Книга знакомит читателей с основа-
ми Тайцзицюань - уникального
китайского боевого искусства, в
котором каждое движение находится
в соответствии с определенным
базовым принципом, отражающим ту
или иную характеристику Даосской
модели мироздания, что позволяет
мастеру овладеть силой Вселенной и
стать непобедимым.
В работе представлен обширный
материал касающийся основных
аспектов Тайцзицюань стиля Ян в
передаче знаменитого учителя
прошлого века Чжэн Маньцина.
ЕДИНОБОРСТВА МИРА
Цзянь Фусинь
W4MM
Направление Чжэн Маньцина
БУДО



Цзянь Фусинь
Тайцзицюань
стиль Ян
Направление Чжэн Маньцина
(Практическое руководство)
БУДО
2005
wLiinmem paii (apyainctex.. пил
УДК 796
ББК 75.715
Ц 55
Содержание
-к ззоооцроссия
5FC пКРАСНОААР,
УЛИНА	дем
f'Tj Чуйков Константин
\ Викторович
Цзяиь Фусинь
Ц 55 Тайцзицюань стиль Ян. Направление
Чжэн Маньцина (Практическое руководство). -
X. БУДО, 2005 - 112с.:ил
ISBN 966-8472-25-Х
Книга знакомит читателей с основами Тайцзицюань - уникаль-
ною Китайского боевого искусства, философской и оздорови-
тельной системы. Здесь каждое движение находится и соогвсгсгвии
с определенным базовым принципом, отр:1жаюшим ту или иную
характеристику Даосской модели мироздания, что позволяет мае
геру Тайцзицюань овладел» силой Вселенной и стать непобеди-
мым.
В работе представлен обширный материал касающийся основ-
ных аспектов Тайцзицюань стиля Ян в передаче знаменитого учи-
теля прошлого века Чжэн Маньцина.
УДК 796
ББК 75.715
ISBN 966-8472-25-Х
© Цзянь Фусинь
© БУДО, 2005
Введение..............................4
Важнейшие характеристики Тайцзицюань...9
Базовая техника Тайцзицюань..........11
Формы кисти...........................н
Стойки...............................12
Методы удара кулаком.................15
Удары ногами.........................17
Философские основы прикладной
техники Тайцзицюань..................20
Комплекс формальных упражнений.......32
Толкающие руки.......................88
Толкание одной рукой.................90
Толкание двумя руками................94
Толкающие руки с перемещением.......100
Да Лу — тя нуть назад...............105
Введение
Тайцзицюань («Кулак Великого Предела») в насто-
ящее время является пожалуй наиболее известным и
популярным видом Китайских боевых искусств. Боль-
шое количество людей во всем мире ежедневно по-
гружается в мир удивительно грациозных, плавных и
спокойных движений, дающих занимающимся отмен-
ное физическое и психическое здоровье, а также
вырабатывающие навыки самообороны.
Честь создания данного вида Ушу принадлежит
знаменитому воину прошлого Чэнь Вантину, урожен-
цу уезда Вэньсянь провинции Хэнань. Чэнь был во-
ином императорской гвардии, но после прихода к
власти династии Цин (1644 -1911 г.г.) ушел со служ-
бы и вернулся на Родину. Дома он решил системати-
зировать полученные в армии сведения. Основой для
создания собственного стиля был взят знаменитый
«Трактат о кулачном искусстве», составленный ве-
ликим генералом Ци Цзигуаном (1528 - 1587 г.г.).
Из тридцати двух позиций Чэнь отобрал двадцать
девять и составил несколько комплексов Тайцзицю-
ань, комплекс «Длинный кулак» и комплекс, назы-
ваемый Паочуй («Пушечные удары»). Боевые мето-
ды обогатились техниками Даосского Цигун и при-
емами «Внутренней алхимии». Благодаря этому, дви-
жения в новом стиле стали более округлыми, мягки-
ми и плавными. Огромное внимание уделялось по-
становке правильного дыхания, в соответствии с да-
осскими концепциями. В технический арсенал шко-
лы были введены парные упражнения Туйшоу («Тол-
кающие руки»), посредством которых занимающий-
ся овладевал умением правильно распределять соб-
ственную силу и использовать силу противника для
победы над ним.
Тайцзицюань стиль Ян
Из за того, что большое количество комплексов
лишь затрудняло обучение, мастера стиля в последу-
ющих поколениях оставили в арсенале школы лишь
два комплекса: Тайцзицюань и Пао Чуй. Эти два
Таолу (комплекса) прак плкуются мастерами стиля Чэн
до сих пор.
Со временем Тайцзицюань стиля Чэн разделился
на два магистральных направления: первое, близкое
к изначальному варианту, получило название Лаоизя
( Древний стиль), второе, развивавшееся по пути
упрощения и сокращения движений получило назва-
ние Синьцзя (Новый стиль).
Долгое время Тайцзицюань развивалось внутри се-
мейного клана Чэней, не выходя за рамки узкого крута
посвященных. Широкую известность данное искус-
ство получило благодаря, как это ни странно, не члену
семьи Чэнь, а жителю провинции Хэбэй Ян Лучаню.
Будучи слутой в доме Чэней, он изучил Тайцзицю-
ань под руководством Чэн1> Чансина — патриарха
стиля в пятом поколении. После того, как Ян Лу-
чань переехал в Пекин, он начал преподавать Тайц-
зицюань всем желающим, нарушив, таким образом,
традицию закрытой передачи знаний.
Мастерство Яна было очень высокого уровня, а его
сила казалась непреодолимой. Он участвовал в боль-
шом количестве поединков и изо всех вышел побе-
дителем. Слава его была так велика, что Ян Лучань
был приглашен инструктором в императорскую гвар-
дию.
Направление, которому обучал Ян Лучань. пред-
ставляло собой несколько измененный вариант «Древ-
него стиля». Техника стала еще более мягкой, исчез-
ли прыжки и топчущие удары ногами.
В полном объеме свои знания Ян Лучань передал
своим сыновьям Ян Цзяньхоу и Ян Бяньхоу. однако,
как считается, завершил формирование стиля Ян
Тайцзицюань его внук Ян Чэнфу. Новое направле-
6
Цзянь Фусинь
ние Тайцзицюань отличалось нс только содержани-
ем комплексов, но и самими движениями. Количе-
ство комплексов сократилось до одного. Изменился
также характер движений. Так например, в стиле Чэн
движения то ускоряются, то как бы затухают, в стиле
Ян от начала до конца сохраняется медленный и рав-
номерный темп. Движения имеют более величествен-
ный и грациозный вид.
У Юйсян (1812 — 1880) учится вначале у Ян Луча-
ня, затем у Чэнь Цинпина. Объединив полученные
знания он основал свое напрааление Тайцзицюань.
Именно он на качественно новом высоком уровне
письменно описал и прокоментировал принципы,
тактику и технику Тайцзицюань. У Юйсян оставил
после себя много талантливых учеников. Самым зна-
менитым из них был Хао Хэ (1849 — 1920), который
был так силен, что практикуя парное упражнение
«Толкающие руки», мог без труда поднять своего парт-
нера в воздух и отбросить его на несколько метров.
Благодаря ему данный стиль также называют по его
фамилии.
У Хао Хэ обучался знаменитый Сунь Лутан, при-
знанный мастер стилей Синъинюань и Багуачжан.
Сунь переработал полученные знания и создал соб-
ственное напрааление Тайцзицюань — стиль Сунь.
Этот стиль основан на принципе «открытия — зак-
рытия», взятого из арсенала Синъинюань.
Последний из крупных стилей Тайцзицюань — стиль
У был основан У Цзяньцюанем (1870 — 1943). Его
отец Цюань Ю, обучался у Ян Лучаня и его сына Ян
Бяньхоу. Став преемником последнего, он обучил
стилю своего сына. У Цзяньцюань реформировал
стиль, сделав движения более плавными. Данное на-
правление было признано самостоятельным стилем
Тайцзицюань и быстро завоевало популярность в
Пекине и Шанхае.
Во второй половине двадцатого века, благодаря ста-
Тайцзицюань стиль Ян
7
раниям многих мастеров Китайских боевых искусств.
Ушу вышло за пределы Поднебесной и стало стре-
мительно завоевывать популярность во всем мире.
Не стал исключением и Тайцзицюань.
Одним из самых известных популяризаторов Тай-
цзицюань был знаменитый Чжэн Маньцин (1900 —
1975). Он был одним из ближайших и наилучших
учеников самого Ян Чэнфу. В «Толкающих руках»
ему нс было равных, а сила была такова, что несколько
тренированных людей нс могли сдвинуть его с мес-
та.
Начав преподавать на Западе. Чжэн столкнулся с
естественной проблемой «Индустриального века» -
отсутствием времени у занимающихся. Для сс реше-
ния. мастер исключил из полного большого комп-
лекса Тайцзицюань стиля Ян практически все по-
вторяющиеся движения и составил новый комплекс,
насчитывающий всего тридцать семь движений
(форм). Данное Таолу легко для восприятия, обуче-
ния и освоения и оказывает такое же оздоровитель-
ное. терапевтическое и боевое значение, как и тра-
диционная длинная форма. Гений Чжэн Маньцина
позволил в полном объеме сохранить философские
и психофизические аспекты Тайцзицюань, преобра-
зовав древнее искусство под требования нашего вре-
мени.
Опыт Чжэн Маньцина не остался не замеченным
мастерами других направлений Тайцзицюань. Так
носитель традиции Тайцзицюань стиля Чэн, Чэн
Сяован на основе Древнего стиля составил короткий
комплекс, насчитывающий тридцать восемь движе-
ний. Данное Таолу получило популярность среди
любителей Ушу.
Чжай Вэйчжуан. мастер Тайцзицюань стиля У(Хао)
разработал комплекс из тридцати шести движений.
Основой стиля знаменитого Ван Пэйшена. мастера
Тайцзицюань стиля У стал разработанный им комп-
8
Цзянь Фусинь
леке из тридцати семи форм.
После образования КНР в 1949 году, «официаль-
ными* инструкторами Ушу были разработаны упро-
шенные версии Тайцзицюань: 24 формы. 48 форм и
88 форм, однако, как счшают знатоки, данные сис-
темы очень много утратили в своих метафизических
глубинах и превратились в обычную оздоровитель-
ную гимнастику.
* •
Важнейшие характеристики
Тайцзицюань
Являясь древним боевым искусством. Тайцзицю-
ань сохранило некоторые особенности, отличающие
данный вид Ушу от других систем воинской подго-
товки и атлетических гимнастик. Мастера прошлых
лет выделили из общего ряда четыре важнейшие ха-
рактеристики:
-	Мягкость, плавность и неторопливость.
-	Непрерывность и уравновешенность.
-	Округлость.
-	Цельность и гармоничность.
Мягкость, плавность и неторопливость
Как боевое искусство Тайцзицюань придает осо-
бое значение культивированию внутренней силы.
Мастера Тайцзицюань избегают использовать грубую
внешнюю силу. Они мягки и гибки. Все движения
производятся плавно, медленно и уверенно. Однако
за этой кажущейся мягкостью скрывается непоколе-
бимая сила. Недаром Тайцзицюань часто сравнива-
ют с « железом, завернутым в вату».
Непрерывность и уравновешенность
Другой важнейшей характеристикой Тайцзицюань
является его непрерывность и уравновешенность.
Несмотря на сложность движений и изменчивость
позиций, необходимо, чтобы практикующие Тайц-
зицюань выполняли упражнения от « Исходного по-
ложения» до «Заключительной позиции» без остано-
вок, непрерывно, с несколько замедленной скорос-
тью. Это напоминает плывущие по небу облака. Не
должно быть остановок между движениями ши рез-
ких переходов от одной позы к другой.
10
Цзянь Фусинь
Округлость
Третьей характеристикой Тайцзицюань яазяется его
округлость. Необходимо, чтобы все движения верх-
них частей тела описывали круги, которые могут быть
горизонтальными или вертикальными, маленькими
IL1H большими, вытянутыми в эллипс или настоя-
щими окружностями.
Считается, что именно используя круговые движе-
ния. можно нейтрализовать или отклонить силу ак-
тивного нападения и заставить противника потерять
равновесие.
Цельность и гармоничность
Четвертой характеристикой Тайцзицюань является
цельность и гармоничность.
Во всех упражнениях главенствующую роль отво-
дят талии. Все тело вращается вокруг нее, объединя-
ясь в целостном движении.
Когда тело занимающегося меняет напраапение или
позицию, это должно происходить непрерывно, за-
медленно и без остановок до самого окончания тре-
буемого упражнением перехода.
В движении участвует все тело, включая внутрен-
ние органы, мозг и легкие. Это позволяет накопить в
организме «Внутреннюю» силу.
Базовая техника Тайцзицюань
Как и в любом другом стиле Ушу. в Тайцзицюань
большое значение имеет отработка базовой техники.
В данный раздел входят: формы кисти, стойки, ула-
ры руками и улары ногами. Достаточно хорошее ов-
ладение этими приемами дает практикующим доста-
точные навыки для качественного освоения техники
школы как для одиночного исполнения, так и пар-
ной работы.
Формы кисти
В Тайцзицюань рассматривают четыре основные
формы кисти:
-	Горизонтальный кулак (рис.1).
-	Вертикальный кулак (рис.2).
-	Ладонь (рис.З).
-	«Крюк» (рис.4).
Рис.4
12
Цзянь Фусинь
Стойки
В Тайцзицюань стойки являются базой для разви-
тия устойчивости, подвижности и боевой техники.
Основными считаются семь стоек.
Мабу — стойка лошади
Ступни расставьте на расстояние, равное трем дли-
нам стопы (обычная длина стопы равна 25 см.), нос-
ки ног направлены вперед, вся стопа опирается на
землю, колени согнуты, бедра стремятся принять го-
ризонтальное положение. Спина прямая. Вес тела
равномерно распределен между ногами. Взгляд на-
праатен вперед (рис.5).
Гунбу — стойка выпада
Левой ногой сделайте шаг вперед на расстояние 4
— 5 ступней, расстояние между ступнями по ширине
— ширина ступни. носок ступни немного повернут
внутрь. Нога согнута в колене, бедро приближается
к горизонтали. Правая нога выпрямлена, носок по-
вернут внутрь и немного вперед. Стопы всей подо-
швой касаются земли. Спина прямая. Примерно 70£с
веса тела приходится на впередистояшую ногу. Взгляд
напраален вперед (рис.6).
Рис. 5
Рис. 6
Тайизииюань стиль Ян
13
Себу — перекрестная стойка
Правой ногой сделайте шаг, поставив перед левой,
и , скрестив ноги, присядьте. Правая нога всей подо-
швой касается земли и разворачивается наружу. Пра-
вая голень опирается на левое бедро. Левая пятка
оторвана от земли (рис.7).
Баньмабу — половинная стойка лошади
Эта стойка в общем похожа на Мабу. однако носок
правой ноги развернут наружу, а ступни составляют
прямой угол между собой. Большая часть веса тела
находится на сзадистоящей ноге (рис.8).
Рис. 7	Рис. 8
Пубу — стойка слуги
Ноги широко расстаыены. Правая нога согнута в
колене и находится в полном присяде (голень и бед-
ро плотно прижаты друг к другу), вся подошва каса-
ется земли, стопа и коленный сустав развернуты на-
ружу. Левая нога выпрямлена, стопа повернута внутрь,
вся подошва касается земли (рис.9).
Сюйбу — пустая стойка
Ноги расставлены вперед и назад на расстояние
примерно 1.5 стопы. Расстояние по ширине — при-
мерно один кулак, левая нога развернута наружу при-
мерно на 45" и согнута в колене. Большая часть веса
тела расположена на сзадистоящей ноге (рис. 10).
14
Цзянь Фусинь
Тиси — стойка с высоко поднятым коленом
Левая нога всей стопой стоит на земле, правая нога
согнута в колене, колено подтянуто масимально вверх.
Правая голень диагонально направлена внутрь таким
образом, чтобы защитить пах (рис. 11).
Рис. 11
Тайцзицюань стиль Ян
15
Чуйфа — методы ударов кулаком
Под термином «Методы ударов кулаком» в Тайц-
зицюань понимают методы кулака, используемые во
время атаки и контратаки. В школе рассматривают
пять основных видов ударов кулаком.
Баньланьчуй
отвести, преградить и ударить кулаком
Бань означает «отвести», Лань — «Преградить». Это
действие, которое позволяет посредством перемеще-
ния и преграждения ликвидировать опасность удара,
а затем атаковать с шагом вперед.
Выдвигайте правый кулак вперед. Левую ладонь
выдвигайте вправо-вниз. Тело перемешается с ша-
гом вперед. Левая кисть совершает центростремитель-
ное вращение. Правый кулак с центробежным вра-
щением наносит удар вперед (рис. 12. 13).
Рис. 12	Рис. 13
Чжоудиканьчуй
удар под основание локтя
Поворачиваясь влево, примите стойку Сюйбу, ле-
вая нога — пустая, правая полная. Одновременно,
правую руку выдвиньте вперед, поворачивая сверху
вниз по дуге, сожмите кулак. Левую руку поворачи-
вайте слева направо, вращая вовнутрь, ладонью вверх
и вперед (рис. 14).
16
Цзянь Фусинь
Пэшэнъчуй
удар, откидывающий тело
Если, стоя боком, ударить кулаком в бок против-
ника. то можно отбросить его далеко, откуда и на-
звание этого технического действия.
Правая рука идет сверху вниз и снаружи внутрь.
Левый кулак, следуя повороту корпуса вправо, нано-
сит откидывающий удар влево-вперед и вниз, а за-
тем возвращается к пояснице. Правая рука проходит
мимо груди и левого предплечья, выполняя толчок
вперед (рис. 15).
Рис. 14
Рис. 15
Цзайчуй
вертикальный удар кулаком сверху-вниз
Цзайчуй — удар кулаком сверху вниз. Во время удара
сита из поясницы устремляется в кулак, в результа-
те чего происходит быстрый выброс силы. Спина
наклоняется вниз.
Левая рука движется вниз-вперед и влево. Переме-
щая тело вперед, примите стойку Гунбу. Правым ку-
лаком нанесите нисходящий удар вниз (рис. 16).
Чжид анчуй
удар, указывающий на пах
После обведения колена в разноименном шаге очень
Тайцзицюань стиль Ян
17
удобно нанести удар кулаком с одновременным пе-
редвижением вперед. Усилие идет на выдохе от по-
ясницы и позвоночника.
Левой ногой сделайте шаг вперед и примите стой-
ку Гунбу. Туловище поворачивается влево. Левая ла-
донь идет ктево, проходит перед коленом и идет по
дуге влево. После обведения колена кисть оказыва-
ется сбоку слева от него. От правой стороны поясни-
цы нанесите прямой удар вперед вертикальным ку-
лаком на уровне живота или паха (рис. 17).
Рис. 16
Рис. 17
Удары ногами
Таньтуй
пружинящая нога
Исходное положение: руки сжаты в кулаки, стойка
прямая со сдвинутыми стопами.
Правую ногу поднимите вверх, согнув колено, но-
сок оттянут вниз. На этом движение не останавлива-
ется. Правая нога распрямляется вперед, носок на-
правлен вперед, выпрямленная нога - на уровне по-
яса. Затем опустите правую ногу, предварительно
согнув ногу в колене (рис. 18 -20).
Повторите удар левой ногой.

Цзянь Фусинь
Дэнтуй
отталкивающая нога
Из исходного положения поднимите вверх правую
ногу, согнув колено, носок направлен вперед. На этом
движение не заканчивается, носок правой ноги за-
дирается вверх, правая нога разгибается, выпрямлен-
ная нога — на высоте пояса. Затем опустите правую
ногу, пред
рительно согнув ног»' в катене (рис.21- 23).
14
Повторите удар левой ногой.
Рис.23
Рис.21
Рис.22
Тайцзицюань стиль Ян
19
Фэйцяо — хлопающий удар ногой
Из исходного положения правой ногой сделайте
небольшой шаг вперед. Корпус вращается вправо. Обе
руки двигаются по дуговой траектории вверх. Руки
скрещиваются над головой, правая рука расположе-
на над левой рукой. Правой ногой выполняйте махо-
вое движение вперед. Правая рука отводится вниз.
Правая ладонь встречается с правой стопой и произ-
водит хлопок.
Левая рука отводится в сторону (рис.24. 25). Опу-
стите правую ногу на землю и выполните удар пра-
вой ногой.
Рис.24
Рис.25
Важные моменты:
-	Все удары необходимо выполнять с многократ-
ным повторением.
-	Все удары необходимо выполнять в утрированно
замедленном темпе.
Философские основы
прикладной техники Тайцзицюань
Тайцзицюань («Кулак Великого предела») являет-
ся стилем, принадлежащим к «внутренней» семье
боевых искусств Китая. Здесь каждое движение дол-
жно соответствовать определенному базовому npim-
ципу, подтвержденному тем или иным философским
положением. Связь Тайцзицюань с древнейшими
натурфилософскими концепциями появилась еще до
того, как возникло само название «Кулак Великого
предела», что нашло свое отражение в старых назва-
ниях стиля: Шисаньши («Тринадцать форм»), Сянь-
тянь цюань («Кулак раннего неба»), Хоутянь цюань
(«Кулак позднего неба») и т. д.
Современное название школы говорит о се связи с
философским понятием «Великий предел», как со-
вокупности двух первоначал Инь и Ян (рис.1).
Рис. 1
Старые названия указывают на соответствие тех-
нических действий и принципов двум порядкам рас-
Тайцзицюань стиль Ян
21
положения триграмм в Китайской классической книге
Перемен «Чжоу И»: «Сяньтянь ту» и «Хоутянь ту»
(схемы раннего и позднего неба) (рис.2, 3).
Термин «Тринадцать форм» до сих пор остается
одним из наиболее важных дыя понимания сути Тай-
цзицюань как «Внутреннего» боевого искусства.
Цзянь Фусинь
Старые мастера расшифровывают понятие «Тринад-
цать форм» как технику состоящую из «Восьми врат
и пяти шагов».
«Восемь врат» это восемь триграмм «И Цзин», каж-
дая из которых соответствует определенному техни-
ческому действию.
1.	Пэн — «Зашита», соответствует триграмме Цянь
— «Небо» и южному направлению. Сила, которая ге-
нерируется из движения Пэн очень мощная. Она
может быть направлена вверх, вперед, вниз или в
стороны. Из Пэн рождается округлая защитная сила,
позволяющая перевести силу противника в любое
напраапение и, таким образом нейтрализовать его
атаку (рис.4 - 7).
Рис. 4
Рис. 5
Тайцзицюань стиль Ян
23
Рис. 6
Рис. 7
2.	Люй — «Отведение», соответствует триграмме
Кунь — «Земля» и северному направленто.
Главная цель этого технического действия — усту-
пить силе и отвести ее назад — в сторону, чтобы ней-
трализовать (рис.8 -10).
Рис. 9
Рис. 8
24
Изянь Фусинь
Тайцзицюань стиль Яи
Рис. 10
3.	Ци — «Давить», соответствует триграмме Кань —
«Вода» и западному направлению. Это техническое
действие выполняется путем давящего движения впе-
ред обеими руками, предплечьями или давлением
одной рукой на другую (рис.11, 12).
4.	Ань — «Толкать», соответствует триграмме Ли -
«Огонь» и восточному направлению. Название этого
технического действия говорит о его смысле. Толчок
может производиться как двумя руками, так и одной
рукой (рис. 13 — 15k
Рис. 14
Эти четыре действия называются Сы Чжэн («Че-
тыре направления») и дополняются другими четырь-
мя действиями, назыаемыми Сы Юй («Четыре угла»).
waiiшт ©m ро]।j<gl)убнгп al4® х-. nuj)
26
Цзянь Фу синь
1. Чжоу — «Локоть», соответствует триграмме Дуй
— «Водоем» и юговосто1гному направлению. Данное
техническое действие выполняется локтем и подра-
зумевает его использование при атаке, а также для
нейтрализации и блокирования (рис. 16, 17).
Рис. 16	Рис. 17
2. Ле — «Разведение», соответствует триграмме
Чжень — «Гром» и се веровосточному направлению.
Это действие производится вперед — в стороны, с
целью поставить противника в неудобное положе-
ние и опрокинуть его на землю (оис.18 — 21).
Рис. 18
Рис. 19
Тайцзицюань стиль Ян
27
3. Цай — «Отведение вниз», соответствует триграм-
ме Сюнь — «Ветер» и югозападному направлению.
Это действие направлено на блокирование суставов
рук противника, таких как локтевой и лучезапяст-
ный. Как правило, посте захвата руки противника, сле-
дует тянушсс движение вниз или в стороны (рис.22, 23).
4. Као — «Толчок предплечьем», соответствует триг-
рамме Чэнь — «Гора» и северозападному направле-
нию. Смыслом данного технического действия явля-
ется использование предплечья в поединке для ата-
кующих действий (рис.24, 25).
28
Цзянь Фусинь
Рис.24	Рис.25
Восемь триграмм и восемь соответствующим им
действий дополняются теорией «Пяти шагов». «Пять
шагов» это: движение вперед, движение назад, пово-
рот головы влево, взгляд вправо и серединное равно-
весие. Каждому из пяти шагов соответствует один из
пяти первоэлементов Усин. Здесь «Земля» располо-
жена в центре квадрата, образуемого «Металлом»,
«Огнем», «Водой» и «Деревом» (рис.26).
Рис.26
ТаНизииюань стиль Ян
29
1.	Цзинь бу — «Шаг вперед», соответствует перво-
элементу «Металл». Данное техническое действие
обычно используется для того, чтобы сохранить дис-
танцию, когда противник отступает назад (рис. 27).
Рис.27
2.	Туй бу - «Шаг назад», соответствует первоэле-
менту «Огонь». Стратегия Туй бу противоположна
стратегии Цзинь бу. Делая шаг назад, вы получаете
возможность выйти из опасной зоны поражения.
Часто шаг назад используется для того, чтобы захва-
тить переходящую силу противника и впоследствии
ее нейтрализовать (рис.28, 29).
Рис. 28
Рис. 29
30
Цзянь Фусинь
3.	Зо гу — «Поворот головы влево», соответствует
первоэлементу «Вода». Когда вы ведете поединок,
необходимо искать возможность сделать шаг в сто-
рону. Часто шаг влево - это часть техники, которая
позволяет вам поставить противника в невыгодную
позицию и повалить на землю (рис.30 — 32).
Рис.31
Рис. 32
4.	Ю пан ~ «Взгляд вправо», соответствует перво-
элементу «Дерево». Эта стратегия аналогична страте-
гии Зо гу, но только движение осуществляется впра-
во. Цель данного действия уклониться от атаки про-
тивника и опрокинуть его на землю (рис.33 — 35).
Тайцзицюань стиль Ян
31
Рис.33	Рис.34
5.	Жон дин — «Серединное равновесие», соответ-
ствует первоэлементу «Земля». Стратегия Жон дин —
это способность сохранять стабильное положение тела
(«укоренение») при атаках противника и собствен-
ных контратаках (рис.36). Для этого необходимо иметь
сильные ноги («Корни») и управляемый центр рав-
новесия. Это, в свою очередь, достигается умением
расслабляться и контролировать поток внутренней
энергии Ци.
Рис. 35
Рис.36
Комплекс формальных упражнений
Таолу (комплекс формальных упражнений) разра-
ботанный Чжень Маньцином состоит из тридцати
семи форм. Несмотря на свой небольшой размер,
комплекс сохранил всю глубину традиционной дтин-
ной формы Тайцзицюань стиля Ян. Следует сказать,
что выделение в Тайцзицюань отдельных форм до-
вольно условно и производится исключительно для
удобства при разучивании и запоминании. На более
продвинутом этапе освоения Таолу необходимо в
большей степени различать момент полной останов-
ки. когда движение в одном направлении сменяется
на движение в противоположном, и не отделять ис-
кусственно одну форму от другой.
1.	Исходное положение и начало
Станьте естественно, прямо, лицом на север. Сто-
пы образуют угол примерно 80°, вес тела распреде-
лен равномерно на обе ноги. Колени слегка согнуты.
Спина прямая. Мышцы расслаблены. Держите голо-
ву и шею выпрямленными, слегка втяните подборо-
док. Руки опушены вниз вдоль туловища, ладони
направлены к бедрам.
В этой позиции дышите свободно через нос. рот
закрыт. Кончик языка слегка касается верхнего нёба.
Успокойте свой ум. забудьте обо всем, что может
вас потревожить во время выполнения упражнения
(рис.1).
Медленно перенесите вес тела на правую ногу. За-
тем приподнимите левую стопу, начиная движение с
пятки и, подняв ее, перенесите влево на ширину плеч.
Опустите на землю вначале пятку, а затем всю стопу.
Перенесите вес тела на левую ногу, после чего по-
верните правую ступню на пятке, пока она не станет
Тайцзицюань стиль Ян
33
параллельной левой ступне. Разверните кисти ладо-
нями назад. Распределите вес тела равномерно между
обеими ногами. Взгляд направлен вперед (рис.2. 3).
2.	Пробуждение Ци
Медленно поднимите руки вперед-вверх перед со-
бой до уровня плеч, кисти расслабленно свисают
(рис.4). Затем медленно поднимайте кисти до гори-
зонтального уровня и выпрямляйте пальцы. Локти
опускаются вниз. Подведите кисти до уровня плеч
(рис.5). Затем опускайте руки вниз в исходное поло-
жение (рис.6).
Юнфа — боевое применение
I)	. Когда противник захватит запястье, приблизьте
концы пальцев к ладоням, запястье при этом выс-
тупает вперед, чтобы ударить в ладош! противника, вы-
водя его из равновесия и толкая назад (рис.б-а. 6-6).
2)	. Когда противник захватил ваши запястья, что-
бы потянуть их на себя, тотчас вытяните пальцы и
потяните руки вниз и к себе. Противник упадет впе-
ред (рис.6-в. 6-г).
34
Цзянь Фусинь
Рис.б-в
Рис.б-г
Тайцзицюань стиль Ян
35
3.	Схватить птицу за хвост
Данная форма состоит из пяти движений выполняе-
мых слитно как единое целое.
1)	. Отражение слева
Перенесите вес тела на левую нов', поворачиваясь при
этом на восток и вращая правую стопу на пятке, пока
носок тоже не повернется на восток. Руки следуют за
поворотом тела. Одновременно левая кисть разворачива-
ется ладонью вверх и подводится к правому боку, а пра-
вая кисть разворачивается ладонью вниз и описывая по-
лукруг по часовой стрелке, подводится до уровня правой
стороны груди. Положение рук таково, будто вы держите
мяч у правого бока (рис.7).
Перенесите вес тела на правую ногу, согните правое
колено и приподнимите правую пятку (рис.8). Начиная
поворот алсво, сделайте шаг левой ногой на север, опус-
кая се вначале на пятку, а затем на всю стопу. Coniine
левое колено и перенес!пе на левую ногу окало 70% веса
тела. Вслед за шагом верхняя часть тела также поворачи-
вается немного атево на север. Одновременно подними-
те согнутую в локте левую руку до уровня груди, ладонь
напраалена назад к телу. Опустите правую руку к одно-
именному бедру (рис.9, 10).
Рис. 8
Рис. 7
Рис. 9
Рис. 10
36
Цзянь Фусииь
Юнфа — боевое применение
Противник вытянул свою правую руку для того,
чтобы выполнить захват за одежду. Захватите его ата-
кующую конечность за запястье и потяните вниз.
Одновременно надавите левым плечом на локоть его
правой руки с внешней стороны. Поверните захва-
ченную руку ладонью вверх, сопровождая это дей-
ствие толчком левым плечом в грудь (рис.Ю-а, 10-6).
Можно нанести удар левым локтем в область сол-
нечного сплетения (рис.10-в).
Рис. 10-а	Рис. 10-6
Рис. 10-в
Тайцзицюань стиль Ян
37
2)	. Отражение справа
Перенесите на левую ногу 90% веса тела, припод-
няв правую пятку. Поворачивая правое бедро назад,
поверните туловище на северо-восток. При поворо-
те правого бедра правая стопа вращается на носке и
подтягивается к туловищу, пока туловище не повер-
нется на восток. Одновременно левую кисть развер-
ните ладонью вверх и подведите правую кисть под
левую на уровне живота ладонью вверх (рис.11).
Правой ногой сделайте шаг вперед на восток и со-
гните колено. Одновременно за поворотом туловища
на восток руки идут за движением тела: правая рука
совершает круговое движение вперед-вверх, пока ее
кисть не окажется чуть выше линии правого плеча.
Локоть опушен вниз, ладонь обращена к телу. Левая
рука располагается вблизи правого локтя не касаясь
его. Левая ладонь направлена вверх (рис.12).
Рис. 11
Рис. 12
Юнфа - боевое применение
Захватите правую руку противника вашей левой
рукой и потяните ее на себя — вниз. Правой ногой
сделайте ujar вперед. Разверните правую кисть про-
Цзянь Фусинь
тивника ладонью вверх. Правым плечом надавите
вверх, вызывая боль в его локтевом суставе. Одно-
временно выполните толкающее движение правым
предплечьем вверх, опрокидывал противника на зем-
лю. Данное действие можно выполнять находясь пе-
ред оппонентом (рис.12-а). так и зашагивая ему за
спину (рис. 12-6).
3)	. Отход назад
Перенесите примерно 90°с веса тела на левую ногу,
поворачивая при этом левое бедро и туловище на
северо-восток. Руки следуют за движением тела. Они
вначале опускаются вниз, а затем отводятся назад-
вверх. Левая кисть разворачивается ладонью вперед
и располагается на уровне головы сзади. Правая кисть
разворачивается ладонью вверх и располагается воз-
ле левого локтя (рис. 13).
4)	Надавливание вперед
Повернитесь немного вправо на северо-восток.
Руками опишите круговое движение по часовой стрел-
ке. левая рука опускается чуть вниз. Скрестите руки
впереди себя на уровне груди, правая рука распола-
гается ближе к туловищу. Перекрещиваются лучеза-
Tailизии юань стиль Ян
39
пястные суставы (рис. 14).
Перенесите примерно 70е? веса тела на впереди
стоящую правую ногу и согните ее в колене. Развер-
ните левую кисть ладонью вперед и выполните лег-
кое надавливающее движении руками вперед и чуть
вверх (рис. 15).
Рис. 13	Рис. 14	Рис. 15
Рис. 15-а	Рис. 15-6
Юнфа - боевое применение
Захватите вашими руками левую руку противника и.
сделав шаг назад потяните его на себя и вниз. Если он
проявит силу и начнет движение в обратном направле-
40
Цзянь Фусинь
нии. подаГггесь вперед и скрестив руки таким образом,
чтобы ваша левая ладонь упиралась в правый луче-
запястный сустав выполните толчок в его грудь
(рис.15-а, 15-6).
Если противник будет двигаться в направлении вашего
тянущего движения, зайдите ему за спину и выполните
аналогичный толчок ему в спину (рис.15-в. 15-г).
Рис. 15-в	Рис. 15-г
5)	Толчок
Продолжая движение перенесите примерно 90%
веса тела на правую ногу, одновременно немного
выпрямляя и выдвигая вперед правую руку, повора-
чивая ее ладонью вниз. Левая кисть движется при
этом вперед-алсво через правое запястье (рис. 16).
Вновь перенесите большую часть веса тела на левую
ногу. Разведите руки перед собой на ширину плеч.
Затем, сгибая руки в локтях, отведите руки к солнеч-
ному сплетению, ладони разворачиваются вперед-
вверх (рис. 17).
Вновь перенесите большую часть веса тела на впе-
редистоящую правую ногу. Одновременно выполни-
те толчок обеими ладонями вперед на уровне груди
(рис. 18). Руки полностью нс выпрямляются в локте-
вых суставах.
Тайцзицюань стиль Ян
41
Юнфа — боевое применение
Противник пытается обеими руками захватить вашу
одежду. Перенесите большую часть веса тела на сза-
ди стоящую левую ногу и накладывая ваши руки по-
верх его рук, отведите атакующие конечности вниз.
Далее, перенесите вес тела на впереди стоящую пра-
вую ногу и выполните толчок обеими ладонями в
грудь или солнечное сплетение (рис. 18-а. 18-6).
Рис. 18-а
Рис.18-6
42
Цзинь Фусииь
4.	Одиночный кнут
Перенесите вес тела на левую ногу и согните коле-
но. Одновременно поверните туловище влево, на се-
веро-запад. вращая правую стопу пяткой во внешнюю
сторону. Руки следуют за вращением туловища. Ле-
вая двигается по дуге сверху назад-вниз, правая -
вниз и назад-вверх. В конце движения руки распола-
гаются сзади на верхнем уровне, правая рука - чуть
ниже левой (рис. 19).
Перенесите вес тела на правую ногу и поверните
туловище вправо. Руки следуют за поворотом туло-
вища. Правая рука описывает дугу вправо на уровне
плеча, кисть принимает форму «Крюк». Левая рука,
описывает дугу снизу, разворачивается ладонью вверх
и подводится к правому боку (рис.20).
Поверните туловище атево и сделайте шаг левой
ногой вперед. Перенесите примерно 70*7 веса тела
на левую ногу. Правая кисть нс меняет своего поло-
жения. Двигая левую кисть по дуге, выполните тол-
чок вперед на уровне груди. Рука полностью не рас-
прямляется в локте (рис.21, 22).
Рис. 19
Рис. 20
Рис. 21
Тайцзицюань стиль Ян
43
Рис.22
Рис.22-а
Юнфа — боевое применение
Захватите правую руку противника вашей правой
рукой и выкручивая ее против часовой стрелки, под-
нимите вверх. Одновременно с шагом левой ногой,
нанесите удар ладонью в грудь или солнечное спле-
тение (рис.22-а).
5.	Подъем рук и надавливание вперед
Подтяните праву ногу к левой ноге и поверните
туловище вправо на север. Сделайте шаг правой но-
гой вперед, ставя се на пятку. Поднимите правую
руку вверх до уровня лица, локоть согнут, ладонь
направлена влево. Левую руку подтяните к груди
(рис.23. 24).
Юнфа — боевое применение
Захватите вашей левой рукой запястье одноимен-
ной руки противника. Левой! рукой захватите его ло-
коть снизу. Сделайте шаг правой! ногой вперед, од-
новременно надавливая правой! рукой снизу вверх на
локоть левой! руки противника плевой рукой сверху
вниз на его кисть (рис.24-а).
44
Цзянь Фусинь
Рис.23
Рис. 24
Рис. 24-а
6.	Белый журавль расправляет крылья
Опустите правую руку вниз с открытой ладонью, а
левую - поднимите вверх (рис.25). Опустите правую
стопу на землю и повернитесь влево на запад (рис.26).
Перенесите вес тела не правую ногу. Левой ногой
сделайте небольшой шаг вперед и опустите ногу на
носок. Одновременно опустите левую руку вниз сле-
ва от тела, а правую - поднимите вверх на уровень
головы (рис.27).
Тайцзицюань стиль Ян
45
Юнфа — боевое применение
Данная форма включает в себя два движения: «Зак-
рытие» и "Открытие». Первое движение — это блоки-
рование удара рукой в область живота. Второе движе-
ние представляет собой отражение атаки в голову и
готовность нанести удар ногой в пах (рис.27-а, 27-6).
7.	Почистить колено
Повернитесь корпусом вправо. Поднимите правую
руку вверх, а левую руку опустите вниз на уровень
груди перед собой. Левой ногой сделайте шаг вперед
46
Цзянь Фусинь
и перенесите на нее примерно 70 е? веса тела. Одновре-
менно выполните толкающее движение правой ладонью,
вытягивая руку вперед на уровне плеч. Левая кисть раз-
ворачивается ладонью вниз и двигается по дугообразной
траектории атево-назад, проходит впереди живота и ос-
танаативается у левого катена (рис.28. 29).
Рис.29-6
Рис.29-а
Юнфа — боевое применение
Данная форма содержит два движения: защитное и ата-
кующее. Обеими руками блокируйте удар противника
правым кулаком в грудь. Левой ногой сделайте шаг впе-
Тайцзицюань стиль Ян
47
ред за впередистоящую ногу противника и выполните
захват его подбородка правой рукой. Левой рукой захва-
тите голову противника со стороны затылка. Не останав-
ливаясь. поверните голову оппонента налево и вниз, ущем-
ляя шейные позвонки. Противник опрокидывается на
землю (рис.29-а, 29-6).
8.	Играть на гитаре
Подтяните правую ногу клевой ноге. Одновремен-
но поднимите правую руку вверх. Сделайте шаг ле-
вой ногой вперед и опустите ее на пятку. Большая
часть веса тела находится на правой ноге. Подними-
те левую руку вверх, сгибая ее в локте, пока кисть не
окажется на уровне лица. Одновременно опустите
правую руку вниз, сгибая ее в локте. Правый локоть
прижат к одноименному боку. Ладонь правой руки
подводится к левому локтю (рис.30, 31).
Рис. 30	Рис.31
Юнфа — боевое применение
Используя обе руки, блокируйте удар противника
правой рукой в голову. Накройте правой рукой пра-
вую руку оппонента сверху, а левую руку вытяните
вперед под его рукой. Захватите его правую руку за
запястье своей правой рукой и потяните вниз, одно-
4Х
Цзяиь Фусинь
временно надавливая снизу-вверх левым предплечь-
ем на его правое плечо (рис.31-а, 31-6).
Рис.31-б
9.	Почистить колено
Подтяните левую ногу к правой, затем сделайте шаг
вперед. Корпус вначате поворачивается вправо, затем,
вместе с шагом, он поворачивается влево. Правую руку
вначале двигайте по дуге назад-вверх, затем выведите
вперед и нанесите ею толчок вперед на уровне груди.
Двигайте левую руку по дуге вначале перед животом, за-
тем вниз-влево к одноименному катену (рис.32. 33).
Рис. 32
Рис. 33
Тайцзицюань стн.чь Ян
49
10.	Удар кулаком, разведение рук и толчок
Перенесите большую часть веса тела на правую ногу.
Одновременно поворачивайте туловише влево, на
юго-запад (рис.34).
Опустите левую стопу полностью на пол. перене-
сите вес тела на левую ног,', согнув ее в колене. Од-
новременно опустите правую руку к левому бедру и
сожмите кисть в кулак. Кулак находится возле лево-
го бедра, его тыльная часть направлена влево. Левая
кисть как бы прикрывает кулак.
Когда вес тела будет полностью перенесен на ле-
вую ногу, поднимите правую ногу, поднесите ее к
левой ноге и начинайте поворачивать правое бедро и
туловише вправо, на северо-запад. Сделайте правой
ногой шаг вперед. Одновременно обе руки начинают
двигаться вверх-вправо по часовой стрелке. Правый
кулак движется к правому боку и подводится к нему
тыльной стороной вниз. Двигайте левую руку по боль-
шому кругу' вверх-вперед перед грудью на уровне лица
и остается на уровне правой стороны груди. Ладонь
напраатена вправо, пальцы — вверх. Большая часть
веса тела перемешается на правую ногу (рис.35).
Левой ногой сделайте большой шаг вперед, согни-
те ее в колене и перенесите на нее примерно 70%
веса тела. Врашая правый кулак против часовой стрел-
ки. нанесите медленный удар вперед на уровне сол-
нечного сплетения. Левую руку согните в локте и
отведите немного назад, ее кисть расположена с внут-
ренней стороны правого локтевого сгиба (рис.36).
Юнфа — боевое применение
Противник наносит прямой удар правым кулаком
в солнечное сплетение. Левой ногой сделайте шаг
вперед. Одновременно левой ладонью парируйте атаку
вправо. После этого правым кулаком нанесите кон-
трудар ему в солнечное сплетение (рис. 36-а).
50
Цзянь Фусииь
Рис. 34	Рис. 35	Рис. 36
Рис.Зб-а
Переместите примерно 90 9с веса тела на левую ногу.
Распрямляя в локте правую руку, разожмите кулак и
разверните кисть ладонью вверх. Одновременно ле-
вая ладонь поворачивается и подводится под правый
локоть (рис.37).
Перенесите вес тела назад на правую ногу, сгибая
правое колено (рис.38). Одновременно правую кисть
проведите над левым запястьем. Кисти перекрещи-
ваются. Примерно на середине переноса веса тела с
ТаИизииюань стиль Ян
51
левой ноги на правую . кисти встречаются и затем
расходятся в стороны, пальцами вверх (рис.39). Пос-
ле этого опять перенесите вес тела вперед на левую
ногу, поверните ладони вперед и выполните толчок
вперед-вверх (рис.40).
Рис.39
Рис. 40
11.	Скрещивание рук
Повернитесь вправо. Перенесите вес тела на пра-
вую ногу. Разведите руки вначале в стороны, а затем
начните опускать их через стороны вниз. После это-
52
Цзянь Фусмнь
го подтяните правую ногу к левой и подняв руки
вверх, скрестите их перед грудью (рис.41-43).
Юнфа - боевое применение
Данная техника представляет один из вариантов
сковывания рук противника. Если противник пыта-
ется захватить вас за обе руки, быстро вытяните их
вперед-вверх. Захватите руки оппонента за запястья
и. делая шаг вперед, заведите их ему за спину через
стороны вниз. Удерживая руки противника в захва-
те. надавите подбородком ему в грудь и опрокиньте
/пис.43-а ~ 43-в).
Рис.43-а
Рис.43-6
Тайизииюань стиль Ян
53
Рис.43-в
12.	Перенести тигра на гору
Повернитесь вправо, на северо-восток и перенеси-
те вес тела на левую ногу. Одновременно опустите
обе руки вниз, ладони повернуты к телу, пальцы -
вниз (рис.44). Правой ногой сделайте шаг вперед-
вправо, на юго-восток и перенесите на нее пример-
но 70% веса тела. Одновременно правая рука посте-
пенно разворачивается у правого колена ладонью
вперед, а левая рука описывает полукруг снизу-вверх -
назад-вперед проходит вблизи левого уха и оказыва-
ется слегка вытянутой вперед в направлении движе-
ния ладонью вниз на уровне подбородка (рис.45).
Рис. 44
Рис. 45
Цзянь Фусинь
Тайцзицюань стиль Ян
13.	Схватить птицу за хвост
Данная форма яатяется повторением формы №3 и
также состоит из пяти движений. Все конечные дви-
жения выполняются на юго-восток (рис.46-49).
14.	Одиночный кнут
Данная форма яатяется повторением формы №4.
Движение начинается с переноса веса тела на левую
ногу. Повороты тела выполняются таким образом,
чтобы в конечном положении тело оказалось повер-
нутым на северо-запад (рис.50-53).
15.	Поместить кулак под локоть
Повернитесь атево, на Запал и перенесите вес тела
не левую ногу. Подшагните правой ногой к левой,
правую руку' вытяните вперед на уровне плеч, а ле-
вую — опустите вниз и подтяните к туловищу (рис.54).
Сделайте шаг левой ногой вперед, стопа касается зем-
ли только пяткой, левую руку подтяните вверх и вы-
тяните вперед. При этом правая рука сжимается в
кулак и опускается немного вниз, располагаясь под
локтем левой руки (рис.55).
Юнфа — боевое применение
Противник правым кулаком наносит прямой удар
в живот. Правой ладонью выполните накрывающий
блок сверху вниз и нейтрализуйте эту атаку. Затем
одновременно нанесите удар левой ногой в пах. а
левой ладонью — в лицо (рис.55-а). Продолжая кон-
тратаку. одновременно с опусканием левой ноги на
землю нанесите улар правым кулаком в солнечное
сплетение или выстаатенной вперед второй фалан-
гой указательного пальца — в горло (рис.55-6).
\алиштпеп pad @уа nd еж nun
56
Цзянь Фусинь
Рис.55-5
Рис. 55-а
16.	Оттолкнуть обезьяну
Данная форма состоит из трех движений; первое и
третье движение одинаковы.
Первое движение. Поворачивая корпус вправо,
раскройте правый кулак и отведите правую руку вна-
чале к правому бедру, а затем назад и вверх по круго-
вой траектории на высоту головы. Ладонь напра&те-
на вперед. Начните поднимать левую ногу вверх.
Делая шаг левой ногой назад, выведите правую руку
с открытой ладонью вперед. При этом левую руку
. отведите назад-вниз к туловищу (рис.56, 57).
Второе движение. Поворачивая корпус влево, рас-
кройте левый кулак и отведите левую руку в начале к
левому бедру, а затем назад и вверх по круговой тра-
ектории на высоту головы. Ладонь направлена впе-
ред. Начните поднимать правую ногу вверх. Делая
шаг правой ногой назад, выведите левую руку с от-
крытой ладонью вперед. При этом правую руку от-
ведите назад-вниз к туловищу (рис.58. 59).
Третье движение. Аналогично первому движению.
Поворачивая корпус вправо, раскройте правый! ку-
лак и отведите правую руку вначале к правом бедру.
Тайцзицюань стиль Ян
а затем назад и вверх по круговой траектории на вы-
соту головы. Ладонь направлена вперед. Начните
поднимать левую ногу вверх. Делая шаг левой ногой
назад, выведите правую руку с открытой ладонью
вперед. При этом левую руку отведите назад-вниз к
туловишу (рис.60).
Юнфа — боевое применение
Противник наносит прямой удар правым кулаком
в грудь. Блокируйте его атаку вашей левой рукой.
Захватите руку противника за кисть обеими руками
и начните выкручивать ее во внешнюю сторону, вле-
во от себя. Не останавливаясь, сделайте шаг правой!
ногой вперед, а левой назад, и толкните оппонента
58
Цзянь Фусинь
правой рукой в шею. При этом продолжайте выкру-
чивать захваченную руку противника своей левой
рукой (рис.бО-а — 60-в).
Рис.бО-а	Рис.60-6
Рис.60-в
17. Полет по диагонали
Правую руку из положения перед грудью сверху-
спереди-назад-вниз подведите к левому бедру, одно-
временно правая кисть постепенно разворачивается
ладонь вверх, а левая кисть, оставаясь на месте, по-
ворачивается ладонью вниз. Руки принимают поло-
жение. как бы удерживая меч у левою бедра (рис.61).
Повернитесь вправо назад на 270". сделав при этом
Тайцзицюань стиль Ян
59
шаг левой ногой в сторону разворота. Перенесите вес
тела на левую ногу (рис.62).
Правой ногой сделайте шаг вперед-вправо и пере-
несите на нее примерно 70% веса тела. Одновремен-
но перемешайте правую руку по дуге снизу-вверх и
вправо по диагональной траектории. Ладонь направ-
лена вверх и на себя, пальцы - вверх. Кисть нахо-
дится на уровне лба. Левая рука в эго время опуска-
ется вниз к левому бедру (рис.63).
Рис.63
Рис.61
Рис. 62
Юнфа — боевое применение
Противник наносит прямой удар правым кулаком
в лицо или грудь. Используя правую ладонь в каче-
стве накрывающего блока, нейтрализуйте эту атаку.
Захватите руку противника за запястье, потяните ее
на себя вниз и. делая шаг левой ногой вперед, толк-
ните его в грудь левым плечом. Из за того, что руки
и ноги оппонента оказались зафиксированными, он
тут же упадет назад (рис.бЗ-а - 63-в).
60
Цзянь Фусинь
Рис.бЗ-а
Рис.63-6
Рис.бЗ-в
18.	Разгонять облака
Эта форма состоит из трех движений.
Первое движение.
Перенесите вес тела на правую ногу, поверните
пальпы левой ноги внутрь и медленно поворачивай-
те верхнюю часть корпуса вправо. В это время левая
рука должна пройти поперек живота и подниматься
вверх до тех пор, пока не окажется прямо перед пра-
вым плечом, направленная ладонью к телу. Правая
кисть распрямляется, открытая ладонь направлена от
себя (рис.64. 65).
Тайцзицюань стиль Ян
61
Рис. 64	Рис. 65	Рис. 66
Рис. 67
Рис. 6 8
Рис. 69
Перенесите вес тела на левую ногу и проведите ле-
вую руку перед лицом влево, держа ладонь под углом
тоже влево, затем опустите правую ладонь перед жи-
вотом и поднимайте до тех пор, пока она не окажет-
ся прямо напротив левого плеча, внутренняя сторо-
на кисти при этом повернута к корпусу. Одновре-
менно с этим придвиньте правую стопу к левой и
удерживайте их параллельно на расстоянии 10-12 сан-
тиметров друг от друга (рис.66, 67).
Второе движение.
Перенесите вес тела на правую ногу и проведите
правую руку перед лицом вправо, держа ладонь на-
правленной вправо под углом, затем опустите левую
ладонь перед животом и поднимайте до тех пор. пока
она не окажется точно напротив правого плеча, внут-
62
Цзянь Фусинь
рснняя сторона кисти при этом повернута к корпусу.
Одновременно с этим поверните правую ладонь на-
право и сделайте левой ногой шаг влево (рис.68. 69).
Перенесите вес тела на левую ногу и проведите ле-
вую руку перед лицом влево, держа ладонь под углом
тоже влево, затем опустите правую ладонь перед жи-
вотом и поднимайте до тех пор. пока она не окажет-
ся прямо напротив левого плеча, внутренняя сторо-
на кисти при этом повернута к корпусу. Одновре-
менно с этим придвиньте правую стопу к левой и
удерживайте их параллельно на расстоянии 10 — 12
сантиметров друг от друга (рис.70 — 71).
Третье движение.
Перенесите вес тела на правую ногу и проведите
правую руку перед лицом вправо, держа ладонь на-
правленной вправо под углом, затем опустите левую
ладонь перед животом и поднимайте до тех пор. пока
она не окажется точно напротив правого плеча, внут-
ренняя сторона кисти при этом повернута к корпусу.
Одновременно с этим поверните правую ладонь на-
право и сделайте левой ногой шаг влево (рис.72. 73).
Перенесите вес тела на левую ногу и проведите ле-
вую руку пред липом влево, держа ладонь под углом
тоже влево, затем опустите правую ладонь перед жи-
вотом и поднимайте до тех пор. пока она не окажет-
Тайцзицюань стиль Ян
63
ся прямо напротив левого плеча, внутренняя сторо-
на кисти при этом повернута к корпусу. Одновре-
менно с этим придвиньте правую стопу к левой и
удерживайте их параллельно на расстоянш! 10-12
сантиметров друг от друга (рис.74. 75).
Рис. 75-в
64
Цзянь Фусинь
Юнфа — боевое применение
В данной форме движение рук инициирует боле-
вой замок на локоть, а поворот тела может рассмат-
риваться как толчок противника.
Левой рукой захватите правую руку противника за
запястье. Сделайте шаг левой ногой вперед и потя-
ните захваченную конечность вниз, одновременно
надавливая предплечьем своей правой руки на осно-
вание трицепса правой руки оппонента снизу-вверх.
Не останавливаясь толкните правую руку противни-
ка вперед от себя левой рукой, а правой тяните на
себя плечо этой же руки, одновременно надавливая
правым локтем ему на грудь (рис.75-а — 75-в).
19.	Одиночный кнут
Эта форма является повторением формы № 4. В
конце движения туловище оказывается повернутым
на Запад (рис.76, 77).
Рис. 77
Рис. 76
20.	Змея опускает тело
Поверните туловище немного втево. вращая пра-
вую стопу так, чтобы пальцы повернулись на северо-
запад. и перенесите вес тела на правую ногу. Левая
рука из положения перед лицом, ладонью вперед, по
Тайцзицюань стиль Ян
65
дуге движется вправо и поворачивается ладонью к
лицу (рис.78).
Левая рука продолжает движение по луге вниз по
направлению к левой ноге и располагается над сто-
пой. Одновременно почти весь вес тела переносится
на правую ногу, которая сгибается в колене, тулови-
ше опускается, левая нога полностью выпрямляется
в коленном суставе (рис.79).
Рис. 78	Рис. 79
Рис. 79-а	Рис. 79-6	Рис. 79-в
Юнфа - боевое применение
Противник наносит прямой удар правым кулаком
в голову. Левым предплечьем блокируйте его атаку.
Обхватив атакующую конечность своей левой рукой
66
Цзянь Фусинь
заведите ее ему за спину и надавите кистью на плечо.
Продолжая осуществлять давление на плечо повер-
нитесь направо, опрокидывая противника лицом на
землю (рис.79-а — 79-в).
21.	Золотой петух стоит на одной ноге
Данная форма состоит из двух движений.
Первое движение.
Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно под-
нимаясь и подтягивая правую ногу к левой, выносите
правую ногу вперед, поднимая калено, пока бедро не ста-
нет параллельно полу. Одновременно правая рука дви-
жется вперед, кисть раскрывается, и при подъеме право-
го катена правая рука поднимается вверх, пока предпле-
чье не станет вертикально, а локоть расположится над
правым коленом (рис.80).
Левая рука свободно свисает с левой стороны тулови-
ща.
Второе движение.
Плавно сделайте правой ногой шаг назад, опуская ее
вначате на носок, потом на пятку, и перенесите массу
тела на правую ногу. Поднимите левую ногу, пока бедро
нс станет парапелыю пату. Одновременно левая рука
поднимается вверх так, чтобы предплечье стало верти-
катыю, а правая рука опускается вниз и свисает вдать
правой стороны туловища (рис.81).
Юнфа — боевое применение
Противник правой рукой наносит удар в лицо. Зах-
ватите его правое запястье вашей левой рукой, под-
виньте свою правую руку к внешней стороне его пра-
вого предплечья и поднимите ее вверх. В то же время
поднимите правое колено, чтобы ударить противни-
ка в нижнюю часть живота. При проведении этого
удара должна соблюдаться осторожность. Лучше всего
знать, как наносить этот удар, но стараться не делать
этого (рис. 81-а — 81-в).
ТаПизииюанъ стиль Ян
67
Рис. 80
Рис.81
Рис.81-а
Рис.81-6
Рис.81-в
68
Цзянь Фусинь
22.	Приставить ногу и нанести удар
Опустите левую ногу и сделайте ею шаг назад и
влево, постепенно перенося вес тела на левую ногу.
Левая рука опускается ниже и подводится к груди, а
правая рука поднимается от бедра и вытягивается на
уровне груди в напраатении северо-запада. Ладони
обращены друг к другу, левая кисть расположена вохте
правого локтя, локти полусогнуты (рис.82). Пристав-
ляя правую ногу к левой на носок, одновременно
проведите обе руки по полукругу сверху вниз и спра-
ва-налево. Сведите кисти рук перед туловищем, при
этом правая ладонь накладывается на тыльную сто-
рону левой кисти и поднимите их перед собой на
уровне шеи (рис.83). Разведя руки на уровне плеч
широко в стороны ладонями вперед, поднимите пра-
вую ногу и выпрямите ее полностью в направлении
северо-запада. Носок правой ноги вытянут и нахо-
дится на уровне колена или чуть выше (рис.84).
Опустите правую ногу, сделайте ею шаг назад и
вправо, постепенно перенося на правую ногу вес тела
и разворачиваясь на юго-хапад. Одновременно пра-
вая рука подводится к груди, а левая на том же уров-
не перемещается вперед на юго-запад. Ладони опять
направлены навстречу друг другу, а правая кисть рас-
полагается у левого локтя (рис.85). После этого по-
вторите движение приставляя левую ногу к пра-
вой на носок, одновременно проведите обе руки по
полукругу, сведите кисти рук перед туловищем, при
этом правая ладонь накладывается на тыльную сто-
рону лево|”1 кисти, и поднимите их перед собой на
уровень плеч (рис.86). Разводя руки широко в сторо-
ны на уровне плеч ладонями наружу, поднимите ле-
вую ногу и выпрямите ее полностью с вытянутым
носком в напраатении юго-запада на уровень колена
или чуть выше (рис.87).
Тайцзицюань стиль Ян
69
Рис.82	Рис.83	Рис.84
Рис. 85 Рис.8б	Рис. 87
Юнфа — боевое применение
Противник пытается захватить своими руками за
одежду. Захватите руками его запястья, выкрутите их
и разведите их в стороны. Одновременно нанесите
прямой восходящий удар подъемом ноги в область
паха (рис.87-а).
70
Цзянь Фусинь
Рис. 87-а
23.	Поворот и удар пяткой
Нс опуская левую ногу, переместите ее вправо, сги-
бая колено так. чтобы бедро левой ноги оказалось
параллельным полу, а колено повернуто на запад.
Кисти рук сведены вместе на уровне лица (рис.88).
Повернитесь против часовой стрелки на пятке пра-
вой ноги на 180° на восток (рис.89). Одновременно
разведите обе руки в стороны ладонями вперед на
уровне плеч и выбросы? вперед левую ногу и нанеси-
те удар пяткой вперед (рис.90).
Рис.90
Рис.88
Рис. 89
Тайцзицюань стиль Ян
Юнфа - боевое применение
Противник подходит к вам сзади и пытается захва-
ппь одежду. Развернитесь на 180° и захватив руками
за его запястья, разведите конечности оппонента в
стороны. Пяткой нанесите удар в живот противника
(рис.90-а).	..
I
Рис. 90-а
24. Почистить колено
Опустите левую ногу и сделайте ею шаг вперед,
перенеся на нее вес тела. Одновременно левая рука
опускается вниз и делает обметающее движение око-
ло левого колена, а правая рука движется вперед на
уровне груди, оставаясь полувыпрямленной в локте
(рис.91).
Перенесите вес тела на правую ногу, поворачивая
на пятке стопу левой ноги на северо-восток. После
этого, перенеся вес тела на левую ногу, сделайте пра-
вой ногой шаг вперед на восток и перенесите на нее
вес тела (рис.92). Одновременно левая рука описы-
вает круговое движение снизу-вверх-назад и далее
вперед, проходя возле левого уха ладонью вперед.
Правая рука делает небольшой полукруг перед телом
спереди назад к левой груди ладонью вниз и затем к
правому бедру, опускаясь чуть вниз и выполняя об-
метающее движение около правого колена (рис.93).
72
Цзянь Фусинь
Рис. 91	Рис. 92	Рис.93
Юнфа — боевое применение
Противник атакует ваше лицо левой рукой и ваш жи-
вот правой ногой. Захватите его левое запястье своей пра-
вой рукой и толкните его колено вниз своей левой рукой.
В этом случае для него самым лучшим будет отдернуть
ногу назад, иначе он будет отброшен своей же силой
(рис.93-а).
Противник вынужден опустить свою ногу вниз. В этот
удобный момент быст]>о выдвиньте левую ногу как мож-
но ближе к внутренней стороне его правой ноги. Одно-
временно ударьте право!! рукой в грудь или лицо против-
ника (рис.93-б).
Рис.93-а
Рис.93-6
Тайцзицюань стиль Ян
73
25.	Удар кулаком вперед
Перенесите вес тела на левую ногу и развернув
носок правой ноги вправо, вновь перенесите вес тела
на правую ногу. Левой ногой сделайте шаг вперед на
восток. Одновременно левая рука движется по кругу
слева направо к правому боку и затем справа налево
к левому колену, делая около него обметаюшес дви-
жение. Сожмите правую кисть в кулак и одновре-
менно с переносом веса тела на правую ногу и шагом
вперед двигайте его вперед как бы нанося удар на
уровне пояса, тыльная сторона кулака направлена
вправо (рис.94).
Юнфа - боевое применение
Противник наносит прямой удар правым кулаком
в живот. Левой рукой блокируйте эту атаку. Одно-
временно правым кулаком нанесите прямой контру-
дар в живот или солнечное сплетение (рис.94-а).
Рис. 94
Рис.94-а
26.	Схватить птицу за хвост
Эта форма является повторением формы №3, од-
нако ее начало несколько отличается. Перенесите вес
тела на правую ногу, разожмите правый кулак и от-
ведите обе руки несколько назад к телу (рис.95).
74
Цзянь Фусинь
Перенесите вес тела на левую ногу, сделайте пра-
вой ногой шаг вперед и вытяните правую руку не-
много вперед, а левая кисть остается у правого локтя
(рис.96).
Последующие движения повторяют движения фор-
мы 3 (рис.97-100).
Рис.95	Рис.96	Рис.97
Рис. 100
Рис. 98
Рис.99
27.	Одиночный кнут
Эта форма яатястся еще одним повторением дви-
жений формы №4. Она начинается с перенесения
веса тела на левую ногу, туловище поворачивается
влево. Руки ладонями вперед следуют влево за туло-
вищем (рис. 101). Затем вес тела переносится на пра-
Тайизииюань стиль Ян
75
вую ногу, туловище поворачивается на северо-вос-
ток, правая кисть формируется в -крюк» (рис. 102).
В конце формы вес тела находится на левой ноге,
туловище поворачивается влево. Левая рука выдви-
гается вперед, кончики пальцев расположены на уров-
не глаз (рис. 103).
Рис. 101	Рис. 102	Рис. 103
28.	Прекрасная фея работает челноком
Данная форма состоит из четырех движений и яв-
ляется одной из самых сложных в комплексе Тайц-
зицюань.
Первое движение.
Перенесите центр тяжести чуть назад на правую
ногу и выверните левый носок вовнутрь. Затем вновь
возвратите центр тяжести на левую ногу, поверните
правый носок наружу и одновременно поверните
корпус на 180” вправо. Распрямите правую кисть и
верните ее к правой стороне груди, ладонь нанраазе-
на вниз. Переведите левую руку вниз и поперек жи-
вота. чтобы она оказалась под правой кистью, ее ла-
донь направлена вверх (рис. 104).
Левой ногой сделайте шаг вперед и азево. Одно-
временно с этим поднимите левую руку по кривой,
чтобы она оказалась нал головой с ладонью, направ-
ленной под углом вверх, и вытолкните правую руку
76
Цзянь Фусинь
вперед от середины груди ио кривой. на уровне носа,
ладонью вперед (рис. 105).
Второе движение.
Перенесите центр тяжести на правую ногу и по-
верните левый носок вовнутрь. Затем возвралие вес
тела палевую ногу, поверните корпус на 180'* вправо,
располагая правую ступню за левой и касаясь нос-
ком земли. Одновременно с этим переместите обе
руки к груди, образуя позицию «Обхватывания мяча»,
чтобы левая ладонь оказалась над правой!. Поверни-
тесь еще примерно на 90° вправо. Затем правой но-
гой сделайте шаг вправо. Поднимите правую руку по
кривой перед лицом, чтобы она оказалась над голо-
вой. ладонь направлена под углом вверх, и вытолк-
ните левую руку вперед от середины груди по кри-
вой. до уровня носа, ладонь направлена вперед
(рис. 106 — 108).
Трепе движение.
Перенесите обе руки к правой стороне груди, об-
разуя позицию «Обхватывания мяча». Немного по-
верните верхнюю часть тела вправо и перенесите ле-
вую ступню к внутренней стороне правой стопы. За-
тем левой ногой сделайте шаг атево. При этом под-
нимите левую руку по кривой перед лицом, чтобы
она оказалась над головой с ладонью, направленной
под углом вверх, и вытолкните правую руку вперед
от середины груди по кривой, на уровне носа, ладо-
нью наружу (рис. 109, НО).
Четвертое движение.
Перенесите центр тяжести на левую ногу и вывер-
ните правый носок вовнутрь. Затем возвратите вес
тела на правую ногу, поверните корпус на 180° атево.
располагая левую ногу за правой и касаясь носком
земли. Одновременно с этим переместите обе руки к
груди, образуя позицию «Обхватывания мяча», что-
бы правая ладонь оказалась над левой. Повернитесь
еше на 90" атево. Затем левой ногой сделайте шаг
Тайцзицюань стиль Ян
77
влево. При этом поднимите левую руку по кривой
перед лицом, чтобы она оказалась над головой с ла-
донью, направленной под углом вверх, и вытолкните
правую руку вперед от середины груди по кривой, на
уровне носа, ладонью наружу (рис.111).
Юнфа - боевое применение
Противник наносит удар ребром правой руки
сверху-вниз. Левой ногой сделайте шаг вперед. Пра-
вой рукой выполните блокирование вверх. Одновре-
менно левой ладонью нанесите прямой удар в бок
(рис. 111-а).
Г* W / > Т	\ \ Г jCvX	1 \L/jj/	\Тх / Рис. 104	Рис. 105 A I Л \ \	\ rv \ iblT '1м 1	t 1	1	' L /»	1/ 1 X \ \ 1	IX , Г-*» % X >	_ v X W-т	i\ \	1	л	j	Рис. 106 ,	1 ч_ у'уг
Рис. 108
Рис. 107
Рис. 109
Рис. I10
Цзянь Фусинь
Тайцзицюань стиль Ян	79
Рис. 111-а
29.	Схватить птицу за хвост
Эта форма вначале отличается от формы № 3. Обе руки
принимают форму «Обхватывания мяча» у правого бока.
Перенесите вес тела на правую ногу, сделайте левой но-
гой шаг влево, на север (рис. 112) и. поворачивая тулови-
ше в эту же сторону и перенесите большую часть веса
тела на левую ногу. Одновременно перемешайте левую
руку справа налево на уровень груди, предплечье парал-
лельно пату, ладонь обращена к телу. Правую руку опус-
тите к правому бедру (рис. 113. 114).
Правой ногой сделайте шаг вправо на восток (рис. 115).
Перенесите большую часть веса тела на правую ногу. Обе
руки подведите вначале к левому боку, затем повторите
движения (1юрмы № 3: отражение справа (рис.116), отка-
тывание (117). надавливание (118). таткание (119. 120).
Й11
пил
Рис. 116	Рис. 117	Рис. 118
Рис. 119	Рис. 120
Рис.112'	Рис. 113 Рис. 114	Рис. 115
wAuinro emijpcni
(tip < I о х<
пш
30.	Одиночный кнут
Эта форма повторяет форму № 4. Она начинается
с перенесения веса тела на левую ногу, туловише
поворачивается влево: руки ладонями вперед следу-
ет влево за туловищем (рис. 121). Затем перенесите
вес тела на правую ногу, туловише поворачивайте
на северо-восток, правая кисть формируется в «крюк»
(рис. 122).Левой ногой сделайте шаг влево и выведи-
те вперед левую ладонь (рис. 123).
80
Цзянь Фусинь
31.	Змея опускает тело
Поверните туловище немного влево, вращая правую
стопу так. чтобы пальцы повернулись на северо-запад, и
перенесите вес тела на правую ногу. Левая рука из поло-
жения перед лицом, ладонью вперед, по дуге движется
вправо и поворачивается ладонью к лицу (рис. 124).
Левая рука продолжает движение по дуге вниз по на-
правлению к левой ноге и располагается нал стопой. Од-
новременно почти весь вес тела переносшся на правую
ногуг. которая сгибается в катене, туловище опускается,
левая нога патнослъю выпрямляется в каленном суставе
(рис. 125).
Рис. 125
Рис. 124
Тайцзицюань стиль Ян
81
32.	Шагнуть вперед к семи звездам
Поднихоггесь. перенося вес тела на левую ногу и
выпрямляя ее почти полностью в коленном суставе.
Поднимите правую ногу и сделайте ею таг вперед,
на запад, поставив ее на носок. Вес тела продолжает
почти полностью оставаться на левой ноге. Одно-
временно раскройте правую кисть, проведите обе руки
перед туловищем на уровне плеч, сжимая обе кисти
в кулаки искрещивая запястье, правое запястье рас-
полагается впереди левого (рис. 126).
Юнфа - боевое применение
Ребром правой руки противник наносит нисходя-
щий удар в голову. Левой ногой зашагните за его
правую ногу. Левым предплечьем блокируйте эту ата-
ку. Одновременно правым кулаком нанесите прямой
удар в солнечное сплетение (рис.126-а).
Рис. 126-а
Рис. 126
33.	Шагая назад, оседлайте тигра
Отступите назад правой ногой на полную ступню и
весь свой вес перенесите на нее. одновременно под-
тягивая левую ногу немного назад. Левая нога каса-
ется земли носком. Разожмите оба кулака и разведи-
те обе руки в стороны: правой опишите окружность
82
Цзянь Фусинь
от себя и вверх до правого бока перед грудью, ее
ладонь направлена вправо, а левую опустите по кри-
вой. чтобы она оказалась слева от бедра с ладонью,
обращенной под углом влево (рис. 127).
Юнфа — боевое применение
Противник пытается обеими руками захватить вас
за одежду. Своими руками захватите атакующие ко-
нечности. Разведите его руки в стороны и нанесите
удар правым носком ноги в пах (рис. 127-а. 127-6).
Рис.127-а
Рис. 127-6
34.	Повернуться и смести лотос
Обе руки движутся влево на уровне плеч в гори-
зонтальной плоскости, выпрямляясь в локтевых сус-
Тайцзицюань стиль Ян	83
тавах. а левая нога смещается максимально вправо.
Ноги принимают скрещенную позицию. Начните
выполнять поворот туловища в направлении по ча-
совой стрелке вправо на 360'* (рис. 128). Одновремен-
но обе руки следуют за туловищем в этом же направ-
лении в горизонтальной плоскости и в конце пово-
рота располагаются справа от туловища ладонями
вниз (рис. 129). В конце поворота вес тела перенеси-
те на левую ногу.
Поднимите правую ногу по диагонали влево от сред-
ней линии тела, стопа располагается вертикально и
сделайте ею удар внешней стороной стопы слева на-
право. одновременно обе руки движутся навстречу
правой ноге (рис. 130). Во время удара пальцы пра-
вой стопы касаются пальцев рук (рис. 131), посте чего
правая нога еще немного движется вправо.
Юнфа — боевое применение
Противник подходит к вам сзади и левой рукой зах-
ватывает вас за одежду. Развернитесь вправо и руками
сбейте его захват. Правой ногой нанесите удар изнут-
ри-наружу в область печени (рис. 131-а — 131-в).
Рис. 128
Рис. 129
Рис. 130
84
Цзянь Фусинь
Рис. 131-6	Рис.131-в
35.	Натянуть лук и выстрелить в тигра
Медленно опуская правую ногу, продвиньте ее впе-
ред на запад и перенесите вес тела на правую ногу.
Одновременно, сжимая кисти в кулаки, приведите
обе руки к правому боку и продолжайте ими выпол-
нять круговое движение вверх-вперед, больше вып-
рямляя левую руку в локтевом суставе и выдвигая ее
вперед, а правую руку подведите к правому виску
гак, чтобы тыл кулака был обращен к голове (рис. 132).
Тайцзицюань стиль Ян
85
Юнфа — боевое применение
Противник наносит прямой улар правым кулаком
в голову. Сместитесь немного влево. Правой рукой
выполните блокирующее движение для нейтрализа-
ции этой атаки. Выполняя движение вверх, подни-
мите руку противника, раскрывая правую сторону
туловища для вашей контратаки. Левым кулаком на-
несите прямой удар в туловище или область печени
Рис. 132	Рис.132-а
36.	Удар кулаком, разведение рук и толчок
Эта форма аналогична форме № 10. Перенесите вес
тела на левую ногу и опустите обе руки к левом боку.
При этом левый кулак раскрывается, а правый кулак
остается сжатым (рис. 133). Из этой позиции повто-
рите движения аналогично форме №10 (рис. 134-140).
37.	Скрестить руки
и принять исходное положение
Перенесите вес тела на правую ногу, согнув коле-
но. и поворачивайте туловище по часовой стрелке на
север, вращая левую стопу на пятке, пока пальцы не
будут направлены в эту же сторону. Одновременно
руки следуют за вращением тела вверх-вправо по дуге
на уровне головы. Ладони отстоят друг от друга на
86
Цзянь Фусинь
расстоянии больше ширины плеч и развернуты впе-
ред (рис.141). Перенесите вес тела палевую ногу, описы-
вая обеими руками полукруг снаружи-вниз-внугрь-вверх
и перекрещивая кисти так. чтобы левая находилась бли-
же к телу (рис. 142. 143). Одновременно отодвигайте пра-
вую стопу назад, пока она не окажется на одной линии с
левой и параллельно ей, колени обеих ног слегка согну-
ты.
Распределяя вес тела равномерно на обе нош, .медлен-
но выпрямите колени, руки опускаются естественным
образом вниз так. чтобы они свободно свисали вдаль ту-
ловища. Ладони обращены назад (рис. 144). Выпрямле-
ние коленей и опускание рук производше синхронно.
Рис. 133 Рис. 134	Рис. 135
Рис. 136
Рис. 137
Рис. 138
Тайцзицюань стиль Ян
Рис. 139	Рис. 140	Рис. 141
Рис. 142	Рис. 143	Рис. 144
Толкающие руки — Туйшоу
«Толкающие руки » - это технический термин, ис-
пользуемый в Тайцзицюань для обозначения специ-
альных упражнений, которые служат для обострения
чувствительности конечностей занимающегося. раз-
вития навыков использования силы противника для
своих целей и правильного распределения своих уси-
лий во время ведения поединка.
Комплекс формальных упражнений, выполняемый
в одиночку и Толкающие руки (Туйшоу), выполняе-
мые в паре, яатяются двумя основными частями, из
которых состоит искусство Тайцзицюань.
Начинать необходимо с базовых движений, далее
переходить к Туйшоу с неподвижными ногами, пос-
ле чего приступайте к изучению Толкающих рук в
движении.
Занимающиеся не должны вступать в силовое про-
тивоборство друг с другом. В этих упражнениях дол-
жен проявляться основной принцип стиля — извле-
чение преимущества из движущейся вперед силы и
ее нейтрализация: когда один наступает, второй от-
ступает; когда один отступает, второй наступает.
Знаменитый Ян Ченфу говорил: «...Подлинный
Тайцзицюань — это когда руки словно сделаны из
железа и обернуты ватой, мягкие и одновременно
тяжелые. Истинное мастерство можно узнать по туй-
шоу. Когда вы удерживаете противника, ваши руки
легки, но он не может сдвинуться с места. Когда вы
отпускаете противника, то это подобно тому, как
бросают упругий мяч. быстро без применения силы
Ли. А те кого отбрасывают, чувствуют движение, но
не могут ничего понять, а их уже отбросило больше
чем на три метра. Приклеиваясь к человеку, не хва-
Тайцзицюань стиль Ян
89
таю и не обхватываю, а лишь слегка прилипаю, его
же руки невыносимо болят и немеют. Это настоя-
щий Тайцзицюань... Если противник использует силу,
чтобы схватить и контролировать мастера Тайцзи-
цюань — это напоминает ловлю ветра и тени, он вез-
де натыкается на пустоту...».
Позиция
Подготовительная позиция: Вы и ваш партнер сто-
ите лицом к лицу, выпрямившись, чтобы каждая ча-
стица вашего тела могла действовать естественно и
легко. Расстояние между вами и партнером не долж-
но превышать длины горизонтально вытянутых на-
встречу друг другу рук так, чтобы они соприкасались
кулаками (рис.1).
Рис. 1	Рис. 2
Начальная позиция: Вы и ваш партнер поворачи-
ваете верхнюю часть корпуса на 45" вправо и делаете
шаг вперед правой ногой. При этом внутренние сто-
роны правых ступней обращены друг к другу , а рас-
стояние между ними не превышает 10-12 сантимет-
ров. Одновременно поднимите правую руку, чуть
согнутую в локте. Ваш партнер делает то же самое.
Ваши руки скрещиваются запястьями, тыльные сто-
роны кистей обращены друг к другу. Далее это поло-
жение будет называться «Совмещением рук». Левые
руки свободно опущены вниз. Вес тела равномерно
распределен между обеими ногами (рис.2).
90
Цзянь Фусинь
1.	Толкание одной рукой
Движение №1
Вытолкните правую ладонь вперед. При этом согните
чуть-чуть правую ногу и перенесите центр тяжести не-
много вперед, чтобы толкнуть партнера правой рукой в
правую часть груди (рис.З). Ваш партнер отводит свою
правую руку назад, чтобы принять силу вашего толчка
посредством позиции «Отражения удара». Он слегка сги-
бает левую ногу, переносит на нее вес своего тела, пово-
рачивает верхнюю часть корпуса направо и подключает
правую ладонь, чтобы отвести вашу ладонь в правую от
себя сторон}’ и не допустить приближения вашей руки с
своей груди (рис.4).
Рис.З	Рис.4
Движение №2
Теперь вашему партнеру нужно вытолкнуть вперед
свою правую руку, как только он сумеет отвести вашу
правую ладонь в пустоту. Он пытается выполнить
толчок в область правой стороны вашей груди своей
правой ладонью (рис.5).
Развернитесь и используя позицию «Отражения
удара», принимайте столу его толчка. Вам нужно спо-
койно своей правой ладонью сопроводшь движение
его руки. Согните левое колено, перенесите центр
тяжести немного назад, поверните верхнюю часть
Тайцзицюань стиль Ян
91
корпуса вправо и подключите правую ладонь, чтобы
отвести его ладонь вправо и нс допустить его руку к
своей груди (рис.6).
Этим упражнением можно заниматься долгое вре-
мя без перерыва. При этом вы обнаружите, что эти
движения сменяют друг друга циклически.
Важные моменты:
-	Нс надо сопротивляться силе противника, пы-
тайтесь ее нейтрализовать.
-	Не надо понапрасну наклонять верхнюю часть
корпуса вперед при нанесении удара.
-	Принимая силу толчка партнера, поворачивай-
тесь в пояснице, удерживая прочную позицию бедер
и переносить немного назад центр тяжести.
-	Не отклоняйте верхнюю часть корпуса.
-	Не напрягайтесь как при нападении, так и при
отступлении.
-	Правые запястья обоих партнеров должны всегда
соприкасаться друг с другом.
Движение №3
Примите начальную позицию (рис.2). Правой ла-
донью выполните толчок вперед и вверх в лицо парт-
нера. При этом немного согните правую ногу и слег-
ка переместите цент]) тяжести вперед.
92
Цзянь Фусинь
Партнер принимает ситу
вашего толчка посредством
позиции «Отражение уда-
ра», используя правую ла-
донь. Ему нужно немного
согнуть левое калено, от-
клонить центр тяжести
чуть-чуть назад. вывернуть
свою ладонь вправо и. ис-
патьзуя ваш толчок, отве-
сти вашу ладонь в правую
от своей головы сторону
(рис.7).
Рис. 7
Движение №4
Партнер медленно поворачивает правую ладонь
наружу’ и выталкивает ее вниз, пытаясь нанести тол-
чок по вашим правым ребрам. Вы, развернувшись,
используете для позиции «Отражение удара « свою
правую ладонь, принимая на нее силу его толчка.
Для этого вы возвращаете правую ладонь, сгибаете
левое колено, перенося вес тела немного назад, и
уволите его правую руку вправо от себя. Теперь его
усилия не достигают намеченной цели (рис.8, 9).
Рис. 8
Рис.9
Тайцзицюань стиль Ян
93
Движение №5
Поверните правую руку в положение толчка и на-
несите удар партнеру в лицо. Партнер должен слегка
повернуть верхнюю часть корпуса вправо, используя
для отражения удара свою правую ладонь, чтобы уве-
сти вашу правую ладонь вправо от своей головы и
избегая вашего удара. Непосредственно после этого
он занимает позицию толчка и выбрасывает свою
ладонь вам в лицо. Те-
перь вы сгибаете левое
колено, перенося вес
тела немного назад, и
уводите его правую
руку вправо от себя,
избегая удара. Затем вы
поворачиваете правую
ладонь от себя и выб-
расываете ее вперед и
вниз, направляя ее в
сторону его правых ре-
бер (рис. 10-12).
Рис. 10
Рис. 11	Рис. 12
Выполняя третье, четвертое и пятое движения, вы
можете выполнять упражнение циклически в следу-
ющих последовательностях: правая рука уводит и
94
Цзянь Фусинь
вперед выдвигается правая нога — левая рука уводит
и вперед выдвигается левая нога — правая рука уво-
дит и вперед выдвигается левая нога — левая рука
уводит и вперед выдвигается правая нога. Ваши ла-
дони двигаются по траектории, напоминающей вер-
тикальную окружность.
2.	Толкание двумя руками
Движение № 1
Примите позицию «Совмещения рук» (рис.2). По-
ложите свою левую ладонь на правый локоть партне-
ра, а он свою — на ваш локоть (рис. 13).
Движение № 2
Разверните правую кисть ладонью от себя и поло-
жите ее на правое запястье партнера, затем толкните
ею вперед и вниз. Одновременно с этим в том же
направлении толкните его правый локоть левой ла-
донью. Ваша цель заключается в том, чтобы с силой
придавить его правую руку к груди и принудить его к
отступлению (рис. 14, 15).
Теперь ваш партнер, используя позицию «Отраже-
ния удара», принимает силу вашего толчка. Он слег-
ка сгибает левую ногу, переносит вес тела немного
назад, поворачивает поясницу вправо и направляет
правой рукой вашу руку вправо от себя (рис. 16).
Рис. 13
Рис. 14
Тайцзицюань стиль Ян
95
Рис. 15	Рис. 16
Движение № 3
Ваш партнер непосредственно после нейтрализа-
ции силы вашего толчка, должен положить правую
ладонь на ваше правое запястье, а затем толкнуть
обеими руками вперед и вниз (рис. 17, 18). Его дви-
жения повторяют ваши, выполняемые в предыдущей
части упражнения (см. рис 15. 16). Циклично повто-
ряя движения выполняйте упражнение некоторое
время без остановки.
Рис. 17
Рис. 18
96
Цзянь Фусинь
Толкающие руки на месте
Движение № 1
Вы и ваш партнер соприкасаетесь правыми рука-
ми. приняв позицию «Совмещения рук» (рис. 19).
Движение № 2
Тот факт, что партнер прилагает силу к своей пра-
вой руке, вынуждает вас использовать «Откат назад»
и поддаваться силе вашего партнера, при этом вы
отводите обратно вашу правую руку. Затем, повер-
нув правую ладонь от себя, кладете ее на правое за-
пястье партнера, поднимаете левую ладонь и обхва-
тываете ею правый его локоть. Одновременно с этим,
воспользовавшись его атакой, сгибаете левую ногу
и, не сдвигая бедра, поворачиваете корпус вправо,
чтобы провести двумя руками его правую руку впра-
во от себя. Это движение и называется «Откатом на-
зад» (рис.20).
Рис. 19	Рис. 20
Движение № 3
Партнер сопровождает ваше оттягивающее двюке-
ние, сгибает правое колено и смешает вес тела впе-
ред. Одновременно двигает левую руку к внутренней
стороне правого предплечья и давит левым предпле-
чьем в направлении вашей груди.
Вы согните левую ногу, втяните грудь и поверните
Тайцзицюань стиль Ян
97
корпус влево. Одновременно давите правую руку
оппонента вниз-влево обеими руками, таким обра-
зом, нейтрализуя его давящую силу (рис.21).
Движение № 4
Переместите вашу правую руку к левому локтю
партнера, а левую руку к его левому запястью. Затем
толкайте ладонями левое предплечье оппонента
(рис.22).
Рис.21	Рис.22
Движение № 5
Ваш партнер принимает толчок левой рукой и тянет
правую руку наружу, чтобы захватить ваш левый локоть.
В это же время он сгибает левую ногу, смещает вес тела
назад и повернув тело немного влево отражает вашу ситу
левой рукой, отводя вашу левую руку вверх обеими рука-
ми. Далее он оттягивающим движением заманивает вашу
левую руку к себе (рис.23, 24).
Движение № 6-
Извлеките выгоду от движения вашего партнера и,
правой рукой упираясь на внутреннюю сторону ле-
вого локтя, сильно давите в его грудь. Он поворачи-
вает корпус вправо и отводит вашу атаку вниз-впра-
во (рис.25).
Движение № 7
Партнер принимает вашу силу, направленную впе-
ред. и сгибая левую ногу и втягивая грудь, двигает
98
Цзянь Фусинь
руки, чтобы коснуться вашего правого локтя своей
левой ладонью, а правой рукой вашего правого запя-
стья (рис.26).
Движение № 8
Партнер переносит вес
тела вперед и толкает вашу
правую руку вперед
(рис.27).
Движение № 9
Поднимите вашу правую
Рис.27
Тайцзицюань стиль Ян
руку, чтобы отразить толчок партнера и в то же вре-
мя двиньте левую руку, чтобы захватить его правый
локоть. Одновременно поворачивайте тело вправо
(рис.28, 29).
Движение № 10
Партнер с правой согнутой ногой берет преимуще-
ство в ситуации нажимом левой руки вперед (рис.30).
Движение № 11
Когда вы отвечаете толчком вперед обеими рука-
ми, партнер двигает левую руку из-под ваших рук,
чтобы захватить правый локоть и смещает вес тела
назад, заманивая вас к себе.
В этой точке толкайте вперед (рис.31).
Повторите упражнение много раз назад и вперед,
не двигая ног, сменив стойку на левостороннюю.
Рис. 30
Рис. 31
100
Цзянь Фусинь
Толкающие руки с перемещением
Три
шага вперед —
шага назад

Исходное положение: станьте лицом друг к другу.
Ваша левая нога впереди, а у партнера впереди рас-
положена правая нога. Оба поднимите левую руку с
согнутым локтем, тыльные стороны кистей касаются
друг друга. Правая рука должна касаться левого лок-
тя партнера.
Движение № 1
Давите вперед левой рукой и поместите правую руку
на внутренней стороне левого локтя партнера. Он
толкает вашу руку вниз обеими руками (рис.32).
Движение № 2
Партнер помешает правую ногу изнутри вашей ле-
вой ноги (первый шаг вперед) и толкает обеими ру-
ками вашу левую руку (рис.33).
Движение № 3
Шагните назад левой ногой (первый отступающий
шаг), захватите правую руку партнера правой рукой
и захватите его правый локоть своей левой рукой.
Оппонент, воспользовавшись вашим отступлением,
ведет левую ногу' вперед (второй наступающий шаг)
и ставит ее снаружи от вашей правой ноги (рис.34).
Он готов нажимать вперед правой рукой.
ТаИцзицюань стиль Ян
101
Движение № 4
Шагните назад правой ногой (второй отступающий
шаг), в то же время ведите правую руку партнера
вправо обеими руками. Сопровождая ваше отступле-
ние. он выдвигает свою правую ногу снова вперед и
размешает ее изнутри вашей левой ноги (третий на-
ступающий шаг). Его колено согнуто, правая рука
нажимает вперед (рис.35).
Движение № 5
Партнер помогает себе левой рукой.
Согните немного правое колено, сместите вес тела
назад и толкните руки партнера своими руками вниз-
влево (рис.36).
Движение № 6
Используйте давление оппонента вперед и повер-
ните талию немного влево, поднимите левую ногу и
поставьте ее изнутри правой ноги партнера (первый
наступающий шаг) толкайте вперед обеими руками
(рис.37).
Движение № 7
Ваш партнер делает шаг назад правой ногой и од-
новременно двигает правую руку кругом и захваты-
вает ваш левый локоть.
Отступая, возьмите преимущество постановкой
102
Цзянь Фусинь
правой ноги вперед снаружи ноги оппонента (вто-
рой наступающий шаг) (рис.38).
Движение № 8
Партнер отступает левой ногой. Преследуйте его
делая шаг левой ногой вперед. Снова нажимайте впе-
ред левой рукой.
Ваш партнер толкает вашу руку вниз обеими рука-
ми и вы возвращаетесь к первому движению (рис.39).
Рис.38
Рис.39
Это упражнение можно повторять много раз под-
ряд: наступление - отступление, наступление - от-
ступление и т.д.
ТаНцзицюань стшь Ян
103
Три шага вперед - три шага назад
Вы и ваш партнер немного разворачиваетесь втево и
шагаете вперед правыми ногами. Оба поднимите правые
руки, локти согнуты, тыльные стороны кистей легко ка-
саются друг друга.
Движение №1
Нажимайте вперед левой рукой, целясь в грудь оппо-
нента. Наложггге правую руку па внутреннюю сторону
левого локтя и сделайте шаг левой ногой вперед.
Оппонент отступает и толкает вашу руку обеими рука-
ми. Затем поднимает правую ногу' и шагает вперед.
Поднимите левую ногу' и шагните назад.
Он захватывает вашу правую руку своей правой
рукой, заставляя сгибаться вашу правую руку. Одно-
временно он захватывает ваш правый локоть своей
левой рукой (рис.40-43).
Рис. 42
Рис.43
104
Цзянь Фусинь
Движение №2
Партнер делает шаг левой ногой, вы отступаете правой
ногой, поднимаете правую руку, чтобы отразить его тол-
чок, и в то же время двигайте левую руку, чтобы захва-
тить его правый локоть. Одновременно поверните кор-
пус вправо.
Партнер продал
ет дви-

Рис.44
гаться и делает шаг левой
ногой. Вы отступаете пра-
вой ногой назад.
Он нажимает левой ру-
кой вперед, целясь вам в
грудь. Провой рукой он
накладывает на внутрен-
нюю сторону левого локтя
и выполняет толчок.
Отступая назад, отве-
дите его руку вниз-впра-
во (рис.44 — 46).
Рис.45	Рис.46
Движение №3
Повторите упражнение, но вы начинайте с шага
правой ногой вперед, а оппонент начинает с шага
левой ногой назад (рис.47- 50).
Тайцзицюань стиль Ян
105
Рис.49	Рис.50
Да Лу — Тянуть назад
Исходное положение. Вы и ваш партнер немного раз-
вернитесь атево и поставьте правые нош вперед. Оба
поднимите правые руки, локти согнуты, а тыльные сто-
роны кистей легко касаются друг друга (рис.51).
Движение № 1
Правой кистью захватите правое запястье партнера и
поместите левую руку на его правом локте. Одновремен-
но поворотом на левой ступне немного развернитесь впра-
во. приведите правую ногу назад и начните тяговое дви-
жение назад.
Оппонент приставляет левую нов' к правой и смешает
вес тела вперед (рис.52).
106
Цзянь Фусинь
Рис.51
Рис. 52
Движение № 2
Поверните корпус вправо и сделайте шаг назад
правой ногой. Одновременно продолжайте тянуть
назад руки оппонента обеими руками, принуждая его
шагать вперед левой ногой. Он должен испытывать
небольшую потерю равновесия (рис. 53).
Движение № 3
Следуя за направлением вашего тянущего движе-
ния. он выводит свою правую ногу вперед и переме-
щает на нее вес тела. Одновременно он подводит свою
левую руку к внутренней стороне правой руки и да-
вит плечом на вашу грудь (рис.54).
Рис. 53
Рис. 54
Тайцзицюань стиль Ян
107
Движение № 4
ИспользуГпе движение оппонента, перехватите его пра-
вую руку левой рукой и локоть - правой рукой. Повер-
ните корпус немного вправо и нейтрализуйте его ситу,
направленную вперед.
Затем втяните грудь, поверните корпус атево и смести-
те вес тела на правую ногу. Одновременно начните тол-
кать вперед в сочетании с шагом левой ногой (рис.55).
Движение № 5
Партнер левым предплечьем нейтрализует вашу
атаку и двигает свою правую руку так. чтобы удер-
жать ваш левый локоть. Одновременно он оттягива-
ет правую ногу назад, поворачивает тело немного
влево и начинает тянуть.
Когда он двигается, согните левую ногу и сместите
вес тела вперед (рис.56).
Движение № 6
Оппонент поворачивает туловище влево и делает
шаг назад левой ногой. Колено согнуто. Он продол-
жает выполнять тяговое движение и удерживает ваше
левое запястье левой рукой и левый локоть правой
рукой.
Правой ногой сделайте большой шаг вперед и сме-
стите вес тела на правую ногу (рис.57).
108
Цзянь Фусинь
Движение № 7
Сделайте шаг левой ногой, ставя ее изнутри пра-
вой ноги оппонента и сместите вес тела вперед. Од-
новременно нажимая правой рукой на левую руку,
выполните толчок плечом в его грудь (рис.58).
Продолжайте циклично выполнять данное упраж-
нение (рис.58 - 60).
Рис.59
Рис.60
Метод перемены рук
Движение № 1
Ваш партнер делает шаг вперед правой ногой и
прислоняет правую руку и плечо к вашей груди.
Вы сделайте шаг вперед левой ногой за спину оп-
Тайцзицюань стиль Ян
109
понента, поверните туловище вправо, встретьте и
нейтрализуйте силу оппонента, направленную впе-
ред, левой рукой. Одновременно поднимите правую
руку как будто собираетесь выполнить удар ладонью
по его лицу (рис.61).
Движение № 2
Оппонент поднимает правую руку, чтобы отразить
вашу возможную атаку. Делает шаг назад правой но-
гой. В то же время он поворачивает туловище впра-
во, держа ноги вместе и тянет вас вправо. При этом
он удерживает ваше правое запястье правой рукой и
правый локоть левой рукой (рис.62).
Рис.61
Рис. 62
Движение № 3
Правой ногой сделайте шаг вперед, сместите вес
тела вперед и повернитесь влево (рис.63).
Движение № 4
Партнер продолжает поворот вправо, делает шаг
назад правой ногой, не прерывая при этом свое тяго-
вое движение.
Следуя за направлением его силы, сделайте шаг
вперед левой ногой, выполните полный правый по-
ворот и поставьте правую ногу изнутри его левой нот.
Одновременно толкайте внутреннюю сторону пра-
вой руки и прислоняйтесь ею к его груди (рис.64).
но
Цзянь Фусинь
Рис. 63	Рис.64
Движения № 5-8 аналогичны движениям № 1-4.
но здесь используется левая рука вместо правой
(рис.65-68).
Рис. 66
Рис.65
Тайцзицюань стиль Ян
111
Рис. 67
Рис. 68
J J 2
35OODi;FDCCHH
г. КРАСНОДАР,
1 УЛИНА	ЛОМ
ЧУЙКОЗ КОНСТАНТИН
ВИКТОРОВИЧ
Вндання для дозволяя
Цзянь Фусинь
Тайцзицюань стиль Ян
Напрямок Чжсн Маньцина
Орипнал-макет Зибш С.А.
Виповиальний за випуск Зибш С.А.
9
Зап|юпо|юш1На до увэгм чигачш киша с одшсю пспроб оисвп
ли।и phiio.Muiiinii аспскти гсхтки Гали шиюань стиля Ян. У щкпи
подан pi шоГичнии Marcpiaa приклхчною характеру сфскпшний у
доильному бою.
W'lniirmemioafli
IlLiiniCLHopo друку 20.11.1)5.{1>орма|- Х-Г108 1/32
llmnp 0«|»ссп<ии. Гарштура «Таймс», друк офсешии.
Ум. дри;. лрк.5,Н8
Наклал 500 вцм. Злмоклсмня V- 25/11
Надрукодзно у друкарш ООО Ф:рми «С1М»,
61012. Хлрказ. лров. Лопаиський. З а

L ПНИ
Книга знакомит читателей с основа-
ми Тайцзицюань - уникального
китайского боевого искусства, в
котором каждое движение находится
в соответствии с определенным
базовым принципом, отражающим ту
или иную характеристику Даосской
модели мироздания, что позволяет
мастеру овладеть силой Вселенной и
стать непобедимым.
В работе представлен обширный
материал касающийся основных
аспектов Тайцзицюань стиля Ян в
передаче знаменитого учителя
прошлого века Чжэн Маньцина.
ISBN 966-8472-25-Х
4
ЕДИНОБОРСТВА МИРА
Цзянь Фусинь
Направление Чжэн Маньцина
БУДО