«Аштанга-йога.
Начало пути»

Владимир Никонов
http://www.koob.ru/vn/
Аштанга-йога — это энергия, омоложение, здоровая спина. В книге собраны
публикации об аштанга-йоге, созданные в режиме реального времени на протяжении 7
лет. Описан путь саморазвития, по которому следует автор.

Книга составлена по материалам авторской почтовой рассылки «Для ума», которая
является старейшей в Рунете и выходит с 2003 года.
Подписаться на рассылку

Оглавление
Накачайте себя энергией ........................................................................................................................5
Учитесь у начинающих ..........................................................................................................................6
Токсичное напряжение ...........................................................................................................................7
Разогрейте тело .......................................................................................................................................8
Будущее влияет на настоящее ...............................................................................................................9
Застывшие тела .....................................................................................................................................10
Долгий путь к успеху............................................................................................................................11
Почему я люблю аштанга-йогу............................................................................................................12
Перемещаясь во внутреннем времени ................................................................................................17
Выбери сейчас свое будущее тело ......................................................................................................19
Как привести позвоночник в порядок .................................................................................................21
К чему стремиться ................................................................................................................................23
Освободите энергию из напряженных мышц ....................................................................................24
Аштанга-йога — игра на всю жизнь ...................................................................................................25
Твоя жизнь изменится, когда… ...........................................................................................................26
Ясное восприятие ..................................................................................................................................27
Как войти в состояние потока. Разгон мозга ......................................................................................29
«Дерево» идет на аштанга-йогу ...........................................................................................................31
Точка невозврата в аштанга-йоге ........................................................................................................32
0,001 саморазвития ...............................................................................................................................33
Прорабатывая зажимы ..........................................................................................................................34
Как все успевать ....................................................................................................................................35
Пойти на тренировку или остаться дома? ..........................................................................................36
Аштанга-йога — для мужчин ..............................................................................................................37
7 способов избавиться от навязчивых мыслей ...................................................................................39
Голографические сновидения ..............................................................................................................41
Освобождая грудную клетку ...............................................................................................................42
Богатство и время ..................................................................................................................................44
Кто питает навязчивые мысли? ...........................................................................................................46
Поиск уязвимостей в психике. 3 способа ...........................................................................................48
Саморазвитие как национальная идея ................................................................................................50
«Я» и голографическое кино................................................................................................................51

Как найти ГЛАВНОЕ. Секрет успеха .................................................................................................53
Пересоздавая тело .................................................................................................................................54
Проблема законов успеха .....................................................................................................................55
Аштанга-йога для обычных людей .....................................................................................................57
Аштанга-йога. Привыкая к хорошему ................................................................................................59
Когда нужна физическая нагрузка ......................................................................................................60
Создавая превосходство .......................................................................................................................62
Сбросы памяти ......................................................................................................................................64
Аштанга-йога — это то самое! ............................................................................................................65
Держите свое тело в форме ..................................................................................................................68
Видение смыслов ..................................................................................................................................70
Аштанга-йога против панических атак ...............................................................................................71
Магические пассы аштанга-йоги .........................................................................................................72
Духовно неправильный йог .................................................................................................................74
Ясное мышление ...................................................................................................................................75
Жар изнутри. Туммо .............................................................................................................................77
Тело эмоциональной боли ....................................................................................................................79
Что упускают монахи в своем развитии? ...........................................................................................80
Полтора часа смысла в день .................................................................................................................83
Путь аштанга-йоги ................................................................................................................................84
Дыхание в аштанга-йоге .......................................................................................................................85
Почему люди пьют пиво ......................................................................................................................86
Как добыть энергию, когда одолевает тоска ......................................................................................87
Знать — понимать — делать! ..............................................................................................................88
Внутренний огонь аштанга-йоги .........................................................................................................90
Аштанга-йога от первого лица ............................................................................................................91
Резервуары для времени .......................................................................................................................92
Случай на аштанга-йоге .......................................................................................................................93
Энергия на аштанга-йоге ......................................................................................................................94
Упорный идет дальше всех ..................................................................................................................95
Аштанга-йога для балансирования веса .............................................................................................96
Инвестируйте время в тренировки по аштанга-йоге .........................................................................97
Как выйти из потока навязчивых мыслей ..........................................................................................99

Что делать, когда не хватает мотивации? .........................................................................................101
Прогресс в тренировках по аштанга-йоге.........................................................................................102
За пределами желаний ........................................................................................................................103
Выносливость на аштанга-йоге и в жизни .......................................................................................104
Энергия в творчестве и жизни ...........................................................................................................105
Меняем эмоции с минуса на плюс ....................................................................................................106
Внутренняя работа ..............................................................................................................................107
Что я понял об аштанга-йоге за 6 лет тренировок ...........................................................................108
Омоложение с помощью аштанга-йоги и гипноза...........................................................................109
Кое-что получше бега… .....................................................................................................................110
Аштанга-йога и пропорции тела........................................................................................................111
В поисках мышечных зажимов..........................................................................................................113
Trauma Releasing Exercises. Вибрирующие движения для снятия напряжения ...........................114
Аштанга-йога и состояния сознания .................................................................................................116
Внутренний целитель и аштанга-йога ..............................................................................................117
Сперва главное, а потом все остальное! ...........................................................................................118
Чувствительность и аштанга-йога .....................................................................................................119
В поисках того самого ........................................................................................................................120
Почему йога работает? Установите ей приоритет № 1 ...................................................................121
Аштанга-йога и остеохондроз ...........................................................................................................122
Йога как разговор с Богом..................................................................................................................125
Раскрывая тайны тела .........................................................................................................................126
Успехи на аштанга-йоге. 2021 год.....................................................................................................127
Всестороннее развитие .......................................................................................................................128
Что дают занятия аштанга-йогой ......................................................................................................129
Что нельзя делегировать.....................................................................................................................130
Физиология настроения ......................................................................................................................131
Худеем на аштанга-йоге .....................................................................................................................132
Зачем заниматься аштанга-йогой ......................................................................................................135
Оправдывая собственную лень ..........................................................................................................136
Почему люди не занимаются аштанга-йогой ...................................................................................139
Моя лучшая инвестиция за 7 лет .......................................................................................................140

Накачайте себя энергией
Вы ленивы? Лень — это НЕХВАТКА жизненной энергии.
Энергия блокируется в мышечных зажимах по всему телу. Но мы эти блоки НЕ ЧУВСТВУЕМ!
Если бы мы могли добраться до них сознанием, то мы бы их расслабили и ощутили, какое
титаническое напряжение там скрывается.
Как снять эти зажимы?
Раньше думал, что существуют СЕКРЕТЫ, как этого можно быстро добиться. Читал книги по
психологии тела. Что-то там делал. Но особо не помогало. И сейчас понял почему.
Работа с телом — это ТРУД на ГОДЫ.
Представьте, сколько лет вы зажимали свое тело. И теперь вы хотите за несколько часов
получить результат?
Месяц тому назад начал заниматься аштанга-йогой. И ощутил всю зажатость своего тела.
Оказалось, что сознание «забыло» доступ ко многим мышцам. Их не получается расслабить,
они постоянно в напряжении.
Например, у многих зажаты плечи. Слово «зажаты» можно оценить только тогда, когда ты чтонибудь РАССЛАБИШЬ. :) Так человек не чувствует никакой зажатости! Все нормально!
Только вот энергии не хватает.
Расслабить мышцы получается только в асанах йоги. И вот тут начинает появляться ЭНЕРГИЯ.
Посудите сами. Энергия, которая раньше уходила на напряжение мышц, переходит к вам. Сил
становится больше. Спать хочется меньше.
Научитесь расслабляться. Многие идут качаться, чтобы добыть энергии. Да, это дело хорошее.
Но в накачанном теле еще больше НАПРЯЖЕНИЯ.
А проблема — в РАССЛАБЛЕНИИ.
Займитесь йогой. Аштанга-йогой.

Учитесь у начинающих
Открою вам один секрет обучения: учитесь у НАЧИНАЮЩИХ специалистов. Эксперт — это
любой человек, который знает БОЛЬШЕ, чем вы.
Гуру, которые имеют уже сотни и тысячи учеников, не смогут передать знания с таким же
энтузиазмом, как начинающие. Тем более люди, которые уже долго преподают, отдаляются от
начального уровня знаний.
Когда в моем городе Краснодаре открывается что-то новое, интересное мне, то спешу быть
ПЕРВЫМ, кто пройдет обучение. Этим гарантированно получаю максимум к себе внимания и
знаний.
Так было, когда проходил первые курсы по скорочтению и тренировке памяти, учился работать
на детекторе лжи, учился в первой школе телевидения. Сейчас занимаюсь практически
персонально аштанга-йогой: центр йоги только открылся, и пока люди не набежали, со мной
тренер занимается индивидуально. Лет через 5 такой подход станет невозможен. Они
раскрутятся. И ты будешь заниматься оптом в группе из 30 человек. Нужно ловить момент.
Многим людям не нравится, когда их обучают новички. Например, когда тренера иногда
замещают его лучшие ученики. Мой опыт показывает, что нужно радоваться этому событию.
Ты получаешь шанс учиться у человека, который еще недалеко ушел от тебя. Он выдает тебе
фишки, которые тренер уже и не вспомнит.
Учитесь не только у опытных, но и у начинающих профессионалов. Это выгодно.

Токсичное напряжение
Токсины (от греч. toxikon — яд) — ядовитое вещество, образующееся в организме в
результате его жизнедеятельности.
Знаете ли вы, что у людей, которые переходят на употребление натуральных продуктов,
здоровье сперва ухудшается (!)? Теоретически это объясняют тем, что организм, когда начинает
получать здоровую пищу, избавляется от необходимости распихивать токсины. И он,
воспользовавшись моментом, начинает чиститься, то есть выводить ранее накопленные и
законсервированные токсины. А человеку от этого, естественно, сперва плохо. И кажется, что
не тем делом он занялся.
По аналогии с питанием пришел к выводу, что когда организм избавляется от напряжения в
теле, то он выделяет эмоциональные токсины.
Произошла у меня история. Хорошо попарился днем в бане, а вечером продуктивно
позанимался аштанга-йогой. На следующий день с утра мне было очень плохо эмоционально.
Депрессняк. Понял, что пошла какая-то эмоция. И ей нужно помочь выйти через плач
(исцеляющее рыдание). Мне почему-то помогает, когда наклоняюсь над ванной и направляю
струю горячей воды душа в область шеи. Эмоция пошла через плач, который пробрал аж до
паха. Было больно. Очень больно. Ощутил сильное напряжение в тазу. Мышцы стали немного
расслабляться, и мне полегчало.
Проанализировав ситуацию, понял, что на йоге добрался до глубинных зажатых мышц. Они
вызвали связанные с ними глубоко похороненные эмоции, и меня накрыло. Это было
эмоциональное отравление.
Продвижение вперед при работе с телом может быть связано с сильными выбросами
негативных эмоций. Сначала будет становиться хуже, а не лучше. По крайней мере у меня это
происходит так.
Думаете, что у вас нет таких напряжений в теле?
Сходите на йогу. Аштанга-йогу. Посмотрите на тренеров. Попробуйте сделать асаны, как они.
Если не получится и вы почувствуете себе деревянным, то, значит, ваше тело зажато.
Дело не в гибкости, а в напряженности тела. Занятия йогой позволяют снять зажимы мышц.
Возможно, что этот процесс пройдет и без выброса эмоциональных токсинов.
Если вам вдруг станет эмоционально плохо от телесных практик, то знайте, что вы на верном
пути.

Разогрейте тело
Тело, как машину на морозе, нужно прогревать в начале дня.
Представьте, ночью мы несколько часов лежим неподвижно, а потом встаем и сразу беремся за
дела. При таком подходе тело далеко не сразу придет в нормальное рабочее состояние.
Как это ни банально звучит, но начните делать с утра ЗАРЯДКУ.
Разогрейте тело для работы.
В качестве разминки использую комплекс аштанга-йоги.

Скачать в большем разрешении
Попробуйте с утра сделать разминку и посмотрите, как изменится ваше самочувствие в течение
дня.

Будущее влияет на настоящее
Считается, что стремление заниматься йогой в этой жизни связано с тем, что человек уже
практиковал йогу в прошлых жизнях.
Джойс Паттабхи, «Йога-Мала»
Прошлые жизни — это, конечно, интересно. Но на наш личностный рост влияет и БУДУЩЕЕ.
Если ты сейчас не у дел, то в будущем мало что изменится. Ждать НЕЧЕГО.
То, где ты сейчас находишься, — результат твоих действий в прошлом и… будущем. Если
текущая линия судьбы тебя не устраивает, то пора начинать ее менять.
Работать над собой. Делать что-то новое. Пробовать различные варианты и смотреть, идет дело
или нет. Следить за знаками.
Пример из жизни. Была у меня постоянная слабость и сонливость. Остеопат сказал, что мне
нужно заниматься восточными практиками для выравнивания энергии в теле. И вот тут же
после его слов «случайно» рядом с моим домом открывается школа аштанга-йоги. Это знак.
Иду туда и понимаю, что это МОЕ. Начинаю заниматься. Прогресс есть. Сил стало больше,
слабость исчезла. Значит, нужно продолжать заниматься. Будущее обнадеживает, раз с самого
начала все сложилось так удачно.
Если тебя не устраивает настоящее, то нужно начинать его менять. Прямо сейчас.
Несгибаемое намерение (а только такое намерение бывает успешным) — это результат
ежедневной преданности Силе на протяжении многих будущих лет. Если вы обращаетесь к
намерению и оно не «работает», это значит, что в будущем вы будете не очень усердным
практиком.
Сегодня вы очень много работаете, но через год или через несколько лет, очевидно, охладеете
к дисциплине. Этого еще не случилось, но плоды вы пожинаете уже сейчас. Обратный эффект
происходит так же. Такой вот фокус Бесконечности.
Общий итог психоэнергетической практики как бы «размазан» во времени. Частично вы
пользуетесь силой, приобретенной в будущем. А через 10–20 лет вы как бы «делитесь»
собственной энергией с самим собой в прошлом, когда вы были новичком и только начинали
заниматься дисциплиной.
Алексей Ксендзюк, «Осознанное сновидение и внетелесный опыт»

Застывшие тела
У вас бывает так, что вы сильно ворочаетесь перед сном? Принимаете разные позы,
свертываетесь в клубочек?
Есть мысль, почему так происходит. Согласно данным психологии, в каждом из нас живет
множество личностей. Они периодически выходят на поверхность и захватывают наше
сознание. Простой пример такого захвата — спонтанные истерики у женщин (камбек в
маленьких обиженных девочек).
Подумал, что если у наших субличностей разные возрасты, то и тела у них должны быть
разные!
Однажды на сеансе у остеопата мы работали с ощущениями размеров тела. Я вошел в транс, и
меня спросили: «Как твои ощущения в теле?» Я, лежа на спине, почувствовал тело в теле. В
большом теле лежал маленький ребенок, пятки которого заканчивались где-то на моих коленях.
Круть! Потом мы расширили тело ребенка до моих настоящих размеров.
На сеансах холотропного дыхания часто один из эффектов — это сковывание тела. Спазмы в
руках и ногах при этом объясняются обычно гипервентиляцией. Но в один из таких моментов я
осознал, что внутри меня лежит «застывшее тело». Оно было создано из хронического
напряжения мышц. Направив дыхание в область напряжения, с сильной болью снял блоки.
Застывшее тело ожило!
Предположу, что мышечные блоки по всему телу — это не что иное, как застывшие тела
субличностей. Например, когда мы проваливаемся в сон, то, возможно, проходим через
субличность эмбриона, и она закручивает тело в калачик.
Что делать с застывшими телами?
Что, что? Размораживать. :)
Работать с телом. Практика йоги (аштанга-йоги) поможет оживить и объединить тело. Думаю,
что всего лет за пять тренировок можно привести тело и психику в порядок.
Займитесь своим телом.

Долгий путь к успеху
Свобода стоит дорого, но цена не невозможна.
Карлос Кастанеда, «Сказки о силе»
Вы хотите добиться успеха?
Само слово «успех» подразумевает скорость, как будто нужно успеть к чему-то. Отсюда и
создается впечатление, что успех приходит мгновенно.
На самом деле путь к настоящему успеху долог. Он занимает как минимум 5–10 лет работы. И
это не так уж и много для обретения здоровья и финансовой независимости. Главное — нужно
знать об этой дистанции и быть готовым пройти ее до конца. Иначе можно попасть в ловушку
маленького срока. Человек проработал над чем-то год, два, а результата нет. Он бросает дело. А
результат был бы, продержись человек дольше.
Возьмем работу с телом. Вот, например, осанка. Люди скажут тебе: «Встань у стенки, постой
двадцать минут с ровной спиной, и делов». А в действительности проблема может быть куда
серьезнее. У тебя может быть зажато все тело с детства. И первые признаки свободы тела ты
получишь только через полтора года занятий йогой (аштанга-йогой).
Один известный йог говорил, что занятия аштанга-йогой измеряются ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ (!).
Большинство моих знакомых сделали «джампинг» с йоги уже после второго занятия! Самые
«стойкие» еще не дошли до зала даже… ;) (Авторы рассылок, как я, часто троллят через тексты
своих товарищей, которые эти тексты читают. Это чтобы придать им волшебного пенделя. Уж
простите.)
Чувствуете разницу: бросить все уже через два занятия или быть готовым заниматься
десятилетиями? Через 10 лет разница между этими подходами будет колоссальная (свои успехи
в йоге покажу вам на фото где-то в 2018 году).
Путь к настоящему успеху занимает время. Много времени. Но оно того стоит.

Почему я люблю аштанга-йогу
Меня часто спрашивают: «А почему ты занимаешься именно аштанга-йогой?»
1. Аштанга-йога — это СИСТЕМА
Комплекс упражнений первой серии аштанга-йоги включает более 40 асан.

Ты повторяешь их изо дня в день. Одно и то же.
Кто-то скажет, что это скучно. Ничего подобного! Каждая асана готовит тебя к следующей. В
последовательности асан есть СМЫСЛ.
Раньше я ходил на разные тренировки по йоге, и на каждом занятии было что-то новое. Сегодня
мы делаем позы сидя, завтра — стоя, а по средам стоим на голове. Никакой последовательности
не наблюдалось, ведь каждый раз ты делаешь что-то новое. Может, у тренера и есть система, и
он растягивает ее на месяц. А если ты пропустил тренировку? Целая серия асан может для тебя
выпасть.
В аштанга-йоге порядок упражнений задан. Каждая асана готовит тебя к следующей.
Системный подход.
2. Прогресс на каждом занятии
В любых тренировках важна обратная связь. Ты должен видеть свой прогресс, чтобы была
мотивация заниматься дальше.
Когда ходишь на обычную йогу, то ощущения изменений может не быть месяцами. В аштангайоге результат виден после КАЖДОЙ (!) тренировки.
Уже занимаюсь сам два года, и прогресс в асанах отслеживается ежедневно. Это фантастика.
Каждый день ты становишься все лучше и лучше. Новички уже после первых тренировок
чувствуют прогресс. Это мотивирует к занятиям.
3. Аштанга-йога помогает для спины
Если у вас проблемы с осанкой или болит спина, то аштанга-йога — это то, что вам нужно. Сам
соблазнился тренировками, когда прочитал объявление, что это йога для спины.

Нашел на эту тему шутку в интернете:
Раньше у меня болела спина, поэтому я начала заниматься аштанга-йогой. Теперь болит все
остальное. Я очень довольна.
Осанка после занятий аштанга-йогой улучшается.
Вот рентгеновские снимки участницы нашей группы:

До и после занятий аштанга-йогой (прошел один год).
До того как я начала заниматься аштанга йогой, я многое испробовала, что бы как то повлиять
на свой сколиоз. к сожалению, врачи склонны считать, что подобные искривления невозможно
исправить, и все что они могу сделать - облегчить боли и сделать искривление менее заметным.
Но, в аштанга йоге эти правила не работают!))
Спасибо еще раз, это целиком ваша заслуга, если бы не вы, ваши преподаватели и ваша школа,
не было бы таких результатов!) Ольга
4. Аштанга-йога — это ДИНАМИКА
Ты входишь в зал и на одном дыхании делаешь весь цикл асан. Тут нет посиделок и чаепитий.
Работа в динамике на полтора часа.
После занятий аштанга-йогой вы не сможете воспринимать другие виды йоги. Они будут
казаться вам слишком пассивными.
5. Аштанга-йога — это выносливость
Можно ходить в тренажерный зал и жать там 100 кг из положения лежа. Но пусть такие качки
придут на тренировку аштанга-йоги хоть раз. Лужи пота на коврике и ощущение себя деревом
покажут, что йоги выносливее качков на порядок. Аштанга-йога — для сильных.

6. Аштанга-йога — это красивые люди
Что может быть лучше, когда рядом с тобой занимаются красивые женщины? Особенно, когда
приходит черед «Прасарита Падоттанасаны».
Такой приятный фон для занятий (в голове сейчас так и слышу голос тренера: «Вова, ты забыл
о дришти. Соберись»).
Дришти — техника концентрации внимания, используемая в йоге. Во время выполнения асан
ты должен не смотреть по сторонам, а сосредоточиться взглядом на определенных точках.
Глаза у тех, кто занимается уже долго, находятся как минимум в нирване.
Но, серьезно, приятно заниматься в таком окружении. Оно стимулирует к тренировкам.
Боюсь только, что женщины на йоге видят другую картину: большие толстые потные мужики.
Но они работают над собой! У них есть потенциал!
В реальной жизни девушек с аштанга-йоги не узнать. Они ведь одеты! Так и хочется подойти и
сказать: «Девушка, а случайно мы с вами вместе йогой не занимаемся? Разденьтесь. Встаньте в
позу „собака мордой вниз“. Вот! Теперь я вас узнаю».
Говорят, что самое большое количество красивых людей, собранных в одном месте, можно
увидеть в зале йоги на родине аштанга-йоги в Майсоре (Индия). Нам есть к чему стремиться!
Занимайтесь йогой. Аштанга-йогой. Она улучшит ваше здоровье.
Проверено лично.
P.S. Видеоуроки по аштанга-йоге вы найдете на нашем сайте — http://ashtanga.tv.

Освобожденное тело
Вы слышали о мышечных зажимах? Телесном панцире?
Только начав заниматься аштанга-йогой, осознал всю глубину зажатости тела. Оно буквально
было скомкано сильнейшим напряжением.
Хотите узнать, как сильно напряжено ваше тело? Вспомните ощущения, когда сводит
судорогой икроножную мышцу. Вот именно ТАК и напряжены мышцы по всему телу. Но ты
этого не чувствуешь, ведь «мертвые не потеют».
Проверить себя на мышечные зажимы вы можете простым ТЕСТОМ. Зайдите на наш сайт с
видео по аштанга-йоге http://ashtanga.tv и попробуйте выполнить любые асаны на свой выбор.
Получается?
Только не говорите, что у вас нет растяжки для этого. Дело не в растяжке! Запомните это!
Асану не дают выполнить НАПРЯЖЕНИЯ (!) мышц. Это твердые комки мышц утратили свою
способность быть пластичными. Только добравшись до зажатой мышцы и проработав ее, ты
понимаешь, какое же сильное было напряжение внутри тебя. И это напряжение тянуло каждый
день из тебя энергию, вызывало навязчивые мысли, лень и слабость.
Кроме того, считаю, что мышечные зажимы являются одним из источников внутренней
болтовни. Если вас преследуют навязчивые мысли, то, освободив свое тело от напряжения, вы
избавитесь от надоедливого внутреннего диалога.
У меня есть подозрение, что напряженные мышцы подтравливают эмоциями ум. Ведь почему
мышцы зажаты? В них скоплены скрытые в детстве эмоции. Чтобы когда-то подавить плач,
нужно было хорошенько напрячься…Теперь, во взрослой жизни, это напряжение периодически
будоражит ум, запуская нереализованные в детстве эмоции.
Эти токсичные эмоции вызывают в уме соответствующие мысли-оправдания: нужно же как-то
логически объяснить себе, почему тебе так эмоционально плохо. Человек воспринимает эти
мысли за свои, накручивает себя, создает на основе этих мыслей эмоции и питает ими, в свою
очередь, напряженные мышцы.
Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, освободив свое тело от мышечных
зажимов. На это уйдут годы работы, но оно того стоит.
Однажды на йоге добрался до глубинной зажатой мышцы, которая не позволяла мне сделать
асану JanuShirshasana B. Я почувствовал это препятствие как напряженный комок мышц,
который не давал мне наклониться к ноге. В жизни я даже не подозревал, что у меня в этом
месте есть какие-нибудь мышцы. Ничего там не чувствовал такого.
Начал прорабатывать зажим, и мышца стала сокращаться и биться (ощущение боли как от
судороги). Затем мышца расслабилась, наверное, впервые за десятилетия моей жизни. Со
временем тренировок эта мышца стала мягкой и подвижной и позволила мне улучшить свою
практику.
Если вы не знаете, напряжено ли ваше тело или нет, то оно НАПРЯЖЕНО. Вы платите за
постоянное напряжение своего тела личной энергией, которая это напряжение поддерживает.
Лень и слабость — это нехватка энергии, которая уходит на поддержание зажатости тела.
Освободите свое тело. Займитесь йогой. Аштанга-йогой.

Аштанга-йога + исцеляющее рыдание
Исцеляющее рыдание — одна из эффективных техник саморазвития.
Хотите испытать ее? Просто поплачьте навзрыд так, чтобы задействовались мышцы,
участвующие в плаче.
Обнаружил, что если совместить занятия аштанга-йогой с техникой исцеляющего рыдания, то
прогресс в практике заметно ускоряется.
По моим наблюдениям зажимы в теле связаны с нереализованными эмоциями.
Эмоции буквально кучкуются и утрамбовываются в мышцах, превращая их в каменные блоки.
Чтобы разрядить зажатую в мышцах энергию, нужно выпустить из них эмоции.
Аштанга-йога как раз и помогает освободить тело от зажимов. Занимаясь йогой, ты снимаешь
напряжение и выпускаешь вместе с ним эмоции.
То ли я проработал так сознание, что у меня легко эмоции выходят на поверхность, то ли
просто впечатлительный. :) Но факт — для меня освобождение мышц связано с плачем.
Например, делаю асану, а она дальше не идет. Упирается тело в мышечный блок. Продолжаю
практику и начинают накатывать эмоции. О! Значит, я на верном пути!
Возьмите на заметку, что лучше всего выпускать эмоции через работу с телом тогда, когда тебе
невыносимо плохо. Значит, эмоция созрела для выхода. Думаю, что идеальное время для
саморазвития — это момент, когда приходят мысли о самоубийстве (раньше давно такое было,
а сейчас больше не тревожит вовсе). Чем ближе ты подобрался к разрядке мышцы, тем сильнее
она начинает выделять «эмоциональные токсины», и эмоциональное состояние твое
ухудшается. Тут главное — найти силы продолжить работу с телом.
Возвращаясь к йоге. Если в какой-то асане хочется плакать, то нужно это сделать! Начать
всхлипывать, чтобы задействовать весь комплекс мышц, участвующих в плаче. В идеале через
йогу нужно вызвать рыдание.
Мастера йоги скажут, что тут Владимир Никонов занимается самодеятельностью. Если бы он
правильно дышал, то обошлось бы и без плача и эмоций. Но у меня так! И это для меня
работает.
Совмещая занятия аштанга-йогой с техникой исцеляющего рыдания, я замечаю прогресс.
Другой вопрос, что какое-то странное это совмещение…
Уверен, что больших результатов можно было бы добиться, совмещая аштангу-йогу с приятной
техникой саморазвития — оргазмом. Но, видно, это еще дело будущего. :) Наш мир слишком
закомплексован для свободных течений сексуальной энергии.
Ну, а может, лекарство и должно быть горьким, как плач? Попробуйте совместить практику
аштанга-йоги с техникой исцеляющего рыдания. Проверено на себе. Работает.
P.S.
Уже после написания этой заметки нашел в интернете (без ссылки на точный источник):
Свами Крипалванданджи однажды сказал, что плач включает в себя все принципы йоги: «Плач
— одна из величайших молитвенных песен. Тот, кто познал плач, познал духовные практики».

Перемещаясь во внутреннем времени
«Философ — это человек, который говорит, а его не понимают». Федор Иванович Гирёнок
Этот афоризм про мою философию времени.
Вот вы не замечаете вращения Земли?
На экваторе, между прочим, скорость вращения равна 1670 км/ч. Земля еще вращается вокруг
Солнца. А сама Солнечная система кружится вокруг центра Галактики, которая тоже летит на
огромных скоростях по космосу…
И мы… НЕ ЗАМЕЧАЕМ.
Плюс мы скользим во времени. Пишут, что скорость нашего движения во времени равна
скорости света (!). Не замечаете?
Если мы чего-то не ощущаем, то не значит, что этого нет.
Мы можем перемещаться в пространстве вариантов. В миры, где мы богаты, знамениты и
счастливы. Но для этого нужно двигаться во… ВНУТРЕННЕМ времени, которое нельзя
ощутить со стороны.
Время есть внешнее и внутреннее.
Представьте себе встречу двух человек. Одному, студенту, 20 лет, а другому,
предпринимателю, 40 лет. Несмотря на то что они пересеклись в одной точке пространствавремени, их внутренние часы различаются. Предприниматель на 20 лет старше студента. Его
временная траектория жизни уходит в то время, когда студента еще на свете не было. У
предпринимателя преимущество перед студентом в целую его жизнь, в 20 лет. За это время
много чего можно достичь.
Когда вы видите у людей дорогие машины, дома и поместья, то обращайте внимание на их
возраст. Это сила времени создает богатство. Если разумно жить, то за 20 лет можно
обеспечить себя всем чем угодно.
Люди — это машины времени. Время внутри них.
Во времени можно перемещаться пассивно и активно. Большинство людей — обыватели. Они
пассивны. Время течет вокруг них, ничего не меняя, разве что люди становятся дряхлее.
Со временем можно работать АКТИВНО. Для этого нужно заниматься вещами, которые
передаются во времени. Вот, например, йога. Чтобы переместиться в совершенное тело, нужно
лет десять тренировок. По-другому туда никак не попасть.
Есть состояния, которые можно достичь, только упаковывая время в себя. По-другому НИКАК.
Когда начинаю тренировку по аштанга-йоге, то представляю, что захожу в машину времени.
Пространство —картинка вокруг меня — не меняется, но во внутреннем времени я движусь! С
каждой тренировкой я все дальше и дальше ускользаю в пространстве вариантов. Туда, где у
меня совершенное тело.

Время можно сохранять и накапливать. Это с виду мы живем в одном общем пространствевремени. На самом деле, как мне представляется, каждый из нас живет в своем блоке
пространства-времени с дополнительным измерением (внутренним временем).
Именно это внутреннее время и определяет разницу в успехах. Одни люди накопили много
времени и переместились в благоприятный для себя блок, а другие потратили это же время
впустую. Вот жизнь у людей и разная.
Несмотря на то что мы пересекаемся в одном как бы общем пространстве-времени, внутренние
часы у нас разные. И сохранен у каждого свой объем времени.
Вот сейчас пишу вам из блока времени, где моими «я» прочитано больше 1000 книг, написано
более 1300 статей и созданы десятки сайтов, приносящих прибыль. Мгновенно попасть в этот
блок нельзя — только работая и двигаясь во внутреннем времени, накапливая его, это стало
возможно.
Успех человека во многом определяется тем, сколько времени он накопил внутри себя. О том,
как работать со временем, рассказываю в платном мини-курсе «Могущество времени». Сколько
уже лет прошло с его создания, а он все так же актуален и будет оставаться таким постоянно.
Проблема людей в том, что у них нет накоплений. Ни финансовых, ни в здоровье, ни во
времени. Они живут одним днем. С таким ресурсом никуда не уйдешь. Нужен накопленный
временной ресурс, который будет работать на тебя.
Вкладывайте время в себя. Самое простое, что вы можете делать, — это читать книги. Через
1000 книг ваша жизнь изменится (при условии, что вы будете делать то, что там написано).
Занимайтесь своим здоровьем, пишите статьи, создавайте вещи, которые будут перемещаться
вместе с вами во времени.
Накапливайте внутреннее время.
Развивайтесь. Это всех раздражает.

Выбери сейчас свое будущее тело
Что вы чувствуете, когда видите на улице старых дряхлых и сгорбленных людей? Вам их
жалко?
Мне — нет.
Это их ВЫБОР. Ведь как нужно было жить, чтобы довести свое тело до такого состояния? Это
же десятилетия (!) бездействия.
Такие старики похожи на потрескавшиеся сваренные яйца. Эти люди так и не вылупились из
скорлупы своего тела. И эта скорлупа сжала их вовнутрь.
Бездействие — это тоже действие. Многие умирают гораздо раньше своих тел. Как говорил дон
Хуан из книг Карлоса Кастанеды, не имеет значения, когда умрет такой человек. Завтра или
двадцать лет тому назад. Его жизнь и смерть ни на что не повлияет.
Мне хочется выглядеть здоровым и красивым в 80 лет. Поэтому начал заниматься собой уже
сейчас, для чего практикую 5 раз в неделю аштанга-йогу.
И вот, спустя почти 3 года тренировок, мое тело немного освобождается от зажимов, но работы
еще на десятилетия! Ведь 30 лет нормально не занимался телом. Только перегружал его на
акробатической дорожке.
Какая будет твоя старость, ты определяешь сам сегодня своими действиями.
Ничто в жизни не вызывало у меня такого раздражения, как тот неоспоримый факт, что дон
Хуан Матус, по возрасту годившийся мне в дедушки, бесконечно моложе меня.
По сравнению с ним, я был малоподвижен, самоуверен и многословен. Да я был просто
дряхлым! Он же, напротив, был быстр, изобретателен, подвижен и находчив. Короче говоря,
дон Хуан Матус обладал тем, чего не было, несмотря на молодые годы, у меня, — юностью. И
он получал огромное удовольствие, при каждом удобном случае напоминая мне, что молодой
возраст — это еще не юность и что молодость вовсе не препятствие для дряхлости.
Он советовал мне внимательно и беспристрастно понаблюдать за окружающими: я без труда
найду множество подтверждений тому факту, что даже в двадцать лет люди становятся
дряхлыми, бессмысленно повторяя то, что уже когда-то говорили и делали.
Один раз я не выдержал и спросил:
— Но в чем секрет твоей молодости, дон Хуан?
— Я изменил собственные представления, — ответил он, широко распахнув глаза, что, повидимому, должно было означать замешательство. — У меня нет представлений, которые
подсказывали бы мне, что настала пора стареть. Я не собираюсь выполнять соглашения,
которые не заключал.
Запомни хорошенько: маги не бросают слова на ветер, когда заявляют, что не намерены
выполнять соглашений, которых не заключали. Одно из таких соглашений — страдать от
старости.
…

Я попросил дона Хуана пояснить на примере, что означает «возведение плотины на пути
сметающего все потока». Мне хотелось зрительно представить себе эту картину. Дон Хуан
согласился.
— В свои годы, — начал он, — я наверняка должен страдать от высокого кровяного давления.
Если бы я попал на прием к доктору, тот с первого же взгляда решил бы, что перед ним
старый индеец, которому досаждают неопределенность, разочарования и плохое питание.
Все перечисленное, естественно, должно было привести меня к высшей степени вероятному и
вполне предсказуемому появлению гипертонии, как неизбежного следствия моего возраста.
Но на самом деле у меня нет подобных проблем, и не потому, что я крепче, чем большинство
людей, не говоря уже о моих сверстниках, и, конечно же, не благодаря моим генетическим
особенностям. Дело в том, что магически пассы позволили моему телу выйти за пределы тех
образцов поведения, которые способствуют повышению кровяного давления. Не будет
преувеличением сказать, что каждый раз, когда я, выполняя магические пассы, похрустываю
суставами, я отгораживаюсь от потока ожиданий и манеры поведения, следование которым
обычно и приводит в моем возрасте к гипертонии.
Карлос Кастанеда, «Магические пассы. Практическая мудрость шаманов древней Мексики»
Не ждите старости. Саморазвивайтесь.
Результат через десятилетия станет очевиден.
Выбор, каким ты будешь, нужно сделать сейчас.

Как привести позвоночник в порядок
Знаете ли вы, что у космонавтов в невесомости рост может увеличиваться на 3 %?
У этого феномена есть объяснение: так как в невесомости позвоночник теряет свои изгибы,
мышцы расслабляются, зазоры между позвонками увеличиваются, сам позвоночный столб
вытягивается, а вместе с ним и рост человека. По возвращении на Землю сила притяжения
начинает действовать, и все возвращается в привычное состояние.
Для среднего роста (около 170 см) 3 % — это приблизительно 5 см. Хотели бы вы так
увеличиться в росте?
Этого можно добиться, не покидая нашу Землю. Начните заниматься йогой. Аштанга-йогой.
Станьте Бондом. Джеймсом Бондом.
Однажды после трех лет тренировок, выполняя асану Prasarita Padotanasana, обнаружил, как
мой позвоночник начинает удлиняться… Это странное чувство, когда из области таза
выдвигаются новые сантиметры позвоночника. По субъективным ощущениям это было
удлинение на 3–5 сантиметров. Эрекция позвоночника? ;)
После того как что-то выдвинулось из меня, асаны стало делать проще. У меня появились
дополнительные сантиметры в позвоночнике, которые позволили принимать позы в йоге легче,
чем раньше. Ушло НАПРЯЖЕНИЕ с части спины.
На следующей тренировке в довольно сложной асане Kurmasana почувствовал удлинение в
середине позвоночника, там, где раньше и не ощущал его вовсе. Так приятно! Даже не хотелось
из этой асаны выбираться. Лежал бы и лежал. Кайф.
Аштанга-йога позволяет удлинить позвоночник и привести его в порядок.

Секрет секрета успеха
Хотелось бы вам узнать секрет успеха?
Или выпить волшебную таблетку и стать здоровым?
Да, такие секреты и «таблетки» существуют. Но у них есть свой секрет.
Их действие РАСТЯНУТО во времени.
Секретом здорового и сильного тела может быть аштанга-йога. Но что даст только одна
тренировка? Секрет секретов в том, что им нужно ВРЕМЯ.
Раньше думал, что достаточно просто открыть тайну — и твоя проблема решится. Например, я
сутулился. Это мне не доставляло особого неудобства, но на фотографиях было заметно.
Узнав о многих техниках саморазвития, решил, что мне достаточно сделать перепросмотр
жизни, определить момент, когда моя спина начала искривляться, вспомнить его — и все
готово…
Перебирал в памяти фрагменты жизни, связанные с нагрузкой на спину. Тяжелый рюкзак в
первом классе, штанга на плечах в качалке, фляки, темпы, двойные винты (а-ля скручивание
позвоночника) на акробатической дорожке… Но от этих воспоминаний как-то спина ровнее не
становилась.
Папа говорил, что решить вопрос с осанкой легко: «Просто стой ровно у стенки несколько
минут». Не помогало.
Только занявшись йогой, аштанга-йогой, я понял, как сильно у меня все зажато. Зажимы идут
по всему телу от пяток до кончика носа. И каждый из зажимов нужно проработать, добравшись
до него, разрядив напряжение.
Три года тренировок на аштанга-йоге — и позвоночник стал выпрямляться. Сходил на сеанс к
костоправу. Доктор отметил, что с позвоночником у меня уже все в порядке, только заметны
еще его ушибы (на акробатической дорожке и батуте, бывало, приземлялся далеко не на ноги).
Аштанга-йога помогает. Но мне потребовалось три года, чтобы только начать чувствовать
изменения в спине. Уверен, что через 5–10 лет тренировок буду выглядеть молодым и
стройным.
Волшебные таблетки требуют времени. Это секрет. Скорее всего, нет мгновенно действующих
рецептов успеха, а если кажется, что есть, то они действуют в стиле обратном: «во всем
печенька виновата». Помните этот анекдот?
Вчера мы пили водку. Потом водка кончилась, и мы сбегали за пивом. Пили
пиво, а после, когда и пиво кончилось, оказалось, что у друга оставался
коньяк. И мы стали пить коньяк. А потом я отравился печеньем…
Результат успеха бывает трудно отделить от последнего твоего действия. Можно ходить на
йогу десять лет, а потом посетить один сеанс чудо-целителя и излечиться. И благодаря чему?
Волшебной печеньке?
Секрет успеха — в маленьких действиях, повторяющихся из года в год. Вот он, секрет
секретов.

К чему стремиться
Как фундаментально улучшить свою жизнь?
Определить ГЛАВНОЕ и вложиться максимально в него.
Половину своей жизни мы проводим в… СОЗНАНИИ, а вторую — в СНОВИДЕНИИ.
Сознание размещается в ТЕЛЕ. Следовательно, нужно максимально вкладывать в обустройство
своего тела. В здоровье!
Для этого применяю технику, которая отточена тысячелетиями, — это аштанга-йога. Пять
тренировок в неделю. Тело в восторге!
Не понимаю, как многие богатые и успешные люди не доходят до такой простой мысли, что
всю свою жизнь они проводят в теле. И его нужно совершенствовать постоянно.
Но вместо этого видишь толстых, запузенных предпринимателей, закрывающих гештальты
детства покупкой дорогих игрушек. Да, они улучшают свои внешние оболочки (машина и дом),
но кто позаботится о главном? О теле? О душе?
В тело нужно вкладывать максимально возможные ресурсы, потому что это ГЛАВНОЕ.
Вторую часть жизни мы проводим во СНЕ. И тут нам доступны путешествия в другие миры
(смотрите книги Карлоса Кастанеды). Ну или хотя бы для начала гиперреальные фильмы со
своим участием.
Сновидения тоже можно ПРАКТИКОВАТЬ. Усиливать сознание. Работать над собой.
Конечно, и о финансах забывать не нужно. Они в ОСНОВЕ. Их должно быть в избытке.
Но главное, к чему нужно стремиться, — это улучшать свое тело, ум и сознание.

Освободите энергию из напряженных мышц
Все осознание, воспоминания, восприятие, накопившиеся в наших икрах и бедрах, в нашей
спине, плечах и шее, начинают расширяться и распадаться. Как бусинки бесконечного
разорванного ожерелья, они раскатываются без связующей нити жизни…
Карлос Кастанеда, «Сказки о силе»
Все больше прихожу к пониманию, что воспоминания твоей жизни прописаны по всему телу.
Как на флешках.
Травмирующие переживания из детства могут быть записаны в напряжении каких-либо мышц.
Когда ты до них добираешься, например на аштанга-йоге, то воспоминания распаковываются в
полном объеме и с эмоциональной окраской представляются осознанию.
Сам уже разрядил бесчисленное количество таких зажимов. В результате получил спокойствие,
умиротворенность, короче пофигизм. :)
Человек, который ни разу не снимал мышечный блок, даже представить себе не может, какое
напряжение он носит в себе. Чтобы это понять, вспомните, какую боль вы испытываете, когда
сводит судорогой икроножную мышцу.
Ради интереса попробуйте прямо сейчас сократить икры и держать до тех пор, пока не появится
пронизывающая боль.
Ое-е-е-е… е-е-е-е… ое-е-е-е-е…
Чувствуете напряжение?
Вот такое напряжение и сдерживается по всему вашему телу. И ладно в икрах оно не так
заметно, но когда ты его носишь с собой в области грудной клетки, то это не вау.
С практикой работы над телом напряжение уходит. Например, специально вызываю спазмы
икр, чтобы сбросить напряжение. И с каждым днем оно все меньше и меньше.
Вам не хватает энергии?
Начните работать с телом. Высвободите энергию из напряженных мышц.

Аштанга-йога — игра на всю жизнь
Получил письмо от читателя:
Подскажите, сколько, какие именно, и по какому графику в днях вы выполняете упражнения
по аштанга-йоге? Просто мне кажется за один день все упражнения с сайта выполнить очень
сложно, а делать все регулярно — утомительно. Дмитрий
Комплекс из почти 50 асан аштанга-йоги, который представлен в видеоуроках на сайте
ashtanga.tv, выполняется за одну тренировку.
Сам делаю большинство асан, за исключением нескольких, потому что, как говорит сэнсэй,
тело еще не готово. В Garbha&Kukkutasana у меня еще не пролазят руки в лотосе. Я ведь только
пару лет серьезно занимаюсь.
Для начинающих достаточно выполнять позы стоя и завершающие.
На занятие у меня уходит ~ 1 час 20 минут. Четыре-пять тренировок в неделю. Студия аштангайоги расположена всего в 7 минутах ходьбы от моего дома. Это больше, чем ЗНАК, чтобы ею
заниматься. ;)
В статье «Прогресс в аштанга-йоге» писал, что большинство книг, где предлагаются всего по
несколько упражнений (например, «Пять тибетских жемчужин»), — это ясельный уровень.
Читатели спрашивают, почему же так?
Посмотрите сайт ashtanga.tv. Асаны, представленные на нем, выполняются за одну тренировку.
И это всего лишь первая серия аштанга-йоги. На ее усвоение может уйти 10 лет. А теперь
внимание… В аштанга-йоге 6 (!) серий.
Карл, их 6!!! И шестую выполняют только БОГИ аштанга-йоги, находящиеся где-то в Майсоре
в Индии.
Это не значит, что делают последовательно все 6 серий. Выполняется одна, своего уровня, но
вы оцените МАСШТАБ работы.
Неподготовленный человек обольется градом пота и почувствует себя деревянным всего лишь
когда дойдет пешком до студии на приветствии Солнцу (5 раз подряд сделать).
Теперь понимаете, почему упражнения из книг по работе с телом находятся на ясельном
уровне?
Но это тоже уровень! Путь в тысячу шагов начинается с первого шага.
Аштанга-йога — это вызов. Игра на всю жизнь.

Твоя жизнь изменится, когда…
«Когда твой крестец заработает, твоя жизнь изменится», — сказал мне однажды мастер-йог
и растворился в пустоте. Больше я его не видел…
— Что это значит? — спросил я спустя несколько лет у своего сэнсэя по аштанга-йоге.
— Откуда мне знать? — ответил он и ударил меня палкой по голове.
Вы же знаете эту добрую традицию дзен? Задает тебе сложный вопрос ученик — бей его
палкой по голове. Ибо дзен нужно чувствовать, а не спрашивать о нем.
И вот спустя десятилетие с того утверждения йога мой крестец начал двигаться. Ну как
«двигаться» — он просто обнаружился и зафиксировал мое внимание своим присутствием.
Странное состояние, когда у себя в теле находишь (!) новую деталь, да еще когда она
ДВИГАЕТСЯ!.. Пытается двигаться. В результате стало получаться достать до пола головой в
PrasaritaPadotanasana.
Убедился еще раз, что йога — это НЕ на растяжку. Это только кажется, что йоги так гнутся,
потому что они гибкие. Нет!!!
Когда прорабатывается напряжение мышц, то уходят зажимы, в теле появляются новые степени
свободы, новые шарниры, о которых ты и не знал! За счет их движения и получается выполнять
асаны. Дело не в гибкости.
Крестец найден. Жду теперь, когда он заработает и моя жизнь изменится.
Куда еще изменится? Об этом вы узнаете в следующих статьях. ;)

Ясное восприятие
В фильме «Бёрдмэн» происходит диалог между молоденькой девушкой и популярным актером:
— Если бы ты не боялся, что бы ты хотел со мной сделать?
— Я бы хотел вырвать твои глаза, вставить их в свой череп и оглядеться, чтобы посмотреть
на эту улицу тем же взглядом, который был у меня в твоём возрасте.
Жестко.
Актер предпочитает увидеть мир глазами юности, нежели заняться сексом с девушкой.
Вы помните, как выглядел мир в детстве? Были ли там ярче и сочнее цвета?
У меня сохранилось такое воспоминание. Мама вывозит меня гулять на игрушечном самосвале.
Я качусь вдоль полей и деревьев и поражаюсь цветам. Возможно, это была первая весна в моей
жизни, и мне было тогда всего несколько месяцев.
Как вернуть такое восприятие?
Работаю над собой уже несколько лет. Перепросмотр, аштанга-йога, остеопатия. Мое зрение
стало еще лучше, но эффекта как в детстве больше не было. Как будто между мной и миром
стоит экран.
Философы объясняют это состояние тем, что мы не видим реальный мир, а берем его из памяти.
Это как кэш на компьютере. В целях экономии энергии мозг подставляет картинку из памяти, а
не реальности.
Обнаружить такие подстановки можно в тот момент, когда ты возвращаешься домой из
длительного путешествия. Мозг еще не перестроился на привычную картину мира и сканирует
твой дом как в первый раз. И ты видишь мир по-другому. Такое восприятие держится от
нескольких минут до пары дней.
Как только мы вернулись с Сейшельских островов, сразу же пошли семьей гулять в центр
города Краснодара. Смотреть на город свежим взглядом.
Зашли подкрепиться в кафе. Поели, выхожу на перекресток улиц Красной и Мира и чувствую,
что мир вокруг изменился. Другие дома и деревья. Как в первый раз вижу. Проскальзывает
мысль: «Вот это меня накрыло от блинчика с клубникой. Нужно с ними завязывать».
Сильнейшее измененное состояние сознания (утром выпил три чашки кофе + этот блинчик со
сливками и клубникой, да и память Сейшел) — и у меня получилось! Я стал видеть мир как
тогда, в детстве. Уставился на здание музыкального театра с открытым ртом. Таких красивых
фиолетовых оттенков никогда раньше не видел. Дома ожили!
В теле ощущение изменения размеров. Меньше стал. Дома выросли. Потрясающие ощущения.
Ходишь и все рассматриваешь.
Через несколько минут отпустило, и восприятие стало прежним. Начал анализировать причину.
Может, дело было в солнечном свете? Он так падал по-зимнему. Или все вместе сработало. Но
экран на несколько минут пропал!

Подобное состояние описано у Экхарта Толле:
Вдруг я почувствовал, что меня втягивает в какую-то воронку или вихрь энергии. Меня
охватил сильный страх, а тело начало трястись. Я услышал слова: «Ничему не
сопротивляйся». Они как будто прозвучали у меня в груди. Я чувствовал, что меня втягивает в
какую-то пустоту. Внезапно страх полностью исчез, и я почувствовал, что падаю в эту
пустоту. Что было потом, я не помню.
Наутро я проснулся с чувством, будто только что родился. Всё казалось мне свежим, чистым
и чрезвычайно живым. Всё моё существо было наполнено живой тишиной. Когда я в тот день
бродил по городу, мир казался мне только что появившимся на свет, полностью лишенным
прошлого.
Я был изумлен умиротворением, которое я чувствовал внутри, и красотой, которую видел
снаружи, даже в гуще автомобильного движения. Я больше не судил и не интерпретировал
то, что воспринимали мои органы чувств, — комментарии ума почти совсем отсутствовали.
С того дня я воспринимаю мир и взаимодействую с ним через тишину, а не через ментальный
шум. Умиротворение, которое я ощутил в тот день больше 20 лет назад, никогда не покидает
меня, хотя степень его интенсивности меняется.
Техники саморазвития работают! Им нужно только время.
Награда в виде ясного восприятия и тишины в уме стоят работы над собой.

Как войти в состояние потока. Разгон мозга
Поток — состояния полной поглощенности деятельностью, когда все остальное отступает
на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы
платить только за то, чтобы заниматься этим.
Михай Чиксентмихайи
Как войти в состояние потока и начать творить?
У меня стало получаться пребывать в этом состоянии до шести часов! В течение этого времени
могу сосредоточенно писать статьи и читать на сверхскоростях.
Чтобы войти в состояние потока, мне нужно: выспаться, разогнать жидкости и поработать с
телом.
1. Выспаться.
Не представляю и не понимаю, как могут люди работать, когда им хочется спать. В этом
состоянии ведь отключен творческий режим: на него не хватает энергии. Работа проходит
впустую! Зомбилэнд.
Лучше бы люди высыпались и придумывали, как им оптимизировать свою работу, чтобы выйти
из рутины.
2. Разогнать жидкости.
Чтобы включиться в работу, у меня есть целый ритуал. С утра приготавливаю себе черныйчерный кофе. Капучино.
После кофе мозг начинает входить в нужный режим. Но, бывает, еще не хватает его мощности
для создания текстов. Тогда усиливаюсь работой с майнд-машиной «Навигатор 2» или
программой Андрея Патрушева «Эндорфины-2».
История на этот счет. Мой звукорежиссер, с которым мы уже записали около 100 часов моих
аудиозаметок, порекомендовал мне беспроводные наушники Bose QuietComfort 35. Вот это
вещь! Они с шумоподавлением. Теперь от гвалта детей можно не только закрываться в своем
кабинете-бункере двумя дверьми, но и включать режим шумоподавления. Лепота!
А как в наушниках хорошо медитировать! Надел маску «Палантир II», включил на телефоне
«Эндорфины-2», передал по блютусу звук на наушники — лежишь себе, отдыхаешь. В космос
улетаешь. Будущее!
После зарядки мозга аудиоэндорфинами наступает черед разгонки кофе по телу. Для этого
идеально подходит минеральная вода с газом. За время написания одной статьи может уходить
литр! У меня на столе стоит полуторалитровая бутылка воды для этих целей.
Пью также гранатовый сок. Иван-чай. После этого уже нельзя не работать. Статьи сами собой
вылетают.
3. Работа с телом.
К разгону мозга кофе и аудиопрограммами добавляю работу с телом на аштанга-йоге.

После тренировки мозг входит в состояние потока на несколько часов (!!!). За это время можно
успеть написать статью, поработать над своей новой книгой, прочитать быстро книгу. Так,
однажды в состоянии потока 6 часов работал над нашей с Иваном Полонейчиком книгой по
магнетическим текстам (уже в продаже).
Как видите, состояние потока далеко не простое состояние. Чтобы войти в него, нужно
хорошенько разогнать свое сознание. Это с виду кажется, что писать статьи каждый день легко.
Вы попробуйте! И мало того, что статью придумать нужно, — ее набрать же еще. (У меня это
одновременно происходит.)
И за этим всем стоит состояние потока. Разгон мозга.
Найдите, что вводит вас в состояние потока. И творите!

«Дерево» идет на аштанга-йогу
Пускай живешь ты дворником, родишься вновь — прорабом,
А после из прораба до министра дорастешь,
Но если туп, как дерево, — родишься баобабом
И будешь баобабом тыщу лет, пока помрешь.
Владимир Высоцкий
Даже у дерева баобаба есть выход. Путь йоги. Аштанга-йоги.
Многие не идут на йогу, потому что чувствуют себя «деревьями». В том смысле, что они
придут на тренировку и будут там деревянными.
Да! Так и будет. На аштанга-йоге ты сразу осознаешь всю глубину глубин бытия тела как
баобаба. Но… в этой исходной «деревянности» и находится весь смысл!
Чем более зажатым ты себя почувствуешь, чем труднее тебе будут даваться асаны, чем быстрее
ты упадешь в изнеможении на мокрый от пота коврик, тем для тебя и лучше!!!
Ведь ты же и так себя нормально чувствуешь в своем теле. Ни о какой аштанга-йоге не
думаешь. Живешь и живешь. Все хорошо у тебя. И тут вдруг оказывается, что ты — «дерево»
на йоге. О чем это говорит?
О твоем огромном ПОТЕНЦИАЛЕ!!! О том, что ты живешь, может быть, только на 10 % от
своих возможностей. И йога тебе показывает, что ты можешь быть лучше! Намного лучше.
Чем ты деревянней, тем у тебя больший потенциал для роста, о котором ты даже не
представлял. Поэтому нужно радоваться тому, что у тебя на йоге сначала ничего и не
получается. Это же прекрасно!!! Какой ожидается рост в будущем! Какие перспективы!
У аштанга-йоги есть только один минус. Ты к ней привыкаешь. Узнаешь, каким может быть
твое тело, какие энергии оно может пропускать через себя. И уже нет пути назад, к прежней
жизни, без аштанга-йоги.
Займитесь йогой. Аштанга-йогой. Сходите на тренировку и узнайте свой потенциал.
Постарайтесь сделать фото или даже рентген позвоночника до первого занятия, чтобы вам было
потом с чем сравнить. Я упустил этот момент. Раньше сутулился сильно. Сейчас ситуация
исправляется.
Рекомендую йогу. Аштанга-йогу!

Точка невозврата в аштанга-йоге
Есть точка невозврата из мечты,
И мы с тобой смогли ее пройти!
«Ария», «Точка невозврата»
«Точка невозврата» — одна из любимых моих песен.
В тренировках по аштанга-йоге однажды наступает точка невозврата. После ее прохождения ты
уже больше не можешь НЕ заниматься йогой. Если прекратишь тренировки, то тело
«рассыпается».
В интернете ходят истории о том, как йога разрушает тела. И действительно, если остановиться
и прекратить заниматься, то станет плохо. Тело начнет комкаться и возвращаться в предыдущие
состояния. Но ты-то уже привык к хорошему!!! Вышел на новый уровень энергии, и откат к
прошлым состояниям вызовет ломку.
После прохождения точки невозврата на аштанга-йоге тебе уже нужно как минимум пять
тренировок в неделю.
И зачем это? Какие будут измеримые результаты?
Отслеживаю на примере написания статей. С повышением уровня энергии могу за день легко
написать две большие статьи. Да и больше скажу: они сами собой пишутся. Выплескиваются
целиком, мне только пальцами по клавишам стучать. Вхожу в состояние, в котором тексту не
предшествует его обдумывание. Предложения создаются сами собой по ходу пьесы. Одно за
другим. Удобно!
За счет увеличения энергии произошел прогресс и в чтении книг. Книга уходит за два вечера. В
неделю можно 3–4 книги бегло прочитать.
Что значит бегло? Извлечь смыслы и запомнить классные истории.
Например, из книги Тима Гровера «Манифест великого тренера. Как стать из хорошего
спортсмена великим чемпионом» узнал, что Майкл Джордан принципиально каждый день моет
свою машину. О! На планете есть человек, с которым у меня созвучны мысли. Я давно
предлагал публичным людям и тем, чья профессия связана с машиной, мыть ее каждый день.
Ну нельзя ездить по клиентам на грязной машине.
Мне говорили, что ежедневно мыть невозможно. Конечно, невозможно, но только не для
Майкла Джордана. Или не для Владимира Никонова, у которого нет машины и нет проблем с ее
мойкой.
Аштанга-йога дает энергию, которую можно направить по своему усмотрению. Но когда точка
невозврата пройдена, нужно продолжать тренировки во что бы то ни стало.
P. S.
Майкл Джордан моет автомобиль и в дождь…

0,001 саморазвития
Как изменить свою жизнь к лучшему?
Раньше считал, что достаточно пару сеансов холотропного дыхания, телесно ориентированных
тренингов — и твоя жизнь изменится. Но после пяти лет тренировок на аштанга-йоге понял,
что такие отдельные тренинги — только 0,001 всей работы с телом.
Да, тренинги дают сразу всплеск эмоций и быстрый результат. И ты думаешь, что этого
достаточно. Но откуда тебе знать, сколько в будущем предстоит работы с телом? Сколько
нужно снять мышечных зажимов? Сколько на это потребуется времени и усилий?
Мой опыт показывает, что через пять лет усердных тренировок на аштанга-йоге все только
начинается! Занятия йогой измеряются десятилетиями.
С высоты прожитого начинаю видеть пропасть времени между людьми, которые занимаются
собой, и теми, кто об этом никогда и не думал.
Люди не могут дойти даже на один тренинг по работе с телом или на сеанс холотропного
дыхания. Им не хватает энергии и воли на это. Да и потом оказывается, что если человек все же
дошел и решил работать над собой, то этот его «подвиг» составляет всего 0,001 работы, а то и
меньше.
Пишу это к тому, что, когда вы решите работать над собой, знайте, что предстоит пройти
длинный путь. Намного больший, чем вы можете себе представить.
С другой стороны, время течет в любом случае. И оно пройдет. Пройдут годы. И то, кем ты
будешь через десять лет, определит твое решение прямо сейчас.
Занимайтесь собой!

Прорабатывая зажимы
Как узнать, насколько зажато твое тело?
В качестве теста обычно привожу ощущения от спазма икроножной мышцы. Напрягите эту
мышцу и почувствуйте боль, которую она содержит в себе.
Так вот, по остальному телу зажимы еще сильнее (!). Но ты их не чувствуешь, потому что они
уже так долго находятся в напряжении, что утратился контакт сознания с ними.
В результате тренировок на аштанга-йоге подобрался к зажимам груди и плечевого пояса. У
меня даже дыхание до солнечного сплетения не доходит. Так там все зажато. А ведь, по идее,
при вдохе должны расправляться легкие и ты должен дышать полной грудью.
Докуда у вас доходит дыхание при вдохе?
Оказалось, что напряжение, накопленное в области солнечного сплетения, превышает (!) то, что
испытывал при сокращении икр. Обнаружился сгусток напряжения, который вызывает
сильнейшую боль, когда добираешься до него.
Он всегда был напряжен, но мне не хватало осознания это почувствовать. Это говорит о том,
что нет расслабленных тел, есть недообследованные. И если ты чего-то не чувствуешь, то это
не значит, что этого нет!
Когда сам прорабатываешь зажимы, начинаешь видеть, как зажаты тела других людей. Они,
«счастливчики», не знают, что могли бы освободить свои тела от напряжения. Если бы узнали
об этом, то погрузились бы, наверное, в депрессию от объема необходимой работы над собой.
Ваше тело зажато прямо сейчас. Можно это принять и жить дальше, а можно работать и выйти
на новые уровни энергии.
Займитесь йогой, аштанга-йогой.

Как все успевать
Читательница пишет:
Я не перестаю Вами восхищаться, как много вы успеваете. Сумасшедшая энергия и сила в Вас!
А еще спасибо Вам за то, что готовы делиться информацией», Надежда
На самом деле я лентяй! Сплю по 12 часов в день. Как же успеваю? Есть секрет!
Это принцип 80/20. Согласно ему, нужно найти главные и эффективные действия и делать
только их. От всего остального избавиться. Или делегировать.
Для меня главное на день:
• написать статью;
• почитать книгу;
• позаниматься с майнд-машиной «Навигатор» или аудиопрограммами Андрея
Патрушева;
• потренироваться на аштанга-йоге.
На все эти занятия уходит максимум 4 часа в день. Остальное время могу читать новости в
интернете, гулять с детьми, ничего не делать…
Это только кажется, что эти действия простые (особенно ничего не делать, когда все главное
сделано). Если не структурировать свою жизнь, не определить главное, то, например, пять
тренировок в неделю по аштанга-йоге станут невозможными. Появится множество
отвлекающих факторов: встречи, мероприятия, случайные флуктуации блуждающего разума в
мегаполисе…
Главные действия — в приоритете над всем остальным. И они имеют кумулятивный эффект.
Если публиковать всего одну статью в день, то через год их будет 365, а в високосный год —
366. За три года — уже 1000!
А когда счет начинает идти тысячами (написанные статьи, снятые ролики, прочитанные книги,
тренировки), совершается переход на новый качественный уровень!
Если ты хочешь достичь успеха в чем-либо, то нужно понимать, что соревнуешься как
минимум с миллиардом (!!!) человек на планете. Какие твои действия пойдут в зачет, а какие
бесследно растворятся в бесконечности?
Когда конкуренция идет между миллиардами, то нет места пустым делам. Только ГЛАВНОЕ.
Изо дня в день. Что ты можешь сделать такого, чего не могут остальные? Какие твои сильные
стороны? Как ты их можешь усилить?
Времени на самом деле очень много. Системы тайм-менеджмента несостоятельны, потому что
опираются на ложные предпосылки нехватки времени. Если делать главное, то времени будет в
изобилии.
Определите ГЛАВНОЕ в своей жизни. И делайте только его! Это секрет!

Пойти на тренировку или остаться дома?
Пять лет занимаюсь в студии аштанга-йоги. И все это время мне не дает покоя вопрос: от чего
зависит количество занимающихся на тренировке?
Бывают дни, когда ты один в зале. А в какой-то день в то же время вдруг приходит
одновременно 18 человек. И им ковриков не хватает. Как так?
Почему именно в этот день людям пришла мысль посетить тренировку, тогда как в другой день
им приходит прямо противоположная мысль — остаться дома?
Что влияет на поведение людей, занимающихся в секциях? Ответ на этот вопрос принесет
МИЛЛИОНЫ рублей тому, кто определит факторы, формирующие решение пойти на
тренировку.
Например, заметил, что количество йогов в нашем зале зависит от температуры на улице. Чем
теплее, тем их больше. Если наступает резкий мороз, полнолуние, идет дождь, снег, то
количество йогов в зале стремится к нулю.
Если это действительно так (у меня на руках нет статистики посещаемости зала), то можно
построить график зависимости количества занимающихся от температуры за окном. И потом,
узнавая прогноз погоды, влиять на посещаемость. Например, если предстоит похолодание, то
предлагать скидки/печеньки/пельменьки каждому пришедшему йогу.
Слышал, что есть в мире отели, где клиент не платит за проживание, если на улице в этот день
идет дождь. Почему бы не использовать этот опыт для фитнес-центров и студий? Скидка при
посещении, если температура минус 10 градусов.
Возможно, на посещаемость оказывает влияние новостной фон, «Инстаграм» тренеров, день
недели, положение Меркурия…
В этой информации сокрыты миллионы дохода! Вот о чем нужно писать диссертации. Нужно
найти ключи, которые влияют на выбор людей пойти на тренировку или остаться дома. Чем не
тема для исследования?

Аштанга-йога — для мужчин
Аштанга-йога — йога парадокса.
Эта йога, на мой взгляд, исключительно для мужчин. Сильных и выносливых. Но знаете, каково
соотношение мужчин к женщинам на тренировках по аштанга-йоге?
1 (!) к 10 (!!!!!!!!!!).
И кто тогда сильный пол? Где настоящие мужчины?
Они, скорее всего, в тренажерных залах и фитнес-центрах. Качалка и йога — два полюса. Они
противоположны. Я не выжму штангу весом 100 кг, но бодибилдер упадет в лужу пота после
поз стоя на аштанга-йоге.
Аштанга-йога — йога для мужчин, но занимаются ею почему-то женщины. Мне это нравится
тем, что могу на тренировке созерцать прелестные формы созданий. И почему в практике йоги
нет точки для дришти (концентрации внимания) «прекрасный пол»?
Так как аштанга-йогой занимаются в основном женщины, то пришел к выводу, что у нас в
Краснодаре не наберется и десятка (!) мужчин, которые делают асаны лучше меня. У меня
начальный уровень (всего 5 лет тренировок), но другие мужчины и столько не выдерживают.
Решил проверить свою догадку и спросил у тренера по аштанга-йоге, сколько мужчин ею
занимается в Краснодаре.
— Ой, Владимир. Много, очень много… Давай посчитаем.
И начинает на пальцах считать. Один, два, три… То есть нас, мужчин, можно по пальцам
пересчитать! В России практиков-мужчин будет максимум пару сотен человек. За 10 лет
тренировок можно войти в топ-100 среди мужчин. Кто бы мог подумать!
Посетил семинар по аштанга-йоге Дарьи Глушаковой (@ashdar108). Тренинги по йоге тем
хороши, что там стопроцентное и наглядное доказательство превосходства тренера. Это на
любых других мероприятиях может возникнуть сомнение в компетенции ведущего. А на йоге в
бараний рог скрутился на раз-два — вот тебе и доказательство.
Йога — необычная практика. Задашь на семинаре вопрос шутки ради, а окажется, что он имеет
глубокие корни. Например, у меня, когда начинаю тренировку, увеличивается кожный покров.
Как будто кожа вытягивается из таза и становится на размер больше. Как в одежде — из S в M.
Мне нравится этот эффект, но пугает, что это происходит каждый раз во время практики. То
есть тело стягивается вовнутрь, если им не заниматься. И оказалось, что гуру йоги описали
такой эффект расширения кожи.
Или напомнишь, что пора бы уже лечь спать разобрать шавасану, и выясняется, что это
сложнейшая асана анабиоза йогов, где они отключают тело. И в аштанга-йоге нет как таковой
шавасаны.

Событие не считается состоявшимся, если оно не сфотографировано. Фото со звездой аштангайоги (@ashdar108):

Мужчины, включайтесь в практику аштанга-йоги. Всего за 10 лет тренировок вы сможете войти
в топ-100 России по аштанга-йоге среди мужчин.

7 способов избавиться от навязчивых мыслей
В чем причина навязчивых мыслей?
Так как никто не знает, откуда приходят мысли, то и теории строятся самые разные.
Например, что невидимые неорганические существа питаются эмоциональной энергией
человека. Для этого они сканируют память людей на выявление в ней эмоционально
заряженных воспоминаний, раздражают их, человек начинает переживать, накручивать мысли
— тут его на живца и берут.
Человек — как домашнее животное для этих существ. Эта теория описана в книгах Карлоса
Кастанеды, Роберта Брюса и многих других.
Есть и более приземленная теория: навязчивые мысли могут быть вызваны биохимией
организма. Витаминки какой-нибудь не хватает — вот и все дела… С другой стороны,
биохимия определяется, в числе прочего, бактериями, которые триллионами живут в нас. Их
вес достигает нескольких килограмм. Может, они и думают навязчиво за человека?
В случае с навязчивыми мыслями человек — марионетка. Он не усиливает свое сознание, не
занимается практиками саморазвития и получает результат в виде болтовни в своем уме.
Бездействие тоже действие.
Как же можно избавиться от навязчивых мыслей?
Так как сам прошел этот путь, расскажу о найденных закономерностях.
Навязчивые мысли связаны с напряжением тела. Зажатостью мышц. На тренировках по
аштанга-йоге отчетливо это чувствую. Если вдруг во мне активируется сама собой болтовня
про политику, войну в Сирии, акции, несправедливости всякие, то мне это говорит о том, что я
приближаюсь к разрядке какого-то внутреннего зажима. Чем больше крутится мыслей, тем
ближе я к цели. В большинстве случаев так и оказывается. Комок мышц расслабляется, асана
идет глубже, а мысли волшебным образом исчезают.
Если же до разрядки дело не доходит, то навязчивые мысли могут преследовать меня днями, а
то и неделями. На них, как мне кажется, влияет еще общий новостной фон в стране. Как будто
ты чувствуешь все мысли и психические состояния людей одновременно. Если новости идут
негативные, то это облако депрессии прямо витает в воздухе.
На навязчивые мысли влияет погода. Состояние перед дождем, отсутствие солнца. Если это все
накладывается на негативные новости, то пространство искрит, как тебе кажется, негативом.
Так, у нас в Краснодаре в момент сильно навязчивых мыслей, ощущаемых мною, вышли из
строя два энергоблока на ТЭЦ. И город погрузился в темноту. Пространство чувствуется.
Как же избавиться от навязчивых мыслей?
1. Ждать у моря погоды. Дождь, арктические циклоны, солнце сами почистят пространство.
Нужно только иметь терпение переждать навязчивые мысли.
2. Депривация сна. Не спать одну ночь. Исследования показывают, что депривация сна
помогает побороть депрессию в 50 % случаев.
3. Поплакать. Техника исцеляющего рыдания поможет сбросить мышечное напряжение и
освободит от навязчивых мыслей.

4. Если исцеляющее рыдание не дает результатов, то подключить к расслаблению глубинные
мышцы. Для этого нужно, извините за пример, вставить два пальца в рот (техника работы с
деликатным свечением) и вызвать тошноту. В результате сократятся глубинные мышцы. Если
делать натощак, то вообще сказка. Это самая быстрая техника для того, чтобы привести себя в
порядок, когда мысли грузят тебя.
5. Оргазм. Все, что нужно человеку, — это любовь. Самая приятная практика. Как ее делать,
сообразите сами. ;)
6. Перепросмотр жизни. Эта техника работает всерьез и надолго. Нужно вспомнить каждого
человека, с которым общался в течение жизни. Вспомнить истории, которые с тобою
происходили. Пережить их заново. В результате при сканировании памяти неорганическими
существами (нужно же вас как-то запугать :)) эти воспоминания не будут активированы и не
запустят в тебе эмоциональный отклик.
7. Обратиться за помощью к специалистам. Остеопату и психологу. Они помогут вам.
Используйте наш сайт b17.ru для поиска личного психолога. Остеопата ищите по
рекомендациям.
Эти семь техник испытаны мною лично. Они работают. Навязчивых мыслей у меня
практически не наблюдается. Вместо них теперь создаются статьи, пишутся книги, приходят
идеи по бизнесу.
Начните работать над собой. Отслеживайте по количеству и качеству мыслей свой прогресс на
пути саморазвития. Успехов!

Голографические сновидения
Вы хотели бы записывать свои сны, а потом просматривать их на экране?
Такая функция уже возможна для… художников-мультипликаторов. Они запоминают сны, а
потом воспроизводят их в мультфильме. Вы можете прямо сейчас посмотреть, как выглядят
яркие сновидения и измененные состояния сознания (даже в Амстердам летать не нужно) в
мультфильме «Рик и Морти» (2-й сезон, 2-я серия).
Художники воспроизводят свои сны. Откуда это знаю? Сам видел такие сновидения. Там даже
музыка похожая играет.
Во сне мне показываются сюжеты точно такие, как в мультфильме «Рик и Морти». Был бы
художником — нарисовал.
Вышел на новый уровень сновидений — голографические. Обстановка сна и персонажи
создаются по желанию мысли как голограммы. Они трансформируются друг в друга на лету как
3D-модели. Устойчивость сна зависит от личной проработанности. Представляете, какой
простор для реализации сексуальных фантазий.
С помощью ярких осознанных снов можно и нужно решать психологические проблемы.
Задаешь тему для решения, собираешь сновидческую терапевтическую группу, и они решают
твой вопрос. Удобно!
Как увидеть голографические сны?
1. Прочитать книги Карлоса Кастанеды. Там все написано, каким бы сказочным это ни
казалось.
2. Усиливать уровень энергии. Это как процессор и память для компьютера. Чтобы увидеть
голографические сны, нужна определенная мощность.
3. Делать перепросмотр жизни, чтобы ты управлял сном, а не он тобою.
4. Работать над остановкой внутреннего диалога. Сновидения начинаются после определенной
паузы тишины (у каждого свой порог).
5. Поднимать уровень энергии через работу с телом. У Кастанеды это были магические пассы.
По сравнению с аштанга-йогой эти пассы только начальный уровень. Йога в помощь.

Освобождая грудную клетку
В режиме реального времени рассказываю о пути саморазвития.
Одно из направлений работы над собой — аштанга-йога. С ее помощью освобождаю тело от
мышечных зажимов и эмоциональных блоков, существующих в теле.
Напряжение мышц есть у каждого! То, что человек не осознаёт этого, не меняет дела. Тело
может быть так сильно зажато, что утерян всякий сознательный контроль мышц.
У меня зажата грудная клетка и плечевой пояс (сутулость). Зажатость в области груди
проявляется во вдавливании области солнечного сплетения внутрь. Тело хочет выгнуться в этой
области. Шаг за шагом подбирался к этому мышечному зажиму. И вот настал день, когда
подошел к нему вплотную.
В тот день я перезанимался одновременно с прибором для выработки эндорфинов «Доктор
ТЭС» и майнд-машиной «Навигатор». К этому добавил цилиндры фараона и пару чашек кофе.
Итог к вечеру: озноб и слабость. Горячая ванна не помогает, знобит, по телу гуляют энергии,
тело просит асан из аштанга-йоги, а сил нет. Лежу на кровати и руки поднять не могу, такая
слабость.
Как мне кажется, такое состояние было связано с выходом на поверхность сознания
субличности грудного ребенка или даже ребенка в утробе матери. У меня создалось
впечатление, что раскачка мозга приборами в этот день открыла поток эмоций из правого
полушария, распаковала субличности, и они хлынули на меня.
И всему этому предшествовал подход к раскрытию зажима в области грудной клетки.
Попробовал через силу покрутить асаны йоги, прогнал энергию по телу (энергия идет, а
структуры тела не готовы к ней), что слегка улучшило состояние, на этом и заснул.
На следующий день наблюдался прогресс в асанах йоги. И в области грудной клетки
произошел щелчок. Она выгнулась со звуком, похожим на издаваемый крышкой трехлитровых
банок, когда ее туда-сюда выгибаешь. Меня отпустило. Добавилась гибкость в грудной клетке,
мосты на йоге стали лучше получаться.
Сдвинулось восприятие реальности. С каждым освобожденным блоком в теле снижается
острота эмоционального реагирования на что-то (никогда не знаешь, на что у тебя поменяются
реакции). В этот раз заметил на море, что стал безличностно играть в волейбол. Соперники
переживают из-за счета, хотят выиграть, нервничают, а мне абсолютно все равно. Тело играет
само без каких-либо эмоций. И у него это получается. Мы выигрываем.
Кстати, спортсмены должны играть именно в таких состояниях сознания, и тогда они будут
чемпионами. Это состояние еще называется потоком. В нем могу по несколько часов подряд
работать над текстами. Они создаются сами собой.
Эксперимент по освобождению тела продолжаю.
На данный момент мне очевидно, что эмоции и навязчивые мысли связаны с напряжением
мышц. Даже больше скажу, каждая мышца может служить источником навязчивых состояний
по определенной теме. Расслабляешь ее — и целый класс мыслей исчезает! Они перестают
крутиться в голове и досаждать тебе. У меня в голове тишина тишиной. Ощущение странное, я
даже скучаю по «голосам». ;) А когда что-то вдруг и начинает крутиться, типа слов песни,
просто наблюдаю без вовлечения.

Проблема навязчивых мыслей, как мне кажется, связана с напряжением тела. Оно так сильно,
что человек даже не понимает, о чем идет речь (он ведь этого не чувствует!). Освобождение
мышц вместе с перепросмотром жизни помогает избавиться от мысленного шума в голове.
Работайте над телом!

Богатство и время
На форуме b17.ru встретил тему: «Не могу понять, откуда у людей столько денег»: «Никто
кроме меня не задавался таким вопросом, откуда у людей деньги на излишества?»
Богатые люди давно нашли ответ на этот вопрос. Сам вскрыл эту тему, когда мне еще не было
30 лет. Создал тогда курс «Могущество времени», который объяснял, почему одни люди
богаты, а другие нет. И что нужно делать, чтобы разбогатеть.
Вкратце, мысли такие. Не вся деятельность одинаково полезна. На большинстве работ по
определению невозможно стать богатым. Нужно заниматься принципиально (!!!) такими
делами, где хотя бы теоретически возможны большие деньги.
Еще один секрет, который открыл не я, а Роберт Кийосаки в своих книгах о богатом папе,
заключается в том, что богатые люди не работают ради денег (это нужно понять). Работа ради
денег — тупик. Чем же тогда заниматься?
В моей философии нужно делать то, результаты чего передаются и накапливаются во времени.
Например, написал статью, и она существует без моего участия. Создал сайт, и он работает на
автопилоте. Овладел новым знанием, и оно всегда при тебе. Наглядный пример: вы когда-то
научились плавать, писать, читать, водить автомобиль… — результаты тех затрат времени
доступны вам прямо сейчас. Вот такой деятельностью и нужно заниматься.
Но заработать деньги — это еще полдела. Нужно суметь их сохранить. Любой человек, в
принципе, за долгие годы работы пропускает через себя десятки миллионов рублей. И где эти
деньги? На что они ушли? Почему они не работают на вас прямо сейчас? При накоплении
определенной суммы можно жить на одни проценты.
Придумал аналогию богатства и времени. Представьте, что вам нужно попасть в город N. Вы
знаете, где он находится. Нужно лишь выбрать средство передвижения и начать двигаться к
цели. И вы ее достигнете, это лишь вопрос времени.
Богатство же, как и многие другие желаемые состояния, расположено на определенном
расстоянии от вас. Но эта дистанция определяется не километрами, а временем (!!!). Например,
рождение ребенка отделено от момента зачатия на девять месяцев. Тут никак не срежешь углы.
Нужно выждать эти девять месяцев и перейти в соответствующий блок пространства-времени.
В случае с рождением этот переход осуществляется автоматически.
Для достижения других состояний нужно целенаправленно двигаться внутри (!!!) времени.
Например, цель «накачанный пресс» находится на отдалении во временном интервале,
определяемом физической формой в начальный момент и количеством тренировок для
получения пресса. Сам собой только жир на бочка́х накапливается.
С богатством аналогично. Где-то существует блок пространства-времени, где вы богаты. (Это
идея из трансерфинга реальности Вадима Зеланда.) Не хватает лишь компаса (цели) и усилий
для целенаправленного движения во времени! Это в пространстве ты видишь, куда идешь. При
перемещении между блоками времени пространство не изменяется, меняешься ты!
Например, десять лет тренировок на аштанга-йоге — и ты осознаёшь себя в здоровом теле.
Проблема людей в том, что они не только не вкладывают время в свое развитие, но и
занимаются личностной деградацией. Когда можно идти в плюс, они закачивают время в минус
вредными привычками. И потом вдруг обнаруживают себя на операционном столе, где им чтото вырезают, или инфаркты, инсульты… слабоумие. Реальность предупреждает человека через

болезни, если он свернул с пути. Если человек не слушает знаки, то реальность добивает его.
Странно, что Вселенная дает через знаки шансы каждому. Могла бы просто списывать в утиль.
Секреты успеха открыты. Полки книжных магазинов заполнены книгами о богатстве, где даны
реальные практики. Ты их только выполняй! Но что покупают люди в книжных? Донцову,
которая сама является самым массовым убийцей… времени. Или что люди смотрят по ТВ?
Шоу клоунов-артистов, которые захватили медиапространство. Поющие под фанеру головы
становятся образцами для подражания. И потом люди-зрители удивляются, что не так с их
жизнями.
Успех — постоянное обучение. Вложение времени в свое развитие. Задайтесь целью — и вы ее
достигнете. Это лишь вопрос времени и целенаправленных усилий.

Кто питает навязчивые мысли?
Откуда приходят навязчивые мысли?
Гипотезы существуют разные — от паранормальных, что мысли вызывают неорганические
сущности из других измерений, до вполне биологических, что это бактерии из кишечника
имеют прямой канал для связи с мозгом.
Кто бы ни был источником тревоги, ему нужна энергия для возбуждения мозга (описываю свою
теорию). Откуда же черпаются силы для раздражения мыслей?
Энергия извлекается из мышечных зажимов в теле! Для поддержания мышц в напряжении, в
сжатом состоянии, постоянно нужна энергия. Зажимы и являются теми аккумуляторами,
которые подпитывают собой навязчивые мысли.
Опишу, как происходит процесс появления этих мыслей. Что-то (оставим вопрос о
первопричине) создает определенный эмоциональный настрой у человека. Например,
вызывается чувство тревоги, одиночества, безысходности. Эти негативные ощущения
усиливаются автоматическим сканированием памяти на схожие в жизни ситуации. То есть
подключаются все истории из прошлого, где было похожее переживание (человек не помнит
эти ситуации, вот почему и нужно делать перепросмотр жизни). В результате сила
эмоционального воздействия увеличивается в разы.
На следующем этапе в игру вступает ум. Ему нужно как-то определить причину
эмоционального дискомфорта и оформить ее в словах. Для этого он ищет схожие по уровню
заряда слова и лепит из них мысли. Он делает это так же, как создаются сновидения. Только во
сне это фильмы из образов, а днем это предложения навязчивых мыслей. Когда слова найдены,
они включаются, как заезженная пластинка.
Человек слаб. Он не в силах осознать, что мысли — это не он. Он ведется на них и накручивает
себя эмоционально еще сильнее! Состояние ухудшается, депрессия разрастается.
Какой же выход?
Нужно разряжать аккумуляторы зажимов. Обычный человек не чувствует никакого
напряжения. Это ему ни о чем не говорит (поэтому и не чувствует). Мертвые тоже молчат. В
теле тысячи зажимов. Сознательная связь с мышцами утрачена, вот ты и не получаешь
обратной связи о их состоянии. А они напряжены!
Сбросить заряды с мышц можно с помощью работы с телом. В книгах Александра Лоуэна и
Вильгельма Райха описаны эти техники. Другой вопрос, что это всего лишь 0,001 той работы,
которую нужно проделать. Я снимал с себя десятки зажимов и поражаюсь, как же все зажато у
меня.
Для работы с телом использую аштанга-йогу вместе с перепросмотром жизни. Стоит мне
подобраться к новому зажиму, как меня начинают атаковать навязчивые мысли. Для меня это
показатель, что я уже рядом. В книгах по телесной психологии предлагают для разрядки бить
подушки руками, орать, изгибаться… Да, это работает, но это лишь тысячная часть работы!
Тысячная!!!
Зажимы могут прятаться где угодно. Чтобы добраться до них, нужно извернуться в прямом
смысле слове. Так, перед написанием этой статьи освободился от зажима в спине в Marichiasana
D. Я в этой позе буквально разрыдался изнутри. Нахлынули воспоминания, как крутил свой

позвоночник на акробатической дорожке. Сальто, винты, двойные винты… Как я вообще
остался здоров?
Как только зажим разряжается, то исчезает полностью класс мыслей, который тебя до этого
раздражал. Они теряют поставщика энергии. Если вы хотите избавиться от навязчивых мыслей,
то работайте с телом. Разговоры тут бесполезны!!! Нужно разрядить зажимы и освободить
энергию тела.
Проверено лично. Это работает! Занимайтесь своим телом!

Поиск уязвимостей в психике. 3 способа
По образованию я инженер по защите информации, поэтому рассматриваю проблемы психики с
точки зрения информационной безопасности.
Хакеры ищут уязвимости в программах, дыры, и внедряют туда свой вредоносный код или
получают доступ к управлению системой. Психика человека содержит уязвимости, которые
можно самостоятельно обнаружить, если провести аудит самого себя. Предлагаю 3 способа
поиска уязвимостей в психике.
1. Просмотр фильмов.
Создатели блокбастеров — это одни из лучших хакеров психики. Они знают уязвимости
зрителя и создают кино, которое эксплуатирует слабости человека.
Хорошим фильмом считается тот, который вызывает у зрителя эмоции. Чем больше эмоций,
тем лучше! У такого фильма будет высокий рейтинг.
Если во время просмотра фильма тебе хочется плакать, радоваться или начинает учащенно
биться сердце, комок подбирается к горлу, то это значит, что фильм нашел в тебе уязвимость.
Этот момент нужно отследить!
Сначала с этим ничего не сделать, просто отметить, что были эмоции. При работе над собой
такие «дыры в психике» закрываются, и там, где раньше ты бы пустил слезу, теперь видишь
лишь игру актеров, которые стараются вызвать в тебе эмоцию.
Например, фильм 2018 года «Первому игроку приготовиться» нашпигован крючками,
призванными зацепить эмоции. Можно смотреть и бессознательно переживать, не понимая,
почему ты это делаешь, а можно сознательно обходить ловушки, которые расставили создатели
фильма, чтобы ты поймался в них. Расчувствовался на пустом месте!
Фильм «Первому игроку приготовиться» показывает, до чего доводит людей отсутствие
практики саморазвития и перепросмотра жизни. Вместо того чтобы вспомнить свое детство и
проработать его (хотя бы подышать на сеансе холотропного дыхания), создатель компьютерной
вселенной умирает, так и не разрешив своих внутренних конфликтов, а разгребать их остается
миллионам игроков, которые за него (!!!) должны решить его проблемы из детства. Этакий
перепросмотр твоей жизни другими людьми за деньги. Наивно.
Саморазвитие можно отслеживать по фильмам. Когда вы перестанете испытывать эмоции,
которые вам навязывают, эксплуатируя уязвимости психики, тогда вы на верном пути. У вас
есть прогресс! Однажды вы будете смотреть кино, вокруг вас будут рыдать люди, а вы будете
не понимать, как во все это можно верить?
Вижу новый вид терапии: совместный просмотр фильмов с психологом. Клиент смотрит
слезливый фильм и отмечает, что его задевает, психолог тут же дает обратную связь. Работает
по горячим следам! Кстати, сам психолог, в моем понимании, не должен переживать и
нервничать по какому-либо поводу!!! (Ты же психолог.)
Используйте фильмы для сканирования психики на уязвимости. Это еще и приятно: кино
посмόтрите!

2. Музыка.
Определенные музыкальные произведения со времен молодости могут внедриться в системы
памяти и связаться с какими-то переживаниями, которые сейчас уже неактуальны. Например,
музыка, под которую ты в первый раз танцевал медленный танец.
Как мне кажется, воспоминания связываются с напряжением в мышцах тела. И освободиться от
негативных переживаний, навязчивых мыслей можно с помощью расслабления мышц. Для
этого я занимаюсь аштанга-йогой. Тренировку провожу под… сентиментальную музыку из
прошлого. В идеале нужно вспомнить и найти ту композицию, которая вызовет в тебе
исцеляющее рыдание в асане. Плач завязан на напряжение определенной группы мышц, и,
когда ты до них добираешься, ты выпускаешь весь плач, собранный там от твоего рождения.
Музыкальную композицию нужно слушать, совмещая с йогой, до тех пор, пока ты не
перестанешь на нее эмоционально реагировать.
3. Ситуации из жизни.
Уязвимости в психике хорошо поддаются анализу в обычной жизни. Нужно отследить
ситуации, которые вызывают у тебя волнение. Те моменты, когда в голове запускается каскад
навязчивых мыслей.
С помощью перепросмотра нужно искать причину такого поведения. О том, что ты ее нашел,
догадаешься, когда тебя напрочь перестанет волновать то, что заставляло беспокоиться раньше.
Эти три способа (фильмы, музыка, ситуации в жизни) испытаны мною. Они работают! В
результате получаешь тишину в голове, отсутствие неконтролируемых эмоций, простор для
творчества. Это состояние трудно передать словами — нужно испытать его изнутри, чтобы
понять. Но при работе над собой человек рано или поздно придет к этому.
Для начала просто НАБЛЮДАЙТЕ за эмоциями, которые у вас вызывают фильмы, музыка,
жизнь. Наблюдайте, и все! Этого будет достаточно для первого шага. Затем подключите работу
с телом, например йогу. Задайтесь намерением найти причины внезапного срабатывания
эмоций, и вы обнаружите свои уязвимости, закроете их.
Успехов!

Саморазвитие как национальная идея
Человеку и нации для здоровой жизни нужны идеи. Смыслы.
Но смыслы лежат в будущем, а мы живем в настоящем. Поэтому нужно придумать такую идеюсмысл, которая бы находилась в будущем и постоянно манила к себе. Соблазняла новизной.
Такой идеей является саморазвитие. Работая над собой, ты каждый день изменяешься.
Становишься лучше, чем был вчера. Без саморазвития человек остается, при хорошем раскладе,
там, где был. Большинство же людей ветер времени сносит на путь деградации. Свалку
истории.
Плюс саморазвития в том, что ты никогда не знаешь, каким будешь завтра. Это же так
интересно — посмотреть, кем ты можешь стать!
Под саморазвитием понимаю перепросмотр жизни. Память человека так устроена, что на тебя
сейчас опосредованно влияет все, что происходило с момента зачатия (и еще раньше…). Нужно
с позиции взрослого человека перепросмотреть свои воспоминания и заново отыграть
травмирующие ключевые моменты формирования личности.
В результате после такой работы ты можешь проснуться новым человеком, которого не будет
тревожить то, что еще вчера раздражало, — например, поток навязчивых мыслей и
неконтролируемые всплески эмоций. Побочный эффект от таких практик — ты увидишь, что
тебя окружают люди-лунатики, которые живут во снах и непонятно чем занимаются.
Саморазвитие — это работа над телом. Для меня это практика аштанга-йоги. Так классно
получать с годами обновленное тело!
Саморазвитие дает результаты в бизнесе и доходе. Так как ты каждый день становишься
другим, то в голову приходят другие (!) идеи. Другой вопрос, что на определенном уровне
бизнес перестает тебя интересовать. Ну заработаешь ты миллионы — и что дальше?
Саморазвитие открывает пути в иные миры. В то время как космические аппараты бороздят
обратную сторону Луны, ты можешь в осознанных сновидениях прямо со своей подушки
отправиться на исследование целых вселенных внутри тебя. Разве эти миры не манят? Какой
смысл ходить в кинотеатры и играть на компьютере, когда внутри тебя, возможно, находится
квантовый компьютер со сверхвозможностями? Ты его только исследуй.
Саморазвитие может стать национальной идеей. И разве есть другие? Человек — это существо,
которое находится между животным и сверхчеловеком. Только от личных усилий личности
зависит, в какую сторону пойдет ее движение.
Занимайтесь саморазвитием.

«Я» и голографическое кино
Вы знаете, что изображение на сетчатку наших глаз поступает двухмерным? Третье измерение,
как и цвета, создает мозг.
Мир, который мы видим, можно представить в виде голограммы, которую порождает и
проецирует мозг. Нужно отметить, что в эту голографическую картину помещается и само
наше тело! И наше «я»!
Как мы выглядим на самом деле, непонятно. Есть голограммы нас и мира вокруг нас.
Так как мы сами создаем голограммы и помещаем себя внутрь их, то возможны и смещения
точки сборки голограмм. В этом случае вся наша картина мира может «поехать», двинуться и
ухватить наше «я» за собой. В результате возникают, как я их называю, захваты психики.
Привычное «я» исчезает, а его место занимает другая субличность. Человек находится под
полным контролем новой личности и ведет себя, мягко говоря, непривычно для окружающих.
Поскольку большинство людей отождествляются со своими «я», то они считают, что это «они»
злятся, переживают, слушают навязчивые мысли… При повышении уровня энергетики и
развитии сознания можно отследить, как происходит замещение одного «я» на другое «я».
Образно описал бы этот процесс так. Представьте себе комнату. Ее наполнение, как воздух, —
это наше «я». Есть еще и наблюдатель, который отождествился с содержимым комнаты — с
«я». Когда наполнение комнаты меняется, то и наблюдатель принимает новое содержание,
становится им. Наблюдатель полностью сливается с «я». Так вот, при определенном уровне
тренировок можно сохранять часть своего наблюдателя беспристрастным: 99 % тебя
отождествилось с новой личностью, а 1 % тебя наблюдает за процессом как бы из угла
комнаты.
В итоге возникают странные состояния сознания. Личности в момент, например,
эмоционального конфликта перещелкиваются мгновенно, заполняя человека целиком. Человек
несознательный думает, что это он злится, тревожится, одиночится. :) На самом деле у него
произошла смена личностей. Увидеть этот процесс может его внутренний наблюдатель.
Для меня этот процесс выглядит странно. Вот идет одно эмоциональное состояние, и тут бацбац-бац — и обнаруживаю себя захваченным другим состоянием. 99 % меня — это новое
состояние, и только 1 % смотрит на это и знает, что нужно подождать, когда тебя отпустит
полностью. Нужно ждать.
С захватом личности перестраивается все голографическое содержание мира. Я как
наблюдатель ощущаю себя в 4D-фильме, который разворачивается с моим участием. Я знаю
сценарий, например, ссоры. Знаю, что будет дальше, какие слова будут сказаны, какие
процессы пойдут. Но могу только наблюдать. Мое тело говорит и показывает, а мне нужно
только ждать, когда это «кино» закончится.
Посмотрите вокруг себя — этот мир создаете вы. Вплоть до окружающих персонажей и себя.
Это создание настолько мощное и скоростное, что мы не успеваем заметить, как оно
порождается. Нужно тренировать наблюдателя, чтобы замечать переключения личностей и
надеяться на обретение целостности.
Для себя нашел способ работы с такими эмоциональными захватами. Я как наблюдатель
стараюсь «дотащить» свое хреновое состояние, а то, что я его испытываю, это, между прочим,
хорошо, потому что суицидники выглядят вот так:

— так вот, я тащу свое состояние на аштанга-йогу и там в дыхании уджайи (красиво звучит ;) )
сжигаю его. Весь день я собираю тревожащие меня мысли и сохраняю их, чтобы не упустить
состояние, до тренировки. В асанах на аштанга-йоге концентрируюсь на депрессивных мыслях,
вызываю их (что, зря целый день копил, что ли) и эмоционально разряжаю через работу с
мышечными зажимами.
Как мне кажется, мысли используют напряженные участки тела для своей говорильни. Поэтому
лишаю их энергии, устраняя зажимы через исцеляющее рыдание. После тренировки становится
очень хорошо. Мысли больше не тревожат, а если придут новые волнения, то на следующий
день будет еще одна тренировка — там мы их и переработаем в дыхании уджайи.
Пишу это, чтобы вы могли концептуально представить, что с вами происходит. Если вас
одолевают навязчивые мысли, то вам нужно работать с телом и развивать в себе наблюдателя,
который сможет сохранять трезвость ума во время захватов психики.
И однажды вы увидите себя в качестве наблюдателя внутри голографического фильма с вашим
участием! И спокойно сможете наблюдать за происходящим процессом.

Как найти ГЛАВНОЕ. Секрет успеха
Принцип 80/20 гласит, что 20 % наших действий дают 80 % результата. Тогда как 80 %
(большая часть того, чем мы занимаемся) дают только 20 % эффекта.
Секрет успеха состоит в нахождении тех самых заветных 20 % и отбрасывании всего
остального. Причем внутри 20 % эффективных действий скрыто, как в яйце Кощея, то же самое
распределение 20/80…
В итоге можно найти одно свое ГЛАВНОЕ действие, дающее 99 % результата. Но как его
найти? Как определить главное?
Пришла такая аналогия. Представьте, что каждое ваше действие — волна, которая
распространяется в будущее. ГЛАВНЫМ считается то действие, эффект от которого будет
присутствовать на максимальном удалении во времени. Продолжаться в будущее.
Например, мы помыли посуду. Эффект от этого действа продержится до следующего дня, а
потом все начинать сначала. Это не значит, что не нужно мыть посуду или убирать дом. Это
только для примера того, насколько далеко в будущее может распространяться эффект от
действия.
Не все дела одинаково полезны. Одни действия затухают уже через несколько минут, а другие
уходят в бесконечность. Приоритет нужно отдавать делам, которые максимально долго будут
сохраняться во времени. Например, я для этого пишу статьи, озвучиваю подкасты, снимаю
видео, фотографирую, занимаюсь аштанга-йогой. Моя задача — сохранить (упаковать в
действия) как можно больше времени из дня текущего в день завтрашний.
Проблема людей в том, что они не могут различить главное и второстепенное. Они занимаются
категорически «не тем», когда нужно заниматься только «тем».
Для нахождения ГЛАВНОГО задавайте себе вопрос: «Как долго для меня продержится во
времени эффект от действия, которое совершаю?»
Главным будет то, что имеет максимальную длительность во времени. У вас уже были в жизни
примеры таких сверхэффективных действий. Когда-то вы научились читать, плавать, писать,
водить машину и велосипед, завели полезные знакомства. Те действия до сих пор присутствуют
с вами. Это было ГЛАВНОЕ.
Секрет успеха в том, чтобы уделять больше времени ГЛАВНОМУ!

Пересоздавая тело
Что может произойти на пути саморазвития?
В своих статьях (их уже более 2000) рассказываю в режиме реального времени, что и как
происходит на пути саморазвития. И вот что случилось со мной на этот раз.
На тренировке по аштанга-йоге в одной из асан вдруг из моего тела раздался… ХЛОПОК. По
звуку напоминает, когда крышку от банок с маринадами выгибаешь туда-сюда. Хлопок был
настолько громким, что вся группа обратила на меня внимание. Что со мной произошло?
Начал болеть бок. Добрый коллега по цеху йоги высказался, что это могло треснуть ребро. И
мне нужно срочно на рентген и томографию. Я же подумал, что мое тело — мой друг, а не враг
(этого, кстати, многие люди не понимают) и оно не будет травмировать меня в простой асане,
доводя дело до перелома ребра.
На следующий день продолжил тренировки и обнаружил, что боль начала двигаться вместе с
какими-то то ли шариками, то ли мышцами по ребрам. Она мигрировала. Это говорило мне о
том, что это все же не перелом, а что-то связанное с зажимом и его освобождением от скрытого
напряжения. Связки и мышцы начали двигаться!
В теле же все взаимосвязано. Освободишь от зажима одну мышцу — потянет и другие. Тело
начнет переконфигурироваться.
Асаны на следующий день после хлопка стали даваться легче. Открылись новые ресурсы для
исцеляющего рыдания. Как будто вся эта боль — это сдержанный плач. И его нужно разрядить.
Выпустить из себя.
Вспомнил, что есть поверье: если в теле что-то происходит, то это может быть связано с
отношениями с кем-то из близких. Позвонил и проведал, чтобы наверняка, свою бабушку,
которая в этот момент приболела. Боль чуть уменьшилась.
Хлопок в теле, как мне видится, связан с высвобождением какого-то сильного зажима. В
результате изменились, в который уже раз, мысли. Выследил тролля, который поставлял мне
навязчивые мысли о всяких негативных сценариях. Договорился с ним, что нам нужно
объединиться и использовать его энергию в мирных целях. Например, для творчества.
По стечению обстоятельств тролль in my head проецировался вовне! Наш сайт по психологии
b17.ru в это время как раз навязчиво атаковал тролль. Создавая на сайте субличности и
публикуя бредовые комментарии. Мне в этот момент показалось, что тролли, которые
паразитируют на психике людей, пространственно распределены. Это одна сущность-паразит,
которая держит под своим колпаком массы людей. Психически слабых людей эта сущность
захватывает полностью!!! И принуждает их выносить болтовню во внешний мир в виде
комментариев!
Перестройка тела и психики продолжается.
О своих новых галлюцинациях расскажу по ходу дела. :)

Проблема законов успеха
Законы успеха существуют, как законы физики. Они есть, и они работают!
После своих многолетних исследований на этом поприще обнаружил, что проблема законов
успеха в их… простоте. Они настолько просты, что не доходят до понимания людей.
Например, фундаментальный закон успеха, что нужно делать ГЛАВНОЕ, а все остальное
перестать выполнять, ну никак не может осмыслиться окружающими. Ты говоришь людям, что́
им нужно делать, чтобы добиться успеха, но они не могут то ли поверить в простоту начинания,
то ли по каким-то другим причинам начать это делать.
Я бы мог написать толстенное исследование, где бы объяснял, что в мире живет 7 миллиардов
человек, что мы конкурируем друг с другом, что, если делать второстепенные вещи, далеко не
уедешь. Что нужна концентрация, фокус, сосредоточенность на чем-то одном. На том, что ты
делаешь лучше всех.
Нужно перестать делать 80 % того, что ты делаешь, и заняться теми 20 %, которые дают
результат. Это секрет! Для меня это означает, что мне нужно каждый день позаниматься
аштанга-йогой, написать статью, почитать книгу. Все! Больше мне делать нечего. Да, это
скучновато, когда у тебя занято всего 2–4 часа в день, но это работает! Делать главное и не
делать все остальное.
Хотите стать сильнее и эффективнее — избавьтесь от 80 % того, что вы делаете в течение дня, и
ваша жизнь при этом никак не изменится. Затем начните делать в 2 раза больше ГЛАВНОГО, и
ваша жизнь улучшится в 2 раза.
В принципе, можно перестать искать законы успеха до тех пор, пока вы на практике не
осознаете, что нужно делать главное и не делать всего остального. Как придет понимание этого
простого закона успеха, можно идти дальше.
Сила не в прибавлении, а в вычитании!!! И не я это придумал. Вычитал. Проверил на
собственном опыте. Проблема законов успеха как раз в личном опыте. Я понимаю, что значит
делать ГЛАВНОЕ и не делать все остальное. Другие же не понимают этого в принципе, и
между нами стена непонимания.
Делайте ГЛАВНОЕ.

Аштанга-йога. Честная игра
Чем можно измерять успех? Деньгами?
Если бы деньги зарабатывались только умом и сообразительностью, то это был бы показатель
успеха. А так деньги не пахнут. Их получают и недостойные люди путем коррупционных схем
или же законно, но по наследству. Количество денег — не показатель.
Вот успехи в аштанга-йоге не спишешь на какой-то обман. Тут все по-честному. Тут не
применяются стероиды и усиленное спортивное питание для создания рук-базук. В йоге кто
больше работает над собой, тот и получает лучший результат, который демонстрируется в
красивых телах и выполнении сложных асан. Тут все видно и понятно, кто есть кто.
Заслуженно!
Аштанга-йога — это честная игра. Рекомендую!
P.S.
Посетил семинар по аштанга-йоге с Максом Лапшиным. И вот какое фото мне дали сделать:

Сразу две звезды аштанга-йоги! Дарья Глушакова и Макс Лапшин.

Аштанга-йога для обычных людей
В статье «Аштанга-йога. Честная игра» опубликовал фото с семинара Максима Лапшина по
прогибам:

У читателей возникли вопросы: «Куда все смотрят? Что столпились? Мостика, что ли, не
видели???»
Ну, для начала, это не мостик, а урдхва дханурасана. :) И эта асана начинается из положения
стоя, а потом человек опускается в мостик.
Наверняка многие в жизни делали мостик. Что тут такого необычного?
А вы вспомните, в каком возрасте вы это исполняли?
В 16 лет я крутил двойные винты на акробатической дорожке. Кстати, наша студия аштангайоги в Краснодаре расположена через квартал от зала, где тренируют чемпионов мира по
акробатике. Их не удивишь мостиком, но ключевой аспект состоит в том, сколько тебе лет,
когда ты способен сделать мостик? Выполнить его из положения стоя в 37 лет — совершенно
не те ощущения, что согнуться в 18 лет. Это намного сложней.
Дело в возрасте. С годами, если не работать над собой, незаметно подберется жирок,
разрастется животик. Это мне, с моей конституцией, можно перед тренировкой по йоге
заправиться шаурмой, а после занятий съесть пельмешек со сметаной. Мне за это ничего не
будет, как мне кажется, ведь я практикую дзогчен (не заморачиваюсь :) ). Но у других
неправильное питание и возраст неумолимо снижают подвижность тела. И даже обычный
мостик, который легко давался в юности, становится невозможным.
Аштанга-йогой занимаются самые обыкновенные люди, которые хотят работать над собой. Для
города Краснодара из миллиона населения не наберется и ста человек, которые занимались бы

аштанга-йогой. Из них всего человек десять мужчин!!! На МИЛЛИОН! Даешь Красную книгу
аштанга-йоги для мужчин!
Пишу эту заметку больше для молодых людей, чтобы они знали: с возрастом, если не работать
над собой, многие привычные для тела вещи становятся иными. И встать в мостик из
положения стоя — это действительно круто! И что занимаются аштанга-йогой обычные люди,
которые нашли волю работать над собой.
Присоединяйтесь к движению аштанга-йоги!

Аштанга-йога. Привыкая к хорошему
Уже более 5 лет занимаюсь аштанга-йогой.
Аштанга-йога — это динамический вид йоги. Каждую тренировку ты крутишь одну и ту же
последовательность примерно из 50 асан (и это только первая серия).
У аштанга-йоги есть свой вдохновитель и хранитель традиции Шарат Джойс. Посмотрите его
«Инстаграм».
У нас же в Краснодаре среди мужчин не наберется и десяти последователей аштанга-йоги.
Может, потому, что эта йога, в числе прочего, на выносливость?
Пишу заметки про аштанга-йогу, чтобы популяризировать это направление среди мужчин. Если
вам кажется, что йога — это не мужское дело, то добро пожаловать на аштанга-йогу. До
первого пота и слез.
Обнаружил, что аштанга-йога вызывает сильнейшую зависимость от тренировок.
Ты настолько привыкаешь к хорошему состоянию тела и бурлящей энергии, что пару дней
пропуска занятий могут вызвать депрессию (в которой люди живут всю жизнь; как говорится, а
мужики-то не знают, что может быть по-другому). Когда ты узнал, как можешь себя
чувствовать, то обратной дороги нет. Нужно заниматься.
Доходит вот до чего. Хочу в субботу отдохнуть, пропустить занятие. Просыпаюсь, ставлю
тарелку с борщом от тещи на разогрев в микроволновку, а тело в этот момент просит
тренировки. Думаю, что пару асан из «Приветствия солнцу» будет достаточно, но как только
открутил их, тело требует добавки. Говорит, давай все позы стоя сделаем, борщ никуда не
денется. Как сделал позы стоя, решил, что и позы сидя можно успеть попрактиковать. Энергия
разгоняется, и, чтобы закрыть гештальт, открутить полностью весь цикл (и тренировка будет
зачтена), делаю полную последовательность. Борщ уже давно остыл, а с меня пот ручьем течет,
и хорошо-то как!
Чтобы вы представляли это состояние. Вспомните, какие ощущения испытывает ваша кожа от
свежевыглаженной одежды на теле (например, чистенькая рубашка), и сравните с ощущением,
когда вы носите, в силу обстоятельств, одну и ту же майку несколько дней. Разница же есть?
Так вот люди, которые не занимаются своим телом, носят одну и ту же «одежду» годами (!!!).
Им даже невдомек, что может быть иначе! Что можно чувствовать себя на порядки лучше! И
это состояние бодрости вызывает, да, зависимость. Но хорошую зависимость! Аштанга-йога
вызывает привыкание к хорошему.
Занимайтесь собой! Вознаграждение того стоит!

Когда нужна физическая нагрузка
С возрастом приходит понимание неизбежности занятий самим собой в физическом плане.
Тело будет требовать нагрузки!!!
И каждый решает этот вопрос по-своему. Велосипед, ходьба, плавание, тренажерный зал…
Мой тесть на пенсии каждый день проезжает на велосипеде по 100 км, кто-то ходит по горам по
25 км в день, кто-то плавает в бассейне часами, тягает штанги…
Все способы нагрузки хороши, сложность только в том, что тому же велосипеду или ходьбе
требуется пространство. Десятки километров, которые не так-то и легко найти. Если бы мы
жили в Швейцарии, то там все условия созданы — множество трасс для хайкинга (пешие
прогулки) и велосипеда. Проверено лично, хайкинг — тема!
Но что же делать в наших городах, чтобы получить нагрузку?
Предлагаю вам ультранагрузку. Тренировки по аштанга-йоге! Все, что вам потребуется из
пространства, — это коврик, а дальше вы, не сходя с него, будете в течение часа крутить
кренделя так, что нагрузки хватит по самое не хочу.
Тренировки по аштанга-йоге настолько трудны в физическом плане, что только один примерно
на 100 тысяч мужчин может продержаться в течение 5 лет на таких тренировках. Йога с виду
обманчива. Кажется, что это легко, что это на растяжку, что это для женщин… Ну-ну.
Попробуйте выполнить полностью этот цикл: http://ashtanga.tv.
Обычно уже на вступительных асанах «Сурья Намаскар» мужчины, обливаясь потом, хотят
покинуть зал и забыть навсегда про эту аштанга-йогу. Казалось бы, что проще: поднять руки,
опустить их, отжаться, вытянуться, подняться… Повторить 5 раз. На самом деле нагрузка
колоссальная для человека, который не занимался раньше собой. И ведь это только асаны для
разогрева!!! Всего же около 50 асан нужно сделать за тренировку, и речь лишь о первой серии!
(Всего, говорят, есть 6 серий аштанга-йоги, но посмотреть финальную серию могут только
самые настойчивые.)
Пишу это вот к чему: когда вы почувствуете, что вам не хватает физической нагрузки, начните
крутить йогу. Аштанга-йогу. Вы не только получите приятную усталость от тренировки, но и
начнете шаг за шагом, асана за асаной улучшать свое здоровье! Совместите приятное с
полезным.
Теперь вы знаете, где искать комплексную физическую нагрузку. На тренировках по аштангайоге.

Как решить проблемы со спиной
Саморазвитие — это умение заглядывать в будущее. Представлять, каким ты будешь через
много лет.
Проблема в том, что никто не знает, каким он станет в будущем. Если школьникам рассказать,
что на встрече одноклассников 20 лет спустя они не узнают друг друга и будут спрашивать
себя: «Кто все эти люди? Почему та милая девушка из 10 „А“ теперь выглядит как толстая
тетка и хлещет водку, а парни отрастили животы и полысели?» — школьники не поверят.
Время берет свое. И оказывается, что к 40 годам многие мужчины имеют проблемы со
здоровьем. В частности, со спиной. Я хожу в общественную баню, чтобы быть ближе к народу,
да и парюсь заодно. Так вот, мужики в бане только и говорят, что у кого болит. Их не смущают
их пивные животики, но они жалуются на проблемы со спиной. И главное, как они
представляют себе решение этой проблемы? Они считают, что достаточно найти толкового
костоправа или знахаря, желательно, чтобы он жил где-нибудь в глухом месте, съездить к нему
пару раз, и их проблема со спиной чудесным образом разрешится.
Не разрешится. Как человек, который прочитал десятки книг по телесной психологии и уже
более 5 лет занимается аштанга-йогой, скажу, что проблемы со спиной так быстро не решаются.
Если запускать здоровье десятилетиями, то вояж к какому-либо специалисту не исправит
ситуацию! Тут требуется гораздо больший труд.
Считаю, что все проблемы со спиной уйдут после того, как человек проведет 1000 тренировок
на аштанга-йоге. Тысячу!!! Все эти книги с пятью упражнениями от тибетских лам… это
детский сад. Телесная психология Александра Лоуэна и Вильгельма Райха — только
начальный, базовый уровень, первый класс. Ну не решатся проблемы однократным
приложением доктора к тебе. Нужно самому работать над собой и установить планку в 1000
занятий.
Отвлекусь. Мне даже видится предложение для тюрем. У заключенных, по идее, уйма
свободного времени. Идеально для занятий йогой. Предлагаю осужденных за не тяжкие
преступления выпускать досрочно, как только они смогут выполнить, например, капотасану.
Если тюрьма не может перевоспитать человека, то пусть это сделает аштанга-йога.
Возвращаясь к проблемам со спиной. 1000 тренировок цикла аштанга-йоги — и проблемы
решатся. Результаты будут видны уже после первого десятка занятий. Наш сайт
http://ashtanga.tv вам в помощь. На нем собраны упражнения, которые нужно открутить за одну
тренировку (никто не говорил, что это будет легко). Начинать можно с асан «Приветствия
солнцу», а дальше подключать остальные. Торопиться не нужно. Лучше делать в удовольствие.
В идеале найдите студию аштанга-йоги в своем городе и начните заниматься. Время все равно
пройдет!!! Здоровье само по себе лучше не станет. Только ежедневная работа над собой
поможет противостоять потоку времени и стать лучше.
Занимайтесь собой!

Создавая превосходство
По результатам одного исследования, 90 % водителей считают, что водят машину лучше
большинства.
Мне неизвестно, что это было за исследование и насколько точна цифра, но фактом является то,
что большинство водителей оценивают свои навыки выше среднего.
Как вы понимаете, такого массового мастерства быть не может. Но кто же признается себе в
том, что он хуже среднего? А позиция среднего не устроит по определению. Вот и живут люди
в вымышленных мирах, где они лучше окружающих, но в реальности успехов нет, потому что
мы все по умолчанию середнячки.
Как же можно получить превосходство в мире, где общество усреднено? Как мне кажется,
преимущества можно добиться, если найти ГЛАВНОЕ и повторять его изо дня в день. Само
время создаст преимущество. Например, я прочитал и аккумулировал знания из 1000 книг.
Столько книг невозможно прочитать даже за год. Это отрыв от остальных, который
невозможно быстро сократить. Нужно вложить столько же времени и сил.

Книг у меня настолько много, что пришлось часть вынести в гараж и сделать там книжный
шкаф

Я написал уже более 2000 статей и озвучил их на 150 часов. Издал 5 книг. Это тоже
преимущество, поднимающее меня выше среднего. Если написать одну статью, то большого
отрыва от других не будет, но 2000 — это уже значительно.
Или взять тренировки по аштанга-йоге. Думаю, что уже открутил около 500 циклов. Для
обычного человека даже одна тренировка — это пот и слезы. Невозможно 500 тренировок
сделать за короткий период. Это превосходство не получить без аналогичных затрат ресурсов
времени.

По умолчанию мы находимся в позиции среднего. Чтобы создать превосходство, нужно
уходить в отрыв, пока другие дремлют. Пока они не осознали силу накопления времени.
Шаг за шагом можно добиться преимущества перед окружающими только за счет повторения
главных вещей. За счет времени.
Найдите ГЛАВНОЕ и повторяйте его. Уходите в отрыв! Создавайте свое превосходство!

Сбросы памяти
Почему многие люди не добиваются успехов в жизни?
Как мне кажется, я нашел одну из причин. Неудачи объясняются особенностями работы нашей
памяти — она периодически сбрасывается. Обнуляется.
Неделя пролетает за неделей. Попробуй вспомнить, что ты делал на прошлой? И ничего не
вспоминается…
Говорят, что у рыбок гуппи память стирается после нескольких кругов по аквариуму. В
результате у них каждую минуту новый мир. Бескрайняя неизведанная вселенная воды. И
никакой депрессии! Ты не успеешь заскучать, если память будет постоянно сбрасываться.
Возможно, что у людей аналогично. Каждую неделю, а может даже день, происходит
перезагрузка памяти. И день как новый! Ты повторяешь изо дня в день одно и то же и не
помнишь, что все это уже было.
Успеха можно добиться, если целенаправленно прикладывать усилия в заданном направлении
на протяжении длительного времени. Если же память обнуляется, например, каждую неделю,
то человек не способен выйти за пределы этой недели возможностей. У него в запасе для
действий есть только неделя, а потом сброс.
Вот вам и объяснение неудач: мы просто забываем, что хотели сделать, и начинаем все заново.
По кругу.
Выход вижу в постановке фундаментальных целей, фиксации их на бумаге и постоянном
напоминании себе, куда ты двигаешься. Нужно разорвать этот порочный круг памяти, успевать
передавать самому себе дела на новый виток времени. Двигаться вперед, за пределы колеса
памяти.
Нужно использовать моменты осознанности, чтобы делать вещи, которые передадутся в твое
будущее. Для этого сам каждый день пишу статьи, читаю книги, кручу цикл аштанга-йоги.
Накапливаю время, не даю ему бесследно исчезнуть.
Понаблюдайте за собой. Не бывает ли у вас сбросов памяти? Если заметите их, то подумайте

Аштанга-йога — это то самое!
Богатые — это успешные люди, которые стремятся стать еще лучше. Но, как мне кажется,
многие из них упускают в своей жизни фундаментальную истину: есть вещи, которые
невозможно купить за деньги.
Этой простой истины не понимают как миллионеры, так и миллиардеры. Доказательством этого
непонимания служат их тела. Они никак не выглядят на те деньги, что у них есть. А за деньги
пока невозможно сменить возраст или тело. Кто-то пробует и покупает, в прямом смысле, себе
новые сердца, которые продлевают жизнь затухающих тел. Миллиардер Дэвид Рокфеллер
сменил себе 8 сердец!!!
А мог бы сделать перепросмотр жизни и разобраться, к чему ведут все эти его истории. Сами
события жизни дают подсказку: если что-то случается, то путем перепросмотра можно
выяснить причину и устранить ее. Корни уходят в рождение и детство. Может, кто-то в детстве
сказал Дэвиду Рокфеллеру, что у него бесчувственное сердце, — вот история его жизни и
воплощает этот гипноз. Это так работает. В детстве что-то случилось, а потом жизнь
раскручивает сюжет. Ищет решение. Разрядку.
Травмы записаны в теле, как на флешке. И нужно работать с телом, чтобы их разрешить.
Богатые люди, по идее, ищут решения, улучшающие их жизнь.
Обнаружил, что такой идеей является… аштанга-йога. Если бы вдруг рядом с моим домом в
Краснодаре не материализовалась первая студия аштанга-йоги в нашем городе, то никогда бы и
не узнал об этом направлении.
У меня своя картина мира (допускающая искажения пространства-времени). В моей картине
мира из будущего могут появляться объекты, при условии, что ты сам станешь их причиной в
настоящем. Появление студии аштанга-йоги рядом с моим домом было прямым указанием, что
это «оно самое». Благодаря тому, что пишу на большую аудиторию, имею возможность
раскрыть секрет сразу многим: аштанга-йога — это то, что нужно человеку. Особенно богатым
людям. Почему именно им?
Потому, что у них есть целеустремленность. И, как мне кажется, они смогут по достоинству
оценить результаты. Ведь благодаря тренировкам ты приобретаешь новое тело.
Почему аштанга-йога, а не спортивный зал, бадминтон или фитнес? Аштанга-йога, по моим
ощущениям, возвращает тело в естественное состояние. Посмотрите на маленьких детей — им
не нужны никакие тренировки, их движения естественны без каких-либо зажимов. Вот в это
состояние можно вернуться.
Мне странно смотреть на миллионеров со сгорбленными телами. Как так? Тело важней машины
и особняка. Ты в теле как-никак живешь. Почему же не отдать занятию с телом приоритет?
Невозможно купить результаты работы с телом, которые получишь благодаря тренировкам.
Сколько бы денег ни было.
Занимайтесь аштанга-йогой, а все остальное вы сможете купить за деньги.

Эмоциональная нефть
Как мне кажется, непроработанные эмоции, как токсины, откладываются в мышцах тела.
Вызывают их напряжение. Мышечные зажимы. Тело покрывается панцирем.
Мы не чувствуем зажимов, потому что все настолько сильно зажато, что нервные окончания не
дают отклик. Да и привыкли мы уже порядком к естественно зажатому состоянию тела.
Мои тренировки по аштанга-йоге позволяют добраться до глубоко зажатых мышц. Настала
очередь груди и лопаток. У меня там сутулость, грудь вогнута. Без занятий аштанга-йогой мог
бы еще и горб вырасти. Нужно спасать положение.
Тело наконец-то подготовилось к освобождению груди. В асанах у меня стал слышен… хруст в
области солнечного сплетения. Щелк-щелк туда-обратно. Верхние позвонки обрели
подвижность и гуляют как хотят, вызывают хрустящие переживания. Вся эта катавасия
приводит к неимоверным скачкам эмоционального напряжения. Накатывают волны печали и
тоски. Стоит пропустить один день тренировок, как эмоционально жить не хочется. Но
позанимаешься — и возрадуешься жизни. Думаю уже, зачем в это ввязался???
Как мне кажется, непроработанные эмоции откладываются в теле, как нефть в земле. Когда-то
были динозавры и баобабы, а когда их век отошел, они превратились в нефть, и теперь не
разберешь, кто чем был. Нефть есть нефть. С отложенными эмоциями похоже: не поймешь,
откуда идет грусть. Все, что ты можешь делать, — это перерабатывать эту эмоциональную
нефть. Спалить ее в исцеляющем рыдании.
Рыдание сбрасывает напряжение с глубинных мышц таза. В результате лучше получаются
сгибы и наклоны в йоге. Напомню, что йога — не на растяжку! Согнуться мешает напряжение
мышц. Уходит напряжение — приходит подвижность тела и ума. Перестают волновать многие
вещи.
Если непроработанные эмоции хранятся в теле, как нефть в земле, то единственный способ их
переработать — это «пробурить скважины», достать эмоции на свет и «сжечь» или во чтонибудь превратить. Просто поговорить об этом не получится. Эти отложения нужно извлечь!!!
Поэтому не вижу для многих психологических проблем иного решения, кроме как напрямую
работа с телом.

Особое состояние мысли
Хотели бы вы, чтобы к вам приходили гениальные мысли? Чтобы по щелчку пальцев
рождались идеи?
Обнаружил, по крайней мере у себя, что существует особое состояние ума, в котором ясно
мыслится. Какой бы ты вопрос ни задал сам себе, тут же получаешь четкий ответ. В такие
моменты ясного мышления у меня появлялись мысли, которые позволили создать и развить
интернет-проекты (их посещает около 3 миллионов человек в месяц).
Что же это за состояние? Его нужно… выследить! Наблюдать за своим сознанием,
подглядывать за его работой и ловить моменты перехода, смены режима. В этом мне помогли
занятия с майнд-машиной. Назначение майнд-машин — тренировать различные частоты
работы мозга.
Тренироваться можно и без майнд-машин. Лучше всего это делать при засыпании. Нужно
отслеживать этапы погружения в сон до самой последней секунды перед засыпанием.
У себя определил, что переход от бодрствования ко сну имеет одни и те же стадии. Начинается
с того, что мысли путаются, в сознании вспыхивают слова, о которых ты не думал вовсе.
Осознаю, что этот этап пройден. Следом начинает чесаться нос. Это звоночек, что сон уже
близко, — отмечаю, что сменяется режим работы сознания. Еще один заметный переход
наблюдаю прямо перед засыпанием — по телу проходит приятнейшая вибрация. Сплошное
удовольствие, как будто перезагрузка. Между стадиями «чешется нос» и «приятная вибрация»,
как мне кажется, и находится то самое состояние кристально чистой мысли. Несколько секунд,
в которых так приятно поговорить с умным человеком. С самим собой. :)
Вы не представляете, какое это удобное состояние. Легко приходят мысли, которые дают
ответы на твои самые сложные вопросы. Предварительно нужно только определить, какие
проблемы хочешь решить. Например, выбрать то главное, что ты сделаешь на следующий день.
Или решить задачу, которая тебя волнует.
Считаю, что нужно замечать состояния, в которых ты ясно мыслишь, и укреплять их — больше
там находиться, сосредотачиваться на них, чтобы потом было легко войти в такое состояние и
использовать его.
Эти состояния могут приходить и среди дня. Так, мысли мне сваливаются еще во время
тренировок по аштанга-йоге, на доли секунды приходят откровения. Ловлю их и разворачиваю
в действие.
Наблюдайте за собой, отслеживайте переходы в сознании. Проще всего это делать при
засыпании, когда мы проходим несколько стадий погружения в сон. Можно использовать
майнд-машины или аудиопрограммы Андрея Патрушева для наработки опыта измененных
состояний сознания.
Ловите моменты мысли!

Держите свое тело в форме
Если вы не будете заниматься своим телом, то настанет время, когда вашим телом будут
заниматься другие люди.
Вы хотите быть в старости немощным стариком, за которым ухаживают дети или внуки? Вы
такой лежите на кровати, а они за вами горшки выносят.
Если нет, то нужно начать заниматься собой, своим телом как можно раньше! Прямо сейчас,
если вы еще не начали.
Меня поражают люди, которые игнорируют свои тела. Никак не поддерживают их в форме.
Обычно оправдание бездействию сводится к тому, что нет времени на это. Тут нужно понять
фундаментальную вещь. Время на заботу о теле все равно придется отдать! Но ты можешь это
время растянуть в рассрочку, поддерживая свое здоровье ежедневными усилиями, или же
отдать оптом, восстанавливаясь после болезней. Как там говорится: люди, которые не могут
найти время для отдыха, рано или поздно найдут время для болезни. Это будет то же самое
время!!! Но не сейчас, а потом, в старости. И придется отдавать его с процентами.
Удивительно, как можно не понимать таких вещей?
Мне странно смотреть на бизнесменов, специалистов по здоровью, психологов, которые не
держат тело в форме. Они как будто не понимают главное. Как можно консультировать людей,
решать их проблемы, если ты сам запустил себя? Толстый психолог навел бы меня на
подозрения. Хотя тут можно выкрутиться и сказать, что это он так карму других людей на себя
берет. Оправдание бездействию всегда найдется. :)
Для себя нашел путь аштанга-йоги. Это удивительная система, где каждый раз открываешь в
себе что-то новое. Появляется новая подвижность, обнаруживаются части тела, о которых ты не
подозревал. Самочувствие кайфовое после тренировок.
Почему же этой йогой так мало людей занимается? Десять мужчин на миллион. Остальные
скептики? Лентяи? Фомы неверующие? Хочется кричать: «Люди, что вы творите? Вот же
выход. Занимайтесь — и будет вам здоровье и счастье».
Еще одно оправдание бездействия состоит в том, что новые идеи должны пройти испытание
временем. Мало ли к чему это потом приведет? Вот женщина в Южной Корее писала книги про
счастье, а закончила жизнь самоубийством. Или писатель пропагандировал здоровый образ
жизни, аюрведу и помер в 60 лет. Может, эту аштанга-йогу тоже нужно временем проверить?
Тысячи лет истории мало. Нужно посмотреть, что там будет с другими? Проблема только в том,
что, пока ты будешь смотреть, время безвозвратно уйдет.
Вижу свою цель в продвижении аштанга-йоги. Почему о ней мало слышно? Да потому, что
тяжело это. Десять мужчин на миллионный город занимается, и всего трое на миллион, кто
больше 5 лет тренируется. И теперь представьте, что эти люди, которые занимаются аштангайогой, должны еще уметь писать тексты и, более того, иметь аудиторию. В результате
вероятность узнать об этом направлении йоги стремится к нулю. Вот и популяризирую
аштанга-йогу, потому что вижу результаты.
Время все равно пройдет, и то, какими мы станем спустя десятилетие, определяется нашими
решениями сегодня. Начните заниматься аштанга-йогой. Или вы займетесь собой, или в
будущем вами будут заниматься другие люди. Мое дело было рассказать вам о своей находке.

P.S.
Через эту, казалось бы, простую асану движусь к капотасане, одной из самых трудных в
исполнении.

Видение смыслов
Вы ищете смыслы в жизни и работе?
Смысл — понятие простое, если знать, как к нему подойти. Смыслы живут в будущем, а мы —
в настоящем. Задавать себе вопрос «в чем смысл моей жизни?» почти без толку, потому что
смысл может определиться через несколько поколений после твоей смерти. Что-то свяжется
воедино и обретет какой-то смысл.
Например, можно сказать, что смысл жизни динозавров был в том, чтобы превратиться в нефть,
из которой сделают бензин для твоей машины, которая отвезет тебя в кино, чтобы ты получил
заряд эмоций и развеялся. Или для того, чтобы котировки фьючерсов на нефть скакали тудасюда. Именно для этого динозавры и бегали по планете.
Смыслы всегда в будущем. За будущим есть еще будущее, еще будущее и еще, поэтому смыслы
могут постоянно обновляться.
Мы можем работать со смыслами и увидеть их реализацию в пределах своей жизни. И вот что я
осознал. Вижу смыслы, которых не видит большинство, и при этом нахожу абсолютно
бессмысленным то, в чем люди видят смысл.
Например, для меня тренировки по аштанга-йоге имеют большой смысл. Эти занятия обеспечат
мне здоровье в будущем. В этом есть смысл. Но многие люди не видят смысла в том, чего они
не наблюдают прямо сейчас. Не могут пощупать в настоящем. Здоровье ведь такая штука, что,
когда она у тебя есть, ты ее не замечаешь. И предпринимать дополнительные усилия, когда ты
здоров, для того, чтобы ты оставался и потом здоровым, кажется, что не имеет смысла.
Так же с инвестированием. Его смысл лежит в будущем, но сейчас-то настоящее. И зачем чтото откладывать и куда-то вкладывать, если это непонятное будущее? Нет смысла — нет
действия.
Большинство людей не умеет работать со смыслами. Трудно заставить себя заниматься тем,
результата чего не видно сейчас. Люди каждый день занимаются делами, которые никуда не
ведут. Не имеют смысла с точки зрения будущего. Они ходят на работу, на которой невозможно
развиваться, которая ведет в тупик. Ведут образ жизни, который способствует деградации.
Это вопрос смыслов и бессмыслицы. Люди путают эти понятия. Вместо осмысленной
деятельности ведут бессмысленную.
Чтобы изменить жизнь, нужно задуматься о смыслах, которые лежат в будущем. Нужно
сосредоточиться на том, чего не видно. Иногда нужно прикладывать все усилия только для
того, чтобы в будущем ничего не произошло. Например, чтобы ты остался здоров, как был.
Какие смыслы видите вы в своей жизни и работе?

Аштанга-йога против панических атак
Проснулся с ощущением страха в области чуть ниже пупка. Возможно, что это была паническая
атака. Обстоятельства семейной жизни способствовали тому.
Как будто нечто открывало меня внизу живота. Было неприятно, тошнило. Использовал
технику работы с деликатным свечением — не помогло. Нацепил кулон Q-link как защиту от
энергетического воздействия извне — не помогло. Еще раз техника работы с деликатным
свечением — мимо. Да что же это такое! Как отцепить эту энергетическую хрень?
Одно спасение — на коврик, крутить аштанга-йогу. И уже на первых асанах «Приветствия
солнцу» в области ниже пупка прошел сильнейший спазм. Он затронул какие-то глубокие
мышцы. Начало отпускать.
В следующих асанах стали ощущаться новые явления в области спины! Кожа спины начала
двигаться и растягиваться по диагонали! По ощущениям, представьте, как вы надеваете майку,
которая раньше была вам по размеру, а тут вдруг после стирки уменьшилась и стягивает вас.
Представили? Теперь снимите ее, расправьте плечи и наденьте свежевыглаженную рубашку на
голое тело. Чувствуете разницу?
Где-то такие же ощущения кайфа! Что-то освободилось во мне. Снялся зажим. Паническая
атака ушла.
Если вы чувствуете панические атаки, то попробуйте добраться до них через аштанга-йогу.
Однажды это произойдет — и вы испытаете облегчение!

Магические пассы аштанга-йоги
Карлос Кастанеда в книге «Магические пассы» писал:
— Как древние маги изобрели магические пассы, дон Хуан? — спросил я.
— Их никто не изобретал, — ответил он резко. — Если считать, что их кто-то изобрел, то
это заставляет предполагать вмешательство разума, а разум не имеет к магическим пассам
ни малейшего отношения. Их не изобрели — их открыли древние шаманы. Мне рассказывали,
что все началось с ощущения необычайного прилива жизненных сил, которое шаманы
испытывали в состоянии повышенного осознания (выделено мной. — В. Н.). Они были
настолько зачарованы этим всепоглощающим ощущением, что не жалели усилий, стремясь
научиться вызывать его и в обычном, бодрствующем состоянии.
В книге «Магические пассы» описаны движения, которые приводят ум и тело к новым
состояниям.
Это не просто физические упражнения и не просто специальные позы; это настоящие попытки
достичь оптимального состояния бытия.
Занимаясь аштанга-йогой, обнаружил, что это и есть магические пассы, только более высокого
уровня! Те, кто их создал, были хорошо прокачаны духовно и энергетически. Они сделали
аштанга-йогу не только многосерийной (где переход к новой серии движений может занимать 5
лет или даже 10), но и многоуровневой!
Новичкам аштанга-йоги кажется, что все дело в упражнениях, асанах. Они первые месяцы
купаются в собственном поту, изнемогая от физических нагрузок. 99 % пробующих аштангайогу пропадают из зала после первой тренировки.
Проходят годы, чтобы у тебя что-то начало получаться. И тут оказывается, что асаны — это не
главное. Это фасад. Нужно еще во время асан суметь удержать замки! Бандхи!
Сконцентрировать внимание. Напрягать и удерживать определенные мышечные узлы.
Спустя время выясняется, что и бандхи не главное. Нужно концентрироваться во время асан на
специальных точках, дришти, а не закрывать глаза, пытаясь раньше времени уйти в нирвану.
Мысль древних практикующих была в том, чтобы в одну практику включить как можно больше
техник саморазвития. Работа с телом, вниманием, концентрация, деконцентрация. И все это
нужно делать одновременно! И бандхи держать, и на дришти концентрироваться, и асаны
крутить. Но это только начало…
Смысл в другом. Он в том, чтобы войти в поток ДЫХАНИЯ!
Аштанга-йога — это дыхательная практика на самом высоком уровне. Когда прокачанный
аштангист дышит, то кажется, что дыхание присутствует в пространстве само собой, отдельно
от тела. Мерещится, что и не человек это перед тобой. Нечто.
В одну практику аштанга-йоги упаковали лучшие из лучших техник работы над собой. Асаны,
бандхи, дришти, дыхание.
В связи с этим подумал: а почему не расширить арсенал практики тем, что было недоступно
древним практикующим? Например, у них не было электричества, интернета, музыки, но были
коровьи лепешки, которыми по традиции нужно обкладывать зал, чтобы утеплять его.

Во время практики я включаю эмоциональную музыку, которая в идеале должна вывести меня
на эмоции. Добавляю в практику технику работы с исцеляющим рыданием. Делаю
перепросмотр жизни.
Асаны многие не получаются не потому, что гибкости нет, а потому, что мышцы зажаты и не
дают движения. Зажимы, как мне кажется, вызваны подавленными эмоциями, в том числе
остановленным плачем. Выпусканием плача и гнева (етить-колотить подушки, а не ближнего
своего) достигается существенный прогресс в практике. До сих пор не понимаю, почему рядом
со мной на ковриках занимающиеся не рыдают. Хотя, видимо, им еще не хватает энергии для
этого: был свидетелем, как на семинаре Александры Сагитовой ученики рыдали!!! У них
получилось!!! Сперва стонали, а потом рыдали, все, как положено! ;)
Дальше — больше. Считаю, что тренировка по аштанга-йоге должна заканчиваться оргазмом,
пробирающим все тело. Для этого можно было использовать противоположный пол, чтобы он
разгонял во время асан сексуальную энергию по телу. Например, мягко проводил перышком по
позвоночнику снизу вверх. Между прочим, если тренер противоположного пола, то он
выбрасывает, как мне кажется, такой поток энергии, как будто горячим воздухом от фена
энергия проходит сквозь тебя. Сжигает все омрачения ума и тела.
У меня и самого были внезапные внутренние выбросы жара, когда меня правили в асанах. Как
будто что-то внутри сгорало, а из пор тела пробивался пот, как из гейзеров вода била. Я в бане
так не потел.
После тренировки ты чувствуешь себя совершенно по-другому. Входишь в состояние, полное
энергии. Умные мысли по делу и без дела приходят сами собой.
Занимайтесь аштанга-йогой! Это магические пассы!

Духовно неправильный йог
Традиция аштанга-йоги, которой занимаюсь, требует соблюдения ряда принципов.
Например, нужно заниматься в 4 утра, не подходить к холодильнику за несколько часов до
практики.
Как же так? Я могу начать крутить йогу в любое время, хоть в час ночи перед сном. На
голодный желудок практика никак не идет, мне нужно обязательно подкрепиться, желательно
два раза перед тренировкой. Выпить капучино (третья кружка — за 10 минут до начала
занятий). После тренировки отметить это все пельмешками со сметаной.
Какой-то из меня неправильный йог получается.
Аштанга-йога начинает затягивать, подчиняя себе весь распорядок дня. Отбрасывается все
лишнее. Пришел инсайт, почему же так трудно ее практиковать.
Вы посмотрите на самых продвинутых мастеров аштанга-йоги и задайтесь вопросом: чем они
занимаются по жизни? И вы обнаружите, что они ведут группы по аштанга-йоге! У них есть
свои залы, ученики. Это их жизнь и работа.
Обычному человеку с кутерьмой его хаотической жизни встать на путь аштанга-йоги тяжело.
Слишком много отвлекающих факторов. Поэтому в практике добиваются выдающихся
результатов те, кто посвящает все свое время аштанга-йоге. Это путь йога. Я же предлагаю путь
духовно неправильного йога. :)
Заниматься как занимаешься, и будь что будет!!!

Ясное мышление
Чтобы получить «то», нужно делать «не то».
Этот афоризм я сам придумал (позже мне подсказали, что это от Юрия Мороза мне пришло. :))
Суть афоризма в том, что для достижения успехов в чем-либо иногда нужно делать что-то
совершенно другое. Не относящееся к делу.
Например, чтобы достичь ясности ума, нужно заниматься телом, крутить аштанга-йогу. В
результате тренировок приходят кристально чистые мысли, которые сверхэффективны.
Отследил, наблюдая за собой, как это работает, как появляются мысли.
Возьмем, по аналогии с умом, компьютер. Для решения конкретных задач на нем необходимо
установить сперва программы. Например, если нам нужно подготовить книгу к изданию, то мы
можем поставить Word, с программой «Блокнот» оформить книгу будет сложнее. Если нужно
обработать фотографии, то программой Paint не обойтись, лучше поставить Capture One. Выбор
программы для работы — залог успеха! Аналогично нужно устанавливать программы в свой
ум. Сами собой они с неба не падают, инструкции пользователя при рождении нам не выдают, в
школе мышлению не обучают.
Узнать приемы мышления можно из книг по творческому мышлению. У нас в библиотеке
«Куб» есть раздел с книгами для тренировки мышления (https://www.koob.ru/superlearning/). Эти
книги нужно прочитать и инсталлировать оттуда техники мышления. Изучить, как вариант,
базовые основы ТРИЗ.
После установки программ для работы мышления, нужно научиться формулировать задачи для
них. Задавать правильно вопросы и ставить цели.
Также для быстрой работы ума с целью решения поставленных задач нам нужно освободить
память (путем перепросмотра жизни) и разогнать процессоры (прокачка тела на аштанга-йоге).
Когда это будет сделано, задачи будут решаться сами собой моментально. Это будет
происходить так же легко, как щелкнуть пальцами. Удивительное состояние, как ясные мысли
приходят сами, и ты можешь конвертировать их во что угодно. Например, в деньги.
Вот как это у меня происходит. На сайте майнд-машин, партнером которого являюсь,
осуществляю там техническую поддержку, из-за карантина начался спад продаж. Что делать,
чтобы поднять доход и продержаться это время? В Москве же целый офис у партнера в центре
города.
Мысли приходят сами. Ключ к успеху в бизнесе — это работа с постоянными клиентами (см.
книги «Клиенты на всю жизни» и «Обнимите своих клиентов»). Значит, нужно иметь базу
email-адресов клиентов. Она у нас есть, но там нельзя выделить клиентов, которые покупали
товары из определенной категории (а по ним как раз идет акция, и клиентам нужно сообщить
об этом). Технически нет такой возможности. Включается установленная в мое мышление
программа, что, когда не знаешь решения, спроси у людей, заплати деньги профессионалам за
решение задачи.
Нахожу контакты разработчиков плагина экспорта клиентов для движка нашего магазина
(рекомендую Shop Script), описываю им задачу, и они мне в течение недели за символическую
плату дорабатывают плагин. С его помощью определяю клиентов, которым интересна акцияраспродажа, делаю по ним почтовую рассылку, и мы получаем за день с десяток заказов. С виду
это была элементарная последовательность действий. Но ты попробуй до этого додуматься!!! И

мне не нужно было об этом специально думать — программы мышления сами обработали
задачу и выдали результат в виде цепочки необходимых действий.
Ясное мышление — это очень удобно. По факту подсознание само все делает и дает ответ. Тебе
нужно лишь заранее установить программы для работы с мышлением, задать цели и разогнать
энергии.
Займитесь установкой программ для работы с мышлением. Читайте книги о творческом
мышлении, впитывайте, как губка воду, эти программы. И они, со временем, начнут работать
сами собой на ваше благо!
P. S.
Самых крутых результатов можно достичь, если установить программы мышления «дзен» и
«абсурд». Они выключают мышление, выворачивают его наизнанку, и ты получаешь ответы без
какого-либо мышления, просто из информационного поля. А это еще удобнее. :)

Жар изнутри. Туммо
Исследователь измененных состояний сознания Алексей Ксендзюк в книге «По ту сторону
сновидения» писал:
Когда болезнетворный вирус попадает внутрь организма, наше осознание его не фиксирует —
вирус беспрепятственно размножается и разрушает организм своими токсинами. Если в
результате усиления осознания вирусы, бактерии и прочие формы оказываются доступны
нашему вниманию и восприятию, у нас появляется возможность противостоять его
вторжению с помощью собственной физиологии и биофизики — уничтожить его, изгнать,
нейтрализовать.
Заметил, что практики работы с сознанием и телом действительно помогают быстро
выздоравливать. При первых еле заметных симптомах простуды тело поднимает резко
температуру на пару минут. Это происходит при засыпании или пробуждении, когда форма
сознания изменена.
Подъем температуры показывает мне, что сознание и тело отследило угрозу и ликвидировало
ее. Болезнь уходит. Согласитесь, что это удобно! Две минуты внутреннего жара — и ты здоров.
Также заметил, что температура поднимается на несколько секунд, когда начинаю заниматься
аштанга-йогой. В первой асане «собака мордой вниз» в рамках первого «приветствия солнцу»
чувствую жар. Причем он ощущается только при первом заходе и держится только до
следующей асаны. Могу продлить этот подъем температуры на минуту, задержавшись в позе.
Может, так действует перевернутое состояние? Удивительно то, что работает только раз в день
и только в этой асане.
Размышляя дальше об этом эффекте, подумал: а ведь аштанга-йога разогревает тело изнутри.
По традиции, описанной в книге «Йога-мала», аштанга-йогой нельзя заниматься на открытом
воздухе, чтобы не улетучивался пот.
Однако если пот от упражнений попытаться высушить на открытом воздухе, то тело истощится
и его энергия улетучится, а практикующий будет слабеть с каждым днем. Таким образом, пот
от йогических упражнений следует высушивать постепенно, втирая его в тело ладонями рук, а
не выставлять тело на открытый воздух или вытираться полотенцем. Это положение проверено
опытом многих йогинов, и к нему стоит прислушаться.
Действительно, температура помещения оказывает существенное влияние на практику.
Однажды занимался дома и не мог понять, почему не идет дело, нет подъема энергии. А потом
обнаружил, что забыл закрыть дверь на балкон, с которого через открытое окно заходил
холодный воздух.
В теплом помещении и благодаря практике аштанга-йоги тело разогревается изнутри до таких
температур, что пот может выброситься из тела, как из душа. Жар охватывает тебя всего. Йоги
древности не знали про вирусы, но опытным путем они открыли путь к здоровью. Разогревая
тело изнутри, можно «сжечь» любые вирусы!
Может, в этом и кроется секрет их здоровья? В повышении температуры тела, которое они
вызывают практикой? Вспомните истории, что испытанием для йога было высушить мокрое
полотенце на морозе.
По ходу написания этой заметки вышел на термин «туммо». Это тибетский термин,
означающий внутренний жар, скрытое тепло организма. Нужно подробнее изучить эту тему!
Туммо найдено на практике, теперь подключим теорию.

В Википедии вычитал: «До революции в России туммо активно применялось буддийскими
монахами для обогрева храмов и личных жилых помещений». О как! Можно и на услугах ЖКХ
еще сэкономить! :)
Практикуйте аштанга-йогу, разогревайте тело изнутри — и будете здоровы!
P.S.
Редкое видео, как выглядит Туммо: https://youtu.be/WdDT1DOaB9k

Тело эмоциональной боли
Заметил за собой странные ежедневные изменения настроения с 16:00 до 18:00. В это время мне
особо тяжко, угнетает печаль и тщетность бытия. У Карлоса Кастанеды такие состояния
объясняются потоками энергии Вселенной, которые чувствует энергетическое тело. Не знаю, не
знаю… почему же они ощущаются как печаль, а не радость?
Так как это повторяется изо дня в день, начал искать способы излечения. Как раз в тему
посмотрел вебинар «Энергетическая утечка». Мысль там, как понял, была в том, что детские
травмы создают энергетические узлы в теле, которые со временем превращаются в автономные
центры боли. Необъяснимая печаль или тревога — это их работа. Чтобы избавиться от
негативных переживаний, нужно вспомнить источник травмы и перепросмотреть ее. Классика
жанра. Сам действую по такой схеме.
В моей картине мира травмы и негативные эмоции записываются в теле, как на флешке. В
напряжении мышц, в тканях. Для того чтобы освободиться от негатива, нужно энергетически и
физически добраться до таких мест и разрядить их.
Чтобы вы могли оценить масштаб предстоящей работы, посмотрите в зеркало. Представьте
свое идеальное тело. Найдите 10 отличий. :)
Чувствуете масштаб работы? Эти отличия от идеального тела и есть места записи эмоций.
Как же избавиться от этих записей? По своему опыту не представляю, как это сделать без
работы с физическим телом. Можно проходить сотни часов терапевтических групп, работать с
психологом, посещать тренинги, но зажимы в теле от этого не уйдут!
Для себя выбрал направление работы с телом — аштанга-йога. Это единственное, что спасает
меня, когда накрывает эмоциями по самое не хочу и не буду. Забираюсь на коврик и кручу
асаны. Отличие моего исполнения асан от идеального показывает мне объем работы. Если у
меня где-то что-то явно не так, как на картинке, то, значит, предстоит большая работа.
Настолько большая, что ты понимаешь выражение «бесчисленное число раз».
И вот в день, когда меня накрыло, как обычно, с 16:00 до 18:00 и я в это время посмотрел
вебинар по энергетическим утечкам, на коврике аштанга-йоги меня накрыло волнами эмоций. В
асане «Супта падангуштхасана», которую обычно филонил, произошел прорыв. Я почувствовал
эмоциональное тело боли! Это было напряжение, которое проходило от солнечного сплетения
до таза, такая длиннющая мышца, и не одна. И им было очень больно от жизни такой
непростой.
Пришел образ человечка из проволоки, который помещен в меня. Все изгибы этой проволоки
— места боли. И это было больно! Если такая боль постоянно присутствует во мне как
напряжение, но не осознается, то моя печаль, порождаемая этой болью, — это еще мелочи
жизни. Напряжение в этой асане разрядил — настроение моментально улучшилось!!!
Еще раз посмотрите в зеркало и представьте свое идеальное тело. Разница между телами сейчас
— это и есть, как мне кажется, та печаль и боль, которая нас мучит.
Работайте над своим телом. Исцелите его.

Что упускают монахи в своем развитии?
Как вы думаете: для того чтобы обрести просветление, нужно посещать тибетские храмы?
Сам думал, что да, и поэтому отправился однажды в один из ведущих тибетских монастырей
традиции Бон в предгорьях Гималаев. Монастырь Менри (фотоотчет).
Там мы медитировали по 4 раза на день, пели мантры, практиковали перенос сознания… В
результате даже посвящение получил. Мне воткнули прутик в голову, чем гарантировали
благоприятное будущее перерождение.

Спустя годы с того посещения ко мне пришло озарение, что́ упускают монахи в монастырях.
Без чего нельзя добиться собственного развития. Это… практика работы с телом. И
конкретно… аштанга-йога.
У монахов же уйма свободного времени. Целый день. Его занимают лекциями, практиками,
прогулками, но никак не аштанга-йогой.

Вот что они делают?
Практика аштанга-йоги, как мне кажется, ведущая практика по развитию тела и сознания. За
свою жизнь попробовал разные виды спорта, от спортивной акробатики до волейбола. Спорт
только приводил к травмам. Практика аштанга-йоги, которая случайным образом появилась в
моей жизни (первая студия аштанга-йоги в Краснодаре материализовалась в доме по соседству
с моим), для меня оказалась тем самым. Настоящим!
Вот уже, наверное, 6 лет нахожусь на этом пути саморазвития. И что вижу? Аштанга-йога
работает!!! И возникает вопрос: а почему тогда такие духовно просветленные монахи ее не
практикуют? Это ведь всего полтора часа в день. Ничто по сравнению с другими их занятиями
в течение дня. Почему же не выделить время для работы с телом?
Оправдание их бездействию может быть только одно: они не знают об этой практике. У них нет
учителей. Других оправданий нет!!!
Если они не занимаются такой практикой, то их цели не те, что они афишируют. Оправданий у
них нет. Только незнание. С эпохой интернета можно учиться дистанционно и одного учителя

аштанга-йоги хватит на весь мир, а дальше спустя десятилетия вырастут ученики в этих
монастырях и продолжат уже личную практику.
Вы можете сказать, что монахи соблюдают вековые традиции. Да нет. Они открыты новому,
они, например, пьют кока-колу, чтобы взбодриться (стоял в очереди за монахами в магазине).
Были бы у них кофемашины, они бы пили кофе. Надежду на их прогресс дает то, что у них на
задних двориках растут не просто сорняки. :)
Если монахи выбрали такой путь самосовершенствования, то они обязаны включить в него
полтора часа практики аштанга-йоги. Иначе какой же это путь?
Как мне кажется, человек, который знает, что существует аштанга-йога, но ее не практикует,
упускает фундаментальную составляющую в своем развитии.
Не упустите своего шанса в этой жизни. Займитесь аштанга-йогой.

Полтора часа смысла в день
Вы ищете смысл жизни?
Смысл — понятие простое, если знать, как к нему подойти. Смыслы лежат в будущем. Будущее
постоянно меняется. Одно и то же событие сегодня может обрести разные смыслы в будущем.
Неизвестно даже, как смысл догонит тебя со временем. Может, смысл появится через 100 лет
после твоей смерти. Что-то с чем-то свяжется, и родится нечто новое. Обретется смысл.
Когда мы ищем смысл своей деятельности, то подразумевается, что действия из сейчас
создадут что-то в будущем. И мы тогда сможем сказать, что у того, чем мы занимались, был
смысл.
Не знаю как вас, но меня часто терзают мысли и состояния, что делаю «не то» и нахожусь «не
там». Существование кажется бессмысленным. Где же «там» и «то»? Неизвестно.
Но при всей этой бессмысленности жизни нашел для себя гарантированные полтора часа
смысла в день. Это тренировка по аштанга-йоге. Коврик — это ТАМ! И мои действия на нем —
это ТО. Тут у меня нет сомнений.
Коврик и тренировка на нем — это моя машина для путешествий по параллельным вселенным.
Каждая тренировка, каждые полтора часа в день продвигают меня в развитии тела и сознания.
На эти полтора часа я перемещаюсь в новую для себя вселенную. Обретаю новое тело, новые
мысли, создаются новые ситуации. В этом есть смысл. Будущее изменяется.
Ищете смыслы? Найдите смысл хотя бы на час-полтора в день! А там глядишь, и другие
смыслы подтянутся, развернутся. Для себя нашел смысл в этих полутора часах тренировки. И
день уже прожит не зря.
Начните с малого. Найдите смысл на небольшой промежуток в течение дня, а остальное время
можно отдать и бессмысленным вещам…
P.S.
Хотя и в каждой секунде есть смысл… она переводит к следующей…

Путь аштанга-йоги
Мое тело идеально подходит для занятий аштанга-йогой. Как шутят инструкторы йоги, на мне
можно демонстрировать каждую мышцу.
Особенность моего организма такова, что я не толстею ни при каких обстоятельствах. Я могу
есть что угодно и в каких угодно количествах, и мне за это ничего не будет. Говорят, что это
сверхспособность! :) Мне непостижимы рассказы людей, которые не могут похудеть. В чем
проблема? Просто не ешь, и всё. Вот как потолстеть? Это загадка.
Также у меня есть гены молодости. В 38 выгляжу на 28, чем шокирую окружающих. Мой
возраст выдает только гурьба моих детей, которая следует за мной. А так бывает забавно:
сидишь на скамейке среди школьников и мало чем от них отличаешься. Они говорят о своих
планах поступить в институт, а ты уже успел этот круг пройти, аспирантуру закончить,
кандидата технических наук получить, попреподавать и вот снова на лавочке сидишь…
Вернусь к йоге. Аштанга-йоге. Благодаря своей конституции чувствую глубинные мышцы и их
зажатость. Люди ошибочно считают, что йога — это на растяжку. Как раз нет! Сгибы и
скрутки, которые вы видите на фотографиях йогов, делаются за счет проворотов частей тела,
которые у других людей заблокированы традиционным малоподвижным образом жизни.
Растяжка спортсменов будет только им мешать, потому что не позволит добраться до
глубинных напряжений.
Сильнейшее напряжение у меня, как и, скорее всего, у большинства людей, скоплено в области
таза. За пупком и ниже. Там целый клубок мышц. И они напряжены так сильно, что ты этого не
чувствуешь. По аналогии ощущений: представьте твердый брусок пластилина — пока его не
разогреешь в руках, он не будет гнуться. Вот мышцы зажаты, как этот твердый кусок
пластилина, который за отсутствием тепла и движений уже окаменел.
За каждым напряжением мышц у меня стоит эмоциональный заряд. Как только ты начинаешь
добираться до этого клубка напряжения, то в тело как будто впрыскиваются эмоции. Накрывает
сильно, появляются навязчивые мысли. Для меня это странно уже, когда в голове без контроля
идут мысли. Если они появляются, то это предвестник, что скоро доберусь до зажима и разряжу
его. И тогда мысли с негативными эмоциями исчезают.
Многолетние тренировки на аштанга-йоге показывают мне, что другие гимнастики, тибетские
упражнения, магические пассы — это лишь начальный уровень. Это, конечно, лучше, чем
ничего, но это ничто по сравнению с аштанга-йогой. Если хочешь изменить фундаментально
тело, то нужно основательно заниматься.
В юности мне отец говорил, что если я хочу исправить осанку (я сильно сутулился), то нужно
всего лишь постоять у стенки с выпрямленной спиной. Или использовать корректор осанки.
Куда там! Проблема комплексная. Только спустя 6 лет бесчисленных тренировок на йоге (вы
однажды придете к пониманию слова «бесчисленные») моя осанка начала выправляться. Там
столько всего перестраивается. Столько позвонков начинает двигаться, менять свое положение,
потом время требуется, чтобы они закрепились в новом месте… Это так долго. С другой
стороны, время все равно уходит…
Занимайтесь аштанга-йогой, и через 10 лет вы обретете новое здоровое тело. А если не будете
заниматься, то постареете на эти самые 10 лет. Это лишь вопрос выбора.
Буду продолжать держать вас в курсе своего пути на аштанга-йоге.

Дыхание в аштанга-йоге
Меня часто спрашивают: чем аштанга-йога отличается от других видов йоги?
Одно из отличий — в контролируемом дыхании. Только спустя 6 лет тренировок на аштангайоге смог приблизиться к пониманию важности дыхания. Передам вам эту мысль.
Прямо сейчас сделайте вдох (обратите на него внимание). Оцените по шкале от 1 до 10 глубину
вдоха. Чем глубже, тем больше будет число. Например, у вас получилось 6. Теперь сделайте
вдох на +2, в нашем примере — на 8. Чувствуете, что вы можете дышать глубже?
Обратите внимание, какие мышцы тела задействуются, когда вы делаете более глубокий вдох.
Заметьте, что дыхание может застревать где-то в теле, вызывать напряжение, даже боль. Так
вот, осознал, что с помощью такого дыхания как раз можно снять зажимы тела естественным
образом. Сделать это изнутри!
Асаны, которые крутят йоги, — это как бы внешний слой мышц. То, куда мы можем дотянуться
сознательно, приняв позу. Дыхание же органично изнутри растягивает мышцы, снимает
зажимы, насыщает кровь кислородом. Представьте, если бы ваше дыхание было на +2 глубже.
Насколько энергичнее вы бы себя чувствовали.
Прогресс в аштанга-йоге подвел меня к этой мысли про дыхание. Теперь работаю с ним. За счет
глубоких вдохов-выдохов у меня позвонки на места ставятся. :) Работу в аштанга-йоге
продолжаю. О результатах будут писать вам.
P.S.
Углубленное дыхание во время практики аштанга-йоги, которая длится около полутора часов, к
тому же вызывает измененное состояние сознания за счет изменения привычного ритма
дыхания.

Почему люди пьют пиво
Давеча угостили меня друзья пивом. По телу, прокачанному на аштанга-йоге, алкоголь быстро
распространился и вызвал легкое опьянение. И рассказало мне пиво, почему его пьют. :)
Если метафорично, то причина употребления пива, как и других алкогольных напитков, —
это… накатывание волн бесконечности.
Силы Вселенной зовут маленькое «я» человека, а оно так замучено и заперто, что этот призыв
рождает боль внутри. И чувствует человек себя плохо, что-то внутри около солнечного
сплетения тоскует. И принимает он пиво, и затухает боль.
Просветленный писатель Джед Маккенна называет эту нашу внутреннюю сущность
«маленьким ублюдком»:
Как только я пришел к пониманию, что ученики никакие не искатели и что духовность просто
тщеславное развлечение, замешанное на страхе, я также понял, что где-то глубоко внутри у
каждого ученика светит слабый луч надежды, который я теперь называю маленьким
ублюдком.
Маленький ублюдок — это настоящий искатель, крошечный аспект нас самих, который
ненавидит бесконечный лес заблуждений и хочет сжечь его, пусть даже он сам сгорит
вместе с ним. Как только я осознал, что он там, я начал адресовать свои слова не столько
внешней личности, сколько задиристому маленькому ублюдку внутри. Искатель никогда не
бывает подлинным, потому что личность всегда основана на эго, а эго никогда по доброй воле
не навредит себе. Маленький ублюдок — единственная надежда, хотя чья это надежда —
остается занимательным вопросом.
Так что эта боль, которую люди заглушают литрами пива, — тот последний лучик в темном
царстве. И его можно давить, увеличивая количество употребленного (мне рассказывали про
людей, которые за день выпивают 12 литров пива), или же начать работать с ним. С этим
«маленьким ублюдком». Выясняя, что он хочет, делая перепросмотр жизни, работая с телом.
Когда на меня накатывают волны бесконечности, которые пробуждают эту часть меня, то
начинаю крутить аштанга-йогу. И мне становится лучше, боль уходит. Ее можно было бы
глушить алкоголем, но это путь в никуда, так проблему не решишь.
Эта боль — призыв к саморазвитию, к другой жизни, к другим поступкам в этой необъятной
Вселенной. Можно убегать от этого, а можно работать с этим. Пробуждаться!
Люди, которые пьют, чувствуют боль, но не знают, где выход. А он есть! Книги Джеда
Маккенны и Карлоса Кастанеды в помощь. Плюс тренировки по аштанга-йоге.
Кто ищет, тот найдет.

Как добыть энергию, когда одолевает тоска
Что делать, когда мучает грусть, накатывают тоскливые воспоминания, сил ни на что не
хватает? Где взять энергию?
Обнаружил, что именно воспоминания, заряженные болью, и есть те самые источники энергии.
Только с другим знаком. У меня в жизни были необъяснимые приступы глубокой тоски,
которая неожиданно накатывала вдали от дома. Будь то пляж в Whitley Bay (Англия), пляж
Клифтон (Южная Африка) или городок Краби в Таиланде. Может, на меня так действовала
энергия тех мест?
Глубокие негативные переживания внедрялись там в память, не отпускали меня. Они были
беспричинны! И постоянно напоминали о себе со временем, вгоняя в печаль.
И вот после чтения книги «Зональный трейдинг», где автор, консультирующий биржевых
трейдеров, рассказывает, что энергию можно вытянуть из негативных воспоминаний и
направить в другое русло, у меня это получилось! Рассказываю технику.
Нужно разогреть свое тело на аштанга-йоге, а затем войти с этой энергией в негативное
переживание. Вспомнить его, и оно… сгорит в дыхании уджайи. Энергия уйдет из этих
воспоминаний, ты ее оттуда выпустишь. Как будто воздушный шарик сдуешь. Все, что нужно,
— это ЭНЕРГИЯ!
Негативные воспоминания, навязчивые мысли, захватывающие эмоции — все это источники
энергии, которые нужно кинуть в топку. Пережечь их внутренним пламенем.
Сейчас, оглядываясь назад, на 15 лет в прошлое, вижу, что моему телу категорически не
хватало энергии. Тренировки по аштанга-йоге, перепросмотр жизни позволили поднять уровень
энергии, а вместе с этим решение эмоциональных вопросов пришло само собою! Нужно только
разогнать себя до энергий выше тех негативных, которые захватили твою психику.
Делайте главное. Занимайтесь своим телом и психикой. Рекомендую для этого практику
аштанга-йоги.
P. S.
Как писал Айенгар, «йога берет под свою защиту тех, кто практикует ее и живет в ней».

Знать — понимать — делать!
Знать и понимать — это разные вещи.
Человек может знать много всего, но никак не применять эти знания в жизни, потому что на
более глубоком уровне он на самом деле не понимает эти знания.
Понимание рождает действие.
Например, в аштанга-йоге при выполнении асан нужно концентрировать взгляд на дришти,
объектах внутри или вне тела. Большую часть времени надо смотреть на кончик носа, сводя
глаза.
То, что нужно концентрировать взгляд на кончике носа, — это знание. Но само по себе оно не
ведет к тому, что ты так и будешь делать. Многие годы на аштанга-йоге я просто закрывал
глаза во время выполнения асан: может, мне энергии не хватало концентрироваться или думал,
что так лучше уйти в себя, с закрытыми глазами.
И вот однажды прочел в книге Айенгара «Сердце Йога-сутр», почему следует смотреть на
кончик носа:
Если сосредоточить взгляд на кончике носа, глаза перестают двигаться. Неподвижность
взгляда успокаивает мозг, придавая устойчивость уму и сознанию. Двигаясь, глаза вовлекают в
движение мозг (мастишка), ум (манас) и сознание (читта).
Таким образом, смотреть на кончик носа — простой способ „читта стамбха вритти“.
Спокойствие и неподвижность взора снимают напряжение головного мозга, стабилизируют
ум так, что он становится внимательным как к своим состояниям, так и к своей цели.
И сразу стало понятно! Концентрация на кончике носа успокаивает ум.
У меня были состояния сознания, когда внезапно на улице глаза сами скатывались ко взгляду
на нос. Меня это еще удивляло. Как будто какая-то другая личность так смотрит на мир.
Оказывается, что это техника йогов!
Как только понял смысл такого взгляда в йоге, так сразу начал его применять. И моему уму это
понравилось! Он кайфует, сводя глаза к кончику носа. Мысли успокаиваются, и ты входишь в
поток.
Стремитесь к пониманию! Одного знания недостаточно! Понимание приведет к действию.

Совет из будущего
Представьте, что у вас есть возможность обратиться к самому себе на 10 лет моложе. Что бы вы
себе порекомендовали?
Подойдут любые советы за исключением подсказок типа: вкладывайся в биткоин, ты узнаешь,
что это такое…
Серьезно, что бы вы себе посоветовали? По деньгам, здоровью, проведению времени. И теперь
начните воплощать эти советы прямо сейчас. Организуйте так свою жизнь, чтобы спустя 10 лет
в будущем вам не о чем было сожалеть. Чтобы вы даже не знали, что бы себе порекомендовать
такого.
Вот мне 10 лет назад мало бы помог какой-нибудь совет из будущего, потому что я и так делал
то, что нужно. Если глубже по времени спуститься вниз, то мне бы помогла рекомендация:
начинай заниматься аштанга-йогой как можно раньше.
Что бы вы порекомендовали себе в прошлом? Не упускаете ли вы это в настоящем?

Внутренний огонь аштанга-йоги
Вижу свою миссию в продвижении аштанга-йоги.
Аштанга-йога — это то самое для тех, кто понимает. Пишу об этом направлении йоги уже
более 5 лет. И как вы думаете, сколько человек из моего окружения начали ей заниматься?
Правильно, уже двое! Причем это самые богатые люди. Совпадение? Или есть связь между
настойчивостью в тренировках и успехе в бизнесе?
Новички не выдерживают нагрузки, их сбивает лень и суета мирская.
Придумал аналогию, которая сможет поддержать вас на пути йоги. Представьте, что вам нужно
вскипятить воду. Вы ставите чайник на газовую плиту, зажигаете огонь. Какая бы маленькая
конфорка ни была, как бы вы ни скрутили огонь — если он будет постоянно гореть, то вода
вскипит. Это лишь вопрос времени. И теперь представьте, что будет, если пытаться вскипятить
воду урывками. Сперва поставил на большой огонь, потом отключил, потому что по делам
нужно, снова включил, отключил, потому что отвлекли, и так воду до кипения не доведешь.
Она будет остывать в перерывах.
В аштанга-йоге главное, как мне кажется, — это провариться, пропитаться, промаслиться в ней
как можно дольше. Пусть это будет маленький огонь, но постоянно горящий!
Помню, в первые годы занятий на аштанга-йоге падал в поту на коврик в самом начале
тренировки, не было сил, лень. Не хватало энергии. Спустя 6 лет занятий меня не оттащишь.
Делаю полностью первую серию и начало второй (аштанга-йога — многосерийный сериал).
Кто лишит себя такого удовольствия? Да, первые 10 минут занятия даются тяжело, но в конце
тренировки ты получаешь по телу волны энергии, сравнимые с оргазмом. Как тут не
позаниматься?
Вы бы отказались с утра от чашки крепкого кофе, если его любите? Вот от аштанга-йоги тоже
не откажешься, когда распробуешь. Главное в аштанга-йоге, как мне видится, — время, которое
ты уделишь занятиям. Не нужно гнаться за тем, что получается или не получается какая-то
поза. Дело не в этом! Дело во времени. Пусть это будет хотя бы 5 минут в день. Насколько тебе
хватит энергии. Сделай первые асаны «Приветствия солнцу» — и уже достаточно!
Занимайтесь аштанга-йогой! Найдите студию в своем городе. Посмотрите уроки на сайте
http://ashtanga.tv, который сделал однажды, в «Инстаграме» много классных мастеров, по тегу
’ashtanga’ вы их найдете.
Разожгите и удержите свой внутренний огонь.
P. S.
Время все равно пройдет. В каком вы теле окажетесь через 10 лет, зависит от того, что вы
будете делать уже сегодня. Раньше я сильно сутулился, а сейчас, бывает, гуляю по городу,
случайно посмотрю в отражение витрин магазинов и вижу стройное тело. Чувствую его
изнутри. Осознаю, что тело за годы практики изменилось. Так приятно сразу становится. Ведь я
уже нахожусь в здоровом теле. Усилия остались в прошлом, а результаты в настоящем.

Аштанга-йога от первого лица
Спросил у читателей своей рассылки «Для ума», кого из них убедил заниматься аштанга-йогой
(проповедую это направление йоги).
Активных читателей рассылки — 2000. Ответы распределились со счетом 8 : 17. 8 занимаются
аштанга-йогой по моим рекомендациям, 17 — другими направлениями йоги. Одного читателя
переманили с пути йоги социальные танцы (сальса с бачатой, наверное).
Аштанга-йога — трудный путь. Популяризировать его непросто. У нас в Краснодаре до сих
пор, чтобы войти в топ-5 мужчин-аштангистов города, достаточно просто прийти в зал. ;)
Провел тренировку по аштанга-йоге с камерой на голове.
Вы можете посмотреть, как выглядит наше занятие от первого лица. В ускоренном темпе:
https://youtu.be/ZRNsRhIaO9s
И шутки ради ускорил приветственные мантры:
https://youtu.be/luKepSFgCZw
Получилось как приветствие котяткам! :) Может, кошки осмысленно друг с другом мяукают,
только нами это не воспринимается, потому что другая скорость передачи информации?
Занимайтесь аштанга-йогой!

Резервуары для времени
Как автор старейшей в Рунете рассылки о саморазвитии «Для ума» (выходит с 2003 года), я
спросил читателей, занимаются ли они по моим рекомендациям аштанга-йогой.
Как оказалось, немного, но занимаются. Убедил! И главное, что меня порадовало в ответных
письмах, — читатели прислушиваются и делают то, о чем пишу. Например, они погрузились в
чтение книги «Абсурд и речь» философа Федора Гиренка и поняли, о чем там написано, они
читают книги Джеда Маккенны о просветлении и… просветляются. Нашлись читатели,
которые осознали глубину идеи накапливания времени. И стали воплощать ее в жизнь!!!
Мне казалось, что пишу в пустоту, а тут даже если один-два человека уловили мысль, то уже
все не напрасно было. Раз так, то считаю должным повторить ключевую идею успеха. Она
заключается в том, что ежедневно нужно накапливать время. Каждый день делать что-то такое,
что позволяет сохранить время этого дня для себя в будущем.
Например, мною написано более 2000 статей, озвучено подкастов на 200 часов, созданы сайты,
которые посещает каждый месяц 3,5 миллиона человек. Как вы понимаете, это невозможно
сделать за один день. Все это вложенное в прошлом время работает на меня. Это результат
накопления ежедневных маленьких усилий. Аналогично с инвестициями. Откладывая каждый
месяц по 80 % своего дохода (могу себе это позволить), с десятилетиями в будущем накоплю
существенную сумму. Мне видится, что со временем единица оперирования финансами у меня
будет исчисляться одним миллионом рублей.
Подумалось, что идея успеха в том, чтобы находить резервуары для времени, которое каждый
день растекается по нам. Это время, как воду, надо собирать. Для этого нужны формы, которые
позволят удержать время, не дать ему утечь. Что это может быть?
Время можно вкладывать в резервуар тела. Ежедневные тренировки на аштанга-йоге позволяют
в прямом смысле слова закачивать время внутрь себя. Тело изменяется так, что ты начинаешь
нравиться самому себе (для меня это важно). Время можно сохранять на устойчивых, в том же
самом времени, носителях. Писать статьи, снимать видео, озвучивать подкасты, издавать книги.
Время можно переводить в знания внутри твоей головы. Можно создавать даже отдельные
резервуары времени в виде… детей. :)
Большинство людей не осознают идею накопления времени, поэтому в их распоряжении только
время одного рабочего дня. Им каждый день нужно все начинать сначала. Если же время залито
в резервуары, то у тебя тысячи (!!!) часов сохраненного времени, которое работает на тебя
ежедневно. У меня есть курс «Могущество времени» (https://www.b17.ru/go_BG), который
создал, когда мне только исполнилось 30 лет. Скоро мне будет уже 40, и идеи прошли проверку
временем. Вы можете бесплатно получить этот курс, если напишете отзыв на любую мою книгу
на странице интернет-магазина. Пришлите скриншот мне на почту (vlaimir@mail.ru) и получите
(ответным письмом) в подарок мой курс «Могущество времени».
Вот ссылки на мои книги:
• https://www.labirint.ru/authors/169068/
• https://www.ozon.ru/person/135483495/
Жду вашего отзыва и отправляю вам подарок. Накапливайте время!!! Это секрет успеха.

Случай на аштанга-йоге
После тренировки по йоге наш инструктор-сенсей Алексей Ермолаев предложил мне
прогуляться подышать свежим воздухом. Пройтись по виадуку на железнодорожном вокзале
Краснодара. Мне как раз хотелось разведать этот путь, чтобы показать сыну Леве поезда,
которые он так любит. Но вынужден был отказать Алексею, потому что уже вызвал такси.
— Ну так отмени его! — предложил Алексей.
— Машина уже подъезжает. Я так не делаю. Не сбрасываю решения.
Мы разошлись своими путями в разные стороны. Я направился в сторону ожидаемой стоянки
машины.
Вдруг на телефон пришло сообщение, что таксист уже начал выполнение моего заказа, а еще
через несколько секунд он осознал, что меня не было в машине, и завершил заказ. За все про
все с меня списали 89 рублей.
Такси отменилось. Знак! Можно и прогуляться. Но где теперь искать Алексея?
Из темноты вышел Алексей и сказал:
— Пошли!
— Ты понимаешь, что силой мысли (или я своей силой) сбросил такси? — обратился я к
Алексею.
— Да, я как раз сейчас практикую техники силы исполнения желаний.
— О, тогда давай работать! Мы же с тобою недавно синхронно развелись. Может, девушек
закажем?
— Что, прям тут, у вокзала?
— Да уж… Имел в виду: в воображении намерением… для новых отношений.
— Тут нужно осторожно работать. Сбывается ведь все. Давай просто прогуляемся. Отдохнем от
всего этого.
Мы прошлись по вечернему Краснодару. Алексей рассказывал, как рядом с вокзалом на реке
Кубань можно найти песчаные дюны для фотосессий в декабре месяце. Нужно будет с детьми
прогуляться!
Уже дома пришло письмо на почту от службы такси по моему сброшенному заказу. Фамилия
таксиста была… Ермолаев. Как и фамилия йога. :)
Что это было? Распределенное сознание? Вселенная слушает слова и реализует их, если ты в
потоке? Или это какие-то секретные техники исполнения желаний? Чего бы тогда пожелать?..

Энергия на аштанга-йоге
В своих статьях об аштанга-йоге рассказываю, что она дает энергию.
Но что это значит?
Энергия — понятие расплывчатое. В таких ситуациях, чтобы объяснить, нужно привлечь
метафору или опыт, который знаком каждому изнутри.
Вспомните ощущения, когда вы выздоравливали. После недель болезни, вялого и апатичного
состояния наступает день, когда чувствуешь, что здоров. Ощущаешь прилив энергии. Он
заметен лишь несколько часов — во время перехода из больного в здоровое состояние. Потом
уже привыкаешь и не замечаешь.
Так вот, после тренировки на аштанга-йоге ощущается точно такой же переход. Только из
нормального состояния в «повышенное». Когда ты осознаешь, что можешь находиться на
других энергетических уровнях, твое прежнее состояние кажется уже больным. :) Как тут не
заниматься!
Из таких состояний мне непостижимо, как люди упускают это. Особенно богатые и успешные.
У них ведь все есть, и вот доступно то самое, что не купишь за деньги. Ты только начни
заниматься — и перед тобою откроются новые энергетические уровни с хорошим настроением
и кайфом!
Добавлю, что вы, возможно, сталкивались с состояниями депрессии, уныния, гнетущих,
навязчивых мыслей, тяжелых воспоминаний. Кажется, что из них нет выхода, а он есть. На
тренировках по аштанга-йоге пережег сотни таких состояний. Я в них был и вышел из них.
Вот дверь, ты только ее открой, только начни заниматься йогой, аштанга-йогой. Люди всю
жизнь могут искать решение, а когда им его даешь, не слышат тебя.
Аштанга-йога то самое!!!

Упорный идет дальше всех
Вудро Вильсон (президент США) говорил:
«Ничто на свете не может заменить собой упорство. Талант не может: нет ничего обычнее
талантливого неудачника. Гениальность не может: непризнанный гений вошел в поговорку.
Образование не может: в мире полно образованных изгоев. Только упорство и решимость
всемогущи».
Более лаконично об этом сказано в «И-цзин»: «Упорный идет дальше всех».
Марк Тайр, «23 привычки эффективных инвесторов
от Уоррена Баффета и Джорджа Сороса»
Ищете ключевой навык, нужный для достижения успеха? Так это действительно упорство. Но
не в смысле упрямого барана, который бьется головой об стену в надежде ее пробить. А в том
плане, что ты видишь цель и настойчиво идешь к ней.
Проанализировал свой путь и обнаружил, что именно упорство помогло мне достичь
результатов. Однажды понял, что мои навыки и знания в лучшем случае выше среднего. Как
тогда добиться результатов, если ты середнячок?
Настойчивостью! Упорством. Так, в неравной борьбе с бюрократической машиной заслужил
звание кандидата технических наук. Защита диссертации — это долгий путь, где цель
постоянно отодвигается от тебя. Когда ты думаешь, что уже сделал 90 % работы, а выясняется,
что только ее начал…
Большинство наших проектов, которые сработали в Рунете, реализованы благодаря упорству.
Так, канал по личной безопасности, каждый ролик которого сейчас смотрят на «Яндекс-дзене»
по 100 тысяч человек (https://zen.yandex.ru/alb), появился из настойчивости. Мы с Александром
Телемаковым (который организует съемки этого канала и которого там бьют постоянно ;)) были
одними из самых первых учеников у тренера Завгороднего Виктора Николаевича. За
десятилетия тренировок через зал прошли сотни людей. А осталось всего несколько учеников
(вы их сможете увидеть на видео). Мы протащили идею показать тренировки на видео сквозь
толщу времени, и она сработала!
Секрет успеха в том, чтобы превзойти окружающих за счет упорства и настойчивости. Для
меня это стратегия «брать числом». Пишу каждый день по статье — в итоге издано 5 бумажных
книг. Озвучиваю написанное — в результате самое большое количество подкастов (почти 2000
роликов) в Рунете (https://www.b17.ru/go_4e), созданных одним человеком. Инвестирую… тут
не афиширую. ;) Читаю книги ежедневно (около 1000 прочитанных). Кручу аштанга-йогу, и мое
тело улучшается с каждой тренировкой.
При средних способностях можно добиваться значительных результатов за счет накопления
маленьких действий на больших промежутках времени.
Желаю вам быть упорными. И все у вас получится!

Аштанга-йога для балансирования веса
Новый год — самое время задуматься о своем весе.
Оливье, селедка под шубой, тортики, бесчисленное количество шоколадных конфет — это все
не проходит бесследно и безнаказанно. ;)
Тренировки по аштанга-йоге позволяют сбалансировать вес. Уменьшить его, если наел лишние
килограммы, и увеличить, если никак не можешь поправиться.
Особенность моего организма была такая, что вес держался на одной отметке в 50 кг и не хотел
набираться, несмотря ни на что! Сколько бы я ни ел, все впустую.
И вот годы тренировок по аштанга-йоге включили механизм набора массы. Поправился на 5
килограмм и стал отдаленно понимать проблемы людей с лишним весом. Масса набирается
стремительно!!!
Ешь и ешь… и прям чувствуешь, как увеличиваешься в размерах. Но в моем случае питание
конвертируется в мышечную массу, распределяется по кубикам пресса, бицепсам, может, и в
рост что идет. Понимаю теперь, как мгновенно разносит людей. Почему у них животики растут.
Если бы не моя генетика и не аштанга-йога, то оглянуться бы не успел, как растолстел бы.
Аштанга-йога возвращает вес в его нормальное состояние. Ведь если задуматься, то в наших
ДНК есть модель идеального образа тела на заданный возраст. Неправильное питание,
экология, малоподвижный образ жизни уводит тело от его баланса. Вот люди и сбиваются с
пути и становятся тучными.
Йога, аштанга-йога, позволяет вернуть вес тела в его естественное состояние. Кому нужно
похудеть — похудеет, кто не может набрать вес — наберет его.
Занимайтесь аштанга-йогой, и у вас все будет в порядке с весом.
P. S.
И вы сможете безнаказанно есть весь Новый год!

Инвестируйте время в тренировки по аштанга-йоге
Вселенная дает знаки. Ведет. Для особо упрямых расставляет флажки, за которые не нужно
заходить. При их пересечении «бьет», чтобы направить на путь истинный.
Например, здоровье. В детстве я занимался спортивной акробатикой. Неудачно спрыгнул с
батута, и локоть вышел с другой стороны. Операция под наркозом. Казалось бы, остановись!
Но снова вернулся в акробатику, и на этот раз в локте отломилась деталь и плавала…
Тренировки закончил. Восстановился.
Футбол. В этой игре можно извлечь эмоции, которые сам никак у себя не вызовешь. Они
рождаются только в коллективе, в игре. Но жизнь так и может пройти в беготне за мячом.
Разрыв мениска в игре со священниками. И с футболом попрощался.
Волейбол. Выбил мизинец, наблюдал в операционной, как дрелью сверлят палец и запах
стружки кружится вокруг тебя. Палец не сгибался, теперь после операции не разгибается. Ну и
ладно, их еще девять есть. Остановило ли это меня? Куда там. Выбил еще один палец. Он
просто болит иногда. И их осталось восемь.
Знаки со всех сторон. В итоге пришел к тренировкам по аштанга-йоге. И мое здоровье впервые
стало улучшаться!!! Выпрямляется осанка, уходят мышечные зажимы, приливает энергия!
Судьба загнала меня в йогу силой.
Пытаюсь донести идею аштанга-йоги до читателей. Не верят! Ждут, когда так же судьба
приведет. Чего ждать? Начинайте заниматься аштанга-йогой прямо сейчас. Найдите студию в
своем городе. Учитесь по видеоурокам (http://ashtanga.tv). Вот видео, каким вы можете стать.
Оно вдохновило моих учителей на создание студии аштанга-йоги в Краснодаре:
https://vimeo.com/497957879
Осознайте мысль, что время, которое вы тратите на тренировки, — это ЭКОНОМИЯ времени.
Его инвестиция. Кто не может найти время на занятие собою, тому вынужденно придется найти
время на болезни. Как этого можно не понимать?
Ты сейчас тратишь полтора часа в день, чтобы потом с тобою просто-напросто ничего не
случалось!!! Ты будешь здоров и через десятки лет, тебя не будет в больницах, у тебя не будет
болеть тело, ты не будешь страдать от лишнего веса. Время все равно придется отдать. Вопрос
только когда и как. Или в здоровье сейчас, или потом в больницах. По затратам времени то на
то и выйдет. Только при инвестициях в аштанга-йоге ты получаешь здоровое тело, а при
ничегонеделании — стареющее тело (это я вам пишу, как человек, подбирающийся к 40 годам).
С годами тренировок на аштанга-йоге наблюдаются необычные эффекты.
Тело начинает воспринимать свои необычные положения как новые асаны. Например, шел и
пропустил ступеньку на лестнице (с кем не бывает) и нога провалилась. Так и вывих получить
можно, а после занятий йогой такое движение воспринимается как лечебное, как асана, и даже
какой-то позвонок становится на место. :) Тело быстро ориентируется в новой ситуации и
моментально все перестраивается, как трансформер. В вылазке в пещере нужно было
преодолеть препятствие, спуститься в грот, ноги-руки враскорячку, а тело кайфует от того,
какая новая поза для него придумана. В этот же момент неподготовленные люди не могут
никак спуститься, пластика тела не позволяет.

После тренировок по аштанга-йоге начинаешь чувствовать потоки энергии. Раньше думал, что
это выдумки из эзотерической литературы. Тонкие каналы, нади… А тут прям ощущаешь, как
струятся потоки по телу. Волны, вибрации. Вы когда их почувствуете, ни с чем не перепутаете.
Причем есть сильные вибрации, а есть тонкие, как маленькие ручейки, которые растекаются по
отдельным частям тела, а потом ты находишься как бы в вибрационном шаре. Прям
оргазмические впечатления. Вы что думаете, люди просто так йогой занимаются? Они там
кайфуют.
Инвестируйте время в йогу! В аштанга-йогу. Не ждите, когда судьба будет вас в нее
запихивать. Начинайте прямо сейчас.
P. S.
Люди — странные существа. Они говорят, что хотят здоровья, чтобы спина не болела, чтобы
вес был в норме, ходят по врачам… ищут грааль здоровья. Ты им показываешь дверь —
аштанга-йога, а они не хотят идти. Не верят и продолжают свои поиски, а время уходит…

Как выйти из потока навязчивых мыслей
Как мне кажется, стал видеть людей. Слышать, как шуршат у них в голове мысли. Улавливаю
этот фон. Понимаю, в каком состоянии находится другой, о чем думает.
И дело не в какой-то сверхспособности, а в том, что эти состояния сознания я проходил сам. Я
их узнаю! И главное, имею опыт выхода из них.
Вижу, как люди погружаются в потоки навязчивых мыслей, словно в болото, как они
переживают из-за пустяков, как накручивают себя. Из всего этого можно выйти!!! Как?
Через работу с телом. Посмотрите на сгорбленных бабушек и дедушек, бубнящих что-то себе
под нос. Вы хотите таким быть? А ваше тело уже зажато точно так же, как у стариков. Если не
работать над собою, то тело зажмется, сгорбится, усохнет, потеряет жизненную энергию.
Для себя нашел выход в тренировках по аштанга-йоге 4–5 раз в неделю по 1,5 часа. Или ты
сейчас отдаешь это время на занятия собою, или потом придется отдать то же самое время с
процентами на болезни и восстановление. Тут нет выхода. Заниматься нужно.
Но само по себе занятие с телом не решает психологических проблем. Многие йоги
«загоняются» посильней обычных людей. Важно наладить мост между телом и умом, между
правым и левым полушарием.
Вот как это сделать, точно не знаю. У меня канал открылся после сеанса холотропного
дыхания. Пришло понимание, как все устроено. Как эмоции управляют нами, что мысли — не
наши мысли (иначе мы могли бы их контролировать, а не погружаться в их поток). Что
эмоциональные травмы сидят в мышечных зажимах по всему телу. Доберись до зажима,
расслабь его — и уйдут навязчивые мысли.
Зажимы в области таза и чуть выше расслабляются в асанах йоги с помощью исцеляющего
рыдания. Уж если плакать, то по делу. ;) Плач вызывает сокращение определенной группы
мышц; когда они разрядятся, плач уйдет. Даже поплакать будет не о чем.
Работу с телом совмещаю с перепросмотром жизни. Беру момент из детства, который вызывает
эмоции (или работаю с тем эмоциональным состоянием, в котором нахожусь прямо сейчас),
кручу аштанга-йогу в поисках напряжения мышц. Нахожу зажим, спазмирую его вместе с
воспоминанием. Когда получается, то воспоминание и все связанные с ним последствия в виде
навязчивых мыслей и эмоциональных состояний уходят сами собою!!!
В результате прибавляется энергии. И способен увидеть, как зажаты люди. И ведь решение
есть! Длительная работа над своим энергетическим телом. Бесчисленное количество
тренировок по аштанга-йоге (вы поймете слово «бесчисленное»). Полный перепросмотр своей
жизни. На все про все может уйти 5–10 лет. Но время это все равно пройдет.
Начинайте работать над собою как можно раньше. Начните с работы над телом. С йоги.
Аштанга-йоги. Параллельно делайте перепросмотр жизни. И вы заметите результаты. А потом
придет радость и удивление от жизни. Начнутся чудеса, ты будешь входить в резонанс с миром.
Тебя будет удивлять то, мимо чего другие проходят.
Например, вот только что вернулся из похода вдоль реки. Искали аммонитов (они жили ~150
миллионов лет назад). Их не нашли, но увидел следы аммонитов под землей — перламутровые
реки, вытекающие из прошлого. Вода смывает окраску с их раковин. Сотня миллионов лет!!! И
вот она прямо сейчас перед тобою.

https://youtu.be/7r-J8zZmqBQ
Или нашел зеленый пляж (товарищи прошли мимо, их не удивило никак, а меня зацепило). Вы
когда-нибудь такое видели?

Чуть подтянул цвета, потому что телефон не передавал их точно. Но именно так там и было
Успехов!

Что делать, когда не хватает мотивации?
Получил вопрос от читателя: «Хотел бы Вас спросить даете ли Вы консультации по
мотивации для занятия йогой?»
Во как! Такой бизнес упускаю! :)
Йога, аштанга-йога, — это 99 % практики и 1 % теории. Чего тут говорить? Заниматься нужно.
Но я понимаю читателя. Не хватает энергии и одолевает лень. Как быть в такой ситуации?
Если посмотреть на комплекс аштанга-йоги, то он может повергнуть в уныние от объема.

И это только первая серия. Я кручу еще вдобавок половину второй
Сделайте первый шаг. Выполняйте только начальный комплекс асан — «Приветствие солнцу».
Если и это сложно, то начните с малого: подняли руки вверх, посмотрели на них, опустили,
дотянулись до пола — всё! На этом план на день выполнен. Вы молодец.
На следующий день повторите это движение. И делайте так бесчисленное количество дней,
пока не собьетесь со счета. Когда почувствуете, что можете идти дальше, добавьте еще
движение. Асану. В году 365/366 дней. Это маленький шаг для сегодня, но огромный — для
всей практики. Именно так делаю сложные для себя асаны. По чуть-чуть, а потом однажды бац
— и получилось.
Если не хватает мотивации, то начните с самого малого и продолжайте повторять изо дня в
день. Со временем мотивация придет! Вам захочется заниматься йогой. И вопрос «Как себя
мотивировать для занятия йогой?» перейдет в ту же плоскость, что вопрос «Как мотивировать
себя выпить чашку крепкого кофе?». Действуйте!
P. S.
Одновременно поступает запрос на то, как мотивировать себя спать по 12 часов в день. О, я в
совершенстве владею этой техникой. Начните с малого… ;)

Прогресс в тренировках по аштанга-йоге
Уже больше шести лет занимаюсь аштанга-йогой и популяризую ее в России.
Почему люблю аштанга-йогу, рассказывал в этой статье: https://www.b17.ru/go_1y1. Мое тело и
объем прочитанной литературы по телесным практикам позволяет почти идеально отслеживать
результаты занятий.
Первое время сочетал аштанга-йогу с практикой исцеляющего рыдания (с ее помощью можно
вылечить многие заболевания). Неисчислимое количество раз плач разряжал спазмы мышц
внизу живота. Процесс занял годы. И вот все закончилось. Мышцы пришли в свой
естественный тонус, личная история с травмирующими воспоминаниями была
перепросмотрена. Эх, какое было время! Поплачешь — и все пройдет. ;) Теперь слезинки из
меня больше не выдавить.
Пошел дальше. Плач плачем, но книги по телесной психологии советовали не заморачиваться и
исцеляться сразу оргазмами. Направлять потоки энергии по телу для снятия блоков. Вы не
представляете, как много можно разрешить проблем со здоровьем таким приятным процессом.
На сей радостной ноте продолжаю практику; чувствую, диссертацию на эту тему можно будет
написать (по крайней мере так себе это объясняю). ;)
Почему-то в кругах йогов идею о том, что тренировки по аштанга-йоге нужно завершать
оргазмом (не сразу, конечно, но…), не разделили и подвергли меня остракизму (изгнанию) и
критике. Приходится одному теперь ставить эксперименты на этом поле. Изучаю мужскую
сторону, но кто-то из женщин должен пойти аналогичным путем исследования. Для науки. ;)
Впервые, пожалуй, за многие годы пришло ощущение радости и счастья!
Тренировки по аштанга-йоге продолжаю, об их результатах буду вам писать. Пока практика
показывает, что после многих лет плача и депрессии тучи расходятся, выглядывает солнце и
чувствуешь радость от жизни.
Занимайтесь аштанга-йогой!
P. S.
Обнаружил, что если во время тренировки по аштанга-йоге сформулировать намерение, что ты
хочешь, то оно практически сразу реализуется. Магия в чистом виде.

За пределами желаний
Какие у вас есть желания?
Многие люди мечтают о доме, машине, яхте… реактивном самолете (и зачем он нужен, когда
можно летать в складчину на больших самолетах?).
Задумайтесь, что материальные предметы — это конфигурации атомов. Различные их
комбинации, в той или иной структуре. Разная упаковка желаний.
Можно еще мечтать о переживаниях. Оргазмических. Разные комбинации нейронов… и тех же
самых атомов.
Достижение цели мне представляется в виде поднимания к потолку. Ты достигаешь цель,
становишься обладателем предмета или испытываешь пиковое чувство, а потом откатываешься
назад. Вниз. Снова поднимаешься к новой цели, новому предмету, переживанию. Вверх-вниз…
И вот однажды мне привиделось, что я пересек эту границу. Этот потолок желаний. За ним
были бескрайние пространства без структуры. Желания померкли на фоне этого пространства
сознания. И зачем мне нужны различные комбинации атомов в виде вещей? А люди ведь не
знают, что сами себе поставили границу желаний и постоянно бьются об нее, не в состоянии
пересечь.
Пришло ясное понимание, что попасть в это состояние сознания можно через путь аштангайоги. Собственно, аштанга-йога и позволила мне увидеть это пространство.
И это достойная цель. Путь силы.
Рекомендую аштанга-йогу. Хватит блуждать в мире желаний, выходите на другие уровни!
Для вдохновения посмотрите Инстаграм аштангистов:
David Robson: https://www.instagram.com/davidrobsonyoga/
и Jelena Vesić: https://www.instagram.com/vesic_jelena/

Выносливость на аштанга-йоге и в жизни
Есть вещи, которые можно увидеть только с высоты.
Например, с 13-го этажа небоскреба тебе видно то, что недоступно людям внизу на улице. Или
с Международной космической станции открываются такие виды на Землю, о которых раньше
человечество даже не предполагало.
Взгляд с высоты можно перевести в энергетическую форму. Ведь с высотой увеличивается
потенциальная энергия объекта. Открываемые с верхних точек картины пропорциональны
энергии, затраченной на подъем на эти точки. Получается, что чем больше энергии вложено,
тем больше будет видно!
На Большом адронном коллайдере этим делом и занимались — получали огромные энергии,
чтобы прощупать пространство. Чем больше хочешь увидеть, тем больше тебе нужно энергии.
И вот подумалось, что энергию-то можно накапливать и внутри наших тел. Внутреннюю
энергию. Тренировки по аштанга-йоге вывели меня на новый уровень энергии. И с него мне
стали видны энергии других людей!
И вижу, что большинство находится в низкоуровневых энергетических состояниях. Мне такие
люди видятся тусклыми, вялыми, выключенными. Сам такой был, но не замечал этого. И как
такие люди живут? Как они сексом занимаются? Это же скукотища.
Аштанга-йога повышает уровень энергии. Как мне кажется, выносливость на йоге
пропорциональна выносливости в сексе. Это я вам придумал мотивацию, чтобы вы занимались
йогой. Один на коврике через пять минут упадет, а другой полтора часа крутить асаны будет.
Если мужчины добавят еще в свою жизнь даосские техники — для этого нужно прочитать
Мантека Чиа (https://www.klex.ru/19l), прямо рекомендую, проверено десятилетиями (и какие
потом дети рождаются!), — то их уровень энергии стабилизируется и повысится.
Высокоэнергетическое состояние позволяет видеть больше. Из него люди кажутся сильно
запущенными. Ты этого не видишь, пока сам находишься на таком же уровне. Стоит чуть
поднять энергию, как это становится заметно.
Занимайтесь аштанга-йогой, и вы повысите выносливость во всех аспектах жизни.

Энергия в творчестве и жизни
«С точки зрения среднего человека, — сказал дон Хуан, — магия — это чепуха или зловещая
тайна, выходящая за пределы его понимания. И в этом он прав — не потому, что это
действительно так, но потому, что среднему человеку не хватает энергии, чтобы иметь дело
с магией» (Карлос Кастанеда).
Все, что нам нужно, — это энергия! Но как почувствовать эту энергию, о чем вообще речь?
Как мне кажется, свой энергетический уровень можно определить по способности к творчеству.
Заметил, что когда энергии в изобилии, то могу в день легко написать несколько статей,
озвучить подкасты на пару часов без перерывов, открутить комплекс аштанга-йоги, запросто
прочитать 100 страниц с ходу. Сновидения становятся яркими, голографический проектор
реальности работает в них на полное погружение. Быстро выздоравливаешь в случае болезни.
Это состояние энергетической наполненности легко определить по сравнению с тем, когда
уровень привычной энергии падает. У меня, бывает, не получается озвучить даже один подкаст:
речь сбивается, ошибки в словах, спутанность мысли.
Помню время, когда на съемки одного видеоролика уходили часы!!! Я снимал обзоры книг.
Каждый дубль длиной всего в одну минуту получался только с двадцатой попытки! Сейчас же
могу и по три часа подряд говорить на камеру.
Энергию видно на тренировке по аштанга-йоге. Раньше падал на коврик в лужу пота в середине
тренировки, укрывался ленью и засыпал… Сейчас полтора часа с удовольствием откручиваю.
Действительно, все, что нам нужно, — это энергия! Вот только надо еще научиться ее
чувствовать и определять, на каком энергетическом уровне ты находишься, по косвенным
признакам. Например, по количеству прочитанных страниц книги, которые вызывают
утомление.
Пишу эту статью из низкого для меня уровня энергии. Часть энергии ушла на выздоровление от
простуды, которая протекает в легкой форме. И ощущается, что уровень энергии упал.
Повышайте энергию! Занимайтесь, например, аштанга-йогой.
P. S.
Отец подошел ко мне и говорит: «Мы с мамой за тебя волнуемся, ты стал поздно возвращаться
домой (мы живем рядом) с тренировок по йоге. Ты что, вступил в секту аштанга-йоги?»
Ага! Счас. Там полтора часа выдержать на коврике — уже усилие, чего там задерживаться?
Папа, это все женщины!!! ;) И на них ведь тоже нужна энергия.

Меняем эмоции с минуса на плюс
Апатия, депрессия, вегетососудистая дистония, панические атаки. Как один из авторов
крупнейшего в Рунете проекта по психологии b17.ru, регулярно встречаю эти темы на нашем
форуме.
Да и сам знаком с подобными явлениями. Они преследовали меня десятилетиями! И я нашел
выход. Это тренировки по аштанга-йоге 5 раз в неделю. Эмоциональный провал — это лучшее
время для занятий. Как только начинаю ни с того ни с сего депрессовать — тут же забираюсь на
коврик и кручу асаны. Уже к середине тренировки унылое состояние уходит, забывается, а к ее
завершению даже ловишь оргазмические импульсы по телу.
Занимаюсь аштанга-йогой уже больше шести лет и из текущего состояния вижу, что говорить о
психологических проблемах без проработки тела неэффективно. Представьте, человек сломал
руку и вместо того, чтобы обратиться к хирургу для операции, он собирается на
терапевтические группы, где обсуждают причины переломов…
Работа с психологом, терапевтические группы, тренинги — все это имеет смысл, если
параллельно прорабатывается тело. Если источник проблемы физически находится в спазме
глубинных мышц, то какими разговорами ты его оттуда достанешь?
Хотите избавиться от депрессивных настроений, навязчивых мыслей, которые тяготят вас?
Занимайтесь телом и параллельно психологией. Нет одного без другого.
Сейчас, оглядываясь на прошлое и вспоминая свои провалы в эмоциональных состояниях,
вижу, что коврик и аштанга-йога меня бы оттуда вытянули. Ты на тренировке превращаешь
минус в плюс. Эмоция как топливо. Занятия по аштанга-йоге позволяют перевернуть знак.
Вынырнуть из тягостных эмоций и все меньше и меньше в них потом погружаться.
Оценить масштаб работы вы сможете, посмотрев на свое обнаженное тело в зеркале.
Представьте свою идеальную фигуру и оцените, насколько вы уже отклонились от нее с
возрастом. Йога позволяет вернуться в изначальное гармоничное состояние, заложенное в ДНК.
И вместе с этим состоянием вы получите и другую психику, и эмоции, и мысли.
Занимайтесь собой! Буду настойчиво повторять это, потому что кому-то нужно много
повторений, чтобы услышать и принять идею.
P. S.
У меня прогресс: сенсей допустил меня к новой асане из второй серии аштанга-йоги!

Внутренняя работа
Из интервью с Олегом Тиньковым:
«Я никогда не думал, что можно лечиться год. А выяснилось, что люди и три года, и четыре
года лечатся. Для меня это новое открытие в 51 год. Я из этих 12 месяцев четыре провел в
клинике. И то, что я там насмотрелся… Ужас просто. Смертей сколько видел и всего. <…> Я
плакал в 10 раз больше, чем за всю свою жизнь. Первые два месяца вообще только плакал.
Бесился, ко мне психологи приходили успокаивать. Я всегда был мачо, но мачизм как-то
поубавился, пришлось поплакать».
Миллиарды на счету в банке не освобождают от внутренней работы! Деньги — это средство
для получения чего-то от других людей. Большинство людей работает ради того, чтобы потом
получить что-то от других. При этом работа на самого себя даже не рассматривается! Ведь за
нее не платят денег. Но есть вещи, состояния, которые невозможно купить — получить их,
достичь можно только работой над собой.
Пример Олега Тинькова показателен, и мы можем поблагодарить его за это откровение.
Сделать выводы. Не нужно ждать болезней, чтобы начать плакать! Уж сколько я писал в
статьях о технике исцеляющего рыдания. Эта практика позволяет излечивать болезни, точнее,
даже не допускать их возникновения. Нужно только все проплакать. Для меня техника
исцеляющего рыдания была базовой на протяжении нескольких лет. Совмещал ее с аштангайогой. Выплакал, кажется, все уже!
Деньги, миллиарды не могут проделать за тебя работу над собой. Как этого не понимают
богатые люди, для меня загадка. Им бы крутить йогу, аштанга-йогу, здороветь и богатеть!
Посмотрите на тела олигархов, они же не выглядят здоровыми.
Люди не понимают, что у них нет выбора. Они думают, что могут не заниматься собой, не
практиковать аштанга-йогу. Да, могут, но последствия могут быть как у Олега Тинькова. И уж
лучше проплакаться на коврике на йоге, чем в больничном боксе. Вижу, как иногда рыдают мои
коллеги по йоге. Им больно, нет сил, выходят эмоциональные травмы. Но выбора нет!!!
Само по себе здоровье лучше не станет. Если вы уже испытываете боли в спине, то начинайте
практиковать аштанга-йогу. Это проверенный метод исцеления. Совмещайте его с исцеляющим
рыданием (плачьте, чем больше, тем лучше).
Вы почувствуете изменения в теле практически сразу. Тело скажет вам спасибо!

Что я понял об аштанга-йоге за 6 лет тренировок
Уже 6 лет занимаюсь аштанга-йогой и вот что заметил.
1. Проблемы со спиной не решить разговором с психологом. Существует поверье, что боль в
спине — это психосоматика. Поговоришь с психологом — и пройдет. Куда там!
Малоподвижный образ жизни за компьютером приводит к физическим деформациям спины
такого уровня, что нужны годы (!!!), чтобы спина вернулась в свое естественное состояние. У
меня до сих пор позвонки на место становятся. И это за 6 лет и сотню тренировок, а люди хотят
просто поговорить. Или один раз сходить к массажисту либо костоправу. Ну-ну…
Проверить свою спину вы можете с помощью мостика. Сможете его сделать? У большинства
все настолько запущено, что поднять голову от пола в мостике не получится. И ведь со
временем станет только хуже! Как этого можно не понимать, для меня загадка. Аштанга-йога
— это плата за то, что в будущем у тебя все будет хорошо со спиной. Кто не платит сейчас,
расплатится потом тем же самым временем, но с большим страданием.
2. Тело заключено в мышечный панцирь. Мышцы находятся в постоянном напряжении. Оно
настолько сильное, что не ощущается уже. И эти мышцы даже нельзя расслабить
самостоятельно, потому что до них уже сознанием не доберешься по нервным окончаниям.
Чтобы вы представляли, как зажато ваше тело, попробуйте расслабить икроножную мышцу.
Больно? Так она всегда так напряжена! И другие мышцы в таком же состоянии. Йога как раз и
помогает добраться до глубинных напряженных мышц и снять с них напряжение.
3. Навязчивые мысли вызваны напряжением мышц. Внутренний диалог как-то питают
напряженные мышцы. Как только снимается напряжение мышц, разряжается сжатая в них
энергия, пропадают целые классы мыслей! Для меня мысли — это индикатор напряженности
тела. Если вдруг ни с того ни с сего начинаю думать про политику или из-за чего-то
переживать, то мне понятно, что добрался до нового пласта зажатых мышц. Пару дней
тренировок на аштанга-йоге — и зажим уходит, в голове тишина. Аналогия — как чистый
горный ручей по сравнению с грязной лужей.
4. До многих зажатых мышц можно добраться с помощью исцеляющего рыдания, крика или,
что лучше, оргазма. Нужно совмещать и дополнять. :)
5. Обратной дороги нет. Читатели не понимают, почему так пропагандирую это направление
йоги. Да потому что кто, если не я? У меня для этого есть все ресурсы. Друг, который начал со
мной заниматься, через пару месяцев тренировок сказал: «Теперь понимаю, почему ты про это
так много говоришь. Это круто!!! Об этом нужно рассказывать!» И как только распробуешь
новые энергетические состояния, ты уже не сможешь вернуться в прежние. Я уже вообще не
понимаю людей, которые жалуются на спину. Мне кажется, что они тугодумы. Есть решение —
что тебе еще нужно? Занимайся аштанга-йогой — и ты поправишь свое здоровье.
Аштанга-йога — это путь исследователя. Ты каждый день узнаешь что-то новое, выходишь на
неизведанные рубежи. Рекомендую вам заняться этим направлением йоги.
P. S.
Спрашивают, а кому не подходит аштанга-йога? Как ответил учитель, аштанга-йога не
подходит только ленивому.

Омоложение с помощью аштанга-йоги и гипноза
Аштанга-йога омолаживает!
За 6 лет тренировок заметил, что кожа держится в тонусе за счет постоянных растяжений. Ваш
нынешний покров кожи, если вы не страдаете от лишнего веса, скорее всего, не соответствует
той площади, которая могла бы быть, если бы тело развернулось.
У многих людей сутулость, свернутость тела, и кожа сжалась под новый размер. У меня это
ощущается как будто надел водолазку, которая села после стирки. И требуется время, чтобы
растянуть кожу, а потом уже внутренние органы смогут встать и привыкнуть к новому объему.
Если не хотите получить дряблую кожу со временем, то занимайтесь йогой!
Или можете прямо сейчас использовать новую разработку моего партнера Андрея Патрушева
— аудиопрограмму «Омоложение лица»: https://www.b17.ru/go_2uz.
Андрей Патрушев пишет:
«Гипнотерапевты в течение многих лет замечали, что после сессии гипноза люди неизменно
выглядят более молодыми, посвежевшими и имеют более гладкую кожу. И действительно,
часто довольно невероятно видеть эти чудесные изменения — насколько более гладким и
молодым становится лицо без какого-либо физического вмешательства вообще!
В отличие от ботокса, который блокирует нервные окончания и вызывает неестественную
малоподвижную „маску“ лица, регулярные медитации обеспечивают снятие стресса, глубокое
расслабление всех мышц лица и улучшают там кровообращение.
Таким образом, при регулярных занятиях медитацией, когда мышцы вашего лица глубоко
расслабляются и смягчаются, кожа лица разглаживается и становится замечательно мягкой
и шелковистой. Избавление от стресса уменьшает морщины и складки, заставляя вас
выглядеть и чувствовать себя значительно моложе».
Заказать медитацию «Омоложение лица» вы можете по ссылке: https://www.b17.ru/go_2uz.
Здоровая и молодая кожа — это ваш выбор!

Кое-что получше бега…
Тело человека не создано для того, чтобы сидеть по 8 часов на кресле.
Телу нужно движение, работа, жизнь! Если не заниматься им, вести малоподвижный образ
жизни, то тело даст тебе знак. В лучшем случае можно отделаться камнями в почках, в худшем
— инсультом. Если не понимаешь по-хорошему, то будет по-плохому. Чтобы начать
заниматься йогой, мне в свое время хватило камней, которые дробили лазером…
К сожалению, большинство людей — это чудики, которые игнорируют потребности своего
организма, а потом жалуются на боли в спине и ухудшение здоровья. И кто им виноват?
Заниматься нужно!
Какую нагрузку давать телу? По своему окружению вижу, что это бег. Мои товарищи бегают
марафоны! Не скажу, что сторонник бега, но это лучше, чем ничего.
Для фанатов бега предлагаю перейти на новый уровень и начать крутить аштанга-йогу. Это
динамичный вид йоги, «бег» на коврике в течение полутора часов. При обычном беге
задействуются не все мышцы, а вот йога позволяет добраться до глубинных мышц и нагрузить
(расслабить) их. Вот уверен, что аштанга-йога — это следующая ступень после бега.
Есть и другие виды спорта. Как решить, чем заниматься? Предлагаю простое наблюдение.
Выберите направление спорта и посмотрите на тела людей, которые им занимаются уже больше
10 лет. И вы всё увидите!!!
Например, аштангисты, которые аштанга-йогу крутят, — красивые и подтянутые люди.
Говорят, что в их Мекке — в Майсоре можно встретить самое большое количество красивых
людей в одном месте. Посмотрите видео на YouTube по запросу ashtanga yoga или полистайте
Инстаграм по этому тегу. И сравните увиденных людей с… пожилыми боксерами.
Идите от обратного. Найдите образы людей (чем старше, тем лучше), которые вам нравятся, и
узнайте, чем они занимаются. Проверьте, что такие люди не исключение, что их много. И
практикуйте!
Занимайтесь своим здоровьем. Не ждите, когда тело даст вам знак. Рекомендую аштанга-йогу.
Чем раньше начнете, тем лучше!

Аштанга-йога и пропорции тела
В китайской социальной сети Weibo в свое время набрал популярность тренд: пользователи
обменивались фотографиями с измерением размера ноги, сообщает The Sun. На это
пользователей сподвиг эпизод из аниме-шоу Case Closed. В одной из серий главный герой —
детектив Конан утверждал, что размер ноги человека равен длине предплечья. Как только
этот момент показали по телевизору, увлеченные зрители начали проверять данную теорию.
Проверьте и вы! У меня длина стопы равна длине предплечья. Можете попробовать завернуться
в такое положение и замерить. Можно померить, поставив обувь на руку.
Есть множество других пропорций в теле человека вплоть до золотого сечения.
На тренировках по аштанга-йоге обнаружил, что асаны выравнивают тело как раз под истинные
пропорции. Возвращают тело в гармоничное состояние. С возрастом же пропорции
изменяются, тело все дальше отходит от идеала, заложенного в ДНК.
Аштанга-йога, как и другая йога, может, как раз и призвана скорректировать пропорции тела? И
йоги древности так подбирали позы, чтобы одни части тела задавали нужные пропорции
другим.
Так, на тренировках по аштанга-йоге сенсей допустил меня к новой асане — Эка Пада
Ширшасане. Могу показать ее пока только на фотографии других. Скоро и сам так сделаю:

В этой асане обнаружил, что, чтобы ее выполнить, мне не хватает длины внешней поверхности
тела (от пупка). Пропорция не та! Нужно растянуться внешне и внутренне, чтобы сделать эту
позу. Причем в этой асане идет точечное воздействие на мой зажим в области лопаток, который
и не позволяет так свернуться.

Сделаю предположение, что нарушения здоровья являются следствием изменения пропорций
тела. Йога позволяет вернуться к естественному состоянию.

Занимайтесь йогой! Аштанга-йогой.

В поисках мышечных зажимов
У врачей есть шутка, которая не оставит их без работы: «Нет здоровых людей, есть
недообследованные».
Одна из ключевых практик для поддержания здоровья — это снятие мышечных зажимов.
Разрядка эмоций, которые там накоплены и сдерживаются. Мне даже кажется, что
невыраженные эмоции превращаются в токсины и изолируются в мышцах. Иногда происходит
утечка — токсины попадают в кровь и вызывают к жизни подавленные эмоции. И становится
плохо от этого. Если разрядить мышцы, высвободить то, что там находится, то полегчает!
Для того чтобы добраться до глубинных мышц, использую тренировки по аштанга-йоге. В этом
и смысл асан — дотянуться сознанием до мышц, до которых ты по-другому никак не
доберешься. Качалка и фитнес, наоборот, напрягают мышцы, а нам их нужно расслабить и уже
потом привести в тонус.
Неисчислимое количество зажимов снял я с тела, и вот мне порекомендовали специалиста,
который точечно работает прямо по ним. Предупредили, что будет больно. Очень больно.
Отправился на сеанс для профилактики. Обычно к этому специалисту обращаются, только
когда уже что-то болит. У меня же все хорошо!
Узлы напряжения и боли у многих людей сосредоточены в области таза. Чуть ниже пупка.
Надавите туда глубоко пальцами и прислушайтесь к ощущениям. Там кучкуется плач. У меня в
этой области все проработано на йоге. Никакой боли, на удивление специалиста. Тут я
обрадовался, что зажимов нет. Но… есть недообследованные.
Сильнейшие мышечные зажимы обнаружились в ногах! По словам специалиста, мышцы там у
меня не работали с далеких времен. Я плакал от боли. Зажато в ногах было много чего, и это,
как мне сказали, отдавало в спину. То есть если болит в одном месте, то это не значит, что
проблема в нем. Зажато может быть где-то в другом месте, и оно уже отдает туда, где болит.
Йога не позволяла добраться до глубинных мышц ног, по крайней мере в тех сериях, что я
делал. Боли в ногах было очень много. Яплакал.
Вывод: напряжение мышц может скрываться там, где ты его не ждешь. Оно может отдавать в
другие части тела и создавать там проблемы. Для здоровья нужно искать эти зажимы и снимать
с них напряжение. Это можно сделать с помощью йоги, массажа и грамотных специалистов.
Работайте над своим телом. Это не только полезно, но и интересно в плане самоисследования.
P. S.
А какие потом снятся сны!!! Представьте фильмы с супергероями «Марвел», только вы в
главной роли. От первого лица! Какие-то потрясающие воображение квантовые приключения.
В сновидение даже проникла история со снятием зажимов. Один из супергероев (у нас там
встреча была ;)) во сне мне прямо в грудину, где зажим был, кол вбивал (постукивал). Так он
изменил мое тело внутри сна. И во сне после сеанса испытал сдвиг точки сборки (измененное
состояние сознания внутри сна).
Да ради одних таких приключений можно днем работать над собой!

Trauma Releasing Exercises. Вибрирующие движения для
снятия напряжения
Нет пророка в своем отечестве.
Сколько лет рассказываю об исцеляющей практике аштанга-йоги — и сколько человек начало
заниматься? Единицы из тысяч.
Аштанга-йога — это уровень кандидатской или докторской диссертации, а большинству людей
нужно что-то на уровне начальных классов школы. Каждому свое.
Читатель моей рассылки навел на метод Trauma Releasing Exercises:
«Хотел просто с вами поделиться методикой снятия мышечных зажимов, которую я для себя
обнаружил после, возможной, панической атаки в начале коронавирусной эпохи. Упражнения
называются: Trauma Release Exercises. Автор — Дэвид Берсэлли».
Быстрый поиск по интернету привел к одной статье об этом методе. А там ну один в один о
том, о чем пишу столько лет.
Приведу почти полностью фрагменты из статьи на https://cybernetos1973.livejournal.com/1459.html (с исправлениями):
«Дэвид Берсели, большую часть своей врачебной карьеры провел в районах боевых действий,
включая Ливан, палестинский Западный берег реки Иордан, Израиль, Уганду, Судан, Йемен и
Эфиопию. Именно во время боевых действий в Ливане он сделал свои основные наблюдения,
легшие впоследствии в основу его „отпускания травматического опыта“.
В одно время, когда он сам и его коллеги попали под обстрел и были блокированы в здании,
Берсели заметил, что в ответ на взрыв минометного снаряда люди, находившиеся в
обстреливаемом здании, принимают телесную позу, в которой их плечи и бедра максимально
приближены друг к другу, как если бы они находились в шаре или, говоря по-иному, пытались
принять позу „эмбриона“.
Вот как он это описывает: „Во время одного из взрывов из-за попадания из снаряда в здание я
невольно наблюдал за своими коллегами, каждый из нас во время взрыва немедленно принимал
одну и ту же позу идентичным способом. Это было, как будто я наблюдал хорошо
репетируемую хореографию“.
Дэвид Берсели впоследствии отметил это как универсальную реакцию на опасность,
инстинктивную по своей природе для всех нас. Повторяющаяся раз за разом при возникновении
угрозы активация мышц, приводящих человека в такую позу, обычно заканчивается
остаточной напряженностью, растущей в этих мышцах. Он также предположил, что релиз
(отпускание) напряженности в этих мышцах должен иметь большой благоприятный эффект.
Тщательно проанализировав, Дэвид пришел к выводу, что мышца psoas (большая поясничная
мышца) играет большую роль в этом процессе.
Большая поясничная мышца — это нечто гораздо большее, чем просто мышца,
стабилизирующая центр. Это орган восприятия, состоящий из биологически разумных тканей
и „буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более
глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения“.

Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш
структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений,
подвижность суставов и функционирование органов. Psoas — единственная мышца,
соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения
и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца
стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для
жизненно важных органов брюшной полости.
При возникновении опасности, когда нам что-то угрожает, защитный механизм, сохраненный
за долгие тысячелетия глубоко в мозге, автоматически переходит к действию для
активизации этих мышц psoas, спонтанно проводя нас через определенный алгоритм
движений, который помогает сохранить наше тело в безопасности.
Поскольку реакция человеческого тела во время травмы резко изменяется, меняется и
состояние его скелетных мышц и их способность функционировать; если эти изменения в
наших мышцах не получат релиз (отпускание), в них могут образоваться зоны, имеющие
хроническую напряженность, которые в конечном счете создадут дополнительную
физическую дисфункцию.
Целительная реакция релаксации наступает только тогда, когда возбуждение, накопленное
организмом в результате напряжения, разряжается. У животных этот процесс протекает
спонтанно — сам по себе».
Дальше приводится пример медведя, который сбрасывает напряжение от стресса с помощью
дрожи (я точно так же на тренировках по аштанга-йоге сбрасываю его).
«Дэвид Берсели разработал собственную концепцию под названием TRE: Trauma Releasing
Exercises, включающую серию упражнений, основанных на вибрирующих движениях в тазовой
области, воздействующих на большую поясничную мышцу (psoas) с концентрацией локуса
внимания на центре тяжести. Упражнения в Trauma Releasing Exercises простые и
безболезненные и специально предназначены для образования некого вибрирующего механизма
тела, таким образом помогая восстанавливать инстинктивный механизм восстановления и
выпускать глубокие, хронические сокращения мышцы, созданные тяжелым шоком или
травмой».
Вот видео этих упражнений: https://www.youtube.com/watch?v=FeUioDuJjFI
Ради интереса сравните их с видео по аштанга-йоге.
На кого вы больше хотите быть похожи? :)
Смысл, как видите, один. Добраться до глубинных мышц и расслабить их. Как это сделать —
решать вам.
Дэвид Берсели, как мне кажется, взглянул в корень. Вычислил главную мышцу, поясничную,
которая скапливает напряжение. Мое тело ответило вибрациями на ее упоминание, это она!
Хотите быть здоровым? Занимайтесь аштанга-йогой или попробуйте метод попроще, Trauma
Releasing Exercises.

Аштанга-йога и состояния сознания
В книгах по аштанга-йоге, которую практикую, рекомендуют начинать заниматься в четыре
утра, не есть за много часов до тренировки, держать бандхи, концентрировать внимание на
дришти, следить за дыханием…
Для новичка эти требования немыслимы: слишком много всего — и для чего? Осознал, что
дело в том, что книги пишут продвинутые мастера. И они дают рекомендации из своего
текущего опыта и состояния сознания. Они пишут, как им кажется, для таких же, как они.
Учителя описывают в книгах пункт назначения, но новичок находится только в начале пути.
Вставать и начинать тренироваться в четыре утра ему не поможет: он не находится в том
состоянии сознания, когда это условие станет понятным и естественным.
Проснулся как-то я в четыре утра на море. Чудесное время: птички поют, пространство
наполнено энергией. Но морально еще не готов в это время заниматься. Понимание и действие
придет позже.
Для начала можно тренироваться как тренироваться. Так, перед занятием йогой в день этой
заметки съел запеканку, запил кофе и колой.
Аштанга-йога постепенно меняет сознание. Под сознанием понимаю образ мыслей и эмоции,
которыми ты занят целый день. Ты попадаешь в состояние, которое можно описать со стороны
как «ты сошел с ума». Меня уже устроит жизнь в домике йога без излишеств, пробуждение в
четыре часа утра, чтение книг… Мирская жизнь с погоней за деньгами и удовольствиями
представляется мелкой и неинтересной. Хотя есть и то, и другое, и третье… Ни в чем себе не
отказываю.
На меня сваливаются (так фантазирую, и мне это все кажется) новые состояния сознания
(мысли и эмоции). Представьте, должны же быть формы восприятия и осознания выше
человеческих желаний. Это выход за пределы мыслей и эмоций людей на этой планете. Эти
состояния описывают йоги, и я их начинаю понимать. Во время занятий аштанга-йогой по телу
растекается сила. Чувствую, как укрепляются мышцы, о существовании которых и не
подозревал. Энергия перераспределяется по телу. Пробегают приятные вибрации.
Как мне кажется, уловил проблески состояний, о которых пишут йоги. И такими темпами
можно уйти на путь аскезы, но я еще держусь и омрачаю свой ум. Иначе слишком быстрые
будут перемены.
Помните, что в книгах по йоге описываются состояния мастеров для мастеров. К этому еще
нужно прийти. Нужно только идти.
P. S.
Запеканка не оправдала доверия. Асаны давались тяжело. Нужно все же поменьше есть перед
тренировкой. И одну рекомендацию из книги по аштанга-йоге следует использовать сразу:
заниматься в закрытом теплом помещении. На время тренировки закрываю все окна и двери.
Одним дыханием разогреваю комнату до температуры, когда из меня начинает сочиться пот.
Ощущения как после бани. Стремлюсь к эффекту, как на видео Александры Сагитовой (уже
показывал, но на это можно смотреть долго): https://youtu.be/WdDT1DOaB9k

Внутренний целитель и аштанга-йога
В каждом из нас есть внутренний целитель, который поддерживает наше здоровье. Благодаря
ему мы и живы.
Много пишу о пользе аштанга-йоги для здоровья и осознал, что упустил объяснить важнейшую
деталь. Исцеление тела происходит само собой! Внутренний целитель как-то сам выбирает
материал для проработки. Целитель знает очередность и план действий. Аштанга-йога создает
пространство и формы для исцеления.
Заметил также, что от уровня энергии в теле зависит, до каких зажимов ты доберешься в этот
раз. Под энергией тут понимаю состояние бодрости, как после кофе. Когда такой энергии
много, то в исцеление включаются глубокие зажимы. У меня проявляется это в разрядке мышц
челюсти, лица, лба. Как-то сознание туда добирается.
В наших ДНК есть план идеального тела для заданного времени. ДНК сама его развернет, если
ей помочь. Работа сделается сама собой. Нам нужно лишь помогать своему внутреннему
целителю. И тренировки по аштанга-йоге этому способствуют.

Сперва главное, а потом все остальное!
Моя боль — перестал понимать поведение людей. (Говорят, что это к просветлению или
сумасшествию — когда ты не понимаешь, кто именно сошел с ума ;).) Люди вместо того, чтобы
делать главное, занимаются второстепенным.
Пойми главное, а второстепенное исчезнет само собой.
Так, психологические проблемы можно решать бесконечно. Вы только зайдите на наш
крупнейший в мире форум по психологии: https://www.b17.ru/go_5s. Там у людей миллионы
проблем. Некоторые истории, даже если захочу, придумать не смогу. Но я знаю истинную их
причину. Нужно понять природу человека: мы существа, живущие одновременно в двух мирах
— реальности и грезах. В мире воображения можно нагаллюцинировать бесконечное
количество проблем (у психологов всегда будет работа). Как можно, не зная, кто ты, не
понимая своей природы, пытаться решать проблемы, которые создаются тем, кого ты не
знаешь?
Пойми себя — и поймешь все остальное. Главное — осознать свою природу как человека,
остальное решится само собой.
Если же упускается главное, то остальное бессмысленно. Например, люди не знали природы
болезней и лечили кровопусканием. Не знали о микробах и не мыли руки. Это когда они не
знали! А теперь представьте, что люди знают о микробах, санитарии, гигиене, но игнорируют
знания — не моют руки, пьют загрязненную воду, а потом еще кровопусканием от всего этого
лечатся. Бессмысленно, но именно так в XXI веке обстоят дела с тем же физическим здоровьем.
Если уже начинает болеть спина, то нужно заняться аштанга-йогой, а не ходить по МРТ (или
сходить и начать тренировки). На основе результатов от аштанга-йоги мое миропонимание
пошатнулось. Я не могу понять, что делают другие люди, когда хотят решить свои проблемы со
здоровьем.
Зачем они ходят к врачам, психологам, собираются в тренинговые группы, сидят в кружках на
стульях и обсуждают проблемы? Зачем??? Если они перед этим не открутили серию аштангайоги, то они занимаются бессмыслицей. Они ведь хотят решить свои проблемы. Они хотят,
чтобы их жизнь улучшилась? Так? Тогда почему не делают главное? Простительно, если не
знают. А если ленятся?
Сперва главное, а потом все остальное. Открутил аштанга-йогу, и после этого тренинговая
группа обретет смысл, психолог обретет смысл, даже выпитая бутылка пива станет
осмысленной…
Считаю, что если человек не работает над телом на йоге, то остальное обессмысливается.

Чувствительность и аштанга-йога
В книгах по йоге мастера рассказывают, что йога развивает чувствительность.
Когда выполняешь асаны, то, хочешь иль не хочешь, тебе приходится концентрировать
внимание на положении тела. Осознание скользит по нему. Эта работа развивает
чувствительность тела.
Подумайте, как вы, на самом-то деле, не знаете свое тело. Сколько минут в жизни вы
рассматривали свою ладонь, предплечье, пупок?.. И сравните с тем количеством времени,
которое вы провели в институте, бездумно записывая лекции. Сотни часов! Если бы вместо
чтения лекции преподаватель дал задание студентам рассматривать свои руки целый час, то это
занятие навсегда бы врезалось в память. Это же техника медитации.
Йога — это не только асаны, позы, которые принимает тело. Это еще и концентрация внимания
и работа с ним. Изучение своего тела. Тебе приходится это делать, иначе просто шмякнешься,
выпадешь из асаны.
Заметил, как тренировки по аштанга-йоге позволяют мне чувствовать свое (и не только ;)) тело.
Улавливаю даже баланс эндорфинов в организме. Чуть просела выработка в результате 20километрового похода — и чувствую, как настроение припало, как суставы ощущаются (тело
постоянно травмируется, даже при ходьбе, выработка веществ типа эндорфинов сглаживает эти
микроповреждения) и нужно отдохнуть, дать веществам сбалансироваться. Выследил даже, как
пища к земле притягивает, а таблетка «Мезима» поднимает настроение…
Особенно чувствительность помогает при простудах. Концентрация внимания позволяет
выжигать вирусы в горле и носу. Сосредотачиваюсь на местах, например, першения — и там
автоматически повышается температура. Выздоравливаю. Конечно, без фанатизма. Если
чувствую, что организм сдал оборону (бывает раз в год), то заряжаюсь антибиотиком
«Азитрокс» — и целый год здоров (я какой-то неправильный йог: и антибиотики, и сосиски ем,
и пельмени, не воздерживаюсь совсем…).
Занимаясь йогой, вы волей-неволей прокачаете чувствительность тела. Лучше познакомитесь с
ним. Вы же в нем живете! Люди — странные существа: тратят время, чтобы заработать деньги
и обустроить внешние оболочки (дом, машина), а про тела забывают. Не знают их. Вам не
кажется, что это странно?
Занимайтесь аштанга-йогой. Как втянетесь (лет через пять), так вас не оттянешь потом от этого
удовольствия.

В поисках того самого
Однажды, когда ждал приема у нотариуса, я просматривал журналы в фойе. И попалась мне
статья, в которой автор писала, что люди ищут что-то по жизни, сами не знают, что они ищут, а
она нашла то, что все ищут. И это… белый порошок.
Уж не знаю, как такую статью с пропагандой наркотиков пропустили в модном журнале, но
сама суть: можно найти то, что ищешь, в форме, в которой ты этого не ожидаешь. Сам никогда
не пробовал белый порошок и сказать не могу. Но нашел другой путь того самого. Это
тренировки по аштанга-йоге.
Да, да, снова йога. Аштанга-йога. Если откатить свои воспоминания на 15 лет назад, вспомнить
ситуации, которые меня тогда накрывали, то сейчас из своего опыта вижу, что полтора часа
йоги меня тогда бы здорово спасли. Они бы прямо вывели меня из тех состояний, в которые
эмоционально западал. Не знал, что делать, не понимал, куда идти.
И вот оно! Найдено! Если ищете способ справиться с депрессивными состояниями и выбраться
из них, то попробуйте путь аштанга-йоги. Может, и для вас оно будет тем самым. «Не знаешь,
что делать? Крути аштанга-йогу».
Главное — удержаться на занятиях первые 5 лет. Будет бесчисленное количество ситуаций,
когда захочется пропустить тренировку, а потом и сойти с пути. Держитесь! Награда придет
через 5 лет. Кажется, что это очень-очень долго. На самом деле это время — ничто. Хотите вы
этого или нет, время все равно пройдет. Годы пролетят в любом случае! И вы однажды
окажетесь в точке + 5 лет. И каким вы там будете, зависит от того, как вы проведете
отпущенное вам время.
Это очень удобно — просыпаться утром в теле, которое прокачано в предыдущие годы. Время
прошло, а результат сохранился.
Попробуйте путь аштанга-йоги. Может, это то, что вы ищете.

Почему йога работает? Установите ей приоритет № 1
В интернете гуляет множество статей с заголовком «Почему йога НЕ работает». В них
рассказываются истории, как люди пришли на йогу, а она повредила их тела.
Как говорил один учитель аштанга-йоги на эту тему, «уж лучше сломать себе что-нибудь на
йоге, нежели пойти и повеситься». Небольшие физические травмы — это ничто по сравнению с
тем, что дает йога.
Эдди Штерн написал книгу «Почему йога работает». Автор предисловия к ней — сам Дипак
Чопра (он практикует аштанга-йогу). Ну Дипак Чопра! Вы должны его знать, хорошо пишет.
Эдди Штерн толково объясняет суть йоги. Аштанга-йоги. Только я начал читать эту книгу, как
увидел мысли точь-в-точь такие, к которым пришел сам. Большинство людей не понимает сути
йоги. Они думают, что это гимнастика для тела, когда на самом деле асаны — это ключ к
работе с умом! Физические позы — это внешний план, фасад, через который можно
достучаться до ума. Дело не в том, как у тебя получается делать то или иное движение, а в том,
как работает концентрация и ум в этот момент. При выполнении асан возникают новые
нейронные связи в мозге, он по-другому начинает думать. Движения тела — движение мысли.
Йога работает, когда ты ей ставишь главный приоритет в жизни. На этом сходит с пути 99 %
учеников. Для них аштанга-йога — это что-то сродни фитнесу. Можно сходить, можно
пропустить. Если в жизни появляется какое-то событие: поездка за границу, свидание, встреча с
друзьями, день рождения, сделка, то тренировка по аштанга-йоге становится в последний ряд.
И ей пренебрегают ввиду важности других событий.
Нужно осознать, что сперва йога, а потом все остальное. Можно крутить ее в отелях, перед
важными делами… Ее нужно поставить номером один в приоритетах. Когда это будет сделано,
то она заработает!!! Я даже себе эпитафию придумал: «Крутите аштанга-йогу», и скульптура в
позе лотоса. :)
Когда ты делаешь главное, то все остальное получаешь просто так!!! Бонусами. Магией. Мне
даже книгу Эдди Штерна «Почему йога работает» задарили.
Рекомендую прочитать эту книгу, чтобы логически себя убедить пользе йоги.
P. S.
Cутра Патанджали: «Мы можем укорениться в практике, когда она выполняется без
перерывов, в течение долгого времени, с преданностью».

Аштанга-йога и остеохондроз
Читательница пишет: «Владимир, ваши посты становятся навязчивы: 90 процентов про
аштанга-йогу. Причем осуждающие суждения по отношению к тем, кто не занимается
йогой».
Объясню еще раз свою позицию. Моя миссия — продвижение аштанга-йоги. Если о ней не
рассказывать, то вы никак не узнаете об этом направлении!!! Почему?
Да потому, что в России не наберется и 100 мужчин, которые ее практикуют (думаю, что даже
10 тех, кто владеет ею на высоком уровне). И мало заниматься самой аштанга-йогой, нужно
ведь еще уметь рассказывать. Писать. И более того, нужно быть известным в узких кругах,
чтобы тебя читали. У меня все это есть, поэтому и рассказываю, в надежде, что дойдет.
Мне больно видеть людей после 60 лет, которые волочат ноги. За которыми следят близкие.
Которые десятилетиями лежат на кровати в ожидании смерти, а та никак за ними не приходит.
Вы просто посмотрите на окружающих вас бабушек и дедушек. Вы хотите быть таким? И
мысль в том, что ваше физическое состояние в пожилом возрасте будет определяться тем, что
вы делаете СЕЙЧАС. Не могу не писать об этом.
Вот пример пользы аштанга-йоги. Мой друг Сергей Бутырин (Эрос), известный, может быть,
вам по предыдущим моим публикациями (он объехал без денег 43 страны, продавал в Китае
открытки Путина с Си Цзиньпин и на это жил)), принял участие в проекте «Аштанга-йога с
нуля». Он сделал томографию позвоночника до начала и после шести месяцев занятий. Вот
результат. Позвоночник выправился на 3 градуса.

В результатах исследования написано: «Высота дисков равномерная», а была «равномерно
снижена». «Замыкательные пластинки уплотнены», а раньше были еще и «заострены».

«Остеохондроз грудного отдела позвоночника» откатился до уровня «Начальные проявления
остеохондроза».
И все это лишь за полгода тренировок.
Рекомендую практику аштанга-йоги.

Йога как разговор с Богом
Читатели сообщают мне, что своими статьями об инвестициях и аштанга-йоге я им надоедаю.
Оно и понятно. Когда человеку напоминают о том, что вызывает у него сопротивление, это
вызывает раздражение и ответную защитную реакцию.
Слава богу, я убедился в бессмысленности объяснения людям, почему нужно создавать капитал
и заниматься своим здоровьем (один час практики экономит один день в больнице). Теперь
пишу уже из пофигистического состояния; меня даже радует, что могу предсказывать
поведение людей: они говорят и не делают — как ожидаемо!
Писать про темы инвестиций и йоги продолжу, но с меньшим азартом. Про йогу хотелось бы
объяснить, что большинство людей принципиально не понимают ее сути. Они думают, что это
физические упражнения типа фитнеса, что смысл в том, чтобы сделать асану и возрадоваться.
Это не тот контекст!
Слово «йога» в переводе означает «единение». Смысл в том, что это путь к Богу. Слишком
пафосно звучит? Тогда йога как связь со своим высшим Я. Во время практики ты входишь в
поток — и тебе из ниоткуда приходят инсайты, а в повседневности разворачиваются
удивительные события.
Йога как разговор с Богом. Способ достучаться до небес. Вот в чем истинная суть йоги.
Фото с тренировки 14 сентября 2021 года

Раскрывая тайны тела
«Кто я?» — этот вопрос ищущий задает сам себе и не находит ответа.
Подумалось, что настоящим «я» можно назвать ту программу, которая управляет
жизнедеятельностью организма. Организует дыхание, сердцебиение, пищеварение, рост
клеток… Этот центр по праву может сказать: «Я! Я это делаю!» Но он молчит.
Что же мы тогда принимаем за «я»?
Мы даже не можем контролировать мысли и эмоции, не говоря уже о функционировании тела.
Может, это второе «я» — проекция первого? Или «я» из мира воображения? Или «я» — это
порождение языка, который ходит по своим же следам? Есть над чем подумать.
Заметил, что тренировки по аштанга-йоге помогают глубже проникнуть в «я» системное,
которое управляет телом. Это «я» на порядок умнее нас. Вы только представьте, что было бы,
если бы вас допустили на уровень управления своим телом. Каково это — управлять
триллионами клеток? Нас туда и не пускают, как детей малых. Приоткрывают по чуть-чуть
дверцы для настойчивых.
В аштанга-йоге я вышел на новый уровень. Поймал потоки движения энергии. Они как
вибрации, которые исходят из макушки, как ручейки, текущие по телу. Так вот, когда в
очередной раз они начали ощущаться, то выполнил бандхи (втянуть живот чуть ниже пупка и
подтянуть точку около ануса) — и поток вибраций пошел вверх! И более того, нисходящий и
восходящий потоки встретились в области солнечного сплетения. Точно как в книгах! Не
скажу, что это прямо-таки оргазм, нет, такие обычные вибрационные ручейки сверху и снизу.
Занимательно!
Наблюдение и практику аштанга-йоги продолжаю. Посмотрим, какие еще секреты мне раскроет
тело.

Успехи на аштанга-йоге. 2021 год
Моя миссия — продвигать направление аштанга-йоги. У меня для этого есть все данные,
начиная от конституции тела до возможности рассказывать на большую аудиторию. Если не я,
то кто?
Обнаружил, что до людей туго доходит, зачем вообще нужно поддерживать свое здоровье. Для
себя нашел объяснение этому: исследования показывают, что у большинства людей затруднена
работа долей мозга, ответственных за планирование будущего. У них нет даже такой
концепции, как будущее! Они не могут представить свое положение через год, не говоря уже о
десятилетиях. Этим объясняются вредные привычки и кредитомания. Живи сейчас, а будущего
нет.
До людей доходит быстро то, что основано на инстинктах. Секс и выживание. Заметил, что
люди массово ценят накачанный пресс. Это они понимают. Высшие материи в виде тонких
энергий, струящихся по телу, — это слишком заумно.
Снял видеоролик, чтобы показать, как можно прокачать пресс на тренировках по аштанга-йоге.
Причем на занятиях нет выделенных для этого упражнений. Прорисовка мышц достигается за
счет снятия спазмов с них, а уже потом укрепления. Посмотреть: https://youtu.be/9DIEQb2Svj0
Пресс — это то, что понятно. Теперь о непонятном. ;)
Улучшается восприятие по всем каналам. Зрение становится объемней (уже даже картина мира
на миллисекунды «трескается»), улучшается вкус. Если после тренировки по аштанга-йоге
пойти в ресторан (нужно положительное подкрепление ;)), то вкус блюд — божественный! И я
уже не говорю о других высших формах удовольствия. Там просто космос. Из всех этих
состояний мне непонятно, чем люди вокруг занимаются. Страдают, болеют, беднеют…
Вот же выход! Занимайтесь аштанга-йогой. Мое дело — рассказать вам об этом и показать
результаты.

Всестороннее развитие
Секрет успеха — это одновременно концентрация на главном и постоянный поиск новых
знаний. Профессионал не должен зацикливаться только на своей работе, нужно изучать разные
области, чтобы оттуда перетаскивать знания в свою. Комплексно их использовать.
Вижу, что многие умнейшие люди этого не понимают. Например, лучший из лучших
маркетологов Дэн Кеннеди в своих книгах (рекомендую их все прочитать, если хотите стать
неприлично богатыми) нигде не писал (я не встречал), что доход нужно инвестировать.
Дэн Кеннеди — долларовый миллионер. Если бы он инвестировал в фондовый рынок США с
момента начала своей работы, он был бы уже миллиардером. При этом он успешно играл на
спортивных тотализаторах, но решил, что проще зарабатывать деньги самому. Также Дэн
Кеннеди не знал об аштанга-йоге, и заработанные деньги не спасли его от проблем со
здоровьем.
Богатые люди зачастую упускают, что есть вещи, которые невозможно купить за деньги.
Например, здоровье или накачанный пресс.
Стратегией должно быть постоянное скольжение по разным областям знаний. Поиск в них
главного и объединение с другими областями. Так, сам я начинал с изучения скорочтения, а
потом выяснил, что его можно объединить с практиками перепросмотра жизни и ускорить
чтение за счет повышения энергетики тела. Сейчас читаю книгу за 2–3 вечера. Вы можете
принять бесплатное участие в моей мастер-группе по скорочтению по ссылке:
https://www.b17.ru/go_E2.
Будьте всесторонни! Мы живем в уникальное время, когда нам стало доступно с помощью
интернета знание из разных областей. Мы можем стать первыми, кто обнаружит связи между
ними и создаст что-то новое.
Успехов!

Что дают занятия аштанга-йогой
Уже 6 лет занимаюсь аштанга-йогой и продвигаю ее. Если я не расскажу, то мало кто расскажет
о получаемых эффектах. Пишу для того, чтобы оставить следы, отметки на пути…
Аштанга-йога повышает чувствительность по всем каналам восприятия информации. Зрение
улучшается даже относительно нормального, цвета становятся ярче и сочнее, объекты —
объемней. Гулять по улицам и глазеть по сторонам после тренировки доставляет эстетическое
удовольствие. Проблемы со зрением зачастую психосоматические (книга «Опыт дурака, или
Путь к прозрению» Мирзакарима Норбекова в помощь), но, оказывается, можно улучшать и
хорошее зрение.
При большом потоке энергии столкнулся с новым феноменом: трехмерные объекты изменяют
свою форму. Вы, наверное, сталкивались с такой ситуацией: издалека видите объект и не
поймете, что это. То ли человек, то ли тряпка не ветру колышется. Восприятие не может
определиться и мечется от одного варианта к другому. Только подойдя поближе и разглядев, вы
понимаете, что это было. А теперь представьте, что такая неопределенность проявляется в
распознавании людей.
Ты знаешь, что перед тобою один человек, но тебе рисуется совершенно другой образ. Причем
не мысленно, а натурально в 4D. Слышал, что во время секса люди представляют себе других
партнеров. Товарищи, прокачайте энергию, и по вашему желанию партнер РЕАЛЬНО будет
другим. Завораживающее зрелище. Это рассказываю к тому, чтобы показать, какие бонусы есть
от йоги. ;)
Улучшается восприятие вкуса. Яблочный штрудель и чай с вишней приобретают божественный
вкус. Понимаю Марселя Пруста, который описывал на десятках страниц, как он поглощал
пирожное Мадлен. И сравните, сколькими словами вы сможете описать, например, торт
«Наполеон»? Задача — заполнить ощущениями десяток страниц текста. Как видите, есть к чему
стремиться. Когда энергия прокачивается, можно писать такие длинные кулинарные истории.
Вот так:
«Но в то самое мгновение, когда глоток чаю с крошками пирожного коснулся моего нёба, я
вздрогнул, пораженный необыкновенностью происходящего во мне. Сладостное ощущение
широкой волной разлилось по мне, казалось, без всякой причины. Оно тотчас же наполнило
меня равнодушием к превратностям жизни, сделало безобидным ее невзгоды, призрачной ее
скоротечность, вроде того, как это делает любовь, наполняя меня некоей драгоценной
сущностью: или, вернее, сущность эта была не во мне, она была мною. Я перестал
чувствовать себя посредственным, случайным, смертным. Откуда могла прийти ко мне эта
могучая радость? Я чувствовал, что она была связана со вкусом чая и пирожного, но она
безмерно превосходила его, она должна была быть иной природы. Откуда же приходила она?
Что она означала? Где схватить ее?» (Марсель Пруст).
Повышение качества слуха и обоняния происходит у меня пока на доли секунды. С осязанием
интересно. Вышел из бани (после нее тоже прочищается восприятие) и чувствую, что иду
босиком. Ямки, песок, глина, бугорки — все так четко воспринимается стопами, а потом
понимаю, что иду-то в обуви, как обычно.
И ведь получается, что мы так объемно можем постоянно воспринимать мир по всем органам
чувств. Но нам не хватает на это энергии или каналы забиты. А может, мозг так все четко и
воспринимает, но доводит до осознания приглушенно, насколько сил хватает.
Занятия аштанга-йогой продолжаю. О результатах продолжу рассказывать. Начинайте
заниматься и вы. Время проходит…

Что нельзя делегировать
Секрет успеха — найти главное и делать только его, все остальное не имеет значения.
Но как найти это главное?
Это будет то действие, которое вы не сможете делегировать другим. Например, мне
копирайтеры предлагают:
«По Вашим материалам я мог бы писать для Вас статьи, которые вы могли бы использовать
в качестве контента для блога и социальных сетей или делать полезные рассылки для Ваших
подписчиков.
Я прекрасно понимаю, что у Вас нет времени этим заниматься. Именно поэтому я могу с
радостью взять эту задачу на себя».
Нет, не понимают! У меня как раз есть время, чтобы писать статьи, читать книги, заниматься
аштанга-йогой. Это для меня ГЛАВНОЕ. Я-то больше ничего другого и не делаю.
Главное нельзя делегировать, на то оно и главное. Этот секрет вычитал однажды у миллионера
Дэна Кеннеди, а потом сам дошел. Дэн Кеннеди писал, в частности, что если вы хотите быть
богатыми, то нельзя отдавать работу с вашими деньгами посредникам. В пример он приводил
высокооплачиваемых в США врачей, которые говорили с клиентами о чем угодно, кроме денег
и оплаты. По мнению Дэна Кеннеди, это было ошибкой. Финансовая сторона дела — это
главное, и ее нельзя отдавать на сторону.
Посмотрите, чем вы занимаетесь, и определите, что можно делегировать из вашей работы, а что
нельзя. Сконцентрируйтесь на той деятельности, которую можете делать только вы, и ваша
продуктивность возрастет.
Успехов!

Физиология настроения
Отчего бывает тоскливо?
Мой опыт самонаблюдения показывает, что причиной может быть физиология. Плохое
настроение — это следствие дисфункций в организме.
Представьте себе, что вам сдавливают грудь, удушают. Ваше состояние? Не вау, да? При
физическом воздействии на тело мы будем испытывать дискомфорт. Так вот, наше тело
подвергается таким воздействиям только без очевидной внешней причины. Что-то где-то
сдавило, зажало, свело спазмом — и вот настроение упало.
Накануне написания этой заметки к часу ночи мое тело стало требовать крутить аштанга-йогу,
при этом настроение было без причины удручающее. Встал на коврик и начал заниматься.
Спустя полчаса тело потребовало вытянуться, прогнуться, и в этот момент у меня где-то
глубоко в середине спины щелкнул позвонок. Встал на место. И настроение следом
улучшилось! И так часто бывает: позанимаешься аштанга-йогой — и все пройдет. Причем
достаточно бывает добраться до зажатой мышцы, расслабить ее — и тут же исчезает ворох
навязчивых мыслей.
Получается, внутреннее напряжение в теле неосознанно проецируется на мысли и эмоции. И
это я-то могу на йоге зажимы снять, а как люди живут, которые элементарной разминки не
делают? Даже знать не хочу их кошмарное эмоциональное и ментальное состояние. Когда есть
с чем сравнивать, назад уже дороги нет. Самая наглядная иллюстрация разницы состояний —
сравнение горного ручья и болота. После ручья в болото не хочется, но те, кто живут в болоте,
даже не знают о чистых реках.
Также заметил, что навязчивые мысли вызываются вирусами. Например, вирус герпеса любит
«поговорить» на тему политики. Как чувствую, что в голове началось нездоровое блуждание
мыслей, так понимаю, что вирус готовится прорвать иммунную защиту. Тут же его
«Зовираксом» и останавливаю. И в голове тишина. Аналогично вирусы простуды любят
разводить «я» на диалоги, чтобы подпитаться энергией эмоций. Эх, если бы люди осознавали
эти механизмы создания эмоций и навязчивых мыслей, как бы улучшился наш мир! Он бы стал
спокойней, добрей, разумней…
Ищете способ справиться с навязчивыми эмоциями и деструктивными мыслями? Проработайте
тело, снимите зажимы, укрепите иммунитет, чтобы вирусы не разговаривали с вами… Это
физиология.
Попробуйте в следующий раз, когда западете в такое неровное эмоциональное состояние, не
накручивать себя мыслями, а сконцентрироваться и осознать, что причиной может быть
состояние организма. И просто понаблюдать, пока дело не уляжется, а еще лучше покрутить в
этот момент йогу. Это проверенный способ быстрого выхода из таких состояний. В эмоциях и
мыслях причины и следствия могут меняться местами, не ищите разумных оправданий своего
состояния, вы найдете лишь следствия, работайте над телом.
Будьте здоровы.

Худеем на аштанга-йоге
Хотите похудеть? Спросите меня как!
На аштанга-йоге сенсей вставил батарейку в весы и мы обрели способность замерять вес до и
после занятия. Выяснилось, что за обычную тренировку теряю 200 грамм, а на усиленной — все
полкилограмма. Мои более упитанные коллеги по коврику теряют от килограмма до полутора
чистого веса!
Хотите сбросить вес? Привести тело в форму? Занимайтесь аштанга-йогой!
P. S.
Мой учитель йоги и по совместительству фотограф Алексей Ермолаев устроил мне
фотосессию. Вот мои успехи на 2021 год:

Зачем заниматься аштанга-йогой
Моя бабушка в 92 года следит за перипетиями моей жизни в соцсетях. При личной встрече
говорит мне: «Вова, я видела, ты там в такие позы закручиваешься — класс! Но зачем ты это
делаешь???»
Действительно, зачем? Если отвлечься от истинных моих целей, которые будут звучать
слишком «пафосно», то занимаюсь йогой ради получения удовольствия. Аналогия: почему
люди стремятся покупать себе дома и дорогие машины? Они хотят повысить уровень и
качество своей жизни. Если задуматься, то автомобиль и дом — это не что иное, как вторая
оболочка тела. Внешний кокон. Но есть же еще и первая оболочка — само тело!
Именно от тела мы получаем сигналы радости и удовольствия. Это наш дом. Следовательно,
нужно в первую очередь заниматься телом. Вкладывать в него силы. Здоровое тело нельзя
купить за деньги, можно только создать внутренней работой над собой. Как этого не понимают
богатые люди? Они окружают себя особняками, яхтами и суперджетами, а сами (некоторые, но
не все) живут в сгорбленных полных телах.
Проблема в том, что у людей нет опыта нахождения в других, более развитых энергетически
телах. Им не с чем сравнивать, поэтому и непонятно, к чему стремиться.
Для меня йога — это путь. Ты каждый день узнаёшь что-то новое о своем теле, открываешь
неизведанные резервуары энергии, к тебе приходят ясные мысли. Я уже не могу не заниматься
йогой.
Когда ты распробуешь удовольствие от нахождения в теле, полном энергии, то уже нет дороги
назад. Представьте, что вы переехали из двухзвездочного отеля в пятизвездочный по системе
«все включено». Вы захотите возвращаться обратно?

Оправдывая собственную лень
Опубликовал в ВК пост с фотографиями певицы Мадонны, которая в свои 63 года выглядит
очень даже ничего.

Оказывается, Мадонна практикует, в числе прочего, аштанга-йогу. С 1996 года.
Надеялся, что этот пост привлечет внимание к аштанга-йоге, которой сам занимаюсь и которую
рекомендую. Куда там! Читатели тут же начали генерировать оправдания собственной лени: это
пластическая хирургия, фильтры, фотошоп…
Подтверждаю, что аштанга-йога омолаживает, подтягивает кожу, держит тело в тонусе. Не
ищите оправданий! Практикуйте. Время все равно пройдет. И то, каким вы окажетесь в 63,
зависит от того, что вы делали до этого времени.
Стинг практикует аштанга-йогу с конца 1980-х.

Он говорит: «Йога мотивирует тебя тренироваться чаще, она реверсирует процесс старения.
Сейчас мое тело может делать вещи, которые я бы даже не подумал повторить, будучи
атлетом, тинейджером».
Занимайтесь аштанга-йогой — и будете здоровы.

Почему люди не занимаются аштанга-йогой
В своих статьях рассказываю о пользе аштанга-йоги. Это везение, когда в жизни можно найти
то самое. Свой путь.
Но только единицы из десятка тысяч читателей прислушались и начали практику. Остальные
бездействуют и жалуются еще при этом на здоровье и жизнь. Понял, почему это происходит.
Я переболел модным омикроном (раньше это ангиной называлось) и, как только выздоровел,
накатил прививку «Спутником» (мне для поездки на пирамиды в Египет было нужно). Это
комбо привело к тому, что неделю ощущал слабость, не было сил ходить. Изнутри этого
состояния ясно видно, что тут не до йоги, тут бы с бочка на бочок перевернуться. Для меня
такое состояние редкость, а для других же — обыденность.
Это у меня есть возможность спать по 10–12 часов и проводить день по своему разумению.
Если же не высыпаться, пахать как вол на офисном поле, то какая аштанга-йога?!
Аштанга-йогой, видимо, занимаются люди с изначально высоким уровнем энергии. Для
большинства же людей этот энергетический барьер входа непреодолим. Нужно рекламировать
йогу тогда так: «Если у вас есть избыток энергии, то направьте ее поток на путь аштанга-йоги».
Ом.
P. S.
Читатели, которые начали заниматься аштанга-йогой, пишут, чтобы выкладывал
мотивирующие фото с тренировок. Пока вот йоги-красавчики читают мою книгу «Прокачка
мозга на деньги и власть».

Моя лучшая инвестиция за 7 лет
Куда вкладывать время и энергию?
Мой опыт к 40 годам показал, что лучшей инвестицией оказались тренировки по аштанга-йоге.
Результат занятий всегда при тебе. Он не зависит от курса валют и котировок биржи.
Ты ощущаешь каждой клеточкой тела прогресс на пути йоги. Я не говорю о том, что даже
чувствуешь, как струится прана по телу.
Люди мечтают о машинах и домах, этих вторичных оболочках тела, копят на них, а те все время
убегают с ростом инфляции. Инвестируйте в свое тело!
Каждое утро ловлю кайф от того, что осознаюсь в теле, которое выглядит и чувствуется лучше,
чем вчера.
Рекомендую для этого практику аштанга-йоги. Мои видео по аштанга-йоге.