Лимфатический самомассаж: практики, которые избавят вас от отечности, чувства тяжести и нормализуют пищеварение - Шишова О.И.

Автор: Шишова О.И.

Теги: физиотерапия радиотерапия другие терапевтические средства физиотерапия и курортология здоровье тела физиология человека оздоровительные практики самомассаж

ISBN: 978-5-04-215260-3

Год: 2026

Похожие

Крав мага. 250 упражнений по самообороне

Блуждающий нерв что это такое и за что отвечает

Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов

Массаж. Поддержание и восстановление спортивной работоспособности

Текст

https://liveinternet.club

ОЛЬГА ИВАНОВНА ШИШОВА

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ
САМОМАССАЖ
ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ОТЕЧНОСТИ,
ЧУВСТВА ТЯЖЕСТИ И НОРМАЛИЗУЮТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

https://liveinternet.club

УДК 615.82
ББК 53.54
Ш65
В оформлении обложки использована иллюстрация:
islah udin / Shutterstock / FOTODOM
Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

Ш65

Шишова, Ольга Ивановна.
Лимфатический самомассаж : практики, которые избавят вас от
отечности, чувства тяжести и нормализуют пищеварение / Ольга Шишова. — Москва : Эксмо, 2026. — 240 с. : ил.
ISBN 978-5-04-215260-3
ЛИМФА — ЭТО «КАНАЛИЗАЦИЯ И СЛУЖБА БЕЗОПАСНОСТИ» ВАШЕГО ТЕЛА.
Представьте, что будет, если канализация забьется. Польза от ее прочистки
и поддержания в рабочем состоянии очевидна: в доме (вашем теле) будет чисто, безопасно и комфортно.
ЗАБОТА О ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ — это не модная процедура, а базовый уход за здоровьем, который влияет на иммунитет, внешность, энергию и
долголетие. Это инвестиция в то, чтобы каждый день чувствовать себя легче,
свежее и защищеннее.
Ольга Шишова создала уникальный курс лимфатического самомассажа, доступный каждому прямо у себя дома. Вы сможете самостоятельно освоить простую и эффективную методику, позволяющую избавиться от множества проблем:
— увеличенных и болезненных лимфоузлов;
— отечности лица и тела;
— высыпаний и новообразований на коже;
— повышенной потливости;
— хронической усталости и рассеянности;
— возрастных изменений;
— головных болей и дискомфорта в шее;
— вздутия живота, нарушений пищеварения;
— частых респираторных инфекций.
ПОРА ВКЛЮЧИТЬ ГЛАВНУЮ СИСТЕМУ ОЧИЩЕНИЯ ВАШЕГО ТЕЛА!
УДК 615.82
ББК 53.54

ISBN 978-5-04-215260-3

https://liveinternet.club

Содержание
ОТ АВТОРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
ГЛАВА 1. ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Что такое лимфа? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Лимфатическая система. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как движется лимфа? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Как лимфатическая система связана с другими
системами организма?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . 13
. . . . . . . . . . . . . . . . . 14
. . . . . . . . . . . . . . . . . 23
. . . . . . . . . . . . . . . . . 27

ГЛАВА 2. ЧЕМ ОПАСЕН ЛИМФОСТАЗ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Симптомы лимфатического застоя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Что провоцирует развитие лимфатического застоя? . . . . . . . . . . . . . . 43
Болезни застойной лимфы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
ГЛАВА 3. ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ СИДЯ . . . . . . . . . . . . 63
Чем полезен лимфатический самомассаж? . . . .
Рекомендации и противопоказания . . . . . . . . .
Подготовка рук и настройка чувствительности .
Ключицы, шея, голова . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Грудной отдел и живот . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Руки и ноги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Спина . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . 65
. . . . . . . . . . . . . . . . . 66
. . . . . . . . . . . . . . . . . 67
. . . . . . . . . . . . . . . . . 69
. . . . . . . . . . . . . . . . 114
. . . . . . . . . . . . . . . . 158
. . . . . . . . . . . . . . . . 187

https://liveinternet.club

ГЛАВА 4. ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ ЛЕЖА . . . . . . . . . . . 197
Лимфатический самомассаж груди и живота лежа
Лимфатический самомассаж рук лежа . . . . . . . . .
Лимфомассаж ног лежа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Лимфатический самомассаж спины лежа . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .

199
213
214
221

ГЛАВА 5. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
ЗАКЛЮЧЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236

https://liveinternet.club

От автора
Приветствую вас, дорогие мои читатели!
Меня зовут Ольга Ивановна Шишова, я дипломированный врач, диагност, доктор народной медицины, профессор, апи- и гирудотерапевт.
В 1980 году я окончила Ленинградский санитарно-гигиенический медицинский институт имени И. И. Мечникова, и с этого момента началась
моя долгая и плодотворная врачебная карьера, которая продолжается
и по сей день — вот уже более 40 лет.
Меня всегда интересовал более широкий взгляд на здоровье человека и методы лечения и профилактики, поэтому помимо повышения квалификации в рамках официальной медицины я также обучалась оздоровительным практикам и подходам в области медицины
альтернативной. Так, я дополнительно прошла профессиональную
подготовку по клинической лабораторной диагностике, основам восстановительной медицины, в том числе фито-, гирудо-, апитерапии
и гомеопатии.
По результатам исследования внутренних сред организма (крови,
слюны, мочи) и изменения их под влиянием натуропатических методов оздоровления я разработала и запатентовала «Комплексную программу оздоровления организма натуропатическими методами под
контролем живой капли периферической крови». В 2009–2013 годах я защитила диссертацию в Международном университете фундаментального обучения Оксфордской образовательной сети и получила звание
профессора МУФО в области альтернативной медицины.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж

В настоящее время я возглавляю учебно-оздоровительный центр
«Целиус», где консультирую пациентов, помогаю им выявлять и устранять первопричину заболеваний и плохого самочувствия, восстанавливать ресурсы организма и, конечно же, предотвращать развитие патологий в будущем.
Помимо непосредственно профессиональной врачебной практики,
я активно веду свой Ютьюб-канал, аудитория которого на момент
написания книги уже перешагнула за 1,5 миллиона человек. Меня очень
радует тот факт, что люди начали всерьез задумываться о своем
здоровье. Предупредить заболевание всегда гораздо легче, чем его вылечить! Поэтому я стараюсь рассказывать как можно больше: о теле, его
анатомии, функционировании, механизмах развития различных болезней и средствах их профилактики.
В этой книге мы с вами поговорим об одной удивительной жидкой
среде нашего тела, о которой, как оказалось, мало кто знает. Причем
не только обычные люди, далекие от медицины, но, к сожалению, и многие доктора.
Мы поговорим о лимфе.
Имеете ли вы понятие о лимфе? Это слово встречается даже в детских книжках «Тело человека», в разделе об иммунитете, но далеко
не каждый родитель показывает своему ребенку пособие по азам анатомии. Ребенок идет в детский сад, затем изучает основы анатомического
строения человека на уроках биологии в 6–7-х классах. И там, в школьных учебниках, тоже есть это удивительное слово — «лимфа», но оно,
как правило, снова проходит мимо внимания большинства. Мой внук
учится на шестом курсе медицинского института. Я недавно спросила
его: «Ну как, изучили лимфатическую систему?» Он на меня задумчиво
посмотрел: «Да, пол-листочка есть там, в учебнике».
Вот так и получается, что какая-то загадочная жидкость в организме течет, живет сама по себе, а мы о ней практически ничего не знаем.
К счастью, эту тему я начала изучать с первого курса и на микробиологии
рассматривала венозную, артериальную кровь и лимфу в микроскоп.

https://liveinternet.club

От автора

Однако главная цель моей книги — не просто рассказать о лимфатической системе и ее значении для организма, но и предложить вам
полноценный курс по лимфатическому самомассажу. Причем актуален он будет как обычным людям, так и профессионалам, связанным
со сферой медицины, — врачам и массажистам. Есть такая проблема
среди специалистов и медиков — сапожник без сапог. Когда они пациентам назначают и выполняют лимфатический массаж, а собой совершенно не занимаются и тогда приходят ко мне на прием со своими
проблемами.
Без внимания лимфатическая система, особенно в современном
мире, полном хронического стресса и напряжения, оставаться не должна, ибо основная ее функция — это поддержание иммунитета. Без активной работы лимфатической системы — лимфатических капилляров,
сосудов, узлов, как поверхностных, так и глубоких, — качественного
иммунитета просто не бывает.
9

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА — ЭТО КАНАЛИЗАЦИЯ
ВАШЕГО ТЕЛА.

Представляете, что будет, если вы в квартире останетесь вдруг без
канализации? Знание строения лимфатической системы и умение корректировать ее работу и состояние в течение жизни все равно что умение поддерживать ежедневную гигиену, которая обеспечивает детоксикацию организма.
Многие жалуются, что сейчас все вокруг токсичное: снег, еда, воздух в городах… Так вот, от работы лимфатической системы зависит,
как мы будем жить сегодня, в условиях глобального экологического
загрязнения и снижения качества продуктов.
Вы должны научиться восстанавливать ресурсы своего тела и поддерживать собственный иммунитет, работать со всей лимфатической
системой организма.
Для удобства я разделила весь материал в книге на разделы.

https://liveinternet.club

Первый раздел посвящен базовым знаниям о лимфатической системе, без которых качественное выполнение лимфатического самомассажа попросту невозможно. Я прекрасно понимаю, что хочется поскорее
перейти от слов к делу, но настоятельно прошу вас не перелистывать
эту часть книги и не торопиться приступать сразу к практике. К счастью
или к сожалению, волшебной пилюли не существует. Здоровье требует
времени и регулярной работы над собой. Чем осознаннее вы относитесь к своему телу, чем больше представления имеете о том, что и как
в нем устроено, тем грамотнее сможете с ним работать и тем больших
результатов достигнете.
Во втором разделе вы найдете информацию о лимфатическом застое
(лимфостазе) и его последствиях. Вы узнаете о болезнях застойной лимфы и научитесь распознавать симптомы.
И наконец, в третьем разделе — самом объемном — я детально
и поэтапно обучу вас методике лимфатического самомассажа. Пусть вас
не пугает объем материала и предстоящей работы: дорогу осилит идущий. Никто не ждет, что вы освоите все за раз, просто полистав книгу.
Постепенно, шаг за шагом, вы научитесь проводить диагностику лимфатической системы всего тела, выполнять самомассаж и растирание,
устраняя застой лимфы и убирая участки закисления. Также в этом разделе вы найдете список противопоказаний к лимфатическому самомассажу. Заранее оговорюсь: он не так велик, но обязательно загляните
в него и учтите все рекомендации.
Кроме того, в конце книги вы найдете бонусную главу, посвященную
диафрагмальному дыханию. Искренне советую обратить на нее внимание, так как с помощью дыхания мы можем прекрасно воздействовать
на глубокую лимфу и предупредить развитие многих патологических
процессов в организме.
Удачи вам, дорогие читатели, и прекрасного самочувствия!

https://liveinternet.club

Глава 1
Лимфатическая система

https://liveinternet.club

ЧТО ТАКОЕ ЛИМФА?
Лимфа — это компонент внутренней среды организма человека.
Может ли существовать человек без лимфы? Нет, не может. Все
клетки вашего тела плавают во внутренней жидкой среде. А вы
о лимфе ничего не знаете. Как в машине, стоит неизведанная деталь,
а потом — хлоп! — сломалась в дороге, и вы ломаете голову, что же
такое могло выйти из строя. Так и здесь: несмотря на все изобилие
различных болезней, которым подвержено человеческое тело, люди
по неведомой причине отодвинули изучение лимфы на задний план.
Хотя эту составляющую жидкой среды организма вы не раз наблюдали
в виде… сукровицы, когда ранили руку. Вытекающая полупрозрачная
жидкость, она же сукровица, и есть лимфа. Оказывается, вы ее прекрасно знаете.
Насморк, конъюнктивит, отеки, воспалительные процессы в носоглотке, головные боли, головокружения, нарушения мозгового кровообращения, проблемы с желудочно-кишечным трактом, желчекаменная болезнь, гинекологические и урологические нарушения — эти
и многие другие заболевания связаны с лимфой. С болезнями лимфы
сталкиваются все без исключения, но определения такого жизненно
важного понятия практически никто не знает.
Между тем наука изучает лимфу еще с XVII века. В далеком 1622 году
итальянский анатом и хирург Гаспаре Азелли, исследуя тонкий кишечник, открыл лимфатические капилляры, которые поэтично назвал
млечными сосудами. А в 1637 году датский врач Томас Бартолин дал

https://liveinternet.club

название лимфе и опубликовал первое полное описание лимфатической системы человека.
Так что и нам с вами, людям XXI века, стоит наконец вплотную заняться изучением лимфы.
С чего начать? С любого анатомического атласа или пособия, статей
в «Википедии» или на другом ресурсе в интернете.
Если хочется углубиться в материал, можно обратиться к специализированной научной литературе. Например, к классической работе —
Русньяк И., Фельди М., Сабо Д. «Физиология и патология лимфообращения» (1957).

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Лимфатический самомассаж

Лимфатическая система, как вы наверняка догадываетесь, — это не один
орган, а целый их каскад.
Их можно подразделить на центральные лимфоидные органы
и периферические.
Центральные:
красный костный мозг;
тимус (вилочковая железа).
Периферические:
лимфоузлы;
селезенка;
лимфоидная ткань слизистых оболочек пищеварительного тракта (миндалины, аденоиды, аппендикс, печень, пейеровы бляшки1,
слизистая оболочка кишечника), дыхательных путей (носоглотка,
бронхи, бронхиолы) и мочеполовых органов;
кровь.
1

П е й е р о в ы б л я ш к и — скопления лимфатических фолликулов в тонком
и толстом кишечнике.

https://liveinternet.club

Лимфатическое глоточное кольцо
Лимфатические сосуды
и лимфоузлы
Тимус

Слизистые дыхательных путей
Кожа

Лимфатическая система

Печень
Селезенка
Слизистые желудочнокишечного тракта
Кровь

Лимфоидная ткань кишечника

Костный мозг

Слизистые мочеполовой системы

Можно даже сказать, что совокупность лимфоидных органов — это
не просто система, а суперсистема. Она выполняет три важнейшие
функции:
1) Очищает межклеточную жидкость от токсинов и продуктов
метаболизма. Лимфатическая система служит канализацией нашего
тела.
2) Обеспечивает иммунную защиту организма. Лимфоидная
ткань — это иммунная ткань. Оказывается, в лимфатической системе
живет иммунитет! В лимфе циркулируют клетки иммунной системы,
лимфоциты. Они защищают вас от микробов, вирусов и бактерий, роста
атипичных (раковых) клеток и других патологических процессов. Хотите
укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы.
3) Участвует в транспорте веществ, кроветворении и поддержании баланса жидкости. За сутки лимфа возвращает в кровь

https://liveinternet.club

до 100 грамм белка — главного строительного материала для клеток
тела. Лимфа приносит в кровь жиры, витамины, электролиты и другие
вещества. В лимфоидной ткани продолжается начавшийся в костном
мозге процесс созревания новых лимфоцитов. Кроме того, лимфа выводит избыток жидкости из тканей и возвращает ее в кровь, тем самым
поддерживая водно-солевой баланс в организме.
Если посмотреть статистические данные по лимфатической системе, вы будете поражены. В теле человека содержится два литра
лимфы — в том же объеме организм вырабатывает ее ежедневно. По
своим свойствам эта жидкость близка плазме крови и состоит из воды,
солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров
и лимфоцитов.
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА — ЭТО И ИММУНИТЕТ,
16

И ВНУТРЕННЯЯ СРЕДА, И ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ.

Лимфатический самомассаж

Сколько времени уходит на то, чтобы восстановить здоровье лимфатической системы?
На этот вопрос можете ответить только вы сами, ведь все зависит
от того, как активно вы будете работать со своим телом. Никто не придет и не займется вашим здоровьем за вас самих. Это же прекрасно —
зная, как взаимодействовать с лимфой, иметь возможность поддержать
иммунную функцию организма.
Как образуется лимфа?
Сначала из плазмы крови появляется тканевая жидкость. Она просачивается сквозь стенки кровеносных сосудов и омывает все органы
и ткани, отдавая им питательные вещества. Часть тканевой жидкости
всасывается в лимфатические капилляры, становясь лимфой.
Забирая межклеточные токсины и метаболические отходы клеток,
лимфа выводит их через лимфатические и венозные сосуды. Старые отмершие клетки также удаляются из организма вместе с лимфой.

https://liveinternet.club

Внутренняя среда организма

Лимфатическая система

Клетки крови

Лимфатический капилляр
Тканевая жидкость

Застоявшиеся продукты жизнедеятельности и метаболиты микрофлоры организма становятся эндотоксинами. Белки воспаления —
С-белок, Д-димер — это составляющие белкового мусора наряду
с погибшими старыми клетками в процессе обмена их на новые белково-липидными комплексами, не прошедшими полный цикл преобразований из-за идущего воспаления на слизистых ЖКТ и нарушения выработки ферментов для переваривания.
Гастроэнтеролог находит при обследовании минимум десять нарушений функций желудочно-кишечного тракта — и за 45 лет моей
практики этот перечень все увеличивается, работа лимфы все усложняется: «Не тот дом чист, который моют, а тот, который не пачкают».
Вот и не справляется организм и его органы выделения (кишечник,
мочеполовая система, потовые железы, лимфатические узлы, нос, рот,
уши, глаза и, конечно, главный орган выделения — кожа) с таким потоком эндотоксинов («Нельзя жить в собственных отходах», — считал
Вернадский), выводя их наружу через кожу и слизистые (дерматиты,
аллергия, астма) или упаковывая с помощью микрофлоры, которая

https://liveinternet.club

и питается отходами, в затвердения: кисты, опухоли — как доброкачественные, так и злокачественные. «…накопил чего лишку, получи-ка
рачишку», — мои стихи о лимфе.
Помимо этого постоянное движение лимфы нужно еще и для того,
чтобы к органам и тканям непрерывно поступали питательные вещества. Болезни недостаточности (дефициты), которые стараются погасить
приемом БАДов и витаминов, берут свое начало в лимфатическом застое, или лимфостазе. Чтобы добавки работали, нужно сначала обеспечить дорогу полезным веществам.

Мусор

Застой
18

Лимфоузел

Межклеточное
пространство

Лимфатический самомассаж

Своим пациентам я всегда цитирую такое четверостишие:
Артерии красные, синие вены,
А белая лимфа на них возлежит.
Когда в них движенье, а не торможенье —
В этих пределах жизнь наша лежит.
Так где же находится лимфа? Везде. Лимфатическая система вдвое
обширнее кровеносной. Все нервы, артериальные и венозные сосуды в нашем теле обвиты лимфатическими капиллярами. Это

https://liveinternet.club

Лимфатические
капилляры

крошечные, слепые с одного конца сосуды, расположенные в пространствах между клетками.
Лимфатические капилляры внутри органов переходят в лимфатические сосуды, оснащенные клапанами. Благодаря этим клапанам лимфа всегда течет в одном направлении.
Лимфатические сосуды делятся на:
1) Поверхностные, которые собирают лимфу с кожи и подкожножировой клетчатки (проходят параллельно венам кожи). Самый легкий
самомассаж (как дуновение ветерка), затрагивающий поверхностные
сосуды, обеспечивает идеальное состояние кожи, предотвращает появление кожных заболеваний и помогает справиться с уже имеющимися проблемами кожи, в том числе с признаками раннего старения. Легкий лимфатический самомассаж и работа с поверхностными сосудами
дают удивительный эффект при наличии послеоперационных и посттравматических швов, убирают симптомы, возникшие после хирургических вмешательств и повреждений кожного покрова, позволяют
избавиться даже от фантомных болей, тремора, жжения, покалывания,
мурашек.
2) Глубокие лимфатические, которые отводят лимфу от мускулатуры, суставов, сухожилий и нервов и сопровождают глубокие вены

https://liveinternet.club

Лимфатическая система

Венозные сосуды
Артериальные
сосуды

Лимфатический самомассаж

и артерии. Чтобы воздействовать на них, необходим более глубокий самомассаж. Критерием предела его глубины служит появление первого
болевого или дискомфортного ощущения, глубже которого двигаться
нельзя, ибо такого воздействия уже будет достаточно для устранения
многочисленных проблем в этих структурах (боль, воспаление, опущение, растягивание).
Среди глубоких лимфатических сосудов также выделяют висцеральные лимфатические, которые дренируют внутренние органы и идут
параллельно артериям. Умение проводить самомассаж, не переходя
болевого порога, позволяет восстановить структуру и функции кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и других органов брюшной
полости. Такой самомассаж требует регулярности и продолжительности, соответствующей срокам восстановления клеток внутренних органов.
3) Перфорантные лимфатические сосуды, которые соединяют
глубокие лимфатические сосуды с поверхностными, что необходимо
учитывать при самомассаже. Вот почему выполнять лимфатический самомассаж нужно последовательно: сначала разгружать поверхностные
сосуды, а только затем — глубокие.
Сосуды, в свою очередь, впадают в лимфатические узлы — фильтры, которые задерживают наиболее крупные частицы, циркулирующие
в лимфе. Лимфатические узлы представляют собой скопления лимфоидной ткани размером от горошины до фасоли.
В среднем в организме человека насчитывается около 600 лимфатических узлов. Они распределены группами по всему телу как в поверхностных, так и в глубоких тканях. Наиболее крупные группы лимфоузлов присутствуют возле молочных желез, в подмышках и паховой
области.
Лимфатические узлы — это целая фабрика. По приносящим сосудам в узел поступает лимфатическая жидкость. Внутри лимфоузла
находятся трабекулы (тонкие перегородки, образующие структуру
самого узла) и мозговое вещество, которое участвует в выработке

https://liveinternet.club

и созревании клеток иммунитета. Как только лимфа поступает внутрь
лимфатического узла, за дело берутся макрофаги — иммунные клетки,
захватывающие и уничтожающие опасные патогены. По выносящим
лимфатическим сосудам и венам выводятся продукты метаболизма.
Протекая через лимфатические узлы, лимфа обогащается лимфоцитами и антителами.

Трабекулы

Лимфатическая система

Приносящие
лимфатические
сосуды

Капсула
Ворота
(выносящие
лимфатические
сосуды)

Лимфатический узел

В основном лимфатические узлы расположены большими группами. Различают поверхностные и глубокие лимфатические узлы.
Узлы, собирающие лимфу от определенных участков тела, называются
областными, или регионарными. Скопления лимфатических узлов есть
в области бронхов, ворот легких, в брюшной полости. Большие группы
узлов находятся в подмышках, в области локтевого сгиба, под коленями,
в паху, на шее, под нижней челюстью и других участках тела. В этих местах они лежат поверхностно, прямо под кожей, поэтому их легко прощупать. Пропальпировать можно следующие группы лимфоузлов:
затылочные;
околоушные;
поднижнечелюстные;
подбородочные;

https://liveinternet.club

шейные;
подмышечные;
локтевые;
паховые;
подколенные.

Лимфатические сосуды на выходе из лимфоузлов соединяются в более крупные стволы, образующие правый и грудной лимфатические
протоки, а затем — с венозной кровью.

Правый венозный угол

Левый венозный угол

Верхняя полая вена
Грудной проток
Цистерна хили

Лимфатический самомассаж

Лимфатические узлы

Лимфатические сосуды

Лимфатическая система

https://liveinternet.club

Лимфатическая система

Грудной проток — это главный сосуд, главный лимфатический коллектор. По нему в кровь возвращается ¾ всей собранной в организме
лимфы. Строение грудного протока индивидуально, но его функция неизменно важна для организма.
Пока к клеткам идет достаточный приток артериальной крови,
а от них отводятся венозная кровь и лимфа, вы не болеете. Лимфа — это
первая линия обороны вашего тела. Везде, где есть органы выделения,
обязательно присутствуют и лимфатические узлы, которые выводят через них лимфу. От лимфатической системы зависят здоровье и функционирование абсолютно всех систем организма.

КАК ДВИЖЕТСЯ ЛИМФА?
Лимфатические сосуды расположены во всех тканях вашего тела. Скорость движения лимфы намного медленнее движения крови. Как и ток
крови, ток лимфы можно ускорить благодаря физическим упражнениям,
диафрагмальному дыханию и работе мышц. Но в то время как кровеносная система оснащена собственным мощным мотором — сердцем, лимфатическая система своего мотора не имеет. Ее сердце — это клапаны.
Чтобы лимфа текла активно, нужно внешнее воздействие: массаж, растирание, движение.
В отличие от крови, лимфа движется только в одном направлении.
ЛИМФА ТЕЧЕТ СНИЗУ ВВЕРХ:
ОТ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ НОГ ДО ПАХА.

Вся лимфа с ног попадает в паховые лимфатические узлы. Они собирают продукты жизнедеятельности всех клеток нижних конечностей.
Откуда берутся боль в ногах, чувство усталости, тяжесть, отечность?
Артериальная кровь следует по сосудам ног от паха до ступни и по венозным и лимфатическим сосудам возвращается назад, к паху, благо-

https://liveinternet.club

даря работе мышц и тонусу клапанов, находящихся внутри, что не дает
венозной крови и лимфе вернуться назад или застояться и образовать
отек. Если же венозные клапаны не работают, развиваются отеки и синдром тяжелых ног. Лимфа застаивается в межклеточном пространстве,
не добирается до венозного угла. Целый день на каблуках — пожалуйста, отечность в голеностопе, которую при обследовании (УЗИ сосудов ног) обозначают как «клапанная недостаточность вен»; ее можно
устранить с помощью лимфатического самомассажа.
Первый этаж разгрузки лимфы — влагалище, мочеполовые органы,
кишечник. Это помощники в очищении лимфы. У женщины первым защитным органом от инфекций служит именно влагалище. Если начинаются обильные выделения, это значит, что идет активный воспалительный процесс. Мочеполовая система — наиважнейшая зона разгрузки
как для женщин, так и для мужчин.
Далее лимфа движется по двум поясничным лимфатическим стволам
(правому и левому), они соединяются в области лимфатической цистерны и образуют грудной лимфатический проток, который впадает в венозный угол. Вся верхняя часть проблем — это нарушение тока лимфы
в области мочеполовой системы.
ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ, УРОЛОГИЧЕСКИЙ МАССАЖ В ТЕЧЕНИЕ
ДНЯ ВАЖЕН, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЗАСТОЙ, ПРИВОДЯЩИЙ
К СКОПЛЕНИЮ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ЛИМФЫ,

Лимфатический самомассаж

ВЫДЕЛЯЕМОЙ ЧЕРЕЗ МОЧЕПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ.

Левый венозный угол через грудной проток собирает лимфу с левой стороны всего тела и обеих нижних конечностей, а правый через
правый проток — только с области правой руки, правого легкого и правой половины мозга.
Лимфатические узлы должны перерабатывать все продукты обмена. Наверняка многие помнят, как в детстве при больном горле
на приеме педиатр проверял, пальпируются ли лимфатические узлы,

https://liveinternet.club

Лимфатическая система

болезненны ли они, увеличены гланды или нет? Так врач и проверяет
состояние лимфоидной ткани ребенка, чтобы определить степени воспаления на задней стенке глотки и сужения сосудов шеи увеличенными лимфоузлами, что проявляется в первую очередь головной болью
и другими симптомами интоксикации и гипоксии (кислородного голодания) мозга.

Область, дренируемая правым
лимфатическим протоком
Область, дренируемая грудным
протоком
25

Области, которые дренируются правым лимфатическим
и грудным протоками

Лимфатические железы служат для очищения лимфы. Через них
тело избавляется от старых отмерших клеток, отходов клеточной жизнедеятельности и белков воспаления. В норме человек не ощущает своих
лимфатических узлов. Как только накопились воспалительные белки
и отмершие иммунные клетки, они становятся уплотненными, болезненными при пальпации.

https://liveinternet.club

Если лимфа не будет двигаться по телу в течение всего двух часов,
полноценное функционирование организма станет невозможным. Вы
утром встаете, что нужно делать? Размяться. Кошка после сна что делает? Потягивается. А маленькие детки? Тоже. Почему? Потому что лимфа
застоялась.
ЖИТЬ В ЛЕГКОЙ СВОБОДНОЙ ЛИМФЕ —
ЗНАЧИТ НЕ БОЛЕТЬ.

Пациенты часто спрашивают меня: «Отчего такой застой лимфы?»
Да просто поспал на одном боку несколько часов, утром встал — и вот,
пожалуйста, у тебя одна половина тела толще другой. Вот он, застой
лимфы, или лимфостаз. О болезнях застоя лимфы нужно знать и не допускать этого состояния. Тогда наш организм будет работать как часы,
и во всех органах будет местный иммунитет, который не даст развиться
воспалению.
Понаблюдайте за детьми: они после сна делают много естественных
движений, которые предлагает им тело. Что значит «предлагает тело»?
Когда вы долго пребываете в одном и том же положении, лимфа застаивается, начинает течь очень медленно.
ЧЕМ АКТИВНЕЕ И СВОБОДНЕЕ ТЕЧЕТ ЛИМФА,

Лимфатический самомассаж

ТЕМ ЛУЧШЕ ФУНКЦИОНИРУЕТ ТЕЛО
И ТЕМ КРЕПЧЕ ИММУНИТЕТ.

К сожалению, в современном мире мы наблюдаем эпидемию гиподинамии. Большинство людей сейчас ведут малоподвижный, сидячий
образ жизни и ежедневно проводят за столом несколько часов кряду.
Поработали вы за компьютером два-три часа без перерыва — возник
лимфостаз. Чтобы его не было, нужно регулярно делать массаж, растирать свое тело и, конечно же, как можно больше двигаться.

https://liveinternet.club

КАК ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА СВЯЗАНА
С ДРУГИМИ СИСТЕМАМИ ОРГАНИЗМА?
Мы уже разобрали, что от лимфатической системы зависит здоровье и работа абсолютно всех органов в теле. Предлагаю подробнее остановиться
на этой теме и посмотреть, как именно лимфатическая система связана
с другими системами организма: от кишечника до головного мозга.
Лимфатическая система

Сердечно-сосудистая система
Кровеносная и лимфатическая системы пронизывают все наше тело:
от макушки до пяток. Эти системы не просто связаны — они взаимодополняют друг друга. Благодаря кровотоку и току лимфы обеспечивается
обмен веществ в тканях и органах, поддерживается баланс жидкости
и функционирование всех систем организма.
27

Селезенка
Пищевод

Печень

Артерия

Селезенка
Желудок

Вена

Красная пульпа
Белая пульпа
Артерия
Вена
Анатомия селезенки

https://liveinternet.club

Самый крупный орган лимфатической системы, селезенка, участвует в кроветворении. Это мягкий губчатый орган размером примерно
с кулак человека, расположенный в левой подреберной области, рядом
с желудком.
В селезенке кровеносная система соприкасается с лимфоидной тканью, и кровь обогащается свежим запасом развивающихся там лимфоцитов. Также селезенку называют кладбищем кровяных телец. Все дело
в том, что именно в селезенке макрофаги очищают кровь от старых и поврежденных эритроцитов (а также болезнетворных микроорганизмов
и инородных взвешенных частиц). Процесс разрушения кровяных клеток происходит в красной пульпе селезенки.
Лимфатическая система играет важнейшую роль в поддержании работы сердца. При инфаркте миокарда лимфатическое русло перестраивается, формируется порочный круг: из-за застоя лимфы развивается
отек миокарда, возникает гипоксия, и ткани сердца изменяются. Кроме
того, нарушение лимфооттока провоцирует аритмии и приступы стенокардии.

Лимфатический самомассаж

Дыхательная система
Хоть это, возможно, и неочевидно на первый взгляд, дыхание тесно
связано с функциями лимфатической системы. От ее слаженной работы зависят здоровье легких и иммунитет против различных бронхолегочных заболеваний. Лимфатическая система отфильтровывает
патогены, попадающие в дыхательные пути вместе с воздухом при
газообмене, и отводит избыток жидкости с патогенной микрофлорой
в лимфатические узлы средостения в области грудины. Всего в зоне
средостения сосредоточено около 30 лимфоузлов. Отработанная
лимфа от органов и стенок грудной полости выводится через бронхосредостенные стволы.
Кроме того, здесь есть и обратная связь. От качества дыхания зависит скорость течения лимфы. Во время диафрагмального дыхания
стимулируются глубокие лимфатические сосуды. Диафрагма — это

https://liveinternet.club

Трахея

Надключичные
лимфатические узлы

Бронхиальные
лимфатические узлы

Бронх
Легкое

Легкое

Нижние средностенные
лимфатические узлы

Подкаринальные (расположенные
под килем трахеи) лимфатические узлы

тонкий мышечный купол, отделяющий грудную полость от брюшной.
Когда вы дышите, диафрагма непрерывно двигается, попеременно
то расширяясь, то сокращаясь. Диафрагмальное дыхание изменяет давление в груди, и лимфа от нижней половины тела активнее течет вверх
по грудному протоку. Современные исследования показывают, что любые легочные заболевания всегда сопровождаются изменениями в лимфатической системе. Особенно остро эта проблема встала во время пандемии коронавируса, от последствий которой многие люди страдают
до сих пор.

Пищеварительная система
Ранее я уже говорила о том, что лимфатическая система помогает нашему организму усваивать различные вещества. Благодаря ей транспортируются и всасываются в кровь белки, жиры, витамины, гормоны
и лекарства.

https://liveinternet.club

Лимфатическая система

Верхние средостенные
лимфатические узлы

Лимфатические
узлы корня легкого

ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ —
ЭТО ПРОФИЛАКТИКА ПИЩЕВОЙ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ.

Лимфатический самомассаж

Лимфатическая система участвует в иммунном ответе организма,
в том числе на продукты питания, и нарушение ее функции может сильно влиять на тяжесть и проявления пищевой непереносимости.
Затрагивая вопрос о связи лимфы и пищеварительной системы, мы
не можем не сказать о трех важнейших органах: печени, поджелудочной железе и желчном пузыре. В печени лимфатическая система играет
очень значимую роль в поддержании гомеостаза, поскольку в ней образуется более 50% всей лимфы организма.
По соседству с печенью находится желчный пузырь. В нем копится
и сгущается желчь, необходимая для расщепления пищи. Из лимфоузлов в желчном пузыре лимфа попадает в лимфоузлы его шейки, а оттуда — в печеночные лимфоузлы. Если проходимость этих путей снижена
и отток желчи нарушен, начинается отложение желчных солей. Так образуются камни в желчном пузыре. Как видите, лимфа играет здесь первостепенную роль.
И наконец, здоровье поджелудочной железы также зависит от состояния лимфатической системы. Главная задача поджелудочной —
это выработка пищеварительных ферментов и гормонов (в том числе
инсулина). Один из механизмов развития панкреатита, острого или
хронического воспаления поджелудочной, — это распространение
инфекции от соседних органов через лимфатические сосуды. Зачастую патогены попадают в поджелудочную из забитых желчевыводящих путей.
В тонком кишечнике расположены брызжеечные (мезентеральные)
лимфатические узлы. Они не позволяют инфекционным агентам, попавшим в организм с пищей, проникнуть за пределы желудочно-кишечного
тракта. Также лимфоузлы в тонком кишечнике выводят отходы клеточной жизнедеятельности и тканей и переваренный жир (кстати, именно
он придает лимфе характерный молочный оттенок). Дисбактериоз,

https://liveinternet.club

нарушающий баланс полезных и вредных бактерий в кишечной микробиоте, снижает местный иммунитет и негативно сказывается на состоянии лимфатической системы. Вот почему так важно не допускать застоя
лимфы в органах пищеварения.

Здоровье мочеполовой системы — как у мужчин, так и у женщин — неразрывно связано с работой лимфатической системы. Лимфатические
узлы таза подразделяются на париетальные (пристеночные) и висцеральные (внутренностные).
Париетальные узлы располагаются на стенках таза по ходу крупных
кровеносных сосудов и получают название по их названию. Висцеральные узлы таза располагаются в жировой клетчатке, окружающей органы малого таза. Как правило, эти узлы встречаются первыми на пути
оттока лимфы от органов. Внутренностные узлы принимают лимфу
от внутренних органов: кишечника, мочевого пузыря, гениталий.

Тазовые лимфатические узлы
Паховые лимфатические узлы

Шейка матки

К сожалению, нынешние реалии таковы, что большинство людей
ведет малоподвижный образ жизни. Долгое пребывание в сидячем
положении — это главный фактор, приводящий к развитию застойных
явлений в малом тазу и последующего развития варикоза. Нарушение
оттока венозной крови и лимфы повышает давление на органы моче-

https://liveinternet.club

Лимфатическая система

Мочеполовая система

выделительной системы, негативно сказываясь на их функциях. Боли,
опущение органов, эректильная дисфункция, образование жидкостных
кист — все это следствие лимфатического застоя и нарушенного кровоснабжения в области таза.
Кроме того, не стоит забывать о том, что органы в теле существуют
не изолированно друг от друга, а в близком соседстве. Поэтому, например, нельзя рассматривать здоровье мочеполовой системы отдельно
от здоровья кишечника. Если есть хроническое воспаление в желудочно-кишечном тракте, это обязательно будет сказываться на состоянии
мочевого пузыря и половых органов.

Мозг и нервная система

Лимфатический самомассаж

О том, что лимфатическая система служит канализацией для всего тела,
человечеству известно уже много веков, однако вплоть до недавнего
времени оставалось множество вопросов относительно того, как именно головной мозг избавляется от отходов жизнедеятельности. Мозг
настолько хорошо защищен от вторжения извне, что в него не могут
проникнуть даже антитела с иммунными клетками. На страже его целостности стоит гематоэнцефалический барьер.
И вот буквально недавно, в 2012 году, ученые наконец смогли показать, что мозг все же имеет собственную лимфатическую систему, правда, несколько особенную. Ее назвали глимфатической системой. Это
название складывается из двух слов: существительного «глия» и прилагательного «лимфатическая».
Глия, или нейроглия, — это вспомогательные клетки нервной ткани, обеспечивающие защитную и иммунную функции. Глиальные клетки
составляют почти половину всей мозговой ткани. Своими телами и отростками они заполняют пространства между нервными клетками —
нейронами и мозговыми капиллярами.
Во время медленного сна головной мозг избавляется от токсичных
метаболитов, которые накопились в нем за день. По особым каналам
межклеточная жидкость, собравшая в себе отходы, движется от артерий к венам, а оттуда — к лимфатическим сосудам в твердой мозговой

https://liveinternet.club

МОЛОДОЙ ЗДОРОВЫЙ МОЗГ

Лимфатическая система

оболочке, которые, в свою очередь, впадают в шейные лимфатические
сосуды. Так мозг самоочищается, пока вы спите.
Такая уборка должна проводиться регулярно, иначе в мозге начнут
скапливаться токсичные метаболиты. Когда функция глимфатической
системы нарушается или мозг страдает от нехватки сна, начинают накапливаться амилоиды — аномальные белки, которые провоцируют развитие нейродегенеративных заболеваний.
Стоит учитывать и еще один фактор: с возрастом просвет лимфатических сосудов неизбежно уменьшается, а значит, лимфа течет все хуже,
и процесс очистки мозга замедляется.
Метаболические
отходы удаляются
через лимфатические
сосуды

Субарахноидальное
пространство
Метаболические
отходы
Циркуляция крови
и ликвора
Лимфатические сосуды
сужаются, метаболические
отходы плохо удаляются
из мозга

ВОЗРАСТНОЙ МОЗГ

Нарушается циркуляция
крови и ликвора

https://liveinternet.club

Эффективный способ профилактики развития старческого слабоумия и деменции — заботиться о мозговом кровоснабжении и лимфооттоке.
ЗДОРОВЫЕ ЛИМФАТИЧЕСКИЕ СОСУДЫ — ЭТО ЗДОРОВЫЙ
МОЗГ, ЯСНОЕ СОЗНАНИЕ И КРЕПКАЯ ПАМЯТЬ.

Лимфатический самомассаж позволяет предупредить различные
неврологические и нейроденегеративные заболевания и продлить молодость мозга.

https://liveinternet.club

Глава 2
Чем опасен лимфостаз?

https://liveinternet.club

В норме здоровый лимфоузел не уплотнен, не болезнен, не сдавливает
сосуды. Собрав белки воспаления и продукты жизнедеятельности, лимфоузел становится плотным, болезненным, доступным ощупыванию.
Воспаленный лимфатический узел

Лимфатический узел в норме

Лимфа — детоксикатор. Насколько она работает, настолько у нас
здоровый цвет кожи, наличие на ней высыпаний и образований.
ЕСЛИ «КАНАЛИЗАЦИЯ» ТЕЛА НЕ РАБОТАЕТ, БУДУТ
ПОЯВЛЯТЬСЯ КИСТЫ, ОПУХОЛИ, КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

Экзема, нейродермит, дерматит есть не что иное, как застойные зоны
на коже.

https://liveinternet.club

В каждом лимфатическом узле имеется зародышевый центр, где
образуются иммунные клетки, лимфоциты и идет специализация агентов иммунной защиты. Если работает детоксикация, если есть иммунитет и приток крови к каждой клетке, заболеваний просто не бывает. Пока
к клетке не доставляется кровь, пока с венозной кровью не удаляются
отходы, эта клетка не выполняет полноценно свои функции. К примеру,
синтез пищеварительных ферментов. Человек не может переваривать
какие-то продукты, развиваются ферментопатия, гастрит, колит… Проблема ли это лимфатической системы и лимфозастоя? Безусловно. У нас
настолько активно работает саморегуляция организма на уровне лимфатической системы, что мы можем наесться всякой всячины, но все это
переварится, потому что работает иммунитет желудка и удаляются вредные метаболиты.
БЕЗ ИММУНИТЕТА НЕ ЖИВЕТ НИ ОДИН ОРГАН.
38

ТАК КАКИЕ БОЛЕЗНИ СВЯЗАНЫ С ЛИМФОЙ?

Лимфатический самомассаж

ПОЛУЧАЕТСЯ, ВСЕ.

Все, наверное, ощупывали свою шею. Как только в горле появляется
какое-то воспаление, увеличиваются гланды и подчелюстные лимфатические узлы. Переднеушные, заднеушные, подчелюстные лимфатические узлы сдавливают сонную артерию, из-за чего нарушается мозговое
кровообращение. Если есть застой лимфы, просвет сосуда сужается
и ухудшается циркуляция крови.
Нос, глаза, задняя стенка глотки — все дренируется серединой
шеи. Застойная лимфа механически сдавливает шейные сосуды. У человека может быть сужение просвета сосуда из-за хронического воспаления носоглотки, желудка, трахеи, легких. В таких случаях нужно
приводить в порядок мозговой кровоток и без работы с лимфой сделать это не удастся. Всякое движение, упражнение, самомассаж позволяют простимулировать ток лимфы в шейном отделе и убрать симптоматику.

https://liveinternet.club

Задние ушные

Преаурикулярные

Затылочные

Околоушные
Тонзиллярные

Поверхностные шейные

Подчелюстные

Глубокие шейные
Надключичные

Передние шейные

Лимфостаз в поддиафрагмальной области и увеличение лимфатических узлов способствуют патологическому смещению диафрагмальной мышцы в грудную полость — высокому стоянию куполов
диафрагмы. Диафрагма выступает буфером: эта мышца расположена
прямо под легкими и играет роль барьера между органами грудной
клетки и брюшной полости. В непосредственной близости от диафрагмы находятся сердце, селезенка и печень.
Высокое стояние купола диафрагмы существенно снижает качество
жизни, так как влияет на работу соседних органов. Диафрагмальная
мышца, поджатая снизу увеличенными поддиафрагмальными лимфоузлами и лимфатической цистерной, собравшей продукты воспаления
ЖКТ, меняет положение сердечной оси и сердечный ритм, приводит
к уменьшению дыхательного объема поджатых легких (причина хронической пневмонии, бронхита, бронхиальной астмы и т. д).
То же самое и с руками: артрозы и артриты — это следствие застоя
лимфы в области подмышек. При артрозах и артритах мы тоже наблюдаем уменьшение диаметра сосудов верхних конечностей в результате
механического сдавления их увеличенными лимфатическими узлами
в области подмышек. Лимфостаз в подмышечных лимфоузлах создает

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

Подбородочные

Задние ушные

Лимфатический самомассаж

застой в области суставов — снижается иммунитет — размножается
микрофлора — возникает воспаление.
Устраняя самомассажем подмышечный и поддиафрагмальный лимфостаз, мы моделируем руки, грудь и не допускаем заболеваний сердца,
легких, молочных желез, пищевода, желудка, поджелудочной железы,
желчного пузыря, почек.
Если появилась боль в паховых лимфатических узлах, значит, имеется воспалительный процесс где-то в нижних конечностях. Решить проблему отеков ног можно лишь тогда, когда мы запустим работу паховых
лимфатических узлов. Они перестанут наполнять организм продуктами
метаболизма и воспаления.
По ногам мы даже можем оценить работу кишечника и свое старение. В геронтологии качеству кровоснабжения нижних конечностей
уделяют особое внимание как важному маркеру: если кожа на ногах
начинает темнеть, появляются трофические изменения, значит, идет
увеличение паховых лимфатических узлов, собравших продукты воспаления в кишечнике, а часто и в органах мочеполовой системы, что
и приводит к уменьшению просвета сосудов ног (контроль по УЗИ), нарушению кровоснабжения и болезням: атеросклерозу сосудов нижних
конечностей и варикозному расширению вен с осложнениями в виде
трофических язв.
Более того, возможно, вы удивитесь, но именно с паховых лимфатических узлов начинаются все косметические проблемы лица и тела.
С ПОМОЩЬЮ САМОМАССАЖА, РАСТИРАНИЯ, ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ ВЫ СПОСОБНЫ НАПРАВИТЬ ЛИМФУ
И МОДЕЛИРОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО.

Разгружая лимфатическую систему ниже пупка, заставляя работать паховые лимфатические узлы, мы получим стройные ноги и избавимся от отеков и пастозности. Через лимфу мы также моделируем
шею.

https://liveinternet.club

Если работать с собой неохота,
Начнет процветать в нашем теле болото.
Болото — это и есть застойная лимфа. Как можно решить какую бы
то ни было проблему в теле в обход лимфы, если на сосуды давит сетка
лимфатических капилляров и узлов? Когда отток лимфы нарушен, начинают возникать сбои в организме.
Каждый орган имеет свою лимфатическую систему. Иначе у них
попросту не было бы иммунной защиты. Только нарушение состояния
лимфатической системы приводит к снижению местного иммунитета.
Как, скажем, вылечить гастрит, не восстанавливая работу лимфатических узлов? Никак. Как изолированно работать с почками, не затрагивая лимфатическую систему, если увеличенные в ответ на воспаление
лимфоузлы перекрывают кровеносные сосуды почек и нарушают там
кровоснабжение? Никак. Как избавиться от синдрома сухого глаза или
заплывшего отечного лица по утрам, не применяя лимфатический самомассаж? Никак.

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

Лимфатический самомассаж и ежедневная практика диафрагмального дыхания позволяют не только убрать высокое стояние купола
диафрагмы, избавиться от проблем с сердцем, легкими, но и активировать дренаж шейных лимфатических узлов в венозные углы, моделируя тем самым лицо и шею.
Кроме того, выше я уже отмечала, что лимфатические узлы не только дренируют продукты жизнедеятельности организма в норме и при
воспалении, но и участвуют в обмене белков, жиров, витаминов и прочих веществ. Поэтому замедление этих процессов из-за застоя лимфы
служит причиной нарушения как пищевого поведения, так и появления так называемых болезней избыточностей, заболеваемость которыми растет год от года: атеросклероз, диабет, онкология, аутоиммунные
и другие патологии.
При разговоре о лимфостазе мне всегда хочется привести следующие строки:
41

При любом заболевании вы обязаны проработать иммунитет и устранить лимфостаз. Без решения этого вопроса вы так и будете топтаться
на месте. Заботиться о здоровье своей лимфатической системы так же
важно, как ежедневно чистить зубы или мыть руки перед едой. Это необходимая часть общей гигиены нашего организма.

СИМПТОМЫ ЛИМФАТИЧЕСКОГО ЗАСТОЯ

Лимфатический самомассаж

Увеличенные, болезненные лимфоузлы. Если вы отмечаете
увеличение подчелюстных, подмышечных, шейных, заушных,
паховых лимфоузлов, это первый признак того, что в организме
идет воспалительный процесс и что лимфатическая система просит о помощи.
Отечность, пастозность мягких тканей лица и тела. Если по утрам ваше лицо одутловатое, отекшее, с мешками под глазами или
если к вечеру появляются выраженная тяжесть в ногах и следы
от носков, утолщаются пальцы на руках, невозможно снять кольцо — это признаки застоя лимфы.
Высыпания, новообразования на коже, снижение тургора.
Все токсины и продукты метаболизма, от которых телу не удалось избавиться через лимфатическую систему, будут искать
выход через кожный покров. Появляются прыщи, папилломы,
бородавки, пигментные пятна. Кроме того, застой лимфы сильно
влияет на качество самой кожи: могут возникать преждевременные морщины, кожа теряет тургор (плотность), становится дряблой, рыхлой.
Повышенная потливость и изменение запаха пота. В результате нарушения оттока лимфы организм пытается избавиться
от токсинов, начиная активнее выводить патогены и отходы жизнедеятельности клеток через потовые железы.
Хроническая усталость, рассеянность, туман в голове, боли
в голове и шейном отделе. Как мы уже выяснили, от работы

https://liveinternet.club

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ РАЗВИТИЕ
ЛИМФАТИЧЕСКОГО ЗАСТОЯ?
Травмы, а также любые хирургические, стоматологические
и косметологические процедуры. При повреждениях кожного покрова и других тканей при инъекциях, разрезах, ушибах,
переломах неизбежно травмируются лимфатические сосуды
и капилляры и нарушается лимфоотток. Вот почему сейчас при
хирургических операциях пациентам обязательно прописывают
ношение компрессионного белья.
Наследственные и приобретенные заболевания. Сердечная
и почечная недостаточность, различные инфекции, воспали-

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

лимфатической системы напрямую зависит здоровье нервной
системы и головного мозга. Если из-за лимфостаза увеличиваются лимфатические узлы, они могут сдавливать кровеносные
сосуды и нарушать мозговое кровоснабжение.
Проблемы с пищеварением: вздутие живота, нарушения
стула, боль и тяжесть в желудке, поджелудочной железе.
Лимфатическая система тесно связана с органами пищеварения.
Лимфа играет важную роль в усвоении питательных веществ
и особенно жиров. Лимфостаз может нарушать этот процесс, что
проявляется запорами, диареей и другими симптомами. Также
застой лимфы может вызывать отеки и боли в брюшной полости,
ухудшая общее состояние.
Аллергия. Застой лимфы приводит к снижению иммунной защиты организма и повышению чувствительности к аллергенам.
Рецидивирующие бронхолегочные заболевания. Нарушение
оттока лимфы и спровоцированное этим ослабление иммунитета
нередко приводит к различным болезням органов дыхательной
системы: бронхитам, пневмонии и даже фиброзу легких.

Лимфатический самомассаж

тельные заболевания ЖКТ, хроническая венозная недостаточность, варикоз, тромбофлебит приводят к появлению отеков
и лимфостазу. В редких случаях встречаются аномалии развития
лимфатической системы и нарушения оттока лимфы, обусловленные генетическими факторами.
Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа,
пассивный отдых перед телевизором или с телефоном в руках —
это реалии нашей сегодняшней жизни. Недостаток физической
активности негативно сказывается на всем организме, в том числе на состоянии лимфатической системы. Как мы уже выяснили,
у нее нет собственного насоса, который бы перекачивал лимфу
по телу. Да, мы можем дополнительно стимулировать ток лимфы
с помощью самомассажа или диафрагмального дыхания, но прежде всего должны ежедневно двигаться, чтобы воздействовать
с помощью мышц на лимфатические сосуды и заставлять лимфу
течь активнее. Не забывайте простую истину: движение — это
жизнь.
Прием некоторых лекарственных препаратов. Если вы
регулярно принимаете какие-либо лекарства, обязательно
сверьтесь по инструкции, какие побочные реакции они могут
вызывать. Ряд препаратов (например, амлодипин или НПВП
(нимесулид, ибупрофен, кеторол и т. д.)) могут приводить к задержке жидкости в организме и застою лимфы.
Интенсивные силовые нагрузки. Тренировки повышенной
интенсивности, особенно занятия с большими весами, могут
способствовать застою лимфы в организме. Он проявляется
отечностью, болями, затвердеванием мышц. Многие спортсмены жалуются на каменные плечи и туман в голове наутро после
тренировки. Все это симптомы лимфостаза. Он обусловлен тем,
что во время упражнений возрастает давление в мышечных
тканях и меняется сосудистый тонус, что мешает оттоку лимфы.
Кроме того, тренировки ускоряют метаболические процессы

https://liveinternet.club

БОЛЕЗНИ ЗАСТОЙНОЙ ЛИМФЫ
Застой лимфы в голове и шее
Наверное, не найдется человека, который никогда в жизни не испытывал головной боли, головокружения или ощущения тяжести, тумана
в голове. В полости черепа и твердой мозговой оболочке есть лимфатические сосуды, которые выводят продукты жизнедеятельности вниз,
к венозным углам. Центральный «мусоропровод» мозга находится
в основании черепа, вдоль пограничной линии с шеей, и соединяется
с лимфатическими узлами в горле.

Заднеушные лимфатические узлы
Затылочные лимфатические узлы

Подлопаточные лимфатические узлы

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

в теле, а значит, увеличивается и количество вредных продуктов метаболизма, от которых организму нужно избавиться.
Поэтому при регулярных высоких физических нагрузках — особенно это касается профессиональных спортсменов — необходимо выполнять лимфатический самомассаж, чтобы не допускать лимфостаза в отдельных участках тела.

Лимфатический самомассаж

Иными словами, если вы работаете с шейными лимфатическими узлами, то напрямую воздействуете на лимфатическую систему мозга. Помните, в предыдущей главе я рассказывала о роли активного лимфооттока
для здоровья головного мозга? Еще раз повторю, что развитие нейродегенеративных заболеваний зависит от состояния лимфатических сосудов
и лимфатических шейных узлов — от того, работает «мусоропровод» в вашей голове или закрыт. И конечно же, от качества кровоснабжения: чем
активнее к клеткам мозга поступает кровь, тем лучше он функционирует.
Хроническое и острое воспаление в носоглотке, желудочно-кишечном тракте приводит к застою лимфы и увеличению лимфатических узлов. Лимфатические узлы шеи, переполненные продуктами воспаления,
будут сдавливать сосуды, кровоснабжающие позвонки шейного отдела.
Если заложен нос, ухудшается церебральный метаболизм, что приводит
к нарушению мозгового кровоснабжения. Почему? Потому что лимфоузлы механически сдавливают кровеносные сосуды шеи, ухудшая циркуляцию крови и провоцируя возникновение такого патологического
состояния, как извитость сосудов.
Что это такое?
Извитость сосудов — это изменение конфигурации сосудов (обычно артерий, но могут затрагиваться и вены), при котором они приобретают нехарактерный изгиб, спиралевидность или образуют петли вместо своего нормального прямого хода.

Прямой ход
сосуда

S-образная извитость

https://liveinternet.club

Петлеобразование

Перегиб сосуда
под острым углом

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

В молодом возрасте нет извитости сосудов ни в шее, ни в мозге. Чем
старше становится человек, тем более прогрессирует этот процесс. Извитость может быть выражена в разной степени и иметь различные локализацию и этиологию (причину). Среди возможных причин извитости
сосудов можно назвать генетическую предрасположенность, врожденные аномалии развития, атеросклероз, гипертоническую болезнь и другие факторы, среди которых далеко не последнее место играют воспаление и вызванный им застой лимфы.
Извитости сосудов и нарушению кровоснабжения также способствует стресс. А мы все сегодня, хотим того или нет, живем в постоянном
стрессе. Вдоль капилляров идут нервные волокна. Они получают сигнал
от сосудодвигательного центра мозга. При хроническом стрессе сосуды — и артериальные, и венозные, и лимфатические — спазмируются.
Извитость сосудов начинается с брюшной аорты — с того места, где
идет воспалительный процесс, где увеличенные лимфатические узлы
давят на саму аорту и отходящие от нее сосуды. Таким образом происходит удлинение ее хода. А в шее и вовсе развивается патологическая
извитость сосудов.
Вы можете увидеть ее у себя на запястье. Это та же извитость, которая есть в мозге, во внутренних органах. Варикоз — это тоже патологическая извитость сосудов, только в нижних конечностях. Эта проблема
касается не только шеи и головного мозга, но и всего тела.
Чем опасна извитость сосудов?
Скорость движения крови в здоровом прямом сосуде и патологически извитом будет разная. В зоне извитости скорость течения крови увеличивается до 30% и более, а в зоне изгибов возникает турбулентность
потока. Эти изменения крайне негативно сказываются на мозговом
кровообращении. Пациенты с диагностированной извитостью сосудов
часто жалуются на шум в ушах, нарушения сна, расстройства внимания,
боль в глазных яблоках, головные боли в затылочной части, головокружения, расстройства слуха, возникающие или усиливающиеся при изменении положения головы.

Чтобы мозг хорошо кровоснабжался, в течение жизни вы должны
регулировать извитость сосудов с помощью лимфатического самомассажа. Наука дает надежду, что при поддержании хорошего кровоснабжения мозга и его структур все функции организма будут под
контролем.
ВСЕ СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ НАЧИНАЮТСЯ В МОЗГЕ —
С НАРУШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ И ЛИМФОСТАЗА В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ.

Лимфатический самомассаж

УЗИ сосудов головы и шеи, доплерография — все это методы диагностики нарушения лимфооттока. Перекрывать его нельзя, как и забивать канализацию или мусоропровод в своем доме.
Пока не будет активно кровоснабжаться гипоталамус, не будут полноценно функционировать и остальные нервные центры. Гипоталамус
связан практически со всеми отделами центральной нервной системы:
с корой больших полушарий, гиппокампом, миндалиной, мозжечком,
стволом мозга и спинным мозгом. Вместе с гипофизом гипоталамус
образует гипоталамо-гипофизарную систему, в которой он регулирует выделение гормонов гипофиза и служит центральным связующим
звеном между нервной и эндокринной системами. Гипоталамус также
выделяет гормоны и нейропептиды1 и отвечает за ощущение голода
и жажды, терморегуляцию организма, половое поведение, сон и бодрствование. Что не менее важно, от гипоталамуса зависит работа сердечно-сосудистой системы. Именно этот центр мозга контролирует кровообращение, тонус сосудов и артериальное давление (барорефлекс).
Ваша задача — простимулировать лимфоотток с мозга. При этом
важно работать не только с затылочной частью головы, но и с серединой шеи, где происходит бифуркация, то есть раздвоение сосудов на те,
1

Н е й р о п е п т и д ы — биологически активные вещества, состоящие из аминокислот, которые образуются в центральной или периферической нервной системе и регулируют физиологические функции организма.

https://liveinternet.club

что идут внутрь мозга и наружу. Геронтология1 получает инструмент для
профилактики преждевременного старения и нейродегенеративных
заболеваний — извитость сосудов мозга. Поэтому так важно делать полноценный лимфатический массаж, регулярно открывать венозный угол.
Головной мозг
Кора
Гипоталамус
Сосудодвигательный
центр

Сердце

Симпатические нервы

Спинной мозг

Работая с лимфой, приводя ее в порядок, делая ее более легкой,
вы меняете проходимость сосудов и скорость мозгового кровоснабжения, что отчетливо можно наблюдать на результатах УЗИ.

Венозный застой и закисление
Венозный застой — это состояние, при котором затрудняется отток крови от мозга, что может приводить к различным симптомам, в том числе
головным болям, шуму в ушах, метеозависимости.
К сожалению, при лечении головных болей напряжения и мигреней
венозный застой далеко не всегда принимают во внимание, а в итоге
пациенты страдают годами. Если мозг снабжается полноценно, если нет
1

Г е р о н т о л о г и я — наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека.

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

Парасимпатический
(блуждающий) нерв

сдавления артерий и вен, не бывает головной боли, шума в ушах. Ведь
что такое шум в ушах? Это шум вашего собственного тока крови, который вы начинаете слышать, когда происходит сужение просвета сосудов. Чаще всего такое сужение образуется в зоне бифуркации сосудов,
в середине шеи. Поэтому, чтобы избавиться от многочисленных симптомов, нужно убрать увеличенные лимфатические узлы и сосуды, которые
механически сдавливают кровеносное русло.

При жалобах на головные боли и шум в ушах вы должны обязательно
пройти УЗИ сосудов головного мозга и шеи, доплерографию или томо-

Лимфатический самомассаж

графическое исследование. Они позволят вам в динамике наблюдать
процесс сужения сосудов, когда станете старше. Ибо практически у всех
есть то или иное хроническое воспаление в организме: лор-патологии
(хронические ринит и фарингит), гастрит, проблемы с желчным пузырем.
Венозный застой в голове рождает очень много проблем.
ВЕНОЗНЫЙ ЗАСТОЙ — ЭТО ЗАКИСЛЕНИЕ,
А ЗАКИСЛЕНИЕ — ЭТО БОЛЬ.

https://liveinternet.club

Что такое венозный угол?
На своих приемах, лекциях и учебных занятиях я всегда уделяю особое внимание венозному углу. Прием пациентов я начинаю с проверки
состояния мозгового кровотока. Ибо пока нарушен мозговой кровоток
(а он чаще всего нарушается с венозного угла), пока увеличены лимфатические узлы в ответ на воспаление в носоглотке, желудочно-кишечном тракте, пока идет механическое сдавление артерий и вен, никакие
таблетки и уколы не помогут. Головные боли, головокружения, метеозависимость, тяжесть и туман в голове — все это симптомы нарушенного мозгового кровообращения, которые требуют работы с венозным
углом.

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

Отсюда тяжелая, точно свинцом налитая голова. И разгружать ее
нужно через венозный угол. Венозный застой — это всегда ишемия
головного мозга, которая приводит к атеросклерозу. Если мы не профилактируем развитие атеросклероза, обязательно будут образовываться атеросклеротические бляшки. Поэтому вы всегда должны начинать работу с самодиагностики и открытия венозного угла. Работать
с ключицами, областью шеи, ушными лимфатическими узлами. Лимфатический массаж шеи и головы позволяет моим пациентам и слушателям избавиться от головной боли. И моя задача — как можно проще
изложить основы лимфатического самомассажа, чтобы вы сами могли
убирать боль и беспокоящие симптомы. Настраивайтесь на работу с
самим собой и своим телом. Ваши пальцы — самый эффективный инструмент.
Использовать венозный угол для диагностики и лечения предлагали нам еще древние, занимаясь просто обработкой шеи и области
ключиц.
Современные исследования лимфатической системы подтверждают,
что увеличенные лимфатические узлы мешают работе венозного угла,
так как левый и правый венозные углы — это главные, самые криминальные места скопления застойной лимфы.

ПРАВЫЙ И ЛЕВЫЙ ВЕНОЗНЫЕ УГЛЫ — ЭТО МЕСТА,
ПО КОТОРЫМ ДИАГНОСТИРУЕТСЯ СОСТОЯНИЕ
КРОВООБРАЩЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА.

Почему? Что это за анатомическая структура и чем она так важна?
Лимфатическая система считается отдельной системой. В отличие
от кровеносной, она незамкнута, так как берет свое начало в виде слепых с одного конца капилляров, расположенных в межклеточной жидкости разных тканей.
Лимфатическая система сообщается с венозной. Место их сообщения как раз и есть венозные углы.
Венозный угол — это место слияния подключичной и внутренней
яремной вен, где лимфатическая система впадает в венозную систему.
Правая внутренняя
яремная вена

Лимфатический самомассаж

Правый лимфатический проток
Правая подключичная вена

Левая внутренняя
яремная вена

Верхняя полая вена

Грудной лимфатический проток
Левая подключичная
вена

Движение венозной
крови

Движение лимфы

Хилёзная цистерна
(лимфатические мешочки)

Правый лимфатический проток собирает лимфу с правой руки, правой половины грудной клетки, шеи и головы, впадая в правый венозный угол, за правой ключицей. Левый лимфатический (грудной) проток
собирает продукты жизнедеятельности клеток с ¾ всего организма:
с обеих ног, живота, левого легкого, левой руки, левой половины шеи
и головы — все это приходит в левый венозный угол.

https://liveinternet.club

БЕЗ АКТИВНОЙ РАБОТЫ ВЕНОЗНОГО УГЛА ТЕЛО,
ТОЧНО КВАРТИРА БЕЗ КАНАЛИЗАЦИИ, БУДЕТ СТРАДАТЬ
ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЗАСТОЙНОЙ ЛИМФЫ.

Венозный угол — важный инструмент самодиагностики всего тела
и средство быстрой самопомощи. Для оптимального кровоснабжения
различных органов и систем должен осуществляться адекватный возврат к сердцу венозной крови и отток лимфы. Открыть венозный угол —
значит обеспечить приток крови к клеткам мозга и остального тела.
О том, как это сделать, мы поговорим чуть позже, когда перейдем к обсуждению техники лимфатического самомассажа в следующем разделе.

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

Можно сказать, что венозный угол — это «бассейн», куда впадают
три «трубы» (вены): «труба» с головы (внутренняя яремная вена), «труба» с подмышки (подключичная вена) и «труба» с сердца (верхняя полая
вена). Венозная кровь очищается через печень и почки. Таким образом
два литра очищенной лимфы возвращаются в лимфатические узлы, выводя продукты жизнедеятельности через естественные физиологические отверстия: рот, нос, уши, глаза, мочеиспускательный канал, влагалище, анус.
Получается, правый и левый венозные углы — это удивительные
фильтры, благодаря которым организм ежедневно избавляется от вредных продуктов метаболизма, патогенов и токсинов. Если перекрыть их,
тело закупорится в собственных отходах. Что происходит, когда у человека застой в венозном углу? Происходит нарушение кровообращения,
наблюдаются застойные явления в щитовидной железе («колье»), лорпатологии (хронический фарингит, отит, ринит, конъюнктивит), стоматит,
подчелюстные проблемы слюнных желез, нарушения стула, урологические и гинекологические заболевания — все это закупорка естественных
физиологических отверстий. Весь организм завязан на этот маленький
участок. Если нет застоя, значит, нет застоя в мозге, органах головы, области подмышек, легких, поддиафрагмального пространства, лимфатической цистерны (а она тоже разгружается через венозный угол).

Застой лимфы в поддиафрагмальной области
Ошибочно полагать, что каждый орган в теле функционирует сам по себе.
Это не так! Органы тесно взаимодействуют друг с другом. Поддиафрагмальный застой ведет к смещению поджелудочной железы, а та, в свою
очередь, давит на нервное сплетение, воротную и брыжеечные вены.
Лимфа влияет даже на желчный пузырь. При воспалительном процессе
в желудке у нас сдавливаются сосуды селезенки, увеличенные лимфатические сосуды и узлы нарушают структуру поджелудочной железы.

Воротная вена

Селезеночная вена
Селезенка

Поджелудочная железа

Нижняя брыжеечная
вена

Двенадцатиперстная кишка
(нисходящая часть)

Лимфатический самомассаж

Верхняя брыжеечная вена

Увеличенные лимфатические узлы, лежащие на желчном протоке
и сдавливающие его, приводят к дискинезии желчевыводящих путей,
перегибу в шейке и теле желчного пузыря, которые часто рассматриваются вне связи с поддиафрагмальным лимфостазом из-за воспаления
в желудке и двенадцатиперстной кишке и объясняются генетическими
особенностями, то есть не подлежащими коррекции. Однако восстановление лимфооттока от желудка, желчного пузыря, поджелудочной
железы и селезенки самомассажем позволяет остановить процесс камнеобразования в желчном пузыре и предупредить дискинезию желчевыводящих путей, что влияет на качество переваривания и усвоения
пищи.

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

Результаты прайм-теста после применения лимфатического самомассажа показывают расширение в питании допустимых продуктов
и уменьшение проявления глютеновой и казеиновой непереносимости. Особенности самомассажа области желчного пузыря, его протока
(пузырный проток) и области желчного протока (с правого подреберья
до пупочной линии) — это контроль своих ощущений (не должно быть
боли и дискомфорта), легкость выполнения (без давления), постепенное
увеличение площади массажа, строгое соблюдение направления оттока
лимфы.
Печень

Желчный пузырь
Желудок
55

Желчный
проток

Поджелудочная
железа

Самое важное: при воспалении в желудке и поджелудочной железе
увеличенные лимфоузлы также давят на брюшную аорту и нижнюю полую вену, а значит, нарушается приток артериальной и отток венозной
крови. Брюшная аорта снабжает кровью всю нижнюю часть тела, а нижняя полая вена собирает кровь от почек, печени и селезенки.
ЗАСТОЙНАЯ ЛИМФА ВЕДЕТ К МЕХАНИЧЕСКОМУ ИЗМЕНЕНИЮ
ТОНУСА СОСУДОВ И УХУДШЕНИЮ КРОВОСНАБЖЕНИЯ ОРГАНОВ И ТКАНЕЙ.

https://liveinternet.club

Как бы удивительно ни звучало, диабет — это тоже следствие застоя
поддиафрагмальной лимфы. Почему? Сок поджелудочной железы идет
в общий желчный проток, а стало быть, если его проходимость снижена,
поджелудочная не освобождается и самопереваривается. Здравствуйте,
панкреатит и диабет.
Поддиафрагмальную лимфу однозначно следует контролировать.
При воспалении желудок подпирает диафрагму, не давая ей нормально двигаться. Страдают легкие и сердце. Всякое воспаление дает
увеличение цистерны хили и высокое стояние купола диафрагмы, что
в итоге оборачивается бронхолегочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Застой лимфы в брюшной полости
(лимфатическая цистерна)

Лимфатический самомассаж

В брюшной полости у нас есть образование, которое состоит из лимфатических мешочков, — хилёзная (млечная) цистерна. Она находится
прямо под ребрами и служит показателем состояния всего желудочнокишечного тракта и органов малого таза.
Хилёзная цистерна собирает продукты воспаления со всего пищеварительного тракта при проблемах с желудком, поджелудочной, почками, урологических и гинекологических органов.

Млечная цистерна
(цистерна хили)

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

В эпигастральной области у нас есть целая сеть лимфатических сосудов, опутывающая солнечное сплетение, — крупное скопление нервов,
которое играет важную роль в регуляции работы многих органов. Солнечное сплетение иннервирует железы и мускулатуру сосудов диафрагмы, желудочно-кишечного тракта, селезенки, почек с надпочечниками
и других органов. Если в этой зоне возникает лимфостаз, у человека нет
никакой энергии.

Диафрагма
Пищевод
Солнечное сплетение

Солнечное сплетение

Почка

Мочеточник

Аорта

Быть может, вы замечали, что при дискомфорте в области живота
неосознанно стремитесь положить руки на солнечное сплетение? Это
неслучайно. Даже простое наложение рук заставляет лимфу двигаться.
Посидели после еды, погрели свою лимфатическую цистерну — появилась энергия. Почему так?

https://liveinternet.club

Лимфатические сосуды при увеличении меняют ось сердца. После
еды у многих учащается сердцебиение, возникает аритмия. Существует
даже особый диагноз — гастрокардиальный синдром Ремхельда.

Лимфатический самомассаж

Характерный приступ обычно развивается после приема пищи. Как
правило, у человека наблюдаются нарушение ритма, частоты сердечных
сокращений, боли в области сердца. Боль имеет различный характер:
от ноющей, давящей до жгучей и интенсивной. Симптомы могут сохраняться до нескольких часов. Приступ сопровождается повышением
артериального давления, тошнотой, головокружением, бледностью,
холодным потом. Типичный признак гастрокардиального синдрома —
прекращение симптомов после самостоятельно спровоцированной
пациентом рвоты или продолжительной отрыжки воздухом.
Причина всего этого кроется в раздражении блуждающего нерва при
переполнении желудка или повышении давления в брюшной полости.
Положение желудка по отношению к сердцу и блуждающему нерву может различаться от человека к человеку. Блуждающий нерв идет через
шейный отдел и руководит работой легких, сердца, желудка, желчного
пузыря, печени, почек, кишечника. Сверху он, как и любой нерв в нашем
теле, покрыт лимфатическими узлами и капиллярами, а рядом с нервом проходят артериальные и венозные сосуды. Если есть изменение

https://liveinternet.club

Застой лимфы в руках и ногах
Лимфостаз в нижних конечностях
Болезни застойной лимфы ног — это варикоз, разрушение крестцовокопчикового отдела, тазобедренного сустава, недостаточное кровоснабжение стоп, отечность, кривые ноги, целлюлит. Последующее развитие
плоскостопия, артроза / артрита коленных суставов, слабость связочного аппарата голеностопного сустава и как закономерный итог — привычный вывих сустава. В чем же причина? В первую очередь, конечно
же, паховый лимфаденит — это не только застой лимфы в паховых лимфатических узлах, но еще и повышенный риск развития атеросклероза
нижних конечностей.
Увеличенные паховые и брюшные лимфатические узлы нарушают
кровоснабжение суставов и позвоночника. Что вызывает их увеличение? Воспалительный процесс в кишечнике.
КРИВЫЕ И ОТЕЧНЫЕ НОГИ МОЖНО ВЫПРЯМИТЬ
БЕЗ ОПЕРАЦИИ!

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

положения желудка и в его кардиальном отделе задерживается пища,
происходит раздражение блуждающего нерва и рецепторов сердца.
Переполненный, растянутый желудок механически изменяет ось сердца, нарушает сердечный ритм, и мы имеем симптомы, напоминающие
сердечный приступ. Потому, если у пациента имеются проблемы с сердцем, я всегда стараюсь разобраться с состоянием его желудка. За 43 года
моей врачебной практики я не припомню случая, чтобы у пациента были
отдельно проблемы с сердцем без проблем желудка. Если воспаление
в желудке идет давно, то и в сердце постепенно накапливаются анатомические изменения. Нужно устранять первопричину — хронический
воспалительный процесс в желудке.
Диафрагмальное дыхание и лимфатический самомассаж живота позволяют отодвинуть хилёзную цистерну и желудок от сердца и убрать
неприятные симптомы.

По мелким суставам пальцев ног, своду стопы, состоянию голеностопа вы можете оценить состояние своего кишечника.
Застой желчи, нарушение переваривания, хроническое воспаление,
образование свища из кишечника в мочевой пузырь, увеличенные лимфатические узлы в паху и ногах. С такими диагнозами обращаются ко
мне пациенты, слушатели, подписчики. Что же делать? Убирать хронический воспалительный процесс, восстанавливать пищеварение, устранять застой лимфы. Если имеются увеличенные паховые лимфатические
узлы, то первым признаком станет вовсе не варикоз, а качество стоп,
затвердение, проблемы ногтей и суставов пальцев, а дальше нарушение
кровоснабжения приведет к искажению формы стопы. Если идет воспаление в восходящем отделе кишечника, то при нем, как и при любом
воспалительном процессе, образуется гной. Куда он девается? В паховые лимфатические узлы, а они, как вы уже знаете, возлежат на кровеносных сосудах.
60

Лимфатический самомассаж

Горизонтальная
цепочка из лимфоузлов
Поверхностная
надчревная вена
Вертикальная цепочка
из лимфоузлов
Передняя добавочная
подкожная вена
Большая
подкожная вена

Паховые лимфатические узлы

https://liveinternet.club

Когда я веду прием пациентов, всегда задаю вопрос: «И давно вы
стали барометром-анероидом?» Они в недоумении смотрят на меня,
не понимая, к чему я клоню. Но на самом деле все очевидно. Метеозависимый человек реагирует на малейшие изменения погоды, как
барометр. Здоровые тренированные сосуды не должны реагировать
изменением своего диаметра на атмосферные колебания. Однако
если есть хронический воспалительный процесс в кишечнике, увеличенные паховые лимфоузлы, перекрывающие сосуды, недостаточное
кровоснабжение в коленных и голеностопных суставах, возникают
очаги ишемии. Ишемия — это всегда закисление, а закисление —
боль. И тогда колени превращаются в сверхчувствительную метеостанцию, отвечающие ноющими болями на любые изменения погодных условий.
Когда убираете застой венозного угла, разгружаете паховые лимфатические узлы, активно двигаетесь, вы избавляетесь от метеозависимости. В норме реакции на погоду быть не должно. Становитесь здоровыми!

Лимфостаз в верхних конечностях
Подмышечные лимфатические узлы я называю ящиком Пандоры. Почему? Потому что застой лимфы в этой области порождает очень много
проблем.
ФИБРОЗНО-КИСТОЗНАЯ МАСТОПАТИЯ — СЛЕДСТВИЕ
ЛИМФОСТАЗА В ГРУДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ ИЗ-ЗА ТОГО,
ЧТО ПЕРЕГРУЖЕНЫ ПОДМЫШЕЧНЫЕ
ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ.

https://liveinternet.club

Чем опасен лимфостаз?

НАУЧИВШИСЬ РАБОТАТЬ С ПАХОВЫМИ, ПОДКОЛЕННЫМИ,
БЕДРЕННЫМИ, ГОЛЕНОСТОПНЫМИ ЛИМФАТИЧЕСКИМИ
УЗЛАМИ, ВЫ СМОЖЕТЕ ПРЕДУПРЕЖДАТЬ
ЗАБОЛЕВАНИЯ НОГ.

Подмышечные
лимфатические узлы

Зачастую при головных болях, артрозе и артрите плечевого сустава,
суставов пальцев рук обнаруживается лимфостаз в подмышечных лимфатических узлах. Нарушение скорости оттока в венозный угол приводит к развитию мастопатии и гинекомастии. Чтобы избавиться от них, вы
должны разгружать подмышечную зону лимфатическим самомассажем
и растиранием.

https://liveinternet.club

Глава 3
Лимфатический самомассаж
сидя

https://liveinternet.club

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЛИМФАТИЧЕСКИЙ
САМОМАССАЖ?
Лимфодренажный массаж — это удивительная лечебная методика, обладающая широким спектром косметического и оздоровительного воздействия.
С помощью лимфатического самомассажа мы можем:
ускорить лимфоотток, тем самым запустив активный процесс
детоксикации организма от продуктов клеточной жизнедеятельности, токсинов и патогенов;
усилить кровоснабжение головного мозга и остальных органов и тканей нашего тела, нормализовать артериальное давление и сердечный ритм. Занимаясь самомассажем, вы устраняете
механическое сдавление кровеносных сосудов увеличенными
лимфатическими узлами. Благодаря хорошему кровотоку каждая
клеточка нашего тела получает достаточное количество кислорода и питательных веществ;
укрепить иммунитет. Как вы теперь знаете, без слаженной
работы лимфатической системы ваш организм не может иметь
полноценной иммунной защиты. Регулярно занимаясь лимфатическим самомассажем, вы поддерживаете свой иммунитет и гораздо реже болеете;
избавиться от отеков лица, рук и ног, так как, стимулируя работу лимфатической системы, вы выводите из организма избыток
жидкости и убираете застойные явления в тканях и органах;

https://liveinternet.club

предотвратить и замедлить возрастные изменения кожи.
Еще раз напомню, что кожа — главный индикатор состояния
лимфатической системы. Это самый крупный орган в вашем
теле. Лимфостаз, хроническое воспаление в организме приводят
к одутловатости, высыпаниям, сухости, ухудшению тургора кожного покрова и преждевременному появлению морщин. Забота
о лимфе — это забота о своей молодости и красоте;
профилактировать развитие варикоза, трофических изменений в нижних конечностях, а также дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов, воспаления седалищного нерва. Болезни верхних и нижних конечностей — это болезни
лимфатической системы. Почему изменяются суставы? Почему
появляются артрозы / артриты? Из-за того, что не работает «канализация» тела, нарушатся лимфоотток и накапливаются вредные
продукты жизнедеятельности и токсины;
убрать целлюлит. «Апельсиновая корка», так нелюбимая многими, есть не что иное, как следствие накопления продуктов
жизнедеятельности и хронического воспаления в желудочнокишечном тракте. Лимфатический самомассаж позволяет устранить застойные зоны и моделировать красивые, здоровые руки
и ноги.

Лимфатический самомассаж

РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Обязательные мероприятия перед проведением массажа:
1) Пройти диагностику кровеносной системы головы и шеи путем УЗИ и доплерографии на степень сужения просвета сосудов — она
может составлять от 30 до 70%. Мозг, который не получает достаточного
кровоснабжения, не отреагирует адекватно на любое наше действие
с телом.
2) Проконсультироваться у гастроэнтеролога, пройти обследование на предмет патологий органов пищеварительной системы, так как

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

воспалительный процесс в желудочно-кишечном тракте сгущает лимфу
и приводит к лимфостазу.
3) Начинать сеанс массажа с самодиагностики: по пульсу, через
брюшную аорту, по сонным артериям и венозному углу. Это позволит
определить степень допустимого воздействия на лимфатическую систему.
Запомните: вы всегда начинаете с поверхностного массажа и только потом, при условии отсутствия боли и дискомфорта, переходите
к глубокому. Всякое изменение механики (тока лимфы) влияет на анатомию внутренних органов. Лимфатический массаж — один из самых
мягких.
ГЛАВНАЯ ОШИБКА — ЭТО ИЗБЫТОЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
НА ОРГАНИЗМ.

Лимфатический самомассаж противопоказан в случае:
u острого воспалительного процесса;
u высокой температуры тела;
u открытой раневой поверхности;
u обострения псориаза (допустимо работать зонально, не затрагивая бляшки);
u послеинсультного состояния.

ПОДГОТОВКА РУК И НАСТРОЙКА
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ
Первым делом важно подготовить руки — по крайней мере растереть,
чтобы они не были холодными.
Камень преткновения для многих — отсутствие ощущений в кончиках пальцев при работе с собственным телом. Человек жалуется,

https://liveinternet.club

что ничего не чувствует. Мозговой кровоток нарушен настолько, что
он не руководит состоянием всего тела. Для того чтобы изменить это
и прийти к осознанному отношению к проблемам, которые в теле есть,
вовремя их ловить, нужны время и опыт. Когда вы теряете связь со своим организмом, отрезаете себя от телесных ощущений, случаются трагедии, так как вы не можете вовремя среагировать, когда что-то идет
не так.
Путь к восстановлению чувствительности в кончиках пальцев достаточно долгий. Настроить мозг так, чтобы научиться слышать свое тело
и работать с ним — очень непростая задача, требующая терпения, систематического подхода и времени. Не стоит ждать, что у вас все получится после двух-трех занятий. Будьте готовы, что на этот процесс может
уйти от полугода до двух лет. К сожалению, многие бросают на полпути,
не достигнув заметных результатов.
Для начала нужно просто изменить отношение к себе и своему
организму. Наконец всерьез задуматься, понять, что кроме вас, никто вами и вашим здоровьем заниматься не будет. В роддоме к вам
не прилагается нянька, массажист или врач. Ваша задача — саморегулировать свое тело, в криминальных случаях прибегая к средствам
медицины.
ЗАБОТЯСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ, ВЫ ЖИВЕТЕ

Лимфатический самомассаж

ДОЛЬШЕ И КАЧЕСТВЕННЕЕ.

Как же вернуть себе утраченную чувствительность? Если работать с венозным углом пока не получается, можно потренироваться
на руке.
Поставьте пальцы на вену (напоминаю: вдоль сосудов идут лимфатические капилляры и узелки), как бы приклеиваясь подушечками к коже,
и сделайте движение вперед и назад, прислушиваясь к перистальтике
вены, изменениям в токе крови. Прикосновение должно быть очень легким, едва уловимым. Ни в коем случае не давите!

https://liveinternet.club

КЛЮЧИЦЫ, ШЕЯ, ГОЛОВА
Самодиагностика перед выполнением массажа
ключиц, шеи, головы
Сначала продиагностируйте пульс на левой руке. Нащупайте пальцами пульс и прислушайтесь к своему телу: все ли спокойно с головой,
глазами, ушами? На пульс не надо давить, его надо слушать. Если есть
какой-то дискомфорт, степень воздействия не может быть максимальной. Значит, есть лимфостаз в зоне головы и шеи, поэтому там вы должны работать очень мягко, допускается только поглаживание. Если никаких негативных реакций не возникает, степень воздействия можно
увеличить.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Как только вы научитесь улавливать реакцию своего тела на внешнее, поверхностное воздействие, без труда находить у себя пульс,
сможете проводить полноценную самодиагностику всего тела.
А именно с нее и должен начинаться любой сеанс лимфатического
самомассажа.

Поверхностная ладонная дуга
Глубокая ладонная дуга

Лучевая артерия

Локтевая артерия

Лимфатический самомассаж

Далее нужно перейти к диагностике уникального места, которое собирает лимфу со всего тела и отвечает за иммунитет, — к левому венозному углу. Правую руку поставьте на левую надключичную зону, в ямочку — это и есть левый венозный угол. Как ее найти?
Поверните голову вправо, найдите грудино-ключично-сосцевидную
мышцу.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (лат. Musculus sternocleidomastoideus)

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Под этой мышцей проходят сонная, подключичная и надключичная
артерии. Отыщите угол между этой мышцей и ключицей — ваш палец
попадет как раз в венозный уголок.

Обратите на него особое внимание, так как с левым венозным углом
вы будете работать постоянно, чтобы продиагностировать состояние
лимфы, а значит, и состояние системы кровообращения, так как лимфа
сопровождает сосуды всего тела. Любой ход вены и артерии подскажет
вам, где проходят лимфатические сосуды и узлы.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Приступать к диагностике венозного угла необходимо после проверки проходимости шейных сосудов (УЗИ, доплерография) и ЭКГ
сердца.

Как только вы поставили пальцы на левый венозный угол, попробуйте проконтактировать с лимфатическими узлами. Не нужно давить,
пусть ваши пальцы как бы прилипнут к коже. От венозного угла зависят
мозговой кровоток, кровоток всего тела и вся иммунная система. По-

https://liveinternet.club

мните: пока вы просто выполняете диагностику — еще не приступаете
к самомассажу, не совершаете никаких активных действий.
Проверьте, ровная ли поверхность ключицы или есть где-то более
выступающие участки, болезненные, уплотненные? Если есть, это признак увеличенных лимфатических узлов, то есть скопление лимфы.
Закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям: в каком месте
вашего тела начинает что-то происходить? Некоторые, подержав здесь
палец и максимально сдавив венозный угол, перекрывают кровоток
к мозгу, и голова становится «квадратной». Это ошибка!
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Лимфатический массаж должен быть очень легким, как дуновение ветерка.
Всякое болевое ощущение — это сигнал остановиться, дождаться
прекращения дискомфорта и только потом продолжить дальше.

Лимфатический самомассаж

Сконцентрируйтесь на своем теле. Где на сегодняшний день, на этот
сеанс самомассажа, в эту самую секунду появляется ощущение дискомфорта? Такую самодиагностику можно проводить до завтрака или
после него. Можно неоднократно класть руку на левый венозный угол,
сверяя свои ощущения. Не ошибаетесь ли вы? Каждый день начинайте с наложения пальцев на зону венозного угла и констатации своего
самочувствия. Венозный угол покажет вам самую главную проблему
в теле, требующую внимания. Положив вечером руку на венозный
угол, вы не должны ощутить тот же дискомфорт, который испытывали
утром при диагностике.
Левый венозный угол собирает лимфу с большей части тела. Даже
такая легкая поверхностная диагностика через подкожные лимфатические узлы позволяет проверить состояние 80% кровеносной системы,
которая находится в периферических капиллярах. Отрегулировав кровоток в капиллярах, вы получаете эффект оживления ткани.
Теперь можно переходить к правой стороне.

https://liveinternet.club

Венозный угол

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Делайте так, как удобно руке. Закройте глаза. Фактически вы в этот
момент оцениваете состояние венозного и артериального кровотоков
во всем теле. Помните, мы с вами говорили, что лимфа лежит на сосудах? Там, где затор, обязательно будут появляться какие-то ощущения.
Либо это парестезия (мурашки), либо боль, либо тяжесть в голове. Изменения в теле индивидуальны. Не сравнивайте свои ощущения с чьими
бы то ни было, прикладывайте все только к себе самому. Вы выполняете
самодиагностику.
У 90% людей в зоне левого венозного угла имеется сужение артерии
и, как следствие, снижение скорости кровотока и уменьшение его в голове. Причина — лимфостаз в надключичной левой области. Когда у вас
ринит, заболело горло, фарингит, лимфатические узлы, собирая в себя
продукты воспаления, увеличиваются и сдавливают сосуды.

Теперь поставьте обе руки на венозные углы.

Лимфатический самомассаж

Закройте глаза и попробуйте понять, что ощущается в теле. Вы не давите, работаете исключительно с поверхностными лимфатическими
узлами. Если появился дискомфорт, значит, есть проблема, которую следует решить.
Затем делаете из пальцев рогатку и кладете их вдоль ключицы, чтобы она оказалась внутри. Ладонь ложится на область грудины. Так вы
диагностируете целую группу лимфатических узлов. Что говорит вам
тело?
Пальцы расслаблены, никакого давления не оказывают. Напряжения
быть не должно.
Если вы передавите тонкие лимфатические сосуды, то ничего не почувствуете, но голова быстро станет «чугунной».
ВЕСЬ САМОМАССАЖ ДОЛЖЕН ВЫПОЛНЯТЬСЯ
В ОЩУЩЕНИЯХ КОМФОРТА.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Рука ложится сама. Никаких неприятных ощущений при лимфатическом самомассаже быть не должно. Прикосновения легкие, как дуновение ветерка.

Переходите к правой стороне. Закройте глаза и прислушайтесь
к тому, что происходит у вас в голове. Далеко не все умеют улавливать
изменения в своем теле. Массаж, как и любая тренировка, требует времени. С первого раза не получается ни у кого. Навык приходит с опытом.

https://liveinternet.club

Самый важный момент — это прилипание. Вы в это время работаете
с поверхностными лимфатическими узлами, которые пролегают непосредственно под кожей. Сеть тонких лимфатических сосудов можно
представить как сетку-авоську. От того, давит она или нет на тело, зависит кровообращение.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Чтобы отрегулировать проблемы глаз, носа, челюсти, горла,
ушей, вы должны проработать область шеи, потому что все они
дренируются (очищаются) через сосудистый пучок в середине
шейного отдела.

Лимфатический самомассаж

Найдите на шее пульс. Если удары еле слышимы, скорее всего, это
из-за перекрытия сосуда увеличенными лимфоузлами (шейный лимфаденит). В таком случае отыскать пульс бывает затруднительно. Можно
пройтись по шее снизу вверх, от ключицы до подчелюстных лимфоузлов, находя место оптимальной пульсации. Можно использовать большой палец (у кого-то он более чувствителен) или два пальца — как вам
удобнее. Необходимо сосредоточиться на своем теле, отстраниться
от внешних звуков. Не давить!

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Закройте глаза и снова прислушайтесь к ощущениям в голове, шее,
теле. Характеристика пульсовой волны обязательно покажет проблему и направление самомассажа, а впоследствии позволит оценить его
эффективность: ушла проблема или нет? Я ежедневно, сидя в машине, провожу такую самодиагностику и проверяю, насколько активен
мой мозговой кровоток. Никаких ощущений в голове в норме быть
не должно.
То же самое повторите с другой стороны.

Лимфатический самомассаж ключиц,
шеи и головы
1. Самомассаж ключицы. Открытие венозного угла
Положите руку на область левой ключицы, делая рогатку, чтобы косточка оказалась между указательным и средним пальцами. Ладонь остается на средней линии, там, где располагается щитовидная железа. Оптимально, чтобы пальцы попали в область акромиальной зоны, то есть
в область плеча. Прилипните к коже. В направлении тока лимфы, двигая
пальцами вперед, создайте напряжение — легкое давление в области
левого венозного угла. Вернитесь назад. Чередуйте фазы напряжениярасслабления.

https://liveinternet.club

Напряжение
Расслабление

Лимфатический самомассаж

Закройте глаза и сделайте так 7–14–21 раз, насколько вы располагаете временем. И слушайте свои ощущения: изменилось ли что-то в теле?
Иногда этим движением снимаются боли в плече, шейном отделе, даже
в области желудка.
Опустите руку, отдохните.
Точно так же откройте правый венозный угол.

Напряжение
Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Не сдвигайте руку! Пальцы должны оставаться на том же месте, куда
первоначально легла рука. Вы сдвигаете только подкожно-жировую
клетчатку — именно в ней и находятся поверхностные лимфатические
узлы. Так вы стимулируете ток лимфы во всем организме, вплоть до нижних конечностей. Некоторые пациенты удивляются, как, работая с венозным углом и областью ключиц, у них получается убрать «тиканье»
в большом пальце ноги или тяжесть в стопах. Выполняя самомассаж
области ключиц, вы прорабатываете лимфу всего тела, а соответственно, и кровообращение.
Опустите руки, встряхните. Делая это, вы стимулируете кровоток,
и пальцы начинают лучше ощущать, что происходит у вас в теле.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Ключицы и венозные углы — крайне важные зоны для лимфатического самомассажа. Вы должны многократно к ним возвращаться, чтобы убрать дискомфорт и болезненные ощущения
в теле.
Устранение лимфостаза в венозном углу — это самая главная
помощь легким. Дренируются бронхи, трахея, сама ткань легких.
Лимфатический самомассаж венозного угла нужно выполнять
ежедневно для профилактики бронхолегочных заболеваний,
в том числе вирусных инфекций.

После того как промассировали зону ключиц, вы должны убрать
лимфатический застой в верхнелопаточной зоне. Она также дренируется венозным углом, а вот все, что ниже лопатки, — подмышечными лимфатическими узлами. Поэтому важно не заходить на лопатки: пальцы
должны оставаться над ними.
Застой в верхнелопаточной области есть практически у всех. Часто в обиходе это состояние называют каменными плечами. У многих
людей, особенно спортсменов, после тренировок наутро появляется
состояние каменных плеч: тяжелая голова, мигрень, затвердевание

https://liveinternet.club

мышечной ткани. Это неудивительно. Многие тренируются вечером,
после работы. Пока тело разогретое, кровь течет быстро, и никаких
неприятных ощущений не возникает. Но потом человек ложится спать,
и возникает лимфостаз — даже по той простой причине, что мы лежим
(не говоря уже о том, что сами интенсивные физические нагрузки тоже
в определенной степени способствуют лимфостазу, о чем мы говорили ранее). Нарушается отток лимфы от головного мозга. Поэтому,
прежде чем заняться массажем шеи, необходимо разгрузить зону над
лопатками.
Положите правую руку на плечо. Нужно выполнять такое же движение, как с ключицами: напряжение — вперед, расслабление — назад.
Не сдвигая руки, не передавливая, повторить 7–14–21 раз.

Расслабление

Лимфатический самомассаж

Напряжение

Если большой палец не принимает участия в движении, ничего
страшного. Со временем рука ляжет как надо. Главное при самомассаже
делать так, чтобы было комфортно.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Если появляется дискомфорт, значит, что-то вы уже делаете неправильно: либо передавливаете, что бывает чаще всего, либо
двигаетесь не по направлению лимфатических линий.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Вы убираете застой и в мышцах плеча, и в мышцах спины. В этой зоне,
в области седьмого шейного позвонка, у женщин зачастую образуется
так называемый вдовий горб, или холка, — скопление жировой ткани. От
него тоже можно избавиться с помощью лимфатического самомассажа.
Опустите руку, встряхните. Оцените свои ощущения. Нет ли напряжения в области плеча? Если на этом участке чувствуются напряжение,
болезненность, фактически это говорит о нарушенном оттоке лимфы
от головы через затылочные лимфоузлы. Массаж верхнелопаточной
зоны хорошо помогает снять тяжесть в голове и головную боль.
Точно так же промассируйте правую сторону. Повторите 7–14–21 раз.

Расслабление
81

Напряжение

Далее обе руки поставьте на область седьмого шейного позвонка.

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Если в теле что-то неспокойно, значит, вы слишком сильно давите
на поверхностную лимфу и кровеносные сосуды, из-за чего возникают
зоны мозговой ишемии, которые и приводят к боли.
БОЛЬ — ЭТО ВСЕГДА ЗОНА ЗАКИСЛЕНИЯ,
ЗАСТОЯ, ИШЕМИИ.

Опустите руки, расслабьтесь.

Лимфатический самомассаж

Теперь нужно повторить все с самого начала, перейдя на легкие поглаживания.
Прогладьте левую ключицу, двигаясь по направлению к венозному
углу, затем — правую.
Далее подключите левое и правое плечи. Поставьте руки на заднюю поверхность шеи, на зону седьмогопозвонка, выведите все к венозным углам.

Поглаживая

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Теперь можно переходить к массажу шеи.
Шея идет от основания черепа. Лимфу с шейных лимфатических узлов вы также будете постепенно сводить в венозный угол.
Начинать всегда следует с левой надключичной зоны, убирая застой в левой области шеи. Здесь пролегает главный лимфатический
проток. Поэтому нужно положить руку на левую сторону шеи, вдоль

https://liveinternet.club

сонной артерии, и совершать массажное движение в направлении
венозного угла, чередуя фазы напряжения (вниз) и расслабления
(вверх).

Напряжение

Лимфатический самомассаж

Расслабление

Мизинец касается ключицы — вы как бы опираетесь на нее. Пальцы должны прилипнуть к коже. Не давить! Слушайте ощущения в теле.
Нет ли дискомфорта или боли в плече, голове, шее, надлопаточной
зоне? Тугие, плотные при пальпации мышцы говорят о слишком густой
консистенции лимфы. Такие уплотнения свидетельствуют о шейном
лимфостазе, проблемах с шейными позвонками. Застойная лимфа
и увеличенные лимфоузлы сдавливают сосуды, кровоснабжающие позвонки, и нервные волокна, лишая их полноценного питания, нарушая
иннервацию. Все это в результате — прямой путь к развитию дегенеративно-дистрофических изменений, которые вызывают разрушение
и изнашивание позвоночника и суставов.

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Выполняя лимфатический самомассаж шеи, вы восстанавливаете
мозговое кровообращение. Тогда не нужно будет на работе постоянно
крутить шеей, править атлант.
Опустите руку, отдохните. То же самое повторите с правой стороны.

Расслабление

Лимфатический самомассаж сидя

Застой лимфы — это противопоказание к глубокому массажу.
Излишняя сила воздействия приведет к тяжести в голове, головокружению и прочим неприятным последствиям.

Напряжение

Отслеживаем изменения в своем состоянии. Где в теле есть зоны
лимфостаза?
Любая болезнь касается всего тела. Это обязательно болезнь лимфостаза, нарушения кровообращения. Больной желудок непременно проявится болью в плече. Если у вас больное сердце, значит, есть
лимфостаз венозного угла и будет возникать боль в левом плечевом
суставе.
Снова переходите к поглаживаниям. Откройте венозный угол с обеих сторон. Далее добавьте поглаживание плеч.

https://liveinternet.club

И наконец, прогладьте область сосудов шеи.

Лимфатический самомассаж

Затем приступайте к работе с затылочными лимфоузлами, через
которые разгружается лимфа всей головы. К сожалению, у многих они
постоянно зажаты. Лимфатический массаж затылочных лимфатических
узлов очень важен для профилактики атеросклероза. Помимо прочего,
затылочные лимфоузлы отвечают за кровоснабжение волосяных луковиц: лимфостаз в этой области приводит к ухудшению качества волос.
Для самодиагностики нужно отыскать ямки в основании черепа. Они
не всегда совпадают с волосистой частью головы — линия роста волос
может быть гораздо ниже или выше. Здесь вы проводите диагностику
мозгового кровотока.

https://liveinternet.club

Теперь можно приступить непосредственно к массажу.
Обе руки вы кладете на область затылочных лимфоузлов и, прилипнув пальцами к коже, совершаете массажные движения вниз-вверх, чередуя фазы напряжения и расслабления.

Расслабление

Напряжение

Затем положите обе руки на шею и повторите движение внизвверх.

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Глаза закрыты, тело расслаблено. Проверьте свои ощущения: все ли
спокойно?

И в конце выведите лимфу в венозный угол.

Лимфатический самомассаж

Соедините эти движения в общую последовательность, чтобы выполнить самомассаж всей шеи. Положив руки на заднюю поверхность
шеи, совершайте движение сверху вниз и выводите лимфу в венозный угол.
Когда вы сделали лимфатический самомассаж головы и шеи, можете снова проверить состояние кровотока через пульс. Он покажет,
насколько вы убрали застойную лимфу. Если стало легче, значит, вы
не передавили сеть лимфатических сосудов, которая охватывает шею
и голову.
Сколько раз делать? Сколько разрешит ваше тело. Как только появляется дискомфорт, надо остановиться, ослабить давление, уменьшить
степень воздействия. Чем мягче воздействие, тем лучше результат. Все
индивидуально, как конституция вашего тела.

Лимфатический самомассаж лица
Вначале вы снова повторяете поглаживания вдоль ключиц, уводя лимфу
в венозные углы.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

С верхнелопаточной зоны.

С затылочных лимфатических узлов.

https://liveinternet.club

ˁ̵̴̸̵̡̨̛̛̛̹̖̜̦̼̣̥̯̖̭̱̣̌̏̚.

Далее можно приступать к работе с переднеушными и заднеушными
лимфатическими узлами. Начните, как обычно, с левой стороны. Поставьте пальцы правой руки на левые переднеушные узлы. Движение
точно такое, как вы делали ранее: вниз — напряжение, вверх — расслабление.

Лимфатический самомассаж

Напряжение
Расслабление

Этим движением вы затрагиваете все кровообращение головы.
Старайтесь отследить, появились ли в теле или голове новые ощущения?

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Лимфатический самомассаж сидя

Ушные лимфоузлы — очень важная зона, ни в коем случае
не пренебрегайте ею при самомассаже. Многие пациенты приходят ко мне на прием с тугоухостью: после медикаментозного
лечения, вследствие побочных эффектов от приема лекарственных препаратов. Если вы прочитали в инструкции, что препарат
может приводить к нарушениям слуха, обязательно выполняйте
лимфатический самомассаж.

Теперь нужно сделать из пальцев рогатку, чтобы указательный палец
лег на область заднеушных лимфатических узлов, а средний — на переднеушные.

Здесь вы также можете хорошо проработать подчелюстные лимфоузлы. Нарушение лимфооттока приводит к нарушению иннервации
и кровоснабжения. Проблемы с речью, которые сейчас часто наблюдаются у детей, могут быть следствием этого процесса.
Массажное движение: вниз — напряжение, вверх — расслабление.
Закройте глаза и проверьте, нет ли застоя? Повторите движение 7–14–21
раз.

https://liveinternet.club

Расслабление

Напряжение

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Лимфатический самомассаж

Когда вы только начинаете заниматься самомассажем, лучше
работать одной рукой, начиная с левой стороны. Это позволит
правильно продиагностировать свое состояние и понять, где
лимфатические узлы сдавливают сосуды. Отработав массажные
движения до автоматизма, вы сможете присоединить вторую
руку.

Далее вы переходите к носогубной ветке лимфатических узлов,
которая определяет кровообращение глаза, носа и пазух, кровообращение слизистой рта.
Нужно поставить указательные пальцы на слезный канал. Так вы
будете помогать движению жидкости непосредственно в глазном яблоке. Положили пальцы, прилипли и сделали движение по направлению лимфы, чередуя фазы напряжения-расслабления. Можете закрыть
глаза и почувствовать, где у вас в глазном яблоке имеются проблемы.
Тем, кто много работает за компьютером, обязательно нужно помогать
движению лимфы, иначе у всех будет синдром сухого глаза, а впоследствии — катаракта и глаукома.
Лимфатический самомассаж восстанавливает кровообращение
на сетчатке глаза.
Не нужно давить! Легкие движения, как дуновение ветерка.

https://liveinternet.club

Расслабление

Далее вы кладете руки домиком на носогубные складки. Здесь
работаете с носогубными лимфатическими узлами — уникальной
группой лимфоузлов, позволяющей исправить искривление носовой перегородки. Причина ее искривления — лимфостаз в носогубных лимфатических узлах. Но что самое главное, застой лимфы в этой
области нарушает кровоснабжение и венозный отток, а значит, повышает внутриглазное давление.

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Напряжение

Выполняя лимфатический самомассаж носогубной борозды, вы разгружаете носогубные лимфатические узлы и восстанавливаете кровообращение в носовых пазухах и на сетчатке глаза.
Проработали и увели все в венозный угол.

Лимфатический самомассаж

При самомассаже вы должны возвращаться к венозному углу постоянно, ибо отправляете туда много застойной лимфы. Застой в венозном
углу приведет либо к покраснениям на лице, либо к тяжелой голове.
Унитаз загрузили, но не слили. Поэтому простыми поглаживаниями
нужно убрать скопление лимфы в надключичной области. Как всегда,
совершаете движение вдоль левой ключицы, затем — вдоль правой.
После — работа с верхнелопаточной зоной и плечами («погончики»),
затылочными лимфоузлами, шеей.

https://liveinternet.club

Даже если вы не успеваете сделать самомассаж, по крайней
мере погладьте себя.

Затем вновь делаете рогатку, одновременно положив руки на подчелюстные лимфатические узлы, переднеушные и заднеушные,
и повторяете массажное движение, чередуя фазу напряжения (вниз)
и фазу расслабления (вверх). Завершаете сбрасыванием лимфы в венозный угол.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

РЕКОМЕНДАЦИЯ

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Повторяйте движения в той последовательности, как вам хочется. Рука сама ляжет и сделает, главное — не мешать телу
и прислушиваться к ощущениям. Постоянно отслеживайте свое
самочувствие, и если возникает дискомфорт, возвращайтесь
к проработке области ключиц, шеи и головы, чтобы восстановить
кровообращение.
Вы сможете перейти к массажу рук, ног, живота и спины только
тогда, когда будет абсолютно комфортное состояние в шее и голове.

И напоследок нужно увести всю лимфу с головы в венозный угол.
Положите руки на теменную зону и мягким движением ведите ее вниз,
в венозный угол. Убирайте лимфостаз поглаживаниями.

Лимфатический самомассаж

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Теперь перешли к затылочной зоне. И оттуда выводите лимфу
через переднеушные, заднеушные и подчелюстные узлы в венозный
угол.

https://liveinternet.club

Затем проглаживаете область носогубных складок. Повторили, пришли в венозный угол.

Лимфатический самомассаж

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Завершите самомассаж головы пульсовой диагностикой с левой
и правой сторон шеи. Оцените свое состояние. Концентрируясь на пульсе, вы не должны иметь никаких дискомфортных ощущений в голове.
Прислушайтесь к своему телу: нет ли где проблем?

После того как шейная пульсация позволила вам идти дальше, можно
приступать к самомассажу глаз, носа, подчелюстной области. Яремнодвубрюшный лимфатический узел — удивительный, он может нарушить
слух, мозговой кровоток. А всего-навсего достаточно воспалительного

https://liveinternet.club

процесса на задней стенке глотки или проблем с желудком, бронхами.
Поэтому вы приступаете к массажу этой области лишь тогда, когда нет
никакого дискомфорта в голове. Это означает, что можно поработать
более глубоко.
Как обычно, начинаете массаж с открытия надключичной зоны —
либо рогаткой, либо двумя пальцами над ключицей.

Расслабление

Напряжение

Расслабление

100

Лимфатический самомассаж

Ставите пальцы на венозный угол, проверяете, все ли спокойно.

https://liveinternet.club

Можно переходить к подчелюстным лимфатическим узлам. Это как
раз та зона, которую называют гландами. Не важно, есть они у вас или нет,
вы должны работать с очагами лимфозастоя. Пульсация может не слышаться. Выберите самый крупный лимфатический узел — шарик, ощущаемый при пальпации. Когда я целый день преподаю студентам и разговариваю, четко чувствую у себя увеличенные подчелюстные лимфоузлы.
Если я не проработаю их, значит, уже завтра мне придется молчать. Здесь,
по сути, вы воздействуете на голосовые связки. Работа с подчелюстными
узлами удивительно полезна и для языка, и для голоса, и для местного
иммунитета, чтобы не было воспалительных процессов в носоглотке.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Далее проглаживаете шейные лимфоузлы с обеих сторон.

101

Прилипните пальцами к коже. Не давите! Помните, что стоите пальцами на сосудах.
Начните делать массажные движения в направлении тока лимфы,
чередуя фазы напряжения и расслабления. Повторить 7–14–21 раз.

102

Лимфатический самомассаж

Затем переходите выше — на зону носогубных лимфатических узлов.
Здесь же вы будете разгружать буккальные лимфатические узлы. Проблемы с глазами, носом, ротовой полостью и носоглоткой встречаются
повсеместно. Слизистые оболочки находятся в состоянии хронического
воспаления, а значит, лимфатические узлы увеличены. Следствием хронического ринита будет потеря чувствительности носа, постоянная заложенность пазух.

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Когда вы открыли носогубную ветку, нужно еще чуть-чуть разгрузить
буккальные лимфатические узлы. Проверить их состояние можно, ухватив пальцами кожу в области щек: если чувствуется болезненность, это
и есть лимфостаз.

Особенно часто застой лимфы в буккальных лимфоузлах возникает
после стоматологических и косметологических процедур — в этих случаях лимфомассаж обязателен.
Вам снова нужно сделать из пальцев рогатку. Буккальные лимфатические узлы вы будете дренировать, уводя лимфу к углу челюсти и опуская в венозный угол.

https://liveinternet.club

103

Лимфатический самомассаж

104

Если появляются какие-то ощущения в области языка, рта, зубов, десен, лимфатический самомассаж — просто прекрасный инструмент для
работы с этими проблемами.
Поставили пальцы на слезный канал — небольшое уплотнение
во внутреннем уголке глаза — и выполняете массаж, чередуя фазы напряжения (вниз) и расслабления (вверх).

https://liveinternet.club

Расслабление

Когда вы открыли слезный канал, можно приступать к лимфатическому самомассажу глаз. Его нужно выполнять очень легкими, почти
невесомыми движениями. Поставьте пальцы на верхнее веко, чтобы
безымянный палец оказался на слезном протоке, а указательный —
на внешнем уголке глаза. Совершайте массажные движения по направлению тока лимфы: напряжение — к внутреннему уголку, расслабление — к внешнему. В конце сведите лимфу вниз, в венозный угол.
Начинайте с левого глаза, потом повторите то же самое для правого.
Не давите на глазное яблоко!

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Напряжение

105

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Синдром сухого глаза, хронические конъюнктивит, ринит, отит
— все это показания к ежедневному лимфомассажу ключиц, шеи
и головы.

Теперь положите пальцы обеих рук на верхние веки и выполните
лимфатический самомассаж обоих глаз одновременно: внутрь — напряжение, наружу — расслабление.

106

Лимфатический самомассаж

Далее нужно поставить пальцы на область нижнего века.

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Завершите лимфатический самомассаж лица работой со лбом — расправьте морщину гордеца. Лобные лимфатические углы разгружаются
через переднеушные, подчелюстные узлы и венозный угол.

Лимфатический самомассаж сидя

Как бы долго вы ни сидели за компьютером, выполняя всю цепочку лимфатического массажа ключиц, шеи и головы, вы снимете любое зрительное напряжение.

107

https://liveinternet.club

Растирание ключиц, лица и шеи
Можно завершить самомассаж растиранием по лимфатическим линиям или даже заменять им самомассаж в те дни, когда не хватает времени.
Чем можно растирать тело? Это миф, что нужны какие-то дорогие
инструменты. Для растирания сгодятся подручные материалы.
Удобно использовать щетку для сухого массажа.
Щетка 30 см

Щетка 23 см
108

Лимфатический самомассаж

Кто не любит резкого воздействия, можно растирать просто полотенцем, перчаткой для пилинга, мочалкой.

Растирание нужно начинать, как и массаж, с области ключиц. Вы
много времени потратили на эту зону, но всегда будете к ней возвращаться. Болит коленка — обязательно начинать с области ключиц. Голова болит — с области ключиц. Пятка болит — с области ключиц. Какой

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

бы диагноз у вас ни стоял, ход лимфы в вашем организме один и тот же,
ничего не меняется. Утром, до того как принять душ, вы обязаны открыть
область ключиц и разгрузить венозный угол. Растирать следует не торопясь, без резких движений, до розоватого цвета. Сухое растирание
наиболее эффективно для лимфатической и кровеносной систем. В этот
момент начинают активно работать периферические капилляры тела,
в которых находится до 80% всей крови.

109

https://liveinternet.club

Подключите область седьмого шейного позвонка, уводя лимфу в венозный угол.

110

Лимфатический самомассаж

Далее разотрите шею и подчелюстные лимфатические узлы.

https://liveinternet.club

Растирая их, вы профилактируете развитие атеросклероза сосудов шеи, потому что первые атеросклеротические бляшки появляются
в местах сужения лимфатическими узлами просвета вен и артерий.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Далее проработайте область переднеушных и заднеушных лимфоузлов. Уводите лимфу к подчелюстным лимфоузлам и в венозный угол.

111

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Если не успеваете выполнять самомассаж, то хотя бы каждое
утро делайте сухое растирание. Я лично предпочитаю покупать
жесткие, более грубые полотенца. Почему? Чтобы при растирании распределять кровь от центра к периферии. Если регулярно
это делать, у вас никогда не будет повышенного артериального
давления. Растирание — это тренировка мышечной стенки сосудов. Гипертония есть не что иное, как нарушение перераспределения крови на периферию.

Затем разотрите носогубные лимфатические узлы. Растирание очень
хорошо помогает при заложенном носе и нарушении обоняния.

112

Лимфатический самомассаж

Далее переходите к работе со лбом.

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Первая и самая необходимая вещь для вашей красоты и здоровья — это ваши руки. Никакая косметика не сравнится по результату с восстановлением капиллярного кровотока самым обычным растиранием по лимфатическим линиям. Все, что вы наносите
на лицо, использовать следует только после работы с телом своими руками. Запомните, пожалуйста, этот принцип. Потому как нанесение косметических средств на отечное застойное лицо — даже
если это крем от отеков — не принесет желаемых результатов.

Лимфатический самомассаж сидя

Обратите внимание, насколько улучшилось кровообращение в области лица. Ведь любая косметика сработает только тогда, когда мы ее
накладываем на активный капиллярный кровоток. На отекшее застойное лицо утром накладывать косметику, кремы — к вечеру, что будет
с лицом? Правильно, все те же отеки.

113

Проработав шею и голову растиранием, вы увидите зоны закисления — это участки покраснения на коже. Их можно обработать кремами,
имеющими щелочную основу, или обычным хозяйственным мылом. Так
вы повысите тургор мышц и тонус мышечной стенки сосудов.
Любое ощущение тяжести в голове — это мозговой застой, закисление, а, стало быть, его нужно нейтрализовать. Проводить процедуру
защелачивания вы можете в удобное для вас время — утром, до работы,
или вечером, перед сном. Щелочь, положенная на активный капиллярный кровоток, впитается моментально.
Накладывать средство нужно похлопывающими движениями по тем
же лимфатическим линиям, по которым вы выполняли массаж. Необходимо дождаться ухода щелочи в области ключиц. Кожа должна стать
сухой. Проходите плечевую зону, заушную, переднеушную, область буккальных лимфатических узлов и носогубную ветку, после того как сделали самомассаж или сухое растирание. Работа с щелочными средствами
окажет омоложивающее действие.

https://liveinternet.club

ГРУДНОЙ ОТДЕЛ И ЖИВОТ
Самодиагностика грудного отдела
и живота

Лимфатический самомассаж

114

Где бы ни были проблемы в теле, с какой бы его частью вы ни работали, перед любым изменением внутренней среды сначала необходимо
выполнить лимфатический самомассаж области ключиц — хотя бы
поглаживанием или растиранием.
Если массажисты не делают самомассаж области ключиц, шеи, головы и лица, они получают нагрузку на мозговой кровоток. Основная
проблема тех, кто занимается спортом или массажем, — это застой в области венозного угла.
На приеме часто приходится слышать такие ответы пациентов:
«вроде не болит», потом — «вроде заболело». Так вроде или на самом
деле? «Да вроде». Это «да вроде» начинается с лимфостаза.
Шейный, ключичный, затылочный, лицевой лимфостаз есть практически у каждого, ибо мы почти не трогаем лицо и шею, сидим в течение
дня. Хорошая новость в том, что лимфомассаж головы и шеи вполне
можно сделать сидя.
Диагностировать застой можно УЗИ и доплерографией сосудов шеи
и головы, по результатам которых будет выявлен лимфостаз левого венозного угла.
Увеличенные лимфатические узлы могут перекрывать просвет сонной артерии или яремной вены до 70%!
Изменение состояния лимфы шеи сужает просвет шейных сосудов
до 40–50%.
Что означают эти цифры? То, что мозговой кровоток у вас находится
в зоне ишемии. Поэтому вы обязаны открывать область венозного треугольника, прорабатывать зону шеи и головы и только затем приступать
к самомассажу груди и живота сидя.

https://liveinternet.club

Просто открывая венозный угол, вы уже помогаете своему телу
регулировать многие физиологические процессы. Некоторые
спрашивают, зачем проходить обследование перед массажем?
Зачем идти к гастроэнтерологу? Делая лимфатический массаж,
работая с телом, вы меняете свое состояние. Предварительная
диагностика у специалиста крайне важна, в первую очередь для
того, чтобы отслеживать наступившие изменения.

Прежде чем приступить к лимфатическому самомассажу груди и живота, нужно провести самодиагностику состояния грудной клетки, легких и бронхов. У нас есть удивительные места в области под ключицей,
там, где находится плечевой сустав. В ямке под ключицей расположена
группа подключичных лимфатических узлов. Легкие разгружаются помощью венозного угла и подмышечной зоны. Вам нужно продиагностировать левый подключичный угол.
Закройте глаза, сконцентрируйтесь на кончиках пальцев, прислушиваясь к ощущениям в теле. Нет ли где боли, дискомфорта? Ничего
не двигайте, просто отмечайте свое состояние.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

РЕКОМЕНДАЦИЯ

115

Если все спокойно, сделайте плавное движение рукой, приводя ее
к себе. Пальцы остаются на месте.

Лимфатический самомассаж

116

Как отзывается тело? Не появилось ли в подмышке неприятных
ощущений?
Опустите правую руку, отдохните. Затем положите левую руку на правые подключичные узлы.

Сосредоточьтесь, задержитесь в этом положении.

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ

У кого-то начинает болеть рука, кто-то начинает кашлять: когда имеется лимфостаз в области легких, работа с подключичной зоной будет
вызывать изменения в теле.
Приведите левую руку к себе и назад. Сверьтесь со своими ощущениями.

Лимфатический самомассаж сидя

Самое меньшее, чтобы что-то поймать в теле, — счет 7; если
для вас это слишком короткий промежуток, можно увеличить
до 14.

117

Лимфатический самомассаж грудного отдела
Приступая к лимфатическому самомассажу груди, вы сначала должны
устранить подмышечный лимфостаз. В зоне подмышек расположена
большая группа лимфатических узлов. Если они переполнены продуктами воспаления, это будет препятствовать оттоку лимфы от грудной железы. Причем проблемы подмышечного лимфостаза касаются не только
женщин: у многих мужчин сейчас развивается гинекомастия, а это всегонавсего застой лимфы.

https://liveinternet.club

На иллюстрации ниже вы можете видеть направление тока лимфы в области грудной клетки. Вам требуется проработать лимфостаз
в верхней части груди, сбоку — в подмышках, снизу и затем затронуть область грудины. Лимфа со всех этих участков придет в венозный угол.

Лимфатический самомассаж

118

Работа с поверхностными лимфатическими узлами области груди
позволяет разгружать узлы легких, бронхов и трахеи. Лимфатический самомассаж грудной клетки необходим, чтобы не иметь тендовагинитов, артрозов, артритов, проблем с межлопаточной зоной
и плечами.
Устранение подмышечного лимфостаза позволяет убрать усталость
и боль после тренировок. Разгружать плечевой пояс можно самостоятельно, убирая подмышечный лимфостаз с помощью лимфатического
самомассажа и растирания.
Приступая к массажу грудного отдела, в первую очередь нужно
проработать венозный угол и подключичную зону. Поставьте руки так,

https://liveinternet.club

чтобы верхний палец упирался непосредственно в ключицу, а остальные легли вдоль ямки между плечом и ребрами.

Расслабление

Расслабление
Напряжение

Лимфатический самомассаж сидя

Откройте венозный угол, чередуя фазы напряжения и расслабления.

119

Теперь сделайте рогатку из пальцев, затрагивая левую подключичную зону.

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

То же самое повторите с правой стороны.

Расслабление
Напряжение

Напряжение

Лимфатический самомассаж

120

Затем поставьте пальцы на подключичные лимфатические узлы.
Прилипните кончиками пальцев к коже, не надавливайте! Совершайте
массажное движение по направлению тока лимфы: вверх — напряжение, вниз — расслабление.

Расслабление

https://liveinternet.club

Напряжение

Расслабление

Итак, вы приготовились к лимфатическому массажу подмышечной
зоны — той, что наравне с венозным углом определяет состояние бронхов и легких.
Положите правую руку в область левой подмышки. В лимфатическом
самомассаже такое движение называется «шаг на месте». Пальцы должны уйти глубоко под мышку. Помните: прикосновения легкие, без нажима. Никакого дискомфорта возникать не должно!
Начинайте прорабатывать. В одну сторону 7–14–21 раз и в другую.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

То же самое повторите с правой стороны.

121

В конце, захватив лимфу, выведите ее в направлении лимфооттока —
к ключице.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

122

Не поднимайте плечевой сустав. Старайтесь не двигать рукой,
выполнять массаж на расслабленном плечевом поясе.

Лимфатический самомассаж

Снова повторите шаг на месте и выведение лимфы вперед. Встряхните руки, отдохните.
Далее поставьте руку на зону грудины и совершайте массажное движение в направлении лимфы, к подмышкам.

Расслабление

https://liveinternet.club

Напряжение

Расслабление

Напряжение

Теперь снова переходите к работе с левой стороной. Положите
руку над и под грудью, не затрагивая область соска. Массажное движение: к подмышечной впадине — напряжение, вернулись назад — расслабление.

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Встряхните руки, положите их на грудную клетку и начните разгружать эту область в направлении движения лимфы к области подмышек.

123

Затем перейдите на правую сторону и повторите то же самое.

Расслабление

Напряжение

124

В завершение нужно разгрузить поддиафрагмальные лимфатические узлы — они также дренируются подмышкой. Поставьте руки
по бокам грудной клетки, прилипните и проработайте движение лимфы по боковому анастомозу: вверх — напряжение, вниз — расслабление.

Напряжение

Лимфатический самомассаж

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Кладите руки так, как удобнее вам. Возможно, подойдет другой вариант.

125

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Массаж по лимфатическим линиям вдоль бокового анастомоза — прекрасное движение для поддержания здоровья легких.
Многие сталкиваются с остаточными явлениями после различных респираторных заболеваний: заложенностью носа, покашливанием, першением в горле. Чтобы избавиться от этого, нужно
устранять лимфостаз.
Даже если совершенно некогда заниматься самомассажем, вы
должны направить движение лимфы хотя бы поглаживанием
или растиранием, так как целый день сидите за столом без движения и лимфоотток у вас в организме естественным образом
замедляется.

https://liveinternet.club

Как всегда, начинайте с поглаживания надключичной зоны, чтобы
разгрузить лимфатические узлы.

Затем выводите лимфу вверх, от левой подмышки к ключице.

126

Лимфатический самомассаж

И можете этой же рукой сразу разгрузить боковой анастомоз.

Расслабление

https://liveinternet.club

И погладьте межреберные промежутки, разгрузив поверхностные
лимфатические узлы над и под грудью.

В конце уведите все к подмышкам.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Переходите на правую сторону.

127

Растирание грудного отдела
Откройте левый венозный угол.

Затем выведите лимфу из подмышки.

Лимфатический самомассаж

128

Проработайте левый бок.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Массажной щеткой вы можете прекрасно растереть межреберные
промежутки выше и ниже сосковой линии.

В той же последовательности проведите растирание с правой стороны.

Лимфатический самомассаж живота сидя
Чтобы правильно разгрузить область живота, нужно проработать лимфатическую цистерну.
Сначала нужно провести самодиагностику проблем желудочно-кишечного тракта через лимфатическую цистерну. Если в области живота есть швы или шрамы — паховая грыжа, грыжа белой линии живота,
шрам после удаления желчного пузыря, аппендэктомии, кесарева сечения, — обязательно их продиагностируйте.
Поставьте палец на шов или шрам и начните прорабатывать глубокую и поверхностную лимфу круговыми движениями. Закройте глаза,
успокойтесь, сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Можно даже
просто поставить палец и не делать никаких движений. Что вы чувствуете? Как шов отзывается в теле? Швы и шрамы могут быть очень старыми,
с детства, но иногда именно они правят балом в лимфостазе.

https://liveinternet.club

129

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Нужно понимать, что область хирургического шва или шрама после травмы — это зона повреждения сети лимфатических поверхностных сосудов в области цистерны. Это называется посттравматическим / послеоперационным лимфостазом. Разумеется, его
нужно убирать. Поэтому надо выявить, где концентрироваться
в массаже, если уже есть нарушение целостности висцеральной
лимфы.

Лимфатический самомассаж

130

Любые дискомфортные ощущения укажут на зону лимфостаза. Работая со швом в зоне аппендикса, вы можете даже пятку почувствовать,
а можете поясничный отдел или какой-то позвонок.
Это прекрасно, что вы умеете самостоятельно устранять застой
в лимфатической цистерне. Вы наверняка видели людей с диастазом —
расхождением по белой линии живота и выпячиванием органов через
брюшную стенку. Все это предпосылки к образованию грыжи по белой
линии живота. О чем говорит грыжа? О том, что идет хронический воспалительный процесс на слизистой желудка. О чем говорит диастаз?
О воспалении на слизистой кишечника. Запомните: мышцы расходятся
в кислой, застойной среде.

Диастаз пупочного
кольца

Расхождение ниже
пупка

Расхождение выше
пупка

Разновидности диастаза

https://liveinternet.club

Открытый (полный)
диастаз

Лимфатический самомассаж сидя

Меня многие спрашивают, можно ли делать лимфатический самомассаж при грыже? Да, массаж поверхностных лимфатических узлов,
без боли, делать не просто можно, а необходимо, иначе впоследствии
придется устранять диастаз хирургическим путем, а потом он опять
разойдется. Должен уйти любой дискомфорт, чтобы прямые мышцы
живота могли нормально смыкаться. Они защищают наши внутренние
органы.
Итак, вам требуется разгрузить лимфатическую цистерну. Положите
руку на живот, непосредственно под ребрами, на область лимфатической цистерны. Вы можете проработать ее ладошкой по часовой и против часовой стрелки. Не забывайте прислушиваться к ощущениям в теле:
нет ли боли? Все ли спокойно? Нет ли тяжести в желудке?

131

Изменение положения желудка способствует забросу желчи, снижает кислотность желудочного сока, нарушает переваривание пищи,
приводит к развитию эрозивно-язвенных поражений слизистой желудка. Если есть ощущение тяжести в зоне эпигастрия, лечить желудок
нужно тоже через лимфатическую цистерну, разгружая ее областью
подмышек. Если застойную лимфу повести через середину груди, возрастет нагрузка на сердце. Лимфу сердца вы дренировали через под-

https://liveinternet.club

мышечные лимфатические узлы, и здесь вы будете разгружать желудок не напрямую, а ведя вбок, в область подмышек, а затем — вверх,
к венозному углу.
Начните, как обычно, с открытия венозного угла.

132

Лимфатический самомассаж

Теперь выведите лимфу из подмышек.

https://liveinternet.club

Поставьте руки в область подмышек, проработайте местные лимфатические узлы круговыми движениями и направьте лимфу вверх.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Далее разгрузите боковой анастомоз, а точнее, формируйте его. Анастомоз — это то направление, которое вы создаете своими руками.

133

Далее переходите к массажу лимфатической цистерны. Поставьте
руки на подреберную зону, прилипните и начните сдвигать лимфу в направлении подмышечных лимфатических узлов.

Лимфатический самомассаж

134

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Затем снова проработайте лимфатическую цистерну круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Проверьте, прошла ли
тяжесть.

135

Рядом с желудком и желчным пузырем расположено огромное количество лимфатических узлов. Этим массажным движением вы должны вывести всю лимфу оттуда в подмышечную зону и венозный угол.
В норме поддиафрагмальные лимфатические узлы лежат как пористая
мочалочка и не мешают легким. Но в случае хронического гастрита
лимфатическая цистерна становится цистерной в буквальном смысле,
то есть собирает в себя продукты воспаления с желудка и кишечника,
и легкие подвергаются механическому сдавлению, изменяется ось
сердца, нарушается грудной лимфоотток. Фактически область лимфатической цистерны зачастую проявляется опоясывающим лишаем или
герпесом. Почему? Потому что идет хроническое воспаление.
Между петлями кишечника находится множество лимфатических
узлов, но начинать самомассаж необходимо с паховой зоны. Левые
паховые узлы собирают продукты воспаления нисходящего отдела

https://liveinternet.club

кишечника. Сидя кладем руки на бедренные лимфатические узлы
с левой стороны и совершаем движение по направлению к паховым
лимфатическим узлам.

Расслабление

Напряжение

136

Расслабление

Лимфатический самомассаж

Напряжение

Работайте только кистями рук, не поднимайте и не напрягайте плечи,
чтобы не закрывать венозный угол. Прислушайтесь к ощущениям: все ли
спокойно в теле, когда вы делаете это движение?

https://liveinternet.club

То же самое повторите с правой стороны.

Расслабление

Далее переходите к работе с венами.
Самый криминальный лимфатический узел находится именно в области паха. Паховые лимфатические узы нарушают венозный отток и иннервацию нижних конечностей, поэтому у многих женщин варикозное
расширение вен, а у мужчин — варикоцеле, варикоз органов малого
таза. Корень всех этих проблем — паховые и бедренные лимфатические
узлы.

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Напряжение

137

И все вместе приводите в паховые лимфатические узлы.

138

Когда вы открыли бедренный участок, можно переходить к лимфатическому самомассажу живота сидя. Все, что ниже пупка, будете дренировать через паховые лимфатические узлы.

Расслабление

Лимфатический самомассаж

Напряжение

От этого движения зависит состояние иммунитета всей мочеполовой системы.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Затем нужно проработать бедренные лимфатические узлы.

Поднимайтесь выше, к самому пупку.
Напряжение

139

Расслабление

Завершите самомассаж живота областью подмышек.

https://liveinternet.club

Можно вести лимфу с паховых узлов через лимфатическую цистерну,
но поскольку она очень часто влияет на сердце и легкие, лучше формировать боковой анастомоз до подмышечной зоны и венозного угла.
Начните с левой стороны. Повторите движение 7–14–21 раз.

Расслабление

Напряжение

140

Лимфатический самомассаж

Так вы работаете с бедренными сосудами. Передняя ветка бедренного
нерва зачастую проблемная. Кроме того, вы прорабатываете и седалищный нерв: он дренируется паховыми лимфатическими узлами. Ими же
дренируется и крестцово-копчиковый отдел. Снимать боль в поясничном
отделе можно сидя, массируя паховые и бедренные лимфатические узлы.
Переходите к правой стороне.

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Расслабление

Напряжение

Далее приступайте к массажу нижней части живота. Чаще всего страдает левая паховая зона. Ваша задача — заставить паховые лимфатические узлы хорошо кровоснабжаться, тогда будете иметь здоровый позвоночник.

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Теперь кладете руки вдоль вен в области паха. Не сдавливайте!

141

Поднимитесь выше, практически до пупка.

Напряжение

И по боковому анастомозу отводите лимфу в подмышечную зону
и к венозному углу.

Лимфатический самомассаж

142

Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Теперь объедините зоны живота ниже и выше пупка, прорабатывая
движение лимфы в боковые анастомозы.

143

https://liveinternet.club

Остался маленький кусочек — лимфатическая цистерна и область
над пупком.

Напряжение

Лимфатический самомассаж

144

Расслабление

Если вам неудобно работать двумя руками, можете промассировать
каждую сторону поочередно.

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Приступайте к поглаживаниям. Откройте венозные углы с левой
и правой сторон.

Лимфатический самомассаж сидя

После глубокого висцерального массажа необходимо устранить
лимфостаз, который вы могли вызвать своими некорректными действиями.
Если есть болевое ощущение и вы не убираете застой лимфы, продукты воспаления с кишечника пойдут в печень, а она выдаст билирубинемию, повышенные ферменты.

145

https://liveinternet.club

Добавьте плечи, шею, подмышки.

Лимфатический самомассаж

146

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Грудной отдел.

147

Ноги.

https://liveinternet.club

Низ живота.

Лимфатический самомассаж

148

Область над пупком.

Устраните лимфостаз в области живота с помощью дыхательного
движения. С надлобковой зоны ведите лимфу по средней линии, надувая живот.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

А теперь сдуйте, втяните живот, чтобы получилась впадина под
ребрами.

https://liveinternet.club

149

И выведите лимфу в паховые лимфоузлы.

Снова надуйте живот, доводя руки до лимфатической цистерны. Задержитесь на ней. Сдуйте живот, сделав впадину под ребрами, и уводите
руки к боковому анастомозу и вниз, к паховым лимфатическим узлам.
Не поднимайте плечи!

Лимфатический самомассаж

150

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

151

Повторите все с самого начала несколько раз.
Так вы проработаете висцеральные и грудные лимфатические узлы.
Теперь можно переходить к растиранию.

https://liveinternet.club

Растирание живота
Начните с венозного угла.

Затем подключите шею и плечи.

Лимфатический самомассаж

152

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Выведите лимфу из подмышек.

Круговыми движениями разотрите область самих подмышек.

https://liveinternet.club

153

Далее переходите к растиранию грудной клетки, линии над и под
сосками, вплоть до края ребер.

Повторите то же самое с другой стороны.

Лимфатический самомассаж

154

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Далее проработайте растиранием лимфатическую цистерну. Растирайте круговыми движениями и выводите лимфу в зону подмышек.

Переходите к ногам. Растирание можно выполнять стоя или сидя.
Начните с бедренных лимфатических узлов.

https://liveinternet.club

155

Теперь проработайте паховые лимфатические узлы.

Лимфатический самомассаж

156

И все выведите по боковой линии к подмышкам.

В конце проработайте зону над пупком, направляя лимфу в боковой
анастомоз и вверх.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

157

Это движение хорошо помогает при опоясывающем лишае и герпесе. Пораженные участки кожи не затрагивайте. Прорабатывайте лишь
здоровые зоны.
НА ПОВРЕЖДЕННЫХ УЧАСТКАХ КОЖНОГО ПОКРОВА ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ВЫПОЛНЯТЬ НЕЛЬЗЯ!

https://liveinternet.club

Покраснение после растирания и самомассажа — признак активного кровоснабжения и работы периферических кровеносных капилляров. Они уберут продукты воспаления, токсины, активируют иммунные
клетки.
После того как вы растерли тело, необходимо провести защелачивание зон грудной клетки и живота, чтобы поддержать иммунитет. После
перенесенных простудных и бронхолегочных заболеваний следует постоянно, до прекращения всех покашливаний, прорабатывать грудные
лимфатические узлы. Нужно нанести щелочное средство на ключицу,
подмышку, боковой анастомоз и похлопывающими движениями ладони
вбить его в капилляры. Это позволяет убрать межреберный и бронхиальный лимфостаз, а также в области легких. Не пренебрегайте лимфатическим самомассажем легких или сухим растиранием тела, особенно
если есть болевые участки.

158

РУКИ И НОГИ
Самодиагностика рук

Лимфатический самомассаж

Вытяните руку вперед, ухватите пальцами складку с внутренней стороны, медленно продвигаясь вперед, к локтю. Есть ли болевые участки? Так
вы проверяете, насколько у вас разгружается сердце. Наличие болевых
участков говорит о лимфостазе не только руки, но и сердечной мышцы.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж рук сидя
Откройте венозный угол.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Если вы проработаете заднюю поверхность руки, то и сердцу станет легче. Массируя верхние конечности, вы помогаете легким, сердцу
и поддиафрагмальным лимфатическим узлам.
Точно так же продиагностируйте правую руку.

159

Вам нужно подготовиться к лимфатическому самомассажу рук. Проработайте зону ключиц.

Напряжение

160

Расслабление

Переходите к подключичной области.

Напряжение

Лимфатический самомассаж

Расслабление

Далее промассируйте непосредственно область подмышки. Только
после открытия подмышечной зоны вы можете заниматься рукой. Не забывайте в конце вывести лимфу вверх, к ключице.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Расслабление

Напряжение

Выведите руку в физиологическое положение. Почему это важно?
Для того, чтобы вся лимфа не стекала вниз. Все проблемы на руке —
это подмышечный лимфостаз. Приступайте к лимфатическому массажу
руки, чередуя фазы напряжения и расслабления.

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

161

Опуститесь ниже.

Напряжение

Расслабление

Лимфатический самомассаж

162

Переходите к локтевой ямке.

Напряжение
Расслабление

https://liveinternet.club

Одной моей пациентке-спортсменке с диагностированными кистами в плечевом суставе за три месяца регулярного лимфатического массажа и растирания тела удалось избавиться от проблемы. Убирая застой, вы восстанавливаете структуру и целостность
тела.

На этом этапе вы также должны провести самодиагностику, потрогать лимфу в области локтя и найти болевые участки.
Лимфостаз в локтевой зоне в первую очередь образуется из-за малоподвижного образа жизни и однотипных движений рукой (например,
при работе с компьютерной мышкой).
Тендовагинит — часто встречающаяся проблема. К сожалению,
мы сейчас мало двигаем руками. Убирать его нужно вплоть до лучезапястного сустава — зоны повышенного риска переломов у многих людей. Из-за подмышечного лимфостаза кость в этом месте хуже кровоснабжается и со временем становится более хрупкой.

Напряжение
Расслабление

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

РЕКОМЕНДАЦИЯ

163

Переходите к ладони.

Расслабление

Лимфатический самомассаж

164

Напряжение

Начните прорабатывать суставы с тыльной поверхности. Заболеваний суставов огромное количество. Артрозы и артриты пальцев убираются через устранение лимфостаза руки. Старайтесь держать ее так,
чтобы пальцы оставались параллельными полу, иначе лимфа будет возвращаться. Можете сразу проработать все пальцы, особенно если есть
грибок ногтей.

Расслабление

https://liveinternet.club

Напряжение

Расслабление

Лимфатический самомассаж сидя

Руку не сдвигайте — она прилипла к коже и остается на месте. Сдвигать нужно только лимфу.
Затем проработайте кончики пальцев. Возьмитесь за палец у основания.
Очень часто при дерматитах, нейродермитах повреждаются межпальцевые промежутки.

165

Вы должны дойти до самого ногтевого ложа. Прорабатывая лимфостаз в этой области, вы будете менять качество ногтя.

Расслабление
Напряжение

https://liveinternet.club

Затем приступайте к самомассажу внутренней поверхности руки.
Уведите руку за голову. Ваша задача — проработать подмышечные лимфатические узлы и направить лимфу вверх, к ключице.

166

Сначала промассируйте подмышечную область. Перехватите руку
в районе плеча и начните двигать лимфу к подмышке, чередуя фазы напряжения и расслабления.

Лимфатический самомассаж

Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Для того чтобы не допустить суставных заболеваний и варикоза
конечностей из-за гиподинамии и сидячего образа жизни, необходимо регулярно выполнять самомассаж или хотя бы сухое растирание тела. Можно делать массаж через день, чередуя с растиранием. Выбирайте любую тактику.

И выведите лимфу к подмышке и венозному углу.

Лимфатический самомассаж сидя

РЕКОМЕНДАЦИЯ

167

https://liveinternet.club

Внутренняя поверхность ладони не должна быть сухой. Если есть
сухость, значит есть лимфостаз. Здесь появляются сухожильные тяжи,
болезненность ладони. Чтобы такого не было, нужно выполнять самомассаж, стимулировать лимфоотток и улучшать периферическое кровоснабжение. Самомассаж омолаживает кожу.

Расслабление

Напряжение

Лимфатический самомассаж

168

И все уводите снова к подмышечным лимфатическим узлам. Проработайте каждый палец и тоже уведите лимфу в область подмышки. Где больше проработать, где меньше, вам подскажут тело и болевые ощущения.

После массажа левой руки оцените: какая рука легче — правая или
левая? Лимфостаз — это тяжесть. Самопомощь приводит тело в состояние легкости. Лимфа перестает сдавливать периферические капилляры
и ухудшать состояние кожи. Любые дерматологические проблемы — это
лимфостаз. Напоминаю, что пораженные участки вы не затрагиваете.
В той же последовательности выполните самомассаж правой руки.

https://liveinternet.club

Растирание рук

Лимфатический самомассаж сидя

Как всегда, начните растирание с венозного угла и ключицы.

169

Затем выведите лимфу из зоны подмышки.

https://liveinternet.club

Если есть проблема с плечом, можно растереть его.

Снова перейдите к зоне подмышки.

Лимфатический самомассаж

170

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Далее разотрите руку, доходя до кисти и кончиков пальцев.

171

https://liveinternet.club

Таким образом вы улучшаете кровоток, а также отшелушиваете верхний ороговевший слой эпидермиса. Прошли наружную поверхность
руки, переходите к внутренней. Дойдите до самой ладони.

Лимфатический самомассаж

172

Разотрите правую руку.
Далее можно сделать защелачивание. Нанести щелочное средство,
похлопывающими движениями вбить его в капилляры. Нанесите средство на область ключиц и шеи. Я обязательно делаю это на ночь, потому

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

что целый день интенсивной умственной работы приводит к закислению. Чтобы был хороший сон и организм полноценно отдохнул, вы должны убрать зоны закисления.
После ключиц нужно проработать плечевой сустав. Круговыми движениями прогладьте плечо и выведите лимфу в венозный угол.

173

Самодиагностика ног
Проблемы расширения вен, варикоза, сосудистых звездочек, трофических нарушений — все это болезни застойной лимфы. Диагностику
нижних конечностей нужно проводить в расслабленном состоянии.
Венозная кровь собирается в подколенную ямку с внутренней стороны.
Поставьте пальцы на эту ямку. Проверьте, насколько нарушен венозный
отток в голени и стопе. Есть ли болевые участки?

https://liveinternet.club

Глубокий лимфостаз, к сожалению, сегодня наблюдается у всех:
от мала до велика. Потому что современный человек не выполняет достаточный объем движений в области голеностопного сустава и икроножных мышц.
Из-за гиподинамии у многих сейчас развивается клапанная венозная недостаточность, так как клапаны активирует именно работа
мышц.
В подколенной ямке начните движение по направлению тока лимфы,
чередуя фазы напряжения и расслабления.

Напряжение

Лимфатический самомассаж

174

Расслабление

Это место — показатель лимфостаза большой подкожной вены как
бедренного, так и голеностопного участков. Это диагностика кровообращения в нижних конечностях.
Проверьте таким же образом правую ногу.
Как правило, застой лимфы более выражен с левой стороны. Нисходящий отдел кишечника лежит на паховых лимфатических узлах,
поэтому проблема вен — это лежащие кишки на поверхностных и глубоких сосудах. При воспалительных процессах в кишечнике, застое
лимфы «от пупка до лобка», когда мы длительно сидим, возникает подколенный лимфостаз. Он обязательно приведет к артрозу / артриту
стопы, варикозному расширению вен, атеросклерозу, клапанной недостаточности.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Если вы чувствуете боль при самодиагностике ног, необходимо посмотреть вторую точку — голеностопный сустав. Потяните носок вверх,
на себя.

Лимфатическим самомассажем ног вы должны максимально убрать
болезненное ощущение, которое возникает при движении. Лимфатический узел в голеностопном суставе показывает, что где-то имеется напряжение в мышцах. Продиагностируйте правую ногу.

https://liveinternet.club

175

Лимфатический самомассаж ног сидя
Теперь можно перейти к самомассажу ног. Сначала проработайте верхнюю часть бедра.

Напряжение

Расслабление

Опуститесь ниже, на бедро.
176

Напряжение

Лимфатический самомассаж

Расслабление

Помимо прочего, с помощью лимфатического самомассажа вы убираете целлюлит на ногах.
Целлюлит — это следствие лимфостаза паховых лимфатических узлов. В дополнение вы можете использовать любые антицеллюлитные
кремы.
Теперь перейдите к внутренней поверхности бедра.

https://liveinternet.club

Напряжение

Уведите лимфу вверх, к паховым лимфатическим узлам.

Лимфатический самомассаж сидя

Расслабление

177

https://liveinternet.club

Далее приступайте к работе с коленным суставом. Заболевания коленей касаются практически всех. Многие носят ортопедические стельки, пытаются что-то делать с голеностопом, но пока вы не уберете подколенный лимфостаз, чуда не произойдет.
Обнимите колено сзади обеими руками, чтобы ваши пальцы сомкнулись. Они должны находиться точно под коленом.
Напряжение

Расслабление

Лимфатический самомассаж

178

И выведите лимфу к паху.

Приступайте к массажу голени.
Положите руку на внутреннюю поверхность голени, под коленом,
где проводили диагностику.

https://liveinternet.club

Расслабление

И выведите лимфу по бедру вверх.

Лимфатический самомассаж сидя

Напряжение

179

Только после проработки внутренней поверхности можно переходить к массажу наружной стороны голени.
Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Постепенно спускайтесь ниже, вплоть до голеностопного сустава.
Напряжение

Расслабление

Лимфатический самомассаж

180

И все вместе уведите к паховым лимфатическим узлам.

Снова промассируйте голеностопный сустав. Изменились ли ощущения? Какая нога легче? Вы можете работать со стопой и голенью поглаживаниями.

https://liveinternet.club

Сейчас у многих наблюдается слабость связочного аппарата
стоп. Все проблемы остеофитов пятки, грибкового воспаления,
привычного вывиха голеностопного сустава требуют работы
с голеностопным лимфатическим узлом. Привычный вывих, перелом — это застойная лимфа. В кислой среде связочный и мышечный аппараты не работают полноценно.

Проверьте лимфостаз голеностопа. Есть ли боль?

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

РЕКОМЕНДАЦИЯ

181

Опуститесь чуть ниже.

Пройдите области бедра и вены.

182

Лимфатический самомассаж

Подколенную зону.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Уберите застой в голеностопе, выведите лимфу под колено. Голеностоп проработайте шагом на месте.

183

Так вы уберете лимфатический застой в области пятки.
Весь комплекс повторите для правой ноги.
Самомассаж в области ног дарит им легкость. Будете бегать и все
успевать.

https://liveinternet.club

Растирание ног
Если нет времени на лимфатический самомассаж нижних конечностей,
можно выполнить растирание сидя или стоя, когда вы последовательно
прорабатываете поверхностные лимфатические узлы. Противопоказание — повреждение кожного покрова.
Сначала устраняете лимфостаз в левых бедренных узлах.

184

Лимфатический самомассаж

Затем — на внутренней поверхности бедра.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Далее переходите к внешней поверхности бедра.

Пройдите все бедро.
Проработайте подколенную зону. Растирание этой области очень
эффективно для лечения артроза и артрита.

https://liveinternet.club

185

Спуститесь к голени. Разотрите ее со всех сторон.

Выведите лимфу вверх, к паховым лимфатическим узлам.

Лимфатический самомассаж

186

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Любая проблемная точка на ноге — это проблема какого-то лимфатического протока, который заканчивается паховыми лимфатическими узлами. Поэтому перед работой с нижними конечностями нужно предварительно проработать паховые узлы.

https://liveinternet.club

СПИНА
Лимфатический самомассаж
и растирание спины сидя
Итак, спереди вы промассировали тело лимфатическим самомассажем
сидя и стоя. Прекрасно. Остается труднодосягаемая зона — спина. Как
же ее проработать?
Спина — это прежде всего позвоночник.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Точно так же разотрите правую ногу.
Если вы целый день провели в сидячем положении, согнув колени,
создался лимфостаз в голеностопе, а это значит, что будут развиваться
артриты, артрозы, варикозное расширение вен.
С помощью защелачивания вы должны проработать болевые участки.
Сначала нанесите и похлопывающими движениями вбейте средство
в область паховых лимфатических узлов, затем — вдоль бедренной
вены и на коленный сустав. Таким образом, устраняя закисление в нижних конечностях, вы будете иметь здоровые, красивые ноги без проблем
с суставами и варикоза. Ежедневная работа с защелачиванием позволяет улучшить тургор вен и избавиться от отеков голеностопа.
Все мои ровесники, которые приходят ко мне на прием, уже имеют
отекшую область голени и венозную недостаточность. У меня же таких
проблем нет. Рецепт прост: самомассаж, растирание и защелачивание.
Мы мало двигаемся, поэтому убирать закисление придется с помощью
химии. Устранение венозного застоя позволяет восстановить структуру
связок, подвергшихся травме или нарушениям. Лимфатический массаж
при любых травмах, переломах помогает быстрее восстановить костную
структуру за счет активного кровоснабжения: прилив крови останавливает разрушение костной ткани и ускоряет ее регенерацию. Лимфатический массаж помогает сохранять ноги здоровыми, без болей, отеков,
тяжести и лимфостаза.

187

Прорабатывая спереди внутренние органы самомассажем и растиранием, вы уменьшили продукты воспаления, которые при синдроме
повышенной кишечной проницаемости поступают в лимфу, лежащую
вдоль позвонков. Эта лимфа может перекрывать кровоток.
ЛЮБОЕ ИЗМЕНЕНИЕ В ПОЗВОНОЧНИКЕ —
ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОБЛЕМА ЛИМФОСТАЗА
ВДОЛЬ БРЮШНОЙ АОРТЫ.

Если есть гастрит, продукты воспаления собираются в лимфатических узлах и сосудах, которые при увеличении ухудшают кровоснабжение шестого грудного позвонка.

188

Шейный отдел С 1–7

Лимфатический самомассаж

Грудной отдел D 1–12

Поясничный отдел L 1–5

https://liveinternet.club

Снова перед работой вы должны открыть венозный угол.

Лимфатический самомассаж сидя

Прорабатывая лимфатическим массажем спереди внутренние органы, вы воздействовали на легкие. Лимфатический застой в легких
нарушает кровоснабжение третьего грудного позвонка, в пищеводе —
первого грудного, сердечный лимфостаз затрагивает пятый и шестой
позвонки. Проблемы с глазами? Затрагивается второй шейный позвонок. Стоматологические проблемы — третий шейный позвонок. Хронический ринит? Будет страдать четвертый позвонок. Если здесь застой
и воспаление, значит, будут постепенно разрушаться позвонки.
Чтобы сохранить здоровым позвоночник, нужно регулярно выполнять лимфатический самомассаж внутренних органов.
А теперь насколько сможете попробуйте промассировать область
спины. Да, не очень удобно, но это вам под силу.

189

Вы готовитесь устранять лимфатический застой в области шейных
позвонков. Сейчас и у детей, и у взрослых обязательно есть остеохондроз шейного отдела позвоночника. Как его убрать?

https://liveinternet.club

Делаете «погончики», стимулируя лимфоотток в верхнелопаточной
зоне.

Далее переходите к затылку. Все, что выше лопатки, вы должны уводить в венозный угол.

Лимфатический самомассаж

190

https://liveinternet.club

Теперь добавляете надлопаточную область.

Расслабление

Область грудного отдела позвоночника до пупка разгружается подмышечными лимфатическими узлами. Все, что ниже пупка, дренируют
паховые лимфатические узлы.
Прежде чем приступить к массажу, нужно убрать застой лимфы
в подмышках.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

Напряжение

191

Лимфатический самомассаж

192

И только теперь можно переходить к массажу спины.
Сейчас вам нужно попробовать разгрузить межлопаточную зону
через подмышки.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

То же самое повторить с правой стороны.
Удобнее растирать щеткой на длинной ручке или мочалкой. Такое
растирание очень хорошо выполнять перед принятием душа.

193

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Работа с кровообращением позвонков грудного отдела — это
профилактика заболеваний бронхов и легких, грыж и протрузий.

https://liveinternet.club

Возможно, кому-то будет удобнее воспользоваться мочалкой.

194

Лимфатический самомассаж

Переходите к поясничному отделу, где у многих есть грыжи и протрузии, — это проблемы воспаления в нижних отделах кишечника.
Вы должны открыть паховые лимфатические узлы.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж сидя

И выводить в них лимфу с поясничного отдела.

Перейдите к тазобедренным лимфатическим узлам. Из-за того, что
мы постоянно сидим, мало двигаемся, нарушается кровообращение,
и тазобедренные суставы у многих страдают, приводя к повышенному
риску переломов шейки бедра. Это очень тяжелая травма, но с помощью лимфатического самомассажа и растирания вы можете стимулировать приток крови и ускорить реабилитацию.

Расслабление
Напряжение

https://liveinternet.club

195

Зону ягодиц также разгружаете через паховые лимфатические узлы.

Каждый вечер спину следует прорабатывать защелачиванием.
С помощью самомассажа вы восстанавливаете проведение нервного
импульса в седалищном нерве. Воспаление седалищного нерва присутствует практически у всех. Пока есть воспаление в кишечнике, в нижнем
отделе позвоночника будет лимфостаз. Увеличенные лимфатические
узлы сдавливают сосуды, кровоснабжающие позвонки, не дают позвоночнику нормально функционировать. В таком случае со временем
в позвонках и межпозвоночных дисках начинаются дегенеративно-дистрофические изменения.
Да, самомассаж спины выполнять не очень удобно, наши движения
в этой области ограниченны. Замечательно, если кто-то из близких может вам помочь. Также можно растирать спину полотенцем, мочалкой
или щеткой до покраснения кожного покрова, чтобы почувствовать
приятное тепло, окутывающее каждый ваш позвонок. Это значит, что вы
успешно устранили застой лимфы и к позвоночнику прилила кровь.

https://liveinternet.club

Глава 4
Лимфатический самомассаж
лежа

https://liveinternet.club

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ ГРУДИ
И ЖИВОТА ЛЕЖА
Каковы особенности лимфатического самомассажа лежа?
Массаж головы и шеи однозначно нужно выполнять в положении
сидя, потому что так вы задействуете силу земного притяжения. А вот
все остальные части тела — грудь — живот, руки, ноги — можно прорабатывать лежа. Это вариант на тот случай, когда совсем нет сил заниматься собой. Вы пришли после работы, сделали растирание, нанесли
щелочное средство и… появились силы поделать что-то еще.
Сначала прорабатываете зону ключиц, как и при самомассаже сидя.
Расслабление

Напряжение

То же самое повторить с правой стороны.

https://liveinternet.club

199

Всякий раз, когда при массаже будет появляться дискомфорт в голове, нужно будет возвращаться к области венозного угла.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Лежа делать лимфатический массаж, если голова «чугунная», тяжелая, не рекомендуется. Нужно сесть, сделать лимфатический
массаж сидя, привести голову в порядок и только после этого
продолжать работать с телом.

Самодиагностику состояния кровообращения и лимфы лежа вы
проведете через пульсацию брюшной аорты. Сидя вы проверяли свое
состояние через сонные артерии в области шеи, а сейчас будете проверять через живот.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
200

Самодиагностика важна в первую очередь для того, чтобы понять, на каких участках тела нужно сосредоточиться во время
выполнения самомассажа.

Лимфатический самомассаж

Поставьте пальцы на живот в районе пупка, найдите место, где пульсирует брюшная аорта, где она наиболее активно работает. Брюшная
аорта лежит на позвоночнике. Ее довольно легко услышать в области
пупка, но она может уходить за кишечник.

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ
Через брюшную аорту и выведение пульсации вы восстанавливаете кровоток в сосудах позвоночника. Мои пациенты любят
выводить брюшную аорту на ночь, держа пальцы на пульсовой
волне на счет 21. Если есть болевой участок, прекращается боль
в позвоночнике. Через брюшную аорту вы лечите внутренние
органы, ноги и руки.

Теперь можно переходить к самомассажу области грудины. Как его
делать лежа? Так же, как делали сидя и стоя.
Устранив ключичный лимфостаз, прорабатываете область в подмышке.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж лежа

Сосредоточьте внимание на кончиках пальцев. Где вы отыщете пульсацию — выше пука или ниже, правее или левее — это индивидуально.
Просто поставьте пальцы и слушайте пульс. Ничего не делайте. Не давите, не нажимайте. Слушайте и внимательно отмечайте ощущения в теле.
Там, где есть застой, появится ощущение тепла. Если лимфа полноценно
распределена по телу, тогда никаких ощущений не возникнет. Мы сейчас
проверяем состояние внутренних органов. Возможно, с первого раза
ничего не получится — ничего страшного. Как и любой навык, самодиагностика требует практики.

201

Далее массируете непосредственно саму подмышку: шаг на месте
и выводите лимфу вверх, к ключице.

Лимфатический самомассаж

202

Прорабатываете область над и под соском, доходя до нижнего края
ребер.

https://liveinternet.club

Напряжение

Расслабление
Напряжение

Лимфатический самомассаж лежа

Расслабление

203

Пройдите боковой анастомоз.

Расслабление

Напряжение

То же самое нужно повторить с правой стороны.
Проработав грудной отдел, переходите к самомассажу лимфатической цистерны. Массировать ее нужно круговыми движениями — шагом
на месте. Сначала проводите самодиагностику.

https://liveinternet.club

Нет ли дискомфорта в теле, когда воздействуете на эту зону? Все ли
спокойно?

Лимфатический самомассаж

204

Рукой снова прогладьте область груди и живота по лимфатическим
линиям. Также лежа вы можете растереть область грудины. Чтобы начать прорабатывать глубокую лимфу трахеи, бронхов, легких через
восстановление капиллярного кровотока, нужно прежде всего убрать
поверхностный лимфостаз. Есть растирания грудной клетки, но все
они нацелены на восстановление капиллярного кровотока в глубоких
сосудах.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Глубокий лимфатический массаж вы начинаете делать в том случае, когда поверхностный не дает никаких ощущений. Что значит
«глубокий»? Вы просто глубже вводите руки. Когда это нужно?
Когда вы не чувствуете боли и дискомфорта.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж лежа

205

https://liveinternet.club

Так вы прорабатываете лимфатическую цистерну.
Завершите самомассаж подреберными лимфатическими узлами,
которые играют главную роль в нарушении анатомического положения сердца. Лежа очень хорошо прорабатывать уголок, где сходятся
ребра. Лимфостаз на этом участке всегда показателен: по этому лимфатическому узлу вы можете диагностировать синдром дырявого
кишечника и дырявого желудка. Самый часто встречающийся лимфостаз — это лимфостаз верхнего диафрагмального лимфатического
узла, который показывает, что есть застой в лимфатической цистерне.
Отработав верхний диафрагмальный лимфатический узел, направляете застойную лимфу в область подмышек и венозный угол.

Лимфатический самомассаж

206

https://liveinternet.club

Добавляете паховые лимфатические узлы, двигая руками по направлению друг к другу.

Лимфатический самомассаж лежа

А теперь нужно проработать область живота.
Сначала массируете бедренные лимфатические узлы.

207

Если тяжело делать одновременно, можно сначала проработать бедренные, а затем паховые лимфатические узлы. В этой области находится
сигмовидная кишка, и в ней, как правило, ощущается болезненность.
Практически у всех есть застой в зоне сигмовидной кишки. Самомассажем вы активируете иммунитет в поверхностных висцеральных и глубоких лимфатических узлах и убираете таким образом воспалительный
процесс.

https://liveinternet.club

Далее прорабатываем зону над пупком.

Снова можете промассировать лимфатическую цистерну.

208

Лимфатический самомассаж

То же самое сделайте с правой стороны живота.
Работая с зоной лимфатической цистерны, вы устраняете застой желчи. Желчный пузырь покрыт лимфатическими узлами, и все перекруты
и воспаления нужно дренировать через подмышечные лимфатические
узлы. Если этого не делать, к сожалению, все возвращается, потому что
вы не убрали механическое нарушение анатомического строения желчного пузыря.
Чтобы разгрузить лимфатическую цистерну через паховые лимфатические узлы и вывести лимфу к подмышкам и ключицам, подключайте
диафрагмальное дыхание.
Надуйте живот, ведя руки вверх. Не поднимайте плечи! Верхняя часть
тела и шея расслаблены.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж лежа

209

Задержитесь немного в подреберной зоне. Втяните живот, создав
впадину под ребрами, и уводите лимфу вбок и вниз, к паховой области.

https://liveinternet.club

210

Лимфатический самомассаж

Так вам нужно перераспределить висцеральную лимфу. Завершите
выведением лимфы из паха к подмышкам и венозному углу через боковой анастомоз.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж лежа

211

Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Растирание груди и живота

Лимфатический самомассаж

212

https://liveinternet.club

Вытяните руку вверх. В положении лежа в вашу пользу играет земное притяжение: лимфа сама стремится вниз, к подмышечным лимфоузлам.
Возьмитесь за внутреннюю поверхность руки, совершая массажное
движение по направлению тока лимфы: вниз — напряжение, вверх —
расслабление.
Постепенно поднимаемся по руке вверх, до ладони.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Активный кровоток — это легкость. Когда вы только ходите или
сидите, в теле возникают зоны ишемии, а это приводит к застою
и разрушению.

Лимфатический самомассаж лежа

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ РУК ЛЕЖА

213

Расслабление

Напряжение
Расслабление

Напряжение

https://liveinternet.club

Расслабление
Напряжение

И все вместе уводите вниз, к подмышке.

Лимфатический самомассаж

214

ЛИМФОМАССАЖ НОГ ЛЕЖА
Поднимите ноги вверх. Сейчас вы проведете самодиагностику состояния паховых лимфатических узлов. Вы подняли ноги, можно их упереть
в стенку, но если можете держать самостоятельно, лучше ни на что
не опираться.
Прислушайтесь к телу: где появляется боль? Все ли спокойно под
коленями? В животе?

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж лежа

215

РЕКОМЕНДАЦИЯ
У многих наблюдается проблема подколенного лимфаденита.
Лежа убрать его можно, просто подняв ноги. Поднимите одну
ногу вверх и начните прорабатывать бедренные лимфатические
узлы. Постепенно поднимайтесь по бедру вверх, продолжая чередовать фазы напряжения и расслабления.
Напряжение

Расслабление

https://liveinternet.club

Теперь точно так же проработайте бедро, но двумя руками: одна спереди, другая — вдоль вены.

Далее переходите к коленному суставу. Руки необходимо поставить
вдоль связок.

216

Напряжение

Лимфатический самомассаж

Расслабление

Затем сосредоточьтесь на подколенных лимфатических узлах.
В таком положении вы прекрасно их слышите, потому что притяжение
земли само по себе двигает лимфу, а вы еще и помогаете ее движению.
Лимфатический самомассаж ног лежа показывает прекрасные результаты.

https://liveinternet.club

Напряжение

Лимфатический самомассаж лежа

Расслабление

217

Далее переходите к голени.
Поставьте ладони на заднюю поверхность голени, вдоль вен, и уводите лимфу вниз.
Расслабление

Напряжение

Постепенно продвигайтесь выше, к голеностопу.

https://liveinternet.club

И все вместе уводите к паховым лимфатическим узлам.

Лимфатический самомассаж

218

https://liveinternet.club

Только лежа вы можете проработать вены и артерии в области
икроножной мышцы, а также малоберцовую и большеберцовую
кости, если там был перелом. Если у вас варикоз поверхностных
вен, массаж следует выполнять очень легко, прикосновения должны быть как дуновение ветерка.

Поднимайтесь вверх, добираясь до пяточной кости. Разгрузите голеностоп.

Лимфатический самомассаж лежа

РЕКОМЕНДАЦИЯ

219

Лимфатический самомассаж эффективен при грибке большого
пальца. Чтобы убрать его, нужно проработать лимфатические узлы
голеностопа и стопы.

https://liveinternet.club

Вам нужно подобраться к большому пальцу и убрать лимфатический
застой в области ногтевого ложа. Только так вы получите хороший здоровый ноготь.

И уведите лимфу к паховым узлам.

Лимфатический самомассаж

220

Точно так же проработайте правую ногу.

https://liveinternet.club

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Завершите лимфатический самомассаж ног растиранием и защелачиванием. Нанесите щелочное средство на область паховых, бедренных
лимфатических узлов, вдоль всей вены и прохлопывайте. Также обработайте колени, подколенные ямки и обязательно — голеностопный
сустав. Это профилактика травм голеностопа, стопы, голени. Без работы с защелачиванием после самомассажа ног вы, к сожалению, будете
иметь достаточно много проблем.

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ СПИНЫ
ЛЕЖА
Лимфатический самомассаж лежа ограничен, так как вам неудобно работать руками сзади, в области спины. Поэтому здесь вы можете промассировать лишь те участки, до которых способны достать. Лучше сначала
научиться делать самомассаж стоя, а затем пробовать лежа. Вы можете
хорошо проработать надлопаточную зону и затылок. Откройте венозный
угол, проходя по шейным и затылочным лимфатическим узлам и уводя
лимфу в венозный угол.

https://liveinternet.club

Лимфатический самомассаж лежа

Лимфатический самомассаж ног лежа очень хорошо устраняет
проблемы стопы. Помните о том, что посттравматический лимфостаз остается навсегда — его необходимо прорабатывать с помощью лимфатического самомассажа.

221

Можно работать двумя руками одновременно.
Переходите к надлопаточной области. Здесь в вашу пользу тоже работает закон притяжения Земли.

Лимфатический самомассаж

222

В положении лежа вы также можете выполнить самомассаж поясничного отдела. Помните: все, что ниже пупка, дренируется паховыми
лимфатическими узлами.

https://liveinternet.club

Можно попробовать растереться мочалкой лежа.

Лимфатический самомассаж лежа

Внешнюю поверхность ягодиц вы тоже прорабатываете через паховые лимфатические узлы.

223

https://liveinternet.club

Самомассаж сидя, стоя, лежа — это неоценимая помощь нашему
телу. После любого самомассажа вы должны спокойно подняться, сесть
и оценить состояние головы. Всегда завершайте лимфатический самомассаж тела открытием венозного угла с помощью поглаживаний.

https://liveinternet.club

Глава 5
Диафрагмальное дыхание

https://liveinternet.club

Один из удивительных методов, который позволяет восстановить структуру легких, сердца, желудка, — это работа с диафрагмой, а именно диафрагмальное дыхание.

Высокое
стояние
купола
диафрагмы
Нормальное
положение
диафрагмы

Что вызывает высокое стояние купола диафрагмы?
Хронический гастрит с эрозивными, язвенными поражениями,
гиперемией, слизью, забросом желчи в желудок приводит к тому,
что увеличенные лимфатические узлы приподнимают диафрагму,
неизбежно влияя на анатомическое положение сердца и легких.
После перенесенных вирусных заболеваний в легких появляются очаги фиброза, застойные области, которые ухудшают кровоснабжение тканей.
Лимфатическая цистерна — это спасательный круг, который
лежит под легкими. Воспалительный процесс в кишечнике

https://liveinternet.club

227

поднимает диафрагму на размер этого раздутого спасательного
круга из лимфатических узлов.
При диффузных изменениях в печени, поджелудочной,
желчном пузыре легкие оказываются поджатыми снизу. Рентгенолог в таком случае напишет: «высокое стояние купола
диафрагмы». Без диафрагмального дыхания развивается пневмония. Нельзя оставлять легкие без полноценного кровообращения ни на один день!

228

В грудной клетке все органы находятся в близком соседстве: как
только появляются проблемы в легких, так сразу же возникают и проблемы с сердцем. Ваша задача — ежедневно обеспечивать кровоснабжение застойных зон в миокарде. К сожалению, на сегодняшний день
статистика такова, что число случаев кардиомиопатии и сердечно-сосудистых патологий неуклонно растет. Мышца изо всех сил старается выдавливать кровь и претерпевает функциональные и структурные изменения: либо утолщается, либо, наоборот, истончается.

Лимфатический самомассаж

Дистрофия желудочка

Здоровое сердце

Миокардиодистрофия

Гипертрофия миокарда

https://liveinternet.club

ХОТИТЕ ИМЕТЬ ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
И СОСУДЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА?
УБИРАЙТЕ ВОЗНИКШИЙ ХРОНИЧЕСКИЙ
ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания — главная причина
смертности во всем мире, вызванная недостаточным кровоснабжением сердца и мозга. Диафрагмальное дыхание — отличный инструмент
профилактики заболевания сердца и легких. Неслучайно его называют
непрямым массажем сердца и легких. Кроме того, диафрагмальное
дыхание позволяет контролировать мышечный тонус кишечника, наладить перистальтику, убрать запоры, повысить местный иммунитет,
устранить хронический воспалительный процесс в органах брюшной
полости.
Часто пациенты и подписчики меня спрашивают: а в каких положениях делать диафрагмальное дыхание? Его нужно делать ежедневно,
когда вы стоите, сидите и лежите. Надо практиковать диафрагмальное дыхание в разных положениях, чтобы задействовать разные группы мышц.
Органы в брюшной полости растянулись, поменялась анатомия,
а мы этого не видим. Диафрагмальное дыхание вкупе с лимфатическим самомассажем позволит вам сохранить нормальный размер желудка.

https://liveinternet.club

Диафрагмальное дыхание

С помощью диафрагмального дыхания, когда вы максимально
втягиваете зону эпигастрия, приподнимая сердце, и когда выпячиваете живот, опуская сердце, вы поддерживаете здоровье миокарда,
профилактируете увеличение размеров левого желудочка. Практически у всех моих пациентов поставлен этот диагноз по результатам
обследования. А дальше возникает дистрофия миокарда, появляются
застойные зоны в лимфатических сосудах сердца и сужение просветов
кровеносных сосудов, что чревато хирургическим вмешательством.

229

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — ЭТО СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ
ЖЕЛУДОЧНОГО ИНФАРКТА И ОПУЩЕНИЯ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ И УРОЛОГИЧЕСКИХ ОРГАНОВ ИЗ-ЗА РАСТЯНУТОЙ
МЫШЕЧНОЙ СТЕНКИ КИШЕЧНИКА.

230

Техника диафрагмального дыхания
Максимально выпятите, надуйте живот.
Не напрягайте плечи! Венозный угол должен оставаться открытым. Когда вы практикуете диафрагмальное дыхание, плечи
должны быть неподвижными, расслабленными. Нельзя закрывать «крышку унитаза» — венозное русло, в которое впадают
лимфатические протоки. Напряженные плечи — главная ошибка.
Медленно-медленно втяните живот обратно, чтобы под ребрами
образовалась впадина. Следите за тем, чтобы грудная клетка
и плечи оставались в покое. Найдите зоны боли, задержите дыхание, концентрируясь на болевых ощущениях, устраняя приливом
крови боль в теле.
Отдохните и начните выпячивать живот наружу.

Лимфатический самомассаж

Не делайте через боль! Обязательно дождитесь, пока уйдет дискомфорт. Оцените свое самочувствие.

Движение
диафрагмы

Выпячивание
мышц живота

https://liveinternet.club

Втягивание мышц
живота

РЕКОМЕНДАЦИЯ
У многих людей есть расхождение белой линии живота — диастаз. Выполняйте диафрагмальное дыхание до появления первого дискомфортного ощущения. Прилив артериальной крови
уберет зоны закисления, и мышцы приобретут другой тургор,
станут более плотными.

Сколько раз делать?
До тех пор, пока не уберете болевые ощущения. Пациенты отмахиваются на занятиях: «А я ничего не чувствую!» А у самих артрозы, артриты,
гинекологические и урологические проблемы. Как же так получается?
Просто не достают ощущения, еще не выработан навык контроля над
своим телом. Я уже говорила и не устану повторять: нужно научиться
слушать и слышать свое тело, а это требует опыта и времени.
Если вы хотите стимулировать лимфоотток в поддиафрагмальной
области и области груди, нужно выполнять диафрагмальное дыхание
ежедневно. Болото одним днем не почистить. Это регулярный труд.

https://liveinternet.club

Заключение

Лимфатический самомассаж

232

Гиппократ говорил великие слова: «С чего началась болезнь, с того
начинай и лечение». Болезнь вылечить — это как подняться в горку
и спуститься с нее. Вершина горы — наше здоровье, а пропасть внизу —
болезнь. Чтобы вылечить ее, вы должны снова взобраться на вершину
и пройти все этапы, которые привели к заболеванию. Только когда пройдете этот путь целиком, сможете восстановить свой организм. Сделать
это можно в любом возрасте. Независимо от того, сколько вам лет, вы
имеете возможность вернуть здоровье своим органам и тканям, ибо
по законам физиологии каждая наша клетка восстанавливается. Но для
этого нужно приложить усилия.
Благо это тот случай, когда все, что нужно для работы, всегда при вас.
Бывает, пациенты начинают жаловаться: «Ольга Иванова, мне же нужен
специальный массажер…» Так вот, ваш массажер — это ваши руки. Ими
вы сможете восстановить движение лимфы во всем теле, ибо лимфатическая система объединяет его от кончиков пальцев ног до макушки.
Вы должны знать, как устроена лимфатическая система и как движется
лимфа. Стимулируя лимфоотток, вы помогаете своему телу и повышаете
качество жизни.
В поиске первопричины заболевания помните: все проблемы
с организмом начинаются с головы. Любой отдел мозга, если он
плохо кровоснабжается, — это уже нарушенная регуляция работы
определенного органа и его функция. Мы с вами обязаны следить за
состоянием мозгового кровотока, который нарушается вследствие

https://liveinternet.club

Заключение

лимфостаза и приводит к сбою в рефлекторном управлении телом, или
саморегуляции тела.
Нужно ли без надобности затрагивать саморегуляцию тела? Разумеется, нет. Если все течет как надо, саморегуляция все поставит на место — организм восстановится после любой травмы, повреждения.
Но если у вас лимфатический и венозный застой в мозге, то чем бы вы
ни лечились, какие бы препараты и операции ни применяли, у вас все
равно не будет единого руководства телом. А это всегда болезнь.
Старайтесь, чтобы вы сами или человек, которому вы собираетесь
делать лимфатический массаж, прошли УЗИ сосудов головы и шеи. Так
можно будет увидеть, в каком месте сдавлены сонные артерии и вены.
И отслеживайте эту динамику, чтобы знать, какое место вы упускаете,
на каком участке имеется лимфостаз. Это важно для обеспечения симметричного мозгового кровотока.
Не стремитесь пройти курс одним махом. Это невозможно. Самомассаж вы будете осваивать постепенно, определяя для себя по
ощущениям, в какой последовательности работать с телом. За какой
промежуток времени вы сможете усвоить методику целиком и за раз
прорабатывать все тело, я вам сказать не могу. Здесь, как и в любом
деле, есть тонкости.
Не думайте, что сразу станете профессиональными массажистами.
Я более 40 лет занимаюсь телами и лишь сейчас начинаю понимать их
и ощущать. А вы только вступили на этот путь, только начали знакомиться со своим телом или телами родственников. Ваша главная задача —
не отходить от главного, не отступать от верного направления движений
при работе с лимфой. Повторяемость — вот главный принцип обучения.
Чем чаще вы будете отрабатывать технику массажа, тем быстрее и легче
ее освоите.
Сначала вы научитесь работать с головой, затем — с легкими, потом — с животом, добавите руки или ноги, в зависимости от того, что
для вас более актуально. За один раз сделать лимфатический самомассаж можно методом растирания. Сам же лимфатический самомассаж вы
будете делать дробно. Например, в первой половине дня проработаете

233

верхнюю половину тела, а вечером — нижнюю. Можно комбинировать
или чередовать и выполнять самомассаж стоя, лежа и сидя. В конце концов ваше тело перестанет отвечать на лимфатический самомассаж болевыми застойными зонами. Просто уделяйте время своему телу. Особенно если есть боль. Всякую болевую зону нужно убирать самомассажем.
Отрабатывая застой лимфы в болезненных участках, вы предупреждаете
развитие многих патологий.
Единственное, что следует делать каждый раз без исключения — это
открывать венозный угол. По сравнению с остальными, лимфатические
узлы в зоне ключиц самые массивные и собирают лимфу с головы, надключичной и надлопаточной областей. Всегда начинайте сеанс массажа
с самодиагностики.
Пожалуй, вот и все рекомендации, которые я хотела бы дать вам
напоследок, дорогие читатели. Главное, не забывайте уделять внимание себе любимым. Потому что собой, к сожалению, мы занимаемся
в последнюю очередь — только когда становится совсем плохо. Особенно это касается врачей и массажистов. До себя руки, как говорится,
не доходят. Поэтому я желаю вам, дорогие читатели, чтобы ваши руки
наконец дошли до себя!
Благодарю вас за то, что совершили со мной это увлекательное путешествие по лимфатической системе. Будьте здоровы!
Искренне ваша
Ольга Ивановна Шишова

https://liveinternet.club

Спасибо за выбор нашего издательства!
Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.

https://liveinternet.club

Алфавитный указатель
А

236

Азелли Гаспаре 13
Аллергия 17, 43
Амилоиды 33
Аппендэктомия 129
Артрит и артроз 39, 59, 62, 66,
118, 164, 174, 185, 187, 231
Атеросклероз 40, 41, 47, 51,
59, 86, 111, 174

Б
Билирубинемия 145

Д
Дерматит 17, 37, 165
Диастаз 130, 231
Диафрагма 28, 39, 54, 56, 206, 227
Доплерография 48
Дыхание диафрагмальное 229

Лимфатический самомассаж

Гинекомастия 62, 117
Гиподинамия 26, 44, 167, 174
Глаукома 92
Грыжа 129

Варикоз 31, 40, 44, 47, 59, 60, 66,
137, 167, 173, 174, 187, 219
Вдовий горб 81
Венозный застой 49-53
Варикоцеле 137
Воспаление 40

Г
Гастрит хронический 135, 227
Геронтология 49

Ишемия головного мозга 51, 61,
82, 114, 213

К
Канализация 9, 15, 32, 37, 48, 53
Катаракта 92
Кашель 125
Кесарево сечение 129
Кисты 18, 32, 37, 163
Конъюнктивит хронический 13,
53, 106

https://liveinternet.club

Лимфа 8, 13
движение 23
застой 42
образование 16, 38
Лимфатические сосуды 19
Лимфатические узлы
(лимфоузлы) 20, 39
носогубные 93, 112
ушные 39, 91, 95, 97
Лимфатический застой
(лимфостаз) 18, 26, 43, 114
в брюшной полости 56
в голове и шее 45, 85
в руках и ногах 59-62
поддиафрагмальной области
39, 54, 56, 124, 135, 159
симптомы 42
Лимфостаз бронхиальный 158
подмышечный 40, 117, 118,
161
посттравматический 221
часто встречающийся 206

Органы внутренние 15
Отеки лица 113
Отит хронический 106

Парестезия (мурашки) 73
Пейеровы бляшки 14
Перелом шейки бедра 195
Периетальные узлы 31
Першение в горле 125
Пилинг 108
Прилипание 76
Продукты жизнедеятельности 17
Проток грудной 23
Протрузия 193

Миокард 28, 228

Растирание грудного отдела 128,
212
живота 152, 212
ключиц, лица и шеи 108
ног 184
рук 169
спины 187
Ринит хронический 50, 102, 106, 189

Нейроглия 32
Нейродермит 37, 165
Нейропептиды 48
Нос заложенность 125

Самодиагностика грудного отдела
и живота 114
Самодиагностика ног 173
рук 158

https://liveinternet.club

Алфавитный указатель

237

Самомассаж 40, 65, 145
грудного отдела 117, 199
диагностика 69
живота 129, 199
ключиц, шеи и головы 77, 95,
108
лица 88
ног 176, 214
подготовка 67
рук 159, 213
спины 187, 221
Селезенка 15, 27, 28, 39, 54
Сердце 23, 59, 228
Синдром повышенной кишечной
проницаемости 188
Ремхельда 58
сухого глаза 41, 92
тяжелых ног 24
гипоталамо-гипофизарная 48
глимфатическая 32
дыхательная 28
лимфатическая 14
мочеполовая 31
нервная 32

пищеварительная 29
сердечно-сосудистая 27, 228
Солнечное сплетение 57
Сосуды извитость 46
Спина 187
Сукровица 13

Т
Тендовагинит 118, 163
Тугоухость 91

Х
Хилезная (млечная) цистерна 52,
56
Холка 81

Ц
Целлюлит 59, 66, 176

Щ
Щетка 108

Э
Эндотоксины 17

https://liveinternet.club

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной
или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным
способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя.
Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является
незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Научно-популярное издание

Шишова Ольга Ивановна

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ
ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ОТЕЧНОСТИ,
ЧУВСТВА ТЯЖЕСТИ И НОРМАЛИЗУЮТ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Главный редактор Рамиль Фасхутдинов. Руководитель отдела Татьяна Решетник
Руководитель направления Анжелика Подоляк. Ответственный редактор Анжелика Подоляк
Литературный редактор Ксения Опакова. Научный редактор Елена Кидяева
Координатор проекта Софья Триполко. Художественный редактор Екатерина Золотарева
Технический редактор Ольга Куликова. Компьютерная верстка Лилии Кузьминовой
Корректоры Екатерина Сергеенко, Елена Гребенюк
Страна происхождения: Российская Федерация
Шы8арушы ел: Ресей Федерациясы
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Россия, г. Москва, ул. Зорге, д. 1, стр. 1, эт. 20, каб. 2013. Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru
ндіруші: «Издательство «Эксмо» ЖШ"
123308, Ресей, М$скеу %аласы, Зорге к'шесі, 1-*й, 1-%+рылыс, 20 %абат, 2013-каб.
Тел.: 8 (495) 411-68-86. Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белгісі: «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.ru
Интернет-магазин : www.book24.kz
Интернет-дкен : www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
"аза%стан Республикасына импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию
в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
ТОО РДЦ Алматы, Алматы, ул. Домбровского, 3«а», литер Б, офис 1.
Дистрибьютор ж$не "аза%стан Республикасында 'німге шаJымдар
%абылдау ж'ніндегі 'кіл: «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Алматы %., Домбровский к'ш., 3 «а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92. E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ
о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо»:
www.eksmo.ru/certiﬁcation
Техникалы% реттеу туралы РФ заSнамасына сай басылымныS с$йкестігін растау
туралы м$ліметтерді мына адрес бойынша алуJа болады: http://eksmo.ru/certiﬁcation/
Произведено в Российской Федерации
Ресей Федерациясында 'ндірілген
СертификаттауJа жатпайды

Дата изготовления / Подписано в печать 22.01.2026. Формат 70x901/16.
Гарнитура «Myriad Pro». Печать офсетная. Усл. печ. л. 17,5.
Тираж
экз. Заказ
.

16+

https://liveinternet.club

Москва. ООО «Торговый Дом «Эксмо»
Адрес: 123308, г. Москва, ул. Зорге, д.1, строение 1.
Телефон: +7 (495) 411-50-74. E-mail: reception@eksmo-sale.ru
По вопросам приобретения книг «Эксмо» зарубежными оптовыми
покупателями обращаться в отдел зарубежных продаж ТД «Эксмо»
E-mail: international@eksmo-sale.ru
International Sales: International wholesale customers should contact
Foreign Sales Department of Trading House «Eksmo» for their orders.
international@eksmo-sale.ru
По вопросам заказа книг корпоративным клиентам, в том числе в специальном
оформлении, обращаться по тел.: +7 (495) 411-68-59, доб. 2151.
E-mail: borodkin.da@eksmo.ru

Оптовая торговля бумажно-беловыми
и канцелярскими товарами для школы и офиса «Канц-Эксмо»:
Компания «Канц-Эксмо»: 142702, Московская обл., Ленинский р-н, г. Видное-2,
Белокаменное ш., д. 1, а/я 5. Тел./факс: +7 (495) 745-28-87 (многоканальный).
e-mail: kanc@eksmo-sale.ru, сайт: www.kanc-eksmo.ru
Филиал «Торгового Дома «Эксмо» в Нижнем Новгороде
Адрес: 603094, г. Нижний Новгород, улица Карпинского, д. 29, бизнес-парк «Грин Плаза»
Телефон: +7 (831) 216-15-91 (92, 93, 94). E-mail: reception@eksmonn.ru
Филиал OOO «Издательство «Эксмо» в г. Санкт-Петербурге
Адрес: 192029, г. Санкт-Петербург, пр. Обуховской обороны, д. 84, лит. «Е»
Телефон: +7 (812) 365-46-03 / 04. E-mail: server@szko.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Екатеринбурге
Адрес: 620024, г. Екатеринбург, ул. Новинская, д. 2щ
Телефон: +7 (343) 272-72-01 (02/03/04/05/06/08)
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Самаре
Адрес: 443052, г. Самара, пр-т Кирова, д. 75/1, лит. «Е»
Телефон: +7 (846) 207-55-50. E-mail: RDC-samara@mail.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Ростове-на-Дону
Адрес: 344023, г. Ростов-на-Дону, ул. Страны Советов, 44А
Телефон: +7(863) 303-62-10. E-mail: info@rnd.eksmo.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Новосибирске
Адрес: 630015, г. Новосибирск, Комбинатский пер., д. 3
Телефон: +7(383) 289-91-42. E-mail: eksmo-nsk@yandex.ru
Обособленное подразделение в г. Хабаровске
Фактический адрес: 680000, г. Хабаровск, ул. Фрунзе, 22, оф. 703
Почтовый адрес: 680020, г. Хабаровск, А/Я 1006
Телефон: (4212) 910-120, 910-211. E-mail: eksmo-khv@mail.ru
Республика Беларусь: ООО «ЭКСМО АСТ Си энд Си»
Центр оптово-розничных продаж Cash&Carry в г. Минске
Адрес: 220014, Республика Беларусь, г. Минск, проспект Жукова, 44, пом. 1-17, ТЦ «Outleto»
Телефон: +375 17 251-40-23; +375 44 581-81-92
Режим работы: с 10.00 до 22.00. E-mail: exmoast@yandex.by
Казахстан: «РДЦ Алматы»
Адрес: 050039, г. Алматы, ул. Домбровского, 3А
Телефон: +7 (727) 251-58-12, 251-59-90 (91,92,99). E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
Полный ассортимент продукции ООО «Издательство «Эксмо» можно приобрести в книжных
магазинах «Читай-город» и заказать в интернет-магазине: www.chitai-gorod.ru.
Телефон единой справочной службы: 8 (800) 444-8-444. Звонок по России бесплатный.
Интернет-магазин ООО «Издательство «Эксмо»
www.eksmo.ru
Розничная продажа книг с доставкой по всему миру.
Тел.: +7 (495) 745-89-14. E-mail: imarket@eksmo-sale.ru

https://liveinternet.club