ТЯЖЕЛАЯ
АТЛЕТИКА
ЕЖЕГОДНИК	1975
Сильнейшие тяжелоатлеты «
Д. Ригерт, в. Алексеев, Д. Шанидзе. 3. Смальце», М. Киржинов, в. Ры»^
Ков
На первой странице обложки — в. Устюжин
7А3.1 Г99
Составитель Роберт Ансович Роман
Редколлегия:
С. П. Богдасаров, А. А. Лукашов, А. С. Медведев, А. И. Соколовг
Н. Н. Саксонов, А. В. Черняк
Тяжелая атлетика. Ежегодник 1975 г. М «Физкультура Т99 и спорт» 1975.
56 с. с пл
На обороте тит. л. сост.: Р. А. Роман
На страницах сборник? выступают известные специалисты тяжелой атлетики. Круг вопросов, р. ссматриваг ы • в сборнике. < широк: подг rosi • спортсменов высокого K.tjcca. отбор пых тяжелоатлетов, технические средства в обуче ш и трыир"же. предупреждение сердечно-сос> тистых паруш* ий у имвющнхея тяжел й атлетикой и др.
«Тяжелая атлетика» содержит кинограммы, фотографии, рисунки
Сборник рассчитан на тренеров и спортсменов.
С0902—132
Т-----------93—75
009 (01)—75
7А3.1
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА.
Ежегодник. 1975.
’ю?.;2!И'?„Р2.а“и'СЙ Л- В- 1*»™» Ф. М. Молки,,. Ху,,.»,,» д. Ю. Лит-р.1«! К^к’г™ КЮ',L	Т-..... ремктонн. II. Бу-
л OASOB. Сдано п про| людстио 22/1 1975
*|Л>РНт Форм г И ''А- П14 Л- 3 М 1.7.», lnpd (ХЧ)	И.«да г №52/1.
г. Подписано к печати 4/V 197 г. Бумага 5. Усл. п. л. 5.RX. у.( -изд. л 8.2Г> Бум.
- - -- - Цена 41 коп. Зак. СО.
'	Мштсти1.,.,сС<-,|> t'/’f'' ’"° ,ф":жулыу|..1 н cm>|iT> 1  с удцрг тненного ышнтста
'‘•-•ИВ. F • Г*31 , . 1 ,Г1С Л1,ЛД5< НЛ.'НПЧ ЛЪСТВ. II' ЛИ I pil l]'HH II книжной торговли. '030(Х* пни li .	1	’’ yj|-"	 Яросла!» Ki'fl iri’Jiiii р.111к'|мГ>пн.1’- •С''.у.зп.'.'гт[..Лн|>.
• '•«! .1-.	СССР II» . ...М ИЗЛ.1П-Л1АТВ.
1	• I <• . .ргоилч 1Л014. Я|Х>СЛИ|1ЛЬ. ул. Снсо»лы- 'jT.
гфм 'Культура я спорт>, 1975 г
СЕЗОН-74’
А. С. МЕДВЕДЕВ, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР
ном зачете. Уже тогда, в горькие первые минуты и после поражения, мы дали
После XX летних Олимпийских игр минуло более Двух лет. На гормзон те уже маячит Монреаль. И нам тяжелоатлетам, есть смысл оглянуться на пройденный путь, проги, ти объективный анализ положения дел и скорректировать свои планы на ближайшее будущее.
Как известно, в Мюнхене впервые за долгие годы советские штангисты потерпели неудачу в кома» д-'г *	‘ самые
часы слово вернуть нашей сборной положение лидера.
В целом задача выполнена. Об этом говорят убедительные победы на чемпионатах Европы в Мадриде (1973 г.) и в Вероне (1974 г.), а также на чемпионате мира в Гаване (1973 г.). Вообще же за последние два года наши атлеты привезли на Родину 60 процентов золотых медалей европейского достоинства и 50— мирового (из общего числа разыгранных). Из 77 установленных мировых рекордов 46 приходятся на долю представителей СССР.
Но вот на чемпионате мира 1974 года в Маниле мы вновь уступили в командном зачете своим друзьям-соперникам нз Болгарии. Конечно, тут сказались и некоторые непредвиденные обстоятельства, в частности травма Владимира Рыженкова. Однако не о случайностях сейчас речь.
Поражение есть поражение. Мы не только тяжело переживаем его, но и не уходим от признания своих ошибок, от готовности досконально разобраться в них.
Конечно, тренеры сборной не безгрешны. Есть недостатки в воспитании у атлетов высоких мораль-нп-волевых качеств, просчеты в o-i «асти орган и за ц и и	учебно-тре
кирпичною процесса. наконец, iipciT-i ошибки в руководстве вышит тех или иных спорт-'венно во время
к авторитет** нашей тяжелой ЛИИ 1СКИХ
спективах, есть, на наш взгляд, необходимость взглянуть ла вещи шире. Ведь сборная СССР по любому виду спорта, в том числе и по <яжстон ат .-с гике, — это авангардный отряд, гвардия. В ее поступи, в ее победах и поражениях отражена суть происходящего в данном виде спорта in.-. Вот почему, безого-юрочнл и шинная критику за поражение Маниле в свои адрес, в свою *«*»* и дь, хотел бы предъявить счет • ч, кто отвечает или должен отвечать за развитие тяжелоатлетического спорта в стране, обеспечивать непрерывное, высококачественное пополнение гвардии.
Что же вызывает сегодня тревогу?.. Если сравнить основные показатели (средний возраст, плотность результатов, темпы прироста, уровень достижений) советских штангистов и наших основных соперников, то сравнение окажется, увы, не в нашу пользу. Так, например, средний возраст шести лучших участников чемпионата СССР 1974 года во всех весовых категориях составляет 28 лет, а чемпионата мира — 26. Особенно великовозрастной выглядит у нас полулегкая весовая категория—31 год против, 24 (!) у участников чемпионата мира. Не может радовать и тот факт, что на чемпионате Европы в Вероне наша команда оказалась самой гстарой» с весьма солидным «средним» возрастным баллом — 29.2.
Но дето сейчас не только в возрасте. Мы испытываем в ряде весовых категорий хронический недостаток сильных атлетов. Так, в категории до 52 кг сборная СССР не имеет сколько-нибудь достойного участника с 1971 года. В категории до 56 кг мы не выставляли спортсменов на двух последних чемпиона гах мира. В следующей категории (до 60 кг) нас на протяжении MHOJiix лет выручал неутомимый ветеран Д. Шанидтс. Однн-един-ствсиный. Лишь в нынешнем сезоне здесь появится перспективный спорт-r--teii II. Колесников. В категории до 75 кг мы вынуждены были при бегиуть к услугам, казалось, со-дшего В. Kvpeuitoiл. Эго додаст 1ь ветерану, его отличной форме
мужеству, но не делает чести гем кто должен прийти ему на смену’ Нужно ли говорить о том, что темпы прироста результатов в этих весовых категориях значительно (от 2,5 до 15 кг) отстают от тех показателей, которые имеют наши основные соперники.
Спрашивается: кто же в этом виноват? Попробуем разобраться... Если говорить о наибольшем вкладе в успехи сборной, то здесь паль-му первенства следует отдать Российской Федерации. Однако греться в лучах славы, справедливо заслуженной Василием Алексеевым и его товарищами по команде, руководителям физкультурных организаций республики рановато. При ближайшем рассмотрении оказывается, что 88 процентов этого вклада падает на Ростовскую область и 12 — на город Первоуральск, где живет и тренируется Василий Колотов. Образно же можно сказать, что в основном один Рудольф Плюк-фельдер со своей знаменитой школой выручает всю необъятную тяжелоатлетическую Россию.
Да, в республике шаг за шагом ОТХОДЯТ от добрых традиций прошлого, теряют когда-то завоеванные позиции. Вспомним хотя бы 1964 год Сборная команда СССР прибыла г Токио для участия н XVIII летних Олимпийских играх В се сестине три представителя Хабаровска — В. Куренной, В. Каплунов, В. Голованов Они привезли на советскую землю одну золотую и д серебряные .медали. 17 драгоценных олимпийских очков. Где же сегодня хабаровские штангисты? Увы. л них нс слышно. А ведь за Siu вргчя в городе открыт и це одни год действует институт физической культуры с кафедрой тяжелой атчегнки. построен в мес™пм СКА зированпый зал тяжелой 4Тлем1»н — один из лучших в стране Пссмспрн на это. пег ссгщпя тяжетоатлогической к i р и кзк ие1 на нтй । «что BncroKdl
Громеч чд>< । «щемя 0« лавой г Im;, ки*' - ixrti |’<> 1 1\И. . : •. h. ||U |Л.» П
Олимп и lie вил и	к । и пи
IIHIIJ И ряд 4d' I. II
Сережа и Дима хотят быть такими же, как папа
уехал из Киселеве ка Р. Плюкфель-дер, и никто не побеспокоился о том, чтобы закрепить начатое им дело.
Крупнейшим тяжелоатлетическим центром не только России, но и всей страны был в свое время Свердловск. Он дал отечественному спорту А. Воробьева, Н. Саксонова, В. Сметанина,. Р. Шсйермана и многих других. Сегодня столица рабочего Урала не делегирует в сборную ни одного атлета
В свое время физкультурные организации Казани подготовили и послали в сборную команду страны KvpbiHoi.i — одного из героев XVII легких Олимпийских игр. Теперь же этот город славен разве т«я, что месь закрыли специализированный зал тяжелой атлетики «Линя мо»—один из лучших в республике
Внгст* с Курынопым славу олимпийг• тг<? чобетителя разделил в Ри • мр Горьи  'И, кого авто-заги	Бушуе । Нсодно-
*	л он и ротон Гирь-
* 	алн чемпиона мира
и Е |||и.'|ц. ц г, iii pj, о юрьг ГК»*.» Г	ЛИНИЮ HOI1'’"
Вот 1ТП ' • И ' |,1вСЬ тр< я>|11' bubif. ирн-juj тренер, riropn Umi - Центр , . ,,,
• •». Я, с «<.»,. .Vi тс 'Мл«*,1 IP* и «оы. 'ин ни ч ««яу yi bl-
шим «маякам» не загораются новые.
Не менее серьезны претензии к московской организации. Хорошо помню пятидесятые годы, когда еще сам активно выступал на помосте. Выиграть звание чемпиона столицы было в ту пору ничуть не легче, чем победить на чемпионате страны. Мощные тяжелоатлетические секции работали при Дворцах спорта «Крылья Советов» и «Строитель», в Центральном спортивном клубе Армин, в с Динамо». Сейчас все это в далеком прошлом. Большая тяжелая атлетика Москвы держится сегодня лишь на энтузиазме динамовского тренера В. Пушкарева.
Явно ниже своих возможностей трудятся на ниве развития тяжелой атлетики физкультурные организации Украины и Ленинграда. А ведь в ш >е время именно этими организациями были воспитаны н шсстные беи дгыри. талис, как Л Жаботинскчй,	Батищев,
Ф. Богцанот-нии и другие. Рэдко счлда позиции в подготовке снорг-( «сков высокого клпсеа Эстонская ССР Пет никакой надежды IIWP ЧИП» иторого 111<1Н11Д1«» w* спортивной Грузии С о верп •‘•нио недшта-|очно ни. цчн пух капдиЧчГон iCnpvyz» ГСС.ы г»т Г- лор) сии и одни ‘u ui i\a ittKOH С<-Р... |1|<» ЖС
касается остальных ваших pcvi лик, то по отношению к тя>| атлетике они уже давно мбр^н зинию «моя хата с краю:
V теперь посмотрим на cocmwijim дел сквозь призму добровольцу спортивных обществ и в» по мета Большую долю в успехи c6opi«,i вносит «Труд». Но и здесь главна" заслуга все того же Р. Плюкфель-дера.
Резко снизили качество работы спортивные организации Вооруженных Сил. Сречи призывников немало хороших штангистов, мастеров спорта. К сожалению, чаще всего они пропадают в безвестности, ибо организация дела в округах оставляет желать лучшего.
Не удовлетворяет нас и вклад «Спартака». Один спортсмен в сборной — этого, конечно же, мало для столь солидного общества. И уже ниже всякой критики участие в развитии отечественной тяжелой атлетики таких обществ, как «Локомотив», Зенит», «Трудовые резервы»...
Особо хочется сказать о двух ццествах Исключительные возможности для подготовки штангистов мирового класса имеет «Буревестник». Прекрасная материальная база, отменные специалисты... Однако ныне коэффициент полезного действия этого общэствэ равен нулю. Да н откуда ему быть иным, если в центральном совете общества на протяжении весьма длительного срока не могут (а точнее, не хотят) заполнить пустующую должность старшего тренера по тяжелой! зтлс тике.
Давно уже пора серьезно задуматься и о развитии тяжзлой атлетики в сельских обществах. При
серьезном, любовном отношении к делу сборная уже в самый ближайший срок могла бы получить отсюда хорошее пополнение...
Престиж нашей тяжелой атлетики прежде всего зависит от состояния дел на местах, от уровня организаторской работы, от качества у чебно-треи про ночного процесса. На обеспечение успехи именно на этих генеральных направлениях и было направлено постанов тонне коллегии Комитета по физической ку хьтури н спорту при Совете Министры и СССР от |3 декабря 1973 года Этот о?"-нейшнй документ, в ч.нгц.н а обязывал все рсгпу г>ликаис»^« спорткомитеты. < пар г и.г.шкги Москвы и Ленинграда, . ш- гы ря j.. ДСО и нею мсти p.up.i .. ы. и пр< 1 ставить к I мд рта 1971 годя неп. , . тинные пл ши разнигня .нжмо* 11ЛС1ЧКИ Но ПН U.HIO II' 1|М | К,-«Г-ние не uuiKi ши ю	।, |' г. • । • ••
срои, « Спиртно мн ।. ।	У I. |i.t»ii»-i.
К 4 ы лет «на. .,К и11Нгр..м.«	.....
Ill Л- советы all г III JO- -ГрУ ЮНЫХ '.'••I-I .....I ill!
na’-.M’HU ж руЯШМММША
Tl-B дс c»< пор. Где уж говорить об их ыц kwchhiiI
по случайно, выходит, мы из г uj в год сдаем свои позиции. Если, н.пример, в 1973 году план подготовки мастеров спорта между на род-p..класса в целом по стране был «ыполнен на SO процентов, то в нынешнем (на I декабря) — на 50’!
Хотелось бы сказать н о науке. Тяжелой атлетике требуется серьезная и всесторонняя помощь. Во-первых. в непосредственной организации > чебно-трс пиро вечного процесса. Во-вторых, н организации рационального питания по весовым категориям. В-третьих,
далее.
I культуры, кафедры тя-
в определении теоретических предпосылок для выработки основных концепций по методике тренировки в будущем. В-четвертых в рациональном изменении конструкции штанги для атлетов различных категорий. И так далее л нас есть В1ПП1ФК. ЛНПИФК институты физической -------
специализированные i _________
желой атлетики при Киевском, Ленинградском и Московском институтах, возглавляют их видные специалисты — кандидаты н доктора наук. Вот кто может и должен питать нас идеями, смелыми планами, полезными советами.
or
ПОШЛО моментов в ра^т" ХМнЮЩ"Х П“ю™- "“^о rpS рос и иных специалистов чей энтч же. достёиГув’^. ив. Однако сегодня я
НО заостряю внимание па негатив-НЫХ моментах. Ибо только X вилы,ос видение всех наших лнн,?оК " нелостатков. только подлинно критическое отвошенне к ним «ожет обеспечить советскому тяже лоатлетическому спорту серьезные и стабильные успехи на мировой арене. Сегодня и в будущем.
ОЛИМПИЙСКИЕ ГОРИЗОНТЫ
ПЕРСПЕКТИВЫ, ПРОБЛЕМЫ
В 1974 г. советские тчжетоат-леты хорошо выступили на первенстве Европы, которое проходило в г. Вероне. М. Киржинов (67,5 кг). В. Рыженков (82,5), Д. Ригерт (90кг). В. Усложни (ЦО кг) и В. Алексеев (св. ПО кг) завоевали золотые медали. В. Аникин (56 кг) и Д. Шанндзе (60 кг) — серебряные, а В. Коренцов (75 кг) и С. Полторацкий (90 кг) — бронзовые. Сборная СССР заняла общекомандное первое место.
На 28-м чемпионате мира в г. Маните на Филиппинах наша команда оказалась только второй: сборная Болгарии набрала на 4 очка больше. Наверное, стоит разобраться в том, как была составлена нынешняя команда, чтобы представить себе сборн} ю образца 1976 г.
Обычно первые два послеолим-пийскнх года отводятся на комплектование команды. Какие перспективы обещает нашим тяжелоатлетам 1976-й. олимпийский год?
Наилегчайшнн вес. Первым чемпионом мира стал в 1969 г. советский атлет В. Крншишин, второе место занят его товарищ по команде В. Сметанин. В 1970 г. на первенстве мира В. Сметанин довольствовался бронзовой медалью. С тех пор на протяжении 4 лет наши тренеры не «аявляли участников на со-| виг имя в этой весовой категории, которые могли бы реально претен । г1 ь на апо из приювых мест.
I, «Ий рп1>льтат чемпиона СССР 6 '••ыичпа па 17,5 кг ниже миро-мве ^скорая М Плгеирв (240 кг)
Легчайншй вес. В последний р.г< . .л с/к. медаль чемпиона мира •* 1<|7| • I. Чети и Пл ц4.м., ь< гих HtpK 19*2 Г он Ч|-ааэ j ♦ Menn Чемпион СССР
В. Аникин мог бы претендовать на 2, 3-е моста, но его выступления, к сожалению, не стабильны. Другие же спортсмены просто не готовы к борьбе за призовые места на олимпийских играх. Сейчас сильнейший — болгарский атлет П. Киров, мировой рекордсмен в сумме двоеборья — 260 кг.
Полулегкий вес. В последние гиды на международном помосте успешно выступал Д. Шанндзе. В 1974 г. достойно дебютировал Н. Колесников. Он занял на чемпионате мира 2-е место, с высоким результатом — 277,5 кг, уступив лишь 2,5 кг чемпиону мира болгарину Г. Тодорову. Пожалуй, наш атлет в будущем сможет вести спор за золотую олимпийскую педаль.
Легкий вес. Третий год подряд советские спортсмены — сильнейшие. У нас два лидера — М. Кнржи-нов и П. Король Их результаты сейчас выше, чем у зарубежных атлетов. Киржинову принадлежит мировой рекорд в сумме двоеборья— 312,5 кг. Однако, чтобы закрепить успех, он должен совершенствовать технику рывка.
Полусредний вес. С 1972 г. впереди болгарские атлеты: вначале И. Б и ков, потом И Колев, который поднял рекорд мира в сумме двоеборья до 340,0 кг. Результаты наших полусредневесов за последние два года уступ.!ют показателям призеров чемпионат.! мира
Средний вес. После XX Олимпийских игр талантливый атлет В. Рыжеи коп уверенно побеждал своих соперников и допел мироной рекорд н сумме двоеборья до 362,5 кг. Г го ближайшие соперники отстают на 12,5 кг Пп. к Сожалению цистон кого преемника у Рыжеи ко
ва нет. С весом, который показал Б. Павлов — 342,5 кг, можно претендовать разве что на ... 5-е место. Результаты других атлетов еще более низкие.
Полутяжелый вес. Вплотную к Д. Рнгерту (387,5 кг) подошел болгарин А. Николов — 385 кг. Оба спортсмена значительно превзошли своих соперников, и дальнейшая борьба, видимо, превратится в «дуэль» между ними. Что же касается бронзовой медали, то кроме С. Полторацкого на нее с полным правом могут претендовать и другие советские атлеты.
1-й тяжелый вес. После введения этой весовой категории советские спортсмены ни разу не уступили первенства. Чемпионами становились Я. Тальтс. Ю. Козин. П. Первушин и В. Усложни. Мировой рекорд в сумме двоеборья — 400 кг — принадлежит Первушину. Высокого результата на прошлогоднем первенстве Европы добился В. Усложни — 390 кг. Но вплотную к нашим спортсменам приблизился болгарский тяжеловес X. Христов, проигравший Устюжину 2,5 кг.
2-й тяжелый вес. Пять лет удивляет мир советский богатырь В Алексеев. На первенстве мира в г. М.тиле он на 32.5 кг опередил серебряного призера. На наш взгляд, ни молодой Пт.тчков, ни Рединг, ни Бонк, нм ХиГнер не остановят победную поступь В. Алексеева.
Если заглянуть в юз 1976-й. то увидим, ЧТО ПОЗИЦИИ ConCitfKHS тяжелоатлетов н шести нгсовых к I гсюриях in цинги puuii.Hn «редкие. Но ведь pc»' । л р<1Ст‘|> оч нь (и,ч । и чтпйш зспемм НЫСП ПИП Очнмпч п . ► . « в	И up'-- ' '	••• •«'••J
S
н тошно бить» рекорды с двое-Сюрм-.
Цо 1Я этого надо решить ряд ii;-i6;ir*i причем по возможности бЫСТр).
Н.чиСллсс серьезная — проблема ранней специализации. В последнее время ей уделяют много внимания. При этом ссылаются на возраст и результаты болгарских тяжелоатлетов. В нашей стране занятия штангой разрешены с 14 лет. бывают случаи привлечения в секции тринадолгплетинх подростков; уже много лет проводятся соревнования среди юношей IG—17 тет. Однако до сих пор тренеры не знают, как влияет ранняя спсциа-лпзацня на результаты, показываемые в зрелом возрасте. В итоге из щюгочислснпого состава победителен юношеских первенств страны только единицы попадают в сборную команду СССР: большинство тяжелоатлетов, которым минуло 20 лет, не прогрессируют.
Очевидно, нужно критически подойти к нашим методам тренировки юных атлетов.
Ряд авторов в своих исследованиях у’вер>ди от, что время роста показателей не зависит от способностей спортсмена,возраста и исходного результата. В тяжелой атлетике рост результатов может продолжаться в течение 12—13 лет. Видимо, для тренировок лучше использовать то время, когда без нанесения вреди организму спортсмена можно использовать большие тренировочные нагрузки и когда прирост результатов может быть наибольшим.
Другая проблема — подготовка атлетов в различных весовых категориях. Тренеры нуждаются в конкретных рекомендациях по технике и методике подготовки атлетов в каждой весовой категории.
В последние годы стали иными методы тренировки спортсменов тяжелых весовых категорий, но почти не претерпел^ изменений практика занятий в легких весах. Л ведь именно в них заметно отставание наших атлетов. Очевидно, содержание тренировки в первых пяти, более легких веговых категориях должно отличаться от подготовки атлетов I и 2-го тяже_-лы* ве^оп. В то же время отличной д| • а быть и тренировка в категориях b2,5 и 90 кг, имеющих свои ос(/».-|пю;ти.
Таким образом, можно выделить три группы весов, в которых занятия должны проходить по разным методам.
В советской тяжелой атлетике заняты и крупные ученые, и высоко-
квалифицированные Tnf. торым по плечу устра,( шествующие проблемы „ Р стоящим Олимпийским пгпям* " реале подготовить силыС “ 7 тую команду.	пую»
Таблиц । Соотношение сил советских и зарубежных тяжелоатлетов по результатам в двоеборье, показанным в 1974 Году на первенстве СССР. Европы и мира						
Весовая категория, кг	Советские спортсмены		Зарубежные спортсмены		3 3 If si	’	-. Возможные Результаты ла АXI Олимпийских играх. кг
	фамилия		фамилия, страна	L		
52	Ссньшип Воронин Гнатов	222,5 215,0 212,5	Насснри, Пран Косцеги, Венгрия Смальцеж, Польша	232, 230,С 230, (	240	242,5—250
5G	Аникин Алехин Бс ленков	250,0 242.5 242.5	Киров, Болгария Скорупа, Польша Хозотани, Япония	257. 250 245	260	262.5-270
60	Колесников Шанидзс Каримов	277.5 272.5 267.5	Тодоров, Болгария Нурикяп, Болгария Войновскнй, Польша	280 277,= 267,5	280	285-292,5
67,5	Король КирЖИИОВ Дергачев	305,0 300,0 287,5	Качмарек, Польша Дехнави, Иран Амбрози, Венгрия	302,5 295.0 290	312,5	315-322,5
75	Куренцов Галкин Шилков	325,0 317.5 315,0	Колев, Болгария Русев, Болгария Венцель, ГДР	340 32,5 332,5	340	342,5-350
82,5	Рыженков Павлов Калашников	362,5 342,5 335.0	Стойчев, Болгария Йенсен, Норвегия Мнлъсер, ФРГ	350 350 347,5	362,5	365—372,5
90	Ригерт Полторацкий Пеньковский	387.5 367.5 360,0	Николов, Болгария Петцдольц, ГДР Кайлаярви, Финляндия	385 355 355	387,5	390-397.5
НО	Устюшин Халин Трофименко	390,0 380,0 375.0	Христов, Болгария Цицке, ГДР Грютцнер, ГДР	387.5 377,5 362.5	400	405-415
св.110	Алексеев Еиалдиеп Бородин	425,0 390,0 385,0	Болк, ГДР Рединг, Бельгия Хойзер, ГДР	402 400 «2.5	25	430—440
НАУКА — ПРАКТИКЕ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ	----------
н. к. т.
п. с.
н. А. Е.
В. И.
п&оиирол’ кандидат медицинских наук, JIАРИ4ЕВА, кандидат биологических наук АЛЕКСЕЕВА, старший лаборант, ’ прХЙЙпА’ 1"ладш“" ндумный мтрудиик. ЛЕЛИКОВ, преподаватель ГЦОЛИФК.
Вопрос о величине энерготрат юных спортсменов актуален: к занятиям тяжелой атлетикой приобщилось очень много подростков. Грамотное дозирование занятий невозможно без учета их энергетических затрат на тренировке.
Как известно, тяжелоатлеты применяют на своих занятиях различное по величине отягощение и поднимают его несколько раз за один подход к штанге. Необходимо было выяснить, как правильно определить нагрузку и рассредоточить ее в тренировке.
Возрастная характеристика групп	Средни В возраст  лет	Средний вес. кг	Минутные энерго-траты, ккал/мин	Величина работы, кгм	Удельные эиерготраты, ккал/кгм/мин
Юноши 14—15 лет . . .	147	60,5	3,56	63,8	0,056
Юноши 16—17 лет . . .	16 5	68,2	3,64	86,5	0,042
Юниоры .......	18 6	76 8	4,35	116,6	0,038
Взрослые 		26,7	75,6	4,16	163,0	0,026
Для исследования было выбрано упражнение с 80%-ным весом (от лучшего результата в этом упражнении) в подъеме штанги на грудь для толчка. Среди участников 8 человек имели Ill разряд, а остальные занимались не менее года и достаточно хорошо освоили этот прием.
В качестве оценки мы использовали так называемые удельные энерготраты, т. е. количество энергии, необходимое для покрытия расходов на выполнение единицы работы в каждую минуту восстановления.
Сравнивая результаты, нетрудно заметить: наибольшие энергетические траты отмечаются у самых юных тяжелоатлетов; они понижаются с увеличением возраста
Во всех исследованиях величина энергетических трат определялась методом непрямой калориметрии, а величина тренировочной работы — по методу Н. Н. Саксонова, одного из авторов данной статьи.
Эиерготраты юных тяжелоатлетов. В исследовании приняло участие 20 юных тяжелоатлетов 14—17 лет. В 1-й группе было девять человек 14 —15, во 2-й —одиннадцать 16—17 лет. Данные сравнивались с аналогами для других возрастных групп, полученными нами ранее (табл. 2).
Таблица 2
занимающихся. Если принять величину энерготрат у взрослых за 100%, то у 1-й группы юношей они будут равны 215%, у 2-й—165%, у юниоров — 145%. Это значит, в зависимости от возраста на одну и ту же по объему и интенсивности работу юные атлеты тратят в полтора-два раза больше энергии, чем взрослые. У юношей, так же как и у взрослых, с повышением квалификации величина энерготрат уменьшается. Так, в исследуемой группе юноши III разряда тратили энергии на единицу работы на 17% меньше, чем неквалифицированные.
Энергетические затраты в зависимости от величины отягощения и числа подъемов за один подход к штанге. Необходимо было выяс
нить, как влияют на ра3мер трат величина отягощения на шланге и количество подъемов за подход. В исследовании приняли участие тяжелоатлеты 11, | разрядов, кандидаты в мастера спорта. Всего одиннадцать человек. Контрольное упражнение — подъем штаиги
на грудь для толчка. Средний возраст исследуемых — 19,5 лет.
В первой половине опыта ис-
следовались энерготраты и время восстановления после однократного подъема различных по величине отягощений, их величина определялась в процентах к лучшему результату в толчке на день исследования. Восстановление определялось по тому промежутку времени, в течение которого величина энергети
ческих трат достигала зарегистрированных исходных. В табл. 3 приведены полученные результаты.
Анализ позволяет сделать вы-
вод, что с повышением веса на штанге увеличиваются минутные траты в период восстановления. Время восстановления не одинаково для двух групп весов. Так, подъел! весов 50, 60, 70% требует для ликвидации последствий работы двух минут, а подъем веса 80, 90, 100% — трех. Если сравнить удельные энергетические траты, то заметим, что с увеличением веса на штанге они уменьшаются. Если за 100% принять энергетические траты при подъеме максимального веса, то при весе 60% они составят 184%, 60% — 135%. 70% — тоже 135%, 80% — 119% и 90% — 109%. Следователь-но, с повышением веса на штанге выполняемая работа более экономична. Уменьшение величины удельных энерготрат с увеличением отягощения и числа подъемов, видимо» объясняется тем, что энергия, затрачиваемая на вхождение организма в работу, достаточно велика и одинакова независимо от того, выполняется ли большая или малень-
Таблица 3
Исследуемые параметры
Величина отягощения. %
Количество раз
50	60	70	80	90
Величина работы, кгм ............
Величина эисрготрат, ккал/мин .
Удельные энерготраты, ккал/кгм/мим ...................
Время восстановления, мин. . .
66,8 87,8
3,91 3,77
0,059 0,043
2	2
103,0
4,39
0.043 2
16,6	130,0
4.40	4,50
0,038 0,035
3	3
100	1	2	3	4	5
140,0	120,4	240,8	361,2	481.6	588,5
4.50	4,3	4.8	5,4	5.5	5.5
0,032	0,036	0,020	0.015	0,011	0,009
3	3	4	5	6	7
кая работа Чем больше ветчина v ты. т м меньше удельные энерго-т лы. н«5и нар..<» ii-.ie величины , ,4.пг, - лт значительно отстает от увеличения работы (табл. 2)-
Во шорой половине исследования испытуемые выполняли то же хпрзжненне с весом 80%. но поднимали его в первом подходе один, во втором — два. в третьем — три, в четвертом — четыре, в пятом — пять раз.
Было выявлено, что с увеличением числа повторений в подходе общие энергетические траты значительно увеличиваются за счет удлинения времени восстановления; минутные же энерготраты хотя и у вечичшыются, но меньше по -scли величина работы- Вр. чя в».%* новления псе.и' iниокр тис е.ма было равно трем, пос кратного — четы; *-*1, Трехкр i г — пяти, четырехкратного — шести и после пятикратного подъела — семи минутам.
Величина удельных энерготрат оказалась в обратной зависимости но отношению к числу подъемов. Каждый килограммометр работы обходился тем дешевле, чем большее количество раз поднималась штанга за один подход.
На основании полученных данных можно дать несколько рекомендаций. Тренеры, работающие с юными тяжелоатлетами, должны знать, что юношам нельзя слепо копировать тренировочную нагрузку взрослых атлетов. Необходимо установить контроль за собственным весом юных спортсменов: для выполнения одинаковой работы они тратят гораздо больше энергии. чем взрослые. Показатель колебания собственного веса будет ст ,игь. изырстиой мере, покз-И1* и . .тановптельпых про-. иш1|(м рекомендуется
•. м । . । .у за счет более «но го разовых уп раж-11 днмо знать, как пн-спортсмены и
строить тренировку исходя личсства н качества i с пищей питательных
Рационализируя
необходимо учитывать
поступа , «ещесгв.
трсННровв;?1 —...~ > —время г /
становления после подхода к шт“’ гс. Это необходимо учитывать , цстыо более продуктивного выпот ИС11ИЯ последующих ПОХОДОВ 1ак, после однократных подъем, . любого веса нет необходимости от дыхать более 3 мин. После подъемов малых и средних весов, если они поднимались многократно, время между подходами не должно превышать 3—4 мин.» в зависимости от числа повторений. После неод-подъемов больших ве-и более) время между
нократных сов (80%	.	.	___
подходами доводится до 5—7 мин? также в зависимости от числа подъемов, — чтобы избежать накопления утомления, которое будет препятствовать благотворным изменениям в мышцах в последующих подходах.
ПОСЛЕДЕЙСТВИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
В. М. ВОЛКОВ, доктор бнологических наук,
Е. Г МИЛЬНЕР, кандидат медицинских наук,
Г. В. НОСОВ, старшин преподаватель Смоленского государственного института физической культуры
Важность изучения следовых из менении двигательной функции состоит в том, что после тренировки можно получить ценную информацию не только о характере последействия, но и выявить степень готовности организма к различным видам мышечной деятельности. Данные двигательной функции могут нести специ фическую информацию об изменении функциональных возможностей отдельных мышечных структур, что позволит определить неодинаковую готовность различных звеньев организма к неоднородной, мышечной деятельности. Исходя из этих представлений, в настоящем исследовании изучалось последействие тренировочных занятий по тяжелой атлетике по данным силы различных групп мыши, их статической выносливости, мышечного тонуса и быстроты про из вольных реакций.
До, сразу, после нагрузки, на различных этапах последействия — чср|  3, |Зэ н 2о час изучалась тнла шести групп мышц, разгнба-........х»лсни. сгибателей стопы. Р-, .1 .1 ателей туловища: разгибаю-
. г |н л1'.-ечья, сгиб«тслей предплечья, сгибателей кисти. При
м би и «AiCiuifu группы мышц.
Куоме >ж№.1ииую н.црузку по "	 и мышцы, < утес
ы(м<ы>м“* усилия Опк, • >111 трр, групп мыши
• Вр«ия удержания
усилия, рапного 5Э°6 максимального, а также латентный период сокращения и расслабления. Изучалось последействие средней,большой нагрузки (величина нагрузки в зависимости ог весовых категорий соответственно составляла 6—14 и 9 — 18 т) и двух тренировочных занятий в один день (две средние нагрузки). К исследованиям были привлечены 42 тяжелоатлета I спортивного разряда. 7 мастеров спорта и 3 мастера спорта международного класса.
Непосредственно после средней тренировочной нагрузки наблюдалось некоторое снижение силы исследуемых мышечных групп, однако эти различия были достоверны только для мышц-разгибателей туловища. Так, сила мышц-разгибателей предплечья уменьшилась в среднем с 32 до 31 кг, разгибателей голени с 68 до 65 кг, а разгибателей туловища — с 208 до 190 кг. На последующих этапах последействия, спустя 3—13 час- после окончания занятий, сила всех мышечных групп возвращалась к исходному уровню, а через 18 час. после нагрузки для ряда мыши даже превышала первоначальные величины По-видимому, о диапазоне |3—18 час. последействие средней тренировочной нагрузки характе-ршустся иосста коплен нем и снорхвос-cr<i лов дсп нем мышечной силы.
Лн «логичная дннпшка иа.мсне-кий ОГМСЧ.1Л ici. и но редул ь та гнм
статической выносливости. Непосредственно после тренировки средней напряженности, а также спустя 3—13 час. время удержания усилия было меньше исходных результатов Так. время статического усилия, осуществляемого мышцами-разгибателями предплечья, голени, туловища, составляло через 13 час. после занятий соответственно 75. 103, 76 сек. (исходные результаты — 78, III. 80 сек.). Более мощные группы мышц (разгибагели голени, туловища) характеризовались большим снижением времени усилия, в то время как статическая выносливость мышц-разгибателей предплечья изменялась в меньшей степени- Пол ное восстановление времени удержания усилия к исходным данным после средней нзгручкн отмечалось спустя 18 час. Таким образом, как и по данным си лы мышц, в диапазоне 13— 18 час. происходило восстановление статической выносливости этих МЫШЦ.
Большая тренировочная H.irpi • характеризовалась более значите, ним падением сизы иссле1»емк• мыши непосредственно после И 1 тия, а также бол».е продолжи HUM периодом Г1КТ1.1НО1 I • .1 It • >. ‘к-ходным данным У.,1 «поилецчт Cilia МЫШЦ-pH «ГМ> *• < ’• Г» Л •НИ СЛИЖ I -3HCI. г 7р;	,	| I	....
ft.treieii ин purltL'jTi- ♦ lip' I I , |	,	••	«|1
Рис. I. Сила мышц-разгибате гей предплечья (I) и голени (2) после большой нагрузки и сила мышц-разгибатели туловища после средней (3), большой (4) и двух нагрузок в день (5)
26 кг. Через 3—13 час. после большой тренировочной нагрузки результаты силы мышц еще заметно уступали данным до тренировки. Восемнадцати часов отдыха не было достаточно для потного восстановления, но показатели силы мышц-разгибателей голени, предплечья и туловища заметно приближались к исходным данным (рис. I).
Таким образом, если после средней нагрузки восстановление силы мышц происходило в диапазоне 3—13 час., то после большой нагрузки подобный процесс затягивался на 18 и более часов. Наши данные в этом отношении не согласуются с результатами исследований М. Я - Горкина (1966), Т Г. Ииноковой (I960) и др., которые после больших тренировочных нагрузок у тяжелоатлетов отметили восстановление станс» >й силы через 3—5 дней.
Факт белее быстрого восстанов-ния г.1лы ра гнбателей предплечья » сравнению с виестаконлснисм । гих и-хлч'р • нах нами мышечных групп свидетг-тьствугт, по-видимому, о т< 1, что . жрацц пне к исходным дивным боляс мелких мышечных групп I роме .однт быстрее, чем крупных мышечных структур.
Псхлг НИС ботыкой трсинро-•и пп • .... f руякц по сравнению со ср< ...-и т1к>, характеризовалось <х» к- ... <. игольным спи-.синем врс-**МН •, С |..... -н, -'СИЛКИ Нроюлжи-
'	1 I . («ИХ усилий, nrv-
............ -•» ••'МИ р I IIIUMIC-** 4’•'•••.1 '•	" "И II 1 , JKjHHIII I,
|>..	f	,, и. l1ar.,J ,	м,, ,
и
ь........
ция: уменьшение статической выносливости более крупных мышечных структур значительнее по сравнению с мелкими мышечными группами.
I Li последующих этапах последействия хотя и наблюдается восстановление продолжительности усилия, анализируемые показатели через 3,13 час. уступают исходным данным. Спустя 18 час. в большей мере приближаются к данным до работы показатели статической выносливости разгибателей предплечья и в меньшей — более крупные мышечные структуры — разгибатели туловища (рис. 2).
Как видим, и по данным статической выносливости после большой тренировочной нагрузки отмечается по сравнению со средней более продолжительный период восстановления.
В наших исследованиях последе .ствне тренировочных занятий по тяжелой атлетике прослеживалось также после двух тренировок вдень, проведенных в первой (10—12 час). и во второй половине дня (17—19 час.). Отдых между занятиями составлял 6—7 часов. В один день осуществлялись две средние нагрузки. Анализ силы исследуемых групп мышц позволил установить, что после второго тренировочного занятия она снижалась до уровня, отмеченного после одноразовой большой тренировочной нагрузки. Так, у тяжелоатлета К. сила мышц-разгибателей предплечья, голени и туловища снизилась соответственно до 23,61 и 174 кг (исходные результаты 28,63 и 225 кг). Аналогичная закономерность просматривалась и по данным остальных исследуемых нами этапов последействия. Как и после большой нагрузки, сила мышц спустя две тренировки восстанавливалась через 18—20 час-(см. рис. 1).
Сходные данные установлены по длительности удержания усилия. Как и после большой тренировочной нагрузки, последействие двухразовых занятий в день характеризовалось снижением времени усилия на 12— 20 сек. За 18 час. восстановительного периода продолжительность статического усилия увеличилась, но и данного интервала отдыха было недостаточно для полного восстановления. 11а последнем этапе последействия (18 час.) величина нсдоносетанопле-ния составляла для разных мышц 3—12 сек. Подобная динамика измерений времени усилия совпадает со сдвигами силы исследуемых мышц.
Функциональное состояние нервно-мышечного аппарата может быть “продслсио по данным времени п poll «вольного сокращения и расслабления (В. Л. Федорок 19(11 rCi) Рапсе нами было пока «ано, ч<» после-.1' iiriniie упражнений маю цчм1>и<>й intiviicMiinoCTH харак icpii «л гтсн су.
U
Рис. 2. Время усилия на этапах последействия средней (1, 2, 3) и большой нагрузки (4, 5, 6)
шественным увеличением времени произвольных реакций мышц (В- М. Волков, А. В. Ромашов, 1970). В настоящем исследовании определялось время произвольного сокращения и расслабления трехглавой мышцы плеча, прямой мышцы бедра.
Тренировочные занятия вызывали увеличение исследуемых нами временных характеристик произвольных реакций у всех обследуемых штангистов. В наибольшей мере увеличивался латентный период расслабления (ЛВР), в меньшей — латентный период сокращения (ЛВС). Общее время электрической активности произвольного сокращения после тренировочных занятий возрастало из-за существенного ухудшения способности мышц к произвольному расслаблению. Последнее соответствует исследованиям ряда авторов (В.Л Федоров, 1964, 1971; М. Я- Горкин, 1966; и др.).
Обычно ЛВС слизывают с возбудительными процессами в центральной нервной системе, а ЛВР — с процессами торможения. В свете подобных представлений тренировочные занятия по тяжелой атлетике приводят к снижению возбу щмости и заметному усилению тормозных процессов.
Отмеченные нами изменения временных характеристик произвольных ролкцнй находились в зависимости от величины тренировочной нагрузки. Непосредственно после средней го»' ннровочпоЙ нагрузки	Л б с.
ЛВР и время электрической зктло-ности исследуемых мышц ..........
лос!.. Как укллынллось выше и шоО иые изменения н и ц<гм>-л. иеН  • гре ci .] «ыналиСЬ н .431' л ВЭА Г-1»., v ТЧЖС m Л JCTl К. .43' • ... • • .14 к с 0,17 1.1 0/51 LVK . • -	.. ААА и
'.Г|.1’ТСГН«Ч{||О гО.|" Г' Ц й| сил II с 0.2. ц> 6,3'2 ivu • iiyrtfl 3 чйсд неелг
„„ятпй рассматриваемые параметры ™»Л-,нжатпсь к исходным данным.
» ^ьшей стенен11 выражалось о данных ЛВС II в ,1СН L. — в показателях ЛВР и nclA. По-видимому, можно сказать, что пос «действие тренировочных занятий характеризуется не только более глубокими изменениями тормозных понсссо восстановление _ последних затягивается на больший срок по сравнению с процессами возбуж-ЛеНБотеезаметные изменения нервно-мышечного аппарата как по величине исследуемых сдвигов, так и по их продолжительности установлены после большой тренировочной нагруз-ки Отмеченное выражалось в том,что непосредственно после тренировки ЛВС увеличивалось, как правило, на 30-50%, а ЛВР и ВЭА на 100-150%. У тяжелоатлета К- подобное увеличение составляло с 0,14 до 0,22 (ЛВС), с 0,14 до 0,39 (ЛВР) и с 0.21 до 0,43 (ВЭА).
После 3,13—15 час. большой нагрузки изучаемые временные параметры произвольного мышечного сокращения превышали исходные дан
ные, т. с. нс наблюдалось как н при срочней нагрузке полного восстановления. Отмеченное в большей мерс проявлялось поданным ЛВР, ВЭА и в меньшей — по данным ЛВС. Лишь на заключительном этапе последействия (через 18—20 час.) рассматриваемые реакции нервно-мышечного аппарата соответствовали исходным величинам. Таким образом, в диапазоне 15—20 час. происходила «нормализация» временных характеристик исследуемых произвольных реакций. По данным М. Я- Горкина, после больших физических нагрузок «нормализация длительности ЛВР у большинства испытуемых наступала спустя 48 часов после тренировки». Полученные нами данные свидетельствуют: после больших тренировочных нагрузок по тяжелой атлетике «нормализация» исследуемых показателей электрической активности мышц происходит в более ранние сроки.
Сходные результаты по сравнению с данными после большой тренировочной нагрузки установлены после занятий, проводимых два раза в день. Вместе с тем анализируемые измене-
ния временных характеристик nonu вольных реакций следует расГ/' ривать как более благоприятные .Г при большой нагрузке. ДСЛо ’	'
что как по величине сдвигов нспосоел ственпо после последней тренировки так и по продолжительности восста’ повления показателей электрической активности мышц установлены несколько меньшие изменения. Следует учесть, что общий объем двух нагрузок в день превышал объем одной большой нагрузки. Последнее позволяет высказать предположение о более «мягком» воздействии дробных тренировок по сравнению с однократными тренировками с большими нагрузками.
Учитывая более «мягкое? воздействие двух средних нагрузок в декь, превышающих по объему одну большую, можно рекомендовать тяжелоатлетам в тех случаях, когда необходимо увеличить общий объем тренировочной работы, проводить две тренировки в день.
Такие двукратные тренировки возможны в субботние или воскресные дни, в период кратковременной подготовки к соревнованиям.
ХРОНИЧЕСКОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ НАРУШЕНИЙ У ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
Бурный рост спортивных достижении в тяжелой атлетике в значительной мере обусловлен увеличением тренировочных нагрузок. Тем не менее применение таковых с большим объемом и высокой интенсивностью при нарушении методики тренировки чревато отклонениями в состоянии здоровья. Необходимо учитывать и обстоятельства, которые могут способствовать их возникновению. К ним относятся стремление к ранней спортивной специализации без необходимого учета индивидуальных особенностей и быстрому росту интенсивности нагрузки, а также особые условия гемодинамики при выполнении тяжелоатлетических упражнений. Интенсивное мышечное напряжение в сочетании с нат жнндннем увеличивает внутри-легочн'- да с теине на 80—100 мм рт.ст. Uh j становится выше атмосферного, что jaTpjaiiMvi приток крови 	пьныцмнпся венозное дав-
ление . и in ни. гея н ышеине крови
•** ।' • С наполнения уп-рВЖНГИма •кутриг}' । ,нч»е и внут aw.-	-к', гни! нормализу-
*1**1нл*10 ««и направлению ним '«.клин*
Mmihiimi- и на упги» репеп F»* । -	. || ,	,, u с имд
М. Б. КАЗАКОВ, кандидат медицинских наук оказывают тормозящее воздействие на центр блуждающего нерва, усиливая симпатические влияния на сердце. Это ведет к усилению и учащению сердечных сокращений до 160—-180 ударов, достигая 214—220 в минуту — в условиях состязаний. Систолическое давление повышается до 170—180мм рт.ст., как правило, повышается и диастолическое на 10—15 мм рт. ст.
Такие гемодинамические сдвиги порой обусловливают динамические нарушения мозгового кровообращения с гипоксией и кратковременной потерей сознания. При изучении механизма этого явления А. 11. Воробьев (1970) пришел к выводу, что наиболее веским фактором в комплексе причин является изменение метаболизма миокарда из-за резкого уменьшения сердечного выброса и нарушения тонуса сосудов. Систематическая тяжелоатлетическая тренировка влечет за собой комплекс приспособительных реакций,и частности повышающих устройчивость атлетов но отношению к максимальному пату ж и ван ню. Одна ко приносе специфической адаптации дмлеко не всегда лротеийС! i ладно и состояние организма, уже npncnoi Ач’нпою к тяжелт.плеги’мл.кпм напряжениям,
не является чем-то незыблемым. Многолетняя подготовка сопровождается колебаниями функционального состояния — запланированными и незапланированными (под влиянием различных возмущающих факторов). Если не учитывать аккомодационные способности атлета, возникают функциональные сдвиги, нарушающие намеченный план тренировочной работы. В частности, ряд авторов (А. Г. Дембо, 1958; Н. И. Вольнов, 1959) указывают, что у тяжелоатлетов чаще наблюдается повышенное артериальное давление, чем у представителей других видов спорта, и рассматривают это явление как проявление хронического физического перенапряжения.
Следует отметить, что в спортивной практике часто смешивают такие понятия, как переутомление, перетренирован ность и перенапряжение, потому что проявления их в начальных стадиях почти идентичны. В итоге меры восстановления не сиогнег-стную! состоянию спортсмена, 1 *к как причины н j слон и я в> «ник -• иония И развития таки* глгтлннин могут различен.си. Пер» iM 1'iiur* и* ретренирлван ген., к »к и крюмйис К е ncpt наПри/л	| .1 • himbHt*
постепенно.	• о’•!•••»• < «ашмл
пнроняться, снижение спортивной, а ннг: ia и общей работоспособности, повышенная утомчяемость могут я виться первыми признаками нарушений- Есчи эти симптомы не послужат сигналом неблагополучия, к ним в дальнейшем могут присоединиться нарушение аппетита, сна, а порой и болезненные ощущения (головные боли, боли в области сердца).
'Анализ показывает, что в одних случаях такие состояния связаны с пару шел нем общего режима недосыпанием, загруженностью по работе, режимом питания и др. Тренировочная нагрузка играет как бы второстепенную роль, но при недостаточном восстановлении, в связи с нарушениями режима, она оказывается чрезмерной — развивается переутомление. Как правило, при этом мы не отмечаем каких-либо изменений со стороны внутренних органов.
Соблюдение правильного режима работы н отдыха обычно в течение 7—Ю дней восстанавливает работоспособность.
В других случаях при тех же жалобах нарушений общего режима не отмечалось. Длительная тренировка сопровождалась достижением «спортивной формы*. Объем работы следовало несколько сократить, а интервалы между нагрузками для более полного восстановления увеличить. Такие меры позволяли предотвратить снижение работоспособности, называемое перетренированностью. Этот термин применим лишь к спортсменам, достигшим высокой работоспособности, но нс изменившим режима и методики тренировки. Значение других, описанных выше факторов не исключалось, но они не доминировали, а могли играть роль предрасполагающих к развитию пере-тренированности .
Многолетние наблюдения привели нас к заключению, что в тяжелой атлетике монотонность нагрузки, подходы к большим и максимальным весам без достаточной подготовки, слишком частые подъемы штанги максимального веса, однообразие тренировок чаще других причин способствуют развитию перетренирован-ности. Симптоматика начальных стадий перетренированпости в основном та же, что и при переутомлении. Это состояние также развивается исподволь со снижением интереса к занятиям. Одной из ранних жалоб может быть потеря «чувства веса* штанги, а также вялость при выполнении темповых движений, закрепощен и ость мышц, общая вялость.
симптомы и снижение работо-ЮВЗЛимС1 я, потеря аппетита, сонлц-1КМП1. лнмч и нарушение ночного спа иг о нарушении функ-’»•' нтояння нервной снс-< _г, I -л, „они на этом этапе рат-.......	••• HUillHGLTH МЫ 061ДЧ-
>Ю1 1 > ч «I нН пении о» стороны
C/vpLU«H< г,,г»нои При исследова
ниях сфизическими нагрузками удастся установить неадекватную реакцию с замедленным восстановлением. Если наблюдается ухудшение спортивной работоспособности при незначительном нарушении общего состояния, нужно снизить тренировочную нагрузку, сократить количество тренировочных дней, исключить упражнения большой и максимальной интенсивности и работу над специальной выносливостью. Занятие должно быть коротким и проводиться без особого напряжения. Целесообразны различные виды активного отдыха .Повышение нагрузки допустимо лишь при полном восстановлении самочувствия, работоспособности и благоприятной реакции по объективным показателям функционального исследования. Если же имеют место выраженные колебания кровяного давления, падение веса, учащение пульса, аритмия и другие изменения, то в таких случаях требуется отдых от тренировки и углубленное медицинское обследование.
Си математика пе ретр ей и ро ван пости зависит от индивидуальных особенностей. У одних преобладают субъективные проявления без особых вегетативных нарушений. Реже, при достаточно выраженных отклонениях со стороны вегетатики, субъективные проявления сравнительно невелики. Двигательный режим, его активность, физиотерапевтические и медикаментозные воздействия зависят от объективных изменений. Наконец, при выраженных изменениях со стороны нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, эндокринного аппарата и других органов это расценивается как болезнь в связи с физическим перенапряжением.
При анализе многолетних диспансерных наблюдений выявлено, что к состоянию физического перенапряжения особенно предрасположены лица, перенесшие в прошлом заболевания, вызывающие изменения в сердпе,— ревматизм, скарлатину, ангины. Наиболее значимыми являются длительно и скрыто текущие воспалительные процессы в миндалинах, желчном пузыре, зараженность глистами, а также изменения в эндокринной системе (повышение н понижение функции щитовидной железы) и другие. Молодой организм адаптируется к этим нарушениям, однако физическая нагрузка выводит его из равновесия и способствует проявлению различных осложнений. Поэтому важно, чтобы при врачебном обследовании выявлялись скрытые очаги инфекции и другие болезненные состояния.
Хроническое перенапряжение может наблюпзтьси и у здоровых «; по рте меной при ни рушен ин мегоди-чпких и гигиенических принципов тренировки. Оно обычно связано с
продол ж ите л ьн ым	несоответствием
предлагаемой нагрузки функциональным способностям организма. Иногда организм длительно использует свои резервные возможности и перенапряжение не дает о себе знать Однако постепенно изменения в функциональном состоянии высших отделов нервной системы, обмена веществ, сердечной мышцы сигнализируют снижением спортивной и общей работоспособности, раздражительностью, бессонницей» потерей аппетита, падением веса и другой симптоматикой.
Хроническое перенапряжение отмечено нами в 7 раз чаще у тяжелоатлетов, начавших заниматься в 14— 17-летнем возрасте без необходимого врачебного и педагогического контроля.
К одному из факторов., предрасполагающих к отклонениям в состоянии тренированности и даже здоровья, следует отнести и снижение веса тела как путем длительного уменьшения калорийности пищи, так и значительного форсированного снижения (сгонки). Нарушение водносолевого обмена в результате частых форсированных снижений веса либо постоянного резкого ограничения употребления солей и жидкости может привести к функциональным, а в отдельных случаях и к структурным изменениям со стороны нервной системы, опорно-двигателыюго аппарата (мышц, суставов), желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и проявиться в неустойчивости работоспособности, болях в мышцах, суставах, диспептических расстройствах. Нарушения баланса солей Км Na и микроэлементов, регулирующих функциональное состояние клеток, в сочетании с интенсивными физическими напряжениями может повлиять на сократительную функцию миокарда. Мы наблюдаем в таких случаях электрокардиографические изменения, характерные для мнокар-диодистрофии в связи с хроническим физическим перенапряжением сердца. Ограничение употребления поваренной соли влечет за собой гипотонию, как проявление нарушения сосудистого тонуса. Эго может нарушать кровоснабжения сердечной мышцы и сопровождаться понижением работоспособности, неприятными ощущениями и даже болями в области сердца.
Поэтому в каждом конкретном случае следует выявить, насколько соответственны между собой показатели физического развития, и определить весовую категорию по разработанной нами табл 4.
При анализе 108 электролирдло-грамм тяжелоатлетов ны жой мили-фнкацнн у пяти мы нашли рилпчные нарушения, в то иргия как у впил. ГЛИНОЙ ГрУНПЫ Пр» х .йк ЦЦК.'|И>НС«НХ BH ',•••»—У Д. Н'Л'И Од||.1Я1( »"t исключи.) • .и id .
отдельных rwA.e.iaar.H'iuu-
ятлсты, систематически и подготопку бег. лыжи и другие общеразвивающие упражиете" rVT обладать несколько увеличен „ими по сравнению со средним" дли этой ГРУППЫ размерами сердца, уре XSTnynJoM и fence низким ар-тернальиым давлением. Однако эти поизнаки вовсе нс являются безого ворочным свидетельством блщъпо-лучия, так как они могут возникать и при нарушении методики тренировки. Так, увеличение размеров сердца при ухудшении его сократительной способное™оказывается признаком перенапряжения. При значительном урежеиин сердечного ритма могут выявляться электрокардиографические нарушения.
Особого внимания заслуживает и вопрос о повышении артериального давления у тяжелоатлетов. Так, из 170 тяжелоатлетов, находившихся иа стационарном лечении и обследовании по различным причинам, у 25 отмечено повышение артериального давления. По результатам обследова ния они были разделены на 4 труп пы: нейроннркуляторная дистония по гипертоническому типу; гипертоническая болезнь — I стадия А; гипертоническая болезнь — I стадия Б; гипертоническая болезнь — II стадия А.
По распространенности повышенного артериального давления среди обследованного контингента тяжелоатлеты стоят на 5-м месте (после боксеров, мотоциклистов, велосипедистов и лыжников), по диагностике истинной гипертонической болезни и стойкости ее проявлений они оказались на одном уровне с футболистами, боксерами и баскетболистами. У 17 из 25 установлена гипертоническая болезнь (у девяти — I А стадия, у пяти — I Б и у трех —II А стадия) и лишь у восьми — ней-роциркуляторная дистония. Семнадцать атлетов были отстранены от занятий, остальные восемь прошли комплекс профилактических и лечебных воздействий в сочетании с индивидуальными педагогическими мероприятиями. позволившими шести ИЗ них Прогрессировать в избранном виде спорта. Ранее мы отмечали увеличение частоты гипертонических сос с ростом спортивной ква-uuJuanK1' ‘Ь матсРналам же ста-пятилм°ГО о6слелоиаиня последнего >м’а"ш,лс"'' обратная за-
"Ифиииром и?;.""ЛИМОМу- СРСЛ“
iao₽B с,|ортсмеиои боль-»ui.Udteu К "озрастс, с устаио-ш Ь при 5’Рос,,0Ул“0тои регуяя
I “"»м	с"™Ф'"е:к»е
" 111 «ызиннкя ...|у-,!:,Л|,Г|!1Х '‘ООУЛОСУЖ,,
Почт.,..у умсяьше ....,	1 1пои«ч< „их СОСЮ11 .7 "	"Л?”"1' ........'фи
— и , ьинмания г
Таблица ,
Таблица оценки физического развития тяжелоатлетов в возрасте 21 — 36 лет
При
Характеристика показателей по сигнальному *>ткл«,л.
от средних величин ^««««сиию
Показатели физического развития	Весовые категории-	—2	— 1.2	—0.4	срстныс	+0.1	+ 1.2	+2 очень ВЫСОК. 1
		очень низкие	низкие	ниже средних		выше средких	высокие	
Рост, СМ 		52	148,2	151,2	154,1	155,6	157,1	160,0	164,0
Вес. кг . .	.....		57,1	52.5	53,3	53,7	54.1	54.9	55.7
Окружность	грудной клетки, см . . .		82,1	84,4	86,7	87,9	89.1	91.4	93,7
ЖЕЛ. мл	 Динамометрия правой		2581,3	3024,5	3469,8	3692,4	3915.0	4360,3	4803,6
кисти, кг 	 Динамометрия левой кисти, кг . .		28,4 «9.2	36,2 35.0	43.9 10.9	47,8 43,8	51.7 46.7	59.4 52.6	67.2 58,4
Рост, см ,	56	149,3	152,7	156.0	157,7	159,4	162.7	166,1
Вес, кг 	 Окружность грудной		54 9	56.1	57,3	57,9	58,5	59.7	60,9
клетки, см	. .		82,7	85,9	88,f	90,3	91.8	94,8	97,9
ЖЕЛ, мл	 Динамометрия правой		2984,8	3390.7	3796.7	3999,6	4202,5	4608.5	5014,4
кисти, кг	... Динамометрия	лсьоя		37,5	42.5	47,4	49,9	52.4	57.3	62.3
кисти, кг 			33.8	38.1	43.2	45.8	*8.3	53.5	58,6
Рост, см .	.....	60	151,2	154,6	158,1	159,8	161,5	165,0	168,4
Вес, кг	 Окружность грудной		59.5	60.2	62.0	61.3	61.6	62.4	63.5
клетки, см ....		86,(	88.8	91,6	93.С	94,4	97,2	100.0
ЖЕЛ, мл 	 Динамометрия правой		3215,6	3553.8	3891,9	4061,0	4230,1	4568,2	3906,4
кисти, кг 	 Динамометрия левой		34,7	41,0	47.3	50.5	53.7	60.0	66,3
кисти, кг ....		32.9	18.8	14.7	47,7	50 7	56.6	62.5
Рост, см . . .	67.5	156,9	159,8	162,7	164,1	165.5	168.4	171,3
Вес, кг . . . Окружность грудной		64.3	66.7	67,2	67.9	68,4	70.0	71,5
клетки, см 			89,2	92,1	95.5	96,4	97.8	92,1	103.6
ЖЕЛ, мл	 Динамометрия правой		3095,0	3491.1	3887.2	4085,3	4283,4	46~9.5	5075,7
кисти, кг 	 Динамометрия левой		38,3	45.3	52.2	55,7	59.2	66.1	73,1
кисти кг . .		33.6	10 8	48.0	51.6	55.2	62.4	69,6
Рост, см .	75	160.7	163.9	167.1	168,7	170.3	173,5	176,7
Вес, кг . .	.... Окружность	грудной		71,8	73,2	74.5	75.2	75.9	77,2	78.6
клетки, см .		92 4	95,2	98, С	99.4	100.8	103,6	106.4
ЖЕЛ. мл 	 Динамометрия правой		3586,5	4034.5	4482 5	4706.5	1930.5	5378.5	5826.5
кисти, кг 	 Динамометрия	левой		38,9	46,9	54,9	58,9	62.9	70.9	78.9
кисти. кг . .		38,0	45.8	53.7	57.6	61.5	69,4	77,2
Рост, СМ	82.5	166,0	168,7	171.4	172,8	174.2	176.9	I70 6
Вес кг . . Окружность [рудной		78.2	79,6	81.1	81.8	.«2,5	84.0	4
клетки, см . ЖГЛ. мл 	 Динлмиметрим	1||>>шоп кисти, Ki	 JllHMUt>Mt*i |НИ1	«той		91.9 .3575.9 42,5	97.9 3992.7 80.1	100.8 1110.6 58.3	102.3 4619.5 62.3	103.8 4828,4 61», 3	106.7 5Чь,з	1 о 5<<1,1 < 1
KIKTII, KI .		39,0	16.8	>1.5			V Г	
Продолжение
Показатели ф* |ичсского развития
jf st J,
X.ipaKrepHciHKi- нон плгелеП п« пн мильному отклонению о. средних ислцчнн
-0.4
+0.4
очень низкие
низкие
ниже сроднил
средине
выше средних
высокие
очень высокие
РОСТ» СМ ...... -
Вес, кг ..... . - .
Окружность	грудной
клетки, см ......
ЖЕЛ. мл..........1
Динамометрия правой
кисти, кг .......
Динамометрия левой кисти, кг .........
90
166,9
83,6
170,3
85,8
173,5
88,1
175,1
89,2
176,7
90,3
179.9
92,6
183,1
94,8
98.4
3878.6
101,4
4390,0
104.3
4900.6
105,8
5155,6
107,3
5410,(
110,2
5921.2
113,2
6431,6
46.3
54,7
63,1
67,3
71,5
79.9
83,3
38.7
41,3
56,0
60.3
64,6
73.3
81,9
Рост, см , . .	. . .
Вес, кг.......... . -
Окружность грудной клетки, см ........
ЖЕЛ. мт..............
Динамометрия правой клети, кг .	....
Динамометрия левой кисти, кг . .........
НО
169,8
91,7
17.3,2
97,6
176,7
100,5
178.4
101,9
180,1
103,3
183,(
106.2
187,0
109,1
103.3
4849,0
5200,0
Ь5аи,0
110,7
5/25.0
5900.0
115,1
6250.0
118,1
6601,0
54.6
6’2,6
7и.6
71,6
78,6
86,6
94,6
50,0
57,8
65.3
69.4
73,3
81,0
88,8
обнаружении же повышенного а рте риального давления (для систолического — 129 мм рт. ст. и диастолического — 85 мм рт. ст.) необходимо стационарное обследование, чтобы определить лечебно-профилактические меры, оптимальный тренировочный режим и провести экспертизу спортивной пригодности.
Среди мер профилактики важное место отводится отсутствию наследственного предрасположения, устранению перегрузок (особенно у студентов), активному отдыху (предпочтительно плаванию, лесным прогулкам пешком и на лыжах).
У 7,9% квалифицированных тяжелоатлетов мы перкуторно и рентгенологически выявили увеличение границ сердца. У половины из них это сочеталось с гипертонией и другими проявлениями перенапряжения. Поэтому всякие отклонения отсредних для группы данных (при первичных обследованиях), как и появление новых, не характерных для этого атлета данных (при повторных наблюдениях). должны служить поводом к анализу причин, вызвавших такие изменения.
В пи<.>едиие годы большое зна-ч< ние придается исследованию объема сердца У 67 тяжелоатлетов нами  м и лрон* зоны рентгеиокимогра-,  - ки<- исследования объема серд-..............мики; «истаплена иб-
, ... ।	икни а я оценить индиви-
ноидгателп, по которым м - ...............  имео	функии-
•	оьгм гзк гомиин сердца (табл 6)
•	<..»> И Mll|{ ( yu. HIllirllllUMII. ПК
•	• I - j • • 4, ИНЫМИ (в I Р«Й11ГННН Си I рк.|
ними для группы данными) сердцами чаще отмечались неблагоприятные показатели функционального состояния. У атлетов тяжелых весовых категорий в связи с недостаточным применением общеразвивающих упражнений чаще выявлялись изменения сократительной функции сердца.
Неадекватные электрокардиографические изменения при дозированной нагрузке выявлены у 30% атлетов с увеличенными, у 50% с уменьшенными и лишь у 2,5% со средними для группы сердцах?и.
Применение радиоэлектрокардиографии расширило возможности исследования во время спортивных нагрузок. При проведении испытаний с повторными нагрузками и в процессе тренировки мы наблюдали ряд изменений, важных для диагностики функциональной подготовленности атлетов. Сердечный ритм уча щался при подходе к штанге, при наклоне — становился реже, с нарастанием тренированности уроженке увеличивалось. После опускания штанги ритм был наиболее высок. При больших напряжениях часто наблюдалось снижение интервала ST и изменение направления зубца Т. Эю, очевидно, связано с динамикой обменных процессов в сердечной мышце под влиянием нату-живання, задержки дыхания н иза-MMOuniOiueiiiiK содержания в каемках попов К и N-i, возможно, н понижением н »т«л момент содержании белков плазмы. Если мН сдвиги нечс'ыли ера «у иовле ныполнсиин i.aip.JKii, го мы нс р«ссми1|>ии.ын Hl J.IK симптомы ........>»лучим.
Если же они возникали уже в начале тренировки и сохранялись подходами и имелись другие Йемене ния (возбудимости, проводимости и т. д.), то это были признаки либо глубоких функциональных нарушений, укладывавшиеся в рамки современных представлений о миокардн-одистрофии в связи с хроническим физическим перенапряжением (А.Г.Дем-бо, 1970), либо признаки других нарушений, сопровождавшихся ЭКГ-синдромом. По нашим данным, у Ч3 атлетов с такими проявлениями они вызывались только неоптимальными нагрузками. У а/3 их можно было четко связать с тренировками или выступлениями в соревнованиях в болезненном состоянии или при обследовании у них выявлялись хронические, скрыто протекающие заболевания (чаще всего желчевыводящих путей и миндалин).
Для определения внутрисердечной гемодинамики и оценки сократительной функции сердечной мышцы все чаще обращаются к исследованию фаз сердечной деятельности. Под влиянием систематической тренировки изменяется фазовая структура сердца. Экономичность его деятельности в покое проявляется в так называемом синдроме регулируемой гиподинамии. При этом энергия сердечного сокращения как бы экономится: фаза напряжения удлиняется, а изгнание крови из желудочков в аорту и легочную артерию относительно укорачивается. Такая экономичность служит основанием для эффективных гипердинамических сдвигов во время нагрузки: при этом усиливается сердечное сокращение параллельно увеличению частоты сердцебиений, укорачиваются фазы напряжения и изгнания. Удлинение этих фаз свидетельствует об утомлении сердечной мышцы (А. Д. Бутков, 19661. У тяжелоатлетов фазовая структура в покое приближается к таковой у здоровых нетренированных лиц. Однако применение широкого комплекса общеразвивающих упражнений отдельными атлетами все же сопровождается изменениями кар-диодикамики с некоторой тенденцией к регулируемой гиподинамии. Нами (М. Б. Казаков, Н. П. Хромова, 1973) методом кинетокардиографни проведены исследования фаз сердечной деятельности у 70 тяжелоатлетов до и после неспецифнческмх (З-мпнутпый бег с 15-секупдным финишным ускорением, 15-минутная работа на ислоэргомегрс с щномнии ним финишным ускорением) н специфических — гяжелпаги тнчгских упражнений н прицеЛч? тренировки Псблщ unpiiHiiiiiH реакции мл песцу-цнфии1тк11.- н.прузкн наблюдалась у • оЛслединанпыч, причем «и iiiwyvjiii-но < ине у агленш	и t
недсДцде клшърнй, к •- । -г, i|f ( у быецю yi >н 	< > и^пх ( I» ц| ни . Ц|ц
м..м, ш-ШШИНацУь slWa-... ,
показателей кардиомсгрип < гемодинамики У тяжелоатлетов высокой квал.,ф„ка11„„ Таблица овснкв некоторых показателе.	рС1|ТГ1.„окимо. раф.ш											
	X	А|1| «К 1 H'lC - 1 -		НИИ ног м		4-2	-2	—1	м	+i	+2
ГКЖ».т=л» каряя»*, рви к геиод..н™.к.<	Е а	нк «кле 1	ci ХмМ» 	1-ЛННС	рглиих	П«а.<_К1<с	Яизкш	ниже средних	средние	выше средних	высокие
	3 и о S			» nui РУ^КИ				осле на ВОС	-рузкн (на 1(1 мин. тановлення)		
Объем сердца, см относительный: по К..-Р-. СМ»/КГ	 по К--Б.. усл. ед	 по Н, см3?м* поверхности тепа ЬДСР. см3	 на I кг веса тела, мл .... на I м4 поверхности тела, мл Пульс, уд/мни 	 МЛСР, л/мин	 на 1 кг веса тела, мл ... . на 1 м2 поверхности тела, мл Коэффициент сокращений: по Гуревичу ...... по Шику	 Объем сердца, см3 в систоле 	 в диастате ......... относительный: по К--Р-. см’/кг	. . по К--Б., усл. ед	 по Н, с.м8/м4 поверхности тела УДСР, см’	 на 1 кг веса тела, мл . на 1 м1 поверхности тела, мл Пульс, уд/мин 	 МДСР, л/мин	 на 1 кг веса тела, мл . на 1 м1 поверхности тела, мл Коэффициент сокращений: по Гуревичу ... по Шику ....... * Объем сердца, см3 в систоле 	 в диастоле ....... относительный: по К--Р-. см3/кг	 по К--Б.. усл. ед	 ,, „по Н, см’/м* поверхности тела УДСР. см3 на 1 кг веса тела, мл ... . на 1 поверхности тела, мл •‘У?’"- УД/мни ... МДСР. л/мнн	.... на 1 кг веса т««ла, мл "а 1 м« 1м..1орхности тела, мл К'соа^дщиций; 1 ур мщу •ь Шику VtAlMMH 0ЪмвИс-.1ПИ>' и 4»,	(| УАЦММ4 д	52— 67,5 67.5— 82,5 82,5 и более Kais' lACVlUHl	JM.4 4Ь4.0 7,4 17.3 275.2 И.1 0.35 13.О 43,9 1.0 0.02 0,61 0,16 2.6 455,8 559.8 7,5 24,6 325,8 11,8 0,14 11,1 41,6 0 01 0,06 2,2 514,4 628,8 6,3 19.9 284,2 15,6 0,24 14.2 38,6 1,2 0.03 0.4 и « ♦'J	1 Lie*; Г1а«	li^S , 2 579 а 9.2 <2.9 3 °о’б 22,0 54,0 2.3 0,04 1,43 0,28 4.9 572.4 674.4 8,9 37,0 374,4 31,0 0,37 18.6 55.1 I « О.и.‘5 0,9 0,28 5,5 652.7 796.4 8.2 38.5 362,6 46,6 0,54 25,4 51,6 3,1 0,04 1 .4 0.2 3,9 ciftdrf. Me.»,.,	«Л 0 *.А 0 п.о 48 5 Ufi.O 0. w.r Gt 1 3.6 0.06 2,25 0,4 7.2 689.0 789,0 10,3 49,4 423,0 50,2 0,6 26.1 Ь8.6 t 5 о. 04 1,8 0,5 8,8 791.0 944,0 10,1 57,1 441,0 77,6 0,84 16.6 64,6 5.0 0,05 2,4 0.4 7,0 К. Б. МЛ1СКГ	695,8 811 & 39.4 74.2 4.9 0,08 3.07 0,52 9,5 805,6 903.6 11.7 61,8 471.6 69,4 0.83 33,6 82.1 5.4 0.055 2.7 0,72 12,1 929,7 1101,6 12,0 75,7 519,4 108.6 1,14 47,8 76,6 6.9 0,06 3 1 0,6 10.1 по М ь, МД. 1	7’19 G 0 0.9 1 5 48,1 М.З 6,2 0.1 3,89 0.64 11.8 922,2 1018,2 13.1 74,2 520,2 88,6 1.06 41.1 95,6 7.3 0,07 3,6 0.94 15.4 1067,6 1259,2 13,9 94.3 597.8 139,6 1.44 59.0 90,6 8,8 0.07 4.4 0.6 13,2 pliM.lJiy — мину	111.2 -<24.0 D.9 1б,6 J.8 .2,9 0,5 19,1 79,4 1.4 0.02 0,6 0.1 434,8 519,4 7,2 16.8 290,4 12,7 0,1 17.4 69,6 1,4 0,06 2.3 2,6 537,2 704,2 6,9 25.8 325.2 21.4 0,1 15.9 82.3 3,1 0.04 .1 и,з 0.5 1 T1U. д	427,6 5-14,5 8,7 28,6 329,4 40,5 0.75 27,7 97,7 4,0 0,06 2.3 0,3 3,2 562,9 674.7 9,0 35.6 363.7 41,1 0,4 26,9 94.1 4.8 0.08 3.3 0,3 4,5 665.1 831.1 8.6 42,1 386.1 53,7 0.5 28.1 100,3 7.0 0,08 3,6 ил 3,5 ,	1.	544,0 665,0 10,5 44,6 399,0 58.1 1.0 36,3 116,0 6,6 0,1 4,0 0.5 6.7 691,0 830.0 10.8 54,4 437.0 69,5 0,7 36,2 118,6 8,2 0,1 4.3* 0,6 6.4 793,0 958.0 10.3 58,4 447.0 86.0 0.9 40.3 118.3 10.9 0.12 5.1 0 5 G, Г> [ — па	660,4 785,5 12,3 60,6 468,6 75,7 1,25 44,9 134,3 9.2 0,14 5.7 0,7 10.2 819,1 985.3 12,6 73,2 510,3 97,9 1.0 46.5 143,1 И,6 0,12 5.3 0,9 8.3 920.9 1084.9 12,0 74.7 507.9 118,3 1.3 52.5 136.3 14.8 0.16 6.6 0,6 9.5 Vy/tn 11‘UUUII	776,8 906.0 14.1 76,6 538,2 93.3 1,5 53,5 152,6 11.8 0,18 7.4 0,9 13,7 947,2 1140.6 14.4 92,0 583,6 126,3 1.3 54,8 167.6 15,0 0,14 6.3 1.2 10.2 1048.8 1211,8 13.7 91.0 568.8 140.6 1.7 64.7 154.3 18.7 0.2 8.1 0,7 li.fr 7 ДО — ‘•‘«НКП»,
н
,,up r [ • итии с ответствуют их poc-IS c •'ofH4tCKoii массы, морфологи-мечи*, метаболических и фтнкшю-
дьных положительных изменений в .ердечной мышце. Реакция на ci ‘цифичеекчю нагрузку оказывалась v лодавчяющего большинства вполне адекватной. Тем не менее у атле-товс неблагоприятными реакциями на неспенифнческую нагрузку и по данным других исследований отмечались
негативные изменения, свидетельствовавшие о недостаточной общефизической подготовленности, в ряде случаев лимитирующей развитие специальной работоспособности атлетов. Это дало нам основание считать, что среди мер профилактики сердечно-сосудистых расстройств, в связи с перенапряжением, неспецнфнческим физическим упражнениям общеразвивающего характера, в рамках сочетания
их со специально тренирующими, принадлежит важное место.
целом же знание причин и условии возникновения изменений со стороны сердечно-сосудистой системы на почве хронического перенапряжения, а также путей их своевременной диагностики позволит тренерам предпринимать целенаправленные меры профилактики.
ВЕСО-РОСТОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ УЧАСТНИКОВ XVIII, XIX, XX ОЛИМПИЙСКИХ ИГР
Ю. м. ШАНЕНКОВ, кандидат педагогических наук
Победа в крупнейших соревнованиях — олимпийских играх — зависит от множества факторов: функциональных и психологических особенностей, типа высшей нервной деятельности и др. При этом не постеднюю роль играют и весо-ростовые показатели атлетов.
Уветнченне поперечных размеров тела за счет прироста мышечной массы и специфика вида спорта влияют на формирование конституциональных особенностей сильнейших тяжелоатлетов.
Основываясь на данных длины тела штангистов, взятых из протоколов соревнований трех последних Олимпиад (в Токио, Мехико, Мюнхене), можно утверждать, что большинство чемпионов и призеров имели рост ниже средней величины своей весовой категории (табл.6). Исключение составили лишь
победители м полусредней весе (до 75 кг) в 1964 t 1972 гг., в тяжелом (соыше 93 кг) 1964 и 1958 гг. и п<иут м ('О 90 кг) и во втором t .1 сзыше 110 кг) в 1972 г.
Но вс» эти исключения, скорее, подтверждают общую тенденцию, характерную для тяжелой атлетики. Так, в весе до 75 кг победители были выше всего лишь на I см (X. Здражила, Чехословакия, 1964 г.) и J.2 см (И. Бнков, Болгария, 1972 г.). Разница эта статистически недостоверна и не может отражать какой-либо закономерности. Следующие три из этих исключений приходятся на долю тяжеловесов, вес которых, как известно» неограничен. В 1964 и 1968 гг. Л. Жа-ботииский был выше своих соперников соответственно на 9,4 н 7,8 см. В. Алексеев превышал средний рост своей весовой категории на
Весо-ростовые показатели тяжелоатлетов
Таблица 6
1964 г.
Рост, см
1968 г.
1972 г.
В
1
ы
В
i
8
S
hi
в
3
£
минимальный и
максимальный
52
56
60
67 5
соревнования не проводились
156 154 IG5 169 172 172 190
)54.7
157,7
161.6
165.3
169.7
'5
157,5 161,8 165 168 172
175,2 180.6
148
158
165
164
164
174
190
152,3
157,3
164.9
166.6
168.9
172
181.3
156,1
161.6 164.4 167,1 171,8 174,8 182,2
153
150 155 160 16Й
165
182
151.6
150,3 157.3 160
lCo.6 172.3 178.3
156.4
156
159,9
162.7
166,8
170,7
173.8
1ННЯ нс 11р<Л.»ДНЛИС1. пинания Нс приводились
сирсшювлння Нс проводились
174
184
145/165
148/168
152/173
152/174 158/178
160/183 167/192
166'193
1177.91177.9
184.3 182
I7U/I89 I09/192
2 см. Что касается олимпийского чемпиона 1972 г. А. Николова (Болгария), то он самый высокий победитель из рассматриваемых нами в этом весе атлетов и при продолжении тренировок из-за прироста мышечной массы, видимо, вынужден будет перейти в следующую весовую категорию.
Мысль многих тренеров бьется над вопросом: кому отдать предпочтение при комплектовании секции, команды? И одним из важных критериев при отборе будут весоростовые показатели спортсмена. И если при наборе в секцию этот вопрос стоит не столь остро, так как в процессе занятий происходит естественный отбор и переход из одной в другую (sсвою»), более тяжелую весовую категорию, то при формировании команды, при прочих равных условиях, характеристики роста, видимо, играют не последнюю роль.
Тяжелоатлеты—чемпионы олимпийских игр имели рост, как правило, ниже, чем средние ростовые показатели их соперников, т. е. выявлена обратная связь между ростом тяжелоатлетов и их спортивными достижениями. Хотя победа штангиста на тех или иных соревнованиях и не является производной от его роста, все же нужно учитывать, что штангисты, участвующие в олимпийских турнирах.— наиболее типичные представители своей страны в той или иной весовой категории. Видимо, результаты анализа материалов о весоростовых показателях спортсменов лучше рассматривать как один нз критериев отбора. Однако в связи с введением двоеборья указанные ростовые границы для каждой носовой категории в настоящее время следует считать ориентировочными, ибо они требуют уточнения.
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ, ТЕХНИКА
ТРЕНИРОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННОГО ТЯЖЕЛОАТЛЕТА В ОТДЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
А. В. ЧЕРНЯК, кандидат педагогических наук
Сегодня, когда в тяжелой атлетике осталось два соревновательных упражнения, внешне не похожих по форме движения, недостаточно знать общую тренировочную нагрузку. Надо иметь данные о том, сколько раз можно выполнять рывок, толчок, тяги, приседания и др\ гне упражнения.
’ Рассмотрим тренировку спортсмена в отдельных упражнениях (начало см. в ежегоднике Тяжелая атлетика» за 1974 год).
Рыв новые упражнения. Рывок, рывок с вису, рывок с подставок объединим в отдельную группу, которую условно назовем группой классического (соревновательного) рывка; остальные упражнения, как принято, будем именовать специально-вспомогательны ми.
Известно, что наиболее ответственной частью тренировки является выбор тренировочных весов в каждом упражнении. Особенно отягощений в динамике — при росте достижения.
Но нужно ли увеличивать отягощения во всех упражнениях? Может быть, целесообразно в отдельных упражнениях на определенных
Ср«ЯкиА мс сиажя
Рис. 1. Средний вес штанги в отдельных упражнения*. Обозначения: с — соревновательный месяц; / — уприжне ния руппы соревнииат»- itiHOtX) рывка; 2 — рывок с пияуп-puaauw, 3 — рьмок с полупрш ,дом с плинты и с вису; •/— рывок узким хватом без подсада; 5 — рывок без подседа, приседания на выпрями иных вверх руках (широкий хват )
этапах тренироваться с относительно постоянными (в среднем, конечно) отягощениями? Из рис. 1 видно, что средний вес штанги в таких упражнениях, как приседание со штангой на выпрямленных вверх руках (6) и рывок без подседа (5), не имеет ярко выраженной динамики, хотя за изучаемый отрезок времени достижение в рывке увеличилось на 25 кг и такая тренировка была вполне приемлема.
Приседание со штангой на вы-ппям", н ых вь р.х руках (рывко-1 I	1 выполняется в основ-
ном для разлития гибкости, укреплен -я связок и суставов, для выработки чувства равновесия в фазе ф! чсзцнп штанги и т. д. И, естественно, что тренировочный вес штанги может сохраняться на некоторых этапах сравнительно постоянным и небольшим — 73—83% от классического рывка.
Рывок без подседа применялся в основном для укрепления мышц рук, участвовавших в выполнении заключительной части. Это упражнение не являлось чисто специальным, поэтому тренировочные веса, используемые в нем, также на достаточно продолжительном этапе
сохранялись относительно постоянными — 60—74%.
В других рывковых упражнениях просматривалось увеличение тренировочных отягощений вместе с ростом результата.
Так, в группе классического рывка средний вес возрос со 103 кг до 117 кг, в рывке с полуприседом — с 85 кг до 107 кг, в рывке узким хватом—со 100 кг до 116 кг. Но тренировочный вес штанги возрастал не непрерывно, а скачкообразно: например, в июле 1969 года в группе соревновательного рывка равнялся 104 кг, в июле — НО кг, в августе 112,5 кг, в сентябре — 107 кг и т. д. Это объяснялось тем, что соревновательная проверка убеждала атлета в способности поднимать уже несколько большие отягощения, чем ранее, и ок, естественно, от месяца к месяцу их повышал, уменьшая вес только в отдельные соревновательные или подготовительные циклы (для улучшения восстановительных процессов в организме). В пределах изучаемого отрезка времени атлет 5 раз выступал на соревнованиях — июне, сентябре, октябре, декабре (1969 г.), марте (1970 г.).
Интересно соотношение между нагрузками и величинами тренировочных отягощений в различных упражнениях по этапам подготовки.
В сентябре (соревновательный месяц) атлет исключил из тренировок некоторые специально-вспомогательные упражнения, приседания в рывковом хвате, рывок с полуприседом с плинтов и с вису; уменьшил тренировочные отягощения в рывке с полуприседом н упражнениях соревновательного рывка, В итоге количество подъемов штанги (КПШ) во всех рывковых упражнениях уменьшилось с 210—217 в подготовительные месяцы (июль—август) до 150; в сентябре с 65% ДО 52% уменьшилась доля специально-вспомогательных упражнений.
КПШ в группе классического рывка практически нс изменилось и осталось равным 80. Вышеописанные изменения п тренировочном процессе способствовали уменьшению интенсивности. Средний вес штанги в рыв™-1ых упражнения > уменьшился с У5 кг тельные MCOUUJj ДО °° кг. Oriu>-смтсльная лите пси вшит».	•• не-
с» аналогично— с 75р' до 7|%, 1 prnxpt 1..1ЧНЫН процесс считаете < не чек паточно расшифрованным, если не раскрывается характеристика КПШ в отдельных зонах отягощении, т. о. если остается не выясненной структура интенсивности нагрузок. Для удобства изложения материала объединим известные шесть зон отягощения в три. Тогда в зону А войдут отягощения, составляющие свыше 40— 60%. в Б — свыше 60—80%, в В — свыше 80—100%.
Распределения КПП! в рывковых упражнениях по трем и шести зонам приведены на рис. 2 (а — по шести зонам, б — по трем). Из рис. 2 хорошо видно, что основная доля подъемов штанги в рывковых упражнениях в июле и августе (подготовительные месяцы) приходилась на зону б (свыше 60—80%), причем в основном за счет специально-вспомогательных упражнений. Большие и околомаксималь иые веса штанги редко полнима л на во вспомогательных упра> 'н-я , зато часто — в группе классичес- । кого рывка. На рис. 2 (а) показано, что нагрузка в группе классического рывка в зонах возрастала ступенчато (от зоны к зоне, начиная со второй), соответственно уменьшалась доля нагрузки специально-вспомогательных упражнений. Однако в целом в июле и августе суммарная нагрузка в 4-й и 5-й зонах была большой — около 30— 40%, причем в 5-й зоне — 10 и 18%. Такие напряженные тренировочные нагрузки неблагоприятно воздействовали на центральную нервную систему. Для исследуемого атлета рывковые воздействия были не оптимальными. Поэтому в соревновательный месяц (сентябрь) структура интенсивности несколько изменилась. Из тренировок были исключены тс специально-вспомогательные упражнения, в которых атлет поднимал от 60 до 80% веса, в результате в зоне Б КПШ уменьшилось с 45—50% до 29%. Произошло перераспределение КПШ по зонам и в упражнениях группы классического рывка. Увеличилось КПШ в зоне Б с 9% до 15% и в зоне В с 22% до 33%. Однако более детальный анализ (по шести золам) подтвердил, что увеличения тренировочных весов в зоне В не наблюдалось, что произошло лишь некоторое их перераспределение. В августе на 5-ю зону приходилось 14’» общего количества подъемен, а в глнтябрс только 7%, остальные **• ir.jv. ни были выполнены с ве-
Ч) до 90%. Тчкие персрлс-.. оия 1<«г)>;юк к группе клас "w k. ».<).<	i HMiJicit.iii за со-
*• •	1Г11И1	АН»..	Ц.- Г. В
• •• . вивн • i । 112.< . | 	,)
ля 16 • f. .1	I fl, ,. I..........
"НГЛ*	(чм',ц.	4‘»)
б" р 8 6 / / О
Рис. 2. Количество подъемов штанги (КПШ) в рывковых упражнениях
Если сравнить с прошлыми соревнованиями (июнь), спортсмен прибавил в рывке 5 кг (со 125 до 130 кг). Он мог бы вырвать и больший вес, но что-то не ладилось с фиксацией штанги в положении подседа. и нс было необходимой скорости ухода в подсед В следующем соревновательном месяце (н октябре) атл»‘Т исключил силовое ун-р .zniIC Hl“' - рывок улким ХИ I ГОМ 6г|	— II И III Л yiip.i/bllCIIHM
л ,н oniiepiiiciicTiioiijiiiin пинка: при а . in не и рыш iiwiw mat и комби-
ГС
»•_ И < «мл • < '
нировапнос упражнение — рывок плюс приседание. В этих упражнениях делалось около 170 подъемов. До 130 увеличилось также КПШ в классических j пражнениях. В итоге рывковая нагрузка стала равна 300 подъемам. Средний тренировочный пес штанги в класснч' •< кнх упражнениях ютэрис пал 111 кг; в рывке с подчерк глии 102 i г, 11	• ЫЛЫ1Ь ' у-тр>»»Иг•'!«  -‘•«.411-
Ш11.ЧСЯ По Г|ГЛМ1ГН»Ю V П|1ГЛЫ.П-1IUIM М • <ц»" I	МС
штанги вс ж» • U-..IUU1 унрнммг
Рис. 3. Динамика изменения средних вс^ов по месяцам. Условные обозначения: С — copt нюхательный месяц; 1 — подъем штанги на грудь полуприседпм и в «ножницы^; 2 — подъем штанги на грудь способом ьразножка-ь-, 3 — толчок в классическом исполнении и толчок после взятия штанги на грудь со стоек; 4 — подъем штанги на грудь способом ^.разножка* с вису и с плинтов
инях поднялся до 95 кг (в сентябре— 91 кг), относительная же интенсивность еще более уменьшилась (до 69%).
Количество подъемов штанги в октябре увеличилось как в специально-вспомогательных, так и в классических упражнениях, однако характер распределения этих подъемов по зонам примерно сохранился: 34% — в зоне А; 30% — в Б; 36% — в В. Из них классические упражнения составили — 17% в зоне Б, 28% — в В. Произошло лишь некоторое перераспределение КПП! в группе классических упражнений между 2 и 3-й зонами: увеличение во 2-й за счет снижения в З-й.
На соревнованиях спортсмен довел личный рекорд до 135 кг. Он остался доволен своим выступлением. Для достижения нового результата необходимо было продолжать развивать силовы” качества. Следующий, подготовительный месяц (ноябрь) характеризовался су-цк.гт ванным уменьшением группы классического рывка (до 23%) и снижением общей рывкоиой нагруз-» • до 20и 1ллъ»-моп штанги, у цел и -*|,1М|	трг-ммр< чочных отягощений
I гр . ". кш ।тельного рывка । и |.ын« . щмм хватом бет подседа, k.1Ы I _	,,И1	В||д |( ПрИ
выпрямлен онирпнаином
упражнении рывок плюс приседание.
Декабрь — месяц подготовки к соревнованиям. Снова исключен рывок с полуприседом с вису узким хватом без подседа и увеличена нагрузка соревновательного рывка с 50 до 90 подъемов. Общая рывко-вая нагрузка осталась примерно той же, что и в подготовительном месяце (190 подъемов). Средний вес штаиги в группе классического рывка несколько уменьшился, однако в целом в рывковых упражнениях увеличился за счет применения повышенных отягощений во вспомогательных упражнениях. Если в ноябре 47% подъемов приходилось на зону А, а 26% на зону Б, то в декабре 16% подъемов приходилось на зону А и 57% — на Б, причем в зоне Б максимальное количество раз штанга поднималась с отягощениями от 70 до 80% (в З-й зоне). Выступая на соревнованиях, атлет показал 145 кг, улучшив свои результат на 10 кг.
В январе и феврале спортсмен в соревнованиях не участвовал. Несмотря на это, в январе КПШ группы классического рывка увеличилось до 140 подъемов, это, видимо, аглчт сделал иод впечатлением ХОрОШСГО IIJJCI упЛСНИИ	УНСЛНЧЦ
лцс>, подъемы н рынке с иолупри* п.ум, с плннгив с новы шеи ним не нес штанги в рывке без iiujht-
да. В остальных упражнениях ниропочныс отягощения у„е,Лр‘ лись. Изменилась и стон Ь ч‘ отягощений, особенно и rDVn„,I>pa ревновательного рывка. Атлет v' лнл много внимания сои. р„ ванию техники и отрабатывал о? дельные элементы движении пое.7 мущественно с небольшими веса' мн, после чего закреплял „о„“6 технически,, навык на больших и околомаксимальвых отягощениях Наблюдалось увеличение КПШ я зове 2 и зоне 5, за счет уменьшения подъемов в зоне 3. В итоге в группе соревновательного рывка средний вес штанги уменьшился до НО кг (74%), а в целом в рывковых упражнениях увеличился до 109 кг.
Большая рывковая нагрузка с достаточно высокой интенсивностью, примененная в течение нес
кольких месяцев, привела к легкому переутомлению атлета.
В феврале существенно снизились вся рывковая нагрузка (до 130 подъемов) и упражнения группы соревновательного рывка — до 80 подъемов. Почти во всех упражнениях уменьшился тренировочный вес штанги. Январь оказался
достаточно напряженным по количеству подъемов околома ксималь-иых и максимальных отягощений, и атлет уменьшил их с 13 до 2%, тем не менее доля подъемов в 4-й зоне осталась все же значительной (22%).
В марте снова началась подготовка к соревнованиям. Во всех упражнениях последовало увеличение среднего веса штанги за счет преимущественного использования снаряда весом от 80 до 90%; увеличилось КПШ во вспомогательных упражнениях. В итоге КПШ в зоне А составило 9%, в зоне Б — 53% (как и в феврале), в зоне В — 38% (в феврале — 26%). Структура поднимаемых отягощений осталась примерно такой же, как и в феврале. Основная доля подъемов пришлась на малые и большие отягощения. Прибавка в результате оказалась равной 5 кг. Итак за |0 месяцев рывок увеличился с 125 кг до 150 кг.
Толчковые упражнения. В группу толчковых упражнений вошли дополнительно все подъемы штанги па грудь из жимовых упражнений.
Упражнения были разделены на подъем штанги на грудь с полу приседом, толчок классический, подъемы на грудь способом «разножка» и «разножка» с вису и с плинтов.
Хтрактернстика изменения средних весов в указанных упражнениях по месяцам приведена на рис. 3. Во неся упражнениях пр. см irpHH.i-t.ici. тенденции к пиниии нию тренировочных огнг«мн«-нн.1 пропорционально ctiupiw •• -ну II с гимен ню. Кк 11 и !« упражнениях, ср. ДИИН bd шч-'«
IH
рс^чшался нс непрерывно, а с определенной вариативностью. Ог я тенденция такова, что вслед за соревнованиями увеличились тренировочные отягощения в подготовительные месяцы с последующим их уменьшением в соревновательные. Правда, приведенная динамика средних отягощений не являлась единственной для всех упражнений: в одних тренировочные веса штанги в соревновательные месяцы повышались, в других понижались и т. д.
Например, в декабре повысились тренировочные веса в подъеме штанги на грудь с полуприседом, способом «разножка» и «разножка» с вису и с плинтов, но уменьшились в толчке от груди и толчке.
Разделим все толчковые упражнения на три группы: подъемы с полуприседом (группа А), подъемы на грудь в «разножку-* всеми способами (группа Б), толчок и толчок от груди (группа В).
Интересны соотношения между нагрузками в указанных группах. Упражнения группы А н Б развивают мышцы, спос" ствугоич" 1 1ДЪ-ему штанги на гру гь, а упр - р .< группы В применяются <о *р-шенствования точчка г|»удн н толчка в целом.
В июле н августе . шое внимание уделялось упражнениям групп Б и В. Из 260 подъемов (июль) и 170 (август) около 20% приходилось на упражнения в толч-ке от груди и около 30% на подъемы «разножкой».
Тренировочные упражнения при подъеме штанги на грудь с полуприседом (группа А) выполнялись в июле, августе в основном во 2-й и 3-й зонах. Упражнения же групп Би В почти со всеми весами начиная с 60% (от классического толчка), количество подъемов их в каждой зоне не очень разнилось (рис. 4); существенная доля подъемов была и в 5-й зоне—11 — 15%.
В соревновательном месяце (сентябрь) из 250 подъемов 21% приходился па упражнения группы В и только G%—на подъемы группы Б («разножкой»). Спортсмен увеличил результат со 100 кг до 105 кг. На соревнованиях атлет нс смог толкнуть вес 170 кг. взятый на грудь. Видимо, в предшествующих тренировках (июль — август) из-за небольшого числа подъемов штанги от груди атлет не успел закончить •шлифовку» толчки от груди.
В октябре доля упражнений ’ ппы В резко увеличилась (до из 310 подъемов). В то /пе время Ог>» |НЛ(«1> ЧИ< -Ю ИОД1Л «ГЛ» Clio ‘' Гг шотка» (до 2 i»). В толчк! Р ’ ui груди вшет ст «а по
"	। f •< * u. I. и ...  у	весом
'	•-	- .	.	» и 4 й
 •••	' .'Ш	. । •	15
23 j). На соревнованиях атлет по-к . . и 180 кг. По мнению спортсмена, он мог бы вытолкнуть от груди и больший вес.
Поэтому в следующие месяцы (ноябрь—декабрь) доля нагрузки в подъеме штанги на грудь увеличилась. В подготовительный месяц (ноябрь) нагрузка в подъеме с полу* приседом возросла до 78% (из 270 подъемов), в соревновательный (декабрь) в подъеме способом «разножка» — до 40% (из 310 подъемов). Соответственно в ноябре основными тренировочными весами были от 70 до 80%, в декабре от 80 до 90% и око-ломаксимальные (до 100%).
Больших отягощений поднималось 25%, околома кси мальн ых — 20% . Спортсмен довел результат до 175 кг. Соотношение между толчком от груди и подъемом способом «разножка» стало оптимальным, и в дальнейшем тренировки были направлены на равномерное совершенствование обоих приемов толчка.
В январе и феврале доля упражнений в толчке штанги от груди (группа В) составила соответственно 13 и 23% из 260 и 200 подъемов, а доля нагрузки упражнений в подъемах «разножкой» (группа Б) 23 и 30%, т. с. произошло относительное выравнивание нагрузок, вся остальная толчковая нагрузка пришлась на подъемы на грудь с полу ирисе дом. Однако по сравнению с предшествующими «типами в упражнениях группы Б и В су-ир Г км-нпо уменьшил Hl >. подъемы I» 4 и и fi ft ктах (н 4-й до 9 1Г«,1, •• 5-й — до 7 8%) за счет увеличе
ния числа подъемов в 3-й и 2-й зонах. Видимо, «острые» высокоинтенсивные предшествовавшие нагрузки утомили атлета. Но в подъемах с полуприседом тренировочные отягощения не уменьшились, а скорее возросли, так как атлет стал поднимать от 80 до 90% веса.
При подготовке к соревнованиям (март) общая нагрузка и ее распределение по зонам практически не изменялись по сравнению с февралем. Отличие состояло лишь в том, что атлет исключил из тренировок упражнения группы Б, т. е. подъемы «разножкой»- Это упражнение в некоторой степени компенсировалось толчком, доля которого увеличилась при снижении числа толчков от груди со стоек. Видимо, такая тренировка для атлета оказалась оптимальной, и он довел результат в толчке до 190 кг, прибавив сразу 15 кг.
Приседания. Применялись следующие: со штангой на плечах и иа груди, со штангой на груди способом «ножницы», со штангой иа выпрямленных вверх руках нормальным хватом способом «ножницы», а кроме того, выполнялись выпрыгивания со штангой. В трех последних упражнениях, в пределах изучаемого периода подготовки, использовались примерно постоянные от , гощення, диапазон которых составлял ог 90 л» 130 кг
Cppynir №••/ В пр псе 4.1 НН II 40 iiu.iiiroii ibi гр'(н ин । |ям« у«е-Л114II В.15 ИГ >. 11|11»1Г1П|И>|| > >>  > МЛ*.' I HM.I.ll.tlUM) ПИК.' I.III ПО. Й I И”'!.' нин с< iitr.ini.iH на |р}Ш
вес бы* «яньим на 7—20 кг, чем к npi»>.f и ин <х» ипэнгой на плечах. Тренировочные отягощения нс всегда уменьшались в wpci’HOi атсльном месяце. Они изменялись цо определенным циклам, J лигсль-ность ь вторых опре w 1ялась быстротой развития силы мыши hoi п oi щей работоспо iспортсмена. Если меж у с	ыннгшиями
длнтелыюст П( .
на трем месяцам -..i-ре  и тельный цикл' то ;.»• р отягощения пос к постепенно увстичивяпн, i гая «пика», лм о в cj .,г и > ревновлтстьный, л1 .<«’ м вующий ему месяц с отягощений В Сорог’	Г.
Рели состязания еле	41
месяц, то величины шмн •цмшп корректировались по yenонпик г и или неуспешное™ выступ.ici« «я на предыдущих соревнованиях. Если причина плохого выступления заключалась в утомлении мыши ног, то. естественно, тренировочные отягощения у мсньшн пись.
По соревнованиям в нюне стало ясно, что атлет еще «слаб» физически, был недостаточно гибок и нс обладал необходимой взрывной силой мышц ног. Естественно, что тренировки были направлены на развитие отстающих качеств и 57% всех приседаний (400 подъемов) атлет использовал на приседания со штангой на плечах и на груди. Остальные подъемы пришлись на приседания со штангой на выпрямленных руках и па выпрыгивания с иен. Однако такая нагрузка на ноги (ведь атлет выполнил еще и 390 подъемов штанги на грудь) оказалась завышенной, тем более что приседания со штангой на плечах спортсмен в основном выполнил в 5-й зоне (17%J и в 4-й (29%).
В августе общая нагрузка на мышцы йог снизилась до 320 подъемов за счет сокращения ее во всех упражнениях В частности, число подъемов со штангой на плечах и на груди сократилось с 260 до 200. Значительно уменьшились подъемы в 5-й зоне со штангой па пл< tax (до 5%j, в остальных упражнения увеличились в 3-й зоне за счет уменьшения подъемов штанги более 80% леса. За три месяца максимальный локазатсть в приседании со штангой на плечах пел рос со 185 до 210 кг. В соревновательный месяц (сентябрь) при сохранении обшей нагрузки еще &»тге уменыпи-чНЫо “OtwwoB в 5 й юнг (до 3 Ь) и г>г«у>к|.о п /ло 9n/j t-aw '••'-in* tiuiH'ieriao подъгмпп осу-
* ”* г” с('*яиими и малыми
’	'	₽*>• »i 4i гире
* INe.tr	-И14Х и IHJlf.kn-
• J Г • .	V *,»	„
MN тифм,, мм.-.-,. ..	I 1.4
пця Uutuii
ног к соревновательной деятельности и атлет нс смог максимально реализовать сноп возможности.
В еде дующий . рсвповатсльный месяц (оммбрь) н.и редка в зонах 4 и 5 сохранилась, как и в сентябре, । »	\ ИГ.1НЧИ I, I. число подъемов
чкчк*.' 1ЛЫ1ЫХ м малых отяготейте восстановиться и	.«псп над развити-
iij В последу ю-- 'рь январь, ПШ. »т дельно в 1 н 1 плечах
COC-RCT-
I’r) If 21)0— приседаний Ю 10—50 IS I '] пучшнй ре-в пр на дли ни со штатной ста г равен 220 кг, в мар-гс £3.5 кг. В указанные месяцы, в oi.лично от предшествующих, штанга весом более 90% не поднималась. а наибольшее количество подъемов (около 35—40%) осуществлялось со средними весами. Малые п большие отягощения отдельно поднимались |2—20% раз.
Тяги и наклоны. Тяги выполнялись: с подставок, стоя на возвышении, с виса, средним хватом, широким хватом, нормальным хватом. медленно н с акцентом на подрыве. Атлет применял обычные наклоны и наклоны через опору с закреплением ног у степы.
Срсдиетрсннровочиыс веса штанги в тягах имели очень большую вариативность. От месяца к месяцу они иногда изменялись от 155 до 180 кг (тяга толчковая), от 122,5 кг до 147,5 кг (тягз рывковая). Однако, несмотря на большую вариативность, просматривалась тенденция к незначительному увеличению среднею веса штанги по месяцам. Характеристики тренировочных отягощений в тяге рывковой и толчковой, как правило, не совпадали Бывали случаи, когда в соревновательный месяц средний нее в тяге толчковой увеличивался до 180 кг, а в тяге рыиконой уменьшался до 122 кг (март 1070 г.), т. е. тренировочные отягощения изменялись в противоположные стороны. По имелись и однонаправленные изменения (в сторону у меньшения тренировочных весов), особенно после больших общих iiaipyiOK. Такой пикл считался нс силовым, а ско-ростно сплпвым. 11аклоны спортсмен выполнял с от я 1 ощени я мн ранными 50—110 кг, средний вес игыпги по месяцам изменялся в границах 60—85 кг, что составляло За—45% от лучшего результата в толчи*1 В iiai-aoii’X чсрс "пору с
|»кр(Т1 епт । щи у I iriiu I с iiiT.ui-и1 был л'1 Ki, ил в ’21?» »»т лучин гп pt 1\лы .11.1 И injril. l’. Н <|Г*-ИЧ pini JlHIAin-f . ИХ II IK 4ЛН1Н» С JMUlt’M р* * s II. Г 11<>!< В рынке и |ii'C4h<* Ipr
инровочныс явными.
оставались
В течение указанного времени (1-1 месяцев) нагрузи, Ч’"’ ге рывковой была ловолыю 1 шественной - 70-270 Жт», Интересно проследить за тевп, иней, по которой изменялось КПШ по месяцам. Независимо от п™ сутствня или отсутствия COnCBlm. ванни КПШ уменьшалось через месяц после соответствующего воз ристания -------------
г	----------- “'AEtMUB.
Ио если в цикле, совпадающем с повышением КПШ, планировались соревнования, то повпшснис нагруч. кн было незначительным по сравнению с нагрузками в том месяце,
количества подъемов.
когда соревнования не планировались. В нюне (соревнования) КПШ было равно 180, в июле-220, в августе— 100» в сентябре (соревнования) -— 190, в октябре (соревнования) — 200, в ноябре — 250, в декабре (соревнования) — 210, в январе — 270, в феврале—|60 я в марте (соревнования) — 175.
Месячная нагрузка в тяге толчковой была более постоянной, не-
зависимо от этапа подготовки, колебалась в пределах 100—150 подъемов л лишь однажды (июль) составила 200 подъемов. В соревновательные месяцы нагрузка находилась на среднем уровне ПО—130 подъемов или даже возрастала более чем в подготовительные — до 150.
Для изучения динамики тренировочных отягощений воспользуемся уже известными нам укрупне-ными зонами. В тягах дополнительно появились зоны Г (свыше 100—120%1 и Д (свыше 120%). В них практически не поднимались отягощения, соответствующие зоне А,
и очень немного использовались из зоны Б. Первые два месяца (июнь, июль! характеризовались большой долей подъемов в тяге рывковой в зонах Г п Д (соответственно 40% и 15%). в тяге толчковой структура интенсивности была несколько иной: больше других поднималась штанга весом от 80 до 100% (70—75%).
а достаточно тяжелые отягощения (свыше 100—120%) только 8% раз (нюнь). В июле отягощения, со-ста пл я в in не более |00%, нс поднимались вообще.
В августе спортсмен уменьшил
напряженность нагрузок в тяг*' рывковой. исключил из тренировок отягощения более 120% и тренировался в основном в зоне Г (60%). но увеличил напряженность и  j ру чок в тяге толчковой ПОРЫ IIII пнем КШИ в зоне Л — до 41". При подготовке ь сорспненянням (к ел тябрь) илпряжсшгость 1.............
В ТИГЙХ НС .............-	----
Н тн |,
4/4% «!• •
, Ц , .	I...WW. «I
В октябре напряженность тренировок в тягах пошла на убыль: в тяге рывковон з.« счет уменьшения КПШ во всех зонах, в тяге тотчновой — из-за снижения нагрузки в зоне Г (до 26% подъемок). При подготовке к следующим соревнованиям (декабрь) напряженность тренировок в тяге рывковон существенно уменьшилась, так как атлет начиная с ноября вообще
ST™' подъсмы шта,,гн >«»«
юи—120,0 (до 3| %) за чсния подъемов штанги весом от 80 до 100% (До G0% „о™ем"ос“м от » спортсмена на начальном этапе подготовки были невысокие силовые показатели мышц спины, поэтом > мы наблюдали большое число подъемов достаточно тяжелых отя-
по-
гощений. Такие тренировки в течение шести месяце» помогли спортсмену ликвидировать недостаток. В последующие месяцы тренировки в тягах стали проводиться с отягощениями от 80 до 100%. Доля подъемов штанги более 100% веса сократилась до 20—30%, т. е. направление тренировки стало больше скоростно-силовым. чем силовым.
СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В ТОЛЧКЕ
Ю. М. ЯБЛОНОВСКИЙ, тренер ДСО «Авангард*
1 аб л и ца 7
На достижения результатов в толчке в большей степени, на наш взгляд, влияют следующие упражнения: толчок, , эк груди, швунг толчкова inна
грудь с полу при	(•г ?< аания.
тяги толчковые и	•	из них
способствуют под	ШТЛИГМ на
грудь, другие — п	UI.
Рассмотрим, какой ।	.11 -Г 1 - < ? л
упражнении в обц	l .-.lf I (••< !-
ровкн. с каким вес'"*	ЛГЬ Пре-
водилась тренировка в	ти 4 у П’мЖ-
нениях.
Мы проанализировали тренировку за время с 24 января по 17 апреля 1969 г. Этот период подготовки состоял из двух подготовительных и одного соревновательного месяцев. При этом в каждый месяц включалась четырехнедельная подготовка. Содержание трехмесячной подготовки предстзьле ю в табл. 7.
При анализе толчковой нагрузки оказалось, что за трехмесячный период было выполнено в толчке 42, в толчке от груди 45 и в поднимании на грудь с полуприсе дом 160 подъемов. Совершенно очевидно, что совершенствованию толчка от груди уделялось очень мало внимания: штанга за трехмесячный период была поднята от груди всего 87 раз, что составило 4,8% от общей нагрузки.
Но, несмотря на столь незначительное количество подъемов, срывов в толчке от груди на соревнованиях никогда не было: штанга всегда успешно выталкивалась вверх.
Естествен вопрос, неужели достаточно было 87 подъемов в течение трехмесячной подготовки, чтобы добиться высокого результата в толчке от груди и установить рекорд'-* (Рекорд СССР — 198.5 кг бил установлен на международных счрскноАаниях *Кубок Дружбы» н  1969 г. и Киене.)
Н-чи бы н тренировки нс вхо-«ич, то «того количества толч-" 'НУЛИ было бы неягмт.г>о*1НО
1 11	। |i-о н 35% общею объ-
1Ы> |.1 М приходилось lid жи-
Содержание трехмесячной подготовки
Упражнения	Периоды подготовки			Итого за 3 месяца
	1-й подготовитель ныП месяц	2-й подготовительный месяц	соревновательны! месяц	
Жимовые Объем, кг		 Кол- во подъемов Средний вес, кг .	. 	 Объем нагрузки. % .	26320 210 125,3 35.8	29982 234 128.1 34,7	22500 180 125 34.1	78802 624 126,2 35
Рывковые Объем, кг ... .		 Кол-во подъемов		 Средним вес. кг .		 Объем нагрузки. %	9555 85 109,8 14.8	10890 97 112,2 14,4	9400 82 114,6 15,5	29845 266 112.1 14,8
Толчковые Объем, кг 	 Кол-во подъемов		 Средний вес, кг	 Объем нагрузки, %	11528 82 141.2 14	12480 86 145,1 12,8	10830 79 137,1 14,95	34890 247 141,2 13.8
Приседания Объем, кг ... . 	 Кол-во подъемов		 Средний вес, кг ... .	.... Объем нагрузки. % ...	14210 88 161.5 15	14060 95 J48 14.1	14245 85 167.5 16,1	42515 258 158.6 15
Тяги рывковые Объем, кг . . .	...	. Кол-во подъемов	- 		 Средний вес. кг	 Объем нагрузки, %			7030 50 140.6 8.5	9895 66 149,9 <1.8	8890 63 141.1 11.95	25815 179 144.2 10
Тяги толчковые Объем .кг	 Кол-во подъемов		 Средний пес. кг . . . Объем нагрузки. %	11680 70 166.8 11.9	17055 96 177.7 14.2	7090 39 181.9 7,4	35840 2СО 175.Э 11.4
новые упражнения, которые раз-пивалн силу мышц рук и плечевого пояса, участвующих в толчке штанги от груди и ее фиксации. Если суммировать количество подъемов в толчке от груди с подъемами в жиме, то выходит, что за трехмесячный перво х штанга 711 раз поднималась вверх А это уже со-стзвляет почти 40% общего объема тренировки. Вот почему тех 87 толчковых подъемов было достаточно.
Анализ протоколов соревнований по двоеборью показывал: за последние два года количество срывов в тотчке от груди по сравнению с троеборьем начало увеличиваться. Участились и случаи травм в плечевых и локтевых составах.
Напрашивается вывод: исключение жимя нз тренировки или значительное снижение его объема нельзя считать в современной тренировке целесообразным, если нс увеличена нагрузка в толчке от груди.
Наш практический опыт показал, что общее количество подъемов штанги вверх (толчок от груди плюс жимовые упражнения) должно составлять в месячной тренировке в подготовительном периоде от 20 до 30% и в соревновательном — от 15 до 20% всего объема нагрузки.
А какой объем нагрузки приходился на упражнения, способствующие совершенствованию в подъеме штаиги на грудь для толчка?
В толчке и в поднимании на грудь с полуприседом штанга была подпита за трехмесячный период
Таблица 8
Периоды подготовил	Тренировочные зоны и количеств подъемов									
	1-я		2-м		3-я		4-Я		5-я	
	о Si О.	%	о S 5 га И о.	%	R га § Сх	%	ia	%	с i&	
1-й подготовительный месяц	8	9.3	28	32,5	20	23,2	23	26.8	7	8.2
2-й подготовительный месяц	15	18,3	24	29,3	19	23.2	15	18.3	9	10,9
Соревновательный месяц	20	25.3	33	41 .8	17	21 5	4	5.05	5	6.35
В среднем за три месяца:	43	17,4	85	34,4	56	22,7	42	17	21	8.5
Из таблипы видно, что во всех месяцах основная нагрузка пришлась иа 2-ю и 3-ю юну интенсивности, т. е. на |«с штанги от 61 до 80%. В 1 м п*|дг<гг< нителъном месяце с интенсивностью было ныпол- пп 2-м — 52,ГЛо и в с<>-н'Ион.ьи H U.IIUU месяце — 63,3%
'11 «место у личемием м| Л| nil Ulin II с<1| ' HQI>41
 и .«• tri ' й н «шах доля г ' '*	• 1 |i г и >-|ц.,х сокро
• ’V»	I ./ ». ‘J поди
подготовки 202 раза (42—в толчке и 160 — в подъеме с полуприседом), что составило 11.3% общей нагрузки. Кроме того, 173 риза штанга была поднята на грудь с полуприседом при выполнении жима — это 9,6% общего числа подъемов. Таким образом, общее количество подъемов штанги на грудь составило 21% от всей нагрузки.
На тяги толчковые пришлось примерно 13% подъемов в подготовительных месяцах и 7% в соревновательном. Объем приседаний во все месяцы подготовки был равен в среднем 15'*6 общей нагрузки.
Важным фактором содержания тренировки тяжелоатлета является распределение подъемов штанги по отягощениям
Мы проанализировали подни-; лй вес штанги, который условно разделили на 6 зон В первую зону вошли подъемы снаряда весом не более 60%, во вторую — от 61 до 70%, в третью — от 71 до 80%, в четвертую — от 81 до 90%, в пятую — от 91 до 100% и в шестую — от 101 до 110%. При этом в толчковых упражнениях и тягах толчковых за 100% принимался предельный результат в толчке — 198,5 кг; в приседаниях максимальный результат — 220 кг.
Толчковая нагрузка в подготовительных и соревновательном месяцах распределилась по отягощениям следующим образом (табл 8).
мов. Такое распределение нагрузки в соревновательном месяце было связано с «подведением» к соревнованиям. Необходимо было по возможности сохранить средний тренировочный нес н толчковых у пр i-ж нениях на достаточно высоком уровне и в то же время уменьшить количество пол1.емон с большими нервны м к лит p.i га м и.
Если Суммировать iiaipyiKy •» три месиня. ш ни  и 3-t । ioiiv ннтсп-СНН|н>сП1 при м.ДПК Ч .,,!
11.11 pyiKli И ТОЛЩИНЫ ’ ynp.lv.il III
ЯХ, а На первые три 3011ы _ 7. . есть—»/, всей иагруз, 4- .. g"?zocls с весом штаиги ... пВг' >-
— я/4 всей иагрузки с весом штанГН w
результаты 3Kcnep"„«OT^* исследовании, onvfuiu!/3,11
RT«'«eXyXX".
- • , "сРв“> вариант,
ПЛИЯПн г-пп/
показал, что по второму ва-° увеличивали . тогда
В этой связи хотелось бы тить пезчл ктяты —.____ “
них НЫХ и за 1973 год*.
испытуемые выполняв до йТ" грузин В 3 и 4-й зонах, £
60 И) ВО 2 и 3-й зонах. Восьмимр сячныи эксперимент ------ H,to‘
тренировавшиеся г-
р нанту постоянно ухичивали свои спортивный результат, тогда как занимающиеся по первому варианту имели прирост результатов только в первой половине опыта, а дальше рост результатов практически прекратился, и к концу восьмого месяца результат снизился Данные эксперимента подтверждаются и содержанием тренировки во время нашей подготовки к установлению всесоюзного рекорда в толчке.
Интересно распределилась нагрузка по отягощениям в тягах толчковых. В двух подготовительных месяцах наибольшее количество тяг было выполнено в 5-й зоне (44,6%). В соревновательном месяце в этой зоне примерно таким же осталось и количество подъемов (43,7%) Однако в подготовительных месяцах почти |4% подъемов пришлось на работу с весом штанги от 101 до 110% (6-я эона). Такие
отягощения в соревновательном месяце не выполнялись (табл .9).
Не было в соревновательный период и подъемов малого веса штангв (61—70%). А так как почти 90% подъемов в соревновательном периоде выполнялись в 4 и 5-й зонах, интенсивность тренировки в тягах повысилась со 173,1 кг (средняя интенсивность за два подготовительных месяца) до 181,9 кг.
Нужно отметить, что в соревновательный период количество подъемов в тягах толчковых уменьшилось примерно вдвое.
В приседаниях (максимальный результат — 220 кг) основная тренировка как в подготовительных месяцах (73,8%), так ив соревновательном месяце (68,3%) прово-
дилась в первых трех зонах.
Если в подготовительных месяцах тренировочный вес в приседаниях составлял г среднем 154.5 кг, то в соревновательном месяце он повысился до 167,5 кг Это ыло
достигнуто ЗШ1ЧЦТС.ТЫ1ЫМ
цепнем объема «рнседэнин п Л-Й зоне — с 2(* до лз’,. (1,юл 10)
большое количесгмп по н * м m
1JITJHJH в первых «нН юн л к .. •<
готивнгельныс «ecv’uy осн.».л.«. тем, чти к «го» nepnOS етл • н ьн •.
р \ I .|М«и. ••
Периоды подготовки

Таблица 9
1 и 2-й подготовительные месяцы ........ Соревновательный месяц . .
§ S
23
13,85
13,85
10,2
14,6
13,7
Таблица Ю рсниропочныс зоны И количество подъемов
Периоды подготовке	1 -я		г-я		3-я		4-Я		5-я	
	— п § с.	ч	ii		?5 ¥ о.	%	о К m о о.	%	8S * а	%
1 И 2-Й ПОДГОТО1	1Ь	ЯЦЫ	53	29	45	24,G	37	20,2	30	16.4	18	9,8
Сорсвновательиын месяц	11	13	19	22,3	28	33	21	24,7	6	7
задача увеличить м« точимо массу за счет объемной р^«^>гы с большим количеством повторений и одном подходе (до 8).
Увеличение среднего веса штанги в тягах толчковых и приседаниях в соревновательном месяце против подготовительных, а также сокращение повторений в одном подходе позволили добиться высокого результата в толчке. Коэффициент использования силы при установлении рекорда составил 90% (Лучший результат в толчке делится на максимальное достижение в приседаниях.)
На основании вышеизложенного для атлетов первого тяжелого веса
можно рекомендовать следующее количество упражнений при тренировке толчка в двоеборье: поднимания на грудь (с подседом и с по-луприседом) — не менее 20%; поднимания вверх (толчок от груди, швунг толчковый и жимовые упражнения) — нс менее 20% (при этом необходимо добиваться, чтобы не менее половины упражнений приходилось на толчок от груди); приседания — не менее 15% и тяги толчковые не более 10% общего объема тренировки. Остальные подъемы должны приходиться па рывки, тяги рывковые и др.
Распределение отягощений по зонам интенсивности следующее:
как в толчковых упражнениях, так и в приседаниях •t/i работы должно выполняться в первых трех зонах. Основная же нагрузка — 50—60% общего объема тренировки — должна приходиться на 2-ю и 3-ю зоны. В тягах толчковых примерно половину подъемов нужно выполнять в 5-й зоне (с весом 91—100%). Вес. превышающий 100% в тягах толчковых, может быть использован только в подготовительных месяцах и в небольшом количестве (10-15% от общего количества тяг толчковых).
Большой интерес представляет вопрос о том, с каким весом штанги должна проходить тренировка в жимовых упражнениях. Атлеты сейчас нс выполняют жим (имеется в виду его классическое исполнение) па предельном весе, а поэтому при планировании веса отягоше иий в жимовых упражнениях *>’1-опрсделенные затруднения.
Анализ опыта нашей подготовки в троеборье показывает, что в жимовых упражнениях. направленных на укрепление силы мышц рук и плечевого пояса, применялся вес отягощения, составлявший в среднем 63,6% от предельного результата в толчке. Причем отягощения в жимовых упражнениях приходились преимущественно на первые три зоны (в 4-й зоне за трехмесячную подготовку было лишь 11 подъемов, т. с. 0,0Gni общего объема тренировки).
Таким образом, атлетам J-го тяжелого веса сегодня можно рекомендовать тренироваться в жимовых упражнениях с весом штанги от 50 до 80% предельного результата в толчке. При этом наибольший объем должен приходиться на 2-ю зону отягощений (G1—70%)
СЛАГАЕМЫЕ ТОЛЧКА ШТАНГИ ОТ ГРУДИ
А Т. ИВАНОВ, заслуженный тренер РСФСР. Р. А. РОМАН, кандидат педагогических наук
Техника толчка штанги от груди в на» юяшее время изучена недостаточно полно Это н побудило нас наняться исследованиями. В работе ми использовали различные методики — "лппщктрню, кнноциклогра-1 «« । р фичсскую чинись траектории ..«ии'ншн штанги, математик  тированШ’и ряд других.
В и и н 41 в • проаиалилировллн . более |00 аглетов
.......	.-|ИфПК.И1ИИ спорт-...............I I , | | - 111 И IO1I И-1СК-1 «п спор
ц.,Р1 . >мгжлунир«Д
* '	........ . . . Я «и- fHHOHOH И
' •	.  . I U мир.! ЦП< (СЛНИ,
' ................ ' ’
i.l I и
• «Ч1₽Г|1Л»
Результаты анализа позволили установить оптимальные параметры техники толчка штанги от груди.
Исходное положение (старт). Известно, что в исходном положении для толчка штанги от груди атлет должен стоять вертикально. Штанги лежит ня груди, руки свободны, нс напряжены, локти иыведепы вперед id линию грифа. Проекции общею центра тяжести (о И. т.) системы •спортсмен -ш га н га» должна н.« ходиться ближе К голеностопным сус-
I.HMM.
Для vcueiiiiKii 1 толчки от груди ГЯЯ rJHMiifCi пчеле UCI им пня из ноч ......... ПОЛНОГО	IHJIlpHM 1CIIIIH 41.1 - ч| HCCKO.il.»"’ 1НЦ.1ГВ 1.1 I II.1 1.1 Д 1,1.,
, Ou Oil 14>1Ч‘*,| • ICw Л.ЛЫПе
ков на расстоянии равном 3,2% роста атлета. Для спортсменов ростом 150 см это составит 4,8 см. 160 см — 5.1 см, 170 см — 5.4 см и 180 гм — 5.7 см.
Большое значение для мгпеш него толчка имеет росволоженпс штанги относительно сгупш |h нсстно, что чем меньше яичгщц сил тяжести, тем меньше усилия мыши, фиксирующих тело в у^топчн.. • ПО11ССЦ11. в ЧЛСГ1Ю. ГП в й. Ч |,|> V Ш». ложепни Момччг силы i ч .»,г< г • \ Мельимегсн обычно ы г-.. . t. тц-Жепия 1ИИ1Ц! 1М-АРС1Р ь нои !J.,3I(,mv i4it • > ,.
и« 4 no Hilf О
’О шиться M l I . . .1, ..4Л||| vyr
милы.
Очнзко наши исследования показываю!. что это не так. В дсйстни-тсльностн. чем больше нес штанги, тем дальше проекция о. ц. 1. удаляется от пяток (г 0,738, /	4.8)
и больше приближается к середине ступней
Например, при весе штанги равном |50% от веса атлета проекция о- ц. т располагается от края каблуков на расстоянии равном 24,5% размера ступ ин; при весе 200% — на 34.5% и при весе 2541% — на 44.5% По отношению к голеностопным суставам проекция о. и. т. при весе 150% находятся сзади центров голеностопных суставов на 4,7% размера ступни, при весе 200% — впереди на 5.3% и при весе 250% — на 15.3%, Если у атлета ступня имеет размер 270 мм, то проекция о. ц- т. при весе штанги равном 150% располагается сзади центров гол ностопных суставов на 12,8 мм, весе 200% — впереди на 14.3 и при весе 250‘ — на 41,4 м края пяток проекция о. и т с я 250% будет находиться на ра..|пя нин J10 мм (от края каблук на 120 мм).
Наибольший интерес представляет расположение©, и. т. с весом штанги 250% Это примерло составляет 140 кг для атлетов легчайшего веса, ) 70 кг — для легкого и 200 кг — для среднего веса. Исследования показывают, что чем меньше вес штанги, тем больше его «зона устойчивости» над площадью опоры и наоборот. Так, например, при весе 100% зона устойчивости (при среднем размере ступни равном 15,53 ±0.15% роста) составляет 80% длины ступни, а угол равновесия около 10' При весе 250% зона устойчивости уже 55% размера ступни, а угол равновесия около 7‘ Если размер ступни при том же росте больше, зона устойчивого равновесия расширяется и наоборот.
Атлет ростом 160 см и длиной ступни 25,2 см со штангой на груди равной 106% веса теряет равновесие, когда проекция снаряда находится на расстоянии 2,5 см от носков и 3,1 см от пяток, а проекция о. ц. т. — на расстоянии 4.5 см от носков и 0,4 см от пяток При весе штанги 250% атл«п гиряеч равновесие, когда ее проекция проходит на расстоянии примерно б см от носков и 4,5 см от пяток, проекция о. и. т. располагается соответственно на расстоянии 7 см (28%) от носков и 3.6 см (14%) от пяток Атлет может принять и такое полой (кие, когда про-е .ния л. ц т приходится на каблуки GiiiiMiik Но это уже связано с пару-ш--и>м принилыюй гюзы н исходном ПГ..<|- НИИ.
И 7ш.,_ UTQ ОСНОВНЫМИ места-ми	•" ,и н . । । 1 Kcmipm пе-
J - . 1 М	1Г.1 - . ИВ.1Я1ОКЯ ПЯ-
--••ub fv( .[, н гидецжи H.1HH неных Hmchui они образуют опор
ный четырехугольник и служат крайними точками зоны устойчивого равновесия для неся штанги 2Г>0%. Так, расстояние до головки первой плюсневой кости составляет в среднем 28%, а до пяточного бугра — 13%. За пределами этих точек теряется равновесие с весом штанги 250%.
Интересно и другое: проекция о. ц. т. с весом 250% находится почти на середине между головками первых плюсневых костей и пяточными буграми. Если это расстояние принять за 100%, то проекция о. ц. т. пройдет на 47,5% от головки первой плюсневой кости и 52,5% от пяточного бугра. Угол устойчивости по отношению к головкам первых плюсневых костей будет равен 3,0э и по отношению к пяточным буграм 3.4Q
Чтобы принять правильное ис- .I'  -ю..О/K. ннс, нужно стремпть-
। пп. т\ ловите назад. Если р । r- v । срезасстится больше, -•л	-I!го под действием
। анги и в соответст-"	отягощения тело вновь
fluent я вперед и займет оптимально*  устойчивое положение.
Предварительное приседание (чолупрнсед). Глубина полупрн-седа должна обеспечивать полную реализацию силовых возможностей в последующем выталкивании. Глубина полуприседа зависит от веса штанги и роста атлета.
Нами установлена оптимальная величина полуприседа. Она должна составлять с окол©предельным и предельным (97—100%) весом 11,46 ± 0,33% роста атлета, с 90%-ным весом 11,21 ± 0,61% и с 80%-ным весом 10,96 ±0,49%. Эти параметры (при соответствующем весе) присущи как спортсменам высокого класса, так и атлетам И и I разрядов. Это значит, что спортсмен при росте 160 см должен выполнять полулрнсед с предельным весом иа 17,5 — 18,5 см, а при росте 180 см — на 20—21 см. /Минимальная величина полуприсе-да при толчке предельного веса зарегистрирована у Курсицова — 9,8% роста (|6 см). Каплунова — 10,2% (16,5 см). Вахонина — 10,2% (15 см); максимальная величина у Голованова — 12,8% (22 см) и Ба-ша и о некого — 12,6% (20.5 см)
Если глубин? полупрнссда при голчке предельного веса меньше „ли больше оптимальной, то штанга не выталкивается на необходимую высоту и нс фиксируется.
Во время полупрнссда при удачных подходах зафиксировано лишь иеч нам„тельное отведение газа на-1.1Д — в среднем на расстояние ранное 0,16% роста атлета. Однако у атлетов, хороню гол кающих штангу, таз огкодитем несколько больше на 0,66%. что при росте |(И1 см сое глвлиег I см и при 18() см — 1.2 см. В то же время при срывах зафиксировано и родин жен не таза вперед па I —2 см
симальных величин и
0 8 м/сек у атлетов совых категорий
Поэтому по время полуппи.-. колени нужно слегка направ^" сторон,.,, а тупое,,,не должно < „Л? пять свое положение и щ и*-*.* тслыю (примерно на 1 см) от ...,' *,м Назад.	1 ;'-'4
При выполнении полупр, ... , можно выделить две фазы pa,eS? них по значимости - спокойное ипи седа,,не и торможение. р
1-я фаза полуприседа (до тт.-о женин) длится в среднем 0 29 се За это время штанга опускается на расстояние равное в среднем 6,7% Л роста атлета (примерно 3/. пути) Скорость полуприседа достигает мак-составляет ог легких вело 1,1 м/сек у атлетов полутяжелых весов. В этой фазе углы в коленных суставах спортсменов составляют в среднем 123 Зэ (от 110 до 130‘ ).
2-я фаза полуприседа — торможение — длится в среднем 0,11 сек. (от 0,08 до 0,14). За это время штанга проходит путь равный в среднем 4,8% роста атлета. Торможение начинается, когда углы в коленных суставах равны в среднем 123,3°, и заканчивается, когда в среднем составляют |04° (от 100 до 112“). Остановка в полуприседе длится в течение 0,03—0,06 сек.
В литературе имеются различные данные о величине углов в коленных суставах во время полуприседа — от 90 до 130°. Большинство авторов в своих рекомендациях основывались на данных, полученных с помощью киносъемки. Но с помощью снимков
определить углы в коленных суставах с достаточной точностью трудно. При съемке в профиль, даже при точном определении месторасположения суставов, получаются величины углов больше, чем в действительности: ведь колени во время полуприседа посылаются не только вперед, но и в сторсны.
Нами эти величины были определены с помощью макета человека, выполненного размером 100 с.м со следующими пропорциями: от опоры до голеностопного сустава — 4,5. от голеностопного до коленного — 24,2 от коленного до тазобедренного—23,5. от тазобедренного до плечевого — 28. от плечевого до темени— 19,8. Углы определялись от исходного поле жения до । лубины полуприседа, состанляю щего 20% от рост| 1тлетл. чер-i каждые 0,1%.
Выше указывал >сь. что оптцма и пая величина полгприседа сеег»1*Л> ет 11,46 г 0,33% рен та, т i . I 1 до 11.79% Этой величине шосыа соотнетстнукн хилы ими <<•>».« cjr-чанах равные о,- 100	112
0 и га л к и ни и не. Ilian яйле ••»••• А i ИСХОДНОГО НС>Л1>л>еНН** '«III • nierre* н СП1 iitiv-M ia U, 18	• 1
in > рт •••1‘М п'МУ пр» । г А
iM.ih и
.a lucTHl ier в , |.«ин,м . ч» пр<1Ц®МЛГ-
-ни г Н р.	4 . (из 11,50,,)
рг p.urd ЛТЛН.1 . ’чанляющсго 2'3 oftucu инн ........ приседа	jo ис-
। i.n ж, । । Nскорецне при n„v (1ЛВШ> R Cnc,1JU’M 10,0 мА.СК*. □к" htchv,n<iw меньше у атлетов
КОХ . С »иы\ К Iгегорий H бол мне y 0u?pn. испои дхл.глых весов. В этот момент . глы а копенных суставах pj- ы о ср .|-.ч |37,0 (120—150')
Когда лтзет iaкапчи влет вылрям-.И-Ч111С я гоговн - перейти на носки, Пн с.* сине туловища и таза по отно-•ш • - пяти м точно такой же, как и f исходном Пи.ли «спин (у атлетов, не -ифиьсирог мпнх ипачгу, вл время выпрямлении Iистрировано продвижение ’.«« чгл’рея или назад .,} 4 см).
Максим* льчая	ы» двнже
ння дости ся, - :.i т.нп а на-
ходится HvCf Г.ТЬКо	исходного
положения на	рост л
(1.5 — 1,8 см) и p i ।	.8 >	-
Движение шта»’-ц
скоростью у о । с подъемом н« -	их ома
достигается не<	или
позже После эгоги । ,т. it ст л но вится отрицатель»!	«'корцгт!
быстро уменьшается.
В то же время .	ст и, полу-
ченной «а счет вынря • гния туловища, недостаточно, чтобы штанга поднялась на необходимую высоту для фиксации. Например, Беляев за счет толчкл развивав скоро.ть 1.76 мсек. При такой скорости штанга чщнимется всего из 15,8 см. \т-ает же поднимаю ее на высоту 18,5 см. За счет чего же штанга поднимается на Tanjtu высоту? Во-первых, оттал-клг.|ние о гриф влияет на скорость штанги. Кроме тою, иссле-д-н иияиц установлено, что во вре-*»• педш-иа шт лиги от груди, когда uni д посылается вперед, создастся ляп льнос ускорение, которое °нт»пл»< । 2,3 м \-ек2 —0,1 м/сек2 11 1 ...... 0.9 mi. а). Именно за
лип дополнительного нот деист н	- у пс( юдняя достнгас!
titt.’.V'iHMi.ft высоты (во всех стуча ” “м /нксирпвали вначале oTUT.iii-•н.,|,	,.и иду щеп, затем вперен
'I '• НОГИ).
** Щ пыии««м примере in up "i:i 11 "  । ...........гр i л v щен ногиц,
ижспин штат и чн « г  	. необхщнм«
Т • lli.j-.q f, .	' цц |( , 7 см fiu'lHOl
’ u “ ’ Д’ *" Illa ir.l -1 усыф» ’ll*1
1 • 1	1*«ерь nir.iHi.i
' 1 ii«	|,2 Mri-vn
i in nun ня на I.......
26 c,1'’ a nP" рпстс 180 CM —	%.
Минимальная в.,rriT. "a»ScM. I’CI истрнрована . и” "‘-«мл ла-Роста(21 см Ко, ,-,,!? ... ~ Ч2%
ла меньше | 4.‘	Ь|сота подьечл йы-
снровХсь ",’оста’ш’а'"-1№<|...к-ея^'Х^7Г:о"^кгст-а несом 80%-™ "д'2 + ГТ7> № "СС- ™
Время дальнейшего подъема_______
ОТ исходного положение до макси-0 Т“о" ХСОТЫ ~ рао,,° в срадпем U.Z1 сек- Общее же время движения секаНГИ °Верх из полУприседа — 0,39
При более глубоком полупрнсс-де, когда величина приседания составляет 13% от роста, нами установлено: длительность 1-й фазы ikmiv-ириесда, пройденное расстояние » углы в коленных суставах в начале торможения такие же, как при оптимальном подседе. Однако максимальная скорость полуприседа в момент торможения несколько больше — 0.97 — 1,2 м/сек. 2-я фаза — торможение — продолжается дольше -0,17 сек., путь торможения увеличивается до 6,36% роста. Пол у присел заканчивается, когда углы в коленных суставах равны 99°.
При выталкивании величина максимального ускорения та же, однако оно достигается раньше,в момент,ког да штанга проходит расстояние в 6% oi роста атлета и до исходного положения остается чуть больше половины пути, а углы в коленных суставах равны в среднем 125,3. Максимальной скорости штанга достигает, когда до исходного положения остается расстояние в 2% роста, а утлы в коленных суставах — 147° Максимальная скорость движения штанги после толчка несколько меньше.
чем при оптимальном ночуприседс. Примерно в два рази меньше и вели чипа дополнительно!и ускорении ни время отт<!лк1»1.1иия вперед нами и ноги. Штанги поднимается в»е|-л значительно меньшую иыют\ 12.6% рос in) и по фиксируется.
При бочее высоким (против «пти мильного) полупрнседс, когиа пе.тпчп на приседания состав 1яег 9,4’’. рис in, 1-я ф.иа полуприсода выполни» . СЯ Tdl. же. КАК н при ОНТИ№1ЛЫ(1 " присе *апии с длит** п.но’-ть. upon денн г рас тшшне к углы в кгиспных (•уставах ’ начала тпрмпжсиии rauie .с ()• т icicii ирг вигн и максим. 1ь пая гкпро1Т1. полуирнсед,! Однако 2 м (|м i.i пилупрлсе (а 1ирмиж ш НЫ1ЮЛНЯС1СЯ Hf-Cl.. I ко бышри 0,(i8 ci-»., a pflCE’loMiiiiG, npoiiдопнис llpil ’KIM (1ЦТ1. ГО|> l.-.lllIHl. и .1411  ел-Н<* М<'ИЫ1’<* — L1 Н"", |н,« । ь l|tc|y-
ускорение углы в
лист 12,5 м/сек2. Она достигастС« при ПрохожДс-НИИ ШТанГН HCCWibKi । Г-I.lb-шего расстояния, равного !>,(. . рпс* та атлстл, пт да -;о ИСХидНОЮ hujIII-жспия остается б.8‘ , пути. В ti.m месте, гд| достигается максимально»’ ускорение и максимальная сютр -гт’ подъема штанги она лишь нс- «начн-телыю меньше. Величина дополнительного ускорения гораздо меньше или отсутствуш Штанга поднимается ниже — от 9,6 до 12,6% роста я не фиксируется.
Подсед. Выше уквзып . максимальное настся, когда суставах составляют 137,0 этого атлет продолжает ленне ног, и когда углы с., в срсднг'Ч 156 на носки Г...................
2.5—3 см. Углы в коленных « ' взх во время подъема на носки новится	~
момент, штанга скорости. ai<ei уходят в подсед.
Как говорилось расставляются
I I. что ралВИ-|. ’ИНЫХ Попе . шрнм-аэвятся . начинает не] . -одить Пятки поднимаются на
... tali среднем 158°. В этот чуть раньше или позже, достигает максимальной Отталкиваясь о штангу.
выше, ноги не одновреченно: вначале отставляется назад идущая, а затем вперед выставляемая нога. Если фиксировать перемещение ступней относительно положения пяток на старте, то пятка вперед идущей ноги продвигается на 24,3%, а носок назад выставляемой ока-3wb,iviCH на расстоянии 18,7% роста ятлета. Величина площади опоры составляет 43% роста атле-тэ При росте 160 см эти величины соответственны 36,5; 28 и 64,5 см. Если же учитывать пройденное расстояние назад ндущен ноги от носка, то оно составит в среднем 34.2% рост.!.
В момент постзповки nnepri hjq [ей ноги высок) подседа еосган ляег 31,4%. а в момент, ког.и штан-достигие» мапелмальной вы£о-29% и nncJH* аморти • шин
При ПОС!» Illi» LM . IG.5 и 43 см.
В Ml'iVvHl uk|ll|   , .1(1111	’ ll •
CHIP ll.lio HL (ll IHMl’J ноле Iiojni- p.iCnOjiuasiM ПрЯ*Ц'|1’Н1
lOpil I UBHO.iH
Пр......
на.' i.iil  '	‘ а
середине
। ,'грамм
ирис» ь
нмр
иыхочимет
вперед, з следовательно, в этом направлении несколько перемещается и центр тяжести тела. Когда атлет во время полуприссда сохраняет то же положение туловища, что на старте, о.ц.т. все же несколько смещается вперед и вызывает такое же смещение штанги, составляющее примерно I см. Когда же во время полуприссда атлет, как указывалось выше, подает таз несколько назад (на I —1,2 см), о.ц.т. перемещается вертикально вниз, вертикально перемещается и штанга.
В первом случае нс исключено, что по инерции тело сместится и больше. А следовательно, во время посасдуюшсго толчка штанги вверх она может переместиться не только вертикально, но н несколько вперед. Это нецелесообразно, во-первых, о.ц.т. еще больше удалится от голеностопных суставов s полностью использовать его силовые воз мо ж ноет и при толчке от
груди невозможно; во-вторых, будет затруднена фиксация штанги. Вывод: оптимальным будет строго вертикальное перемещение штанги вниз-вверх.
При полупрнседе возможно смещение о.ц.т. и в направлении к голеностопным суставам, когда туловище несколько перемещается назад. В этом случае штанга смещается несколько назад (до I см) в направлении голеностопных суставов. Во время толчка ее движение строго вертикально или оно незначительно смещается назад (до 0,5 см). Такой способ толчка нам кажется наиболее выгодным: с большей активностью используется сила голеностопных суставов.
Таким образом, можно выделить главны । условия для успешного толчка штанги максимального веса:
а)	правильное исходное положение, точное выполнение полу-
прнссда и последующего
мления;	Вв,’,Ч»я
6)	определенная глубин, луприссда. а результате .... ' сгибание „от и коленных S будет оптимальным и „	•
итоге даст иоэможиость при, “ банпи туловища использстоть углы, при которых сила „пи гибанин в суставах максима ль^
в)	оптимальная скорость ПолС’ приседа, дающая возможность кратить путь и время тОрмОжени°я штанги, следовательно,  --мально использовать мышц, развивающейся переключения от уступающей боты к преодолевающей при следующем выпрямлении из седа;
г)	максимальная скорость талкивания (выпрямления из седа) и расстановки ног;
д)	оптимальная расстановка ног в подседе.
и макси.
силы тяги в момент рано-
под-
под-
К ВЕРШИНАМ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
ТЕХНИКА ТОЛЧКА МИРОВОГО РЕКОРДСМЕНА МУХАРБИ КИРЖИНОВА
Р. А. РОМАН, кандидат педагогических наук,
М. С. ШАКИРЗЯНОВ, кандидат педагогических наук
На кинограмме рассматриваются основные элементы техники толчка, на циклограмме — траектория подъема штанги в толчке у М. Кн ржи нова.
Старт. У атлета расстояние между пятками равно примерно ширине ступни. Носки несколько развернуты в сторону. Проекция грифа приходится примерно на плюснефаланговые суставы. Голени касаются грифа. Проекция центра тяжести тела ближе к пяткам Туловище несколько согнуто и наклонено примерно па 40 . Угол в коленных суставах составляет около 90г. Руки в локтях прямые Плечи опущены и находятся над грифом штанги. Слегка развернутые в сторону голени касаются рук (кадр 1, понижение 1) .
1-я фаза тяги. Подъем штанги осуществляется за счет активного усилия мышц-разгибателе и в коленных суставах. Туловище перемет.г-тся сверх и наклоняется ниррсд. Плечевые суставы исрсме-Р'.аыся по ду!с, направленной нис-| i линию грифа. Аглет выводит n,<1 " ‘УГТииы за Гриф Примерно 1:з |Ъ -а. Г тлонд пог'епенио откло-
" • ры 2 и 3)
ииюсят-2.
Так как проекция центра тяжести тела на старте находилась па некотором расстоянии от грифа, то гриф по мере разгибания смещается к спортсмену.
Разгибание ног прекращается, когда штанга доходит до уровня коленей (кадр 3, положение 5), а углы в коленных суставах равны примерно |50°. Проекция грифа приходится почти на середину ступней.
В дальнейшем атлет продолжает поднимать штангу за счет разгибания туловища, опираясь вначале на все ступ пн (кадр 4), я затем поднимаясь на носки (кадр 5). В том же направлении, что и туловище, начинает отклоняться голова.
Под действием энергичного разгибания туловища, направленного вверх-назад, интенсивно возрастает давление в противоположном направлении. Давление распространяется вдоль бедер, в результате чего коленные н та зобе аре иные суставы перемещаются вперед-вниз. Когда углы в коленных суставах примерно равны 130°. сгибание коленей и подведение их под гриф npch|iaiH.ii leu (h.i'ip •», положение 5). К этому моменту гриф нпангн находи тая у 1/« бедер И макгималыго (пл (> см) приближен к атлету. Проекция грифа распо
ложена почти «ад серединой ступней, плечи над грифом.
Атлет закончил первую фазу тяги и готовится ко второй — подрыву. В копие 1-й фазы тяги скорость подъема штанги достигает 1,1 м/сек.
2-я фаза тяги — поцрыв. Подрыв атлет выполняет за счет быстрого разгибания ног и туловища, с вставанием на носки и подниманием плечевых суставов (кадры 6 и 7).
В момент подъема на носки гриф и плюснефаланговые суставы находятся на одной вертикали, а плечевой пояс почти над грифом. Углы в коленных и тазобедренных суставах составляют около 140 Именно такое положение создает наиболее выгодное условие для максимально полезного приложения мышечных усилий и дальнейшего вертикального перемещения штанги вверх (кадр 6).
При подъеме па носки в св«ии с перемещением всей системы «спортсмен — штанга» и направлении ш нов опоры, ограниченной нпскл”’?. снаряд во время нодрьм i HHJ4.I ic но дуге вперед i/т .и лети, а мп I почти i«cpniiui,»hH<i i.bcpv in 2,5 ем 1Ш‘*Ре.»'	'Оглг11»ел»'|||
НСЧОШОЮ 1К1Л1.ЖОП111.	,. ч. 1.
подъема uit.ihih равна I Н«-*. В
го
ПЕЗППН
Траекторил подъема штанги в толчке у М. Киржинова
конце подрыва туловише атлета выпрямлено, прогнуто в пояснице и незначительно отклонено назад. Атлет выпрямляет коленные суставы и значительно приподнимает пятки (кадр 7. положение 7).
Штанга после подрыва продолжает некоторое время двигаться по инерции вверх и поднимается на высоту 87 см. Этот путь штанга преодотевзет за 0,8 сек.
Подсед. После выполнения подрыва спортсмен подводит тело под штангу и делает подсед (кадры 8— 10) Чтобы быстрее выполнить подсед, атлет активно упирается в штангу руками Центр тяжести атлета перемешается не только вниз.
но п несколько вперед, компенсаторно вызывая искривление траек-горнн движения штанги вверх-назад (положение 9.)
Уходя в подсед, атлет ставит ступни в стороны. При этом пятки остаются на той же липни, а носки, которые несколько больше разворачиваются в стороны, оказываются незначительно смещенными назад. Туловище прогнуто в пояснице н наклонено. Общий центр тяжести тела и штанги находится над серединой ступней Локти сильно выведены вперед, голова прямая (кадр 10, положение 10). Уход в подсед выполняется атлетом за 0,4 сек. Из них 0,05 сек. атлет находится в безопорной фазе.
Спортсмен фиксирует штангу в подседе (при росте 160 см) на высоте 64 см Фиксация и подготовка в ..!•!•	длится в	течение
Встзвд и 	. подседа. Пз под-
d с	истает преимущест-
н	ч усилия мышц-раз-
>енннх суставах. Ру-и	х вначале сохраняют
почти ।	• п^ло -сние (кадры 10 и
//), а м. ког и углы в коленных суставах составляют более 90е и атлет преодолел самое трудное положение при вставании, локти опускаются вниз, туловище выпрямляется (кадры 12 'и 13). Вставание из подседа выполняется за 1,5 сек.
Исходное положение для толчка от груди. В исходном положении для подъема штанги от груди атлет стоит вертикально Локги выведены вперед за линию грифа. Центр тяжести штанги над серединой ступней. голова прямая, взгляд направлен вперед-вверх (кадр 13, положение 13). Исходное положение и сосредоточение длится 1,3 сек.
Полуприсед. Предварительное приседание (полуприсед) выполняется с опорой па все ступни на глубину 19 см за 0,37 сек. Ноги сгибаются в коленных суставах до 102 , таз подастся несколько назад Штанга перемешается вертикально вниз (кадр 14, положение 14) В полу приседе атлет находится в течение 0,05 сек., а затем начинает выталкивание штанги.
Вы1 d ikhr  вверх происходит за -я ног и посльчую,;;;-’
>.а носки. По.ТОйм:11‘. строго портика 1Ь|,
Выталкивание. ШТИН III Р*"> разгибания поднимания туловища г_________	1и_
(кадры 15 и 16, положения Штанга перемещается нверх и ’ 1 см назад. После выталкивания	i
штанга достигает	Максимами!?	\
скорости, которая у М. КиржиноЛ составляет |,36 м/сек. Затем с? рость се движения снижается
Подсед, вставание, фиксация В дальнейшем, упираясь руками о штангу, атлет посылает ту.ювн-шс вниз и расставляет ноги. Когда делается подсед, общий центр тяжести переносится гперсд, в этой связи штанга, поднимаясь вверх, еще больше перемещается назад (кадры 17 и 18, положения 17 и 18). Высота подъема штанги от груди составляет 43 см, время подъема — 0,4 сек. Уход в подсед выполняется атлетом за 0,35 сек. При этом в безопорной фазе атлет находится в течение 0,1 сек.
Голень выставленной ноги
вертикальна, нога, идущая назад, почти прямая. Гриф штанги и плечевые суставы в одной вертикально»! плоскости (кадр 18), однако таз остается несколько сзади (он должен быть в одной вертикальной плоскости с грифом и плечевыми суставами).
Штанга всей тяжестью давит на спортсмена. Сдерживая ее давление, спортсмен закрепляет ноги. Во время амортизации штанга движется на 4 см вниз и на 5 см назад. описывая «крючок».
Вставая из подседа, спортсмен вначале выпрямляет ногу, стоящую впереди (кадр 19). А так как таз во время подседа был несколько сзади относительно грифа и плечевых суставов, то атлет вынужден, отталкиваясь сзади стояще» ногой, приставить се к выдвинутой. На вставание из подседа затрачивается 1,6 сек Туловище сохраняется в вертикальном положении. Выпрямив ноги, атлет фиксирует штангу на вытянхтых руках (кадр 20, положение 20)
ЮНОШЕСКАЯ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ОТБОРА ПОДРОСТКОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ
Н. С. ИППОЛИТОВ, преподаватель ГДОИФК нм. П. Ф. Лесгафта
В тяжелой атлетике целссо-' б{ .. «ио проводить отбор в течение . ж двух лет обучения, в три
Первый этап отбора (начальный) длится 1,5—2 месяца, обычно с начала учебного юд<1. В этот период ©пределнют исходный уронень раз
вития специфических дин га гель»"» »
K.lllC Т-	ч X
гяжс.иш атлетикой. ©!0*|М’*ч	•
111 их
и •	• секцию яилжна прел-
<“*'" " Г •1W" Я "РГИППЗЛЦПои-»»* с  г? ariiTaium и пропа-.,,и	П«. юн атэстик», Успех „о
«ьогом зависит от конкретной де-Я1 гльности ДКХ Ш, се авторитета О приеме сообщается заранее______
•-vp< ’ ра .личные средства информации. по радио, телевидению, на по-i.j3 <гельных выступлениях и соревнованиях. по городу расклеиваются красочные афиши. Тренер должен побывать на уроках физкультуры в 7—8-х классах, выявить вместе с учителем физической культхры кандидатов для занятий, провести беседы с юношами и их родителями.
Кандидаты посте прохождения медицинского осмотра должны
в соревновательных условиях вы-
полнить контрольные нормативы, необходимые для определения у ров
ня развития скоростно-силовых качеств, силы и гибкости (нормативы \казаны в табл. И) Проверка физической ПОДГОТой -июсти школь-
ников проводится	'• занятии.
После 8—-10-МИ1	। зминки
выполняются ?. j.."	лжнения
в прыжках и	на
гибкость и силу.
Прыжок с ' • I	УЧШС
проводить иа	ухе.
Выпрыгивание В1-ср	«махом
рхк проводится 1	В.М.
Абалакова. Мета нн < toiра м нового набивного и 1 ??. j через голову ВЫПИЛ! I-Т |В\МЯ руками из исходное»» по лощения, стоя спинок в сто, иу метания.
Перед метанием испытуемый, будучи в исходном положении, наклоняется вперед, слеги । сгибает ноги, удерживая мяч внизу. Затем, энергично разгибаясь, он должен послать мяч назад-вверх.
Для определения специфической гибкости проводится приседание с грифом над головой в подседе способом «разножка», с обычным захватом.
Становую силу следует определять из исходного положения: наклон вперед, не сгибая ног. Рукоятка, идущая от динамометра. Должна быть иа высоте 25—27 см от пола. Каждому подростку предоставляется нс менее трех попыток. Для намерения становой силы и определения гибкости достаточно х попыток.
При определении силы ног на "к|»ч*м wane тренер должен быть ,'"/«М1Ю осторожен и внимателен печальный пес шт .1 и г и легкий. Ч’"''М Пыту«*МЫЙ смог свободно
1	> г» pa I Иоеп'нснно нес
и*.нм 11оДрО'?'Л. ВЫПОЛНЯЕТ "1*“'’«-i ЗЯ по Ii.lllnwy Р'Чу. 1 I- " Р  <.. ,	, ,(,(1 ,, ^тр 1ХОН-
• • а» । . »*...	....	nil
<"«»•« ПО пятны^кпр,-, полученных оценок выявить лучших кац-лля МЧИСЛСНИЯ Н СПк
(за ключ и-в течение Задачи:
ПОЛНО .(ИСТ Ан датой пищ.
1.ыхП'?^'.’.пО"ро6ом",|,; «аксямаль-„ Рсзультатов в рывке и толчке следует пронести по мере овтямс-ния основами техники, но нс поза нее чем через | 1.5 '.«“J начала занятий.
ппЛ™ро“ ЭТаП отб°ра (основной) продолжается до конца первого гола обучения. В это время у М1,иыа. ющихся определяют степень освоения техники рывка я толчка я в тестах выявляют динамику прироста результатов и физическую подготовленность. На основании контрольных испытаний, врачебных и педагогических наблюдений отбирают наиболее способных юношей для зачисления на последующий год обучения. Здесь важно еще учитывать психологические особенности, активность, интерес к выбранному виду спорта, смелость и решительность.
Третий этап отбора тельный) продолжается второго года обучения,
проследить динамику роста в рывке, толчке, в скоростно-силовых и силовых тестах н ла основании результатов педагогических и врачебных наблюдений определить перспективность каждого обучающегося для дальнейших занятий.
Большое значение на всех этапах придается построению и содержанию учебно-тренировочных занятии. Неинтересно построенные занятия могут стать причиной большого отсева занимающихся. Нельзя завышать тренировочные веса штанги, особенно в первые месяцы обучения.
В ходе учебно-тренировочных занятий через каждые 1,5 2 месяца следует проводить контрольные испытания. Это позволит определить темпы приростов в контрольных упражнениях.
Многие специалисты считают, что сохранение приростов по тесту в процессе первых месяцев и последующих лет спортивной тропиронин _ весьма	гппйстио ппо-
гностичности -----
вуют разные способы оценки прог-остячиостя «стоя. Мы избрали расчет связи между приростами до-стнжении и тестах, i. , корреляций, рассчитанные постам, представлены в Из пес видно, ” ипятий залпы»: и рынке 1 poll ной кия со
важное свойство про-этого теста. Сушсст-
Коэффициенты “!? ПО при-L,» глбп. 12 о. что после 5 месяце» эффективными тестами ока дли предсказания успехом — прыжок в ДЛИНУ С ХИ-С1 прыжок с ------ "n*,CCJ
шташ ой,
успехон мест.»,' нрпссдя-длилмомстрня nijeiiii, и толч-I,- меси, трон
прыжок П длину Прыжок < eV ГЛ, ИТОН, ДЦ1Ь»'"1<е|Р|!
мышц ра •
гибдтг тулоншг? и гсдра онгYahoo и оедра и г олени.
После первого года занятий: рывке	при жох в длину с м» < > >.
метание 5-килограммового лого мяча на^пд черед ги-ачиу, динамометрия	мышц-разгмб нтс дей
предплечья и бедра мыши-сгиба телен стоны; в толчке — прыж«” в высоту с места, метание набивне- •• мяча, динамометрия разгибател . голени.
Через полтора года занятий в рывке — прыжок в длину с места прыжок и высоту с места, тройном прыжок с места, приседания со штангой, динамометрия мышц-разгибателей СПИНЫ (СТЗНОР.1Я) мышц-разгибателем предплечья, тя ги толчковой, окружность плеча бедра и голени. В толчке — npi жок в длину и высоту с моста, метание 5-килограммового набивного мяча, тройной прыжок с места приседания со штангой, динамимо! рия мышц-разгибателей	бедри
мышц-сгибатслей стопы,	окруж-
ность плеча и бедра.
После двух лет занятий тяжелой атлетикой: в рывке — прыжок в. длину и вверх с места, метание 5-килограммового набивного мяча, тройной прыжок с места. дин. ю метрия мышц-разгибателей пред плечья, бодра, голени, мышц-сгн бателен стопы, тяги толчковой, окружность плеча, бедра, го. юн и В толчке — приседания со штан гон, динамометрия мышц-р.нгн-батспей голени, сгибателей стопы. ' окружность бедра и голени.
Анализ скоростно-силовых тес тов показывает, что прпро< ы рс зу.-тьтатов в прыжке в длину с места, в прыжке в высоту с места, в т| айном прыжке с места и в метании набивного мяча могут быть использованы в прогнозировании епмртнв ных результатов v юных тяжело а г. ютов
Из силовых тестов наибольшую
связь в течение ди} >.юдичноги эк сперимента пок'аз мн лииамо moi рия мышц-разгн-. *ц i. । । .
голени, прнседанш с> iiit.hi ( динамометрия мынш-р • «» нбатг tell спины. Со второ'о полугодия таку « же связь показали мышиы-р.иги бателп предплечья и сгибатели ст пы. Эти тесты могуч быть неволь зонаны в прогцрзирон.ц|11м спор тинных результатов у юных шн .'-ь
Из тестон, отражай»  фмд ческос развитие, только пэру ж нпсть плеча, бедра и ru.-ieiih пек. Will связя рынком п Т( VIКОМ При ЭТОМ нсобмчГ-мо 1.ГМСГНТ1. «П I уюмлнпые цпк.1.и л Ф»1мге»огв развития с1-11 ними лишь ПОС н НН'Ы.
*ie«viuin
’Р"
рс. ।	'
лльямм •	’ • п< яро Ci КОП. KWV
Ne	ши-' результаты на
f. ,,, • i, , ibiii •> этане отбора. *1ак, прирост резх платов за дна года , nirit »< рспективных юношей со-< гявнл в рынке — в среднем 42 кг, м тг-.м — 55 кг- В Tw же время v десяти слабейших (по результа-
там тестов) прирост в рывке составил в среднем 30.3 кг, а в толчке — 30,5 кг.
В ходе двухгодичной тренировки нами сопоставлялись результаты физического развития с достижениями в рывке и толчке. Сопоставление показало тесную связь дости-
жений с физическим развитием ростков- Таким образом, и цек тивность юного тяжелил^ следует определять не только ' исходному уровню развития гчп ростпо-силовых и силовых качеств но и по темпам их приростов.
Таблица оценки специальной физической подготовленности юношей 14—15 лет для отбора в ДЮСШ по тяжелом атлетике
Таблица 11
Тесты	Б начале огбирл, балл	|			Через 1 год, балл			Через ‘ года, балл		
									
	т	•	•»	5	4	5	с	т	5
Прыжок в длину с места, см	210	*#?0	235	225	235	250	240	253	265
Выпрыгивание вверх с места ю кзм	рук, см			)Q	53	58	62	58	64	68
Метание мапнвиогп мяч. (5 кг) ИхиД через Голину, м	6.0		S.l>	7.0	8,2	9.5	8.0	9,5	н,о
Прис< i.’iiiie с гро |-jm над rO.ivrOH	рыпа.< null xaai	JAXIlMH	ТО 14 Кивни хват	—	—	-	—	—	—
Становая сила кг	1 6	1.7	1 .»	1,8	1.9	2.0	2.0	2.2	2.2
Приседание со штангой п н‘1мх, кг	1,0	1.1	1.2	1.5	1.6	1.7	1.8	1.9	2.0
Рынок, кг		—		2-й юн разряд	1-й юн. разряд	3-1! разряд	3-Й разряд	3-Й разряд плюс 5 кг	2-й разряд
Тслмон. ы			-	2-rt юн. разря 1	1-1! ЮН-разряд	3-й разряд	3-й разряд	3-н разряд ЛЮС 7,5 кг	2-й разряд
Примечание. В 5 н 6-м тстах дана относительная сила, которая опрстслястся путем деления результатов в ста новой силе млн приседании на вес испытуемого
Таблица 12
Связь н приростах тестовых шжазатслем i рывком и толчком у юных тяжелоатлетов ____________________________(но данным 20 спортсменов)____________________________
Тиггы	Че, ез . in.»		Че, 1 |Т>Д		Через 1.5 года		Чср. ’ ГОД.1	
	1 Ы.ои	!<xa*m	РЫЖ»	Голчок	Рынок	ТОЛЧО	РЫ—	1
Пр.	и длину С Ч Т<1 111 , «, >►. • viKur, ' та . а!г » UHH' 		  >1	. ,1!, I	. . 1 IpHl •	| ||	< | , • Д 1	• 1 pllH |		1	II! 111 il 1|IH« J	| . II .„-ЧЬЯ '	1 1	'	г .• рнм |м iiihWIam 4i MM* Ml . . 1 > Cl., ir.li II . |,,1|| 1 Д|	,U. 1 |М| , Т| •	и ( ,11, И»Г| •••«!. «. рлм.,	........ •1»Р» *"*’>	. 			0.Л41 0.20-1 0.723 0,131 Н '52 0.. 12 0 Г?ь 0,12и 0,511? о. 1яз О U" II, Cl" II, НЮ	0.466 0,188 0.1.27 0,34 b 0,542 0.1441 0.0-4: U.bl8 (I..V3 0. 0.4-1? 0. ‘.‘’’.i 0,5 i । 0.484	0,544 0.241 0,317 0.558 0.218 0.259 0. ' • ().55fe 0,295 U,(*IW (1. Ill n ,2 Hi u -i!8 0,U.£i	0,284 0.731 0,0Н» 0,450 0.409 0.138 0,27.4 0,188 0.513 0,211 0.301 (<145	0,69b 0.563 0.659 0,206 0,6. d .4 (' C e 6,284 0.4Л 0,442 0., Mi 0. 118 0. -К 1	0.711 0.563 0,472 0.449 0 4.1 t ,4.M 0.4IU ", 4'J3	o.baj 0, 8 0. Wij O.ti-4 0. .4*8 0..МГ» 0.4 i j I-" 1	0.413 0.142 0.1'4 0. 119 0. •* u | 1 u, fteC ic w* и, Ю1 • •
> же никого нс удивляет, что п секции по некоторым видам Спорта (плавание, гимнастика, фигурное катание н т д.) принимаются дети и подростки. С развитием тяжелой атлетики менялись и пзгля-ты на допустимый возраст начальном подготовки юных тяжелоатлетов. Так, первые в послевоенные годы исследования (А. 11. «у рачеякпи и его сотрудники) ноназалп, чти занятия т 1,41.0лoii атлетикой С 14 —16-1ЯСТНСГ0 B03prtVi«i не приводят к < -ринатс- 1ьным изменениям опорно-двигатслыюго шплрлта, к задержке рост» положительно влияют на здор<ш|	юных спорт-
сменов. Hi-... тлп.,,. положения А. И. K\p.i4Cin.on:i	'!' «рдили в
С1ЮИХ J, »ных Грудах С. 11. Jli тунов, Л. 11. Син сны, Р. F тылянская, Ь Г. П . ....цкии И др.
Одна ко, кром. п« ।। \ отзывов о пользе	он
атлетикой с подроет та, имеются и стрш ння. Ряд врачей считают юном возрасте следуем огр.> личи нать физические лагрх.|.и, не ча вать силовые упражнения и по генсеку груза, так как они могут неблагоприятно отразиться на росте и функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Хотя в таких видах спорта, как, например, гимнастика, фигурное катание и плавание, где начинают заниматься с детского возраста, тренировочные нагрузки весьма значительны и включают в себя ь достаточной степени и -«Оиты силовой работы.
За последние годы в нашей стране и 1 рубежом накоплен большой ПракаичССКИН ОПЫТ ПОДГОТОВКИ ЭТЛО-то с 13—14-летнего возраста Дании* говорят о том, что сегодняшние подростки пс физическому развитию значительно превосходя г сверстников. выступавших 15—20 лет ни -мил. В то иае время еще недостаточно изучен вопрос о влиянии акс лера пни ня развитие функциональных I 'чМИЖНОСЛеЙ	С' р.'ЧНО-С I.. у днетои
системы подростка, занимающегося (Йорг-ил. Некоторые ученые СЧИТа-НН ЧТ» ВОЗНИКПОВСНИС н-.ССЛСра-. *1.1 Г)ПГЛ V ЖИ.'Ю причиной учинения ,.Ц«1лТЛ, Cl р ,|» ч пи-чму дне II.»	НИ I /miflllllK l» ,1 .1 г к
л. С. ДВОРКИН, кандидат биологических наук
хапия; исследовать изменение финского развития с начального периода занятии тяжелой атлетикой; разработать методику тренировочного процесса в период на-чалыюп подготовки с учетом физических и функциональных воз-можпостей юных штангистов.
С 19(»5 по 1972 г. в г. Свердловске па базе Центральной научно -иссче-пппашяы-^а лаборатории меди-кафедры
педагог lino д руководст-были провс-исследования
до аал елнекой цииского института i анатомии и физиологии чсского института вом Р. А. Шабунина демы комплексные
юных тяжелоатлетов, занимающихся спортом с 13 — 14-лстнсго во»растя. В эту многолетнюю работу входили физиологические ис-
следования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, первно-мы-шечного аппарата и физического развития подростков. Исследова-
нии проходили как в лабораторных лпннях, так и непосредственно и тренировке. Была отобрана кои-Tpi льная группа нетрспирован-пы . подростков того же возраста, что и юные штангисты, и юноши 18 юг, не имеющие отклонении в exjviohhhh здоровья. За семь лет было проведено 1211 физиологических исследовании на 214 и
9U2 педагогических исследования на 323 испытуемых.
Педагогические исследования были направлены па разработку оптимальной методики тренировки юных тяжелоатлетов. Для этого на-
чальная подготовка с юными штангиста ми подросткового возраста делились па два этапа. Первый заключался в организации школьно-подготовительных групп на базе общеобразовательных школ и летних городских пионерских лагерей, втором — в двухгодичной подготовке в детской спортивной школе спортклуба.
В школьно- по, [готовите л ьн ые группы принимались все желающие - учащиеся 12—13 лет, нс имеющие отклонений в состоянии здоровья. Занятии имели целью: постепенно приобщить школьников к занятиям тяжелой атлетикой; повысить общую физическую подго-имя ВНП н.шйьлее способных ШКПЛЫ1НКОИ для upt ioa пня дальнейшей сш»рт1|НН<Н1 иодп «»ки II ». КИНИ ГЯЖСМ'И шличнин.
И
атлстических упражнении (Р  толчок, поднимание на грудь Р вок с полуприседом. толчок
₽> Первые три месяца школьники изучали технику только с помощью гимнастической палки по частя > И фазам (старт, тяга, подрыв, сед, вставание, фиксация) Упражнение выполнялось i.i урок 70 раз и повторялось в одходе 1 1 15 раз подряд с интервалом п i 1 ха 1,5—2 мни. По мере освоения техники некоторым подрос"7 i»i разрешалось тренироваться со ин лигой минимального веса, с отс рой выполнялось нс бол!-.’ 40— fi(> п
емов.
Вот пример содержания тр*-.-иироничного урока.
. Задачи урока. Понышенш- общей физической подготовки, изучение техники рынка.
Разминка. Спортивная ходьГи, бег в у меренном темпе и v ускорением (10 — 20 м) — 8 мин. Гимнастические упражнения, элементы акробатики (кувырки, стойка на руках и др.), упражнения в равновесии («ласточка . ходьба по бревну) — 9 мин. Лазание по канату — 3 мин.
Основная часть. Изучение техники рывка — 25 мин. Стартовое положение (10 раз), первая фаза тяги (до 20 раз), подрыв (до 20 раз). Бег с низкого старта 10 абегов по 21) м — 7 мин. Прыжки в длину с моста — 1 мин., сгибание и разгибание рук в упоре лежа — 5 мин. Двусторонняя игра в баскетбол — 23 мин.
Заключительная часть. Бег в умеренном темпе 2 мин. Упражнения на расслабление, построение^ анализ пройденного матернали, задание на дом — б мни.
Дальнейшая начальная подго-
товка. которая длилась два года, была направлена на значительное повышение физических и функциональных возможиреи’н upianii iua ч иа совершенствованис техники основных тяжелоатлетических улр * ионий, прежде всего класеичггьи • Э1ОТ период wXIhITUimCT !ЦДр»лГ-ков г 13 до 16 лет. и 1Г.Ы ПанДлдМ ПОЛНО НЙЧИНЛЮГ при i	LIHI-
1Ч161ЮСТИ к ыиягиям т . атлг-1I1KOII 114.VUII"	' <М гра
л нм iiepiiuil Ui ।	. I
ipcillll 6	Uli.
npc IV. MdllHI • "	" '	•(»-
ШШп» ............-.....
l 
........ ................... .......
....... * и ••«••ими»»
,i . рг mi. <п, на hi ' j  "•!
(	,	— ((’—70",
ц с	гы г .ни I-
ли nt mi	тиж." .атлетических
, । и н р пинали качества, при» •. г ТЯЖ«'Л. глетам. Чнятня пр<1хси> иг три Pa3J » неделю по 1<»1—| г> VHII. Подростки ВЫПОЛНЯЛИ м.1 перлом iT.iiie 30—35 педъе-одв с " ’"э-ным весом штанги, когда при п л.кнтельноеть урока составляла ГЭ) мни. и 50—($0 подъемов при продолжи iv.fbHuCTIt 1 рока в 15П мни. На втором этапе заннмаю-щпеся выполняли 40—45 и 65—75 подъемов и на третьем — 45—50 и 75_?0. При эюм вес штанги \нслн-члвался до *»*’ В это число не входили подъемы с несом штанги мопсе 70% На третьем »таце 15— 16-летним пс дростк м тлкзке р< 1-решалось выполнять упражнения со штан. 1 t •)>! ЯР 90%. Однако такие кроки проводились не ч него ра а в Д1 . недели
На упражнение пи..ди 6 подходов с интервалом до 3 мин. При ат 1 к-хпражнение выполнялось 20—28 р< а специя .ты гательнос — Не более 2 т—-ЗЕ К дичество повторений ла од не превышало 4 подъ "пт в j -и толчке и 6 — в споциазьио-пспо-могателъпых упражнениях.
В тренировках применялись i 1к классические, так и слециалъно-вспомшательные упражнения (рывок с полулриседом, с виса в «разножку «, приседания в рывклвом хвате, подъем штанги но грудь с полу приседом, с помоста и с виса, швунг толчковый и толчок от груди). Кр<; че того, для развития скорост-но-енливых кач.. использовались прыжки вверх из «разножки» си штангой 1 плечах (30 40 прыжков, выполняя за пидлид 6—10 раз, уход пндсса с весом штанги, равным 20—30"и иг максимального ре-тьтати в лригепзимях со штангой); • '.од в поде д р зножка со uiTiiiitili на выпрямленных руках о релпн-.ш " Хнзт'., пр< xnapm и,ио тлпги-инет. н« носки (20—25 раз,
I 'd подход по 5- 6 раз •' 3’1- <н'0-ным весом or максимааь-ИОГи ре /льтага в рынке) н т. д
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ циклов
Первый этап
1й урок 120 МИн. 3,1дачи укрепление мышц спины и йог, дальнейшее осносние техники рынка.
Ра чинка j мин ( чортвп ••• MlAHfa, Г*| и , О1'| Litlf<< I Tt'Mht' . ди мдн* " Эльцем «.,• . ,ЩЦ Гн IH4-
Ос новная часть — 85 мип. Прыжки в длину с места — 10—12 раз. Бег 60 м со скоростью до 10 сек. —3- 4 старта. Толкание ядра (1кг) праной и левой рукой —по 5 раз. Рывок способом «разножка» или ножницы» — 18 мин. (вес 60% — 4—5 раз, 2 подхода; вес 70% —3 — 4 раза — 4 подхода). Приседание со штангой на плечах — 18 мин. (вес 60% —5—6 раз, 2 подхода; вес "0% - 4—5 раз, 4 подхода). Двусторонняя игра в ф\тбол или баскегблд _ 25 мин.
Заключительная часть — 15 мин. Прыжки с места, висы, наклоны. Бег в умеренном темпе.
2-й урок — 150 мин. Задачи — укрепление силы мышц рук, развитие ловкости, совершенствование в технике толчка.
Разминка 20 мин. Спортип-ноя ходьба, ( т в умеренном темпе с ijoi-.v.'y,1 .'нм ускорением — 7 мш Ги м т’.'.цескпе упражнения пн. Игги в регби и 1 . лила. । или бас-К»*гбОл — 8 МНИ-
Осионг часть — 120 мин.
П	,V‘;i'.iy с разбега или с
> < ,ч к no r гг иию в I”, или лестнице стадиона.
4	100 м. Голчок — 30
••ни. fin г и • i«ftj - hi. 3—4 раза, 2 пиьидй и вег 7П% 2—3 раза, 3 подх'ил) Жим	—20 мин.
(ьге &U%	5—6 раз, 2 подхода;
вес 7U1,	4 рал, 5 подходов).
Приседание в рыпкоиом хв тс — 20 мии. (вес 50 и 60",, — по 5 раз в 2 подходах, вес 70% — 5 раз в 4 подходах).
Заключительная часть 10 мин. Прыжки в длину с места, висы наклоны, игра в волейбол Легкий расслабляющий оег.
.З-й урок 120 мин. Задачи — совершенствование навыков к статическим напряжениям, развитие спортивного мышления и ловкости.
Разминка 15 мин. Спортивная ходьба. Легкий бег с ускорением. Гимиас11!ческне упражнения и движении. Бросание тяжестей (ядро, V ГД ИЦ JI нб;| ы)
Основная часть 100 мин. Рывок без подседа (вес 60% — 4 раза в 3 подходах, вес 70% — 4 раза в 5 подходах) Удержание груза в no.it «конькобеж! । (30% or максимального веса во время приседания со штангой па плечах) — 3 подхода по 15—20 сек. с интервалом отдыха до 5—6 мин. Удержание ([" ..а па полусогнутых руках лежа |5 1% от максимальною ««•са в жиме) 3—4 подхода ио 1о <• *., с ншер В<1	' ОГД11ХЛ н«‘ »(•"<• 1 МИИ. Дну
сторонняя lit |1 J (uCKUlCkXI — 20 МП н.
Заключительны) чаек, — < мип Н.п, юны, hjilij Расслабляющий
Второй этап
1-и урок - 120 мин. Задачи развитие скоростно-силовых ка честв, силы мышц ног и свинк.' дальнейшее совершенствование 1 технике рывка.	“
Разминка 20 мин. Гн.
умеренном темпе. Ускорения Нл 5~ 10, 15 м. Попеременные прыжки на праной и левой йогах. Гимиастичес-кис упражнения в движении и па месте.	"а
Основная часть — 90 мин ры ВОК — 20 мни. (ГСС 6Q0' __ за, 3 подхода; вес 70% —3—1 L за. 4 подхода). Приседание со штангой на плечах — 20 мин. (вес 60% — 6 раз, 2 подхода; вес 70% з_ 4 раза, 3 подхода). Подъем штанги на грудь с виса с пол \ приседом -20 мин (вес 50 и 60% — 4 рачэ 3 подхода; вес 70% — 3—4 раза^ 3 подхода). Прыжки на обеих ногах со штангой на плечах — 15 мин. (вес 10—20 кг по 10—15 раз с интервалом отдыха нс менее 3 мин., 3—4 подхода). Двусторонняя игра в футбол — 25 мии.
Заключительная часть - 10 мин. Висы на перекладине, i иражнения иа гибкость. Легкий расслабляющий бег.
2-й урок - 150 мин. Задачи развитие мышечной силы спины и плечевого пояса, скоростно-ситовых возможностей, совершенствование в технике толчка.
Разминка - 20 мин Бег в \меренном темпе — 5 мин. Гимнастические упражнения. Бег в максимальном темпе — 30—40 м — 3—4 старта.
Основная часть 120 мин Жим из-за головы (5—6 подходов, с несом, который можно поднять НС минсв 6 раз ла подход). Толчок (вес liil1!.? 3 раза, 2 подхода, вес 70% о р . <«1 4 подхода; в<с 8»’• -
2 раза, 2 подхода) Наклоны со штангой in плечах (3 подхода по 5—10 раз 5—10 кг). Сгибание к разгибание рук на брусьях или лежа п утю-ре (3—4 нидхида, маченмалыи . 1 яичсство раз). Игра в баскетоси — 20 мин.
Заключи тельная часть 10 мин. Висы на перекллпме. Удерж нне ног в висе под углом О,Г. Легкий бег.
3-й урок - 14» мип. За дачи coHepnieiiCTHOnaiiiie в технике рынка. Развитие смелости, решительности, ловкости.
Разминка 25 мин. 1>ег н с ?. । нем темне - МИН- Гимн.'СТн.ц-СИве упражнения Имнтлшя рык л и ныв» ’ • им пасти И.1Л1ЛН1
Основная часть	*
'   i
III I 1 *11 J I ' 4	'	•
i>P**"""'HUC 1	м»р|»л? (с учетом
ffV» (<л|И .П-ICiui 31 МИ|| Ihp., 	МИН Пр1Кед.1нн
о> М(Т*"Т1'" '1 И '• -и\ ь.се 7<->«,, I I' р I и-' 1Х<> 1« , I м дм. 3 по.|\<>| ).
Заключительная часть 2~, мин. Vp'i'jni'JecKHc упр.1%че>шя ку-доки. си.йла н.ч руках и т. д
Третий этап
I-й урок НО мин. Задачи __________
развитие скоростно-силовых качеств, совершенствование в технике толчка, развитие силы мышц НО] .
Разминка	г г в VMe_
fee ним темпе •	м Гим
йастнческне	.....< Ускоре-
на н 20—3" I - , (.ки , л5и-ну < разбега.
Основная часть	шн. Тад
ц| » -— 20 ми - (	3 4 рз ;Э
3 ПОД VO ТТ.	4 ра.
за 4 тп ДХП.ЛЛ	15 мин
(гес 70%	5	1	-ы, вес
Н''о —5 ря«. - -	л1. Приседание си шт.ин	х ."
мин. (вес С • , — । 5 |мз; по 5 п ।	не
подседа <ро 1	1-.п‘.ином
х не) из мех	ния стоя
после небелы, и 1	।	плеч
вверх и вы г/ .	। 0 подхо-
!иЗ по 6 раз	д несом
штанги 20—30% ш м псималык«го).
Заключительная часть 30 мин. Двусторонняя игра в фхтбол — М мин. Гимьастнчгг к и* упражнения на расе •.тонне
2-й урок — 145 мин. Задачи — развитие мышечной силы рук и ног, координации и ловкости, совершенствование в технике рывка.
Разминка — 15 мин. бег в средне темпе — 5 мин. Прыжки вверх 1	Переноска гр\за на иле-
us — [5 -2d кг.
Основная часть 100 мин. Ры-Ьмк — 20 мин. (вес 50—60% — 3— 4 раза, 2 подхода; вес 70% — 3—4 Р'‘ - 4 подхода; вес 80% —3 раза. - иод»оая) /Ким лежа — 18 мин.
><»i г<»%	6 раз, I подход; вес
6 раз, 3 подхода; вес 80 /о —
'* |ч». 4 подхода) Приседание со ип^чтои пз паечах — 22 мин. (вес */' • — 10 pa*i, 4 подхода; ш с 70% ' Р 2 подхода). Баскетбол - 2*
'НН.).
Заключительная часть Ю мин в ы ня кор! к чл .nine с поя ••шеи-.и „„ясничн-м ремне. , лпм Прыж-
** * ал*« , . Mie (сор*'1'кован>«•). ' 1 • ч [	|>.1Я1<>и(ии -I 
-З-й урок ЦО мин Задачи
тпопа„„с п тех.шк" ' СО“ср|"сн'
I’ '.'«.re loo cm'"' б1Т " I,IJCT ч«ки,	-5П0 »• Г,
'.'рыжкн „ ми,""” " Л""-1.............
‘Дйбанис и пи.	*’ ” ‘ места.
,ежл. " Р-"' "Гм,.,.< р,,, ,
Основная часть "ок 13 мин. ( 4 подхода; ш-с полхоан. |Кг ьо%
4 раза,
сч впапгой । ( •	70% —5 _
BCv .4'°, — 4 pj.
3 раза.
20 мни,
1 штангой на пдечме Висы на перекладине Упражнения тля рас-
..	они
’» р<;.1 3 подхода; з;|» 3 подхода; щ-с । .nnimY0?0’ Kf’OC" IW'° м ,co"'""° г"" ’J™""" ядРа-"гРа и <|>т. иол — 60 МИК.
Заключительная часть -Наклоны с< (15 -30 кг), с грузом, с.табл синя.
В целях лучи гто осенения техники классических упражнений и повышен ня	за и нтер< эеопя и пости
для подростков была введина гол-льная система оценки. R истом зз
правильно выполненное у п ражие пис ставилось 6 баллов Отдеть*
иыс элементы уггра - нении оценивались определенным количеством баллов в зависимости от их сложности. Например, в рывке стар; был опспен в 0,5 Гилла, первая фаза тяги — в один балл, подрыв — в 2,5 и подсед — в 2 >млла. Бал льпая система использовалась во время соревнований для оценки технической подготовки при помощи специально разработанного протокола. В нем регистрировался поднятый вес и после каждого подхода ставилась сумма баллов за технику выполнения. При окончательном итоге учитывалась не только сумма двоеборья, но и сумма баллов. Таким образом, техническая подготовка была весьма реи а иней при выявлении победителя средн юных штангистов. Это позволило избежать простого натаскивания их в период начальной подготовки.
Использование методики тренировочного процесса, где учитывались особенности физического развития и функциональные возможное in организма, полно лило получить весьма положите чьпые ре зул1.тдт1л при физиологических исследованиях Тик. через -iv’ года rncHHporjOK V ЮНЫХ НЫЛ1МО.1ТЛСГО11 наблк».ылос1, снижение частоты пулы .< « ИСХФ ном <|и	’ прям я
выполнении классических vnp,i-i Н'ЧШИ Vrip.l.KIB пчй ст*п ичгскои»
11'.’ И • течение всею ipeiilipo
HO'IIIOlo JP’-" •'
Занятия спортом ............мил
ли J.'IV'I П' НПЮ Itplv-,-мех.знн < •*	организма	।
1 О0 -	- 4111 1Ю1Ц1П 'ь -1,1 -Н.-.Я'
Tj.ii' егь мыши Паприм- - 5-Шсе псрифернч .,	। сопроги .и-нас
во время MiJUii-<b|i уз'юты у 1»ПЛ-poCiKUii так ., г, j.i з I ' И1ЧИП.1.ЧПС1	,
нетренированных .i.i jx гтрт « -нов. и Щ141<ра|цадос1> исходно* м\ \ ривпю бысгр(-е
1к*С.1ОДО1<»11||Я П|Жл<«ЛИ, что артерии iliiuc кровями, длил-ш г у штангистов чрр. • «... гг.л>| t1„ |>т.-„па. тось Di	та «,->'>1 ни е	пттрели*
1 11ТНЫХ	Г1М
Unix с.. iprcHinan । н-1itl.il'- по	CplBpeififio	0 ЛЦНР
Шим nei рент [I ,, пи п< ;|Н*|..|Г< на 3,5 в ммм. и 3,2) Показ.ш• н. гкПэпсшюн СМКИ 1 I' Г НИХ • CB'i.it-
гмемлп еполичмяся I- 3.4	. 4,2 л
i J нетр( гир.. пни <1х	: 1.'ц1’П1И»Т1в
- е 2,8 до 3.5 л.
1ву хгодичнмч п<|Д| нон да не при-М'-J.I К-идержке роста I .<« после го-i занятии iipipA i у оных штангистов составит |",2. л у петрени-р( тайн с, чдр. оков 1 см. На
втором гол< —соответ ci венио 3,7 и 3,6 си, т - ока 11 лея несколько вы|”е. чей у т» занимающихся спортом Черс два года занятий юные спортсмены догнали или превзошли своих родителей п росте
Таким обр«тзом, результаты физиологи ч сс к и х	исследован и il,
проведенных л лабораторных условиях и во время тренировки, а также результаты педагогических наблюдении позволяют сделать
вывод о возможности занятии тяжелой аттстикой с 13—14 лет.
В то же время нередко одаренных подростков в 13—14-летнем возрасте начинают искусственно «натаскивать» на результат, учета их возрастных особенностей, применяя методику для взрослых атлетов. Несколько лет подобных тренировок могут привести к ухудшению здоровья юных штангистов, к резкому снижению прнрогта спортивных рсчуаьтнтов и даже к прек ращению замятиями спортом
Новая методика тренировки, повышенно квалифшлцмп треп г-рои, снимающихся с юными нлан-пггтчми. выпуск специальной лите рлуры организация ^щатечьного врач бн ' ••ыгогичс.ког  <цтр • ЧМ вес 1Т«» 1Ю?1«ПЛНТ "ммсрпи  отоинть р1 	• <'-1 т 1ГТЯЧСС-
hoiu еплрт«' ° • 1 " " ‘печном H1OIX 1,1	».|В1«' '' 'I'HUBmh
Р. А. РОМАН, заслуженный тренер СССР
В 17-18 лет организм способен переносит! большие физические нагрузки, однако в этом возрасте юноша еще не имеет достаточной мышечной массы, чтобы стать тяжелоатлетом высокого класса- Поэтому одновременно с обучением технике тренер должен обратить внимание на развитие мышечной массы \ начинающего сл ртсмена Йзнестно, что у повичь д. ».• минимальные отягощения дают . фект р развитии силы Если же \ i ражпення повторять мног н<рзтпо, даже без больших мышечпчх 1 пряжений, можно добитьс:	н •...
тельного увеличения объс' t м; и, и Развитие силы зл счет преимущественного увеличения мышечной массы у начинающих является главным в методике их трсниро! .1 Такой метод способствует и укреплению опорно-цвигательного аппарата. позволяет избежать травм у занима ющнхея
Как же должна выглядеть тренировка начинающего тяжелоатлета?
Объем нагрузки. В настоящее время многие специалисты считаю* что начинающие спортсмены и спортсмены младших разрядов должны выполнять значительно меньший объем нагрузки, нежели квалифицированные атлеты. Но это верно лишь в том случае, если объем нагрузки выражать в тоннах Действительно, у неквалифицированных спортсменов, например, при результате в сумме двоеборья 140 кг (60	80) средний
тренировочный вес может быть равен 50 кг, в то время когда у атлс тов высокого класса при с\ ммс 280 кг (120	160) он может дости-
гать 100 кг- Поэтому в подготовительном периоде объем нагрузки в первом случае, при Ю0и подъемах в месяц, составит 500 тонн, во втором — 100 тонн Однако спортсмены выпочняют одинаковое коли чество подъемов — по 1000 и м«сяц.
При згой инн тратят примерно н «иннакомое время для тренировок, Сталм быть, будут неправы те епсциклисты, которые считают, что чзчинающим и спорт, менам «.‘ЫПН1 разрядок нужно меньше-I" "”Г'  ться, чем атлетам >лгс 'МИфнкаЦин ||„ M|,.,h ||( ,	г“11	11	' 1|,н
,обгч|пь техник*
1'""|1ОНКХ Г»,.4(4 про.
Экспериментальные исследования, ироне лепные нами за последние годы в МГУ, и опыт работы показывают, что начинающие атлеты могут выполнять в первый год тренировок объем нагрузки до 10 000 подъемов. Нс давать такой нагрузки начинающему спортсмену — значит не использовать .тех возможностей для освоения техники п быстрого роста результатов, которые имеются в этот период Если мы ставим 3.1 да «у подготовить из	спорте ?на высокого
к” .	। >.нс нс мощности необхо-
;i!-i	-лt • Когда сущест-
; |.<-.ч~-ч ьс соотношение м । '  г'- ,i и липли в месячной ।	|| i> ' нзртсмеч'пв раз-
ли’Ншй >. ii,i.,i!i| ! чащ”1 ncijiото-внт* • о|н нои голый пе-рнодах в среднем составляло, жимовых —36, рынковых - 22, толчковых — 16, приседаний — 17, тяг рывкоуых и толчковых — 13 и других упражнений — 2% от общего объема.
При двоеборье в первый гол занятий соотношение может быть
примерно таким: рывковых — в среднем 27 толчковых — 26, жимовых — 10, приседаний — 20, тяг рывковых и толчковых — 15 и других упражнений — 2% от общего объема тренировки Однако в первые 3—4 месяца, где основная цель — обучение технике, соотношение упражнений может значи-
тельно отличаться
В первые два месяца тренировки проводятся только с минимальным (до 6П%) и малым (61—70%) весом штанги. В третьем дополнительно включается средний (70—Sl%) и в четвертом (в незначительных количествах) — большой (81—90%) вес. В дальнейшем в тренировку включаются все веса — от минимального до максимального (91— 100%), но преимущественно используется малый и средний песа.
Как же опрс юлить вес штанги, с которым должен тренироваться начинающий тяжелоатлет в пср-вы< 3—4 месяца; ведь его максимальные результаты в различных упражнениях неизвестны. а определить их невозможно, ибо атлет епю не владеет тздн пчелки ми приемами’	1
Тренер должен указать каждому. *ак<ш (у< юнц<») в . I гапги и раз-}"1,‘‘*,"'НННХ СЧНТ.,11 1 При -.him учитывай. что си
IKI,, 1МХ<	,||„|М,|	„	„|н ,11К
Таблица 13
Исходные результаты (берущиеся за 1UU,..) в основных упражнениях для определения веса отягощения в тренировках начинающего, кг
Вссоват. категория. КГ	Упражнения			
	Z X i о.	Z ге О Ч 3	3 е X	5 с!
52	44	58	38	72,5
56	50	66	44	82,5
60	54	70	46	87,5
67,5	58	76	52	95
75	62	82	56	102,5
82,5	64	86	58	108
90 и выше	56	90	60	112
80% от результатов 111 спортивного разряда (табл. 13). Л так как в первые месяцы атлет не поднимает больших весов и тренируется с минимальным, малым и средним весами, то отягощения всегда будут для начинающего атлета посильными.
Допустим мы планируем тренировку атлету полусреднего веса. Норматив III спортивного разряда в рывке равен 77,5 кг, в толчке — 102,5 кг и жиме (по классификации 1969—1972 гг.) —70 кг. Значит, в рывке при определении веса отягощения за 100% нужно условно принять результат 62,5 кг (80%), а в толчке — 82,5 кг (80%). Результат в приседании должен примерно составлять 125% от результата толчка. Так как за 100% в толчке мы берем вес штанги 82,5 кг, то в приседаниях нужно исходить приблизительно из 102,5 кг. В жиме лежа за максимальный розу пьтат можно принять 55 кг (80%). В тягах рывковых и толчковых начинающий атлет должен тренироваться с 90—100-процентным штангн от предела в рывке и телчке
Тренировочный не*. в упргжнг ниях со штангой для атлетов р.н личных весовых категорий 1 "	1
табл. 14.
После проведения пер ш*-peiHioii.niiiii н опреас.шния мено-малы 4\ р
пр™< ,Я .-I ПОКА 1*1» 11«4Л ,|0СТ11-
Таблица 14
Тренировочный вес штанги в основных упражнениях по группам отягощений для начинающих тяжелоатлетов, кг
ВО гвЯЯ кяпгщич, КГ	Характерпстик-ч -1тятщснцр	Упражнения			
		рыококые	толчковые	жимоныс	присед | тя
52	минимальное малое среднее большое	до 27,5 27,5—30 32,5—35 37,5—40	ДО 35 35—40 42,5—47.5 50—52,5	до 22 5 22,5—25 27,5—30 32,5—35	ДО 45 45—50 52,5—57,5 60—65
56	минимальное малое среднее большое	до 30 30—35 37,5—40 42,5—45	до 40 40—45 47.5-52,5 55—60	до 25 25-30 32,5—35 37,5—40	до 50 50-57.5 60—65 67.5-75
60	минимальное мал се среднее большое	до 32,5 32,5—37,5 40- 42,5 45 39	до 42.5 42,5 .0 32.5-457,5 60—55	до 27,5 27.5—32,5 35—37.5 40—42.5	до 35 55- 62.5 65—70 72,5-80
67.5	минимальное малое среднее большое	ю и?* Si-.SSl СП О1	J • 45 45 52.5 Т|—00 62,5—70	до 32 5 32,5—37,5 40—42.5 45—47,5	до 60 60—67,5 70—75 77.5—
75	минимальное малое среднее большое	до 37,5 37,5-42.5 45—50 52.5—57,5	Л» 60 50—57,7» '.Q— 65 67,5—75	до 35 Г—40 42.5—45 47.5—52,5	до 62.5 62.5—72.5 75—82.5 '5—92.5
82,5	минимальное малое среднее большое	До 40 40—45 47.5-52 55—60	до 52,5 52,5-60 62.5-67,5 70—77,5	до 35 35-40 42.5—47.5 50—52,5	до 65 65—75 77.5—85 87.5-97.5
90 м выше	минимальное малое среднее большое	до 40 40—45 47,5—52,5 55—60	ю 55 55—62,5 65 -72.5 75—80	до 37,5 37.5—42.5 45—50 5'2.5-55	до 67.5 67.5—77,5 80—90 92,5—100
силы отдельных мышечных групп— до 10. Нужно заметить, что, несмотря на преимущественное использование метода многократных повторений. в занятия периодически должны включаться и одно-двухкратные повторения: они воспитывают у тяжелоатлетов способ-шмтк к одрчр.. siaoii «взрывной» работе, характерной для соревнований-
Кчк же додцсн выглядеть годичный д.-и тренировки пачила-• пито тя •*тл<*1.1?
Начинать «анятия наиболее- удоб-п- с ' сентября. Первоначал!.нин П*р*чЛ •- ,и^ЧИЯ ДОЛЖеН «ДДТини. г» 1-4 Uhfauj, । iK-puy J-й греинро-MMMtfN 1НГ.1 иг жег ДЛИТЬСЯ с <<-ц «•С|.• ki	i. Ц .. .иup , ,бря
I npt
Тренировки по тяжелой атлетике проводятся три раза в неделю; дополнительно, один раз в дне недели, — специальные занятия но общей физической подготовке.
Основная задача первого тренировочного цикла — обучение классическим и спецналъно-впспомогя-тсльным упражнениям со штангой. Поэтому и чтлг период, как указывалось Wixllliv, урок npoiMiJlllTCH и pell м viu естнен но с минимальным (до 60%). милым <01 /0%> » Ч^линм (71—я0%) в<‘глмн штанги- При мн ммн11М.1ЛЫ1ый и малый нес шт.ыгц порпимлюггя с ('»> 1Ы1111М колнчегг-Вим iioimipeiUiH. Н ч1ин СЬЯЛн •• церные четыре MefNU* ll.lJHIipy •* || ii.iHf 1,1НИ М1.ЧИЧ1 •	» no 11”
МОИ llir.llllll, h lb H Mei IHH* l.ullll piiOM (ll < |M "	lb'»1 IM1H' 1 i1' •
так и в отдельном уроке (в cPe^ нем 110 подъемов). По месяц нагрузку можно распределить пр -мерно следующим образом: се» тябрь— II50 подъемов, октябрь 1250, ноябрь — 1200 н декабрь — 1000. Первые три месяца условно можно считать подготовительными, четвертый — соревновательным.
После четырех месяцев тренировки необходим «л дых Поэтому в январе ананды и неделю ну ж «о проводить лыжную подготовку и только один раз — занятия по тяжелой атлетике. Обье” нагрузки должен составить примерно 54С подъемов (по 125 подъемов в неделю), которые ыподняются с минимальным и малым весами wav гм
Последующие четыр' «iii>ti4 подготовки (февраль—май/ иг сообразно разделить на два ’;••• «-рыночных цикла (2 и 3-й 1<|м. из), каждый из которых включает под-гшовительный и соу ^ыю|М1тель-ный месяпы В конце каждо тре нпровочного цикла ( to-iv марта и м |я) •< ле участвует	соре сне
ванн 1л. Этот период ц« от водится под занятия тяжелой it.y> тикон.
Вес поднимаемой штанги ие сколько увеличивается >з счет включения подъеме” штанги больше, о (81—90%) и максимального (91 —10(1% 1 иеса. Поэтому среднее количество подъемов в месячной и недельной тренировке снижается. В подготовительном месяце планируется примерно 1100 и в соревновательном — 900 подъемов. В первом случае это составит в среднем 90, во второ i — 75 подъемов за тренировку
В июне и июле объем нагрузки со штангой вновь снижается. Спортсмен дважды в неделю должен заниматься общей физической подготовкой (на стадионе спортивной площадке) и только раз в неделю— тяжелой атлетикой: с минимальным и малым весами штанги и преиму шественным включением специа-1л ыю-вспомогател ьн ых упражнений. Эти упражнения надо выполнять с большим количеством повторений за подход. На месяц н среднем планируют 450 подъемов, на тренировку — 110
В августе нанятая сс. штангой совершенна нсж.тюцэют<!й' атлет персхидш на «эОшр1 физическию пплготонку
Гак<л. пемггресиие гв нин тренировки Н1 < 1\СЫ1Т|Ч< I ,, р »»„; стороннюю I .1Ы С|10рТСмс>И 11 ПЦГОЬ ‘VJI > C-U' i* норм IV ступени 1.”М'”еяс»1 ГТО.
lenepi. гаг:-. 1|“м '"-••i*prw , нс |,|»цп' •••	•••ых
Сентябрь
1 ?.< инятмя. П. (Ниманне штан-I II  Г|Г л., с ..олу приседом 3 ' к 5* Ш: '. •• п-1чкоиый без подсг-3<|	Пргс^ч.чтя со штан-
H.i	- Ь 5. Жим лежа
[TwtiOoMiM n'.nuM - 6x3. Присе-i.( г	на. груди спосо-
л..и . .|,икнпць — '5x2 (всего за ,, , л 78 пс О
3	I-е занятия. Рыво.» с полу-п|*цс»*дич —3	5	Поди и мл и нс
ши и г и н.। грудь с подседом «нож-нциы	ULIiivhi толчковый
Геч шиты —	> 6 Приседания со
ШТЛ а Г. - б Жим л< . оким лиатом '	3
Т|  пт груди г Грис! М — !,1 (всотп in тренирчп.у ЭД
5—6-е занятия. |'ы <> •. и
Прис ; 1 - 3
ди	I t1 f Р > • •	 ’	1
1ШЗ
ки1чк । •' 'ce.i.'ii'ii и •	1
Приседз и и ь с.......
— 6	5. Я\ИМ J1VJ5.J Ширс 1
том • з Приведши* г гр ent. 1	. KHUUU в I МКЭ” !
хвате —5; 3(всси за трениргч к. 97 подъемов).
7—8-е занятия. Поднимание штанги на гоудь с полуприс di-й— 4 X 3. PtJBvK СПОСОбоМ «НОЖНИЦЫ* — 4 >. 5. Толчок от груди (на грудь штанга поднимается способом «нот-нпцы») — 3 х 4 Приседания со штангой на плечах — 6x5 Тяга рывковая — 5x3. Жим лежа широк м хватом — 6x3. Приседания с грифом на груди способом «ножницы* — 5 х 3 (всего за тренировку 107 подъемов).
9—10-е занятия Рывок с полу-приседом — 4 х 2. Рывок способом «ножницы» — 3 х 6. Толчоч от груди (на грудь штанга поднимается способом «ножницы») — 3 X 5. Приседания со штангой на плечах — 6 х 5 Тяга толчковая — 5	4. Жим лежа широким хватом
— б X 3. Приседания с грифом способом «ножницы» в рывковом хвате— 5> 3 (всего за тренировку 109 подъемов).
И—12-е занятия. Рывок с полу-npHCPjnM — 4 /3. Толчок — 3 X Ь нерпыч трех подкодах штанга лнчкты поднимается на грудь и	1 имталовдмея вверх, в
п .	>«< гре» подходах наоборот).
Тяга puuvjxiH* 4 Приседания	..|и,< на членах —°
4	11	«1 шире	!ТОМ —
I При Г|.11П|И с ГрИ ,1. (руки •*”1' ’  11 ' 	' И 'K.IT
3 «МИМО Id тр<-
। ' .• •. ячий..' .iarpy>-L? *	WIBMHtr: I я uc
*’ ’*	• 1	* •	°90.
Н/ В
применяемый в тренировках, минимальный в первых подходах и малый — в последующих выходах, в гигах — 90%.
Октябрь
В первую неделю нужно повторить 7, 8. 9-е занятия, но вторую
10, 11, 12-е. С третьей педели можно начать новый цикл, например:
13 14-е занятия. Поднимание на грудь с полул рисе дом — 4x3. Рынок способом «НОЖНИЦЫ» 4 X xG. Тяга толчковая —4 х 4. При се паи ня со штангой на плечах — п 5. Швунг толчковый бел под-
। •	4 у 5. Приседания с гри-
1 способом «ножницы»
I I [исего та тренировку 97
Li—I	.анитил Рывок с полу-
' 3 Толчок — 3 X
। ।	। к дагх подходах штац-
по три раза на грудь I в ерх, в последу ю-м» (да чаоборот). Тяга рыв-, ,..1Я —5 x1. Приседания —10 X . Присе .inн» способом «ножницы® в рнш.лвпи хвате с грифом — G X X 3 (ист зл тренировку 90 подъемов).
17 -18-е занятия. Поднимание •.*?. •'рудь с полу приседом — 4 хЗ. Pi.nni, (спосо*»эм «ножницы»! —4х X 6. Тяга чмлчковая — 5 \ 4. Приседания со штангой на плечах — 6x4 Жим лежа широким хвзьчм — 6x4- Приседания с грифом на выпрямленных вверху руьах в толчковом хвате способом ножницы» — 6x3 (всего за тренировку 101 подъем).
Распределение месячной нагрузки в октябре составляет: 1-я неделя — 323 подъема; 2-я — 317; 3-я — 284; 4-я — 292.
Вес штанги, применяемый в тренировках, минимальный в первых подходах и малый — в последующих. В тягах — 100%.
Ноябрь
Нужно повторить тренировочный цикл октября. Однако в конце занятий необходимо включать приседания с грифом способом «разножка» в рывке и толчке. Вес штанги, применяемый в тренировках, минимальный, малый и средний. В тягах рывковых и толчковых — 100%.
Декабрь
В конце месяца атлет должен выс|упить в соревнованиях, а для этою необходимо зи.пь. хотя бы примерно, сю готовность. В рынке и толчк дополи н i ел ыю. л небольшом колнчесп*.?, включаются п<» |ъ-СММ ш га и in ''<•1 много |»>са. В инах рынковых н ю.ччконыч нрнмеии-ы< । *Н| НК!”,,-шай иге mraiiiH а •a l(J()',i, ЛсреиН уже jifiy.ibi in Ill ciiupiiiiiiHiiu р,пряда. В лом Mvcn-
. ТЛР -''1,,‘ЮТ к изучению рып» и толчка способом «разножка/ п.‘ этому кроме стиля «полнили. аГ1Х Гп	PUHOK И 7*,/1чок спо<-..£1
В тренировку также и приседания списо-j толчке.
•< план цикла.
3
«разножка».
ВКЛЮЧаЮТСЯ ..	_
Оом «разножка» в рывке л тс,-Вот как выглядит примерный недельного тренировочного ц«-
Понедслъннк. Поднимание Грудь с полу приседом — 3 Рынок способом «ножницы» — . X 2 (малый вес), 2 у 1 (средний вес). I у 2 (большой), 5x2 (ма-лый вес). Тяга толчковая — 5 < 2 (90%). 4 х 1 (100%) Присе дация со штангой па плечах — 3 X 7. Жим лежа широким хватом — 5^5. Швунг толчковый без подседа — 3x3. Приседания в рывковом хвате способам «разножка» с грифом — 6x3 (всего за тренировку 100 подъемов).
Среда. Рывок с полупрнседом — 5x4. Поднимание на грудь для толчка способом «разножка» — 4х X 5. Приседания со штангой на выпрямленных вверху руках в рывковом хвате способом «разножка» — 3 х 4. Тяга рывковая — 2x4 (всего за тренировку 60 подъемов).
Пятница. Рывок с	пол у присе-
дом — 4x3 Толчок 4x2
(вначале штангу четыре раза поднимают на грудь и один раз выталкивают от груди, а затем наоборот — вес штанги малый); 2 >,
' 2 (штангу дважды поднимают на гру дь в каждом подходе и дважды выталкивают от груди — вес средний). 1 х 2 (по одному разу штангу поднимают на грудь и выталкивают вверх — вес большой), 4x3 (в любом варианте, с малым весом). Тяга рывковая — 4x4. Приседания (в «ножницах» со штангой на груди) — 5хб. Рывок без подседа — 4x2. Приседания с грифом в рывковом хвате способом «разножка. — 6x3 (всего за тренировку делают 92 подъема).
Такой недельный тренировочный цикл можно использовать
в течение месяца, лишь несколько видоизменяя упражнения (например. заменяя в среду поднимание штанги на грудь рывком способом «разножка» и меняя объем нагрузки).
Объем месячной нагрузки может распределяться но неделям следующим образом: !-я неделя — 25С подъемов, 2-я — 300, 3-я — 250» 4-я — 20U
В прниеденной тренировочной схеме объем нагрузки со шипнин составляет (упражнения с гпифыШ нс у ЧЦГЫ11.1ЮП <)• в veinM(i|< 1182, октябре -1216, ноибс* 121(1 и ыклбре Кй'О ii«xivtmh|»
Объем pi (личных унр ...........
в перцы • 1р । . ill 1	и1’1	' " ’
ММСИ1Ы* 6441,111 И. IIO»‘6pi  I JP HI-гГ РЫБКИНЫХ 18.
НЫ% ‘.I. ,Т,пМОНМ» 14, И  Даний - Л>. 1>1Т	1 ? *...	• М*
*й.,г t.. лтвс гстпсино 25, 2", ю
|(л Зо14 подъемов, -тланнро-цц ых «а сентябрь — ноябрь, [604 ) выполняются с 3—4-крат-1>) ан повторениями за подход; 16.34 -г.^сма (45%) с 5—6-кратными и ,14) (П%) — с 9—10-кратными.
Пз 1000 подъемов в декабре 1-кратные подъемы штанги состав-пот— 1,5%, 2-кратные — 5,5% З-ьраткыс — ГЛ'Г , 4 кратные— 35%, 5-кратные — 3? о .
В дальнейшем вс 2 и 3-м тренировочных цик.их объем нагрузки в подготовительных и соревновательных месяцах можно распределить по не 1Ы1 циклам примерно так: нс ircToi н’Льиый месяц (1JOO потьемс V 1 мопгля—275, 2-я — ЗЮ. 3-я — •;	4-я — 265
подъемов; со| г ° н”й месяц (900 поды	твои но
по неделях! — 2*4'	150
подъемов.
Недельное п. гр	тренировки начинают *	«от период не предс	трудности
Объем нагру ки	в и. от так,
чтобы в первую тренер ' (которая обычно идет поел tj нспчого отдыха) было наибол! ы количество подъемов, а во вторую, после большой нагру *ки, — наимсиь-
в„"”Аг?тЛ!!,тсль"<'м жж™”- -"З ПОДЬС ..распределить: о „оие  ПД ГСДу - 75 " пят-ио второй неделе 310 соответственно: 120, 90.
- г-------- внима-
подготовкс начинающего
уп-
а затем комплекс уп-кругового метода с (с металлической
--------- гиря-
месяце ’'в"1’™0'’-.. в "олсотовв ' ncPQow неделе 975 мои можно рДг-----
дел вник — ЦО вицу — 9о. г’ подъемов 100.
’,Я ЧТ0 'лсд>ет Обратить нис при	— —*—
атлета?
В первые четыре месяца в под готокительпую часть занятий об'я-зателыю нужно включать вначале комплекс общеразвивающих ражнепий, ражнепии отягощениями ч_ __________
палкой, грифом, гантелями, мн и пр.).
Все тяжелоатлеты должны научиться выполнять рывок и толчок обоими сталями («ножницами* и в «разножку»). В последующем, когда для занимающихся подобран основной, присущий его индивидуальным особенностям стиль, тяжелоатлет должен в отдельных тренировках менять его. выполняя ры вок или толчок другим способом.
Начинающий атлет должен также хорошо овладеть толчком от груди, как и подъемом на грудь. Поэтому в начальной стадии обучения (в первые 3—4 месяца) количество подъемов штанги на грудь
и от груди должно быть пдипакг. вым. В последующем количю . упражнений в толчке от груди мп-жст снижаться. В течение порт иго года толчок нужно как можно чаше тренировать полностью.
В тренировке начинающего зтле та используются следующие упражнения: рывок, рывок с полу присе дом, рывок без подседа, рывок г виса (подставок), толчок, подпима нис на грудь с полуприседом. поднимание на грудь для толчка (способом «ножницы» м «разножка»), толчок от груди, швунг толчковый без подседа и с подседом, жим лежа широким хватом, приседания всеми способами, тяги рывковые н толчковые.
Из всех упражнений с штангой, используемых в тренировках в первый год, чрезмерные отягощения в тяге толчковой наиболее отрицательно воздействуют на оперно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому в этом упражнении необходимо следить за весом штанги и количеством подъемов.
Тренировка в упражнениях изометрического и уступающего характера утомляет нервную систему, снижает координационные способности и быстроту движений и в первый год нецелесообразна.
СООРУЖЕНИЯ. ОБОРУДОВАНИЕ, ИНВЕНТАРЬ
МАЛОШУМЯЩИЕ ДИСКИ К ШТАНГЕ И МЕТОДИКА ИХ ПОКРЫТИЯ РЕЗИНОЙ
д с когоян.
старшин преподаватель рижского политехнического института
я покрытая дисков резипои из-	ГСи >«?Т Л1НЧССКЗЯ Прссс-фпр"
** •«-и С.11ЯЯ И'ч тре» ч ч ГС' (рМС. I	II. ч,»р«а при-
lOTH	П114
VI* АИгалв |й к 24?- »;г
щи • '
фиксации резиио, иго ел Я Шi боко пых поперхьостях диска Зато-, иа "пев ..а. !адыш  ся второй слои рс-“„пы-сырш к- кс’ик.гтч, Вср что закрыт '‘ч верхней члх.ыо пП. к форк и (Рнс- “1 В центральное "LpCTB П| :орм« П.ЮДИТС" пгнтрирукший коих <п»'‘	"
посте |.узланнзап1Ш весят X'.i и 2S к Инти* гвныс исяЫта*Н1
ДИСКОВ " инти ВЫ. 1	‘
нами е.->рта	’ 11	'
Рис. 3. а — центрирующая часть пресс-формы;
б — места сверления в диске
Рис. 1. Нижняя часть пресс-формы (сталь 45, ГОСТ 1050-57)
Рис. 2. Верхняя часть пресс-формы (сталь 45)
СОВРЕМЕННОЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ
ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКОГО ЗАЛА
И. П. ЖЕКОВ, кандидат педагогических наук
Современные технические средства в тяжелоатлетическом зале существенно улучшают качество подготовки спортсменов Вот краткая характеристика и особенности конструкции некоторых устройств, находящихся в залах тяжелой атлетики ГЦОЛИФКа.
Важнейшее приспособление — стойка для приседаний (фото 1). Соединение двух стоек между собой выполнено и виде дуги из трубы того же диаметра, что и сама стойка. Такая кон* трукния дает возможность ат'"-ту брать вес без опасения споткнуться
Ьолее сложным, цО более зффек-TMBhUM устройством является уни-мр льнын складной станок для развития ситы (К-/и). Из „ем (фот£ 2) * ’ 1 1 Т’инирм'мпьги одновременно
-ШиПХНЯ I.. <*|:О1МОЖ-тшим». «t.tiu укрепления <_
• - шш-н-иин Н г- 1|ИХв локаль.
иым или общим воздействием на любые группы мышц. Это достигается специальной трособлочной системой конструкции, дающей возможность использовать станок как в учебных так и в научных целях.
Для тренировок и определения силовых показателей в условиях работы мыши в статическом режиме может быть использован станок изометрический СИ-68 (фото 5). Он представляет собой П-образную конструкцию. Вдоль стоек перемещается и фиксируется на любой высоте гриф (до 2 м). Усилие может регистрироваться в ciporo заданной лозе. Оно фиксируется динамометром с точностью i 1.5%
( ходпа по и.» (пачсппю со станком К-70 установки ДРС (фото 4). Принцип из л иное •ч* отличие иг К-70 в гим, •пи н.п рут гз на мышцы совдасюн с 1|'>мищ|.ю пружин, сила натяжения
которых регулируется специальной рукояткой. На фото 3 показано устройство А PC для имитации жима штанги от груди или из-за головы, сидя на специальной подставке.
Для увеличения амплитуды движения рук при жиме лежа на спине применяется штанга со своеобразно изогнутым грифом (фото 7). Конструкция предложена В Н. Старостен-ковым.
Грузовой эспандер (фото 6) способствует тренировке рук и плечевого пояса. Нагрузка создается с помощью специальных дисков, которые укладываются на две перемещающиеся вертикально каретки. При помощи блоков н тросов каретки связаны с рукоятками, на которые воздействует спортсмен. Эспандер ус гл и :шл иваси* я у cieiiu в крепите-к ней анкерными бол ими.
Дли >креплеиин Mi.mii aaurvO ч
Фото 1. Стойеа
Фото 3. Устройство А PC
 > 2.	•  урсальк • складной
танок (h-70) для ралеития силы
Ф ". I " л н -г л АРС
JU
Фото 6. Грузовой эспандер
Фото 5. Изометрический станок (СИ-68)
Фото 7 Штанга с изогнутым грифом
Фото 8. Кистеукрепитель
Фото 9. Динамическая платформа
лу чеза пястных суставов широко применяются кистеукрепителн (фото 8).
При вращении рукояток на расположенной внутри колонки блок на-
тмгышитст tpccvwi нздатммянб
111'11 •	’ .	,44.1 awv*
......'	«• 'I*	И И4 PY-• 1ят> и. Ври >ц. | д.	. »•-
гок увеличив» гея и /Силне.
Mi'  для подъ' • 1 гр) »а, ум<  iи н ‘ Здесь приэщен далеко не полнып перечень технических сред; т в ьчя тренировки мыши атлега.
На фото 9 nr*.i ина днн^« и •• • кая платформа коне гр каин эниф* Она служит и как per истрир^ обустройство и как тренажер. Платформа покатывает общую реакцию опоры атлета и четыре локальные реакции: с двух восков и с двух пяток. Разбаланс локальных реакций улавливается приборами и выводится на специальное табло, устанавливаемое на стене перед атлетом. Величина отклонения стрелок прибора определяет степень разбаланса локальных опор. Кроме того, табло снабжено также световым индикатором. При разбалансе зажигаются красные лампочки локальной опоры, при равномерном распределении нагрузки на опоры горят желтые лампочки. Весь процесс может быть зарегистрирован самописцем. Платформа позволяет выявлять асимметрию в работе мышц ног атлета прн выполнении упражнений.
ПРИБОР ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
И, П. ЖЕ КОВ, кандидат педагогических наук, С. И. КУРЕПИН, зав. лабораторией ГЦОЛИФК
В настоящее время учет тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике ведется преимущественно в килограммах и тоннах.
Исследователи А. С. Медведев и Н. Н. Саксонов считают более объективным вести учет нагрузки тяжелоатлета в единицах работы — килограммометрах. Однако из-за громоздкости вычисления этот способ пока не получил широкого распрост
Ниже приводится описание при £а> существенно упрощающего эту ₽^°ту. Кинематическая схема при-^Ра показана на рис. 1. общий вид — на фото.
по,„рибоР состоит 1,3 барабана (1), 12) R*H0 Укрепленного ла рычаге Оал«.и^Трн барабана размещена спином кг»Я пружина (3), одним кон-гкч~?„ПЯ1цаяся к барабану, а другая ияил2.СН Рычага- Сверху на бара-Нец котппа?а ННТЬ свободный КО-«яется Xой чеРез бл°к (5) присоедн-г«. С помощью кольца (6) к штан-^Раба>иаНДикУляРно оси вращения W). на У®таиовлеи подвижной вал котором жестко крепятся
фрикцион (8), соприкасающийся с торцовой поверхностью барабана, блок (9), храповое колесо (10) и блок (11), который с помощью пасика (12) соединен с блоком (13) дискового счетчика (14), размене иного в единицах раб ты ( г ).
Б11 с по»«»щью 1асика (15) со. I п < с блг (16), сидящим жестко черн I. L уходящим в ta цел лени с । м (1В), на котором л\ mi '•креп.'лн блок (59). С помощь пас  а (2 ). б ков (21 и 22)бл к (19) г щиляется с писчиком (23), который соприкасается с бумажной лентой (24), приводимой в движение двигателем (25).
На рычаге укреплена обойма писчиков (26), выполненная в виде многоцветной шариковой ручки (4 различных цвета: черный, синий, красный, зеленый). Каждый цвет соответствует определенному упражнению. Например, красный цвет — толчку, зеленый — рывку, черный — приседаниям со штангой, синий — жиму и т. д.
Каждый пнечик может поочередно контактировать с бумажной лентой.
Кроме того, на рычзге укреплена стрелка (27), которая установлена над шкалой (28). С помощью этой шкалы устанавливается вес поднимаемой штанги.
На рычаге укреплена маточная гайка (29), кинематически связанная с червяком (30), приводимым во вращение двигателем (31).
На барабане укреплена жестко ось (32), которая через храповое колесо (33) соединяется жестко с дисковым счетчиком (34).
Устройство работает следующим образом: кольцо (6) надевается на втулку грифа штанги. Включением двигателя (31) приводится во вращение червяк (30), который, взаимодействуя с маточной гайкой (29), перемещает рычаг (2) вдоль шкалы (28) на отметку поднимаемого веса штанги, определяемого с помощью стрелки (27).	J
Затем привадится в соприкосновение с бумажной лентой (21) одни из писчиков обоймы (2Ы. цвет которого обозначает данное упражнение (нап-1>‘'Х^~зЮч.,етсЯдвнгзт[..ь (25) для протяжки бумажн» 4 ленты
Кинематическая схема прибора для
регистрации тренировочной нагрузки
(двигатель не выключается до конца тренировки).
При перемещении рычага перемещается и торцовая плоскость барабана отнссительно фрикциона.
При подъеме штанги кольцо (6), перемещаясь вместе со штангой, тянет нить (4), которая, в свою очередь, вращает барабан, ось и через храповое колесо (33) — дисковый счетчик (34), регистрирующий высоту подъема штанги, а также заводит пружину (3).
Из-за трения между торцовой поверхностью барабана и фрикционом последний вращается вместе с блоком
(9), а через храповое колесо (I0) вращает и блок (II). Блок (11) через паси к (12) и блок (13) вращает диски счетчика (14).
Барабан, рычаг и фрикцион представляют собой устройство для перемножения двух переменных величин: высоты подъема штанги и ее веса, что дает механическую работу, выполняемую атлетом. Перемножение происходит следующим образом. Атлет поднимает 100 кг на высоту 2 м. Выполненная им работа будет 200 кгм. Для автоматического перемножения по шкале (28) устанавливается вес штанги — 100 кг. При этом (см.
Р»»г I) рычаг , ।	,
пустим, П1Ц .	, и
сторону И бириЛац, >. • сдлХ /каст ось <|п<-(| и|ми*ц«и « ну.
При весе 100 кг бараГнн . витси. фрикцион будет надел . на определенном расстоянии <л j оси крашения.
Пусть это расстояние таково, что фрикцион, вращаясь, повернул диски счетчика на 200 единиц, т. е. на 200 кгм.
Теперь, предположим, атлет поднимает штангу весом 200 кг на ту же высоту — 2 м. Будет произведена работа 400 кгм.
Очевидно, теперь счетчик должен повернуться на число оборотов в два раза большее. А это значит, что и фрикцион также должен повернуться на то же число оборотов. При одном и том же числе оборотов барабана это возможно, если соприкосновение фрикциона с торцовой плоскостью барабана будет осуществляться по окружности в два раза большего диаметра, чем при подъеме штанги весом 100 кг.
Увеличение диаметра осуществляется перемещением рычага, но теперь уже справа налево.
Если теперь те же 200 кг поднимает атлет иа высоту 1 м, то работа будет составлять 200 кгм. В этом случае фрикцион повернется иа число оборотов в два раза меньшее за счет того, что нить повернет барабан на число оборотов в два раза х.еньшее, •м при подъеме на 2 м. Таким образом, автоматически перемножатся вухперемениые величины — высота подъема и вес штанги. Далее. Блок । 1 через пасик (15) вращает блок ' о) червяк (17), червячное колесо ) и блок (19), который через блоки 1 и 22) с помощью пасика (20) пе-pe.v iaer писчик (23). В результате i 1 : мажиой ленте (24) будет вычеркиваться кривая изменения работы при подъеме штанги. На той же бумажной ленте останется след от красного писчика обоймы (26), указывающий шифр упражнения и вес поднятой штанги.
При опускании штанги пружина, раскручиваясь, вращает барабан в противоположную сторону. При этом происходит наматывание на барабан нити (4). Ось (32), вращаясь в противоположную сторону, не вращает диски счетчика (34), и его показания при опускании штанги не изменяются. Фрикцион, вращаясь в противоположную сторону, вращает в ту же сторону блок (9), который через пасик (15), блок (16), червяк (17),чеввяч-ное колесо (19), блоки (19, 21, 22) и пасик (20) перемещает писчик (23) в исходное положение. При этом на бумажной лейте будет вычерчиваться график изменения нагрузки атлета при опускании штанги.
Благодаря храповому колесу (19) блок (11) не вращается и, сх.ювв-
• ..... , oi । зннм «отчим (И) че i
R r улмим in r um пс и привод	f HKHV П<1Д1з«Л 40
счетчику (Л4), работу, ПЫПО-.Ш них ю  по 1 ншчнку (14). график ня-р?^-1ни° и уменьшения выполни. №। Л лтлен-м работы зч один подъем, я га к же пес поднятой штанги и шифр упражнения на бумажной ленте.
При очередном подъеме цикл работы устройств повторяется. Расстояние между графиком работы будет показывать паузы между подъемами амплитуды этих графиков — величину выполненной атлетом работы в каждом подъеме. Счетчик (14) покажет суммарную работу атлета за тренировку, а счетчик (34) — суммарный путь подъема штанги.
Разделив работу на путь, получим средний вес штанги, поднимаемой атлетом в ходе тренировки. Средний вес является важным показателем нагрузки атлета.
Если выполняется, например, рывок штанги, то из обоймы (26) выдви-
ОбщиО вид прибора
гается зеленый писчик, если приседания со штангой -— черный писчик и т. д.
Кодирование упражнений дает возможность анализировать работу атлета по видам упражнений.
Предварительный анализ нагрузки тяжелоатлета, подсчитанный в поднятых килограммах и в кило-
граммометрах, показал существенные их различия. Например, при выражении нагрузки в килограммометрах на классические упражнения фактически затрачивается больше ра боты, чем на специально-вспомогательные, а доля работы в общем объеме тренировки значительно увеличивается.
НАШИ ПОРТРЕТЫ
ОДНА, НО ПЛАМЕННАЯ СТРАСТЬ
Л. ГОРИЛОВСКИЙ
Когда в 1937 году советские тяжелоатлеты впервые прибыли на соревнования в Париж, одна из газет французской столицы назвала Якова Куценко «красавец номер один». Конечно, восторг репортера вызвали чисто внешние стати двадцатидвухлетнего спортсмена — классически правильные черты мужественного лица, идеальная фигура. Правда, не знал газетчик, что не обделила природа молодого советского богатыря и другими качествами: острым, аналитическим умом, талантом педагога. даром слова — всем тем. что позднее давало повод многим и многим говорить о Куценко:
~~ Красивый человек!.
Он и сейчас красив — шестиде-«тилетний, долгие годы тяжело тлеющий и перенесший несколько ких операций, какие вряд ли вы-натУРа менее сильная. «Ра-шаи” лев>« ~ сказал один из его лакомых.
пет^пВПРаВДУ’ почти полтора десятка ^овеГОГО недуга не лишили этого Ни la ни ГОРДОЙ осанки, ни воли, ^пвеЛЛТера’ остался тем же -
Ьме1ШАЫМ’ независимым.
Якову Kvir₽3TH качества позволили Сд,етскпп u ,,ко оставить в истории и мировой тяжелой атлети-
Я. Г. Куценко
ки след настолько глубокий, что давние поклонники «железной игры* и теперь на соревнованиях неизменно вспоминают славного богатыря, невольно сравнивая с ним нынешних, оставивших далеко позади его результаты. А когда несколько лет назад во время проведения в Киеве традиционного Кубка Дружбы Яков Григорьевич появился в зале Двориа спорта вместе со старым другом Героем Советского Союза Михаилом Михайловичем Громовым, публика узнала и горячо приветствовала их обоих.
Его узнают н на улице (хоть редко может позволить себе Куиенко такие прогулки). Незнакомые люди подходят, справляются о здоровье. Да оно и неуднвитечьно. Почти два десятилетия властвовал Яков Куценко на помосте, много лет выводил на европейские, мировые и олимпийские чемпионаты штангистов богатырскую дружину Советского Союза. Такое не забывается. А гем более в Киеве, с которым связан весь спортивный путь Якова Грнгорьеви ча.
Работал на Магнитке, позже — на строительстве Кнзеловскок элек треста нци и - Увлекался цирком цирковой акробатикой и борьб* й.

,, . ИН I >М1С11 Яков I • "	•'
гавот .< юь'м «Пмщ.виг . г. i-Герр »й Попов н Александр Донской с такой удивительной лег-1 ют! з поднимали недостижимый ДЛЯ ДОЛГОВЯ 43ГО I 1 "ИЧКЗ DCC’ J**1" , .<тел попробовать свои силы в тяж«-ЛОЙ атл ГИКС II Навсегда прикипел уший. как говорят на Украина. к богатырской игре, чтобы пронести эту любовь через всю жизнь.
Мы сидим с Яковом Григорьевичем за домашним столом, рассмотри-“в» ..а учителей. -говорит хозяин, бережно распрямляя потемневшие от времени портреты. — Вот очи: Яков Самойло-внч Шепеля некий, Георгий Владимирович Попов — люди безгранично преданные спорту, тяжелой атлетике. Яков Самойлович — ему было уже под семьдесят — умер во время соревнований, на судейском месте... А первым наставником был Александр Донской — человек всесторонне одаренный. Инженер художник, храбрый партизан в годы войны и великолепный спортсмен... Поглядите, какое лицо...
Уже после двух-трех месяцев упорных тренировок Куценко выиграл звание чемпиона города. Первый успех всегда окрыляет. Теперь Яков тренировался с такой жадностью, что наставникам приходилось то и дело сдерживать его: не торопись, не зарывайся, умей ждать! Не раз впоследствии вспоминал ои эти разумные советы и сам давал их своим подопечным... Но пока он рвался в бой — «играла силушка по жилушкам», стремясь опередить более опытных соперников — Аркадия Касперови-ча, Александра Базурииа, Ивана Кириченко.
И вот на помосте в шахтерской Кадиевке Яков Куценко выигрывает поединок у Касперовича, становится чемпионом Украины. Это было в 1936 году. И в тот же день, выполняя рывок правой (были в ту пору упражнения я для одной руки), ои фиксирует 83,9 кг, превышая всесоюзный рекорд Николая Кошелева для полутяжеловесов.
...Тяжело опираясь иа палку, Яков Григорьевич идет в соседнюю комнату и приносит оттуда изящную корзинку из крашеной лозы.
Это привез в подарок к моему 50-летию Серго Амбарцумян. С виноградом и вином, с надписью: «Другу в память о встрече в Тбилиси» rvounk^0’’3’ вгавишался тогда мо-I»1 и" CjPro CP<™ тяжеловесов страны. А Куценко лишь недавно вошел в эту весовую категорию. Их первая встреча осенью три/цать шестого в Ленинграде закончилась победой армянского богатыря. Но перевес его был не столь уж велик - в сумм
K>wi" >"'™' '	5U"r|₽" '
"'’ik былоТр..-. 1.ре’тендс..тов на тваине абсолютного чемпиона, барцумяи. Петров в КУ-шико. 8“ ме оба соперника обошли Якова, но уже о рывке украинский <§га™р вырвался вперед, подняв 120 *г опередив Амбарцумяна на IV. Петрова на 7.5 кг.	„
_ Первый подход к толчку, все трое подняли по 145 кг. Но что это? Гримаса боли исказила красивое лицо Куценко, он, шатаясь, сходит с помоста; травма правой руки.
Георгий Попов туго забинтовал ему травмированную руку.
Второй подход. Стиснув зубы, Яков взялся за гриф. Подрыв! 1а0 килограммов иа груди. Еще момент — и штанга застыла на вытянутых руках атлета. Зал бурно рукоплескал его силе и мужеству.
Еще тринадцать раз становился он чемпионом Советского Союза, дважды — чемпионом Европы. Последняя цифра могла быть более весомой, ио в довоенное время советские штангисты в чемпионатах континента участия не принимали, и звание сильнейшего в Европе было завоевано Яковом Куценко лишь после войны. А ушел он с помоста в 1953 году.
Предгрозовая вторая половина 30-х годов памятна доныне многим поклонникам «железной игры». Памятна блистательными выступлениями советских штангистов и у себя дома, и за границей. Пусть не официальными, не зафиксированными в анналах Международной федерации тяжелой атлетики, ио от этого не менее убедительными побе -..ами и кордами на III мировой р, • Олимпиаде в Антверпен/ t Г и других зарубежных юродах, этих победах была большая труда и таланта Якова Kyi • 'ко
А дома, в Киеве, шла повседневная, напряженная тренировочная работа. «Наступал иа пятки» Якову приятель и одновес Николай Лапутин, радовал быстрым взлетом самый младший из богатырской семьи — Григорий Новак.
С Новаком и выступили они плечом к плечу иа первом для советских атлетов чемпионате мира в 1946 году. Это было в Париже, уже знакомом Якову по соревнованиям 1937 года. Восторженной овацией встречал огромный зал каждый выход на помост членов советской сборной.
Григорий Новак стал тогда первым советским чемпионом мира. Яков Куценко хоть и проиграл могучему негру Джону Девису, но в своем коронном движении —толчке— взял больший вес, нежели американец.
В следующем году, в Хельсинки. Куценко в великолепном стиле вы-
in
447,
пожалуй
КН ivrp 1MV ЭВ»
Наины, шил ж*’	••• • I
Яков Кунгио до * ' Его сумма в трслборье лограмм^п — была для т результатом выдающимся
приближающимся к мир* ••••«У корду- Конечно, ныне, четверть « спустя, когда о таких ки.г-1Грэим*х подумывают уже чемпионы-двсм юр цы, прежние достижения К	и ко
выглядят весьма скромно. Но тогда эти результаты значили, пожалуй не меньше, чем нынешние 422,5 кг Василия Алексеева, или его недавние 640 в троеборье. Ведь четверть ве-ка назад не было в мире атлета, который осмелился бы замахнуться иа полутониый рубеж.
Двенадцать показанных Яковом Куценко рекордных результатов превышали мировые достижения, хоть и не все они были зарегистрированы в качестве таковых. И эта почти двадцатилетняя борьба с металлом на помостах Киева и Москвы, Парижа и Хельсинки, Варшавы и Праги не только закалила богатырскую силу Якова Куценко, ио и обогатила его ценнейшим опытом.
Вдумчивый и серьезный, Куценко постепенно понял главное, то, что, к сожалению, не всегда учитывают иные тренеры: там, где необходимо предельное напряжение, где встречаются спортсмены высшего класса, примерно равные по силе, на первый план выступает психологическая настройка. Идо какого совершенства ни 1а1ло бы д едено классическое движение, как бы ии был 1 .\l । . 1Л'Г е тонкостях «жетез-‘Ск я воорчжен-л. 1 ь	зз щктность перед ги-
ии.ч .:*»•.! весом или грозным про-тг пн опред- тяет в конечном счете итог поединка. Он видел, как дьявольски сильные, но психологически слабо подготовленные атлеты проигрывали. и очень метко назвал этз разрушением на помосте».
Разумеется, кроме наблюдений и опыта, необходимы были точные знания той же психологии» анатомии, физиологии, всего, что тренеры прошлого заменяли эмпирическим багажом н интуицией, ио без чего не обойтись спортивному специалисту в наши дни. Знаний, полученных некогда в техникуме, было для этого явно мало, и заслуженный мастер спорта, назначенный старшим тренером сборной СССР, Яков Григорьевич Куценко снова сел за парту — поступи.! в Киевский институт физкультуры. Что ни говорите, а не каждый отважится на это в сорок лег!
... И снова Куценко перебирает старые фотоснимки, улыбается давним добрым друзьям, запечатленным
пол”и|
""	' '		I,. Ill и •"'«IITV.
• •"	Л-МШ. ЛркздиЛ
‘! '	(	, m ii <	। Ci
’•	,vri.„ Джелой it
“J* Г0	.П > ДИ спортнишчх.
.ИМИ- тру»™»«" и Г’’“С
M,lCTfj i. П й каждою из
них Mi'*"-1 Як,'в Григорьевич час '"‘Й»	как помог Федору
Ьогмкопскому преодолеть стр.х пе-«1Г ночным гавайцем» Томми £„„„ 'когорому каш полусредневес „роигрымл дважды в которого п копие концов одолей "° мат’|е “ Ч"’ каго Да » как - с новым мировым рекордом в троеборье!
А старый друг Аркадий Никитич Воробьев — ныне уже доктор медицинских наук, профессор. Разве он забудет когда-нибудь 1959 год, Варшаву, ставшую в те дни стоянием мировой тяжелой атлетики, проигрыш негру Луису Мар™ну '• свой душевный надлом? Решил тогда: хва
тит, в 36 лет можно и кончать со штангой. И не будь рядом Куценко, не будь позже его писем, наставлений, настоятельных требований продолжать тренировки, готовиться к будущим испытаниям, не было бы триумфа на Римской олимпиаде, где стал Аркадий Воробьев чемпионом с мировым рекордом —472,5 килограмма!
Алексей Сидорович Медведев — бывший старший тренер сборной Советского Союза, Вот он и трекер сфотографированы рядом на площади в Тегеране в один из дней мирового чемпионата 1957 года. Медведев победил тогда аргентинца Ум-
берто Сальветти и первым из атлетов нашей страны набрал сумму 500 ки-
лограммов.
Но ведь не было бы, пожалуй, этой победы, если бы за два месяца до соревнований не обратил Куценко внимания на то, что ноги у Алексея слабоваты, и не предписал ему специальные упражнения, чтобы укрепить их. Времени для этого было крайне мало, пришлось значительно увеличить нагрузку, но труд этот вознаградился сторицей на тегеранском помосте.
Николай Саксонов, Владимир Стогов, Рудольф Плюкфельдер... Ложатся на стол фотография за фотографией, снятые на разных континентах, в~разных странах и городах.
каждый из них доныне вспоминает
«Я и луку ,.и гонсг, ЛИ Hnwp/Ki Iрутную минуту.
От победы* к побсд< ШЛа| pynuiK> ди мд я им богатырская дружи ни Пряндя. некоторые порой шептцлн; «Легко ему с готовыми мао ер л ми зкстракл.1ееч1 Попробовал бы ,-,im подготовить I..»
Легко ему не было Конечно, к сборную отбирали сильнейших ||о ведь у каждого из них были уязвимые места либо в технике, либо в ।актической подготовке. Их надо было выявить, найти пути к устранению недостатков. А еще труднее было познать внутренний мир незнакомо го. попавшею к нему спортсмена, оцепить его психологическую настройку, морально-волевые качества — боец или не боец.
И в этом трудной работе Куценко нашеч себя. Одно уже появления в команде этого могучего, спокойного человека, умеющего всегда подметить самое главное, поднять острым словом настроение тех, кого особенно волновала предстоящая встреча, оказывало удивительное воздействие на спортсменов.
Многим полюбились в ту пору также статьи и очерки Якова Григорьевича. его книга «Человек становится богатырем», — полные тонких наблюдений, ясные по мысли, увлекательные по изложению.
На все хватало этого человека Член Советского комитета защиты мира, член общества «Знание» коммунист Куценко был частым гостем на заводах, стройках, в вузах Его лекции о победах советских спортсменов, живые рассказы о зарубежных встречах и впечатлениях с увлечением слушали в любой аудитории...
И вдруг все кончилось. Болезнь приостановила поистине кипучую деятельность Куценко, надолго приковала его к постели. А ведь ему не исполнилось еще и пятидесяти Так смириться записаться в инвалиды?.
Оправившись немного, Яков Григорьевич приступает к выполнению давно задуманного. Много лет мечтал он написать большую книгу о виденном и пережитом, о сильнейших тяжелоатлетах мира, городах л странах, где происходили крупнейшие соревнования штангистов 30—60-х годов.
•* Y"hf.n..e
Сф»4ч! г., И KI11II I -как жизнь •••• ее: "В большом  uflv ес выпустило’'yi Д.!ТГ' !Г1.ГТП£\ мгновенно, тут'же'с",', Пибл,"'",/ fhnui rг »,Г| нлполл.. ...
ивтар. О„ Ф	В <
датгльство «Здоровье г р .. мгновенно, тут же о, - «и6л, -X? фнчсской редкостью.
Книга вышлг вторым и чишн-.. _ на русском языке, в Ас . > ,г 1л,, u третьим. Сиона в Киечс. в издателт. вс ЦК ЛКСМ Украины «Мо В 1972 году на Всесоюзном конкурсе на лучшую спортивную книгу i .. да «В жизни и спорте» была призма на лучшей. Диплом победителя конкурса лежит у Якова Григорьевича вместе с орденами Трудового Красного Знамени, «Знак Почета», бое-
выми и трудовыми медалями, золотыми медалями чемпиона страны и континента.
Мы читаем в авторском вступлении: «Трудно писать о себе без гонора», — сказал английский философ 10м. Пожалуй, это почти невозможно. Если человек берется за перо, чтобы рассказать о себе, он уверен, что его жизнь чем-то интересна н поучительна для других. Иначе ведь не взялся бы писать».
Потому-то так понравилась эта книга выдающемуся спортсмену Юрию Власову, одному из последних учеников Якова Куценко, брал ее с собой в олимпийский Мехико Леонид Жа бот и некий, занявший на
стокгольмском чемпионате мира под опекой Якова Григорьевича третье место, а затем достигший наивыс-
ших вершин.
Счастлив человек, который на склоне лет, анализируя свой жизненный путь, можете чистой совестью сказать, что готов был бы прожить жизнь точно так же.
Десять лет Яков Куиенко повторял себя в своих многочисленных учениках, пошедших дальше него, но обязанных наставнику своим прекрасным и вольным взлетом. Ныне он повторяет себя в читателях своих книг.
ИСТОРИЯ В ЦИФРАХ
ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ 90 ЛЕТ
М. Л. АПТЕКАРЬ
Физкультурное движение СССР отмечает в этом готу 90-летне со дня зарождения отечествен пой тяжелой атлетики-
В августе |885 i. петербургский врач В. Ф- КрасвскпЙ организовал первый в России кружок тяжелоатлетов. С того времени российская тяжелая атлетика прошла славный путь от малочисленного и скромного ПО спортивным результатам кружка до 300-тысячной армии богатырей, прославивших свою Родину победами к рекордами на помостах всех континентов Земли.
Штангисты дореволюционной России в период с 1897 по 1917 г. провели 21 чемпионат страны и два турнира на Всероссийских олимпиадах 1913 и 1914 гг. Тяжелоатлетический спорт родился и мужал без государственной помощи. Членские взносы в платных клубах, субсидии меценатов, мизерные доходы от зрелищных выступлений — такова была финансовая база до Октября 1917 г. Тем не менее в старой России вырос ла целая плеяда выдающихся спортсменов, таких, как ГГ- Херудзин-ский, А. Неуланд, С. Елисеев, Я. Краузе, И". Заикин, Г. Мейер, Г. Гаккеншмидт, Ф. Гриненко, Н. Вахтуров, которые в те далекие годы показывали результаты мирового класса. Появились и талантливые теоретики и блестящие организаторы: В. Краевский, А. Анохин, Ф. Гзрнич-Гарницкий, И. Лебедев, Л. Чаплинский, заложившие основы отечественной школы упражнений с тяжестями.
Штангисты царской России, нс имея средств на выезды за рубеж, всего три раза участвовали в официальных мировых чемпионатах. В |898 г. Г. Гаккеншмидт занял 3-е место Среди атлетов тяжелого веса, в 1903 г. С. Елисеев завоевал 2-е место среди тяжеловесов; в 1913 г. П. Херудзинский был вторым средн штангистов полулегкого веса, а Я- Краузе — третьим в тяжелом.
Четыре медали да 25 мировых рекордов из 50, зарегистрированных Международным союзом тяжелоатлетов в 1914 г., — вот наследство, оставленное советским атлетам гиревиками дореволюционной России.
С первых дней становления Советского государства штангисты оказались в авангарде физкультурного движения. В декабре 1917 г. московский полулегковес А. Бухаров установил первые рекорды страны, превышающие мировые. Тяжелоатлеты имеете с борцами и боксерами, рань-
ню представителей других видов спорта, уже в марте 19|8 г. разыграли первенство Советской России. В 20, 30. 40-е гг. выросли атлеты, способные на рапных бороться за высшие титулы с сильнейшими зарубежными штангистами.
1933 г. стал знаменательной вехой в истории советской тяжелой атлетики. Серьезное внимание было обращено на изготовленле инвентаря. При Московском и Украинском (в Харькове) институтах физкультуры открылись школы тренеров по тяжелой атлетике. С этого года начали регулярно проводиться личные и командные первенства страны.
На следующий год календарь соревнований расширился: кроме всесоюзных первенств с предшествующими им отборочными турами в городах. областях, автономных и союзных республиках стали устраиваться матчи: Москва — Ленинград, Украина — РСФСР; первенства Красной Армин и общества «Динамо». Завоевали признание турниры сильнейших атлетов по весовым категориям.
27 мая 1934 г. ЦИК СССР своим постановлением учредил звание «Заслужен! tuff мастер спорта СССР». Среди первых двадцати двух самых выдающихся советских спортсменов был тяжелоатлет москвич А. Бухаров. В этот же день в матче Москва — Ленинград атлет легкого веса Н. Шатов в рывке левой рукой установил рекорд СССР — 78,4 кг. Это достижение превысило официальный мировой рекорд швейцарца Эшмана. На чемпионате страны было установлено 16 рекордов, причем результат украинского спортсмена Г. Попова в рывке — 98,2 кг — оказался на 3 кг выше мирового рекорда для категории полулегкого веса, установлен ного австрийцем Янисом.
В 1935 г. была введена первая Единая всесоюзная спортивная классификация. Тогда же тяжелоатлеты СССР внесли 68 поправок в таблицу рекордов страны и 8 раз превысили мировые достижения. Наибольшего успеха добился С. Амбарцумян: он завладел мировыми рекордами в рывке левой — 95,8 кг и сумме пятиборья—-575 кг- Советское правительство наградило замечательного атлета орденом «Знак Почета».
В 1936 г. из программы соревнований были исключены два упражнения — рывок и толчок одной рукой (по выступления иа побитие рекордов в этих движениях продолжались до начала 50-х гг. — Прим. авт.).
Пятиборье было заменено олимпии ским троеборьем, в которо- вхо |м жим. рывок, толчок двумя руками. Соревнования в каждой весовой категории проводились в один день (пятиборье разыгрывалось в два или три дня с ежедневным контрольным взвешиванием участников). Теперь наши штангисты стали тренироваться и состязаться в одинаковых условиях с зарубежными тяжелоатлетами. Были установлены 67 всесоюзных рекордов, из них 15 превышали мировые. В этом же году штангисты отделились от боксеров и борцов: была создана Всесоюзная секция тяжелой атлетики.
В 1937 г. спортсмены СССР приняли участие в Ш мировой рабочей Олимпиаде в бельгийском городе Антверпене. Надо сказать,что рекордные достижения наших штангистов вызывали недоверие многих специалистов за рубежом. В газетах некоторых стран появлялись иронические заметки о «советских килограммах» и «завуалированных» средневесах, бьющих рекорды в весе «пера». Но вот на по*мосте в Антверпене мир увидел, на что способны советские богатыри. Полулегковесы М. Касья-ник и Г. Попов, легковес Н. Шатов, средневес В. Крылов, атлет полутяжелого веса А. Божко и тяжеловесы К. Назаров и Я- Куценко одержали убедительные победы, а Крылов в рывке левой рукой установил мировой рекорд — 90 кг. Высокими результатами во всех четырех упражнениях (в Антверпене атлеты состязались в четырехборье: рывке и толчке одной и двумя руками) блеснул Г. Попов. Все его результаты превысили мировые рекорды. Эти успехи вызвали огромный интерес к советским тяжелоатлетам. По п}ти домой команду СССР пригласили в Париж на матч дружбы со сборной командой рабочих клубов Франции. П снова победа была за нашими спортсменами
Чемпионат Советского Союза 1937 г. проводился в Тбилиси. На помост вышли 138 атлетов — победители первенств союзных и автономных республик и областей страны. Впервые в СССР судейство проводилось при световой сигнализации. Кроме выступлений в тяжелом весе победители во всех остальных весовых категориях показали результаты, близкие к результатам чемпионов мира того же года, а полулегковес Г Попов на 22,5 кг перекрыл сумму троеборья чемпиона мирз немца Ли-биша. Девять всесоюзных рекордов
» и .1 •ннлгно И (-1О.111ЦС ГруИ1Я И Wf.ll •! 'II» мир.чндх. Г. 11(11101» (,i Riu|4pn.i.’i .нт.пп у несом 106,1 Kt и	!•**», причем рекорд Г. По-
h. л 1 1 И’,'ке продержался 16 лет II. Ili.iioti |67,5 кг) и рынке пока.мл III.-’ hi
В । •iii.iMCiionaiiHe XX годовщины Bc.-jfKoit Октябрьской спин.i л ист и-4,1‘коп революции пралитсльстпо СССР наградило орденами наших выдающихся тяжслол г ле гоп — Г. Попова. А. Бухарова, Р. Манукяна. Штангист дм Н. Шатову, Г. Попову, В. hpij.ionv и Н. Кошелеву были присвоены звания заслуженных мастеров спорта СССР.
1937 г. отмечен бурным ростом результатов тяжелоатлетов во всем мире. Несмотря на неучастие советских штангистов в чемпионатах мира и Европы, заочная борьба приобрела острый характер. В пяти десятках сильнейших тяжелоатлетов мира по итогам года (за рубежом до 1947 г. отсутствовала категория легчайшего веса) было: атлетов СССР — 20, Германии — 10, США — 8, Австрии — 6, Египта — 2; от Франции, Эстонии, Чехословакии и Великобритании — по L В символическом командном зачете мы были сильнее всех- Но надо сказать, что в полутяжелом н тяжелом весах наши спорт
смены значительно отставали от зарубежных. Лидеры в этих категориях— египтянин К- Тоуни и немец И-Маи-гер — на 20—25 кг ушли вперед.
1938 г. начался атаками советских тяжеловесов. К цифре «400»
в троеборье устремились москвич П. Петров, чемпион страны Я. Куценко и неутомимый ереванец С. Амбарцумян. Петров и Куценко зимой набрали по 397,5 кг, потом в Киеве на первенстве страны 26 апреля Куценко перешагнул заветный рубеж: стал чемпионом с результатом 410 кг (122,5 4- 125-}- 162,5). Сам Куценко в тот день весил 99,2 кг. Летом он прибавил к сумме троеборья еще 2,5 кг. Осенью немец Мангер в Вене выиграл чемпионат мира с результатом 410 кг, не добрав до своей рекордной суммы 10 кг. Позже Амбарцумян «в ответ» Куценко набрал 413 кг. «Дуэль» обострилась. И 18 декабря в Ташкенте на матче сильней
ших тяжеловесов Куценко повторил «провой рекорд Мангера — 4201 Вот слагаемые его суммы: 127,5 | 127,5+ + IG5. В канун нового, 1939 г. вперед вышел С. Амбарцумян: он вы-
^G’5, ВЫРвал 130 и толкнул 1,ъ кг. В сумме, после коптролыю-43?’веши вания штанги, он набрал кг <п тс годы при установлении снапРЛ0В ФиксиР°вался точный вес okdv 3' И Результат в троеборье не 2 5 ™лся до показателя, кратного п *5 Абсолютный рекорд мира, веХДЛС>ка|1шнГ1 Мангеру, был пе-₽екРьгг |1а 815 кг	нт.
“J®38 г- штанп с ы СССР 88 раз ’ г зли рекорды страны н 10 раз—
мировые. В laicrr «Красный спорт» был опубликонан список десяти сильнейших спортсменов С< <"1’, снега пленный после «проса журналистом. специалистов и любителей спорта. Первым спортсменом годя был признан штангист II Шитоп. Кроме пего и десятку лучших вошли Я. Куценко (4-е место) и Г. Попов (8-е).
В 1939 г. число занимавшихся тяжелой атлетикой в стране достигло 19 тысяч. В каждой песо ной категории появились молодые талантливые атлеты: М. Косарев, Г. Новак, А. Мамедов. В. Георгиевский, Л. Кашаев. В марте были проведены матчи и выступления тяжелоатлетов, посвященные XVIII съезду В КП (б), которые ознаменовались мировыми достижениями: Г. Попов в полулегком весе толкнул праной рукой 93,5 кг. И. Механик, выступая в легком весе, выжал 107,5 кг. средневес А. Божко толкнул 153.1. Штангист полутяжелого веса Л. Кашаев показал в рывке 124.5 кг. В командном первенстве СССР 1939 г. было улучшено 43 рекорда СССР и 23 — мира. 80 штангистов показали результаты, равные или превышающие норму мастера спорта и первого разряда.
В 1940 г. были улучшены 35 всесоюзных и 23 мировых рекорда. На ведущие позиции вышли штангисты Украины. Они лидировали ина последнем предвоенном чемпионате страны в Минске, и на всех ведомственных соревнованиях
Первые месяцы 1941 г. были насыщены интересными соревнованиями. Прошли Всеукраинская тяжелоатлетическая спартакиада в Харькове, первенство ЦС ДСО «Спартак» в Ленинграде, чемпионаты Белоруссии, Грузин, Латвии; матчи Украина — РСФСР, Рига — Ленинград, Латвия — Эстония. Успели провести свои первенства города Горький, Владивосток, Севастополь, Одесса, Ереван, Подольск, Минск, Львов, Алма-Ата, Москва. Колхозники Днепропетровской области выиграли сельский чемпионат Украины. Па этих соревнованиях было установлено 12 всесоюзных рекордов, а Г. Новак, В. Крылов, К. Милеев, II. Мальцев внесли 4 поправки в таблицу мировых достижений. Штангисты готовились к чемпионату страны. В самый разгар подготовки началась Великая Отечественная война.
Великая Отечественная война притормозила развитие тяжелой атлетики. В годы тяжелых испытаний
скнй. Л. Рсглпяп, И. Глчии т г рм»н<»1». я му.ж,«-Гг.4 л
И грана пнях С ф.,щ....'
Р»Ж|С11Ы Пр.1НИ1СЛЬГ1 -м!щми |<-г рмдими Нлм-тныс Мао ра	
атлоикн II, Саксон щ, А Вг,ь.>б,-св, I р й Советской! Слжл.1 м. 1г,' мон, А. Стсптноо, Д. зхт, Р Маму «ян. А. Донской. II Шагов. А. Мамедов.
В октябре I94G г. советские штангисты вступили и Международную федерацию тяжелой атлетики. До этого наши спортсмены 185 раз превышали официальные мировые пе-W Новак-44. Г. Попов-30. Н. Шатов — 10; 1| Мальцев Е. Хоткмскпй, Я. Спарре —по 9 И. Механик, Н. Кошелев, Я. Куценко — по 8; В. Крылов. Р. Манукян, С. Амбарцумян — по 7; А. Жижин, А. Божко — по 5; М. Касья-ник — 4. А. Бухаров — 3; Д. Наумов, Д. Шишов — по 2; М. Косарев, Л. Кашаев, В. Георгиевский, К. Милеев, А. Ляпидевский, П. Чечни, П. Петров, Д. Поляков — по 1.
Дебютируя на первенстве мира 194G г. в Париже, наша команда заняла второе место, а тяжелоатлет Григорий Новак первым из советских спортсменов завоевал звание чемпиона мира.
С тех пор тяжелоатлеты СССР 21 раз выступали на первенствах мира и одержали 16 командных побед; шесть раз выходили советские силачи на олимпийские помосты — в Хельсинки, Мельбурне, Риме, Токио, Мехико, Мюнхене — и четыре раза выходили победителями, дважды были на втором месте. В итоге 21 золотая олимпийская медаль, 78 медалей чемпионов мира. Если их сложить и прибавить 700 медалей* за установление мировых рекордов, I17 медалей чемпионов Европы, то «золотой фонд» наших штангистов намного превысит наградные запасы любого другого вида спорта у нас и за рубежом (табл. 15—18).
• Здесь и в дальнейшем цифровые
данные приводятся по состоянию на I ок тября 1974 г.
штангисты вместе со всем народом громили врага. Мировой рекордсмен II. Механик во главе роты разведчиков успешно выполнял задания командования в глубоком тылу врага иод Моздоком, на боевом посту при охране Мавзолея В. И. Ленина погиб при взрыве вражеской бомбы чемпион ВЦСПС В. Гасаненке; пали смертью храбрых в боях за Родину В. Крылов II. Петров, В. Чуднов-
T а б л II И я 15
Медали, занос*я иные тяжелоатлетами СССР на олимпийских играх, чемпионатах 1'вропы и мира (1946—1*174 гг.)
	Me. н<	Метали			с^бщеко «ММДН(Ж место
		тл»	МСб- Г'МЛЯ		
	Олимпнйск	не нгрь			
19.52	Хельсинки .	. .	3	3	1	1
19-56	Мельбурн	...	3	4	-—	2
19и(>	Рим .	5	I	—	
1964	Токио .	4	3	—-	I
1968	Мехико ....	3	3	—“	I
1972	Мюнхен	3	1	I	2
	Чемпионаты	Европы			
1947	Хельсинки .	5	4	3	I
1950	Париж	. .	6	-—	—	I
1953	Стокгольм	. .	5	2	—	I
1954	Вена	6	1	—	I
1955	Мюнхен	. .	6	I	—	I
1956	Хельсинки . .	6	I	——	1
1957	Катовице . .	6	—-	-—	I
1958	Стокгольм	7	—	—	1
1959	Варшава . .	5	2	—	1
I960	Милан	. .	6	1	•—	I
1961	Вена ...	4	2	I	I
1962	Будапешт ....	4	2	-—	I
1963	Стокгольм ....	3	2	2	I
1964	Москва .	. . .	6	I	—	1
1965	София ......	3	2	-—	2
1956	Берлин ....	5	1	——	1
1968	Ленинград	4	2	I	I
1969	Варшава .	3	4	—	1
1970	СЬмбатхеП	5	I	2	I
1971	София	5	2	I	I
1972	Констанца	6	2	I	I
1973	Мадрид .	6	I	1	I
1974	Верона	5	2	2	1
Чемпионаты мира
1946 1950	Париж Париж . .	I	2 4	2 2	2 3
1953	Стокгольм	3	3	1	I
1954	Вена	4	3		1
1955	Мюнхен	.	.	4			1
1957	Тегеран	6	1		1
1958	Стокгольм	5	2		I
1959	Варшава .	4	3		I
1961	Вена . .	4	I	2	I
1962	Будапешт	4	I	I	I
1963	Стокгольм	3	1	3	1
1964	Токио .	4	3		I
1965	Тегеран	2	2	2	2
1966	Берлин	5		I	I
1968	Мехико	3	3		1
1969	Варшава .	2	2	3	1
1970	Колумбус	5				2	I
1971	Лима . .	6	I	1	I
1972	Мюнхен ...	3	I	I	2
1973	Гавана 		6	1	I	I
1974	Манила ......	4	2	I	2
Тяжелоатлеты СССР чемпионы олимпийских игр
3’ F		!		Mew
56	11 А додоп	РСФСР. «Линя-	1952	Хе . .
		МО»		
	А. Вахонин	РСФСР, «Труд»	19(14	Токин
60	Р Ч11М11ШКЯ1	Груз. ССР.	1952	Хельсинки
		«Линам' »		
	Е. Минасп	Мпсяспя. ВС	1966	Рим
67.5	И Рыбак	УССР. «Аван-	1%(1	Мел 1.6 урн
		гард»		
	В. Бушуев	РСФ( Р, «Труд»	19Ы)	Рим
	М Кнржино!	Москва. ВС	г 972	Мюнхен
75	Ф Богданов	Ленинград. ВС	1956	Мельбурн
	ский			
	А Курыпов	РСФСР.	1960	Рим
		«Буревестник»		
	В. Куренцог	РСФСР. ВС	1968	Мехико
	Т. Ломакин	Москва, ВС	1952	Хельсинки
	Р. Плюк^ель-	РСФСР. «Труд»	1964	Токио
	дер Б. Селмнкнй	Ленинград.	1968	Мехико
		«Локомотив»		
90	А. Воробьев	РСФСР. ВС	195Г 196(	Мельбурн Рим
	В. Голованов	РСФСР, ВС	1964	3 окно
НО	Я. Тальтс	Эст. ССР,	197	Мюнхен
		«Йыуд»		
	IO. Власов	Москва ВС	196Г	Рим
	Л. Жаботнн-	УССР. ЕС	196	Токио
НО	скнй		196	Мехико
	В. Алексеев	РСФСР, Труд»	19/	Мюнхен
Таблица 17
Тяжелоатлеты СССР — чемпионы Европы и мира
1	с	41 МП ЛИЯ	Республика, город. ДСО. сд^мство	Год
Чемпионы Европы
52	В Крмишшп	УССР, ВС	1969 1970
56	II. А taper Р. Чнммшкяц И. Удоя к Б. Фархутдинов В- Стогсв В. Вмльховским А. Вахонин	Арч ССР, Спартак» Груз. ССР. «Динамо» РСФСР, «Динамо» /Москва. «Динамо» Москва. ВС /Москва, Спартак» РСФСР, «Труд»	1947 1950 1953 1954 1955 1956 1958 1959 1960 1961 1957 1963 1965 1966 1964 1972
	В. Марзагулов Р. Беленков	РСФСР «Труд» БССР. «Спартак»	
60	Е. Лопатин Н. Саксонов	Москва, «Динамо» РСФСР, ВС	1950 1953
11	«MUUllfi	Рлпуо.пнп. город. ДСО. г.-дсмСтею	год
	Р. Чн.мишкян Е. MiiHdCR Е. Канурл Д. Шанндзе	Груз. ССР, «Динамо» Москва, ВС РСФСР. ВС Груз. ССР. «Гактиадн»	1954 1955 1956 1957 1958 I960 1962 1964 1972 1974
0?.5	II. Механик В. Светнлк» Д. Пианов Н. Костылев	Москва. «Локомотив» Груз. ССР, «Динамо» «Москва, «Спартак» РСФСР, «Спартак»	1947 1950 1953 1954 1955 1956 1957 1958 1959 1962 1964 1966 1973 1974
	р. Хабутдннов В. Бушуев В- Каплунов Е. Кацура М. Киржннор	РСФСР, «Крылья Советов» РСФСР, «Труд» РСФСР, ВС РСФСР, ВС Москва. ВС	
75	Н. Шатов В. Пушкарев Ю- Дуганов Ф. Богдановский	Москва, «Динамо» Москва, «Динамо» Ленинград, ^Большевик» Ленин, рад, ВС	1947 1950 1953 1954 1955 1958 1959 1956 1957 I960 1961
	И. Рыбак X. Яглы-оглы А. Курынов-	УССР, «Авангард» УССР, «Локомотив» РСФСР, «Буревестник»	
	В- Куренцов	РСФСР, ВС	1962 1963 1964 1965 1966 1968 1969 1970 1971
82.5	Г. Новак А. Воробьев Т. Ломакин В- Степанов	! в >»««» Гиюкфельдер А- Кидяев “• Беляев Б- Селпикии	Москва, «Крылья Советов» РСФСР, ВС Москва, ВС Лат. ССР, Динамо» УССР, «Динамо» РСФСР, «Труд» УССР, «Авангард» УССР, ВС Ленинград, «Локомотив»	1947 1950 1953 1954 1956 1958 1955 1957 1959 1960 1961 1965 1966 1968
ПрОчилъ			
й ass-	Фамилий	РЬспуГ,лН|,| дсо.	
	Г. Нванчснхм Б. Павлов В. Рыженков	Tit ССР, «Динамо» УССР, «Спартак* Москва, «Дик. «о»	197и 1971 1972 197л 1974
90	А. Воробьев В. Двигун	! В. Голованов Я. Гальтс Д. Ригерт	РСФСР. ВС Тадж. ССР, «Спартак* РСФСР, ВС Эст. ССР, «Йыуд» РСФСР. «Труд»	19,4 1955 1958 I960 1964 1968 1971 1972 1973 1974
110	Я. Тальтс В. Якубовский П- Первушин В. Устюжин	Эст. ССР, «Йыуд» Москва, «Динамо* Ленинград. ВС УССР, «Динамо»	1969 1970 1972 1971 1973 1974
Свыше 110	Я. Куценко А. Медведев	УССР, «Локомотив» Москва, «Труд»	1947 1950 1956 1958 1959 I960 1961 1962 1963 1964 1966 1968 1957 1970 1971 1972 1973 1974
	10. Власов Л Жаботинским Е. Новиков В. Алексеев	Москва, ВС УССР, ВС БССР, ВС РСФСР, «Труд»	
Чемпионы мира
52	В- Крищишни	РСФСР, ВС	| 1959
	II. Удодов Б. Фархутдинов В. Стогов А. Вахонин Г. Четип	РСФСР, «Динамо» .Москва, «Динамо* Москва, ВС РСФСР. «Труд* РСФСР, «Зенит»		1953 1954 1955 1957 1958 1959 1961 1963 1964 1956 1971
60	Н. Саксонов Р. Чнмншкяп	РСФСР. ВС Груз ССР, «Динамо»	1953 1954 19э5
Продолжение
			
		PcemAWXn. город. ДСЛ, иедлмстио	Год
-	Е Минаев Д. Шанндзе	Москва, ВС Груз. ССР, <Г<штиади»	1957 1962 1973
67.5	Д. Кванов Н. Костылев В- Бушуев В. Каплунов Е. Кацура М. Кнржинов П. Король	Москва. «Спартаке РСФСР, «Спартак» РСФСР. «Груд» РСФСР, вс РСФСР, ВС Москва, ВС УССР, «Динамо»	1954 1955 1957 1958 1959 1962 1966 1972 1973 J974
75	А. Курыиов В. Курсивов В. Каныгин	РСФСР, « Бу ревестник» РСФСР. ВС РСФСР, «Спартак»	1961 1962 1963 1965 1966 1968 1969 1970 1971
82.5	Г. Новак А. Воробьев Т. Ломакин Р. Плюкфельдер В. Беляев Б. Селицкий Г. Иванченко Б. Павлов В. Рыженков	Москва, «Крылья Советов» РСФСР, ВС Москва, ВС РСФСР, «Труд» УССР, ВС Ленинград, «Локомотив» Лат. ССР, «Динамо» УССР, «Авангард» Москва, «Динамо»	1946 1953 1957 1968 1959 1961 1964 1966 1968 1970 1971 1973
90	А. Воробьев В. Голованов В. Колотов Д. Ригерт	РСФСР. ВС РСФСР, ВС РСФСР, «Труд» РСФСР. «Труд»	1954 1955 1957 1958 1964 1970 1971 1973 1974
НО	Я. Тальтс Ю. Козин П. Первушин В. Устюжин	Эст. ССР, «Йыуд» Москва, «Динамо» Ленинград. ВС УССР, «Динамо»	1970 1972 1971 1973 1974
Свын 110	А. Медведев Ю. Власов	Москва, «Крылья Со ветов» Москва, ВС	1957 1958 1959 1961 1962 1963
и	Ф'** тлия	"Ж г:.'	
	Л. Жаботинекий В. Алексеев	УССР. ВС РСФСР «Труд»	1964 191'. 1966 1968 1970 1971 1972 1973 1974
Таблица 18
Тяжелоатлеты СССР, установившие рекорды мира, зарегистрированные после вступления СССР в Международную федерацию тяжелой атлетики
		3		
				Республика, го-
№ п/г	Фамилия	11	рия, кг	род, ДСО. ведомство
1	В. Алексеев	63	тяжелый вес (свыше ПО)	РСФСР, аТруд»
2	Я. Тальтс	39	90, ПО	Эст. ССР.
				«Йыуд»
3	Д. Ригерт	34	82,5; 90	РСФСР, «Труд»
4	Ю. Власов	31	тяжелый вес	Москва, ВС
5	Г. Новак	24	82,5; 90	Москва,
				«Крылья Со-
				ветов»
6	В. Куренной	21	75	РСФСР, вс
7	А. Воробьев	20	82,5; 90	РСФСР, вс
8	Л Жзботнн-	19	тяжелый вес	УССР, ВС
	С кин		(свыше 110)	
9	В Крпщншин	17	52	УССР. ВС РСФСР, «Буре-
10	А Курынов	16	75	
				вестник»
И	П. Первушин	15	ПО	Ленинград. ВС
12	А. Гнатов	13	52	УССР, «Локо-
				мотив»
13	Ф. Богданов-	13	75	Ленинград, ВС
	скин			
14	С. Лопатин	13	67,5; 75	Москва, ВС
15	Р. Плюкфель-	12	82,5	РСФСР, «Труд»
16	дер В. Рыженков	12	82,5	Москва, «Дина-
				МО»
17	Е. Минаев	II	60	Москва, ВС
18	Н- Саксонов	11	60; 67,5	РСФСР. ВС
19	В. Беляев	II	75; 82,5	РСФСР, ВС
20	Ю. Дуганов	II	75; 82.5	Ленинград, «Большевик»
21	Р. Чимншкян	10	56; 60	Груз. ССР,
				«Динамо»
22	К. Утсаар	10	ПО	Эст. ССР, «Йыуд»
23	В. Каплунов	9	67,5; 75	РСФСР, ВС
24	Е. Кацура	9	60; 67,5	РСФСР. ВС
25	Г. Иванченко	9	82.5	Лат. ССР, «Ди-
				намо»
26	В. Колотов	9	82,5; 90	РСФСР. «Труд» УССР, ВС
27	И. Мальцев	9	тяжелый вес 75; 82,5;	
				Москва, ВС
28	В. Стогов	8	56	
	<]«»*	-г |	[I Bc«MN »*’»-	РфП&ММ, <Тг Рп
2)	p Х|б\тдино	1	67,5; 75	РСФСР, «Локомотив»
a	H. Клтылеп	8	67,5	РСФСР. «Спартак»
ii	А. Жгун	7	67.5	Ленни!рад, «Локомотив»
	В- Ширин		82.о	БССР. ВС
33	В Якубокскнн	7	ПО	Москва. «Динамо»
u4	Ю. Козин	7	ИО	Москва, «Динамо»
Л»	ф. Никитин	6	67,5	РСФСР, ВС
	В Дрекслер	С	67,5	Каз. ССР
3>	1 Ломакин	6	82.5; 90	Москп.1, ВС
36	Б. Павлов	6	82,5	УССР. «Спартак»
39	В. Степанов	6	90	Лат. ССР, «Ди-намо»
40	В. Голованов	б	90	РСФСР, ВС
41	С. Ульянов	5	56	Каз. ССР, «Динамо»
42	А. Вахонин	5	56	РСФСР, «Труд»
43	П. Кмршон	5	56; 60	УССР. «Динамо»
44	Н. Хорошаев	о	82,5; 90	РСФСР. ВС
45	К - Пумпуриньш	5	90	Лат. ССР, «Динамо»
46	И. Аздаров	4	56	Ары ССР, «Спартак»
47	Д. Иванов	4	67.5	Москва. «Спартак»
48	М. Киржшюв	4	67,5	.Москва, ВС
49	А. Житецкий	4	82.5; 90	УССР. «Буре- вестник»
50	А. Калениченко	4	90	РСФСР, «Динамо*
51	Я. Куценко	4	тяжелый вес	УССР, «Локомотив»
52	И. Удодов	3	56; 60	РСФСР, «Динамо»
53	В. Вильховский	3	56	Москва. «Спартак»
54	В. Корж	3	60	РСФСР, «Динамо»
55	Д. Шанндзе	3	60	Груз. ССР, «Гантиадн»
56	1. Лобжанидзс	3	67,5	РСФСР, «Спартак»
57	П. Король	3	67,5	УССР, «Дина
58	В. Бушуев	3	67,5	МО» РСФСР, «Труд»
59	А- Колотков	3	75	Каз. ССР,
60	Ф. Осыпа	3	90	«Спартак» УССР, «Дина-
61	П. Матюха	3	90	МО» УССР. ВС
63	В. Лях Н. Мироненко	2	90 90; НО	РСФСР, ВС Москва, ВС
	Г*- Беленков	2	56	БССР, «Спар-
65 66	г. Чети,,	2	56	так» РСФСР, «Зенит»
	л. Ханукашвили Голубцов	2	60	Груз. ССР,
67		2	60	«Динамо» УССР, «Аван-
	^Ппопорт	2	60	гард» Ленинград, «Динамо»
5i
				
£	*1*ПМ)|ЛИМ	h	lb.-».,	f t»14. КГ	1 р I' 1
69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107	А. Жижин Л. Голубонпч D. Сслннкий Л. Каляев С. Полторацкий	' В, Бсрлнзов В. Андреев В. Усложни П. Кнм Э. Каримов А. Никулин Е, Гпрко А. Маясин В Чнкишсв В. Тимошенко В. Светил ко В. Козлов А. Макеев В. Михайлов В. Исаков 11. Калачников В. Пегов Ф. Наниев Р. Ше Лерман Г. Троицкий М. Шибаев С. Шарипов В. Двигун А. Донской А. Гаврилов В. Шишов В. Старостепк IO. Яблоновски С. Батищев А. Медведев С. Амбарцумя А. Петров В. Пивень Е. Пеньковскн	2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 i 1 1 1 I 1 1 1 I 1 1 I 1 I 1 1 1	67,5 82.5 82.5 90 90 90 тяжелый uei 110 56 60 67.5 67,5 67,5 75 75 67,5 75 75 75 82.5 82,5 82,5 82,5 90 90 90 90 90 56 90 90 no HO тяжелый пес (свыше НО) тяжелый вес тяжслый все 60 67,5 90	1с11|И1гр»1 ВС iCCP, ЦС. Ленинград, «Локомотив» У'-СР, «Авангард» Лат. ССР. «Да угава» УССР, «Динамо» УССР, «Авангард» УССР, «Динамо» Кирг. ССР Узб. ССР Ленинград, «Наука» РСФСР, «Урожай» Лат. ССР, «Динамо» РСФСР, «Спартак» УССР, «Авал-гард» Груз. ССР. «Динамо» РСФСР, «Локомотив» РСФСР, «Зенит» УССР, «Авангард» Москва, «Динамо» Москва, «Дина- мо» Москва, «Труд» РСФСР, «Динамо» РСФСР, вс УССР. «Авангард» РСФСР. «Труд» /Москва, ВС Тадж. ССР. «Спартак» УССР, «Спартак» Ленинград, «Труд» УССР, ВС Москва, ВС ХССР. «Ав 1.1 гард» УССР, «Аи-.п-гард» Москва, «Трчд» Арм- ССР. «Спартак Ленинград-«Динамо* УССР, «Л • •-Ю* РСФСР, ВС
ИТОГИ КРУПНЕЙШИХ СОРГВНОВ Miiili 1974i.
Полусредний вес
ЧЕМПИОНА! СССР
Наиле» чдйший нес				
Г ,41 Рынок				Толпмс Cvmmi
1 S	1 1 и	*.\i .ПЛ1К1	1949 9й,о		127,5 222.5
’ A. Bi | 3. А. ГивТР’ 1. А О,-	груд» 1951 Л&комотмв» 1914		1 92.5 1 85.0	122.5 215,0 127.5 212,5
	хСииртак»	1955	! 95,0	117,5 212.5
5.' В. Ни Ф 1нп 6. Б. Пик 7 С Берлин	। «Труд» ВС	|93£ 1951	1 87.5 87,5	117,5 205.0 112.5 200,0
	«Красна	1952	85.0	НО.О 195.0
	знамя»			110,0 195,0
	j Динамо»	1950	| 85,0	
9. С. Хач ", и	Лшхатанк»	. 1946	85,0	110.0 195.0
10. С. Артюхов	«Спартак»	1952	82.5	105.0 187,5
	Легчайший вес			Толчок Сумма
			Рывок	
1. В- Аникин	ВС	I94G	110.0	140,0 250,0
2. А. Алехин	ВС	1949	105,0	137,5 242,5
3. Р- Беленков	«Спартак»	1945	107,5	135,0 242,5
4. О- Сулникни	«Труд»	1944	107.5	132,5 240,0
5 А. Берлизое	«Динамо»	1949	100.0	140.0 240.0
6 В. Ли	ВС	1949	105,0	130,0 235,0
7 В. Кузьминых	СДСО	1936	102,5	130,0 232,5
8. Н. Грссько 9. В Лаврыпюк	«Динамо*	|944	100.0	132.5 232,5
	ВС	1952	97.5	130,0 227,5
10. А Мовсесян	«Динамо-'	1951	95.0	130.0 225.0
11 В. Михалев	« Груд»	1948	100.0	125,0 225.0
12. В. Агибалов	«Спартак»	1951	95.0	125.0 220,0
13. Ю. Редер	ВС	1946	97.5	122,5 220,0
14. В. Лигам	лМехнат»	19-18	95.0	125.0 220,0
15. Ю- Капля	ВС	1951	95,0	120,0 215.0
	Полуде! кий	вес	Рынок	Толчок Сумма
1. Д Шаиидзе	«Гантиади»	1938	120,0	147,5 267,5
2. Э Каримов	«Буревест-	1942	117.5	150.0 267.5
	ник»			
3. Ю. Голубцов	«Авангард»	1940	115,0	150.0 265.0
4- Н. Колесников	«Труд»	1952	110,0	150.0 260,0
5. В. Сазонов	ВС	1947	110,0	142,5 252.5
6. А. Дынников	«Динамо	1938	но.о	140,0 250,0
7. Э. Beiiu	«Красное	1946	102.5	137.5 240,0
	знамя»			
8. С. Щербатых	«Динамо»	1951	105,0	132,5 237.5
9. П. Таймазов	«Динамо»	1953	102,5	132,5 235.0
10. В. Мельник	СДСО	1952	102.5	132,5 235.0
11. К. Жамойда	«Красное	1952	102.5	132.5 235,0
12. А. Бодунов	знамя»			
	«Труд»	1950	102,5	130,0 232.5
	Легкий вес			
			Рывок	Толчок Сумма
1 - М Киржинов	ВС	1949	130,0	167.5 297.5
2. П. Король	«Динамо»	1941	132,5	165,0 297,5
3. Э. Дергачев	«Динамо»	1949	125.0	162,5 287,5
4. Р Мухамедов 5. С. Певзнер	«Зенит» ВС	1951 1949	122.5 120,0	180,0 282.5 160,0 280,0
6. В. Христенко	«Авангард»	1950	П7,5	162,5 280,0
7. С. Байкеев	«Труд»	1947	120,0	157,5 277,5
8. П. Коломеец 9. А. Рябцев	ВС	1951	117,5	160.0 277.5
	СДСО	1940	117.5	160,0 277 5
10. А. Кзйдалин Н. М. Погосов 12 А. Сировский	ВС ВС сдео	1952 1945 1949	122.5 120,0 120,0	156.0 277^5 157,5 277.5 155,0 275,0 157.5 275,0 155,0 272.5 157,5 272,5 150.0 267,5 145,0 262.5
13 Г. Григорян	СДСО	1948	117,5	
14 А А гафонов	«Динамо»	1948	117.5	
! В Карлов 11 С Рустамян	«Спартак» «Динамо»	1952 1949	115,0 117.5	
1 • В. Вергун	«Буревестник»	1953	117.5	
I.	В.	Курункпн	ВС
2.	Л.	Галкин	ВС
3	И.	Шил кои	«Груд»
4	В.	Карслноп	«Спартак»
5.	В-	Смирнов	ВС
6.	Е.	Ермольчпк	ВС
7.	Л	11ипгриди	Епбск»
8.	В.	Лысенко	ВС
9.	В. Бобошин «Локомотив» Ю II	Крыш-п	Спартак»
II	. Е	Глумон	«Зенит»
12	С	Ромлиор	«Груд»
13	В Мпчотосян «Лн|Х.1ганк»
14	. В Бинкевич 1 Спартак» Средний
1.	В. Рыженков «Динамо»
2.	Б. Павлов «Спартак»
3.	И Канатников «Динамо»
4.	В. Епифанов «Локомотив»
5.	В Вагин «Спартак
6	О Демуров	«Гантиади-
7.	В	Петров	«Динамо»
8.	А.	Маньков-	СДСО
скин
9.	К	Халлаев	(Динамо»
10.	А	Кол од ков	сЕнбек
II.	11 Григорьев ВС
1411 11	, |
1952 !,,()!	। . ,
1911. 1-WJ.0 1П5.6 I L I.
1919 135.0 177.	. . .
1951 135 0 175.0 in
1950 137.5 172.........
1953 137,5 170.0 "
1951 135.0 170.() 1U
1951 1.32,5 172.5 305.1!
1949 132.5 170.0 302.'
1951 135.0 165.0 300,
1952 125.0 170.0 2'5 0
1950 127.5 165,0 292.5
1949 125.0 162.5 287.5
вес
Рынок Толчок Сумма
1948 160.0 202.5 362,5
1947 150.0 192.5 342,5
1946 147,5 187,5 335.0
1947 145,0 182.5 327.5
1947 145,0 182,5 327,5
1941 145,0 180,0 325.0 1946 137,5 180,0 317,5 1947 140,0 177,5 317,5
1953 135,0 180,3 315,0 1946 135.0 180,0 315.0 1953 137.5 177.5 315.0
В Рыженков установил рекорды мира, в рывке—163,0, в толчке — 202,5, в сумме двоеборья—362,5
Полутяжелый вес
	Рывок	Толчок Сумма
1. С Полторац-	«Спартак» 1947 165.0	200.0 365.0
кий		
2. Е. Пеньковский	ВС	1942 152,5	207,5 360,0
3. В. Колотов	«Труд» 1944 157,5	202.5 360,0
4. В. Шарий	ВС	1947 160,0	197.5 357,5
5 Д. Юраго	«Локомотив-» 1949 155,0	195,0 350,0
6. Ф. На ни ев	«Диначот 1950 150,0	195,0 345,0
7. 5. Мачернис	СДСО 1945 155.0	185,0 340.0
8. П Рудиеи	ВС	1951 145,0	185,0 330,0
9. А- Ачигаев	«Труд» 1949 145.0	185,0 330,0
10. А. Доброволь-	СДСО 1951 145.0	182,5 327,5
ский		
II. В. Пахомов	ВС	1947 152.5	170,0 322,5
1	В. Устюжин
2.	В Халин
3-	А Трофименко
4.	Г- Арутюнян
5.	К. Утсар
6.	1О. Зайцев
7.	Р. Оганесян
8.	В. Терешко
9.	Ж. Товмасян
1.	В. Алексеев
2.	Л. Еналднев
3.	А. Бородин
4.	В. Кузьмин
5	Р. Мегила
6. В. Москаленко
1-й тяжелый вес
«Динамо» 1945
«Авангард» 1940
«Динамо» 1948
<Буревест- 1949 ник»
СДСО	1945
«Енбск»	1951
«Динамо» 1952
«Труд» 1950
«Ашхлтанк» 1947
2-й тяжелый вес
«Труд 19-12
«Труд» 1948
«Труд» 1947
«Динамо» 1948
«Калов» 1947
«Динамо» 1948
Рывок Толчок Сумма
160.0 222.5 382.5
170.0 210,0 380.0 165,0 210,0 375.0 167.5 207.5 375.0
167,5 207,5 375.0 165,0 210,0 375,0 155.0 205.0 360.0 150,0 195.0 345.0 150.0 190,0 340.0
Рывок Толчок Суммч
180.0 240,0 420,0
172.5 217,5390.0
162,5 222.5 385,0
165,0 220,0 ЗЯ». 0
155,0 207.5 312.5
145.0 212.536-.о
"J							
	.11МПНОНА1	МИРА			*’. Гу«пн.		
	lliiHJCi'niftti'HA пса				1|1. 1- II. .Vruip.A	Ф»н 1	,М.,	, / '	•	•’ .	,9., . Пр —	.	
1 м 2 К 4 f. i  I »? Ф h ‘	,p 7 д|. <ji.ii»« 43 t~ ;, ч i. ID. ' । я ' '•* II. |] XH-vipH 1 А. Ст, creep 15 i- Крабтри	Ирш ВНР Япония ПНР ВНР Куба Япония Филиппины Пн.(ОНО’НИ 1 1р.1Н Таила»т Франция Австралия Jlci чайший	51.7 51 1 51.8 51.2 51.4 51.8 51,9 51.7 51 .<8 51,6 52.0 51.5 51.8 вес	100.0 105.(1 105.0 95,0 95.0 95.0 97.5 92.5 90.0 90.0 90,0 97,5 77,5	132.5 23?.Г, 125.0 230.0 122.Г. 22Т.5 127,.. ’П2.5 125,0 220.0 122.5 217.5 120,0 217.5 122.5 215.0 120.0 210.0 117,5 207,5 115,0 205.0 II2.5 200.0 110.5 187,5	• <- • 1 1- Перт 1-1. Ч. 1<ц,чг щ,,, „ 14.	I*. K-i6Ci.i 15.	Р. Мндрлд 16-	М. Перрин 1-	Т. Стопчип 2.	Л. Йенсен 3.	Р. Ми.тьсер 4.	Т. Петкон 5.	11. Бачгко 6.	IO. Авеллан 7.	Л. Лопес 8.	Л. Джеймс	И	74j, ц7* 1 А Тр.» и|,|	() ... • •	' Аи< гр.,1ИИ л	1 Фи 1ИЦ11ИНЫ 73 q I]-/,. | ' ” ’'•V  Co.. . -	U7.’-240,11 ’рсл Ним ncc НРЬ 81.6 15* ,0 195 „ ь г 1 Ьрнегня «1 ,и 15,0	'Л X	й-F Фтииимя 82'4	‘i8>“ £9.0 Ж	
I. А. Киров	НРБ ПНР Япония Пран ПНР	55,9 .55.9	110,0 112,5	145.0 255.0 137.5 250.0	9. Р- Платцср 10. М. Пирмсн	Австрия Англия	81.9 135.0 167’.5 30, ч 82,2 125.0 162.5 287'а 82.5 122.5 160,0 282 5 «2.3 115,0 150.0 265 0 81.8 112.5 140.0 252.5
2. Л. Скорупа		55.9	97,5	147,5 245.0	11 С. Фрид	Израиль	
з' И. Хозотанп		56.0	110.0	132.5 242.5	12. Г. Наварро	Филиппины	
4. Д. Малаки		55.9	105,0	135,0 240,0	13. Г. Лангфорд	Англия	
5 В. Корч б. X. Оно 7. Ч. Ластре	Япония Куба КНР КНР Филиппины Филиппины	55.9 56.0 55,7	107.5 100,0 100,0	132,5 240,0 137.5 237,5 135.0 235,0	1. Д. Ригерт	Полутяжелый вес СССР 89.3 172.5 215.0 387 5	
£ Ф. Си-Куо 9. Ч. «Маи-Лии 10. Н. Трансе		55,3 55,9 56.0	97,5 95.0 90,0	135.0 232.5 127.5 222.5 132,5 222.5	2. С. Полторацкий 3. П. Петцольд	СССР ГДР	89.6 162.5 205,0 367.5 89,6 155,0 200,0 355,0
II. А. Росарио	Англия	56.0	95,0	127.5 222,5	4. Я. Кайлаярви	Финляндия	90.0 160,0 195,0 355 0
|2. П. «Маккензи 13. П. Хадгнаргн-	Австралия	56,0	87.5	120.0 207.5	5. П. Грнппатьдн	США 6. Ж. Курбело	Kv6a		90,0 140,0 202.5 342.5 89.4 150.0 190,0 340 0
рис					7. Т. А визой	ПНР	88,4 150.0 187,5 337,5
	Полулегким вес			155,0 280,0	8. М. Брон лет	Швейцария	88,5 152.5 185,0 337,5
1. Г. Тодоров 2. Н Колесников	НРБ	59,3	125,0		9. Р. Хилл	Австрия	89.5 142.5 190,0 332 5
	СССР	59.5	120,0	157.5 277,5	10- И. Заидериго	Швейцария 89,8 150,0 175,0 325,0	
3. Н. Нурикян	НРБ	59,9	122.5	155,0 277,5	1I. Г Снгурдсон	Исландия	88.0 140,0 180,0 320,0
4. Ж. Вопновскнй	ПНР	59,9	122,5	145,0 267,5	12. Б Марсден	Н.3етанд1я 89,2 137,5 182,5 320,0	
5. С. Кото	Япония	59,6	117.5	147,5 265,0	13. М. Камерон	США	89,4 137,5 180,0 317,5
6. Ю. Симая	Япония	59,8	112.5	147.5 260.0	14. В Вильсон	Канада	88,2 127.5 180,0 307.5
7. К. Прол	ЧССР	59.3	107,5	145.0 252,5	15. Л. Бсрроа	Домини-	87.4 132,5 172.5 305,0
8. М Сенег	Франция	59.9	110,0	132,5 242,5		канская	
9. Ф. Декодах	- Иран	59.8	105,0	135.0 240,0		Республика	
10. Мандель	Израиль	59,9	105.0	135,0 240.0	16 Ф Кребс	Дания	90.0 125,0 175,0 300,0
II. Г Хэй	Австралия	59.9	105,0	125.0 230.0	17. И. 5ir Лулу	Израиль	89.1 120,0 150,0 270,0
12. 11. Кати	Австралия	59.7	100,0	127.5 227,5	18. И. CrfccTHai	Филиппины 89.9 112.5 150,0 262,5	
13. И. Кариньян	Канада	59.9	97,5	127,5 225,0			
	Легкий	ес			Первый тяжелый вес		
1. П. Король	СССР	67,3	130,0	175,0 305,0	1. В. Устюжин 2. 1О. Цнцке	СССР ГДР	109,3 167,5 212,5 380.0 109.1 165.0 212,5 377,5
2. 3. Качмарек	ПНР	67.5	130,0	172,5 302,5	3 10. Зайцев	СССР	107,2 160,0 207,5 367.5
3. Н. Дехнави	Иран	67,4	130.0	165,0 295.0	4 Д. Вестпаль	ФРГ	106,0 157.5 202,5 360.0
4. Е. Амбрози	ВНР	67,2	125,0	165,0 290,0	5.	П. Какс б.	Т. Ру тио вс к 7	И. Болтон	ГЛР	107.7 160.0 200.0 360.0
5. Д. Дрека 6. Д. Канторе	ЧССР США	67,0 67,0	127,5 125.0	160,0 287.5 160.0 285,0		lit ПНР	104,5 150,0 200.0 350.0 Н. Зеландия 99,1 145,0 197,5 342,5	
". В. Легель в. Ю. Оно 9.	Т. Натсуи 10.	П. Шарбонне 11	 И. Негвер	Австрия Япония Япония Канада ФРГ	67,1 67,2 67,7 67,2 67,3	125,0 125,0 125,0 115,0 117,5	157.5 282.5 157..5 282,5 152,5 277,5 152.5 267,5 147.5 265.0	8.	С. Внатт 9.	И. Бернс 10.	И. Баррет 11.	X. Филлипс	Австралия	97,5 150,0 190,0 ^0,0 Англия	101.0 145,0 185,0 330.0 Н. Зеландия 106.3 145,0 185 0 330.0 Панама 107 8 140.0 182.5 322.5	
'4. П. Суе А Виитерборн Ц К. Велч 1 А. Гачьела	Н. Зеландия	67,4	115,0	150.0 265,0		Второй тяжелый вес	
	Англия Англия Филиппины	66,8 66.5 67.2	105,0 110,0 100,0	142.5 247,5 130.0 240,0 130,0 230,0	1. В- Алексеев 2. С. Рединг	СССР Бельгия	150 2 185,0 240,0 42а.О 134 0 170.0 220.0 390.0 121 2 165.0 217.5 382.о I56J 167.5 215.0 3S2.5 127 0 180.0 |9о.0 3/5.0 129 0 162.0 202.5 36э.0 _ .>7 л 16П 0 190.0 350.0
'' 4- Рамос 1 Н Kojf, ; п » &“"	Филиппины 64,4 Полусредний вес		95.0	120,0 215,0	3.	Ю. Хойзер 4.	П. Павласек 5.	X. Плачков	ГДР ЧССР НРБ	
	НРБ	74,3	150,0	185,0 335,0	6. Ф. Бернал	Куба	
	НРБ ГДР	75.0 74,7	152,5 142,5	180,0 332.«5 180,0 332,5	7. Мэй 8. А. Керр	Н. дсланлии «£«	0 . Лнгп,,« ™ я 46 0 187.5 327.5	
,  и*тарк ^ча-Понти	ВНР Финляндия	74.9 74,5	140,0 130.0	172,5 312,5 175.0 305.0	9- Р- Эдмонд |0. Т. Чаны	Австралия Бразилия	П4 о 130.0 170,0 300.0
) г,‘ ~ЧНПТ •’ < г’6чеиский •«. 1 rwi	ФРГ	74.8	142,5	160.0 302.5			
	ПНР	74,9	130.0	172,5 302,5			
• ри	ФРГ	74.7	132,5	165,0 297,5			
СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕЩАЮТСЯ
НЕКОТОРЫЕ РЕШЕНИЯ МЕЖДУНАРОДНОЙ ФЕДЕРАЦИИ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ЗА 1973 и 1974 и.
После Олимпийского конгресса । Мюнхене Международная Ф£дс~ рання тяжелой атлетики (ИВФ) проделала большую работу. Было проведено 2 заседания Медицинского комитета, 3 заседания бюро и. наконец, 2 заседания конгресса, которые собирались по случаю проведения чемпионатов мира в 1973 г. п Гаване и в 1974 г. в Маниле, законодательно оформили принятые решения. Остановимся на наиболее важных нз них.
МВФ поставила прочный заслон проискам руководителей Федерации тяжелой атлетики ЮАР в попытке использовать флаг Международной федерации для прикрытия политики апартеида. Мы не помним ни одного заседания, чтобы бюро не обсуждало письма этой федерации. За это время по ЮАР были приняты 2 важных решения: не разрешено проводить международные турниры с приглашением зарубежных тяжелоатлетов и отклонена просьба ЮАР о предоставлении ей санкции ИВФ на посылку тренеров в другие африканские страны.
ИВФ не стала разбирать просьбу Федерации тяжелой атлетики Израиля о приеме ее в члены европейской федерации тяжелой атлетики, совершенно справедливо указав, что это вопрос Европейской, а не Международной федерации.
Конгресс большинством голосов проголосовал за решение бюро ИВФ, по которому Федерация тяжелой атлетики КНР была принята, а Федерация тяжелой атлетики Тайваня исключена из рядов ИВФ.
Олимпийский конгресс ИВФ 1976 г. обсудит вопрос о включении стероидов в список допингов. В случае положительного решения вопроса ИВФ будет проводить анти-анаболиковый контроль на чемпн-?о7^аХ ^РР°ПЬ1 » мира начиная с 1У/7 г. Однако подобный контроль со стороны МОКа будет проводиться уже на XXI Олимпийских играх в Монреале.
с °Рга""Мш|Сй первого чемпионата мира среди юниоров в ', “ Г: " Марселе „а Мии,,лиспом конгрессе прошла острив лвсиус-
А. С. МЕДВЕДЕВ, вице-президент ИВФ
сия по определению возраста участников (по дню рождения или по году рождения). По уставу ИВФ возраст юниоров определяется ио дню рождения. Большинство выступающих высказалось за определение возраста по году рождения. Этот вопрос окончательно будет решен в 1976 1. на Олимпийском конгрессе в Монреале.
Ввиду удорожания наградной медали ИВФ за мировые рекорды решено отменить вручение медалей и ограничиться выдачей диплома.
Во время проведения международного турнира Кубок Дружбы в Ереване зарубежным специалистам была показана судейская аппаратура системы Ю. Поветкина. Генеральный секретарь ИВФ О. Стейет дал высокую оценку приборам и внес некоторые замечания по дальнейшему совершенствованию. После доработки эта сигнализация будет подробно обсуждена на заседании технического комитета ИВФ и, возможно, рекомендована для судейства чемпионатов Европы, мира и других международных турниров.
Судьи, принимающие •. частно в чемпионатах миро дспжпм в бя-зателыюм поряд.е иметь соотыт ствующую униформ! голу Гн й пиджак, серые брюки, белую рубашку, галстук.
На последних чемпион гах Европы и мира была введена специа чь-ная комиссия по оценке работы судей. Этот дополнительный контрольный орган вносил нервозную обстановку в судейский аппарат и не способствовал объективному судейству. Комиссия ликвидирована, а ее функции переданы апелляционному жюри.
Состав жюри и судей для проведения XXI Олимпийских игр в Монреале будет утвержден на бюро ИВФ в сентябре 1975 г. в Москве во время проведения чемпионатов Европы н мира.
Советские судьи Г. Карапетян и В. Стогов признаны лучшими судьями чемпионата мира.
Для допуска к XXI Олимпийским играм утверждены следующие квалификационные нормы:
lvw-ПгвЯ кашпоая 1шп члльный вес
52 кг — 212,5 кг
56 кг — 232,5 кг
60 кг — 250 кг
67.5 кг — 280 кг
75 кг — 302,5 кг
82,5 кг —320 кг
90 кг — 330 кг
110 кг— 352,5 кг св. 110 кг — 360 кг
Предложенные нормы будут за считываться начиная с между 1м-родного турнира «Паионня» (1975 г июль, Венгрия).
Согласно правилам ИВФ, пункт о бросании штанги гласит: «П< где сигнала судьи: «Опустить»! спортсмен должен сопровождать гриф штанги (держать кистями гриф) до касания дисками помоста, если спортсмен опускает гриф двумя или одной рукой раньше, то это считается броском н попытка нс засчитывается».
С появлением дисков, покрытых резиной, увеличилась опасность травм кистей из-за большого отскока штанги от помоста. В этой связи пункт сохранен для штанг с металлическими дисками, а для соревнований с применением модернизированных дисков в правило внесено дополнение «... атлету разрешается отпускать гриф после того, как штанга пройдет уровень пояса...»
Смягчено правило об изменении веса на штанге после вызова атлета (естественно, в сторону увеличения). Это правило теперь гласит: «Изменить вес на штанге можно в любой попытке, если не истекут 2 минуты после вызова (включения секундомера) участника на помост».
На конгрессе были заслушаны доклады представителен соответствующих федераций о ходе подготовки к чемпионатам мира: 19i5 г. — в СССР. 1977 г. — в ФРГ, 1979 г. — в Болгарин.
Представители федерации тяжелой атлетики Индонезии отказались от проведения у себя чемпионата мира 1978 г. в связи с проблемой выдачи виз всем у частикам (это положение записано и уставе 11ВФ) и экономическими трудностями.
ГТО —В МАССЫ
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА В ВУЗЕ
Внекпне нового комплекса I ТО иМ1«-Т непосредственное отношение к ^(.(ьнейшему развитию студсн-ческого физкультурного движения. В на. гояшее время программа учебных тятин студентов по физической культуре основывается на подготовке к сдаче норм комплекса ГТО IV ступени.
В Московском институте инженеров железнодорожного транспорта, как и во многих других вузах страны, учебные занятия провидятся со специализацией по многим видам спорта.
Поэтому перед преподавателями физического воспитания в вузе стоит задача — организовать учебный процесс таким образом, чтобы занятия, направленные па подготовку к сдаче норм комплекса ГТО, способствовали росту спортивных результатов, а занятия спортом помогали бы студентам сдавать нормы комплекса ГТО.
Анализ результатов физического развития студентов, поступающих в отделение тяжелой атлетики, показывает, что они не могут без предварительной подготовки сдать многие нормы комплекса ГТО IV ступени. Кроме того, анализ подтверждает, что нормативы IV ступени нового комплекса предъявляют значительные требования к физической подготовленности.
Наш опыт работы на протяжении последних двух учебных лет свидетельствует, что часть норм нового комплекса ГТО студенты отделения тяжелой атлетики успешно выполняют после непродолжительной подготовки. К ним относятся: бег на ЮО м, толкание ядра, прыжки в длину, толчок штанги от груди.
В то же время нормативы в крос-« на 1000 м, лыжных гонках, пла-
А. Е. ГУЛЬ Я ИЦ.
старший преподаватель Московского институт го транспорта
вания преодолеваются с большим трудом. Специализация по тяжелой атлетике, ее средства способствуют более быстрому развитию таких качеств, как сила и быстрота, но не способствуют развитию выносливости. Следовательно, необходимо было разработать такую систему занятий, которая поможет повысить физическую подготовленность студентов отделения тяжелой атлетики до уровня, позволяющего им успешно готовиться и сдавать все нормы нового комплекса.
Для того чтобы более равномерно развивать различные физические качества в тренировочный процесс, помимо обычных упражнений со штангой, нами был введен кругоном метод тренировки.
Известно, что методическую основу круговой тренировки составляет многократное выполнение предписанных движений, действий в условиях точного дозирования нагрузки. Если при раздельном использовании ациклических движений они зачастую дают сугубо ограниченный эффект, то, объединяя их, можно теми же средствами достигать комплексного развития физических способностей и успешнее содействовать повышению обшей работоспособности организма.
При такой организации занятий наиболее активно развиваются основные двигательные качества — сила, скорость, выносливость, гибкость, способствующие разиостп-ронпем физической подготовке, а эта задача целиком от почиет требованиям и задачам, иродьинляе^м новым комплексом ГТО.
Это полностью подтверждается данными, полученными в результате проведенного эксперимента в 1972/73 учебном году. В эксперименте
инженеров жслезнодорожно-
участновали 68 человек, из ||КХ 28 — в контрольных iруинах и 40-в экспериментальных.
Студенты во всех группах были примерно одинакового физического развития. В процессе опыта применялись различные методы: тестирование, антропометрия, замеры пульса в ходе занятий. Контрольные группы занимались по общепринятой вузовской методике, в опытных группах большинство занятий в основной частн урока проводилось с применением круговой тренировки	продолжительностью
от 40 до 60 мии.
Студенты	экспериментальных
групп значительно лучше сдавали нормы, нежели студенты контрольных. Прирост показателей физического развития тоже оказался выше.
Кроме того, пользуясь явлением переноса тренированности, можно в отдельных случаях повышать результаты в некоторых нормах комплекса ГТО (не занимаясь ими специально) только за счет других упражнений со штангой и особенно при помощи круговой тренировки.
При этом, учитывая специфику тяжелой атлетики и связь между отдельными тяжелоатлетическими упражнениями и некоторыми нормами, студентам-штангистам можно рекомендовать для сдачи следующие виды по выбору; толкание ядра, прыжок в высоту, толчок штанги от груди, кросс 1000 м.
Несмотря на то что круговая тренировка развивает у студентов выносливость, для более успешной сдачи кросса на 1000 м необходимо включать в каждое учебное занятие бег в различном темпе продолжительностью 6—8 мин.
СОРЕППОПЛИИЯ олимпийские iоризонiы НАУКА— ПРАКТИКЕ
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ.
ТЕХНИКА
К ВЕРШИНАМ СПОРТИВНОГО
МАСТЕРСТВА
ЮНОШЕСКАЯ ТЯЖЕЛАЯ
АТЛЕТИ КА
СООРУЖЕНИЯ, ОБОРУДОВАНИЕ, ИНВЕНТАРЬ
НАШИ ПОРТРЕТЫ
ИСТОРИЯ В ЦИФРАХ
СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕЩАЮТСЯ
ГТО — В МАСС Ы
<л*тон-74. А Г МГЦ В Г. If В Перепекгнни, прнА» I 1
ЭнерГСТИЧССпЧе >.ii|iiii.j ц ,	• . |(Ц.
ройке II 11. I XKi ОНОВ, К Л ЛАРИЧГ.ВХ. I. Г А 41К< 1 I ВА 11. В. СМИРНОВА. с. и лишков .................
ПоследеИстиня трсниропзчны • иа грузок. В. М. ВОЛКОВ. L. | МИЛЬНЕР, Г. В НОСОВ Хроническое физическое	перси.i
пряжение и профилактики . tp-дечио-сосудистых нарушений г, »ц-желоат.(«.гоп М Б. КАЗАКОВ Весо-ростовые показатели учлп пиков XVIII, XIX и XX Оти.мпий-ских игр. 1О. М. ШАПЕН КОВ Тренировка квалифицированного тяжелоатлета в отдельных упражнениях. А. В. ЧЕРНЯК . . Содержание тренировки в толчке. ГО. М. ЯБЛОНОВСКПЙ
Слагаемые толчка штанги от груди. А. Т. ИВАНОВ, Р. А. РОМАН Техника толчка мирового рекордсмена Мухарби Кнржинова. Р. А РОМАН, М. С. ШАКНРЗЯНОВ Организация и методика отбора подростков для занятии тяжелой атлетикой. Н. С. ИППОЛИТОВ Тренировки юных тяжелоатлетов в 13—IB лет. Л. С. ДВОРКИН Гр ни[ ' к. начинающего тяже-ло н в 17—18 лет. Р А. РОМАН Малошумящие диски к штанге и Mei' тика их покрытия резиной. А. С. БАГОЯН .................
Сг1П[ менмое техническое сенате иве тяжелоатлетического зала. II. П. ЖЕ КОВ ................
ПриГк(» л я регистрации тренировочной нагрузки. 11. П. ЖЕ КОВ, С. И КУРЕПИН .... Оша, но пламенная страсть. Л. ГОРИЛОВСК11П..................
Отечественной тяжелой атлетике 90 лет. М. Л. АПТЕКАРЬ . . Итоги крупнейших соревнований 1974 г. ......................
Некоторые решения Междч народ ной федерации тяжелой атлетики за 1973 и 1971 гг. А С. МЕДВЕДЕВ
Тяжелая атлетика в вузе. А. Е. ГУЛЬЯНЦ
41
4J
46
52
Си 11.1ГСЙНН1С 1Я/КС1О.1Г 1<ЧМ чирй
М. ||»с1Ири. л. Киров, 1. 1орЯр..в. II. Короп.. II Ко™, I. <,оГ.ч»
Ч|МПИ0НСКИ1 ТРАДИЦИИ ШТАНГИ ТОП СССР (Л и 71. е 1Мм) (< ева клир» |- вгркша ряд — Н, Шатов, *	'	цм<>“и«1, И Мал ин
ккжкнЛ ряд -11. Киш> «г  И. лани* $ Петрив