Амара Кей
Советы как похудеть правильно

«ЛитРес: Самиздат»
2019

Кей А.
Советы как похудеть правильно / А. Кей — «ЛитРес: Самиздат»,
2019
В книге «Советы как похудеть правильно» даны ответы на вопросы «Что
нужно, чтобы похудеть? Какие знания нужны для похудения от лишнего
веса? Как похудеть в зрелом возрасте? Как похудеть быстро?». Здесь собраны
необходимые советы медиков, знаменитых диетологов, правильно похудевших
«толстяков», прошедших этот сложный путь. Потому что похудеть, не
значит заморить себя голодом. Это значит сменить свой образ жизни. А
как это правильно сделать рассказывают советы книги.Администрация
сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут
иметься медицинские противопоказания, перед применением необходима
консультация специалиста.

© Кей А., 2019
© ЛитРес: Самиздат, 2019

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Содержание
Предисловие
Нельзя бросить есть вообще
Похудение, как планируемое мероприятие
Начальные действия намеченного мероприятия
Отчёт проведённого скринингового обследования содержит:
Советы для домашнего обследования по показателям крови, мочи
Показатели тела
Использование динамических весов
Основные направления правильного похудения
Полезные рекомендации
Узнайте второе условие для похудения
Гиподинамия, как фактор риска заболеваний
Для чего физические упражнения людям зрелого возраста
Тренажёр для бёдер и рук
Фитнес Болл
Пояс Body Belt
Результативные упражнения без приспособлений
Ипликатор Кузнецова
Массажные тренажёры для кистей рук и ног
Акупунктурные чудо-тапки «шиацу»
На чём основано действие приборов на рефлексорные зоны
Коврик для активного отдыха AERO
Джакузи для стоп
Оздоровительные магнитные приборы
Противопоказания для применения ипликаторов и магнитных
приборов
Применение физических упражнений и самомассажа ‒ путь к
омоложению
Третье условие для похудения, серотонин
Немного о серотонине
Когда же возникает серотонин и, как результат, блаженство, радость,
хорошее настроение
Косметика для водных процедур
Косметика для кожи
Серия косметических средств, служащих для задачи оздоровления
кожи
Косметика по уходу и содержанию ногтей и кутикулы
Уникальное открытие «Ревидокс» (Revidox), не имеющее аналогов в
мире
Косметика по уходу за волосами
Косметика для женской половой сферы и мужских половых органов
Косметические средства для рта
Здоровое питание для похудения
Правильная пища для жизнедеятельности организма
Как происходит снижение веса при правильном питании
Список продуктов правильного питания для снижения веса

7
8
9
10
11
12
15
17
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
43
44
46
47
48
49
50
51
52
53
54
4

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Свойства ингредиентов кофейной добавки для сжигания жира
Приготовление кофейной добавки к утреннему кофе для сжигания
жира
Использование целебной смеси
Правильное питание для похудения живота для мужчин и женщин
Программа питания для снижения веса для женщин и мужчин
Правильное питание для похудения после 60 лет
Яичная диета
Продукты для похудения
Решение проблемы похудения после 60 лет
Изменение образа жизни человека для похудения
Этапы программы для похудения после 60 лет
Первый этап правильного питания
Второй этап правильного питания
Третий этап правильного питания
Нарушение жирового обмена
Нарушение углеводного обмена
Потребление питательных веществ лицами пожилого и старческого
возраста
Необходимость ограничения калорийности рациона
Голодание
Подход к теме похудения, исходя из свойств организма
Низкоуглеводная диета для похудения после 60 лет
Генетика и ожирение
Действеннейший способ похудения
Правильное питание после похудения
Правильное питание после похудения в первый день выхода из диеты,
голодания по методике Анастасии Семёновой
Правильное питание после похудения, выхода из голодания,
разгрузки, диеты по Столешникову А.П.
Долгое дыхание, как и правильное питание после похудения для
сохранения веса
Вторая задача диет ‒ удержание достигнутого веса
«Молат» для сохранения веса и правильного питания после похудения
Питание японцев в их образе жизни
Как обмануть мозг для снижения аппетита после похудения
Правильное питание после похудения при диетах от разрушения
нервной ткани
Экспресс-похудение в домашних условиях
Экспресс-похудение в домашних условиях по методу М. Королёвой
выполняются двумя способами
План девятидневного экспресс-похудения в домашних условиях
Еда, первые 3 дня девятидневной диеты
Еда, вторые 3 дня девятидневной диеты
Еда, последние 3 дня девятидневной диеты
Совет от М. Королёвой
Эффект от диеты «Разгрузочная неделя»
Условия диеты «Разгрузочная неделя»
Ингредиенты разгрузочной недельной диеты

55
58
59
60
61
65
66
67
69
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
82
83
84
85
86
87
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
5

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Приём ингредиентов в течение дня при похудении разгрузочной
неделей
Кефирная диета Л. Долиной
Экспресс-диета для похудения Д. Сайкова
Экспресс-диета для похудения Д. Сайкова, условия
План диеты «Экспресс-похудение в домашних условиях»
Полезные продукты меню диеты Д. Сайкова
Неполезные продукты меню диеты Д. Сайкова
Экспресс-похудение в домашних условиях по Д. Сайкову для
эффективного похудения, не нанося вред здоровью, меню
Заключение

106
107
108
109
110
111
112
113
114

6

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Предисловие
Перефразируя знаменитое изречение американского философа Элвина Тоффлера,
можно сказать, что в 21 веке полезно не стыдиться учиться, разучиваться и переучиваться
науке похудения. Это не будет безграмотностью. Это будет пользой для своего здоровья.
Поэтому нужно много узнать и почерпнуть из достоверных источников.
Советы чтобы похудеть дают ответы на вопросы: «Что нужно, чтобы похудеть? Какие
знания нужны для похудения от лишнего веса? Как похудеть в зрелом возрасте?». Ведь не
всегда можно решить эти вопросы, только имея желание. Просто не получается и всё.
«В чём же причина?», задают себе вопрос многочисленные «толстяки». Оказывается не
нужно штудировать просторы интернета. Достаточно почитать книгу. Здесь собраны необходимые советы медиков, знаменитых диетологов, правильно худеющих. Заниматься похудением,
используя «Советы чтобы похудеть», это сменить образ жизни. Период похудения приносит
удовольствие от правильной еды, спорта, увлечений.
Похудеть можно, но нужно не только хотеть это сделать, хотя настойчивое желание входит
в главные условия выполнения поставленной задачи. Необходимо знать по каким методам возможно правильное здоровое похудение. Можно сказать, это под силу оптимистам, позитивно
настроенным людям. В эту сторону и будет выполняться направление по просторам путеводителя «Советы чтобы похудеть».

7

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Нельзя бросить есть вообще
Часто слышишь в телевизионных передачах, сталкиваешься при чтении статей, утверждения: «Похудела, ничего не ела. Потом опять начала жрать». Такой подход неправильный.
Потому что он приводит к отрицательным последствиям в организме, и это не просто слова.
Начатый голод запускает в человеческом, сконструированном природой, умном организме сигнал мозга «о бедствии»: непоступление пищи. Организм начинает демобилизоваться на исполнение процессов в этом режиме. Он откладывает в дальний угол все жировые запасы. Они
не исчезают, а ждут ещё большего бедствия. Жиры будут израсходованы тогда, когда снова
поступит еда. Причём это будет просто обжорство. Так всегда происходит после неправильного
голодания и выхода из него. Расходуются же белки из массы мышц.

8

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Похудение, как планируемое мероприятие
План начальных действий для похудения так интересен, что вы:
а) окажетесь занятыми на длительное время интересным делом;
б) позабудете обо всех проблемах, кроме одной, о своём здоровье;
в) получите моральное удовлетворение и забудете о еде, как о способе удовлетворить
голод;
г) освободитесь от голодных позывов вообще.

9

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Начальные действия намеченного мероприятия
1.Изучить, хотя бы, минимально, материалы о пищевых веществах, поступающих в человеческий организм.
2. Ознакомиться, хотя бы, в общем, со строением человеческого организма и его органов,
систем.
3. Изучить все слабые стороны своего организма. Проконсультироваться с врачами о беспокоящих проблемах.
4. Определить стадию ваших заболеваний.

5. Приобрести необходимые атрибуты для ответа на вопрос: «Начала худеть с чего
начать»:
комнатные весы;
приборы для измерения давления, холестерина, шагомеры, необходимые гаджеты и т.д.,
по возможностям и показаниям. Если материально трудно это исполнить, нужно наметить расписание походов для обследований в поликлинике. Обозначив полученные результаты точками начала действий, получить отправные точки стратегии: «Начала худеть с чего начать»;
пройти популярные обследования, проводимые в центрах здоровья для оценки его состояния. Например, можно обследоваться по С. Петербургской программе ЗАО «Диамант». Приборы этого обследования, совершенно безобидного и лояльного к пациентам, определят параметры, оформленные документально и вам переданные вместе с врачебной консультацией.

10

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Отчёт проведённого скринингового
обследования содержит:
а) протокол исследования состава тела, о комментариях к этому понятию я расскажу
далее;
б) компьютерную интерпретацию ЭКГ;
в) оценку артериального давления
г) разбор массы тела
д) показатели жизненной ёмкости лёгких.

В дополнение к скринингу производится забор крови для определения сахара и холестерина. Все показатели выдаются в течение посещения с комментариями врача.
Для решения назревшего вопроса «Начала худеть с чего начать» придётся, вооружиться
терпением, отказаться от привычных продуктов, удалить из холодильника продукты:
трансжиры;
насыщенные жиры;
быстрые углеводы;
плохо перевариваемые продукты организмом. Приобрести новые, здоровые.
Так же выясняете свою переносимость молочного белка, лактозы, сахаров, глютена, наличие аллергий.

11

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Полезное 2
Перед забором крови нужно пить большое количество жидкости, для того чтобы кровь
не была слишком густой. Иначе анализ могут не принять.
Полезное 3
Показателем уровня здоровья человека является моча. Полезно перед ужином определить реакцию своей мочи. Именно это время забора определяет активность человека за день,
показывает состояние здоровья. Если показатель мочи «кислая», со здоровьем всё нормально.
В противном случае, то есть «щелочная» человек болен или болезнь начинается. Только, нужно
выяснить её причину.
Кстати, длительный умственный труд, изменение погоды в сторону похолодания показывают щелочную реакцию мочи. Горячая ванна возвращает кислую реакцию мочи. Яблочный
уксус в количестве чайной ложки на стакан воды, принимаемый четыре раза в день, изменяет
щелочную реакцию мочи на кислую. А значит и состояние здоровья.
Ещё одно, кстати, для уменьшения объёма талии, а, следовательно, уничтожения висцерального жира, нужен такой приём яблочного уксуса ежедневно в течение года. Определяется
реакция мочи в домашних условиях, «ты не поверишь», полосками для определения кислотности почвы.
Полезность 4
Моча, показатель здоровья. Её физическое состояние может охарактеризовать количество, прозрачность, плотность, цвет и запах.
По этим показателям можно оценить состояние своего здоровья:
1.
В сутки человек должен выделить до полутора литров мочи. Если этот показатель
выше или значительно ниже, до пятидесяти миллилитров, должно последовать срочное обращение к врачу.
13

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

2.
Моча здоровая, прозрачна. Мутность можно ликвидировать достаточным количеством воды в сутки. Если это не помогает, моча пенится и очень мутна, требуется немедленное
посещение поликлиники.
3. Глюкоза в моче увеличивает её плотность, снижает нормальный показатель почечный диабет.
4. Пища и заболевания меняет цвет мочи. Обычный её цвет имеет солнечные оттенки.
Тёмная моча свидетельствует о недостатке выпиваемой жидкости.
5.
Запах мочи нерезкий, специфический. У диабетиков она пахнет слегка гнилыми
яблоками, например.
Скрининговая программа обследования определит состав тела, то есть количество жировой массы, безжировой массы, жидкостей, общей воды и активной клеточной массы (АКМ).
При обследовании рассчитывается ваш ИМТ = индекс массы тела и основной обмен веществ.
Кроме того, указывается нормальное значение каждого показателя, для конкретного
обследуемого. Это необходимые показатели, используемые при похудении. Эти же показатели
можно рассчитать, используя динамические электронные весы для определения веса тела.

14

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Показатели тела
1. Индекс массы тела
ИМТ=M/S, где М, масса тела в килограммах, S, площадь поверхности тела.

2. Жировая масса, это сумма всех жировых клеток организма в единицах массы. Норма
жировой массы различна и зависит от пола, роста и возраста. Здоровье и фигура сохраняются
при нормальных показателях длительное время. Высокий показатель свидетельствует о нарушении обмена веществ и помогает наполнять организм и дальше.

3.
Безжировая масса, масса всех составляющих (мышц, мозга, органов, нервов, костей, жидкости) без жира.
4. Жидкости делятся на общие жидкости и общую воду.
Общие жидкости, это масса, в сумме, внутриклеточной и внеклеточной жидкости.
Общая вода, это общая жидкость и жидкость в связанном состоянии.
15

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

5. АКМ, активная клеточная масса.

16

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Использование динамических весов
Динамические весы недорого стоят и легко изучаются по инструкции. После изучения
измеряются указанные выше показатели. Это происходит путём вставания на весы. Далее показания просто нужно переписать и сравнить с нормальными.
Ещё лучше, если есть показания при скрининговом обследовании. Прошло длительное
время, произведены изменения в организме, путём, например, похудения. Затем, по истечении
какого-то длительного срока, определяются показания по динамическим весам.

А норма (более точно) для теперешнего тела исходит из скрининговых показаний нормального и действительного предыдущего веса. Они были указаны в исследовании. Так как в
таблицах весов очень широкий диапазон нормальных величин.

Остаётся самое лёгкое
17

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Произведя всё необходимое и описанное выше, намечаешь план питания на каждый день.
Учитывается, при этом, возраст, возможные заболевания, наконец, немало важное ‒ возможности кошелька!

18

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Основные направления правильного похудения
1. Использование пятиразового питания. Ликвидация попадания избыточных жиров в
пище. А, поскольку, жиры всё-таки нужны для процессов в организме, употреблять правильные. К ним относится ненасыщенные жирные кислоты под названием Омега.
Комплекс витаминов и микроэлементов, с достаточным поступлением в организм из
фруктов, овощей, небыстрых углеводов.
2.
Учёт употребления белков (мясо), в том числе и растительных. Кстати, животные
белки, как научно признано, лучше использовать для похудения, как растительные, учитывая
способ приготовления.
3.
Программа такого похудения рассчитана на длительное время. В этот период, а
затем и всю жизнь, продолжается изучение своего организма, индивидуально применяются
почерпнутые знания на себе. Конечно, это должны быть факты, не противоречащие здоровью.
Нет ничего невыполнимого, если есть цель. Нельзя похудеть голоданием (не лечебным).
Упущенное удовлетворяется последующим жором.

19

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Полезные рекомендации
Главное по вопросу «Начала худеть с чего начать»:
1.
Приобрести знания, инструмент.
2.
Взвеситься и определить состав тела дома или в поликлинике.
3.
Питаться, исходя из п. 2, зная, что убавить, что прибавить.
Самое главное, при решении вопроса «Начала худеть с чего начать», уменьшить разовый
объём пищи, лучше чаще (до пяти раз), но меньше! Это условие невыполнимо при одноразовом питании в день.
Важно помнить всегда
Неправильное голодание, это камни в жёлчном пузыре, заболевания печени!
Самостоятельное очищение печени ведёт к летальному исходу!
Важно
Вести дневник измерений АД, сахара крови, сердечных ритмов и другого, требующего
урегулирования для здоровья.
Полезно
Выписать свои основные «можно, нельзя и нужно» на отдельном листе бумаги. Постоянно обращаться к этой записи, зазубрить наизусть и заставлять себя выполнять.
Например, в пожилом возрасте, при показаниях отклонений в работе поджелудочной
железы и рекомендаций врача-гастроэнтеролога, применять ферменты во время любого приёма пищи. Не пропускать, не забывать! Иначе будет плохое самочувствие!
Важно
Постоянно бороться со своим «Хочу!» и «Могу!». Вспоминать о плохом после «Хочу!»
и бояться его. Использовать для похудения стимулы: «Могу быть красивой», «Могу быть здоровой», «Могу не болеть, если похудеть».
Худеть нужно начинать уже тогда, когда Объём талии близится к превышению допустимых размеров, для женщин 88 см, для мужчин 102 см (из передачи Е. Малышевой «Здорово
жить!»).

20

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Узнайте второе условие для похудения
Чтобы правильно худеть и начать худеть, нужно знать, что для этого нужно. Второе условие для похудения также очень важно и является одним из главных условий.
Важно
Это условие, применение физической нагрузки, физических упражнений при решении
вопросов о похудении. Есть ещё и третье условие. О нём вы узнаете читая далее. Отступлением от сказанного может быть выполнение похудения лечебным голоданием. В этом случае
не употребляется никакая косметика вообще.
Кстати, только правильное голодание может быть лечебным и дающим здоровое похудение. Оно выполняется в специальных лечебных учреждениях, находящихся во многих городах
России. Информации о таких центрах много в интернете.

21

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Гиподинамия, как фактор риска заболеваний
При обследовании в любом центре здоровья, для определения основных показателей
состояния здоровья (частоты сердечных сокращений, артериального давления, веса, роста,
глюкозы, холестерина), скажут, какие факторы риска развития социально значимых заболеваний существуют. Наряду с курением, избыточным весом (вот почему похудение не прихоть),
стрессом, повышенным АД, нерациональным питанием (вот почему только правильное питание поможет похудеть) к таким факторам относится гиподинамия.
Гиподинамия влияет, ухудшает, сводит на нет, даже если выполняются все остальные
условия для улучшения показателей здоровья, все достижения в этом вопросе. Под гиподинамией понимается и отсутствие ежедневных прогулок, пребывания на воздухе. Домашняя
уборка в движении, кухонные упражнения не являются физическими правильными помогающими нагрузками. Хотя усталость от них неимоверная.
Тем не менее, для ликвидации гиподинамии, если нет бассейна, спортзала, тренажёра,
это всё можно заменить обыкновенной ходьбой. Её можно сделать не обременительной, а
праздничной и, обязательно на свежем воздухе. Только это должна быть ходьба, а не поход для
шоп покупок. Хотя, с психологической точки зрения, не чрезмерное увлечение шопингом влияет положительно. Опять же вопрос сталкивается с объёмом кошелька. Поход или просмотр,
без возможности купить, думаю, никому морального удовлетворения не принесёт и не поможет выполнить второе условие для похудения.

22

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Для пенсионеров даже придумывали скидки на абонементы в бассейны. Хорошо бы, если
бы их было больше. Никакая другая среда так не успокаивает, расслабляет, отвлекает и, в то
же время, настраивает организм, как водная стихия. В воде человек получает благодать. Пронаблюдайте за этим, даже моя посуду под краном с горячей водой, лёжа в ванной, находясь под
душем. Что уж говорить о плавании в бассейне!
Кстати, проходя скрининговое обследование в центре здоровья, конечно, на оборудовании из С. Петербурга, в рекомендациях, по показаниям пациента, ему будет указано на увеличение или снижение массы тела. В связи с этим, у пациента наблюдается повышенный риск
других заболеваний. Поэтому ему срочно нужно сбалансировать калорийность пищи и затрачиваемую энергию. Этого можно достичь снижением калорий в ежедневной еде и физическими упражнениями. Для обследуемых, с положительными показаниями к данной процедуре,
например, рекомендуется душ Алексеева. Он выполняется в этом же центре. Существуют и
другие виды душей для прекрасного релакса.

24

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Тренажёр для бёдер и рук

Этот тренажёр помогает выполнять упражнения для укрепления мышц рук, ягодиц,
груди, верхней части спины, повышать их тонус и участвовать в этапе второго условия для
похудения или удержания в норме своего веса. Причём, он подходит, как для физически подтянутых людей, так и для новичков, только начинающих выполнять второе условие для похудения.

25

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Фитнес Болл

Очень удобный тренажёр, наслаждающий визуально и физически, приносящий удовлетворение и несомненную пользу от занятий. Гимнастика фитбола приносит пользу детям и
взрослым, людям с заболеваниями позвоночника, суставов. Упражнения помогают развить
силу, увеличивать мышечную массу, наконец, просто выполнить второе условие для похудения, выбрать этот снаряд для занятий физическими упражнениями. И, вам удастся обязательно
справиться со своим растущим весом, причём с большим удовольствием и нетерпением, ожидая очередного занятия на позитивном уровне. В клинико диагностических центрах есть кабинеты для ЛФК с подобными занятиями.

26

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Пояс Body Belt
Для уменьшения жировых отложений в области талии и живота удобно использовать
пояс Body Belt. С ним выполняется второе условие для похудения. Одев пояс, выполненный
из специализированной ткани, вы обеспечиваете в этой области «эффект сауны». Проблема,
таким образом, ликвидируется с потерей большого количества жидкости. Кроме того, пояс
активирует выработку эластина и коллагена. Жидкость удаляется со сменой одежды.

Кстати, при обследовании или собственных измерениях и подсчётах на электронных
динамических весах, есть возможность узнать о повышенном количестве воды в своём организме. Пояс Body Belt удаляет лишнюю воду.

27

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Результативные упражнения без приспособлений
Упражнения без снарядов и тренажёров показаны для людей с больными суставами,
совсем гиподинамичных, в первую очередь. А вообще упражнения «лодочка», перекат тела с
боку на бок лёжа, могут войти в утреннюю зарядку или дневную разминку. Можно попробовать крутить колесо, работать с палкой.

Кто-то может выбрать для себя упражнения йоги или тибетских монахов. Живущие размеренной жизнью монахи каждое утро начинают, не вставая с постели, гимнастикой пробуждения. Она состоит из 10 упражнений, благотворно влияющих на организм, включающих самомассаж своего тела. После неё тело настроено на позитив в течение всего дня.
Постоянная гимнастика снимает боли, улучшает концентрацию внимания, снимает
напряжение и стресс. Научно доказано, и на этом основаны подобные гимнастики, что на теле
человека существуют особые точки, воздействие на которые вносит изменения в процессы и
органы жизнеспособности.

28

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Ипликатор Кузнецова

Для снятия болей, а значит и улучшения общего состояния, желания заниматься физическими упражнениями, более подвижными, существуют ипликаторы. «Ипликатор Кузнецова»
используется для ускоренного восстановления работоспособности человека в производстве,
быту, спорте. Кроме многочисленных своих функций для оздоровления организма, он имеет
основную, касающуюся темы данной книги.
Важно
Ипликатор, изобретённый Кузнецовым, уменьшает жировые отложения за счёт усиления
кровообращения в поверхностных тканях. Второе условие для похудения имеет своей целью
улучшение здоровья и красоты. Таким образом, ипликатор, служащий для нормализации деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, ЖКТ, служит и для цели похудения.

29

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Массажные тренажёры для кистей рук и ног

Для разработки кистей рук и ног применяются всевозможные колючие или сжимающиеся мячики, шарики, плоскости с выступами, валики, продающиеся в магазинах медтехники.
Они тоже вносят заряд бодрости в ежедневные физические упражнения. Такие приспособления, с рассчитанным шагом колючек, производят ещё и точечный массаж. В результате разрабатывается не только какая-то конкретная мышца, но и оздоравливаются все органы и системы
тела.

30

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Акупунктурные чудо-тапки «шиацу»

Ежедневный ритуал китайских императоров состоял из массажа стоп. Считается, что
поэтому они обладали отменным здоровьем. Массажные выступы тапок «шиацу», по индивидуальному размеру ноги, приходятся на определённые зоны и точки стоп, ответственные за
работу внутренних органов.
Ходьба в тапочках до получаса в день избавляет от, вдруг, возникших болей, аналогично
ипликатору Кузнецова, уменьшает жировые отложения, благодаря улучшению обмена веществ
и кровоснабжения. Кроме сегментов-выступов тапки содержат встроенные магниты, для воздействия на важные точки, рефлекторные проекции органов. Купить их можно в центрах уникальных товаров в городах России.

31

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

На чём основано действие
приборов на рефлексорные зоны
Оздоровление рефлексогенными приборами происходит потому, что болевые ощущения внутренних органов, проецируются на сегменты-участки, далеко удалённые от больного
органа, а, именно, на сегменты, расположенные на подошвах ног и ладонях человека.
Возникший в организме патологический процесс вызывает рефлекторные изменения в
других частях тела. Сегментарно-рефлекторный массаж устраняет эти рефлекторные изменения.
Важно
Воздействие ипликатором, игольчатыми или точечными тренажёрами на ступни, кисти,
другие поверхности тела (для этих знаний разработаны специальные инструкции) уменьшает
боли в соответствующих органах, в системах человеческого организма. Уменьшается, уходит
боль и приходит радость жизни, стремление к физической активности.

32

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Коврик для активного отдыха AERO
Коврик для активного отдыха AERO, новое слово в технологиях ежедневного комфорта.
Его особая структура, которая создаёт эффект воздушной подушки, прекрасно адаптируется в
форме вашего тела, позволяет расслабиться, снять напряжение с мышц и в результате почувствовать себя комфортно и приятно.

33

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Джакузи для стоп

Сегментарно-рефлекторный массаж с акваудовольствием выполняется дома массажёром,
например, компании Lumme. Обладательницей этой марки является компания «Сингрей» из
С. Петербурга. А сборка массажёров выполняется под заказ в стране брэнда, Китае. Рефлекторные изменения, вызываемые патологическим процессом, возникшим в организме, устраняются при регулярном пользовании таким лечебным массажем.
Массажёр производит улучшение циркуляции крови, стимуляцию важнейших сегментов
(зон) стоп, способствует отдыху, избавлению от стресса и сохранению энергии. Кроме получения лечебных, профилактических массажей, массажёр служит для профессионального, бережного ухода за ступнями ног. Водяной массаж предшествует педикюрным процедурам. Распаренные ноги легче обрабатывать инструментом.
Волшебные пузырьки джакузи массажируют тело, снимая усталость своим воздействием,
расслабляя мышцы, улучшая венозную циркуляцию крови. Благодаря укреплению стенок сосудов, повышению эластичности, активизации обмена в конечностях, состояние организма улучшается.

34

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Оздоровительные магнитные приборы
Устройство и влияние на организм магнитных приборов подобно ипликаторам. Кроме
снятия боли и воспалений с их помощью, при регулярном использовании, невралгий, укрепляется иммунитет. Также основное, ими выполняемое свойство, по теме статьи, уменьшение
жировых отложений в теле. И это на фоне уменьшения болей и нормализации здоровья, оказываемом магнитным полем, с его благотворным, таким, влиянием на организм человека. Действию магнитного поля можно быть подверженным, хоть 24 часа в сутки. А свои свойства магниты сохраняют до восьми лет.

35

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Противопоказания для применения
ипликаторов и магнитных приборов
Противопоказанием могут служить гнойничковые заболевания кожи, тромбофлебит,
опухоли. Приобретя прибор, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией.
Важно
До принятия любых процедур необходимо пройти консультацию врача, чтобы знать возможности своего организма. Это относится и к пользованию любым массажным устройством.

36

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Применение физических упражнений
и самомассажа ‒ путь к омоложению
Для правильного здорового похудения существует 3 условия. Показано 2. Далее рассказ
о третьем условии для похудения.
Вывод
Знания для правильного похудения с рациональным питанием, выполнением специальных физических упражнений, самомассажем, помогут в омоложении, а значит в приобретении
хорошего здоровья и самочувствия. Это и будет красота в самом её наилучшем проявлении,
по словам по словам поэта "романтической эпохи" Г. Гейне. А, ведь, он сказал: «Единственная
красота, которую я знаю, это здоровье».

37

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Третье условие для похудения, серотонин
Что это означает? Это похудение без голодовки или лечебного голодания. При условии
нормальной выработки серотонина в организме, если очевиден его недостаток. Вот третье
необходимое для похудения условие.
Удручённость, недовольство жизнью, собой, своим видом, приводит к самоудовлетворению едой и, конечно, набору веса. Набранные килограммы ухудшают здоровье и «порочный»
круг замыкается. Да, ещё, если плохое материальное положение, кругом «светятся» долги, кредиты, расходы! Естественно, в таком положении улыбающийся человек чувствует себя глупо.
А, вот, неунывающий, разумно подходящий к проблемам, может быть не подпрыгивает от «счастья», но и не позволит себя топтать преуспевающим дельцам.
Кстати, по медицинским исследованиям, агрессивность, чаще возникающая у мужчин,
не от избытка тестостерона, а от недостатка серотонина. Но в этой борьбе, почти всегда, ему
не хватает гормона, серотонина. Однажды попробовав, превосходить все невзгоды вкусным
тортиком с чаем или даже с хорошим французским вином, он вдруг, понимает, что и это уже
в прошлом.
Значит, спорт. И любимое дело, занятие, уход за собой. И подруги, разговаривающие,
обсуждающие то, что тебя не интересует и другие волнующие темы будут недосягаемы вашему
мозгу. Он занят другим. Обсуждающим не понять. Они, как бактерии, уничтожаемые Доместосом, лезут, размножаются, а потом спасаются, уничтожая слабых на своём пути. Ну, это
отступление.
А на самом деле? Третье условие для похудения, уход за своим телом и кожей. При этом и
образуется серотонин и довольство собой. То есть третье условие для похудения, это серотонин
(достаточная выработка).

38

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Немного о серотонине
Известно, что серотонин или иначе гормон удовольствия, даёт хорошее настроение, стимулирует к организации жизненного процесса, улучшает психологическое здоровье. Биохимически, серотонин относят к гормонам-нейромедиаторам. Они занимаются передачей нервных
импульсов по клеткам головного мозга.
Серотонин не только приносит удовольствие организму хорошим настроем, но и определяет тонус сосудистой системы, активность, регенерацию и свёртываемость крови, секреторную способность желудка, перистальтику кишечника, родовую функцию, болевые синдромы,
половую возбудимость.
Важно
При нарушении синтеза серотонина, уменьшении его запасов, происходит дисбаланс в
нервной системе, заторможенность, шум в голове, подавленное психологическое состояние,
нарушение обмена веществ.
Важно
Избыток серотонина характеризуется галлюциногенным состоянием, сбивчивостью и
путанностью мыслей и речи, навязчивыми идеями, даже летальным исходом. Такое может происходить при внедрении в организм специальных препаратов и наркотических веществ.
Повысить серотонин можно:
питанием продуктами, содержащими аминокислоту триптофан, потому что он является
предшественником серотонина в его синтезе;
физическими упражнениями, повышающими серотонин;
солнечным светом, содержащим ультрафиолетовые лучи;

качественным массажем, снижающим кортизол, антоним, антипод серотонина, расслабляющим тело;
творчеством, любимым занятием, полностью погружающим в художественную ауру,
заставляющим забыть о всём другом, приносящим удовлетворение.
Почему я говорю о похудении с правильной едой, потому что при лечебном голодании,
для похудения, ни о каком уходе косметикой, кроме воды, не может быть речи. Все косметические средства гигиены отменяются, дабы они помешают естественному процессу. Но это
отдельная тема.
Человеку нужен серотонин для психологического довольства собой, своими, разумеется,
хорошими, поступками, жизнью, в конце концов. Он должен побороть все болезни, недосып,
переработку, отрицательные эмоции, нервные срывы, психологически!
39

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Когда же возникает серотонин и, как результат,
блаженство, радость, хорошее настроение
Если вы:
1. Моетесь в ванной, принимаешь душ, плаваешь в чистом бассейне с хорошим гелем,
мылом, солями и разными полезными средствами.
2.
Применяете хороший крем для лица, рук, тела.
3.
Ухаживаете за руками и ногами.
4.
Имеете здоровые волосы.
5.
Располагаете ухоженными и здоровыми половыми органами.
6.
Имеете санированную ротовую полость.
Применяешь всё это к себе, и, поверьте, худеешь при комфорте, хорошем самочувствии.
То есть серотонин не даст вырабатываться в организме плохим, вредным веществам, токсинам, шлакам, он будет выводить их. Поверьте и попробуйте!
Важно знать и помнить
Внешняя гармония создаёт гармонию внутреннюю, и это здоровье и красота. Старость
является продуктом самоотравления организма, а не болезнью. Пенсионный возраст с правильным жизненным поведением может стать лучшим временем в Вашей жизни. Правильная
косметика заставляет задуматься и воскликнуть: «Эта выгодная омолаживающая косметика
далеко не миф»!

40

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Косметика для водных процедур
Анастасия Семёнова написала книгу «Экспресс-программа по очищению организма».
В ней рассказывается и об экспресспохудении во время этого. В одной из глав описывается
«Цветная» медитация в ванной. Можно её взять, как пример для похудения с блаженством
от достаточного серотонина. Для принятия ванны, её предварительно наполняют ароматами
эфирных масел, благоуханием (кстати, есть специальное лечение ароматерапия) косметических средств или экстрактами для ванн, специальных солей и, конечно, чистой тёплой водой.
Представьте себе, что вы попиваете через соломинку приятный лимонный напиток, расслабившись после очищения кишечника, и вдыхаете свежие запахи луговых трав, хвойных
лесов, садовых цветов. Ваше тело плавно покачивается на волнах наслаждения, расслабившись, с блаженно закрытыми глазами.
А. Семёнова учит заниматься в ванной восстанавливающей энергетической медитацией.
Она насыщает организм энергией и сжигает всё дурное, мысли и ощущения, в очистительном
пламени свечей. Да, да в процессе «цветной» медитации принимают участие свечи, с отражающимися в затемнённой воде язычками пламени. Поочерёдно долго смотря на каждый огонёк,
глаза различают ореол с преобладающим цветом, красным, жёлтым, синим и другим.
Медитация заключается в представлении силы цвета, красоты в применении к себе. Все
шлаки исчезают под влиянием, например, жёлтого цвета, поднимающегося в печень и уничтожающего все яды. Смотря огонёк с красным цветом, ощущаешь его тепло, поднимающееся
по телу от ног и согревающее. Он схож с лепестками мака, стимулирует сексуальность и даже
иммунитет, улучшает кровоснабжение.

А на очереди огонёк с зелёным ореолом. Это цвет любви, как писал любимый поэт Анастасии, Федерико Гарсиа Лорка. Зелень успокаивает, умиротворяет, забирает страх, напряжение. Можно говорить обо всех цветах, да, конечно, об этом нужно сначала поговорить и получить знания. А потом применить на практике, закончив медитирование чашкой травяного чая,
а не обильными вкусными продуктами перед сном у телевизора.
Похудеть хочется не только здоровому организму и полезно, но также диабетику, с диабетической нейропатией, сердечнику, человеку с ревматическими болями и другими всевозможными болезнями.
Важно
Перед применением всех намеченных процедур, необходимо обязательно посоветоваться
с врачом.

41

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Климат и минеральные воды в санатории могли бы помочь во многих вопросах оздоровления и похудения. Но, не все могут это себе позволить. Остаётся выход, устроить санатории-лечебницы дома, в виде лечебных ванн со специальным наполнением, показанным при
определённом заболевании. Опять же вначале изучить требуемые элементы, прописанные или
рекомендованные доктором. Затем разводить данный состав в воде и принимать ванну.
Для ознакомления ванны бывают:
общие пресные;
хлоридно-натриевые;
соляно-щелочные;
йодобромные;
бишофитные;
ароматические и с экстрактами;
горчичные;
крахмальные;
марганцовокислокалиевые;
мыльно-пенистые;
пенистые;
скипидарные;
углекислотные;
нефтенафталанские;
сероводородные.
А лечить ими и, естественно, худеть при этих процедурах можно заболевания нервной,
сердечно-сосудистой, лёгочной системы, опорно-двигательного аппарата, заболевания женской, мужской половой сферы и органов, кожи.

42

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Косметика для кожи
Кожа, самый большой орган человека, площадью от полутора до двух квадратных метров.
Правильно функционирующая кожа поддерживает естественное гидролипидное равновесие,
увлажнение и питание кожи. Время течёт, и кожа видоизменяется на более тонкую, сухую, чувствительную к влиянию факторов раздражения. Натуральная эластичность и упругость теряются. Изменения в гидролипидном покрове вызывают неприятные стягивающие ощущения.
Правильный уход за кожей уменьшает неприятные чувства сухости, защищает от дальнейших внутренних повреждений и изменений. Значимый элемент ухода за кожей тела, укрепление её защитного слоя, создание большей устойчивости против действия раздражающих
факторов.

5 условий для здоровья кожи
1.Чистота.
2. Увлажнение и питание.
3. Эластичность.
4. Целостность кожных покровов.
5. Правильная микроциркуляция крови в коже.

43

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Серия косметических средств, служащих
для задачи оздоровления кожи
«Seni Care», средства для комплексного ежедневного ухода за сухой кожей, с нежным
очищением, рекомендуемые для лица, лосьоны, пенки, кремы, салфетки, гели, эмульсии,
масла, бальзамы;
«Vichy». В своей основе содержит уникальные компоненты из комбучи, полифенолов,
фруктовых кислот, витаминов и новейшие технологии. Рекомендуется для очищения, увлажнения, тонизирования, ухода чувствительной, проблемной, молодой кожи тела, профилактики
и коррекции первых признаков старения кожи, ухода за зрелой кожей в период менопаузы, против всех типов морщин. Также используются от выпадения волос, для моделирования фигуры,
защиты от УФ-излучения солнца,

по уходу за чувствительной кожей мужчин (Vichy Homme);
«Oriflame», новые ароматы, под девизом «Мы верим в мечты! Мы верим в красоту! Мы
верим в тебя!», с освежающим аккордом шалфея, амбры и гравиолы, лотоса, флокса, фруктовыми нотами гуараны, мускуса, свежестью мелиссы. «Oriflame», уникальная возможность приобрести новые брэнды тональных основ, губных помад, тушей. Продукты компании по новейшим технологиям для коррекции фигуры, лифтинга кожи и освобождения от целлюлита при
похудении также. Крема для тела против морщин с экстрактом стволовых клеток растений для
всех типов кожи;
«La Roche-Posay», ежедневный уход, рекомендуемый дерматологами, с инновационными
средствами, фрагментированной гиалуроновой кислотой. Средства обладают высокой переносимостью и эффективностью, подтверждённые клиническими исследованиями. Термальная
вода с терапевтическими свойствами, ранозаживляющие, очищающие средства. Средства для
чувствительной и сверхчувствительной кожи, для коррекции морщин вокруг глаз и на шее;
Avon, ароматы в окружении любви, с сильным характером, современный, стильный,
решительный, грейпфрута, бамбука, белого кедра. Губные помады с витамином Е и маслом
Жожоба, насыщенным цветом для увлажнения и смягчения губ. Средства для снятия макияжа. Туши для ресниц с тройным эффектом. Матирующие тональные средства-муссы, кремы.
Четырёхцветные тени для век. Спреи для тела и ванн с экстрактами мандарина и алоэ;
«Faberlic». Косметика, необходимая, как кислород. Кислородная косметика № 1 в мире!
В мае 1997 года первые консультанты «Faberlic» принесли своим клиентам первые тюбики
с кремом, в котором был кислородный комплекс «Aquaftem ®». Продукция, результат собственной научной лаборатории и ведущих лабораторий мира. До нынешнего времени ком44

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

пания производит эффективную косметику, которой с удовольствием пользуются миллионы
женщин. Продукты включают косметику для ухода за лицом, антивозрастные средства, декоративная косметика, парфюм для женщин и мужчин, для ухода за телом и волосами. Продукты
«beautycafe» ‒ вкусный кислород. Кофемания, это самый приятный и эффективный способ
быть в тонусе. Кремы, скрабы, сыворотки для лифтинга, упругости «плоского живота», рецепт
вашей стройной фигуры. Инновации, применение в составе экстрактов кофе, гуараны, конского каштана, карнитина и кислородного комплекса;
«Mary Kay», минеральная косметика романтического образа, обогащённая витаминами,
даёт на много больше, чем просто красивое лицо. Минеральная косметика абсорбирует излишний жир, выделяемый сальными железами, обеспечивает идеальное покрытие и лёгкое нанесение. Она не скатывается на коже и представлена множеством оттенков на любой вкус. Её
формула содержит витамины А, С и Е, антиоксиданты, помогающие бороться со свободными
радикалами, делающими морщинки. Косметика помогает в уходе за телом для сногсшибательного вида.
Пользование перечисленной косметикой непременно обеспечит третье условие для похудения, серотонин. Любая женщина и уважающий себя мужчина при одном виде её будут испытывать блаженство и удовольствие, соответствующее выработке серотонина;

45

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Косметика по уходу и содержанию ногтей и кутикулы
лью.

косметика американской корпорации «Frenchi Products, Inc.» ещё называется умной эма-

Здоровые, ухоженные, красивые ногти всегда были бумом. Проблем с ногтями и кутикулой более чем достаточно: слоение, ломкость, неоднородность, заусенцы кутикулы. При разработке рецептур продуктов используются новейшие революционные формулы, не содержащие
формальдегид и толуол, ингредиенты обеспечивающие саморегуляцию обновления. Продукция является не только косметической, но и лечебно-терапевтической, заживляющей, одной
из первых на российском косметическом рынке;
«Avon», продукция включает средства для питания ногтей, возвращает ломким и сухим
ногтям здоровый, ухоженный вид, укрепляет ногти.

46

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Уникальное открытие «Ревидокс» (Revidox),
не имеющее аналогов в мире
«Ревидокс», препарат, разработанный по уникальной технологии получения терапевтической концентрации натуральных активных веществ. Такая технология лежит в основе
формулы «Стилвид®», фундамента Ревидокса. Технология запатентована Испанским Национальным Исследовательским Советом при Министерстве Науки и Инноваций Испании. Она
позволяет получать биоактивный ресвератрол высокой концентрации без потери его функциональных свойств. Результат внутреннего здоровья отражается на коже, как в зеркале!
Увеличить продолжительность жизни и сохранить молодость можно при помощи уникального вещества, ресвератрола, содержащегося в красном вине и винограде. Даже незначительное количество ресвератрола оказывает положительное влияние на организм. Но, для
увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества, нужно принимать вещество
ресвератрол гораздо большей концентрации. То есть для омолаживающего эффекта необходимо съедать 45 килограммов винограда или выпить 45 бутылок хорошего французского вина
в день! В одной капсуле Ревидокса столько же ресвератрола, сколько в 45 килограммах винограда.
Механизм действия Ревидокса:
нейтрализует 50% свободных радикалов, увеличивая самозащиту организма, продлевается жизнь клеток. Активизируются сиртуины, «гены долголетия»;
снижается холестерин, улучшается работа сердца и сосудов, кровообращение, микроциркуляция крови в тканях, усиливается обмен веществ, нормализуется вес;
стимулируется выработка коллагена в глубоких слоях кожи.
Вместе с этим положительным эффектом, наблюдаемым в результате обогащения организма ресвератролом, наглядно видимым, естественно, выполняется третье условие для похудения, серотонин!

47

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Косметика по уходу за волосами
Лучше всего пользоваться натуральной косметикой по уходу за волосами. Главный урон
здоровью и красоте волос наносят: частое мытьё горячей водой, укладка феном, избыток продуктов для ухода. Ещё большую опасность представляют химические вещества, содержащиеся
в массовой косметике. Отдушки и красители, консерванты вызывают аллергию и раздражение кожи головы. Силиконы, покрывающие поверхность волос, замедляющие процессы обмена
веществ, губят здоровые волосы. Сберегает волосы и кожу натуральная качественная косметика. В её основе натуральные растительные компоненты, выращенные в диких или контролируемых биологических условиях.
Шампуни создаются на основе активных синтетических тензидов (веществ, предназначенных для удаления загрязнения с волос). Натуральные шампуни изготавливаются только с
мягкими тензидами, полученными из сахаров и кокосового масла. Такие тензиды, не перегружающие волосы и не нарушающие их структуру, дают им возможность дышать и нормально
развиваться.
1.Компания «Логона», признанный мировой лидер по производству натуральных шампуней, натуральных средств, специальных восстанавливающих масок и стайлинга, красителей.
Продукция «Логоны» хорошо сохраняет здоровье волос и придаёт им великолепный вид, благодаря своим природным компонентам.
2.Косметика «LibreDerm ®», продающаяся в аптеке. Шампунь с витамином F для питания кожи головы и восстановления волос. Рекомендован для ухода за волосами, жирными у
корней и сухими на кончиках, ломкими, повреждёнными термическим и химическим воздействием. Натуральные масла бабассу (выжимаемые из орехов в Бразилии) и конопли восстанавливают и защищают сухие и ломкие волосы, придавая им жизненную силу, блеск и насыщая
влагой.
3. Шампуни Avon naturals herbal care, против перхоти с мягким, успокаивающим эффектом мяты и чайного дерева; ухаживающий, с папайей и киви, для нормальных, жирных и сухих
волос с натуральными экстрактами приветствуются пользователями, получающими удовлетворение и третье условие для похудения, серотонин.

48

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Косметика для женской половой
сферы и мужских половых органов
Соблюдение каждодневных косметических процедур, уход за органами интима является неотъемлемой задачей каждого гражданина общества. Согласитесь, гораздо больше будет
соблюдено третье условие для похудения, серотонин, если его действие получать, производя
профилактику и уход за половыми органами, независимо женскими или мужскими, это должно
быть, как дважды два. Никакого серотонина не получишь, когда наступает воспаление, которого можно избежать, было, только, соблюдая условия гигиены.
Причиной инфекций мочеполовой системы (ИМП), например, цистита, чаще всего возникают от бактерий, проникающих в организм из внешней среды. Они наступают в мочевые
пути из прямой кишки или из влагалища. Бактерия E. coli, проникает в мочевой пузырь по
уретре и вызывает воспаление у 90% людей. Иногда ИМП обусловлены дисбактериозом влагалища с массивным размножением патогенной микрофлоры. Кроме соблюдения рекомендаций
врача по ликвидации заболевания, изучении причины заболевания, необходим косметический
каждодневный уход за телом во всех местах, о котором каждый должен знать и соблюдать.
Кстати, для закрепления лечебного эффекта антибиотиков при лечении ИМП, его усиления, врачи рекомендуют использование проантоцианидинов, выделенных из клюквы. Они
не дают возбудителю цистита прикрепиться к стенке мочевого пузыря. Цистит не повторяется
вновь.
Жидкое мыло «Saugella man» с экстрактом итальянского бессмертника используется в
качестве геля для душа, имеет освежающий, дезодорирующий эффект. Благодаря итальянскому бессмертнику является прекрасным средством с противовоспалительным и противовирусным эффектом и, конечно, выполняющим третье условие для похудения, серотонин. Он
просто не может не образовываться от такого средства.
На благо женского здоровья применяется живая энергия трав в продукции «bella» «Herbs,
Panty, Perfecta, Normal, Nova, Classic, Medica, lady». Это женские прокладки с экстрактом
липового цвета, который оказывает противомикробное и смягчающее действие; экстрактом
вербены, противовоспалительным, благотворно влияющим на женский цикл.

49

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Косметические средства для рта
Красивая улыбка и здоровый ЖКТ воспитывается с детского возраста. Кроме заболеваний, влияющих на состояние ротовой полости, большое значение имеет правильный уход,
правильными средствами косметики. Особое предпочтение врачи рекомендуют отдавать натуральной косметике.
Например, экстракт липы с богатым составом, с витаминами С и А, биофлавоноидами,
фитонцидами обладает успокаивающим действием. Природные сахара экстракта липы образуют на поверхности дёсен защитный барьер. Особо рекомендуется в детских косметических
средствах (зубные пасты «Brilard»). «Logona» ‒ контролируемая натуральная косметика. Все её
продукты соответствуют определённым требованиям в производстве, сырье, закреплены сертификатом.
Зубная паста «Сенситив», первая натуральная зубная паста для зубов, чувствительных к
боли. С программой «Логодент» чистка зубов для детей и взрослых превращается в удовольствие и соответствует, выполняет условие снижения веса «третье условие для похудения, серотонин».
Важно
Сахарный диабет повышает риск развития заболеваний дёсен в 3 раза! Решением является защита от размножения бактерий в течение 12 часов, вместе с продукцией «Colgate»,
рекомендация стоматологов №1 в мире.
Звуковые зубные щётки Omron, прекрасный инструмент для профилактики и гигиены
полости рта: современная звуковая технология в сочетании с тремя типами насадок позволяет
эффективно и бережно удалять зубной налёт. Важно, что с помощью обычной электрической
щётки невозможно получить аналогичной качественной и движущейся пены.
Для истинных ценителей шоколада и наслаждений, группа компаний DRC создала новые
брэнды:
зубная паста R.O.C.S. «Вкус наслаждения» (шоколад и мята);
пасты для очищения зубов «Strela» славятся запатентованным комплексом MgCaNaSiP ‒
сбалансированный источник кальция, магния, кремния и фосфора. Он повышает устойчивость
зубов к кариесу, способствует укреплению эмали. А, микроэлементы, как известно, помогают
выработке серотонина.
Таким образом, выгодная омолаживающая и оздоравливающая косметика далеко не
миф, и третье условие для похудения, серотонин, это верно.

50

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Здоровое питание для похудения
Рецепты правильного похудения необходимы, как основа для выполнения поставленной
задачи. Возглас «Имея правильное питание, похудела за месяц» может не сработать для сброса
веса более 10 кг. Это трудоёмкий процесс.

51

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильная пища для жизнедеятельности организма
Правильная пища, это еда, содержащая от 10 до 20 % питательных веществ, необходимых человеку в сутки. Если же в еде содержится больше питательных веществ, то она считается очень хорошим источником правильного питания. Кроме необходимых организму питательных веществ, для его правильного направления к жизнедеятельности, источник питания, с
отличной оценкой, должен иметь значения таких веществ, как холестерин, насыщенные жиры,
натрий, ниже верхних пределов, рекомендуемых их суточных значений.
Пример состава в пище здорового рациона по документам департамента здравоохранения и социальных служб США:
холестерина, не >300 мг;
жира <65 г;
насыщенных жиров, не> 20 г;
натрия, <2,5 г.
Необходимо отметить, что для каждого отдельно взятого человека, в зависимости от всех
имеющихся у него отклонений в здоровье, существует своё правильное питание каждый день
для снижения веса, свои правила ежедневного рациона, правила и возможности похудения и
набора веса. В любом случае необходима консультация своего лечащего врача, знание особенностей своего организма и возможных заболеваний, хронических, генетических и приобретённых.

52

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Как происходит снижение
веса при правильном питании
Обычно полнеют люди с плохим метаболизмом. Это бывает с раннего возраста или приобретено к зрелым годам. С улучшением метаболизма вес снижается при соблюдении правил
для похудения.
Правила дневного рациона для снижения веса:
1.
Распределить дневной приём пищи на 5-6 раз.
2. Для улучшения метаболизма, перед приёмом пищи, за 30 минут, выпить полстакана
воды.
3.
Во время еды не запивать пищу. Можно выпивать за едой 1 бокал хорошего, не
суррогатного вина.
4.
После еды пить жидкости не ранее, чем через час.
5.
Последний приём пищи делать за 3, 4 часа до сна.
По суточным биоритмам организма, после 18 часов желудок и панкреатическая железа
не активны, они уступают активность на время всего вечера сначала почкам, потом перикарду
(кровеносному органу).
Это взаимодействие происходит по важному физиологическому закону: активность
одного органа, угнетает деятельность других (даёт им перерыв). Похудение, это медицинский
процесс с вовлечением всех органов и систем организма. Его прохождение должно следовать
физическим законам жизнедеятельности. Любое отклонение от правил приведёт к ухудшению
общего состояния и здоровья в целом.
Поэтому правильное питание на месяц в домашних условиях предполагает не иметь весь
месяц безобидной еды вечером, что ведёт к почечной недостаточности, засорению организма
невыделенными ими шлаками и токсинами. Вечерний, поздний приём пищи, особенно белковой, ведёт к образованию непереработанного полуфабриката, слизи, постепенно откладывающейся в виде мочевой кислоты.
Организм ночью работает, а не отдыхает. Энергия не запасается, её отнимает пищеварение. Утром становится плохо, подступает тошнота, начинается приём ферментов, кофе. После
18 часов можно выпить обезжиренный кефир, чай, воду. Опять-таки кефир должен быть свежим, со сроком 1 или 3 суток для каждого организма своим, по показаниям.
6.
В течение дня необходимо выпивать до 2,5 литров воды. Ограничение может быть
для сердечников. Им столько не переработать, что приведёт к отёкам.
7.
Перед завтраком, натощак можно, особенно людям с пониженной кислотностью
желудочного сока, пить воду, с растворённым яблочным уксусом (1, 2 чайные ложки). Частые
советы по уменьшению талии гласят это делать и перед приёмом пищи. Но, главное не переборщить!

53

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Список продуктов правильного
питания для снижения веса
Список короток. Он состоит из утреннего кофе, но с правильными добавками, удивительно точно влияющими на процессы в организме, способствующие снижению веса. По утрам
много любителей и даже знатоков привыкли пить кофе. Чашечка или две кофе в день поможет
взбодриться и насладиться этим замечательным напитком с пользой для организма, помочь
своему метаболизму с утра.
А значит уменьшить вес на несколько килограммов. Есть простой рецепт для сжигания
жира, улучшения обмена веществ. В чашечку приготовленного кофе нужно добавить (кому
можно) мёд, кокосовое масло, корицу и какао.

54

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Свойства ингредиентов кофейной
добавки для сжигания жира
Ниже перечислены свойства корицы, мёда, кокосового масла, какао, при главном условии
применения только качественных, настоящие веществ.
Корица

Корица издревле слывёт своими целебными противовоспалительными антиоксидантными свойствами. Она помогает в борьбе с воспалениями и инфекциями в организме. Корица
снижает сахар в организме, что ведёт к потере веса. Корица лечит мышечные спазмы, снижает холестерин, оздоравливает сосуды, имеет бактерицидное действие, полностью подавляет
инфекции мочеполовых путей и грибки.
Растение применяется для укрепления сердца и придания сил. Корица помогает перевариванию тяжёлой пищи, освобождает от скопления газов, снимает колики. Для сбалансирования уровня сахара в крови рекомендуется ежедневный приём по 1, 2 чайные ложки растения.
Из старинного лечебника 17 века: "Корица вредительскую мокрость из главы и живота выводит". Виды корицы: Кассия и Цейлон. Рекомендуют использовать Цейлон.
Кокосовое масло

Кокос всегда славился своими лечебными свойствами. Кстати, он является афродизиаком. Он улучшает кровообращение, стимулирует работу органов тела, усиливает его чувствительность. Его лечебные свойства можно применить против заболеваний сердца, атеросклероза.
Большое содержание в кокосе лауриновой кислоты (основной кислоты грудного молока)
позволяет ему хорошо усваиваться организмом. Кокосовое масло укрепляет иммунную
55

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

систему, защищает организм от вирусов, грибков и инфекций и помогает ему бороться с хроническими болезнями, заболеваниями ВИЧ и Онко.
Жирные кислоты кокосового масла со среднецепочной структурой создают здоровый
пищеварительный тракт, благодаря чему улучшается усвоение пищевых веществ в организме,
повышается метаболизм.
Кокосовое масло, по сравнению с другими жирами и маслами является лучшим источником энергии при меньшей калорийности. Это идеальное средство для похудения (если гипотиреоз, тоже). Кокосовое масло, это самое здоровое на планете пищевое масло.
Интересный факт. Знаменитая Клеопатра обмывала своё несравненное тело в ваннах
молока кобылицы с кокосовым маслом.
Мёд
О целебных свойствах мёда знают все. Простой эксперимент: съедать по 4 столовые
ложки настоящего мёда в день и обычную пищу в течение месяца. Анализ крови показывает
увеличение количества антиоксидантов.
Лечебная ценность мёда определяется:
наличием маточного молочка и пыльцы, даже в минимальных дозах;
наличием полного спектра минеральных веществ и витаминов группы В (В2, В5, ниацин). В последнее время доказано содержание в нём антиоксидантов;
содержанием антибактериальных веществ.
Молоко богато триптофаном, незаменимой аминокислотой, не производящейся в организме самостоятельно. Молоко с мёдом помогает выработать недостающий серотонин, успокаивает нервную систему и способствует засыпанию.
Показателем тяжелейших заболеваний у человека, таких как рак, туберкулёз, диабет,
может служить нарушение обмена триптофана. Причина органических и функциональных расстройств ‒ недостаток триптофана, как аминокислоты, производящей серотонин.
Мёд, солнечный продукт, концентрирующий тепло его лучей, дающий энергию и долголетие. Употребление мёда может быть регулярным, но по Доше.
Какао
Какао, вечнозелёное дерево рода Теоброма. Его родина субэкваториальные регионы
Южной Америки. В настоящее время произрастает в тропиках мира, культивируемое ради
получения семян.
Название растению дал в 18 веке Карл Линей, шведский учёный и путешественник. В
переводе это означает «пища богов».
Из семян дерева какао (какао-бобов) получают продукты: какао-масло, какао-порошок.
Какао, это порошок, полученный из семян какао-дерева, высушенный и перемолотый. Нам, с
детства знаком и напиток с одноимённым названием.
Какао содержит:
полифенолы, поэтому полезно гипертоникам, так как снижает кровяное давление;
процианидины, являющиеся природным лекарством, для укрепления кровеносных сосудов, особенно варикоза, снимающим стресс;
ароматические, дубильные, красящие, органические, минеральные вещества;
кофеин и теобромин;
белки и углеводы;
антиоксиданты;
фенилэтиламин, как и допамин и адреналин, служит антидепрессантом и стимулирует
нервную систему. Какао можно пить, спасаясь от депрессии времени года, повышая уровень
серотонина в мозге;
микроэлементы, магний, кальций, железо, цинк, медь, калий, марганец;
витамины группы В (В 1, В 2, В 3), А;
56

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

пантотеновую кислоту.
Кофеин действует возбуждающе на сердечно-сосудистую и нервную системы, теобромин
уменьшает спазмы сердечных сосудов и сосудов головного мозга, подавляет рефлекторный
кашель, обладает мягким мочегонным действием. В какао больше антиоксидантов, чем в чёрном и зелёном чае, красном вине.
Плохие свойства придают какао побочные вещества, входящие в него при добыче, которая ведётся в условиях антисанитарии. Это приводит к аллергии при его употреблении.
Поэтому необходимо выбирать качественное какао, а также содержащее не менее 15% масла
какао.
Какао, благодаря биологически активным веществам в составе:
повышает жизненный тонус и улучшает настроение;
стимулирует выработку гормона эндорфина (гормона «радости»);
повышают работоспособность человека;
заряжает организм бодростью, уничтожая признаки хронической усталости и общей слабости;
ставит барьер свободным радикалам;
стимулирует иммунитет;
повышает умственную деятельность;
содержит в составе моно– и полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому не поднимает
уровень холестерина, в отсутствие дополнительных добавок в напитке.

57

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Приготовление кофейной добавки к
утреннему кофе для сжигания жира
Теперь, возможно, не найдётся противников состава ингредиентов для утреннего кофе.
Для приготовления смеси:
взять чайную ложку корицы, три четверти чашки кокосового масла, половину стакана
натурального сырого мёда;
хорошо перемешать содержимое в общем сосуде;
плотно закрыть и хранить.
Отдельно приготовленное какао, как, в прочем и предыдущий продукт, лучше готовить
чаще и обновлять, несмотря на бактерицидные свойства кокоса.

58

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Использование целебной смеси
Утром, приготовив кофе и налив его в чашку, можно добавить туда ещё 1, 2 чайные
ложечки лечебной смеси. Так же, по желанию, прибавить немного какао. Хорошо всё перемешать. Выпить «напиток богов».

59

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильное питание для похудения
живота для мужчин и женщин
Необходимость чаще глядеть на себя в зеркало, вызвана не простым интересом. Замечая
отклонения от нормы в виде утолщения талии, различных жировых отложений и, обязательно,
в нежелаемом месте, требует срочного обращения внимания на эти сигналы. С медицинской
точки зрения, объём талии у женщин> 88 см, а у мужчин> 92 см, говорит о наличии абдоминального жира в области живота. Этот процесс будет прогрессировать, если не принять меры.
Какие меры? Срочно похудеть и главное не поправиться после похудения снова.
Одним из способов похудения, является способ наведения порядка в голове, не применения никаких диет. Если ещё не изучен свой организм, его свойства и потребности, немедленно
это сделать. Это не такое простое занятие. Можно начать с изучения усваиваемости сахаров в
организме, путём наблюдения, измерения уровня глюкозы в организме после различной пищи,
в разное время суток, проверок и испытаний по тестам на диабет. Применяя способы разгрузочных дней, голодания, диет, чистки организма, употребления ферментов, пробиотиков, многие достигают желаемых результатов.

60

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Программа питания для снижения
веса для женщин и мужчин
Рацион питания для снижения веса женщин, рацион питания для сжигания жира для
мужчин имеют определённые особенности, в зависимости от пола, возраста, возможностей, но
правила для всех одни.
1.
Начинать похудение необходимо с наведения порядка в голове, а не в тарелке.
Изменить образ жизни.
2.
Изучить и систематизировать всю информацию о своём организме.
3.
Выяснить достаточность метаболизма организма. Познакомиться с этим понятием
вообще. Как на него повлиять, с точки зрения биохимических процессов, процессов на гормональном уровне. Это дело не одного дня, месяца или даже года.
4. Определиться с понятием питательных веществ, требующихся организму человека.
Какие питательные вещества нужны именно моему организму.
5.
Изменить рацион для получения всего количества необходимых питательных
веществ из употребляемых продуктов, учитывая особенности организма и его возможность,
исходя из состояния здоровья, синтезировать нужное изнутри.
6. Помощь в этом могут оказать посещения врача, обследования на наличие и усвояемость витаминов и микроэлементов, биообследования на состав тела человека. Это делается
для определения норм в организме воды, внеклеточной жидкости, белка, мышечной массы и
других специальных показателей.
7.
Кроме того, если беспокоит не только прибавка в весе, но и другие болезненные
состояния, всё нужно определить.
8.
Разобравшись в своём организме, выяснить, почему не хватает белка; Омега 3
жирных кислот, а слишком много употребляется Омега-6; много воды в организме лишней,
наблюдается его отёчность.
9. Разделить употребляемые организмом вещества на полезные и вредные. Составить
правильный рацион питания, исходя из этого.
Простой пример: полностью прекратить употребление маргарина, содержащего трансжиры. Рафинированное подсолнечное масло употреблять для приготовления с высокими температурами, а нерафинированное, лучше горчичное, льняное, в салатах. Макаронные изделия кушать из твёрдых сортов пшеницы. Для жарки использовать куриный жир, иногда сало,
животный жир, а не подсолнечное масло. Делать домашние пробиотические культуры, напиток уксусного гриба. Стараться разнообразить рацион обязательными фруктами и овощами.
Изучить продукты по гликемическому индексу, вплоть до того, какая каша имеет его выше,
какого вида. С большим индексом есть, не следует.
Такие желанные ранее шоколадные конфеты, сырки, сгущёнки, печенья, кукурузные
палочки, как-то сами исчезнут из желаемых продуктов. Прежде, чем что-то купить, нужно
прочитать надпись на этикетке и обязательно знать о возможных «подводных камнях» уготовленных изготовителями.
А вот, следующие, пункты о том, что необходимо для похудения.
10.
Основное для похудения, а не истощения, это средства. Вот, например, при планировании голодания, нужно запастись свежими фруктами, овощами, травами для выхода из
голодания. Выход проходит в несколько этапов. Если средств нет, то лучше этот процесс не
начинать.
11. Среда обитания, образ жизни, в хороших условиях, без стрессовых ситуаций. Разгрузочное очищение организма лучше проводить, когда ты один, без домашних, в выходные
61

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

дни, но запасшийся всем необходимым для принятия ароматизированных ванн, вдоволь начитавшись литературы или назанимавшись любимым делом, отложив все домашние.
12. Налаженный, изменённый образ жизни, с положительными эмоциями, постоянным,
приносящим пользу для организма занятием.
При неумелом голодании, организм запасается жиром, откладывая его впрок и вместо
похудения, будет поправка.
Возвращаясь к метаболизму, необходимо знать всё о своём кишечнике, о своём иммунитете, желудке. Правильно проводить дефекацию организма. Можно есть много, но бесполезно.
Вся пища не переваривается, не усваивается, гниёт внутри или служит едой паразитам. Возникают воспалительные процессы, полипы на стенках кишечника. Кстати, многие ходят с палочкой. А, ведь, это парализация связана с неочищенным кишечником. Бывает возникновение
инфаркта тоже от недельных завалов в кишечнике.
Санация полости рта, хорошие зубы для пережёвывания пищи до кашицы играют наипервейшую роль в пищеварении. Непережёванная пища, комками попадающая в пищевод и
желудок не разбивается до нужного состояния, выводится из организма, унося с собой неусвоившиеся вещества. А до этого значительно нанеся вред организму выделяющимися газами,
вздутием, давлением, головными болями.
13.
При плохом метаболизме требуется применение правильных пробиотических
культур (содержимое кошелька опять впереди), ферментов. При непереносимости молочного
белка, хронических заболеваний ЖКТ, свои препараты для лучшего переваривания и усвоения
пищи.
14. Непременным условием похудения является занятие физической культурой. Хотя,
француженки давно не считают калорий. Они едят разнообразно, запивая пищу вином отличного качества и спокойно прохаживаются по набережной. Просто порции небольшие, состоят
не из кастрюли макарон, и вся еда вмещается в кулачок. Вы не увидите толстых французов. За
едой они говорят о еде и только, о еде (содержимое кошелька опять на первом месте).
15.
Для похудения необходима нормализация сна. Хотя людей делят на жаворонков и
сов, всё-таки лучше следовать биоритмам организма по луне, солнцу. Ночью спать, а не бодрствовать, заниматься интернетом, стиркой, экономя средства. При дневном сне не вырабатывается гормон, мелатонин.
Сон является лучшим лекарством. Мелатонин, гормон, защищающий организм от
стресса, старения, простуды и даже от рака. Мы спим, а мелатонин работает. Это самый сильный природный иммуномодулятор и антиоксидант.
В Японии продаётся молоко с повышенным содержанием мелатонина. Молоко берут у
коров на закате солнца, с наивысшим его количеством. Токийцы платят за такой пакет молока
в 30 раз больше. Нашим пенсионерам, я думаю, это вообще не под силу. Опять кошелёк.
Многие относятся к категории сов. После хлопотного дня, если удаётся поработать
ночью, работают. Ночью им лучше думается, находятся правильные решения задач, приходят
лучшие идеи и мысли. После работы ночью, сон днём.
Это идёт в разрез с биоритмами общими, но успокоение приходит от удовлетворения
своим трудом. Ведь днём некогда, а так хочется всё успеть. Пусть вырабатываемый серотонин
и эндорфины будут в противовес отрицательному эффекту от недостатка мелатонина. Но это
совсем не пример для подражания, это образно говоря. Опять-таки, для преображений нужен
крепкий толстый кошелёк и много силы воли.
Бодрствование ночью изменяет гормональный фон. Постоянно хочется есть. Особенно
тянет на сладкое, жирное. Во время позывов на голод нужно пить воду, позыв жажды, которой
человек и не чувствует, и голода, одинаков у организма.

62

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Проблемы со сном ведут к ожирению. Повышается уровень кортизола. Кортизол, гормон,
вырабатываемый в результате реакции на стресс. Основные его функции: повышение сахара в
крови, подавление иммунитета, участие в метаболизме жиров, белков и углеводов.
Если одних он заставляет есть всё, вплоть до фастфудов во время стресса, то другие
худеют при стрессах. Но это не полезное похудение. Съеденные продукты во время стресса
включают рацион питания мужчине на день. Это приносит временное облегчение. А экстренное похудение ‒ очередное заболевание.
Уровень кортизола, повышенный продолжительное время, снижает активность мозга.
Подавляет функцию щитовидки, снижает мышечную массу, плотность костей, повышает давление крови. То есть постоянные стрессы ведут к заболеваниям. Необходимо постоянно уходить от стресса, заниматься релаксацией организма, отдыхать.
Всё ещё зависит от склада характера, силы натуры. В передаче Е. Малышевой «Жить
Здорово!» стресс рекомендуют не заедать, а использовать жвачку, одноразово недолго. Великолепно снимает стресс, придаёт благодушный настрой организму мороженое. Молочные продукты содержат триптофан, предшественник серотонина.
Триптофан природный успокоитель нервной системы. Хороший состав мороженного,
вторым критерием качества которого является взбитость структуры, помогает бороться с
последствиями стресса людям любого возраста. Это лучше фастфудов и бутербродов.
Медитации и визуализации по восточным наукам, занятия йогой, могут избавить от
стрессов. Но лучше всего жить и работать не в стрессовой обстановке и ситуациях. Некоторым
людям не понять причин нахождения в стрессовой обстановке. Даже появились нарекания в
адрес людей, жалующихся на нахождение в постоянном стрессе. Это вы, говорят, не умеете ему
противостоять, близко принимаете к сердцу, или наоборот обвиняют, что, это вы не боретесь с
ним, больше им «обрастаете». Как говорится «сытый голодного не разумеет», так и живущий
дружной большой семьёй в большом или маленьком доме, имеющий надёжный тыл не понимает иного.
16.
Жировые ткани, связки костей используются для откладывания про запас токсинов ‒ ядов, подальше от непосредственной угрозы организму. Свежевыжатые, разбавленные
дистиллированной водой фруктовые соки обладают действием очищения. Через определённый период можно использовать отжатые овощные и травяные соки (зелень, проростки). Они
несут созидательную и укрепляющую силу. Крахмалистые овощи чистку не проводят, а останавливают.

Для достижения эффекта похудения необходимо употребление большого количества
щелочных растений, их соков, воды с соком лимона, яблочного уксуса. Но, если при взгляде
или упоминании таких продуктов наступает оскома, этого делать не стоит.
63

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Таким образом, зная эти правила, применяя их к своему организму, можно добиться
похудения. Это тоже своеобразная диета, вот с такими перечисленными правилами, включающая правильное питание.
17. Основное правило при похудении, удержание сниженного веса. Просто выполнять
все эти «нехитрые» правила, сделать их законом своей жизни и можно похудеть от 5 до 100
килограммов.
18. Даже при трудностях, выраженных в имеющемся низком денежном эквиваленте,
чтобы составить рацион питания для похудения мужчин на неделю или женщин на неделю,
можно найти альтернативный способ для похудения именно своего организма, идущий не в
ущерб своему здоровью. Нужно только не лениться, заставить себя, полюбить себя.
В народе говорят: «Нет ничего, если нет здоровья». Святая истина всегда была и всегда
останется. Сохранить здоровье можно употребляя здоровую правильную пищу, употребляя
здоровое питание для похудения.

64

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильное питание для похудения после 60 лет
Людей зрелого возраста, как и молодых, интересует тема похудения, с точки зрения
большей привлекательности. А озабоченность своим образом жизни и здоровьем заставляет
применять правильное питание для похудения после 60 лет. Существует множество способов
похудения и диет. Но надо учитывать при похудении все болячки, имеющиеся в организме и
правильно рассчитывать силы и возможности своего организма.

65

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Яичная диета

Например, можно использовать яичную диету. Яйцо, это диетический продукт. Оно
богато белком, который придаст сытость на долгое время. Таким образом, можно похудеть и
после 60 лет.

66

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Продукты для похудения
Существуют продукты специально для похудения:
цитрусовые. К ним можно отнести грейпфрут, мандарин, помело, апельсин. Грейпфрут
сжигает жиры, влияя на уровень инсулина в организме. Несколько долек фрукта после обеда,
регулярно, приведут к похудению. 4 апельсина в день, по рекомендации американских учёных,
служат профилактикой онкологических заболеваний;
вода. Если жидкости в организме недостаточно, метаболизм снижается. Начинается процесс накопления воды про запас. Мозг посылает сигналы голода, но не пищи, а воды. Выпивая
каждый день до 2 литров чистой воды, стареющий организм, впрочем, как и любой, сократит
количество принимаемой пищи и как следствие похудеет. Но всегда нужно учитывать особенности своего организма, его уже имеющееся нездоровье. Так, гипертоникам, людям с больными
почками, противопоказано такое количество воды. Им лучше пить чай, молоко. Но молоко
может организм не усваивать из-за недостатка лактазы, а чай чрезмерно быть тонизирующим.
Жирная, солёная пища, приводит к избыточному потреблению воды;
зелёный чай. Напиток усиливает метаболизм организма. Чай помогает терять калории.
Но, зелёный чай способствует отложению мочевой кислоты в организме, что приводит к
подагре. Поэтому нужно разнообразить напитки;
овощи с клетчаткой, цветная капуста (по цене мяса), болгарский перец, свёкла, огурцы,
морковь (салат из моркови с чесноком, салат красоты и молодости), цукини, шпинат (вводить
в рацион осторожно и с перерывом, ведёт к подагре) наполняют желудок без особых калорий.
Метаболизм не снижается при переваривании пищи, насыщение хорошее, значения инсулина
не повышаются, и сжигание жира продолжается;
ананас. Пенсионеры просто должны побаловать себя этим вкусным плодом 1 раз в
неделю. 1 килограмм ананаса делится на 4 части и съедается в течение дня. За сутки можно
потерять до 2 килограммов веса. Он отлично придаёт сытость и заполняет пищевой рацион
пожилого человека во время разгрузочного дня. Миф о бромелайне, сжигающем жиры, давно
развеян. Он расщепляет только белки, но зато служит ферментом при приёме любой пищи.
Противопоказан ананас людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастритом.
После приёма ананаса необходимо сполоснуть рот водой, он разъедает слизистую и плохо влияет на зубы;
пряности: цикорий, корица, имбирь.1/4 чайной ложки корицы вместе с едой помогает
снизить уровень сахара в крови и избавить от жировых отложений. Корицу можно использовать вместо сахара, так как она имеет сладкий привкус;
молочные продукты невысокой жирности. Снижению веса способствуют натуральные
йогурты, кефир, нежирный творог, простокваша. Под их действием в организме образуется
гормон кальцитриол. Он способствует снижению веса и сжиганию жира. Однако обезжиренной пищи нельзя есть слишком много, так как они растягивают стенки желудка и повторно он
требует такой же объём пищи. А молоко содержит аминокислоту настроения триптофан, предшественник серотонина. Разгрузочный день для лиц пожилого возраста отлично можно составить из натурального молока, используя его, как еду. Молоко является отличным мочегонным,
а размешенным с ложкой мёда ‒ снотворным. Противопоказанием может служить неусвоение
белка или возрастная недостаточность лактазы в организме;
белки. В рацион пожилых людей должна входить белковая пища. Это куриные грудки,
индейка, рыба, яичные белки. Омега-3 в рыбе укрепляют сосуды, способствуют укреплению
организма и похудению, препятствуют старению кожи и организма;
67

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

малина. Японскими учёными было доказано, что в ягоде находится комплекс липолитических ферментов, расщепляющих жиры. Пожилым неплохо бы съедать по половине стакана
малины перед обедом;
орехи. Содержат полиненасыщенные полезные жирные кислоты. Хороший источник
белка и клетчатки. Орехи обязательно нужно добавлять в свой рацион пожилым людям;
оливки, оливковое масло способствуют похудению при регулярном приёме на ночь или
утром. Оливки содержат витамины А, С, Е, белками. Они укрепляют слизистые оболочки и
клеточные мембраны, благотворно действуют на желудок, поджелудочную железу, печень и
сердечно-сосудистую систему. Отвары листьев оливок применяют для лечения гипертонии.
Они хорошо очищают кишечник и жёлчный пузырь. Служат для дробления мелких камней в
нём;

68

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Решение проблемы похудения после 60 лет
Быстрый рост числа людей с излишним весом не только в молодом, но и в пожилом и
старческом возрасте, связан с образом их жизни и всё возрастающим количеством факторов
этому способствующим. Одним из пунктов решения данной проблемы является правильное
питание для похудения после 60 лет.
Для правильного питания после 60 лет считать калории при питании не совсем целесообразно, большее значение имеет усваиваемость продуктов. Чем лучше усваиваемость, тем
меньше продуктов нужно человеку. Люди после 60 лет должны питаться хорошо усваиваемыми
продуктами, чтобы ограничить переедание.
Людям, после 60 лет, имеющим избыточный вес, болеющим сахарным диабетом, ишемией, гипертонией, необходимо похудеть обязательно. Здоровым, желающим иметь привлекательный вид и сбросить лишние килограммы, но не имеющим представления как это сделать
и увлекающимся всевозможными неправильными методиками, нужно заняться этой тяжёлой
сознательной работой, во благо своего здоровья, основательно.
Все теории о правильном питании обосновываются общими правилами и принципами, без учёта индивидуальности каждого человека. Особенности пищеварения в желудочно-кишечном тракте тоже индивидуальны. Все особенности предопределены генетически.
Соотношение в съеденной пище усваиваемых и неусваиваемых продуктов определяет, будет
ли человек толстеть или нет.
Важно
Выход: знание правильной пищи, для своего организма исходя из генетических особенностей и отклонений в здоровье, имеющихся на данный жизненный этап.
Подбирая правильные продукты, необходимо думать не только об их составе, но и о том,
что усвоит организм. Продукты, не предназначенные для организма, не расщепляются и их
остатки накапливают жировой слой.
Белок
По словам врача холистической медицины И.А.Шелегова: «Внутри здорового организма
может быть образовано достаточно белка, поэтому доступен отказ от мясной пищи. Белок
образуется из слущивающейся слизистой оболочки кишечника, из белков ферментов и гормонов, участвующих в пищеварении». Для пожилого человека, с его многочисленными заболеваниями, белок нужно получать извне.
Углеводы
Пожилым людям с увеличенным весом и сниженной двигательной активностью нужно
подбирать продукты, имеющие низкий гликемический индекс. У пожилых людей, со снижением подвижности, мышцы не накапливают гликоген. Он откладывается только в печени. За
один приём пищи человек должен принять углеводов, образующих не более 90 граммов глюкозы. Эти граммы до следующего приёма пищи должны быть полностью израсходованы.
Жир
По словам доктора И.А. Шелегова: «Взаимопереход в организме жиров и углеводов не
имеет практического значения из-за своей незначительности. Жировой слой образуется только
при употреблении свыше 500 граммов углеводов при одной трапезе. Количественно жировой
слой зависит от поступающего в организм жира, а не от углеводов». Чтобы контролировать
массу тела, нужно контролировать количество жира в употребляемых продуктах.

69

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Витамины
Для людей пожилого и старческого возраста, при нарушении усваиваемости продуктов, а,
следовательно, и витаминов из них, приём синтетических витаминов не поможет. Какие витамины и как принимать должен решить врач. В настоящее время, в связи с политикой здоровой
жизни, наметилась тенденция желания людей похудеть. Многие добиваются такого успеха.
Людям пожилого возраста необходимо осознавать, что это не временная компания. Это
образ их жизни, который, возможно, нужно изменить, в связи с возрастом, ухудшением здоровья. Людям с конституцией, имеющей тенденцию к ожирению, требуется постоянно контролировать своё питание, что позволит следить за отклонениями в весе.

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Изменение образа жизни человека для похудения
Из многочисленных факторов, влияющих на здоровье человека, выделяется его образ
жизни. Необходимо использовать психологическую коррекцию, чтобы избежать стрессовых и
эмоциональных нарушений при похудении. Можно пройти индивидуальную диагностику на
наличие имеющихся витаминов и микроэлементов, вредных и полезных продуктов.
Но, в основном, особенно пенсионерам, достаточно в течение нескольких месяцев вести
дневник питания. Записываться должны виды, употребляемых продуктов и результат их усвоения организмом, самочувствие. Продукты, вызывающие плохое самочувствие, отмечаются,
как нежелательные. В следующий раз они не употребляются.
Блюда нужно выбирать несложные, чтобы легче было вести дневник.

71

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Этапы программы для похудения после 60 лет
Программа правильного питания для похудения после 60 лет состоит из этапов:
ведение дневника о полезных и вредных продуктах для себя;
выполнение общепринятых положений правильного питания;
переход на питание в соответствии с особенностями обменных процессов своего организма, характером трудовой деятельности;
разработка правильного питания на всю жизнь и выполнение предыдущих пунктов.

72

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Первый этап правильного питания
Снижение веса начинается уже на этапе ведения дневника. Ускорять процесс не надо. В
противном случае произойдёт возврат к бывшему весу и набор лишнего.

73

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Второй этап правильного питания
Перечень общепринятых положений правильного питания:
1.Ликвидировать из пищевого рациона все жиры (растительные и животные) для приготовления блюд с термической обработкой и без неё.
2.Белковые блюда нельзя принимать с зерновыми и крахмальными углеводами.
3.Не использовать в блюдах этиловый уксус. Винный и яблочный уксус разрешается.
4.Ограничивать соль.
5. Пить достаточное количество жидкости, воды.
6. Употреблять еду по сезону и географической области проживания.
7. Применять 5-6 разовый приём пищи в течение дня.
Большие интервалы между приёмами пищи снижают уровень глюкозы в крови, вызывают
слабость и голод, затем переедание.

74

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Третий этап правильного питания
Рекомендации выполняются правильно, но намеченный вес не достигнут. Он остановился на какой-то величине и сохраняется в течение 1-2 месяцев.
Самое время выполнить третий этап. Необходимо уточнить индивидуальные особенности своего метаболизма, какой обмен нарушен: жировой, углеводный или смешанный из 1 и 2
типов. Выполнение всех мероприятий плана похудения пожилых людей совмещается с физическими упражнениями любого посильного вида.

75

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Нарушение жирового обмена
При нарушении жирового обмена исключаются из рациона все твёрдые жиры, насыщенные. Ненасыщенные жиры есть в составе клеточных оболочек любых продуктов. Вот из таких,
нежирных продуктов и должен состоять дневной рацион пожилого человека, желающего похудеть. Дневной рацион его составляет 30-40 граммов жира в сутки. Для примера в 380 граммах
кролика всего до 8 граммов жира.

76

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Нарушение углеводного обмена
При нарушении углеводного обмена исключаются продукты с гликемическим индексом
более 60. Больший гликемический индекс сильнее утруждает печень и поджелудочную железу.
Вначале, организм реагирует на факт присутствия нежелаемого продукта, даже в небольшом
количестве, а потом на его количество. Даже минимум вещества с высоким гликемическим
индексом может сделать сбой во всей системе пищеварения. Если какой-то продукт даёт прибавку в весе, его исключают из употребления навсегда.

77

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Потребление питательных веществ
лицами пожилого и старческого возраста
Чтобы сбросить вес после 60 лет можно просуммировать свой каждодневный рацион
и перевести в калории. По калькуляторам подсчитать, сколько энергии необходимо именно
вашему организму для стабильности массы тела. И из этих расчётов составить свой новый
каждодневный рацион.
Килокалории в продуктах:
0-20ккал
Вода, помидоры, редис, огурцы, салаты.
20-30ккал
Сладкий перец, брокколи, сельдерей, лимон, капуста, кориандр, тыква, баклажаны, шампиньоны.
30-40ккал
Грейпфрут, лайм, арбуз, персик, лук, клубника. Стручковая фасоль, кабачок, дыня, простокваша, редис.
Если добавить немного грейпфрута в салат, он заменит собой соль.
40-50ккал
Морковь, свёкла, сельдерей, капуста кольраби. Крыжовник, клюква, ананас, слива,
яблоки, апельсины, фейхоа, абрикосы, молоко, кефир.
50-60ккал
Малина, вишня, черника, смородина, груша, картофель в мундире.
Вишня, содержащая кверцетин, борющийся с раковыми опухолями, может употребляться круглый год.
60-70ккал
Лук-порей, фасоль, киви, виноград, гранат, чёрная смородина.
Низкокалорийный полезный суп состоит из лука и фасоли.
Сочетая ингредиенты от 0-70ккал можно питаться здоровой едой постоянно.
Останавливает только маленькое «но». Очень дорого! Ведь сейчас овощи и фрукты стоят
почти наравне с мясом и молочными продуктами.

78

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Необходимость ограничения калорийности рациона
Учёные советуют людям, старшей возрастной группы, страдающей ожирением, ограничивать калорийность рациона постепенно. Это делается для привыкания организма к дефициту энергии, без включения им режима «голод». Во время строгих диет, особенно голодных,
организм не только не худеет, но ещё и поправляется впоследствии.
Строгая диета спровоцировала повышение уровня около 10 гормонов, влияющих на
аппетит и не сбалансированных ещё в течение года после диеты. Этот дисбаланс ещё долго
вызывает чрезмерный аппетит.

79

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Голодание
Голодание, это недополучение организмом пищевых веществ жизнедеятельности. При
голодании разрушаются собственные ткани организма.
Голодание подразделяется:
полное, пищевые вещества не получаются совсем;
неполное, то есть не достаточное по калорийности;
частичное, калорийность пищи достаточная, но не хватает каких-то веществ, белков,
жиров, углеводов и т.д.;
Непреднамеренное голодание бывает при различных социальных бедствиях, заболеваниях. Специально изнурять себя голоданием совсем не обязательно для похудения, особенно
намечая правильное питание для похудения после 60 лет. Разгрузочные дни, с ограничением
рациона или голоданием, от одного до трёх дней в неделю, достаточны для приведения в порядок своего организма.
Проведение лечебного короткодневного голодания необходимо проводить в соответствии с особенностями и возможностями своего организма. Нужно разработать план со списком продуктов для выхода после голодания. Если таковых нет, то данную процедуру лучше
не начинать. Неправильный выход из голодания и его проведение даже в течение трёх дней
приведёт к отрицательным результатам в здоровье.
Лечебное голодание длительного срока проводится под наблюдением врачей, в стационаре. Главное не набрать лишний вес после голодания. Можно проводить однодневное голодание. Такая практика использовалась ещё Гиппократом. Оно тоже должно соответствовать
определённым правилам (сухое или на воде и без перекусов), в соответствии с рекомендациями врача. И перед голодным однодневным или трёхдневным голоданием применять соответствующее питание.
Результат не заставит себя долго ждать, происходит:
восстановление функций организма,
очищение и лечение организма;
улучшение обмена веществ;
укрепление организма;
омоложение организма;
постепенное похудение.
При отказе в пище даже на 1 день организм человека начинает использовать энергию,
которую он потратил бы на переваривание пищи. В результате проходит даже просто банальный насморк.
Важно:
Главное условие: никаких, даже необходимых лекарств при голодании.
При регулярном однодневном голодании лучше себя чувствуют астматики и сердечники,
больные с сосудистыми заболеваниями. Небольшой стресс однодневного голодания взбадривает иммунитет, при регулярном проведении однодневных голоданий снижается риск онкологических заболеваний.
Голодать можно даже не весь день, часть дня. При позывах голода пить воду небольшими
глотками. П. Брэгг, американский деятель альтернативной медицины, никогда не начинал еду
раньше полудня.

80

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Он считал, что каждый уважающий себя организм не будет принимать пищу на неочищенный желудок. И ещё пищу нужно заработать. Он до полудня успевал сделать миллион дел.
Всегда был бодр и выглядел полным здоровья.
Правила однодневного голодания, входа в него и выхода можно найти на специальных
медицинских сайтах. Надлежит настроить себя психологически, не бояться этой процедуры.
Даже за один день организм отдохнёт и нормализует все свои процессы, сбившиеся в бешеном
ритме жизни.

81

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Подход к теме похудения, исходя из свойств организма
Зачастую, применяемые диеты не дают желаемого результата. Продукты и рекомендации
одни и те же, а вот особенности организма у людей разные. Поэтому всегда нужно подходить
ко всем намеченным процедурам, исходя из свойств организма.
Если решается человек заняться своим организмом, ему необходимо изучить свойства
употребляемых продуктов. Получать продукты, хорошо усваиваемые своим организмом, сделать такое питание образом жизни, это ещё один путь к похудению.

82

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Низкоуглеводная диета для похудения после 60 лет
Следующий вариант правильного питания для похудения после 60 лет ‒ это вариант
низкоуглеводной диеты для похудения. Инсулинорезистентность ‒ пониженная чувствительность клеток к воздействию инсулина. Тучные люди этого возраста, даже не больные сахарным
диабетом, имеют эту проблему. Похудеть можно только при понижении инсулина в плазме
крови. Питание по низкоуглеводной диете даёт эту возможность, без применения химических
средств.
Почему так трудно похудеть на низкожировой или низкокалорийной диете? Потому что
углеводы поддерживают повышенный уровень инсулина в крови.

Американский врач Роберт Аткинс является родоначальником новой революционной
низкоуглеводной диеты. Она помогает от ожирения и предупреждает сахарный диабет второго
типа. Можно следовать его рекомендациям. Конечно, его рацион богат, разнообразен и дорог,
но можно найти что-то для себя, если очень себя «полюбить».

83

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Генетика и ожирение
Необходимо настроить себя психологически на применение диет или голодных дней. Но,
надо сказать, что результат получить не так просто, даже при полном настрое, так как ожирение
и диабет имеют генетическую природу.
У склонных к ожирению людей есть генетический дефицит серотонина или их мозг не
чувствителен к его действию. Это вызывает хронический голод, плохое и тревожное настроение. Употребление углеводов временно решает проблему. Генетически предрасположенные к
ожирению люди склонны заедать свои проблемы. Это катастрофа для их тела.
Действие генов происходит таким образом. При съедании углеводов в мозгу повышается
уровень серотонина. А он снижает тревожность, привносит расслабленность и удовлетворение.
Употребление повышенного количества углеводов заставляет поджелудочную железу вырабатывать много инсулина. Глюкоза в крови, под его действием, превращается в жир. При ожирении чувствительность тканей к инсулину снижается. Порочный круг приводит к сахарному
диабету.
Важно
Выход ‒ повысить серотонин искусственно. Есть 2 способа. Антидепрессанты психиатров. Но эти таблетки имеют побочные эффекты и лучше их не использовать. Второй способ
‒ применение предшественника серотонина. С такими биологически активными добавками
можно познакомиться на сайте Роберта Аткинса и в его книгах. Самые первейшие из них ‒
триптофан, гидрокситриптофан.

84

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Действеннейший способ похудения
Рецепт для более тонкой талии, блестящих волос, бодрости и оздоровления организма:
Ингредиенты:
250 граммов натурального йогурта, ½ ложки мёда, ½ ложки яблочного уксуса, ½ ложки
корицы, столовую ложку настойки 1:30 прополиса.
Всё смешать и принимать:
завтрак и ужин; или:
2 ложки через 2 часа.
Результат будет виден через 20 дней.
Вкусный десерт можно сдабривать наполнителями, в виде 1 ложки бананов, черники,
голубики, грецких орехов и других.
Приятного похудения, дорогие читатели, вместе с освоением новых познаний о своём
организме!

85

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильное питание после похудения
Правильное питание после похудения, любого голодания, диеты, обеспечит безупречный
выход из этих процессов. Нельзя начинать следующий день после голодания, диеты, с обычного
завтрака, даже если это голодание длилось 3 дня и даже 1 день. Необходимо соблюдать этапы
прекращения диеты.
Нужно так построить питание в первый и второй последиетные дни, чтобы организм не
испытывал насилия. Правильное питание после диеты ‒ это мягкое возвращение привычного
образа жизни, переход от клеточного восстановления к рабочему тонусу.
Планируя очищение, похудение голоданием, нужно заранее запастись достаточным количеством овощей и фруктов, трав. В противном случае процесс не стоит и начинать. Не соблюдение правил пользы не принесёт. Выход из диеты должен проходить по плану, что сберегает
силы, сохраняет здоровье, приносит радость и удовлетворение.
Важно
Для выхода из разгрузочных дней, голодания, диет можно сформировать 2 задачи:
правильное питание после похудения и сохранение или удержание достигнутого веса.

86

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильное питание после похудения в
первый день выхода из диеты, голодания
по методике Анастасии Семёновой
Первый день:
Кроме физических упражнений перед завтраком, разминки, дыхательного упражнения,
водных душевых процедур, нужно выпить лимонной воды. Она лучше любых лекарств очистит ЖКТ и поможет справиться с запорами. Причём сначала пить напиток, затем, вымывание
токсинов из кожи, душ.
1.
Завтрак не должен быть полноценным на первый и второй день после диеты. Просто съесть небольшие твёрдые кусочки, легко усваиваемых фруктов: арбуза, винограда, ананаса, с большим количеством влаги. Или сделать салат из варёной свёклы и яблока, без соли
и заправки. Маленький кусочек кладётся в рот и не сразу пережёвывается, давая себе возможность насладиться вкусом пищи. Затем эта еда тщательно медленно разжёвывается, давая
работу ферментам слюны. Они дают сигнал на переработку твёрдой пищи. Если чувствуется
насыщение, даже после первых кусочков, нужно больше не есть. Можно запить завтрак свежевыжатым соком.
2. В первый и даже во второй день выхода из диеты захочется пить. Пить нужно только
воду, минеральную не газированную, можно с добавлением кусочка лимона. Пить можно, когда
и сколько захочется.
3.
На обед будет салат из мелко порезанных зелёных овощей, без заправки. Замечательно запить обед соком. Сок нужно пить маленькими глоточками или через трубочку, наслаждаясь выпитым.
4.
На ужин употребляются обработанные, можно на пару или тушением, овощи.
Кушать, медленно пережёвывая, нужно сделать своим образом в жизни. Разрешается в варёном овощном бульоне размять овощи, таким овощным пюре поужинать. Запить ужин также
нужно фруктовым, овощным соком или травяным напитком с добавлением мёда.
5.
Вечер нужно закончить медитацией в ванне и сном.
Правильное питание после похудения во второй день выхода из диеты, голодания по
методике Анастасии Семёновой
Правильное питание после похудения во второй день выхода из диеты, голодания
по методике Анастасии Семёновой
Второй день выхода из диеты или голодания, день перехода от ограниченной, к обыкновенной диете:
1.
Пища в первую половину дня должна быть лёгкой и питательной.
2. Завтрак аналогично завтраку в первый день. Кушать медленно кусочки водянистых
фруктов, порезанные мелко, тщательно пережёвывать. Пить достаточное количество воды и
сока.
3. После диеты или голодания может плохо выходить каловая масса, так как организм
привык к жидкой пище. Но она всё равно должна выходить, и кал есть в кишечнике. Помочь
себе можно размоченной сушёной курагой или черносливом.
4.
Обед состоит из печёных овощей, салата из томатов, варёной свёклы и моркови,
цветной капусты, трав сельдерея и петрушки. Можно приготовить постный суп. Запить обед,
как всегда, соком или травяным чаем.
5. Ещё и ещё напоминание, что есть надо медленно и тщательно пережёвывать пищу.
Порции выбирать не большие. Слушать свой организм. Когда он подскажет, что больше не
хочет, нужно остановиться, не доедать приготовленное блюдо ни в коем случае.
87

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

6.
Можно также пить сок во время приёма пищи. Можно запить соком небольшую
порцию пищи и оставить в желудке место.
7.
Ужин можно или вообще заменить соком, травяным чаем с мёдом или съесть
немного салата. Обычно есть не хочется в ужин. Но мясоедам, привыкшим к мясной обычной
диете, требуется во второй день белок.
8. Многие люди, очистив организм или перенеся диету, своей постоянной пищей начинают считать овощную и фруктовую. Свой организм нужно спросить, чего он желает. Чтобы
пополнить его белком, можно приготовить запечённую с морковью, луком и черносливом
рыбу. Нельзя употреблять, шашлык, сосиски, гамбургеры, соусы, жареное мясо или рыбу.

Вечер обязательно провести необходимо в ванной с медитациями.
Важно
Здоровый человек может выполнять все рекомендуемые целителями советы по очищению организма, при применении какой-то диеты. Если же есть какие-то отклонения в здоровье, особенно ЖКТ, почек, печени, сердечно-сосудистой системы, онкологии, очищение, диеты
для похудения и выход из них, необходимо выполнять, проконсультировавшись с врачом по
поводу своего состояния, пригодности для этих процессов.
Важно
Человеку с хроническими заболеваниями прежде, чем применять диету для похудения,
нужно выполнить очищение организма. Но выполнять очищение нужно поэтапно, сначала
кожи, затем прямой кишки и толстого кишечника, затем внутренних органов, потом суставов,
крови, лимфы. Очищаться лучше под наблюдением врача и по своей диете.

88

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильное питание после похудения, выхода из
голодания, разгрузки, диеты по Столешникову А.П.
Разгрузка организма бывает от одного до трёх дней.
После трёхдневной разгрузки организма и пищевого тракта, так как не питаться 3 дня ‒
это ещё не значит голодать, важно применить правильный из неё выход.
По рекомендациям профессора Столешникова А.П. для выхода из процесса голодания,
разгрузочной диеты, нужно использовать необработанные фрукты для приготовления соков,
разбавляемых дистиллированной водой.
В медицинских центрах, где лечат голоданием, составляются диеты для людей с определёнными заболеваниями, особое внимание уделяется не только периодам диет или голодания,
но и выходу из этих процессов.
Выход из диет, голодания состоит из нескольких фаз:
1.
Применение свежеотжатых фруктовых соков, разбавленных дистиллированной
водой. В период выхода ещё продолжается процесс очищения, и только свежеотжатые фруктовые соки обладают этим свойством. И в первый период очищения другого употреблять нельзя,
чтобы не возвратить движущиеся яды обратно в клетки.
2. Во второй фазе Столешников А.П. советует применять соки свежеотжатых овощей
и трав, свёклы, сельдерея. Они содержат много крахмала, прекращают чистку.
3.
Наконец третий период восстановления проходит на сырых продуктах, и добавляются невегетарианские.

89

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Долгое дыхание, как и правильное питание
после похудения для сохранения веса
Утреннюю пробежку перед завтраком, зарядку и физические упражнения можно заменить упражнениями дыхательными. Интересна методика долгого дыхания, предложенная
японскими медиками. Она помогает сбросить за несколько недель регулярных занятий жир с
боков, улучшить метаболизм, укрепить мышцы корпуса.
Каждый день, от двух до десяти минут выполнять такое упражнение:
1.
Встать, выпрямив корпус, поставив одну ногу вперёд, другую назад. Напрягая ягодицы, перенести свой вес на заднюю ногу.
2.
Медленно, поднимая руки над головой, делается вдох в течение трёх секунд.
3.
Выдох с силой в течение семи секунд, с напряжением всех мышц тела.
Объяснить действие упражнение можно так: жир в организме человека, состоящий из
кислорода, углерода и водорода, расщепляется на углерод и воду при достижении вдыхаемого
кислорода клеток тела. Чем больше кислорода, тем больше жира сжигается.

Японский актёр М. Риосуке, по этому методу, сбросил всего за несколько недель 13 килограммов и 12 сантиметров в талии.

90

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Вторая задача диет ‒ удержание достигнутого веса
Ещё одной важной задачей после применения диет для похудения, является сохранение
достигнутого веса. Для этого, нужно, прежде всего, изменить образ жизни.
Тело человека физиологически должно поддерживать жировую массу определённого
количества. В резерве организм держит неприкосновенный запас жира. Если похудение затрагивает этот запас, то организм снижает метаболизм или максимально использует питательные
вещества, необходимые для поддержания жировой клетчатки, с целью сохранения энергии.
Если человек при похудении сбросил не нужный, лишний жир, оставшийся вес можно
сохранить, не набирать обратно. Только организму необходимо помочь. Помощь заключается
в правильном питании после диеты.
Например, можно соблюдать правило тарелки. Тарелка с диаметром 25 сантиметров
делится на две части, затем одна половинка ещё подвергается делению пополам. Половину
тарелки должны занимать овощи и фрукты. А две четверти заняты нежирной белковой пищей
и мучными крупяными углеводами. Это правило применяется при каждом приёме пищи.
Важно
В рацион после похудения лучше включать блюда, изготовленные тушением и варением,
а не жаркой.
Нельзя голодать, пропуская время еды, а затем объедаться, переедать.

91

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

«Молат» для сохранения веса и
правильного питания после похудения
Японский владелец магазина экологически чистых продуктов советует для удержания
веса после похудения, сохранения активности в работе и жизни, без возвращения утерянных
килограммов, набрасывания на еду, принимать продукт «Молат». Его уже около полувека производит немецкая фирма «Доктор Грандель». Правда, для бедных российских пенсионеров,
стоимость, столь давно выпускаемого продукта, великовата.
«Молат» состоит из натурального молока, витаминов и микроэлементов, а также включает экстракт зародышей пшеницы, содержащий чистую биологическую энергию.
Приём постного некалорийного бульона из овощей с ложечкой Молата даёт организму
100 ккал дополнительной энергии, без употребления другой калорийной пищи. Он насыщает
всеми питательными веществами, помогает, при регулярной замене им обеда, похудеть и
сохранить вес после похудения, без осложнений и проблем с возвращением массы.
«Молат», кстати говоря, помогает и поправиться, набрать массу ослабленным пожилым
людям после тяжёлых заболеваний, когда испытаны все средства. Всего несколько ложечек
Молата в день улучшат аппетит, придадут силы, улучшат эмоциональный фон в семье. «Молат»
можно принимать всем близким.

92

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Питание японцев в их образе жизни
Вопрос правильного поведения во время восстановительного процесса после диеты,
можно решить, сделав правильное питание после похудения своим образом жизни. Например,
поинтересоваться, почему француженкам и японкам не надо худеть. Они, ведь, вообще не полнеют. В этом вопросе их объединяет неторопливый приём пищи, хорошая сервировка еды,
наслаждение разнообразной пищей, вкусно приготовленной и правильной. Это заложено в них
с рождения.
Кстати, а немцы перекусывают даже в трамвае. И, узнав об этом, я тоже перестала стесняться перекусывать на людях. Потому что гастрит не любит голодания. Выходя с детьми на
прогулку, в зоопарк, всегда брала еду.
Сейчас очень модно, особенно среди молодёжи, показывать, как они пьют воду, прямо из
бутылочки. Но они должны знать, что газированная минеральная вода, подслащённые энергетические напитки, пьются в бесконечном объёме, что скажется отрицательно, если не сразу,
то впоследствии, в виде ожирения, сердечных заболеваний, диабета.
Японцы едят рис, рыбу, морепродукты и много овощей ‒ это сбалансированный рацион
правильной пищи с ненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Обычно пища принимается из небольших тарелок. Небольшой объём тарелок, полностью заложенных пищей, даёт
ощущение большого съеденного объёма.
Обычно диетологи рекомендуют продукты для рациона, произрастающие в местности, в
которой человек проживает. Поэтому россиянам не обязательно постоянно употреблять рис.
Можно наесться и принести пользу организму картошкой, но правильно приготовленной.
Японцы пьют зелёный чай с ароматическими добавками, свежие фрукты, вместо
выпечки, шоколада, конфет. Ещё многие в Японии заменили мясной рацион соевыми продуктами. Такой образ их жизни.

93

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Как обмануть мозг для снижения
аппетита после похудения
Часто можно услышать фразу: «Нужно меньше есть». Но некоторые просто не в состоянии оторваться от еды. Есть некоторые уловки обмана мозга для снижения аппетита. Во-первых, нужно выяснить причину сильного аппетита путём обследования организма. При возникновении чувства голода нужно попить воды, а через 10 минут, если голод не прошёл, покушать.
И в то же время есть только тогда, когда истинно голоден.
Постоянные стрессовые ситуации приучают «заедать» стрессы вкусной едой, которой
требуется всё больше. Недостаток серотонина в организме от плохих жизненных ситуаций тоже
требует сладостей. Необходимо поменять среду обитания. Полноценное трёхразовое питание
отменит перекусы, особенно сладостями, приводящими к перееданию. Если питание 5-6 разовое и правильно сбалансированными порциями, оно поддерживает нормальный метаболизм.
Выпитый стакан воды до еды не даст организму переесть. При таком режиме даже не надо
придерживаться жёсткой диеты. Отруби выводят холестерин, каловые отходы. Употребление
отрубей в промежутках между основными приёмами пищи, даёт сигнал мозгу о насыщении.

94

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Правильное питание после похудения
при диетах от разрушения нервной ткани
Недостаток получения организмом питательных веществ, при неразумном голодании и
диетах, приводит к разрушению нервной ткани. Часть нервных клеток гибнет для получения энергии существования организма. С другой стороны, такие диеты срываются мозгом. Он
получает сигнал о гибели клеток и заставляет человека есть.
Если очень хочется какой-то любимой еды и мысли об этом постоянно сверлят мозг,
нужно не прекращать о ней думать, а наоборот представить, что ты её ешь и в больших количествах. В результате, добравшись, наконец, до этой еды, употребишь меньше.
После процесса восстановления диет похудения, лучше питаться белком из нежирного
мяса, молочных продуктов, углеводами с низким гликемическим индексом. Исключить быстрые углеводы ‒ фастфуды, напитки, сладости. Тогда это не будет приводить к возвращению
веса.

Человеческий организм ‒ это такая система, которая имеет возможность самоочищения.
Для этого достаточно постоянного сбалансированного питания в жизни, с раннего возраста.
Согласно поговорке, если не сделал этого раньше, делай прямо сейчас, поэтому правильное
питание после похудения в переходном, пожилом возрасте помогут справиться с зашлакованностью организма и удержать желаемый вес.
Будьте красивы, несмотря на небольшую зарплату, пенсию и прочие ограничения! И всётаки разумно балуйте себя иногда вкусностями!

95

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Экспресс-похудение в домашних условиях
Снижение веса, ради здоровья, полезно всем. Но бывают случаи, когда хочется похудеть
быстро. Экспресс-похудение в домашних условиях можно произвести к какой-то дате, дню
рождения, празднику, поездке. Существует множество диет для похудения. Этим вопросом
интересуются, как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Для похудения людей старше 50 лет, главным условием рациона, в связи с ухудшением
их метаболизма, появлением возрастных заболеваний, отсутствие в пище большого количества соли, сахара и жира. Диета для похудения, в случае заболеваний используется особенная,
рекомендованная врачом.
Важно знать и помнить
1.
В случае заболеваний сахарным диабетом жирные и сахарные продукты должны
быть полностью исключены.
2.
Обычные требования употребления жидкости до 2,5 литров в день неприемлемы
для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им противопоказана излишняя жидкость.
3. При сниженной функции почек противопоказана белковая нагрузка, диета на курице
больше двух дней, рыбе.
Экспресс-похудение в домашних условиях можно выполнить по рекомендациям знаменитого врача-диетолога, главного врача Центра эстетической медицины Маргариты Королёвой.

Она помогла исправить свою внешность многим знаменитостям. Эта, всегда улыбающаяся, успешная, уверенная в себе женщина, своим видом доказывает правильность своей теории квалифицированного специалиста, на практике. Консультация М. Королёвой в её центре
стоит от 50 тысяч рублей. Тираж книг М. Королёвой свыше полумиллиона экземпляров.

96

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Экспресс-похудение в домашних условиях по методу
М. Королёвой выполняются двумя способами
1.Знаменитой девятидневной диетой экспресс-похудения.
2. Разгрузочной неделей.
М. Королёва работает с обратившимися к её услугам пациентами индивидуально. Но у
неё также есть пожелания и рекомендации для всех, желающих избавиться от излишков веса.
Девиз М. Королёвой:
движение, улыбка, не голодная, не избыточная сытость.
Планы М. Королёвой подходят тем, кто уже давно занимается своим здоровьем, путём
похудения, изменил свой рацион и желает получить экспресс-похудение в домашних условиях,
в связи с особым важным событием.
Предостережение
Не использовать экспресс-похудение в домашних условиях людям с отсутствием правильного поведения в питании.

Диету проводить в соответствии с пониманием окружающих и родственников о её предназначении и значении. В противном случае, при отсутствии понимания и возможного вреда,
этим заниматься не следует. Не соблюдение указанных правил приведёт к отрицательному
эффекту.
Девятидневная экспресс-диета для похудения по М. Королёвой даёт:
1.
Возможность сбросить до 15% своего веса.
2.
Восполнение витаминно-минерального комплекса в организме.
3.
Уменьшение объёма абдоминального жира на животе.

97

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

План девятидневного экспресспохудения в домашних условиях
Диета состоит из девятидневного питания по 3 дня разным типом продуктов.
1.Первые 3 дня рацион состоит из риса, воды и мёда. Рис адсорбирует в себя токсины
из организма.
2. Вторые 3 дня рацион состоит из мяса курицы или рыбы, воды и мёда. Организм насыщается белком, «вытесняя» жир.
3. Последние 3 дня рацион состоит из овощей, масла оливкового для заправки салата,
воды и мёда. В организме присутствует восполнение минерального комплекса, исчезновение
жировых отложений.
4. Точное соблюдение девятидневной диеты способствует похудению людей средней комплекции до четырёх килограммов, а полные люди могут похудеть до 10 килограммов.

98

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Еда, первые 3 дня девятидневной диеты
Приём ингредиентов в течение дня
1.
1 стакан риса промывается водой, заливается снова с вечера, утром опять промывается. Для этого используется холодная вода.
2.
В горячей воде рис варится. Воды берётся в два раза больше крупы. Время варки
около 20 минут.
3.
Готовый рис делится на пять или шесть равных частей и употребляется в течение
дня, до 20 часов, через равные запланированные промежутки времени, обязательно.
4.
Нужный объём воды (до 2,5 литров ежедневно) разделяется на равные объёмы и
выпивается до 20 часов, за исключением 200 граммов.
5.
Рис съедается с мёдом и запивается водой, во время каждого приёма пищи.
6. Количество мёда, съедаемого в день, 3 чайные ложки. Это количество тоже делится
на пяти– или шестиразовый приём.

99

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Еда, вторые 3 дня девятидневной диеты
Приём ингредиентов в течение дня
1. Целая среднего размера курица, до полутора килограммов или морская рыба (треска,
хек, ледяная) отвариваются. Кожица курицы удаляется.
2.
Мясо, отделённое от костей, делится на пять или шесть равных частей. Куриное
мясо и рыба присутствуют в рационе в разные дни.
3.
Мясо или рыба съедается и запивается водой с мёдом, аналогично предыдущим
дням.
4. К мясу или рыбе можно добавить зелень, к рыбе несколько капель лимонного сока.

100

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Еда, последние 3 дня девятидневной диеты
Приём ингредиентов в течение дня
1.
На каждый день последних трёх дней диеты запасается 1 килограмм овощей. В
основном берутся овощи зелёного цвета (капуста, лук, кабачки, огурцы). Разрешается использовать и другие цвета: тыква, томаты, свёкла, морковь. Но овощей, не зелёных, должно быть
меньше по весу.
2. Половина овощей, именно каждого вида используется для приготовления тушёного
рагу.
3.
Вторая половина идёт на приготовление салата.
4.
Для салата необходима, обязательно, свёкла, морковь, листья капусты, зелень. Все
овощи берутся сырые, мелко режутся, натираются на мелкой тёрке, смешиваются и заправляются оливковым маслом, с добавлением нескольких каплей лимонного сока и столовой ложки
вода, для сочности.
5.
Приготовление салата и тушение овощей производится каждый оставшийся день
девятидневной диеты. Каждый день объём пищи делится на 6 частей и съедается за день, обязательно до двадцати часов. Как и в предыдущих случаях, съедаемый объём запивается водой
с мёдом, аналогично.
Знания, необходимые для правильности применения «Экспресс-похудение в домашних
условиях»:
быстрый сброс веса очень серьёзная стрессовая ситуация. Использовать этот метод похудения чаще одного раза в год не рекомендуется;
не разрешается экспресс-похудение людям с хроническими заболеваниями, простудными или воспалительными на время диеты;
похудение для одноразового впечатления на знакомых не рекомендуемое мероприятие.
Необходимо соблюдение правильного пищевого поведения после диеты на всю оставшуюся
жизнь. В противном случае килограммы снова наберутся, что будет очередным стрессом.

101

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Совет от М. Королёвой
Для поддержания результата девятидневной диеты, целесообразно применение разгрузочных кефирных дней, до 1 раза в неделю.

102

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Эффект от диеты «Разгрузочная неделя»
потеря до трёх килограммов веса.

103

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Условия диеты «Разгрузочная неделя»
принятие пищи в одно и то же время, с одинаковыми интервалами 8,5 раз;
последний приём пищи, в полстакана кефира принимается не позднее 20.00 часов, за
четыре часа до сна;
ограниченная диета охватывает 4 дня, со вторника по пятницу.

104

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Ингредиенты разгрузочной недельной диеты
1.Обезжиренный кефир.
2. Картофелина, варёная средних размеров.
3. Творог в количестве 100 граммов.
4. Огурец 2 штуки.
5. Курица отварная, без шкурки, четвёртая часть.
6. 2,5 литра воды.

105

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Приём ингредиентов в течение дня
при похудении разгрузочной неделей
1. В одно и то же время, с утреннего пробуждения, через каждые 2 часа, чередовать
употребление стакана кефира и одного из разрешённых блюд: картофелину, творог, 2 огурца,
четвёртую часть курицы. Затем всё повторить и закончить половиной стакана кефира. Всё
съедается без хлеба и соли и других компонентов.
2.
В течение дня равномерно распределяется и выпивается вода.
Диеты М. Королёвой, Е. Малышевой, а также других известных диетологов призывают
не переедать, использовать многоразовое питание, принимать пищу, когда организм голоден. Позывы организма на голод и жажду одинаковы, поэтому, если организм подаёт сигналы
голода, необходимо не набрасываться на еду, а выпить стакан воды. При многоразовом питании
в день, небольшими порциями (при диете Е. Малышева советует съедать количество пищи,
умещающееся в кулачок), организм не будет «зверски» голоден к вечеру и не будет переедания.

106

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Кефирная диета Л. Долиной
Известная певица Лариса Долина периодически держит прекрасно форму внешнего вида.
Её кефирная диета от диетолога Д. Сайкова.

Похудеть без ущерба для организма за один, два или три дня нельзя. Потерять до сотни
килограммов возможно за год или более. Поэтому экспресс-похудение в домашних условиях
за неделю, две, десять дней и называется экспресс.
Продолжая кефирные рекомендации М. Королёвой, следует описать экспресс-похудение
в домашних условиях кефирной диетой по Д. Сайкову. Дмитрий Сайков кандидат медицинских наук, доктор психотерапевт, занимается практикой медицинских проблем людей, кодирования от плохих привычек.

107

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Экспресс-диета для похудения Д. Сайкова
Польза:
очищение организма от вредных продуктов метаболизма, токсемии;
быстрый сброс излишней массы тела;
рацион, не причиняющий вреда организму;
разгон метаболизма до нужного уровня;
выработка важного пищевого поведения в виде дробного питания небольшими порциями, освобождение от ночной еды, правильного питьевого рациона;
нормализация пищеварительной системы, очищение организма;
улучшение внешнего вида и самочувствия;
вывод излишней жидкости из организма;
не дорогой ассортимент используемых продуктов.

108

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Экспресс-диета для похудения Д. Сайкова, условия
1. Соблюдение низкокалорийного рациона на основе кисломолочного продукта, заквашенного микроорганизмом болгарской палочки, кефира.
2.
Исключение из каждодневного рациона простых углеводов и жирных продуктов.
3. Использование для питания продуктов с низким и средним гликемическим индексом.
4.
Соблюдение правильного семидневного выхода из диеты.
5.
Движение и спортивные занятия, по возможности, во время применения диеты.
6. В связи с истощающим и ограничительным эффектом диеты применять её не чаще
одного раза в 1-2 месяца.
Диета Дмитрия Сайкова рассчитана на одну неделю, с недельным перерывом и продолжением до желаемого похудения. При правильном применении, без срывов достижения можно
увидеть уже через неделю в виде уменьшения до 5 килограммов.

109

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

План диеты «Экспресспохудение в домашних условиях»
Важные правила диеты Сайкова:
1. Перед диетой выполняется вход в неё, в виде разгрузочного дня, полностью очищающего желудочно-кишечный тракт, после неё семидневный выход.
2.
Рацион каждого дня состоит из пяти или шести раз небольших порций пищи, с
равными, рассчитанными интервалами, которые не разрешается пропускать, изменять.
3. Питьё состоит из травяных чаёв, не газированной, не солёной воды, отваров шиповника. Объём выпитой воды должен быть до полулитра, отвара ‒ около 0,3 литра.
4.
Не разрешается переедание в ужин, обязательное время, которого 18 часов. Перед
сном выпивается чай, травяной отвар или обезжиренный кефир, до половины стакана.
5. Половина стакана отвара зверобоя, ромашки, календулы выпиваются перед каждым
приёмом пищи.
6.
Регулярное очищение кишечника клизмами или слабительными.
7.
Совмещение выполнения диеты со спортивными занятиями, движением.

110

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Полезные продукты меню диеты Д. Сайкова
а) растительные продукты ‒ фрукты сухие и свежие, овощи, зелень, ягоды, б) белки ‒
нежирное мясо, молочные продукты.

111

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Неполезные продукты меню диеты Д. Сайкова
а) жирные протеины;
б) жареная пища, острая, копчёности;
в) майонезы, кетчупы и всевозможные соусы, и заправки;
г) соль, крахмал, сахар, дрожжи, сода;
е) хлебные изделия и сдоба;
ж) крупы, макаронные изделия;
з) десерты из сладостей;
и) солёные и маринованные изделия;
к) фастфуды, полуфабрикаты;
л) алкоголь, энергетические напитки, табак.

112

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Экспресс-похудение в домашних условиях
по Д. Сайкову для эффективного
похудения, не нанося вред здоровью, меню
Экспресс-диета для похудения Д. Сайкова состоит из 7 дней. Каждый день принимается
пол-литра обезжиренного кефира, распределённого на 5 приёмов. Завтраком каждый день служит чашка натурального кофе, молотого, без сахара и добавок.
Другие продукты однонедельной диеты Д. Сайкова
День 1
0,4 килограмма запечённого картофеля, порезанного дольками с добавкой зелени, без
соли распределённого на пяти– или шестиразовый приём. Травяной отвар полстакана перед
едой.
День 2
0,4 килограмма прессованного обезжиренного творога, распределённого аналогично
диете дня 1. Не забывать про отвар.
День, третий, пятый и седьмой
0,4 килограмма, полусладких и кислых фруктов с ягодами, распределённых аналогично
вышесказанному.
День 4
0,4 килограмма белого мяса курицы, отваренного без соли, одним бульоном и распределённого, как в диете предыдущих дней.
День 6
Является разгрузочным, кефир, любые продукты и отвары отсутствуют. Утром, кофе, в
течение дня 1,5 литра минеральной воды без газа.
Важно
Экспресс-похудение в домашних условиях имеет самые ответственные моменты своего
осуществления:
выход из них, то есть поддержание правильного образа жизни по окончании диеты.
Иначе, всё достигнутое исчезнет и останется только недоверие, депрессия, недовольство;
не переедание, даже на праздники, соблюдать меру в употреблении алкоголя, шашлыков;
для лучшего метаболизма продолжение применения жидкости, в виде отваров, в достаточном количестве, чаёв, кефира, хотя бы на 1 приём, пробиотиков;
для меньшего потребления пищи приём перед едой даже простой воды, полстакана;
подвижность всегда, совершение прогулок на свежем воздухе, жизнь в квартире со свежим воздухом;
постоянное употребление клетчатки, пищевых волокон, отрубей для выведения продуктов метаболизма, регулярного каждодневного стула, обязательно!

А. Кей. «Советы как похудеть правильно»

Заключение
Английский писатель О. Уайльд говорил: «В мире есть лишь одно, против чего я не в
силах устоять, и это – искушение». В своей борьбе с лишним весом вы не раз убеждались
в истине этого изречения. Желаю победить искушение, приходящее под разными масками.
Стремитесь худеть и сохранять достигнутое!
Литература
Р. Аткинс. Омолаживающее питание.
Р. Аткинс. Новая революционная диета доктора Аткинса.
Рекомендации ВОЗ о критериях лабораторной диагностики диабета.
М. Королёва. Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда. (Авторская программа снижения и удержания веса Маргариты Королевой, неоспоримый бестселлер).
М. Королёва. Дневник питания. (Практическое руководство к авторской методике снижения веса Маргариты Королевой).
"Натуропатическая медицина", журналы, каталоги продукции компаний.
Е. Малышева. Телевизионные передачи о здоровье.
Карта скрининговой оценки состояния здоровья С. Петербургской программе ЗАО «Диамант».
Д.С. Джарвис. Мёд и другие естественные продукты. (Опыт и исследования одного
врача).
Г. Мирей. Почему француженки не толстеют.
П. Брэг. Чудо голодания.
Дж. Эндерс. Очаровательный кишечник.
Лао Минь. Китайская медицина на каждый день для каждой семьи. (Полный атлас целительных точек. 200 упражнений, восстанавливающих энергию Серия «Народная книга здоровья»).
А.П. Столешников. Как вернуться к жизни.
Г.П. Малахов. Голодание в лечебных целях.
М. Гинсбург. Как победить избыточный вес.
Инструкции производителей к занятиям на фитболе Фитбол, упражнения для похудения
в проблемных зонах.
Г. Ферейдун. Ваше тело просит воды.
А. Семёнова. Экспресс программа по очищению организма.
Н. Семёнова. Чистая правда о грязном кишечнике и о дисбактериозе.
Используемые в оформлении файла изображения уникальны.
© AMARAKEY.RU
https://www.amarakey.ru
Питательные вещества, вырабатываемые организмом и поступающие с продуктами.

114