СОФИ ЛШАРЛЬ. КРИСТИНРч РИГТО
vi

СОФИ /ШІИР/МЬ,

КРИСТИНк РИПО
В4СТИТЕ
4ЕТЕЙ
БОРОВЫМИ

SOPHIE HMIRN.,
CHRISTINE RIP/IULT
SOINS ET

BEAUTÉ DE

NOTRE ENMNT

Физкультура и здоровье
софи лттль,

КРИСТИНК РИПО
РЖТИТЕ
/ДЕТЕЙ
БОРОВЫМИ
От 0 до 15

Все, что должна знать мать,

чтобы ее ребенок рос крепким

и здоровым

2-е из д.
Москва• «Физкультура и спорт»# 1984

ББК 51.283

Л 97
Перевод с французского А. Е. Ангелевина
Лямираль С., Рипо К.
Л 97 Растите детей здоровыми. От 0 до 15. Все, что

должна знать мать, чтобы ее ребенок рос крепким и

здоровым. — 2-е изд.: Пер. с франц. / Предисл.

Л. Казанцевой. — М.:. Физкультура и спорт, 1984.—

150 с. ил. — (Физкультура и здоровье).
Охрана здоровья детей — одна из наиболее важных проблем нашего времени,

Этой теме и посвящена книга, в которой преобладающее место занимают вопросы

физического и гигиенического воспитания. Однако авторы неоднократно подчерки¬

вают теснейшую связь между интеллектуальным и физическим развитием.
Книга адресована в первую очередь родителям.
п 4201000000 001 сс ол	ББК 51.283
JI 	 Ь5—о4	о л
009(01)—84	6139
§ Librairie Generale Française, 1973.
Издательство «Физкультура и спорт», 1981 г., перевод, предисловие,

оформление.
(g) Издательство «Физкультура и спорт», 1984 г. 2-е изд. — перевод,

предисловие, оформление.

Предисловие

к русскому изданию
Охрана здоровья детей — одна из важнейших проблем нашего

времени. Ведь- правильное, гармоничное развитие детей — залог здо¬

ровья будущих поколений. Наша повседневная забота о детях в

конечном счете является заботой о ближайшем и отдаленном будущем

человечества.
Ребенок в доме... Сколько счастья он приносит родителям, а вместе

с тем и сколько хлопот! Много труда * надо вложить в маленького

человека, чтобы он вырос здоровым и красивым, сильным и умным.

Нередко родителям при этом необходим опытный советчик, способ¬

ный помочь им в ответственном и трудно№*&еіе воспитания ребенка.
Предлагаемая вниманию советского читателя книга французских

авторов С. Лямираль и К. Рипо «Растите детей здоровыми» представ¬

ляет большой интерес прежде всего в силу особой значимости ее

основной задачи — подсказать, родителям, и в первую очередь ма¬

тери, оптимальный путь успешного развития детей.
Нельзя не отметить широту затронутых авторами аспектов вос¬

питания и развития здорового ребенка. При этом убедительно пока¬

зана взаимосвязь красоты детей ее фундамента — здоровья.
В разделе книги, посвященном коже детей, даны подробные

рекомендации в отношении ухода за кожей грудного ребенка и детей

более старшего возраста. Обращено внимание на купание, воздушные

ванны, профилактику и лечение нередко встречающихся в детском воз¬

расте заболеваний кожи и слизистых: молочницы, опрелости и др.
. Несомненный интерес вызывают данные об уходе за волосами

детей. Эти сведения имеют большое значение для родителей, так как

многие матери считают правильное мытье головы или расчесывание

волос мелочами. А между тем эти «мелочи» играют существенную

роль в трудной борьбе с выпаданием волос у детей.
В разделе книги, рассказывающем об уходе за глазами, пред¬

ставляют большую ценность гигиенические рекомендации, способ¬

ствующие созданию оптимального режима для органов зрения и

профилактике широко распространенной среди детей близорукости и
5

других аномалий зрения. В .главе об уходе за ушами наиболее важны

данные о ранней диагностике глухоты.
Особый интерес представляет раздел, посвященный уходу за зу¬

бами ребенка. Большое внимание при этом уделено пищевому ра¬

циону, оказывающему благоприятное воздействие на состояние зу¬

бов. Приведены меры профилактики и борьбы с кариесом, уделено

должное внимание некоторым дефектам зубного аппарата.
Немаловажен и сравнительно нов для отечественной научно-

популярной литературы раздел об уходе за грудными железами

девушек.
Неоспоримы достоинства тех частей книги, которые освещают

меры, направленные на укрепление мышц живота, спины и способ¬

ствующие правильной осанке, профилактике искривления позвоночника,

косолапости и других деформаций опорно-двигательной системы.
Большое внимание авторы уделили целенаправленным усилиям

родителей в борьбе за оптимальный рост и вес детей. В книге

приведены убедительные данные о необходимости сбалансированного

питания, рационального гигиенического режима, физических упраж¬

нений, правильного чередования учебы и отдыха.
Чрезвычайно важен раздел книги о дыхательной гимнастике, спо¬

собствующей хорошему развитию ребенка, профилактике патологи¬

ческих отклонений со стороны бронхолегочной системы.
Большого внимания заслуживают приведенные авторами гимнас¬

тические упражнения для детей грудного возраста и более старших

возрастов, а также виды спорта, способствующие наиболее гармонич¬

ному развитию ребенка.
Несомненный интерес вызывают сведения о часто встречающихся

вредных привычках детей и о мерах борьбы с ними. Большое значе¬

ние имеет часть книги, посвященная особенностям становления речи

у детей. Книга завершается изложением разнообразных игр, спо¬

собствующих оптимальному физическому и нервно-психическому раз¬

витию ребенка.
Вместе с тем советский читатель, видимо, критически отнесется

к некоторым положениям книги, в частности к преувеличению влияния

отдельных косметических дефектов на психику ребёнка и к радикальным

мерам борьбы с этими недостатками. Вероятно, в этом нашли свое

отражение как национальные особенности французского характера,

так и социальные условия, в которых незначительные внешние

дефекты могут превратиться в источник серьезного стресса.
В целом эта книга представляет собой существенный вклад в

научно-популярную литературу о воспитании и развитии здорового

ребенка, она вызывает большой практический интерес и, несомненно,

найдет своего читателя.
JI. 3. Казанцева,
доктор медицинских наук
6

Введение
Красота, здоровье, развитие интеллекта, формирование

характера, расцвет индивидуальности ребенка — вот серьез¬

ные проблемы, встающие перед каждой матерью.
Красота и здоровье неотделимы друг от друга. Уделяя

внимание красоте ребенка, вы заботитесь о его здоровье.
Тщательно следя за кожей ребенка, вы придаете ей не

только красивый цвет — вы ее оберегаете от заболеваний,

которые впоследствии могут причинить серьезные непри¬

ятности. Здоровый вид ребенка — лучший показатель нор¬

мального функционирования печени и всей пищеварительной

системы.
Выбирая различные упражнения, а также виды спорта

для своих детей, вы способствуете их гармоничному разви¬

тию.
Когда вы просите врача выпрямить зубы дочери или

залечить кариес сыну, вы сохраняете им не только красивую

улыбку — плохие зубы имеют гибельные последствия для

развития ребенка. Кариес может явиться причиной тяжелых

заболеваний. Неровно растущие зубы мешают ребенку

правильно прожевывать пищу, значит, он плохо будет

питаться и это задержит его рост.
Между разумом и телом также существует теснейшая

связь. Вы сами чувствуете уверенность, когда ощущаете

каждый мускул своего тела. У детей эта связь еще более

прочная. В их таинственном и сложном мире порой

незначительные для ваших глаз факты могут вырасти до

трагических размеров.
Сколько детей страдают от ничтожного недостатка,

который кажется им самим уродством: неровные зубы, рост

выше или ниже среднего, прыщи, непослушные волосы!..

И самое ужасное, они не могут никому открыть причины их

страданий. Знакомы ли вам были в детстве эти ужасные

минуты? Или вы о них уже забыли?
7

Только вы можете избавить своего ребенка от этого

щемящего чувства. Его нужно окружить постоянным, но

тактичным вниманием. Сколько терпения и любви потребу¬

ется, чтобы пробить окружающую ребенка стену страхов и

детской стыдливости, грозящую отдалить его от вас!
Не говорите, как многие матери, — «с годами это

пройдет».
«Это» не всегда проходит с годами. Как раз наоборот.

Многие физические недостатки с возрастом окончательно

закрепляются, и очень трудно, а порой и вовсе невозможно

их исправить. Тогда будет слишком поздно действовать и

сокрушаться. Ваши дети станут жертвами вашей же

беспечности. И они вправе будут вас в этом упрекнуть.
Для чего эта книга?
Мы хотели помочь вам узнать, что вы вполне можете

сделать для своего ребенка.
По каждому отдельному вопросу мы консультировались

со специалистами. Они нам рассказали, что нужно делать не

только для того, чтобы исправить какой-то недостаток, а в

первую очередь чтобы предупредить его возникновение. Мы

описали приемы, советы, рецепты. Мы попытались акцен¬

тировать внимание на том, что хорошо и что плохо.
Красивая улыбка, кожа, пропорционально развитая

фигура — вот самое лучшее, что вы могли бы подарить

своему ребенку.
Вы дали ему жизнь. Вы можете дать ему еще боль¬

ше — радость жизни.
Мы надеемся, что наша книга поможет вам в этом.

Кожа младенца —

на всю жизнь
Кожа младенца, что может быть нежней, глаже,

изысканней!
Она — дар природы, но дар очень хрупкий. Кожа

младенца необычайно ранима. Ничтожный пустяк ее

раздражает. От ничтожного пустяка она вянет. Она требует

ухода, терпеливого, внимательного, постоянного.
Мы проконсультировались у специалистов — дермато¬

логов и гигиенистов раннего детского возраста. Вместе с

ними мы детально изучили все, что вы должны знать:

гигиенический уход, предупреждение ошибок, меры предо¬

сторожности. Мы ознакомились со всеми более или менее

серьезными болезнями, которые могут поразить кожцый

покров вашего ребенка. В первую очередь вам нужно

научиться распознавать их, чтобы предупредить, чтобы

победить, чтобы как можно быстрее приступить к лечению

этих заболеваний.
нМы заметили, что многие матери, как только их дети

выЬши из грудного возраста, перестают обращать внимание

на кожу ребенка. Не говорите «природа сама займется

этим». Красивого цвета нежная кожа, свежая и глад¬

кая — основа красоты вашего ребенка. Нужно научиться

самой и в первую очередь научить ребенка «уважать» ее.
В самом раннем возрасте вы можете уже распознать,

какой тип кожи будет у вашего сына или дочери: крепкий,

выносливый, жирный или же тонкий, хрупкий, сухой. Для

первого достаточен гигиенический уход. Второй с самого

начала требует бережного обращения.
Однако внимание! Есть возраст, когда ваша роль

особенно велика. Речь идет о возрасте полового созревания.

Между десятью и тринадцатью годами, как известно,

происходят большие изменения в организме, они в первую

очередь отражаются на коже, например, появляются угри.
9

Угри — кошмар для подростков. Если вы бдительны, то

сможете в значительной степени уберечь вашего ребенка от

этой неприятности.
От 0 до 2 лет
«О, какой урод!» — первая фраза, которую произносят

многие молодые матери, когда им показывают только что

родившегося ребенка. Голова его слишком велика. Цвет

кожи неприятный. Иногда череп напоминает головку сахара.
Не волнуйтесь, все эти маленькие беды временны. Дней

через десять все войдет в норму. И вы покинете больницу с

чудным малышом, розовым, гладеньким, нежным. Теперь

слово за вами. Вы должны помочь младенцу сохранить

безупречную кожу.
Церемония купания
Для купания применяйте специальное мыло. Кожа

новорожденного в высшей степени непрочная, она очень

тонка, а жировые выделения крайне слабы. Это означает,

что она очень легко раздражается. Обычно мыло, часто

содержащее щелочи, слишком сильнодействующее средство

для такого нежного покрова и может вызвать покраснение и

трещины.
Какие сорта мыла вам следует выбрать?
Сверхжирное детское мыло. Оно не сушит кожу. Это

мыло нейтральное, то есть не содержит ни кислоты, ни

щелочи.
Жидкое мыло — нежное, не щиплет глаза. Оно особенно

удобно в том случае, если ваш ребенок очень подвижен, ибо

обычное мыло выскальзывает из рук и часто приходится

искать его на дне ванночки.
Совершенно очевидно, что мыло, которым вы моете

ребенка, должно служить только для него.
Для туалета ребенка в вашем доме должны быть еще

некоторые вещи.
Смягчающее масло. Оно образует предохранительную

пленку между кожным покровом и запачканной пеленкой.

Особенно хорошо мягкое миндальное масло. Если у ребенка

ягодица красная или немного раздражена, пользуйтесь

мазью, которую вам порекомендует врач.
Специальная пудра. Чтобы подпудривать там, где

имеются складки: под мышками, на шее, в паху, между

ягодицами. Вы можете слегка напудрить пеленки — они

станут мягче.
10

Тальк ликвидирует всякие следы влажности, а также

предупреждает раздражение, возникающее от трения. Упот¬

ребляйте только специальный тальк для новорожденных.

Существуют также различные виды пудр для новорожден¬

ных, которые кроме смягчающих свойств содержат в себе

дезинфекционные и антисептические элементы.
Для ухода за ребенком нужно иметь также вату,

ножницы с закругленными концами, чтобы обрезать но¬

готки, расческу с тупыми зубьями.
Купать ребенка следует ежедневно, начиная с того

момента, как только зарубцевалась пуповина. Лучшее время

купания — утром перед вторым кормлением. Через несколь¬

ко месяцев вы можете купать ребенка перед вечерним

кормлением, если вам это удобнее.
У ребенка должна быть индивидуальная ванночка.

Нужно следить за ее абсолютной чистотой.
Температура в комнате должна быть умеренной:

20—22°. Следите, чтобы не было сквозняков. Температура

воды — 36—37°, то есть равна температуре тела.
Разложите рядом с собой все, что будет необходимо для

купания: туалетные перчатки (они лучше губок, так как более

гигиеничны: их всегда можно прокипятить), специальное

мыло, миску с теплой кипяченой водой для лица, вату,

специальное масло, пудру, банную простыню, чистое белье,

подготовленное к употреблению (пеленки заранее сложите

нужным образом — это облегчит вашу задачу, а главное, вы

не простудите ребенка).
Как должна проходить церемония купания? Прежде

всего ваши руки должны быть идеально чистыми. Сначала

ваткой, смоченной в теплой кипяченой воде, вымойте
и

Рис. 1
ребенку лицо. Не трите. Легко проводите по щекам, лбу,

носу, подбородку. Не забудьте уши. Вымойте ушные

раковины, затем пройдитесь ваткой за ухом. Осторожно

отогните его, чтобы хорошо промыть сгиб. Тщательно

просушите. Следите, чтобы не оставалось влаги, особенно за

ушами.
Сделайте ватные тампоны и почистите сначала ноздри,

одну за другой, затем уши. Делайте это очень осторожно.

Нет нужды глубоко засовывать тампоны, достаточно почи¬

стить наружное отверстие. Если нос очень сухой, вы можете

смочить кусочек ватки каплей масла. Если немного слезятся

глаза, легонько потрите их ватным тампоном, смоченным

физиологическим раствором.
Затем быстро разденьте ребенка. Может быть, пеленки

окажутся запачканными, тогда тщательно вытрите ягодицы

ваткой, чтобы не загрязнить приготовленную для купания

воду.
С помощью специального детского мыла и туалетной
12

перчатки быстро намыльте все тельце. Не забудьте

складочки.
Крепко держите ребенка на правой руке. Его затылок

должен лежать на вашем предплечье. Рукой придерживайте

его под мышкой так, чтобы он не соскользнул (рис. 1).

Опустите его в воду. Прополощите все тельце, особенно

складки.
Дайте малышу немножко поиграть и подвигайте его в

воде. Купание должно доставлять ему удовольствие. Но не

оставляйте его в воде более 5 минут.
Как только вынете ребенка из воды, набросьте на него

сухую, теплую простыню. Тщательно вытрите, как бы

промокая, но не трите. Проверьте, чтобы нигде не

оставалось влаги, особенно в складках.
Положите его на пеленальный стол. Слегка припудрите

складки шеи, подмышечные впадины. Помажьте смягчаю¬

щим специальным кремом или предохраняющим маслом

ягодицы. Будьте внимательны: не нужно класть слишком

много крема. Положите именно столько, сколько необходи¬

мо для смягчения кожного покрова.
Оденьте ребенка.
Легонько причешите головку тупым гребешком. Никогда

не смачивайте голову младенца одеколоном. Есть опасность

проникновения спирта через такую тоненькую кожу. Да и не

стоит его одеколонить. У чистого ребенка всегда очень

приятный запах.
Как сохранить кожу

младенца нежной
Подмывать ребенка следует перед каждым кормлением

или после него. Очень вредно оставлять его в мокрых

пеленках: это может быть причиной большей части

раздражений и инфекционных заболеваний. Если вы замети¬

ли, что ребенок мочится сразу же после кормления,

постарайтесь переодеть его именно в этот момент, а не

раньше (правда, многие дети не переносят, когда их

переворачивают сразу же после еды, и срыгивают часть

пищи).
Пеленайте всегда в чистые пеленки. Никогда не нужно

пользоваться сухими, но нестиранными. Пеленки ребенка

должны быть из тонкой хлопчатобумажной ткани. Не

пользуйтесь ни нейлоном, ни шелком. Для стирки пеленок и

белья используйте только высококачественное мыло. Тща¬
13

тельно прополаскивайте их в чистой воде несколько раз.

Прежде чем использовать новое белье, простирайте его.
Избегайте резиновых трусиков без подкладки: они не

впитывают теплую влагу, которая вызывает покраснения и

прыщи. У многих детей вообще аллергия на резину.
У грудных детей терморегуляция еще несовершенна. Не

нужно их слишком кутать, когда тепло, но следует

тщательно предохранять от холода. Вообще грудные дети

страдают, если они слишком укутаны. Они потеют, что

является причиной кожных раздражений.
Косметические ванны для грудных детей. Разведите

100 граммов кукурузного крахмала в литре холодной

воды. Хорошенько размешайте, чтобы не было сгустков.

Вылейте все в ванночку. Вода станет молочной, а ребенок

после купания — чистым, нежным, гладким.
Для того чтобы успокоить небольшие раздражения,

появившиеся на коже, и сделать тело ребенка розовым,

рекомендуется ванна из отрубей. Прокипятите в

литре воды полкилограмма отрубей (используйтесь только

эмалированную посуду). Дайте немного остыть. Процедите

через большой кусок тонкого материала. Свяжите этот

материал, чтобы получился мешочек. Опустите этот

мешочек в воду для купания, туда же вылейте похожую на

молоко жидкость, полученную в результате кипячения.
Для нервных детей перед сном очень хороша ванна из

цветов липы. 250 граммов цветов надо настоять в

6 литрах кипящей воды. Дайте настою остыть, затем

вылейте через сито в воду для купания. Опустите ребенка в

чудесно пахнущую ванну на 5 минут.
Воздушные и солнечные ванны. Грудным детям, как

цветам, чтобы цвести, нужно много воздуха и света. Не

говорите, что достаточно хорошо проветрить комнату. Это

не заменяет ежедневных прогулок.
Если ребенок родился зимой, используйте малейший

луч солнца. Бесполезно выставлять ребенка* у закрытого

окна: стекла задерживают эти лучи.
С трех-четырехмесячного возраста вы можете подстав¬

лять голые ножки ребенка солнечным лучам, при условии,

конечно, что они не слишком жаркие. В разгар лета ставьте

коляску в тень: ребенку вполне достаточно отраженных

лучей.
Не оставляйте ребенка в коляске с непроницаемым

верхом под солнцем — в ней становится жарко, как в

хорошей печке. Это очень опасно для грудного рёбенка. Ведь

сам он не умеет бороться с избытком тепла!
14

Летом, когда очень жарко, между кормлениями давайте

малышу попить немного воды, чтобы избежать излишней

потери влаги.
После пяти месяцев ребенок должен гулять не менее двух

часов в день. Воздух и солнце совершенно необходимы для

его роста. Именно они способствуют накоплению в орга¬

низме витамина D, который называют противорахитиче-

ским витамином: он содержит кальций.
Если достаточно тепло, пусть ребенок принимает

воздушные ванны. Положите его на одеяло, насколько

возможно разденьте (достаточно в пеленках и рубашечке).

Ему станет удобно двигаться, и он не будет спрадать от

жары так, как в своей коляске.
О правильном питании. Правильное питание делает

детей красивыми. Упитанный ребенок всегда имеет при¬

ятный, свежий вид. Но не путайте «упитанный» с «пере¬

кормленным».
Лучшая пища, которую вы можете предложить

новорожденному, ваше собственное молоко. Оно содержит в

нужных пропорциях все, что ему необходимо. Это настоя¬

щий эликсир красоты.
Если у вас мало молока или же вы по каким-либо причи¬

нам прекращаете кормить грудью, максимально разнооб¬

разьте питание ребенка.
Начиная с месячного возраста научите его получать

удовольствие от соков и овощей. Они дадут ему витамины,

минеральные соли, фосфор, кальций и калий — то, что

ему требуется для хорошего цвета лица, для крепости

костей.
Начните с маленькой ложечки морковного сока,

тщательно процеженного. Затем познакомьте ребенка с пре¬

лестью апельсинового сока, виноградного, томатного и так

далее.
Овощи богаты минеральными солями, в частности

железом, которое абсолютно необходимо для формирования

красных кровяных шариков. Лишенный минеральных солей,

ребенок теряет свой румянец: он становится бледным,

иногда опухшим, теряет жизнерадостность.
Вы можете дать ему попробовать различные овощи:

морковь (но в меру — большое количество моркови иногда

придает лицу желтизну), шпинат, салат, помидоры, кабачки,

сельдерей и так далее. Варите овощи в небольшом

количестве воды, чтобы они сохранили максимум витами¬

нов. А потом сделайте из них пюре, пропустив через

мясорубку или миксер.
15

Чтобы обогатить витаминами это пюре, добавьте туда

непосредственно перед едой немного сока сырых овощей

(моркови, шпината, салата) или же мелко нарезанной

петрушки.
Вполне возможно, что вначале ваш ребенок будет

недоволен этим нововведением. Будьте терпеливы. Меняйте

овощи. Делайте такие попытки ежедневно, но не насилуй¬

те — не нужно травмировать ребенка. Проявляйте настой¬

чивость. Его прекрасный вид и нежная кожа будут таким

чудесным вознаграждением, что вы не станете сожалеть о

затраченных усилиях. Начиная с пятого или шестого месяца

к рациону ребенка вы можете добавлять протертые или

раздавленные сырые фрукты. Яблоки богаты витамином С,

так же как малина или клубника; абрикосы и персики

содержат витамин А; бананы — минеральные соли и витами¬

ны.
Подумайте о баночных компотах — они практичны и

особенно ценятся зимой.
Секрет хорошего цвета лица. Быть может, наше

утверждение удивит вас своей простотой, своей очевидно¬

стью, но не улыбайтесь, это очень серьезно. Все врачи, все

педагоги, все, кто склонны заниматься воспитанием детей,

сходятся на том, что в основе самого драгоценного секрета

всех красивых детей лежит нежность матери.
Г рудной ребенок так же нуждается в ласке, как в воздухе

и пище. Справедливость этого утверждения была установле¬

на в образцовых детских учреждениях, где скрупулезно

следовали • всем принципам гигиены раннего детства, а

малыши чахли, становились бледными, печальными,

болезненными. В то время как дети такого же возраста,

которых как попало воспитывали неорганизованные мама¬

ши-неряхи, распускались, словно живые цветы. Это было
16

совершенно непостижимо и противоречило здравому смыс¬

лу. Но однажды у медицинской сестры мелькнула мысль:

«А может быть, нашим детям не хватает человеческого

тепла?»
Новорожденных этого детского учреждения стали

больше ласкать, целовать, качать, и они вновь ожили.
Некоторые матери боятся проявить слабость в воспита¬

нии. Не нужно путать нежность и слабость. Вашему ребенку*

необходимо, чтобы его ласкали, теребили, нежили. Конечно,

не каждый день, но часто. Не лишайте его и себя этой радо¬

сти. И даже если у вас нет свободного времени, умейте

выкроить четверть часа для поцелуев и нежности.
Враг — сухость. Кожа новорожденного сверхчувстви¬

тельна к уровню влажности. В очень сухой атмосфере его

тело легко теряет влагу.
Нужно следить, чтобы комната не перегревалась (около

20°). В современных домах обычно царит большая сухость.

Как избежать этого неудобства? Прежде всего в пределах

разумного почаще открывайте окно комнаты, где находится

ребенок.
Затем поставьте под кроваткой небольшую миску с

водой. Каждый раз, когда это нужно, доливайте воду, и не

забудьте поместить между элементами отопительной бата¬

реи простейшую посудину, наполненную водой.
Небольшие неприятности
Кожа самых маленьких очень хрупкая. Она подвластна

малейшему воздействию и легко раздражается. Большин¬

ство раздражений не опасны, если их начинают лечить при
17

первом же появлении. Вот почему вы должны уметь

распознавать их.
Белые пятна. В первые недели на носу и на лбу младенца

часто появляются маленькие белые пятнышки. Они не

требуют никакого лечения, исчезают самопроизвольно, не

оставляя следов.
Себорейная экзема. Это маленькие жирные желтоватые

корочки, появление которых вызвано избыточным выделе¬

нием кожного сала. Часто они образуются на бровях. Они не

опасны, но неприятны.
Лечение очень легкое: достаточно вечером помазать

их вазелином. На следующее утро они станут мягкими и без

труда могут быть удалены. Смазывание нужно повторять

несколько вечеров, ибо эти корочки могут появиться вновь.
Дерматит. Вы вдруг заметили, что возле ушей

двух-трехмесячного ребенка, на щечках, до недавнего времени

таких гладких, кожа стала менее мягкой, немного потреска¬

лась, не такая нежная, как прежде. С этого момента, умывая

ребенка, не пользуйтесь больше водой. Ваткой, пропитанной

смягчающим молоком, осторожно протирайте лицо малы¬

ша.
Проанализируйте рацион питания ребенка. Может быть,

вы его перекармливаете?
И все время, пока длится это кожное недомогание, очень

коротко стригите малышу ногти. Дерматит вызывает зуд, и

ребенок, расчесывая кожу, может занести инфекцию.
Припухлость вокруг губ. Она почти всегда появляется у

грудных детей во время кормления грудью. Иногда на губах

возникают маленькие пузыри. Они — результат сосания и

совершенно неопасны.
Молочница. Но вот вы заметили, что язык, десна, иногда

нёбо вашего малыша покрываются маленькими белыми

пятнышками, напоминающими частицы простокваши. Ребе¬

нок перестает сосать. Он плачет и отказывается пить. Это

заболевание, вызванное «особым грибком», безопасно, но

доставляет неудобства. Его нужно как можно быстрее

ликвидировать.
Лечение. Тщательно вымыв руки в горячей

кипяченой воде, наложите на указательный палец компресс

из содового раствора и осторожно протрите им язык и десны

ребенка. Тщательно кипятите соски, иначе вы рискуете

бесконечно инфицировать ребенка. Если он кормится

грудью, хорошо обрабатывайте соски до и после кормления.
Опрелость. Это микробная инфекция кожных складок,

распространению которой способствует влажность. Опре¬
18

лость часто появляется за ушами, в паху, в подмышечных

впадинах, при этом образуются трещины. Ничего страшно¬

го в этом нет, однако избавиться от опрелости следует как

можно быстрее.
Опрелость может поражать также складки шеи,

особенно если ваш ребенок толстый.
Лечение. Избегайте всякой влажности и всего того,

что вызывает потливость. Купайте ребенка в кипяченой

воде. Тщательно высушивайте тело стерильными компрес¬

сами. Смазывайте противоинфекционным раствором и

мазями, рекомендованными врачом. Не пользуйтесь таль¬

ком.
Ягодичная эритема. Очень распространенное заболева¬

ние. Ягодицы вашего ребенка вместо того, чтобы быть

розовыми, становятся красными. Иногда краснота перехо¬

дит на бедра и сочится. Случается даже так* что образовыва¬

ются маленькие белые прыщики.
Не нужно волноваться. Эритема — результат некоторой

небрежности в соблюдении правил гигиены.
Лечение. Вы должны тщательно протирать кожу

ребенка рыбьим жиром или витаминизированной мазью.

Откажитесь от резиновых и пластиковых трусиков, если вы

их применяли. Следите, чтобы белье ребенка было выстира¬

но тщательней, чем обычно.
Когда начинают резаться зубы, на ягодицах ребенка

могут появляться маленькие эрозийные прыщики. Они

неопасны и лечатся аналогичным способом.
Крапивная лихорадка. Вы ее хорошо знаете: на коже

ребенка выступают розовые или красные бляшки, которые

вызывают сильный зуд. Может поражать детей начиная с

пятнадцати месяцев.
Крапивная лихорадка — следствие нарушения режима,

изменений в пище. Поэтому тщательно проанализируйте все

компоненты пищевого рациона накануне появления болезни,

чтобы исключить виновный продукт. В этом случае мать

вылечит ребенка быстрее, чем любой врач. Если же

приступы повторяются, то, естественно, нужно обратиться

к врачу.
Экзема. Эта болезнь доставляет большие неприятности.

Экземные поражения кожи имеют весьма неэстетичный вид

и портят самых красивых детей. Кроме того, экзема

вызывает сильный зуд. Ребенок становится нервным,

расчесывает себя, иногда до крови. Ночью он плачет, не

может спать.
Экзема располагается чаще всего на лбу, щеках,
19

подбородке, за ушами. Кожа становится красной, треска¬

ется, сочится.
Наиболее часто экземой болеют дети от двух-трех

месяцев до двух лет.
Лечение. Немедленно проконсультируйтесь с вра¬

чом. Чем раньше начнете лечение, тем быстрее ваш ребенок

выздоровеет. Не относитесь легкомысленно к началу

экземы: это одна из наиболее неприятных и строптивых

болезней.
Г рудные дети, пораженные экземой, обычно склонны к

аллергии. Следует быть крайне осторожными, особенно во

время мытья: не пользуйтесь ни тальком, ни пудрой;

исключите любое туалетное мыло (даже самое лучшее

способно вызывать аллергию); не пользуйтесь никакими

кремами (даже если они помогали детям ваших друзей), за

исключением кремов, которые предписал врач. Неправильно

подобранный крем может привести к катастрофическим

последе шиям; не пользуйтесь никакими успокаивающими

мазями и лекарствами без совета врача.
Итак, скрупулезно следуйте предписаниям врача, ничего

не делайте от себя. Помните, что экзема — часто аллергиче¬

ского происхождения. Среди распространенных аллерге¬

нов — резиновые и пластмассовые игрушки, которые сосет

ребенок, цветные мелки, одеколон, крашеная одежда,

нижнее белье и носки из нейлона, резиновые сапожки, зубная

паста, пластырь.
Мойте ребенка только детским мылом и чистой водой.
Высушивайте и дезинфицируйте поврежденные болезнью

места.
Будьте очень терпеливы, очень настойчивы. Экзе¬

ма — одна из самых стойких болезней. Она очень тягостна и

для матери, которая не в силах облегчить страдания ребенка.
Однако постарайтесь успокоиться. В конце концов

экзема отступает. В очень редких случаях она продолжается

после двух лет. Вызванные ею повреждения кожи полностью

проходят. Даже самые глубокие не оставляют после себя

никаких следов. Кожа выздоровевшего ребенка вновь

обретает свою нежность и бархатистость.
Родимые пятна. Бывают двух видов: красные и коричне¬

вые.
Красные. Врачи называют их «ангиомами». Очень

часто они бросаются в глаза, имеют далеко не эстетичный

вид. Не огорчайтесь: их легко вывести.
Эти пятна могут быть разных оттенков и величины: от

маленькой клубнички до широкого винного пятна. Различа¬
20

ются они и по форме: плоские или выпуклые. Плоские пятна,

как правило, внезапно исчезают. Выпуклыми необходимо

заняться как можно быстрее. Начинайте их лечить, когда

ребенку исполнится месяц. В этом возрасте ребенок меньше

страдает, а результаты лечения эффективнее. Есть еще один

важный довод: многие из выпуклых пятен способны быстро

развиваться. Так что не стоит ждать, пока маленькое

пятнышко превратится в большое пятно. Обратитесь за

советом к специалисту.
. Коричневые пятна. Это и родинки, и пятныш¬

ки цвета «кофе с молоком», и коричневые пятна, покры¬

тые волосками. К их лечению следует подходить с боль¬

шой осторожностью, ибо они весьма подвержены пере¬

рождению.
Это не значит, что вы должны беспокоиться из-за

каждой родинки! Большинство из них совершенно безо¬

бидно. Следите лишь за тем, чтобы ребенок не расчесывал и

не срывал их. При малейшем раздражении обращайтесь к

дерматологу. Некоторые выпуклые родинки, которые могут

дать раздражение из-за трения об одежду, можно легко

удалить.
Маленькие пятна или пятна, расположенные незаметно,

нет никакого смысла выводить. Если же они большие и

бросаются в глаза, обратитесь к дерматологу: лишь он один

сможет сказать, стоит ли вмешиваться.
От 2 до 15
Свежая и нежная кожа мальчика или девочки, нежный,

розовый цвет — главный козырь их очарования. Чтобы

сохранить ее, не требуется особых забот. Лишь строгая

гигиена и кое-какие меры предосторожности.
Лучший друг кожи — вода
Хорошие привычки прививаются с детства. От вас

зависит, подружится ли ваш ребенок с водой. Прежде всего

купание для малыша должно быть удовольствием. Очень

часто к двум годам у детей появляется боязнь воды. Час

купания становится пыткой. Ни в коем случае нельзя

насильно погружать ребенка в воду, не считаясь с его

истошным криком: вы рискуете травмировать психику

младенца и привить ему стойкое отвращение к воде.
Что следует делать? Прежде чем сажать ребенка в
21

ванночку, положите в воду небольшие плавающие игрушки.

Малыш начнет играть с ними и забудет свои страхи. Налейте

совсем немного воды, затем постепенно, осторожно доли¬

вайте ее. Обращайте особое внимание на то, чтобы вода не

лилась ребенку налицо, а в глаза не попало мыло. Постепен¬

но приучайте его опускать голову в воду и даже открывать

под водой глаза.
Начиная с пяти лет ребенок должен уметь мыться

самостоятельно. Под вашим наблюдением, конечно, но по

возможности без посторонней помощи.
С самого раннего детства очень хорошо установить

ритуал еженедельного банного дня. Он может проходить в

любой день, самое лучшее — в субботу: и вы не так задер¬

ганы, и у детей нет домашних заданий.
Вода не должна быть слишком горячей: зимой с

избытком хватит 37—38°, а Летом 35—36° .
Мыло можно использовать практически любое. Только

не хозяйственное.
Начав купание, дайте ребенку немного расслабиться в

воде. Затем тщательно намыльте или же, если ребенок уже

большой, пусть он сделает это сам. С помощью щетки

помойте ногти ног и рук.
Начиная с четырех лет вы можете приучать ребенка

пользоваться мягкой массажной щеткой, которая улучшает

кровообращение, тонизирует кожу. Никогда не следует

сильно тереть. Лучше всего начинать с ног, потом перейти к

коленям, спине — это наименее чувствительные места.

Делайте круговые движения, чтобы активизировать крово¬

обращение.
Как только ребенок выходит из воды, заверните его в

большое, сухое, теплое и немного жесткое полотенце и

вытрите, продолжая легонько растирать.
Этот ритуал не должен быть для ребенка какой-то

подневольной работой, иначе он вызовет отвращение к

гигиеническим обязанностям на долгое время. Превратите

его в одно из самых приятных событий недели и постарай¬

тесь довести до сознания ребенка все то хорошее, что он

может извлечь из этой процедуры.
Некоторые детали. Ватным тампоном прочи¬

стите уши. Проверьте ногти на руках и ногах. Коротко

обрежьте ножницами ногти так, чтобы они были квадрат¬

ными. Не обрезайте слишком углы — это может повлечь

за собой врастание ногтя в ткань.
Косметические ванны для детей. Пенные ванны

рекомендуются детям после десяти лет. Используйте
22

имеющиеся в магазинах вещества, дающие обильную пе¬

ну, — они смягчают жесткую воду, у них приятный запах,

очень хорошо «приманивают» детей, которые не любят

воду.
Ванны из липового цвета. Добавьте в воду

раствор, приготовленный из липового цвета. Эти ванны

действуют успокаивающе, расслабляют и рекомендуются

для нервных детей и тех, кто плохо спит.
Ванны из морских водорослей, которые

можно купить в аптеке, придают воде коричневатый цвет

и сильный морской запах. Рекомендуются для бледных,

малокровных, нервных и переутомленных детей.
Ванны из отрубей или крахмала. Эти

ванны обладают смягчающим действием, -рекомендуются в

случае раздражения кожи или же появления небольших

прыщей.
Уход за лицом. Многие матери, исходя из самых благих

намерений, намыливают лицо ребенка, натирают его до

блеска. И удивляются, когда на щеках ребенка появляются

трещины, кожа становится шероховатой и даже покрыва¬

ется лишаем!
Лицо малыша, не достигшего еще пяти лет, не

рекомендуется мыть мылом и жесткой водой. Начиная с

пяти-шести лет — возраста, когда ребенок уже занимается

туалетом самостоятельно, — а также со школьного

возраста, когда щеки замазаны чернилами и еще неизвестно

чем, вы можете разрешить (но не более одного раза в день)

слегка намыливать лицо. Для его нежной маленькой

мордашки «туалет кошечки» — это именно то, что нужно.
23

Дети и загар
От загара все хорошеют. Дети не являются исключением

из этого правила. Однако не будьте одержимы загароманией

в отношении ребят.
Солнце — их друг. Оно один из самых главных факто¬

ров их роста. Противорахитический витамин D под

воздействием солнца усиливает свою работу. Солнце —

лучшее естественное средство борьбы против малокровия и

рахита, оно расширяет периферические сосуды, повышает

артериальное давление, усиливает обмен веществ.
Но оно может быть и врагом. Если злоупотребить]

пребыванием на солнце, кожа воспалится.
В первые два дня отдыха на море или у реки не держите

детей целый день на пляже. Оставьте их играть в саду, парке

или в каком-нибудь другом затененном месте.
На третий день дети могут находиться на пляже не более

часа. Но при условии, что они купаются, играют в воде,

бегают по берегу, а не сидят неподвижно, целая пироги и

замки из песка.
Когда дети посмуглели, вы можете постепенно увели¬

чить время пребывания на солнце. Но следите за тем, чтобы

они двигались и часто окунались в воду.
Защищайте детей от солнца, особенно в первые дни, с

помощью специального крема. Избегайте масел и жирных

кремов (к ним приклеивается песок), спиртовых растворов в

лосьонах (они слишком сильно сушат кожу).
Для ребят, которые плохо загорают, удвойте меры

предосторожности. Время пребывания на солнце в первые

дни не более 10 минут, потом четверть часа и так далее.
При надобности оставьте на ребенке маленькую рубашку

и шорты. Плечи и спина — самые чувствительные места,

пусть они будут под солнцем всего по нескольку минут в день

до тех пор, пока не покроются загаром, достаточным, чтобы

не бояться солнечных ожогов.
Солнечный олсог.Если кожа вашего ребенка покраснела,

горит и лупится, возвращайтесь домой, посадите его в

теплую ванну (34—35°) и прикладывайте к обожженным

местам водные компрессы с уксусом (3 части воды на 1 часть

уксуса), которые успокаивают боль и не дают коже

шелушиться. Чтобы ослабить чувство жжения, можно

положить на пораженные участки кожи тонкую ткань и

посыпать тальком.
Никогда не пользуйтесь жиром — вы рискуете внести

инфекцию.
24

Подождите, пока краснота не пройдет, прежде чем снова

разрешить ребенку выйти на солнце.
Очень сильный ожог вызывает пузыри. Ни в коем случае

не прокалывайте их. Ограничьтесь стерильной повязкой.

При обширном ожоге (особенно у маленького ребенка)

немедленно отправляйтесь к врачу.
Если ребенок жалуется на головную боль, у него очень

красное лицо, то возможно, что он получил солнечный

удар — это часто случается в жаркие дни, когда солнце

спряталось за тучи, которые, однако, не препятствуют

проникновению его лучей. Уложите ребенка в темном и

тихом месте. Освежите его с помощью холодных компрес¬

сов, приложенных ко лбу, часто меняйте их. Давайте ему

почаще пить, желательно что-нибудь теплое. Измерьте

температуру; если она повышена, вызовите врача.
Веснушки. Ничего не поделаешь. Они усиливаются и

умножаются с первыми солнечными лучами. Если это

огорчает вашу дочь, попытайтесь убедить ее, что веснуш¬

ки — это восхитительно и модно.
Губы. Многие дети получают «ожоги губ». Губы пухнут,

становятся болезненными и лопаются, словно под воздей¬

ствием холода. На самом деле речь идет о небольшой

аллергии. Обычная мазь, как правило, не помогает.

Спросите в аптеке специальную противоаллергическую мазь.
25

Дети и холод
Кожа детей очень чувствительна к перепадам температу¬

ры. Особенно зимой, когда ребенок из очень теплой

квартиры выходит на холод. У многих детей кожа лица

вместо того, чтобы быть гладкой и нежной, становится

грубоватой и несколько натянутой. На щеках появляются

небольшие шелушащиеся участки. Губы постоянно треска¬

ются.
Что делать?
Прежде всего в рацион ребенка введите достаточное

количество витаминов (в частности, витамин А), немного

больше продуктов, содержащих жиры (яйца, масло, молоко,

сыр) — все это уже даст значительное улучшение.
Не умывайте лицо водой и мылом. Используйте

миндальное молоко или миндальное масло.
Перед тем как выйти на улицу, смажьте лицо ребенка

тонким слоем детского крема. Не мажьте ребенка своими

косметическими кремами: какими хорошими они ни были бы

для взрослых, они слишком сильны для нежной детской

кожи.
У многих детей на морозе щеки легко краснеют и

становятся блестящими, как созревшие яблоки. Вам это

приносит радость, как признак хорошего самочувствия

ребенка, Но за этими прекрасными щечками нужен уход.

Иначе вы приговорите вашего ребенка (особенно это грозит

девочкам) к пожизненному огорчению — красному лицу,

лечение которого очень длительно и неприятно. В

тринадцать-четырнадцать лет многие девочки приходят от

этого в отчаяние. И все из-за небрежности их матерей.
Что делать?
Следовать тем же гигиеническим правилам и тому же

режиму, как и при лечении трещин. Следите, чтобы ребенок

тщательно пережевывал пищу; очень важно не спешить во

время еДы. Плохое пищеварение вызывает прилив крови к

лицу.
Тщательно предохраняйте кожу ребенка от ветра,

холода, солнца. Зимой массируйте лицо детским кремом.

Не перегревайте комнату: резкие перепады температур

влияют на состояние кожи отрицательно.
Обмораживание. В первую очередь ему подвержены руки

и ноги. Обмороженные места очень беспокоят ребенка.
Вы знаете, как это выглядит: кожа, особенно на пальцах,

становится красной, фиолетовой, горячей и весьма

болезненной. И если обмороженные места не лечить, они
26

дают трещины, лопаются, и это в высшей степени

мучительно.
Как предупредить обмораживание? С начала зимы

начинайте кормить ребенка продуктами, богатыми витами¬

нами А и D : молоком, маслом, яичными желтками,

печенкой, петрушкой, абрикосами, морковью. Очень богат

витамином D рыбий жир.
Тепло одевайте ребенка. Особенно следите, чтобы не

мерзли руки и ноги. В то же время постепенно закаляйте сво¬

их детей.
Как лечить?
После мытья ребенок должен тщательно вытирать руки.

Смазывайте их небольшим количеством глицерина, витами¬

низированного молока или крахмала с глицерином. Эффек¬

тивна «сосудистая гимнастика» — она активизирует

кровообращение. Опустите пораженные места на 15 секунд в

миску, наполненную холодной водой, затем на 15 секунд в

миску, наполненную теплой водой. Проделайте это раз

десять подряд. Смажьте пораженные места рыбьим жи¬

ром или витаминизированной мазью. Если есть трещины,

то прежде, чем наложить мазь, хорошо продезинфици¬

руйте их.
Друзья хорошего цвета лица
Сон как для маленьких, так и для больших — лучший

друг цветущего вида. Детям до шести лет необходимо спать

двенадцать часов ночью. Непоколебимо соблюдайте режим.

Установившиеся привычки способствуют спокойному сну.
Воздух, солнце, физические упражнения. Очень многие

малыши слишком мало двигаются на воздухе. Будьте
27

тверды: не давайте детям проводить выходные дни за

домашними заданиями, даже если они немного отстают в

школе. Тем более — никаких телевизионных дней.

Требуйте, чтобы ребенок гулял по меньшей мере два-три

часа в день.
Продукты питания. Прежде всего те, которые содержат

витамин А. Именно он придает свежесть цвету лица и

нежность коже. Наиболее богаты витамином А морковь,

помидоры, красная капуста, редиска, огурцы, красные ягоды

(смородина, клубника, малина), абрикосы.
Продукты, содержащие витамин В, участвуют в форми¬

ровании здоровой кожи, благоприятствуют пищеваритель¬

ным процессам, предупреждают появление сыпи и кожных

заболеваний. Это укроп, сельдерей, артишоки, одуванчик,

ревень, шпинат, мирабель.
Витамин С увеличивает сопротивляемость организма

всяким инфекциям. Он содержится в апельсинах, лимонах,

черной смородине, салате, шпинате, клубнике, капусте,

ревене, моркови, редиске, укропе, луке, артишоках, яйцах,

пивных дрожжах.
Минеральные соли, в частности, железо, которое

помогает формированию красных кровяных шариков, при¬

сутствуют в печенке, артишоках, шпинате, одуванчиках,

персиках, винограде.
К продуктам с кровоочистительным, оздоровительным

эффектом можно отнести пивные дрожжи (в пилюлях или в

порошке в качестве приправы), мед, намазанный на хлеб или

заменяющий сахар в кофе и чае по утрам, простоквашу или

фруктовый салат.
Враги хорошего цвета лица
Прежде всего — отсутствие свежего воздуха.

Комната, в которой ребенок спит и занимается, должна

хорошо проветриваться. Приучите его спать при открытом

окне, даже если на улице холодно.
Не злоупотребляйте сладостями, мучными изделиями,

особенно хлебом. Некоторые дети отказываются есть, когда

наступает время обеда, потому что целый день «набива¬

ются» бутербродами. Если ребенку не хочется есть мясо или

овощи, то ему тем более не хочется есть хлеб. Будьте нас¬

тойчивы и тверды.
28

Маленькие кожные

неприятности
Бородавки. Вы их хорошо знаете. У кого из детей их не

было! Это небольшая доброкачественная опухоль, как

предполагают, вирусного происхождения. Бородавки обыч¬

но располагаются на верхней стороне кисти руки, на пальцах

и коленях.
Обычные бородавки — коричневые, округленные,

иногда твердые, иногда даже с роговой оболочкой. Они

могут быть единичными и многочисленными (до десяти

штук). Сначала появляется одна бородавка, более крупная,

которую назвают коренной.
Бородавки не только самораспространяемы, но и весьма

заразны. Так как они легко передаются от одного ребенка к

другому, их необходимо лечить.
Бородавки нисколько не мешают детям, но до чего же

они противны! Боль они причиняют, лишь когда располага¬

ются под ногтями. А вот подошвенные бородавки

болезненны всегда. Они мешают ребенку ходить, так как

часто образуются на точках опоры ноги.
Плоские бородавки многочисленны. Это маленькие

пятнышки, слегка приподнятые, круглые, мягкие, цвета
29

серы. Они часто возникают на лице, иногда на кистях и

запястьях. Появляются внезапно, не вызывают зуда и абсо¬

лютно безболезненны. Иногда бородавки таинственно и

внезапно исчезают.
Что делать?
Вы можете попробовать простейшие средства. Иногда

ежедневное умерщвление бородавок при помощи липкого

пластыря совершает чудеса, иногда помогает сода. Но

лучше всего — обратиться к врачу.
Импетиго*ё Это заболевание может занять большие

поверхности кожи, если не приступить к лечению не¬

медленно. И наоборот, вовремя захваченная болезнь отсту¬

пает за два-три дня и после лечения не оставляет никаких

шрамов.
В начале заболевания появляется маленький пузырь,

наполненный жидкисіью, киї ирам 4cpcj нсікильки часиь

превращается в гной. Пузырь лопается и образует корку.
Импетиго располагается чаще всего на лице, подбородке,

вокруг рта, под носом, на кистях рук, на коленях, на

волосистой части покрова черепа.
Что делать?
Нужно добиться, чтобы отвалились корки. Сначала

размягчите их вазелином или побрызгайте дистиллиро¬

ванной водой, затем смажьте двухпроцентным раствором

эозина. После того как все высохнет, положите антибиоти¬

ческую мазь. Тщательно забинтуйте все пораженные места,

чтобы ребенок не расчесал их и не внес инфекцию. Делайте

все осторожно. Пузыри неболезненны, но неприятны. Если

ребенок не подчиняется вам, отправляйтесь к врачу.
Ветряная оспа. Одна из наиболее распространенных

инфекционных болезней у детей. Сама по себе она неопасна

и легко поддается лечению.
Для сыпи характерны пузыри величиной с булавочную

головку, содержащие светлую жидкость. Они очень быстро

покрываются корочкой, которая затем отпадает. Эти

пузыри вызывают сильный зуд. Нельзя допускать, чтобы

ребенок расчесывал их, ибо, срывая корочки, он снова вносит

инфекцию. Поврежденные места быстро углубляются и ос¬

тавляют на всю жизнь невыводимые шрамы.
Чтобы уменьшить зуд и избежать шрамов:
надевайте на ребенка одежду из тонкой хлопчатобу¬

мажной ткани и почаще меняйте ее;
*	Импетиго — заразное гнойничковое заболевание, вызываемое

стрептококками и стафилококками.
30

обильно посыпайте пораженные участки кожи тальком;
при необходимости попросите врача выписать что-либо

успокаивающее;
на ночь можно надеть на руки ребенку хлопчатобу¬

мажные рукавички, чтобы помешать ему во сне сдирать

корочки.
Чрезмерная потливость. Чаще всего проявляется у

нервных и эмоциональных детей. Руки и ноги у них или

красные и горячие или белые и холодные. Очень часто

сильно потеют ноги у мальчиков.
Что делать?
В первую очередь попытаться снять возбуждение.
Мойте ребенку ноги в воде с добавлением уксуса,

марганцовки или отвара листьев орешника. Ослабляет

потливость отвар шалфея.
Надевайте детям, особенно летом, обувь, в которой

хорошо циркулирует воздух. Избегайте детской обуви на

резиновой подошве, резиновых сапог, кед, не пропускаю¬

щих воздух. Никогда не покупайте детские нейлоновые

носки.
Угри. Это ужас, который преследует подростков —

девушек или юношей. Угри появляются, как правило, во

время полового созревания.
В большинстве случаев появление угрей можно пре¬

сечь — достаточно скрупулезно выполнять правила гигие¬

ны. И если, к несчастью, вы не сможете полностью воспре¬

пятствовать появлению угрей, то абсолютно необходимо
31

помещать их рапространению: плохо вылеченный угорь

может оставить на всю жизнь невыводимый шрам, который

уродует лицо.
На совершенно чистую кожу, за которой постоянно

следят, угрям проникнуть значительно труднее. Подростки

же не очень-то заботятся о гигиене. Вы можете предостеречь

ребенка от того, что ему угрожает.
Что делать?
В критическом возрасте, начиная с десяти лет для девочек

и двенадцати для мальчиков, внимательно следите за

детской кожей. Кожа становятся менее гладкой, масляни¬

стой. Появляется несколько черных точек на лбу, подбо¬

родке, груди или спине.
Черные точки — первая тревога. Они располагаются

в областях, богатых сальными железами (лицо, грудь,

спина). Ни в коем случае не пытайтесь избавиться от них

с помощью лосьона. Единственное, чего вы добьетесь —

поры еще больше сузятся и почти наглухо закроют черные

точки.
Раз-два в неделю делайте ингаляцию. Вскипятите в

большой кастрюле воду', добавьте туда щепотку цветов

липы. Закройте ребенку голову полотенцем и наклоните ее

над паром кипящей воды. Через несколько минут под

воздействием пара и жары поры раскроются, угорь

размягчится, и вы сможете его удалить, надавив легонько с

двух сторон кусочками марли. Никогда не давите на кожу

ногтями, даже продезинфицированными, — они оставляют

следы.
Если некоторые черные угри не поддаются, не

усердствуйте: вы их удалите во время следующего сеанса.

Если появятся один-два пузыря, не трогайте их, иначе вы

разнесете инфекцию по всему лицу. Обождите, пока они

созреют, и удалите с помощью марли. Затем продезинфици¬

руйте специальным спиртовым раствором.
Все это вам покажется, быть может, утомительным, но

подумайте о цене, которой вам придется расплачиваться

за малейшую небрежность. Немного терпения и

упорства ничто по сравнению с тем, чем вы рискуете.
Немедленно следует изъять из рациона чай, кофе, какао:

это провокаторы угрей. Никаких сладостей, никаких блюд с

тяжелым и жирным соусом.
Бесполезно сажать ребенка на голодную диету: его рост

требует обильной пищи. Здоровый и уравновешенный ре¬

жим — это все, что ему нужно. Но необходимо заставлять

ребенка есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
32

Свежий воздух, физкультура, солнце — главные враги

угря. Солнцем, однако, не нужно злоупотреблять.
Беспокойство, нервозность, возбудимость также явля¬

ются факторами, обостряющими распространение угрей.

Постарайтесь в пределах возможного сделать так, чтобы

ребенок был огражден от ненужных забот, жил в обстанов¬

ке расслабления. Умейте понять его и успокоить, если у него

появляется тенденция все драматизировать (это свойство

возраста!).
Не пользуйтесь советами первых попавшихся космети¬

чек. Обязательно обращайтесь к врачу-дерматологу.
Сверхволосистость девушек. Не относитесь легко¬

мысленно к этой неприятности. Если кожа вашей дочери в

период полового созревания покрывается обильным пуш¬

ком, в частности над губами, ни минуты не сомневайтесь —

поторопитесь к врачу. Часто это происходит в связи с

гормональными нарушениями, которые обязательно надо

лечить, иначе волосяной покров может укорениться,

разрастись.
Волосы
Уход за волосами в зрелом возрасте — это только

полумера. Он никогда не сможет компенсировать промахи,

допущенные в первые годы жизни человека.
Есть два ключевых момента: появление первых волос и

их формирование. Если вы сумеете помочь своему ребенку

преодолеть эти две основные вершины, вы ему подарите

здоровую шевелюру на всю жизнь.
Вы можете даже — это вы знаете? — избавить своего

сына от испытаний, связанных с облысением.
Каждый человек рождается со своим потенциалом

волос.
Взрослый человек имеет от 100 ООО до 140 ООО волос.

Более многочисленны светлые волосы, так как они более

тонкие. У женщин волос больше, чем у мужчин.
Волосяные фолликулы — ячейки волос — образу¬

ются в течение шести месяцев внутриутробной жизни. Их

количество определено наследственными факторами. Но на

этой стадии очень существенно питание будущей матери: во

время беременности нужно потреблять достаточное количе¬

ство белка.
Когда ребенок родился, вы уже не можете добавить ни

одного лишнего волоска на его голове, но в состоянии
2-622
33

воздействовать на качество и сопротивляемость волос и

помешать им выпадать.
Речь идет не о каком-то сложном лечении — за

волосами нужен уход, который не потребует от вас ничего

другого, как простого внимания и рассудительности.
От пушка к первым волосам
У некоторых детей при рождении голова покрыта гривой

волос, обычно темных, жестких и не очень красивых. В

старину о таких детях говорили, что они «родились с

прической», и это рассматривалось как признак удачи. На

самом деле волосы новорожденного не имеют никакого

значения. По истечении нескольких недель они выпадают, а

на их месте появляется пушок.
Другие дети рождаются практически лысыми. Их

гладкие черепа огорчают родителей. Между тем волно¬

ваться не из-за чего. Волосы выпали еще до рождения

ребенка. Их часто находят в амниотической жидкости.
У большинства новорожденных при появлении на свет на

голове более или менее густой пушок. Он и представляет

будущие волосы. За ним уже нужен уход.
Первое мытье головы. Большинство матерей считают

необходимым ежедневно мыть голову новорожденному.

Это не только не полезно, но даже вредно. Вы рискуете

изнурить кожу черепа. Грудному ребенку достаточно мыть

голову два раза в неделю. Используйте или специальный

детский шампунь, или специальное детское мыло.
Как мыть голову грудному ребенку?
Возьмите ребенка, обвернутого в полотенце, так, чтобы

его спина и бедра лежали на вашей руке, а ножки были при¬

жаты под рукой. Кистью поддерживайте головку над

миской, наполненной теплой водой. Второй рукой слегка

намыльте головку, потом тщательно сполосните чистой

водой с помощью туалетной перчатки или губки. Затем

хорошо высушите теплым полотенцем.
Расчесывайте волосы осторожно в направлении их

роста, но не придавливайте к черепу.
У ребенка, естественно, должна быть своя расческа.

Постарайтесь найти расческу с тупыми зубьями, которые не

поранят хрупкую кожу. Причесывайте так, чтобы стимули¬

ровать кровообращение. Когда причесываете ребенка, не

дотрагивайтесь до родничка.
Молочные корки, или себорейное воспаление. Так
34

называют желтоватый налет, который появляется на коже

головы у самых мйленьких. Эти корки бывают порой столь

многочисленны, что создают очень уродливый густой и

жирный шлем. Они — результат излишнего выделения

кожного сала и не опасны для детей. Но вид их крайне непри¬

ятен и огорчает матерей.
Чтобы избавиться от корок, сначала размягчите их,

наложив легкий слой вазелина на голову. Чтобы не

испачкать подушку, сделайте марлевый компресс. Через час

с помощью маленькой ватки снимите корки. Закончите

процедуру мытьем головы.
Другой прекрасный способ. Сделайте компресс из смеси

яичного желтка, слегка взбитого со столовой ложкой масла.

Затем очистите головку и вымойте детским мылом.
Как стричь детей
Первая стрижка. У некоторых новорожденных волосы

растут очень быстро. Если это относится к вашему ребенку,

вы можете постричь его в три-четыре месяца. Но делайте

это очень осторожно, ножницами с тупыми концами, чтобы

не поранить ребенка, если он вдруг резко повернется.
Не делайте «квадратной» стрижки: вы можете навсегда

погубить тенденцию волос быть волнистыми. Нужно

выравнивать каждую прядь, тщательно сохраняя есте¬

ственные сгибы.
У многих малышей волосы на затылке совершенно

вытираются. Это происходит потому, что они часто спят на

спине и трение о подушку мешает волосам расти. Нужно

следить за тем, чтобы ребенок переворачивался с боку на бок

и на живот.
До четырех лет — никаких длинных волос. Так говорят

все специалисты. Для маленького мальчика это само собой

разумеется. Что же касается маленькой девочки, то вам

придется пойти на небольшую жертву.
До четырех лет детские волосы очень тонкие, очень

хрупкие. Они леґко спутываются. Каждый раз, когда вы их

расчесываете, вы их вырываете; конечно, они вновь

вырастают, но каждый раз становятся тоньше и тоньше.
Слишком затянутые эластичными повязками или

зажимами волосы у висков и на лбу редеют. А крошечные

волосики, тонкие, словно пушок, которые украшают эти

зоны, вопреки мнению матерей, не растут. Это больные
2
35

волосы. Их очень хорошо знают дерматологи и называют

это явление «облысение косы». Есть лишь одно средство

борьбы: уничтожить причину. Но если беда произошла,

почти всегда бывает поздно с ней бороться. Волосы уже

никогда не вырастут такими густыми и крепкими, как могли

бы быть.
Поэтому не рекомендуются косы, хвостики, зажимы.

Короче говоря, все, что тянет и стесняет.
Если ваша дочь, причесываясь, делает пробор, следите за

тем, чтобы после каждого мытья головы пробор делался в

новом месте.
Идеальная стрижка щадит рост и естественные сгибы

волос.
В отличие от взрослых, у которых волосы растут

наклонно, у детей волосы растут на голове вертикально. Как

правило, они располагаются вокруг центрального корня.

Хорошая стрижка должна учитывать такой рост волос. И

лучшая прическа для самых маленьких та, которая менее

всего принуждает волосы, оставляя их насколько возможно

свободными.
Сделайте ребенку более или менее длинную челку (не

очень длинную, это может заставить его косить глазами).

На затылке длина волос тоже может быть различной в

зависимости от их природы — жестких или мягких, — а

также от того, о ком идет речь: о мальчике или девочке.
Никогда не «освобождайте» затылок и место вокруг

ушей бритвой или машинкой. Во-первых, это раздражает

нежную кожу ребенка. Во-вторых, укрепляет пушок,

который может преждевременно превратиться в волосы и

начать расти во всех направлениях.
Ежедневный уход
Причесывание очень важно, но при условии, если

расческа выбрана правильно. Она должна быть не жесткой,

не мягкой. Избегайте нейлона, который ломает волосы.

Очень хороши расчески, зубья которых вставлены в резину,

они эластичны и гибки.
Причесывайте детям голову каждый вечер, после

совершения туалета. Водите расческой направо, потом

налево, затем против «шерсти» и закончите в направлении

обычной прически.
Начиная с четырех или пяти лет приучите своих детей

причесываться самостоятельно.
36

Массаж. Девять матерей из десяти пренебрегают им, но

нет лучшего средства для укрепления шевелюры. Хороший,

активный массаж усиливает кровообращение в коже черепа.

Он вызывает прилив новой крови, насыщенной кислородом,

которая питает каждый тончайший кровеносный сосуд

луковицы. Волосы становятся живее, крепче, лучше блестят.
Хорошо массировать не значит разминать череп концами

пальцев. Скрестите кисти рук, положите их на темя и

двигайте ладонями вперед и взад. Кожа черепа должна стать

мягкой и «отклеиваться» от костей. Достаточно нескольких

минут, чтобы получить впечатляющие результаты. Масси¬

руйте голову ребенка после каждого мытья.
Мытье головы
Начиная с двух лет достаточно мыть голову один раз в

неделю. Очень часто мыть волосы нехорошо: это их

пересушивает и делает ломкими.
Очень важен выбор шампуня. У всех детей волосы

нормальные, то есть не жирные, не сухие. Сильнодействую¬

щие шампуни травмируют сальные железы, которые

выделяют все больше и больше жира. В результате — по¬

рочный круг. Чем больше вы моете волосы, тем жирнее они

становятся. Хороши шампуни, сделанные на основе белка,

который дает волосам питание.
Большинство детей боится шампуня, и мытье голо¬

вы — каждый раз сеанс плача и визга, тогда как некоторые

меры предосторожности, очень простые, достаточны для

превращения этой тяжелой процедуры если не в удоволь¬

ствие, то, во всяком случае, во что-то вполне приемлемое.
Поищите шампунь, который не щиплет глаза. Посадите

ребенка так, чтобы ему было удобно, и постарайтесь, чтобы

вода и мыло не текли по лицу. Обратите внимание на

температуру воды: она должна быть именно теплой

(волосы, как и шерсть, не любят горячей воды). Избегайте

резких смен температур: они нервируют ребенка. Не

выливайте ему на голову холодный шампунь. Предвари¬

тельно разведите его в стакане небольшим количеством

теплой воды.
Намочите волосы. Вылейте половину порции шампуня.

Сбейте пену. Быстро прополощите. Вылейте остаток

шампуня. Сбейте пену, легко массируя кожу черепа. Никогда

не трите волосы как материю: это их запутывает.
Тщательно полощите волосы до тех пор, пока

стекающая вода не окажется совершенно чистой, а волосы
37

начнут поскрипывать. Полоскание имеет первостепенное

значение. Оно придает волосам блеск. Если недостаточно

прополоскать волосы, они станут тусклыми и липкими.
Вытирайте голову ребенка сухим и теплым полотенцем.

И будьте осторожны, когда вы сушите волосы, чтобы их не

спутать. Заканчивайте просушивание феном.
Никаких бигуди. Никаких укладок с подсушиванием под

сушилками.
Во-первых, эти операции скучны и тяжелы для ребенка,

ему совершенно бесполезно «страдать, чтобы быть краси¬

вым». И прежде всего, вы травмируете волосы.
До четырнадцати лет строго запрещены всякие виды

химических завивок: они делают волосы ребенка грубыми.

Более того, после каждого мытья головы придется делать

жесткую укладку.
Не допускайте также обесцвечивания волос: оно

ослабляет волосы, делает их тонкими и ломкими. Если вы

хотите, чтобы у вашей дочери как можно дольше

сохранились светлые волосы, которые у нее были в детстве,

после каждого мытья полощите голову ромашкой. В

литр кипящей воды бросьте 30—40 граммов ромашки,

Пользуйтесь только эмалированной посудой: алюминий

окрашивает жидкость в коричневый цвет. Дайте воде

выкипеть так, чтобы осталось десятая часть жидкости.

Остудите смесь, процедите. После мытья головы вылейте

теплый раствор на волосы.
Для укрепления волос можно мыть голову яйцами:

опустите в миску свежий яичный желток. Слегка взбейте и

размешайте. Затем намажьте им всю голову ребенка.

Помассируйте несколько минут, чтобы желток хорошо

впитался. Волосы долго полощите в теплой воде.
Желток содержит лецитин, который воздействует на

волосы, укрепляя их и улучшая их рост.
Витамин F один из самых важных для здоровья волос и

кожи черепа. Недостаток витамина F приводит к дерматозу

и выпадению волос. Этот витамин не синтезируется, но

находится в большом количестве в подсолнечном и куку¬

рузном масле. Пользуясь им в качестве приправы к салату,

вы укрепите шевелюры ваших детей.
Критический возраст — от десяти до тринадцати лет.

Именно в этом возрасте закладывается то, что в будущем

уже не исправишь. Именно в этом возрасте вы сможете

помочь сыну избежать облысения, уберечь его от того, что

всю жизнь его волосы будут жирными, неподдающимися

прическам.
38

В период полового созревания в организме ребенка

происходят важнейшие гормональные потрясения, которые

изменяют равновесие, и это всегда сказывается — более или

менее явственно — на состоянии волос. В общем это

выражается в появлении себореи* и перхоти.
Вот тут вы и должны проявлять бдительность и

удвоить уход за волосами. Будьте пунктуальными в вопро¬

сах гигиены.
Если вы заметите появление перхоти или если, вопреки

тщательному уходу, волосы становятся непомерно жирны¬

ми, без колебаний отведите ребенка к дерматологу. То, что

легко вылечивается в двенадцать лет, может стать неизлечи¬

мым в пятнадцать.
Вопреки требованиям моды, коротко остригите волосы

дочки в перйод каникул. Воздух и солнце прекрасно

действуют на здоровье кожи черепа.
*	Себорея — патологическое увеличение выделений сальных желез.
39

Здоровые и красивые

глаза
Что можно сделать для глаз ребенка? Конечно, нельзя

изменить ни их форму, ни цвет. Но у матери имеется целый

арсенал средств, чтобы у ребенка были здоровые и красивые

глаза.
Прекрасные глаза — это не только те, у которых

красивый оттенок (кстати, все оттенки радужной оболочки

глаз хороши) или красивая форма. Это те, которые блестят,

широко открыты, у которых живой и умный взгляд.

Придать им такой вид — ваша забота. Здесь и уход, и

питание (очень важно), наблюдение, внимание (знаете ли вы,

какое освещение нужно для глаз?).
Прекрасные глаза — это также здоровые глаза. Кто

хорошо видит, не щурится, не морщится, не косит. Вы

должны уметь вскрыть все то, что угрожает зрению

вашего ребенка. И, не теряя времени, начать действовать.
«Питайте» глаза
Да, да! Только умело подбирая продукты питания, вы

дадите своему ребенку здоровые и красивые глаза.
Для тогЙ чтобы глаза блестели, нужно много витаминов

А и В. Они поддерживают на хорошем уровне зрение и

предохраняют хрупкую ткань глаза. Витамин А благоприят¬

ствует ночному зрению. Морковь, петрушка, абрикосы,

черника очень богаты этим витаминов, так же как и масло,

сыр, жир рыбной печени. Витамин В присутствует в орехах,

яйцах, крупах.
По-настоящему волшебное лекарство — стакан морков¬

ного сока в день. Если у вас есть соковыжималка, вы

сможете всегда делать свежий сок. Ваш ребенок не отка¬

жется его пить: он превосходен. В соответствующее время

года’давайте ему абрикосовый сок и свежую чернику: у него

будут настоящие кошачьи глаза!
И наоборот, избегайте всего, что утомляет печень.

Состояние печени прямым образом отражается на состоянии

глаз. Особенно вредит излишек сладостей и жиров.
Глаза и цвет
Речь, конечно, не идет о цвете радужной оболочки глаз.

Карие или голубые? Этим командует наследственность.
Вы без сомнения знаете, что у многих младенцев до года,
40

а иногда и позднее цвет глаз какой-то неопределенный: что-

то вроде серо-голубого. Окончательный цвет появляется

позднее. Но знаете ли вы, что цвет, которым вы окружаете

малыша, имеет очень большое значение? Нужно уметь

разумно выбрать его.
Отдаете ли вы себе отчет в том, насколько чувствитель¬

ны глаза младенца? Для него «увидеть день» — это не

поэтический образ. Это реальность. И реальность

болезненная. После месяцев, проведенных в темноте, первый

контакт с дневным светом — удар. Его глаза еще не

закалены, как наши, они в высшей степени чувствительны.

Вот почему вы должны окружить своего младенца спокой¬

ными, мягкими, умиротворяющими тонами. Бледно-голу-

бой, бледно-розовый, нежно-желтый, бледно-зеле-

ный — лучшие цвета.
И наоборот, избегайте так называемых резких тонов:

они слишком сильны для ребенка, неприятно возбуждают

оптический нерв и могут преждевременно утомить глаза.

Среди плохих тонов — красный (абсолютно исключить),

оранжевый, ярко- желтый и так далее.
Когда ребенок подрастет, вы сможете позволить себе

больше фантазии. Но никогда не забывайте, что вы должны

создать вокруг ребенка обстановку, ослабляющую напряже¬

ние глаз.
Глаза и свет
Дети нуждаются в свете, вы это знаете. Однако нужно

сделать так, чтобы этот свет не ранил их хрупкие глаза.
Если комната младенца очень светлая и солнечная (это

очень хорошо), не ставьте его кроватку против окна, так как

резкий дневной свет, падающий прямо в лицо ребенка, будет

раздражать его. Разверните его кровать, чтобы свет падал

наискось. А при необходимости отгородите его легкой,

пропускающей свет шторой.
Дозируйте также и электрическое освещение. Лучше,

чтобы ребенок оставался в мягкой полутени.
По мнению одного специалиста, чем более возбудим

ребенок, тем менее вы должны «затоплять» его светом.

Возбужденный ребенок успокаивается, когда уменьшаешь

интенсивность освещения его комнаты.
Никогда не пользуйтесь неоновым светом: его пульсиру¬

ющий ритм не соответствует ритму глаза. Это различие

ритмов вызывает сильную усталость глаз, которая может

стать опасной.
41

Когда ребенок подрастет и достигнет школьного

возраста, вы должны самым тщательным образом позабо¬

титься об освещении его рабочего места.
Днем, насколько это возможно, его стол должен быть

освещен с двух сторон. Вечером источник света должен

находиться на расстоянии 40 сантиметров от тетрадей и

книг, с левой стороны, чтобы избежать тени пишущей руки.

Достаточную освещенность дает лампа в 100 ватт.
Эти небольшие меры предосторожности не покажутся

вам излишними, если вы подумаете об их значении.
Глаза и телевидение
Телевизор, как известно, утомляет глаза. Не разрешайте

своим детям долго смотреть его. В каникулы лучше всего

запретить им проводить целые дни вперив взгляд в экран.

Многие матери считают, что телевизор детей утихомири¬

вает. Если б они знали, какой вред наносится при этом

глазам, то они были бы более бдительными!
В часы, когда вы разрешаете смотреть телепередачи,

примите необходимые меры предосторожности:
следите, чтобы ребенок не сидел слишком близко к

экрану: 2—3 метра — хорошее расстояние;
в комнате, где включен телевизор, не выключайте свет,

но лампа должна находиться за спиной ребенка;
отрегулируйте телевизор так, чтобы контрастность не

была слишком резкой: глаза не будут слишком утомлять¬

ся;
наконец, идет ли черно-белая или цветная передача — не

оставляйте ребенка надолго перед экраном.
Умейте ухаживать за глазами
Глаза новорожденного требуют самого осторожного

ухода. Каждое утро при совершении туалета промывайте

глаза ваткой, смоченной физиологическим раствором (для

каждого глаза отдельная ватка), от наружного угла к

внутреннему.
Если ребенок немного простужен или если веки при

пробуждении склеились, небольшой теплый компресс физио¬

логического раствора — лучшее лекарство.
Красные веки. У некоторых детей, особенно у голубогла¬

зых, бывают раздражения, в результате которых краснеют

веки.
42

Чтобы снять раздражение, вечером перед сном прикла¬

дывайте теплые компрессы настоя цветов липы, ромашки

или василька: они обладают успокаивающим и смягчающим

действием.
Круги под глазами. У некоторых детей постоянно

появляются круги под глазами, и это очень огорчает

матерей. Нет, увы, локальных методов лечения. Единствен¬

ное лекарство — меры предосторожности общего характе¬

ра. Следите за питанием. Позаботьтесь, чтобы ребенок

высыпался и как можно больше играл на свежем воздухе.
Ячмень. Внешний ячмень очень болезненный и сопро¬

вождается иногда отеком века. В этом случае обратитесь к

врачу.
Слезящиеся глаза. Довольно часто у грудных детей один

глаз без конца плачет. Происходит это из-за того, что

слезный канал, который дренирует слезы внутрь носа,

закупорен. Промывайте чаще веки ваткой, пропитанной

теплым физиологическим раствором. Если слезливость не

уменьшается, обратитесь к врачу. Лечение должно прово¬

диться под руководством специалиста.
Конъюнктивит. Глаза у ребенка красные, болят,

слезятся. Веки раздражены и распухли. Причиной может

быть инфекция или аллергия. Обратитесь к врачу. При

соответствующем лечении от этого можно быстро изба¬

виться. Регулярно промывайте глаза ваткой, пропитанной

физиологическим раствором, без разрешения врача не поль¬

зуйтесь никакими каплями.
У более взрослых детей конъюнктивит часто является

следствием вредного влияния солнца. Защитите глаза

ребенка от света, заставьте его носить темные очки в

роговой оправе.
Промывайте два-три раза в день глаза теплой кипяченой

водой или физиологическим раствором. Никаких медика¬

ментов без согласия врача! Даже самые безобидные глазные

капли могут иметь роковые последствия. Если через два-три

дня краснота и раздражение глаз не проходят, про¬

консультируйтесь с врачом.
Блефарит — воспаление краев век. У ребенка вокруг глаз

появляется краснота. Отчасти это результат элементарного

несоблюдения гигиены. Достаточно локальной причины

(ребенок, к примеру, потер глаза грязными руками), чтобы

заболеть. Вы должны следить за общим состоянием ребенка

и режимом питания; в этот момент нужны сырые овощи и

крупы. Глаза протирайте отваром цветов бузины: 20

граммов на пол-литра кипящей воды (кипятить 10 минут).
43

Очки. Многим матерям надоедает заставлять детей

носить корригирующие очки. Чтобы оправдаться, мамы

утверждают, что «очки делают глаза ленивыми». Это

заблуждение, которое может иметь серьезные последствия

для зрения ребенка. Если ребенок не носит очков, глаза

утомляются и болезнь прогрессирует. Вам предстоит

сыграть важную психологическую роль — убедить ребенка

признать очки.
Не забудьте, что все дети кокетливы. Они не любят то,

что некрасиво. Не берите первую попавшуюся оправу под

предлогом, что для ребенка все сойдет. Если очки не

понравятся ребенку, он бросит их на дно школьной сумки и

не станет надевать.
Круглые очки — самые веселые и подходят к любой

форме лица. Не останавливайтесь перед маленькими фи¬

нансовыми затратами. Ваш ребенок будет носить эти очки с

удовольствием.
Не забудьте купить прочный футляр, так как в ранце очки

чаще всего ломаются.
Темные очки совершенно необходимы при очень,

ярком свете или сильном отражении, особенно в горах. Но

следует знать, что маленькие детские очки со стеклами из

пластика не обладают свойствами фильтра. Они дают

глазам тень, но не предохраняют их от вредных лучей.

Поэтому нежелательно пользоваться такими очками.
Научите детей давать

отдых глазам
Для этого нужно выполнить совсем несложное упражне¬

ние. Особенно оно ценно для ребенка школьного возраста,

глаза которого постоянно в работе. Если делать его вечером,

прежде чем лечь спать, ребенок проведет спокойную ночь,

хорошо отдохнет и не будет просыпаться с усталыми

глазами, как это часто случается.
Устройте ребенка удобно, желательно лежа. Скажите,

чтобы он закрыл глаза. При необходимости он может слегка

закрыть руками веки. Затем говорите ему: «Твои глаза

закрыты. Они становятся все тяжелее, все тяжелее, словно

они вот-вот упадут в голову. Теперь ты видишь темноту,

полную темноту. Твои глаза спокойны». Когда ребенок

откроет глаза, все цвета покажутся ему более яркими. Все

будет для него по-нов0му рельефным.
44

Особенно полезно это упражнение для детей с недо¬

статками зрения.
Знайте также, что зеленый цвет — друг глаз. Чтобы

глаза отдохнули, самое лучшее средство — загородные

прогулки.
Как узнать у видит ли

младенец
Новорожденный очень чувствителен к свету. Но до трех

месяцев трудно узнать, видит ребенок или нет. Вот тесты,

которые вы можете провести.
Водите пальцем в 20 сантиметрах от лица ребенка. Если

он следит глазами за перемещением пальца, все нормально.

Длительность упражнения не должна превышать нескольких

секунд — ребенок не способен фиксировать внимание боль¬

ше этого времени. Закройте рукой глаза малыша. Если он не

видит, то не будет реагировать.
При малейших сомнениях без промедления покажите его

окулисту. С двух лет можно определить качество зрения

ребенка.
Заболевание глаз
Близорукость. Когда световые лучи, которые падают на

глаз, собираются в точке, находящейся впереди сетчатой

оболочки глаза, ребенок плохо видит вдаль. Близорукость

никогда не бывает наследственной, исключение составляют

недоношенные дети. Но она рано развивается, прогрессиру¬

ет в течение всего периода роста и прекращается только к его
45

окончанию. Такая болезнь, как корь — болезнь инфекци¬

онная, — может дать внезапную вспышку близорукости.
Как предупредить близорукость?
Сбалансируйте режим питания. Он должен быть

насыщен животным белком.
Следите, чтобы у ребенка было хорошо освещено

рабочее место. Не давайте ему читать, уткнувшись носом в

книгу.
Приучите его давать отдых глазам, смотря вверх и

вдаль.
Не разрешайте детям долго смотреть телевизор,

который контрастирует взгляд и сильно утомляет глаза.
Как обнаружить близорукость?
До начала школьных занятий очень трудно узнать,

близорук ребенок или нет. Тот факт, что дошкольник очень

близко все подносит к глазам, еще ни о чем не говорит. Но

с первых же уроков преподаватель заметит, что ребенок

плохо видит. Не теряйте времени, чтобы показать ребенка

специалисту и начать лечить.
Обнаруженная в самом начале, близорукость может

быть уменьшена специальной глазной гимнастикой. Она не

вылечивает, но зрение становится более четким. Эта

гимнастика проводится в специальных центрах.
В большинстве случаев совершенно необходимо носить

очки — следите за этим.
Сделайте так, чтобы ребенок постоянно был под

наблюдением врача. Выполняя требования гигиены зрения,

вы можете замедлить развитие близорукости. Предупреди¬

те преподавателей, что ребенка нужно посадить поближе к

доске.
Дальнозоркость. Болезнь, противоположная близоруко¬

сти, — ребенок не видит вблизи. Его глаз слишком «ко¬

роткий», недостаточно преломляющий. Световые лучи

собираются сзади сетчатой оболочки.
Дальнозоркость в отличие от близорукости не прогрес¬

сирует с возрастом, наоборот, она уменьшается. Ее

достаточно трудно обнаружить, ибо ребенок видит хорошо

и ни в чем не отдает себе отчета. Вы можете заподозрить

дальнозоркость, если чтение утомляет ребенка и он часто

жалуется на головные боли.
Единственное лекарство — корригирующие очки.
Астигматизм. Это врожденный порок. Рогови¬

ца — прозрачная мембрана, расположенная перед радужной

оболочкой глаза, — не имеет одинакового изгиба по гори¬

зонтали и вертикали. Аккомодация ее настолько несо¬
46

вершенна, что все предметы ребенок видит расплывчатыми.
Симптомы: красные веки, слезящиеся глаза, головные

боли по вечерам.
Лечение: корригирующие очки.
Косоглазие. Оси глаз ребенка не параллельны. Это

самый бросающийся в глаза недостаток, который приводит

матерей в отчаяние своей неэстетичностью. Но его легко

исправить. Только вы должны приняться за лечение как

можно раньше. Не надейтесь, что все образуется с возра¬

стом — это случается крайне редко.. И если вы будете

слишком долго ждать, то косоглазие у вашего ребенка

может стать неизлечимым.
Не беспокойтесь, если у ребенка до года глаза «крутятся»

или он косит, когда смотрит, например, на игрушку. Это еще

ни о чем не говорит. У грудных детей — моторная

нестабильность глаза, которая со временем исчезает сама по

себе.
Если же вы заметите между одним и двумя годами, что

косоглазие не только не проходит, а, наоборот, имеет

тенденцию закрепиться, без колебаний отправляйтесь к оку¬

листу. В этом возрасте возможно полное обследование глаз.

Многие дети могут быть вылечены.
Косоглазие очень часто сопровождается близорукостью

или дальнозоркостью. Корригирующие очки плюс гимна¬

стика дают хорошие результаты. Здесь очень важна роль

матери — она должна следить за тем, чтобы ребенок

правильно носил очки.
Пониженное зрение. При этом заболевании глаз имеет

нормальную структуру, но его центральная часть не

функционирует. Этот порок очень часто наследственный. Он

нередко встречается при косоглазии. Заметить его можно

довольно рано.
Рукой поочередно закройте глаза ребенку. Когда вы

закроете здоровый глаз, ребенок не сможет ничего или почти

ничего видеть и инстинктивно попытается освободиться от

помехи.
В этом случае как можно быстрее приступайте к

восстановительным процедурам. Гимнастика для глаза,

начатая в четыре или пять лет, дает значительное

улучшение. Если не вмешаться вовремя, глаз рискует

окончательно потерять зрение.
47

Умейте следить

за ушами
Мытье ушей не должно быть грубым. Многие матери

изо всех сил стараются «отдраить» уши своих детей. Но

чтобы уши были совершенно чистыми, не требуется таких

усилий.
Туалет ушей грудных детей проводят маленькой сухой

ваткой, свернутой в жгутик. Ни в коем случае нельзя

пользоваться спичками и другими твердыми предметами.

Никогда не следует глубоко вставлять ватку: достаточно

почистить лишь внешнюю часть канала.
Для более взрослых детей нужны такие же меры

предосторожности. Не применяйте палочек, спичек или

заколок для волос. Желая почистить уши поглубже, вы

создадите пробку из ушной серы, которую уже сможет

удалить только врач.
Если ребенок запихнул в ухо инородное тело (такое

случается довольно часто), не пытайтесь сами извлечь его

при помощи какого-нибудь инструмента: вы рискуете

продвинуть предмет еще дальше, что может вызвать

воспаление среднего уха, заражение или даже прорыв

барабанной перепонки.
Решившись попытаться самостоятельно извлечь пред¬

мет, небольшой резиновой грушей впрысните в ухо теплую

кипяченую воду. Направляйте струю на внешнюю стенку

слухового канала. Сделайте это два-три раза. Если предмет

не выходит, не упрямьтесь — отправляйтесь немедленно к

врачу, который снабжен необходимыми для такого вмеша¬

тельства инструментами.
Остерегайтесь воспалений среднего уха. Если вы

захотите гулять с младенцем в холодную погоду, очень

тщательно закройте ему уши. Под капюшон его верхней

одежды желательно надевать шерстяную шапочку.
Часто даже простой насморк переходит в воспаление

среднего уха, особенно у грудных детей. Болезнь не дает

ребенку спать, он плачет. Температура резко повышается.

Не теряйте времени. Прекратить воспаление уха может

только соответствующее лечение. В противном случае

последствия будут очень тяжелыми: инфекция распростра¬

нится на сосцевидный отросток, на мозговую оболочку.

В особых случаях воспаление среднего уха может привести к

потере слуха.
48

Хорошо ли слышит ваш

ребенок
Слух — и это вам хорошо известно — имеет первосте¬

пенное значение для гармоничного развития ребенка, в

частности для становления речи. Следствием плохого слуха

являются многие школьные неудачи.
Таким образом, необходимо систематически проверять

слух вашего ребенка.
Как развивается слух? В чреве матери зародыш начинает

слышать с пяти месяцев. Новорожденный очень хорошо

слышит. Он вздрагивает, поворачивает голову, моргает

глазами, когда возникает какой-то шум.
Чтобы узнать, хорошо ли слышит ваш ребенок,

поставьте маленький эксперимент. Встаньте сзади ребенка

на расстоянии 1,5 метра и исполните какой-либо знакомый

малышу звук: протрубите в детский рожок или потрясите

звучащей игрушкой. Малыш вздрогнет, начнет двигаться,

махать руками.
Когда ребенок становится немного старше, то замирает

и прислушивается. К четырем месяцам он улыбается и тянет

руки, если вы зовете его по имени. Ваш голос для него все

равно что ласка. К пяти или шести месяцам он поворачивает

голову в сторону звука.
Тот факт, что ребенок поворачивает голову, если вы

открываете дверь и ходите по комнате или же хлопаете в

ладоши, еще ни о чем не говорит. Ребенок очень

чувствителен к вибрациям, и это чувство тем сильнее, чем

хуже он слышит.
Если к двум годам ваш ребенок не говорит или говорит

очень плохо или же вам кажется, что он недостаточно

хорошо слышит, немедленно обратитесь к специалисту.

Слух проверяют в самом раннем возрасте. Это позволяет

поставить диагноз и без замедления решить, какие следует

принять меры.
Иногда констатируют, что ребенок слышит хорошо, но

он очень нервный, чувствительный. Ему необходимо лече¬

ние. Туї слово за специалистом. Иногда ребенок плохо

слышит в результате патологических разрастаний тканей.

Небольшое вмешательство врача — и все встает на свое

место.
А если действительно ребенок плохо слышит, не

огорчайтесь: восстановительные меры дают блестящие

результаты. Но они тем лучше, чем скорее вы к «им

прибегнете.
49

Можно ли сделать

улыбку красивой
Красивая улыбка, улыбка, при которой видны два ряда

белых, идеально ровных зубов, — вот что составляет

очарование ребенка. Это не только дар природы. Это дар,

который можете преподнести ребенку вы.
Знаете ли вы, например, что в ваших силах «сделать»

красивые зубы ребенку еще до его рождения? Подготовка к

прорезыванию зубов начинается со второго месяца бере¬

менности. Если ваше питание богато кальцием, фосфором,

витаминами D и С, вы дадите своему будущему ребенку весь

необходимый материал для того, чтобы у него выросли

хорошие и красивые зубы.
Когда же ребенок родился, вы ответственны за здоровье

его зубов. Режим его питания, соблюдение правил гигиены

имеют первостепенное значение. И наконец, вы должны

проследить, правильно ли у ребенка растут зубы, и своевре¬

менно отвести к специалисту. Устраняя малейший беспоря¬

док в детском ротике, вы сохраняете не только его красоту,

но также здоровье и даже характер вашего ребенка

(неровные зубы бывают причиной сильных психических

потрясений).
Как появляются зубы
Первые зубы — две маленькие жемчужины — прорезы¬

ваются на нижней челюсти младенца к шести-семи месяцам

(как правило, безболезненно). Два месяца спустя, к восьми¬

девяти месяцам, появляются верхние центральные резцы. К

десяти месяцам — нижние боковые резцы. К году —

верхние боковые резцы. От четырнадцати до шестнадцати

месяцев — первые временные верхние коренные, а потом

нижние зубы. Так как у коренных зубов много острых

бугорков, их прорезывание часто затруднено и даже

болезненно.
От восемнадцати до двадцати четырех месяцев пробива¬

ются четыре клыка. От двадцати четырех до тридцати

месяцев — последние четыре временных коренных зуба

(рис. 2).
Всего молочных зубов двадцать.
Естественно, что приведенные нами возрастные границы

достаточно условны. Некоторые дети опережают эту

программу, другие отстают от нее. Но ни то, ни другое

никак не влияет на красоту и здоровье зубов.
50

6 месяцев	8 месяцев	10 месяцев	1 год
14 месяцев	16 месяцев	18—22 месяца 24—30 месяцев
Рис. 2
Молочные зубы в первозданном виде существуют до

шести лет, а затем к ним добавляются первые посто¬

янные — четыре коренных зуба. Они чрезвычайно хрупкие, и

за ними нужно очень внимательно следить.
В промежутке от шести до десяти или одиннадцати лет

молочные зубы выпадают и в том же порядке, в каком они

появились, их заменяют постоянные зубы. В двенадцать лет

прорезываются четыре новых коренных зуба. И, наконец,

последние четыре «зуба мудрости» могут появиться между

восемнадцатью и тридцатью годами.
Режим — «красивые зубы»
Основа формирования зубов закладывается в возрасте от

шести месяцев до двенадцати лет. Если вы хотите, чтобы

зубы вашего ребенка были красивыми и здоровыми, думайте

об их питании. Главное — кальций и его дополнение — ви¬

тамин D, который задерживает кальций в организме.
Полностью усваивается кальций, содержащийся в про¬

дуктах питания. Принимаемый же в виде медикаментов,

дает значительно меньший эффект. Значит, нужно сделать

так, чтобы рацион ребенка был в достаточной степени богат

кальцием.
Главные источники кальция, как известно, молоко, сыр,

молочные продукты, яйца, сырые и вареные овощи, свежие

фрукты.
К сожалению, некоторые дети не любят молоко или же

плохо его переносят. Здесь вы должны проявить изобрета¬

тельность и попытаться найти ему равноценную замену.
51

Добавляйте к овощному супу мелко нарезанный швейцар¬

ский сыр. Давайте вместо молока кефир, творожный

сырок, подсоленный творог.
Исключите из рациона пережаренную или переваренную

пищу. Особенно вредны сладости и пироги.
И не режьте мелко еду. С восьми или девяти месяцев да¬

вайте ребенку и достаточно жесткую пищу, на которой он

сможет поупражнять зубы и десны. Готовое детское питание

если и имеет какие-то преимущества, то обладает серьезным

недостатком: оно слишком мягкое, протертое, и у ребенка

появляется привычка не тратить никаких усилий, чтобы

поесть. Позднее не пропускайте мясо через мясорубку,

нарезайте его небольшими кусочками и учите ребенка

жевать. То, что он ест медленнее, не страшно, зато

пищеварение только улучшится. С двенадцати или три¬

надцати месяцев предлагайте малышу целые фрукты (ябло¬

ки, груши) с кожурой, которые он попытается кусать

(конечно, предварительно их нужно тщательно вымыть).

Это прекрасная тренировка, укрепляющая зубы, десны,

жевательные мышцы и вызывающая полное слюноот¬

деление — первую необходимую стадию хорошего пище¬

варения.
Сладости и кариес
Кариес — это заболевание, характеризующееся размяг¬

чением, разложением, разрушением ткани зуба, затем

поражением пульпы, у которой он последовательно вызыва¬

ет воспаление, нагноение и гангрену. Кариес был известен

еще в древности. Гиппократ рекомендовал своим маленьким

пациентам перец в качестве средства для полоскания. Сейчас

кариес зубов приобрел размеры настоящего социального

бедствия. Вот статистические данные (ошеломляющие!)

Национального комитета гигиены рта:
к трем годам у 50 % детей зубы поражены кариесом (в

среднем 3 зуба);
к четырем годам 60% детей имеют в среднем 4 кариеса;

к пяти годам 75 % детей имеют в среднем 5 кариесов;

к шести годам 90 % детей имеют в среднем 6 кариесов.

Более того, если к четырем годам 50 % кариесов

наружные, к пяти годам наружных только 25 %, остальные

очень глубокие и требуют длительного лечения.
Среди причин первое место занимает конфетка,

съеденная вечером. Вы, конечно, об этом знаете, но следует
52

еще раз напомнить. Не давайте ребенку перед сном ни

конфет, ни печений. Ночью рот остается закрытым, слюна

не циркулирует и сахар превращается в кислоту, которая

разъедает эмаль всю ночь. Если вы хотите, чтобы у ребенка

были красивые зубы, завершать его ужин следует хорошим

яблоком. Яблочная кожура чистит зубы и массирует десны.
Когда у ребенка начинают прорезаться первые зубы, не

давайте ему сосать что попало. Особенно хлебные корочки,

которые отбивают аппетит. Кроме того, малыш постоянно

роняет их, вновь жует; они собирают всю пыль, а значит, и

микробы. Лучше предложите ему кружочек лимона, какую-

нибудь легко моющуюся резиновую или пластиковую

игрушку. При условии, однако, что у него нет аллергии на

эти вещества.
Четыре зуба:

первая зубная щетка
Ватка, смоченная в кипяченой воде, вполне достаточна

для чистки первых молочных зубов. Но как только у малыша

появятся четыре резца вверху и внизу, купите ему первую

зубную щетку. Она должна быть очень маленькой и нежной.

Вы будете чистить ею зубы и десны.
Чистка десен очень важна: она стимулирует кровообра¬

щение, укрепляет десны и делает более крепкими зубы.
С трех лет ребенок способен самостоятельно чистить

зубы. Хорошо, если вы тоже будете чистить зубы вместе с

ним. Чтобы поощрить малыша, подарите ему какой-нибудь

забавный стаканчик.
Позднее у вашего ребенка должно быть по меньшей мере

две щетки, чтобы та, которую он использует в данный

момент, была совершенно сухой. Обе должны быть

достаточно жесткими и маленькими. Научите малыша

правильно чистить зубы.
Как чистить зубы. Совершенно недостаточно тереть

зубы щеткой. Надо чистить их очень тщательно, чтобы

удалить то, что называют налетом на зубах. Этот налет

располагается на местах соединения каждого зуба с десной,

состоит из миллионов микроорганизмов и частиц пищи и

является благоприятной средой для развития будущего

кариеса.
Чтобы полностью удалить опасный налет, нужно

чистить:
всегда от розового к белому, от десен к зубам;
53

со стороны щек;
со стороны языка;
жевательную поверхность в горизонтальном направле¬

нии.
Нужно чистить не только зубы, но и десны. Это очень

важно. Здоровые десны — залог здоровья зубов. И если вы

приучите ребенка к этому с ранних лет, это не принесет ему

никакого вреда. Чистить десны необходимо даже в период

выпадения зубов, оберегая, конечно, чувствительные места,

которые могут начать кровоточить.
Ребенок и зубной врач
Как правило, отношения между ними всегда натянутые.

Однако вы можете подружить их. Не делайте из зубного

врача пугало. Нужно приучить ребенка идти к нему без

страха. Лучший способ — взять его с собой, когда вы сами

идете лечить зубы. В этом возрасте дети очень любопытны

и у них сильно развит инстинкт подражания. Вот почему,

возможно, ваш ребенок захочет сделать то же, что и вы, и

его собственный визит к зубному врачу не вызовет у него

страха. Он отнесется к нему как к игре.
Позднее, когда придется лечить кариес (возможно, что,

несмотря на все ваши старания, это произойдет), пусть

ребенок один войдет в кабинет зубного врача. Без вас он

почувствует себя более взрослым и доставит значительно

меньше трудностей при лечении.
И все же некоторые, особенно нервные, дети панически

боятся этой процедуры. С сог-ласия врача перед каждым

сеансом вы можете давать ребенку легкое успокаивающее

средство.
54

ti каком возрасте вести ребенка к зубному врачу.

Первый контрольный визит должен состояться в два с

половиной-три года. Уже в этом возрасте врач может

определить кариес, что необычайно важно для лечения.
Большой ошибкой было бы считать, что раз молочные

зубы выпадают, то нет смысла их лечить. Пораженный

кариесом зуб — очаг инфекции во рту ребенка. Кроме того,

глубокий кариес может достичь челюстной кости и поме¬

шать развитию постоянного зуба.
Чтобы избежать этого, с трех лет нужно регулярно, два

раза в год, показывать ребенка зубному врачу. Следите, в

частности, за первыми постоянными коренными зубами,

которые появляются к шести годам и в высшей степени

ранимы. Вы сами обязаны каждый месяц проверять рот

ребенка и прекрасно можете обнаружить кариес: он

проявляется в виде маленькой точки, отличающейся по цвету

от самого зуба. Не медлите. Кариес молочных зубов

развивается с огромной скоростью и распространяется с

одного зуба на другой. Зубы, пораженные кариесом, очень

часто приводят к абсцессам; их нужно немедленно лечить.

Иначе ребенок будет глотать гной и может занести

инфекцию в кишечник.
Нужно ли удалять молочные зубы. Молочные зубы

подготавливают место для постоянных. Если не хватает

одного зуба, челюстная кость развивается неправильно; это

и влечет за собой искривление зубов. Когда удаление зуба

неминуемо, зубной врач ставит специальную пластинку,

которая не дает зубам смыкаться и заполнять пустое

место.
Именно по этой же причине не старайтесь ускорить

выпадение молочных зубов, когда они начинают шататься.

Пусть все произойдет естественно. Когда придет время,

зуб выпадет сам по себе.
От четырех до девяти лет выравнивайте зубы. Увы!

Согласно статистике, у одного ребенка из двух зубы растут

неровно или же есть какой-нибудь дефект челюсти, что

требует использования специального аппарата.
От четырех до девяти лет можно выпрямить челюсть,

после девяти — только зубы. Совершенно очевидно, что

результаты будут намного хуже.
Итак, не ждите! Только от вас зависит будет ли у ва¬

шего ребенка красивая улыбка! Кроме того, речь идет не

только об его улыбке, но и о форме лица, о характере и

здоровье.
Неровные зубы являются источником комплексов,
55

которые могут сковать ребенка и испортить ему юность. И

действительно, ушедший назад подбородок не красит, а

слишком выдвинутая вперед челюсть делает лицо злым и

брюзгливым. Сейчас все это прекрасно исправляется.
Подумайте также и о том, что неровные зубы могут

быть источником серьезных заболеваний. Они способны

даже помешать правильному развитию ребенка! Да, да!

Ведь он не сможет тщательно прожевывать пищу, а значит,

и усваивать ее. Когда изучаешь таблицы развития (рост,

вес), установленные для различных возрастов от рождения

до шести лет, замечаешь, что состояние зубного аппарата

играет значительную роль во всем, что касается хорошего

развития ребенка.
Как узнать, правильно ли проходит прорезывание зубов

у вашего ребенка? Вот основные признаки, которые должны

вас обеспокоить уже в три-четыре года:
ушедший назад или слишком выдвинутый вперед

подбородок;
очень тесные молочные зубы;
при сжатых челюстях верхние зубы закрывают более

половины нижних зубов;
ярко выраженная выемка между нижней губой и подбо¬

родком.
Не ждите появления постоянных зубов, чтобы пойти на

консультацию к специалисту. Нужно действовать заранее. В

некоторых случаях врачебное вмешательство возможно с

четырех лет.
Некоторые искривления не являются наследственными, а

вызваны плохими привычками ( в частности, когда зубы

выпирают).
Ваш младенец сосет большой палец? Это не драма! Так

делает большинство детей. Ведь, действительно, в первый

год своей жизни малыш сосет все,, что ему удается схватить.

Вполне естественно, что и свой палец тоже. И не нужно ему

мешать. Сосать и пробовать.— для него способ общения с

внешним миром.
Когда этот этап пройден, сосание большого пальца

приобретает для малыша другое значение. Он сосет его,

когда хочет спать, или ему скучно, или он возбужден и

таким образом успокаивается. Тем не менее по мере роста

ребенка этот жест — всунуть большой палец в рот — дол¬

жен появляться все реже и реже. К двум-трем годам ребенок

практически теряет подобную привычку.
Однако некоторые дети настойчиво продолжают сосать

палец и после указанного возраста, и вот тогда эта привычка
56

может серьезно затруднить правильный рост зубов. Когда

ребенок сосет палец, он отделяет одну челюсть от другой,

опирается на нижние зубы, которые толкает назад, и на

верхние, которые толкает вперед. Одновременно деформи¬

руется нёбо.
Что делать, чтобы отучить ребенка от этой вредной

привычки?
Запрещать с помощью угроз, выговоров или тех средств,

которые делают сосание пальца неприятным, бесполезно.
Если к четырнадцати-пятнадцати месяцам ребенок

постоянно сосет палец, задайте себе вопрос, не испытывает

ли он недостатка в сне или развлечениях, не беспокоит ли его

что-нибудь в семейной обстановке.
Если вы сами не можете найти причину, обратитесь к

врачу. Он, вероятно, поможет вам обнаружить то, что

волнует вашего ребенка.
Иногда ребенок сосет палец, стараясь заснуть. Чтобы

мягко, постепенно отучить его от этого, достаточно

осторожно вынуть палец изо рта, как только ребенок крепко

уснет. Будьте осторожны и не разбудите его. Подсознание

малыша зафиксирует, что он может отлично засыпать «без

пальца», и в конце концов ребенок сам от него откажется.
По тем же причинам - следует бороться против

встречающейся у многих детей нехорошей привычки сосать

карандаши.
57

Неправильное глотание. Некоторые дети, чтобы

сделать глотательное движение, толкают зубы языком,

зубы выдвигаются вперед и с течением времени деформи¬

руются. У таких детей сохраняется навык глотательного

движения, как у грудных, а также желание сосать. Нужно

постараться научить ребенка отводить язык назад, чтобы

проглотить свою слюну. При необходимости несколько

корректирующих сеансов полностью избавят его от этого

недостатка.
Красивая грудь вашей

дочери
Грудь — источник самых серьезных и более всего

травмирующих комплексов у женщин. Слишком маленькая,

отяжелевшая, слабая грудь — предмет непрекращающихся

забот. Когда речь заходит о молодых девушках, проблема

становится еще более серьзной. Поскольку они замыкаются

в себе, то такой комплекс в состоянии испортить им всю

жизнь.
В ваших силах подготовить дочери красивую грудь.

Только делать это нужно как можно раньше, до того, как

грудь начинает расти, то есть прежде, чем половые гормоны

приступят к развитию грудной железы.
Г рудь, конечно, может иметь более или менее красивую

форму. Но на самом деле не это главное. Самое

важное — опора, на которой она находится: грудная

полость.
Молодая девушка с впалой грудной клеткой и покатыми

плечами вряд ли может надеяться на красивую грудь. При

маленьких грудных железах девушка будет производить

впечатление совершенно плоской, большие железы под

собственной тяжестью начнут рано оседать, ибо костный

упор для них слишком узок и вертикален.
Что следует делать?
Укреплять грудные мышцы. Грудные железы окружены

жировыми тканями, вокруг которых, в свою очередь,

имеются две кожные оболочки. Они соединяются с грудны¬

ми мышцами. Чем лучше развиты эти мышцы, тем крепче

основание грудных желез, тем меньше у них возможности

обвиснуть.
Для укрепления же мышц единственное сред¬

ство — физические упражнения. Следите, чтобы, выполняя

их, ваша дочь правильно дышала. Наблюдайте за ее

осанкой.
58

В период полового созревания, то есть в то время, когда

начинают развиваться грудные железы, нужно каждый день

обмывать их холодной водой с помощью большой губки.

Такие процедуры тонизируют кожный покров, заставляют

усиленно циркулировать кровь. Холодная вода имеет и

стимулирующий эффект: она благоприятствует гармониче¬

скому росту груди, придает ей упругость.
Как только грудные железы вашей дочери начали

развиваться, немедленно купите ей подходящий по размеру

лифчик. Лучше всего с эластичными бретельками или, во

всяком случае, с растягивающимися чашечками, которые ни

в чем не стесняли бы свободное дыхание. Лифчик

совершенно необходим при занятиях любым видом спорта и

выполнении физических упражнений, потому что поддержи¬

вающие грудь связки очень хрупки, лифчик же прочно

закрепляет железы с грудной клеткой.
Все время следите за развитием груди дочери. Если вам

кажется, что железы развиваются быстро, набухают в

период менструации, вам следует обратить на это внимание

и проконсультироваться у эндокринолога.
Обращайте также внимание на фигуру вашей дочери.

Очень часто к одиннадцати-двенадцати годам девочки

начинают чрезмерно полнеть. А в пятнадцать-шестнадцать

лет стыдятся этой полноты и, чтобы похудеть, садятся на

«драконовскую» диету, резко худеют, и грудь, естественно,

сильно обвисает. Подумайте об этом заранее и не

перекармливайте свою любимую дочь.
Часто у молодой девушки бюст долго остается

маленьким. Если половое созревание запаздывает, но

протекает нормально, не о чем беспокоиться: придет время,

когда грудь вырастет. Для ее развития нужно делать

дыхательную гимнастику, заниматься плаванием.
Если же половое созревание упорядоченно, а бюст

сохраняет свой детский вид, проконсультируйтесь у гинеко¬

лога или эндокринолога. Подобные явления всегда сосед¬

ствуют с недостаточной или нерегулярной менструацией.

Хорошие результаты может дать гормональное лечение. Но

и в этом случае не следует долго ждать. Для взрослых жен¬

щин подобное лечение совершенно неэффективно.
Бывает, что одна грудь развивается быстрее другой. Это

явление асимметрии очень распространено (оно встречается

в восьми случаях из десяти) из-за того, что железы

развиваются в разных ритмах.
Некоторые девушки-подростки плохо воспринимают

физические изменения периода полового созревания: они
59

испытывают нечто подобное смущению по поводу того, что

становятся женщинами, стыдятся своей груди. Чтобы

спрятать ее и сохранить мальчишескую фигуру, девочки

начинают гнуть плечи и горбиться. Эта поза не только

некрасива, но и мешает правильно дышать, а следовательно,

может повредить здоровью.
В этом случае ваши функции необычайно важны и

разнообразны. Во-первых, вы должны предупредить свою

дочь о тех изменениях, которые ей предстоят. Во-вторых,

внушить дочери гордость от того, что она становится

женщиной, и убедить не .относиться небрежно к физической

стороне своей внешности. Кокетливость — это не порок. У

молодой девушки это даже признак психического здоровья.
Мы уже упоминали о значении спортивных занятий для

формирования красивой груди, и в первую очередь плавания.

Плавание помогает костлявым подросткам «обрасти жир¬

ком», которого им так недостает. Оно тонизирует мышцы,

укрепляет кожу, заполняет мышцами надключичную впади¬

ну.
Спортивные игры (волейбол, баскетбол) прекрасны для

тех, у кого маленькая грудь, но не рекомендуется девушкам с

отяжелевшей грудью.
Плоский и мускулистый

живот
У малышей, только начавших ходить, маленький

круглый живот, который они несут на коротких и пухлень¬

ких ножках, очарователен. Но с возрастом этот «живот

ангелочка» становится малопривлекательным и даже опас¬

ным. Он влечет за собой искривление позвоночника и

неправильное дыхание. Поэтому плоский живот, которым

впоследствии ваша дочь или ваш сын будут гордиться,

должен вами укрепляться с самого раннего возраста. Это

вопрос и здоровья, и красоты.
Прежде всего, для того чтобы убрать круглый живот,

необходимо научить ребенка правильно дышать. Маленькие

дети дышат животом, надувая его на выдохе. Покажите

ребенку, как нужно втягивать живот, делать его плоским и

упругим.
Правильное дыхание улучшает работу органов пищева¬

рения. У* ребенка, который правильно дышит, не будет

вздутого живота.
60

Не менее важное значение для укрепления живота имеет

создание так называемого мышечного щита. В этом

помогут физические упражнения.
Первое упражнение, которое младенец начнет делать

сам в девять-десять месяцев, — ползание на четвереньках.

Не мешайте ему. Не изолируйте его в манеже. Не

привязывайте на несколько часов к маленькому стульчику.

Предоставьте ребенку насколько возможно свободу, следя,

конечно, за его безопасностью. Ползание на четвереньках

укрепляет мышцы живота лучше, чем какое-либо другое

упражнение.
Когда малышу исполнится два-три года, купите ему

трехколесный велосипед. Езда на нем — лучшее из упражне¬

ний для развития мышц живота.
Начиная с трех-четырех лет разучите с ребенком

небольшой комплекс упражнений. Прежде чем начать

выполнять его, хорошо проветрите комнату. Если позволяет

погода, откройте окно.
Свеча. Расстелите на полу одеяло. Ребенок ложится на

спину, руками упирается о пол возле бедер. Затем поднимает

вытянутые ноги вверх и медленно их опускает. С четырех¬

пяти лет можно это же движение делать поочередно правой

и левой ногой. Это прекрасное упражнение для развития

гибкости и укрепления мышц живота.
Кульбит наизнанку. Исходное положение то же. Обе

ноги вместе. Нужно, чтобы ребенок пальцами ног попы¬

тался коснуться пола за головой. Замечательное упражнение,

в результате которого выпрямляются ноги и развиваются

мышцы живота.
Несколько небольших упражнений введите в виде игры.

Но делать их можно не более двух-трех раз в день.
Игра с мячом. Дайте малышу в руки большой, но легкий

мяч. Пусть подбросит его вверх и ударит ногой по мячу. Это

упражнение развивает мышцы живота и учит сохранять

равновесие. Четырехлетнего ребенка вы можете попросить

направить удар в сторону.
Живой мяч. Ребенок ложится на спину. Сгибает ноги и

поджимает их к животу. Затем скрещенными руками

обхватывает колени и начинает покачиваться из стороны в

сторону, как мяч, который катится.
Велосипед. Выполняется также лежа на спине, руки на

затылке. Ребенок поднимает ноги вверх и начинает как бы

крутить педали. Нужно, чтобы он сильно «нажимал на

педали», полностью выпрямлял ноги. Это упражнение очень

веселит детей, придает эластичность мышцам бедер, ног,
61

живота и укрепляет их. Обратите внимание на то, что

упражнение сильно утомляет детей, и злоупотреблять им не

стоит.
Начиная с пяти лет можно рекомендовать бег, игры типа

«салочки», которые заставляют ребенка глубоко дышать, а

все мышцы работать. Полезны все игры с мячом. Они

вырабатывают ловкость и гармонично развивают мышцы.
Элементарные правила

гигиены
Внимательно следите за систематическим функциониро¬

ванием кишечника. Запоры нередко являются* причиной

вздутого живота. Если ребенок постоянно страдает от

запоров, нужно посоветоваться с врачом. Возможно,

нарушены функции кишечно-пищеварительного тракта.
Но чаще всего бывает достаточно специального режима

питания. Увеличьте в еде ребенка количество сырых овощей

и фруктов: они содержат растительные клетки, необходи¬

мые для хорошего функционирования кишечника.
Только не злоупотребляйте слабительными средствами,

которые оказывают еще худшее действие, чем сам не¬

дуг, — поощряют леность кишечника. Применяйте без¬

вредные слабительные средства. Утром натощак — полста¬

кана свежего виноградного или апельсинового сока, подсла¬

щенного медом, или же сливы, в обед в качестве закуски

давайте какую-нибудь сырую пищу, обильно приправленную

оливковым маслом. На десерт — едва подслащенный ком¬

пот из яблок или, что еще лучше, из слив. Вечером одну или

две сливы с кефиром.
Мать — архитектор

детской спины
Подумайте о значении прямой спины для красивой

походки (и для хорошего здоровья). Ровный позвоночник

позволяет выиграть несколько сантиметров роста (без

преувеличения). Он придает грациозность походке.

Он — ключ равновесия, как физического, так и морального,

ибо — никогда не забывайте этого — одно и другое тесней¬

шим образом связаны между собой!
Что вы можете сделать, чтобы у вашего ребенка была

прямая спина?
62

Хорошо питайте детские кости; в главе «Рост ваших

детей» указано, что для этого необходимо.
Внимательно следите за позами ребенка. Не оставляйте

без внимания случаев, когда ребенок неправильно сидит или

стоит. Научите его правильно дышать. Как можно раньше

начинайте лечить малейшие искривления позвоночника.
Что такое позвоночник
Это длинный сочлененный столб, образующий остов

тела. Он состоит из 24 позвонков, разделенных маленьки¬

ми эластичными дисками, которые придают ему гибкость.
Со дня рождения ребенка вы должны думать о его

позвоночнике. Уже в это время некоторые погрешности

могут иметь неприятные последствия в будущем. Не следует

забывать, что позвоночный столб ребенка легко деформиру¬

ется. Под влиянием различных причйн естественные его

изгибы могут чрезмерно увеличиться, вызывая различные

искривления позвоночника.
В высшей степени важен выбор матраца для ново¬

рожденного. Он должен быть жестким. Лучше всего мат¬

рацы из конских волос или из мха: они не теряют своей

формы.
Если вы подкладываете под голову ребенка подушку,

никогда не используйте пуховую: она слишком мягкая и

задерживает много тепла, поэтому дети легко потеют.

Самая лучшая подушка — плоская, желательно из конского

волоса.
По тем же соображениям нежелательно, чтобы ребенок

спал в «корзинке» или сделанном из материи так называе¬

мом челноке: они недостаточно жесткие и не дают нужного

упора матрацу.
Никогда не укладывайте грудного ребенка спать на

спину: это вредно для его позвоночника. Кроме того, если

малыш срыгивает после кормления, он может захлебнуться.
Можно класть младенца на бок, причем один раз на

правый, другой раз на левый, чтобы детские кости не

деформировались. Есть и второй способ — «американский».

Укладывайте ребенка на живот. В этом случае следует

убрать подушку и подыскать очень жесткий матрац, чтобы

ребенок не задохнулся.
Пятимесячный ребенок самостоятельно выбирает себе

положение. Начиная с этого возраста днем не стоит

укладывать его на живот. Малыш уже пытается садиться, и

пусть он это делает не прилагая слишком много усилий.
63

С трех месяцев ребенок может заниматься простейшей

гимнастикой. Эту гимнастику ежедневно ему должны

делать вы. Для младенца это игра. А вы лучше узнаете свое

дитя, как физически, так и психологически (в три месяца у

младенца уже свой характер). И ежедневные игры станут

еще одной ниточкой, связывающей ребенка и вас. Дети

всегда привязываются к тем, кто ими занимается.
Какие движения вы можете заставлять ребенка де¬

лать?
Главным образом движения на вытягивание — это

самые лучшие упражнения, ибо они противодействуют

скрюченному положению новорожденного.
Например, младенец лежит на спине. Протяните ему

оба указательных пальца. Он рефлекторно схватит их

ручками и будет крепко держать. Используйте это, чтобы

развести ему руки в стороны, а потом скрестить.
Вы пеленаете ребенка на столе. Воспользуйтесь

моментом и проделайте то же упражнение с ногами.
Несмотря на простоту, эти упражнения требуют

терпения и нежности.
По мнению специалистов, гимнастика для ново¬

рожденного открывает такие преимущества и до такой

степени способствует гармоническому развитию ребенка,

что мы сочли необходимым посвятить ей целую главу. Там

вы найдете большой выбор разнообразных упражнений.
В четыре месяца ребенок, если его поддерживать, может

сидеть. К пяти-шести месяцам он пытается сесть самостоя¬

тельно. В восемь месяцев он садится без посторонней

помощи. Не торопитесь заставлять малыша сидеть. Если он

этого не делает, значит его мышцы еще недостаточно

сильны, чтобы удерживать тело. Оставлять его слишком

долго в положении сидя, обложив подушками, — значит,

наверняка деформировать спину.
Для того чтобы ребенок удовлетворил свое любопыт¬

ство, устройте его на широком низком диване, где он

сможет ползать. И дайте ему возможность подвигаться в

свое удовольствие. Для него это прекрасная гимнастика.

Оставляйте малыша на диване недолго — он может уто¬

миться, но делайте это почаще. Пребывание вне колыбели в

высшей степени благоприятствует физическому и психиче¬

скому развитию маленьких детей.
Высокий стул используйте только во время еды: он не

дает достаточной свободы движениям.
Не заставляйте ребенка стоять, если он сам не пытается

это делать. Подобные усилия приведут к искривлению
64

спины, так как мышцы еще не в состоянии поддерживать

позвоночный столб.
Едва малыш научится немного ползать, у вас

появляется желание поместить его в манеж. «Там, во

всяком случае, — говорите вы себе, — он может сколько

угодно упражняться и не наделает глупостей». Верно, в

манеже ребенок в безопасности. Но учтите, манеж тоже

имеет недостатки. Первая идея, которая придет в голову

малышу, это уцепиться за планку, чтобы подняться. Как

только ему удастся встать, он повиснет на руках. Так вот,

эти два упражнения, повторяемые часто, не принесут

пользы. Детские суставы слишком эластичные, и излишнее

вытягивание для них очень вредно.
Идеально (но это, конечно, требует усиленного наблюде¬

ния) оставлять ребенка на полу, постелив одеяло. Там он

может двигаться в свое удовольствие и научиться ползать на

четвереньках. Настоящее ползание, когда ребенок упирается
о	пол ладонями рук и подошвами ног, — самое лучшее

упражнение, какое только можно придумать. Оно прекрасно

развивает мышцы спины, а также тонизирует слишком

слабые мышцы живота.
Как только ребенок начнет ходить, приобретите ему

хорошую обувь.
Во время прогулки не держите все время малыша за руку.

Во-первых, это вытягивает руку. Во-вторых, благодаря

поддержке ребенок может ходить слишком долго и переуто¬

миться.
Наконец, исключительно важно научить ребенка пра¬

вильно ходить. Нарушение равновесия при ходьбе выраба¬

тывает плохую осанку, которая, закрепляясь, приводит к

искривлению позвоночника и ног.
Гимнастика для детей

от 2 до 4
Первый очень важный совет: от восемнадцати месяцев и

примерно до трех лет у ребенка протекает период

противодействия. Он отвергает любое принуждение. Следо¬

вательно, вам нужно добиться его сотрудничества, прежде

чем начать занятия. Преподнесите их не как обязанности, а

как маленькие забавные игры. Призовите на помощь

фантазию ребенка. Только не заставляйте его, силой вы

ничего не добьетесь.
Для выполнения упражнений ребенок должен быть одет

так, чтобы одежда не мешала движениям, и в первую

очередь не стесняла грудную клетку.
3-622
65

Попросите ребенка тщательно высморкаться: сначала

через одну ноздрю, потом через другую. Нос должен быть

чистым, чтобы не затруднялось дыхание.
Откройте окно или, если холодно, хорошо проветрите

комнату.
Вы не можіете потребовать от ребенка двух-четырех лет

координировать дыхание и движения — он на это еще не

способен. Но вы уже должны учить его правильно дышать.
Не увлекайтесь упражнениями, не делайте их до тех пор,

пока малыш устанет или начнет задыхаться. Меняйте

упражнения.
Упражнения для шеи
Развивают шейные мышцы, укреп.іяют и распрямляют плечи,

выпрямляют позвоночник.
Исходное положение*: встать, руки на бедрах, большие пальцы

сзади, пятки вместе, носки врозь.
Покачать головой вниз-вверх, словно говоря «Да-да». Опускать

голову, чтобы образовывался двойной подбородок.
2.	Покачать головой в стороны, словно говоря «Нет-нет». Все

время держать голову прямо, не наклоняя. Поворачивать как можно

дальше.
Упражнения в положении сидя
Придают позвоночнику гибкость и развивают мышцы спины.
И. п.: сесть на пол, вытянуть ноги, слегка их развести для устой¬

чивости.
Повернуть голову и туловище налево. Затем — направо.
Упражнения в положении

лежа на животе
Развивают мышцы живота и шеи.
И. п.: лечь на живот на одеяло, положенное на пол, ноги вытя¬

нуть, подбородок положить на тыльную сторону кистей. Не сгибаясь

в пояснице, приподнять голову и плечи.
Упражнения в положении

лежа на спине
Развивают плечевые мышцы, выпрямляют позвоночник.
И. п.: лечь на спину, пятки вместе, живот подтянут (вы уже

научили ребенка этому благодаря дыхательной гимнастике), руки

вдоль тела.
*	В дальнейшем обозначается и. п.
66

Насколько возможно вытянуться, глядя на потолок. Потом опу¬

стить голову, достать подбородком грудь, одновременно поднять' руки

вверх ладонями внутрь. Вернуться в и. п. Отдохнуть, полностью

расслабившись. Повторить три раза.
Гимнастика для детей

от 4 до 6
В этом возрасте психомоторное развитие ребенка

находится на достаточно высоком уровне. Он уже оброс

мышцами, стал более ловким. Теперь можно потребовать от

него координированных движений.
Как правило, к четырем годам у ребенка заканчивается

период противодействия. У него появляется большое

желание учиться.
Вы должны, быть может, играя на детской гордости,

достигнуть с ребенком полного взаимопонимания. Это

одно из условий успеха. Но по-прежнему очень важно всегда

преподносить эти упражнения как игру, а не как обязанность.
Надо, чтобы занятия проходили в радостной атмосфере,

которую вам поможет создать музыка. Некоторые дети,

особенно маленькие девочки, становятся еще более усердны¬

ми, если видят себя в зеркале.
Ребенок в этом возрасте может также координировать

дыхание с движениями. Очень важно научить его вдыхать и

выдыхать в нужный момент, с тем чтобы впоследствии это

делалось автоматически.
Упражнения

в положении стоя
1.	Прыжки. Развивают мышцы, сгибающие и разгибающие ниж¬

ние конечности, учат удерживать равновесие, вырабатывают правиль¬

ную осанку.
И. п.: руки на бедрах, большие пальцы сзади, ноги вместе, носки

врозь, плечи развернуты, живот подтянут, ягодицы напряжены.
Прыгнуть, приземляясь, ноги развести в стороны. Снова прыгнуть,

ноги соединить. Повторять 5—6 раз, все шире разводя ноги, но не

теряя равновесия.
2.	Птичка летает. Вырабатывает координацию движений рук и ног,

развивает мышцы живота. Можно выполнять лишь после того, как

предыдущее упражнение будет освоено в совершенстве.
И. п.: то же, что и в прыжках, только руки вытянуты вдоль тела.
Прыгнуть. Приземляясь, развести ноги и поднять руки до уровня

плеч.
Второй прыжок — соединить ноги и опустить руки вдоль тела.
Ребенок должен приземляться на согнутые ноги на носки.
67

3.	Большой — еще больше — совсем большой. Распрямляет плечи

и позвоночник.
И. п.: руки вдоль тела, голову держать прямо, подбородок слегка

обращен к груди, живот подтянут.
Поднять руки вверх ладонями вовнутрь. Поднять голову и по¬

смотреть на потолок. Насколько возможно вытянуться. Подняться на

носки, будто пытаясь достать до потолка (после пяти лет). Вернуться

в и. п. и полностью расслабиться.
Поднимаясь, вдохнуть, опускаясь, выдохнуть.
4.	Вверх-вниз (для детей пяти-шести лет). Развивает мышцы

спины, гибкость.
И. п.: то же.
Встать на носки, потянуться. Затем опуститься как можно ниже,

сгибая разведенный в стороны колени. Туловище держать прямо.
Поднимаясь, вдохнуть; опускаясь, выдохнуть.
5.	Динь-дон. Придает гибкость позвоночнику и бедрам, развивает

спинные мышцы, массирует мышцы живота. Очень хорошее упраж¬

нение для толстых детей.
И. п.: ноги слегка раздвинуть и напрячь, руки поднять вверх,

пальцы сжать в кулак.
Наклониться и, не сгибая в коленях ноги, попытаться дотронуться

до пола руками. Выпрямиться и вновь согнуться (словно звонят в

колокол). Повторить 4—5 раз.
Выпрямляясь, вдохнуть, опускаясь, выдохнуть.
6.	Мельница (для детей 5—6 лет). Выпрямляет спину, развивает

плечи.
И. п.: ноги врозь, руки впереди на уровне груди, живот подтянут
Наклониться и дотронуться до носка левой ноги правой рукой.

Ноги не сгибать. Вернуться в и. п. Снова наклониться и достать левой

рукой правый носок. Делать упражнение мягко.
Поднимаясь, вдохнуть; опускаясь, выдохнуть.
7.	Ходьба на четвереньках. Развивает подвижность и силу мышц

спины. Внимание!На коленях не ползать, опираться на кисти рук й на

ступни ног.
И. п.: встать на четвереньки.
Начать ходить, выдвигая вперед правую руку и левую ногу, потом

левую руку и правую ногу. Затем походить, поочередно выставляя

одноименные руку и ногу. Идти таким же образом назад.
Идти в сторону, как краб, справа налево, потом слева направо.
Упражнение в положении лежа
Говорящая кукла. Снимает напряжение мышц всего тела, учит

расслабляться, снимает усталость и развивает мышцы спины.
Это упражнение— прекрасное средство контроля нервной системы.

Его нужно делать в конце каждого занятия.
68

И. п.: лечь на спину, руки и ноги слегка раздвинуты в стороны,

спина будто приклеена к полу — между ней и полом не должно быть

ни одной щели.
Изобразить тряпичную куклу. Поднять руку или ногу и отпустить.

Она должна тяжело упасть.
Объявите войну

плохой осанке
Плохая осанка появляется в дошкольном возрасте и при¬

водит к тяжелым искривлениям позвоночника. Но недоста¬

точно сказать ребенку: «Не горбись!». Послушные сын или

дочь тут же выпрямятся, но через пять минут вновь

бессознательно примут неправильное положение.
Что делать?
Прежде всего воспрепятствуйте развитию неправильных

поз. Матрац в детской постели не должен быть мягким.

Помните, что ребенок лежит десять часов в день. Мягкий

матрац принимает форму туловища и тем самым способ¬

ствует округлению спины. И наоборот, жесткий матрац

исправляет неправильное положение тела, выпрямляет

спину. Не колеблясь, приучите ребенка спать на жесткой

постели: это принесет ему пользу.
По той же причине не нужны пуховые подушки. Лучше

всего вообще не пользоваться подушкой или же подклады-

вать под матрац плоскую подушку.
Рабочий уголок ребенка должен соответствовать его

росту. Не усаживайте его для выполнения школьных заданий

на очень низкий стул, высоту которого вы увеличили с

помощью толстой книги. Самое лучшее — купить ма¬

ленькую парту с регулируемым по высоте сиденьем.
Подумайте о том, что в школьные годы ребенок

внушительное количество часов сидит. Поэтому все следует

предусмотреть. Стул должен быть придвинут к столу, но

так, чтобы грудь не упиралась в край стола: это затрудняет

дыхание. Следите за тем, чтобы позвоночник ребенка

сохранял вертикальное положение. Запретите ребенку сидеть

скрестив ноги; это создает неправильный наклон. Следите

также за тем, чтобы он не садился на поджатую под себя

ногу: в таком положении полностью нарушается равновесие

тела. Школьник не должен выполнять задания уткнувшись

носом в тетрадь.
Купите ребенку ранец с ремнями, который он будет

носить за спиной. Портфели, вечно набитые и потому
69

тяжелые, приходится носить в руке, что приводит к серьез¬

ным искривлениям позвоночника. Тем более что у детей одна

сторона тела (обычно правая) всегда сильней другой и они

носят портфель с этой стороны.
Необходимо, чтобы школьники занимались спортом,

особенно плаванием. Но если у вас есть малейшие сомнения в

отношении прямизны детского позвоночника, прежде, чем

начать спортивные занятия, проконсультируйтесь у врача.

Некоторые виды спорта, сами по себе очень полезные, могут

быть гибельны для слабых спин.
Лопатки, как крылья голубя. До восьми-девяти лет

почти у всех детей лопатки немного торчат. Если этот

недостаток появился у вашего ребенка, не беспокойтесь.
Что делать?
Пусть ребенок носит ранец, который укрепляется на

спине ремнями. Уже само усилие от ношения ранца

возвращает лопатки на свое место. Заставляйте ребенка

почаще ходить на четвереньках. Пусть он побольше

занимается дыхательной гимнастикой.
А вот еще одно упражнение, предупреждающее этот

недостаток.
И. п.: сесть, туловище прямое, живот подтянут,

подбородок прижат к груди, кисти рук на ключицах,

предплечья подняты горизонтально.
Как можно дальше отвести локти назад. Остаться на

некоторое время в таком положении. Потом вернуться в

и. п.
Круглая спина, или кифоз (рис. Зв). Различают два вида

кифоза: спинной и поясничный. При спинном кифозе

выпуклость позвоночного столба ярко выражена, спина
70

а б
в
Рис. 3:	Рис. 4
а — норма, б — сколиоз, в-кифоз
округлена, грудная клетка сужена, плечи обращены вперед.

Бесполезно повторять такому ребенку: «Встань прямо!». Он

может сохранять правильную позу только несколько минут.
Вы очень легко убедитесь, поражен ли ваш ребенок

кифозом, усадив его на табуретку. Нижняя часть позво¬

ночного столба округлится, вместо того чтобы оставаться

прямой. Когда ребенок стоит, он, как правило, наклоняется

вперед. Его спина вогнута, поясница слегка округлена.
Поясничный кифоз встречается реже, чем спинной.

Только у самых маленьких он наблюдается довольно часто.

Чтобы предупредить кифоз, если он только начинается:

укладывайте ребенка спать на спину без подушки на

жесткий матрац; очень хорошо между волосяным и пру¬

жинным матрацами подложить доску;

не разрешайте носить тяжелые вещи;

не давайте ребенку долго сидеть; он может учить уроки

лежа на кровати или на ковре;
заставьте его делать некоторые профилактические

упражнения.
Для самых маленьких.
И. п.: встать, ноги врозь, ступни параллельны (то же для

последующих упражнений).
Опустить голову так, чтобы появился двойной подборо¬

док (смотреть перед собой), затем поднять голову.
Для детей с четырех лет.
Дыхательные упражнения. Поднимаясь на носках,
71

вдохнуть воздух через нос (живот надувается, словно мяч),

затем выдохнуть, втягивая живот. Положите руку на живот

ребенка, чтобы он хорошо чувствовал движение.
Для школьников.
Вдохнуть, максимально раздувая легкие, задержать

немного дыхание, выдохнуть, втягивая живот.
Прекрасный предупредительный и лечебный эффект дает

плавание. Для тех, у кого спинной кифоз, — кроль на спине,

брасс; для тех, у кого поясничный кифоз, — брасс.
Запрещаются виды спорта с резкими движениями,

верховая езда.
Если вам кажется, что деформация усиливается, без

колебаний отправляйтесь к врачу. Только он может дать

эффективный совет.
Преувеличенное искривление, или лордоз (рис. 4). В этом

случае у ребенка округленная спина, позвоночник преувели¬

ченно вогнут на уровне поясничных позвонков, живот

выдвинут вперед. Лордоз чаще всего встречается у девушек.
Лучшее средство исправления лордоза — дыхательные

упражнения. Нужно научиться дышать расширяя грудную

клетку и раздвигая ребра, но при этом не раздувая живота, а,

наоборот, втягивая его вовнутрь.
Сколиоз (рис. 36). Это боковое искривление позво¬

ночного столба. Оно происходит по различным причинам.
Как его обнаружить?
Вам кажется, что у ребенка одно плечо выше другого или

одно бедро сильней другого. При малейшем сомнении

проконсультируйтесь с врачом; лишь он один может

установить точный диагноз.
Есть две формы сколиоза: истинный сколиоз (структур¬

ный), при котором поражается скелет, и сколиозное

положение, которое является следствием плохой осанки или

дефектом мышечного тонуса.
Истинный сколиоз требует ортопедического лечения,

которое может проводиться только специалистом.
Если речь идет только о сколиозной позе, то этот

недостаток исправляется значительно легче. Сколиозная

поза очень распространена у гибких ребят, у которых

отсутствует мускульный тонус. Избавиться от нее можно с

помощью небольшой корригирующей и дыхательной гимна¬

стики за год или полтора. Прекрасными восстанавливающи¬

ми средствами являются также кроль на спине и на груди,

волейбол.
Причин, вызывающих сколиозную позу, достаточно

много:
72

небольшая асимметрия ног, возникающая у детей, рост

которых происходит неравномерно (разница в длине ног

может достигать 2 сантиметров). Как правило, со временем

этот недостаток исчезает сам по себе;
портфель, который ребенок носит преимущественно с

одной стороны;
дефект зрения или слуха, вынуждающий ребенка

наклоняться, чтобы выдвинуть вперед здоровое ухо или

здоровый глаз. Вот почему необходимо регулярно проверять

эти органы и неукоснительно следовать рекомендованному

лечению.
Детям, страдающим сколиозом, запрещены футбол, бег,

прыжки, верховая езда. Вообще, лучше, чтобы такие дети не

утомлялись.
Круглая спина девушек-подростков. Очень часто

бывает, что девочка с абсолютно ровной спиной во время

полового созревания начинает горбиться. Это результат

своеобразного комплекса: стесняясь своей груди, девушка

выдвигает плечи вперед. Тут вы должны выступить в роли

психолога, убедить дочь в преимуществах женского пола,

заставить ее гордиться грудью. Иногда в тяжелых случаях

приходится прибегать к психотерапии. Прекрасным лекар¬

ством могут послужить танцы.
Как правильно ходить
Чтобы идти по жизни уверенным шагом, нужны прямые,

крепкие и красивые ноги, мускулистые и выгнутые ступни.

Ваша роль в этом вопросе велика. Плохие ступни — значит

скверные ноги, неповоротливая походка, деформированный

позвоночный столб. И как следствие — немыслимое коли¬

чество заболеваний.
Первые шаги — решающие
Для многих матерей — «начал рано ходить» — крите¬

рий хорошего развития. Они так спешат увидеть первые

шаги своего малыша, что почти принуждают его это делать.

И совершают серьезную ошибку.
Срок, когда ребенок начал ходить, не показатель

умственной зрелости, а показатель мускульной силы.

Некоторые дети созревают раньше других. Вот и все.

У младенцев безошибочный инстинкт. Вы полностью

можете положиться на них. Как только дети почувствуют
73

себя готовыми встать на ножки, они тут же дадут вам это

понять.
Чего вы не должны делать?
Насиловать природу: пытаться заставить малыша

стоять, когда он не проявляет к этому желания. Вы

достигнете лишь того, что без пользы его утомите и

деформируете ему ноги.
Очень часто толстые дети начинают ходить позже

других: их маленькие ножки недостаточно сильны, чтобы

удерживать вес собственного тела. Обождите, пока детские

связки и мышцы окрепнут.
Не злоупотребляйте манежем. Конечно, манеж практи¬

чен. Он вас избавляет от порой утомительного надзора. Но

не оставляйте в нем ребенка надолго. Особенно если малыш

нервного и активного типа. Цепляясь за перекладины

манежа, чтобы подняться, малыш заставляет усиленно

работать на вытягивание суставы рук и плеч. И не дает

правильной нагрузки мышцам ног.
Не злоупотребляйте стульчиками для младенцев. Это не

означает «уберите их!». Во всяком случае, не оставляйте

надолго ребенка привязанным к сиденью. Вооружитесь

терпением^ следите за ним, но предоставьте максимум

свободы.
Первый вид спорта: ползание на четвереньках. Дети

начинают ползать на четвереньках примерно к восьми-девя¬

ти месяцам. Умение передвигаться — это большое их дости¬

жение.
Чтобы ползти, малыш опирается на pyjcn и ноги.

И продвигается, как котенок, потягиваясь, поочередно опи¬

раясь на правую руку и левую ногу и наоборот.
Это упражнение является для ребенка лучшей гимнасти¬

кой: оно развивает мышцы нижних и верхних конечностей,

укрепляет мышцы спины, тонизирует обычно слишком

мягкие брюшные мышцы.
Вы должны делать все от вас зависящее, чтобы помочь

своему ребенку. Не обрекайте его на долгое пребывание в

кроватке. Это слишком узкое поле деятельности для него.

Не заточайте его в манеже. Позвольте ему исследовать мир

и поупражнять мышцы. Не бойтесь, что он испачкается.

Убедите себя, что движение для него — лучший вид

тренировки.
Как научить ребенка ходить. В один прекрасный день

вы увидите, как малыш, устав двигаться на четвереньках,

внезапно попытается встать. Значит, он чувствует себя

способным ходить. Вы должны ему помочь.
74-

Направлять первые шаги своего ребенка — это не только

величайшая радость для матери, это также работа, в

важности которой вы не должны сомневаться.
Если вы сумеете с первого шага придать ребенку

правильное положение, вы вручите ему на всю жизнь

хорошие ноги.
Хождение — это спорт малыша: оно стимулирует

кровообращение, активизирует дыхание, заставляет рабо¬

тать мышцы нижних конечностей. К тому же малыш,

начавший ходить, быстро взрослеет.
Перед тем как пустить ребенка на пол, откройте окно.

Ходьба заставит его глубже дьііїіать, и лучше, если он будет

вдыхать чистый воздух.
Как поддерживать малыша?
Только не за кисть и не за руку: детские суставы слишком

эластичные, слишком слабенькие. Удерживая ребенка, когда

он спотыкается, вы невольно резко его дергаете и можете

вывихнуть ему сустав. По этой же причине не держите

малыша за руку, поднимаясь по лестнйце, Более того,

поддержка с одной стороны лишает малыша чувства

равновесия.
Лучше всего поддерживайте ребенка став сзади и продев

руки ему под мышки. Как только он приобретет уве¬

ренность, дайте ему возможность идти самостоятельно.
Существуют специальные «вожжи», которые могут

помочь неуверенной в себе молодой матери.
Как только ребенок станет хорошо держаться на ногах,

давайте ему ежедневно уроки ходьбы. Представьте это как

игру: он будет счастлив и горд играть вместе с вами.
Откройте окно или проветрите комнату. Положите руки

малыша на пояс большими пальцами назад: это поднимет

плечи и распрямит грудную клетку. Попытайтесь заставить

ребенка сжать живот, положив на него свою руку. Это уже

первое упражнение и для мышц брюшной полости.
Заставьте его ходить по комнате. Для того чтобы

укрепить свод детской стопы, научите малыша ходить на

носках. Это легко. У многих грудных детей развит рефлекс

хождения на носках. Достаточно самому показать, как это

делается.
Если ребенок упал, помогите ему подняться, подав два

пальца.
Маленький канатный плясун. Это простое упражнение

веселит детей, учит их контролировать свои мускульные

рефлексы и дарит чувство равновесия.
Проведите на полу извилистую линию, по которой
75

ребенок должен пройти, держа для равновесия руки в

стороны.
Это идеальное упражнение на пляже или в саду с

ребенком от двух до двух с половиной лет.
Упражнения в ходьбе для детей

от трех до четырех лет
Эти упражнения развивают чувство равновесия. Ребенок приобре¬

тает гибкость, быстроту, мягкий шаг.
И. п. (одно и то же для всех упражнений): руки на поясе, большие

пальцы назад, плечи и локти развернуты, лопатки обращены внутрь,

голову держать прямо.
1.	Волчий шаг.- Поднять ногу, вынося колено вперед. Ступня

выпрямлена. Бесшумно поставить ее на землю.
2.	Мышиный шаг. Укрепляет свод ступни. Выполняется так же,

как и предыдущее упражнение, но ногу нужно опускать на носок.
3.	Шагом, рысцой, галопом. При ходьбе поднимать бедро до го¬

ризонтального положения. Ступня расслаблена и вытянута вперед.

Ходить в различном темпе: шагом, рысцой, галопом...
4.	Солдатский шаг. Развивает чувства равновесия и ритма.
Руки опустить. Идти выбрасывая ногу вперед. Размахивать в

такт руками.
5.	Подпрыгивание. Развивает мышцы ног и укрепляет ступню.
Руки все время на поясе. Пятки вместе. Прыжки на носках.
76

Упражнения в ходьбе для детей

от четырех до пяти лет
И. п.: то же.
1.	Краб. Развивает равновесие и рефлексы.
Пятиться назад, грудь слегка наклонена вперед для сохранения

равновесия.
2.	Гигантский шаг. Развивает мышцы ног и придает легкость

походке.
Выбросить согнутую ногу как можно дальше вперед. Туловище

наклонить вперед. Руками покачивать в такт движению.
3.	Ходьба с остановкой. Развивает координацию движений и

внимание.
По сигналу (например, хлопку руками) ребенок останавливается

и стоит на правой ноге. Затем начинает движение. Новый сигнал —

он останавливается на левой ноге. И так далее.
4.	Ходьба с предметом на голове. Вырабатывает красивое поло¬

жение головы и легкую походку.
Найти легкий предмет, например большую пластиковую губку.

Вначале можно разрешить ребенку поддерживать предмет рукой.

Потом научить его поворачиваться на месте, удерживая предмет на

голове, без помощи рук.
5.	Газель. Руки на поясе. Голову держать прямо. Ходить выдвигая

прямую ногу вперед. Ставить ступню на носок. Постепенно ускорять

темп.
Не утомляйте ребенка, делая эти упражнения слишком много раз

в один день. Варьируйте их
77

Ноги газели
Ровные, прекрасно очерченные длинными и тонкими

мышцами ноги, колени подобраны, лодыжки тонкие. Вы

можете дать своим детям такие ноги. Это подарок, за

который они вам будут признательны всю жизнь.
Это зависит от вас
Прежде всего нужно позаботиться о формировании

хороших костей. И в этом вопросе нет ничего важнее

сбалансированного питания. Учтите, что кости удлиняются

до половой зрелости.
Особенно следите за режимом питания детей между

восемью и двенадцатью годами. Это критический возраст.
Как можно больше воздуха, солнца. Не забывайте, что

упражнения на свежем воздухе почти так же необходимы для

гармонического развития детей, как и питание. Прививайте

им вкус к занятиям спортом и к играм на свежем воздухе.
Если вы заметите искривления ног, даже самые

незначительные, проконсультируйтесь с врачом. То, что

легко исправляется, когда ребенку четыре года, может

окончательно закрепиться в десять лет.
Кривые ноги. Причиной может быть то, что ребенок

очень рано начал ходить или он слишком толст. В этом

случае до двух лет не следует беспокоиться. Как только

ребенок начинает наливаться мышцами, все приходит в

полный порядок. В противном случае поговорите с педи¬

атром. А пока не заставляйте ребенка долго стоять, если он

этого не хочет. Не забывайте о витаминах. Следите, чтобы у

ребенка была хорошая обувь. Делайте с ним упражнения в

ходьбе, описанные выше.
Вот упражнение для тех, у кого кривые ноги.
Пусть ребенок зажмет листок бумаги между бедрами и

попытается ходить так, чтобы листок не упал.
Если после двух лет искривления не исчезают,

отправляйтесь к специалисту.
Косолапость. Колени вашего ребенка соприкасаются,

ноги разведены в виде буквы X, он ходит выворачивая

ступни наружу, как утка, и опираясь на внутреннюю часть

ступни. Этот недуг встречается как у полных детей, так и у

худых со слаборазвитыми мышцами. Чаще всего у детей

двух-трех лет. Такие ребята часто падают, ходьба их

утомляет.
Что вы можете сделать?
78

Не давайте ребенку долго стоять. Нужно, чтобы у него

укреплялись суставы, а для этого связки не должны слишком

долго испытывать давление веса тела.
Купите ребенку трехколесный велосипед. На первый

взгляд езда на нем может только усилить недуг. Но это не

так. Когда ребенок едет на велосипеде, давления на ноги нет,

а мышцы и связки активно работают. На прогулке вместо

того, чтобы ходить, пусть ребенок крутит педали. Это

принесет огромную пользу.
Летом как можно чаще давайте малышу возможность

ходить босиком по песку.
Если необходимо, купите закрытую обувь: она очень

крепко держит лодыжку. Ее вам посоветует врач.
Очень полезны упражнения для ходьбы, о которых

говорилось выше.
Еще одно упражнение. Ходьба по двум параллельным

линиям, проведенным на расстоянии 5 сантиметров друг от

друга. Ноги необходимо ставить на полную ступню, носки

наружу.
Ноги как на шарнирах. Это наиболее распространенный

дефект детской походки. Ребенок ходит вывернув ступни

вовнутрь, что очень некрасиво. Нередко это происходит от

привычки сидеть подвернув под себя ноги и вывернув ступни

внутрь.
79

Купите малышу подходящий для его роста стул и

следите за тем, как он сидит играя.
Также проследите за положением тела спящего ребенка.

Очень часто дети с вывернутыми внутрь ступнями спят на

животе, согнув, как лягушка, бедра и колени. Достаточно,

как только они заснут, тихонько поворачивать их то на один

бок, то на другой. Очень хорошее упражнение для таких

детей — ходьба с вывернутыми наружу ступнями.
Вывих бедра. Вы знаете, что бедренная кость в своей

верхней части заканчивается бедренной головкой, которая

вдвигается в бедро на уровне полости, называемой вертлуж¬

ной. У грудных детей эта полость недостаточно глубокая по

сравнению с бедренной головкой, и в первые шесть месяцев

совмещение не безукоризненное. Потом полость увеличива¬

ется и сустав укрепляется.
Вывих происходит, когда бедренная головка выходит из

полости. Часто он врожденный. Но у некоторых особенно

слабых детей вывих может произойти в первые дни жизни

(чаще всего у девочек).
Если вывих обнаруживается сразу, он легко вправляется.

Специалист устанавливает бедро в прйвильное положение и

закрепляет. Менее чем через год достигаются прекрасные

результаты.
К сожалению, очень часто этот недостаток замечают

лишь тогда, когда ребенок делает первые шаги: ходит,

переваливаясь как гусь или утка. В этом случае лечение более

длительное, сложное и трудное.
Вывих бедра иногда случается из-за плохого пеленания.

Следовательно, вы должны предпринять тысячу мер

предосторожности. Особенно если в вашей семье уже

встречались вывихи (это наследственная слабость).
Пеленая ребенка, вы разводите его бедра, чтобы продеть

пеленку, потом вытягиваете ноги, чтобы сжать их пеленкой.

В этом положении раздвинутых на уровне бедер и сжатых на

уровне колен ног и может произойти вывих бедра. Нужно

придерживать бедра малыша, раздвинутые пеленкой, осте¬

регаясь тянуть его за ноги или зажимать колени. Самое

лучшее — отказаться от тугого пеленания.
Что делать, чтобы ноги

были красивыми
Дайте свободу ногам вашего ребенка. Когда холодно,

используйте в одежде стиль «лягушки», который позволяет

ему «дрыгаться» в свое удовольствие. Это его способ
80

наращивать мускулы. Если же тепло, выставляйте его ноги

на воздух и даже на солнце: его свет обладает укрепляющим

действием.
Также, чтобы дать ногам свободу, не надевайте вашему

сыну всегда длинные брюки. Оставляйте его, когда

возможно, в шортах (конечно, ступни должны быть в тепле).

Воздух, даже холодный, прекрасное тонизирующее сред¬

ство.
Самое лучшее упражнение, чтобы удлинить но¬

ги, — плавание. Оно вытягивает мышцы бедер, делает

более тонкими икры, поднимает и укрепляет ягодицы. Как

только ребенок научится плавать, просите его бить по воде

ногами, уцепившись за что-нибудь руками.
Чтобы укрепить ноги, нет ничего лучше морских ванн.

Если вы проводите отпуск на море, позвольте ребенку

ходить по воде вдоль берега. Небольшие волны, бьющие по

ногам, как бы массируют ноги и активизируют кровообра¬

щение. Кроме того, усилия для преодоления сопротивления

воды — прекрасное упражнение для мышц. Эти небольшие

прогулки можно совершать, даже когда погода не благопри¬

ятствует купанию. И не лишайте себя возможности сопро¬

вождать ребенка: такие прогулки так же полезны для вас, как

и для ребенка. Научите его не бояться ходить по водорослям:

они создают прекрасную укрепляющую йодистую ванну.
Остерегайтесь чрезмерного катания на велосипеде.

Насколько оно полезно для маленьких детей, которым

необходимо укреплять мышцы, настолько же вредно в

десять-двенадцать лет. В этом возрасте ребенок часто

превышает пределы своих возможностей. А усилия, кото¬

рых требует велосипед, могут привести к чрезмерному

развитию силы ног и торможению их роста.
В период полового созревания (что очень важно, ибо как

раз в это время прекращается удлинение костей) необходимы

такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, прыжки, бег и

так далее.
% 4-622
81

Что дает хорошая ступня
Хорошие ступни для ребенка — непринужденность, уве¬

ренность, легкость. Эти качества будут высоко цениться в

течение всей его жизни.
Объявите войну плоскостопию. Плоские ступни наводят

ужас на матерей. И они правы. Плоские ступни являются

причиной многочисленных искривлений позвоночника,

болей, растяжений лодыжки. После десяти лет самопро¬

извольных улучшений не бывает.
Но не бейте тревогу слишком рано. До двух-трех лет

почти у всех малышей плоские стопы, так как подошва их

ноги покрыта жировой подушечкой. Как только малыш

пойдет, подушечка «расплавится» и на подошве образуется

выемка.
Стопа считается плоской в том случае, когда свод ее

осел. Как это обнаружить?
Пятка сильно выступает назад. Внутренний край стопы

растягивается по земле. Ребенок жалуется на усталость и на

судороги в ногах при ходьбе. Он стаптывает внутреннюю

часть обуви.
Как это предотвратить?
С самого рождения ребенка уже можно укреплять свод

его стопы. Младенец поджимает пальцы, чем заставляет

работать мышцы и углубляет свод стопы.
Позднее, когда ребенок начнет делать первые шаги,

научите его ходить на носках.
Выбирайте хорошую обувь. И особенно первые боти¬

ночки. Это самое важное, nojca младенец еще не ходит,

бесполезно надевать ему ботиночки, вполне достаточно,

если он будет в пинетках или в фетровых туфельках на

мягкой подошве.
Но для первых шагов нужны настоящие ботинки. Очень

важно уметь выбрать подходящие. Они должны быть

ребенку по Horç. Подошва — из кожи, не очень мягкая и не

очень жесткая, с набитым резиновым каблуком от пяти до

восьми миллиметров. Носки не должны задираться.

Ботинки должны иметь маленький уступ сзади, чтобы легко

поддерживать пяточную кость.
Ботинки должны быть мягкими и достаточно простор¬

ными, чтобы пальцы свободно двигались. Но не покупайте

слишком большие ботинки: в них нога ребенка не будет

хорошо поддерживаться. Не заставляйте ребенка носить

тесные ботинки. Лучше менять их почаще, хотя они,

конечно, не будут изношены.
82

Ботинки должны иметь в достаточной степени выгнутую

подошву, чтобы удерживать свод стопы.
Все эти правила относятся к обуви ребенка. Не экономьте

на ее качестве: плохая обувь может вызвать непоправимые

искривления.
Слишком тяжелая подметка утомляет и очень «грызет»

стопу; слишком легкая вызывает боковое перекручивание,

слишком грубая атрофирует мышцы и растягивает по¬

дошвенные связки.
Слишком узкие ботинки сжимают пальцы и мешают

свободному движению стопы, слишком широкие натирают

мозоли и волдыри.
Узконосые ботинки деформируют переднюю часть

стопы и способствуют появлению мозолей.
Никогда не заставляйте ребенка носить обувь, принадле¬

жавшую другому: каждый ребенок растаптывает ботинки по

своей ноге. Ношение деформированных другим ребенком

ботинок может привести к серьезным искривлениям.
Запретите «балетки»; они гибельны: делают стопу

плоской и походку скверной.
Упраздните дома комнатные туфли: очень часто они

являются причной плохой походки (ребенок тянет ноги) из-за

того, что они очень мягкие. Лучше, если дети будут ходить

босиком. Или же купите легкие туфли, удерживающие стопу.
Избегайте кед, теннисных и других туфель на резине: они

недостаточно воздухопроницаемы и вызывают усиленное

потовыделение.
Летом отдайте предпочтение сандалиям с закрытыми

носками: дети часто «футболят» и рискуют пораниться.
Не подкладывайте первую попавшуюся под руку

корригирующую подошву. Можно использовать лишь ре¬

комендованную врачом и сделанную по мерке ортопедом.
Лучшее средство создать своему ребенку хорошие

стопы — помочь ему приобрести крепкие мышцы. Все
/2 4*
83

упражнения и советы, которые мы здесь приводим,

предназначены как для плоских стоп, так и для хороших. Для

первых они — корригирующие, для вторых — предупреж¬

дающие.
Самое легкое и самое лучшее из упражнений — ходить

босыми ногами по неровной земле: гравию, песку и так

далее. Маленькие шероховатости заставляют мышцы есте¬

ственно сокращаться. Старайтесь, чтобы вне дома ребенок

как можно чаще ходил босиком. Для безопасности сделайте

ему прививку против столбняка. Не бойтесь травмировать

нежные детс "?е стопы: на них очень быстро сформируется

защитны^ - 31 овой слой.
Очекй>' ііолезно бегать, прыгать двумя ногами вместе

через веревочку, кататься на велосипеде. Также рекоменду¬

ются классические танцы, морские ванны.
Упражнения против

плоскостопия
1.	И. п.: встать, руки на пояс, плечи и локти отвести назад,

ступни поставить параллельно.
Медленно поднять пятки как можно выше. Остаться некоторое

время стоять на носках. Медленно опуститься.
2.	И. п.: то же, но пятки раздвинуты, а большие пальцы сопри¬

касаются.
Проделать то же самое, что и в предыдущем упражнении.
84

3.	И. п.: то же, но вывернуть стопы так, чтобы вес тела приходился

на их внешнюю сторону, максимально сжать пальцы.
Попытаться ходить в таком положении.
4.	Положите на пол большой карандаш. Ребенок должен подо¬

брать его пальцами ноги, сначала правой, потом левой.
5.	То же упражнение с маленькими шариками.
6.	То же упражнение с платком или полотенцем.
7.	Положите на пол трубку или палку. Ребенок должен ходить

вперед и назад, отталкивая их ногами.
8.	Можно делать также все упражнения для ходьбы на носках.
Чтобы ребенок согласился выполнять эти упражнения, препод¬

несите их как игру. А чтобы увлечь его. делайте вместе с ним. Они

и вам принесут большую пользу.
Маленькие заботы
Вросшие ногти. Постарайтесь часто стричь ногти на

пальцах ног. Длинные ногти могут врасти в палец, а это

очень болезненно и случается у детей чаще, чем думают.
Стригите ногти коротко, квадратом. Осторожно

закруглите углы с помощью пилочки, чтобы они не вошли в

тело.
Обмораживание. Из-за него страдают зимой многие

дети. Чтобы избежать этого, давайте детям продукты,

богатые, витамином А и D: молоко, рыбную печень,

мясную печень, желток яйца. Прекрасен рыбий жир.
Ноги ребенка должны быть в тепле, но постепенно

постарайтесь закалить ребенка.
Самые эффективные меры для лечения с* юроженных

мест — смазывание витаминизированными ^іми или

рыбьим жиром. Ноги не ДОЛЖНЫ быть В СЬфОсА резко не

перегревайте холодные ноги.
Гипергидроз, или усиленное потение. Это заболевание,

которым страдают, как правило, эмоциональные и нервные

дети. Постарайтесь по мере своих сил успокоить ребенка,

внушить уверенность в себе.
Чтобы избежать гипергидроза, не пользуйтесь обувью на

резине (резиновые сапожки, кеды, теннисные туфли) и на

нейлоне, которая благоприятствует потению.
Лечение. Посыпайте ежедневно внутреннюю часть

ботинок оздоровительным тальком. Делайте ребенку

ванночки для ног с холодной водой, куда добавляйте отвар

из листьев орехового дерева или пятипроцентный раствор

квасцов. Эти ванночки не должны быть длительными,

ітобьі не размягчить кожу. Можно использовать также
85

специальный крем для ног, который эффективен, если

потовыделение незначительно.
Микоз, или грибковое заболевание, — воспаление скла¬

док кожи. Кожа становится красной, трескается, сочится.

Ощущается сильный зуд, особенно ночью. Чаще всего это

воспаление располагается на уровне четвертого пальца ноги,

в межпальцевой области.
Чтобы избежать микоза, после мытья ног тщательно

вытирайте межпальцевую область. При необходимости

посыпайте тальком. Избегайте тесной обуви и всего, что

вызывает потливость.
Лечение: используйте двухпроцентный раствор

эозина или пудру, а при необходимости антигрибковую

мазь. Также очень эффективен йодистый спирт.
Волдыри. Если они возникли, никогда не отрывайте

кожу. Прокаленной на огне иглой проткните волдырь в двух

местах, чтобы выпустить серозит. Оставьте это место

открытым. Когда нужно надеть ботинки, а вы боитесь

сорвать кожу, наложите повязку.
Мозоли. Очень редки у детей, значительно чаще

встречаются в юношеском возрасте. Совет здесь только

один — избегайте жесткой обуви.
Специальные рекомендации

для вашей дочери
Чтобы у нее были тонкие лодыжки и прекрасно

сформированные, с длинными мышцами икры, поощряйте

прыжки со скакалкой, игры в «классики». Очень полезны все

упражнения в ходьбе на носках.
Надевайте дочери удобную обувь. Запретите «балетки»

(даже дома): их слишком плоские подметки деформирует

ступню и мышцы ног. Запрет относится и к слишком

тяжелым ботинкам с жесткой подошвой. Дети много ходят,

и в конце концов у вашей дочери будут слишком мускули¬

стые, петушиные, икры. Никаких высоких каблуков. Нужен

небольшой каблучок, чтобы свод стопы имел хорошую

опору.
Следите за осанкой девочки: сутулость часто приводит к

искривлению таза и нижних конечностей. А от этого очень

трудно избавиться. Последствие искривления — атрофия

ягодичных мышц и контрактура мышц ног.
В период полового созревания удвойте бдительность.

Если тонкие девичьи ноги начинают полнеть, не ждите, пока

они превратятся в «колоды». Очень часто незначительное
86

нарушение гормонального равновесия приводит к «набуха¬

нию» ног. Создается впечатление, что в них избыток мышц,

их невозможно ущипнуть. Без промедления проконсульти¬

руйтесь с врачом, чтобы ликвидировать это гормональное

неравновесие. Чем больше вы будете ждать, тем труднее

будет исправить случившееся. Для девушки скверные

ноги — источник трагических переживаний.
Чтобы обеспечить хорошее кровообращение в ногах, с

раннего детства приучите девочку делать упражнения,

которые укрепят венозную систему. Особенное внимание

обратите на это, если вы сами страдаете расширением вен.
Очень полезно плавать, танцевать, летом ходить

босиком по воде так, чтобы вода доходила до икр.
Питание должно быть богатым белком и витамином С.
Не рекомендуются слишком горячие ванны (свыше 38°).
Красные ноги. Одна из неприятностей периода полового

созревания то, что ноги сильно краснеют при малейшем

похолодании. Краснота, которая огорчает молодых ко¬

кетливых девушек, — следствие эндокринных расстройств

этого периода, нарушающих кровообращение.
Успокойте свою дочь. Как правило, с возрастом

краснота исчезает. А пока посоветуйте ей принять пре¬

дупреждающие меры.
Тщательно оберегать ноги от холода. Зимой совершенно

необходимо надевать шерстяные носки.
Каждое утро массировать ноги хорошим жирным

кремом. Нога при этом должна быть приподнята. Массаж

проводить таким образом, чтобы кровь поступала вверх.
Рекомендуется делать упражнения, активизирующие

циркуляцию крови: ходить на носках, подпрыгивать то на

одной ноге, то на другой, рисовать круги вытянутым

носком ноги.
Рост ваших детей
Рост вашего ребенка — в ваших руках (если не

полностью, то по крайней мере частично). Ставка серьезная!

Спросите низкорослых, особенно мужчин. Все, даже те, кто

добился в жизни известных успехов, скажут, каким препят¬

ствием являлся для них рост.
Вы можете избавить своего ребенка от этого комплекса.

Битва за рост — не безнадежное сражение. Но, чтобы его

выиграть, нельзя терять времени. В двенадцать-тринадцать
87

лет уже ничего не исправишь. Действовать нужно с рожде¬

ния.
Конечно, будьте реалистами. Если вы и ваш муж

маленькие, если ваши прародители тоже, небольшого роста,

то вполне вероятно, что ребенок будет похож на вас. И все

методы лечения не сделают из него гиганта.
Но вы можете создать те несколько сантиметров,

которые составляют разницу между «маленьким» и «сред¬

ним», то есть сделать роскошный подарок своему ребенку.
Нормальное увеличение

роста
Чтобы контролировать развитие своего ребенка, вам

необходимо знать нормы роста и веса. Могут быть, конечно,

некоторые отклонения, но не слишком большие, иначе вы

должны проконсультироваться у врача.
При рождении обычный рост ребенка от 50 до

52 сантиметров. Когда ему исполняется год, — 75 санти¬

метров. К четырем годам ребенок удваивает рост, который

имел при рождении, и до шести лет развивается очень

быстро.
Затем от пяти-шести лет до десяти-двенадцати наступает

период стабильности. Кривая роста представляет собой

почти прямую линию. Рост увеличивается с постоянной

скоростью: примерно 5—6 сантиметров в год. Иногда от

восьми до двенадцати лет наблюдается замедление роста.

Если оно небольшое, нет причин для волнений.
Затем внезапно, в тот момент, когда вот-вот начнется

половое созревание, происходит резкий толчок. Ребенок
88

вытягивается. Особенно удлиняются ноги и бедра. За один

год девочки могут прибавить от 6 до 10 сантиметров, а

мальчики — от 10 до 13 сантиметров.
Это называют пиком полового созревания. Он со¬

ответствует появлению секреции половых желез. После

такого толчка рост замедляется (в год всего по 2—3 санти¬

метра). Удлиняется и развивается только туловище. Ребенок

полнеет и раздается вширь.
Как происходит эволюция

вашего ребенка
Она является результатом двух тесно связанных между

собой физиологических процессов. Первый — количествен¬

ный: рост в прямом значении слова. Увеличение жировой

ткани, мышечной массы, удлинение и утолщение скелета.
Второй — качественный: биологическое созревание,

когда биохимические и эндокринные изменения последова¬

тельно подводят ткань зародыша к состоянию зрелости.

Его рубежи — прорезывание зубов, окостенение, изменение

половых признаков.
Скорость созревания у детей разная. Как правило, она

происходит быстрее у девочек, чем у мальчиков.
Возмужание начинается в различном возрасте. Во

Франции сейчас оно происходит от девяти до четырнадцати

лет у девушек и от одиннадцати до семнадцати лет у

юношей.
Чтобы оценить развитие своего ребенка, ознакомьтесь с

примерной таблицей роста детей. Не пугайтесь, если

обнаружите небольшие отклонения. Мы вновь повторяем,

что колебания в росте и весе зависят от индивидуальных

особенностей ребенка.
Что такое рост
Вы знаете, что кость — субстанция, богатая солями

кальция и фосфатом. Ее увеличение в длину происходит при

помощи хряща слияния. Этот хрящ находится между

окончанием кости (эпифизом) и телом кости (диафизом). На

этом уровне очень активные клетки быстро увеличиваются и

образуют ловые соли хряща, которые впоследствии

превращаются в костную ткань. По мере того как ребенок

взрослеет, хрящевая территория сужается в пользу костной

ткани.
Как только эпифиз и диафиз срослись, кости больше не

могут физически увеличиваться. Ничто не может их
5-622
89

заставить стать длиннее. Стоит ли говорить, насколько

важно действовать до того, как это срастание произойдет!
Как можно его контролировать? Естественно, срастание

не происходит у всех костей одновременно. Простой

рентгеновский снимок указывает, на какой стадии находится

в это время ребенок. Расшифровка точек окостенения

позволит специалисту определить костный возраст. Он не

всегда соответствует реальному, хронологическому возра¬

сту. Например, ребенок мал для своих двенадцати лет, но его

костный возраст, как показывает рентгеновский снимок,

всего десять лет. Поэтому у него есть возможность все

наверстать.
С другой стороны, слишком многие родители уповают

на то, что все образуется само собой. Оптимальный же

возраст, когда лучше всего вмешаться в процесс рос¬

та, — между восемью и тринадцатью годами.
Как вы можете

«подтолкнуть» рост
Главное — питание. Оно должно давать грудному

младенцу, малышу, затем подростку весь строительный

материал для создания скелета и мышц. Таким строи¬

тельным материалом являются животные белки, соли каль¬

ция и фосфора, витамины.
Белковые продукты могут быть животного (мясо, рыба,

молочные продукты, сыр) и растительного происхождения

(сухие овощи и злаки).
Не говорите ребенку: «Ешь суп, тогда ты поправишься».

Лучше настаивайте, чтобы он ел мясо, рыбу или сыр, то есть

продукты с большим содержанием белка. И очень плохо,

если он перебивает себе аппетит хлебом или сладостями.

Пища, имеющая давнюю репутацию питательной (пироги,

картошка), для него не самая лучшая.
Конечно, мясо не означает колбасные изделия или блюда

в соусе. Такая еда для ребенка должна быть исключением.
Кальциевые и фосфатные соли являются вторым

компонентом, необходимым для роста. Посмотрите на

шведов, датчан и на всех представителей северных стран.

Питание, очень богатое молочными продуктами, один из

факторов их высокого роста.
Полностью усваиваются организмом лишь минеральные

соли, содержащиеся в пище.
Решающую роль играют также витамины. Отсутствие

витамина В, например, достаточно для остановки роста.
90

Таблица 1
Содержание белка в пищевых продуктах
Продукт ( 100 г)
Количество

белка (г}
Мясо:
телячья печень
20
птица
20
колбасные изделия
20-25
конина
21
телятина
17—20
говядина
17—20
баранина
" 17—20
Рыба:
морская рыба
25
озерная рыба
19
постная рыба
11
жирная рыба
11
Яйца:
яйцо (желток)
13
яйцо (белок)
3,5
Молочные продукты и сыр:
несладкое порошковое молоко
25
несладкое снятое молоко
35
плавленный сыр (бри, камамбер и т. п.)
18
твердый сыр (голландский, швейцарский
и т. п.)
27
Сухие овощи:
фасоль, чечевица
23
соевая мука
40
Натуральные витамины содержатся в свежих овощах и

фруктах.
Витамином С богаты фрукты (особенно черная

смородина), сырая пища, петрушка, цитрусовые. Витами¬

ном В — злаки. Витамином D — в основном рыбий жир.
Таблица 2
Содержание фосфора и кальция в пищевых продуктах
Продукт (100 г)
Количество

фосфора (мг)
Количество

кальция < мi)
Снятое молоко
700
1300
Швейцарский сыр
600
1300
Пармезан (сыр)
900
1300
Другие сыры
700
120
Соевая мука
195
250
Порошковое молоко
600
140
Яичный желток
500
200
Миндаль
500
250
Чечевица
400
60
Фасоль
400
137
Пшеничная мука
300
40
5*
91

Очень важно с самого детства приучить ребенка к

разнообразной пище — это единственное средство дать его

организму все необходимое. Впоследствии вам удастся

таким образом избежать капризов испорченных детей,

взращенных на сладостях.
Однако ни в коем случае нельзя принуждать ребенка есть

какую-либо пищу. В пределах разумного, так, чтобы это не

повредило его здоровью, можно в чем-то уступить.

Например, заменить молоко сыром или кефиром, некоторые

сырые овощи, которые он не любит, другими сырыми

овощами или салатами мясо — рыбой.
Если у вашего ребенка плохой аппетит и он ничего не

любит, не дергайте его. Схитрите. Пофантазируйте.

Приготовьте из продуктов, которые он не любит, другие

блюда. Вам удастся не только убедить его принять эту пищу,

но и сделать его гурманом.
Совершенно необходимы воздух, солнце, свет. Как и

растения, ребенок нуждается в них. С двух месяцев вы

должны гулять с ним в любую погоду (за исключением

тумана). Даже если это вам надоедает.
Когда он подрастет, пусть как можно дольше находится

на свежем воздухе. Ребенку необходимо дышать, насы¬

щаться кислородом.
Не разрешайте школьнику проводить каникулы и воскре¬

сенья за рабочим столом или у телевизора. Организуйте его

будни так, чтобы задания и уроки занимали у него минимум

времени.
Врачи констатируют, что усиленный рост всегда

происходит летом или даже зимой после пребывания в

горах. Почему? Благодаря солнцу, его ультрафиолетовым

лучам. Поэтому старайтесь отправлять своих детей на

каникулы за город, в места, где много солнца, воздуха,

света.
Необходимо, чтобы ребенок правильно дышал. Врачи

утверждают, что очень часто причиной отставания в росте

является дыхательная недостаточность.
Хорошее кислородное насыщение стимулирует быстрый

рост.
Если ваш ребенок дышит ртом, а не носом, если у него

часто бывает насморк, если у него узкая грудная клетка, вы

должны быть озабочены. Ребенка очень легко можно

обучить правильному дыханию. Но заняться этим надо

вовремя.
Многое значит отдых. В течение первых двух лет жизни,

когда особенно заметен рост ребенка (он увеличивается
92

примерно на 32 сантиметра), малышу необходимо часто

отдыхать лежа. Стоя ребенок растет хуже.
До трех лет требуйте послеобеденного сна. Позднее

следите, чтобы школьная работа не захватывала часов,

отведенных для постели. Будьте тверды в соблюдении

режима. До десяти лет ребенку необходимо спать не менее

десяти часов.
Благотворное действие оказывают физические упраж¬

нения. Бегать, прыгать, лазать — необычайно полезное для

ребенка занятие. Не заточайте его в комнате. Пусть лучше

играет во дворе или на улице. Даже если это противоречит

вашему законному желанию порядка и чистоты!
Почаще вывозите детей за город. Придумывайте для них

веселые игры, которые в то же время являются упражнения¬

ми. Перепрыгивать через канавы, ходить «шагом гиганта»,

виснуть на ветках деревьев, собирать цветы и высоко

висящие фрукты — все эти движения способствуют есте¬

ственному росту.
Выбирайте нужный вид спорта. Ребенку, у которого

появляется тенденция быть маленьким, подберите такой

вид, который способствует вытягиванию. Один из лучших

видов — плавание. Волейбол, баскетбол, для девушек также

танцы — все они прекрасны и интересны.
Вы можете ввести в спортивные занятия ребенка так

называемую вытягивающую гимнастику. Она способствует

развитию гибкости, выпрямляет спину. Прямой позво¬

ночник позволяет не терять ни сантиметра своего роста.
93

Несколько вытягивающих упражнений.
1.	И. п.: встать на колени, ягодицы прижать к пяткам,

руки поднять вверх. Очень медленно опускать руки и

туловище вперед до тех пор, пока ладони и .лоб не коснутся

земли. Не поднимая яцодиц (они должны находиться на

пятках), попытаться как можно дальше вытянуть руки,

потянуть спину.
2.	Научите ребенка утром еще в постели потянуться,

как кошечка. Встать и походить на носках, поднимая руки

вверх. Поднять одну руку вверх в направлении потолка,

потом вторую, пытаясь вытянуться как можно выше.
3.	И. п.: лечь на пол, спина прямая, руки вдоль тела.
По диагонали вытягивать правую руку и левую ногу,

потянуться, потом вытягивать левую руку и правую ногу,

снова потянуться.
4.	И. п.: встать на четвереньки.
Отвести прямую правую ногу назад как можно выше,

выпрямить ее, потянуть. То же самое сделать левой ногой.
Роль желез и гормонов
Эндокринные железы оказывают активное действие на

рост: это они вырабатывают гормоны.
Нижний мозговой придаток выделяет щитовидный

гормон, который влияет на рост и формирование костей.

Ребенок, у которого щитовидная железа плохо функциони¬

рует, как правило, небольшого роста. Рентген показывает у

него отставание костного возраста. Тогда возможно лечение.
В организме ребенка имеются половые железы. В то

время когда они начинают функционировать, происходит

очень сильный скачок в росте, то, что называют половым

пиком. Во Франции этот пик приходится на десять-

одиннадцать лет у девочек, тринадцать-четырнадцать лет у

мальчиков. Но случается, что период полового возмужания

начинается значительно раньше. Поэтому одна девочка к

семи-восьми годам будет значительно выше остальных

сверстниц. Но и перестанет она расти значительно раньше.
И наоборот, у некоторых половое созревание запаздыва¬

ет. У таких детей мышцы долго остаются хилыми, дети

плохо растут. Но развитие их продолжается, и, достигнув

юношеского возраста, они ликвидируют отставание.
В этом случае нужно проконсультироваться у педиатра.

Он сделает снимок скелета. Изучение точек окостенения

позволит ему вас успокоить или же, если понадобится,

начать лечение.
94

Несколько лет назад большие надежды возлагались на

гормональное лечение, призваннре стимулировать рост. Но

специалисты пришли к выводу, что если оно довольно

эффективно вызывает резкий рост, то так же ускоряет

срастание хрящей. В результате быстрый рост быстро

прекращается. Возникает риск противоположного эффекта:

окончательный рост ребенка остается меньше, чем могла бы

дать природа.
В конце концов современные врачи единодушно сошлись

на том, что лучший способ воздействия на железы — это

упорядоченная жизнь, которая позволяет им полностью

сыграть предопределенную природой роль.
Низкорослый ребенок
Если речь идет о щитовидной недостаточности, лечение

на базе щитовидного экстракта позволит быстро преодолеть

оставание в росте. Еще легче устраняется такое отставание в

случае гипофизарной недостаточности.
У некоторых детей часто ритм роста замедленный,

отрочество и половое созревание запаздывают на два-

четыре года. Это не влияет на прекрасный прогноз их

будущего роста.
Есть дети маленького роста без каких-либо аномалий,

унаследовавшие недостаток от родителей. В настоящее

время в случае, когда отставание слишком сильное,

используется лечение гормонами в малых дозах, которое

приводит к хорошим результатам и дает определенный

выигрыш в росте. Совершенно очевидно, что такое лечение

должно проводиться только специалистами.
Мы не говорим о маленьком росте, являющемся

следствием органических почечных болезней или хромо¬

сомных аббераций, — все это непосредственная область

медицины.
Рослый ребенок
Очень часто родители и не подозревают, какие муки

испытывают их дети оттого, что они значительно выше, чем

их друзья-однолетки. Они чувствуют себя глубоко несча¬

стными, особенно девочки.
В крайних случаях в определенных пределах возможно

затормозить рост. Речь идет, само собой разумеется, о

деликатном лечении, которое должен проводить только

специалист, и только он может судить о том, насколько оно

необходимо. Не стоит проявлять беспокойства по этому
95

поводу до десяти-двенадцати лет у девочек и двенадцати¬

четырнадцати лет у мальчиков, то есть в момент полового

созревания.
Лечение зависит от морфологического состояния ре¬

бенка.
Если у ребенка, рост которого превосходит средний рост

детей этого возраста, половое и костное развитие выше, чем

у сверстников, его окончательный рост будет в пределах

нормального. Просто он немного опережает свои года.
Если скорость роста ребенка очень велика, а половое

развитие соответствует его возрасту, то после нескольких

месяцев пристального наблюдения следует начать лечение.

Его можно применять до начала полового созревания и с

определенного уровня роста (например, с 1 метра 60 санти¬

метров у девочек, имеющих одиннадцатилетний костный

возраст).
Если у ребенка отстает и костное созревание, и половое

развитие, назначают лечение, которое ускоряет половое и,

следовательно, костное созревание, а рост останавливает.
Если у ребенка большая скорость роста и медленное

половое развитие, лечение заключается в том, чтобы

ускорить половое созревание, что, в свою очередь, ускорит

костное созревание.
Таблица 3

Средний рост и вес мальчика до 3 лет
Возраст

(месяцы)
Вес (кг)
Допускаемая

разница (кг)
Рост (см)
Допускаемая

разница (см)
0
3,4
±0,9
51
± 4
1
4,1
±0,9
54
± 4
2
5,0
±1,3
58
±4
3
5,8
±1,3
61
± 4
4
6,6
±1,6
64
± 4
5
7,3
±1,6
68
±5
6
7,8
±1,7
70
±5
7
8,8
±1,7
71
± 5
8
8,8
±1,8
72
±5
9
9,2
±1,8
73
± 5
10
9,6
±1,9
74
±5
11
9,9
±2,0
75
±6
12
10,2
±2,1
76
±6
13
10,5
±2,2
77
±6
14
10,7
±2,3
78
±6
15
10,9
±2,3
79
±6
16
11,1
±2,3
80
±6
17
11,3
±2,3
81
±7
18
11,5
±2,4
82
±7
19
11,7
±2,4
83
±7
96

20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
ЗО
31
32
33
34
35
36
•зра
'CHU
О
1
2
З
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Продолжение
Вес (кг)
Допускаемая

разница (кг)
Рост (см)
Допускаемая

разница (см)
11.9

12,1
12.3
12.5
12.7
12.9
13.1
13.3
13.5
13.7
13.9
14.1
14.3
14.5
14.7
14.9
15.1
±2,5
±2,5
±2,5
±2,5
±2,6
±2,7
±2,7
±2,7
±2,7
±2,7
±2,9
±2,9
±2,9
±2,9
±2,9
±2,9
±2,9
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
93
94
94
95
96

96
±7
±7
±7
±7
±7
±7
±7
±7
±7
±7
±8
±8
±8
±8
±8
±8
±8
Таблица 4

Средний рост и вес девочри до 3 лет
Вес (кг)
Допускаемая

разница (кг)
Рост (см )
Допускаемая

разница (см
3,3
±0,8
50
± 4
3,9
±0,9
53
±4
4,8
±1,2
56
± 4
5,6
±1,2
59
±4
6,4
± 1,5
62
±4
7,0
±1,5
64
±4
7,5
±1,7
66
±5
8,0
±1,7
68
±5
8,4
±1,8
70
±5
8,8
±1,8
71
±5
9,2
±2,0
72
±5
9,5
±2,0
73
±5
9,8
±2,1
74
±6
10,1
±2,2
75
±6
10,3
±2,3
76
±6
10,5
±2,3
77
±6
10,7
±2,3
78
±6
10,9
±2,3
79
±6/
11,1
±2,5
80
±6
11,3
±2,5
81 .
±7
11,5
±2,5
82
±7
11,7
±2,5
83
±7
11,9
±2,5
-84
±7
12,1
±2,5
85
±7
12,3
#±2,5
86
±7
12,5
±2,7
87
±7

Продолжение
Возраст
(месяцы)
Вес (кг)
Допускаемая

разница (кг)
Рост (см )
Допускаемая

разница (см)
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
12.7
12.9
13.1
13.3
13.5
13.7
13.9
14.1
14.3
14.5
14.7
: 2,7

= 2,7

: 2,7

= 2,7

= 2,9

- 2,9

: 2,9
12.9

= 2,9
12.9
12.9
88
89
90
90
91
92
93
93
94
94
95
±7
±7
±7
±7
±7—8
±7—8
±7—8
±7—8
±7—8
±7—8
±7—8
Фигура ребенка
Ребенок худой, тщедушный всегда является для матери

причиной отчаяния. Перестаньте сокрушаться. Лишь малая

часть худых детей не поддается разумному лечению. Вы,
Таблица 5

Средний рост и вес мальчиков
Таблица 6

Средний рост и вес девочек

от 3 лет .
Возраст
(лет)
Рост
(см)
Вес (кг)
3
92,5
13,5
3,5
96
14,5
4
100
15,5
4,5
103
16,5
5
106,5
17,5
5,5
109
18
6
112,5
19
6,5
115
20
7
118
21,5
7,5
121
22,5
8
124
24
8,5
127
25
9
129,5
26,5
9,5
131
28
10
135
30
10,5
137,5
31,5
11
140
33
11,5
143
35
12
147
37
12,5
151
40
13
154,5
45
13,5
156,5
48
14
158
50,5
14,5
158,5
52
15
159,5
53
18
160
55
98

конечно, не сделаете из своего ребенка толстощекого и

цветущего. Но вы можете превратить его в мускулистого,

крепкого и очень живого.
Достаточно знать, как за это взяться. Во-первых, нужно

уметь отличать различные виды худобы, так как лечение

совсем не одинаковое.
Худой или исхудавший
Другими словами, худоба вашего ребенка сиюминутная

или конституционная?
Самые распространенные исхудания те, которые

поддаются лечению. Ребенок может похудеть в результате

болезни. Непродолжительной, как, например грипп, или

более длительной, как корь, скарлатина. Исхудание может

быть вызвано паразитозом (чаще всего ленточными глиста¬

ми) или быть следствием хирургического вмешательства

(аппендицит).
Но во всех этих случаях не волнуйтесь сверх меры.

Ребенок почти всегда стихийно набирает вес. И довольно

быстро. Вы можете многое сделать, чтобы помочь ему

быстро восстановиться.
Прежде всего составьте тщательно подобранный рацион

питания, одновременно и сверхкалорийный, и вызывающий

аппетит. Питание должно быть обильным, но хорошо

усваиваемым, равномерно распределенным, в меру богатым

углеводами. Не упускайте из виду тот факт, что у ослаблен¬

ного ребенка часто бывает очень плохой аппетит. Не нужно

его пичкать, иначе у него появится отвращение к пище. Вы

должны дать ребенку много калорий в малом объеме пищи.
99

Вот продукты, особенно богатые калориями и дающие

самое большое количество энергии.
Постное мясо:

говядина — 250*,

телятина — 168,

мякоть баранины — 225,

птица — 150,

печень — 130.
Постная рыба: камбала, судак, мерлан, палтус,

скат — 160—250.
Сыры (в среднем) — 400.
Масло — 750 (в сыром виде оно очень хорошо

усваивается и не причиняет никаких неприятностей).
Рис — 116 (желательно в запеканках; кроме того, очень

богат углеводами рис с молоком — 400 килокалорий).

Сухие торты — 420.
Все сушеные фрукты — 600—650 (лесные орехи и мин¬

даль, кроме того, богаты магнием, кальцием и фосфором;

изюм — углеводами; слива — кальцием).
Рецепт «Румяные щечки»: одна столовая ложка овсяных

хлопьев; 3 столовые ложки воды; ^лимона, 1—2 яблока (или
1	банан, или 1—2 груши, или чашка клубники, малины,

смородины, черники — в зависимости от времени года);

столовая ложка сгущенного молока; столовая ложка хорошо

порезанных сушеных фруктов и орехов (миндаль, грецкие

орехи, лесные орехи, кедровые орехи).
Способ приготовления: настоять в воде

овсяные хлопья в течение нескольких часов, затем добавить

все остальные компоненты: сначала лимонный сок, потом

протертые свежие фрукты, после чего сгущенное молоко.

Хорошенько все размешать, посыпать измельченными

сушеными фруктами и орехами.
Правильный повседневный режим. Чтобы ваш исху¬

давший малыш быстро «оперился», ему нужно:
больше, чем обычно, отдыхать; укладывайте его спать

пораньше, никакого чтения в постели, никакого телевизора,

не разрешайте поздно вставать — длительный утренний сон

отбивает аппетит.
спать после обеда (если ребенок не может или не хочет

спать, вы должны настоять, чтобы он полежал в полумраке

хотя бы полчаса);
не злоупотребляйте спортом; это не значит, что ребенок
*	Приводится количество килокалорий, содержащихся в одном

грамме продукта.
100

совсем не должен двигаться — упражнения ему необходимы;

тем более ему нужно дышать свежим воздухом;
отказаться от сладостей между едой — они только

испортят аппетит;
научиться есть медленно, тщательно жевать, чтобы

пища хорошо усваивалась; очень часто худые дети как раз те,

которые проглатывают все целиком; следите, чтобы ребе¬

нок ел расслабившись, в спокойной, веселой обстановке;
завтракать обильно и спокойно; лучше разбудить

ребенка на четверть часа раньше, чем ограничиться чашкой

чая или кофе; чтобы завтрак был аппетитней, варьируйте

меню: геркулесовая каша, бутерброды с сыром, мед,

конфитюр, фруктовый сок или свежие фрукты.
Худой или тонкий
Тут не должно быть никакой цутаницы. У некоторых

детей астеническое телосложение, их вес может быть ниже

среднего на 15%, но это не имеет никакого отношения к их

здоровью. У таких ребят отсутствие жировых отложений

компенсируется их живостью, активностью, крепостью.
Если же ребенок худ и в то же время апатичен, брюзглив,

мускулатура его слабо развита, он быстро утомляется, вам

нужно посоветоваться с врачом и обнаружить причину

исхудания. Порой достаточно удалить аденоиды, мешаю¬

щие хорошему дыханию. Иногда настоящее возрождение

производит корригирующий зубной аппарат. У ребенка

также может быть невыявленный хронический аппендицит.
Худой вследствие неполноценного питания. Случай

довольно редкий, но возможный. Он наблюдается тогда,

когда мать очень скрупулезно устанавливает «драконов¬

ский» рацион, чтобы вылечить, например, экзему, наруше¬

ние пищеварения, крапивную лихорадку. Стремясь сделать

как можно лучше, она достигает печальных результатов:

ребенок недоедает, что отражается на его здоровье, и

заболевание оказывается неликвидированным.
Когда речь идет о ребенке, режим питания не должен

быть слишком ограниченным (кроме случаев, когда врач это

четко предписал), он всегда должен быть сбалансирован:

исключая из рациона какую-либо категорию продуктов, ее

необходимо заменить равноценной.
Худой, не желающий есть. Вот этот случай, наоборот,

совсем не такой уж редкий! У врачей он носит название

анорексии *. Ей могут быть подвержены дети любого
*	Анорексия — отсутствие аппетита.
101

возраста, от младенцев нескольких месяцев до подростков в

период полового созревания.
Анорексия очень тяжелое испытание, особенно потому,

что матери таких детей как раз относятся к категории

исключительно добросовестных и сверхвнимательных.
Существует три ключевых возраста, когда у ребенка

возникает анорексия. Первый: около пяти-шести месяцев,

когда ребенок начинает чувствовать необходимость утвер¬

дить себя как личность. У него развился вкус: он различает

пищу и проявляет к чему-то предпочтение.
Второй возраст — около двух-трех лет. Это возраст

«нет». У ребенка возникает потребность использовать свои

индивидуальные возможности: сопротивляться, не повино¬

ваться.
Третий возраст — после полового созревания, то есть к

тринадцати-четырнадцати годам (относится только к де¬

вочкам). Это нервная анорексия, которая может иметь

серьезнейшие последствия и должна лечиться только

врачами. Что же касается первых двух случаев, то они

полностью в вашей власти!
Чего вы не должны делать?
Прибегать к уговорам, превращать еду в сеанс забав и

развлечений. Это ни к чему не приводит.
Пускать в ход эмоциональные факторы: «Доставь мне

радость, поешь», «Если ты не будешь есть, я тебя не буду

любить».
Таким образом вы рискуете создать в сознании ребенка

путаницу, которая позднее может стать причиной неврозов.
Добиваться своего ценой предательства — рассмешить

ребенка и всунуть в открытый рот большую ложку. Он все

выплюнет, а вы окажетесь в нелепом положении.
Воздействовать силой. Ребенка обязательно вырвет. И в

конечном счете именно он станет победителем в этом

испытании.
Нервничать. Крики, подзатыльники и затрещины еЩе

никогда не приносили положительных результатов. Успех

тем более ничтожен, когда, раскаиваясь и смущаясь, мать

тут же пытается загладить все чрезмерными ласками.

Дети — хитрецы. Ваш «объект добросовестности» прекрас¬

но воспользуется ситуацией.
Что нужно делать?
Хитрите, но очень ловко. И никогда не упирайтесь лбом

о стену вкусов ребенка.
Предлагайте ребенку хорошо приготовленные и красиво

поданные блюда.
102

Демонстрируйте свое безразличие. Подайте ребенку еду
и,	предоставив ему достаточное время, уберите, если он к

ней не притронется. Не мешайте его десерту, если он

откажется от мяса, но не давайте ни в коем случае тройную

порцию десерта: тем хуже для него, если он немножко

голоден.
Уступайте в мелочах: если ребенок ненавидит какое-либо

блюдо, попытайтесь приготовить его в другом виде. И от

очень маленького не требуйте того, что выше его сил под

предлогом, что ребенок должен есть все.
Никогда не давайте сладостей между едой: нет ничего

хуже, чем «посасывать» в течение всего дня, как это делают

некоторые дети.
Приучите ребенка есть самостоятельно, даже если он и

испачкается.
Наконец, не будьте слишком добросовестной. Нередко

матери детей, страдающих анорексией, очень боятся сделать

недостаточно хорошо и зачастую слишком требовательны к

своему ребенку.
Расслабьтесь. Разрешите себе немного пофантазировать.

Вы и ваш ребенок не машины с электронным управлением.
Скажите себе, что самое главное, самое важное — это

согласие, которое должно существовать между вами и ре¬

бенком. Согласие, в котором никто из двух не должен

властвовать над другим.
Ребенок, которого любят, всегда радостный и всегда

хорош, даже если он немного худенький.
103

Толстый ребенок
В отличие от матерей, у которых худые дети, матери

толстых детей редко волнуются по этому поводу.
Однако ребенок настолько пухлый, что его формы

исчезают за жировыми подушками, или юноша, откормлен¬

ный и неуклюжий, не вызывают ни симпатии, ни зависти.

Тут нечем гордиться. Ожирение — это не признак хорошего

здоровья. Наоборот, как это на первый взгляд ни кажется

парадоксальным, полные дети слабее худощавых.
Если ваш ребенок толстый, с колыбели смело начинайте

борьбу против лишнего веса. Излишнее прибавление в весе в

первый год жизни часто приводит к ожирению примерно к

семи годам. Именно в первый год жизни из-за перекармлива¬

ния процент увеличения числа жировых клеток самый

высокий.
Конечно, маленькие пухленькие ножки в перевязочках

выглядят очень мило, но будьте осторожны! Есть границы,

которые не следует переступать.
Впрочем, пухлые дети понемногу выходят из моды.

Замечено, что излишняя дородность доставляет больше

неудобств, чем преимуществ. Толстый ребенок чаще, чем

другие, подвержен вспышкам крапивницы или экземы. Он

поздно садится: его мышцы, запрятанные в жире, слабы и не

дают ему хорошей опоры. У него округленная спина. Он

поздно начинает ходить, потому что ноги не в силах

выдержать давящий на них слишком большой вес. Ноги

становятся кривыми, походка неуклюжей и некрасивой;

большой живот тянет вперед.
Ну. и мрачная картина, скажете вы! Однако здесь нет

никакого преувеличения, и. вам следует остерегаться пере¬

кармливать своего младенца. Лучше пусть он будет слегка

недоедать, чем у него появится привычка к обжорству.
Если ребенок в шесть месяцев удвоил свой первона¬

чальный вес, а к году утроил, этого достаточно. Не

увеличивайте нормы питания, предписанные врачом, без его

советов: вы рискуете перекормить малыша. Не давайте ему

только мрлоко и жидкие каши, даже если ребенок их очень

любит и отвергает нововведения. Обязательно нужно

разнообразить пищевой режим. Это, как правило, оста¬

навливает излишние прибавки в весе.
Что означает «слишком толстый». Легкая полнота

нестрашна и не требует специального режима. Но вы

должны обеспокоиться, когда вес ребенка на 15Vo или более

превысит идеальный вес, соответствующий его возрасту,
104

росту и полу. Например, девятилетняя девочка ростом

130 сантиметров должна весить примерно 26 килограммов.

Если у нее 34 килограмма или больше, она слишком толста и

требует наблюдения. Не забывайте, что из толстых девочек

вырастают слишком толстые девушки, а позднее — тол¬

стые женщины! Последние исследования показали: 80%

приобретенных и нелеченных в детстве ожирений остаются и

во взрослом возрасте.
Почему ребенок

чрезмерно полнеет
Существуют ожирения, вызванные эндокринной недо¬

статочностью. Но это исключительно редкие случаи, и здесь

может помочь только врач. Большей же частью дети

полнеют, потому что слишком много едят. Причин полноты

множество.
Перекормленный ребенок. В некоторых семьях традици¬

онно много едят, и это передается от отца к сыну и от мате¬

ри к дочери. Обвиняют наследственность. В действительно¬

сти речь идет о плохих привычках в питании. Полным

родителям следует установить ограничения в собственном

питании одновременно с упорядочением рациона ребенка.
Как правило, чтобы потерять 40% лишнего веса,

требуется шесть месяцев строжайшего режима.
Флегматичный ребенок. Эти дети очень мало двига¬

ются. Они получают столько же калорий, сколько и другие,

но расходуют их значительно меньше и, естественно,

полнеют. Создается нечто похожее на порочный круг. Чем

толще ребенок, тем меньше он любит двигаться, а чем

меньше он двигается, тем больше толстеет.
Что вы можете сделать?
Недостаточно сказать «иди, немного побегай», когда вы

видите, что ваш сын все время сидит с книгой или же играет

паровозом. Это ни к чему не приводит. Нужна заинтересо¬

ванность, чтобы ребенок вышел погулять или занялся

физическими упражнениями. Интерес может вызвать и вос¬

кресная прогулка в лесу, катание на велосипеде, на лодке.
Нервный ребенок. Труднее всего лечить детей, у которых

по разным причинам проявляется невроз голода, например

они чувствуют себя непонятыми родителями, ревнуют к

брату или сестре, одиноки в школе. Отдушиной становится

пища, приносящая успокоение, утешение.
Именно у этих детей карманы всегда набиты конфетами,

ранцы наполнены кусками пирога или шоколада. Они
105

наедаются до отвала за столом и не прекращают, часто

тайком, есть в течение дня. В этом случае только строгого

режима, конечно, недостаточно.
Что делать?
Постарайтесь понять ребенка, причины егр нервозности,

быть терпеливым, проявить ангельскую нежность. Возмож¬

но, это будет нелегко, потому что такие дети очень

раздражительны, стремятся во всем противоречить взрос¬

лым. Нужно завоевать доверие ребенка, не быть с ним

резким — на самом деле ему хочется не шоколада, ему

хочется нежности. Попытайтесь вникнуть в его проблемы.

Сделайте все от вас зависящее, чтобы разрешить их, а если

это невозможно, приложите усилия к тому, чтобы он принял

действительность такой, какова она есть.
Лишь потом начните уговаривать ребенка поху¬

деть — многие его психологические трудности объясняются

именно тем, что он такой толстый и отличается от других.
Режим «тонкая талия». Не произносите слово «режим»

в присутствии ребенка: это его унижает. Действуйте дипло¬

матично.
Исключите из детского питания все способствующее

ожирению. Обычно слишком толстые дети любят именно

то, что им противопоказано: хлеб, торты, рис, закуски,

сладости. Наберитесь терпения и постарайтесь приучить

своего ребенка есть мясо, зеленые овощи. Для насыщения

давайте ему в достаточном объеме продукты с небольшой

калорийностью, например в сыром виде морковь, красную

капусту, огурцы, помидоры, укроп и так далее.
Чтобы компенсировать неудовлетворенность пищей,

разнообразьте блюда, готовьте их так, чтобы они имели как

можно более привлекательный и аппетитный вид. Ребенок,

например, не будет есть каждый день зеленые бобы, но

согласится на блюда из различных овощей. Здесь выбор

широкий: салаты, свекла, баклажаны, тыква, морковь,

шпинат, сельдерей. Существуют сотни превосходных спосо¬

бов их приготовления.
Давайте ребенку сыр: это абсолютно необходимо для его

роста. Сухие сыры (типа швейцарского) более питательны,

чем плавленые (типа камамбер), и не требуют хлеба. Имейте

это в виду.
Не лишайте детей десерта, но делайте выбор. Вместо

шоколадного торта (от которого быстро жиреют) сварите

не очень сладкий компот из свежих, сушеных фруктов и

так далее.
Не будьте жестоки, не угощайте под носом у ребенка
106

остальных членов семьи его люби¬

мым кофейным тортом. Пусть он

знает, что из-за него вы и себе отка¬

зываете кое в чем.
Не допускайте значительных

отклонений от режима.
Исключите жареное, блюда в

соусе, еду, богатую жирами.
Уменьшайте потребление крахмала

в пище.
Внимание к полднику! Не давай¬

те ребенку «набиваться» бутербро¬

дами и пирожными. Утолите его

голод фруктами или кефиром.
Не лишайте его продуктов,

необходимых для роста. Мясо,

рыба, яйца, молоко совершенно
Таблица 8
Рационы питания,

предложенные Национальным институтом гигиены
Продукты
Количество
(Г)
До 2

лет
От 2 до

6 лет
От 6 до

9 лет
От 9 до От 18 до

1.І лет 20 лет
Группа 1
Мясо
30
50
80
80
100
Колбаса
15
20
Рыба
15
20
30
40
50
Сухие овощи
5
5
10
10
25
Яйца
15
20
25
25
25
Группа II
Молоко
500
500
500
500
350
Сыр
15
15
20
25.
30
Группа III
Масло
15
20
20
20
20
Другие жиры
15
10
10
15
30
Группа IV
Хлеб
75
175
250
350
400
Злаки и
производные
50
40
45
50
65
Группа V
Свежие фрукты
200
150
150
175
200
Группа VI
Свежие овощи
150
200
250
300
375
Картофель
150
200
250
300
400
Разные
Сахар
35
25
25
25
25
Шоколад
5
5
5
5
Конфитюр
5
10
15
15
25
Сухие фрукты
5
5
Потребность детей

в килокалориях

в зависимости

от возраста
Возраст
(лет)
Количество

килокалорий

в день
до 1
100
2
1000
3
1300
4
1400
6
1850
7
1950
8.
2100
обязательны.
107

Без риска можете исключить или давать значительно

реже каши, печенье, шоколад, хлеб, тесто, торты, конфеты,

рис, жареное, колбасы, свинину, острые приправы, жареную

рыбу, фрукты в сиропе, конфитюр, финики, сухие фрукты,

бананы, сахар, консервированные ананасы.
Летом не исключайте молоко, напитки, соль. Но солите

умеренно, так как соль возбуждает аппетит.
Вместо сладких фруктовых соков в промежутках между

едой давайте пить лимонный, мандариновый, яблочный,

морковный, приготовленные вами. Эти соки очень богаты

витаминами и, сверх того, обладают легким мочегонным

свойством.
Нужно, чтобы ребенок понимал необходимость ограни¬

чений и прилагал волевые усилия, следуя им. Ни в коем

случае не вводите ему диету, предназначенную для взрослых!

Это была бы самая худшая из ошибок. Вы не должны

забывать, что в период роста ребенка есть потребности,

которые обязательно нужно удовлетворять, иначе можно

серьезно нарушить его развитие.
Чтобы облегчить рашу задачу, ниже приводятся

таблицы рационов со средним содержанием калорий и цен¬

ности различных продуктов, необходимых для соответству¬

ющих возрастов.
В среднем в день на килограмм веса ребенку до

двенадцати лет нужно 60 килокалорий.
Начиная с двенадцати-тринадцати лет ребенок вступает в

пору отрочества. Его организм бурно развивается, на что

расходуется примерно от 10 до 20% общей энергии. Кроме

того, в этом возрасте ребенок очень активен. Вот почему
108

ИСХОДИТЬ нужно В сред-	Таблица 9
нем уже ИЗ 70 килокало-	Нормы калорийности,
рий на килограмм веса	рекомендуемые Национальным
В День	институтом гигиены
Что нужно для гар¬

моничного развития ре¬

бенка?
Калорийные

продукты:
липиды (жироподоб¬

ные вещества) — 9 кило¬

калорий*.
Энергетиче¬

ские продукты:

углеводы (вещества,

содержащие крахмал, са¬

хар) — 4 килокалории.
Строительные продукты:

белки (мясо, рыба, яйца) — 4 килокалории.

Витамины.
Микроэлементы (железо, магний,

марганец, медь, кобальт, цинк).
Целлюлоза (фрукты, овощи, крупы).
Кальций (молоко, сыр, яйца, рыба).
Фосфор (мясо, рыба, яичный желток, оврщи).

Минеральные соли.
Натрий (поваренная соль).
Калий (морковь, ананасы).
Возраст
(лет)
Вес
(КГ)
Рост

(см )
Коли чество

кило¬

калорий
1-3
1100
3-6
17,8
107,3
1500
6—9
24,0
124,0
1800
6—12
32,5
139,5
2000
Мальчики
12—15
44,7
155,5
3000
15—20
3000
Девочки
12—15
43,6
154,5
2600
15-20
2400
йод,
Научите ребенка

дышать
Научить дышать? Почему? Ведь это первое автоматиче¬

ское действие, которое каждое существо делает самопро¬

извольно! И, однако, необходимо как можно раньше научить

ребенка правильно дышать.
Дыхание, конечно, автоматический акт, но он не может

быть безукоризненным Совершенное дыхание приобрета¬

ется. Девять детей из десяти дышат неправильно и по этой

простой причине плохо себя чувствуют.
Ребенка, не умеющего правильно дышать, можно узнать
♦ Приводится количество килокалорий, содержащихся в одном грам¬

ме продукта.
109

сразу: узкие плечи, впалая грудь, рот открыт, щеки бледны,

движения нервозны. Так же легко отличить тех, кто дышит

правильно: широкие плечи и грудь, свежий цвет лица,

спокойствие.
Не стоит, наверное, спрашивать, каким вы хотели бы

видеть своего ребенка. Тогда следите за его дыханием, как за

самым драгоценным из всех сокровищ. И как можно раньше

научите его пользоваться всеми благами, которые дает

воздух.
Знаете ли вы, что первый крик новорожденного — это

первое дыхание? Младенец кричит не от боли, как иногда

считают. Воздух с силой врывается в детскую гортань,

расширяет и раздувает сразу тысячи альвеол легких. Кровь

от контакта с воздухом насыщается кислородом, устремля¬

ющимся в кровеносные сосуды, в сердце. Он орошает весь

организм, и в частности мозг.
Этот первый вдох, этот первый крик — важнейшее

мгновение, первый акт самостоятельной жизни.
Если ребенок не закричит достаточно быстро, а следова¬

тельно, и не вдохнет достаточно быстро, его мозг в эту

минуту не получит кислорода и окажется пораженным.
У грудного ребенка очень нежная дыхательная система.

Он дышит быстрее и чаще, чем взрослый. Это означает, что

ему требуется хорошо проветренная комната. Без колебаний

открывайте окно, даже если очень холодно. Младенцу

абсолютно необходимы ежедневные прогулки на свежем

воздухе. Чем больше вы сможете пробыть с ним на улице,

тем будет лучше.
110

Механизм дыхания
Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и,

насытить кислородом кровь в легочных альвеолах.
Дыхание распадается на два акта. Вдох, во время

которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие.

И выдох, во время которого грудная клетка возвращается к

своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают

имеющийся в них воздух.
Главное — научить ребенка хорошо очищать легкие.

Если он полностью не выдыхает, то в глубине его легких

остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь

получает мало кислорода.
Хорошее дыхание — важный фактор физического равно¬

весия. Ребенок, который плохо дышит, кроме физических

недостатков часто подвержен состоянию тревоги, угнетения.

Ребенок, который дышит правильно, легче сосредоточива¬

ется, успешнее занимается в школе.
Научив ребенка дышать через нос, вы тем самым в

большой мере избавите его от насморка, ангины, гриппов и

других болезней носоглотки. Когда ребенок дышит ртом,

холодный, влажный или сухой воздух проникает прямо в

легкие. При дыхании через нос воздух попадает в легкие

через многочисленные маленькие протоки. По пути он

сушится или увлажняется, подогревается или охлаждается.

Более того, он очищается от мельчайшей пыли, которая

остается на маленьких волосах носа.
Как проверить правильность дыхания. Имеется много

простейших способов контроля. Заставьте ребенка поды¬

шать через нос на зеркало, сначала одной ноздрей, потом

другой. Пятно большое — значит, дыхание хорошее. Пятно

маленькое — дыхание слабое.
Регулярно измеряйте объем груди при вдохе и выходе

(сантиметр должен быть помещен точно под сосками).

Запишите, какой максимальный объем при вдохе и какой при

выдохе. Разница должна составлять от 4 до 6 сантиметров.

Чем больше разница, тем лучше ребенок дышит.
Почему ребенок неправильно

дышит
Часто из-за плохой привычки. Но могут быть и другие

причины.
Аденоиды легко обнаружить. Внешние признаки явны: у

ребенка часто открыт рот, верхняя губа кажется короче и

обнажает зубы, ночью он храпит и спит с открытым ртом.
пі

Аденоиды могут быть довольно объемными уже у

грудных детей. Они являются причиной частых насморков и

вспышек температуры, вынуждают деіей дышать ртом, что
может привести к деформации нёбного свода и даже лица.
При первой рекомендации врача не колеблясь удалите

аденоиды. Это операция неопасная, а у самых маленьких

даже не требует анестезии.
После удаления аденоидов вы должны научить ребенка

дышать носом.
Миндалины. Они служат естественной преградой

инфекции. Но когда они разрастаются или разрыхляются, то

начинают мешать дыханию. В них постоянно гнездится

инфекция. Тогда нужно их удалить.
Аллергия. Некоторые дети, у которых нет видимых

аномалий носоглотки, все же дышат с трудом. Это может

происходить из-за аллергии на пыль, на цветочную пыльцу,

на перья, на шерсть кошки и так далее.
Следите за идеальной чистотой в комнате ребенка,

особенно маленького. Избегайте различных декоративных

вещей, портьер, ковров. В комнате младенца все должно

быть моющимся.
Неправильное формирование зубов. Плохо сформиро¬

вавшиеся челюстные кости делают нёбный свод овальным,

носовая полость сужается, язык, которому тесновато,

проявляет тенденцию отодвигаться — все это в значи¬

тельной степени мешает дыханию.
Аномалии челюстных костей можно исправить в раннем

возрасте.
Сидячий образ жизни. Приговоренный к жизни затвор¬

ника, ребенок начинает чахнуть и теряет навыки правильно¬

го дыхания.
Не тряситесь слишком над своим ребенком. Закаляйте

его. Приучите его не реагировать на перемены погоды.

Помогите полюбить спорт и физические упражнения.
Как учить ребенка дышать
Сначала научите его сморкаться. Многие матери вообще

не обращают на это внимания. Сморкаться не значит дуть

носом в платок. Нужно прочищать одну ноздрю за другой.

Закройте ребенку левую ноздрю — пусть дышит правой.

И наоборот. Когда сжимаешь обе ноздри сразу, слизистые

выделения подаются назад и могут попасть в евстахиеву

трубу, что вызывает воспаление среднего уха.
112

Игра с розой и одуванчиком поможет понять, что

такое дыхание, даже самому маленькому ребенку.
Дайте ему понюхать цветок розы. Ребенок должен

закрыть рот и развернуть ноздри во время дыхания.

Многие дети сопят, вместо того чтобы нюхать: они

«приклеивают» свои ноздри, а это как раз обратное тому,что

надо делать!
Затем дайте ребенку подуть на одуванчик. Сначала

покажите, что, когда он дует ртом, улетают мелкие

зернышки. Потом покажите, что он может добиться того же

результата, если будет дуть носом.
Вы можете предложить малышу задуть свечу, заставить

двигать бумажные крылья маленькой мельницы. Или

«создать ураган»: разбросать как можно дальше какую-

нибудь конструкцию из спичек и кусочков бумаги.
Эти упражнения выполняются ртом, потом носом, затем

одной ноздрей (ребенок закрывает другую, нажимая на нее

большим пальцем).
Всех детей очень веселят мыльные пузыри, в то же время

пускать их — прекрасное упражнение.
Когда вы гуляете с ребенком за городом, в парке, по

берегу моря, покажите, как можно почувствовать чудесный

запах чистого воздуха, медленно вдыхая носом. Затем

заставьте полностью удалить использованный воздух,

находящийся в глубине легких. Для этого пусть выдыхает

(все время носом) медленно, медленно и до конца. Чтобы
из

заинтересовать ребенка, дайте ему возможность проанали¬

зировать состав воздуха. «Что ты чувствуешь? Мокрые

листья, цветы, траву, водоросли, ель?» (одновременно

таким образом развивается восприимчивость).
Делайте упражнения всякий раз, когда гуляете. Они и вам

принесут пользу (вы уверены, что знаете, как дышать?). А у

вашего ребенка вырабатывается хорошая привычка, которая

останется на всю жизнь.
Совершенно очевидно, что, выполняя все эти упражне¬

ния, вы позаботитесь, чтобы:
ребенок хорошо прочистил нос — одну ноздрю за другой

(если у него нос забит, все упражнения не принесут никакой

пользы);
одежда це стесняла движений грудной клетки;
упражнения выполнялись на улице или в крайнем случае в

хорошо проветренной комнате.
Виды дыхания
Существует два вида дыхания: брюшное и грудное.

У младенца грудной тип дыхания, нормальный. Например,

у мальчика с того момента, когда он начинает стоять (между

двенадцатью и тринадцатью месяцами), появляется брюш¬

ной тип дыхания. Почему происходит это изменение?

Потому что его мышцы, особенно мышцы торса и брюшной

полости, еще очень слабые. В момент вдоха диафрагма

опускается, оттесняя органы брюшной полости (желудок,

кишечник) вперед. Ребенок надувает живот. А его грудь

практически не видоизменяется.
Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он

расширял грудную клетку и развивал мышцы живота.

Покажите, как втягивать и сжимать живот во время

дыхания. Положите ребенка на спину, прижмите руками его

живот: «Ты чувствуешь, какой круглый твой живот?

Постарайся сделать его плоским, впалым». Заставляйте

ребенка в первую очередь делать дыхательные упражнения,

которые развивают емкость грудной клетки. О них говори¬

лось выше. Вот еще одно: «Поезд делает «ча, ча, ча»,

выбрасывая пар». Такое упражнение заставляет сокра¬

щаться все мышцы живота.
Внимание! Ни в коем случае не утомляйте ребенка. Эти

игры не должны быть долгими.
И после шести лет грудь ребенка еще слабая. Чтобы она

не стала узкой, ей совершенно необходимы дыхательные

упражнения.
114

Дыхательная

недостато чность
Считается всеми врачами «профессиональной» болезнью

школьников и поражает 80 человек из 100! Она причина

многих заболеваний, а также многочисленных искривлений

позвоночника.
Как предупредить дыхательную недостаточность?
Заставьте ребенка бывать на воздухе. Каждый день,

выйдя из школы, он должен немного пройти пешком. Ему

необходимо движение после нескольких часов, проведенных

неподвижно в классе.
Движения на воздухе. Не ищите предлогов, чтобы

освободить своего сына или дочь от уроков физкультуры.

Вы оказываете им плохую услугу: они станут изнеженными

и немощными.
Не менее одного раза в неделю совершайте с ребенком

длительную прогулку. Дети в состоянии много ходить.

Целительное действие оказывают прогулки в лесу, общение с

природой.
Во время каникул отправляйте детей за город. Если сами

не можете поехать с ними, без колебаний отпустите с

классом в лагерь. Это принесет значительно больше пользы,

чем пребывание ребенка в душной комнате рядом с мамой.
Выбирайте виды спорта, поощряющие правильное
115

дыхание. Лучший вид спорта в этом отношении — плавание.

Если же у ребенка действительно возникает проблема

дыхания, врач может порекомендовать ряд сеансов под

руководством специалиста.
Ребенок дышит кожей. Как известно, кожа тоже

является органом дыхания. Через тысячи пор она впитывает

воздух и через них удаляет из органов токсины. Полностью

покрыв тело человека изолирующим веществом, можно

убить его.
Для того чтобы кожа хорошо дышала, не кутайте

слишком ребенка. Воздушные ванны действуют так же

благотворно, как солнечные и морские. Летом одевайте его

полегче. Насколько возможно оголяйте. Зимой надевайте

просторную одежду, позволяющую воздуху циркулировать.

Многие врачи вместо длинных брюк настоятельно реко¬

мендуют шорты в сочетании с шерстяными носками.
Гимнастика для

грудных детей
Многие педиатры придают гимнастике такое большое

значение, что мы решили посвятить ей целую главу.
Почему гимнастика для новорожденных так важна?
В первую очередь по причине физиологической. Появля¬

ясь на свет, маленький человечек сохраняет привычку

принимать положение зародыша: изогнуться, округлить

спину, поджать ноги, напрячь мышцы живота. От этого

необходимо избавиться с помощью движений, очень мягких,

направленнных на постоянное выпрямление.
Вторая причина — психологическая. Как известно,

первое открытие, которое ребенок совершает в мире, это

открытие своего тела. Очень важно, чтобы это открытие

совершилось в спокойной, счастливой обстановке.
Вы также знаете, какое значение имеют первые

взаимоотношения мать — грудной ребенок. Если они

протекают в атмосфере нежности, спокойствия, радости, у

вас никогда не возникает трудностей в воспитании ребенка.

Где-то в глубине своего подсознания он сохранит смутные

воспоминания первых общений, полных любви и доверия.

Психологическое равновесие первых лет жизни не пройдет

для него даром.
Упражнения, которые вы будете делать со своим

младенцем каждый день после купания в момент пеленания,

по сути дела, первый диалог между вами и ребенком. Чисто

мышечный диалог.
пб

Еще не воспринимая значения слов (хотя звук вашего

голоса ему более приятен, чем какой-нибудь другой), ваш

крошка объясняется на языке жестов. Наблюдая за его

реакцией во время гимнастики, вы быстрее научитесь его

понимать, составите представление о его характере и сбли¬

зитесь с ним.
Молодая мать всегда напряжена, общаясь с ново¬

рожденным, его немощь пугает ее, она с трудом решается

прикоснуться к нему. Благодаря этой гимнастике вы сами

научитесь расслабляться. Взяв в руки маленькое существо,

вы не будете больше ни пугливой, ни скованной.
Ребенок удивительно чутко подмечает состояние матери.

Если вы напряжены, он нервничает; если расслаблены, —

всем своим маленьким тельцем ощущает вашу ласку,

теплоту, спокойствие. Он почувствует себя умиротво¬

ренным, удволетворенным, замурлычет от блаженства,

словно котенок. Между вами протянется таинственная

ниточка нежности, которая так же важна для развития

малыша, как воздух и пища.
Делать с ребенком гимнастику — значит проявлять к

нему особый интерес, заботу. А вы будете сполна вознаг¬

раждены тем, что малыш станет красивей, веселей,

смышленей, начнет раньше развиваться.
Был проведен интересный опыт. С больными детьми

семи-восьми лет, прикованными к постели и потому

отставшими в развитии, три раза в неделю начали делать

гимнастику. Через месяц эти дети вдруг словно пробудились.

Они щебетали, двигались, были веселы. Представляете,

какого результата может добиться мать со здоровым

ребенком!
В каком возрасте вы можете

начинать занятия
До трех месяцев мышцы младенца остаются напря¬

женными. Нужно подождать, пока напряженность, гиперто¬

нус, отступит. Однако уже в этом возрасте в момент купания

вы можете попытаться осторожно сделать с ребенком

восстанавливающее упражнение. Температура воздуха в ван¬

ной комнате должна быть около 20—22°, воды в ванночке —

около 37°.
Крепко поддерживая одной рукой затылок младенца,

второй осторожно опустите его в воду. Он моментально

расслабится, но очень быстро вновь согнет руки и ноги.
Постепенно ребенок начнет двигать ногами и руками.
117

Мать может воспользоваться этим, чтобы очень нежно

выпрямить одну, потом другую ножку, затем ручки. Эти

простые упражнения помогают развить гибкость, снять

мышечное напряжение.
После трех месяцев младенец становится более гибким,

расслабляется. Он начинает владеть мышцами шеи, повора¬

чивать голову в нужном направлении.
В часы купания можно делать небольшие упражнения,

развивающие гибкость и распрямляющие нижние конечно¬

сти. Двигаясь, ребенок сам пытается распрямить ноги.

И мать может помочь ему, очень нежно вытянув ножки,

упереть их в стенку ванночки.
К четырем месяцам, если ребенок здоров и хорошо себя

чувствует, мать может начать цикл пассивных, очень

полезных для мышц и скелета упражнений.
Основные правила
Чтобы упражнения приносили пользу и оказывали

благотворное действие, обязательно должны соблюдаться

некоторые условия:
1.	Занятия должны быть ежедневными.
2.	Часы занятий должны быть постоянными (жела¬

тельно до еды).
3.	Сеанс должен быть непродолжительным — не более

5 минут.
4.	Температура воздуха в комнате — 21—22°.
5.	Малыш должен быть голеньким.
6.	Упражнения должны сопровождаться одной и той же

нежной песней. Грудные дети чувствуют ритм и самопро¬

извольно расслабляются.
7.	Занятия нужно проводить tia столе, накрытом

матрацем или плотным пледом.
8.	После сеанса нужно завернуть малыша в теплое

полотенце.
9.	Совершенно естественно, что руки матери должны

быть идеально чистыми.
10.	Движения должны выполняться чрезвычайно мягко

(чтоб не порвать сухожилий).
И. Мать должна уметь правильно держать младенца.

Самопроизвольный рефлекс ребенка поможет материнской

руке. Это рефлекс хватания.
Младенец всегда держит руки сжатыми в кулак. Если

мать нежно разожмет маленький кулачок и положит на

ладонь свой указательный палец, ребенок сильно ухватится

за него.
118

Рис. 5	$	Є
Упражнения для рук
1.	Вытягивания. Цель: укрепить мышцы рук и плеч.
И. п.: положите ребенка на спину, дайте сжать один ваш палец,

используя рефлекс хватания, четырьмя свободными обхватите запястье

(рис. 5 а). Начинайте выполнять упражнение.
Поднимите руки вперед (рис. 56). Разведите их в стороны (рис. 5в)

и верните в и. п. Несколько секунд дайте ребенку,. отдохнуть. Затем

исполните снова.
Повторите не более 3—4 раз.
2.	Круговые движения (выполняются отдельно правой, затем

левой рукой). Цель: укрепить мышцы плечевого пояса.
И. п.: то же, что и в предыдущем упражнении.
Вытяните руку ребенка вдоль туловища (рис. 5г). Поднимите ее
119

б
а
Рис. 6
к груди, касаясь туловища и увлекая за собой плечо (рис. 5д).

Отведите руку вверх, касаясь лица (рис. 5е), и верните в и. п.
Пауза — несколько секунд. Снова выполните упражнение.
Повторите 3—4 раза.
Затем то же самое исполните левой рукой.
3.	Вверх-вниз. Цель: отработать правильное дыхание за счет рас¬

ширения грудной клетки.
И. п.: положите ребенка на спину, предплечья и кисти лежат на

столе ладонями книзу; ребенок держится за ваши большие пальцы.
Вытяните обе руки. Поднимите руки вперед, потом вдоль головы

вверх (рис. 6 а). Пауза — от 30 секунд до минуты.
Опустите медленно руки, задевая голову, ладони положите на

стол. Пауза — 1 минута.
Повторите 3—4 раза.
Упражнения для ног
1.	Вытягивания и сгибания. Цель: укрепить наружные мышцы

ног, распрямить ноги.
И. п.: положите ребенка на спину, ноги его держите следующим

образом: руки на лодыжках и под икрами, большие пальцы вовнутрь

(рис. 6 6).
Осторожно и плавно (с первого раза, быть может, это не удастся)
120

а
в
д
распрямите ноги и бедра (рис. 6в). Пауза — 30 секунд. Согните ноги.

Пауза — 30 секунд.
Повторите 3—4 раза.
Через некоторое время младенец сможет сам выпрямиться. Когда

ребенок привыкнет к этому упражнению, можно выпрямлять и сгибать

поочередно одну ногу за другой.
2.	Вверх-вниз. Цель: укрепить брюшной пресс и сделать ровными

ножки.
И. п.: положите ребенка на спину, туловище прямое, спина и

ягодицы прижаты к столу.
Распрямите ноги, положите левую руку под икры выше щико¬

лотки, а правую — на колени (не нажимайте, чтобы не растянуть
6—622
121

связки колена) (рис. 6 г). Медленно и постепенно поднимите вверх

ноги и бедра. Не переходите вертикальной линии. Лучше не довести,
чем переусердствовать, — не забывайте этого! Нужно, чтобы упор
корпус и ягодицы младенца — все время оставался прижатым к столу

(рис. 7 а). Пауза — 30секунд.
Осторожно возвратите ноги в и. п. Следите, чтобы все время

была опора на корпус — ягодицы. Пауза— 1 минута.
Повторите 3—4 раза.
Упражнения для стоп
Эти упражнения очень важны для самых маленьких, ибо стопа

малыша очень часто занимает неправильное положение. Кроме того,

они помогают избежать плоскостопия.
1.	Сгибания стопы. Цель: возвратить стопу в правильное поло¬

жение; укрепить мышцы икр и, что еще более важно, мышцы подош¬

венного свода.
И. п.: положите ребенка на спину, выпрямите туловище, осто¬

рожно обхватите одной рукой ногу.
Удерживая ногу другой рукой (большой палец на тыльной сто¬

роне стопы, остальные пальцы под ступней) (рис. 7 г), согните ступню

в сторону ноги (рис. 7 г). Выпрямите ступню.
Повторите 3—4 раза.
Сделайте то же упражнение другой ступней.
Если ребенок сопротивляется, не воюйте с ним. Попытайтесь

сделать следующее упражнение.
2.	Круговые движения. Цель: придать ступне правильное поло¬

жение, укрепить связки сустава.
И. п.: то же, что и в предыдущем упражнении.
Начните движение с правой ступни. Делайте небольшие круговые

движения, не трогая щиколотку и не нажимая на тыльную часть

стопы: 3 раза с внутренней стороны во внешнюю, 3 раза с внешней

стороны во внутреннюю (рис. 7 г).
Сделайте то же упражнение левой ступней.
Упражнения для туловища
С шести до восьми месяцев ребенок учится садиться. Чтобы удер¬

живаться в новом положении, он должен иметь хорошо развитые

мышцы.
1.	Подъем. Цель: укрепить крестцово-поясничные и ягодичные

мышцы.
И. п.: положите ребенка на живот, голова повернута в сторону,

поддерживайте голень и колени снизу, лодыжки свободны (рис. 7д).
Легко приподнимите ноги и туловище так, чтобы грудь и плечи

не участвовали в движении (рис. 7 е). Пауза — 5 секунд. Верните ноги

в и. п. Пауза — 1 минута.

а
Рис. 8
Повторите 3 раза, каждый раз

меняя положение головы.
2.	Подъем в вертикальное по¬

ложение. Цель: укрепить мышцы

спины.
И. п.: положите ребенка на жи¬

вот, голова повернута в сторону,

руками обхватите ноги выше щико¬

лотки (большой палец должен

быть внизу) (рис. 8 а).
Поднимите ноги, оторвав от сто¬

ла и туловище. Голова и предплечья остаются на столе (рис. 8 6).

Пауза — 2—3 секунды. Верните младенца в и. п. Пауза — 1 минута.

Поверните голову в другую сторону.
Повторите упражнение.
3.	Сгибание. Цель: развить грудную клетку, придать правильное

положение лопаткам, предупредить искривление грудной кости.
3 а. И. п.: положите ребенка на живот.
Приподнимите верхнюю часть груди (ребенок держится на руках).
3 6. И. п.: то же, что и в предыдущем упражнении; предплечья

согнуты, ладони на столе тыльной стороной вверх.
Дайте ребенку указательные пальцы, которые он крепко сожмет.

Осторожно потяните руки вперед, раскинув их на уровне плеч, не выше.

Ребенок самопроизвольно поднимет голову. Пауза --3—4 секунды.

Верните в и. п.
Не заставляйте ребенка, если он не хочет, делать упражнение.

Дайте ему немного отдохнуть и после этого предпримите новую по¬

пытку.
3 в. Цель: укрепить мышцы брюшного пресса и туловища между

девятью месяцами и годом, когда ребенок умеет уже садиться.
И. п.: положите ребенка на спину, дайте ему ваши большие

пальцы, остальными удерживайте его запястья (рис. 8 в).
Осторожно тяните его, пока он не сядет (ребенок часто сам делает

попытку сесть). Оставьте его сидеть I—2 минуты (ноги раздвиньте в

стороны, чтобы он держался прямо). Медленно опустите в и. п.
6*
123

Следите, чтобы ребенок не ударился головой. Пауза — 30 секунд.
Повторите упражнение 4 -5 раз.
Как выбрать нужный

вид спорта
Нужно ли превозносить благотворное влияние спорта?

Сегодня все матери знают, что спорт полезен для здоровья

и необходим для гармоничного развития ребенка.
Спортивная активность — лучший рецепт красоты.

Почему? Спортивный ребенок дышит глубже и лучше. Его

грудная клетка развивается и расширяется, емкость легких

увеличивается, кровь становится богаче красными кровяны¬

ми шариками, поскольку она насыщена кислородом —

источником жизни всех клеток тела. Детский организм

полон жизни.
Спортивный ребенок здоровее. Физические упражнения,

углубляя дыхание, ускоряют вывод токсинов, отравляющих

организм, благотворно влияют на пищеварение, увеличива¬

ют аппетит и улучшают усвоение пищи.
Насыщенная кислородом кровь активизирует функцио¬

нирование эндокринных желез, которые определяют разви¬

тие ребенка.
У спортивного ребенка более сильные мышцы, подвиж¬

ные суставы, прямая спина, плоский живот, тонкая талия.

Он увереннее себя чувствует, потому что лучше владеет

своим телом. Его движения грациознее. Рефлексы лучше.

Спортивный ребенок уверенней управляет своими нервами.
Однако именно эффективность спорта требует, чтобы к

нему относились со всей серьезностью. Умейте выбрать

подходящий для вашего ребенка вид.
Мы не собираемся в короткой главе рассказать все о

спорте. Тема эта значительно сложнее. Поговорим лишь о

нескольких видах спорта, которые особенно благоприят¬

ствуют гармоничному развитию тела ребенка.
Несколько правил
До шести лет ребенок, как правило, не должен серьезно

заниматься спортом. Но это не означает не заниматься

физкультурой. Наоборот. Необходимо максимально по¬

ощрять, поддерживать естественную потребность детей в

физической активности. Не радуйтесь, если у вас очень

серьезный, спокойный ребенок. Это скорее повод для

беспокойства.
124

Ребенок, не достигший шести лет, еще не созрел для

серьезных спортивных занятий — он еще не окреп, легко

задыхается, сердце плохо переносит нагрузки, мышечный

тонус явно недостаточен. В этом возрасте рекомендуется

занимательная гимнастика в виде игр (мы уже дали ряд

примеров в предыдущих главах). Подойдет и ритмическая

гимнастика, так как маленькие дети очень восприимчивы к

музыке.
Полезны занятия плаванием. Учить плавать ребенка

можно с раннего возраста. Не бойтесь нарушить сердечный

ритм — плавание заставляет гармонично работать все

мышцы. Например, брасс развивает в одинаковой степени

все части тела. Кроме того, плавание благотворно влияет на

дыхание: расширяет грудную клетку и значительно увеличи¬

вает емкость легких. Однако до шести лет не принуждайте

ребенка плавать, если он не хочет; инициатива должна

исходить от него.
От шести до одиннадцати лет — возраст расцвета

физических возможностей ребенка. На этом этапе цель

физических упражнений состоит не в том, чтобы накачать

силу, а в том, чтобы развить тонус опоры, то есть развить

мышцы, способные удерживать детский скелет и помочь

гармоничному формированию костей.
Спорт — лучшее средство борьбы против вредных

последствий школьной жизни, в частности искривления

позвоночника.
Промежуток между шестью и одиннадцатью года¬

ми — идеальный возраст для приобщения к спорту. И

лучшие виды те, которые развивают гибкость, чувство

равновесия, ловкость, коллективизм, командный дух.
Следите, чтобы ребенок достаточно отдыхал. Школьные

нагрузки очень велики. Не перегружайте его во внеклассное

время. Вполне достаточно одного вида спорта. И занятия им

не должны чрезмерно утомлять (например, из-за неудачного

расписания или удаленности места тренировок).
Прежде чем выбрать для ребенка вид спорта,

посоветуйтесь с врачом. Некоторые виды, прекрасные для

здоровых детей, не рекомендуются тем, у кого сердечная,

легочная слабость или искривление позвоночника. В таких

случаях нужно быть чрезвычайно осторожными в выборе

вида спорта.
От двенадцати до пятнадцати лет — возраст полового

созревания. Вы знаете, что это время быстрого роста вашего

ребенка, перестройки всего его организма. Он быстро

утомляется, слаб. Кроме того, на подростка в этот период
125

обрушиваются колоссальные нагрузки как физического

(объем школьных занятий), так и психологического плана.
И все же спорт совершенно необходим для физического и

психологического равновесия ребенка. В этом возрасте вы

уже можете по-настоящему приобщить его к спорту,

соблюдая, конечно, умеренность. Пока ребенок не минует

пика полового созревания, нужно предпочесть виды,

развивающие гибкость, быстроту, умение расслабляться.
Чтобы вовремя обнаружить любые отклонения в здо¬

ровье, подросток должен регулярно проходить медицинский

осмотр.
Возможности некоторых

видов спорта
Легкая атлетика и плавание — вот, пожалуй, самые

естественные и самые всеобъемлющие виды спорта.
Легкая атлетика. Заниматься могут девочки и мальчи¬

ки с десяти лет.
Этот вид развивает грудную клетку, вырабатывает

правильное дыхание, дает идеальную подготовку для

занятий любым видом спорта, усиливает сопротивляемость

организма, укрепляет нервную систему, заставляет гармо¬

нично работать все мышцы тела.
Вопреки мнению многих родителей, занятия легкой

атлетикой прекрасно подходят для девочек. Обратите

внимание на тонкие сильные ноги и грациозные фигуры

чемпионок по бегу.
Бег максимально благоприятствует функционированию

легких, укрепляет сердце, увеличивает его сопротивляе¬

мость, вовлекает в работу все мышцы тела, стимулирует

рост.
Метания развивают ловкость, умение вовремя собраться

и расслабиться. Для молодых девушек не рекомендуется

толкание ядра, но очень подходит метание диска.
Прыжки учат расслабляться, делают мышцы длинными

и тонкими, утончают щиколотки и укрепляют суставы ног.
Плавание. Заниматься могут девочки и мальчики с пяти¬

шести лет.
Можно с уверенностью сказать, что из всех видов спорта

плавание наиболее гармонично развивает ребенка, так как

делает мышцы тонкими и длинными. Но плавание имеет и

свой недостаток: ббльшую часть года детям приходится

заниматься в закрытых бассейнах. Поэтому позаботьтесь,

чтобы ребенок бывал на свежем воздухе.
126

Плавание создает исключительную дыхательную ем¬

кость легких — давление воды на грудь постоянно при¬

нуждает к более законченному дыханию, грудная клетка

расширяется, легкие работают с полной отдачей. Плавание

выпрямляет спину, укрепляет мышцы, поддерживающие

позвоночник, придает хорошую осанку. Брасс и баттер¬

фляй являются прекрасными корригирующими упражнения¬

ми при многочисленных деформациях спины (в этих случаях

кроль не рекомендуется).
Плавание благоприятствует росту, заставляя мышцы

растягиваться. А если, например, у вашей дочери красные

ноги и пухлые щиколотки, движения ногами в воде будут ей

особенно полезны. Мальчикам плавание дает широкие плечи

и узкие бедра; девушкам — красивую грудь.
Не лишайте ребенка благотворного влияния этого вида

спорта, опасаясь, что в воде бассейна есть микробы.

Практически никакого риска нет: за водой очень внима¬

тельно следят, она регулярно проверяется специальной

гигиенической службой.
Единственный риск состоит в том, что ребенок может

плохо переносить дезинфицирующие средства, особенно если

у него чувствительные глаза. В этом случае неприятностей

можно избежать с помощью водонепроницаемых очков,

специальных глазных капель, закапанных до погружения в

воду.
127

Катание на коньках. Заниматься могут девочки и

мальчики с шести лет.
Развивает ловкость, равновесие, гибкость, элегантность

и грациозность. Укрепляет мышцы ног и делает фигуру

стройной.
Лыжный спорт. Заниматься могут девочки и мальчики с

пяти-шести лет.
Поставить ребенка на лыжи можно в три года, но в этом

возрасте рано еще говорить о занятиях лыжным спортом.

Учить ходить на лыжах можно начать с шести лет. Лучший

же возраст для посвящения в тайны этого вида спорта

примерно в десять-одиннадцать лет.
Занятия лыжным спортом заставляют ребят часто

находиться на воздухе. Особенно полезно кататься на лыжах

в горах. Солнце, чистый, насыщенный ультрафиолетовы¬

ми лучами воздух дают исключительный эффект.
Лыжи заставляют работать все мышцы тела, развивают

равновесие и уверенность, закаляют. Но будьте осторожны

и не пытайтесь сделать из своего ребенка маленького

чемпиона. Не забывайте, что чрезмерные нагрузки утомля¬

ют его сердце.
Велосипедный спорт. Заниматься могут девочки и маль¬

чики с трех-четырех лет.
Трех- или двухколесный велосипед — лучшее развлече¬

ние.
До восьми лет ребенок должен кататься только в саду

или во дворе. Начиная с восьми-девяти лет вы можете брать

детей на велосипедные прогулки, но не разрешайте

длительные рейсы (более 10 километров) хотя бы до

двенадцати лет.
Велосипедный спорт — идеальная гимнастика для ног и

бедер, в которой работают все суставы. Но заниматься им

не рекомендуется при некоторых искривлениях позвоночни¬

ка.
Футбол. Заниматься могут мальчики с двенадцати

лет.
Мальчики шести-семи лет носятся по двору и ударяют

ногами по мячу, называя это игрой в футбол. Не вздумайте

запретить им подобные развлечения. То, что они бегают,

дышат, тратят энергию — прекрасно.
Что же касается настоящих занятий футболом, то нужно

быть осторожными. Этот вид спорта, в отличие от легкой

атлетики, развивает силу мышц, но не вытягивает их. Кроме

того, он создает диспропорцию верхней и нижней частей

туловища.
128

Волейбол и баскетбол. Заниматься могут мальчики и

девочки.
Играть в волейбол можно начать очень рано. В

баскетбольный зал дети допускаются лишь с девяти

лет — этот вид спорта очень сильно активизирует сердечно¬

сосудистые функции. Эти спортивные игры особенно

рекомендуются между десятью и пятнадцатью годами, как

для мальчиков, так и для девочек.
Волейбол и баскетбол заставляют работать все мышцы

тела, вытягивая их в длину, очень хорошо развивают

мышцы спины, поддерживающие позвоночник, придают

фигуре стройность и элегантность, воспитывают ловкость и

быстроту реакции.
Эти виды спорта очень полезны невысоким мальчикам,

так как они стимулируют рост.
Игры с мячом прекрасны и для девочек, которые в

результате занятий приобретают гармонично развитые

плечи, красивый бюст, тонкие бедра, икры, щиколотки.
Гребля. Заниматься могут мальчики и девочки с че¬

тырнадцати лет.
Этот вид спорта приводит в движение все мышцы тела,

гармонично их развивает, делает подвижными суставы. Но в

первую очередь гребля — замечательное упражнение, выра¬

батывающее правильное дыхание.
Дзю-до. Заниматься могут мальчики с семи лет.
Сейчас это очень модный вид спорта. Он придает

непринужденность и уверенность движениям, прекрасно

дисциплинирует, вырабатывает умение владеть собой,

вселяет уверенность робким и усмиряет драчунов. Человек

приобретает физическую и психическую уравновешенность.
Занятия дзю-до запрещены тем, у кого слабый

позвоночник.
129

Спортивная гимнастика. Заниматься могут мальчики и

девочки с восьми лет.
Не надо путать гимнастику с обычной физкультурой.

Спортивная гимнастика состоит из вольных упражнений и

упражнений на снарядах (перекладине, параллельных и раз¬

новысоких брусьях, коне с ручками, кольцах, коне для

прыжков).
Благодаря этому виду спорта приобретается умение

почти в совершенстве владеть своим телом, максимально

развивается гибкость и подвижность. Гимнастика очень

рекомендуется девушкам, так как придает грацию, эле¬

гантность, уверенность в жестах. Если вы смотрели по

телевизору передачи олимпийских соревнований, то, ко¬

нечно, были поражены красотой и элегантностью всех

гимнасток.
Плохие привычки
Хотелось бы, чтобы вы не оказались безоружными перед

маленькими и большими причудами вашего ребенка, чтобы

умели воспрепятствовать им, исправить и при этом не

ранить нежную детскую душу унижением. Вы сможете

раскрыть причины плохих привычек своего ребенка только

при одном условии — сохранив его доверие.
Прежде всего, не драматизируйте события. Слишком

большое внимание к некоторым недостаткам может превра¬

тить вашего ребенка в «упорного оппозиционера». Не

забывайте, что волнующие вас плохие привычки чаще всего

выражение слишком большой эмоциональности ребенка,

сильной возбудимости или вполне понятного любопытства.

Бдительность, ласка и особенно понимание — вот ключи

вашего успеха. Будьте спокойны: уравновешенность ребенка

зависит от уравновешенности матери.
Ребенок грызет ногти
Ребенок кусает ногти, часто до крови, или же отрывает,

слегка покусывая, маленькие кусочки кожи вокруг ногтя.

Занятие не только некрасивое и неприятное, но еще и

вредное: ребенок таким образом заглатывает большое

количество микробов.
Постарайтесь сразу же отучить ребенка от этой плохой

привычки, иначе она может прочно закрепиться. Сколько

взрослых никак не могут от нее избавиться!
130

Чего вы не должны делать?
Ругать ребенка и бесконечно его упрекать. Наказания

усиливают его нервное напряжение, и ребенок еще сильнее

начинает грызть ногти.
Делать замечания при посторонних, чтобы пристыдить

его. Единственным результатом такого унижения будет

бунт против вас.
Что вы должны делать?
Ограничить неприятные последствия ^гой привычки,

тщательно ухаживать за ногтями: часто подстригать их,

хорошо мыть щеткой. Ъсли речь идет о маленькой девочке,

призовите на помощь кокетство. При необходимости

сделайте ей маникюр, покажите свой. Она увлечется уходом

за руками, и это поможет избавить ее от неприятного

пристрастия. Девочку также можно заинтересовать вязани¬

ем, вышиванием, шитьем, которые займут ей руки.
Главное — найдите реальную причину плохой привычки.

В ее основе, как правило, лежит нервное напряжение по

разным поводам:
физическая скованность. Ребенок не может играть,

бороться с товарищами;
моральная скованность. Родители предъявляют ребенку

слишком большие требования, школьные занятия ставят

перед ним сложные проблемы, ребенок не может приспосо¬

биться к классному окружению (поговорите с его преподава¬

телями), напряженная обстановка дома.
Прежде чем атаковать дурную привычку, ликвидируйте

причины, ее порождающие.
Подергивания
Это непроизвольные движения, резкие и прерывистые.

Они бывают самыми разнообразными; ребенок подмигива¬
131

ет, пожимает плечами, выдергивает волосы или накручивает

их на палец, гримасничает, трясет головой, сопит, покашли¬

вает и так далее. В основе таких привычек главным образом

нервные реакции. Обычно эти движения появляются к семи

годам, но иногда и значительно раньше (даже около двух

лет). Встречаются чаще у мальчиков, чем у девочек.
Подергивания очень раздражают родителей. Но вы не

должны бранить или наказывать маленького человека,

страдающего тиком. Не забывайте, что эти движения

непроизвольны, ребенок не может их контролировать.

Страдающий подергиванием ребенок эмоционален, напря¬

жен, порой неуверен в себе, зачастую неуравновешен и

раздражителен. Прежде всего нужно снять чувство тревоги.

Постарайтесь, чтобы ребенок жил в обстановке спокойствия

и доверия. Не обращайте внимания на его жесты, какими бы

раздражающими они ни были.
У детей, страдающих тиком, как правило, чрезмерно

беспокойные матери. Они стремятся сделать все идеально. И

помимо своей воли создают напряженную обстановку,

которая наносит вред уравновешенности сына или дочери.
Следите за отдыхом ребенка. Он должен достаточно

спать и жить в спокойной обстановке.
Обязательны занятия спортом. Физическая активность

поможет маленькому человеку выбраться из своей скорлу¬

пы, встряхнуться, расслабиться. Успехи, которых он

добьется, возвратят ему уверенность в своих силах.
Наконец, не возлагайте на ребенка слишком много

обязанностей. Он живой человек и не может быть совершен¬

ством. Помните всегда об этом!
Если подергивание продолжается длительное время,

посетите врача. Возможно, вам придется проконсультиро¬

ваться у детского психиатра.
Бессонница
Вы знаете, что сон совершенно необходим для здоровья и

нервной уравновешенности вашего ребенка. Достаточно

продолжительный сон нужен так же, как и хорошая еда. Сон

ребенка зависит от вас, поскольку на него непосредственно

влияют ваше нервное состояние и жизненный ритм.
Если ребенок спит в одной комнате с вами, а вы поздно

ложитесь, его сон может быть нарушен, даже если он не

проснется.
32

Вызвать бессонницу у ребенка может ваше излишнее

беспокойство за него. Если ваш малыш ночью просыпается,

не укачивайте его, не поднимайте и не берите в свою постель.

Успокойтесь, ничего особенного не происходит. Поверните

его на другой бок, дайте немного попить. И пусть он

засыпает сам. Не обращайте внимания на его крики — нель¬

зя становиться рабом ребенка. Это лишит вас покоя, а

младенец долго не сможет уснуть.
Время отхода ко сну должно быть постоянным.
Не давайте детям поздно засиживаться. Перед сном

избегайте возбуждающих игр. Если ваш ребенок с трудом

засыпает, введите небольшой, тщательно выполняемый

ритуал (например, каждый вечер рассказывайте сказку).
Следите, чтобы школьник не занимался вечером. Для

того чтобы он легче заснул, дайте ему выпить маленькую

чашечку целебного настоя из трав, отвара из липы или

вербены. Выпейте вместе с ним — это создаст впечатление

игры, и он спокойно заснет.
Никогда не наказывайте ребенка, приговаривая: «За это

сейчас же ляжешь спать». Не нужно связывать понятия

«кровать» и «наказание». Чувство вины помешает ему

уснуть, он станет бояться темноты, его воображение

распалится, сон будет беспокойным, могут сниться кошма¬

ры. Ребенок всегда должен засыпать в мире с самим собой и

с вами. Если кое-что в течение дня было не так, возьмите за

правило объясняться с малышом до того, как наступит

время сна. Когда вы приходите с ним к согласию, вы

приводите его к согласию с миром, с жизнью, оберегаете от

тяжелых переживаний.
133

Дурные наклонности
Если у вашего ребенка круги под глазами, если он

чрезмерно устает и без видимой причины плохо выглядит,

спросите себя, не является ли это следствием того, что

матери называют дурной наклонностью, а врачи — она¬

низмом.
Будьте внимательны, но не преувеличивайте случайных

жестов ребенка. Он открывает мир и начинает это с

собственного тела. Здесь нет никакой развращенности.

Однако, если вам кажется, что ребенок уделяет слишком

большое внимание своим половым органам, попытайтесь

переключить его внимание; предложите ему игрушку, по¬

играйте с ним, но ни в коем случае не давайте ему понять,

что он совершает что-то мерзкое и его половые орга¬

ны — части тела, которых нужно стыдиться.
Посоветуйтесь с врачом. У ребенка, возможно,

небольшое раздражение, вызывающее эти движения. Без

лечения оно может обостриться. Если аномалии не

обнаружено, а ребенок по-прежнему привержен привычке,

слишком не беспокойтесь: ваш ребенок проходит нормаль¬

ную фазу своего развития. Ни в коем случае его не

наказывайте. Он тайком начнет делать то, что вы ему

запрещаете. Ребенок будет жить в тревоге и, чтобы

освободиться от нее, все чаще станет прибегать к этим

жестам. Так образуется нечто подобное порочному кругу, и

тогда действительно зародится дурная привычка, которую

вы хотели побороть.
Что вы должны делать?
Снять нервозность ребенка. Пусть перед сном примет

теплый душ — тогда он легче заснет. Занятия спортом,

физическая активность избавят его от напряженности.

Следите, чтобы он никогда не оставался без дела. Чтобы

успокоить ребенка, не укладывайте его рано спать.
Наконец, обратите внимание на его друзей. Нередки

случаи, когда причиной дурных привычек является кто-

нибудь из них.
Если все это оказывается недостаточным, не отступайте.

Вы должны найти причину детской озабоченности и попы¬

таться ликвидировать ее. Поговорите с врачом, узнайте его

мнение. Укоренившийся онанизм всегда приводит к функци¬

ональным расстройствам.
134

Речь вашего ребенка
Тембр голоса, манера разговаривать, артикулиро¬

вать — одна из основных характерных черт личности.
Однако большинство матерей мало заботятся о голосе

своего ребенка. А ведь они совершают серьезную ошиб¬

ку — за голосом необходимо следить так же, как и за телом.

Голос можно развивать, и результаты бывают просто

блестящими. Но начинать заниматься с ребенком надо как

можно раньше.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был счастлив,

уравновешен, вы должны исправлять недостатки его речи.

Иначе вы можете сделать ребенка несчастным на всю жизнь.

Чаще всего речевые расстройства не проходят, а прогресси¬

руют по мере роста. Ребенок с недостатком речи вырастает

плохо приспособленным, замкнутым, у него появляются

трудности в школе, в личных отношениях, порой даже

возникают психические расстройства.
Шепелявящий двухлетний малыш очень мил. Но

десятилетний ребенок с дефектом речи, отвечая урок,

стесняется и чувствует себя нелепым. Взрослый совсем уж

несимпатичен, и его мало кто принимает всерьез.
Итак, знайте, что недостатки речи лечатся с четырех лет

и требуют лечения.
Расстройства речи
Они многочисленны и распадаются на две большие

категории.
Поздняя речь (ее нельзя путать с запоздалым формиро¬

ванием языка).
Ребейок разговаривает, но он упрощает или искажает

слова.
Он говорит, например, «пававос» вместо «паровоз», или

«ломоко» вместо «молоко», или «неизмогая» вместо

«изнемогая». Это не плохая артикуляция, а замена одного

звука другим, или выпадение гласной, или перестановка

звуков, упрощение, повторение некоторых звуков.
До трех с половиной-четырех лет не беспокой¬

тесь — такие искажения очень распространены у маленьких

детей, но они должны исчезнуть не позднее четырех лет.
Чего вы не должны делать?
После четырех лет нельзя умиляться этим и тем более

недопустимо разговаривать с ребенком, подражая ему.
Впадать в другую крайность и все время поправлять

ребенка. Это может привести к нервным расстройствам и

даже заиканию.
135

Что вы должны делать?
Проконсультироваться с логопедом, который опреде¬

лит, нужно ли провести корригирующий курс, и выберет

наиболее благоприятное для этого время. Не откладывайте

надолго консультацию с логопедом: к моменту поступления

в школу ребенок должен правильно говорить, иначе ему

будет трудно овладеть чтением. Кроме того, эти пороки

могут сильно укорениться и послужить причиной нервных

расстройств.
Но не спешите. Чтобы исправление было возможным,

нужно сознательное участие ребенка, способность сосре¬

доточиться. Как правило, сеансы проводятся два раза в

неделю. Мать должна присутствовать на них и дома

заставлять ребенка ежедневно повторять упражнения.

Важно соблюдать регулярность в занятиях, которые хотя и

кратковременны (10 минут в день), но требуют твердости,

терпения и настойчивости.
Поздняя речь может быть единственным недостатком в

развитии ребенка, но чаще всего она связана с другими

отставаниями. Не «тряситесь» слишком над своим ре¬

бенком. Некоторые не в меру заботливые мамаши вечно

видят в своих детях малюток, все делают за них, и в

результате они вырастают инфантильными. Порой дети

бессознательно хотят оставаться малышами, чтобы о них

заботились. Так часто происходит, когда рождается,

например, маленький брат. В этом случае вам следует

успокоить ребенка и заниматься им больше.
136

Расстройства артикуляции. Они происходят оттого,

что ребенку, который ни в чем не отстает, не удаются

нужные движения, чтобы передать некоторые звуки.
Ребенок может шепелявить. Этот недостаток появляется

или в тот момент, когда ребенок начинает говорить и сразу

неправильно ставит язык между зубами, или около семи лет,

в период выпадания молочных зубов, когда верхние слишком

долго не появляются. Следует подождать появления посто¬

янных зубов и, если плохое произношение не исчезнет,

специально немножко позаниматься с ребенком, чтобы

избавиться от этого недостатка.
Ребенок может пришептывать, искажать согласные «ш»,

«ж», «с», «з». Еще раз напоминаем: не умиляйтесь. После

четырех лет ребенок должен правильно произносить звуки.
Что делать?
Для того чтобы ребенок научился правильно ставить

язык и дышать, назначают специальное лечение, обычно по

два сеанса в неделю. Как только наступает улучшение,

переходят к сеансам один раз в неделю, потом один раз в две

недели. Лечение продолжается до тех пор, пока звук не

станет безупречным. Вы, разумеется, должны регулярно

водить ребенка на эти занятия и следить, чтобы он также

регулярно делал упражнения, рекомендуемые логопедом.
В начале работы по искоренению дефекта не поправляйте

ребенка каждую минуту, а только время от времени. К концу

сеансов поправляйте его чаще. С того момента, когда

ребенок уже может хорошо говорить, он тоже должен

следить за своей речью.
Иногда требуется длительное время, чтобы хорошее

произношение стало непроизвольным.
Артикуляционные трудности иногда вызываются орга¬

ническими нарушениями:
плохим дыханием (оно слишком быстрое и неконтроли¬

руемое);
плохим глотанием (стойкость «грудного глотания»,

сосательные движения).
В обоих случаях необходимы психомоторные восстано¬

вительные меры. Они помогут ребенку должным образом

овладеть дыханием и глотанием.
К органическим дефектам относятся также дефекты рта.

Среди них так называемая «заячья губа», скрытое разделе¬

ние нёбной кости, которое не было обнаружено, осложнения

после операции на нёбной кости, слишком короткая нёбная

занавеска или ее паралич.
137

Подобные дефекты можно исправить только С ПОМОЩЬЮ

хирургического вмешательства и последующих восстанови¬

тельных мероприятий.
Затрудняют также совершенствование детской речи

дефекты языка, зубов, челюстей.
Во всех этих случаях правильное решение вам может

подсказать только врач.
Как формируется речь
Как правило, к восемнадцати месяцам ребенок владеет

десятком слов. С восемнадцати до двадцати четырех месяцев

он с волшебной быстротой увеличивает свой словарный

запас. В двадцать месяцев ребенок может связать два слова,

например «папа ушел».
С двадцати четырех месяцев ребенок черпает меньшее

количество новых слов, а учится пользоваться теми,

которые уже знает. Затем овладевает глагольными форма¬

ми.
В три года ребенок осваивает местоимение «я». Это

исключительно важный этап развития ребенка. Он уже не

говорит о себе в третьем лице («Петя съел»), а осознает себя

как индивидуальность, отличающуюся от других. Вы

никогда не должны говорить с ребенком в третьем лице,

чтобы не затормозить этот процесс.
С трех лет ребенок начинает все лучше и лучше управлять

своим языком. Темп совершенствования детской речи

зависит от окружения и отношений с близкими. Ребенок,

которым много занимаются, развивается значительно быс¬

трее, чем ребенок, воспитанный в детских учреждениях

(например, в яслях). Очень часто возникают трудности с

близнецами: они прекрасно понимают друг друга и не

чувствуют никакой необходимости общаться с другими.
Однако в вопросе развития речи ребенка не стоит

слишком четко проводить возрастные границы. Некоторые

робкие дети не проходят стадии неумелого нащупывания

способа выражения своих мыслей. Они начинают общаться

лишь тогда, когда чувствуют, что могут хорошо говорить.

Эти дети поздно начинают произносить первые слова, но

очень быстро приступают к конструированию простых

предложений.
Беспокоить вас должно противоположное явление:

ребенок начал говорить первые слова вовремя, но долго не

приступает к строению фразы. Если после трех лет ребенок

не может объединить два слова, чтобы составить из них
138

предложение, вы должны показать его специалисту. Такое

запоздание может быть следствием:
моторного недостатка (позвоночно-двигательной слабо-

сти),
слухового недостатка (глухоты),
умственного недостатка (все формы отсталости);
психических расстройств.
Если у ребенка нет психических или органических

расстройств, а его речь все же несовершенна, причину нужно

искать в нервной сфере.
Плохая речь может быть у детей, имеющих недоста¬

точно ласковую мать. Такие дети, как правило, плохо себя

ведут. У детей, матери которых относятся к категории

«наседок», проявляется тенденция апатии — они не утруж¬

дают себя произнесением слов. Поздняя речь возможна у

детей, рано отданных в интернат.
Что вы должны делать?
Внушить необходимое ребенку чувство, что вы всегда его

защитите. Но одновременно быть требовательным — зас¬

тавлять его делать то, что он может, например самостоя¬

тельно одеваться (не делайте это за него под тем предло¬

гом, что так быстрее), поощрять контакты с другими

детьми.
Лечение проводится в виде психотерапии, психомо¬

торных сеансов, сеансов у логопеда.
Заикание. Расстройство передачи голоса встречается

довольно часто, но, к счастью, очень хорошо вылечивается,

если начать вовремя.
Тяжесть заикания зависит от его интенсивности, но в

первую очередь от возраста, в котором оно появляется.

Между двумя и тремя годами, если заикание длится не более

трех, максимально шести недель, не беспокойтесь — речь

идет о так называемом преходящем заикании. Ребенок еще

не в полной мере управляет своей речью, мысль обгоняет

слова, и он спотыкается об них. Вы не должны ни в коем слу-

слова, и он спотыкается об них. Вы не должны ни в коем

случае акцентировать внимание ребенка на его труд¬

ностях.
Заикание может возникнуть также в момент поступления

в школу и в период полового созревания. Это более

серьезные явления, и они должны вас насторожить. Не¬

медленно проконсультируйтесь у специалиста.
Лечение включает ритмику: ребенка учат соединять

голосовые передачи с движениями всего тела. Весьма

широко используется ритмическая гимнастика.
Применяют также психотерапию.

Что делать?
Не просите, чтобы ребенок говорил медленно, — это

лишь усиливает недостаток.
Не привлекайте бесконечно его внимание к тому, как он

говорит.
Не говорите ему, что он заикается.
Слушайте его, не показывая своего напряжения.
Разговаривайте с ним не торопясь.
Заставляйте его читать или рассказывать вслух.
Попытайтесь внушить ему уверенность в себе, не

сравнивайте его с другими детьми.
Привлеките его к занятиям спортом.
Создайте дома спокойную атмосферу. Отсутствие

гармонии в жизни семьи усиливает заикание.
Ребенок глухой или с плохим слухом. Часто нарушение

речи связано с плохим слухом, потому что ребенок, который

не слышит, не может самопроизвольно овладеть речью.
Вы сможете заметить, что ваш ребенок плохо слышит,

если:
в четыре месяца он не реагирует на шум;
в шесть месяцев щебечет, но поступки его не

согласуются с интонацией, испускает пронзительные

крики;
с шести месяцев его щебетание постепенно уменьшается.
Именно с этого возраста развитие глухого ребенка

отличается от нормы и уже возможно врачебное обследова¬

ние. Чем скорее вы выявите глухоту, тем раньше сможете

использовать аппараты и начать обучение. Это тем более

важно потому, что глухой ребенок овладевает речью в

течение многих лет.
Если вы умело посвятите себя ребенку, то достигнете

поразительных результатов. Глухие дети, с которыми много

занимались, могут вести точно такую же жизнь, как и дети с

хорошим слухом. Но, конечно, это потребует от вас больше,

чем просто мужество: самоотречения, терпения, несмотря

ни на что, и особенно неутомимой настойчивости.
Что делать?
Нужно научить ребенка:
слышать то, что он может слышать, как бы ни малы

были его возможности;
говорить звуки, слова;
понимать других.
С шести месяцев, когда щебетание нормальных детей

становится первым диалогом с матерью, глухой ребенок

начинает замыкаться в собственном мире, в мире, где он
140

одинок. В первую очередь постарайтесь вселить в него

желание общения.
Побольше занимайтесь с ребенком, замените диалог

несложными играми (например, с кубиками), физическими

контактами (гимнастикой). Учите его всему: ведь его

собственные возможности познания ограничены. Через мать

глухой ребенок раскрывает окружающий мир и начинает им

интересоваться. Постоянно подбадривайте малыша; он

часто волнуется из-за того, что видит происходящее, но не

понимает его смысла.
Ежедневно следует водить ребенка к специалисту по

правильному произношению и заниматься дома. Эти

занятия требуют исключительного терпения, но никто не

сможет проводить их лучше матери.
Постарайтесь, чтобы глухой ребенок жил так же, как и

другие дети. Он должен уметь играть с детьми, которые

слышат, заниматься спортом, который позволит самовыра¬

жаться и налаживать контакты с окружающими.
Нужно, наконец (и это часто труднее всего принять),

предоставлять ребенку возможность самостоятельно выхо¬

дить из затруднительных положений, если это ему по силам.
Игры, раскрывающие

таланты ребенка
Красивый, цветущий ребенок — тот, у которого гармо¬

нично развиваются все способности.
Вот почему мы считаем полезным закончить эту книгу

немного своеобразной главой. Вы в ней найдете серию

простых игр, направленных на развитие пяти чувств вашего

ребенка и, кроме того, сноровки, художественного вкуса,

музыкального слуха.
Эти игры имеют еще одно преимущество — для матери

они идеальное средство познания собственного дитя. В играх

раскроются дарования ребенка, а может быть, и недостатки,

о которых вы не подозревали. Помогая ему преодолевать

некоторые детские слабости, вы сможете его избавить от

больших жизненных трудностей. Ребенок, хорошо приспо¬

собленный к жизни, счастлив и удачлив.
Оттачивая его ощущения, восприятия, вы сделаете ему

бесценный подарок: дадите возможность осознать и оценить

все прекрасное в окружающем его мире. Может быть, вы

пробудите в нем артистическое дарование, которое станет

источником его радости на всю жизнь.
141

«Справа» и «слева»
Понятия «правый» и «левый» относятся к числу

наиболее трудно постигаемых. Сколько взрослых прибегают

к различным трюкам, чтобы не путать их!
Но это абсолютно необходимые понятия, и нужно,

чтобы ребенок постиг их как можно раньше. Не бойтесь

повторять упражнения: автоматизм в определении «право¬

лево» приобретается в результате длительных тренировок.
Ребенок, не умеющий различать, где право, а где лево,

столкнется с большими трудностями в овладении письмом,

чтением, счетом. Он будет путать направление, то есть

плохо ориентироваться в пространстве, и, следовательно,

лишится ловкости, непринужденности, что, в свою очередь,

приведет к неуравновешенности и трудностям в адаптации.
С восемнадцати месяцев вы можете постепенно приучать

малыша к понятиям «правый» и «левый». Например, одевая

его, говорите: «Теперь наденем свитер. Дай мне твою

правую руку», — и сжимаете его правую руку. «А теперь

дай левую руку», — и вы берете его за левую руку, но не

сжимаете. И так далее. Всегда сжимайте то, что справа

(цель — соединить чувства; ребенок будет вспоминать, что

«право» — это то, что сжимают).
142

Начиная с трех лет заставляйте его повторять после вас

слова «правая» и «левая», сопровождая это жестами. Вы

показываете движение, ребенок вам подражает.
Он говорит «вправо» и вытягивает руку вправо.
«Влево» — и вытягивает руку влево.
Топает правой ногой.
Топает левой ногой.
Показывает свое правое ухо.
Показывает свое левое ухо.
Показывает правый глаз.
Показывает левый глаз.
Кладет на голову правую руку.
Кладет на голову левую руку.
Когда эти движения отлично усвоены я выполняются

автоматически, вы можете усложнить упражнения. Вместо

того чтобы давать команду словами «право», «лево», вы ее

даете двумя различными звуками, о которых предвари¬

тельно договорились с ребенком.
Например, вы ударяете по кастрюле — ребенок отводит

руку вправо, топает правой ногой. Вы ударяете по

деревяшке — ребенок отводит руку влево, топает левой

ногой.
Полноценное видение
Эти упражнения научат ребенка правильно ориентиро¬

ваться, разовьют зрительную память и внимание.
1.	Что-то лишнее (с четырех лет).
Положите на стол пять различных предметов (например,

книгу, куклу, мяч, платок, бутылку). Попросите ребенка

внимательно на них посмотреть и отвернуться или выйти из

комнаты. Уберите или добавьте один предмет. Посмотрев

снова, ребенок должен сказать, что изменилось. Можно

доводить количество предметов до десяти.
Внимание! Ребенок должен не считать предметы, а

увидеть, какой отсутствует или появился дополнительно.
2.	Что изменилось? (с четырех лет).
Положите на стол несколько предметов: три-четыре,

если ребенок маленький, и до десяти, по мере того как он

становится старше. Пусть внимательно на них посмотрит и

выйдет из комнаты. Переставьте предметы и попросите

ребенка сказать, какие из них не на месте.
3.	Необычный предмет (с четырех лет).
Оставьте в комнате предмет, которого обычно здесь не

бывает (кастрюлю из кухни, полотенце из ванной комнаты и
143

так далее). По мере того как ребенок вырастает и становится

искусным в этой игре, берите все более мелкий предмет и

кладите его в укромные места.
4.	Чего не хватает? (с пяти лет).
Нарисуйте лицо, в котором недостает какой-нибудь

детали. Ребенок должен это обнаружить и дорисовать.

Начинайте с чего-то явного, например глаз. Потом услож¬

няйте упражнение, не дорисовывая все более мелкие детали:

брови, ресницы, веки и так далее. Можно делать то же

самое, рисуя зверей.
5.	Что ты видишь? (с пяти-шести лет).
Предложите ребенку посмотреть на предмет, а потом
описать его. Вначале укажите на большую вещь и попросите

ребенка дать общее описание: «Это кресло, оно красное с

голубыми цветами, на четырех ножках, у него квадратная

спинка...». Потом показывайте все более мелкие предметы и

заставляйте ребенка описывать их все более тщательно.

«Это лист дерева, у него кружевные края. Он зеленый, у края

листа цвет светло-зеленый. На листе видны прожилки. В

правом углу маленькая дырочка. Хвостик листа длинный,

гладкий...».
Это прекрасное упражнение развивает наблюдатель¬

ность, и главное — учит ребенка сосредоточиваться (все

дети очень рассеянны), что поможет ему успешнее учиться в

школе. Наконец, ребенок овладеет искусством анализиро¬

вать.
Внимание! Это упражнение начинайте делать с 30 секунд,

потом постепенно увеличивайте время. Можно доводить

наблюдения до 5 минут.
144

6.Откуда ветер? (с пяти лет).
Ребенок держит лист тонкой бумаги. Вы дуете на лист

сначала справа, потом слева. Покажите ребенку, как лист

наклоняется. Покажите в саду, в лесу, в парке, как

определить, откуда дует ветер, наблюдая за склоняющимися

ветвями деревьев, кустов.
7.	Тень и свет (с шести лет).
Покажите, как падает тень от освещенного предмета:

справа, слева, сверху вниз.
Потом покажите, как падает свет на картинах,

фотографиях. Это развивает художественный вкус.
Научите ребенка различать

цвета
С пятнадцати Месяцев ребенок может называть простые

цвета: голубой, красный, желтый, черный. В три года он

должен знать их твердо.
1.	/Как образуются цвета? (с пяти-шести лет).
Возьмите лист белой бумаги и несколько листьев
прозрачной бумаги (целлофан) голубого, красного, желтого

и черного цветов.
Вы показываете их ребенку и говорите:
—	Если ты положишь на белый лист бумаги красный, а

затем голубой, то получишь фиолетовый цвет.
—	Голубой и желтый — зеленый.
—	Желтый и красный — оранжевый.
—	Красный и белый — розовый.
—	Черный и белый — серый.
Потом попросите ребенка образовать эти цвета

цветными карандашами.
Эта игра развивает художественный вкус и стремление к

творчеству.
2.	Что такое оттенок?
Покажите ребенку, как, накладывая друг на друга

прозрачные листы одинакового цвета, можно составить

целую гамму оттенков.
Возьмите четыре белых листа бумаги, на первый

положите голубой целлофан, на второй — два голубых и

так далее. Получится четыре голубых оттенка — от бледно-

голубого до темно-голубого.
Дайте ребенку листы бумаги одного цвета, но различных

оттенков и попросите классифицировать от светлого до

темного (в пять лет он должен уметь классифицировать

шесть оттенков, в шесть лет — десять).
145

Такое же упражнение можно выполнить с оттенками

различных цветов: голубая бумага и красная, голубая и две

красные, голубая и три красные и так далее.
Потом ребенок должен воспроизвести оттенки С ПО¬

МОЩЬЮ цветных карандашей. Для лучшего усвоения сравни¬

те понятие «оттенок» с понятием «величина». Вырежьте

четыре прямоугольника разного размера. Попросите ре¬

бенка классифицировать их по величине, а потом раскрасить,

например, в голубые цвета — с бледно-голубого до темно¬

голубого в соответствии с размером (самый малень¬

кий — бледно-голубой и так далее).
Эти игры забавляют детей, а также развивают их

художественный вкус и зрительное восприятие.
Диапазон слуха
Все дети, даже самые маленькие, очень чувствительны к

музыке. Тихая музыка успокаивает нервных младенцев,

помогает им заснуть. Не случайно еще в незапамятные

времена возникли колыбельные. К сожалению, современные

матери не поют их, но попробуйте заменить их пластинками.

Ребенку можно давать слушать классическую музыку при

условии, что она принадлежит к категории «нежной».
Только не следует «пичкать» ребенка звуками. Не

держите включенным радио целый день. Установлено, что

излишние шумы могут нарушить рост ребенка и усилить его

нервозность.
Когда ребенок начинает хорошо держаться на ножках,

попытайтесь танцевать с ним под музыку. У детей

врожденное чувство ритма, и выражение посредством танца

для них совершенно естественно.
Воспитывайте у детей музыкальный слух.
1.	По какому предмету я стучу? (с четырех лет).
Постучите по кастрюле, по тарелке, по дереву, по
подушке и, глядя на ребенка, назовите предмет, по

которому вы стучите. Пусть ребенок повторит то же самое.
Затем попросите ребенка отвернуться и, не глядя,

сказать, по какому предмету вы стучите.
2.	Откуда идет звук? (с шести лет).
Ребенок находится в центре комнаты. На его глазах

постучите по кастрюле в разных местах комнаты. Потом

завяжите ему глаза и постучите снова. Ребенок должен

узнать, откуда идет звук.
3.	Разные голоса (с шести лет).
Произнесите простейшее предложение. Ребенок должен
146

его повторить. Затем произнесите это предложение нор¬

мальным, более тихим, совсем тихим голосом, шепотом.

Ребенок должен повторить вслед за вами.
Это упражнение прекрасно развивает умение сосредото¬

читься. Оно также может помочь обнаружить небольшой

недостаток слуха, при условии, что вы хорошо артикулируе¬

те. Ребенок должен легко понимать все, что вы говорите.
4.	«Повтори эти слова» (с пяти лет).
Предложите ребенку повторить за вами ряд слов,

каждый раз прибавляя новое.
По мере взросления ребенка увеличивайте количество

слов:
лужайка, цветок, дерево, садик;
лужайка, цветок, дерево, садик, аллея, песок;
лужайка, цветок, дерево, садик, аллея, песок, огород,

фруктовые деревья и так далее.
Меняйте порядок слов, ребенок должен повторить

правильно.
Это упражнение развивает внимание и слуховую память,

увеличивает словарный запас, учит устанавливать ассоциа¬

тивные связи.
Научите ребенка осязать
Чувство осязания можно воспитать — вспомните о нео¬

бычайно тонком чувстве осязания у слепых.
1.	Что это такое? (в три года).
Попросите ребенка дотронуться до яблока и груши или

до апельсина и банана. Завяжите ему глаза. Пусть он снова

возьмет фрукт и определит, что у него в руке.
В четыре года можете показать ребенку разницу между

гладким и шероховатым, квадратным и круглым. Затем

между квадратным и прямоугольным, круглым и овальным.
147

Например, пусть он посмотрит и потрогает что-нибудь

круглое и что-нибудь квадратное. На следующий день он

должен назвать с завязанными глазами, что круглое и что

квадратное.
2.	Закрой дверь (в три года).
Вырежьте в куске плотного картона серию кружочков

возрастающей величины. Пришейте к каждому пуговицу, за

которую ребенок мог бы держаться. Затем попросите его

«закрыть дверь», накладывая на отверстия соответствую¬

щие кружочки. Такое же упражнение можно делать треу¬

гольниками, прямоугольниками, квадратами.
3.	Шнурки (в четыре года).
Для этой игры вам необходима квадратная или

прямоугольная деревянная рамка. К ней с двух сторон

прикрепите по куску плотной материи, вроде ставен, на

краях которых сделайте сквозные отверстия (если материя

крепкая, то вполне достаточно круглых дырочек). С

помощью шнурков ребенок должен закрыть «ставни».

Предложите ему такую же игру с петлицами и пуговицами,

застежками и крючками.
^ Эти упражнения развивают подвижность пальцев. В

качестве тренировки приучайте малыша самостоятельно

шнуровать ботинки и застегивать пуговицы.
4.	Ловкие пальцы.
Попросите ребенка сжать руку в кулак и разжать один

палец за другим, выпрямить кисть и согнуть один палец за

другим. Положите кончики его пальцев на стол, ладонь

вогнута. Пусть поочередно поднимает и опускает каждый

палец.
5.	Наждачная бумага (с пяти лет).
Вырежьте одинаковые квадраты из наждачной бумаги

разной степени шероховатости. Дайте их потрогать ребарку.
’48

Попросите различить их сначала с открытыми, а затем с

закрытыми глазами.
Начните с трех, сильно отличающихся друг от друга

квадратов. Постепенно усложняйте упражнение, давайте

большее количество квадратов со все менее различимой

шероховатостью.
6.	Вес (с пяти лет).
Завяжите ребенку глаза и попросите различить предметы

по весу:
предметы одинакового объема, но разного веса (в

картонные кубики одного размера положите предметы

различного веса);
предметы с объемом обратно пропорциональным весу

(положите в самый маленький кубик самый большой вес).
Это упражнение на сосредоточенность.
Научите ребенка

чувствовать

(с пяти лет)
Покажите ребенку зерна кофе, чай, цветы ромашки,

цветы и листья липы. Заставьте его пощупать и понюхать

их.
Завяжите ребенку глаза. Он должен узнать их по запаху.

Чтобы усложнить упражнение, добавляйте вербену, мяту,

корицу и так далее.

Содержание
Предисловие к русскому изданию .	5
Введение		7
Кожа младенца — на всю жизнь .	9
Волосы	 .	33
Здоровые и красивые глаза . .	40
Умейте следить за ушами ....	48
Можно ли сделать улыбку красивой .	50
Красивая грудь вашей дочери . .	58
Плоский и мускулистый живот ...	60
Мать — архитектор детской спины .	62
Как правильно ходить ...	73
Ноги газели .....	78
Рост ваших детей .	87
Фигура ребенка ....	98
Научите ребенка дышать ....	109
Гимнастика для грудных детей .	. 116
Как выбрать нужный вид спорта .	124
Плохие привычки . . 		130
Речь вашего ребенка		135
Игры, раскрывающие таланты ребенка	. 141

Серия «Физкультура и здоровье:
Софи Лямираль

Кристина Рипо
Растите детей здоровыми
Заведующий редакцией В. J1. Тульпо

Редакторы А. Е. Касаткина, 3. В. Кудрявцева

Художники И. П. Борисов, E. J1. Вельчинский

Художественный редактор Е. С. Пермяков

Технический редактор О. П. Жигарева

Корректор В. А. Шашкова

ИБ № 1732. Сдано в набор 15.09.83. Подписано к печати 30.01.84. Формат 84x108/32.

Бумага офс. № 1. Гарнитура «Таймс». Офсетная печать. Уел. п. л. 7.98. Уел. кр.-отт. 8,61.

Уч.-изд. л. 8,52. Тираж 100 000 экз. Издат. № 7300. Зак. № 622. Цена 70 к.
Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета

СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли.
101421, ГСП, Москва, К-6, Каляевская ул., 27.
Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комитете СССР

по делам издательств, полиграфии и книжной торговли.
150014, Ярославль, ул. Свободы, 97.

70 коп.
Библиотечка «Физкультура и здо¬

ровье» предназначена тем, кто за¬

нимается физической культурой или

хочет приобщиться к ней. Книги,

входящие в библиотечку, рассказы¬

вают о том, как с помощью средств

физической культуры укрепить

или восстановить здоровье, повы¬

сить трудовую активность, отодви¬

нуть старость, испытать прекрасное

чувство бодрости. Эти книги про¬

пагандируют жизненную необходи¬

мость регулярных занятий оздоро¬

вительным бегом и ходьбой, плава¬

нием, лыжным спортом и другими

доступными физическими упражне¬

ниями, важность соблюдения ра¬

зумного режима труда и отдыха,

рационального питания, личной

гигиены и закаливания, раскрывают

проблемы физического воспитания

и оздоровления детей и подростков.

Авторы книг — видные советские и

зарубежные ученые, опытные врачи

и методисты, известные тренеры.