.:-.

-к1
ц*;,

9||

.'.

&Р&&ьй

Автор проекта о. А. Бутакова

&рп&жж&ж&
Ёил<ний Ёовгород
2010

ввЁдЁниБ
(аждьгй и3 нас рецлярно проводит уборку своего жилища, моет
посуду, машину и т. д. Ёеисправнь:е бь:товь:е приборьп ремонтируем
или отнооим в ремонтную мастерскую' вместо сломавшимхся покупаем новь!е. 71 только <технический осмотр> своего органи3ма
почему-то всегда переносится на потом' когда' как правило' происходит

<серьезная

поломка>

и откладь!вать

уже

нельзя.

Фднако

в

организме' так же как в нашем доме' накапливаются пь!ль и гря3ь'

различного рода вреднь!е вещества _ токсинь!' из-за которь!х и
возмохнь! сбои в работе.
Ёа протяжении всей жизни мь! жестоко и неправильно обращаемся со своим организмом. Ёеправильная еда, неправильнь!е мь!сли и эмоции' неправильное дь!хание' неправильнь!е привь|чки' неправильнь:й ре)ким дня * это наш сегодняшний образ жизни' |А
неудивительно' что вь! чувствуете постоянную уоталость' хочется
спать, хотя спали всю ночь, нет хелания вь!полнять любую работу,
и даже после вь!ходного дня вь! чувствуете себя разбить!ми.
1(ак часто вь! проводи19 "уборку> в своем организме, своем
теле? 8ь: считаете, что организм очищается самостоятельно?.[а, в
идеале это должно бь:ть так. Ёо, к сохалению, многие относятся к
своему органи3му так' что сам организм уже не в состоянии самостоятельно очиститься.
Большинство болезней современного человека во3никает в связи с
накоплениом клеточнь[х ядов и недосгатком питательнь!х веществ' поступающих о пищей. Али, иначе говоря, 95% болезней вь:звано неправильнь!м образом жизни, и только 57' возникают в результате генетических и других факгоров. 3анаоцю наши убийць[ прячугся за красивь!ми упаковками и безобиднь!ми именами: неполноценное питание, плохая вода, загрязненнь:й вщдц, отравляющио вещества в пище и напитках (скрь:вающиеся за безобидной буквой Ё с тем или инь'м номером),
физинеский контакг с отравляющими веществами в бь:товой химии или
с токсинами в косметической и парфюмерной продукции. А это далеко
не весь список опасностей, которь!е нас окрр(ают ежедневно.
6 усилением зашлакованности и голодания клеток весь организм постепенно входит в состояние стресса' которое приводит к
неправильному функционированию клеток. 6ледующим этапом является нарушение отдельнь!х органов' а впоследотвии и неправильное функционирование цель|х систем. 1олько на этом этапе, редко
чуть раньше, мь! вь!нуждень! обращаться к врачам, потому что это
состояние в традиционной медицине назь!вается болезнью.

[1ри зашлакованности организма его органь!, кровь и клетки
забить; токсинами, поэтому питательнь!е вещества не поступают в
клетку. 3то означает, что метаболическая эффективность, синтез
гормонов или нейротрансмиттеров нарушеньп. [}роявится это сильной утомляемостью' мь:шечной слабостью, газами в желудке, болями по всему телу, депрессией, проблемами с памятью и концентрацией внимания. 3ти симптомь! появляются, когда огромное количество кпеток уже порахено' но еще не поздно что-то поменять.
[1роблема очищения организма (детоксикации) стоит очень остро
во всем мире. 9то такое очищение организма? @нищение организма _
это связь!вание и вь!вод вреднь!х биологических и химических веществ
(токсинов). [1роверьте, насколько ваш организм 3аполнен токсинами.

]ест. пРовЁРкА зАшлАковАнности оРгАнизмА
за вн@шнюю сторону ладони и подержите кожу
в течёнии '!0 секунд. 1еперь отпустите' 9ерез скольк0 сецнд
иоче3ает складка на кохе? 9ерез 3 оекундь:,или дольше?
2. 9увствуете ли вь: большую часть времени усталость, опустошение и нежелание ничего делать?
3. 6традаете ли вь! отсшствием аппетита?
4. 9асто ли у вас наблюдается вздутие живота от газов?
1. }щипните себя

5. 6традаете ли вь! от запоров?
6. 9асто ли у вас бь:вает изжога?
7. 9аото [!и: } в89 во рц приоуготвует сладкий, горький, кисльгй
или солень:й привцс (в перерьпвах между принятием пищи|?
8. 9увствуете ли вь! время от времени тяжесть в груди?
9. 6традаете ли вь! от болей в конечностях и суставах?
10. 8ь:глядит ли ваша мона мутной?
11. Адет ли ваше прои3ведение в цалете ко дну?
12. Андекс массь! вашего тела (й1й1) больше 25?
],'|$1 = вес (кг) : (рост (м)),
"

,[дя раснета индекса массь! тела: разделите свой вес в

ах на рост в метрах в квадрате. [1ример: ]г'|[1/!1 = 68кг : (1 ,72м х 1,
23. [!ормой считается ]4]тл!1 от 19 до 25. ]4[\л![ меньще 19 _ дефицит
- избь:точньгй вес, 30-40 - ожирение' более 40 - сильное

п

13. Ёсть ли у вас во

рц

амальгамньпе пломбь:? Работаете ли вь!

РЁзультАт

(аждь:й ответ (да) означает, что токсинов в вашем организме
скопилось больше нормь! и они ухе начали свое разрушительное
дело. 8аш органи3м загрязнен!

3

|-1режде чем начать разбираться с 3агря3нением организма и
токоинами, давайте вспомним строение нашего организма и основнь!е принципь! его работь:.
Ёаш организм - это часть хивой природь|, и он также имеет
несколько уровней организации.

!|/|ногоуровневая схема строения организма

$ствмы

щий
,'',';|;':,?!,щ^

$$$*'Ё|};$1^

'э

':э

^\\'*$
кз.:'

* с\'

[-+

,,*-${|

*2\
.*=

{*1!})т&

о'ч

1--^
к^г|и-''.]!яРь]

ё

-2

-

ъ-^ъ

?,.
о'

2

х3

3***.

уровепь -

з ур{}вевь

\?

й*!

о^
фо

7"ф
,"2

\
':ъ'
//-\ь
'

.4;ъ
"?.7

/

.ьг^Ё
.19.'1"

3+

^ф

.!'+$ ,/
- !!(]р

с:1/:$1";1вп."

'., '{*^\|:^\1\й"

$['яь.в,|['ш_ь

4

1 уровень любое
тело состоит и3 атомов.
2 уровень атомь!
свя3ань! в молекуль!.
3 уровень _ и3 молесостоят
все живь!е клетцл
ки' в том числе и клетки
нашего организма'
4 уровень _ из клеток
образуются ткани нашего
организма.
(аждая наша клетка
вь!полняет строго определенную работу, которая задается ее внутренним строением. }(летки подразделяются на нервнь!е, слизисть!е,
иммуннь!е, легочнь!е, почечнь!е, печеночнь!е и разнь!е другие. [онно так же ткани нашего организма вь!полняют строго определенную
работу: нервная ткань, слизисть:й эпителий' ткань сосудистой стенки и мнохество других.
5 уровень _ из тканей полунаются органь!, которь!е вь!полняют
строго определенную работу.
6 уровень _ органь! объединяются в системь! органов.

&

систЁмА оРгАнов _ это наиболее крупная струкцра, которая
обеопечивает вь!полнение той или иной функции нашего органи3ма.
8сего у нас '!2 ооновнь|х систем, включающих в себя органь!:
1. цгнтРАльнАя нЁРвнАя сиотЁмА _ головной мозг.
2. систБмА оРгАнов дь!хАни9 _ нос, гортань, трахея, диафрагма, бронхи, легкие.

з. систЁмА оРгАнов
артерии' капиллярь!.

кРовооБРАщЁния

_ сердце, сосудь!, вень!,

4. систЁмА оРгАнов кРовБтвоРЁния _ костнь:й мо3г,
3енка, лимфатинеские железь!.

селе-

5. оистЁмА оРгАнов пищгвАРЁния _ ротовая полость, пищевод, хелудок, двенадцатиперстная кишка, печень, хелнньпй пу-

зь!рь, поджелудочная хелеза, тонкий и толсть:й кишечник, прямая
кишка, олюннь!е железь| и хелезь! внутренней секреции.
6. систЁмА оРгАнов мочввь!дЁлЁния и кожА _ почки, мочеточник, мочевой пу3ь!рь, кожнь!е структурь!.
7. РБпРодуктивнАя систЁмА _ женская: матка, яичники, влагалище и придатки яичников. \4ужская: предотательная железа, я'/\чки и наружнь!е гениталии.
_ гормонопроизводящие желе3ь!: ги8. эндокРинн^я
систгмА

пофиз' щитовидная желе3а, паращитовидная желе3а, надпочечники, подхелудочная хелеза, тимус (вилонковая железа), части яичек
и яичников, а также небольшая группа тканей в кишечнике.
9. костно-мь!шгчнАя сиотЁмА _ позвоночник, вое кости тела,
хрящи' суотавь! и связки' мь!шць! тела.
10. лимФАтичЁскАя систЁмА - лимфатинеские оосудь!, лимфатичеокие у3ль!, селе3енка, миндалинь!' аденоидь!' вилочковая железа (тимус).
11. иммуннАя систБмА _ органь! иммунной системь! принято
делить на центральнь{е и перифериноские. 1( центральнь!м органам отнооят костньгй мо3г и тимус, к периферическим органам _
лимфоузль!, селезенку, лимфоиднь!е скопления (разнь:х размеров), расположеннь!е вдоль кишечника, легких.
12. пЁР|лФЁРичЁскАя нЁРвнАя систЁмА _ спинной мозг, органь! чувств' нервь!.

(ак и3веотно, все

органь| состоят из клеток.

Ёесмотря на большое их
разнообразие в нашем

организме' все клетки име-

ют общее строение. (аж-

дая клетка состоит и3 ядра'
оболочки, в которой сосре-

доточено желеобразное
вещество' цитоплазма и
мембрань:, через которую
проходят питательнь!е ве-

щества и отходь! продук-

тов хизнедеятельности
клетки.

Ёесмотря на специфичнооть клеток, все они живг по одним
биоэнергетическим и биохимическим законам, в одинаковой среде _
в межкпетонной жидкости. Фсновная задача мехклеточной жидкости
_ это 3ащита клеток от токсинов' как внешних' так и вншренних.
(аждая клетка _ это микроскопический живой организм, поглощающий питательнь!е вещества и вь!деляющий отработаннь:е. Фна
делится, создавая себе подобнь!е клетки, реагирует на те или инь!е
раздражители. !(летка общаетоя с другими клетками.
Ёа протяжении жи3ни органи3ма клетки постоянно обновляются: - старь!е отмирают, молодь!е появляются на свет. Ёсть клетки
6

долгожители' например клетки головного мозга, сердца' которь!е
моцт хить десятилетия' Ёсть клетки, которь!е хивут несколько
месяцев, к примеру, клетки легких. А есть клетки, которь|е обнов-

ляются

8

каждь!е сутки, _ клетки слизистой

полости рта, кишечника.

среднем хе организм человека обновляется кахдь!е семь
лет. 3то значит, что еоли вам, нашему читателю, скажем, сейчас 40
лет, то в вашем органи3ме клетки поменялись уже пять раз. 1ело
человека подобно реке: берега все те же, а вода все время новая,
обновленная, свехая!
[(летка размнохаетоя делением' то есть из старой клетки
появляются

две

новь!е'

А если

старая клетка получила какоелибо повреждение, то она пере-

дает это повре)кдение новь!м
[в}й' а те две соответственно
следующим двум парам и т. д.
Ёовая клетка так)ке может получить новое повреждение. 6о временем все эти повреждения накапливаются и усиливаются. Ёсли слишком много клеток в организме человека получают с годами различнь!е повреждения, то процессь! отмирания отарь!х клеток начинают преобладать над процессами во3рождения новь!х клеток. 3то приводит к сбою функции
органа и в дальнейшем к его заболеванию.
(огда человек болеет, то срок хизни очень многих клеток
организма ре3ко сокращается. (летки ть!оячами или миллионами
гибнщ в борьбе с различнь:ми болезнетворнь!ми микроорганизмами
и вируоами. А не всегда на их месте возникают новь!е клетки в том
же необходимом количестве. 1ак происходит старение организма.
]кани человечеокого организма становятся старь!ми именно тогда,
когда они в большей степени соотоят и3 отмерших и поврежденнь!х
клеток. 3тим и вь!ражается процесс старения тканей организма и
проявления

различнь!х

болезней.

!|ля канественной жизни клеток

очень важно'

чем человек

питается,

и всего
каким

органи3ма

воздухом

в

целом

дь!шит' какую
немаловажную роль для

воду пьет, сколько спит, как двигается. Ёо
жизнедеятельности играют и бь:товая химия, и косметика' и
парфюмерия, и все то, что нас окрухает в повседневной жизни'
[1оэтому мь! не будем пь!таться исключить что-то из вашей жизни,
от чего-то оградить. 3то просто невозможно. А попробуем помонь

ее

бьпть здоровь!ми

в совроменном

мире.

7

9то

х<е

такое загрязненнь:й организм' и чем он загрязнен?

8 здоровом

состоянии органи3м человека оамостоятельно проводит обязательную и естественную очистку. 9ерез толстую кишку'
печень, почки, легкие, лимфу, коху организм вь!водит или нейтрали3ует токсинь!. 3то один из вахнейших естественнь!х процессов
органи3ма. (ровеносная и лимфатическая системь! в сотрудниче-

отве с толсть|м кишечником, мочеполовой системой и печенью
рецлярно вь!водят токоичнь|е вещества' 8 результате этих процес-

сов токоичеокие отходь! вь!водятся так хе безостановочно, как
бьется оердце, или происходит дь!хание.
8се бь:ло бьп замечательно, если бь; системь[ организма могли
избавляться от токсинов так, как бь:ло задумано природой. @днако из
окружающего мира в
нас попадает гораздо
больше 3агрязняющих

веществ' чем организм способен вь:вести. 8нщренние системь! и органь!' которь!е раньше легко
справлялись с задачей
очищения' сегодня пе-

регружень!. Ёесмотря
на их отчаяннь!е уси-

лия' в тканях остает_
ся очень много нехе-

лательнь!х веществ. 8 результате в организме, которьпй переполнен
токсинами, ооздаются благоприятнь!е условия для ра3линнь:х инфекций.

8се мь: знаем основнь!е задачи крови: она приносит питание

кислород

к клеткам

и вь!водит углекислоц

и другие

отработаннь:е

и

вещества. (роме того, важной задачей является обнаружение и
уничтожение чухероднь!х микрооргани3мов' попавших в наш организм. Ёо если с кровью по организму циркулирует кроме питательнь!х веществ и кислорода огромноо количество токоинов' и все это
поступает в клетки, может ли человек бь:ть здоровь:м? Фтвет однозначен: нет!
9ткуда хе в наш организм поступают вреднь!е вещества, что
они из себя представляют?
8

видь| токсинов
8 организме каждого человека находитоя определенное количество вреднь!х вещоств, которь!е назь!ваются токсинами (от грен.
1ох![<оп

_

"яА").

!авайте сра3у разберемся с терминами. 8 последнее время
стало популярнь!м использование слова (шлаки>. 8 словарях это

слово определяется как отходь! металлургической промь!шленности.
[1о отношению к человеческому организму слово (шлаки> подразумевает продукть!, которь!е образовались в процессе работь! нашего
органи3ма' ( сожалению, это достаточно у3кое определение тех
ядовить!х веществ, которь!е образуются и окапливаются в нашем
органи3ме в процессе его хизнедеятельности. [1оэтому, чтобь: не
путаться в терминологии, мь| назовем все видь! вреднь!х веществ'
которь!е угнетают физиологинеские функции организма и приводят
к заболеванию или гибели человека, токсинами. Различать их будем только по тому' откуда они попадают в наш организм _ онаружи или изнутри.

всБ токсинь| подРАздЁляются нА двв БольщиЁ гРуппь|
1. экзотоксинь| - вреднь|е вещества химического и природного происхождения' которь]е попадак)т в организм из внешней средь| с воздухом, водой, пищей и т. д. 6юда относятся и
физинеские факторь:, нарушающие процессь: метаболизма: воздействие электромагнитного поля, вибрация, шум, световое воздействие. 9аще всего с эк3отоксинами оталкиваются:
. при пищевь!х отравлениях (токоинь: микробов, грибов, нитрать!,
нитрить!, тяжель!е металль! и т. д.);
. при вдь!хании воздуха, нась!щенного вреднь!ми примесями (например, в больших промь!шленнь!х городах, на вредном производстве,
в экологически неблагоприятнь!х регионах);
. при приеме чрезмернь!х доз алкоголя;

.

при лекарственной интоксикации (прием препаратов, содержащих
токсичнь!е вещества, или прием в больших дозах).

9

}словно

все внешние

токсинь!

на несколько больших групп.

(экзотоксиньп)

можно

разделить

пБРвАя гРуппА * это химические вещества' которь|е попадают в организм из внешней средь:. 3то промь!шленнь!е ядь!,
соли тяжель!х металлов, нитрить!, нитрать!, пестицидь! и пр. Фни
моцт поступать в организм человека с водой, пищей, через вдь!хаемь:й воздух, кожу и слизисть:е оболочки.
8 экологии наших городов наблюдается избь:ток овинца, кадмия
и других тяжель!х металлов. [1ринем чем больше в городе прои3водотв, связаннь!х с обработкой цветнь:х металлов, производства
электрооборудования, металлургии и станкостроения, тем угроза
больше.

1яхель:е металль! являются ядами, повреждающими клетки и
функции печени. А печень _ это не только вокнейший орган очищения органи3ма, она курирует практически все видьп обмена, а также иммунитет.
[:!едь, цинк и хром в неорганических формах являются ядами,
вь!зь!вающими анемию (малокровие), действуют на почки и способствуют ра3витию аллергии. 3то в микродо3ах. [1ри остром отравлении _ разрушение клеток крови со воеми вь!текающими последствиями.

Ртрь применяется в сельском хозяйотве, в борьбе с грь|зунами,
электрических лампах, фармакологических препаратах и т. д. Фна
вь!зь!вает повреждение

почек'

кроветворнь!х

:.;

10

органов'

анемию.

Ёсли употреблять рь:бу, вь:ловленную в водоемах, на берегу
которь!х находятся промь!шленнь[е предприятия' мохно получить
промь!шленнь!е токсинь:. 9ерез овощи, вь!ращеннь!е экологически не безопаснь:м споообом, человек получает нитрать| и нитрить:. 3ерно, вь!ращенное недалеко от автострад, становится источником свинца. .|_1екарственнь!е растения, собраннь!е у дорог,
могут нести в своем составе ра3личнь|е токсинь! и отравляющие
вещества. [1оэтому важно ообирать травь! не блихе, чем за
500-600 метров от автомобильнь!х трасс и железнодорожнь!х
путей.

втоРАя гРуппА - это токсинь| природного происхождения. [1ринем осли в продукть1 питания попадают, окажем, сальмонелль!, то происходит острое отравление, требующее окорой медицинской помощи. ]акхе мохно отравиться и неизвестнь:ми грибами и ядовить!ми растениями. Ёсли же человек длительно употребляет некачественнь!е продукть!' 3арахеннь!е' к примеру' какими_
либо микроскопическими грибами, на которь|е нет вь:раженной
реакции' то в организме накапливаются токсинь|. 3 результате
организм человека медленно' но постоянно отравляется' что приводит к постоянной гибели большого количества клеток, возникновению в конечном итоге болезней и преждевременному старению.
йсточником таких грибов могут бь:ть: рис, кукуруза, землянь!е
орехи, ядра грецких орехов, если не соблюдень: мерь! по их нормальному хранению.
тРЁтья гРуппА
ли. [ч/ногие из этих
вреднь!х веществ

- консерванть!' пищевь:е добавки' красите-

являются канцерогенами' то есть веществами' провоцирующими появление и
рост раковь!х кпеток

в организме.

[1оцпая в мага-

3ине тот или иной
продукг, следует обращать внимание на

красители и коноер_

ванть!' входящие в
его состав. !-!ишние
11

пять минуг' потраченнь!е на изучение этикетки' помоуг избехать
онкологических заболеваний'
|-!унше употреблять свежие отечественнь!е продукть!. [1о возможности самим заготавливать на зиму овощи' варить варенье'
готовить компоть!.

чЁтвЁРтАя гРуппА _ ксено6иотики.
(сенобиотики _ вещеотва, которь|х раньше в

природе не бь;ло. йх
создали люди. 9аще воего, это хлороодержащие ядовить!е вещеотва.
1еловеческий организм ть!оячелетиями приспосабливался к определеннь!м токсинам и вь:работал соботвеннь!е механизмь! их обезвреживания. !А вдруг в {!, веке на него обрушилась лавина новь!х токоинов.
6ейчас насчить!вается около 4000 наименований коенобиотиков.

1ипичнь:м примером ксенобиотика является яд диоксин. 3то

клеточнь:й яд. Фн воздействует на ядро клетки. 8еличина летальной
'1
до3ь! для диоксина в 000 раз меньше дозь! некоторь!х боевь:х

отравляющих веществ, например зарина. !1иоксин содержится в
вь!ю1опнь!х газах автомобиля, образуется при обработке пластмассовь!х отходов, производстве красителей, хлорировании водь!, в
табачном дь!ме. 1г]з почвьг диокоин вь!водится в течение 10 лет, из
организма * в течение 8 лет.

2. эндотоксинь| _ вреднь|е вещества' которь|е образуются в организме в процессе его жизнедеятельности. 3ндотоксинь:
такхе образуютоя в ре3ультате борьбь: нашего организма с различнь!ми микроорганизмами. Фднако если организм не сра3у заметил
вторжение, то продукть! жизнедеятельности микроорганизмов будщ

тоже эндотоксинами (ядами внутри). Фсобенно много их появляется
при различнь:х заболеваниях и нарушениях обмена веществ, а именно:
. отклонениях в работе кишечника (дисбактериоз);
. дисфункциях печени (гепатить: разлинной формь:);
. болезнях носоглотки (ангина, фарингит, грипп, ФР3);
. заболеваниях ротовой полости (парадонтит, парадонтоз, гингивит);
. заболевании почек;
. аллергических оостояниях;
. стрессах.
3то далеко не полнь:й список заболеваний и состояний органи3ма, которь!е приводят к образованию и накоплению большого
количества вреднь!х веществ.

12

кАк и гдЁ нАкАпливАются токсинь!?
Фрганизм человека - это удивительнь:й механизм, которь;й защищает от токсинов свои наиболее важнь!е органь! _ мозг и сердце.
йзбь:ток вреднь!х веществ мудрь:й организм <везет на свалку
за город), то есть откладь!вает в инертнь:х, периферических тканях,
пора)кение которь!х не нес[т непооредотвенную угро3у для жизни.
1акими тканями являются хировая ткань, наибольшее количество
которой располагается подкожно и в забрюшинном пространстве
вдоль позвоночника, обусловливая большой живот у мужчин и отло-

жения

хира

в малом

тазу и бедрах

у женщин,

а также

солевь!е

отложения токсинов в костно-связочном' двигательном аппарате.
6 годами, лет в сорок, "кладбище" солей токсинов в клетках

и

свя3ках уже наполняется полностью' и тогда процесс отложения
солей токоинов переходит на жизненно важнь!е органь., в которь!х
постепенно начинают накапливаться болезненнь!е изменения.
1аким образом, токоинь! накапливаются в нашем организме в

следующеи последовательности:

. 6начала

токсинь!

оседают в поверхностн ь!х слоях
организма (в
кохе' на сли3исть!х' прежде всего это слизиоть!е

желудочно-кишечного тракта)' да-

лее на слизисть!х
верхних дь!хатель-

нь:х путей, бронхов.

. 3атем

происходит отложение токсинов во внугренних органах: в
печени, поджелудочной железе, легких, эндокриннь!х )келезах.

. [1осле этого токсинь! начинают откладь!ваться в

соединительной

ткани: в крови, лимфе, межкпеточной жидкости (ме>кклеточная
хидкость постепенно из хидкого состояния превращается в гель).
3атем токсинь! накапливаются в суставах, мь!шцах, костях.

1з

этАпь| зАгРязнЁния оРгАни3мА
[\/1ожно вь!делить

несколько этапов загрязнения организма. 3та-

пь! 3агря3нения тела показь!вают системную классификацию многих

ть!ояч болезней и объясняют природу многих сотен ть!сяч симпто_
мов. 9аще всего конкретнь[е болезни являются проявлением 2-3
этапов загрязнения тела сразу. Ёо если понять семь этапов загрязнения тела, тогда все видь! болезней легче понять а значит, знать

их причину и при горячем хелании
справиться с ними.

и

любви

к себе

попь|таться

1 этап. стАдия вь|дЁлЁния
3то физиологическая стадия. ( примеру, человек употребил в
пищу испорченнь:й продукт, в ответ на это у него во3никли рвота и
понос, после чего наступило вь!здоровление. Али в органи3м человека попал какой-то вирус, в результате чего поднялась температура' появился насморк' чере3 день-два наоморк исчез' и человек
вь!3доровел.

[1роисходит физиологинеское вь|деление всех видов токсинов
из тканей в процеосе обмена веществ. 1оксинь: ра3дражают лимфу,
и у человека

появляются

симптомь!

усталости.

[ребуетоя

больше

сил, чтобь: обезвредить токсинь! через печень и почки. 8нешне
здоровь:й человек чувотвует лишь общее утомление, ра3дражитель-

ность, появляются слабость, головная боль, неприятнь!е ощущения в
желудке, печени, иногда очень сильное ощущение голода (свидетельство

начавшейся

интоксикации

нервнь!х

каналов),

что в итоге

приводит к шейному остеохондрозу. Ёачинается вздшие
стройство кишечника.

и

рас-

9аще всего этот первь!й этап загрязнения
тела начинает давать сигн6шь! при малоподвижном образе хизни'
!{есколько упражнений для
Акроллион
оамоанали3а при первом этапо €устовноя
су|,!ко '
загрязнения тела:
'1
'ы*
. Ёахмите на верхнюю часть
(акромион),
плеча сбоку
слева и справа одновременно. то
же самое оделайте вдоль по3воночника слева и справа от
по3вонков. Ёсли чувствуоте
боль при нажиме, 3начит,
14

молочнь|е продукть!, бульоньп и многокомпонентное омешанное
питание уже сделали свое дело по одеревенению тела. Ёапряжение вдоль спинь[ и плеч делает тело твердь!м и ведет к ооотоянию постоянной уоталооти.

2. [оотаньте левое що правой рукой, оогнув ее над головой,
нао6орот, правое ухо левой рукой.

и,

3. !-1опробуйте поло>кить голову на левое плечо, а 3атем на правое'
Ёсли нувствуете боль, начинается остеохондро3.
}томление _ это результат застоя энергии в загря3ненном
малоподвижном теле.

2

этап.

токсинов

и

стАдия РЁАкции, или отвЁтА нА нАкоплЁнив
_ патологическое

усиление

вь!деления

воех видов ток-

синов из тканей.
1оксинь: "бьют' по серому веществу головного мозга' вь!зь!вая раздражение нервов, в результате человека начинают беспокоить упорнь!е, ежедневнь!е головнь!е боли и все нарастающая
усталость, ломота в суставах и мь!шцах. Ёсли эти симптомь! не
сопровохдаются появлением каких-либо заболеваний, это может
сигнали3ировать о том, что чоловек употребляет слишком много
сладостей и сахара, т. е. о перенась|щении организма пищей,
которая не подходит конкретному человеку. [1ри этом возможнь!
температура, насморк, кашель, пот, понос, истечение гноя, боли,
появляются легкая ломота в оуставах, вь!сь!пания на коже лица и
тела, наблюдаются часть!е простуднь!е заболевания, а так)ке различнь!е видь! аллергии, эк3емь!, дерматозь!, прь!щи и т. д. (ожа
становится обезвоженной и бь:стро увядает, легко поражаясь холодом и пересушиваясь от жарь|. [{а этой стадии организм усиленно вь!водит токсинь!,

но у него ухе

это бь:стро и эффективно.

не хватает

сил, нтобьп сдолать

8озникает интоксикация организма. Ёа этой стадии происходит
ра3витие патологических процессов. [1ри правильном обмене веществ наша энергия раопределяется между перевариванием пищи,
усвоением питательнь!х веществ и вь!ведением продуктов жизнедеятельности из клеток и всего тела. Ёа данном этапе энергия тратится на переваривание ядов в виде стимуляторов - кофе, сахара,
табака, алкоголя, неорганических соединений и консервантов и красителей, а вь!полнение смехнь!х функций проиоходит не в должном
порядке. 8 результате организм попадает в состояние хронинеской
интокоикации.

15

и пЁРЁРАспРЁдвлвния
_ легкое накопление их в
количЁствА
токсинов
Большого
!
или,
наоборот,
похудания ! степени, с
виде ожирения степени
3

этап. стАдия нАкоплЁния

образованием новь!х меот накопления: липомь!, фибромь:, атеромь!,
полипов' геморроя и т.д.
3агрязненность может проявляться в виде возникновения необоснованнь!х, на первьпй взгляд, аллергических или аллергоподобнь!х проявлений, таких как избьпточное слезотечение, вь!деления из
носоглотки' постоянно скапливающаяся слизь в горле' конъюнктивить!, синусить:. 8озникают устойнивь!е хронические заболевания. 3десь
уже часто исчезают проявления со сторонь! кохи и слизисть,х. 3то
говорит о том' что в организме исчерпань! резервь!' направленнь!е
на вь!деление токсинов' и они начинают откладь!ваться в тканях.
(онцентрация токсинов возрастает, и мо3г начинает включать механизмь! их вь:броса и3 органи3ма (реакция очищения). (ак только
интоксикация органи3ма превь!сит допуотимь!е предель|' у человека
моуг начаться кашель, переходящий в астматичеокие симптомь!, вь!деление слизи' мокроть!' появляются и3менения на коже' т. е. видимь!е
неблагополучия, такие как псориа3, экземь!, сахарнь:й диабет и
женщин начинаются гинекологические нарушения в виде различнь!х вь|делений' 8ое это овидетельствует о неправильном питании, чрезмерном употреблении мяса, яиц, мучнь!х и кондитерских и3делий.
( третьему этапу отнооят и такую не редкую среди детей
болезнь, как ночное недержание мочи. [1оявление различнь!х аллергических реакций _ это естественное стремление сильно 3ашлако-

сигн€шь!

т. п.

}

ванного организма вь:бросить из себя грязь. 6тимулятором моуг

бь:ть самь:е ра3личнь!е аллергень!: цветочная пь!льца, бь:товая пь:ль,

шероть животнь!х' пища' лекарственнь!е препарать! и т. п.

16

4 этап. стАдия нАсь!щЁн149 проявляется субъективнь!ми
симптомами. Фбъективнь!х симптомов мало, поэтому вь!ставляются
общие диагнозь!: вегето-сосудистая дистония, мигрень, ранний климакс, нарушение обмена веществ, остеохондро3 позвоночника, синдром хронической усталости. Аногда людей с таким диагнозом запись!вают и в симулянть:. [1оэтому эта стадия носит еще название
"молнащей>>,

или

"немой'.

Ёа этой стадии накопления токсинов в органи3ме начинают
формироваться необратимь!е процессь!. Ёо если человеку, находя-

щемуся на этой стадии зашлакованности, начать активно очищаться, то еще можно достичь хороших и устойнивь!х результатов. 3десь
организм еще в состоянии бороться с болезнью, и она может

отступить надолго.
Ёо на этой стадии накопления токсинов не всегда достаточно
одного курса очищения, и ре3ультать! появляются не сразу, а более
медленно' чем в предь!дущих стадиях.
Ёа этих четь!рех стадиях органи3м как-то справляется с 3ашлакованностью периодическими вь:бросами токсинов, обострениями.
Ёсли >ке очищение организма не происходит, то процесс накопления
токсинов переходит в следующие стадии' которь|е характери3уются
проникновением токсинов внутрь клетки и ее разрушением.
3атем при накоплении токсинов ра3рушаются внугриклеточнь!е
структурь!, такие как ферменть: и гень!. 8 этих стадиях активнее
проявляются наследственнь!е заболевания и предрасположенность

к

ним.
[1ервь:е четь!ре стадии мохно определить как тканевую зашла-

кованность' оледующие как клеточную.

6амьпе распространеннь!е болезни _ болезни четвертого этапа
загря3нения тела. 14 обь:чно с ними работают хирурги. Ёсли человек не принял мерь| к очищению тела при первь!х трех этапах его

загрязнения, тогда токсинь! уплотняются, формируются в кисту,
липому, фибромиому, аденому. 6лизь заполняет воздушнь!е пазухи
и полости
связаннь!е

1.

2.

в органах.
с 3астоями

Фсобенно мучительно
в воздушнь|х пазухах

протекают
головь!.

процессь!,

[1альцами рук нажмите на облаоть под скулами в направлении
сни3у вверх. Ёсли понувствуется боль, знанит, в носовь!х па3ухах скопилась сли3ь'
}{ахмите на точку под монкой уха оправа и олева. Ёсли боль
есть _ окопилаоь слизь в проходах внугреннего уха. )(ировики

17

под челюстями свидетельствуют о накоплении сли3и в легочнь!х
альвеолах. !ь:хательная поверхность блокирована.
3. !_1роверьте кожу на щеках. Ёсли шероховатость, угри, фисцль:
в легких накапливается жирная слизь. } женщин хирная сли3ь
накапливается еще и на уровне груди. } мр<чин развитие де_
фектов предстатольной железь:. [1ервьпе при3наки накопления
жировой олизи в области предстательной хелезь! _ появление
прь:щей на коже вокруг половь!х органов. Фсобенно большое
скопление слизи может бь:ть в области печени и почек' [1роверьте ахиллово сухожилие' Ёатянрое' тонкое. Безболезненное при
массаже _ все в порядке. Ёсли оно хирное, опухшее _ вокруг
половь!х органов скопилась слизь.
4' [паза очень рано сигнапизируют о накоплении сли3и в груди,
яичниках и предстательной хеле3е. [1од ншкним веком в нижней
чаоти глазной впадинь! видно отлохоние белой и хелтоватой
слизи' это 3начит' что органь! м€шого та3а зашлаковань! олизью.
} хенщин бели, у мужчин ра3вивается импотенция'

-

5 этап. стАдия дЁгЁнЁРАции' РА3Рушвния. Фрганизм разносит токсинь! по всем органам' что приводит к изменению их
формь: и нарушению функционирования. 9тому процессу сопугству-

$

*

гт*т ?* эз*т

.,}*

яз*у

18

4#

эз*т } #*

ют болезни, свя3аннь!е с деформацией соединительнь!х тканей орга_
нов' такие как ревматизм и полиартрит.
Ёа этой стадии загрязнения органи3ма объективнь!е проявле_

ния слабь:е, но уже дают положительнь!е

результать! при лаборатор-

нь!х исследованиях. 8озникают вторичнь|е нарушения: атрофинеский
ринит, парезь!, атрофия зрительного нерва, циррозь! и другие.
Ёаиболее яркими проявлениями данного этапа загрязнения тела
являются заболевания, свя3аннь!е с сердечно-сосудистой системой.

6уществует два вида патологических и3менений данной сиотемь:,
вь!зь!вающих порегрузку сердца.
. }меньшение просветов сосудов. 6осудь: становятоя жесткими, а
на стенках вь!падает холестерин' 9асто при избь:тке в организме
неперевареннь:х белков ра3виваются такие заболевания, как ревматизм' полиартрит и т. д.
. }величение размеров сердца. }потребление в пищу большого количества молочнь!х продукгов, сладкого, изделий из теста сначала
приводит к загрязнению печени и почек' а 3атем' когда они начинают недостаточно вь!полнять свои функции, к повь!шению уровня
шлаков в крови. 3то способствует к развитию болезни увеличенного
сердца. 9асто это происходит и от большой любви к спиртному.

6 этап. лАвинА токсинов поступАЁт в плА3му, котоРАя питАБт нЁРвную систЁй}. 6традают клетки головного

мо3га, возникают инсульть!. Блокируются соединительной тканью и
атеросклеротическими бляшками сосудь!. 3то приводит к инфарк-

там, гипертоничеокой
болезни, параличам.
Ёа данной стадии

зашлакованности

организма загрязне-

ние биохимическими
накоплениями не-

рвнь!х каналов настолько большое, что
передача по ним сигналов становится невозмохной. [4з-за этого возникают оолабление произвольнь!х
движений, частичнь:й
паралич, болезнь [1ар-

19

кинсона и т' д'. [1оявляютоя застойнь:е явления и патологические
отлохения: охирение, кисть!, доброканественнь!е опухоли, увеличение количества родинок, рост полипов, заболевания нервной системь! и т. д.
[1роцесс образования сгустков отимулируется потреблением
пищи с нась!щеннь!ми хирами' холестерином' хлором' кальцием'
железом и другими неорганическими веществами' которь!е затруд_
няют артериальную циркуляцию' снижают количеотво кислорода
(гипокоия) и замедляют поток питательнь|х веществ в клетки (это
создает предпось!лки для клеточной смерти), вь!3ь!вая открь!ть!е
язвь! и кровотечения.

7 этап. пАтологичЁскиЁ измвнвния клЁток оРгАнизмА в цЁлом или отдЁльнь|х оРгАнов, ткАнвй, сли3истой оБолочки оРгАнов, ФоРмиРовАниБ злокАчЁствЁннь|х опухолЁй. 8оздейотвие токсинов комплексное, а сопротив-

ление организма минимальное.

8 этап. тяжБль|в хРоничЁскиЁ зАБолЁвАния, ФинАл
котоРь|х очЁнь пвчАлвн.
Рост клеток ухе не контролируетоя противораковой защитой.

3то конечная стадия зашлакованности организма, необратимь:е болезни' связаннь!е с разложением клеток и органов' т. е. рак.
Рак * это ооотояние, при котором противораковая защита, обеспечивая ферментативную способность толстого кишечника, равна
нулю' (огда патологические клетки формируются и растш беспрепятственно. 3то значит, что полностью нарушен порядок в работе
хелудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

(артина не радостная. [ч/'!охно ли как-то помочь себе на данной
стадии? 9то делать? [{ак органи3овать <генеральную уборк " нашего организма? (ак сделать так, чтобь: нам с вами бьпло легко,
комфортно и радостно жить в нашем теле и с нашим организмом?
!1ля начала разберемся в основнь!х причинах зашлакованности

организма. (аковь: хе эти причинь!' приводящие к накоплению
токсинов' шлаков' отравляющих веществ в организме человека.
[1ринин много, и они разнообразнь:.

2о

8се прининь! мохно свести к двенадцати основнь!м.

а12
а'
,-'-',\

о

:д

/

)<

-ч

{,/+

(--)

*.'$*

^'''''*'.й

3**;ф

!{А11}1тк|'|

4Бёг',
.з

#7

4.э' \
,-,.Ф,

{е

ъ!

&,
--*ё

5^

}.ё5

|

!

-

&
'.\

!

?э

та

^\

!1'*

'
#
..

.,6|

'*\\

,',.,

.:1,':'

:

.

,',1..,,'1, '

-ч;''

\'ч

;у .]]

*&.

'щ'
",#,
ь;

[1онему именно психология? [!]ь: с вами сами решаем, что,
сколько, когда и какого качества кушать. 6ами для себя мь: принимаем

решение

пить или не пить бесполезнь!е,

а зачастую

и вред-

нь!е напитки. !-!орой мь! самостоятельно вь:бираем способь: лечения
нашего организма' 1олько мь! решаем, хотим ли <замусорить" свой
организм табачнь:ми и алкогольнь!ми токоинами и ядами. [т/'!ь: осознанно вь:бираем, как сильно реагировать на те или инь!е собьгтия,
происходящие в нашей хи3ни.
Ёаша >кизнь _ это непрерь|вная фи3ическая и умственная деятельность. Ёсли приплюсовать сюда эмоциональнь!е перегру3ки, то
получаем хизнь, переполненную стрессами. }чить:вая, что большинство обществ культивируют принцип работь: "24 часа в сутк:и 7

дней

в неделю>,

раоцщее

число

невротических

и психологических

проблем сложно очитать чем-то неохиданнь!м. 6тресс вь!зь!вает
накопление токсинов не только в теле' но и в разуме.
[:|ногие ли и3 нао осознают, что даже при сидячей работе
умственнь:й стресс заотавляет мь!шць! напрягаться на протяжении
всего дня, вь!3ь!вая в ре3ультате, физинескую усталость? 8ь: когданибудь 3амечали, как в состоянии стресса у вас стисншь! зубьг, или
напряжень! мь!шць! лица, шеи, спинь:?
[1остоянное, неослабевающее ехедневное беспокойство _ самая (ядови139" форма стресса. 8 состоянии стресса в организме
вь:рабать:ваются определеннь!е химические вещества, наносящие
вред иммунной системе и приводящие к ра3личньпм заболеваниям.
6тресс разрушает нервнь!е клетки мозга, что приводит к ухудшению
памяти, сексуальньгм расстройствам и сердечнь!м приступам. !-!ищеварительнь:е расстройства (метеоризм, 3апорь!, диарея, хелудочнь!е
болезни) _ это лишь некоторь!о симптомь!, ра3вивающиеся в результате стреоса. [1остояннь:й стресо, помимо физинеских недомоганий, проявляется и цель!м рядом эмоциональнь{х и психосоматических проблем. !аннь:е исследований указь:вают на то, что стресс
способствует возникновению целого "букета" заболеваний, таких
как:

.

заболевания оердечно-сосудистой системь:;
. раостройотва пищеварительной системь!;
. проблемь! о менотруальнь!м циклом;
. спазмь! в шее и спине;
. головнь:е боли;
. нарушения сна и бессонница;
. ухудшение вь!нашиваемости беременнооти у женщин.
22

[1остояннь:е стрессь! современной жизни приводят

к

снижению

защитнь!х оил организма, к его неспособности полностью и своевременно удалять <мусор>' что в конечном
итоге приводит к его
засорению токсинами. Ёе зря учень!е назь!вают стресс "безмолв-

нь:м убийцей".

Раосматривая все остальнь!е причинь!, мь! с вами увидим, что
все они имеют в своем основании именно психологию' а именно наше отношение к себе и окружающему нас миру.

1ест: подвЁРжЁнь| ли вь! стРЁссу?
!анньпй тест на оценку стрессоустойчивости бь:л разработан

медицинского
центра бостонского универоиучень!ми-психологами
тета. Ёеобходимо
ответить на вопрось!, исходя из того, насколько
часто эти угверждения
вернь! для вас. Фтвечать следует на все
пункть!, даже если данное утверждение к вам вообще не относится.

б

ц
ц

б

ц
ц

о
у

Ф
о
Ф

вопРос

=
н

т

1. 8ь: едите, по крайней мере, одно горянее блю-

до в дёнь.
2. 8ь: спите 7-8 часов, по крайней мере,
раза в неделю.

четь|ре

3. 8ь: постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

4. 8 пределах 50 километров у вас есть хотя

бь:

один человек' на которого вь! можете поло-

о
Р
о
б

б
8
о

=
д

зн
т

б

*
о

х

о

!-

т=

3

4

5

2

з

4

5

2

3

4

5

1

2

з

4

5

1

2

3

4

5

1

2

з

4

5

1

2

з

4

5

1

2

з

4

5

о
|-

-,

1

2

,1

,|

д

=

хиться.

5. 8ь: упрахняетесь до пота хотя бь: два ра3а

в

неделю.

6. Бь; вьпкуриваете меньше половинь! пачки сигарет в день.
7. 3а неделю вь! потребляете не больше пяти
рюмок алкогольнь!х напитков.

8. 8аш вес соответствует вашему росту.

2з

(в

б

ц
ц

о

вопРос

Ф

Б

ьг

о

о

у

о

=

4

5

2

3

4

5

1

2

3

4

5

1

2

3

4

5

,!

2

3

4

5

1

2

3

4

5

вь|

14. 8ь: 3доровь!.
15. 8ьт можетё открь!то заявить о своих чувсгвах,
к0гда вь! зль! или о6ёспокоень; чем_либо.

т

*

т

з

знакомь:х.

вас ёоть один или два друга, которь!'м

н

2

'1

полностью доверяете.

о

1

8ас поддер)кивает ваша вера.

}

ь

о
(б

с т=

11' Бь: решлярно занимаётесь клу6ной или обще_
ственной деятельностью.

13'

б

5

в{
ц

т

доход полноотью удовлетворяет ваши основнь!е потребнооти.

12.'| вас много друзей и

(б

о

!-

9' 8аш
-|0.

ц
!
х
т5
о

Ф

:|

2

3

4

5

6. 8ьп рецлярно обсуждаете с людьми, с которь!_
ми хивете, ваши домашние проблемь:.

1

2

а

4

5

17. 8ь: депаетё 919:10 т9|!Б(@ ради шу1ки'хотя бь!

1

2

а

4

5

1

2

о

4

5

2;

3

4

5

2

3

4

5

'1

раз в

неделю.

18. 3ьп мо)кете органи3овать ваше время эффективно.

'!9' 3а дёнь вь! потре6ляете не болео трех чашек
кофе, чая или других содержащих кофеин на-

'1

.:

питков.

20.

} вас есть немного времени для себя в
ние ка)кдого дня.

тече_

1

РЁ3}г||Б1А1:

6лохите результать! ваших ответов и из полученного числа
отнимите 20 очков.
Ёоли вь! набрали меньще 10 очков и отвечали при этом
честно, то вао можно обрадовать, у вас прекрасная устойчивость к

стрессовь!м ситуациям и воздействию стресса на организм. Бам не

о чем

беспокоиться.

24

.],.|,'у1?.&:

Ёспи ваше итоговое чиоло превь|сило 30 очков, стрессо-

вь!е ситуации оказь!вают немалое влияние на вашу жи3нь' и вь[ им
не очень сильно сопротивляетесь.

Ёсли вь: на6рали более 50 очков, вам следует серьезно
задуматься о вашей жизни: не пора ли ее и3менить. 8ь: очень
уязвимь! для стресса.
8згляните еще раз на утверхдения теста' Ёсли ваш ответ на
какое-либо утверхдение получил 3 очка и вь!ше, постарайтесь изменить свое поведение' соответствующее данному пункту, и ваша
уя3вимость к стрессу сни3ится' Ёапример' если ваша оценка за 19
пункт _ 4, попробуйте пить хотя бь: на одну чашку кофе в день

меньше, чем обь:чно'
Ёачните присматриваться
тогда, когда уже будет поздно.

к себе

25

внимательнее сейчас,

а

не

6ледующей прининой, влияющей на наш организм' является
питание. (ак гласит одна древняя китайская поговорка: "Фвою
болезнь ищи на дне тарелки|". ! вас во3ник вопрос: "(ак это так,
питаемся мь! для того, чтобь! поддерживать свою хизнь, и очищаемся естественнь!м образом, с чего бь: питание будет загрязнять
наш организм"?
Фтвет очень прост. !а, действительно' мь! питаемся для под_
держания жизни. 8опрос только в том, чем и как мь! питаемся.
Ёемаловокнь!м являетоя и то, сколько едь! мь! оъедаем, как за
один раз' так и в течение дня' в какое время принимаем пищу.
|-руппа учень!х на основе овоих исследований составила рейтинг самь!х не безопаснь!х для здоровья продуктов и раскрь!ла,
какой вред наносят нашему органи3му столь привь!чнь!е всем про_
дукть!.

РЁйтинг сАмь!х вРБднь|х пРодуктов
пЁРвоЁ мЁсто. [1родукть: длительного хранения. 3то моуг
бь:ть и молочнь!е продукть!, и майонез, и консервь:, колбась:, ветчина. 8се дело в том, что в них добавляют нитрать| для сохранения
цвета, консервантьп. А в больших количествах они являются канцерогенами.
втоРоЁ
мЁсто. )(ирь:. Фсобенно опаснь! так назь!ваемь!е
перегреть!е или пережареннь!е жирь!' то есть иопользуемь!е вторич-

но. 8ь:сокое содерхание жира в продуктах повь!шает вероятность
рака молочной и подхелудочной желез, а также толстой кишки.
Ёебезопаснь; и любь:е продукть|, многократно подвергающиеся тепловой обработке. Фдним словом, приготовленное нухно съедать и
не хранить.
тРЁтьв мвсто. Рафинированная белая мука вь!сших оортов
уверенно стоит в верхних строчках списка самь!х вреднь!х продуктов питания. Батон не является полноценнь:м хлебом. 9то сдоба!
чБтвЁРтоЁ мЁсто занимает рафинированнь;й сахар. @ его
вреде, думается, известно всем, и никаких объяснений не требуется.
6вязка "сахар-рафинад + белая мука> _ это практичеоки стопроцен-

тньпй вариант заполучить сахарньгй диабет' сердечно-сосудисть!е

за_

болевания, ожирение, рак и прочие, мягко говоря, неприятности.
пятоЁ мЁсто <пьедестала почета) 3анимают рафинированнь!е растительнь!е масла, из которь!х в процессе очистки, подобно
белой муко, удаляются абсолютно все биологически активнь!е ком-

26

поненть!' мешающие его длительному хранению' вкпючая витамин
Б, которь:й является мощнейшим антиоксидантом. Растительное масло,
которое наши предки назь,вали постнь!м' так как его отсутствие в
питании в течение длительного времени пацбно для органи3ма
человека (в первую очередь отрадают мо3г, центральная нервная и
сердечно-сосудистая системьп), и поэтому его нельзя запретить даже
во время самь!х строгих постов' мь! превращаем в (дистиллированную воду>' что практичеоки равносильно его полному исключению

из рациона.

шЁстоЁ мЁсто занимает

онищеннь:й бель;й рис, ставший за

последние деоятилетия вторь!м <главнь!м хлебом", из которого в
процессе его промь!шленной переработки (шлифования) полностью
удаляются рисовь!й 3ародь!ш и зерновая оболочка. [1о сути, это тот
же рафинированнь:й крахмал _ легкоуовояемь!е
чисть!е углеводь!.
6одержание всяческих стабилизаторов, усилителей вкуса' вку-

соароматических добавок и консервантов, перечисленнь!х на неко_
торь!х этикетках, вь!зь!вает двойное чувство: гордость 3а развитие
химической промь!шленности и ухас от понимания того, что вся эта
продукция химичеоких 3аводов попадает в наши с вами органи3мь!.
[1оговорка: "[!!ь: копаем оебе могилу лохкой и вилкой" _ имеет

глу6окий смь!сл. [!юди практически перестали потреблять живь!е

продукть!, необходимь!е нашему организму. 1( таким продуктам относятоя: свежие овощи и фрукть:, зелень, ягодь!, парное молоко,
сь!р домашнего приготовления, свежее мясо, рь:ба, соки, орехи,

злаки.
8ь;

ухе на пути к здоровому питанию или еще не контролируете
свой рацион? Ф помощью следующих вопросов вь! можете определить, как обстоит дело с вашим питанием.

1ест: пРАвильно ли вь| питАЁтЁсь?
1.
а)
б)
в)

6колько фруктов и овощей вь| едите
0_1 порция.
2_3 порции.

е>окедневно?

Больше 4-х порций'

2. 8ь: предпочитаете бель:й :лли р>:<аной хле6?
а) (оненно, бель:й хлеб.
б) 8се равно, я люблю и то, и другое.
в) 1 стараюсь как можно чаще есть грубую пищу.
27

3' (ак

вь|глядит ваш о6ь:чнь:й завтрак?
а) 9ашка кофе.
б) 9 завтракаю в основном по дороге на рабоц или в офисе.
в) Фрукть:, яйцо или мюсли (без завтрака я по утрам не начинаю
работать).

4. (онсервь. у'лу' свежая пища? (акой вид продуктов вь! едите
наще всего?

а) (онсервь! практичнь| и являются основной составляющей моего
рациона.

б) 71з-за нехватки времени я иногда ем консервь!.
в) 9 хожу по субботам на рь!нок и покупаю свехие овощи на всю
неделю.

вь| вь|пиваете за день?
5. €колько
'(идкости
а) [т/ного кофе
и иногда немного сока или чая.
б) 8 тенение дня я вь!пиваю примерно два литра жидкости, чаще
всего в форме пимонада или кока-коль!.
в) 9 вь:пиваю два-три литра минеральной водь:.

6. (акую роль в вашем пу'тану'п играет мясо?
а) Ё каждь:й день ем мясо или колбасу.
б) 1 никогда не ем мясо.
в) 1 ем мясо два-три раза в неделю.
7. 6колько раз в день вь| едите?
а) 9 ем всегда, когда голоден.
б) 9 насто пропускаю 3автрак, ем в обед и поздно вечером'
в) 3автрак, обед, ужин и мехду ними номного фруктов.

8. 8ь: пюбите рь:бу?
а) Ёет.
б) йногда я ем рьтбу: в большом количестве рь:бнь:е палочки
консервь!'

в)

9 ем

один-два раза

в

или

неделю свежую рь:бу.

9. 8ао г\Ру'гласу1лу' на ужин. 1(ак вь: себя ведете?
а) 9 ем только салат, в конце концов, мне нухно следить за своей
фицрой.

б)

9

угощаюсь по-настоящему: закуска, вино, основное блюдо

десерт.

28

и

в) 9 отменаю только те праздники, которь!е ука3ань! в календаре. $
наслаждаюсь вечером, а на следующий день съедаю немного меньше.
10. !-1осле напряженного рабонего дня...
а) [1ожусь на диван и омотрю телеви3ор.
б) 8ь:пиваю бокал хорошего вина.
в) 3анимаюсь спортом.
11. |-де вь! чаще всего едите?
а) 8 автомобиле, у киоска или в ресторане.
б) 1_1еред телеви3ором или за письменнь!м столом.
в) !ома за столом.
12. 8ь: можете вспомнить' что вь| ели внера?
а) Ёет, а ра3ве это играет какую-то роль.

б) [1а, если немного подумать.
в) Разумеется, я кахдь:й день запись!ваю, что я съедаю и вь!пиваю.

РЁ3![!Б1А1:

[1одснитайте, сколько раз вь! вь:брали ..?',, .,б', или

<<в>>.

3а каждьпй ответ <а> начислите себе '1 балл, за каждь:й ответ
..б,' _ 2 балла, за каждь:й ответ <в) _ 3 балла. @ложите три

полученнь!х числа'

36-26 баллов. [1оздравляем! 8ь: точно следите за тем, что вь|
едите. [1родолхайте так дальше питатьоя! Аспользуйте эту книц для
пополнения ваших знаний. 8ь; наверняка откроете для себя много
нового, например, то, что одна порция жареного картофоля содер-

жит в три ра3а больше калорий и в пять раз больше жира, чем
такая же порция картофельного

пюре. й еще один совет: если вь!

хотите съесть определеннь:й продукт, по3вольте его себе. !-лавное,
что вь! едите его сознательно

и с чистой совестью.

27-17 6аллов. 8 целом вь! знаете, что означает здоровое питание. ( сожалению' иногда обмен веществ нарушается. Ёапример,
когда вь! находитесь в ооотоянии стресса' печальнь! или разочарованнь|. [огда вь| едите, потому что надо поесть. 6овет: не позволяйте себе этого. }страивайте каждь!е два часа перерь!в и съедайте немного овежих овощей или фруктов. ]ак вь! целенаправленно
шолите голод.
йеньше '! 6 баллов. Ф сбаланоированном питану1и вь! до сих
пор не заботились или, по крайней мере, не 3адумь!вались о нем
по-настоящему. 8ь: едите то, что хотите. Ёоли вь: будете продолхать так хе и далее' то навредите своему 3доровью.

29

@т того, что мь! пьем и как мь| это делаем, очень сильно
зависят хизнедеятельность и чистота нашего органи3ма.
Ёачнем с того, как мь! пьем' йногие из нас 3апивают еду в
процессе ее употребления' } кахдого свои вкуоовь!е пристрастия:
кто-то пьет проотую или минеральную воду' кто-то соки и компоть!'
а кто-то содержащие углекислоту шипучие газированнь!е напитки.
9то проиоходит в это время в организме? 8ода (любая другая
жидкооть) поступает в кишечник и разбавляет имеющийся там желудоннь:й сок, онижаот концентрацию в нем фермента пепсина,
ответственного 3а переваривание пищи. [1ища переваривается медленнее, начинает бродить, в ре3ультате наблюдается газообразование и вздутие хивота.
[1ри сонетании хидкостей и пищи резко нарушается процесс
пищеварения. Авиценна в своем великом труде "(анон вранебной
науки, писал: <... после приема пищи не олодует вь!пивать много
водь!, ибо она отделяет еду от тела желудка и заставляет ее
вспль!вать, поэтому надо подохдать' пока еда не спустится |А3
желудка, на что указь!вает облегчение в верхней части живота>.
6пециалисть: $ецдународной диабетической федерации, проанализировав все напитки, которь!е широко употребляют в мире, ооставили

своеобразньгй "ж:щкий рейтинг", в котором вьщелено 6 уровней. 8
основу ш:ассификации полохень! два критерия _ польза и вред 3доровью.
Ёа первом уровне _ самое полезное пить!, на шестом _ оамое вредное.
3тот рейтинг разработан для здоровь!х людей, которь!е не хотят
заработать ожирение, атерооклеро3, гипертонию, диабет, и для тех,
кто входит в группь! риска по ра3витию отих заболеваний.

"жидкий РЁйтинг,
уРовЁнь 1

8ода. Активно участвует в обмене вещеотв и нась!щает организм кальцием, магнием, железом и другими минералами. Ёе содерхит калорий. [1аже небольшое обезвоживание проявляется в
бьпстрой умственной уоталости, упадке настроения' 9резмерное
потребление водь! встречается редко. Фно может вь!3вать функциональнь!е нарушения и повь!шает нагру3ку на почки.

уРоввнь

2

9ай. 9ернь:й и зеленьтй чаи богать: полезнейшими флавоноидами' антиоксидантами и микроэлементами' в частности' соединения30

ми фтора. 3ащищает организм от заболеваний сердца. 6одержит

комплекс полезнь!х веществ' в том числе
повь!шающих укреплению иммунитета.

аминокислоту

треонин'

(офе. Фнихает вероятнооть ра3вития сахарного диабета 2-го
типа. Фокращает риск болезни [1аркинсона у мужчин, но не у
хенщин' что связано с эстрогенами.

уРовЁнь

3

|\4алолкирное

и обез>киренное молоко. \/олоко _ основной
!, кальция и белка для детей. 6оевьпй напиток

источник витамина

_

альтернатива для не потребляющих и не переносящих коровье
молоко. !{о он содерхит гораздо меньше витамина Р и кальция,

чем молоко.

уРовЁнь

4

уРовЁнь

5

уРовЁнь

6

!]иетинеские и напптки (лайт>>. Ёе содержат калорий, в их
составе в основном вода' подсластители и ароматизаторь!.
€ ки. Богать: микро- и макроэлементами, содержат витаминь!
о
и прочие полезнь!е вещества. Фднако в них много калорий и меньше поле3нь!х компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во
фрукгах. ['!унше потреблять фрукть:, чем соки.
[|/!олоко естественной л<ирности. Ёаряду с мнохеством полезнь|х компонентов содерхит большое количество калорий и нась:щеннь!х хирнь!х кислот, вреднь!х для сосудов.
Алкогольнь|е напитки. 9резмерное потребление апкоголя крайне
вредно, но умеренное мохет бь;ть полезно для профилактики атеросклероза и диабета. Фсобенно оухие краонь!е вина с вь!соким
содерханием антиоксидантов (ресвератрол, антоциань!, катехинь!,
танинь:) и алкоголем до 12 "%.
|-азировки и напу.тки с небопьшим содержанием сока. (ак
правило, это вода с глюкозо-фруктознь!ми сиропами' ароматизаторами, красителями, консервантами и прочими пищевь!ми добавками. Богатьп калориями, а макро- и микроэлементов очень мало или
нет вообще. 6ахара вь!зь!вают кариес, ожирение, диабет 2-го типа.
3ти напитк|А мохно употреблять только в крайне ограниченнь|х
количествах'

31

грибов и других пара3итов

и

простейших
8нщри нас живуг и размножаются огромное количество микро-

организмов,

большая

часть

которь!х далеко

не друхественнь!

нам.

не тянете. [а, руки в рот мь! с вами не тянем. 1олько

иногда

\4естом хительства многие и3 них вь:бирают хелудочно-кишечнь:й
тракт. 8ьп возразите, что все вь! далеко не дети и гря3нь|е руки в рот
забь:ваем помь!ть руки перед приемом пищи, покупаем различного
рода пирохки, шаурму на улице, не обращаем внимания, что заворачивают их нам в лучшем случае в бумахку непонятного происхождения. [!!ь: берем всю эц <вкуснятину) теми же руками, которь!ми
отсчить!вали деньги. А по заявлению учень!х, на банкнотах может
бь:ть порядка сотни различнь!х видов паразитов. [1ринем исследование проводилось не в России, а в Бвропе. Ёсть над чем задуматься.

нАиБолЁЁ чАсть!в пути пРоникновЁния пАРАзитов
в оРгАнизм чЁловЁкА

' 9потребление в пищу плохо промь|ть|х овощей, фруктов,
. }потребление в пищу рь:бь|' птиць|' мяса' прошедших непра
вильную или недостаточную обработку.

. 9ерез воздух. 8 воздухе возмохно наличие яиц !лли цист
тов. ( примеру, на хлте6е, про.етоявшем около часа на
лотке в сухой ветрень:й дёнь, мохно обнарркить яйца глиотов

ков перерабать;вающего

комплекса

пищевой

промь!шленности

общественного питания. [1роизойти это можот на любом
переработки и упаковки продуктов.

!(упание в пресноводнь!х водоемах, не провереннь!х
ными 9лухбами (хотя и]в цровёрённь1х то.же во9можЁо):,Ё;
мер, яйца шистосом вь!деляются вместе с мочой. 6вободно
вающие пичинки сами активно внедряются в кожу и чере3
попадают

Аомашние

в органи3м человека'
}кивотнь!е

- кошки, собаки, а особенно

крь!сь!, мь!

и хомяки. !-|осле протлки на улице моцт принести паразитов

шерсти.

}

основнь|Ё нвгАтивнь|Ё момЁнть| нАличия
пАРАзитов в оРгАнизмЁ чЁловЁкА
. 3акрепляясь в кишечнике или любом другом органе, наносят

.
.

механические повреждения и травмируют наши органь!.
6оздают механические препятствия для нормального функционирования нашего органи3ма.
8недряясь в ткани или цепляясь 3а стенки кишечника, повреж
дают покровнь[е ткани организма, открь!вают путь инфекции
11аразить: провоцируют длительно оуществующие очаги инфек

ции и существенно снихают иммунитет.
. [1оглощают ресурсь!, необходимь!е самому органи3му.
. 6о временем вред от паразитов в организме нарастает:
- из-3а количественного увеличения количества паразитов;
- из-за истощения 3ащитнь!х сил и ресурсов организма;
- и3-за возникновения множеотва оопугствующих болезней

.

.

и

расстройств.

Фтравляют организм продуктами своей хизнедеятельности.

!лительное существование и функционирование паразита в
наших органи3мах постепенно приводят к изменению иммунной системь:. @на становится менее чувствительной к нужероднь!м вторжениям' тем самь!м подготавливается почва для
тяжель!х инфекций и опухолевь:х заболеваний.

йнфузории 6алантидии, хивущие

в

желудке человека' своими вь!делениями провоцируют я3ву (темное
пятно в крухонке).

@рганизм человека пось!лает клетки-макрофаги (хелть:е) убить лининку нематодь!-нитчатки.

33

1о правилам сочти и в3весь все дозь|,
Будь осторох<ен, берегись угро3ь|,
(оторую лекарство принесет,
[{оль у врача неправильньтй раснет.
АвицЁннА
[\/!едицина и лекарства оказь!вают сильное воздействие на наш
организм. 9асто, к сожалению, отавятся неточнь!е, а зачастую и
просто не правильнь!е

диагнозь:.

Ёсли диагноз

поставлен

не точно

то, ооответственно, и лекарства назначаются не точно. Руководитель научной группь:, доктор Б. [1омеранец предупреждает: "[\7!ь: не
долхнь! обольщаться, думая, что лекарства, подобно волшебнь:м
пулям, всегда поражают цель. ( сожалению, наряду с целью они
поражают такхе и другие органь! и ткани>.
9асто из-за недоотатка времени мь! в лечении многих заболеваний придерживаемся такого принципа: "[1роглотил таблетку и
побехал дальше). Фднако далеко не все задумь!ваются, к чему
может привести столь небрехное отношение к своему 3доровью.
\4ногие химически прои3веденнь!е лекарственнь!е средства наряду
с поле3нь!м действием имеют еще и массу негативнь!х эффектов,
которь!е в медицине весьма распль!вчато назь!вают побочнь:ми. Ёа
самом деле многие медикаменть! оказь!вают вредное действие на
желудочно-кишочньпй тракт.

!]езависимь!е группь! экспертов 8семирной организации здравоохранения (вФ3) провели исследования, в ре3ультате которь!х
бь:ли вь:явлень: наиболее вреднь!е лекарства. 8 эти исследования
входили пересмотр и оценка многочиоленнь!х отатистических даннь!х и проводившихся исследований на вреднооть лекарственнь!х
препаратов. !-!о полуненнь!м даннь:м бь:л соотавлен оледующий список опаонь|х для здоровья лекарств:

успокоитЁльноЁ сРЁдство (талидомид), назнанаемое беременнь|м хенщинам для нормали3ации сна. 8ь:яснилось, что этот
препарат становится прининой во3никновения нарушений развития
(недоразвитие конечноотей, глухота, слепота, расщепление неба и
др.) у детей.
лЁкАРствА от ожиРЁния. [1репарать: этой группь! постоянно изь!маются из продахи. []ногие !А3 них содержат амфетамин,
которь:й вь!зь!вает зависимость и плохо ока3ь!вается на сердце.
34

!ругие оредства содержат
фенфлюрамин, которь;й вь!зь|вает ра3витие такого оерье3ного заболевания, как по-

вреждение клапанов сердца.
,!ля ленения этого заболевания требуется хирургическая

операция. Ёовь:е лекарства,
в оостав которь!х входит дек-

офлюрамин-и3олипан, способствуют развитию патологических изменений в легких.

гоРмон РостА.

3тот

препарат рекламируется в ка-

чеотве нудодейственного

средства для детей, плохо или
совсем не раотущих. Ёго про-

ивводили во Франции из гипофиза умерших людей, некоторь!е из них бь:ли зарахень! смертельной дегенеративной болезнью (рейтцфельдта-9коба. 8 результате в '1934_1986 гг. более ть;сяни детей, по сути, вместе с гормоном получили инфекцию, от
которой многие их них умерли. Родители погибших детей подали в
суд на Анститу [1аотера и Ргапсе Ёурор['тузе _ производителей
гормона, а такхе на враней, назначавших это оредство'

АнтихолвстЁРиновоЁ сРвдство ".|-!ипобай" (церивастатин) фирмь: 8ауег в свя3и с вь!явленнь:ми побочнь:ми оффектами,
опаснь!ми для жизни, бь:ло отозвано с рь!нка. [1о статистическим
даннь[м, от этого лекарства только в самих 6оединеннь:х [.!!татах
умерло 52 человека, а более чем у ть!сячи больнь:х бь:ли тяжело
порахень| мь!шць!. !-1репарат так)ке вь[зь!вает нарушение функции
почек. 8о Франции бь:ло зарегистрировано около 20 слунаев угро3ь!
для хизни у людей, употреблявших одновременно церивастатин и
гемфиброзил _ средства, снижающие уровень холестерина в крови.
[1о всему миру препарать! принимало в подобном сочетании около
6 млн человек.
[1омимо перечисленнь!х препаратов, вреднь!ми являютоя такие
извеотнь!е и широко распространеннь!е лекаротва' как анальгин и
успокоительнь!е средства.
35

1ест: тЁм ли вь! лЁчитЁсь?
нь|
дА
1 6апп 6 бяппоп

вопРось|
1",8ы
2. 8ь:
3. 8ь:
4. 8ь:
5. 8ь:

доверяете врачам на 100 7о.
покупаете препарать! без рецепта.
плохо разбираетесь в противопоказаниях'

доверяете рекламе медикаментов.
занимаетесь самолечением.
6. 8ьп любите покупать моднь|е витаминь!.
7. ! вас дома цоль:й шкаф забит медикаментами.
8. 8ь: любите лечиться.
9. !'1ри первь!х при3наках насморка вь! покупает€ кап'
ли для носа.
'10. 8ьп предпочитаете сбивать температуру не таблет-

ками' а свечами.
'!1. 3ь: любите заваривать травь!.
'12' 8ь: тщательно вь!полняете предписания враней.

13. 8ь: считаете, что инструкции пишутся слишком
мелко,'поэтому не читаете их.
14. 3ь; доверяете только антибиотикам.
15. 8ьп считаете, что народная медицина

РЁ3}|!Б1А[:

_

ерунда.

3 баллов _ вь! явно не перелечитесь по разнь!м причинам,
и, вероятно, у вашего организма остается шанс бороться самому.
5-9 баллов _ вь! рискуете самьпй простой насморк перевести в
хроническую форму и при этом получить все те побочнь:е эффекть:
и осложнения, которь!е дают медикаменть!. Бам надо познакомиться с природной медициной.
Более 10 баллов _ вь! аптечньпй фанат. Будьте очень внимательнь|. 9итайте аннотации. 7'!ногда последствия от приема лекарств
гораздо сильней, чем сама болезнь. Будьте осторожнь;!
Большинство из нас занимается самолечением. [1ринем при
первь!х признаках любого насморка или кашля сами себе на3начаем антибиотики. Антибиотики (дословнь:й перевод - "убивающие
живое") в лучшем случае угнетают' в худшем убивают полезную
микрофлору кишечника. ослабленная микрофлора и х0тела бь! ..повоевать> с не3вань!ми гостями' да только и количественно' и качественно проигрь!вает агрессорам.
[\/|енее

36

.[вижение,

точнее

его

недостаточность,

оказь!вает

огромное

влияние на наше 3доровье. [1ри малоподвижном образе хизни снижаются общий тонус организма, мь:шечньпй тонус. 9ем хе плоха
малая физинеская активность (гиподинамия), что для нее дахе
придумали определенное название?
[!|алая подвижность опасна избь:точнь:м весом или ожирением,

3апорами, геморроем, заболеваниями кишечника, поджелудонной
желе3ь! и, конечно, проблемами в сердечно-сосудистой системе.
[1ри гиподинамии ре3ко повь!шается вероятность появления депрессии или новроза.
Ёще в давние времена говорили, что движение есть жизнь' [4
это абсолютная правда. (огда человек много и активно двигается,
то все жизненнь!е процессь! в его организме также протекают
активно. Ёе происходит заотоя крови и лимфь:, правильно функци_
онируют органь!' пища хорошо продвигается по кишечнику' а отра_
ботаннь:е остатки вь!водятся вовремя. Ёсли же движения недоста_
точно, то картина совсем другая. 8се процессь. в организме как бь:
замедляются (да и 3ачеь1 торопиться, если его хозяин сам никуда
не спешит?)' (ровь медленно движется по сосудам, мь!шечнь!е
волокна сокращаются
ника и не вь!водятся

вяло' ткани откладь!ваются
из организма.

на стенках

кишеч-

1ест: опРЁдБли свой уРовЁнь Активности
А

вопРось!
1. @бь:чно вь| поднимаётесь по

'л'ос1нише.

пешком или попь3уетесь,л'ифтом? :]

2.

.]

(1 балл)

иду, пёшком,

,

пги иду пешком
на работу ипи все время поль3уетесь

8ьп проходите пешком хотя бь: часть

транспортом?

8

(0 баллов)

поль3уюсъ,

лйфтом

поль3уюсь

транспортом

3. 8ь; регулярно 3анима8теоь спортом?

да

нет

4. 8аш пульс в состоянии покоя равняется
80 ударам в минуту?

нет

да

нет

[8,:

5.

!

вас вь!сокое кровяное давление?
37

,

]

вопРось|
6.

}

вас

А

избь*точньпй вес?

в

нет

да

7. 8ь: страдаете диабетом или имеете склон- нёт

да

8. 8ьг часто чувствуете себя уставшими

нет

да

таким нет
заметнь! некоторь!е

да

10' 8ас мучает одь!шка, когда вь! поднима- нет
етесь по лестнице?

да

ность

к

другим забопованиям' связ_аннь!м о оодерхани@м сахара в крови?
измотанньгми?

и

9. Форма вашего тела изменилась
образом, что ст€ши
вьппуклости?

'!'|

. 8ь:

нет

да

12. 3ас мучают боль в груди, часть|е голов- нет
ньпе боли или 3вон в ушах?

да

13.

курите?

} вас появляются 3атруднения с дь!ха- нет
ниём, еоли вь! поднимаетесь на вь[соц
(вь:ше 1500 метров)?

14' 8пору ли вам джинсь!, купленнь!е 5 лет нет
назад?

да

да

РЁ3}|!Б1А1:
'|2-14 6аллов _ вь! ведете активнь!й образ хизни. 8аше сердце
долхно ликовать от счастья. [1родолжайте в том же духе!
10-11 баллов _ показатели довольно неплохие, однако можно
их немного повь!сить, сделав свою хизнь более активной.
8-9 6аллов _ ваша физинеская активность оценивается как
средняя. !-!опробуйте включить дополнительно 10 минут физинеской
активности в свой обь:чнь:й раопорядок дня.
6_7 баллов - плохие пока3атели, нужно поработать! 8ялость и
малоподви)(нь:й образ )кизни ведш к проблемам, о которь!х вь! и не
подозреваете. займитеоь любой физинеской деятельностью. Ёачните с 5_10 минут, постепенно переходите к 20 минщам занятий, в
идеале _ кахдь:й день, по крайней мере, трихдь: в неделю!
5 и меньше _ нет сомнений, что вь| ведете полностью сидяний
образ ж'А3ни. [1оборите свою лень и приложите усу\лия, чтобь! стать
здоровее и энергичней. Р1емедленно принимайтесь 3а дело!
38

1равмь: играют не последнюю роль в работе воего организма.

Различньпе падения, ударь!, ушибь: и операции
и его способность вь!водить токсинь[.

оолабляют

организм

Ёаследственностью определяются анатомо-физиологические особенности нашего организма. Ёекоторь;е из них моуг при неблагоприятнь!х условиях
дить к проблемам

способствовать
с их вь!водом.

накоплению

токсинов

или приво-

Фгромное влияние на общую зашлакованность организма оказь!вают вреднь!е привь!чки. [!!ь; не будем останавливаться на самь!х
извеотнь!х: алкоголе, табакокурении, наркомании. 6уществует огромное

количество

вреднь!х пищевь!х привь!чек'

считаем вреднь|ми.

1ест: знАкомь| ли вАм

которь|е

мь| и не

эти ситу^ции?

8аша ода обычно доотаотся и3 коробки, вакуумной упаковки
покупается в отделе готовой кулинарии.

в одиночестве: телевизор, [4нтернет
телофон или любимь:й журнал всегда с вами во время едь|.

8ь: практически не едите

8ь; не в силах устоять перед бесплатньпми дешстациями в
маркетах даже'еоли: вь! Ё@ [9|!ФА|!Б|;

!

вас больше времени уходит на сожаления о том, что при
есть' чем на приготовление пищи.

8ьг едите, когд[а голоднь|; 3ль!, расстроонь!, раздракень! или
ки, даже когда вь! вне себя от радости.

39

РБ3}|!Б1А1:
Ёсли вь: хотя бь: ра3 подумали' "!а, это про меня> _ 3начит,
вь! хозяин не слишком 3доровь!х пищевь!х привь!чек' которь!е моцт
привести вас к проблемам со здоровьем.

основнь|Ё вРЁднь|Б пишБвь|Б пРивь|чки
1. Фтказ от завтрака. }тром вь! всегда торопитесь, и у вас
совоем нет времени перекусить? А ведь сбалансированньпй завтрак
прибавляет энергии, улучшает память и концентрацию внимания.
Фвощи и фрукть: содерхат клетчатку, которая необходима для правильного обмена веществ. 6ок и мюсли с сухофруктами - очень
полезньпй вариант завтрака. Белковь:й завтрак (йоцрт, творог, яйцо
или молоко) избавит вас от сонливости.
2. [|/!ного соли в рационе. Ёсли вь: солите блюдо во время его
приготовления _ это не преступление. Ёо если привь!кли постоянно
подсаливать свою пищу, вь! сильно рискуете здоровьем. 8едь вред
наносит не соль, а ее количество. йзбь:ток соли приводит к остеопорозу, заболеваниям

почек, повь!шенному

9тобь: уменьшить количество соли

давлению.

в рационе, попробуйте

сде-

лать следующее:
_ вместо соли используйте приправь!, восточнь!е специи, свежую
зелень;

- вместо консервированнь!х овощей кушайте заморохеннь!е;
_ исполь3уйте морскую соль для приготовления пищи. Фна намного
полезнее обь:чной каменной.

з. [1итание в сети фаст-фуда. [1оотоянная опешка и отсутствие времени приводят к тому' что вь! чаото пропуокаете 3автрак'
вам проще купить по дороге пиццу или гамбургер и оъесть на бец.
Али "обрадовать>

А

семью

ужином

из пакета, сосисками

или пельме-

известно ли вам, что в продуктах бь:строго питания слишком много ооли, сахара, пищевь!х добавок и (плохого" жира?
нями.

4. €овременнь:й человек питается везде: в постели' за ра_
бочим столом, во время ходьбь:, в дороге (на автобусной остановке, в электричке, за рулем автомобиля и др.). 3то очень плохо.
8ред от такого способа питания накапливается годами и остается
навсегда в виде аллергии, гастритов, язв хелудка, колитов, больной
печени и избь:точного веса.
40

Рень идет не о временнь!х ситуациях, а о постоянном, ежеднев_
ном и многократном приеме "бь:строй" и доступной пищи, богатой
вреднь!ми для вас веществами. 8 некоторь!х случаях вам просто
негде

поесть,

кроме

как

<на

ногах>,

"на

бец,'.

Ёо

все-таки

жела-

тельно для здоровья избегать таких вариантов удовлетворения аппетита. Ёормальное и полноценное питание возмохно только за
обеденнь;м столом в приятной спокойной обстановке. .0ля полноценного питания просто необходимо тщательно пережевать пищу,
насладиться ее запахом и вкусом, почувствовать удовлетворение и
пользу от едь!.

5. Бь:страя еда' плохое пережевь|вание пищи' еда одновременно с проомотром телепередач или чтением газет' разговорь| за о6еденнь:м столом' дл!ительное многочасовое застолье

очень

вреднь!. Фднако

подобнь:е

привь!чки

пюди не придают этому большого значения.

укоренились

в бь:ту, и

пРАвилА пРАвильного питАн.4я
8ставайте из-за стола сразу после окончания едь!, не засиживайтесь.

Аначе

вь! сами

не заметите,

как съедите

вторую

порцию.

1щательно пережевь!вайте пищу' 3то облегчает пищеварение
опособствует более бь:отрому нась!щению.

и

}мейте вовремя остановиться: вь!ходите из-3а стола с чувством легкого голода. [!унше через пару часов вь! подкрепитесь
фруктами или чашкой чая, чем опустошите весь обеденнь:й стол и

запась!

в холодильнике.

Ёе отвлекайтесь во время

11ия и способствует

лишней пищи.

.;*8}8'1,,.:
.

,

-

:':.4

,: ;, *,|,*:; ".:'.,
...

|%$3ж;,';'."*-'''

-""

это нарушает процесс нась!ще-

приему

.

"''

41

3кология оказь!вает самое большое и прямое воздействие на
органи3м человека. }чень:е вь!делили слодующие экологические
факторь:, влияющие на людей, прохивающих в крупнь!х и промь!шленнь!х городах:
1. 3агрязнение атмосферного воздуха.
2. 3агрязнение воднь:х обьектов.
3. 3агрязнение почв.
4. шумовое 3агрязнение.
5. }величение уровня вибрации.

6. !-еопатогеннь|е зонь!.
3ти факторь! ока3ь!вают прямое воздействие на
психическое и эмоциональное здоровье людей.

физинеское,

зАгРязнЁнив АтмосФвРного во3духА

!ля большинства крупнь!х городов характерно нрезвь:найно силь-

ное и интенсивное 3агря3нение атмосферь:. 3агрязнение воздуха

является одним из основнь!х рисков для здоровья' связаннь!х с
окружающей средой и прининой преждевременной смерти примерно
двух миллионов человек во всем мире.

опАсность влияния 3АгРя3нЁнного
АтмосФвРного воздухА нА оРгАнизм чЁловЁкА
во-пБРвь|)(, разнообразие загрязнений. 6читается, что на
человека, проживающего в промь!шленном районе, потенциально
мохет воздействовать несколько сотен ть!сяч химических веществ. (ак правило, в конкретном районе присутствует ограниченное число химических веществ в относительно вь!соких концентрациях. Фднако комбинированное действие атмосфернь!х загрязнителей может привести к усилению вь!3ь!ваемь!х ими токсичеоких эффектов.
во_втоРь|х, возможность массированного воздействия,
так как дь!хание является беспрерь:вньпм, и человек за сутки
вдь!хает до 20 000 литров воздуха. !ахе незначительнь!е концентрации химических веществ при таком объеме дь!хания могут
привести к значительному поступлению вреднь!х веществ в организм.
в-тРЁтьих, непосредственнь:й досцп загрязнителей во внутреннюю среду организма. [!егкие имеют поверхность порядка 100
м2, воздух при дь!хании входит в непосредственнь:й контакт с кро42

вью, в которой растворяется все, что в нем присутствует. из легких
кровь поступает в большой круг кровообращения, минуя такой детоксикационнь!й барьер, как печень. }становлено, что яд, посцпивший нерез дь!хание, нередко действует в 30--100 раз оильнее, чем

при посцплении чере3 желудочно-кишеннь:й тракт
в_чЁтвБРтБ|[, трудность защить| от токсинов. 9еловек, отказавшись употреблять некачественнь!е продукть! и 3агрязненную
воду, не может не дь!шать загря3неннь!м воздухом. [1ри этом загрязнитель действует на все группь! населения круглосуточно.
3агрязнение во3духа вместе с нарушением природного физического состава делает окрухающую нас воздушную среду крайне неблагоприятной

что, по последним

для жизни,

научнь!м

дан-

нь|м, заставляет органи3м человека 8о % своих внутренних ресурсов затрачивать на обеспечение возможности существования
в ней' 1о есть практичеоки все силь! органи3м затрачивает толь-

ко на обеспечение нашей жизнедеятельности. Б итоге у

него

почти не остается ресурсов на поддержание репродуктивнь:х функций и нормальной работь: своих органов, на воспроизводство
затраченнь!х оредств иммунной системь!. Ёоли не восстанавливается иммунная система, следовательно, и на борьбу с инфекционнь!ми и хроничеокими заболеваниями сил у нашего организма
не хватает.

зАгРязнвниЁ водовмов

3агрязнение водь! в городской черте такхе является серье3нь!м
фактором, ухудшающим экологическое состояние городов. Фно прои3водится за счет сброса части неочищеннь!х канализационнь!х и
промь|шленнь!х стоков, расположеннь!х вь!ше зонь! водозабора дан-

ного города.
[1о даннь:м 8Ф3, вода содержит 13 ть:сяч потенциально токсичнь!х элементов.
[1о даннь:м [йеждународной организации труда, 76 "А населения
земного шара поль3уется некачественной водой. [1риблизительно 90
7" всех сельских жителей постоянно поль3уются для питья и купания загрязненной водой' [1о оценкам 8семирной организации здравоохранения, 8| "А заболований в мире обусловлень! недостаточнь!м качеством и антисанитарнь!м состоянием водь!.
1яжель:е металль!, находящиеся в воде (свинец, ртшь, кадмий,
цинк, никель, хром), вь!зь!вают атеросклероз, полиневрит, гипертонию, поражение костного мо3га, потерю остроть| 3рения. Радиоактивнь!е уран. плутоний' тооий. стронций. шезий приводят к онкологи43

ческим заболеваниям, генетическим изменениям, оолаблению иммунитета' врожденнь!м порокам.
€ питьевой водой в организм человека могут попасть болезнетворнь:е микробь:, возбудители многих инфекционнь!х и паразитарнь!х заболеваний: холера, брюшной тиф, сальмонеллезь!,
дизентерия, вируснь:й гепатит, полиомиелит, лямблиоз, дракункуле3, шистосомозь:. !аннь!е микроорганизмь! становятся причиной гастроэнтерита, гепатита, миокардита, полиомиелита и
различного вида кишечнь!х раостройотв, которь!е связань! с загрязнением питьевой водь! канализационнь1ми и сточнь!ми водами. ]акже в воду могут попадать фтор, хлор и его соединения,
бром, хлороформ, вь!3ь!вающие нефрить:, гепатить!, токсикозь!
беременности и врожденнь|е аномалии плода, мутагеннь:е эффекть:, ослабление иммунной системь!, поражение детороднь!х
функций мухчин и женщин, онкологические заболевания внутренних органов' (роме того, в воду могут поступать ядовить!е
вещества при экологических катастрофах или залповь!х сбросах
промь!шленнь!х сточнь!х вод.

зАгРя3нЁниЁ почв

|_{е менее масштабнь:м и 3начительнь!м является химическое
загрязнение средь! несвойственнь:ми ей веществами химической
природь!. !-!режде всего, это касается загрязнения почв и воднь!х
объектов удобрениями и ядохимикатами.
!,имикать:, попадающие из почвь! в грунтовую воду, в свою

приводят к застою
ухудшается качество водь!.

и зарастанию

очередь

{ц&:

-т| 1{Ф

.

"^

"л"!.з

водоемов'

:&

и11

д|'*

*},.1* -:з**ч

,ь;йй'
44

:

в которь!х

3агрязнение почвь! тяжель|ми металлами, пестицидами, радионуклидами, нефтью, минеральнь:ми удобрениями мохет нанести непоправимьлй вред здоровью человека. 1яжель!е металль!,
поступая по пищевь!м цепям из почвь! в растения' а оттуда в
органи3м хивотнь!х и человека, вь!3ь!вают у них серьезнь:е заболевания' 3кологические последствия радиоактивного загрязнения
почв заключаютоя в следующем. 8ключаясь в биологинеский круговорот, радионуклидь! через растительную и хивотную пищу попадают в организм человека и, накапливаясь в нем, вь!зь!вают
радиоактивное облунение. Радионуклидь!, подобно многим другим
загрязняющим веществам' постепенно концентрируются в пищевь!х цепях.
]акже опаснь! последствия неправильного примонония мине_
ральнь!х удобрений. Растения имеют свойство накапливать в своих организмах нитрать!, содоржащиеся в почве в избь:точнь!х количествах. }рожайность растений растет, но продукция ока3ь!вается отравленной. Фсобенно интенсивно накапливают нитрать! овощнь!е культурь:, арбузь! и дь!ни, которь!е направляются в города на
продажу.

Фчень опаонь!м являетоя биологическое загрязнение почв. Болезнетворнь!е микроорганизмь! моуг сохраняться в почвенной среде
длительное время. (роме того, боле3нетворнь!е микроорганизмь! вместе

с пь:леобразнь!ми частицами моуг попадать в дь!хательнь!е пли
человека, вь!зь|вая пневмонию, скарлатину, цберкулез, микозь! и др.
}чить:вая особое эпидемиологическое значение почвь|, вь!является необходимость поотоянного анали3а ее санитарно-бактериологического состояния.

45

шумовоЁ зАгРязнЁниЁ

9еловек всегда жил в мире звуков и шума. 3вуком назь!вают
такие механические колебания внешней средь!, которь!е воспринимаются слуховь|м аппаратом человека (от 16 до 20 000 колебаний
в секунду). (олебания большей частоть! назь!вают ультра3вуком,
меньшей _ инфразвуком. [!!ум _ громкие 3вуки, слившиеся в нестройное 3вучание. ,[ля всех хивь!х органи3мов, в том числе и
человека, 3вук является одним из воздействий окружающей средь!.
.[лительнь:й шум неблагоприятно влияет на орган слуха, понижая чувствительность к звуку. Фн приводит к расстройству деятельности оердца' печени, к истощению и перенапряжению нервнь|х

клеток.

Фслабленнь:е

клетки

нервной

системь!

не

могут

достаточно четко

координировать

работу различнь!х
систем организма.
Фтсюда возникают
нарушения их деятельности. }ровень
шума и3меряется в
единицах' вь!рахающих степень звукового давления' *

];*,**

ь#ъ

д

децибелах.3то

давление восприни-

маотся не беспре-

дельно. }ровень
шума в 20_30 де-

цибелов (дБ) практически безвреден для человека, это естеотвен-

нь:й шумовой фон. 9то хе касается громких звуков, то здеоь
допустимая граница составляет примерно 80 децибелов. 3вук в
30 децибелов ухе вь!зь!вает у человека болевое ощущение, а в
'150 становится
для него непереносимь!м. Ёедаром в средние века
существовала казнь под колокол. !-ул колокольного звона мучил и
медленно убивал осужденного.
(роме того, что шум являетоя раздрахителем и очень сильнь!м
стрессовь!м фактором, ретлярное его воздействие может привести
к серьезнь!м заболеваниям и психологическим проблемам. 1ак шум
'1

мохет

провоцировать

психические

расотройства,

повь!шенную агрессивность, проблемьт

приотупь! мигрени,

с обунаемостью. !лительное

воздействие шума вь!зь!вает нарушения в эндокринной оиотеме и
биохимических реакциях, протекающих в головном мозге. [1ри этом

46

возрастает давление на нервную оистему' что приводит к раздражительности и 3лости' бессоннице, депрессии, гипертонии. [!!ум обладает аккумулятивнь!м эффектом, то еоть акустичеокое раздрахение' накапливаясь в органи3ме' все сильнее угнетает нервную систему.
[(ак показали исследования, несль!шимь!е звуки такхе моцт
оказать вредное воздействие на здоровье человека. 1ак, инфразвуки ока3ь!вают особое влияние на психическую сферу человека:
порахаются вое видь! интеллектуальной деятельности, ухудшается

настроение' иногда появляется ощущение растерянности' тревоги'
испуга, страха, а при вь:сокой интеноивности чувство слабости, как
после сильного нервного потрясения.
[1о мнению учень!х, именно инфра3вуками, несль!шно проникающими сквозь самь!е толсть!е отень!' вь!3ь!ваютоя многие нервнь|е
болезни хителей крупнь!х городов.
}льтразвуки, занимающие 3аметное место в гамме производственнь!х шумов, также опаснь!. [!!еханизмь: их действия на хивь!е
организмь! крайне многообразньп. Фсобенно сильно их отрицательному воздейотвию подвержень! клетки нервной системь!.
[!|ум коварен, его вредное воздействие на организм совершается не3римо, незаметно. 1!]ум в больших городах сокращает продолжительнооть жизни человека' [1о даннь:м австрийских исследователей, это оокращение колеблется в пределах 8_12 лет. [||ум мешает
людям работать и отдь!хать, снижает производительность труда.

уввличвниЁ уРовня виБР Ации

[1о способу передачи на человека различают общую и локальную вибрации. Фбщая вибрация передается через опорнь!е поверхности сидящего или стоящего человека и вь!3ь!вает сотряоение
воего органи3ма; локальная вибрация передается чере3 руки человека. 8одитель автомобиля одновременно подвергается воздействию
общей и локальной вибрации, а паосажир и пешеход, находящиеся
рядом о проезжей частью, _ общей.
,[лительное воздействие на человека вибрации ведет к вибрационной болезни. 3то заболевание является профессиональнь!м.
Больнь:е страдают головокружением, головнь!ми и загрудиннь!ми
болями. ]4зменения имеют стойкий характер, необратимь:.
6троительство также приводит к увеличению уровня вибрации и
шумовому загрязнению. Фднако степень воздействия строительства
на здоровье человека значительно ниже по сравнению с воздействием транспорта.

47

гЁопАтогЁннь!Ё зонь|
|-еопатогенная 3она _ это обобщающее понятие,

обозначаюземной
поверхности
протяженности,
назь!щее участки
различной
ваемь!е зонами отягощения. ,!лительное нахохдение в этих 3онах
приводит к нарушению здоровья и развитию заболеваний. Ёа основании проведеннь!х научнь!х исследований бь:ло обнарухено,
что геопатогенное излучение со3дает вь!сокочастотное электромагнитное поле с длиной волн, лежащих в дециметровом диапазоне. [1од действием этого электромагнитного напряжения вь!свобождаются нейтронь!, превращающиеся в организме человека в
протонь|, испускающие лучи' которь!е вь!зь!вают нарушение обмена
клеток и их разрушение.

.

устАновлЁно нЁсколько основнь|х источников
гЁопАтогЁнного излучЁния

[1одземнь!е воднь!е потоки и пересечения воднь!х потоков,
расположеннь!х на разной глубине.

. [/еста пересечения технических коммуникаций

(канализация,

водопровод, метро).

]*еологические ра3помь! земли.
' [/]еста захоронений
. Болотиоть!е

людей и хивотнь!х.

места.

8заимодействие геофизических и космических процессов.

. 6овмещение и3лучений подземнь!х воднь!х потоков и гёологических разломов _ так назь!ваемь|е индуцированнь!е перекресть!.
6труктура геопатогеннь!х зон до конца не изучена в связи с
отсутствием технических оредств измерения. Ёаиболее изученнь!ми
структурами являются подземнь!е вод}{ь!е потоки и геологические
разломь! с длиной волнь! от 8,7 до 21,5 см.

!чень:е разделяют геопатогеннь!е зонь! на два типа (хотя,
вероятнее всего' их гораздо больше):
а. с токсичнь!ми, повь!шеннь!ми вь!делениями радона, распространением патогеннь!х бактерий;
б. с локальнь!ми аномалиями геофизинеских полей.

48

}отановлено, что повь!шенная концентрация радона вь!3ь!вает
образование 3локачеотвеннь!х опухолей органов дь!хания. [1о оценкам, этот радиоактивнь:й химический элемент вь!зь!вает от 3 % до
14 "А всех случаев рака легких в зависимости от среднего уровня
его концентрации в воздухе в разнь!х странах' 6 наибольшей вероятностью Радон вь!зь!вает рак легких у курильщиков' а среди некурящих людей он является основной прининой развития рака легких.
в сшА подсчитано, что ехегодно в стране по этой причине
умирает 20 000 человек, а 3атрать! на их лечение составляют около
1 млрд долларов. 6редняя доза облунения радоном некоторь!х жителей 6|!.]А в помещениях в 100 раз превь!шает ореднюю до3у
облунения шахтеров в современнь!х урановь!х рудниках. 8 наотоящее время во всех развить!х странах действуют ограничения содержания радона в 3даниях. 8 нашей стране норма для сущеотвующих
домов _ 200 Бп</мз, во вновь проектируемь!х _ не более 00 Бп</мз.
'1

Биоэнергетика ока3ь!вает влияние, но на фоне всего того, что мь!
делаем с нашим организмом, это влияние факгинески не 3аметно.

6 возрастом изменяется активность всех функций организма.
[1ри обь:нном образе жизни снижение происходит обязательно. Ёсли
снижаются количество и качество ферментов, то большое количество
пищевь!х остатков просто не переваривается, загрязняя организм.
йь: с вами рассмотрели, каким образом в нашем органи3ме
_ вещества' вреднь!е и опаснь|е для 3доровья'
Фни повреждают наш организм. }щерб, наносимьтй ими, как на
ока3ь!ваются токсинь!

уровне всего организма, так и на уровне органов, тканей и клеток,
веоьма оуществен, и забь:вать об этом нельзя.
8нимательно изучив причинь! загрязнения органи3ма, вь! 3аметили, что наибольшую роль играют экология, питание, вода, психология и АБ8!-!и!-1 (паразитарное загря3нение).
!1ля того, чтобь: понять, как нам убрать и3 организма все
ненухное, надо разобратьоя, что такое пищеварение и как оно
происходит в желудочно-кишечном тракте.

49

!1авайте рассмотрим подробней строение пищеварительной системь! и процесс питания.
Фрганизм человека * слохная биологическая система, которая ни на секунду не прекращает свою работу. ,!ля того чтобь:
поддерживать эту систему в рабонем состоянии, организму человека приходится вь!полнять огромнь:й комплекс работ, требующий большого количества расходнь!х материалов (биологинески активнь!х компонентов) _ витаминов, минеральнь!х веществ,
аминокислот, жиров' прость!х и слохнь!х углеводов' гормонов и
гормоноподобнь:х соединений. Большинство из этих нообходимь!х для полноценной хизнедеятельности веществ наш организм
синтезировать не может, он привь!к получать их с пищей. [1олучение полноценного питания для каждого органа и клетки становится проблематичнь!м, если пищеварительная система забита
токсинами.
Ёаша пищеварительная система достаточно слохная' она вкпючает много ра3личнь!х органов.
[1лина пищевари-

тельной системь!

_

8-10 метров.

йменно такая

огромная систе-

ма

подлежит

очищению в пер-

вую онередь!
!аже водопро-

воднь!е трубь: на

таком участке

засоряютоя бь:-

стро' а ведь в
них течет только вода!

|-|редставьте, что произойдет'

50

осли

вь!

станете регу-

,',4,

лярно вь!брапрось! вать
питания,
дукть!
сь|рь!е и приготовленнь!е'

1

:ь.

,!,1|'

',у;ф

',.

в канали3а-

цию? Ёсли не

прочищать

трубь!, разлагающиеся продукть!

будут

издавать зловоние. (роме
неприятного
запаха они
будут служить
рассадником различнь!х болезнетворнь:х микроорганизмов. }!аходитьоя рядом о такой канали3ационной трубой будет просто не
во3можно.

А теперь давайте задумаемоя о нашей с вами пищеварительной системе. Ёжедневно мь! загружаем и перегружаем ее самь!ми разнообразнь:ми, зачастую никак не сочетающимися между
собой, продуктами питания и напитками. Ёсли систему как следует не прочищать, то образующаяся в ней масса будет очень
напоминать засор в трубах.
3асоренная, закупорившаяся пищеварительная система наносит
организму серьезнь:й вред' Фна, замученная плохим отношением и
невниманием к себе, сигнализирует нам, как только может! [1рь:щи,
неприятнь:й запах изо рта, аллергии, артрить!, метеоризм, желудочнь:е боли, изжога, 3апорь! _ все это оигналь: бедствия, подаваемь!е
нашей пищеварительной системой.
Большинство из нао давно научилось мириться с некоторь!ми
неудобствами, вь!3ваннь!ми неправильнь!м питанием. йь: не уделяем особого внимания ноющим болям или покаль!ваниям в желудке,
возникающим время от времени как предупредительнь!е сигналь!.
1олько когда незначительнь!е неудобства достигают огромнь!х размеров и обораниваются серьезнь!ми заболеваниями, мь! оо всех
ног бехим к докторам.

51

оБщиЁ свЁдБния

сл|оннь|€

}+(еле3ь!

/\ "

-

7]ш

'/13

Фсновное назначение хелудочно-кишечного тракта _ превращение пищи в такие молекуль|' которь!е моуг всась!ваться
в кровь и транспортироваться в
другие органь!.
Ёачинаютоя эти процессь! с

'+

-!'

|!и:цевод

){(Блчнь:й

механического и3мельчения пищи
и вь:работки пищеварительнь!х

пузь|рь
1-2

соков. 6одерхащиеся в пищеварительнь!х соках ферменть! расщепляют белки, жирь! и углево-

ки|шка

подх(ел
х(елэза

дь! на мелкие фрагменть:, способнь:е всась!ваться (перевариваться)' 8месте с водой, минеральнь|ми солями и витаминами

тонкая
ки1цка

конечнь!е продукгь! переваривания пищу\ посцпают в кровь и
лимфу через кпетки слизистой оболочки кишечника.
)(елудонно-кишечнь:й тракг предотавляет собой сплошную трубку
и состоит из ротовой полооти, глотки, пищевода, желудка, тонкого и
толстого кишечника. [уда посцпают продукть! оекреции нескольких

органов: слюннь!х желе3, поджелудочной хелезь:, печени. 6тенки
пищеварительной трубки на всем ее протяжении построень! по единому плану, хотя разнь!е ее отдель! вь!полняют разнь!е функции.
Фдни отдель! хелудочно-кишечного тракта (ротовая полость и
пищевод) служат в основном для транспортировки пищи, другие
(хелудок и тонкий кишенник) _ для ее хранения, третьи (тонкий
кишенник) _ для переваривания и всась!вания, четверть!е (толоть:й
кишечник и прямая кишка) - Аля вь!ведения отходов. Фложная
рецляция этих функций осущеотвляетоя несколькими пугями:
а. посредством

целого

ряда

гормонов

и биологически

активнь!х

пептидов (специальнь:х белков);
б. за счет сокращения мь!шечнь!х клеток (обратите внимание, что у
внгренних органов мь!шечнь!е клетки оообь:е, так назь!ваемь!е
гладкомь!шеннь:е);

с. с помощью вегетативной нервной системь! (это особая нервная
система, под контролем которой находятся внугренние органь!,
не поддающиеся управлению нашим сознанием).
52

кАк пРоисходит пРоцЁсс пищЁвАРБния
8 здоровом, не забитом шлаками желудочно-кишечном тракте
процесс пищеварения происходит следующим образом.
8 ротовой полости при помощи зубов пищп измельчается и
смачивается слюной. 3то необходимо для того, чтобь! она омогла
пройти дальше по пищеварительному тракц. Ёсли хотите убедитьоя,
насколько нам необходима слюна, проделайте простой экоперимент'
8озьмите чистое сухое полотенце. 1щательно' досуха, протрите полотенцем язь!к и полость своего рта. 3атем попробуйте разхевать
и проглотить сухарик, галец или крекер.
6формированнь:й во рц пищевой комок проглать!вается, и пища
попадает в пищевод _ мускулисцю трубку длиной 25*з5 см. 3та
трубка имеет два мь!шечнь!х (кольца" _ офинктера, один на входе
(препятствует свободному прохохдению во3духа в пищевод, давление

в котором

немного

ниже

атмооферного),

на вь!ходе

другой

(препятствует забросу оодержимого желудка обратно в пищевод).
!|алее пища попадает из пищевода в хелудок' йелудок человека представляет собой мускулисть:й мешок с входнь!ми и вь!ходнь!-

ми отверстиями. Ёа внутренней поверхности хелудка

находится

)*{ел1тдвннь;й ссн-

!

Рнзмепн.:внив

шп

ш

Разою*>+*ние,

@

ленаттрация

растворение

!епвлшплери;"ч1

зацил д0 Ёли-

#

зация д0

2-2,5л

,;н

1:,|А

|/#
!'1#

ж
;|д
*ок тонной

кишни

толстви

!{иш|{!1

1,5-?л

г0;/ерпв

о!{

деполи'мери-

005-0:"1Ёп

ь|оно_

н]|вр0в

!};] 8сась:ванне

0,5л

Б-'1 шл

53

0,'1 5-0,?5 л водь!,
п0г- 0[тат!{и пищ
баперь':н, зпитвлнй

нал 50-1

огромное количество желе3, которь!е вь!рабать!вают желудочнь!й
оок. желудочнь!й сок переваривает попавшую в желудок пищу. для
того чтобь! пища лучше переваривалась, стенки кишечника все время сокращаются' перемешивая ее.
*елудок вь!полняет несколько функций: в нем скапливается
проглоченная пища, вь:рабать:вается хелудочнь:й сок, под действием которого пища претерпевает химические и3менения. !(роме того,
в желудке происходит и механическое измельчение пищи. 8 результате она превращается в так назь!ваемь!й химус _ полужидкую
пищевую кашицу' которая поступаот в двенадцатиперстную кишку и
затем в кишечник для дальнейшего пер@варивания и всась!вания.
)(елудок не может переварить вою пищу, поступающую в него.
Ёапример, жирная пища в желудке не переваривается. [аким обра3ом' все' с чем не (справляется>> желудок'

отправляется

дальше *

_

ферменть:.

в кишечник. [1ища и3 желудка в виде полухидкой кашиць[ порционно поступает в ]2-перстную кишку, туда хе из желчного пузь!ря
вь:брась:вается желчь,

а из

поджелудочной железь:

8се это содерхимое движется в тонкий отдел кишечника _ нашу
синте3ирующую и всась|вающую лабораторию.

Фкончательное расщепление пищевь!х пщдукгов происходит в тонком
кишечнике, где пищевь!е массь! перерабать:ваются под воздействием
сока поджелудонной хелезь!, которь!м они пропит€шись в двенадцатиперстной кишке, и ферментов, вь:рабать!ваемь!х хелезами стенки
тонкого кишочника. 8 тонком кишечнике происходит в основном воась!вание расщепленнь!х пищевь|х продукгов (настинно оно начинается
у)ке в )келудке, где всась!вается небольшое количество водь! и, если
он бь:л принят, спирт), которь!е попадают в кровь. 8 среднем за сгки

через тонкий кишечник проходит около

9 литров хидкости! 3то

2

литра жидкости, посцпающой в кишечник из крови, и 7 литров жидкооти с секретом различнь!х желез и самой слизистой оболочки кишечника. [1ри этом только 1 "А (или около 100 мл) вь:деляется с к€пом.
Фотальная )кидкость всась!ваотся обратно. (роме того, в тонком кишечнике всась|ваютоя и перевареннь!е с помощью пищеварительнь!х
соков и специальнь:х ферментов углеводь:, белки (и их составляющие

_ пептидь! и аминокислоть:) и липидь!, а такхе минеральнь!е вещества.
8алее пища пооцпает в следующий отдел кишечника _ толсть:й

кишечник. 8 нем происходит интенсивное всась!вание водь!. йидкая
пищевая кашица здесь расщепляется уже менее интенсивно' поокольч сок толстого кишечника обеднен ферментами. Большое значение
для химических процесоов в толсть!х кишках имеет кишечная микрофлора.

54

}олоть:й кишечник вь!полняет, по крайней мере, три функции:
. сохранение водь!;
. продоотавление бактериям возможности расщеплять пищевь!е волокна до поддающихся всась!ванию питательнь!х веществ;
. накопление и извержение пищевь|х остатков в нужное время.
[(омплексное взаимодействие между всась!ванием, двигательной активностью кишечника и функцией внутреннего и наружного
сфинктеров в большинстве случаев обоопечивает надлехащее функционирование толстого кишечника.
8 толстом кишечнике происходят перемешивание пищевого раствора под действием оокращения гладких мь!шц, концентрация
пищевого раствора 3а счет обратного всась!вания водь! и дальнейшее его расщепление с участием хивущих в толстом кишечнике
бактерий. Ёеперевареннь!о остатки пищи продвигаются в виде каловь!х масс к прямой кишке.
8 толстом кишечнике такхе имеется своя защитная (иммунокомпетентная) ткань. Ёеобходимо подчеркнуть, что в толстом кишечнике в относительно небольших количествах образуются ядовить!е для органи3ма продукть!' которь!е' всась!ваясь' попадают в
печень и там обезвреживаются. 3десь проиоходит и образование
газов (аммиак, углекисль:й газ, водород, сероводород). 1-азь:, обра3ующиеоя большей частью при окончательном раопаде белков, нужнь! для стимуляции моторики толстого кишечника и проталкивания
каловь!х масс к прямой кишке.

поджвлудочнАя жвлЁ3А

Фсновную роль в интенсивном переваривании веществ, поступающих с пищей в момент ее продвижения из хелудка в тонкий
кишечник, играет панкреатический сок, оодержащий бикарбонат,
нейтрализует кисль:й пищевой раотвор, и пищеварительнь!е ферменть: (гидролазь:), расщопляющие основнь!е вещества в составе пищи.
[1оркелудочная железа в сутки опособна вь!делять '1 ,5 литра оекрета. [1роток поджелудочной железь!, через которь:й этот секрет вь!деляется' открь!ваотся в двенадцатиперстную кишку'

пЁчЁнь и жЁлчнАя систЁмА

Фсобенно пристальное внимание необходимо обратить на главнь:й орган желудочно-кишечного тракта * печень. 3то необь:кновен-

ньтй и уникальнь:й орган, ему принадлехит порвая скрипка в поддержании гомеостаза' то есть динамического постоянства внутренней средь: человека.

55

[1ечень занимает центральное
в обмене веществ: белков,

лесто

киров и углеводов' а такхе горлонов и витаминов. 8 печени син'е3ируются многие жизненно не_
:бходимь;е организму вещества.
(роме того печень обезвреживает
лногие вреднь!е и токсические вецества.

8ахная функция печени _ об-

)а3ование желчи.

8 тенение сщок

1еченью вь:рабать:вается литр жел{и' которая накапливается в )келч|ом пузь!ре. Ёсли мь: питаомся 1_

!а{!кткА'
ш0и"-1

| раза в день, то в желчном пу3ь|-

)е происходят следующие процес-

сь!: вместить литр желчи мгновенно хелчнь!и пузь!рь не может' поэто-

му водная составляющая желчи всась!вается окрр(ающими тканями'
соответственно' концентрация хелчи в желчном пузь!ре возрастает в
неоколько раз. А если мь! любим сладкое, соленое, жирное, острое, то
в желчном пузь!ре моуг обитать лямблии (паразить:), кристаллизоваться холестерин, что в дальнейшем приводит к формированию камней. (ак в мантии моллюока при попадании песчинки образуется
жемчр(ина' так и в желчном пузь!ре при попадании частички холестерина идет образование камней.
)(елчь имеет олохньпй оостав и вь!полняет мнохество функций;
расщепляет хирь!' активизирует моторику кишечника' с желчью вь!водятся конечнь!е продукть! обмена, например билирубин (продукт
распада гемоглобина), а таюке лекарственнь!е вещеотва и токсинь!.
8ь:деление с желчью холестерина играет важную роль в рецляции

его баланса.
Фбщего количества хелчнь!х кислот в органи3ме недостаточно
для расщепления всех жиров, поступающих с пищей. Фднако органи3м не иопь!ть!вает дефицита в желчнь!х кислотах, поскольку они
многократно циркулируют через кишечник и печень.
Ёеперевареннь!е остатки пищи вь:брась!ваются из организма в
виде испрахнений.
6хематично процесо пищеварения мохно изобразить следующим образом:

пРиЁм пици

ь

пвРвРАБоткА
56

ь

вь|дЁлЁниБ

кАк оБРАзуются внутРЁнниЁ токсинь!
!авайте рассмотрим, каким образом проблемь: на разнь!х 9тапах пищеварения приводят к образованию внутренних токсинов (эндотоксинов).

8нутренние токсинь: (эндотоксинь:) - ото отходь| метабопизма' разложившиеся вощества ]Али не до конца окисленнь!е и
переработаннь|е продукть| и остатки различнь!х клеточнь|х процеосов. 3ти непереработаннь|е продукть! оседают в кишечнике,
поокольку желудок и кишечник не мотт справиться из-3а слишком
плотной консистенции. Фбразование таких плотнь!х комков происходит на первом этапе пищеварения (приеме пищи) в результате
неправильного пережевь!вания пищи. Ёа этой стадии пища проходит
важнь:й подготовительнь:й этап: она размельчается и пропить!вается ферментами, расщепляющими углеводь!. Ёсли у человека отсугствует насть зубов, или зубьг разрушаются под воздействием кариеса, парадонтоза или любь:х других 3аболеваний полости рта, пища
недостаточно хорошо перехевь!вается (измельнается). Ёа этом хе
этапе она загрязняется

болознетворнь!ми

микроорганизмами

и ток-

синами их жизнедеятельности. !алее, из ротовой полости, чере3
глотку и пищевод пища направляетоя в хелудок. 8 результате неправильного перехевь!вания в желудок попадает слипшаяся' твердая масса' загрязненная вреднь!ми микрооргани3мами' которая затрудняет все дальнейшее пищеварение. в кислой ореде желудка
желчь и )келудочнь:й сок смоуг воздействовать только на верхнюю
поверхность такого пищевого комка' а внутренняя его часть останется нетронутой, то еоть непереваренной.
(оличество вь!деляемь!х хелудком ооляной кислоть! и пепоина
3ависит от характера пищи, поступающей в пищеварительньпй тракт:
в одном олучае среда будет онень кислой и содержать много пепсина, а в другом вь!деляется слабокисль:й, обеднень:й пепсином
желудочнь!й оок. ( тому хе, если соляная кислота менее концентрирована, чем это должно бь:ть, воздействие на верхнюю поверхность пищевого комка практически не производится. 6нихение концентрации ооляной кислоть! происходит из-3а неправильного питания (несоблюдение режима питания, еда <всухомятку>, 3апивание

едь: большим количеотвом напитков).
[ля того чтобь: представить, насколько пищеварение в желудке 3ависит от характера принимаемой пищи, мь!, рискуя несколько
перегру3ить наш рассказ фактинеоким материалом, приводем доотаточно большую цитац из того же 24-го тома Бй3, поскольку она

57

очень точно и схато дает ответ на даннь!й вопрос. "при приеме
смешанной пищи количество и качество желудочного сока бь:вают
ра3личнь!ми в зависимости от процентного соотношения входящих в
нее основнь!х сортов пищи' а также ра3личнь!х дополнительнь!х
веществ, добавляемь!х к тому или иному блюду. }становлено, что
при приеме различнь!х супов наибольшее количество сока отделяется на ячневь:й, овсяньпй и картофельнь:й супь! и сравнительно
меньшее _ на рисовь:й и маннь:й.
3начительное количество сока вь!деляется при еде раосольника
и капустнь:х щей, особенно кисль!х' [4з вторь:х блюд наибольшее
количество сока отделяется на суфле из рь:бьп и наименьшее _ на
рисовьтй пудинг и манную кашу. йз мяснь!х блюд наибольшее количество сока отделяется при приеме мясного рулета и наименьшее
_ макаронника. Большое количество сока вь!деляется при еде тушеного мяоа и оообенно бефстроганов. Аз сладких блюд наибольшую
секрецию вь!3ь!вает компот и3 сухих фруктов с примесью сока
сь!рь!х апельсинов>.

( приведенной

цитате следует добавить,

нто в

зависимооти от характера пищи варьируются такхе длительность
секреции и время' проходящее между приемом пищи и началом
секреции. ]аким образом, желудочная оекреция в значительной
степени зависит от того, что и как мь! едим.
Ёсли мьт питаемся редко, то желчь под влиянием стресоов и
других факторов может забраоь:ваться чере3 12-перстную кишку в
желудок и пищевод, вь!3ь!вать горочь во рту. !]о это еще полбедь:.
|-ораздо страшнее, если желчь истекает в поджелудочную хелезу _
нашу сложную биохимическую лабораторию. 8 поркелудонной хелезе синтезируются ферменть!, необходимь!е для перевар'/\вания
углеводов, белков, жиров. Активатором этого слохного биохимического процесса в норме вь!ступает пища' но моуг его так)ке запустить алкоголь, заброс хелчи. в последнем случае пищи нет, а
ферменть; пошли. Фни переваривают все на своем пути и из помощников превращаются в злейших врагов. [ак развивается панкреатит _ воспаление подхелудочной хелезь!.
йзвеотно, что белки пищи расщепляются только в кислой среде,
и, переходя на следующий этап пищеварения * в тонкий кишечник,
они не смоцт больше нормально усваиваться, так как попадают в
щелочную среду. }овоению пищи может так)ке мешать нарушение
периотальтики (оокращения муокулатурь! кишенника). Ёарушение перистальтики кишечника может возникншь из-3а:

. употребления

.

вь!сококалорийной

пищи малого

объема;

хронических заболеваний кишечника, печени
58

и

поджелудочной

.

.

.
.

хелезь|;
паразитарного порахения желудочно-кишечного тракта;
малоподвижного образа жи3ни;
хирургических манипуляций на органах брюшной полости;
опухоли кишечника.

8озможнь: два вида нарушения перистальтики: повь'шенная перистальтика и пониженная перистальтика.

[]ри повь!шен-

ной перистальтике
происходит слишком

бь:строе продвихе_
ние пищевого комка по пищеводу' которое 3аканчивается диареей (разхихеннь:й или водянисть:й кал).
Ёсли перистальтика понижена' то
пищевой комок застаивается и очень
медленно продвигается по какому-либо
учаотку. [1ри застое
или медленном двихении пища раздра_
жает стенки кишечника'

^

вь!зь!вает до-

полнительнь!е воспаления'

€липшийоя твердь:й комок плохо переваренной пищи ока3ь!вается в тонком кишечнике, где он причиняет немало вреда. !ело в
том' что стенки кишечника _ не ровная поверхность, а многочисленнь!е складки, покрь.ть!е тонкими ворсинками. [1родвигаясь по
тонкому кишечнику, частично поровареннь:й кусок пи!-ци, поотоянно

загораживает большую часть слизистой оболочки с ворсинками. Фт
того, какая микрофлора 3аселяет кишечник, зависит очень многое.
9о % нашего иммунитета скрь!то именно в кишечнике. Ёас
окружает невидимое царство микроорганизмов: огромное количество вирусов, бактерий, микоплазм, грибов. А ведь кахдь:й человек
имеет свою микрофлору (например, только в кишечнике человека

59

о6итает 400_500 видов ра3личнь!х бактерий, число их исчиоляется
триллионами), и вся эта огромная армия работает на наш иммунитет' наше здоровье' со3давая витаминь!' аминокислоть!' гормонь!.
Ёсли полезную микрофлору в кишечнике 3аменить нухеродной, начинаются проблемь: со здоровьем. [1оявляются головнь:е боли как
следствие отравления продуктами хизнедеятельности нухаков. !-'!е-

рестают синтезироваться витаминь! в1, в2, в6 и 8'', к' биотин'
никотиновая и фолиевая кислоть!, гормонь!, аминокислоть!, происходит резкое онижение усвояемости микроэлементов.
8сась:вающиеся из зашлакованного кишечника токсические вещества и продукть! жизнедеятельности болезнетворньпх микробов
создают повь!шенную нагрузку на печень и почки' что ведет к
развитию в них опаснь|х разрушительнь!х процессов в них. 3то
мешает всась!ваться белкам, жирам, углеводам и хирорастворимь!м
витаминам. [1оэтому, если ваш кишечник забит, можно сколько угодно
принимать витаминь!' они вое равно не достигнуг своего назначения.

6тенки толстого кишечника, помимо таких же ворсинок, как и в

тонком,

испещрень!

боковьпми мешочками

_ гаустрами.

Фни служат

для продвижения пищи оначала вверх по кишечнику' потом поперек

и 3атем у)ке вни3 к анальному отверстию. Более тяжелая пища
оседает в гаустрах, а более легкая проталкивается дальше. Более

тяжелой пищей и являются как раз те нера3жеваннь!е комки, иначе
говоря, токсинь!. Ёеперевареннь!е остатки пищи ооедают на ворсинках и скапливаются там, что приводит сначала к брохению, а
потом и к гниению. Фбразуются продукть! распада, то есть токсинь!,
которь!е отравляют наш организм.
8 толстом кишечнике идет формирование каловь!х масс. 1оксинь| оседают на том, что уже уопело сформироваться и затрудняет
вь|ход каловь!х масс из организма' что тоже ведет к процосоу
брожения и гниения. Фбразовавшийся процесс брохения вь!зь!вает
газь!, от чего начинает пучить живот. !-азь: растягивают стенки
кишечника' что приводит к застою пищевь!х масс и процессу распада, при котором образуются токсинь!, которь|е не могш покиншь
кишечник. 8 результате чего происходит отравление организма собственнь!ми ядами!
[1ока токсинь! (оозревают>, кишечник продолжает процесс усвоения. Ёо вместо полезнь!х веществ в кровь начинают всась!ваться
ядовить!е. [1рином в больших количествах, так как в отличие от
поле3нь!х веществ для усвоения токсинов не нужнь! специальнь!е
ферменть:. 8се, нто усваиваетоя через кишечник в кровь, обязательно фильтруется печенью, которая забирает и3 крови все вреднь!е

60

вещества и делает их неядовить!ми' 9астично вь!гоняет их в хелчь,
которая потом посцпает в желудок и вместе с остатками удаляется
из организма через кишечник. Фднако из-за избьгтка токсинов происходит оцщение хелчи, и она начинает 3астаиваться. 9астинно фильтрованнь!е вещества идуг в почки и потом вь!водятоя из организма.
Ёсли существуют нарушения физиологинеского механи3ма вь!ведения
(геморрой, трещинь! 3аднего прохода, полипь! в кишечнике), то процесс окончательного вь!ведения вь!3ь!вает проблему. 9асто развиваются запорь:. [1ри 3апорах, каловь!е массь! застаиваются в толстом
кишечнике и прямой кишке' 1акой застой вь!зь!вает раздрахение
слизисть!х оболочек и отравление органи3ма.

[1итаясь как

придется' чем придется и когда придется' мь| накапливаем в толстом
кишечнике непере-

вареннь!е

части

продуктов' которь!е десятилетия-

ми скапливаются в
складках-карманах
кишечника. йногда
мь! носим от 8 до

25 кг таких

кало-

вь:х завалов!
[1остоянно пополняемь!е каловь!е 3аваль! превращают толсть:й

кишечник в огромнь|й неподвихнь;й мешок с отходами, которь:й
вь!тесняет со своих мест внутренние органь!, давит на диафрагму *
главную мь!шцу, обеспечивающую правильное дь!хание и ра6оту
сердца' при этом диафрагма вь!ключается из процеоса дь!хания, а
значит' и очищения.
Резко сокращается работа легких, смещаются печень' почки,
уменьшается подвихность тонкого кишечника' наступают неприятности с мочеполовой системой (фибромь; и пр').Фсобенно страдают
нижняя часть прямой кишки и заднепроходное отверстие: передавленнь!е вень! вь!пячиваются кровавь!ми узлами.
Аньгми словами, постоянно грязная толстая кишка _ источник
многих наших болезней. [!ь: стареем от своих шлаков.
]аким образом, расомотрев, как разлиннь*е проблемь! влияют
на процесо пищеварения, мь! мохем их конкретизировать.
61

пРоБлЁмь!' влияющиБ нА пРоцБсс
пищЁвАРвния нА РА3нь|х этАпАх
РАБоть| жЁлудочно_кишЁчного тРАктА
яцйж'

отап. пРиЁм пищи
'1. Ёарушение
работь: зубов.
2. Ёарушение проходимооти пище-

'Ф!

вода.

й.;м

этап. [|БРБРАБоткА пищи
3. Ёарушение образования соляной
кислоть! в хелудке.

4. Ёарушоние перистальтики кишеч-

5.

ника.

!{арушение щелочности 12-перстной кишки.
6. Ёарушение оттока желчи.
7. Ёарушение ферментативной функции под)келудочной хелезь:,
количества и качества ферментов.
8. Ёарушение количества и качества полезнь|х бактерий в ки-

9.

шечнике.

!-1рисщствие патологических бактерий, грибков, простейших,

гельминтов.

10. Ёарушение количеотва и качества клетчатки
11. Ёарушение водного баланса в кишечнике.

в

кишечнике.

12' Ёарушение количества и качества витаминов, необходимь:х

для процесса пищеварения.
13. Ёарушение минерального обмена'

3 этап. вь|вЁдЁнив нЁпвРвРАБотАннь|х остАтков

14. !-еморрой.
15. [йеханические изменения в кишечнике (полипь:, трещинь! и др.).
16. Фпущение кишечника.

62

Рассмотрев, как устроена наша пищеварительная система, как
она перерабать:вает пищу и причинь!, приводящие к загрязненности организма, возникает вопрос: что же делать? (ак помочь пищеварительной системе избавиться от всего вредного и ненухного?
3тот тест поможет вам узнать нухно проходить программу
очищения организма или |1ет.

1ест: пРизнАки зАшлАковАнности оРгАнизмА
б

ц
ц
о
х

вопРос

=
д

о
н
о

т

!

=
н

Ф
о-

Ё

ц

Ф

1'

о
у

т
о

вас бь:вают головнь|е боли?

2. йспь:ть:ваете ли вь: сонливость?

2

'1

0

3. Фщущаетё ли вь! апатию?

}
5. }

4.

вас бь:вает неприятнь:й 3апах изо рта?
вас бь:вает обложеннь: й язьгк?

6. 3ь: иопь!ть!ваете тяхеоть вни3у живота?

2

'!

0

2

'!

0

2

1

0

2

1

0

2

'|

0

7. 8ьг ощущаете вопугие, боли и урчание в хивоте?

3.

}

вас бь:вает сь!пь на коже?

9. 6лунаются ли у вас запорь:?
'!0' 8оспаляется ли у вас сли3истая

в

полости

рта?

11. Ёсть лиу вас <виоячие> родинки на шее, под
мь:шками?,

12. Ёсть ли у вас налет на зубах?

6з

1еперь суммируйте полученнь!е балль: и узнайте результат теста.

17-23 6алла
8аш органи3м сильно зашлакован. Ёе будем углубляться в то,
что явилось прининой этого (неправильное питание, замедленнь:й
обмен

веществ,

отрессь! и т. п.), но, чтобь: не допустить

появления

и ра3вития болезней, вам надо его почистить. [1овернитесь лицом
себе и начните заботиться о своем здоровье!

к

9_16 баллов
8полне приемлемь;й результат, хотя некоторь!е симптомь! 3ашлакованности все же есть' [1роведите чистку, она даст вам прилив
энергии и хорошего настроение и поможет поддерживать здоровье!

0-8 баллов

9тличньпй результат! Фдно из двух: либо вь! молодь!, к тому же
наделень! прекрасной наследственностью, либо не так уж юнь!, но

ведете правильньпй образ хизни и заботитесь о своем здоровье.
профилактическую чистку или нет _
решать вам.

[ак держать! Ёу а делать

1ест: диАгностикА

по язь|ку

1акхе мохно провести диагностику по

язь!ку:

бледньпй я3ь!к ука3ь[вает на недостаток вь:ра6атьпвания новой

крови, а также на анемию, 3аболевания органов пищеварения;
краснь:й язь!к свидетельотвует о лихорадочном состоянии;

фиолетовь:й, пурпурньпй или сизь;й язь!к указь!вает на препятствия в свободной циркуляции:'крови, на 3аболеваЁия к[0вФ:
носнь!х оосудов сердца и болезни печени; ,
толсть;й и большой я3ь!к, когда его тело увеличено и на нем
остаются следь! зубов, _ на проблемь! с селезенкой и почками;
,

тонкий я3ь!к с трещинами и складками, с неровностями и
разрь|вами, канавками и углублениями _ на проблемь! с кро_
вью.

Ёсли вь: обнарухили у себя одн0, два или несколько совпадений с перечисленнь!ми пунктами, 3начит, ваш организм требует
очищения.

64

что тАкоБ очищЁниЁ оРгАни3мА?
|_1рецде чем поговорить о том, что и как мь: будем очищать, давайте
рассмотрим более подробно, что такое очищение (детоксиу<ация).

@нищение организма _ это комплеко разнообразнь:х, нео6ходимь|х д'!я здоровья человека процедур' которь|е направлень! на
оздоровление' очищение' омоложение организма и, тем самь|м'
предотвращение появления каких_либо серьезнь:х болезней. (ак
говорится

1.
2.
3.
4.

5'

<лучше болезнь предотвратить,

чем потом ее лечить>.

.!-!юбая очистительная программа состоит

и психологичоская
организма к очищению.

йнтеллектуальная

[1одготовка

из нескольких этапов.

подготовка'

Фнищение (вь:ведение).
8оостановление органи3ма'
[1оддержание (защита).

Рассмотрим более подробно каждь:й из этих этапов.

интЁллвктуАльнАя и психологичЁскАя
8ажно знать, нет ли у того метода, которьпй вьп вь:брали, противопоказаний именно для вас, потому что вь[ долхнь! приносить
здоровье и пользу своему организму, а никак не вред!
Ёекоторь:е очень боятся чего-то неизвестного и незнакомого.
6трах _ самьгй плохой спшник очищения. Боитесь вь:, боится и ваш
органи3м. (аждь:й ваш орган и клеточка' Азуните особеннооти каждого этапа очищения, продукть! и вещества, которь!е вь: будете
принимать'

их влияние

на органь!

и системь!'

и вь! исключите

фактор страха.
(ахдь:й органи3м индивидуален, и реакция у каждого также
индивидуальна. 3ная о самь!х распространеннь!х реакциях организма на очищение,

вь! мохете

контролировать

сицацию.

|ля

вас не

будет неприятнь|х сюрпризов.
1_1роцедура очищения _ это не дань моде, а необходимость современной хизни. [1оэтому придется приложить некоторь!е усилия,
чтобь: получить результат. А результат _ хорошее настроенио по
шрам' легкость и здоровье.

65

кАк жЁ нАстРоится нА очищЁниЁ?

Фбязательно нухно перед очищением определить цель: для
чего все это делается? [!]ожно поставить перед собой глобальную
цель - стать абсолютно здоровь:м (это для максималистов). йожно

ставить маленькие,

но реально достихимь!о

цели, например:

"{оч},

с шра я с радостью прось!пался!>, "[1усть мой цвет лица
станет свежим и здоровь!ц!". [умайте! } каждого из нас есть
маленькие хелания, которь!е мь! в силах осуществить. }олько при
чтобь:

этом не забь:вайте, что каждь:й такой маленький шаг _ это маленькая ступенька к здоровью.
Фсознайте, что положительного принесет в вашу жи3нь очищение, какие негативнь|е ощущения, эмоции и чувства уйдут от вас.
9тобь: в процеосе очищения поддерживать свой настрой, запишите
на отдельнь!х листах со знаками + и - все полохительное и отри-

всего организма очищение'
например: "9истота орга-

низма _ это здоровье и
молодость. 6нищаясь, я
ощущаю' как в мое тело
вместо токсинов и шлаков приходят РА[Ф6[Б
и 3!8РФ8БЁ' энЁРгия
и )([/3ЁБ. !\/1ое тело восстанавливается и обновляется. 6 каждьпм днем,
часом, минщой очищения я молодею' ста-

{

новлюсь здоровей
и

сильнеи...>>

(аждь:й

себя

.

для
может

найти подходящие мь!сли и

слова.

66

подготовкА оРгАни3мА к очищБнию
1_1режде чем присцпать к очищению (это касается любого его
вида), надо провести предварительную подготовку, которая 3аключается в смягчении организма. 3то является первь!м и наиглавнейшим делом, от эффективности которого зависит успех очистительнь!х процедур. 6уть смягчения заключается в следующем: это продварительная подготовка' позволяющая стронуть и подвести к органам вь!деления токсинь!, где бь: они ни 3алегали. 8ь:нуждаем все
органь! и жидкости в организме вь+свободить токсинь! в кровь,
которая уже транспортирует их к биологическим фильтрам и органам вь!деления.
|-лавная задача омягчения: расслабить, прогреть и напитать
влагой организм. 3того можно достигншь, посещая влажную парную' сухую сауну или принимая горячую ванну.

молочнь!е

продукть|, хлеб, сдобу,

печенье.

потребление оь:рой растительной пищи
вареной.

Ёеобходимо

и уменьшить

увеличить

потребление

Атак, приступим.
1. 9тобь: устранить причинь! зашлакованности, нужно перейти на
облегченное питание. ,[ля этого на период подготовки ограничиваем
себя в продукгах, которь!е склоннь! образовь:вать в органах своеобразнь:й гель, накрепко 3апирающий в оебе продукгь! распада и не
дающий им вь:йти из органи3ма. [( таким продукгам относятся: мяоо,
рь:ба, молочнь!е продукгь:, рафинированнь!е крупь! и продукгь! и3 рафинированной муки (хлеб, сдобнь:е булонки, печенье и т. п'). [йожно
полностью отка3аться от них. }пор делаем на овежие овощи и фрукгь:

(но не сцофрукгь:), соки и3 них, цельнь!е (не дроблень:е)

крупь:,

орехи, нерафинированнь!е масла первого отхима, травянь!е чаи.
Бопрос о том, что пить, очень вахен. 6вехевь:хать|е соки с
мякотью' травянь!е настои. йх частички впить!вают в себя токсинь!
и вь!носят их из организма. ,!ля этих хе целей можно пить живую
родниковую или талую воду.
{,орошо добавлять в блюда разнь|е согревающие специи: пе-

рец, корицу, гвоздику, имбирь, лук и чеонок. 1олько бульте осторожнь!: специи раз)кигают аппетит, а их переизбь:ток очень плохо
влияет на печень. Аккуратно, можно ска3ать, сдержанно, нужно
относитьоя к специям людям, имеющим проблемь: с желудочнокишечнь!м трактом.

67

1акая диета * это предварительное очищение и настройка

органов

вь!деления

на последующие

[4м придется работать
нет вь:брась!вать

с

очиотительнь!е

процедурь!.

нагрузкой, когда ка)кдая клеточка нач-

в кровь

токсичнь!е

продукть!

обмена

и прочую

грязь'

8 период соблюдения диеть! во3мохно повь!шенное чувство

голода.
нения.

6

ним можно побороться при помощи специального упраж-

!прал<нение к8Ф!1}{А>

1' 6ядьте на сцл, сведите ноги вместе,
слабьтесь.

2.

вь!прямите спину

и

рас-

без усилий сделайте долгий вдох так, чтобьп внь!хаемь:й воздух наполнял грудь. Фдновременно втягивайте в оебя

[т/'!едленно,

живот.

3. 8дохнув до отка3а, на несколько секунд задерхите дь!хание.
4. (огда вь| делаете вь!дох, постепенно вь:пячивайте хивот, как
направляя в него во3дух из груди.
5. [1ооле короткой паузь! вновь сделаете вдох.

бь:

3тот цикл нужно повторить до 60 раз' Ёоли после того, как вь!
проделали все упражнение, чувство голода у вас пропадет, воздерхитесь от приема пищи. !|унше попить водь!.

€ диетой разобрались,

параллельно с ней проводим смягчаюи
процедурь!.
3то значит, что кахдь:й день в
щие разогревающие

течение недели нужно принимать горячие ваннь! (лежание в горяней ванне по часу и более не приветствуется, достатонно 20_
30 минут). [!ожно через день хорошо попариться в бане, а можно просто принять горяний душ. Баня лучше, чем ванна, а ванна
лучше, чем душ. ( тому же во время подготовки нельзя мер3нуть, но сухой жар также противопоказан. Ёсли у вас присутствуют заболевания, при которь!х противопока3ань! 6аня или ванна,
принимайте горяний душ. !ля здоровья будет поле3ен прохладнь:й, а для занимающихся закаливанием, во3можно, и холодньпй
пуш. 6амое главное _ не навредите собе! (роме того, отличнь|м
разогревающим средством послу)кит гимнастика. Ёиже приводится комплеко подвихнь!х упражнений. !елайте, что хотите, главное _ активность.
68

1. \А' п. _ стоя, ноги на ширине плеч. Ёа вдохе поднимаем руки
вверх в виде чаши, максимально прогибаемся назад. !.{а вь:дохе

_и.п.

2. (руговь:е движения талии и бодер по часовой стрелке, затем
(восьмерка>'

3. Фтоя _ на вдохе руки вверх в замок, на

вь!дохе
правой ноге, затем все повторить для левой ноги.

-

-

наклон к

4. 6есть на пол, ноги в сторонь! (90 градуоов и больше); тянемся к
правой ноге, 3атем - к левой.
5. Фтхимание облегчонное (стоя на коленях)'
6. Руки касаются пола, одна нога согнша, другая вь!прямлена. !ва
пружинящих вь|пада' потом поменять ноги.

7. [1ожимся на спину, руки вдоль цловища, расслабиться.
полной грудью, на вь!дохе * надшь живот.

8дох

8. Ёа пресс _ леха на спино, поднимаем одновременно обе ноги
медленно вверх (еще лунше закинуть их 3а голову) и также
медленно возвращаем их обратно' Ёо доходя 34 см до пола,
снова начинаем упра)кненио'
9. Руки за голову и поднимаем верхнюю часть цловища к ногам,
ноги можно зафиксировать.

10. }пракнение на дь!хание см' пункг 7.
11. Бег на месте

с

вь!соким подниманием бедра.

12' "Расцщее дерево> _ руки вь!тянугь! вверх, максимально тянемся вверх на носочках. !\4ожно спегка покачать <ветвями)'
13. и. п. _ стоя, ноги на ширине плеч. !{а вдохо поднимаем руки
вверх в виде чаши, максимально прогибаемоя на3ад. Ёа вьгдохе

_и.п'

Ёсли вь: все сделали правильно, то очищение будет гораздо более

и полнь!м. 3ахен ваш по3итивнь:й наотрой.
3адача самой очистительной процедурь!
вь:бросить вон
- лишь
то, что подошло и скопилооь в вь!делительнь!х
органах. А дальше
мь! начинаем очистку органи3ма: активи3ируем работу органов
вь!деления, очищаем кровь и наши природнь!е фильтрь:.
качественнь!м

69

пРоцЁсс очищвния оРгАнизмА (вь!вЁдЁниЁ)
[1осле того, как вь! подготовились к прощанию с токсинами, <<живущими, в вашем органи3ме' присцпаем к процодуре очищения.
Акгивируем рабоц органов вь!деления, очищаем кровь и наши природнь!е фильтрь:. Ёам необходимо вь!вести из организма подготовлен-

нь!е токсинь|.

|-!ри проведении очищения хелательно частично или полностью
голодать, так как голодание стимулирует обмен веществ и иммунную систему. 3то споообствует улучшению процесса очищения и
оздоровления организма.
6амь:м оптимальнь!м вариантом для нас является вариант так

назь!ваемого сокового голодания. 8о время такого голодания не
употребляетоя твердая пища. [1ринимаются только свехие натуральнь!е соки из фруктов и овощей или расти|ельнь!е отварь!, травянь!е
чаи. 6оковое голодание способствуот ясности ума и приливу энергии для правильного вь!ведения токсинов. }чить:вая, что соки, отварь! и травь: богать: витаминами, минералами, аминокислотами и
природнь!ми сахарами' мь! поддерживаем энергетику и хи3неннь!е
силь! нашего органи3ма. 6вежие соки, в буквальном омь!сле, захвать!вают о собой <мертвь!е> вещеотва и вь!носят их из организма.
[1ри этом мь! по3воляем (отдохнугь> пищеварительной сиотеме, не
3аставляя ее переваривать' расщеплять и передвигать твердую пищу.
( тому же свежие соки опоообствуют вооотановлению функций
органов вь!делительной сиотемь!, таких как печень, почки, легкие,
коха.
8 процессе очищения пищеварительньпй тракт освобождается от
избь:точной сли3и, старь!х каловь!х масс, отходов жизнедеятельности клеток и неорганичеоких минеральнь!х отлохений. ['!осле вь!ведения токсинов и затвердевшей слизи все органь! начинают работать
с большей легкостью и интенсивностью. 9тобь: помочь организму в
вь!ведении токсинов, кроме соков, необходимо пить много водь!
(1'5_2 литра). 8 харкую погоду количество водь: необходимо увеличить до 3 литров.
8 процессе очищения необходимо помочь организму и нервной
системе справиться с нагру3ками' свя3аннь!ми с вь!ведением токсинов. 8 этом моуг помочь дь!хательная гимнастика и физинеские
упражнения.

!ь:хательная гимнастика ока3ь!вает расслабляющее и гармонизирующее воздействие на нервную систему и весь организм в
целом, тем самь!м усиливая благотворнь:й эффект от очищающих

70

процедур,

а так)ке способствуя

освобождению

от негативнь!х

эмо_

ций. ,[ь:хательнь!е упражнения вь!полняются сидя на стуле. !-1ри
этом необходимо дерхать опину прямо, не опираясь на спинку

сцла,

закрь!в

глаза и раослабившись.

1' Большой палец правой руки опустить на правую но3дрю носа, а
средний и безь:мяннь:й - на левую; при отом рукой мохно
опереться рукой на грудь, но не на спинку стула или стол.
2. |-1равую нозлрю 3ажать пальцем и сделать вь!дох, а 3атем
бокий вдох через левую.

неглу_

3. Фредним и

безь:мяннь!м пальцами правой руки закать левую
ноздрю и сделать вь!дох, а затем неглубокий вдох чере3 правую'

4. !ь:шать по вь!шеописанной методике следует не более 5 мин'
5. 3атем нухно опустить руку, закрь!ть глаза, откинуться на опинку
стула и оделать несколько глубоких вдохов и полнь!х вь|дохов.
6тимулировать работу кишечного тракта вам поможет следующий комплекс упражнений.

}пражнения следует вь!полнять рецлярно. (аждое и3 них повторяют 10_15 раз.
'1

'

йсходное положение (и. п.)

-

лежа на спине

с

приподнять.ми

прямь!ми ногами. 8ь:полняют двихения ногами, как при е3де на
велосипёде. }пражнение тренирует мь!шць! бедер, брюшного пресса,
в брюшной полости.

стимулирует кровоток

2. А' п. _ лежа на спине. Ёоу, оогнуую в колене (или обе ноги),
обхвать:вают руками и плотно при)кимают к животу, 3атем во3вращают в и. п. }пракнение стимулирует деятельнооть кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, опоооботвует отхохдению га3ов при метеоризме'

3' А. п. _ леха на спине. Ёоц сгибают в колено и пь!таютоя достать

ею до пола с противоположной сторонь!, не отрь!вая от пола
плечевого пояса' 3атем то же самое депают другой ногой' !п7',1

ражнение укрепляет мь|шць! спинь! и поясниць!' а также стимули-

рует рабоц кишечника.
4' А' п' - отоя на коленях, с упором на ладони или локти' голова
опущена. [1риседают на ягодиць! поочередно в левую и правую
сторону. }пражнение стимулирует рабоц кишечника, способствует отхождонию газов при мотеоризме.

5' А' п. _ как в упрахнении 4.

[1оочередно вь!прямляют и вь!тягивают на3ад ноги, прогибаясь в спине. }прахнение развивает

мь!шць! ягодиц и опинь!' способствует улучшению оттока крови из
органов таза.

8о время процесса очищения большое внимание

необходимо

уделять коже. !(оха _ один из важнейших органов вь!ведения токсинов. [1одобно печени и почкам, коха обладает способностью трансформировать токсинь! из хирорастворимь!х соединений или соединений с масляной основой в водорастворимь!е элементь!, которь!е
моцт бь:ть вь!ведень! и3 организма посредством почек.
8ь:воду токсинов через коху способствуют физинеские нагрузки, посещение саунь! и бани. 1о есть тогда, когда мь! потеем, чере3
кожу вь!ходят токсиньт. 8 день с потом может вь!ходить до 450
граммов токсинов. Ёо это возможно только в том олучае, если
порь!, чере3 которь!е вь!ходит пот, открь!ть:. Фткрь:ть порь! и эффективно очистить кожу помогают сауна, баня, контрастнь|й душ, щеточнь:й и кпассический маосаж. 8се эти методь! широко распространень! и описань! во многих книгах по очищению организма. 0станавливаться на них подробно мь! не будем'

72

восстАновлБниЁ оРгАни3мА
} вас возник вопрос: что восстанавливать' если организм
очистился? 1_1режде всего, необходимо восстановить ткани и 3арядить их энергией. (огда организм очищен и приведен в порядок, он
приступает к процессу самовосстановления и обновления.
Ёа данном этапе крайне важно питаться только свежими и
просто

приготовленнь!ми

продуктами,

чтобь: не перегружать

орга-

низм нехелательнь!ми вещеотвами. 8 рацион должнь! бь:ть вкпючень| жирь!, но в незначительном

количестве.

йареной

пищи сле-

лует избегать. .|-1унше обходиться без алкоголя, кофеина' табака и
сахара, всех сортов мяса, в особенности красного. Ёа этапе восстановления не отоит наедаться всеми нерекомендуемь!ми продуктами, большего вреда для желудочно-кишечного тракта нет. 6традают и подхелудочная железа' и печень' которая просто не справляется с нагрузкой. 8озникают боли в животе, нарушение стула,
обостряются гаотрить!, колить! и т. д. 6амое же опасноо _ реактивнь:й панкреатит (воспаление поджелудочной железьп). 9тобь:
этого не олучилось, есть нужно часто' но небольшими порциями.
Аначе вь! рискуете свести на нет весь полезнь:й эффект от очищения.

Ёеобходимо больше двигаться, достаточно цлять на овежем
во3духе, плавать, танцевать' заниматься любой подходящей вам
физинеской деятельностью.

поддБРжАниБ (3АщитА)
[1осле того как вь! успешно очистили органи3м и восстановились после очищения, необходимо закрепить достигнугь|й результат.
|-1режде воего, ограничьте поступление токсичнь!х продуктов и
напитков в ваш организм.
[1о возможности избегайте воздействия внешних токсинов: работайте в респираторе при ремонте квартирь!, но курите (как пассивно, так и активно).
Более подробно о том, как в период восстановления здоровья
качественно улучшить свое питание и образ >к!изни, мь! поговорим в
главе "ФБРА3 йй3Ёй".

73

Ркотж

п Ро|]

А

]у1

о

ь{А

."#

8 настоящее время существует огромное количество самь!х
разнообразнь!х методик очищения органи3ма. Фднако, рассмотрев
основнь!е причинь! и пути загрязнения органи3ма' отановится понятно, что основная масса токсинов попадает в организм через
74

желудочно-кишечнь[й тракт. [1итание каждого органа и клетки нашего организма

зависит от пищеварительной

системь!. €ледовательно,

необходимо в первую очередь почиотить именно ее.
1ут хе нас наотигает следующий вопрос: каким образом?
!авайте задумаемся: можем ли мь! с вами забросить работу,
дела и семью' посвятить несколько недель и потратить довольно
большое количество денежнь|х средств на этот процесс?
Ёаверное, нет. 3начит, нужен вариант, не нарушающий обь:чного ритма жизни.
1акой вариант есть. Ёсть система, которая ооставлена профессиональнь!м

натуропатом,

приносящая

стабильнь:й

и хороший

ре-

зультат. 3то "[-'|рограмма 2 (оло-8ада [1люс". Разработал ее канадский унень:й А. 3ерр. 8 течение многих лет он апробировал ее.
}бедительно дока3ал ее эффективность и безопасность. 6иотема
очистки очень проста и удобна в применении. @на предна3начена
для всех, кто хочет очистить овой организм в привь:нной для него
оботановке без применения аппаратов, техники, стационаров и хи-

мических средств.
Альберт 3ерр _ доктор-нутрициолог из (анадь:, член наунной
коноультативной группь! компании нвс. в течение 15 лет разрабать!вает вь!сококачеотвеннь!е БА[|, которь!е пользуются большой популярностью в (анаде. Фегодня, он большую часть своего времени
поовящает миссионерству. !октор 3ерр - автор двух превосходнь!х
книг по здоровому питанию: "3доровь:е шаги>> и "теория самостоятельного

здравоохранения>.

1. 3та программа физиологична. она не нарушает рабоц
организма и желудочно-кишечног0 тракта. !'!е меняет ритм работь:
всех органов и систем.
2. Фснована на натуральнь!х продуктах и учить!вает физиопогичнь|е оообенности организма.

3. €пособствует комфортному протеканию очистительного
процесса, не нарушает привь!чньгй ритм )ки3нёдоятельности.
4. |'1рограмма 2 (оло_ 8ада [1л:ос очень проста в примене}1у'у! у' не требует особь:х усплной' Фна составлена с учетом общих
принципов очищения организма и соотоит из трех этапов.
75

пРогРАммА 2 коло вАдА_плюс состАвлвнА

с учБтом оБщих пРинципов очищвния оРгАни3мА
и состоит и3 тРвх

1 этап

31А!-!98:

- подготовкА (7 днЁй)
- помочь организму

[.{ель подготовки

настроиться на очистку.

Ёа этом этапе происходят начальное оовобождение организма от

токсических веществ' стимуляция перистальтики кишечника' очистка от пара3итов и простейших (глистов и лям6лии), восстановление микрофлорь:, восполнение витаминного и минерального состава' антиокоидантная защита' размягчение конгломератов пищевь!х остатков, накопленнь!х 3а длительнь:й период.

этап - очищЁниЁ (4 дня)
Фчищенио при помощи уникального сорбента _ каолина. Фба-:
лансированная система поддержки с|.ижает чувство голода, обес-]
печивая органи3м всем необходимь|м. (омпоненты очистительной]
смеои абсорбируют токсические вещества и восстанавливают сли_:
зистую кишечника'

2

.

;:
!1

3 этап - восстАновлЁниБ (3 дня).

8осстановление пищеварительной функции на новом качественном уровне. [1олезнь:е бактерии 3аселяют очищенную пище-,
варительную систему, ферменть: воостанавливают процесс пищеварения, что особенно важно на вь!ходе из очищения. 8итаминь:
и минераль: обеспечивают организм энергией. 1равьп оказь!вают
противовоспалительное действие, способствуя нормализации функши(-'ни!_'['13ания
,ке''!уд9чн9-ки1дечн0!
[Рак!а.
кционирования хелудочно-кишечного
9 тракта.

!

.;" .'./'
,..81'

;. .

'']ф//:'|д;

$а.-,{ уц-.,;:]
.-

76

]

|1режде

чем приступить к программе очищения 2 (оло-8ада
у вас состояний и заболева-

[1люс, пожалуйста проверьте, нет ли

ний, представленнь!х в списке нихе.

[1режде чем присцпить к программе очищения, пожалуйста,
проверьте, нет ли у вас состояний и заболеваний, представленнь!х

в списке

.
.

ниже.

!1юбь:е лихорадочнь!е оостояния неясной причинь!.

Фстрь:е воспалитольнь:е заболевания и обострение любь:х хронических заболеваний; декомпенсированнь!о заболевания почек'
печени, сердечно-оосудистой оистемь!' эндокриннь:е заболевания
(сахарнь:й диабет ! типа, тиреотоксикоз и т. п.).

. [1ри наличии подвижнь!х мелких камней в желчном

.

пузь!ре.

Ёеспецифический язвеннь:й колит, болезнь (рона.

. Анатомические особенности кишечника (опущение |^ли повь!шен-

ная

шзвияистость)

. |(ровотонащий геморрой
. 71нфекционнь:е заболевания.
. !етский возраст.

.

Беременность.

9аото возникает вопрос, существуют ли какие-либо побочньпе
лействия программь!? !а, побоннь:е действия во3мохньп. €вязано
это с тем, что у каждого человека организм суцбо индивидуален.
(аждь:й человек имеет свои особенности. (акие же побочнь:е действия бь;ли вь!явлень| в результате применения?
8 очень редких случаях _ диарея (1 человек из 250). 9аше
воего побонньпм эффектом является сонливость' Ёо этот побочнь:й
эффект

показь!вает

нам

положительнь:й

момент

очищения.

Ёсли

человек ощущает сонливость' то это говорит о том' что идет процесо очищения нервной системь:, а именно кпеток.

7т

[(ак вь: вилите из представленной ниже таблиць:, [1рограмма 2
(оло-8ада [1люс решает большую насть проблем возникающих в
процесое пищеварения.

компонЁнть! коло-вАдь!
плюс' помогАющиЁ
РБшАть пРоБлвмь|

пРоБлЁмь!

жБлудочно-кишЁчного
тРАктА

компонЁнть! пРогРАммь| коло_вАдА плюс
1 этАп

слаоительнь!е

2 этАп
сороенть!

з этАп
Рерменть!

мочегоннь!е

восстановители слизистой

полезнь!е бактерии

хелчегоннь!е

противопаразитарная
программа

противопара3итарная
программа

клетчатка

витаминь!

)чистительная программа

витаминь!

минераль!

усилители перист€шьтики

минераль!

клетчатка

полезнь!е бактерии

антиоксиданть!

антиоксиданть!

противопаразитарная
программа

клетчатка
витаминь!
минераль!

ферменть: (энзиматики)
антиоксиданть!

78

1 этап. подготовкА (7 дней)

€

1_го по 7-й день включительно 14 пакетов
(или капсул). (аждьпй пакет содержит:

по

'10 таблеток

Алтимейт _ комплекс нацральнь!х витаминов и минералов для
обеспечения баланса питательнь!х веществ на протяжении всей
программь!.
[\/!ега

Ацидофилус (каждая капсула содержит один миллиард

бактерий [-ас1обас!!!шз ас!0ор[!|шэ, 8!{|0обас1ег!шп !ас1!э) способствует
поддерханию

нормальной

бактериальной

средь! в кишечнике.

[(рушина |-!урша _ натуральное слабительное средотво, нормали3ует стул.

[!юцерна обеспечивает организм основнь!ми минералами, является также источником хлорофилла, которь:й иногда на3ь!вают
"кладовой

солнечного

света>.

Ёабор трав 2 _ комбинация чеснока, красного клевера, пажитника сенного, квассии, красного шалфея, юкки [11идигера и др. 3ти
травь! традиционно использовались для общего очищения организма.
|!истья черного ореха считаютоя одним из наиболее эффекгивнь!х нацральнь!х средств очистки организма от паразитов. Богаполезнь!ми веществами, нернь;й орех великолепно нормализует перистальтику кишечника.

?{

##
#

--?

[1ринимать ежедневно
содерхимое двух пакетов'

*&
_.* _р

один раз с ут'ренним приемом
пищи, другой _ с вечерним.

ц

Ёа этом этапе органи3м подготавливается к очищению'

,1

токсичнь!е вещества вь!водятся в толсть:й кишечник' Фрганизм обеспечивается питательнь!ми веществами и нор-

мализуется работа всего ки-

шечника. Ёоли

сцл

становит-

ся слишком жидким' то при-

нимайте только одну таблет-

ку крушиньп [1урша в донь.

79

2 этап. очищЁн!4Б (4
€

дня)

по 11-й день включительно 3 пакетов по 8 таблеток (или
(аждь;й
пакет содержит: Алтимейт, ]т/ега Ацидофилус, 8икапсул).
тамин 6, [|юцерна, ((аскара €аграда, Ёабор трав 2, []истья черного ореха.
[1ринимать ежедневно содержимое двух пакетов, один раз утром, другой венером. !-1люс 16 пакетов по 12 г порошков "1(оло8ада [ч/икс".
8_го

€остав

порошков (оло-8ада

||/!икс:

!(аолин (4,16 г), которь:й дейотвует как сорбент, поглощает токоинь!
и3 пищеварительного тракта. 3то поразительное вещество абсорбирует токсичнь!х веществ в 40 раз больше собственного веса! 1(аолин способствует вь!ведению застоявшегося оодержимого кишечника и разрь!хляет 3атвердевшие' покрь!ть!е слизью отложения на его
стенках.

€емена подорожника (7,08
(охкура лимона (0,5 г).
[|ецитин (0'12 г).
9ернослив (0'1 г).
€олодка (0'01 г).
пРиготовлЁниЁ

коктЁйля

(второй этап программьп)

г).

<<коло-вАдА микс>

8ь:сь:пьте содерхимое одного пакета "(оло-8ада [\/1икс" в стакан с холодной водой или фруктовь!м соком. [щательно размешайте
и сразу вь:пейте, затем вь:пейте еще один стакан водь!'

Ёа основе опь|та применения "[1рограммь: 2 (оло-8ада [!люс>
рекомендуется:
1. [:'!спользовать свехевь!хать!е соки, кроме яблочного, без добавления сахара. Ёо и обь:ч}-!ь!е соки в пакетах никак не ухудшают охидаемь:й результат, а наоборот, делают [1рограмму (оло-8ада
более комфорт'ной и приятной. Ёеомотря на вь!шесказанное, рекомендуем в первь:й день приема порошка поэкспериментировать и с
водой, и с соком. 9аоть людей, уже прошедших полнь:й курс приема
этой программь!, предпочли разводить порошок (оло-8ада [ч/|икс
водой.

80

Фчень хорошо для ра3ведения порошка применять "[(орал-

\л]айн"

или

сок

ментировать.

с добавлением

..|-идросел>.

Ёе

бойтесь

2. [1онему оок или вода, которь!ми вь! ра3водите

экспери-

порошок,

долхень! бь:ть холоднь:ми? [1ри исполь3овании теплой водь! порошок ,<коло-8ада [ч/икс'> настолько бь:стро разбухает, что пить полученньпй раствор практичеоки не возмохно, так как образуется плотная хелеобразная маооа.

3. [1орошок "(оло-8ада [\/!икс" дахе в холодной жидкости бь:стро зацстевает' поэтому' вь!сь!пав его в стакан с холоднь!м соком
или водой, бь:стро размешайте, и, не дожидаясь растворения мелких комочков порошка, вь!пейте полуненньпй коктейль.

дЁйствиЁ нА оРгАнизм

Ёа втором этапе происходит очищение кишечника 3а счет сильного набухания порошка (оло-8адь: с образованием желообразной
массь!, которая обладает поразительной способностью обволакивать большое количеотво 3аотоявшегося содерхимого кишечника. 8
результате размягченнь!е каловь!е массь! могут легко вь!водиться
и3 организма. йспользуйте для ра3ведения порошка "[(оло-8ада
йикс" охлажденнь:й фруктовь:й сок. 6 соком порошок пьется гора3до легче и приятней, чем с водой. 8ь:бирайте любой сок по вкусу.
8чень хорошо подойдет апельсиновьпй сок, если у вас нет аллергии
на цитрусовь!е.
пРимвнБнив

. [1ринимайте ежедневно по 1 пакету таблеток два раза в день
(утром и венером).

. (октейль и3 порошка "(оло-8ада [йикс" принимайте 4 раза в
день (нерез кащдь!о 3-4 наса). Ёе употребляйте твердую и жидкую
пищу, за исключением соков, легких травянь!х чаев или водь:. [1орошок в организме

будет набухать, и вь! не будете ощущать чувство

голода. 8ь:пивайте как минимум один стакан водь! между приемами

порошка. Ёсли с рецлярнь!м опорожнением кишечника возникли
проблемь:, то полезно на ночь сделать клизму с теплой водой.

81

3 этап. восстАновлЁниЁ (3

дня)

12-то по 14-й день _ 6 пакетов по 8 таблеток (или капоул).
(адждь:й пакет содорхит: Алтимейт, 8итамин 6, [{ега Ацидофилус, [1юцерна, (аокара 6аграда, !огист3йбл, содерхащий ферменть:
стимулирующие пищеварение: амилазу' протеазу' липа3у, галактозидазу, бромелайн, целлюлазу, папаин, лактазу. 3ти пищеварительнь!е
ферменть: обеспечивают хорошее пищеварение пооле диеть! 2 этапа, включающей потребление только различнь!х соков.
9тобь: дать пищеварительной системе возможность постепенно
возобновить нормальную рабоную нагрузку, с 12-го по 14-й день
предпочтительно есть только сь|рь!е или слегка подвергшиеся кулинарной обработке овощи, а содоржащие белок продукть!' такие как

Ё

яйца, мясо и т. д., поотепенно во3вращать в рацион и только
маленькими порциями на 3-й день.
Ёа этом этапе программь! принимайте содержимое одного пакета (8 таблеток) два раза в день в течение трех дней, после чего
программу приема обь:чнь:х добавок можно возобновить. ||ля обеспечения нормальнь!х функций пищеварительной системь! рекомендуется проходить программу дваждь! в год.
-1

пРимЁчАнив
Ёе смешивайте

ингредиенть! порошка "(оло-8адь: [:|икс" заранее, они превратятся в гель менее чем за мин}щ/. Ёсли вам нужно
взять их на рабоц, смешайте прямо перед употреблением. 8 конце

девятого дня и особенно на '|0-й и 11-й день необходимо начать
следить 3а результатом очистки. 3то нужно для информации и
контроля. Р{е стесняйтесь' 8аша собственная ис-{ория _ это ваше
личное дело, а информация об этом может принести вам большую
помощь в поддержании здоровья в будущем.

82

во вРЁмя пРиЁмА пРогРАммь| коло_вАдА плюс

(Ф]|,!ЁЁА}Ё169:

РЁ_

. !-!ридерх<иваться диеть|, в которую входят каши на воде,
сь!рь!е, тушеннь!е на воде или варень!е овощи, фрукть: и салать!,
'1

овощнь!е супь! на воде, а так)ке вареная или тушоная рь:ба,
обезжиреннь!е кисломолочнь!е продукть! (кефир и йоцрть:). !ля
заправки салатов рокомендуется использовать оливковое масло
или соевь:й ооус. йожно такхе потреблять сухофрукть!, лимонь!,
сь!рую свеклу' зелень.

2. 8 течение дня необходимо вь!пивать 1,5 л водь!

о

минеральной композицией "(орал-\:|айн" и овежевь!жать!е овощнь!е или фрукговые ооки, добавляя во все жидкости (гидросел).
3то будет опособствовать лучшему очищению организма от токсинов' шлаков и микрооргани3мов.

3. Фгранину'ть у'ли исключить из рациона: консервированнь!е продукть! и продукть! животного происхождения (мясо, птицу, молоко и молочнь!е продукть!, яйца и др.)' а так)ке хлебобупочнь!е и кондитерские и3делия, кофе, соль и сахар.

4' 1Аскугюч;лть продукть|, усиливающие га3ообразование: виноград, я6лок;л, банань:, груши и дь!ни, бобовь:е (фасоль, горох,
неневицу), картофель, кочанную капусту, родьку, родис.

5. [!олностью исключить прием

питков'

.%,
1

83

любь:х газированнь1х на-

питьввой РЁжим
в пРогРАммЁ очищЁния коло_вА|ц плюс
8о время очищения необходимо употреблять достаточное количество водь:. 3то является необходимь!м условием для всех видов

онищений'
|-1рактинеоки

все проблемь:, во3никающие у людей во время
с нехваткой водьп. 3то проявляется головнь!ми
болями, запорами, вне3апнь|ми вь!сь!паниями на коже' что свидеонищений, свя3ань!

тельствует об интоксикации, 3акиолении, очистительнь!х кризах. $а-

грузка падает на вь!делительнь!е системь! организма' являющиеся
рецляторами

водного

баланса:

лимфатинеокую,

мочевь!делитель-

ную, дь|хательную, коху и желудочно-кишечнь;й тракт. йменно поэтому при очищении требуется достаточное количество водь! _ от 2х до 3-х литров в день. 8 [1рограмме (оло-8ада питьевой рехим
оптимально булет вь:глядеть следующим образом:

нА 1 этАпЁ: пакет \'| хелательно вь!пить за 1_1,5 чаоа до едь!
и запить 250-з00 мл водь|. [равянь:е таблетки требуют достаточного количества жидкости - в день это около 600 мл' (роме того,
необходимо вь!пить 1_'! ,5 л водь! с "(орал-[ч:|айн> для восполнения
общего количества жидкости.

нА 2 этАпЁ: необходимо увеличить количество хидкости' [1акет },|2 так)ке запивать двахдь! по 300 мл водь!. [1акет порошка
(оло-8ада необходимо смешать со '150_200 мл холодной коралловой водь:, компота из кураги с черносливом или холодного свежевь!жатого сока наполовину с водой, бь:стро вь!пить, а через несколько минут желательно вь!пить еще '|50_200 мл водь! с (оралмайн. (аолин требует соединения с водой, иначе он будет овя3ь!вать воду, которая находится в кишечнике, вь!3ь!вая обезвоживанио
и, как следствие, головную боль или другие признаки интоксикации.
9еть:ре порошка и два пакета таблеток \2 хелательно запить приблизительно 2 л водь:. й еще 0,5 л необходимо для поддерхания
водного баланса.

нА 3 этАпЁ: два порошка [х|3 хелательно заливать по 250_300
мл водь! плюс-1 ,5 л водь: с "(орал-\/!айн" для восполнения общей
потребности организма в жидкости.

84

пРЁимущЁствА
пРогРАммь| коло_вАдА плюс
пЁРБд дРугими систЁмАми
очищЁния оРгАни3мА
1. 8 оиотему включена противопара3итарная программа. 3то
очень вахно, поскольку при наличии у человека пара3итов' как
больших, так и маленьких (например остриц)' ему противопоказан

лечебнь:й голод. !1ишеннь:е пищи паразить! вь!зовут сильную интоксикацию. Большинство людей дахе не подозревают, что у них есть
паразить!' !|ва раза в год каждому человеку нообходима профилактическая противопаразитарная очистка. 3то избавит от многих проблем. Ёо так как химические противогельминтнь!е средства очень
токсичнь!' то их ни в коем случае нель3я рекомендовать к рецлярному применению. 8 состав (оло-8адь: входят только натуральнь!е
противопаразитарнь!е

чеснок, люцерна и др.

средства'

такие

как листья

черного

ореха'

2. \акой уникальнь:й лечебно-оздоровительнь:й фактор, как краткосрочное голодание, бьпл известен во многих странах с глубокой
древности. [1ереоценить поль3у голодания очень трудно. 8о время
голодания происходит очистка желудочно-кишечного тракта' крови'
лимфь:, восстанавливается работа всех систем организма, рассась!ваются опухоли и мертвь!е ткани, происходит укрепление иммунитета и многое другое. Ёо вся суть заключается в том, что голодать
надо правильно, ооблюдая природнь!е законь! и учить!вая физиологичеокие потребности организма.
Ёа второй-третий день голодания обь:чно происходит небольшой
токсичеокий вь:брос, которьпй развивается вследствие накопления в
организме продуктов распада и гниения' Ёсли неправильно проводить процедуру, можно получить ослохнения' Альберт 3ерр унел
этот момент и на этапе голодания включил в программу сорбент
каолин (белую глину). !-]елебнь:е овойства глинь! известнь! оо времен династий китайских императоров, которь!е, по преданиям, 3нали рецепт молодости и долголетия. [{аолин обладает уникальнь!м
свойством: разбухая, присоединять к себе (абсорбировать) токсические вещества' овязь!вая' прочно удерживая и вь|водя их и3
организма. (оло-8ада [1люс _ первая в мире программа очистки, в
состав которой входит оорбент. 3то значительно снижает риск ра3вит1Ая ацидотического криза.

85

3. Фчень важной особенностью системь! является то' что в ее
состав включень! ферменть: и полезнь!е бактерии. [1о даннь:м унень!х, до 8о % людей имеют признаки дисбактерио3а кишечника и
нарушения ферментативной активности.
4. (дигесэйбл" _ нацральнь:й продукт, которьпй полностью восотанавливает рабоц пищеварительной оиотемь! после 4-х дновного
голодания за счет входящих в его состав ферментов растительного
происхождения. "!!!ега Ацидофилус,, за 14 дней позволит вооотановить количество и качество поле3нь!х бактерий в кишечнике.

РЁзультАть|
Результать:, которь!е достигаются после прохождения
[1люс" (действие на организм):

2 (оло-8ада

"

[1рограммь:

. 8осстанав'!ивается работа печени' почек' поР.(епудочной

х<елезь:.

. Фчищается кожа.
. улучшается сердечно_сосудистая деятельность.
. €них<ается вес (от 3 кг и более).
. Фсвех<ается дь|хание.
. }меньшается аллергия.
. }силивается работа половь|х жепез.
. организм очищается от паразитов и простейших (лямблий).
. 8осстанавливается иммунитет.
. 3начительно уменьшаются головнь|е 6ол:л.
. }луншается функция суставов.
. [!овь:шается уровень энергетики.
. Фблегчается течение любь:х хронических заболеваний.
86

87

8се мь: знаем о сердце и кровообращении, но мало кто знает
о лимфе и лимфатической системе. []|кольники и студенть! еще
вспомнят' что это хидкость.
1ак что же такое лимфа и зачем она нужна?
8 общих чертах, лимфа _ это хидкость, которая омь!вает все
клетки тела' а значит, определяет и составляет для них внутреннюю
окрухающую среду. [1одобно
тому' как человек не может
вь!хить в 3агрязненной атмос-

форе, клеткам нашего организма для нормального функционирования требуется здоровая
внугренняя окрухающая среда.
3начение лимфатинеской системь! для здоровья и физинеокого оостояния' уровня жи3нен-

ной энергии трудно переоценить.
11имфатинеокая оиотема вь!полняет множеотво функций, и одна
из них защитная' нацеленная на
предохранение организма от
самое главное значение циркуляции лим-

болезней и инфекции. Ёо
_ это очищение организма от продуктов распада' 11имфатинесфь:

кая система _ это "сборщик мусора>, (внугренний
пьплесос'), всатоксинь! и избь;точную хидкость.
оь:вающий отбрось: метаболизма,

Ёсли даннь:й процесс нарушен, лимфа отановитоя токсичной.
[-]иркуляция лимфь: теоно овя3ана с кровообращением, но она
существует как отдельная самоотоятельная сиотема' и чаоть ее
функций _ это содействие в обеспечении микроциркуляции клеток.
|1имфа собирает излишнюю жидкость, продукть! распада и другие вещества и3 межклеточного пространства и доотавляет их на
<станции фильтрации), так назь!ваемь;е лимфатические узль!, которь!е расположень! по всему органи3му человока. [1имфатинеские
сосудь! вливаются в две крупнь|е вень!, расположеннь!е близко к
сердцу. 1аким образом, лимфа во3вращается в кровеносное русло,
88

где в дальнейшем она обрабать!вается и доставляетоя в органь!
вь!деления. 8от понему лимфатинескую систему еще назь!вают системой управления у-гил|Азацией отходов.
)(идкость, находящаяся в промехутках между клетками, так

назь!ваемая межклеточная жидкость, постоянно обновляется посредством циркуляции лимфь:. 6начала она посщпает в лимфати_
ческие капиллярь|, а оттуда в лимфатинеское русло. ,!ля того чтобьп
клетки получали полноценное питание, а ткани сохранялись здоро_
вь!ми, обмен питательнь!х веществ и продуктов распада должен
проходить непрерь!вно и без помех. (летки функционируют эффективно только тогда' когда вреднь!е вещества удаляютоя своевроменно и в них не создается избь:ток жидкости.
Ёсли скорость циркуляции лимфьп по какой-либо принине 3амед_
лена, в тканях происходят накопление и застой межклеточной жидкости. 8 тех местах, где скорость двихения лимфатинеской хидкости особенно мала и в основном происходит за очет силь! тяжести,
например в области таза и бедер, застойнь:е явления провоцируют
образование целлюлита. [1лохая циркуляция лимфь: так)ке сказь[вается вь!сокой утомляемостью и инертностью других жизненно важнь!х процессов' что, в свою очоредь, создает благоприятнь|е условия для во3никновения ра3личного рода заболеваний, вь:рождения
клеток и ведет к их преждевременному старению' 3ффективнь:й
отгок лимфатической жидкооти _ задача номер один для нормального функционирования организма в целом.
8 отличие от кровеносной системь!, где кровь приводится в движение сокращениями сердечной мь:шць:, оистема лимфообращения не
имеет такого центрального (насоса>'. !вижение лимфь: обеспечивается сокращениями скелетнь!х и дь!хательнь!х мь|шц. [!имфа циркулирует
достаточно медленно, в большинстве чаотей тела это движение происходит в направлении силь1 тяжести, охвать!вая всю обширную оеть
крошечнь!х капилляров, назь!ваемьпх лимфатическими. 3ти мельчайшие сосудь; с необь:чайно тонкими стенками прони3ь!вают веоь человечеокий организм. ['|ри избь:тке токсинов они накапливаются в первую очередь в мехклеточном пространотве. [1о овоей струкгуре оно
напоминает жидкий киооль. (огда в межклеточное пространство по-

сцпают

токсинь!, оно приобретает

гелеобразную

консиотенцию,

т. е.

становится цще. Ёаша первая задача _ помочь организму очистить от
избь:тка токсинов межклеточное пространство.
[1осле чистки лимфь: у вас повь!сится иммунитет' вь[ станете
более устойнивь: к ра3личнь:м инфекциям и болезням (например
сезоннь!м простудам). 8аша энергия и трудоспособность заметно
повь!сятся.

89

пРогРАммА очищЁния лимФь!
за 14 дней во время прохождения
пРогРАммь| 2 коло_вАдА плюс
1-й отап.

подготовкА оРгАнизмА к очищЁн[40 (с 1-го по 7-й день)
[1акет таблеток [! '1 (оло-8ада _ шром и вечером до едь!

согласно инструкции
водь|

с

"(орал-йайн>

к (оло-8ада
или

[1люс, запивая капсуль! стаканом

"|-идросел".

[!рименание:. для улучшения подготовки органи3ма к очищению
к пакец [х| 1 добавить по 1_2 капсуль| лецитина и артишока 2 раза
в день'

2-й этап. очищЁниЁ оРгАни31\/|А (с 8-го по 11 день)
[1ринимать пакет таблеток \! 2 (оло-Бада, артишок, порошок

(оло 8ада йикс,
"(орень солодки>, "Бурую водоросль>' }]а этом
этапе пищу не принимать, согласно инструкции к !(оло-8ада [1люс,
за искпючением противопоказаний к голоду.

[1орядок приема продуктов

рощком (оло-Бада
6.00

-

[1люс:

в течение дня на 2-м этапе с

по_

\ 2 из [1рограммь: 2 (оло-8ада вместе с
одной капоулой Артишока запить стаканом водь! с "1(орал-

[1акет таблеток
[ч/айн".

7.о0

-

в.00

-

11.00

'|2'00

15.00

-

2 таблетки .(орня солодки) (за

'1 нао

до приема порошка
(оло-8ада) 3апить стаканом водь! с
"(орал-!!]айн"'
[1орошок (оло-8ада размешать в холодной воде и вь!пить,
3атем вь!пить 2 та6летки "Бурой водоросли> с одним стаканом водь! о "1(орал-[т:|айн".
2 таблетки "(орня солодки> (за 1 нас до приема порошка
(оло-8ада) запить стаканом водь! с
"(орал-\4айн".
[1орошок (оло-8ада ра3мешать в холодной воде и вь!пить,
затем 2 таблетки "Бурой водоросли> запить одни или дву_
мя стаканами водь! с "(орал-[йайн".
2 таблетки "(орня солодки> (за 1 нас до приема порошка
(оло-8адьг) 3апить стаканом водь! с
"(орал_[\/]айн".
90

16.00

-

18.00

-

19.00

-

[1орошок (оло-8ада ра3мошать в холодной воде и вь|пить,
затем вь!пить 2 таблетки "Бурой водоросли> 3апить одни
или двумя стаканами водь! о "(орап_йайн".
[1акет таблеток \! 2 из ['1рограмь: (оло-8ада вместе с
одной капсулой Артишока и 3апить стаканом водь! о (корал-йайн'.
2 таблетки *!(орня солодки> (за 1 нас до приема порошка
(оло-8адь:) запить стаканом водь! с .(орал-[йайн".

|-!орошок (оло_8адь: ра3мешать в холодной воде и вь!пить,
3атем 2 таблетки "Бурой водоросли> 3апить одним или
двумя стаканами водь! с "(орал-йайн,.
[!рименание= время приема продуктов мо)<но менять, но сохранить порядок прием|а по времени. Аля продления времени голода мо)кно принимать по 2 порошка !(оло-8ада и голодать не 4, а 5
или 6 дней' А:1о>кно по окончании 2+о этапа еще пару дней поголодать на воде с "!(орал-[у1айн".

20.00

-

3-й этап. восстАновлЁниЁ оРгАнизмА послв очищЁния
[1родолжительнооть _ 3 дня. | 12-го по 14-й
. }тром и вечером с едой принимать пакет \ день.
3 из [1рограммь!
(оло-8ада 2 раза в день после окончания голода.
. Р"{а 12-й день можно употреблять варень!е овощи, фрукть[, овсяную кашу и др.

. Ёа
.

13-14-й день такхе принимать растительную пищу, добавляя
свежие овощи к варень!м.

|-]осле 14-го дня
или рьгбу.

мохно понемногу употреблять белки: мясо, яйца

8нимание! !ля предотвращения осло>кнений органи3ма при его
очищении необходимо обязательно соблюдать растительную диец
на 1-м и 3- м этапах + питьевой рех<им не менее 1,5 л водьт с
"!{орал-йайн>, а на 2-м этапе, при голодании' пить воду с "!{ораА/]айн" в количестве не менее 2*3 л в день.

.

3атем добавить в пищу спирулину, "Ассимилятор', *[/!ега Ацидофилус", эапивая водой с "(орал-[/'!айн".
91

[1роводя одновременно [1рограмму 2 (оло-8ада [1люо и очищение лимфь:, необходимо помнить, нто лимфа активно двихется только

при оокращение мь!шц. !вигайтесь! ]огда ваша лимфа будет под_
вихной и не будет застаиваться.

итог
1. 6уществует безопасная и проверенная временем программа для

_

(оло-8ада

[1люс".
"[1рограмма 2
2. |анная программа состоит только из натуральнь!х компонентов и
продуктов. 6на позволяет произвести очищение организма мяг-

очищения органи3ма

ко, физиологично.
3. [1рограмма состоит и3 трех этапов: подготовки, очищения

и

восстановления.

4. !-!рограмма проста и понятна в применении. !ля ее использования не требуются специальнь!е знания и навь!ки.

5. !анная программа позволяет произвеоти очищение организма

без каких-либо специальнь!х приборов, инотрументов и особь:х

условий.

6. }нивероальность [1рограммь: 2 (оло-Бада [1люс состоит такхе в
том, что она позволяет на своей основе проводить очищение и
других органов и систем от токсинов.

7. 11имфатическая система являетоя очистительной системой органи3ма. Фднако если ее не очищать, то она превращаетоя в
источник загря3нения всего организма.

курс очищения организма по "[1рограмме 2 (оло-8ада
[1люс", возникает резоннь:й вопрос: а нто дальше?
|-1режде всего, необходимо стараться сохранить то состояние
чистоть!, которое получили. Бсли воздух и место нашего проживания мь! не мохем поменять' то изменить наше отношение к своему
органи3му' питанию' движению' защите в наших силах.
|-1ройдя

92

8о всем мире

принимаются мерь! по формированию новой

культурь! питания и потребления продуктов.
в 2003 году 8семирной организацией здравоохранения (во3)
бьпл создан базиснь:й документ по питанию синди. 6лово "6йЁ|!4" являетея аббревиатурой от 6ошп1гуш!0е !п1е9га1е0

\опсоппшп|оаб!е !!веавез !п1егуеп1!оп Рго9гап _ Фбщенациональная программа комплеконой профилактики неинфекционнь!х заболеваний.
!окумент 8Ф3 проводит довольно полнь:й анали3 структурь!
питания в разнь!х странах и отмечает, что наименьшее количество
фруктов и овощей потребляется в }{иргизии _ всего около 200
граммов в день, а больше всего в ]-реции _ около килограмма в

сутки.

8 этом документе отмечается ухудшение струкцрь! питания в
европейских странах в поолевооннь!е годь1. Ёвропейць; в силу ра3нь!х причин (отрах голода, пережитого во время войнь:, концепция
рационального обалансированного питания) стали переедать. 8 рационе уменьшилооь количество 3ерновь!х, бобовь:х, картофеля

и

корнеплодов. 3ато вдвое больше (на 50%) увеличилооь потребление
мяснь!х и молочнь!х продуктов.

[!рограмма синАи рекомендует спедующие принципь| пра_
вильного пптану'я.
'1
. }потребляйте разнообразнь!е пищевь!е продукть!, в основном
растительного' а не животного происхохдения.
2. \леб, изделия из муки, крупь!, картофель нужно употреблять
несколько раз в день.
3. Ёшьте несколько раз в день разнообразнь:е овощи и фрукть:,
лучше овежие и вь!ращеннь!е в местности прохивания (не менее
400 г в день).
4. 9тобь: поддерживать маосу тела в рекомендуемь!х пределах (индекс массь! тела 2о_25), необходима ежедневная умеренная физическая нагру3ка.
9то такое индекс массь| тела? 3то самьлй современнь;й обще-

принятьтй показатель, отрах(ающий отсутствие или наличие и3бьуточ-

ной массьт тела или о)кирения' Рассчитьувается он так: масса тела
килограммах делится на рост в метрах' 8 норме он дол)кен
равняться 20-25; от 25-30 имеется избьтточньуй вес, а вь!ше 30 ра3нь|е степени ох<ирения'

в

93

поступление хира с пищей (не более 30 % от
сутонной калорийности) и заменяйте животнь:й хир на жир растительнь!х масел.
6. 3аменяйте жирное мясо и мяснь!е продукть! на бобовь;е, зерновь;е, рь:бу, птицу или постное мясо.

5. (онтролируйте

с низким содержанием хира и молочнь!е
продукть! (кефир' простоквашу, йоцрт и сь;р) с низким содержанием жира и соли.
8ь:бирайте продукть! с низким содержанием сахара и употреб-

7. }потребяяйте молоко

3.

ляйте его умеренно, ограничивая количество сладостой и слад_
ких напитков.
9. Ёшьте меньше соли. Фбщее количество соли в пище не долхно
превь!шать 6 г в день (1 найную ложку). 6ледует употреблять
йодированную соль.
10. [-1ри употреблении спиртнь!х напитков общее содержание чиотого спирта не долхно превь:шать 20 мл в день.
11. 11риготовление пищи должно обеспечивать ее безопасность.
[1риготовление блюд на пару, в микроволновой печи' вь!печка
или кипячение помоцт уменьшить исполь3уемое в процессе приготовления количество жира, масла' соли и сахара.

пищБвой свЁтоФоР
5ч,! слщ|ости.

д'
.}09*:

|]!0|{пп:1&{

рь:6а' р16ц 1йца' ще_

х}|' [!о.'точнь'е

|

!р0д}'к1ь'

8 программе ёА1{АА представлен "[1ищевой светофор". 8сего
тремя цветами светофора, обозначень! основнь!е продукть! питания.
94

3ЁлЁнАя зонА - полнь!й впБРЁд!
8 зеленом основании пирамидь! _ продукть! и3 3лаков:

хлеб,

макаронь!, риоовая, кукурузная каша. 8ое это хорошо, но при усло_
вии, что они долхнь: бь:ть и3 цельнь!х злаков, нерафинированнь!е'
или содерхать пищевь:е отруби, клетчатку. 3ти продукгь| должнь{
поставлять половину необходимой нам энергии. Бжедневная норма
овощей и фруктов _ не менее 400 г.

жЁлтАя 3онА _ остоРожно!

):(елть;й пласт пирамидь! оостоит и3 двух частей: в правой _
мясо, домашняя птица, колбаса, рь:ба, яйца, мозги, печень. Рь:бу и
домашнюю птицу нухно употреблять в значительно меньших количествах, чем продуктьп первой зоньп. [1рином мясо и молоко должнь!
бь:ть по возможности обезжирень:.
6лева в хелтой полосе _ молочнь!е продукть!.

кРАонАя зонА - БЁРЁгись!
8 красной части _ торть!, хирь!,

мороженое, сливочное маоло'
соки, газированнь!е напитки. (ак мохно рехо включайте их в свое
меню.

|-!рислушивайтеоь к себе, соблюдайте чувство мерь!, и все, что
вь! съедите, пойдет вам на поль3у. (орректировка образа жи3ни _
кпюч к тому, нтобь! организм стал сильней и вь:носливей. 8 основе
питания' преследующего цель сохранить чистоту и здоровье органи3ма, должнь: бь:ть:
. свехие фрукть: и овощи _ источник клетчатки;
. пропареннь!е овощи' зерновь!е и семена * источник силь:' облада-

ющеи щелочнь!ми

свойствами;

. морепродукть!
'
яйца, нежирнь!е
сь!рь! _ источник
протеинов.

(роме того, для
поддер)кания 3доровья и чистоть! организма необходимь;
физинеские упражнения и психологическая разгрузка.

'*&ры.в!а'ар,!
йо6&$дя*!}!ыё

йогур'ы,
'!'алФхо" сь!р

||тхца.
'д*Ф0'
рн6а, я*цд

,...:,

&и}'{н

р}о и друг*ё 3яак0вы*. жФ$. йу!''€*

95

а }н*!у

Фрунтн

яз,*'ёл}*

пРодукть!. потРББлЁниЁ котоРь|х нвБЁзопАсно
6уществует спиоок продуктов, потребление которь!х экологически не безопаоно. 3кологически опаснь! (могш привести к различно-

го рода заболеваниям, включая

рак):

1.усилитвли вкусА

Ёаиболее распространеннь!м среди них является глютамат натрия. 6остояние под названием <синдром китайского ресторана>
может возникнуть у абоолютно любого человека, спустя всего 20
минут после того, как в пустой хелудок попадает пища содерхащая
глютамат натрия. 1ипичнь:е симптомь! этого состояния'. головная
боль, ж>кение в области шеи, боль в груди, тошнота, потение и
приливь! крови к голове' покраснение лица и шеи.
[!родукть:, содержащие глшомат натрия: блюда востонной кухни, супь! в пакетах, соевь!е ооусь!, соусь! бь:строго приготовления в
пакетах' различного рода заправки.

2. нитРАть|

8ь:сцпают в роли консервантов во многих продукгах. [4х добавляют да)ке в свинину, для того чтобь: придать мясу розовь:й цвет.
Фчень сильно воздействуют на организм человека, особенно на дь!хательную систему, диоксид серь: (он мохет так же назь!ваться
метабисульфом натрия, метабисульфом калия, бисульфитом, сульфитом натрия, сульфитом калия) и бензоат натрия. ][1огуг бь:ть реакции
в виде головнь!х болей, кохнь!х вь:сь:паний, крапивниць!.

96

[1родукть: пу!тания' которь|е могут содер)!@ть диоксид серь!:
- фруктовь!е соки;
- концентрированнь[е
безалкогольнь!е напитки;
- сухофрукть! _ диоксидом серь! у нас обрабать!вают
яблоки,
груши и большую насть абрикосов. (урага без диоксида серь! имеет

более темнь:й, почти коринневь:й, бурь:й цвет. Фбработаннь:е сухофрукть: хелательно 3амачивать на несколько минут в чшь теплой
воде, тогда большая часть диоксида серь! перейдет в воду;
- вино' пиво;
- соусь!;
- маринадь!.
[1родукть: пупания' которь|е могут содержать бензоат натрия:
- фруктовь!е соки;
- безалкогольнь!е напитки;

- продукть!, содерхащие кусочки фруктов.

3. всв пРодукть| с доБАвлЁнивм АРомАтизАтоРов'
идЁнтичнь|х нАтуРАльнь!м.
}( таким продуктам отнооятся: зелень:й и нернь:й чаи, ра3нь!е

видь1 каши, карамель (особенно импортная), мармелад, импортное
мороженое и джем. Фни содержат огромное количество оахара,
химические добавки, краоители, заменители и т. д. Фдним оловом,
никакой поль3ь!. 3ти "сладости) могуг спровоцировать гастрит и
другие заболевания хелудочно-кишечного тракта, а так)ке различ-

:

.

"

,,:.:

.

97

]'"'!!]']я9|,'

нь!е болезни 3убов и десен, о чем нам не перестают напоминать
прои3водители зубной пасть! по телевизору.

4. сАхАРозАмЁнитЁли

8се, за исключением натуральнь!х, например стевии.

5. мАлооольнАя Рь|БА у, икР^
3 процессе переработки Аобавляется уротропин. 3то

является предшественником формальдегида.

вещество

6. кукуРу3нь|Ё хлопья' пАлочки и мюсли содЁРжАщиЁ сАхАР
Ёа самом деле, там не оахар, а сахарозаменители.
7. всЁ пРодукть| Бь|стРого питАния (ФАст-Фуд)
6амая бь:страя еда _ беляши, небуреки, картошка фри, шаурма
и вообще все, что жаритоя, _ очень вредна, так как жарят все это
зачастую в одном и том же масле' которое могл не менять не_
сколько суток. Результат _ канцерогень:. (роме того, продукть: фаст-

фуд обрабать!вается различнь!ми антиокислителями, чтобь: не портились, красителям1А, в них добавляется глутамат натрия. 6 годами
подобное питание приводит к нарушению в облаоти пищеварения'. к

колитам' гастритам' изхоге' запорам и т.п.
!ругая разновидность фаст-фуда - сухарики, орешки, чипсь!, которь!е та!оке приводят о годами к различнь!м болезням и ожирению.

98

9' овощи и ФРукть|' пРодукть| с консЁРвАнтАми
!аже самь!е полезнь!е и натуральнь!е продукть| моуг стать

вреднь!ми' если вь!ращень!' например' возле шоссе |Али 3авода.
Фтведав таких овощей, мохно получить изрядную долю бензопирена и других' вь[3ь!вающих рак веществ.
9то каоается консервантов, они моцт содержать глютамат на-

трия. Фтравление этим вещеотвом появляется

в

виде головной

боли, спазмов сосудов и даже нарушения обмена веществ.
ймпортнь:е, овощи и фрукть:, покрь!ть!е воскоподобнь!ми хими-

ческими вещеотвами. 3ти вещества очень слохно вь!водятся из

организма.

8. колБАсь|' сосиски

и копчЁности

Фосиски, колбась:, шпикачки, пельмени и т.д. |-1родукция, которую
мь! чаще всего с вами покупаем, содерхит большо ароматизаторов и
красителей, чем мяса.
Фтметим, что копчень!е мясо и рь:ба то)(е попали в этот список
за вь!сокое содержание канцерогенов. Фни образуются в веществ
бензопирона в процесое обработки продуктов.
[1омимо этого, все больше прои3водителей переходит на генно-

модифицированное сь!рье. Ёапример, сосиски, колбась: на 80 % (!)
соотоят из трансгенной сои. А один кусочек копченой колбась:
содержит

в

отолько фенольнь:х соединений,

городе за год! Фенол крайне токсичен.

99

сколько

человек

вдь!хает

-

8. гЁнно_модиФициРовАннь|Ё

|'!Р@Ё|}(1Б|:

арахис;

- импортнь!е консервированнь|е зелень:й горошек и кукуруза;
- импортнь:й картофель.

11. шоколАд' шоколАднь|Ё БАтончики

8спомните прямо оейчас $п!]<егз или [!]агэ. йз чего они состоят? Бь: ска)кете, что из орехов, карамели, нуги и шоколада. 8овсе
нет. Ёа самом деле это гигантокое количество калорий в сочетании
с химическими добавками, краоителями и аромати3аторами.
1ак что <польза) батончиков налицо..'
[.!]околад желательно употреблять только бель:й или нерньпй. 8
эти видь! шоколада

слохно

добавить

[1о технологии не получается.

ароматизаторь!

и красители.

12' мАионЁз

йайонез полон транс-жиров, которь!е являются канцерогеннь!ми и вдобавок вь!зь!вают повь!шение уровня холестерина. [йайонез
есть нель3я, особенно в пластиковь[х упаковках. 3наете ли вь!, что
укоус вь!деляет из пластика канцерогеннь!е вещества' которь.е незаметно вместе с салатами или пельменями попадают в наши желудки? [т/айонез содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов.

Ёсли очень хочется майоне3а, то, придя домой переложите его
и3 пластика в отеклянную или керамическую посуду. [ак хотя бь: у
вас дома, канцерогень: не будут переходить из пластика в майонез.
[т/ь: рассмотрели,

какие продукть! хелательно

есть, а на какие

лучше дахе не смотреть. Фднако правильное питание подра3умевает сознательное отношение к продуктам и процессу п|лтания.

"'

101

пРинципь! пРАвильного питАния
'|. (огда я ем _ я глух и нем' Ёеобходимо сосредоточиться
ще' на процессе пищеварения.

2. Ёдим медленно и не спеша.
3'[щательно пережевь!ваем пищу' Андийские йоги
кахдь:й цсочек пищи не менее 33 раз. "|
щу надо пить' а воду надо есть>. 1о еоть пережевь'вать до т
ия, нтобь! пища стала жидкой. 8оду надо пить медленно
4. Бь:ть позитивнь!ми. Ёесмотря на стрессь: и проблемь! в
жизни,

надо

стараться

бь:ть

в (плюое>'

5. [итаться нужно ротлярно.
6. Ёдим тогда, когда хотим есть. Ёдим то, что хотим, и отолько
хотим.

7. Ёдим аккуратно. 6вои столозь:е приборь:. Фпределонное
для едь*. 1олько 3а отолом.
8. Ёе отвлекаясь. 3ахно понять, что вое наше внимание долж

бь:ть сосредоточено на процессе едь! и на самой еде. 3то

у' что, если одновременно с приемом пищи читать или смот
телевизор' мь! не контролируем наше пищевое поведение.

9. Ёда должна бьгть здоровьесберегающая. [\:!ь: должнь: пон
ть, пользу или вред принесет нам тот или иной продукт.

[(ак мь: уже говорили в самом начале нашей книги, 95 "А всех
заболеваний возникает и3-3а неправильного образа жизни. [(ак вь:

думаете, почему такие болезни, как рак, гипертония и диабет,
назь!ваются "болезнями образа жизни>? йменно потому' что они
вь!зь!ваются неправильнь!м и нездоровь!м образом хизни.
Ёсли вь! принадлежите к тем людям, которь!е ежедневно
питаются в сетях бьпстрого питания, запивают его литрами кофе,
ведут сидяний образ )кизни, редко вь!ходят на свежий воздух,
подвержень! поотоянному стрессу, приходят в дрожь от одной
только мь!сли о физинеских упрахнениях' оледует подумать о
вашем образе хизни.

1о2

в

[/ь: продолжаем употреблять

пищу химичеокие вещества,

вь!зь!вающие многие тяжель!е заболевания.

6амое страшное преступление против самих себя мь: совершаем, не )(елая отказь!ваться от того образа жи3ни, которьпй мь:
привь!кли вести' [1рактинески любое заболевание, будь то диабет,
сердечнь!е болезни или депрессия, берет свое начало в нездоровом
образе хизни.
|-убительнь!е привь!чки' такие как курение, алкоголизм, употребление наркотиков, отсутствие физинеских нагру3ок, неправильное питание, _ способотвуют развитию болезней образа жизни.
}ниверсальнь!м средством лечения практически воех болезней
является изменение образа жизни, включающее здоровое питание,
рецлярнь!е

физинеские

нагрузки,

психологическую

разгрузку

и от-

каз от вреднь!х привь!чек. !аже маленькио шажки к правильному
образу )кизни _ это шажки к моментальной награде. 6тоит вам

заняться рецлярнь!ми физинескими упражнениями' как вь! обнару_
жите' что способнь: контролировать свой аппетит, у вас реже во3никает хелание курить.
6амое важное _ это осознать, что тот образ жизни, которь:й вь:
ведете, не является наилучшим. }верившись в этом, вь! поймете,
что в состоянии изменить его.
[юбое и3менение в образе жи3ни, призванное улучшить и укрепить 3доровье, приблизит вас ко многим другим положительнь|м
переменам. Ёсли вь: начинаете правильно питатьоя, не пройдет
много времени' прехде чем вь! захотите 3аниматьоя спортом или
наоборот.
[1ервь;й шаг, которьпй вам предстоит сделать и которь:й являет-

ся самь!м большим

шагом, _ это признать свою ответственность

свое здоровье и свой образ хизни. [1ооле этого вам

за

придется
организовать свое время таким образом, чтобь: его хватало на все
видь! деятельности, приносящие поль3у' Ёеобходимо будет свеоти к

минимуму время' затрачиваемое на 3анятия, приносящие вред.
!оверьтесь своему организму, и он сам разберется, какая пища и
какой образ жизни ему подходят.
Ёе надейтесь, что перемень! произойдут за одну ночь. 8спомни-

те: ведь на формирование ваших привь!чек ушло много лет' [ак что
на их изменение тохе необходимо время. Фднако если вь! булете
придерживаться здорового образа жизни, то сможете вновь подру-

житься со своим телом. 8месте с ним работать над укреплением
здоровья и свести к минимуму необходимость медицинского вмешательства.

103

Ёа страницах этой книги читатель вь! найдет ответь! на многие
вопрось! связаннь!е очищением организма' 8 сборник включень!
рекомендации по питанию, питьевому режиму. 3ь: узнаете как правильно подготовить организм к очищению и что нухно делать' чтобь; он, как можно дольше, оставался чисть!м, как правильно питаться, что мохно есть' а от чего лучше отказаться'
(нига рассчитана на масоового читателя.
Автор проекта _ Фльга Алексеевна Бракова
Редакционная группа _ Ф' Белоусова, 6. Бударина
ФФФ

академия

"|т/ехдународная

здоровья>

6озо22, Аижний Ёовгород, Фкокий оъезд, д. 4
1ел. (831) 439-74-67, (831) 437-84-51
аса0еп!а-:0огомуа @ гапб!ег. гш
104