НОРНС

а.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Тайцзицюань- специфически китайское искусство, основанное
на принципах физиологии, психологии и физической активности,
предназначенное для улучшения здоровья - появилось.в Китае во
времена династии Сун.
Благодаря занятиям Тайцзицюаньчеловек обнаружит, что его
мускулы усилились, кровообращение улучшилось, настроение
повысилось , а все тело в целом омолодилось. Упражнение улучшит
пищеварение, нормализует вес тела так, что худые люди станут
более плотными, превратив слабость в здоровье, а толстые смогут
сбавить вес до правильного размера. Кроме того, оно поможет
больным людям восстановить их первичное состояние более
эффективно, чем медицина. Короче говоря, все выгода этого
искусства не могут быть перечислены лишь в нескольских строках.
Автор - й,К.сен - был в юности очень слабым. Он стал
становиться более сильным довольно быстро, после начала занятий
Тайзцицвань.Долгие годы занятий он совершенствовался во всех
тайнах искусства и построил для себя крепкое здоров&е тело. Он
обучал искусству людей, страдавших от разного рода симптомов,
и все они выздоровели после нескольких месяцев занятий. Это
доказывает, что тайцэидааньспособно привести к тем
результатам, о которых говорилось выше.
Намереваясь сделать искусство известным всем, кто стремится
наслаждаться хорошим здоровьем, и помочь больным людям, автор
нашел большое удовольствие в написании этой книги, надеясь,
что это принесет некоторую пользу.
С.С.«ии.

6.
СОДЕРЖАНИЕ
ЧАСТЬ I
ВВЕДЕНИЕ *
Что значит Тайцзи или Великий предел 1
Что значит кулачный бой... 2
Что значит кулачный бой Великого предела, или
Тайцзицюань..~*~ 3
ПРОСТОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ ДИАГРАММ ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА....... 4
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ..... 6
Почек/ в Тайцзицюань не следует прилагать усилий. 6
Почему все движения исходят из талии...... 7
Все движения содержат в себе круги^ 7
Круг несет в себе иде» нейтрализации нападения.•* 6
Всегда следует поддерживать равновесие........... 8
Все движения медленные и ровные... 9
НЕКОТОРЫЕ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ..... 9
Состояние тела после длительных занятий Тайцзи»
цюань. П
КАК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СВЯЗАНО С ФИЗИОЛОГИЕЙ 12
КАК ТАЙЫЗИЦШНЬ СВЯЗАНО С ДИНАМИКОЙ 14
Пример применения законов Ньютона... 1в
КАК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СВЯЗАНО С ПСИХОЛОГИЕЙ....... 24
КАК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СВЯЗАНО С МОРАЛЬЮ ¦&
ЧАСТЬ П
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ «#
Место для занятий. <*}
Время занятий 20
Перед занятиями 30
В течение занятий 30

с.
После занятий 3^
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 33
ЧАСТЬ Ш
ОБШЖНИЕ СХЕМ ЩРЕМЕ11>ЕШИ 50
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ. 07
ПРИМЕНЕНИЕ 12$
ЧАСТЬ 1У
ДЕЙСТВИЯ СОЕДИНЕННЫХ РУК С ПРЕДОПРЕДЕЛЕННШ.5И
ШАГАМИ ...... 14Г
ДЕЙСТВИЯ СОЕДИНЕННЫХ РУК С АКТИВНЫМИ ШАГАМИ Щ)
ЧАСТЬ У
ТАЛ/ 1о4
Та лу с фиксированный методом практики. 1©Ь
Та лу с нефиксированным методом практики 173
УКАЗАТЕЛЬ.. 179

*АСГЬ I
ВВЕДЕНИЕ
Что значит Тайцзи или Великий предел.
Тайцзи или Великий предел, является утонченной системой
китайской философии. Трудно ^рассмотреть ее содержание в
кратком разделе, подобном данному, чья цель заключается в
представлении лишь обтих черт данной системы.
Все от Негативного предела до Великого предела охватывается
теорией о всех созданных вещах и принципами образования Инь и
Ян ( Г^ и .ГЯ , темнота и свет). Когда Великий предел
действует, он образует Ян. Когда деятельность достигает крайней
точки, она становится бездеятельностью, а бездеятельность
образует Инь. Предельная бездеятельность обращается, становясь
деятельностью. Деятельность является причиной бездеятельности,
и наоборот.
Ян - элементы Великого предела есть твердость и доброта,
известные как начало творения. Инь - элементы Великого предела
есть мягкость и праведность, известные как завершение творения.
Ян - элементы являются активными, а Инь - элементы - пассивными.
Когда активность и пассивность, твердость и мяггчсть таким
образом различены, вещественность и не вещественность сформиро
ваш.
Помимо этого, мужское есть Ян, а женское есть Инь. Ян
является сильным, а Инь - покорным. Эти двое, дополняя друг
друга, создают все вещи. Поскольку все вещи воспроизводятся
непрерывно, эволюция бесконечна.
Более того, все во вселенной образовано сочетанием Инь и Ян
(представляющих Негативное и Позитивное). Такова философская
теория. Примерно 2480 лет назад Будда выдвинул идею "что все

- 2 - ¦
сущности во вселенной образованы сочетанием Внутреннего-Инь и
Внешнего-Ян" ( внутренних факторов и внешних
элементов, сходных с Инь и Ян, Темнотой и Светом; другими словами,
отрицательного и положительного зарядов), и что "не существует
ничего настолько неизмененного, которое бы никогда не
изменилось". Другими словами, материя возникает тогда, когда Внутрен-
нее-Инь и Внешнее-Ян встретились; она исчезает тогда, когда
Внутренее-Инь и Внешнее-Ян разделены. Таков всеобщий феномен,
для всей вселенной, когда созидание и исчезновение сменяют
друг друга.
Приведенная выше идея согласуется с принципами науки.
Согласно электронной теории, все вещество состоит из отрицательного и
положительного электричества, поскольку каждый атом состоит
из ядра, содержащего избыток положительного электричества , и
электронов, количеством от одного до девяносто двух, движущихся
вокруг ядра.
Например, в символике круг делится на две части, и Инь и Ян
обозначаются каждой половиной его - тем самым невещественность
и вещественность равным образом отображены. Активность
свойственна Ян, а пассивность - Инь. Твердость скрывается в мягкости,
а пассивность содержит в себе активность. Таково значение
черного и белого в символе.
Что значит кулачный бой.
Движения рук, плечей, локтей, ладоней и пальцев; ступней,
ног, коленей, носков и ребер ступни , а также подошв; или рук
и ступней вместе, тем самым принимая различные позы,
систематически следующие друг за другом - все это называется кулачным
боем. Все это действует как физическое упражнение в регуляции
кровообращения» в растягивании связок, в развитии костей, и в

- 3 -
углублении дыхания. Позы могут служить как для нападения, так и
для обороны.
"го значит кулачный бой Великого предела,
или Тайцэицоань.
Тайцзицоань является разновидностью кулачного боя, с
внешним проявлением в форме единоборства, основывающимся, однако,
на учении о Великом пределе. Структура этого кулачного боя
следует принципам Диаграммы Великого предела, которых он
твердо придерживается в том, что касается Инь и Ян, вещественности
и невещественности, твердости и мягкости, активности и
пассивности. Во время занятий им человек успокаивает ум и
освобождается от погруженности в свои намерения, не отождествляясь ни
с мотивами, ни с их реализацией, являя собой облик пустоты. -
Это - Негативный предел. Внешние формы демонстрируют Инь и Ян,
невещественность и вещественность. Это - Великий предел. Это
воплощение Инь и Ян, твердости и мягкости, наступления и
отступления является матерь» всех составляющих данного вида
кулачного боя. В этом виде единоборства твердость скрывается в мягкости
и пассивность содержится в активности, каждая будучи причиной
своей противоположности.
Например, в круговых.формах первый полукруг нейтрализует
атаку противника, а другой полукруг использует силу противника
против него самого. Половина формы есть Инь, а другая половина -
Ян, точно также, как в символе одна половина черкая, а другая
половина - белая.
Я выбираю мягкость, когда противник выбирает твердость, и я
преследую, когда он отступает. Кулачный бой способен быть
дробным /в активности и может соединять в пассивности. Нет ни
переусердствования, ни недостаточности, он свертывается и растяги-
с

- 4 -
вается в соответствии с намерениями. Он незамедлительно
выдерживает нападение, если оно быстро, и следует за ним, когда оно
медленно. Движения безукоризненны в своих положениям, временами
невидимы, но их действие очевидно в состоянии противников.
Слишком много веса слева делает левое слабым, а слишком много справа
ослабляет и правое. Он высок, когда понимается и низок, когда
понижается. Он далеко впереди, если наступает, и увертлив и
быстр, когда отодвигается. Упавшая на плечо пушинка не
останется незамеченной, а муха вовсе не сможет азсть . У противника не
найдется способов узнать задуманные мной движения, но я могу
предвитель все его действия. Я отягощен, как противовес и
деятелен, как колесо. Все это - принципы Тайцэицоань. Кроме
того, следование противнику, а не себе - характерно для
Тайцэицоань; а сдвигать 1000 пудов посредством четырех унций - его
эффективность.
ПРОСТОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ
ДИАГРАММ
ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА
Существуют две различные диаграммы или символы Великого
предела. Одна из них, образованная черным и белым кругами,
была придумана Чоу Лиен-чи известным ученым эпохи династии
Сун v?017-1073 гг.). Другой символ является .диаграммой двух
рыь, распространенной среди простого народа. Первая принята
конфуцианцами, вторая - даосами. Хотя они и различаются по
форме, но по своей сути они одинаковы в том, что касается
представления учения об Инь и Ян, твердости и мягкости,
активности и пассивности. Области в диаграмме, загтгые
символами Инь и Ян, черным и белым подобны друг другу. Диаграмма двух

Диаграмма ЧОУ:^С- огонь;
JL - земля; "?> металл;
^С- вода; ^- дерево.
рыб принята в Действиях Соединенных Рук, которые
соответствуют ей в идее Инь и Ян, невещественности и вещественности,
расширения и сжатия, наступления и отступления. Диаграмма Чоу
произошла из книги "И-ЦЭИН", которая излагает китайскую
философию изменений. Благодаря тщательности и тонкости ее
принципов и рассуждений, эта философия постигается не без труда;
однако, она включает в себя иллюстрации и принципы
Тайцзицюань. Но, поскольку место ограничено, автор воздерживается

- а -
и в Та лу. Новичок же нуждается только в знании того, что
каждое движение содержит круг или круги.
Круг несет в себе идею нейтрализации
нападения
Непосредственно наносимая атака является быстрой и модной
пс прямой линии. Если она встречается прямо, из
противоположного ей направления, реакция на обеих сторонах будет очень
сильной, и тоо, кто противостоит ей, первый пострадает от
повреждений. Однако, если человек "впустит" атакующего, и,
следуя ему, сместит его силу в другом направлении, сила атаки
определенно будет значительно уменьшена. Его центр тяжести
также, видимо, будет смещен. Это произведет значительные
результаты для облегченна контр-атаки, если атакующий потерял
свое равновесие (это согласуется с первым, вторам и третьим
законами Ньютона). Поэтому каждое движение Тайцзицюань содержит
в себе круг, заключающий в себе Инь :: Ян, вещественность и
незевественность. Этот принцип труден для понимания, но
занимающиеся не должны пренебрегать им.
Всегда следует поддерживать
равновесие
В позе, соответствующей любому движению, центр тяжести тела
должен располагаться правильно. Он не должен быть смешенным -
иначе равновесие будет потеряно. Все, что теряет свое
равновесие, наклоняется-и имеет тенденцию к падению. Тайцзицюань не
является исключением из этого правила. Важное положение состоит
в том, что человек должен не только правильно сохранять
положение своего центра тяжести, но и, в Действиях соединенных рук
и в Та лу, уметь локализовать местоположение центра тяжести
своего противника, с тем, чтобы уметь использовать силу против-

- 9 -
ника для его же поражения. Так, в Тайцзицюань голова должна ,
держаться прямо, корпус не должен сгибаться вперед, крестец
нельзя выпячивать, а колени не должна выставляться -далее
носков ступней. Эти требования всегда следует соблюдать.
Все движения медленные и
ровные
Все движения в Тайцзицоань медленны и ровны как при
пережевывании пиии. Медленное жевание не только позволяет человеку
насладиться вкусом, пиши, но и переварить ее таким образом,
чтобы все питательные элементы могли быть извлечены в
желудке. Без медленного жевания аромат пищи будет не понят, а
желудок будет страдать от несв&рения. Таким образом можно понять
важность медленных и ровных движений в Тайцзицоань.
НЕКОТОРЫЕ ВЛИНИЯ ЗАНЯТИЙ ТАЙЦЗИЦОАНЬ
Тайцзицюань восстанавливает дух и тело человека. Он удаляет
физические и духовные недостатки из всех частей тела.
Тайцзицюань тесно связан с медитацией. Длительная практика
медитации может затруднить кровообращение, но Тайцзицюань
помогает стимулировать его. Он также помогает установлению мира и
покоя в уме и упражняет дыхание так, как это необходимо для
занимающихся медитацией.
Тайцзицоань может изменить вес вашего тела и привести в
порядок телосложение. Худые люди смогут увеличить свой вес
после года занятий, и их здоровье улучшится. Здесь будет
изменение от слабости к крепости. Толстые люди будут сначала
становиться тоньше - при этом их вес значительно уменьшится -
но впоследствии их тело вновь станет здоровым. Это изменение
от слабого тучного тела к плотному здоровому телу.
Тайцзицоань очищает ум и усиливает мозг. Он преобразует

- 10 -
человеческое мышление, делая его ясным; ум становится
умиротворенным* характер - мягким» а жизненная сила возрастает.
Он согревает тело зимой и охлаждает его летом после испарины.
Он способствует глубокому дыханию, развивая легкие до их
нормального функционирования, и усиливает сердце.
Он благоприятствует пищеварению и делает желудок способным
усваивать питательные вещества из пиши более эффективно.
Он делает необычно здоровыми почки, что является большой
помощью всем другим частям тела, особенно для нейтрализации
пищевых ядов.
Он понижает кровяное давление и делает более эластичными
кровеносные сосуды, предохраняв от апоплексии.
Он предупреждает известковые образования или осаждение
солей в костях старых людей, которые, как считают, являются
причиной параплегии.
Он регулирует кровообращение, тем самым предупреждая
паралич, спазм и т.д.
Он является мочегонным и слабительным средством , и очищает
пищеварительные органы.
Он не растрачивает энергию, не вызывает одышки, способствует
потоотделению, снимает утомляемость и удаляет чрезмерную
влажность и избыток воды из тела.
Он благоприятствует усвоению питательных веществ из пили и,
тем самым, улучшает состояние костей и костного мозга. Это
делает человека способным не утомляться даже при выполнении
тяжелой работы.
Он улучшает кожу и освобождает ее от фурункулов, псориаза
и т.д.
Короче говоря, люди, страдающие от неврастении, высокого

- II -
кровяного давления, анемии, туберкулеза, желудочно-кишечных.
расстройств, паралича, заболеваний почек и т.д. могут все
извлечь пользу из занятий. Необычайные результаты получат даже
те, кто страдает от неизлечимых болезней. Однако, люди,
имеющие серьезные сердечные болезни или страдающие туберкулезом
2-ой и 3-ей стадий, должны продлевать постепенно сроки своих
занятий, не пытаясь с самого начала упражняться слишкмо
усердно.
Помимо того, что было сказано выше, Тайцзицюань делает мозг
более чувствительным, а тело более активным и более готовым к
сопротивлению нападению. ^Древнее изречение:"Сдвинуть тысячу
пудов с помощью четырех унций" означает нанести поражение
могучей силе с помощью силы значительно меньшей. Это становится
возможным посредством избегания сильных сторон противника и
нанесения повреждений в его слабые точки, а также путем
использования его силы против него самого. Это искусство, однако, не
может быть приобретено без продолжительных занятий.
Следует добавить также, что большинство современных
заболеваний имеют психосоматический характер, т.е. расстройство
состояния тела вследствии нарушения состояния духа (психики).
Тайцзицоань имеет один из своих главных последствий и
создания у человека состояния "внутреннего покоя", т.е.
состояния, которое ведет к самоизлечению всех
психосоматических заболеваний.
Состояние тела после длительных занятий
Тайцзицоань
Щеки приобретут здоровый румянец; лицо округлится; уши
станут почти малиновыми; слух обострится; глаза станут
блестящими и полными жизни. Голос будет более звучным и далёко

-12 -
слышимым. Дыхание станет регулярным» без одышки и торопливости.
Зубы, десны и челюсти усилятся. Плечи и грудь станут крепкими
и округлыми. Живот будет плотным и эластичным как кожа на
барабане. Когда человек будет стоять, обе его ступни будут также
тверды и устойчивы, как вкопанные в землю бревна и способны
переходить из cocтoянияивeщecтвeннocти,' к "невещественности" и
наоборот. Шаг станет легким. Мышцы будут мягки как хлопок,
когда внутренняя энергия останется не активной; но они
становятся твердыми как только она вступает в действие. Кроме того,
кожа станет гладкой и розовой, а также очень чувствительной и
подобному слуху.
КАК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СВЯЗАНО С ФИЗИОЛОГИЕЙ
Позы, принимаемые в различных движения Тайцзицюань, связаны
с принципами физиологии во многих отношениях. Здесь важными
деталями является следующее:
В упражнении, в то время когда конечности двигаются медленно,
мозг отдыхает. Это создает соответствующие условия для отдыха
уставшего мозга, особенно, если человек не высыпается.
Голова держится прямо и естественно, Когда не прилагается
"неуклюжая сила", шея не удерживается в фиксированном
положении, и кровообращение и дыхание протекают без затруднений.
Кора головного мозга (местоположение центра нервной системы)
свободно без каких либо препятствий или неблагоприятных
последствий, соединяется со спинным мозгом.
Глазные яблоки не функционируют вовсе во время медленных и
спокойных движений, в связи с чем они могут двигаться как
угодно. При этом глазные мышцы не переутомляются и глаза
отдыхают.
Рот ec.TecT**ftK4c закрыт, но не сжат. Дыхание осуществляется

-13 _
через нос, так что вырабатывается привычка дышать носом.
Язык прижимает к небу, так что слюнные железы непрерывно,
выделяют слюну. Это увлажняет рот и способствует пищеварению.
Плечи всегда должны оставаться естественно опушенными, а
грудь - в естественном положении, так, чтобы межреберные мышцы
и диафрагма упражнялись в наибольшей степени. Это прямо
оказывает упражняющее воздействие на произвольно неуправляемые
мышцы и внутренние органы, способствуя .дыханию животом,
пищеварению и опорожнению кишечника. Спинной мозг остается на
вертикальной линии, благодаря чему он не затрагивается.
Расслабьте талию и все кускулы этой области станут свободными
и непринужденными, а это позволит талии быть чувствительной к
движению и легкой. Объем дыхания животом также возрастет. Все
движения направляются из талии. Постоянные соответствующие
движения талии будут упражнять непроизвольную мускулатуру
внутренних органов, оказываясь полезными для почек и тонких
киыок и снижая кровяное давление.
Крестец держится в центральном положении, так, чтобы
позвоночный столб оставался прямым. Это оставляет мозг незатронутым
какими-либо воздействиями, а это хорошо для всего тела,
поскольку спинной мозг соединен с головным и оба они откосятся к
наиболее важным частям тела.
Все тело и конечности двигаются медленно и без малейшего
напряжения, так что связки и кости развиваются без вреда,
движение крови и силы регулярны и все тело развивается гармонично.
Естественное дыхание заставляет диафрагму подниматься и
опускаться, а это упражняет внутренние непроизвольные мьнацы.
Занятия Действиями Соединенных Рук и Та лу увеличивает
чувствительность к прикосновению во всей нервной системе.

- 14 -
КАК ТАЙЦЗВДАНЬ СВЯЗАНО С ДИНАМИКОЙ
Тайцзицюань , помимо того, что он полезен для поддержания
хорошего здоровья, является методом преодоления большой силы
с помошьо малой в ситуации единоборства. Это возможно
благодаря применению принципов динамики.
Правило , излагаемое далее на стр. и требующее, чтобы
определенное количество пространства и энергии всегда
сохранялось для введения в действие следующего движения и
накопления момента движения к концу каждого жеста, согласуется с
законами Ньютона. Действительно, движение, которое следует в
направлении предшествующего жеста, продолжая его, а не
начиная снова, будет выполняться легче и с возросшей эффективностью.
Причина того, почему каждое движение в Тайцзицюань содержит
круг или круги не является мистической. То, что круг
нейтрализует силу наносимой атаки является принципом , тесно связанным
с Ньютоновскими законами. Линия движения любой вещи
направлена прямо. Если человек намеревается заполучить контроль над
атакующей силой под углом к ней и изменить ее направление,
вместе со смещением центра тяжести противника за пределы
площади его опоры, наилучшим методом будет применение круговой
траектории. Это не только нейтрализует наступающую силу, но
и поставит ее на службу обороняющемуся, поскольку , с помощью
незначительной возвращаемой силы, будет достигнут значительный
результат в контр-атаке. В этом способ атаки после
нейтрализации. Если человек отпрыгивает от воздействия нападающей силы,
то возвращаемый удар, следующий в направлении отступления
атаковавшего, также будет очень пильным. Ниже приводится
диаграмма для объяснения.
Предположим, сила моего противника АНО, величиной 120 единиц,

_ 15 .
AHO, сила противника « 120 ед.
ВО, нейтрализушая сила а 60 ед.
Вектор ВО является радиусом
окружности, и ВО*СОаДО=ЕО*РСЬ0О=НО» 60 ед.
атакует, и я пользуюсь обычной силой в 60 единиц; (I) при
нейтрализации ее под различными углами результат зависит,
пропорционально, от величины угла между направлением сиди
противника и направлением нейтрализующей силы (однако этот
угол не должен быть близок или равен 180°>. B). Если чайтради
зукдаая в ту де сторону, что и атакующая сила противника, то

-17 -
ока служит ( в случае,п если мы не преследуем цели вывести
противника из равновесия) а качестве помогай атаке
противника. C). Если величина угла превышает 180°, результат
действия нейтрализующей силы будет тот же, что и в случае (I). D)
Если нейтрализующая сила в случае B) составляв? прямую линию
с силой противника» то большая по величине победит. Если они
равны по величине, то они будут сдерживать друг друга, или
держаться в равновесии.
A} АОВ 28° тогда АВ= j * 72 ед.
АОС 50° тогда АС 2 . " 94 ед.
АОД 90° тогда АД= 3 а134 вД-
АОЕ 145° тогда АЕ=4 * 173 ед.
Таким образом, это показывает, что величина результирующей
силы варьирует пропорционально углу, образованному между
направлениями нейтрализующей и атакующей сил.
B) АНО 120 ед. (сила противника) + 0 60 ед. *
нейтрализующая сила 180 ед.
C) Если нейтрализующая сила в 60 ед. действует под углом
от 180° до 215° вверх к т. АО =215° или АО «145°,
тогда А я g «173 ед.
Б любом случае, если угол остается постоянным, а
нейтрализующая сила возрастает, результат также соответственно
возрастает.
D) Если АНО* 120 ед., а сила 0 в 60 ед. Прямо противостоит
ей i О*Н0), тогда АНО 120 ед. - 0 60 ед. « АН 60 ед.
Таким образом АНО больше 0, что указывает на победу АНО.
Если атакующая сила Н0»60 ед. а противостоящая сила равна
60 ед., тогда НО 60 ед. - О 60 ед. « 0.
Таким образом силы уравновешиваются.

- 1ь .
Пример применения законов Ньютона
Предположим, кто-то атакует меня, прилагая в моем
направлении силу, а я отодвигаюсь от ее воздействия, не оказывая
сопротивления. В момент, когда противник почти теряет равновесие
от своего действия, он отдергивает свое тело с большей силой в
направлении, противоположном предыдущему, с тем, чтобы восста-
41— ^S ¦ SOa/m - /00 ед.
^-~-i—- ,—.—г—,—,——, , ^
новить равновесие. Если я в этот момент ударю назад с малой
силой по прямой линии, следуя за его отступающей силой,
результат будет значителен. Это потому, что его силы наступления и
отступления приходят к нулю, благодаря взаимному погашению
друг друга, а я использую его силу отступления для моей
контратаки.
Диаграмма, приводимая выше,показывает , как сила в 5 единиц
может преобладать над силой в 100 единиц.
Предположим, сила в 100 ед. (АВ) атакует в указанном
стрелкой направлении, а я ускользаю от нее так, что она встречает
пустоту. Тогда, естественно, мой противник оттянет свою силу
назад, поскольку он оказался на грани потери равновесия. Пунх-

- го -
тирная линия СД обозначает его путь назад. В этот момент я
атакую его 5 ед. силы (Е ). Так 5 ед. силы преодолевают 100
единиц.
АВ=»100 ед. силы нападения;
СД» то же количество силы отступления;
Е »5 ед. контр-атакующей силы.
АВ - СД =0 (взаимно уравновешены)
Е АВ - СД или Е 0.
Более того, инерция возвращения от действия силы СД может
быть добавлена к Ё ).
Вне зависимости от того, какое движение применяется,
наилучший способ состоит в нанесении атаки по кривой линии в
направлении, по которому падает центр тяжести. Эта нейтрализующая
атака может быть выполнена одной рукой, или человек может
нейтрализовать одной рукой, а нападать другой, либо применить
ногу; т.е. нейтрализовать одной частью тела, а атаковать другой.
Важное положение состоит в том, чтобы постоянно использовать
преимущество момента движения противника и держаться в его
направлении, поскольку большая часть расходуемой силы
извлекается из противника. Это то, что известно как "сдвигание тысячи
пудов четырьмя унциями" или, проще говоря, преодоление большой
силы посредством малой. Кроме того, в Тайцзицюань важную роль
играют принципы, относящиеся к центру тяжести. Человек должен
ощущать местоположение как своего центра тяжести, так и центра
тяжести своего противника, с тем, чтобы быть способным
использовать их. Человек упадет, если его собственныйцэитр тяжести
сместится за пределы площади опоры; и нельзя переместить центр
тяжести противника так, чтобы атаковать его, если нет
способности ощущать местоположение этого центра у противника.

21
На следующих рисунках показаны 3 цилиндра из одного и
того же материала.
Рис.1.
Ркс.2.
Рис. I.
Рис. 2.
Рис. 3.
Рис. I. Вектор веса цилиндра проходящий через его центр
тяжести, не выходит за пределы площади опоры и цилиндр""
не имеет тенденции падать.
Рис. 2. Вектор веса цилиндра вне площади опоры и цилиндр
начинает падать.
Рис. 3. Вне зависимости от того, как смещается центр
тяжести, его вектор всегда в пределах площади опоры,
которая также смещается при перекатывании цилиндра.
Центр тяжести в Тайцзицюань всегда должен пребывать так,
как это показано на рис. I и рис, 3. Рис, I показывает
состояние центра тяжести при неподвижности, а рис. 3 - при пере-
о.

. - 23 -
движениях. И, в то же время* всегда следует стремиться привести
центр тяжести противника в состояние, показанное на рис* 2.
Следовательно, в Тайцзицюань человек должен понизить или
опустить свою энергию в брашной психический центр51 /
дантьен) и дышать животом, с тем, чтобы центр тяжести
находился ниже живота, как на рис, I. Человек должен нейтрализовать
и использовать силу противника так, чтобы его центр тяжести
вышел за пределы плошади опоры и он стал бы падать, как на
рис. 2. При этом наши ноги изменяются от состояния "пустоты"
к состоянию "наполненности", и наоборот, так что когда одна
нога не опирается твердо, весь тела поддерживается другой
ногой и положение, благодаря этому, устойчиво. Другими словами,
площадь опоры изменяется соответственно смещению центра тяжести
как на рис. 3.
В Действиях Соединенных Рук или в Та лу центр тяжести
должен быть также сбалансирован, как чаши весов при взвешивании.
При удерживании руки противника две наши ладони должны
напоминать китайские весы при взвешивании. Расстояние между кистями
рук должно соответствовать количеству силы, исходящей из руки
противника. Другими словами, чем больше сила из руки, тем
больше должно быть расстояние между нашими кистями рук.
При нападении две кисти рук также должны быть уравновешены,
с тем, чтобы центр тяжести противника мог бы целико упасть аа
пределами плошади его опоры , и для того, чтобы аткка была
проведена в том же направлении. Атака должна следовать
импульсу движения противника вверх или вниз, влево или право, вперед
х Брюшной психический центр; жизненная точкя расположенная
в 1,6 дюймах F,25 см) ниже пупка.

- 24 -
или назад. Она может ударить вниз, заставляя противника, по-*
добно мячу, отскочить наружу. Или она может действовать методом
центробежной силы, и отбросить его, как в '"Надавливании
вперед". Метод должен избираться в соответствен с
обстоятельствами.
Таким образом, нейтрализация и нападение в Тайцзицюань тесно
связана с принципами динамики.
КАК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СВЯЗАНО С ПСИХОЛОГИЕЙ
Мускулы, железы и нервы тела должны быть тесно связаны и
функционировать совместно. Ни одна из этих трех групп не
может действовать без этого. Тайцзицюань нуждается только в
медленных движениях и обеспечивает использование внутренней
энергии, концентрирует ум и уничтожает неуместные мысли,
успокаивает нервы так, что мышцы растягиваются и сжимаются
медленно и естественно, железы постепенно и равномерно регулируют
свою секрецию, а мозг становится спокойным и чувствительным.
Следовательно эти три группы становятся одним здоровым и
законченным единством. Кожа развивает высокую чувствительность и
способность "прилипать". Эта чувствительность исходит из мозгам
и достигает мускулов.
На стр 31 вы найдете утверждение, что занятия Тайцзицюань
требуют такого представления в уме, которое бы двигало
энергию , с тем, чтобы эта энергия, в свою очередь, упражняла
тело. Читатели могут расценить это положение как мистическое,
однако оно основывается на психологии, поскольку
представление производит возбуждение, а возбуждение приводит к секреции,
что можно видеть в гипнозе, телепатии и т.д. Отсюда становится
ясно, что темперамент человека тесно связан с его физической
конституцией, и что представления человека могут воздействовать
на эту конституцию. Такимобразом, занимающиеся Тайцзицюань
с

-25 -
должны извлекать пользу «;з аоихологии, - иначе у них будет
расти утомление от него, поскольку движения в нем медленны и
не требуют силы.
Приложение психологии к занятиям требует, чтобы вы, когда
намереваетесь двигать энергию, проявляли бы обязательно силу
воли и твердое желание перемещать эту энергии; когда вы
намерены опустить ее, вы по настоящем!' должны хотеть иметь ее
опущенной в ваш брюшной психический центр. Когда вы хотите применить
внутренняог энергию в толковании, вы должны твердо желать, чтобы
она исходила из ваших ладоней в противника. Новичкам нет нужды
добиваться сведений об эффекте такого рода мыслей, - если они
настойчивы в такого рода практике, этот эффект материализуется
посредством их ловкости и навыков.
Так, в индивидуальных занятиях, фиксируйте свой взгляд на
пространстве перед отодвигаемой вами рукой, как будто вы
сражаетесь с противником. В действиях соединенных рук и в Та лу
направьте его в направлении своей атаки. Например, когда вы
ударяете вверх, смотрите также вверх; в случав ,если удар
наносится влево или вправо, или назад, смотрите также в
соответствующем направлении. Это слежение глазами является также
и психологической поддержкой. Если занимающийся пренебрегает
им л смотрит на запад в тот момент/ когда наносит удар на
восток в Действия:* соединенных рук или в Та лу, или же смотрит
вниз, когда ударяет вверх, то результаты его так будут не
такими удовлетворительными, как хотелось бы.
Erne одно указание в дополнение к вышесказанному. Если
занимающийся будет всегда держать в голове нижеследующую идею, то
он поймет предельную истину Тайцзицюань и достигнет
наивысшего уровня в искусстве. В круговых формах Тайцзицюань, Действий

- ^6 -
соединенных рук и Та лу центр тяжести тела должен удерживаться
в должном месте. Однако, когда в нападение вкладывается
внутренняя энергия, следует понизить запястье, локоть, плечо и крестец,
И не только талия включается, но и воля атаковать предваряет
действие. Посредством этого метода сила становится огромной.
Для того, чтобы постигнуть этот принцип, необходимо иметь
представление об электронной теории, которая изложена так:
Каждое ядро атома окружено электронами, в количестве от I до
92. Б зависимости от количества электронов различаются атомы.
Благодаря притяжению со стороны ядра, электроны непрестанно
1 вращаются вокруг него с различными высокими скоростями,
описывая круги различных размеров. Однако, когда случается какое-
либо изменение в природе ядра, равновесие в скоростях
электронов нарушается, центробежная сила вступает в действие и
наблюдается очень сильная вспышка. Если мы будем удерживать в своей
голове во время наших занятий или нападения идея и
направленной наружу энергии, подобной взрыву, вспышке, то тогда мы
ощутим, что наша атакующая сила значительно возросла. В этом
состоит причина того, почему я прошу занимающихся прилагать
к своим занятиям положения электронной теории.
КАК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СВЯЗАНО С МОРАЛЬЮ
Учение о Тайцзицюань охватывает все отрасли знания. То, что
оно затрагивает Инь и Ян, невещественное и вещественное,
твердость и мягкость; активность и пассивность, обсуждалось на
первых страницах книги. В приводимых ниже параграфах мы
представим некоторые иллюстрации связи между Тайцзицюань и моралью.
В Тайцзицюань предельное Инь дает начало Ян, а предельное
Ян дает начало Инь; невещественное превращается в вещественное
/

- 27 - ¦
и наоборот. Это согласуется с нашим желанием быть активным поел*
длительного отдыха , и быть бездеятельными после
продолжительных усилий. Этот принцип являет собой то, что было названо
круговоротом перемен - перемен, которые работает непрерывно,
действуя в человеческой жизни и приводя к постоянно
возрождающимся последствиям.
Тайцзицюань не выделяет какую-либо одну сторону или часть,
отрицая другие, и, тем самым , поддерживает урановешенность.
Это похоже на принятие нами умеренного отношения ко всем
происходящим событиям. Различные инциденты могут иметь место на
разных полюсах, но, вместо уступок в той или иной форме, мы
всегда стоим твердо за то, что считаем справедливым.
В Тайцзицюань к концу каждого движения сохраняется
определенный запас пространства и энергии, и суставы верхних и нижних
конечностей не должны быть выпрямленными, оставаяясь слегка
согнутыми в форме дуги. Имея дело с вещами и.с людьми мы
действуем обходными методами, без истощения своей энергии в
настаивании на крайностях. В этом состоит способ усиления себя
на случай столкновения с непредвиденными последствиями.
Каждое движение в Тайцзицюань содержит в себе круговые
формы. Это напоминает нашу ровную и учтивую манеру во внешних
отношениях, когда мы строго сообразовываемся со своим сердцем.
Поскольку случиться может всякое, мы должны быть подготовлены к
тему, чтобы реагировать соответственно. В этом состоит метод
самосохранения, равно как и тактика борьбы с врагом.
Преодоление твердости посредством мягкости, активности
посредством пассивности подобно сохранению нами продолжительного
терпения в момент, когда на нас неожиданно нападают. Мы
терпеливо ожидаем того момента, когда наступи/ ( время для нашей

- 2b -
контр-атаки, и тогда мы нанесем смертельный удар, который
поразит нашего жестокого противника. Это - скрывание
подлинного намерения посредством демонстрации явной покорности. Но,
в конце концов, нате желание осуществляется с наибольшим
успехом.
В Действиях соединенных рук и в Та лу нет ни
противодействующих ни поддающихся жестов. Также и в отношениях с людьми -
мы отстаиваем себя так, чтобы соответствовать обстоятельствам,
и встретить бедствия не отказываясь от своей точки зрения.
Золотое правило состоит в том, чтобы не переусердствовать в
одном методе, и не сбиться с пути в другом. Тем самым могут
быть достигнуты наилучшие результаты из всех возможных.
Тайцзицюань использует атакующую силу противника для того,
чтобы повернуть ее назад, против него самого. Это подобно
ситуации, когда мы спокойно воспринимаем неожиданное нападение
и создаем подходящие условия для взятия реванша. Мы наказываем
человека по законам, которые предложены им самим.
Достичь мастерства в постижении принципов Тайцзицюань можно
лишь после долгого обучения. Нападая, мы всегда находимся в
очень опасном положении, но в течение секунда опасность превра-"'
щается в безопасность, с победой над противником. Когда
человек находится в отчаянном положении, он может не увидеть
безопасности в продолжении действий или в уходе от них, но если
он сможет устоять и пройти через трудности, условия улучшатся
после того, как минет самое худшее. Достигнутое будет таким,
каковое недостижимо для тех, кто всегда пребывает в
безопасности.

•- 2* -
?АСГЬ Л
ПРЕДВАРМТЕЛЬШЕ ЗАМЕЧАНИЯ
!• Настойчивость. Настойчивость является одним из
фундаментальных требований к занятиям Тайцзицюань. Без нее невозможно
достижение каких-либо результатов.
2. Сосредоточенность.Сосредоточенность сокращает время
обучения. Человек со сосредоточенным вниманием может
усовершенствоваться в искусстве быстро и основательно.
3. Постоянство. Ученик должен заниматься и лютой зимой и
знойным летом постоянно.
4. Постепенность. Человек должен заниматься в соответствии с
точно установленным порядком , и избегать пытаться делать
какое-либо движение до того, как усовершенствуется в
предшествующем полностью. Несоблюдение этого правила выразится
во всеобъемлющей неудаче и полном отсутствии ожидаемых
результатов.
5.5Ранний отход ко сну. Если мы поздно ложимся спать, то это
приводит к усталости, что может вызвать отказ от занятий на
пол-пути.
Место для занятий.
Выберите открытое пространство со свежим воздухом, но без
сих. ного ветра. Занятия очень спокойно проходят, что не
оказывает каких-либо беспокойств, тревоги, волнений. Для
начинающих требуется относительно большое пространство. Когда же они
научатся выдвигаться и отступать с помощью своих шагов,
пространство в 4 квадратных фута F1x61 см) будет достаточным.
Когда большое пространство уже не требуется, можно найти место
для занятий даже во время поездки.

- зо ¦ -
Время для занятий.
Время одного полного занятия не является длительным. Его
всегда можно найти в досуге каждого человек-. Однако наилуч-
iee время для занятий - 0,5 часа после утреннего подъема и
един час перед отходом ко сну. Все упражнение в целом требует
для своего выполнения от 20 до 25 минут.
Перед занятиями.
Перед занятиями следует избегать плотно есть или принимать
тяжелую пищу. Лучше заниматься натощак. Ваша одежда не должна
стеснять движений и быть свободное; пояс лучше отпустить
потире. Не занимайтесь, когда вы утомлены, а также непосредственно
после еды - иначе результаты будут самими плохими.
Б течение занятий*
Удалите все мысли. Устремите свои глаза вперед, направив
их на точку как раз перед отодвигаемой кистью руки. Закройте
рот и дышите через нос. Прижмите свой язык к нёбу. Опустите
плечи, понизьте локти, выпрямите голову, держите грудь и спину
в их естественном положении, ослабьте талию, держа свой
крестец прямо и посередине. Не напрягайтесь. Пробудите свой дух и
давите глубоко, от брюшного психического центра, так, чтобы вы
могли ощущать непринужденность в каждой части своего тела , и
чтобы кровь могла циркулировать плавно. Кисти дерките свободно,
Когда руки и ноги выпрямлены, локти и колени должны вее ке
оставаться слегка согнутыми, так чтобы руки и ноги не
становились как прямая линия. Когда кулак или ладонь наносят удар
вовне или толкают вперед, это движение должно делаться снизу
вверх по кривой. Кулаки никогда плотно не сжимаются» оставаясь
расслабленными.
Основные движения всегда делаются талией и выполняются также

- 31 -
медленно, как медленны движения в фильме, демонстрируемом с
замедленной скоростью. .Они также непрерывны, как шелковая
нить , сматываемая с кокона, и поднимаются и опускаются
поочередно подобно волнам, Четыре конечности и все части тела
должны быть связаны друг с другом, как музыка с ритмом.
Движения кистей рук двух видов: одни вещественные, а другие
невещественные, согласно характеру Тайцз*. Шаги медленны и легки,
способны изменяться подобно шагам кошки, и также делятся на
два класса. Будьте естественны в должной позиции, когда вы
стоите, и вы наполнитесь духом и энергией. Слюна, накаплиг .ю-
щаяся во рту, должна быть проглочена v и ее не следует выплювы-
вать. Когда каждое движение подходит к концу, определенный
запас пространства и энергии должен быть сохранен для введения
в действие следующего движения и накопления импульса движения»
Таков принцип упражнений в Тайцзицюань в одиночку, и
упражнений в Действиях соединенных рук и Та лу для двоих.
Противоположное истинно для приложения Тайцзицюань вря нанесении ударов,
когда человек должен вложить всю свою внутреннюю энергию в
действие*
Кроме того, внимание должно быть уделено способу, которым
вы дышите. Когда вы вдыхаете, дышите через нос и сокращайте
живот; когда выдыхаете - также давите через нос и расширяйте
живот. Выдыхайте, когда вы вытягиваете руки, и вдыхайте при
подтягивания их назад. Вдыхайте , когда вы поднимаете руку, и
выдыхайте при опускании. Вдыхайте, когда вы разделяете кисти
рук. и выдыхайте при их сближении. Вдыхайте при подъеме и
выдыхайте при опускании своего тела.
Это дыхалке не ограничивается только дыханием легких* Оно
необходимо использует живот, поскольку стимуляция энергии
брюшного психического центра является существенным методом

- 32 _
взращивания духа. Оно тесно связано также со смещением центра
тяжести тела.
Когда все выполнение Тайцзицюань является совершенный,
необходимо- иметь прочувствованную идею в уме. Идея направляет
энергию, которая использует и упражняет тело. Например, когда
две руки достигают положения "Толкание1*, вообразите, что против
ник стоит перед вами. Затем представьте, что вы поднимаете
анергию из брюшного психического центра и посылаете ее через
спину, руки, запястья и ладони в противника» Ладонь при этом
кажется расширяющейся в объеме, и ощущает поток тепла. Эта
сила воображения не легко осуществима для новичков, но человек
обретет способность полностью использовать ее после долгой
практики. Более того, понимание как улучшить позу, применение,
внутреннюю энергию (включающую слуховую энергию, прилипающую
энергию, нейтрализующую энергию, атакующую энергию и т.д.)
обязательно для ума искусного занимающегося.
После занятий
После занятий нельзя думать, есть, пить, курить. Еда или
литье непосредственно после упражнения вызовет очень серьезные
последствия. Не расстегивайте свою одежду и не подставляйте
себя ветру, не принимайте холодной ванны до тех пор, пока пот
не высохнет, блажную одежду перемените. До того, как пульс
восстановится до нормального, не садитесь и не ложитесь, но
погуляйте несколько минут, после чего уже отдохните сколько
треубетел.

¦ - 33 -
ЛИДОРОТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для того, чтобы дать новичку способность знать, понимать и
изучать Тайцзицоань без трудностей, главные и повторяющиеся
движения основного курса выделены в качестве отдельных
упражнений и объясняются на последующих нескольких страницах.
Необходимо выучить их один за другим с помощь» соответствующих
иллюстраций и запомнить название каждого. Это облегчит изучение
основного курса.
I. Схватить птицу за хвост (вправо)
Фиг. I
Правая кисть помещается под левый локоть (правая ладонь
обращена вверх, левая вниз). Ступни расставлены, правая нога
впереди девой. Разделить обе кисти, вытягивая правую Бверх
вперед вправе над правой ступней, с ладоные склоненной вкось
вверх, немного внше плеча; левую кисть ткнуть назад, размещая

- 34 -
сбоку от своего левого бедра. В то жа время выдвинуть туловище
слегка вперед и опустить его. Центр тяжести перенесен на правую
ногу. Правая нога согнута, а левая вытянута (выпрямлена).(Фиг.
I).
2. Схватить птицу за хвост (влево)
Фиг. 2
Движения здесь те же самые, что и для правого варианта,
только левые и правые конечности заменяют друг друга. (Фиг.2),

- 35 *
3* Отбив вкось вверх.
Л
. Фиг.З.
Стоя лицом на восток с расставленными ногами (правая нога
спереди левой), образовать равносторонний треугольник с землей.
Поместить левую ладонь напротив правого предплечья. Вытянуть
правое предплечье (левая кисть толкает его сзади) наискось
вверх вперед и вправо на уровне рта, одновременно поворачивая
тело вправо и выдвигая свое туловище слегка вперед. Центр
тяжести переносится с левой ноги на правую, причем левая нога
выпрямляется, а правая сгибается. (Фиг. 3).
4. Тянуть назад.
Продолжая позу "Отбив вкось вверх" повернуть левую ладонь
вверх, а правую наружу. Тянуть их назад к левому боку поворотом
твлии, слегка наскось вниз. Тело поворачивается к северу. Ступки

- Э&
Фиг. 4.
стоя» неподвижно» только правая нога выпрямляется, а левая
сгибается. Центр тяжести переносится на левую ногу. (Фиг. 4)
5. Давить вперед.
Л Продолжая позу "Тянуть назад'*, надавите левой ладонь© на
внутреннюю часта правого предплечья. Давите вперед
горизонтально в сторону востока, в то же время подавая тулгчише слегка
вперед и понижая тело - центр тяжести смещается с левой
ноги на правую. Движения ног те же самые, что и в случае
"Отбивка вкось вверх" (Фиг. 5).

3 7_
б. Толкание.
Продолжая позу "Давить вперед", разделить кисти рук перед
собой, описывая каждой полукргу^ так, чтоб они оказались друг
о? друга на расстоянии, равном ширине плеч. Оттянуть
постепенно их назад, в то время как туловше и центр тяжести
смещаются с правой ноги на леву» (как в "Тянуть назад"). Затек
толкнуть вперед обе свои ладони в сторону востока. Однако
колено не должно сгибаться далее носка ноги. Ноги и верхняя
часть тела находятся в том же положении, как и в "Давить
вперед". (Фиг. 6).

- 38
Фиг. 6.
7. Одиночный хлыст.
Фиг. 7.

- 39
Разделить ступни и кисти рук, сохраняя обе руки на уровне
плеч. Повернуть леву* кисть вверх, с ладонью, обращенной
наружу; праву» кисть повернуть вниз, загнув ее ладонь внутрь.
Опустить тело. Центр тяжести на левой ноге. (ФИг. 7).
8/ Поднять кисти рук и пододвинуться.
Фиг. 8.
Поднимите обе кисти рук, близко располагал их друг к другу,
вверх, на уровень своей груди. Разделите их затем на
расстояние равное ширине плеч. Подтяните обе кисти рук ближе. Правая
кисть поднята так, что ее пальци указывают вверх на уровне
носа, левая ладонь обряжена к правому локтю. Центр тяжести на
левой ноге. Левая стопа поставлена вкось. Правая нога
выпрямлена, ее носок поднят. Понизьте свое тело tax, чтобы оно
покоилось на левой ноге. (Фиг. 8).

- 40 .
9. Аист расправляет крылья.
Миг. 9.
Правая кисть помешается под левый локоть» Разделите обе
»
руки - правая кисть идет вверх» а девая вниз» с левой ладонь»
обращенной вниз, тогда как правая ладонь смотрит наружу.
Правая стопа стоит наискось. Левая нога слегка согнута» пятка
поднята. Центр тяжести покоится на правой ноге. Опустите
свое тело так» чтобы оно оставалось на правой ноге ?Фиг.&).
10. .фиглаживание колена и скрученнй шаг.
Расставьте обе стопы. Левая ладонь приглаживает левое
колено и останавливается сбоку от него. Поднимайте правую
кисть по вертикальной» круговой линии» против* часовой стрелки,
и, пронося ее рядом с правым ухом, толкайте вперед. Туловище
перенесите вперед слегка и опустите его. Согните леву» ногу»

. - 41 -
поместив на нее центр тяжести. Правая нога выпрямлена. (Фиг,
10).
Фиг. 10.
II. Игра на скрипке.
ФИГ. II:

-. 42 -
Движения здесь те же, что и в случае "Поднять кисти рук и
пододвинуться", только правые и левые конечности меняется
местами. (Фиг. II).
12. Приглаживание колена f* дируитмй ""'V
Фиг. 12.
Движения те же самые, что и ранее (см. стр. 40 )f только
правые и левые конечности меняются местами (Фиг* 12),
13. Отражение вниз, парирование и удар кулаком.
Скрестить ноги. Левая стопа находится позади правой ноги,
которая ставится вкось. Центр тяжести ровно между обеими
ногами. Тело опушено. Левая рука сгибается и помешается яеред
грудью, а правый кулак покоится сбоку, у правого бедра, на
уровню талии, обращенный суставами пальцев вниз (это
движение называется "отражение вниз") (Фиг. 13). Тело поднимается.

- 43
Фиг. 13.
Левая нога делает оаг вперед. Левая нога сгибается» а правая
выпрямляется. Левая кисть парирует наружу (вто двшениг
навивается "Парирование" -(Фиг. 14), Прашй кулак ударяет вперед
Фиг. 14.

- 44 -
по дуге вниз-вверх, в то время как носок правой ступни
поворачивается влево; левая кисть тянется назад и остается напротив
внутренней стороны правого локтя. Левое колено сгибается
вперед, но не далее носка стопы. Додайте туловище слегка вперед
и опустите его. Центр тяжести на левой ноге (это движение
называется "удар кулаком". (Фиг. 15).
Фиг. 15.
14. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны. (Правое движение)
Толкнуть праву» кисть вперед. Оттянуть леву» кисть назад
слева от паха, с ладонь» обращенной вверх. Согнуть леву»
ногу, выпрямляя праву». Опустите свое тало, тая, чтобы оно
покоилось на левой ноге. (Фиг. 16).

- 45
Фиг. 16.
15. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (левое движение).
Дивжения здесь те ясе самые, как и в случае правого движения,
но праше и левые конечности меняются местами (Фиг. 17.)
Фиг. 17.


-Abie. Наклонный полет.
Фиг. 18.
Широко расставить ноги, правая нога впереди левой.
Поместить обе руки перед грудью, правая ладонь под левым локтем
(правая ладонь смотрит вверх, левая вниз). Разделить кисти
рук, правая кисть вытягивается вверх вперед наискось вправо
выше лба, левая назад вниз к наружной стороне левого бедра.
Вытянуть верхнюю часть тела слегка вперед и опустить его.
Согнуть правую ногу, а левую вытянуть. Центр тяжести на правой
ноге. (Фиг. 18).
17. Смахнуть за спину.
Расставить стопы ног. Поместить правую кисть над своим лбом
с ладонью, обращенной наружу. Вытянуть левую руку в левую сторо
ну, слегка согнув ее. Понизить тело. Левая нога согнута, а

- 47 -
правая выпрямлена. Центр тяжести на левой ноге. (Фиг. 19).
ммммшимммнвМВВ
Фиг. 19
IB. Ладони колышутся словно облака,
I). Расположите свои кисти так, как будто вы что-то
несете - правая кисть перед правым плечом, а левая перед
центральной частью вашего живота. Расставьте обе ступни на ширину
плеч. (Фиг.20).
2) Продояжная предшествующую позицию, поверните свою
правую кисть вправо на шесте плеча и поднимите свою левую
кисть в точку перед правой под-мышкой, в то же самое время под*
тягивая правую стопу близко к левой, и понижая тело. (Фиг.21).
3) Продолжая предшествующее положение, отставьте левую
стуоню от правой на расстояние ровное ширине плеч, в то время
как левая кисть поднята перед левым плечом, а правая помешает-

- 4b -
шмишнаиш
Фиг. 20.
Фиг. 21.

_ 4У -
ется перед центральной часть» живота (положение, симметричное)
(I}. -(Фиг. 22).
Фиг. 22.
4) Продолжая предшествующее положение используйте те же
движения, что и в B), но левые и правые конечности меняются
местами (Фиг. 23).
Ъш
Фиг. 23.

- 49 U/
Вышеуказанные 4 движения связаны вместе в одно; после 4
они повторяется снова с первого. В результате теле постепенно
перемещается влево.
19. Змея прижимается к земле.
Вслед за зотой "Одиночный хлыст" подать назад туловище
и сесть вниз насколько возможно. Тяжесть тела смешается на
правую ногу. Левая кисть описывает вертикально по часовой
стрелке круговую линию к себе, вниз и к носку левой ступни
(Фиг. 24).
Фиг. 24.

- 50 -
ЧАСТЬ Ш
ОБЪЯСНЕНИЕ СХЕМ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ
Приводимые далее схемы показывают размещение ступней и
тагов полного упражнения Тайцэицоань. Занимающемуся
рекомендуется начертить на полу сетку из 9 больших квадратов в ширину
и 14 квадратов в длину, при этом каждый большой квадрат
делится на 16 малых. Размер каждого малого квадрата определяется
размером ступни занимающегося и расстоянием между правой и
левой ступней, когда он делает шаг.
На схемах положение левой ступни обозначено буквой "Лн,
правой буквой "П".
Девять схем показывают последовательность перемещения
ступней. Все девять, взятые вместе, составят одну; они
разделены с тем, чтобы избежать путаница.
Когда пятка или носок ступни размечены пунктирной линией,
это означает, что данная часть ступни должна быть поднята над
полом. Когда один и тот же след стопы обозначен двумя или
тремя номерами, это означает, что стопа остается неподвижной при
последующих движениях.
Когда нога выполняет удар в сторону или вверх в вогдухе
в некоторых движениях, ее положение на схемах не обозначается.

- 51
—1—
ft
{"We*
О
CD

- 51 А -

-ш

- 52 А-.,-

- 53 -

- 52 A-v

- 53 -

- Ю А *

- 54 -

- 55 -

- 56 -

- 57 -
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
Названия различных форм Тайцзицюань являются прямым
переводом с китайского. Некоторые из них являются названиями
движений, другие - обозначают применение этих движений, третьи
- описывают внешний облик исполняющего движение, четвертые -
навеяны воображаемыми образами. Автор мог бы стандартизировать
все названия так, чтобы иностранцы смогли ясно понимать какое
движение имеется ввиду под каждым наименованием. Однако, он
решил иначе, в связи с тем, что при этой операции
первоначальный смысл мог бы быть потерян, и те, кто ознакомился с
первоначальными названиями, не был бы способен установить, что
имеют ввиду новые обозначения. К счастью , имена играют
незначительную роль. Они сохранены для будущего пересмотра. Даже
если некоторые названия непонятны, занимающийся может
следовать данным инструкциям так, чтобы суметь точно выполнить
движения.
I. Начало Тайцзицюань.
Стать прямо лицом к северу. Расставить обе ступни на
ширину плеч (левая стопа на ХЛ, правая стопа на ХП, как показано
на схеме). Поместить обе кисти рук рядом с бедрами, с
ладонями, обращенными вниз, и пальцами, указывающими вперед.
Уст ювить голову прямо и устремить глаза перед собой.
Сохраняйте все свое тело свободным от напряжения, сделайте каждую
часть своего тела легкой и держите их естественно. (Фиг. X).
Поднимайте обе свои кисти постепенно перед собой вверх, без
приложения какой-либо силы, до уровня плеч. Согните свои
колени и понизьте тело, в то же самое время подтягивая свою
правую кисть назад к точке напротив груди, оставляя левую
кисть в прежнем положении. Затем поверните верхнюю часть . ... *

- 58 _
своего тела влево, вытягивая правую кисть от себя на северо-
восток, и подтягивая свою леву» кисть назад, к точке напротив
груди, с ладонью, обращенной вверх. Поверните свою правую
кисть влево. Когда она окажется около левой кисти,
опускайте левую кисть, заставляя ее сделать горизонтальный круг
против часовой стрелки. Вновь поверните левую лет,онь вверх.
Когда ваши кисти находятся возле (перед) левым боком вашего
тела, левая находится под правой и они выглядят так, как
будто несут что-то. Вращайте свои кисти вправо, в точку перец
правым боком. Заставьте обе кисти поменять свое положение
так, чтобы правая кисть понизилась и сделала горизонтальный
круг по часовой стрелке. Поверните правую ладонь вверх, а
левую ладонь вниз, левая кисть вверху, а правая внизу.
Вращайте кисти влево, в точку перед левым боком (положение

- Ь9 -
кистей не изменяется). Сместите их в центральное положение
перед собой. Понизьте их х заставьте описать два с половиной
горизонтальных круга по часовой стрелке, делая круги все
меньше и меньше и все ниже и ниже. Одновременно опускайте свое
тело, опираясь на ноги. Поместите правую кисть под левый
локоть. Поверните пятку левой стопы влево BЛ). Тяжесть тела
смешается на левую ногу.
2. Схватить птицу за хвост (правое движение).
Продолжая предшествующее положение, поднимите праву»
ступню и сделайте шаг на юго-восток BП), так , чтобы вы были
обращены на юго-восток. Разделите ос*е кисти, вытягивая правую
кисть вверх вперед, в направлении юго-востока, с ладонью
обращенной наискось вверх, и оттяните левую ладонь назад,
размещая ее сбоку от бедра, так, чтобы ее тыльная сторона смотрела
вверх. В то же самое время наклоните туловище вперед и
опускайте его. Центр тяжести смещается на правую ногу. Правая нога
сгибается, а левая выпрямляется (см фиг. стр.33).
3. Схватить птицу за хвост (левое движение).
Продолжая предшествующее положение, вращайте свою правую
кисть (ее ладонь обращается вниз) влево и наклоните туловище
слегка назад, так, чтобы центр тяжести сместился на левую ногу.
Заставьте свею левую кисть описать маленький горизонтальный
круг назад и придти в точку перед правым боком, с ладонью
обращенной вкось вверх. Подайте свое тело слегка вперед. Центр
тяжести смещается на праву» ногу. Опустите свое тело. Заставьте
обе кисти описать два горизонтальных круга, делая второй круг
меньшим и ниже первого; в то же самое время заставляйте свое
тело быть ниже и ниже. Поместите свою левую кисть под правый
локоть, в то время как носок вашей правой стопы поворачивается

- 60 -
вправо (ЗП). Поднимите свою левую стопу и сделайте шаг вперед
(ЗЛ). Разделите обе кисти. Движения здесь те же самые, что и
для правого движения, только положения левого и правого
поменялись друг с другом. Бы обращены на северо-восток. Подайте
туловище слегка вперед и опустите его. Центр тяжести смещается
на левую ногу. Левая нога сгибается, а правая выпрямляется
(см. фиг "d на стр.^4 ).
4. Отбив вкось вверх
Продолжая предшествующее положение, вращайте верхнюю часть
своего тела и свою левую кисть вправо, пока тело не будет
обращено на восток. Вращайте свою левую кисть вправо назад
к точке перед грудью, в то время как ваша правая кисть делает
маленький горизонтальный круг назад сбоку от правого бедра.
Двигайте свою правую кисть в 1внтр перед собой. Опускайте свое
тело и заставьте свои кисти сделать другой маленький
горизонтальный круг ниже левого колена. Центр тяжести смещен на правую
ногу. Поверните носок своей левой ступни влево DЛ). Центр
тяжести возвращается на левую ногу, а правая делает шаг
вперед DЛ). Встаньте и поместите свою левую ладонь напротив
правого предплечья. Вытяните свое правое предплечье (с левой кистью,
толкающей его сзади) вперед вверх, в манере отбивания, на
высоте рта. Тяните верхнюю часть своего тела слегка вперед.
Центр тяжести смещен с левой ноги на правую, левая нога
выпрямлена, а правая согнута ( см . фиг.'З на стр/35 ).
5. Тянуть назад.
Продолжая предшествующее положение, поверните свою левую
ладонь вверх, а правую ладонь наружу. Тяните обе кисти назад,
по направлению к северу, слегка наискось вниз, до высоты
груди, с вращением талии и но, так, чтобы ваше тело оттягивалось
назад и обратилось лицом к северу. Ступни остаются на месте.

- 61 -
только правая нога выпрямлена, а левая согнута. Центр тяжести
смешен на левую ногу (см. * на стр. 36 }.
6. Давить вперед.
Продолжая предшествушее положение, надавить своим левым
предплечьем на внутреннюю сторону правого предплечья так,
чтобы обе ладони были обращены друг к другу. Давите вперед
горизонтально в сторону востока, в то время как вы двигаете
туловище слегка вперед и опускаете его, так, чтобы центр
тяжести сместился с левой ноги на правую. Обе ноги в том же
положении, как и в "Отбив вкось вверх" (см. фиг. & на стр.37 ).
7. Толкание,
Продолжая предшествующее положение, разделите руки перед
собой, описывая каждой кисть» горизонтальный полукруг так,
чтобы они оказались на расстоянии ширины шхеч друг от друга, с
ладонями, обрашенными на восток и пальцами, указывающими вверх.
Оттягивайте их постепенно назад, в то время как вы двигаете
назад верхнюю часть своего тела, с тем, чтобы центр тяжести
сместился с правой ноги на левую (стопы остаются в том же
положении, как и в "Тянуть назад"). Затем двигаете туловище
слегка вперед и понизьте его. Толкайте обе кисти от себя, в
сторону востока, с пальцами, указывающими вверх. Ноги в том
же положении, как и в "Давить вперед"} см. фот.6 на стр. •»»)
Примечание I: вышеуказанные четыре формы связаны друг с
другом. Вращение тела осуществляется талией и ногами, а ступни
остаются без движения.
Примечание 2: движения Тайцзицюань кажутся производящимися
кистями рук и ступнями, но в действительности они делаются
талией и ногами. Это положение верно для всех движений, в том
числе и для описываемых далее.

- 62 -
Примечание 3: при движении по кругу кистей рук или одной
кисти, центр тяжести смещается на ту ступню пространства, над
которой кисть, или кисти достигают, в то время как носок другой
стопы допустимо двигать как угодно. Во избежания повторения,
на схемах перемещения ног, эти свободные движения стоп не
показаны.
8. Одиночный хлыст.
Продолжая предшествующее положение, поворачивайте верхнюю
часть своего тела и свои кисти рук к северу, до тех пор, пока
ваша левая кисть не придет в точку над левой стопой (расстояние
между кистями остается постоянным), в то время как носок правой ,
ступни поворачивается к северу на пятке EП). Центр тяжести
находится на левой ноге. Двигайте обе кисти по кругу
горизонтально внутрь, а затем вновь наружу, до тех пор, пока ладони
не будут обращены на северо-восток. Центр тяжести смешен на
правую ногу. Поверните обе ладони к себе. Поднимите свою
левую стопу и, сделайте шаг вперед, в направлении юго-запада
EЛ). Поверните левую ладонь наружу и толкайте от себя в
направлении юго-запада , с пальцами, указывающими вверх.
Одновременно также вращайте свою правую кисть, вниз, с ладонью, изогну- '"'
той внутрь и вытяните правое запястье назад, в направлении
северо-востока* Стойте лицом к юго-западу. Опустите свое
тело. Центр тягести смещен на левую ногу. Согните левое колено
и выпрямите правую ногу (см. фиг.~ на стр. 3d7*
9. Поднять кисти рук и пододвинуться.
Продолжая предшествующее положение, вращайте верхнюю часть
своего тела и свои кисти вправо, до тех пор, пока левая кисть
не будет указывать на север (ладонь обращена вверх), в то
время как носок левой ступни поворачивается вправо EЛ|).

Относительно этого движения стопы смотрите примечание Ц> 3 в
параграфе 7. Центр тяжести смешен на правую ногу. Поменяйте
положение ладоней (левую вниз, а правую вверх) и верните кисти
назад влево. Во ^емя этого движения поверните носок левой
ступни наэада EЛ). Очерните своей правой кистью половину
горизонтального круга назад к передней поверхности груди,
следуя за вращением верхней части своего тела. Одновременно
также очерните своей левой кистью (у левой стороны своей талии)
маленький горизонтальный круг назад влево. Центр тяжести смещен
на левую ступню. Опускайте свою правую кисть, вращая ладонь
вниз и вытягивая кисть вперед, в то время как вы опускаете
сво тело и остаетесь без изменений на своих ногах. Центр
тяжести смещен на правую ногу. -Сделать полшага вперед своей
левой стопой FЛ); поместить свою левую кисть под правый локоть.
Центр тяжести смещается на левую ступню. Сделать полтага вперед
своей правой ступней FП), ее носок поднят; в то же самое время
разделить обе кисти и встать. Сблизить кисти вновь и понизить
тело, покоясь на левой ноге, держа палы$* правой кисти перед
своим носом, тогда как левая ладонь обращена к правому локтю
(см фиг.ь на стр. 39 ).
10. Аист расправляет крылья.
Продолжая предшествующее положение, опускайте свою правую
кисть к своему левому бедру под левый локоть, в то время как
носок правой ступни поворачивается влево GП) и верхняя часть
тела поворачивается влево, так, чтобы лицо было обращено на
запад. Центр тяжести смещается на правую ступню. Поднимите
свою левую ступню и сделайте полшага вправо GЛ). Во время
сгибания (небольшого) своей левой ноги, с поднятой пяткой,
разделите свои кисти, праву» вверх, над головой, а левую вниз,

- 64 -
в точку возле левого бедра. Опускайте свое тело и опирайтесь .
на свою правую ногу (см. фиг. 9 на стр. 40 }.
11. Приглаживание колена и скрученый шаг.
Продолжая предшествующее положение, поверните верхнюю
часть своего тела и свои кисти влево, двигая правую кисть
перед левым плечом и затем опуская в точку перед левой
частью своего живота. В то же самое время поднимайте левую
кисть от спины и двигайте ее вперед, проводя сбоку от своего
левого уха. Центр тяжести смещается на левую ступню. Двигайте
по кругу свои кисти вертикально вниз своей талией (левая
ладонь обращена вниз, а правая вверх) до тех пор, пока левая
кисть не приходит в точку перед правой частью живота. Центр
тяжести смещается на правую ступню. Поднимать своп правую
кисть со спины вперед к точке сбоку от правого уха. Сделать
шаг вперед своей левой стопой (8Л). Пригладить свое левое
колено левой ладонью и остановить ее сбоку от колена,
выталкивая свою правую кисть вперед. Наклоняйте слегка вперед
туловище и опускайте его. Центр тяжести смещается на левую
ступню. Сгибайте свою левую ногу и выпрямляйте правую. Двигайте
свою правую ступню слегка назад (8П). (См. фиг"Т0 на стр."*! ).
12. Игра на скрипке.
Продолжая предшествующее положение, согните вперед верхнюю
часть своего тела и уроните свою правую кисть с шлепком вниз,
на уровень своего левого колена. Правая ступня делает полшага
вперед (9П). Поднимайте верхнюю часть своего тела; поместите
свою левую кисть под правый локоть, поднимайте кисти вверх до
уровня плеч и разделите их. Центр тяжести смещается на правую
ступню. Левая ступня делает полшага вперед, с поднятым носком
(9Л). Подтяните кисти ближе, так, чтобы пальцы левой кисти

_6\? _
были обращены к вашему носу, а правая ладонь была обращена к
левому локте. Опустите ваше тело и покойтесь на правой ноге.
Это поза та же, что и в "Поднять руки и пододвинуться", но
левые и правые : нечности поменялись местами (см. фиг. **
на стр. 41 ).
13. Приглаживание колена и скрученый шаг.
Продолжая предшествующее положение, поверните левую
ладонь,обрашая ее вниз, с ребром смотрящим на запад, к точке
перед грудью и правой рукой, стоящей неподвижно. Ткните своей
правой кистью вперед ( с ладонью обращенной вверх) пронося
ее под левой ладонью. Двигайте по кругу кисти вертикально,
изменяя положение кистей так, чтобы правая кисть находилась
над левой, как если бы они несли что-то. Поверните свое тело
вправо, так, чтобы вы были обпашены на север, в то время как
кисти изменяют свое положение вновь, так, чтобы левая кисть
находилась над правой. Двигайте по кругу свою правую кисть,
описывая половину вертикального круга назад и поднимая ее в точку
около правого уха, и вращайте свою левую кисть в точку перед
правой частью своего живота (как в 4 Л ). В то же самое
время левая стопа делает полшага вперед A0Л). Поверните
свое тело влево, так, чюобы вы были обращены на запад.
Пригладьте колено (левое) своей левой ладонью и толкайте правую
кисть вперед. Наклоняйте туловище слегка вперед и опускайте
его. Центр тяжести смещается на левую ступню. Левая нога
сгибается, а правая выпрямляется. Пятка правой ступни
сдвигается слегка назад (ЮП). (см. фиг.ГО на стр.41 &•
14. Приглаживание колена и скрученый шаг B-ой).
Продолжая предшествующее положение, наклоните туловище
слегка назад. Центр тяжести постепенно смещается на правую

- 66 -
ступню. Тогда, когда носок левой ступни.поворачивается влево
(Ш), опускайте свою правую кисть и двигайте ее по кругу
вертикально влево, и описывайте своей левой кистью половину
вертикального круга назад, поднимая ее в точку рядом со своим левым
ухом. Вращайте свою правую кисть в точку перед левой частью
своего живота. Центр тяжести смещается на левую ступню. Правая
ступня делает шаг вперед (ПШ. Пригладьте свое правое колено
правой ладонью и толкайте вперед свою левую кисть. Тяните
верхнюю часть своего тела слегка вперед и понижайте его. Центр
тяжес^ти смещается на правую ступню. Правая нога сгибается,
а левая выпрямляется ( см. фиг. 12 на стр. 42 ).
15. Приглаживание колена и скрученный шаг C-й).
Продолжая предшествующее положение, тяните верхнюю часть
сь эго тела слегка назад. Центр тяжести смещается постепенно
на левую ступню. В то время, как носок правой ступни
поворачивается вправо A2П) опускайте свою левую кисть вправо и вращайте
ее по вертикальному кругу, а правой кистью описывайте половину
вертикального круга назад и поднимайте ее в точку возле правого
Уха. Вращайте левую кисть в точку перед правой частью живота.
Центр тяжести смещается на правую ступню. Левая ступня делает f
шаг вперед (Ш). Пригладьте свое левое колено левой ладонью,
толкните вперед свою правую кисть. Наклоните туловиже слегка
вперед, опуская его. Центр тяжести смещается на левую ступню.
Левая нога сгибается, а правая выпрямляется.
: (см. фиг.jo на стр. 41 )•
16. Игра на скрпике.
Движения здесь те же самые, как и в § xg^. Левая ступня
приходит в положение 13Я, а правая - 13П.
17. Приглаживание колена и скрученый шаг.

- 6? -
Движения здесь те же самые, как и в § la . Левая стопа
приходит в положение I4JI, а правая - 14П.
18. Резануть противника кулаком.
Продолжая предшествующее положение, перемещайте туловище
слегка назад. Центр тяжести сметается на правую ступню. В то
время, как носок левой ступни поворачивается влевоA5Л),
вращайте свою правую кисть вниз влево, сжимая ее в кулак, и
поднимайте ее. Центр "яжести смещается на левую ступню, а правая
ступня стоит неподвижно С15П). Ударьте режущим ударом внизх
вперед своим правым кулаком в направлении северо-запада, на уровне
носа, с суставами, обращенными вниз (правый кулак заканчивает
иертикальный круг). В то же самое время поднимите левую кисть
назад, на уровень талии (Фиг. 2).
Фиг. 2.

- 66 -
19. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
Продолжая предшествующее положение, поднимите свою правую
ступню и шагните вперед, ставя ее бокомA6П) . Двигайте назад
свой правый кулак к правому боку своей талии (сустаэы остаются
обращенными вниз). Поднимите свою левую кисть на высоту своего
левого уха, надавите ей вниз вперед вместе с понижением своего
тела, и- поместите ее горизонтально перед правой частью своей
груди. Центр тяжести на обеих ступнях. Поверните пятку своей
левой стопы назад и поднимите ее A6Л) это движение называется
"отражение вниз" (фиг. 13на стр. 43 ).. Смещайте центр тяжести
на правую ступню и поднимайте тело вверх. Сделайте один шаг
вперед левой ступней A?Л). Центр тяжести смещается на левую
ступню. Левая нога слегка сгибается, а правая слегка
выпрямляется, в то время как левая кисть принимает парирующее
положение, двигаясь вперед и влево (это движение называется
"парирование" (фиг. 14 на стр. 43). Ударяйте вперед правым кулаком,
следуя за выдвижением туловища вперед и описывая дугу кулаком,
направляя его вниз и затем вверх (суставы обращены к северу).
Опускайте свое тело слегка, в то время, когда вы поворачиваете
носок правой ступни немного влево A7П). Опишите своей левой
кистью половину вертикального круга против часовой стрелки
запястьем и подтяните ее назад, помещая напротив внутренней
стороны правого локтя. Левое колено выдвигается вперед, но не
далее носка стопы (это движение называется "удар кулаком",
фиг. 10 , стр. 44 ).
20. Явное окончание.
Продолжая предшествующее положение, раскрыть свой правый
кулак, оттянуть назад верхнюю часть своего тела, поворачивая
свою правую кисть (ладонь обращена вниз) влево и оттягивая ее

- 69 -
назад над левым предплечьем, описывая половину горизонтального
круга. В то же самое время, вытягивайте свою левую кисть
(ладонь обращена книа) вперед влево, описывая также половину
горизонтального круга . Разделите обе кисти на ширину плеч.
Тяните их назад. Опускайте свое тело и опирайтесь на свою
правую ногу. Центр тяжести смещен на правую ногу. Правая ноге
согнута, а левая выпрямлена. Толкайте кисти вперед. Подавайте
туловише вперед и опускайте его« Центр тяжести смешается на
левую ступню (также, как "Толкание", фиг. 3).
Фиг. 3.
21. Вести тигра в гора.
Продолжая предшествующее положение, повернуть верхнюю
часть тела к северу, так, чтобы руки оставались неподвижными,
в то время как носок левой ступни поворачивается вправо A6Л),

- 70 _
указывая на север. Присесть на корточки и разделить кисти
вниз, на уровень колен. Сблизить их. Центр тяжести смешается,
на леву» ступню. Подтяните праву» ступню на полшага влево
(Х8Л), так чтобы расстояние между ними было равно ширине плеч.
Встать и скрестить обе кисти перед своей грудью. Центр
тяжести на обеих ступнях.(Фиг. 4).
Фиг. 4.
22. Отбив вкось вверх, тянуть назад, давить вперед и
толкать.
Продолжая предшествующее положение, повернуть туловище
вправо, обращаясь на восток. Центр тяжести смещается на левую
ступню. Сделать один шаг вперед своей правой ступней в
направлении юго-востока A9П) и пригладить свое правое колено
правой ладонью вправо, в то время как левая киоть вытягивается
назад, с пальцами, указывающими на северо-запад. Поверните туло-

- 71 -
вище в талии далее вправо, обращаясь на юго-востокД Фиг. 5).
Фиг. 5.
Шлепнуть горизонтально вправо левой ладонью с пальцами,
указывающими на юго-восток, следуя повороту туловища. В это же
время тяните свою правую кисть назад, сбоку от правого бедра;
центр тяжести смещается на правую ступню. Правая нога сгибается,
а левая выпрямляется. (Фиг. 6). Во время вращения пятки своей
левой стопы влево A9Л), поворачивайте свою левую кисть-
слегка вправо и тяните ее назад, описывая своей правой кистью
половину горизонтального круга назад вправо и пронося ее мимо
живота к левому боку. Центр тяжести смещается на левую ступню.
Левая нога сгибается, а правая выпрямляется. Поднимайте свою
правую руку в точку перед грудью. Поместите свою левую ладонь
напротив правого предплечья, принимая положение отбива вверх
и к юго-востоку. Центр тяжести смешается на правую сгупню. Тем

пг
Фиг. 6.
самым вы приходите в положение "Отбив наискось вверх" (см. § ).
Последующие движения те же самые, что и в § . (Далее
повторяющиеся движения не будут излагаться полностью;
занимающиеся могут обратиться к прежним инструкциям).
23. Диагональный одиночный хлыст.
Продолжая положение "Толкание", вращайте верхнюю часть
туловища и обе кисти влево, пока левая кисть не окажется над
левой ступней. Центр тяжести смещается на левую столу. В то
время как носок вашей правой ступни поворачивается влево B0П),
обе кисти двигаются по кругу горизонтально
внутрь и затем наружу вновь, в направлении юго-
востока. Центр тяжести смещается на правую ступню. Поверните
обе ладони к себе. Поднимите свою левую ступню и сделайте
полшага вперед в направлении северо-запада B0Л). Обратите свою
левую ладонь вниз и толкайте наружу, в направлении сеяеро-
с

- 73 "
запада, с пальцами, указывающими вверх. Центр тяжести
смещается на левую ступню. Сгибайте левое колено, выпрямляя правую
ногу (см. фиг. 7 на стр. 38 • но направление иэмнено).
24. Кулак под локтем.
Продолжая предшествующее положение поверните туловище
вправо, с тем, чтобы быть обращенным на северо-восток; кисти
остаются неподвижными. Центр тяжести смешается на правую ступню.
Правая нога слегка сгибается. Поверните обе свои кисти с тем,
чтобы ладони были обращены на север. Враыайте туловище назад
налево, так чтобы оно было обращено на северо-запад. Центр
тяжести смещается на левую ступню. Сделать один шаг (боковой)
к северу правой ступней B1Щ, Повернуть пятку левой ступни
вправо B1Л) и поднять носок. Повернуть туловище и кисти
влево, с тем, чтобы быть обращенным на запад. В то время как
левая кисть тянется влево и делает горизонтальный против
часовой стрелки полукруг назад к левой стороне талии, поверните
свою правую кисть влево, в точку перед грудью, и сожните ее в
кулак. Поднимите свою левую кисть вперед (сгибая руку в локте)
на уровень рта. Опустите правый кулак под левый локоть.
Понижайте свое тело и покойтесь на правой ноге. Центр тяжести
смещается на правую ступню. Правая нога сгибается. Поднимите
носок левой ступни. Левая нога выпрямляется. (Фиг. 7).
25. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (право движение)
Продолжая предшествующее положение опустите свою левую
кисть так, чтобы рука была горизонтальной и ладонь смотрела бы
вниз. Поворачивайте туловище вправо и слегка приподнимайте его.
Раскройте свой правый кулак и, понижая его, с ладонью повернутой
вверх, тяните назад и поднимайте в точку около правого уха.
Сделайте один шаг назад левой стопой. B2Л). Поверните пятку

- 74
Фиг. 7.
правой стопы вправо B2П). Толкайте вперед правую руку, тогда
как левая кисть тянется назад около левой стороны паха, с
ладонью обращенной вверх. Опускайте свое тело и покойтесь на
своей ле* 1Й ноге. Центр тяжести смешается на левую ступень.
Левая нога сгибается, а правая выпрямляется (см. фиг . 16 на
стр. 45 ).
26. Шгнуть назад, отбиваясь от обезьяны (левое движение).
Продолжая предшествующее положение, опускайте своб праву
кисть, с тем, чтобы сделать ее ладонь смотрящей вниз.
Приподнимите слегка свое тело. Описывайте круг своей левой кистью
вертикально назад и поднимайте ее в точку возле левого уха.
Сделайте один шаг назад своей правой ступней B3П). Поверните
пятку своей левой ступни влево B3ЛЦ. Толкайте свою левую
кисть вперед, в то время как вы поворачиваете свою правую

... 75 _
ладонь вверх и тяните ее назад справа от паха. Опускайте свое
тело и покойтесь на правой ноге. Центр тяжести смешается на
правую ступню. Правая нога сгибается и левая выпрямляется.
(см. фиг. I? на стр. 4?> )•
27. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (пр. дв.).
ДВижения здесь те же самые, как и в § 2D. Левая стопа
приходит в положение B4Л), а правая в B4П).
28. Шагнуть i-.азад, отбиваяясь от обезьяны (л. дв.)
Движения здесь те же самые, как и в § 26. Левая стопа
приходит в положение B5Л), а правая - в B5П).
29. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (пр. дв.).
Движения здесь те же самые, как и в $ 2$. Левая стопа
приходит в положение B6Я), а правая - в B6П).
30. Наклонный полет.
Продолжая предшествующее положение, поверните свою правую
кисть в запястье влево и опустите ее; ладонь смотрит вниз, а
ребро обращено на запад перед грудью; правая рука остается
неподвижной. Ткните свою левую кисть (с ладонью обрашенной
вверх) вперед, пронося ее под правой ладонью. Подавайте верхнюю
часть своего тела слегка вперед. Центр тяжести смешается на
правую стогг'. Оба запястья обращены друг к другу. Сделайте
своей правой кистью горизонтальный полукруг обходя кругом
своей девой кисти, поверните обе свои кисти назад вправо, как
если бы они несли что-то, и затем поместите их перед правым
боком тела. Центр тяжести смешается на левую ступню. Поверните
носок своей правой ступни вправо B7П). Центр тяжести
возвращается на правую ступню. Сделать один шаг вперед по направлению
к юго-западу левой ступней B7Л). Описать .двумя кистями
вертикально круг, изменяя их положения, и бросить их наискось вверх

по направлению к юго-западу, с ладонями обращенными наружу'и
пальцами указывающими на северо-запад. Подавать туловище
слегка вперед, в направлении юго-запада, опускать его. Центр
тяжести смещается на левую стопу. Левая нога сгибается , а
правая выпрямляется. Повернуть туловище и обе кисти к северу,
в то время, так носок левой стопы поворачивается вправо B8Л).
Подтянуть свое левое предплечье (с левой ладонью обращенной
вниз) и поместить его горизонтально перед грудью. Поверните
свою правую кисть вправо и опишите ей горизонтальный круг,
помещая затем под левый локоть, с ладонью обращенной вверх;
тело смотрит на северо-запад. Центр тяжести смещается на левую
ступню. Сделать один шаг к северу правой ступней B8П). Поднять
свою правую кисть (ладонь обращена вверх) по кривой вперед,
на -ысоту носа, в направлении севера. Опустить свою левую
кисть (ладонь смотрит вниз) назад, в точку возле левого бедра.
Двигать туловище слегка вперед и понизить его. Центр тяжести
смещается на правую ступню. Правая нога сгибается, а левая
выпрямляется (см. фиг. 18 на стр. 46 ).
31>. Поднять кисти рук и пододвинуться.
Продолжая предшествующее положение, сделать своей правой
кистью половину горизонтального круга влево и назад перед
грудью, следуя вращению верхней части своего тела.
Одновременно заставьте свою левую кисть описывать маленький
горизонтальный круг назад влево. Центр тяжести смещается на левую ступню
Остальные движения те же самые, что и в 5 9. Левая стопа прихо
дит в положение B9Л), а правая - в B9П).
32. Аист расправляет крылья.
Движения здесь те же самые, что и в 9 10. Левая стопа
приходит в положение (ЗОЛ), а правая - в(ЗОП).

- 77 -
33. Приглаживание колена и скрученый шаг (л.дв.)
Движения здесь те же самые, что и в § II. Левая стопа
приходит в положение CDI)» а правая - в C1П).
34. Иголка на дне моря.
Продолжая предшествующее положение» согнуть туловище
вперед и шлепнуть вниз своей правой кистью на уровне левого
колена. Сделать полшага вперед своей правой ступней C2П)Д
Поместить свою левую ладонь напротив внутренней стороны
правого локтя. Встать прямо и поднять кисти на уровень плеч,
правая ладонь смотрит на юг. Центр тяжести смещается на правую
ступню. ДВигайте свою левую ступню вправо C2Л), со слеггд
поднятой пяткой, Согните свое тело вперед и опускайте свою
правую кисть ниже левого колена. Часть тяжести тела смешается
на левую ступню (Фиг. 8).
Фиг. 8.

- 7b -
35. Смахнуть за спину.
Продолжая прецвествуюоее положение, встать прямо. Центр
тяжести полностью находится на правой ступне. Поднимать кисти
до тех пор, пока ваша правая кисть не будет вровень с плечом.
Левая ладонь еще продолжает оставаться напротив правого локтя.
Сделать полшага вперед левой ступней (ЗЗЛ).- Двигайте слегка
вперед прааую сткпню, следуя импульсу движения левой стопы
(ЗЗЛ). Центр тяжести смешается на левую ступню. Повернуть свою
прааую лэцонь так, чтобы она смотрела на север, и поднять ее
над лбом. В то время, когда правая кисть оттягивается назад,
в точку над правым виском, вытяните свою левую кисть (ладонь
смотрит на север) вперед далее своего левого колена.
Понижайте свое тело. Левая нога сгибается, а правая выпрямляется
(См. фиг. 19 на стр. 47 ).
36. Повернуться и резануть противника кулаком
Продолжая предшествующее положение, туловище повернуть и
обе кисти вправо, с тем, чтобы вы были обращены на север,*
Центр тяжести смешается на правую ступню. Остановите свою левую
кисть перед своим лбом. Сожмите свою правую кисть в кулак, и
заставьте ее вращаться вниз, описывая половину вертикального
круга в точку перед грудью, суставы обращены к северу. Наклоните
тудовище влево. Центр тяжести смещается на левую ступню.
Поднимайте свой правый кулак и заставьте его описать вправо один
вертикальный круг и вновь ссткновиться перед грудью, суставы
обращены вверх. Наклоните туловище сперва вправо, затем влево.
Центр тяжести смещается сперва на правую ступню, затем на
левую. Левая кисть остается неподвижной, но делает маленький
вертикальный круг, следуя импульсу движения вашего тела. Во
время смешения носок левой ступни поворачивается вправо C4Л).

- ту -
(Фиг. 9). Поверните свое тело слегкатраво. Поднимите свою
правую ступи» и сделайте полшага в направлении юго-востока
C4П).
Фиг. 9.
Заставьте свой правый кулак описать круг вверх
вертикально влево, нанося режущий удар им вниз в направлении юго-востока,
на уровне груди. Одновременно опускайте левую кисть в точку
перед правой чгстью груди, о ладонью обращенной наружу и
большим пальцем указывающим вниз. (Фиг. 10). Центр тяжести находится
неподвижным на левой ступне. Левая нога согнута. В то время,
когда правый кулак подтягивается назад к правому боку вашей талии,
двигайте ваше туловище слегка вперед и толкайте свою левую
кисть вперед, с пальцами, указывающими вверх. Центр тяжести
смещается на правую ступню. Правая нога сгибается , а левая
выпрямляется . (Фиг. II). Раскройте свой правый кулак и
двигайте правую кисть назад за себя и описывайте ей круг вверх верти-

- ш
Фиг. IU.
«иг и.
Otir. 12.

_ di -
кально вперед, с ладонью, обращенной наружу. В то же самое
время поверните свою левую ладонь вверх и ведите обе кисти
назад влево, оттягивая также туловище назад. Центр тяжести
смещается на левую ступню.
37. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
Продолжая предшествуюЕее положение, поднимите свою правую
ступню и поставьте ее вниз бокоп назад влево C5П). Центр
тяжести смещается v правую ступню. В то время, когда пятка левой
ступни поворачивается слегка влево и поднимается C5Л), поднимите
обе кисти вперед, следуя правому вращению верхней части тела в
талии, в точку перед грудью. Сожмите свою правую кисть в кулак
>i тяните ее назад, к правому боку своей талии, с суставами ,
обращенными вниз. Надавите своей левой кистью вниз вперед с
понижением своего тела и поместите ее горизонтально перед
правой частью своей груди» Тяжесть тела на обеих ступнях.
Последующие движения те же самые, что и в 5 19 ("отражение вниз"
см. на фиг. 13 на стр. 43 "парирование" - на фиг. 14 на стр.
АН ). Левая ступня приходят в положение C6Л), а правая в
СбЦ) "удар кулаком" см. на фиг» 12,
38• Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед и тоякьд'ь.
Продолжая предшествующее положение, раскрыть свой правый
кулак, заставить обе кисти описать круг горизонтально вправо
назад и двигать свое тело назад. Центр тяжести смеовается на
праву» ступи». Повернуть носок левой стопы влево С37Д).
Присесть низко и заставить обе кисти очертить другой маленький
круг ниже левого колена. Сделать один шаг вперед правой стопой
C7П). Поднять тело и рукк и поместить левую кисть против

- tiH -
правого предплечья. Принять положение отбива вверх правым
предплечьем. Последующие движения те же самые, что и в $.§
4,5,6 и 7.
39. Одиночный хлыст.
Движения здесь те же самые, что и в § 8. Левая стопа
приходит в C8Л), а правая - в (ЗШ>.
40. Ладони клышутся словно облака.
Продолжая предшествующее положение, поверните свое
туловище и свои кисти вправо, до тех пор, пока ваша левая кисть не
будет указывать на север (ладонь обращена вверх). Центр
тяжести смещается на правую ступню. В то время как носок вашей
левой ступки поворачивается вправо, с тем, чтобы указывать на
север C9Л), раскройте свою правую кисть и сделайте ей
вертикальный круг вниз влево, пронося мимо живота влево и вверх мимо
левого плеча в точку перед правым плечом, с ладонью обращенной
внутрь. В то же самое время сделайте своей левой кистью
вертикально круг, описывая половину окружности влево вниз и
вправо, пронося Мимо левой стороны живота и останавливая перед его
центром, с ладонь» обращенной вверх. Обе кисти находятся в
таком положении, как будто они несут что-то. Одновременно
правая ступня двигается к левой ноге на полшага C9П), так чтобы
обе стопы стояли на ширине плеч. Центр тяжести на обеих
ступнях. Оба колена слегка согнуты (см. фиг. 20 на стр. 46 ).
Центр тяжести смещается на левую ступню. Правая ступня
двигается вновь на полшага к левой ступне D0П), а левая стопа
остается неподвижной D0Л). Центр тяжести снова на обеих ступнях.
Поверните свою ладонь вниз и толкайте правую кисть вправо, на
уровне правого плеча, в то время как левая кисть слегка
смещается вправо и поднимается под правой подмышкой. Опускайте свое

- 83 -
rem я ящш&хесь на обеих ногах. Давите своей правой кистью
¦но. ®ба холена сгибаются и тело еше более понижается (см.
фяг 21 «а етр- 4о). Постепенно поднимайте свое тело. Центр
тяжести дмаваевсл на правую ступню. В го время как ваша, левая
сдутии знитается на один шаг влево D1Л), а правая сткпня
остается вяжпдамшной D1П), поднимайте свою левую кисть, пронося
ояшю шв„ л точку перед левым плечом, с ладонью обращенной
ангтяь* ж запускайте правую кисть влево в точку перед
центральной чюетьюживота. Оба колена слегка согнуты (см. фиг.22 на
стр. 49$Д|еюр тяжести смешается на левую ступню. Правая
студии двигается на полшага влево D2П), а левая остается не-
яодвмвшй ((-Й2Д). Центр тяжести вновь на обеих ступнях.
Поверните жаат лшдонь вниз и толкайте леву» кисть влево, на уровне
левого адова» а то время как правая кисть слегка смещается
аяевв я зкщнимвется под левую подмышку. Опускайте свое тело и
оеэяюйтега» на обеих ступнях. Давите своей левой кистью вниз.
Теж» тю $овее понижается (точно также, как в предыдущем
движения ?«. фиг- 23 на стр. 4? ). Постепенно поднимайте свое
тело. 2$ив|р тяжести смещается на правую ступню. В то время, как
ваша жтет стопа двигается на один шаг влево D3Л), а ваша
зфаашш сяяша остается неподвижной D3П), поднимайте свою пра-
жгв тксх%щ пронося мимо носа, в точку перед правым плечом, с
ладшвя) обращенной внутрь, и опускайте левую кисть вправо, в
течку яеред центральной частью живота, с ладонью смотрящей
впери Ш (Вернулись в положение, показанное на фиг. 20 на
стр. -Остальные движения являются повторением первой части,
с ашввамвшяш отстааленяем и приставлением ног. В конечном
итог* левая етова находится в положении E2Л), а правая - в
E2»-
Щрямечание* вышеуказанные движения "Ладони колышутся слов-

- в4 -
но облака" были объяснены применительно к новичка»». Швдкач
будет приобретено значительное искусство, точна аяедквжт
объяснению не будет необходимости.
41. Одиночный хлыст.
Продолжая предшествующее положение» слегка цряиодндпшаг к
повернуть правую ладонь вниз. Повернуть обе юстжвархш с
тем, чтобы тело и пальср были обрещеж на севврве-виаетак». Руки
горизонтальны, вровень с плечами, и ладони смотрят? Htvav, В
этот момент опускайте постепенно свое тело, виавн*, н та-время
как ваши кисти вращаются вверх назад и затем впереди огакмши
вертикальный круг, и возвращаясь в прежнее паятаяяятх, Bod
время этого вращения сперва привстаньте, а зкгешоюевзрщк
свое тело вновь. После этого движения щштдаиивгееъ* Щмгр
тяжести смешается на правую ступню. Затем врвцайгв евший кисти
и руки как в § 8. Остальные движения те ке сттт. Девиат сто»
находится в E3Л), а правая - в E3П).
42. Хлопнуть лошадь повыше.
Еродолжая предшествующее положение, едвяить; поажаигае (&АЦ)
вперед правой ногой. Наклонить свое туловищ»наэаа^. Центр; тж-
жести смещается на правую ступню и правое шяен» сшвиж
сгибается. Сделать полшага вправо левой стонов и слегка? нала» е
поднятой пяткой E4Л). Оттяните свое левую киеть гаиимгю -те***
ке перед животом, с ладонью повернутой вверх* За«еи1«шмпввв«т«
свою правую кисть мимо своего правого уха и¦ ттагаажаш- тшдщ
с ладонью обращенной наружу и пальцами емотряшивс-вверяв.(Фиг.
13).
43. Отдаление правой ступни.
Продолжая предшествующее положение, левая «от делает'
полшага слегка назад влево E51). Центр тяжести; сминается на

- Ь5 -
Фиг. 13.
левую ступню. Тяните обе кисти слегка вниз, назад влево. (Фиг.
14). Заставьте их вращаться вертикально вниз влево и вновь
вверх к переду. Центр тяжести смещается на правую ногу.
Поверните носок левой ступни влево E6Л). Тяжесть тела возврашается
на левую ступню. Опуская тело, скрещивайте руки перед грудь»,
с левой кистью помещенной снаружи правой, обе ладони обращены
внутрь. Тем временем ваша правая ступня выдвигается на полтага
вперед с поднятой пяткой и носком, касающимся пола E6П).
Поднимайте свое тело. Поверните ладони наружу и ударьте вовне
горизонтально носком стопы, смотря на северо-запад, а
левая стопа стоит неподвижно E7Л), в то время как обе кисти
разделяются в стороны, сверху - пальим правой кисти указывают
на северо-запад, а палы#1 левой на юго-восток. (Фиг. 15).

- tt6
Фиг. 14.
Фю% 15,

- iff -
44. Отдаление левой стопы.
Продолжая предшествующее положение, поставьте свою правую
стопу вниз E8П). Правое колено слегка сгибается и центр
тяжести смещается ка правую ступню. Подвиньте свою левую ступню
слегка назад E8Я). Левая нога выпрямляется. Тяните обе кисти
немного назад вправо (Фиг. 16). Сделайте ими вертикальный
круг право и вверх к переду. Центр тяжести смекается на левую
ступень. Поверните носок правой ступни вправо E9П). Пони .айте
тело и скрещивайте обе кисти перед грудью» правая помещается
снаружи левой, обе ладони обращены внутрь. Центр тяжести
возвращается на правую ступню. Одновременно сделайте один шаг
вперед левой ступней (Ь9Л), ее носок опускается на пол, а
пятка остается поднятой. Приподнимите свое тело, поверните
свои ладони наружу и ударьте наружу горизонтально кончиком
бит. 16.

левой стопы, смотря на юго-запад и оставляя правую ступню
неподвижной С60П), в то время как обе кисти разделяются в
стороны сверху; палы** левой указывают на юго-запад, а пальоы
правой -^северо-восток. (Фиг. 17).
Фиг. IV. ,."
45. Повернуться и пнуть подошвой.
Продолжая предшествующее положение, уронить свою левую
ступню вниз, Поднимайте свое колено, держа носок ступни указывающим
в сторону земли. Скрестите обе кисти, правая рука помещается
снаружи левой, обе ладони обращены к себе. Поворачивайтесь
влево на передней части подошвы правой ступни с приподнятой
пяткой, когда ваша правая ступня достигает положения F1П),
поставьте пятку на пол, будучи обращенным на юг. Левое колено
остаётся поднятым. Поверните свои ладони наружу. Ударьте от
себя горизонтально подошвой смотря на восток, в то время как

обе кисти разделяются так, что левая указывает на восток, а
правая на эапад. Обе руки вровень с плечами. (Фиг. 18).
йиг. 18.
' 46. Приглаживание колена и скрученый шаг (л.н пр. дв,)
Продолжая предшествующее положение, поставьте свою левую
ступню вниз к вкось влево с шагом вперед F2JJ). Опускайте
левую кисть вниз и заставьте ее пригладить левое колено.
Заставьте правую кисть пройти мимо правого уха и толкайте ее
вперед. Центр тяжести смещается на левую ступню. Сдвигайте
пятку правой ступни слегка назад F2Л), с тем, чтобы вы были
обращены на восток. Наклоняйте свое туловище слегка вперед и
опускайте его. Оттяните туловище немного назад. Тяжесть тела
смещается на правую ступню. Поверните носок левой стопы
влево F3Л). Центр тяжести смешается вновь на левую ступню.
Сделать один шаг вперед правой ступней F3П). Движения обеих
кистей те же самые, что и в * 14. Центр тяжести смещается на

- 90 -
правую ступню.
47. пододвинуться и ударить кулаком вниз.
Продолжая предшествующее положение наклоните свое тело
немного назад. Центр тяжести смешается на левую стопу.
Поверните носок правой стопы вправо F4П). Опишите своей правой
кистью круг горизонтально назад вправо, сжимая ее в кулак, и
остановите ее у правого бока своей талии, с суставами
смотрящими на восток. Во время этого движения опишите своей левой
кистью сходным образом круг, но меньшего размера. Центр
тяжести смещается на правую ступню. Сделать один шаг вперед левой
ступней F4Л). Заставьте свою леву» кисть пригладить левое коле-
но и остановиться сбоку от него. Согните свое тело вперед и
ударьте вниз правым кулаком ниже левого колена. Центр тяжести
сметается на левую ступню. Левая нога сгибаете?, а правая
выпрямляется. (Фиг. 19).
Фиг. 19.

- 91 -
48. Повернуться и резануть противника кулаком.
Продолжая предшествующее положение, встать прямо и раскрыть
правый кулак. Поднимать обе кисти над головой и заставить
их вращаться вертикально вправо. Центр тяжести смещается на
правую ступню. Поверните носок левой стопы вправо F5Л).
Поместите ловую кисть перед лбом и сожмите правую кисть в кулак
перед своей грудью» с суставами обращенными на юг, оставляя
правую ступню неподвижной F5П). Центр тяжести смещается на
левую ступню (оставшиеся движения те же самые, что и в № 36).
Поднимайте свой правый кулак и заставьте его вращаться по
вертикальному кругу вправо, останавливая его вновь перец грузыо
с суставами обращенными вверх. Сгибайте туловище сперва вправо,
а затем влево. Центр тяжести также смешается сперва вправо на
правую ступню, а затем на левую. Левая кисть остается
неподвижной, но делает маленький круг, следуя импульсу движения тела.
(Фиг. 20).
Фиг» 20.

-92 -
Поверните свое тело немного вправо. Поднимите свою правую
ступню и двигайте ее на полшага вправо (ббП). Ваше тело обращено
на запад. Поднимите свой правый кулак над своей головой к ударь*
те режушим ударом вниз вперед в направлении запада, в то же
время понижая свою левую кисть и помещая ее напротив правого
локтя. Двигайте тулоьищв слегка вперед опускайте его. Центр
тяжести сметается на правую ступню. Правая нога сгибается, а
левая выпрямляется. (Фиг. 21). Оттяните туловише назад. Центр
Фиг. 21.
тяжести смешается на левую ступню. Поднимайте вверх правый
кулак, вращая в локте , назад к плавому плечу, и пронесите его
под своей левой кистью , нанося удар от себя по кривой, с
суставами обращенными к северу (движение правого кулака
является вертикальным кругом. В то же время левая кисть врастется
вверх и назад, описывая вертикальную окружность вокруг правого

- ^ -
кулака и возвращаясь в свое первоначальное положение. Тяните
вновь туловище и опускайте его. Центр тяжести смешается вновь
на правую ступню. Сдвиньте свою левую ступню слегка назад
(ббЛ). Правая нога сгибается а левая выпрямляется. (ФИГ. 22.)
Фиг. 22.
Раскройте свой правый кулак и поверните свою правую ладонь
наружу. В то же самое время поверните свою левую ладонь ввер*-»
подтягивая обе кисти назад влево и оттягивая также назад
верхнюю часть тела. Центр тяжести смешается на левую ступню.
49. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком
В продолжении предшествующего положения, непрерывно перейти
к движениям тем же, что и в § 37. Левая стопа приходит в
положение <67Л), а правая - в F7П), после чего в F8Л) и в F8П).
Тело обращено на запад вместо востока.
50. Правая стопа, пинает вверх.

- 94 "
Продолжая предшествующее положение, наклонить туловище -
немного назад. Центр тяжести смешается на правую ступню*
Повернуть левый носок влево F9Л). Центр тяжести смешается на.
левую ступню. Разделить обе кисти и опускать их вместе с телом
на высоту левого колена; поднимайте их и скрестите перед своей
грудью, левая кисть поверх правой, обе ладони обращены к себег
в то время как правая ступня делает один шаг вперед с носком
на земле и поднятой пяткой F9П). Приподнимайте свое тело.
Поверните ладони наружу. Ударьте вверх кончиком правой ступни, ,
подошва обращена на северо-запад, в то время, как левая
ступня остается неподвижной (ТОЛ). В то же самое время
разделите обе кисти, с тем , чтобы пальца правой кисти
указывали на северо-запад, а пальцы левой - на юго-восток* (См. фиг.
15 на стр. ЬЬ ).
51. Ударить тигра влево.
Продолжая предшествующее положение, уронить правую ступню
вниз и ее двигать назад над левой ступней так, чтобы она
касалась земли (?1П). Сделать один шаг назад левой стопой G1Л) и
сместить левую кисть в точку перед грудью. Посредством талии
и ног, опишите двумя кистями круг вниз влево, мимо левого бедра*"'
вверх к переду, в направлении северо-запада, вниз,.влево опять,
под коленом, вверх сзади, и вперед в направлении
северо-запада, делая два вертикальных круга, причем второй из них больше
первого. В процессе вращения центр тяжести смещается на ту
ступню, над которой находятся кисти. Сожмите обе кисти в
кулаки. Склоните верхнюю часть своего тела влево, так, чтобы вы
были обращены на юго-запад. Тяните свой левый кулак назад
перед лбом , с суставами повернутыми к себе. Тяните правый
кулак к левому боку своей талии, с суставами, обращенными
вверх. Центр тяжести смещается на левую ступню. Левая нога

_ УЬ -
сгибается, а правая выпрямляется (см. фиг. 20 на стр. дх )•
52. Ударить тигра вправо.
Продолжая предшествушее положение, сделать один таг
назад вправо пр^-ой ступней G2Л). Повернуть носок левой
стопы слегка вправо G2Л). Открыть оба кулака и сделать
кистями круг вниз вправо, мимо правого бедра, вверх сзади, вперед
к юго-западу, вниз внввь, вправо под коленом, вверх сзади,
вперед к юго-западу, также делая два круга вертикально, первый
меньше второго. Центр тяжести смещается как в предтествуюаем
случае; сожмите обе кисти в кулак. Склоните туловище вправо с
тем, чтобы вы смотрели на северо-запад. Тяните свой кулак
перед своим лбом (правый кулак) с суставами, обращенными к
себе. ТЯните свой левый кулак к правой стороне своей талии
с суставами, обращенными вверх. Центр тяжестисмешается на
правую ступню. Правая нога сгибается , а левая выпрямляется.
(Фиг. 23).
ФИГ. 23.

- У6 -
53. Правая стопа пинает вверх
Продолжая предшествующее положение, повернуть носок левой
стопы влево G3Л) и повернуть верхнюю часть своего тела влево.
Центр тяжести смещается на левую ступню. Раскрыть оба кулака
и разделить их вниз влево и вправо. Опускайте их вместе с
телом на высоту левого колена; поднимайте их и скрестите перед
своей грудью, левая кисть снаружи правой, обе ладони обращены
к груди, в то время как правая сткпня делает полшага вперед с
носком на полу и поднятой пяткой (?ЗП). Приподнимите свое
тело. Поверните свои ладони наружу. Ударьте вверх кончиком
правой стопы, подошва обращена на северо-запад, тогда как
Левая стога» остается неподвижной G4Л), В то же самое время
разделить обе кисти так, чтобы пальца правой кисти указывали
на северо-запад, а левой - на юго-восток (см. фиг. 15 на стр.
*> ).
54? Удар по ушам противникам двумя кулаками.
Продолжая предшествующее положение, подвеете в воздухе
свою правую ступню так, чтобы кончик ее был направлен к полу,
а бедро было бы горизонтально. Поверните туловище немного .
вправо. Вращайте левую кисть к переду, на уровне своей правой"
кисти. Поверните обе ладони вверх и заставьте их "сгладить"
обе стороны правого колена. Поставьте правую ступню вниз
вперед, в направлении северо-запада G5П). Вращать обе кисти
назад, поднимать их, сжимать в кулаки, вытянуть наружу и
вперед, и ударить ими вместе перед сваей головой, с суставами,
обращенными вверх. В то же самое время наклоняйте свое
туловище немного вперед и опускайте его. Центр тяжести смешается на
правую ступню. Правая нога сгибается, а левая выпрямляется.
Подвиньте свою левую ступню немного вправо G5Л). (Фиг. 24),

- 37 -
Фиг. 24.
55. Левая стопа пинает вверх.
Продолжая предшествующее положение, наклоните туловище
немного назад. Центр тяжести смещается на левую ступню.
Поверните носок правой ступни вправо G6П). Раскройте оба кулака
и разделите кисти в стороны. Опускайте их вместе с телом на
уровень правого колена. Тяните верхнюю часть своего тела
вперед, в направлении северо-запада. Центр тяжести смещается
на правую ступню. Поднимайте обе кисти и скрестите их перед
своей грудью, правая кисть снаружи левой, обе ладони обращены
к себе, в то время как левая ступня делает полшага вперед
вправо с носком, касающимся пора, и поднятой пяткой G6Л).
Приподнимите свое тело. Поверните свои ладони наружу. Ударьте
вверх кончиком левой стопы, с подошвой обращенной на
юго-запад. В этот же самый момент разделите обе кисти так, чтобы

- 9d-
пальпы левой кисти указывали на юго-запад, а палъим правой-на
северо-восток» а правая стопа оставалась неподвижной G711).
(См. фиг. 17 на стр. &J ).
56. Сделать оборот и пнуть подошвой.
Продолжая предшествующее положение, подтянуть обе кисти
и скрестить их перед грудью, левая снаружи правой, обе ладони
обращены внутрь, а то время как ваша левая нога подвешена в
воздухе и кончик стопы указывает в пол, а левое бедро держится
горизонтально. Приподнимите свою правую пятку и поверните свое
тело вправо на передней части подошвы правой стопы, с тем,
чтобы вы смотрели на юг и ваша правая стопа была в положении
(%П), после чего опустите пятку на пол; левая стопа не меняет
положения при вращении тела. В конце поворота опустите ее
вниз <78Я). Опускайте тело, вращая обе кисти наружу, вниз и
снова вверх, с ладонями, еще смотрящими внутрь (делая
вертикальный круг) , и скрещивая их перед своей грудью, левая
кисть снаружи правой. Приподнимите свое тело, поверните свои
ладони наружу и ударьте от себя горизонтально подошвой правой
стопы, смотрящей на запад. 5 тот же момент разделите обе
кисти так, чтобы пальцы правой кисти указывали на запад, а левой
на восток, и левая стопа оставалась неподвижной G9Л). (См.
фиг 15 на стр. k6 }, но носок правой стопы должен быть
оттянут к себе, как на фиг* 18 на стр.
57. Резануть противника кулаком.
Ь^одолжая предшествующее положение, уронить свою правую
ступне, оттягивая ее немного назад и ставя вниз боком (80П).
Сжать свою правую кисть в кулак; вращайте ее вниз влесо мимо
левой стороны талии, поднимайте и затем ударьте режущим ударом

- 99 _
вниз вперед так, чтобы рука была на уровне плеча, тем самым
описав вертикальный круг, в то время как левая стопа остается
неподвижной (80Л). Движения здесь те же самые, что и в § 18»
только левая и правая стопа поменялись.
58. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
Продолжая предшествующее положение, поднимайте свою левую
кисть влево, вверх, вперед и надавите ей горизонтально вниз
перед своей грудью. Тяните свой правый кулак назад к правому
боку своей талии с суставами, обращенными вниз. Понижайте свое
тело и скрещивайте ноги. Поверните пятку левой ступни влево и
поднимите ее, оставляя носок на полу (81Л); правая стопа
остается неподвижной (81П). Дзижения те же самые, что и в § 19, но
при "ударе кулаком" левая ступня приходит в положение (82Л),
а правая - (82Л).
59. Явное окончание.
Продолжая предшествушее положение, все движения выполнять
точно также, как и в § 20 ( фиг. 3 на стр. 69).
60. Нести тигра в горы
Все движения здесь те же самые, что и в § 21. Левая ступня
приходит в положение (83Л), а правая оттягивается в положение
(83П). («иг 4, стр. 70 ). Разделите обе кисти влево и
вправо, опускайте их вместе с телом на высоту коленей, затем,
вместе с телом, поднимите их и скрестите перед грудью - правая
кисть помешается снаружи левой, обе ладони обращены внутрь.
В этой точке первая половина всего упражнения Тайцзицоань
завершена. Если упражнение не продолжается, обе кисти могут быть
опушены в положение начала упражнения. Если же оно продолжается
то движения те же самые, что и в 5 22. Левая ступня приходит
р положение (84JI), а правая - 84П.

_ ioo .
61. Отбив вкось вверх, тянуть назад,' давить вперед и толкать
Все движения те же самые, что и в § 22.
62. Горизонтальный одиночный хлыст.
Продолжая предшествующее положение, выполнить те же самые
движения* что и в 5 23, но ваша левая ступня делает полшага
вперед , в направлении востока, с носком указывающим на север
(85Л). Вращайте носок своей правой ступни немного вправо (85П),
с тем, чтобы тело было обращено к северу. (Фиг. 7 на стр.38 )•
63. Расчесывание гривы дикой лошади (пр. дв.)
Продолжая предшествующее положение, туловище поворачивайте
,и кисти вправо до тех пор, пока тело не будет обращено на вос-
х
ток. Левая кисть находится перед средней частью на уровне горла
с ладонью обращенной вверх. Центр тяжести смещается на правую
ступню. Поверните обе ладони с тем, чтобы левая была обращена
вниз, а правая вверх. Вращайте верхнюю часть своего тела и кис
ти влево до тех пор, пока празая кисть не будет указывать на
восток перед средней частью вашего тела. Во -время вращения
поднимайте свою правую кисть на уровень вашего горла и опускайте
левую кисть к левому боку своей талии. Цетр тяжести смещается
на левую ступню. Поверните обе ладони так, чтобы правая была
обращена вниз, а левая вверх. Поверните туловище и обе кисти
вправо до тех пор, пока левая кисть не придет б точку перед
средней частью вашего тела. Во время вращения поднимайте свою
левую кисть на уровень горла и опускайте правую к правому
боку сво^й талии. Центр тяжести смещается на правую ступню.
Поверните носок левой сткпни слегка влево (S6J-). Опускайте свое
тело. Цетр тяжести смещается на левую ступню. Опускайте свею
правую кисть влево между двумя бедрами и Еращайте левую ладош
х^ перед средней частью тела.

- 101-
вниз, в то время как правая ступня делает один шаг вперед в
направлении востока (86П). Поднимайте свое тело, подавая
немного вперед, и поднимайте правое предплечье наискось вправо, на
уровень носа, с ладонь» смотрящей наискось вверх над правой
ногой. В то же время опускайте свою левую кисть влево и
остановите ее сбоку от левого бедра, опуская свое тело. Центр тяжести
смещается на правую ступню. Правая нога сгибается, а левая
выпрямляется. (Фи". 25).
Фиг. 25.
(Движения "расчесывание гривы дикой лошади", левое и
правое, сходны с движениями "схватить птицу за хвост" в §§ 2 и
3; различие состоит в том, что поднимание и вращение кистей
начинается от средней части тела, и что руки идут вверх более,
чем в стороны, как это имеет место в случае "схватить птицу за
хвост").
64. Расчесывание гривы дикой лошади (лев. дв.)

Продолчдаа п^даввеггнвгдашн положение,' провернуть туловище .
и кисти влево до тех пор, пока ваша правая кисть не придет в
точку перед средней частью вашего тела на уровне горла.
Оттяните туловище немного назад. Центр тяжести смещается на левую
ступню. Поверните обе ладони так, чтобы левая смотрела вверх,
а правая вниз. Поверните туловище и обе кирти вправо до тех
пор, пока ваша левая, кисть не будет указывать на восток перед
средней частью вашего тела. Во время вращения понимайте свою
левую кисть на уровень горла и опускайте правую кисть к правому
боку талии. Центр тяжести смешается ка правую ступню. Повопачи-
вайте ладони вновь так, чтобы левая была обращена вниз, а
правая вверх. Поворачивайте туловище и обе кисти влево до тех
пор, пока, ваша правая кисть не будет указывать ка восток перед
средней частью вашего тела. Во время вращения поднимайте свою
правую кисть на уровень горла и опускайте левую кисть к левому
боку талии. Центр тяжести смещается на левую стуепню. Поверните
носок правой стопы вправо (87П) Опускайте свое тело. Центр
тяжести смещается на правую ступню. Опускайте свою левую кисть
вправо между двумя бедрами и поворачивайте правую ладонь вниз,
в то время как ваша левая ступня делает один шаг вперед, в
направлении востока (87Л). Поднимайте свое тело, вытягивая его
немного вперед. Поднимайте свое левое предплечье наискось
влево, на высоту носа, над левой ступней, а ладонью обращенной
наискось вверх. В то же время опускайте правую кисть сбоку от
правого' бедра и понижайте свое тело. Центр тяжести сметается
на левую ступню. Левая нога сгибается, а правая выпрямляется,
(Конечное положение симметрично показанному на фчг. 25).
65. Расчесывание гривы дикой лошади (пр. дв.)
Продолжая предшествующее положение, поверните туловище и

- 103-
обе кисти вправо до тех пор, пока ваша левая кисть не придет в
точку перед средней частью тела на высоте горла. Тяните верх-
кхт часть своего тела немногоо назад. Центр тяжести смешается
на праву» ступню. Поверните обе ладони так, чтобы левая была
обращена вниз, а правая вверх. Поворачивайте туловище и обе
кисти влево до тех пор, пока ваша правая кисть не будет указывав
ть на восток перед средней часть» вашего тела ка высоте горла,
Во время поворота поднимайте свою правую кисть на высоту
горла и опускайте левую кисть к левому боку своей талии. Центр
тяжести смещается на левую ступню. Поворачивайте свои ладони
вновь, так чтобы левая была обращена вверх, а правая вниз.
Вращайте туловише и обе кисти вправо до тех пор, пока левая
кисть не будет указывать на восток перед средней частью вашего
тела. Во время вращения поднимайте свою левую кисть на высоту
горла и опускайте правую кисть к правому боку талии. Центр
тяжести смешается на правую ступню. Поверните носок левой стопы
влево (88Л). Опускайте правую кисть влево между двумя бедрами.
Центр тяжести смещается на левую ступню. Поверните свою левую
ладонь вниз. Сделайте один шаг вперед правой ступней (88П).
Остальные движения те же самые, что и в § 63.*
66. Схватить птицу за хвост (д.дв.)
Продолжая предшествующее положение, в то время как ваша
правая ладонь поворачивается вниз, вращайте свою правую кисть
и верхнюю часть тела влево так, чтобы вы были сбрааены на север.
Центр тяжести смешается на левую ступню. Тяните свою правую
кисть назад, делая горизонтальный полукруг. Центр тяжести вновь
смещается на правую ступню. В то же самое время заставьте .свою
левую кисть, следуя верхней части тела описать маленький
горизонтальный крут около талии, и поместите ее под правым локтем,

- 104 _
е ладсньа обращенной вверх. Сделайте один шаг вперед влево .
левой ступней, ее носок смотрит на север (89Л). Разделите
обе кисти - левая кисть идет вперед вверх на высоту груди, \
с ладонью смотрящей наискость вверх, а правая кисть
оттягивается назад, сбоку от правого бедра, с ладонью, обращенной вниз.
Центр тяжести смещается на левую ступню. Двигайте туловище
немного вперед и опускайте его. Левак нога сгибается. Правая
нога выпрямляется со сдвиганием пятки назад (89П). движения
являются теми же самыми, что и в § 3 , но направления
изменены).
67. Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед и толкать.
Продолжая предшествующее положение, в то время как ваша
левая ладонь поворачивается вниз, вращайте обе кисти и туловище
вправо до тех пор, пока ваша левая кисть не окажется над правой
ступней. Центр тяжести смещается на правую ступню. Заставьте
обе кисти вращаться назад по горизонтальному кругу по часовой
стрелке. Центр тяжести смещается на левую ступню. Опускайте
свое тело и заставьте свои кисти описать другой маленький го- .
ризонтадьный круг по часовой стрелке ниже колен. Центр т жести
смещается сперва на правую стопу, а затем назад на левую во
*»^вмя второй половины круга. Поднимайте свое тело и сделайте
чцин шаг вперед правой ступней (90П). Поверните пятку левой
ступни слегка назад (90Л). Поместите свою левую кисть напротив
правого предплечья. Примите позу отражения, держа правое
предплечье вверху и справа на уровне рта4 с вращением талии. Центр
тяжести смещается с левой ступни на правую. Левая нога
выпрямляется, а правая сгибается (движения те же самые , что и в 5 4,
следущие за ними движения те же, что и в 55 5,6 и 7),

' - 105 -
68. Одиночный хлыст.
Движения здесь те же саше ,что и в § 8. Левая ступня
приходит в положение <91Л), а правая - (91П).
69. Красавицу работает челноком.
Продолжая предшествующее положение, поверните тело и обе
кисти впразо до тех пор, пока ваша левая кисл'ь не будет
указывать вправо на север, с ладонью обращенной вверх, а ваше
правое запястье не будет указывать на юго-восток. Центр
тяжести смешается на правую ступкю, в то время как носок левой
ступни поворачивается право (92Л). Поворачивайте обе кисти -
левую ладонь вниз, а правую вверх. Вращайте туловище кисти
влево до тех пор, пока правая кисть не будет указывать вправо
на север, а левая кисть - на запад. Центр тяжести смещается на
левую ступня). Вращайте свою правую кисть влево и внутрь к
точке перед грудью с ладонь© обращенной вверх. Поднимите свою
правую ступн» и сделайте полшага влево, с носком, указывающим
на северо-восток (92П). Спускайте своо правуо кисть и вытяги-
вате ее вперед на высоте выше колена, с ладонью, обращенной
к североааладу. В то же время двигайте свое тело немного
вперед и опускайте его. Центр тяжести смещается на правую
ступню. Поместите сво» леву» кисть под правый локоть. Немного
поднимайте свое тело. Поднимите своо праву» кисть на высоту
нссэ., тяните ее по направлению к вашему плеч/ и вращайте ее
вертикально в локте вниз к точке перед грудь». Одновременно подавай
те туловище назад. Центр тяжести смешается на длеву» ступню.
Поверните носок правой ступни вправо (93П). Тяните верхнюю
часть своего тела немного вперед к смешайте центр тяжести на
пргру» ступи». Левая ступня делает один шаг вперед в
направлении северо-востока (93Я)/Поднимайте свое левое предплечье в

-106 ~
точку перед лбом с ладонью обращенной наружу к северо-востоку
и пальцами, указывающими на юго-восток. Толкайте свою правую
ксить вперед под левым предплечьем с ладонью, смотрящей на
северо-восток с пальцами, указывающими вверх -тело также
обращено на северо-восток. Наклоняйте туловище немного вперед и
опускайте его. Тяжесть тела смещается на левую ступню. Левая
нога сгибается, а правая выпрямляется. (Фиг. 26.)
Фиг.26.
70. Красавица работает челноком B).
Продолжая предшествующее положение, поверните туловище и
обе кисти вправо до тех пор, пока ваше тело не будет обращено
на северо-восток, а ваша правая кисть не окажется позади правой
ступни, с ладонью, обращенной на запад; склоните верхнюю часть
своего тела вправо (тяжесть тела смешается на правую ступню) в
то время как носок левой ступни поворачивается вправо (94Л).

- 107 -
Заставьте свою правую кисть вращаться наружу к западу,
описывая половину горизонтального круга, и проносите ее внутрь влево
около талии, живота и затем ниже левого предплечья (под ним) с
ладонью, смотрящей вверх. Склоните верхнюю часть своего тела
влево. Центр тяжести смешается на леву» ступню. Поднимать свою
правую кисть вкось вправо,в. направлении юго-запада, перед
правым ьиском, с ладонью обращенной вверх. Затем заставьте ее
вращаться назад влево, описывая половину горизонтального круга над
головой и опуская ее перед грудью с ладонью, обращенной наружу.
Поворачивайте свое тело к северо-западу. Сделайте один шаг
назад правой стопой (94П), Поднимайте свое правое предплечье
над головой, с ладонью обращенной наружу на северо-запад, и
пальцами, указывающими на юго-запад. Толкайте свою левую кисть
вперед под правым предплечьем, с ладонью , смотрящей на северо-
запад и с пальцами, указывающими вверх. Ваше тело тоже обращено
на северо-запад. Тяните верхнюю часть своего.тела немного
вперед и опускайте его. Центр тяжести смешается на правую ступню.
Правая нога сгибается, а левая выпрямляется. (Фиг. 27.).
71. Красавица работает челноком C).
Продолжая предшествующее положение, в то время, как носок
левой ступни поворачивается влево (95Л), поворачивайте
туловище и обе кисти влево, с пальцами правой кисти, указывающими на
юг, и пальцами левой кисти на восток. Склоните верхнюю часть
вашего тела влево. Центр тяжести смещается на левую ступню.
Вращайте свою правую кисть внктрь влево перед грудью с ладонью,
обращенной вверх. Поднимите свою правую стопу и сделайте один
шаг влево с носком ноги, смотрящем на юго-запад (95П).
Опускайте свою правую ладонь и вытягивайте ее вперед на высоте выше
колена, с ладонью, обращенной к юго-востоку. В это же время

- юь -
Фиг. 27.
наклоняйте туловище немного вперед и опускайте его. Центр
тяжести смешается на праву» ступню. Поместите свою левую
ладонь под правый локоть. Немного приподнимите свое тело.
Поднимайте правую кисть на уровень носа, тяните ее к нашему
плечу и вращайте ее вертикально в локте вниз к точке перед
вашей грудью. Одновременно наклоняйте туловище назад. Центр
тяжести смещается на левую ступню. Поверните носок правой
ступни вправо (96П). Двигайте туловище слегка вперед и
смещайте центр тяжести на правую ступню. Ваша левая стопа делает
один шаг к юго-западу (96JI). Поднимите ваше левое предплечье
перед своим лбом с ладонью, обращенной наружу к юго-западу
и пальцами, указывающими к североузападу. Толкайте правую
кисть вперед под левым предплечьем, ладонь обращена на юго-

_ 109.
эапад, пальцы указывают вверх, тело также обращено на юго-
запад. Тяните туловище вперед и опускайте его. Тяжесть тела
смещается на левую ступню. Левая нога сгибается, а правая
выпрямляется (*иг. 28).
Фиг. 28.
72. Красавица работает челноком D).
Продолжая предшествующее положение поверните туловище
(Т) и обе кисти вправо до тех пор, пока ваше тело не будет
обращено к северо-западу, а правая кисть не окажется за правой
ступней, с ладонью обращенной на восток. Склоните туловище
вправо и смещайте центр тяжести на правую стуепню, в то время
как носок левой ступни поворачивается вправо (97Л). Заставьте
свою правую кисть вращатьоя наружу к востоку описывая
половину горизонтального круга, и пронося ее к себе, влево, около
талии, живота и затем, под левым предплечьем, с ладонью, об-

> 110 -
ращенной вверх. Наклоните туловище влево. Тяжесть тела
смещается на левую ступню. Поднимайте свою правую кисть
наискось вправо, в сторону северо-востока, в точку перед правым
виском, с ладонью, смотрящей наружу. Затем заставьте ее
вращаться назад влево, описывая половину горизонтального круга
над головой и опускайте ее перед грудью, с ладонью ,
обращенной наружу. Вращайте свое тело к юго-востоку. Сделайте один
шаг назад к позиции (97П) правой ступней. Поднимайте празое
предплечье над головой, с ладонью, смотрядей наружу к юго-
востоку, и пальцами, указыэ&шими на северо-восток. Толкайте
свою левую кисть вперед, под правым предплечьем, ладонь
обращена на юго-восток, пальцы указывают вверх, тело также
повернуто к юго-востоку. Тяните Т и опускайте его. Центр тяжести
смещается на правую ступню. Правая нога сгибается, а левая
выпрлямляется. (Фиг. 29.)
«иг. 29.

- Ill -
Примечание: вышеуказанные четыре формы "Красавица работает
челноком" выполняются обращаясь лицом к четырем углам: первая
форма - к северо-востоку» вторая - к северо-западу, третья -
к юго-западу и четвертая - к юго-востоку. Движения в третьей
форме те же самые, что и в первой, а в четвертой те же самые,
что и во второй.
73. Схватить птицу за хвост (л.дв.)
Продолжая предшествующее положение, поверните обе кисти и
верхнюю часть своего тела влево, до тех пор, пока ваше тело
не будет обращено к северу, в то время как носок правой ступни
поворачивается влево (98П).и Левая кисть находится над левой
ступней, на которую смещается центр тяжести. Заставьте обе
кисти вращаться назад, вправо и вперед, в точку перед грудью.
Вращайте левую кисть под правый локоть, с ладонью, смотрящей
вверх. Центр тяжести смешается на правую ступню. Сделать один
шаг вперед левой ступней (98Я). Разделите обе кисти - левую
кисть вперед и вверх» на уровень груди, в направлении к
северу, с ладонью, смотряяей наискосок вверх; правую кисть тяните
назад возле правого бедра, с ладонью , смотрящей вниз. Тяните
верхнюю часть своего тела немного вперед и понижайте его.
Центр тяжести смешается на левую ступню. Левая нога сгибается,
а правая выпрямляется. (Фиг. 2 на стр. 34 ).
74. Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед и толкать.
Движения здесь те же самые, что ив $ 67. Левая ступня
приходит в положение (99Л), а правая - (990).
75. Одиночный хлыст.
Движения здесь те же самые, что и в § 68. Левая ступня
приходит в положение A00Л), а правая - A00П).

- 1X2 -
76. Ладони колышутся словно облака.,
Движения здесь те же самые, что и в § 40. Левая ступня
передвигается из положения (Ю1Л) к положению (П4Л), а
правая от (ЮШ) к A14 П).
77. Одиночный хлыст.
Движения здесь те же самые, что и в § 41. Левая стопа
приходит в положение (ПоЛ), а правая - A15П).
78. Змея прижимается к земле.
Продолжая, предшествующее положение, двигайте Т назад и
его постепенно опускайте. Центр тяжести смещается на правую
стопу и правая нога сгибается, в то время как носок левой
ч ступни поворачивается вправо с приподнятым носком (П6Л),
а левая кисть поднимается (с паль ами, указывающими на запад
и с ладонью обращенной к северу) на высоту носа, и
оттягивается назад и вниз в точку перед грудью, тогда как правое запястье
описывает маленький вертикальный круг по часовой стрелке
следуя движению вашего тела, оттягиваемого назад. Сядьте вниз
на вашу правую ногу как можно ниже и опускайте левую кисть
ниже левого колена; далее тяните ее вперед до левой ступни.
Правая ступня остается неподвижной A16П). Левая нога
выпрямляется. (ФИГ. 24 на стр. 49 ).
79. Золотой петух стоит на одной ноге.
Продолжая предшествующее положение, поверните носок
левой ступни влево (Н7Л) Наклоняйте свое тело вперед и сгибай
те свою левую: ногу. Центр тяжести смешается на левую ступню.
Двигайте свою правую кисть вперед, пронося ее около груди,
и вращайте ее вниз к правой стороне левого колена, где
заставьте ее описать один горизонтальный круг по часовой стрелке.
Поднимайте свое тело на левой ноге, в то время как ваша

- из -
правая ступня поднимается над полом и правое бедро держится
горизонтально. Поднимайте свою правую кисть так, чтобы
локоть оказался над правым коленом, которое согнуто, пальцы
правой кисти указывают вверх, а ладонь обращена к югу.
Опустите свою левую кисть и поместите ее сбоку от левого бедра,
с ладонью , смотрящей вниз. (Фиг. 30).
йог, 30.
80. Золотой петух стоит на одной ноге (л.).
Продолжая предшествующее положение, сделайте один шаг
назад правой ступней A1Ш). Опускайте свою правую кисть и
поместите ее сбоку от правого бедра. Понижайте свое тело.
Заставьте свою левую кисть описать один горизонтальный круг
против часовой стрелки сбоку левого колена. Поднимайте свое
тело на правой ноге, в то время как левая ступня поднимается
над землей и левое бедро занимает горизонтальное положение.

14 "
Поднимайте левую кисть так, чтобы левый локоть оказался над
левым коленом и пальцы левой кисти указывали вверх, а ладонь
была бы обращена к северу (движения здесь те же самые что
и описанном выше правом движении, только оно симметрично -
левые и правые конечности поменялись местами. (Фиг. 31).
Фиг. 31.
81. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (пр. и л. дв.)
Продолжая предшествующее положение, сделать один шаг назад
левой ступней, с носком, указывающим на юг A19Л); опускайте
свою левую кисть вперед на уровень груди с ладонью обращенной
вниз, в то время как ваша правая кисть поднимается назад.
Поверните левую ладонь вверх и тяните ее назад к левому боку
вашей талии, смещая центр тяжести на левую ступню, в то время
как правая кисть проходит мимо уха и токается вперед, с
ладонью, обращенной на запад (описывая вертикальный круг против

- lib-
часовой стрелки). Поверните пятку своей правой ступни вправо
A?9П). Опускайте свое тело и опирайтесь на левую ногу. Левая
нога сгибается, а правая выпрямляется (также, как и в § 25).
За этим движением следует левое движение симметрично, с
перемещением левой стопы в A20Л), а правой (Х20П). Затем идет
правое движение - A21Л) и A21П); левое движение - A22Л) и
A22П), и наконец, правое движение - A23Л) и (Х23П) также
как в U 26,27,28 и 29.
82. Наклонный полет.
Движения здесь те же самые, что и в 9 30. Левая стопа
приходит в положение A24Л) и A25Л), а правая стопа -
Ц24П) и A25П).
83. Поднять кисти рук и пододвинуться.
Все движения здесь те же самые, что и в $ 31. Левая стопа
приходит в положение A26Л),а правая - A26П).
84. Аист расправляет крылья.
Все движения здесь те же самые, что и в $ 10. Левая стопа
приходит в положение A27Л), а правая - A27П).
85. Приглаживание колена и скрученый шаг (л.дв.)
Все движения здесь те же самые , что и в '' $ II. Левая
ступня приходит в положение A28Л), а правая - A28П).
86. Иголка на дне моря.
Все движения здесь те же самые, что и в 5 34. Левая ступня
приходит в положение A29Л), а правая - A29П).
87. Смахнуть за спину.
Все движения здесь те же самые, что ив $ 35. Левая
ступня приходит в положение A30Л), а правая ступня - A30П).
88. Поворот и белая змея высовывает язык.
Продолжая предшествующее положение, слегка приподнимите

- Но -
свое тело, в то время как носок левой ступни поворачивается
вправо A31Л). Поверните свое тело вправо, так, чтобы око
было обращено на восток. Оттяните свою правую ступню назад
вправо A3Ш). В то же время сожмите правую кисть в кулак
и нанесите режущий удар вниз, в направлении востока на уровне
груди. Сместите левую кисть вправо в точку перед грудью с
пальцами, указывающими к югу и ладонь», обращенной наружу.
Толкните свою левую кисть вперед с пальцами, указывающими.
вверх, в то время как ваш правый кулак оттягивается назад
к правой стороне талии, раскрывается и выбрасывает пальцы
вперед. В этот же самый момент тяните верхнюю часть своего
тела вперед немного, и понижайте его, Центр тяжести
смещается на правую ступню. Правая нога сгибается, левая
выпрямляется. (Фиг. 32).
Фиг. 32

- 117 _
89. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
Продолжая предшествующее положение, поверните обе ладони
так, чтобы левая была обращена вверх, а правая вниз.
Двигайте обе кисти и Т назад. Центр тяясести смещается на леву»
ступню (последующие движения те же самые, что и в § 37, левая
стопа приходит в положение (I32JI) и A33Л), правая - в A32П)
иA33П).
90. Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед и толкать.
Движения здесь те же самые, что и в § 38. Левая ступня
приходит в положение (I34JI), а правая - в A34П).
91. Одиночный хлыст.
Все движения здесь те же самые, что и в № 8. Левая ступня
приходит в положение A35Л), а правая - A35П).
92. Ладони колышутся словно облака.
Все движения здесь те же самые, что и в 5 407 Левая ступня
приходит в положение A36Л) и от него к A49Л), а правая
двигается от A36П) и к A49П).
93. Одиночный хлыст.
Все движения здесь те же самые, что и в § 41. Левая ступня
приходит в положение A50Л), а правая - AЬ0П).
94. Хлопнуть лошадь повыше.
Все движения здесь те же самые, что и в § 42. Левая ступня
приходит в положение AЬ1Л), а правая - AЫП).
95. Скрестить руки
Продолжая предшествующее положение, вытяните левую кисть
(с ладонью, смотрящей вверх) вперед поверх задней поверхности
правого запястья, с пальцами, указывающими на запад, на уровне
горла, в то время как правая кисгъ тянется назад вниз к точке

- IId-
перед грудь», с ладонью, обращенной вниз и левая стопа делает
полшага вперед A52Л). Наклоняйте Т немного вперед и
поникайте его. Левая нога сгибается и центр тяжести переносится на
левую ступню. Сдвиньте носок правой ступки слегка вправо A52П)
Правая нога выпрямляется. (Фиг. 33).
96. Повернуться и скрестить ноги.
Продолжая предшествующее положение, оттяните Т. назад и
перенесите центр тяжести на правую ступню. В то время, когда
носок вашей левой ступни поворачивается вправо A53Л),
поверните тело вправо, так, чтобы оно было обращено к северу, а ваша
голова смотрела бы на восток, и положите свою левую кисть вниз
Фиг. 33.
на правую руку - обе ладони обращены вниз. Центр тяжести
смещается на левую ступно. Поверните свои ладони наружу.
Поднимайте свою правую ногу (бедро держится горизонтально) и ударьте

. из.
ей от себя горизонтально, с подошвой (обращенной на восток)
на уровне талии. Одновременно разделите обе кисти - одну вперед,
а другую назад. (Фиг. 34).
Фиг. 34.
97. Пригладить колено и ударить кулаком в промежность
противника.
Продолжая предшествующее положение, поставьте правую ступню
вниз вправо A54П). Опуская правую ладонь с тем, чтобы
пригладить правое колено, заставьте правую кисть описать половину
горизонтального круга по часовой стрелке на высоте талии,
сожмите ее в кулак и остановите около правого бока талии, в то время
как левая стопа остается неподвижной A54Л) * Центр тяжести еще
на левой ступне. В то же самое время поверните левую кисть в
точку перед правой частью груди и вращайте Т, а также и носок
правой ступни вправо A6ЬП). Тяжесть тела смещается на правую

- I20L
ступню. Сделайте один шаг вперед левой ступней (I55JI). При-'
гладить левое колено левой ладонью и оставить ее у колена.
Ударить от себя правым кулаком в направлении промежности
противника по дуге вниз, с суставами, развернутыми на юг.
Опускайте свое тело и сгибайте его вперед. Центр тяжести
смещается на левую ногу. Левая нога сгибается, а правая
выпрямляется. (Фиг. 35.).
Фиг. 35.
98. Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед и толкать.
Продолжая предшествующее положение, приподнять верхнюю часть
своего тела и раскрыть правый кулак. Поверните обе кисти и
верхнюю часть своего тела вправо так, чтобы вы смотрели на
юг. Заставьте кисти вращаться горизонтально назад. Центр
тяжести смещается на правую ступню. Последующие движения те же самые;
что и в 5 38. Левая ступня приходит в положение A56 Л), а

-121 .
правая'- A56Щ.
99. Одиночный хлкст
Все движения здесь те же самые, что и в § 8. Левая ступня
приходит в положение A57Л), а правая - A57П).
100. Змея прижимается к земле.
Все движения здесь те же саше, что и в § 78. Левая ступня
приходит в положение AЪ8Л), а правая - A58Щ.
101. Подойти, образовать позу семи звезд.
Продолжая предшествующее положение, в то время, когда носок
левой ступни поворачивается влево A59Л), поднимайте
постепенно свое тело вперед, смещая центр тяжечти на левую ногу.
Сожмите леаую кисть в хулак и тяните ее назад в точку перед грудью,
с суставами, смотрящими в сторону юга. Сожмите правую кисть
также в кулак и ударьте вперед из-под левого кулака, с
суставами, обращенными на север. В то же время ударьте от себя
носком правой ступни на высоте около 20 см над землей. Левое
колено слегка согнуто. (Фиг. 26).
102. Отступая оседлать тигра.
Продолжая предшествующее положение, поставьте правую
ступню вниз назад {160П). Центр тяжести смещается на правую
ступню. Подвиньте левую стопу вправо, касаясь земли носком и
приподнимая пятку A60Л). Разделите обе кисти вверх и вниз, влево и
вправо и покойтесь на вашей правой ноге, как в § 10. (Фиг. 3?).
103. Повернуться кругом и ударить ногой горизонтально.
Продолжая предшествующее положение, вращайте свою правую
кисть вертикально вниз, влево и вверх; в то же самое время
вращайте также и левую кисть- вверх вправо и вниз - и подтяните
обе кисти ближе. Поместите левую кисть под правый локоть с
ладонью, обращенной вниз. Вытяните правую руку вверх (локоть

_ 122. -
Фиг. 36
Фиг. 37.

¦ - 123 >
остается слегка согнутым) с кистью над головой и ладонью
обращенной назад. Поднимите левую ступню» а также и пятку правой
ступни. Оставляя переднюю часть подошвы правой ступни на земле»
сделать поворот почти на 360° вправо на правой ноге и
поставить левую ступню на землю A61Л). Тело сбраоено на запад. Центр
тяжести смешается на левую стопу. Носок правой ступни остается
на земле» пятка поднята A6Ш). Оставайтесь на левой ноге и
поверните опять вправо так, чтобы смотреть на северо-запад.
Разделите обе кисти, с ладонями обращенными вниз, влево и
вправо над правым бедром на расстояние около 30 см и заставьте
их вращаться влево вверх и вправо, следуя вращению ?, на
высоте правой части груди» с ладонями» обращенными к юго-западу.
Поверните носок левой ступни влево (I62JI). Поднимите правую
стуяню вверх влево и ударьте ею вверх вправо горизонтально,
ребром ступни по ладоням. (Фиг. 38).
Фиг. 38.

- 124 -
104. Выстрел иэ лука в тигра.
Продолжая предшествующее положение, поставьте правую
ступню вниз и вперед A63Л). Склоните верхнюю часть своего
тела вправо и опускайтеего. Центр тяжести тела смещается на
правую ступню. Следуя вращению Т., заставьте кисти вращаться
вниз и вправо и назад, и сжимайте их в кулаки. Поднимайте их,
пронося мимо правого уха и ударьте от себя ими, в направлении
юго-запада, с суставами, оброненными вверх. Поверните носок
левой ступни влево A63Л). Правая нога сгибается , а левая
выпрямляется. (Фиг. 39).
Фиг, 39.
105. Резануть противника кулаком.
Продолжая предаествующее положение, раскрыть кулаки к,
следуя вращению влево верхней части тела, опускайте себя,
толкайте правую кисть вперед с ладонью, сиотрявей вперед и пальца-

- 125 -
ми, указывавшими вверх» в то время как левая кисть
оттягивается назад влево к левому бону талии с ладонью , смотрящей вверх,
и левый носок поворачивается влево (I64JI). Тяните Т. назад.
Центр тяжести смилается на левую ступню. Поверните носок
правой ступни влево A64П). Левая нога сгибается, а правая
выпрямляется. Вращайте обе кисти вних и тяните их назад влево,
пока ваша правая кисть не остановится у левого бока талии,
сжатая в кулак с суставами, смотрящими вверх. В это де время
вытяните левую кисть вниз и назад. Поднимите свою правую
ступню и поставьте ее вниз вбок.влево A6ЬП), в то время как левая
ступня остается неподвижной A6Ы1). Поднимите свой правый кулак
и нанесите режущий удар вниз вперед к северо-западу. Остальные
движения те же самые, что ив § Ь7.
106. Подойти, отравить вниз, парировать и ударить кулаком.
Все движения здесь те же самые, что и в 58. Левая ступня
приходит в положение A66Л) и Aб?Л), а правая - (I66II) и
A67П).
107. Явное окончание.
Все движения те же самые, что и в 5 20.
108. Зазершение Великого Предела.
Продолжая предшествующее положение, поверните Т и обе
кисти вправо до тех пор пока оно не будет обращено вправо, к
северу, в то время как носок вашей левой ступни поворачивается
вправо A68Л). Поднимайте обе кисти (с ладонями смотрящими
наружу) на высоту вашей головы; разделите их влево и вправо и
опускайте вместе с телом на уровень колен, затем сближайте.
Центр тяжести смещается на левую ступню. Оттяните правую отупню
на полшага влево A68П). Встаньте и скрестите обе кисти перед
груды», правая рука помешается поверх левой, ладони обращены

- Гло -
внутрь. (Фиг. 4 на стр. 70). Центр тяжести падает равномерно
на обе ступни. Поместите обе кисти внизу, опуская их вдоль
бедер, как в "Начало Тайцзицюань" (Фиг. I, стр.5В ).
Примечание. Когда занимающийся настолько ознакомится с
полной последовательностью Тайцзицюань, что будет выполнять
каждое движение с правильной скоростью и без неровностей и
заминок, с полным пониманием применения и с естественным
дыханием, он сможет поменять все левые движения, на правые и
наоборот, выподняя все упражнения симметрично выученному. Когда
занимающийся усовершенствуктся в симметричном упражнении
также, как и в исходном, он приобретет более высокое искусство
и много преимуществ, поскольку, когда движения могут
выполняться в обе стороны, развитие будет более гармоничным. Дальнейшая
практика с исходной формой упражнения будет после этого еще
более интересной.
ПРИМЕНЕНИЕ
Способы применения каждого движения Тайцзицюань неограниче-
ны по количеству. Приводимые ниже описания даются занимающемуся,
с целью помочь ему в понимании и выполнении только простейших
способов применения. В самих движениях заключено значительно
большее количество способов.
1. Начало Тайцзицюань.
Обе руки готовы к парированию атаки, а обе кисти - к
отталкиванию. Плечи и низ бедер готовы нанести удары.
2. Схватить птицу за хвост (п.дв.).
Захватите левое запястье противника своей левой кистью и
подшагните к нему правой ступней. Если ваша правая кисть
находится под рукой противника, ударьте в его грудь и подмышку
правым предплечьем. Если ваша правая кисть над его рукой, то

Ik» .
ударьте по его руке и груди.
3. Схватить птицу эа хвост <л.дв.)
Захватить правое запястье и противника своей правой кистью
и подшагнуть к нему левой ступней. Если ваша левая кисть
находится под рукой противника, ударьте его по груди и
подмышке левым предплечьем; если же поверх руки - ударье по руке и
груди.
4. Отбив вкось вверх.
Остановите надвигающийся на вас удар обеими кистями и
ударьте.
5. Тянуть назад.
Здесь продолжается предшествующее движение. Бели; после
выдвигания правой кисти, выполняющей отбивание, противник
наносит удар в грудь своим левым кулаком, то вы поставьте свое
правое предплечье против его левой руки и захватите его левое
запястье своей левой кистью. Тяните его влево и назад с
решимостью, приложением внутренней энергии и импульса движения от
талии и от ног.
6. Давить вперед.
Здесь продолжается предшествующее движение. Если противник
тянет назад свою кисть сниау, согните свое правое колет,
смекая свое тело вперед, и давите вперед до тех пор, пока ваша
энергия не соединится с энергией противника. Затем поверните
свое правое предплечье вверх для удара.
7. Толкание.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Если
противник надавливает вниа на ваше предплечье обеими кистями,
разделите обе кисти назад влево, с тем, чтобы приходящая сила мог»
быть рассеяна. Когда усилие противника близко к прекращению,
толкните обеими -истоми его в грудь вперед.

- 1*7 -
б) Когда противник также давит вас вперед слева, поднимайте
свои кисти влево так, чтобы приходящая сила была рассеяна.
Толкайте вперед обеими кистями.
8. Одиночный хлыст.
а) Когда противник ударяет в леву» часть вашей груди своим
левым кулаком, отбейте его левой хистьо и толкните в его левое
плечо.
б) Когда противник ударяет в правую сторону вашей груди
своим правым кулаком, отбейте его правой кистью и ударьте
по его груди тыльной стороной правого запястья (или кулаком).
в) Когда противник ударяет вас правой кистью, "срежьте"
его удар правой кистью и наступайте на него вьазагивая. Толкните
его в подмышку или грудь своей левой ладонью.
9. Поднять кисти рук и пододвинуться.
а) Если противник ударяет вас в грудь левой кистью,
схватите его запястье левой кистью, поместите свое правое
предплечье против, его руки и затем зажмите его левую руку обеими
кистями.
б) Левая кисть готова тянуть вниз, а правая - тянуть назад.
в) Тяните левую кисть противника вниз своей левой кистью
и нанесите пощечину по лиц/ правой ладонью.
г) Вы можете тянуть левую кисть противника назад вместе с
вашим правым предплечьем, двигающимся влево, и надавить вперед
правым предплечьем. В то хе время ударьте своей правой ступней
по голени противника.
д) Крепко схватите надвигающуюся руку противника и
скручивайте ее вверх.
е) Толкайте вперед в то время, когда зажимаете
надвигающуюся кисть. В то же самое время ударьте правой стопой в низ жи-
в

вота противника.
10. Аист расправляет крылья.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Когда
противник ударяет вашу грудь своеЬ левой кистью, нейтрализуйте ее
жестом "Поднять кисти рук. " Если его кисть поднимается снизу,
тяните его руку назад влево обеими кистями. Если он
оттягивает свою левую кисть назад снизу и вращает назад с тем, чтобы
ударить вас в правый висок, используйте жест "Аист распразляет
крылья" ^ля нейтрализации и атаки противника.
б) Когда противник ударяет вас в правый висок левой кистью,
отбейте удар правой кистью. Если он переходит к удару правой
рукой (кулаком) в ваш живот, оттяните его вниз влево правой
кистью. В то же время ударьте левой стопой в область половых
органов противника.
в) После отбива надвигающихся кистей обеими кистями, тяните
вперед, используя момент движения талии и ног для атаки
противника (или сперва расщепиться, а затем прилагать усилие).
11. Приглаживание колена и скрученый шаг.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Если
противник атакует вас в правый висок своей левой кистью, остановите
ее правой кистью и возвратите удар в его висок своей правой
рук^й. Если он задерживает вашу руку своей левой кистью,
ударите его в грудь левой кистью. Если он отбивает ее вниз своей
правой рукой отбейте его правую руку влево своей правой кистью.
Б то время как вы подцепляете его правую пятку своей левой
стопой, оттолкните ее еще вправо вниз девой ладонью, тяните
правую кисть назад и толкайте противника в грудь ладонью.
б) Если противник атакует среднюю или нижнюю часть вашего
тела своей рукой или ногой , отбейте уда*- вниз и влево левой

-I2d -
кистью и толкайте в грудь правой ладонью.
12. Игра на скрипке.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Толкните
противника в грудь правой ладонью. Если он отразит ващу кисть
вниз своей правой кистью, заверните его предплечье обеими
кистями - правая кисть на его запястье, а левая - на локте.
Подцепите его пятку своей левой ступней (или ударьте ногой в нижнюю
часть его тела). Давите его руку вперед с решимостью, прилагая
внутреннюю энергию и момент движения талии и ног. Таким
образом образуется поза "Игра на скрипке". Если противник отступает
на один шаг, опускайте левую кисть для отбива его правой кисти
и толкания его в грудь правой ладонью. Тем самым мы приходим
и
в позу "Приглаживание колена екрученый шаг?
б) Если противник атакует своей правой кисты вашу грудь,
прогните ее внутрь для того, чтобы уменьшить действие его
удара. Поверните свою правую кисть вокруг его правого запястья и
схватите его, в тот же момент быстро "приклеивая" свою левую
ладонь к его правому локтю. Когда энергия обеих кистей
соединяется, давите его правую руку и бросайте вперед противника, как
в жесте "Поднять кисти рук и пододвинуться", исключая только
то, что правые и левые коиечнсти поменялись местами. Все
остальное также как там.
13. Приглаживание колена и екрученый шаг ( I дв.)
См. 9 II.
14. Приглаживание колена и екрученый шаг B дв.>
См. 5 II. Движения те же самые , ко левые и правые
конечности меняются местами.
15. Приглаживание колена и екрученый шаг C дв.).
См. * II.
16. Игра на скрипке.

- 130 -
См. § 12.
17. Приглаживание колена и скрученый шаг.
См. § II.
18. Резануть противника кулаком.
а) Если противник бьет вас ступней ноги в живот, сместите
свое тело в сторону. Вращайте свою правую кисть вниз влево с
тем, чтобы остановить атакующую ступню, и сжимайте ее в кулак,
заставляя вращаться вверх вперед и наносить удар вниз режущим
движением по голове и верхней части тела противника.
б) Если противник атакует вас спереди, поверните свое тело
и ударьте его в грудь горизонтально правым локтем. Вслед* за
гтим поднимайте срой правый кулак вверх по дуге и ударяйто им
вниз, прижимая им кисть противника (или затягивая ее вниз) и
прилагая внутреннюю энергию. В то же время ударьте его по
коленной чашке или голени средней частью подошвы правой ступни
и хлопните его в лицо своей левой ладонью (или скрутите и
придавите вниз его руку левым предплечьем перед хлопком).
в) Приблизиться к противнику перемещением наискось. Сперва
ударить локтем или скрутить и придавить вниз его руку, применяя
затем "Отражение вниз, парирование и удар кулаком".
19. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
Когда противник атакует вас правым кулаком, придавите
его кулак своей левой кистью вниз. Если его кисть вращается
вверх и в сторону от вашей кисти, поднимайте свою левую кисть
для парирования ее, предупреждая удар правой кисти противника
в голову. Подшагнуть левой ступней и ударить правым кулаком
в грудь противника.
20. Явное окончание.
Здесь предшествующее движение продолжается. Если противник

_ 131 _
охватил ваш правый кулак, сбейте его запястье из под своего
правого предплечья своей левой кистью. Оттягивайте назад
освобожденный кулак. Разделите обе кисти и толкайте вперед.
Это толкание может быть внешним и внутренним. Если противник
схватил ваш правый кулак своей правой кистью, толкайте его в
грудь (внутренний способ). Если он схватил ваш правый кулак
своей левой кистью, толкайте его в плечо или в руку (внешний
способ).
21. Нести тигра в горы.
Здесь предшествующее движение продолжается. Если противник
ударяет вас направленным вниз ударом с правой стороны,
отбейте этот удар вверх правой рукой. Если он продолжает атаковать
вас в грудь, скрещивайте руки вверх с тем, чтобы зажать его
предплечье. Если другой противник атакует вас справа сзади
своим правым кулаком, повернитесь вправо, используя талию,
сделайте один шаг вперед правой ступней и отбейте его руку
(или захватите его запястье). Затем хлопните его в лицо свор*ей
правой ладонью. Если наступление вновь нейтрализовано и
противник нанос! удар левой рукой, используйте жесты "Тянуть назад",
"Давить вперед", Толкание".
22. Отбить вкось вверх, тянуть назад, давить вперед и
толкать.
См. И 4,5,6 и 7.
23. Диагональный одиночный хлыст.
См. S 6.
24. Кулак под локтем.
а) Если противник атакует вас правой кистью , схватите
его правое вапястье горизонтально левой кистью и толкайте его
вправо. Если его левая кисть приближается для помощи , придави*

- 132 -
те ее вниз влево своей правой кистью. Когда обе его кисти
изолированы, ударьте его в лицо левой ладонью или толкните
его в горло кистью, сложенной наподобие ухвата (образованного
частью кисти между большим и указательным пальцами,
расставленными в сторона). В то же время ударьте его правым кулаком
в грудь.
б) Если противник атакует вас своей правой кистью, быстро
захватите его правки локоть своей левой кистью и проносите
его дальше вперед. Поверните свое левое запястье вокруг и
поднимайте его руку вверх, ударяя его в грудь или в правый
бок тела своим правым кулаком.
в) Если противник атакует ват правый висок своей левой
кисть» , быстро захватите ее своей левой кистью и ударьте его
в левый висок своей правой кистью. Если он поднимает свою
левую руку, придавите ее вних своим правым предплечьем. Сожмите
левую кисть в кулак и ударьте в нижнюю часть щеки противника.
25. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (пр. дв.).
а) Здесь предшествующее движение продолжается. Если
противник удерживает ваш правый кулак под локтем и схватил вашу левую
кисть своей правой кистью, сперва опускайте свою левую ладонь
и толкайте„а затем тяните ее назад, используя импульс движения
левой ступни, когда она отставляется назад. Раскройте свой
правый кулак к тяните свою правую кисть назад, используя
энергию поворота талии и ног, пронося ее затем по кругу'возле
правого уха и толкая ею противника.
б) Если противник неистово атакует вас своей правой кистью,
отшагните назад левой ногой. Отбейте его удар вниз левой кистью
и ударьте в лицо правой ладонью.
26. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (л.дв.).

- 133 -
Все движения здесь те же самые, что и в § 25, только левые
и правые конечности поменялись местами.
27,28,29 . Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (пр. ,л. и
пр. дв.)
Также как и в §§ 25 и 26.
30. Наклонный полет.
Здесь предшествующее движение продолжается. Если противни*.
отбивает вашу правую кисть своей.левой кистью, ткните его в
грудь кончиками пальцев, своей левой кисти. Если он отобьет
это двга ние вниз своей левой кистью, вращайте свою правую
кисть снизу вверх для нейтрализации его усилия. В тот же
самый момент ударьте его в грудь обеими ладонями. Если он
опять атакует своей левой кистью, опишите круг вправо запястьем
сматите его левую кисть своей левой кистью, подвигните правой
ступней и ударьте вкось вверх вперед правым предплечьем.
31. Поднять кисти рук и пододвинуться.
См. 5 9.
32. Аист расправляет крылья.
. См. § 10.
33. Приглаживание колена и скрученый шаг.
См. 5 П.
34. Иголка на дне моря.
а) Здесь предшествующее движение продолжается. Если
противник придавливает вашу правую кисть вниз своей левой кистью и
атакует вашу-голову правой кистью, сперва вытяните левое
предплечье для отбивания его правой руки. Поднимайте свою правую
кисть из положения снизу к положению сбоку от вашего левого
предплечья, тем самьш удеркивая его правое запястье (или правый
локоть) и тяните его вниэ, используя внутреннюю энергию и мо-

- 134-
мект двидения талии и ног. Если он поднимает ее вверх, используй
те жест "Смахнуть за спину", поднимая праву» кисть и ударяя
его в пояс лезой ладонью.
б) Когда противник удерживает ваше правое запястье своей
правой кистью, положите сзою левую кисть на тыльную сторону
его правой руки. Поворачивайте свою правую кисть вокруг его
правого запястья с тем, чтобы зацепить его. Тяните противника
вниз обеими рукамг, понижая свое тело за счет талии и ног.
Если это действие потягивания противника сделано успешно,
противник будет поднят вверх и опрокинут вперед, и его задний
мозг получит такое сотрясение, которое вызызает головокружение.
35. Смахнуть за спину.
а) Здесь предшествующее движение продолжается. Если в то
время, когда вы тяните вниз своей правой кистью правую кисть
противника и опускаете свое тело, он поднимает свою правую
руку, то вы, следуя импульсу его поднимавшего движения,
вытягивайте свою правую кисть вверх и наружу, тем самым отклоняя
его кисть. Следуя импульсу подрагивания вашей левой ступни и
выдвижения таза и ног, ударьте его по талии своей левой
ладонью или ребром левой ладони.
б) Если противник атакует вас своей правой кистью,
подцепите его правое запястье своей правой кистью и поднимите его руку
над головой. В то же самое время нанесите удар по правой части
его талии своей левой ладонью, или ребром левой ладони.
36. Повернуться и резануть противника кулаком.
См. I 18.
3?. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
См. $ 19.
38. Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить вперед
и толкать.

_ 135 -
См. §§ 4,5,6 и 7.
39. Одиночный хлыст.
См. №§ 8.
40. Ладони колышутся словно облака.
Когда противник атакует вас своей кистью, отразите ее
вашей кистью, нейтрализуйте ее действие, и немедленно толкните
вперед. Или, отразите ее одной кистью и нанесите удар
противнику другой.
41. Одиночный хлыст.
См. ¦» 8.
42. Хлопнуть лошадь повыше.
а) Удерживайте внизу левую кисть противника своей левой
кистью (или ткните в нее быстро (приклейте крепко) тыльной
стороной запястья). Ударьте его в лицо своей правой ладонью.
б) Вращайте свою правую кисть по кругу вправо, следуя
повороту талии и ног, и захватите правый кулак противника. Ткните
кончиками пальцев своей левой кисти в правый бок его талии (и
ударьте его по ноге своей левой ступней). Если он уворачивается,
подтягиваРте свою правую кисть вниз и, вращая левую кисть вверх,
ткните его в горло. Если его левая кисть приходит на помощь,
подвигните правой ступней, в то же самое время захватывая его
левое запястье своей левой кистью, и скуричайте его руку
правым предплечьем.
43. Отдаление правой ступни.
и> Это движение продолжает предшествующее. Когда противник
схватил вашу правую кисть своей левой кистью, зажмите его левое
запястье своей левой кисть», поворачивайте свою правую кисть к
внешней стороне его левого локтя и тяните его руку назад влево.
Если он отступает, чтобы увернуться, и атакует вас правой

- 136 _
кистью, отразите ее вверх обеими кистями и рубаните вниз
вперед своей правой кисть». В тот же момент кончиком правой
ступни ударьте его горизонтально в грудь или в левый бок.
б) Когда ваша левая рука зажата и находится в положении
выкручивания, вращайте свою правую кисть влево снизу и
поднимайте ее, следуя движению талии и ног, к наружной стороне
правого локтя противника, с тем, чтобы захватить крепко его
локоть. Одновременно носком правой ступки ударьте
горизонтально в правый бок его тела.
44. Отдаление левой стопы.
а) Если противник атакует вас своей правой кистью, нажмите
его правое запястье своей правой кистью. Тяните его праву»
руку назад своим левым предплечьем. Если он отступает и
атакует вас своей левой кистью, отразите ее вверх обеими кистями и
одновременно резаните вниз вперед своей левой кистью. 3 тот
же самый момент пните горизонтально носком своей левой ступни
в грудь или в правый бок противника.
б) Если ваша правая рука зажата и находится в положении
выкручивания, вращайте свою левую кисть вправо снизу и
поднимайте ее, следуя движению талии и ног, с тем, чтобы крепко
захватить с внешней стороны левый локоть противника. В тот же
момент пните, его носком левой стопы горизонтально в левый бок.
45. Повернуться и пнуть подошвой.
а) Это движение продолжает предыдущее. Если кто-либо
атакует вас сзади, повернитесь кругом, уворачиваясь, и, следуя
движению, пните его в живот подошвой своей девой ступни, делая
в то же время вид, что наносите в его лицо удар левой кистью,
с тем чтобы помешать ему отразить вал удар девой ногой.
б) Если противник атакует вас в лицо своей кистью, накяо-

- 137 .
ните свое тело назад, одновременно отражая его кисть вверх
своей леаой кистью, и пните его в живот (или в талию) подошвой
своей левой ступни.
46. Приглаживание колена и скручекый ааг (л. и пр. дв.)
Сн § II и 14.
47. Пододвинуться и ударить кулаком вниз.
а) Если, в позе "Приглаживание колена и скрученый таг"
противник пинает вас ногой в живот (лево ступней) отразите
пинок вверх влево своей правой кистью. Когда он естественно
согнется влево, подшагните левой ступней и вновь отбросьте
его ногу своей левой кистью, ударяя вниз своим правым кулаком.
б) Если противник атакует вас в грудь правым кулаком,
отразите его удар влево правой кистью, затем eme раз левой и
ударьте вниз своим правым кулаком.
48. Повернуться и резануть противника кулаком.
Это движение продолжает предшествующее. Если противник
атакует вас справа, поднимите свое тело вверх и
противодействуйте атаке своей левой кистью или зажмите надвигающуюся кисть.
Ударьте его в грудь или в бок горизонтально своим правым
локтем. Если он уворачивается, поднимайте свой правый кулак по
восходящей дуге и резаните им вниз вперед, придавливая его
кисть направленной вниз энергией. Если его кисть вынуждает ваш
кулак отскочить назад, подтяните свой кулак вверх, к своему
плечу. Поднимайте его кисть своей левой кистью снизу.
Одновременно ударьте его в пояс или в живот своим правым кулаком.
49. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком,
см. § 19.
50 Правая стопа пинает вверх.
Ударьте носком своей правой ступни вверх по запястью,
локтю или подмышке противника. Метод описан в $ 43, но носок

— I3b -
правой ступни ударяет прямо вверх.
51. Ударить тигра влево.
а) Если противник атакует вас в грудь своей левой кисть©,
сместите свое тело в сторону , уворачиваясь от удара. Зажмите
его запястье (или локоть) горизонтально своей правой кистью
и тяните вниз влево. В тот же момент ударьте его в правый
висок горизонтально своим левым кулаком.
б) Если противник подпирает ваш левый локоть своей правой
кистью и ударяет вас в левый бок своим правым плечом,
вращайте свою правую кисть вверх снизу и зажмите его лра'зый локоть.
Одновременно с этим поднимайте свою левую ступню, поставьте
ее вниз позади противника л ударьте его по спине своим левым
кулаком.
в) Когда противник скручивает вашу левую руку своей правой
рукой, это движение также может быть использовано.
52. Ударить тигра вправо.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Если
противник атакует правый бок вашей талии своим левым кулаком с
правой стороны (или пинает в нижнюю часть вашего тела своей
правой ступней), отразите его вниз вправо своей правой кистью.
ЕСли он отдернет назад свой левый кулак и ударит вас в грудь
пргчым кулаком, надавите на него вниз левой кистью. В то же
время вращайте свою правую кисть вверх, собрав ее в кулак , и
ударьте противника в голову.
б) Если противник подпирает ваш правый локоть своей левой
кистью и ударяет вас в правый бок своим правым плечом,
вращайте свою левую кисть вверх снизу и зажмите крепко его левый
локоть. В тот же самый момент отдерните свою правую.ступню
за спину противника и ударьте его в спину правым кулаком.

- 139 -
в) Когда противник скручивает ваш/ правую руку своей левой
рукой, это движение также полезно.
53. Правая стопа пинает вверх.
Здесь предшествующее движение продолжается. Если противник
атакует вас слева своей равой кистью, смешайте свои кисти вверх
влево, и отражайте ее скрещенными кистями. 5 то время как вы
намереваетесь ударить противника в лицо правой кистью, пните
по его запястью.» локтю или в подмышку прямо вверх носком правой
ступни.
54. Удар по ушам противника двумя кулаками.
а) Если противник атакует вас в грудь (или живот) обеими
кулаками (или ладонями), разведите обе его кисти влево и вправо
тыльными сторонами своих кистей. Спускайте свои кисти назад и
сжимайте в кулаки. Поднимайте их вверх снизу и ударьте по ушам
(или вискам) противника двумя "сводами" ( ) кистей,
б) Когда противник токает вашу руку обеими кистями, и ваше
тело находится в таком склоненном назад положении, что увернуться
9
невозможно, поднимайте другую кисть и протягивайте ее между его
кистей разделяя их, следуя отодвиганию талии и ног. Ударьте
противника по вискам обоими кулаками.
55. Левая стопа пинает вверх.
Пните в запястье, локоть или подмышку противника прямо вверх
носком левой ступни.
56. Сделать оборот и пнуть подошвой.
а) Здесь предшествующее движение продолжается. Если
противник пытается захватить вашу левую ступню после того, как вы
нанесли ею пинок, отдерните ее назад. Если он все еще надвигается,
поворачивайтесь вправо, уворачиваясь. После достижения
подходящей точки, поставьте свою левую ступне вниз, опустите свое тело
и покойтесь, крепко приклеиваясь (или подтягивая вниз ) к его

- 140 -
локтю (или запястью) своей правой кистью и пикая его в живот
или бок тела подошвой своей правой ступни. Это тактический
ход для победы в критической ситуации.
57. Резануть противника к/лаком.
См. § 18.
68. Подойти, отразить, вниз, парировать и ударить кулаком.
См. 5 19.
59. Явное окончание.
См. § 20.
60. Нести тигра в горы.
См. § 21.
61.Отбив вкось вверх, тянуть назад, давить вперед и
толкать.
См. §§ 4,5,6 и 77
62. Горизонтальный одиночный хлыст.
См. § 8.
63. Расчесывание гривы дикой лошади, (пр.дв.)
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Если
противник атакует вас спереди левой кистью, сперва крепко приклей-
тесь к ней и поверните ее вправо своей левой ладонью, затем
придавите ее вниз влево своей правой кистью. В то время как
ваша левая кисть захватывает противника за левое запястье;
подшагните правой ступней и поставьте ее между его ступней.
Растягивайте свою правую руку из-под его левой подмышки вверх
влево, и затем ударьте в нее вкось далее вверх вправо.
б) Если противник помешает свое левое предплечье напротив ¦
вашей шеи и сгибает ваше тело назад , зажмите его левое запястье;
своей левой кистью. Отдерните свою левую ступню и подшагните
правой. Б то же время растяните свою правою руку из-под его
левой подмышки вверх вправо и ударнее
в)

- 141 «
в) /дарить снаружи по правой руке противника наружной
стороной своего правого предплечья.
64. Расчесывание гривы лошади (лев. дв.)
з) Это движение продолжает предыдущее. Если, теряя
равновесие, противник поворачивает своо тали» и ноги вправо и
отталкивает вашу правую руку своей правой кисть», то зажмите его
правое запястье сьоей правой кисть». Отдерните своо праву» ступню
и подшагните левой, ставя ее позади ступней противника. В тот
же самый момент растяните свое предплечье из-под его правой
подмышки вверх вправо, а затем ударьте им вкось далее вверх
влево.
б) Если противник поместил свое правое предплечье напротив
вашей шеи, сгибая ваше теяо назад» зажмите его право запястье
своей правой кисть». Отдерните свою правую ступню и подшагните
левой. В тот же самый момент растяните свое левое предплечье
из-под его правой подмышки вверх влево и нанесите удар.
в) /дарье до внешей стороне левой руки противника наружной
стороной своего левого предплечья. Это движение может быть ском
бинировано с правым движением.
65. Расчесывание гривы дикой лошади (пр. дв.)
См $ 63.
66. Схватить птиц/ за хвост Сл. дв.).
СМе Ш 3*
6?» Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед к толкать,
Си. И4,5»6и7.
68. Одиночный хлыст.
См* § 8,
69. Красавица работает челноком»
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Если против-

- 142 .
ник атакует вас справа своей правой кистью» повернитесь кругом
и нейтрализуйте ее своей правой кистью. Если он поднимает свою
кисть вверх, отразите его правое запястье (или локоть) вверх
своим левым предплечьем. В а о же время подшагните правой
ступней и вышагните на один шаг вперед левой ступней, подцепляя
его правую пятку. Толкните его в грудь (либо в бок) своей
правой ладонью.
б) Противник атакует вашу грудь своим правым кулаком, то
во время подтягивания его вниз и захватывания его своей правой
кистью, пните подошвой своей правой ступни в коленную чашку
(или голень) противника. Если он отдергивает свою правую
ступню, подшагните своей левой ступней7 Растяните свою левую руку
и поднимите правую руку вверх, толкая его в грудь своей правой
ладонью.
70. Красавица работает челноком B)
Здесь предшествующее движение продолжается. Если противник,
находящийся позади вашего правого бока, наносит вам удар по
голове сверху правой кистью, повернитесь вокруг и отразите его
удар вверх своим правым предплечьем. В тот же момент подшагните
правой ступней и толкните его в грудь или в бок своей девой
кистью (ладонью).
71. Красавица работает челноком C).
См. 5 39.
72. Красавица работает челноком D).
См. * 70.
73. Схватить птицу за хвост (л. дв.).
См. $ 3.
74. Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить
вперед и толкать. >
См. «« 4,5,6 и 7.

- 143 -
75. Одиночный хлыст.
См. $ 8.
76. Ладони колышутся словно облака.
Си. § 40.
77. Одиночный хлыст.
См. § 8.
* 78. Змея прижимается к земле.
а) Здесь предшествующее движение продолжается. Если
противник атакует вас правой кистью, схватите его правое запястье
своей левой кистью и тяните вниз. Если противник поднимает его
вверх* отразите его кисть вверх своим правым предплечьем.
Атакуйте в пах своим левым кулаком или ладонью.
б) Если противник атакует вас своей правой кистью, придавите
ее вниз левой кистью. Если он атакует в висок (правый) левой?.
кистью, придавите ее вниз своей правой кистью. Когда обе его
кисти изолированы, противник естественно будет стремиться
нанести пинок правой ступней в пах. Опускайте свое тело и
захватите его пятку, поднимая ее немного своей левой кистью, в то время'
как правая кисть толкает в среднюю часть подошвы противника.
Затем отбросьте его ногу вперед обеими кистями и поднимайтесь.
79. Золотой петух стоит на одной ноге.
а) Это движение продолжает предшествующее. Если противник
отступает и ударяет вниз сверху своей левой кистью, вытягивайте
свое тело и поднимайте его. В то же время зажмите крепко его
левую руку своей правой кистью, поднимайте ее вверх и атакуйте
нижнюю часть его живота правым коленом.
б) Если противник ударяет вас сверху правой кистью, отразите
ее своей правой кистью вверх и поднимайте левую кисть из-под
своего правого предплечья вверх и влево, отражая его правую

- 144 -
кисть. В тот же самый момент ударьте его в голову
горизонтально тыльной стороной своей правой кисти. Когда его левая кисть
естественно приходит на помоть, разделите его кисти обеими
кистями и атакуйте в пах правым коленом. Если противник отступает
и тянет ваши кисти вниз своими кистями, пните его своей правой
ступней или ее подошвой.
в) Когда противник атакует вас правой кистью, зажмите его
запястье своей левой кистью, в то же время намереваясь ударить
его в лицо правой ладонью. Когда его левая кисть естественно при-j
ходит на помощь, разделите его кисти обеими своими кистями и
атакуйте в пах правым коленом. Когда он отступает, пните его
правой ступней или ее подошвой.
80. Золотой петух стоит на одной ноге (л.)
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Если
противник придавливает вниз ваше правое колено левой кистью и атакует
правой кистью, поставьте правую ногу вниз. Придавите его .:евую
кисть правой кистью вниз, и зажмите его правую кисть своей
левой кистью. Б тот же момент атакуйте его в пах левым коленом.
б> Применения здесь те же самые, что и в 5 79, за
исключением того, что левые и правые конечности меняются местами.
81. Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны (пр. и л. до.)»
С . 5$ 25 и 26. * .
82. Наклонный полет.
См. 5 30.
83. Поднять кисти рук и пододвинуться.
См. $ 9.
64. Аист расправляет крылья.
См. * 10.
85. Приглаживание хожена и скрученый ваг (л.дв.).
См. «И.

- 145 -
86. Иголка на дне моря.
См. 5 34.
87. Смахнуть за спину.
См. 5 35.
88. Поворот и белая змея высовывает язык.
Это движение сходно с движением в § 18, только полырт
правой кисти используются подобно толчку пружины, вонзаясь в
грудь или в бок противника.
89. Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком.
См. 5 19.
90. Подойти, отбить вкось вверх , тянуть назад, давить
вперед и толкать.
См. §§ 4,5,6 и 7.
91. Одиночный хлыст.
См. §8.
92. Ладони колышутся словно облака.
См. 5 40.
93. Одиночный хлыст.
- См. § 8.
94. Хлопнуть лошадь повыше*
См. $ 42.
95. Скрестить руки.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. После того,
как вы ударили противника в лицо своей правой ладонью и он
отразил ваш удар вверх девой рукой, тяните свое правое предплечье
вниз назад, придавливая вниз его левую руку. В то же время
вытягивайте левую кисть вперед поверх вашего правого предплечья ч
ткните противника в горло кончиками зальцев.
б) Придавите вниз кисть противника своей правой кистью и

— 146 -
ткните его в горло (или в грудь) кончиками пальцев своей левой
кисти.
96. Повернуться и окрестить ноги.
См. § 45» только здесь вы наносите удар всей подошвой
правой ступни.
97. Пригладить колено и ударить кулаком в промежность
противника.
См. § 47, только одесь вы ударяете противника в область
паха.
98. Подойти, отбить вкось вверх , тянуть назад, давить
вперед и толкать.
См. §§ 4,5,6 и7.
99. Одиночный хлыст.
См. § 8.
100. Змея прижимается к земле.
См. § 78.
101. Подойти, образовать позу семи звезд.
а) Здесь предсгаствумее движение продолжается. Если
противник атакует вас правой кисть», поднимайтесь, скрестите свои
руки, сжатые в кулак и вытягивайте их вперед, зажимая ее. В
то же время ударьте в нижнюю часть его тела своей правой
ступней, или поднимайте саой левый кулак для остааовки его кисти
и ударяйте его в грудь правым кулаком, одновременно нанося
пинок правой ступней,
б) Если противник атакует вас правой кистью, отразите ее
влево девой кистью, одновременно намереваясь ударить в грудь
правым кулаком. Когда его левая кисть естественно приходит на
помооь, пните в нижнюю часть его тела правой ступней.
в) Подлепите правое запястье противника своей левой кистью.
Ai-акуйте верхнюю и нижнюю части его тела правым кулаком и правой

-147 -
ногой одновременно.
102. Отступая оседлать тигра.
Здесь продолжается предшествующее движение. Если противник
тянет вашу правую кисть вниз своей левой кистью так» что ваша
правая ступня не может нанести удар вверх высоко, поставьте эт>
ступню на пол. Расслабьтесь и опускайте свою талию и ноги, раздд
лите свои кисти и ударьте в нижнюю часть его тела своей левой
ступней.
103. Повернуться кругом и ударить ногой горизонтально.
а) Здесь продолжается предшествующее движение. Зажмите правое
запястье противника своей правой рукой. Вытягивайте левую кисть
вперед поверх своего правого предплечья, нанося противнику удар
в лицо из склоненного положения. Если он еще надвигается,
сместите тело в сторону, как если бы вы уворачивались, и повернитесь
кругом вправо. При достижении исходного положения, схватите erq
правое запястье правой кистью и в то же самое время ударьте в
правый бок (или 'г'алихОребром правой ступни. Это делается для
достижения победы в критической ситуации. Если это действие
применяется успешно, оно является весьма удивительно* и сильным.
Однако выполнить его не легко.
б) Если противник атакует вас в грудь своей ьравой кистью,
зажмите ее правой кистью. В тот же момент ударьте его в бок (илц.
в талию) рэбром правой ступни.
104. Выстрелить из лука в тигра.
а) Здесь предшествующее движение продолжается. Если противни!
отступает, приклейте крепко обе свои кисти к его кисти,
повернитесь вправо и опускайте их. Ударьте его кулаками.
б) Если противник атакует вас в грудь правой кистью, подцепит
его запястье правой кистью и толкните его в правое плечо левой

- ш -
кистью. В то же самое время повернитесь вправо и поднимайте
его кисть так, чтобы он оказался раскрытым; затеи отбросьте
ее назад обеими кистями* Если он зажимает вашу правую кисть
своей левой кисть», вращайте ваши обе кисти для нейтрализации
этого, следуя импульсу двияения талии и ног, и ударяйте его
в грудь.
105. Резануть противника кулаком.
См. § 18.
106. Подойти, отразить вниз,парировать и ударить кулаком.
См. 5 19.
107. Явное окончание.
См. § 20.
108. Завершение Великого Предела.
См. $ I.
Примечание: скорость движений при их использовании должна
быть немного выше, чем у противника, с тем, чтоб» ви могли
опередить его при малейшем его движении.

- 149 -
ЧАСТЬ 1У '
ДЕЙСТВИЯ СОЕДИНЕННЫХ РУК С ПРЕДОШБДЕЛЕНШШ ШАГАМИ
Фундаментальное умение в Тайцзицюань - распознавание
внутренней энергии. Это, однако, недостижимо поначалу без "липкой"
энергии. Для приобретения этой липкой энергии необходимы занятия
Действиями соединенных рук с предопределенными шагами.
Действиями соединенных рук с активными шагами, и Та Лу. Ко всему прочему,
практика этих трех "Действий" может сделать нервные окончания
в коже (на кистях рук, на всех руках, на туловише, и на всем
теле) чрезвычайно чувствительными и приведет к развитию
"слуховой", нейтрализующей, атакующей и других энергий. Существуют
два. типа Действий соединенных рук с предопределенными (или
фиксированными) шагами: один с выдвижением одноименных ступней
партнеров, а другой - с выдвижением разношенных. В первом
партнеры осуществляют одинаковые движения ступнями. Например, когда
"А" вышагивает своей правой ступней, "В" также выставляет правую
ступню. Направление вращательных движений их кистей модет быть
как по часовой стрелке, так и против (т.е. естественное и
неестественное). Действия соединенных рук с выстазленш i разноименнных
ступней выполняется противоположным образом. Например, когда
"А" выставляет вперед своп правую ступню, "В" выдвигает левую,
а когда "А" ставит впереди левую, "В" выставляет правую.
Направление движения кистей - всегда по часовой стрелке (т.е.
естественное) .
Существуют также Два используемых метода Действие соединенна»
рук: фиксированный метод практики и нефиксированный метод. В
первом методе должны ясно различаться четыре фундаментальных
движения:"Отбивание вкось вверх". "Подтягивание назад", "Надьа-

- 150 -
ливание вперед" и "Толкание". Новички, естестванно, начинают с
круговращения, но когда они научились выполнять его достаточно
хорошо и ясно различать разные движения, они иогут отрабатывать
каждое из них для нейтрализации и для атаки. Если же ничего,
кроме круговращений, не отрабатывается, значение "Отбивание
вкссь вверх", "Подтягивания назад", "Надавливания вперед" и
"Толканиа" теряется. Тот, кто не понимаем "Отбивание вкось
вверх", "Подтягивание назад", "Надавливание вперед" и
'Толкание", не знает Действий соединенных рук. Если же вы не
усовершенствовались в Действиях соединенных рук, то заниматься
Тайцзицюань не интересно.
Четыре фундаменталыак движения Тайцзицю?.чь находятся в
должном соответствии друг с другом - одно движение вводит в
действие другое и они взаимно выверяют друг друга. В этом
кроется тот высокий смысл» который наши предшественники вложили в них.
Однако, еще одно движение, т.е. движение Нейтрализации,
необходимо добавить к "Отбиванию вкось вверхУ "Подтягиванию
назад", "Надавливанию вперед" и "Толканию"; иначе правильное
соответствие движений будет еще невозможным. Например, (фиг. I)
два человека стоят напротив друг друга в позе ^Отбивание вкось
вверх" - "А" одет в темное, а "В" в светлое. Оба выставляют
вперед правую ступкю. Когда кисти "В" толкают левое предплечье "А",
"А" сперва опускает свое тело и "отпускает" свои ноги при
постепенном наступлении "В" ("А" в это время отодвигается),
затем отбивает его левое предплечье по .цуге, направленной вверх,
влево, используя момент движения, исходящий от ног и талии. Это
поза "Отбивание вкось вверх". Вслед за ней приходит черед позы
"Оттягивание назад.(Фиг. 2). "А", приклеиваясь к запястью "В"
или захватывая его своей левой кистью, помещает напротив левой
руки "S" свое гфазое предплечье (окало запястья) и тянет влево,

- 151
Фиг. I
Фиг. 2.

- 152 "
используя импульс движения ног и талии, и поворачивая свое тело
при подтягивании "В" назад. Это поза "Подтягивание назад" ("А"
смотрит влево в этот момент; если он тянет назад другой рукой,
то смотрит вправо). После Подтягивания назад приходит черед
"Нейтрализации", которой часто пренебрегают. Фактически, когда
" подтягивается и теряет свое равновесие, его левое
предплечье приходит в положение "Надавливать вперед", так что "А"
вынужден нейтрализовать зправо обеимися кистями* Способ
нейтрализации состоит в следующем:"А" кладет свою правую кисть
на левый локоть "В", а левую - на его левое запястье. Затем
"А" нейтрализует вправо, прилагая момент движения талии и ног,
опуская талию вниз и прогибая грудь. Это поза "Нейтрализации".
(Фиг.5).
Фиг. 5.

- 153 -
"А" смотрит вправо в этот момент. Если он нейтрализует влево,
он смотрит влево. После "Нейтрализации" приходит черед
"Толкания". Обе кисти "А" (правая напротив запястья "В", а левая
напротив его правого локтя) толкаются вперед импульсом талии и
ног с опусканием плечей и локтей. Это поза " Толкание". (ЙИГ.4)
Фиг. 4.
"А" выдвигается вперед в этот момент. Когда ИВ" атакован
толканием , он принимает позу "Отбивание вкось вверх", а затем позу
"Подтягивать назад", подтягивая назад правую руку "А". 2Гогда
"А" подтя^т до наклоннного положения, он принимает позу
"Давить вперед" (фиг.З). Его правая рука имеет форму полукруга.
Его левое предплечье удерживается напротив внутренней сторона
правого и он, как только замечает малейшее движение "В",
надавливает вперед в грудь "В", прилагая импульс движения талии и
ног, с опусканием плечей и локтей. Это поза ".Давить вперед" и
она является наступлением.

-154- -
Фиг. 3.
Из приведенных выше рассуждений явствует, что "Обивание
вкось вверх", "Подтягивание назад", "Надавливание вперед",
"Толкание", "Нейтрализация" распознаются в "Наступлении"
"Отступлении" Ab.*i?i >, "Взгляде налево" < ЯГ )., и во
"Взгляде направо" {,i> 'UJ? ). Однако есть и нечто еще, а именно
"Срединное равновесие (Ф^ ), которое неизвестно среднему
занимающемуся. Поскольку цель настоящей книги состоит в том, .
чтобы снособствовать распространению китайского искусства, все
детали должны быть ясно представлены. Помимо указания на то,
что в "Наступлении", "Отступлении", "Взгляде налево", "Взгляде
направо" центр тяжести должен быть помешен в середину,
"Срединное равновесие" означает, что непосредственно перед
приложением внутренней энергии; человек должен удерживать ее. в
равновесии. Здесь имеется сходство с функцией маятника. Д тения

- 156 -
"Нейтрализации" сходны с его раскачиванием. Когда движение
только начинается» энергия находится в "Срединном равновесии".
Тем самым энергия будет правильно приложена и не будет смещена
в сторону. Поэтому "Срединное равновесие" важно для Действия
соединенных рук.
Вслед за "Обиванием вкось вверх" следует "Подтягивание
назад"» за которым идет "Надавливание вперед", после чего
"Нейтрализация" и далее "Толкание". "Толкание" нейтрализуется только
"Отбивом вкось вверх", "Подтягиванием назад" только
"Надавливанием вперед", а "Надавливанием вперед" только "Нейтрализацией".
Таким образом "Отбивание вкось вверх", "Подтягивание назад",
"Надавливание вперед", "Толкание" и "Нейтрализация" взаимно
вводят в действие и выверяют друг.друга.
Если в "Отбивании вкось вверх" используется только рука, то
энергия движения мала и неэффективна. Поэтому должна быть также
добавлены импульс движения талии и ног, реиимость к внутренняя
энергия. Перед, отбивом рука делает маленький круг для нейтрал
лизации атаки противника, с тем, чтобы избежать столкновения
двух противоположно направленных сил. Перед подтягиванием назад
отражайте одной кистью перед собой, для привлечения сила против- !
ника. Затем тяните его кисть обеими кистями. Это означает
заимствовать силу. Иначе подтягивание нельзя выполнить успешно. Перед
надавливанием вперед наилучшее в том, чтобы быть полностью
подтянутым противником. Тем самым ваше тело окажется бхиже к
противнику. Если двое держатся отдельно , трудно заимствовать силу и
надавливание вперед может быть прерванным. Перед тслканхем
поднимайте направленную назад нейтрализующую энергию,, что заставит
центр тяжести вашего противника падать вперед и даст возможность
продвинуться (это делает противника раскрытым и облегчает
заимствование его силы). Иначе противник может опустить твердо

- 156 -
свое тело, фиксировать свои ноги, установить свой центр
тяжести в середине и опустить свою энергию в свой живот, тем самым
делая невозможным его сталкивание. В "Надавливании вперед" и
"Толкайии н ваше тело не должно быть слишком наклонено, вперед,
иначе противник легко сможет заимствовать вашу силу. Вы должны
избегать выдвижения своего колена дальше носка ступни, а локтей
дальше колена, тем самым сохраняя тело выпрямленным, вместо того*
чтобы сгибать его вперед или назад.
В Действиях соединенных рук ум должен быть спокойным,
внимание - сосредоточенным, а энергия - опущенной. Кроме того,
выпрямление головы и тела, прогибание груди, приподнимание спины,
опускание локтей и плеч, расслабление талии и пака,
установление крестца прямо и сохранение талии, ног, рук и других частей
тела в состоянии совершенной гармонии друг с другом является
также весьма важным. Также важно и направление взгляда.
Смотрите вверх при "Отбивании вкось вверх", назад при "Подтягивании"
.вперед при "Надавливании" и "Толкании". Вы не должны смотреть
вперед при "Подтягивании" или назад при "Надавливании". Короче
говоря, занимающиеся должны уделять глубокое внимание
"Отбиванию вкось вверх", "Подтягивания назад", "Надавливанию вперед"
и "Толканию" в Действиях соединенных рук с предопределенными
шаге -и. Талия, ноги и другие части тела должны быть
натренированы так, чтобы обеспечить способность "Приклеиваться вверх"
( S+»ck-to-Uf>wo.Rd )f "Прикрепляться" ( AH<xch )
"Соединяться" ( Join. ) и "Упорно следовать* ( follow up ). Доза
должна быть естественной, способной к вытягиванию и
подтягиванию в соответствии' с задуманным, без какой-либо неуклюжей силы,
и реагирующей сразу после восприятия ситуации.
Каждое движение должно быть скруглено, не иметь углов,
перед тем, как кулачное искусство м.ожет быть хоть как-то приме-

- 157 _
нено. Говоря теоретически, если занимающийся может отработать
четыре фундаментальных движения до гладкого их выполнения» беэ
углов, остановок и затруднений, с полностью раскованным телом
и хорошо скоординированными талией и ногами, то кисти
противника легко будут отброшены в Действиях соединенных рук. В этом
случае имеется сходство с вращением колеса. Если другой предов*
также имеет округлую форму, то оба соприкоснуться без
воздействия друг на друга. Если же он имеет углы, то будет отброшен
вращающимся колесом. Этот принцип лежит в основе того факта,
что все движения в Тайцзицюань имеют круговой характер.
Человек, который в совершенстве овладел этими четырьмя
фундаментальными движениями и хорошо координирует все части
своего тела, может успешно встретиться лицом к лицу с
противником без овладения каким-либо другим движением, Указанное
выше есть фиксированный метод практики в Действиях соединенных
рук. Когда занимающийся приобрел высокую степень совершенства в
этом умении, он может обратиться к Нефиксированном!'' методу
практики. При установлении соответствия фиксированного метода
с Нефиксированным, любое из четырех фундаментальных движений
является семым важным. Изъясняясь понятнее, можно сказать, что
значение четырех фундаментальных движений Действий соединенных
рук и Та Лу может быть сравнимо со значением гласных звуков
А, Е, I, О, И в английском алфавите. Если бы в последнем не
существовало этих главных, английское произношение было бы
невозможным» В практике Нефиксированного метода любое из
следующих движений может быть свободно выбрано и мсжет быть
нейтрализовано всякий раз, когда с ним сталкиваешься:"Отбивание вкось
вверх", "Подтягивание назад", "Надавливание вперед", "Толкание",
"Подтягивание вниз", "Сгибание назад", у/дар локтем', "Уцар
плечом", "Расщепление" ( spt> u )t "Обхватывание' (enclose)

- 158 -
"Ложный маневр" ( Feint )t "Крепкий захват" ( ™ST woto )
и "Атака", а также "Нейтрализация". Он противостоит как высокому
* так и низкому удару. Он ускользает, когда наступает противник,
и неотступно следует за ним, при его отступлении. В
преследовании он будет очень близок, атакуя при любом удобном случае.
Даже когда его энергии недостает, могут быть применены
"Разделение движений", нападение и зашита соответственно требованиям
обстоятельств. Он должен быть способен к ясному различению
вещественного и невещественного (substantia litijA iisub&iQntjQlUj),
Тем самым, Кнь и Ян здесь в том, чтобы поместить себя в выгодн: о
позицию, а противника в невыгодную. Однако, он придерживается
принципов "Приклеивания вверх"« "Прикрепления", "Соединения" и
"Опорного следования".
Для прояснения значения множества технических терминов,
каждый из них может быть кратко охарактеризован следующим
образом:
"Приклеиваться вверх" С >& ). Прилипните к противнику и
поднимайте его вверх, с целью вывести из равновесия, главным
образом кистями и руками, ко по возможности и другими частями
тела, соответственно требованиям ситуации; источник силы для
этого действия кроется в решимости , .внутренней энергии и
импульсе, исходящем от талии и ног.
"Прикреплять" ( ). В ситуации поглощенности противника
тем
борьбой, прикрепляйтесь в его движениям с, чтобы не позволить
ему "выбраться", выйти из схватки; используйте тот же источник
силы, что и в "Приклеивании вверх"»
"Соединяться" (i*. ). Соединяйтесь с противником в каждом
движении борьбы, позволял ему выполнять ведущую роль, но
никогда не оставляя его; не нападайте и не отступайте, просто
лениво "волочитесь" за ним, изнуряя его и заставляя раскрыть свои

- 159 -
стороны; сила, используемая в этом взаимодействии, также
проистекает из решимости, внутренней энергии и импульса движения
талии и ног,
"Упорно следовать" (Hi. ). Упорно следуйте движениям
противника туда, куда направлена его сила, и наблюдайте, изыскивая
удобный случай для нападения; стойте неподвижно, если он не
двигается, наступайте, если он отступает, и особое внимание
уделяйте тому, как вы переставляете ноги. При наступлении ваши
яях шаги должны приводить к вашему преимуществу и к невыгоде
для противника.
"Расщепление" ( 1^3 ). Когда руки или кисти противника лежат
на вашем теле, "расщепите" их используя обе свои кисти или
руки, приводя его к потере равновесия; затем нанесите ему удар в
грудь, если позволяют возможности. Основная сила исходит из
решимости, внутренней энергии и импульса движения талии и ног,
а кисти работают только как средства для ее передачи.
"Обхватывание" С -^ ). После расщепления рук или кистей
противника , вы сразу моежет ударить его в грудную клетку
обеими своими кистями, наподобие обхватывания, и отбросить его от
себя. Если к вам вытянута рука противника, используйте обе свои
кисти для обхватывания и сдавливания ее; одна из ваших кистей
должна быть помещена напротив внешней стороны его локтя, в то
время как другая - на внутренней» Сила „ в основном,
проистекает из решимости, внутренней энергии и импульса движения талии и
ног.
"Крепкий захват" { "^). Используйте обе свои кисти для
крепкого захвата запястья, локтя, плеча, руки или другой части
тела противника, делая его неспособным к движению и доводя из
равновесия. Основная сила исходит из решимости, внутренней инер»
гии и импульса движения талии и ног. Б "Крепко»! захвате"' особое

- 160 -
внимание должно быть уделено движениям ступней и тела, и
направлению этих движений.
"Ложный маневр" (^1 )• Сделайте ложное движение
нападения ка авшего противника; когда он предпримет действие,
заимствуйте его силу для крепкого захвата таким образом, чтобы
он потерял равновесие - тогда вы сможете легко атаковать его.
"Нейтрализация" ( ^^). Как бы противник не начанал
нападение на вас, нейтрализуйте любые его движения не
противодействуя им прямо , и не уступая малодушно, но преследуя целью
сохранение выгодной для себя позиции и помещение противника в
невыгодную , т.е. выведение его из равновесия и превращение в
жертву собственной атаки. Основное усилие исходит из решимости,
внутренней энергии и импульса движения талии к ног.
"Атака" ( ). Существует множество способов нападения
на противника, например, с помощью отрывистой энергии,
продолженной энергии, липнущей энергии, сверлящей энергии и т.д.
Наилучший способ нападения состоит в том, чтобы проводить его
посредством заимствования силы противника для поражения его самого.
Особое внимание должно быть уделено моменту, направлен:-!» к
ситуации; основная сила проистекает из решимости, внутренней
энергии и импульса движения талии и ног.
ДЕЙСТВИЯ СОЕДИНЕННЫХ РУК С АКТИВНЫМИ ШАГАМИ
Когда талия» ноги и другие части тела натренированы
настолько хорошо, что легко обеспечивают способность "Приклеиваться
вверх", "Прикреплять", "Соединяться" и "Упорно следовать" в
Действиях соединенных рук с предопределенными шагами, и когда
движения тела и перемещения ног стали настолько естественными,
что уменле использовать их как того требуют обстоятельства,

-161-
беэ какой-либо неуклюжей силы, можно перейти к .занятиям
Действиями соединенных рук с активными шагами, с тем, чтобы привести
все части тела - верхние и нижние - к согласованному действию
при нейтрализации и нападении. Метод практики состоит в
следующем:
В начале оба партнера соединяют свои .кисти с тем, чтобы
сделать движения своих кистей и ступней в "Наступлении",
"Отступлении", "Нейтрализации", "Взгляде налево", "Взгляде направо" и
"Срединном равновесии" регулярными и ритмичными. Они должны
избегать ошибки выполнения быстрых движений кистями при
медленных перемещениям ступней, сочетания медленных движений рук с
быстрыми шагами , или заставлять кисть достигать противника
раньше ступни, или ступню раньше кисти. Вышагивания здесь
подобны вышагиванию в Действиях соединенных рук с предопределенными
гагами.
Например, два партнера "А" и "В" стоят напротив друг друга,
вышагнув вперед правыми ступнями. "А" толкает предплечье "В"
обеими кистями; одновременно он отрывает от земли свою правую ст
ступню и сдвигает ее на полшага вперед. Когда /В" толкают, он
опускает свое тело на когах для нейтрализации "Толкания" в зад- ;
нем направлении и смещает на полшага назад свою правую ступню
(это относится к правому движению; в случае левого движения
аналогичное вышагивание делается левой ступней). Когда сила
толчка "А" подходит к концу: он вышагивает вперед своей левой
ступней, нападая на противника, или защищая себя, а затем
вышагивает вперед своей правой ступней "Надавливая вперед" или
выполняя "Толкание". После нейтрализации "Надавливания вперед" или
"Толкания" со стороны "А", "В" перемешается вперед, вышагивая
на полшага своей правой ступней и толкая правое предплечье "А"
обеими кистями. "А" расслабляет свою талию и понижает свое тело

- 162 -
на ногах, нейтрализуя толкание в заднем направлении. В то не
время "А" смещается назад, делая полшага назад левой ступней.
В итоге выдвижение осуществляется на два с половиной шага, а
отступление также делается на два с половиной шага. Оба
партнера в "Отбивании вкось вверх", "Подтягивании назад", "Надавлива-
"нии вперед", "Толкании" и "Нейтрализации" должны ясно различать
фундаментальные движения как и в Действиях соединенных рук с
предопределенными шагами, с тем, чтобы использовать их в любой
позиции. Гаков метод практики для начинающих; продвинутым
занимающимся нет необходимости ограничивать себя толыго упомянутыми
выше шагамис
Шаги наступления и отступления в другой, старой манере
Действий соединенных рук с активными шагами, выполняются иначе.
В этой манере , когда выдвигается стоящая впереди ступня, сзади-
стоящая ступня поднимается вместе с ней; а когда сзадистоящая
ступня отставляется, передняя подтягивается назад. Наступление
и отступление может осуществляться двумя, четырьмя или шестью
шагами, но все-движения запускаются движущей силой талии и ног.
При выполнении шагов должны ясно различаться вещественность и
невещественность (если оба партнера упражняются с
противоположным перемещением ступней, первый ваг наступающего должен быть
Сч^лан с внешней стороны ступни отходящего).
Все движеьия являются более сложными, нежели это описано
выше. Помимо правильной постановки тела, выпрямления головы,
прогибания груди, приподнимания спины, опускания плеч и локтей,
удержания энергии внизу в психическом центре пупка,
правильной, прямой постановки крестца, расслабления талии и паха, и
сохранения всех частей тела хорошо скоординированными друг с
другом, каждый должен обращать внимание на внутреннее дыхание

- 163 -
(^e.a.wxX bfcestfoin^ je Однако, новички могут быть только
естественными, поскольку они еще не ознакомились с внешними
формами. гто касается внутреннего дыхания, то отсылаем вас к
стр. . Помимо тренировки скоординированности движений
талии, ног , кистей „ ступней и других частей тела, Действия
соединенных рук с активными шагами повышают энергию и делает
тело прочным как в физическом, так и в умственном отношении.
Эти результаты не достигаются Действиями соединенных рук с
предопределенными шагами.
Существуют три позиции в Действиях соединенных рук с
активными шагами: высокая, средняя и низкая. Сначала практикуются
движения высокой позиции, затем средней и нижней. Когда три
класса движений усовершенствованы, они могут отрабатываться
совместно. Помимо правильного соединения решимости с энергией и
должным направлением взгляда в "Наступлении", "Отступлении, "Взгля
де вправо". "Взгляде влево", особенно следует позаботиться о
"Срединном равновесии" - в противном случае человек не сможет
нейтрализовать силу противника или атаковать его, и имеет
тенденции к потере своего равновесия.

- 164 -
ЧАСТЬ У
ТА Л/
Так называемые Пять Ступеней и Восемь Ворот Тайцзицюань
известны немногим. Пятью ступенями являются
"Наступление","Отступление, "Взгляд вправо", "Взгляд влево" и "Срединное
равновесие". Восемь Ворот включают в себя Четыре Стороны и Четыре
Угла. сетыре Стороны, известные также как Четыре Направления,
есть "Отбивание вковь ввер#ч, "Подтягивание назад",
"Надавливание вперед" и "Толкание". К Четыре Углам относятся
"Подтягивание вниз", "Сгибание назад", "Удар локтем", "Удар плечом".
Четыре Угла являются дополнением иетырех Сторон.
По-видимому, средний занимаюаийся Тайцзицюань знает только,
что его круги округлы,, но не понимает, что они также еие и
квадратны. Так, сказано , что Великий Предел является кругом, и что
внутреннее и внешнее, левое" к правое целиком включены в этот
круг'. Также сказано, что Великий Предел явдяется квадратом, и
что внутренее и внешнее, левое и правое целиком включены в этот
квадрат. Выход и вход круга, наступление и отступление квадрата
следует квадрату и соответствуют кругу. Квадрат для развития,
а круг для интенсивности.
Когда человек постигает круг и квадрат, внешнюю форму и
внугреннее значение Четырех Сторон, его техника совершенна и
нет нужды в Действиях Четырех Углов.
Однако, в практике Действий Соединенных рук , большинство
новичков спотыкается на таких вещах: недогрузка (u*\<l«?a-we»$4+)
или перегрузка (очек. we»3^*V )» всовывание ( ^°^"*,к3 ),
или опускание ( s^^lhu ), таких как половина тяжести
( VtoA* vs)p.i^V\+ ^ и чрезмерная тяжесть, (€* • vje»cjb+ ).
Для излечения втих дефектов занимающийся изучает угловые дей-

- 165 -
ствия, которые называются Та Лу. Когда ученик
усовершенствовался в Та Лу, он может превращать квадрат в круг и круг в
квадрат, после, того как предельное достигнуто и поняты все
альтернативы Инь и Ян.
Занятия Та Лу сначала кажутся скучными, но они будут
становиться все более полезными в приобретении искусства и даже
более интересными чем Действия соединенных рук. Под руководством
высококвалифицированного инструктора и благодаря усиленным
занятиям, занимающийся обучается координировать движения кистей
и перестановки ступней со всеми частями своего тела. Изменения
в Та Лу мистичны; помимо "Подтягивания вниз", "Сгибания назад",
"Удара локтем" и "Удара плечом" имеются четыре движения:
"Отбивание вкось вверх", "Подтягивание назад", "Надавливание вперед" и
"Толкание", которые даляются крайне важными. Однагю, начинающие •
знают только "Удар плечом", "Толкание", "Шлепок" и "Подтягивание
назад", но не "Отбивание вкось вверх", "Надавливание вперед",
"Подтягивание вниз", "Удар локтем", "Сгибание назад" и
"Скручивание руки", поскольку последние шесть движений не часто
применяются. Однако, если они используются, эффект бывает
значителен. Те, коыу Та Лу не интересен, не понимают принципа этих
движений. Каждое из десяти движений описывается слеюущим образом:
Отбив вкось вверх. Когда противник наносит шлепок по вашему
лицу, наклоните себя назад, или толкайте свои кисти, отражая
его удар своим предплечьем, поднятым вкось вверх, посредством
приложения решимости, внутренней энергии и импульса движения
таллии и ног. (Фиг. X). (Защищающийся одет в темное).
Подтягивание назад. Когда противник шлепает вас по лицу или
толкает ваше предплечье, используйте одну кисть для захвата его
-.запястья, поместите предплечье другой руки напротив его руки и

- 166 _
тяниет его насад, используя всю решимость, внутреннюю энергию
и импульс движения талии и ног.(Фиг. 2).
Надавливание вперед. Используя одну руку для захвата запястья
противника и помещая предплечье другой руки на верхнюю часть его
руки, отбросьте противника прочь, используя решимость,
внутреннюю энергию и импульс движения талии и ног. Это движение может
быть применено вместо "Подтягивания назад" и "Шлепка". (Фиг.5).
Толкание. Когда противник атакует вас своим плечом,
используйте движение кисти, движение ступни и движение тела, хорошо
координируя верхние и нижние его части, и вышагните вперед,
ставя свою ступню меаду его ног, толкая его предплечье обеими
кистями с решимость» , внутренней энергией и импульсом движения
талии и ног. (Фиг. .4).
Подтягивание вниз. Захватите запястье противника одной кистью
на запястье которой помешена другая кисть, и тяните его вниз с
решимостью, внутренней энергией и импульсом движения талии и
ког. Это движение может быть использовано вместо "подтягивания
назад" . (Фиг. 6).
Сгибать назад. В случае, если "Подтягивание вниз" или
"Подтягивание назад" перестают употребляться, или, после того,
как одна из ваших кистей отражает руку противника вниз в сторону,
поставьте одну ступню позади противника и поместите предплечье
напротив его шеи, сгибая верхнюю часть его тела назад
посредством приложения решимости, внутренней энергии и импульса движения
талии и ног. (Фиг. 7).
Удар локтем. Когда противник захватил одно из ваших запястий,
подтягивая его назад, используйте другую свою кисть для его
шсвобоадения и для захвата запястья противника, в то время
как вава высвобожденная рука сгибается и наносит удар локтем
а центр его груди. (ФИГ. 8).

- 167 -
Удар плечом. Когда противник тянет- вас назад, ударьте в
центр его груди своим плечом, /дар плечом в Та Лу известен
многим, но лить немногие могут применять его успешно. Он не
будет достаточно сильным, если противник слишком далеко, или
слишком близко. Если он слишком далеко, удар становится
неэффективным; если он слиыком близко - энергия перекрывается. Поэтому
при ударе плечом тело должно быть точно в центре, а одна из
ступней должна стоять между ног противника. Плечи должны быть
горизонтальны и опушены, одно не должно быть выше другого. ¦
Применяя решимость, внутреннюю энергию и импульс движения талии
и ног, толкните свое плечо вперед (энергия, применяемая таким
образом называется дюймовой энергией ( >псИ-<2п€>«.^у ) или
одной десятой дюймовой энергии (cns-tehib-ol- тсЬ-епечэд). (Фиг.
9).
Шлепок. После подтягивания назад, для преотвращения "/дара
плечом" со стороны противника, шлепните по его лицу своей
ладонью. (Фиг. 3).
Скручивание руки. При "Подтягивании назад", захватив
запястье противника одной из кистей, скручивайте его руку и
поместите предплечье другой руки на его локоть с решимостью^
внутренней энергией и импульсом движения талии и ног,- в то же
время склоняясь вперед и загибая противника вниз. (Фиг. 10).
Помимо всего, вне зависимости от того, какая форма
используется, движения должны соответствовать фундаментальным
принципам Тайцзицюань, а именно: выпрямить голову, прогнуть грудь,
выпятить спину, опустить плечи и локти, сохранять энергию
внизу в пупковом психическом центре, расслабить талию и пах,
поставить прямо крестец и координировать верхнюю и нижнюю части
тела. Кроме того, импульс движения талии и ног, усиливаемый
решимостью и внутренней энергией, а также фиксация взгляда являются
п

- 168-
главной особенностью Тайцзицюань. Существует еще одно положение,
которое заслуживает особого внимания: в Та Лу обе кисти, или,
по меньшей мере, одна из них, должны прилипнуть к противнику;
иначе энергия отключается, тем самым делая легким нападение со
стороны противника и сложным определением линии течения его
энергии для вас. Обе кисти должны защищать друг друга. S
"Толчке плечом" одна кисть должна быть "прикреплена" к внутренней
стороне локтя руки, наносящей своим плечом удар, с тем, чтобы
предотвратить применение противником "Скручивания руки" или
"Шлепка". В "Сгибании назад" ваша свободная "кисть должна уде; -
живать ту руку противника, которая близко расположена к вашему
телу, чтобы помешать ему применить "Удар локтем" в ващу грудь.
Все детали и принципы должны быть лично изучены под руководством
высококвалифицированного инструктора; что касается дыхания в
Та Лу, то см. стр. .
Курс Та Лу может быть классифицирован по двум разделам: в
одном из них движения и направления зафиксированы, в другом они
нефяксированы (т.е. могут быть использованы свободно).
Та Ду с фиксированным методом практики.
Два партнера - "А" и "В" ( "А" одет в темное, а "В" - в
светлое) - стоят лицом друг к другу. Когда "А" использует "Шлепок",
а "В" игпользует "Толкание", каждый согласованно ограничивается
так, что он применяет. Эти фиксированные движения подходят для
начинают», которые могли бы запутаться, если движения были бы
незафиксированными. Например, "А" и "В" стоят напротив друг
друга, "А" обращен к югу, а "В" к северу. "?'" вышагивает вперед
правой ступней и ударяет "А" своим правым кулаком. "А",
используя для своей выгоды наступление ", поднимает свое правое

предплечье, выполняя отбив вкось вверх. (Фиг. I) и» захватывая
Фиг. I.
правое запястье "В" своей правой кистью, отшагивает назад
левой ступней, а также правой, подтягивая затем правую руку
"В" назад, вместе с левым предплечьем. "А" приходит в положение
"Подтягивать назад". (Фиг. 2). Когда "В" атакован "Отбиванием
вкось вверх" и "Подтягиванием назад", он вышагивает вперед левой
ступней и в сторону - правой, ставя свою ногу между ног "А",
в то же время прикладывая свою левую кисть к внутренней стороне
своего правого локтя и ударяя в грудь "А" правым плечом. В
момент перед самым ударом , "А" толкает и захватывает правую руку
"В" своей левой кистью, нанося шлепок правой ладонью в лицо "В".
В этой точке "А" обрааен на запад, а "В" на север.(Фиг.3).
В последний момент перед шлепком, "В" отражает правую касть "А"
своим правым предплечьем вкось вверх и захгатывает его правое

- 170 -
Фиг. 2,
Фиг. А

- 171 -
запястье своей правой кистью. Затем он вышагивает назад левой
ступней, после правой» поворачивает свое тело кругом ("гмйп-
KiS.bo^a gpund ) и тянет правую руку "А" назад вместе с левым
предплечьем. Тем самым "В* приходит в положение "Тянуть назад".
Когда "А" атакован "Отбиванием вкось вверх" и "Подтягиванием
назад", он вышагивает вперед справой ступней, затем левой и
далее в сторону правой ступней, ставя ногу между ног "В", в
то же время прикладывая свою левую кисть к внутренней стороне
своего правого локтя и ударяя в грудь "В" правым плечом. В этой
точке "А" обращен к югу, а "В" на восток. В последний момент
перед ударом "В"поднимает свою левую ступню, и, используя
движение талии, ставит ногу между лог "А" и толкает предплечье "А"
обеими кистями. Тем самым , "В" приходит в положение "толкания".
(Фиг. 4). В этой точке "А" обращен к югу, а "В" на север. В
«отаиммиммнммти
$иг. 3
последний момент перед толканием , "А" отражает левую кисть
"В" своим левым предплечьем вкось вверх и захватывает левое

- 172 -
запястье "ВУ своей левой кистью. Он вышагивает назад в сторону
своей правой ступней и сходным образом также и левой,
подтягивая левую руку "В" назад вместе с правым предплечьем. Тем самым
"А" приходит в положение "Подтягивание назад". Когда "В"
атакован. "Отбиванием вкось вверх " и "Подтягиванием назад", он
вышагивает вперед в сторону правой ступней, потом левой С всего
три шага, включая шаг левой ступней в "Толкании"), зашагивая
между ног "А", в то же время прикладывая правую кисть к
внутренней поверхности левого локтя и ударяя в грудь "А" своим левым
плечом. В этой точке "А" обращен к югу", а "В" на восток. В
последний момент перед ударом "А" толкает и захватывает левую
руку ;'В" своей правой кистью и наносит шлепок в лицо "В" левой
ладонью. В последний момент перед шлепком "В" отражает левую
кисть WA" своим правым предплечьем вкось вверх и захватывает
левое запястье "А" своей правой кистью, шагает назад правой
ступней, затем левой, пововрачивает свое тело и подтягивает
левую руку" А" назад с правым предплечьем. Тем самым, "В"
приходит в положение "Подтягивание назад". Когда "А" атакован
"Отбивом вкось вверх" и "Подтягиванием назад", он вышагивает
вперед левой ступней, затем правой и далее в сторону лево*
ступней, зашагивая между ног "В", в то время, как он прикладывает-
правую кисть к внутренней стороне левого локтя к ударяет а
грудь "Б" своим левым плечом. В этой точке "А" обращен на запад,
а "В" на север. В момент перед ударом "В? поднимает свою правую
ступню и прилагая движение талии, затаривает между ног "А" и
толкает правое предплечье "А" обеими кистями. В последний момент
перед толканием "А" отражает правую кисть "В" своим правым
предплечьем екось вверх и захватывает правое запястье "В" своей
правой'кистью. Он шагает назад своей левой ногой л в сторону,
затем правой ступней и подтягивает правую руку "В" с левым

- J№--
предплечьем. Тем самым "А" гпмееодит в положение "Подтягивать
назад". Когда "В" атакован. "Отбивом вкось вверх" и "Подтягиванием
назад", aiон вышагивает вперед левой ступней, затем правой, зашаги-
вая между ног "А", в то же время прикладывая левую кисть к внутрен-
ней поверхности правого локтя и нанося удар в грудь "А" правым
плечом. В этой точке "А" обращен на запад, а " на север. Затем
все движения вновь начинаются сначала, как описано. Выдвижение
состоит из трех шагов, а отступление из двух. "А" применяет
"Шлепок", а "В" - "Толкание"; оба используют "Удар плечом" и
"Подтягивание назад" влево или вправо. Что касается направлений,
то "А" обращен на запад и на юг, а "В" на восток и на север. Таковь
фундаментальное упражнение Та Лу с фиксированным методом практики
- одно должно быть доведено до совершенства всеми занимающимися.
Та Лу с нефиксированным методом практики.
В этом разделе движения 'Удар плечом" и "Подтягивание назад"
ярляются теми же самыми, что и в предшествующем, однако "Шлепок"
и "Толкание" не фиксированы и могут быть использованы когда
захочется. Направления также нефиксированы. Оба партнера могут
действовать в любом направлении из четырех. Например, "А" и "В" стоят
друг против друга, "А" обращен на юг, а "В" на ^евер, как в
предшествующем упражнении. "В ' вышагивает вперед правой ступней и
атакует "А" правым кулаком. "А" отражает правую руку "В" своим
правым предплечьем вкось вверх и приходит в положение "Подтягивание
назад". В этой связке "В" продолжает выдвигаться, делая два шага,
и ударяет "А" своим плечом. В самый последний помент перед ударом,
"А" наносит шлепок в лицо "В" своей правой кистью. Перед
получением "Шлепка" "В" отходит на два шага и тянет руку "А" назад. "А"
ударяет "В", а "В" приходит в положение "Толкания". "А" отступает
на два шага в сторону и тянет "В" назад. "В" использует удобный
случай и применяет "Удар плечом". Первоначально, движе.гием "А"

- 174 -
был "Шлепок", но поскольку используется нефиксированный метод,
он может заменить его Толканием". Затем "Л" поднимает свою
правую ступню, используя движение талии для затягивания между
ног "Б", и толкает правое предплечье "В" обеими кистями. В
последний момент перед "Толканием","В"отражает правую клеть "А"
своии правым предплечьем и захватывает правое запястье "А" своей
правой кистью. В то же время он оттягивает свою левую ступню в
сторону, а затем и праву», и подтягивает правую руку "А" назад
со своим левым предплечьем. Тем самым " приходит в положение
'"Подтягивание назад". Когда "А" атакован "Отбивом вкось вверх'
и "Подтягиванием назад", он выдвигается на три шага и ударяет
"В" своим правом плечом. В этой точке "А" обращен к югу, а "В" к
востоку. В момент перед ударом первоначальным движением "В"
является "Толкание". Оно в нефиксированном методе может быть заменено
на "Шлепок". "В" толкает и захватывает правую руку "А" своей
левой кистью и наносит шлепок в лицо "А" правой ладонью. В
последний момент перед шлепком, "А" отражает правую кисть "В" своим
правым предплечьем и захватывает правое запястье "В" своей правой
кистью. Затем он оттягивает свою левую ступню, потом правую,
поворачивает свое тело кругом и тянет правую руку "В" назад со своим
левым предплечьем. В последний момент подтягивания "В" делает три
шага зперед и ударяет "А" евсик правым плечом. В этой точке "А"
обретен на запад, а "В" на север; оба принимают первоначальные
направления. Если "А" продолжает "Толканием", он поднимает свою
лезу» ступню и ставит ее между ног "В" и толкает левое предплечье
"В" обеими кистями. Тогда "В" отодвигается на два шага в сторону и
тянет левую руку "А" назад. "А" прибегает к "Удару плечом",
используя левое плечо. В этой точке "А" все еие обращен на запад, а "В"
на север (если "В" отвечает атакуя "толканием", оба возвращаются
к сзо;-л1 первоначальным позициям). "В" применяет "Шлепок" левой
ладзньо. "А" оттягивает свою правую ступню, затем левую, повора-

- IBS -
чивает свое тело кругом и тянет правую руку "В" назад. "В "
выдвигается ка три иага и приходит в положение "Удар плечом".
В этой точхе "А" обращен на юг, а "В" на восток. После этого,
движения повторяются ках раньше:"А" применяет "Толкание" и "В"
отвечает, атака*я "Толканием"; "А" применяет "Шлепок" и "В" отвечает
"Шлепком". Если оба используют одно и то «се "Толкание" и "Шлепок",
•во они будут возвращаться к своим исходным позициям.
В итоге, упражняющийся отодвигается на два аага, если получает
шлепок, поворачивая свое тело в позицию "Подтягивать назад", и
меняет свое направление. Он отодвигается на два шага в сторону и
принимает положение " Подтягивание назад", если атакован толканием,
но своего направления не меняет. Занимающийся может бить обращен к
Четырем Сторонам или Четырем Углам по своему усмотрению
(направления, принятые выше, введены для удобства начинающих. Фактически,
для направлений ограничений не существует. Может быть избрано любое
направление, пока движение остается естественным). Однако и Та Ду,
при использовании нефиксированного метода, нервные окончания в коже
должны быть очень чувствительным - в противном случае нельзя будет
распознать намерения противника. Особенно это вакно, когда противник
применяет "Шлепок" или "Шлепок" или "Толкание", поскольку эти
движения тесно связаны с изменением направления. Если .противник
применяет "Шлепок", следует сперва подтянуть свою сзадистоящую ногу, а
затем впереди стоящую. Если противник применяет "Толкание", следует
сначала немного нейтрализовать его действие и оттянуть в сторону свой
впереди стоящую ступню, а затем другую. Это происходит из-за того,
что направление не измеряется при нейтрализации "Толкания", но
изменяется при нейтрализации "Шлепка". Когда все это доведено до
совершенства, человек может использовать каждую благоприятную возможность
для выдвижения или отступления, для нейтрализации или атака, пока
он правильно перемещает свои ступни. Каждое из движений - "Удар
плечом", "Шлепок", "Подтягивание назад" и "Толкание" - могут б«гь

- 176 "
успешно использованы, и ограничения отсутствуют как в манере
выполнения,, miMi в направлении.
В Та Ду имеются"движения кисти, движения тела, движения .
талии и движения ступней. При должной практике, тело станет
активным и способность к применению техники в реальной ситуации
значительно возрастет. Таким образом, занимающийся
совершенствуется посредством Та Лу. "Надавливание вперед" в Та Лу показано
на фиг. 5. (Исполняющий одет в темное); "Подтягивание вниз" -
на фиг. 6 ( исполняющий в темном); "Сгибание назад" - на фиг. 7
(исполняющий в темном); ''/дар локтем" - на фиг. 8 (исполняющий
в темном); "Удар плечом" - на фиг. 9 (-исполняющий в темном);
и "Скручивание руки" - на фиг. 10 (исполняющий в темном). В
конечном итоге, успешное применение " Отбивание вкось вверх" ,
"Подтягивания назад", "Надавливание вперед", "Толкания",
"Подтягивание вниз", "Сгибания назад", "Удара локтем", "Удара плечом",
"Шлепка" и "Скручивания руки зависит от понимания занимающегося.
Фис. 'о.

- 177 -
Фиг. 6.
Фиг. 7.

I7d -
Фиг. 8.
Лиг. 9

ITS -
Фиг. 10.

- 180 -
УКАЗАТЕЛЬ
Аист расправляет крылья 40, 63, 76, 115, 128, 133 стр.
Активность 2, 3, 4, 5, 6, 7 стр.
Атака 160 стр.
Брюшной психический центр 23 стр.
Великий Предел 3, 164 стр.
Вещественность 3, 4, 26 стр.
Взгляд налево 153, 163, 164 стр.
Взгляд направо 63, 154, 164 стр.
Внутренняя энергия 6, 26, 31, 149 стр.
Выстрелить из лука в тигра 124, 147 стр.
Глазные яблоки не функционируют 11, 32 стр.
Голова держится прямо и естественно 11, 12, 160 стр.
Горизонтальный одиночный хлыст 100, 140 стр.
Двигать вперед 36, 61, 70, 100, 126, 131 стр.
Держать в голове идею 26, 34 стр.
Естественное дыхание . 13, 14 стр.
Завершение Великого Предела 125, 148 стр.
Змея прижимается к земле 49, 112, 121, 143 146 стр.
Золотой петух стоит на одной ноге /п/ 143, 112 стр.
Золотой петух стоит на одной ноге /л/ 113, 144 стр.
Иголка на дне моря 76, 115, 133, 145 стр.
Игра на скрипке 41, 64, 66, 129 стр.
Инь 1, 26 стр.
Контратака 11, 14 стр.
Красавица работает челноком /1/ 105 стр.
Красавица работает челноком /2/ 106 стр.
Красавица работает челноком /3/ 107 стр.

- 181 -
Красавица работает челноком /4/ 109 стр.
Крепкий захват 158, 159 стр.
Кулак под локтем 73 стр.
Крестец в центральном положнтга 13 стр.
Кулачный бой 3 стр.
Кулачный бой Великого Предела 11 стр.
Круги 7, 8, 14, 15 стр.
Ладони колышутся словно облака 40,47, 75, 112, 117, 135 стр.
Левая стопа пинает вверх 97, 139 стр.
Липкая энергия
Ложный маневр
Мягкость
Наклонный полет
Наносимая атака
Настойчивость
Наступление
Начало тайцзицюань
Нейтрализация
Нейтрализующая энергия
Нести тигра в горн
Обхватывание
Одиночный хчыст
Обивание вкось вветэх
Отдаление левой стопы
Отдаление правой стопн
149 стр.
158, 159 стр.
3, 26 стр.
46, 75, 115, 133, 144 стр.
14, 23 стр.
29 стр.
154, 155, 163, 164 стр.
57, 125 стр.
152, 159 стр.
32, 160 стр.
69, 99, 131, 140 стр.
156, 159 стр.
38, 62, 82, 84, 105, 111 стр.
35, 60, 70, 126, 131, 140 стр.
87, 136 стр.
84, 135 стр.
Отражение вниз, парирование и удар кулаком 43 стр.
Отступая, оседлать тигра 121, 147 стр.
Отступление 154 стр.
Пассивность 3, 4, 5, 6, 7, 23 стр.

- 162 -
Плечи всегда естественно опущены 13 стр.
Повернуться и пнуть подошвой 88, 137 стр.
Повернуться и резануть противника кулаком 78, 91, 134 стр.
Повернуться кругом и удалить ногой горизонтально 121,стр.
Поворот и белая змея высовывает язык 115, 145 стр.
Поднять кисти рук и пододвинуться 37, 62, 76, 115, 127 стр.
Пододвинуться и ударить кулаком вниз 90, 137 стр.
Подойти и оСразовать позу семи звезд 121, 146 стр.
Подойти, отбить вкось вверх, тянуть назад, давить вперед
и толкать 81, 104, 111, 120, 134, 142, 145, 146, 147 стр.
Подойти, отразить вниз, парировать и ударить кулаком 65,
81, 93, 117, 125, 134, 137, 140, 148 стр. *
Подтягивание назад 153, 165 стр.
Подтягивание вниз 166 стр
Постепенность 29 стр
Постоянство 29 стр
Правая стопа пинает вверх 93, 96, 137, 139 стр
Пригладить колено и ударить кулаком в промежность
противника 119, 146 стр
Приглаживание колена и скрученный шаг/ л / 42,64,65,89,77,115
133,144 стр
Приглаживание колена и скрученный шаг /пр/ 42,66,89,65,133 сту
Приклеиваться вверх 155,158 стр
Прикреплять 125 стр
Ранний отход ко сну 29 стр
Расчесывание гривы дикой лошади/л/ 101,141 стр
Расчесывание гривы дикой лошади/пр/ 100,102,140,141 стр
Расщепление 156, 158 стр
Резануть противника кулаком 67,98,124,130,140,148 стр
Результирующая сила 15 стр
Сгибать назад 156, 157 стр
Сделать оборот и пнуть подошвой 57, 139 стр

- 183 -
Скрестить руки 117, 145 стр
Скручивание руки 167 стр
Слуховая энергия 6, 149 стр
Смахнуть за спину 46, 78, 115, 134, 145 стр
Соединяться 158 стр
Сосредоточкнность 29 стр
Срединное равновесие 154 стр
Схватить птицу за хвост /л/ 34,59,103,111,141,142 стр
Схватить птицу за хвост/пр/ 33,59,125 стр
Тайцзи 1,7 стр
Талия/ расслабленная / 7 стр
Твердость 1, 26 стр
Толкание 37,61,153,166,140,150,165 стр
Тянуть назад 36,60,70,140,153,165 стр
Удар локтем 157, 167 стр
Удар плечом 157, 167 стр
Удар по ушам противника двумя кулаками 96, 139 стр
Ударить тигра влево 94, 139 стр
Ударить тигра вправо '" 95, 138 стр
Хлопнуть лошадь повыше 84, 135, 117, 145 стр
Центр тяжести 20-24 стр
Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны/пр/44, 73, 74, 114, 132,стр
Шагнуть назад, отбиваясь от обезьяны/л/ 45,74, 114, 132, 144 отр;
Электронная теория 3, 26, 27 стр
Явное окончание 6, 68, 99, 125, 130, 140, 148 стр
Ядро 5, 27 стр
Язык прижимается к небу 12 стр
ЯН 1, 26 стр