r H. ВАСЮТИ Н
ВЫСТУПАЮТ
ЮНЫЕ
ГИМНАСТЫ
Н. ВАСЮТИН
ЫСТУПАЮТ
ЮНЫЕ
ГН И НАСТЫ
НАУЧНО-ПОПУЛЯРНАЯ ЛИТЕРАТУРА
Scan AAW
МОСКВА «ДЕТСКАЯ ЛИТЕРАТУРА» '1979
7А1ББК75.6
В20
ПЕРЕИЗДАНИЕ
В составлении акробатических упражнений
принимал участие
П. А. Панибратцев
Художники
А. Калабин и А. Колтановский
Обложка
Л. Гольдберга
Васютин Н. А.
В20 Выступают юные гимнасты: Научно-популярная
лит-ра/ Переиздание.— М.: Дет. лит., 1979.—
271 с., ил.
В пер.: 45 к.
Юным гимнастам, которые захотят выступить в школе или пионерском
лагере на физкультурном празднике, автор предлагает несколько программ для
выступлений на сцене, спортивной площадке, стадионе. В программы включены
разнообразные упражнения с мячом, гимнастическими палками, лентами, неслож-
ные акробатические номера, пирамиды
В
70803—243	_
---------- 430—78
М101(03)79
ББК75.6
7А1
ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСКАЯ ЛИТЕРАТУРА», 1979 г.
^Физкультурные выступления юных гимнастов укра-
шают почти все школьные и пионерские вечера и празд-
ники.
Эта книга — в помощь юным гимнастам. В ней дается
практический материал для физкультурных выступлений
на школьном утреннике, вечере, на сборе пионерского
отряда, для выступления в пионерском лагере и у пионер-
ского костра.
Книга предназначена для актива школьников — физ-
культурников, пионервожатых и учителей по физической
культуре.
Материал предлагается в виде восемнадцати про-
грамм. Первые четырнадцать программ — для выступле-
ния на сцене, в зале или большой комнате. Остальные че-
тыре программы — для выступления на площадке или
стадионе. Программы, упражнения и пирамиды могут
быть использованы и как самостоятельные номера для
выступлений на сцене и на площадке.
Первые три программы рассчитаны на школьников
младшего возраста и могут выполняться как смешанны-
ми группами мальчиков и девочек, так и отдельно только
мальчиками или только девочками.
Начиная с четвертой программы упражнения и пира-
миды располагаются в порядке постепенного усложнения
для среднего и старшего возраста. В каждом отдельном
упражнении указано, для кого оно предназначено — для
мальчиков или девочек.
Количество участников указано условно, оно может
изменяться — увеличиваться или уменьшаться.
Желательно, чтобы все перестроения и выступления
проходили под музыку.
3
Необходимо заранее продумать и подготовить спор-
тивные костюмы для выступлений, обращая особое вни-
мание на цвет и форму костюмов.
При подготовке пирамид сначала разучиваются труд-
ные положения, затем более легкие и, наконец, вся пира-
мида в целом.
Распределение ролей производится в процессе разучи-
вания: более тяжелые и сильные ребята назначаются
в нижние «этажи», более ловкие и легкие — в верхние;
высокие — вниз и назад; маленькие — вперед. Упражне-
ния на гибкость и пластические упражнения («мосты»,
равновесия) исполняются девочками.
Построив пирамиду, можно дружно продекламиро-
вать лозунг.
Особое внимание следует обратить на страховку при
изучении упражнений на снарядах и более трудных и вы-
соких положений в пирамидах.
При подготовке выступления необходимо помнить, что
простые и несложные массовые упражнения, выполнен-
ные точно и четко, оставляют у зрителей хорошее впе-
чатление.
ВЫСТУПЛЕНИЕ НА СЦЕНЕ
ПРОГРАММА 1 (на зарядку)
Участвуют 9 человек — смешанная группа мальчиков
и девочек.
Все участники выполняют упражнения типа зарядки
из двух частей. Первая часть упражнения исполняется
под хоровую декламацию стихотворения А. Барто «За-
рядка», вторая часть исполняется под музыку. Заканчи-
вается выступление общей пирамидой.
Разучивать первую часть упражнения надо по частям:
сначала следует выучить текст и только после этого пере-
ходить к разучиванию движений.
Выход и построение
Для < выполнения упражнения ребята выстраиваются
в разомкнутую колонну по три на расстоянии вытяну-
тых рук.
Чтобы перестроиться в разомкнутую колонну по три,
ребята заранее рассчитываются на первый, второй, тре-
тий. Участники выходят в колонне по одному (впереди —
более низкие ростом) на середину сцены. По команде:
«Стой! Раз, два!» — приставляют ногу. На счет «три, че-
тыре» стоят в том же положении. На последующий счет
«раз, два» первые номера делают шаг вправо, третьи но-
мера— шаг влево, вторые номера остаются на месте. На
счет «три, четыре» первые и третьи номера делают еще
по одному шагу в сторону. Затем на счет «раз, два» пер-
вые номера делают шаг назад, третьи номера — шаг впе-
ред, выравниваясь на одной линии со вторыми номерами
своих троек. На счет «три» все участники принимают
исходное положение.
5
Первая часть
Исходное положение — стойка «смирно». Темп мед-
ленный.
1.	Тру-ту-ту! Поднять полусогнутые руки вправо —
вверх, пальцы согнуть, смотреть на кисти
рук (подражание горнисту; рис. 1) и сразу
опустить руки вниз.
2.	Тру-ту-ту! То же в левую сторону.
Поднять правую руку вверх (рис. 2).
3.	По порядку Поднять левую’ руку вверх (рис. 3).
Рис. 1.	Рис. 2.	Рис. 3.
4.	Стройся Согнуть руки в локтях, кисти сжать
в кулаки (рис. 4).
5.	В ряд. Вытянуть руки вперед и три раза хлоп-
На зарядку нуть в ладоши (рис. 5).
Все подряд!
6
Рис. 6.
Рис. 7.
Рис. 8.
6.	Левая!	Отвести левую руку в сторону (рис. *6).
7.	Правая!	Отвести правую руку в сторону (рис. 7).
8. Бегая,
Встать на левое колено, принять положе-
ние низкого старта (рис. 8).
9. Плавая,
Руки вытянуть вперед и развести в сто-
роны (рис. 9).
10. Мы растем Встать, руки поднять вверх, смотреть на
смелыми,	руки (рис. 10).
И. На солнце за- Руки положить за голову, локти отвести
горелыми.	назад, голову запрокинуть (рис. 11).
12. Ноги наши бы-Поднять согнутую левую ногу вперед под
стрые,	прямым углом, руки на поясе (рис. 12).
Рис. 12.
Рис. 9.
Рис. 10.
Рис. 11.
Рис. 15.
Рис. 13.	Рис. 14.
13.	Метки наши
выстрелы.
14.	Крепки наши
мускулы
15.	И глаза не
тусклые.
Опустить ногу, сделав полшага вперед;
поднять руки вперед, подражая стрельбе
(рис. 13).
Приставить левую ногу к правой, согнуть
правую руку, левой рукой взяться за
бицепс правой руки, смотреть на правую
руку (рис. 14).
Согнуть пальцы, поднести их к глазам
и смотреть, как в бинокль (рис. 15).
После того как все движения под стихи будут испол-
нены, следует повторить слова и движения 2—5-го счета.
При словах «на зарядку» поднять руки вверх, «все под-
ряд»— сделать два хлопка вытянутыми руками над голо-
вой и опустить руки вниз.
Вторая часть
3 ар яд к а
По окончании первой части под музыку начинается
вторая часть упражнения типа зарядки на 8 тактов.
Счет 4/д. Темп средний. Повторяется два раза.
Исходное положение — стойка «смирно».
1 такт
1 счет. Подняться на носки, отвести руки в стороны,
ладонями вниз. 2 счет. То же положение. 3 счет. Опус-
титься на полную ступню, руки поставить на пояс.
4 счет. То же положение.
8
2	т акт
1—2 счет. Присесть на носках, руки на поясе.
3—4 счет. Встать, руки опустить вниз.
3	т а к т
1 счет. Наклонить туловище вправо, руки скользят по
туловищу (правая рука — вниз, к колену; левая — вверх,
под мышку; рис. 16). 2 счет. Выпрямиться. 3 счет. То же
сделать в левую сторону (левая рука скользит вниз,
к колену; правая — вверх, под мышку). 4 счет. Выпря-
миться.
Рис. 17.
Рис. 16.
4	т акт
1 счет. Отставить правую ногу в сторону на всю ступ-
ню (стойка ноги врозь), руки за голову. 2 счет. То же
положение. 3 счет. Повернуть туловище вправо и разо-
гнуть правую руку в сторону ладонью кверху; смотреть
на ладонь правой руки. 4 счет. Повернуться (встать
прямо), руки за голову; смотреть прямо.
5 такт
1 счет. Повернуть туловище влево, разогнуть левую
руку в сторону ладонью кверху; смотреть на ладонь
левой руки. 2 счет. Повернуться (встать прямо), руки за
голову; смотреть прямо. 3 счет. Вытянуть руки вверх и
соединить в кулак, слегка прогнуться назад (рис. 17).
4 счет. То же положение.
9
Рис. 18.
Рис. 19.
6 т акт
1 счет. Наклонить туловище вперед, сделать резкий
мах руками вниз («рубить»; рис. 18). 2 счет. Выпря-
миться, руки вверх, слегка прогнуться назад. 3 счет. По-
вторить движение 1 счета («рубить»). 4 счет. Выпря-
миться.
7 такт
1 счет. Прыжком соединить ноги вместе, руки на
поясе. 2—4 счет. Шесть поскоков (расставляя ноги врозь)
на носках (рис. 19).
8 т акт
1—2 счет. Медленно подняться на носки, отвести локти
назад. 3 счет. Опуститься на полную ступню, руки вниз,
в исходное положение. 4 счет. То же положение.
Пирамида
После окончания упражнения по команде: «К пира-
миде становись!» — участники бегом строятся в разом-
кнутую шеренгу на один шаг, лицом к зрителям. По-
дается команда: «Построить пирамиду!»1
По счету «раз»: первый — делает полшага назад;
вторые — с поворотом налево (направо) встают на
1 В скобках указывается, на какое колено или в какую сторону
поворачивается участник с одинаковым номером, стоящий с левой
стороны от середины пирамиды.
10
Рис. 20.
правое (левое) колено, руки и ступни ног соединяют со
вторым; третьи — повертываются направо (налево);
четвертые — повертываются налево (направо), руки
соединяя с третьими; пятые в том же положении.
По счету «два»: первый — встает на колени вторым,
руки в стороны; вторые — поддерживают руками за
пояс первого; третьи и четвертые — соединяют
ноги, отклоняют прямое туловище назад, крепко держась
за руки; пятые — встают на левое (правое) колено
(рис. 20).
По счету «три», «четыре» и «пять»: пирамида выдер-
живается. По команде: «Разрушить пирамиду!» — все
участники бегут на свои места в шеренгу.
Как только все встанут на свои места, подается
команда «смирно», «направо», «шагом марш», и участ-
ники уходят со сцены в колонне по одному.
ПРОГРАММА 2
„Д ружная пяте ркаМ
Участвуют 5 человек — смешанная группа мальчи-
ков и девочек. Первая часть исполняется в колонне, вто-
рая часть — в шеренге. Заканчивается выступление пира-
мидой в кругу.
Выход и построение
Участники выходят на сцену в колонне по одному,
маленькие впереди, проходят мимо зрителей, затем про-
ходят через центр и выстраиваются на середине сцены
в колонну по одному.
Все упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 4/4.
Темп средний. Исходное положение — стойка «смирно».
Первая часть
1	такт
1 счет. Поднять правую руку к плечу (рис. 1). 2 счет.
Поднять левую руку к плечу (рис. 2). 3 счет. Поднять
руки вверх — в стороны (рис. 3). 4 счет. То же положение.
12
Рис. 4.
Рис. 5.
Рис. 6.
2	такт
1—2 счет. Сделать два хлопка в ладони над головой
(рис. 4). 3—4 счет. Опустить руки через стороны вниз,
сделать два хлопка по бедрам.
3	так т
1 счет. Поднять руки за голову, отставить правую ногу
на носок в сторону (рис. 5). 2—3 счет. Сделать два пру-
жинистых наклона туловища вправо (рис. 6). 4 счет.
Выпрямиться.
4	т акт
1 счет. Отставить левую ногу на носок в сторону. 2—
4 счет. Повторить движения 2—4 счетов 3 такта влево.
5	такт
1—2 счет. Медленно повернуть туловище вправо, опу-
ская правую руку в сторону. Смотреть на правую руку.
3—4 счет. Повторить движения в левую сторону, смот-
реть на левую руку.
6	такт
1—2 счет. Положить руки на плечи впереди стоящих.
(Первый опускает руки на пояс.) Сделать медленное при-
седание на носках (рис. 7). 3—4 счет. Медленно под-
няться.
7	такт
Повторить 6 такт, на 4 счет опустить руки вниз.
13
Рис. 7.
8	такт
1—2 счет. Перестроиться в одну шеренгу, первый
и второй: отходят назад — вправо; третий и чет-
вертый: выходят вперед — влево.
Вторая часть
Во второй части с 10 такта участники выполняют не
одинаковые движения, поэтому для описания движения
мы условно обозначаем всех участников номерами
с правого фланга — первый, второй, третий, четвертый
и пятый.
9	т а к т
1 счет. Положить руки друг другу на плечи (рис. 8).
2 счет. Левую ногу поднять в сторону, туловище слегка
наклонить вправо (рис. 9). 3 счет. Выпрямиться, приста-
вив левую ногу к правой, поднять руки вверх — в сто-
роны и соединить друг с другом. 4 счет. То же положение.
Рис. 8.
14
Рис. 9.
10 такт
1 счет. Первый и второй, четвертый и пя-
тый — повернуться лицом друг к другу, соединить руки;
третий — опустить руки вниз. 2 счет. Второй и чет-
вертый — присесть на носках; третий — поставить
руки на пояс (рис. 10). 3 счет. Первый, третий и пя-
тый — присесть на носках; второй и четвертый —
выпрямиться. 4 счет. Повторить движения 2 счета.
Рис. 10.
11 такт
1 счет. Второй и четвертый — выпрямиться;
всем опустить руки внизч2 счет. Второй — встать на ле-
вое, а четвертый — на правое колено, руками дер-
жать ногу партнера; первый — поставить прямую пра-
вую, а пятый — левую ногу на колено партнеру, руки
поднять вперед; третий — поднять руки в стороны
(рис. 11). 3—4 счет. То же положение.
15
1
2
3
4
5
Рис. 11.
12 такт
1 счет. Первый и пятый — прогнуться и поднять
руки вперед — вверх; третий — присесть на носках;
второй и четвертый — одной рукой поддерживать
третьего (рис. 12). 2—4 счет. То же положение.
13 такт
1—2 счет. Всем, кроме первого, бегом перестроиться
в круг и взяться за руки; первый — встает в середину
круга. 3 счет. Первый — приседает; все остальные —
отставить правую ногу назад на носок и поднять руки
вверх — в стороны. 4 счет. То же положение.
16
Рис. 13.
14 такт
1 счет. Первый — выпрямиться и руки поднять
вверх — в стороны; всем остальным опуститься на левое
колено и поднять руки вверх — в стороны (рис. 13).
2—4 счет. То же положение.
15 такт
1 счет. Все громко произносят «Мир — дружба». 3—
4 счет. То же положение.
16 такт
1—4 счет. Всем перестроиться в исходное положение
(в колонну по одному) и под марш уйти со сцены.
ПРОГРАММА 3
Участвуют 9 человек — смешанная группа мальчиков
и девочек.
Сначала все участники выполняют упражнение типа
зарядки, затем пирамидковое упражнение «тройки» и за-
канчивают общей пирамидой.
Выход и построение
Для выполнения упражнения ребята строятся в ра-
зомкнутую колонну по три на вытянутые руки.
Зарядка
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/4. Темп
быстрый.
Исходное положение — стойка «смирно».
1 такт
1 счет. Сделать хлопок левой ладонью по бедру.
2 счет. Сделать хлопок правой ладонью по бедру. 3 счет.
Левую руку согнуть перед грудью. 4 счет. Правую руку
согнуть перед грудью (рис. 1).
Рис. 1.
2 т акт
1—2 счет. Сделать два пружинистых движения локтя-
ми назад. 3—4 счет. То же движение с разведением рук
в стороны.
3 т акт
1 счет. Поднять руки вверх ладонями внутрь. Сделать
пружинистый присед на носках (рис. 2). 2 счет. Сделать
второй пружинистый присед на носках. 3 счет. Ноги вы-
прямить, наклониться вперед, руки отвести назад
(рис. 3). 4 счет. Выпрямиться, руки поднять вверх, сце-
пить пальцы ладонями вверх.
Рис. 2.
Рис. 3.
Рис. 4.
4	т акт
1 счет. Отставляя левую ногу на носок в сторону, сде-
лать пружинистый наклон влево (рис. 4). 2 счет. Сделать
второй пружинистый наклон влево. 3—4 счет. Выпря-
миться, приставить левую ногу к правой, сделать круг
руками перед собой вправо, до положения — руки вверх.
5	т а к т
1—2 счет. Отставляя правую ногу на носок в сто-
рону, сделать два пружинистых наклона вправо.
3—4 счет. Выпрямиться, приставить правую ногу к левой,
сделать круг руками перед собой влево, до положения —
руки за голову.
6	т акт
1 счет. Повернуть туловище налево, ноги не сгибать,
левую руку вытянуть в сторону, ладонью вверх, смотреть
19
Рис. 5.
на левую руку. 2 счет. Стать прямо, согнуть левую руку
за голову. 3—4 счет. Повторить то же движение с поворо-
том в правую сторону.
7 т акт
1 счет. Сделать приседания на носках, упираясь рука-
ми в пол — упор присев (рис. 5). 2 счет. Выпрямиться,
сделать хлопок над головой. 3—4 счет. Повторить дви-
жения 1—2 счета.
8 т акт
1 счет. Прогнуться, развести руки слегка в стороны,
смотреть вверх. 2 счет. Выпрямиться, согнуть руки за
голову. 3 счет. Повторить движения 1 счета. 4 счет.
Принять исходное положение.
„Тр о й ки“
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 3/4. Темп
средний. Повторяется два раза.
Описание движения дается только для среднего и
правого крайнего участников (на рисунке он изображен
слева).
Участник, стоящий слева от среднего, делает то же
самое, что и правый, но в другую сторону, другой рукой
и ногой.
Исходное положение — стойка «смирно». Расстояние
между участниками в «тройках» — один шаг.
1 такт
1	счет. Средний: дугами вперед поднять руки
вверх, ладони внутрь; крайний: отставить правую
ногу на носок в сторону, правую руку отвести в сторону
20
Рис. 6.
ладонью вниз, левую дугою вперед поднять вверх.
2—3 счет. То же положение.
2	т акт
1 счет. Средний: дугами внутрь сделать круг ру-
ками перед собой; крайний: отвести правую ногу
назад, стать на правое колено, руки в стороны, ладонями
вниз (левая рука дугой внутрь). 2—3 счет. То же поло-
жение.
3 такт
1 счет. Средний: соединить руки с крайними;
крайний: вытянуть прямую левую ногу к среднему,
правой рукой опереться о пол, левую руку соединить со
средним (рис. 6). 2—3 счет. То же положение.
Рис. 7.
4 т акт
1 счет. Средний: присесть на носках, руки на по-
яс; крайний: повернуться направо, поставить левую
руку на пол и вытянуть правую ногу назад к левой —
перейти в упор лежа (рис. 7). 2—3 счет. То же положе-
ние.
21
5 т акт
1 счет. Средний: встать, руки в том же положе-
нии; крайний: правую ногу согнуть, подтянуть к ру-
кам и поставить на полную ступню. 2—3 счет. Сред-
ний: присесть, опираясь руками в пол (упор присев);
крайний: встать на левое колено, поднять руки вверх.
6	т ак т
1—2 счет. Средний: встать дугами внутрь, руки
вверх; крайний: слегка поднимаясь, повернуться на-
лево кругом на 180 градусов лицом к среднему и опу-
ститься на правое колено, левая рука вперед — вверх,
правая вниз — назад ладонями вниз. 3 счет. То же поло-
жение.
Рис. 8.
7	такт
1—3 счет. Средний: встать на бедра крайних, ру-
ки в стороны; крайний: поднимаясь, сделать шаг впе-
ред, стать на левое колено, левой рукой поддерживая
среднего за пояс, правую руку вытянуть в сторону —
вниз (рис. 8).
8	такт
1—2 счет. То же положение. 3 счет. Все участники
принимают исходное положение.
22
II up амида
После окончания упражнения по команде: «К пира-
миде становись!» — участники бегом строятся в ра-
зомкнутую шеренгу на один шаг, лицом к зрителям
(см. рис. 9). Подается команда: «Построить пирамиду!»
По счету «раз»: первый номер остается в том
же положении; вторые — становятся на четвереньки;
третьи — поворачиваются лицом к середине; четвер-
тые— кладут руки на плечи третьим, правую ногу от-
водят назад; пятые — встают на одно колено и берут
руками за ногу четвертых.
По счету «два»: первый — встает на спины вторых
и поднимает руки вверх — в стороны; вторые — в том
же положении; третьи — ставят руки на пояс; чет-
вертые— опираясь на плечи третьих, принимают го-
ризонтальное положение; пятые — поднимают ноги
четвертых вверх на вытянутые руки (рис. 9).
•ооеоеоое
5432 1 2345
Рис. 9.
По счету «три», «четыре» и «пять»: пирамида выдер-
живается. По команде: «Разрушить пирамиду!» — участ-
ники бегут на свои места в шеренгу.
Как только все встанут на свои места, подается
команда «смирно», «направо», «шагом марш», и участ-
ники уходят со сцены.
23
ПРОГРАММА 4
Участвуют 14 человек — смешанная группа мальчиков
и девочек. Сначала 9 человек выполняют упражнение
с флажками, затем 5 девочек — пирамидковое упражне-
ние «пятерка». Третьим номером выступают 14 человек
с упражнением «Венгерка». Заканчивается упражнение
пирамидой.
Упражнение с (флажками
Выход и построение
Участники выходят на сцену в колонне по одному,
у каждого в руках флажки, проходят мимо зрителей и
перестраиваются на ходу в колонну по три. По команде:
«Налево в колонну по три — марш!» — размыкаются на
вытянутые с флажками руки.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/4. Темп
средний. Исходное положение — основная стойка, флаж-
ки в опущенных руках. Размеры флажка: длина древ-
ка — 40 см, величина полотнища 20 X 30 см.
1 такт
1 счет. Поднять левую руку в сторону, смотреть на
левую руку (рис. 1). 2 счет. Опустить левую руку вниз.
3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета правой рукой,
смотреть на правую руку.
2 т а к т
Повторить движения 1 такта, прибавляя движения
ногами: на 1 счет шаг влево, на 3 счет шаг вправо.
24
3 такт
1 счет. Дугою вперед поднять левую руку вверх, пра-
вую руку отвести назад (рис. 2). 2 счет. Сменить поло-
жение рук: левую руку—назад, правую — вверх. 3—
4 счет. Повторить 1—2 счет.
4 такт
1 счет. Руки в стороны, сделать шаг правой ногой в
сторону. 2 счет. Опуская руки с флажками вниз, скре-
стить их перед грудью, голову опустить вниз (рис. 3).
3 счет. Развести руки в стороны, поднять голову. 4 счет-
То же положение.
5 т а к т
1 счет. С поворотом налево встать на правое колено,
руки вперед, правая рука описывает дугу книзу. 2 счет.
Поднять левую руку вперед — вверх, правую руку от-
вести вниз — назад (рис. 4). 3 счет. Сменить положение
Рис. 3.
25
Рис. 5.
рук: левую руку назад, правую руку вверх. 4 счет. Повто-
рить движения 2 счета.
6 т акт
1 счет. Встать: правая нога сзади на носке, скрестить
флажки над головой (рис. 5). 2 счет. Приставить правую
ногу к левой, развести руки вверх — в стороны, смотреть
вверх. 3 счет. Сделать приседание на носках, колени
вместе, опустить руки вниз и отвести назад (рис. 6).
4 счет. Выпрямиться, поднять руки вверх — в стороны.
7 такт
1—2 счет. Повторить движения 3—4 счета 6 такта.
3 счет. Сделать круги руками перед собой дугами на-
ружу. 4 счет. Опустить руки через стороны вниз.
8 т акт
1 счет. Поднять левую руку вверх, правую в сторону.
2 счет. Опустить руки вниз. 3—4 счет. Повторить движе-
ния 1—2 счета, поднимая правую руку вверх, левую
в сторону. Сделать упражнение во все четыре стороны.
По окончании упражнения всем участникам повер-
нуться направо и, перестраиваясь в колонну по одному,
под марш уйти со сцены.
26
П up а ми д ко в о е упражнение
„п я т ер к а66
В этом упражнении участвуют 5 девочек.
Для выполнения упражнения участники строятся
в шеренгу на расстоянии полутора шагов друг от друга.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 1 * 3Л. Темп
медленный. Повторяется два раза.
Участники рассчитаны на 1, 2, 3, 4, 5.
В пятерках первая и пятая — крайние, вторая и чет-
вертая — полусредние и третья — средняя. Крайние вы-
полняют упражнение с цветами (искусственные маки,
укрепленные на прутиках длиной 40—50 см), полу-
средние— с обручами и средняя — с флажками.
Упражнение написано для крайней первой, полусред-
ней второй (стоящих справа от средней) и средней
третьей. Стоящие с левого фланга четвертая и пятая де-
лают то же самое, что первая и вторая, но в другую
сторону, с другой ноги и руки.
Движения выполняются плавно в течение всего такта.
Рис. 7.
Исходное положение — основная стойка; флажки, об-
ручи и цветы в опущенных руках (рис. 7).
1 такт
Крайняя: поднять руки — правую в сторону, ле-
вую дугой вперед — вверх; полусредняя: отставляя
27
Рис. 8.
левую ногу назад с полуоборотом налево, встать на ле-
вое колено, поставить обруч на правое колено; сред-
няя: дугами вперед поднять руки с флажками вверх —
в стороны (рис. 8).
2 такт
Крайняя: поставить левую ногу на носок скрест-
но перед правой, повернуться направо на 360 градусов,
скрестить цветы над головой; полусредняя: поднять
обруч вертикально над головой, соединив кисти рук,
смотреть на обруч; средняя: присесть на носках,
скрестить флажки за спиной (рис. 9).
Рис. 9.
28
3 такт
Крайняя: отставить левую ногу в сторону на но-
сок, левую руку с цветком поставить на пояс, правую
полусогнутую поднять вверх над головой; полусред-
няя: вытянуть назад правую ногу, сесть на пятку левой
ноги («полушпагат»), обруч вверх — в сторону, к сред-
ней (перехватывая левой рукой); средняя: встать,
руки через стороны поднять вверх, скрестить флажки
над головой (рис. 10).
Рис. 10.
4 такт
Крайняя: с поворотом направо встать на левое
колено, руки с цветами наклонно вперед — вверх, правая
рука описывает дугу влево — вниз (правая рука с цвет-
ком немного выше левой); полусредняя: прогнуться
назад, вращая обруч против движения часовой стрелки
(два круга), руки поднять над головой; средняя: опу-
стить руки с флажками вниз — в стороны (рис. 11).
Рис. 11.
29
Рис. 12.
5 т акт
Крайняя: встать с поворотом налево, левая нога
на носке, руки с цветами опустить вниз и поднять
вверх — в стороны; полусредняя: выставить правую
согнутую ногу вперед, вращая обруч по движению часо-
вой стрелки, прокатить его по телу и наклониться впе-
ред, до касания обручем пола и груди; средняя: ду-
гами книзу поднять руки с флажками вверх (рис. 12).
Рис. 13.
30
6 такт
Крайняя: приставляя левую ногу к правой, сде-
лать приседание на носках, дугами внутрь опустить руки
в стороны; полусредняя: встать с полуоборотом на-
право, левая нога на носке, левую руку с обручем соеди-
нить с правой рукой средней участницы, правую руку
в сторону — вверх; средняя: соединить флажки с обру-
чами полусредних (рис. 13).
7 такт
Крайняя: встать и тотчас же, отставляя левую
ногу назад, опуститься на левое колено, поднять руки
вверх, затем опустить вперед (цветы вертикально);
полусредняя: наклониться вправо, перенести тя-
жесть тела на левую ногу, правая нога на носке, правую
руку поставить на пояс, обруч в левой руке над головой;
средняя: опустить обручи полусредних, развести руки
в стороны — вверх (рис. 14).
8 такт
Крайняя: встать, опустить руки с цветами вниз;
полусредняя: приставить левую ногу к правой, опу-
стить обруч вниз, в исходное положение; средняя:
опустить руки с флажками вниз.
По окончании упражнения участники повертываются
направо и в колонне по одному убегают со сцены.
31
У пр ажнение „В енг ерка“
Выход и построение такое же, как в упражнении
с флажками.
Упражнение исполняется под музыку «венгерка»; рас-
считано на 4 такта. Счет 4/4. Темп быстрый. Повторяется
четыре раза — во все четыре стороны. Исходное положе-
ние — основная стойка.
1	такт
1—2 счет. Наклониться вперед, отставляя согнутую
правую ногу на полшага назад, и перенести тяжесть тела
на правую ногу, левая нога прямая, руки опущены вниз
(рис. 15). 3—4 счет. Выпрямиться, поднять руки вверх
и опустить правую руку в сторону ладонью вверх, левую
руку согнуть над головой ладонью вниз, смотреть на
правую руку (рис. 16).
Рис. 15.
Рис. 16.
2	т акт
1—2 счет. Поднять правую прямую ногу немного впе-
ред, носок оттянуть, сделать хлопок над головой
(рис. 17). 3—4 счет. Поставить правую ногу на полшага
вперед, перенести на нее тяжесть тела, левая нога
остается сзади на носке, руки согнуть перед грудью ла-
донями вниз (рис. 18).
3	т акт
1—2 счет. Повернуться на носках налево, тяжесть
тела перенести на левую ногу, правая нога остается на
32
Рис. 18.
Рис. 19.
Рис. 17.
месте на носке, руки развести в стороны, ладонями вниз.
3—4 счет. Приставить правую ногу к левой ноге, руки
на пояс.
4	т акт
1 счет. Подскоком скрестить ноги, правая впереди ле-
вой (рис. 19). 2 счет. Подскоком развести ноги в стороны.
3 счет. Подскоком соединить ноги вместе. 4 счет. Опу-
стить руки вниз.
Пup амида
По команде: «К пирамиде становись!» — все участ-
ники бегом строятся в одну шеренгу.
По счету «раз»: первая — делает шаг назад; вто-
рые — повертываются лицом к середине и кладут руки
друг другу на плечи; третьи, четвертые и пя-
тые— поворачиваются направо.
По счету «два»: первая — становится на руки вто-
рым; вторые — приседают и поднимаются, после того
как первая встанет им на руки; четвертые — ставят
руки на плечи пятым и поднимают назад правую ногу;
третьи — берут правой рукой за правую ногу четвер-
тых; пятые — ставят руки на пояс.
По счету «три»: первая — выпрямляется и подни-
мает руки вверх — в стороны; вторые — держат пер-
33
1
вую; четвертые — отталкиваясь левой ногой, стано-
вятся в упор на плечи пятым; пятые — держат на пле-
чах четвертых; третьи — подхватывают левую ногу чет-
вертых и поднимают их обе ноги над головой (рис. 20).
По счету «четыре» и «пять» пирамида выдерживается.
По команде: «Разрушить пирамиду!» — все участники
принимают исходное положение, бегут на свои места,
становятся в колонну по одному и уходят со сцены.
ПРОГРАММА 5
Участвуют 12 человек — смешанная группа мальчи-
ков и девочек. В программу входят упражнение с флаж-
ками, парное упражнение и пирамида.
Упражнение с флажками
Выход и построение
Участники выходят на сцену в колонне по одному и
проходят мимо зрителей, перестраиваясь на ходу в ко-
лонну по четыре. Размыкаясь на вытянутые с флажками
руки, ребята строятся с таким расчетом, чтобы не раз-
бивать участников, которые должны будут выполнять
парное упражнение.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/4. Темп
средний.
Исходное положение основная стойка; у каждого
участника в опущенных руках флажки. Размеры флаж-
ка: длина древка 40 см, величина полотнища
20 X 30 см.
1 такт
1 счет. Дугою вперед поднять левую руку с флажком
вверх, правую руку отвести назад. 2 счет. Сменить поло-
жение рук: левую руку—назад, правую — вверх. 3 счет.
Повторить движения 1 счета. 4 счет. Поднять правую ру-
ку вверх.
35
2 такт
1 счет. Дугою внутрь отвести левую руку в сторону.
2 счет. Дугою внутрь отвести правую руку в сторону.
3 счет. Полуприседая и опуская руки вниз, скрестить их
внизу перед собой. 4 счет. Выпрямиться, отвести руки в
стороны.
3 такт
1 счет. Отставляя правую ногу назад, опуститься на
правое колено, руки поднять вверх. 2 счет. Встать на ле-
вой ноге, правую вытянуть назад, опереться флажками
в пол, спину прогнуть, смотреть вперед — равновесие на
левой ноге («ласточка») (рис. 1). 3—4 счет. То же поло-
жение.
Рис. 1.
4	т акт
1 счет. Отставляя правую ногу назад, опуститься на
правое колено, поднять левую руку вперед — вверх, пра-
вую отвести вниз — назад. 2 счет. Сменить положение
рук: правую вперед — вверх, левую вниз — назад. 3 счет.
Встать с поворотом направо, правая нога на носке,
руки опустить вниз. 4 счет. Приставить правую ногу
к левой.
5	т а к т
1 счет. Поднять руки вперед — вверх, подняться на
носках (рис. 2). 2 счет. Опустить руки вперед — вниз,
отвести их назад, сделать полуприседание (рис. 3).
3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета.
36
Рис. 2.
Рис. 3.
Рис. 4.
6	т акт
1 счет. Отставляя левую ногу назад, встать на левое
колено, правую руку поднять вверх, левую отвести в сто-
рону. 2 счет. Опустить правую руку вперед, левую руку
поднять вверх. 3 счет. Встать с поворотом налево, левая
нога на носке, руки в стороны (левая рука описывает
дугу вниз — в сторону). 4 счет. Приставить левую ногу
к правой, руки поднять вверх, флажки скрестить над го-
ловой (рис. 4).
7 такт
1 счет. Сделать выпад правой ногой в сторону, разве-
сти руки в стороны. 2 счет. Приставить правую ногу к
левой, скрестить флажки над головой. 3—4 счет. Повто-
рить движение 1—2 счета, но в левую сторону.
8 такт
1—3 счет. Описать руками три круга перед собой (ду-
гами наружу). 4 счет. Опустить руки вниз, в исходное
положение.
Парное упражнение
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4Л. Темп
медленный. Повторяется Два раза.
Для описания упражнения условно назовем участни-
ков на рисунке с левой стороны — первым, с правой сто-
роны — вторым.
Исходное положение — стойка «смирно».
37
1	такт
1—4 счет. Первый: сделать выпад левой ногой в
сторону, левая рука поднята вперед — вверх, правая
опущена вниз — назад; второй: сделать выпад правой
ногой в сторону (рис. 5).
Рис. 5.
2	т акт
То же положение.
3	такт
1—4 счет. Первый: равновесие на левой ноге «ла-
сточка», руки соединить со вторым (рис. 6); второй:
с поворотом направо стать на левое колено, руки соеди-
нить с первым.
Рис. 6.
4	такт
То же положение.
5	т акт
1—4 счет. Первый: сделать стойку на руках; вто-
рой: поддерживать первого за ноги (рис. 7).
38
6 т акт
То же положение.
7 так т
1—4 счет. Первый: лечь на спину, делая кувырок
вперед1, ноги согнуть в коленях (колени вместе, ступни
слегка расставлены); второй: поставить правое коле-
но на колени первого (опираясь на его вытянутые руки),
прогнуться и поднять левую ногу вверх (рис. 8).
8 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Оба участника
принимают исходное положение.
Пup амида
Исходное расположение участников — одна шеренга,
у первого — в руках флажок.
По счету «раз»: первый — делает с левой ноги шаг
вперед — влево; второй — встает сзади первого и рас-
ставляет ноги врозь; третьи и пятые — поворачи-
ваются направо; четвертые, шестые и седь-
мые (на рис. слева) —поворачиваются налево.
По счету «два»: второй — наклоняется вперед и са-
жает на шею первого, опираясь в колени руками; тре-
1 Как делать кувырок вперед, объяснено на стр. 132.
39
1
Рис. 9.
тьи — расставляют ноги врозь, делают полуприсед и бе-
рут за руки четвертых; четвертые — встают на бедра
третьим; пятые — сохраняют прежнее положение; ше-
стые — наклоняются вперед, ставят руки на пол и вы-
тягивают правую ногу назад; седьмые—встают на
левое колено.
По счету «три»: первый — вытягивает руки с флаж-
ками вверх — в стороны; второй — выпрямляется и
поднимает на плечах первого, поддерживая его руками
за ноги; третьи — поддерживают руками четвертых;
четвертые — выпрямляются, стоя на бедрах у треть-
их; шестые — делают стойку на руках; пятые — под-
держивают шестых за ноги; седьмые — опираются ру-
ками в пол и поднимают назад правую ногу (рис. 9).
По счету «четыре», «пять», «шесть» пирамида выдер-
живается. По счету «семь» и «восемь» пирамида разру-
шается.
Участники, выстроившись в колонну по одному, ухо-
дят со сцены.
ПРОГРАММА 6
Участвуют 15 человек — смешанная группа мальчи-
ков и девочек. Участники сначала выполняют упражне-
ния типа зарядки, затем пирамидковое упражнение «пя-
терки». Заканчивается программа общей пирамидой.
3 ар яд на
Выход и построение
Ребята выходят на сцену в колонне по одному и, про-
ходя мимо зрителей, перестраиваются на ходу в колон-
ну по пяти, размыкаясь на вытянутые руки.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/4. Темп
быстрый.
Исходное положение — стойка «смирно».
1 такт
1 счет. Согнуть руки над плечами, кисти сжать в ку-
лаки. 2 счет. Левую руку разогнуть в сторону ладонью
вверх, голову повернуть налево (рис. 1). 3 счет. Левую
руку согнуть над плечом, кисть сжать в кулак, правую
руку разогнуть в сторону ладонью вверх, голову повер-
нуть направо (рис. 2). 4 счет. Левую руку разогнуть ла-
донью вверх, правую руку согнуть над плечом, кисть
сжать в кулак, голову повернуть налево.
41
Рис. 2.
2 т акт
1—2 счет. Повторить движения 3—4 счета 1 такта.
3 счет. Правую руку разогнуть в сторону ладонью вверх,
повернуть голову прямо, смотреть перед собой. 4 счет.
Поставить руки на пояс.
3 т акт
1 счет. Наклонить туловище влево, выставить левую
ногу в сторону на носок, правой рукой сделать взмах
вверх, кисть сжать в кулак (рис. 3) 2—3 счет. Сделать
Рис. 3.
два дополнительных пружинистых наклона туловища
влево. 4 счет. Выпрямить туловище, приставить левую
ногу к правой, опустить правую руку на пояс.
4 т а к т
1—3 счет. Повторить движения 1—3 счета 3 такта в
правую сторону, выставляя правую ногу в сторону на
42
Рис. 4.
Рис. 5.
Рис. 6.
носок и делая взмах вверх левой рукой. 4 счет. Выпря-
мить туловище, перенести тяжесть тела на обе ноги, опу-
стить левую руку на пояс.
5 такт
1 счет. Повернуть туловище налево, сделать взмах ле-
вой рукой в сторону — назад, ноги с места не сдвигать
(рис. 4). 2 счет. Выпрямить туловище, поставить левую
руку на пояс. 3 счет. Повторить движения 1 счета в пра-
вую сторону, сделать взмах правой рукой в сторону —
назад. 4 счет. Выпрямить туловище, поставить правую ру-
ку на пояс.
6 такт
1—3 счет. Повторить движения 1—3 счета 5 такта.
4 счет. Выпрямить туловище, приставить правую ногу
к левой, правую руку поставить на пояс.
7 такт
1 счет. Присесть на носках, руки между коленями
(рис. 5). 2 счет. Выпрямиться, поставить руки на пояс.
3 счет. Повторить движения 1 счета. 4 счет. Выпрямиться,
опустить руки вниз.
8 так т
1 счет. Поднять левую ногу в сторону, поднять руки
через стороны вверх над головой, хлопнуть в ладоши
(рис. 6). 2 счет. Приставить левую ногу к правой, опу-
стить руки через стороны вниз, сделать хлопок ладонями
43
по бедрам. 3 счет. Повторить движения 1 счета, поднимая
правую ногу в сторону. 4 счет. Повторить движения
2 счета.
„П я m ер к и66
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 3/4. Темп
средний. Повторяется два раза.
В первой части упражнения (8 тактов) каждая шерен-
га выполняет свои движения. Во второй части участники
в шеренгах выполняют разные движения, заранее рассчи-
тавшись на первый, второй, третий, четвертый, пятый.
В каждой пятерке первый и пятый — крайние; второй и
четвертый — полусредние и третий — средний.
Описание движений второй части упражнения дается
для крайнего — первого, полусреднего — второго и сред-
него, то есть третьего номера. Четвертый и пятый номера,
стоящие с левого фланга, делают то же самое, что первый
и второй, но в другую сторону, с другой ноги и руки.
Первая часть
Исходное положение — стойка «смирно». Расстояние
между «пятерками» три шага, между участниками в «пя-
терках» — полшага.
1	такт
Первая шеренга: сделать приседание на нос-
ках, руки положить на плечи партнеров в шеренге, край-
ним на пояс (рис. 7).
Рис. 7.
Вторая шеренга: сделать полуприсед, руки так-
же положить на плечи партнеров.
44
Третья шеренга: положить руки на плечи парт-
неров.
2	такт
То же положение.
3	т акт
Первая шеренга: выпрямить ноги и наклонить-
ся вперед, упереться руками в пол — упор присев (рис. 8).
Вторая шеренга: выпрямить ноги и наклонить-
ся вперед, руки в том же положении.
Третья шеренга: то же положение.
4	т акт
То же положение.
5 такт
Первая
(рис. 9).
вытянуть ноги назад в упор
шеренга:
Рис. 10.
Рис. 11.
Вторая шеренга: встать на левое колено, поста-
вить руки на пояс (рис. 10).
Третья шеренга: поставить руки на пояс.
6	т акт
То же положение.
45
7	такт
Первая шеренга: подтянуть ноги, встать в упор
присев.
Вторая шеренга: поднять согнутые руки над го-
ловой (рис. 11).
Третья шеренга: поднять согнутые руки над
головой.
8	т а к т
Все участники принимают исходное положение.
Вторая часть
9	такт
Крайний: сделать шаг вправо и затем выпад пра-
вой ногой вправо, поднять руки вверх — в стороны;
полусредний: сделать шаг вправо и поднять руки
вверх — в стороны; средний: поднять руки вверх — в
стороны (рис. 12).
Рис. 12.
10	такт
То же положение.
11	такт
Крайний: приставить левую ногу к правой, сде-
лать приседание на носках, опустить руки в стороны;
полусредний: сделать выпад левой ногой влево, ру-
ки наклонно: левая в сторону — вверх, правая в сторо-
ну— вниз; средний: прыжком расставить ноги врозь,
руки соединить над головой (рис. 13).
12	такт
То же положение.
46
Рис. 13.
13	такт
Крайний: стать на правое колено, поднять руки
вверх; полусредний: приставить правую ногу к ле-
вой, поднять руки вверх; средний: прыжком ноги со-
единить вместе, встать в упор присев.
14	такт
Крайний: вытянуть левую ногу к полусреднему и
взять левой рукой его правую руку, правой рукой опе-
реться о пол; полусредний: сделать выпад левой
ногой влево, левой рукой поддерживать за правую руку
среднего, правую руку соединить с левой рукой крайне-
го; средний: стать на бедра полусредних (рис. 14).
15	такт
То же положение.
16	такт
Все участники встают в исходное положение в одну
шеренгу для построения пирамиды.
47
Пup амида
Исходное расположение участников — одна шеренга
(см. рис. 15).
По счету «раз»: первый номер делает полшага
назад; вторые — повертываются лицом друг к другу,
приседают и кладут руки на плечи; третьи — повер-
тываются лицом к четвертым, приседают и наклоняются
вперед; четвертые — садятся на шею третьим, рука-
ми берут за ногу пятых; пятые — повертываются ли-
цом к шестым, кладут им руки на плечи и поднимают
одну ногу назад; шестые — повертываются к седьмым,
делают выпад правой (левой) ногой вперед и берут за
8 76543212345678
Рис. 15.
ногу седьмых; седьмые — повертываются лицом* к вось-
мым, делают упор лежа и поднимают вверх одну ногу;
восьмые — повертываются спиной к седьмым и ложат-
ся на живот.
По счету «два»: первый — встает на руки вторых
и ставит руки на пояс; вторые — выпрямляются и под-
нимают на руках первого; третьи — выпрямляются,
поднимают на плечах четвертых и кладут руки на пояс;
четвертые — сидя на плечах у третьих, поднимают
руками ноги йятых; пятые — принимают положение
упора на плечах у шестых; шестые — держат на пле-
чах пятых и поднимают руками ноги седьмых; седь-
мые — встают в положение упора на руках; вось-
мые— кладут ноги на плечи седьмых (рис. 15).
По счету «три», «четыре» и «пять» пирамида выдержи-
вается, а по счету «шесть» и «семь» разрушается. Участни-
ки быстро строятся в колонну по одному и уходят со сцены.
ПРОГРАММА 7
В эту программу входят только пирамиды.
Участвуют 9 человек — 4 мальчика и 5 девочек. Ре-
бята выходят на сцену в колонне по одному, поверты-
ваются лицом к зрителям и строят четыре пирамиды.
В описании пирамид все ребята на рисунках и в тексте
условно обозначены номерами. Выполняющие в пирами-
де одинаковые движения имеют одни и те же номера.
Описание движений дано для ребят, стоящих в се-
редине, и для тех, кто стоит справа от них. Гимнасты,
находящиеся слева, делают то же самое, что и стоящие
справа, но в противоположную сторону, с другой ноги и
другой руки.
Первая пирамида
Исходное расположение — одна шеренга. Первый,
вторые и пятые номера — девочки, третьи и четвертые —
мальчики.
По счету «раз»: первый — в том же положении;
второй — с полуоборотом налево встает на левое ко-
лено; третий — ложится на спину головой ко второму,
согнув ноги; четвертый — делает шаг назад; пя-
тый — с поворотом налево встает на левое колено.
По счету «два»: первый — опираясь на руки вто-
рых, делает равновесие на левой ноге — «ласточку»;
второй — прогибается, правую руку поднимает вверх,
левую соединяет с правой рукой первого, правую ногу
ставит на носок; третий — поддерживает за плечи
четвертого; четвертый — опираясь руками в колени
3 Выступают юные гимнасты
49
Рис. 1.
третьего, делает у него на руках стойку; пятый — про-
гибается и поднимает правую ногу вверх (рис. 1).
На три счета пирамида выдерживается, а затем на
два счета разрушается. Участники занимают свои места
для построения второй пирамиды.
Вторая пирамида
Исходное расположение — одна шеренга. Первый,
вторые и пятые номера — девочки, третьи и четвертые
номера — мальчики.
По счету «раз»: первый — делает шаг назад; вто-
рой — с поворотом налево встает на правое колено;
третий и ч е т в е р т ы й — поворачиваются направо;
пятый — поворачивается налево.
По счету «два»: первый — встает на бедра вторых;
вторые — поддерживают руками за пояс первого;
третий — берет за правую ногу четвертого; четвер-
тый— приседает, опираясь о пол, и вытягивает правую
Рис. 2.
50
ногу назад, к третьему; пятый — встает на левое ко-
лено.
По счету «три»: первый — поднимает руки вверх —
в стороны; второй — держит первого; т р е т и й — дер-
жит за ноги четвертого; четвертый — вытягивает
назад левую ногу к правой; пятый — опускает тулови-
ще вперед на землю, опираясь руками и прогибаясь, под-
нимает правую прямую ногу вверх (рис. 2).
На три счета пирамида выдерживается, а на два счета
разрушается. Все участники занимают свои места для
следующей пирамиды.
Трешь я пирамида
Исходное расположение — одна шеренга. Вторые и
четвертые номера — мальчики, первый, третьи и пятые —
девочки.
По счету «раз»: первый — делает полшага назад;
второй, четвертый и пятый — поворачиваются
налево; третий — направо.
По счету «два»: первый — встает на руки вторых;
вторые — приседают и кладут руки друг другу на пле-
чи; третий — соединяет руки с четвертым и ставит
правую ногу на его левое бедро; четвертый — рас-
ставляет ноги, делает полуприсед и соединяет руки с
оеоеоеоео
543212345
Рис. 3.
51
третьим; п я т ы и — ложится на спину и делает «мо-
стик».
По счету «три»: первый — выпрямляется и разво-
дит руки в стороны — вниз; вторые — выпрямляются
и держат на руках первого; третий — встает на бедра
четвертому; четвертый — держит на бедрах треть-
его; пятый — поднимает согнутую левую ногу и кладет
ее на левое плечо четвертому (рис. 3).
На три счета пирамида выдерживается, а на два
счета разрушается.
Участники занимают свои места для четвертой пира-
миды.
Ч етвертая пирамида
Исходное расположение — одна шеренга. Вторые и
третьи номера — мальчики, первый, четвертые и пятые —
девочки.
По счету «раз»: первый — делает полшага вперед;
четвертый — полшага назад; второй и пятый —
поворачиваются налево; третий — направо.
По счету «два»: первый — остается в том же поло-
жении; второй — кладет руки на пояс; третий —
встает на правое колено; четвертый — ставит пра-
вую ногу на бедро третьего; пятый — в том же поло-
жении.
По счету «три»: первый — приседает на носках,
Рис. 4.
52
отводя руки в стороны; второй — в том же положении;
четвертый — встает левой ногой на правое плечо
третьего и, опираясь руками на плечи второго, делает
равновесие («ласточку») на левой ноге; третий —
поддерживает второго за ногу; пятый — с шагом впе-
ред тоже делает равновесие на левой ноге — «ласточ-
ку», руки разводит в стороны (рис. 4).
По счету «четыре», «пять» и «шесть» пирамида вы-
держивается, затем на два счета разрушается.
Участники выстраиваются в колонну по одному и ухо-
дят со сцены.
ПРОГРАММА 8
Эта программа рекомендуется для выступления у ел-
ки на сцене в зале или в большой комнате. Участвуют
11 человек. Сначала выступают два мальчика, умеющие
выполнять несложные акробатические упражнения. Один
из них, побольше ростом, одет в костюм медведя, другой,
поменьше,— в костюм зайца.
Затем выступают 9 девочек, одетых в спортивную
форму. Они выполняют упражнение со снежками, а в за-
ключение строят пирамиду.
Выступление медведя
и зайца
Для проведения выступления необходимо постелить
ковер размером 3 X 4 м или ковровую дорожку. Выступ-
ление рассчитано на 24 такта. Счет 4/4. Темп быстрый.
Исходное положение — участники стоят в основной
стойке лицом друг к другу на расстоянии 3—4 м (заяц —
справа от зрителей).
1 — 3 такты
Заяц из упора присев делает два кувырка вперед к
медведю (рис. 1) и становится рядом с ним.
Рис. 1.
54
4 — 6 такты
Медведь делает тоже два кувырка вперед, в обрат-
ную сторону, и поворачивается лицом к зайцу.
7 — 9 такты
Заяц делает кувырок вперед с выпадом «пистоле-
том». Этот кувырок выполняется так: поднять прямую
правую ногу, взяться обеими руками за голеностопный
сустав, затем сделать выпад правой ногой вперед, не от-
рывая рук, и перевернуться через голову вперед (сделать
кувырок) (рис. 2).
Рис. 2.
10 — 12 такты
Медведь поворачивается лицом к зрителям, на-
клоняется вперед и захватывает руками бедра снизу,
ложится на правый бок, перекатывается на спину, а за-
тем на другой бок, в исходное положение (рис. 3).
Рис. 3.
55
Рис. 4.
13 — 15 такты
Медведь встает на четвереньки лицом к зрителям.
Заяц с разбегу ставит руки около медведя и толч-
ком одной ноги и махом другой перевертывается через
спину медведя (рис. 4).
16 — 18 такты
Повторить движения 13—15 тактов, меняясь местами:
заяц встает на четвереньки, а медведь перевертывается
через него.
19 — 21 такты
Медведь ложится на спину и поднимает ноги
вверх, руками держит ноги зайца.
Заяц встает около плеч медве-
дя и берется руками за голеностоп-
ные суставы (рис. 5А).
А	Б	В
Рис. 5.
56
22 — 24 такты
Медведь сгибает ноги и ставит их на ковер.
Заяц наклоняется вперед, сгибая руки и подтяги-
вая голову к груди, принимает исходное положение мед-
ведя.
Так они, кувыркаясь, вдвоем уходят со сцены
(рис. 5Б, В).
Как сделать костюмы зайца и медведя
Костюмы не обязательно делать из меха: меховой ко-
стюм стоит очень дорого, шить его сложно, а выполнять
в нем акробатические упражнения очень жарко. Поэтому
лучше шить костюм из хлопчатобумажной ткани.
Сшейте зайцу на голову гладкий, плотно облегаю-
щий капюшон из белой байки, а сверху прикрепите к
капюшону две проволочки так, чтобы они стояли торч-
ком. Обшейте их также белой байкой — получатся ушки.
Наденьте на него белые штанишки и рубашку или
сшейте специальный белый комбинезон. Воротничок, ман-
жеты и маленький заячий хвостик можно сделать из
искусственного меха или марли.
На мальчика, исполняющего роль медведя, наденьте
коричневую ковбойку и лыжные шаровары. Сзади к ша-
роварам пришейте клочок коричневого меха — куцый
медвежий хвостик, а на голову сшейте капюшон с двумя
ушами. Можно и для медведя сшить специальный сво-
бодный комбинезон.
Чтобы показать, что мишка неуклюжий, исполнитель
роли может ходить чуть сгорбившись и ставить ноги
носками внутрь.
Упражнения со снежками
Участвуют 9 человек. Каждая девочка держит в ру-
ках два снежка. Снежок можно сделать из ваты, обер-
нув ее в белую марлю. Снежок прикрепляется к тол-
стой проволоке, на другом конце проволоки — неболь-
шой деревянный или металлический шарик.
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 3/4. Музы-
ка — вальс. Движения выполняются плавно.
57
Выход и построение
Участницы в колонне по одной бегут к елке и вы-
страиваются вокруг нее на расстоянии 3—4 шагов друг
от друга.
Исходное положение — основная стойка, спиной к
елке, снежки в опущенных руках.
1	такт
Дугами наружу поднять руки вверх, скрестить снеж-
ки над головой и подняться на носки, смотреть вверх.
2	такт
Дугами наружу опустить руки вниз и скрестить их
внизу перед собой, голову наклонить вниз.
3	— 4 такты
Повторить движения 1—2 тактов, в конце 4 такта
принять исходное положение.
5	так т
Сделать небольшой шаг влево с левой ноги, правая
нога остается на носке, отвести руки в левую сторону,
смотреть на снежки (рис. 6).
6	так т
Перенести тяжесть тела на правую ногу, левая нога
остается на носке, дугами книзу отвести руки в правую
сторону (рис. 7).
58
7	такт
Перенести тяжесть тела на левую ногу; руки со снеж-
ками описывают круг перед собой (дугами книзу).
8	такт
Описывая второй круг, поставить правую ногу на но-
сок с левой стороны левой ступни и сделать поворот на
носках кругом на 360 градусов через левое плечо (рис. 8).
К концу движения снежки должны быть скрещены над
головой, тяжесть тела перенесена на левую ногу.
Рис. 9.
9	такт
С пол-оборотом направо сделать выпад правой ногой
вперед, руки дугами внутрь, правая рука вперед — вверх,
левая вниз — назад (рис. 9).
10	такт
Поднять левую руку вперед — вверх, правая вниз —
назад.
11	такт
Опустить левую руку вниз — назад, правую поднять
вперед — вверх.
12	такт
С пол-оборотом налево, отставляя правую ногу назад,
встать на правое колено, поднять руки вверх, правая
рука описывает дугу влево.
59
13	такт
Наклониться вперед и опустить руки со скрещенными
снежками на пол (рйс. 10).
Рис. 10.
14	такт
Выпрямиться, поднять руки со снежками над головой
(рис. 11).
15	такт
Встать в равновесие на левой ноге («ласточка»), ду-
гами книзу руки развести в стороны (рис. 12)
Приставить правую ногу к левой, опустить руки со
снежками вниз, в исходное положение.
Упражнение повторить.
Пup амида
По окончании упражнения девочки бегом собираются
с одной стороны елки, где больше зрителей, и строят
пирамиду.
Исходное расположение участниц — одна шеренга
(рис. 13).
60
ооооооооо
54321 2345
Рис. 13.
Третьи, четвертые и пятые участницы держат два
снежка в одной руке.
По счету «раз»: первая — поднимает руки вверх и
скрещивает снежки над головой; вторые — делают
полшага вперед и становятся на левое (правое) колено;
третьи — сильно прогибаются назад, придерживаясь
одной рукой за руку первой; четвертые — становят-
ся в равновесие на левой (правой) ноге («ласточка»);
пятые — встают на правое (левое) колено, поддержи-
вая одной рукой четвертых.
По счету «два»: первая — то же положение; вто-
рые — отводят правую (левую) ногу назад, делают по-
лушпагат, скрещивая снежки перед первой; третьи —
поднимают согнутую правую (левую) ногу вперед —
вверх; четвертые — держатся за ногу третьих; п я-
т ы е — поднимают свободную руку со снежками вверх
(рис. 13).
По счету «три», «четыре» и «пять» пирамида выдер-
живается. Все участницы пирамиды декламируют:
«С Новым годом, ребята!» На счет «шесть» и «семь» пи-
рамида разрушается, участницы выстраиваются в ко-
лонну по одному и убегают со сцены.
ПРОГРАММА 9
Участвуют 16 человек 4 мальчика и 12 девочек
В программу входят: сольное упражнение мальчика,
упражнение с обручем (выполняют 6 девочек) и пира-
мидковое упражнение с шарфом и палкой (выполняют
3 мальчика и 6 девочек). Заканчивается выступление
пирамидой.
Сольное у пражн ение
для мальчика
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 2 * 4Д. Темп
средний.
Исходное положение стойка «смирно».
1 такт
1 счет. Отвести руки назад. 2 счет. Поднять руки
вверх ладонями вперед (рис. 1). 3 счет. Дугами вперед
отвести руки назад. 4 счет. Поднять руки вперед ладо-
нями вниз (рис. 2)
2 та к т
1 счет Сделать присед на носках (рис. 3). 2 счет.
Встать с поворотом туловища направо, отвести правую
руку вправо (рис. 4). 3 счет. Повернуться (встать пря-
мо), сделать присед; руки вперед ладонями вниз (рис. 3)
4 счет. Повторить движение 2 счета с поворотом на-
лево.
62
3 такт
1 счет. Повернуться (встать прямо), руки в стороны
ладонями вниз. 2 счет. Отставляя левую ногу назад,
встать на левое колено, сделать круги руками внутрь
(рис. 5). 3 счет. Поднять руки вверх; разгибая колено,
вытянуть правую ногу вперед (рис. 6). 4 счет. Опу-
стить руки в стороны, дугой в сторону (рис. 7) отвести
правую ногу в сторону.
4 такт
1 счет. Сделать упор на согнутых руках, прогнуться,
правую ногу поднять вверх (рис. 8). 2 счет. Разгибая
руки, встать в упор, присев на правой ноге (левая сзади
на носке; рис. 9). 3 счет. Толчком правой ноги сменить
положение ног. 4 счет. То же положение.
63
Рис. 8.
Рис. 9.
5	такт
1—2 счет. Сделать круг правой ногой в приседе на
левой ноге, правую ногу отвести в сторону на
носок (рис. 10, 11). 3 счет. Встать (стойка «но-
ги врозь»); дугами внутрь поднять руки вверх
Рис. 12.
Рис. 10.
Рис. 13.
(рис. 12, 13). 4 счет. Повернуться налево на левой пятке,
приставить правую ногу к левой, сделать круг правой
рукой кнаружи (рис. 14).
6	так т
1 счет. Наклониться вперед, касаясь ладонями пола
(рис. 15). 2 счет. Незначительно выпрямляясь и сгибая
64
ноги, встать в упор присев (рис. 16). 3—4 счет. Встать
в равновесие на левой ноге («ласточка»), развести руки
в стороны (рис. 17).
7	такт
1 счет. Выпрямляясь, поднять правую ногу вперед;
дугами внутрь поднять руки вверх (рис. 18). 2 счет.
Сделать выпад правой ногой вперед с наклоном тулови-
ща вперед, руки скрестить (дугами кнаружи); пружи-
нистое сгибание и разгибание правой ноги в колене
(рис. 19). 3—4 счет. Встать в равновесие на правой ноге
(«ласточка») и развести руки в стороны (рис. 20).
8 так т
1 счет. Выпрямиться, опустить руки вниз, левую ногу
поставить назад — скрестно за правой. 2 счет. Повер-
нуться налево на 270 градусов, приставить правую ногу
Рис. 21. Рис. 22. Рис. 23.	Рис. 24.
65
к левой (рис. 21, 22). 3 счет. Отвести руки назад, сде-
лать пружинистый полуприсед; дугами вперед поднять
руки вверх — в стороны с прыжком вверх прогнувшись
(рис. 23, 24). 4 счет. Дугами кнаружи опустить руки
вниз, в исходное положение.
Упражнение с обручем
В этом упражнении участвуют 6 девочек.
Для выполнения упражнения девочки выстраиваются
в разомкнутую колонну на вытянутые руки. У каждой
девочки в руках деревянный или металлический обруч
диаметром 60—70 см. Обруч желательно обмотать цвет-
ными лентами, материей или ветками.
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 3А. Испол-
няется пластично.
Исходное положение — основная стойка, обруч в
обеих руках внизу.
1	такт
Дугами влево через верх поднять обруч вправо —
вверх, сделать выпад вправо, наклоняясь влево; смот-
реть на обруч (рис. 25).
2	т акт
Приставить правую ногу к левой, дугами книзу —
влево поднять обруч вверх над головой (рис. 26).
66
3	т акт
Дугами вправо через низ поднять обруч влево
вверх; сделать выпад влево, наклоняя туловище впра-
во; смотреть на обруч (рис. 27).
4	т а к т
Наклоняясь влево, руки отвести вправо (правая рука
на высоте плеча, локоть левой руки прижат к телу);
смотреть на обруч (рис. 28).
5	такт
Выпрямляя левую ногу в колене, согнуть правую но
гу (обруч на правой, согнутой по обручу руке), отвести
левую руку в сторону— вниз; смотреть на обруч (рис. 29)
Рис. 30.
Рис. 28.
6	такт
Приставить левую ногу к правой, правую руку разо-
гнуть, развести руки в стороны; обруч на ладони правой
руки (рис. 30)
7	такт
Поднять правую руку с обручем через верх влево
(левая рука движется навстречу); беря обруч, накло-
нить туловище влево с движением рук влево (рис. 31).
8	т акт
Наклонить туловище вправо с движением рук вправо
(рис. 32).
67
Рис. 31.
Рис. 33. Рис. 34.
9	такт
Выпрямиться, сделать выпад влево (обруч на левой,
согнутой по обручу руке), опустить правую руку в сто-
рону — вниз; смотреть на кисть левой руки (то же движе-
ние, что на рис. 29, но в другую сторону).
10	такт
Приставить левую ногу к правой, левую руку разо-
гнуть, развести руки в стороны, обруч на ладони левой
руки (то же движение, что на рис. 30, но в другую сто-
рону).
11	такт
Взять обруч обеими руками и поставить его на шею
за головой; приподняться на носки, сильно прогнуться,
голову запрокинуть назад (рис. 33).
12	такт
Сделать полуприсед, руки опустить вперед; обруч
перед грудью (рис. 34).
13	такт
Принять положение, как указано на рисунке 35.
14	такт
Встать, отвести левую ногу назад, поднять обруч
вперед — вверх (рис. 36).
68
15	такт
Приставить левую ногу к правой, дугами влево сде-
лать круг обеими руками.
16	такт
На втором круге опустить обруч вниз, в исходное по-
ложение (рис. 37).
Упражнение можно делать на 32 такта, исполняя
каждое движение на 2 такта.
По окончании упражнения участницы ставят обруч
на плечо, перестраиваются в колонну по одному и убе-
гают со сцены.
П ирамидковое упражнение
с шарфом и палкой
Выполняют 3 мальчика и 6 девочек.
Для выполнения упражнения участники строятся в
колонну по три, мальчик с гимнастической палкой меж-
ду двумя девочками с шарфами. Расстояние между
участниками полтора шага, между тройками — два
шага.
Упражнение рассчитано на 32 такта. Счет 3/4. Мед-
ленный вальс.
Шарф девочки держат так, чтобы концы висели сво-
бодно на 30—35 см.
Упражнение написано для девочки, стоящей справа
69
от мальчика. Девочка, стоящая слева, делает то же са-
мое, но в другую сторону, с другой ноги и руки.
Движения с шарфами у девочек свободные, руки
слегка согнуты в локтях и кистях.
Исходное положение:
мальчик — основная стойка, палка горизонтально
в опущенных руках;
девочка — основная стойка, шарф завязан вокруг
пояса, концы висят с левой стороны, руки держать сле-
ва, около завязи (шарф должен легко развязываться).
1	такт
Мальчик — руки скрестить перед грудью, перево-
рачивая палку, правая рука сверху на высоте плеч
(рис. 38). Девочка — развязать шарф, дугами назад
Рис. 38.
и кверху, вынести шарф из-за головы, сделать «пет-
лю», скрестив руки перед грудью, правая рука
сверху.
2	такт
То же положение.
3	такт
Мальчик — присесть на носках, палку горизон-
тально пронести над головой и опустить на шею
(рис. 39). Девочка — сделать выпад правой ногой
в сторону, наклониться слегка влево, правую руку под-
нять свободно над плечом, левую руку опустить вниз —
в сторону, смотреть на левую руку.
4 такт
То же положение.
70
Рис. 39.
5 такт
Мальчик — встать, поднять палку над головой
(рис. 40). Девочка — согнуть левую и выпрямить пра-
Рис. 40.
вую ногу, наклониться вправо, дугами вправо, левую
руку в сторону — вверх, правую руку на пояс, смотреть
на левую руку.
6 такт
То же положение.
7 такт
Мальчик — сделать полуприсед на левой ноге, пра-
вую ногу вытянуть назад на носок, палку опустить го-
ризонтально на грудь ( рис. 41). Девочка — выпрямить
туловище и левую ногу, встать в стойку «ноги врозь»,
дугами влево, перебросить шарф за плечи и вынести его
с правой стороны вверх в горизонтальное положение
над головой (руки вверх, пошире).
71
Рис. 41.
8 такт
То же положение.
9 такт
Мальчик — встать на правое колено, палку повер-
нуть вертикально на грудь, держать за один конец обе-
ими руками (рис. 42). Девочка — с поворотом налево
сделать выпад левой ногой вперед, правая нога остается
сзади на носке, дугами вправо согнуть правую руку и
держать около пояса, левой рукой взять конец шарфа
девочки, стоящей в тройке слева, опустить конец своего
шарфа.
Рис. 42.
10 такт
То же положение.
11	такт
Мальчик — разжимая кисти, опустить палку вер-
тикально на пол, держаться обеими руками за верхний
конец палки (рис. 43). Девочка — слегка отклониться
72
Рис. 43.
назад, выпрямить левую ногу, сделать полуприсед на
правой ноге, руки вперед развести пошире, шарфы скре-
щиваются.
12	такт
То же положение.
13	такт
Мальчик — стоя в полуприседе на левой ноге, пра-
вую ногу вытянуть назад на носок, поднять палку гори-
зонтально над головой (рис. 44). Девочка — с пово-
Рис. 44.
ротом направо, приставить левую ногу к правой, опу-
стить конец шарфа в левой руке, а правой вытянутой
рукой, дугой книзу, сделать полный круг шарфом перед
собой и подхватить левой рукой его свободный конец
в положении руки вперед — вверх.
14	такт
То же положение.
73
15	такт
Мальчик — выпрямиться, приставить правую ногу
к левой, палку горизонтально поднять над головой
(рис. 45). Девочка — с поворотом налево сделать вы-
пад левой ногой вперед и два круга шарфом перед собой,
правую руку вперед — вверх, левую вперед — вниз, шарф
вертикально.
Рис. 45.
16 такт
То же положение.
17 такт
Мальчик — сделать приседание на носках, палку
горизонтально опустить на шею (рис. 46). Девоч-
ка — выпрямить левую ногу и переменить положение
рук: левую руку вперед — вверх, правую вперед — вниз.
Рис. 46.
74
18 такт
То же положение.
19 такт
Мальчик — поднять палку горизонтально над го-
ловой (рис. 47). Девочка — сделать полуприсед на
правой ноге, отклониться назад, дугами влево переки-
нуть шарф за голову.
Рис. 47
20 такт
То же положение.
21 такт
Мальчик — выпрямиться (рис. 48). Девочка —
сделать шаг правой ногой вперед, встать на левое коле-
но, перекинуть шарф через голову и накинуть его на
конец палки мальчика, руки вперед — вверх.
Рис. 48.
22 такт
То же положение.
75
23 такт
Мальчик — отставляя левую ногу назад, встать на
левое колено, палку опустить за спину по диагонали,
левая рука сверху (рис. 49). Девочка — встать в по-
луприсед на правой ноге, левая нога сзади на носке,
слегка наклониться вперед, руки вперед — вверх, кисти
вместе, поменяться с девочкой в тройке концом шарфа,
находящегося в левой руке.
24 такт
То же положение.
25 такт
Мальчик — поднять палку горизонтально над го-
ловой (рис. 50). Девочка — сделать поворот на пят-
ках налево на 180°, туловище выпрямить, правую ногу
выпрямить, левую согнуть, при повороте правая рука
проходит над левой, левая рука поднимается дугой вверх,
и наконец обе руки вытягиваются вверх, шарфы натяну-
ты параллельно.
Рис. 50.
76
26—27 такт ы
То же положение.
28 такт
Мальчик — выпрямиться, приставить левую ногу
к правой, опустить палку горизонтально за спину вниз,
руки прямые (рис. 51). Девочка — сделать поворот
налево, приставить правую ногу к левой, левую руку
с шарфом опустить в сторону.
29—31 такты
То же положение.
32 такт
Мальчик — перенести палку через голову в исход-
ное положение. Девочка — опустить шарф из левой
руки дугою вправо, сделать два круга шарфом перед
собой, затем левой рукой подхватить его свободный
конец и задержать руки с шарфом слева у пояса.
По окончании упражнения участники перестраиваются
в колонну по одному и уходят со сцены.
Пи рамида
Участвуют 14 человек: 4 мальчика и 10 девочек.
Исходное расположение — две шеренги; вторые и чет-
вертые номера — мальчики; первый, третьи, пятые, ше-
стые, седьмые и восьмые номера — девочки (рис. 52).
Движения написаны для участников, которые стоят
справа от первого. Стоящие слева от первого делают то
же самое, но в другую сторону, с другой ноги и руки.
77
1
Первая участница с двумя флажками, третьи, пятые
и шестые — с одним флажком.
По счету «раз»: первая — делает шаг назад; вто-
рые — повертываются к середине, приседают и кладут
руки друг другу на плечи; третьи — делают полшага
назад; четвертые встают на четвереньки головой
к середине; пятые делают выпад левой ногой в сто-
рону; шестые — встают на левое колено; седьмая —
подает руки восьмым; восьмые — повертываются ли-
цом к седьмой, выставляют левую ногу вперед и берут
обеими руками за правую руку седьмой. По счету «два»:
первая — встает на руки вторых, придерживаясь за
головы вторых, затем выпрямляется и поднимает руки
с флажками вверх — в стороны; вторые — поднимают
первую; третьи — встают на спину четвертым, левую
руку ставят на пояс, правую с флажком поднима-
ют вверх — в сторону; четвертые — то же положе-
ние; пятые ставят левую руку на пояс, правую
с флажком поднимают вверх — в сторону; шестые —
правую ногу вытягивают в сторону, левую руку ставят
на пояс, правую с флажком поднимают вверх — в сто-
рону (рис. 52). По счету «три», «четыре» и «пять» пира-
мида выдерживается и на два счета разрушается.
Участники выстраиваются в колонну по одному и уходят
со сцены.
ПРОГРАММА 10
В программе участвуют 25 человек. Первое вольное
упражнение исполняет мальчик третьего юношеского
разряда; упражнение со скакалкой выполняют 7 девочек;
пирамидковое упражнение «пятерка» выполняют 5 маль-
чиков; упражнение с набивным мячом выполняют 6 маль-
чиков и 6 девочек. Кончается программа пирамидой.
Упражнение со скакалкой
Участвуют 7 девочек. У каждой в руке скакалка.
Упражнение делится на пять частей: выход и общее
упражнение, сольные номера, пирамида, уход.
Счет 2/4. Музыка — полька.
Выход и общее упражнение
Выход и построение производятся, как указано на
схемах (рис. 1 и 2); при выходе скакалку держать в пра-
вой руке; придя на место, встать в стойку «смирно».
Проигрываются два аккорда. Все участницы прини-
мают исходное положение — пятки вместе, носки разве-
дены, руки вытянуты в стороны — вниз, скакалку дер-
жать сзади за концы обеими руками.
Следующие 32 счета выполняются всеми девочками.
Скакалку вращать вперед. Все поскоки делать с между-
скоками (исключая 25—32 счет).
1 такт
1—4 счет. Четные номера делают четыре поскока на
левой ноге, правая нога поднята вперед; нечетные но-
мера — четыре поскока на правой ноге, левая поднята
вперед.
79
2	такт
5—8 счет. Сделать четыре поскока, переменив ногу
(четные номера делают поскоки на правой ноге, нечет-
ные номера — на левой).
3	такт
9—12 счет. Четные номера делают четыре поскока на
левой ноге, правая отведена назад и согнута в колене;
нечетные номера — четыре поскока на правой ноге, левая
отведена назад и согнута в колене.
4	такт
13—16 счет. Сделать четыре поскока в том же поло-
жении, но переменив ногу.
5—6 такты
17—24 счет. Все делают восемь поскоков на обеих
ногах.
7—8 такты
25—32 счет. Все участницы делают шестнадцать по-
скоков на обеих ногах. При последних восьми поскоках
номер 7 продвигается вперед (рис. 3) и начинает соль-
ное упражнение.
Упражнение участницы 7
(Скакалку вращать вперед)
1—2 такты
1 счет. Сделать один поскок с междускоком на обе-
их ногах. 2 счет. Сделать один поскок с междускоком
на обеих ногах, скрестив руки (рис. 4). 3—8 счет. По-
вторить три раза движения 1 и 2 счета.
80
3 такт
9—10 счет. Сделать два поскока с между-
скоками на обеих ногах, вращая скакалку
рп | обеими руками с правой стороны тела. 11—12
\ / / счет. Сделать два поскока с междускоками на
Г | / обеих ногах, перепрыгивая через скакалку.
у W /	4 такт
13—14 счет. Повторить движения 9—10 сче-
Рис. 4. та, Вращая скакалку с левой стороны. 15—16
счет. Повторить движения 11 —12 счета.
Упражнение участницы 6 и 5 (рис, 5)
(Скакалку вращать вперед)
1	такт
1—4 счет. Сделать четыре поскока с ноги на ногу
(номер 5 — левой ногой вперед, номер 6 — правой впе-
ред).
2	т а к т
5—8 счет. Переменив ногу, сделать четыре поскока
с ноги на ногу.
3	т акт
9—12 счет. Сделать четыре поскока со сменой ног
4	т акт
13—16 счет. Номер 6: четыре поскока с поворотом
на 90 градусов налево, меняя на каждый счет ногу; н о-
м е р 5: два поскока с поворотом на 90 градусов направо,
с ноги на ногу, меняя на каждый счет
ногу, затем два поскока на обеих ногах
с междускоками и складывая скакалку
в правой руке.
5—6 такты
17—24 счет. Номер 6: восемь по-
Рис. 5. скоков с междускоками на обеих ногах;
4 Выступают юные гимнасты
81
Рис. 6.
номер 5: на 17—18 счет вбегает под
скакалку к номеру 6 (рис. 6) и делает
два поскока с междускоками лицом к
нему; на 19—22 счет — четыре поскока
с междускоками с поворотом кругом
(на 180 градусов); на 23 счет делает
поскок вправо и выходит из-под скакал-
ки номера 6; на 24 счет делает поскок
на месте, принимая исходное поло-
жение.
7—8 такты
25—32 счет. Номер 5: на 25—31 счет, вращая ска-
калку вперед, делает семь поскоков с междускоками на
обеих ногах, а на 32 счет — поскок на обеих ногах с по-
воротом направо (лицом к зрителям); номер 6: на
25—26 счет вбегает под скакалку к номеру 5, лицом
к зрителям, левым плечом к номеру 5; на 27—32 счет
делает шесть поскоков с междускоками на обеих ногах,
поворачиваясь кругом на 360 градусов, и с последним
поскоком оказывается лицом к зрителям.
Упражнение участницы 4 (рис. 7)
(Скакалку вращать вперед)
1—2 такты
1 счет. Сделать поскок на обеих ногах с междуско-
ком. 2 счет. Сделать поскок влево на левой ноге, под-
нимая в сторону правую ногу; на «и» междускок на ле-
вой ноге (правая в том же положении). 3—8 счет. По-
вторить еще три раза движения 1 и 2 счета.
3—4 такты
9—16 счет. Шестнадцать поскоков
без междускоков (правая нога впереди,
левый носок соприкасается с правой
пяткой); на каждый счет менять поло-
жение ступней: правая вперед, левая
вперед и т. д. (рис. 8).
82
5—8 такты
17—32 счет. Повторить упражнение, делая поскоки
на правой ноге, продвигаясь вправо; левая нога поднята
в сторону (рис. 9).
Упражнение участницы 3 (рис. 10)
(Скакалку вращать вперед; поскоки делать без междускоков)
1 такт
1	счет. Поскок, ноги врозь. 2 счет. Поскок, ноги вме-
сте. 3—4 счет. Повторить движения 1 и 2 счета.
2	т ак т
5 счет. Сделать поскок на левой ноге, подняв правую
ногу в сторону. 6 счет. Поскок, ноги вместе. 7 счет. Сде-
лать поскок на правой ноге, подняв левую ногу в сто-
рону. 8 счет. Поскок, ноги вместе.
3—4 такты
9—16 счет. Повторить движения
1—8 счета.
5—6 такты
17—20 счет. Сделать четыре поско-
ка на обеих ногах. 21—24 счет. Сде-
лать четыре поскока в приседе.
83
7—8 такты
25—26 счет. Сделать два поскока (поднимаясь из
приседа), ноги вместе. 27—32 счет. Сделать шесть по-
скоков, перепрыгивая два раза через скакалку за один
счет.
Упражнение участницы 2
(Скакалку вращать вперед; поскоки делать без междускоков)
Девочка поворачивается правым боком к зрителям.
1—2 такты
1 счет. Оттолкнувшись обеими ногами, сделать по-
скок вперед на левой ноге, правую ногу поднять назад.
2 счет. Приставить правую ногу (поскок на обеих но-
гах). 3—8 счет. Повторить три раза движения 1—2 сче-
та, меняя ноги.
Рис. 11.
3—4 такты
9—10 счет. Сделать поскок на левой ноге, опускаясь
и поднимаясь на левое колено (рис. 11). 11—16 счет. По-
вторить три раза движения 9—10 счета, меняя колено.
5—8 такты
17—18 счет. Сделать два поскока на обеих ногах
с поворотом на 90 градусов направо. 19—32 счет. Сде-
лать четырнадцать поскоков в приседе (перепрыгивая
84
Рис. 12.
через скакалку), чередуя положение рук: на нечетный
счет руки скрестно, на четный счет — развести (рис. 12).
Упражнение участницы 1 (рис. 13)
(Скакалку вращать вперед и назад)
1 такт
Упражнение выполняется по диагонали, при этом но-
мер 5 пропускает номер 1.
1 счет. Сделать поскок вперед на правой ноге, вра-
щая скакалку вперед; на «и» приставить левую ногу
к правой. 2 счет. Поворот налево на 180 градусов на
левой ноге и поскок на правой ноге назад, вращая
скакалку обеими руками по направлению движения
с левой стороны туловища. 3 счет. Поскок назад на пра-
вой ноге, вращая скакалку назад и перепрыгивая через
нее; на «и» приставить левую ногу к правой. 4 счет.
Поворот налево на . 180 градусов на левой ноге и сейчас
же поскок правой вперед, вращая скакалку по направ-
лению движения с правой стороны тела; на «и» приста-
вить левую ногу к правой.
85
2—6 такты
5—24 счет. Повторить пять раз движения 1—4 счета.
7—8 такты
25—28 счет. С поворотом на 135 градусов налево —
бег мелкими шажками до противоположного угла, дер-
жа скакалку с правой стороны тела; левая рука вытя-
нута вперед, правая рука вытянута назад, локти слегка
согнуты. 29—32 счет. Медленно встать в равновесие на
левой ноге; подняв правую ногу назад, поднять вперед
левую руку и назад правую руку; скакалка свободно
свисает с правой стороны туловища (рис. 14).
Рис. 14.
По окончании упражнения номера 1 строится пира-
мида.
Пирам и да
1	такт
1—4 счет. Все участницы подбегают к номеру 7,
который делает два шага вперед.
2	т а к т
5—8 счет. Каждая участница подает номеру 7 один
конец скакалки.
3	т акт
9—10 счет. Все, кроме номера 7, отходят назад на
столько, чтобы скакалка провисла. И—12 счет. Четные
номера опускаются на левое колено и, упираясь правой
86
рукой в землю или пол, садятся на левую пятку, вытяги-
вая правую ногу назад («полушпагат»); туловище дер-
жать прямо, левую руку свободно. Нечетные номера
делают то же самое, но в другую сторону.
4	такт
13—16 счет. Все участницы, кроме номера 7, с дви-
жением рук вперед — вверх и назад прогибают тулови-
ще назад; ручку скакалки приподнять так, чтобы ска-
калка свисала. Номер 7 поднимает правую руку, в кото-
рой находятся все концы скакалок, кверху; левую руку
ставит на пояс (рис. 15).
5—6 такты
17—24 счет. То же положение.
7—8 такты
25—26 счет. Все медленно встают, а номер 7 опускает
концы скакалок на пол. 27—30 счет. Все семь участниц
отходят назад, образуя полукруг; каждая берет свою
скакалку за концы. 31—32 счет. Перекинуть скакалку
через голову назад и выставить правую ногу вперед на
носок. Участницы уходят со сцены прыжками с ноги на
ногу: шагом левой вперед — большой прыжок на правую
ногу, перепрыгивая через скакалку, и т. д. Последней
уходит номер 1.
87
П up а мидков о е упражнение
,,п я т ер ка“
В упражнении участвуют 5 мальчиков.
Для выполнения упражнения участники строятся пя-
терками. Расстояние друг от друга — полтора шага.
Расстояние между пятерками — два шага.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/4. Темп
средний.
Участники рассчитаны на 1,2, 3, 4, 5.
В пятерках первый и пятый — крайние, второй и чет-
вертый — полусредние и третий — средний.
Упражнение написано для крайнего первого, полу-
среднего второго (стоящих справа от среднего) и сред-
него третьего; стоящие с левого фланга четвертый и пя-
тый делают то же самое, что первый и второй, но в дру-
гую сторону, с другой ноги и руки.
Исходное положение стойка «смирно».
1	такт
1 счет. Положить руки друг другу на плечи (рис. 16).
2 счет. Сделать полшага правой ногой назад, согнуть ее
слегка в колене, левая нога прямая, тяжесть тела пере-
нести на правую ногу, поднять руки вверх — в стороны
(рис. 17). 3 счет. Встать на правую ногу, левую ногу
поднять в сторону, туловище слегка наклонить вправо,
дугами внутрь руки в стороны ладонями вниз (рис. 18).
4 счет. Выпрямиться, приставить левую ногу к правой,
положить руки друг другу на плечи (рис. 16).
Рис. 16.
88
Рис. 17
2	т акт
1 счет. Крайний и полусредний: сделать шаг
влево к среднему, руки опустить вниз; средний: опу-
стить руки вниз. 2 счет. Крайний: встать на правое
колено, руки в стороны; полусредний: отставить
правую ногу в сторону — назад; средний: то же поло-
жение. 3 счет. Крайний: наклониться вправо, упор
правой рукой в землю, левую ногу вытянуть в сторону
к среднему, левой рукой поддерживать полусреднего;
полусредний: наклониться вправо, приставить пра-
вую ногу к левой, руками держаться за крайнего и сред-
него; средний: поддерживать руками полусреднего
(рис. 19). 4 счет. То же положение.
Рис. 18.
89
3	т акт
1 счет. Крайний: повернуться на правом колене
направо, упираясь руками в пол; полусредний:
отставить правую ногу в сторону, сделать выпад левой
ногой в сторону, руки вниз — в стороны; средний: то
же положение. 2 счет. Крайний: поднять левую ногу
вверх; полусредний: оказать поддержку за пояс
среднему; средний: встать на бедра полусредним, ру-
ки вверх — в стороны (рис. 20). 3—4 счет. То же поло-
жение.
4	т акт
1 счет. Крайний: сгибая руки, опуститься грудью
на пол; полусредний: с поворотом направо встать
90
Рис. 21.
на левое колено, правую руку вперед — вверх, левую
вниз — назад; средний: соскочить на землю, руки
вниз — в стороны (рис. 21). 2 счет. Крайний: вы-
прямиться, поставить левую согнутую ногу вперед
(стойка на правом колене, руки в стороны); полу-
средний: наклониться вперед, грудью касаясь колена,
правую руку вниз — назад; средний: присесть на нос-
ках, руки на пояс. 3 счет. Крайний: встать с поворо-
том направо на 180 градусов на левом носке, правую
ногу поставить на колено к полусреднему, руки вперед;
полусредний: выпрямиться, держать за ногу край-
него; средний: встать, руки в стороны (рис. 22).
4 счет. То же положение.
5	такт
1 счет. Крайний: встать в равновесие на левой но-
ге («ласточка»), руки соединить с полусредним; полу-
средний: соединить руки с крайним; средний: под-
Рис. 22.
91
Рис. 23.
нять руки вверх — в стороны (рис. 23). 2 счет. То же
положение. 3 счет. Крайний: отклониться назад, пра-
вую ногу поставить на правое колено полусреднему,
руки вытянуть вперед; полусредний: отклониться
немного назад, левой рукой держать ногу крайнего,
правую руку вверху соединить со средним; средний:
сделать полуприсед на носках и соединить рукй с полу-
средними (рис. 24). 4 счет. То же положение.
6 такт
1—2 счет. Крайний: с поворотом направо на
180 градусов сделать выпад правой ногой вперед, дугой
вниз правую руку вверх, левую вперед; полусред-
ний: поднимаясь на правой ноге, повернуться налево
на 180 градусов и встать на правое колено, руки под-
нять вверх; средний: встать, дугами внутрь руки в
92
Рис. 25.
стороны (рис. 25). 3 счет. Крайний: с поворотом на-
лево, приставляя правую ногу к левой, присесть на
носках, руки на пояс; полусредний: встать на левой
ноге, приставить правую ногу, руки в стороны; сред-*
ний: присесть на носках, руки на пояс. 4 счет. Край-
ний: встать, руки в стороны; полусредний: при-
сесть на носках, руки на пояс; средний: встать, руки
в стороны.
7 такт
1 счет. Крайний: сделать выпад правой ногой в
сторону, правую руку в сторону — вверх, левую — в сто-
рону— вниз; полусредний: встать, руки вверх;
средний: сделать прыжок на полшага назад и встать
в упор присев. 2 счет. Крайний: приставить правую
ногу к левой, дугами вниз руки в стороны; полусред-
ний: сделать выпад левой ногой вперед, руки положить
на плечи полусреднему; средний: встать, положить
руки на головы полусредних. 3—4 счет. Крайний: сде-
лать выпад левой ногой в сторону, дугами вниз поднять
руки — левую в сторону — вверх, правую в сторону —
вниз; полусредний: то же положение; средний:
встать на плечи полусредних, опираясь руками на их
головы; сначала встать правой ногой на бедро полусред-
него 2, затем левой ногой на плечо полусреднего 4 и
правой ногой на плечо полусреднего 2, выпрямиться,
руки вверх — в стороны (рис. 26).
93
Рис. 26.
8 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Крайний и
полусредний: приставить левую ногу к правой, руки
вниз, в исходное положение; средний: опираясь на
головы полусредних, спрыгнуть назад и встать в исход-
ное положение.
По окончании упражнения ребята по команде: «К пи-
рамиде становись!» — бегом перестраиваются в одну ше-
ренгу для построения пирамиды (см. схему на рис. 27).
Пup амида
Исходное расположение — одна шеренга (второй но-
мер— учащийся 7—10-го классов; см. схему на рис. 27).
По счету «раз»: первый — встает сзади второго и
подает ему руки; второй — делает выпад правой ногой
в сторону, поднимает руки над плечами, ладонями
вверх; третьи, четвертые, пятые и шестые —
кладут руки друг другу на плечи.
По счету «два»: первый — опираясь на руки вто-
рого, встает правой ногой ему на бедро согнутой ноги,
затем левой — на левое плечо и правой — на правое
(таким образом, встает на плечи второму); второй —
оказывает руками помощь первому и, как только пер-
94
Рис. 27.
вый встает на плечи, выпрямляет правую ногу и при-
ставляет ее к левой; третьи и четвертые — то же
положение; пятые — отставляют для упора правую
ногу в сторону—назад, наклоняя туловище вправо;
шестые — встают на правое колено и правой рукой
упираются в пол.
По счету «три»: первый — выпрямляется, руки
в стороны — вниз; второй — поддерживает за ноги
первого, прижимая его голени к своей голове; тре-
тьи — упираются левой рукой в пояс второму, прида-
вая туловищу наклонное положение; четвертые — то
же положение; пятые — приставляют правую ногу к
левой; шестые — приставляют правую ногу к ле-
вой, держась в упоре на правой руке (рис. 27). По
счету «четыре», «пять» и «шесть» пирамида выдержи-
вается. По команде: «Разрушить пирамиду!» — участ-
ники выстраиваются в колонну по одному и уходят со
сцены.
При разрушении пирамиды второй подает руки пер-
вому и тот, опираясь на них, спрыгивает вперед на пол.
Упражнение с набивным мячом
Участвуют 6 мальчиков и 6 девочек.
Для выполнения упражнения участники выстраива-
ются в разомкнутую колонну по четыре на вытянутые
руки. У каждого участника в руке набивной мяч весом
в 1 кг. Во время выхода мяч держать сбоку согнутой
правой рукой.
95
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 4/4. Темп
средний.
Исходное положение — основная стойка, мяч на
груди (рис. 28).
1 такт
1 счет. Подбросить мяч вверх, вытянуть руки вверх
и подняться на носки; смотреть на мяч (рис. 29). 2 счет.
Поймать мяч над головой обеими руками и опустить на
грудь, в исходное положение; опуститься на полную
ступню. 3 счет. Повторить движения 1 счета. 4 счет.
Поймать мяч над головой вытянутыми руками.
2 такт
1—2 счет. Мяцлемхю присесть на носках, держать
мяч над головой (рис. 30). 3—4 счет. Медленно встать,
мяч держать над головой.
3 такт
1—2 счет. Сделать шаг левой ногой в сторону, пра-
вая на носке; руки с мячом описывают дугу вправо —
вниз и поднимаются наклонно влево — вверх; смотреть
на мяч (рис. 31). 3—4 счет. Приставить левую ногу
к правой, мяч поднять над головой (руки с мячом опи-
сывают дугу вниз — вправо).
96
4 такт
Повторить движения
с правой ноги.
3 такта в правую сторону
5 такт
1—3 счет. Наклониться вперед (ноги прямые) до ка-
сания мячом носков (рис. 32). 4 счет. Выпрямиться,
встать на колени, мяч на вытянутых руках поднять впе-
ред (рис. 33).
6 такт
1—3 счет. Прогнуться назад, руки с мячом поднять
вверх (рис. 34). 4 счет. Выпрямиться, мяч над головой.
7 такт
1 счет. Отвести левую прямую ногу влево, носок от-
тянуть. 2—3 счет. Наклониться влево, руки с мячом
опустить до отказа влево — вниз, в конце -дветжчення
Рис. 35.
Рис. 32. Рис. 33.
руки развести, мяч в левой руке (рис. 35). 4 счет. Вы-
прямиться, приставить левую ногу к правой (стоять на
обоих коленях), мяч над головой.
8 такт
Повторить движение 7
с правой ноги.
такта, но в правую сторону
9 такт
1 счет. Сесть с поворотом налево, мяч теред собой.
2—4 счет. Медленно лечь на спину, опустить мяч на вы-
тянутых руках на пол за голову.
97
10 такт
1 счет. Поднять прямую левую ногу и руки вверх —
коснуться мячом голени (рис. 36). 2 счет. Опустить
ногу и руки. 3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета
с правой ноги.
11 такт
1—2 счет. То же, но поднять обе прямые ноги и кос-
нуться мячом голеней ног. 3 счет. Опустить ноги и руки.
4 счет. Положить мяч на грудь.
12 такт
1	счет. Подбросить мяч вверх (примерно на 1 м).
2	счет. Поймать мяч обеими руками и опустить на грудь.
3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета.
13 такт
1 счет. Отвести руки с мячом за голову. 2 счет. Сде-
лать мах руками вперед, сесть, наклониться вперед, мяч
касается носков ног (рис. 37). 3—4 счет. Сгибая ноги
влево под себя, встать на колени, мяч на вытянутых ру-
ках перед собой.
14 такт
1—2 счет. Повернуть туловище до отказа направо,
развести руки в стороны, мяч в правой руке (рис. 38).
3—4 счет. Повернуться прямо, руки соединить.
15 такт
Повторить движения 14 такта, но в левую сторону
(мяч в левой руке).
98
16 такт
1—2 счет. Встать в исходное положение, перенося тя-
жесть тела назад и подгибая носки ног. 3—4 счет. То
же положение.
По окончании упражнения по команде: «К пирамиде
становись!» — участники бегом строятся в шеренгу ли-
цом к зрителям и оставляют мячи на полу сзади себя.
IIup амида
Исходное расположение — одна шеренга. Третьи,
шестые и седьмые номера — девочки; первый, второй, чет-
вертые и пятые номера — мальчики (см. схему на рис. 39)
По счету «раз»: первый — встает сзади второго и
подает ему руки; второй — делает выпад правой но-
гой в сторону, подняв согнутые руки над плечами ладо-
нями вверх; третьи — поворот направо; четвер-
тые— поворот налево; пятые — с поворотом напра-
во делают шаг вперед, встают на левое колено; ш е-
стые — ставят левую ногу на бедро правой ноги пя-
тым; седьмые — поворачиваются налево.
По счету «два»: первый — опираясь на руки вто-
рого, встает ему на плечи; второй — оказывает ру-
ками помощь первому и, как только тот встанет на
плечи, выпрямляет правую ногу; третьи — отставляя
левую ногу назад, встают на левое колено; четвер-
тые и пятые — то же положение; шестые — встают
99
правой ногой на левое плечо пятым; седьмые — то
же положение.
По счету «три»: первый — поднимает руки в сто-
роны; второй — поддерживает за ноги первого, при-
жимая его голени к своей голове; третьи — поднимают
руки вверх и прогибаются назад; четвертые — то же
положение; пятые — поддерживают за ногу шестых;
шестые — опираются руками в плечи четвертых, пра-
вую ногу отводят назад; седьмые — равновесие на
левой ноге («ласточка»; рис. 39).
На три счета пирамида выдерживается и затем на
два счета ребята перестраиваются в одну шеренгу, бе-
рут мячи под мышку и с поворотом направо в колонне
по одному уходят со сцены.
ПРОГРАММА 11
Упражнения, включенные в эту программу, рекомен-
дуется показывать на вечере, посвященном Дню Совет-
ской Армии, Дню Победы. Участвуют 15 человек —
6 мальчиков и 9 девочек.
Сначала выступают мальчики и девочки с упражне-
нием на гимнастической скамейке, затем девочки выпол-
няют упражнения со звездочками, а мальчики — с пал-
кой. Заканчивается выступление общей пирамидой.
Упражнение
на гимнастической
скамейке
Количество участников — 8 человек: 4 мальчика
и 4 девочки. На каждой скамейке выполняют упражне-
ние 4 участника.
Для выполнения упражнения участники становятся
лицом к скамейке, на полшага от нее. Расстояние между
скамейками 3 м, интервалы между участниками — один
шаг.
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 4А. Темп
средний. Повторяется два раза.
С третьего такта участники выполняют движения
с двух сторон скамейки, поэтому они должны быть рас-
считаны на первый и второй.
Исходное положение — стойка «смирно».
1 такт
1	счет. Поставить прямую левую ногу на скамейку,
руки вытянуть вперед ладонями вниз (рис. 1). 2 счет.
101
Согнуть 'левую ногу в колене и перенести на нее тяжесть
тела, руки поставить на пояс (рис. 2). 3 счет. Встать на
скамейку с поворотом направо и опустить руки вниз.
4 счет. То же положение.
2	такт
1 счет. Поднять левую ногу в сторону и вытянуть ру-
ки в стороны (рис. 3). 2 счет. Приставить левую ногу
к правой и опустить руки вниз. 3—4 счет. Повторить
те же движения, но правой ногой.
С 3 по 13 такт дается описание движений для первых
номеров; вторые номера делают то же самое, что и пер-
вые, но в другую сторону.
3 такт
1	счет. Поставить правую ногу на пол, оставив ле-
вую прямую ногу на скамейке, поднять руки в стороны.
2	счет. Наклонить туловище в левую сторону, руки
102
за голову (рис. 4). 3 счет. Повернуться направо, про
гнуться, левая нога остается на скамейке (рис. 5). 4 счет.
То же положение.
4 такт
1 счет. Наклоняясь вперед и сгибая правую ногу,
встать в упор лежа, оставляя левую ногу на скамейке
(рис. 6). 2 счет. Лечь на пол, согнуть руки в локтях перед
грудью, правую ногу вытянуть к левой — на скамейку
(рис. 7). 3 счет. Поднять правую прямую ногу вверх
(рис. 8). 4 счет. То же положение.
5 такт
1 счет. Опустить правую ногу на скамейку. 2 счет.
Поднять левую ногу вверх. 3 счет. То же положение
4 счет. Опустить левую ногу на скамейку.
6 такт
1 счет. Подтянуть ноги и встать в упор присев
(рис. 9). 2 счет. То же положение. 3 счет. Выпрямиться.
4 счет. То же положение.
7 такт
1 счет. Сделать шаг назад. 2—3 счет. Сесть на ска-
мейку взяться руками за передний край скамейки, ноги
вытянуть (рис. 10). 4 счет. То же положение.
103
Рис. 9.
Рис. 10.
8 такт
1—2 счет. Поднять прямые ноги вверх (рис. И).
3—4 счет. Опустить ноги на пол (рис. 10).
9 так т
1—2 счет. Придерживаясь руками за передний край
скамейки и медленно опускаясь назад, принять горизон-
тальное положение (рис. 12). 3—4 счет. Сесть.
Рис. 12.
10 такт
1—2 счет. Повернуться налево в упор лежа за рука-
ми (рис. 13). 3—4 счет. То же положение.
11 такт
1—2 счет. Согнуть руки и поднять прямую правую
ногу вверх (рис. 14). 3—4 счет. Выпрямить руки и опу-
стить правую ногу.
104
12 такт
Повторить движения 11 такта, но левой ногой.
13 такт
1—2 счет. Встать на скамейку на правое колено, про-
гнуть спину, поднять левую ногу и правую руку вверх
(рис. 15). 3—4 счет. Опустить ногу и руку, стать на чет-
вереньки, сильно согнув спину, приблизив голову к коле-
ням (рис. 16)
Рис. 16.
14 такт
1—2 счет. Повторить то же движение, поднимая пра-
вую ногу и левую руку. 3—4 счет. Первые номера:
лечь на живот на скамейку, опираясь руками в пол;
вторые номера: встать на скамейку.
15 такт
1—2 счет. Первые номера: прогнуться, руки в
стороны; вторые номера: сделать равновесие на
правой ноге («ласточка»), руки в стороны (рис. 17).
3—4 счет. То же положение.
Рис. 17.
105
16 такт
1—2 счет. Первые номера: встать в исходное
положение: вторые номера: спрыгнуть, встать в ис-
ходное положение. 3—4 счет. То же положение.
Упражнение
со звездочками
Для выполнения упражнения девочки выстриваются
в разомкнутую колонну на вытянутые руки. Упражнение
рассчитано на 8 тактов. Счет 3/4. Темп средний. Повто-
ряется два раза.
У каждой девочки в руках по звездочке. Звездочки
объемные, склеены из картона и выкрашены в красный
цвет. Диаметр их 15—20 см. В середине звездочки —
петля, в которую продевается средний палец.
Исходное положение — основная стойка, звездочки в
опущенных руках. Движения плавные, выполняются
в течение всего такта.
1 такт
Сделать шаг правой ногой вправо, дугою наружу пра-
вой рукой описать круг и отвести руку в сторону, ла-
донь вперед, смотреть на правую руку (рис. 18).
Рис. 18.	Рис. 19.
2 такт
Сделать те же движения левой ногой и рукой, смот-
реть на левую руку.
106
3 такт
Сделать шаг вперед с правой ноги, левая нога остает-
ся сзади на носке, поднять правую руку вверх ладонью
вперед, левая рука в том же положении, смотреть вперед
(рис. 19).
4	такт
То же положение.
5	такт
Отставляя левую ногу назад, встать на левое колено,
дугами внутрь левую руку поднять вверх, правую руку
отвести в сторону, ладонями вперед, смотреть вперед
(рис. 20).
6	такт
То же положение.
7	такт
Встать в равновесие на правой ноге («ласточка»), ду-
гами внутрь руки развести в стороны ладонями вперед
(рис. 21).
8	такт
То же положение.
По окончании упражнения девочки перестраиваются
в колонну по одному и уходят со сцены.
107
Упражнение с палкой
Участвуют 6 мальчиков. У каждого в руках гимна-
стическая палка. Длина палки 90—100 см, диаметр 2 см.
Выход и перестроение
Участники строятся за сценой, с правой стороны, в
колонну по одному, разомкнутую на один шаг. Малень-
кие ростом — впереди. Все рассчитываются по порядку
Рис. 22.
номеров. Под марш строевым шагом они идут в обход
сцены, держа палку на левом плече (рис. 22), и выстраи-
ваются в колонну по одному на середине сцены. По
команде «стой», «раз», «два» — приставить ногу, по сче-
ту «три», «четыре» — второй и пятый поворачива-
ются налево, третий и шестой — направо. На после-
дующие четыре счета участники перестраиваются в две
разомкнутые шеренги на три шага, как показано на ри-
сунке 23. По счету «раз», «два» опускают палку к пра-
вой ноге.
Упражнение состоит из двух частей и рассчитано на
16 тактов; в первой части ребята показывают имитаци-
онные движения с винтовкой, во второй имитируется бой
с эспадронами.
Первая часть
Счет 4/4. Темп средний.
Исходное положение — основная стойка, палка вер-
тикально на полу с правой стороны туловища (рис. 24).
108
1 такт
1 счет. Отвести верхний конец палки в правую сторо-
ну; левую руку приложить ребром ладони ко лбу, как бы
всматриваясь в даль (рис. 25). 2 счет. То же положение.
3 счет. Приблизить палку к туловищу, опустить левую
руку вниз (рис. 24). 4 счет. То же положение.
Рис. 25.	Рис. 26.
Рис. 24.
2 такт
1 счет. Сделать левой ногой выпад вперед, палку слег-
ка подбросить вперед — вверх и подхватить правой ру-
кой за нижний конец, а левой — за середину (положе-
ние палки наклонное); правую руку прижать к бедру,
встать в «боевую стойку» (рис. 26). 2 счет. То же поло-
жение. 3 счет. Отставить правую ногу немного назад,
стать на правое колено (рис. 27). 4 счет. То же положе-
ние.
Рис. 28.
Рис. 27.
3 такт
1 счет. Поднять палку к правому плечу — «стрельба
вверх» (рис. 28). 2 счет. То же положение. 3 счет. Опу-
стить палку вниз (рис. 27). 4 счет. То же положение.
109
4 такт
1 счет. Поднять палку к правому плечу — «стрельба
вверх» (рис. 28). 2 счет. Опустить палку на пол (рис. 29).
3 счет. Встать в «боевую стойку» (рис. 26). 4 счет. То же
положение.
5 такт
1 счет. Сделать шаг вперед. 2 счет. «Укол» вперед —
вверх с выпадом (рис. 30). 3 счет. Встать в боевое поло-
жение. 4 счет. То же положение.
6 такт
1—2 счет. Шаг вперед. 3—4 счет. Шаг назад.
7 такт
1 счет. Быстрым движением левой руки отвести конец
палки полукругом вниз, влево, с поворотом палки впра-
во, как бы нанося резкий удар налево по оружию про-
тивника (рис. 31). 2 счет. Резким движением обеих рук
ПО
повернуть палку вперед, с одновременным выпадом ле-
вой ногой, нанести «удар прикладом» противнику
(рис. 32). 3 счет. Принять боевое положение (рис. 26).
4 счет. Приставить правую ногу к левой.
8 такт
1	счет. Быстро перенести правую руку с палкой к ле-
вому боку (палка вертикально), кистью левой руки под-
хватить палку снизу так, чтобы конец палки лежал на
ладони. 2 счет. То же положение. 3 счет. Согнуть левую
руку в локте, правую опустить вниз (рис. 22). 4 счет.
То же положение.
Строевым шагом перестроиться парами для выпол-
нения второй части упражнения.
Вторая часть
Счет 1 * * 4/4. Темп средний.
Исходное положение — основная стойка, палка в пра-
вой руке наклонно перед собой (рис. 33).
1 такт
На «и» повернуться налево, правая нога сзади на
носке (рис. 34).
1 счет. Встать в «боевую стойку» (описывая палкой
дугу влево, вверх); правая нога выставляется вперед на
длину шага, обе ноги полусогнуты в коленях, тяжесть
тела равно распределяется на обе ноги; правая рука по-
111
лусогнута в локте; левую руку положить на бедро (рис.
35). 2 счет. То же положение. 3 счет. Сделать шаг вперед
(фехтовальный шаг делается быстро: сначала правая
нога с пятки ставится вперед на длину одной ступни, за-
тем, как бы за ней, передвигается на такое же расстоя-
ние вперед левая нога). 4 счет. То же положение.
Рис. 35.
Рис. 36.
Рис. 37.
2	такт
1 счет. Сделать «укол» с выпадом (правая рука бы-
стро выпрямляется, составляя с палкой одну прямую
линию; одновременно делается выпад вперед; рис. 36).
2 счет. То же положение. 3 счет. Встать в «боевую стой-
ку», отталкиваясь правой ногой и отставляя ее немного
назад (рис. 35). 4 счет. То же положение.
3 такт
На «и» сделать размах: правая рука с палкой, согну-
тая в локте, заносится влево так, чтобы кисть находилась
у левого плеча (рис. 37).
1 счет. Удар по горизонтали вправо с выпадом вперед
(рис. 36). 2 счет. То же положение. 3 счет. Встать в
«боевую стойку» (рис. 35). 4 счет. То же положение.
4 такт
1 счет. Повернуться друг к другу лицом. Первый
номер (на рисунке — с левой стороны)—поворачи-
вается налево; второй (на рисунке — с правой сторо-
ны) — поворачивается направо; участники остаются в
боевом положении, скрестив палки (рис. 38). 2 счет.
112
Первый — делает фехтовальный шаг вперед; вто-
рой— фехтовальный шаг назад (рис. 39). 3 счет. Пер-
вый— делает фехтовальный шаг назад; второй —
фехтовальный шаг вперед. 4 счет. Участники остаются
в боевом положении (рис. 38).
5 такт
1 счет. Первый — делает «укол» с выпадом; вто-
рой— отбивает палку первого влево (рис. 40). 2 счет.
5 Выступают юные гимнасты
113
То же положение. 3 счет. Встать в «боевую стойку»
(рис. 38). 4 счет. То же положение.
6 такт
На «и» второй — делает размах для удара
(рис. 41).
1 счет. Второй — производит удар по горизонтали
вправо; первый — защищается, отбивая палку второ-
го вправо (рис. 42). 2 счет. То же положение. 3 счет.
Встать в «боевую стойку». 4 счет. То же положение.
Рис. 42.
7 такт
На «и» первый — заносит правую руку за голову,
сгибая ее в локте.
1 счет. Первый — разгибает правую руку и про-
изводит удар, как показано на рисунке 43; в это время
второй — делает глубокий выпад вперед, упираясь
114
левой рукой в пол, правую руку с палкой вытягивает
вперед, как показано на рисунке 43. 2 счет. То же поло-
жение. 3 счет. Встать в «боевую стойку» (рис. 38).
4 счет. То же положение.
8 такт
1 счет. Оба участника, поднимая немного правую но-
гу от пола, два раза энергично топают всей ступней.
2 счет. «Салют»: оба участника приставляют правую но-
гу к левой (пятки вместе, ступни под прямым углом),
сгибают правую руку, кисть к подбородку, палка верти-
кально (рис. 44). 3 счет. Вытянуть правую руку с палкой
наклонно вниз, описывая дугу влево — вниз (рис. 45).
4 счет. Встать в исходное положение с поворотом: пер-
вый— направо, второй — налево (рис. 33).
Уходят со сцены — в положении «салют» (рис. 46).
115

Рис. 45.
Рис. 46.
Пирамида
Исходное расположение участников — две шеренги:
первый, пятые, шестые, седьмые и восьмые номера —
девочки; вторые, третьи и четвертые — мальчики (см.
на рис. 47).
У первого номера — в руках две палки; у вторых,
третьих, четвертых и пятых — по одной; у шестых, седь-
мых и восьмых — по две звездочки.
По счету «раз», «два»: первый — встает на пле-
чи четвертым, вторые — поддерживают первого,
3	2^2
• • о2е •
ооооееоооо
8765445678
Рис. 47
116
третьи — поворачиваются лицом к середине, четвер-
тые — встают на одно колено и держат первого, п я-
т ы е — встают на одно колено и делают полушпагат,
шестые — поворачиваются лицом к середине и де-
лают выпад левой ногой вперед, седьмые — встают на
колено, восьмые — делают полушпагат.
По счету «три»: первый — соединяет палки со вто-
рыми, вторые — соединяют палки с первым,
третьи — со вторыми и пятыми, четвертые — с пя-
тыми, шестые, седьмые и восьмые—прини-
мают положение, как показано на рисунке 47.
По счету «четыре», «пять» и «шесть» пирамида вы-
держивается. Все ребята дружно декламируют лозунг
«Да здравствует Советская Армия!».
По счету «семь», «восемь» участники выстраиваются
в колонну по одному и уходят со сцены.
ПРОГРАММА 12
Выступление проводится на сцене или в большом
зале.
Участвуют 18 человек—12 мальчиков и 6 девочек.
В программу входят:
1.	Упражнение «Нахимовцы» для мальчиков— 10 че-
ловек.
2.	Упражнение со скакалкой для девочек — 6 че-
ловек.
3.	«Веселые акробаты» — 2 мальчика.
4.	Упражнение с флажками — 6 мальчиков.
5.	Упражнение с обручем — 6 девочек.
6.	Общая пирамида— 18 человек.
„Н ахимовц ы“
Ребята одеты в спортивную форму: белая футболка
с матросским воротником, синие трусы, бескозырка и
тапочки.
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 4/4.
Темп средний.
Рис. 1.
Выход и перестроение
Участники выходят стро-
евым шагом с двух сторон
сцены в колонне по 5 чело-
век, навстречу друг другу,
проходят в обход сцены и
расходятся в разные стороны
(рис. 1).
118
Став на свои места, все маршируют на месте. По
команде «стой» на счет «раз», «два»: приставляют ногу;
на счет «три», «четыре»: поворачиваются
друг к другу лицом; на счет «пять»,
«шесть»: приветствуют друг друга (рис. 2),
на счет «семь», «восемь»: опускают пра-
вую руку вниз.	у3 4 Д]
Исходное положение — стойка
«смирно».
Описание движений дается для участ-	у /
ников, стоящих в шеренге слева от зри-	I /
телей. Участники другой шеренги делают
то же самое, но в другую сторону, с дру-
гой ноги и руки.	Рис. 2.
1 такт
1	счет. Положить руки друг другу на плечи (крайним
свободные руки на пояс, выставить левую ногу в сто-
рону на носок, голову повернуть направо к зрителям).
2—4 счет. Сделать три покачивания влево и вправо,
перенося тяжесть тела на левую и правую ногу.
2	такт
1 счет. Приставить левую ногу к правой. 2 счет. На-
клониться вперед как можно ниже, руки остаются на
плечах. 3 счет. Выпрямить туловище и согнуть ноги,
сделать приседание на носках, колени врозь (рис. 3).
4 счет. То же положение.
Рис. 3.
3 такт
1 счет. Поставить руки на пол, колени соединить
(упор присев). 2 счет. Вытянуть ноги назад, лечь на жи-
119
вот (рис. 4). 3 счет. Повернуть голову налево, поднять
левую прямую ногу вверх. 4 счет. То же положение.
Рис. 4.
Рис. 5.
4	такт
1 счет. Поднять голову вверх (смотреть перед собой),
опустить левую ногу на пол. 2 счет. Повернуть голову
направо, поднять правую ногу вверх (рис. 5). 3 счет.
Поднять голову вверх, опустить правую ногу на пол.
4 счет. То же положение.
5	такт
1—2 счет. Руки вытянуть вперед, развести слегка в
стороны и прижать к груди. 3—4 счет. Повторить движе-
ния 1—2 счета.
6	такт
1 счет. Подтянуть согнутую левую ногу к груди.
2 счет. Встать в упор присев. 3—4 счет. Выпрямиться,
повернуться направо, стать в колонну по одному, лицом
к зрителям.
7 такт
1 счет. Сделать выпад правой ногой вправо, правую
руку поднять вверх — в сторону, левую руку поставить
на пояс. Смотреть на правую руку (рис. 6). 2 счет. При-
Рис. 6.
120
ставить правую ногу к левой, опустить руки вниз. 3 счет
Сделать выпад левой ногой влево, левую руку поднять
вверх — в сторону, правую руку поставить на пояс.
4 счет. Приставить левую ногу к правой, опустить руки
вниз.
8 такт
1 счет. Положить левую руку на левое плечо впереди
стоящего (впереди стоящий — себе на пояс). 2 счет.
Положить правую руку на правое плечо впереди стоя-
щего. 3 счет. Присесть на носках (рис. 7). 4 счет. Вы-
прямиться.
9 такт
1 счет. Еще раз сделать приседание на носках. 2 счет.
Сесть на пол, руки в том же положении. 3—4 счет. Мед-
ленно наклониться вперед (рис. 8).
10 такт
1—2 счет. Наклонить туловище назад, руки согнуть
перед собой (имитация гребли). 3—4 счет. Повторить
движения 3—4 счета 9 такта.
11 такт
1—2 счет. Повторить движения 1—2 счета 10 такта.
3—4 счет. Выпрямиться, отвести согнутые в локтях руки
в стороны, поддерживая друг друга за локти.
121
12 такт
1—2 счет. Наклониться влево (рис. 9). 3—4 сче1
Сделать то же движение в правую сторону
13 такт
Повторить движения 12 такта.
Рис. 9.
14 такт
1—2 счет. Сесть прямо и вытянуть руки в стороны.
3 счет. Опираясь руками в пол, подтянуть ноги в поло
жение упора присев (рис. 10). 4 счет. Встать в основную
стойку.
15 такт
1 счет. Поднять руки через стороны вверх, сделать
хлопок над головой, левую ногу поднять в сторону.
Рис. 10.
122
2 счет. Опустить руки через стороны вниз, хлопнуть по
бедрам. 3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета.
16 такт
1 счет. Поднять руки через стороны вверх, слегка
прогнуться, подняться на носки. 2 счет. Опустить руки
вниз, опуститься на полную ступню. 3—4 счет. Повто-
рить движения 1—2 счета.
Строевым шагом под марш уйти со сцены.
Упражнение со скакалкой
Участвуют 6 девочек. У каждой в руке скакалка.
Упражнение рассчитано на 32 такта, счет 2/а. Музыка
полька.
Выход и перестроение
Девочки строятся в колонну по одному в глубине
сцены, в правом углу. Скакалка в левой руке, сложена
вдвое, петля подвешивается на средний палец; левая ру-
ка на поясе.
Рис. 11.
Двигаясь шагами польки (7 тактов) по прямой, уча-
стницы выстраиваются в глубине сцены в одну шеренгу
лицом к зрителям. На 8 такте, отводя левую руку назад,
девочки берут другой конец скакалки в правую руку.
Исходное положение (рис. 11).
123
1—2 такты
Вращая скакалку вперед, сделать четыре прыжка
с правой ноги на левую (рис. 12).
3—4 такты
Сделать четыре прыжка на обеих ногах с междуско-
ками (рис. 13).
5—8 такты
Вращая скакалку вперед, сделать восемь прыжков с
правой ноги на левую с продвижением вперед и пере-
строением по «тройкам» (рис. 14).
9—10 такты
Медленно встать в равновесие на левую (правую)
ногу. Левую (правую) руку поднять вперед, правую (ле-
вую) руку отвести назад, скакалка свободно свисает
(рис. 15).
124
Рис. 15.
11—12 такты
Медленно выпрямить правую (левую) ногу, опустить
на носок на пол (рис. 14).
13—16 такты
Вращая скакалку вперед, сделать восемь прыжков
с ноги на ногу с продвижением «тройками» мимо друг
друга правым плечом, меняясь местами и поворачиваясь
налево кругом.
17—18 такты
Вращая скакалку назад, сделать четыре прыжка на
левой ноге, правая нога сзади.
19 такт
Вращая скакалку вперед, сделать два прыжка на
правой ноге, поднимая левую ногу в* сторону (рис. 16).
Рис. 16.
20 такт
Вращая скакалку вперед, сделать два
прыжка на левой ноге, поднимая правую ногу
в сторону.
21—22 такты
W	Сделать четыре прыжка на обеих ногах
с междускоками, одновременно вращая ска-
Рис. 17. калку с левой стороны туловища (рис. 17).
23—24 такты
Сделать четыре прыжка на обеих ногах с междуско-
ками, вращая скакалку с правой стороны туловища.
25—28 такты
Вращая скакалку вперед, сделать восемь прыжков
с ноги на ногу с продвижением «тройками» мимо друг
друга, меняясь местами и поворачиваясь налево кругом.
29—30 такты
Все участницы строят пирамиду, как показано на ри-
сунке 18.
31—32 такты
Пирамида выдерживается.
Рис. 18.
126
Уход
На последующие восемь тактов участницы прини-
мают исходное положение и уходят со сцены прыжками
с ноги на ногу.
„В есе лые а кр обат ы“
На сцене расстилают мягкий ковер размером 2X6 м.
Ведущий программу вечера объявляет очередной номер:
«Веселые акробаты».
После небольшой паузы с двух противоположных сто-
рон сцены спиной друг к другу медленно выходят два
участника — один побольше (условно назовем его пер-
вым), другой поменьше (второй); оба волнуются,
что нет партнера, оглядываются и жестикулируют
(рис. 19).
На середине сцены они сталкиваются спинами (чтобы
не стукнуться головами, участники слегка наклоняются
вперед; рис. 20) и сейчас же приседают, наклоняются
вперед и делают кувырок вперед (рис. 21).
Встают, поворачиваются лицом друг к другу (очень
рады, что встретились), идут на середину, чтобы по-
жать друг другу руку.
В самый последний момент второй вместо руки
подает партнеру ногу.
127
Рис. 21.
Первый обиделся, берет за ногу второго и толкает
его от себя (рис. 22).
Рис. 22.
Второй падает на ковер спиной. Для мягкости па-
дения сначала приседает на одной ноге, упирается согну-
тыми руками в ковер и потом ложится на спину с ударом
прямыми руками по ковру (рис. 23—24).
Первый подходит ко второму, берет его за ноги и
подбрасывает от себя вверх; второй перевертывается
в воздухе и становится на ноги (рис. 25—26).
128
Рис. 26.
Второй делает кувырок вперед под первого, а
первый перепрыгивает через второго — ноги врозь
(рис. 27).
Первый подходит сзади ко второму (ноги врозь),
берет его за пояс и сажает к себе на грудь (рис. 28—29).
Чтобы первому было легче поднимать, второй делает
прыжок вверх.
Второй падает вперед, между ног первого, и сцеп-
ляет ноги за спиной у первого.
Первый наклоняется вперед, а в это время второй,
соединяя руки, держится за пояс первого (рис. 30).
129
Желая увидеть друг друга, первый поворачивает
голову направо, а второй — налево; затем: пер-
вый — налево, второй — направо.
Первый выпрямляется и роняет второго на ковер.
Второй падает на ковер сначала в сидячем поло-
жении и сейчас же ложится на спину с вытянутыми в
стороны руками и ногами (рис. 31).
Рис. 31.
Первый наклоняется
(рис. 32), затем подходит
руки к туловищу; второй
в стороны (рис. 33).
и соединяет ноги второму
к его голове и прижимает
в это время разводит ноги
Первый удивляется и снова соединяет ноги; в это
время второй опять разводит руки в стороны. Тогда
первый догадывается, что второй шутит над ним, гро-
130
зит ему пальцем и решает сделать по-другому (рис. 34)
Он прижимает руки партнера к его туловищу.
Первый встает так, что второй оказывается лежа-
щим между его ног, и, прижав ногами руки второго
к туловищу, соединяет его ноги (рис. 35).
Рис. 36.
Потом первый переставляет ноги назад за плечи
ко второму; второй сгибает ноги и берется руками за
голеностопные суставы ног первого (рис. 36).
Оба участника кувырком вдвоем вперед двигаются
до конца ковра, затем встают и убегают со сцены.
Чтобы подготовить это выступление, ребятам надо
сначала научиться правильно выполнять все движения и
особенно обратить внимание на следующие упражнения.
131
Кувырок вперед
Встать на краю ковра; присесть на носках (колени
между рук), слегка развести колени, руки поставить на
ковер перед собой на ширине плеч; тяжесть тела перене-
сти на руки, согнутые в локтях; наклонить голову и, кос-
нувшись затылком и лопатками ковра, перекатиться на
круглую спину, не выпрямляя ног.
Переворот партнера за ноги
Принять положение, как показано на рисунке 25.
Второй лежит на спине (на лопатках), ноги со-
гнуты, руки на ковре под плечами.
Первый становится сзади, ноги вместе, наклоняет-
ся вперед, берет за ноги (голеностопный сустав) второго,
сильным рывком подбрасывает за ноги второго вверх от
себя.
Второй, выпрямляя ноги, перевертывается в воз-
духе (рис. 26) и мягко приземляется на носки ног.
При этом упражнении первый должен как можно
ближе встать ко второму.
Кувырок вдвоем вперед
Второй ложится на спину, ноги выпрямлены вме-
сте, руки вытянуты вдоль туловища и лежат ладонями
вниз.
Первый становится к плечам второго. Второй
поднимает вверх прямые ноги врозь, оба берутся руками
за голеностопные суставы ног.
Второй сгибает в коленях ноги и ставит их на пол
на ширине плеч (ближе к туловищу), первый, не отпу-
ская ног второго, наклоняется вперед, упираясь прямыми
руками в ноги второго. Затем медленно, сгибая руки,
опускает голову к груди и делает кувырок вперед с од-
новременным подъемом второго, после чего второй при-
нимает начальное положение первого (меняются места-
ми) , и т. д.
Упражнение с ф лажкам а
Участвуют 6 мальчиков. Ребята выстраиваются в
разомкнутую колонну на вытянутые руки. У каждого
в руках флажки.
132
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 4Л . Темп
средний.
Исходное положение — стойка «смирно», флажки в
опущенных руках.
1	такт
1—2 счет. Поднять руки вверх, встать на носки, смо-
треть на флажки. 3—4 счет. Дугами кнаружи скрестить
руки перед грудью, локти на уровне плеч, опуститься на
всю ступню.
2	такт
1—2 счет. Повторить движения 1 и 2 счета 1 такта,
дугами книзу руки поднять через стороны вверх.
3—4 счет. Повторить движение 3 и 4 счета 1 такта.
3	такт
1 счет. Дугами книзу развести руки в стороны. 2 счет.
Дугой книзу согнуть левую руку перед грудью, левую
ногу отставить в сторону на носок (рис. 37). 3 счет. Дуга-
ми книзу отвести руки влево (правая согнута перед
грудью), одновременно поднять левую ногу вперед —
вправо (рис. 38). 4 счет. Сделать круг руками книзу
перед собой и дугой книзу руки отвести вправо, опустить
левую ногу в сторону на носок (рис. 39).
4 так т
1 счет. Приставить левую ногу к правой, дугой кверху
отвести левую руку в сторону (руки в стороны). 2 счет.
Дугой книзу согнуть правую руку перед грудью, правую
ногу отставить в сторону на носок. 3 счет. Дугами книзу
133
отвести руки вправо (левая сгибается перед грудью),
поднять правую ногу вперед—влево. 4 счет. Сделать
круг руками книзу перед собой и дугой книзу руки от-
вести влево, правую ногу опустить в сторону на носок.
5 такт
1 счет. Опустить правую ногу на всю ступню, дугой
кверху правую руку отвести в сторону (руки в стороны).
2 счет. С поворотом влево опуститься на правое колено,
руки вперед, правая дугой книзу. 3 счет. Повернуть ту-
ловище налево, руки в стороны, левая дугой книзу, смот-
реть на левый флажок (рис. 40). 4 счет. Повернуть туло-
вище направо, руки вперед, левая дугой книзу.
Рис. 42.
6 такт
1 счет. Встать с поворотом направо в стойку ноги
врозь, руки в стороны, правая дугой книзу. 2 счет. С по-
воротом направо опуститься на левое колено, руки впе-
ред, левая дугой книзу. 3 счет. Повернуть туловище
направо, руки в стороны, правая дугой книзу. 4 счет.
Повернуть туловище налево, руки вперед, правая дугой
книзу.
7 такт
1 счет. Поднять руки вверх, приставить правую ногу
к левой, встать на колени. 2—3 счет. Сесть на пятки, от-
тянуть носки, наклониться вперед пониже, дугами в сто-
роны скрестить флажки перед лицом (рис. 41). 4 счет.
То же положение.
134
8 такт
1—2 счет. Выпрямить туловище, встать на колени,
дугами в стороны поднять руки вверх. 3 счет. Сесть на
пятки, немного наклониться вперед, руки опустить назад
4 счет. Выпрямить туловище, дугами вперед поднять
руки вверх.
9 такт
1—2 счет, Сесть на пятки, опустить руки назад, по-
догнуть носки (рис. 42). 3 счет. Взмахом рук вперед под-
няться в присед, колени вместе. 4 счет. Руки
назад, выпрямить ноги, слегка наклонить
туловище вперед.
10 такт
1 счет. Дугами книзу поднять руки вперед вверх,
с полуприседанием и выпрямлением ног подняться и
опуститься на носках. 2 счет. Дугами кнйзу отвести руки
назад, с полуприседанием и выпрямлением ног поднять-
ся и опуститься на носках. 3 счет. Дугами книзу поднять
руки вверх, с полуприседанием и выпрямлением ног под-
няться и опуститься на носках (рис. 43 и 44). 4 счет. То
же положение.
И такт
1 счет. Дугами вперед руки вниз, опуститься в упор
присев, наклониться вперед, голову опустить вниз (рис.
45). 2 счет. Выпрямить спину, поднять голову (стоя
в упоре присев). 3 счет. Встать в основную стойку.
4 счет. Дугами в стороны поднять руки вверх.
135
12 такт
Повторить движения 11 такта.
13 такт
1 счет. Отставить левую ногу назад на носок, сделать
боковые круги руками вперед. 2 счет. Сгибая правую но-
гу, наклониться вперед, дугами вперед опустить руки
назад. 3 счет. Выпрямить правую ногу, дугами книзу
поднять руки вверх — в стороны, выпрямиться, стоять на
обеих ногах. 4 счет. Сделать круги руками внутрь
с поворотом на пятках налево кругом на 180 градусов.
14 такт
1 счет. Перенести тяжесть тела на левую ногу, правая
остается на носке, сделать боковые круги руками впе-
ред. 2 счет. Сгибая левую ногу, наклониться вперед,
дугами вперед отвести руки назад. 3 счет. Выпрямить
левую ногу, дугами книзу поднять руки вверх — в сто-
роны, стоять ровно на обеих ногах. 4 счет. Повернуться
на пятках направо на 90 градусов, сделать круги руками
внутрь до положения руки в стороны.
15 такт
1 счет. С поворотом налево наклониться вперед, пра-
вый флажок к левому носку, левую руку в сторону
(рис. 46). 2 счет. Выпрямиться, отвести руки в стороны.
3 счет. Повторить движение 1 счета, но достать левым
Рис. 46.
136
флажком правый носок. 4 счет. Повторить движение
2 счета.
16 такт
1 счет. Наклониться вперед, руки свободно скрестить
перед туловищем. 2 счет. Выпрямиться, дугами кнаружи
поднять руки вверх. 3 счет. Прыжком соединить ноги
вместе, дугами внутрь опустить руки в стороны. 4 счет.
Опустить руки вниз (стойка «смирно»).
Упражнение с обручем
Участвуют 6 девочек. Упражнение рассчитано на
16 тактов. Счет 3/4. Темп медленный, движения выпол-
няются плавно. Диаметр обруча 70—80 см.
Участницы выстраиваются в колонну по одному на
середине сцены.
Исходное положение — основная стойка, обруч внизу
(рис. 47).
1 такт
Наклониться влево, обруч отвести вправо (рис. 48).
2 такт
Наклониться вправо, обруч отвести влево.
3 такт
Дугою книзу поднять обруч над головой (рис. 49).
Рис. 49.
Рис. 47
137
4 такт
Опустить руки в стороны, обруч в левой руке
(рис. 50).
5 такт
Поднять обруч над головой, держать двумя руками
6 такт
Опустить руки в стороны, обруч в правой руке.
7	такт
Дугою кверху опустить обруч вниз, в исходное по-
ложение.
8	такт
Бегом, мелкими шагами быстро перестроиться в две
шеренги по три человека на вытянутые руки с обручем.
9	такт
Сделать пол-оборота налево шагом левой ноги впе-
ред, правая нога остается на месте на носке, обруч дер-
жать обеими руками (рис. 51).
Рис. 51
138
10 такт
* Приставить левую ногу к правой, опустить обруч в
исходное положение.
11—12 такты
Повторить движения 9—10 тактов в правую сторону.
13 такт
Сделать поворот налево, правая нога остается на
носке, обруч горизонтально держать перед собой
(рис. 52).
14 такт
Встать в равновесие на левой
(рис. 53).
15 такт
ноге — «ласточка»
Шагом правой ноги назад стать на правое колено,
обруч в том же положении (рис. 54).
Рис. 54.
139
16 такт
Встать в исходное положение. Участницы в колонне
по одному убегают со сцены, обруч в левой руке.
Пирамида
Участвуют 16 человек— 10 мальчиков и 6 девочек с
обручами. Четвертые номера — девочки, все осталь-
ные — мальчики.
Для построения этой пирамиды необходимо пригото-
вить деревянный щит диаметром 80 см и флаг на длин-
ном древке.
3 2 2 2 2 2
• ее•••
1111
ее ее
о о о о о о
4 4 4 4 4 4
Рис. 55.
140
Исходное положение — три шеренги (см. схему на
рис. 55).
По счету «раз»: первые — размыкаются от середины
на одну вытянутую руку; вторые—встают в круг
сзади первых и кладут на пол в середину круга щит;
третий — берет знамя и встает на щит; четвер-
тые — становятся полукругом на переднем плане.
По счету «два»: первые — соединяют руки внизу;
вторые — берутся руками за край щита и поднимают
его вверх на вытянутые руки; третий — сохраняет
прежнее положение, оставаясь на щите; четвер-
тые — становятся на правое колено.
По счету «три»: первые—поднимают руки вверх;
вторые — сохраняют прежнее положение; третий —
поднимает флаг вверх; ч е т в е р т ы е — прогибаются и
поднимают левую руку с обручем вперед — вверх, пра-
вую в сторону — вниз (рис. 55).
По счету «четыре», «пять», «шесть» пйрамида выдер-
живается. По счету «семь», «восемь» пирамида разру-
шается. Участники выстраиваются в колонну по одному
и уходят со сцены. Девочки идут впереди.
ПРОГРАММА 13
В этой программе участвуют 14 человек. Программа
состоит из сольного упражнения для девочки-гимнастки
третьего юношеского разряда и пирамидкового упраж-
нения «пятерка» (выполняют 5 девочек). Заканчивается
программа выступлением акробатов (выполняют 8 маль-
чиков) .
Пирамидковое упражнение
„п я т ер на66
Участвуют 5 девочек. Участницы стоят на расстоянии
шага друг от друга.
Упражнение написано для крайней, полусредней
(стоящих справа от средней) и средней в пятерке.
Крайняя и полусредняя, стоящие с левого фланга, де-
лают то же самое, но в другую сторону, с другой ноги
и руки.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 3Л. Темп
медленный. Движения выполняются плавно в течение
всего такта.
Исходное положение — стойка «смирно».
1	такт
Крайняя: опуститься на левое колено, поднять ру-
ки в стороны; полусредняя: поднять руки вверх —
в стороны, соединяя левую руку с правой рукой средней;
средняя: поднять руки вверх — в стороны и соединить
с руками полусредних (рис. 1).
142
Рис. 1.
2	такт
Крайняя: отставить правую ногу в сторону на но-
сок, правую руку положить на пояс, левую руку согнуть
над головой, слегка наклониться вправо; полусред-
няя: отставить правую ногу в сторону на носок, пра-
вую руку положить на пояс, левую руку согнуть над
головой, слегка наклониться вправо; средняя: сделать
круг руками внутрь до положения «руки, полусогнутые
над головой», подняться на носки (рис. 2).
Рис: 2.
3	такт
Крайняя: с поворотом налево встать на правое ко-
лено, выставить левую согнутую ногу вперед и развести
руки в стороны; полусредняя: с полуоборотом нале-
143
во поднять правую, согнутую в колене ногу вперед, носок
оттянуть, слегка прогнуться, левую руку держать на-
клонно вперед — вверх, правую вниз — назад; сред-
няя: отставляя правую ногу назад, стать на правое
колено, левая согнутая нога впереди, дугами внутрь
развести руки в стороны — вверх (рис. 3).
Рис. 3.
4	такт
Крайняя: с полуоборотом направо опустить пра-
вую руку в сторону — вниз, левую руку поднять вверх —
в сторону, смотреть на левую руку; полусредняя:
стать на левое колено, правую ногу, согнутую в колене,
выставить вперед, прогнуться, левую руку соединить
с правой рукой средней, правую руку отвести в сторону;
средняя: встать в положение равновесия на левой
ноге («ласточка»; рис. 4).
Рис. 4.
144
5	т акт
Крайняя: стоя на правом колене, вытянуть левую
ногу вперед и прогнуться, руки вверх; полусредняя:
встать на правой ноге с полуоборотом налево, левую
ногу выставить на носок вперед, к средней, и прогнуть-
Рис. 5.
ся, левую руку соединить с правой рукой полусредней;
средняя: выпрямиться, приставить правую ногу к ле-
вой, полусогнутые руки поднять над головой (рис. 5).
6	такт
Крайняя: встать на левой ноге, правая нога сзади
на носке, руки вверх; полусредняя: приставляя
левую ногу к правой, опуститься на колени и сесть на
пятки, наклониться вперед, руки отвести назад; сред-
няя: присесть на носках, руки в стороны (рис. 6).
6 Выступают юные гимнасты
145
7	такт
Крайняя: сделать шаг вперед, стоять в равновесии
на левой ноге («ласточка»), левой рукой поддерживать-
ся за. пояс средней, правую руку отвести назад; полу-
средняя: выпрямиться, вытянуть правую ногу назад,
сесть на левую пятку («полушпагат»), левую руку впе-
ред— вверх, правую вниз — назад; средняя: встать
в стойку скрестно на носках, правая нога впереди,
руки поднять над головой (рис. 7).
Рис. 7.
8	такт
Крайняя: с поворотом направо выпрямиться, при-
ставить правую ногу к левой, руки вниз; полусред-
няя: выставляя согнутую правую ногу вперед, встать
с поворотом направо, руки вниз; средняя: опуститься
на полную ступню, приставить правую ногу к левой, ру-
ки вниз.
Выступление а кр обатов
Участвуют 8 мальчиков. Упражнения 1—4 исполняют-
ся тремя-четырьмя участниками, упражнение 5 общее:
его исполняют все мальчики.
Кувырок вперед ^пистолетом6s
Встать на ковер, поднять выпрямленную правую ногу
вперед, обхватить ее обеими руками за голеностопный су-
146
Рис. 8.
став (большие пальцы сверху). Затем поставить впе-
ред согнутую в колене правую ногу на ковер, не отры-
вая рук; левая нога в это время вытянута, голова опу-
щена к груди. Толчком левой ноги перекатиться через
голову и круглую спину в исходное положение. Во время
кувырка левая нога сгибается и плотно прижимается
к телу, а правая вытягивается цперед, как в перво-
начальном положении (рис. 8). Повторить два-три раза.
Перекат в сторону
Встать на ковер лицом к зрителям, поднять в сторо-
ну согнутую в колене левую ногу, подхватить ее снизу,
под коленкой, левой рукой, затем поставить левую ногу
влево на ковер, наклониться вперед так, чтобы коснуться
грудью левого колена (голову держать прямо); подхва-
тить правой рукой правую ногу под коленом (так же,
как и левую). Тяжесть тела перенести на левую ногу,
оттолкнуться правой ногой и, падая на левый бок, пере-
катиться через спину на правый бок, одновременно под-
тягивая слегка ноги к себе; встать на согнутую правую
ногу (рис. 9). Повторить два-три раза.
Рис. 9.
147
Перекат через ,,скамеечку**
Первый участник становится «скамеечкой» (на четве-
реньки) лицом к зрителям; второй делает разбег в два-
три шага к первому, ставит руки около него на ширине
плеч, толчком одной ноги и махом другой ноги вверх
переходит перекатом вперед через спину первого участ-
ника (во время переката ноги согнуты; рис. 10).
Рис. 10.
По лет-кувырок через „скамеечку**
Один из участников встает «скамеечкой» на сере-
дину ковра, лицом к зрителям, а остальные по очереди
прыгают через него (выполняя упражнение).
Встать сбоку около участника, стоящего «скамееч-
кой», ноги слегка расставить, ступни параллельно.
Полуприсесть, отвести руки назад и сделать неболь-
шой прыжок, сопровождая его взмахом рук вперед. Во
время прыжка описать в воздухе небольшую дугу и опу-
ститься на выставленные вперед, немного согнутые в
локтях руки, которые должны пружинящим движением
ослабить падение тела вниз. Когда руки коснутся пола,
голова подтягивается к груди, а тело опускается на ло-
патки согнутой спины. После этого делается быстрый
перекат на круглой спине, как при простом кувырке
(рис. 11).
Рис. 11.
148
При выполнении этого упражнения особое внимание
следует обратить на «приземление», когда вся тяжесть
тела ложится на руки (руки в этом случае смягчают
силу толчка; при падении на напряженно выпрямленные
руки можно получить повреждения).
Начинать разучивание надо с очень маленького прыж-
ка и лишь после усвоения упражнения увеличивать вы-
соту и дальность прыжка.
Когда вы усвоите хорошо технику прыжка с места,
можно проделать упражнение с разбегу, увеличив пре-
пятствия.
Разбег должен быть энергичным, но не особенно
большим. На последнем шаге разбега надо оттолкнуться
одной ногой, прыгнуть на обе ноги и оттолкнуться ими
для выполнения упражнения.
Общее упражнение
Все участники располагаются на ковре парами. Меж-
ду парами оставляется расстояние, необходимое для
выполнения упражнения. Все движения выполняются
одновременно.
1 счет. Первые номера — делают стойку на руках;
вторые — поддерживают их за голеностопный сустав
ног (рис. 12). 2 счет. То же положение. 3 счет. Первые
номера — опускаются на лопатки, подтянув ноги; вто-
рые — наклоняются вперед, продолжая держать за ноги
первые номера (рис. 13). 4 счет. Вторые номера —
рывком за ноги выбрасывают кверху первых; одновре-
менно первые отталкиваются от ковра руками, прыжком
назад встают на ноги, лицом ко вторым (рис. 14).
149
Рис. 15.
Рис. 16.
1 счет. П е р в ы е номера — делают кувырок вперед;
вторые — делают прыжок (ноги врозь) через первые
номера (рис. 15). 2 счет. Первые номера — выпрям-
ляются на расставленных ногах; вторые — поверты-
ваются кругом. 3 счет. Вторые номера — подходят
к первым и наклоняются вперед; первые — садятся
вторым на плечи. 4 счет. Первые номера — ложатся
на спину вторым и закидывают назад руки и голову;
вторые номера — подхватывают руками под плечи
первых (рис. 16), затем толчком туловища помогают им
перевернуться в воздухе назад на ноги.
Рис. 17.
1 счет. Первые номера — делают кувырок впе-
ред; вторые — прыгают через первые номера ноги
врозь назад (рис. 17). 2 счет. Вторые номера — на-
клоняются вперед и упираются руками в ковер (ноги
выпрямлены и расставлены врозь); первые — выпрям-
150
ляются, повертываются кругом и упираются руками
в поясницу вторых. 3 счет. Вторые номера — оста-
ются в том же положении; первые — прыгают опор-
ным прыжком (ноги врозь) через вторых. 4 счет. Сейчас
же после прыжка все участники делают передние кувыр-
ки в разные стороны (рис. 18).
Рис. 18.
На этом общее упражнение заканчивается, и все
участники по команде занимают места в пирамиде.
Пирамида
Исходное расположение — две шеренги (второй и чет-
вертый номера — учащиеся 7—10-х классов; см. схему
на рис. 19).
По счету «раз»: первый — подает руки второму;
второй — прыжком расставляет ноги врозь и сгибает
правую ногу (выпад в сторону); третьи — то же поло-
жение; четвертые — ложатся на спину головой ко
второму, ноги согнуты в коленях; пятые — делают шаг
вперед и поворот налево.
По счету «два»: первый — опираясь на руки вто-
рого, встает ему на плечи; второй — оказывает руками
помощь первому и, как только первый встает на плечи,
выпрямляет правую ногу; третьи — встают на руки чет-
вертым; четвертые — то же положение; пятые —
приседают на левой ноге, правая вытянута назад, руки
кладут на колени четвертым.
По счету «три»: первый — принимает более устой-
чивое положение на плечах, поднимает руки вверх —
в стороны; второй — руки в стороны, поддерживает
третьих; третьи — поддерживают за ноги пятых; чет-
вертые— то же положение; пятые — толчком и ма-
хом правой ноги делают стойку на коленях у четвертых
(рис. 19).
151
4 2 4
Рис. 19.
Разрушение пирамиды производится на два счета.
При разрушении второй номер подает руки первому, и
тот, опираясь на них, спрыгивает вперед.
Затем ребята строятся в колонну по одному и уходят
со сцены.
ПРОГРАММА 14
В этой программе участвуют 14 человек — 7 мальчи-
ков и 7 девочек. В программу входят: упражнение с мя-
чом — выполняют 5 девочек, «Веселые акробаты» — вы-
полняют 2 мальчика, сольное упражнение — выполняет
одна девочка, опорные прыжки через «козла» — выпол-
няют 7 мальчиков, упражнения на брусьях разной высо-
ты — выполняют 7 девочек.
Выступление проводится на сцене или в зале.
Упражнение с мячом
Участвуют 5 девочек. У каждой участницы — волей-
больный мяч или цветной мяч из пластика. У шнуровки
мяча укрепляется петля (рис. 1).
Упражнение рассчитано на 32 такта и со-
стоит из двух частей: в первой части 16 так-	✓
тов, мяч не закреплен и свободно перебрасы-
вается из рук в руки; во второй части 16 так-
тов, мяч закреплен на среднем пальце пра-
вой руки. Счет 3/4. Темп медленный. Музы-
ка — вальс.
Выход и уход — под польку.	pUCt 1.
Выход и перестроение
Участницы строятся за сценой в колонну по одному,
по порядку номеров: первая, вторая, третья, четвертая и
пятая (впереди — более высокие). Третьим номером ста-
новится девочка, лучше других выполняющая упраж-
нение.
153
Мяч держать с правой стороны у пояса: правая рука
держит мяч снизу, левая рука поддерживает мяч сверху.
После музыкального вступления девочки выходят на
сцену шагами польки. Шаги польки сочетаются с неболь-
шими поворотами туловища и движениями головы то в
одну, то в другую сторону с соответственным перенесе-
нием мяча (влево, вправо) на уровне пояса. Смотреть на
мяч. Продвигаясь по кругу, девочки занимают свои мест(а
на сцене, как показано на рисунке 2, повернувшись
ф®®@®
Рис. 3.
лицом к зрителям и продолжая указанные движения на
месте. С последним тактом польки они принимают исход-
ное положение для начала упражнения (рис. 3).
Первая часть
1	такт
1—3 счет. Сделать шаг левой ногой влево, правая
нога остается на месте на носке, мяч дугою книзу отвести
влево — вверх, смотреть на мяч.
2	такт
1—3 счет. Приставить левую ногу к правой, дугою
книзу описать круг мячом перед собой и оставить мяч у
пояса с левой стороны туловища.
3	такт
1—3 счет. Сделать шаг правой ногой вправо, левая
нога остается на месте на носке, мяч дугою книзу отвести
вправо — вверх, смотреть на мяч.
154
4 такт
1—3 счет. Приставить правую ногу к левой, дугою
книзу поднять руки с мячом вверх над головой, мяч ме-
жду ладонями.
5 такт
Б! 1 счет. Бросить мяч об пол перед собой. 2—3 счет.
ЧЛоймать отскочивший от пола мяч и руки с мячом под-
нять вверх над головой.
6	такт
Повторить движения 5 такта.
7	такт
1—3 счет. Сделать шаг правой ногой в сторону, под-
нять левую согнутую ногу перед собой, мяч бросить об
пол слева и поймать.
8	такт
1—2 счет. Поставить левую ногу на пол и приставить
правую, руки с мячом поднять над головой. 3 счет. Опу-
стить мяч вниз.
9	такт
1—3 счет. Сделать шаг правой ногой вперед в сторо-
ну, левую ногу поднять назад, мяч подбросить кверху и
поймать (рис. 4).
10	такт
1—3 счет. Поставить левую ногу на пол и приставить
правую, мяч опустить вниз перед собой.
11—12 такты
Повторить движения 9—10 тактов, но в другую сторо-
ну. На 3 счет 12 такта положить мяч на грудь, локти
в сторону, ладони вперед.
13 такт
1 счет. Подбросить мяч вверх над головой, подняться
на носки, вытянуть руки вверх, смотреть на мяч: мяч
подбрасывать вверх примерно на один метр от вытянутых
рук (рис. 5). 2—3 счет. Мягко поймать мяч руками, опу-
стить его на грудь, встать на полную ступню.
155
g
Рис. 4.
Рис. 5.
14—15 такты
Повторить движения 13 такта (два раза).
16 такт
Вытянуть руки вперед, мяч на ладони левой руки.
Закрепить мяч, продевая средний палец правой руки
в петлю.
Вторая часть
17 такт
1—3 счет. Сделать поворот направо на 90 градусов,
выпад правой ногой вперед, правую руку отвести в сто-
рону ладонью вперед, левую руку — в сторону ладонью
вниз (рис. 6).
18 такт
1—3 счет. Толчком правой ноги повернуться налево
на 90 градусов (лицом к зрителям), приставляя правую
ногу к левой, прямые руки соединить перед собой.
19—20 такты
Повторить движения 17—18 тактов, но в другую
сторону.
1
Рис. 6.
Рис. 7.
Рис. 8.
21 такт
1—3 счет. Медленно поднять руки вверх, прогнуться,
мяч между ладонями.
22 такт
1—3 счет. Сделать глубокий наклон туловища вперед,
мячом ударить о подъемы ног (рис. 7).
23 такт
1—3 счет. Выпрямить туловище, руки согнуть перед
грудью, локти в стороны, ладони вперед, мяч перед
грудью.
24 такт
1—3 счет. Повторить глубокий наклон туловища впе-
ред, выпрямить руки, мячом коснуться подъемов ног.
25 такт
1—3 счет. Лечь на спину; мяч, оставаясь между ла-
донями рук, лежит на бедрах.
26 такт
1—3 счет. Поднять руки с мячом вверх и положить
на пол за голову.
27 такт
1—3 счет. Поднять прямую правую ногу и руки впе-
ред, ударить мячом по ноге (рис. 8).
28 такт
1—3 счет. Опустить правую ногу, а руки с мячом на
пол за голову.
157
29—30 такты
Повторить движения 27—28 тактов, поднимая левую
ногу.
31 т акт
1—3 счет. Согнуть ноги в тазобедренных и коленныу
суставах (голени параллельно полу).
32 такт
1 счет. Взмахнуть руками с мячом вперед, встать
в упор присев.
2—3 счет. Выпрямиться, встать в исходное положе-
ние.
99В еселые акробат ы“
Участвуют 2 мальчика, умеющие выполнять акроба-
тические упражнения.
На сцене или площадке, покрытой ковром, боком к
зрителю стоит стул.
Два акробата, один повыше (будем его называть
первым), другой поменьше (второй), выходят на сцену,
делая кувырок назад, захватив друг друга за голено-
стопные суставы ног (рис. 9). Так они продвигаются до
Рис. 10.
Рис. 9.
середины сцены с расчетом, чтобы первый оказался у
стула (рис. 10). На репетиции необходимо точно рас-
считать расстояние от места выхода до стула.
Первый садится на стул и поднимает второго к
себе на бедра, с перехватом руками за пояс, затем са-
жает его к себе на колени (рис. 11 и 12). Второй по-
могает первому движениями ног и рук.
158
Рис. 11.
Рис. 12.
Рис. 13.
Оба акробата довольны трюком и, как бы отдыхая,
обмахиваются правой рукой (рис. 13).
После паузы первый соображает, что его положе-
ние невыгодно, и сталкивает с коленей второго, кото-
рый, вскочив на ноги, делает кувырок вперед. Первый
берет стул, поворачивает его и хочет сесть лицом к зри-
телям. Второй быстро выхватывает стул и, довольный
своей шуткой, хочет сесть. Первый неожиданно падает,
садится на пол и, отвечая на подвох второго, выби-
вает из-под него стул левой рукой (рис. 14 и 15).
Чтобы мягко садиться на ковер мимо стула, созда-
вая в то же время впечатление падения, надо сделать
резкое приседание на одной ноге и поднять другую впе-
ред, упираясь руками в ковер. При небольшой трени-
ровке это легко достигается.
Оба акробата садятся, скрестив ноги, складывают
перед собой руки, удивленно смотрят друг на друга
159
(рис. 16) и потом, делая вид, что обиделись, поворачи-
ваются друг к другу спиной.
После недолгой паузы акробаты поворачиваются в
правую сторону, как показано на рисунке 17. Не встре-
тившись глазами, поворачиваются в другую сторону —
и опять не видят друг друга, тогда они поворачиваются
спиной друг к другу и сгибают ноги в коленях.
После паузы пытаются встать, опираясь спинами друг
на друга (рис. 18), но неудачно: ноги скользят вперед
по ковру, и оба опять падают на ковер (рис. 19). Затем,
опираясь друг другу на спины, акробаты встают. В по-
следний момент первый захватывает за руки второго
и, как показано на рисунке 20, уносит его со сцены. Вто-
рой испуганно болтает ногами.
160
Сольное упражнение
Выполняет упражнение девочка.
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 3/4. Темп
средний.
Исполнительница выходит на середину сцены.
Исходное положение — стойка «смирно».
1 такт
1—3 счет. Сделать шаг левой ногой вперед, правая
нога остается сзади на носке, поднять руки вперед
(рис. 21).
2 такт
1—3 счет. Поднять согнутую правую ногу вперед,
отвести руки вниз — назад (рис. 22).
3 т акт
1—3 счет. Шагом вперед стать на правую ногу, ле-
вая нога остается сзади на носке, руки подняты вверх
(рис. 23).
Рис. 21.
Рис. 22.
Рис. 23.
4 такт
1—3 счет. Медленно наклоняясь вперед, стать в рав-
новесие на правой ноге («ласточка»), дугами внутрь
руки развести в стороны (рис. 24).
5 такт
То же положение.
161
6 такт
1—3 счет. Выпрямляясь, поставить правую ногу
скрестно перед левой и повернуться налево на носках
на 270 градусов, полусогнутые руки поднять над го-
ловой.
7 такт
1—3 счет. Сделать шаг левой ногой вперед и под-
няться на носок, правой ногой сделать взмах вперед,
руки опустить вниз и поднять вперед (рис. 25).
8 такт
1—3 счет. Сгибая левую ногу и опираясь руками,
сесть на пол (рис. 26).
9 такт
1—3 счет. Выпрямив левую ногу, наклониться впе-
ред, коснуться пальцами носков (руки дугами кверху),
лбом коснуться колен (рис. 27).
10 такт
1—3 счет. Выпрямляясь, поднять ноги вверх (под
углом), упираясь руками в пол (рис. 28).
Рис. 28.
Рис. 29.
Рис. 27.
162
11 такт
1 счет. Опереться руками около туловища и опу-
стить правую ногу на пол (рис. 29). 2—3 счет. Повер-
нуться направо на 180 градусов в упор лежа на бедрах,
прогнуться (рис. 30).
12	такт
1—3 счет. С движением назад, садясь на пятки, ту-
ловище наклонить вперед, руки вытянуть (рис. 31).
Рис. 32.
13	такт
1—3 счет* С движением туловища вперед, опираясь
руками в пол, поднять левую ногу вверх, прогнуться
(рис. 32).
14	такт
1—2 счет. Выпрямиться, стоя на правом колене, вы-
ставить левую ногу вперед под прямым углом, руки раз-
вести в стороны. 3 счет. То же положение.
15	такт
1—2 счет. Стать в равновесии на левой ноге («ла-
сточка»), руки в том же положении. 3 счет. То же по-
ложение.
16 такт
1—3 счет. Выпрямляясь, поставить правую ногу
скрестно перед левой и повернуться налево на носках
на 270 градусов, руки опустить вниз, в исходное по-
ложение.
163
Опорные пр ы ж к и
через „козла66
Как только девочка закончила упражнение и ушла,
на сцену выносят гимнастический «козел». Снаряд ста-
вится поперек. Перед «козлом» устанавливается мостик
для отталкивания. За «козлом» — гимнастический мат.
Вскакивание на „козла66 на колени
и соскок вперед
Сделать разбег 8—10 шагов, сначала небольшими
шагами, затем более крупными. Делая последний шаг
Рис. 33.
разбега, оттолкнуть-
ся одной ногой и
прыгнуть на мостик
двумя ногами. Пры-
жок на мостик не
должен быть высо-
ким. Не задержи-
ваясь на мостике, от-
толкнуться обеими
ногами и, опираясь
руками на снаряд,
поднять повыше со-
гнутое туловище и
вскочить на «козла»
Рис. 34.
164
(рис. 33). Затем сильным взмахом рук вперед — вверх,
отталкиваясь от снаряда голенями, сделать соскок впе-
ред (рис. 34).
Вскакивание на ,,козла“ в упор присев
и соскок прогнувшись
Вскакивание на «козла» подробно описано в первом
упражнении. В этом же упражнении надо только сделать
посильнее толчок и вскочить на «козла» в упор присев
(рис. 35).
Рис. 35.
Затем, выпрямляясь и отталкиваясь о снаряд, сде-
лать соскок вперед прогнувшись, как показано на ри-
сунке 35.
Коснувшись мата, сделать легкое приседание на но-
сках. Затем встать и опустить руки вниз.
Прыжок через „козла" согнув ноги
Сделать разбег 6—8 шагов, энергично оттолкнувшись
обеими ногами, опираясь руками на «козла». Сгибая
туловище и подтягивая колени к груди, резко оттолк-
нуться руками от «козла» и, не касаясь его ногами,
перескочить вперед (рис. 36).
165
Рис. 36.
Прыжок через ,,козла“ ноги врозь
Сделать разбег 8—10 шагов. Оттолкнувшись обеими
ногами и опираясь руками на середину «козла», пере-
прыгнуть через него, разведя ноги врозь пошире и про-
гибая спину (не задерживая руки на «козле»). Пере-
прыгнув через «козла», соединить ноги вместе и при-
землиться мягко на носки, колени врозь, руки вперед —
в стороны. Затем стать на всю ступню и опустить руки
вниз (рис. 37).
Повторить 3 и 4 упражнения потоком, то есть все
выступающие выполняют эти упражнения быстро, по-
током, один за другим.
Рис. 37.
166
Пирамида
Закончив прыжки, участники выстраиваются в ше-
ренгу за «козлом» и на три счета строят пирамиду
(рис. 38). На три счета пирамида выдерживается, а на
два счета разрушается. Участники выстраиваются в ко-
лонну по одному и уходят со сцены.
Упражнения на брусьях
разной высоты
Упражнение выполняют 7 девочек. Сначала высту-
пают 4 девочки. Они поочередно делают одно и то же
упражнение. Затем выступают другие 3 девочки. Закан
чивается выступление об-
щей пирамидой.
Для выполнения уп-
ражнений участницы вы-
страиваются в одну ше-
ренгу за брусьями (рис.
39).
Упражнение рассчита-
но на 64 такта. Музыка —
вальс. Темп средний.
167
Упражнения для четырех девочек
Исходное положение — стойка «смирно».
1—2 такты
Стать перед верхней жердью лицом к брусьям,
взяться руками за верхнюю жердь и, упираясь в ниж-
нюю жердь, а затем отталкиваясь двумя ногами от нее,1
сделать подъем в упор спереди на верхней жерди
(рис. 40).
Рис. 40.
3—4 такты
Перенести (махом) правую, а затем левую ногу впе-
ред, на нижнюю жердь; перехватывая руками, повер-
нуться налево на 90 градусов и, скользя по нижней жер-
ди, сесть на бедро левой согнутой ноги (на нижнюю
жердь); правая прямая нога вытянута назад, правая
рука вытянута в сторону, левой рукой держаться за
верхнюю жердь (рис. 41).
5	т акт
Опереться правой рукой сзади на нижнюю жердь.
6	т акт
Сидя на нижней жерди, поднять сомкнутые прямые
ноги вверх (рис. 42).
168
7	такт
Поставить левую согнутую ногу на нижнюю жердь.
8	т а к т
Стать левой ногой на нижнюю жердь, правую ногу
отвести слегка назад, левой рукой держаться за верх-
нюю жердь, правую руку отвести в сторону.
9	т а к т
Отведя правую ногу назад, наклонить туловище впе-
ред, прогнуться, правую руку отвести к правому бед-
ру—«ласточка» (рис. 43).
10	такт
То же положение.
11	такт
Сгибая правую ногу в колене, поднять ее вперед,
туловище наклонить назад, прогнуться, правую руку
поднять вверх (рис. 44).
12	такт
То же положение.
13	такт
Выпрямиться, поставить правую ногу на колено на
нижнюю жердь, сзади левой ноги, правую руку опу-
стить вперед.
14	такт
Согнуть левую ногу под себя (голень на нижней жер-
ди), а правую ногу вытянуть назад, правую руку
отвести назад (рис. 45).
169
Рис. 45.
15	такт
Опустить ноги и сесть на бедро левой согнутой ноги
(на нижнюю жердь), правая прямая нога вытянута
назад, правую руку отвести в сторону.
16	такт
Взяться левой рукой впереди за нижнюю жердь и со-
скочить на пол прогнувшись.
Упражнения для трех девочек
Описание упражнения дается для средней участницы
и крайней (на рисунке — с левой стороны); участница
на рисунке справа делает те же движения, но в другую
сторону.
1	такт
Крайняя: стоя лицом к верхней жерди, взяться ру-
ками за верхнюю жердь; средняя: стоя между брусья-
ми лицом к нижней жерди, сделать упор на нижней
жерди (рис. 46).
Рис. 46.
170
2	т акт
То же положение.
3—4 такты
Крайняя: оттолкнуться ногами от пола и, подтянув-
шись на руках, положить ноги на нижнюю жердь; сред-
няя: соскочить назад на пол и взяться руками за верх-
нюю жердь (рис. 47).
Рис. 47.
5—8 такты
Крайняя: скрестив руки, перехватить левой рукой
верхнюю жердь, повернуться налево и сесть на левое
бедро, правую руку в сторону; средняя: прыжком сде-
лать вис, присев на нижней жерди и прогибаясь назад —
«мост» (рис. 48).
171
9—12 такты
Рис. 49.
Крайняя: опе-
реться правой рукой
сзади на нижнюю
жердь, стать на со-
гнутую левую ногу
на нижней жерди,
правую ногу поднять
вперед; средняя:
с поворотом налево,
отпуская правую ру-
ку, стать на левую ногу, наклониться вперед; прогнув-
шись резким движением, отвести правую ногу назад, за-
хватить правой рукой носок правой ноги, прогнуться
(рис. 49).
13—16 такты
Крайняя: сделать равновесие на левой ноге («ла-
сточка»), правую руку назад; средняя: отпуская пра-
вую ногу, стать на левое колено, на нижнюю жердь,
дугой вперед правую руку поднять вверх, прогнуться
назад.
17—20 такты
Крайняя: приставить правую ногу сзади к левой,
левую ногу положить назад на верхнюю жердь, взяться
правой рукой за нижнюю жердь, сделать упор, лежа ле-
вым бедром на верхней жерди, правую ногу поднять
вверх; средняя: выпрямиться, стать на правой ноге
172
с поворотом налево кругом; разводя ноги, опуститься на
нижний брус в «шпагат» — правая нога вперед, левая —
назад, левая рука в сторону (рис. 50).
21—22 такты
Крайняя: с поворотом направо, опуская ноги, сде-
лать упор спереди на верхней жерди; средняя: опуская
гдевую ногу вниз и присоединяя к ней правую ногу с по-
воротом налево, взяться левой рукой за верхнюю жердь,
сделать вис, лежа на нижней жерди, прогнуться.
23—24 такты
Крайняя: опускаясь назад, перенести ноги вперед,
сделать вис, лежа на нижней жерди; средняя: махом
ног вперед перевернуться в упор на верхней жерди.
25—28 такты
Крайняя: скрестив руки, перехватить левой рукой
верхнюю жердь, повернуться налево и сесть на левое
бедро на нижней жерди, правую руку в сторону; с р е д-
Рис. 51.
н я я: взяться руками за нижнюю жердь, сделать упор
лежа и, сгибая ноги назад, опуститься в упор на ниж-
нюю жердь (рис. 51).
29 такт
Крайняя: взяться левой рукой за нижнюю жердь
перед собой; средняя: соскочить между брусьями,
держаться руками за нижнюю жердь.
173
30 такт
Крайняя: соскочить на пол прогнувшись; сред-
няя: толчком ног сделать вис лежа, спереди.
31—32 такты
Крайняя: поднять левой рукой среднюю участницу
за правую руку; средняя: встать, прогнувшись, с
мощью крайних.
Все становятся в одну шеренгу.
Пup амида
Исходное положение — девочки стоят в шеренге за
брусьями.
Описание движений дается для средних и стоящих от
них справа участниц. Стоящие от средних слева делают
то же самое, но в другую сторону, с другой ноги и руки.
1—2 такты
Первая: становится перед верхней жердью лицом
к брусьям.
Вторая: становится между брусьями поперек, ле-
вым плечом к нижней жерди.
Третья: становится перед брусьями левым плечом
к нижней жерди.
Четвертая: становится леред брусьями левым
плечом к брусьям.
3—4 такты
Первая: берется руками за верхнюю жердь; упи-
раясь и отталкиваясь двумя ногами о нижнюю жердь,
делает подъем в упор на верхней жерди.
Вторая: берется правой рукой за верхнюю жердь,
левой рукой — за нижнюю жердь и толчком ног садится
на бедро правой согнутой ноги (на нижнюю жердь); ле-
вая прямая нога вытянута назад, левая рука вытянута
в сторону.
Третья: берется левой рукой за нижнюю жердь.
Четвертая: отставляя правую ногу назад, стано-
вится на правое колено.
174
5—6 т а'к т ы
Первая: махом переносит правую ногу через верх-
нюю жердь, правой рукой перехватывает жердь снизу,
становится правой ногой на нижнюю жердь, поворачи-
вается направо на 90 градусов, перенося левую ногу
через верхнюю жердь.
Втора я: поднимая ноги вверх, ставит ступню левой
ноги на нижнюю жердь и, поднимаясь на левой ноге,
ставит правую ногу носком у самого конца нижнего
бруса и опускается на левое колено.
Третья: сгибает правую ногу в колене и захваты-
вает ее носок правой рукой, прогибается.
Четвертая: ставит левую ногу на носок, подни-
мает правую руку вверх, левую руку вперед.
7—8 такты
Первая: согнув левую ногу в колене, захватывает
ее носок левой рукой и прогибается.
Вторая: поднимает вперед левую руку и, продол-
жая держаться за верхнюю жердь правой рукой, проги-
бается назад.
Третья: в том же положении.
Четвертая: прогибается назад (рис. 52).
175
9—12 такты
Пирамида выдерживается.
13—14 такты
Разрушение пирамиды.
Первая: опускает левую ногу и, поворачиваясь на-
право лицом к верхней жерди, ставит левую ногу н#
нижнюю жердь, спрыгивает вперед на пол.
Вторая: выпрямляется, берется левой рукой за ко-
нец нижней жерди и соскакивает на пол.
Третья: опуская правую ногу, встает в основную
стойку.
Четвертая: выпрямляется и встает в основную
стойку.
15—16 такты
Все участницы строятся в колонну по одному позади
брусьев и уходят со сцены.
ВЫСТУПЛЕНИЕ
НА СПОРТИВНОЙ ПЛОЩАДКЕ
ИЛИ СТАДИОНЕ
ПРОГРАММА 15
Участвуют 216 человек: сначала 100 человек маль-
чиков и девочек младшего возраста выполняют зарядку
с полотенцем; затем 50 девочек среднего и старшего
возраста делают упражнение с букетами цветов; потом
64 мальчика среднего и старшего возраста показывают
упражнение с вымпелом, а две девочки выполняют ак-
робатический этюд. Завершается программа общей пи-
рамидой.
Зарядка
Выполняется упражнение в разомкнутой колонне на
два метра по фронту и в глубину.
Упражнение рассчитано на 32 такта.
Счет 4/4. Темп первой части быстрый, второй части
средний.
Исходное положение — стойка «смирно».
У каждого участника полотенце.
Выход и перестроение
Площадка или футбольное поле заранее размечено
для построения участников.
В глубине площадки или стадиона строятся 10 ко-
лонн по 10 человек с интервалами в два метра. По сиг-
налу или команде участники выбегают на свои места и
выстраиваются в разомкнутую колонну для выполнения
упражнения.
7 Выступают юные гимнасты
177
Первая часть
1 такт
1	счет. Повернуть голову налево. 2 счет. Смотреть
перед собой. 3 счет. Повернуть голову направо. 4 счет.
Смотреть прямо перед собой.
2	т а к т
1 счет. Сложить руки на животе (правое предплечье
на левом; рис. 1). 2 счет. Поднять сложенные руки над
головой. 3 счет. Поставить левую руку на пояс. 4 счет.
Поставить правую руку на пояс.
3	т а к т
1 счет. Сделать хлопок левой рукой по бедру. 2 счет.
Сделать хлопок правой рукой по бедру. 3 счет. Поднять
левую руку в сторону. 4 счет. Поднять правую руку в
сторону.
4	такт
1 счет. Согнуть левую руку к груди (локоть на высоте
плеча). 2 счет. Согнуть правую руку к груди. 3 счет.
Поднять левую руку вверх. 4 счет. Поднять правую руку
вверх.
5	т а к т
1 счет. Сделать хлопок в ладоши над головой. 2 счет.
Наклониться вперед под прямым углом, руки отвести
назад до конца. 3 счет. Согнуть ноги, наклониться впе-
ред, опираясь руками в землю, колени между рук —
упор присев. 4 счет. То же положение.
Рис. 1.
178
6 такт
1 счет. Вытянуть левую ногу в сторону (рис. 2). 2 счет.
Приставить левую ногу к правой. 3—4 счет. Повторить
то же движение правой ногой.
7 такт
1 счет. Толчком вытянуть ноги назад в упор лежа за
руками (рис. 3). 2 счет. Сгибая руки, лечь на живот.
3 счет. Поднять левую прямую ногу вверх. 4 счет. Опу-
стить левую ногу на землю.
8 т акт
1—2 счет. Повторить движения 3—4 счета 7 такта,
поднимая правую ногу. 3 счет. Выпрямляя руки, поста-
вить согнутую левую ногу на колено. 4 счет. Выпрямить-
ся, встать на колени, руки опущены вниз.
9—12 такты
Повторить движения 1—4 тактов, стоя на коленях.
13 такт
1—2 счет. Наклониться вперед, отвести руки назад и
подогнуть носки ног. 3—4 счет. Взмахнуть руками впе-
ред — вверх и встать в исходное положение.
14 такт
1 счет. Поднимая руки через стороны вверх, сделать
хлопок над головой, одновременно поднимая прямую
левую ногу в сторону. 2 счет. Опустить руки через сто-
роны вниз, приставить левую ногу. 3—4 счет. Повторить
движения 1—2 счета, поднимая правую ногу.
15 такт
1 счет. Сделать шаг левой ногой влево, тяжесть тела
равномерна на обеих ногах, руки поднять вперед и раз-
вести в стороны. 2 счет. Приставить левую ногу к пра-
вой, руки отвести вперед и опустить вниз. 3—4 счет. По-
вторить движения 1—2 счета, делая шаг правой ногой
вправо.
16 такт
1—2 счет. Медленно поднять руки вперед — вверх.
3—4 счет. Опустить руки через стороны вниз.
179
Вторая часть
17 такт
1—2 счет. Полотенце держать внизу обеими руками
(рис. 4). 3 счет. Поднять руки с полотенцем над голо-
вой (рис. 5). 4 счет. То же положение.
Рис. 4.	Рис. 5.	Рис. 6.
18 такт
1 счет. Отвести левую ногу в сторону на носок, на-
клонить туловище влево (рис. 6). 2 счет. Выпрямиться,
приставить левую ногу к правой. 3 счет. Отвести правую
ногу в сторону на носок, наклонить туловище вправо.
4 счет. Выпрямиться, перенести тяжесть тела на обе но-
ги, опустить руки вперед.
19 такт
1 счет. Повернуть туловище налево и отвести руки до
отказа влево, смотреть на руки, ноги не сгибать. 2 счет.
Встать прямо (смотреть перед собой), руки вперед.
3 счет. Повернуть туловище направо, руки отвести впра-
во. 4 счет. Повернуть туловище налево (смотреть пря-
мо), приставить правую ногу к левой, руки перед собой.
20 такт
1 счет. Сделать глубокое приседание на носках, руки
в том же положении. 2 счет. Выпрямиться, опустить руки
вниз. 3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета.
180
21 такт
1 счет. Отставляя левую ногу назад, встать на левое
колено, поднять руки с полотенцем вперед. 2 счет. Сде-
лать взмах руками с полотенцем вниз — назад с поворо-
том туловища направо (рис. 7). 3 счет. Поворачивая
туловище в обратную сторону, поднять руки с полотенцем
перед собой. 4 счет. Встать, приставляя левую ногу к пра-
вой, и опустить руки с полотенцем в исходное положение.
22 такт
Повторить движения 21 такта, стоя на правом колене.
23 такт
1 счет. Поднять руки с полотенцем вверх и, не за-
держивая, опустить полотенце за спину, левая рука вы-
тянута в сторону — вниз, правая согнута, кисть около
плеча (рис. 8). 2 счет. Вытянуть правую руку вверх —
в сторону, левую согнуть, кисть около плеча (имитация
движения растирания спины полотенцем). 3 счет. Повто-
рить движение 2 счета, вытягивая левую руку вверх — в
сторону и сгибая правую руку. 4 счет. Поднять руки с
полотенцем вверх и, не задерживая, опустить в исходное
положение.
24 такт
Повторить движения 23 такта, но на первый счет
вытянута правая рука, а левая согнута, кисть около
плеча.
25—32 такты
Повторить движения 17—24 тактов.
По окончании упражнений участники поворачиваются
кругом и убегают с площадки.
Рис. 7	Рис. 8.
181
Упражнение с букетами
Участвуют 50 девочек. В руках у каждой девочки бу-
кеты цветов.
Упражнение рассчитано на 32 такта. Счет 3/4. Музы-
ка — вальс. Темп медленный. Движения плавные, вы-
полняются в течение всего такта.
Выход и построение
Участницы выбегают с двух сторон и выстраивают-
ся в общий круг на середине площадки или футбольного
поля стадиона.
Исходное положение — основная стойка, букеты в
опущенных руках.
Участницы стоят спиной к центру круга. Расстояние
между участницами два шага.
1	такт
Дугою вперед поднять левую руку с букетом вверх
(рука, как бы описывая дугу, поднимается вперед и
вверх).
2	так т
Дугою вперед поднять правую руку с букетом вверх.
Подняться на носки и немного развести руки в стороны,
прогнуться и смотреть вверх.
3	такт
Опускаясь на всю ступню, руки опустить через сто-
роны вниз и скрестить перед собой (правая рука перед
левой), голову наклонить вперед (рис. 9).
4	такт
Развести руки в стороны, отставить левую ногу на
носок влево, поднять голову (смотреть прямо перед
собой).
5	такт
С поворотом налево на 90 градусов перенести тяжесть
тела на левую ногу, правая нога остается на носке,
182
правую руку дугою книзу поднять в сторону — вверх,
левую руку отвести в сторону — вниз, смотреть на правую
руку.
6	такт
Сменить положение рук: левую в сторону — вверх,
правую в сторону — вниз.
7	такт
Еще раз сменить положение рук: левую в сторону —
вниз, правую в сторону — вверх.
8	такт
С поворотом направо на 180 градусов перенести
тяжесть тела на правую ногу, левая нога остается на
носке, руки наклонно: правая рука в сторону — вверх,
левая в сторону — вниз (рис. 10).
9—10 такты
Повторить движения 6 и 7 тактов.
11	такт
Повернуться налево на 90 градусов (спиной к центру),
стать на левое колено, отставляя левую ногу назад,
руки с букетами скрестить перед собой (рис. 11).
12	такт
Встать в равновесие на правой ноге — «ласточка»,
руки развести в стороны (рис. 12).
183
13	такт
Шагом левой ноги вперед опуститься на правое ко-
лено, левую руку поднять вверх, правую отвести вперед
(рис. 13).
14	такт
Прогнуться как можно больше назад, поднимая ле-
вую ногу на носок.
15	такт
Выпрямить туловище и сменить положение рук, пра-
вую вверх, левую вперед.
16	такт
Стать на левую ногу с поворотом направо, приста-
вить правую ногу к левой, руки опустить вниз, в исход-
ное положение.
17—20 такты
Бегом перестроиться в пять маленьких кругов по
10 человек (рис. 14). Маленькие круги заранее начер-
тить на площадке и условиться с участницами, кто из
них в каком кружке занимает место.
Участницы стоят в маленьких кругах ли-
О О цом к центру, расстояние между участ-
ницами один шаг.
О	21 такт
О О Сделать шаг вперед, левая нога ос-
------------тается сзади на носке, дугами вперед
поднять руки вверх — в стороны, скрещи-
Рис. 14. вая руки с рядом стоящими участницами.
184
Рис. 15.
22 такт
Опуститься на левое колено, руки на ширине плеч,
смотреть вверх (рис. 15).
23 такт
Прогнуться назад как можно больше, поднимая пра-
вую ногу на носок.
24 такт
Приставить правую ногу к левой, стать на колени,
наклонить туловище вперед, руки с букетами отвести
назад (рис. 16).
25 такт
Опираясь руками о землю, сесть, ноги вытянуть и ту-
ловище выпрямить (рис. 17).
26 такт
Лечь на спину, руки поднять вперед — в стороны
(рис. 18).
185
Рис. 18.
Рис. 19.
27	такт
Опустить руки за голову.
28	т а к т
Взмахивая руками вперед, сесть и наклониться впе-
ред, букеты лежат на земле (рис. 19).
29	такт
Сесть, скрестив ноги и опираясь руками в землю.
30	такт
Встать в исходное положение.
31	такт
Сделать равновесие на левой ноге («ласточка»), руки
с букетами соединить с соседями.
32	такт
Принять исходное положение.
По окончании упражнения участницы быстро вы-
страиваются в колонну по 5 человек и с поднятыми над
головой букетами под марш уходят с площадки.
Упражнение с вымпелом
Участвуют 64 мальчика. Упражнение выполняется в
разомкнутой колонне. Расстояние между участниками
3 м. У каждого в руке вымпел. Длина древка 140 см.
Полотнище вымпела из красной материи, 60X30 см.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/4. Темп
средний.
186
Выход и перестроение
Участники строятся в глубине площадки или стадио-
на по 8 человек в затылок друг другу. Расстояние между
колоннами 3 м. Гимнасты выходят под марш на пло-
щадку и на ходу размыкаются.
При маршировке вымпел держать у левого плеча, ле-
вая рука полусогнута (рис. 20).
По команде «стой» ребята останавливаются, прини-
мая исходное положение: основная стойка, вымпел дер-
жать двумя руками вертикально, между ступней ног
(рис. 21).
Рис. 21.
1	такт
1 счет. Выпад правой ногой вправо, вымпел наклонно
поддерживать правой рукой, левую руку в сторону —
вниз, голову повернуть направо (рис. 22). 2 счет. Приста-
вить правую ногу к левой, принять исходное положение
(рис. 21). 3 счет. Выпад левой ногой влево, вымпел на-
клонно поддерживать левой рукой, правую руку в сторо-
ну— вниз, голову повернуть налево. 4 счет. Приставить
левую ногу к правой, принять исходное положение.
2	т акт
1—4 счет. Поднять вымпел вверх, перехватывая древ-
ко руками, и держать вертикально перед собой двумя
руками (рис. 23).
187
Рис. 23.
3	такт
1 счет. Опустить вымпел вправо до горизонтального
положения. 2 счет. Опустить вымпел влево до горизон-
тального положения, описывая вымпелом дугу (рис. 24).
3 счет. Повернуть вымпел вправо до горизонтального по-
ложения. 4 счет. Перевести вымпел в вертикальное по-
ложение (рис. 23).
4 такт
1—2 счет. Присесть на носках, вымпел в вытянутых
руках перед собой. 3—4 счет. Встать, положение вымпе-
ла прежнее.
5 такт
1 счет. Поднять руки вверх, держать вымпел верти-
кально над головой. 2 счет. Опустить вымпел горизон-
тально над головой, подхватывая левой рукой. 3 счет.
Опустить руки с вымпелом вниз. 4 счет. Поднять руки
с вымпелом вверх.
6 т а к т
1 счет. Наклонить туловище вправо, отставляя пра-
вую ногу в сторону на носок (рис. 25). 2 счет. Выпря-
мить туловище, приставить правую ногу к левой. 3—
4 счет. Повторить движения 1 счета, но в левую сторону.
188
Рис. 25.
7 т акт
1 счет. Опустить вымпел перед собой. 2 счет. Повер-
нуть вымпел вправо, скрещивая руки перед грудью, ле-
вая рука сверху (рис. 26). 3 счет. Повернуть вымпел вле-
во, вниз, вправо, скрещивая руки, правая рука сверху.
4 счет. Повторить движение 3 счета вправо, левая рука
сверху.
8 т акт
1 счет. Стать на правое колено, вымпел повернуть
влево до горизонтального положения над головой
(рис. 27). 2 счет. Наклонить туловище вперед, вымпел
опустить горизонтально на землю (рис. 28). 3 счет. Вы-
прямить туловище, вымпел — с правой стороны перед
собой наклонно (рис. 29). 4 счет. Стать в исходное поло-
жение.
189
Повторить упражнение 2 раза.
После окончания упражнения участники смыкаются
в колонну по 8 человек и под марш уходят с площадки.
Акробатический этюд
На площадку выходят 2 девочки (могут выступать
одновременно несколько пар).
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Музыка —
вальс. Темп средний.
Выход
Участницы выбегают или выходят на площадку и
становятся лицом к зрителям (первая — справа от зри-
телей) . Расстояние между участницами два шага.
Исходное положение — стойка «смирно».
1 такт
Первая: соединяет правую руку с левой рукой вто-
рой и поднимает левую ногу и левую руку в сторону;
вторая: соединяет левую руку с правой рукой первой
и поднимает правую ногу и правую руку в сторону
(рис. 30).
Рис. 30.
Рис. 31.
2—3 такты
Первая и вторая: повертываются лицом друг
к другу (ноги на ширине плеч), поднимают руки вверх
и наклоняются назад до опоры руками в землю. Делают
«мосты» (рис. 31).
190
4 такт
Первая и вторая: становятся на колени. Поло-
жение рук показано на рисунке 32.
5	т акт
Первая и вторая: садятся в полушпагат, пер-
вая — на правую ногу, вторая — на левую ногу, руки
в том же положении (рис. 33).
Рис. 33.
6	такт
Первая и вторая: принимают основную стойку,
первая — выставляя левую ногу вперед, вторая — вы-
ставляя правую ногу вперед.
7	такт
Первая и вторая: соединяют руки, первая ло-
жится на спину, а вторая оказывает ей помощь, поддер-
живая за руки.
191
8 такт
Первая: держит вторую; вторая: делает стой-
ку, опираясь плечами на руки первой и придерживаясь
руками за ее колени (рис. 34).
Рис. 34.
9 такт
Первая и вторая: то же
положение.
Рис. 35.
10 такт
Первая: то же положение; вторая: прогибаясь,
переворачивается и встает (рис. 35).
11 такт
Первая: сделав «мост», с помощью второй встает
на ноги; вторая: поворачивается кругом, берет за руки
первую и помогает ей встать (рис. 36 и 37).
192
12 такт
Первая: полуприседает и поддерживает за пояс
вторую; вторая: поставив сбоку руки на колени пер-
вой, делает стойку на коленях у пер-
вой (рис. 38).
13 такт
Первая и вторая: то же
положение.
Рис. 38.	Рис. 39.
14 такт
Первая: поддерживает за пояс вторую; вторая:
переворачивается вперед и встает (рис. 39).
15 такт
Первая и вторая: делают выпад, положение
рук показано на рисунке 40.
Рис. 40.
193
16 такт
Первая и вторая: принимают исходное положе-
ние и убегают с площадки.
IIи рами да
В заключительной пирамиде участвуют 214 человек.
На площадке или стадионе размечаются три концен-
трических круга: наружный — радиусом
оеооео м, средний — радиусом 10 м и внут-
• •ооее ренний — радиусом 6 м. По наружному
• •ооее КРУГУ строятся 100 человек, мальчиков
оеооео и девочек, по среднему — 64 мальчика
I | | [ ' I	с вымпелами и по внутреннему — девочки
1 1 1 1 * ’	с букетами.
Выходят для построения пирамиды в
колонне по 6 человек. Первая и шестая
колонны — участники наружного круга,
вторая и пятая — мальчики с вымпелами,
третья и четвертая — девочки с букетами
(рис. 41).
Смешанная группа мальчиков и де-
вочек движется с двух сторон по наруж-
ному кругу: мальчики — с вымпелами по
среднему и девочки — с букетами по внут-
реннему, занимая исходное положение.
Чтобы участники правильно заняли свои места в пи-
рамиде, необходимо разделить круги на отрезки по 10 м,
6 м, 3 м и на репетициях распределить участников по
этим отрезкам. Ребята должны хорошо запомнить места.
Участники, стоящие по наружному и среднему кру-
гам, поворачиваются спиной к центру круга, участники
внутреннего круга — лицом к центру круга.
Исходное положение
Участники наружного круга — стойка «смирно», сред-
него круга — основная стойка, вымпел вертикально пе-
ред собой, внутреннего круга — основная стойка, букеты
в опущенных руках.
194
Построение пирамиды
По счету «раз»: участники наружного круга стано-
вятся на колени, руки вперед; среднего круга — делают
выпад правой ногой вперед, поднимают вымпел верти-
кально перед собой (рис. 42); участники внутреннего
Рис. 42.
круга становятся на левое колено, поднимают руки
с букетами вверх над головой (рис. 15).
По счету «два»: участники наружного круга садятся
на пятки, наклоняют туловище вперед, опираясь рука-
ми в землю; участники среднего круга становятся на
левое колено, опускают вымпел вертикально на землю;
участники внутреннего круга (через одного), двадцать
пять человек, выбегают в центр круга и становятся плот-
но в кружок.
По счету «три»: участники наружного круга ложатся
на живот и вытягивают ноги назад; участники среднего
круга повертывают вымпел наклонно (рис. 29); участ-
ники внутреннего круга прогибаются назад и разводят
руки с букетами вверх — в стороны. Группа участников,
стоящая в центре, поднимает руки с букетами вверх.
По счету «четыре», «пять» и «шесть» пирамида вы-
держивается. По счету «семь» и «восемь» участники
принимают исходное положение и в колонне по шесть
человек уходят с площадки.
ПРОГРАММА 16
Выступление проводится на площадке или стадионе.
Участвуют 189 школьников среднего и старшего воз-
раста.
В программу входят: упражнение с флажками —
120 мальчиков и девочек; упражнение с лентой — 5 дево-
чек; упражнение с палкой — 60 мальчиков; акробатиче-
ский этюд — 2 девочки; парное акробатическое упраж-
нение — 2 мальчика; пирамида «Звезда в кругу» —
185 человек.
Упражнение с флажками
Участвуют 120 человек — 80 мальчиков и 40 де-
вочек.
Упражнение рассчитано на 16 тактов и состоит из
двух частей. Первая часть—10 тактов, выполняется
в колонне по одному, вторая часть — 6 тактов, выпол-
няется «тройками»; в середине «троек» стоят девочки,
по краям — мальчики.
Счет 4/4. Темп средний.
Выход и перестроение
Участники выстраиваются в глубине площадки в че-
тыре колонны по три человека. Под марш на ходу раз-
мыкаются по отметкам. Расстояние между участниками по
фронту 1,5 м, в глубину 2 м.
Исходное положение — основная стойка, флажки
в опущенных руках.
196
Первая часть
1 такт
1 счет. Выставить левую ногу вперед на носок, под-
нять руки вперед. 2 счет. Отвести левую ногу в сторону
на носок, руки развести в стороны. 3 счет. Отвести ле-
вую ногу назад на носок, поднять руки вверх. 4 счет.
Приставить левую ногу к правой, руки через стороны
опустить вниз.
2 такт
Повторить движения 1 такта, отставляя правую ногу.
3 такт
1 счет. Сделать выпад левой ногой влево, поднять ру-
ки в стороны. 2 счет. Наклонить туловище вправо, руки
в том же положении. 3 счет. Встать прямо. 4 счет. При-
ставить левую ногу к правой, опустить руки вниз.
4 такт
Повторить движения 3 такта, делая выпад правой
ногой вправо и наклоняя туловище влево.
5 такт
1 счет. Руки с флажками отвести влево, левая рука
вытянута в сторону, правая согнута (рис. 1). 2 счет. Ду-
гами вниз отвести руки с флажками вправо. 3 счет. Под-
нять руки вверх, левая рука дугою книзу. 4 счет. Опустить
руки с флажками через стороны вниз.
197
6 такт
1 счет. Сделать выпад левой ногой влево, дугами
внутрь поднять руки в стороны. 2 счет. Наклонить туло-
вище влево, поднять правую руку вверх, левую руку со-
гнуть (рис. 2). 3 счет. То же положение. 4 счет. Выпря-
мить левую ногу, руки отвести в стороны (левую дугою
вниз, правую дугою влево).
7 такт
1 счет. Согнуть правую ногу, сделать выпад правой
ногой вправо, руки в том же положении. 2 счет. Накло-
нить туловище вправо, поднять левую руку вверх, пра-
вую руку согнуть перед животом. 3 счет. То же положе-
ние. 4 счет. Выпрямить правую ногу, руки отвести в
стороны (правую дугою вниз, левую дугою вправо).
8 такт
1 счет. С поворотом направо стать на левое колено,
левую руку поднять вперед — вверх, правую руку от-
вести назад, руки на одной линии (рис. 3). 2 счет. Пере-
менить положение рук. 3 счет. Еще раз переменить по-
ложение рук. 4 счет. Встать с поворотом налево, ноги
врозь, руки в стороны (левая рука дугою книзу).
Рис. 4.
9 такт
1 счет. С поворотом налево стать на правое колено,
правую руку поднять вперед— вверх, левую руку отвести
назад (руки на одной линии). 2 счет. Переменить поло-
жение рук. 3 счет. Стать на левую ногу, правую прямую
ногу отвести назад, руки в том же положении, равнове-
сие на левой ноге — «ласточка» (рис. 4). 4 счет. То же
положение.
198
10 такт
1 счет. С поворотом направо приставить правую ногу
к левой, отвести руки в стороны. 2—3 счет. Сделать два
круга руками перед собой дугами кверху. 4 счет. Опу-
стить руки вниз.
Вторая часть
Описание движений дается для среднего и правого
крайнего участников в «тройках» (на рисунке слева).
Участник, стоящий слева от средней, делает то же
самое, что и правый, но в другую сторону, другой рукой
и ногой.
11 такт
1 счет. Средняя: дугами внутрь поднять руки
вверх — в стороны; крайний: поднять руки через сто-
Рис. 5.
роны вверх и положить на голову (рис. 5). 2—4 счет. То
же положение.
12 такт
1 счет. Средняя: скрестить руки с флажками над
головой; крайний: сделать выпад правой ногой впра-
во, наклониться вправо, правую руку согнуть перед жи-
вотом, левую руку вытянуть вверх (рис. 6). 2—4 счет.
То же положение.
199
Рис. 6.
13 такт
1 счет. Средняя: опустить руки на грудь, правая
сверху; крайний: с поворотом налево стать на правое
колено, правую руку вытянуть вперед, левую руку под-
нять вверх (рис. 7). 2—4 счет. То же положение.
Рис. 7.
14 такт
1 счет. Средняя: отставляя правую ногу назад,
стать на правое колено, сделать круг руками перед собой
(дугами наружу) и развести руки вверх — в стороны;
крайний: стать на левую ногу, правую ногу отвести
назад, левую руку вытянуть вперед — вверх, правую
руку отвести назад, равновесие на левой ноге — «ла-
сточка» (рис. 8). 2—4 счет. То же положение.
200
Рис. 8.
15 такт
1 счет. Средняя: стать на левую ногу, правую
ногу отвести назад, руки развести в стороны (равнове-
сие на левой ноге — «ласточка»); крайний: шагом
правой ноги вперед стать на левое колено, руки поднять
вверх и отвести до отказа назад (рис. 9). 2—4 счет. То
же положение.
Рис. 9.
16 такт
1—2 счет. Средняя: выпрямиться, приставить пра-
вую ногу к левой, сделать круг руками перед собой;
крайний: отталкиваясь правой ногой, стать на левую
ногу с поворотом направо, опустить руки вниз (принять
исходное положение).
По окончании упражнения участники поворачиваются
кругом и убегают с площадки.
201
Упражнение с лентой
Участвуют 5 девочек. Упражнение рассчитано на
32 такта. Счет 3/4. Музыка — вальс. Темп средний.
Каждая участница держит в руке палочку, к кото-
рой прикрепляется лента с помощью шнура и кольца
(рис. 10). Длина палочки 40—60 см, диаметр—1,5 см,
длина ленты 2,5—4 м, ширина 3—4 см.
/Тх/Г \	Выход и перестроение
у	Девочки выбегают на площадку в ко-
лонне по одному и выстраиваются в ра-
зомкнутый круг на вытянутые руки с па-
лочкой. При выходе каждая участница
держит палочку с лентой в правой руке.
Рис. 10. Лента сложена вчетверо (рис. И).
Исходное положение — основная стой-
ка, лента в правой руке распущена, левая рука вытянута
в сторону. Участницы стоят левым боком к центру круга.
1—4 такты
Сделать четыре вальсовых шага по кругу, начиная
с правой ноги, правой рукой описать четыре боковых
круга по движению часовой стрелки (рис. 12).
Рис. 11.
Рис. 12.
202
5 такт
Правой рукой описать круг над головой справа на-
лево.
6 — 8 такты
Сделать три вальсовых шага с правой ноги, передви-
гаясь вправо (от центра круга), лентой сделать верти-
кальную змейку на земле с левой стороны туловища,
слегка наклониться вперед (рис. 13).
9 — 12 такты
Сделать четыре вальсовых шага с поворотами напра-
во на 630 градусов, стать лицом к центру круга, лентой
сделать вертикальную змейку на земле (рис. 14).
13 такт
Сделать правой ногой шаг вперед, к центру круга,
правую руку с лентой поднять вверх, левую ногу рывком
203
17 — 20 такты
Сделать четыре вальсовых шага с правой ноги с по-
воротом на 720 градусов направо, продвигаясь по кругу,
лентой сделать большие горизонтальные круги на уровне
плеч (рис. 16 и 17).
21 такт
Присесть, отставляя левую ногу на носок назад, ко-
лени вместе, голова опущена вниз, правая рука с лентой
отведена вниз — влево (рис. 18).
Рис. 19.
Рис. 18.
22 — 23 такты
Л^едленно поднимаясь, сделать небольшие движения
правой рукой, лента описывает горизонтальную змейку
(рис. 19).
24 такт
Повернуться налево на 270 градусов на носках, пра-
вой рукой описать круг над головой.
204
25 — 28 такты,
Сделать четыре вальсовых шага назад, двигаясь по
линии круга, левым плечом к центру круга, лентой
делать спиральные круги, опу-
ская правую руку вниз, левую
руку опустить в сторону — вниз
(рис. 20).
29 — 32 такты
Повторить движения 1—4 тактов.
По окончании упражнения девочки поднимают пра-
вую руку с лентой над головой (рис. 21) и в этом поло-
жении убегают с площадки.
У пражнен и е
с палкой „пятерки^
Участвуют 60 мальчиков. Упражнение рассчитано на
16 тактов. Счет 4/4. Темп средний.
Упражнение написано для средних номер 3, полу-
средних номер 2 и крайних номер 1, стоящих справа от
средних участников (на рисунке — слева). Полусредний
номер 4 и крайний номер 5, стоящие слева от средних
(на рисунке — справа), делают то же самое, только в
обратную сторону, с другой руки и ноги. Во 2—5 тактах
движения для стоящих справа и слева не совпадают,
поэтому указываются номера участников.
У каждого участника в левой руке гимнастическая
палка.
205
Выход и перестроение
В глубине площадки строятся две колонны по 5 че-
ловек. Расстояние между колоннами 3 м, между участ-
никами в «пятерках» — 1 м. По сигналу руководителя
участники под марш выходят на площадку и на ходу
размыкаются по отметкам. Расстояние между «пятерка-
ми» в глубину 2 м, расстояние между участниками в «пя-
терках» 1 м. Во время маршировки палка находится
в вертикальном положении у левого плеча.
Исходное положение — основная стойка, палка гори-
зонтально в опущенных руках.
1	такт
1 счет. Всем участникам поднять палку вверх над
головой; концы палок соприкасаются (рис. 22). 2—4 счет.
То же положение.
2	т ак т
1—2 счет. Крайний номер 1: поставить палку
наклонно, опуская левую руку; полусредний но-
мер 2: сделать выпад левой ногой влево, согнуть руки,
палку опустить наклонно; средний: стать на колени,
опустить палку наклонно, сгибая руки; полусредний
номер 4 и крайний номер 5: стать на колени и
опустить палку наклонно (рис. 23). 3—4 счет. То же
положение.
206
Рис. 23.
3	т акт
1—2 счет. Крайний номер 1 и полусредний
номер 2: то же положение; средний: положить пал-
ку горизонтально на голову: полусредний номер 4:
сделать выпад правой ногой вправо, поставить палку
наклонно над головой; крайний номер 5: встать,
Рис. 24.
поставить палку наклонно над головой. Смотреть прямо
перед собой (рис. 24). 3—4 счет. То же положение.
4	т акт
1—2 счет. Крайний номер 1, полусредний
номер 2 и средний: стать на колени и поставить
207
палку наклонно; полусредний номер 4 и сред-
ний: то же положение (рис. 25). 3—4 счет. То же по-
ложение.
Рис. 25.
5	такт
1—2 счет. Кр айн ий номер 1: сделать приседание
на носках, палку положить горизонтально на грудь; п о-
лусредний номер 2: встать, палку положить гори-
зонтально за голову; средний: встать, поднять
палку горизонтально над головой; полусредний но-
мер 4: приставить правую ногу к левой, опустить
палку горизонтально за голову; крайний номер 5:
присесть на носках, палку положить горизонтально
на грудь.
Всем участникам смотреть прямо перед собой
(рис. 26). 3—4 счет. То же положение.
208
Рис. 27
6	такт
1—2 счет. Крайний: с поворотом направо стать на
левое колено, палку держать горизонтально перед со-
бой; полусредний: палку поставить вертикально
к правому плечу, левая рука согнута на уровне груди,
правая прямая рука сверху; средний: палку опустить
вперед (рис. 27), 3—4 счет. То же положение.
7	такт
1 счет. Крайний: наклониться вперед, опустить
палку на землю; полусредний: с поворотом нале-
во стать на правое колено, палку держать наклонно —
вверх к среднему; средний: поставить палку верти-
кально на грудь, правая рука сверху (рис. 28). 2—4 счет.
То же положение.
8 Выступают юные гимнасты
209
Рис. 28.
Рис. 29.
8	т акт
1—2 счет. Крайний: упираясь руками в землю,
поднять правую прямую ногу вверх и прогнуться; полу-
средний: встать, тяжесть тела перенести на левую но-
гу, правая нога на носке, вытянуть палку наклонно
вверх, держать ее за один конец обеими вытянутыми ру-
ками; средний: вытянуть руки вверх, держать палку
вертикально за один конец обеими руками (рис. 29).
3—4 счет. То же положение.
9	т акт
1—4 счет. Крайний: выпрямиться, поставить пра-
вую ногу вперед, палку поставить наклонно вверх —
Рис. 30.
210
к левому плечу; полусредний: с поворотом направо
сделать выпад правой ногой вправо, палку в сторону
наклонно — вверх к правому плечу (палка должна опи-
сать дугу вниз — вправо, скользнув по правой кисти);
средний: опустить палку вертикально на грудь, пра-
вая рука сверху (рис. 30).
10	такт
1 счет. Крайний: повернуть туловище налево, под-
нять палку горизонтально над головой; полусредний:
поднять палку наклонно над головой; средний: под-
нять палку горизонтально над головой (рис. 31). 2—
4 счет. То же положение.
И такт
1 счет. Крайний: встать, поднять палку горизон-
тально над головой; полусредний: выпрямить пра-
Рис. 32.
211
вую ногу и согнуть левую, палку наклонить к среднему;
средний: присесть на носках (рис/32). 2—4 счет. То
же положение.
12 такт
1—2 счет. Крайний: с поворотом налево встать в
упор присев, палку положить на землю; полусред-
ний: выпрямить левую ногу, опустить руки в стороны,
палка вертикально в левой руке; средний: встать на
колени, опустить палку горизонтально на голову; 3—
4 счет. То же положение.
13 такт
1—2 счет. Крайний: сделать стойку на руках с по-
мощью полусреднего; полусредний: правой рукой
поддерживать за ноги крайнего, концы палки соединить
со средним и полусредним (рис. 33); средний: выпря-
мить руки, палка горизонтально над головой. 3—4 счет.
То же положение.
14 такт
1—2 счет. Крайний: встать с поворотом направо,
поднять палку наклонно над головой; полусредний:
ноги соединить, поднять палку наклонно над головой;
средний: встать, опустить палку горизонтально на
грудь (рис. 34). 3—4 счет. То же положение.
212
Рис 34.
15 такт
1—2 счет. Крайний: с поворотом налево сделать
выпад левой ногой вперед, палку наклонно вытянуть к
среднему; полусредний: с поворотом налево сделать
шаг вперед, соединить палки с другим полусредним и
средним, концы палок держать на груди; средний:
прыжком перейти в упор на палку (рис. 35). 3—4 счет.
То же положение.
16 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Всем участни-
кам стать в исходное положение.
По окончании упражнения участники в колонне по
5 человек уходят с площадки.
213
Акробатический этюд
Парное упражнение для девочек
Упражнение выполняется двумя девочками. Одна из
них ростом побольше (назовем ее «первая»), хорошо
физически развита; вторая ростом поменьше (назовем
ее «вторая»), должна быть легкой и гибкой.
Упражнение рассчитано на 24 такта. Счет 3/4. Темп
средний. Музыка — вальс.
Выэсод
Участницы выходят или выбегают под музыку на
площадку и становятся лицом к зрителям на расстоянии
двух метров друг от друга.
Исходное положение — стойка «смирно». Первая
участница — с левой стороны от зрителей.
1 такт
Первая: с поворотом налево делает небольшой шаг
вперед с левой ноги, поднимается на носок, правую ногу
отводит назад, левую руку поднимает вперед — вверх и
Рис. 36.
соединяет ладонями со второй, правую руку отводит
вниз — назад; вторая: то же самое, стоя на правой
ноге (рис. 36).
2	т акт
Первая и вторая: то же положение.
214
3	т акт
Первая: сгибает левую ногу, правую прямую ногу
ставит на землю (выпад вперед), правую руку отводит
вниз — назад, левой рукой поддерживает за правую руку
вторую; вторая: опускается на полную ступню и де-
лает равновесие на правой ноге — «ласточка» (рис. 37).
4	такт
Первая и вторая: то же положение.
5 т акт
Первая: встает сзади второй и делает выпад пра-
вой ногой вправо, правой рукой поддерживает за пра-
вую руку вторую, левую руку вытягивает вниз — назад;
вторая: прогибается назад и захватывает левой рукой
носок левой ноги (рис. 38).
6 т акт
Первая и вторая: то же положение.
Рис. 38.
215
7 такт
Первая: левой рукой берет вторую за бедро, а пра-
вой— за пояс и поднимает на правое плечо; вторая:
сгибает правую ногу- (рис. 39).
8 т акт
Первая и вторая: то же положение.
Первая: опускает вторую на правое бедро, поддер-
живает за ноги и туловище; вторая: выпрямляется,
соединяет и выпрямляет ноги, правая рука вперед, левая
вдоль туловища (рис. 40).
10 такт
Первая и вторая: то же положение.
11 такт
Первая: опускает вторую на землю перед собой;
вторая: опускается на землю и делает полушпагат
(рис. 41).
Рис. 41.
216
12 такт
Первая и вторая: то же положение.
13 такт
Первая: встает напротив второй, берет ее за пра-
вую руку и делает равновесие на левой ноге; вторая:
то же положение (рис. 42).
14 такт
Первая и вторая: то же положение.
15 такт
Первая: выпрямляется и отставляет правую ногу
в сторону на носок; вторая: ставит левую ногу вперед
и встает с шагом на правую ногу, левую ногу отставляет
в сторону на носок (рис. 43).
217
16 такт
Первая: с поворотом налево делает выпад левой
ногой вперед и поддерживает вторую; вторая: встает
правой ногой на левое бедро первой (рис. 44).
17 такт
Первая и вторая: то же положение.
18 такт
Первая: расставляет ноги врозь и полуприседает;
вторая: становится на бедра первой (рис. 45).
19 такт
Первая и вторая: то же положение.
20 такт
Первая: перехватывает руки и поддерживает за
бедра вторую; вторая: прогибается, поднимает пра-
вую руку вверх, левую вперед (рис. 46).
21 такт
Первая: делает выпад левой ногой вперед и под-
держивает левой рукой за ноги вторую, правую руку
218
отводит вниз — в сторону; вторая: прогибается до
опоры руками в пол и делает стойку на руках (рис. 47).
22 такт
Первая и вторая: то же положение.
23 такт
Первая
(рис. 48).
и вторая: делают выпад вперед
Рис. 48.
24 такт
и
вторая: встают в исходное положение
Первая
и убегают с площадки.
219
Парное акробатическое
упражнение
(Для двух мальчиков)
Упражнение рассчитано на 12 тактов. Счет 4/4. Темп
быстрый.
Исходное положение — стойка «смирно»; первый —
верхний, второй — нижний.
1 такт
Первый и второй: выбегают друг другу навстре-
чу с двух сторон площадки; первый: делает кувырок
вперед; второй: полет-кувырок через первого (рис. 49).
Рис. 50.
Рис. 51.
2 т акт
Первый и второй: прыжком повертываются кру-
гом (на 180 градусов) через левое плечо, затем второй
расставляет ноги на ширину плеч и полуприседает; п е р-
в ы й: опираясь правой ногой на руки и руками — в пле-
чи второго, прыгает через него; второй: подкидывает
руками первого (рис. 50 и 51).
220
3 такт
Первый и второй: одновременно делают кувыр-
ки вперед, а затем прыжком повертываются кругом (на
180 градусов).
4 т акт
Первый и второй: подходят друг к другу; вто-
рой: расставляет ноги на ширину
дает; первый: опираясь ру-
ками на голову второго, прыга-
ет через него (ноги врозь);
второй: подхватывает руками
под бедра первого и подкиды-
вает его через себя (рис. 52
и 53).
плеч и полуприсе-
Рис. 52.	Рис. 53.
5 т акт
Первый и второй: становятся спиной друг к дру-
гу и соединяют руки над головой; второй: полуприсе-
Рис. 56.
Рис. 54.
Рис. 55.
221
дая, наклоняется вперед и затем, выпрямляя ноги, в по-
следний момент переката толкает первого плечами вверх,
помогая ему встать на ноги; первый: оттолкнувшись
от земли, подтягивает ноги к груди и перекатывается
назад по спине второго (рис. 54, 55 и 56).
6	такт
Второй: приседает и ложится на спину; первый:
делает переворот вперед через второго, упираясь руками
в его колени (рис. 57).
Рис. 57.	Рис. 58.
7	такт
Первый: прыжком повертывается кругом (на
180 градусов), опираясь на руки второго, и становится
ему на колени; второй: то же положение (рис. 58).
8	т акт
Первый: выпрямляет ноги, наклоняясь вперед, по-
могает второму встать на ноги; второй: встает в полу-
присед и поддерживает за руки первого, стоящего у него
на бедрах (рис. 59).
9	такт
Первый: садится на плечи второму, кладет ему руки
на голову, а ступнями ног опирается на его руки (рис. 60);
второй: перехватывая руки и поддерживая первого за
бедра, сажает его на плечи, выпрямляется и держит ступ-
ни ног первого.
10	такт
Первый: выпрямляя ноги и упираясь руками в го-
лову второго, делает прыжок вверх—вперед; второй:
222
подкидывает руками за ноги первого (рис. 61); первый:
приземлившись, делает кувырок вперед и прыжком по-
вертывается кругом на 180 градусов.
11	такт
Второй: встает в полуприсед и соединяет руки;
первый: с разбегу встает правой ногой на руки второму,
упираясь руками ему в плечи, делает прыжок вверх;
второй: подбрасывает первого вверх и затем ловит его
Рис. 61.
Рис. 63.
223
Рис. 64.
на руки (рис. 62 и 63); первый: упираясь руками
в плечи второго, садится ему на руки (ноги врозь);
второй: продолжая движение, приседает и ложится
на спину, подталкивая первого; первый: выполняет
кувырок вперед (рис. 64).
12	такт
Первый: повертывается кругом и, опираясь на руки
второго, прыгает через него вперед, помогая второму
встать на ноги (рис. 65, 66 и 67).
По окончании упражнения мальчики убегают с пло-
щадки.
Рис. 67
224
Пирамида
В пирамиде участвуют 185 человек—120 мальчиков
и девочек с флажками, 60 мальчиков с палками и 5 де-
вочек с лентами.
На площадке или футбольном поле размечают ме-
лом, опилками или флажками
в кругу (круг радиусом 18 м, дли-
на каждого луча звезды 6 м).
Для участия в пирамиде строят-
ся в колонну по четыре: в середи-
не— мальчики с палками, по кра-
ям — мальчики и девочки с флаж-
ками, за колонной — девочки с
лентами (рис. 68).
Мальчики и девочки с флажка-
ми двигаются по линии круга
(флажки в опущенных руках);
мальчики с палками — по линиям
звезды (палка вертикально у ле-
вого плеча), девочки с лента-
ми (лента сложена вчетверо в
правой руке) выходят в центр
звезды.
Участники двигаются до тех
пор, пока не займут свои места
для построения пирамиды.
Чтобы участники правильно
пятиконечную звезду
занимали свои места в пирамиде,
необходимо разделить круг на от-
резки в 8—10 м и распределить участников по этим отрез-
кам и лучам звезды. На репетиции ребята должны хорошо
запомнить свои места.
Исходное положение участников — основная стойка;
флажки, палки и ленты в том же положении, как при
маршировке. Девочки с лентами стоят в кругу лицом
к центру, мальчики с палками — спиной к центру, маль-
чики и девочки с флажками — лицом к центру круга.
Построение пирамиды
По счету «раз»: девочки с лентами, распустив ленту,
отводят левую руку в сторону; мальчики с палками ста-
225
новятся на левое колено; мальчики и девочки с флажка-
ми тоже встают на левое колено.
Рис. 69.
По счету «два»: девочки с лентой отводят правую ру-
ку с лентой назад; мальчики с палками поднимают пал-
ку горизонтально над головой (рис. 69); мальчики и
девочки с флажками поднимают руки вверх — в стороны
и отводят до отказа назад (рис. 70).
По счету «три»: девочки с лентой делают шаг пра-
вой ногой вперед, к центру круга, правая рука с лентой
делает движение вверх (при этом нужно прогнуться*и
отвести левую ногу назад; рис. 71).
По счету «четыре»: девочки правой рукой с лентой
делают движение вниз и назад, слегка наклоняясь
вперед.
По счету «пять» и «шесть»: девочки с лентами по-
вторяют движения 3 и 4 счета.
226
Рис. 71.
Все остальные участники по счету «три»... и «шесть»
остаются в том же положении.
По счету «семь» и «восемь»: все участники прини-
мают исходное положение и в колонне по четыре уходят
с площадки.
ПРОГРАММА 17
для массового выступления
на площадке или стадионе
Участвуют 400 человек — 200 мальчиков и 200 дево-
чек. Число участников можно изменять, но количество
мальчиков и девочек должно быть одинаковым.
Для выполнения упражнения участники выстраива-
ются в разомкнутую колонну, расстояние между участ-
никами 2 м. В нечетных колоннах — девочки, в чет-
ных — мальчики. Всего двадцать колонн по 20 че-
ловек.
Участники выстраиваются в глубине площадки или
стадиона плотными колоннами. Под марш они выходят
вперед и занимают свои места.
Упражнение состоит из трех частей. Первая часть —
упражнения типа зарядки — выполняется всеми одно-
временно; вторая часть—парные упражнения; третья
часть—пирамиды «пятерками».
Упражнение рассчитано на 32 такта. Первая часть —
16 тактов, вторая часть—14 тактов и третья часть —
2 такта.
Счет 4/4. Темп средний.
Исходное положение — стойка «смирно».
Первая часть
1 такт
1 счет. Сделать шаг левой ногой вперед, отвести ру-
ки в стороны, сделать хлопок ладонями по бедрам и
вновь поднять руки в стороны. 2 счет. Сделать шаг пра-
228
вой ногой вперед, хлопнуть ладонями над головой и
опустить руки в стороны. 3 счет. Приставить левую но-
гу к правой, сделать два хлопка по бедрам. 4 счет. То
же положение.
2 такт
1 счет. Сделать шаг левой ногой влево, правая нога
остается на носке, отвести руки в стороны. 2 счет. При-
ставить правую ногу к левой, опустить руки вниз с хлоп-
ком ладонями по бедрам. 3—4 счет. Повторить движе-
ния 1—2 счета с шагом правой ногой вправо.
3 такт
1 счет. Сделать упор присев, смотреть вперед. 2 счет,
Выпрямиться, встать в основную стойку. 3 счет. Сделать
упор присев. 4 счет. Выпрямиться, встать в основную
стойку.
4 такт
1 счет. Левую ногу поставить в сторону на носок, ру-
ки поднять вверх над головой, пальцы сплести и повер-
нуть ладонями вверх. 2 счет. Наклонить туловище вле-
во. 3 счет. Повторить пружинистый наклон туловища
влево. 4 счет. Приставить левую ногу к правой, руки
опустить вниз.
5 та кт
Я
Повторить движения 4 такта с на-	чу
клоном туловища вправо.
АЖ
6 такт	//'ll
1 счет. Поднять правую ногу вперед,	\ /
сделать хлопок руками под ногой	\\
(рис. 1). 2 счет. Приставить правую	\
ногу к левой и опустить руки вниз.
3—4 счет. Повторить движения 1—2
счета, поднимая левую ногу.
7 такт
1 счет. Наклонить туловище вперед, не сгибая ног
в коленях, стараться пальцами рук достать до земли.
2 счет. Сделать пружинистый дополнительный наклон
229
вперед. 3 счет. Выпрямиться. 4 счет. Отставляя левую
ногу в сторону, встать, ноги врозь, руки за голову.
8 такт
1 счет. Повернуть туловище влево, опустить левую
руку в сторону, смотреть на левую руку. 2 счет. Повер-
нуться направо (стоять прямо), левую руку опять по-
ставить за голову. 3—4 счет. Повторить движение
1—2 счета с поворотом вправо.
9 такт
1 счет. Наклонить туловище к правой ноге, согнуть
левую ногу в колене, руки касаются ступни правой но-
ги, голова — между руками (рис. 2). 2 счет. Сгибая
Рис. 2.
Рис. 3.
еще больше левую ногу в колене, перенести руки к ле-
вой ноге (рис. 3). 3 счет. Сгибая правую ногу в колене
и разгибая левую ногу, отвести руки к правой ноге.
4 счет. Выпрямиться, приставить левую ногу к правой.
10 такт
1 счет. Сделать упор присев. 2 счет. Толчком вытя-
нуть ноги назад в упор лежа за руками (рис. 4). 3 счет.
Поднять правую ногу, руки не сгибать (рис. 5). 4 счет.
Опустить правую ногу на землю.
230
11 такт
1 счет. Поднять левую ногу. 2 счет. Опустить согну-
тую левую ногу на землю, на колено. 3 счет. Поднять
правую ногу, прогнуться. 4 счет. Поставить
согнутую правую ногу вперед, выпрямиться, поднять
руки в стороны (рис. 6).
12 такт
1 счет. Наклонить туловище влево, опираясь на ле-
вую руку, правую ногу вытянуть (рис. 7). 2 счет. Встать
на колени, приставляя правую ногу к левой. 3 счет. По-
вторить движения 1 счета, переходя в упор боком на
правой руке. 4 счет. Встать на колени, приставляя ле-
вую ногу.
13 такт
1 счет. Опираясь руками в землю, встать «скамееч-
кой». 2 счет. Встать в упор присев. 3 счет. Встать в ис-
ходное положение. 4 счет. Поставить руки на пояс.
14 такт
1 счет. Прыжком развести ноги врозь, руки в сторо-
ны. 2 счет. Прыжком соединить ноги, руки поставить на
пояс. 3—4 счет. Повторить движения 1—2 счета.
15 такт
1—3 счет. Сделать три шага на месте, высоко подни-
мая колени. 4 счет. Приставить правую ногу.
16 такт
1—2 счет. Мальчики: повернуться направо, де-
вочки— налево. 3 счет. Мальчики: сделать шаг
231
Рис 8
вперед; девочки: то же положение. 4 счет. Мальчи-
к и: приставить правую ногу к левой, соединить руки
с девочками; девочки: соединить руки с мальчиками
(рис. 8).
Вторая часть
1	такт
1—2 счет. Мальчики: поддерживать за руки дево-
чек; девочки: присесть на носках, колени развести
в стороны (рис. 9). 3—4 счет. Мальчики: присесть на
носках; девочки: выпрямиться и поддерживать за ру-
ки мальчиков.
2	такт
1—2 счет. Мальчики: выпрямиться; девочки:
присесть. 3—4 счет. Мальчики: присесть; девочки:
выпрямиться.
3 такт
1—2 счет. Мальчики: выпрямиться; девочки:
то же положение. 3—4 счет. Мальчики: шагом
правой ноги назад стать на правое колено, поддержи-
вать за руки девочек; девочки: сделать равновесие
на левой ноге, правую отвести назад — «ласточка»
(рис. 10).
232
4 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Мальчики:
прогнуться назад, правой рукой поддерживать за ногу
девочек, левую руку поднять вверх; девочки: выпря-
миться, поставить правую ногу на колено мальчиков, ру-
ки вперед (рис. 11).
5 такт
1—2 счет. Мальчики: встать с поворотом налево,
правой рукой взяться за левую руку девочки; д е в о ч-
к и: приставить правую ногу к левой, повернуться на-
право, соединить левую руку с правой рукой мальчика
(рис. 12). 3—4 счет. Мальчики: сделать выпад ле-
вой ногой влево и поднять левую руку вверх; девоч-
ки: сделать выпад правой ногой вправо, правую руку
поднять вверх (рис. 13).
233
Рис. 13.
6 такт
1—2 счет. Мальчики: разогнуть левую ногу и со-
гнуть правую в колене, левую руку опустить в сторону,
правую поднять вверх — в сторону, держать девочку за
левую руку; девочки: разогнуть правую ногу и со-
гнуть левую в колене, правую руку опустить в сторону,
левую руку поднять вверх — в сторону (рис. 14).
3—4 счет. Мальчики: повернуться направо, сделать
выпад правой ногой вперед, держать девочек за руки;
девочки: повернуться направо, прогнуться, поднять
руки вверх, держаться за руки мальчиков, стоять на ле-
вой ноге, правая нога на носке (рис. 15).
7 такт
1—2 счет. Мальчики: поддерживать правой рукой
за правую руку девочек, левую руку отвести вниз —
234
в сторону; девочки: поднять правую согнутую ногу
вверх (рис. 16). 3—4 счет. То же положение.
8 такт
1—2 счет. Мальчики: опустить руки девочек, при-
ставить левую ногу к правой и встать в упор присев;
девочки: опустить руки мальчиков, повернуться на-
лево на 180 градусов, опустить руки вниз. 3—4 счет.
Мальчики: встать в стойку на руках; девочки:
придерживать за ноги мальчиков (рис. 17).
Рис. 17.
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Мальчики:
развести ноги; девочки: согнуть левую ногу и отста-
вить правую ногу назад, левой рукой поддерживать за
левую ногу мальчиков, правую руку отвести в сторону —
вниз (рис. 18).
235
10 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Мальчики:
опустить ноги вниз, встать в упор присев; девочки:
опустить ногу мальчика.
11	такт
1—2 счет. Мальчики: выпрямиться и повернуть-
ся налево на 90 градусов; девочки: приставляя пра-
вую ногу к левой, повернуться направо на 90 градусов,
опустить руки вниз. 3—4 счет. Мальчики: соединить
правую руку с левой рукой девочки; девочки: соеди-
нить левую руку с правой рукой мальчика (рис. 12).
12	такт
1—2 счет. Всем наклониться вперед, дугами вперед
руки опустить вниз и отвести назад (рис. 19). 3—4 счет.
Выпрямиться, поднять руки вверх — в стороны (рис. 20).
13	такт
1—2 счет. Всем опустить руки вниз. 3—4 счет. Маль-
чики: сделать шаг влево; девочки: то же положение.
14	такт
1—4 счет. Перестроение «пятерками»; мальчики
смыкаются на один шаг в «пятерках»; девочки дела-
ют шаг вперед и тоже смыкаются «пятерками».
236
Третья часть
Описание движений для построения пирамид даются
для средних (номер 1) и стоящих от них справа участ-
ников (номера 2 и 3). Стоящие от средних слева (но-
мера 4 и 5) делают то же самое, но в другую сторону,
с другой руки и ноги.
15 такт
Мальчики
1 счет. Первый: полшага назад; второй: выпад
левой ногой влево; третий: повернуться налево и
встать в упор присев. 2 счет. Первый: встать на бед-
ра вторых и поднять руки вверх — в стороны; второй:
левой рукой поддерживать первого, а правой рукой под-
держивать за ногу третьего; третий: стойка на руках,
ноги развести врозь (рис. 21). 3—4 счет. То же положе-
ние.
Девочки
1 счет. Первая: сделать пол-оборота направо; вто-
рая и третья: повернуться налево. 2 счет. Первая:
отставить правую ногу назад—влево, на носок; вто-
рая и третья: встать на левое колено. 3—4 счет.
Первая: поднять руки в стороны и соединить со вто-
237
рыми; вторая: сделать полушпагат (отводя правую
ногу назад, сесть на левую пятку), соединить левую ру-
ку с первой, правую руку отвести назад; третья: на-
клониться вперед, опираясь руками в землю, правую
прямую ногу поднять вверх (рис. 22).
16 такт
1—2 счет. Пирамиды выдерживаются. 3—4 счет. Все
участники выстраиваются в шеренги; первая шеренга —
девочки, вторая — мальчики, третья — девочки, четвер-
тая — мальчики и т. д.
Уход
На рисунке 23 условно показано расположение участ-
ников и порядок ухода с площадки. Темными кружками
обозначены мальчики, они поворачиваются налево,
светлыми кружками — девочки, они поворачиваются на-
право.
Под марш все уходят с площадки,
238
ПРОГРАММА 18
В эту программу включены массовые гимнастиче-
ские упражнения для старших школьников. Программа
состоит из двух частей: упражнения для девочек и упраж-
нения для мальчиков.
Упражнения составлены и записаны с учетом раз-
дельного и совместного выступления мальчиков и де-
вочек.
В выступлениях, где будут участвовать только маль-
чики или только девочки, количество участников может
быть произвольным. При совместных выступлениях маль-
чиков и девочек должно быть поровну.
На площадке или поле стадиона, на котором будет
проходить выступление, надо обозначить мелом места
участников.
Выход и перестроение
Первый вариант. На задней линии площадки
или стадиона строится вся колонна участников. На пра-
вом фланге — 6 девочек, слева от них 6 мальчиков, за-
тем опять девочки, мальчики и т. д. Интервал между
каждым участником — 1 м.
За первой шеренгой в том же порядке строятся вто-
рая, третья и последующие шеренги, вплотную к первой.
После музыкального вступления, с первым музыкаль-
ным тактом марша, начинает движение вперед только
первая шеренга. Вторая шеренга подходит к исходной
239
линии и начинает движение вперед после того, как пер-
вая шеренга прошла три метра. Точно так же двигает-
ся третья, четвертая и последующие шеренги.
Второй вариант. На задней линии площадки или
стадиона колонна стоит в плотном и сомкнутой строю.
В первых шести шеренгах стоят девочки, за ними шесть
шеренг мальчиков, затем опять девочки и т. д.
оооооооооооо
оооооооооооо
оооооооооооо
оооооооооооо
оооооооооооо
оооооооооооо
оооооооооооо
оооооооооооо
Рис. 1.
Под звуки марша вся колонна участников начинает
движение вперед. Как только первая шеренга доходит до
отметки, где должна будет находиться последняя ше-
ренга (на схеме она обозначена пунктиром), крайние
колонны расходятся вправо и влево, размыкаясь на ходу
на дистанцию один метр. Остальная масса участников
движется вперед, и через каждые три метра крайние ше-
ренги расходятся вправо, и влево. Последними расхо-
дятся вправо и влево две центральные колонны, ко-
торые образуют первую шеренгу (на схеме светлыми
кружками обозначены девочки, темными — мальчики;
рис. 1).
240
Исходное положение участников
С левого фланга стоят шесть колонн девочек, справа
от них — шесть колонн мальчиков, затем опять колонна
девочек, потом мальчиков и т. д.
Все участники построены для выступления с интер-
валом в шеренгах 1 м, дистанция между шеренгами —
3 м. В этом строю выполняются первые восемь тактов
упражнения, но предварительно участники рассчиты-
ваются на 1, 2 и 3, так как все перестроения в упраж-
нении связаны с расчетом в шеренгах.
Упражнение для девочек
Исходное положение — стойка «смирно».
1	такт
1—2 счет. Дугами вперед поднять руки вверх —
в стороны (рис. 2). 3 счет. Скрестить руки над головой
(рис. 3). 4 счет. Развести руки на ширину плеч.
2	такт
1 счет. Встать в упор присев, смотреть вперед (рис. 4).
2 счет. Опустить голову вниз. 3 счет. Поднять голову.
4 счет. Стать в исходное положение.
3 такт
1 счет. Отвести руки влево (рис. 5). 2 счет. Дугами
вниз отвести руки вправо, немного сгибая и выпрямляя
ноги. 3—4 счет. Дугами вниз поднять руки влево и
вверх, наклониться вправо (рис. 6).
9 Выступают юные гимнасты
241
Рис. 5.
Рис. 6.
4 такт
1 счет. Наклониться влево. 2 счет. Выпрямляясь, не-
много согнуть руки в локтях и резко их выпрямить
вверх — в стороны (рис. 7). 3 счет. Повернуться налево,
правая нога остается сзади на носке, опустить руки
в стороны (рис. 8). 4 счет. Приставить правую ногу
к левой, опустить руки вниз — вперед.
5 такт
1 счет. Отвести прямую правую ногу назад и под-
нять руки вверх (рис. 9). 2 счет. Приставить правую но-
гу к левой, руки опустить вниз. 3 счет. Отвести прямую
левую ногу назад, руки поднять вверх. 4 счет. Поднимая
Рис. 7.	Рис. 8.	Рис. 9.
левую ногу вперед, повернуться направо, ноги врозь,
руки вверх.
6 такт
1 счет. Опустить руки в стороны (положить на пле-
чи стоящим справа и слева). 2—3 счет. Сделать два
242
Рис. 10.
Рис. 11.
пружинистых наклона вперед, прогнуться, смотреть впе-
ред (рис. 10). 4 счет. Выпрямиться.
7 такт
1—2 счет. Согнуть правую ногу (выпад вправо),
смотреть вправо (рис. 11). 3—4 счет. Выпрямить правую
ногу и согнуть левую (выпад влево), смотреть влево.
8 такт
1 счет. Отталкиваясь левой ногой, перенести тяжесть
тела на правую ногу, левую ногу поднять в сторону
(рис. 12). 2 счет. Приставить левую ногу к правой ноге,
опустить руки вниз. 3—4 счет. Первые номера:
сделать большой шаг назад; вторые номера:
остаться на месте; третьи номера: сделать боль-
шой шаг вперед (рис. 13).
9 такт
Рис. 14.
1—2 счет. С небольшим наклоном влево, слегка сги-
бая и выпрямляя ноги, описать круг правой рукой вле-
во (рис. 14). 3—4 счет. Сделать то же самое левой
рукой.
243
1 3 такт
1—2 счет. Подняться на носки и отвести руки в сто-
роны. 3—4 счет. Опуститься на всю ступню, сделать
волнообразные движения руками, опуская их вниз
(рис. 15).
11	такт
1—2 счет. Повернуться налево кругом на носках на
180 градусов, дугами вниз руки развести в стороны
(рис. 16). 3—4 счет. Повернуться налево на 90 градусов,
дугами вниз руки развести: правую вперед, левую назад
(поворот выполнять с небольшим полуприседанием и
с последующим выпрямлением).
12	такт
1—2 счет. Дугой книзу поднять левую руку вперед,
делая полуприсед на носках. 3—4 счет. Сделать волно-
образные движения туловища вперед, дугами книзу
поднять руки вверх (рис. 17).
Рис. 17.
244
13	такт
1—2 счет. Сделать равновесие на правой ноге («ла-
сточка») (рис. 18). 3—4 счет. То же положение.
14	такт
1—2 счет. Слегка выпрямляясь, опуститься на левое
колено с последующим поворотом налево на 135 граду-
сов и сесть на левое бедро, опираясь левой рукой в зем-
лю у левого бедра, левая рука согнута, правую руку
дугою вниз поднять вперед, смотреть на правую руку
(рис. 19). 3—4 счет. То же положение.
15	такт
1—2 счет. Сделать полуоборот направо, стать на ле-
вое колено, правая нога вытянута в сторону, руки раз-
вести в стороны (рис. 20). 3—4 счет. Выставляя правую
согнутую ногу вперед, стать на нее, левая нога остается
на носке, дугами внутрь поднять руки вверх.
Q 2
Q Q з
<—
Рис. 21.
16 такт
1—2 счет. Сделать шаг левой ногой назад, поднять
правую ногу в сторону, дугами вперед руки опустить
вниз, поднять в стороны и опять опустить вниз. 3—4 счет.
245
Перестроение в колонны. Вторые номера: остаться
на месте; третьи номера: перейти на одну размет-
ку вправо; первые номера: перейти на одну раз-
метку влево (рис. 21).
17	такт
1—2 счет. Руки в стороны, шагами галопа (пристав-
ные шаги с небольшим прыжком вверх, во время прыж-
ка ноги выпрямляются). Первые колонны передви-
гаются влево, вторые — вправо. Колонны смыкаются
(рис. 22). 3—4 счет. Два прыжка на месте на двух
ногах, руки опущены вниз.
Q QQ Q 1
Q QQ Q 2
Q QQ Q з
. Q W Q
Q W Q
Q WQ
» < 
Рис. 22.
Рис. 23.
18	такт
1—2 счет. Повторить движения 1—2 счета 17 такта
с возвращением колонн в первоначальное положение
(рис. 23). 3—4 счет. Сделать прыжок на двух ногах
с поворотом: первые колонны — налево, вторые — на-
право.
19	такт
1—4 счет. Сделать перестроение шагами польки с
правой и левой ноги, отводя руки вправо и влево; ко-
лонны проходят с правой стороны. Первые номера
Рис. 24.
246
передвигаются на разметку вторых номеров, а вто-
рые— на разметку первых номеров (рис. 24).
20 такт
1—2 счет. С поворотом направо, слегка сгибая пра-
вую руку, бегом перестроиться в круг (рис. 25).
3—4 счет. Взяться за руки и поднять их вверх — в сто-
роны (рис. 26).
Примечание. Круг образуется из 12 человек — по
6 человек из первой и второй колонн.
21 такт
1—4 счет. Медленно присесть на носках (рис. 27).
22 такт
1—4 счет. Медленно выпрямиться.
Рис. 26.
247
23 такт
1—2 счет. Повторить движения 21 такта. 3—4 счет.
Выпрямляясь, бегом перестроиться в колонны (рис. 28).
О О О О
О О
О О О О
1 О
2 О
з О
Рис. 28.
Рис. 29.
24 такт
1—2 счет. Закончить перестроение в колонны.
3—4 счет. Перестроиться по диагонали площадки: пер-
вый номер уходит на одну разметку влево, второй
остается на месте, третий уходит на одну разметку
вправо (рис. 29).
25 такт
1 счет. Отвести правую ногу в сторону и сделать хло-
пок ладонями над головой. 2 счет. Приставить правую
ногу к левой, опустить руки через стороны вниз.
3—4 счет. Повторить то же движение, отводя в сторону
левую ногу.
26 такт
1 счет. Прыжком расставить ноги врозь, поднять ру-
ки вперед. 2 счет. Дугами вниз отвести руки в стороны.
3 счет. Наклониться вперед (рис. 30). 4 счет. Опереться
руками в землю (рис. 31).
Рис. 30.
248
27 такт
1 счет. Толчком вытянуть ноги назад в упор лежа за
руками (рис. 32). 2 счет. С движением туловища назад
встать на колени и сесть на пятки (рис. 33). 3 счет.
С движением туловища вперед согнуть руки, накло-
ниться вперед и поднять правую ногу назад (рис. 34).
4 счет. Принять положение 2 счета (рис. 33).
28 такт
1 счет. Повторить движения 3 счета 27 такта, подни-
мая левую ногу. 2 счет. Принять положение 2 счета
27 такта (рис. 33). 3 счет. Толчком ног встать в упор
присев. 4 счет. Встать в основную стойку.
29 такт
1 счет. Отвести левую ногу в сторону и поднять ру-
ки в стороны. 2 счет. Согнуть левую ногу, руки скрестить
перед грудью (рис. 35). 3 счет. Разгибая левую ногу
(перенести тяжесть тела на правую ногу), поднять ее
в сторону, руки развести в стороны. 4 счет. Приставить
левую ногу к правой, руки скрестить перед грудью.
Рис. 33.
Рис. 34.	Рис. 35.
30 такт
1—3 счет. Повторить движения 1—3 счета 29 такта,
поднимая правую ногу. 4 счет. Приставить правую ногу
к левой, опустить руки вниз.
31 такт
1 счет. Сделать упор присев. 2. счет. Выпрямить ноги.
3 счет. Согнуть ноги (упор присев). 4 счет. Встать в ос-
новную стойку.
249
32 такт
1—2 счет. Перестроение. Первые номера: про-
двинуться на одну разметку вперед; вторые номера:
стоять на месте; третьи номера: продвинуться на
одну разметку назад, сделать хлопок над головой и опу-
стить руки вниз (рис. 36). 3—4 счет. Первые и тре-
тьи номера: сделать полшага ко второму номеру,
взяться за руки, встать «тройками».
Рис. 36.
33 такт
1—2 счет. Держаться за руки в «тройках», сделать
наклон вперед. 3—4 счет. Выпрямиться, дугами вперед
поднять руки вверх.
34 такт
1—2 счет. Наклониться вперед, руки отвести назад.
3 счет. Выпрямиться. 4 счет. Первые и третьи
номера: с поворотом направо (налево) встать ли-
Рис. 37.
цом друг к другу; вторые номера: сделать пол-
шага назад и взяться за руки (образуется треугольник;
рис. 37).
950
35 такт
1—2 счет. Вторые номера: сделать большой шаг
вперед и пройти под руки первых и третьих номеров,
держась с ними за руки; первые и третьи но-
мера: с поворотом направо и налево встать спиной к
центру треугольника (рис. 38). 3—4 счет. Сделать выпад
правой ногой вперед и прогнуться.
Рис. 38.
3 2 1
QQQ
Рис. 39.
36 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Встать в пер-
воначальное положение «тройками», держась за руки
(рис. 39).
37 такт
1—2 счет. Сделать упор присев. 3—4 счет. Первые
и третьи номера: выпрямиться, поднять руки
Рис. 40.
вверх — в стороны; вторые номера: сделать при-
седание на носках, руки развести в стороны — вниз
(рис. 40).
251
38 такт
1—2 счет. Первые и третьи номера: сделать
упор присев, опустить руки вниз — в стороны; вторые
номера: встать, руки поднять вверх — в стороны. 3 счет.
Сделать упор присев. 4 счет. Встать в основную стойку.
39 такт
1—2 счет. Первые и третьи номера: сделать
выпад наружу; вторые номера: поднять руки
вверх — в стороны (рис. 41). 3—4 счет. Встать в основ-
ную стойку.
Рис. 41
40 такт
1 счет. Сделать правой ногой выпад вправо — впе-
ред, правую руку поднять вверх—в сторону, левую от-
вести в сторону — вниз. 2 счет. Приставить правую ногу
к левой, поднять руки вверх. 3 счет Сделать выпад
левой ногой влево — вперед, поднять левую руку, пра-
вую отвести в сторону — вниз. 4 счет. Приставить левую
ногу к правой, руки опустить вниз.
41—47 такты
Повторить движения 1—7 тактов. Перестроиться в
первоначальное положение, дугами вперед поднять ру-
ки вверх — в стороны.
48 такт
1—2 счет. Выпрямляясь, приставить левую ногу к
правой, руки опустить вниз. 3—4 счет. Взяться за руки.
252
Уход
Выполнив упражнение, первая шеренга делает шаг
на месте. Остальные смыкаются вперед, держась за ру-
ки. После того как колонны сомкнутся, половина колонн
поворачивается направо, другая половина — налево. От-
пустив руки, все уходят с площадки.
Упражнепие для мальчиков
Исходное положение — стойка «смирно».
1	такт
1—2 счет. Дугами вперед поднять руки вверх —
в стороны. 3 счет. Сделать упор присев, голову опустить.
4 счет. Поднять голову.
2	такт
1 счет. Встать, поднять руки вверх — в стороны.
2 счет. Сделать хлопок над головой. 3 счет. Наклониться
вперед, руки касаются земли. 4 счет. Согнуть ноги в упор
присев.
3 такт
1 счет. Толчком вытянуть ноги назад в упор лежа за
руками (рис. 42). 2 счет. Толчком расставить ноги
врозь (рис. 43). 3 счет. Толчком соединить ноги. 4 счет.
Толчком встать в упор присев.
Рис. 42.
4 такт
1 счет. Встать в основную стойку. 2 счет. Поднять
руки вверх, смотреть на руки. 3 счет. Повернуться на-
лево, правая нога сзади на носке, развести руки в сто-
роны. 4 счет. Приставить правую ногу к левой, опустить
руки вперед.
253
5 такт
1 счет. Поднять правую ногу назад, руки вверх.
2 счет. Приставить правую ногу к левой, опустить руки
вниз. 3 счет. Поднять левую ногу назад, руки вверх.
4 счет. Сделать взмах левой ногой вперед, повернуться
направо, встать ноги врозь, руки в том же положении.
6	такт
1 счет. Опустить руки в стороны и положить их на
плечи стоящих рядом участников. 2—3 счет. Сделать
два пружинистых наклона вперед прогнувшись. 4 счет.
Выпрямиться.
7	такт
1—2 счет. Согнуть правую ногу, смотреть вправо.
3—4 счет. Выпрямить правую ногу и согнуть левую но-
гу, смотреть влево.
8	такт
1 счет. Толчком перенести тяжесть тела на правую
ногу, левую ногу поднять в сторону. 2 счет. Приставить
левую ногу к правой, опустить руки вниз. 3—4 счет.
Перестроение. Первые номера: сделать большой
шаг назад; вторые номера: остаются на месте;
третьи номера: сделать большой шаг вперед
(рис. 13).
9 такт
1—2 счет. Дугами внутрь поднять руки вверх.
3—4 счет. Дугами в стороны опустить руки вниз.
10 такт
1—2 счет. Сделать приседание на носках и поднять
руки вперед. 3—4 счет. Встать в основную стойку, дуга-
ми вниз отвести руки в стороны.
И такт
1—2 счет. Поставить правую ногу скрестно на носок
за левую, повернуться налево кругом на 180 градусов,
поднять руки в стороны. 3—4 счет. Повернуться на нос-
ках налево кругом на 180 градусов, приставить правую
ногу к левой, руки опустить вниз и развести в стороны.
254
12 такт
1 счет. Дугой книзу отвести правую руку влево.
2 счет. Поднять руки вверх. 3—4 счет. Дугами вправо
опустить руки в стороны.
13 такт
1 счет. Сделать упор присев, голову опустить. 2 счет.
То же положение. 3 счет. Поднять голову. 4 счет. То же
положение.
14 такт
1 счет. Встать, поднять левую ногу в сторону, руки в
стороны. 2 счет. Сделать выпад левой ногой влево, под-
нять левую руку в сторону—вверх, правую руку отве-
сти в сторону — вниз. 3—4 счет. То же положение.
15 такт
1 счет. Перенести тяжесть тела на правую ногу, под-
нять левую ногу в сторону, руки в стороны. 2 счет. При-
ставить левую ногу к правой, руки опустить вниз.
3—4 счет. Дугами внутрь поднять руки вверх — в сто-
роны.
16 такт
1 счет. Опустить руки к плечам. 2 счет. Опустить ру-
ки вниз. 3—4 счет. Перестроение. Первые номера:
сделать большой шаг влево; вторые номера: остать-
ся на месте; третьи номера: сделать большой шаг
вправо (рис. 21).
Примечание. Первые, вторые и третьи номе-
ра становятся в одну колонну (интервал между колон-
нами 3 м).
17 такт
1 счет. Отвести руки влево, смотреть на руки. 2 счет.
Правую руку дугою книзу отвести в сторону, смотреть
прямо перед собой. 3 счет. Отвести руки вправо, смот-
реть на руки. 4 счет. Левую руку дугою книзу отвести
в сторону, смотреть прямо перед собой.
255
18 такт
1 счет. Поднять руки вверх. 2 счет. Опустить руки
вперед. 3 счет. Поднять руки вверх. 4 счет. Через сторо-
ны опустить руки вниз.
19 такт
1 счет. Встать в упор присев. 2 счет. То же положе-
ние. 3 счет. Опираясь руками сзади, сесть, ноги согнуть
(рис. 44). 4 счет. То же положение.
20 такт
1 счет. Вытянуть ноги и развести их в стороны
(рис. 45). 2 счет. То же положение. 3 счет. Ноги соеди-
нить, согнуть и подтянуть их к туловищу. 4 счет. То же
положение.
21 такт
1 счет. Развести прямые ноги врозь. 2 счет. То же по-
ложение. 3 счет. Сесть прямо, ноги врозь, руки развести
в стороны. 4 счет. Поднять руки вверх.
22 такт
1—2 счет. Сделать упор лежа сзади на предплечьях
(рис. 46). 3—4 счет. То же положение.
Рис. 46.
256
23 такт
1—2 счет. Перейти в упор сидя, ноги врозь (рис. 45).
3 счет. Согнуть ноги и подтянуть к туловищу (рис. 44).
4 счет. Встать в упор присев.
24 такт
1—2 счет. Встать в основную стойку. 3—4 счет. Пере-
строение. Первые номера: сделать большой шаг
влево; вторые номера: остаться на месте; тре-
тьи номера: сделать большой шаг вправо.
25 такт
1 счет. Поднять правую ногу в сторону, сделать хло-
пок над головой. 2 счет. Приставить правую ногу к ле-
вой, опустить руки через стороны вниз. 3—4 счет. Повто-
рить движения 1—2 счета, поднимая левую ногу в сто-
рону.
26 такт
1 счет. Прыжком расставить ноги врозь, поднять ру-
ки вперед. 2 счет. Руки дугами вниз развести в стороны.
3 счет. Наклониться вперед, прогнуться. 4 счет. Опереть-
ся руками в землю.
27 такт
1 счет. Толчком вытянуть ноги назад, встать в упор
лежа за руками. 2 счет. Движением туловища назад
встать на колени и сесть на пятки, голову опустить
(рис. 33). 3 счет. Движением туловища вперед накло-
ниться, согнуть руки и поднять правую ногу (рис. 34).
4 счет. Опять сесть на пятки (рис. 33).
28 такт
1—2 счет. Повторить движения 3—4 счета 27 такта,
поднимая левую ногу. 3 счет. Толчком ног встать в упор
присев. 4 счет. Встать в основную стойку, руки вниз.
29 такт
1 счет. Поднять левую ногу в сторону, руки в сторо-
ны. 2 счет. Сделать выпад левой ногой влево, руки скре-
стить перед грудью. 3 счет. Толчком перенести тяжесть
257
тела на правую ногу, левую ногу поднять в сторону,
руки в стороны. 4 счет. Приставить левую ногу к правой,
руки скрестить перед грудью.
30 такт
1—3 счет. Повторить движения 1—3 счета 29 такта,
но в другую сторону. 4 счет. Приставить правую ногу
к левой, встать в основную стойку, руки вниз.
31 такт
1 счет. Сделать упор присев. 2 счет. Выпрямить ноги.
3 счет. Согнуть ноги (упор присев). 4 счет. Встать
в основную стойку, руки вниз.
32 такт
(перестроение «тройками»)
1—2 счет. Первые номера: продвинуться на
одну разметку вперед; вторые номера: остаться на
месте; третьи номера: продвинуться на одну раз-
метку назад, сделать хлопок над головой и опустить ру-
ки вниз. 3—4 счет. Первые и третьи номера:
сделать полшага ко второму номеру, образуя строй
«тройками»; вторые номера: остаться на месте,
взяться за руки.
33 такт
1—2 счет. Руки поднять вверх — в стороны. 3—4 счет.
Наклониться вперед, руки опустить и отвести назад.
34 такт
1—2 счет. Выпрямиться, поднять руки вверх — в сто-
роны. 3—4 счет. Опуская руки вниз, первые номе-
ра: повернуться направо; вторые номера: сде-
лать шаг назад; третьи номера: повернуться налево.
Взяться за руки и образовать треугольник.
35 такт
1—2 счет. Вторые номера: сделать большой
шаг вперед, пройти под руками первых и третьих номе-
ров, держась за руки. Первые и третьи номера:
повернуться спиной к центру треугольника. 3—4 счет.
Все: сделать выпад правой ногой вперед.
258
36 такт
1—2 счет. То же положение. 3—4 счет. Вторые но-
мера: сделать шаг левой ногой назад; первые и
третьи номера: повернуться, то есть встать всем
в первоначальное положение «тройками».
37 такт
1—2 счет. Встать в упор присев (руки отпустить).
3—4 счет. Первые и третьи номера: выпрямить-
ся, поднять руки вверх — в стороны; вторые номе-
р а: сделать приседание на носках, руки развести в сто-
роны — вниз.
38	такт
1—2 счет. Первые и третьи номера: сделать
приседание, опустить руки в стороны — вниз; вторые
номера: встать, поднять руки вверх — в стороны.
3 счет. Все: встать в упор присев. 4 счет. Все:
выпрямиться, встать в основную стойку, руки вниз.
39	такт
1—2 счет. Первые и третьи номера: сделать
выпад наружу; вторые номера: поднять руки
вверх — в стороны. 3—4 счет. Принять основную стойку,
руки вниз.
40	такт
1 счет. Сделать выпад правой ногой вправо — впе-
ред, поднять правую руку в сторону — вверх, левую
отвести в сторону — вниз. 2 счет. Приставить правую но-
гу к левой, поднять руки вверх. 3 счет. Повторить дви-
жение 1 счета в другую сторону. 4 счет. Принять основ-
ную стойку, руки вниз.
41 такт
(перестроение)
1—2 счет. Крайние в «тройках»: сделать полшага
в сторону от средних. Встать в первоначальный строй,
который был после выхода колонны, первые и
третьи номера: поменяться местами.
259
42—47 такты
Повторить движения 1—6 тактов.
48 такт
1—2 счет. Выпрямиться, приставить левую ногу
к правой, руки опустить вниз. 3—4 счет. Взяться
за руки.
Мальчики уходят с площадки в том же порядке, что
и девочки.
УПРАЖНЕНИЯ,
ИСПОЛНЯЮЩИЕСЯ НА ХОДУ
Чтобы сделать красочным и интересным физкультур-
ное шествие ребят на первомайской демонстрации, на
физкультурном празднике в школе и пионерском лагере,
можно подготовить массовые вольные движения и испол-
нять их на ходу.
Упражнения исполняются под музыку или счет ко-
мандира колонны.
Желательно, чтобы все участники были одеты в оди-
наковые костюмы»: мальчики — в белые рубашки и темные
трусы или брюки; девочки — в белые блузки и темные
трусы или юбки. У всех — пионерские галстуки.
При теплой погоде мальчики могут быть в одних
трусах.
Строить колонну лучше всего через одного: в каждом
ряду девочка, мальчик и т. д.
Для того чтобы хорошо усвоить движения, нужно
провести предварительно несколько репетиций: две-три
по звеньям, две-три по отрядам и одну-две всей ко-
лонной.
Сначала рекомендуется разучить движения на месте,
а потом уже исполнять их на ходу.
Упражнение 1
(с флажками)
У каждого участника по два флажка из красной ма-
терии. Длина древка 45 см, величина полотнища
25X30 см.
Упражнение рассчитано на 8 тактов. Счет 4/д. Музы-
ка — марш.
Упражнение повторяется два раза подряд. При испол-
нении во второй раз после лозунга можно крикнуть
«ура».
Исходное положение — сомкнутая колонна (расстоя-
ние между шеренгами — два шага), флажки опущены
вниз.
1 такт
1	счет. Поднять руки вперед (рис. 1) . 2—3 счет. То же
положение.
2	такт
1 счет. Поднять правую руку вверх (рис. 2). 2—4 счет.
То же положение.
3 такт
1 счет. Поднять левую руку вверх (рис. 3). 2—4 счет.
То же положение.
Рис. 1	Рис. 2	Рис. 3.
261
/\	4 т акт
1 счет. Скрестить флажки над головой
О (рис. 4).
Itan	2—4 счет. То же положение.
Начиная с 5 такта все громко произно-
си сят слова лозунга в следующем порядке:
ДД	5 т акт
[ /\\	1 счет (шаг левой ногой). «Да». 2 счет
// V (шаг правой ногой). Пауза. 3 счет (шаг
левой ногой). «Здравствует». 4 счет (шаг
Рис 4 правой ногой). Пауза.
6 такт
1 счет (шаг левой ногой). «Первое». 2 счет (шаг пра-
вой ногой). Пауза. 3 счет (шаг левой ногой). «Мая».
4 счет (шаг правой ногой). Пауза.
7 такт
1 счет. Развести руки на ширину плеч (рис. 3).
2 счет. Скрестить флажки над головой (рис. 4). 3—
4 счет. Повторить движения 1—2 счета.
8 такт
1 счет. Опустить руки вниз. 2—4 счет. То же поло-
жение.
Упражнение 2
(с вымпелом)
Упражнение выполняется в сомкнутой колонне.
Упражнение рассчитано на 16 тактов. Счет 4/4. Темп
средний.
У каждого участника в руке вымпел из красной ма-
терии. Полотнище вымпела 60X30 см. Длина древка
1,5 м.
Исходное положение — вымпел у правого плеча, пра-
вая рука полусогнута.
1	такт
1 счет. Опустить вымпел наклонно вперед — вверх,
поддерживая левой рукой (рис. 5). 2—4 счет. То же по-
ложение.
262
я и
Рис. 5.
2	такт
1 счет. Вытянуть правую руку вперед, держать вым-
пел обеими руками в вертикальном положении (рис. 6).
2—4 счет. То же положение.
3 такт
1 счет. Перехватывая вымпел левой рукой, поднять
его горизонтально над головой (рис. 7). 2—4 счет. То же
положение.
4 такт
1 счет. Опустить вымпел, держать его горизонтально
перед грудью (рис. 8). 2—4 счет. То же положение.
263
Рис. 9.
Рис. 10.
5 такт
1 счет. Опустить вымпел вниз (рис. 9). 2—4 счет. То
же положение.
6 такт
1 счет. Поднять вымпел, держать его горизонтально
перед грудью (рис. 8). 2—4 счет. То же положение.
7 т ак т
1 счет. Поднять вымпел над головой (рис. 7). 2—
4 счет. То же положение.
8 такт
1 счет. Повернуть вымпел вертикально на груди; пра-
вая рука опускает конец древка на грудь, локоть на вы-
соте плеча, левая — остается сверху прямая, только по-
дается немного вправо (рис. 10). 2—4 счет. То же по-
ложение.
9 такт
1 счет. Поднять вымпел за конец древка обеими ру-
ками вертикально вверх. 2—4 счет. То же положение.
10 такт
1 счет. Опустить вымпел вертикально на грудь
(рис. 10). 2—4 счет. То же положение.
264
11 такт
Лозунг.
1 счет. «Да». 2 счет. Пауза. 3 счет. «Здравствует».
4 счет. Пауза.
12 такт
1 счет. «Советский». 2 счет. Пауза. 3 счет. «Спорт».
4 счет. Пауза.
13 такт
1 счет. «Физкульт». 2 счет. Пауза. 3 счет. «Ура».
4 счет. Пауза.
14 такт
1 счет. «Физкульт». 2 счет. Пауза. 3 счет. «Ура».
4 счет. Пауза.
15 такт
1 счет. «Физкульт». 2 счет. «-Ура». 3 счет. «Ура»».
4 счет. «Ура».
16 такт
1 счет. Опустить вымпел в исходное положение, к пра-
вому плечу. 2—4 счет. То же положение.
Упражнение 3
Колонна строится по 4—6 чело-
век в ряд (рис. 11). У ребят, стоящих
впереди и по бокам колонны, в руках
вымпелы с полотнищами разных цве-
тов. Длина полотнища вымпела 1 м,
ширина 40 см, длина древка 1,5—2 м.
Знаменосцы и барабанщики вы-
страиваются на 25—30 м впереди ко-
лонны, чтобы не закрывать физкуль-
турников при выполнении движений
на ходу (рис. 12).
Под марш оркестра или под
бой барабанов медленно движется
колонна. На расстоянии 40—50 м
от зрителей происходит перестрое-
ние. Ребята с вымпелами, стоящие
Условные обозначения
© -физкультурники
Р -ребята с вымпелами
/е © е е р
ре е е е р
ре е е е р
Ре е е е р
рее е е р
р р р р р Р Р Р Р
Рис. 11.
265
впереди колонны, делают шаг вперед влево, то есть ста-
новятся по два, и пропускают колонну физкультурников,
сами оставаясь на месте (рис. 13). Когда все физкуль-
турники пройдут, ребята с вымпелами выстраиваются
за ними.
На репетициях необходимо точно рассчитать под
музыку начало движения колонны и выполнения воль-
ных движений. Выполнение вольных движений начи-
нается тогда, когда участники с вымпелами отходят
в сторону.
Упражнение рассчитано на 16 так-
Р е Р ьР е Р тов счет 4/4 Темп средний.
Р ъ Ре Ре>РеР
Р е Р е РеР ьР	1 такт
е ® ® е I счет. Согнуть руки перед грудью
в	и сделать рывок локтями назад
(рис. 14). 2 счет. Повторить пружи-
е е е в нистое движение локтями назад. 3 счет.
“j-	То же с разведением прямых рук в сто-
роны— назад (рис. 15). 4 счет. Хлоп-
Рис. 13. нуть в ладоши перед собой (рис. 16).
266
Рис. 14.	Рис. 15. Рис. 16.
Рис. 17. Рис. 18.
2 такт
Перед тактом поднять руки вверх.
1—4 счет. Сделать круговые движения кистями (че-
тыре раза, первое движение назад; рис. 17 и 18).
3 такт
1 счет. Опустить руки на голову, кисти соединить,
пальцы переплести (рис. 19). 2 счет. То же положение.
3 счет. Повернуть кисти рук ладонями вверх. 4 счет.
То же положение.
4 такт
1 счет. Поднять руки вверх (рис. 20). 2 счет. То же
положение. 3 счет. Опустить руки в стороны. 4 счет.
То же положение.
5 такт
1—4 счет. Повторить вращение кистей (четыре раза,
первое движение книзу; рис. 21 и 22).
6 такт
1 счет. Поднять руки вверх (рис. 23). 2 счет. То же
положение. 3 счет. Сделать хлопок над головой. 4 счет.
Опустить руки в стороны вниз с хлопком о бедра.
267
7—12 такты
Повторить движения 1—6 тактов.
13 такт
Лозунг.
1 счет. «Да». 2 счет. Пауза. 3 счет. «Здравствует».
4 счет. Пауза.
14 такт
1 счет. «Всесоюзный». 2 счет. Пауза. 3 счет. «День».
4 счет. Пауза.
15 такт
1 счет. «Физкультурника». 2 счет. Пауза. 3 счет.
«Физкульт». 4 счет «Ура».
16 такт
1 счет. «Физкульт». 2 счет. «Ура». 3 счет. «Ура».
4 счет. «Ура».
СОДЕРЖАНИЕ
Выступление на сцене
ПРОГРАММА 1 . .	........... 5
Зарядка ...	...	8
Пирамида	10
ПРОГРАММА 2	   12
«Дружная пятерка» . ......................... —
ПРОГРАММА 3................................     18
Зарядка ........... .	..........	—
«Тройки» . .	....... 20
Пирамида .......	......	23
ПРОГРАММА 4.................................... 24
Упражнение с флажками ......	  —
Пирамидковое упражнение	«пятерка» ....	27
Упражнение «Венгерка»	.	................ 32
Пирамида..................... 33
ПРОГРАММА 5...................................  35
Упражнение с флажками	—
Парное упражнение	37
Пирамида ............................. ....	39
ПРОГРАММА 6.................................... 41
Зарядка............................   .	—
«Пятерки»................................... 44
Пирамида.................................... 48
ПРОГРАММА 7.................................... 49
ПРОГРАММА 8.................................... 54
Выступление	медведя	и	зайца.................. —
Упражнения	со	снежками	. '............... 57
Пирамида.................................... 60
269
ПРОГРАММА 9	  62
Сольное упражнение для мальчика................... —
Упражнение с обручем............................. 66
Пирамидковое упражнение с шарфом и палкой ....	69
Пирамида ................ .	............... 77
ПРОГРАММА 10	  79
Упражнение со скак-алкой.......................... —
Пирамида ........................................ 86
Пирамидковое упражнение «пятерка»................ 88
Пирамида ........................................ 94
Упражнение с набивным мячом...................... 95
Пирамида ........................................ 99
ПРОГРАММА 11........................................ 101
Упражнение на гимнастической скамейке............. —
Упражнение со звездочками....................... 106
Упражнение с палкой............................. 108
Пирамида .....................................   116
ПРОГРАММА 12....................................... .118
«Нахимовцы» ....	..................... —
Упражнение со скакалкой.................. ...	123
«Веселые акробаты»..................... .	127
Упражнение с флажками ....	.132
Упражнение с обручем ......	...	137
Пирамида ......	140
ПРОГРАММА 13 ... .	142
Пирамидковое упражнение «пятерка»	—
Выступление акробатов	146
Пирамида.............. ....	• .	151
ПРОГРАММА 14	. .	  .153
Упражнение с мячом ...	...	.	—
«Веселые акробаты».......................... .	.	158
Сольное упражнение . .	. . .	161
Опорные прыжки через «козла»	164
Пирамида	. .	. .	167
Упражнения на брусьях разной высоты .	.	—
Пирамида •	.	...	.	174
Выступление на спортивной площадке или стадионе
ПРОГРАММА 15 ... ................................... 177
Зарядка .	........................ .	—
Упражнение с букетами	...	182
Упражнение с вымпелом .	.	.186
Акробатический этюд .	.	190
270
Пирамида .	.	....	...	194
ПРОГРАММА 16...................................    196
Упражнение с флажками ....	. .	.	—
Упражнение с лентой ......	...	...	202
Упражнение с палкой «пятерки» ...	...	. .	205
Акробатический этюд............ ....	214
Парное акробатическое упражнение . - -	....	220
Пирамида........................................225
ПРОГРАММА 17	............. .....	2.28
ПРОГРАММА 18 .... ................................ 239
Упражнение для девочек..........................241
Упражнение для мальчиков ...... •	.	. .	253
УПРАЖНЕНИЯ, ИСПОЛНЯЮЩИЕСЯ НА ХОДУ .	..	260
Я ЧИТАТЕЛЯМ
Издательство просит отзывы
об этой книге присылать
по адресу: 125047, Москва,
ул. Горького, 43.
Дом детской книги.
ДЛЯ СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
Николай Алексеевич Васютин
ВЫСТУПАЮТ ЮНЫЕ ГИМНАСТЫ
ИБ № 2120
Ответственный редактор Г. В. Малькова. Художествен-
ный редактор М. Д. Суховцева. Технический редактор
Л. С. Степина. Корректоры Л. И. Дмитрюк и Л. А. Рого-
ва. Сдано в набор 03.04.78. Подписано к печати 15.03.79.
Формат 84Х108*/з2. Бум типогр. № 1. Шрифт литера-
турный. Печать высокая. Усл печ. л. 14,28. Уч.-изд. л.
10,12. Тираж 100 000 экз. Заказ № 2409. Цена 45 коп.
Ордена Трудового Красного Знамени издательство «Дет-
ская литература». Москва, Центр, М. Черкасский пер., 1.
Ордена Трудового Красного Знамени фабрика «Детская
книга» № 1 Росглавполиграфпрома Государственного
комитета РСФСР по делам издательств, полиграфии и
книжной торговли. Москва, Сущевский вал, 49.
Отпечатано с фотополимерных форм «Целлофот»