СОДЕРЖАНИЕ
ЛЮСТРА ЧИЖЕВСКОГО	3
ШЛАГБАУМ СТРЕССУ	4
 Врач разъясняет...
ХРОНИЧЕСКИЙ ПАНКРЕАТИТ	8
ЛФК И САМОМАССАЖ
ПРИ СТЕНОКАРДИИ	9
ПУПОЧНАЯ ГРЫЖА	10
АСТМА ФИЗИЧЕСКОГО
НАПРЯЖЕНИЯ	11
ОНКОЛОГИЯ:
ФАКТОРЫ РИСКА	12
«ВОЛОСАТАЯ» ЖЕНЩИНА	13
«ВОЛШЕБНЫЕ» ТАБЛЕТКИ,
или ЧЕМ ГРОЗЯТ
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ 14
КТО ПОМОЖЕТ
ШКОЛЬНИКУ?
В многолетнем споре между здоровьем и образованием
в школе неизменно проигрывает здоровье. Как случилось,
что система развела их по разные стороны баррикады?
Сейчас это понять очень сложно. Еще сложнее
перестроить систему школьного образования.
Между тем иначе, как бедственным,
положение не назовешь. По данным ленинградских ученых,
99,7% всех подростков, ежегодно заканчивающих школу,
страдают теми или иными заболеваниями.
И начинается все с самого начала, с самого первого класса...
 1 декабря — Всемирный день
борьбы со СПИДом	17
	Тайцзицюань
НЕ УПУСТИТЕ СВОЮ
ЖАР-ПТИЦУ	22
	Медицинский детектив
КОМА	24
	Книги из старого шкафе
ЭТОТ ЗЛОВЕЩИЙ ДЖОН
ЯЧМЕННОЕ ЗЕРНО	30
Сдано в набор 24.09.91.
Подписано к печати 08.10.91.
Формат 60 х 90’/а.
Бумага книжно-журнальная.
Глубокая печать.
Усл. печ л. 4,50. Усл. кр.-отт. 7,55.
Уч.-изд. л. 7,58.
Тираж 8 632 000 экз.
(1-й завод: 1	4 182 110 экз.).
Заказ Ns 935.
Цена 60 коп.
Адрес редакции:
101454, ГСП-4, Москва,
Бумажный проезд, 14.
Телефоны отделов:
писем 212-24-17; 212-24-90;
охраны материнства
и детства 251-94-49;
лечебно-
профилактического, 212-22-00;
здорового образа жизни
212 25-63;
проблемы НТП
и здоровье человека
250-24-56;
науки 212-25-63;
художественного 251-20-06;
рекламы 250-39-68.
212-25-69
Типография
издательства «Правда».
125865, ГСП, Москва, А-137,
улица «Правды», 24.
В доме моих друзей нежданно-не-
гаданно случилось такое: дочка, вто-
роклассница Аня, наотрез отказалась
ходить в школу. «Не хочу, там пло-
хо»,— обливаясь слезами, твердила
она. Пробовали уговорить, заставить
силой — все бесполезно. Обратились
к невропатологу. К счастью, он ока-
зался опытным врачом, и причину
стрессового состояния девочки ему
удалось понять.
Как-то на уроке сосед Ани особен-
но усердно ее смешил. Смеясь, она
невольно помешала объяснению учи-
тельницы, и, потеряв терпение, та
заявила, поставив девочку к доске:
«Тот, кто много смеется, будет потом
много плакать. Насмеялась, теперь
наплачешься!»
Слова эти произвели на ребенка
сильное впечатление. И скоро любая
мелочь — кто-то толкнул, взял без
спроса карандаш — вызывала обиль-
ные слезы. Дети, как водится, стали
Аню дразнить, буквально не давали
прохода, и занятия в школе преврати-
лись для нее в сплошную муку...
Многие скажут: капризная девочка,
избаловали родители на свою голову.
Но, увы, это не так. Подобные откло-
нения в поведении ребенка объясня-
ются отнюдь не капризами, а серьез-
ным нервным заболеванием. Пример-
но 20% школьников страдают сегодня
так называемыми дидактогенными
неврозами, виновником которых чаще
всего становится педагог. Кстати, за-
болевание это характерно именно для
нашей страны.
Мы, взрослые, порой даже не пред-
ставляем себе, насколько дети безза-
щитны перед резким словом учителя,
перед его нередко бестактной репли-
кой, замечанием.
Климат в классе — истина общеиз-
вестная — зависит в значительной
степени от личности учителя. К сожа-
лению, настоящая Личность сегодня
в школе — большая редкость. В педа-
гогические вузы продолжают посту-
пать те, кто не рассчитывает попасть
в более престижные институты. В та-
кой ситуации не до отбора самых до-
стойных, не до психологических те-
стов.
Что касается вузовской подготов-
ки, она построена таким образом, что
особенностям организма ребенка, его
психики внимания почти не уделяется.
И в результате приходит педагог
в школу, владея набором знаний по
своему предмету, но совершенно не
умея разобраться в характере, в душе
своего маленького подопечного.
Класс же, как правило, переполнен,
нагрузка на учителя вырастает вдвое,
а то и втрое. Где уж тут думать о пе-
реживаниях каждого ученика'
Жизнь педагога, как и любого из
нас, полна проблем. Но настоящий
профессионализм в том, чтобы, пере-
ступая порог класса, оставить за его
пределами личные невзгоды Такой
профессионализм — качество сегодня
очень редкое. И срывается учитель на
тех, кто полностью от него зави-
сит, кто должен выполнять все его
указания, терпеливо снося уни-
жение, оскорбление, а порой и запу-
гивание.
Общий принцип авторитарной си-
стемы «ты начальник — я дурак, я на-
чальник — ты дурак» в школе особен-
но губителен. По-разному реагируют
на это дети. У кого-то начинаются
нервные заболевания, а на их фоне
и множество других, кто-то ломается
и навсегда теряет желание учиться
и добиваться чего-то в жизни, а кому-
то повезет, и он сможет без травм
и потрясений прожить десять-одинна-
дцать лет школьной жизни. Дай Бог,
чтоб таких было большинство!
Но несомненно одно: на протяже-
нии десятков лет школа остается по-
лигоном, где испытывается на проч-
ность самая слабая, самая незащи-
щенная часть нашего общества —
дети. И сегодняшний плюрализм, уве-
личивая количество предметов
и учебных часов, разделяя школы на
гуманитарные, математические, исто-
рические и даже религиозные, на ли-
цеи, кслледжи и гимназии, ничего не
меняет в главном — в отношении учи-
теля к ученику.
Конечно, не только личность учите-
ля влияет на психику детей. Нередко
само содержание школьных программ
таково, что ученику совершенно непо-
нятно, зачем вго обучают тому или
иному предмету, осваивает он его ме-
ханически, подчиняясь преподавате-
лю.
Усугубляет ситуацию и то, что мно-
гие дети, в сущности, не готовы к шко-
ле. В первые месяцы им нужно при-
выкнуть к общению с десятками одно-
классников, воздействующих друг на
друга чаще всего возбуждающе, да
и просто к долгому пребыванию
в замкнутом пространстве класса.
В младших классах, как правило, по
шесть-семь уроков, в старших — по
девять-десять, При этом по-прежнему
всего два часа (!) физкультуры в не-
делю. И практически никаких измене-
ний в школьном режиме дня. Коро-
тенькие перемены — весь «простор»
для движения.
В школах продолжает действовать
принцип уравниловки, а он порождает
проблему отстающих в умственном
и психическом развитии детей. Ком-
плекс неполноценности, возникающий
так часто,— следствие того, что всем
приходится учиться по одной и той же
программе: и детям с опережающим
развит ем, и с отстающим. Когда
у нас обучение начиналось с 8 лет,
послед ие составляли 5—7% от об-
ще о числа учеников, сейчас же
в школу идут шестилетние, и процент
«отстающих» увеличился до 20—25.
Справедливости ради надо отметить:
в некоторых школах занялись, нако-
нец, этой проблемой — ввели так на-
зываемые классы выравнивания, где
ученики занимаются по особой про-
грамме и уже через несколько лет
догоняют и даже обгоняют своих
сверстников.
Стрессовые состояния, как прави-
ло, ослабляют иммунитет. Многие ро-
дители по собственному опыту знают:
летом ребенок может часами бегать
на ветру, промокать под дождем, ку-
паться в х лодной воде — и не боле-
ет. Но стоит ему пойти в школу, как
начинаются бесконечные простуды,
ОРВИ и так далее, причем многие
заболевания переходят в хрони-
ческие.
Таким образом выстраивается не-
кая роковая цепочка: неблагоприят-
ная психологическая обстановка
в школе, где далеко не последнюю
роль играет личность учителя, сама
система занятий, условия, в которых
они проводятся. Все, вместе взятое,
приводит к тому (и статистика это
подтверждает), что мы растим прак-
тически больных детей. Цепочка эта
Фото М. ШАБАЛИНА
должна быть разорвана. Но каким об-
разом?
Для создания в школах здорового
психологического климата сотрудни-
ками НИИ возрастной физиологии
и гигиены АПН СССР под руковод-
ством доктора медицинских наук, про-
фессора Д. В. Колесова разработан
целый пакет предложений. Среди
них — организация в школе психоло-
гической службы. Штатные психологи
могли бы помочь первоклассникам
адаптироваться к школе, научить,
к кому обратиться за советом, разре-
шить конфликт между учеником
и учителем. Служба обещает быть
эффективной, но для ее создания
нужны деньги, а денег в школах нет.
Исследования показали также, что
непосредственное влияние на здоро-
вье детей оказывает весь комплекс
гигиенических условий в классе —
освещение, вентиляция, влажность,
высота потолков. Огромный список ги-
гиенических требований к школьному
дому много лет назад передан в Коми-
тет народного образования. Однако
крайняя бедность наша опять-таки не
позволяет их выполнить.
Высокий процент больных детей,
покидающих стены школы, отчасти
объясняется и формальным подходом
к обследованиям учащихся. «Поголов-
ная» диспансеризация проводится
чаще всего для «галочки». Она прак-
тически не позволяет своевременно
обнаружить болезнь в начальной ее
стадии. Эффективнее было бы ис-
пользовать скрининг-системы, разра-
ботанные, например, во ВНИЦ гигиены
и профилактики заболеваний среди
детей и подростков М3 СССР. Меди-
цинская сестра вначале проводит под-
готовительную работу — анкетиро-
вание, антропометрию, определяет
остроту зрения, предмиопию, измеря-
ет артериальное давление и так да-
лее. Затем идет осмотр педиатра, по-
сле чего те, кому это необходимо, на-
правляются к специалистам. Работа
врачей в этом случае намного продук-
тивней, чем при массовой диспансери-
зации, когда за один
день надо всех учени-
ков «прогнать» через
все кабинеты.
Но внедрить .скри-
нинг-системы большин-
ство школ не в состоя-
нии из-за отсутствия
элементарного обору-
дования для обследо-
ваний. Школьный „ же
врач, к сожалению,
здоровьем детей не за-
нимается. На одну
ставку врача, как пра-
вило, приходятся две-
три школы и два дет-
ских сада. Согласитесь,
от такого «многоста-
ночника» польза неве-
лика Да и профессио-
нальный уровень его
низок. Ведь квалифи-
цированный специа-
лист пойдет куда угод-
но — в поликлинику,
в больницу, на «Ско-
рую»,— но только не
в школу, где его ждут
мизерная заработная
плата и неизбежная
дисквалификация.
Неужели же поло-
жение безвыходное?
Нет И в доказатель-
ство расскажу об инте-
ресном эксперименте
сотрудников кафедры
поликлинической пе-
диатрии 2-го Москов-
ского медицинского ин-
ститута имени Н. И. Пи-
рогова. Проводят они
его в комплексе: дет-
ский сад — школа —
лицей Э-го микрорай-
она Теплого Стана (руководитель из-
вестный педагог Е. А. Ямбург),
утверждая, что профилактические
мероприятия и даже реабилитацию
и лечение детей нужно проводить
именно в школе. Для этого, правда,
необходим целый ряд кабинетов. Ка-
бинет школьного врача, обязательно
педиатра, причем работающего толь-
ко в данной школе, а не по совмести-
тельству. (Иначе, случись эпидемия
гриппа, его немедленно «призовут»,
и школа на несколько месяцев лишит-
ся врача.) Необходим и свой стомато-
лог. Двух-, трехмесячные «гастроли»
зубного врача из поликлиники, как по-
казала практика, эффекта не дают,
здесь требуется постоянный кон-
троль. Неизлеченный кариес доста-
точно коварен: два испорченных у ре-
бенка зуба могут привести к различ-
ным заболеваниям.
Для профилактики и лечения ну-
жен также и постоянно действующий
физиотерапевтический кабинет. Да-
леко не каждая мать имеет возмож-
ность ежедневно водить ребенка в по-
ликлинику на процедуры, скажем, при
тонзиллите, больничный-то ей не да-
дут. А в школе это можно будет де-
лать систематически.
Наконец, по мнению сотрудников
2-го мединститута, чрезвычайно по-
лезно было бы иметь кабинеты масса-
жа, психоэмоциональной разгрузки,
и даже функциональной диагностики.
Конечно, для обычной школы та-
кой набор кабинетов — утопия, и не
все они строго необходимы. Оборудо-
вание для функциональной диагности-
ки в обычной школе наверняка будет
простаивать. Но все же идея мини-
профилактория привлекательна.
Даже, два-три кабинета плюс снос-
ные условия для занятий физкульту-
рой и спортом означали бы суще-
ственный шаг вперед. Безусловно,
нам скажут: так-то оно так, но где
взять деньги в условиях общего дефи-
цита? И тем не менее пути к решению
острейшей проблемы детского здоро-
вья нужно искать безотлагательно.
И школы новые строить нужно, что-
бы не сидели в классах по сорок чело-
век и не «поджимала» двух-, а то
и трехсменка. И игровые, и спортив-
ные залы нужны, которые открыва-
лись бы не только на уроках физкуль-
туры. И учителям надо платить так,
чтобы профессия эта стала наконец-
то престижной и привлекла людей.
Школа — слепок с нашего обще-
ства. Именно поэтому с нее и начи-
нать менять это общество. Да и куда,
собственно, в первую очередь вкла-
дывать средства, как не в подрастаю-
щее поколение? В других странах дав-
но поняли: нищая школа не подгото-
вит полноценных нравственно и физи-
чески людей. Пора и нам всерьез по-
думать об этом.
Наталья ШАПОВА
НАД ЧЕМ РАБОТАЮТ УЧЕНЫЕ
ЛЮСТРА ЧИЖЕВСКОГО
Такого в жило? квартире,
честно скажу, не видывала
С потолка свисало нечто очень
похожее на спинку
огромного ежика.
А с чем иначе сравнить
подобное сооружение:
метрового диаметра
кольцо, обтянутое выпуклой
медной сеткой усеянной
острыми шипами.
Обод — явно хула-хуп
из магазина «Спорт»,
ощетинившиеся иголки -
торчащие из сетки
канцелярские булавки.
И все это хоть и не светится,
но в электри еск ю сеть
подключено. Кружила и кружила
по комнате, подойти ближе,
однако, не решаясь.
— Не бойтесь,— Видя мое
смущение, хозяйка приблизила
руку к сетке. Сделала то же и я.
Ощущение упругого прохладного
ветерка, приятно пробежавшего
по коже...
— Да это же люстра Чижев-
ского,— предвосхитила мой во-
прос М. С. Мачабели, профессор,
лауреат Государственной премии
Грузинской ССР 1990 ода за
разработку тромбогеморрагиче-
ской теории общей патологии.
И я уже не знала, что в нашей
беседе должно стать главным,
с чего начать— с люстры или
с науки. Все решилось само со-
бой. Бразды правления взяла
Мария Семеновна
— Тромбогеморрагический
синдром (ТГС) — чисто русское
открытие. Истоком стали труды
М. В. Ломоносова. Он писал, что
все болезни происходят от по-
вреждения «соков» в теле на-
шем и неспособности этих соков
воспринимать атмосферное
электричество. Но в восемнадца-
том веке еще не знали, что элек-
тричество несет положительный
и отрицательный заряды...
— И лишь один из них живи-
тельный,— спешу проде онстри-
ровать свою эрудицию.— Только
какой?
— Естественно, отрицатель-
ный. Другой русский ученый, про-
фессор А. Л. Чижевский дока-
зал, что строгая (монетными
столбиками) структура движу
щейся по организму крови обес-
печ вается благодаря отрица-
тельному заряду эритроцитов.
Как известно, основная функ-
ция эритроцитов — участие в га-
зообмене. Они поглощают кисло-
род в легких, транспортируют
и отдают его клеткам, тканям
и органам. Если же на молеку-
лярный и атомарный кислород
воздействовать электричеством,
то получается кислород, несу-
щий отрицательный заряд. Ды-
шится тогда свободнее, улучша-
ется самочувствие, болезни нас
покидают, ибо эритроциты при-
хватывают в легких и несут
клеткам организма необходимые
для жизни отрицательно заря-
женные ионы мслорода.
А. Л. Чижевский же изобрел
эффлювиальную люстру (прото-
тип ее перед вами) с генерато-
ром постоянного тока отрица-
тельной полярности. Люстра
«оживляет» кислород воздуха,
делает его схожим с горным,
морским, лесным. Хотите, пере-
числю заболевания, при которых
Чижевский успешно лечил лю-
строй, или, как говорят, приме-
нял аэроионотерапию9 Бронхи-
альная астма, хронический брон-
хит, бронхоэктатическая бо-
лезнь, стенокардия, гипертония,
гипотония, ревмокардит, радику-
лит, невралгия тройничного нер-
ва, неврастения, мигрень, бес-
сонница, фантомные боли, кра-
пивница, пиодермит, переломы
костей, раны, ожоги, грипп...
— Фантастика! А как с точки
зрения современной науки все
это выглядит?
— Абсолютно достоверно.
Тромбогеморрагическая теория
объясняет единство (кстати, это
подтверждают и патанатомиче-
ские исследования) патогенеза
любого заболевания. Все болез-
ни — и фекционные, соматиче-
ские, хирургические, послед-
ствия любых экстремальных воз-
действий облучения, ожоги,
отравления, сдавления) — име-
ют разные причины, но общее
течение. Если говорить коротко
и популярно, все начинается
с потери отрицательного заряда
в ослабленном нездоровьем или
травмой месте. Например, пере-
лом. Ломается, образно говоря,
не только кость, но и стройная
структура жизнедеятельности
этого участка организма. Начи-
нается дистрофия — нар шение
питания костной ткани, хаос
в поступающей по сосудам кро-
ви. Уменьшается восприимчи-
вость больных тканей к электро-
нам. Развивается гипоксия (кис-
лородное голодание). Из кости
выходит кальций. Освободив-
шись из соединений он сверты-
вает все вокруг: коагулирует
ткань кости, мышцы, кровь. И это
вовсе не тромбоз, как считаю
многие. Поступающие в кровь
продукты коагуляции расслаива-
ют кровь на более густые и жид-
кие части. Иногда начинается
кровотечение разжиженной ча-
сти с одновременной закупоркой
сосудов сгустками. Как ни пара-
доксально это звучит — кровоте-
чение от сгущения, которое бе-
рет начало в больной клетке ор-
ганизма, потерявшей отрица-
тельный заряд. Далее поражает-
ся все вокруг. Это и есть тромбо-
геморрагический синдром, опи-
санный еще в 1962 году.
— Что же может воспрепят-
ствовать ТГС?
- Донаторы электронов.
Ведь именно их уменьшение вы-
зывает гипоксию, коагуляцию
всего живого— белков, жиров,
углеводов, клеточных и межкле-
точных структур и тканей орга-
низма Донаторы различны. Сре-
ди них — высокомолекулярный
гепарин, витамин С и отрица-
тельно заряженный кислород
воздуха.
— Витамин С, понятно. Но ге-
парин и другие препараты, ду-
маю, может назначать только
врач.
— В том-то и дело. Приходи-
лось (и неоднократно, к сожале-
нию) наблюдать, как после от-
лично выполненной хирургиче
ской операции больные погибали
от тромбогеморрагического вос-
паления легких, почек, мозга,
умирали новорожденные, моло-
дые матери, которым еще жить
да жить.
— А нужно было линь гра-
мотно назначить нужный при ТГС
3
препарат, провести наряду
с этиотропным лечением гепари-
не ерапию? Я правильно поня-
ла?
— Да. Только откуда этой
грамотности взяться? Не прохо-
дят электрокоагулологию — нау-
ку о законах свертывания всех
тканей — в наших медицинских
вузах. Вот уже 30 лет, как опи-
сан синдром, 6 лет, как о нем
напечатано в Большой медицин-
ской энциклопедии. А практиче-
ские врачи живут в неведении.
Выпущены, правда, методиче-
ские рекомендации Минздрава
СССР, но они не обязательны
к применению в лечебной прак-
тике. Обучать надо электрокоа-
гулологии, особенностям гепари-
нотерапии, аэроионотерапии,
способствующей эндогенной
(внутренней) передаче электро-
нов в организме.
— Надеюсь, этот материал
прочтут и те, от кого зависит
практическое применение в ме-
дицине знаний о столь важном
патогенетическом синдроме.
Я же хочу вернуться к люстре.
Это тоже донатор электронов?
— Еще какой! Только под-
черкну еще раз, что ни люстра,
ни даже гепаринотерапия ни
в коей мере не подменяют этио-
тропного, направленного против
основной причины, лечения бо-
лезней. Делают его эффектив-
нее, цо не подменяют. Так, на-
пример, люстры Чижевского ра-
ботают в ожоговом центре НИИ
скорой помощи имени Н. В. Скли-
фосовского. В результате — из-
лечение больных с обширными
ожогами кожи, более 50%, прев-
зошло все ожидания. Сейчас при
этом институте создан центр по
лечению аэроионизацией самых
разных заболеваний, куда будут
направлять пациентов и из дру-
гих больниц и поликлиник.
— Мария Семеновна, а что
вы ощущаете, «живя» под лю-
строй?
— О, за два года, что она
у меня, я стала меньше болеть.
Раньше грипп «хватала» с под-
вой волной. Теперь, если и забо-
леваю, переношу как легкое не-
домогание. Таких бы люстр по-
больше: в школах, театрах, боль-
ницах, студенческих аудиториях.
Везде, где скапливается много
народа. Ведь наше тело, каждая
его клетка выделяют с дыхани-
ем положительный (вредный)^ за-
ряд, как говорил А. Л. Чижев-
ский, «отброс организма». Мы
буквально отравляем друг друга
своей скученностью.
— Теперь понимаю, почему
так тяжело в толпе, транспорте,
4
переполненном кинотеатре,
в комнате, где много народа,
хоть и кондиционер работает...
— Кондиционер несет лишь
прохладу, а не «живой» воздух,
отнимает у кислорода воздуха
его отрицательный заряд.
— Кстати, кроме антигрип-
позного действия, что я еще по-
лучу, будь в моей редакционной
комнате люстра Чижевского?
— Повысятся ваша жизне-
способность, общий тонус и ин-
теллектуальный потенциал. Бу-
дете медленнее стареть, кожа
лица посвежеет.
— Заманчиво. И что, это то
лекарство, которое не требует
дозировки? Сколько — сутки,
год, два— можно прожить при
включенной люстре?
— Сколько хотите. Есть,
правда, противопоказания. Лю-
стры Чижевского нельзя вклю-
чать в шахтах, где скапливаются
горючие газы, там, где концен-
трируются пары воды. Не пока-
зан такой заряженный воздух
людям с тяжелым цинготным со-
стоянием Если бы не гудящий
трансформатор, сама бы на ночь
включала..
— Гудящий трансформа-
тор — дело техники. Невоору-
женным глазом видно, что ваша
люстра, мягко говоря, сделана
в лабораторных условиях. Кста-
ти, промышленное, производство
налажено?
— В Саранске, знаю, ме-
стный университет на договор-
ных началах на налом предпри-
ятии организовал выпуск люстр,
но они не совсем еще «Чижев-
ские»... Требуются доработки.
Но что это в масштабах страны?
Вот мы и пришли к обычному
в наши дни пессимистическому
концу. Врачей не учат
злектрокоагулологии, люстры
Чижевского не выпускают;
мы повально болеем гриппом
да и в другие дни
еле ноги таскаем;
дети, рожденные с гипоксией,
погибают или несут печать
своей болезни всю жизнь
только потому, что родильные
залы лишены животворного
кислорода воздуха.
И все же откликнитесь,
энтузиасты! А М. С. Мачабели
и ее ученики помогут
поставить дело
на серьезный лад,
чтобы не процветало и здесь
знахарство и шарлатанство.
Наталия САВИНА
Е. В. БЕЛОВА,
доктор
медицинских наук
Известно, что психоэмоциональное
перенапряжение, называемое стрес-
сом, оказывая отрицательное воз-
действие на весь организм, может вызвать
различные заболевания. И конечно же. од-
ной из первых страдает сердечно-сосуди-
стая система.
Под влиянием таких стрессогенных (вы-
зывающих стресс) факторов, как сильное
переживание и волнение, нерациональная
организация и монотонность труда, неудо-
влетворенность работой, постоянный де-
фицит времени, чрезмерный поток инфор-
мации и многих других, у человека может
периодически повышаться артериальное
давление и даже развиться гипертониче-
ская болезнь.
Очень интересны данные, полученные
в результате эпидемиологических исследо-
ваний, проведенных на больших континген-
тах людей. Оказалось, что более тяжелые
нарушения, в частности гипертоническая
болезнь, возникают не от однократного
бурного стресса, а под влиянием повсед-
невных «мелких уколов», например, каж-
додневных конфликтов дома, на работе,
постоянной неудовлетворенности своим
делом.
Мы проводили наблюдения за предста-
вителями разных профессий, работающими
в гражданской авиации, и получили такие
результаты: А/Д у бортинженеров повыша-
лось более резко и дольше держалось на
этом уровне после завершения полета, чем
у пилотов.
Дело в том, что активная мобилизация
сил, резкое психоэмоциональное напряже-
ние у пилотов кратковременны и наблюда-
ются главным образом во время взлета
и посадки, сменяясь периодом относитель-
ного расслабления в воздухе. А вот борт-
инженеры испытывают не меньшее по ин-
тенсивности напряжение, и сохраняется
оно на протяжении всего полета.
Аналогичны данные финских ученых,
ШЛАГБАУМ СТРЕССУ
которые обследовали состояние здоровья
пожарных и водителей автобусов. Работа
у тех и у других напряженная, а у пожар-
ных и опасная. Тем не менее они реже
страдают заболеваниями, в том числе сер-
дечно-сосудистыми, по сравнению с води-
телями автобусов. Почему?
Мобилизация эмоциональных (да и фи-
зических) сил у пожарных происходит
только во время тревоги, борьбы с огнем.
В промежутках между этой напряженной
работой они имеют возможность рассла-
биться, восстановить силы. А у водителей
автобусов нагрузка хотя и не столь интен-
сивная, но систематическая, продолжи-
ельная
Что ж, значит, работа, связанная с эмо-
циональной нагрузкой, вредна? Не секрет,
что почти любой труд эмоционально насы-
щен. Не лучше ли, если есть возможность,
не работать? Поберечь себя?
И на эти вопросы дают в какой-то мере
ответы наши исследования. Оказалось,
что полный отказ от работы для здоровья
так же вреден, как чрезмерное напряже-
ние. Наблюдая за учащимися вузов, мы
установили, что во время каникул, особен-
но если они проводились бесцельно, в со-
стоянии «ничегонеделания». А/Д у студен-
тов было намного выше, чем в течение
всего семестра
Более того повышение артериального
давления сопровождалось большим выбро-
сом так называемых гормонов стресса, вы-
зывающих неблагоприятные изменения
в организме. Эти данные подтвердили мне-
ние ученых о том, что, если трудоспособ-
ный человек не включается в работу, это
в большинстве случаев так же вредно для
организма, как и нервная перегрузка.
Именно поэтому у многих, особенно у лю-
дей эмоциональных, активных по характе-
ру, а также у раздражительных, появляют-
ся агрессивность, неуравновешен ость не-
редки срывы в общении с окружающими,
что в конечном итоге приводит к стрес-
су со всеми его отрицательными послед-
ствиями.
Вбзьмем, к примеру, экзамены. Это, бе-
зусловно, стрессовая ситуация, для кото-
рой характерно напряжение всех систем,
в том числе нервной, сердечно-сосудистой.
Частое повторение этой ситуации (5—6
и больше экзаменов в сессию) при некото-
рых дополнительных условиях может спо-
собствовать развитию гипертонической бо-
лезни и других заболеваний.
Это подтверждают наши многолетние
наблюдения за студентами. У многих из
них в период экзаменов А/Д существенно
повышается. Однако мы столкнулись
с другим интересным явлением. Оказа-
лось, что исходное, фоновое А/Д (утреннее
в сравнении с вечерним, определенное за
несколько дней до экзаменов и сразу по-
сле) значительно ниже, чем у тех же сту-
дентов во время всего семестра. А это
означает, что организм «стремится регу-
лировать функцию системы кровообра-
щения, помогает ей противостоять изме-
нениям, вызванным чрезмерным напря-
жением.
Нельзя, однако, уповать на то, что од а-
низм сам полностью справится с перегруз-
ками. Ему надо помочь. Главное— пра-
вильно, рационально организовать работу
и учебу. Что это значит? Прежде всего
старайтесь равномерно распределять на-
грузку в течение дня, не уст аиваите авра-
лов в конце месяца или семестра. Баналь-
ные истины? Но именно те, кто им следует,
сохраняют здоровье.
Желательно так построить рабочий
день, чтобы выкраивать 5—10-минутные
перерывы. Но, бывает, по роду работы сде-
лать это невозможно.
В этих случаях особенно важен разо-
нальный отдых после работы и во время
отпуска, что позволит ма симально сни-
мать утомление и напряженность. Здесь во
многом поможет любая физкультура: конь-
ки, лыжи, плавание в бассейне, любые
спортивные игры, пешие прогулки. Очень
успокаивает рыбалка, подледный лов.
И еще — побольше положительных эмо-
ций!
Вот, например, во время прогулки не
просто шагайте, глядя под ноги или разго-
варивая с тем, кто идет рядом. Оглянитесь
вокруг. Если вы за городом, полюбуйтесь
на окружающую вас природу, послушайте
пение птиц. Да и в городском парке рас-
сматривайте наиболее вам понравившиеся
деревья, цветы.
А особенно хорошо и полно снимает
напряжение прогулка с собакой: проходит
усталость, появляется хорошее настрое-
ние. Замечено, что у того, кто взял в дом
собаку или кошку, даже характер стано-
вится мягче.
И еще. Не ждите внимания только
к себе, хотя это и очень приятно. Оказы-
вать знаки уважения, радовать окружаю-
щих людей добрым словом, участием —
так же благотворно, как и получать их
самому. Результат ведь один — психологи-
ческая разрядка, снятие напряжения.
Несколько практических советов на тот
случай, если во время рабочего дня про-
изошло нечто, повергшее вас в состояние
раздражения, гнева, сильного возбужде-
ния: неприятный разговор с начальством
или сослуживцем, несправедливое замеча-
ние. Придя домой, слегка намажьте виски
бальзамом «Золотая звезда». Приготовьте
и выпейте настой трав: возьмите по чайной
ложке плодов боярышника, калины крас-
ной, тимьяна, мяты, а также если у вас не
повышено артериальное давление, чайную
ложку зверобоя. Заварите смесь стаканом
кипятка, добавьте для вкуса чайную ложку
меда и дайте постоять, пока настой слегка
остынет. Затем процедите и выпейте. На
ночь можете принять теплую (не горячую!)
ванну с хвойным экстрактом или морской
солью.
Не включайте громко в этот вечер му-
зыку, даже если она доставляет вам удо-
вольствие. Если будете читать или зани-
маться каким-то другим делом, постарай-
тесь сидеть в той комнате, где светильни
не оранжевого, красного или розового —
«возбуждающего» цвета, а голубой или зе-
леный. Эти цвета успокаивают.
Любительницам вязания советую толь-
ко перематывать нитки, сматывать их
в клубок или что-то распускать, но не ра-
ботать спицами.
Быстро снять напряжение можно, пере-
бирая светлую крупу — например, рис (но
не гречку!). И постарайтесь в этот вечер
пораньше лечь спать. Ничто так не помога-
ет справиться со стрессом, как хороший
сон
Рисунки К. МОШКИНА
5
Сколько хвалебных слов было сказано
в адрес материнского молока. Врачи,
специалисты всех рангов считают, что
материнское молоко — лучшая пища для
ребенка. Но статистика свидетельствует:
молока с каждым поколением у женщин
становится все меньше. Это характерно
для всех стран, даже для тех, где в отли-
чие от нашей полноценное и качественное
питание беременных не превращается
в проблему.
И все-таки рациональное питание оста-
ется одним из важных условий нормальной
лактации.. В меню будущей мамы должны
быть молоко и молочные продукты, мясо,
рыба, овощи, фрукты, крупы. Ограничить
надо поваренную соль: в первую половину
беременности — до 10 граммов в сутки, во
вторую— до 6—8 граммов. Постараться
отказаться от сладостей, кондитерских из-
делий, маринадов и пряностей.
Не совсем оправданны рекомендации
пить побольше во время беременности —
это, мол, необходимо, чтобы было moJioko.
Суточная норма жидкости для женщины,
ждущей ребенка, не должна превышать
2 литров, из них так называемой свобод-
ной (чай, молоко, компоты, соки, супы) —
1—1,5 литра. Для женщины, склонной
к отекам, количество этой свободной жид-
кости должно быть еще меньше — до 0,8
литра в сутки.
МОРКОВЬ, ОДУВАНЧИК
И... МАТЕРИНСКОЕ МОЛОКО
Не менее важен для нормальной лакта-
ции образ жизни и во время беременности,
и на весь период грудного вскармливания
ребенка. Это значит, что надо отдыхать
и высыпаться, не переутомляться и не
нервничать, стараться хотя бы час в день
проводить на свежем воздухе. Будущей
маме полезны зарядка, водные процедуры,
воздушные ванны в течение 10 минут при
температуре не ниже 19°— все это поло-
жительно влияет на лактацию.
Если нет угрозы выкидыша, советую
делать во время беременности массаж мо-
лочных желез. Два раза в день — утром
после зарядки и вечером перед сном —
массажной рукавичкой массируйте железы
по 2—3 минуты. После процедуры железы
надо обязательно обмывать.
Все эти меры полезны, но не всегда
эффективны, потому что гиполактация
(сниженная выработка грудного молока)
в зависимости от причин, ее вызывающих,
бывает первичной и вторичной.
Вторичная зависит от питания и образа
жизни и может быть обусловлена различ-
ными социальными, психологическими,
экологическими факторами. Первичная же
от внешних причин не зависит и возникает
чаще всего как следствие нейроэндокрин-
ных нарушений, которые развиваются за-
долго до беременности. В этом случае не-
обходимо лечение гормональными препа-
ратами, которые, конечно же, назначает
врач, и наблюдение специалиста.
Что делать маме, которая после рожде-
ния ребенка обнаружила, что молока недо-
статочно или нет совсем? Первое, конечно,
если это возможно, устранить причины, вы-
зывающие гиполактацию. Следующее, что
я бы посоветовал: специальные, включаю-
щие витамины комплексы. Их принимают
в течение 7—10 дней. Первый комплекс
состоит из апилака, поливитаминных пре-
паратов «Гендевита» или «Ундевита», глю-
таминовой кислоты, никотиновой кислоты.
Второй — из пивных дрожжей (или гефе-
фитина), пантотената кальция, липоевой
кислоты, аспаркама.
Что еще может помочь вызвать или
увеличить лактацию? Препарат йода —
0,05%-ный иодит калия (его надо прини-
мать по одной чайной ложке 3 раза в день
в течение 7—14 дней).
Прежде чем принимать все эти препа-
раты, обязательно посоветуйтесь с врачом!
Кроме лекарственных средств, суще-
ствуют еще блюда и напитки, приготовлен-
ные из растений, повышающих выработку
грудного молока. Лидируют среди растений
морковь и одуванчик. Я приведу несколько
рецептов соков, напитков. Если нет аллер-
гии на те продукты, которые в эти напитки
входят, попробуйте их еще во время бере-
менности и потом продолж ите прием по-
сле рождения ребенка, если молока мало.
СОК МОРКОВНЫЙ
Свежую морковь тщательно вымыть,
обдать кипятком, натереть на мелкой тер-
ке, отжать сок. Принимать по 1/2 стакана
2—3 раза в день. Можно до, можно после
еды. Для улучшения вкусовых качеств
к соку добавьте молоко, сливки, мед, дру-
гие соки (в небольшом количестве, чтобы
не снижать действие морковного сока). Го-
товьте непосредственно перед приемом.
Рецептура: сок моркови — 1/2 стакана,
молоко (сливки, мед, фруктовый или ягод-
ный сок) — столовая ложка.
СОК РЕДЬКИ С МЕДОМ
Редьку тщательно вымыть, очистить,
натереть на мелкой терке, отжать сок, раз-
вести охлажденной кипяченой водой, до-
бавить мед и немного соли. Принимать по
1/2 стакана 2—3 раза в день.
Рецептура: сок редьки — 100 мл,
вода — 100 мл, мед — столовая ложка,
соль— по вкусу.
СОК ИЗ ЛИСТЬЕВ
ОДУВАНЧИКА
Свежие молодые листья одуванчика
хорошо промыть, пропустить через мясо-
рубку, отжать сок, пос лить по вкусу, дать
постоять 30—40 минут, добавить немножко
воды. Принимать по 1/2 стакана 1—2 раза
в день. Для улучшения вкуса можно доба-
вить сок лимона, мед, сахар.
МОРКОВЬ ТЕР АЯ
С МОЛОКОМ
Морковь вымыть щеткой, обдать кипят-
ком, натереть на мелкой терке, залить мо-
локом или сливками Принимать по стака-
ну 2—3 раза в день. Вечером в напиток
можно добавить мед для снятия нервного
напряжения и хорошего ночного сна. Гото-
вить перед приемом.
Рецептура: морковь тертая — 3—4 сто-
ловые ложки, молоко (сливки) — стакан,
мед — 1 —2 чайные ложки.
ТМИННЫЙ КВАС
Ржаной хлеб нарезать кусочками, посу-
шить, слегка поджарить, залить кипяченой
водой, настаивать 3—4 часа, после чего
процедить, добавить дрожжи, сахар, тмин
и поставить в теплое место для брожения
на 10—12 часов. Принимать по 1/2—1 ста-
кану 2 раза в день.
Рецептура: хлеб ржаной — 1 кг, тмин —
40г, сахар— 500г, дрожжи— 25г, во-
да— Юл.
НАСТОЙ СЕМЯН УКРОПА
Семена укропа залить кипятком, на-
стаивать 2 часа, процедить через марлю.
Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день
или (в зависимости от переносимости) по
столовой ложке 6 раз в день. Пить мелки-
ми глотками, задерживая на некоторое
время во рту.
Рецептура: семена укропа — столовая
ложка, вода — стакан.
СИРОП ИЗ ЦВЕТКОВ ОДУВАНЧИКА
И ЛИМОНА
Цветки одуванчика, собранные в сол-
нечную погоду утром, залить водой, доба-
вить очищенный измельченный лимон, ва-
рить 1 час на медленном огне, добавить
сахарный сироп, довести до кипения, про-
цедить, разлить в бутылки. Использовать
для ароматизации чая, воды, прохлади-
тельных напитков. Хранить в холодильни-
ке.
Рецептура: цветки одуванчика — 4 ста-
кана, вода— 2 стакана, лимон— 1, са-
хар — 800 г, вода для сахарного сиропа —
0,5 л.
СИРОП ИЗ ЦВЕТКОВ ОДУВАНЧИКА
И АПЕЛЬСИНОВЫХ КОРОК
Цветки одуванчика, собранные в сол-
нечную погоду утром, залить сахарным си-
ропом, добавить измельченные апельсино-
вые корки, варить 15 минут на медленном
огне, настаивать 12 часов, процедить
и разлить в бутылки. Использовать для
ароматизации чая и различных напитков.
Хранить в холодильнике.
Рецептура: цветки одуванчика — 3 ста-
кана, апельсиновые корки — 1 стакан, са-
хар — 1,5 кг, вода для сахарного сиропа -
1 л.
Какому из рецептов отдать предпочте-
ние? Наверное, тому, для которого у вас
есть необходимые компоненты. Вреда не
принесут ни морковь, ни тмин, ни одуванчи-
ки. Поэтому 2—3 из приведенных напитков
и блюд вы можете принимать одновремен-
но в течение примерно 2—3 недель, Если
молока прибавилось, продолжайте. Если
же результата нет, попробуйте обратиться
к другим рецептам.
Л. К. ГРАЧЕВ, врач
ИСТОЧНИК
Если у вас плохое настроение, все, как
говорится, «валится из рук», а предстоит
работа, требующая усиленного внимания,
напряжения, выносливости, попробуйте об-
ратиться к методу шиацу. О нем мы под-
робно рассказывали в №№ 4, 5, 6, 10 за
1991 год.
С помощью надавливания пальцами на
определенные точки можно снять умствен-
ное и физическое напряжение, привлечь
все резервы организма для достижения
поставленной цели.
Надавливать, не вызывая неприятных
ощущений, надо подушечками больших
пальцев одновременно двумя руками на
точки плечевого пояса и между лопатками
(рисунок 1). Самому это делать невозмож-
но, попросите кого-нибудь из близких по-
мочь вам.
А вот на точки передней и задней по-
верхностей шеи можно воздействовать са-
мому. Большим пальцем левой руки четыре
раза надавите слева на точки, располо-
женные на передней поверхности шеи (ри-
сунок 2), правой рукой — справа. Затем
четырьмя пальцами надавите на точки,
расположенные на задней поверхности
шеи, по три раза с каждой стороны (рису-
нок 3). И наконец, подушечками больших
пальцев надавите по три раза на каждую
из четырех точек, расположенных на шее
Дорогие читатели!
Если вы не успели купить или выписать по почте нашу книжку «ВАШ
МАЛЫШ. ПЕРВЫЕ 12 СТУПЕНЕК РОСТА», поспешите заказать ее наложен-
ным платежом по адресу: 101000, Москва, Чистопрудный бульвар, 12 «а»,
МИФ «ПАРИТЕТ». Телефоны: 924-47-85, 227-92-85. Факс: 924-36-09.
Можно заказать партию книжек. Напоминаем, что цена одного экземпля-
ра - три рубля. Дополнительно заказчик оплачивает почтовые расходы.
В серии «Здоровье» советует» выходят из печати еще две книги:
- «ДОМАШНЯЯ «СКОРАЯ ПОМОЩЬ» - под редакцией директора Мо-
I сковского НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского профессора
I	В. Г. Теряева. Это своего рода популярная энциклопедия, которая подскажет
| вам, как оказать доврачебную помощь себе и своим близким в любой экстре-
j | малыюй ситуации, например, при сердечном приступе, ожоге, травме. Вы
II найдете здесь и советы, как организовать в домашних условиях уход за
больным, как предотвратить несчастный случай, и многое другое. Стоимость
книги семь рублей плюс расходы за пересылку.
- «ОТ ПОГРЕМУШКИ ДО КОМПЬЮТЕРА. ИГРЫ И ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ».
Авторы - кандидаты педагогических наук Г. Н. Година и С. Н.Теплюк. Эта
книга поможет мамам и папам, дедушкам и бабушкам научиться играть со
। своими малышами так, чтобы максимально развить их способности. Стоимость
I книги пять рублей плюс расходы за пересылку.
Выписывайте наложенным платежом новые книги серии «Здоровье» совету-
ll ет»!
Ваше «Здоровье*
ОСВОЙТЕ ШИАЦУ
БОДРОСТИ
сбоку, начиная от ушных раковин вниз,
с обеих сторон (рисунок 2).
Длительность одного надавливания на
точку — от 5 до 7 секунд, а на точки
в области шеи — не более 3 секунд.
Заниматься лучше утром, но можно
и в течение дня, как вам удобнее.
7
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ.
।___. »	__-- -	8 <«л	.1.	________‘ ж	--— -----—-————:—-—:——---—---
В. Г. АВДЕЕВ,
кандидат
медицинских наук
Хронический
Н. С. ЧИСТЯКОВА,
кандидат
медицинских наук.
панкреатит
Поскольку обо-
стрения возника-
ют обычно на фоне пси-
хоэмоционального пе-
ренапряжения и физи-
ческого переутомления,
старайтесь ночью спать
не меньше в часов
и хотя бы час отдыхать
днем.	В
Э5
^^бычно воспалению поджелу-
дочной железы предшествуют
болезни органов желудочно-ки-
шенного тракта, а первую оче-
редь желчевыводящих путей
и двенадцатиперстной кишки. Во
многом его возникновению спо-
собствует злоупотребление ал-
коголем причем не только по-
стоянный прием больших его доз.
Панкреатит, подчас в очень тя-
желой форме, развивается
и у твх, кто регулярно выпивает
понемногу, например, рюмку
спиртного перед едой, как гово-
рится, «для аппетита».
Конечно, поставить правиль-
ный диагноз и назначить адек-
ватное лечение может только
врач после осмотра больного, ос-
новываясь на результатах прове-
денных исследований. И я хочу
обратиться к тем, кто уже знает,
что болен хроническим панкреа-
титом.
Дело в том, что это заболева-
ние часто обостряется. Большую
роль в предупреждении обостре-
ний играют образ жизни больно-
го, характер питания, верно вы-
бранный ритм труда и отдыха,
неукоснительное соблюдение ре-
комендаций, полученных на
приеме у специалиста.
Хронический панкреатит со-
провождается обычно слабо-
стью, быстрой утомляемостью,
нередко осложняется нервно-
психическими нарушениями. За-
мечено, что обострения часто
возникают на фоне психоэмоцио-
нального перенапряжения или
физического переутомления. По-
этому страдающим этим заболе-
ванием очень важно полноценно
отдыхать: спать ночью чв менве
8 часов, хотя бы один час отды-
хать днем, ежедневно перед
сном гулять на свежем воздухе.
Если ваш труд связан с чрез-
мерным физическим и эмоцио-
нальным напряжением, задумай-
тесь, не стоит ли перейти на дру-
гое место работы. Поскольку
я упомянул физическую нагрузку,
сразу хочу оговориться. Совсем
необязательно ограничивать дви-
гательную активность — занятия
физкультурой вполне приемле-
мы. Помните только, что вам ка-
тегорически противопоказаны
упражнения, связанные с резкими
движениями, сотрясением: бег,
прыжки, силовые упражнения,
способствующие повышению вну-
трибрюшного давления.
В периоды обострений или
сразу после них старайтесь не
сидеть подолгу прямо и особенно
наклонившись вперед. В этом по-
ложении усиливается давление
на область поджелудочной же-
лезы, что приводит к усилению
боли. По этой же причине не но-
сите тугие пояса, ремни
Больные хроническим пан-
креатитом отлично знают, какое
значение в их жизни имеет пра-
вильное питание Ведь они чрез-
вычайно чувствительны к малей-
шим качественным и количе-
ственным изменениям в диете.
Порой даже самые незначитель-
ные уступки себе приводят к уси-
лению боли, а подчас и к обо-
стрению заболевания.
Цель диетотерапии — макси-
мально снизить нагрузку на под-
желудочную железу. Вот почему
питание должно быть дробным
и частым: 5—6 раз в день не-
большими порциями. В стациона-
ре больным обычно назначают
стол с повышенным содержани-
ем белка и ограничением жиров
и углеводов, особенно легкоус-
вояемых. Пища всегда должна
быть термически обработана, не
чрезмерно горяча или холодна.
Вне обострений вы можете
включать в рацион черствый
пшеничный хлеб вегетарианские
супы (овощные или крупяные).
На второе — нежирные сорта го-
вядины, рыбы (треска, минтай)
в отварном виде или в виде паро-
вых котлет, тефтелей, рулетов,
суфле. Овощи (картофель, све-
кла, морковь) обязательно вари-
те. Не рекомендую бобовые и бе-
локочанную капусту, поскольку
они вызывают брожение и уси-
ленное газообразование в кишеч-
нике. Сливочное масло — не бо-
лее 15—20 граммов в день; ста-
райтесь по возможности заменять
его растительным: кукурузным,
оливковым. Каши (овсяную, греч-
невую, рисовую), лапшу, верми-
шель, макароны варите только на
воде. Полезен творог и блюда,
приготовленные из него.
При хроническом панкреати-
те категорически противопоказа-
ны продукты, стимулирующие се-
крецию поджелудочной железы.
К ним относятся наваристые мяс-
ные, рыбные, куриные, грибные
супы и бульоны, жирные сорта
говядины, баранины, свинины, гу-
синое и утиное мясо, грибы, кон-
сервы, копчения, соленья, мари-
нады, лук, чеснок, редис, жаре-
ные и тушеные блюда, торты, пи-
рожные, пироги, блины, сдобное
печенье, шоколадные конфеты.
Не стоит пить газированные на-
питки, крепкий чай и кофе.
Полезны минеральные воды
малой и средней минерализации,
предварительно подогретые до
37—38° Если вы раньше никогда
их не пили, то первые 3—5 дней
ваша доза должна составлять
50 мл 3 раза в день. Когда вы
почувствуете, что переносите
минеральную воду хорошо, дове-
дите дозу до 100—150 мл 3 раза
в день.
Определенное значение име-
ет время приема минеральной
воды. При сопутствующих забо-
леваниях кишечника, сопрово-
ждающихся диареей (поносом),
пейте воду за 30—40 минут до
еды, но не стоит ее пить утром
натощак. При заболеваниях, про-
текающих с запорами, гипомо-
торной дискинезией желчевыво-
дящих путей, пейте воду за
1—1,5 часа до еды.
Отправляясь летом или зи-
мой в отпуск, помните, что ку-
рортное лечение весьма
эффективно предупреждает обо-
стрения панкреатита. Однако
выбирайте санаторий, минераль-
ную воду, физиотерапевтиче-
ские процедуры в каждом кон-
кретном случае вместе со своим
лечащим врачом.
В. Н. ПОЗДНЯКОВ,
массажист
Если в утренние
часы у вас учаща-
ется сердцебиение или
появляется одышка, за-
нимайтесь лечебной
физкультурой днем.
А П Л Г Л U ' И В 1 В В И I 5 М » • 1 I » IQ I 1 3 1 Ь 6 7 R тп
Б
голь в области сердца, одыш-
ка, повышение артериального
давления — это лишь несколько
симптомов из всего многообра-
зия проявлений стенокардии.
В некоторых случаях предупре-
дить их, а также улучшить кро-
воснабжение сердца, стимулиро-
вать обменные процессы в мио-
карде можно, регулярно занима-
ясь лечебной физкультурой и де-
лая самомассаж
Сначала давайте поговорим
о самомассаже. Движения руки
всегда должны быть направлены
к ближайшим лимфатическим уз-
лам, но сами узлы массировать
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЙ ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ
8
 ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ. РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ РЕКОМсНДУЕТ
ЛФК и самомассаж при стенокардии
нельзя. Во время процедуры луч-
ше сесть или лечь, максимально
расслабившись. Разумеется,
руки и тело должны быть чисты-
ми. Для лучшего скольжения
можно воспользоваться борным
вазелином, растительным мас-
лом или тальком. Но если на
коже есть фурункулы, гнойнич-
ки, проявления какого-либо кож-
ного заболевания, а также при
повышении температуры тела
от самомассажа придется отка-
заться.
И самомассажем, и лечебной
физкультурой можно заниматься
только между приступами стено-
кардии (не раньше чем через
7—10 дней после) и обязательно
посоветовавшись с врачом, по-
скольку некоторые сопутствую-
щие болезни сердечно-сосуди-
стой системы могут служить про-
тивопоказаниями к самомасса-
жу.
Если врач порекомендовал
вам эту процедуру, проводите ее
ежедневно или 5 раз в неделю
с перерывом на выходные. Ладо-
нью или вторым, третьим и чет-
вертым пальцами сначала вы-
полняйте поглаживания, затем
растирания и разминания масси-
руемого участка.
Начинайте самомассаж
с шейно-плечевой области. Сядь-
те на кровать или на кушетку,
спустив ноги и положив их одну
на другую. Если вы массируете
надплечье и лопаточную область
слева, занесите правую руку за
голову, а левым локтем обопри-
тесь о приподнятое колено, под-
держивая левой ладонью локоть
массирующей правой руки. Мож-
но сесть на стул и опираться лок-
тем о стол.
Сначала массируйте, чередуя
приемы в указанной последова-
тельности, шею сзади, потом —
левое надплечье, потом — верх-
нюю часть левой лопаточной
области.
Движения должны быть на-
правлены от края волосистой ча-
сти головы к плечевому суставу
и подмышечной впадине.
Затем двумя руками сверху
вниз массируйте боковые по-
верхности шеи. Поглаживайте их
легко, не надавливая, поскольку
здесь расположены сонные арте-
рии и яремные вены.
После 3—5 минут отдыха ляг-
те, подложив небольшую подуш-
ку под голову, и приступайте
к массажу левой половины груд-
ной клетки. Массировать ее мож-
но поверх тонкого белья. Движе-
ния от грудины влево и вверх —
от края реберной дуги к ключи-
це. (Женщинам следует обходить
грудную железу.)
Заканчивайте процедуру лег-
ким поглаживанием внутренней
поверхности предплечья и пле-
ча.
Если стенокардии сопутству-
ет гипертоническая болезнь, что
бывает нередко, можно делать
самомассаж надплечья и верх-
ней части лопаточной области не
только слева, но и справа, то
есть всей воротниковой зоны.
Сначала правую сторону' масси-
руйте левой рукой, затем наобо-
рот.
При сопутствующем остео-
хондрозе позвоночника в шейно-
грудном отделе, что тоже может
быть причиной боли в области
сердца, полезно во время само-
массажа шеи, надплечий и лопа-
точных областей поглаживать,
растирать и надавливать вто-
рым, третьим и четвертым паль-
цами область позвоночника
в шейном и верхнегрудном отде-
лах.
Самомассаж — зто своеоб-
разный подготовительный этап
перед лечебной гимнастикой.
Выполнять упражнения советуем
после 7—10 минут отдыха.
Занимайтесь ежедневно.
Только так можно добиться по-
ложительного эффекта.
После лечебной гимнастики
обязательно посчитайте пульс.
Частота сердечных сокращений
не должна увеличиваться боль-
ше чем на четверть от исходной.
Если же она возрастает чрез-
мерно, снизьте физическую на-
грузку, сократив количество по-
вторений всех упражнений и вы-
полняя их с паузами в 30—60
секунд.
Если в утренние часы у вас
учащается сердцебиение или по-
является одышка, занимайтесь
лечебной физкультурой днем —
с 12 до 14 часов. Почувствовав
слабость, боль в сердце, занятие
прекратите и лягте в постель.
Лежа на спине
1.	И. п.— ноги вытянуты, руки
вдоль туловища. Свободно сги-
байте и разгибайте руки в локте-
вых суставах. Сгибая руки — вы-
дох, разгибая — вдох. Повторить
6-8 раз.
2.	И. п,—то же. Сгибайте
и разгибайте стопы. Дыхание
произвольное. Повторить 8—10
раз.
3.	И. п,— то же. Разведите
руки в стороны — вдох, верни-
тесь в и. п. — выдох. Повторить
3-4 раза. ~
4.	И. п.— ноги согнуты в коле-
нях, опора на ступни, руки —
вдоль туловища. «Ходьба» лежа,
постепенно увеличивая темп. По-
вторить 10—20 раз.
Сидя
5.	И. п.— сидя на краю стула,
ноги опираются о пол, руки на
поясе. Свободно подышать.
6.	И. п.— то же. Прогнуться —
вдох и вернуться в и. п,— выдох.
Повторить 5—6 раз.
7.	И. п.— ноги согнуты и рас-
ставлены, кисти захватывают
коленные суставы. Вдохнув, на-
клонить корпус вперед с разве-
дением локтей в стороны, не
отрывая кисти от коленных су-
ставов, вернуться в и. п,— вы-
дох. Повторить 5—6 раз.
8.	И. п.— руки опущены. По-
переменно наклоняться вправо
и влево, не задерживая дыхания.
Повторить 8—10 раз.
Стоя
9.	И. п,— встав за спинкой
стула и держась за нее руками,
ноги на ширине плеч. Наклонить-
ся вперед — выдох, выпрямить-
ся — вдох. Повторить 8—10 раз.
10.	И. п,— то же. Поперемен-
но отводить в сторону левую
и правую ногу. Дыхание произ-
вольное. Повторить 8—10 раз.
11.	И. п. — то же. Поперемен-
но отводить в сторону левую
и правую руку - вдох, возвраща-
ясь в и. п,— выдох. Повторить
4-5 раз.
12.	И. п,— то же. Подняться
на носки — вдох, вернуться
в и. п,— выдох. Повторить
10—15 раз.
13.	И. п.~ то же. Не отрывая
рук от спинки стула, присесть —
выдох, выпрямиться — вдох. По-
вторить 6—8 раз.
14.	И. п.— руки на поясе. По-
переменно сгибая ноги в коле-
нях, имитировать ходьбу в мед-
ленном темпе на месте. Дыхание
произвольное. Повторить 8—10
раз.
Сидя
15.	.И. п,— опираясь спиной
о спинку стула. Ритмично и глу-
боко подышать. Сделать неболь-
шую паузу, во время которой вы-
полнить несколько поглажива-
ний правой рукой левой полови-
ны грудной клетки.
16.	И. п.— сидя без опоры
спиной. Повороты головой впра-
во и влево. Дыхание произволь-
ное. Повторить по 4 раза в каж-
дую сторону.
17.	И. п,— опираясь спиной
о спинку стула, ноги вытянуты.
Круговые движения в голено-
стопных суставах. Дыхание про-
извольное. Повторить по 10 раз
в каждую сторону.
18.	И. п,— кисти к плечам.
Круговые движения в плечевых
суставах. Повторить 4 раза впе-
ред, опустить руки вниз, рассла-
биться, вернуться в и. п. Повто-
рить 4 раза назад. Дыхание про-
извольное.
19.	И. п,— опираясь спиной
о спинку стула, одна рука на гру-
ди, другая — на животе. Диаф-
рагмальное дыхание: на вдохе —
живот выпячивать, на выдохе —
втягивать. Повторить 5—6 раз.
Не забудьте посчитать часто-
ту пульса!
ЪЙАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ. ПР^ОСТЕРНГАЕТ/РЕКОМЕНДУЕТ	ВРАЙ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЙССТЙ^ГАЙ.
N5 11.
9
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ. ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ. РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕР ГАЕТ. РЕКОМЕНДУЕТ
Д. Н. ГАПРИНДАШВИЛИ,
кандидат
медицинских наук
Пупочная грыжа
В. К. ТРЕСКУНОВ,
кандидат
медицинских наук
Оптимальный
срок хирургиче-
ского вмешатель-
ства - 5-6 лет. И все
же регулярно показы-
вайте ребенка врачу.
Возможно, операция по-
требуется ему раньше.
Недавно молодая мама поде-
лилась своими сомнениями: «Во
время профилактического осмо-
тра в детском саду моей двух-
летней дочери поставили диаг-
ноз «пупочная грыжа». Врачи го-
ворят, что в немедленной опера-
ции необходимости нет, но
я очень беспокоюсь— может,
оперативное вмешательство луч-
ше не откладывать?..»
Пришлось успокаивать: с опе-
рацией действительно торопить-
ся не следует. Оптимальное вре-
мя для ее проведения — 5—6
лет, а в 30% случаев заращение
пупочной грыжи происходит без
хирургического вмешательства.
Пупочная грыжа — это вро-
жденный дефект, и образуется
она из-за слабости мышц стенки
живота. Обычно такая грыжа не
вызывает у малыша боли или ка-
ких-либо других неприятных ощу-
щений. И только когда он плачет
и напрягаются мышцы живота,
в области пупочного кольца по-
является грыжевое выпячива-
ние, впрочем, оно легко вправля-
ется в брюшную полость.
Пупочная грыжа может до-
стигать 3—4 сантиметров в диа-
метре, но ее ущемление случает-
ся крайне редко, так как в обла-
сти пупочного кольца нет мышц,
которые, сокращаясь, могли бы
ущемить грыжевое выпячивание.
Поэтому малышам сначала на-
значают консервативное лече-
ние, направленное на укрепле-
ние брюшного пресса и повыше-
ние общего тонуса организма.
И чем раньше будет поставлен
диагноз, тем больше надежды
обойтись без операции.
Для укрепления и развития
мышц живота с месячного-полу-
торамесячного возраста 8—10
раз в сутки выкладывайте ре-
бенка на живот на 2—3 минуты,
ежедневно делайте ему. массаж
и регулярно занимайтесь обще-
укрепляющей гимнастикой. Не
менее важно строго соблюдать
режим и заботиться о правиль-
ном питании малыша, чтобы бес-
покойство, плач или нарушение
функций кишечника не вызыва-
ли у него нежелательного напря-
жения мышц. Если обо всем этом
позаботиться, к 3—5 годам пу-
почное кольцо может уменьшить-
ся, и грыжа исчезнет. В более
поздние сроки (после 6 лет) рас-
считывать на самоизлечение не
приходится, и тогда прибегают
к оперативному вмешательству.
Но если малыш в более ран-
нем возрасте жалуется на боль
в животе, тошноту или какие-то
другие неприятные ощущения,
обязательно покажите его хирур-
гу. Может случиться, что ему не-
обходима операция. Повторяю:
оптимальный срок хирургическо-
го вмешательства— 5—6 лет.
И все же регулярно показывайте
ребенка врачу. Возможно, опера-
ция потребуется ему раньше.
У детей, хочу добавить, не-
редко бывает грыжа белой ли-
нии живота. Грыжевые выпячи-
вания (одно или несколько) рас-
полагаются под лучевидным
отростком вдоль белой линии
живота. Такая грыжа, как и пу-
почная, неопасна, но никогда не
исчезает сама по себе, и изба-
виться от этого дефекта можно
только оперативным путем.
Родители маленьких пациен-
тов часто спрашивают мвня, ка-
кой должна быть физическая на-
грузка ребенка до операции или
самозаращения грыжи. Можно ли
ему наприме , заниматься физ-
культурой в детском саду вместе
с другими детьми, прыгать, бе-
гать, лазать и висеть на руках на
спортивных снарядах детской
площадки? Как я уже говорил,
при пупочной грыже общеукреп-
ляющая гимнастика просто необ-
ходима Физическая нагрузка
в детском саду строго соответ-
ствует возрастным нормам —
здесь беспокоиться нечего. Не
стоит ограничивать подвижность
ребенка и на детской площадке:
то, что малыш делает самостоя-
тельно и с удовольствием, ему
вполне по силам и пойдет только
на пользу.
Распространено мнение, что
грыжу можно «заговорить». На-
помню, у 30% детей пупочная
грыжа исчезает по мере роста
и укрепления мышц брюшного
пресса. Именно на таких случаях
и основана живучесть веры
в «заговоры», хотя они, конечно,
ни при чем. И какому же риску
доверчивые мамы подвергают
своих детей, стараясь таким об-
разом избежать хирургического
вмешательства. Если при пупоч-
ной грыже затягивание с опера-
цией хотя бы не ставит под угро-
зу жизнь ребенка, то при паховой
грыже вероятность ущемления
которой особенно велика, это со-
вершенно недопустимо. Так что
лучше постарайтесь терпеливо
и добросовестно делать все, что
советует врач, если он назначил
консервативное лечение. И ни
в коем случае не откладывайте
операцию, когда она станет не-
обходимой.

. . ад Чтобы СНИЗИТЬ
7 частоту возникно-
вения приступов, надо
не избегать физическо-
го напряжения, а наобо-
рот — тренировать ор-
ганы дыхания.
Вот уже более 300 лет врачам
известен феномен расстройства
дыхания у больного бронхиаль-
ной астмой, развивающегося по-
сле физической нагрузки. Бег
или быстрая ходьба, перенос тя-
жестей, работа на приусадебном
участке, езда на велосипеде не-
редко заканчиваются у большин-
ства больных сильным приступом
удушья, который получил назва-
ние — астма физического напря-
жения.
Обычно проходимость брон-
хов для вдыхаемого и выдыхае-
мого воздуха у здоровых людей
ни во время ни после физиче-
ской нагрузки практически не из-
меняется. А у больных астмой
физического напряжения в нача-
ле нагрузки бронхи резко расши-
ряются, а затем так же резко
суживаются, вызывая тяжелое
удушье. Иногда встречаются
люди, у которых нагрузка вызы-
вает такое же состояние, но не
столь резко выраженное, не со-
провождающееся удушьем.
В дальнейшем при стечении не-
В АН РА31 ГСЯЯЕТ ЛРЕДС ТЕРЕГАЕТ. РЕКОМЕНДУ1 BRA*! РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДСТЕРЕГАЕТРЕКОМЕНДУЕТ
10
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕМ ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, .РЕКОМЕНДУЕТ	ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕМ РЕКОМЕНДУЕТ
Астма физического напряжения
благоприятных обстоятельств,
о которых речь пойдет ниже,
и у них может развиться астма
физического напряжения. К груп-
пам риска относятся кровные
родственники больного и люди,
страдающие различными аллер-
гическими заболеваниями, хро-
ническим бронхитом
Как правило, этот недуг пора-
жает молодых, причем наиболее
активных и трудоспособных, рез-
ко снижает их физические воз-
можности, нередко приводит
к инвалидности. У детей он воз-
никает как один из самых ранних
признаков формирующейся брон-
хиальной астмы. Больной ребе-
нок старается мало двигаться,
не в состоянии в полную ме-
ру участвовать в играх сверст-
ников.
Первое место среди неблаго-
приятных факторов, способ-
ствующих развитию астмы физи-
ческого напряжения, занимает
вирусная инфекция дыхательных
путей. Поражая клетки слизи-
стой оболочки бронхов, возбуди-
тели любой острой рес иратор
ной вирусной инфекции, в том
числе и гриппа, надолго (до по-
лутора месяцев) нарушают реак-
цию воздухоносных путей на раз-
личные внешние раздражители.
Именно в это время нервное или
физи ес ое перенапряжение,
воздействие холодного, сухого
воздуха, табачного дыма может
стать толчком к появлению из-
вращенной реакции на физиче-
скую нагрузку.
Главные признаки болезни —
приступообразный кашель, «пе-
рехватывание» дыхания на ули-
це, особенно в холодную, сухую
погоду. Например, пробежал че-
ловек за автобусом и, уже сидя
в салоне, три-четыре остановки
не может отдышаться и откаш-
ляться, справиться со свистом
в грудной клетке, хотя раньше
пробежка на подобное расстоя-
ние не создавала особых про-
блем.
В самом начале заболевания
ходьба, медленно выполняемая
работа переносятся хорошо. Но
постепенно повторяющиеся обо-
стрения нарушают нормальное
выделение бронхиального секре-
та, приводят к развитию хрони-
ческого бронхита, и тогда уже
одышка сопровождает малей-
шую физическую нагрузку. Ино-
гда даже просто два-три глубо-
ких вдоха, смех заканчиваются
свистящим дыханием и кашлем.
Если на первых порах расстрой-
ство дыхания, вызванное физи-
ческой нагрузкой, через 20-40
минут отдыха проходит само-
стоятельно, то в дальнейшем
приступы удается купировать
только с помощью бронхорасши-
ряющих препаратов.
Наблюдая за больными
астмой физического напряже-
ния, врачи подметили два харак-
терных фактора, послуживших
впоследствии основой для со-
здания теории, объясняющей ме-
ханизм развития болезни. Во-
первых, вдыхание теплого, насы-
щенного водяными парами воз-
духа обычно прекращает при-
ступ. Поэтому в теплом и влаж-
ном климате больному легче ды-
шится и лучше переносится фи-
зическая нагрузка. Во-вторых,
если в течение 5—6 часов после
приступа больной вновь выпол-
нит физическую работу или про-
бежит какое-то расстояние, ды-
хание может и не нарушиться.
Анализируя эти факты, уче-
ные пришли к выводу, что при-
ступ удушья провоцируют высы-
хание и охлаждение слизистой
оболочки воздухоносных путей
в период учащенного и углублен-
ного дыхания при любой физиче-
ской нагрузке.
Такая повышенная чувстви-
тельность бронхов у одних обус-
ловлена врожденной предраспо-
ложенностью, у других формиру-
ется под воздействием вирусной
инфекции, аллергической реак-
ции, интоксикации различными
раздражающими бронхи веще-
ствами, например, никотином.
Охлаждение и высыхание по-
верхностного слоя слизистой
оболочки бронхов высвобождает
так называемые тучные клетки,
особые биологически активные
вещества, сужающие просвет
воздухоносных путей и нарушаю-
щие дыхание. А повторное воз-
действие нагрузки через неболь-
шой промежуток времени не вы-
зывает подобную по силе одыш-
ку, потому что тучные клетки
еще не накопили достаточного
количества веществ, сужающих
бронхи. Кроме того, безусловно,
значительную роль играет со-
стояние регулирующих систем
организма— нервной и эндо-
кринной. Эта теория позволила
врачам наметить пути профилак-
тики и лечения астмы физиче-
ского напряжения. Некоторые
советы мы сейчас приведем
Прежде всего, чтобы снизить
частоту возникновения присту-
пов, надо не избегать физиче-
ского напряжения, а наоборот —
тренировать органы дыхания.
Можно заниматься плаванием,
спортивной ходьбой, выполнять
несложные гимнастические
упражнения, но в очень медлен-
ном темпе. Интенсивность и дли-
тельность занятий старайтесь
наращивать постепенно.
Посоветовавшись с врачом
и получив его разрешение, перед
тем как приступить к трениров-
ке, сделайте одну ингаляцию
бронхорасширяющими препара-
тами - сальбутамола, беротека
или бриканила. Одна доза препа-
рата, принятая заблаговременно,
значительно облегчит выполне-
ние упражнений.
Избегайте резких, неритмич-
ных видов физической нагрузки,
но если во время занятий вы все
же вдруг почувствуете, что ды-
хание затрудняется, замедлите
темп, но, когда приступ и в таком
случае нарастает, прекратите
работу или занятия физкульту-
рой и сделайте еще одну ингаля-
цию.
Советую использовать ука-
занные выше средства перед вы-
ходом на мороз для предупре-
ждения расстройства дыхания,
вызванного потоком холодного
и сухого воздуха. На улице, осо-
бенно зимой, старайтесь дышать
только носом. Носовое дыхание
препятствует охлаждению и вы-
сыханию слизистой оболочки
воздухоносных путей.
В сухие морозные дни по воз-
можности меньше выходите из
дома, а когда выйти необходимо,
вдохните беротек или сальбута-
мол, прикройте нос и рот шар-
фом.
Помните об одном: злоупо-
требление бронхорасширяющими
препаратами может привести
к таким опасным последствиям,
как учащение сердцебиения,
аритмия и даже нфаркт миокар-
да. Вот почему не советуем вам
вдыхать лекарства более 5-6
раз в сутки. В тех случаях, когда
это делается чаще, кроме инто-
ксикации миокарда, нервного пе-
ревозбуждения, дрожания рук,
формируется еще и синдром «ри-
кошета», когда очередная доза
вместо ожидаемого облегчения
дыхания вызывает ухудшение.
Но это только в случае передо-
зировки.
Широко используемые при
других формах бронхиальной
астмы эуфиллин, глюкокортико-
стероидные гормоны, как прави-
ло, при астме физического на-
пряжения малоэффективны.
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ. ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ,РЕКОМЕНДУЕТ ВР^чШЗЪЯрЙЯ^ ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ. РЕКОМЕНДУЕТ
11
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ. РЕКОМЕНДУЕТ , ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ
В. В. СТАРИНСКИЙ,
доктор
медицинских наук,
Онкология:
факторы риска
Е. Н. СОТНИКОВА,
доктор
медицинских наук
Ц' Всем, кто старше
40 лет, настоя-
тельно советуем хотя
бы раз в год проходить
профилактическое об-
следование
лога.
онко-
.условиях экологических
катаклизмов, нарушения рацио-
на питания, постоянных стрессо-
вых ситуаций адаптационные ме-
ханизмы организма постоянно
работают на пределе возможно-
стей. Следствие этого— резко
возросшая вероятность развития
заболеваний, приводящих к по-
тере трудоспособности, укорачи-
вающих жизнь.
Вот почему одна из задач
современной медицинской нау-
ки — умение распознавать изме-
нения, возникающие в организме
и предшествующие таким забо-
леваниям. Особого внимания
требуют злокачественные ново-
образования, поскольку, к вели-
чайшему прискорбию, заболе-
ваемость раком из года в год
растет.
Процесс превращения нор-
мальной здоровой клетки в опу-
холевую многостадиен. Сама
клетка и организм в целом пре-
терпевают множество изменений
на этом пути. А для перерожде-
ния клетки в злокачественную,
способную к неограниченному
росту, необходимо сочетание
различных неблагоприятных ус-
ловий, так называемых факто-
ров риска, каждый из которых
повышает вероятность возникно-
вения онкологического процесса.
Как говорится, врагов надо знать
в лицо.
Рак относится к возрастоза-
висимым заболеваниям. После
40 лет риск развития злокаче-
ственного новообразования зна-
чительно увеличивается. Веро-
ятность заболеть в 70-летнем
возрасте в 100 раз выше, чем
в 30 лет. У женщин, правда, это
различие менее выражено, по-
скольку опухоли чисто женской
локализации могут быть и у мо-
лодых. И все же возрастные осо-
бенности рака обязывают каж-
дого человека, особенно тех, кто
перешагнул 40-летний рубеж,
один раз в год во время диспан-
серизации или профилактиче-
ских осмотров обращаться за
консультацией к врачу-онкологу.
Другая группа неблагоприят-
ных условий — так называемые
бытовые вредности. Определен-
ную опасность для нашего здоро-
вья представляет высокая кон-
центрация в пищевых продуктах
солей тяжелых металлов и хими-
ческих соединений (нитратов, ни-
тритов). Необходим строгий кон-
троль, чтобы исключить вероят-
ность накопления в организме
этих веществ.
Во многом первичная профи-
лактика опухолей зависит и от
самого человека. Например, пи-
щевой рацион с высоким содер-
жанием жиров повышает риск
развития рака толстой кишки,
молочной и предстательной же-
лез. Злоупотребление копчены-
ми и маринованными продуктами
увеличивает вероятность воз-
никновения рака желудка. Есть
данные, указывающие на прямую
зависимость между недостатком
в организме витамина А и раком
легкого.
Проблемой века стали куре-
ние, алкоголизм, наркомания.
Никотин — один из факторов ри-
ска развития рака легкого, поло-
сти рта, гортани, пищевода, мо-
чевого пузыря, поджелудочной
железы, почек.
Чтобы предупредить опухоле-
вый процесс, советуем есть как
можно больше овощей из семей-
ства крестоцветных (капуста, са-
лат), грубоволокнистой пищи
(хлеб грубого помола, отруби),
включать в свой рацион про-
дукты, богатые витаминами
А и С (животные жиры, морковь
и другие овощи). Но жирной пи-
щей не злоупотребляйте — сли-
вочного масла не ешьте больше
15 граммов в день,— избегайте
соленых и копченых изделий.
Попробуйте бросить курить, от-
кажитесь от алкогольных напит-
ков.
И еще одна очень важная за-
поведь — избегайте солнечного
облучения. Ультрафиолетовые
лучи способны вызывать необра-
тимые изменения в генетическом
аппарате клетки, закладывая ос-
нову онкологическим заболева-
ниям кожи.
В наши дни в онкологию
прочно вошло понятие об эндо-
кринозависимых опухолях. Уже
совершенно точно установлено,
что различные расстройства гор-
мональной регуляции приводят
к развитию злокачественных
опухолей в эндокринных желе-
зах и зависимых от них органах.
Нередко человек сам провоциру-
ет сдвиги в гормональной систе-
ме. Например, искусственное
прерывание первой беременно-
сти существенно повышает риск
возникновения в более позднем
возрасте рака молочной железы.
Учитывая, как правило, бес-
симптомное начало заболевания,
повторяем, каждому человеку
надо хотя бы раз в год проходить
профилактическое обследова-
ние у онколога, чтобы не пропу-
стить так называемые предопу-
холевые процессы и начальные
формы рака.

И ВСЕ-ТАКИ ПРОСТУДИЛИСЬ?..
Высокая температура, нос заложен, слезятся глаза, в горле пер-
шит, голова тяжелая,— к сожалению, знакомые каждому из нас
симптомы простуды. Но пичкать себя таблетками, которые, кстати,
еще и поискать надо, вам не хочется? Тогда самое время обратиться
к народной медицине. Вот рецепт хвойного напитка с медом, изве-
стный исстари. Возьмите 100 граммов свежей хвои сосны (кедра),
измельчите ее, залейте литром кипящей воды, доведите до кипения
и выключите огонь. Дайте настояться под крышкой 1 -2 часа, проце-
дите и пейте по 1/2 стакана 3—4 раза в день, растворив в напитке
чайную ложку меда.
Хвойный напиток богат витамином С и многими другими витамина-
ми. Он оказывает бактерицидное действие, ускоряет выздоровление
при гриппе, ОРВИ и прочих простудных заболеваниях.
А. СИНЯКОВ,
кандидат медицинских наук
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ
12
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ; РЕКОМЕНДУЕТ
Г. А. МЕЛЬНИЧЕНКО,
доктор
медицинских наук
«Волосатая» женщина
Жесткие волоски
над верхней гу-
бой или на подбородке
лучше всего обесцвечи-
вать и подрезать. Но не
выдергивать!
Появление избыточных во-
лос — всегда сильный стресс
для женщинь любого возраста.
И хотя излишнее оволосение
(гирсутизм) иногда может быть
первым признаком действитель-
но серьезного заболевания, го-
раздо чаще это — отражение
конституциональной особенности
функционирования надпочечни-
ков и яичников, а также обмен-
ных процессов в коже.
Поэтому не паникуйте, не
впадайте в отчаяние. Терпение
и здравый смысл как пациентки,
так и врача помогут разобраться
в причинах возникновения трево-
жащего симптома. Женщина
должна прожить это время в уве-
ренности, что причина будет най-
дена и лечение предложено. Мой
совет — не мечитесь от специа-
листа к специалисту, не настаи-
вайте на сложных инструмен-
тальных и лабораторных иссле-
дованиях, на компьютерной, уль-
тразвуковой диагностике. Мне-
ние, что без всего этого невоз-
можно достоверно выяснить при-
чину избыточного роста волос,
ошибочно. Но метания и неудо-
влетворенность все новыми, по-
рой противоречивыми данными
обследований нарастают, как
снежный ком, что само по себе
становится фактором, провоци-
рующим сбои в работе эндокрин-
ной системы. Образуется как бы
порочный круг. А это затрудняет
поиски первопричины избыточ-
ного оволосения.
В то же время в подавляю-
щем большинстве случаев даже
первые беседы с врачом-эндо-
кринологом или гинекологом мо-
гут многое прояснить. К этим бе-
седам надо подготовиться.
Прежде всего достаточно по-
дробно и четко вы должны рас-
сказать врачу о времени и об-
стоятельствах возникновения
гирсутизма. До первой ли мен-
струации, с ее ли появлением,
после прекращения месячных?
Не менее важно знать специали-
сту и вашу родословную. Если
одна из бабушек азербайджанка,
еврейка или украинка, то осо-
бенности типа оволосения у вас
могут быть совсем иными, чем
у представительниц народов, жи-
вущих в более северных широ-
тах. На фотографиях итальян-
ских красавиц— победительниц
конкурсов красоты — заметен
недвусмысленный темный пушок
над верхней губой. Многие спе-
циалисты — и не без основа-
ния — считают, что такой тип
оволосения южных женщин, ни-
чуть не умаляя их очарования,
свидетельствует лишь о повы-
шенной сексуальности.
Неоценимую помощь врачу
в выяснении причины излишнего
оволосения окажет график ба-
зальной (ректальной) температу-
ры. Как его составить, подска-
жет врач. Этот график порой
намного точнее, чем даже тон-
кое гормональное обследование,
выявляет начальные стадии на-
рушения деятельности яичников.
Или дает основание судить об
отсутствии таких нарушений. То-
гда, в каждом конкретном слу-
чае, врач принимает решение
о назначении либо курса лече-
ния, либо косметических проце-
дур, либо вообще о невмеша-
тельстве. Во многом это зависит
от жизненной ситуации: собира-
ется ли женщина рожать, будет
ли принимать противозачаточ-
ные гормональные средства,
есть ли у нее сопутствующие за-
болевания. Важно и то, беспоко-
ит ли пациентку только рост во-
лос или плюс к тому повышенная
сальность и выпадение волос на
голове, прыщи. Если женщина (а
предварительно эндокринолог
исключил у нее серьезное забо-
левание) не планирует рожать
и заинтересована в предохране-
нии от беременности, если у нее
есть угревая сыпь, гинеколог-эн-
докринолог может порекомендо-
вать немецкие противозачаточ-
ные таблетки «Диане» (они сей-
час в нашей стране есть), кото-
рые одновременно обладают
свойством улучшать обмен поло-
вых гормонов в коже. Только
имейте в виду, что уже вырос-
шие волосы не могут выпасть не-
медленно, даже если рост их
и прекратился. Полный эффект
от приема орального контрацеп-
тива «Диане» наступает только
через 6—9 месяцев.
А теперь несколько предосте-
режений родителям девочек-
подростков. Тучным девочкам,
особенно если у них менструаль-
ный цикл нерегулярен, грозит из-
быточное оволосение Ведь жи-
ровая ткань — ловушка для гор-
монов. Профилактика ожирения
у девочек станет и профилакти-
кой поликистозного изменения
яичников, а также избыточного
оволосения.
Как это ни парадоксально, но
оволосению подвержены порой
и слишком худенькие девочки.
Дело в том, что нормальный мен-
струальный цикл устанавливает-
ся при определенной массе тела,
обычно 40—45 килограммов.
Бездумное следование моде,
иногда профессиональное увле-
чение спортом, самолечение раз-
личными препаратами приводят
к снижению массы тела, к нару-
шению деятельности яичников,
а следовательно,— к гирсутизму.
Существует таблица (она
есть у эндокринологов), которая
позволяет оценить степень избы-
точного оволосения по баллам.
Оволосение Магдалены Вентура
с портрета испанского художни-
ка X. Риберы (1591—1652 гг.)
оценивается в 44 балла. Если
вам выставили 7—11 баллов, нет
причин для тревог. Такое оволо-
сение не считается патологией,
и в специальном лечении вы не
нуждаетесь. Пользуйтесь пере-
кисью водорода для осветления
волос, проходите курс эпиляции
в косметическом кабинете или
с помощью индивидуального
электроэпилятора. Мазью «Депи-
ляторий» можно обрабатывать
голени. Избыточный рост волос
на голенях и предплечьях — эн-
докринно-независимое отклоне-
ние от нормы. Скорее это след-
ствие конституциональных осо-
бенностей, раздражения кожи,
излишнего солнечного облуче-
ния.
Конечно, если у женщины
оволосение более 11 баллов, ей
предстоит серьезное обследова-
ние, даже если у нее и сохранен
менструальный цикл. Тем более
оно необходимо, когда цикл на-
рушен. В любом возрасте гирсу-
тизм может быть симптомом опу-
холевого поражения яичников.
И тут уж промедления не должно
быть.
Вообще-то у каждой женщи-
ны после 35 лет неизбежно появ-
ляется несколько жестких воло-
сиков на подбородке или над
верхней губой Если она злоупо-
требляет успокаивающими пре-
паратами (элениум и другие по-
добные лекарства в больших до-
зах и при длительном приеме
могут нарушить работу яични-
ков), оволосение будет увеличи-
ваться. Стимулирует рост волос
и косметический массаж с биоак-
тивными кремами.
Что можно посоветовать?
Лучше всего такие волоски обес-
цвечивать и подрезать или при-
бегать к эпиляции. Но не выдер-
гивать!
Некоторым женщинам, осо-
бенно страдающим гипертониче-
ской болезнью, с избыточным ве-
сом мы рекомендуем принимать
по схеме и длительно, в течение
9 месяцев, верошпирон.
Итак, относитесь к проблеме
разумно. Если необходимо, упор-
но лечитесь Если нет — с помо-
щью косметических процедур
поддерживайте свой внешний
вид таким, каким он вам больше
нравится. И пусть вас не смуща-
ют небольшие «усики» над верх-
ней губой. Почему вы уверены,
что это некрасиво?
ВРАЧ РЯЗЪЯ^ЖЕТ. ПРЕД0СТЕ1>ЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ РА^ЯСНЯЕ! ПРЕДОСТЕРЁГ^ РЕКОМЕНДУЕТ
13
ВЫ СПРАШИВАЕТЕ
Тысячи молодых людей,
в том числе и девушек, заполни-
ли в последние годы клубы
и секции атлетической гимнасти-
ки, шейпинга. Мечтая побыстрее
«заполучить» такую же фигуру,
как у Шварценеггера, некоторые
из них стали принимать стероид-
ные препараты. Зачем, дескать,
долгие месяцы тренировок, стро-
гий режим, неуклонный, но мед-
ленный прогресс? Под рукой
«волшебные» таблетки и ампу-
лы, с помощью которых в считан-
ные недели можно достичь же-
лаемого результата! Расскажу
о самых распространенных и,
кстати, самых опасных «чудо»-
препаратах — анаболических
стероидах.
По своему химическому
строению эти вещества похожи
на мужской половой гормон те-
стостерон, который синтезирует-
ся в организме половыми желе-
зами. Известно, что анаболиче-
ские стероиды ускоряют усвое-
ние белков, задерживают воду
в мышцах и в конечном итоге
стимулируют их рост в попереч-
нике. Но, помимо стимулирующе-
го действия на мышцы, все ана-
болические стероиды оказывают
очень активное воздействие на
организм именно как гормоны.
Конечно, вредные побочные
эффекты от приема анаболиков
проявляются не сразу Не стану
утверждать, что десяток табле-
ток и даже одна инъекция таких
препаратов вызовут необрати-
мые изменения в организме.
Однако недаром стероиды
часто называют спортивными
наркотиками. Дело в том, что
увеличение мышц под влиянием
допинга недолговечно. Чтобы
поддерживать мышцы в таком
состоянии, необходимы все но-
вые, постоянно увеличивающие-
ся дозы анаболического препа-
рата. То есть возникает своеоб-
разная зависимость организма
(и, в частности мышц) от анабо-
ликов. Некоторые культуристы
рассказывали мне, что впослед-
ствии вынуждены были за один
раз поглощать несколько суточ-
ных доз стероидных препаратов!
Именно на фоне относительно
длительного приема стероидов
в больших дозах проявляются
тяжелые и грозные осложнения,
представляющие большую опас-
ность для здоровья
Не слушайте своих знакомых,
не разбирающихся в медицине
и не задумывающихся о своем
будущем,— мол, они глотают та-
кие таблетки давно, и все нипо-
чем. Расплата за необдуманный
шаг, за слабоволие неминуема.
«Вот уже полгода увлекаюсь атлетической гимнастикой, выпол-
няю упражнения, которые были опубликованы в вашем журнале.
Прогресс есть, но не такой заметный, как хотелось бы. Знако-
мый дал таблетки — анаболики. Сам он пользуется ими давно,
фигура у него классная, как у настоящего культуриста, и на
здоровье не жалуется. Ну а мой старший брат говорит: «Не
вздумай принимать. Вредно!». Может, опубликуете на страни-
цах журнала мнение специалиста?»
Кирилл НИЗОВ, 15 лет,
Липецкая область
«ВОЛШЕБНЫЕ» ТАБЛЕТКИ,
или
ЧЕМ ГРОЗЯТ
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ
Наиболее серьезные изменения
обнаруживаются в органах поло-
вой сферы и их функциях. У юно-
шей после непродолжительного
усиления потенции, особенно
в начале приема стероидных
препаратов, наступает продол-
жительное ее снижение, вплоть
до импотенции. У девушек нару-
шается менструальный цикл (от
задержек до практически полно-
го прекращения месячных), про-
исходит оволосение по мужскому
типу, огрубление голоса, бере-
менность нередко заканчивается
выкидышем, роды, как правило,
проходят преждевременно
и очень тяжело.
Анаболические стероиды
серьезно повреждают печень.
Нарушаются функции ее клеток
и процессы синтеза многих ве-
ществ в этом органе. Страдает
и выделительная функция почек.
Длительный прием анаболи-
ков вызывает резкое усиление
агрессивности поведения, немо-
тивированные реакции и даже
реактивные психозы. Поведение
принимающих стероидные препа-
раты меняется до неузнаваемо-
сти.
Характерные проявления по-
бочного действия анаболических
стероидов - множественные
угри и мелкоочаговый фурунку-
лез, плохо поддающиеся лече-
нию. Нарушаются и функции
сальных желез кожа приобрета-
ет серовато-сальный оттенок.
Употребление анаболиков,
как я уже говорил, действитель-
но стимулирует рост мышц, их
гипертрофию, но не влияет на
связки. В результате резко воз-
росшая масса мышц «обслужива-
ется» тем же связочным аппара-
том. Это часто приводит к раз-
рывам связок и сухожилий, на-
дрывам мышц и другим травмам.
И уж совсем неожиданная
опасность может подстерегать
жертв допинга в связи со
СПИДом. В самодеятельных сек-
циях, так называемых качалках,
15 — 17-летние парни вводят
инъекции ампульных форм сте-
роидов, как правило, одним
шприцем, даже не меняя иглы,
не думая о реальной опасности
заразиться «чумой XX века».
Откажитесь от анаболиче-
ских стероидов и всех других до-
пингов! Не рискуйте своим здо-
ровьем здоровьем и полноцен-
ностью своих будущих детей.
Будьте упорны и настойчивы,
стремясь сделать свое тело кра-
сивым и сильным. Занимайтесь
честным атлетизмом!
С. ПОРТУГАЛОВ,
кандидат медицинских наук
14
ЦЕНТР «ИНПАМ» -
АБИТУРИЕНТАМ
Наши заочные курсы — это ориги-
нальные методики, квалифицирован-
ные преподаватели и индивидуальный
подход!
Во время обучения вы получите
комплект методических разработок,
включающих теоретический мате-
риал, контрольные работы и подроб-
ный разбор не менее 120 вопросов
и задач по каждому предмету, пред-
лагавшихся на вступительных экзаме-
нах. После окончания курсов выдает-
ся свидетельство.
Обучение платное. Для инвалидов
и детей-сирот предоставляется скид-
ка на 50%. Оплата производится по-
сле получения уведомления о зачис-
лении на курсы.
Если вы решили поступить на наши
заочные курсы, пришлите заявление
с указанием предмета и выбранного
вуза, два конверта с вашим почтовым
адресом, фамилией, именем, отче-
ством.
Мы сделаем все возможное, чтобы
ваше поступление в вуз превратилось
из мечты в реальность!
Наш адрес: 117463, Москва, або-
нентный ящик 300,
учебно-информаци-
онный центр
«ИНПАМ».
LU
Всесоюзная компьютерная
служба знакомств «ИНТЕР-
ФЕЙС» - это новейшие програм-
мы анкетирования, социологиче-
ского и психологического тести-
рования! Это крупнейший в стра-
не банк данных! С помощью со-
временных ЭВМ «ИНТЕРФЕЙС»
поможет вам подобрать большое
количество интересных вариан-
тов. Ваше счастье - в-ваших ру-
ках!
Обращайтесь по адресу:
144000,
Московская область,
г. Электросталь,
«ИНТЕРФЕЙС»
Свой почтовый адрес напи-
шите на пустом конверте и вло-
жите его в письмо. Это ускорит
ответ.
Вам будут высланы условия
договора и анкеты. Мужчинам
предоставляются льготы. В тече-
ние года желающим высылаются
бесплатно дополнительные ва-
рианты,
БИШОФИТ -
ЛЕКАРСТВО,
СОЗДАННОЕ
ПРИРОДОЙ
У вас остеохондроз, артрит, люм-
баго, хроническое или воспалитель-
ное заболевание суставов, пяточная
шпора? Вас мучают прострелы, болью
напоминают о себе последствия
травм, растяжений и разрывов связок,
сухожилий, мышц? Вы испытали все
средства, и ни одно не помогло? По-
пробуйте БИШОФИТ!
Бишофит — природный бромнохло-
ридномагниевый рассол с различными
микроэлементами.
Издавна применяют его и в профи-
лактических целях.
Посоветуйтесь с врачом и, если
противопоказаний нет, присылайте
заявки на четко заполненных почто-
вых открытках в кооператив «Химик»,
который вот уже три года рассылает
бишофит всем нуждающимся.
Адрес: 400113, Волгоград, буль-
вар Энгельса, 11.
Телефон: 67-55-77.
Стоимость посылки с двумя литра-
ми бишофита и инструкцией — от 15
рублей до 17 рублей, авиапочтой — от
19 рублей до 35 рублей 80 копеек
(сюда входят и почтовые расходы).
Оплата при получении посылки!
АКЦИЯ «МАТЬ И ДИТЯ»
ПРОДОЛЖАЕТСЯ
Благодарим всех, кто откликнулся на наш призыв помочь родиль-
ному дому для женщин, страдающих заболеваниями сердца и крови
(при Московской городской клинической больнице № 70). Деньги на
счет роддома перевели Л. Г. Патина из Москвы, Г. В. Разманова
из Магнитогорска, С. О. Доцик из Львова, И. Ш. Ниязова из Че-
лябинска, П. С. Чернявская из Киева, М. В. Полина из Кирова,
А. П. Чуптунова из Енисейска, В. С. Старостина из Якутии и дру-
гие. Благодарим также Мосстройбанк и Инкомбанк - каждый из них
сделал взнос по 10 тысяч рублей.
Напомним: в № 6 нашего журнала мы рассказывали об этом
роддоме. Санитарно-эпидемиологическими службами он закрывается
на капитальный ремонт. Москва, да и вся Россия, остаются без
уникального медицинского учреждения. Чтобы спасти его, редакции
журналов «Здоровье» и «Советская женщина», Русская Православ-
ная церковь и коллектив Московской городской клинической больни-
цы № 70 объявили акцию «Мать и дитя», цель которой - собрать
средства на строительство нового роддома.
Уважаемые читатели! Друзья нашего журнала!
Сумма требуется большая -9—10 миллионов, но ее можно соб-
рать, если каждый из вас, дорогие читатели, пришлет хотя бы по
рублю. Ваши пожертвования, даже самые скромные, могут сложиться
в сумму, которая решит все проблемы, поможет сохранить детские
жизни!
Спешите проявить милосердие!
Напоминаем расчетный счет, на который можно переводить
деньги: 142311 в Перовском ПСБ города Москвы, код 13
МФО 201336 (на строительство роддома).
15
ВЫ СПРАШИВАЕТЕ
«Разделочная доска, которой пользуюсь много лет,
стала шероховатой, потрескалась. И тут, очень кста-
ти, мне подарили набор красивых расписных досок.
Только вот резать на них продукты, честно говоря,
жалко. А соседка утверждает, что и небезвредно. Это
правда?»
С. ДОРОШЕНКО, Архангельск
РАЗДЕЛОЧНЫЕ ДОСКИ
Расписные, покрытые лаком доски —
декоративные. Как бы ни были хороши,
для разделки продуктов они не годятся. Их
поверхность очень легко повредить ножом,
при этом кусочки краски или лака могут
попасть в пищу.
Резать, чистить, обрабатывать продук-
ты можно лишь на чистых, неокрашенных
деревянных досках. Они должны быть
гладкими, без трещин и зазубрин, чтобы во
время работы не оцарапать и не занозить
руки.
Каждой хозяйке к тому же нужно знать,
что на кухне ей потребуются как минимум
три разделочные доски: для сырого мяса
(рыбы), для вареного мяса (рыбы) и варе-
ных овощей, для хлеба. Зелень (петрушку,
укроп, салат) можно резать на доске, пред-
назначенной для разделки вареного мяса.
Сырые овощи, приготовленные для варки,
например, борща, овощного рагу, режьте на
доске для сырого мяса.
Разделочные доски должны отличать-
ся по форме или величине чтобы не спу-
тать их при работе. Если доски одинако-
вые, хорошо их пометить, к примеру, вы-
жечь на ручках условные буквы или знач-
ки, или какой-нибудь забавный рисунок.
Для чего все зто надо? Сырые мясо,
рыба, овощи могут быть загрязнены раз-
личными болезнетворными микроорганиз-
мами. Оставаясь на поверхности разделоч-
«В одной из телевизионных передач и в объявлениях, рас-
клеенных в подъезде нашего дома неизвестным автором, сооб-
щались наименования видов жевательной резинки, в которых
якобы обнаружены вещества, способствующие развитию зло-
качественных опухолей. Насколько верна эта информация?»
О. ДОРОНИНА, Тюмень
ОПАСНА ЛИ ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА?
Действительно, Минздрав СССР прика-
зом от 30 августа 1990 года запретил реа-
лизацию шести видов импортной жева-
тельной резинки — «турбо», «бундеслиге»,
«алф», «суперкар», «пилли», «пилот». За-
прещение основано на оперативной инфор-
мации, полученной от Министерства здра-
воохранения и социального обеспечения
Республики Польша. Коллеги сообщали
о том, что в состав этих видов резинок
входит бутилгидрокситолуол (БГТ) — по-
тенциально опасное в канцерогенном отно-
шении вещество. Таким образом, решение
Минздрава СССР носило превентивный ха-
рактер и преследовало цель исключить
сомнительную и непервостепенной важно-
ной доски после резки этих продуктов, они
загрязнят вареное мясо и другие продукты,
если вы будете их разделывать на той же
доске. Знайте: ни ополаскивание, ни ско-
бление ножом, ни даже обливание кипят-
ком не могут гарантировать, что вы полно-
стью очистили доску от вредных бактерий.
Даже после тщательного мытья на ней со-
храняются жизнеспособные болезнетвор-
ные микроорганизмы. Поэтому возьмите за
правило во время приготовления пищи
пользоваться разными разделочными до-
сками.
Вы закончили возиться на кухне с обе-
дом или ужином? Хорошенько вымойте
каждую доску с обычным хозяйственным
мылом или пищевой содой, а затем вы-
скоблите ножом и еще раз ополосните про-
точной водой или лучше кипятком. Сушите
доски, повесив их на гвоздик или в сушиль-
ном шкафу. Если же вы сушите их на ре-
шетке, там же, где и посуду, не забудьте
прикрыть доски марлей, особенно в летнее
время, когда на кухню могут залететь
мухи.
Декоративные доски, если они не по-
крыты лаком и раскрашены только с одной
стороны, можете использовать для резки
хлеба. Но их также необходимо периодиче-
ски мыть и скоблить.
М. М. АВХИМЕНКО,
кандидат медицинских наук
сти продукцию из обращения в нашей стра-
не.	'
Однако в это время по решению Объ-
единенного комитета экспертов ВОЗ
и Продовольственной и сельскохозяй-
ственной организации ООН были проведе-
ны специальные исследования, подтверди-
вшие впоследствии безопасность пищевой
добавки БГТ, способствующей более дли-
тельному хранению продуктов.
На основании полученных новых дан-
ных Минздрав СССР снял запрещение на
реализацию в нашей стране импортных же-
вательных резинок, содержащих БГТ.
А. Н. ЗАЙЦЕВ,
кандидат медицинских наук
На вопросы читателей
отвечает кандидат
фармацевтических наук
А. А. ГАЛКИНА.
«В № 7 журнала «Здоровье» за
1990 год помещена статья под на-
званием «Пчелиный клей». В ней го-
ворилось о применении прополиса
для ингаляций. У меня вопрос: как
долго можно использовать пропо-
лис? Не испаряются ли в связи с ча-
стым подогреванием полезные ве-
щества?»
С. Е. АФАНАСЬЕВА, Москва
Наиболее активнодействующими
являются летучие соединения пропо-
лиса Подогревание пчелиного клея
усиливает его антимикробные свой-
ства, так как эфирные масла при этом
освобождаются от связи с воском,
смолами, бальзамами. Вместе с водя-
ными парами во время ингаляции ле-
тучие вещества прополиса попадают
в организм человека и оказывают ле-
чебное действие. Поэтому на каждую
ингаляцию нужна новая порция пропо-
лиса.
Хранить пчелиный клей лучше
в холодном месте (можно внизу холо-
дильника) в плотно закрытой стеклян-
ной баночке не более двух лет.
«Листая подшивку вашего жур-
нала за 1989 год, в № 8 прочла ста-
тью о рябине черноплодной. Я ги-
пертоник, и поэтому черноплодка
мне полезна. Только я не знаю, как
правильно ее сушить».
Н.В. ЗИНОВЬЕВА,
Чапаевой
Плоды рябины обыкновенной
и черноплодной можно сушить раз-
личными способами, как и любое дру-
гое растительное сырье. Например,
в духовке при температуре 60—70°.
Если нет градусника, температуру
контролируют следующим образом:
при 60—70° бумажка, положенная
в духовку, не обугливается. Хранят
сухие плоды в прохладном помеще-
нии. Но не на холоде. Если чердак не
промерзает и достаточно сухой, то
можно хранить и там.
«Можно ли делать сбор из пу-
стырника и корней валерианы?»
М. В. КОРЕНЮГИНА,
Степногорск
И пустырник, и валериана облада-
ют успокаивающим действием на цен-
тральную нервную систему. Их разре-
шается смешивать. Обычно берут пу-
стырник и валериану в равных частях
(по весу).
16
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
Мощные стебли его достигают полутора
метров в высоту, продолговато-овальные
листья по размерам приближаются к ли-
стьям лопуха, золотые цветочные корзин-
ки (причем на стебле их сразу несколько)
очень похожи на соцветия подсолнуха
в миниатюре... Иногда это растение назы-
вают диким подсолнухом, а речь идет о де-
вясиле высоком (Inula helenium L). Латин-
ское родовое название образовано от гре-
ческого глагола «опорожнять», «очищать»
и связано с лечебными свойствами корней.
Слава, которой это растение пользовалось
в медицине прошлого (практически все 100
его видов целебны), отражается в его рус-
ском названии: обладающее девятью ле-
карственными качествами, или «силами».
На Украине оно известно как «дивосил».
Упоминается девясил уже в сочинениях
Гиппократа. В средние века его успешно
выращивали как лекарственное растение
в монастырских садах. Широко пользова-
лись целебными свойствами растения в ти-
бетской и китайской медицине. Знамени-
тый корень ману — это корень одного из
видов девясила. Применяется он и в гомео-
патии.
Девясил высокий произрастает обычно
по берегам рек, на влажных лугах, между
кустарниками, часто по сорным местам.
Его можно встретить в Белоруссии, Повол-
жье, на Украине, Кавказе, Алтае, в Сред-
ней Азии. В природе девясил встречается
не часто, корни не очень крупные, поэтому
его лучше выращивать в культуре. Вес кор-
ней культивируемого растения может до-
стигать 3 килограммов.
Сегодня девясил занимает довольно
скромное место в арсенале лекарственных
средств научной медицины. Используются
корневища и корни. Их заготавливают осе-
нью или ранней весной. Выкопанное сырье
очищают от земли и быстро обмывают хо-
лодной водой. Перед сушкой крупные кор-
невища и корни разрезают на небольшие
куски. Сушат в тени, разложив тонким сло-
ем (не толще 5 сантиметров), часто пере-
ворачивая. Сушка считается законченной,
если корень с хрустом ломается. Для сухо-
го сырья характерен сильный специфиче-
ский запах и пряный вкус.
Корневища и корни девясила высокого
имеют очень сложный химический состав.
Содержат эфирное масло, кумарины, фла-
воноиды, сапонины, витамин Е, полисаха-
риды и большое количество инулина. Рас-
тение обладает противовоспалительным,
антимикробным, отхаркивающим, мочегон-
ным и желчегонным свойствами.
Препараты девясила применяют как от-
харкивающее при острых и хронических
заболеваниях дыхательных путей, гриппе,
желудочно-кишечных заболеваниях. Для
внутреннего приема из корневищ и корней
готовят отвар. Для этого столовую ложку
сухого измельченного сырья заливают ста-
каном кипятка, закрывают крышкой и на-
гревают на кипящей водяной бане 30 ми-
нут. Настаивают при комнатной температу-
ре 10 — 15 минут и процеживают. Прини-
мают в теплом виде 2—4 раза в день за
час до еды. Разовую дозу отвара (от 20 до
100 миллилитров) определяет врач.
Фармацевтическая промышленность
выпускает препарат алантон в таблетках,
который прописывают при длительно не
рубцующихся язвах желудка.
В народной медицине девясил исполь-
зуется более широко: при заболеваниях
дыхательных путей и органов желудочно-
кишечного тракта, а также еще при цисти-
те, ревматизме, сахарном диабете, гемор-
рое. При кожных заболеваниях рекоменду-
ют ванны и примочки из горячего отвара
корневищ и корней (100 граммов сухого
сырья отваривают 15 минут в литре воды).
При артрозах накладывают на несколько
минут на суставы припарки из кашицы раз-
варенного корня. Однако следует помнить,
что при длительном применении ванн
и припарок у некоторых могут возникнуть
аллергические реакции.
В народной медицине популярна мазь
от чесотки, приготовленная по следующей
прописи: столовую ложку корней девясила
и столовую ложку измельченных до со-
стояния порошка корней конского щавеля
тщательно размешивают со стаканом несо-
леного сливочного масла. Для растирания
при радикулите, миозите, артрозах народ-
ная медицина рекомендует спиртовую на-
стойку из девясила (20 граммов сухих кор-
ней настаивают в 100 миллилитрах водки
в течение 10 — 12 дней).
Следует помнить, что девясил высокий
противопоказан при заболеваниях почек
и беременности.
Растение находит применение и в пище-
вой промышленности, в диетическом и ле-
чебном питании для приготовления первых
блюд, компотов, киселей, повидла. Вот ре-
цепт одного из напитков под названием
«Девять сил»: 300 граммов сырых (или 50
граммов сухих) корней девясила измельча-
ют и кипятят в литре воды 20 минут (су-
хие — 25 минут), отвар процеживают, до-
бавляют 100 — 150 граммов сахарного пе-
ска, 0,5 стакана клюквенного сока, разме-
шивают и охлаждают.
А. А. СОРОКИНА,
кандидат
фармацевтических наук
ЯНВАРЬ
пн 6 13 2027
вт 7 14 21 28
ср 1 8 15 22 29
чт 2 9 16 23 30
пт 3 10 17 24 31
св 4 11 18 25
вс 5 12 19 26
ФЕВРАЛЬ
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23
МАРТ
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
АПРЕЛЬ
6 13 2027
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 Ю 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
МАЙ
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
ИЮНЬ
пн 1 8 15 22 29
вт 2 9 16 23 30
ср 3 10 17 24
чт 4 11 18 25
пт 5 12 19 26
св 6 13 20 27
вс 7 14 21 28
ИЮЛЬ
6 13 2027
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
АВГУСТ
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
СЕНТЯБРЬ
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
ОКТЯБРЬ
5 12 19 26
6 13 2027
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 2330
3 10 17 24 31
4 11 18 25
НОЯБРЬ
2 9 16 23 30
31017 24
4 1118 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
ДЕКАБРЬ
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 1118 25
5 12 19 26
6 13 20 27
J
i
Б. ДОРОГАНЬ (Одесса).
С. УХАЧ (Харьков).
ХРОНИКА ГРОЗНОЙ ЭПИДЕМИИ
На цветной вкладке представлена
лишь небольшая часть коллекции
плакатов, собранной фондом «Ого-
нек» — АнтиСПИД». «Нужно поскорее
и как можно большим тиражом издать эти
плакаты, повесить их в общественном
транспорте, больницах, учебных заведени-
ях, чтобы каждый мог осознать опасность
СПИДа и по мере сил ей противостоять»,—
написал в книге отзывов один из посети-
телей выставки «Плакат против СПИДа»,
которая состоялась в феврале нынешнего
года в Москве.
Это одна из многих акций фонда «Ого-
нек» — АнтиСПИД», созданного в январе
1990 года сотрудниками журнала для
борьбы с надвигающейся на нас эпи-
демией СПИДа. Цели фонда благотвори-
тельные.
За полтора года работы фонд получил
в виде благотворительных грузов и пере-
дал напрямую в детские больницы страны
жизненно важное медицинское оборудова-
ние общей стоимостью примерно 5 миллио-
нов долларов, собрал на благотворитель-
ном валютном счете полмиллиона дол-
ларов для покупки завода по производ-
ству одноразовых медицинских инстру-
ментов.
Главная забота фонда— дети. Всем
ВИЧ-инфицированным детям фонд выпла-
чивает ежемесячные пособия, а сейчас
комплектуется группа из 13 человек, кото-
рые поедут на лечение за рубеж.
Фонд «ОГОНЕК» — АнтиСПИД» собирает
пожертвования на:
— ежемесячные пособия инфицированным
и больным СПИДом детям,
— издание плакатов и буклетов, создание
фильмов о СПИДе,
— оборудование для республиканской
больницы в Санкт- Петербурге, специалйзи-
рующейся на лечении зараженных и боль-
ных СПИДом детей.
Фонд обращается за помощью и призы-
вает к сотрудничеству всех, кому небез-
различно здоровье, а значит, и будущее
нации.
Благотворительный валютный счет
фонда «Огонек» — АнтиСПИД» —
70000015 во Внешэкономбанке СССР.
Благотворительный рублевый счет —
700645 в ОПЕРУ Мосбизнесбанка.
Адрес фонда: 119843, ГСП Москва,
Зубовский бульвар, 17. Издательство
«Прогресс». Телефон; 245-28-80. Факс:
246-07-56, 230-24-03.
«ОБЪЕДИНИМ НАШИ УСИЛИЯ!»
Таков девиз Всемирного дня борьбы со СПИДом,
который по установившейся традиции пройдет на всех
континентах 1 декабря. Он обращен к ученым,
медикам, правительствам и общественности всех
государств планеты, призывая их консолидировать
усилия и возможности в борьбе со смертельным вирусом.
Быстро летит время. Исполнилось
десять лет с того дня, когда мы впер-
вые узнали о страшной угрозе, дамо-
кловым мечом нависшей над челове-
чеством. В 1981 году американские
врачи обнаружили в США новое забо-
левание, поражающее иммунную си-
стему организма. Выяснилось, что оно
не поддается лечению. За истекшее
десятилетие, несмотря на предприня-
тый учеными поиск эффективных ле-
карственных средств, надежных вак-
цин от «чумы XX века», успеха до-
биться не удалось. Пока лишь разра-
ботаны достоверные методы диагно-
стики этого заболевания.
Не проходит дня, чтобы не звучали
по радио, не появлялись на телеэкра-
нах, страницах газет и журналов све-
дения о все новых жертвах СПИДа.
Сухие колонки цифр в отчетах Все-
мирной организации здравоохранения
все более напоминают сводки с теат-
ра военных действий. По данным
экспертов ВОЗ, в мире на 1 июля 1991
года зарегистрировано 371 803 случая
заболевания СПИДом — более 92 ты-
сяч в Африке, 222 тысяч в Америке
(США - 179 тысяч), 1000 - в Азии, 52
тысяч в Европе и около 3000 —
в Океании.
А что же у нас? К началу сентября
в СССР у обследованных свыше 104
миллионов человек (часть — повтор-
но) выявлено инфицированных виру-
сом 1263 человека: 595 иностранцев
и 668 советских граждан, из них 288
детей. От СПИДа умерло 47 человек,
в том числе 29 детей.
Ни одну болезнь никогда ранее не
изучали ученые мира столь разносто-
ронне, столь глубоко и интенсивно,
как СПИД. Огромные суммы затраче-
ны за минувшее десятилетие на ис-
следования, создание лабораторий,
центров, госпиталей, поиски эффек-
тивных средств профилактики и лече-
ния, социальную помощь больным
и пропаганду знаний о болезни и путях
ее распространения
Установлено: СПИД смертелен, ви-
рус передается половым путем, через
кровь и от инфицированной матери
ребенку во время беременности и ро-
дов, а иногда и при грудном вскармли-
вании.
Появился «феномен айсберга» —
довольно хорошо известный в эпиде-
миологии инфекционных болезней.
Финальная стадия болезни —
СПИД — оказалась лишь видимой,
надводной частью эпидемического
процесса. Подавляющее большинство
зараженных вирусом иммунодефицита
человека (ВИЧ) остаются пока здоро-
выми и ведут активный, в том числе
и половой, образ жизни, распростра-
няя грозную инфекцию.
Нашей стране представился обус-
ловленный более поздним началом
эпидемии счастливый шанс — с уче-
том успехов и ошибок других разрабо-
тать и внедрить меры, направленные
на ликвидацию распространения
«чумы XX века».
В апреле 1990 года Верховный Со-
вет СССР принял Закон «О профилак-
тике заболевания СПИД», вступивший
в действие с января этого года. В нем
сформулированы новые, более четкие
юридические гарантии в борьбе с рас-
пространением вируса. Определен по-
рядок освидетельствования людей
и профилактического наблюдения.
Есть в законе и пункты, касающие-
ся социальной защищенности боль-
ных. К примеру, нельзя уволить чело-
века или отказать в приеме на работу
только потому, что он заражен виру-
сом СПИДа. Если заражение произо-
шло в медицинском учреждении, уста-
навливается пенсионное обеспечение.
Предоставляется бесплатный проезд
к месту лечения и обратно, бесплат-
ный отпуск лекарств, возможность ро-
дителям находиться в стационаре
с детьми до 14 лет с выплатой посо-
бия по временной нетрудоспособно-
сти.
Недавно правительственная ко-
миссия утвердила Государственную
программу по борьбе со СПИДом на
1991—2005 годы. В ней предусмотрен
целый комплекс необходимых
эффективных профилактических
и других мер.
Нынешний Всемирный день борьбы
со СПИДом ставит своей главной це-
лью сплотить народы, правительства
и ученых для решения глобальной
проблемы — спасти человечество от
реальной угрозы вымирания, в бли-
жайшие годы найти надежные сред-
ства и методы обуздания зловещего
вируса.
И. НЕКЛЮДОВ
17
ЧИТАТЕЛЬ ДЕЛИТСЯ ОПЫТОМ
ОВОЩЕ-
ХРАНИЛИЩЕ
НА ДОМУ
У многих горожан есть садовые уча-
стки, огороды. Урожай уже собран, но где
хранить картофель, яблоки, соленья, если
нет подсобного помещения? Некоторые
хранят картофель на балконе в емкостях
с подогревом электролампочкой. Но лам-
почка может внезапно перегореть, или
электроэнергию отключат...
Хочу поделиться своим опытом. Уже
несколько лет я пользуюсь передвижной
полкой-холодильником, которую сделал
сам. Полка устанавливается с внутренней
стороны балконной двери, которая одно-
временно служит ее задней стенкой Если
вам не жаль двери, можно сделать в ней
небольшие отверстия, тогда в импровизи-
рованном овощехранилище будет прохлад-
нее. Но можно обойтись и без этого.
Конструкция очень простая. Изготовле-
на полка из толстой фанеры, снизу у нее
есть колесики. С трех сторон полка загора-
живается фанерой и скрепляется петлями,
так что ее можно складывать на лето.
Чтобы доставать продукты из нижнего от-
сека, сделайте на передней панели под-
нимаемую вверх заслонку. А если надо
взять овощи из верхнего отсека, поднима-
ется положенная сверху толстая фанера.
Вместить домашнее овощехранилище
может полтора-два мешка картофеля. При
необходимости полку-холодильник можно
сделать и большего размера.
Если надо выйти на балкон, полка за
имеющиеся у нее ручки легко отвозится
в сторону. При температуре на улице от
минус 10° до минус 12е в этом «погребке»
так же холодно, как в холодильной камере
(плюс 5—6°).
В. ИЛЬИН, Москва
СЫР-
САМОДЕЛКА
В магазинах сейчас редко бывает сыр.
Если вам удалось купить молоко и творог,
сыр можно сделать самим. Попробуйте,—
уверена, вам понравится, во всяком слу-
чае, мои домочадцы едят с удовольствием.
По вкусу такой сыр напоминает плав-
леный.
Возьмите килограмм творога и литр мо-
лока, перемешайте, поставьте на малень-
кий огонь. Когда появится сыворотка, от-
киньте на дуршлаг минут на сорок. Затем
нужно взять два яйца, 100 граммов сливоч-
ного масла, чайную ложку соды, две чай-
ные ложки соли, перемешать и все это
добавить к полученной массе. Еще раз раз-
мешать, поставить на маленький огонь и,
помешивая, варить до загустения минут со-
рок. Потом все перелить в посудину круг-
лой формы - глубокую тарелку или ка-
стрюлю и. когда остынет, поставить в хо-
лодильник.
Если хотите, чтобы сыр был в форме
кирпичика, можно воспользоваться тща-
тельно вымытым пакетом из-под молока
М. ТУШКАНОВА, Москва
ВЫ СПРАШИВАЕТЕ
«Недавно у моего ребенка вдруг пошла кровь из носа, и я,
испугавшись, никак не могла сообразить, что нужно сделать.
Пожалуйста, расскажите, как правильно останавливать носовое
кровотечение?»
М.Х., Тверь
ПРЕЖДЕ ВСЕГО
УСПОКОЙТЕ РЕБЕНКА
Носовое кровотечение может возникать по разным причинам: при
травмах, инфекционных заболеваниях, перегревании переутомлении
и так далее. Небольшое кровотечение бывает и в результате микро-
травмы слизистой оболочки носа, если у ребенка есть дурная привыч-
ка ковырять в носу или с усилием сморкаться. Сильное кровотечение
может привести к значительной кровопотере — ребенок при этом
бледнеет, у него появляются испарина, головокружение, резкая сла-
бость. Значительную часть крови дети проглатывают, и поэтому
объем носового кровотечения у них определить трудно. Даже если
кровотечение покажется вам небольшим, все равно постарайтесь как
можно быстрее его остановить.
Прежде всего успокойте ребенка, так как любое волнение повы-
шает артериальное давление и потеря крови при этом возрастает.
Обязательно посадите ребенка на стул, а если он лежит в кровати,
подложите под спину 2—3 подушки — в таком положении приток
крови к голове значительно уменьшается, кровь не будет попадать
в горло. Затем расстегните или снимите одежду, сдавливающую шею
ребенка.
После этого в кровоточащую ноздрю введите небольшой ватный
тампон, смоченный раствором перекиси водорода. Если ее под рукой
нет, можно ввести в ноздрю сухой ватный шарик. Тампон прижмите
крылом носа к носовой перегородке и подержите его в таком положе-
нии 10—15 минут. На переносицу и к затылку в это время приложите
холод — грелку со льдом или смоченное холодной водой полотенце.
Если кровотечение не прекратится через 10—12 минут, обяза-
тельно обратитесь за медицинской помощью
Запомните: во время кровотечения нельзя запрокидывать ребенку
голову назад. Иначе, попадая в желудок, кровь может вызвать рвоту,
а проникая в дыхательные пути,— кашель и удушье.
После сильного носового кровотечения в течение 2—3 дней не
давайте ребенку очень горячее питье и пищу, а занятия физкультурой
лучше на неделю отложить.
С. А. БОРЗАЕВА,
заведующая оториноларингологическим
отделением московской клинической
больницы № 2 имени И. В. Русакова
18
Маленький Юра вниматель-
но сравнивает свои кроссовки
с папиными, а потом глубоко-
мысленно заявляет:
— Мои красные, значит,
кроссовки, а папины синие,
значит синевки.
О. конько,
Красный Луч
— Мама, я сегодня буду
спать в носках,— решительно
заявляет пятилетний Сергей.
— Это почему же? — уди-
вляется мама.
— Да надоело мне их по
утрам искать!
С. СКИЛЬСАРА,
Севастополь
Бабушка одевает Сашу на
прогу ку, девочка балуется,
мешает.
ГОВОРЯТ ДЕТИ
— Убери руки сейчас же! —
не выдерживает бабушка.
— Да как я их уберу, они
ведь у меня приделаны? — уди-
вляется Саша.
В. Л. СЫСОЕВ,
Москва
— Мамочка, миленькая,—
влетает в кухню провинив-
шийся Андрюша,— скажи папе,
чтобы не шлепал меня. Пусть
лучше повоспитывает вежли-
во.
Г. М. КОЗЬМИНА,
Винница
Пятилетняя Наташа, ла-
скаясь, обнимает бабушку:
— Бабуля, ты мой преста-
релый друг!
А. И. ВОРОНОВ,
Измаил
Мама ласкает Дианочку:
«Ты моя сладкая, ты моя хоро-
шая».
— Ты моя удобная, ты моя
полезная,— не остается в дол-
гу дочка.
Ж. БАЗАРБАЕВА,
Алма-Ата
Трехлетний Назар, показы-
вая на ворону, сидящую на де-
реве:
— Малю, смотри, Баба Яга
в ворону переоделась!
Ю. ДОВГАЛЬ,
Мелитополь
Первоклассник Вадик чита-
ет бабушкин гороскоп:
— Честолюбива. Правиль-
но, подходит.
— Почему ты так ре-
шил? — спрашивает мама.
— Да она ужасно чистоту
любит.
И. М. ЛВДСКАЯ,
Чимкент
Трехлетий Саша очень
любит приветствовать воен-
ных и всегда бежит к ним на-
встречу.
— Сам-то пойдешь в солда-
ты? — спрашивает один из
них.
— Пойду,— кивает головой
Саша.— только с бабушкой.
Н. М. ЗАДОРОЖНАЯ,
Стрый
ВЫ СПРАШИВАЕТЕ
«На пляже часто видела полных людей, оторые занимались
бегом, физическими упражнениями, обвязав талию, бедра целло-
фаном. А две мои приятельницы собираются ходить в таком
целлофановом поясе летом и зимой. Говорят, что это способ-
ствует похуданию. Неужели правда?»
Марина ЛБОВА, Анапа
БЕСПОЛЕЗНОЕ
УХИЩРЕНИЕ
Чего только не придумывают обладатели лишних килограммов,
чтобы от них избавиться! Годами набирая избыточный вес, хотят
постройнеть в одну секунду,-не приложив никаких усилий, пользуясь
порой самыми нелепыми советами и рекомендациями. И способ,
приведенный в письме Марины, такого же рода. Он бесполезен.
А некоторым даже и вреден.
Во-первых, он абсолютно противопоказан людям с чувствитель-
ной, нежной кожей. При соприкосновении целлофановой или поли-
этиленовой пленки с потной кожей на ней могут появиться потерто-
сти, раздражение.
Во-вторых, различные упражнения, бег да и любые физические
нагрузки должны приносить радость. Не думаю, что обвязанные
целлофаном люди получают удовольствие от таких тренировок. Ско-
рее те превращаются в нудную, обременительную обязанность. Поль-
зы от таких занятий никакой!
Так стоит ли создавать дискомфорт? Не лучше ли ограничить
себя в еде, больше двигаться, заниматься физкультурой, любым
видом физической активности (бегом, зарядкой, ходьбой) не только
летом на пляже во время отпуска, но каждый день, превратив
тренировки в жизненную необходимость.
Закаливание поможет вам не только избежать многих болезней,
но и похудеть; причем кожа ваша не обвиснет, а станет упругой,
эластичной. Начните с обтираний, постепенно переходите к облива-
нию холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте баню,
если нет противопоказаний.
Все это нормализует обменные процессы в организме, увеличивая
его энергозатраты. Безусловно, такой путь к избавлению от лишних
килограммов нелегок и долог. Но только он, а не различные беспо-
лезные ухищрения, реально приведет вас к желанной цели — обрести
красивую, стройную фигуру и избавиться от многочисленных болез-
ней, которые сопутствуют полноте.
А. П. ЛАПТЕВ,
доктор медицинских наук

19
ОН ВСЕ БОЛЬШЕ
СТАНОВИТСЯ
САМИМ СОБОЙ
В. И. ШИЛЕНКОВА,
кандидат медицинских наук
и не закрепляли у ребенка отри-
цательных эмоций, чтобы он не
боялся делать первые самостоя-
тельные шаги.
Одновременно с этими урока-
ми продолжайте занятия гимна-
стикой. Учтите, что особенно они
необходимы детям, отстающим
в физическом развитии.
«Ходунки», которые многие
родители пытаются использо-
вать для того, чтобы научить де-
тей ходить, на мой взгляд, не
нужны. Они лишают ребенка са-
мостоятельности, и в результате
он начинает ходить гораздо по-
зже, чем мог бы.
Специальных занятий, игр
требует и развитие речи. «Кто
это?» — показываете вы на папу
или бабушку и хвалите малыша,
если он ответил. Держите в ру-
ках игрушку, дожидаясь, пока он
скажет «дай». Слова в разговоре
с ним произносите отчетливо, чи-
тайте короткие стихи.
Играет он сейчас много. Куби-
ки, пирамидки, кукольные мисоч-
ки и тарелочки — все это ему
нужно. Причем играет с вами,
играет и самостоятельно.
И очень хорошо, если играет
с другими детьми— это также
стимул для развития эмоций Об-
щение с детьми, которые прихо-
дят в дом или встречаются на
прогулке, очень полезно, особен-
но для единственного ребенка
в семье.
Не скупитесь на похвалу, ко-
гда малышу что-то удается. «Мо-
Одиннадцатый месяц... Чем
старше становится ребе-
нок, тем больше проявляет-
ся его индивидуальность, тем
больше отличается он от свер-
стников. Один может опережать
свой возраст, у него все получа-
ется быстро и хорошо, другой от-
стает. И мама с любопытством
и страхом смотрит на соседского
малыша: уже ходит самостоя-
тельно, а ее — все никак не пой-
дет, хотя на целых четыре дня
старше! И волнуется: все ли
в порядке? Здоров ли ребенок?
Что же должен уметь малыш
в этом возрасте? Он устойчиво
стоит, придерживаясь одной ру-
кой. Иногда, отпуская руку, оста-
ется без опоры. Свободно пере-
двигается по манежу. Любит
и умеет играть в различные игры.
Прекрасно понимает речь, реаги-
рует на нее, бурно выражает
свои эмоции. Любит рассматри-
вать картинки, книжки. И, кста-
ти, пора начинать читать ему
вслух
Если ваш малыш не владеет
всеми теми навыками, что уже
освоили его сверстники, напри-
мер, кто-то начинает говорить,
а он еще нет, не огорчайтесь.
Проанализируйте, насколько
сильно ваш ребенок отстает от
ровесников, подумайте, чем это
может быть вызвано? Иногда
физическое и умственное разви-
тие малыша тормозится перене-
сенным заболеванием. В этом
случае посоветуйтесь с врачом,
нет ли каких-либо последствий
заболевания, не нужно ли допол-
нительного обследования?
Вполне по силам родителям
самим заниматься с ребенком
ускоряя и стимулируя его раз-
витие.
Если он хорошо стоит, попы-
тайтесь учить его ходить. Самый
простой способ: малыш стоит на
коврике, держась за край дива-
на. Мама ласково подзывает его
к себе, находясь от него на не-
большом расстоянии. Ребенок
без опоры делает один-два шага
по направлению к маме и... пада-
ет. Тут уж вы стараетесь подхва-
тить его, чтобы он не пугался
своей неустойчивости. Превра-
щаете его падение в игру, смее-
тесь, вызывая у него ответную
улыбку. Только не вздумайте пу-
гаться сами, не бойтесь, что ма-
лыш получит травму. Это ведь
зависит от вас. Уберите все
предметы, о которые он, не дай
Бог, может удариться или пора-
ниться, на пол постелите коврик.
Сами по себе падения при попыт-
ках ходить не страшны. Надо
только, чтобы они не вызывали
12 ШАГОВ В БУДУЩЕЕ: ОДИННАДЦАТЫЙ МЕСЯЦ
лодец» и «хорошо» — эти слова
необходимы в воспитании так
же, как и нежная улыбка.
Но слово «нельзя» — я гово-
рила уже — ребенок должен
слышать, в разумных, конечно,
пределах. И в ситуациях, когда
действительно «нельзя», не до-
водите ребенка до истерики,
а быстро переключайте его вни-
мание на что-то другое.
Ритуал высаживания на гор-
шок, требующий обычно огромно-
го родительского терпения, про-
должается. К одиннадцатому ме-
сяцу ребенок начинает пробо-
вать «высказывать» свои жела-
ния соответствующими звуками.
Но если даже пока «не склады-
ваются отношения» с горшком,
не надо проявлять «насилие»
и излишнюю строгость.
Еда. Непростой разговор
в наше время. Чем старше стано-
вится ребенок, тем разнообраз-
ней должно быть меню, тем
больше усилий требуется от
мамы. На «общий» стол его пере-
водить еще рано, но новые блю-
да и новые способы их пригото-
вления необходимы.
Если в прошлом месяце вы не
начали давать малышу рыбу,
введите ее в меню сейчас. На-
помню, рыба нежирная (в идеале
это треска), первые порции «на
кончике ложки». Постепенно,
в течение двух недель доведите
до 50 - 100 граммов в сутки, че-
редуя с мясом.
Нужны ребенку и овощи: тер-
тая морковка, различные сала-
тики с подсолнечным маслом из
мелко нарезанных овощей. Зи-
мой ассортимент овощей и фрук-
тов в средней полосе невелик. И,
чтобы витаминный баланс не на-
рушался, давайте ребенку отва-
ры шиповника, красной рябины,
кизила, сухофруктов. Не забы-
вайте про яблоки! А поливитами-
ны и аскорбиновую кислоту, если
нужно, назначит врач.
Творог и блюда из творога —
пудинг, запеканка — тоже долж-
ны быть в меню ребенка. Творог
по-прежнему или «детский», или
домашний, но ни коем случае
не магазинный. Кашу иногда
можно заменять молочным супом
с лапшой.
Приучайте ребенка жевать,
давая ему в руку кусочек хлеба,
который он сам откусывает во
время кормления.
Такие «деликатесы», как
колбаса, сосиски, селедка, ма-
лышу еще рано пробовать. Ино-
гда мамам хочется дать ребенку
хоть маленький кусочек. Нельзя
этого делать пока ни в коем слу-
чае. Излишнее количество жира,
белка в этом возрасте ведет
к перегрузке печени и желчевы-
водящих путей, что в дальней-
шем может проявиться заболе-
ванием.
Кормите ребенка четыре-пять
раз в день и старайтесь соблю-
дать режим дня. Это означает,
что ребенок спит, гуляет, обеда-
ет в определенные часы. Днем
он спит 2 раза. Ночью...
Тут надо сказать, что дети
просыпаются по утрам по-разно-
му. Уже в этом возрасте про-
являются конституциональные
особенности ребенка. «Жаворон-
ки» рано встают и рано ложатся
спать. «Совы» засыпают поздно
и утром любят поспать подоль-
ше. Приходится в пределах ра-
зумного приспосабливаться к ма-
лышу. Иногда завтрак сдвигает-
ся на более раннее или более
позднее время. Но перерывы
между кормлениями остаются
прежними — около 5 часов.
Вот примерный режим дня
ребенка 11 — 12 месяцев
Пробуждение: 6,30 — 7.30
Завтрак: 7—8
Первый дневной сон:
9-10- 10.30- 11.30
Обед: 12 - 13
Второй дневной сон:
13.30 - 14.30 - 15 - 16
Полдник: 16— 16.30
Ужин: 19 - 19.30
Ночной сон: 20 - 20.30
Повторяю, режим не жесткая
догма. Часы сна и кормления
можно сдвигать в ту или другую
сторону. Если ребенок ест пять
раз в день, то соответственно
меньше должны быть порции
и перерывы между кормлениями.
Среди проблем, которые
в это время беспокоят родите-
лей, одно из первых мест зани-
мает сыпь. У малыша сыпь на
коже, и сразу возникает вопрос:
почему она появилась? Чаще
всего сыпь бывает аллергическо-
го происхождения. Она возника-
ет как реакция на какие-то про-
дукты питания или медикамен-
ты. Что делать, если у ребенка
экссудативный диатез и появи-
лась сыпь, я подробно рассказы-
вала в № 5 «Здоровья» за этот
год. Но сыпь может быть и при-
знаком инфекционного заболе-
вания. Сыпью сопровождаются
краснуха, корь, скарлатина, ве-
тряная оспа.
Ветряночную сыпь обычно ни
с какой другой не спутаешь. Это
пузырьки, наполненные прозрач-
ным содержимым, высыпающие
на всем теле и волосистой части
головы. Кстати, почти все дети
болеют ветрянкой.
Корь сейчас встречается
реже, чем' раньше. В годовалом
возрасте дети получают привив-
ку против этой инфекции. Но
протекает она по-прежнему до-
статочно тяжело. Заболевание
начинается с повышения темпе-
ратуры, часто до 39 — 40°, быва-
ют и насморк, и кашель. Сыпь
появляется через несколько
дней — крупными пятнами. Сна-
чала на лбу, за ушами, на лице,
затем, на следующий день, «спу-
скается» на тело и руки, и на
третий — на ноги.
Ребенку становится легче
только после того, как сыпь вы-
ступит полностью. Корь очень
опасна осложнениями. Чаще это
коревые бронхиты, пневмонии,
в тяжелых случаях — менингоэн-
цефалиты. Непривитые дети
очень восприимчивы к кори, бо-
леют почти в 100% случаев. По-
этому родителям не следует без
причины отказываться от приви-
вок против кори.
Скарлатиной — еще одним
заболеванием, сопровождаю-
щимся сыпью,— чаще болеют
дети старше трех лет. Но’ это не
значит, что маленьких — до
года— болезнь обходит сторо-
ной. При скарлатине также мгно-
венно повышается температура,
возможны рвота, головная боль,
боль в горле. Сыпь обнаружива-
ется быстро в начале заболева-
ния — очень мелкая (иногда
надо даже присматриваться, что-
бы увидеть ее), нежная, похожая
на манку. Располагается на гру-
ди, животе, в паховой области,
на внутренней поверхности бе-
дер, локтевых сгибов.
Краснуха — вирусное заболе-
вание — нередко поражает це-
лые группы в детских садах и яс-
лях. Но протекает она, как пра-
вило, в нетяжелой форме. Тем-
пература субфебрильная, редко
бывает более высокой. Сыпь при
краснухе или мелкая (скарлатин-
ная краснуха), или более круп-
ная, как при кори. Появляется на
всем теле, без какой-либо опре-
деленной последовательности.
Одновременно воспаляются за-
тылочные лимфатические узлы,
краснеет горло.
Вот коротко характеристика
различных видов сыпи. Я расска-
зала об этом в надежде, что ро-
дителям легче будет вовремя об-
ратиться к врачу, легче будет
распознать заболевания, отли-
чить аллергические высыпания
от более серьезных инфекци-
онных.

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
j *адеюсь, вы разучили движе-
Лвния оздоровительного ком-
’ f плекса «Ухватить птицу за
хвост», опубликованного в № 9,
и регулярно их выполняете.
Уверен, что ваши мышцы ста-
ли более эластичными, тело рас-
кованным, движения свободны-
ми; нормализовалась работа вну-
тренних органов; вы стали спо-
койнее, уравновешеннее.
Помня, что основной принцип
тайцзицюань, как и всех восточ-
ных оздоровительных систем,—
непрерывность, выполните от на-
чала до конца уже знакомые вам
упражнения и приступайте к ос-
воению новой группы движений.
2. ухватить птицу
хвост елям
Птица-непоседа пытается
ускользнуть от вас, пролетев ни-
зом мимо левого бедра. Вес
тела — на правой ноге. Медлен-
10
но перенесите левую ступню
к правой голени. Носок левой
ноги может касаться пола (рису-
нок 8).
Мягким движением левой
руки вы словно подхватываете
птицу, «приземляя» ее на ла-
донь. Правую ладонь положите
на шейку воображаемой птицы
(рисунок 9). Заметили: вы дер-
жите птицу зеркально по отно-
шению к позе, изображенной на
рисунке 5 (см. «Здоровье» № 9
за 1991 год).
Представьте, что птица, пы-
таясь использовать вашу левую
руку как своеобразный трам-
плин, взлетает на север. Левая
рука мягко сопровождает движе-
9
ние птицы. Ведь ваша задача —
попытаться выдержать неизмен-
ным давление коготков на центр
ладони. Одновременно вытяните
левую стопу вперед и чуть вле-
во. Носок смотрит вперед. Пра-
вой ладонью в этот момент вы
словно гладите спинку птицы
(рисунок 10).
Перенесите вес тела на ле-
вую ногу, мягко поставив ее на
полную ступню. Правая пятка
при этом отодвигается слегка на-
зад. Левая рука сопровождает
движение птицы, устремленной
вверх, правая скользит по ее
11
хвосту вниз. Птица, уворачива-
ясь вправо, соскальзывает с
вашей левой ладони (рису-
нок 11).
Движение может считаться
окончательно выполненным, как
только воображаемая птица, пы-
таясь ускользнуть от вас мимо
правого бока, невольно оказыва-
ется вновь приземленной на пра-
вую ладонь. При этом правую
стопу поднесите к левой голени.
Носком можете касаться пола
(рисунок 12).
не упустите свою
Группа движений «Ухватить
птицу за хвост справа и сле-
ва» — первая часть комплекса.
Из последнего положения
(рисунок 12) вернитесь в позу,
изображенную на рисунке 5, вы-
полните движение, показанное
на рисунке 6, и примите новое
для вас положение (рису-
нок 13). Ваши руки движутся по
часовой стрелке. Они проходят
под хвостом воображаемой пти-
цы так, что хвост мягко ложится
на оба локтевых сгиба. Слегка
разворачивая туловище вправо,
продолжайте двигать руками,
чуть согнутыми в локтях, по ча-
совой стрелке, пока они не ста
нут почти параллельны друг дру-
гу (рисунок 14). Можете «разо-
брать» это движение на длинном
шарфе, привязанном на уровне
лица.
Теперь, когда хвост птицы
оказался намотанным на обе
руки, перенесите вес тела на ле-
вую ногу (носок правой от земли
не отрывайте), туловище повер-
ните влево. Движением тела вы
словно тянете птицу к левому
колену. Пальцы же рук остаются
выпрямленными и расслаблен-
ными. Вы не пытаетесь ухватить
птицу за хвост. Он должен как
будто скользить по правой руке,
ладонь которой обращена к пти-
це, и левой руке, опущенной до
уровня пояса ладонью к себе
(рисунок 15). Это движение,
как и следующее, может вызвать
у вас определенные сложности.
Для тренировки привяжите
шарф к стулу и возьмите его
в руки, представляя, что это
хвост птицы. Потяните стул по
полу. Если вы будете двигать
обеими руками слаженно, шарф
плотно «приклеится» собствен-
ным натяжением к вашиь рукам.
Такой же слаженности вам нуж-
но добиться, выполняя упражне-
ние уже без шарфа. Помните,
что тяга должна быть равномер-
ной. Стоит вам ее ослабить,
хвост птицы ускользнет от вас.
Если вы будете делать рывки,
тянуть сильно и резко, полет
птицы прервется и она упадет.
13
Ваши руки продолжают дви-
жение по дуге. Правую ладонь,
обращенную к вам, поднимите до
уровня груди, левую, повернутую
к птице,— к левому плечу (рису-
нок 16).
Свободолюбивая птица
устремляется на восток, к восхо-
дящему солнцу. Прижмите хвост
птицы левой ладонью к правому
предплечью (рисунок 17).
Центр правой ладони направ-
лен в сторону лица, вы смотри-
тесь в нее, как в зеркальце.
Хвост вашей жар-птицы плотно
прижат, и, для того чтобы не
22
ж fl?-птицу
остановить, не прервать ее по-
лет, полностью слейтесь с- ним.
Для этого перенесите вес тела
с левой ноги на правую. Вы слов-
но подталкиваете птицу (рису-
16
нок 17а). Главное в этом движе-
нии — мягкое и плавное продви-
жение нижней части живота впе-
ред.
Заключительные упражнения
комплекса будут опубликованы
в одном из ближайших номеров
журнала.
Самое трудное в занятиях
тайцзицюань — добиться полно-
го расслабления, раскрепощения
тела и сознания при полной кон-
центрации внимания (для евро-
пейцев это звучит парадоксаль-
но). Мешают, как ни странно, не-
уместная старательность и до-
тошный, жесткий самоконтроль.
Они приводят к скованности
мышц, нарушению дыхания.
Преодолеть это поможет упраж-
нение под названием “дирижер».
В многоголосии оркестра дири-
жер слышит каждый инструмент
и умело управляет его звуча-
нием.
Перевоплотитесь в этот об-
раз. Включите одновременно те-
левизор, радиоприемник, магни-
тофон или проигрыватель. Не-
сколько минут внимательно слу-
шайте только один из них. Регу-
лируйте громкость. Постепенно
научитесь выделять тихий звук
на фоне громких помех. Делайте
это упражнение ежевечерне
в течение 1—2 месяцев, погля-
дывайте в зеркало, чтобы сле-
дить за выражением своего
лица: оно не должно быть излиш-
не сосредоточенным.
Упражнение прекрасно сни-
мает психическое напряжение.
Вам не приходилось во время
занятий ловить себя на мысли,
что вы постоянно думаете о по-
сторонних вещах, как правило,
не очень приятных: о служебных
проблемах, семейных неуряди-
цах? В тайцзицюань подобные
отвлечения считаются грубой
ошибкой, сводящей на нет все
ваши усилия. Как избежать ее?
Попробуйте «отслеживать» свои
мысли. Как только вы заметите,
что думаете на посторонние
темы, проследите цепочку своих
рассуждений в обратном направ-
лении, добираясь до причины,
вас отвлекшей.
Контроль за ходом своих
мыслей, их повторение «задом
наперед» приведут к тому, что
сознание успокоится, как плещу-
щаяся вода в ведре, поставлен-
ном на землю, и вы сосредоточи-
тесь лишь на занятии тайцзи-
цюань.
17а
Кроме того, «отслеживание
мыслей» — замечательная тре-
нировка памяти. После неболь-
шой практики вы сможете без
труда воспроизвести наизусть
любой текст или разговор, при-
поминая его от конца к началу.
И. КОРОТЕЕВ,
инструктор-методист
ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ЦЕНТР
«НОВАЯ МЕДИЦИНА»
предлагает
принципиально новый
безмедикаментозный метод
восстановления сил и
повышения жизненного тонуса
Суть метода заключается в гармонизации биоэнергоинфор-
мационной структуры человека и влияния космических факто-
ров на биологические объекты.
В результате прослушивания магнитофонной кассеты с за-
писью специально подобранного чередования звуков вы смо-
жете восстановить душевное равновесие, жизненные силы,
значительно повысить сопротивляемость организма различ-
ным неблагоприятным воздействиям. У вас улучшатся настрое-
ние, общее состояние, сон, увеличатся работоспособность
и творческий потенциал.
Кассета будет выслана вам бандеролью, как только центр
получит посланную вами ценным письмом квитанцию о перево-
де 175 рублей на расчетный счет № 161401/1461320 Примтер-
комбанка во Владивостоке (МФО 231007). Адрес: 690002,
Владивосток, ул. Острякова, д. 6. Дальневосточный центр
«Новая медицина». Справки по тел.: 25-49-80.
ВЫ МЕЧТАЕТЕ
ОБ ИНТЕРЕСНОЙ РАБОТЕ?
ХОТИТЕ ОБОРУДОВАТЬ
СВОЙ ОФИС
СОВРЕМЕННОЙ ТЕХНИКОЙ?
ИЩЕТЕ ПАРТНЕРОВ
ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ
ОРИГИНАЛЬНЫХ ИЗДЕЛИЙ
ИЗ ПЛАСТМАСС?
ПРЕДПРИЯТИЕ
«БЕЛПРОМСЕРВИС»
ЖДЕТ ВАС!
«БЕЛПРОМСЕРВИС» подберет для вас интересную и вьюо-
кооплачиваемую временную или сезонную работу в любой
зарубежной стране, если вы переведете 25 рублей на расчет-
ный счет № 100609278 в городской дирекции Минскбизнесбан-
ка, МФО 400019. Копию квитанции почтового перевода, заяв-
ление с указанием желательной специальности и страны, за-
полненный личный листок по учету кадров и неиспользован-
ный конверт с вашим разборчиво написанным домашним адре-
сом отправьте по адресу: 220006, Минск, а/я 294. Лица, полу-
чившие работу, выплачивают предприятию 300 руб. и 10% от
заработанной суммы.
«БЕЛПРОМСЕРВИС» продает рабочие места делопроизво-
дителя с персональными ЭВМ «Электроника-85». Цена ком-
плекса - 3000 руб.
«БЕЛПРОМСЕРВИС» принимает заказы на изготовление
изделий из пластмасс на термопластавтоматах KUASY 170/55.
Робин КУК
КОМА
Фрагменты романа.
(Продолжение. Начало в №№ 9, 10.)
ВТОРНИК - СРЕДА
Увидев, как с архитектором Берманом во время операции случи-
лась беда, Сюзан была поражена, словно громом с ясного неба.
В понедельник — Нэнси Гринли, на ее глазах всего день спустя —
Берман...
— Ну это уж слишком! — воскликнула Сюзан,— Нормальный
здоровый человек,— ее голос дрожал,— с какой-то небольшой пери-
ферической проблемой в ноге заканчивает операцию подобно... по-
добно бесчувственному чурбану... Мой бог, так же не может продол-
жаться,— в ее голосе звучали слезы,— Двое молодых людей один за
другим впадают в кому.. Почему главный анестезиолог не может
закрыть это отделение? Что-то здесь явно не так. Ведь абсурд же
позволять и дальше идти на такой риск!
Сюзан не заметила, как сзади нее в операционной появился
главный анестезиолог госпиталя Харрис. Он отчетливо слышал ее
гневную тираду. Глаза Харриса начали сужаться, когда Сюзан еще
только произнесла первые слова
— Это я главный анестезиолог, юная леди. А кто вы, могу ли
я спросить? — сказал он ледяным тоном.
Сюзан было открыла рот, чтобы ответить, но Белло"3 успел
опередить ее.
— Это студентка-практикантка Сюзан Уилер, доктор Харрис. Мы
только закончим сейчас туалет кожи и тут же уйдем.
— Мисс Уилер,— продолжил Харрис снисходительным тоном,—
ваши эмоции не к месту и, откровенно говоря, не служат конструктив-
ным целям. Все, что требуется в подобных случаях, это установить
причину. Анестезирующий агент, доктор Беллоуз знает это, в обоих
случаях был разным. И анестезиологов винить совершенно не в чем.
Короче говоря, оба случая можно отнести к разряду парадоксальных
реакций на комбинацию анестезии и хирургии. Вряд ли кто в мире
сможет предсказать такие трагические последствия. А обвинять
анестезию вообще и лишать людей хирургии будет еще хуже, нежели
принять неизбежный небольшой риск...
— Но два случая подряд не такой уж минимальный риск! —
прервала его Сюзан, чуть ли не крича и забыв уже обо всем Беллоуз
тщетно попытался было привлечь ее взгляд, чтобы показать, что она
просто сумасшедшая, коль вступила в этот спор.
Харрис был невозмутим.
— То, что при разных анестезирующих агентах клиническая кар-
тина одинаковая, лишний раз свидетельствует о том, что проблема
не в нас. Все, что остается сейчас, это наблюдать больного и наде-
яться, что из мозговых функций что-то все же вернется. К сожале-
нию, зрачки так и не реагируют на свет Возможно, это означает
наступление смерти мозга.
Сюзан ясно ощутила, как на нее навалилось чувство беспомощно-
го отчаяния. Ей удалось справиться с эмоциями, теперь сна откровен-
но перешла в атаку.
- И сколько же их, таких случаев, произошло за последний
год? — спросила она, глядя прямо в глаза Харриса. Он некоторое
время внимательно изучал ее лицо, как бы стараясь получше запом-
нить затем ответил
— Мне почему-то этот разговор стал напоминать полицейский
допрос. Он в этом смысле непереносим и абсолютно бесполезен,— И,
не ожидая ответа, Харрис прошел мимо Сюзан к двери
— Но на вопрос ведь надо отвечать .и что-то делать,— сказала
она ему в спину.
Харрис резко остановился и процедил сквозь зубы:
— Я не обязан отвечать первой встречной, тем более безответ-
ственной и ничего не смыслящей в анестезии практикантке!
— Я полагаю, ваша эмоциональность послужит конструктивным
целям,— дерзко сказала ему Сюзан. Беллоуз при этих словах
был вынужден опереться спиной о стенку, чтобы удержаться на
ногах.
— А я полагаю, что кто-то должен быть просто студентом,—
взорвался Харрис.— К сведению, если вы собираетесь стать нашим
Сократом-Оводом, то, учтите, до этих двух случаев было еще шесть
таких за последние годы. А сейчас, если вы позволите, я вернусь
к выполнению своих прямых обязанностей..— И он со всей силы
хлопнул дверью.
— Бог ты мой, что ты тут собираешься делать, Сюзан? Намека-
ешь на медицинское убийство, что ли? Ты не представляешь себе:
просто быть тут рядом с тобой, когда ты говоришь такие вещи, уже
губительно для меня. Что на тебя нашло? Он уже писает кипятком.
Надо быстрее все это рассказать Старку, пока ему не донесли
Рисунок А. ОСТРОМЕНЦКОГО
24
доброжелатели» Какой смысл, черт побери, сводить их всех
с ума? Ты совершенно не разбираешься во внутригоспитальной
политике!..
Сюзан взглянула на Беллоуза, отказываясь верить своим глазам
и ушам. Она вполне осознанно избегала смотреть на бледное лицо
Бермана, лежащего на операционном столе. Шприц в руках Бел-
лоуза стал наполняться алой светлой кровью, он брал ее для
анализа.
— Почему Харрис так взъярился?
Бе лоуз промолчал.
— Но я действит лыю не хотела, чтобы он рассердился - Она
подумала мгновение.— Я ведь говорила с этим больным какой-то
час назад. Это просто невероятно. Был нормальный человек,
и вот...
— Слушай Сюзан, я хотел бы с самого начала прояснить одну
вещь. Я не хочу быть втянутым в споры с Харрисом. Это твои дела,
а я пас.
— Марк ты говоришь, как беспозвоночное.— Она взглянула ему
прямо в глаза,— Это, впрочем, возможно, твоя трагедия...
— Нет- дорогая. Я осознал госпитальную реальность и просто
хочу стать хирургом...
...Ровно в половине пятого в среду Сюзан с некоторым душевным
волнением вошла в кабинет декана медицинского факультета, сту-
денткой которого она являлась. Декан снял очки и поднял на нее
глаза.
— Сюзан, почему ты не пришла ко мне, чтобы обсудить свои
проблемы? — устало сказал он — В конце концов именно для этого
я здесь и поставлен. Ты могла бы избежать множества осложнений
и для себя, и для факультета. Я же тебе только добра желаю, как
и всем вам, моим подопечным.
— Доктор Чепмэн,— обратилась к нему девушка,— все началось
довольно просто. Вы же знаете — первые дни в клинике всегда
сложны для начинающего практиканта, к тому же сразу несколько
совпадений, с которыми я столкнулась в операционной. Я начала
было разбираться с этими осложнениями в ходе операции из-за
анестезии. Я думала, что может идти речь о неизвестном новом
заболевании...
Лицо декана осветилось улыбкой.
— Новое заболевание! В первый день пребывания в клинике!..
Надеюсь, теперь вы думаете иначе?
— Начинаю так думать, : тому же, поверьте мне, сработал и ин-
стинкт । амосох анения. За мной целый день гонялся какой-то мужчи-
на. И чуть было в метро я не попала под поезд. Идиотка! — И она
покрутила у виска пальцем.
— Сюзан, перед тобой длинный жизненный путь.— Доктор Чеп-
мэн сделал многозначительную паузу.— На твою долю хватит и но-
вых болезней, и новых синдромов, если это главное, к чему ты
стремишься. Но сейчас твоей главной целью остается освоить эле-
ментарные азы профессии. Пусть доктор Харрис сам исследует эти
коматозные случаи. Впредь я хочу слышать о тебе только самые
хорошие отзывы.
Сюзан покинула деканат в состоянии легкой эйфории. Дождь,
ливший целый день, прекратился, на темнеющем небе зажигались
первые звезды. В вестибюле общежития она встретила нескольких
знакомых студентов, которые тут же пошутили, как тяжело некото-
рым медикам дается хирургия. Девушка не обижалась. Ей было тепло
и уютно в родном общежитии.
В комнате она повесила сушить пальто поближе к батарее, затем
расстегнула пуговки блузки, бросила её в ящик с грязным бельем. За
нею тот же путь проделал бюстгальтер. Заведя правую руку за
спину, она расстегнула молнию юбки. Затем включила свет
в ванной и, подняв глаза, взглянула на себя, совершенно голую,
в зеркало.
В ту же секунду с эталлическим скрежетом пластмассовые
кольца шторы проехали по палке, и Сюзан ослепил блеск лез-
вия ножа. Одновременно голова ее дернулась от мощного уда-
ра. Это все произошло так быстро, что она не успела
и вскрикнуть.
Кто-то схватил ее за горло и поднял по стене ванной в полный
рост. Несмотря на все ее предыдущие фантазии о том, что она
предпримет при нападении насильника: коленом — в пах, ногтями -
по лицу,— сейчас девушка не могла еделать ни малейшего движения.
Ее охватил смертельный ужас. Она узнала мужчину — тот самый, что
шел за ней на станции метро Кендалл-стрит.
— Еще секунда — и ты будешь мертвой,— прохрипел человек,
приставив острый кончик ножа к подбородку Сюзан. Так же неожи-
данно, как он напал на нее, мужчина отпустил горло девушки и
тыльной стороной руки ударил по щеке. Почти теряя созна-
ние, она опустилась на пол, ощущая во рту солоноватый привкус
крови.
Просунув ногу ей под руки, мужчина поднял ее на колени. Из угла
рта девушки текла струйка крови: Она с трудом различала его
изъеденное оспой лицо. Незнакомец явно наслаждался ее видом,
готовый в любой миг наброситься снова.
— Жаль, что мне приказано пока только поговорить с тобой, как
говорят в моем бизнесе — войти с тобой в «предварительный» кон-
такт. Запомни: ты cyeiui нос не в свое дело. Им,— он многозначитель-
но поднял палец вверх,— не нравится это! Ясно? Если не переста-
нешь, придется вновь навестить тебя.
Мужчина замолк, чтобы убедиться в том, что смысл его слов
дошел до ее сознания, затем продолжил.
- И чтобы тебе было еще понятней — сказал он, сунув девушке
под нос фотографию ее брата,— этот парень тоже встретится со
мной, но тогда скорее всего будет уже контакт с фатальным исходом.
Ты же не хочешь, чтобы твой брат пострадал, не правда ли, крошка?
Учти, наша встреча должна остаться строго между нами. Если пой-
дешь в полицию, наказание будет тем же самым,— с этими словами
человек, подобно змее, выскользнул из ванной.
Она боялась и евельнуться в течение долгих нескольких минут, не
уверенная в том, действительно ли нападавший ушел из ком-
наты. Сюзан судорожно разрыдалась. Но звук шагов в коридоре
отрезвил ее и заставил броситься в комнату и запереть входную
дверь.
Затем она подошла к зеркалу и увидела наливающийся синяк на
правой скуле. Верхняя губа слева раздулась, но, слава богу, не
слишком. Вывернув ее, Сюзан увидела лохмотья слизистой на вну-
тренней поверхности губы, разбитой о зубы, вытерла следы крови
в углу рта.
Успокоившись немного, она стала обдумывать, что же произошло.
Кто напал на нее? Почему? Кому это «им» не нравится чем я занима-
юсь в последнее время?
В своей короткой жизни никогда еще она не сталкивалась с таким
откровенным вызовом, бросаемым ей прямо в лицо. Никогда в жизни
ставка не была столь высока. Из всего происшедшего Сюзан сделала
два вывода: она должна быть очень осторожна и действовать крайне
быстро.
Она захотела было позвонить Белло зу, но передумала. Их отно-
шения настолько еще в эмбриональном состоянии, что вряд ли он
среагирует объективно. А ей нужен был острый ум, который помог бы
в ее дедуктивных поисках.
Сюзан подумала о шефе хирургов Старке. Конечно, что она ему,
но тем не менее он все схватывает буквально на лету. Он рационален
и, можно надеяться, будет объективен. Приняв душ, она позвонила
доктору Старку в офис, но секретарша ответила, что шеф сейчас
говорит по другому телефону. Сюзан назвала свое имя и сказала, что
подождет.
После долгого молчания Старк взял трубку. Сюзан прямо расска-
зала ему о том, что с нею только что произошло. Думаю, добавила
она, во всем этом деле с Гринли и Берманом попахивает преступлени-
ем. потому что ей угрожали, требовали прекратить интересоваться,
почему они впали в кому... Голос Старка выразил озабоченность,
когда он спросил, чему j грожали.
— Моей жизни.
— Если это серьезно, то дело действительно принимает крутой
оборот. Но уверены ли вы в том, что это не глупые шуточки ваших
сокурсников?
— Может, и так,— согласилась Сюзан.
— Вот видите, Сюзан, может быть, и впрямь стоит держаться
подальше от этого,— проговорил Старк отеческим тоном.— Я и рань-
ше советовал вам так, но тогда я думал, что это может повредить
вашей карьере. Вы сообщили обо всем в полицию?
— Нет, он пригрозил убить моего брата, если я свяжусь с полици-
ей. К тому же там к моему заявлению скорее всего отнесутся как
к жалобе на попытку изнасилования, а не какой-то специфической
угрозе. Вы же знаете, сколько времени заняла бы только одна
полицейская экспертиза...
— Вы, пожалуй, правы...
— Доктор Старк, я могла бы обратиться к вам с просьбой? Меня
перевели в другой госпиталь. Не сочли бы вы возможным, как
главный хирург, попытаться отменить это решение? Я же не прогули-
вала занятия...
— Но мне никто ничего об этом не сказал, хотя должны были
уведомить. Я свяжусь с доктором Беллоузом.
— Я была бы вам очень благодарна за это И еще: не будете ли
25
вы так любезны устроить мне посещение института Джефферсона?
Я бы очень хотела навестить больного по имени Берман.
— Я посмотрю, что можно будет для вас сделать, хотя этот
институт находится вне юрисдикции университета. Позвоните мне
завтра после девяти,— И Старк повесил трубку.
У Сюзан не оставалось никаких иллюзий относительно своего
положения. Она в опасности и поэтому должна быть сверхизобрета-
тельной и предусмотрительной. Она чувствовала себя в роли профес-
сора Уилкинса, который собрал всю необходимую информацию
о структуре ДНК, но сложил неверную мозаику. И только гений
Уотсона и Крика позволил увидеть волшебную винтов' ю лестницу
двойной спирали вещества наших генов. Лестницу, которая позволи-
ла им подняться на вершину славы.
...Вечером в пустынном госпитале никого не было. В одежде
медсестры Сюзан не отличалась от десятков других сестер, на
которых лежала сейчас забота о многих сотнях больных, оставленных
на их попечение. Она пробралась в кабинет начальника неврологиче-
ского отделения, чтобы разобраться с недостающими историями
болез и. К сожодению, на полке их не оказалось. Но ведь утром во
время визита к нему она видела их тут! Куда же они запропасти-
лись?
Послышался скрип открываемой двери. Чтобы не быть застигну-
той врасплох, Сюзан спряталась в стенном шкафу. Уборщица, по-
кончив со своими делами, вскоре ушла. И вдруг тут же в шкафу
девушка случайно увидела злополучные истории. Неужели их от
нее прятали? Она быстро переписала все, что ее интересе ало,
в свою тетрадь.
Без двадцати о иннадцать она заявилась домой к Беллоузу.
— Боже праведный! — воскликн ?л Марк, увидев ее стоящей пе-
ред приоткрытой дверью.— Где ты пропала? Была в госпитале? Что
ты там делала?
— Наводила блеск на туфли, или как там еще говорят,— ответи-
ла девушка.— Ты меня впустишь или нет? Или камин уже остыл,
а свечи погасли?..
— Сюзан дорогая, я провел с тобой сказочную ночь, но это было
уже целую вечность назад! Меня предупредили, что если я и дальше
буду помогать тебе в твоих розысках то вылечу из госпиталя в одну
минуту.
— Ах, бедняжка, тебе так неуютно в этом холодном и жестоком
мире!
— Черт побери! И это за то. что я пытаюсь спасти тебя. Сюзан,
пойми, все, что ты делаешь, не имеет никакого смысла!
Спор долго не кончался, потом они немного остыли и стали
обсуждать ситуацию несколько спокойнее. Сюзан рассказала ему
о своих приключениях. Беллоуз вспомнил, что некоторое время назад
один из врачей покончил жизнь самоубийством.
— По всей видимости,— раздумчиво сказал Марк,— он каким-то
образом был замешан в истории с крадеными лекарствами...
— А ты уверен, что это самоубийство? — спросила девушка, она
уже где-то слышала о «случайных фатальных происшествиях». Какое
отношение ко всему могли иметь злополучные лекарства?
Сюзан рассказала Марку о найденных историях болезни. Когда
они детально обсудили ее медицинские «находки», выяснились две
большие странности. Во-первых, они обратили внимание на то, что
окись углерода, необратимо поражающая кору головного мозга, в ре-
зультате чего человек впадает в кому, не дает в отличие от СО2
потемнения крови. Отравленная кровь по цвету остается такой же,
как и артериальная!
А во-вторых, все больные, вызвавшие подозрение Сюзан своими
внезапными коматозными «осложнениями», были не старше тридцати
пяти лет. Ни у одного не было заболеваний внутренних органов, но
тем не менее всем проводилось ген-типирование комплекса гистосо-
вместимости. Показалось подозрительным также и то, что все случаи
внезапной комы случились в операционной № 8.
— И последнее, Марк. Откуда поступают газы для анестезии? —
спросила Сюзан. Беллоуз. у которого уже слипались глаза после
трудного дня и бурно проведенной ночи, вдумываться в ее слова не
стал.
— Ну, по-разному. Кислород по трубопроводу... Слушай, может
пойдем выпьем что-нибудь?
— Нет, Марк, мне надо сегодня хорошо выспаться, да к тому же
кое-что еще проверить,— ответила Сюзан, прощаясь с молодым
врачом.
Дома в общежитии ее поджидал сюрприз...
(Продолжение следует.)
Перевела с английского Л. МИЛОВАНОВА
ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ
НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ
ПО ГЕОФИЗИЧЕСКИМ
ФАКТОРАМ ДНИ
Декабрь
I 5
8	17
20
26	30
Всякий раз, когда в печати проскальзь вают
упоминания о вспышках на солнце, а случается
такое в любое время года, читательская почта
приносит множество вопросов. И едва ли не
самые распространенные: вредна ли эта энер-
гия для человека? Нужно ли в дни вспышек
прятаться в томещении? Можно ли заго-
рать в периоды п вышения солнечной актив-
ности?..
Однозначного ответа нет. Все должно быть
в меру. Установлено, что пренебрежение сове-
тами врачей во время отдыха на южных пля-
жах, в горах и даже под ярким незаходящим
северным солнцем приводит к развитию имму-
нодефицитных состояний, снижению защит-
ных сил организма, сосудистым нарушениям,
учащается возникновение опухолевых про-
цессов.
Но известно и другое. Отсутствие солнечно-
го света, например, в период полярной ночи,
вызывает у люде$ меланхолию и прогресси-
рующую депрессию. Американские ученые об-
наружили: свет подавляет у людей секрецию
мелатонина. Для восстановления же суточного
ритма синтеза этого гормона, определяющего
время нашего бодрствования и сна, необходи-
мо яркое, сравнимое с солнечным, освещение
интенсивностью более двух тысяч люкс. Так
появилось совершенно новое направление
в профилакти е и лечении целого ряда де-
прессивных состоянии и сезонных аффектив
ных расстройст — светолечение. Для снятия
или предотвращения депрессии по данным ла-
боратории биоритмологии Института физиоло-
гии Сибирского отделения АМН СССР, вполне
достаточно двух ежедневных 1 -2-часовых се-
ансов (утреннего и вечернего) в течение одной
недели.
26
Исследования лаборатории биофизики
ИКЭМ СО АМН СССР позволяют по-новому
взглянуть на значение солнечного освещения
в нашей жизни, механизмы светотерапии.
В экспериментах оказалось, что больные жи-
вые клетки могут передавать информацию
о своей болезни здоровым клеткам, находя-
щимся в другой плотно закупоренной стеклян-
ной колбе, куда никакие болезнетворные виру-
сы проникнуть не могут. Получая эту информа-
цию, клетки заболевают похожей болезнью
и затем гибнут. Если же в помещении, где
проходит опыт, горит яркий свет, здоровые
клетки не заболевают. Свет как бы нейтрали-
зует передачу болезни от клетки к клетке. Не
в этом ли и лечебный эффект яркого ультра-
фиолетового или другого интенсивного осве-
щения при метеопатиях, возникающих на севе-
ре в период гравитационных или геомагнитных
возмущений? Свет как бы стирает негативные
воздействия гравитационного и электромагнит-
ного полей на наш организм.
Вернемся, однако, к началу разговора.
Страх отрицательного воздействия прямых по-
токов солнечных частиц в момент вспышечной
активности неоправдан — большая часть пла-
неты Экранирована от космических излучений
мощным электромагнитным полем. Более того,
контакт с солнечными лучами нужен для «очи-
стки» нашего организма от болезнетворной ин-
формации этого поля, которая особенно агрес-
сивна в периоды геофизических возмущений.
Поэтому в такие дни просто необходимо полу-
чать обязательные солнечные ванны. Они
должны быть меньше по времени рекомендуе-
мых врачами для обычных дней примерно на
одну треть. Если же метеопатия вызвала у вас
длительную депрессию, а вы не можете полу-
чить необходимую дозу солнечного света, при-
бегните к рекомендациям физиологов. Неделя
утреннего светолечения (с 8 до 10 часов), за-
тем спустя двое суток неделя вечерней
(с 19 до 21 часа) светотерапии помогут спра-
виться с негативными психоэмоциональными
проявлениями метеопатий. Напомню лишь: ту-
склая лампа, дающая менее 1000 люкс, необ-
ходимого лечебно-профилактического эффек-
та не принесет.
В. И. ХАСНУЛИН,
доктор медицинских наук
Новосибирск
Фото М САВИНА
СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ, СКАЖИ
ТОНИЗИРУЕТ И ОСВЕЖАЕТ
V
Когда-то (собственно, не столь и дав-
но!) чуть ли не в каждом доме стояли
фикусы, а кухню «украшали» трехлитро-
вые банки с чайным грибом. Фикус — рас-
тение громоздкое — не уцелел. А вот похо-
жее на медузу «чудище», не отвечающее
современному интерьеру, кое-кто из наших
бабушек сумел отстоять и сохра ить И,
если чайный гриб есть в вашем доме, сове-
туем, не мешкая, обратить на него при-
стальное внимание, обиходить и подкор-
мить.
Не по алейте дефицитного сахара (на
литр холодной заварки 100 граммов) и че-
рез неделю получите удивительный по
своим целебны! свойства напиток, обла-
дающий антибактериальными свойствами.
Ферменты, аминокислоты, минеральные
и органические вещества, витамины —
чего в нем только нет! В Китае и Японии
u <wuc
Сегодня в магазинах можно встретить
минеральную воду не только с названиями
извест ых всем градационных курортов.
У каждой свои свойства, целебные каче-
ства, вкус. Одну реко ендуют пить при
пониженной кисл тности другую — при по-
вышенной тре ью — при желчнокаменной
болезни. В косметологии же любая из
них— незаменимый компонент освежаю-
щих i тонизирующих масок. Предлагаем
несколько рецептов косметолога Ирины
САВЕЛЬЕВОЙ.
Если кожа СУХАЯ, смешайте один жел-
ток, чайную ложку меда и чайную ложку
любой минеральной еоды, хорошо разме-
шайте. Нанесите питательный крем на
нижние веки и губы и наложите на лицо
настой чайного гриба пьют при различных
формах ангины, хронических, вялотекущих
заболеваниях полости рта. Рекомендуют
его и при других бо езнях
Однако мало кто знает, что 7—10-днев-
ныи настой чайного гриба— готовый ло-
сьон, особенно эффективный при жирной,
пористой коже," склонной к появлению
угрей, гнойничковых заболеваний, покрас-
Как таким лосьоном пользоваться?
Слейте настой i чашечку или баночку. Не-
много. Только для одной процедуры. Смо-
чите ватку и тщательно протрите лицо,
исключая веки и губы. Делать это жела-
тельно регулярно утром и вечером. Через
некоторое время вы заметите что свой-
ственное жирной коже салоотделение
уменьшилось, обычно Серова о-землистая
кожа посвежела.
Тонизирующая маска из настоя чайного
гриба эффективна для любой кожи. Преж-
де чем делать маску, лицо надо очистить.
Тип кожи, надеюсь, вы уже научились
маску из полученной смеси. Через 15—20
минут смойте ее рохладнои кипяченой во-
дой. Напоминаем: ни в коем случае нельзя
использовать мед в масках женщинам,
у которых на лице видны мелкие кровенос-
ные сосуды.
СЛОЖНАЯ МАСКА ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ.
Приготовьте отвар из смеси трав (шалфей,
листья и цветы мяты) — по чайной ложке
каждой на стакан кипятка. Охладите
отвар, процедите, добавьте в него полста-
кана молока или сливок и чайную ложку
любой минеральной воды. Разлейте полу-
ченный «коктейль» в формочки для льда
и поставьте в морозильную камеру холо-
дильника.
Утреннее умывание замените интенсив-
ным протиранием лица кубиками льда кру-
определять (см. «Здоровье» № 11 за
1990 год), а поэтому каждый применит ло-
сьон или косметиче ое молочко в соот-
ветствии со своими инд видуальны и осо-
бенностями. Если нет под рукой «настоя-
щего» (покупного) средства, приготовьте
его сами. В этом вам также помогут наши
советы («Здоровье» №№ 7, 9 за 1989 год,
№ 5 за 1990 год).
Справились? Теперь за дело. Сложите
марлю или широкий бинт в 5—6 слоев так,
чтобы ткань полностью закрывала лицо.
Сделайте прорези для рта и глаз. На губы
и нижние веки нанесите питательный крем.
Если кожа сухая, смажьте все лицо.
Обильно смочите марлю е 7—10-дневном
настое чайного гриба и аккуратно положи-
те ее на лицо. Делать это лучше лежа.
Через 20 минут снимите маску и умойтесь
прохладной кипяченой водой.
Г. Л. ЛЕДИНА,
заведующая
косметологическим отделением
«Института красоты»
говыми движениями. Затем, не вытирая,
нанесите питательный крем для сухой
кожи. Через 10— 15 минут промокните
излишки крема салфеткой.
СЛОЖНАЯ МАСКА ДЛЯ ЖИРНОЙ
КОЖИ. Приготовьте отвар из смеси трав
(зверобой, ромашка, цветы и листья
мяты) — по чайной ложке на стакан воды.
В охлажденный процеженный отвар влей-
те полстакана любой минеральной воды,
разлейте в формочки и поставьте в моро-
зильную камеру холодильника. Кубик
льда, как и в предыдущем рецепте, —
ваше утреннее умывание. Крем надо нано-
сить для жирной кожи и также на влажное
лицо, пока капли от растаявше о льда еще
неиспа ились Через 10—15 минут промок-
ните излишки крема салфеткой.
28
Если вы наклеите на стрелки
и циферблат будильника мелкие
осколки от елочных игрушек, то
сможете узнать время в темноте,
не включая света.
Продолжаем публикацию советов на все случаи жизни президен-
та нашей академии Л. А. АФАНАСЬЕВА. Он, кстати, напоминает: с не-
терпением ждем пополнения членов академии. А для этого, как мы
уже говорили («Здоровье» № 9 за 1991 год), надо совсем немного —
поделитесь своими секретами-хитростями, облегчающими нашу
жизнь. До встречи на страницах журнала!
Устроив с помощью зеркала
солнечные ванны своим питом-
цам — птичкам, зверькам и экзо-
тическим рыбкам в аквариуме,
вы доставите им большое удо-
вольствие.
Чтобы каждый раз из розетки
не выдергивать штепсельную
вилку, поместите в нее кнопоч-
ный выключатель (для внутрен-
него монтажа). Его можно купить
в магазинах «Свет». Подходит
для этого также разборная штеп-
сельная вилка от электробритвы
«Нева».
Положите в кастрюлю очи-
стки сырого картофеля, залейте
водой и кипятите до размягчения
накипи, которую потом легко
снять деревянной палочкой.
Тем, кто очень болезненна
реагирует на укусы комаров, ре-
комендую компрессы из тертого
сырого картофеля. Натрите клу-
бень на терке, приложите полу-
ченную массу к больному месту,
а сверху прикройте хлопчатобу-
мажной или льняной тряпочкой.

Аптечный пенал-полочку
можно сделать из листа оргсте-
кла, пластмассы, фанеры, нако-
нец, обыкновенной разделочной
кухонной доски. Просверлите
ряд сквозных отверстий, диаме-
тром соответствующих пузырьку
с лекарством. Снизу для удоб-
ства прибейте тонкий фанерный
лист. Обведите отверстия ярки-
ми цветными линиями. Углубле-
ния для лекарств, которые вы
принимаете утром,— одним цве-
том, днем — другим, вечером —
третьим. Упаковки таблеток
можно прикрепить к полочке ре-
зиновыми жгутиками.
Нет никакой путаницы, ниче-
го не падает — удобно!
Пожилым людям трудно бы-
вает застегнуть пуговицы на ру-
кавах рубашки. А если использо-
вать объемную резинку, напри-
мер, шляпную? Отпадет необхо-
димость каждый раз застегивать
и расстегивать рукава. Этой же
идеей можно воспользоваться,
заменив на обуви шнурки резин-
кой.
Если к электрической или
кремневой зажигалке прикре-
пить магнитную защелку, то она
будет удерживаться в любом
удобном месте на газовой плите.
Чтобы складной зонт хорошо
открывался и закрывался,
а ткань не вытягивалась, ставьте
его время от времени в развер-
нутом ваде под теплый душ.
Ткань под действием тепла рав-
номерно растянется по спицам и,
высохнув, сохранит свою форму.
Для прочистки труб сантехни-
ческого оборудования можно
воспользоваться гибким метал-
лическим шлангом от душа. Он
легко проходит изгибы выпу-
скных труб и пробивает засорен-
ные участки.
Не выливайте воду, в кото-
рой варился картофель в «мун-
дире». Ею можно отмывать сте-
клянную, глиняную и фаянсовую
посуду.
Мелко нарезанные очистки
сырого картофеля, смешанные
с горячей водой, уксусом и пова-
ренной солью,— хорошее сред-
ство для мытья бутылок из-под
молока и кефира.
Шерсть голубых тонов приоб-
ретает интенсивный цвет, если
ее постирать, добавив в воду сы-
рую тертую картошку. Придется
только тщательно прополоскать
вещь, чтобы на ней не осталось
крахмала.
Чтобы на зеркало не сади-
лись мухи, протрите его половин-
кои сырой луковицы, а затем —
досуха мягкой тряпкой. Мух бу-
дут отпугивать фитонциды, со-
держащиеся в луке.
Перед тем как красить, окон-
ные рамы, натрите стекла разре-
занной пополам луковицей: это
позволит потом легко снять со
стекла пятна масляной краски.
Можно также протереть стекла
тряпочкой, смоченной уксусом,
мылом.

Учтите, что рыжие домашние
муравьи не любят запаха не
только чеснока, но и лука, пе-
трушки.
КНИГИ ИЗ СТАРОГО ШКАФА
Этот зловещий
Джон Ячменное Зерно
Когда-то давно, беседуя с одним ста-
рым московским психиатром, убежденней-
шим трезвенником и яростным противни-
ком алкоголя, я услышала от него долгий
перечень изменений личности, возникаю-
щих из-за неумеренного пития Исчерпав
все самое страшное, он, наконец, сказал:
у пьющих снижается чувство юмора. Ведь
даже Джек Лондон в последние годы жиз-
ни, принимая на своем ранчо гостей, допу-
скал довольно грубые шутки...
— А разве Джек Лондон..?
— А вы не читали «Джон Ячменное
Зерно»?
Нет, тогда я згой книги не читала. Она
попалась мне только недавно, и я перечи-
тала ее дважды — с болью, грустью и вос-
хищением.
Автобиографическую повесть (иногда
ее называют романом) «Джон Ячменное
Зерно» Джек Лондон написал в 1913 году,
за три года до своей ранней и во многом
загадочной смерти. Написап быстро, горя-
чо, с ходу — как, впрочем, писал почти
все. Он был уже к этому времени одним из
самых популярных писателей Америки. Его
знал весь читающий мир. Тысячам людей
было знакомо по фотографиям его моло-
дое, энергичное лицо — волевой подборо-
док, обаятельная улыбка.
Как же он рискнул с таким простодуши-
ем, с такой открытостью рассказать о сво-
ем пристрастии к алкоголю? Впрочем, он
и в этом стал новатором; в сегодняшней
Америке престижный человек не стесняет-
ся признаться, что он был алкоголиком
и что трезвость — его победа.
«Джон Ячменное Зерно» — это дина-
мичный, волнующий рассказ о многолет-
нем остром поединке человек — алкоголь,
где на стороне человека выступает сам
автор.
Поединок начался для него в дет-
стве— ведь Джон Ячменное Зерно не
останавливается перед тем, чтобы зама-
нить подростка или даже ребенка. Для
этих у него есть своя приманка — любо-
пытство.
Пятилетнего Джека послали в поле от-
нести отцу деревянное ведерко пива
и строго-настрого наказали: «Не распле-
скай!»
Он шел, плескал себе на ноги и раз-
мышлял: почему это взрослые считают
пиво такой драгоценностью? Небось вкус-
но? Не попробовать ли? Он сел, поставил
ведерко себе на колени, лизнул пену. Про-
тивно! Но - ага! Ведь взрослые, прежде
чем пить, сдувают пену, значит, дело не
в ней. Он сунул нос в ведро и стал глотать
темную жидкость. Ну и дрянь же! Но все-
30
таки пил: ведь не может быть, чтобы
взрослые ошибались. Тут что-то есть или
будет потом...
Потом его ужасно тошнило...
Вторая встреча с Джоном Ячменное
Зерно — в семь лет. Однажды в воскресе-
нье он оказался на соседней ферме среди
пьяных хозяев и гостей. Один из них (вот
она, грубая шутка!) поставил перед маль-
чиком стопку: «Пей!» Вид и голос были до
того грозны, что Джек смертельно испугал-
ся и опрокинул стопку залпом, помня, что
именно так надо пить горькое лекарство.
Грозный великан удивился и налил еще —
посмотреть, что будет. Джек не посмел
ослушаться. Вокруг храброго мальчишки
собралась пьяная орава — подивиться, как
он пьет.
По дороге домой Джек упал плашмя без
сознания, потом долго болел с галлюцина-
циями и бредом Вероятно, это была алко-
гольная интоксикация, столь часто смер-
тельная для детей. Подумать только, из-за
пьяной дури какого-то алограмотного пар-
ня мир мог потерять Джека Лондона и мы
бы никогда не прочли ни «Мартина Идена»,
ни «Морского волка», ни «Зова предков»!..
Когда мальчик поправился и впервые
вышел из дома, он увидел, что никто кро-
ме матери, не считает его поступок по-
стыдным. Наоборот, его добродушно по-
хлопывали по плечу, с ним говорили так,
как будто он совершил лихой подвиг. «Об-
щественная мораль не запрещала пить» —
вот самое важное, что усматривает Джек
Лондон в этом давнем эпизоде.
Ничего не скажешь — у Джона Ячмен-
ное Зерно всегда была сильная поддерж-
ка! Спросите сегодня любого нарколога,
криминалиста, работника ГАИ, и они рас-
скажут вам о сотнях несчастий которые
случились только потому, что обществен-
ная мораль не встала на пути человека,
идущего к алкоголизму.
Но если это частности, то есть и обоб-
щение. сделанное ленинградскими иссле-
дователями Т. А. Немчиным и С. В Цыца-
ревым в книге «Личность и алкоголизм».
Они прослеживают зависимость между
масштабам алкоголизма и отношением
к нему: росту потребления алкоголя, про-
исходившему во всем мире, сопутствовало
изменение стереотипов массового созна-
ния — почти везде люди стали проявлять
больше терпимости к пьянству и пьющим.
Но, может быть, такая терпимость гу-
манна, в ней нет ничего страшного? Есть,
есть и страшное! «При доминировании ан-
тиалкогольной субкультуры жертвами ал-
коголизма становятся главным образом
аномальные личности, тогда как усиление
позиций субкультуры с противоположно
ориентацией приводит к вовлечению в си-
стематическое пьянство значительного
числа здорового и, к несчастью, в основ-
ном молодого населения».
...Но вернемся к маленькому Джеку
с его смУгны чувством собственного ге-
ройства и ужасом при одном воспоминании
о выпитом вине. С тех самых пор он «так
и не сумел преодолеть в себе физическое
отвращение к алкоголю». Но он подавлял
его, потому что у Джона Ячменное Зерно
есть множество других способов нравить-
ся — не вкусом, так ореолом сильного
мужчины, славного, компанейского парня,
мастера приключении.
Взрослый Джек только с высоты своего
возраста и горького опыта понял, что имен-
но этим манером Ячменное Зерно чуть не
погубил Джека-подростка.
В десять лет Джек бегал по улицам,
разнося газеты, в следующие пять побы-
вал мальчиком в кегельбане, рабочим на
складе, уборщиком пивных павильонов,
в пятнадцать — поступил на консервную
фабрику, потом прибился к устричным пи-
ратам. А это было вот что: «Ночные набеги
на чужие устричные садки, драки на отме-
лях, обратный путь с добычей вдоль город-
ских причалов и ранн м утром — рынок
и покупатели: торговки и кабатчики».
Все в этой компании были старше Дже-
ка, и все пили. Он смотрел и думал: «Поче-
му им нравится такая мерзость? Ладно, это
их дело! Не мне их учить! Наоборот, если
я хочу, чтобы меня считали взрослым,
я должен делать вид, что тоже не дурак
выпить».
Втайне ему больше всего нравились шо-
коладные бомбы, для него не было боль-
шей радости, чем улечься на койку с кни-
гой в руках и горстью леденцов в кармане.
Но над этим бы смеялись — и он пил вме-
сте со всеми...
Однажды, возвращаясь после очеред-
ной попойки к себе на шлюп, он не удер-
жался на ногах и упал в воду. Его стало
относить течением: страха не было, потому
что он прекрасно плавал и мог добраться
до шлюпа. Но «тут-то и отколол свой сума-
сшедший номер Джон Ячменное Зерно:
вселил в меня дикое желание отдаться
воле волн. Я никогда не задумывался
о смерти тем более — о самоубийстве.
А тут мне взбрело на ум, что это будет
прекрасный конец короткой, но яркой
жизни».
Если бы Джек не был так вынослив,
если бы не случайное появление рыбачье-
го баркаса, Ячменное Зерно наверняка
с этой второй попытки отнял бы у нас того,
кому еще предстояло стать великим писа-
телем...
«Кстати, должен сказать,— замечает
Джек Лондон,— что такие отчаянные номе-
ра Джон Ячменное Зерно выкидывает не
только со мною. Статистические данные
о проценте самоубийств по его милости
раскрывают чудовищную картину--.
А уж если Джек Лондон написал, что
статистика алкогольных самоубийств чудо-
вищна, значит, так оно и было, ибо, чем бы
он ни заинтересовался — биологией, фило-
софией, историей,— в его библиотеке сра-
зу появлялись научные книги, каталоги,
карточки, выписки.
Данные, которые он мог получить, отно-
сятся к началу века. А что сейчас? Рас-
крываю солидную монографию Ю. П. Лиси-
цына и П. И. Сидорова «Алкоголизм». Чи-
таю: «Со злоупотреблением алкоголем
тесно связана распространенность само-
убийств, являющихся в современном мире
одной из важнейших причин смерти... Если
в 70-е годы частота суицидов больных ал-
коголизмом в 3—10 раз превышала данные
по общей популяции, то в 80-е годы, по
мнению некоторых исследователей, воз-
росла до 60—85 раз».
Кто они, эти тысячи людей, которых
Джон Ячменное Зерно сунул в петлю,
столкнул с балконов, утопил, чью кровь
ручьями выпил из изрезанных вен? Может
быть, в ком-то из них тоже зрел талант,
таились нераскрытые дарования, может
быть, они любили жизнь? Или, чтоб вы-
рваться от Джона Ячменное Зерно, им как
раз и не хватило любви к жизни, интереса
ко всем ее проявлениям?
У Джека этот интерес был огромен, и он
вырвался — и надолго. Расстался
с устричными пиратами. Сам, без всяких
учителей за три месяца прошел курс двух
последних, не оконченных вовремя клас-
сов школы. Поступил в университет Начал
писать свои первые рассказы..
«Ох, и уставал же я! Но при всей уста-
лости, умственной и физической, желание
выпить ни разу не заявляло о себе. Я был
полон возвышенных интересов...»
Духовность, труд, воля к успеху — вот
оружие, которым Джек Лондон всю жизнь
яростно отбивался от неотвязных атак
Джона Ячменное Зерно.
Один из лучших его биографов, Ирвинг
Стоун, рассказывает о таком, например,
эпизоде: возвращаясь из дальней поездки,
Джек погрузил на пароход сорок галлонов
виски и тысячу книг и брошюр. Условие,
поставленное самому себе, было такое: ко-
гда мы пристанем в Сиэтле, либо будут
прочитаны книги, либо исчезнет виски. Он
сошел с корабля, проглотив эту тысячу
томов и оставив виски нетронутым...
Заключая повесть «Джон Ячменное
Зерно», Джек Лондон писал: «Мы умеем
оберегать детей от мышьяка и стрихнина,
от тифозных и туберкулезных бацилл. При-
мените такие же меры к Ячменному Зерну!
Запретите его! Не выдавайте патентов
и разрешений на кабаки, пусть Ячменное
Зерно не подстерегает молодежь на каж-
дом шагу! Я пишу не об алкоголиках и не
для алкоголиков, а для юношей, которые
ищут интересной жизни и веселого обще-
ства... Я пишу эту книгу для здоровых нор-
мальных юношей настоящего и будущего».
Призыв Джека Лондона был услышан.
Пусть повесть и прибавила ему толику дур-
ной славы, но она имела тот эффект, кото-
рого он добивался. Книгу, как знамя, под-
хватили трезвенники. Из нее делали выпи-
ски, составляя памятки, листовки, которые
сотнями тысяч распространялись по стра-
не. Деятели молодого тогда кино экранизи-
ровали ее, и виноделы предлагали круп-
ные суммы за то, чтобы фильм был за-
прещен.
Оживив движение за трезвость, сделав
его более массовым, повесть во многом
способствовала тому, что в 1919 году
в США был принят сухой закон.
Сейчас мы уже хорошо знаем, что за-
прещение алкоголя не спасает От пьян-
ства. Знаем и то, что попытка быстро, си-
ловым приемом справиться с алкоголиз-
мом, предпринятая у нас несколько лет
назад, ситуацию не улучшила.
Современные ученые убеждены: дело
не в алкоголе, а в человеке. В его биологи-
ческих и психологических особенностях,
в условиях его жизни и работы. В том,
насколько он развит, удовлетворен отно-
шениями в семье, насколько уровень его
притязаний расходится (или не расходится)
с возможностями, как он переносит одино-
чество, как умеет справляться с невзгода-
ми. наконец, как он приучен (или не приу-
чен) развлекаться, какими путями спосо-
бен повышать свое настроение, снимать
усталость.
Один из выдающихся современных пси-
хологов, Виктор Франк, труды которого не-
давно впервые переведены на русский
язык, полагает, что для алкоголика харак-
терно чувство потери смысла жизни. Не об
этом ли, в сущности, писал и Джек Лондон,
рассказывая о мертвящей «белой логике»
Джона Ячменное Зерно?
Кажется, пора отрешиться от представ-
ления об алкоголике как только о лживом,
безвольном человеке с низким чувством
ответственности и примитивными потреб-
ностями. Понять, что очень часто дело об-
стоит гораздо сложнее. Увидеть человека,
которому семья или общество чего-то не-
додали, которого оставили в трудную ми-
нуту один на один с Джоном Ячменное
Зерно, этим вечным соблазнителем и уте-
шителем растерянных, одиноких, не-
удачливых, неустойчивых.
Я листаю книгу «Личность и алкого-
лизм», где обо всем этом говорится языком
строгих научных исследований, а за окном
слышу радостный мужской голос:
— Топик! Э! Давай! Есть!
Я хорошо представляю себе и этого
Толика, и того, кто его зовет, и их товари-
щей. Небритые, неопрятные мужчины
в расстегнутых на груди рубашках, в обтер-
ханных куртках, они целыми днями толпят-
ся у подъезда, озабоченно крутятся возле
соседнего винного магазина или, торже-
ствующие, выходят оттуда, зажав между
растопыренными пальцами горлышки бу-
тылок...
Чем они вообще заняты? Где работа-
ют? И кто знает, в ком из них генетически
заложена именно та особенность организ-
ма, которая неотвратимо превратит при-
вычку пить в алкогольную зависимость?
И — самое страшное — передастся по на-
следству. Ведь они же молодые! У них есть
или будут дети...
Выйти бы, показать им хотя бы эти две
строчки из книги «Личность и алкоголизм»:
«Алкоголь медленно, но верно ухудшает
генетический фонд человека, тем самым
влияя на здоровье еще не рожденных по-
колений»! Но, выйдя на улицу, я, как и все,
опасливо обхожу эту компанию. Так, мо-
жет быть, и на мне лежит доля вины за
них?
Д. ОРЛОВА
-ФОТОКОНКУРС «МЫ И ПРИРОДА
Фото А. ШЕПЕЛИНА
(Ташкент).
^Хозяин потерялся..
Фото Н. УБАСЕВА
(Апрелевка
Московской области).
«Первый снег».
УДИВИТЕЛЬНЫЙ СТРЕТЧИНГ
РАСТЯЖКИ В ПАРЕ
2-е ЗАНЯТИЕ
Стретчинг — это сотни упражнений, непохожих друг на друга, на все вкусы
и возрасты, для различных групп мышц. Я предлагаю разучить еще несколько
растяжек пассивного стретчинга, которые окончательно избавят от привычки суту-
литься, укрепят позвоночник так, что остеохондрозу вас не одолеть, помогут вырабо-
тать горделивую осанку.
Ежемесячный
научно-популярный журнал
МОСКВА.
ИЗДАТЕЛЬСТВО
«ПРАВДА»
Основан 1 января 1955 г.
Упражнение 1
И. п,— встаньте лицом к партнеру, ноги
врозь. Обхватите его за талию (руки при этом
не сгибайте!). Партнер кладет ладони вам на
лопатки. С выдохом сделайте несколько пру-
жинистых наклонов вперед, не опуская голо-
вы. Нерезко, но интенсивно надавливая ладо-
нями на лопатки, партнер помогает вам вы-
полнять наклоны. Делая вдох, вернитесь
в и. п.
Упражнение 2
И. п.— встаньте лицом к партнеру, ноги
слегка расставьте, руки опущены. Делая вы-
дох, выполните глубокий, расслабленный на-
клон вперед. Партнер, положив ладони на
вашу поясницу, помогает наклониться еще
ниже.
Упражнение 3
И. п,— встаньте спинои к партнеру, подни-
мите руки вверх. Партнер держит вас за
предплечья. Делая выдох постарайтесь при-
сесть как можно глубже держа спину прямой.
Голову не опускайте.
Упражнение 4
Н.п,—лягте на коврик лицом вниз, вытяни-
те вперед прямые руки. Партнер встает над
вами, широко расставив ноги. Взяв вас за
запястья, он должен осторожно приподнять
вас и словно потянуть вверх. Выполняя рас-
тяжку, низ живота от пола не отрывайте, руки
не сгибайте. Упражнение делайте на вдохе,
с выдохом возвращайтесь в и. п.
Упражнение 5
Оно похоже на предыдущее, но несколько
труднее. Приподнимая вас с пола, партнер
помогает вам завести прямые руки назад.
Упражнение 6
И. п.— лягте на левый бок, выставив впе-
ред прямую левую руку Правую ногу согните
и прижмите правую стопу к левой голени.
Партнер, стоя позади вас на коленях, накла-
дывает ладони на область плечевого и тазо-
бедренного суставов. Осторожно надавливая
ладонями, он словно перемещает ваше плечо
к себе, а бедро — от себя. Растяжка выполня-
ется на выдохе. Сделайте упражнение, повер-
нувшись на правый бок.
Следите за тем, чтобы во время занятий
стретчингом ваше тело, каждая его мышца
были расслаблены, не напряжены.
Не задерживайте дыхание. Оно должно
быть естественным, равномерным. Движения
партнера, помогающего вам выполнять рас-
тяжки, аккуратны, медленны, нерезки.
Продолжительность тренировки 20—30 ми-
нут.
Занимайтесь стретчингом регулярно (через
день или, если позволяет время, каждый
день), и ваша осанка станет и впрямь королев-
ской.
М ДОРОХОВА,
инструктор-методист
Главный редактор
Ю. В. БЕЛЯНЧИКОВА
6
4
Редакционная коллегия:
А. А. БАРАНОВ
(зам. главного редактора),
В. А. ГАЛКИН,
А. П. ГОЛИКОВ,
А. Л. ГРЕБЕНЕВ,
А. М. ГРИШИН
(главный художник),
В. Ф. ЕГОРОВ,
Т. Я. ЕФИМОВА,
А. И. КОНДРУСЕВ,
И. П. КУЗИН,
В. И. КУЛАКОВ,
В. В. МАТОВ,
Г. В. МЯСНИКОВ,
И. Н. НЕКЛЮДОВ
(ответственный секретарь),
А. П. НЕСТЕРОВ
Р. Г. ОГАНОВ,
М. А. ОСТРОВСКИЙ,
Р. Н. ОСЬКИНА,
И. В. ПАВЛЕНКО,
А. С. ПЬЯНОВ,
Н. И. РУСАК,
В. С. САВЕЛЬЕВ,
Н. П. САВИНА,
Г. А. САМСЫГИНА,
А. Н. СОЛОВЬЕВ,
Т. А. СТАРОСТИНА,
М. Я. СТУДЕНИКИН,
В. Г. ТЕРЯЕВ,
Т. В. ФЕДОРОВА
(зам. главного редактора).
Технический редактор
3. В. ПОДКОЛЗИНА
На первой
странице обложки
фото М. ШАБАЛИНА.
Перепечатка разрешается
со ссылкой
на журнал «Здоровье».
Рукописи, фотографии,
рисунки не возвращаются.
БХАГАВАД-ГИТА
КАК ОНА ЕСТЬ
лчЧ..„мЕ?.Ч““?"мв
ОНА ЕСТЬ
?АоТ1:о"е"1,ОЕ
СзЙи«Е
fixaifrixt»
т flaHTa
ук Траст
„ тебе С<‘-'“,е
а ошкр010 зНан«е*
з««««ел*’
Облод° ‘ бод1пиься
-Ы ” етР«Ь«н““
„„
лц1ра>к (Бх«г«оог>’ги