Автор: Роман Р.А.
Теги: спорт гимнастика тяжелая атлетика сборник статей издательство физкультура и спорт
Год: 1974
Текст
Тяжелая атжтика. Ежегодник 1974 i М.»
Т9Г фнл.\; . •. ри |« и ер \ 1974.
Составитель РОМАН Р. А.
Редакционная коллегия:
К- Ф. АРТЕМЬЕВ,
С. П. БОГДАСАРОВ,
Д= И. ИВАНОВ,
А. С. МЕДВЕДЕВ,
Н. Н. САКСОНОВ,
А. В. ЧЕРНЯК
Тяжелая атлетика
Редактор .7 С. Рубанова
Худюж< .тленный редактор Ю. Н. Маркеров 1’г> н । »чи рсд ктор С. С. Басипоаа I*. цфектор Т. Ю. Сдвижкова
. и , , ......2/VIII I* 3 г. Поч • :' на К п • ти
. ,, г,-. , it ..*•«’ м. г«}млга Леч. л. । .
».ум. л. 1Ж ««YI ма
,1 I •. ut_ Исия 41 коп •
• Фимл ИЛП'Ж и
19Г4и
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ
ДВОЕБОРЬЕ — ПРОБЛЕМЫ, ПЕРСПЕКТИВЫ
Год !972-й ст? л этапным в истории рлвнтмя тяж- ipii атлетики. Жим — одно из упргЖiit'Hiui тяжелоатлетического тр 1 Гк?;п ч — ушел в прошлое В тя - • ’ р*тике сложилась
тр’ . не рлр .ши • ситуация: жим «41 тнялся с нарушением правил, а суды.м приходитесь ориентироваться только на собственную интуицию, ч т часто приюлило к субъективизму, склзывз "ось на коде борьбы на псизгте. И " if -ование снортсме-Н.1ЧИ технических «трюков» привело к тому, что рек. льтаты в жиме при-бс1И|1ЛМСь к л.ктижеииям « толчке 11 । гц..- I, , орым тя . лом ве< мн овим • • : . и жи'*е быд раш*н 2J5 кг, а । - ч- —237.5 кг
Новый эг.’.п . развитии тяжелой атлетики f 32-го ч <з
та Еврог кил iu> прош июне 1 1 1 но
Таблица 1
Лучшие достижения в рывке и толчке при троеборье и двоеборье
К гт:1->,1нЯ (кг) У П И» Лучшк< .кхггнженни и троеборье (кг) Лучите ДОГГИ».'Л ня пл чемпионате Европы 1973 г. (кг) Прнбакк-э к рез> ьтате (КГ)
мирот > - енропея-. ян*.1
52 56 60 67,5 75 1 Ю 11(1 НО рывок толчок сумма рывок толчок сумма рывок ТОЛЧОК сумма рывок толчок сумма рывок толчок сумма ривок толчок с* ина рынок ТОД» к С 'Uli р>м|П »К СУ"«’Я г 1 ид WIK суми» 105 132 232,5 114 150 255 125 157 277,5 137 177,5 312,5 147 187.5 325 i5S i‘18 350 i67,5 211 372,5 175 2V1.5 292,5 180 2л/.5 410 102,5 132 232.5 111 145 255 122.5 157 277,5 137 177.5 312.5 142,5 187.5 3*25 158 198 350 167,5 *211 372,5 175 Л52’5 )80 237.5 110 97,5 127,5 222,5 ПО 147.5 255 122.5 152.5 272.5 130 172,5 302,5 147,5 188 330 161 *201,5 352.5 170 213.5 367.5 177.5 223.5 4011 177.5 240 4l7.fi —5 -4,5 -10 -1.5 1-2,5 0 0 -4.5 -7 -5 10 +5 1-0.5 * 5 рз Р3.5 1 2,5 4-2,5 * 2.5 1 2.5 4 1 1 7.5 О к 4 2,5
Многие специалисты тяжелой атлетики у нас в стране и за рубежом высказывали мнение, что после отмены жима результаты в рывке и толчке быстро вырастут. Прошло почти десять месяцев, как тяжелоатлеты тренируются по программе двоеборья. Каков же рост результатов в рывке и толчке?
В представленной таблице (табл. 1) даны лучшие мировые н европейские достижения в рынке, толчке и сумме двух упражнений при тренировке в троеборье и лучшие результаты, показанные на последнем чемпионате Европы Сравнивая результаты, мо мп увидеть, что в рывке достижения ajлеки и вьес 52, 56, 67 и свыше НО кг были ниже ранее достигнутых, в с 60 кг —такими же и в веч* *75, 8л1, 90 и НО иг — на 2,5 кг чги? г«»аультаий в толчке, достиг
нутые на первенстве Европы атлетами в весе 52, 60 и 67.5 кг, были ниже, в весе 75 кг — тики и же и в весе 56, 82,5, 90, НО и свыше 110 кг— на 2,5 кг выше.
Су чма двоеборья была ниже у атлетов в весе 52 кг на 10 кг, Ь0 — на 5 кг, 67,5 — на 10 кг и 99 — на 5 кг. Такой же в 56 кг и выш< в 75 (па 5 кг), 82,5 (на 2,5 кг), 110 (на 7,5 кг) и свыше ПО кг (на 7,5 кг).
Таким образом, можно констатировать, что результаты несколько снизились у атлетов первых четырех легких весовых категорий. В остачь-ных же весовых категориях за период после XX Олимпийских игр» когда было введено двоеборье, достижения несколько увелнчилис*..
В соревнованиях на первенство Европы было установлено три мировых рекорда в рывке, пять мировых и один европейский в толчке и три мировых в сумме двоеборья.
Однако быстрого роста результатов, как ожидали некоторые специалисты, пока не наблюдается. Практически темпы роста !>стижеи«й в рывке и толчке оста л псе такими же, какими были и при троеборье.
Отмена жима — не просто формальное утверждение ч^оеборья. За этим последовали изменения в методике тренировки. Можно констатировать, что эти изменения дают пока возможность сохранить прежние темпы роста в рывке и толчке, НО не ПОВЫСИТЬ ИХ. СлсДОВаГСЛЫЮ, одной из важных заднч в настоящее время является поиск наиболее совершенных методов тренировки.
Наиболее острой проблемой ппн тренировке в двоеборье стала проб лома жима- Нужно ли теперь включать в тренировку жнмодые упрел-нения И СКОЛЬКО. МОЖНО ЛИ ОбйП тись без них? Гя; юатлеты бел нирокки в жиме предо i..i-кпя многим как <1 1Н лообр,13Ные лк о * с узкий, недостаточно ра.шитыи пле-чей им поясом и г л пертрпфн ройными нижними конечнатямн- Н думается. Ч1«, апаг,’чия »тв напрасны Чтобы у jep кивать ип.чГ% <а 1 ГО-ЮНОН при выпот......«ПИ Т<ПЧ<4,
Также нужны и сильные р\к роню р МВИТЫЙ П.1'- 'Й '»•'
В трен it I •п»'>1 II .«ц«»ы*отм ‘ • Р-'П*. пи* некоторые тргигры • Г| *'•"• ГОд*« «iHvpillCHIi мппЫ.1 ytip.i • н>"|- И- " sl,. (м*1\ и.» <гы !•.».' «м р»*1 НО KI * Ч« ' «ЯЛ» ' ’"* ’ 1,1 1 '
пктх Однако r последующем, при достижении атлетами 11 разряда и г>ьши‘. когда поднимаемый вес снаряда в толчке все больше увеличивается. появляется необходимость в большем развитии силы мышц рук и плечевого пояса. А отсюда — и необходимость включения в тренировку жимовых упражнений, которые способствуют укреплению этих мышц.
В настоящее время многие специалисты считают, что доля жимо-вык упражнений должна составлять примерно 10 о общего количества подъемов во всех упражнениях. Действительно, экспериментально установлено, «то снижение в этих упражнениях грузки до 10% способствовало iee высокому росту •’ости-женнй в толчке, чем в рывке. Но надо иметь в виду, что сегодняшни*» атлеты, (<>>белно высокого класса уже в течение многих лет за ним а лвсь жимом в мышцы плечевого пояса у них достаточно хорошо развиты. И если сокращение жимовых упражнений до 10% в настоящее время целесообразно для увеличения роста результатов в толчке, то это вовсе не значит, что таким же объем должен быть вообще при двоеборье. Нам пока не известно, что произойдет с результатами в рывке и толчке, если жимовые упражнения в таком незначительном объеме будут применяться, например, года два-три. Поэтому, сокращая объем жимовых упражнений, необходимо внимательно следить, как это сказывается на результатах в толчке от груди.
Некоторые атлеты в настоящее время совершенно отказались от жимовых упражнений, увеличив объем толчковых. Возможна и целесообразна ли такая замена? Пока на этот вопрос ответить трудно. Дело в том, что для тренировки толчка от груди необходимо поднимать вес штанги, равный хотя бы 70—80% предела, и выполнять достаточное количество подъемов. Вес 70—80% в толчке соответствует примерно весу 90—100% в жиме. А известно, что такой вес в жиме поднимают всего 10—-20 раз за месяц. В толчке от груди такое количество подъемов необходимо будет выполнять через каждую тренировку При троеборье объем толчковых упражнений составлял в среднем 18% общего объема тренировки и примерно только одна треть из них (6%) приходилась на толчок от груди, то есть тяжелоатлеты мало толкали штангу от груди Практика показывает, что в настоящее время атлеты не подготовлены к такому большому количеству подъемов п толчке от грузи
Пилимо, чтобы «п< реместить» па-гр , ,ку в толчковые упражнения, не-’X»! t и ни мпргд* лепное время ксг от
• ая перестройка системы «р*«ир*>мки в тилчке Це/.сооб-
разность же такого перемещения очевидна.
Таким образом, с исключением жима из программы соревнований нет необходимости в тренировке классического жима; его заменят другие жимовые упражнения» способствующие укреплению силы мышц рук и плечевого пояса Естественно, что при использовании жимовых упражнений сила будет возрастать быстрее, чем при тренировке в толчке от груди. В то же время совершенствование в технике толчка от груди более целесообразно именно с помощью этого упражнения, и потому увеличение толчковой нагрузки необходимо. Следовательно, рост результатов в толчке теперь будет за сеть >т правильной координации np - .-.l’ 9 '.И’-Ь.ВЫХ в толчковых упражнениях н соотношение их их>бходимо установить как можно быстрее.
В связи с уменьшением нагрузки в жимовых упражнениях общий объем тренировки не уменьшается. Происходит перераспределение на-гр¥зок между группами упражнений. Объем как рывковых, так и толчковых упражнений может увеличиться и составить 20—30% общей нагрузки. Но рывок и толчок — такие упражнения, выполнение которых требует тонкой координации. Увеличение же их общего количества ведет к определенному однообразию тренировки. Все это потребует большей затраты нервной энергии, чем прежде. Чтобы исключить однообразие, предупредить появление утомления, а следовательно, и пере-тренированности, необходимо выполнять рывок и толчок двумя способами — и с подседом «разножка», и с подседом «ножницы». Начинающих же атлетов необходимо обязательно обучать и тому, и другому.
В тренировках большинства атлетов высокого класса в последние годы наблюдается тенденция к уменьшению количества подъемов штанги весом 90—100% в рывке и толчке. Такая необходимость с еще большей остротой возникает при двоеборье, когда значительно увеличивается объем рывковых и толчко-
вых упражнений, а еясдовто. и количество поаъенов срелтД большого веса в рывке я тол°м' Высокая интенсивность.
должна достигаться не столько, счет рывка и толчка, сколько ,1 счет увеличения интенсивности грузки в спениально-вспомогатель пых рывковых и толчковых упраж нениях.
На первенстве Европы 1973 г из девяти советских атлетов шесть стали чемпионами — Д. Шанидзе (60 кг), М. Киржинсв (67,5 кг) В. Рыженков (82,5 кг), Д. Ригерт (90 кг), П. Первушин (ПО кг) и В. Алексеев (св. ПО кг). С. Батищев стал серебряным призером во втором тяжелом весе и В Михайлов (75 кг) — бронзовым.
В нашей команде не было участников в весе 52 и 56 кг. Не вечно будет выступать и наш неувядаемый Дито Шанидзе, которому сейчас 37 лет, следовательно, мы можем уступить первенство и в этой весовой категории. Конкуренция же на
тяжелоатлетическом помосте с каж-
дым годом все возрастает, а отсутствие атлетов в одних категориях и выступление двух участников в одной и той же категории снижает шансы на успех в командном зачете. Это должно заставить серьезно задуматься над проблемой подготовки атлетов высокого класса в самых легких весовых категориях Пока же эта проблема не решается.
На повестку дня встает и вопрос омоложения сборной команды страны. Высокого результата в жиме атлеты достирают уже в зрелом возрасте. А вместе с увеличением результата в жиме в более старшем возрасте быстро увеличивается и сумма троеборья. Так, средний возраст сильнейших тяжелоатлетов страны (по первым шести местам) составлял при троеборье 28 лет. Именно поэтому не вставал вопрос об омоложении сборной команды. При двоеборье успех будет определять не жим, а темповые упражнения. Поэтому необходимо развивать скоростно-силовые качества. А они. как известно, в большей степени присуши более молодым атлетам.
Таблииз 2
К 62 So 60 Ь7,5
Рывок 107,5— 112.5 115—120 125— 130 1-10— 145
Толчок 135—140 152,5— 157,5 1 СО- ЮЗ 180— 1Н5
Сумма 242.5— 252.5 267,5— 277.5 295 320- 330
Весомая категерня (кг>
75 62,5 1W НВ Сю. 110
1-17,5— 160- 170- 180—
152,5 167.5 177.7 140
190—195 200— 212.5— 2
205 220 •*’«1
337.5- 3S0— 382,5— 1( >— -Г’А-
347.5 372.5 ЗЦ7.Г> I
*'• rovi лить сейчас
1 • ‘ккчт.чстов, какие ре-" ' >ж ко ожидать на
Л\1 - мппьеких играх в 1476 г.»
Ч '.тическне вычисления, сдс-.’| шь пи динамике роста резутьта-1 -в »ры ке и толчке, позволили по
лу шть формулу роста достижений и определить ожидаемые результаты можно полагать, что п 1976 г. результаты незначительно будут отличаться от предполагаемых (табл. 2).
Высокая конкуренция на международном атлетическом помосте за-
ставляет на 111(Х. спорту ~ цнилистов pd .»тать с * j ' энергией. Советская тяжел. - *
ческая школа богата традицияСи "й думается, что u далы-йщем г , Дет ведущей к мировом Тяж, ы- ат летике. dT"
О СОВРЕМЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ ТЯЖЕЛОАТЛЕТА
соколов л. н.
Красно tap
Бурно р’ЗопьающиЛся совреиен-w !Н С 'НИ- 1 ИНГ.,,-, пер 1 спортнв-
......... 1 • ньон вс. w'.itr. и новые
1 V icii из таких проблем ЗИЛ........... . |СЦфиК |ИИЯ трениро-
।. процесса.
I i решаться эта проб
лет? CVii'jH-j интенсификации тре-ннров процесс** — получение
.чал» I' п-i > рез1 дьт,|;з. инн пл» if • I «ченно! го время.
Ч п» эту задачу. «еобхо-
IM l idJIIH
мето?. г. чпл’Д' j’t•. Ы . ИХ ll -li . >111 I I 'Ч-V
nt-pl"-.’ "Ж1
Ч1Г . ’и -.п-i \.i ainJHeiiTc ipennr- ' км бр t| । ви в. спорт.
Ilf, ;тн( что подготовь’, спортсмена в зю'У'м ввдс спорта слагается ИЗ фи :.НЧ1-С<ой, п кннческон, пси-хологиче«.ы>1|. тактической и теоретический подготовки. Теоретическая сторона подготовки, кстати сказать, приобретает сейчас все большее значение. Что же касается других сторон подготовки, то они имеют различную значимость в разных видах спорта. Так, в видах, связанных с единоборством, огромное значение имеет тактика. В тяжелой
атлетике она столь существенного значения не имеет.
Если говорить о значимости всех стерли подготовки применительно к тяжелой атлетике, то здесь решающее значение имеет физическая подготовка Вряд ли нужны доказательства Второе место по значимости здесь, надо полагать, принадлежит технической подготовке, поскольку техника в тяжелой атлетние направлен 1 и а нот можно более полную реализацию физических возможностей атлета при выполнении того или иного уп раж in ния
Что касается психологической подгон ки, то по значимости она, видич . должна стоить на третьем ।ин кольку эта сторона спо-оо<< тнуе» г“'беде в тем случае, когда г . .и физической и тохимчс-
»'Л» г. , (готонленш* ти тяжелоатлетов Г» N I ПИХ бо.|. ПОД1иТОЬЛ<-Н пси-
И г ч'-н - ’••• место по ... •и. । тя - • .1' «тлетическом
•• I. . ..лежит тактической
подготовке. Каким бы хорошим тактиком ни был тяжелоатлет, но если он уступает своим соперникам в физической, технической и психологической подготовленности, то у него мало шансов на успех.
Необходимо аналитически подходить и к рассмотрению каждой стороны подготовки спортсменов. Возьмем физическую подготовку. Известно, что она подразделяется на oi лцу и и специальную. У квалифицированных спортсменов прямой спя in у общей физической под-г< .иилий и спортивными результата-i: но ндблпдлется- В то же время : гть св зь между специальной физической подготовкой и достигнутыми pi пульта! ми. Поэтому, бесспорно, доминирующее значение г тре-iinpopj .* квалифицированных спортсменов принадлежит специальной физической подготовке.
Рели говорить о степени значимости отдельных физических качеств для тяжелоатлета, то,па наш взгляд, они должны располагаться в следующей последовательности: сила, быстрота, выносливость, гибкость.
В настоящее время аналитический подход существует и по отношению к каждому физическому качеству отдельно. Так, силу примято подразделять на статическую и динамическую. Динамическую силу, в свою очередь, подразделяют на преодолевающую, уступающую и баллистическую. Качество быстроты, например, имеет свои подразделения: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, количество движений в единицу времени и способность к максимально быстрому началу движений. Выносливость подразделяют на силовую, скоростную н т. д.
В тяжелой атлетике решающими из них следует считать динамическую силу (но всех се проявлениях), быстроту одиночного движения и силовую ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Что касается развития силы отдельных мышечных групп и звеньев тела, то в тяжелой атлетике ведущая роль принадлежит p,i п'ибдтелям ног и туловища. Это положение особенно важно сейчас, когда в программе соревнований остались только темповые упражнения.
Известно, что в структуре любого спортивного упражнения имеются так называемые акцентируемые компоненты (части и фазы), ведущее значение которых доказано уже давно. В тяжелоатлетических зпраж-кениях ведущие части включают подъем штанги до подседа, ведущими фазами являются подрыв (в подъеме на гр\дь и рывке) и выталкивание (в толчке от груди).
Есть все основания утверждать, что и психологическую подготовку следует дифференцировать, выделяя наиболее важные для того или иного вида спорта психические качества.
Выделение из огромного арсенала средств и методов, используемых в современном спорте, ведущих компонентов тренировки имеет принципиальное значение для интенсификации тренировочного процесса. Это чает возможность отобрать все рациональное и необходимое, исключить из тренировок лишнее, а подчас даже вредное. Структурный анализ, уже наметившийся в спорте, приводит нередко к весьма неожиданным с точки зрения традиционных взглядов выводам и способствует выявлению еще неиспользованных возможностей для совершенствования тренировочного процесса. Так, в недалеком прошлом существовало мнение, что в подготовке тяжелоатлетов необходимо использовать большие отягощения. Это обеспечивало развитие большой силы, но снижало скоростные возможности спортсменов, что отрицательно сказыналось на росте результатов в темповых упражнениях. В настоящее время эта точка зрения пересмотрена. В итоге — рост результатом в рывке и толчке. Еще пример. Долгие готы считалось, что техника в тяжелой атлетике не имеет существенного значения и что вот-м’ожности ее совсршенстновнния уже да» но исчерпаны. Сейчас роль и значение техники н корне перл vor-рены, что также незлмеiihti и,».., сказалось ня росте Р1 «ульг iron. Перечисление ло-тобнык нрицн нт МОЖНО ПрОДО.'КИТЬ
О Ш.1КО многие стороны ПЧ-.: |1 ||
СТВОНЛНИЯ ТренирчвОЧ11О|м ни тяжело’тлетпн vine * r i cvwein i"
177.5 кг — мировой рекорд в рывке устанавливает Паве Пеп (шрный тяжелый вес)
ШС1ЫЯ. Нерешенным в тяжелой атлетике остается вопрос об органической взаимосвязи между физической и технической подготовкой спортсменов. Известно, что в отдельных фазах классических упражнений мышцы атлета работают в различных режимах: динамическом, баллистическом, статическом и т. д. Соответствующий режим и должен задаваться мышцам в процессе совершенствования отдельных компонентов техники при обязательном условии — сохранении их правильной структуры (так называемый сопряженный метод тренировки). В практике подготовки тяжелоатлетов это условие нередко не соблюдается. Например, выпрыгивание со штангой из полу-нриседа, иак правило, выполняют из позы, отличающейся от позы, которая предшествует подрыву. А весьма распространенное среди тяжелоатлетов упражнение — метание гири назад через голову — находится в полном несоответствии со структурой техники тяжелоатлета. По принципу отрицательного переноса навыков упражнение приводит к грубой технической ошибке — отклонению туловища назад в финальной фазе подъема штанги, в подрыве. Следует заметить, что это очень распространенная ошибка, заметно снижанлпая результат атлета.
И тяжелой атлетике исключительно* значение имеет определенное со-Ын«1 ние и физическом развитии отг- м с мышечных групп и чвепь-
Ми , up. о ... •• 'ООТНП1ПСВИС си-ЖНИо р» .им «И» ШИ•<ИНЫХ мышечных
II I,.-.... I • (р.13Гиб.1Теч1-й “ I . мн И ЙЫШЦ | » II И • ч<
вого пояса) j квалифицированных тяжелоатлетов, примем отдельно у спортсменов, преуспевающих в жиме, и у тех, кто имеет высокие результаты в темповых упражнениях. Результаты этого эксперимента убедительно показали существенное различие в соотношении силового развития отдельных мышечных групп. Так, у тяжелоатлетов, имеющих высокие результаты в жиме, сила мышц рук и плечевого пояса по отношению к суммарной силе разгибателей ног и туловища составила в среднем 52,3%. У тех, кто имел высокие результаты в темповых упражнениях, указанный показатель в среднем был равен 40,7%. Различие в этих показателях статистически достоверно .
Совершенно очевидно, что после исключения из программы соревнований жима, целесообразным в силовом развитии отдельных мышечных групп у тяжелоатлетов следует считать соотношение, наблюдаемое у второй группы спортсменов,— уровень физического развития верхних конечностей по отношению к физическому развитию нижних конечностей и туловища должен находиться « пределах 40—41%. Следует отметить, что этот показатель может являться своеобразным критерием н определении количества жимовых упражнений в современной тренировке тяжелоатлетов.
Таким образом, необходимо не только постоянно повышать уровень силовой подготовленности тяжелоатлетов, по и выдерживать оптимальное соотношение н ра житии основных Гр}1111 мышц.
Например, если темп роста силы
разгибателей ног постепенна I ч и паст опережать темп ра^-<п<1 силы разгибателей туловищ..
незамедлительно сказывается технике. Подъем штанги с пом:кТ, спортсмен начинает выполнять « акцептом на более сильные мышрц. разгибатели ног. Разгибатели tv г,. в ища при этом преждевременно npi. вращают работу за счет отклепе, иля туловища назад и в финальной фазе — подрыве работают не в полную мощность. Эта техническая погрешность приводит к заметному снижению амплитуды подрыва.
Для ликвидации указанного недостатка необходимо развивать силу не только разгибателей ног, но и туловища, широко используя» например, упражнение, именуемое тягой с прямыми ногами.
В оптимальном соотношении должны развиваться и отдельные физические качества, и в первую очередь ведущие. В тяжелом атлетике это сила и быстрота мышечного сокращения. Развитию силы в подготовке тяжелоатлетов давно уделяется серьезное внимание, но этого не скажешь о развитии быстроты. Часто спортсмены включают в конец тренировки, когда организм уже утомлен, упражнения скоростного характера. А ведь известно, что упражнения для развития быстроты необходимо выполнять в начале тренировочного занятия. Видимо, и этот вопрос нуждается в пересмотре.
Практика показывает, что многие спортсмены не могут стабильно выступать на соревнованиях. Как правило, они стремятся начинать свои выступления с максимальных результатов, что нередко приводит к нулевым оценкам. Главная причина здесь — неумение соизмерять мышечные усилия с поднимаемым весом. Подтверждение тому — многочисленные случаи, когда в интересах команды спортсмену предлагается начинать состязания с несколько меньшего веса, чем он желал бы. И как ни странно — неудачи не редки. В подобных случаях можно услышать от спортсмена: «Это не мой вес, я его не чувствую®. На первый взгляд здесь нет элементарной логики — ведь, казалось бы, чем меньше вес, тем легче с ним справиться. Однако такие заявления спортсменов не лишены основания: на меньший вес он приложил максимальное усилие, поэтому не смог зафиксировать штангу.
Умение соизмерять развиваемые мышечные усилия с поднимаемым весом связано с чрезвычайно важным специфическим качеством тяжелоатлета. которое именуется «ч\н-ством веса». В процессе развития этого качества повышается точность и стабильность дин/пений.
р.1 шитве названного ка«*спы нее цело запноп v>r степени рлл-.итчч V спортсменов llpvilpliopvue ППМ 111'А
q\ г”tiT4ц.чости. именуемой в прак-тм мышечным чувством,. Однако в сх п-ствующей методике подготовки тяжелоатлетов пока, и сожалению, со< - ершеяство на к н ю мы шеч но -с уста п-ного чувства уделяют мало внимания.
качество это необходимо учитывать при выборе способа выполнения классических упражнений.
В настоящее время почти все тяжелоатлеты классические упражнения делают с подседом «разножка». Преи-мхп ество такого подседа давно доказано. н главное — штангу нужно поднимать менее высоко. Однако учитывая, что подсед «разножка» требует очень высокой координации движений, а значит, и высокого развития мышечного чувства (особенно в рывке), пользоваться им должны спортсмены только тогда.
когда это качество дано от природы или доведено до нужного уровня развития в процессе тренировки.
С исключением из программы соревнований жима техническое совершенствование тяжелоатлетов приобретает еще большее значение, поскольку техника темповых упражнений, и особенно рывка, очень сложна.
Практика показывает, что многие тяжелоатлеты основные фазы классических упражнений выполняют без надлежащей амплитуды, то есть коротко. Это приводит к заметному снижению эффективности рабочих движений и уменьшению результата. Нельзя не отмстить, что в тяжелой атлетике имеются большие возможности повышения результатов в процессе совершенствования техники. В частности, результат мо
жет быть улучшен с увеличением амплитуды выполнения основных ф<1« классических упражнений. Мы провели эксперимент (и в настоящее время уже накоплен большой фактически й материал), данные которого убедительно показали, что увеличение амплитуды выполнения основных фаз приводит к увеличению результата на 7,5—10 кг. Некоторые тяжелоатлеты, обладающие хорошей координацией движений, достигали подобного результата.
Таким образом, совершенствование всех сторон подготовки тяжелоатлета — физической, технической психологической, тактической и теоретической, а также правильный выбор соответствующих средств и методов для решения этих задач являются залогом достижения высоких результатов.
ТРЕНИРОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННОГО АТЛЕТА
ЧЕРНЯК л. в., МЕЛЬНИКОВА Л. Н. Москва
В спорте о тренировке больших мастеров принято рассказывать в историческом аспекте. Мы отклонимся от стандартных форм изложения материала и представим на суд специалистов нагрузку тяжелоатлета за относительно непродолжительный период подготовки (15 месяцев), когда результаты его росли наиболее бурно. Рост спортсмена 173 см, вес 81.5 кг.
Динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Объем тренировочной нагрузки выражен общим количеством подъемов штанги, интенсивность — двумя параметрами: средним весом штанги (что является показателем абсолютной интенсивности) и отношение'! ее среднего веса к лучшему достижению в соответствующем упражнении (что является показателем относительной интенсивности).
Относительная интенсивность за тренировочное занятие, недельный цикл, четырехнедельный цикл (принят взамен календарного месячного цик та) рассчитывалась с помощью условного объема нагрузки.
Условный объем нагрузки нс имеет размерности и выражается одно-, двух-, трех- или п-значным числом. Подсчитывают его, умножая относительную интенсивность на число подъемов штанги в каждой группе упражнений. Складывая величины условного объема нагрузки по группам упражнений, находят сумму его за тренировочное занятие недельного цикла и т. д. Относительная интенсивность за тренировочное занятие иг-Д1 1Ы1ЫЙ цикл и т. д., и свою ' " ’' ' онр делястси делением ус-
ловн-'то эбъема нагрузки на общее колачес 'во подъемов штанги.
Относительная ните неявность, на наш г зг. ц, выражает нети иную напряженность тренировочной работы спортсмена (относительно его настоящих максимальных возможностей). За показатель отсчета в рывковых, толчковых, жимовых упражне
ниях и приседаниях приняты максимальные результаты в рывке, толчке, жиме и приседании со штаигой на плечах, в тягах рывковой и толчковой — лучшие результаты соответственно в рывке и толчке.
Рассмотрим изменение параметров нагрузки с июня 1969 г. по август 1970 г. (см. рисунок).
'.'i.t.- Tf.-нцрпплчной »i irpViKii, .ч , n> firtim , ,-ct reiiAvit-Й»Ю у mi и и cpc in lift нес iijtjh-rii, • •• «• Mi нчнсь no несякам. — к /г,. in прыгать, а относитель iiii «ит*и£ивнлсгь— уменьшаться. I । 1 - >a <гот период вырос с
,Л кг • 495 ьг
Мы н.и.1 >л корре ляцнонпую связь *г». ’• 1'1 параметрами.
B'J I- ",ИЧ1Ь Mi к ДУ ИОрЯДКОВЫ-ин tiOMcp ми месячных циклов и обы-шм нагрузки отрицательна и Ct геенна (г = —0,8), пзанмо-св . и» мгжду э-имн же показателями и средним весом штанги, наоборот, пс»лг a.HTi • и ... — коэффициент кор-p. 'ицин р.и н 0,8. СМнгр'жчнг вы-с • степень си.н имен и .-силу су 1",л тро оорьи и t|K ним несом штгнги ( - 0,! >)
h.n i,ii.-. бы, ест; IH.-I основапня грели I. гь, и увеличение jC- -................... . I И :П : .
О 1.1" и .11 |<s Ml Cltih । : ГВО i.i чи ничу рсслу pesyjvraiun игле-Т II . . - р . . . TJ1. I . | ..
’ С ПО1 .
f 15-м г<
М । | — г "|НчиЫХ v
т . ных) цн;ла. 1огда ср.д
ц. ' и-, 1 ин, • г |Груз»л г рвого этапа I ПОДЪс-ivB при ССр -
- - I I Ладней ОТНОСИТ I льной
1 • । ънюсти) 0,81,
чт . « ; L u максимальных
। 1 , . личных у п раж не-
it п ч х
Мы подччи.глр относительную ин-теи-иинс от ie.ii.iio в к .л ioii группе унр 1жненкн Оказв.чось, что в жимодых, рывковых, толчковых упражнении .< и приседаниях со штангой он«1 колебалась в течение месяцев в пределах 71—76% соответст-в юших лучших результатов и в тяге рывковой была равна 106%, п тяге толчковой — 98%. На первом этапе объем тяг был большой, что и способствовало увеличению средней интенсивности до 81 %
Среднемесячная нагрузка второго этапа составила 1215 подъемов при ВС|, — 115 кг и относительной интенсивности 78%.
Как видим, общий объем уменьшился, средний вес штанги возрос, а относительная интенсивность сип лились, причем за счет уменьшения 1,ы отягощений в жимовых упражнениях с 71 до 70%, в рынковых с 71, . до 69%. в толчконых с 76 до 75’4, в "рнсвданиях со штангой с 7 1 /до ' О 5%, что существ* мио. Ин-Tri. ивнгк rt н тягах остались на bn* -|-м уровне.
'< и» 1 у кил ий трех месячный «тал ия-t|iv*»t примерно тог же — 1220 с, ...hi, средний вес iiriuHIH уне ANTHON J'J 130.5 К| »’ «О НрСЖВ--I ... . ..„чнтельчо уменьшалась <tl
• р|> .1. I. нН ННи'пс'ИИИОСП. — до ilk Оэм>1»л ОТ1КИ 11 . . л Ml О И НН I в
>«Н., И ... • I. >|>уш>пМИ УИ|.|ЖП1
•-К -..,"1 .1 || ЛНЛ1 Ь И ЖИМО-
ВЫХ упражнениях она уменьшилась до оЗ о, в рынкопых, толчковых упражнениях и приседаниях со штаи-u)ii увеличилась соответственно до /2, 78 н 68,5%; в то же время в тяге рывковой $начитсльно уменьшилась — до 96%.
На четвертом и пятом этапах подготовки среднемесячный объем нагрузки и абсолютная интенсивность оказались примерно ранными — 850 подъемов, ВС(, — 124 кг. Относительная же интенсивность на четвертом этапе составила 74%, на пятом— 72%.
Дальнейшее уменьшение интенсивности тренировок, особенно на пятом этале, произошло в основном из-за снижения веса отягощений в тягах >ю 92%, в рывковых и толчко* bi х и. днях соответственно до " приседаниях со штан-111Й — ди 67 %
। |-|". образом, весь пятмадцати-। яг,?чый этап подготовки характе-। ' гея постепенным увеличением
'лютпой интенсивности (среднего п₽га штанги) и уменьшением отно-п лыюй интенсивности (напряженнее ги тренировок).
Парадокс это или закономерность?
Дело в том, что средний вес штанги — это отражение величины поднимаемых весов. Если квалификация атлетов примерно одинакова, то он больше у более тяжелого спортсмена. У одного и того же атлета с ростом силовых качеств возрастает треннровочнын мс штанги, а следовательно, и средний вес. Видимо, причиной, обуславливающей увеличение абсолютной интенсивности, является рост силовых качеств. Его, в свою очередь, предопределяет методическая направленность тренировок, то есть количество подъемов штанги различных весов. Много можно привести примеров, когда результат рос в определенных границах, но тренировочные веса не увеличивались. Однако при значительном увеличении результата повышение тренировочных весов обязательно, иначе относительные тренировочные веса будут незначительными, что недопустимо. На наш взгляд, одной из причин роста результатов является определенное количество подъемов определенной группы отягощений, а увеличение среднего веса штанги — следствие роста силовых качеств В настоящее же время многие специалисты считают, что причиной роста ршультата служит ноны шеи не среднего веса штанги. Видимо, абсолютная и относительна и интенсивности не имеют причинной в idHMOCiiH >н Характеристики нбеодиилых и отпоенсольных отя-киш-инй могут бы», дате ризнона-П|><1 пленными.
Чтобы oiBcriiTi. на Hotipoi, целе-Сиобриано ли CHiiMs.Hlie об|,е.м.| hj-tpy JKii вообще, Hi(>6iu>jiitw«> c.iiviiillb ypuiiiHb мзнеммильных ею значений
И проследить динамику лиг** п031а"а« помЛ..?, путто Сопоставим пе.г,,г' на.рузкп в подготов„1М1.;„ и • ревдоиительных ш,клах „„ ,г, Условимся. что о 11е„ ; ”
пости увелич. уме„ыц
объема пагрузки в соревио. .. ' пыП месяц будем сулить ис по ,71 тшо в соревнованиях, а по vcu.m. му выступлению.
В конце нюня 1969 с атлет со. 'юоался. сделав в период подго',.» кн более 1600 подъемен штанги не смог реализовать своя возюь. кости, тем более что нагрузка по слелней перед состязаниями игами, составила 610 подъемов.
Уменьшение тренировочной рад , ты в последующие недельные циклы до 480 и 213 способе™опало восстановлению работоспособности орта-низма. и спортсмен показал лучшие свои достижения. Через три месяца (12 недельных циклов) атлет снова выступал на соревнованиях, и егс* достижения практически остались прежнем уровне (427,5 кг). Обы н нагрузки, и особенно относительнан интенсипность, в эти три месяца были сравнительно высокими: соответственно 1170—1470 подъемов и М2— 82,5%. Подготовка шла следующим образом в первый подготовительный месяц оказался самый большой объем — 1470 подъемов; во второй подготовительный месяц происходит снижение тренировочной работы (1167 подъемов); в соревионат»льном цикле нагрузка снова увеличивается — 1320 подъемов.
Но такая подготовка не дала достаточно быстрого эффекта. Лишь уменьшение общей нагрузки до 1250 подъемов и особенно интенсивность тренировочных занятий на месяц до 76.3% создали благоприятные условия — спортсмен улучшил ре зультат в каждом упражнении на
Соревнуясь вновь через nent ио (за цикл — 225 подъемов), он Jue личнл результат в сумме троеборья еще па 10 кг. Таким обра jM, если соревнования, проведенные после тренировок с повышенным объем- и HaipyaKii, рассматривать как тре ннровочную проверку в экстре! i i •. ных условиях, то они ежравданпъ (т. е. спортсмен и тренер заранее нг рассчитывали на большой ’ гном Если же была поставлен^ . । ни достичь хорошей ciiopiнвь> л фц-мы. то. как видим, они нроечнтазш * Лишь после!1)юнке умгиьим.-иие в!
copen нон i ннй дали х«чи ••1чй рвчул!.’ тат Слеиоватс >11.110. щи-
КОСТЬ иидГСюНК», llpl’1 1'0 * 10С*
ТнЖенпю нипык |'»1лыннх г*’
ТОВ Q-IH-'I.H иКОЛ» Mt-IUpr*
||Ы\ llllh «пи (mil i nJI. ’l М«М. .ы»м*
и <>uiH е<Ъ“
пери ।u
к мэксмма .*• »>ной — в треть-’ ' • .лип м< жсоренновптель-
ННЙ -и! злился около двух чеспч-111 |!И.,К№ В 11ОДГОТОВНТСЛЫ1ЫЙ п< • тренировки объем нагрузки <|г-.и1Л.т lut>9 по;ьемон, интенсив-иасть — 77%, в соревновательный— <чм<тнвтст»с1!но 1220 подъемов и /и.о'о. Pt iy льтат в сумме троеборья ннпес m 20 кг, что существенно для M.iHiuHu уровня достижений атлета.
В дальнейшем межсорсвнователь-ная шиютовка длилась три четырех»^ дьных цикла (два подготовит. чыи < и одни соревновательный) На этом этапе подготовки, как и в np<L,iujvt]v'4 случае, после соревнова» и» общая тренировочная нагрузка уменьшилась до 1124 подъемен (рдне и> 10/0). Во втором подготовите Типом месяце (так же, как и ранее) ьоличгстг j подъемов шт । ги возрастает до 1324 (в предыдуш* случае второй месяц был со{ но ват тьным). В copeuHOitaiujibHf"^ сяце нагрузка снижается ио I С по г «мов. В г . > 1} । . НКрОВКИ интеьен"7.| ГЬ ПТ • месяцу уменьшала* ь к -0 ЧТО ДЛЯ idHHOlO rivfa В »1 мый перш 1 ка! оы зяко| Результат в пич троеба г,.я увеличился с 470 ю 495 кг. а > ъ -сятим! сячньа >тан — на й‘2,5 к i
После того как 6i- i достигнут ре зультат 495 кг, тренировочная н грузка атлета снижается до 920 подъемоп, ио в отличие от предыдущего твухмесячцого цикла подготовки в соревновательный период объем нагрузки ие возрастает, а, напротив, уменьшается до 578 подъемов, после чего следуют соревнования. Соревнования были более ответственными, чем предыдущие, поэтому сумму троеборья 490 кг мы расцениваем не ниже чем 495 иг. Интересно, что одновременно необычно резко была снижена и интенсивность — она составила всего 71,7%
При по 1 готовке к соревнованиям тренировочная нагрузка вместе с соревновательной, видимо, оказали не очень < ильное воздействие на ор1аиизм атлета, и сразу после соревновании мы наблюдаем ее увеличен иг до 1070 подъемоп. Во второй подготовительный мезоцикл нагрузка снизилась до 790 подъемов, а в третий подготовите чьими —до 687 ПОЛ 1Л КК'В В этот период готовность к соревнованьям была хорошей, п м •' и к> с лить по высоким ренуль-Ло>пта II* Т|>СНИрОцК?.Х
По г» Ду характера атлет ц<-может трен прокатим с небольшой или с pt i в и и путь <б продолжи и it in - прсчи По «тому к соренио-H^frAVIIMlI lit. 1 lit HI они yiu- 1ИЧИ1.4ГТ-. В II. I . I ttiibi-uciH и спортсмен I ! ' I. .1 VT it<t Ck/|ivl!ilUrtailliHA', мм (k и 11 • ему пришлось (тониit
' no ip*, ние mi .♦>> ।
, . Li., . w Ulln-,a lit/ILW »
пять удовлетворительным. Постепенное снижение тренировочной на гр уз кн в подготовительные месяцы и увеличение ее в соревновательном ник ле не способствовали по (ведению организма к соревнованиям.
Анализ всего этапа подготовки показал, что наибольший рост достижений отмечался в тех циклах, в которых среднемесячная нагрузка составляла около 1220 подъемов, а интенсивность — около 77.5%. При более высокой нагрузке прироста результатов не Наблюдался. При уменьшении среднемесячного объема до 850 подъемов, а интенсивности До 73°6 результаты вообще не росли.
Но можно ли полагать, что нагрузка последних шести месяцев оказалась недостаточной? Ответить на этот вопрос однозначно трудно, но полагаем, что неудачное выступление на последних соревнованиях связано с уменьшением общей тре-ньривонной нагрузки, неудачной структурой тренировки в последнем ци! •, со сгонкой веса перед столь от* тсткенныии соревнованиями.
с nej.i ходом на двоеборье за - ссяц атлет выполняет 600—900 nmi зато значительно увеличился объем общей в специальной физической подготовки. При таких н >гру жах продолжается штурм результатов, однако рост достижений стал менее значителен.
Анализ подготовки спортсмена показал, что в целом объем нагрузки в соревновательные месяцы ниже, чем п подготовительные. Успешные выступления следовали как после средней соревновательной нагрузки, так и малой. Все дело оказывалось в величине этой нагрузки: если в подготовительные месяцы на была высокой, то в соревновательном требуется ее снижение; если в подготовительные месяцы она средняя, то атлет успешно соревнуется при средней нагрузке в соревновательном цикле (несколько большей или меньшей, чем в подготовительном). Однако надо заметить, что у других атлетов в отдельных случаях резкое снижение тренировочных требований в подготовительные месяцы и увеличение их в соревновательные может дать хороший результат
Величина и структура нагрузки по недельным циклам и тренировочным занятиям. Интересно рассмотреть нагрузку данного атлета но недельным циклам и тренировочным занятиям, нискольку критерием, регулирующим величину недельной ца-• руэки, считалось его самочувствие. По самочувствие понятие субъективное, поэтому можно npefllio-wtaia существование отличия н структуре н< к-льпых циклон от TcopeTiBit ских иостроеипй В отдельные месячные циклы бальный ii.iipyiKa ноюторяег < я дна, три, а и отдельных случаях И 41 Ibtpe Hl- II 'л ЫН.I X НИК I«I. IIOl' M’ чего C.leJiyei РЕЗКИЙ <11,<Д nurpyjhll
либо тренировки пр-Км, и пример, во второй трпь, н „ „ , тон педелях первого Mvenmioi„ 1(И. нагрузка была i -.мои болып,,, 540 и 485 подъемов Причем хлп .' терио, что за педелю про •« , , ' .
больше четырех тренировок, „ каждая тренировка тоже о»н-.ц-валясь достаточно утомит» льнмй о третий недельный Цикл (540 г идъе-мов) нагрузка распределялась таким образом: 1-я тренировка — 148 подъемов, 2-я — 131. 3-п — 115,
4-я — 146, что составило 27, 24, 21 и 28% (вариативность незначительная).
Второй месячный цикл характе ризуется резким снижением нагруз кн в первую неделю, что объясняетел отчасти накопленной усталостью, л отчасти приближением соревнова нип. Интересно, что перед соревнованиями нагрузка уменьшилась всего за две тренировки до выступления: до 58 подъемов штанги за три дня и до 16 подъемов за день до них. В предшествующие тренировки атлет выполнил соответственно 131, 136 н 129 подъемов. Как мы уже знаем, на соревнованиях спортсмен выступил плохо. Через две тренировки после соревнований (на пятый день) вновь было увеличено число подъемов снаряда (в тренировке до 100— 150, п недельных циклах — до 38и— 440).
Для дальнейшего разговора условимся, что мы подразумеваем под большой, средней и малой недельной нагрузкой. Если отсчет вести от максимального значения недель
ной нагрузки, тогда при незначительной вариативности все четыре недели она максимальна, хотя абсм-лютпые значения объема могут быть и .минимальными. Поэтому, видимо, есть смысл пользоваться н абсолют -
иымм вс 1ичинамн нагрузки, н отно-
сительными. Относительные значения нагрузки определять nf штатной долей от месячной величины. Если
тренировочная нагрузка ш л. тыюго цикла составляет менее 20 Т.?ПРР
можно считать малой, от *0 включительно (св. 20—30 "> гред ней, более 3^-40% - б более 40% — максимальной. Тя
кая градация тает нозм< к ть с поставлять нагру ку н<гД( |ьны» ”чк лов месяца, и если у лт. г । । ил'Н«* дельно была нримерш? 4*аинзко»1И« HaipyiKa, то С‘*итагъ м oovt r цп* нем, а не м ikchmh ibtivii (кзь и т< С.чх’час. когда «течет вед*»т« й о» «MV той ИС де л Ы1. и п:-1> речка) ‘1м п»
поставления мзгрузкн циклов в < '«. ж ныл •«г* •'
ЦЫМИ 311.1»л tlllH-MH. lo.J I 01Г|4’М ПС дельной H'lpViKH ИС ’• 1 “с
сяи-1. со.
IlKI^L'M
Ilili) пи
tin ibine
о
тре-т : «— 1 » li« тя тренировок пг» ,»лдилзс«- со средней нагрузкой
•«и подъемов). 2-я и 3-я —с боль той и 470).
Необходимо отметить, что, как и ранее, с большими нагрузками про-вещнтся четыре тренировки в неделю. Сравнитетьчо большие нагрузки к IK в тренировочных занятиях, так н в недельных и месячных циклах постепенно привели к накоплению усталости. И если атлет в после jhcm тренировочном занятии третьего месячного цикла выполнил 134 подъема, то буквально на сле-д\кинем занятии (18 августа) он прекратил тренировку после 28 подъемов. Наступило субъективное ощущение усталости и некоторая потеря координации движений. Спортсмен прекратил тренировки с отягощениями на десять дней. После перерыва (27 августа) атлет в занятии выполнил 85 подъемов. Построение недельных циклов изменилось. За пять недельных циклов до соревнований оно выглядело следующим образом: 551, 132, 351, 290. 270 подъе-
1 • - п 1
Величина нагр^ » i (в 1)
тренировок малая средняя ыпая «..С.Ы4Л
2 менее 40 больше 40—60 больше 60—80 больше 80
3 » 28 » 28-38 » 38—48 S 48
4 20 » 20-30 » 30-40 • 40
5 15 > 15—25 > 25-35 » 35
6 11 » 11—21 » 21—31 • 31
В пятом месячном цикле, который совпал с периодом отпуска, спортсмен применил новинку — чередование одной и двух тренировок в день, например: 6/X — две тренировки (утром — 25 подъемов штанги, вечером — 41); 8/Х — одна тренировка — 126 подъемов; 10/Х — две (утром — 106 подъемов, вечером — 24); 12/Х — одна (56 подъемов); 13 и 15/Х — по две (соответственно утром 38 и 58 подъемов, вечером — 103 и 87). Если суммировать тренировочные нагрузки, то окажется, что спортсмен с 6/Х по 15/Х (за 10 дней) поднял штангу 664 раза, что существе в ко.
Дальнейшая тренировка в таком режиме могла вывести атлета из нормального состоянии тренированности и он целает чстырехдневный пе-|*ры С 20/X тренировки возобновляя я, ио уже идет полвеление к со-4ин»м и нагру >ка выглядит тжич образом: 20/X (утром — М польем*. вечером — 81): 23/Х — 7. • . мып 24/X — 20 подъемов; 1*х'X — r.0p«iii*iiaiiMn выступле
мов — то есть следует чередование больший, малой и средней нагрузок. Соревновательная подготовка осуществлялась по варианту, очень близкому к варианту 3*. Интересно, что, как и перед предыдущим соревнованием, резкое снижение нагрузки происходит только в последнюю тренировку перед соревнованиями (33 подъема). В предшествующие тренировочные занятия нагрузка была вполне достаточной (96, 113, 111, 67 и 112 подъемов). На соревнованиях атлет выступил удовлетворительно.
Понятии большая, малая, средняя нагрузка необходимо конкретизировать, видимо, и для тренировочных занятий. За основу возьмем принцип, использованный в недельных циклах. Однако здесь дело осложняется ко«1и’*ст.*.эм тренировок в не-дельн >ч 1 । --cuio pn.izично Для
рикигг .ства тренировок в up; . :i: v, j.. . до ДЖ 90 суШ.ССТВО-
ва .. , - - ииен1ж>е cootпо-
исн каллой fwiri-чииы
нагрд »н л i 1*
ние на соревнованиях было успешным (результат — 440 кг). Через неделю спортсмен снова участвует в соревнованиях, предварительно готовясь к ним по такой схеме: 28/X — 79 подъемов; 29/ X — 116: 1/Х1 30; 3/Х1 — соревнования
(результат 450 кг).
Очевидно, тренировки два раза в день явились дополнительным раздражителем, кроме того, подведение к соревнованиям осуществлялось по любимому спортсменом варианту 3. На фойе хорошей работоспособности атлет на вторых состязаниях (225 подъемов за недельный цикл) сумел улучшить прежнее достижение на 10 кг. Новинка оправдала себя.
В дальнейшем на протяжении всего изучаемого отрезка подготовки (в субботу пли воскресенье) мы встречаемся с двумя тренировками в день. Вели раньше большая нагрузка была либо утром, либо вечером, то теперь
Сборник «Тяжелая атлетика», 1972 г.
в отдельные тренировки она д0, точно большая и утром, и веч»---(что можно рассматривать как «у?"* ную» нагрузку). Например, g утром было сделано 90 подЪои ''1 а вечером — 104; 6/Х 11 утрОм Л 66 подъемов, а вечером — 108. Одц^З в целом выдерживалось соотнощ? пне 1 : 3 или 1:2, то есть второе тренировочное занятие выполнялся с нагрузкой в два или три раза мень ше, чем первое, или наоборот.
При двух тренировках в день встзд вопрос — нужно учитывать тренировочные дни или тренировочные за. нятия? В недельном цикле стало только три тренировочных дня, в то время как количество тренировочных занятий увеличилось до шести. Не претендуя на абсолютную правильность предложения, мы считаем, что лучше (пока нет других критериев) учитывать общее число тренировочных занятий с указанием количества дней с двумя тренировками: например, идущий вслед за соревнованиями недельный цнкл (236 подъе-м )г>) можно назвать разгрузочным — < тыре занятия с двумя обычными тренировками, затем недельный цикл /435 подъемов) — развивающим*, состоящим из шести тренировочных занятий (значат, нет тренировок один раз в день), и т. д.
Следующая подготовка к соревнованиям строилась таким образом. В третий недельный цикл шестого месячного цикла нагрузка средняя (236 подъемов — 22%); в четвертый — большая (435 подъемов — 40%); в первую и вторую недели седьмого месячного цикла — малая (соответственно 171 подъем — 14% к 111 подъемов —9%); в третью и четвертую неделю — большая (соответственно 482 подъема — 40% и 457 подъемов — 38%). Затем следуют две недели со средней нагрузкой (по 325 подъемов), одна — с малой (214 подъемов) и одна — со средней (260 подъемов) и выступление на соревнованиях, в которых результат был улучшен на 20 кг.
Бросается в глаза несколько иная структура недельных циклов на заключительном этапе подготовки к состязаниям. Спортивную форму атлет поддерживал, регулируя нагрузки в недельных циклах и тренировочных занятиях на среднем уровне. За одиннадцать тренировочных занятий перед соревнованиями в период кратковременной подготовки в тренировке было не больше 72 подъемен. Так. с 26/Х11 по 9/! схема подготовки выглядела таким образом: 26/XII—72 подъема 28'XII — 14; 29/Х11 — утро — 6; вечер — 72; 31/Х11 — утро — 35; вечер — 45; 4/1 — 56; 5/1 — утро — 30; вечер —
Терминология заимствована и3 книги Л. П. Матвеева «Планирование и построение спортивной тренировки#. 1972.
73, 7 I — 45; 9 1 — соревнования, талже, что недетьпую на-Г9' к у в «ISS потычов штанги и с - ых н? дельных циклах нельзя рпп'нлтрннлть как идентичную. В |и-рлый недельный цикл было три занятия (94. 134 п 97 подъемов), а во второй —пять (ИЗ. 116, 10. 72 и 14 подъемов). Видимо, по воздействию на организм нагрузку второго цикла можно считать .менее напряжен пой.
Такая подготовка способствовала развитию и специфических, и не-спецнфнческих качеств атлета, и организм был неплохо подготовлен к сорев нова н и я м.
Этап подготовки к следующим соревнованиям состоял из десяти недельных циклов: первый и второй циклы — большая нагрузка (476 и 454 подъема), третий — средняя (258), четвертый — малая (136), питый и шестой — большая (322, 428), седьмо»!—малая (lUbi. восьмой — средняя (208), девятый — ере-ня п (192) и десятый — большая ( 2 подъема). Если ранее при m готовка к соревнованиям атлет гот пч« i по варианту 3 или близким . • , т есть с большой нагрузкой гр-•« >
неделю, то в этот р^з — по на [mi.... и ч 2—4 (с большой нагрузкой » нюю перед соревнованиями не,-. ' Это необычно для всех спорте " н », и для данного особенно. Так<1Я под-готовка нецелесообразна, однако спортсмен на соревнованиях улучшил прежнее достижение па 25 кг.
При внимательном изучении нагрузки тренировочных занятий все объясняется просто. Чтобы поднять штангу 372 раза, спортсмен тренировался псследнюю неделю восемь раз, в то время как за три предыдущих петельных цикла было десять занятий Невысокие по объему и интси-ся «пости нагрузки в первые три нетели и много занятий с небольшим количеством подъемов снаряда в последней неделе не привели к снижению работоспособности атлета. Специфические качества спортсмена продолжали развиваться, и он очень удачно выступил на соревнованиях.
Мы достаточно близко познакомились с несколькими межссрсвнова-тсльиыми циклами, которые сиособ-cTun jjjH постоянному росту результатов атлета. Как видим, один перши подготовки не похож па другой. '«еняется е< структура и содср-Ж В**1ИЧ1<112 НагруЗКИ, НО ИСС
зггг. пр' »' их. не вы-лящич органы i а к« нормального состояния.
Величина и интенсивность насру «кн в отдельных группах упражнении. что увлечение
< ...... . пр»л|нииямв в ущерб
i|v-> . »€ктвуст гармони
11 • | ПИТИЮ ТЯЖ'--1ОПТЛ< и
1'4 I »1 г • IV «1.ГЯТ»«И. ПоЭТОМ'"^«е1Ц, и i Г «. .ЦТ >1 .1Ы1Ы* СООТПСМПС-
ЛМЧНН..МИ парциальных
нагрузок. Первый трех месячный этап подготовки атлета характеризуется сравнительно невысокой парциальной нагрузкой в жимовых, рывковых к толчковых упражнениях (соответственно 20. 14.5 и 10% общей нагрузки) и достаточно большой нагрузкой. способствующей развитию силы мышц ног и разгибателей спины (приседания составляли 21,5%, тяги рывковые — 14,3. тяги толчковые — 10,6. наклоны — 9%). Такое распределение нагрузки между упражнениями не случайно. В тот период рост спортивных достижений сдерживало недостаточное развитие силы мышц ног и разгибателей спины. Атлет отлично реализовал свои силовые возможности (отношение достижений в рывке и толчке к показателю в приседании со штангой на плечах — 0,67 и 0,85, среднее 0,62 и 0,82).
С помощью специально-вспомогательных упражнений (тяг, приседаний, наклонов) удалось дополнительно развить силу соответствующих групп мышц, и результаты выросли в рывке — на 10 кг, в толч-к. — на 5, в жиме — только на 2,5. Е дальнейшем атлет мало неволь ет лактоны с отягощениями и -,амг- -ет их наклонами с опорой. В этом упражнении вес отягощения небольшой, по зато оно позволяет увеличивать плечо от опоры до места приложения груза, что создает дополнительные трудности его выполнения. Следует оговориться, что многие атлеты часто используют это упражнение, но пользу оно приносит не всем.
В следующий трех месячный цикл происходит увеличение объема нагрузки в жимовых и рывковых упражнениях, а в остальных — несколько снижается. Количество подъемов штанги в месячных циклах в наклонах с опорой было следующим — 78, 30 и 31. Результат улучшен в рывке —-на 10 кг, в толчке — па 7,5, в жиме — на 5-
Надо отмстить, что атлет подобрал оптимальное для себя соотношение парциальных нагрузок и придерживался такого соотношения в течение всего исследуемого периода подготовки. Нагрузка в рывковых упражнениях и тяге рывковой ежемесячно составляла не менее 30%. В отдельные циклы акцент делался то на тяги рывковые, то на рывок. Например, в третий месячный цикл (подготовительный) рыв ко пью упражнения составляли 16.6%. тяги рывковые — IG.6%; в четвертый (подготовительный) тяги рывковые составили 21%, рывковые упражнения— 11,4%: в пятый (соревновательный) объем рынковых упражнений — 25.2%; тяги рывконой — li,3%.
Характерен третий угли подго тонки. В течение трех месяцев натру «ка в рывковых упражнениях в среднем составила 14.4%, а в тяге
рыпкопой — 22,2%. Результат п рывке был улучшен еще на Ю кг. и спортсмен добился высокого резуль тата. В дальнейшем соотношение изменилось в пользу нагрузки в рывковых упражнениях в ос но»ном за счет перераспределения нагрузки из тяги рывковой в жимовую.
Почему атлет увлекался тягами рывкопыми? Техника рывка у спортсмена была поставлена хорошо; он всегда чувствует вес снаряда и умеет найти ошибку п движении. Поэтому с развитием силовых качеств пропорционально увеличивался результат.
Интересно посмотреть на соотношение нагрузок с переходом к двоеборью. Рывковые упражнения у данного атлета в настоящее время ежемесячно составляют 23—27% тяги рывковые — 7—10%. Спортсмен продолжает штурмовать нысо-кие результаты в рывке.
В исследуемый период тренировок объем нагрузок в толчке к тяге толчковой составлял в среднем около 20%. В четвертый и пятый этапы нагрузка в толчковых упражнениях была сведена до минимума (за счет увеличения нагрузки в жимовых упражнениях), что отрицательно сказалось на совершенствовании в толчке. В настоящее время нагрузка в толчковых упражнениях равна 20— 24%, в тягах толчковых—4—7%. Ранее нагрузка в приседании со штангой была равна 18—22%, в настоящее время она увеличилась до 27—32%.
Рост достижений в темповых упражнениях был достаточно бурным. Если бы у спортсменов успехи в рывке и толчке были бы аналогичными и в двоеборье, то мы бы стали свидетелями многих рекордов. Поэтому детальная расшифровка нагрузки атлета представляет несомненный интерес и в настоящее время.
Для совершенствования рывка спортсмен почти ежемесячно выполнял следующие упражнения; рывок, рывок с виса (штанга на разной высоте от уровня коленей), рывок с плинтов с полу приседом и с по кедом «разножка», рывок узким хватом без подседа и с небольшим полу приседом, рывок с выходом на носки без подседа (протяжка), приседания в рывконом хвате (с поке юм «рал ножка» и «ножницы»). Рынок mjc сячеекни составлял 42—46 о всей нагрузки в рывковых упражнениях (вариативность по месячным циклам составляла 10— I 10 подъемов), рывок без подседа fcw.wnw прпгн-типа кие) 20—30 и (вариативность 20—85 подъемов), рынок с luica 10 20% (вариативность — 8—45 «о тьмой). присед л и и я со штанге к ” рынке пом хвате—7 °'' («эрп -itm» ПОСТ'. — 4 -! *.) ПО1ЧСМОП). I . '
ким V'.том — - ,(.......
носа. , ‘
nJ'KtiT'B - .i'*» (нармгшл
.Tit* — -13 подъемоп) п т. д.
ремвр. »**."” I.' Ч.П'рузКХ. кото-
- I при С» lu'pmt’H-
.шни толчка, мы л читывали не-гглн с Т"мм методом. Все подъемы штлии ti грудь (за исключением к I. геи ш-с кого точчкз) были объединены н одну группу. Это совершение, ыгоС додимо, так как подъемы стяг ten и и на грудь вып< 1 ня юте я в основном с одной целью — развитие мышц-paлгиСытелси спины.
II если мы ис учтем подъемов в жиме. то допустим ошибку. Условно мы отнесли все подъемы штанги к нагрузке в толчковых упражнениях Ока -алосъ, что на подъемы штанги с полупрнседом затрачивал! ’ь срсдт-М 55% всей толч*о i и гр JKH или 124 пс ные колебания — 71.) и с по гд- м «раз» 1 !•• и
40 по ив (14- I
ИЛИ 18 । дЬР' но оГн I v ставлял в среднем 2" млн 49 подъем! (22—107). Око । 3% трк.ни-
роночиой нагрузки г. ш годилось на подъемы штанги на гр' (ъ широким хватом» швунги толчковые, вилм-приседы для выталкивания от груди толчки со стое-и. Эти упражнения использовались только в отдельные меси цы и в очень ограниченном объеме (4—19 подъемов).
Застуживает внимания, на наш взгляд, характеристика нагрузки в у п ра ж йен иях спсциа л ьно-вспомога-тельных. Условно их можно разделить на развивающие преимущественно силовые качества, скоростные Кач» стпа и преимущественно гиб
кость п чувство равновесия. К упражнениям скоростного характера относятся быстрые приседания Со штангой на плечах с выпрыгиванием вверх; к упражнениям, развивающим гибкость и чувство равновесия. — приседания в «ножницах» и «разножке* со штангой на выпрямленных вверху руках (широким хватом); приседании со штангой на груди в ножницах». К упражнениям силового направления мы отнесли тягн толчковые, тягн рывковые, приседания со штангой на плечах и на груди, наклоны со штангой обычные, наклоны сн штангой, опираясь нога‘*ч на гимнастическую лестницу.
.».1чительвыц объем упражнений г кч. того характера и для разви-। • । гибкости использовался в пе-I общий объем трсниро-грузки был большим. । 1> • упражнений для развития скоростных качеств составил в средне * 5% (или 51 подъем; ежемесяч-н.1 ! • дриативность — 16—100 подъемов) нагрузки в специально-вспомо-1 .стельных упражнениях; объем упражнении для развития гибкости и чувства равновесия — 7,5 % или 73 подъема штанги (вариативность — 11—80); упражнения, направленные на развитие силы основных групп мыши атлета, составляли около 87.5%
Приседания со штангой на груди составили 29% всем нагрузки в приседаниях со штангой. Обычные наклоны со штангой выполнялись примерно в два раза больше, чем с опорой па гимнастическую лестницу.
Мы говорили уже о том, как посте-
пенно снижалась оти~.-ТШ1СППЦОСП, |,лгГ. ,.к I
“’•>" «>« ।Л
кн она уменьшилась .... . И
нениях, и в основной , . "4й».
икни я подъемов штаи»^ 80 до 100%. В группа ражнений в начальном п ” емы штанги несом от 80 |,( С'*1'-
ст тили 20% суммы tct| ' мов в жи» в конечно * 11%. Подъе-ы веса от ;* л, '.Г за исследуемый период (|1 г возросли с 20 до 33%.
В группе рывковых упражы^с характеристика интенсивности ско к иная. Произош.т п ис подъ< иов штанги весим 61»» во -100% с зз до 16% и yteuHB подъемов небольших и средних < --гощении (бо. • 60—80%) г i'l 50 %
*1 этична динамика отноентг.и. ной интенсивности и в толад • «щ
пе еегтделяюшн < ЗиЛ, В С ПОД! П конечном
’ । разите,uro отличается ть*.
пиров» л ” Tpr.ix. На начально» nv тот» в if объем отягощенг), 80—100%. зам r.jj ов штанги в тяг.л.
•тале —> 70%. Объем нагпмчкн с весами, составляющими более 100° сократился с 60 до 16 6.
Благодаря увеличению количества подъемов небольших и средних ве сов произошло уменьшение относи-re тьноп интенсивности в тренировочных занятиях с 81 "
стоящее время такая нагрузки характерна ства тяжелоапетов.
до 72%. В на интенсивность для больший'
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В ДВОЕБОРЬЕ
ЗАБЛОЦКИЙ Н. И. Ворошиловград
При тренировке в троеборье жимов ы« упражнения составляли п рн-Mt я» i'0% общего объема нагрузки. Гб с отменой жима возникла npi '.ле а — каким должно быть содержание тренировки!’ Оставлять ли в Т| -ниронках жимовые упражнения или исключат», их? Л если оста-1*ит| то какой должен быть объем .по н ражнений и какие и* них не-
||р «Л’ еш»’ । лишке м мало врс-м. ни побы пронести исчсриыпаю-u i . .... *•** Со к-ржапия тренировки ь И»-’ поиск. Однако
«м»ыт М .'»•.••»' и и ди» борье к такам ...................... К |К КубОК
1.0 р » ..♦• Кое-что да.»
П1.ГЛ* НСК.||О>И-1»Н>| из
I . 1МЫ '*»Р**МО1ЫННЙ жима об- .. .1 |. , -.1 и V<- И11Т< НСИН-
амть <** ,^.1*4.1...... 11.ЧШ1 IHH-
•••• ‘ • •' нч-
• 4. . .► И »• и ии н JIOXL
емах) остался примерно тем же, а интенсивность тренировочной нагрузки (и коэффициент интенсивности) даже несколько увеличилась.
В представленной таблице дано содержание тренировки в троеборье (июль, август, сентябрь) и днпсборье (октябрь, ноябрь, декабрь) тяжелоатлетов Л. Кнлясва и В. Михайлова. Как видим, ннтенс ин пасть тренировочной нагрузки пр»» тренировке в лвоеборье возросла у А. Кидясн.» в среднем со 134 до 143.7 кг. <» у В. Михайлова со 121 до 122,5 кг.
Келл отнести интенсивность нагрузки к результатам в сумме трое-боръя. то при тренировки н троеборье она составляла у А. Кидясн.» 25% и при тренировке н л нос-бор ы.* .?G,7%. .» У В Михаилов.-» соотиегстнепно 25,6 и 25 9''.
ИцТ<-|Н-С11О СООГИОН*' пне UllTl-IICUII-ноеги |р'.||Ир<»>с7>1П<|П H.llpviKH неумны л -»чры». Если iiniTb сумму
результатов в рывке и тллчкс. то интенсивность у А. Кк‘- -ид при тренировке в троеборье ci 40% и при треинронк»’ >» 1нпеб0||11Й| 37.7%; у В. Михайло».! — нри нировкс в троеборье 37.8 и в л»ое-борье 38.3"о.
А как изменилось » тп»-
нпровкн? Наиболее » »и|ч.1 • i»i|K изменении прои пиплн в тр .. । »«ф1 толчка и жи.м.». Объем т» i-<- ч»ЫХ упражнений енлчпте.п.ио нилрисг, « жимовых снизился. V —. К диена их объ-м* среиюмс 1.1.8 цр >* ч Мн-
хлпл<я>а с 15.2 io 2J '*• - чинов'
уир» • пения v R Мнч.. и. . ггаЛН составлю г» п ерс .*-м lit..
23,9% \ Ki.iueu . .ы.-мМ
• 31WI. « ТрснИрои» .. !>• к»»» ниц
ЖР«’
« ИСКЛЮЧИТ из троииро-
14 период подготовки к соревпе никч на Ктбок СССР, за месяц ди состялиний. атлеты имели примерно олннлг.01 те количество подъемов шт нги (А Кшяев— 883, В. Михайлов— А. Михайлов 78 раз толкнул штангу от груди, что составляет £ "о месячного объема, и 131 раз (15%) выя .гл снаряд лежа. Всего он по.; «ял штангу «верх 2 4 раз, что составляет 24 о месячного объема. А. Кшяев не выполнял жима. В толчке ui tpyiii он поднял штангу 111 р.и (12% х гячиого объема тренировки).
Нес мотря на разное количество подъемов штанги вверх (у А. Кндяе-ва их быю в два раза меньше), на соревнованиях оба атлета показали в толчке свои лучшие результаты. Однако хочется заметить, что. хотя А. Кндяев и показал свой лучший результат — 2U0 кг (от третьего подхода на 202.5 кг ои отказался), толкал он снаряд от груди и фиксировал вверху очень тяжело. Дело том, что в тр1 ине трех месяцев лет не выполнял жимов» ч уг нений — сила .«мши рук и п. го пояса осл -бла. Он не мог i тренировках выжать штангу весок» i 1— 140 кг, тогда внС до этого его ре-змльтат в ким» был ранен 172.5 кг. Атлет и сам чувствов т, что толчок от груди стал хуже получаться — об этом появились записи в дневнике.
Так выглядел план месячной тренировки В. Мпханлонл при подго-
, 109
I. Приседания — —
о-, но
2. 1яга рывковая — —д—
топке
сопевпопаппям я,т
К . Уж
120 6
3. Жим лежа (горизонтально)
22 ноября 140 - L 6 I;
150 з :
100 „ 3;
130
3
80
~ 5
2;
п — 76. ВС1. —
25 ноября
. гл 120
1. Приседания со штангой на груди - — - I
130 ч 140
4 •' 4
м/ 80
Жим лежа (горизонтально) — ---------— 1:
п — 61. Brv —
2. Тя;а рыпковая
3.
2.
130
Шг '
льия
170 5
3.
кг
160
UMJ 3
130 кг
27 ноября
(беря Штайгу со си**
1 । руда —
г. 90
Ры* ' р* виса) — —т—
4
34. Вср —
29 ноября ЮП
3.
110
5
10
120
мо
НО кг
170
~ 3-
По нашему мнению, при тренировке в двоеборье жимовые упражнения нельзя совершенно исключать. Штангу нужно не только вытолкнуть от груди, но и удержать на выпрямленных вверху руках При рывке снаряд также нужно удерживать вверху. А для этого нужна достаточная сила мышц рук н верхнего плечевого пояса. Жимовые упражнения должны составлять в среднем 10% общего объема тренировки. Если сила мышц рхк и верхнего плечевого пояса достаточна для фиксации штанги вверху в рывке и толчке, объем этих упражнений может быть меньше, если недостаточна — то больше.
В связи с исключением жима не-< творчески подходить и к
’ упражнений. Например,
упражнения (рывок и : л'< <| *,эед/'Т выполнять нс толь-
3.
Под ' и штанги нз грудь с полупрнседом (с виса) —
120 Приседания — —— 2;
130
4 2‘
— 60, Вер — 109 кг
90 ^-2>
110
120 ~Г з.
I декабря
95
1. Рывок с полмприседом — ----—
105
2
2. Погьем штанги на грудь с полупрнседом — 90 «
3. Жим лежа (горизонтально) — —g— 2; 120 130 140
3 1: 3 1: 3
130
5. Приседания со штангой на груди — — 1;
4. Тя! а рыпкоиая
120
105
3
130
2:
140 -V-2.
10(1 5
НО 3
3.
160
п — 69. Вср — 121
2 декабря
кг
К‘ -инга находится выше или НИт» qf-4 ими СТ.фТОИОГО положе-и*я, Л«ктр> и тленно Арс-нал исчол».« . “ * елециалоно-веномо г-и I.U . ( .• • ний должен быть
1. Пплъ -л штанги на грудь с полуприссдом
120
3 1
И0
105
120
► • . ’ ' it .....Г'ГНП' НИИ Л 1
шм м . h1iu.>»hj* |.лз*,инка
100
2. Швунг толчковым — —2 2:
130 3 2;
58. Вс,, — 121
4 декабря
3. Прис дапия (хк-адепио)
I Ры« >
90
13Г.
130
4
110
п
кг
ПО
17"
IN)
3. Тяга толчковая — —— 4; —у— •-
105
4. Жим лежа (горизонтально) — —— 4.
п —73, Вср — 123 кг
6 декабря
. п. 90 , 100 по
1. Рывок с полу присед ом — —— I; —г,— *• —<j— 4;
О rt ПО
2. Подъем штанги на грудь с полу приседом (с виса) - —-—
в п ’30 150
3. Поиседаиия со штангой на груди — —— I; —-— );
’60 „ 180
4. Тяга рывковая — —— 2; —2.
п — 55, Вср — 136 кг
!
2 *
2- 130 * * *
3 175 ~ з.
8 декабря
Рывок —-----9—
90
Толчпк — ~2/2~ 2;
110
2
12. г
2/2
Жим леж.. (го|
Приседания со штангой на п.п
п —
120 i: — 1.
130 . 140
1 l’ 1 |;
90 100
130 ах (медленно) — -у 1;
52, Вср — 127 кг
160
115
4
150
3 1
2; 2Z1
3.
170 180
3 2: 3
9 декабря
1.
2.
3.
Рывок
90 л 105 115 125
2 2: 3 4: 1 3: I
125 140
Тяга рывковая — ——2: —— 3.
140
Приседания со штангой на груди — —— I;
135 4: — I.
170
п — 51, Вер — 131 кг
190 „
2 3
11 декабря
90 ’66 о 115
1. Рывок с полуприседом —-----— 1: । 4.
115 130 145 155 165
2. Подъем штанги на грудь («разножка») — I; I; у I; 2; —р I 175
3. Тяга толчковая — —у 4.
95 О 120 О 135
4. Толчок от груди (беря штангу со стоек) — —$ 2 2: 2 4
130 ~ 170 200
5. Приседания со штангой на плечах — у 1; —g 2; з **
п — 61, Вср — 142 кг
13 декабря
90 ЮО _
I. Рывок (с виса) ----— I; —3.
’30 л ’40 140 ,
2. Тя>а рывковая — —— 2; 3 2: 4 ’
100 НО
3. Жим лежа (горизонтально) — —— 2; —I;
130 150
4. Приседания со штангой на груди — —J— Н 3 п — 04, Вср — 123 кг
120
4
170
3
I:
ЮО —1
1. Рывок ------»— 1.
15 декабря
И0 120 130
-j- I, -у 1: —
130 150
2. Пидъм штат и на грудь («разножка») — —у 2; ——
170
»; — I:
3. Тягз толчковая — —-— 2;
185
2
4.
5.
Толчок от груди (беря штангу со стоек) — —— 2;
Приседания со штангой на плечах — I;
п — 53, Вср — 140 кг
125
2
I;
140 — 4’
17 декабря
. г-. 90
1. Рывок с полупрнседом —--------
100
2.
3-
Подъем штанги на грудь с полуприседом
w wo
Жим лежа (горизонтально) — —— 2;
п - 130
Приседания со штангой на плечах — —~ I;
п — 55, ВСр — 119 кг
) , но
L -з-З.
НО (с виса) — -3' 4^2.
155 3 1;
2:
130 „ — 2-
170
3 2;
3
4
20 декабря
2.
3.
90 115
Рывок — —2— j—
чП <10
1ол" 1:
120
Тяга рывковая — —к— *
3.
130
1 2/2
130
140
2/2
140
140
Приседания со штангой на груди — —3— 2.
п — 30, ВСр — 121 кг
22 декабря
50
1. Рывок с полупрнседом— —4.
90
2. Подъем штанги на грудь с полупрнседом — 4— 2.
п — 28. Вср — 62 к?
23 декабря
Соревнования:
135 . 140 ,
I. Рывок — j~“ П н j U н
175 , 180 ,
2. Толчок — —j I: н j *
140 143’
— 1; н—~
180 ,
Буква «и» означает, что штанга не поднята.
Сравнительная таблица содержания тренировки в троеборье н двоеборье у Л. Кнвяева н В. Михайлова
А. Кидяев В- Михайлов
Тренировка в трое-бор- е Тренировка в двоеборье 3 X а о ЁС Тренировка в троеборье Тренировка в двоеборье о
Упражнения Объем нагрузки (%1 Средний вес штзн- III (%! Объем нагрузки (%) Средний вес штанги (%) 1 Объем нагруз! месяц до соре ниЙ (%) Объем нагрузки (%) Средний вес штанги (%) Объем нагрузки (%) Средний вес штанги Объем нагрузки М11ИН до горев» ннй (%)
Рывковые Толчковые Жимовые Приседания Тяги 26.1 13.8 20.0 22.8 16.7 71,2 66,1 81.7 73.4 26.5 27 23,4 22.7 73,7 67.8 74.2 26,5 24.8 20.9 27,7 20,4 15.2 23.9 22,3 18,2 73,6 69.6 78.5 56 21,8 22.0 15.6 24.9 15.8 70.3 69, | 75 57 21.3 25,0 15,0 23.5 15.2
Из них. рывковые толчковые 13.4 3 3 11.6 11.1 %. 6 К 14 ,1 .6 14.5 3,7 93.6 96.4 10 5,8 95.3 92.5 11,6 3.6
По! »затели- общее количество подъемов в среднем и месяц интенсивность тренировки (кг) коэффициент ин -теисианостм; по отношению к троеборью по отношению к двоеборью 3132 1044 134 25 40 2513 838 143,7 26,7 37,7 2404 801 121 25.6 37.8 2535 845 122.5 25.9 33.3
ПОДГОТОВКА К МИРОВЫМ РЕКОРДАМ В РЫВКЕ И ТОЛЧКЕ
КАЛИНИЧЕНКО А. В. Волгоград
В статье А. Калениченко. мирового рекордсмена в рь!вке и толчке, рассказывается о его покоювке к мировым рекордам. Каково же был» содержание тренировки, вес штанги в упражнениях которые способствовали столь высоким зо-стиженинм в рывке и тплчке. пока «иным им в 1967 г.?
В г было н; мечено ныступле-lifiar Г. T.rt прупнгмтиих состязани->i (7 ап|н ,я). С ..j- . я СС< 1> < n uni
• ecP С к )р»| О>|«н «гил ССС’язамий и предоир М-w.i» Пиютинку КОТи-
’ ll 1.1 । । планиг па ни три т«тим|: гГ1и>.'| "НлЛ । »см. план го Ввявсу Трг.НрОКИН»
г1ы.1« м мг члиен*» ^2' > > пп гъе
' 1 I I и (I 1 j I" чИ). .....
вой тренировочный вес составил 124 кг (коэффициент интенсивное^ ти — 25,4.) Средний тренировочный вес штанги по отношению к двоеборью (коэффициент интенсивности) составлял 36.2%.
Тренировки проводились в среднем четыре раза в неделю, объем нагрузки за одно занятие составлял от 36 до 109 подъемов в 4—6 упражнениях
В подготовительные месяцы выполнялось до 1100 подъемен, в со-pebHonuivльном — от 653 до 946.
Различные упражнения распределялись примерно таким образом: рыпковые — 16%, толчковые — 16. жимовые — 35. приседания — 19 и тяги рыв» »ны| н толчке ые — 14®о (7+7).
Из общего количества рывковых и
толчковых упражнений в среднем 65% подъемов приходилось на рывок и толчок и по 35% На другие спецназ! ь но-вспомогатель и не рыпковые и толчковые упражнения. В жимовых упражнениях на доли» кл.^сическо^ го жнма приходилось примерно 7й*и подъемов.
Различные отягощения в месячной тренировке распред 1яли.ь т образом (за 100% в рывковых, толч» К^ВЫХ упрлжгениях И В Т11Й1К Au.l взят предельный ре’”, nr.it п р-^кяе и толчке, в жимовых уи|ижн<> ьипХ -в жиме й в приесданм к । ГЛ к-НЫЙ результат в з > ' и ...........
на упраж ияс»,,|.’м !' М*. пре» хтнлсч Ь '. Bi •' X 14 ; : ч ч 'll . г ; — 8и о — .ТО “I—' — П С
IltrOM 91 - I '» -- II г ; —
Таким <ч ,
тренировочной нагрузки приходи-л.м-ь нл упражнении со средним и большим лесами (71—90%). С максимальным несом штанги выполнялось лип 11% подъемов.
С какими же лесами штанги проходила тренировка в рывковых и толчышых упражнениях? В среднем они распределялись таким образом: с малым весом штанги (до 70%) выло мялось 34 % всех подъемов, со средним (71— 80%) — 36%. с большим <Я1—901 — не максимальным (91— 10и1 — !‘"1 всех подъемов. Средним трен пре -сочный вес, выра
План ‘^дичной тренировки Анатолия Калениченко
женный в процентах, как в рывко-пых. так и в толчковых упражнениях составлял 75% предельного в рывке н толчке.
Приседания выполнялись с несколько большим весом — примерно 77 о пределл, а отягощения распределялись так: с малым весом — 25 •« подъемов, со средним — 38, с большим — 30 и с максимальным —
В тягах рывковых и толчковых вес штанги не превышал предельного в рывке в толчке.
Что же наиболее интересно в тре-
"И1воебор?£5ИЯ П СВЯЭ” с км Во-перпых. большой н>|пч|м
ставляет влияние мг,.;еш зок на результат в рие1>„ „ , , »•'
В этих упражнения* „ устанет . мировые рекорды, и. чтоГи , нит,, сумм* троеборья, юва/о подтянуть жим. результаты н » .
ром у меня были небольшими Я «ч» линия объем жимовых упражнений в среднем с 35 до 42%. однако к концу года результат в жиме вырос всего лить на 7.5 кг. Но вместе с тем снизились результаты в рывке (на 5 кг) и толчке (на 5 кг). Фактически сумма не увеличилась, а у.-^ныпи-лась!
Таким образом, стало ясно, что при тренировке в двоебор|€ нужно по возможности сократить то минимума объем нагрузки в жимовых упражнениях, иначе она отрицательно скажется на рост»1 тостиже-иий в рывке и тотчке.
В отличие от других спортсменов я выполнял очень мачо подъемов
штанги максимального веса в рывке (примерно пять раз в месяц) и в толчке (один-три раз? в месяц)- Высокая интенсивность в рывковых и толчковых упражнениях достигалась благодаря подъемам большого и максимального веса штанги в специаль-
но-вспомогательных упраж! ниях, таких, например, как подъем па грхдь с полуприседом, рывок с полу приседом. Это особенно важно сейчас. когда объем рывкопых и толчковых упражнении резко увеличивается.
ВАРИАТИВНОСТЬ Л1ЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ
ТЯЖЕЛОАТЛЕТА
ФАЛЛЛ1РЕВ А. И.
Ленинград
Данные многих исследований позволяют утверждать, что определенные особенности подготовки тяжелоатлетов связаны как с возрастом. Тдк н с квалификацией занимающихся Это ».лсастся и техники выполнения упр ,znii< ний, и методики трети пики Знание специфики тренн-р<-|лн новичков, разрядников и масти । спирта по !«>ля г |р,чмотно n i t пиров,, п. на много лет вперед J 1 ' |'-Ч| протее и нс допускать с< pi. 1HW* просчетов в выборе срслстн И тг
Из»*- । । важное значение
• I" 14» Ц|11 -I СО!" pun ИСТ -OB.I-........ре г '-ПЛ имеет |Ы-
ьиын щ । обучения Подбор
. । • j • •. и . г. г it on i i пуюшнх
» II . Т11 I I H Il ION ' II ТР' НП
Вот почему мы сочли пажпым исследовать одну из многих особенностей подготовки тяжелоатлета — ее нарнатмниость.
Многие авторы чгмечают различия II Тренировке тяжелоатлетов-юношей. спортсменов-разрядников л мастеров спорта. Вопрос этот изучается дашю. Однико термин «варнл-тпиность» появился в спорте недавни.
В процессе спортивной треннрон-кп происходит постепенное приспособление функций различных снет м и органон человека к физическим упражнениям. Средства. методы тре-ниро"ки «I ТрЫ1ПрО1«’Ч1Гие И.»1|>УЗК11 С'ЫНОВЯТСИ прпвычнпми, организм 1>».->птир\ Т( -I к ним: Л.1ППМ,11П1Н111«С* меньше уымлястея, упражнения ВЫПОЛНИ' I Гм . ПС-06010 Гру 1. IK'MB’MUO с., .жепно Н эф||ч ктнвно. В то ЖГ впемя и ответные р» лккнн npi инн «мл 11*. ср- 1L-1K.I. м<т< l|J тренировки II rpi'IUIpoBo’IIlI.lC H.irpVTM! СГ.1П -пят И ..я- мене г выраженными < ‘вгрии’М-CTIM.il.IHlie рЗ.»ЛПЧПЫХ функций • •
медляется. рост результатов приостанавливается (см матер»3i»J А-Н Воробьева).
Одним ИЗ признаков прм< - . : нпя организма к специальная мышечной трениронке является »коно-ми<ацмя расхода эпгрпгичн?;-’.’.'’ ре сурсов. У СТ, «ИОВ 70 НО. НВ 1.1 1ПНН-ц\ полезной работы к (йфицирс ванные тяже лолт irn. ( • • а - •’ MCHI.lIie 9ii ргнп.
(A II. Воробьев, ll. H - ini Пилим) вярнатинносп «/Г|'$зКН создаст лучшие шииижпистн длч развития силы и ..............
ТНННЫЧ 1ОГТ||Ж.’|1»1 II " ' г ' -
-ьчнпо <-мечено -то
I С11ПКП М|р 1И I ИНН И 1
KOKtiiiH ь ней про in *.......
II ее ill lie pile • н . и • -f
niT.iiiiy num»' и
пре н t п> । • • • ......... И" 1’1'1 и
Б. 857995
л гелей тренировочной нагрузки.
с ujcctbchho, что прнспосаблн-р систем и органов человека про-11 щт 1Ю различным линиям. А поен. организм адаптируется к Hip< .. .к иным воздействиям, со вре-Мчпроисходит «затухание» его ОТ1.1НОЙ реакции. Использование в тр« шровочных занятиях в начальном периоде обучения (а также спорт-сменпн младших разрядов) сразу МНО1 их средств, методов тренировки и вариантов тренировочной нагрузки npiii.i iiiT к тому, что организм вначале активно реагирует на них и приспосабливается к ним функционально ч морфологически, потом постепенно привыкает и перестает соответственно реагировать на эти раздражители. Для дальнейшего прогрессирования необходимо искать и ввозить новые эффективные средства н методы, а их в арсенале тяже.тоат лета не так уж много.
Вот ничему новички, копирующие методику тренировки тяжел »т.т тов f iJCineii квалификации, не ти-гают тою эффекта, на который они рассчитывали. В первые годы их результаты растут (до уровня I спор тивного разряда) так же. как и у других тяжелоатлетов (не быстрее), ио'в дальнейшем темпы роста значительно снижаются.
Уменьшением ответной реакции орт ни «на на средства, методы тренировки и тренировочную нагрузку, го ..тапганией к ним, к их вариативности можно объяснить снижение темпов роста результатов по годи 1 об\ ч(. ипя, а также тот факт, что после 12—15 лет занятий тяжелоатлеты не могут повышать результаты Причиной этого явления служит не возраст спортсмена, а стаж занятий тяжелой атлетикой (Л. С. Медведем. Р. А. Роман, А. В Черняк). Вот почему можно предположить, что в каждом ступени спортивного совершенствования необходимо подбирать только тс средства и методы тренировки, которые соответствуют и । рл'Т . и квалификации занимай (то есть отвечают функ-
ций и и.ныл возможностям организм ' и в то же время достаточно > - । о развивают двигатель-ш 1 чс^тва и формируют нужные И- I'llJKU.
Ни и жды в начальном периоде оГ-.чгния (в первые годы за и ил ин) Ис..... ть все обилие средств II
ut-t.j.r .:ш ртипной тренировки. ко-ПМ|> <. : етпдмку СПОрТг\№ЧОН
• j.. нласся. В противном слv-
• гн- соответствие чей lv
• ... ” ними ВОЗМОЖЬмсгимн
IHимеющегося, а также
‘• "" - "бною процесса И , ’ ‘В Тренировки И Гц
" " 1 1 гр* жами. >т» . t
VIHII.-M. I •’’.'пЖИЬИия (tjit)p.
•000X11.1 пчь« няшки) л ь 1 »НИ» F го-
I В» м< Ци.1 Hint. В< • >1 ... JX ц
новых средств и методов тормозит развитие двигательных качеств, так как является слишком тяжелым испытанием для организма, недостаточно подготовленного к таким сильным и разнообразным раздражителям. Кроме того, нет основании предполагать, что использование в первые годы занятий сразу всего арсенала средств, методов тренировки и вариантов тренировочной нагрузки исключает наступление адаптации.
На каждом этапе подготовки тяжелоатлета важно в возможно сжатые сроки добиваться более высоких результатов с помощью немногочисленных средств и методов, затрачивая меньше времени и энергии на каждое тренировочное занятие. Поэтому и л bi тренировок новичков н cnopicMei ' и р ’рядов рацио- । сть с, *дств п ме-
Ког 1 же они мрчыст ciKJiUSatk на о рте н КЗ V и ответные I, ьует пост» ................ -. гредствз И
• сильное
1 J. , IЬ. ч< । кл-знне новых 4 " 1 гнровки и ва-
риантов Tpciiupr>ui»4iwn нагрузки, различные г гания их со старыми позволяют достигать б< тьшой вариативности.
Как же мыслится последовательное распределение средств и методов тренировки с учетом их эффективности и соответствия функциональным возможностям организма на разных этапах спортивного совершенствования?
Дать исчерпывающий ответ на этот вопрос пота нельзя. Однако уже сейчас можно дать некоторые методические рекомендации по использованию средств и .методой тренировки и тренировочных нагрузок.
Вариативность методов тренировки. Известно, что постоянные и оптимальные по величине раздражители значительно успешнее содействуют образованию условных рефлексов. При разучивании техники классических упражнений вес штанги служит условным раздражителем. Поэтому для более быстрого и прочною формирования двигательного навыка используют оптимальный вес снаряда, нс увеличивая его на протяжении нескольких занятий. Такая п роду кт и в ноет I, ответных реакций организма ii.-i постоянные раздражите л и характерна для начального этапа обучения и для исприпления неточных форм движения к спортивной технике. При этим одновременно пбегчечниастся необходимое развитие силы, быстроты, гибкости II иы-Ч'СЛ II кости.
Однако в дальнейшем поц»бип<* постои 1К'ТВЛ нега штанги не б\ _И‘Т У*пС LillJlb -4||1фгк ГНННО СО (fllinn)iviu. ни coiHpiueiicTiKпли ню техники, ни ра ‘питию д>м1Г.|Гелы!Ыл качни,в Не-
обходимо СО Временам Пэме От повторного четол., , »т I винном постоянных нагп'ут. "** I ходят к более сложному ” 1
ному, когда на протяже„„„’*••• 1 в упражнении увеличивают „ 1 ги. Первое время планвр^,'"" I
увеличение начального веса Л" ’
два, три и больше. Постеленй, “ личивают и разницу в Dece для очередного подхода. У начш ших она может быть 2,5 кг а v теров спорта 15—20 и болве Затем включают со ре в но вате uuL методы. Это создает предпосылки £ постепенного увеличения интенсив" кости Тренировочной нагрузки В
В период изучения техники упражнения величина стартовых дг-кс', обычная. После того как наввдп прочно закреплены (мастера слое, та), при подъеме штанги с помоста па гриф надевают стартовые дно • меньшего размера или используют подставки, а также ставят снаряд на и л ниты. Это усложняет и разнообразит упражнение.
Последовательное включение в тре нировку более сложных средств i методов обеспечивает оптимальные условия для формирования и совершенствования двигательных навыков и развития специальных физических качеств.
Спортсмены высшей квалифика ции и особенно те, кто стремится увеличить массу мышц, в специально-вспомогательных упражнениях поднимают снаряд в одном подходе до 5—6 раз, а в приседаниях — до 10—12 раз. Некоторые тренеры используют метод многократных повторений упражнения в одном под ходе (по 5—8 раз) в работе с новичками и разрядниками. Нам представляется, что такой элемент тренировки нет необходимости вводить в уроки тяжелоатлетов младших разря дов. Большое число повторений упражнения в одном подходе нужно давать тогда, когда приостановилось развитие силы. чтобы вызвать стрессовую реакцию, которая rm пикает от чрезмерной нагрузки.
Но ведь у невысококвалифицир^* ванных спортсменов сила мышц (И результат) увеличиваются быстрыми темпами от применения самы» простых методов тренировки. Организм к ним не успемлет ыаптнре itki h тому же многократное повтор**»» упражнения д.ы»® с «.'пиши i мирово иным весе»* штанги спзз HeGi.ironpiiHTiiMi - юаня p*(v-
ты сердечно-сосудистой системы п дыхательного innapii» W-
т.тичеекпг пспе|гм|рпж«*»не эрм ННЗМЛ, н»' ПчПипШ СИНОЮ к Г.1"'’Ч H.irpv ... 1 И. М КИО Пр.' 1ПО.1Г-«> ►»-». ЧТО при многсхр.1тн<-I m упражнении у in пчь t в ной «ере активизируется нроимЗ «ncptooup.1 ivtbiHitii, не г*глнчл»я1О синтеза.
И ЛГЮ1С»! СТ''-р ' 11п«1»| HHUA И«г .•
’. пътякчине пользу примо-и...л 1Л° новичков метода с много-
KpiTHNM повторением упражнения в о-ноч подходе. Видимо, назрела ис-,ю.?1 месть специально исследовать этот вопрос.
Статические и уступающие методы развития силы мышц \ новичков и р1.фч1никоп в начале используют эпизодически: первые при удержании снаряда на груди (для толчки и в приседаниях): на плечах (в приседаниях) и на выпрямленных вверх руках (при фиксации штанги); вторые — при. опускании снаряда в положение вис.- или на по «ост и в приседании со штангой Постепенно с ростом спортивного мастерства необходимо специально включать в тренировки и статические, и уступающие методы развития силы вначале со средним, а затем с большим н максимальным напряжением мышц.
Доказано, что комбинирование раззичных режимов мышечной деятельности и непериоднчность их применения создают условия для относительно .меньшего приспособления организма к раздражителю.
Вариативность средств тренировки (упражнении со штангой). Hi лотерею вариативность в тренировку вносят также и сами тяжелоат ские упражнения. Связана с ,л с особенностями каждого из в и количеством в уроке и последователь ностью применения. Как показывают исследования, число упражнении в уроке зависит от объема тренировочной нагрузки. Поэтому в уроках с максимальными объемами количество упражнений увеличивают постепенно. Это и придает тренировке определенное разнообразие.
Известная вариативность достигается также последовательностью применения упражнений в тренировочном уроке. Вначале, подбирая упражнения, стремятся уменьшить отрицательное взаимодействие навыков. Таким образом, решается еще одна задача — формирование в более прочное закрепление рациональных структур движения, эффективное развитие специальных физических качеств Когда навык закреплен, меняют порядок выполнения упражнении и содержание комплексов. Если у тяжелоатлетов спс-ци<льные двигательные навыки закреплены прочно, необычное чередо-В|' ‘ упражнений ле будет оказы-вгт<л vTp и нательного воздействия п.1 т> ми. . Для мну набор упражнение •-••гмплексах можно расширять.
'j. и, разнообразная комбп-* '* Ия мнении позволяет С11Л1-|>:*'мс™0,*ит«' на Нервную, Сер-
Апчую и мышечную сн-' 1 , И Тя*‘ ЮИТЛ1Т1 (при
' о •' И HlntlKilHlIOCl II трс-" »• гр ши) Б. .И С лЬ.
И J . ,W и °™гТ1,Ьс |чакцин opid-11 ' ' 1 ” ’• Ч|1 лчЦСИМЙ С идипи
ковой скоростью вначале обеспечивает эффективное формирование двигательных навыков и развитие физических качеств. Со временем организм адаптируется к ним. Следовательно. необходимо своевременно менять темп упражнении— выполнять их то быстро, то медленно.
Однако здесь необходимо заметить. что для спортсменов высшей квалификации более важен вес применяемого отягощения и количество подъемов его. Исследования показывают, что мастера спорта международного класса, достигшие одинаковых результатов, имеют в месячном цикле во всех упражнениях почти равное общее количество подъемов штанги весом, составляющим 80, 90, 100 н более 110% лучшего результата в классических упражнениях. Значительное расхождение в общей численности подъемов наблюдается только в зонах более низкой интенсивности В то же время в недельных и месячных циклах п<х ледова! ль-ность упрап.^оний, их набор и количеств < ьт||х спортсменов несхо ж и
В.фиати> часть тренировочной натр зки 11'1 HIM II.IH’B Е ТЯЖС пой
(птся 1И опреКк„си-П' • • CI ' пои здесь
, , • ! : U1 I 1ВСПЬЯ Тре
I I I г < (уроки. ПО-
ЧТИ. 1 . перле лы, годичные цм». .новитгичея порядком
п. дни •пиния тренировочной на-грузи!• С увеличенной результата в cv-'Sie двоеборья постепенно повышают Рбъе.м тренировочной нагрузки р каждой из систем. По нашим данным, bi ntчина объема тренировочной нагрузки за месяц перед соревнованиями зависит от квалификации занимающихся. Она составляет- у новичков и третьеразрядников — 360 ±82 подъема; у тяжелоатлетов I и II разрядов—588±103 подъема; у кандидатов в мастера и мастеров спорта — 646 ±187 подъемов; у мастеров спорта между народного класса —804 ±112 подъемов. Болгарские тяжелоатлеты перед соревнованиями имеют нагрузку 1008 подъемов.
Объем увеличивать важно потому, что в процессе многократного повторения упражнения происходит не только стандартизация, но и снижение ответных реакций организма на одну и ту же нагрузку.
Известное разнообразие в тренировке достигается вариативностью запитий в недельных циклах. В н.ч-ч.1.1ыюм период, обучения занятия пропалит три р!за г» одни и те же дни недели Поэтому организм получает физическую нагрузку через равные промежутки времен и и лучше присппсяблннастся к ней. Это обгоне ч ли.«ст дсГк'ТПениость тре пкровкн и облегчает работу с занимающимися. Вм, стг с тем такая постоянность тренировочного цикла
вызывает более быструю эчаптэцню организма. Тяжелоатлета И н ’ рядов планируют в н< ъ < (|1. < дополнительный день зааягий тепсн но с ростом результата тня проводят в разные дни видели в соответствии с объемом нагрузки и датой участия в состязаниях. Тяжелоатлеты высшей квалификации в подготовительном периоде тренируются шесть раз в неделю, а в соревновательном — три-четыре или строго через день.
Тренировочную нагрузку по урокам и неделям распредепяют неравномерно. Организм быстрее приспосабливается и адаптируется к нагрузке, если она однообразна. Вариативность раздражителя по силе, качеству и продолжительности воздействия на организм обусловливает более выраженную ответную реакцию. Как свидетельствуют" исследования, по мере повторения одинаковой физической нагрузки в течение длительного периода происходит снижение активности желез внутренней секреции (в частности, коры надпочечников).
Тренировочная нагрузка должна возрастать скачками и снижаться со значительными перепадами. Амплитуды скачков и перепадов между отдельными уроками и недельными циклами и периодами занятий неодинаковы у спортсменов разной квалификации. Чем выше спортивное мастерство тяжелоатлета (предо лжитечьнее стаж занятий), тем больше варьируется тренировочная нагрузка в уроке, недельном и месячном циклах.
У новичков и спортсменов-разрядников в отдельных занятиях варьируется в основном количество подъемов штанги и в меньшей степени — интенсивность нагрузки (уменьшение или увеличение веса штанги). У спортсменов высшей квалификации диапазон изменения объема и интенсивности очень велик. В отдельных уроках они выполняют от 20 до 100 и более подъемов. Это касается объема нагрузки в классических и во вспомогательных упражнениях. Соответственно возрастает диапазон нагрузок между недульными циклами и периодами тренировки.
Н.1 протяжении трехмесячной подготовки к соревнованиям, в которых С. Батишев вперим, oi поднять в троеборье 600 КГ, он в ь i ». •.ом Тр1!ДЦ«1ТНДНСНПО.М цикле IKif.V || Ud-Tl'.lbUO ВЫПОЛНЯЛ И ПЛИ' " ,к<»й
объем нагрузки: 916. №<6, •1 " J*-
смя.
Объем тренировочной narpyiMi. гост., пн» шей И предсореьн'ч..!-' льном меч ицс -и-
ПСЧПО1И.1 CIH»pTCUl'H\ » П*.'UI •». • I. ступить в ci i'HMiiiii'111 У П fl- i' вуинпы при iWlAIOV.MlKl» ft смргим»шц-HlnlM, 11 1 h >1 < 1
ровые pcfc’‘r' » J « рцмке »смчд>, u
Tai.< • Же вр*мя количество подъеме.. CUJ.1O иным: 1188, 688 (здесь он дважды выступал в соревнованиях) и :-7. Разница между первым и третьим месяцами составила 101 по или 34.6%.
Таким образом, спортсмены-разрядники с (.дном упражнении сравнительно незначительно разнообра зят вес штаигк. У тяжелоатлетов высшей квалификации в тренируемом упражнении диапазон нагрузок чрезвычайно широк. Новички и тяжелоатлеты младших разрядов в уроке, как правило, поднимают в классических упражнениях 3—4 разных веса. Причем в одинаковых упражнениях разница между минимальным и максимальным весом в
отдельных уроках достигает 10— 20 кг. Мастера спорта международного класса больше варьируют нагрузку. У них число надбавок к начальному весу доходит до 6—7. При этом очень разнообразна и интенсивность тренировочной нагрузки в месячном цикле. В отдельных занятиях основной тренировочный вес на 50—60 кг меньше лучшего результата. Значительна вариативность интенсивности у тяжелоатлетов высокой квалификации и во вспомогательных упражнениях. У спортсменов-разрядников в этих упражнениях в месячном цикле тренировочный вес меняется незначительно.
Такое же различие, но в несколько
меньшем масштабе ппэг-и.-методике тренировк^*^^ . легких и тяжелых весп^ рий. Есть основание СЧИТа» некоторые особенности мето" нировки не ТОЛЬКО СВЯМ..О ' сифнкацнен занимающихся ' тинным мастерством по в "Т1-поп степени зависят от величины поднимаемого нем „ "с" самого спортсмена. и v’-ri
Таким образом, в Тренировке желоатлетов различной №ал„4Л каин,, имеются существенные*: личин как в средствах и ,'ТО^3Т тренировки, так и в тренировок нагрузке (в объеме и ивтенснввостн» Это важно учитывать тренеру в его практической деятельности.
ТРЕНИРОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ АТЛЕТОВ В ПРИСЕДАНИЯХ
С .е ( программы -ва । I,. . н +:♦ и и атл! ке, д. I- г' &;.рыо, о тел ь ио во
р j ри. :нлы мыши ног при вь I.C.1I и; ическнх упр: кцщрн.
J ."I -|||ИНШ««Х атлетов И СПП«?Т-см разрядов раз! пне
с». льн мышц идет ра в номер!' • ниппельное отставание В I 1КТ11И силы мышц ног обычно не .] лчется тормозом для роста ре-3\'.1Ь7 ,тгш С ростом спортивного мастерства (I разряд, мастер спорта) это L.i-нство приобретает все большее зг.ичсмие и отставание в развитии уже тормозит рост результатов, особенно в толчке.
У большинства атлетов при регулярны тренировках сила мышц ног обычно развивается быстро. Однако встречаются случаи, когда у отдельных спортсменов это качество очень трудно поддается развитию.
Опыт многолетней практической работы с такими тяжелоатлетами позволяет предложить методику, которая дает положительный эффект. Сразу хочется оговориться, что тренировка в приседаниях для таких спортсменов имеет первостепенное значение (особенно в подготовительном периоде) и никак не зависит от тренировки в других упражнениях. Бывали с !\чаи, когда после большой и. р’ «ьи со значительным весом атлету простояла прикидка в толчке н и справлялся с заданием.
В основе предлагаемой методики /скит трех иг .ильный цикл тренировки в присела пнях при строгом *|нЛ1В1/|и нагрузок между неделями . । *• них м<-ц-льных циклах.
Н firr'iMJt- !•* недели нагрузка j ,, р , । и почти одинаковая, в
ipriu», .!• но он.1 снижается
I. । . • |. неделе упражнении н
при . даниях включаются в занятия три ром;
перс ад тренировка проводится со средней нагрузкой (и преимуществен ни со средней интенсивностью); в с штанги составляет 65—75% предельного результата в приседаниях; количество подходов — 3—4, количество повторений за подход —5;
вторая тренировка проходит с большой нагрузкой (и преимущественно с большой интенсивностью); вес штанги составляет 75—85%; количество подходов — 5—6, повторений за подход — 5;
третья тренировка — разгрузочная—с малой нагрузкой (и в основном с малой интенсивностью); се задача — восстановление работоспособности мышц ног, подготовка их к тренировкам следующей недели; вес штанги — 60—65%; 3—4 подхода, количество повторений за подход снижается до 3.
Такая тренировочная нагрузка повторяется в двух следующих ируг за другом недельных циклах. Если спортсмен легко справляется с ней, ее несколько увеличивают. Возможны два варианта ее увеличения: увеличение веса штанги в первой тренировке (при том же количестве подъемов) или увеличение веса и в первой, и во второй тренировках.
Так как тренировка третьей недели носит восстановительный характер, резко уменьшается общее количество подъемов. Это снижение идет за счет сокращения количества повторений nt подход (три). Вес штанги остается таким же, как в первую неделю. В нерпой тренировке выполняется 3—4 подхода снегом, равным 65—75%, по птоппй — 3—4 подхода с несом 75—85% и в третьей— 3—4 подхода с несом 60—65%.
МАСЛЯ ЕВ В. И.
Москва
В третьей тренировке можно выпол-. нить нагрузку, повторяя за подход 3—5 подъемов.
Если спортсмен обладает хорошей силовой выносливостью, то ему можно давать значительные нагрузки все три недели подряд. Но в этом случае увеличивают разгрузочный период до двух недель, причем в первой такой неделе пес штанги должен составлять во всех трех тренировках 60—75%, нагрузка второй недели остается такой же, как было указано раньше.
Если же спортсмен достиг оптимальных результатов в приседаниях со штангой на плечах (его результаты стали составлять примерно 125% максимального в толчке), но с трудом встает (или не встает) из подседа при выполнении толчка с субмаксимальным и максимальным весом, то в третьей (разгрузочной) тренировке недельного цикла нужно планировать приседания со штангой на груди, совершенствуя вставание из подседа.
Если атлет в течение двух недель легко справляется с нагрузкой, которая ему предлагается во второй тренировке недельного цикла (то есть с весом 85% предельного легко выполняет 5—6 подходов при пятикратных повторениях за подход), то после разгрузочной недели он должен перейти к тренировкам с весом, рапным 9и% предельного, приседая с ним по пять раз в I—2 подходах. Причем этот вес используется во второй тренировке nepn-.iii н< и?лн цикла. В следующем трехнедельное цикле уже будет 3—4 подхода с таким же весом (также пято повтмге-ппй за подход)
Общее количеств подъемов aw* гн в ирисездниях с основным трене-
Р о по ч ныч весом (указанным п тпех-н< дельном цикле) составляет 174_
22-'. Если же сюда включить те п-чъемы. которые используются для разминки (в первый день 4 подъема с В1\ОМ 50—55%; во второй ________
6 подъемов, вес 55—65%, в третий день — 4 подъема, вес 50—55%), то за три недели атлет выполнит 188— 236 приседании, а в месячной тренировке 250—310 подъемов. Это значительный объем нагрузки; при 1000
1 Тренировочный цикл;
Если и г спр цл я этой нагрузкой. еле чующий трех недельный цикл мо»/т ..оглядеть
I-я неделя: 1-я тренировка 2-я тренировка 3-я тренировка 50-55% 1 80% 3
4 55% 3 50% — '= 55% ’ 5 3 05% 90% -з- '• — '-2 60% — “ 75%
2-я неделя: 1-я тренировка 2-я тренировка 3-я тренировка -4- 1; 55% 3 50% 4 1: 50-55% 5 4' 65% 85% с . —3“ —З- 5“6- 60% — «• 75%
3-я неделя: 1-я тренировка 2-я тренировка 3-я тренировка 4 55% 3 1: 55% 1: !, 3 4. 65% 80% , , -з- ’= ~з~ 65% . з 4-
? МСС“Ц °" “СТамяет '5‘ '°.. °с™го объема всех vn-ражненим. Причем объем нагпузки пом’те ™""ЯХ остаета постоянным, пока 1,1 решена поставленная задача. 11ЛЙ , исит от общей тренировоч-11 и нагрузки, а связан с работоспособностью атлета. *
Приводим примерный план распределения тренировочной нагрузки в приседаниях в трех трехнедельных ЦИКЛЯХ.
Итак, мы видим, что ув-пи результатов в приседа нн1’ преимущественно от тренир ________
оптимальным весом штан/м <
85% при постепенном пер’ 1 '•
большему весу — 90% с пятньрлт вымя повторениями.
Необходимо добавить. Р
оптимального веся записи* i планируемого объема пагрх .г, г восприимчивости спортсмена К г"1' иля иной нагрузке, то е$ть от •. ь и н диви дуальных особенностей
Предлагаемая методика испол >-зуется как в подготовите 1ыю • та», и соревновательном периодах >саи-ровкн. Но в том случае, i нд последующий трех недельный (иди •*«?-лее продолжительный) цикл приходится на соревновательный пеон* количество повторений за подход г основным тренировочным rvcw уменьшается до трех. При этом в третью, разгрузочную, педелю »> отличие от подготовительного периода упражнения выполняются с меньшим отягощением — GO—75% предельного. Такая же разгрузка должна приходиться и на последнюю нелепо перед соревнованиями. На последнем тренировке перед соревнованиями (за 2—3 дня) атлет дотжен выполнить приседания с ве< зм, составляющем G5—70% предельного, только в 2—3 подхода.
Такая методика дает возможность увеличить силу мышц ног у «трудных» квалифицированных атлетов и улучшить результат в приседаниях со штангой в течение шести месяцев на 20—30 кг (в зависимости от весовой категории).
Если и с этой нагрузкой атлет справился хорошо, то в третьем трех недель ном цикле количество подходок к весу 90% увеличивается до 3—4:
55% 80% _
я неделя: 1-я тренировка 4 5 3‘
55% t 65% 00%
2-я тренировка 3 1: 3 1: 5
Во 2-й и 3-й неделях содержание тренировки примерно такое же, как н во втором трехнедолыюм цикле.
ОБЪЕМ МЕСЯЧНОЙ НАГРУЗКИ АТЛЕТОВ ШИП РАЗРЯДОВ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, СОСТАВЛЯЮЩИМИ 70% ПРЕДЕЛЬНОГО ВЕСА
ПРИЛЕПИН А. С.
Москва
Как квалифицированному спортсмена гак и атлету младшего раз-ря.п ьажно добиться высоких результатов с наименьшей затратой сил. нервной энергии и времени. Излишняя нагрузка может стать причиной перенапряжения, травм.
В тренировке тяжелоатчета используются различные отягощения начиная с 50% пре тельного веса и больше. А возможна ли тренировка со штангой одного в того же веса и сколько должно быть подъемов в месячной тренировке, чтобы результат п росли ДОЛЖНЫМ образом?
Для выяснения этого вопроса мы промели яссперммент с тремя группами тяжелоатлетов (по 12 чело к), имеющих II и 111 разряд. Ср< ши roipicr и физическая подготс ен-иоегь и группах были примерно равными. Атпеты из протяжении всего эксперимента (70 диен) во всех .упражнениях (кроме тяг, где вес снаряда составлял 100% предела в рывье и толчке) поднимали один и тот же вес — 70%. Тренировки проводились три раза в неделю по 1.5—2 часа; нагрузка чередова-лась — малая, средняя и большая в недельном цикле между тренировками и е месячной тренировке между неделями. Атлеты первом груп
пы выполняли за месяц 675 подъемом, второй — 900 и третьей — 1125. В каждом из упражнений спортсмены первой группы делали 15 подъемов, второй — 20 и третьей — 25. Большая недельная нагрузка у атлетов первой группы состояла из 225 подъемов, средняя — из 180 и малая — из 135, у атлетов второй группы большая нагрузка состояла из 300, средняя из 240 и .малая из 180 подъемов; в третьей группе соответствен ио 375, 300 и 225 Бойким » тр! (правка первой
пл ш стн упраж-I), !.,лая — из •I. то] >н группе Hi'f'а уиражне
групп (4 •.лет |1Сп ।
CBuTPl ТСУЭГНЧ-
€ ) • .4 .
емок) И .... тиа
мне по • л ра ж нениях б» .ю с рывковые —
22, толчко! I 1 и .п'щые —
22. тяги рывковые - 8.8, тяги толчковые — 8.8, приседания — 17.6% Тренировочный вес 70% определял
ся в контрольных соревнованиях два раза — до эксперимента и по истечении пяти недель, чтобы внести поправки в тренировочный нес
Эффективность предложенных методик определялась по результатам
в рывке, толчке, жиме, приседаниях со штангой на плечах, в жиме лежа (горизонтально), становой динамометрии. Среднее увеличение результатов в группах по окончании эксперимента было следующим:
1-я группа: рывок — 5.48; толчок — 8,46; сумма двоеборья — 13.94. жнм — 6.15; жим лежа________
6.15; приседания — 6,34; становая динамометрия — 7,6 кг.
2-я группа: соответственно 6,15-8,45; 14.6; 6.5; 5; 7.3; 9.6 кг.
Зя группа — 3.63; 5.45; 9.08-3,63; 3.86; 4.54; 14,5 кг.
Таким образом, результаты больше выросли в первой и второй группах, где общее количество подъемов штанги было меньше. Разница же в данных первой и второй группы незначительна. Интересно отметить, что увеличение показателей в становой динамометрии намного больше в третьей группе. Этому способствовало большее количество подъемоз.
Анализируя воздействие различного количества подъемов взятого нами веса на рост результатов, можно отметить, что для атлетов 11 и 111 разрядов оптимальное количество подъемов штанги в месячной тре нировке. дающее наибольший тренировочный эффект, — 675—900.
К ВЕРШИНАЛ1 СПОРТИВНОГО Л1АСТЕРСТВА
ЧЕМПИОН МИРА ДАВИД РИГЕРТ — ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ
ШАКИРЗЯНОВ м. с
Рига
•нснкюсти между весом подин-' . 'и шгангн и рядим прострлист-» ' н.л временных и силовых ха-₽•*.( риг—о», представляют большой < снеииалисгоп по тяже-»«ii« . < . '< Особенно интересно
п; •, •* | ныть эти записи мости у
9»» i| . hi миря Давида Ригсрта
лизирокали 20 по(ъ-
•MlL ... II ни грудь ДЛЯ ТОЛЧК.1 •viim । 4 7м ю 215 кг. BNiio.jiii-iiiiux »»••• . | . ним: |||М >Я (I47U —
.-|.нцна ibiiijx cf • реп но
ва пнях (17 подъемов) и в ходе тренировок. Подъем штанги регистрировался методом рефлекторной циклографии.
Пространственные хирактернети-ки. Общая форма траектории подъема штанги на грудь для толчка у Рцгерта сравните паю «узкая». Рассмотрим эту особенность на примере траектории подъема штанги несом 215 лг (рис. 1)
Характерно почти пертикалькое направление подъема штанги. Око
составляет более половины общей высоты подъема (41 см) от общей высоты подъема (75 см относительно стартоного положения). На остальных участках траектория имеет незначительные углы наклона — па начальном участке пути в первой фазе тяги н на конечном отрезке второй ее фазы — до 8'; короткий циклонный отрезок пути меж<; ср.-вой и второй ф 1з.1 мн — л- Mjk с и малыше смещение штанги к tit.w-ту в первой фазе тяги сасмидвст
пехотного положения '‘•^иЛМц > доение но ИТО-4 Суммарно горнзон-
' < глнляюшзя Ч'ТН штанги
по хрыва и последующего н» ?PLhh tv 1,1,113 р п°дСсде состап-jr<*,i, >c । л отношение горизонталь-‘ , Летданчя к максимальной пы-' (тр1екторнын показатель тт («'вно 0.18 относительных едн-н юн 18г - Соответствующие срсд-данные для 20 подъемов состав-1ЯЮТ-- горизонтальный путь — 12 см» ТП - 0.15.
Такой характер траектории — «и из достоверных внешних приз-алмв экономичности движений атлета, 1 «к как при подобном пространственной структуре движения невро H3I идите тьные гор изонтал ьиые
перемещения штанги сведены до минимума Интересно, что С увеличением всса горизонтальная составляющая и общин путь штанги у iciib-шхются.
Рассмотрим, каким образом Л- Ри-герт, поднимая штангу на меньшу высоту, то есть фактически затрх ди условия Для работы звеньев тела, m же успешно выполняет двигал- ? ную задачу. Анализ киногц мы
UiT.Ht'K tMiirtiTa < j -km — ’* »*poh ii .. показывает «та - '’I.Kr, 4 , II <)-Ilf, I noil б 1.1ГОД.1-
,r •« |. •.. 'шэиию у*нля « иод-
' . «МЙ 1 K< -фЛИНП-1ИМ» i'Till,in»-нН II ,jh-hi hi ;; •iitKr-7.' r;.”.";x «4?
чнпастся па безопорпую фазу, длительность которой также небольшая — по нашим данным 0.05— 0.07 сок.
Большой скорости ухода л подсед Д. Рнгерт достигает благодаря исключительно активному силовому воздействию на гриф в нужных направлениях строго в зависимости от положения штанги в пространстве. Как показывают расчеты, при свободном движении снаряд, получив после подрыва скорость V — 1.44 мсек, мог бы переместиться по вертикали вверх только па 10.5 см, тогда как фактически его перемещение составило 15,5 см. То же самое в отношении перемещения тела атлета вниз при скоболном падении За 0,2 сек. всякое п ло может nepi-Mi -сти гьс.с на 21 < то ria как фактически атлет опускается 'на 59 см И все это — в р ,|ул|.-тд активных yi'HiHif атлега пос и? подрыва, не п| । г-;»и . ; ч г Лезопориой
1-.г ирг мн л идя подсед штанга onvc»;.-!.i. ;i '• гм и Цл|Д;скр стся hi высоте 66,5 с* отаоси-(прн р , атлета
I . I.
I етпть, что сфпрмп--. iiin jrht.it* । ,1<,1я структура, Bi ‘Миней характеристикой которой Я1 тяется <|->р • • траектории штанги, совершен пи стабильна у Давида Риге рта на протяжении последних трех лет Стабилен и основной параметр траектории —высота подъема штанги максимального веса — 97.5 см от помоста. В дальнейшем, по-видимому. расти результаты у него должны за счет увеличения силы, прилагаемой и режиме оптимального быстродействия.
Временные характеристики. Фазовый состав исследованных подъемов Ригс рта определялся следующими средними данными:
время, затрачиваемое на подъем штанги в первой фазе тяги 0.51 сек.;
время, затрачиваемое от начала подъема до завершения подрыва (до безопорной фазы) — 0.7 сек.-;
псе время движения штанги (от начала подъема до максимальной высоты) — 0.85 сек.,
время, затрачиваемое от начала движения до выполнения подседа — 1,25 сск.
Фазовая структур.-» движения выражается следующим соотношением: 40 : 16 . 12 32 (время выполнения Hceri движения принят за 100). Она также, весьма стабильна н« протяжении последних трех лет выступлений атлет», что свидетель гвучт о полном < ютиетстн»>н структуры ргл дннга гельным и» «можностям.
Наиболее HpHMC't.nt'.iiiiio нр“мя от начала движения л> нысик-й п»чкн п< ,1.е-|4 — 0.85 у PiiirptJ
мннима ii.no, если с|11Н1нпь с , । н • pH 1Л11Ч11ЫХ н- ........
ия торий. М>-И- «»С «м--*
только у М. Киржииопа — т ..Г» пес (0.82 сек.). В. Аникина — , ч.шший вес (0,78 сек.).
Сокращение времени nr-.iv-мя штанги является очень клжныч моментом о совершенствовании Тг«-ники, указывающим на то, что ч-т ов.1,1Д«л быстротой подъема <.<мима льного веса.
Из скоростных параметров наибольший интерес представляют максимальные скорости в первой ф.ие тяги и в подрыве и их отношения. Средние значения указанных параметров составляют соответственно: 1.37 н 1,57 м/сек, а их отношения 1 : 1,15.
Корреляционные связи привели, пых величин с поднимаемым щ-сг<и выражаются следующими ве личи-h. ми: дтя скорости в первой фазе тяги — —0.212 (зависимость
почти отсутствует); для скорости во • и Г.тяги (в подрыве) R
,613 (существует средняя сте-। । chs и»), для отношения скорос-
itn R 0,134, то есть отношение эти не з висит от веса поднимаемой штанги, оно устойчиво.
Отношение двух максимальных скор ст и косвенно отображает характер приложения силы к снаряд}. Высокая устойчивость этого отношения у Д. Ригерта позволяет утверждать о стабильности характера приложения силы в процессе подъема штанги.
Силовые характеристики. Все описанные кинематические характеристики подъема штанги косвенно отоб-
Характер прклоя^мр
ЛОС4%Т.*Л MluV.'n
ражают характер при юли ни < ••I'1
том силы в процессе по ; • Kim ’
к общих чертах >.1»: x.iр.»ъ»••<* У
I I’lfl.rr»
о резко увеличиваются—до JM кг и удерживаются 0,15 сек. Это второй пик усилий в первой фазе тягн. посте которого во время подведения коленей усилия (в течение 0.13 сек.) опять снижаются до 184 кг (86 %*. Вс.ц i зя тем следует новое возрастание усилий до 275 кг (120%
поднимаемого веса) — образуется третий пик усилий в подрыве. Такой характер развиваемых усилий наблюдается у Д. Риге рта в большинстве подъемов штанги максимального веса.
Итак, характерными особенностями техники подъема штанги на грудь
для толчка у Д. Ригерта являются высокая степень стабилизации пространственных, временных и силовых параметров, которые свидетель, ствуют о завершенности процесса формирования рациональной для атлета структуры двигательных действии.
техника рывка мирового рекордсмена
ПАВЛА ПЕРВУШИНА
РОМАН Р. А., ШАКИРЗЯНОВ м. с.
Техника рекордсмена мира Чем она интересна?
Готовясь к рывку на старте, Павел Первушин располагает гриф примерно над плюспофаланговыми суставами, голени касаются грифа, таз чуть ниже ко теней. Носки развернуты немного е стороны, пятки на расстоянии 22—24 см одна от другой. Угол в коленных суставах око то 60”. Хват широкий (угол между рукой и грифом около 60е).
и к-ЧсНОЙ Понс »об-i В <‘С7<ТТ1МЧ11ЮМ ПОЛО-».• )CT|iciueii вперед-
вниз Проекция центра тяжести тела располагается ближе к ля™ам (кадр 1).
Прнподнч............ ' ‘.н-т
пог 1имг
В сП I "lib- , I • . ГМ. , И! •, j атлет J- 'Т’П • ’ ГК t ui iff I-
В гм • I*. I.H-- I!» !•'-> ’I IV ••‘""'IM ib'sc
вперез. а ирипилнн ь.ет
его вверх, р зузьт у шише незначцтедьио рлзгиб4< т. ч Вот почему вначале шганга нисколько ны-водится вперед (на I см, кадр 2).
Однако в дальнейшем, выпрямляя моги, спортсмен постепенно наклоняет туловище вперед и начинает выводить плечевой пояс вперед за линию грифа (кадры 3. 4) Штанга начинает также постепенно сме Шаться к атлету
Когда снаряд доходит до уровня коленей (кадр 5), они согнуты под углом примерно 135°. Плечевой пояс сильно выведен вперед за линию грифа
Затем, когда углы в коленных суставах равны примерно 140°. атлет прекращает дальнейшее разгибание ног (кадр 6) и продолжает поднимать штангу за счет разгибания туловища (кадр 7). Руки по-прежнему прямые.
Благодаря энергичному разгибанию ног. когда штанга проходит уровень коленей, скорость ее движения равна 1.28 м/сек. Это наибольшая скорость в первой фазе тяги.
Когда снаряд находится на уровне трети бедер, он максимально приближается — на 4.5 см к атлету (кадр 8) Проекций грифа располагается у пяток. Спина начинает чуть прогибаться в поясничной части.
При разгибании туловища атлет несколько сгибает ноги в коленях и подводит их поп гриф (кадры 7—9) Когда углы в коленных суставах достигают примерно 125“ сгнблние коленей и подведение их иод гриф прекращаются (кадр 9). К этому моменту гриф штанги расположен на уровне паха, а его проекция — несколько сзади нлюспофалаигопых суставов. Спортсмен закончил первую
фазу тягн и приготовился ко второй — Подрыву.
Подрыв выполняется за счет дальнейшего энергичного разгибания туловища с опорой на обе ступни (кадры 10 11). Затем атлет начинает подниматься на носки (кадр 12), заканчивается подрыв полным разгибанием туловища и ног. Высоко подняты пятки и плечи, ио руки прямые. Туловище чуть отклонено начат (кадр 13)
Поскольку вся система спортсмен — штанга перемещается в направлении новрй опоры, ограниченной носками, снаряд движется вначале по дуге вперед от атлета, а затем почти вертикально на расстоянии 3 см впереди вертикальной линки относительно исходного положения на старте (см. кадры 8, 12, 13). Скорость его движения в подрыве достигает 1.8 м/сек.
Затем начинается подсед. Атлет продолжает поднимать штангу, несколько сгибая руки в локтях, ноги сгибает в коленях и одновременно с тазом полает вперед (кадр 14).
Далее атлет освобождает из опорного положения ноги и переставляет их несколько вперед и в стороны (кадры 15—18) Туловище подводит под гриф. В этот момент (кадр 18, положение 18) штанга оказывается в крайнем верхнем положении — на высоте 131 см относительно помоста.
Подавая грудную клетку вперед и полностью сгибая ноги (кадры 19—21), атлет фиксирует штангу на выпрямленных вверху руках (кадр 21]. Во время подседа траектория движения снаряда смещается в направлении назад и закапчивается петлей вниз (кадры 18, 21)
Поднимая таз несколько вверх и подавая плечи вперед, атлет встает из подседа (кадры 23—27) и фиксирует, штангу на выпрямленных вверху руках (кадр 23)
Снаряд ои поднимает на ubKittJ* 131 см, во время подседа спуск:к г на 16 см и фиксирует п подсей- .и" Собом еразножка» на высоте 115 C.W относительно помоста.
ЗАВИСИМОСТЬ РЕЗУЛЬТАТА В ТОЛЧКЕ ОТСИЛЫ МЫШЦ ЦОг
ИВАНОВ А. Т.
Москва
ОНиэе ’""„Г""» ноС"?т"яетото“ обратно к а ПОЖ „оотп„„с „
тГ. “Г""1 ’ голяка, ибо иначе рьи> гоо о Д1,пр6орье „е-р Особенно важное знлче-
„ приобретает толчок. Высокий 1,1 ' п* " С. — чялог успеха в
Однако практика
S. ,.т что многие тяжелоатлеты плот платсют этим упражие-
Например, на личном чемпионате СССР, проходившем в Донецке, только 48 з подходов в толчке были испои, ованн \дачно. В 3G о случаях атлеты не смогли вытолкнуть снаряд от груди, а о 16% не смогли встать из подседа Такие ныдаю-щц . । атлеты, как Ю. Голубцов, В. Куренцов, В. Шарим. Б Павле и. Г. Иванченко, потерпели поражение только из-за того, что не смогли вытолкнуть штангу от груди Не менее красноречив и другой примерна 1 Всероссийских играх молодежи 1473 г. в Куйбышеве из 103 спортсменов только 7 человек (6.7%) сумели в толчке использовать все три подхода
В чем же причина столь частых срывов в толчке, и особенно при выталкивании штанги от груди’ Чтобы узнать мнение специалистов, мы распространили среди ведущих тренеров Российской Федерации анкету, в которой нужно было указать основные причины из 16 поименованных. Оказалось, одни тренеры считают ошибкой то. что другие определяют как непременное Условие ух пешноги выталкивания. Например часть тренеров считает плавный пол «.присед необходимым условием хорошего тоячка от груди, а часть — ошибкой и рекомендует атлетам редкий и быстрый нолунрнсед. Раз-АН ны взгляды и относительно ак-тн нои участия рук н выталкивании IU11HIM. Все это свидетельствует о том что вопрос о технике топчка «•т груди не решен.
Анд 1из выступлений молодых
V । 1 in.в в голике пик .дал: не ........... из пол» ела те атлеты. •HI. Hl 11 Н»-Г У которых (по рг-
• приседаний штансой
п.1 ii.ti'iix) <i . и» Л Я ла И среднем 1274 • . , в тилч*» 1 ели ж-- рг • ульгнг В Ирн» II III II1 npVhi М>ЛНЛ ....... ' .1 МЫЙ В I г.»| вес бокс ЧГМ •• 2ТЧ । । .• । И..Л hj нс* । • ia
I).
Afwi •- • ui.i »•« । mi .<ni у к ерх «<•» .1.1 ,. ।« „л,, uijnm |H)|
| pin 1Н1.МШ) I'." инмм.д-*•»»«. а»1Л 1't It»' иным (11
'г •• ’ • • i T«»t • » »• t.i.t pi ., и t h • 11 • • ..HM- . ........ j подии-
Таблица 1
Отношение результата в толчке к регультату в приседания-при нсвставанин из подсела при невыталкинании ог груди и при успешных подъемах у молодых атлетов
Весовчи категория (кг) вом. Не вытолкнул Ушсш-НЫЙ ПОДЪЁМ
52 1-13* 1. м t 131
56 1 1 1.1 1
60 Г' । 1.1-3
67 5 1 1 ' 1 I--I
К* .Ь 1 125 1 Г 1 131
1 :iz/ 1 !-'• 1 131
1:131 1.131 1 13Л
в средн» !» 1 127 1' 129 1 130
маемый вес » толчке в среднем на 30%.
Таким образом, для успешного толчка необходимо, чтобы сила мышц ног превосходила поднимаемый вес не менее чем на 30%.
Интересно отметить, что спортсмены, у которых был абсолютно лучший результат в приседаниях в своей весовой категории, стали также победителями в толчке. Вот как выглядят результаты в толчке и их отношения к приседаниям, абсолютная и относительная (на I кг собственного веса) сила мышц ног и результаты в толчке у победителей (табл 2).
В настоящее время все еще дискутируется вопрос о влиянии роста спортсмена на его результат в толчке. Мы провели сравнительный анализ результатов в толчке у спортсменов разного роста. Для зтого атлетов каждой несовой категории
Т а о л н ц а 2
Жсавтя чипгорим (KI) Ф.1МИГ11Я. н Ре»у донг и присед, (кг) Отпо< ИТ гнлз MlJltltl пог (кг) )’i-J УЛЯТЛГ в толчке п«- В .».» •!»'
52 Зашдулин А. 110 2.7 Ю
56 Хангискин А 1(|() 2.8 12. 1 СИ
Ы1 Голники В 190 3.1 ПО 1:1 Ж1
67.5 Жорин В 195 2.8 117 > 1 1
75 Mi рдчшш В. 1’20 4 0 1»' 1 1 Ьй
К*. 5 Сытиной А .1,0 1 < 1.1 »»
9(1 Кн|н«||1 А ГН
к <И1 Kin .о нН- —
It (,| ЛИ» М j
разделили по росту на дтг груИци Оказалось, что спортсмены бо,ч высокого роста (в каждой из « -вых категории) чаще не встают подсела (33,2% случаев против 23,4% у низкорослых).
Во время соревнований мы Проводили хронометраж толчка: вр;^ подъема из подседа истартовую выдержку до по л у присела. Оказалось, чю у спортсменов, которые использовалв все три подхода, время подъема из подсела меняется незначительно: в первом подходе в среднем 1.6 сек., во втором — 1.о и третьем 1,8 сек.
1 . тница составляет п среднем всего 1ь 0,3 о к.) Тяжелоатлеты, кото-р не смогли зафиксировать снаряд во второй или третьей попытке, зна чвт лыю больше времени тратили на вставание из поасела: в первом под о ,с 1.2 с к, во втором — 2.3 и в третьем 2,5 сек
Очевидно, время подъема из подсела играет весьма важную роль. Те атлеты, которые быстро встают из подседа, видимо, сохраняют больше сил и справляются с толчком от груди. Те же. кто много времени, а следователь но, и сил затрачивают на подъем или относительно долго пребывают в стартовом положении перед толчком, не выталкивают штангу от груди.
~~Как показали исследования, у молодых атлетов соотношение между результатом в толчке и силой мыши ног должно быть не менее 1 : 130 (по данным А. Черняка, у атлетов высокой квалификации это соотношение составляет I : 122). Таким образом, молодые спортсмены недостаточно полно реализуют свои силовые возможности.
У спортсменов более высокого роста (своей несовой категории) .меньше возможностей для успешного выполнения толчка, что еще pa.i под
(rp.*дает необходимость перехода лт-гтс1 высокого роста в следую-т>ю, «свою», весовую категорию.
Чтобы успешно вытолкнуть штангу от груди, необходимо по возможности быстро вставать из полседа.
Для повышения достижений в толчке большое внимание нужно уделять развитию силы мышц ног.
НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ РЫВКА
ДРУЖИНИН В. А.
Архангельск
Совершенствование техники во многом зависит от того, насколько успешно проводится первоначальное обучение, то есть как близки представления атлета об изучаемом упражнении к действительному, в какой мере разучиваемые движения доступны обучаемым и как эффективно осваивают они движения
Мы исследовали технику рывка. Результаты показали, что при подъеме штанги различного веса параметры движений различны. Да», при подъеме одного и того же Bt людается различие в напраь.^н’-<и подъема штанги и величине при гаемых к снаряду усилий и как следствие в других параметрах .. жения системы атлет — штанга. Но отклонения в движениях при выполнении одной фазы компенсируются в последующих фазах и. таким образом. в конце упражнения атлет фиксирует штангу иа прямых руках. Поэтому новичков необходимо обучать не стандартным движениям, а воспитывать умение находить оптимальные параметры движений, то есть иа ивы годнейшие в данных конкретных условиях. В случае если отклонения не компенсируются, подъем штанги заканчивается неудачей. Чаще всего при подъеме предельного веса в неудачных подходах штанга больше перемещается вперед е фазе подрыва, н в последующей части подъема это отклонение не компенсируется — горизонтальная составляющая прилагаемой к штанге силы не увеличивается. В результате в подседе снаряд оказывается впереди атлета.
Как известно, рывок — очень сложное в координационном отношении упражнение, и разучивать его в целом для новичка трудно. Поэтому для облегчения разучивания мы расчленили рывок на фазы и элементы, доступные для обучаемого и близкие по форме и характеру движений к самому упражнению. Сделали мы это, опираясь на анализ техники (см. рисунок). Основой для расчленения послужили изменения формы и характера движений системы атлет — штанга, их граничные моменты Такой принцип позволил Мд г лить фазы и элементы, обладающие определенной самостоятель-т> структурно тесно свя-uiimm . «ругими элементами упраж-•*н.и Пр» «--м они аг.статочно просим . н - г дммании, поэтому доступ*
И • j "ня н.»чи
го атлета упражнение расчленяют несколько иначе. Так, в учебнике по тяжелой атлетике для институтов физической культуры обучение технике рывка рекомендуется начинать со старта со штангой на помосте, а затем со старта с виса. Далее лоедлагается осваивать подрыв— главную фазу упражнения, подрыв с Пилу подседом, подъем снаряда с помоста д.. подрыва и подъем с помоста с по. седом В этой схеме уп-ни₽ рг-счцрче^ на более круп-г В некоторые из них
входит не •.. । со вычленяемых нами элемехти».
Пс-че > » -ьно 1 п мы вычленяли
«ле*.'БМ1 . ч.-ти? Выд. ленный нами элемент п -lid штанги ДО уровня келен! * «м» т присущие только ему особеь ।• сти: центр давления (ц.д.) приходится на носки, поэтому общий центр тяжести (о.ц.т.) системы
Подъем По д воден «е Подрыв
до коленей коленей
Подгыоека к подсоду
Беза- .-ный подсед
Ог-.онь-й * лаеаиис
фезы и элементы рывка
£
атлет — штанга перемешается назад, причем штанга перемещается назад на 50—60 мм, а плечи — вперед на 120—200 мм и более (соответственно росту спортсмена).
Для подведения коленей характерно расположение ц.д. на пятки (точнее, в области голеностопных суставов). Выполнение этого элемента требует также довольно сложной для новичка координации движений — сгибания и перемещения коленей вперед под гриф штанги во время разгибания тазобедренных суета нов при подъеме снаряда.
Подготовка к подседу существен^ но отличается от других частей упражнения, и в частности от подрыва. Главное отличие в том. что, поднимая штангу, спортсмен активно з.-мелляет и останавливает движение тела вверх. Как показывает анализ техники, атлет при этом лродолжзет опираться на помост. По сила давления уже не так велика, как при выполнении подрыва — в подо ле «ножницы» достаточно упора одной ногой.
Для безопорной фазы подседа характерно оп уска и не туловища во время движения штанги вверх и отсутствие опоры. Исследования показывают; чем дольше атлет находится в безопорном положении, тем больше скорость движения его туловища вниз. Имеется связь средней степени сопряженности между продолжительностью безопорного положения и глубиной опускания туловища (коэффициент корреляции г = = 0.628).
Отличительной особенностью опорной фазы подседа является движение туловища вниз, когда штанга движется вниз. Кажущаяся на первый взгляд нецелесообразность движения штанги вниз затрудняет освоение данной фазы, что делает еще более необходимым ее вычленение при начальном обучении.
Как и другие авторы, при обуче
нии мы не вычленяем вставание из подседа, поскольку оно не представляет большой координационной трудности. Да и прекращение д : иже-ний в подседе искажает навык выполнения упражнения в цело"
Существенным преимуществом предлагаемого варианта расчленения упражнения является то что сохраняется определенная целостность вычленяемых частей. Все части упражнения в вычленяемых элементах н частях сохраняют, во взаимосвязи. Это, по нашему • пению. позволяет с самого н «чал л обучения усвоить близки» п целостному упражнению взаимосвязи элг^нгпв системы движений.
Немаловажное знл«*« Мне нз-гет н последов., тел ьшеть освоения "Ы-членнсмых элементов и •!••• нения Чтобы выяснить ч г *Hipoe, мы прол- ли |ц . л<-и* j/и*-. МПмрмс ппчиолило сравнить ..|<!г,т.0-эт, рл.'ЛНЧИЫХ rip>l lill'.'.r 1|О< I»
НГиТИ Ц.1ЧЛЛЫ1ОГО пА^«*.Н« Ьн.1в яти -г.К»..
1) • П«ф*4-- С " " ' *'•••< 1|-
тпв н фаз в целом упражнении (так изчы н-мый прямоГО;
2) начиная с главной фазы упражнения — подрыва, с поочередным <ч юением предыдущих н последую-щ •, гентон («концентрический!) ;
,?) в обратном порядке («обратны!' ).
Ре’хлътзты показали, что наиболее эффективна обратная последо-1мтгдьность обучения, а наименее — в порядке следования элементов в uei-.ii упражнении. «Промежуточное! положение концентрического варианта обучения мы объясняем тем что половина элементов изучалась в порятке п\ следования в упражнении. я половина — в обратном порядке.
Обучение технике рывка по элементам и фазам в обратной последовательности. читывая неизбежное ри вычленении изменение пара'- в ДВ11Н Н«1Й. 1Ы СТремиЛИСЬ ИЗбЕлчл'Ь образования косного двигатель . О н лк । чт< оы в будущем слорт-сх .не пришлось переучиваться.
С :г "'.тить, что уже сами по
С. Г»- Условия изучения движении
блапхзря итстаоналм воспитанию ва-рн- -.!»пго двигательного навык •
Ко ш । 1\ющнй элемент \ прежнем •• ". । своей, выполнение изучаемо» га возможно с отклонении ч. и движениях. сознат* ini - -вноси v г и irf у ч,>е- ,ы.м по сонету np< 1,111,.tv.Преалагыисъ р.< ’ ЛИ’ ||,.р|ы 1ТЫ. '• TwM ЧИСЛО 0TK..0 пении я педешгыз г." п жени». — крл1 ip ' кенпе npfvKUHii о.ц.т с*‘ '' ’ — штанга . . , -
ПГ устойчивости) вперед и Н I' « II4II 4 с . НЬ СГ
Р? oTi гх с..ста .) И К^Т'.’РЙ,
" ‘ г |ЦЩ.| ! пмнеп». и-
жеиня с акцентом в определенных суставах и т. п. Ранее изученный последующий элемент направлял движения атлета, не позволял выйти за пределы допустимых отклонений. Таким образом, в процессе обучения воспитывалось умение находить оптимальные параметры движений.
Разберем лишь схематично разучивание вычленяемых элементов и фаз. не касаясь использования подводящих и других специальных упражнений. нс затрагивая таких вопросов. как определение ширины хвата и т. и.
Обучение опорному подседу и вставанию. Для ппннятия положения подо. ia е< • . i ныпрям-леннг*' «».“•»’ ; • |, в кпд
п» нии ь
Плече. •
II и . ся со илам-
ч ». 1\ »шхг ио) н | нз-
II рогнб.-ясь в
' ШПСЬ П ПП1-
' • II I . КО! 13
т.1з . . .. утк nt м г ней. и
быстр. 7.ITI.CH на более
ГЛЧбОп^
То ж." (<ui''I.-H611, с n.i|i*pi>l равновесия ппе| . .! и । । прмя
движения е.5 in 1. ч ступни Ь|»н IB1 *‘»1И ННИЧ.
Обучение Незопориому по ice iy. Ин —сто. но»?*-а' р'.-ч се'
гтп п и . а вы< ... ।
12' танга ча •. , ш и и - -. ч г
Ти • । М I ". ОДНИМ»! 1 штангу и опусх, ч г\ прн-
г дня ступни и. как можно холь ш« удерживая их ” бмоппрном ио ложенли. опуститься под штангу п
предельно низкое положение подседа.
То же выполнять с потерей равновесия в н. п. вперед и назад.
Обучение подготовке к подседу.
Н.п. — стоя на носках, штанга на уровне верхней трети бедер, реки согнуты в локтях до угла 150'-Поднять снаряд, касаясь грифом бедер и нижней части живота, и медленным движением туловища вверх быстро опуститься в подсед.
То же из н.п. выполнять с потерей равновесия вперед, назад. Величину перестановки ступней в том и другом случаях варьировать — от неустойчивого положения в подседе со штангой впереди до неустойчиво". положения со штангой сзади
Обучение подрыву. И.п.— штанга на уровне ни ж ней трети бедер, пятки отделены от помоста на сантиметр. руки выпрямлены в локтях. Поднять снаряд, слегка касаясь грифом бедер и нижней части живота, с подседом.
То же, варьируя степень потери равновесия в и. п. вперед и назад и переставляя ступни в положение сзади и впереди проекции штанги.
Обучение полведению коленей.
Н.п. — штанга на уровне коленей, голени в вертикальном положении, рх-чн прямые, плечи впереди вертн-K. jbHOii плоскости штанги, вся тя-жгет.. приходится на пятки. Поднять штингу. перемещая колени вперед и легко касаясь грифа, и т. д.
Ооученне подъему до уровня коленей. Со старта, акцентируя давление на помост носками, поднять штангу, пер. гещая ее назад, а плечи вперед, касаясь грифа голенями 1! Т Д.
ЮНОШЕСКАЯ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПОДРОСТКОВ И ЮНОШЕЙ
1 причин 1 . того роста
М»ГТ ’ . спортсменов, .« наш
j. j < . ... mepiii HCTi.D отбора в
|V’.4.IUI «.хкпми В связи с этим И1боф । с. ». ни . «репных спорт-Ин"» — ||»л из актуальных и ь *• и |ных п; )( см.
Fciwae । тяжелой атл- тике ь мс-
. .1 нс и! ГТ 1 ПЛ пых и ско-* ногтей спорт-ГШНЛИ щшпнть
Пг
~ • «ИМ шт нгв
” - • > С’ I," ., I -1ft
с места и становая динамометрия. Дополнительно определялась спирометрия. Было обследовано более 10и0 школьников Баку в возрасте от 12 до 15 лет, не занимающихся п спортивных секциях. Отклонения в состоянии здоровья у обследованных не 1пблюд<| лось.
Полученные данные были поднерг-яуты статистическом обработке по методике А Б. Сталинкой и Д. И. z'ipoH. IU основе полученного материала разработаны таблицы. В одной из них (табл- 1) привечены и «м-исиия силовых покьите.гей школьников от 12 до 15 лет в з.дии-
ГУСЕЙНОВ Ш. Г.
Баку
симости от собственного веса (и для контроля роста) Эта таблица м» кет быть использована при от Сюре югь.н шей в секции тяжелой атлетики. В другой (табл. 2) пои |зан уритгнь скоростно-силовых возможностей подростков и юношей.
При оценке силовых показателей мы учитывали взаимосвязь между собстнениым весом и иеСОМ штанги в жнмк лежа. сидя, вприегданнн со штангой на плгчлх, станиной сил й и показателями спирогттрин. Эта ЗавИСНМОСТЬ ПОк.манЛ В О|!ГЩЧ»|Й таблице (твбл. 1). построели. и ..о шкале регрессии. Таблица с<«ствМВ
г','1 P’ рльтлты Георгия настолько г СЛН, ЧТ' его включили в состав сбо[ • й с ины Баку, а это уже само «о - обеспечивало и место в сбор ай *. .’П\блики. Членом сборной н по* мл молодой «потух» (в те годы полулегкий вес именовялся «весом ПсГ\ кл») на первые свои крупные соревнования в Ростов-на-Дону. Здесь проводился чемпионат Российской Федерации, на который были приглашены также штангисты из Закавказья и с Украины.
Тогда-то и познакомился Георгий Попов с украинскими тяжелоатлетами. которое в. др, стили его близкими пбеш’л ।
дружился Алекса ядро год сп>ст ю. . венстве роде. К 5же рек р пнонате Хз i • • . ке дв\ дость Ге» таблицу неводьн еще бы. 1 до реке • лн тда( брать эти
Харьков. iui»r столица, П( И ожип ” строй и ь считав!!'» 1 л‘4 Г - ' . I
«советским а г*, и.»
всего — с птивичн атмосферой В этом блд, ш, городе жило н» ю выдающихся сп рте‘генов. в том ле и тяжелоатлетов. Атэкк «см- » достн iicrrja сюйственн.1 «ихога к перемене ст». да и Сиротин агитировал за сиой Харьков достаточно горячо, тс и распрощался Попов с Баку и г pet х.»т на Украину, где и остался на всю жизнь.
Время было трудное, хлеб еще выливался по карточкам. Порой прицчди л».сь потуже затягивать пояс не только на помосте. По молодость все преодолевала. Да к тому же и сосет по ке ртцре оказался отличный. Сняти комнатенку на двоих со штанг исто' Аркадием Касперови-чсм. приехавшим сюда из Ставрополья. В'*сте — на работу, имеете — в Дин » к «скин зал на тренировку. Уж< в Ti пиру Попов качал уве.ли-чмв.гь -»ц тренировочные нагрузки Бы- ,rjr, все уже заканчивают ия«т*ч » он । с по отходит от штанги
• Ла Стам тебе. Жор ! — урезо-"’’•’Т К.. Hij.HiHH — Пошли, ужи- я t
* 14U1I упрямо мотает голо-
... — •••!»••. иям Аркадий Л я Г. гллнп
* «И»**«* •»«» *кло цгобыч-
**"“ Жрг «»»м КиЗ.ЛОСЬ, По у «М1ЛОЭДГЛ богатыря.
»- . м я ш , л ||о ЖНлуш-
кам играла». И именно эта неутомимая жадность к борьбе с весом, эта великолепная одержимость позволили 1 eojM-ию Попову опередить и товарищей, и свое прсмя. открыли ему путь к тяжелоатлетическим высотам.
Вместе с харьковскими н киевскими штангистами впервые защищал Георгий спортивную честь Украины на чемпионате СССР в Минске. Здесь и ^ознакомился с добродушным, горячо влюбленным в «железную игру» Яковом Шепеля неким, ставшим впоследствии его тренером, с Юзефом Лесопраиским, Михаилом Ароном и другими киевлянами. блиставшими па помосте еше - 2‘‘ х годов. Были здесь и один из nt|' мх советских чемпионов Да-г । : ’лг, и москвич Александр Бу-\«-певший еще в дореволю-... иремя снискать себе славу II . 1Л1 ненших в России.
I ! »кои ы<>БЛ|иц очень не хо-' । - в грязь лицом. Да и
И'•сп 11 у к<» И Понс •
I: ;сТ''ПИТЬ 41К .МОЖНО
ло б тьше.
। т-• •• ’•••», I ц стал ч»м-1 I' 1 ’г <»ц'<’- -i.-a в полх.чег-
1 - грелся на
1 • а х мастеров
ьэчр шился Николай LU ь in порцвистый. лишь ” i 1 и килограммов превое-Попоих в собственном веси, •>».„. ич поднимал значительно боль-th». . »» 1 он. II делал это удивительно чет’.п и красиво. Это была и впрямь с весом!..
Олнажды, развернув газеты. Георгий увидел портрет своего нового знакомого и прочел с радостью и некоторой завистью, что на традиционной встрече Москва — Ленинград Николай Шатов установил новым мироном рекорд для атлетов легкого веса. В рывке левой рукой (в то время атлеты выступали в пятиборье, включавшем кроме жима, рывка и толчка двумя руками движения для правой и левой рук) Шатов показал результат 78.4 кг. побив рекорд австрийца Аммана.
Так было положено начало на отуплению советских штангистов на мировые рекорды — тому наступлению, которое продолжается вот уже без малого сорок лет и принесло столь блистательные успехи нашим богатырям
— Да. приспела пора бить рекорды. н почин Николая Ивановича стгл сигналом для многих, вспоминает. задумчиво глядя куда-то вдаль. Георгий Владимирович. Был готов к этому и я
И «ту готовность он подтвердил ид соревнованиях л Донецке. К тому времени Попов переехал в новую стопину Украины — Киев
Соревнования проходили * пдш».м из иихтергких клубив (соргий По
пов вышел к штанге, как всегда, решительно, быстро, и публика дружно зааплодировала маленькому богатырю. Когда дошло дело до рывка, он довольно быстро, уже в первых трех подходах (их давали тогда по пять на каждое движение) опередил соперников и попросил для четвертого установить на штанге 101 кг.
В зале прозвучал зычный голос судьи-и нформатора:
— Киевлянин Георгий Попон просит установить на штангу 101 кг. Этот вес превышает мировой рекорд для атлетов полулегкого веса.
Зал замер в нетерпеливом ожидании. И вот Попов снова па помосте. Собранный, сжатый в комок, кажется. даже злой По крайней мере, на штангу он смотрит с явной злостью, словно на врага...
Руки сжимают гриф, отрывают снаряд от помоста, и вдруг атлет делает какое-то неожиданное, невиданное движение — будто Проваливается куда-то вниз, едва не садится и в тот же миг, как стальная пружина, выпря ляется в полный рост, а штанга замирает внерху
Это С '..г л низким сед| Тот самый низкий сед. которым в наши дни пользуются при выполнении рывка абсолютное большинство штангистов всего мира. Но тогда, в тридцать четвертом, это было новостью. Настолько необычной и сногсшибательной. что она поразила не только зрителей, но и судью ка помосте. После того как Попов трижды выполнил рывок, пользуясь привычными каноническими ножницами, необычное движение, да еще с рекордным весом на штанге, поставило тупик арбитра.
— Помните старый анекдот <• человеке, который впервые увидел в зоопарке жирафу и воскликнул. «Не может быть!» — усмехается Георгий Владимирович. — Вот так и тот судья — не поверил и не дал команды опустить. Пришлось 1» пятом подходе повторить все сначала. Вот тогда и похерили.
Да. Попов первым из наших штангистов понял преимущества низкого седа, сокращающего п\ть снаряда от помоста нверх. Понял и смело пошел протии общепринятых «ножниц». Конечно, лля выполнения низ кого села нужны были высокоразвитое чувство равновесия. хорошая координация движений Но всего этого Попону было нс за ни мл ть Снова вспоминал он добрым слов™ спою юношескую гимнастику, зап нпю так много лля сглнпнлг-ця штангиста
Новаторство Попппя уп »» ». • • «ру гих. Правда, нс пчм удава -..-о •••’ кий сел В своей книге «Н i • «...
троеборье» Якоп I piiropi t г- • •> цепко вспоминает как.
Iiiiict. выпи.иШТЬ <то ЯР перебросил штангу мере
С1«п«л О&>Драл жесткой ялссчкой ° ’с того донецкого чемпионата Попои повсюду стал выполнять рывок так- тон подхода — «ножницами», а два’ посзюлиих — низким седом -11 результаты росли от соревнования к'соревнованию. m
Ча и не только в рывке. 15 1 го ду* Попова пригласили выступить вне конкурса в Москве на традиционной встрече штангистов столицы и Ленинграда. Зал клуба имени Ктхмистерона. где в довоенные годы часто соревновались тяжелоатлеты, быт переполнен. Многие зрители с нетерпением ожидали выступления киевского рекордсмена, о котором были уже наслышаны Но вот уже полулегковесы закончили выполнение жима и рывка, а Попов все не выходил. Он решил выступить только в толчке и сделать то, к чему давно уже готовился. Так и сказал участвовавшему в этой встрече рекордсмену страны в толчке Москвину Алексею Петрову:
— Сегодня попробую, Алеша, на твою корону1 посягнуть...
И вот на штанге 120 кг — вес всесоюзного рекорда. Попов легко берет снаряд на грудь, но завершающая фаза движения ие выходит, и штанга гулко валится на помост.
Зрители явно разочарованы. Но Попов спокоен. Си просит поставить 125!
И снова неудача. Мало того что не взял. Тяжелый снаряд, падая, повредил тонкий дощатый настил и врезался в пол. Выбежал встревоженный заведующий клубом.
— Вы мне сцену ломаете! — сердито кричит он. — Побросаете тут железо да и уедете, а спрос с меня!..
— Спокойно, уважаемый! — с неожиданным бакинским акцентом юворит Георгий. — Все будет в порядке: и спортсмены сыты, и доски целы..
И заказывает... 127.5 кг!
В зале смешки, скептические возгласы. Ну и нахал же этот киевлянин! 120 не в‘ял. а теперь, гляди, на что замахивается- Ведь это же
на полтора килограмма выше мирового рекорда. Пожимают плечами и сами штангисты: зарвался Жора!
А Попов смотрит на них и повторяет слова, только что сказанные заведующему клубом:
— Спокойно, уважаемые! Все будет в порядке!..
Да еще как в порядке! Словно и и было только что двух срывов! ( f-ппгтижимой легкостью взлетает tin<n>ta с груди атлета па вытянутые ылгуиме руки, и вслед за нею подни-Нгпи ««•?!. зал. горячо н радостно в р и ш- тети у н нового рекордсмена
Не беда, что на Мпшк еще не Я|<Ж|МГ.М fluIIOba (ИМ еще долго •мп мжл1ШЫ4 ... болтазь о •Р • I Ю v «1мЛ.>|-р«<МДп». isutnpUH. мол,
неведомо сколько весит. Ведь в 30-е годы советские спортсмены не входили в состав международных федерации и доказывали свои преимущества перед официальными чемпионами лишь в заочных поединках. Но уже в том же 1935 году Георгий Попов повторил и превысил свой мировой рекорд на уже упоминавшихся парижских соревнованиях, и Европа вынуждена была признать: да, этот маленький русский, бесспорно, сильнее прославленного Рихтера!
В том же году Попов покоряет Льеж. Встреча советских тяжело^-атлетов с национальной сборной командой Бельгии закончилась полной и убедительной победой гостей. Георгий снова улучшает рекорды в рывке и толчке, и снова газеты пишут о феноменальном советском силаче
А он тренируй гея все с такой же . ржнмостью и удив яет вес к стро-Гим. желе ным ритмом. И часто повторяю с чо любмиую фр<4:>у:
— Haw яниги отд<11ч, чтобы пол-« I <юрич получить.
• Dirt ПС» ШУ Гм-ll I \ I • I ' < 41 1 пир •<
hi <• -Пин ?и. . ’и ff
Ге 0| IIII ' !< - аь но IT I 11 I oil. . . • I, i U I
•. ,.. ..... . . .. . ' . ноих
V< r •"O,
Ct i ь у, is : ' ' "'ub Хочется стать ti ими, I Ih г. II Oco 011 HO MkuBJ KvUihko, ni II I uy большие нагл ...ды Теперь псе известно, как опра дал впоследствии эти надежды один из сильнейших тяже тиссов мира, четы риал пятикратный абсолютный чемпион СССР Яков Григорьевич Куценко.
А тогда он был только ищущим. Как, впрочем, и все, кто приходил тренироваться в клуб «Пищевик». А собиралась там сильная компания: Александр Донской, Ефим Хо-тимский. Александр Конкин. Яков Куценко. Позже к ним присоединился совсем еще молодой хлопец из полесского городка Чернобыля — Григорий Новак. О них в конце Тридцатых годов с полным основанием говорили, что они способны победить национальную сборную любой зарубежной страны, даже славившегося своими чемпионами Египта.
Георгий Попов был здесь бессменным и общепризнанным лидером. Ему подражали, у него учились. Да и могло ли быть иначе, если почти на каждом соревновании его выступление завершалось мировым рекордом! Он остался вереи себе и на III мировой рабочей Олимпиаде в Антверпене Несмотря на то что Попову пришлось здесь сгонять пег, что всегда ослабляет атлета» его преимущ^стно было бесспорным и сноп.! зрители устроили онаншо <t> »<*ПЮ'Чу полулегковесу, нора [oi.au
тему их замечательным р»| Но, пожалуй, бонам, ч< , успех, радовала Георгия команды. Ведь он впервые fi ран капитаном советских < .
И когда бурно npHuerClH, . |Ч мх рабочий Антверпен — город допе. ров. корабелов и тькстп лыпииш когда взлетали над за л им возгласы «Вив ля Сопьет!» и крепко обиимйди своих верных друзей спортсмену республиканской Испании, сердца советских атлетов переполнялись гордостью за свою страну...
В 1937 году Георгию Попову од-пому из первых было присвоено звание заслуженного мастера спорта СССР. Тогда он был награжден орденом «Знак Почета».
Из года в год росли результаты Георгия Попова. Умолкли все те, кто, видя его огромные тренировочные нагрузки, предсказывали атле-tv быстрый закат. Умение держать Себя в тисках жесткого режима, иптмчтивцо найденные оптимальные услози. тренировки, отдыха, питания o'5- .-гччилн Попову не только спорги, .'Л ' петие, но и непре-р --иый прогресс Отставали сопер-i i — свич Апекс Й Петров, .. Kmirpii Алексей Жижин, запо-р . Моцс« .асьяник, а Попов и 1 раздельно властво-
> среди полулегкове-
иностранной печати ас . чали л уалироваи-I КОисхоМ». O1HOMJ Попову । . как мавачось ему дер» себя на грани легкого веса. Но
жать
он ни разу не перешагнул эту грань, и на соревнованиях взвешивание неизменно покалывало: вес в норме!
Весной 1941 года Георгий Попов завершил свой довоенный триумфальный поход по помостам страны и Европы установлением выдающегося для того времени рекорда в сумме троеборья — 336 кг. Это было на 19 кг больше мирового рекорда американского штангиста Терлацуо!..
... Война разбросала киевских тяжелоатлетов по фронтам и партизанским отрядам. М\жестн?нно и умело защищали Родину спортсмены. А в 1944-м в освобожденном Кю.-ве любители тяжелой агдетики снова увидели на помосте знакомую фигуру Георгия Попова. Он был также по-юношески строен н пл .«тянут и только складки у сжатого. iH.jeni.ro рта напоминали о тяжелых военных годах.
Он не растерял споет мастер; пы Все так же взмывали и , i i,i him аплодисменты и нлгтор’-Ki иные .,.и гласы:
— Браво, Попон! Молодец, ра!..
Otl ЧуТЬ-ЧУТЬ ПОТНЖ., |Г»| н-ьгн^а
НН 41 >му
атлеты выходят на международную ар.н . н Георгий Попон получает в » южнисть вступить в официальным поединок с сильнейшими зарубежными штангистами.
«Боевое крещение» на первенстве Европы 1945 года в Финляндии прошло как нельзя лучше. Г. Попов вместе с И Механиком показали очина косую сумму, и лишь по собственному весу киевлянин уступил москвичу. А в следующем году на мировом ч< чпнонате в Париже Георгий Попов завоевывает третье место после американца Стенли Станчика и нашего Владимира Све тил ко.
Годы все же берут свое, и пос травмы, полеченной в 1948 году, Попов все реж-г появляется на по мосте. Но окончательно он прекращает выступления лишь в 1963 году.
Спортсмен уступает место тренеру А тренерский опыт был у Георгия Владимировича немалый. В« ль еще в 30-х годах готовит он вместе с Яковом Самойловичем [J] скнм сборнхю команду Knei i к гочисленным соревнованиям
Теперь к Попову отовсточу тянутся ученики. Среди них немало подлинно талантливых. Много радости принес ему маленький коренастый Петр Киршон. Мастер жима, он отбирает мировой рекорд в этом движении у Бакира Фархутдинова и затем неоднократно улучшает свое достижение. Успешно выступает и Михаил Комель. Подрос сын Георгия Владимировича Сергей, который в течение нескольких лет достойно защищал честь столицы Украины.
Долгие годы возглавлял Георгий Владимирович Попов Киевский Дом тяжелой атлетики. Любовно оборудовал его. установил оригинальные снаряды для вспомогательных упражнений. Сотни людей прошли мере, эту «кузницу силы» и навсегда сохранили добрую память о своем вдумчивом и требовательном наставнике. Огромным практический опыт Попов дополнил теоретическими знаниями. Когда ему было под сорок, он поступил в институт физкультуры и успешно закончил его Г '57 < 1Y присваивают зва-
го тренера СССР, а
затем и звание судьи между на годной категории.
Идут годы... Сменяются чемпионы и рекордсмены в советской и мировой тяжелой атлетике. Но один рекорд доныне принадлежит Георгию Попову, и претендентов на него пока не видно. Этот рекорд выражается не в килограммах, а в количестве всесоюзных и мировых рекордов. Ведь за свою долгую жизнь в тяжелой атлетике Георгий Владимирович 126 раз улучшал рекорд Советского Союза, и 79 из этих выдающихся достижений превышали мировые!
... Старший тренер Киевского городского спорткомитета Георгий Владимирович Попов смотрят из стену, где висит таблица тяжелоатлетических рекордов Киева, и говорит с хитроватой улыбкой:
— Не дают мне покоя рекорды в рывке и толчке для полулегковесов, слишком малы они. Значит, этот самый Попов сегодня что-то недорабатывает. Но. думаю. скоро их побьют... Хорошая молодежь подрастает...
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В ЦИФРАХ И ФАКТАХ
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В СССР (1917—1933 гг.)
АПТЕКАРЬ М. Л.
Подольск
С первых дней существования Советского государства Коммунистическая партия и Советское правительство уда 1я.ти большое внимание развитию физкультурного движения. По инициативе В И Ленина в 1918 г. был создан Всевобуч, одной из задач котооого было физическое воспитание .молодежи.
Посте победы Великого Октября а кти визир («кались кружки и клубы тяжелоатлетов в разных городах страны. В декабре 19|7 г. были проведены первенства Москвы. Пет-porps.a, Поволжья и Екатеринбурга (ныне Свердловск).
17 декабря 1917 г. в истопленном клубе «Тури-Ферейн» в Москве (пыле игровой зал «Динамо» на Цветном бульваре) полулегковес Александр Б> <роп установил два рекорда — он 1 ижал двумя руками пять пудов (81.9 кг) к г« рывке двумя руками fiOK4i,id pL и, таг 4 пуда 24 фунта (75,4 кг) • ь’>и достижения лрены-ш 1 . ид- рекорды.
В 1 1+1К г Всероссийский
1 1 1 ‘ГЛешн пропел и Моск-
М р рва* II' 1 HV стр 1НЫ I му пре 1Ш1-СТ-
«ня на местах. Ма
ло кто из участников добрался до московского помоста. Транспорт почти бездействовал. Страна голодала. И все же чемпионат состоялся. В программе — бокс, борьба и соревнования штангистов в пятиборье. На помост вышло 15 участников: три в весе «пера» (до 60 кг), три легковеса, четыре средневеса (до 75 кг), в полутяжелом весе — три и в тяжелом (свыше 82,5 кг) — двое. Все участники состязались в метании, бросании камней и перетягивании каната (результаты приведены в приложении). Командный приз — Кубок Чаплинского — выиграли атлеты московской команды ЗКС (Замоскворецкий клуб спорта) Вот имена победителей: москвичи А. Бухаров, Я. Спарре и И. Суслов, петроградец И. Сиполь и рижанин К. Фрейберг.
В 1918 г. в годовщину Октября московский полулегковес Бухаров установил рекорд страны в толчке двумя руками — 106.4 кг, превышающий мировой рекорд
Уже тогда начата была работа по привлечен ню юношей к ы пяти им тяжелой атлетикой. Так, 15 декабря
1918 г. в зале ЗКС было разыграно первенство Москвы среди юниоров не старше 17 лет. Участники выступали в трех весовых категориях и соревновались по программе пятиборья. Вслед за Москвой юниорские соревнования провели Воронеж. Нижний Новгород и Харьков.
В 1919 г. распался Всероссийский союз тяжелоатлетов. Временно руководство тяжелоатлетическими делами страны приняла самая крупная из городских организаций — Московская лига, объединявшая тогда 12 клубов.
Работу проводили энтузиасты: Я. Спарре и А. Бухаров в Москве, В. Сокол дынек ни в Минске, Ю Полякин на Урале, А. Шнрай на Украине, И. Булгаков в Курске Старые платные арены в Тифлисе. \шх i'i-де. Гневи. Одессе, Харькове, Воронеже. Нижнем Ноигородц, Гомеле стали базами первых р.ц-»шх и кг ноармейскнх кружком 1мл0 1 летнкн.
В 1920 г. при Глаиисч у«-ы« и хвн Heei«>6v4fl был CO3.UIH БыешиП СО иг» фи (ичеем’й культуры (В< в>Ю. — Г-HUM npt-lCl-J
VTwcp*. сн нзчзлънпкВсевобечяНи-i»v,1 .« Ильич Поднпйский
Лето» 1915) । силами Всевобуча орган**?пнлпо комплексное . ,tiib • соревнование — «Пред-• пг’пн-п.% финальным соревнова-ниям которой в Москве преяшество-л 7И олимпиады спорта в Сибири, вд Урале, в Средней Азии и на Кавказ Как в предварительных, так и фина льных состязаниях достойнее место заняла тяжелая атлетика.
Зимой 1922 г. ВСФК провел в Москве первенство республик сразу »1 двя года — !921-й м 1922-й. В со-pv «чопаниях приняли участие 42 штангиста от 14 городов России. Украины и Белоруссии. Соревнования приводились по программе пятиборья. Победителями стали три москвича — А- Бухаров, Я. Спарре и А Ширай и два киевлянина — И. Жуков и Д. Эхт. Наибольшего успеха добился Ян Спарре, ставший абсолютным чемпионом страны. Fro результат в пятиборье (жим — 94.1, рывок левой рукой — 74,1, оь ок лаумя руками—96.о. толчок пра-м>й р\ кой — 90.3 и толчок р\к ми — 126 2 — 461.4 кг) выше победных килограммог пиона мира полутяжелом фра и п . за Рожэ (457,5 кг) и абсо-лк>1-4>;о чемпиона чира !922 г. эс I некого тяжело! са Там мера J 2.5 кг).
С' нчанне гражданской войны и переход к мирном^ строительству сп оГствовали дальнейшему jлучше! it физкультурной работы. В 1 с»3 г. Всевобуч был расформ и pc-в. .< ВСФК стал центральны руководящим органом при ЦИК СССР. При ВСФК была создана Секция защиты нападения и тяжелой атлетики во главе с К- Г. Розенталем. Э ,1 секция объединяла три вида, в которых npt ьодится взвешивание ci пртс* нов. — бокс, борьбу и штан-г' Объединение просуществовало нисколько десятилетни под общим на «ваннем — тяжелая атлетика.
В 1923 г. география соревнований шта< гнетов зачетно расширилась. Kpnv₽ традиционных городов тяжелой атлетики — Москвы, Пстро-гр„ Нижнего Новгорода, Харь-ко . . слон первенства разыграли Кр. '•'•'“а, 1 ела. Симбирск, Смо-лг»г» I <••«« ль. Массовыми билли со-f -линя Северо-Кавказского Во-...... *кр>1 вс Гладикавказс (Орд-* .... ' и Вс украинской спар-
теаимди । Киеве
ПсОдк»»1н »тих состязаний cv-। । М • ая участия в пер-Tj^nU. Ч< лимоны 1922 г.
*. l.v»,tJ|UU. И Жуков, Д- Эхт и Я G»i*ppv легко отстояли снов йт|ди 11 1Ц41--1-Ч "1ЧГ с отличной Суммой — 411.6 • победил нолодой • »г а1,. •. |, чу. , , । I ром IB. Ко-•Ujul-u»- ihG.iV 4.|rp/Ku,|U «пскви-ч»
В Vb-w . н> г |м\ «носились
поправки в таблицу рекордов страны. Особенно отличился двадцатилетий нижегородец Михаил Буй-ннцкнй. На армейских соревнованиях в Петрограде в рывке левой рукой он поднял 149,5 фунта (61,3 кг). Этот результат на 1,2 кг превысил мировой рекорд француза Дюшэ в весе «пера» (до 60 кг).
Продолжалось организационное укрепление тяжелоатлетического спорта, чему в значительной мере способстновалн периодические издания. В печати стали появляться статьи методического характера и информационные сообщения о соревнованиях. Были опубликованы правила соревнований, некоторые пункты которых представляют интерес и теперь: взвешивание участников проводилось дважды — до и после соревнований; участник с лен: necov. ?юг выступать в
-1 чой весовой одинаковой лнимал более , но |?п ницей в весе
по.т млограхчма । ' 1 • : । ыпе, то оба
1 1 есю и одина-
г । .1 гыполнение пятм-
( 25 in 1ь*ок, которые
уча "редела л по своему
yClftTpj'WtllQ
Перу -hCIho СССР 1924 г. было пропечено в Киеве в конце декабря. Первое место заняли москвичи. Вновь отличился Ян Спарре. На этот раз он выступал в тяжелом весе (свыше 82,5 кг) н показал в сумме пятиборья результат 537.2 кг — иа 20 кг лучше достижения абсолютного чемпиона VII! Олимпийских игр 1924 г. в Париже итальянского тяжеловеса Джузеппе Тоннами.
Участники киевского чемпионата впервые в истории спортивных соревнований страны были подвергнуты всестороннему медицинскому обследованию. Бригаду врачей возглавляли известные деятели здравоохранения профессор В. К- Крамаренко и доктор Г. К Бнрзнн.
В !925 г. ЦК ВКП(б) принял Постановление об улучшении руководства физкультурным движением со стороны партийных, комсомольских и профсоюзных организаций. Особое внимание было обращено на вовлечение d регулярные занятия спортом детей, а также жителей национальных республик. Благодаря заботам партии и правительства улучшалась и материальная база физкультурного движения. Все это способствовало росту мастерства спортсменов.
Накануне первомайского праздника 1925 г. Я. Спарре вновь установил два мировых рекорда в полч-тяжел«м шее (до 82.5 кг), показав в жиме !()! кг, а в рынке левой РУ кой — 85 кг. Отличился и молодой j . Hifiirp.iXKHH aeiKoHic Арсения Никитин. Двумя руками он толкнул
ПО кг — в то время это бы in высшее достижение страны, не уступавшее результатам сильнейших легковесов мира.
28 января 1926 г. ВСФК ул ердвл новые .Правила соревнования в нол-IIHM.IHHH тяжестей на разборной штанге». Полулегкий вес был раз. делен иа лве категории: вес «пера»— до 58 кг и легчайший вес — до 62 кг Описания выполнения упражнений получили лаконичную редакцию. Четко были определены функции каждого члена судейской коллегии
Первенство страны 1926 г. проходило в Москве. Отличная организация и четкое судейство содействовали достижению высоких резуль-1 тов во всех весовых категбри х Ленинградец А. Никитин в г.ызке левой рукой показал результат Z3.7 кг (на ! ,3 кг выше мирового рекорда в легком весе).
В марте 1927 г. в Ленинграде был проведен праздник физкультуры РСФСР. В официальных протоколах и газетах эти соревнования именовались тогда розыгрышем первенства СССР по тяжелой атлетике. Большинство первых и призовых мест заняли ленинградцы, выигравшие общее первое место, на втором месте были спортсмены Москвы, на третьем — Нижнего Новгорода.
Крупнейшим событием в истории спорта нашей страны была Всесоюзная спартакиада 1928 г., ставшая общенародным праздником физической культуры. В финальных соревнованиях Спартакиады СССР участвовали представители всех союзных и автономных республик, команды краев и областей РСФСР, а также спортсмены рабочих спортивных союзов многих стран мира. Отборочные соревнования весной н летом прошли по всей стране, а финальный турнир штангистов ознаменовался восемнадцатью всесоюзными рекордами. Командное первенство выиграли ленинградцы, призовые места заняли команды Украины и Центрального промышленного района. Абсолютное первенство в личном зачете выиграл серебряный медалист IX Олимпиады в Амстердаме эстонский богатырь Арнольд Лухайер, который приехал в Москву прямо из Голландии nocie окончания Олимпийских игр.
Постановление ЦК ВКП(б) 16 октября 1929 г. «О состоянии физкультурной работы в страну явилось р“ шлющим событием. Начался процесс реорганизации фи<культурш'^ч движения. За основу физического воспитания был принят клчлл**ке Г ГО. Перед спортивным» oprait»i.».i-пнями была поставлена з i £•.»«.« — приобщить к сдаче норм » jwii.itчед ГТО широкие массы р> *чн» к ... ян, учащейся моле те ж и . ’ i-ипт-Н,|Т|> их вс-стор»»им« И, р • . coiiepiueiicTnoiunHiu пр' "•••Мстеее» ных и иборпнных маныи.' ч*
П - u> run СССР по тяжелой 3T-"i 'Пились три года, a
nt,.».-, it' «союзных соревнова-
......... .и.топре ртэвитсльными. I , I гдиТ1 ivn значительно
о чтсоюяных н мировых
h.xp.lUH, 1L |диой классификации
v I I , UI'.IC'TOD со дня основания Аилродно й со •за тяжслоатле-т» । в 1913 г II w 1947 г. было пять Bt.-овых категорий. Л программа
олимпийских игр и чемпионатов мира включала лишь три упражнения— жим, рывок и толчок шумя руками. Программы наших соревнований кроме устаревшего уже пятиборья были насыщены и военизированными видами спорта: бегом в противогазах, кроссом, метанием гранат, перетягиванием каната, стрельбой... Забота о военной подготовке п всестороннем развитии была пюбхочнма тогда так же, как и теперь. !!о оборонные
вилы в програм ’ С°1 п рой 331 гоняли peiy.'b^1 . Ц ,|1-пениях со штангой- Г1уТ ( .
разбориху вносили и *,яг
НИИ границ НОГИНЫХ вл ()
1924 г. v нас было пять ь в 1926 г. — шесть, на С. р ' СССР 1928 г.—семь, а ° 1 их стало восеш Г . oiol ой в орогр мс и весовых категориях явно р зил развитие тяжелой атде стране
Приложение
1926 I. Москва, апрель
ПОБЕДИТЕЛИ ВСЕСОЮЗНЫХ ПЕРВЕНСТВ 1917 1932’ гг.
1918 г. Москва, март
Пятиб -с “вумя руками — жим, рывок. ТОЛЧОК, одной
рукон — р К К 1<XT»J*.
61' К1 — А Бухаров (Москва) 376 кг
67 5 кг — !! (Петр U д) - - Зйэ.5 кг
— Я (М 45-1.5 Ki
82.5 - К ф 1 • t 44.5 IH
тяиклып ‘ И. С. • • ,•'••" Н'
Б роси . । кам»1
(12.7 Я CiKij 11 у
Брось... Л О К2 МНЯ
(!'• _ 1 , 1.3 . век и л
Бросош • о камня
(» ней н *. • и) - Бонашег кин м 97 cv
Перетягивание каната — I -е мыло команда Мо<
Пятиборье
58 кг — Е- Чулин (Москва)
62 кг — А. Бухаров (Москва)
67,5 кг — А. Никипш (Ленинград)
75 кг — Д. Эхт (Киев!
82.5 кг — 3. Сипицкий (Гомечь) тяжелый вес — Я. Спарре (Моск i) Командное первенство не разваривалось
!927 г. Ленинград, март
Пятиборье
г X — Н- Bvxaif ' (Ленинград»
62 иг — М. Булн.< н (Л -чннгра-а 1 1 V
li'l* ..*> КГ — А. Никитин (Л. р 1 1 •
75 Ki — Д. Поляков {71. 1 »Л)
S'i.5 кг - Я. Сп ; (.Мс л) - 516
1ЯЖОЛЫЙ »гС — Б. B.1W (Леннг’грч) — 458
Командные места: 1-е — JletiiHrpei. • Mi«
3-е - Нижний Новгород
1928 г. Москва. 13—18 августа
1921—1922 гг. Москва, декабрь 192! г.—янарь!922г.
Чемпионат разыгран сразу за д.-.' г’па
Пятиборье
60 кг
67,5 кг
75 кг
82,5 кг
ТЯЖ' 1ЫЙ
Ко । цюе п«-
- А. Бухаров — И Жуков — Д. Эхт — Я. Спарре — А. Ши рай
(М<1 з/ь.о кг
(Киег.) Я0.7 кг
(Кпе .1 - ?'.• 5 кг
(Москва) — I 4 кг (Мс«жва) — 4. " »•
1 Спартакиада народов СССР
тво не разыгрывалось
1923 । । Москва, март
Пятибо) 60 кг 67,5 75 к 82,5 кг тя , гни Ко лГДЦЫс Зе - П : — ЛЬ1 иггл (MtcKua) — И. Ж (Кием) Д 1 । (Киен) Я Спарр- (Москва) М- Гр • в (Мссквд) 1Я ! Москва, 2-е | зл 382.5 кг 3'14 ’» кг 130 5 кг 3)3 KI 431,6 кг - Кипз.
1924 । . Киев, декабрь
Пяпл-, 1 6е к. 67 кг 75 ю 82. Г/ кг тяжелый <•> к ,.мн". — Л. Будара (Москва) 380 кг — 11. Хр» • •. ов (Льниin рад) - 126 кг Ф, К(1>чц>аГЬСВ (KlleBj — 436 кг Д. Эхт (Киев) 163 кг Я - Си ippf (Mi зсква) 537,2 кг а !-< Мпгкпа Л-е Киев
Пятиб рье я
Й
53 кг -А. Гендрихсои 63. (Ленинград)
58 кг - А. Петров (Ленинград)
62 кг- М. Буйниикий 76
(Н. 1’1овгород)
67,5кг —А. Никитин 86 (Ленинград)
75 кг—Д- Поляков 85 (Москва)
82.5 hi Я Спарре 95
1 Москва) тяже лый нес -А. Лухайер 100
(Эстония!
1WS । Перненсто СССР нс проводилось
• Р». ... । ты п килшрачмм, пер с'Д(иных с
• нй фупг |i । 4U1 .Г» гранил Один
Ю. Лнсонрав- 90 скнй (Украина)
Командные места: 1< -З-t- Ш’П (Центральны!
1 46 66 58.5 91 325.7
? 58.5 71 73,5 101 377.7
66.5 86,5 81.5 Н4 124 5
71,5 3w.w 51,5 111 439.5
76 Ofl 41.512K.54K2
81 105 100 135 516
86 110 104,5 150 5715
(iMM*
i-JF cjI.I
78.5 105 H6 130 4*1 :•
r'lcni«‘ii p 1. !£•« — X *******
P 1 '• 41'
I9?9. 1930 и 1931 гг. первенства СССР нс пророчились 1*132 г. Ростов-па-Дону. март
- _ Н. Лапндге (Сев. Кавказ) - 350 кг
В. Чаплыгин (Москва) - 373 кг
г — 11. Лучкин (Бежецк) — 30.4 кг
«г г, м - 1». Готовцев (Ленинград) - 412 кг
Д. Поляков (Москва) 487,5 кг
82,5 кг - В. Крылов (Москва)
тяжелый вес — Я Спарре (Москва)
— 192 '1 кг
Ц2.5 кг
Военный марш-бросок па 10 км с преодолг............ пппг1гЫ
препятствий в протиио!азах н стрельбой вымгра ш . инд.( Московской области.
Командные места: 1-е -Моск, область, 2-е Ленинград. 3-е — Сев. Кавказ.
ПРИБОРЫ, ПРИСПОСОБЛЕНИЯ
ПРИБОР ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ПАРАМЕТРОВ
ДВИЖЕНИЯ ШТАНГИ
ЖЕКОВ И. п„ хлыстов м. с. Москва
Важнейшими параметрами движения штанги являются траектория, скорость и ускорение. Кроме того, всегда важно знать усилие, прилагаемое аттетом к штанге при се подъеме. Для регистрации этих параметров иа кафедре тя» лон !ТЛс-тнкн ГЦОЛИФК мы создали специальный прибор.
Прибор (рис. 1) состоит из гибкой трубки (1 — резиновой, хлорвнни-
Рис 1. Прибор для регистрации параметра^ движения штанги
логой и т д.) диаметром 4 .мм, к которой с одной стороны прикреплена медицинская игла (2.) а с другой — резервуар (3; например, медицинский шприц) с цветной жидкостью (.юн мстим. разведенные чернила). Выход иглы перекрывается шторкой (4) с шестнадцатью прорезями шириной 2 мм, жестко сидящей на ha. синхронного двигателя (5; типа ЛСМ-л75-П-220). Все элементы кон-стпикпии крепятся в поролоновой ьГ« л*. , которая надевается на втул- г грифа в служит одновременно ?.ь (1 гитагпром, предохраняющим дечалм прибора от поломки при паде-DIKi JlT-.tifli.
Наибов работ»*т следующим об-1 • Пер д по пл?--юм штанги на [ тяпни 20—25 см от торна грифа .1 >1>1в.1Нпл1иг вертикально доску •Ми Су ту И ПК юч .ют двигатель, !1|пн«.'1И1 в.. <р<ццение ипор-•>. И»ч ••• я*ч1 скн (ИЯ) раз в сек.) .............. ЮМ открывающую выход •t«M I 1.,,.,..^, Mri.no (или III с КО Л| ко
Поскольку струйка прерывается 100 раз в сек., след бу ict прерываться в виде точек. Расстояние между двумя соседними точками атлет преодолевает ла 0.01 сек. Прибор ласт возможность вычислить скорость и ускорен не штанги .1 также силу, прилагаемую атлетом, в вертикальной и горизонтальной плоскостях в данной точке траекто рии.
Для »тои» с< •тинягм дне ехкгднне точки прямой л и ши п, on рейс шем ра( -IvHHHe между НИМИ — I И у ГОЛ
наклона прямой к вертикали а (рис. 2). Пусть I = 0.02 м. а - 30", вес штанги Р — 100 кг. Определяем скорость штанги между точками (модуль скорости): Vo = 0.02 : 0.01
= 2 м/сек. Вертикальная скорость VB1 == V0-cosa ₽ 2-0,8 1.6 м/сек;
горизонтальная скорость Уп -— i'o-sin а 2- 0,5 ~ I м/сек.
Для определения силы эти точки нужно соединить с третьей, расположенной ниже, и определить Vba и V'[ ?. Пусть ГВ2= 1,55 м сек, Уг, “ 0,9 м/сек. Определяем ускорение (приращение скорости):
1.6— 1,55
°" = 571— 5м/сек5-
Сила, прикладываемая атлетом в горизонтальной плоскости
100
Fr m ь —-----------• (0- 100 кг;
9.81
в вертикальной плоскости
100
f „ Р + та, 100 + 5
159 кг (/« — масса штанги).
Все параметры можно определить еще более точно, если уменьшите время между точкам» шп.юграм.м j.
Вес прибора 250 г. Он прост ни устройству, портативен и yji н Собирают прибор и? ..рий|<*’ ...
товлиемых . irл. hi•>.- •••<•. v-ЩИХСг] в Проа ‘Ж* '• . "I -• I
покупных (гпыгй itpwiL н.п, трубка. двнгаилЗ . • 1 ’• ру* Никаких отрт л глета прпб-'р ен> можно в лккюп епуртимвиЛ ое* цвн.
ПРИБОР ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ ПРОСТРАНСТВЕННЫХ ПАРАМЕТРОВ ДВИЖЕНИЯ ШТАНГИ
ЧЕРКЕСОВ Ю. Т.
Майкоп
Предлагаемый нами прибор даст срочную информацию о пространственном перемещении штанги, что позволяет вносить поправки в техник подъема в каждом из псследую-
4 i Рис. I. Наконечник
щих подходов. Одновременна • пнсью смещения траектории Д1 . • • ння штанги в передне-зад пса правлении он может регистриро нее боковые смещения. Прибор прост в изготовлении и эксплуатации, удобен для пов'едневнон работы тренера.
Прибор состоит из наконечника и движущегося экрана.
Наконечник (рнс. !) состоит нз полого цилиндра (/), диаметр которого равен диаметру втулки грифа плюс 5 мм. Ко дну цилиндра приварена круглая металлическая пластинка (9) с отверстием в середине. К этой пластинке приваривается тонкий направляющий цилиндр (2) диаметром 20 мм так, чтобы отверстие пластинки оказалось точно посередине отверстия малого цилиндра. В малый цилиндр вставляется стержень (5), имеющий два диаметра. Диаметр первой половины меньше диаметра малого цилиндра, а диаметр второй половины несколько меньше первой. На эту утонченную час 1 стержня надевается пружина (7) ( диаметром, равным диаметру пер 1ГЮ1 ты стержня. Часть тон к гс конца стержня через от-в пластине пропускается в бс ьшой цилиндр и там закрепляется гайкой (8). На противоположным конец прикрепляется зажим для мела (3), а чтобы мел не крошил
ся, его предварительно ©Сворачивают губкой.
Когда необходимо записать траекторию движения штанги на жесткой опоре, наконечник надевают на втулку грифа и закрепляют стопором (5) так, чтобы конец втулки не соприкасался с металлической пластинкой. Между ними должно оставаться пространство, куда будет входить стержень.
Движущийся экран (рис. 2) состоит из листа гетинакса размером 500 x 2000 мм, толщиной 3 мм. Этот экран (/) разграфлен на клетки размером 50 мм, что позволяет определить высоту подъема штанги и ее отклонения вперед и назад. Экран крепится к внутренней раме (2). имеющей форму параллелепнпеда. Внутренняя рама состоит нз четырех металлических осей, на концах которых закрепляется восемь шарикоподшипников № 20! (3). Оси соединяются пластинками нз дюралюминия. На боковых пластинках, соединяющих нижние оси с подшипниками. горизонтально, ближе к краям,
Рис. Прибор для регистрации пространственных параметров двчженич шпп -л
прикрепляется по чвз поят ипника № 200 (4). С их помощью создается минимальное сопротивление. В противном случае подшипники, двигаясь по горизонтальной плоскости и соприкасаясь с перпендикулярной стороной угольника наружной рамы (5). испытывали бы большое сопротивление. Нижняя часть внутренней рамы соединяется пружиной (6) или эластичным резиновым бинтом с передней частью наружной рамы. Длина внутренней рамы 500 мм. ширина 350 мм, высота 200 мм.
Наружная рама также имеет форму параллелепипеда и изготовляется из металлических угольников. Ширина и высота ее такие, что внутренняя рама входит в нее вплотную. Причем наружная рама на 400 мм длиннее внутренней. Передний и задний угольники, образующие основание наружной рамы, сделаны длиннее на 150 мм. чтобы увеличить площадь опоры. На концах
каждого угольника штыри для крепления (7). Верхние соединительные пластинки внутренней рамы в передней части выступают вперед на 400 мм. При помощи этих пластинок экран нижней частью прикрепляется к внутренней раме. При соединения с рамой экран необходимо установить в строго вертикальном положении.
На станине (наружная рама) укреплен ведущий ролик (Л), расположенный на высоте экрана и имеющий на боку блоки (9 и 10), и ведомый ролик (//), находящийся на уровне основания экрана. На роликах (8 и 11) перемещается лепта (12) из полиэтилена с градуировкой. Через блоки (9. 13, проходит нить (/5), соединяющая ролик с грифом штанги (/6' С ™ груза (17) лс . ; пни штанги
ti».-I. с ••ль»’ое по-
I кронш-. .. регистри
рующим горизонтальные (боковые) смещения штанги.
Работает прибор следующим образом. Перед подъемом штанги внутреннюю раму прибора отводят в положение, при котором писец расположен на центральной линии ленты. Затем гриф штанги с наконечником (который в этом случае крепится жестко — конец втулки грифа соприкасается с металлической пластинкой полого цилиндра) прижимается к экрану. Конец нити закрепляется за гриф штанги в натянутом положении. При подъеме штанги наконечник, закрепленный на грифе, на экране вычерчивает траекторию движения штанги в направлении вперед и назад относительно тяжелоатлета. В это время нить, поворачивая ролик, передвигает ленту сверху вниз, а писец вычерчивает на ней траекторию движения шт-нгн i направлении вправо и влево.
BbKXHOMLP
ХЕКОВ и. П.. КУРЕПИН С. И. Москва
Устройство для регистрации высоты подъема штанги и пол уп рисе да разработано и изготовлено на кафедре тяжелой атлетики ГЦОЛИФК-Высотомер (рис. I) состоит из корпуса (/), внутри которого жестко на оси (2) укреплен барабан (3), один конец пружины (патефонной — 4) и ведущая стрелка (5). Второй конец
Put. 1. Схема высотомера
п-.’.жипи крепится к корпусу. К ба-р .finny кпспится тросик (б). за как • нклющпися кольцом (7).
Циферблат высоте,мера закрывзет-f .1 Cpl CTLiwIOM (8). Ни оси (у) с по-ыс«11.м ^..хонмчка 110) вр.пцастся и'.^мяя грелка (II) с подпружн-и>«ннм флажком (/2). Тросик через SB* f. <"i пропускайся вод потол-mim I. . • и над тем
i-*«—। у tloucHT.i, где находится ко-• и ।.। штанги
Высотомер работает так. Кольцо надевается на гриф после 1мка. В этом положении пружина (4) заведена. а стрелки (5 и 11) совмещены н установлены на нуле шкалы циферблата. При подъеме штанги пружина, раскручиваясь, вращает барабан и стрелку, которая, действуя на флажок, увлекает за собой ведо-
Рис. 2. Схема высотомера упрощенной конструкции
мую стрелку. В момент, когда штанга достигла максимальной высоты, ведомая стрелка останавливается н удерживается в этом положении силой трения.
Атлет, опускаясь в подсел, принимает штангу па грудь ниже уровня ее максимального подъема. При опускании штат и гриф действует на
Г кольцо, троснк вращает барабан и ведущую стрелку, но теперь уже в обратную сторону. При остановке штанги стрелка останавливается, указывая высоту подседа. Разница в показаниях ведомой и ведущей стрелок укажет путь, проходимый штангой при обратном движении. Для простоты отсчета барабан нужно брать диаметром 32 см. Тогда один оборот стрелки будет равен 100 см. Диаметр циферблата высотомера 30 см. Крепится прибор на стене напротив помоста на расстоянии 3—4 м. Чтобы избежать большой инерционности, барабан нужно делать очень легким, а пружину выбирать по возможности жестче.
Высотомер прост в изготовлении, удобен п может быть сделан в любой секции тяжелой атлетики.
На ряс. 2 дана сх< а высотомера более простой конструкции. Вертикальная рейка (/) с it и-ниямп прикреплена к стене. По ней перемещается указатель (2) н ползун (3), который соединен с тропиком (4), перекинутым через блоки и имеющим на одном конце груз (5). а на другом — кольцо (б), которое надевается на 1 риф. Ук.1л<г1«_-л, у ста и.ш-ликается на рейке с некоторым тре пнем, поэтому у аержшыстся на ней па любой высоте.
При подъеме штзнгн грул ии скуется и поднимает вп( < иодзу к, i тот. и спою очередь. под ним , •
затель. Прн опускании нп нп» и но через тросик полнима» ipj , и опускает по.. >уц
ЗЛ РУБГЖОМ
ТРЕНИРУЮТСЯ БОЛГАРСКИЕ ТЯЖ1 ЛОЛГЛ1 ТЫ*
Успехи болгарских тяжелоатлетов. которые iij XX Олимпийских играх ны играли три золотые метали (Пурикян — 60 кг. Бикои — 75 кг н Николаи — 90 кг), являются в настоящее время предметом обсуждений средн спейналистов как у нас в стране, так н. особенно, за рубежом.
На страницах газет и журналов зарубежные специалисты выделяют следующие факторы, которые, по их мнению, способствовали значительному росту результатов болгарских тяжелоатлетов за последние годы.
Главная причина роста результатов, как пишут, — это тесное сотрудничество болгарских специалистов и тренеров с советскими специалистами. Другой фактор — значительное увеличение объема тренировочных нагрузок до таких величин, которые до сих пор не применялись в международной тяжелоатлетической практике. Как важный фактор, способствовавший росту достижений болгарских тяжелоатлетов, отмечается омоложение команды и создание специальной школы-интерната в Софии, куда принимают наиболее способных молодых штангистов.
Как же тренируются болгарские тяжелоатлеты, каковы особенности методики их тренировки?
Действительно, при подготовке болгарских штангистов специалис-
* Информацию подготовил канд пел. наук Р. А. Роман.
ты и тренеры используют советский опыт. Например, срелстна И ы< тоды тренировок те же, что и у нас в стране Однако болгарские атлеты значительно увеличили тренировочные нагрузки за последние годы.
Остановимся более подробно на отдельных положениях.
Объем тренировочной нагрузки. В последние годы у нас в стране оптимальным считается такой объем тренировочном нагрузки: за месяц в подготовительном периоде в среднем 1000 подъемов штанги, в соревновательном периоде — 750. В тоннах для атлета, средний тренировочный вес которого, например, равен 106 кг, это составляет в первом случае 106 тонн и во втором около 80 толп.
Объем нагрузки болгарских тяжелоатлетов — в среднем 1250 подъемов за месяц в подготовительном периоде (133 тонны при том же среднем тренировочном весе 106 кг) и 1008 подъемов (107 тонн) в соревновательном. У некоторых атлетов объем месячной нагрузки достигает в подготовительном периоде 5212 подъемом и в соревновательном 3549*
Болгарские специалисты установили. что результаты их тяжелоатлетов пппыш! iiict. ха»! , ча месяц в
• Данн-:» 1Ц1.1- • • • ' герц.
нН 41с-
СЛ . I лгр\з-
ь тяжело-
dr.. .
подготовите льном пе| И • и» грузки составлял Не 104 *>> и в соревнос,1тел».цо । — j| । . f
Такой значительный обы i нагрузки. ест» । твенио. тр,»..» нмц нить при трех V тыр< х тргкир ««х в неделю, поэтому болгар кие тчн-гисты тренируются в насте ш- е время почти ежедневно, а в от .-ть-ныс дни — два раза Общее Количество тренировок со штангой неделю — пять-восемь
Как распределяется ме-’ячный объем нагрузки между неделями* Наиболее часто встречаются сле-дч'ющие варианты: в подготовительном месяце — варианты 1,4.4—1.4— 3 к в соревновательном — 1,2,3.3—4 и 4—2*. При этом самыми предпочтительными в соревновате тьном месяце оказались те варианты, где в первых двух недельных циклах объем нагрузки составлял бо половины объема месячной тренировки. Объем нагрузки меж у н *лями варьируется в пределах 40%
Интенсивность тренировочной нагрузки Тренировочный вес в жимовых упражнениях у бо.тг рских тяжелоатлетов составляет в подготовительном периоде 55—и в соревновательном 53—а2%, в рыв-ковых упражнениях соотс тственнс 58—93% и 60—90% и в толчковых в о»‘ч периода 60—87%.
Если сравнить средние данные ср । <его тренировочя >го *ca наших н болгарских тяжелоатлетов в Жнооиых. рывковых и толчковых 2 Кражненнях, а также в жиме рыв-«' и толчке, то они будут выглядеть T.TK*
а зафиксирует ее один
JRiiw >вы< Рьгч, •! Ы>' Толчковые Классические упражнения: жим рывок толчок
• Номера вариантов хказыш нз не гелю месяца с нзибольше! т-грхзкой. Подробно см. «II атлетика». Сб. статей. ФиС. стр 16-
По группям ОТПГОЩсниЯ II | 1Я1 «ГСП п 1О1ЦНМ обр-1 w,M.
• и • II УЩМЖ-
lllll'i К I •, M • -||| • Г*|(>».Я 1 ft*A.*.ipCKPv ЯТЛ(Ч*1" vT.iK aai r .; « '........и • • (no
йиш 1.4. Л Mi j-.noni) 24 Это •Will ! :r 1 Им р.ппипл. которая '•I " |n...... П стммг троеборья
II"1 И' Cch Тчвлж-Т 1,6 hi и при pc .и /. r.m- -(.Vi кг — I.8 кг
O.iimmj x болгарски* спортсменов ; Г . ни тренировочный вес штанги тягах и приседаниях — fo’,4"» cvoMj двоеборья против 4о.3''л у советских тяжелоатлетов. Это значит, что вес штанги у болгарских атлетов в тягах и приседаниях примерно па 10% выше, чем у наших спортсменов Естественно, несколько выше у них н общий тренировочный вес — в подготовительном перле ле 27.5% и в соревновательном 27.6% суммы троеборья (у советских атлетов в среднем 26% суммы троеборья)- Л это значит, что при результате в сумме троеборья 400 кг у болгарских тяжелоатлетов средний тренировочный вес составляет 1 )0 кг и при результате 500 кг— 137,5 кг, против 104 и 130 кг у наших тяжелоатлетов. Иными словами, общая интенсивность тренировочной нагрузки всех упражнении у бол) !рскнх тяжелоатлетов выше в среднем на 6%.
Периода <«•- U< > torn ) - ул...
Л<> 70 7| КО «1—90 си, 90
Hew QTOHlf-тслыгып 35.3 29.7 24.6 10.4
Сорешюна-ЗСЛЫГЬГЙ 37.4 28.4 22.7 II .5
Вес, составляющий 90% и выше, болгарские тяжелоатлеты как н подготовительном, так и и соревновательном периодах поднимают за месяц в среднем 10 раз в жиме. 15 раз п рывке и 8 в толчке-
Интепснвность тренировки варьируется между неделями примерно и пределах 6%. При этом из четырех недельных циклов только одну неделю она выше среднемесячной, а в остальных — ниже. В соревновательном периоде в четвертой последней неделе перед соревнованиями интенсивность тренировки снижается еще больше, в среднем примерно на 8% относительно среднемесячной.
Содержание тренировки. Объем всех жимовых, рывковых и толчковых упражнений составляет у болгарских тяжелоатлетов в среднем 56.8% общего объема месячной тренировки в подготовительном периоде (соответственно 24,3; 12,5; 16,8%)
к МЧ г - , ймтгь
СТГ - К ... / • J < ' I ' •
ЦЯГру-iWH 1, . I ..... ЯГ . .. Г|-*.
1Г-.М IlpHMPlJKj 1] м П, VI.! тельном hi । «. /-op ii-ih риодс, II рЫВКР COO •• T -<••.<>. I,
‘.7 и толчке 4,2 и 4.fc’.....
пГ.ъсм.1 нагрузки
На приседания приходится и . том и другом периодах 22.6 . ые СЯЧНОЙ нагрузки; тяги <.*ост«м»т 20/п месячного объема в подготовительном периоде и 19% я тирсе*-нолотельном.
Если выразить объем различных упражнений в подъемах, то в жимовых и рывковых упражнениях, i де вес штанги меньше, чем в других упражнениях, она несколько больше, а в толчке в приседаниях меньше. Это соотношение, выраженное в количестве подъемов, будет выглядеть примерно следующим: жимовые упражнения 27%, рывковые— 17, толчковые — 16, тяги — 25 и приседания 15%.
Большое место в тренировках болгарских тяжелоатлетов занимает общая физическая подготовка. Помимо упражнений, которые выполняются в подготовительной и заключительной частях урока по тяжелой атлетике, отдельно атлеты занимаются два-три раза в неделю другими видами спорта.
Нужно отметить и такой фактор, как использование методов срочной информации при совершенствовании в технике.
ХРОНИКА И БИБЛИОГРАФИЯ
МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ. ЕЕ РЕШЕНИЯ
МЕДВЕДЕВ А. С. Москва
А - ХуЕ-ро’11Я федерация тяжелой атлетикн (ИВФ*' создана в 1920 г Фе .рання тяжелой атлетики СССР была принята d ИВФ в 1946 Это произошло в Париже накануне открытия первого послевоенного чемпионата мира.
Bj боры в руководящие органы ИВФ проводятся раз в четыре гола накануне олимпийских игр ка конгрессах федерации. В 1952 г впервые советский представитель К. Назаров был избран вице-президентом ИВФ. В 1968 г. Олимпийским конгресс ИВФ утвердил его пожмзнеи-
• Такое название носит теперь Мсжд.царолная федерация тяжелой атлетики" До 1968 г она назыаалаеи ФИХ К. затем до 1972 г — ФХИ.
но почетным президентом Международной федерации тяжелой атлетики. а вине-президентом был избран А. Медведев. В технический комитет вошел еще один представитель нашей страны — А. Воробьев.
Олимпийский конгресс 1972 г., состоявшийся в Мюнхене, проходил под знаком новых больших успехов тяжелоатлетической школы социалистических стран. I! представителей стран социализма вошли в руководящие органы Федерации (33% состава).
До 1976 г. ИВФ будет работать в следующем составе:
Бюро ИВФ
Г. Шелл (Австрия) — президент
А. Медведев (СССР) — вице-президент
К. Джексон (США) — вице-президент М. Аллан (Канада) — вице-президент Д. Моня (Куба) — вице-президент Б. Похла (ЧССР) — вице-президент С. Сммнхннум
(Таиланд) — вице-президент
Т. Аян (Венгрия) — член бюро Ф. Генов (Болгария) — член бюро М. Рахими (Иран) — член бюро Е. Доротее
(Филиппины) — член бюро
П. Карре (Финлян-
дия) — член бюро
Д. Маркос (Испа-
ния)
А. Бсргамачи
(11 талия)
О. Стейт (Англия)
— член бюро
— член бюро
—- генервлъный се-
кретарь-казначей
П 1.1. .««)- и -«ник ИНГ-
ральи'Ч'о »-**кре-T.ip'l К I HI.I'ICH
IpXHIIHl-CKllfl комитет
П. и>" . (ЧО.:V) «Р шденг д ц, । ( . (.!’) ч «’ll комитета
Мякмнен
(Фип,.1л||Д11Л> член комитета
Л Е.фога (Рхмини *) «лгч комитета Р. Гофман (С1П \) —член комик ia Я. Чгучн (Японн«> член комитета
Медицинский комитет
Р. Раёг (СП1\) президент
Л Мар1:.'-. (Пепа
инн) — член комитета
В .1ом- । е (СССР) — член комитета М. Фире, «нч
(Польша) член комитета
Г. Г<хфсисв
(Болгария) член комитета
М. Са.чехи (Праи) — член комитета Н- Оно (Япония) — член комитета
Ревизионная комиссия
Т. Кассер (Бельгия) П. Парой (Франция)
В целом решения конгресса 1972 г. базируются на олимпийских принципах. Вот наиболее важные из них:
1 При проведении чемпионатов мира страна-организатор в обязательном порядке должна проводить церемонию открытия п закрытия соревновании с выносом знамен всех стран-участниц. Во время церемонии награждения поднимаются флаги стран, спортсмены которых заня-
1П три первых мгх! I. Плпп»рсмгцн«> >1С11<> 111ЯСТ< II ГИМН стрлны, гпорг смен которой счал поГч-дип-.тем
2 11.1 iipi-ми <*ор(*в||П|цшнй и .би pmoHTi Дил емсглна жюри, которые р.|ПоТ.11оТ ч<грс.1 день
3. Из программы состязаний не ключе и жим
4. 11а олимпийских играх, чемпионатах мира и континентов, а также на между и.।родных турнирах рекорды мира pci нстрнруются бе*» взвешивания штанги и атлета. Штанга и атлет должны быть взвешены до начала сорсвнонлпий.
5 Участники, занявшие на чемпионате мира первые шесть мест, получают дипломы. Зачетные очки получают десять участников (а вс шесть, как было раньше): 1-е место — 12 очков, 2-е — 9, 3-е — 8 и т. д.
На состоявшемся в Лондоне и ноябре 1972 г. заседании бюро ИВФ были приняты следующие реше ння:
1. Международная федерация тяжелой атлетики впредь будет именоваться на английском языке— ИВФ.
2. ИВФ вновь обратилась в Международный олимпийский комитет с предложением на следующих олимпийских играх награждать медалями не толI,ко победителей в двоеборье, но и отдельно в рывке и толчке.
3. Жюри соревнований предоставлено право давать дополнительную (зачетную) попытку атлету в случае несправедливого решения судейской тройки на4 помосте.
1 . Ilr.pl. М.
1 ' ' • I • II. ..... . .... -«
. ' ' Ч Т . U.I 1 II v t , , , ,.
.....и участии» и
л Огсчгг П]Н<*Н ЧН, участнику на подход и , ,,, ЧИН ICTUI ср III 14 II . ,
ПОМОСТ (|О 1 кп летел .
Вы<М1< in. атлета рззр>-н. .«i. « .. ,, ко п«.где того, как ни .иганп й г установлен иепб'ходиьый г •- . .. системна покинут ncotovf '(> димер отключи < я. ког-.и ьглгд поднимет штангу выше коленей
6. Ио сигналу судьи «Пч •. г^нг..» аттет должен '»IlVrK.iTI. пи , ’ I касания ею помоста. Hi ние снаряда считается умы; очным броском и б з np«-.ij пр—в и«и карается — результат в данной попытке отменяется
7. Для установления '•иропг" рг-корда в четвертой, р>по, нип u | попытке атлету дастся 5 минут
8. Если атлет не сумел поднять штангу и рывке (получил нул^пуг оценку), он может пре эилжатъ соре в но на ни я в толчке.
9. На соревнованиях ышхк« начального веса и веса е очередной попытке подается спорте'и*ном или его тренером в письменном виде (в карточке). Без подобной нисн спортсмен к штанге вс вызывается.
Новая программа соревнований по двоеборью, утвержденная конгрессом (в 3), и правила их проведения, принятые на заседании бюро в Лондоне (пп. 4, 5. 6, 7 Я и 9), действуют в нашей стране с 1 января 1973 г
О ЕДИНОЙ ТРАКТОВКЕ ХАРАКТЕРИСТИК
ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТА
В последние годы особенно много исследований посвящено тренировочной нагрузке. Авторы представляют читателю информацию, которою трудно сопоставить. Кроме того, один и те же понятия трактуются ими по-разному. В результате создаются определенные трудности для понимания материала, из-за чего озннкают споры ученых и тренеров. Вг ш!!. РезУльтаты исследований не-ожио внедрить в практику. Это раз!ш»иДе'1еи,,ой- степе,1И тормозит
П„ не Тя^сл°й атлетики в стране, со. т л'П Всесо,озиый тренерский СССР пелеРации тяжелой атлетики
с оЯЛ°Эреч 1973 г рассмотрел РИ.СГИК Тпр 1,0Й тРактовке характе-
1Тле^^рово’|,,ой нагрузки тя-*'• И"?тач н предлагает всем спе-
4 ”Ри нгг.Т₽енерам‘ драчам, уче-Т\~--. ледо,1а,,ии трсиировоч-। Dn°nroT°n-reii канд.
Романом и А. В. Мер
иых нагрузи- . других вопросов исходить из . ноте™
Тренировка, как i , строится в виде тренировочных циклов, цель кот ры • — вь о-
кого спортивного р< ; 1. та ч onj деленному пре гип. К 1 трени-
ровочный КИК.1 состоит И.З 1 риалов развития спортивной фпр.мы, ее ста билнзацнн и времен. »й утрат и. Эти периоды в отечественной литературе принято называть соответственно подготовительным, соревнова тельным и переходным. В совокупности все три перво ла и составляют тренировочный цикл, или. как его еще называют, большой тренировочный цикл.
Продолжительность каждого тренировочного цикла в тяжелой атлетике обычно от двух до шести месяцев. Большой тренировочный цикл подготовки принято подразделять па месячные циклы, а их, в свою очередь, — на недельные. Следует иметь в виду, что под месячными
циклами условно понимается четы-рсхисдсльиая подготовка.
Если весь тренировочный цикл длится три месяца (например, перин. два месяца — подгото) птель-иын период, а последний—соревко-в.1телы1ый). то первый месяц может быть назван первым подготовитель-ны'|. второй — вторым подгптовп-телы.ым, а третий — соревновательным
Непосредственная подготовка, гак называемое подведение к соревнованиям. в тяжелой атлетике об лчно длится четыре не дети- Этот период н следует считать соревноп..тельным. Если же атлет участвует в соревнованиях, но нм нс пре ‘-ст-в\ст специальная подготовка |плд-вё.денне), такой период треп и г- ..кн нельзя называть соре '••IH3TI н
В СИЛУ СДОЖН1»Н111\ГЧ тр- .. «
тяжелой атлетике планир. ,г мировочной нагрузки н ведутся строго по к.» «ларным мг сячным циклам, независим»’
atfbri л..»• । • '......'*
..... II M
Mk.|» !•.*.«« hr TV. .,.)•<’ll rt.upviKU
• in.'l 'I П»
t 4* ’..„i r jti . фч«мч»в«1|1ИЙ no ЧС t I I II> i . Uin •'
lb...j >нп |iu р^гмлтрнпая ли
•«•in,, 1, । , ।,x и p% .itJK a •
e*a bi nut’ iniin rtvijT отечет Wlc u «г । < 7tineiuntn;*nnA В ]> •«' ; TfvTi.H пииЛЮ месячного
in • «j uin и ‘I.ikit втором ik tcacil, *’i miiiii-rt ,ir oipi кнонзнни, чет »iT' . . . рвоП и т л. В то же время n iniii.i -реннровкн е иодгото-«I • 1 • • яце (проашесткмошем •’» • 1Т"тьному) первая не л «-л я
меся» цн 1я так и считается пег" „ вторая — второй и т. д.
В результате сопоставлять варианты пос । роения недельных на-гр । «ох невозможно. В любом периоде нс сели необходимо обозначать по порядку возрастания — I. 2, 3, 4-я.
4-я неделя — это последняя неделя месячной тренировки (но не обязательно календарного месяца, ибо соревнования, как известно, могут проводит ься не только в конце месяца. не и в начале или середине).
Не и нее нзжен учет соревновательно нагрузки Считать ли ее трениренг ,чиой, мчнтывать отдельно или в ' и;.- не учитывате''
Ес соревнования н° главны^ и ат чист’ лает в них в подгот< »и-т ,,. u in чер,,хче бет специальнее по ,'Ш| то соревновательные г- словно могут быть ис-
• । ,,i . > и< имаяьныс пот
ЯиЖЫ I J • ! |1С1|КРО!1КИ (Про 1
,»!. Н G ’I -• I г.И'ЧНП., «.грузки лри
। гр. и;- тог? иесяи«, in г г цтлзания
,11 ОТВ I 1
• .oil.1» котор •••• , , Я '!•
, . , . ., , .. . . г такие сор!
ц| ;• ч,- IJI'HI-ТПЯ нобхг.н
ч , , г Т| -НИрсВОЧНЫЧ.
,, , ки г отягощениями
, II!'. XI •' проц’ |.Се сюр» чог
„ • в с лед у юпц д тре
- Ч. и ^то обуслов-
юшей подготовки к
денн ।
безразлично.
vat- сделано подъ* мов мак-г _а. Например, через неделя после одних соревпо-тел г другие, нс менее наж-с-сли лэ этого в процессе под-
к пр« 1ЫДУШ.НМ состязаниям .„ля л, допустим, 30 подъемов иого веса, то при после
подготовке столько же jb планировать нельзя, ибо „пня ния • уже было выполие-
м,,, 9_]2 подъемов. Они-то
пойти в число 30 подъемов льного ееса при подго-н учитываться как прохож-
coin । ч СКО 1 енм • ' ЧПТЬ’ЛС ганий с НЫС, и TOTOl't ч атлет макси •' дуют* ПОДЫ* 1' в сороп но 111 в д< Ы.'| ТОО «'
। лпI.ин »гч,л.. тгру1КИ |
-’•* ”Р ....... ПНИ <. „ |( , М|| ,,
MIX II I ИНЫХ Ии 11 ЦОВ.|1|||Н п НИХ ЛСГ 1КЖ33.1ЛИ. ЧТО H.I1 ру (М тя Ж 1О1Г«М.»П 11Э1ЛИЧНЫХ кв |1|фи1< , ци>1 н III *иых категорий отличу гея М1ЧЦ.ШГ ЯСС IX), V, |Ц учнгып.п «Г п КОЛИЧГСТЖ ПОЛ1ИЧП11 ппаиги. вы поз н>* иных за опреш пенный период Поэтому в настоящее время многие специ, .чисты стали планировать и учитывать трснироплчпую натрушу и подъемах. К тому же это проще и нагляднее Например, для атлета (и тренера) удобно, когда лается падание за тренировку выполнить 20 подъемов штанги в рывке, 18 — в приседаниях и т. д. и менее удобно задание — в рывке поднять 1.7 тонны и в приседаниях 2,16 тонны В^дь в первую очередь атлет должен знать, сколько ему необходимо сделать подъемов штанги в том или ином упражнении, я затем уже — какой вес он должен поднять
Учитывая объем выполненной работы в количестве подъемов можно сравнить нагрузку атлетов' различных весовых категорий и квалификаций в отдельных упражнениях: например, определить количество подъемов в рывке или приседаниях и т. д.
Планирование и учет тренировоч ной нагрузки может, конечно, осуществляться как и килограммах и тоннах, так и в подъемах штанги. Ва «но в каждом конкретном случае выбран- наиГюл.е инфор - тинный и гиобиый показать
В ( стояще вреч, интенсивность тренировочной на г|»7 _ к •• тяж i
а »т оценив т рСВОЧНЫМ ................
мах ,-!'• ' ,• । ти. •: '••:•,•
ШТ.' |) I •.. , , I .. . • • I
(в
С)щ ) ИЫ^НСИ ' 1 |1 Ч. II го
веса и ти) опгд. пг'О ггр.1н;л? НИЯ " Р'1*”'!' ' II Г'"41. И •'
Одн. » СЛИ Г1' I
мах интенсивность н< • и
месячной тренировки упрьж иений. то содержание трецири ;кн становится неясным В таком случге нужно указывать средний тренировочный вес в отдельных упражнениях и соотношение упражнений (рывковых. толчковых, жимовых. Тяг и приседаний) Соотношение упраж нений необходимо указывать и при опенке среднего веса штанги коэффициентом интенсивности
При выражении интенсивности классами (группами, зонами) отягощений все тренировочные веса в рывковых и толчковых упражнениях нужно относить (в %) к лучшему соревновательному результату соответственно в рывке и толчке, жимовые упражнения и наклоны — к рывку И вот почему Не псе атлеты регулярно определяют предельный вес
> 1 • ••• h и ..г
’ И 1ЧИТ«ТЬ .............. I , < - I., нш.
Т™* Р к , „
1'И11риМ1 р Т||. '| ...... .
I с нлпуцрщ , , , I .
Р‘ ЧТ Н,1ЯТЛ В pi , -Г.1ПМ.
1 pr*i{itnc>if|i<iH>4- |,|л • |.|,м , 1 riitnia 1>*’иб •' ,| о отп и , , ... .
Г.Л1.ТД1 ! It npiK« • ; I'll u . ,, 0,
1>,1 П'|СЧсл, В 1||Г . • |> ..... ,
копий — К лунии у пока I соотнстственип п рывн и тп.ччм*' Е*сли ж« по каким-то причина i г.пя-ЗЛКЦЫМ С HlOnkojiKVOCriiHI П|.Ч1«Н’,11 пия анализа, pi 1уль j в пра. • (« НИЯХ ОТНОСЯТ, наприм! р. к толчку то это нужно оговаривать
При планировании тренировочной нагрузки за 100% необхоли».<ч принимать результат, показанный атл том за последнее время При уч г<* ее следует исходить из реэчльтатин, указанных на соревнованиях. Если же они ниже, чем тренировочные, нужно исходить из лучших тренировочных результатов
При представлении интенсивности нагрузки по классам (группам, зонам) тренировочные веса штанги наиболее удобно группировать через 10% (а при необходимости можно и через 5%). При этом р первый класс (в первую группу) отягощений нужно включать вес, составляющий от 50 до 60% лучшего результата, во вторую—свыше 60 до 70%. в третью — свыше 76 по в четвертую — свыше 8и jio 0и% и в пятую — свыше 90 дл 100%
Не енее важно обозначение классе” и inei'.CH?пости В самом деле, при г • к'’ з тренировочных весах тру irio оаерпрогтгь процентами.
• личеннем тр^нировоч-1начать их гтед\гет по । т пени в<|цдаЙствия
Ве штанги, < став-'1||>. ii’1. « меньше. не^лхс’’И'-’О
I ЬНЫ'1И. свыи ь0 ' — »•< . " .,е<ыше 70 до — cne.’.llll. t:i-.|. г STi .ъэ 90 — боль • i; i 'n и -1 it-t 90% —максимальны1* и.
Чтобы упростить )чет, лредлагз-тгя вр •-.ио (пока вопрос не дет изучен КИЛ» Пи.шобно) I е ОТЯГОНИ ни я, составляющие более °0®о премельиого веса, называть максимальными. подразумевая, что это вес, больше которого а’ гет поднять не в состоянии Но т?.к как определение треннрг гн чны *?сов в тягах осуществляется от лучших достижений в рынке и толчке и 'ожет составлять более !00%, такие отягощения необходимо относить к следующим классам — более 100 до 110%, более 110 до 120% Можно учитывать к планировать тяги отдельно от других упражнений
Вес штанги, составляющий 50% от предела, в тренировки тяжелоатлета включается р.-лко Поэтому, если такие отягощения со-
rtantwrr wr*rr ЯЧ •< wnWeO ii|i» v-t M iur|’VJ*H имииить I» nrp-nufl к«нгг В »• jht слу*т*. Ki'ii* ie»ft atJWTa количестве j.i-w» >н<............ ..... они .. i -
n л i , , г i •, ' H**™' • '
V- лг1ч.||ц-' > pi уч I К" тпе <>i-
llrir Hi III .К • T. It'll И1П1ИСНИ11Ш.ГЦ iijtfn )mi • nt-ь । «ьсллчистпо гтъ-, ( , ! ксимальныя л
" । * < има 1Ы1МХ iii’CitH и i । n-к . -их
, | IЖ )П-IIПИХ иГ ' ) *ти
отягощен им и lysiw cic 1.«кл и!чт |[ *ч (цб<> и них пхолят отяг! • цепня, р и<-I нс '*<'*•« и редел mi о г«» ясса) При pnrnpt Ci .ЮЛИИ nvenn ПО KJl til f’l"n Htx । теперь необходимо нключа1и u чет no рты ii клас отягощении. На «#1ъ следует обратить особое внимание Л при публикациях с егылкями из работы, вышедшие до настоящего
ИНяи ио ТнлилиЙ ИТ • ’ , , || него выпуска
1сЛИ I» к 13Tit Г.I, npi< ItMNMBN 1
такой режим ч । ,. .. 1.
ЯПОНСКАЯ КОМАНДА НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА
На чемпионате мирз 1973 г. выступила молочая японская команда. Ее возглавил И. Сокине, директор японской ассоциации тяжелой атлетики. и тренер К- Хайясп. В команду включены лучшие спортсмены страны: К. Мики — 56 кг, рекордсмен мира и олимпийских игр в рывке; ему же принадлежит рекорд мира среди юношей в рывке в нанлегчайшем весе; М. Като — 67,5 кг, рекордсмен мира в толчке среди юноше ft (в 60 кг); К. Хираи — 60 кг, рекордсмен мира средн юношей (в 56 кг); Т Хорнкоси и М. Юки — 52 кг и С. Кото— 60 кг. В команду из-за травмы не во-шел И. Мняке, чемпион мира (в 60кг).
Японскач команда установила два мировых рекорда, завоевала 5 медалей, набрала 33 очка и заняла 6-е
командное место.
В найяегчамшем весе Т. Хорнкоси установил мировой рекорд с результатом 105,5 кг.
На второй день соревновании К. Мики установил рекорд в рывке. В третьем подходе он взял вес 117,5 кг, превысив свой прежний рекорд на 1.5 кг. В этом движении он был вне конкуренция. Мики продемонстри-р( *ал красивый и уверенный рывок, характерный для японских спортсменов. Жаль, что замечательный спортсмен не решил для себя проблему толчка. Иначе он смог бы стать чемпионом мира.
Вся команда лучше выступала в рывке. Только М. Като показал луч-ш»1й результат в толчке.
На первенстве мира в Гаване ку-инские журналисты встретились с _-андой, беседовали со спортсмена-По1 И Руководителями делегации. б(< ыДММ кРатког содержание этой
Почему японские спортсмены I' оЛЗЬ!Вают в толчке таких высо
Результатов, как в рывке?
Мы нс считаем, что японцы имеют затруднения в этом движении из-за своих физических данных. У нас в стране больше любят рывок и больше внимания уделяют этому движению. Хотя есть спортсмены, например И. Мняке, которые показывают высокие результаты в обоих движениях.
— Чем объясняется, что Като показал лучший результат в толчке?
— Като говорит, что в начале спортивной карьеры его больше привлекал толчок. Ему принадлежит мировой рекорд в этом движении среди юношей и рекорд страны.
— Почему в команде нет спортсменов в тяжелом весе?
— В Японии трудно найти тяжеловесов, особенно больше 100 кг. На соревнованиях внутри страны выступают спортсмены до ПО кг. Во втором тяжелом весе у нас нет рекордов.
— Каковы национальные рекорды Японии в весовых категориях, в которых не выстав. 1ли ь у станки?
— В весе 75 к 145 кг в рывке и 172,5 в тол" ~ —
152.5 и 182.5 । । । 1 7 к
кг к 190 кт; в ственно 141
— Ci и . ' । э-
ЮГСЯ тя ,сЛ' I »т.пт»
— В стр
спортсменов, ИЗ НИХ прим. | первоклассных штангистов
— Какие ш и лог« । и». в и ы
спорта испсыьзуются д м пгшотовки тяжелоатзетои’1
— Мы понимаем необходимость занятий другими видами спорта при подготовке спортсменов. Но так как спортсмены учатся или работают и ограничены во времени, практически другими видами спорта они не занимаются.
— С какого возраста и • нтжоТ за ниматься тяжелой атлеткой
С 15 лет, так как 11 • в и ’ . -
тутах и университетах cni. к . г нежность заниматься этим ви ш :ш пта. К тому же. раньше и не рч«.т-ся, это может привести к н ;м >., г • явным нарушениям. Однако имеюня случаи, когда спортсмены начали »а-ниматься с 13—14 лет. добивались хороших результатов и не было никаких отклонений
— В каком возрасте штангист достигает своих лучших результатов?
— Все зависит от того, в каком возрасте приступают к тренировкам. В большинстве случаев спортсмен достигает своих лучших реэу тьтатов после 10 лет занятий. Кто начина! т заниматься вовремя, для Японии это 15 лет, в 25—26 дет находится в c,.i лучшей спортивной форме.
— Ваше мнение об организации ч< мппоната?
— Все было сделано наилучшнм обр inM Мы ощущали ботьшое вни-чанн«' ио стороны организаторов, сп р вн всего народа. Ч. чп • • •-НаТ В Гаьане ничем не уступает Ч1.М-r,|ioii{iTv мира в Токио который отме-. । ><р гаи изгнав иость
\ отношении спортивных ре-зультдгпв?
Л* чр| результаты были пока .шы не Наша команда тща-тл । г.ловилась к чгл*илонату и быта wnomi. подготовлен л Борьба шла упорная. Мы этого нс ожидали, так как чемпионаты, про Женящие пос-tc олимпийских игр, не отличаются острой борьбой. Все команды лучше готовятся к олимпийским играм.
Материал подготовил
В. ФЕДОСЕЕНКО
В. БДШЛНОВСКИИ О ПЕРСПЕКТИВАХ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ И МЕТОДАХ ТРЕНИРОВКИ
I -г т , . lUMttllilcKlIH 41'ШН О' - ii.HNii польский штаи-гж I, . ,..iioncKHit macтуплением
п А*ЮНХ< 1.x- ЛЛКПЦЧИЛ n*Oiu спортивную к |м , ру. «Ирги} ... пр штанги® — так н.т»ы« нот его коллеги.
Вннм.1то.1Ы10 анализируй методы тренпр-.шок соперников ц свои соб-стш 1Ные. он инее в них полый ряд новых лементов.
В. Башлиовскнй так оценивает ме-гочы подготовки польской команды к XX Олимпийским играм.
— Наша общественность была несколько разочарована выступлением польских штангистов на Олимпиаде. Выдержали ли экзамен наши методы тренировки.
Мне не хотелось бы критиковать наших тренеров, они отличные специалисты, но. нз мой взгляд, мы несколько отстали. Я имею в виду и концепцию подготовки, и определенный опыт в проведении тренировок. Несколько лет назад у нас были достаточно хорошие условия для тренировок, мы поднимали большое количество тонн. Такие условия созданы для команды н сейчас. Но теперь это есть у всех, поэтому результаты во.* бсмьше определяются качеством работы. причтен т и н вых метод т; кнроики и на! энец. достижеи >
этот вс
s G.’CF, и и h । • in. Их р
W1 v
. . "I, , т । - которая
-п.„ 'и p.i • • I1 .-••тин определен
|pv ыши Поскотьг у нас ; -о ч* Ti и на 1 1азок. эти-е-" ..,,д .. опр' 'лить Мне кажется,
, ."слишком полагаемся на свои /1'1 и УС1 -онлись на лостигну-i. i 1чолг на пошло, то за исклю-м riwven i и Смальнежа ни ’ , г к-т в нашей сборной не достиг
° . олимпийской формы. В
Uf хмбт» на первенстве мира 1970 >мы цствительнобыли в форме. годы °чеРслные чем’
пиоцаты Европы и мира обнаружили, чго наша система подготовки, паши методы тренировки требуют модернизации. И чем быстрее мы jto сделаем. тем лучше
По-моему, мы мало пользовались опытом других и вообще не использовали Той помощи, которую могли бы оказать нам ученые. В СССР в нзуч-ных институтах работают специалисты. занимающиеся исследованием реакции спортсменов в ходе триппро-вок. они ищут новые концепции. Высокие результаты советских штангистов — это не только несколько сот тысяч занимающихся этим видом спорта Это прежде всего современные методы тренировки, неустанный поиск новых, лучших, решений тех или иных проблем
Что касается сгонки веса, вызвавшей столько противоречивых мнений в связи с неудачными стартами Корча. Цюры п Бойцовского, то, по-моему. это была лоторея. Я сам в течение многих лет перед выступлением сгонял до 2 кг. Сгонять сразу более 4 кг б-ссчыстенно. Это особенно вредно тля развивающегося организма мо цого cui.,»TrMi4ia. II еще вопрос — как сгонять е» с? Оказывается, что в д ,<у-гих crpon-M . ату проб it чу смогли ре UHT VIIIX1 л .) I-0.1 ЫИ> усг.гшка. \ UM про !>.>«»• v делить ТО, чти ЛСЛаЛН '.fl
• • • лгт наз и. Н • би ценным ни
ул г Г ...
11 л реиир
с-' ' ТС : •) С П таном
ШО ли liiulH. Несколько | • I
г...шгь пырнать штангу в* -ом 1-1 »,> (рекорд мирз — 137. >‘к1» л па г я поднимал даже 190 кг. Это i.hi пород для оптимизма Но к со нию. мои «рессоры» ие вы -ржали. В последние тва гола я заме пи. что иа-нлучшую форму обретаю гиеной, после нескольких месяцев интенсивной тренировки. Осенью мои суставы и мышцы уже не выдерживают высоких нагрузок. Так случилось и в Мюнхене Я «иссяк*, и в такой ситуации не могло быть н речи о медали.
По ЧГОМ IIИ iron • я . • •••’ч»
спою «порти 4УЮ каг>< | г к* Ал.вм ЧТО когда 11» »Т«> Пум....Те
перь намерен работ it ь hi ннчс'-кой 1и(х1р.эторш. “ I.,.и , *
зпчсского носпитаиня V, электроника, поэтому надпись, -ли смен у приносить там г» । Mi- > । деется, что и практик» «-'юртлвпой подготовки мы мало исп:>ль ер м аппаратуру, которая объективно р'ги стрировала бы реакцию спорт, -гна во время упражнения или после него. Собственно, в этой области я к надеюсь найти применение своим силам. Кроме того, уже давно работаю тренером в Студенч .’ ком спортивном союзе и теперь смогу посвятить этой работе значительно больше времени.
Если говорить о моих соперниках, то выше всех ставлю Киржннова. По моему мнению, он в течение ближайших нескольких лет будет лидировать в легкой весовой категории, тем более что он в совершенстве владеет техникой выполнения рывка и толчка, мо-Д| i и не сталкивается с проблемой сюнкп вега. В худшем положении на-XI днт». я Кучев.н . и он бх дет оставаться г розным (...и •*? жом. Качмарек. ' чн 1 и аи перейти в
полз I : I .ил у него будет
.j. ’И ш в ст дующем
। '"“лтельно
। ....................может
. । " " и Пм1 »а. В этой
уступать и
к’овы пер-глетикн '.™ыР
уве 'ОЛОДЫХ
IX лет штан-Рывок и быстрее но до-Одна-зпабот-
> vB ВОС-
' С ' П ПГЬ. что ин*ини ЭТИ'. движений V 'Ь бол шу получают
j жп-ныс. пл»' п'_| । гнныс суставы ГреШфЫ Л•1»р ЛПД'.М.ГЬ о ПР” Ч"1 •чиеиИЙ в
ИЗчИЦ-шЛНН! IX п. . • 1.ЦЯХ, кото-рь уменьшили бы на,| ^ку на суставы и И' уволили тр ровать опре-.и-гниые группы «ЫШЦ
Материалы подготовил
V КОН U11EBII4
ИТОГИ ЧЕМПИОНАТОВ СССР. ЕВРОПЫ И МИРА 107л
ЧЕМПИОНАТ (ССР ДОНЕЦК. ЛИРИН»
Наилсгчайшнй пес
Р14ИЖ т -,л
I. Jn^касп Валерий СЛ 2 П грол Гени 3 (~.улн»кнн Оз«т «1рул» 4. Bvyvi<-.«uii Атександр «Динамо» 5 Гнтп •» Адам «Локомотив» б. Гресько Николай «Динамо» 7. Ок инин Владимир СА 8 Ч.шадоп Алексей » 9. Орлчя Алексеи «Спартак 10 Валиев Дсимфнр «Буревестник» 11. Сеныпин Александр «Авангард» 12. Агибалов Валерий СА 13. Калерии Егор «Зенит» 14. Закиев Рафаил «Авангарда 15. Тунгусков Валерий «Зенит 1942 1943 1944 1949 1944 1914 1937 1951 1952 1943 1949 1951 1937 1941 1944 95 95 97.5 87.5 90 95 92.5 90 87.5 87.5 82.5 92.5 85 90 82,5 125 125 122,5 130 125 120 122,5 120 120 120 122,5 112,5 115 ПО 107.5 217,. 21.5 215 215 210 207.5 207.5 205 20.5 200 200 190
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Сулицкий О. — 2. Заусаев В. — 3. Петров Г. — 97.5 95 95 1. Бсрлезов А. 2. Гиатов А. 3. Заусаев В. - 130 - 125 - 125
Легчайший вес
Рывок Толчок Сумма
1. Беленков Рафаил «Спартака 2. Аникин Владимир СА 3. Четин Геннадий «Зенит» 4. Старжинский Сергей «Авангард» 5. Колесников Николай СА 6. Мовсесян Гамлет «Динамо» 7. Легай Владимир «Мохнат» 8. Ким Петр «Локомотив» 9. Тонян Никита «Авангард» 10. Капля Юрий СА 11. Веретенников Виктор «Труд» 12. Столповскнй Герман «Локомотив» 13. Алиев Валерий «Буревестник» 1945 1946 1943 1942 1952 1951 1945 1935 1938 1951 1949 1937 1945 107,5 105 102,5 107.5 100 97.5 100 102,5 97,5 95 95 95 90 140 140 140 130 135 130 127,5 125 127,5 125 120 120 122.5 247.5 245 242.5 237,5 235 227.5 227.5 227.5 225 220 215 215 212.5
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Старжинский С. 2. Беленков Р. 3. Аникин В. — ’Об 1. L ieiiKGn Р. — 2. Анилин В. — ?. Четин Г. 140 140 140
Го %.-. •гкн» вес Рывок Толчок Сумма
1- Шанидзе Дито «Гантнадп» 2. Голубцов Юрий «Авангард» 3. Каримов Эркин «Буревестник» с’ ?;:аноп Владимир СА 5. Байкеев Сергей «Труд» Ь- Фздухии Николай СА /. Лобачев Анатолий «Труд-2» В Лукьянов Анатолий СА ш тОВКО Владимир «Буревестник» 11 !?росян ГР;,ИТ «Динамо» Моисеев Виктор Л- Каракчсев Джумбера «Алга» 14 £^СВ Ник°лай «Зенит» 15 м ГИльнеР Яков «Локомотив» 16 CvvKoi,SH Ашот «Динамо» Сухов Вячеслав СА 1418 1940 1942 1947 1917 1919 1944 1947 1953 1952 1947 1940 1948 I94G 1951 1951 120 115 ПО Н2.5 ПО 107.5 105 102.5 102,5 102,5 102,5 102,5 102,5 107,5 105 0 на 102.5 150 150 150 137.5 137.5 137,5 140 но 140 137,5 135 135 132,5 0 на 137.5 0 нз 115 270 265 260 250 247.5 245 245 212.5 242,5 240 237.5 237,5 235
Рывок I. Шанид" Д. _ 120 2 Голубцов К). — П5 Л. Слзаной В. — П2 5 Легкий 1 Толчок
1- Ш.тнидлп Д. 2. Карими» 3 3. Голубшш Ю. ICC — 150 — 150 - 150
1. Kii|MkiiH0ii Мухарби . Якунин Цд ц«м • Клйлл.'шн Александр СА 1919 1945 1952 1939 1949 1951 Рывок 130 125 125 120 122.5 120 Толчок 170 165 157,5 157,5 155 155 Суши ЗЛО 290
4 Р>к'||1гп Анатолий 5. llipupieii Эдуард С ЛЦ ха метоп Ранис «Урожай» СА «Зенит» 282,5 277.5 277.5 275 272,5 270
' '1в(.рд<»вскин Юрий «Динамо» 1950 120 152,5
8 Корниенко Александр СА 1945 117,5 152,5
4. Зиновьев Владимир «Спартак» 1946 115 152.5 267,5
1 1 Януленис Арнндас «Нямунас» 1951 120 147,5 267,5
11. Христенко Василин «Авангард» 1950 115 155 270 ’
12. Юлдзшеи Дсльшат «Длга» 1950 115 150 265
13. Федотов Вадим «Локомотив» 1913 115 150 265
1-1. Григорян Генрик «Севан» 1948 115 150 265
15. Трапезников Анатолий «О1артак» 1945 ПО 150 260
16. Мнтников Михаил СА 1946 112,5 147,5 260
17. Сосновский Анатолий «Водник» 1949 110 0 на 147,5
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Киржниов М. - 130 I. Кнржинов М. — 170
2. Кацдалим А. - 125 2. Якунин В. — 165
3. Якунин В. - 125 3. Рябцев А. — 157,5
Полусредний вес
Рывок Толчок Сумма
I. Михайлов Валентин «Авангард» 1941 142,5 185 327,5
2. Корол1 Петр «Динам » 1911 135 182,5 317,5
3. Смирнов Валерии СА 1953 135 175 310
4. Лукьяне! Ал .сандр » 1949 130 175 305
5. Кляцкин Юрий «Урожай» 1945 130 172,5 302,5
6. М"МЧ В ДЛСК< .1НДр «Зенит» 1943 1.30 172,5 302,5
7. Ep;«iv.h4HK Езтгнин СА 19-19 135 165 300
8 Ли. сию Вик । р 1951 135 165 300
9. Ши н. м Иван «Труд 19.6 L 170 300
ю н. пн Виктор Зенит U50 ГП,5 167,5 295
11.11 и . >ни «Пип. '946 12/.5 167,5 295
12. lOpf-Bifi’ Вацлав сл 1944 125 167,5 292,5
13. । . • Л ‘.мл «r.iHTir.jHx 1917 кю 160 290
14 Г лгин Александр СА 1°52 0 на 135 175
15 К Виктор » I 11 0 на 185
16 К ч.лкчу! Александр «Спартак» 1947 127.5 0 из 175
17 Стронгин Иосиф «Динамо» 1916 0 на 125
18. Н’<-!|ков Георгий - Спартак» 19-17 GT .I4JM
Установлены рекорды: СССР —ры 143 кг— ,41 и » В.
мира —двоеборье 327,5 - Михайлов В.
ПОБЕДИТЕЛИ.
Рывок Толчок
1. Михайлов В. — 142,5 1. Михайлов В. — 185
2. Ермольчик Е. — 135 2. Король П. — 182,5
3. Лысенко В. — 135 3. Смирнов В. — 175
Средний все Рывок Толчок Сумма
I. Рыженков Владимир Динамо» 1948 157,5 195 352.5
2. Иванченко Геннадий * 1946 150 190 340
3. Павлов Борис «Спартак» 1947 150 190 £40
4. Голубович Арнольд СА 1944 150 187 337.5
5. Демурой Олег «Гантнади» 1941 147,5 180 327,5
6. Наннов Феликс «Динамо» 1950 140 185 325
7. Кшюв Амерби «Труд. 1940 145 180 325
Рынок
Пр , * ,.„|г
8 Ж’-мп Виктор СА 1915 145 160
9 Кл. . 1ИИ1;>о Hl орь «Динамо» 1946 140 177
10. Ра г, " » -ькии Олег «Буревестник» 19 И 137,5 1Я0
II. Гнифан в Вл днчнр «Локомотив» 1947 135 160
12. Вагин В^атимир «Спартак» 1915 137,5 17 5
13. Фэ.«-'« • Грн >рнй «Локомотив» 1948 135 177.5 •51 - т
14. Мельник Сергеи СА 1951 130 180 312, л
15. Шарим Валерий > 1917 150 0 па 192.5 ЗЮ
16. Казаринов Сергей «Автнгард» 1916 130 0 на 175
17. Люпкявичус Ионас «Жальгирис» 1951 0 на 135,5
Установлен рекорд мира — рывок — 160,5 —Шарим В.
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
I. Шарий В. — 160 1. Рыженков В. — 195
2. Рыженков В. — 157.5 2. Иванченко Г. — 190
3. Иванченко Г. — 150 3. Павлов Б. — 190
Полутяжелый вес
Рывок Толчок Сумм>
1. Ригерт Давид «Труд» 1947 165 210 375
2. Колотов Василий 1941 162,5 202.5 365
3. Полторацкий Сергей «Спартак» 1947 152.5 200 352.5
4. Пеньковский Евгений СА 1941 150 202,5 352.5
5. Рамонов Виктор «Динамо» 1949 157,5 195 352.5
6. Селицкии Борис «Локомотив» 1938 150 195 345
7. Кидясв Александр « Авангард» 1941 152.5 192,5 345
8. Терехов Станислав СА 1947 145 195 340
9. Мачерннс Бронис «Нямуиас» 1945 150 185 335
10. Лешов Александр «Зенит» 1943 145 185 330
11. Юраго Дмитрий «Локомотив? 1949 145 185 330
12. Орлов Александр «Спартак» 1943 140 180 320
13. Таркил Руслан «Гантиади» 1952 150 0 на 190
14. Ларионов Ананий «Динамо» 1947 140 0 на 190
15. Пахомов Владимир СА 1947 0 на 150
Установлен рекорд мира в рывке — Д. Ригерт — 169 кг
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Ригерт Д. — 165 1. Рш рт Д. — 210
2. Колотов В. •— 162.5 2. Колитов В. — 202,5
3. Рамонов В. ’57.5 3. Пеньковский Е. — 202.5
Пер «ык ггжгдый вес Рывок Толчок Сумма
1. Первушин Павел СЛ 1947 172,5 215 387.5 375 375
2. Халин Виктор «Лаангард 1940 167,5 207,5
3. Якубовским Валерий 4. Козин Юрий 5. Онищенко Юрий «Динам.''"" «Авангард» j947 1948 1939 165 162,5 160 210 207.5 210 205 207,5 202.5 195 205 200 202.5 200 снят врачом 0 на 205 0 на 195 370 370 367,5
6. Харчук Николай «Спартак» 1942 162,5 362,5
7. Усложни Валерий 8. Приц Анатолий «Динамо» «Урожай» 1945 1942 155 157.5 350 360
9. Измиров Дмитрий СА 1949 165 350
10. Голованов Владимир СА 1938 155 357,5
11- Вашкевич Михаил «Динамо» 1949 157,5 352.5
12. Оганесян Роберт ь' ®°НдаРенко Анатолий 4. Данилов Валентин ?алев Валерин ib. Арутюнян Гагик «Локомотив» «Буревестник» «Авангард» «Буревестник» 1952 1947 1949 1949 1949 150 152.5 152,5 155 155 352.5
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Первушин П. — 172.5 2. Халин В. — 167.5 1. Первушин П. 2. Я кубонский В. — 215 — 210 — 210
3. Измиров Д. — 165 3. Он шценко Ю.
Игорей тяжелим псе
ГЫ1 I и
1 Л г < ' 11 "лнй «Труд» 19,12 177.5
1 1 и «Л|Ы1пард» 1940 177.5
4 hx 1,. ',1 «Пиуд» 1919 100 Й*‘ ’
4 A BllIxTt «Труп» 19-I8 1G5 215
К ми \ч ,шдр «Буревестник» 1951 102.5 215
1 1 Kt' КК<» 1О|Ч1Н ел 1411 162,5 205
1Ц«1к>|>.|«) Виктор «Колос» 19.19 155 205
CnilieiK Лнаттынш «Лнаш ард» 1Ч|« 152.5 204
9 Сапрыкин Вллзнмнр ел 1‘М9 157,5 185
Козинцев IIhki-ллй «Динамо» 1911 170 СПИТ П[ ЧОМ
|Ь Шмидт EiuviiHit СА 1919 160 0 на 210
!*• Бородич Александр <Труд» «Динамо» 1917 0 Ha 150 215
|3. Чен.1Йкнн Олег 1948 0 на 155
I4 Кульм ни Вал ci i ги н » Установлен рекорд мира 1948 в толчке — 230 кг снят врачом — Алексеев В.
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Батищев С. — 177,5 1. Алексеев В. — 230
2. Алексеев В. — 177,5 2. Батищев С. — 227,5
3. Козинцев Н. — 170 3. Курт Т. - 220
ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ МАДРИД. ИЮНЬ
Наилегчайший пес
1. Д. Сюч 2. К. Косисги 3. Б. Пахол 4. И. Хортонам 5. С. Галли 6. А. Фиат Венгрия Венгрия Чсхослоилкня Румыния Италия Румыния 225 217.5 210 207,5 197,5 195
Рывок I. Л, Сюч ПОБЕДИТЕЛИ: Толчок 97.5 1. Л 127.5
2. К- Kocuem 90 ♦ К 1
3- И. Хортонам 90 .Ifc-'ia. Г. а.кга
1. А. Киров Легчайший г. с Болгария 5
2. Г- Годоров Волга р1 2 i?.S
3. К. Прол Чехосл ре* 4 259
4. И. Фельдн Венгрия 247,5
5. А. Павлак Польша 237,5
6- Л. Скорупа Польша 232,5
Рывок 1. И. Фельдн ПОБЕДИТЕЛИ: Толчок —НО К А Киров —147.5
2. Г. Годоров —ио 2. Г. Годоров —142,5
3. Л. Киров —107,5 3. К- Прол —142,5
Полулегкий вес
Шанидзе СССР 272,5
Нурикяц Болгария 270
Бепедек Войновский Венгрия Польша 267,5 262,5
Питнер Австрия 260 ’
Таити Италия 245
ПОШ ЛИН ЛИ:
Рынок 1 Н II . нн q. 1к..пк 1II.111H1 <• Го л чок —1Э?,.Г1 1. Д. ПНнчДч- 1*22,Л 2. 11- Нуриьян 120 '.I Ж- ВийнипскиЙ и 147,1 147,$
I. М. Кир -пион М. Кучен 3 J. К.1чм*рск 4. Е. Лмброзн 5. Я- B.iro'i 6. А. Супар Легкий пес ( ССР Болгария 1 1ОЛЫП.1 Венгрия Belli рня Гуриня 3(е,5 ГК> 2ПЧ 28/, 7» 267.5
Рывок I. М. КирЖННОВ 2. М. Кучен X Е. Лмброзн ПОБЕДИТЕЛИ: Голчок —130 1. М. Киржиноп —127,5 2. М. Кучен —125 3. 3. Качмарек —172,5 — 167,5 —167,5
I. Н. Колеи 2. И. Бнков 3. В. Михайлов 4. О. Хсксл 5. А. Сильвино 6. Ж- Сарвяш Полусредний вес Болгария Болгария СССР Чехословакия Италия Венгрия 330 322.5 320 312,5 305 302.5
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок I. Л. Уснссн, Норвегия 2. Н. Конев 3. В- Михайлов Толчок —147,5 I. Н. Колев —145,0 2. И. Би ков —142,5 3. В. Михайлов —185 —180 —177,5
Средний вес
1. В. Рыженков 2. Р. Русси 3. Ф. Цнлеке 4. Г. Хорват 5. С. Соханекий 6. Р. Мильснер СССР 11. - рНЯ ФР1 ПОБЕДИТЕЛИ: 352,о 135
Рывок 1. В- Рыженков 2. Р. Русев 3. Ф. Цилске Голчок —157," I- В. Рыа нков —150 2- Р- Мильснер —145 3. Г- Хорват —195 —ЮО —190
I. Д. Ригсрт 2. А. Николов 3. А. Шопов 4. Л. Петцольд 5. Я. Кайл нарви 6. Б. Радтке Полутяжелый вес СССР Болгария Болгария ГДР Финляндия ГДР 367,5 352,5 350 3-15 345 335
Рывок 1. Д. Ригсрт 2. А. Николов 3. Б. Юханссон, Швеция ПОБЕДИТЕЛИ: Толчок —165 1. Д- Ригсрт —155 2. А. Шопов —155 3. В. Колотов, СССР —202,5 —200 —200
• I I Пг|1Ц II ИНН X ,'lpiu
I- В«Ч 1ПЛЛ1»
P. Hh|. u-.K
Ь. P Ikwiiii
и. h. I . . , ,д
ИсрЛЫЙ ТЯКСЛЫЙ
< * CP
1ЛР
Ф1Ч
Il’XlnJlon.iKitn HianiiM
Рынок
ПОБЕДИТЕЛИ:
1. П. I Icpiipumi
2- 1. Xaapj, Финляндия \ Jlom
Толчок
I. II. Псрвуп]ци
2. X. JI tun
3. Д. Вестпаль
21’2.5 £05 200
Второй тяжелый псс
I. В. Алексеев СССР 417,5
2. С. Батищев СССР 395
3. Р. Манг ФРГ 387,5
4. И. Пзвласок Чехословакия 372,5
5. К. Ладснрзита Финляндия 370
6. Я- Наги Чехословакия 360
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Тол'Юк
I. В. Алексеев —177,5 I. В. Алексеев —240
2. Р. Манг —172,5 2. С. Батищев —225
3. 1\. Ллленранта -170 3. Р. Манг —215
ПЕРВЕНСТВО МИРА ГАВАНА, 15 — 23 СЕНТЯБРЯ
Нанлегчайший вес
1. М. Н; генри
2. Л. Сю“
3. 3. Смалшеж
4. Т. Хорнкоси
5. К. Косцегп
6. И. Хортппан
7. Ч. Делтиоз
8. Ф. Касзмайор
9. С. Росарио
10. Б. Пахоа
П. Р. Маккмнзи
12. М. Юки
13. Р. Эстсва
14. С. Галди
15. С. Стрсссср
16. Л. Францел
17. Ю. Царрага
18. С. Кастилло
19. Й. Гуревич
20. Ц. Ортнн
Иран Всщрня По.иша Япония Венгрия Румыния Индия- зия Куба Филиппины Чехословакия Великобрита ни я Япония Венесуэла Италия Франция Колумбия Венесуэла Панама Израиль Доминиканская Республика
51,9 100 140 240
51,7 97,5 132,5 230
51,4 100 127.5 227,5
51,6 10?,5 12". 227,5
51.7 127 222,5
51.6 10ii 117,5 217,5
51.7 9.) 125 215
51 8 ®2 5 1?и 212.5
Й! .0 IJ0 210
51 ,R 93,5 117,Ь 210
51 8 90 117,5 207.5
51.1 о7,5 117 205
51,9 87,5 112,5 200
51,7 82,5 115 197,5
51,8 85 НО 195
51,9 82,5 112,5 195
51,5 82,5 ПО 192.5
51,2 75 105 180
51.7 82,5 97.5 180
51,3 70 102,5 172.5
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок
1. Т Хорнкоси
2. 3. Смальнеж
3 И. Хортопан
Толчок
1. М. Насснри
2. Л. Сюч
3. 3- Смальиеж
— 102,5
— 100
— 100 Й
Новые мировые рекорды рывок: Т. Хооикосн _ 1Гк ч м «
»ья м. Насснри-235 . 240 лорикосв — 105.5 (4-я попытка), толчок: М.
— 140
132,5
- 127,5
Насснри — 135,110, сумма
1DOI-
Легчайший пес
к А к"*-в Г К. 4 II > А К- 11р.ч 6 Ч 7. Ю. Ромера Я. Д Малаки 9. Ю. Кон«е 10. Л. Извлек II. 11. Родригес 12. Р. Лкндевррг 13 Л. Кордеро 14. Г. Бойл 15. Р. Пахлино 16. В. Роман I. 2. 3. |.<ЧГЛГ1Ч1 55.6 .... I; -л.0 112 5 !У"Г,’"Я “.J 1|<> Чехословакия 55 9 н <» к t'6" я 5s;e 05’ 65,8 ,W5 Иран 55,9 1(Х) Мексика 55.6 97 с Псыыия 55,7 10f|-u Венесуэла 55 g fiC- Антильскис о-ва 55’ g Доминиканская Респу- 5587 5 блика Панама 55.8 82 . Доминиканская Респу- 55,7 go’g блика Венесуэла 55,5 72,5 ПОБЕДИТЕЛИ: Рывок Толчок К- М"ки — 117,5 1. А. Киров — 147.5 Г. Тодоров - 112.5 2. Г. Тодоров - 142 5 Л. Киров — Ц0.0 3. К. Прол - 142^5 г Новые мировые рекорды Рывок: К. Мики—117.5. Сумма двоеборья: А. Киров —257,5 147,5 142,5 l.i'i 137 Л 142,5 145 13J 130 130 127,5 115 ПО НО по 105 105 197,5 197,5 ’92.5 187.5 177,5
I. Д. Шанидзе 2. Н. Нурикян 3. Ж- Войновский 4. К. Хираи 5. Р. Чанг 6. С. Кото 7. П. Таити 8. А. Делвари 9. Е. Веласкес 10. А. Сантойо Н. Д. Робертсон 12. Р. Вуд 13. И. Мартинес 14. Ч. Аренас 15. О. Лопес СССР Болгария Польша Япония Куба Япония Италия Иран Колумбия Мексика Кз«»ада Вее суэла Панама Ко бия Be fa Полулегкий вес 59.8 59,7 59,5 59.9 59,6 60,0 59.6 60.0 59,1 59,3 59.8 58,6 2 Н‘С6 55,9 120 115 115 112,5 112,5 110 100 102,5 95 100 100 95 95 85 80 152,5 152,5 142.5 145 140 140 135 130 130 125 125 122.5 120 115 ПО 272,5 267,5 257,5 257,5 252,5 250,0 235.0 232,5 225 225 225 217.5 215 200 190
1 2. 3. Рывгн Я. 11 t . д< 1 Ikfiri’ - Д. Шаги л К. Пип ‘.'строя ПОБЕДИТЕЛИ: .2,5 1. Н- 129 2. Д. -И., 3. к. Толчок Нурикян — 152,5 Шаиид — 152,5 Хираи — 145
1. М. Ки жи 2. М. Кучев 3. П. Янев 4- Я. Багоч 5. М. Като 6- Н. Дехнави 7. Д. Канторе 8- Е. Амбрози В. Легсль : J- К. Чарнски io 9геФанодакис 1V о’ Матеос 14 А ^аВИГИИ ।" А. Далманаки IR » Нь|отон Л- А. Мандель io* "• Мартинес Н л' Лопес СССР Болгария Болгария Венгрия Япония Иран США Венгрия Австрия Польша Греция Испания Франция Иран Великобритания Израиль Колумбия Антильские о-ва Пуэрто-Рико Легкий вес 07,2 66,7 67.2 67,0 66.3 67.3 67.1 67.0 66,9 66,5 67.2 66,9 67,2 66,2 67,3 67 67,3 67,2 66,9 130 132.5 130 125 122,5 125 122,5 120 122,5 122.5 125 120 122.5 117,5 115 107,5 105 ПО ПО 175 170 162.5 165 165 162,5 160 150 152.5 152.5 150 150 147.5 147.5 142,5 145 145 137,5 132,5 305 _ 29^.о 287,5. 287,5 282,5 280 275 275 275 270 270 265 257,5 252.5 250 247.5 242.5
Рывок
1. М. Кучс.11 - М. Киржиноп Толчок
~ *’ м- Киржиноп *«*” 9 М 1 u.».n - 171
J. II. Янси ' П- |..учгв — >30 3. М. Наго 17*
Полусредний вес
1. И. Килм П. Венцель X 1 « 4. Н. Мн> лап 5. Г.. Ь. «м» 6. 11. К .1'|К1«<кий Болгария ГДР Венгрия СССР Венгрия 11ольша 73,6 74,5 74.4 74,5 74,1 74.3 147,5 140 1.15 1.17.5 1.15 132,5 190 177,5 177.5 175 167,5 170 др ,5 >12 Л mi Л
7. Я. рворт 8. П. • : i 9. С. i -..ci» Австралия Куб;г Тринидад 74.8 74.3 74.9 1зо’ 125 122,5 16(1 160 160 •ИЛ
10. 11. оу Греция 74,5 120 160
11. Ф. ‘1а Роза 12. М. Ь:ркович Испания Израиль 74,8 74,9 120 120 157,5 150 277 5 27*
13. М. Перрон Канада 74,8 ИО 157,5 2'i5
14. Т. Пишет Великобритания 75 120 145 2<
15. Ф. Ь.ортес Колумбия 74,7 115 147,5
16. Я. Кордеро Доминиканская Респуб- 71,5 112,5 142’,5 25 ••
лика
17. К. Левье Аргентина 74,3 105 145 250
18. X. 1йидеей Панама 73,8 107,5 >40
19. Н. Сепульведа Пуэрто-Рико 72,0 102,5 132,5 2
ПОБЕДИТЕЛИ.
Рывок Толчок
1. Н. Колев — 147,5 I. Н. Колев — 190
2. П. Венцель — 140 2. А. Штарк 177,5
3. О. Хексл, ЧССР — 137,5 3. П. Венцель - 177,5
Новые мировые рекорды
Толчок: И. Колев—190. Сумма двоеборья: Н. Колев- .137.5
Средний нес
1. В. Рыженков СССР 82,0 157,5 192.5 187,5
2. Ф. Цнлеке ГДР 81,95 145 3 .$
3. С- ~ .• канский Польша 81,9 145 187*5 3.
4. Р. М.льсер ФРГ 82 115 187.5 177,5 3 '2 5.
5. Н. К, Белопольский Болгария 89,8 152,5 330
6. Н. Чинкно Австралия Г‘2,3 1 15 182.5 187.5 182.5 177,5 180 170 165 165 150 150 32i
7. Г. Хорват Венгрия Ь2,4 НО 3j;
8. М. Карчут 9. X. Якову 10. А. Лопес 11. Р. Платцер 12. В. Хаузер США Греция Куба Австрия 81,4 82,0 82.1 81,7 140 143,5 135 1 7 3z2’o 320 315 о, 11
Швейцария 81,4 Г12.5 125 120 122,5 ИЗ 115 115 115 П2.5 110 97.5 «У ' 1 297 290 280 272,5
13. М Пнрмев 14. С. Фрид 15. П. Акоста 16. Г. Войзард Великобритания 11зраиль Пуэрто-Рико Канада 82.2 82,1 81,3 80,6 82.1 81.3 82 80 I
17. В. Паган 18. О. Марин 19. К,. Деметриус 20. А. Родригес Пуэрто-Рико Колумбия Ямайка Панама 155 152,5 150 142,5 270 267.6 265 257,5
21. О. Монтенегро Панама 80*5 78,5 80,6 81.5 142.5 255
22. А Моралес 23. К. Риверс Венесуэла Антильские о-ва 140 145 250 212,5
24. Я. Франциска Антильские о-ва 102.5 102.5 140 137,5 242.5 240
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
I. Л. Йенсен. Норвегия—160 2. В. Рыженков —157,5 3. Н. Камеиопольскин —152*5 1. В. Рыженков — 192,5 2. Ф. Цилекс — 187.5 3. С. Соханский — 187.5
Полутяжелым Li-
; $ & Л 11. IHwwm б' Л Рм» * Г Ч Кл|1-»я..Рм гпт О Р Г.II’ I -ПфИЯ 1 Фиг ГЯНЛЯЯ М,<1 Ml,5 ff 4 MJ 1,3 N),l | ьт,ъ 1(4,5 155 IFA 190 к»? .ft 100.5
* *4 1 Подьш ' Hi,5 IW, 5 !•"' ъг/’л
Ж ц lip* <М*1 |11<н Юиарня W),3 145 Inti
а, f1 Г|’*ш|гя*кан < ЦП 8’1,4 110 1МЛ
•<» Г Хуая .\14ipH" 89,2 140 180
II к к Kvf» НЦ..1 140 18)
I. 1 !•• M’l Ha, 5 130 ]яп
1 luvihr*' - 89,4 140 1ft)
1 1 > 1 л hi- Британия 89.7 135 175
1 1 . 011 !»• ин Канз.ча 89.9 127,5 175 ЗП2 Q
1' . Ц- I ТПв Пу дато-Риьа >8.9 125 162.3
17. А. Be. Канада 89.7 122,5 152,3 775
I Г н . Чули Пзр Ulb 89.6 117,5 155 УЯЛ
19. Я. > iprac Пхэрто-Рико 90 H7.5 14?.
7>' Г». Дмпйя Вен* .-у эля 83.6 95 14U
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Толчок
1. Д. Риг ирг — 165 1. В. Колото! 202,5
2. V Николов — 162,5 2. Д. Ригерт 200
3. П. Петцольд — 160 3. П. Петцольд — 197,5
Первый тяжелый вес
[1. Первушин СССР 1U6.6 170 215
", X. Jlow ГДР 106.8 155 2«5
>. Я. Гоп’। sc Куба 101,2 162,5 'Л ,
4. P. Штрейсек Чехостовакня 109,7 157,5 ’»II
5. P. Вецани Италия 107,5 152.5 2о6
б. П. Кекс ГДР 103,2 152,5 197,5
7. Д. В ‘тпаль ФРГ 106,6 155 195
8. Т. Рутковскнй Польша 104.3 150 190
9. Р. Приор Канада 108,5 152,5 182,5
10. К. Гарди Канада 103.8 135 182,5
И. М. Ка] ?гаричад Иран 107 ,3 140 175
12. Г. Барашки Аргентина 109.4 Н7.5 IG0
13. Л. Гравини Колумбия 91,1 102.0 120 152,7’
1-1. И. Рахжел KOaj'MfTYS 105 140
ПОБЕДИТЕЛИ*
Рывок Толчок
1. П. Первушм* — 170 1. VL Первушин - 215
2. Я- Гон - !:>? S ?. X. Лот — 215
3. Р. Шт| — 1 И '1 . Го — эдо
Я52.5
М»
317.'
315
277 Л •272
24
ВТОРОЙ Т" И ;(в«?
(. В. Алексеев 2. Р Манг 3. С. Батищев 4. Г Бонк 5. 11. Павласек 0. Я. Наги 7. А. Мартинес 8. Ф. Бернал , 1 Г Псдье 10. А. Керр Ч- X. Филипс СССР ФРГ СССР ГДР Чехословакия Ч t Л'Л*л овакия Куба Ку Па Великобрит аняя Велик* 'британия Пзиалга uni 136,1 155.6 110.4 1?^ 144 118,7 112.5 177, । 180 175 1М1 162,Я 1£|' 142,5 145 142,5 145 137,5 2К\5 18Л Ий 16о К* '• Я», 5 Звй.й ?.’> .5 ЖЙ.5
ПОБЕДИТЕЛИ:
Рывок Голчок
1. Р. Манг 2. В. Алексеев 3. С. Батишев — 180 — 177,5 — 175 1. В. 2. Г 3. Р. Алек< Бонк Манг егэ
-чков. Командные результаты: R Япония —?0. 7. Куб 2. Болгария —78. 3. Венгрия—50. 4. ГДР —47. 5. Польша ~
1СИЖИЯ — 25. 9 Иран—23. 10. ФРГ— 20.
СОДЕРЖАНИЕ
МЕТОДИКА
трьнировки
к ВЕРШИНАМ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА.
Двоеборье — проблемы. перспек-типы
О современной тренировке тяжело атлета. СОКОЛОВ Л. Н 5
Тренировка кпадмфицирои.итого ат-легд ЧЕРНЯК А В.. МЕЛЬНИ КОВА Л. Н 7
Распределение тренировочной на грузки в двоеборье ЗАБЛОЦ КИЙ Н. И 12
Подготовка к мировым рекордам в рывке и толчке КАЛЕНИЧЬН КО А. 8 16
Вариативность методики тренировки тяжелоатлета. ФАЛАМЕЕВ А И 17 Тренировка квалифицированных атлетов в приседаниях. МАСЛЯ ЕВ В. И. 2U
Объем месячной нагрузки атлетов III в II разрядов при тренировке с отягощениями, составляющими 70% предельного веса. ПРИЛЕПИН А.С 22 Чемпион мира Давит Ригерт — особенности техники ШАКИРЗЯ НОВ М С. —
Техника рывка мирового рекордсмена Павла Первушина. РОМАН Р А
НАУКА — ПРАКТИКЕ.
ЮНОШЕСКАЯ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА.
НАШИ ПОРТРЕТЫ. ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В ЦИФРАХ И ФАКТАХ. ПРИБОРЫ. ПРИСПОСОБЛЕНИЯ.
ЗА РУБЕЖОМ
ХРОНИКА
И БИБЛИОГРАФИЯ.
ШАКИРЗЯНОВ М С. 24
Изокинетические упражнения в см левой подготовке тяжелоатлета МИХАЙЛЮК М- п.. колоне КОВ А. В 26
Зависимость результата в толике от силы мыши ног. ИВАНОВ А. Т 28 Начальное обучение технике рывка ДРУЖИНИН В А.
Си.' »иыс возможности подростков в юноше Л. ГУСЕЙНОВ Ш Г 30
Henj •• 91ft . нный рекорд ГОРИ
ЛОВС КИЙ Л 32
I . • 1Я тпетика в СССР (1917— 'П ГЕ КАРЬ МЛ 35
II ,1.ч регистрация г’г.ргэдетроЕ ЖЕ КОВ И П
XI. 1 G. 38
Г1рм >р -. Tt «вивпрг транст-
г w t..x с , ry.iR гР1Жсння штанги ЧЕР . 10 I. 39
Вьч И. Г!.. КУРЕ-
ПИН С И 40
I рокируются болгарские тяжело-ат ги. 41
Мгждунар. 1.Н.1Я федерация тяжелой 1тлетикн Ее решения МЕДВЕДЕВ А С- 42
О единой трактовке характеристик тренировочной нагрузки тяжелоатлета тЗ
Японская команда на чемпионате мира 45 В Башаяовский о перспективах тяжелой чтлегики । методах тренировки 46 Итоги чемпионатов СССР, Европы и мира 1973 г. 47
41 коп.
СИЛЬНЕЙШИЕ ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ СТРАНЫ (20-е ГОДЫ)
Н Фокни (Москпя), Н. Голубев (Москвя)1
М. БуишщкиЛ (И и ж пн ft Новгород) М. Громов (Москва),
А. Гсндрнхсоп (Петроград). Я. Спарре и А. Бухаров (Москва)