Энциклопедия быстрых знаний

УЧИМСЯ

СКОРОЧТЕНИЮ
Для тех, кто хочет все успеть

ТЕХНИКИ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
ВЛИЯНИЕ НА ЗРЕНИЕ
СВЯЗЬ СКОРОЧТЕНИЯ И ТИПА ТЕМПЕРАМЕНТА
СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ КРЕАТИВНОСТИ

МОСКВА

2 0 2 3

УДК 159.953
ББК 88.3
У92

Во внутреннем оформлении использованы фотографии:
© Artie Medvedev, Elnur, Dundanim, Pixel-Shot, HappyTime19,
Oleg Erin, Clovera, FGC, fizkes, CG Alex, blackhako, Prostock-studio,
SFIO CRACHO, Silvia Moraleja, Radovan1, Mike_shots,
Creative Stock Creations, Orawan Pattarawimonchai, Dean Drobot,
Prostock-studio, VK Studio, baranq, Africa Studio / Shutterstock.com
В оформлении обложки использована фотография:
nito / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com

У92

Учимся скорочтению. Для тех, кто хочет все
успеть. — Москва : Эксмо, 2023. — 128 с. — (Энциклопедия быстрых знаний).
ISBN 978-5-04-181422-9
Как известно, в наше время ежедневный объем информации растет, а времени на вдумчивое чтение становится все
меньше. Как быстрее усваивать информацию? Как тратить
меньше времени на чтение, но все равно получать новые знания? На эти и многие другие вопросы даст ответ наша книга.
Скорочтение — это навык, который можно развивать с помощью особых методов. Из этой книги вы узнаете, для чего
нужно скорочтение, как можно ему научиться, насколько
это в принципе полезная способность. Также в книгу включены описания основных упражнений, необходимых для
каждого, кто хочет научиться скорочтению. Узнайте о том,
как разбивать информацию по категориям, быстро перемещаться по тексту и усваивать прочитанное. Ведь научиться
быстрому чтению может каждый!
УДК 159.953
ББК 88.3

ISBN 978-5-04-181422-9

© Гоман А. А., текст, 2022
© ИП Сирота Э. Л., оформление, 2022
© Оформление. ООО «Издательство
«Эксмо», 2023

СОДЕРЖАНИЕ
На какие вопросы отвечает эта книга................................................... 4
Предисловие..................................................................................... 6
Глава I. Приступим к скорочтению! Почему бы не сегодня..................... 8
Глава II. И все это — чтение............................................................ 15
Глава III. Чтение: рутина или искусство?........................................... 22
Глава IV. Что такое скорочтение?...................................................... 34
Глава V. Знакомьтесь: ваш мозг......................................................... 40
Глава VI. Скорочтение и подсознание................................................ 49
Глава VII. Скорочтение и зрение: работаем с глазами......................... 57
Глава VIII. Концентрация и скорочтение........................................... 66
Глава IX. Скорочтение и внимание.................................................... 73
Глава X. Скорочтение и текст............................................................ 82
Глава XI. Память............................................................................. 89
Глава XII. Техники улучшения памяти................................................ 96
Глава XIII. Как развить свою креативность.......................................105
Глава XIV. Не останавливаемся на достигнутом: как сохранить знания
и улучшить навыки..........................................................................113
Глава XV. Скорочтение и тип темперамента.......................................120
Литература и другие источники.......................................................126

НА КАКИЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕЧАЕТ ЭТА КНИГА
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ОБУЧЕНИЕ СКОРОЧТЕНИЮ?
Помогает прекращение чтения на самом интересном месте, планирование, переключение с книги на книгу, восприятие чтения как удовольствия. См. главу I
ЧТО ТАКОЕ ЭКСТЕНСИВНОЕ ЧТЕНИЕ?
Медленное чтение интересной нам книги, скрашивающее досуг. В этом случае не хочется и не нужно торопиться. См. главу II
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС?
Информационный детокс предполагает временный отказ
от гаджетов с целью снизить уровень накопившегося стресса, научиться находить радость вне технологий, прислушаться к собственным мыслям и полнее раскрыть собственный
потенциал. См. главу III
КОГО МОЖНО СЧИТАТЬ ОСНОВОПОЛОЖНИКОМ
СКОРОЧТЕНИЯ?
Французского врача-офтальмолога Эмиля Луи Жаваля, который в ходе ряда экспериментов проник в суть самого процесса чтения. См. главу IV
ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКА ПЕРЕЧИТЫВАТЬ ОТДЕЛЬНЫЕ
ФРАГМЕНТЫ ТЕКСТА?
Порой это особенная потребность запомнить какую-то
подробность. Но бывает и так, что бесчисленные возвраты при чтении вызваны неуверенностью в себе. Так считают психологи. См. главу V
КАКОВ ОБЪЕМ ИНФОРМАЦИИ, КОТОРУЮ ЧЕЛОВЕК
ОБРАБАТЫВАЕТ ОСМЫСЛЕННО?
По мнению ученых, под нашим контролем обрабатывается не более 10 % информации. См. главу VI

ЧТО ТАКОЕ ВЕРТИКАЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ?
Это метод, при котором глаза двигаются строго по центру
текста, ни в коем случае не вправо и влево. Наш разум фиксирует даже то, что не успевают увидеть глаза. См. главу VII
КАКОЙ ГОРМОН ПОМОГАЕТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ
ВНИМАНИЕ?
Дофамин — гормон радости. Мозг не любит однообразия. См. главу VIII
КАКОЙ «СТУДЕНЧЕСКИЙ» СПОСОБ ПОЗВОЛЯЕТ
ТРЕНИРОВАТЬ СПОСОБНОСТЬ К ЗАПОМИНАНИЮ?
Конспектирование. Но в идеале не в процессе чтения, а после его завершения. См. главу IX
ПОЧЕМУ КАКИЕ-ТО ВОСПОМИНАНИЯ ХРАНЯТСЯ,
А КАКИЕ-ТО — СТИРАЮТСЯ?
Наши воспоминания закодированы в связях между нейронами. Прочность запоминания зависит от того, насколько полезной представляется мозгу конкретная информация. См. главу X
ЧТО ТАКОЕ МЕТОД РИМСКОЙ КОМНАТЫ?
Для запоминания какой-либо информации вам нужно представить квартиру или дом, в котором вы отлично ориентируетесь, и расположить там новые данные, привязав их к хорошо известным См. главу XII
КАК В ПОВСЕДНЕВНОСТИ РАЗВИВАТЬ ТВОРЧЕСКИЕ
СПОСОБНОСТИ?
Получив от руководства типовую задачу, не начинайте
механически ее выполнять, а возьмите небольшую паузу
и подумайте: а можно ли решить этот вопрос по-другому?
См. главу XIII

ПРЕДИСЛОВИЕ

Рогир ван дер
Вейден, «Читающая Мария Магдалина», XV век

Перемены в нашей жизни редко происходят согласно расписанию. Сейчас
вы держите в руках книгу о скорочтении, и, если решите ее прочитать, ваша
жизнь уже не будет прежней. Вы обретете новый навык, а вместе с ним уверенность, знания, возможности и свободное время.
Эта книга объединяет лучшие современные методы для увеличения скорости чтения и, что ничуть не менее важно, для запоминания информации.
В книге приведены различные упражнения, и вы можете выбирать те, которые оптимально подходят именно вам.
Тренировки выстроены с учетом стремительного ритма жизни современного
человека, поэтому не потребуют от вас
многочасовых упражнений и чрезмерных усилий.
Лучшим стимулом для занятий станут результаты, которые появляются
гораздо раньше, чем заветные кубики
на прессе начинающего спортсмена.
А еще мы учли ошибки и оправдания
множества читателей и внесли в книгу
советы, которые помогут не передумать
учиться и не отложить вопрос о скорочтении на неопределенный срок.
За примелькавшимся словом «скорочтение» вы откроете для себя целый
мир, доступный людям, которые однажды решили, что способны на большее.
Наш мозг мощнее самого современного компьютера, наша память может вместить все книги мира. Что же

заставляет нас обклеивать свой монитор разноцветными стикерами-напоминалками и раз за разом искать в интернете одну и ту же информацию?
Эта книга не только доступно объясняет, как устроена наша память,
но и помогает правильно настроить
процессы восприятия и обработки данных, что позволит вам добиться результатов, которые сейчас кажутся недостижимыми. Вы на практике сумеете
убедиться, что плохая память — это
не более чем миф и отсутствие тренировок.
Самое интересное ждет вас в конце,
ведь цель книги не только привнести
в жизнь читателя новый навык, но и вызвать в нем интерес к саморазвитию.
Мы убеждены, что скорочтение станет
лишь первым шагом на вашем пути саморазвития и самосовершенствования.
Вы узнаете, как открыть в себе творческое начало или развить имеющийся
талант и наполнить каждый день маленькими свершениями.
Перемены — это часть жизни. Узнавайте новое, учитесь и меняйтесь только в лучшую сторону.

«Книги — дети
мозга»
(Джонатан Свифт)

8

Глава I

ПРИСТУПИМ К СКОРОЧТЕНИЮ!
ПОЧЕМУ БЫ НЕ СЕГОДНЯ
Пока мы откладываем жизнь, она проходит.
Сенека
Нам очень хочется верить, что все, кто сейчас читают эту
книгу, уже своевременно приступят к выполнению упражнений и начнут применять освоенные знания на практике,
удивляясь собственным способностям и непрерывно увеличивающейся скорости чтения. Но психологи настроены далеко не так оптимистично.
НА САМОМ
ИНТЕРЕСНОМ
МЕСТЕ
Помните героев серии
мультфильмов
о приключениях
блудного попугая? Они знали
секрет идеальной
истории, способной сохраниться
в памяти, – обрывать рассказ
на самом интересном месте

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА
Согласно исследованиям всего 30 %
людей, овладевающих новым навыком
самостоятельно, с помощью офлайновых курсов или онлайн-тренингов, незамедлительно переходят от теории
к практике и, совершенствуясь в новом начинании, находят время для регулярных занятий. А что же оставшиеся 70 %? Передумали учиться? Вовсе
нет! Все эти люди просто не успели
приступить к упражнениям, не смогли отыскать время в длинном списке
дел, которые нужно было сделать еще
вчера.
Проблема вовсе не в том, что многие
из нас не умеют правильно распоряжаться своим временем или быстро теряют интерес к новым занятиям. Ситуация куда серьезнее: чаще всего наши
амбициозные планы терпят крушение
при столкновении с таким явлением,
как прокрастинация.

Приступим к скорочтению! Почему бы не сегодня

9

ЧТО ЗА ЗВЕРЬ ПРОКРАСТИНАЦИЯ?
Новомодное слово прокрастинация
(от английского procrastination — «откладывание», «промедление») означает
систематическое откладывание различных значимых дел, приводящее к появлению психологических нарушений.
В массовую культуру это понятие пришло из психологии.
Специалисты объясняют распространение прокрастинации переизбытком информации. Интернет предлагает практически для любой задачи
огромное количество решений, и зачастую люди теряются, не в силах выбрать
единственно правильное. Обдумывание
всех альтернатив требует от нас серьезных энергетических затрат. При наличии
большого количества вариантов всегда
есть шанс, что, столкнувшись с негативными последствиями собственного выбора, мы будем испытывать сомнения
и сожаление, размышляя о тех результатах, которых можно было достигнуть,
выбрав другой путь. В психологии даже
возник такой термин, как «паралич решения» — ситуация, когда человек потратил все силы на поиск оптимального способа решения проблемы, а в итоге
не предпринял ровным счетом ничего.
Читатели этой книги решили освоить
скорочтение, но многие ли из них сумеют найти время для отработки этого навыка и читать ежедневно? Не затеряется ли эта книга среди десятков
других, оставив лишь неприятный осадок обманутых ожиданий?

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ
НА ЗАВТРА ТО…
Ученые уверены,
что небольшие
запланированные перерывы,
сделанные
на протяжении
рабочего дня,
идут нам на пользу, а вот постоянное откладывание дел может
принести только
вред. Исследования показали,
что у неисправимых прокрастинаторов в среднем
более низкая зарплата, при этом
они больше переживают и чаще
болеют

10

ВСЕ ДЕЛО
В СТРАХЕ
Нейробиологи
обнаружили,
что прокрастинацию можно
зафиксировать
на МРТ. У человека, постоянно
откладывающего
дела, увеличена часть мозга,
отвечающая
за эмоции, в том
числе страх.
Такие люди испытывают повышенную тревожность
и боятся новых
начинаний.
Ученые считают,
что из-за этой
физиологической
особенности
человек переживает о возможных негативных
последствиях
своей деятельности и долго
колеблется

Глава I

Возможно, именно к вам прокрастинация не имеет совершенно никакого
отношения. Давайте проверим!
Случалось ли вам:
• сожалеть, что вы не начали какое-либо дело раньше;
• осознавать, что вы затянули выполнение дела до критической отметки;
• выполнять второстепенные задачи,
зная, что не сделана основная работа;
• в конце дня осознавать, что можно
было лучше распорядиться своим
временем;
• заниматься одной задачей в то время, когда нужно приложить все усилия для решения другой;
• забывать ответить на важное письмо
или перезвонить по рабочему вопросу;
• подолгу мучиться выбором, откладывая принятие решения;
• получив сложное задание, сразу откладывать его, даже не попробовав
разобраться в сути проблемы?
Если вышеописанные ситуации вам
не знакомы, то можете смело переходить к следующей главе. Если же вы утвердительно ответили хотя бы на три
вопроса, мы настоятельно советуем
внимательно прочитать текущую главу, чтобы научиться бороться с прокрастинацией и достигать своих целей.
ЛЕНЬ VS ПРОКРАСТИНАЦИЯ
В чем же отличие прокрастинации
от старой доброй лени? Дело в том,
что лень, если она, конечно, не приобретает обломовского масштаба, является

Приступим к скорочтению! Почему бы не сегодня

для нашей психики вполне полезным
состоянием. Иногда мы ставим жизнь
на паузу и просто расслабляемся,
полноценно отдыхая и набираясь сил
для дальнейших свершений.
Прокрастинация же не имеет к отдыху ни малейшего отношения, эта практика связана исключительно с напряжением и стрессом. Прокрастинатор
непрерывно тратит ресурсы на ненужные действия, испытывая чувство вины
и недовольство собой. Со временем это
неприятное состояние может привести к появлению реальных психологических проблем, таких как фрустрация
и тревожность.
Представим, что руководитель хочет
поручить дополнительную работу ленивому подчиненному. Нерадивый сотрудник делает все, чтобы избежать дополнительных обязанностей: ссылается
на занятость, некомпетентность именно
в этой сфере, личные проблемы. И, в нашей гипотетической ситуации, он умудряется отвертеться от сверхштатной
задачи, чувствуя себя при этом вполне гармонично.
Склонный к прокрастинации сотрудник воспринимает ситуацию совсем
иначе: ему не чужды амбиции, мотивация и он непременно согласится на условия руководителя, даже если новая
задача кажется ему сложной. А дальше в игру вступит прокрастинация:
человек будет заниматься чем угодно,
кроме новой деятельности, и мучиться
от чувства вины и ощущения собственной никчемности.

11

«Действие — основной ключ к успеху»
(Пабло Пикассо)

12

ДУРНОЕ
ВОСПИТАНИЕ
Прокрастинацию
можно выработать в результате
неправильной
модели воспитания. Если родители чрезмерно
строги со своим
ребенком и все
время стремятся
подавить его,
то в отместку ребенок, не решаясь на открытый
бунт, примется
затягивать
выполнение
поручений и решение задач. Со
временем такая
поведенческая
модель закрепляется, меняя стиль
жизни человека

Глава I

Заметьте, в нашей воображаемой ситуации у сотрудника есть очень веская причина, чтобы собраться с духом
и приступить к решению новой задачи. В случае успеха его может ждать
повышение, в случае провала — выговор или увольнение. Но даже эти аргументы не помогают побороть прокрастинацию. Что же тогда говорить о тех
сферах нашей жизни, где нет строгого начальника и угрозы лишиться работы? Как же бороться с бесконечным
откладыванием дел на потом при обучении и саморазвитии?
Как начать много читать, по-новому работая с текстами прямо сегодня,
а не с понедельника?
КАК ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ?
• Прекращайте чтение на самом интересном месте. Все мы знаем,
как устроены многосерийные фильмы и сериалы: титры появляются сразу после неожиданного сюжетного
поворота, будоража наше воображение. Не дочитывайте до конца раздела или главы, оставьте самую полезную информацию или сюжетную
развязку на вечер, в этом случае вы
будете предвкушать чтение и точно
найдете время для этого занятия.
• Заведите «обратный» ежедневник и вписывайте туда не рабочие,
а личные и исключительно приятные для вас дела. Посещение бассейна, поход в кино, ужин с друзьями,
чтение. Пусть книги ассоциируются

13

Приступим к скорочтению! Почему бы не сегодня

с отдыхом, неким фитнесом для мозга,
это повышает шансы, что вы в очередной раз не забудете почитать. Обратное планирование переводит фокус
внимания на позитивные перспективы и возвращает интерес к жизни.
• Не бойтесь чтения нескольких книг
одновременно. По сути, мы читаем
только по двум причинам: ради знания и ради удовольствия. Если конкретная книга полезная, но скучная,
параллельно начните читать другую,
предназначенную для развлечения.
Точно так же легкое, увеселительное
чтиво лучше уравновесить литературой, способной преподнести вам
реальные знания. При этом для чтения обучающей литературы лучше
подходят утренние и дневные часы,
а для развлекательной — вечерние.
Вполне логично прихватить на бизнес-ланч учебник иностранного языка, а вечером погрузиться в мир фэнтези или киберпанка.
• Не заставляйте себя читать. Совет может звучать парадоксально, но позвольте пояснить: если в конкретный момент у вас действительно нет
желания читать что-либо, не нужно
ради галочки в ежедневнике пересиливать себя и пытаться что-то усвоить. Физическое недомогание, переживания, фокусировка на серьезной
проблеме — не лучшие спутники саморазвития. Возьмите паузу. Если вы
решите продемонстрировать триумф
силы воли и, вопреки собственному настрою и состоянию здоровья,

ТИПЫ ПРОКРАСТИНАТОРОВ
Экстремалы — те,
кто откладывают
решение вопросов до последней
минуты, чтобы
получить дозу
адреналина,
вырабатывающегося в организме,
когда ситуация
становится
напряженной.
Серые мышки —
люди, которые
одинаково боятся
как провала,
так и успеха.
Люди этого
склада склонны чрезмерно
переживать,
что предстоящая
задача окажется
им не по силам.
Безответственные — те, кто
оттягивает принятие решения
из-за нежелания
брать на себя
ответственность
за его последствия

14

САМООБМАН —
ДРУГ ПРОКРАСТИНАТОРОВ
Люди, страдающие от прокрастинации, обычно
не осознают
своей проблемы. Истинные
прокрастинаторы
умеют виртуозно
находить причины, чтобы отложить какое-либо
дело, убеждая
в обоснованности такой стратегии как окружающих, так и самих
себя

Глава I

прочитаете заветное количество
страниц, мозг запомнит ваши негативные ощущения и в следующий раз
предложит десяток занятий, более
увлекательных, чем чтение.
• Не пытайтесь выстроить занятия
в привязке к определенным цифрам. Многим из нас нравится задавать себе количество страниц, которое нужно осилить за определенное
время. Постарайтесь избегать такого подхода: пусть вашей целью будут
полученные знания или удовольствие
от интересного сюжета. Не ставьте
целью количество, делайте ставки
на качество.
• Помните об отличиях художественной и специализированной литературы. Чтобы отыскать нужную информацию, не обязательно прочитывать
книгу полностью или читать ее в том
порядке, который был задуман автором.
Мы уверены, что с помощью этих несложных приемов вы сумеете превратить ежедневное чтение из абстрактной цели в ежедневнике в источник
пользы и удовольствия.

15

И все это — чтение

И ВСЕ ЭТО — ЧТЕНИЕ
…Люди и не подозревают, каких трудов и времени
стоит научиться читать. Я сам на это употребил
восемьдесят лет и все еще не могу сказать, что
вполне достиг цели.
И. В. фон Гёте
Можно ли научиться не тратить время на тщательное изучение псевдонаучных текстов, не содержащих ничего, кроме общих фраз и отвлеченных размышлений? Находить данные быстро и четко, а в свободное время читать неспешно
и расслаблено? Конечно, если научиться использовать разные виды чтения.
ОСОБЕННОСТИ РЕЧИ
Вы умеете говорить?
По отношению к взрослому человеку такой вопрос сложно воспринять
всерьез.
Но стоит задуматься, и проблема уже
не кажется столь однозначной: далеко
не все из нас умеют говорить на публику, а уж выдающиеся ораторы и вовсе
встречаются редко, как амурские тигры.
Наша речь меняется под влиянием
множества обстоятельств. Окружение,
настрой, самочувствие, цель конкретного разговора влияют на наш лексикон
и манеру излагать свои мысли.
На рабочей планерке мы стремимся
к правильной, литературной речи, используем сложные обороты и термины,
а с друзьями расслабляемся, пересыпаем речь шутками и каламбурами.
Люди, чьи профессии связаны
с публичными выступлениями, обычно

РОСКОШЬ,
КОТОРУЮ МЫ
НЕ ЦЕНИМ
Каждый пятый
взрослый
человек на нашей планете
не умеет писать
и читать. Две
трети из всех
неграмотных —
это женщины,
а каждый четвертый подросток не может
прочесть
и понять самые
простые предложения

16

КНИГИ МЕНЯЮТ
ЛЮДЕЙ
Американские
ученые установили, что чтение
активизирует
работу центральной борозды
головного мозга,
нейроны которой
превращают мысли в эмоциональные и физические ощущения.
Эти изменения
могут сохранять
эффект неделю
и дольше. Значит,
книги влияют
на нашу жизнь
и мышление
не только в процессе чтения,
но и после его
завершения

Глава II

используют краткий конспект своей
речи, чтобы не сбиться с мысли. Идея
же прихватить на семейное торжество
шпаргалку с тезисами о прошедшем отпуске кажется полным абсурдом.
Судя по всему, наши подходы к чтению тоже должны варьироваться в зависимости от цели, временных рамок,
характера литературы.
Но на деле большинство из нас одинаково читают шедевр мировой классики и статью о трендах комбинезонов
для тойтерьеров. Детальное изучение
тенденций собачьей моды вполне нормально, если речь идет о нашем досуге. Но бывают ситуации, когда нам нужно найти определенную информацию
за считанные минуты.
СКАНИРОВАНИЕ
Чтение-сканирование — это быстрый поиск базовой информации, такой как имена, факты, явления.
На первый взгляд, именно этот способ чтения мы используем чаще всего: пролистываем книгу, прежде чем
решить, стоит ее читать или нет, пробегаем глазами статью, оценивая качество подачи материла. Но зачастую
мы не достигаем своей цели, обнаруживая, что к середине книги автор отклоняется от темы или, не объясняя
сути проблематики, просто отсылает
нас к своим предыдущим публикациям.
Важно понимать, что такой тип чтения, как сканирование, идеально подходит только для оценки текстов с четко

И все это — чтение

заданной структурой: учебников, электронных писем, печатных статей.
Если текст в книге не разбит на разделы или параграфы, то с первого взгляда невозможно понять, о чем именно
пойдет речь в следующей части. Статью в газете или журнале мы можем
оценить довольно точно, а вот с электронными изданиями разобраться уже
сложнее: мы видим на экране только
фрагмент текста и можем лишь догадываться, куда нас заведет логика автора.
Прежде чем оценивать какой-либо
текст с помощью сканирования, нужно задать себе следующие вопросы:
• Что именно я ищу? Чем конкретнее
будет вопрос, тем выше шансы, что вы
найдете именно те данные, которые
вам нужны.
• Как расположена информация? В одних изданиях авторы пространно объясняют свои идеи уже в предисловии,
в других более полезными являются
заключение и содержание.
• Сколько времени мне понадобится,
чтобы найти ответ на вопрос?
Иногда, как ни парадоксально, самый эффективный способ работы
с книгой — это отказ от нее в пользу
другого источника информации. Плохо структурированная книга и запутанный стиль изложения могут отнять
очень много времени и так и не пролить
свет на ситуацию. Психологически нам
сложно закончить процесс, на который
мы уже потратили время и силы, поэтому мы заставляем себя дочитывать книги, в которых уже разочаровались. Не

17

ПЕЧАТНАЯ КНИГА
VS ГАДЖЕТ
Процессы чтения
бумажного
листа или экрана
электронного
девайса требуют
различных когнитивных навыков.
При чтении
печатного текста
мозг занят непосредственно
сбором и обработкой информации. При работе
с электронными
носителями
мозг постоянно
отвлекается
на рекламные
баннеры, сообщения и процесс
скроллинга, из-за
чего внимание
рассеивается,
а смысл ускользает

18

ДОРОГОЕ
УДОВОЛЬСТВИЕ
Библиотека
Иллинойса
прославилась
на весь мир
самым большим
штрафом за просроченную книгу.
В 1955 году читательница взяла
сборник детских
стихов «Дни
и дела» и позабыла его вернуть,
в результате
чего в течение
сорока пяти лет
начислялись
пени. Итоговая
сумма штрафа,
выплаченного
уже дочерью
незадачливой
любительницы
поэзии, составила 345 долларов

Глава II

потакайте своему внутреннему перфекционисту и без сожалений закрывайте
запутанные, заумные и странные издания. В современной ситуации переизбытка информации есть и существенный плюс: любому источнику данных
можно быстро найти альтернативу.
ПРОСМОТР
Этот вид чтения предполагает быстрое ознакомление со значительным
объемом текста за короткий временной отрезок. В отличие от сканирования, при просмотре читатель не ищет
какую-то конкретную информацию, игнорируя большую часть текста, а оценивает весь текст целиком.
Просмотр хорошо подходит для повторения материла, когда требуется
освежить знания перед экзаменом
или презентацией.
Этот вид чтения также поможет в случае необходимости осуществления
быстрого исследования, когда от вас
не ждут серьезного анализа или неожиданных выводов. Выберите несколько источников информации, прочитайте
пару абзацев, а затем просто возьмите основные идеи каждого из них. Такой способ подойдет для составления
школьного доклада (не путать со студенческими рефератами), дайджеста
книжных новинок, перечня городских
достопримечательностей и так далее.
Для повышения эффективности
просмотра также существуют вопросы, ответы на которые нужно найти

19

И все это — чтение

перед тем, как взять в руки книгу
или открыть статью:
• Что мне нужно от этого материала?
• Какова главная идея данного текста?
• Какие факты обосновывают основную идею?
Используя просмотр при чтении текста, не забывайте, что главное преимущество этого метода основано
на небольших временных затратах. Старайтесь не вдаваться в детали и не бойтесь упустить что-то важное, в данном
случае вам нужно только составить общее представление о тексте.
Несмотря на кажущуюся простоту
просмотра, этим видом чтения владеют совсем не многие. Люди, связанные с литературой в силу профессии,
как правило, могут практически моментально оценить качество любой
книги и увидеть в помятой рукописи
неизвестного автора будущий бестселлер. Для всех остальных есть только один путь — практика и непрерывное знакомство с самыми разными изданиями.
ИНТЕНСИВНОЕ ЧТЕНИЕ
Из всех методов чтения интенсивное
является наиболее трудоемким. Главная цель здесь — надолго сохранить
информацию в своей памяти.
Это занятие, которое требует серьезных умственных усилий и сосредоточенности. При таком чтении человек
не просто знакомится с каким-либо текстом, а, основываясь на своих

ЧЕМ ПАХНУТ
КНИГИ?
Для обозначения эффекта,
который запах
книг оказывает
на человека,
существует
специальный
термин — библиосмия. Запах,
который у нас
ассоциируется
с книгами, вызван
химическими
реакциями, происходящими в бумаге. Согласно
исследованиям,
чаще всего люди
считают, что запах книг похож
на ароматы кофе,
шоколада, ванили, дерева и дыма
костра. Однако
для ценителей
библиосмии каждая книга имеет
свой, неповторимый запах

20

ПОЖИРАТЕЛИ
КНИГ
Все мы знаем выражение «книжный червь»,
обозначающее
книгочея, проводящего все время
исключительно
в компании книг.
А есть ли в природе настоящие
черви, готовые
пообедать
на полке библиотеки? Ученые
отвечают на этот
вопрос отрицательно. При этом
существуют
виды насекомых,
действительно
способных навредить печатным
изданиям. Речь
идет о подвиде
моли и жуке-точильщике,
которые могут
проесть книжные
переплеты и листы бумаги

Глава II

знаниях, рассматривает вопрос критически и творчески, находит сильные
и слабые стороны в объяснениях, дает
самостоятельное толкование положениям и выводам.
Интенсивное чтение незаменимо
при обучении, изучении иностранных
языков, работе с отчетами и проведении серьезных исследований.
Без интенсивного чтения не обойтись
и в повседневной жизни. Пристальное
изучение документа поможет не подписать рискованный контракт или увидеть
нюансы в условиях, предлагаемых банком, туристической фирмой или авиакомпанией.
Многих проблем можно избежать,
просто крайне внимательно прочитав
текст документа от начала до самого
конца.
Используйте интенсивное чтение,
когда возможны различные интерпретации текста, стремитесь всегда воспринимать информацию критически
и, при возможности, запрашивайте
источник для подтверждения данных.
ЭКСТЕНСИВНОЕ ЧТЕНИЕ
Экстенсивное чтение предназначено для досуга. Этот вид чтения предполагает, что читатель по своему
усмотрению выбирает текст, читает
в комфортном темпе и интерпретирует прочитанное так, как ему заблагорассудится.
Эта стратегия отлично подходит
не только для расширения кругозора,

21

И все это — чтение

но и для улучшения письменных навыков и увеличения словарного запаса.
Экстенсивное чтение развивает в читателе такие качества:
• Эрудированность. С помощью экстенсивного чтения вы сможете каждый
день узнавать новые факты. Приятно проводя время, вы непроизвольно открываете для себя мир и постоянно обучаетесь.
• Умение красиво говорить. Чтение
увеличивает словарный запас и возвращает в нашу жизнь то, что отнимает интернет, заменивший оттенки
эмоций рожицами-эмодзи.
• Грамотность. Постоянное чтение неизбежно приводит к тому, что читатель запоминает написание слов
и построение грамматических конструкций. Если кто-то говорит вам
о своей «врожденной грамотности»,
не спешите завидовать, скорее всего, ваш собеседник с детства много читает.
Используйте стратегию экстенсивного чтения, когда вы просто хотите отдохнуть, отвлечься от насущных
проблем и получить эстетическое удовольствие.
Прист упая к чтению книги, статьи
или документа, старайтесь не читать
его механически, а осознанно применять именно тот вид чтения, который отвечает вашей конкретной
задаче. Потренируйтесь в каждом
виде чтения в отдельности и при необходимости комбинируйте разные
стратегии.

КНИГИ
ИСЧЕЗАЮТ
В ПОЛДЕНЬ
Аргентинское
издательство
Eterna Cadencia
выпускает удивительную серию
книг, которые
не могут долго
ждать. Издания
этого формата напечатаны
специальными
чернилами, начинающими постепенно исчезать
после вскрытия
пластиковой
упаковки. Буквы
тускнеют из-за
воздействия
на них солнечного света.
Через 60 дней
после распаковывания страницы
«нетерпеливой»
книги сияют
первозданной
белизной.

22

Глава III

ЧТЕНИЕ: РУТИНА ИЛИ ИСКУССТВО?
Много есть на свете хороших книг, но эти книги
хороши только для тех людей, которые умеют их
читать. Умение читать хорошие книги вовсе не
равносильно знанию грамоты.
Д. И. Писарев
В современном мире мы привыкли относиться к чтению,
как к простейшему, базовому навыку. Мы читаем электронные письма, новости, дружеские сообщения, деловые документы, развлекательные статьи и рекламные объявления.
Реже — книги, времени на них уже не остается. Многие
из нас давно предпочитают текстовые послания телефонным
звонкам — переписку можно перечитать, отыскав ключевую информацию, да и психологически такое общение более
комфортно. Означает ли это, что мы стали больше читать?
ВСЕ ЛУЧШЕЕ
ДЕТЯМ
Курсы скорочтения востребованы больше среди
детей, нежели
среди взрослых.
Детская аудитория составляет
в среднем 70 %
от общего числа
людей, желающих
научиться читать
быстро

ВИРТУАЛЬНЫЕ ЛОВУШКИ
Сегодня уже трудно представить,
что всего каких-то тридцать лет назад
поиск самой простой информации требовал определенных усилий. Для того
чтобы вспомнить название, допустим,
столицы некоего тихоокеанского государства, нам приходилось заглядывать
в энциклопедию, а чтобы найти развернутую информацию об этой стране, нужно было посетить библиотеку. Сейчас поиск ответа на подобный
запрос не займет и минуты, интернет
моментально предоставит исчерпывающие данные, включая статистику, карты и фотографии. Однако именно доступность информации играет с нами
злую шутку: зайдя на сайт виртуальной энциклопедии, мы проваливаемся

23

Чтение: рутина или искусство?

в трясину гиперссылок, зачастую напрочь забывая свой первоначальный
запрос и даже не пытаясь удержать
в памяти что-либо из прочитанного.
И это мы говорим о чтении научного
материала, необходимого для учебы
или работы. А сколько мы ежедневно
прочитываем развлекательного контента! Кажется, только что были погружены в серьезный лонгрид о тенденциях европейского кинематографа, и вот
уже проходим тест: «Какой вы персонаж из нового мультфильма?» Мы машинально перешли по ссылке, даже не задумавшись, стоит ли результат нашего
времени.
Информация общедоступна, поэтому
никем не ценится. Очевидно, что если
на нашей планете древесины больше,
чем алмазов, то дерево стоит относительно недорого, тогда как даже небольшой самородок представляет собой настоящий клад.
И многие люди считают старые энциклопедии хламом, бесполезно пылящимся на полке. Зачем книги, когда
знания всего мира у нас в кармане?
К названию малоизвестной столицы можно вернуться в любой момент,
ссылку на фильм, завоевавший ряд престижных премий, мы сохраняем в закладках, мультяшный тест бесцельно
пересылаем знакомым.
КНИГИ VS РОЛИКИ
На протяжении всего дня мы сталкиваемся с текстами, но к вечеру можем

С ОБУЧЕНИЕМ
ЛУЧШЕ
ПОСПЕШИТЬ
По мнению психологов, оптимально обучать
ребенка чтению
не позднее
возраста четырех-пяти лет.
В более старшем
возрасте сделать
это сложнее,
поскольку темп
жизни ребенка ускоряется,
да и маленькому
человеку уже
труднее заинтересоваться
книгами, познав
более подвижные виды деятельности

24

БУМАЖНАЯ
КНИГА VS РИДЕР
Исследования показали,
что с электронных носителей
пользователи
читают на 10 %
медленнее,
чем с бумаги.
Перед сном 45 %
людей читают
электронную
книгу, а вот в поездки ридеры выбирают уже 75 %
людей, что связано с их компактностью. Кроме
того, существуют
электронные книги, оснащенные
защитой от воды
и грязи. Такие
читалки точно
лучше подходят
для путешествий,
чем их бумажные
аналоги

Глава III

четко воспроизвести не более половины новой информации, а спустя неделю и вовсе забываем 80 % полученных данных.
Приходится признать: большую часть
прочитанного за день мы… не читали.
Пробежали, пролистали, просканировали, посмотрели по диагонали. Перегруженный информацией мозг шлет
нам сигнал: принято. При необходимости мы найдем нужный файл, документ или норматив. Если загружать
в память все прочитанные за день сведения, то никакого хранилища не хватит, поэтому мы включаем режим энергосбережения.
Скорость нашего чтения не соответствует требованиям времени, поэтому мы ощущаем постоянный перегруз
и все чаще в качестве отдыха выбираем просмотр забавных картинок-мемов,
комиксов или вообще видео с котятами.
Тенденции интернета очень четко показывают отношение людей к текстам:
если в начале нулевых большинство
пользователей зачитывались пространными откровениями блогеров «Живого
журнала», то уже к 2010 году большая
часть аудитории перебралась в лаконичный твиттер, а к настоящему времени люди и вовсе погрузились в визуальный ТикТок.
Чтение перестало быть частью досуга, превратившись в рабочую опцию,
от которой в свободное время хочется отдохнуть. Зачастую после трудового дня, сопряженного с непрерывным
восприятием текстовой информации,

25

Чтение: рутина или искусство?

мы не ощущаем в себе потенциала
для чтения книги, нам трудно уяснять
длинные, витиеватые предложения,
знакомиться с новой, непривычной
лексикой. Погружение в книгу требует
определенного времени, тратить которое не хочется, ведь пока настроишься,
дойдешь до по-настоящему увлекательного, страшного или смешного эпизода,
придется прочитать не одну страницу,
тогда как популярное видео моментально вызывает желаемые эмоции. Ролики,
где котята мило играют, дети смешно
танцуют, спортсмены выполняют сложные трюки, смешат или удивляют нас
в считанные секунды. Мы получаем
желаемые впечатления, не затрачивая
практически никаких личных ресурсов. Мозг определенно голосует за видео, а не текст.
ТЕКСТ УМЕР, ДА ЗДРАВСТВУЕТ
ВИДЕО?
Прочитав последний абзац, кто-то
может задаться вопросом: а нужно
ли цепляться за печатное слово, если
нашему мозгу комфортнее воспринимать видео? Ведь не на одних смешных роликах стоит интернет. Можно
находить специальное обучающее видео и, просматривая его, без лишних
усилий получать новые знания. Однако не все так просто.
Прежде всего, видео поддается анализу хуже, чем тексты. Представим,
что вам попалась статья по интересующей вас теме. С первых строк вы

СЛУШАТЬ ИЛИ
СМОТРЕТЬ?
Аудиокниги
нравятся многим
людям, поскольку позволяют
делать два дела
одновременно.
Но психологи убеждены,
что качество
восприятия
аудиокниги существенно ниже,
чем при обычном чтении.
Прикосновение
к страницам книги при перелистывании — это
«якорь», который с помощью
разных органов
чувств помогает
мозгу всесторонне запомнить
прочитанное.
Аудиокнига же
оставляет нам
только один «канал» — слуховой

26

КУДА УХОДИТ
ВРЕМЯ?
Почти половина населения
Земли пользуется
социальными сетями. В среднем
человек проводит в различных
приложениях
2 часа 24 минуты. Чем моложе
пользователь, тем
этот показатель
больше:
2 ч 53 мин —
от 16 до 24 лет,
2 ч 14 мин —
от 35 до 44 лет,
1 ч 20 мин —
от 55 до 64. Совокупное время,
которое люди
во всем мире
тратят на социальные сети,
составляет 1 млн
лет каждый день

Глава III

сможете определить примерное качество контента: логические и стилистические ошибки сразу продемонстрируют, что над темой работал дилетант
и информация не стоит вашего внимания. Подобная оценка текста не займет и минуты. С видео гораздо сложнее: за яркими эффектами и шутками
вы можете не сразу разглядеть отсутствие логики или вообще бессмыслицу. К тому же видео нужно смотреть
целиком, что также требует значительных временных затрат. И наконец, если
видеолекция оказалась действительно полезной, то для полного усвоения
материала вам все равно придется
сделать конспект, а значит, вернуться к тексту.
ЦИФРОВЫЕ ДНЕВНИКИ ПАМЯТИ
Как часто, посвятив вечер чтению
исторического романа, на следующий
день мы осознаем, что не слишком хорошо помним сюжет и напрочь запутались в старомодных именах? Конечно,
можно найти разные причины собственной рассеянности: возможно, читая книгу, мы параллельно размышляли о чемто своем, или автор сложно преподнес
материал, или попросту тема нас не увлекла. Но ученые оценивают это явление вполне категорично: большинство
современных людей имеют проблемы
в сферах внимания, концентрации, восприятия и, как следствие, памяти.
Сегодня люди ищут информацию
не внутри себя, а вовне: большинство

27

Чтение: рутина или искусство?

даже не пытается напрягать память,
чтобы вспомнить, например, забытое слово, сразу принимаясь строчить
в строке поисковика.
Можно только посочувствовать современным учителям русского языка,
тщетно пытающимся обучить школьников правилам правописания. С точки
зрения большинства подростков, бессмысленно тратить время на изучение
дебрей орфографии, когда существует автозамена, моментально исправляющая ошибки.
Мы делегируем гаджетам все больше
задач: смартфон отвечает за важные
встречи, социальные сети подсказывают дни рождения друзей, навигатор
запоминает маршруты, фитнес-браслет
контролирует физическую активность. Оказавшись в незнакомом городе, мы даже не пытаемся запоминать
ориентиры, зная, что в любую секунду обратимся к виртуальной карте.
Мы не стремимся запоминать имя нового коллеги, записывая его контакты: смартфон в любом случае привяжет номер сотрудника к профилям его
социальных сетей. Никто уже давно
не считает плохой приметой вернуться домой за забытой вещью: во-первых,
современные люди не слишком суеверны, а во-вторых, с нашим темпом жизни всего не упомнишь.
Но если отнестись к этой проблеме
серьезно, станет ясно, что мы попали
в некий замкнутый круг: мы получаем
слишком много информации и, не будучи в стоянии правильно воспринять

СОЦИАЛЬНЫЕ
СЕТИ
ПОВЫШАЮТ
ТРЕВОЖНОСТЬ
Информация, которая публикуется в социальных
сетях, часто является недостоверной и способна
нарушать душевное равновесие.
Люди, основным
источником
новостей для которых являются
социальные сети,
более склонны
верить в различные теории
заговора. Помимо
этого, ученые
установили,
что чем больше
времени человек
проводит в социальных сетях,
тем выше вероятность развития
у него депрессии

28

Глава III

и обработать полученные сведения, запрашиваем все новые и новые данные.
БЕГСТВО ИЗ МАТРИЦЫ
КТО ЧИТАЕТ
БОЛЬШЕ ВСЕХ?
Установлено,
что больше всего
книг читают
жители Исландии! Возможно,
это связано
с холодным климатом, природой
или менталитетом. Каждый год
здесь выпускается около 1000
книг с тиражом
от полутысячи
до десятка тысяч
экземпляров.
Это не так много
на первый взгляд,
но из-за того,
что в Исландии
проживает всего
около 360 тысяч
человек, выходит
примерно 3 книги
на 1000 жителей

Неспроста сейчас крайне модно новое явление — информационный детокс, предполагающий временный
отказ от гаджетов. Цель такого перерыва — снизить уровень накопившегося стресса, научиться находить радость
вне технологий, прислушаться к собственным мыслям и полнее раскрыть
собственный потенциал. Люди, которые
еще некоторое время назад считали мировую сеть источником вдохновения,
наконец осознали, что информационный мусор, перегружающий мозг, блокирует наши креативные возможности. Кроме того, психологи отмечают,
что пользователи интернета, выбравшие для своей жизни неизменный онлайн-режим, подвержены повышенной
тревожности, бессоннице, депрессивным состояниям. Помимо этого, любители виртуальной реальности хуже
выстраивают социальные связи. Неудивительно, что своеобразной приметой
нашего времени стали всевозможные
туры без гаджетов, различных форматов, продолжительности и стоимости.
Желающие отдохнуть от технологий отправляются, например, в ашрам
в предгорьях Гималаев или глэмпинг
в пригородном лесу с единой целью:
сперва просто научиться обходиться без смартфона, а постепенно заново разглядеть красоту реальности,

29

Чтение: рутина или искусство?

померкнувшую на фоне неоновых красок интернета. Во время таких туров
медиааскеты во главе с тренером практикуют медитацию, занимаются треккингом, учатся фрирайтингу, любуются
природными красотами, пытаются лучше понять самих себя и достичь гармонии с окружающим миром.
Как показывает практика, после подобных детокс-сессий сознание остается свободным от технологий не слишком долго, ведь, вернувшись к обычной
жизни, человек неизбежно активирует телефон со всеми мессенджерами,
необходимыми для работы и поддержания социальных связей, постепенно
возвращаясь к своему исходному количеству экранного времени.
Очевидно, что занятия и развлечения,
доступные в компании единомышленников на лоне природы, недостижимы
для среднестатистического горожанина. И дело вовсе не в отсутствии полноценных зеленых зон в мегаполисах
и даже не в сложившемся укладе жизни большинства людей.
Проблема состоит в том, что наш мозг
по своей природе любопытен и созерцательному занятию, вроде любования
осенней листвой, он всегда предпочтет
получение новой информации.
ВЫХОД ЕСТЬ!
Так есть ли вообще способ противостоять информационной лавине, ежедневно обрушивающейся на наши головы? Может, единственный выход

ЧТЕНИЕ
ПРОДЛЕВАЕТ
ЖИЗНЬ
В рамках исследования ученых Йельского
университета
было доказано, что чтение
продлевает
жизнь в среднем
на два с половиной года. Есть
предположение, что дело
тут не только
в чтении, а в том,
что читающие
люди более образованны. И логично, что эти
люди внимательнее относятся
к рекомендациям
врачей и в целом
ведут более
здоровый образ
жизни

30

ЧТЕНИЕ ВМЕСТО
ТЮРЕМНОГО
СРОКА
В тюрьмах Бразилии создана
специальная
программа, которая стимулирует
заключенных
читать. Каждая
прочитанная
книга уменьшает
срок на четыре
дня, максимально
можно сократить
себе срок на сорок восемь дней
в год. Чиновники,
ответственные
за реализацию
этой программы,
утверждают,
что «читающие
уголовники»
после освобождения примерно
на треть реже
становятся рецидивистами

Глава III

для сохранения душевного равновесия — закопать собственный смартфон в лесу и перебраться в бревенчатый домик у опушки? Вариант неплохой,
но подойдет, конечно, не всем.
Для большинства, не желающего расставаться с преимуществами урбанизма и выбранной профессией, существует вполне разумный компромисс.
Больше не нужно пытаться объять необъятное, круглосуточно просматривая кипы документов. Не надо и отгораживаться от большей части новой
информации, следуя примеру школьных двоечников: а может, не спросят?
Возможно, пробел в ваших знаниях
и впрямь не будет замечен руководством, но постоянное беспокойство изза собственной некомпетентности никому не идет на пользу. Тут недалеко
до тревожных расстройств и дорогостоящих сеансов психотерапии.
Итак, для экономии собственного
времени и грамотной работы с информацией не нужно покупать курсы продвинутых коучей, добиваться личностной трансформации и даже раскрывать
дополнительный глаз. Достаточно просто заново открыть для себя чтение.
По мнению ученых, именно чтение книг
способно наиболее эффективно помогать при цифровой зависимости, ведь
рассуждения классиков художественной литературы, философов, политиков, историков и бизнесменов являются
бескрайним полем для размышлений.
Получая действительно полезную информацию, мозг перестает скучать

31

Чтение: рутина или искусство?

и бесконечно требовать внешних стимуляций в виде сомнительного, но постоянно нового контента.
Книга возвращает нас в правильный
режим восприятия реальности, частью которой являются ничем не заполненные паузы. Да, нам действительно требуются периоды микроскуки
для анализа поступающей информации,
концентрации на собственных мыслях,
погружения в свой внутренний мир.
Кроме книг вы сумеете быстро и правильно прочитывать рабочие письма,
документы, статьи и многое другое, фокусируясь именно на сути и не теряя
времени на изучение несущественных
деталей.
Недостаток времени, сложности с концентрацией и запоминанием информации перестанут быть проблемами, когда
вы научитесь читать правильно.
Заинтересовались? Тогда переходим
к следующей главе!

ЛИТЕРАТУРНАЯ
ДИЕТА
Раньше считалось, что читать
во время еды
вредно, однако
современные
французские
исследователи
доказали обратное. Погружаясь
в книжную историю, мы дольше
и тщательнее
пережевываем
пищу. Еда поступает в желудок
в более измельченном виде,
пропитывается
пищеварительными соками и лучше усваивается.
Помимо этого,
чтение, в отличие
от просмотра
видео, не провоцирует нас
съедать больше,
чем нужно

Существуют различные виды скорочтения, позволяющие нам
максимально быстро выделять важную информацию

Скорочтение помогает нам быстрее решать рабочие задачи,
причем несколько одновременно

Но чтение для удовольствия не требует «скорости»

Амбициозному, нацеленному на успех человеку скорочтение
поможет добиться желаемого результата

34

Глава IV

ЧТО ТАКОЕ СКОРОЧТЕНИЕ?
Как только вы научитесь читать, вы будете всегда
свободны.
Ф. Дуглас
В обычной жизни мы редко задумываемся о чтении как таковом. Мысли о несовершенстве собственного навыка чаще
всего приходят нам в голову в ситуациях нехватки времени,
например когда мы не успеваем подготовиться к экзамену
или прочитать кипу документов перед важной встречей...
МАШИНА ДЛЯ
ЧТЕНИЯ
В XVII веке
Никола Гроллье
де Сервьера
придумал машину
для ускорения
чтения книг:
подобие мельничного колеса
с подставками
для книг вместо
лопастей, на которых одновременно помещалось несколько
книг, раскрытых
на требуемых
страницах

КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
В такие моменты трудно не помечтать: эх, сейчас бы быстренько пролистать все это и с чистой совестью
улечься спать, а завтра поразить своими доскональными знаниями преподавателя или руководителя. Знакомо?
Но пока для многих из нас такой поступок кажется фантастикой, некоторые
счастливчики работают с книгами именно так. Волшебство? Нет, скорочтение!
История помнит немало людей, умевших моментально прочитывать текст
и запоминать большую часть полученной информации. Именно так,
по словам современников, читали
Ж. Ж. Руссо, А. С. Пушкин, О. де Бальзак,
Н. Г. Чернышевский и многие другие
известные люди. Однако долгое время способность к необычайно быстрому и продуктивному чтению считалась
чем-то сродни дару свыше, таланту,
с которым надо родиться.
Отношение к скорочтению изменилось в 1878 году, когда французский

35

Что такое скорочтение?

врач-офтальмолог Эмиль Луи Жаваль
в ходе ряда экспериментов проник
в суть самого процесса чтения. Оказалось, что наши глаза вовсе не плавно
скользят по тексту, а постоянно делают короткие остановки — фиксации.
Жавалю также удалось определить,
что за одну фиксацию человек способен воспринять сразу несколько слов.
В процессе чтения наши глаза буквально фиксируют информацию и отправляют соответствующие сигналы в мозг.
Чем быстрее читает человек, тем меньше остановок делают его глаза на каждой строке. Среднестатистический
взрослый читатель за минуту остановится десять–пятнадцать раз. Человеку, читающему быстро и регулярно,
за то же время понадобится не более
двух-трех фиксаций.
В процессе медленного чтения наши
глаза совершают возвратно-поступательные движения, как будто мозг старается удостовериться, что глаза верно
считали текст. Именно поэтому начинающие читатели, например дошкольники
и первоклассники, совершают до двадцати пяти «возвратов» за минуту чтения.
С возрастом этот показатель снижается до десяти–пятнадцати, но тем не менее наши глаза проходят расстояние
в десять или даже пятнадцать раз больше, чем это нужно для осознания информации. Кстати, при быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем
при медленном.
Впоследствии именно наблюдение
французского офтальмолога легло

РЕКОРДСМЕН
ПО ЧТЕНИЮ
Самый быстрый читатель
в мире — Евгения Алексеенко. В 1989
году в Центре
исследования
мозга Киева был
зафиксирован
международный
рекорд по чтению, составивший 416 250 слов
в минуту. Впрочем, это условные данные, ведь
Евгения способна
читать быстрее,
чем перелистывать страницы.
Книжный разворот девушка
прочитывала
за 1/5 долю секунды. На момент
эксперимента
Евгения была
обычной школьницей и никак
не объясняла
свои способности

36

САМЫЙ
ЧИТАЮЩИЙ
МИРОВОЙ ЛИДЕР
Самым читающим
мировым лидером называют
американского
президента
Т. Рузвельта.
Рузвельт успевал
прочитать книгу
за завтраком
и пару томов
после ужина.
Взглядом президент охватывал
целые абзацы
и за минуту был
способен прочитать несколько
страниц. Также
он детально помнил прочитанное
и мог цитировать
целые страницы.
Многие биографы
президента отмечают, что именно
способности
Рузвельта к чтению и воспроизведению информации помогли
ему в построении
карьеры

Глава IV

в основу многочисленных методик
по увеличению скорости чтения.
С распространением массового образования интерес общества к возможностям скорочтения неуклонно возрастал. Однако настоящий прорыв в этой
сфере случился только в 1945 году
с легкой руки американской студентки Э. Вуд. Девушка отдала свою работу на проверку профессору К. Лису.
К немалому удивлению Вуд, Лис практически моментально прочел объемный
труд и написал рецензию, доказывавшую, что с материалом он ознакомился детально. Вуд настолько впечатлил
этот феномен, что впоследствии она
многие годы изучала людей, обладающих способностью быстрого чтения,
и на основании собранных данных основала собственную школу, обучающую динамическому чтению.
Школы Эвелин Вуд постепенно появились по всей стране и были настолько популярны, что одно время на обучение туда в обязательном порядке
отправлялись служащие Белого дома.
Принципы, на которых строилась методика Э. Вуд, остались практически
неизменными вплоть до наших дней.
СКОРОЧТЕНИЕ У НАС
В нашей стране тема скорочтения
также издавна интересовала различных специалистов.
Еще в конце XIX века русский книговед
и библиограф Н. А. Рубакин, сам обладающий талантом чрезвычайно быстрого

Что такое скорочтение?

чтения, анализировал собственные способности и писал рекомендации на эту
тему. Впрочем, в то время в фокусе внимания были скорее внешние условия,
влияющие на восприятие текста, чем
возможности развития индивидуальных
способностей с помощью ряда техник.
В 2о–30-е годы XX века в нашей стране
было выпущено достаточное количество
работ, посвященных скорочтению. Печатались и переиздавались книги И. В. Ребельского, С. И. Поварнина, С. Н. Устинова.
В 1950-х, под влиянием успеха методик Э. Вуд на западе, в Советском Союзе в научно-популярных журналах
появились многочисленные статьи,
посвященные скорочтению. По мере
того как в обществе росла потребность
в новых знаниях, феномен скорочтения
все больше интересовал научное сообщество. Самыми известными исследователями в области быстрого чтения стали О. А. Андреев, О. А. Кузнецов
и Л. Н. Хромов. Книги этих авторов
не потеряли актуальности и по сей день,
а их методики по-прежнему используются в современных курсах обучения.
НА ЧЕМ СТОИТ СКОРОЧТЕНИЕ?
Какой же секрет открыла Эвелин Вуд?
Что стало очевидным для ученых и энтузиастов, посвятивших годы исследований феномену быстрого чтения?
В основе скорочтения лежат три кита:
• преодоление природных барьеров,
связанных с чтением;
• тренировка памяти;

37

ГЕНИЙ КИМ ПИК
Многие смотрели
фильм с Дастином Хоффманом
«Человек дождя»,
но не все знают,
что у его героя
есть вполне реальный прототип
Ким Пик. Пик
страдал редким
расстройством
аутического
спектра, обладая на фоне
многих отклонений в развитии
выдающимися
способностями
в нескольких
областях знаний.
Ким Пик читал
с необычайной
быстротой.
Чтобы прочесть
книжный разворот, ему требовалось не более
восьми секунд!
Пик изобрел
свою систему
чтения: правым
глазом он читал
правую страницу,
левым — левую

38

СЕКРЕТ ОНОРЕ ДЕ
БАЛЬЗАКА
Скорость чтения
О. де Бальзака поражала
современников.
На чтение увесистого романа
у писателя уходило не более получаса! Сам Бальзак
описал свою
технику чтения
так: «Впитывание
мысли в процессе чтения
достигло у меня
способности
феноменальной.
Взгляд схватывал семь-восемь
строчек сразу,
а разум постигал смысл
со скоростью,
соответствующей
скорости глаз.
Часто одно-единственное слово
позволяло усвоить смысл целой
фразы»

Глава IV

• повышение уровня внимания и концентрации.
Кажется, что эти утверждения очевидны, отчего же большинство людей, чья жизнь и профессия связаны
с текстами и обработкой информации,
до сих пор не достигли скорости чтения 2700 слов в минуту, подобно самой
Вуд? Действительно, среднестатистический читатель читает со скоростью
200–300 слов в минуту, ничуть не продвинувшись в этом навыке по сравнению с собственными результатами
уровня шестого-седьмого класса.
Вероятно, причина отсутствия массового распространения навыка скоростного чтения кроется в самой методике,
требующей определенных усилий и непрерывной практики.
Чтение — довольно сложная для мозга задача, требующая концентрации
и возможности интерпретации поступающей информации. Для того чтобы
прочесть любой текст, нашему организму необходимо скоординировать сразу
несколько систем восприятия. Так, вы
должны сначала увидеть слово, распознать его и уловить необходимое значение, затем связать его с остальной частью предложения и более широким
окружающим контекстом. Иногда сбой
в процессе чтения требует, чтобы вы
вернулись и перечитали необходимый
отрезок заново.
Так что плохая новость: чудесного
заклинания, способного превратить
обычного читателя в скорочтеца, не существует. Для увеличения скорости

Что такое скорочтение?

чтения и правильной работы с текстами нужно поработать.
Но есть и хорошая новость: упражнения, увеличивающие скорость чтения,
не так уж сложны, а результаты появляются практически сразу.
Потратить несколько недель на обучение скорочтению имеет смысл: все
временные затраты вернутся сторицей.
Восприятие текста на новом уровне
не только позволит быстрее расправляться с нужными текстами, но и даст
возможность моментально отделять
нужные данные от информационного
мусора. В итоге возрастет ваша эрудированность, увеличится объем знаний,
вы станете более грамотным специалистом в частности и более разносторонней личностью в целом.

39

«ВЕРТИКАЛЬНОЕ»
ЧТЕНИЕ ГОРЬКОГО
Скорость чтения
Максима Горького
достигала 4000
слов в минуту.
По воспоминаниям современников, казалось,
что Алексей
Максимович
не читает, а просто небрежно
скользит взглядом по страницам, просматривая текст
по вертикали.
При этом писатель обладал
великолепной
памятью и был
способен часами обсуждать
почитанное,
не упуская даже
незначительных
деталей!

40

Глава V

ЗНАКОМЬТЕСЬ: ВАШ МОЗГ
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг,
хорошо наполненный.
М. де Монтень
Во все времена люди противопоставляли разум и чувства,
холодный интеллект и порывистое сердце. Сколько сюжетных
коллизий строится на конфликте доводов рассудка и сердечных устремлений!
В наши дни крайне популярны герои с холодной головой,
неподвластные суетным чувствам.
ИЗ ЧЕГО СДЕЛАН
МОЗГ?
Все знают,
что наше серое
вещество состоит из нейронов.
На один нейрон
приходится
около десяти глиальных клеток.
Они обеспечивают нейронам
доступ питательных веществ
и кислорода,
отделяют нейроны друг от друга,
участвуют
в метаболических
процессах и передаче нервных
импульсов

МОЗГ СВОЕВОЛЕН
Современный Шерлок Холмс искренне не понимает эмоций окружающих,
руководствуясь формулами, расчетами
и дедукцией. И восхищенные поклонники слегка завидуют харизматичному киногерою: как же, наверное, здорово жить исключительно под эгидой
разума! Ведь мозг рационален, трудолюбив и, в отличие от чувств, не стремится выйти из-под контроля и внести
в нашу жизнь хаос. Но так ли понятен
и послушен мозг?
Что же такое мозг? Прежде всего, центральный орган нашей нервной системы. Но, помимо этого, мозг представляет собой целую вселенную, полностью
изучить которую пока не представляется возможным.
В обычной жизни, вне стен научных
лабораторий, мы рассуждаем о мозге довольно панибратски: коллеги, сегодня придется пораскинуть мозгами.
У меня от этой новости мозг взорвался!

41

Знакомьтесь: ваш мозг

А у нового дизайнера, похоже, мозги
слегка набекрень.
При этом мы убеждены, что стоит
как следует напрячь собственные серые клеточки, как у нас активизируются мыслительные процессы. И, в общем,
так и есть. Или нет?
Как часто мы сталкиваемся с тем,
что мозг ведет себя непредсказуемо?
НЕ ДУМАЙ О БЕЛОЙ ОБЕЗЬЯНЕ
Представим, что утром у вас случился
неприятный разговор с кем-то из членов
семьи. Вы понимаете, что до вечера никак не повлияете на ситуацию, и решаете
до конца рабочего дня не думать о произошедшей ссоре. Получится ли у вас
поступить именно так, рационально-логически? Если ваша работа довольно размеренна, то, скорее всего, нет, утренняя
беседа будет постоянно всплывать в памяти. Ученые объясняют это явление
тем, что мозгу скучно находиться в покое, наш разум всегда выбирает эмоции,
пусть даже негативные. Именно поэтому мысли о ссоре будут появляться снова и снова, отвлекая вас от эмоционально-нейтральной рабочей деятельности.
Увы, мозг далеко не всегда подчиняется нам.
МОЗГ ЛЕНИВ?
Ученые выяснили, что мозг человека
всегда выбирает сложившиеся шаблоны поведения взамен поиска новых путей решения проблемы.

МОЗГ — ЭТО
СИЛА!
По данным ученых из Стэнфордского университета, роботу
с процессором,
сравнимым по интеллекту с человеческим мозгом,
для полноценной
работы понадобятся по меньшей
мере 10 мегаватт
электричества.
А наши нейроны
в течение дня
сами вырабатывают достаточно
энергии, чтобы
зажечь электрическую лампочку.
Кроме того, мозг
работает гораздо
быстрее самых
умных компьютеров

42

РЕЖИМ ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЯ
МОЗГА
В начале XX века
биолог Ричард
Симон создал
понятие «энграмма», описав таким
образом физические привычки
или следы памяти, оставленные повторным
воздействием
раздражителя.
Энграммы – это
некие дорожки,
которые нейроны прокладывают в мозге
при выполнении
повторяющихся
действий. Чем
дольше человек
осуществляет
определенную
деятельность, тем
меньше энергии
затрачивает его
мозг

Глава V

Безусловно, у такой «лени» есть
вполне логическая подоплека: мозг необыкновенно рационально расходует
ресурсы, используя даже для принятия простых решений намного больше
информации, чем нам кажется. Для повторяющихся действий мозг формирует устойчивые нейронные связи, позволяющие машинально справляться
с огромным количеством действий.
С одной стороны, это дает нам иллюзию многозадачнос ти: например, автоматически следуя на работу, мы можем параллельно говорить
по телефону или отправлять почту.
Но на деле такой режим снижает нашу
эффективность, блокирует творческие
способности и негативно сказывается на памяти.
Собственно, именно закрепившаяся
в нашем мозге привычка воспринимать
текст определенным образом и не дает
нам возможности самостоятельно освоить скорочтение.
Рассмотрим ловушки мозга, которые
не дают нам возможности читать так
быстро, как нам бы хотелось.
ЧТО ТАКОЕ РЕГРЕССИИ?
Регрессии — это возвратные движения глаз к уже прочитанной части
текста. Мы можем перечитывать одно
слово, фразу, предложение или целый
абзац. Регрессии могут быть произвольными и непроизвольными.
Произвольные перечитывания фрагментов текста связаны с осознанным

43

Знакомьтесь: ваш мозг

желанием лучше понять и усвоить
определенную часть информации.
С непроизвольными регрессиями все
сложнее, ведь они могут быть вызваны
целым рядом причин.
Психологи считают, что важнейшей причиной бесчисленных возвратов при чтении является неуверенность в себе. Да, как бы неожиданно
это ни звучало, именно вечно сомневающийся в собственных силах читатель будет вновь и вновь возвращаться
к прочитанному. Такого читателя мучает целый рой вопросов: а верно ли я понял мысль автора? а запомнил ли я эту
мысль? правильно ли я определил значение термина? Разумеется, с такими
сомнениями быстрого чтения добиться сложно.
Может показаться, что такой подход
совсем не плох: возможно, чтение будет
не слишком быстрым, но основательным, а знания, почерпнутые тревожным
читателем, останутся с ним на века.
Однако, по мнению специалистов, все
с точностью до наоборот. Бесконечная
суета вокруг каждого абзаца нарушает логику повествования и вносит неразбериху в процесс запоминания, выдергивая отдельные фрагменты текста
из общего контекста.
Второй причиной непроизвольных регрессий выступает слабая концентрация внимания. Когда человек при чтении витает в облаках или мысленно
составляет список покупок, он будет
вынужден перечитывать даже легкий
художественный текст, ведь, по сути,

МОЗГ ЛЮБИТ
РАБОТАТЬ
Мозг не устает
от интеллектуальной работы.
Чувство усталости и апатии
в первую очередь появляется
из-за эмоций
и переживаний.
При умственной
работе состав
крови, проходящей через мозг,
остается неизменным

44

ФИЗКУЛЬТУРА
ДЛЯ МОЗГА
Для успешной
адаптации к быстро меняющимся
реалиям нам
нужно поддерживать нейропластичность
головного мозга.
Поддержание
нейропластичности — физкультура для мозга,
необходимая ему
ничуть не меньше,
чем ежедневная
зарядка для тела.
В качестве тренировки мозга
нужно ежедневно
делать что-то
новое: выбирать
новый маршрут,
готовить экзотическое блюдо,
учить иностранные слова

Глава V

он просто просматривает страницы,
не вникая в смысл.
Третьей причиной может выступать
недостаточный словарный запас. Если
при чтении спотыкаешься на каждом
слове, как это делает первоклассник,
впервые встретивший в школьной хрестоматии лучину, воеводу и светлицу,
то без пристального внимания к каждому «незнакомцу» не обойтись.
УМНОЕ СЛОВО «СУБВОКАЛИЗАЦИЯ»
Когда-то мы все учились читать и старательно проговаривали сначала буквы, затем слоги и, наконец, слова. Кажется, что взрослым людям подобная
артикуляция слов (субвокализация) вовсе ни к чему, однако при чтении большинство из нас произносит про себя абсолютно каждое слово.
Есть ли польза от субвокализации? Несомненно. Некоторые тексты созданы
именно для того, чтобы мы их слушали.
Так, многие стихотворные произведения
являются настоящей музыкой для слуха
и требуют неспешной декламации, а никак не спешного считывания. К этой же
категории можно отнести художественные тексты с красивыми описаниями, пьесы, в которых крайне важны интонации.
Однако для всевозможных рабочих текстов, книг, необходимых нам
для учебы, субвокализация становится
помехой, существенно снижающей скорость чтения. Зачем же субвокализация
мозгу? Все просто: мозг активизирует
области, отвечающие за речь и слух

Знакомьтесь: ваш мозг

в дополнение к зрению, что позволяет
более полно воспринимать информацию и лучше ее запоминать. Безусловно, это рациональный и эффективный
процесс работы с информацией, но мыто знаем, что способны на большее!
СЛОЖНОСТИ ВОСПРИЯТИЯ
Наверное, у каждого из нас есть книги, которые мы «проглатываем», и те,
что «не идут». Если речь о чтении
для общего развития, то ничего страшного в этом нет: ну, не удалось осилить
«Улисса», не «моя» книга. Но что делать, если какой-либо текст обязателен к прочтению по учебе или работе,
а проникнуть в суть никак не выходит?
Конечно, причин для отторжения
конкретного текста можно найти много. Читатель может быть занят своими проблемами, не интересоваться темой или не принимать лексику автора,
изобилующую сленговыми словечками,
просторечиями или же, напротив, сложными узкоспециальными понятиями. И,
разумеется, мозг найдет миллион поводов для переключения внимания. Читатель, с трудом пробирающийся сквозь
дебри текста, вспомнит, что не отправил нужный файл, затем решит вымыть
окна, а под конец поведет собаку на дополнительную прогулку.
ЗАБЫВАНИЕ ИНФОРМАЦИИ
Любое чтение, быстрое или медленное, не имеет смысла без запоминания

45

ПАРАДОКС БЕЙКЕРА (ПЕКАРЯ)
Для сохранения
информации
нашему мозгу
важен контекст,
что подтверждает эксперимент,
названный психологами «парадокс Бейкера».
Его суть в том,
что двум испытуемым показывают фотографию мужчины:
одному сообщая,
что изображен
некий Бейкер, а другому,
что на фото —
пекарь. Через
несколько дней
у испытуемого,
получившего
информацию
о пекаре, гораздо
больше шансов
вспомнить этот
факт, чем у того,
кому сообщалась
фамилия

46

ПРАВДА
О ПАМЯТИ
В 1968 году ученые Р. Аткинсон
и Р. Шиффрин
предложили модель памяти, состоящую из трех
структур:
• сенсорная память — структура, в которой
сенсорные
данные хранятся меньше
секунды
• кратковременная память — структура, в которую
из сенсорной
памяти заносится и менее 20
секунд хранится небольшой
объем данных
• долгосрочная
память — область, способная сохранять
информацию
на протяжении
всей человеческой жизни

Глава V

информации. Получение информации
не трансформируется в знания, пока
мы не переосмыслим и не запомним
новые данные. Если после прочтения
книги в голове только белый шум, значит, нам не удалось создать контекст
для полученной информации и мозг
не счел нужным перенести полученные данные из кратковременной памяти в долговременную. Иными словами, если информация не представляет
для нас никакого интереса, то мозг
не видит смысла ее сохранять. Именно поэтому важно четко ставить цель,
приступая к чтению.
Напоследок зададим самый важный
вопрос: возможно ли обойти все ловушки нашего мозга и научиться быстро читать и эффективно работать с полученной информацией?
Да, для этого нужно сформировать
новые нейронные связи, которые постепенно перестанут быть непривычными и энергозатратными для мозга
и превратятся в оптимальный способ
работы с текстами.
В следующих главах мы подробно
разберем, как именно это сделать!

Жан-Жак Руссо и Оноре де Бальзак владели навыками
скорочтения еще до появления этого понятия

Некоторые тексты предназначены для прочтения вслух

При обучении скорочтению нужно учитывать особенности
работы мозга

В процессе медленного чтения наши глаза совершают
возвратно-поступательные движения, как будто мозг старается
удостовериться, что глаза верно считали текст. Именно поэтому
начинающие читатели, например дошкольники и первоклассники,
совершают до двадцати пяти «возвратов» за минуту чтения

49

Скорочтение и подсознание

СКОРОЧТЕНИЕ И ПОДСОЗНАНИЕ
В вашем подсознании скрыта сила, способная
перевернуть мир.
У. Джеймс
Для большинства людей подсознание подобно привидению, живущему в старинном замке: все о нем слышали, но никто его не видел. Точного понимания, что же такое подсознание, нет даже у специалистов по нейропсихологии, чего
же ждать от обывателей?
КТО В ДОМЕ ХОЗЯИН?
Мы привыкли считать, что управляем
своей жизнью, осознанно принимая различные решения. Но, по мнению ученых,
все не так просто: под нашим контролем обрабатывается не более 10 % информации. Все остальные воспринимаемые нами данные также редактируются
в нашем мозге, но… без нашего осмысленного участия.
Многие нейробиологи убеждены,
что мы не забываем абсолютно ничего. И в этом случае даже страшно представить, какая бездна информация, необходимой и бессмысленной, хранится
в нашем подсознании.
Было бы здорово один раз прочитать
учебник по английскому или курс новейшей истории и после этого твердо
запомнить все правила и факты. Но некоторые знания, действительно нужные и полезные, теряются где-то там,
в темноте подсознания, не предоставляя нам никакой возможности до них
добраться.

«Дар видеть сны
значил для меня
больше, чем мой
талант усваивать осознанные
знания …Я провел во сне треть
моей жизни, и эта
треть отнюдь
не худшая»
(А. Эйнштейн)

50

Подсознание —
совокупность
имеющих собственную логику
и алгоритмы психических структур и процессов,
не отражающихся в сознании
и не контролируемых им.
Сознание — способность личности отдавать
себе ясный отчет
об окружающем,
о настоящем
и прошлом, принимать решения
и управлять своим поведением

Глава VI

Проблема в том, что самостоятельно повлиять на подсознание довольно сложно. Иногда нам кажется, что мы управляем подсознанием,
но специалисты утверждают совсем
другое: подсознание просто позволяет нам так думать.
Так кто же принимает наши решения?
Нейроны мозга? Сознание? Подсознание? Вынуждены вас огорчить: у ученых пока нет ответа.
КТО ВЛАДЕЕТ ПОДСОЗНАНИЕМ,
ТОТ ВЛАДЕЕТ МИРОМ
Тот, кто способен повлиять на подсознание людей, практически всемогущ. Не верите? Но если вы хоть раз
в жизни, вопреки собственному волевому решению соблюдать строгую диету, съедали порцию вредного фастфуда или спонтанно покупали совершенно
ненужную вещь, то не понаслышке знаете об уловках маркетологов и специалистов по рекламе. Пресловутые «99
франков», двадцать пятый кадр, комбинации цветов, запахов и звуков заставляют людей совершать импульсивные покупки, испытывать подъем
духа и безмятежность или же, напротив, ощущать тревогу и волнение. Красный и желтый цвета провоцируют обострение чувства голода, энергичная
музыка заставляет нас быстрее принимать решение, медленная настраивает на продолжительные раздумья.
Подобные примеры можно приводить
бесконечно.

51

Скорочтение и подсознание

ПОДСОЗНАНИЕ НЕ ДРЕМЛЕТ
Есть еще интересный нюанс: мы отводим для изучения английского или истории определенное время, скажем, два
часа ежедневно или, более реалистично, два дня в неделю, тогда как подсознание учится непрерывно. Мы можем
отдыхать, работать, болеть или даже
спать, но для подсознания разница
в нашем состоянии не имеет никакого
значения: загадочная область нашей
психики непрерывно воспринимает,
обрабатывает и сохраняет информацию. Зафиксированы медицинские случаи, когда человек усваивал новую информацию, даже пребывая в состоянии
комы.
Кстати, часть информации подсознание блокирует. Это происходит в случае, если осмысление новых данных
может причинить нам вред.
В целом, подсознание вовсе не шкаф
со скелетами и не подвал с ненужным
хламом.
Подсознание — область, хранящая
всю информацию, с которой мы сталкиваемся на протяжении жизни. Все
эти данные строго систематизированы,
подсознание четко следует собственному алгоритму и решает задачи быстрее, чем сознание.
ОПЕРАЦИЯ: ПЕРЕЗАГРУЗКА
Итак, мы имеем дело с мощнейшей
психической силой, способной обрабатывать столько информации,

ДУМАЙ ЯРКО!
Подсознание
не использует
слова, выбирая
картинки или образы. Именно
поэтому, если вы
хотите донести
до подсознания
некую команду,
сформулируйте
не вербально,
а образно. С этой
особенностью
связана столь
популярная ныне
техника визуализации. Однако
без конкретных
действий все
максимально
красочные и креативные послания подсознанию
останутся просто
фантазиями

52

«У меня прекрасная память —
на то, что я хочу
помнить»
(О. Уайльд)

Глава VI

что не под силу самому современному компьютеру.
Но вот пароля от доступа ко всей
этих информационной сокровищнице
у нас нет. Действительно, осознать все,
что скрыто в нашем подсознании, вероятно, небезопасно для нашего сознания, для всей не слишком устойчивой
конструкции под названием «психика».
Но все же оказать влияние на свое подсознание мы можем, не просто же так
оно «наше».
Раскроем тайну: подсознание следует своему собственному алгоритму. Оно
никогда не откажется от имеющегося навыка, если ему не предоставить
более оправданную, ресурсосберегающую стратегию. А это уже в наших
силах. Значит, если мы «докажем» необходимость принципиально новой работы с информацией, то подсознание
«пойдет нам навстречу» и вновь приобретенные навыки станут устойчивыми и автоматическими.
Наверняка вы замечали, что быстрее
соображаете и реагируете в стрессовой ситуации. Так, студент на экзамене вспоминает то, что, кажется, никогда и не знал. Что же происходит, когда
нужная дата или формула выпрыгивают откуда-то из бездны памяти, помогая нерадивому студиозусу избежать
«допсы» и прочих неприятностей? Помогла мотивация, она-то и послужила
тем самым кодом доступа к забытой
информации.
Психологи утверждают, что, искусственно вызвав состояние острой

53

Скорочтение и подсознание

потребности в информации, сродни
той, что мы испытывали на государственном экзамене или судьбоносном
собеседовании, мы можем задействовать дополнительные ресурсы психики.
Если же мы начнем обучение скорочтению (как, впрочем, и любому другому
новому навыку) в своем обычном состоянии, то и результаты будут обычные.
Мало кто из нас с жадностью хватает
учебник и с головой погружается в мир
новых знаний. Одни из нас до последнего оттягивают обучение, другие с энтузиазмом приступают к новому делу,
но, не получив мгновенных результатов, быстро теряют энтузиазм. Возможно, мы даже думаем про себя что-то
вроде: «Разве у меня получится? Быстрое чтение, запоминание — все это
не мой конек… Да и как чему-то можно по книге научиться, лучше я на курсы запишусь, как только время найду».
Наше подсознание оценивает деятельность как скучную и неэффективную,
и на деле мы и впрямь не можем похвастаться успехами.
ПОДСОЗНАНИЕ НА НАШЕЙ СТОРОНЕ
Давайте поэтапно разберемся,
как нам перенастроить собственное
подсознание, чтобы научиться скорочтению.
1. Обнуляйте мысли перед занятием.
Мы уже говорили, что низкая концентрация внимания серьезно влияет на скорость нашего чтения. Приступая к занятию, потратьте пять

НАУКА СНА
Подсознание
часто обращается
к людям во сне.
Многие ученые,
подолгу работавшие с какой-то
проблемой, находили решение
именно во время
сна. Общеизвестен факт, что
Д. И. Менделеев
во сне увидел
свою знаменитую
периодическую
таблицу.
А. Эйнштейн,
в свою очередь, видел сон,
вдохновивший
его на изучение
скорости света.
Согласно утверждениям биографов Н. Бора,
знаменитый
физик, увидел
модель атома
также во сне

54

В БУКВАЛЬНОМ
СМЫСЛЕ
Подсознание
не видит разницы между
реальностью
и воображением.
Так, если заболевший человек
примет плацебо
вместо аспирина, подсознание
отправит организму сигналы
о постепенном
снижении температуры. Если
человек улыбается или принимается напевать,
его жизненный
тонус повышается. И напротив,
излишняя заинтересованность
какой-то негативной тематикой, к примеру
новым вирусом,
может спровоцировать появление ложных
симптомов этого
заболевания

Глава VI

минут, чтобы отключить поток мыслей, мешающих сосредоточиться.
Постарайтесь убедить себя, что вы
взяли паузу, которая будет длиться
не меньше часа.
Чтобы преуспеть в этом занятии, вам
нужно сосредоточиться на настоящем
моменте:
• Закройте глаза и проанализируйте свои физические ощущения. Вам
тепло или слегка прохладно? Удобна
ли выбранная поза?
• Перейдите к тактильным ощущениям.
Что вы чувствуете: возможно, поверхность стула или спинку кресла, книгу в руках, ковер на полу.
• Сфокусируйтесь на звуках, которые
вы слышите, может быть, за окном
поют птицы или где-то неподалеку
играет музыка.
• Пройдитесь несколько раз по всем
каналам информации, анализируйте
собственные ощущения до тех пор,
пока не почувствуете покой и фокусировку на настоящем моменте.
Отнеситесь серьезно к этому упражнению, ведь, несмотря на внешнюю
простоту, оно позволяет прервать навязчивые мысли, обеспечить связь
с подсознанием и настроиться на будущую работу.
2. Формируйте победительный настрой. Вспомните ситуации из своей жизни, когда вы выполняли сложную, увлекательную задачу и у вас
все получалось. Пусть это будет
история из детства, когда вам удалось забить решающий гол в ворота

Скорочтение и подсознание

противников или отстоять честь
класса на районном конкурсе любителей поэзии. Масштаб одержанной
победы не важен, главное — ваши
ощущения. Вспомните, насколько вы
были сфокусированы на своей цели,
как точны и динамичны были ваши
действия. Не менее важны и эмоции
после победы: наверняка вы ощущали гордость, излучали уверенность
и были готовы свернуть горы. Сконцентрируйтесь на своем воспоминании, постарайтесь воспроизвести
в памяти даже незначительные детали: что на вас было надето, какие
вы слышали звуки, кто в тот день
находился рядом с вами. Погрузитесь в прошлое и заново переживите эмоции собственного триумфа.
Теперь приступайте к обучению скорочтению. Не смотрите на это занятие
с позиции неуверенного новичка, приступайте к занятию так, как если бы вы
уже овладели этим навыком. Что даст
вам возможность работать с текстами на новом уровне? Свободу, уверенность, успешность. Представьте себя
именно таким человеком — победителем по жизни, убедите подсознание,
что у вас уже все получилось!
3. Попробуйте работать с двумя источниками информации одновременно. Начните читать увлекательную
книгу, из тех, что моментально захватывает внимание, или включите фильм, который вы очень хотите
посмотреть. Важно: это не должна
быть 56-я серия любимого сериала,

55

МЫСЛИ ВТОРОЙ
СВЕЖЕСТИ
Каждые сутки
наш мозг генерирует около 60
тысяч мыслей.
При этом из них
больше 40 тысяч
будут для вас
не новы: вы уже
когда-то размышляли на эти темы.
Это связано с тем,
что большую
часть действий
мы совершаем
машинально,
в это время нашими поступками
управляет не сознание, а подсознание. Именно
поэтому в нашем
мире так ценятся
действительно
свежие идеи

56

КАК ТЕБЕ ТАКОЕ,
ИЛОН МАСК?
Объем памяти
современного
офисного компьютера может
достигать 6 терабайт. При этом
наше подсознание хранит
до 5,5 петабайта
информации.
Если представить
все эти данные как видео,
то для просмотра
их от начала
до конца нам потребуется триста
лет!

Глава VI

сюжет должен будоражить воображение и быть непредсказуемым.
Читайте или смотрите до первого
сюжетного поворота, а на самом
интересном месте… приступайте
к скорочтению. Подсознание поможет вам быстрее освоить нужную информацию, чтобы вернуться
к увлекательному сюжету. Кстати,
именно этот метод позволил ряду
известных полиглотов в изучении
иностранных языков.
Теперь, когда вы знаете, как правильно настроиться на получение новых знаний, можно переходить к самим
упражнениям.

57

Скорочтение и зрение: работаем с глазами

СКОРОЧТЕНИЕ И ЗРЕНИЕ: РАБОТАЕМ
С ГЛАЗАМИ
Что есть глаз как не аппарат, с помощью которого
маленькое существо, живущее у человека в голове,
смотрит наружу?
С. Батлер
Глаза — важнейший орган чувств. Какую роль для нашего
организма выполняют слезы, появляющиеся под воздействием эмоций? Зачем нам суперспособность по распознанию
300 оттенков серого (да, мы на это способны)? Что мы действительно видим, а что дорисовывает наше подсознание?
Тут можно окончательно уйти в философию и начать задаваться вопросом, реален ли мир, который мы видим. Но перейдем к прагматичному вопросу: можно ли натренировать
глаза лучше воспринимать текстовую информацию и, соответственно, читать быстрее?
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ГЛАЗ?
Человеческие глаза по сложности
устройства и загадочности не многим уступают мозгу. Не случайно поэты-романтики так часто сравнивают очи с бездонными океанами и таинственными звездами.
Пожалуй, ни один орган чувств не удостаивался такого количества пословиц
и поговорок, как глаза. С незапамятных
времен именно вокруг глаз клубились
суеверия, подсказывающие, например,
как по цвету радужной оболочки определить ведьму или колдуна.
Предрассудки, по большей части,
остались в прошлом, но и сегодня ученые не в силах объяснить все тайны наших глаз.

КАРИЙ =
ГОЛУБОЙ
Карие глаза —
они на самом
деле голубые,
только скрыты
под коричневым
пигментом.
Разработаны
методики,
позволяющие
обладателям
карих глаз
навсегда стать
голубоглазыми

58

МЕРЕЩИТСЯ
ТО ЛИ БОЛЬШАЯ,
ТО ЛИ МАЛАЯ…
В древности
арабы проверяли
зрения, рассматривая на ночном
небе созвездие
Большой медведицы. Люди
с нормальным
зрением могут
различить маленькую звездочку возле средней
звезды в ручке
ковша

Глава VII

Начнем с того, что человек видит мозгом, а не глазами. Глаза работают приблизительно как камера, захватывая
картинку и отправляя данные в мозг.
При этом сетчатка человеческого
глаза воспринимает мир вверх ногами! Эту перевернутую картинку мозг,
совсем как фоторедактор, переворачивает на 180 градусов. Есть и еще один
нюанс: каждый глаз получает только
часть картинки и мозг обрабатывает
разделенное пополам и искаженное
изображение, превращая его в единое целое.
Кроме того, когда человек куда-либо смотрит, его глазные яблоки двигаются небольшими рывками — саккадами. В определенные моменты движения
глазных яблок человек на доли секунды слепнет. И тут на помощь приходит
мозг, дорисовывая объекты, которые
не получается увидеть.
Безусловно, процесс зрительного
восприятия не прост.
Так можно ли повлиять на свое зрение и увеличить продуктивность
при чтении?
Конечно, ведь зрение тесно связано с мозгом, а возможности мозга,
как мы говорили в предыдущей главе,
практически безграничны.
ТАБЛИЦЫ ШУЛЬТЕ
Вспомните, как вы читали в детстве: сначала по буквам, затем по слогам, наконец, целыми словами. Сегодня вы наверняка считываете сразу

59

Скорочтение и зрение: работаем с глазами

несколько слов, но прочитать разом
абзац или даже страницу вам кажется
невозможным. А причина этой сложности кроется в неразвитом периферическом зрении.
В настоящее время существует несколько методик, позволяющих существенно улучшить периферическое
зрение, а значит, научиться считывать
текст большими фрагментами.
Одним из самых популярных способов работы со зрением являются таблицы, разработанные немецким психиатром В. Шульте.
Простейшая таблица состоит из двадцати пяти ячеек, в которых хаотично
расположены цифры.
Принцип работы с подобной таблицей очень прост:
• откройте таблицу на мониторе
или распечатайте ее на принтере;
• держите листок с таблицей приблизительно на том расстоянии, на котором обычно вы располагаете книгу;
• зафиксируйте взгляд в центре и старайтесь не двигать глазами;
• поочередно отыщите все цифры, расположенные в ячейках;
• старайтесь не перетруждать глаза.
Специалисты считают, что изучение
10 таблиц в день — это максимально допустимая нагрузка на органы
зрения.
В сети можно найти огромное количество подобных таблиц, попробуйте
поработать с таблицами разной сложности, например созданными по методике Ф. Д. Горбова.

СЛЕЗА СЛЕЗЕ
РОЗНЬ
Слезы имеют
разный химический состав
в зависимости
от того, горюем
ли мы, радуемся,
чихаем или пытаемся избавиться
от попавшей
в глаз реснички.
Человек – единственное животное, которое плачет под влиянием
сильных эмоций.
У других живых
организмов
слезы выполняют
роль смазки зрительных органов
и предназначены
только для удаления из глаз
инородных предметов

60

Глава VII

ВЕРТИКАЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ
ЗАЧЕМ ГЛАЗАМ
БЕЛКИ?
Человек — единственное существо, имеющее
белки глаз. Даже
у обезьян глаза
совершенно
черные. Ученые
предполагают,
что благодаря
наличию белков
мы способны
даже на расстоянии различать
эмоции во взгляде собеседника.
По глазам обезьяны совершенно невозможно понять ее
чувства, сложно
даже определить
точное направление ее взгляда. Этот факт
подтверждает,
что сложные
социальные
взаимодействия — привилегия людей

Другим эффективным методом совершенствования зрительных навыков является чтение по вертикали.
Суть этого метода сходна с использованием таблиц Шульте: вы должны приучить глаза двигаться строго по центру
текста, не допуская движений зрачков
влево и вправо. Кому-то такая техника может показаться нефункциональной, однако вновь напомним про силу
мозга: наш разум фиксирует даже
то, что не успевают увидеть глаза.
Начните со сборника стихов — узенькие стихотворные столбцы помогут вам
отработать движение глаз сверху вниз.
Начните с чтения нескольких строк и постепенно старайтесь одним взглядом охватывать все больший фрагмент текста.
Почувствовав, что считывание информации пошло легко, переходите
к книге небольшого формата, принципиально важно, чтобы страницы
не были чересчур широкими. Вам подойдет даже детское издание, суть
в том, чтобы у страниц были широкие
поля и глаза привыкли плавно скользить сверху вниз.
Постепенно, почувствовав, что вы
на верном пути, переходите к обычным изданиям.
Приучите себя работать с секундомером: на чтение одной страницы нужно
стараться потратить не более пятнадцати секунд!
Старайтесь отгонять негативные мысли и верить в себя: мозг сам будет

61

Скорочтение и зрение: работаем с глазами

вычленять главные мысли текста, оставляя без внимания второстепенную информацию.
Специалисты подчеркивают, что
для успешного освоения чтения по вертикали полезно пребывать в состоянии
стресса. Вспомните пример студента,
вспоминающего на экзамене, казалось
бы, безнадежно забытую информацию.
Вы должны погрузиться в похожее состояние.
Для вашего мозга нет разницы между фантазией и реальностью. Представьте, что не просто читаете текст,
уютно укрывшись пледом на собственном диване, а стоите в темном сыром
подземелье и освещаете огарком свечи инструкцию, которая позволит вам
выбраться на волю. Огарок вот-вот потухнет, у вас есть всего пятнадцать секунд, затем вас охватит беспросветная
тьма! Согласитесь, в таких условиях человек способен не просто прочитать
страницу текста, но и отлично ее запомнить, причем на всю жизнь!
ТЕХНОЛОГИИ В ПОМОЩЬ
Для тех, кто больше верит в силу гаджетов, чем в собственное воображение
и мысленные упражнения со свечами
и подземельями, существует весьма прогрессивный способ, также призванный
ускорить зрительное восприятие текста.
Речь идет о методе RSVP (Rapid Serial
Visual Presentation), что в переводе с английского означает «быстрое последовательное визуальное воспроизведение».

ГОЛУБОГЛАЗАЯ
СЕМЬЯ
Изначально
у всех людей,
населявших
Землю, глаза
были карие. Всех
голубоглазых
обитателей Земли можно назвать
родственниками, поскольку
они являются потомками одного
предка, жившего
примерно 6000
лет назад. Дело
в том, что голубой цвет глаз —
это результат
мутации в гене
HERC2, из-за
которой у носителей такого гена
снижена выработка меланина
в радужной
оболочке глаза,
а именно от количества меланина
зависит цвет глаз

62

СОЛНЕЧНЫЙ
СВЕТ ВМЕСТО
ГЛАЗНЫХ
КАПЕЛЬ
Индийские йоги
лечат глаза, глядя
на солнце, звезды
и луну. Они считают, что нет
света, равного
по силе солнечному. Солнечные
лучи оживляют
зрение, ускоряют
циркуляцию крови, нейтрализуют
инфекции. Йоги
рекомендуют
утром смотреть
на солнце широко
открытыми глазами так долго,
как получится
выдержать, практически до появления слез.
Лучше всего это
упражнение выполнять на восходе. И разумеется,
нельзя смотреть
на солнце в полдень

Глава VII

Изначально этот метод использовался для борьбы с дислексией и доказал
свою эффективность, отлично помогая
людям с речевыми нарушениями.
Суть RSVP очень проста: вы загружаете в свой гаджет приложение, демонстрирующее тексты с различной, регулируемой скоростью. Важно, что текст
демонстрируется не на всю ширину
экрана, а строго по центру. Затем выбираете скорость, допустим, 300 слов
в минуту и начинаете читать. Понимая,
что успешно справляетесь, увеличиваете скорость демонстрации текста и так,
пока не начнете читать существенно
быстрее. Единственное, что вас ограничивает в подобной тренировке, —
собственные амбиции.
В числе безусловных плюсов RSVP
можно отметить возможность тренировки навыка скорочтения практически где угодно: для подобных приложений нужен небольшой экран, подойдет
не только смартфон, но даже аксессуар вроде «умных часов».
Но нельзя забывать и о минусах этого метода: постоянная работа с приложением существенно увеличит ваше
экранное время, что может привести
к утомляемости глаз. Помимо этого,
часть испытуемых, обучающихся с помощью приложений RSVP, отмечали непрерывное ощущение стресса из-за быстро мелькающей информации.
Мы рекомендуем пробовать разные
методы, улучающие зрительное восприятие, чтобы определить, какой подходит именно вам.

63

Скорочтение и зрение: работаем с глазами

Кроме того, упражнения, развивающие ваше зрение, должны, по крайней
мере на какой-то период, стать частью
вашей жизни. Бессмысленно потратить
весь выходной на работу с таблицами
Шульте или отработку вертикального
чтения, если потом вы несколько дней
ни разу не откроете книгу. Постарайтесь найти способ тренировки зрения,
который будет дарить вам приятные
эмоции, чтобы предвкушать занятия,
а не пытаться все время находить
оправдания для очередного «прогула».
И еще, относитесь к глазам бережно,
что совсем не сложно, если соблюдать
простые правила:
• избегайте чтения при слишком тусклом или чрезмерно ярком свете;
• не смотрите телевизор в темноте;
• работая на компьютере, старайтесь
каждые полчаса делать двухминутный перерыв;
• не забывайте моргать. Наши глаза
при непрерывном взгляде в монитор
ленятся моргать, что приводит к сухости и повышенной нагрузке на сосуды;
• не носите слишком узкую одежду.
Ученые установили, что такая одежда
нарушает кровообращение, что негативно сказывается на нашем зрении
(и не только);
• не забывайте об увлажнении глаз,
особенно в холодное время года, когда воздух в помещениях пересушен
батареями центрального отопления;
• носите солнцезащитные очки
с УФ-фильтрами;
• регулярно посещайте офтальмолога.

ЦВЕТОВАЯ
СЛЕПОТА
Дальтоники — люди,
обладающие
особенным восприятием цветов.
Они не различают
некоторые контрастные оттенки, очевидные
для других людей, но при этом
считают разными
цвета, одинаковые для людей
без такой особенности. Согласно статистике,
дальтониками
является примерно 8 % мужского
населения Земли
и всего 0,4 %
женщин

Подсознание — область, хранящая всю информацию, с которой
мы сталкиваемся на протяжении жизни

Подготовка к упражнениям по скорочтению сродни медитации —
нужно освободить сознание от всего лишнего и сфокусироваться
на ощущениях. Это позволит задействовать подсознание

Человеческие глаза по сложности устройства и загадочности не
многим уступают мозгу

Для вашего мозга нет разницы между фантазией и реальностью.
Представьте, что не просто читаете текст, уютно укрывшись пледом на собственном диване, а стоите в темном сыром подземелье

66

Глава VIII

КОНЦЕНТРАЦИЯ И СКОРОЧТЕНИЕ
Рассеянный человек и есть сосредоточенный. Но не на
ожидаемом или желаемом, а на другом и своем.
В. Розанов
Всем знакома ситуация, когда, сидя за работой, не можешь
сосредоточиться на поставленной задаче. Разумеется, если
бы, погружаясь в одно занятие, мы полностью отключались
от других забот, то не могли бы выполнять и сотой доли своих ежедневных обязанностей, но иногда нам нужна именно полнейшая сосредоточенность на конкретном деле, а достичь такого состояния не так уж просто.
«Ко всякому автору надо относиться внимательно, —
и тогда можно выудить жемчужину
из моря его слов»
(А. А. Блок)

СОВМЕЩЕНИЕ ДЕЙСТВИЙ
Вы когда-нибудь обращали внимание,
как маленький ребенок пьет чай? Он крепко сжимает чашку ручонками, при каждом
глотке заглядывает внутрь, оценивая изменение уровня жидкости, и шумно прихлебывает напиток, будто стремясь полнее ощутить его вкус. Мир ребенка в такой момент
полностью сконцентрирован в его чашке. Не
пытайтесь говорить с занятым чаем малышом — он попросту вас не услышит.
С годами мы учимся совмещать различные действия и, будучи взрослыми, делаем глоток чая, параллельно разговаривая
по телефону или дописывая отчет. Зачастую мы вообще не можем вспомнить, выпили мы утренний чай или где-то оставили нетронутую чашку, отвлекшись на свои дела.
ЗАЧЕМ НАМ КОНЦЕНТРАЦИЯ?
«Соберись, сконцентрируйся!» — частенько говорим мы другим, а порой

Концентрация и скорочтение

и самим себе. Обычно, упоминая концентрацию, мы имеем в виду фокусировку на каком-то одном деле.
Но, может быть, нам нужно не пытаться забросить все занятия ради одного
единственного, пусть и очень важного дела, а просто научиться многозадачности? Это же так здорово: писать
деловое письмо в одной вкладке монитора, играть в шахматы в другой, читать новости в третьей, а параллельно
еще и слушать аудиокнигу. Однако ученые категоричны в этом вопросе: многозадачность в качестве фокусировки
на нескольких видах умственной деятельности — не более чем миф. Люди,
без сомнения, могут делать одновременно несколько дел, но только когда
речь идет о занятиях, выполнение которых давно превратилось в автоматический процесс. Пить чай и говорить
по телефону мы действительно можем,
а вот параллельно решать уравнения
и писать статью — уже нет.
Но как же тогда объяснить распространенную ситуацию, когда человек
работает над отчетом, вбивая в таблицы числовые данные, и одновременно
выбирает отель для предстоящего отпуска? В этом случае задачи осуществляются все же попеременно, пусть даже
переключение с одного дела на другое
происходит достаточно быстро.
По мнению нейропсихологов, и рабочая деятельность, и планирование
отпуска будут более эффективными,
если ко второму делу приступить после завершения первого. Хаотичное

67

Концентрация —
выделение сознанием объекта
и сосредоточенность на нем
в течение какого-либо времени.
Роль концентрации может
быть различна.
С одной стороны, состояние
сконцентрированности позволяет максимально
полно изучить какой-либо объект,
с другой — чрезмерная концентрация приводит
к резкому сужению поля внимания, что создает
трудности в восприятии других
важных объектов

68

ВИДЫ
КОНЦЕНТРАЦИИ
• Произвольная — это
сознательное
направление
внимания
на определенный объект,
совершенное
с усилием
• Непроизвольная — фокус
внимания
сосредотачивается на чем-то
произвольно
• Постпроизвольная — концентрация сама
удерживается
на объекте после примененных произвольных усилий
Отсутствие
концентрации называют
рассеянностью.
Рассеянность —
это нарушение
способности
сосредоточиться
на какой-либо
задаче, теме разговора или предмете

Глава VIII

перемещение фокуса с одного вопроса на другой требует значительных
умственных и психических усилий,
серьезно снижая общую продуктивность работы. Именно поэтому для достижения максимальных результатов
любой деятельности нужно уметь концентрироваться на одном занятии.
В нашем случае важно уметь сосредотачиваться при чтении текста. Разберемся, как этого добиться.
СТАВЬТЕ ЧЕТКУЮ ЦЕЛЬ
Когда вы приступаете к работе с текстом, крайне важно осознать цель, которую вы преследуете при чтении книги, статьи или документа.
Допустим, у вас в руках роман, недавно получивший престижную литературную премию. Для чего вы собираетесь
его прочесть? Если просто для общей
эрудиции, то нет никаких гарантий,
что вы осилите книгу целиком. Если же
вам предстоит выступление с докладом
об этом романе, хотя бы в любительском литературном клубе, то отнесетесь к своей задаче более ответственно и не прекратите читать, даже если
книга покажется вам скучной.
Выбирайте книги, которые могут принести вам ощутимую пользу, избегайте
случайных изданий, по неведомой причине оказавшихся на вашей книжной полке.
Осознание, что вы сможете блеснуть знаниями перед начальством или впечатлить
друзей интересными фактами, станет хорошим стимулом для концентрации.

69

Концентрация и скорочтение

ЧИТАЙТЕ БЫСТРО
Сейчас речь не идет о скорочтении,
здесь мы с вами еще на половине пути.
При этом каждый из нас может читать
с разной скоростью. Сложный технический текст, естественно, мы читаем
медленнее, чем юмористический лонгрид. Приступая к чтению, старайтесь
сразу задать себе быстрый темп.
Читая с максимально возможной
для вас скоростью, вы дополнительно
стимулируете мозг полностью сфокусироваться на тексте.
Это как с фальшивой улыбкой, помните? Если вам грустно и вы через силу
улыбаетесь, мозг воспринимает это
как сигнал для улучшения настроения. Точно так же, если вы принимаетесь читать текст быстро, изображая
увлеченность, мозг «верит» и начинает воспринимать информацию как важную и занимательную.
ПРЕБЫВАЙТЕ В ДИАЛОГЕ
Чтобы не отвлекаться на посторонние мысли и различные дела при чтении книги, хорошо срабатывает прием
вовлеченности.
Для этого нужно не просто пробегать
текст глазами, а непрерывно комментировать его, как будто вы являетесь соавтором. Попытайтесь установить мысленный контакт с автором текста.
Комментируйте тезисы, оспаривайте
высказывания, благодарите за разъяснения. Не ленитесь делать пометки

БУДЕМ КАК
ГУППИ?
По данным
различных
исследований,
концентрация
нашего внимания
сократилась с 12
секунд в 2000
году до 8 секунд
в настоящий
момент, то есть
стала меньше,
чем у среднестатистической
аквариумной
рыбки, которая
в состоянии поддерживать свое
внимание в течение 9 секунд

70

Глава VIII

на полях, именно так поступали многие
выдающиеся деятели, известные, помимо прочих талантов, необыкновенно быстрым и продуктивным чтением.
ВКЛЮЧАЙТЕ МУЗЫКУ НА ПОВТОР

ВЫБИРАЕМ
ЗАДАЧИ СО
ЗВЕЗДОЧКОЙ!
Человеческий
мозг является
инертным, когда
он сосредоточен
на сложных задачах. Это означает,
что, сконцентрировавшись
на чем-то важном, вы просто
не сможете
уделять должное
внимание другим
обстоятельствам

Многие психологи рекомендуют прослушивание классической музыки в качестве источника вдохновения. Однако последние исследования доказали,
что музыка может не только раскрывать
наш творческий потенциал, но и помогать сконцентрироваться.
Для достижения концентрации нужно
выбрать какое-либо хорошо известное
вам музыкальное произведение и поставить его на повтор. В этой ситуации
мозг не тратит ресурсы на восприятие
новой, незнакомой композиции, но получает своеобразный ритм, способствующий продуктивной работе. Мелодия
как бы заглушает посторонние мысли,
и вы погружаетесь в текст.
«ПОМИДОР» В ПОМОЩЬ
Как часто мы тратим на какую-то деятельность много времени, а результат вовсе не ощущаем. С чем же связана эта несправедливость?
Дело в том, что отсутствие должной концентрации приводит к тому,
что учимся или работаем мы только
формально, а на деле впустую перелистываем страницы, витая в облаках.
Итальянский студент Ф. Чирилло,
осознав, что не может как следует

71

Концентрация и скорочтение

сосредоточиться на изучаемых предметах, неожиданно для себя разработал новую технику концентрации.
Чирилло попробовал разбивать ход
обучения на короткие промежутки, чередующиеся с паузами. Студент отмерял время занятий и перерывов с помощью кухонного таймера, имевшего
своеобразную форму помидора, который и подарил название этому предмету быта. Для Чирилло идеальным
периодом концентрации стал «помидор» в тридцать минут: двадцать пять
минут студент учился, а пять отдыхал.
Затем итальянец переходил к следующему «помидору». При этом у каждого свой предел концентрации, возможно, вы сможете продуктивно работать
на протяжении часа или даже больше.
С тех пор было доказано, что техника помидора весьма эффективна: человеку гораздо проще сосредоточиться на определенном занятии, если
он заранее настроен, что продолжительность работы будет ограничена
определенными рамками и окажется
не слишком длительной. Кстати, школьные уроки и институтские пары тоже
являются своего рода «помидорами».
УЧИТЕСЬ
Если мы читаем книгу, тема которой
нам близка, разумеется, мы будем сосредоточены и внимательны. Представьте, что вы горожанин до мозга костей,
программист по профессии, а вам предлагают прочесть пространный трактат

ДРЕСС-КОД
У СЕБЯ ДОМА
Если вы работаете из дома, психологи рекомендуют воздержаться
от постоянного
пребывания
в комфортной
домашней одежде. Оказывается, рабочая
одежда задает
нужный тон, даже
если вас никто
не видит. Рубашка или блузка
помогут сконцентрироваться
на рабочих вопросах и настроят на деловой
лад, тогда как пижама или спортивный костюм,
напротив, поспособствуют
расслабленности
и лени

72

AVE CAESAR!
Римский император Юлий Цезарь
мог одновременно заниматься
целым рядом дел.
Плиний Старший
в «Естественной истории»
писал: «Сообщают, что он умел
писать или читать
и одновременно — диктовать
и слушать. Он мог
диктовать своим
секретарям
по четыре письма
одновременно,
причем по самым
важным вопросам; а если
не был занят
ничем другим —
то и по семь
писем»

Глава VIII

о правильном уходе за рододендронами.
Вряд ли вы по доброй воле осилите подобную книгу. Однако для заядлого дачника материал будет уже более близок
и понятен: возможно, именно с рододендронами этому человеку сталкиваться
не приходилось, но все-таки он кое-что
понимает в уходе за растениями (корневая система, особенности увлажнения почвы и т. д.). Есть шанс, что садовод-любитель ознакомится с подобной
книгой, пусть и поверхностно, и даже
возьмет какие-то советы на вооружение.
А теперь представьте, что такой трактат
о рододендронах попадает в руки ландшафтного дизайнера. Стоит ли говорить,
что специалист по декоративным растениям быстро проглотит книгу и сможет
дословно воспроизвести большую часть
рекомендаций, ведь они имеют непосредственное отношение к его профессиональной деятельности. Конечно, такому дизайнеру не придется прилагать
дополнительных усилий, чтобы сконцентрироваться на чтении.
Итак, информация, которая соприкасается с известными вам темами, вызывает больший отклик и работать с ней
проще. Вывод напрашивается сам собой: чем больше мы учимся, чем больше нового узнаем, тем проще процесс
последующего обучения.
Вам будет легче сконцентрироваться на любой книге, если у вас уже есть
какие-то представления об описанной
тематике. Так что стремитесь узнавать
новое, сделайте любознательность частью своей натуры!

73

Скорочтение и внимание

СКОРОЧТЕНИЕ И ВНИМАНИЕ
Жизнь все время отвлекает наше внимание; и мы даже
не успеваем заметить, от чего именно.
Ф. Кафка
Каждый из нас в детстве хотя бы раз приносил в школьном дневнике запись из серии: «Способный, но невнимательный» или «Все время отвлекается на уроках». Родители над такими замечаниями только вздыхают: если ребенок
проказничает, то можно воспитывать или наказывать, а с невнимательностью что поделаешь? Видно, таким уродился.
Что же такое внимание? Действительно ли есть люди, которым от рождения отмерено внимания меньше, чем другим,
и, самое главное, можно ли развить пределы этого важнейшего психического процесса?
ЧТО ТАКОЕ ВНИМАНИЕ?
Внимание за пределами экспертной
среды можно назвать самым популярным явлением нашей психики. Само слово «внимание» используется как определенный код, повышающий значимость
любой информации. Высокая концентрация внимания позволяет нам добиваться своих целей, а недостаточная приводит к различным ошибкам и неурядицам.
Современные психологи склонны рассматривать внимание как ресурс, причем вовсе не бесконечный.
Внимания непрерывно требуют от нас
все социальные процессы. Мы используем его при общении, прослушивании музыки, просмотре фильмов и чтении книг,
по сути, при осуществлении любых видов деятельности, которые невозможно совершить автоматически.

Внимание —
это направленность психики
(сознания)
на определенные объекты,
имеющие
для личности
устойчивую
или ситуативную значимость

74

ФОРМЫ
ВНИМАНИЯ
• Внешнее —
деятельность,
обращенная
на объекты
внешнего мира.
Необходимо
для познания
и преобразования внешнего
мира
• Внутреннее
(интеллектуальное) — обращено на объекты
субъективного
мира человека.
Необходимо
для самопознания и работы
над собой
• Моторное —
деятельность,
направленная
на движения
и действия,
совершаемые
человеком

Глава IX

Мы способны превращать внимание в эмоции, финансовый успех, личностный рост. Точно так же мы можем
впустую растрачивать внимание, принимаясь за десятки дел и не доводя
до конца ни одного из них. Вторая стратегия при этом не только истощает нашу
психику, но и приводит к затяжному
стрессу.
ПОЧЕМУ ВНИМАНИЕ ПОДВИЖНО?
Разумеется, никто сознательно
не планирует бесконечные отвлечения
от своего основного занятия, однако
переключение внимания — естественное свойство нашей психики. Строго говоря, абсолютное, полное внимание может существовать лишь в течение очень
короткого времени. Внимание собирается и дробится непрерывно, его фокус
смещается каждые тридцать – девяносто секунд. По истечении этого времени нам уже требуются усилия, причем как психические, так и физические,
чтобы не потерять фокус внимания.
У вас в комнате есть часы? Если
да, то вы обращали внимание, что периодически они тикают довольно громко, а порой как будто работают вообще
без шума. При этом, естественно, часы
звучат всегда одинаково, а разница
в восприятии звука связана с тем, сфокусировано ли ваше внимание в данный
момент на часах (громко!) или другом
объекте (бесшумно).
Однако постоянное смещение фокуса
внимания — это не ошибка в устройстве

75

Скорочтение и внимание

нашего мозга, а естественная защита
психики от возможной перегрузки.
Помимо этого, наше сознание постоянно перемещает внимание на объекты, которые способны удовлетворять
наши текущие потребности.
ДОФАМИНОВЫЙ ПЛЕН
Как упоминалось в предыдущих главах, мозг не любит однообразия и каждое наше новое впечатление, пусть
даже бессмысленное и бесполезное,
поощряет выделением порции гормона удовольствия — дофамина. С этой
физиологической особенностью человека и связано нынешнее клиповое
мышление многих пользователей интернета: людям приятнее просмотреть
сто случайных минутных видео, чем
потратить аналогичное время на знакомство с талантливым полнометражным фильмом.
Важно отметить, что как бы ни было
сложно сосредоточить свое внимание на одном объекте, пребывать
в состоянии полнейшей расфокусировки внимания психически здоровый, бодрствующий человек не может
в принципе. Наше внимание всегда бывает чем-то привлечено и на чем-то сосредоточено.
УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ — ПУТЬ
К УСПЕХУ
Современные корпоративные психологи считают, что умение работать

МАГИЧЕСКОЕ
ЧИСЛО СЕМЬ
У внимания
существуют
определенные
границы. Человек
способен концентрироваться
на чем-то только
до тех пор, пока
его сознание
не переключается на другой
предмет. Вдобавок люди могут
удерживать в фокусе внимания
строго определенное количество предметов.
Большинство
из нас одновременно могут
оперировать
семью дискретными единицами
информации

76

КАК ИЗМЕРИТЬ
ВНИМАНИЕ?
В психологических лабораториях для этой цели
используется
специальный
прибор — тахистоскоп (название произошло
от древнегреческих слов тахис — «быстро»,
скопео — «смотрю»). На экране
на короткое
время показывают буквы, цифры,
рисунки, а затем
подсчитывают
число правильно
воспринятых
элементов. Иначе
говоря, объем
внимания — это
широта той области, на которую
оно может быть
распространено

Глава IX

с собственным вниманием является
серьезным конкурентным преимуществом, и соискатели, обладающие таким качеством, имеют больше шансов
на быстрый карьерный рост.
Иными словами, управление вниманием позволяет человеку получить
быстрый доступ к мастерству в любой
сфере.
Есть ли счастливчики, способные
от рождения упорно заниматься одной задачей, игнорируя все побочные
раздражители? Да, это увлекающиеся
натуры и люди с развитой силой воли.
Согласитесь, даже если от природы вы
довольно спокойны и не можете похвастаться железной выдержкой, развить
требующиеся качества представляется
вполне посильной задачей.
Разумеется, фокусируясь на тексте
и не отвлекаясь на случайные раздражители, можно достичь очень хороших
результатов и в интересующем нас скорочтении.
Как достичь возможности управления
таким непростым процессом?
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Пальцы
Для выполнения упражнения выберите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Расположитесь так, чтобы
вам было комфортно. Колени должны
находиться ниже уровня бедер.
• Положите руки на колени.
• Переплетите пальцы, оставив большие пальцы свободными.

77

Скорочтение и внимание

• Принимайтесь вращать один палец
вокруг другого в одну сторону и с неизменной скоростью.
• Стремитесь, чтобы пальцы не касались друг друга.
• Сфокусируйтесь на движении пальцев.
Упражнение нужно выполнять ежедневно на протяжении трех месяцев.
Первые две недели посвящайте этому
занятию пять минут, затем продлевайте занятие до десяти минут. Постепенно нужно довести время упражнения
до пятнадцати минут. Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, оно
таит немало подводных камней: одних во время наблюдения за пальцами
начинает клонить в сон, другим собственные руки кажутся чужими и так
далее. Сложнее всего сохранить внимание к происходящему процессу, бессмысленно вращать пальцы, размышляя
о своих делах или разглядывая занятную сценку во дворе дома.
Стрелка
Данное упражнение нужно выполнять ежедневно, по два-три раза в день.
Для тренировок вам понадобятся
часы с секундной стрелкой, если у вас
таких нет, можно включать цифровой
циферблат на мониторе компьютера
или смартфона.
Наблюдайте за движением секундной
стрелки ровно три минуты. Суть упражнения проста: вы смотрите на стрелку, осознаете, что ваши мысли блуждают где-то
далеко, и волевым усилием возвращаете
фокус внимания к стрелке часов.

ИНДИЙСКАЯ
СКАЗКА
Один магараджа объявил,
что возьмет себе
в министры того,
кто пройдет
по городской
стене с кувшином,
доверху наполненным молоком,
и не прольет
ни капли. Многие хотели
получить столь
высокий пост
и лезли на стену,
но по пути их отвлекали, пугали,
и они проливали
молоко. Но вот
пошел один человек. Ни крики,
ни хитрости
не отвлекали его
глаз от переполненного сосуда.
«Это министр», —
сказал магараджа

78

Глава IX

Это упражнение показывает, что сфокусировать внимание на каком-либо
объекте очень просто, а вот удержать
его значительно сложнее.

БУДЬТЕ
ВНИМАТЕЛЬНЫ!
Установлено,
что внимание
повышает эффективность любой
психической деятельности. Оно
вызывает более
ясное и отчетливое протекание
психических процессов. При этом
внимательное
восприятие служит своеобразным фильтром
для раздражений, не связанных с объектом
внимания

Зеленая точка
Данное упражнение вам нужно выполнять ежедневно на протяжении трех
месяцев, желательно без перерывов
и обязательно перед сном.
• Возьмите страницу любого печатного текста и поставьте в центре листка достаточно крупную точку зеленого цвета.
• Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит, расположитесь
на диване или в кресле.
• Поместите листок с текстом перед собой.
• Сконцентрируйтесь на зеленой точке.
• Старайтесь избавляться от любых
мыслей.
• Созерцайте точку на протяжении десяти минут, после чего необходимо
закрыть глаза, прикрыть их ладонью
правой руки и сразу лечь спать. Иллюзия продолжения созерцания точки должна быть последним зрительным впечатлением прошедшего дня.
На протяжении двух недель вы должны фиксировать появление посторонних мыслей, избавляться от них и возвращать фокус внимания к зеленой
точке.
Третью и четвертую неделю тренировок вам нужно стараться постепенно расширять объем восприятия текста
в поле зрения. Помимо зеленой точки,

79

Скорочтение и внимание

нужно пытаться рассмотреть фрагменты текста на листке, при этом глаза не должны совершать движений. Не
пытайтесь читать отдельные слова —
в данном случае вы должны воспринимать буквы исключительно как графические символы.
Это упражнение одновременно тренирует ваше управление вниманием
и способствует расширению зрительного восприятия.
При правильном и регулярном выполнении упражнения по истечении месяца-полутора тренировок вы сможете
достигать такой фокусировки внимания, что в отдельные моменты будете ясно видеть всю страницу целиком
с зеленой точкой в центре.
Спустя месяц после начала тренировок вам может показаться, что ваше
внимание стало только хуже, однако
на самом деле вы просто начнете более критически воспринимать этот психический процесс.
Затем наступит момент, когда вы физически ощутите, что ваше внимание
обострилось. Вы сможете фокусировать сознание на определенном предмете в течение более продолжительных
промежутков времени. Вам будет легче приступить к чтению, станете значительно реже отвлекаться, кроме того,
улучшится качество восприятия текста.

НЕВИДИМАЯ
ГОРИЛЛА
Когда все внимание человека
направлено
на определенную задачу,
он не замечает
неожиданных
и не связанных
с этой задачей
объектов, даже
если они возникают в его поле
зрения. Невидимая горилла —
персонаж серии
экспериментов
американского
профессора
Д. Саймонса.
Если группа
людей, просматривая запись
бейсбольного
матча, внимательно считает
пасы и подачи,
они не увидят
появившуюся
на поле гориллу

Взрослые люди умеют одновременно делать несколько дел,
но при этом их внимание рассеивается

Важна мотивация. Для чего вы читаете книгу? С кем сможете
поделиться впечатлениями о прочитанном?

Чередование уроков и перемен важно не только в школе:
взрослым, обучающимся скорочтению, такое чередование
помогает обучаться быстрее

Нас интересуют те книги, которые соответствуют нашим
увлечениям. Например, если вы дачник-цветовод, вас
заинтересуют книги соответствующего профиля

82

Глава X

СКОРОЧТЕНИЕ И ТЕКСТ
Бывает легче читать между строк,
чем строку за строкой.
Г. Джеймс
Известный американский режиссер, комический актер
и писатель Вуди Аллен как-то пошутил, что после прохождения курса скорочтения сумел прочесть «Войну и мир»
за двадцать минут и теперь знает, что действие романа происходит в России.
«Книгу заменить
ничем нельзя. Несмотря на новейшие открытия,
новые виды сохранения информации, не будем
спешить расставаться с книгой»
(Дмитрий
Лихачев)

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Шутки шутками, но даже самые добросовестные читатели, старательно
выполняющие все упражнения предыдущих глав, могут ощущать, что скорость чтения действительно постепенно увеличивается, а вот с восприятием
текста дело обстоит не слишком хорошо. Спешим обрадовать: если вам кажется, что после прочтения очередной
главы или целой книги вы не сумели
полностью разобраться в тексте, значит, вы на верном пути: именно сейчас
вы достигли этапа, когда нужно учиться работать с литературой по-новому.
Погружаясь в какую-либо профессию,
мы осваиваем множество специфических навыков: изучаем ораторское мастерство, штудируем нормативно-правовые акты или разбираемся в нюансах
графических редакторов. И, разумеется, постоянно сталкиваемся с текстами. Ошибка большинства людей
состоит в том, что разную литературу они читают одинаково. В реальной

83

Скорочтение и текст

жизни приемы, цели и виды чтения могут быть чрезвычайно разнообразными.
При чтении одного текста нам нужно
как можно точнее уяснить идеи автора, при работе с другим нам достаточно
отыскать интересующую нас информацию, а третий текст мы вообще просто
оцениваем: стоит ли он нашего времени? При этом в зависимости от изменения наших задач отношение к определенной книге может перемениться.
МЕДЛЕННО ≠ ЭФФЕКТИВНО
Представим, что вам сказали как можно более внимательно прочитать пространную статью. Вы стараетесь не упустить ни малейшей детали, читаете
максимально вдумчиво, фиксируя каждую мелочь, но в результате внимание
рассредоточивается на малозначимые
факты, а общий смысл остается неясным. Такой подход, по сути, означает
впустую потраченное время. Процесс
чтения становится медленным, а читатель в тщетных попытках ничего не упустить не может уяснить основные идеи
автора. Старательно заучивая факты,
вместо того чтобы вникнуть в суть текста, читатель просто собирает какие-то
фразы и выражения, не приобретая новых знаний.
Разберемся поэтапно, как же воспринимать текст так, чтобы чтение было
не только быстрым, но и эффективным.
Во-первых, приступая к чтению, точно
определите свою цель. Желание узнать
что-то новое похвально, но чересчур

ВСЕ ПОНЯТНО?
Чтобы определить, удалось
ли читателю
понять текст,
используется
коэффициент
понимания. Чтобы определить
коэффициент,
нужно ответить
на десять вопросов о содержании
прочитанного
текста. Если все
ответы правильные, то коэффициент равен 1,
если читатель ответил правильно
на семь вопросов,
то коэффициент
равен 0,7, если
на один вопрос,
то коэффициент
равен 0,1. Хорошим считается
коэффициент понимания начиная
с 0,7 (70 %)

84

САМЫЙ
ДЛИННЫЙ ТЕКСТ
КНИГИ
Эпопея Жюля
Ромэна, французского писателя,
поэта и драматурга, под названием «Люди
доброй воли»
состоит из 27
томов. Книга посвящена событиям во Франции
в период с 1908
по 1933 год.
Автор создавал
это произведение
на протяжении
четырнадцати лет

Глава X

абстрактно. Когда мы читаем, потому
что хотим узнать что-то новое, мы знакомимся с новой информацией, надеясь, что когда-нибудь она нам пригодится. Если же нам необходимо чему-то
научиться, мы углубляемся в какую-либо тему, анализируем факты, стремимся
выявить причинно-следственные связи. Выбирайте книги, информация которых может быть вам полезна, выписывайте нужные данные, проверяйте
их на практике. Такое чтение по определению может быть только глубоким
и полезным.
Во-вторых, конспектируйте. Некоторые из нас с институтских времен не любят слово «конспект» — времени на запись тратишь массу, а пользы никакой.
Но мы вовсе не предлагаем записывать под диктовку многочасовые лекции, да и формат записи теперь определяете вы сами, а не строгий профессор.
Применительно к скорочтению конспект
нужно использовать поэтапно:
• при подготовке к чтению;
• по ходу чтения;
• после окончания работы с текстом.
Представим, что вам нужно прочесть
книгу о достопримечательностях города, о котором вы не знаете ничего,
кроме названия. Будет полезно не погружаться с головой в море фактов, мифов, исторических анекдотов и старинных преданий, а четко зафиксировать,
какая именно информация вам понадобится. Кто основал город? В какое
время? Каковы главные достопримечательности?

Скорочтение и текст

Запишите в блокноте ряд вопросов и в процессе чтения ищите ответ
на каждый.
В идеале, запись нужно осуществлять по окончании процесса чтения,
чтобы не отвлекаться и не терять время. Сначала может показаться, что вы
не сможете ничего запомнить, если сразу не запишите нужные факты, но постепенно эта практика позволит полнее
использовать ресурсы мозга: подавая
сигнал, что какую-то информацию вы
должны запомнить, а не просто отыскать, вы действительно ее запомните.
Так что при чтении оптимально делать
небольшие пометки на полях, а полноценные записи осуществлять после
прочтения целой главы или раздела
книги.
В-третьих, при чтении обращайте
внимание на абзацы. Каждый абзац
содержит ключевые слова и фразы.
По сути, целый абзац, а не одно слово или предложение может выступать
в качестве самостоятельной единицы
информации. Старайтесь вычленять
главную мысль абзаца и переходить
к следующему, минуя вводные слова,
пояснения и прочую второстепенную
информацию.
В-четвертых, уменьшайте поле видимости. Этот прием перекликается с описанными выше упражнениями для улучшения зрительного восприятия текста.
Возьмите две полоски бумаги и закройте текст с двух сторон, как будто берете его в рамочку. Теперь вам не видны
первые и последние слова на странице.

85

САМОЕ КОРОТКОЕ
СТИХОТВОРЕНИЕ
В МИРЕ
Самым коротким
стихотворением
является моностих (однострочное стихотворение). Подобные
поэтические
произведения
появились еще
в античную эпоху. Одним из самых популярных
моностихов является творение
русского поэта
Валерия Брюсова
«О закрой свои
бледные ноги»,
впервые опубликованное в 1895
году в альманахе
«Русские символисты»

86

САМОЕ ДЛИННОЕ
СТИХОТВОРЕНИЕ
В МИРЕ
Самой длинной
поэмой в мире
считается произведение таджикского поэта
Хаким Абулькасим Мансур
Хасан Фирдоуси
Туси «Шахнаме»
(«Книга царей»).
Поэма состоит
из 1 млн 200 тысяч строк, которые вмещаются
в шесть томов.
Автор непрерывно работал
над своим детищем на протяжении тридцати
пяти лет

Глава X

Сможете ли вы по-прежнему читать
текст? Безусловно. Как вы помните,
мозг быстро приходи на помощь глазам, дорисовывая недостающие фрагменты текстового пазла. Более узкая
полоса текста позволит тратить меньшее время на чтение каждой страницы
и повысит вашу концентрацию, отчего
восприятие информации станет более
продуктивным.
В-пятых, используйте в работе с текстом такое явление, как антиципация.
Антиципация — смысловая догадка,
предугадывание событий. При чтении
в режиме антиципации читатель воспринимает содержание текста в целом, не растрачивая усилия на понимание каждого слова в отдельности.
Именно антиципация позволяет быстро выявить основной замысел автора, ради чего мы и читаем любой
текст.
Для чтения в режиме антиципации
вам помогут следующие упражнения:
• Чтение с перемешанными буквами.
В сети легко найти самые разнообразные тексты, состоящие из слов,
где буквы произвольно переставлены. На первый взгляд такие тексты
выглядят полнейшей абракадаброй,
но читаются на удивление легко.
• Чтение текстов, где слова стоят задом наперед. Также простое, но очень
эффективное упражнение. Найдите
текст-перевертыш в интернете и попробуйте его прочитать. С одной стороны, задание выполняется легко,
с другой — полностью приковывает

87

Скорочтение и текст

ваше внимание, приучая к осознанному чтению.
• Чтение без коротких слов. Предлоги,
союзы, местоимения отнимают часть
нашего времени и внимания при работе с текстом, но если их убрать,
то смысл останется на 100 % понятным. Вспомните некогда популярные телеграммы: «Схожу ума» — коротко и ясно. Всемогущий интернет
предлагает онлайн-тренажеры по запросу «чтение без коротких слов».
Почитайте рассказы, похожие на телеграммы, а затем, не меняя режима восприятия, переходите к обычным текстам.
• Чтение текстов с пропущенными буквами. Для быстрого и эффективного
чтения мы стремимся научиться разом
считывать большие фрагменты текста. Фиксировать внимание на каждой букве точно не стоит. Открывайте тексты с пропущенными буквами
и старайтесь прочитать их быстро, это
совсем не сложно, но очень полезно.
• Чтение текстов с пропущенными словами. Как и в упражнении, описанном выше, введите запрос в поисковик и прочитайте несколько текстов
подряд. С каждым последующим текстом процесс чтения будет происходить все легче.
Все вышеописанные упражнения можно выполнять, читая прямо с монитора,
но мы рекомендуем, по возможности,
распечатывать тексты и тренировать
чтение с листа. Искусственный белый
свет компьютерных экранов сильнее

САМАЯ
ПОПУЛЯРНАЯ
КНИГА В МИРЕ
В Книге рекордов
Гиннеса отмечается, что самой
популярной книгой на сегодняшний день является Библия. Ее
тираж составляет
шесть миллиардов экземпляров.
К примеру, ориентировочный
тираж Корана —
священной книги
мусульман всего
мира — составляет чуть более
двух миллиардов
экземпляров

88

САМЫЙ
ДЛИННЫЙ ТЕКСТ
ПЕСНИ
Самой длинной
песней в мире является композиция британской
группы Hoosiers.
Текст песни
под названием
«Выбор» состоит из десятков
стихотворений
пользователей интернета,
«подогнанных»
под один мотив.
Длина песни
составляет сорок
шесть минут

Глава X

утомляет глаза, поэтому не слишком
подходит для занятий. Распечатайте несколько страниц увлекательного рассказа, а потом начните читать
их, подсвечивая телефоном с обратной стороны. Очевидно, что чтение будет некомфортным и вам будет сложно
заставить себя читать, несмотря на занимательность истории.
Упражнения нужно выполнять каждый день, затрачивая на них от двадцати минут до получаса. Время для тренировок не обязательно должно быть
строго зафиксировано, но лучше заниматься на свежую голову. Если вам
сложно найти свободный промежуток
времени для упражнений, можно заполнять ими паузы во время работы.
Мы все отвлекаемся на разные факторы, и работа с непривычной формой текста станет для мозга более
полезной «переменкой», чем мониторинг социальных сетей или болтовня
с коллегами. Тренируйтесь не менее месяца — именно тогда результаты занятий станут очевидными. И в тот момент,
когда вы почувствуете, что способны
отлично воспринимать информацию
любого текста, возникнет новый вопрос — как удерживать в памяти все
эти данные? Об этом и будет следующая глава!

89

Память

ПАМЯТЬ
Все жалуются на свою память, но никто не жалуется
на свой разум.
Ф. де Ларошфуко
В наши дни мы все больше делегируем функцию памяти
всевозможным гаджетам. Трудно представить, что до массового распространения смартфонов люди наизусть помнили пару десятков телефонных номеров, а также адреса,
даты рождения и прочие факты.
Может быть, человечество достигло нового эволюционного витка, когда можно, наконец, освободить разум от ненужной информации и посвятить себя творчеству и новым
открытиям, а ответственность за воспоминания передать
цифровым помощникам?
Что изменится, если мы откажемся от памяти, как от ненужного рудимента?
СКОЛЬКО МЫ СЕБЯ ПОМНИМ?
Ученые затрудняются точно определить, в какой момент в высшей нервной деятельности человека зародилась
такая способность, как память, однако
сходятся в том, что она возникла очень
давно. Именно поэтому сегодня нам и недостаточно ресурсов нашей памяти: она
появилась, когда у людей были принципиально другие задачи, и ничуть не изменилась с того времени. Большинство
из нас с трудом запоминают даты, номера
и вообще все, связанное с числами. Этот
факт легко объясним: нашим пещерным
предкам не требовалось пересчитывать
и запоминать объекты даже сотнями,
не говоря уже о тысячах или миллионах. При этом мы хорошо запоминаем

Согласно
определению
психологов,
память — это
способность
нервной системы запоминать
информацию
о внешнем
мире, а также
воспринимать
и изменять ее

90

ОСНОВНЫЕ
ПРОЦЕССЫ
ПАМЯТИ
• Запоминание — процесс,
направленный
на сохранение в памяти
полученных
впечатлений,
предпосылка
сохранения
• Сохранение — процесс активной
переработки,
систематизации, обобщения
материала и овладения им
• Воспроизведение и узнавание — процессы
восстановления
уже полученной
информации.
Различие между
ними заключается в том, что узнавание имеет
место при повторной встрече
с объектом,
а воспроизведение происходит
в отсутствие
объекта

Глава XI

зрительные образы, поскольку такая информация изначально была нужна человеку для выживания и удовлетворения
базовых потребностей.
У ВАС ВОСПОМИНАНИЯ СВЕЖИЕ?
Мы воспринимаем память как некое
хранилище информации. Одни могут
воображать аккуратную библиотеку
с картотекой, другие — хаотичный чердак или битком забитую вещами кладовку. При этом кажется очевидным,
что есть свежие воспоминания, лежащие поближе, и дела давно минувших
дней, затерянные где-то в темном пыльном углу воображаемой кладовки.
Следуя этой логике, мы должны лучше помнить более поздние события,
случившиеся с нами относительно недавно, но так ли это? Случалось ли вам
путаться в названии отелей, вспоминая последний отпуск? Кажется, жили
в «Золотом береге», хотя, возможно,
в этом году отдыхали в «Тихой гавани»,
а «Берег» был два года назад?..
При этом вы в мельчайших подробностях можете описать смену, проведенную в пионерском лагере, куда ездили
ребенком. Без малейших усилий вы назовете имя вожатого, цвет стен вашей
спальни, счет решающего футбольного
матча и текст хита вечерних дискотек.
С чем же связан этот феномен?
Кто-то может сказать, что вожатые
и дискотеки относятся ко времени
юности, когда память была более цепкой и восприимчивой, но попробуйте

Память

вспомнить принцип Гюйгенса — Френеля или закон Фарадея. Если ваша
профессия не связана с физикой,
то, скорее всего, воспроизвести эти
постулаты не получится, несмотря
на то что мы все их детально изучали
в старших классах.
Дело в том, что информация, поступая в мозг, вовсе не попадает в недра
некоего шкафа или кладовки, а воспоминания не складируются стопками,
как поношенные свитера. Наши воспоминания закодированы в связях между нейронами. В памяти остается след,
фиксирующий данные о происходящих
событиях, и чем отчетливее след, тем
лучше запомнится данное событие.
Рельефность такого отпечатка зависит
от того, насколько полезной представляется мозгу конкретная информация.
Все, что вызывает сильные эмоции, признается важным, и именно поэтому развеселые каникулы в пионерском лагере
становятся незабываемыми, а размеренный отдых в респектабельном отеле благополучно стирается из памяти.
ЗАБЫТЬ НЕЛЬЗЯ ВСПОМНИТЬ
Плохая память в современном обществе считается вполне простительным
недостатком. Мужчины забывают годовщину собственной свадьбы, женщины могут запамятовать, где припарковали машину. Даже строгие начальники
к опозданиям своих подчиненных относятся более нетерпимо, чем к забывчивости. Время, необходимое, чтобы

91

СЛОНЫ ПОМНЯТ
ДОЛГО
У слонов отличная память.
Они узнают своих
родственников
и собратьев
даже после
очень долгой
разлуки. Также
они злопамятны
и за причиненные
им обиды могут
отомстить даже
спустя несколько
десятков лет.
Впрочем, и своих
покровителей
они помнят также
хорошо и никогда
не забудут их
доброту

92

КЛАССИКА
ВСЕГДА В МОДЕ
Прослушивание
классических музыкальных произведений повышает активность
генов, связанных
с обучением
и памятью, и одновременно снижает активность
генов, связанных
с деструктивными процессами.
Этот вывод был
сделан учеными в результате
исследования,
показавшего,
как музыка влияет на процесс
синтеза белков
во всем геноме
человека

Глава XI

добраться от дома до работы, можно
рассчитать с точностью до секунды,
а с памятью что поделаешь?
Большинство людей, попав в очередную переделку из-за собственной забывчивости, хотели бы улучшить качество памяти, но, по мнению ученых,
абсолютная память может явиться
для человека настоящим кошмаром.
Фиксация и хранение ежесекундных
событий для психики станет совершенно непосильной ношей. Так что способность забывать — это не ошибка нашего мозга, а часть оптимизации
мыслительного процесса. Мозг забывает о несущественных обстоятельствах,
фокусируясь на вещах, которые действительно важны.
Умение забывать — это такой же важный компонент нашей памяти, как и способность к запоминанию.
Однако трудности мы испытываем,
когда забываем вовсе не бесполезную,
а очень даже нужную информацию.
Нейропсихологи относятся к жалобам на плохую память достаточно категорично. По мнению специалистов,
когда человек признает свою память
«дырявой», он констатирует, что мало
думает. Речь не идет о непрерывном
процессе потока разрозненных мыслей,
присущих каждому из нас. Для улучшения памяти нужны целенаправленные
мыслительные усилия, требующие силы
воли, концентрации и вовлеченности.
Какую информацию мы забываем?
Чаще всего мы не можем вспомнить
слово, явление или объект, с которым

93

Память

не слишком часто сталкиваемся. Информация, которая не часто запрашивалась, признается мозгом устаревшей, неактуальной, и связь с ней в сети
ослабляется. Зачем тратить энергию
на то, что не используется? По этой причине мы не можем воспроизвести постулаты из школьного курса физики,
если ни разу после выпускного экзамена не вспоминали об этой науке. И наоборот, чем большее количество раз
мы повторяем информацию в своей голове и прикладываем усилия, чтобы ее
запомнить, тем с большей вероятностью мы ее действительно запомним.
Когда мы, допустим, зубрим иностранные слова, в нашей психике повторение
осуществляется на нейронном уровне:
мы оставляем в памяти все более четкий след и указываем к нему дорогу,
ведь недостаточно сохранить информацию, надо еще научиться вовремя
ее извлекать.
ТРЕНИРОВАТЬ ПАМЯТЬ
ИЛИ АПГРЕЙДИТЬ ТЕХНИКУ?
Сейчас, когда вы учитесь все быстрее
и продуктивнее читать, именно хорошая память поможет окончательно выйти на качественно новый уровень восприятия информации.
Но какую же память нужно улучшать?
Вашу собственную или ваших высокотехнологичных помощников? Есть
ли смысл тратить время и силы, когда
можно просто купить более продвинутый смартфон, оснащенный голосовым

ФОТОГРАФИИ
СТИРАЮТ
ПАМЯТЬ
Ученые Калифорнийского университета доказали,
что сфотографированные объекты быстрее
стираются
из памяти. Дело
в том, что, когда
мы фотографируем, наш мозг
концентрируется
на самом процессе фотографирования, а не на том
объекте, который
мы фотографируем

94

ХУДОЖНИК
С САМОЙ
ЛУЧШЕЙ
ПАМЯТЬЮ
Франко Маньяни, итальянский
художник, стал
известен благодаря своей
фотографической
памяти. Художник рисовал
картины родного
города Понтито,
который покинул
в детстве. Спустя
десятилетия
он был способен
по памяти воспроизвести мельчайшие детали
домов и улиц

Глава XI

помощником, или создать в компьютере
эффективную систему файлов со всей
нужной информацией?
Мы займем позицию ученых, убежденных, что память — не просто функциональная опция, которую запросто можно делегировать.
Память — это отражение нашего мировосприятия.
Создание произведений искусства
и совершение научных открытий стали возможны только благодаря багажу накопленных знаний, иначе говоря, памяти.
Обитатель пещеры или средневековый горожанин не способны одномоментной вспышкой мысли изобрести
автомобиль. Должны были пройти века
наблюдений, экспериментов и открытий, прежде чем человек сконструировал первую повозку без лошадей.
Без памяти поколений мы утратили
бы свою идентичность, принадлежность к определенной стране, культуре, языку и религии.
Память — это мы, наша индивидуальность. И пока никто не может ответить,
что произойдет, если отдельно взятый
человек полностью оцифрует собственные воспоминания. Останется он той
же личностью или станет кем-то другим? Смартфоны и компьютеры, безусловно, дают человеку возможность отдыха, но тот ли отдых, который полезен
нашему мозгу? Не случайно люди, всю
жизнь занимающиеся интеллектуальным трудом, вовсе не страдают от умственного переутомления, а, напротив,

95

Память

даже в самом преклонном возрасте сохраняют ясный рассудок.
Если вы будете совершать ежедневные пробежки и исключите из своего рациона вредную пищу, то в скором
времени заметите позитивные изменения как в самочувствии, так и в тонусе
своего тела. Примерно так же обстоят дела с памятью: делайте упражнения и вскоре ощутите результаты. Память является неотъемлемой частью
мыслительной деятельности, поэтому
интеллектуальные тренировки станут
своего рода физкультурой для всего
вашего мозга.
Используйте техники, приведенные в следующей главе, и выражение
«у меня дырявая память» можно будет
забыть навсегда!

ВСПОМНИТЬ
МОЖНО ЛИШЬ
РАЗ
Психологи
достаточно
давно обнаружили, что память
скорее продуктивна, нежели
репродуктивна. Вспоминая
о чем-то, человек
не просто извлекает информацию из памяти,
как одежду
из шкафа.
Он заново создает свои воспоминания. В течение
жизни память
человека постоянно меняется

96

Глава XII

ТЕХНИКИ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Нельзя держать книги запертыми, точно в тюрьме;
они должны непременно переходить из библиотеки
в память.
Ф. Петрарка
Люди по своей природе азартны. Спортивные, музыкальные, танцевальные соревнования давно стали неотъемлемой частью нашего мира. Многие слышали и о более необычных состязаниях, вроде конкурса самых причудливых
усов, чемпионата по сауне или метанию сотовых телефонов.
И отчего-то совсем не многие знают, что на нашей планете происходят и настоящие битвы умов, где интеллектуальные спортсмены соревнуются в искусстве запоминания.
Мнемоника —
совокупность
специальных
приемов и техник, облегчающих запоминание
нужной информации и увеличивающих объем
памяти

МЕТОД РИМСКОЙ КОМНАТЫ
Ежегодно самые талантливые мнемоники мира наизусть воспроизводят хаотично перемешанные колоды карт, моментально запоминают целые поэмы
и устанавливают новые рекорды, вызубривая по несколько тысяч знаков
числа пи.
Но интересен даже не сам факт существования подобных соревнований.
Интеллектуальные спортсмены утверждают, что единственный секрет их
феноменальной памяти — регулярные
тренировки и занятия. Ученые поддерживают позицию мнемоников, утверждая, что каждый человек может значительно развить свою память.
В этой главе мы приведем основные
техники, использующиеся для развития памяти. И если после ознакомления с ними вы не станете новым

97

Техники улучшения памяти

претендентом на участие в мировом
чемпионате по запоминанию, то уж точно перестанете обклеивать свой монитор разноцветными стикерами и вбивать
бесконечные «напоминалки» в смартфон. И, кроме того, сможете не просто
прочитывать тексты с большой скоростью, но и работать с ними, превращая
хаотичные данные в структурированные знания. Хорошая память издревле
считалась неотъемлемым качеством образованного человека. Посудите сами,
до изобретения письменности ученые
и философы хранили огромный багаж
знаний исключительно в своей голове!
Неудивительно, что первые приемы
мнемотехники были изобретены еще
в античности.
Авторство метода римской комнаты
приписывают самому Цицерону. Базируется эта техника на той особенности,
что люди исключительно хорошо запоминают устройства жилища.
Если вы посетите вечеринку, где кроме вас будет дюжина гостей, то на следующий день с легкостью опишите
количество комнат и их интерьер, упомяните наличие балкона или лоджии
и вспомните цвет кафеля в ванной.
При этом перечислить имена всех гостей будет значительно сложнее. Это
связано с тем, что во времена зарождения памяти ориентация на местности
была необходима для выживания людей. Наши предки меняли пристанища
в зависимости от времени года, знали
безопасные пути к водоему, ориентировались в пещерах.

ВОТ ЭТО
ВЫДЕРЖКА!
Японец Акира
Харагучи выучил число пи
до 100-тысячного знака после
запятой. Чтобы
назвать все число
целиком, ему
понадобилось
почти 16 часов!

98

ГРУСТИТЬ
ВРЕДНО
Депрессия стирает воспоминания. У человека,
который долгое
время пребывает
в подавленном
состоянии, замедляется формирование новых
нервных клеток.
Это деформирует
память, а часть
воспоминаний
из нашего прошлого стирается

Глава XII

Запоминание имен, в свою очередь,
стало социальной необходимостью значительно позднее, поэтому мы до сих
пор испытываем сложности при знакомствах.
Итак, как же нам поможет римская
комната? Метод очень прост: для запоминания какой-либо информации вам
нужно представить квартиру или дом,
в котором вы отлично ориентируетесь,
и расположить там новые данные, привязав их к хорошо известным. Попробуем на примере. Допустим, перед посещением магазина вы составили список
покупок. «Хлеб, мыло, шпроты, салфетки…» — продолжать можно достаточно долго. Теперь вспоминаем деревенский дом, где в детстве вы проводили
летние каникулы.
Представьте, что вы подошли к знакомому забору и вас приветствует радостным лаем буханка хлеба. Вы входите во двор, где кот, по обыкновению
сидя на крылечке, умывается. Однако
сейчас Барсик моется не так, как полагается его усатым собратьям, а вполне по-человечески: намыливает лапки бруском душистого мыла. В пруду
возле дома весело резвятся шпроты,
а над ними, подобно ласточкам, парят
белоснежные салфетки. Дальше объекты можно привязывать к любой мебели в доме. Старайтесь создавать яркие,
небанальные образы, поскольку именно такие лучше всего отпечатываются
в нашей памяти.
Некоторым минусом этой техники
является то, что фантасмагорические

Техники улучшения памяти

картины, созданные нашим воображением, не так уж легко стереть, поэтому
в один день использовать одну и ту же
локацию для запоминания двух и более
списков становится затруднительным.
Специалисты по мнемотехникам создают себе десятки и даже сотни «дворцов памяти», но в обычной жизни вам
вполне хватит нескольких.
Кроме непосредственных жилых помещений можно представлять и маршруты, которые вам хорошо известны,
используя в качестве мнемонических
объектов остановки, светофоры, клумбы, памятники и так далее.
Кто-то может посчитать бессмысленным создание сюрреалистических
образов ради банальных ежедневных покупок, но метод римской комнаты отлично укрепляет память и станет хорошей тренировкой для всего
мозга. Кроме того, когда вы будете
легко справляться с тем, чтобы удерживать в памяти длинный список физических объектов, вы легко можете
перейти на следующий уровень и помещать во «дворцы памяти» встречи,
деловые письма, задумки и проекты.
ЗАПОМИНАНИЕ ЦИФР
Как вы знаете, все, что связано
с цифрами, является сложной задачей
для нашей памяти. Однако и для этой
непростой сферы созданы специальные техники, позволяющие запоминать
даты, номера телефонов, машин и другие числовые данные.

99

ВИТАМИНЫ ДЛЯ
ПАМЯТИ
Витамины группы
B, C, E и жирные кислоты,
содержащиеся
в различных
продуктах, способствуют улучшению памяти.
В мозге имеются
клетки — нейроны, которые отвечают за процесс
запоминания.
Пища, богатая
полезными минералами, способствует хорошей
работе мозга
и запоминанию

100

ВЫ КАКАЯ
ПТИЦА?
Память зависит
от хронотипа
человека. Жаворонки лучше
воспринимают
информацию
в утреннее время
суток, а совы —
в вечернее

Глава XII

Как легко запомнить цифры? Преобразовать абстрактную, эмоционально-нейтральную числовую информацию в яркие образы, которые «любит» наш мозг!
Вы же помните, что бессознательное общается с нами с помощью картинок?
Психологи рекомендуют придумать
каждому числу буквенное значение.
Например, 1 станет буквой «а», 2 —
«б», 3 — «в» и так далее.
Для кого-то удобнее присваивать цифрам буквы, соответствующие их названию, тогда единица станет «е», двойка
«д», а девятка, чтобы избежать путаницы, например, «м», что будет означать
«много». Теперь, если нам нужно запомнить телефонный номер, начинающийся
с восьмерки и продолжающийся кодом
911, мы не будем пытаться несколько раз
повторить про себя эти цифры (все равно
забудем!), а постараемся создать в голове картинку. Цифра восемь превратилась
в букву «в», девятка в «м», затем следуют два «о». Представьте рядком вилку,
манго, два одинаковых ореха и продолжите ряд по аналогии с нужными цифрами. Кстати, все эти объекты прекрасно
можно расположить во «дворце памяти», привязав их к привычной вам мебели и обстановке.
Другой способ совладать с цифрами — раскрасить их в разные цвета
и стремиться удерживать в памяти уже
цветовые ассоциации.
Можно также начать ассоциировать
каждую цифру с определенным образом и строить сценки исходя из получившихся картинок. Так, единица может

101

Техники улучшения памяти

стать худым человеком, жердью, сложенным зонтом. Двойка у большинства
вызывает ассоциацию с длинношеим гусем или лебедем, восьмерка —
с женственной дамой или снеговиком.
Ассоциации у каждого могут быть совершенно произвольные, они призваны нести информацию исключительно
вам. Специалисты отмечают, что чем
более нелепой или абсурдной будет
воображаемая картинка, тем больше
вероятность, что она плотно закрепится в вашей памяти.
МЕТОД АЙВАЗОВСКОГО
Для тренировки зрительной памяти эффективен метод Айвазовского.
Суть этой техники в том, чтобы
на протяжении трех секунд внимательно рассматривать какой-либо
объект, а затем, закрыв глаза, постараться максимально детально его
описать.
В начале тренировок в ситуации,
когда вам явно не хватает информации, разрешается на секунду открыть
глаза, а затем вновь продолжить мысленно описывать объект.
Рекомендуется начинать практику
с простых предметов, вроде чашки,
вазы. Постепенно нужно переходить
к более сложным объектам и явлениям. Время и количество сравнений
объекта с образом необходимо постепенно сокращать.
Занимаясь регулярно, усложняя предметы и сокращая время,

ПОРА
ОСВЕЖИТЬСЯ
Память лучше
работает на свежем воздухе.
Даже один час,
проведенный
на открытом воздухе, улучшает
память и устойчивость внимания на двадцать
процентов

102

А МОЖНО
НАГЛЯДНЕЕ?
Мы плохо запоминаем звуки.
Примерно 65 %
населения являются визуалами,
то есть должны
воспринимать
информацию
глазами, чтобы
ее выучить.
В то же время
мы запоминаем
всего одну пятую
того, что слышим.
Добавив зрительные данные,
можно в разы
улучшить усвоение информации

Глава XII

через три-четыре месяца можно ощутить существенное улучшение свойств
памяти и образного мышления.
Приемы мнемоники работают
во всех сферах, связанных с памятью.
Методы ассоциаций отлично подойдут
для запоминания иностранных слов.
Например, вам нужно запомнить слово sleeve, что по-английски означает
«рукав». Фонетика слова ассоциируется у нас со сливой. Представляем
себе картинку: вы видите на дереве
сочные, зрелые сливы, тянете руку,
чтобы сорвать плод и с ужасом обнаруживаете, что руки нет, ваш рукав совершенно пуст! Разумеется, такая ассоциация четко зафиксируется
в вашей памяти, а новое слово пополнит словарный запас.
Но, пожалуй, самое главное правило
работы с памятью — верить в ее силу.
Бессмысленно откладывать возможности памяти «на потом», приберегая
собственные ресурсы для исключительного случая и не расставаясь с бумажными и цифровыми подсказками.
Тренируйтесь понемногу каждый день,
превратив упражнения в увлекательную игру. Привыкайте думать о себе
как о человеке с удивительно хорошей,
исключительной памятью. Рекомендуйте себя в этом качестве знакомым, похвалитесь памятью в своем резюме.
Постепенно вы заметите, что память
действительно становится вашей
сильной стороной, открывая новые
возможности для получения знаний
и личностного роста.

Мы то слышим тиканье часов, то не слышим его. Конечно же, дело
не в нашем слухе, а во внимании

Читать книгу и понимать ее не одно и то же. Надо стремиться
к пониманию

Большинству бы улучшить качество памяти, но, по мнению
ученых, абсолютная память может стать для человека настоящим
кошмаром. Фиксация и хранение ежесекундных событий станет
для психики непосильной ношей

Когда мы учим иностранные слова, в нашей психике повторение
осуществляется на нейронном уровне: недостаточно сохранить
информацию, надо еще научиться вовремя ее извлекать

Как развить свою креативность

105

КАК РАЗВИТЬ СВОЮ КРЕАТИВНОСТЬ
Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд — даже
самый грубый — возвышается до творчества.
Максим Горький
Мы привыкли делить людей на творческих и рациональных. Кому-то достались логика и аналитические способности, а кто-то способен рифмовать или рисовать. И, разумеется, те, кто считают своей сильной стороной логику, зачастую
искренне полагают, что креативность им не слишком нужна.
Если человек успешен в работе бухгалтера или экономиста,
зачем ему ударяться в чуждое ему творчество?
ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ
Мы не говорим, что каждый из нас после определенных тренировок может
стать выдающимся поэтом, музыкантом
или художником, но развитие креативности помогает сделать более плодотворной абсолютно любую деятельность.
Обычно для решения любой задачи
мы выбираем самый очевидный, понятный нам путь, но всегда ли он наиболее
эффективен?
Психологи убеждены, что абсолютно все люди одарены творческими способностями, давайте разберемся, какие
действия помогут их развить.
ПОСТОЯННО ПРОБОВАТЬ
ЧТО-ТО НОВОЕ
Мы уже описывали закон, которому
неустанно следует мозг человека: выбирать проверенный способ решения
проблемы, чтобы не тратить энергию

Креатив —
деятельность,
приводящая
к появлению
чего-то качественно нового.
Такой деятельностью может быть
любое творчество: научное,
техническое,
художественное,
политическое
и т. д.

106

РЕЦЕПТ
ВДОХНОВЕНИЯ
ОТ КОРОЛЯ
УЖАСОВ
Стивен Кинг
соблюдает ежедневный ритуал
для написания
нескольких
страниц текста.
Утром он выпивает чашку чая
или воды и садится работать
в промежутке
с 8 до 8:30 утра.
Затем писатель
включает музыку,
в перерывах пьет
витамины и перекусывает. Кинг
всегда сидит
на одном и том
же стуле, не меняет положение
бумаг на столе.
По словам писателя, все эти действия нужны ему
для подготовки
мозга к полету
фантазии

Глава XIII

на генерирование новых идей. Прервите эту закономерность: если вы
правша, пробуйте писать левой рукой, если обычно добираетесь до работы на автобусе — возьмите в аренду велосипед или электросамокат,
если всегда выбираете на обед пюре
с котлетами — закажите киноа с хумусом. Чем меньше в нашей жизни машинальных поступков, тем больше свежих идей!
Пробуйте следовать этим правилам
и в рабочей деятельности. Получив
от руководства типовую задачу, не начинайте механически ее выполнять,
а возьмите небольшую паузу и подумайте: а можно ли решить этот вопрос
по-другому? Конечно, какая-то часть
вашей натуры будет сопротивляться
переменам, ведь, кажется, если я знаю,
как делать свою работу, зачем все усложнять и изобретать велосипед? Однако на деле сам настрой на нетипичное решение задачи может разбудить
ваши творческие способности и помочь
справиться с заданием быстрее и эффективнее.
Дополнительным стимулом для вашего креативного начала могут стать
ограничения, пусть даже искусственно созданные. Все мы сталкивались
с тем, что в патовой ситуации, когда
нет ни времени, ни ресурсов на выполнение работы типовым образом,
откуда-то возникал совершенно новый способ решения проблемы, элегантный и эффективный. Ученые в этом
ключе даже утверждают, что люди,

Как развить свою креативность

откладывающие выполнение работы до последнего момента, вовсе
не являются несобранными разгильдяями, а представляют собой личности, которым для стимуляции творческих процессов нужна доля адреналина. Не путать с теми, кто попросту
срывает сроки, так ничего и не создав,
эти, возможно, действительно безответственные бездари!
ВНИМАНИЕ К СОБСТВЕННЫМ
ИДЕЯМ
У каждого из нас в голове иногда
возникают удивительные мысли, образы, идеи. Большинство людей попросту игнорируют эти посылы подсознания, а ведь они могут быть
очень значимы. Не пытайтесь отмахнуться от очередной странной мысли — запишите ее и переосмыслите
на досуге. Многие музыканты и писатели держат на прикроватной тумбочке блокнот или диктофон на случай неожиданного ночного озарения
или утреннего инсайта.
Сегодня очень популярно такое явление, как фрирайтинг: методика, согласно которой человек сразу после
пробуждения записывает все свои
мысли, не заботясь о содержании,
стиле, почерке и орфографии. В таком хаотичном потоке мыслей можно увидеть не только причины ваших
тревог и волнений, но и вполне продуктивные способы решения имеющихся проблем.

107

КЛЮЧ
ГЕНИАЛЬНОСТИ
ДАЛИ
Знаменитый
художник-сюрреалист Сальвадор Дали часто
прибегал ко сну
с ключом в руке.
Сидя на стуле, он засыпал
с зажатым между
пальцами тяжелым ключом. Постепенно хватка
ослабевала, ключ
падал и ударялся о лежащую
на полу тарелку. Возникшие
во время дремоты мысли могли
быть новыми
идеями или решениями сложных проблем

108

Глава XIII

РАЗВИВАЙТЕ ВАШУ ПАМЯТЬ

В ЯБЛОКАХ
НЕ ТОЛЬКО
ВИТАМИНЫ
Фридрих Шиллер
сочинил произведение «Ода
к радости», вдохновляясь… гнилыми яблоками!
Поэт утверждал,
что ему нужен
запах гниющих
фруктов, чтобы
писать, и хранил
солидный запас
яблок в ящике
письменного
стола. Удивительно, но в 1985
году исследователи Йельского
университета
обнаружили,
что пряные яблоки действительно
могут поднимать
настроение
и предотвращать
панические атаки

Кому-то может показаться, что память
не имеет ничего общего с творчеством,
но на деле эти процессы тесно связаны. Помните упражнения из прошлой
главы? Тренировки, укрепляющие память, требуют немалых усилий воображения! Придумывание образов, ассоциаций и сценок — это ли не креатив?
По мнению психологов, обучение, память и творчество — очень сходные
по своей сути процессы, отличающиеся только различной направленностью.
Чем большее количество фактов, идей
вы помните, тем проще объединять их
в новые концепции и образы. Не случайно древнегреческая богиня памяти
Мнемозина была матерью Муз.
НЕ ЖДИТЕ ВДОХНОВЕНИЯ
Кстати, о музе: что делать, если капризная покровительница искусства
никак не появляется? Согласно данным психологических исследований,
не нужно ждать какого-то особенного
момента или состояния для того, чтобы заняться творчеством.
Сторонникам логики и аналитического мышления порой кажется, что творческие люди не придерживаются никаких графиков, бодрствуют ночью,
отсыпаются днем и вообще живут в каком-то подобии хаоса. Однако биографы знаменитых писателей утверждают,
что многие мастера слова предпочитали ежедневно работать в одно и то же

Как развить свою креативность

время, вне зависимости от наличия
или отсутствия вдохновения. Некоторые писатели вообще склонны сперва придумывать финал, а уже потом
постепенно подводить к нему сюжетные нити.
Так что, задумав какой-либо творческий проект, не нужно ждать некоего
специфического состояния, особенного
расположения звезд на небе или Меркурия в третьем доме, займитесь делом.
Если оно вас увлекает, вы постепенно
ощутите воодушевление и энтузиазм.
Важно научиться терпению и стараться
не слишком беспокоиться о результате.
НЕ БОЙТЕСЬ КРИТИКИ
Наверняка вы со школьных лет помните примеры гениев, опередивших
свое время и жестоко за это поплатившихся. Николай Коперник отрекся от идеи гелиоцентризма, Джордано Бруно стоял на своем, и это плохо
кончилось. Венгерский врач Игнац Земмельвейс в XIX веке рискнул предположить, что инфекции распространяются с помощью бактерий. Это стоило
ему места в клинике. И не только: дело
дошло до психиатрической лечебницы.
Психологи утверждают, что люди
в целом склонны негативно относиться к нетривиальным идеям, применение которых кажется им непрактичным.
Именно боязнь выделиться блокирует
творческие способности многих из нас.
Конечно, преодолеть свой страх
непросто, но, к счастью, времена

109

ПРОГУЛЯЕМСЯ?
Аристотель обучал своих учеников во время прогулки. Фридрих
Ницше, Иммануил
Кант, Жан-Жак
Руссо много
ходили ради
появления новых
идей. В наши дни
на ходу проводит
совещания медиамагнат Марк
Цукерберг

110

ГДЕ ЧЕРПАЛ
ИДЕИ ДА ВИНЧИ?
Леонардо да Винчи для появления
вдохновения
применял медитативный подход:
по часу в день
рисовал на листе
хаотичные каракули и линии.
В процессе этого
занятия его озаряли новые идеи

Глава XIII

средневековой инквизиции остались
позади, и в наше время умение нешаблонно мыслить высоко ценится. Если
вам сложно внедрять свои креативные
идеи на работе, то попрактиковаться
можно в других сферах. Своими стихами, рисунками, предметами рукоделия можно делиться с друзьями, демонстрировать результаты творческого
процесса в социальных сетях. Постепенно вы почувствуете себя увереннее и творчество станет органичной
частью вашей жизни.
ИЩИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ
ЗА ПРЕДЕЛАМИ СВОЕГО ДОМА
Современные исследования доказали, что если для точной работы с цифрами и поиска новой информации нам
требуется тишина и сосредоточенность, то для стимуляции абстрактного мышления легкий шум весьма полезен. Посторонние звуки стимулируют
воображение и подсказывают новые
направления мыслей. Не случайно многие писатели часто работают на террасах кафе.
ЗАЙМИТЕСЬ ИНТЕНСИВНЫМИ
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Мы все прекрасно осведомлены
о пользе регулярной физической нагрузки, но у большинства из нас постоянно находятся дела поважнее похода в зал, пробежки, да и просто пешей
прогулки. Но если вы хотите развить

111

Как развить свою креативность

свои креативные способности, придется найти время хотя бы для утренней
зарядки.
По мнению психологов, физические
нагрузки и способность к творчеству
связаны между собой очень тесно.
В наши дни ученые не могут дать точного ответа, какой вид упражнений
лучше всего способствует креативности, но известно, что Альберт Эйнштейн придумал теорию относительности во время поездки на велосипеде.
НЕ БОЙТЕСЬ ОДИНОЧЕСТВА
Многим из нас кажется, что мы достигаем своего пика эффективности,
работая в группах. Однако, как показывают исследования, наш мозг выдает самые лучшие идеи, когда мы находимся в одиночестве. Именно в такие
моменты мы способны к конструктивной рефлексии — состоянию сознания,
крайне важному для креативности и генерации идей.
Когда все раздражители из внешнего
мира «отключены», наш мозг лучше выстраивает определенные связи, вспоминает нужные детали и обрабатывает информацию.
МЕЧТАЙТЕ
В мире бизнеса отношение к мечтателям не слишком благосклонное: руководители склонны поощрять прагматиков, а не тех, кто вечно витает
в облаках. Однако мечты удивительным

ЧТО ЗНАЧИТ
«БОГЕМА»?
В Средние века
множество цыган
жило в области Богемия,
на территории
современной
Чехии. Попадавших во Францию
цыган французы именовали
богемцами.
Постепенно
свободолюбивых кочевников
стали сравнивать
с представителями творческой
элиты, образ
жизни которых
шокировал добропорядочных
буржуа. Со временем эта прослойка общества
получила название «богема»

112

«Вдохновение приходит только во время работы»
(Габриэль Гарсиа
Маркес)

Глава XIII

образом влияют на наши творческие
способности. Кажется, как воспоминание о теплом море или переосмысление
красивой сцены из любимого кино может помочь в профессиональной деятельности?
Однако, погрузившись в грезы, мы запускаем в психике целый ряд сложнейших процессов.
Как говорят ученые, подобное витание в облаках создает своеобразный
инкубационный период для наших
мыслей и творческих идей. Оно также положительно сказывается на нашей способности к долгосрочному планированию и повышает уверенность
в себе. Так что верьте в себя и мечтайте о великом!

113

Не останавливаемся на достигнутом

НЕ ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ НА
ДОСТИГНУТОМ: КАК СОХРАНИТЬ
ЗНАНИЯ И УЛУЧШИТЬ НАВЫКИ
Привычка, если ей не сопротивляться, вскоре
становится необходимостью.
Аврелий Августин
Часто мы вдохновляемся примером известной личности,
книгой, путешествием или фильмом и решаем заняться спортом, совершенствоваться в своем хобби, учиться новому
и вообще кардинально поменять свою жизнь. Но большинство из нас не готовы моментально прилагать усилия, поэтому мы откладываем решающий шаг на следующий понедельник, ближайший отпуск или Новый год.
НЕЗАВЕРШЕННЫЕ НАЧИНАНИЯ
Почти у каждого из нас на книжной
полке стоит ни разу не открытая книжечка из серии «португальский за десять
дней», купленная сразу после поездки
в Лиссабон, позабытый самоучитель игры
на укулеле, а под шкафом лежат гантели
и бодибар, покрытые слоем пыли. Как же
так вышло? Ведь мы сами покупали книги и спортивные снаряды, мечтая о том,
как свободно заговорим на чужом языке, потрясем друзей своим музыкальным
талантом, а летом похвастаемся отличной физической формой.
Что раз за разом мешает нам доводить
начинания до конца?
И, что более важно, какие шаги нужно
предпринять, чтобы не забыть все, чему
вы научились, читая эту книгу?

ПРИ ЧТЕНИИ
ГЛАЗА СМОТРЯТ
В РАЗНЫЕ
СТОРОНЫ
Во время чтения
наши глаза смотрят на разные
буквы чаще, чем
на одну и ту же.
При этом линии
взгляда могут
как расходиться,
так и пересекаться

114

Глава XIV

НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО

ПРИВЫЧКА
ТРЕБУЕТ
ВРЕМЕНИ
Ученые опровергли расхожее
утверждение,
что для формирования новой
привычки человеку требуется
двадцать один
день. Согласно последним
исследованиям,
для устойчивого
формирования
новой привычки
или избавления
от старой людям
нужно от 18
до 254 дней

Предположим, что вы старательно
выполняете рекомендации, приведенные в предыдущих главах, и ощущаете
результат. Не пытайтесь одномоментно увеличить собственную продуктивность на 500 % и кардинально изменить
образ жизни. Если вы начнете утром
прочитывать тонны рабочей документации, вечером получать второе высшее, а между делом учить римское право и суахили, то это будет, безусловно,
яркий, но не слишком продолжительный период. Рано или поздно работа,
друзья или семья потребуют вашего
внимания и, скорее всего, скорочтение и саморазвитие будут заброшены.
Согласно ряду психологических исследований, люди в любом начинании
способны сохранять высокий уровень
энтузиазма до первого серьезного препятствия, а затем, осознав, что не могут
вернуться к прежнему темпу, склонны
вовсе прекращать все занятия.
Мозг гораздо быстрее привыкает к новой норме, когда вы меняете
незначительную часть своей жизни.
Так что в идеале нужно двигаться поэтапно.
В качестве первого шага мы рекомендуем взять за правило ежедневно двадцать минут работать с техниками скорочтения и непременно читать книги хотя
бы по полчаса перед сном. Это обыкновение не потребует от вас сверхусилий или кардинального изменения образа жизни, однако станет прекрасной

115

Не останавливаемся на достигнутом

базой для выработки ряда полезных
привычек.
ПРИВЯЗЫВАЙТЕ НОВЫЕ НАВЫКИ
К ПРИВЫЧНЫМ
В нашей жизни многие действия
из осознанных превратились в механические. В данном случае машинальные поступки могут сослужить нам
хорошую службу. Психологи рекомендуют для закрепления полезных навыков вписывать новые действия в «петлю привычки», состоящую из триггера,
шаблона действия и вознаграждения.
Предположим, вы всегда просыпаетесь от звона будильника (триггер),
после чего умываетесь (шаблон действия) и получаете вознаграждение
в виде ароматного кофе и вкусного
бутерброда. В формировании привычки вознаграждение играет ключевую
роль. Попробуйте сделать утреннюю
петлю привычки чуть длиннее: пускай после умывания завтрак следует не сразу, а через пятнадцать минут.
Эту четверть часа вы можете провести
за отработкой навыков скорочтения
или запоминанием иностранных слов.
Разумеется, если ваше утро расписано
по секундам, то для занятий вы вольны выбрать любой приемлемый отрезок дня, главное, чтобы новые навыки
были связаны с ежедневными, рутинными делами. Практика показывает,
что бессмысленно пытаться привязать
обучение к абстрактным и плохо уловимым явлениям, вроде «свободного

НЕ БЫВАЕТ
ЧТЕНИЯ БЕЗ
ОБУЧЕНИЯ
Если речевой
навык — это
естественный
процесс, которому мы способны
сами научиться,
то чтению можно
только научить.
Чтение перестраивает мозговую
деятельность,
изначально
не приспособленную для анализа
письменных символов. Для того
чтобы человек
мог научиться читать, мозгу приходится переквалифицировать
зрительную кору
и веретенообразную извилину.
Именно в этом
месте хранятся
все наши языковые знания

116

Глава XIV

времени», «подходящего настроения»
или «ресурсного состояния». Свободное время можно быстренько чем-то занять, а настроение и состояние — явления крайне изменчивые и эфемерные.
КНИГА НА ЦЕПИ
В культовом
сериале «Игра
престолов»
были показаны
стеллажи с книгами, закованные железными
цепями. И это
вовсе не фантазия сценариста:
в средневековых
библиотеках
книги действительно хранились
под защитой цепей, ведь многие
экземпляры были
очень дорогими.
Эта практика
существовала
до начала массового книгопечатания

ВЕРЬТЕ В СЕБЯ
Разумеется, привычка читать каждый
вечер не воодушевляет так, как возможность ознакомиться с десятком
книг за одну неделю. Но это только
этап! Если вы зададите правильной
вектор своего обучения, то вскоре отвыкните от бессмысленного вечернего
скроллинга в интернете, отнимающего
значительное время, начнете быстрее
читать, но самое главное, укрепите доверие к себе.
Да, ваша первая цель была довольно
проста, но вы ее достигли. Значит, можно переходить к следующей — увеличивать скорость чтения и объем прочитанного материала.
Конечно, для серьезных перемен нужно время, но давайте говорить откровенно: число людей, которым действительно достаточно десяти дней, чтобы
заговорить на португальском (или любом другом) языке, не слишком велико.
БРОСАЙТЕ ВЫЗОВ
«Вызов самому себе» или его английский аналог «челлендж» сегодня в тренде. Интернет пестрит видео
всевозможных испытаний и описаниями их результатов. Одни блогеры

Не останавливаемся на достигнутом

на месяц отказываются от сахара, другие от соли, третьи устраивают информационный детокс и временно отказываются от всех гаджетов. Разумеется,
чем большее количество людей следит
за вашими успехами, тем выше ответственность. Заявите о твердом решении освоить скорочтение, создавайте
посты, снимайте видео, делитесь успехами и провалами. Рано или поздно вы
почувствуете азарт, кто знает, каким будет ваш следующий челлендж.
НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ
Когда мы начинаем осваивать какой-то новый навык, обычно проходим несколько этапов.
Сначала у нас ничего не получается,
потом видим первые результаты, постепенно они улучшаются, затем наступает некая стагнация.
Чувствуете нюанс? С какого-то момента результаты не меняются, даже
если мы продолжаем практиковаться.
Представим человека, который впервые печатает на клавиатуре компьютера. Такой начинающий пользователь
подолгу ищет каждую букву и осторожно нажимает на клавиши указательными пальцами. Спустя месяц ежедневной работы в текстовом редакторе
скорость его печати существенно увеличится, пальцы будут автоматически
находить все нужные символы. Однако затем, даже если этот человек будет ежедневно печатать на протяжении
нескольких лет, скорость его печати

117

ЧТЕНИЕ СПАСАЕТ
ОТ КРИМИНАЛА
На основе многолетнего сбора
статистических
данных американские ученые
установили,
что дети, которые научились
читать до восьми
лет, в будущем
имеют меньше
шансов попасть
в тюрьму. Более
того, они не так
часто прогуливают школу и менее
подвергнуты
различным видам
зависимостей

118

КНИГА —
ЛУЧШИЙ
АНТИСТРЕСС
Исследователи
из Университета
Сассекса экспериментально доказали, что чтение — самый
быстрый способ
снять стресс.
Всего шесть минут, проведенных
за чтением книги,
снижают в организме уровень
гормонов стресса
на 68 %.
В то же время
пешая прогулка
и прослушивание
музыки показали 42 и 61 %
соответственно,
а видеоигра —
всего 21 %

Глава XIV

останется неизменной, он так и не сумеет перейти к печати вслепую.
Американские психологи изучили этот феномен, и сегодня ученые
убеждены, что каждый навык состоит
из трех стадий: когнитивной, ассоциативной и автоматической.
Когнитивная стадия требует активной работы нашего мозга, в этот период мы ищем оптимальные пути решения
поставленной перед нами задачи. Ассоциативная стадия не нуждается в столь
глубокой концентрации, на этом этапе
мы справляемся с работой намного эффективнее. Когда достигаем автоматической стадии, мы действуем практически машинально. И как раз в этот момент
мозг «решает», что навык полностью
усвоен и бессмысленно тратить ресурсы на дальнейшее совершенствование.
Это исследование важно для понимания того, что при достижении достаточно высокой скорости чтения это еще
не будет верхней точкой ваших способностей. Для того чтобы развитие
не прекращалось, нужно стремиться
оставаться в когнитивной стадии. Совершенствование навыка требует фокусировки на своих слабых качествах.
Ставьте сложные для вас цели, практикуйтесь в том, что получается хуже всего, и вы почувствуете, что ваши результаты продолжают расти.
ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С СОБОЙ
Развитие невозможно без понимания особенностей своей личности,

Не останавливаемся на достигнутом

привычек, слабых и сильных сторон
характера. Чтобы преуспеть в скорочтении или любом другом навыке, нужно взять ответственность за свою судьбу и поступки. Правильно описывайте
происходящие события, даже если это
вам не совсем приятно. Не стоит говорить себе: «Сегодня опять не вышло позаниматься», — нужно честно
признать, что вы предпочли какое-то
другое занятие тренировкам. Возьмите за правило фиксировать время
и продолжительность занятий, возможно, когда вам кажется, что вы усердно практикуетесь, а результатов нет,
на деле вы посвящаете скорочтению
не так уж много времени.
Определите время суток, когда вы
максимально продуктивны, ведь все
мы разные и кому-то вечерние занятия
принесут больше пользы, чем утренние.
Откажитесь от самокритики и самоедства: вполне нормально, что вам
иногда совсем не хочется заниматься,
естественно и отвлекаться во время
упражнений.
И не забывайте главного: только вы
можете преодолеть себя, перебороть
лень и приблизиться к цели — той цели,
о которой знаете только вы.

119

САМЫЕ
ПРОДАВАЕМЫЕ
КНИГИ
На первом месте
в этом списке
находится
Библия — за все
время продано
более 6 миллиардов фолиантов на разных
языках.
Второе место
принадлежит
сборнику цитат
Мао Цзэдуна —
продано 900 миллионов книг.
На третьем месте
оказалась серия
романов Джоан
Роулинг. Во всем
мире продано более 500 миллионов экземпляров
«Гарри Поттера» и продажи
не прекращаются

120

Глава XV

СКОРОЧТЕНИЕ И ТИП ТЕМПЕРАМЕНТА
Меланхолик примет за трагедию то, в чем сангвиник
увидит лишь интересный инцидент, а флегматик —
нечто, не заслуживающее внимания.
Артур Шопенгауэр
Идею о том, что поведение людей различается из-за неких
физиологических особенностей, одним солнечным древнегреческим днем высказал сам Гиппократ. Знаменитый врач
полагал, что темперамент человека формирует преобладающий в организме тип жидкости — некий «телесный сок».
Темперамент — явление
динамичное,
и зачастую новые
обстоятельства,
условия, знания способны
довольно сильно
изменить человека, так что если
в седьмом классе
школьный психолог сообщил,
что вы типичный
меланхолик, эта
информация
вполне могла
утратить актуальность

ЧЕТЫРЕ ТИПА
Впоследствии эта теория много раз
переосмысливалась философами и учеными, но суть осталась неизменной:
существуют врожденные особенности,
определяющие, до известной степени,
поведение людей. Разумеется, современные ученые видят причины таких
различий не в таинственных жидкостях,
а в наследственности и особенностях
функционирования нервной системы.
Все мы слышали о четырех типах темперамента (холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик), и многие довольно четко представляют свой тип,
осознавая собственную вспыльчивость
или склонность к рефлексии. Однако
далеко не все люди знают сильные
и слабые стороны собственного темперамента в том, что касается обучения.
Отметим, что каждый из нас носит в себе
отдельные черты всех типов темперамента,
но все же какой-то один выражен наиболее ярко, от него мы и будем отталкиваться.

121

Скорочтение и тип темперамента

СИЛЬНЫЕ И СЛАБЫЕ СТОРОНЫ
Для людей холерического темперамента начать занятия не составит никакого труда. Ваши мысли и поступки стремительны, вряд ли вы можете
упрекнуть себя в прокрастинации. Однако вы привыкли удивлять окружающих своими успехами и, не заметив
мгновенных результатов, можете попросту забросить скорочтение.
Как же добиться эффективности занятий?
Прежде всего не пытайтесь осилить
всю книгу за один вечер. Для любых
занятий, не только изучения скорочтения, нужна систематичность. Мы неоднократно описывали в предыдущих
главах, что мозг всегда выбирает оптимальный, проверенный алгоритм,
а для «перезаписи» скорости чтения
вам понадобится время.
Холерики очень азартны, поэтому
вам будет полезно организовать занятия в форме соревнования, пусть даже
с самим собой. Для вас важны похвала и признание, поэтому не скромничайте: сообщайте в социальных сетях
о собственных успехах или о возникающих трудностях, любая реакция друзей и подписчиков станет для вас стимулом к продолжению занятий.
Если вы сангвиник, то наверняка знаете собственную ахиллесову пяту: вы
легко увлекаетесь каким-либо начинанием и также легко остываете. Как же
удержать внимание на одной задаче
и не бросить тренировки?

ВЫ ХОЛЕРИК,
ЕСЛИ
• много и быстро
говорите, оживленно жестикулируете
• ваши решения
молниеносны
• иногда вы ловите себя на том,
что не сумели
предвидеть
всех последствий конкретного поступка
• не боитесь
инициативы
и ответственности
• прирожденный
лидер
• вам комфортно
в окружении
малознакомых
людей
• ваша работоспособность
сильно зависит
от настроения

122

А МОЖЕТ БЫТЬ,
ВЫ ФЛЕГМАТИК?
Да, определенно
вы флегматик,
если чаще всего
проявляете такие
черты темперамента, как спокойствие, уравновешенность;
всегда принимаете решения
после продолжительных размышлений, обращаетесь к фактам;
логика — ваша
сильная сторона;
не любите перемен и с трудом
адаптируетесь
к новым обстоятельствам

Глава XV

Прежде всего избегайте рутины.
Постарайтесь выстроить занятия так,
что упражнения чередовались: допустим, в понедельник вы работаете с таблицами Шульте, во вторник читаете
через препятствия, а в среду занимаетесь тренировкой памяти. Людям вашего типа темперамента очень нравится общение, и этот момент тоже может
принести пользу: найдите пару единомышленников и занимайтесь вместе. Дополнительным стимулом могут
стать какие-то общие развлечения. Например, после часа занятий вы можете
посмотреть эпизод любимого сериала
или сыграть в шахматы.
В успехе занятий флегматиков
мы даже не сомневаемся: если человек
этого типа темперамента примет решение овладеть новым навыком, он не передумает только из-за того, что на улице отличная погода или вышел новый
сезон нашумевшего сериала.
Флегматики — признанные рекордсмены по работоспособности, ежедневные тренировки и типовые уроки их совершенно не страшат. Однако
слабое место флегматиков в низкой
способности к импровизации: если
какое-то упражнение не получается,
флегматик будет продолжать биться
в закрытую дверь вместо того, чтобы обойти препятствие. Наш совет:
во время занятий старайтесь не фокусироваться исключительно на своих успехах и неудачах, обращайтесь
к другим людям и спрашивайте у них
советы. В сети огромное количество

Скорочтение и тип темперамента

форумов и пабликов, посвященных
скорочтению. И если вы чувствуете, что определенные упражнения
не получаются, пообщайтесь с другими пользователями, возьмите их советы на вооружение.
Для меланхоликов самый сложный
момент в любой деятельности — это
старт. Люди этого типа темперамента
склонны к перфекционизму, поэтому
им сложно приступить к любому занятию, будь то скорочтение, квартальный
отчет или поделка для ребенка на детсадовскую выставку. «А вдруг получится хуже, чем у других? Или… совсем
не получится?» — терзаются меланхолики и накручивают круги по офису или дому. Советы из серии «а вы
сядьте и начните» не работают, чтобы
справиться с проблемой, нужна другая тактика. Мы советуем обмануть
своего внутреннего перфекциониста
и не приступать к занятию, а, скажем,
просто полистать книгу, чтобы рассказать о ней друзьям. Градус тревоги снизится, и меланхолик сможет заняться делом. Погрузившись в задания
и упражнения, люди с меланхолическим
темпераментом обычно показывают чудеса работоспособности, ведь в их характере усидчивость сочетается с креативностью.
Мы надеемся, что эти советы помогут
вам обойти ловушки, присущие каждому типу темперамента, и обучение
скорочтению сначала станет приятным хобби, а затем ступенькой к вашему успеху!

123

РАНИМЫЕ
МЕЛАНХОЛИКИ,
РАДОСТНЫЕ
САНГВИНИКИ
Как известно,
меланхолики
с трудом справляются с негативом и критикой,
стремятся ограничить общение
достаточно узким
кругом людей,
близких им
по духу, склонны
к частым перепадам настроения.
Однако считается, что этот тип
темперамента
наиболее свойственен творческим людям.
Сангвиники
добродушны,
общительны,
быстро переключаются с одного
дела на другое,
но им не хватает
организованности, которой
у меланхоликов
с избытком

Человек с тренированной памятью сможет отказаться
от стикеров-«напоминалок»

Привычка записывать свои мысли, например, на диктофон
в смартфоне развивает память

Физические нагрузки помогают мозгу функционировать
правильно

Развитие невозможно без понимания особенностей своей
личности, привычек, слабых и сильных сторон характера

ЛИТЕРАТУРА И ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ
1. Андреев, О. А. Техника быстрого чтения. — Ростов на Дону
: Феникс, 2013. — 316 с.
2. Камп, П. Скорочтение. Как запоминать больше, читая
в 8 раз быстрее. — Москва : Манн, Иванов и Фербер,
2021. — 320 с.
3. Клюшина, А. В. Скорочтение и другие суперспособности. — Москва : АСТ, 2019. — 352 с.
4. Палагин, П. Скорочтение на практике. Как читать быстро
и хорошо запоминать прочитанное. — Москва : Манн,
Иванов и Фербер, 2015. — 288 с.
5. Питерс, С. Парадокс шимпанзе. Как управлять эмоциями для достижения своих целей. — Москва : Бомбора,
2020. — 512 с.
6. Фоер, Д. Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания. — Москва : Альпина Паблишер, 2021. — 414 с.
7. Цитаты известных личностей. — URL: http://ru.citaty.net.
8. Интеллектуальный клуб 4brain — обучайтесь онлайннавыкам XXI века. — URL: http://www.4brain.ru.

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована,
воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии,
записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также
использована в любой информационной системе без получения разрешения
от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или
ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную,
административную и гражданскую ответственность.
Издание для досуга
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЫСТРЫХ ЗНАНИЙ

УЧИМСЯ СКОРОЧТЕНИЮ
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ВСЕ УСПЕТЬ
Автор А. Гоман
Главный редактор Р. Фасхутдинов
Руководитель направления М. Терёшина
Ответственный редактор А. Кузнецова
Литературный редактор Е. Яворская
Младший редактор У. Мошкова
Художественный редактор Г. Булгакова
Компьютерная верстка А. Турухтанова
Корректор М. Ложкина
Страна происхождения: Российская Федерация
Шы5арыл5ан елі: Ресей Федерациясы
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Россия, город Москва, улица Зорге, дом 1, строение 1, этаж 20, каб. 2013.
Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru
Pндіруші: «ЭКСМО» АQБ Баспасы,
123308, Ресей, Rала МSскеу, Зорге кTшесі, 1 Uй, 1 5имарат, 20 Rабат, офис 2013 ж.
Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белгісі: «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.ru
Интернет-магазин : www.book24.kz
Интернет-д'кен : www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
QазаRстан Республикасында5ы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию,
в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
QазаRстан Республикасында дистрибьютор жSне Tнім бойынша арыз-талаптарды
RабылдаушыныX Tкілі «РДЦ-Алматы» ЖШС,
Алматы R., Домбровский кTш., 3«а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
PнімніX жарамдылыR мерзімі шектелмеген.
Сертификация туралы аRпарат сайтта: www.eksmo.ru/certification
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ
о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо»:
www.eksmo.ru/certification
Pндірген мемлекет: Ресей. Сертификация Rарастырылма5ан

Дата изготовления / Подписано в печать 06.03.2023.
Формат 84x1081/32. Печать офсетная. Усл. печ. л. 6,72.
Тираж
экз. Заказ

6+

Москва. ООО «Торговый Дом «Эксмо»
Адрес: 123308, г. Москва, ул. Зорге, д.1, строение 1.
Телефон: +7 (495) 411-50-74. E-mail: reception@eksmo-sale.ru
По вопросам приобретения книг «Эксмо» зарубежными оптовыми
покупателями обращаться в отдел зарубежных продаж ТД «Эксмо»
E-mail: international@eksmo-sale.ru
International Sales: International wholesale customers should contact
Foreign Sales Department of Trading House «Eksmo» for their orders.
international@eksmo-sale.ru
По вопросам заказа книг корпоративным клиентам, в том числе в специальном
оформлении, обращаться по тел.: +7 (495) 411-68-59, доб. 2261.
E-mail: ivanova.ey@eksmo.ru
Оптовая торговля бумажно-беловыми
и канцелярскими товарами для школы и офиса «Канц-Эксмо»:
Компания «Канц-Эксмо»: 142702, Московская обл., Ленинский р-н, г. Видное-2,
Белокаменное ш., д. 1, а/я 5. Тел./факс: +7 (495) 745-28-87 (многоканальный).
e-mail: kanc@eksmo-sale.ru, сайт: www.kanc-eksmo.ru
Филиал «Торгового Дома «Эксмо» в Нижнем Новгороде
Адрес: 603094, г. Нижний Новгород, улица Карпинского, д. 29, бизнес-парк «Грин Плаза»
Телефон: +7 (831) 216-15-91 (92, 93, 94). E-mail: reception@eksmonn.ru
Филиал OOO «Издательство «Эксмо» в г. Санкт-Петербурге
Адрес: 192029, г. Санкт-Петербург, пр. Обуховской обороны, д. 84, лит. «Е»
Телефон: +7 (812) 365-46-03 / 04. E-mail: server@szko.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Екатеринбурге
Адрес: 620024, г. Екатеринбург, ул. Новинская, д. 2щ
Телефон: +7 (343) 272-72-01 (02/03/04/05/06/08)
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Самаре
Адрес: 443052, г. Самара, пр-т Кирова, д. 75/1, лит. «Е»
Телефон: +7 (846) 207-55-50. E-mail: RDC-samara@mail.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Ростове-на-Дону
Адрес: 344023, г. Ростов-на-Дону, ул. Страны Советов, 44А
Телефон: +7(863) 303-62-10. E-mail: info@rnd.eksmo.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Новосибирске
Адрес: 630015, г. Новосибирск, Комбинатский пер., д. 3
Телефон: +7(383) 289-91-42. E-mail: eksmo-nsk@yandex.ru
Обособленное подразделение в г. Хабаровске
Фактический адрес: 680000, г. Хабаровск, ул. Фрунзе, 22, оф. 703
Почтовый адрес: 680020, г. Хабаровск, А/Я 1006
Телефон: (4212) 910-120, 910-211. E-mail: eksmo-khv@mail.ru
Республика Беларусь: ООО «ЭКСМО АСТ Си энд Си»
Центр оптово-розничных продаж Cash&Carry в г. Минске
Адрес: 220014, Республика Беларусь, г. Минск, проспект Жукова, 44, пом. 1-17, ТЦ «Outleto»
Телефон: +375 17 251-40-23; +375 44 581-81-92
Режим работы: с 10.00 до 22.00. E-mail: exmoast@yandex.by
Казахстан: «РДЦ Алматы»
Адрес: 050039, г. Алматы, ул. Домбровского, 3А
Телефон: +7 (727) 251-58-12, 251-59-90 (91,92,99). E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
Полный ассортимент продукции ООО «Издательство «Эксмо» можно приобрести в книжных
магазинах «Читай-город» и заказать в интернет-магазине: www.chitai-gorod.ru.
Телефон единой справочной службы: 8 (800) 444-8-444. Звонок по России бесплатный.
Интернет-магазин ООО «Издательство «Эксмо»
www.book24.ru
Розничная продажа книг с доставкой по всему миру.
Тел.: +7 (495) 745-89-14. E-mail: imarket@eksmo-sale.ru