'Тайцзицюань - один из самых?
известных стилей “внутреннего,
направления “ китайского УШУ. Это;
боевое искусство гармонично;
сочетает в себе способы»
самозащиты, оздоровления и,
психофизического развития.,'
Предлагаемая вниманию читателей,1,
книга, представляет собой первый
том материалов, в полной мере1;
освещающих боевой аспект
Тайцзицюань школы Чэнь. Издание^
содержит информацию об истории ।
развития стиля, теоретических и,
психофизических постулатах этого'»
боевого искусства. Основное!
внимание уделено рассмотрению
первого комплекса “лао дзя” и
анализу боевого применения,
^представленных техн и к . ы ящеиявш
ИСКУССТВА
БОЕВЫЕ
СПОРТ-ПРЕСС

{Классические школы Тайцзицюань
Ван Чяданюань
Ченыпи Тайцзицюань

Тайцзицюань школы Чэнь
(спорт-пресс)
2004
УДК 796
ББК75.715
В 17
Серия основана в 2002 году
Ван Чжанюань
В 17 Чэньши Тайцзицюань. Тайцзицюань школы Чэнь/
X. Дудукчан И.М., 2003-144 с.: ил. - (Классические
школы Тайцзицюань).
ISBN 966-8472-07-1
Тайцзицюаннь - один из самых известных стилей «внутреннего
направления» китайского УЩУ. Это боевое искусство гармонично
сочетает в себе способы самозащиты, оздоровления и психофизичес-
кого развития. Несмотря на то, что в последнее время достаточно мно-
го ведётся разговоров об оздоровительном эффекте от занятий Тайц-
зицюань, основным достоинством данной системы, как и ранее, явля-
ется высокая прикладная эффективность техник, используемых в ре-
альном поединке.
Предлагаемая вниманию читателей книга, представляет собой пер-
вый том материалов, в полной мере освещающих боевой аспект Тай-
цзицюань школы Чэнь. Издание содержит информацию об истории
развития стиля, теоретических и психофизических постулатах этого
боевого искусства. Основной внимание уделено рассмотрению пер-
вого комплекса «лао цзя» и анализу боевого применения, представ-
ленных техник. . - •
Книга содержит большое количество иллюстраций, что делает её
более наглядной и удобной для восприятия;'' '.
? ’ -7. •> У *	’* '- <7
УДК 796
ISBN 966-8472-07-1
© Ван Чжанюань, 2003
© Серия, оформление
Дудукчан И.М., 2003
Содержание
Введение...............................    4
Теоретические аспекты Тайцзицюань......... 7
Базовая техника Тайцзицюань............   10
Формальная техника Тайцзицюань. .............14
•	♦
•	• » • ,и
Первый комплекс «лао цзя»..................  14
х S. Р9 ж
-ь. ззоооцроссия
фЬ Г.КРАСНОДАР,
z-Ji УЛИНА	ДОМ
</|\J Чуйков Константин
4 Викторович .
и»'^®)ггп<г]!®ж..1г 11
4
Ченыпи Тайцзицюань
Введение
Искусство тайцзицюань ведет своё начало из деревни Ченьцзягоу,
которая расположена на горном перевале Цинфенлин к востоку от
уездного города Вэньсянь провинции Хэнань,
Реальным основателем тайцзицюань считается мастер Чэнь Ван-
тин, второе имя Чэнь Цзуотин (1600 - 1680), представитель девятого
поколения рода Чэней. Он был достаточно искушен в искусстве кулач-
ного боя и владения холодным оружием. Чэнь Вантин был образован-
ным человеком, что позволило ему систематизировать знания по икус-
ству поединка в стройную систему, которая, в последствии, получила
название - тайцзицюань. Будучи в преклонном возрасте Чэнь Вант-
рин занимался обобщением материалов по цюаньшу, отбирал всё
лучшее и эффективное из опыта других школ, разрабатывал теорию
взаимодействия противоположностей инь-ян, составлял руководство
по цзинло, занимался вопросами саморегуляции, создал целостную
систему тайцзицюань на основе взаимодействия инь - ян. Его систе-
ма включала пять комплексов тайцзицюань, комплекс «паочуй»,«108
форм чаньцюань», упражнения «туйшоу», фехтование мечом, копь-
ем, шестом и др.	- -	---
Отличительной особенностью системы Чэнь Вантина является со-
четание искусства кулачного боя с саморегуляцией, дыханием и дви-
жением энергии ци в человеческом организме по каналам цзинло.
Основываясь на собственном опыте, мастер Чэнь Вантин создал ком-
плексы формальных упражнений, которые изобилуют круговыми вра-
щательными движениями, что способствует правильной циркуляции
энергии;	<
Огромной заслугой Чэнь Ванина являетсяхоздание^и введение в
тренировочный процесс упражнении «туйшду»,. посредством кото-
рых достигался высокий уровень мастерства ведения поединка. Ана-
логичные упражнения были разработаны для тренировки с оружием,
что в конечном итоге привело к упрощению владения длинным ору-
жием и одновременно повысило боевою эффективность его приме-
нения.
Помимо технических нововведении Чэнь Вантин большое внима-
ние уделял теории боевого искусства. Не будет преувеличением ска-
зать, что созданная им общая концептуальная теория тайцзицюань,
Ван Чжанюанъ	5
является жемчужиной наследия великого мастера.
Расцвет тайцзицюань продолжался в Ченьцзягоу и после Чэнь
Вантина.
Выдающимся мастером тайцзицюань был Чэнь Чжансин, второе
имя Чэнь Юнтин (1771-1853), представитель четырнадцатого поколе-
ния. Он творчески переработал и обобщил традиционные комплексы
«лао цзя», которые существуют и посей день - первый и второй ком-
плекс. Впоследствии всю систему тайцзицюань стали называть «лао
ЦЗЯ».
Еще одним представителем четырнадцатого поколения, который
внёс определенные коррективы в структуру комплексов таолу, был
Чэнь Юбэнь. Он отказался от некоторых сложнокоординационных дви-
жений и малоэффективных приемов. Впоследствии его направление
стали называть «синь цзя».
Представитель шестнадцатого поколения Чэнь Цинпин жил в де-
ревне Чжаобаочжень, расположенной в нескольких километрах к се-
веро-востоку от Чэньцзягоу. Он также внёс свои коррективы в исход-
ные комплексы, придал им большую динамичность, вместе с тем ус-
ложнив всю структуру тайцзицюань. Его направление получило на-
звание «Чжаобао цзя».
Представитель семнадцатого поколения Чэнь Факэ, второе имя
Чэнь Фушен (1887 - 1957), внес огромный вклад в дело развития и
популяризации тайцзицюань. С 1929 по 1957 годы он преподавал ис-
кусство поединка в Пекине. Свою систему он построил на сочетании
приемов включающих захваты, броски, мощные толчки, удары и под-
сечки. Эффективность его техник была чрезвычайно высока, что снис-
кало ему славу великого мастера. У Чэнь Факэ было много учеников и
последователей, среди них Чэнь Чжаокуй, ЧэньЧжаосюй, Гу Люсинь,
Фэн Чжисян, Хун Цзюньшэн, Ли Цзиньу и др.
Представителем восемнадцатого поколения был Чэнь Чжаопи, вто-
рое имя Чэнь Цзифу (1893 - 1972). Его вклад в дело распространения
тайцзицюань трудно переоценить, с его именем связана целая эпоха
в развитии этого боевого искусства. Чэнь Чжаопи огромное внима-
ние уделял теории тайцзицюань, что в последствии вылилось в напи-
сание нескольких фундаментальных трудов. Это снискало ему заслу-
женный авторитет, как в Китае, так и за рубежом. Среди учеников Чэнь
Чжаопи были Чэнь Сяован, Чэнь Чжснлэй, Ван Сиань и др.
В настоящее время тайцзицюань школы Чэнь включает в себя не-
сколько направлений: «лао цзя», «синь цзя» и «сяо цзя». Техника всех
6 Ченыни Тайцзицюань
трех направлении представлена первым и вторым комплексом без
оружия, упражнениями «туйшоу» и комплексами с различными ви-
дами холодного оружия: меч «Цзянь»у меч «Цао». копьё и шест.
В последние годы во многих городах Китая, в том числе в Чэньц-
зягоу, созданы различные общества по изучению и распространению
искусства тслпгз1Н1юань. которое завоевывает сердца всё большего
числа поклонников во всём мире.
Ван Чзканюань
7
Теоретические аспекты
Тайцзицюань
♦
Школа Чэнь тайцзицюань представляет собой прекрасный обра-
зец боевого искусства. Сущность системы - это отклонение, толчки,
давление, захваты, действия за счет энергии локтей и корпуса. Метод
«чжаньляньтесуй» (прилипающие, непрерывные, клейкие, последо-
вательные действия), лежащий в основе системы, позволяет органи-
чески соединить в единое целое весь комплекс традиционных боевых
маневров: прижатий, подъёмов, бросков, подкатов, ударов и т д.
В основе тайцзицюань школы Чэнь лежит принцип: воля направ-
ляет дух, дух руководит движениями тела; если внутренняя энергия
неподвижна, то нет и внешних проявлений движения, всякое переме-
щение внутренней энергии вызывает адекватную внешнюю реакцию
- координированные действия верхней и нижней частей тела, непре-
рывные круговые вращения, движения следуют одно за другим «не-
прерывным, естественным потоком», нанизываются друг на друга и
постепенно затухают. Основу искусства составляют умелые действия
нижней части тела, подвижность тазобедренного сустава, правильное
перемещение энергии за счет силы воли, насыщенность энергией,
правильная центрированная стойка, отсутствие брешей в обороне,
умение превратить тело в «пять натянутых луков», «разящих одновре-
менно во всех направлениях».
Таким образом, в тайцзицюань силе противостоит мягкость, кото-
рая в нужный момент за счет внутренней энергии разит противника
подобно разряду молнии. В этом кроется важнейшая особенность это-
го боевого искусства.
В тайцзицюань школы Чэнь используются способы вращательно-
го перемещения энергии и стратегия «малая сила побеждает боль-
шую силу, мягкость берёт вверх над мощью». В процессе тренировок
вырабатывается способность аккумулировать и выпускать энергию,
концентрировать силу для решающего манёвра, «усилием в четыре
чяна одолеть вес в тысячу цзиней».
Важнейшим атрибутом движения в тайцзицюань является взаи-
модействие мягкости (жоу) и жёсткости (ган). В каждом действии, в
каждой позиции ган содержит жоу, а в жоу находится ган. Правильно
8 Ченыии Тайцзицюань
двигаться - означает уметь варьировать количеством энергии ган и
жоу. Вначале необходимо добиться вязкости жоу, затем из вязкости
жоу извлечь упругость и твердость ган. Найдя золотую середину в
этих двух противоположностях, можно понять механизм взаимодей-
ствия инь - ян. Одно без другого не существует: жоу без ган лишено
«взрывной» силы, ган без жоу лишено оборонительных линий легко
преодолимо. Все приёмы в тайцзицюань основаны на естественнос-
ти сочетания и взаимодействия ган и жоу. Взаимодействие ган жоу-
это важнейший принцип, который необходимо уяснить, чтобы научить-
ся правильно накапливать и расходовать энергию, сосредоточиваться,
расслабляться, добиваться упругости и гибкости.
Истинное мастерство тайцзицюань предполагает умение в совер-
шенстве владеть своим телом. Контролировать движение спокойстви-
ем, чувствовать энергию противника, своевременно и адекватно реа-
гировать на любое его действие, лишать инициативы и побеждать ре-
шающим силовым действием. Это достигается благодаря комплексу
специальных упражнении, называемых «туйшоу». Основа системы -
круговые, вращательные движения. Единоборство предполагает дос-
тижение значительной маневренности, основанной на высокой степе-
ни рациональности в реагировании на действия противника, а также
гибкости и чувствительности кожи. Данные упражнения чрезвычайно
эффективны для увеличения физической силы, скорости, выносливо-
сти, реакции, гибкости, маневренности. Занимаясь «туйшоу», можно
не только приобрести правильную стойку, но и научиться побеждать
более сильного противника.
Основой для понимания тайцзицюань как боевого искусства яв-
ляется концепция инь-ян, которая отражает базовые принципы даос-
кой модели мироздания. Инь и ян - это взаимодополняющие противо-
положности, единство которых образуют целое. Противоположность
между инь и ян - это обобщенное объяснение противоречия борьбы
двух противоположностей в пределах и явлениях природы. Противо-
положности существуют и они неразделимы, как две стороны моне-
ты. Если преобладает одна сторона явления, то ослабевает другая, по-
этому постоянная борьба и стремление к вытеснению друг друга, су-
ществующие между инь и ян, служат движущей силой изменения и
развития явлений в мире. Теория инь - ян имеет множество простых
применений в тайцзицюань. Например, практика «туйшоу» учит
расслабляться для защиты и передвигаться в лучшую позицию, но
никогда не уступать своего места и не отступать.
Ван Чжанюань	9
Концепция инь —ян может быть проиллюстрирована диаграммой
Тай Цзи, которая представляет собой круг, разделенный на две части
изогнутой линией. Изогнутая линия показывает, что Тай Цзи находит-
ся во вращательном движении. Мастера \пайцзицюань используют
вращательное движение корпусом для нейтрализации атаки против-
ника, пропуская ее в пустоту и отбрасывая ее по касательной линии.
Круг диаграммы разделен на две равновеликие половины. Одна из
них окрашена в чёрный цвет и символизирует инь, другая окрашена в
белый цвет и представляет собой соответственно ян. Обе половины
непрерывно движутся и меняются, поддерживая свой непрерывный
баланс и гармонию. В поединке так же необходимо сочетать мягкость
с твёрдостью и поддерживать определенную гармонию между этими
состояниями. Это будет залогом победы в поединке. В белой части
диаграммы Тай Цзи есть черная точка, а в черной - белая. Это означа-
ет, что внутри ян есть инь, а внутри инь - ян. Этот аспект хорошо про-
сматривается в действиях мастера тайцзицюань, когда во время заши-
ты выполняется контратака. Диаграмма иллюстрирует возможность
гармонизации двух противоположностей в одно взаимодействующее
целое. Принцип взаимоотношений инь и ян так же хорошо прослежи-
вается в состоянии рук мастера тайцзицюань. Руку никогда не держат
полностью мягкой и в тоже время ее никогда не держат полностью
жёсткой в движении атаки или защиты; это создало бы нарушение
баланса. Рекомендуется делать руку жёсткой, когда она завершает ка-
кое либо движение, будь то блок или удар, и мягкой при расслаблении
в период готовности вначале движения. Рука должна внешне выгля-
деть полностью мягкой, а внутри быть наполненной энергией и силой, .
готовой высвободиться при первой необходимости.
10
Ченыии Тайцзицюань
Базовая техника тайцзицюань
1 .Формы кисти.
Самое пристальное внимание в тайцзицюань школы Чэнь уделя-
ется движению рук. Любое действие, инициируемое телом, проявля-
ется в руках. Кончики пальцев управляют средними фалангами, сред-
ние фаланги - основаниями пальцев. Основные формы руки - это
«чжли», «2//оя7/ь» и «гоу».
Рис.З
I.	«Чжан» (открытая ладонь): в
тайцзицюань школы Чэнь ладонь дол-
жна быть твёрдой, но не напряжённой.
Указательный, средний, безымянный
пальцы и мизинец расположены вме-
сте, большой палец немного оттопы-
рен (рис. 1). Форма «чжан» предпо-
лагает открытую ладонь с внутренней
взаимосвязью между большим паль-
цем и мизинцем.
2.	«Цюань» (кулак) - эта форма
предполагает сжатую в кулак ладонь.
В этом положении кончики указатель-
ного, среднего, безымянного пальцев
и мизинца плотно прилегают к ладо-
ни, согнутый большой палец плотно
прилегает к средним суставам указа-
тельного и среднего пальцев (рис. 2).
Нельзя слишком сильно сжимать ку-
лак - это можетр привести к скован-
ности. В тоже время следует помнить
о том, что в момент высвобождения
энергии (нанесение удара), кулак на
доли секунды должен превратиться в
камень, а затем снова немного рас-
слабиться.
Ван Чжанюань	11
3.	«/Ъу» (клюв птицы): это положение предполагает соединении
кончиков пальцев в виде клюва птицы при согнутом запястье (рис. 3).
Положение свободное, любое силовое напряжение в этой позиции
неизбежно приводит к закрепощению запястья и плеча.
2.	Стойки.
Под понятием стойка подразумевается система требований,
предъявляемых к различным частям тела в ходе занятий боевым ис-
кусством. Под правильной стопкой подразумевается центрирован-
ное гь корпуса, рук, пог, головы, а также умение сохранять равновесие
во время ведения поединка. Атрибутом правильной стойки является
наличие небольшого изгиба в коленях, округлость промежности и сво-
бодное положение бедер.
Рассмотрим основные стойки характерные для школы Чэнь.
1.	/\нбу. Эта стойка наиболее часто используется в поединке. Сю-
• • *
пы располагаются довольно широ-
ко друг от друга, под углом 70 - 90
градусов. В случае левосторонней
стойки, левая нога согнута в колен-
ном суставе, при этом колено не
выступает за пределы пальцев сто-
пы. Правая нога выпрямлена. Вес
тела смещён на левую ногу в про-
порции 70:30 (рис. 4,4а). Основное
требование для гунбу - свободное
состояние бедра при сгибании ко-
лена.
2.	Cioiiuv. В этой стойке стопы
расположены под углом 45 - 60 i ра-
ду сов друг к другу на небольшом
расстоянии. Обе ноги согнуты в ко-
ленном суставе. Центр тяжести
смещён на одну ногу, вторая нога
в свободном положении и касает-
ся поверхности земли кончиками
пальцев. Бёдра расслаблены, вес
тела смешен на одну ногу в про-
порции 90:10 (рис 5,5а).
12
Рис.6
_____________ Ченьши Тайцзицюань
3.	Цзо цзопань. В этой стойке стопы распо-
ложены почти параллельно на расстоянии рав-
ном ширине плеч. Ноги перекрещены и силь-
но согнуты в коленном суставе. В правосто-
ронней стойке левая нога касается поверхнос-
ти земли копчиками пальцев, при этом вес тела
смещён на правую ногу в пропорции 80:20
(рис. 6,6а).
4.	Пубу. В этой стойке стопы расположены
перпендикулярно яруг другу на расстоянии
равном длине ноги. Одна нога максимально
согнута в коленном суставе, в то время как
другая полностью выпрямлена. В левосторон-
ней стойке вес тела смещён на правую ногу
почти на 100 процентов. При этом левая нога
опирается о поверхность земли пяткой (рис. 7).
5.	Дучибу. Это стойка на одной ноге. Опор-
ная нога чуть согнута в коленном суставе. Вто-
рая нога достаточно сильно согнута в колене и
поднята вверх, при этом стопа располагается
на уровне коленного сустава опорной ноги.
Носок стопы, поднятой вверх ноги, направлен
внутрь (рис. 8).
В тайцзицюань огромное внимание уделя-
ется перемещениям, так как от умения быстро
изменить своё местоположение относительно
противника может зависеть исход поединка.
При перемещениях вперед или влево - вправо
следует помнить о сохранении небольшого из-
гиба в коленях и свободном положении таза;
пальцы ног должны быть направлены слегка
вовнутрь, а пятки - ориентированы наружу.
После касания земли следует очередная смена
центра тяжести. При передвижении назад пер-
выми земли должны касаться кончики пальцев,
затем происходит смена центра тяжести. При круговых вращениях вле-
во - вправо одна стопа является опорной, другая - совершает действие
Ван Чжанюанъ	.	13
вверх - наружу или вовнутрь для обеспечения возможностей даль-
нейшей смены направления и очередного перемещения центра тяже-
сти.
Рис.8
14
Чэцьшц Тайцзицюань
Формальная техника Тайцзицюань
Одним из основных методов обучения искусству боя в тайцзицю-
ань является изучение и выполнение комплексов формальных упраж-
нений таолу, в которых в строгой последовательности сгруппированы
защитные и атакующие действия. Все комплексы основаны на опреде-
лённых принципах: чередовании мягкости и жёсткости, расслабления
и напряжения, концентрации, быстрых и медленных движении.
Первый комплекс «лао цзя»
Первый комплекс «лао цзя» тайцзицюань школы Чэнь был состав-
лен представителем четырнадцатого поколения мастеров Чэнь Чжан-
сином на основе таолу разработанных Чэнь Вантином. В первом ком-
плексе преобладают мягкие движения. В первую очередь, применя-
ются усилия пен (отражение), люй (откатывание), цзы (нажимание) и
ань (толкание).
При выполнении таолу необходимо соблюдать следующие требо-
вания: позиции свободны и естественны, движения ног быстрые и ус-
тойчивые, плечи расслаблены, локти опущены, колени немного со-
гнуты, корпус управляет руками, поясница является осью. В комплек-
се преобладают непрерывные круговые движении, генерирующие
внутреннюю энергию,.‘
Перейдём непосредственно к описанию первого таолу тайцзи-
цюань школы Чэнь, которому в настоящее время обучает представи-
тель девятнадцатого поколения рода Чэней мастер Чэнь Чженлей.
* * / ‘ -
•(Описание комплекса
• *	’	•	• 1-1-
1.	«Тайцзи циши» - Объять Великий Предел
Станьте прямо, ноги вместе, плечи опущены, руки располагаются
вдоль корпуса ладонями внутрь, голова в естественном прямом поло-
жении, губы и зубы неплотно сомкнуты, кончик языка прижат к верх-
нему нёбу, глаза смотрят прямо - вперёд (рис. 9). Левой ногой сделай-
те небольшой шаг влево, предварительно смести центр тяжести на
правую ногу. При перемещении ноги носок первым касается земли, а
Вдн Чжанюань
15
затем опускается пятка (рис. 10). Медленно поднимите обе руки вверх
до уровня плеч, одновременно сгибая ноги в коленных суставах. Во
время движения рук вверх, кисти должны быть ориентированы откры-
тыми ладонями вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 11).
Сгибая ноги еще сильнее, опустите руки до уровня поясницы и сде-
лайте выдох. При этом ладони выполняют давящее движение вниз
(рис. 12).	_
2.	«Цзинъгай даолуй» - Цзиньган толчёт в ступе
Делая вдох, корпус поверните немного влево. Одновременно обе
руки поднимите по дугообразной траектории вверх, располагая кисти
рук на уровне подбородка (рис. 13). Поверните корпус вправо на 90°,
смещая вес тела на левую ногу. Одновременно разверните носок пра-
вой ноги вправо и переместите обе руки вдоль туловища в эту же
сторону. При этом левая рука вращается вдоль продольной оси про-
тив часовой стрелки, а правая рука - по часовой стрелке, взгляд на-
правлен влево - вперёд. Сделайте выдох (рис. 14). Переместите вес
тела на правую ногу и согните её в коленном суставе. Делая вдох,
левую ногу поднимите вверх, а корпус поверните немного вправо
(рис. 15). Теперь переместите левую ногу скользящим движением влево
- вперёд и опустите ее на землю, при этом руки остаются в прежнем
положении. Сделайте выдох (рис. 16) Переместите центр тяжести на
правую ногу и поверните корпус на 45° влево. Обе руки переместите
по дугообразной траектории вперёд-вниз. Взгляд направлен вперёд.
Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 17). Правую руку пере-
местите вперёд - вверх на уровень груди, при этом левую руку подни-
мите немного вверх, сделав полукруг. Вес тела перенесите на левую
ногу, а правой - сделайте шаг вперёд, при чём стопа касается земли
только носком. Сделайте вдох (рис. 18). Левую руку немного опустите
16
Чэниши Тайизииюань
вниз и поверните её вдоль продольной оси, ладонью вверх. Правую
руку сожмите в кулак и, делая выдох, опустите на левую ладонь. Взгляд
направлен вперёд (рис. 19). Перенесите вес тела на левую ногу, а пра-
вую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно под-
нимите правую руку на уровень подбородка. Сделайте вдох (рис. 20).
Правую ногу резко опустите на землю. Одновременно нанесите удар
внешней стороной правого кулака по внутренней части левой ладони.
Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 21).
Рис. 14	Рис.15	Рис.16
Рис. 18	Рис.19	Рис.20
Рис.21
Применение. 1) Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атаку-
ет прямым ударом правым кулаком в голову. Сделайте левой ногой
шаг влево - вперёд, ставя её рядом с правой ногой противника. Одно-
временно правой рукой отведите его атакующую руку вправо от себя,
а левой рукой контролируйте плечо правой руки противника (рис. 22).
Если противник попытается сделать шаг назад, необходимо захватить
его за правое запястье правой рукой и контратаковать левым локтём в
область плавающих рёбер.
2) В случае если противник сделал шаг правой ногой назад, захва-
тите левой рукой его правую руку и потяните влево от себя. Одновре-
Ван Чжанюанъ
17
менно контратакуйте, нанося левым кулаком восходящий удар в под-
бородок, а правым коленом - восходящий удар в пах (рис. 23). Пытаясь
уйти от контратаки, противник, возможно, повернётся направо. В этом
случае следует нанести удар носком стопы по берцовой кости его ле-
Рис.22
Рис.24
Рис.23
3.	«Ланъчжаи» - Ленивое шитьё
Разжимая кулак правой руки, поднимите её вверх по дугообразной
траектории и поверните корпус немного влево. Одновременно левую
руку опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 25). Опустите правую руку
вниз, а левую - поднимите вверх и скрестите их перед грудью, при
этом ладонь правой руки направлена вверх. Одновременно с движе-
нием рук перенесите центр тяжести на левую ногу, а правой сделайте
шаг вправо. Взгляд направлен вправо-вперёд. Движение выполняет-
ся на фазе выдоха (рис. 26). Поворачиваясь направо, переместите вес
тела на правую ногу. Правую руку поднимите немного вверх и сде-
лайте вдох (рис. 27). Правую руку поверните вдоль продольной оси
18
Чэньши Тайцзицюань
против часовой стрелки, а левую руку опустите вниз до уровня пояс-
ницы и расположите перед животом. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 28). Поверните корпус направо и, делая выдох, перемес-
тите правую руку вправо. При этом пальцы правой кисти должны
быть направлены вверх. Левую ладонь уприте в левый бок. Завершите
выдох (рис. 29).
Рис.25	Рис.26	Рис.27
Рис.28	Рис.29
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует
прямым ударом правым кулаком в голову. Сделайте правой ногой шаг
вправо - вперёд, ставя её рядом с правой ногой противника. Одновре-
менно правой рукой отведите его атакующую руку вправо от себя, а
левой рукой контролируйте плечо правой руки противника (рис. 30).
Теперь надавите на руку противника своей правой рукой и сделайте
шаг правой ногой вперёд, ставя её между его ног. Правым плечом
упритесь в подмышку противника (рис. 31). Если противник сделает
шаг назад, быстро подшагните правой ногой к его левой ноге, блоки-
руя ее, и контратакуйте, нанося удар локтём в область плавающих рё-
бер (рис. 32).
Ван Чжанюанъ
19
Рис.30	Рис.31
Рис.32
4.	«Люфэн сыби» - Шесть запечатано, четыре закрыто
Корпус поверните направо, поднимая левую руку вверх. Центр
тяжести сместите ещё немного на правую ногу. Сделайте вдох (рис.ЗЗ).-
Теперь поверните корпус влево, смещая вес тела на левую ногу. Обе
руки опустите вниз по дугообразной траектории и сделайте выдох (рис. 34).
Продолжая поворачивать корпус влево, начните поднимать обе руки
влево - вверх, при этом центр тяжести смешается на правую ногу.
Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 35). Продолжая смешать
вес тела на правую ногу, подведите руки к груди и поверните туловище
ещё немного вправо. Продолжайте делать вдох (рис.36). Опустите руки
вниз, выполняя давящее движение вперёд. Левую ногу подтяните к
правой, причем стопа касается поверхности земли кончиками паль-
цев. Сделайте выдох (рис. 37).
20
Ченьши Тайцзицюань
Рис.36	Рис.37
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и пытает-
ся захватить вас левой рукой за грудь. Захватите руку противника за
запястье своей левой рукой (рис. 38) и быстро сделайте шаг правой
ногой вперёд, ставя её рядом с его правой ногой (рис. 39). Не останав-
ливаясь, контратакуйте правым локтём снизу вверх по левому плечу
противника (рис. 40), а затем моментально нанесите ещё один удар
обеими ладонями в область плавающих рёбер (рис.41)
Рис.38	Рис.39
Bait Чжанюань
21
5.	«Дпиьбяиь» - Одиночный хлыст
Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной оси по часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 42). Продолжая поворот направо, поднимите правую
руку вверх на уровень плеча, при этом правая кисть принимает фор-
му «гоу». Одновременно поверните левую стопу налево, разворачи-
вая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опуская
вниз. Взгляд направлен на правую руку. Сделайте выдох (рис.43). По-
верните корпус направо и перенесите вес тела полностью на правую
ногу. Делая вдох, поднимите согнутую в коленном суставе левую ногу
вверх. Сделайте вдох (рис. 44). Сделайте скользящий шаг левой ногой
влево, при этом стопа касается поверхности земли пяткой, в то время
как носок направлен вверх. Движение выполняется на фазе выдоха
(рис. 45). Корпус поверните немного вправо, центр тяжести сместите
на левую ногу и примите стойку «гуябу». Левую руку поднимите вверх,
вращая её вдоль продольной оси по часовой стрелке. Сделайте вдох
(рис.46). Корпус поверните немного влево. Одновременно перемес-
тите левую руку влево, при этом в конечном положении кисть должна
быть направлена пальцами вверх. Движение выполняется на фазе вы-
доха (рис. 47).
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и пытает-
ся захватить вас за грудь. Сделайте шаг правой ногой навстречу про-
тивнику, ставя её рядом с его левой стопой. Одновременно захватите
левую кисть противника своей правой рукой и выкрутите её наружу
(рис.48). Левой рукой захватите левую кисть противника возле запяс-
тья (рис. 49). Если противник попытается нанести удар правой рукой,
22	Ченъши^ Tauu^iiiyoaiib

выполните блокирующее движение левой рукой (рис. 50) и момен-
тально сделайте шаг левой ногой влево вперёд, одновременно вык-
ручивая руку противника ещё сильнее наружу. При этом левой рукой
толкайте правую руку противника влево - вперёд (рис. 51).
Рис.48
Рис.49
Ван Чжанюань
23
Рис.50
Рис.51
6.	«.Цзыньган даодуй» - Цзыньган топчет в ступе
Поверните корпус влево, центр тяжести ещё сильнее сместите на
левую ногу. Правую руку переместите по дугообразной траектории
влево - вперёд к левой руке. Ладонь направлена вверх. Движение вы-
полняется сначала на фазе вдоха, азатем выдоха (рис. 52). Корпус по-
верните направо, вес тела сместите на правую ногу. Обе руки движут-
ся вправо и вверх. Сделайте вдох (рис. 53). Теперь поверните корпус
налево, а центр тяжести сместите на левую ногу. Делая выдох, опусти-
те правую руку вниз на уровень бедра, а левую руку переместите
вперёд, располагая кисть горизонтально (рис.54). Правую руку подни-
мите вверх на уровень плеча, при этом левой рукой выполните круго-
вое движение вперед - вверх и чуть вниз. Одновременно перенесите
вес тела на левую ногу, а правой - сделайте шаг вперёд. Во время
шага, корпус поверите налево. Сделайте вдох (рис. 55). Поверните ле-
вую руку вдоль продольной оси против часовой стрелки и опустите
на уровень поясницы. Правую руку сожмите в кулак, после чего опу-
стите на левую ладонь, делая выдох. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 56). Поднимите правую руку вверх на уровень подбород-
ка. Одновременно перенесите вес тела на правую ногу, а левую, со-
гнув в коленном суставе, поднимите вверх. Сделайте вдох (рис. 57).
Правую ногу и левый кулак резко опустите вниз, при этом внешней
частью кулака нанесите удар по открытой левой ладони. Движение
выполняется на фазе выдоха (рис. 58).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 2
(рис. 59,60,61).
24
Ченьши Тайцзицюань
Рис.52	Рис.53	Рис.54
Рис.55 Рис.56	Рис.57	Рис.58
Рис.59	Рис.60	Рис.61
7.	«Байхэ лянчи - Белый журавль расправляет крылья
Поверните корпус вначале влево, а затем немного вправо. Разож-
мите правый кулак и поднимите руку вверх, одновременно левую руку
опустите чуть вниз. Сделайте вдох (рис. 62). Перенесите вес тела пол-
ностью на правую ногу, а левой сделайте шаг назад, при этом левая
стопа касается земли носком (рис. 63). Теперь перенесите центр тяже-
сти на левую ногу, а правой сделайте шаг назад. Руки скрестите перед
грудью, переместив их по дугообразной траектории. Взгляд направлен
Ван Чжанюанъ	25
вперёд. Действие выполняется вначале на фазе выдоха, а затем вдоха
(рис. 64). Переместите вес тела на правую ногу и поверните корпус
направо. Левую ногу подтяните к правой ноге, принимая стойку «с/об-
Левую руку опустите вниз, а правую - поднимите вверх и вправо.
Действие вначале выполняется на фазе вдоха, азатем выдоха (рис. 65).
Применение. Противник, делая шаг левой ногой вперёд, захваты-
вает вас за обе руки и толкает вперёд (рпс. 66). Повернитесь налево,
одновременно опуская правую руку вниз (рпс.67). Быстро сделайте
шаг правой ногой вперёд и толкните противника в грудь правым пле-
чом, вкладывая в движение всю массу тела (рис.68). Если противник
попытается повернуться направо и левой рукой надавить на ваше пра-
вое плечо (рис. 69), захватите его правую руку за запястье (рис. 70), а
затем быстро повернитесь направо и толкните его правым плечом в
область подмышки, опрокидывая на землю (рис.71,71а).
Рис.62 Рис.63	Рис.64	Рис.65
Рис.66
Рис.67
26
Ченьши Тайцзицюань
Рис.71а
Рис.71
8.	«Сёсинбу» - Наклонный ход, скрученный шаг
Поверните корпус влево. Левую руку отведите назад, а правую -
переместите влево и вверх. Сделайте вдох (рис. 72). Теперь поверните
корпус направо, а-вместе с ним и носок правой ноги. Делая выдох,
опустите правую руку вниз' Одновременно левую руку поднимите по
дуге вверх, располагая кисть на уровне подбородка (рис. 73). Центр
тяжести перенесите на правую ногу, а левую, согнутую в коленном
суставе, поднимите вверх. Правую руку поднимите вверх, располагая
кисть на уровне плеча. Левую руку немного переместите вправо. Дей-
ствие выполняется на фазе вдоха (рис. 74). Левой ногой сделайте шаг
вперёд, при этом носок стопы немного приподнят вверх. Руки продол-
жают движение вправо. Продолжите делать вдох (рис. 75). Корпус по-
вернитё влево, центр тяжести перенесите на левую ногу. Левую руку
опустите вниз, а правую - переместите вперёд. Движение выполняет-
ся вначале на фазе вдоха, азатем выдоха (рис. 76). Продолжайте пово-
Ван Чжанюань____________________________________________27
рачивать корпус влево. Делая вдох, поднимите левую руку вверх, при
этом кисть принимает положение «гоу». Сделайте вдох (рис. 77). Кор-
пус поверните направо. Левую руку переместите вправо. Взгляд на-
правлен вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 78).
Применение. 1) Противник делает шаг правой ногой вперёд и пы-
тается захватить вас за грудь. Сделайте шаг правой ногой навстречу
противнику и захватите его руку за запястье своей правой рукой
(рис. 79). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, ставя стопу рядом
с правой стопой противника. Левой рукой надавите на правое плечо
противника, одновременно выкручивая его руку вдоль продольной
оси по часовой стрелке (рис.80). Не останавливаясь, толкните против-
ника в грудь обеими руками, перенося вес тела на левую ногу (рис.81).
2) Если противник попытается захватить вас левой рукой из поло-
жения, изображенного на рис № 80, поверните туловище влево и зах-
ватите его руку за запястье. Потяните противника за захваченную руку
влево - назад и одновременно толкните его в верхнюю часть туловища
(область подмышки) правой рукой (рис.82, 82а).
Рис.76
Рис.77
Рис.78
28
Ченьши Тайцзицюань
Рис.82
Рис.82а
9.	«Ч/о шоу» - Первое окончание
Согните обе ноги в коленных суставах ещё сильнее и присядьте.
Руки опустите вниз, приближая их друг к другу над левым коленом.
Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 83).
Обе руки поднимите вверх на уровень груди. Одновременно перене-
сите вес тела на правую ногу, а левую - подтяните к правой, при этом
левая стопа касается поверхности земли носком. Сделайте вдох (рис. 84).
Рис.83	Рис.84	Рис.85
Ван Чжанюань	29.
10.	«.Нюбу» - Крученый шаг
Поверните корпус немного вправо и перенесите центр тяжести на
правую ногу. Левую ногу, согнутую в коленном суставе, поднимите
вверх. Одновременно обе руки опустите вниз. Сделайте выдох
(рис 85). Теперь поверните корпус немного влево и, опуская левую
ногу на землю, сделайте шаг вперёд, при этом левая стопа касается
поверхности пяткой. Обе руки поднимите по дугообразной траекто-
рии вперёд - вверх. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а
затем выдоха (рис. 86). Корпус поверните налево, вес тела сместите на
левую ногу, а правую, согнув в коленном суставе, поднимите вверх.
Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад. Правую
руку переместите вперёд и сделайте выдох, а затем вдох (рис. 87). Опус-
кая правую ногу на землю, сделайте шаг вперёд, при этом правая сто-
па касается поверхности пяткой. Поверните корпус немного влево и
переместите левую руку назад, одновременно делая выдох (рис.88).
Корпус поверните вправо, а центр тяжести перенесите на правую ногу,
опуская носок правой стопы на землю. Правую руку опустите вниз, а
левую - переместите по дугообразной траектории вперёд - вверх.
Взгляд направлен вперёд. Сделайте вдох (рис. 89). Вес тела перенесите
полностью на правую ногу, а левую, согнув в коленном суставе, под-
нимите вверх. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 90). Опусти-
те левую ногу на землю, делая шаг вперёд, при этом левая стопа каса-
ется поверхности пяткой. Сделайте выдох (рис .91).
Применение. 1) Противник атакует, нанося прямой удар правой
ногой в нижнюю часть туловища. Поднимите согнутую в коленном
суставе левую ногу вверх, защищая область паха, и захватите ногу про-
тивника обеими руками, при этом левая рука захватывает голень
сверху, а правая рука - пятку снизу (рис.92). Сделайте шаг левой ногой
вперёд и оттолкните йогу противника от себя, поднимая её вверх
(рис.93).
30
Ченыии Тайцзицюань
Рис.94
2) Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося
прямой удар правым кулаком в грудь (рис. 94). Быстро сделайте шаг
левой ногой вперёд, ставя стопу рядом с правой стопой противника.
Одновременно захватите правую руку противника за запястье своей
правой рукой (рис. 95), а левой - надавите на плечо этой руки, осуще-
Ван Чжанюань
31
ствляя контроль (рис. 96). Если противник попытается сделать шаг пра-
вой ногой назад» моментально переместитесь вперёд, делая шаг пра-
вой ногой, и толкните его в грудь правым плечом (рис. 97), а затем
нанесите удар локтем в область солнечного сплетения (рис. 98, 98а).
Рис.97
Рис.98а
Рис.98
11.	«Сёсин ао бу» - Наклонный ход, скрученный шаг
Центр тяжести перенесите на левую ногу, поворачивая корпус на-
лево. Левую руку опустите по дуге вниз, а правую - поднимите вверх
на уровень подбородка. Взгляд направлен влево - вперёд. Движение
выполняется на фазе выдоха (рис. 99). Продолжая поворачивать кор-
пус влево, поднимите левую руку вверх на уровень плеча, при этом
левая кисть принимает положение «гоу». Сделайте вдох (рис. 100).
Корпус поверните немного вправо и, делая выдох, переместите пра-
вую руку вправо (рис. 101).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 8
(рис.102,103,104,105,105а).
32
Ченъши Тайцзицюань
Рис. 105
Рис. 105а
^{Чжанюань	33
12.	«Цзай шоу» - второе окончание
Согните обе ноги в коленных суставах ещё сильнее и присядьте,
руки опустите вниз, приближая их друг к другу над левым коленом.
Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха
(рис. 106). Обе руки поднимите вверх на уровень груди. Одновремен-
но перенесите вес тела на правую ногу, а левую - подтяните к правой,
при этом левая стопа касается поверхности земли носком. Сделайте
вдох (рис. 107).
Рис.106	Рис.107	Рис.108	.
13.	«Нюбу» - Крученый шаг
Поверните корпус немного вправо и перенесите центр тяжести на
правую ногу. Левую ногу, согнутую в коленном суставе, поднимите
вверх. Одновременно обе руки опустите вниз. Сделайте выдох (рис. 108).
Теперь поверните корпус немного влево и, опуская левую ногу на
землю, сделайте шаг вперед, при этом левая стопа касается поверхно-
сти пяткой. Обе руки поднимите по дугообразной траектории вперёд
- вверх. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха
(рис. 109). Корпус поверните налево и переместите вес тела на левую
ногу. Одновременно левую руку отведите назад, а правую перемести-
те вперёд, выполняя давящее движение. Продолжайте делать выдох
(рис. 110). Корпус поверните налево, вес тела сместите на левую ногу,
а правую, согнув в коленном суставе, поднимите вверх. Одновремен-
но левую руку опустите вниз и отведите назад. Правую руку переме-
стите вперёд и сделайте выдох, а затем вдох (рис. 111). Опуская правую
ног}' на землю, сделайте шаг вперёд, при этом правая стопа касается
поверхности пяткой. Поверните корпус немного влево и переместите
левую руку назад, одновременно делая выдох. Правую руку перемес-
тите немного вперёд (рис. 112). Перенесите вес тела на правую ногу,
поворачивая стопу направо. Сделайте шаг левой ногой вперёд и по-
вернитесь направо на 90°. Одновременно правую руку опустите вниз,
34 Ченьши Тайцзицюань
а левую по дуге поднимите вверх, после чего моментально опустите
вниз и скрестите их перед грудью. Взгляд направлен вперёд. Движение
выполняется сначала на фазе вдоха, затем выдоха (рис. 113).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме№ 10(рис. 114,
115,116,117,118,118а).	•
Рис.114
Рис.115
Рис.116
Рис.118
Рис.117
Рис.118а
14.	«Яныиоу гунцюань» - Скрытая рука наносит удар
Поверните корпус немного влево и сместите центр тяжести на ле-
вую ногу. Продолжая делать выдох, разведите руки в стороны
(рис. 119). Теперь вес тела сместите на правую ногу, а туловище по-
верните немного влево. Правую руку согните в локтевом суставе и
подведите к пояснице, сжимая кисть в кулак. Левую руку поднимите
чуть вверх. Сделайте вдох (рис. 120). Быстро поверните корпус влево и
примите стойку «гунбу». Одновременно нанесите прямой удар пра-
вым кулаком вперёд, делая выдох. Левую руку синхронно отведите
назад, располагая кулак возле поясницы (рис. 121).
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, наносит
прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте левой ногой шаг впе-
36	Ченыии Тайцзицюань
рёд и захватите атакующую руку противника за запястье (рис. 122).
Потяните противника за захваченную руку вправо - вниз, одновре-
менно надавливая левой рукой на плечо его правой руки (рис. 123).
Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд (рис. 124), уведите правую
руку противника левой рукой влево - вверх и контратакуйте, нанося
восходящий прямой удар правым кулаком в солнечное сплетение
(рис. 125).
Рис.119	Рис.120	Рис.121
Рис.122	Рис. 123
Рис.124	Рис.125
Ван Чжанюанъ	3 7
15.	«Цзиньган даодуй — Цзиньган топчет в стуле
Разожмите правы кулак и поверните руку вдоль продольной оси
по часовой стрелке так, чтобы ладонь оказалась направленной вверх.
Левую руку подведите ладонью к правому локтю. Сделайте вдох
(рис. 126). Корпус поверните направо, смещая вес тела на правую
ногу. Правую руку поднимите вверх, при этом кисть вращается про-
тив часовой стрелки и останавливается возле правого уха. Одновре-
менно левую руку опустите вниз, сопровождая движение выдохом
(рис. 127). Теперь корпус поверните направо и сместите вес тела на
левую ногу. Правую ногу по дуге переместите вправо - вперёд, делая
шаг, причём стопа касается земли кончиками пальцев. Правую руку
опустите вниз, вращая её вдоль продольной оси по часовой стрелке, и
расположите перед грудью. Левую руку поднимите вверх и располо-
жите рядом с локтевым суставом правой руки, при этом открытая
ладонь должна быть направлена вниз (рис. 128). Поверните левую руку
вдоль продольной оси против часовой стрелки и опустите на уровень
поясницы. Правую руку сожмите в кулак, после чего опустите на ле-
вую ладонь, делая выдох. Движение выполняется на фазе выдоха
(рис. 129). Поднимите правую руку вверх на уровень подбородка.
Одновременно перенесите вес тела на правую ногу, а левую, согнув в
коленном суставе, поднимите вверх. Сделайте вдох (рис. 130). Правую
ногу и левый кулак резко опустите вниз, при этом внешней частью
кулака нанесите удар по открытой левой ладони. Взгляд направлен впе-
рёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 131).
Рис. 127	Рис. 128	Рис. 129
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и захва-
тывает вас за обе руки (рис. 132). Поднимите обе руки вверх и захвати-
те руки противника, одновременно делая шаг правой ногой вперёд.
Потяните противника за правую руку вправо - вниз, а левой - толкай-
38^	Ченъиш Т\ищзишоан±
те вправо - вперёд (рис. 133). Одновременно подбейте правую ногу
противника своей правой ногой, опрокидывая его на землю (рис. 134).
Рис.132
Рис.133
Рис. 134
16.	«Лешенчуй» - Удар, укрывающий тело
Поверните корпус сначала немного вправо, а затем - влево. Обе
руки разведите в стороны, при этом необходимо разжать правый ку-
лак. Действие выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха
(рис. 135). Центр тяжести переместите на левую ногу, а правой - сде-
лайте шаг вправо. Руки поднимите через стороны вверх и соедините
перед грудью, при этом правая рука располагается над левой. Сделай-
те вдох (рис. 136). Поверните корпус влево, сохраняя стойку. Обе руки
переместите влево - вверх и сделайте выдох (рис. 137). Корпус повер-
ните направо, центр тяжести сместите на правую ногу. Одновременно
обе руки переместите вправо, при этом правую руку опустите на уро-
вень правого колена, а левую руку расположите кистью перед собой
39
Нан Чжанюань
на уровне подбородка. Взгляд направлен вправо - вперёд. Движение
выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 138). Центр
тяжести переместите на левую ногу, одновременно поворачивая туло-
вище влево. Левую руку опустите влево - вниз по диагонали, а пра-
вую руку поднимите вверх на уровень плеча. Действие осуществляет-
ся сначала на фазе вдоха, затем выдоха (рис. 139). Продолжая повора-
чивать корпус налево, переместите правую руку влево в горизонталь-
ной плоскости. Левую руку отведите назад и расположите возле пояс-
ницы. Продолжайте делать выдох (рис. 140). Центр тяжести перенесите
на правую ногу, корпус поверните направо на130°. Правую кисть со-
жмите в кулак, поднимая руку вверх и сгибая её в локтевом суставе.
Взгляд направлен через левый локоть на носок левой ноги. Сделайте
вдох (рис. 141).
Рис.135	Рис.136	Рис.137
Рис. 138
Рис. 139
Применение. I )Противник делает шаг правой ногой вперёд и ата-
кует, нанося прямой удар правым кулаком в грудь (рис. 142). Сделайте
шаг левой ногой влево - вперёд, уходя с линии атаки. Левой рукой
заблокируйте атакующую руку противника, ударяя по ней сверху вниз
в области локтевого сустава, и одновременно контратакуйте, нанося
восходящий удар правым кулаком в нижнюю челюсть (рис. 143).
40
Ченъши Тайцзицюань
2)	Если противник правой рукой захватил одежду в области груди,
сделайте шаг левой ногой вперёд - влево и, поворачиваясь направо,
прижмите его руку к туловищу правой рукой. Одновременно левой
рукой надавите на правое плечо противника вперёд от себя, создавая
болевой рычаг на локтевой сустав (рис. 144).
3)	Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует прямым
ударом правым кулаком в голову. Захватите атакующую руку против-
ника за запястье (рис. 145), и быстро сделайте шаг левой ногой вперёд,
ставя её с внутренней стороны правой ноги противника (рис. 146). Не
останавливаясь, поверните корпус влево и толкните противника ле-
вым плечом в его правое плечо (рис. 147).
Рис. 142
Рис. 143
17.	«Динлун чушуйл- Синий дракон выходит из воды
Корпус поверните направо, центр тяжести переместите на левую
ногу. Одновременно правую руку опустите вниз по дугообразной тра-
ектории, вращая её вдоль продольной оси по часовой стрелке. Левую
руку переместите вправо - вперёд, разжимая кулак. В этом действии
при дугообразном движении правого кулака вниз делается выдох, а
Ван Чжанюаш,
~ Т-----------------------------------------------41
При ДВИЖСНИИ ЛСВОЙ РУКИ — ВДОХ fnnr 1341 Da<x
нопра.0,при отом Хр тяжГет^'еЗе веР"''Т"УЛ0“,,Ш'
сите прямойудар правым кулаком вперед _ в ‘	"0ГУ' “ тнс’
временно левую руку оттяните назад располагая’™™ Д°Х‘ °ДН°"
цы (рис. 149).	’ олагая кулак возле поясни-
Рис. 147
Рис.146
Рис. 150
42
Ченьши Тайцзицюань
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует
прямым уларом правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой
влево - вперёд и нейтрализуйте удар противника уводящим движени-
ем левой рукой (рис. 150). Моментально контратакуйте, нанося удар
внешней частью левого кулака, в область плавающих рёбер (рис. 151).
Если противник сделает шаг правой ногой назад, быстро перемести-
тесь вперёд (рис. 152) и нанесите прямой удар правым кулаком в пах.
Рис. 151	Рис. 152
18.	«Шуан туйиюу» - Двойной толчок руками
Разожмите кулаки обеих рук и переместите их одновременно впе-
рёд и немного вверх, делая вдох (рпс. 153). Корпус поверните влево,
вес тела немного переместите на левую ногу. Обе руки опустите вниз
на уровень поясницы. Действие выполняется на фазе выдоха
(рис. 154). Вес тела сместите палевую ногу продолжая поворачивать
корпус влево. Правой ногой сделайте шаг вперёд - вправо, при этом в
конечном положении стопа касается земли пяткой. Обе руки про-
должайте перемещать влево. Движение выполняется на фазе выдо-
ха (рис. 155). Центр тяжести перенесите на правую ногу, продолжая
поворачивать туловище влево. Руки движутся дальше влево - вверх и
останавливаются перед грудью, ближе к левому плечу. Сделайте вдох
(рис. 156, 156а). Корпус поверните направо, обеими раскрытыми ла-
донями выполните толчок вперёд перед собой. Во время движения
рук. вес тела сместите на правую ногу, а левую - подтяните к правой,
при этом стопа касается поверхности земли носком. Движение выпол-
няется на фазе выдоха (рис. 157).
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует,
Ван Чжашоань
43
нанося прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой но-
гой влево - вперёд, нейтрализуя атаку противника отводящим движе-
нием левой рукой (рис. 158). Теперь быстро шагните правой ногой
вперёд и контратакуйте, выполняя толчок двумя ладонями в плечевой
и локтевой сустав (рис. 159).
Рис. 158
Рис. 159
19.	« Чжоуди кань цюаиь» - Из под локтя смотреть на кулак
Корпус поверните налево, левую руку опустите вниз, а правую -
44
Чсныни Тайцзицюань
поднимите вверх. Взгляд направлен влево - вперёд. Сделайте выдох
(рис. 160). Теперь туловище поверните направо, правую руку опусти-
те вниз, сжимая кисть в кулак. Левую руку переместите вверх по дуго-
образной траектории, располагая кисть над головой. Движение вы-
полняется на фазе вдоха (рис. 161). Опустите левую руку вниз так.
чтобы кисть располагалась на уровне головы, одновременно правую
руку немного поднимите вверх. Сделайте выдох (рис. 162).
Рис Л 60	РисЛб!
Рис Л 62
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперед и атаку-
ет, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте удар
противника, сбивая его руку с линии атаки левой ладонью, при этом
левой ногой сделайте небольшой шаг вперёд (рис. 163). Продолжая
движение вперёд, контратакуйте правым кулаком в область плаваю-
щих рёбер. Левой рукой контролируйте правую руку противни-
ка (рис. 164).
Рис. 163	Рис. 164
20.	«Даоцзюань гун»- Обратное вращение плеч
Корпус поверните направо и опустите правую руку вниз, при этом
необходимо разжать кулак. Левую руку вытяните вперёд, выполняя
Ван Чжанюань
45
толкающее движение и одновременно делая выдох (рис. 165). Правую
руку поднимите вверх но дуге на уровень плеча, одновременно пово-
рачивая корпус немного влево. Левой ногой сделайте шаг назад и вле-
во, при этом стопа касается земли носком. Сделайте вдох (рис. 166).
Вес тела сместите на левую ногу, корпус поверните влево. Правой
рукой выполните толкающее движение вперёд, а левую руку опустите
вниз - назад, одновременно делая выдох (рис. 167). I (ентр тяжести пе-
реместите на левую ногу, правую руку поднимите вверх по дуге и
расположите кисть рядом с левым плечом. Правой ногой сделайте
шаг назад. Левую руку немного опустите вниз. Взгляд направлен впе-
рёд. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 168). Теперь туловище
поверните направо, смещая центр тяжести на правую ногу: Правую
руку опустите вниз, а левую - переместите вперёд, выполняя толкаю-
щее движение. Сделайте выдох (рис. 169). Центр тяжести переместите
на правую ногу, правую руку поднимите вверх по дуге, согнув в лок-
тевом суставе. Одновременно туловище поверните немного влево и
левой ногой сделайте шаг назад, при этом стопа касается земли нос-
ком. Левую руку чуть опустите вниз. Движение осуществляется на
фазе вдоха (рис. 170).
Рис. 166	Рис. 167
Рис. 168
Рис. 169	Рис. 170
46 Ченъиш Тайцзицюань
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперед, атакует
правым кулаком в грудь. Правой рукой захватите ударную руку про-
тивника за запястье и потяните вправо, одновременно сделайте шаг
правой ногой вправо - вперед, а левой рукой нанесите прямой улар
кулаком в голову (рис. 171). Если противник попытается перехватить
инициативу и продолжить атаку правым локтем, сделайте шаг правой
ногой назад, одновременно прижимая правое плечо противника ле-
вой ладонью вниз. При этом правую руку поднимите вверх в готовно-
сти провес । и атаку в голов) (рис. 172).
Рис. 171
Рис. 172
21.	«1>айх) лянчи» - Белый журавль расправляет крылья
Центр тяжести переместите палевую ногу, корпус немого повер-
ните влево, при этом правой рукой выполните толкающее движение
вперёд, а левую руку ons e t и ге чуть вниз, располагая кисть рядом с
правым локтевым суставом. Продолжайте делать вдох (рис. 173). Кор-
пус немного поверните влево, а центр тяжести полностью перенесите
палевую ногу. Правой ногой сделайте шаг назад - вправо и одновре-
менно левой рукой выполните движение ио дуге вниз, вверх и затем
вперёд. 11равую руку согните в локтевом суставе и поверните вдоль
продольной оси по часовой стрелке. Движение выполняется сначала
на фазе выдоха, а затем вдоха (рис. 174). Вес тела переместите на пра-
вую ногу, поворачивая корпус направо. Правую руку переместите
вправо - вперёд - вверх, а левую - опустите вниз, располагая кисть над
левым коленом. Левую ногу подтяните к правой ноге, принимая стой-
ку «сюйиу». Сделайте выдох (рис. 175).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 7 (рис. 176,
177,178,179,180,181,181а).
Ван Чжанюань
47
Рис. 176
Рис. 177
Рис. 178
Рис. 179
Рис. 180
48
Чсньши Тайцзицюань
Рис.181а
Рис.181
22.	«Сёсин ио бу» - Наклонный ход. крученый шаг
Корпус поверните налево, левую руку переместите назад, а пра-
вую - влево и вперёд. Сделайте вдох (рис. 182). Теперь поверните кор-
пус направо, а вместе с ним и носок правой ноги. Делая выдох, опус-
тите правую руку вниз. Одновременно левую руку поднимите по дуге
вверх, располагая кисть на уровне подбородка (рис. 183). Центр тяже-
сти перенесите на правую ногу, а левую, согнутую в коленном суста-
ве, поднимите вверх. 11равую руку поднимите вверх, располагая кисть
на уровне плеча. Левую руку немного переместите вправо. Действие
выполняется на фазе вдоха (рис. 184). Левой ногой сделайте шаг впе-
рёд, при этом носок стопы немного приподнят вверх. Руки продолжа-
ют движение вправо. Продолжите делать вдох (рис. 185). Корпус по-
верните влево, центр тяжести перенесите на левую ногу. Левую руку
опустите вниз, а правую - переместите вперёд. Движение выполняет-
ся вначале на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 186). Продолжайте пово-
рачивать корпус влево. Делая вдох, поднимите левую руку вверх, при
этом кисть принимает положение «гот». Сделайте вдох (рис. 187). Кор-
пус поверните направо. Левую руку переместите вправо. Взгляд на-
правлен вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 188).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 8
(рис. 189, 190, 191, 192. 192а).
Ван Чзюанюань
49
50 Ченъшн Тайцзицюань
23.	«Шань тун бэГ/» - Обмахнуть веером спину
Корпус поверните немного влево, одновременно перемещая вес
тела на левую ногу. Правую руку переместите слева направо по дуго-
образной траектории, при этом левая кисть принимает положение
открытой ладони, направленной вперёд. Сделайте вдох (рис. 193). Кор-
пус поверните направо, вес тела переместите на правую ногу, а левую
- подтяните в правой, при этом стола касается земли кончиками паль-
цев. Обе руки переместите вправо. Левая рука движется вниз, в то
время как правая - вверх. Действие выполняется на фазе выдоха
(рис. 194). Корпус поверните влево, левую руку поднимите вверх, а
правую - опустите вниз, располагая кисть над левым коленом. Сде-
лайте вдох (рис. 195). Корпус поверните немного вправо, левую ногу
согните в коленном суставе и поднимите вверх. Одновременно пра-
вую руку подтяните к пояснице с правой стороны, а левую - отведите
назад, при этом кисть принимает форму «гоу». Движение выполняет-
ся на фазе выдоха (рис. 196). Теперь туловище поверните немного
вправо, левой ногой сделайте шаг вперед, при этом стопа касается
поверхности земли пяткой. Продолжите делать вдох (рис. 197). Центр
тяжести перенесите палевую ногу, корпус поверните немного влево.
Одновременно правую руку вытяните вперёд - ввср<, выполняя тыч-
ковое движение. Правую руку отведите чуть назад. Сделайте выдох
(рис. 198). Быстро повернитесь направо, вес тела сместите полностью
на левую ногу, а правую - поднимите вверх, согнув в коленном суста-
ве. Правую руку поднимите вверх ко лбу, вращая её вдоль продольной
оси против часовой стрелки, а левую - поднимите вверх, раскрыв ла-
донь. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 199). Продолжая по-
ворачиваться налево, опустите правую ногу на землю, а левой сделай-
те шаг влево - вперёд. Центр тяжести сместите на правую ногу и одно-
временно скрестите руки перед собой на уровне солнечного сплете-
ния. Продолжайте делать вдох (рис. 200).
Ван Чжанюань
51
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует,
нанося прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой но-
гой навстречу противнику, нейтрализуя его атаку сбивающим движе-
нием левой ладонью (рис. 201). Моментально контратакуйте, нанося
тычковый удар кончиками пальцев правой руки в горло. При этом
левой рукой необходимо контролировать правую руку противника,
52
Ченьши Тайцзицюань
нейтрализуя возможную атаку (рис. 202). Если противник успеет на-
нести второй удар правой рукой в голову, захватите её за запястье сво-
ей правой рукой, а левой— надавите снизу вверх, поднимая плечо
(рис. 203). Павой ногой сделайте шаг назад по дугообразной траекто-
рии и потяните противника за захваченную руку вправо - вниз, про-
должая давить левой рукой на его правое плечо, но теперь уже сверху
вниз. В результате, противник будет опрокинут на землю (рис. 204).
24.	«Яныиоу гуицюань» - Скрытая рука наносит удар
Корпус немного поверните направо, центр тяжести сместите на
левую ногу. Одновременно, делая выдох, руки разведите в стороны и
опустите вниз (рис.205). Центр тяжести перенесите с левой ноги на
правую ногу. Правую кисть сожмите в кулак, а руку ёогните в локте и
подведите к пояснице. Левую руку поднимите немного вверх, распо-
лагая кисть на уровне груди. Взгляд направлен вперёд. Сделайте вдох
(рис. 206). Быстро перенесите вес тела на левую ногу и поверните
корпус влево. Нанесите правым кулаком прямой удар вперёд, при этом
левую руку отведите назад к туловищу, располагая кулак на уровне
плавающих рёбер. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 207).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 14 (рис.
208,209,210,211).
Рис.207
Рис.209
Ван Члсанюань
53
Рис.210
Рис.211
25.	«Люфен сыби» - Шесть запечатано, четыре закрыто
Корпус поверните немного вправо, разожмите левый кулак и вы-
полните вращение кистью по часовой стрелке. Левую кисть также ра-
зожмите, а руку поднимите вверх па уровень плеча, располагая её
перед грудью. Сделайте вдох (рис. 212). Центр тяжести перенесите не-
много на правую ногу; а туловище поверните влево. Обе руки переме-
стите влево - вниз. Продолжайте делать вдох (рис. 213). Центр тяжести
сместите на левую ногу, а правой - сделайте шаг вперёд, при этом
необходимо продолжать поворачиваться налево. Руки переместите
влево на уровне поясницы (рис. 214). Теперь вес тела сместите на
правую ногу и поднимите обе руки вверх, приближая к груди. Завер-
шите делать вдох (рис. 215). Корпус немного поверните направо и под-
тяните левую йогу к правой, одновременно вытягивая обе руки впе-
рёд - вниз. Сделайте выдох (рис. 216).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 4 (рис.
217,218,219,220).
Рис.212
Рис.213
Рис.214
54
Ченьши Тайцзицюань
Рис.217
Рис.220
Рис.218
Рис.219
26.	«Дань бянъ»-Одиночный хлыст
Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной осн но часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 221). Продолжая поворот на право, поднимите пра-
вую руку вверх на уровень плеча, при этом левая кисть принимает
форму «гоу». Одновременно поверните левую стопу налево, разво-
рачивая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опус-
кая руку вниз. Взгляд направлен на правую руку. Сделайте выдох
(рис.222). Поверните корпус направо и перенесите вес тела полностью
на правую ногу. Делая вдох, поднимите согнутую в коленном суставе
левую ногу вверх. Сделайте вдох (рис. 223). Выполните скользящий
шаг левой ногой влево, при этом стопа касается поверхности земли
пяткой, в то время как носок направлен вверх. Движение выполняется
Ван Чжанюань
55
на фазе выдоха (рис. 224). Корпус поверните немного вправо, центр
тяжести сместите на левую ногу и примите стойку «гунбу». Левую
руку поднимите вверх, вращая её вдоль продольной оси по часовой
стрелке. Сделайте вдох (рис.225). Корпус поверните немного влево.
Одновременно переместите левую руку влево, при этом в конечном
положении кисть должна быть направлена пальцами вверх. Движение
выполняется на фазе выдоха (рис. 226).
Рис.227
Рис.228
56
Ченыии Тайцзицюань
Рис.229
Рис.230
27.	«Юнъ шоу» - Руки как облака
Корпус поверните немного вдев сметая центр тяжести на левую
ногу. Правую руку опустите вниз уровень поясницы, ладонь на-
правлена вперёд. Сделайте вдох (рис. 23 1). Теперь корпус поверните
направо, а вес тела сместите на правую ногу. Левую руку опустите
вниз, одновременно поднимая правую - вверх на уровень головы и
располагая возле правого уха. Движение выполняется на фазе вдоха
(рис. 232). Корпус поверните немного влево, центр тяжести перемес-
тите палевую ногу, а правую ногу подтяните клевой. Одновременно
правую руку опустите вниз, а левую поднимите вверх. Сделайте вы-
дох (рис. 233). Снова поверните корпус немного направо и, сметая
центр тяжести на правую ногу, сделай те шаг левой ногой влево. Одно-
временно правую руку поднимите вверх по дугообразной траекто-
рии, а левую - опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 234). Повторите два
раза перемещение влево приставным шагом так. чтобы оказаться в
позиции, изображенной на рисунке № 234.
Рис.231
Рис.232
Рис.233
Ван Чжанюань
Рис.234
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атаку-
ет, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг пра-
вой ногой вперёд - вправо, захватывая правую руку противника за
запястье и вытягивая её вправо (рис. 235). Теперь сделайте шаг левой
ногой вперёд, подходя вплотную к противнику (рис. 236), а затем, по-
ворачиваясь направо, надавите левым предплечьем на его правое пле-
чо. При этом необходимо правой рукой тянуть захваченную руку про-
тивника на себя в горизонтальной плоскости (рис. 237).
Рис.237
Рис.236
28.	«Гяотаньма» - Хлопок по холке коня
Корпус поверните немного влево, центр тяжести сместите на ле-
вую ногу. Правую ногу подтяните к левой, одновременно поднимая
левую руку вверх, а правую - опуская чуть вниз и переметая вперёд.
Скрестите руки перед собой так, чтобы правая рука располагалась над
левой. Взгляд направлен вправо - вперёд. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 238). Сделайте шаг правой ногой вправо - назад. Это
58
Ченыии Тайцзицюань
движение выполняется на фазе вдоха (рис. 239).Теперь сместите вес
тела на правую ногу, поворачивая корпус направо. При этом правую
руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх и переместите влево.
Сделайте выдох (рис. 240). Сместите центр тяжести на левую ногу и
повернитесь немного направо. 11равую руку поднимите вверх на уро-
вень плеча, вращая сё вдоль продольной оси по часовой стрелке. Ле-
вую руку немного опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 241). Поверните
корпус влево, смещая центр тяжести на правую ногу. Правую руку
переместите вперёд и остановите перед грудью. Движение выполня-
ется на фазе вдоха (рис. 242). Продолжая поворачиваться налево, сде-
лайте шаг правой ногой назад. Правую руку вытяните вперёд, выпол-
няя толкающее движение. Одновременно левую руку оттяните назад и
опустите вниз. Сделайте выдох (рис. 243,243а).
Рис.238	Рис.239	Рис.240	Рпс.241
Рис.242	Рис.243	Рнс.243а
Применение. 1) Противник, делая шаг левой ногой вперед, атакует
прямым ударом левым кулаком в грудь. Захватите атакующую руку
противника снизу за запястье своей левой рукой (рис. 244). Быстро
сделайте шаг правой ногой вперёд и, поворачивая корпус налево, на-
несите удар основанием правой ладони в подбородок. При этом левой
рукой тяните противника за захваченную руку на себя, усиливая кон-
Ван Чжашоань	59
трата ку (рис. 245).
2) Ели противник атакует прямым ударом левой ногой в нижнюю
часть живота, необходимо сделать шаг правой ногой вперёд - вправо,
уходя с линии атаки и захватить его ногу за шиколотку а затем перейти
в контратаку, как было описано выше (рис. 246.246а).
Рис.244	Рис.245
Рис.246а
Рис.246
29.	«Юцацзяо»- Коснуться правой ступни
Корпус немного поверните вправо и поднимите левую руку вверх,
вытягивая сё вперёд. Сделайте вдох (рис. 247, 247а). Теперь корпус
поверните немного влево. Делая выдох, обе руки переместите влево -
вниз (рпс. 248, 248а). Сделайте шаг левой ногой вправо, скрещивая
ноги. Одновременно обе руки поднимите по дуге вверх и скрестите
перед грудью. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 249, 249а).
Вес тела сместите на левую ногу, одновременно поднимая пятку пра-
вой ноги вверх. Правую руку поднимите немного вверх, располагая
60
Ченыии Тайцзицюань
предплечье горизонтально на уровне подбородка» и начните делать
выдох (рис. 250.250а). Вес тела полностью сместите на левую ногу, а
правую - быстро поднимите вверх. Обе руки разведите в стороны,
опуская вниз, причём правой ладонью необходимо коснуться правой
стопы. Взгляд направлен вправо - вперёд. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 251).
Применение. 1) Противник делает шаг правой ногой вперёд и пы-
Ван Чжанюань 61
тастся захватить вас за одежду в районе груди (рис. 252). Сделайте шаг
правой ногой вперёд, ставя стопу рядом с правой стопой противника.
Правой ладонью надавите на левое предплечье противника сверху вниз,
прижимая руку к туловищу (рис. 253). Быстро подтяните левую ногу к
правой, ставя её за правой ногой противника, и толкните его правой
ладонью в подбородок. При этом левой рукой необходимо контроли-
ровать руки противника, прижимая их к корпусу (рис. 254). Если про-
тивник делает шаг назад во время вашего шага левой ногой вперёд
(рис. 255), следует моментально провести атаку, нанося одновремен-
но два удара: правой ногой в пах и пальцами правой руки в глаза или
горло (рис. 256).
Рис.253
Рис.254
Рис.255
Рис.256
62
Ченыии Тайцзицюань
30.	«Цмлряо» - Коснуться левой ступни
Корпус поверните направо и опустите правую ногу на землю. Руки
скрестите перед грудью. Взгляд направлен вперёд. Движение выпол-
няется вначале на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 257). Продолжая
поворачивать корпус направо, переместите центр тяжести на правую
ногу. Правую руку немного поднимите вверх, а левую - опустите вниз,
при этом разверните кисти так, чтобы ладони были направлены впе-
рёд. Сделайте вдох (рис. 258). Выпрямите правую ногу в коленном
суставе, а левую - быстро поднимите маховым движением вверх.
Одновременно обе руки разведите в стороны, причём левой кистью
необходимо хлопнуть по левой стопе. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 259).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична описанной к
форме № 29, с той лишь разницей, что удар выполняется левой ногой.
Рис.257	Рлс.258
Рис.259
31.	«Цзодэп игэнь» - Удар пяткой влево
Повернитесь налево, опуская левую ногу на землю, при этом сто-
па касается поверхности кончиками пальцев. Обе руки опустите вниз
и скрестите перед собой на уровне поясницы. Сделайте вдох (рис.
260,260а). Корпус немного поверните налево, одновременно разводя
обе руки в стороны. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 261,
261 а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую - подни-
мите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно обе руки све-
дите перед собой, предварительно сжав кисти в кулак. Сделайте вдох
(рис. 262,262а). Наклоните корпус немного вправо и, делая выдох, вып-
рямите левую ногу влево - вверх. Одновременно обе руки разведите в
стороны (рис.263).
Применение. При ведении поединка с двумя противниками, когда
второй пытается захватить вас сзади правой рукой (рис. 264), необхо-
Ван Чжанюань
63
ди.мо быстро повернуться влево на 180° и провести контратаку, нанося
прямой удар левой пяткой в нижнюю часть туловища. Одновременно
нанесите удар обоими кулаками, поражая противников в голову
(рис. 265).
Рис.265
Рис.264
32.	тЦаньтан нюбу» - Крученый шаг вперёд
Левую ногу опустите на землю и переместите на неё центр тяжес-
ти. Левую руку переместите вперёд, разжимая кулак. Правую руку
64 Ченыии Тайцзицюань
подведите к правому плечу. Сделайте вдох (рис. 266). Продолжая пово-
рачивать туловище налево, выполните шаг правой ногой вперёд. Ле-
вую руку отведите назад и опустите вниз, правую руку - переместите
вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 267). Вес тела
сместите на правую ногу, а левой - сделайте шаг вперёд, поворачивая
корпус направо. Правую руку опустите вниз и отведите назад. Одно-
временно левую руку переместите вперёд - вверх, делая вдох
(рис. 268).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 10
(рис. 269,270,271,272,273,274,275,275а).
Рис.269
Рис.270
Ван Чжанюань
65
Рис.271
Рис.272
Рис.273
Рис.275а
Рис.275
66
Чень ши Тайцзицюань
33.	«Цзидичуй» - Удар вниз
Корпус поверните немного вправо, перемещая центр тяжести на
левую ногу. Обе кисти сожмите в кулак. Левую руку поднимите вверх,
располагая кулак на уровне плеча. Взгляд направлен влево - вперёд -
вниз. Продолжайте делать вдох (рис. 276). Теперь поверните туловище
влево, смещая центр тяжести на левую ногу. Левую руку сначала опу-
стите вниз, азатем моментально поднимите вверх на уровень головы.
При этом правую руку переместите вперёд - вниз, нанося удар и де-
лая выдох (рис. 277).
Рнс.276	Рис.277	Рис.278
Применение. Делая шаг правой ногой вперёд, атакуйте противни-
ка одновременно обоими кулаками в солнечное сплетение (рис.278).
Противник, защищаясь, делает шаг правой ногой назад и захватывает
вас за плечи (рис. 279). Не останавливаясь, сделайте шаг левой ногой
вперёд и нанесите удар головой в солнечное сплетение. При этом пра-
вым кулаком нанесите удар в верхнюю часть стопы левой ноги про-
тивника (рис. 280).
Рис.279
Рис.280
Ван Чжашоанъ
67
34.	«Тиэрци» - двойной удар ногой
Центр тяжести переместите на правую ногу. Правую руку подни-
мите вверх, а левую-опустите вниз. Взгляд направлен вправо и назад.
Сделайте вдох (рис. 281). Продолжая поворачиваться направо, центр
тяжести сместите на левую ногу. Левую ногу переместите назад, от-
рывая пятку от земли. Правую руку опустите вниз, располагая кулак
на уровне поясницы. Одновременно левую руку поднимите вверх так,
чтобы кулак находился перед лицом на уровне лба. Действие выпол-
няется на фазе выдоха (рис. 282). Теперь корпус поверните немного
направо, смещая вес тела на правую ногу. Левую руку переместите
немного вперёд, а правую - назад. Сделайте вдох (рис. 283). Вес тела
полностью сместите на правую ногу, а левую - поднимите вверх. Дви-
жение выполняется на фазе выдоха (рис. 284). Корпус немного повер-
ните влево. Одновременно правую руку поднимите вверх, а левую -
опустите вниз, при этом оба кулака необходимо разжать. Сделайте
вдох (рис. 285). Делая выдох, левую ногу опустите вниз, а правую -
моментально поднимите вверх маховым движением. Одновременно
левую руку поднимите вверх, при этом правую руку необходимо опу-
стить вниз, ударяя по подъёму правой стопы. Взгляд направлен на пра-
вую ладонь (рис. 286).
Рис.283
Рис.282
Рис.281
Рис.284
Рис.285
Рис.286
68
Ченыии Тайцзицюань
Применение. 1) Противник обхватывает вас сзади за туловище
(рис. 287). Выпрямляясь, резко повернитесь направо на 180° и нанеси-
те правым локтем удар в голову противника (рис. 288). В случае, когда
противник обхватывает вас сзади за плечи (рис. 289), необходимо при
повороте направо наносить удар в область плавающих рёбер (рис. 290).
2) Ели во время вашей атаки правым кулаком в голову (рис. 291),
противник приседает вниз и контратакует, нанося правой ногой круго-
вой сметающий удар (рис. 292), необходимо быстро подпрыгнуть вверх,
сгибая обе ноги (рис. 293). При этом следует самому провести контра-
таку, нанося прямой удар правой ногой в голову.
Рис.287
Рис.289
Рис.290
Ван Чжанюань
69
Рис.291
Рис.293
35. «Хусиньцюань»-Защита корпуса
Опустите правую ногу на землю ря-
дом с левой ногой. Обе руки также опус-
тите вниз, выполняя давящее движение
ладонями. Сделайте вдох (рис. 294).
Центр тяжести перенесите на правую
ногу, а правой - вделайте шаг влево -
вперёд. Одновременно, поворачивая ту-
ловище направо, обе руки переместите
вправо - вверх. Продолжайте делать вдох
(рис. 295). Корпус сначала поверните на-
право, а затем налево, при этом центр
тяжести перенесите на левую ногу. Пра-
вую ногу подтяните к левой ноге, приподнимая пятку. Одновременно
обе руки переместите по дуге сначала вправо - вниз, а затем - влево -
вверх. Взгляд направлен вправо - вперёд.'Сделайте выдох (рис. 296).
Сделайте шаг правой ногой вправо, одновременно перемещая руки
влево - вверх и делая вдох (рис. 297). Теперь туловище поверните на-
право, перемещая центр тяжести на правую ногу. Правую руку опус-
тите вниз, располагая кисть на уровне правого коленного сустава, а
левую руку переместите вперёд. Действие выполняется на фазе выдо-
ха (рис. 298). Корпус поверните немного вправо, кисти обеих рук со-
жмите в кулак. Одновременно правую руку поднимите вверх, распо-
лагая кулак на уровне плеча, а левую - опустите вниз так, чтобы кулак
оказался на уровне поясницы. Сделайте вдох (рис. 299). Центр тяжести
сместите на правую ногу и повернитесь налево. Правую руку переме-
стите вперёд - вверх, одновременно оттягивая левую руку назад к ту-
70	Чзньиш Тайцзицюань
ловищу Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на фазе вы-
доха (рис. 300,300а).
Рис.294	Рис.295	Рис.296	Рис.297
Л
Рис.298	Рнс.299	Рис.300	Рис.ЗООа
Применение. 1) Делая шаг правой ногой вперёд, сократите дистан-
цию с противником и атакуйте, нанося удар обеими ладонями в сред-
нюю часть туловища. Противник, пытаясь защититься, опускает свои
руки на ваши предплечья (рис. 301), а затем делает шаг правой ногой
вперёд и толкает захваченные руки вперёд-вниз (рис. 302). В данной
ситуации необходимо быстро сделать шаг правой ногой назад, одно-
временно вращая обе руки внутрь, поднимая вверх и толкая их вперёд
(рис. 303).
2)	Если противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует, нанося
прямой удар левым кулаком в голову, быстро сделайте шаг левой но-
гой влево - вперёд, уходя с линии атаки, и нейтрализуйте удар, выстав-
ляя вперёд правое предплечье (рис. 304). Продолжая атаку, противник
наносит ещё один удар, но уже правой рукой в грудь. Нейтрализуйте
удар противника своей левой рукой, одновременно контратакуя пра-
вым кулаком в нижнюю челюсть (рис. 305).
Ван Чжанюанъ
71
Рис.301
Рис.302
Рис.30
Рис.304
Рис.305
36.	«Сюанъфэкцяо» - Нога смерч
Корпус сначала поверните налево, а затем направо. Обе руки пере-
72
Ченыии Тайцзицюань
мостите влево, после чего поднимите вправо и вверх, одновременно
разжимая кулаки. Сделайте вдох (рис. 306). Переместите руки сначала
вправо - вниз, а затем влево - вверх по дугообразной траектории. При
этом корпус поверните направо, затем немного налево. Вес тела пере-
местите на левую ногу, а правую - поднимите, согнув в коленном
суставе. Действие выполняется вначале на фазе выдоха, затем вдоха
(рис. 307). Теперь туловище поверните немного направо и опустите
правую ногу на землю, причём стопа касается поверхности внешней
рёберной частью. Руки скрестите перед грудью, одновременно делая
выдох (рис. 308). Повернитесь направо, смещая центр тяжести на пра-
вую ногу: Обе руки опустите немного вниз, располагая предплечья
горизонтально. Взгляд направлен влево - вперёд. Сделайте выдох
(рис. 309). Корпус поверните вправо, разводя обе руки в стороны.
Одновременно, делая выдох, выполните маховое движение левой но-
гой вверх, при этом необходимо коснуться левой ладони (рис. 310).
Повернитесь на 180° направо и опустите левую ногу на землю так,
чтобы она касалась поверхности кончиками пальцев. Обе руки опус-
тите вниз, скрещивая перед собой на уровне поясницы. Продолжайте
Рис.306	Рис.307	Рис.308	Рис.309
Рис.310
Рис.311
Ван Чжашоань	73
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует,
нанося прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой но-
гой вперёд и захватите ударную руку противника за запястье своей
левой рукой. I 1отяните противника за захваченную руку влево, откры-
вая левую часть туловища для контратаки (рис. 312). Правой рукой
надавите палевое плечо противника, и одновременно нанесите восхо-
дящий удар правым коленом в область плавающих рёбер (рис. 313).
Если противник делает шаг левой ногой назад и пытается нанести улар
правым кулаком в голову, необходимо сделать шаг правой ногой впе-
рёд и, захватив его руку за кисть, провернуть её вдоль продольной оси
против часовой стрелки локтем вверх (рпс. 314). Теперь следует по-
вернуться направо и надавить левой ладонью на правый локоть про-
тивника, при этом правая рука продолжает вращать его захваченную
руку и тянуть на себя (рис. 3 15). Если противник попытается освобо-
диться от болевого замка путем удара правым плечом в грудь, необхо-
димо быстро нанести удар левым локтем в голову (рис. 316). а затем,
продолжая контратаку, подсечь правую ногу противника сметающим
ударом левой ногой. При этом ребром левой ладони нанесите рубя-
щий удар в горло, опрокидывая противника на землю (рис. 317).
Рис.312
Рис.313
Рис.314
74
Ченыии Тайцзицюань
Рис.315	Рис.316
Рис.317
37.	«Юдэн игэнь»- Удар ногой вправо
Левон ногой сделайте шаг влево, одновременно разводя обе руки
в стороны и поднимая их вверх. Сделайте вдох (рис. 318). Центр тяжес-
ти перенесите на левую ногу, а правую ногу подтяните к левой, при-
поднимая пятку. Одновременно обе руки опустите вниз и скрестите
перед собой на уровне поясницы. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 319). Вес тела полностью сместите на левую ногу, а пра-
вую - поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно
кисти рук сожмите в кулаки и поднимите на уровень груди. Сделайте
вдох (рис. 320). Наклоните туловище немного влево и распрямите пра-
вую ногу в колене, нанося удар пяткой в сторону. Одновременно сде-
лайте выдох. Взгляд направлен вправо - вперёд (рис. 321).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 31, но
выполняется в симметричном варианте.
Ван Чжанюань
75
Рнс.318
Рис.319
Рис.320
Рис.321
38.	«Яньшоу гунуюаиь» - Скры-
тая рука наносит удар
Правую ногу согните в колене,
опуская стопу вниз. Руки опустите
вниз по обе стороны туловища, од-
новременно разжимая кулаки. Сде-
лайте вдох (рис. 322). Повернитесь
направо, не опуская правую ногу на
землю. Левую руку поднимите вверх
на уровень головы. Одновременно
правую руку переместите по дуге
вверх - вправо и вниз. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 323).
Правую ногу опустите на землю, а левой - сделайте шаг вперёд. Одно-
временно руки скрестите перед собой на уровне солнечного сплете-
ния. Сделайте вдох (рис. 324).
Рис.322	Рис.323
Рис.324
Теперь туловище поверните немного вправо, смещая центр тяжести
на левую ногу. Руки разведите в стороны и сделайте выдох (рис. 325).
76
Ченьит Таиизпцюань
Корпус поверните влево, а центр тяжести переместите на правую ногу;
Правую кисть сожмите в кулак, поднимая руку немного вверх. Одно-
временно. делая вдох, левую руку переместите по дугообразной тра-
ектории немного вверх. Взгляд направлен вперёд (рис. 326). Выпрями-
те правую ногу в коленном суставе и, поворачиваясь налево, примите
стойку гунбу. Делая выдох, выпрямите правую руку вперёд, при этом
её необходимо провернуть вдоль продольной оси против часовой
стрелки. Левую руку одновременно оттяните назад, располагая кулак
возле поясницы (рис. 327).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 13
(рис, 328,329,330,331,332,333,334,334а).
Рис.329
Рис.328
Ван Чжанюань
77
Рис.334
Рис.334а
78
Чень ши Тайцзицюань
39.	«Сяониньда»- Малый захват
Правую руку согните в локте, разжимая кулак, а левую - перемес-
тите вперёд, располагая кисть рядом с правым локтевым суставом.
Одновременно сделайте шаг правой ногой вперёд, при этом стопа
касается земли пяткой. Движение выполняется сначала на фазе вдоха,
затем выдоха (рис. 335). Центр тяжести сместите на правую ногу, а
левую - согните в коленном суставе и поднимите вверх. Одновремен-
но туловище поверните направо. Обе руки переместите вправо - вверх.
Сделайте вдох (рис. 336). Теперь корпус поверните немного влево и
сделайте шаг левой ногой вперёд. В это время левую руку опустите
вниз, выполняя давящее движение, а правую - поднимите вверх и от-
ведите немного назад к правому уху. Сделайте выдох (рис. 337). Начни-
те перемещать центр тяжести с левой ноги на правую. Делая выдох,
левую руку поднимите вверх, а правую - опустите вниз и переместите
вперёд. Взгляд направлен влево-вперёд (рис. 338). Центр тяжести сме-
стите на правую ногу, корпус поверните направо. Одновременно руки
по дугообразной траектории переместите вверх - вниз и на себя. Дви-
жение выполняется на фазе вдоха (рис. 339). Снова туловище поверни-
те влево, а центр тяжести перенесите на левую ногу. Обе руки переме-
стите вперёд, выполняя толкающее движение, и сделайте выдох. При
этом левую руку необходимо поднять вверх, а правую - опустить вниз
(рис. 340).
Рис.335
Рнс.336
Рис.337
Ван Чмсанюань
79
Рис.338	Рис.339	Рис.340
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и пыта-
ется захватить вас за одежду на груди. Захватите атакующую руку про-
тивника за пальцы своей правой рукой, одновременно делая шаг пра-
вой ногой вперёд, и выкрутите сё, вращая вдоль продольной оси по
часовой стрелке. При этом левой рукой надавите сверху вниз на пра-
вый локтевой сустав противника (рис. 341). Если противник попытает-
ся контратаковать правым плечом в грудь, необходимо моментально
сделать шаг левой ногой вперёд и потянуть его захваченную руку
вправо - вверх, одновременно опуская свой левый локоть вниз (рис. 342).
Далее следует поднять захваченную руку противника ещё выше и на-
нести левым локтем удар по рёбрам (рис. 343). После чего, целесооб-
разно завершить атаку, выполняя толчок обеими ладонями в плечо и
рёбра противника (рис. 344).
Рис.342
Рис.341
80
Ченьши Тайцзицюань
40.	«Баопюу туйшань» - Сильно толкнуть гору
Корпус поверните немного влево, правую ногу подтяните к левой,
а правую руку поднимите вверх, сгибая в локтевом суставе. Движение
выполняется на фазе вдоха (рис. 345). Повернитесь направо на 90’ и
сделайте выдох (рис. 346). Ноги немного согните в коленях, приседая
вниз. Одновременно обе руки разведите в стороны и опустите вниз.
Движение выполняется сначала на фазе вдоха, затем выдоха (рис. 347).
( делайте шаг левой ногой вперед, опуская тело ещё ниже. Сделайте
вдох и поднимите обе руки вверх, вращая их вдоль продольной оси
так, чтобы ладони оказались направленными вперёд- вниз (рис. 348).
11овсрните туловище направо, смещая центр тяжести на правую ногу.
Обе руки переместите вперёд, выполняя толкающее движение. Сде-
лайте выдох (рис. 349).
Применение. Противник, делая таг правой ногой вперёд, наносит
двойной удар обоими кулаками по ушам. Нсйтрализуйте атаку про-
тивника, разводя обе руки в стороны (рис. 350). Моментально контра-
такуйте. делая шаг правой ногой вперёд и толкая противника обеими
ладонями в грудь (рис. 351).
Рис.345
Рис.346
Рис.347
Ван Чжанюань
81
Рис.349
Рис.350
Рис.351
41.	«Люфен сыби»- Шесть запечатано, четыре закрыто
Поверните корпус влево, сметая вес тела на левую ногу. Обе руки
опустите вниз по дугообразной траектории и сделайте выдох (рис. 352).
Продолжая поворачивать корпус влево, начните поднимать обе руки вле-
во-вверх, при этом центр тяжести смешается на правую ногу. Движение
выполняется на фазе вдоха (рис. 353). Опустите руки вниз, выполняя давя-
щее движение вперёд. Левую ногу подтяните к правой, причем стопа
касается поверхности земли кончиками пальцев. Сделайте выдох
Рис.352
Рис.353
Рис.354
82 Ченьши Тайцзицюань
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична, форме № 4
(рис. 355,356,357,358).
Рис.357	Рис.358
42.	«Даньбянь»-Одиночный хлыст
Корпус немного поверните влево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной осн по часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 359). Продолжая поворот на право, поднимите пра-
вую руку вверх на уровень плеча, при этом левая кисть принимает
форму «гяу». Одновременно поверните левую стопу налево, разво-
рачивая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опус-
кая руку вниз. Взгляд направлен на правую руку. Сделайте выдох
(рис.360). Поверните корпус направо и перенесите вес тела полностью
на правую ногу. Делая вдох, поднимите согнутую в коленном суставе
левую ногу вверх (рис. 361). Сделайте скользящий шаг левой ногой
влево, при этом стопа касается поверхности земли пяткой, в то время
Ван Чжанюань______________________________
как носок направлен вверх. Движение выполняется на (разе выдоха
(рис. 362). Корпус поверните немного вправо, центр тяжести сместите
на левую ногу и примите стойку «гг//бу». Левую руку поднимите вверх,
вращая её вдоль продольной оси по часовой стрелке. Сделайте вдох
(рис.363). Корпус поверните немного влево. Одновременно перемес-
тите левую руку влево, при этом в конечном положении кисть должна
быть направлена пальцами вверх. Движение выполняется на фазе вы-
доха (рис. 364).
Рис.359	Рис.360	Рис.361
Рис.362	Рис.363	Рис.364
Применение. Техника защиты и атаки аналогична, форме № 5 (рис.
365,366,367,368).
43.	«Цяньчжао» - Финт вперёд
Повернитесь направо, центр тяжести сместите на правую ногу, а
левую - подтяните к правой, причём стопа касается поверхности нос-
ком. Одновременно левую руку опустите вниз и переместите вправо.
Левую руку при этом согните немного в локте, поднимая её вверх так,
чтобы открытая ладонь оказалась на уровне головы. Движение вы-
полняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 369). Сделайте шаг левой
ногой влево, при этом стопа опускается на землю пяткой - носок при-
84
Чэньшн Тайизииюань
поднят. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 370). Теперь кор-
пус поверните направо и затем сразу налево. Вес тела сместите на
левую ногу, а правую - подтяните к левой, причём стопа должна ка-
саться земли носком. Одновременно правую руку опустите вниз на
уровень поясницы. Левую руку в тоже время поднимите вверх, рас-
Рис.365	Рис.366
Рис.369	Рис.370	Рис.371
Ван Чжанюань
85
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атаку-
ет, нанося удар внешней частью правой кисти в голову. Сделайте шаг
правой ногой вперёд и захватите ударную руку противника за запяс-
тье своей правой рукой. Толкните захваченную руку противника впе-
рёд от себя, при этом левой рукой одновременно выполните анало-
гичное действие, прилагая усилие к его правому плечу (рис. 372). Не
останавливаясь, сделайте ещё один шаг правой ногой вперёд и толкни-
те противника обеими ладонями, опрокидывая его на землю (рис. 373).
Рис.372
Рис.373
44.	«Хоучжао» - Финт вперёд
Корпус поверните направо, правую руку поднимите вверх, а ле-
вую-опустите вниз и расположите перед собой на уровне поясницы.
Взгляд направлен вправо-вперёд. Действие выполняется на фазе вдо-
ха, а затем выдоха (рис. 374).
Рис.374
Применение. Противник, делая шаг левой ногой вперёд, пытается
захватить вас левой рукой за одежду на груди. Захватите руку против-
86
Чэныии Тайцзицюань
ника за запястье своей левой рукой и потяните её вверх, Одновремен-
но правой ладонью упритесь в левое плечо противника (рис, 375). Те-
перь быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и резко потяните про-
тивника за захваченную руку влево - вниз» при этом правой рукой
необходимо давить на его левое плечо сверху вниз. Одновременно
правым коленом надавите на подколенный сгиб левой ноги противни-
ка (рис. 376,376а).
Рис.375	Рис.376
Корпус поверните влево и сделайте шаг правой ногой вперёд. Ле-
вую руку поднимите вверх, располагая кисть возле левого уха, при
этом правую руку опустите вниз. Движение выполняется на фазе вдо-
ха, а затем выдоха (рис. 377). Центр тяжести сместите на правую ногу,
Ван Чжанюань
87
поворачивая туловище направо. Правую руку поднимите вверх на
уровень головы, а левую - опустите вниз к левому бедру. Сделайте
вдох (рис. 378). Корпус поверните направо» левой ногой сделайте шаг
вперёд. Одновременно, делая выдох, правую руку согните в локте и
переместите вправо - назад, а левую, оставляя прямой - вперёд (рис.
379). Теперь туловище поверните влево, смещая центр тяжести пале-
вую ногу. Правую руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх.
Сделайте вдох (рис. 380).
Рис.377	Рис.378	Рис.379
Рис.380
Применение. Противник, делая шаг ле-
вой ногой вперёд, пытается захватить вас
за одежду левой рукой. Захватите руку
противника за запястье и потяните её вверх
(рис. 381). Моментально сделайте шаг пра-
вой ногой вперёд, ставя сё за левой ногой
противника, и толкните его правым пле-
чом в левую часть груди. При этом необ-
ходимо продолжать тянуть противника за
захваченную руку влево - вниз для усиле-
ния воздействия (рис. 382).
Рис.381
Рис.382
88
Ченыии Тайцзицюань
46. «Люфэн сыби» - Шесть запечатано, четыре закрыто
Корпус поверните немного влево, при этом правую руку подни-
мите вверх по дугообразной траектории, располагая кисть возле лево-
го локтя. Сделайте выдох (рис. 383). Теперь туловище поверните не-
много вправо, перемещая центр тяжести на правую ногу. Обе руки
опустите вниз на уровень поясницы. Взгляд направлен влево - вперёд.
Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 384). Туловище поверните
немного влево, смещая центр тяжести на левую ногу. Обе руки подни-
мите вверх и переместите вперёд. Сделайте выдох (рис. 385). Центр
тяжести сместите на левую ногу, а правой - сделайте шаг вперёд, при
этом необходимо продолжать поворачиваться налево. Руки перемес-
тите влево па уровне поясницы (рис. 386). Теперь вес тела сместите на
правую ногу и поднимите обе руки вверх, приближая к груди, Завер-
шите делать вдох (рис. 387). Корпус немного поверните направо и под-
тяните левую ногу к правой, одновременно вытягивая обе руки впе-
рёд-вниз. Сделайте выдох (рис. 388).
Рис.386
Рис.387
Рис.388
Ван Чжанюапь	89
Применение, Техника защиты и атаки аналогична форме № 4
(рис. 389, 390, 391,392),
Рис.389
Рис.390
Рис.391	Рис.392
47. «Дань бянъ» - Одиночный хлыст
Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной оси по часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 393). Продолжая поворот на право, поднимите пра-
вую руку вверх на уровень плеча, при этом левая кисть принимает
форму «гоу». Одновременно поверните левую стопу налево, разво-
рачивая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опус-
кая руку вниз. Взгляд направлен на правую руку. Сделайте выдох
(рис.394). Поверните корпус направо и перенесите вес тела полностью
на правую ногу. Делая вдох, поднимите согнутую в коленном суставе
левую ногу вверх, (рис. 395). Сделайте скользящий шаг левой ногой
90	Чэныии Тайцзицюань
влево, при этом стопа касается поверхности земли пяткой, в то время
как носок направлен вверх. Движение выполняется на фазе выдоха
(рис. 396). Корпус поверните немного вправо, центр тяжести сместите
на левую ногу, и примите стойку «гунбу». Левую руку поднимите
вверх, вращая сё вдоль-продольной оси по часовой стрелке. Сделайте
вдох (рис.397). Корпус поверните немного влево. Одновременно пере-
местите левую руку влево, при этом в конечном положении кисть
должна быть направлена пальцами вверх. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 398).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 5
(рис. 399,400,401,402).
Рис.393
Рис.394
Рис.395
Рис.397
Рис.398
Рис.396
Ван Чжанюань
91
Рис.399	Рис.400
Рис.401
Рис.402
47. «Юйнюй чуаньсо» - Нефритовая дева ткёт
Корпус поверните немного влево, правую ногу подтяните клевой
ноге, причём стопа касается земли кончиками пальцев. Обе руки опу-
стите вниз и скрестите перед животом так, чтобы левая оказалась над
правой. Сделайте выдох (рис. 403). Теперь повернитесь направо. Руки
переместите вправо - вверх. Движение выполняется на фазе вдоха, а
затем выдоха (рис. 404). Присядьте немного вниз, сгибая ноги в коле-
нях. Обе руки опустите вниз на уровень поясницы. Сделайте выдох
(рис. 405). Оттолкнитесь от земли обоими ногами и подпрыгните вверх,
при этом правая нога сильно сгибается в коленном и тазобедренном
суставе. Одновременно руки поднимите вверх на уровень головы.
Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 406). Опустившись после
прыжка на землю, переместите руки влево - вниз и сделайте выдох
92 Ченъшн Тайцзицюань
(рис. 407). Вес тела полностью сместите на левую ногу, а правую -
поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки поднимите вверх,
делая вдох (рис. 408). Корпус поверните влево, выпрямляя правую ногу
вперёд- вверх. Одновременно обе руки разведите в стороны. Движе-
ние выполняется на фазе выдоха (рис. 409). Опустите правую ногу на
землю и сделайте шаг вперёд. Примите стойку «гу//бу», при этом ле-
вую руку опустите немного вниз, а корпус поверните направо. Дви-
жение выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис.410). Оттолкни-
тесь правой ногой от земли и подпрыгните вверх, поворачиваясь в
воздухе на 180° вправо. Левую руку переместите вперёд, а правую -
назад. Продолжайте делать выдох (рис. 411). Опустившись на землю,
примите стойку «ю цзопанъ». Левой ладонью выполните давящее дви-
жение вперёд. Взгляд направлен влево (рис. 412). Корпус поверните на
180° вправо, перемещая центр тяжести на правую ногу. Левую руку
опустите вниз на уровень поясницы, а правую - переместите по дуге
вправо в горизонтальной плоскости. Сделайте вдох (рис. 413).
Рис.407
Рис.408
Рис.409
Ван Чжанюань
93
Рис.410	Рис.411	Рис.412
Рис.413
Применение. Противник делает шаг правой йогой вперёд и пыта-
ется захватить вас обеими руками за одежду на груди. Поднимите обе
руки вверх, располагая их между рук противника, и разведите в сторо-
ны (рис. 414). Оттолкнитесь левой ногой от земли, подпрыгивая вверх,
и контратакуйте, нанося дар правой ногой в пах (рис.415). Опустив-
шись на землю, нанесите прямой удар правым кулаком в солнечное
сплетение. При это.м левой рукой необходимо контролировать пра-
вую руку противника (рис. 416). Если противник сделает шаг назад
правой ногой, уходя из зоны поражения, и нейтрализует атаку, надав-
ливая левой кистью на вашу правую руку (рис. 417), следует сделать
шаг левой ногой вперед и контратаковать пальцами левой руки в горло
(рис. 418). Если противник нейтрализует и эту атаку, сбивая вашу ле-
вую руку внутрь своей правой рукой, необходимо быстро повернуть-
ся направо на 180°, делая правой ногой шаг по дуге назад и нанести
удар правым локтём в голову (рис. 419).
94
Ченьши Тайцзицюань
Рис.416 •
Рис.417
Рис.418	Рис.419
Ван Чжанюань
95
49.	«Ланьчжаи» -Ленивое шитьё
Опустите правую руку вниз, а левую - поднимите вверх и скрести-
те их перед грудью, при этом ладонь правой руки направлена вверх.
Одновременно с движением рук перенесите центр тяжести на левую
ногу, а правой сделайте шаг вправо. Взгляд направлен вправо - вперёд.
Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 420). Поворачиваясь на-
право, переместите вес тела на правую ногу. Правую руку поднимите
немного вверх и сделайте вдох (рис. 421). Поверните корпус направо
и, делая выдох, переместите правую руку вправо. При этом пальцы
правой кисти должны быть направлены вверх. Левую руку опустите
вниз и уприте в левый бок, делая выдох (рис. 422).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична, форме № 3
(рис. 423,424,425).
Рис.423
Рис.424
vsiim ilex, nun
96
Ченыии Тайцзицюань
Рис.425
50.	«Люфэн сыб//»- Шесть запечатано, четыре закрыто
Корпус поверните направо, поднимая левую руку вверх. Центр
тяжести сместите ещё немного на правую ногу. Сделайте вдох
(рис.426).Теперь поверните корпус влево, смещая вес тела палевую
ногу'. Обе руки опустите вниз по дугообразной траектории и сделайте
выдох (рис. 427). Продолжая поворачивать корпус влево, начните под-
нимать обе руки влево - вверх, при этом центр тяжести смешается на
правую ногу. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 428). Продол-
жая смешать вес тела на правую ногу, подведите руки к груди и повер-
ните туловище ещё немного вправо. Продолжайте делать вдох (рис.429).
Опустите руки вниз, выполняя давящее движение вперёд. Левую ногу
подтяните к правой, причем стопа касается поверхности земли кончи-
ками пальцев. Сделайте выдох (рис. 430).
Рис.426
Рис.427
Ван Чмсанюань
97
Рис.428
Рис.429
Рис.430
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 4
(рис. 431,432,433,434).
Рис.431
Рис.432
Рис.433	Рис.434
98
Чэныии Тайцзицюань
51.	«Цаньбяньъ - Одиночный хлыст
Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной оси по часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 435). Продолжая поворот на право, поднимите пра-
вую руку вверх на уровень плеча, при этом правая кисть принимает
форму «гоу». Левую руку отведите назад к пояснице, опуская руку
вниз. Взгляд направлен на правую руку. Одновременно сделайте сколь-
зящий шаг левой ногой влево, при этом стопа касается поверхности
земли пяткой, в то время как носок направлен вверх. Движение выпол-
няется на фазе выдоха (рис. 436). Корпус поверните немного вправо,
центр тяжести сместите на левую ногу, и примите стойку «гунбу».
Левую руку поднимите вверх, вращая её вдоль продольной оси по
часовой стрелке, и переместите влево, при этом в конечном положе-
нии кисть должна быть направлена пальцами вверх. Движение выпол-
няется на фазе выдоха (рис. 437).
Рис.435	Рис.436	Рис.437
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 5
(рис. 438,439,440,441).
Рис.438
Рис.439
Ван Чжанюань
99
Рис.440
Рис.441
52.	«Юнь шоу» - Руки как облака
Корпус поверните немного влево, смещая центр тяжести на левую
ногу. Правую руку опустите вниз на уровень поясницы, ладонь на-
правлена вперёд. Сделайте вдох (рис. 442). Теперь корпус поверните
направо, а вес тела сместите на правую йогу. Левую руку опустите
вниз, одновременно поднимая правую - вверх на уровень головы и
располагая возле правого уха. Движение выполняется на фазе вдоха
(рис. 443). Корпус поверните немного влево, центр тяжести перемес-
тите на левую ногу, а затем подтяните правую ногу к левой. Одновре-
менно правую руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх. Сде-
лайте выдох (рис. 444). Снова поверните корпус немного направо и,
смещая центр тяжести на правую ногу, сделайте шаг левой ногой вле-
во. Одновременно правую руку поднимите вверх по дугообразной
траектории, а левую-опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 445).
Рис.442
Рис.443
Рис.444
100
Ченъиш Тайцзицюань
Применение. Техника защиты и атаки
аналогична форме № 27 (рис. 446,447,448).
52. «Байцзяо деча» - Мах ногой, сед в
шпагат
Корпус поверните влево, смещая центр
тяжести на левую ногу. Левую руку подни-
мите ввер,х на уровень плеча, а правую -
переместите вперёд - вниз. Взгляд направ-
лен влево - вперёд. Сделайте выдох (рис. 449).
Теперь туловище поверните направо, а
центр тяжести сместите на правую ногу.
Обе руки переместите вправо и немного вверх. Движение выполняет-
ся на фазе вдоха (рис. 450). Продолжая поворачивать корпус направо,
перенесите вес тела на левую ногу. Руки опустите вниз на уровень
живота и сделайте выдох (рис. 451). Вес тела полностью перенесите на
левую ногу, а правую - маховым движением поднимите вверх. Левую
руку переместите влево, выполняя хлопок по правой стопе. Движение
выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 452). Опустите пра-
вую ногу на землю и перенесите на нес центр тяжести. Левую ногу
поднимите немного вверх так, чтобы стопа касалась поверхности нос-
ком. Руки скрестите перед собой, одновременно сжимая кисти в кула-
ки. Сделайте сначала вдох, а затем выдох (рис. 453). Левой ногой сде-
лайте длинный, скользящий шаг вперёд и, приседая, примите стойку
«пубу». Одновременно руки разведите в стороны, при этом правую -
поднимите вверх, а левую - опустите вниз. Движение выполняется на
фазе вдоха (рис. 454).
Рис.446
Рис.447
Ван Чмсанюань
101
Рис.451
Рис.452
Рис.453
Рис.454
Применение. 1) Противник делает шаг правой ногой вперёд и ата-
кует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг ле-
вой ногой влево - вперёд, уходя с линии атаки, и нейтрализуйте атаку
противника своей правой рукой, перемещая её вправо - вверх. При
этом левой ладонью надавите на правое плечо противника вперёд от
себя (рис. 455). Правой ногой моментально сделайте шаг вперёд, ставя
стопуза правую ногу противника, и начните давить правым предпле-
102 Ченьши Тайцзицюань
чьем ему в грудь (рис. 456). Поворачиваясь налево, подбейте правую
ногу противника своей правой ногой. При этом продолжайте давить
правой рукой противнику в грудь сверху вниз, стараясь опрокинуть
его на землю (рпс. 457).
2) Противник, делая шаг правой ногой, пытается захватить вас сза-
ди за одежду (рис. 458). Повернитесь налево на 180° и захватите левую
руку противника за запястье, поднимая её вверх (рпс. 459). Левой но-
гой сделайте шаг вперёд так. чтобы она оказалась между ног против-
ника. при этом левую руку также просуньте между его ног (рис. 460).
Теперь перенесите вес тела на левую ногу, продолжая удерживать
противника за правую руку (рис. 461), а затем потяните его за захва-
ченную руку, взваливая на плечи (рис. 462). Выпрямляясь, перебрось-
те противника через себя и опрокиньте на землю.
Рис.457
Рис.458
Ван Члсашоань
103
Рис.460
Рис.459
Рис.462
Рис.461
54.	«Цзинъцзи дули» - Золотой петушок стоит на одной ноге
Корпус поверните вначале вправо, затем влево. Центр тяжести сме-
стите на левую ногу, принимая низкую стойку «гунбу». Левую руку
поднимите вверх, а правую - опустите вниз на уровень поясницы.
Сделайте вдох (рис. 463). Теперь туловище поверните влево на 90° и
сделайте шаг правой ногой вперёд, при этом стопа касается земли
носком. Правую руку переместите вперед - вверх, скрещивая её с
левой на уровне груди. Движение выполняется на фазе выдоха
(рис. 464). Правую ногу согните в коленном суставе и поднимите
вверх. Левую руку опустите вниз, а правую - поднимите вверх, при
этом кулаки обеих рук разжимаются. Движение выполняется на фазе
104
Ченыии Тайцзицюань
вдоха (рис. 465). Правую ногу и руку резко опустите вниз, делая выдох
(рис. 466). Корпус немного поверните влево, делая шаг правой ногой
вправо - вперёд по диагонали. Обе руки поднимите вверх и перемес-
тите влево. Сделайте вдох (рис. 467). Туловище поверните немного впра-
во, смсщаядентр тяжести на правую ногу. Одновременно левую ногу
подтяните к правой, причём стопа касается поверхности кончиками
пальцев. Обе руки переместите вправо - вниз, а затем левую - под-
нимите на уровень груди. Движение выполняется на фазе выдоха
(рис. 468). Левую руку поднимите вверх над головой. Одновременно
левую ногу согните в коленном суставе и тоже поднимите вверх. Сде-
Рис.463
Рис.464
Рис.465
Рис.466
Рис.467
Рис.468
Рис.469
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует
прямым ударом правым кулаком в грудь. Захватите правую руку про-
тивника за запястье и потяните влево - вниз, одновременно делая шаг
правой ногой вперёд (рис. 470). Не останавливаясь, сделайте ещё один
шаг вперёд, но теперь уже левой ногой и контратакуйте правым кула-
ком в подбородок. После чего, моментально нанесите восходящий
Ван Чжанюань
105
удар правым коленом в пах (рис. 471). Если противник сделает шаг
правой ногой назад, уходя из зоны поражения, следует нанести удар
носком правой стопы в переднюю часть его левой голени (рис. 472).
Рис.470
Рис.471
Рис.472
55.	«Даоцзюанъ гун»- Обратное вращение плеч
Корпус поверните направо и опустите правую руку вниз, при этом
необходимо разжать кулак. Левую руку вытяните вперёд, выполняя
толкающее движение и одновременно делая выдох (рис. 473). Правую
руку поднимите вверх по дуге на уровень плеча, одновременно пово-
рачивая корпус немного влево. Левой ногой сделайте шаг назад и вле-
во, при этом стопа касается земли носком. Сделайте вдох (рис. 474).
Вес тела сместите на левую ногу, корпус поверните влево. Правой
рукой выполните толкающее движение вперёд, а левую руку опустите
вниз - назад, одновременно делая выдох (рис. 475).
Рис.473
Рис.475
Центр тяжести переместите на левую ногу, правую руку подни-
мите вверх по дуге и расположите кисть рядом с левым плечом. Пра-
вой ногой сделайте шаг назад. Левую руку немного опустите вниз.
106
Чэньши Тайизицюань
Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на фазе вдоха
(рис. 476). Теперь туловище поверните на право, смещая центр тяже-
сти на правую ногу. Правую руку опустите вниз, а левую - перемес-
тите вперёд, выполняя толкающее движение. Сделайте выдох (рис. 477).
Центр тяжести переместите на правую ногу, правую руку поднимите
вверх по дуге, согнув в локтевом суставе. Одновременно туловище
поверните немного влево и левой ногой сделайте шаг назад, при этом
стопа касается земли носком. Левую руку чуть опустите вниз. Движе-
ние осуществляется на фазе вдоха (рис. 478).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 20
(рис. 479,480).
Рис.480
Рис.479
56.	лянчи» - Белый журавль расправляет крылья
Центр тяжести переместите палевую ногу, корпус немого повер-
ните влево, при этом правой рукой выполните толкающее движение
вперёд, а левую руку опустите чуть вниз, располагая кисть рядом с
Ran Чжанюань	107
правым локтевым суставом. Продолжайте делать вдох (рис. 481). .Кор-
пус немного поверните влево, а центр тяжести полностью перенесите
на левую ногу. Правой ногой сделайте шаг назад - вправо и одновре-
менно левой рукой выполните движение по дуге вниз, вверх и затем
вперёд. Правую руку согните в локтевом суставе и поверните вдоль
продольной оси по часовой стрелке. Движение выполняется сначала
на фазе выдоха, а затем вдоха (рис. 482). Вес тела переместите на пра-
вую ногу, поворачивая корпус направо. Правую руку переместите
вправо - вперёд - вверх, а левую-опустите вниз, располагая кисть над
левым коленом. Левую ногу подтяните к правой ноге, принимая стой-
ку «сюйбу». Сделайте выдох (рис. 483).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 7
(рис. 484,485,486,487,488,489,489а).
Рис.481	Рис.482	Рис.483
Рис.485
Рис.484
108
Чзньши Тайцзицюань
Рис.487
Рис.486
Рис.488
Рис.489	Рис.489а
57.	«Сёсин сю бу» - Наклонный ход, крученый шаг
Корпус поверните лево, левую руку переместите назад, а правую -
влево и вперёд. Сделайте вдох (рис. 490). Теперь поверните корпус
направо, а вместе с ним и носок правой ноги. Делая выдох, опустите
правую руку вниз. Одновременно левую руку поднимите по дуге вверх,
располагая кисть на уровне подбородка (рис. 491). Центр тяжести пе-
ренесите на правую ногу, а левую, согнутую в коленном суставе, под-
нимите вверх. Правую руку поднимите вверх, располагая кисть на
уровне плеча. Левую руку немного переместите вправо. Действие
выполняется на фазе вдоха (рис. 492). Левой ногой сделайте шаг впе-
рёд, при этом носок стопы немного приподнят вверх. Руки продолжа-
ют движение вправо. Продолжите делать вдох (рис. 493). Корпус по-
верните влево, центр тяжести перенесите на левую ногу. Левую руку
опустите вниз, а правую - переместите вперёд. Движение выполняет-
ся вначале на фазе вдоха, азатем выдоха (рис. 494). Продолжайте пово-
Ван Чжан юань
ш
рачивать корпус влево. Делая вдох, поднимите левую руку вверх, при
этом кисть принимает положение «.уу». Сделайте вдох (рис. 495). Кор-
пус поверните направо. Левую руку переместите вправо. Взгляд на-
правлен вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 496).
Рис.490	Рис.491	Рис.492
Рис.493	Рис.494	Рис.495

Рис.496
ПО	Ченыии Тайцзицюань
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 8
(рис. 497,498,499,500.500а).
Рис.497	Рис.498	Рис.499
Рис.500а
Рис.500
58.	«Шанъ тун бэй» - Обмахнуть веером спину
Корпус поверните немного влево, одновременно перемещая вес
тела на левую ногу. Правую руку переместите слева направо по дуго-
образной траектории, при этом левая кисть принимает положение
открытой ладони направленной вперёд. Сделайте вдох (рис. 501). Кор-
пус поверните направо, вес тела переместите на правую ногу, а левую
- подтяните к правой, при этом стопа касается земли кончиками паль-
цев. Обе руки переместите вправо. Левая рука движется вниз, в то
время как правая - вверх. Действие выполняется на фазе выдоха
(рис. 502). Корпус поверните влево, левую руку поднимите вверх, а
правую-опустите вниз, располагая кисть над левым коленом. Сде-
лайте вдох (рис. 503). Корпус поверните немного вправо, левую ногу
Ван Члсанюань
111
согните в коленном суставе и поднимите вверх. Одновременно пра-
вую руку подтяните к пояснице с правой стороны, а левую - отведите
назад, при этом кисть принимает форму «гор». Движение выполняет-
ся на фазе выдоха (рис. 504).
Рис.501
Рис.502	Рис.503
Рис.504
Теперь туловище поверните немного вправо, левой ногой сделай-
те шаг вперёд, при этом стопа касается поверхности земли пяткой.
Продолжите делать вдох (рис. 505). Центр тяжести перенесите пале-
вую ногу, корпус поверните немного влево. Одновременно правую
руку вытяните вперёд- вверх, выполняя тычковое движение. Правую
руку отведите чуть назад. Сделайте выдох (рис. 506). Быстро поверни-
тесь направо, вес тела сместите полностью на левую ногу, а правую -
поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку подними-
те вверх ко лбу, вращая её вдоль продольной оси против часовой стрел-
ки, а левую- поднимите вверх, раскрыв ладонь. Движение выполняет-
ся на фазе вдоха (рис. 507). Продолжая поворачиваться налево, опус-
тите правую ногу на землю, а левой сделайте шаг влево - вперёд. Центр
тяжести сместите на правую ногу и одновременно скрестите руки
перед собой на уровне солнечного сплетения. Продолжайте делать
вдох (рис. 508).
Рис.506
Рис.505
Рис.507
112 Чэньиш Тайцзицюань
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 23
(рис. 509,510, 511,512).
Рис.508
Рис.509
Рис.510
Рис.511
Рис.512
59.	«Яныиоу гунцюаиьъ - Скрытая рука наносит удар
Корпус немного поверните направо, центр тяжести сместите на
левую ногу. Одновременно, делая выдох, руки разведите в стороны и
опустите вниз (рис.513). Центр тяжести перенесите с левой ноги на
правую ногу. Правую кисть сожмите в кулак, а руку согните в локте и
подведите к пояснице. Левую руку поднимите немного вверх, распо-
лагая кисть на уровне груди. Взгляд направлен вперёд. Сделайте вдох
(рис. 514). Быстро перенесите вес тела на левую ногу и поверните
корпус влево. Нанесите правым кулаком прямой удар вперёд, при этом
левую руку отведите назад к туловищу, располагая кулак на уровне
плавающих рёбер. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 515).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 14
(рис.516,517,518,519).
Ван Чжанюанъ
113
Рис.514
Рис.513
Рис.515
Рис.517
Рис.518
Рис.519
114
Ченыии Тайцзицюань
60.	«Люфен сыби» - Шесть запечатано, четыре закрыто
Корпус поверните немного вправо, разожмите левый кулак и вы-
полните вращение кистью по часовой стрелке. Левую кисть также ра-
зожмите, а руку поднимите вверх на уровень плеча, располагая её
перед грудью. Сделайте вдох (рис. 520). Центр тяжести перенесите не-
много на правую ногу, а туловище поверните влево. Обе руки переме-
стите влево - вниз. Продолжайте делать вдох (рис. 521). Центр тяжести
сместите на левую ногу, а правой - сделайте шаг вперёд, при этом
необходимо продолжать поворачиваться налево. Руки переместите
влево на уровне поясницы (рис. 522). Теперь вес тела сместите на
правую ногу и поднимите обе руки вверх, приближая к груди. Завер-
шите делать вдох (рис. 523). Корпус немного поверните направо и под-
тяните левую ногу к правой, одновременно вытягивая обе руки впе-
рёд-вниз. Сделайте выдох (рис. 524).
Рис.520	Рис.521
Рис.522
Рис.523	Рис.524
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 4
(рис. 525,526, 527,528).
Ван Чжанюань
115
Рис.525
Рис.526
Рис.527
Рис.528
61.	«Дань бяньУ) - Одиночный хлыст
Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной оси по часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 529). Продолжая поворот на право, поднимите пра-
вую руку вверх на уровень плеча, при этом левая кисть принимает
форму «гоу». Одновременно поверните левую стопу налево, разво-
рачивая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опус-
кая руку вниз. Взгляд направлен на правую руку. Сделайте выдох
(рис.530). Поверните корпус направо и перенесите вес тела полностью
на правую ногу. Делая вдох, поднимите согнутую в коленном суставе
левую ногу вверх. Сделайте вдох (рис. 531). Сделайте скользящий шаг
левой ногой влево, при этом стопа касается поверхности земли пят-
116
Чэнъши Тайцзицюань
кой, вто время как иосок направлен вверх. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 532). Корпус поверните немного вправо, центр тя-
жести сместите на левую ногу, и примите стойку «гуябу». Левую руку
поднимите вверх, вращая её вдоль продольной оси по часовой стрел-
ке. Сделайте вдох (рис.533). Корпус поверните немного влево. Одно-
временно переместите левую руку влево, при этом в конечном поло-
жении кисть должна быть направлена пальцами вверх. Движение вы-
полняется на фазе выдоха (рис. 534).
Рис.529	Рис.530	Рис.531
Рис.532	Рис.533	Рис.534
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 5
(рис. 535,536, 537,538).
62.	«Юнъ шоу» - Руки как облака
Корпус поверните немного влево, смещая центр тяжести палевую
ногу. Правую руку опустите вниз на уровень поясницы, ладонь на-
правлена вперёд. Сделайте вдох (рис. 539). Теперь корпус поверните
направо, а вес тела сместите на правую ногу. Левую руку опустите
вниз, одновременно поднимая правую - вверх на уровень головы и
располагая возле правого уха. Движение выполняется на фазе вдоха
(рис. 540). Корпус поверните немного влево, центр тяжести перемес-
тите на левую ногу, а - правую ногу подтяните к левой. Одновременно
Ван Чжанюань	1Г*
правую руку опустите вниз, а левую - поднимите вверх. Сделайте вы-
дох (рис. 541).
Рис.539
Рис.540
Рис.541
118
Ченыии Тайцзицюань
Снова поверните корпус немного направо и, смещая центр тяжес-
ти на правую ногу, сделайте шаг левой ногой влево. Одновременно
правую руку поднимите вверх по дугообразной траектории, а левую -
опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 542). Повторите два раза переме-
щение влево приставным шагом так, чтобы оказаться в позиции, изоб-
раженной на рисунке № 542.
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 27
(рис. 543,544,545).
Рис.542
Рис.544
Рис.545
63.	«Гзотаньма» - Хлопок по холке коня
Корпус поверните немного влево, центр тяжести сместите на ле-
вую ногу. Правую ногу подтяните клевой, одновременно поднимая
левую руку вверх, а правую - опуская чуть вниз и перемещая вперёд.
Скрестите руки перед собой так, чтобы правая располагалась над ле-
вой. Взгляд направлен вправо - вперёд. Движение выполняется на фазе
выдоха (рис. 546). Сделайте шаг правой ногой вправо - назад. Это дви-
Ван Чжанюань	119
жение выполняется на фазе вдоха (рис. 547). Теперь сместите вес тела
на правую ногу, поворачивая корпус направо. При этом правую руку
опустите вниз, а левую - поднимите вверх и переместите влево. Сде-
лайте выдоха (рис. 548). Сместите центр тяжести на левую ногу и по-
вернитесь немного направо. Правую руку поднимите вверх на уро-
вень плеча, вращая ее вдоль продольной оси по часовой стрелке. Ле-
вую руку немного опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 549). Поверните
корпус влево, смещая центр тяжести на правую ногу. Правую руку
переместите вперед и остановите перед грудью. Движение выполня-
ется на фазе вдоха (рис. 550). Продолжая поворачиваться налево, сде-
лайте шаг правой ногой назад. Правую руку вытяните вперёд, выпол-
няя толкающее движение. Одновременно левую руку оттяните назад и
опустите вниз. Сделайте выдох (рис. 551.551 а).
Рис.546	Рис.547	Рис.548
Рис.549
Рис.551
Рис.550
Рис.551а
120	Ченьши Тайцзицюань
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 28
(рис. 552,553,554,554а).
Рис.552	Рис.553
Рис.554
Рис.554а
64.	«Байлянъ туй»- Смахнуть лотос ногой
Корпус поверните немного вправо, правую руку подтяните к туло-
вищу, а левую - переместите влево, располагая кисть возле правого
локтевого сустава. Сделайте вдох (рис. 555,555а). Продолжая повора-
чивать туловище направо, центр тяжести сместите на левую ногу, при
этом носок стопы должен быть приподнят. Поднимите правую руку
вверх, распрямляя её в локтевом суставе и осуществляя давление впе-
рёд. Взгляд направлен влево - вперёд - вниз. Движение выполняется
на фазе выдоха (рис. 556). Центр тяжести перенесите на правую ногу, а
правую - поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Делая вдох,
обе руки переместите вправо (рис. 557). Левой ногой сделайте шаг
Ван Чжашоань	121
влево - вперёд. Левую руку опустите вниз, а правую - поднимите
немного вверх и отведите вправо. Сделайте выдох (рис. 558). Теперь
туловище поверните направо, смещая центр тяжести на левую ногу.
Одновременно левую руку поднимите по дуге вверх, располагая пе-
ред лицом, а праву - опустите вниз на уровень живота. Взгляд направ-
лен вправо - вперёд. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 559).
Правую ногу поднимите вверх, сгибая в колене и делая выдох (рис.
560). Распрямляя правую ногу, поднимите её ещё выше. Одновремен-
но левую руку опустите вниз до соприкосновения с правой стопой.
Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 561).
Рис.555 Рис.555а
Рис.557
Рис.558
Рис.556
Рис.560
Рис.561
122
Чень ши Та йцзицюань
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атаку-
ет, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой
ногой влево - вперёд, уходя с лини атаки, и нейтрализуйте атаку про-
тивника, сбивая его руку наружу своей левой ладонью (рис. 562).
Моментально контратакуйте, нанося удар ребром левой ладони в гор-
ло, Одновременно правой йогой подбейте правую ногу противника,
опрокидывая его на землю (рис. 563, 563а).
Рис.563
Рис.562
65.	«Црсидан чуй» - Удар кулаком в пах
Правую ногу опустите вниз по дугообразной траектории, распо-
лагая стопу возле левого коленного сустава. Левую руку опустите вниз,
а правую - поднимите вверх и переместите вправо. Начните делать
вдох (рис. 564). Правую руку быстро опустите вниз, а левую - подни-
Ван Чжанюань	123
мите вверх. Одновременно корпус поверните на 90° вправо, при этом
правую ногу немного поднимите вверх. Движение выполняется на
фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 565). Правую ногу опустите вниз,
после чего левой - сделайте шаг влево - вперёд. Корпус поверните
вправо и, делая вдох, скрестите обе руки перед собой на уровне сол-
нечного сплетения (рис. 566). Туловище поверните направо и, смешан
центр тяжести на левую ногу, разведите руки в стороны. Сделайте вы-
дох. Взгляд направлен вперёд (рис. 567). Корпус поверните немного
влево, смещая центр тяжести на правую ногу. Правую руку перемес-
тите влево, подводя кулак к пояснице, при этом левую руку согните в
локте и переместите вправо, располагая кисть по центру тела. Движе-
ние выполняется на фазе вдоха (рис. 568). Туловище быстро поверните
влево, перенося вес тела на левую ногу. Выпрямляя правую руку в
локте и делая выдох, нанесите удар кулаком вперёд - вниз. Одновре-
менно левую руку оттяните назад к корпусу, располагая кулак возле
поясницы (рис.569).
Рис.567
Рис.569
Рис.568
124
Ченьиш Тайцзицюань
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует
правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой вперёд и нейтра-
лизуйте удар противника левым предплечьем, поднимая руку вверх и
перемещая вправо (рис. 570). Противник продолжает атаку левым ку-
лаком, нанося улар в солнечное сплетение. В этом случае необходимо
быстро нанести прямой удар правым кулаком в пах, одновременно
защищаясь и контратакуя (рис. 571).
Рис.571
Рис.570
66.	«Юаньхоу танъго» - Мартышка трогает плод
Присядьте, сгибая ноги в коленных суставах ещё сильнее. Правую
руку согните в локте, вращая её вдоль продольной оси по часовой
стрелке, а левую - опустите немного вниз, располагая кулак над ле-
вым бедром. Движение выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха
(рис. 572). Корпус поверните влево, перенося вес тела полностью на
левую ногу. Одновременно нанесите правым кулаком восходящий удар
вперёд - вверх и поднимите правую ногу вверх, согнув её в коленном
суставе. Сделайте вдох (рис. 573). Теперь туловище поверните немно-
го влево и сделайте шаг правой ногой вправо - вперёд, при этом стопа
касается земли пяткой. Обе руки поднимите вверх по дугообразной
траектории. Во время этого движения кулаки необходимо разжать.
Продолжайте делать вдох (рис. 574). Корпус поверните немного впра-
во, перемещая центр тяжести на правую ногу. Левую ногу подтяните
к правой. Одновременно обе руки выпрямите в локтях и вытяните
вперёд- вниз. Сделайте выдох (рис. 575).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атаку-
ет, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой
ногой вперёд и нейтрализуйте атаку противника левым предплечьем,
Ван Члсанюань	125
поднимая руку вверх (рис. 576). Моментально контратакуйте, нанося
одновременно два удара, правым кулаком снизу вверх в подбородок и
правым коленом в пах (рис. 577).
Рис.572
Рис.574	Рис.575
Рис.573
Рис.576
Рис.577
67.	«Дальбш/ь» ~ Одиночный хлыст
Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращает-
ся вдоль продольной оси по часовой стрелке, а левая рука - против
часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на
фазе вдоха (рис. 578). Продолжая поворот на право, поднимите пра-
вую руку вверх на уровень плеча, при этом правая кисть принимает
форму «гоу». Одновременно поверните левую стопу налево, разво-
рачивая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опус-
кая вниз. Взгляд направлен на правую руку Сделайте выдох (рис.579).
Поверните корпус направо и перенесите вес тела полностью на пра-
вую ногу. Делая вдох,-поднимите согнутую в коленном суставе левую
ногу вверх (рис. 580). Сделайте скользящий шаг левой ногой влево, при
126 Чеиъши Тайцзицюань
этом стопа касается поверхности земли пяткой, в то время как носок
направлен вверх. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 581).
Корпус поверните немного вправо, центр тяжести сместите на левую
ногу, и примите стойку «гу//6у» (рис.582). Левую руку поднимите
вверх, вращая её вдоль продольной оси по часовой стрелке. Сделайте
вдох (рис.583). Корпус поверните немного влево. Одновременно пере-
местите левую руку влево, при этом в конечном положении кисть
должна быть направлена пальцами вверх. Движение выполняется на
фазе выдоха (рис. 584).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 4
(рис. 585,586,587,588).
Рис.582
Рис.583
Рис.584
Ван Чжанюань
127
Рис.586
Рис.585
Рис.587
Рис.588
68.	«Цяодилунъ - Играющий дракон
Корпус поверните налево, продолжая смещать центр тяжести на
правую ногу. Обе кисти сожмите в кулак, а руки опустите вниз и скре-
стите перед собой на уровне живота. Сделайте выдох (рис. 589). Те-
перь туловище поверните направо, а вес тела полностью перенесите
на правую ногу. При этом правую ногу максимально согните в колен-
ном суставе, принимая стойку «пубу». Руки разведите в стороны, при-
чём правую необходимо поднять вверх над головой, а левую - опус-
тить вниз, располагая кулак возле левого колена. Движение выполня-
ется на фазе выдоха (рис. 590).
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует
правым кулаком в голову. Захватите правую руку противника за кисть
своей правой рукой, нейтрализуя удар, и потяните её вправо (рис. 591).
128
Чэныии Тайцзицюань
Не останавливаясь, сделайте шаг левой ногой вперёд, ставя стопу ря-
дом с правой стопой противника. Правой ногой сделайте небольшой
шаг назад, продолжая удерживать захваченную руку противника
(рис. 592). Затем быстро опуститесь вниз, сгибая правую ногу в коле-
не, а левую - выпрямляя вперёд, и нанесите прямой удар левым кула-
ком в область плавающих рёбер (рис. 593).
Рис.591
Рис.592
Рис.593
Ван Чжанюань
129
69.	«Шанбу цмсин» - Шаг вперёд, семь звёзд
Корпус поверните немного вправо, перемещая центр тяжести на
левую ногу и принимая стойку «гр/бу». Левую руку поднимите вверх,
нанося удар кулаком вперёд, а правую - опустите вниз, располагая
кулак возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 594). Теперь корпус по-
верните на 90° градусов влево. Правой ногой сделайте шаг вперёд, при
этом пятка должна быть приподнята. Одновременно правую руку пе-
реместите вперёд - вверх, скрещивая с левой рукой. Движение выпол-
няется на фазе вдоха (рис. 595). Вращая руки вдоль продольной оси
внутрь, опустите кулаки вниз, при этом локти поднимаются вверх.
Продолжайте делать вдох (рис. 596). Не меняя стойку, опустите локти
вниз, одновременно поднимая разжимающиеся кисти вверх. Сделайте
выдох (рис. 597).
Рис.594
Рис.596
Рис.595
Рис.597
Применение. Противник делает
шаг вперёд и атакует, нанося прямой
удар правым кулаком в голову. Нейт-
рализуйте атаку противника, подни-
мая правую руку вверх и перемещая
её вправо (рис. 598). Противник про-
должает атаку прямым ударом левым
кулаком в солнечное сплетение. Ле-
вым предплечьем нейтрализуйте удар
противника и надавите на его руку
уводя сё влево от себя (рис. 599). Если
противник обеими руками попытает-
ся захватить ваши руки, толкните его в
солнечное сплетение, вращая их внутрь и опуская вниз (рис. 600). /\
130
Чень ши Тайцзицюань
затем мгновенно измените направление давления, перемещая руки
вверх, и толкните противника в грудь (рис. 601).
Рис.598
Рис.599
Рис.600
Рис.601
70.	«Сябу куагун» - Шагнуть назад и поднять тигра
Корпус поверните немного влево. Левон ногой сделайте шаг впра-
во - назад и одновременно поднимите обе руки чуть вверх. Сделайте
вдох (рис. 602). Теперь туловище поверните вправо, смещая центр тя-
жести на правую ногу. Правую руку опустите вправо - вниз, а левую
- переместите вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 603).
Корпус поверните на 45° градусов вправо. Вес тела сместите полнос-
тью на правую ногу, а левой - сделайте шаг вправо - вперёд, при этом
стопа касается поверхности носком. Одновременно правую руку под-
нимите вверх, располагая перед собой, а левую руку опустите вниз
Ван Чжанюанъ	131
- вправо на уровень поясницы. Сделайте вдох (рис. 604).
Рис.603
Рис.604
Рис.602
Применение. Если противник» подходя сзади, пытается захватить
вас за плечи (рис. 605), быстро повернитесь направо, делая шаг правой
ногой назад (рис. 606), и контратакуйте, нанося удар правым локтем и
предплечьем в область плавающих ребер. При этом правым бедром
необходимо резко надавить на правую ногу противника (рис. 607).
Рис.606
Рис.607
132
Ченьиш Тайцзицюань
71.	«Чжуаньшэнь шуанбайлянь» - Поворачиваясь, махнуть ногой
Продолжая поворачиваться направо, разведите руки в стороны,
при этом правую поднимите вверх, а левую - опустите вниз. Сделай-
те выдох. Взгляд направлен влево - вниз (рис. 608). Центр тяжести пе-
реместите палевую ногу, всё ещё поворачивая тело направо. Правую
руку переместите вправо. Продолжайте делать выдох (рис. 609). Те-
перь центр тяжести переместите на правую йогу, а левую - поднимите
маховым движением вверх. Одновременно левую руку переместите
вперёд- вверх, а правую - вправо и сделайте вдох (рис. 610). Поверни-
те корпус направо, опуская левую ногу на землю. Вес тела сместите на
правую ногу, при этом обе руки переместите вправо. Движение вы-
полняется на фазе вдоха (рис. 611). Корпус поверните немного вправо,
смещая центр тяжести палевую ногу. Руки продолжайте перемещать
вправо и вниз, одновременно делая выдох (рис. 612). Вес тела полнос-
тью перенесите на левую ногу, а правую - поднимите маховым дви-
жением вверх по дуге влево-вверх и затем вправо. Левую руку пере-
местите влево, выполняя хлопок по правой стопе. Движение выполня-
ется вначале на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 613).
Рис.608	Рис.609	Рис.610
Рис.613
Рис.611
Рис.612
Ван Чжанюань
133
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует
прямым ударом правым кулаком в грудь. Сделайте шаг правой ногой
вперёд и нейтрализуйте атаку противника, опуская левую ладонь на
его правое предплечье и надавливая вниз. Одновременно контрата-
куйте, нанося удар ребром правой ладони в левую часть шеи против-
ника (рис. 614). Если в это время второй противник начнёт атаковать
сзади, нанося прямой удар кулаком (рис. 615), быстро повернитесь
направо на 180° градусов, делая шаг левой ногой по дугообразной
траектории. Нейтрализуйте удар противника, сбивая его руку с линии
атаки обеими ладонями, причём левая ладонь давит на плечо, а правая
- на предплечье (рис. 616). Затем моментально контратакуйте, подби-
вая правую ногу противника своей правой ногой и нанося удар пра-
вым предплечьем в верхнюю часть груди и горло (рис. 617).
Рис.616
Рис.617
134
Чеаыии Тайцзицюань
72.	«Цактоупао» - Пушка над головой
Опустите правую ногу на землю. Руки переместите влево - вверх и
сделайте вдох (рис. 618). Корпус поверните немного вправо, сметая
центр тяжести на правую ногу. Обе руки опустите вниз по дуге. Дви-
жение выполняется на фазе выдоха (рис. 619,619а). Присядьте немно-
го вниз, сгибая ноги в коленях. Одновременно кисти рук сожмите в
кулак и поднимите их на уровень груди. Сделайте вдох (рис. 620,620а).
Центр тяжести быстро перенесите на левую ногу и поверните тулови-
ще влево. Делая выдох, выпрямите обе руки в локтевых суставах и
переместите их вперёд (рис. 621,621 а).
Рис.618
Рис.619
Рис.620
Рис.621
Рис.619а
Рис.620а
Рис.621а
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует
прямым ударом правым кулаком в солнечное сплетение. Сделайте
шаг левой ногой влево - вперёд, уходя с линии атаки, и нанесите обо-
ими предплечьями нисходящий удар по правой руке противника, ней-
трализуя. таким образом, его атаку (рис. 622). Моментально контрата-
куйте, делая шаг левой ногой вперёд и нанося двойной удар обоими
кулаками в голову и солнечное сплетение (рис. 623).
Ван Чжанюань
135
Рис.622
Рис,623
73.	«Цзиньган даодуй» - Цзииъган толчёт в ступе
Центр тяжести сместите на правую ногу. Руки переместите вправо
- вверх, одновременно разжимая кулаки. Сделайте вдох (рис. 624,624а).
Повернитесь на 45° градусов вправо, сметая центр тяжести на левую
ногу. Правую руку опустите вниз к правому бедру, а левую руку пере-
местите вправо - вперёд и расположите перед грудью. Движение вы-
полняется на фазе выдоха (рис. 625).
Рнс.624
Рис.625
Рис.624а
Поверните корпус налево и сделайте таг правой ногой влево -
вперёд, при этом стопа касается поверхности земли носком. Правую
руку переместите вперёд - вверх, располагая кисть ладонью вверх.
Левой кистью выполните вращательное движение по часовой стрел-
ке, подводя ладонь к правому локтевому суставу. Сделайте вдох
(рис. 626,626а). Левую руку опустите немного вниз, вращая сё вдоль
продольной оси против часовой стрелки. Правую кисть сожмите ку-
136
ЧеньшиТайцзицюань
лак и опустите вниз на левую ладонь, делая выдох (рис. 627, 627а).
Перенесите вес тела на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув
в коленном суставе. Одновременно поднимите правую руку на уро-
вень подбородка. Сделайте вдох (рис. 628,628а). Затем правую ногу
резко опустите на землю. Одновременно нанесите удар внешней сто-
роной правого кулака по внутренней части левой ладони. Движение
выполняется на фазе выдоха (рис. 629,629а).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 2
(рис. 630,631,632).
Рис.626
Рис.627а
Рис.626а
Рис.627
Рис.628
Рис.628а
Рис.629
Рис.629а
Ван Чжанюань
137
Рис.630
Рис.631
Рис.632
74.	«Хэ Тайцзи»- Закрыть Великий Предел
Разожмите кулаки и разведите обе руки в стороны. Ноги немного
согните в коленных суставах, приседая вниз. Движение выполняется
на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 633, 633а). Обе руки поднимите
вверх на уровень плеч, поворачивая кисти таким образом, чтобы ла-
дони оказались направленными вперёд. Сделайте вдох (рис. 634,634а).
Теперь опустите руки вниз, делая выдох (рис. 635, 635а). Подтяните
138
Ченыии Тайцзицюань
правую ногу клевой ноге, кисти рук опустите вниз (рис. 636,636а). На
этом выполнение комплекса заканчивается.
Рис.633	Рис.634	Рис.635
Рис.бЗЗа	Рис.634а	Рис.635а
Рис.636	Рис.бЗба
w mm © mipsii
ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА
“СПОРТ-ПРЕСС”
ПРЕДЛАГАЕТ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГИ СЕРИИ
“БОЕВЫЕ ИСКУССТВА”
Ван Чжанюань
“Классические школы Багуачжан”
Предлагаемая вниманию читателей серия книг раскрывает
теоретические и практические аспекты различных направлений
одного из классических стилей Китайского УШУ - школы Багуачжан,
атакже дает их сравнительную характеристику и описывает линии
передачи.
Книга 1, Чэншн Багуачжан. Ладонь восьми
триграмм стиля Чэн.
144 с., ил.
] НЯЫЕИ БАГУАЧЖАН
триграмм стиля Инь.
160 с., ил.
Книга 2, Иньши Багуачжан. Ладонь восьми

ФУШИ БАГУАЧЖАН1
.**»•» »« пш 4; ;
Книга 3. Фуши Багуачжан. Ладонь восьми
триграмм стиля Фу.
136 с., ил.
триграмм стиля Лян.
120 с., ил.
Книга4. Лянши Багуачжан. Ладонь восьми
Jiyeiimalex. nun
ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА
“СПОРТ-ПРЕСС”
ПРЕДЛАГАЕТ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГИ СЕРИИ
“БОЕВЫЕ ИСКУССТВА”
Лю Вэйхань
“Ви» Чунькуэн”
Предлагаемая вниманию читателей серия книг посвящена одному
из наиболее известных и одиозных стилей китайского УШУ - школе
Вин Чунь куэн ( Юнчуньцюань), техника которого является
чрезвычайно эффективной в реальном поединке.
Книга 1. Вин Чунь. Техника первого уровня.
128 с., ил.
Книга 2. Вин Чунь. Техника второго уровня.
140 с., ил.
Книга 3. Вин Чунь. Техника высшего уровня.
136 с., ил.
Чжан Сяовэй
Разящие руки Вин Чунь
Книга известного мастера Боевых Искусств
лосвяшена описанию методов ведения поединка по
системе Вин Чунь, отличительной чертой которой
является силовой напор и высокая скорость
нанесения ударов.
152 с., ил.

ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА
“СПОРТ-ПРЕСС”
ПРЕДЛАГАЕТ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГИ СЕРИИ
“БОЕВЫЕ ИСКУССТВА”
Бородиев А.Н., Гольдштейн И.Б., Самойлов Н.Б.
“ Русский рукопашный бой “
Любителям отечественных боевых искусств впервые
предоставляется возможность в полной мере ознакомиться с
тонкостями русского рукопашного боя - системы, созданной В.
Спиридоновым и А. Кадочниковым на базе народных видов борьбы
и лучших стилей самозащиты.
Представленные вниманию читателей книги подробно описывают
технику и тактику ведения поединка в соответствии с принципами
данного вида единоборств.
Русский
(рукопашный бой
Стиль В. Спиридонова, А. Кадочникова
160 с., ил.
Динамика
русского рукопашного боя
Стиль В. Спиридонова, А. Кадочникова
160 с., ил.
Русский рукопашный бой
САМОЗ
Стиль В.А. Спиридонова
120 с., ил,.
ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА
“СПОРТ-ПРЕСС”
ПРЕДЛАГАЕТ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГИ СЕРИИ
“БОЕВЫЕ ИСКУССТВА”
Хван Дже Юн
Хаикидо. Пракгнка формальных упражнений.
Данная серия книг знакомит читателей с уникальной
разновидностью Боевых Искусств Корен - стилем Хаикидо, что в
переводе на русский язык означает:”Путь сосредоточения жизненной
энергии”.
В данной работе основное внимание уделено
описанию и анализ} формальной техники Хаикидо,
включающей в себя пять комплексов Хюн Сэ.
Хаикидо. Практика формальных упражнений.
Книга первая
136 c.t ил.
Хапкидо. Практика формальных упражнений.
Книга вторая
132 с., ил.
Хосидзакн Кудзо
Уэчи-рю Каратэ-до
В работе известного мастера боевых искусств
Японии впервые описаны принципы, техника и
тактические особенности одного из грех классических
стилей Окинавского Каратэ - школы Уэчи-рю.
Уэчи-рю Карат>до. Принципы и техника школы.
120 c,t in.
Уэчи-рю каратэ-до. Путь от ученика до мастера.
112 С., IL4.
ГОТОВЯТСЯ К ПЕЧАТИ
КНИГИ СЕР!nt
“БОЕВЫЕ ИСКУССТВА”
Ван Чжанюань * •
“Классические школы Бшуачжан”
Книга5. Гаоши Багуачжан. Ладонь восьми триграмм стиля Гао
• •
Книга 6. Удан Багуачжан. Ладонь восьми триграмм Удана.
Ван Чжанюань
“Классические школы Тайцзицюань”
Книги данной серии посвящены описанию принципов, техники и
тактики различных направлений одного из самых известных
“внутренних” стилей китайского УШУ - школы Тайцзицюань.
В каждой книге подробно описаны базовая техника и комплексы
формальных упражнений. Особое внимание уделяется разъяснению
прикладных комбинаций, приемов и их использования в ситуациях
реального боя.
Книга L Чэньнш Тайцзицюань. Тайцзицюань школы Чэнь.
Книга 2. Чэиьшн Тайцзицюань. Пао Чуй - пушечные удары.
ГоЮнтай
“Классические школы Шаолиньшоань''
Новая серия книг познакомит читателей с техникой классических
стилей УШУ, которые до сих нор практикуются в знаменитом
монастыре Шаолиньсы, либо вышли в “народ” из его стен.
В каждой работе подробно описаны техника, формальные
упражнения, парные упражнения, комплексы с оружием и методы
его боевого использования.
Книга 1. Хун цюань. Шаолиньский кулак Хуна.
Книга 2. Лоханьцюань. Кулак Буддийского Архата.7
Книга 3. Паошоань. Взрывающийся кулак,
Книга 4. Тунбмцюань. Кулак сквозной подготовки, У
Книга 5. Усиншоань. Кулак пяти зверей, к/
Книга 6. Минзунцюаиь. Кулак потерянного следж7\| j
jyy—
Приглашаем к сотрудничеству книготорговые
организации
. >	. Издательская группа
; '‘СПОРТ-ПРЕСС’
51177, г. XapbKQir-177, а/я 3545
7 . ..‘.Тел.: (8-0572) 50-53-61
E-mail: dudukchani@ukr.net
Коммерческий отдел:
Тел.: (8-057) 757-68-74
E-mail: yostokoved@ukr.net
Представительство в Москве
129323, г. Москва, а/я 1
Тел.: (8107095) 900-45-38
vvww.book mail.ru
E-mail ival84@ipc.ru
Видалия для дозвмля
11 iлинсано,до друку 05 12 03%Фоп.мат 84 •1 08 1/32
Ilariip кннжково-журнальниП. Гарнпура “ТАЙМС", друк офсепшй.
Ум.друк.арк. 7,56.
I Тираж 500 В1дм. Домовлсння №04/02-1
П.П. Дудукчан I. М. 61177, Харюв-177, А/С 3545.
Свилотство про внесения до Державного реестру суб’екта видавннчо!
справи ХК №47 В1д 12.02 2002 р.
Надруковано у лрукарн! ООО Ф1рми “С1М’\
61012, XapKiB, пров. Лопаньскнй. За.
/росда\%
V.W tcp kr. S3 ru цена 140.00 р
БэСОоОИссу
) Чэнъшк Та
(В-*’	132
цлм» i
9 228902 300160

-к ЗЗОООЦРОССИЯ
5ГС г. КРАСНОДАР,
хл УЛИНА	дсм
Чуйкоп Константин
\ ВИКТОРОВИЧ	.
Тайцзицюань - один из самых;
известных стилей “внутреннего'
направления “ китайского УШУ. Это;
боевое искусство гармонично'
сочетает в себе способы!
самозащиты, оздоровления и'|
психофизического развития.^
Предлагаемая вниманию читателей,'
книга, представляет собой первый)
том материалов, в полной мере'*1
освещающих боевой аспект
Тайцзицюань школы Чэнь. Издание!
содержит информацию об истории
развития стиля, теоретических и\
психофизических постулатах этого*
боевого искусства. Основноеь
внимание уделено рассмотрению
первого комплекса “лао дзя” и,
анализу боевого применения,!
п редставл енных техн и
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА J