Автор: Цзянь Фусинь Яп Цзиньмин
Теги: спорт игры физическая культура спортивные игры физическая культура и спорт боевые искусства восточные единоборства
ISBN: 996 96138-8-4
Год: 2003
Текст
1Ю
Предлагаемая внима;
читателей книга являе
одной из попыток осве • Td
боевой аспект техн кД
Тайцзицюань стиля Яг В1
КОТОРОЙ ПОДрОбНО ОПИС ЧЬ|
упражнения “Толкающие р и’
и парный комплекс реалы эга
поединка.
Основной акцент сделан на
рассмотрении методов
поражения болевых тс ew
человека в условиях)
реального поединка 4
детализацией поражаюшег
фактора. Также в книге
описаны философские и
психофизические основь
Тайцзицюань.
ССТВА
Цзянь Фусинь, Ян Цзиньмин
СПОРТ-ПРЕСС
Цзянъ Фусинь Ян Цзиньмин
Тайцзицюань
Парные упражнениия
(СПОРТ-ПРЕСС)
2003
УДК 796
БЬ'К 75.715
П 55
Содержание
Цзянь Фус инь, Яп Цзипьмииь
// 55 Тайцзицюань. Парные упражнения
X. Дудукчан И. М., 2003-128 с.: ил.
ISBN 996 96138-8-4
Предлагаемая вниманию читателя книга является
одной ипопыток осветить боевой аспект техники
Тайц шцюань стиля Ян.
В работе представлены и детально описаны
упражнения "Толкающие руки " и парный комплекс
приёмов, используемых в реальном поедике. Книга
и {обилует большим количеством техник прикладного
характера, что делает её чрезвычайно актуальной для
всех приверженцев Тайцзицюань: стремящихся постичь
секреты этого боевого искусства: у
I </• инпсж н/ч.'Ш uletut-. <<;». !i
0 ГГынь Фусинь. Ян Цзиньмин.2ООЗ
0 Серии, оформление
Дудукчан И.М.. 2003
35QOOI; Россия
г. КРАСНОДАР^
’V/VD4tTljCLl l< 4 Ника».,л час
' »‘/з ’/’'V nun, inv/,7i ».•.•»/»./ грешенич •. ituh> it.iicft а»л,
Ч умков Константин
Викторович
Введение........................................ 4
П редис горня Тайцзицюань......................... 4
Чэншн Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи Чэн)..... 4
Чжаобао Тайцзицюань (Тайцзицюань деревни
жаобао)................................ .......... 6
Яшин Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи Ян)....... 6
Уши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи У
“шумный")......................................... 7
Уши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи У
“боевой")......................................... 8
Сунынн Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи Сунь) .... 8
История Тайцзицюань в последние два века..... 9
Теория Тайцзицюань............................... 10
Чансы цзин...................................... Ю
Ба Мэнь......................................... Ю
Техника..................................... Ю
Комплексы без оружия..................... 10
Туй шоу.................................. II
Комплексы с оружием...................... 12
а) Стиль семьи Ян......................... 1 2
б) Стиль семьи Чэнь...................... 13
в) Стиль семьи Сунь...................... 13
Вспомогательная наработка.................. 13
Практика толкающих рук..................... 14
Практика комплекса прикладных техник....... 33
Заключение.................................128
w и шт 1 ) m ijpt) ii i@ у ci rn al е . пин
4
изянь Фус инь. Ян U3UHt минь
Введение
Тайнзннюань эю один из наиболее извесших и наиболее
популярных во всем мире синей шпанскою ушу. Iкпваиис
“кулак Bcihkoiо предела” восхопи к одному из основных
пеня । ini кн । а некой кос moi опии “шйпзи” (“ Великин
предел”), с ко iopoi о начиналось происхождение мира.
Счи(алось. чю laiinni разделился на “лян и” (“лионцу
образов”) инь и ян. они в свою очередь, разделившись
ионолам, породили “сы сян” (“че1ыре формы”), коюрые.
разделившись, дали “ба iya” (“восемь 1рИ1рамм”). Восемь
ipinpaMM. переходя o nia в ipyiyio. своими превращениями
“лаки всю 1ьму вешен, сушеечнующих в мире”.
Прелые । пр ня тайцзицюань
CyineciByei популярная версия, возводящая laiinjiHiioaiib к
даосу Чжан Саньфшу. ко юры й якобы жил в юрах Улан ю ли
при динас।ни ( у и (960-1279). ю ли при динаспш Юань (12~9-
1368). Однако в 1930-х и шейный исследоваюль ушу Ган Хао
опубликовал нес ле лованне. в ко юром обосновал, ч i о
основа(едем iaimиппоань следус! счикиь Чэнь Baninna.
жившею в копие динасши Мин начале.динас i ни Пин. loccib
в .XVII веке. Чжан ( аньфзн же попал в родоначальники по
ошибке: один из “iiciopnoi рафов” laiimiimoaiib сиу ia:i одною
из лс1 енларных MacicpoB С1пля Ван Цзуиыоэ с учеником
Чжан Саиьфэна. коюрою шали Ван Цзун. Из чэньской
родились дру । ис ВСПИ1 laiin иппоань. Рассмо1рим сначала
о।дельные с।или. а таем их общую исюриюи (сорию.
Ч )11ып11 тайцзицюань
(тайцзицюань семьи Чэнь)
Чэнь Ваш ин родился в деревне Ч)11ыпяюу провинции
Хэнань в койне .XVI века и был произведен в армейские
офицеры в провинции Шаньдун в 1618 юлу. В родные края он
вернулся в 1644* юлу. в юл паления aniiaciiiii Мин. На
основании ipaKiaia iciiepa.ia Ци Цзнгуаиа “Новая кита
записей о лос1 нжениях”. 1соре1ически\ работ Ван Пзуныоэ и
меюдовбоя. изученых им в армии, он создал новый ешль ушу.
()iличи 1СДЫ1ЫМИ чершми нового стиля были следующие:
* Чзш» Bain ин соединил дейепшя рук. корпуса, i лаз и нки и с
лаосскими мсюликами шониь (вскармливания впу ipcniieii
силы) и |\на ( luxaie.ibiiue упражнения).
Парные упражнения в Тайцзицюань 5
• Основными движениями стиля стали ;iyiообразныс и
спиралевидные. теоретичеекотт основой которых стало учение о
течении энерт ни ни по системе меридианов нзнн-ло.
• Принципиально новым видом тренировки стало lyiniio}
(толкание руками). выраба т ываюшее чувс i вование
направления усилия противника и умение использован, его в
своих интересах.
* Аналот ичный вид тренировки был разработан и для боя на
копьях — т.н. ••склеенные копья”.
* Чэнь Вантнн соединил теорию боя. описанную Ци
Пзитуаном. философское учение об инь-ян и медицинское
учение о каналах и коллатералях. Это дало толчок дальнейшему
развитию теории ушу и осмыслению “внутренних” аспектов
боевого искусства, о которых до этою обычно не товорили.
С гиль Чэнь Ватина состоят из пяти комплексов
“тайцзицюань”. комплекса паочуй (“пушечные удары ) н
комплекса чаннюань (“длинный кулак”) из 108 форм. Кроме
тою в новый стиль входили “18 способов алмазною захвата”,
приемы поединка и мет оды “коротких уларов”.
Пять поколений спустя основными мастерами были Чэнь
Чансин(1771 1853)и Чэнь 106 эн. Чэнь Юбэн свел стиль к двум
комплексам - “ тайцзицюань” и “паочуй”. которые ныне
известны как 1-й и 2-й комплексы тайцзицюань семьи Чэнь.
( тиль, созданный Чэнь Юбнтом. стали называть сяоцзя
“малый стиль”, а старый, которому обучал Чэнь Чансин. стали
называть лаонзя — “старый с ниш”.
В нашем веке крупнейшим мастером старою стиля был Чэнь
Факэ (1887 1957). представитель 17-ю поколения мастеров
чэпьскою тайцзицюань. В 1928 юлу по прнтлашению своею
племянника Чэнь Чжаопи он переехал из Чэиыгзят оу в Пекин, и
тем самым перенес члн>1нн тайцзицюань в Пекин, образовав
пекинскую ветвь.
Разработки Чэнь Факэ известны как синьцзя “новый
стиль”.
Чэнь Сяован.сын Чэнь Чжаосюя и внук Чэнь Факэ. родился в
1946 юл\ в Чэнытзятоу. Фамильное искусство он изучал > опта,
у дяди Чжаопи и у дяди Чжаокуя. Следуя требованиям времени,
он разработал упрошенный комплекс чэпьского тайцзицюань
из 38 движений. В настоящее время он эмитрировал в
Австралию, и в КН Р о нем стараются нс веномина i ь. Еще одной
крупной фит урой стиля является Ф )Н Чжнцян. Он родился в
1926 голу в провинции Хэбэй. В молодости он изучал
тунбипюань н сниьнлюхэиюань. ас 1951 начал изучать ч шьскос
6 Цзянь Фус инь. Ян Цзиньминь
тайцзицюань у Чэнь Факт. Сегодня Фэи Чжнпян является
крупнейшим мастером чэиьского тайцзицюань в Пекине.
Движения в чэньском тайцзицюань совершаются по спирали,
при этом как бы накручивается пружина. Вее дснс1вня берут
начало в пояснице. Ритм движений "рваный”. быстрые и резкие
движения чередуются с медленными и плавными.
Чжаобао тайцзицюань
(тайцзицюань деревни Чжаобао)
О происхождении этого стая существует две теории.
Согласно одной из них. эго ветвь чэиьского 1айнзнпюань.
перенесенная в деревню Чжаобао. Согласно друч ой версии,
стиль развился независимо именно в деревне Чжаобао (которая
находится недалеко от Чэныпягоу). В обоих версиях, однако,
присутствует ключевая фигура -- Чэнь Цннпин. О нем известно
немногое: что после женитьбы он переехал в Чжаобао -
родную деревню жены — и (ам преподавал тайцзицюань.
Согласно "чэньской” версии, он был учеником Чэнь Юбэна. По
другой Чэнь Циннии изучил местное искусство у Чжан Яна.
Нс вес мастера этого стиля выводят свою линию от Чэнь
Цинпина. у некоторых она идс! от его современников, что еще
более подкрепляет версию о независимом происхождении
стиля.
По внешнему виду чжаобао тайцзицюань напоминает чэныии
тайцзицюань, только движения более компактны, по мере
увеличения мастере!ва в одном и том же движении сктраются
увеличить количество кругов в спирали.
Яшин тайцзицюань
(тайцзицюань семьи Ян)
Ян Лучань (1799-1872) родился в провинции Хэбэй. сдс!ства
увлекался ушу. Однажды он стал свидетелем боя одною из
прсдсниппелей семьи Чэнь, и был до глубины души поражен
увиденным. В приеме в ученики ему было отказано, однако
Чэнь Чансин согласился взять его слугой. Согласно легенде. Ян
подглядывал за тренировками, а по ночам (рокировался сам.
Несколько лет спустя это раскрылось, но увидев, насколько
хорошо слут а освоил боевое искусство, сю не стали наказывал»
(вообше-то за такие вещи полагалась смерт ь).
После этого Ян вернулся в родные края и стал давать уроки
тайцзицюань соседям. Позднее Ян переехал в Пекин, и стал
преподава i ь тайцзицюань императорской фамилии и
Парные упражнения в Тайцзицюань ______ 7
предо гави тел ям высших круч ов обшес i ва. Тогда-1 о
гайизицюань и ci ал широко известен. Яп Лучань сильно
изменил старый стиль, сделав сю удобным для использования в
целях оздоровления ’ (например, были убраны прыжки).
Вопреки распространенному мнению, ci иль при этом не
утратил боевой направленности — Ян Лучань выиграл кучу
боев.
У Ян Лучапя было три сына. Пбрвый умер ребенком. Второго
звали Ян Ю. он же Ян Баньхоу (1837- 1892). 1рстьсго - Ян
Цзянь. он же Ян Цзяньхоу (1839 — 1917). Версия,
переработанная Яном Цзяньхоу. известа как чжуннзя -
"средний стиль”.
У Ян Цзяньхоу тоже было ipn сына. Старший --- Ян
Чжаосюн. он же Ян Шаохоу (1862 1930) занимался
тайцзицюань с семи лен Средний сын умер молодым. Младший
сын — Ян Чжаоиии более известен как Ян Чэнфу (1883
1936). У него были отличные природные данные, но он
поначалу нс был поклонником гайизицюань. Тренирова ться он
начал с двадцати лет. но важность стиля понял лишь тoi да.
koi да умер сто отец. Тогда он стал i рснироваться день и ночь, и
стал мастером. Именно он создал го. что сейчас известно как
даизя "большой стиль”. Одним из самых известных ныне
живуших учеников Ян Чэнфу был Чжэн Маньции (1901-1975).
Чэнь Янь.тинь (род. в 1906). который воспитывал детей Ян
Чэнфу. у дяди Ян Чэнфу узнал боевое применение янского
тайцзи. и написал киш у "Упражнения в парс без оружия”, в
ко юрой описан парный комплекс из 102 форм.
Янши тайцзицюань по внешнему виду настолько сильно
отличается oi чэньской школы, что когда последняя появилась
в Пекине, ее даже не хотели признавать за тайнзинюань! В
комплексах янского тайцзи движения плавные и текучие,
обычно комплексы тренируются на очень медленной скорости.
Уши тайцзицюань
(тайцзицюань семьи У (иероглиф “шумный”))
У Ян Лучаня и Ян Баньхоу манчжур Цюань Ю изучил
комплекс малого стиля. Позднее он взял себе китайскую
фамилию У. Ею сын У Цзяныиоань (1870-1942) —
разработал тайцзицюань семьи У. который сегодня по
популярности из сиплей гайизицюань уступает только с шлю
семьи Ян. У Цзяныиоань имел двух сыновей — У Гуньи и У
Гунцзао.
8 Шянь Фусинь. Ян Цзинъминъ
Движения в стиле У узкие, очень собранные, например, при
толчках и уларах руки в локтях никогда полностью нс
выпрямляются. Многие 1СХНИЧССКИС ДСЙС1 ВИЯ выполняются с
небольшим наклоном корпуса вперед, в ю время как в прочих
стилях тайцзицюань предписывается держать корпус прямо.
Уши тайцзицюань
(тайцзицюань семьи У (иероглиф “боевой’*))
У Юйсян (1812-1880) из уезда Юннянь изучал новый стиль \
Чэнь Циипииа в 1852 и старый стиль у Ян Лучапя в 1851. На
основании изученною, а также трактата Вана Цзунъюэ
"Тайцзицюань пзитт". который был случайно обнаружен ею
братом в бакалейной лавке, он создал свое направление
тайцзицюань. Одни из учеников У Юйсяна Ли Ию (1833-
1892) -- написал много трактатов по тайцзицюань и положил
начало система т ической письмен пой фиксации теории
тайцзицюань. Окончательно стиль был сформирован Хао
Вэйжэнем учеником Ли I !ю. поэтому иногда это направление
называют "тайцзицюань семьи Хао".
Данное направление считается технически довольно
сложным. Движения узкие. очень осторожные, присутствуют
многочисленные переборы руками. В каждом приеме есть
четыре фазы: нача то. соединение, открывание и закрывание.
Суньши тайцзицюань
(тайцзицюань семьи Сунь)
Сунь Лчтан (1861-1932) был известным мастером
синъииюань. Впоследствии он также изучил чэнекчо ветвь
батуачжан. а \ Хао Вэйжэпя он изучил тайцзицюань. На
основании трех стилей Сунь Лутан создал новый комплекс
тайцзицюань, подобный школе семьи Ян по форме, и
cinibiittioaiii» по теории. От других направлений лот стиль
отличается челночными движениями взад-вперед, образуя что-
то вроде "плавнот о синыштоапь". Говоряi. ч то сам Супь Лутан
нс рассматривал свое создание как новую ветвь стиля, и просто
работал эти хпражнения для себя, а канонизированы они были
\жс его ччепиками.
♦ •
Парные упражнения в Тайцзицюань
9
История г айцзнцюань и последние два века
В XIX веке и <- за развита оружия (и в особенное in
появления oi iiecipc.ibiioi о оружжня) роль ушу в военном деле
у мснынилась. У ловив новые leii.ieiniHii. Ян Лучапь стл
преподавав» mini ипноань не как боевое, а какоздорови (ельное
искусано. оствив боевые аспекп.1 виу ipn своей семьи, loi ia
же. в середине XIX века, в деревне Ч эньпзя!оу уже никю не
помнил болынинс । во классических комплексов, со манных
Ч пн, Ват ином. Занимающиеся чэньскон витью
специализировались на нервом комплексе, и на "пушечных
\ lapa.x”. Из "строй формы” Чин» Юбэнь создал "новую
форму ”. oiбросив некоюрые сложные движения. В эю же время
появились и прочие извеаные ныне нети гайнзниюань.
Таким образом, nocienenno из боевою искусана
i айизинюань преврати лось в оздорови юльную (имнааику.
Именно в тком качесте воспринимали массы направления
Яна и У ("шумный”). В 1925 юлу Чэнь Вэймин. ученик Ян
Чэнфу. прибыл из Пекина в Шанхай, i ле основал "Общее i во
мжкого кулака”. Гам он за naaiy обучал а илю семьи Ян.
призывая воснользовазься ею лечебным и оздорови юльным
iciiciBiiCM. За»см в Шанхай cia.ni приезжат учи i ел я и apyuix
школ. В октябре 1928 юла в Пекин был npiiiлишен Ч ни. Факэ.
и массы увидели исходное гайнзинюаньсемьи Чэнь, именно как
боевое искуси во. По эго было насюлько непривычно,
насюлько о1личалось oi прочих нетей тинзишоань. чю сю
приняли довольно вяло. Как писал извесшый исюрик
1айизитоань Гу . 1юйсинь "У Чэней способы для корпуса и рук
О1личаюзся вращением, об усилии обма ibinaioniei о шелка
ска кто более лет л ьно. выброс усилия по скорое!и (с прочими
направлениями 1айтипюань) не сравнит. Жаль юлько. чю
ноли осваиваю! с iрудом, беру i мало. 1ак «но он не очень
прославился”.
После образования «тайской Народной Республики в 1949
юлу. была поаавлена задача переработи боевых искусав в
новые вилы спорт и среда ва оздоровления. В auiycie 1956
юла Госкомспорюм КНР была опубликована книжка,
наплвавтаяся "Упрошенное laiin лппиань”. в ко юрой
описывался комп леке из 24 движении, соаавленный на основе
|айцзинюань семьи Ян. В 195^ юлу для tex. кю освоил
комплекс из 24 движений и xoiea совершенавоватся дальше,
был опубликован комплекс из 88 движений (исходный комплекс
С1ИЛЯ семьи Ян cociohi из 81 движения). В 1979 юлу. на
основании аилей семей Ян. Чэнь. С унь и одною из аилеи У
был соаавлен упрошенный комп леке из 48 движении.
10 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
Теория тайцзицюань
Чанъсы цзин
Основой i аннзннюань являе1ся чаньсы нэип “усилие
обма i ываюшсго шелка*. Различаю! туш» чаш»
“обма i ывание по часовой с i релке". и ни чаш» “обма i ывание
прошв часовой стрелки”. На основе этих усилий и С1роя1ся
приемы 1айнзишоань. В а1акуюших движениях используйся
пен।робежиая сила, в зашитых ценiросiремиюльная.
Обма1ынаюшис движения iрсоу сiся делать не прост по дугам
круиз. а по лугам овала или О1рсзкам спирали.
Ба линь
Бамэнь "восемь враг" эю восемь базовых движений,
расписываемых по восьми |ршраммам и восьми порокам
свеча:
* 11зн (01 ражснис) yaapoi себя снизу вверх: cooiBciciByei
Ю1 V.
• Лзой (cacpiиванис) движение к себе и вниз: cooiBeiciByei
северу.
ш Цзи (удар) - удар в строну: соответствует западу.
• Ань (пажаше) придавливающее движение: cooiiieicniyci
sociokn.
9
* Пай (срывание) рвущее движение сверху вниз:
соо । ве। с । в\с । юго-западу.
♦ 9
• Ле (разрыв, раскалывание) улар двумя руками в разные
стропы: соозвсгствус! ссвсро-востку.
ж Чжоу (улар локчем) улар локчем: cooiBcrciByci ioio-
восюку.
" К’ао (опирание) - - улар корпусом или плечом: cooiBCieiBxei
северо-западу.
Первые четыре извссшы как “сы чжэн” (чепире прямых
направления), последние нс паре как “сы юй” (чепаре утла).
Техника
Вначале занимающийся 1айизшиоаш> изучас! 1схнику сзиля
нулем освоения комплексов. 3aie.M посредс!вом праклнки
। уйшоу выраба i ываютя качес i ва. необходимые для
применения приемов гайнзицюань в реальной схвагке.
Комплексы без оружия
Первый комплекс зайпзишоань Чэнь Чансина но самый
сiapi.ni из известных комплексов, оз которого произошли
Парные упражнения в Тайцзицюань 11
остальные современные. В нем простые движения, больше
мят кости и меньше жесткостн. В нервно очередь применяются
•*сы чжэн’ . Мною оперт ичных движений таких как
подпрыт иванне высоко вверх или паление на землю в шпат ат.
11аоч\й. или в юрой комплекс laiiiniiiuoaiib семьи Чэнь но
более с ложный комплекс, в нем твердость преобладает нал
МЯ! КОСИЛО. ЗдеСЬ ОСНОВНЫМИ ЯВЛЯЮТСЯ "сы юй".
Комплекс тайцзицюань семьи Ян очень популярен и широко
распространен. Поэтому он имеет множество вариаций, в
которых номера и названия пошипи одинаковы, а движения
различаются. К вариантам комплекса семьи Ян относят и
комплекс У Цзяныпоаня.
В технике семьи Ян сшс имеется парный комплекс,
предложенный читателям в данной работе.
В комплексе У Юйсяна в каждой позиции есть четыре
состояния: начало, соединение, открывание и закрывание.
Комплекс Сунь Л у тана считают вариантом комплекса У
Юйсяна.
На основе чэиьского и янскою тайцзицюань, а также
движений синытцюань и батуачжан Хэ Вэйчжэнь создал
комплекс ‘•усни тайцзи" (тайцзи пяти псрвостнхий). сшс
напиваемый "енньи тайцзи" (тайцзи формы и разума).
После смерти Ян Лучаня в 1872 юд\ один из сю учеников
Ban Латиниц вместе с Сы Сннсансм. Ли Бинфу и Ли
Жуйдуном па основе пяти приемов тайцзицюань в сочетании с
тринадцатью формами тайциппоань и методами действий
руками из батуачжан и синьишоапь разработали комплекс
"тайцзи }си11чуй" (удар пяти звезд iaiittзшиоань). Комплекс
состоит из четырех частей.особенно прорабатываются техники
ниткою уровня. ”5 приемов" это прет раж лающе-
перетаскивюший >дар. улар под локтем, удар кулаком
разноименным передней ноте, улар пальцами в пах и удар
передней частью кулака сверху вниз.
Ян Чэньфу преподавал комплекс, известный как "тайнзи
чантноань" (длинный кулак Великою Предела). Он состоит из
59 форм, взятых из большого и малою стилей. В липни Чэнь
Вэймина комплекс называется "тайцзи нантиоаиь" (сокрытый
кулак Великою Предела).
Tviimov
"Толкание руками" — это парные упражнения. в которых
один из занимающихся проводит заранее отоворсттнуюатакч на
замедленной скорости, а второй, находясь в контакте с сто
руками, должен плавно перенаправить атакующее чсилпс и
используя но движение контратаковать. Вначале тренировка
12 Цзянь Фус инь Ян Цзиньминь
lyiniToy происходит на mccic. кием с перемещением на о дин
шш. поюм с перемещением на |ри шата. а на высшем лапе
в свободном передвижении. Скороеiь выполнения
упражнения также постепенно возрастает. а помимо
оюворсиных а гак занимающиеся moivi выполнял, и любые
друт не приемы.
Помимо вышеуказанных аспскюв тайцзицюань. практика
ijHiiioy позволяй! овладел, следующими принципами:
I. Гии (слушание) умение чувствовать противника.
2. Цзоу (ведение) следование атакующему движению
про!ивника.
3. Нянь (прилипание) следование уходящему пролпшику.
4. Хуа (1 рансформания) объединение в единое движение
цзоу и нянь.
5. Фа (выброс) азакуюшее движение.
Комплексы с оружием
Стиль семьи Ян
Тайцзи лао искривленный меч тайпзи является самым
старым коротким видом оружия в тайцзицюань. Впервые об
этом оружии упоминается у Ли Ию. иллюстрированное
описание приведено в канту Чип» Яньлина. Существует 13
приемов с мечом-лао. имеется парный комплекс. В линии Ян
Баньхоу существуй! комплекс из четырех движений, коюрые
повторяются в непрерывном цикле. Еще имеется парный
комплекс из 52 движений, подобный парному комплексу без
оружия.
Гайнзи цзянь комплексе прямым мечом невстречается в
списке У Юйсяна. хотя в современной версии сипя он есл».
Янекий вариант комплекса был впервые описан Чэнь
Вэймнном. который изучал ею у Ян Чэньфу и Чэнь Янмииа.
('у шествуют также упражнения в парс ("склеенные мечи").
Всею есл, 13 приемов с мечом.
Гайнзи ня»! комплекс с копьем. Ян Лучань был шамснит
своей техникой копья. Комплекс держался в секрете и
преподавался лишь ближайшим ученикам. Во времена Ян
Чэньфу обучали парному комплексу, но одиночный был только
для продвинутых учеников. Киша Ян Чэньфу "Использование
тайцзицюань” описывай! тренировку в паре и дает несколько
замечаний ио одиночной отработке.
Приемы копья применим!,! также к шесту и алебарде. Так как
Ян Баньхоу стаи Ян Лучаня очень много дрался, его мал,,
боясь чю он кого-нибудь yoi,ei. отрезала наконечник у копья,
оставив сыну только длинный шест. Ян Баньхоу был также
Парные упражнения в Тайцзицюань 13
искусен н технике копья, как и ею брат Ян Фэнхоу (рано
\ мерший). Длина шеста тайпзи 2-2.5м.
Киша Лн содержит описание короткою комплекса с копьем,
киша Чэнь Яньлнна короткою комплекса с шесюм. В кише
Ян Юн тина. । лс описан иарый вариант комплекса семьи S .
также приведен лишь короткий одиночный комплекс. Полный
варнаш янскою комплекса состоит и i 41 позиции, комплексы
других школ ши ле не записаны.
Стиль семьи Чэнь
Комплекс тайпзи лао семьи Чэнь (старая школа) состоит m 23
позиций.
Комплекс тайпзи цзянь семьи Чэнь (старая школа) cocioiii in
49 позиций.
Лихуа пян нзя байюаиь гунь (копье цветка ipyinii + nicci Бай
юаня) hoi комплексе копьем cocioiii из 71 позиции. Он
объединяет прямолинейные lexmiKii копья и угловые техники
niecia.
В чэньском тайпзи известны два комплекса с шесюм: чэныни
тайпзитунь шисаныпи (13 форм шеста семьи Чэнь Великою
Предела) и парные комплексы чэныни тайпзи саны унь При
действия шесюм Великого Предела семьи Чэнь) и чэныни
тайпзи батунь (восемь действий шесюм Великою Предела
семьи Чэнь).
Ill прочих ВИДОВ оружия В ЧЭНЬСКОМ тайпзи ирису ICIBMOI
чуньшо ладао (алебарда периода “Весен и Осеней '), шуан цзянь
(парные прямые мечи), шуан лао (парные искривленные мечи).
Стиль семьи Сунь
•»
В суньском тайпзи ecu. комплексы с прямым мечом,
искривленным мечом и копьем. Комплекс с прямым мечом
происходи। из батуачжан. Комплекс с копьем сетолня не
помнит (или просто нс хочет преподавать) лаже Сунь Цзяныонь
(внучка Сунь Дунита. официальная наследница с шля).
Вспомогательная наработка
Если заниматься laiiinmiioani. как боевым иску сетом, то пи
в косм случае не обойтись без методов вспомот а тельной
нарабо। кн. К классическим методам вспомот а тельной
тренировки тайцзицюань относятся следующие:
I. Статическая нарабоiка. 11рорабаiываюi “стояние
столбом" и стояние в основных позициях.
2. Проработка базовых приемов с копьем.
3. Го же самое, но копье беру т не деревянное, а железное (до
20-30 кг весом).
14 Цзянь Фус инь. Ян Цзиньминь
4. Нарабожа приемов копья в парс (“склееные копья”).
5. Одиночная |реннровка выброса усилия изни.
6. Одиночная проработка методов действий hoi ими.
7. Прорабожа меюлов паления и перекатывания.
8. Прорабожа меюлов прыжков.
9. Прорабожа боевых перемещений.
I0. Жесткий ши VH.
Практика толкающих рук
Упражнения “ Голкающие руки” - высоко развит форма
боя с прошвпиком и iребуса двух учасшиков для cob.mccihoio
упражнения, создавая элсмеш конфрон lamin. Занимаясь, оба
могут учиться одни у лруюго и улучшать базисную 1схнику
боя. Начинайте с базисной icxihikh одной руки, продолжайie с
lexHHKOii двух рук iy йшоу с неподвижными hoi ами в движении.
Начинающие должны быть очень 1српедивыми и переходи и. oi
легкой техники к более, трудной постепенно. Так как во всех
формах движений laiiinii главное — плавное п> и
непрерывное и», ю ic.io. руки и нош долин бьпь расслаблены.
Партнеры не должны вступать в прямо!! конфликч apyi с
друз ом. но и нс должны избе1а1ьлрут друч а. Основной принцип
дуэта тайнзи извлечь преимущество из движущейся вперед
силы и нейiрадизова п> ее: koi да А насту паст. В oiciупасi: когда
•I отступает. Б naciynaei и i. д. Внимательно изучай ic
иллюстрации и следу iiie предкам для движений рук и hoi . А
спортсмен с умными волосами. Б спортсмен со свемыми
волосами.
Базисные движения подготовка
Bciaiibie расслабленно,
динами друз к другу. Измсрыс
расстояние между собой
подъемом рук и касанием
кулаков (рис. I).
Базовая техника двух
рук 1
Начальное положение. Оба
полу развернулись влево и
сделали шаг навстречу
правыми ногами, внутренние
с।ороны ступней обращены
одна к другой на расс1оянии
10-20 см (рис.1). Оба подии-
Парные упражнения в Тайцзицюань 15
Рис. 2
Рис. 3
мают правые руки с сотку тыми локтями и тыльные стороны
кистей касаются. при ном убедитесь, что кош рейла нс слишком
.ильная. нс слишком слабая. Левая рука висит естественно
(рис.2).
I. А переверните правую кисть, используя ладонь для
толкания запястья В: одновременно А согните правое колено,
сместите вес немного вперед и старайтесь косну ться труди В со
стороны правой руки правой рукой (рис.З).
2. В не сопрот ивляй тест» давлению А и ст ибай гс. руку к т рули:
в то же время согните левое колено и сместите вес немкою
назад, поверните туловище вправо и отведите руку А от труди
правой ладонью (рис.4),
3. В переверните кист», правой руки, используйте ладонь,
чтобы толкать запястье А. и старайтесь дотянуться до правой
стороны труди А (рис.5Л
Рис. 5
Рис. 4
16 из янь Фус инь. Ян Цзиньминь
4. А нс сопротивляйтесь давлению В и coi ните левое колено,
сместите вес назад и поверните туловище вправо, используя
ладонь, чтобы отразить правую руку В (рис.6).
5. Возврашгссь в начальное положение. А переворачивай ic
правую кисть, используя ладонь, чтобы юлкать запястье В
вперед и вверх, старайтесь дотянуться долина В: в ю же время
согните правое iколено и сместите вес немного вперед. В не
сопротивляйтесь и извлекайте преимущество из ситуации
подъемом руки. Немного согните левое колено, сместите вес
немного назад, поверите туловище вправо и отведите руку А
вправо от своей головы (рис.7).
6. В медленно давите правой рукой вниз и вперед, старайтесь
дотянуться до правых ребер (рис.8).
7. А нс сопротивляйтесь силе В и от тяните правую руку: в ю
же время согните левое колено, сместите вес немного назад,
поверните туловище вправо и отведите руку В вправо от своего
тела (рис.9).
Парные упражнения в Тайцзицюань 17
8. А тянтесь к лицу В правой рукой, а В поворачивайтесь
вправо, чтобы отвести руку А вправо or готовы (рис. 10).
9 10. В извлекайте преимущество из ситуации движением к
типу А. А немкою согни тс левую ногу, поверитесь вправо,
чтобы нейтрализовать силу В. продолжайте толкать вниз и
вперед ладонью и тянитесь к правым ребрам В (рис.11.12).
Нов юрте упражнение много раз. меняя правую руку и ногу,
левой рукой и ногой, г. е. в левосторонней стойке.
ПОМНИТЕ! Идея этой техники вюм. чю когда один человек
использует силу, чтобы давни» вперед, другой должен
поворачивать свою талию, чтобы рассеять эту силу.
Первый из них не должен наклоняться вперед, а второй,
смещая вес назад, нс должен наклоняться назад. Движения рук
и ног нс должны быть жесткими и должны быть везде
скоординированными.
18
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
Базовая техника двух рук 2
Начальное положение» Встаньте липом друг к другу.
Полуразвернитссь оба влево и шагните вперед правыми
ногами. Подними гс оба правые руки» локти согну гы и гыльиыс
стороны кисiей легко касаются друг друга. Левые ладони
касаются правых локтей другого (рис. 13).
2. А переверните правую кисть, чтобы ладонь касалась
правою запястья В. и. надавливая, вынуждайте В от i hi иван»
свою правую руку к груди движением вперед и вниз: в го же
время двиньте левую руку вперед в том же направлении,
надавливая на локон» В (рис. 14).
Рис. 15
3. В принимайгс рукой силу
А. направленную вперед, и
от ст униге левой рукой,
расположенной на правом
локте А. Слег ка согните левую
ногу, сместите вес назад,
поверните туловище вправо и
используйте левую руку.
чтобы отклонить толчок А
вправо. таким образом
рассеивая силу А (рис. 15).
4 5. В переверните правую
кисть, чтобы ладош, коснулась
правого запястья А: в го же
время толкайге обе ладони
вперед и вниз, принуждая А ог гягивать правую руку к груди
(рис. I6.I7).
Рис. 16 Рис. 17
Рис. 18
6. Л повторите инн 3 и используйте ту же технику. чтобы
рассеян, силу В. Повторигс упражнение много раз. меняя
сюйкл на левостороннюю (рис. 18).
Туй Шоу с неподвижными
ногами
I. Начальное положение. Оба
полуразвернитссь влево и
поставь!с правые ноги вперед.
Поднимите правую руку с
согнутым локтем и тыльными
сIоронами кистей касайтесь
лр\т друга. Нс давите слишком
сильно или поддавай1ссь
слишком много один другому
(рис. 19).
Рис. 19
20 ____ _____________изянь Фусинь. Ян Цзиньминь
2. Л oiciynaiiie поворотом юла вправо и от 1янню правую
руку. Переверни ю правую руку и коснитесь право! о запястья В:
в ю же время мягко держите правый локоть В левой рукой и.
извлекая преимущество от силы В. направленной вперед,
сотню левое колено и поверните талию вправо, руки в
от 1ягиваюн1ем движении, привлекая руку В к себе (рис.20).
3. В сопровождайю огзя1 иваюшее движение А. сотню
правое колено и сместите вес вперед: в то же время двиньте
левую руку к внутренней сюронс правого предплечья и давите
левым предплечьем к груди А и пытайтесь принудить А
прекратить сопротивление.
Сейчас А берите преимущество и сгибайте левую ноту:
втягивайте грудь и поворачивайте талию влево: в то же время
давите правую руку В вниз и влево обеими руками, таким
образом нейтрализуя давящую силу В (рис.21).
4. А двиньте правую руку к левому локтю В и левую руку, к
левому запястью В и толкайте вперед ладонями левое
предплечье В (рис.22)
Рис. 22
Парные упражнения в Тайцзицюань 21
5 6. В принимас! юл чок А левой рукой и i янс i правую р}к\
наружу, чюбы i .тали и» левый локон. А; в ю же время coi тис
левую hoi >. смести ic вес назад и поверните г ело iicmhoi о влево.
ОIрампе сил} А левой рукой и от велит с лев} то руку А вверх
обеими руками и oi тягиваюнтим движением заманивай теневую
руку А к себе (рис.23.24).
7. А берите преимущество oi движения В и. правой рукой
упираясь на вну треннюто сторону лево! о локгя. сильно дави i с в
i руль В (рис.25).
S. В принимайте силу А. направлен!!}ю вперед, и ci кбайте
левую ноту. втяните. труль и двииыс руки, чюбы коснуться
правою лок тя А (рис.26).
Рис. 26
Рис. 25
Рис. 27 Рис. 28
9. В сместите вес вперед и оттолкните правую руку А вправо
(рис.27).
10. А поднимите правую руку, чтобы отразить толчок В и в то
же время двиньic левую, чтобы захватить правый локоть В. и
повернигс тело вправо (рис.28).
II. В давите правой рукой вперед к груди Л. А вместо
сопротивления держигс правое запястье В правой рукой и
толкайте мягко правый локоть В левой рукой, поверните тело
вправо и отведите давление В (рис.29).
12. Вс правой согнуюй нотой берите преимущество в
ситуации нажимом левой руки вперед (рис.30).
Рис. 30
Рис. 29
Парные упражнения в Тайцзицюань 23
13. Когда A отвечае! юпиком
вперед обеими руками. В
дви1 ай гс левую руку из-под рук
А. чтобы захватить правый
покои» А. и смее т Hie вес назад,
заманивая А к себе. В этой
ючке А юлкайю вперед.
Повтори гс упражнение
мною раз назад и вперед, не
двигая hoi . сменив стойку на
левоегороннюто (рис.З I).
Рис. 31
Тун Шоу в движении
Продвинуться на три шага, отступить на два шага
Начальное положение. Встаньте липом друл к другу. А
поставьте левую ногу вперед, а В поставьте правую ногу вперед
(с наружной стороны hoi и А). Оба поднимите левую руку с
согну гым локтем, и гыльныс стороны кистей касаются друг
друга. Правая рука должна касаться левою локтя партера.
I. А давите вперед левой рукой и поместите правую руку на
внутреннюю сторону левою локтя: В толкайте руку А вниз
обеими руками (рис.32).
2. В поместите правую ногу изнутри левой hoi и А (первый
продвинутый вперед пни ) и толкай те левую руку.А обеими
руками (рис.33).
Рис. 33
Рис. 32
24 Цзянь Фусинь, Ян Цзиньминс
3. А niaiiinic назад левой нений (первый окупающий inai).
захваппе правею руке В правой рекой и глады с правый
локон» В левой рукой. В восполвзуй icci» oiciеплснисм А и
привели!с левею noiy вперед (вюрой продвину n.iii вперед
шш ). nociaehie ее снарежи правой hoi и А и прш оювыесь
нажимав» вперед правой рекой (рис.34).
4. A inai Hine назад правой hoi ой (вюрой oicienaioiniiii inai).
в го же время вели!с правею реке В вправо обеими руками.
С опровождая oicien ление А. В приведше правую hoi е снопа
вперед и помссннс ее unieipn левой тми A (ipeinii
iipoaiMii ающийся вперед inai) с правым conn ним коленом и
правой рекой, нажимающей вперед (рис.35).
5. A coiiiiiie немкою правое колено, смеенне вес назад и
юлкайю реки В своими реками (г. с. В noMOiaei себе левой
рекой) (рис.36).
6. А испольийle давление В вперед и поверни!с галию
немною влево, поднимиie левею hoi у и помавые се ninyipii
правой hoi и В (первый продвинуn»iii вперед inai) и юлкайге
вперед обеими реками (рис.37).
Парные упражнения в Тайцзицюань 25
В inai нигс назад праной hoi ой и одновременно данные
правую руку крут ом и захва пне левый локон. А. в oiciyruiciiini
\ возьмите преимутнсс!во постановкой правой ноги вперед
епаружи нош В (вюрой продвинугый вперед шаг) (рис.38).
8. В отступайгс левой йогой. А преследуй!с левой ногой и
поместите ее нэпу три правой ноги В. снова нажимайте вперед
icBoii рукой. В юлкайгс руку А вниз обеими руками и
шнвранпсськ inaiy I. Эю упражнение может бьнь повюрено
мною раз подряд: продвижение и О1ступление. продвижение и
oiciyn.TCHne и г.д. (рис.39).
Рис. 38 Рис. 39
Продвинуться па три шага, отступить на три шага
оба полу разворачиваю >ся влево и inaiaioi вперед правой
iioioii. Оба ПОДНИМИ1С правые рука, локш coiny ты и 1ыльные
.юроны кистей ле) ко касаются друз друга: не лави1С или
•>1С1упайге друг 01 друга слишком мною.
14. А нажимай1с вперед левой рукой, нацеливая в ipy.ii> В.
уприте вну ipeiiHioio сюрону левою локчя правой рукой и
шаг nine вперед левой ногой. В oiciyniiie и голкайю в руку А
обеими руками: шем В поднимше правую ногу и mat nine
вперед. а А подними ie левую hoi у и шаг nine назад. В захва! inе
правую руку А правой рукой, заставляя стибагься правую руку
\. и । ладьте правый локо1ь А левой рукой (рис.40-43).
5-7. В продвинь! есь снова левой ногой и А отступиie правой
••01 ой. А поднимиie правую руку, чюбы отразить толчок В. и в
•о же время дойные левую руку, чюбы захватить правый
’окоп. В. и поверните тело вправо. В продолжите прояви) а и>ся
•свой ногой и А продолжи!с отступать правой ногой. В
"а кимайте вперед левой рукой, нацеливая в i руль А. подопри ie
Парные упражнения в Тайцзицюань 27
26
Рис. 40
Рис. 41
Рис. 46
вн\ грешною ciopoin левою
локтя правой рукой. А
юлкайю в руку В обеими
руками, отступая (рис.44-46).
8. Пов iорите шаги 1-7. но А
начинай с шага правой ноги
вперед, а В начинас! с шага
назад левой ноги (рис.47-50).
Рис. 44
Рис. 47 Рис. 48
Рис. 49
Рис. 45
Рис. 50
28 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
Да Лу (тянуть назад)
Эю специальная техника в Tait Цзи и на поверхностный
вз1 ляд похожа на отступающее или отходящее движение, но в
действительности поинивнос. а нс пстативнос движение. Она
затратнвает захват локчя и запястья противника обеими
руками. чтобы тянуть назад ею руку и тело, таким образом
нейтрализуя его силу, направленную вперед.
I. Начальное положение. Оба полуразвернитссь влево и
поставьте правую hoi \ вперед. Оба поднимите правые руки,
локти согнуты, а тыльные стороны кистей легко касаются друт
друга (рис.51).
2. А переверните правую руку, мягко захватите правое
запястье В и поместиic левую руку на правом локте В.
Одновременно поворотом на мяче левой ступни
полуразвернитссь вправо, привелиie правую ногу назад и
начните тяговое назад движение. В затем двиньте левую hoi у к
правой и сместите вес вперед (рис.52).
3. А поверните зело вправо и niai ни те назад правой нотой.
Одновременно сохраняйте imi у назад руки В обеими руками,
принуждая В шатан» вперед.(свой нотой. В должен чувст вован»
небольшую потерю равновесия из-за силы тят и А (рис.53).
4. Следуя 1Я1С А. В приведи! с правую ногу вперед. пос1авые
ее внутри левой hoi и А и сместите вес на правую поп:
одновременно захва!me внутреннюю сiорону своей правой
руки левой рукой и ле» ко прислоните плечо к i рули А (рис.54).
5. А используйте движение В. перехватите правую руку В
левой рукой и локон», и поверните icjio немното вправо с тем.
чтобы нейтрализован» силу В. направленную вперед. А затем
Парные упражнения е Тайцзицюань
29
фолинате i руль. поверите la.niio влево и смесппе все на
Пр.1В>ю iioix: одновременно начниie юлкаи» вперед вмесю
tgiii назад помещением девон руки на левую руку В и правом
р\ки на левый локон» В. и приведиiе левую hoi у вперед с iexi.
.цеоы поаавип» тну зри правой hoi и В (рис.55).
6 В принимай передний юл чок А и оiра жа сi руки А левым
пре |плечьс.м и .iBinaei правую рук\. чюбы хдержан» левый
1скчиь А: одновременно В oirniiBaei правхю ногу назад,
цоворачипае! ie io hcmhoio влево и начипае! гянун». Когда В
tBinaeiCH. A ci noaei левхю hoi у и cMeinaei вес вперед (рис.56).
Рис. 55
Рис. 56
30
Рис. 57
Цзянь Фусинь, Ян Цзиньминь
7. В ПОВСрНИТС 1СЛО влево.
Inal ни ie назад девон ногой,
колено СОТ 11)10. В ТО же
прем я продолжайте i ж оное
движс-ние: дсржнгс левое
запястье А левой рукой и
левый локон» правой р\кой.
А следуйте большим шагом
вперед правой hoi и и
сместите вес на правую поп
(рис.57).
Рис. 58
X. А идите левой hoi ой.
ставя се изнутри правой hoi и
В. и сместите вес вперед.
Одновременно правой рхкой
нажимая изнутри левой руки,
склонигс плечо к трздн В.
Шаги выше показываю!. чю
А и В оба наступают и
oiciynaioi однажды и. таким
образом, совершают никл.
Если В наступает правой
Hoi oil и толкает вперед, тогда
А отступает левой hoi ой и
1ЯНС1 назад, но упражнение
можно ЛС1 ко повторно»
многокра।но непрерывным
никлом (рис.58-60).
Рис. 59 Рис. 60
Парные упражнения в Тайцзицюань
31
Метод перемены рук
I В inainine вперед правой noioii и прислониie правую руку
и плечо к t ру ли А: А сдс.кнпс шаг вперед левой noioii за спину
ц. поверни।с ic.io вправо, Beipeibie и нсйнра лизун ie переднюю
eii.iy В левой рукой н одновременно подними ie быезро правую
р\ ку как бул ю собираетесь хлопну л» по лицу В (рис.61).
2 В поднимиie правую руку, чтобы oi разни, руку А. и
iii.ii nine назад правой noioii: в ю же время поверниie ic.io
вправо, держа iioi и bmccic. и imhiiic А вправо, держа правое
ипяс1ьс А правой рукой и правый локон» левой рукой (рис.62).
3 . \ идите нравен! йогой. смсспис вес вперед и поверни весь
в юно (рис.63).
4 В продолжайте поворо i вправо, inainiiic назад правой
noioii и не прерывание i ж овос движение. X. движимый 1яюпой
сидой В. niaiiiiiic вперед левой noioii. выполите по.ini.iit
правый поворо! и iiociaBbic правую hoi у и шу ipn девон ноги В:
в ю же время юлкаЙ1С впу ipcinnoio ciорону правой руки и
прислоняй!ССЬ вперед к ipy.in В (рис.64).
32
Цзянь Фу синь. Ян Цзиньминь
Икни 5-8 прошвоположны иннам 1-4. используя левую руку
в моею правой. Вазовые движения. laipaiивлюшиснас1хплеиня
иступления. ie же самые.
5-Х. A mat nine вперед н прислониie левую руку и плечо к
। рули В. В поверниie ic.io влево. используя правую руку. чюбы
приняп. и нейiради зова н> движущую вперед силу А
Одновременно подними।сobicipo леву ю руку, как булю xoniie
хлопну 1ь по липу А. А ncno.il> iy iiic левую руку. чтобы oiIяпу и.
левую руку В влево. В следуй) с.тсвой рукой и нажимайieею па
। руль А. Эю упражнение може! бып> повюрено mhoi окраiпо в
циклах (рпс.65-68).
Рис. 68
Рис. 67
Парные упражнения в Тайцзицюань . 33
Практика комплекса прикладных техник
Haciofliuiiii комплекс предсгавляст собой упражнения для
в птимодсйствия в паре. Движения комплекса позволяю!
почин. характерные черна нападения и зашиты 1айизииюаиь.
Поэтому он интереснее обычною комплекса упражнения в
одиночку. Являясь общепризнанным среди маосров
1лйизинюаня. комплекс требует определенную практическую
основу.
Гсхничсскис движения и их порядок объясняю тся
общепринятыми среди мастеров 1ермннами и сопровождаются
необходимыми для читателя примечаниями.
Серия представленных ниже приемов является древним
I. тассическим комплексом боевых комбинаций тайцзицюань
пиля Ян.
Описание упражнений
1. Ци Ши (исходное положение)
I. A (спортсмен со светлыми волосами)с Б (спортсмен с
темными волосами)- к северу, поперечное расстояние между
ними примерно 2.5 м.. а продольное 1.3 м.
Гело расслаблено, ноги чуть согнуты в коленях, руки
опушены вдоль бедер.
Взгляд прямо перед собой, дыхание ровное, умеренное.
11Я1КИ - BMCcie. носки расправлены на 80° (рис. 1-1).
2. Носок правой носи А и Б чу и. при поднимается с земли и
нрашаясь на пятке под!ятивается к левому носку.
Одновременно тело поворачивается немного влево.
34 Цзянь Фусинь. Ян Цэиньминь
А и Б становя1ся липом” к лицу (рис. 1-2)
Примечание: Все мышцы тела расслаблены, голова
повернута прямо вперед. подбородок опушен, язык касаекя
неба.
Не выпячивай, и не нагтряниь живот.
2. Лань Цза II ("лениво одеваться”)
I. Руки А и Б медленно поднимаюкя до уровня плеч. Ладони
обращены вну ipi*. большие пальцы смотрят вверх-в стороны. К
завершению движения рук перенес!и uenip 1яжес!и на правую
hoi у. Левая пятка О1рывае1ся от земли (рис.2-1).
2. Из лредылушею положения: руки cinoaioiCH в лок|ях и
опускаюзся ниже уровня пояса, плечи опускаю! ся вниз.
Мышцы, расслаблены, правая hoi а С1ибас1СЯ в колене,
одновременно левая еппня медленно выдвигается вперед и
становится на пятке (рис.2-2).
3. За» ем руки
поднимаю i ся. опи-
сывая плавный полу-
круг вдоль ly.iOBHiua
до уровня плеч, в3i ляд
направлен в середину
между ладонями, одно-
временно nepciieci и
центр тяжести вперед
на левую hoi у. которая
ставится на полную
СТ VI1IIIO.
Парные упражнения в Тайцзицюань 35
Правая нота полтяти-вается за (свой и становится на носок в
|<| см oi левой пятки (рис.2*3).
4. Из прслылутнето положения перенес!и центр тяжести на
правую ногу, правая стопа всей поверхностью ставится на
icM.no. левый носок чуть приподнят. Руки не лви1аю!ся
(рис.2-4).
5. А и Б поворачиваю>ся вправо (спиной друг к другу).
Правая рука одновременно с движением тела немного ci ибаегся
в локте. а ладонь поворачивается вверх. Одновременно левая
рука ст ибаегся в локте. ладонь поворачивается вниз, а кончики
указательного и среднею палыш касаются стороны предплечья
правой руки. Левая стопа поворачивается на пятке вправо.
Глаза постоянно смотрят на правую руку (рис.2-5).
Рис. 2-5 Рис. 2-6
36
Цзянь Фусинь. Ян Шиньминь
6. Правой рукой описан* 1/2 окружности по луте вправо
назад, одновременно сгибая в локте, ладонью вверх (большой
пален отгя1ивас1ся на себя). Левая рука двигается
одновременно с правой, касаясь ее кончиками указательною и
среднего пальцев. Руки находятся на уровне правого плеча в 10
см oi него. А становится липом к запалу, а Б к восток) (рис.2-6).
7. Одновременно с
движением рук приподнять
носок правой нот и.
поверну и. вправо и сделан»
шаг в правую сторону
(сначала земли касается
пятка, затем вся стопа). С
переносом тяжести тела
вперед левая с юна
под । ят ивается к правой и
ставится на носок в 10 см oi
пятки. Глаза смотрят на
правую руку (рис.2-7).
Примечание:
I. Во время второю движения не выпячивайте таз. руки
опускаются одновременно с приседанием.
2. Выполняя движение, сохраняйте равновесие. Поворот тела
и описание окружности рукой должны быть подчеркнуты
движением газа и ноги, lllai вперед и назад выполняйте мягкой
। ибко. Каждое движение выполняйте с силой, дыхание
естественное.
3. Расстояние между А и Б примерно 2 м.
3. Кай Ти Хэй Ти ("открывать и закрывать**)
I. Стопы А и Б ставятся всей поверхностью на землю, носок
правой нот и чуть напрягается, тяжесть тела переносится на
правую нот у, пятка левой hoi и приподнимается, корпус
поворачивается на полоборота влево. Одновременно обе руки
переводятся в положение на уровне плеч ладонями внутрь
(расстояние между ними 20 см). Взгляд направлен на
переносицу.
Ноги и туловище остаются в предыдущем положении, ладони
поворачиваются вперед, палыты раскрываются. Эго движение
называется Кай Ти (открыть).
Ладони возвращаются в исходное положение. Маленькая
пауза. Эго называется Хэй Ти (закрывать). В эго время А стоит
лицом к юту. Б к северу (рис.З).
Парные упражнения в Тайцзицюань
Примечание:
I. Тело pacc.ia6.icno. дыхание естественное.
Kain и — вдох. Хэйти выдох.
2. Все упражнение должно был. целоешым и хороню
скоординированным.
4. Дань Бянь Ши ("одиночный хлыст")
I. Левая нога А и Б мягко приподнимается и делает mat в
левую сторону, вес тела переносится на левую ногу и она
немного сгибается в колене Одновременно руки разводятся,
ладони поворачиваются наружу. Голова повбрачивасгся.влево
и партнеры смотря т друт на друга Левые ладони находя тся на
расстоянии 10 см немното наискось (рис.4).
38 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
Примечания:
I. Корпус прямой, немного наклонен вперед, грудь и
поясница расслаблены, плечи немното полаются, вши. руки
держатся нс прямыми, а дугообразными.
2. Упражнение выполняется обеими партерами синхронно,
в одинаковом ри т ме.
5. Изя Ган Бу Юу Цзинь Чуй (А делает шаг вперед и наносит
удар справа)
I. Продолжая предыдущее движение. .А. поворачивает на
пятке левую стопу влево. Тяжесть тела переноси тся немното
назад. Одновременно левая рука описывает аут у вперед-вверх -
влево, ладонью наружу, а правая ладош, сжимается в кулак и
описывает лугу справа-сзади до уровня пояса, кулак развернут
вверх и направлен на Б (рис.5-1).
2. Продолжая движение, тяжесть тела переносится на левую
hoi у. Правая нот а делает шаг вперед, стола ставится в 20 см от
носка левой нот и. Левая ладош, продолжает описывать дугу
влево-вверх-натал до уровня головы: правой рукой наносит
улар по ребру Б. кулак поворачивается внутрь. А находится
липом к востоку. Б к западу (рис.5-2).
Примечание: Движение должно быть мягким и уверенным,
дыхание естественным. Обратите внимание на координацию
движения.
А наноси г улар в область точек Жу-Гэнь и Ци-Мэнь обычным
кулаком или кулаком в форме ’’Глаз Фуникса". Результатом
такою воздействия является перекрытие дыхания (рис.5-3).
wjuumm ©’Difpsiih
Парные упражнения в Тайцзицюань
39
* -
6. Ий Чэй Бу Юу Ти Шоу (Б отходит назад и поднимает
правую руку)
- — I» »• ™ * - «м* -ж-
I. Когда кулак А достигает тела Б. левая сгопа Б оI води гея
назад-влево и плотно ставится на землю. Левая ладонь Б
описывает дугу назад-вверх до уровня головы. правая ладонь
описывает дугу сзади-вннз-вперел к внешней стороне кулака А
тыльной частью касается внешней стороны запястья правой
руки А. и немного приподнимается вверх, одновременно левая
Hoi a ci ибается в колене, тяжесть тела переносится влево, правая
стопа подтягивается вперед и становится на носок перед правой
нотой А. Взгляд направлен на лицо партнера. В этот момент А
стоит лином к востоку, а Б к западу (рис.6-1.2).
40 ЦзяньФусинь, Ян Цэиньминь
7. Цзя Лань Шоу, Чуи Чуй (А блокирует руку и наносит
;• -? .удар) , '
. I. Используя положение Б. туловище А чуть поворачивается
’ вправо, тяжесть тела переносится вперед, левая стопа
- ‘ : подтягивается вперед на полшага, расстояние между стопами
. примерно. 10 см. одновременно левая рука описывает дугу
‘ сверху вниз на уровне левого бедра и дальше вперед до уровня
правой рули Б. ладонью вверх. Затем предплечье вращается
’ наружу- и ребром ладони фиксирует кисть правой руки Б
ч<:.(рис.7-1)./' '
2. Правый кулак А от гягивается к пояснице, взгляд направлен
в глаза партнеру (рис.7-2).
3. Продолжая движение левой рукой отбить правое запястье Б
влево-вверх. Левая нога А сгибается в колене, вес тела
переносится назад: правая нога полшага вперед и поставить
столу перед носком правой стопы Б. С поворотом кулака
внутрь наносится удар по правой стороне корпуса Б. в это время
т лаза смо т ря т на правый кулак: А липом к востоку, а Б запалу
(рис.7-3).
Примечание: Удар наносится одновременно с шагом, плечи
и локти подаются вниз. Левая рука поворачивается ладонью
наружу, большим палытсм вниз, рука окрутляется. ягодицы
напрягаются.
А наносит удар в область точек Жу-Гэиь.Ци-Мэнь и Жи-Юс
обычным кулаком или кулаком в форме "Глаз Феникса".
Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания
и поражение печени (рис.7-4).
Парные упражнения в Тайцзицюань^
41
Рис. 7-4
8. Ий Бань Шоу Чун Чуй (Б отводит руку наносит улар)
I. Когда кулак Л достигает тела Б. спина Б напрягается, i руль
втягивается. мышцы таза расслабляются и поясница
поворачивается вправо. Одновременно левая рука опускается
вниз вдоль груди, разворачиваясь внутрь, точкой Хукоу (точка
между основанием большою и указа тельного пальцев) вперед,
и отводит правый кулак А влево. Тяжесть тела переносится
назад на левую ногу, носок правой стопы приподнимается,
правый кулак отводится к правой пояснице (рис.8-1).
2. Продолжая левой рукой передвигать правый кулак А
влево-вверх. Б наносит медленный удар в область сердца А. В
данный момент Б стоит лицом к западу. А к востоку
(рис.8-2).
Рис. 8-I
Рнс. 8-2
Цзянь Фусинь. Ян Шиньминь
Дзю-Вэй
Примечание:
I. Перенося вес тела наш т. не
выпячивайте зал.
2. Нанося удар. Б должен
подкручивать газ в левую
сторону. а левой рукой
поддерживать правый кулак Л.
Б наноси г удар в точку Дзю-
Взй кулаком в форме "Глаз
Феникса". Результатом такою
воздействия является псрскры-
гие дыхания и сердечный
приступ (рис.8-3).
9. Цит Ху Ань Бу Цзуо Као (А перемешается и касается Б
слева)
I. Котла кулак Б наносы г улар, спина А напрягается. грудь,
втягивается, корпус поворачивается вправо, уклоняясь от
улара. Правая стопа оттягивается назад и ставится за левой
пяткой. )а тем делается шаг вперед левой нотой и стопа ставится
рядом с внешней частью правой стопы Б. Одновременно левая
рука опускается и вилкой между большим и указательным
пальцами фиксирует локоть Б снизу-вверх (рис.9-1).
2. Продолжая предыдущее движение А поднимает правый
локон. Б вверх и продвигает левую стону чуть вперед. Тяжесть
тела переноси тем вперед. Плечо А Касается подмышки Б.
проявит а я левую стопу вперед. А описывает дугу правой рукой,
отрывая ее от руки Б и фиксирует на уровне толовы. Ви тяд
направлен в лицо Б. А стоит липом к юту. а Б юго-затпт ту
(рис.9-2).
Рис. 9-1 Рис. 9-2
Парные упражнения в Тайцзицюань 43
Примечание: Движения А и Ь выполняю: одновременно и
координированно.
10. Пй Юу Фу Ху (Б захватывает тигра справа)
I. В момси). когда А касается Г>. ю: должен повернуть корпус
вправо, перенеси: :яжес:ь тела назад, со: нув левую но: у в
колене, выпрями п> правую по: у. приподнять носок правой
.чопы. одновременно сгибая локон, левой руки по дуче сзади-
сверху-вниз-вперед захвати. левы:': локон. А и подину и. ею
вниз, блокировав улар А локчем. Киси. сжимается в кулак на
уровне предплечья. Вз:лял направлен на А (рис. 10-1).
2. Правая с: она уводится вправо вокру: с юны партера, но: а
с:нбае1ся в колене (а левая выпрямляется). тяжесн. :ела
переноси:ся вперед. В эго же время запястье поворачивав:ся
внудрь и локчем напосшся удар по затылку А. Вилял
направлен на А (рис. 10-2).
Примечание: Движение
правой руки А должно
Выполняться одновременно с
напряжением i рули, расслаб-
лением мыши таза и
поворотом поясницы. От:я-
I ивание правой руки А вниз
должно бьпь скоорди-
нированно с переносом
1яжсс1и тела. поворотом
корпуса и ударом локчем.
Б наноси: удар в область
точки Hao-Ху. Результатом
Рис. 10-3
44 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
такого воздействия является сотрясение мозга и потеря
сознания (рис. 10-3).
11. Цзя Цзуо Дни Чжоу (А наносит улар левым локтем)
Котла локоть Б лосин ает затылка А. тот отводит правую
руку справа-вниз, вдоль живота, ладонью вверх до уровня
правою запястья Б. поворачивает руку внутрь, захватывает Б
за левое запястье и подтягивает вверх. Левую кисть сжимает в
кулак, сгибает руку в локте (в торизонтальном положении)
ладонью вниз, и наносит удар локтем в область сердца Б.
приседая вниз. Взгляд направлен на Б (рис.11)
Примечание: Приседая, не выпячивать зал. Подтятивать
руку Б вверх, приседатт. и наносить удар одновременно.
А наносит удар кулаком в область точки Дзю-Вэй.
резу ль тагом такою воздействия является перекрытие дыхания и
сердечный приступ (рис. 11-1).
Рис. 11
12. Ин Юу Туй Чжоу (Б блокирует локоть А)
Когда левый локоть А приближается к сердцу Б. он напрят ает
грудь, npoinoaei спину, стнбаст левую ноту в колене и
поворачивает корпус влево, тяжесть тела переносится назад, тем
самым уходит от улара А.
Одновременна, правой рукой захватывает А за предплечье,
чуть выше локтя (захват хукоу большим и указательным
пальцами) и отводит локоть А вперед и влево, помотан
подкручиванием таза влево. Левая рука Б освобождаясь от
захвата, описывает дугу влево-назад, и в горизонтальном
положении фиксирует на уровне головы, ладош. в
вертикальном положении. Взгляд постоянно направлен на
праву ю руку (рис. 12).
Парные упражнения в Тайцзицюань 45
Примечание: Во время
блока особое внимание
\ телят ь сохранению устой-
чивое! и. не выпячнваи» та т.
13. Цзя Цзуо Ни Ег Энь Чуй (А наносит рубящий улар слева)
А поворачивает короче вправо, ослабляя блок Б.
Одновременно А приподнимает туловище вверх, сгибает левую
ноту в колене, выпрямляет правую и переносит тяжесть тела
вперед-влево, выполняя левый лук-тиат и закручивает корпус
влево.
Фиксируя предплечье и разтибая запястье, наносит рубящий
>лар по лицу Б тыльной стороной левою кулака. Правую руку
стибает в локте и подводит к внутренней стороне левою
предплечья, ладонью влево-вниз. А смотрит на Б (рис. 13).
Примечание: Траектория левою рубящею улара А
составляет дут у. рука окруiлая. Удар и лук-итаг выполняются
одновременно и координированно.
Рис. 13
46 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
А напоент улар костяшками кулака, поражая «очки Чэнь-
Джень или Жэнь-Чжун. Результатом такою но»действия
является потеря сознания и кровотечение из носа (рис.13-1).
14. Ий К) Као (Б ухолит вправо)
Уходя от улара А. Б переносит
тяжесть тела на левую ногу и
поворачивает корпус влево.
Правая стопа продвигается
вперед и ставится за левой пяткой
А. Правое предплечье вращается
наружу, сбивая направление
удара Б Гяжесть тела переносится
на правую ногу, левая нота
оттягивается влево-назад на
политат а. не отрывая ее от земли, и
делается правый лук-шат.
Предплечье и локоть Б касаются
плеча и । рули А. Положение левой
руки не меняется. Б сюит липом к
запалу и чуть к ют у. А к востоку и немного к ют у (рис.14).
Примечание: Поворачивая корпус влево и производя
блокировку, опустите плечи, расслаб те таз и напрягите
Ягодины. Шат вперед, блок и касание туловища парт пера
ирон зводятся координированно.
15. Цзя У фу Ху (А захватывает тит ра слева)
Котла Б прикасается к А. тот напрятаст труль опускает таз и
плечи, поворачивает поясницу вправо.
Правой рукой захватывает правое плечо Б и подтягивает
вниз: левая рука с поворотом наружу освобождается от захвата
Б. и. делая плавный полукрут . от тят ивает левый кулак к бедру.
Тяжесть тела переноситея вправо. Левая нота приподнимается,
заносится вокрут правой стопы Б и ставится рядом с ее пяткой.
А делает левый лук-шат. Движение левою кулака не
прекращается. Траектория движения левой руки показана на
рис. 14. В коште движения наносится удар сверху тыльной
стороной кулака по толове Б. Взгляд направлен на i олову Б. В
этот момент А стоит липом к юго-востоку, а Б липом к юго-
западу (рис. 15).
Примечание:
I. Туловище должно оставаться прямым. Захват руки,
освобождение от захвата Б. поворот поясницы и начало
движения нот ой выполняются одновременно. Производя захват
Парные упражнения в Тайцзицюань 47
Рис. 15-1
справа и освобождаясь от захва)а Б. напрягайте обе руки,
чтобы между ними возникло воображаемое напряжение.
2. Описываемая левым кулаком дуга должна быть
есгеовениа. Удар координируется с выполнением лук-шага.
А наноси) удар кос)яшками кулака в облает), точки Чэнь-
Джень. Результатом 1акого воздейовия является иоторя
эознания и кровотечение из носа (рис. 15-1).
16. Ий Юу Пн Чуй (Б рубит правым кулаком)
I. Уходя от удара А. Б поворачивает поясницу вправо,
переноси) )яжесть тела чуть назад, не освобождаясь oi захвата
правой руки. Левой рукой описывает дугу вниз-впсрсд-ввср.х-
вдоль своего правою лоюя до уровня правою запястья А
(рис. 16-1).
Рис. 16-1
Рис. 16-2
48 ______ Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
2. Продолжая предыдущее движение Б вращает левое
предплечье наружу и захватывает правое запястье А сверху.
Затем Б поворачивает поясницу вправо, переносит тяжесть тела
на левую ногу (преподнимая носок правой стопы и немного
сгибая левую ногу). Левой рукой отводит правую руку А влево.
Правую кисть сжимает в кулак. Локоть согнут. кулак находится
на уровне подбородка (рис. 16-2).
3. Отталкиваясь левой йогой Б поворачивает поясницу влево,
перепоен г вес тела вперед на правую сторону. Правая нога
сгибас1ся в колене левая выпрямляется (правый лук-шаг-стойка
гунбу). С поворотом поясницы Б разгибает правое предплечье
и наноси। удар тыльной стороной кулака по лицу А. Взгляд
направлен на липо А. В данный момент Б обратен липом к
западу. А — лицом к востоку (рис. 16-3).
Примечание: Приседая на левой ноге, следите, чюбы
ягодицы нс выдвигались за левую пятку по вертикали (рис. 16-2).
Во время улара правым кулаком левая рука напрягается и как
бы подтягивает противника к себе (рис. 16-3).
Б наноси г удар косi яшками кулака в область точки Чэнь-
Джэнь. Результатом такого воздействия является потеря
сознания и кровотечение из носа (рис. 16-4).
Рис. 16-3
Жэнь-Чжун
Рис. 16-4
Чэнь-Джень
I—Лянь-Цюань
17. Цзя Ти Шоу Тан Ти (А поднимает руку вверх)
I. Когда Б наносит правым кулаком удар. А перепост вес
тела на правую нот у и левой ладонью толкает вправо локоть
правой руки Б. одновременно отодвигая левую ногу назад и в
сторону на полшага. Таким образом А уходит от удара
(рис. 17-1).
Парные упражнения в Тайцзицюань _ 49
2. Из предыдущего положения А переноси! тяжесть тела
вперед, правая пятка отрывается от земли, и. нс отрывая левой
р\ки от локтя противника. Bpaiuaei правое предплечье вниз, па
уровне живота, за!ем полнимас! его вверх вдоль i рули. наноси!
\дар ребром ладони по правому плечч Б. Одновременно
переноси! вес тела и ставит правую ногу на пятку рядом с
внешней стороной правой стопы Б (рис. 17-2).
Рис. 17-1
Примечание:
I. Траектория движения
правой руки А с момента
начала движения до удара
описывает дугу примерно " ' у
в 36О"‘. Вращая правую к /
руку в локте, напрягайте
левый локоть, плотно —
фиксируя правую руку Б. ,, ,, / I \
2. Перенося тяжесть тела Цзи-Цюаиь-4 1
назад, напрягайте ягоди- ? N.— 1 т
пы. Удар ребром ладони и / \~-|—/ \ \
шаг вперед выполняются • 'I ’ I / Л \
координирование. А на- Рис. 17-3
носит удар ребром ладони
в область точки Цзи-Цюань. Результатом такою воздействия
явля-сгся сердечный приступ (рис. 17-3).
50
Цзянь Фусинь, Ян Цзиньмит
18. Ий Чжз Ань Шснь Ань (Б поворачивается и нажимает)
Когда ладонь А приближается
к плечу Б. тог поворачивается
чуть вправо, немното развора-
чивая влево — левую crony.
Вращая правое предплечье
внутрь, левой ладонью тодкао
правую руку А. Тяжесть тела
переноси гея вперед (правый лук-
инн). Б обращен липом к северо-
западу. А к востоку (рис. 18).
Примечание: llonopoi пред-
плечья наружу и раскрытие
кулака в ладонь координируется
с выполнением правою лук-
инн а. Во время толчка опускайте
плечи и локти.
19. Цзя Чжэй Ажччи (А наносит удар с крестом"
скрещенными кулаками)
I. Встречая нажим Б. А прогибает грудь и поворачивает
корпус влево с переносом веса тела чуть влево, одновременно
правым предплечьем отводя левую руку Б. левой ладонью
касается правого предплечья Б с нажимом, и по направлению
оказанного Б нажима осью поясницы описывает дугу влево-
вниз. затем вперед-вбок, направляя нажим Б в сторону и
ослабляя его (рис. 19-1).
2. Затем А сжимает правую кисть в кулак, вращая его тыльной
стороной вниз, одновременно захватывая правое запястье Б и с
силой вращая вниз правое предплечье Б с выносом к ею груди,
вслед за этим А наносит улар в грудь Б правым кулаком. Вместе
с тем левой рукой проводит нажим на правый локон. Б.
перенося вес тела вперед. Правая стопа А плотно ставится на
землю и делается правый лук-шаг. В это время А сюит лицом к
востоку, а Б - северо-западу (рис. 19-2).
Примечание:
I Отводя и ослабляя нажим Б. нагнитесь вперед и опустите
плечи, но сохраняя напряжение и нс расслабляясь. Ослабление
нажима, сжатие кулака, вынос предплечья Б к его груди нужно
выполнять на одном дыхании.
2. Нанесение улара в т руль, давление локтя вперед, и лук-inai
должны быть одновременными.
3. Улар правым кулаком наносится с силой.
Парные упражнения в Тайцзицюань
51
Рис. 19-1
Рис. I9-2
А наноси! удар кулаком н
форме "Глаз Феникса" в точку
Дзю-Взй. Результатом такою
Во {.действия является перекры-
тие дыхания и сердечный
npucivn (рис. 19-3).
20. Ий Бань Чуй (Б отводи
кулак А)
Когда кулак А достигает тела 1>. тот прогибает труль.
Расслабляет поясницу и опускает . таз. перенося вес тела на
тсвую ногу. Одновременно вращает левую руку внутрь до
уровня вну тренпей стороны правою запястья А.отодвигает сто
правую руку влево: правым кулаком описывает маленькую
окружность против часовой с।редки вправо-вперед и чу ть вниз.
Нто.тьзуя нажим А. и наносит улар в т руль А правым кулаком .
Вес тела переносится вниз и чу ть вперед, выполняется правый
‘полу-лошадиный шаг" (стойка стойбу) (рис.20).
Примечание:
I. Описывая окружность правым кулаком, сохраняйте силу
прикосновения в локте. Отодвит айне правой руки А. нанесение
Улара и.выполнение полулошадиттого шага должны быть
ЧОординированнымн.
2. Удар может быть нанесен тыльной стороной кулака с силой
встряхивания.
52
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминъ
Рис. 20
Дно-В lit
Рис. 20-1
1> наносит удар в точку Дэю-Вэй. Результатом такою
воздействия является псрекры тие дыхания и сердечный приступ
(рис.20-1).
21. Цзя Бань Toy Хзн Лзй (А отодвигает руку с
горизонтальным ударом)
I. Когда кулак Б касается т рули A. тот чуть npoi ибастся назад
и поворачивает поясницу влево, перенося вес тела чуп. назад
Одновременно левая рука А вращается внутрь и скользи i по
внутренней стороне правой руки Б (до его запястья) большим
пальцем вниз, затем А захватывает правое запястье I».
отодвигает сю влево; правой рукой А касается левой руки Б с
вяжущей силой. Обе руки А составляют полукрут (рис.21-1).
Рис. 21-1
Рис. 21-2
Парные упражнения в Тайцзицюань 53
• 11 • ’ '“““•*-* •- «*№- « ** • I • — —•- ****'•* * • ш ! — • ™ — • <» • • * ш м» » * - — — • — II
2. Продолжая предыдущее движение. А левой рукой отводит
правое запястье Б дальше влево, правую стопу ставит дальше
вперед за правой стопой Б. При этом вес тела переносится
вперед и делается правый лук-шат . По ходу этого А врашает
правую руку внутрь, и наносит торизонгальный удар влево-
вверх но труди и шее Б. А сюит липом к юто-вост оку. а Б
западу (рис.21-2).
Примечание:
Отодвигание правой кисти Б.
выполнение правою лук-шат а и
нанесение горизонтального удара
правой рукой должны выполняться
координированно.
А наносит удар в облаеть точки
Фу-Гу. Результатом такого
воздействия является поражение
сонной артерии, что может
привести к потере сознания
(рис.21-3).
Рис. 21-3
22. Ин Дзу Од Ие Ма Рэнь Цзун. (Б “раздвигает” гриву
К дикой лошади слева)
I. Когда А наносит удар но труди и шее Б. тот захватывает
правое запястье, расслабляет таз и поворачивает пояснипу
вправо, перенося вес тела на левую нот у.. Одновременно
врашает правую руку по дуте вниз-внутрь, освобождая ее от
тахвата А смотрит на правую руку А (рис.22-1).
Рис. 22-1
Рис. 22-2
54 изянь Фусинь. Ян Цзиньмиь,
2. Продолжая предыдущее движение. В возвращает правую
стопу назад до уровня ттяткн левой. и поворачивается всем
корпусом вправо. Правую руку вращает вверх и внутрь
большим пальнем к низу и захва f ывает правое запястье А с
упрутой силой. Одновременно разжимает левую руку и
описывает сю дугу внит-вну трь.
При этом вес тела переносится на правую нот у целиком.левая
стопа чудь приподнимается (рис.22-2).
3. Из предыдуiiieiо положения сразу же ставит левую стопу
вперед на 30 см за правой not ой. А. перенося вес тела вперед и
делая левый лук-шаг. одновременно правой рукою за i hi ивает
на себя правую руку А. левой рукой ладонью вверх
боковой стороной кисти. и релп.течья бьет но ребру и i рули А с
напряженной силой, (рис.22-3. 22-4).
Примечание:
Поворот поясницы и описание дут и обеими руками должны
выполняться по оси поясницы.
Лук-шаг после
перемещения должен
совпадать с уларом по
т рули.
При "раздвижении"
напрягайте обе руки с
наибольшей силой.
Б наносит удар в область
точек Жу-Гэнь. Ци-Мэнь и
Жи-Юэ.
Парные упражнения в Тайцзицюань 55
Результатом такою воздействия является перекрыт полыхания
поворачивает
23. Изя Юу Фу Ху (А охватывает пира справа)
Кот да Б выполняет раздвижение в лево и затягивание вправо,
м захватывает левое запястье Б перед своей т рудью и чатят ивает
внерх.
поясницу чуть влево. Перенося вес
icna на левую ноту: левой рукой
отталкивав левую руку Б винт с
нажимом. Между тем опят ивает
Правый кулак к себе с круговым
вращением по дуге вверх-наружу.
<) тновременно приподнимает
правую стопу и заносит ее за левую
пятку Б. выполняя правый .тук-шат.
Посте этою поворачивает
поясницу вправо и наносит улар
правой рукой по голове Б. Смотрит
При этом А сюит липом к северо-
нос । оку а Б липом к северо-
западу (рис.23).
Примечания:
I Oi 1Я1 ивая. правый кулак ст кбайте 1 руль, расслабляйте гач.
поворачивайте поясницу, напрятайтс локон, и вращайте кулак
по оси локтя. Когда от талкиваете левую руку Б.
противопоставляйте обе руки с воображаемой силой.
кч лаком должно бы и.
I 2. Нанесение улара правым
Ю.тноврсменным с выполнением .тук-шата
\ наносит удар
вну трепней частью кулака
и щ основанием кисти в
• •опасть точек Тай-Янь.
Вр-Мттп.. П-Фзни Цзя-Чт.
1’с ту ль та том такого воз-
действия является потеря
юшання и глубокий
обморок (рис.23-1)
I ай-Янь
И-Фэи
Цзя-Чэ
Рис. 23-1
56 Цзянь Фу с инь. Ян Цзиньмищ
24._Ий Чжу Ань Шэнь Да Л у (Б поворачивается с большим
ударом)
I. Когда правый кулак А достигает головы Б. тот расслабляет
таз и переносит вес тела чуть вправо. Левая с юна Б
лодтя! ивается назад и вправо на полшага, носком наружу
(влево). Левой рукой захватывает запястье А ладонью вниз.
Между тем А координирует свое положение в соответствии с
захватом левого запястья и выполонснием Б полученного шага,
делая большой inai левой йогой вперед. С1авя стопу носком
наружу (рис.24-1).
2. Из предыдущего положения Б делает большой шаг влево-
вперед. правой ногой описывай дугу носком внутрь:
одновременно Б левой рукой подтягивас! левое запястье влево-
вбок. правой рукой с поворотом тела описывает дугу справа к
середине: рука согнута, локоть напряжен: по мере сжатия
кулака внешним ребром правого локтя перехватывает внешний
бок левой руки А.
Когда Вделает шаг вперед. А соответственно делает большой
шаг влево-вперед правой ногой описывая дугу к центру. носком
внутрь. Правый кулак А разжимается в ладонь, рука закруглена
и с поворотом тела описывает горизонтальную дугу влево
(рис.24-2).
3 Продолжая предыдущее движение. Б отступает левой ногой
влево-назад, делая широкий шаг: поворачивается влево, делая
левой ногой ’’полу лошадинный шаг”, вес тела частично
переносится на левую ногу.
Одновременно Б подтягивает левую руку А влево-вниз до
уровня своего левою бедра: правая рука Б с icm же движением
сгибается в локте и с силой давит на левое предплечье А.
Смотрит на грудь А.
В данном положении Б сюит лицом к востоку. А к западу
(рис.24-3).
Примечания:
I. А и Б смотрят дру| на друга и каждый вращается вокруг
центра на 180”. меняясь местами с соперником.
2. Отступление Б назад с захватом и поворотом тела А с
выполнением шага вперед должны выполняться сразу одно за
друт им. Движение А и Б должны быть координированными.
Б воздействует правым предплечьем на точку Цюй-Чи возле
локтевою сустава. Это может привести к онемению руки
(рис.24-4).
фарные упражнения в Тайцзицюань 57
25. Цзя Тан Бу Цу Чо Као (А делает шаг вперед и наклоняется
влево)
Когда Б подтягивает А влево назад. Л соответственно
поворачивается влево и делает inai левой ногой вдоль
внутренней стороны правой стопы Б и ставит свою стопу на
уровне пятки Б: между icm центром правой ладони давит на
внутреннюю сторону своего левого локтя, вес тела переносится
впереди делается левый лук-шаг; одновременно Л осуществляет
давление на Б всей левой рукой и плечом (рис.25).
Примечание:
Осуществляя давление влево, не переносите вес тела слишком
вперед. Шаг и давящее движение на Б должны быть
координированными.
58 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньмин!
Рис. 25
26. Ин Жао Бу Шу Ан Зань (Б заставляет стопу и нажимает
двумя руками)
I. Kot.та А осуществляв "прислоняющийся” улар. Б
расслабляет поясницу и оюкае! из вниз, правой нотой .ic.iaci
поперечный шаг влево вперед, носком наружу. заюм
поворачивае! поясницу вправо и сгибает грудь, ослабляя
"прислоняющийся” удар А. Б смотрит на левое плечо и р\ к\ А
(рис.26-1).
2. Не прекращая предыдущее движение. Б разжимает правый
кулак в ладонь и вращает ее внутрь, нажимая левое запястье А
вниз, левой же рукой давит на правое предплечье А. и
оггалкивае! A oi себя с упрут им нажимом, одновременно
переноси! вес юла вперед и делает левый лук-шаг (рис.26-2).
Рис. 26-1 Рис. 26-2
[Парные упражнения в Тайцзицюань 59
I Примечания:
1. Делая поперечный шат правой нотой не отрывайте ни
левую ни пряную руки от соперника.
I 2. Делайте mat мягко и уверенно. Опускайте плечи и локти
при нажиме. Выполнение лук-шат а должно бы и.
координированным с нажимом обеими ладонями.
27. Цзя Ти Цзы Дэн Цзяо (А бьет ногой крестом)
I I. Когда Б отталкивает А нажимом обеими руками. А
переносит нес тела на правую ноту и протибает грудь ослабляя
нажим Б. Левая рука согнута в локте дутой и принимает
мажним обеих рук Б (рис.26-2).
I 2. Продолжая предыдущее движение А делает шат назадлсвой
нотой и переносит вес тела на левую ноту и. таким образом,
сводит на нет нажим Б. Одновременно отводит левую ладош,
вперед-вверх, удерживая се на уровне правою запястья Б
немного снизу; правую ладонь разворачивает вправо и
захватывает правое запястье Б. Затем разворачивает обе руки в
прозивоположныю стороны. Поднимает правую нот у и бьет
пяткой по нижней части живота Б. Смотрит на лицо Б
(рис.27-1).
Примечания:
I. Отступление назад, разворачивание рук с захватами и
польем нот и с у таром должны выполняться координированно.
2. Приподнимая нот у. напрятайтс таз.а котла наносите нотой
удар, ст ибастс левую ноту для баланса тела.
А наносит удар пяткой в пах или точку Ци-Хай. Такое
гздействис приводит к потере сознания (рис.27-2).
60 Цзянь Фу синь, Ян Цэиньминь
28. Пн Тан Бу Чжи Дан (Б делает шаг вперед и наносит удар
в пах).
I Когда правая нога приближается клевой ноте Б. ют делает
ей шаг назад, ставя левую стону за правой пяткой носком
наружу, одновременно переметная корпус назад и перенося вес
тела на правую ноту. Тело поворачивается чуть вправо.
Врашаст левое предплечье по дут с вну трь ладонью наружу и
отводит улар правой тюти А. осуществляя нажим на
внутреннюю часть ею лодыжки. Правую ладонь сжимает в
кулак и по дуге вправо-вниз отводит на уровень правою бока
поясницы, центром кулака вверх (рис.28-1).
2. Не прекращая предыдущее движение, переносит вес тела на
левую нот у. правой делает полшаг а прямо вперед получас гея
правый лук-шаг. Одновременно врашаст вокрут продольной
оси правый кулак и медленно подводит сю к нижней части
живота А с уларом вверх. Смотрит на нижнюю часы, живота А
(рис.28-2).
Рис. 28-2
Примечание:
Отвод левой тюти назад выполнение правою лук-шата и
нанесение улара должны выполняться плавно последовательно
и координированно.
29. Цзя Цзй Гоу Хзн Лэй (А обхватывает руку и наносит
поперечный улар)
I. Когда правый кулак Б досыпает живота А. тот опускает
правую руку вниз-внутрь, описывая дут у и обхватывает правое
запястье Б. ладонью внутрь, одновременно опускает вниз и
Парные упражнения в Тайцзицюань 61
левую руку, охвакавая правую руку Б сверху за локон»
(рис.28-2).
2. Правую стопу от ноли i вправо-вниз, отрывая от захвата Б.
кием по луге переноси! влево-вперед. вдоль внешней стороны
|рапой стопы Б. ciainii сюпу на уровне ею пятки, делая таким
образом полулошалиный шаг. Одновременно двумя руками
фО1Я1 ивает захваченную правую руку Б вправо-вниз. Cxioipni
на Б (рис.29-1).
3. В данном положении придется расслаблять поясницу и
опускать таз из-за опасное in потери равновесия. Тогда А
ошускае! правое запястье Б. сжимает правую ладонь в кулак и
опускает его вниз. Левая рука продолжает захват. 3aiCM А
поднимает правое при п.течье вверх и наноси! поперечны!! улар
кулаком по груди Б. Одновременно А переносит правмо сюпу
вперед на 10-15 см переносит вес тела на правую hoi у
образуется правый лук-шаг. A смотрит на лицо Б. В данный
момент А стоп! лицом к западу, а Б к северо-востоку
(рис.29-2).
Рис. 29-1
Рис. 29-2
Примечания:
1. Протягивая правую руку Б вниз, поворачивайте поясницу
чу II» вправо. напрятайте яюлипы и сосредотачивай тс силу в
пояснице и ногах. В левой руке должна сосредотачиваться сила
толчка, эю позволн! застраховаться oi возможного удара
плечом и локтем Б.
2. Выполняйте правый лук-niai и поперечный удар
координированно.
62
Цзи-Цюань
Жу-Чжун
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
А наноси! удар в
область точек Цзи-
Цюань и Жу-Чжун.
результатом такого
воздействия яалясгся
перекрытие дыхания
(рис.29-3).
30. Ий Ху Ань Бу Ю Чу Ань Суо (Б меняет положение ног и
выносит “челнок” справа)
I. Когда А затягивает правую руку Б. ют расслабляет
поясницу, опускает таз и переноси i вес тела на левую нот у
(см рис.29-1).
2. Затем Б делает шаг назад правой нотой носком наружу с
поворотом поясницы влево. Правый кулак разжимается в
ладонь н вращается влево вверх пол правой рукой А большим
пальцем вниз, до уровня правого запястья А и обхватывас) ст о.
После этого поворачивает корпус вправо одновременно
подтягивает правую руку А вверх.
Между тем подноси г левую руку к левому бедру, а левая стопа
подноси гея к внутреннему боку правой голени (см.рис.30-1).
3. Не прекращая предыдущее движение Б вращает левую руку
внутрь и описывает дугу вверх, левым предплечьем
подхватывав) правое предплечье А и отводи i его вверх-влево.
Затем ставит левую стопу за внешним боком правой сюпы А на
уровне пятки, переноси। вес тела вперед, делая левый лук-шаг;
между гем вращает правую руку по дуге наружу и чуть вниз,
потом вращает ее вправо до того, как ладонь смотрит вперед и
одновременно елевым лук-шагом наноси i ладонью удар в
। руль А с упругим нажимом. Смотрит на А. Все это время левая
рука А остается у левого бока поясницы, ладонью вверх
(рис.ЗО-2).
Примечания:
I. Котла А наносит поперечный удар правой рукой. Б должен
приподнимать левую руку, захватить правое запястье .А и с
нажимом отвести наружу. Это избавляет Б от по 1 ери
равновесия из-за переноса веса тела назад.
2. Поворачивайте тело обязательно осью поясницы причем
нельзя потерять равновесия.
Парные упражнения в Тайцзицюань
63
Рис. 30-1 Рис. 30-2
3. Нажимая ладонью
напрягайте поясницу и hoi и с
силой.опуская между гем плечо,
локоть и запястье. Все движения
выполнять четко и координи-
рование.
। Б наносит удар основанием
ладони в область солнечного
I сплетения или точки Дзю-Вэжй.
Результатом такого воздей-
ствия является перекрытие
дыхания и сердечный приступ
(рис.ЗО-З).
31. Цзя Цзуо Бэн Юу Пи Чуй (А подхватывает слева и
наноси г рубящий удар справа)
I I. Когда правая ладонь Б ударяй в грудь А. тот прогибает
трудь назад и подтягивает спину вверх, переносиi нес тела на
левую ногу и приподнимает носок правой стопы, освобождаясь
01 удара Б. Одновременно левой рукой подхватывает левое
запястье Б вперед-вверх: правую отрывает от левой руки Б и
|от водит чуть вправо-назад, сжимая в кулак, тыльной стороной
I ко । орого смот ри г назад (рис.З I -1).
I 2. Продолжая предыдущие движения, поворачивает поясницу
влево и наносит сверху-вннз-вперед рубящий удар по груди Б.
Iодновременно переносит вес тела вперед и плотно ставит
: правую стопу на землю, образуя правый лук-шаг.
Смотрт на Б (см.рис.З 1-2).
64
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньмин!
Рис. 31-2
Рис. 31-3
Прнмеча ния:
I. Ослабляя удар Б.
опускайте газ расслабляй-
те поясиип}. напрягайте
ж Олины, но нс переноси ii-
вес тела слишком назад.
2. Нанося рубящий удар,
синхрони зуйте опускание
плеча и локтя с выполне-
нием правою лук-тната.
А наноси। удар кулаком
в область точки Жу-Чжун.
Резулыа том такого
воздействия является
перекрытие дыхания
(рис.31-3).
32. Ий Бай Хэй Лян Чи (Б выполняет движение
“разворачивание белым журавлем")
Принимая рубящий удар правым кулаком А. Б переносиi
правую нот у вперед на полшата (примерно см. рис.20) и
переноси । вес тела на нее. ст ибая i руль. Одновременно вращает
левую руку по луге и вниз-внутрь, отодвигая правый кулак А
правой рукой ладонью пниз подхватывает левую руку А
Приподнимает левую ногу и бьет носком с сосредоточенной в
одной точке силой по правому колену А. Смотрит на правую
ногу А (см.рис.32).
65
I Парные упражнения в Тайцзицюань
Примечание:
I I. Когда наносиie удар нотой.
закрут ляп те руки в полуокружность
Iи напрягайте их с силой.
В 2. Напрятан таз не откидывайте
; назад и нс выдвигайте грудь вперед.
I Пальцами правой нот и цепляйтесь
В за землю. Обращайте внимание па
I равновесие.
Рис. 32
делает шат вперед и
33. Цзя Гаи Бу Цзуо Као (А
прислоняется влево)
I. Котла Б бьет нотой по колену Л. тот вращает правою
ладонь с разжатыми пальцами вверх-налево против часовой
стрелки осью запястья на целый крут захватывает левое
запястье Б изнутри большим пальнем вниз и по направлению
вращения отодвигает левое колено Б вправо-вниз. Левую руку
прижимает к правой руке Б. Смотрит на левое колено Б
2. Б стави । левую стопу далеко назад и вращает левое запястье
вверх-влево раскрытой ладонью влево и оюдвшает ею правое
Рис. 33-1
66 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
3. В ответ А ока)ывае! нажим вниз-вперед на правую руку 1>;
осью поясницы поворачивайся вправо, переноси! вес ic.ia на
правую hoiу и ставит левую стопу. далеко за правую стопу Б.
делая левый лук-шаг; одновременно с лук-шатом выводи!
левую руку, вну трь до юю. как она ложится поверх правою
предплечья 1>. Не прекращая движения, наноси! улар левым
плечом по правой i рули Б по мере выполнения лук-нки а.
( MOipiii на ipy.ii. Б (рис.ЗЗ-За.б).
Рис. ЗЗ-За Рис. 33-36
Примечания: Нанося
улар плечом, не переносите
вес ic.ia слишком вперед.
Л выполняет удар-гычок
левым плечом в область
ючек Жу-Гэнь. Ии-Мэш. и
Жи-Юе. Результатом такою
воздействия является пере-
крыше дыхания (рис.33-4).
34. Ий Чэй Бу Ило Е Би (Вделает шаг назад и ломает
руку А)
I. Koi да Л касас!ся плечом i рули Б. roi опускает таз и
поворачивает поясницу вправо. Вес тела переносится на левую
ногу, а носок правой стопы приполнимае1ся. Между icm левой
рукой обхва1ываст левый локоть Л с нажимом, правою руку
О1ВОЛИ1 вправо-назад вдоль правого бедра и сжимает в кулак.
Парные упражнения в Тайцзицюань
67
( Moipni на правое плечо А
(рис.34-1).
2. Продолжая предыдущее
движение, приподнимает пра-
вую стопу и заставляет вокрут
девой нот и А далеко за ею
ПЯТКУ.
Вес ic.ia переносится чу и»
вправо-вперед и выполняется
правый подулошалинный тиат.
Одновременно опускает левую
руку по левому предплечью А
впит и захватывает сю запястье
снаружи, врашаст сю по
часовой стрелке (влево от себя): правую руку oi правой
поясницы врашаст вправо-вверх-влево.
Когда внутренняя час и» кулака направлена вверх, внешним
ребром правого предплечья с упруюй силой давит вши на
левый локоть А. в тоже время подтят иная свою руку А к себе и
чу п> вверх, ломая таким образом локоть А. Смотри i на лицо А.
В данный момент Б стоит лицом к северо-востоку А к западу
(рис.34-2а.б).
Рис. 34-2а
Рис. 34-26
Примечания:
I. Принимая "прислоняю-шийся улар** А. Б переносит вес тела
чуть влево, опускает таз и напрягает яюдицы.
2. Делайте шаг назад т ибче.
68
— •
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
3. Ломая руку, опускайie
плечи и локти.
Используйте силу обеих рук.
Б воздействует предплечьем
па точку Цтой-Чи. Это
приводи! к онемению руки
(рис.34-3).
35. Цзя Фань Шли. Ань (А “переворачивается" с нажимом)
I. Котла левая рука А ломается, правая сохраняется в
положении у левого локтя. Правой ладонью А упирается в
локтевой ни но “ломаемой" руки и переноси! все тела на
правую но!у. наклоняя туловище чу и. вправо (рис.34-2).
2. Затем разворачивает носок праной стопы чуть внутрь и
сразу переносит корпус влево, поворачивая поясницу и
полтяитвая левый локон, вверх. Вес тела переносится с правой
ноги на левую и делается левый лук mai. Одновременно левой
рукой захватывает Б за левое запястье и затягивает сто влево-
назал-вииз: правой рукой нажимает на левую i руль Ь с толчком
вперед. Тогда Б придется переносиц, нес тела назад и аибагь
левую hoi у в колене, ос!авляя правую вьпятту той. 11осок правой
cioni.i А приподнимается. Смотрит на Б(стр,35. 36-1).
Парные упражнения в Тайцзицюань
69
Примечании:
I. Когда левая рука ломается. сгибайте се дугой, чюбы она
была упруго напряжена.
2. Нс потеряй тс равновесия при перемене наклонов туловища.
3. Нажим левой и правой руками поворот поясницы и
выполнение .тчк-шага должны быть координированными.
36. Ий Шу Ань Фэи Чу Ань Эр (А наносит удар "горный
обвал на уши”)
I. Когда левая рука Б затягивается, юг должен сразу
поворачивать поясницу влево и опускать таз вниз; вес тела
переноси! на левую ноту. Вместе с тем правой ладиыо
описывает дут у маленькой окружности вниз-влево-вверх по
часовой стрелке, сжимая ладонь в кулак до уровня внутренней
стороны левот о запястья А: пржимасг к нему внешнюю сторону
своею правою запястья. Смотрит влево на А (см.рис.36-1).
2. Не прекращая предыдущее движение переносит вес тела
вперед, ставит правую стопу плотно на землю, делая правый
ттук-птат. между гем обеими кулаками описывает дут у вправо*
вверх-вперед и нижними ребрами кулаков наносит
скрещивающийся улар (“клещи") по ушам А. Смотрит на лицо
А (рис.36-2. 36-3).
Рис. 36-2
Рис. 36-3
Примечания:
I. Освобождаясь от улара А опускайте таз. напрятайте
ягодицы, но нс откилывяйтесь назад. Прот кбайте т руль и
подт ят ивайтс спину вверх.
70 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
2. Разворачивая руки в
обе стороны закругляйie
их. как лук. натянутын с
силой наружу. При
двойном уларе руки не
должны быть прямыми.
Они сохраняются в
полу окру ЖНОС1Н.
наносит Удар
Тай-Янь
Эр-Мэнь
И-Фэи
Цзя-Чэ
I \ основанием обеих кулаков
Рис. 36-4 ) \ в облапь точек Эр-Мэш. и
И-Фэи. Такое воздействие
приводи! к потере сознания н 1.тубокому обмороку
(рис.36-4).
37. Цзн Ху Ань Бу Illy Ан Бань (А — меняет положение ног с
двойным нажимом)
I. Когда Б наноси! двойной скрещивающийся улар А должен
расслабни. поясницу и онуеппь 1аз перенеси! вес гола назад
сделав левой ногой inai назад. Левая стопа приставляется к
вну ।репному боку правой ctonu. Bpainaei оба предлечья вну грь
и ладонями нажимас! вниз на верхние сюроны запясп.св Б:
затем собирает предплечья Б с нажимом вну <рь вниз-вперед к
живо!у Б. Правая пятка при этом приподнимается.
Смотри! на руки Б (рис.37-1).
2. Продолжая предыдущее движение, делает шаг вперед
праной стопой и ciaeni ее рядом с внутренней стороной правой
стопы Б. Вес тела переносится чуть вперед и образуйся правый
wuimm
I Парные упражнения в Тайцзицюань 71
полулоталниый шаг: одновременно обеими руками
ладонями вниз описывает дхгх вннз-вперед-вверх с упругим
толчком в i руль Б. Смотрит на i уловите Ь (рис.37-2).
Примечания:
I I. Делая шаг назад и освобождаясь oi удара А. прогибайте
синих вверх, опускайте плечи и локти, расслабляй ге поясницу и
ягодицы набирая силу для улара.
2. МеняГпе положение hoi уверенно и ihoko. четко отличая
дсйс1 виic.ii.ное движение or фиктивного. Координируйте
твижения верхних и нижних конечное юй.
38. Ий, Хуа Да К) у Чуй (Б освобождается от удара и бьет
справа)
Когда А наноси! удар с нажимом Б соогвстсгвенно
расслабляет пояснил) и опускает газ. Вес гела переноси гея на
левхю ноту. правая ступня огрызается oi земли (см.рис.37-2).
Обе руки центром кулака вниз прижимаюгся к рукам А.
Затем поворачивается влево, правая стопа ciubhicb плотно на
землю, носком внутрь. Левхю ногу отставляй назад, npuccaaci.
образуя правый полулошалнный шаг.
Между тем левый кулак разжимается ладонью вниз и
врашасгся по маленькой окружности влево-вниз-впрпво-ввер.х
прошв часовой стрелки, лосиная уровня правою запястья А. с
вяжущей силой нажимас! на него отводя удар влево назад.
Правая рука при этом вращается наружу, и наносит удар в
грудь А. Смотрит на грудь А (рис.38).
Рис. 38-1
Д зю-Вэй
ysimcdfex.rrwj
72 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
Примечания:
I. Проводя атаку правым кулаком, при поднимайте голову
опуская при лом плечи и локти. Противопоставляйте правую и
левую руки с воображаемой силой.
2. Нанесение улара кулаком, поворо! поясницы влево и
приседание должны выполняться координированно.
Б наноси! удар обычным кулаком или кулаком “Глаз
Феникса” в точку Дзю-Вэй. Результатом такого воздействия
является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис.38-1).
39. Цзя Цзу О Туй (Атолкает левой рукой)
Когда Б наносит улар
правым кулаком А кладет
свою левую ладонь центром
на правое запястье Б. А когда
его кулак приближается к
груди. А прогибает трудь и
поворачивает поясницу
вправо одновременно левой
ладонью нажимает на правое
предплечье Б и толкает его
вправо вниз перпендикуляр-
но направлению улара.
Положение ног сохраняется
на 1сх же местах. Смотрит на
I олову Б (рис.39)
Примечания:
Толкая поперечно левой рукой.опускай те плечи и док 1 и. Руку
закругляйте как лук.
Рис. 40
40. Пй Изю Е Би (Б "ломает”
руку)
Когда правую руку Б юлкаюг.
он поворачивает поясницу чуть
влево, левой рукой захватывает
правое запястье А: правая рука
вращается по движению нажима
А влево-вверх-вправо-нен i ром
кулака влево - и выводиiся под
правой рукой А за внешний бок
локтя, сосредотачивая силу на
внутреннем боку весла
предплечья и сгибасi в лок i е свою
правую руку вверх-внутрь. ломая
руку А “ножницами”. Левой
Парные упражнения в Тайцзицюань 73
рукой О11Я1ивае1 влево-назал-вниз
правую руку А. Смотри! на правую
руку А (рнс.40).
Примечание:
Ломай!с .тою свое сочленение А
силой нажима обеих рук. Люлины
напряжены.
Б возлейе1вус! правым пред-
плечьем на ючку Шао-Хай возле
локтя (рис.40-1).
41. Цзя Цзуо Туй Ань (А юл кает левой рукой с нажимом)
Когда правая рука А ломается Б. А подхватываю правый
локоть Б и голкаю его вперед с нажимом, одновременно
переноси! вес ieaa вперед, делая правый лук-шаг. CMOipiii па
правую руку Б. В данном положении А сюит липом к западу. Б
к северо-востоку (рис.41а.б).
Примечания:
I. Толкая левой рукой вперед, одновременно правую
оттягивайie назад к себе.
2. Не переносиie вес тела далеко вперед.
Рис. 41а
Рис. 416
42. Ий Юу Пи Е Шэнь Чуй (Б наклоняется вправо с уларом)
1. Толкаемый с нажимом Б переноси! вес тела влево и
поворачивас)ся влево освобождаясь от нажима А. Правая рука
не отрываекя oi левой руки /\ (см.рис.41а.6).
74
изянь Фусинь. Ян изиньминь
Чэнь-Джснь
Лянь-Цюань
2. Продолжая предыдущее движение, опускает правый кулак
вниз и вращает его параллельно туловищу зачерпывающим
движением влево вверх вправо с ударом спинкой кулака по
липу А.
Вес тела переносится вправо, правая нота стибае1ся в колене,
левая выпрямляется. Образуется правый лук-шаг. Смотрит на
лицо А (рис.42).
Примечания:
I. Левая рука продолжает захваi правою запястья А.
2. “Освобождение” назад с поворотом поясницы наклонение
вправо и лук-шаг с ударом должны выполняться координи-
рованно.
Б наноси! удар kociяшками кулака в точку Чэнь-Джэнь.
Ретулыатом такого воздействия является потеря сомшния и
обильное кровотечение из носа (рис.42-1).
43. Цзя Хуа Ань (А освобождается с нажимом)
Когда правый кулак при-
ближается. А отворачивает
голову влево, пропуская сто
справа и слегка откидывает ее
назад. Вес тела переносится на
левую ноту, носок правой
приподнимается. Глаза все
время смотрят на кулак Б.
Между тем отолит левую руку
по правому предплечью 1> вверх
до уровня сю запястья: нажима-
ет на него, заставляет Б опускать
кулак вниз вдоль своей труди.
Парные упражнения в Тайцзицюань 75
Ви лял движется вместе с левой рукой (рис.43).
Примечания:
I. Перенося нес тела назад, не потеряйте равновесия. Люлины
напряжены.
44. Ий Хуа Ла К)ч Чжоу (Б освобождается с уларом локтем)
Б переноси! нес тела вперед, делая и правый лук-шаг.
одновременно вращает правое предплечье виу i pi.. сгибая руку
в локте, и наноси! удар острием локчя в грудь А. Левой рукой
продолжает захва! правою запястья А.
Смотрит на труль А (рис.44а.б).
Рис. 44а
Рис. 446
Примечания:
I. Удар локтем должен быть
плавным и естественным.
Локтевое сочленение перед
уларом поднимается по луге
вправо-ввсрх-вперсд.
2. Силу улара увеличивает с
помошью напряжения поясни-
цы и ног.
Б наноси! удар локтем в
точку Дзю-Вэй. Результатом
такового воздействия является
перекрытие дыхания и
сердечный приступ (рис.44-1).
Дзю-Взй
Рис. 44-1
76 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
45. Цзя Цэй Шоу ХэнЛэй (А захватывает руку с нанесением
поперечного удара)
I. Принимая удар правым локтем Б. Л прогибает i руль и
подтягивает слипу вверх, переноси) вес тела на левую ногу.
Рассабляет поясницу и опускает таз. Носок правой стопы
при волн я г (см.рис.44).
2. Правой рукой захватывает Б за правое запястье, а левой
за правое предплечье.
Таким образом, уменьшает силу улара Б (см.рис.45-1) и
заставляет Б наклониться вттерд.
Гем временем поднимает правую стону на уровень внешнею
бока правой лодыжки Б. В этоврсмя Бстонт в правом лук-шат с.
3. Исходя из предыдущего положения ставит правую стону за
правой пяткой Б. отпускает правой рукой правое запястье Б.
сжимает кисть в кулак и врашает по луче вверх-втту трь т лазком
вниз. По ходу этою движения наносит поперечный удар
вненней стороной правою предплечья по шее Б. Левая рука
сохраняется в положении захвата правой руки Б.
Смотрит на т олову Б (см.рис.45-2).
Рис. 45-2
Примечание:
I. Выполняйте эти движения мягко и естественно.
2. Напрягайте Ягодины и следите за равновесием.
А наносит улар в область точки Фу-Гу. Такое воздействие
приводит к поражению сонной артерии и потере сознания
(рис.45-3).
Парные упражнения в Тайцзицюань 77
Рис. 45-3
46. Ин Ху Ань Бу Цзю Е Би (Б перемешается ногами и
ломает руку)
I. Встречая поперечный улар Б переноси! нес гела назад и
опускает плечи и таз. расслабляя поясницу. Потом
поворачивает поясницу вправо и переносиi вес. врашает
правую р>ку внутрь и подхватывает правую руку а снизу вверх:
сткбая свою в локте, затем сразу ладонью вниз
захватывает А за правое запястье. Вес тела соотвсгствснно
переносится назад, правая стопа поднимается далеко назад за
пяткой левой ноги (см.рис.45-2).
2. Из npe;ibi;iyiiiei о положения делает полшага вперед лево»!
нотой стибает правую нот у в колене и выполняет правый лук-
шат . Одновременно врашает
правую руку вправо-вверх,
зашивает правхю руку А
закручивает запястье А вниз
внутрь. Левая кис и. сжи-
мается в кулак цен Iром вверх,
и левым предплечьем ока-
зывается боковой нажим на
правый локоть А. Припод-
нимает свой правый локон» и
ломает правый локоть А.
Смотрит на А. В данный
MOMCIII Б стоит лицом к юту.
А к западу (см.рис.46).
Примечания: 1
Перемещение пот. захват кисти и ломка локтя должны бы и»
координированы.
78 Цзянь Фу синь. Ян Цзиньминь
47. Цзя Юу Фу Ху (А "схватывает тигра** справа)
I. Котла Б "ломает" локон. А. тот напрягает, правую руку,
левой ладонью упирается во них-1pexintii изгиб правою локтя
переноси। вес юла чуть вперед-вправо. освобождаясь oi
нажима 1>. Затем переноси i левую ладош» со своею локчя па
левое запяс!ье Б. захватывает сю и подшивао! влево-вперед
Правую руку с силой вращает назад-вверх-вправо.
освобождаясь от захвата правой руки Б. при этом вошрашая
вес тела назад (см.рис.46).
2. Велел та этим приподнимает правую ciony и заставляй ес
за левую пятку Б со стороны се внешне! о бока.
Вес юла снова переноси т ся вперед и ле лается правый лук-niai.
Параллельно с этими движениями описывает правой рукой
дулу вверх-вправо-вниз-вну ipi> и наноси! удар правым кулаком
по закалку Б. Смотрит па Б. В эки момент А ciohi спиной к
запалу. Б юю-восюку (рис.47).
Ряс. 47
Рис. 47-1
Примечания:
I. Освобождая правую руку oi ломки, закругляйте обе руки.
Движения должны быть плавными и естественными.
А наноси! удар кулаком в область точки Пао-Ху.
Резулыаюм iакого воздейсюия являемся сотрясение мои а и
по!еря сознания (рис.47-1).
48. Ий Чжу Ань Шэнь Да Ду (Б поворачивается с размахом
РУК)
I. Когда левая рука Б затят ивается. он напрягает се не
раз! ибая. препя1С1вуя А. Правой кистью опнсывас! луту снизу
вправо-вверх до уровня правого уха ладонью наружу
(см.рис.47).
Парные упражнения в Тайцзицюань 79
2. Когда правый кулак А досыпает его затылка, он
расслабляет таз. переноси! вес тела чуть вправо, левой нотой
делает полшага вправо-вперед носком стопы наружу.
Поворачивает поясницу вправо и переворачивает левое
запястье (с вращением внутрь большим пальнем вниз) с
захватом левою запястья А. Вес тела переносится на левую
ногу. Между тем А соответственно делает большой mat вперед
левой рукой носком наружу, разжимай правый кулак в ладонь,
закрутляст руку, и oiводит се назад, сохраняя на уровне плеча.
Смотрит друг на друга (см.рнс.48-1).
3. Продолжая предыдущее движение Б правой ногой делает
большой шат по дуге вправо-впсрсл-влево. носком внутрь.
Одновременно отводит левую руку влево наружу: правую
согнутую в локте. врашасг-по дуге справа-внутрь с поворотом
тела влево. Правая Kite и. сжимается в кулак пент ром к себе.
Внешним ребром правою предплечья оказывает давление на
внешний бок плеча левой руки А.
Котла Б правой нотой делает шаг вперед А соответственно
правой нотой делает большой шат по дут с вперед-влево, носком
внутрь. Правый кулак разжимается в ладонь, правая рука
закругляется и двигается горизонтально ио луте с поворотом
тела влево, (см.рис.48-2).
Рис. 48-1
Рис. 48-2
4. Продолжая предыдущее движение. Б далеко отступает
левой нотой влево назад, поворачивается влево и образует
подулошалнный шат. Вес тела слетка переносится на левую
нот у. Одновременно затягивает левую руку А глубже влево-
вниз. до уровня своего левою бедра. В соответствие с
80 __ Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
затят иванием правым предплечьем продолжает "ломагь" левую
руку А. Смотри I на т руль А. (см.рис.48-2.49).
Примечание:
См. упражнение 24.
49. Цзя Тан_ Бу Цзуо Као (А делает шаг впереди
сприслоняется влево)
Когда левая рука А
зашивается Б вперед-вниз. А
делает глубокий шаг вперед,
ставя ступню под пах Б.
переносиI вес тела вперед и
выполняет левый лук-шаг.
Правой лалоныо упирается во
внутренний сгиб локтя своей
левой руки нейтрализуя нажим
Б на ттзлом. Затем упругим
толчком левым плечом ударяет
Б в трудт.. Смотрит на i руль Б
(см.рис.49).
Примечания: Выполняя
прислоняющееся движение
опят ивайтс с силой левую руку к себе назад. Вес тела при этом
нельзя переноси ть вперед.
50. Ий Ху Эй Цзы (Б отбивает нажим обратно)
Котла А прислоняется к
т рули Б. тот левой рукой
отпускает левое запястье А и
вращает ее внутрь, выводя
левое предплечье к вну гренней
стороне своею правого
предплечья: левая ладонь
касается внутренней стороны
предплечья с нажимом боль-
шим пальнем вправо. Правый
кулак разжимается в ладонь
большим пальцем вверх.
Между тем переносит вес
тела вперед, сгибает правую
нот у в колене. левую
выпрямляет и выполняет правый лук-шаг. Одновременно с
этим сведенными вместе руками с использованием силы
поясницы и ног делает упругий толчок в руки и грудь А.
Смотрит на А (рис.50).
Парные упражнения в Тайцзицюань 81
Примечания:
I. При толчке напря!айтс руки прогибай!е 1 руль и
приподнимайте лопатки.
2. Не наклоняйте туловище вперед во избежание потери
равновесия.
51. Цзя Ху Ань Бу Шу Ань Фань Кай (А перемещается
шагами и раздвигает руки в обе стороны)
I. Когда Б движется с нажимом на A ioi переноси! вес юла на
правую ногу, приподнимав! носок левой стопы. Вращав! левую
ладош, наружу влево, правой рукой удерживает левое <апясп>е
Б. Ладони смотрят друт на друга. Таким образом А отражает
дви жение Б с нажимом. Смотрит на голову Б (см.рис.50).
2. Продолжая предыдущее движение отводит левую сгону к
внутреннему боку щиколотки правой hoi и. Между юм врашаст
обе руки вверх-наружу, захватывая запясп.я обеих рук Б. до
уровня бровей (см.рис.51*1).
Не прекращая движения, ставит левую crony плопю на
землю, правой ногой делав! шаг вперед, пол пах Б. Вес тела
переноси 1 ся вперед правая нога сгибаеюя в колене выполняя
правый лук-шаг.
Правую руку Б затя<ивает влево-вверх, левую upamaei по
дуге вправо-вниз с закручиванием запясп.я по часовой стрелке.
Поворачипаст поясницу влево и чудь приседает с ударом
правым плечом по груди Б. В этот момент А стой! липом к
востоку с отклонением к северу . Б - лицом к западу
(см.рис.51-2).
Рис. 51-1
Рис. 51-2
82
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
Цзи-Цюань
Жу-Чжмт
• •
Рис. 51-3
При мечання:
I. Oiражая натиск Б. нс откидывайте туловище назад. Левая
рука всегда "натянута".
2. Рязворачивая обе руки в стороны, напрятaiiie их при
закругленнии.
3. Нс поднимайте правое плечо вверх при ударе.
А напоен। улар плечом в область точек Цзи-Цюаиь и Жу-
Чжун. Результатом такого воздействия является перекрытие
дыхания (рис.51-3).
52. Пй Ху Ань Бу Цзуо Као (Б меняет положение нот и
“прислоняется" влево)
1. Котла А. плечом прислоняется к труди Б. тот прогибает
т руль и приподнимает плечи вверх, сводя на нет удар А.
Переносит вес тела назад на левую йот у, приподнимает носок
правой стопы, разворачивает обе руки в противоположные
стороны (см.рис.52-1).
2. Поворачивая поясницу вправо, ставит правую стопу назад
у внутреннего бока левой, носком наружу, и приподнимает
левую стопу (на 10 см от земли). Одновременно выкручивает
ладонь из-под правой руки А и врашает се наружу-вверх
(ладонью вверх): праву то руку врашает вну т рь. освобождаясь о т
захвата А и описывает сю юризонталытую дут у враво-пазал.
ладонью вниз на уровне плеча (см.рис.52-2).
3. Не прекращая предыдущее движение, заставляет левую
ступню за правую ноту А (носком наружу) на уровень паха А:
переносит вес тела вперед с выполнением левою
полулотиадиного шага. В это время правая ладонь А скользит
вниз по левому предплечью Б. большим пальнем подхватывает
снизу внешним бок предплечья Б. Б поворачивается вправо и
Пирные упражнения в Тайцзицюань
83
наноси । улар левым плечом по правому плечу А. В данный
моменз Б СЮИ1 липом к северо-западу. А к ссвсро-восюку
(см.рнс.52-3а.б).
Примечание:
I. Перенося вес зела назад. напря1анзе ж одним. Ilanpaiaiiie
обе руки, что они набирали совместную силу.
Рис. 52-За
Рис. 52-Х»
53. Цзя К)у Дин Чжоу (А бьег правым локтем)
Когда Б прислоняется к правому плечу с уларом. А
расслабляем заз и поворачиваем поясницу влево. Левой рукой
описываем дул у слева вниз-вправо, на уровне своего правого
локмя поворачивасз вверх-ладоныо наружу, большим пальнем
84
Цзинь Фусинь. Ян Цзиньминь
вин i и за.хва । ынас। Б за левое предплечье: за i ж iniaei его вверх-
влево одновременно ciiioaci обе ноги в коленях,
поворачиваеюя влево-вниз до уровня груди. Правая рука
coi ну га в локю i оризон ia.ii.iio земле на уровне i рули центром
кулака вниз. Бьет Б острием локчя в левый бок. В данном,
положений А сюш липом к востоку северо-носiоку. Б
липом к северо-западу (см.рис.55).
Рис. 53
Примечания:
I. Когда бьете локтем, от гягивайтс левую руку назад-вверх,
чтбы она с силой противопоставлялась правой.
2. Поворо। поясницы и нанесение улара локтем выполняются
одним движением.
Л наноси । улар локчем в область точек Жу-Гень и Ци-Мэпь.
чю приводи) к перекрыт ию дыхания (рис.53-1).
54. Ий Цзинь Цзи Ду Ди (Б стоит на одной ноге как “золотой
петух”)
I. Принимая улар А локчем. Богступас! левой hoi ой назад на
полшага. носок сюпы касается земли, пятка приподнята. Вес
ic.ia переноси Iся на правую hoi у.тазопускае!ся. Поворачивас!
поясницу влево, избегая 1аким образом удара А локтем.
Смотрит на । олову А. (см.рис.54-1).
2. Не прекращая прсдылушее движение, переноси! правую
ногу вправо-вперед на полшага. правой рукой описывает дугу
вдоль своей । уди влево-вни i-вверх, заноси г ее по ходу движения
под свою левую руку и отбивает левую руку А вверх-вправо.
Парные упражнения в Тайцзицюань 85
Освободившаяся левая рука вращается внутрь-вниз (ладонью
вниз) отодвигая правую руку А вниз-влево. Между тем
приподнимает левую ноту, согнутую в колене, и наносит ею
удар острием колена в низ живота А. Смотрит на А
(см.рис.54-2).
Примечания:
I. Разводите обе руки с напряженкой силой.
2. Приподнимая колено, прот кбайте трудь. приподнимайте
плечи вверх и опускайте таз.
3. Все движения должны быть координированными и
сбалансированными.
Б наноси т удар коленом в пах или точку I (и-.Хай. Результатом
такою воздействия является потеря сознания (рис.54-3).
Рис. 54-1
86
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
55. Цзя Туй Бу Хуа (Л отпускает.
чтобы освободиться)
Когда Б бег коленом по низу
живот А. гот обеими ладонями
описывает малую окружность
снаружи вверх-вну i pt,-вниз,
собирая обе кисти Б друг к другу с
нажимом вниз. Вес тела переноси гея
назад на шаг.
Смотриг на грудь Б (рис.55).
Примечания:
I. Собирая руки соперника с
давлением, опускай ie плечи и
локти.
2. Шаг назад выполняс1ся мя>ко
I ибко.
56. Ий Шу Ань Фин» Дэнь Туй (Б раздвигает руки и бьет
ногой)
Б напрягает обе руки и оттятивает их назад чуть вниз. Затем
переворачивает кисти обеих рук по дуге внутрь, большим
пальнем вниз; захватывает А изнутри за оба запястья и
раздвигает их с упругой силой наружу-вверх. После этою
выпрямляет зависшую левую ноту и бьет сю в живот А (носком
вверх). Смотрит на А(см.рис.56).
Примечания:
I. При раздвигании закругляйте обе руки, противопоставляя
их с воображаемой силой.
2. При нанесении удара ногой надо прогибать грудь и
приподнимать плечи вверх.
Ци-Хай
Рис. 56-1
Парные упражнения в Тайцзицюань 87
Б наносит улар пяткой в точку Ци-Хай или в пах. Эю
привели! к возникновению сильной боли и потере сознания
(рис. 56-1).
57. Цзя Тан Бу Цзуо Као (Л делает шаг вперед и
“прислоняется" влево)
I. Когда Б бьет hoi ой по животу. Л протибает труд»» и
поворачивает поясницу немното влево, ослабляя улар Б нотой.
1атсм правой кистью описывает вокрут оси левою запястья Б
туту. вращая ее вверх-внудрь-впиз. нажимая ладонью на
кнтястье Б сверху. Захватив сверху тапнетье Б. опускает ею до
уровня внутреннею бока левою колена Б и огодвитает сю
вправо вместе с коленом. Смотрит на таз Б (см.рис.57-1).
2. Продолжая предыдущее движение переносит вес тела на
лсву юноту и делает шат правой, ставя стопу пол пах Б. Вращает
тсвос предплечье чуть влево, освобождаясь от захвата Б. затем
ребром ладони начинает давить на правое предплечье Б слева-
вну трь-вниз.
Б в этом положении вынужден левой ногою сделать большой
шат назад, чтобы сохранить равновесие (см.рис.57-2).
Рис. 57-1
3. За этим сразу же делает шат левой ногой, ставя стопу на
правую пятку Б. Вес тела, переносится вперед. Левая нота
стнбается в колене, правая выпрямляется и получается левый
лук-шаг. Одновременно просовывает левую руку, вдоль т рули Б
немното вниз, ладонь правой руки кладет на внутреннюю
с।орону своего левою локтя и плечом и локтем левой руки с
усилием обеих рук.делает упрут ни нажим в грудь Б. Смотри! на
88
Рис. 57-3
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
голову Б. В эю1 момент A сюит
липом к mi о-восюку. Б к юго-
западу (см.рис.57-3).
Примечания:
I. •‘Раздвигая” колено, делая
шаг вперед и “прислоняясь”
влево, надо обратить внимание
на координированность этих
движений.
2. “Прислоняясь” с нажимом,
нс переноси!с вес юла дальше
вперед, иначе равновесие будет
потеряно.
58. Ий Цзуо Цзю Е Би (Б “ломает” левую руку)
I. Когда А осуществляет нажим. Б переноси! вес тела палевую
ногу и приподнимает носок правой стопы, освобождаясь oi
натиска А (см.рис.57-3).
Затем сразу отрывает правую столу от земли и засгавляс! ее за
внешний бок левой стопы А. Вес тела переносится чуп» влево и
образуется левый полулошадиный niai. Одновременно спускает
левую руку и захватывает ею левое
запястье А. закручивая сто против
часовой стрелки, правую ладонь
сжимает в кулак и описывает им
окружность (со сгибанием руки в
локте) вправо вверх-вперед вдоль
правой поясницы. упираясь
внешним ребром правого пред-
плечья в левый локоть А . (центром
кулака вверх). Затем подтягивает
левой рукой захваченное запястье А
вверх к себе, “ломая” локоть А.
Смотрит на А (рис.58).
Примечания:
I. Отрывая левую руку от А.
отводите ее влево вверх па уровень плеча перед собой.
2. При изломе локтя А противопоставляйте с силой правую и
левую руки друг другу.
3. Опуская газ, напрягайте ягодицы, ломая локоть, опускайте
плечи и локти.
Парные упражнения в Тайцзицюань 89
59. Цзя Туй Бу Юу Фэнь Цзяо (А отступает назад с подъемом
девон ноги)
I. Ломаемый в локте. А опускает таз и поворачивает поясницу
чуть влево. Вее тела переноси гея на правую ногу носок левой
приподнимается. Между тем. левая рука сгибается в локте и
приподнимается локтем вверх, отталкивая с помощью усилия
своей правой руки правое предплечье Б влево-вверх. Смотрит
на руки Б (рис.59-1).
2. Не прекращая движения стави i левую стопу назад за пят кой
правой стопы перпендикулярно ее оси переносит вес тела на
левую ногу. Продолжая нажим левым предплечьем на правую
руку Б. правую заводит из под своей левой руки влево-вверх до
уровня внешнего бока правого запястья Б. Смот рит на голову Б
(см .рис.52-2).
3. Продолжая предыдущее движение
подхватывает руки Б вверх с
раздвиганием в стороны. Врашает
левую руку, освобождаясь от левой
руки Б. двигает ее влево вверх по дуге.
Одновременно напрягает газ.
приподнимает правую стопу и носком
бьет по правому боку поясницы Б.
Смотрит на свою правую стопу. В
данный момент А стоит лицом к
востоку-северо-востоку. Б — к западу
(рис.59-3).
Рис. 59-3
90 Цэянь Фус инь. Ян изиньминъ
Примечания:
I. Закр\1ляйте обе руки, koi ла “раздвитаете” влево и вправо.
2. Котла наносите улар правой noioii. левая стопа твердо
упирается на землю.
60. Ий Юу Лоу См (Б отодвигает правое колено)
Кома A вращает левой рукой. Ь переносит вес тела вперед,
образуя правый лук шаг (см.рис.59-1).
Когда правая стопа А доспи аст уровня живота Б. ют
врашаст левую кис и» наружу (ладонью наружу), заводит под
правое запястье перехватывая сю.
Рис. 60
Затем основанием правой
ладони отодвигает внешний бок
правой । олени А вправо-вниз.
Смотрит на голову А. В
настоящем положении Б стоит
липом к западу. А - к северо-
востоку (рис.60).
Примечание:
I. Перехват левой рукой и
отодвигаете правой iолени впит
правой рукой должны
проводи।вся одновременно и
координированно.
61. Цзя Цзуо Фэнь Цзяо (А бьет левой ногой)
I. В ответ правая нота А возвращается назад, вращается по дте
вн\ I рь назад-вправо и становит ся носком наружу под углом 45“
к оси стопы лево»! нот и. Туловище поворачиваемся на
полоборота вправо. Одновременно девой рукой описывает дут у
слева-вниз-вправо-вверх. до уровня внешнею ребра девою
запястья Б (иенiром ладони вперед). Смотрит на левую руку Б
(рис.61).
2. Продолжая предыдущее движение захватывает левое
запястье Б и вращает сю с закручиванием по часовой стрелке
влево правую руку отводит назад по торизонгальной луге до
уровня правою уха. Между гем напрягает таз. приподнимает
левуюсгопу и заносит.бьег полевому боку Б. Смотрит в лицо I)
(рис.62).
Примечание: Смотрите упражнение 59.
Парные упражнения в Тайцзицюань 91
62. Ий Цзуо Joy Си (Б отодвигает левую ногу)
Когда А бьс! ясной ногой по боку Б. тот вращает правую
кисть вправо-нлево-вверх по малой окружное!и. освобождаясь
oi захват А и заводит изнутри под левое запястье Л с
перехватом: затем корнем левой ладони отодвигает внешний
бок левой юлени А влево-вниз. Между тем. правой нотой
делает большой нкн правую ноту выпрямляет левую сгибает в
колене и образуется левый лук-шат. Смотрит на А. В этот
момент Б стоит липом к западу, а к юто-восюку (см.рис.62).
Примечания:
1. Выполняйте раздвижение руками с расходящейся силой.
2. Выполнение шата назад и отодвигание левой рукой юлени
А должны бы и* координированными.
63. Цзя Пай Toy Юу Као (А захватывает руку и
••прислоняется" правым плечом)
I. А возвращает отодвнтасмую ноту назад вращая вправо-
вниз-влево, и ставит за пяткой правой стопы почти
перпендикулярно ее оси (носок наружу). Туловище
поворачивается на полоборога влево. Вместе с тем. правой
рукой описывает дут у справа вниз-влево-нверх до внешнею
бока правою запястья Б (центр ладони смотрит вниз). Смотрит
на правую руку Б (см.рис.62. 63-1).
2. Не прекращая предыдущее движение, вращает правую руку
вправо, переворачивает запястье, захватывает правое запястье
Б снаружи: за тят ивает ею с закручиванием вправо-вниз. Левую
руку выпрямляет и отводит вниз-назад.
92
Цзянь Фус инь. Ян Цзинь минь
Рис. 63-2
Вес тела переносится на левую ногу, правая стопа ставится
параллельно внутреннему боку левой с юны Б. правая нога
сгибается в колене и образуется правый лук-шаг.
Одновременно правым плечом прислоняется к труди Б с
упрут им уларом (рис.63-2).
Примечания:
I. Перемещение ногами, затятивание правой рукой вниз, и
прислоняющееся движение должны выполия т 1>ся
координированны.
2. 11рислот1яяс1> с ударом, избегайте сильною столкновения с
соперником.
64. Ий Цан Toy Ху Эй Као (Б захватывает руку и
"прислоняется” навстречу)
I. Котла А “прислоняется" Б напрягает таз. приподнимает
плечи вверх, протибает т руль и поворачивает поясницу чуть
вправо. Вес тела переносится на правую ноту, левая стопа
ставится назад за правой пяткой пол утлом 90° к ее оси. Затем
вес тела несколько переносится на левую ноту, правая стопа
ставится вперед на полшага. Между тем переворачивает правое
запястье наружу с захватом правою запястья А вверху и
описывает лугу снизу вправо-вверх (рис.64-1).
Из предыдущего положения правой рукой продолжает
затятивать правое запястье А вправо-вниз до внешнего бока
своего правого бедра. Одновременно ставит правую стопу
вперед еще на полшага параллельно внешнему боку правой
стопы А. Прислоняется правым плечом к правому плечу А с
упрут им уларом (рис.64-2).
Парные упражнения в Тайцзицюань
93
Примечание:
Прислоняясь с ударом.
А и Б спои левые руки
держа I । оризон I алыю
влево о: себя для
сохранения равновесия.
А наноси!улар плечом
в область точек Цзи-
Цюань и Жу-Чжун.
Такое воздействие при-
води! к перекры!ик>
дыхания и сердечному
приступу (рис.64-3).
65. Цзя Ху Ань Бу Цзуо Бэн Шоу (А меняет положение hoi и
напрягает левую руку с ударом)
I. Koi ла плечо Б лосий ает А. тот напрягает 1яз, расслабляет
поясницу, поворачивает туловище чуть вправо, а вес тела
переноси! на левую ноту.
Правая стопа ставшей назад за правым боком левой, носком
наружу по । углом 90" к ее оси. Вес тела переносится на правую
ноту, левая пятка приподнимается. Одновременно
переворачивает правое запястье наружу, захватывает правое
талястьс Б. и npamaei ею по окружности снизу-вверх-вправо по
ходу часовой стрелки. Левую кисть подноси! к левому боку
поясницы. Смотрит натолову Б (рис.65-1).
94
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
2. Продолжает затягивать правое запястье Б вправо. Левая
стопа переносится вперед и ставится за правой пяткой Б: левую
iioiy и и бает в колене, правую выпрямляй. и образует левый
лук-шат.
Между тем сгибает левую руку в локте и наносит улар
предплечьем натянутой силой по правой подмышке из-под
правой руки Б (ладонью вверх). Смотрит на лицо Б. В лот
момент стоит липом к юго-востоку. Б к юго-западу
(рис.65-2).
Примечания:
I. Переменяя положение
нот. следите за коорди-
нацией движения.
2. Напряга»!те обе руки,
чтобы затятивание и
натягиванттс выполнялись
coBMCci ны.м усилием.
А наносит удар предплечь-
ем в область точек Жу-Гэнь.
Ци-Мэнь и Жи-Юе.
Результатом такою
воздействия является пере-
крытие дыхания (рис.65-3).
Парные упражнения в Тайцзицюань 95
66. Ий Юу Лань Шоу (Б перехватывает правую руку)
Котла левая рука А лосин act подмышки Б. тот
приполнимас! плечи вверх, nponioaei 1 руль. поворачиваем
поясницу вправо. Вес тела псреноси1ся на левую hoi у. нравам
стопа ставшей назад-вправо далеко за пя!кой левой с юны.
Затем левая hoi а делает полиции вперед и ci ибаегся в колене
образуя левый лук-шаг. Одновременно врашает правую руку
внутрь, поворачивает ладонь пенIром вправо (большим
пальнем вниз) и захватывай правое запясп>с А с затя! пванием
вправо по мере поворота поясницы и перемены положения hoi .
Левой ру кой описывает юризошальную дут у слева направо до
упора раскрытой ладонью во внешний бок правого плеча А с
легким нажимом вправо. Смотри! на А. В данный момеш Б
стой! липом к шпалу. А к востоку-ссвсро-вос!оку (рис.66)
Примечание:
При затя!ивании правой руки вправо-назад употребляй1с
силу поясницы и hoi . Плечи и ЛОК1И при этом должны бьыь
опушены.
67. Цзя Тан Бу Юу Бэн Шоу (А делает шаг вперед и наносит
улар правой рукой с подъемом)
I. В ответ А расслабляет плечи и поясницу. поворачивайся
чуп» влево освобождаясь oi нажима Б. Между гем выводи!
левую руку ладонью вверх с левою бока поясницы вдоль низа
живота снизу-ввсрх-вправо до внешнею бока левого запястья
Б. за!ем -переворачивает запястье внуфь и захватывав левое
запяс!ье Б со стороны его внешнею ребра (рис.67-1).
2. Продолжая предыдущее движение сдавиi правую crony
вперед за левой пяткой Б: вес тела переноси! на правую iioiy и
делает правый лук-шаг. Между тем левой рукой захвшывас!
96
Изянь Фусинь. Ян Цзиньминь
левое запястье Б и заш иваст ci о
вдоль |руди вниз-влево (пол
своей правой рукой): правую
руку cinoaci в локте и с силой
ОГГЯ1 ивает назад к i рули.
11 осле эюю заводи i свою
правую руку под натянуто
левую руку Б и пильной
стороной ладони наноси! улар
по левой подмышке Б. Смоарнг
на голову Б (рис.67-2а.б).
Рис. 67-2а
Рис. 67-26
Примечание:
I. Освобождаясь от ncpcxaaia левой руки Б надо
поворачнвап. поясницу опускать плечи и локти.
2. Когда зашиваете левой рукой и наносите удар правой.
напрягаЙ1е их с прошвоположной силой.
А наноси! улар плечом в область ючек Жу-Гэнь и Ци-Мзнь.
Такое воздействие приводит к перскрьпию дыхания (рис.67-3).
Парные упражнения в Тайцзицюань
97
68. Ий Цзуо Лань Шоу (Б перехватывает левую руку)
Принимая улар А полевой подмышке. Б приподиимас! плечи
вверх. nponiGaci 1 руль и поворачивас! поясницу, влево. Вес
ic.ia псрсноси1ся на правую ногу, левая стопа ciaBHicR далеко
назад, за правой пяткой пол углом 45° к оси правой стопы,
образуется полулошадинный шаг. Одновременно врашаст
левую руку внутрь, переворачивает запястье большим пальнем
вниз и захватывав! А за левое запястье: затягивает его влево-
назад с усилием поясницы и ног.
9
Рис. 68
Когда левая стопа плотно оановшея назад, правая рука oi
поясницы выносшея вверх-вперед и раскрытой ладонью
касается внешнею бока левого плеча А с нажимом влево-
вперед. Смотрит на А (рис.68).
98 U3 янь Фу синь Ян Цзиньминь
Примечание:
I. При зашивании левой рукой влево-назад плечи и локти
должны бы и» опушены.
69. Цзя Пи ПЬнь Ши (А “рубит** туловище)
I. Botbci А расслабляв! плечи, поворачивает поясницу влево,
ослабляя нажим Б. Вес тела переносится чу и» влево:
выполняется стойка всадника. Одновременно с этим вращает
левую руку наружу (ладонью внутрь). закругляя се как лук. до
положения, koi ла левое предплечье оказывается параллельно
перед грудыо пересекая обе руки Б. Правая рука по мере
поворота тела сохраняется на уровне (рис.69-1а.б) солнечною
спле1ения. тыльной сiороной ладони вперед. Смоiри т па левую
руку Б. Нс прекращая движения, чуть приседает, напрягая
поясницу й нош. В moi момент левое предплечье вращает 01
себя влево-вверх-вниз и "рубит" им по правой руке Б (центр
кулака смотри I на себя), одновременно тыльной строкой
правой ладони наносит удар вправо-вперед в правый бок Б.
Смотрит на грудь и ребра Б. В это) момент А стоит липом к
северо-востоку. Б лицом к западу-ioiо-шпалу (рис.69-2).
Примечания:
I. Koi да "ру би । с" левой и бьете правой рукой. закругляйте их
обе как лук. Набирая силу для удара, опускайте плечи и локти,
напрягайте ят одним.
.А наносит удар в область точек Жу-Гэнь. Ци-Мзтп» и Жи-Юе.
Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания
(рис.69-3).
Парные упражнения в Тайцзицюань 99
Рис. 69-2
70. Ий Бай IIIэ Ту Синь (Б наносит удар как “белая змея,
выпускающая язык”)
Принимая улар А но правому боку Б протибает грудь,
приподнимает плечи вверх, вес тела переносится на левую поту
и приподнимает носок привои стопы: поясницу поворачивает
влево, кием сжимает правую ладонь в кулак и вращает вну трь-
вниз. отрывая oi левой руки А. затем этой же рукой описывает
маленькую окружность (по часовой стрелке) вниз-влево-внерх
под правым предплечьем А. Левую руку опускает по
горизонтальной дуге вправо-вниз и раскрытой ладонью
упирается о правый локоть А с лет кнм нажимом все но
одновременно с подъемом правою кулака вверх.
Смотрит на свои правый кулак (см рис.69-2. 7()-1).
Рис. 70-1
100 Цзянь Фусинь Ян Цзиньминь
2. Правая стопа плотно ставится на землю, вес ie.ia
переноси>ся на правую йоту. Внешним боком правою
предплечья и тыльной стороной правою кулака оказывас)
давление на правое запястье А. Между тем поворачивае) тело
чу и. вправо и левой рукой наносит cipcMiiie.ibiibiii улар в лицо
Л. Смотрит на лицо А (рис.70-2).
3. Koi ла А левой рукой огбивас! улар по липу (рис.70-3). Б
поворачивает поясницу влево, немного приседав! и правым
кулаком наноси г улар по груди А (иен iром кулака вверх). Во
время поворота пояснипы влево левая рука О|рывае1ся oi
левой руки А и по луге отводится влево до уровня лба.
Примечание:
I. Koi ла Б принимает улар, он теряет равновесие, разжимас!
левую кисп. и описывает ею лугу назад влево-вверх
(см.рис.69-2).
2. При давлении правым предплечьем на запясн.е.
используй ie силу поясницы и ног.
Нанося удар правым кулаком, также пользуетесь силой
поясницы.
3. Oi 1Я1 иванис девой руки ко лбу проводиiся для баланса
равновесия.
Б наноси। улар кулаком в форме "Глаз Феникса" в точку
Чэнь-Джснь или Жень-Чжун. Такое воздействие приводит к
обильному кровотечению из носа (рис.70-4).
Рис. 70-4
Парные упражнения в Тайцзицюань
101
71. Цзя Гао Тань .Ма (А отбивает как “лошадь, лягающая
копытом")
I. Когда Б левой рукой наносит улар в лицо А. тот поднимает
левую руку оI поясницы и подхватывает левое запястье Б вверх-
вперед и ослабляет удар с упругой силой. Смотрит па левую
руку Б (см.рис.70-2).
2. Отбивая правый кулак Б. внешний бок правою запясп.я
прижимает к правому запястью Б и врашает правое предплечье
вправо. Поворачивает поясницу чуть вправо, вес тела
переносит на левую ногу (см.рис.70-3).
3. Продолжая предыдущее движение, правым запястьем
описывает окружность вверх-вправо-вниз (по стрелке часов),
переворачивает ладонь и захватывает правое запястье Б сверху.
Вместе с тем поворачивает туловище вправо, правую стопу
ставит назад вправо за левой пяткой (носком наружу),
приподнимает левую руку и носком бьет по кости правой
т олеин Б; одновременно левой рукой слева по дут с наноси г удар
по лицу Б. Смотрит на Б (рис.71).
Цзюй-Сюй
Рис. 71-1
Примечания:
I. Ослабляя улар Б ладонью, направляйте силу В вправо, а не
вперед.
2. Не отрывайте правую руку от правою запястья Б при
перевороте своею запястья до полною захвата запястья Б.
3. Нанося улар левой ладонью полипу Б пало опустить плечи
и локти.
Б наносит улар носком стопы в точку Цзюй-Сюй. что
приводит к сильной боли (рис.71 -1).
102 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
72. Ий Юч Цан Туй (Б наступает правой ногой)
I. Когда А бьс! рукой по дину. а ногой по юлени Б. ioi
переноси! вес юла на левую hoi у и 01 волиi туловище паки,
избегая уларов А. кием по мере поворо1и поясницы вправо
левую руку отводи! назад oi лба по дую до уровня левою уха
(см.рис.71).
2. Прекращая предыдущее движение, врашас! левую руку по
дуге сверху-нннз-вну ipi. до уровня вну ipcimeio бока правою
К1пясп>я А. переворачиваI !апяС1ье большим пальнем вшн и
персхвашвас! правую руку А изну ipii. отодвигая правую руку
А влево-вверх: juicm внешним боком правой ладони oioimaei
левую руку А вправо. Закрузляш обе руки как лук и раывшае!
обе руки А в про1ивоположные сюроиы. одновременно с ним
вес тела подноси.ю переносиi на левую noiy. закручивае!
(уловите вправо, приполиимае! правую ногу с повороiом
поясницы и сгупней (носком вправо) нас is naci поперек косей
девой щиколотки А.
Смотрит на но! и А (рис.72).
нс. - Примечания:
'• Наступай! с поперечно тогда.
koi да А бьет левой ноюй.
/ | 11рипо;шимай!е ногу для перехва ia
f f по мере поворота поясницы.
( *4 /г/ Оба должны следи (Ь за
\ V Л / / равновесием гея.
I U
73. Цзя Чжу Ань Шэнь Бай Лянь Цзяо (А поворачивается с
ударом ногой по “воображаемому лотосу”)
I. Когда Б наступай ноюй на щиколотку А. ют
поворачивас) поясницу, захватывает левой рукой правое
запястье Б с затягиванием вправо-вниз по мерс поворот.
С1рс.мясь Б лишить равновесия и поставить правую сюпу на
землю носком наружу. Между юм левая стопа А по мере
поворота поясницы вправо ставится правее своей право))
стопы. Вес тела на правой ноте. Смотрит на Б (рнс.73-1).
Парные упражнения в Тайцзицюань 103
2. Исходя из прслыдмнето положения, переносит вес тела на
левую ноту, правую пятку отрывает oi земли и поворачивается
спиной к сопернику. По инерции центробежной силы вращения
отрывает правую стопу и описывает ею дут у вправо-вверх,
нанося поперечный улар по правому боку поясницы IS.
одновременно с поворотом тела вправо правой рукой
описывает горизонтальную лугу вправо-назад. Основанием
талони нанося удар по толове IS. Левую руку сначала заводит
пол правую подмышку ладонью вниз, а при повороте с
размахом ногой левая рука для равновесия отводится влево-
вверх. Смотрит на Б (рис.73-2).
Примечания:
I. Выполнение inaia. поворот тела, размах нотой по
"воображаемому лотосу" и разворачивание рук должно
выполняться одним координированным движением.
2. Руки разворачиваются одновременно. Котла стоите на
одной левой ноте, нельзя отклоняться набок.
74. Ий Дань Вянь Ся Ши (Б выполняет "одиночный хлест"
вниз)
I. Кот ла А поворачивается вправо-назад. Б переносил вес тела
на правую ноту. Котла А разворачивается для удара нотой и
рукой. Б правой рукой описывает дут у справа -вверх-влево,
перехватывает правую руку Б и отодвигает се влево.
Поворачивает поясницу влево: левую руку сохраняет у левою
бока поясницы смотрит на правую руку А (см.рис.73-2).
104
Цзянь Фусинь, Ян Цзиньминь
2. Затем сгибает правую руку
в запястье. сжимает все пальцы
Рнс. 74
крючком и захватывает правую
кот у А с затягиванием вниз-
внраво-назад. Когда А чтобы
избавиться от этого захвата,
опускает правую стопу на
землю. Б поворачивается
вправо ставит левую стопу
вперед на большой шаг за
левую пятку А. образуя стойку
подсечки вес тела полностью на
правой hoi е. Левую руку
засовывает вдоль правого
бедра /\ под пах до тыльной
стороны левого колена
(ладонь раскрыт большим пальцем вверх) и проводи! резкий
нажим. Смотрит на свою левую руку. В этот момент Б стоит
липом к северо-западу. А к северо-востоку (рис.74).
Примечание:
I. Выполняйте стойку подсечки расслабляя таз и напрягая
ЯГОДИНЫ.
75. Цзя Чэ Бу Цзай Чуй (А делает шаг назад с ‘•посадкой”)
Захваченный за правую ногу А поворачивает поясницу влево
и ставит правую столу слева перед правой стопой Б.
Когда Б выполняет стойку подсечки и нажимает на левое
колено изнутри. А. чтобы нс упаси», нажимает левой рукой на
левый локон. Б: переноси! вес icna на левую ногу. Правая сгона
приподнима-стся и ставится назад на большой шаг: после этого
вес тела переноси гея на правую ногу.
Разворачивае! левую стопу носком внутрь. снова переноси!
вес тела вперед на левую ногу и образует левый лук-шаг. По
мере постановки правой стопы опускает левую руку по левому
предплечью Б вниз до захвата левого запястья Б. Правую
ладонь сжимает в кулак: вращает его по широкой дуге назад-
вниз и обратно вверх-вперед с нанесением улара в лоб Б.
Смотрит на Б. В этом положении А стой! лицом к востоку. Б
к северо-западу (рис.75).
Примечания:
1. Перестановка правой стопы выполняется гибко и уверенно.
2. Следи тс за равновесием при одновременном выполнении,
лук-шага и "посадки" кулака.
Парные упражнения в Тайцзицюань
105
76. Ий Юу Си Е Фэй Ши (Б бьет праной рукой “взлет'1)
I. Когда кулак Л приближается. Б приседает на правую noiy
ешс глубже подтягивает тело вверх-вправо, избегая удара.
Одновременно левой рукой описывает окружность снизу -
вправо-вверх-влево с захватом левою запястья А снаружи.
Затем с поворотом тела влево поднимает туловище вверх;
одновременно правую кисть опускав! вниз до поясницы,
правую стопу приподнимает и ставят вправо-вперед на
полшата. Вес тела переносится на левую ногу правая пятка
отрывается от земли. Смотрит на i олову А (рис.76-1).
Рнс. 76-1 Рис. 76-2
2. Не прекращая предыдущее движение правую стопу
переноси i на большой шаг вперед и с!ави i ее за левой пя ikoii Л.
Вес тела переносится вперед, правая hoi а сгибается в колене
106 Цзянь Фусинь, Ян Цзиньмикь
левая выпрямляется и образуется правый лук-шат. Между тем
затягивает левую руку А влево-назад чуп» вниз правой рукой
атакует от правого бока поясницы вперед-вверх и из-под девою
плеча А наносит удар правым предплечьем по груди А с
упругой силой. Смотрит на iолову А (рис.76-2).
Примечание:
I. Выполняй те удар правой ру котт одновременно с лук-шат ом
правой ногой.
77. Цзя Цзу Ю Фу Ху (А “обнимает тигра” слева)
Ударяемый Б. А во избежании возможного падения
прогибает грудь, опускает таз вниз, поворачивает поясницу
чуть вправо перенося вес тела на правую ногу. Между тем
большим пальнем правой кисти встречает правое запястье Б с
последующим захватом его (большим пальнем вниз) и
отталкивает с наклоном от себя
вперед-вправо. Левую руку
врашает влево (наружу) и
от тягивает к себе, левую стопу
приподнимает и отводит назад
вокруг правой ноги Б и ставит се
снаружи за правой столон Б:
левую йоту сгибает в колене,
правую выпрямляет и с
поворотом поясницы влево
образует левый лук-шат.
Отведенный назад до уровня
левою уха левый кулак врашает
по дуге вниз-вправо-вперед и по
।олове Б (центром кулака вниз).
Смотрит на голову-Б (рис.77).
Примечания:
I. Туловище должно быть выпрямленным в позвоночнике.
2. От талкиванис правой рукой, от тятивание левой рукой и
польем левой нот и проводите .одновременно.
3. Обе руки закругляйте при раздвигании и напрятал те с
прозивоположной силой.
А наносит удар кулаком в область точки Цзя-Чэ. что
приводит к потере сознания.
Рис. 77
Парные упражнения в Тайцзицюань 107
78. Ий Юу Пи Чуй (Б наносит рубящий удар правой рукой)
Котла левый кулак А приближается к голове Б. тот
поворачивает поясницу вправо, вес тела переносит немното
назад, чтобы центр тяжести находился посередине между
правой и левой ступнями. Левую руку вращает внутрь по дую
слева вниз-впсрсл-ввсрх до уровня вну трепнею бока правою
запястья А.
Продолжая предыдущее движение, переворачивает левое
запястье ладонью наружу (большим пальцем вниз) и
захватывает правое запястье А изнутри. Затем поворачивает
поясницу вправо вес тела переносится на левую ноту, иосок
правой стопы приподнимает. Левой рукой отодвигает правое
запястье А влево: правую ладош» сжимает в кулак, вращает сю
вправо-вверх, отслоитая правым предплечьем левый кулак А
вправо. Смотрит на свой правый кулак (рис.78-1)
2. Затем упирается левой нотой в землю, поворачивает
поясницу чуть влево, вес тела переносит вперед правая стопа
полностью ставится на землю и нота сгибается в колене;
образуется правы»» лук-шат. Одновременно с поворотом
поясницы вращает правый кулак справа-внутрь-вперед и
тыльной стороной кулака наносит улар в лицо А. Смотрит на
лицо А (рис.78-2).
Рис. 78-1
Рис. 78-2
Примечание:
См. упр.16.
Б наносит удар костяшками кулака в точку Жэнь-Чжун.
Такое воздействие приводит к потере сознания и обильному
кровотечению из носа (рис.78-3).
©X. пш>
9
108 Цзянь Ф^синь. ЯнЦзиньминь
Чэнь-Джень
Жэнь-Чжун
Лянь-Цюань
Рис. 78-3
79. Цзя Дао Нянь Хоу -1 (Л “отгоняет обезьяну” назад)
I. Когда Б "рубит" - правым кулаком .А переносит вес тела
назад, прогибает грудь и приподнимает плечи, левый кулак
разжимает в ладонь и вращает ее внутрь-вниз к себе: когда
центр ладони касается внутренней стороны правою запястья Б.
поворачивает поясницу вправо, одновременно упругим
нажимом отводит кулак Б вправо-вниз. Все время смотрит на
правый кулак Б (см.рис.79-1).
2. Нс прекращая предыдущее движение, отрывает правую
руку, быстро вращает ее по большой дуге вниз-вттраво-вверх-
впсрсд-вниз с одновременным поворотом поясницы влево и
наносит стреми тельный удар тыльной стороной раскрытой
ладони (пальцами вверх) по лицу Б Смотрит на лицо Б
(см.рис.79-2).
Рнс. 79-1
Рнс. 79-2
Парные упражнения в Тайцзицюань 111
83. Цзя Гао Тань Ма (А отбивает улар как “лягающая
лошадь**)
I. Потеряв равновесие из-за действий Б. А переносит вес тела
на левую hoi у. расслабляет таз, поворачивает поясницу вправо.
Правую кисть отводит назад-вниз до уровня правого бока
поясницы (ладонью вверх): левое плечо и ладонь опускает вниз,
нс отрывая от рук Б. но подтягивая к себе (см.рис.82).
2. Не прекращая предыдущее движение, делает шат назад
правой ногой и переносит вес тела на правую ногу.
Одновременно правой рукой описывает дут у назад-вверх-
вперед и с попоротом поясницы влево наноси! удар по липу Б.
Смотрит на Б (рис.83).
Примечание:
I. Туловище держи ie прямо. Плечи опущены. Правый локоть
смотрит вниз.
А наноси ! улар кулаком в точку Taii Янь. что может привести
к noiepe сознания и летальному исходу (рис.83-1).
84. Ин Тан Бу Цы Син (Б делает шаг вперед “до седьмой
звезды**)
Когда правая рука А приближается клину Б. он правой рукой
отпускает локоть А. сжимает правую ладонь в кулак, вращает
ею влево, заводи! под свое левое предплечье перпендикулярно
его оси.
Скрещенные таким образом руки поднимает вверх и
подхватывает снизу-вверх правую кисть и предплечье А
(см.рис.84). Одновременно переноси! вес тела на левую hoi у.
112
Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
правую стопу приподнимает и ее носком наносит удар по кости
левой голени А. Смотрит на А (см.рис.84).
Примечание:
При уларе правой ногой нужно слегка сгибать левую ногу в
колене для устойчивости Б наносит удар носком стопы в точку
Цзюй-Сюй. Такое воздействие приводит к сильной боли и
онемению ноги (рис.84-1).
Рис. 84
Цзюй-Сюй
Рис. 84-1
85. Цзя Цай Ди Чжэн (z\ “ищет иголку в море”)
Рис. 85
Когда Б наносит удар ногой. А
переворачивает правую ладонь
вниз и захватывае т правое запястье
Бис нажимом затягивает его вниз-
вправо. Наклоняется немного
вперед и поворачивает поясницу
чуть вправо. Вес тела на правой
ноге. Затем левой рукой наносит
удар от левого бока поясницы
вперед-вниз в пах или низ живота
Б. Смотрит на Б. В этот момент А
стоит липом к востоку. Б - к юго-
западу (рис.85).
Примечание:
Нс наклоняйте голову вперед при
наклоне туловища.
Парные упражнения в Тайцзицюань 17 3
86. Ий Шан Тун Би (Б пропускает атакующую руку)
I. Затягиваемый вниз. Б ставит правую стопу плотно на
землю, поворачивает поясницу влево, сгибает правую ногу в
колене и выполняет правый лук-шаг. Быстро опускает левую
руку вниз и перехватывает с захватом левое запястье А с
нажимом вниз (см.рис.85).
2. Продолжая предыдущее движение, затягивает левую руку А
дальше влево-вниз. Затем разжимает правый кулак к ладони и с
силой вращает се вверх-вправо-назад. по ходу разворачивая
ладонь вправо и захватывает правое запястье А. Поворачивает
поясницу вправо, правой ногой делает большой шаг назад и
сразу же левой полшага вперед, левую ногу сгибает в колене и
образует левый лук-шаг. Левой рукой отпускает левое запястье
А и с поворотом поясницы наносит удар-толчок основанием
своей ладони в грудь А. Смотрит на грудь А (рис.86).
Рис. 86
Рис. 86-1
Дзю-Вэй
Примечание:
Б наносит удар носком стопы в точку Цзюй-Сюй. Такое
воздействие приводит к сильной боли и онемению ноги
(рис.86-1).
87. Цзя Toy Ху Эй Пи Па (Л захватывает с затягиванием
вниз)
Когда левая ладонь приближается. А прогибает грудь,
приподнимает лопатки вверх, расслабляет таз и поворачивает
поясницу вправо. Вес тела переносится на правую ногу, носок
левой стопы приподнимается. Одновременно врашаст правое
предплечье наружу, опуская локоть вниз, и перевернув ладонь
большим пальцем вниз, изнутри захватывает правое запястье Б.
Цзянь Фусинь. Ян Цэиньмищ,
По мере поворот поясницы
вправо затягивает сю правую
руку вправо-вниз левой
рукой.
Смотрит на туловище Б. В
этом положении А стоит
липом к востоку. Б к
западу-юго-западу (рис.87).
Примечание:
I. Поворачивая туловище и
затягивая правую руку Б.
напрягайте Ягодины. При
этом вес тела нельзя
переносить назад, чтобы нс
потерять равновесие.
88. Ий Вань Гун Шэн Ху (бьет в тигра из лука)
I. Boibct Б расслабляет плечи и таз. правой р\кой удерживает
соперника с натянутой силой (направленной к себе).
Приподнимает пятку правой стопы, туловище переносиi
немного вперед. Левой ладонью упирается во внутренний бок
своего правою плеча (см.рис.87).
Рис. 88-1
Рис. 88-2
2. Далее переносит вес тела на левую ноту, правой нотой
делает большой шат вперед. Правую руку сгибает в локте,
опускает его вниз и с силой вращает вправо, разворачивая
запястье ладонью вправо (большим пальнем вниз) и захватив
правое запястт.е А снаружи. Затем левою руку отводит к левом'
Парные упражнения в Тайизииюань
Б наносит улар обычным кулаком или кулаком в форме “Глаз
Феникса" в область точек Жу-Гэнь. Ци-Мэнь и Жи-1Оэ.
Результатом такою воздействия является перекрытие дыхания
(рис.90-1).
91. Цзя ТыЦзы Toy (А сводит руки “крестом”)
I. Когда кулак Б достигает правого бока А. он расслабляет
газ. приподнимает лопатки вверх и прогибает грудь. Правой
hoi ой делает шаг назад, ставя стопу за пяткой левой под углом
45° к се оси (носком наружу). Туловище поворачивает на 90°
вправо. Правый кулак разжимает в ладонь, врашает вниз-
вправос перехватом правою запястья Б. левую руку согнутую в
локте в это время вращает вниз-вперед (ладонью вниз). Смотри т
на голову Б (рис.91 -1).
Рис. 91-1
Рис. 91-2
2. Нс прекращая
предыдущее движение, левой
ногой делает полшага
вперед, одновременно левой
ладонью пальцами вперед
(большой палеи вправо)
проводит атаку в горло Б.
Смотрит на Б (рис.91-2).
Примечание:
I. При шаге левой йот ой и
одновременной атаке ла-
донью. вес тела остается на
правой ноге.
Рис. 91-3
118 __________ Цзянь Фу синь. Ян Цзиньминь
А наносит удар пальцами в горло или точку Тянь-Ту.
Результатом такого воздсй-ствия является перекры inc дыхания
(рнс.91-3).
92. Ий Шу Фэн Сы Би (Б делает руками “замок”)
I. Когда левая рука достигает горла Б. он переноси! вес 1ела
чу и* назад, сохраняя hoi и на mccic. Левое предплечье Bpainaei
вправо, над своим правым локтем (ладонью вниз),
подхватывает им левое запястье А. переворачиваем кисть
вертикально. ладонью вправо, прижимает им к запястью А
снаружи. Правый кулак с силой врашае! к себе вправо-назад,
освобождаясь от захвата А (рис.92-1).
2. Продолжая предыдущее движение. Bpainaei обе руки
ладонями к себе наружу левую-влево. правую-вправо. При
этом левым запястьем ocyineciвляет нажим влево на левое
запястье А. уводя ею с линии атаки и обессиливая улар.
Затем переворачивает ладони цен гром вперед, врашае i
предплечья внутрь-вперед. Левом ладонью сверху захватывает
левое запястье А. правой ладонью упирается в левый локон» А
Одновременно переноси! вес тела вперед и делает левый лук-
шаг; после этого упругим толчком отталкивает от себя А. Все
время смотрит на свои руки ( рис.92-2).
Примечание:
I. Координируйте разворачивание и “замыкание” обеих рук с
поворотами поясницы и движениями ног.
Рис. 92-1
Рис. 92-2
Парные упражнения в Тайцзицюань_____________________119
93. Цзя Тан Бу Шу Ан Ань (А делает шаг вперед с нажимом
обеими руками)
I. А в ответ на нажим Б защищается от обеих рук Б
напряжением своего левого предплечья (ладонью к себе). Вместе
с тем вращает правую руку к себе, упирается правой ладонью
изнутри в свой левый локоть, помогая левой руке сдержать
нажим Б. В этот момент переноси г вес тела на правую ногу. Обе
руки закругляет с напряжением (см.рис.92-2).
2. Затем поворачивает туловище чуть влево, правую кисть
выводит из-под левого предплечья и перехватывает сю правую
руку Б снаружи (большим пальнем вниз). Прочно захватив
правое запястье Б. вращает правое предплечье вверх вправо
(опуская локоть вниз), подхватывая обе руки Б и т.о. полност ью
освобождается от его нажима левую руку врашаст вниз-влево,
затем вправо-вверх до упора раскрытой левой ладонью в
правый локоть Б (рис.93-1).
3. Обеими руками нажимает на правое предплечье Б вниз.
Затем, с одновременным поворотом поясницы вправо и
выполнением левого лук-шага толкает Б вперед-вправо
нажимом обоих рук (рис.93-2).
Рис. 93-1 Рис. 93-2
Примечания:
I. При толчке обе руки закручены. .
2. Не отклоняйте гуловище назад или вперед.
3. Нажимая, обеими руками, опускайте плечи и локти,
сосредотачивайте силу в основаниях ладоней.
120_________________Цзянь Фусинь. Ян изиньмищ,
94. Ий Бао Ху Чуи Шань (Б “возвращается на юру с тигром
в обнимку”)
I. Когда А нажимает обеими руками. Б встречает нажим
обеих рук А правым предплечьем, держа сто перпендикулярно
направлению нажима. Левую руку сгибает в локте и вращает
внутрь, упираясь тыльной сiороной левой ладонью изнутри в
основание правою предплечья, помогая правой руке
сдерживать нажим. Одновременно переносит вес тела назад
левой ногой, правую сгибает в колене, выполняя правый лук-
шаг. Одновременно разворачивает обе руки в
противоположные стороны, оказывая давление своими
запястьями на внутренние стороны обоих предплечий А.
Смотрит на туловище А (рис.94-1).
2. Продолжая предыдущее движение, разворачивает ладони
центрами наружу, захватывает оба предплечья А. закручивает
их наружу с подъемом вверх. Вместе с тем правой нотой делает
шаг назад, ставя сюпу рядом параллельно своей левой стопе.
Кот ла Б делает шаг назад. А вынужденно делает шат вперед,
также ставя вместе обе стопы.
Оба смотрят друг на друга (рис.94-2).
Примечание:
Рис. 94-1 Рнс. 94-2
I. А и Б должны опускать плечи н локти, напрят ая ятодним.
95. Ту Бу Куа Ху (оба отступают с “посадкой на титра")
Из предыдущего положения оба должны сделать полшата
назад правой нотой, ставя ее за левой пяткой носком наружу.
Все тела переносят на правую ноту, поворачивают поясницу
вправо. Вместе с тем правой рукой описывают ауту впит
вправо-назад, затем с поворотом поясницы чуть влево выводят
Парные упражнения в Тайцзицюань __________________121
правую руку вверх-вперед на уровень правою уха чуть впереди
и правее головы (ладонью вправо-вперед, большим пальнем
вниз). Левой рукой с поворотом поясницы вправо сначала
описывают дугу вправо-вниз, затем с поворотом поясницы
влево (описывают дугу влево до уровня левого бедра (ладонью
влево-вниз большим пальцем внутрь). Одновременно с
поворотом поясницы влево вес тела переносят на правую ногу,
слегка приседают на ней. левой hoi ой делают небольшой niai
назад. С!авя на землю только носок, выполняя, таким образом,
левый фиктивный шаг. Обе руки (правую вверх, левую вниз)
закругляют. Смотрят друг на друга (рис.95).
Примечания:
I. Описывая дуги обеими руками, пользуйтесь силой
поясницы при ее noaopoiax.
2. Занимая положение "посадки на тигра”, таз держите
расслабленным, ягодицы напряженными.
96. Чжу Ань Шэн Бан Лянь Цзню (Оба поворачиваются с
замахом ноги по м воображаемому лотосум)
I. Продолжая предыдущее движение, разворачивают левую
сюпу на носке пяткой наружу (влево) и перенося! вес тела на
левую ногу, ставя стопу на землю полностью. Поворачиваются
вправо, разворачивая правую сюпу на пятке на 180°. левой
стопой делают шаг вперед-вправо и выполняют левый лук-шаг.
Одновременно вращают правую руку назад-вправо до уровня
чуть выше впереди правою бедра (ладонью вниз): левую руку
по дуге вращают вправо вверх (ладонью вверх) до уровня
левою уха впереди левее головы (рнс.96-1).
122 Цзянь Фусинь, Ян Цзиньминь
Рис. 96-2
Смотрят на обе руки (рис.96-2).
2. Далее перенося ! вес тела на правую ноту. на месте вращая
носок левой стопы внутрь (вправо). Заюм перенося i вес тела па
левую ногу и поворачиваются чуть вправо. С поворотом юла
обеими руками описывают дугу окружности вправо-вверх-
впиз-влево и снова вверх.
О я н о в р с м с и н о
перенося i вес тела назад и
поворачиваю! туловище
чуть влево. Когда руки
проходят уровень головы
(чуть правее ее и впереди),
приподнимаю । правую
ногу и вращают се
сначала влево-вверх, а
за!см с размахом бьют ею
вправо по “воображаемо-
му лотосу".
Одновременно вращая
обе руки, догоняю!
правую стопу и быог ее по
внутренней стороне одна
за друг ой.
Примечания:
I. Движения обеих рук должны быть плавными и
координированными с поворотом тела.
2. При нанесении удара ногой с размахом пользуйтесь силой
поясницы и но!. Левая нога упирается в землю, правая
расслабляется.
3. Следите за равновесием тела.
Парные упражнения в Тайцзицюань 123
97. Цзуо Вань Чун Шэй Ху (оба “стреляют в тигра излука**
слева)
Из предыдущего положения правую сгону медленно навяз
вперед-вправо, поворачиваю! поясницу вправо, вес !сла
перенося! на правую ногу и выполняют правый лук-inai. Обе
руки опускаю! вниз (ладонями вниз) и с повороюм поясницы
сжимаю! в кулак. Правым кулаком описываю! дугу назад-
вверх-вперед до уровня правого уха (I лазком кулака к уху.
цен iром кулака в перед). Левый кулак медленно вращаю! чун»
вправо-вверх-вперед (вдоль низа живота). затем резко выводят
вперед и чун. вправо (глазком кулака вверх) (рис.97).
Примечания:
I. При ударе опускайте плечи и локти.
2. Сначала следят вилядом за опускающимися руками. за! ем
переносится взгляд на левый кулак.
98. Юу Вань Чун Шэй Ху (оба “стреляют в тигра из лука”
справа”)
Оба делаю! маленькую паузу затем поворачиваю! поясницу
влево вес тела перенося! назад, обе стопы на пжках
разворачивают носками влево и выполняю! левый лук-пин.
При лом правый кулак вращают вниз-вперед и на уровне ! руди
медленно выводя т его вперед (глазком влево вверх).
Левый кулак вращается вниз-назад-вверх вперед до уровня
левою уха (i лазком смотрит в ухо). В конце движения правые
кулаки соперников смотря друг на друга (рис.98).
Примечания: см.упр.97.
124 Цзянь Фусинь. Ян Цзиньминь
99. Цзын Бу Ань Лань Чуй (оба делают шаг вперед с
преграждающим ударом)
I. Сделав небольшую паузу, опускают правый кулак вши
(пен Iром кулака вниз), поворачиваю! поясницу вправо, правое
предплечье вращаю i влево чуть вверх-вправо-вперед (тыльной
стороной кулака вправо вперед). Левый кулак разжимаю! в
ладонь и опускаю) по вертикальной дуге ладонью вниз до
левою бока поясницы. Вместе с icm разворачивают иосок
правой попы вправо и одновременно с вращением правою
кулака вправо-вперед делают шаг вперед правой ногой, ставя
стопу плотно на землю (рис.99-1).
2. Не прекращая предыдущею движения, поворачиваю!
поясницу вправо и icncpb уже левой йогой делают шаг вперед.
Bmccic с icm вращаю! правое предплечье внулрь. выполняя
блокирующее движение влево-вниз и затем отводят правый
кулак назад к правому
боку поясницы (центром
кулака вверх). Левой
ладонью описываю)
лугу (ладонь центром
вправо) влево-вверх*
вправо, выводя се на
уровне ।руди далеко
вперед: ладонь ciohi
вертикально, центром
вправо (рнс.99-2).
3. Далее перенося i вес
ic.ia вперед левую hoi у
ci ибают в колене.
Парные упражнения в Тайцзицюань 125
выполняя левый лук-inai. Правый кулак от поясницы наносиi
удар вперед-вверх 0 лазок кулака смотрит вверх). Левую руку
ст пбаю! в локте. локоть отпекает вниз: левая ладонь центром
вправо сохраняется на уровне правого локтя. Правые кулаки
соперников смотрят друз на ярма. А и Б стоят пином к липу
(рис.99-3).
Примечание:
I. Передвигая ноги. напржайгс таз и ягодицы.
2. Сначала смотрят на правый кулак, после шага вперед на
icbvio ладонь, затем снова на правый кулак при уларе им
вперед.
100. Жуй Фэи Сы Би (оба сводят руки в “замок” и
закрываются ими)
I. Исходя из предыдущего положения, вращают левое
предплечье вправо-вниз и заводят ею снизу пол правое
предплечье. Правый кулак разжимают в ладонь и скрещиваю!
руки в запястьях центрами ладоней вну грь (рис.100-1).
2. Не прекращая иачаюе движение, разворачиваю!
предплечья в стороны на уровень плеч. Вес ie.ia переносяi на
правую hoi у. носок левой приподнимаю!. между icm
он ягиваю! ладони к себе (пен i рами внутрь) не доводя до копна
на 20 см (рис. 100-2).
3. Затем снова перенося! вес юла вперед, левую ногу ci ибают
в колене, выполняя левый лук-inai и наклоняясь при этом чу п>
вперед. Одновременно вращают оба предплечья внутрь развора
чиваю! петри ла тоней вперед. С сведенными вместе ладонями
(большие, налиты почти соприкасаются) делают упругий
толчок вперед. Ладони соперников смотря! яру! на яру та.
Рис. I ()()-!
Рис. Ю0-2
126
Цзянь Фусинь, Ян Цзинь минь
А и 1>сюя1 липом apyi к друз у (см.рис.100-3).
Примечания:
I. Используй !с
силу ПОЯСНИЦЫ И НОТ
при разворачивании
обеих рук в с।ороны.
при перенесении веса
тела назад и при
выполнении левей о
лук-inai а с юлчком
руками.
2. При перенесении
веса ie.ua назад не
отклоняйте туловище
назад напрягай 1 с
ЯГОДИНЫ.
3. Толкая обеими руками, опускай!с плечи и локти. Следите
вз! лядом за движением рук.
101. Шы Цзы Шоу (оба разводя г руки, становясь “крестом")
I. Исходя из предыдущею положения, перенося! вес зела на
правую hoi у. разворачиваю! носки обоих ciynneii вправо,
делаю i маленький niai вправо девой ногой. ставя обе ciyniin
параллельно (носки А смотря! на юг. Б на север).
Одновременно правой рукой по мере поворотa юла описываю!
луч у вверх-вправо, держа ладонь иен i ром наружу перед собой.
Левая рука сохраняемся на mccic Обе руки закруглены
(рис. 101-1).
Парные упражнения в Тайцзицюань
2. Не прекращая движения,
чу и. приседаю! ст ибая hoi и в
коленях и вращаю! обе руки
вну I pt.-вниз. Не переставая
двшаться. обе руки
скрещиваю >ся на уровне пупка
и поднимаю гея вверх на
уровень ।рули. Вес 1ела
переноси 1ся на левую ногу,
правая стопа делает
поперечный подушат влево.
Расстояние между стопами
на уровне плеч (рис. 101-2).
Примечания:
I. Скрещивая руки, не приближайте их слишком к iрули.
2. Руки в локтях согнуты на 90°.
3. При приседании напржаше ягодицы.
102. Шоу Ши (завершающее положение)
Нс прекращая предыдущее
движение.разворачиваю! ладо-
ни центрами вниз, расслабляют
плечи. опускают лок i и.
Ладонями вниз вращаю! обе
руки по дуче вну грь-нару жу.
опуская руки к одноименным
бедрам, расслабляют все тело,
медленно выдыхая. А сюит
липом к юту. Б к северу
(рис. 102).
Примечание:
I. Опуская руки вниз и
выдыхая медленно отекают
rlfew.-iriLJi
Шы Гочжен
у- ШУ
. ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВА
• ’ ’ I
' * Л
перевод Сунь Яна
X
Шы Гочжен.
У-ШУ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВА
Перевод Сунь Ана
Редактор В. П. Вардзелов.
•’ Художники А. Э. Михайлов (обложка), Э. А. Онищенко
Технический редактор Ю.И. Ивершин
Корректор В. Ф. Черкашина
Оператор ФПВ-1000 Т. Л. Фирсова
Викторович
.1
’ i
„ А
(С) МЦ «Энергия», перевод. 1990 г.
»
Л
!
f
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ: БЕСПРЕДЕЛЬНОСТЬ «ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА»
Растущая популярность древней китайской гимнастики тайцзи-
цюань как в КНР. так и за ее пределами — явление далеко не слу-
чайное. Это еще одно свидетельство увеличения интереса мировой
общественности к тем сторонам культуры Китая, которые долгое
время привлекали .внимание лишь узкого круга специалистов. Сей-
час уже не сотни и не тысячи, а сотни тысяч и миллионы человек во
всем мире ежедневно погружаются в удивительный мир спокой-
ствия н пластики, жест зя жестом воссоздавая причудливую вязь
движений, возраст которых превышает несколько сот лет. Тайцзи-
цюань — искусство уникальное, как впрочем и вся система ушу.
частью которой оно является. Пытаться дать однозначное опреде-
ление тайцзицюань, которое отразило бы функциональное многообра-
зие этого феномена культуры Китая также бесполезно, как пытаться
дать определение самому понятию «культура». Для решения этой
сложной задачи необходимо воссоздать весь процесс эволюции тай-
цзицюань — от зарождения до наших дней, и на каждом этапе выявить
основные функции этой системы, что позволят определить рать
н мести тайцзицюань в каждый конкретный период истории страны и
ответить на вопрос, что же представляет собой это удивитель-
ное искусство? ‘
Многие авторы приписывают заслугу создания тайцзицюань даос-
скому отшельнику Чжань Саньфэну, известному также под именем
Чжан Тун или Чжан Цзюньбао. Согласно легенде. Чжан Саньфэн ро-
дился 9 апреля 1247 года и этот день до сих пор отмечается всеми
поклонниками тайцзицюань как традиционный праздник.
Будучи человеком незаурядных способностей. Чжан Саньфэн
начал изучать классические тексты в возрасте 12 лет, однако
после паломничества на гору Гэхуншань отказался от официальном
карьеры и стал отшельником, устремив все свои помыслы к обрете-
нию бессмертия. В этот период, согласно легенде. Чжан Саньфэн
овладел искусством Шаатинцюамь. которую он обогатил впоследствии
упражнениями на управление внутренней энергией /даоннь/, поза-
имствованными из даосского арсенала «Чаншэн бусычжи фи» /способы
продления жизни и обретения бессмертия/. В возрасте 67 лет Чжан
Саньфэн повстречал даосского наставника Хо Луна, который научил
его истинным способам обретении бессмертия. После этой встречи
Чжан Саньфэн в течение 13 лет совершенствовал свое искусство в
горах Удапшань в провинции Хубэй. Результатом его усилии и явилась
система. патучнвшая впоследствии название тайцзицюань — кулак
великого предела. Во времена правления династии Мин. в честь
Чжан Саньфэка в горах Удан был построен Храм Гатубого облака,
ставший в настоящее время местом паломничества тысяч любителей
тайцзицюань. Такова одна из версий происхождения тайцзицюань.
Одной из наиболее любопытных черт тайцзицюань являет-
ся разработанная философская основа, присутствующая в каж-
дом базовом принципе и каждом движении, делая эту систему
подобном ватшебного зеркала. отражающего основные принципы
даосской модели мироздания. Связь тайцзицюань с древнейшими
натурфилософскими концепциями проявилась еще до того, как
возникло сам? название «Кулак великого предела», что нашло
свое отражс: ’»е в старых названиях тайцзицюань: «шисань ши»
или тринадцать форм, «сяиь тяиь цюань» — кулак раннего неба.
<хоу тянь цюань» — искусство позднего неба и т.д.
Понимание философской базы тайцзицюань необходимо - не только
для овладения секретами Вайгун /мастерства на уровне физическо-
го движения/ — перемещений, поворотов, движений рук и • ног. но
и для постижения принципов Нэйгуи /внутренней саморегуляции/,
двумя основными техниками которой являются правильное дыхание
Туна и искусство управления Ни /цигун/.
Из статьи Г. Н. Мазрукива, опубликованной в информационном
-пи гимнастика УШУ».
I
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВА
Упражнения в паре
Гимнастика тайцзицюань пользуется огромной популярностью средн
народных масс, изанимающнхся этим видом китайской борьбы стано-
вится все больше к больше.
А
Настоящий сборник составлен на основе книги известного китайского
мастера, ветерана ушу Чэнь Яньлння «Упражнении в паре без оружии». Так
же использованы материалы сборника «Тайцзицюань с оружием и без
него». Автор обобщил характерные черты Уэньской, Янской, Суньской
и Вуской школ. «Тайцзицюань — упражнения в паре», предназначен
для широких кругов любителей восточного единоборства, позволяет
занимающимся усвоить правила движения и характерные черты папа- .
дсння к защиты тайцзицюань.
•
Настоящий комплекс характеризуется рациональностью нападения и за-
щиты, гибкостью упражнений, плотностью структуры, плавностью манеры,
взаимодействием стойкости к мягкости, взаимосвязью и последователь-
ностью движений. Упражнение — живое и интересное.
Систематические занятия данным комплексом позволяют не только
прикоснуться к восточному единоборству, но и поддерживать отличную
спортивную форму, укреплять физиологические функции организма, выле-
чивать некоторые хронические заболевания.
г
! 3 И Ь 5 къ Дм и Ь
I
ПРИМЕЧАНИЯ К УСЛОВНЫМ ЗНАКАМ РИСУНКОВ
I. Настоящий комплекс представляет собой упражнения для взаимодействия
в парс. Движения комплекса позволяют изучить характерные черты нападения
и защиты тнйцлщюапя. Поэтому он интереснее обычного комплекса упражнения
в одиночку. Являясь общепризнанным среди мастеров тайцзнцюаня. комплекс
требует определенную практическую основу.
Технические движения н их порядок объясняются общепринятыми сре-
ди мастеров терминами и сопровождаются необходимыми для читателя при-
мечаниями.
2. Движения описываются последовательно, в соответствии с характерными
моментами борьбы. А рисунки сочетают в себе пространственное положение
партнеров /белый — А. черный — Б/, со схематическим обозначением маршру-
тов движения рук. ног. головы и туловища, Так же приводится схематическое
положение стоп обоих партнеров.
3. Условные знаки: А Л АД
Ноги на земле ] w
Ноги в воздухе
Носок на земле
Пятка на земле
Удар ногами .
Шаг и удар ногой
Маршрут правой руки и ноги
Маршрут левой руки и ноги
Примечание: Порядок движения на рисунках обозначается арабской
цифрой.
ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
1. ЦИ ШИ /исходное положение/
I. А стоит лицом к югу. а Б — к северу,
поперечное расстояние между ними при-
мерно 2,5 м., а продольное 1.3 м.
Тело расслаблено, ноги чуть согнуты в
коленях, руки опущены вдоль бедер.
Взгляд — прямо перед собой, дыхание
ровное, умеренное. Пятки — вместе, носки
расправлены на 80° /рис. 1-1/.
2. Носок правой ноги Л н Б чуть при-
поднимается с земли и вращаясь на пятке
подтягивается к левому носку. Одновре-
менно тело поворачивается немного влево.
А и Б становятся лицом к ли-
цу /рис 1-2/.
Примечание: Все мышцы тела
расслаблены, голова повернута, прямо
вперед, подбородок опущен, язык ка-
сается неба-
Не выпячивать и не напрягать
живот.
2. ЛАНЬ ЦЗА И /«дениво
одеваться»/
I. Руки А и Б медленно подни-
маются до уровня плеч. Ладони обра-
щены внутрь, большие пальцы смотрят
вверх-в стороны. К завершению дви-
жения рук перенести центр тяжести
на правую ногу. Левая пятка поднимается с земли /2-1/.
2. Из предыдущего положения:
I
I
I
руки сгибаются в локтях и опускают-
ся ниже уровня пояса, плечи опускают-
ся вниз. /
мышцы, глаза расслаблены, правая
нога сгибается в колене, одновременно
левая ступня медленно выдвигается
вперед и становится на пятке. /2-2/.
3. Затем руки поднимаются, описы-
вая плавный полукруг вдоль тулови-
ща до уровня плеч, взгляд направлен
в середину между ладонями, одновре-
менно перенести центр тяжести вперед
на левую ногу, которая ставится на пол-
ную ступню.
Правая нога подтягивается за левой
и становится па носок в 10 см от левой
пятки /2-3/.
2 —ф
4. Из предыдущего положения пе-
ренести центр тяжести на правую но-
гу, правая стопа всей поверхностью
ставится на землю, левый носок
чуть приподнят. Руки не двигают-
ся /2-4/.
5. А и Б поворачиваются вправо
/спиной друг к другу в полоборот/.
Правая рука одновременно с движе-
нием тела немного сгибается в лок- 2
те, а ладонь поворачивается вверх.
Одновременно левая рука сгибается ®
в локте, ладонь поворачивается
вниз, а кончики указательного и
среднего пальца касаются стороны
предплечья правой руки. Левая
стопа поворачивается на пятке
вправо. Глаза постоянно смотрят на
правую руку /2-5/.
6. Правой рукой описать 1/2 окру-
жности но дуге вправо назад, одно-
временно сгибая в локте, ладонью
вверх /большой палец оттягивается
на себя/. Левая рука двигается
одновременно с правой, касаясь ее
кончиками указательного и среднего
пальцев. Руки находятся на уровне
правого плеча в 10 с.м от него. Л
становится лицом к западу, а Б к
востоку /2-6/.
7. Одновременно с движением рук
приподнять носок правой ноги,
повернуть вправо и сделать шаг
о правую сторону /сначала земли
касается пятка, затем вся стопа/. 2
С переносом тяжести тела вперед 1
левая стона подтягивается к правой ®
и ставится на носок в 10 см
от пятки. Глаза смотрят на правую
РУКУ /2-7/.
Примечание:
I. Во время второго движения не
выпячивайте таз, руки опускаются
одновременно с приседанием.
приподнимает и ставит вправо,
вперед на полшага. Вес тела пере-
носится на лсвуб ногу. правая пятка
отрывается от^&мли. Смотрит на
голову А. /см. фУ/;
2.Не прекращая предыдущее движе-
ние, правую стопу переносит на
большой шаг вперед и ставит ее за
левой пяткой А. Вес тела перено-
сится вперед, правая нога сгибает-
ся в колене, левая выпрямляется
и образуется правый лук-шаг. Между
тем затягивает левую руку А влево-
назад чуть вниз, правой рукой атакует
от правого бока поясницы вперед-
вверх и из-под левого плеча А
наносит удар правым предплечьем
по груди А с упругой силой. Смотрит
на голову А. /см. 76-2/.
Примечание: *
I. Выполняйте удар правой ру- ж
кой одновременно с лук-шагом
правой ногой.
77. ЦЗЯ ЦЗУ Ю ФУ ХУ
/А «обнимает тигрАэ
сле&АД
Ударяемый Б, А во избежании
возможного падения прогибает
грудь, опускает таз вниз, поворачи-
вает поясницу чуть вправо, перено-
ся вес те Л а на правую ногу. Между
тем большим пальцем правой кисти
встречает правое запястье Б с после-
дующим захватом его /большим
пальцем вниз/ и отталкивает с нак-
лоном от себя вперед-вправо. Ле-
вую руку вращает влево /наружу/
и оттягивает к себе, левую стопу
приподнимает и отводит назад
вокруг правой ноги Б и ставит
ее снаружи за правой стопой Б;
левую, ногу сгибает в колене, правую
выпрямляет и с поворотом поясни-
цы влево образует левый лук-
шаг. Отведенный назад до уровня
левого уха левый кулак вращает*
по дуге вниз-вправо-вперед и
«лицом» кулака наносит удар
по голове Б /центром кулака вниз/.
Смотрит ня голову Б. /см. 77/.
Примечания:
I. Туловище должно быть выпрям-
ленным в позвоночнике.
2. Отталкивание правой рукой?
оттягивание левой, поворот поясницы
??
и подъем левой ноги проводите одно-
временно.
3. Обе руки закругляйте при разд-
вигании и напрягайте с противополож-
ной силой.
78. ИЙ ЮУ ПИ ЧУЙ
/Б наносит рубящий удар
правой рукой/.
Когда левый кулак А приближается
к голове Б. тот поворачивает поясницу
вправо, вес тела переносит немного назад,
чтобы центр тяжести находился по-
середине между правой и левой ступ-
нями. Левую руку вращает внутрь
по дуге слова вннз-вперед-вверх до
уровня внутреннего бока правого за-
пястья А.
Продолжая предыдущее движение, пе-
реворачивает левое запястье ладонью
наружу /большим пальцем вниз/ и
захватывает правое запястье А изнутри.
Затем поворачивает поясницу вправо,
вес тела переносится на левую ногу,
носок правой стопы приподнимает.
Левой рукой отодвигает правое запястье
А влево; правую ладонь сжимает в кулак,
вращает его вправо-вверх, отодвигая
правым предплечьем левый кулак А вправо.
Смотрит на свой правый кулак.
/см. 78-1/.
2. Затем упирается левой ногой в землю,
поворачивает поясницу чуть влево, вес
тела переносит вперед; правая стопа
полностью ставится на землю и нога
сгибается в колене; образуется правый
лук-шаг. Одновременно с поворотом
поясницы вращает правый кулак справа-
внутрь-вперед и тыльной стороной
кулака наносит улар в лицо А. Смот-
рит на лицо А /см. 78-2/.
Примечание:
См. упр. 16.
79. ЦЗЯ ДАО НЯНЬ ХОУ-1
/А «отгоняет обезьяну»
назад/
I. Когда Б «рубит» правым кулаком.
А переносит вес тела назад, прогибает
грудь и приподнимает плечи, левый
кулак разжимает в ладонь и вращает
ее внутрь-вниз к себе; когда центр
ладони касается внутренней стороны
правого запястья Б. поворачивает пояс-
ницу вправо, одновременно упругим
нажимом отводит кулак Б вправо-вниз.
Все время смотрит на правый кулак Б.
/см. 79-1/.
2. Не прекращая предыдущее движение,
отрывает правую руку, быстро вращает
ее по большой дуге вниз-вправо-вверх-
вперед-вниз с одновременным поворотом
поясницы влево и наносит стремитель-
ный удар тыльной стороной раскрытой
ладони /пальцами вверх/ ио лицу Б.
Смотрит на лицо Б. /см. 79-2/.
Примечания:
I.Направляя кулак соперника вправо,
не переносите вес тела слишком далеко
назад.
2. При нанесении удара по лицу опускайте
плечи и локти, прогибайте грудь и при-
поднимайте лппаткн.
Используйте силу поясницы и ног.
3. Продолжайте непрерывно оказы-
вать давление вправо-вниз на правое
запястье Б во время вращения правой руки
и нанесения ею удара.
80. ИЙ ЮУ ЮНЬ ШОУ
/Б вращает правую руку «смерчем»/
Когда правая ладонь А приближается к голове Б. тот разжимает правый
кулак в ладонь, вращает правое предплечье внутрь-вниз, освобождаясь
от захвата А. Освободившись, вращает ее в обратную сторону, по дуге вверх-
вправо / раскрытой ладонью вперед/, заводя ее с наружной стороны правой
руки А; прижимается к ней своим правым предплечьем, отодвигая руку А
вправо-вперед, скользит предплечьем вверх
до правого запястья А. захватывает его и за-
тягивает вправо. Одновременно поворачи-
вает поясницу вправо; левую кисть вращает
раскрытой ладонью вперед-вправо до внеш-
него бока правого плеча А и с упругим няжи 80
мом толкает его вправо.
лицом к западу. А — к северо-востоку,
/см. 80/.
Примечание:
1. Поворачивая поясницу вправо, не нак-
лоняйте туловище набок.
81. ЦЗЯ ДАО НЯНЬ ХОУ - 2
/А «отгоняет обезьяну»
назад/.
1-В ответ А переносит вес тела на правую
ногу, чтобы не потерять равновесие. Затем
расслабляет таз, поворачивает поясницу
влево и приподнимает носок левой стопы.
Левую руку отводит к левому боку поясницы
/ладонью вверх/; опускает правую руку,
сгибая ее в локте, но не отрывая ее от рук Б.
/см. рис. 80/.
2. После этого опускае/ правую кисть чуть
вниз и оттягивает правое предплечье к себе;
левую стопу ставит на шаг назад, правую по-
ворачивает на месте носком прямо вперед.
Левой рукой описывает дугу назад-вверх-
вперед /см.рис.81/, сгибает ее в локте и с
одновременным поворотом поясницы вправо
наносит удар по лицу Б тыльной стороной
50
раскрытой ладони /пальцами вверх/.
Смотрит из лицо Б .
Примечания:
1. Не отрывайте правую руку от обеих
рук Б.
2. Вес тела нельзя переносить далеко
назад, чтобы не потерять равновесия.
82. ИЙ ЦЗУО ЮНЬ ШОУ
/Б вращает левую руку
«смерчем»/.
Когда А наносит удар левой рукой. Б
вращает левую руку от правого локтя Л
вправо-вверх, перехватывая удар левой
руки А; затем переворачивает ладонь
центром влево /большим пальцем вниз/
и захватывает левое запястье А с его
внешнего ребра. Далее с одновремен-
ным поворотом поясницы влево затягивает захваченное левое запястье А — вле-
во; левой ногой делает шаг вперед, переносит вес тела вперед и образует левый
лук-шаг. Правой рукой отпускает правое запястье А и раскрытой ладонью
упирается в левый локоть Л с нажимом влево. Смотрит на лицо А. В этот мо-
мент Г> стоит лицом к западу, А — к юго-востоку, /см.рис. 82/.
Примечание: »— - .
При повороте поясницы влево и выполнении левого лука-шага держите
туловище вертикально, не наклоняйтесь.
83. ЦЗЯ ГАО ТАНЬ МА
/А отбивает удар как «ля-
гающая лошадь»/.
I. Потеряв равновесие из-за действий Б,
А переносит вес тела на левую ногу, рас-
слабляет таз. поворачивает поясницу
вправо. Правую кисть отводит назад-
вниз до уровня правого бока поясницы
/ладонью вверх/; левое плечо и ладонь
опускает вниз, не отрывая от рук Б.
но подтягивая к себе /см. 82/.
2. Не прекращая предыдущее движе-
ние, делает шаг назад правой ногой и
переносит вес тела на правую ногу.
Одновременно правой рукой описывает
дугу назад-вверх-вперед и с поворотом
поясницы влево наносит удар по лицу Б.
Смотрит на Б. /см. 83/. . .
Примечание:
I. Туловище держите прямо. Плечи
опущены. Правый локоть смотрит вниз.
84. ИЙ ТАН БУ ЦЫ
СИН /Б делает шаг впе-
ред «до седьмой з вез ды »/.
Когда правая рука А приближается к
лицу Б. он правой рукой отпускает ло-
коть Л. сжимает правую ладонь в кулак,
вращает его влево, заводит под свое ле-
вое предплечье перпендикулярно его
оси.
Скрещенные таким образом руки под-
нимает вверх и подхватывает снизу-
вверх правую кисть и предплечье А.,
/см. 84/ Одновременно переносит вес те-
ЛЭ на левую ногу, правую стопу припод-
нимает и ее носком наносит удар по кости
левой голени А. Смотрит на А. /см.84/.
Примечание:
При ударе правой ногой нужно слегка
сгибать левую в колене для устойчивости.
85. ЦЗЯ ЦАЙ ДИ ЧЖЭН
/Л «ищет иголку в море»/.
Когда Г> наносит удар ногой. А перево-
рачивает правую ладонь вниз и захваты-
вает правое запястье Бис нажимом затя-
гивает его випз-вправо. Наклоняется нем-
ного вперед и поворачивает поясницу чуть
вправо. Вес тела на правой ноге. Затем
левой рукой наносит удар от левого бока
поясницы вперед-вниз в пах или низ живота
Б. Смотрит на Б. В этот .момент А стоит лицом к востоку. Б — к юго-западу,
/см. 85/.
Примечание:
I. Не наклоняйте голову вперед при наклоне туловища.
86. ИЙ ШАН ТУН БИ
/Б пропускает атакующую
руку/.
I.Затягиваемый вниз, Б ставит правую
стопу плотно на землю, поворачивает пояс-
ницу плево. сгибает правую ногу в колене
и выполняет правый лук-шаг. Быстро опу-
скает левую руку вниз и перехватывает
с захватом левое запястье А с нажимом
вниз. /см. 85/.
2. Продолжая предыдущее движение, за-
тягивает левую руку А дальше влево-вниз.
Затем разжимает правый кулак, к ладони и
с силой вращает ее вверх-вправо-назад, по
ходу разворачивая ладрнь вправо и захва-
тывает правое запястье А. Поворачивает
поясницу вправо, правой ногой делает
большой шаг назад и сразу же левой,
полшага вперед, левую ногу сгибает
в колене и образует левый лук-шаг. Левой рукой отпускает левое запястье А
и с поворотом поясницы наносит удар толчком корнем своей ладони в грудь А.
Смотрит на грудь А /см. рис. 86/.
87. ЦЗЯ ТОУ ХУ ЭЙ ПИ ПА
/А захватывает с затягиванием вниз/
Кода левая ладонь приближается, А прогибает грудь, приподнимает
лопатки вверх, расслабляет таз и поворачивает поясницу вправо. Вес тела*
переносится па правую ногу, носок левой стопы приподяимастся. Одновременно
прашагт правое предплечье наружу, опуская локоть вниз, и перевернув
ладонь большим пальцем вниз, изнутри захватывает правое запястье Б.
По мере поворота поясницы вправо затягивает его правую руку вправо-
вниз левой рукой.
52
Смотрит на туловище Б. В этом
положении А стоит лицом к востоку.
Б — к западу-юго-западу /см.рис. 87/.
Примечание:
I. Поворачивая туловище и затя-
гивая правую руку Б. напрягайте
ягодицы. При этом вес тела нельзя
переносить назад, чтобы не потерять
равновесие.
88. ИЙ ВАНЬ ГУН ШЭЙ
ХУ
/бьет в тигра из
лука»/.
I. В ответ Б расслабляет плечи и таз.
правой рукой удерживает соперника
с натянутой силон /направленной к себе/. Приподнимает пятку правой
стопы, туловище переносит немного вперед. Левой ладой.>ю упирается
во внутренний Ъок своего правого плеча, /см. рис 87/
2. Далее переносит нес тела на левую ногу, правой ногой делает большой
шаг вперед. Правую руку сгибает в локте, опускает его в.им и с силой
вращает вправо, разворачивая запястье ладонью вправо /большим пальцем
вниз/ и захватив правое запястье А снаружи. Затем левую руку отводи г
к левому боку поясницы /ладонью
вверх/, правой затягивает запястье А
дальше вверх-вправо. Смотрит на правую
пол imiiikv А. /см. рис. 88-1/.
3.Не прекращая предыдущее движение,
поворачивает пояс и и их вправо, правую
ногу сгибает в катене, левую выпрям-
ляет с упором в землю, выполняя
правый лук-шаг. Одновременно правой
рукой затягивает правое запястье А
назад-вправо; левую ладонь сжимает
в кулак /глазком вверх/ и наносит
ему удар от левого бока поясницы по пра-
вому боку А. Смотрит на правый
бок А. /см. рис.88-2/
Примечание:
I. Когда правая рука Б затягивает-
ся вниз, он должен наклониться вперед,
опустить правое плечо и расслабить
89. ЦЗЯ СЮЙ БУ ДАНЬ
БЯНЬ
/А делает фиктивный
шаг с «одиночным хле-
стом»/.
I.Когда Б затягивает правое запястье А.
тот делает левой ногой шаг назад влево
и выполняет левый лук-шаг. Левую руку
отводит по горизонтальной дуто назад-
влево до уровня левого плеча. Смотрит
на свою правею рук\ и голове Б.
/см. 88-2/.
Когда левый кулак Б приближает-
ся к правому- боку А. он -вращает
правую руку влево-вниз, освобождаясь
от захвата Б. затем сгибает ее в локте и
А>
опускает вправо-вниз, локтем отодвигая левый
кулак Б вправо. Затем поворачивает поясни-
цу влево и, сжав кисть в кулак, «лицом» его
наносит прямой удар в подбородок Б с одно-
временным шагом вперед правой ногой
/носком на землю-образуя правый фиктивный
шаг/ Смотрит на лнао Б. /с.м.рис. 89/.
Примечания:
I. Выполняйте удар в подбородок одно*
временно с поворотом поясницы влево и
фиктивным шагом вперед.
2. При фиктивном шаге напрягайте ягоди-
цы.
90. ИЙ ЧЖОУ ДИ ЧУЙ
/Б наносит удар из-под локтя/.
Когда А бьет по подбородку Б. он
разжимает левый кулак в ладонь, вращает
ее вправо и коснувшись наружного бока
плеча А, с нажимом отводит его вправо.
Правую руку отводит к правому боку по-
ясницы, затем левой стопой делает шаг
вперед. вес тела переносит вперед и выпол-
няет левый лук-шаг. Затем с поворотом
поясницы влево наносит удар правым ку-
лаком в правый бок А. Смотрит на А.
Примечание:
При ударе чуть приседайте, напрягая яго-
дицы и опуская плечи.
91. ЦЗЯ ТЫ ЦЗЫ ТОУ /А сво-
дит руки «крестомэ/.
1. Когда кулак Б достигает правого бока А, он
расслабляет таз, приподнимает лопатки вверх
и прогибает грудь. Правой ногой делает шаг
назад, ставя стопу за пяткой левой под углом 45° к ее оси /носком наружу/.
Туловище поворачивает на 90° вправо. Правый кулак разжимает в ладонь,
вращает- вниз-вправо с перехватом правого запястья Б; левую руку согнутую
в локте в это время вращает вниз-вперед /ладонью вниз/. Смотрит на голову Б.
/см.рис. 91-1/.
Не прекращая предыдущее движение, левой ногой делает полшага вперед,
одновременнолевой ладонью — пальцами вперед/большой палец вправе/прово-
дит атаку в горло Б. Смотрит на Б. /см.рис. 91-2/.
Примечание:
I. При шаге левой ногой и одновременной атаке ладонью вес тела
. остается на праной ноге.
92. ИЙ ШУ ФЭН СЫ БИ
/Б делает руками «замок*/
I. Когда левая рука достигает горла Б. он переносит вес тела чуть назад,
сохраняя ноги на месте. Левое предплечье вращает вправо, над своим
правым локтем /ладонью вниз/, подхва-
тывает им левое запястье А, перево-
рачивает кисть вертикально, ладонью
вправо, прижимает нм к запястью А
снаружи. Правый кулак с силой враща-
ет к себе вправо-назад, освобождаясь
от захвата А. /см. 92-1/
2. Продолжая предыдущее движение,
вращает обе р\ки - ладонями к себе —
наружу — левую-влево, правую-
вправо. При этом левым запястьем
осуществляет нажим влево на левое •
запястье А. уводя его с линии атаки
и обессиливая удар.
Затем переворачивает ладони центром
вперед, вращает предплечья внутр ь-
нперед. Левон ладонью сверху захваты-
вает левое запястье А, правой ладонью
упирается в левый локоть А.
Одновременно переносит вес тела
вперед и делает левый лук-шаг;
после этого упругим толчком отталки-
вает от себя А Все время смотрит на
свои руки. /см. 92-2/.
Примечание:
I. Координируйте разворачивание и
«Замыкание» обеих рук с поворотами
поясницы и движениями ног.
93. ЦЗЯ ТАН БУ ШУ
АНЪ АНЬ
/А делает шаг вперед
с нажимом обеими ру-
ками/.
| А в ответ на нажим Б защищается от обеих рук Б напряжением своего
левого предплечья /ладонью к себе/. Вместе с тем вращает правую руку
к себе, упирается правой ладонью изнутри в свой левый локоть, помо-
гая левой руке сдержать нажим Б. В этот момент переносит вес тела на
правую ногу, обе руки закругляет с напряжением.
/см. рис. р2-2/.
2. Затем поворачивает туловище чуть влево, правую кисть выводит из
под левого предплечья и перехватывает ею правую руку Б
• • •“ ..
55 .
1. Исходя из предыдущего положе-
ния. вращают левое предплечье
вправо-вниз я заводят его снизу
под правое предплечье. Правый ку-
лак разжимают в ладонь и скре-
щивают руки в запястьях центра-
ми ладоней внутрь.
/см.рис. 100-1/.
100 — ©
lOO-O)
в
X.Не прекращая начатое движение,
разворачивают предплечья
стороны на уровень плеч. Вес
тела переносят на правую ногу,
носок левой приподнимают, между
тем оттягивают ладони к себе
/центрами внутрь/, не доводя до
конца на 20 см.
/см.рис. 100-2/.
3,Затем снова переносит вес тела
вперед, левую ногу сгибают в
колене, выполняя левый лук-шаг и
наклоняясь при этом чуть вперед.
Одновременно вращают ' оба
предплечья внутрь развора*
чнвают центры ладоней вперед.
С сведенными вместе ладонями,
/большие пальцы почти соприка-
саются/ делают упругий толчок
вперед. Ладони соперников смотрят
друг на друга.
А и Б стоят лицом друг к дру-
гу. /см. рис. 100-3/.
Примечания:
I. Используйте силу поясницы н
ног при разворачивании обеих рук в
стороны, при перенесении веса тела
назад и при выполнении левого
лук-шага с толчком руками.
2. При перенесенни веса тела на-
зад не отклоняйте туловище назад,
напрягайте ягодицы.
3. Толкая обеими руками, опу-
скайте плечи и локти. Следите
взглядом за движением рук..
101. ШЫ ЦЗЫ ШОУ
/оба разводят руки,
становясь «крестом»/.
1 Исходя нз предыдущего положе-
ния. переносят вес тела нз правую
ногу, разворачивают носки обоих
ступней вправо, делают маленький
шаг вправо левой ногой, ставя
обе ступни параллельно /носки
смотрят на юг, Б — на север/.
Одновременно правой рукой
по мере поворота тела описывают
дугу вверх-вправо, держа ладонь
100—@
101—ф
центром наружу перед собой. Левая рука
сохраняется на месте. Обе руки закруглены.
/см. рис. 101-1/. в
2Ле прекращая движения, чуть приседают
сгибая ноги в коленях и вращают обе руки
внутрь-вниз. Не переставая двигаться,
обе руки скрещиваются на уровне пупка
и поднимаются вверх — на уровень
груди. Вес тела переносится на левую ногу,
правая стопа делает поперечный папу-
шаг влево. Расстояние между стопами —
на уровне плеч.
/см.рис. 101-2/.
Примечания:
I. Скрещивая руки, не приближайте их •
слишком к груди.
2. Руки в локтях согнуты на 90°.
3. При приседании напрягайте ягодиц
102. ШОУ ШИ /завершающее
положение/.
Не прекращая предыдущее движение,
разворачивают ладони центрами вниз, рас-
слабляют плечи, опускают локти. Ладонями
вниз вращают обе руки по дуге внутрь-
наружу, опуская руки к одноименным бедрам,
расслабляют все тело, медленно выдыхая.
А стоит лицом к югу, Б — к северу /см. 102/.
Примечание:
I. Опуская руки вниз и выдыхая мед-
ленно опускают ЦЫ /жизненную внутренюю/
силу/ вниз.
101—(2)
Я Ж
-ь 3^500(31; РОССИЯ
> г. К РА С Н О А Р,
л-21 УЛИН Л AGM
f'liT Чуйкоз Константин
\ Викторович
ВЫПУСКНЫЕ ДАННЫЕ
Сдано в набор 26.06.90 г. Подписано t в печать 28 08.90* годал Формат
60X90 . 1/16. Бумага писчая. Гарнитура литературная. фотонабор? Печать
офсетная. Усл.псч.п 1.94. Усл. кр-отт 1.91. Уч. изд. л. 2vтираж 70 000 у
Заказ 1867.।Цена Ц руб.
МЦ «Энергия», г.Ставрополь, пр.Кулакова, 18.
Издательство «Районная газета» Упрполнграфиздата Ставропольского
крайисполкома 356200 Ставропольский край с.Шпаковское, ул.Ленину, 154.
Шпаковская районная типография Ставропольского полиграфического
объединения. 356200 Ставропольский край с.Шпаковское, ул.Ленина. 154.
— 412
Приглашаем к сотрудничеству книготорговые
организации
Издательская (руина
“СПОРТ-ПРЕСС”
51177, г. Харьков-177, а/я 3545
• Тел.: (8-0572) 50-53-61
' • ‘ - E-miiii: dudukchani@ukr.net
Коммерческий отдел:
Тел.: (8-057) 757-68-74
E-mail: vostokovcd@ukr.net
Представительство в Москве
129323, г. Москва, a/я I
Тел.: (8107095) 900-45-38
www.bookmail.ru
E-mail ival84@ipc.ru
XSSfcUJ ЛТГП €3 г
Видапня для дозвиля
ГИдписано^до друку 10. II ,03.^Формат 84x108 432.
Патркнижково-журнсиьний. 1 арштура "ТАЙМС".
друк офсетний. У.м.друк.арк 6.72. Обл.-вид.арк. 7,98.
- Тираж 500,Домов,1ення №04/02-1
ПП. Дудукчан /. М.. 61177Ларкш-177, А/С 3545.
Ceidomcmeo про внесения до Державного реестру суб екта
видавничо! справа Х1\ №47 did 12.02.2002 р.
Надруковано в типографа ООО Ф '1рми "С1М ".
61012. Харте, пров.Лопанськии, За
• • • *
-h ззоаоцроссия
jFu г. к pa с нал л p ,
Z4t УЛИНА ACM
Чуйков Константин
\ Викторович
X, null
Предлагаемая вниманию
читателей книга является
одной из попыток осветить
боевой аспект техники
Тайцзицюань стиля Ян, в
которой подробно описаны
упражнения “Толкающие руки”
и парный комплекс реального
поединка.
Основной акцент сделан на
рассмотрении методов
поражения болевых точек
человека в условиях
реального поединка с
детализацией поражающего
фактора. Также в книге
описаны философские и
психофизические основы
Тайцзицюань.
ISBN 966-96138-84
9789669
613882