1000 СЕКРЕТОВ УСПЕХА
Курт Теппервайн
источник силы -
МЕНТАЛЬНЫЙ
ТРЕНИНГ
Всеобъемлющий метод
совершенствования жизни
Издательство «ФЕНИКС
Ростов-на-Дону
1997

ББК 88
Т 34
Перевод с немецкого
Позднышева Н.Н.
Теппервайн Курт.
Т 34 Источник силы — ментальный тренинг:
Всеобъемлющий метод совершенствования
жизни. Ростов-н/Д. "Феникс", 1997.— 224 с.
В книге крупного психотерапевта и. гипно¬
лога даются основы ментального тренинга с не¬
которыми попытками обоснования метода.
Основные принципы — позитивность установ¬
ки, легкая визуализация образа, постепенное на¬
ращивание скорости погружения в релакс, вы¬
ход мозга на уровень альфа- и даже тэта-ритма,
переживание событий “здесь и сейчас”, мыслен¬
ная реализация желаний с некоторым опереже¬
нием по сравнению с реальностью, четкое доми¬
нирование положительных эмоций и т.д.
Прекрасно развернутая, детализированная
техника психотренинга позволяет широкому кру¬
гу читателей использовать его в целях самосо¬
вершенствования на пути к успеху.
ISBN 5-85880-569-8	ББК 88
Kraftquelle Mentaltraining
Оригинальное немецкое издание,
опубликованное Ariston Verlag,
Kreuzlingen
© 1986 Ariston Verlag Kreuzlingen
© Перевод: Позднышев H.H., 1997
© Оформление: изд-во "Феникс", 199

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие	9
Введение:
принципы и структура ментального
тренинга	13
Что вы можете узнать из этой книги?.. 13
Вы сами определяете свою судьбу	 14
Сознательное воплощение жизни — ключ
к успеху	18
Учитесь на своих ошибках	2 2
Сейте и пожнете плоды	24
Основное о практике ментального
тренинга	26
Психологические предпосылки успешных
действий	31
Освободитесь от чувства вины	31
Мысленно исправьте прежние ошибки в
поведении	35
Придите к согласию со своими
ближними	36
Упражнение 1:Ментальное переживание
заново	3 7
Выяснение собственной целевой
установки	41
Выясните для себя, что является вашим
наиглавнейшим желанием	41
Не повредит ли кому-нибудь ваше
желание?	42
Пример несправедливого желания	44

Предоставьте своему подсознанию выбор
лучшего для вас	46
Отдавайте себе отчет о своих истинных
желаниях 	4 7
Упражнение 2: Определение желания.. 49
Мотивация и позитивное мышление —
вехи на пути к успеху	53
Энтузиазм решает все	5 3
Используйте творческую силу разума... 56
Сконцентрируйте вашу энергию на
исполнении желания	59
Управляя мышлением, станете хозяином
своей судьбы	62
Ваши мысли и чувства влияют на
состояние организма	64
Вы сами решаете все в своей жизни	66
Технические аспекты ментального
тренинга	69
Разработайте ритуал для проведения
тренировок	69
Самое удобное положение —
поза фараона	7 2|
Ваша осанка выдает
внутреннее состояние	73
Учитесь релаксации (расслабление)	 74
Способность к концентрации как
необходимая предпосылка	82
Используйте посторонние шумы для
углубления концентрации	89
Пусть ваша энергия уподобится лазерному
лучу	90
Упражнение 3: Действие лазера
в 7 этапов	93

Дыхание и жизненная энергия	97
Учитесь правильно дышать	97
Поразительное воздействие ритмичного
глубокого дыхания	102
Как зарядить себя жизненной сил ой.. .103
Упражнение 4: Зарядите образ желания
жизненной силой	106
Творческое сознание и исполнение
желания	109
Как достичь состояния творческого
сознания	109
Что дает нам состояние творческого
сознания?	110
Пусть подсознание станет
вашим другом	112
Как получить поддержку
подсознания	115
Пусть у вас появится
“кнопка запуска”	116
Упражнение 5: Вхождение в контакт с
подсознанием	118
Подсознание — помощник
и советчик			121
Ваши духовно-телесные силы
безграничны	121
Как можно определить и тренировать свои
способности	122
Спрашивайте ваше подсознание с
помощью маятника	125
Техника работы с маятником и на что
следует обратить внимание	126
Вспомогательные средства для опроса
подсознания	130

Формулирование желания
и образ цели	135
Облеките ваше желание в формулу	135
Техника мантр и внушение желаний... 138
Образ скажет больше, чем тысяча слов141
Как тренировать способность к
воображению	143
Вообразите исполнение желания во всех
смыслах			150
Упражнение 6: Фиксирование образа
желания	152
Методы воображения, служащие
самопознанию	157
Кататимное образное переживание дает
ценную информацию	157
Используйте возможность доступа к
подсознанию	161
Избегайте ожидания чего-то
определенного и не прилагайте никаких
усилий	162
Упражнение 7: Самопознание с помощью
воображения	163
Власть веры и чувства	165
Как придавать динамику желанию	165
Вера не нуждается в доказательствах,
она сама дает их	166
Объедините веру с чувством	168
“Что посеешь, то и пожнешь”	169
Как скорректировать чувства и
использовать их осмысленно	171
Упражнение 8: Зарядите чувством
желание, в которое 1
непоколебимо верите	173

Место внутреннего преображения	177
Только силой восприятия вы познаете
свою сущность	177
Слияние индивидуализированного
сознания с космическим.....	178
Переживание внутреннего
преображения	179
Упражнение 9: Метод внутреннего
преображения	181
Духовное и практическое
воздействия	183
Создаете ли вы предпосылки для
осуществления желания?	183
Вносите действенный вклад	184
Пользуйтесь услугами средств массовой
информации	185
Тотчас действуйте, получив нужную
информацию!	187
Заслужите исполнение желания!	189
Будьте уверены в правильности своих
действий!	189
Практика ментального тренинга	193
Восемь шагов к успеху	193
Техника 21 дня	196
Краткое изложение методики для
повседневной жизни	198
Постоянно живите с сознанием успеха 199
Творческое мышление
и искусство жизни	201
Позитивно мыслить значит
делать добро	201
Чему может научить
негативный опыт?	207

Сбросьте оковы негативного
мышления!	209
Неверные позиции, от которых
необходимо избавиться	212
Пусть позитивное мышление найдет
отражение и в вашей речи	215
Общайтесь с людьми, мыслящими
позитивно	216
Научитесь говорить: “Нет!”	217
Заключение	219

Предисловие
Наша задача — достигнуть в своей жизни совер¬
шенства. Применение технических приемов, описан¬
ных в книге, значительно изменит вашу жизнь, точ¬
но так же, как это было со мной. Я хочу ознакомить
вас с методом, который я разработал за тридцать лет
познания и практического применения собственного
опыта, а также указать вам путь оптимального овла¬
дения этим методом. Пользуясь ментальным тренин¬
гом, вы будете иметь возможность устроить собствен¬
ную жизнь по вашему усмотрению, а также стать ис¬
тинным хозяином своей судьбы.
Все началось в 1972 году в Софии. Я находился
там по приглашению профессора д-ра Георгия Лоза-
нова, болгарского психиатра, разработавшего новый,
революционный метод обучения, суггестопедию, ко¬
торой я горячо заинтересовался.
Через несколько дней после моего прибытия в
Софию портье отеля передал мне записку от челове¬
ка из Южной Африки, который непременно хотел
поговорить со мной. У меня не было, однако, жела¬
ния заводить новые знакомства, поскольку я хотел
полностью сконцентрироваться на исследованиях про¬
фессора Лозанова. На следующий день мне снова пе¬
редали записку от незнакомца, на которую я тоже
не отреагировал. Но когда на третий день последова¬
ла новая записка, мне все же стало любопытно, чего
же так хочет от меня таинственный человек из Юж¬
ной Африки.
Мы договорились о встрече, и я узнал, что он ру¬
ководит в Иоганнесбурге “Институтом духовного раз¬
вития”. Он уже слышал обо мне и был уверен в том,

что я обязательно должен ознакомиться с его методом.
То, о чем он рассказал, было настолько фантастично,
что в это верилось с трудом. Поэтому я пригласил его
в Германию, чтобы в небольшом кругу вместе с дру¬
зьями подробнее изучить предложенный метод.
Все, что мы узнали от этого человека и позже почув¬
ствовали во время практического применения его мето¬
да, перевернуло мои прежние представления о мире.
Почти ежедневно с того времени я слышал от друзей,
как они с помощью нового метода создавали в своей
жизни условия, которые приводили к очень быстрым,
желанным конечным результатам. И я начал тогда со¬
знательно строить свою жизнь, сообразуясь с собственны¬
ми представлениями. Я снова и снова ощущал, как “идея
вчерашнего дня” уже на следующий день становилась
действительностью и долго не мог понять, что именно я
являюсь творцом всей цепи событий.
Мысль о воплощении судьбы не была мне чуждой.
Уже в 17 лет я стал читать книги, сконцентрировав¬
шие в себе мудрость человечества. Начал я с Библии.
Затем были книги китайских и древнеиндийских
мудрецов, египетская “Книга мертвых”, учение Буд¬
ды, основные произведения о Дзен-буддизме, Коран и
Талмуд, а также литература о розенкрейцерах и воль¬
ных каменщиках. Я знакомился с трудами Якоба
Лорбера, Элис Бейли, Кришнамурти, Пола Брайто¬
на, Франца Бардона, Рамана Махарши, Шри Ауро-
биндо, Йозефа Мерфи, Гурджиева, Фритьофа Капра,
Карла Вайнфурта, Дюваля, Лao Цзи, Конфуция, бра¬
тьев Лоренц, Джоэля Голдсмита и, наконец, мастера
Эккехарта. Это перечисление может дать представле¬
ние о том, из каких источников вы можете черпать
древние знания человечества.
Знакомство с жизнью и трудами мудрецов всех
времен и народов определило мою дальнейшую жизнь.
10

Я очень рано освоил технику гипноза и самогипноза,
а также познакомился с астрологией и нумерологией
и оценил их. У меня долго гостил индийский йог,
который демонстрировал искусство хождения по огню
и погребения заживо. Я стал посвященным в “чуде¬
са”. И тем более потрясающим было ощущение при¬
частности к великим тайнам и силам человеческого
духа и души не только из книг, или в качестве сто¬
роннего наблюдателя, но и в качестве человека, уме¬
ющего применять это на практике и наблюдать, как
поставленные цели достигаются в моей собственной
жизни. Судьба следует своим внутренним законам, и
я учусь использовать эти законы по своей воле.
С этим чудесным открытием и моими дальнейши¬
ми опытами я ознакомлю вас в настоящей книге. Она,
по сути, обзор высокоэффективных методов воплоще¬
ния судьбы, разъясняющий важнейшие технические
приемы самогипноза, йоги, аутогенной тренировки,
магии Кауна и медитации Хуна, психокибернетики,
кинесиологии, софрологии, творческого воображения
и осознанной молитвы. Книга укажет вам, как про¬
будить дремлющие в каждом человеке внутренние
творческие силы. Этот путь — тайна, заботливо обе¬
регаемая в течение тысячелетий, тайна, знание кото¬
рой доступно лишь посвященным. Если вы прочли
нашу книгу, значит принадлежите к их кругу.
Но тайна открывается лишь человеку, который
внутренне готов к ней. Один увидит здесь только ин¬
тересную информацию или “технические” приемы,
другой же испытает настоящее душевное потрясение
и станет истинным хозяином своей судьбы, как это
было со мной.
Итак, возможность в ваших руках.
Используйте её!

Книга написана для вас, уважаемый читатель.
“Технические приемы” очень легко понять и при¬
менить , так что можно сразу приступать к прак¬
тике. Ментальный тренинг — это метод, который
приведет к успеху любого, будь то начинающий
или уже опытный человек. Ваш личный успех во
всех областях жизни — вот цель, в достижении
которой вам должен помочь ментальный тренинг.
Описанный метод настолько прост, что им мо¬
жет овладеть даже ребенок. Но в этом обстоятель¬
стве есть и скрытая трудность. Может быть, вы
сначала не поверите, что такими простыми сред¬
ствами можно достичь подобных успехов, но это
действительно так! Мы должны знать и блюсти за¬
коны жизни, так как только благодаря нашему
мышлению и желаниям придается законам жиз¬
ни конкретное в каждом отдельном случае, направ¬
ленное действие. Только при установлении конк¬
ретных причин мы высвобождаем механизмы, оп¬
ределяющие направление и ход нашей жизни.
Каждая ситуация изменяет свое качество посред¬
ством нашего представления. Только через наше
представление о мире создается наша собственная
действительность!
Вы сами определяете свою судьбу
Там, где нашему взгляду видится материя и
форма, на самом деле — только энергия, как вооб¬
ще все существующее являет собой лишь чистую
энергию. Это за прошедшие десятилетия однознач¬
но доказали естественные науки, это было извест¬
но мудрецам древности во всем мире испокон веку.
14

Вы не найдете ничего, что не было бы создано из
основополагающей энергии: мысли, чувства, мате¬
рия состоят из одной и той же энергии.
Таким образом, нам становится понятно, поче¬
му мы только силой своих мыслей можем изме¬
нить состояние и оказать влияние на нашу лич¬
ность, наши жизненные обстоятельства и даже на
событие, кажущееся совершенно независимым.
Каждая энергия изменяет поле, окружающее ее в
данный момент. Следовательно, если вы концент¬
рированно направите силу вашей мысли на цель,
то рано или поздно достигнете этой цели.
Из ничего возникает только ничто, это закон
природы. Кто не делает, тот не достигает. И наобо¬
рот, из этой закономерности вытекает то, что лю¬
бое, даже малое действие должно вызывать равно¬
ценную реакцию. Космический порядок не при-
дусматривает потери энергии. Каждая ваша мысль
—	это тоже ’’действие”, которое вызывает реакцию
в мире, окружающем вас, и, соответственно, ока¬
зывает влияние на вашу судьбу. Если вы осознаете
эту связь, то поймете, какие неисчерпаемые твор¬
ческие (а в некоторых случаях — деструктивные)
способности даны человеку. Да, мы призваны дей¬
ствовать в этом мире, ибо уже в Библии сказано: “
Подчините себе Землю!”
Эта заповедь, однако, не призывает эксплуа¬
тировать Землю и ее сокровища. Мы должны ос¬
мысленно использовать то, что нам дано и оста¬
вить Землю нашим потомкам лучше и прекрас¬
нее. Но частью Творения, которая находится в
“непосредственной близости” от нас, мы должны
15

в определенной степени овладеть и сохранить её
преимущественно для себя самих. Не жизнь как
таковая воздвигает перед нами проблемы и труд¬
ности, а наше невежество, несознательность, в ко¬
торой мы живем. Но едва мы научимся целенап¬
равленно применять наши способности и проявлять
огромные силы, заключенные в нас, мы тотчас
поймем, что значит действительно быть творцом.
Конечно, недостаточно знать все это и просто во¬
сторгаться. Только когда вы примените на прак¬
тике вновь приобретенное знание, это пойдет вам
во благо.
Наша книга написана для практического при¬
менения. Вы едва ли узнаете ее истинную ценность,
если только прочтете и оцените разумом. Только
практика в предлагаемых мною правилах поведе¬
ния в повседневной жизни продемонстрирует, в
какой огромной мере вы сможете влиять на свою
судьбу посредством вашей воли, мысли и действия.
Но если вы хотите добиться успеха в жизни, не¬
обходимо пересмотреть ваш образ мыслей и мане¬
ру поведения. Если вам до сих пор не удавалось
достичь желанных целей, вы, наконец, должны
понять, что следует самому в корне измениться,
чтобы и жизнь тоже кардинально изменилась в
лучшую сторону.
Кто хочет достичь определенных результатов,
должен сперва выявить соответствующие причи¬
ны. Только когда вы станете готовы к раскрытию
в себе жизнеутверждающих сил, вы сможете дей¬
ствительно повлиять на обстоятельства своей жиз¬
ни. Это неизбежное изменение внутренней

пози¬ции может стоить вам больших усилий и показать¬
ся трудным, но это необходимо. Пусть вам станет
ясно, что эту книгу нельзя читать с точки зрения
стороннего наблюдателя. Если вы хотите, чтобы
действительно пробудились творческие и жизне¬
утверждающие силы, нужно отдать всего себя изу¬
чению этих принципов. Только так можно достичь
оптимальных результатов.
Все, что нужно для успешной жизни, вы носите
в себе. Наука доказала, что человек использует толь¬
ко ничтожную часть своих духовных и умственных
возможностей. Но почему это всегда должно быть
именно так? Ментальный тренинг поможет пробу¬
дить и использовать дремлющие в вас способности.
Методы ментального тренинга не предполагают ни¬
чего другого, кроме внутреннего желания и твер¬
дой воли самому воплощать свою судьбу, быть в
жизни счастливым и всегда добиваться успеха.
На пути к успеху жизнь всегда на вашей сторо¬
не. Нужные события в будущем произойдут именно
в нужное время, если вы усвоите правила поведе¬
ния, изложенные в этой книге. Но вы, и только
вы сами, будете ответственны за свой успех. Ос¬
новные законы жизни работают на вас, если вы это
Допускаете. И один из этих законов гласит, что мы
сами определяем свою картину мира.
Способность хотеть, верить, ожидать и воспри¬
нимать успех открывает нам безграничные возмож¬
ности. Вы действительно будете потрясены, когда
поймете, как сила веры способствует в достиже¬
нии высшей цели. Недаром древние мудрецы счи¬
тали, что “вера может сдвинуть горы”. Но только
17
Введение: принципы и структура ментального тренинга

когда мы внутренне воспримем эту истину, смо¬
жем помочь самим себе.
В определенных местах книги предложены уп¬
ражнения, на основе которых вы сможете тотчас
практически применить прочитанное и усвоенное
В основном я предлагаю такие упражнения, которые можно использовать непосредственно для достижения ваших личных целей и желаний.
Я надеюсь, что вы используете возможность и
уже в процессе чтения начнете вырабатывать но¬
вую, положительную жизненную позицию. По этой
причине вам придется время от времени отклады¬
вать книгу, чтобы непосредственно сконцентриро¬
ваться на том или ином упражнении. Если вы шаг
за шагом освоите все упражнения, то можете быть
уверены, что по окончании чтения возьмете судь¬
бу в свои руки и выйдете на путь успеха.
Сознательное воплощение жизни - ключ к
успеху
Вначале образ мыслей, лежащий в основе этой
книги, может быть, покажется вам несколько нео¬
бычным, но наберитесь терпения. Мысли об успехе
должны стать для вас чем-то самим собой разумею¬
щимся.
Такие слова, как “удар судьбы”, “неудача”, вы
должны с сегодняшнего дня полностью вычеркнуть
из вашего лексикона. Ибо, если вы раз и навсегда
поняли, что все личные проблемы возникают вслед¬
ствие неправильного образа мышления, вы также
поймете, что носите ключ к решению проблем в
себе. Вы сами “являетесь” ключом к жизненному
18

успеху! Поэтому не ждите так называемых благо¬
приятных условий или помощи со стороны, так как
любая проволочка и ожидание служат лишь од¬
ной цели — перекладыванию ответственности на
чужие плечи. Все возможности отныне под рукой;
нужно только использовать их.
Все мы связываем в каждую минуту нашей жиз¬
ни причины таких состояний, как счастье или стра¬
дание, болезнь или здоровье, с одним всеобъемлю¬
щим понятием — судьба. В большинстве случаев
мы делаем это бессознательно. И поскольку каче¬
ство наших мыслей и чувств, соответствующих им,
теснейшим образом связаны с “судьбой”, мы преж¬
де всего должны научиться контролировать мыс¬
ли и чувства и, следовательно, сознательно стро¬
ить свою жизнь.
Мы постоянно действуем по заученным програм¬
мам и легко позволяем войти в нашу жизнь пло¬
хим привычкам и предрассудкам. А если наше по¬
ведение определяется собственной внутренней си¬
стемой ценностей и уровнем сознательности, нужно
прежде всего научиться жить, мыслить и чувство¬
вать более осознанно. Лишь сознательно определяя
и воплощая свою жизнь, мы можем сказать о себе,
что мы свободны.
Поэтому следует научиться распознавать и от¬
метать в самом зародыше злость, ненависть, за¬
висть, чувство вины, — короче, все негативное и
деструктивное в нашей духовной и чувственной
жизни. Ведь именно негативные чувства и комп¬
лексы — это преграды, отделяющие нас от успе¬
ха. Только когда жизнь предстает перед нами в

виде большой задачи и мы отвечаем на удары судь¬
бы не негативными чувствами, а смелыми, уверен¬
ными действиями, можно сказать, что нами сде¬
лан шаг в сторону духовной свободы.
Этой книгой мне хочется научить вас выяснять
причины неудач и воплощать свою жизнь согласно
вашим представлениям и желаниям, распознавать
и решать проблемы и, наконец, претворять свои
желания в жизнь. Кроме того, я хочу объяснить,
как вы сможете вылечиться от болезней, которы¬
ми страдаете, и стабилизировать свое здоровье,
добиться счастья и благополучия.
Благополучие — это гораздо больше, чем обла¬
дание достаточной суммой для удовлетворения сво¬
их желаний. Все равно, главные в жизни вещи не
купишь за деньги. Благополучие означает, что все
в нашей жизни сделано для блага: что у нас достой¬
ный партнер и настоящие друзья, что профессия до¬
ставляет нам радость, что мы живем в месте, пол¬
ностью соответствующем нашим потребностям, что
мы можем радоваться достигнутому и стараемся
всегда отблагодарить жизнь, всеми силами помогая
людям и служа обществу. Эти чувства создают ос¬
нову истинного благополучия в жизни.
Важной предпосылкой успеха является убежде¬
ние, что каждый человек рожден быть удачливым
и счастливым. Люди не появляются на свет “не¬
удачниками” и “счастливчиками”. Богатство этой
жизни предоставлено в распоряжение каждому
человеку. Более того, оно само идет нам в руки!
Если вы проникнетесь этим убеждением раз и на¬
всегда, то поймете, что жизнь каждую секунду
20

предлагает вам сотни возможностей добиться ус¬
пеха.
Если вы откроете для себя ваш внутренний мир,
то всегда будете уверенны в своих внутренних си¬
лах, и чем в большей степени эти силы будут слу¬
жить вам, тем чаще будут происходить невероятные
Случаи, в возможность которых едва ли можно было
бы поверить раньше.
Для многих людей очень важно, подкреплены
ли дальнейшие утверждения научно. Но ведь и за¬
коны природы сначала не получали объяснений,
однако, правда состоит не в том, что ее нужно до¬
казывать; правда либо существует, либо нет! Дей¬
ствительность всегда опережает научное знание!
Ведь предметы не висели в воздухе до открытия
Ньютоном закона всемирного тяготения.
Излишне спорить о существовании законов духа,
описанных здесь, так как вы испытываете их воз¬
действие на себе день за днем, пусть и неосознанно.
Один мудрец сказал, что в мире царил бы не¬
вероятный хаос, если бы законы природы начина¬
ли действовать с того момента, как они станови¬
лись доступны человеческому пониманию.
Определенные закономерности действуют не
только независимо от нашего сознания; все облас¬
ти нашей жизни подчинены определенным зако¬
нам. Вселенная существует на основе порядка, ко¬
торый действует всегда и везде. Не зря древнегре¬
ческое слово ’’космос” переводится как “порядок”,
“мир”. Понятие “космос” означает, что все в этом
мире имеет смысл и целеположение.
21

Задача жизни человека — это развитие, позна¬
ние и применение способностей, которыми мы ода¬
рены. Это развитие наших сил и способностей ос¬
новывается на готовности учиться в течение всей
жизни. Только когда мы полностью осознаем, что
“жить” прежде всего означает “учиться”, мы бу¬
дем готовы к выполнению этой задачи.
Если вы не были готовы к этому в прошлом,
то начните новую жизнь сейчас. Мы можем учить¬
ся у прошлого и планировать будущее, но жизнь
идет сейчас и уже сейчас следует работать на бу¬
дущее.
Часто нас заботят интересы, оставшиеся в про¬
шлом, не имеющие большого значения, а действи¬
тельность упускается из виду. Несмотря на то, что
многие люди очень боятся что-либо упустить, они
часто не замечают, что просмотрели наиглавней¬
шее — самих себя.
Процесс творения еще не закончен. Он продолжа¬
ется непрерывно, так как любая наша мысль — это
и есть творчество. Мы призваны участвовать в сотвор¬
честве. Посредством собственной мысли мы придаем
форму творческой энергии, которая приобретает в
нашей жизни вид события или состояния.
Учитесь на своих ошибках
Никогда не расстраивайтесь из-за ошибок про¬
шлого и не думайте о том, как могло бы быть. Луч¬
ше позаботьтесь, чтобы произошло то, что нужно.
Сегодня высевайте семена, приносящие плоды зав¬
тра. Ведь нашу жизнь можно сравнить с садом:
каждая мысль и чувство — это семена, которые
22

мы бросаем в почву. Семя прорастает и дает пло¬
ды. А как эти плоды выглядят — это уже зависит
от того, что мы посеяли. А что вы посеяли, опре¬
деляете только вы сами сейчас, либо в тот или иной
момент. Какую пользу принесут мысли об ошиб¬
ках прошлого? Ведь их все равно нельзя исправить.
Но можно и нужно учиться на прошлых ошибках.
Жить — значит учиться! Следовательно, нужно
понять, что проблема, стоящая перед вами — это
задача, которую необходимо решить. Трудности,
стоящие перед вами, являются призывом к совер¬
шенствованию; можете быть уверены, что любая
проблема разрешима, ибо в каждой из них под¬
спудно заключен стимул к нахождению наиболее
оптимального решения. Имейте в виду, что на ва¬
шем пути встречаются лишь такие задачи, кото¬
рые вы можете и должны решить, ибо ключ к это¬
му вы носите в себе.
Оглянитесь вокруг — и увидите, что внешние об¬
стоятельства жизни в точности соответствуют вашей
внутренней сущности. Ваши чувства, симпатии и
антипатии, суждения, мнения и убеждения четко
проявляются в жизненных обстоятельствах. И эти
обстоятельства не подвержены влиянию случая, так
как создаются нами посредством нашего поведения.
Мысли, чувства и поведение определяют качество
вашей жизни. Стремящийся к успеху уверен в нем
и в направлении своих мыслей; он концентрирует¬
ся не на личных недостатках, а на осуществлении
желанной цели. И наоборот, тот, кто не уверен, сво¬
ими страхами и комплексами сам воздвигает себе
препятствия на пути к успеху.
23

Сейте и пожнете плоды
Итак, существует только закон, жизнь (если мож¬
но так выразиться — сырье). Древняя духовная жиз¬
ненная сила не имеет собственной воли, собственно¬
го импульса. И только посредством нашей воли,
желаний, целей и идей, что в конечном итоге тес¬
но сопряжено с нашим мышлением, эта сила при¬
обретает направление, цель, что позволяет ей про¬
явиться и найти выражение. Сама почва не плодо¬
носит, только семя, брошенное уверенной рукой,
дает желанный результат. Мы все призваны созна¬
тельно участвовать в трудах над украшением “сада”
жизни, развивать ясные представления о наших
желаниях и претворять их в действительность.
Многие люди день за днем стараются возделывать
свой сад настолько гармонично, чтобы цветы и по¬
лезные растения мирно сосуществовали, а не меша¬
ли друг другу. Но при воплощении своей судьбы мы
в общем не очень стараемся, и вследствие этого в боль¬
шинстве “садов жизни” цветы и другие растения
растут вперемешку, а некоторые и вовсе гибнут, не
получая питания и ухода; есть и такие “плевелы”,
которые могут заглушить весь сад.
Даже маленькие дети понимают, что если хо¬
чешь любоваться гвоздиками, то следует сеять
именно семена гвоздики. Но только немногие люди
видят прямую связь этой закономерности с реаль¬
ной жизнью. Кто хочет достичь чего-то определен¬
ного, должен посеять соответствующие “семена”.
Если будет сделано именно так, то не придется со¬
мневаться в наличии и достоверности результата.
И никогда из семян гвоздики не вырастут розы —

в этом можете быть полностью уверены. Природа
действует по единому четкому плану и вы в лю¬
бой момент можете воспользоваться законами, ле¬
жащими в ее основе.
Жизнь проявляется в многообразии взаимодей¬
ствующих сил. Эти силы проистекают от единого
источника, который один человек называет “судь¬
ба”, другой — “жизнь”, а третий — ”Бог”.
Как мы называем эти силы в их совокупности,
в принципе, все равно. Следует только знать, что
они стремятся проявиться с нашей помощью и даже
уже проявляются, хотя многие люди просто не зна¬
ют, как можно использовать их сознательно. Но это
поддается пониманию и моя книга подскажет, ка¬
ким законам подчиняются силы и как можно вос¬
пользоваться ими в своих интересах.
Настоящим чудом природы является то, что про¬
стой кусочек угля с течением времени превращает¬
ся в алмаз. Но для этого необходимы определенные
условия. Одного времени и терпения недостаточно;
кроме того далеко не каждый уголек становится ал¬
мазом. Но в любом невзрачном камешке заключена
потенциальная возможность при благоприятных ус¬
ловиях преобразиться в драгоценность. Нашей общей
задачей является познание этих условий, обогащение
“сырья” нашей жизни и с помощью духовного по¬
тенциала превращение “угольков”, встречающихся
на нашем пути, в настоящие “бриллианты”. Все не¬
обходимое, что может помочь в этом, вы найдете в
книге. Но имейте в виду, что никто не возьмет на
себя ваш труд и что лучшее время для начала вопло¬
щения ваших устремлений — именно сейчас.
25

Основное о практике ментального тренинга
Возможно, ранее вы уже занимались по опреде¬
ленным методикам усовершенствования жизни, та¬
ким как позитивное мышление, аутогенная трени¬
ровка и т.п. Каждый из этих методов имеет свои
положительные моменты, совершенно особые тех¬
нические приемы, которые наиболее действенны и
полезны.
Я собрал “жемчужины” различных систем и си¬
стематизировал для разработки методики менталь¬
ного тренинга. Как применять эту методику на
практике, я рассказываю в этой книге.
Обычное занятие на начальном этапе длится
около 30 минут. Но поскольку при регулярных уп¬
ражнениях ваша способность концентрироваться и
расслабляться будет быстро развиваться, вы смо¬
жете сократить ежедневные занятия до 15 минут.
Однако тренинг при желании и потребности мож¬
но продлевать.
Предлагаю систему из 12 упражнений, которые
вы должны выполнять во время ежедневных заня¬
тий в рекомендованном порядке. Здесь же вы най¬
дете подробные объяснения относительно выпол¬
нения и целей того или иного упражнения.
1-й шаг: добиваетесь ясности цели или наи¬
главнейшего желания.
Какой цели вы хотели бы непременно достичь?
Внутренне отодвиньте в сторону все представления
и устремления, которые не соответствуют желан¬
ной цели. Сконцентрируйтесь только на ней! Убе¬
дите себя, что исполнение вашего желания нико¬
му не принесет вреда.

После того, как цель выкристаллизуется в уме,
вы должны придать вашему желанию твердую
мысленную “форму”. Итак, вы должны:
облечь ваше желание в связную формулу желания;
мысленно добиться фотографически ясной кар¬
тины состояния, к которому стремитесь;
изо всех сил мысленно предвосхитить чувство
радости, которое будет переполнять вас, когда вы
достигнете желанной цели.
2-й	шаг: определяете место и время вашего
ежедневного тренинга.
Подумайте, где и когда вы сможете с наибольшим
смыслом проводить ежедневные тренировки. Поста¬
райтесь, чтобы никто не мешал во время занятий.
3-й	шаг: принимаете правильную позу.
Практикуйте ментальный тренинг, по возмож¬
ности в позе фараона. Не запрещаются также и
другие позы.
4-й	шаг: расслабьтесь телесно и мысленно.
Когда вы приняли правильную позу, необходи¬
мо полностью расслабиться и все внимание напра¬
вить только на цель.
5-й шаг: отключитесь и представьте себе свое
желание.
Отбросьте все мысли и чувства, не связанные с
желанием, и полностью сконцентрируйтесь на ва¬
шем замысле.
6-й шаг: обратите внимание на правильную
технику дыхания.
Дышать следует глубоко и ритмично, так как
при этом вы принимаете из воздуха и накапливае¬
те в теле космическую энергию (прану).
27

7-й	шаг: погрузитесь в “творческое состояние
сознания”.
Его вы достигнете при глубоком расслаблении
снижая частоту ритма для биотоков мозга.
8-й	шаг: найдите место, соответствующее ва¬
шему внутреннему состоянию.
Шаги 7 и 8 — это единый процесс. Вы оказы¬
ваетесь в “месте вашего внутреннего состояния”
что достигается только при глубоком расслаблении
и снижении частоты мозговых ритмов. В этом со¬
стоянии представьте себе определенную картину
(луг, горы), которая послужит для наглядности
процессов духовного изменения.
9-й	шаг: зарядите воображаемую картину жиз¬
ненной силой и чувством радости.
Вы призываете в сознание зафиксированное в
слове и образе исполнение желания, представляе¬
те себе ранее приготовленную формулу желания и
его образ. Все это вы заряжаете жизненной силой
космической энергии (праны). Одновременно про¬
буждаете в себе чувство радости оттого, что ваше
желание мысленно уже осуществилось.
10-й	шаг: полностью слейтесь с содержанием
образа вашего желания.
Когда вы прочно запечатлели в сознании вер¬
бальный и визуальный образ вашего желания,то
должны еще окончательно всем существом под¬
твердить его содержание. С максимальной яснос¬
тью представьте себе и почувствуйте, — все, что
вы мысленно предвосхитили как факт, уже осу¬
ществляется.
28

11-й	шаг: все время повторяйте ваше желание.
Посредством постоянного повторения формулы
вашего желания и сохранения визуального образа
вы запечатлеваете образ желания также и в под¬
сознании. Этим вы закладываете основу для испол¬
нения желания. Теперь вы должны только непо¬
колебимо верить в осуществление ваших устрем¬
лений. Живите этим ожиданием!
12-й	шаг: не становитесь на пути исполнения
вашего желания и действуйте.
Совершенно очевидно, что вы не сможете достичь
цели, если останетесь пассивным. Действуйте! Ваше
подсознание укажет путь. И не сомневайтесь ни ми¬
нуты в том, что ваше желание исполнится.
Основополагающие этапы ментального тренинга
будут подробно освещены в последующих главах.
Однако прежде чем обратиться к практике, сле¬
дует уяснить, какой цели (быть может, сперва
близкой, а затем дальней) вы хотите достичь с по¬
мощью ментального тренинга. Нужно определить
конкретное желание, над осуществлением которо¬
го вы хотите работать.
Прежде чем ознакомить вас ближе с практикой
ментального тренинга, мне хотелось бы сначала
сказать на какие психологические закономернос¬
ти необходимо обратить внимание, чтобы техни¬
ческие приемы, разработанные мной, принесли вам
наибольшую пользу.

Тот, у кого имеется чувство вины, должен знать
что на самом деле настоящей вины нет. Мы, ко»
нечно, делаем ошибки, но они являются результа
том недостатка умения, понимания или воли. О
чувства вины может страдать только тот человек
которому кажется, что он вольно или невольна
сделал что-то неправильно. Но поскольку мы стре¬
мимся к познанию и его претворению в жизнь, и с
этой целью стараемся отдавать в каждой ситуации
все силы, то чувство вины совершенно излишне,
Мы снова и снова должны спрашивать себя: дей¬
ствительно ли я отдаю все силы, и можно ли по-*
ступать в той или иной ситуации с более умерен¬
ной затратой сил?
Живу ли я в конфликтной ситуации? Если да,
то почему?
Почему я не разрешаю имеющуюся конфликт¬
ную ситуацию? (Лучше ужасный конец, чем бес¬
конечный ужас).
Мы должны, например, быть готовыми к пре¬
кращению партнерства, дружбы, брака и созна¬
тельно прервать связь, ставшую лишь обузой, если,
несмотря на все честно приложенные нами усилия,
их оказалось недостаточно. Недаром говорят: “Что
соединяет Бог, не должен разъединять человек”.
Но что может сделать Бог, если мы приняли не¬
правильное решение!
Наш долг, следовательно, состоит в том, чтобы
узнать, что нужно делать и соответственно вести
себя. Прежде чем вы достигнете высшей цели, вам
следует принять собственное несовершенство и не¬
совершенство ближнего.
32

Вы должны раз и навсегда научиться принимать
себя таким, как есть. Если вы не любите себя, то
не можете требовать, чтобы вас любили другие.
Не предъявляйте к себе повышенных требований,
которые вы не в состоянии выполнить. Оставай¬
тесь открытым для критики, но будьте уверены в
том, что в конечном итоге только вы являетесь от¬
ветственным за свои решения. В конце концов, вы,
как и мы все, живете на Земле, чтобы учиться. А
учиться вы можете прежде всего на собственном
опыте и ошибках.
Если допущена ошибка, ее обнаружили и из¬
влекли из этого урок, то наш долг в конечном ито¬
ге — избавиться от этой ошибки, как от чего-то
прошлого. Простите себе эту ошибку и забудьте о
ней. И пусть прошлое уходит прочь.
Помните, что чувство вины — это не что иное,
как тлеющий в вашем подсознании конфликт, ко¬
торый отнимает у вас драгоценные силы. Если вы
разрешите этот конфликт, то энергия, выступаю¬
щая до сих пор в отрицательной роли, полностью
будет в вашем распоряжении в качестве жизнен¬
ной силы. В такие моменты наступает ощущение,
будто “камень свалился с души”. Человек чувству¬
ет в себе новую энергию, может сконцентрироваться
на новом, может восхищаться новым. По этой при¬
чине внутреннее очищение не только необходимо
и полезно, но и благотворно.
Невозможно объективно оценить истинный мас¬
штаб вины. Она измеряется чаще всего тем, сколько
раз в день вы о ней вспоминаете и таким образом
“вколачиваете” в подсознание. При этом чувство
33

вины может развиться в комплекс вины. И вы не
сможете освободиться от этого комплекса, пока не
измените образ мышления. Вам необходимо будет
хотя бы убедить свое подсознание либо в том, что
вы ни в чем не виноваты, либо в том, что вы при¬
ложили максимум усилий, дабы загладить вину;
и тогда в будущем вам, возможно, удастся полнос¬
тью освободить подсознание от ложной “необходи¬
мости” заниматься самоедством.
Освобождение от таких глубоко сидящих в вас
блоков, конечно, потребует определенного време¬
ни. Не стоит надеяться на то, что достаточно одно¬
го сеанса, то есть диалога, с вашим подсознанием,
чтобы разрешить конфликт. Такие диалоги долж¬
ны терпеливо вестись вновь и вновь с помощью ос¬
военной техники.
Для избавления от комплекса вины необходи¬
мо пристальное, полное любви, внимательное от¬
ношение к собственному подсознанию. Внушайте
ему изо дня в день вещи, имеющие позитивное
содержание, лучше всего, а это уже дело приобре¬
тенной техники, — жизнеутверждающие яркие на¬
глядные образы, которые пробудят благотворные
чувства — радость, благодарность.
Значительной поддержкой таким техническим
приемам, развивающим творческое воображение, слу¬
жащим духовному очищению, является последователь¬
ное “ментальное переживание заново”, на которое я
обращу ваше внимание в последующих разделах. Во
время этого процесса снижается отрицательный заряд
негативных картин в воспоминаниях и нивелируются
их отрицательные последствия.
34

Мысленно исправьте прежние ошибки в
поведении
Если в критической ситуации вы замечаете, что
неправильно реагируете или неверно действуете,
то необходимо, разумеется, немедленно сделать вы¬
воды и изменить образ действий. Если вы несколь¬
ко позже понимаете, что в прошлой ситуации дей¬
ствовали неправильно, следует задним числом мыс¬
ленно исправить неверное поведение. Этой цели
служит “ментальное переживание заново”.
Подсознание накапливает все, что ему внуша¬
ется. Оно не делает различий между впечатлени¬
ями на основе реального опыта и ложными пред¬
ставлениями. Поэтому техника воображения для
внушения и перепрограммирования подсознания
имеет чрезвычайное значение. При неудаче в оп¬
ределенном случае вы должны подумать, как бы
вы действовали, чтобы результат был идеальным,
и затем полностью сконцентрироваться на этой
идеальной ситуации. Представьте себе идеальную
ситуацию как можно ярче и пластичнее. Таким
образом в подсознании запечатлеется “программа”
идеального образца реакции и поведения. Это про¬
граммирование идеального состояния должно быть
подкреплено сильной чувствственной реакцией.
Согласие мыслей и чувств имеет огромное значе¬
ние. Протест в чувствах может свести на нет все,
что вы хотите внушить вашему подсознанию.
Если вы задним числом скорректируете невер¬
ное поведение в прошлом, подсознание, которое,
реагируя автономно, управляет вашим поведением,
будет заменять каждую нежелательную реакцию
2*

желательной. Оно будет программироваться
только в ситуациях, которые будут идеальны¬
ми в реальности или в вашем представлении.
Для того, чтобы как можно больше загрузить
подсознание положительным смыслом, вы дол¬
жны все время представлять себе, ощущение
радости и удовлетворения, которое будете ис¬
пытывать каждый раз, когда понимаете, что
действовали правильно.
Пусть вашей привычкой станет краткий обзор
дня, во время которого еще раз мысленно прокру¬
чиваются все события и при необходимости кор¬
ректируются. Таким образом, вы все более уверенно
пойдете по пути к совершенствованию.
Придите к согласию со своими ближними
Вину перед другим человеком лучше всего “за¬
гладить” с помощью откровенного разговора, дабы
в будущем не было между вами никакого напря¬
жения. Если вы боитесь встретиться с обиженным
человеком лично, позвоните ему или напишите
письмо, проясняющее ситуацию. Но лучше всего
было бы преодолеть страх и, набравшись мужества,
урегулировать конфликт с глазу на глаз.
Если вы будете выяснять недоразумения в отноше¬
ниях между людьми таким образом, то поспособствуе¬
те закрытию “счета провинностей” вашей кармы.
Разумеется, следует платить долги в соответству¬
ющей валюте. Если речь идет о материальном дол¬
ге, вы должны расплатиться звонкой монетой. Если
же кредитор исчез из поля зрения или уже умер,
вы можете в виде исключения, вручить сумму долга,
36

включая проценты, кому-то третьему в качестве по¬
жертвования.
Если между вами и другим человеком возник¬
ли трения духовного порядка, следует вызвать его
на разговор, чтобы в откровенной беседе устранить
все недоразумения.
Если вам удалось загладить “провинности” раз¬
ного рода можно считать, что вы сделали большой
шаг к истинной свободе.
Для того, чтобы очистить сознание в широком
смысле, включая подсознание, от всех негативных
(а они всегда будут для вас деструктивными) чувств,
нужно не только загладить свои “провинности”, но
и простить вину ближнему. Вы не освободитесь
внутренне, если останетесь злопамятным или ста¬
нете требовать исправления от ближних. Подобные
чувства — настоящий яд для вашей души.
Очищение сознания требует доброжелательства
и прощения по отношению к ближним. Вы долж¬
ны научиться отказываться от низменных чувств,
а также от предъявления повышенных требований
к другим. Если подобные чувства владеют вами,
следует тотчас нейтрализовать их с помощью мен¬
тального переживания заново и избавиться от них
таким образом.
Упражнение 1: Ментальное переживание
заново
1.	Расслабьтесь насколько это возможно!
Еще раз прокрутите в уме события сегодняш¬
него дня от мгновения пробуждения до настояще¬
го момента. Спросите себя: “Где и когда я сделал
37

или сказал то, что не соответствует моему мас¬
штабу ценностей? Допустил ли я ошибку на пути
к гармонии или не сделал чего-то необходимого?”
2.	Если у вас есть основание для упреков в про¬
ступках этого рода, прокрутите ситуацию повтор¬
но в уме, но на этот раз в ее идеальном варианте.
Пусть каждая ситуация проходит перед вашим
внутренним взором еще раз так, как бы вы ее охот¬
нее всего пережили; пусть у вас в уме звучат сло¬
ва, которые бы вы охотно произнесли. Действуйте
в своем представлении так, как бы вы хотели дей¬
ствовать.
3.	Запечатлейте это в глубине души картинку с
представлениями о своем правильном поведении. За¬
рядите представление сильным чувством радости и
внутреннего согласия и убедите себя в том, что от¬
ныне будете поступать только так, а не иначе!

Не повредит ли кому-нибудь ваше желание?
Когда вы формулируете желание, то должны быть
полностью уверены в том, что вам не только будет
очень приятно, если оно исполнится, но и в том, что
вы действительно хотите этого от всего сердца.
Если вы недостаточно целенаправленно хотите
что-то иметь или чего-то достигнуть, то в таком
случае, желание ваше не обладает достаточной
силой, чтобы воплотить в жизнь представление.
Следует почувствовать внутри горячее желание
достигнуть цели. Желание должно снова и снова
вторгаться в сознание, ибо только тогда оно полу¬
чит достаточный “заряд” для осуществления. Все
время спрашивайте себя: а хочу ли я этого на са¬
мом деле? И еще: а можно ли мне хотеть этого?
Убедитесь в том, что ваше желание не принесет
никому вреда или не нарушит существующей гар¬
монии. В конечном итоге, вы можете желать лишь
то, что не повредит ни ближнему, ни вам самому.
Например, вам без всякого ущерба для кого бы
то ни было можно пожелать продвинуться по слу¬
жебной лестнице и стать начальником отдела.
Жизнь найдет способ передвинуть прежнего началь¬
ника на лучшее место так, чтобы он получил от
подобного развития событий только преимущество.
Но вам нельзя желать, чтобы кого-то уволили, а
вы заняли бы его место. Это желание не только
аморально; вы еще и нанесете вред себе. Мы не¬
поправимо вредим себе, если из своекорыстных
побуждений нарушаем порядок жизни и тем са¬
мым накапливаем в себе негативную энергию. Сле¬
дует непременно покаяться в этом и снова быть в

согласии с жизнью (с точки зрения древнеиндийс¬
кого учения о карме).
Ментальный тренинг — это система саморегу¬
ляции. Он защищает нас от злоупотреблений, так
как при наличии очевидно деструктивных жела¬
ний он просто не работает (см. главу 6). В осталь¬
ном жизнь всегда найдет способ продемонстриро¬
вать случаи дисгармонии, причиной которых яв¬
ляетесь вы сами, а также поможет избавиться от
них. Все, что мы делаем, ни в коем случае не дол¬
жно своевольно нарушать космический порядок.
Люди всегда вольно или невольно являются при¬
чиной обстоятельств, наносящих вред им самим и,
что не лучше, другим. Таким образом они нару¬
шают гармонию высшего порядка и автоматичес¬
ки создают условия для событий с отрицательны¬
ми последствиями. Своекорыстное и безрассудное
использование творческих сил всегда вредно. Это,
конечно, не означает, что нам нельзя использовать
эту силу, чтобы достичь хорошего материального
положения. Древняя творческая сила может слу¬
жить и этой цели, хотя, конечно, наиболее мудро
использовать ее для собственного совершенствова¬
ния, чтобы стать достойным членом человеческо¬
го сообщества завтрашнего дня.
Итак, есть верный и неверный пути. Неверно со¬
здавать себе преимущества за счет других. Тот, кто
имеет эгоистичные желания и хочет только полу¬
чать, не давая ничего взамен, должен знать, что
результат будет несколько иным, чем он ожидает,
об этом наглядно повествует следующая история.
43

Пример несправедливого желания
Молодой человек, мелкий чиновник, должен
был жениться, поскольку его подружка ожида¬
ла ребенка. Он мог позволить себе снять только
маленькую квартиру, поскольку жена должна
была оставить работу и в тот период им многого
не хватало. Так, например, у них не было сти¬
ральной машины и женщина была вынуждена
стирать все детское белье руками. Но муж меч¬
тал о спортивной машине, стоившей около 20
тысяч марок, которых у него, естественно, не
было.
Когда он услышал о возможностях менталь¬
ного тренинга, то возжелал, не обращая внима¬
ние на более важные вещи, избавиться от своего
старенького фольксвагена и непременно обзавес¬
тись 20 тысячами марок наличными. Молодой
человек приступил к занятиям. В течение не¬
скольких недель ничего не происходило. Но он
ежедневно упорно тренировался и ждал испол¬
нения желания.
Через некоторое время он после очередного ут¬
реннего скандала с женой, раздосадованный и злой,
ехал на работу. В результате превышения скорос¬
ти машину занесло, она выехала на обочину и вре¬
залась в дерево.
Он, в соответствии с желанием, лишился ста¬
ренького автомобиля, поскольку восстановить его
по причине столь серьезной аварии не представи¬
лось возможным, но и чуть было не лишился ноги,
поскольку ее заклинило и он получил сложный пе¬
релом, а также еще и сотрясение мозга. Ногу дваж¬

ды оперировали, молодой человек несколько ме¬
сяцев пролежал в больнице и, кроме того, надолго
потерял трудоспособность.
Фирма выплачивала ему жалование до выз¬
доровления, так как речь шла о несчастном слу¬
чае по дороге на работу. А вскоре выяснилось,
что молодой отец семейства не может больше за¬
ниматься своей работой. Служба страхования
выплатила ему в качестве возмещения всех из¬
держек единовременное пособие в размере 20
тысяч марок. Его желание исполнилось — но
какой ценой!
Чему учит нас история этого молодого челове¬
ка? Попробуем сформулировать ответы на этот воп¬
рос по порядку:
У него было неверное желание: квартира боль¬
шего размера или стиральная машина были бы куда
важнее!
Его желание было эгоистичным.
Он полностью нарушил закон “Не навреди ни¬
кому!” Мы отвечаем не только за то, что соверша¬
ем, но и за неправедность содеянного!
Его машина сошла с дороги.
На “языке жизненных обстоятельств” судьба по¬
дала ему знак, что он сошел с правильного пути.
Он наехал прямо на дерево, и, следовательно, всту¬
пил в противоречие с природой.
Его правую ногу заклинило.
Это на языке жизненных обстоятельств означа¬
ет: “Так дальше не пойдет!” или: “У тебя невер¬
ная точка зрения и ты идешь по ложному пути”.
У него случилось сотрясение мозга.
45

Он получил мощный “мысленный удар”, сиг¬
нал к тому, что надо в корне пересмотреть свою
позицию.
Он превысил скорость.
Он захотел спортивный автомобиль слишком бы¬
стро, несмотря на то, что другое было гораздо важ¬
нее.
Тем не менее, его желание исполнилось.
Он вызвал причину и, таким образом, действие.
Фольксваген, в соответствии с желанием, исчез, а
молодой человек получил 20 тысяч марок налич¬
ными.
Предоставьте своему подсознанию выбор
лучшего для вас
Всегда знайте, что вы в большинстве случаев не
можете распознать все перипетии и разобраться в
них. Поэтому имеет смысл в той ситуации, когда
вы ищете партнера, новое место или новую квар¬
тиру, не иметь в виду определенного партнера, оп¬
ределенное место, или определенную квартиру.
Будет лучше, если вы просто пожелаете для себя
того, что на данный момент является для вас са¬
мым необходимым и соразмерным. Руководствуй¬
тесь вашим подсознанием. Оно предоставляет вам
шанс получить лучшее из возможного. Но, возмож¬
но, вы в соответствии с рациональным размышле¬
нием пожелаете что-либо не первой важности, по¬
скольку можете просто не иметь понятия о самом
лучшем для себя.
Ваше желание должно быть четким; но его осу¬
ществление не следует без нужды загонять в шоры,
46

поскольку таким образом ограничиваются возмож¬
ности подсознания, которое управляет вашим по¬
ведением. Поэтому концентрируйтесь на правиль¬
ном, но неопределенном партнере, на правильном,
но неопределенном месте, на правильной, но не
определенной квартире и т. д.
Следующим преимуществом подобного формули¬
рования желаний является то обстоятельство, что
вы таким образом не нарушите интересов других
людей и не вызовете нежелательных последствий.
Отдавайте себе отчет о своих истинных
желаниях
Я знаю молодую женщину 25-ти лет, заболев¬
шую в юности детским церебральным параличом,
которая с тех пор должна была ходить на косты¬
лях. Она попыталась с помощью ментального тре¬
нинга избавится от недуга и стать совершенно здо¬
ровой. Она была последовательна в усилиях и не
пропускала ни одного часа занятий. Поэтому ни¬
чего удивительного не было в том, что уже через
два месяца упражнений у нее появились первые
обнадеживающие успехи. Она стала пользоваться
при ходьбе только одним костылем, а иногда мог¬
ла даже делать несколько шагов и без него. По¬
явилась надежда, что она через некоторое время
исцелится совсем.
Но однажды эта женщина начала думать о том,
как изменится ее жизнь, когда она окончательно
выздоровеет: как она, например, сможет снова за¬
ниматься спортом и ходить с подругами на танцы.
Однако ей стало также ясно, что она должна будет
47

позаботиться об образовании и работе, так как при
выздоровлении потеряет право на государственную
пенсию, которая гарантировала ей до сих пор до¬
вольно безбедную жизнь.
В глубине души она не была готова к подобным
переменам в своей жизни. И уже в ближайшие дни
ее состояние стало быстро ухудшаться и от успе¬
хов, достигнутых в предыдущие недели и меся¬
цы, не осталось и следа. Что же произошло?
Итак, у вышеупомянутой особы возникло совсем
иное побуждение, чем желание стать опять здоро¬
вой. Гораздо важнее для нее мысли о том, как со¬
держать себя в будущем, — и это пересилило же¬
лание выздороветь. Поэтому всегда следует помнить,
что с помощью ментального тренинга воплощаются
наиболее сильные желания.
Следовательно, прежде чем четко сформулиро¬
вать желание, необходимо убедиться, что вы гото¬
вы к восприятию успеха. Подумайте к каким по¬
следствиям приведет исполнение вашего желания
и хотите ли вы принять это на себя.
Тот, кто внутренне не готов работать, а предпо¬
читает безделье, не найдет работу и с помощью
ментального тренинга. Тот, кто презирает людей,
не сможет привлечь новых друзей и посредством
тренинга, поскольку в конечном итоге он охотнее
всего остался бы наедине с самим собой. Есть мно¬
жество примеров, когда отсутствует твердая воля
к успеху, так как на ее пути стоят другие интере¬
сы.
Если вы хотите удачи, все ваши душевные силы
и устремления должны быть сконцентрированы на
48

одном единственном предмете. Только это являет¬
ся предпосылкой к успеху! Только так можно с по¬
мощью ментального тренинга осуществить свое же¬
лание.
Упражнение 2: Определение желания
1.	Напишите все свои желания и цели на кар¬
точках и разложите перед собой на столе.
2.	Определите желания, имеющие для вас наи¬
меньшее значение, и отложите их в сторону. От¬
сортируйте карточки так, чтобы выявить желания
не первой важности, и снова отложите их в сторо¬
ну. Делайте это до тех пор, пока перед вами не
окажется единственная карточка, на которой за¬
писано желание, являющееся, на ваш взгляд, наи¬
важнейшим в данный момент, на котором следует
сосредоточить все внимание.
Сохраните карточки с желаниями в том поряд¬
ке, в котором они рассортированы, потому что ког¬
да первое желание исполнится, они вам опять по¬
надобятся, чтобы вы смогли приступить к осуще¬
ствлению следующей важной цели.
3.	Итак, у вас перед глазами карточка, на ко¬
торой зафиксировано самое важное желание. Вы
описали его собственными словами — и этого пока
вполне достаточно. Позже я объясню, как следует
наиболее оптимально мысленно формулировать
желание и работать с этой формулой в области
ментального тренинга.
4.	Сознательно отбросьте все другие желания!
Очень важно сконцентрироваться только на одной
цели. Вычеркните все лишнее из сознания! К нему
49

вернетесь потом. С этой минуты есть только одно,
самое важное желание.
5.	Обдумайте с помощью конкретных вопросов,
все ли предпосылки есть для выполнения вашего
желания.
Первый вопрос: содержится ли в вашем жела¬
нии мысль о том, что вы загадали самое правиль¬
ное для себя? Если необходимо, измените форму¬
лировку. Не зацикливайтесь на частностях, оставь¬
те себе свободу для маневра. Подсознание поработает
на вас в поисках верного пути!
Второй вопрос: жаждете ли вы всем сердцем ис¬
полнения желания? Обдумали ли вы все послед¬
ствия осуществления его?
Третий вопрос: устранили ли вы все другие же¬
лания, стоящие на пути к исполнению главного?
Четвертый вопрос: не принесет ли исполнение
вашего желания вреда или неудобства другим лю¬
дям?
Пятый вопрос: имеет ли ваше желание абсолют¬
ное преимущество перед другими или есть все же
что-то, чего следует пожелать ранее?

руках. Какая мотивация двигала исследователями и
открывателями прежних времен при изучении мира
и законов природы, что часто вызывало насмешки со¬
временников? Это был горячий интерес и радостное
желание, полное энтузиазма, открыть или создать но¬
вое. Кроме того, они видели цель. Если вы с энтузиаз¬
мом возьметесь за дело, то вам гарантирован успех.
Необходимо также, наряду с остальным, быть
убежденным в том, что ваша цель настолько важна
и необходима, что в ее осуществлении не помеша¬
ют никакие препятствия и неприятности, пресле¬
дующие вас. Во время занятий тренингом следует
знать, что ничто не свалится само с неба, что все
зависит только от ваших усилий. Но есть техничес¬
кие приемы, которые помогут вам подкрепить мо¬
тивацию и стремление выдержать все до конца.
Обратите внимание на следующие принципы:
1.	Смените негативные подходы позитивными.
Негативные подходы в мотивации, к сожалению,
и сегодня являются широко распространенными
средствами “повышения производительности тру¬
да”. Кто не слышал таких угроз, как : “Если не
будешь приносить хороших оценок — не получишь
больше карманных денег!” или заявлений: “Если
я не сдам квалификационные экзамены в вечер¬
ней щколе, то не смогу найти лучшей работы!” Не
следует забывать, что подобная мотивация не толь¬
ко превращает труд в неимоверно тяжкую обязан¬
ность, но и вредит успеху.
Примените обратный принцип, то есть не кон¬
центрируйтесь на отрицательных моментах, могу¬
щих вызвать неприятные последствия. Ожидайте

хорошего для себя! Постоянно представляйте себе,
как будет прекрасно, если вы достигнете цели. Об
этом способе мышления — дополнительно в следу¬
ющем разделе.
2.	Наградите себя, если заслужили это.
Присудите себе награду, если достигнута одна
из целей, или даже промежуточная цель. Выбе¬
рите соразмерную награду и именно тогда, когда
на вашем пути наметился явный прогресс.
3.	Поставьте перед собой промежуточные цели.
Если у вас большая, высокая цель, лучше всего
поставить перед собой несколько промежуточ¬
ных. Достижение каждой из них доказывает на¬
личие успеха и воодушевляет на пути к даль¬
нейшему прогрессу. Когда работаешь на отдален¬
ную цель, даже если она и благородна, возникает
опасность растерять терпение и внутренний сти¬
мул. Но если видно, что благополучно преодоле¬
ваются отдельные этапы пути, все больше креп¬
нет уверенность, что и остаток будет пройден с
еще большей радостью. Ничто не стимулирует
так, как успех!
4.	Выберите себе кого-то как образец для под¬
ражания.
Всем нам легче учиться и работать, когда есть
образец для подражания. Поэтому и для воспита¬
ния так важен хороший пример. Найдите для себя
того, кто может служить примером и следуйте за
ним. Можно выбрать как пример и определенное
качество этого человека, которым вы хотели бы
обладать. Постоянно думайте об этом образце и
сравнивайте себя с ним.
55

Идентификация — важный аспект техники “ус¬
тойчивого образа”, которым следует в конечном
итоге овладеть. Пример воздействует в этом отно¬
шении как чрезвычайно важный стимул и нагляд¬
но окрыляет нас в наших усилиях.
5.	Используйте распространенные возможнос¬
ти самогипноза.
С помощью самогипноза вы сможете “запрограм¬
мировать” ваше подсознание на определенные мо¬
тивации и сделать их частью своего существа.
Вы уже познакомились с первыми важными эта¬
пами ментального тренинга и уже знаете, как мож¬
но конкретизировать свои желания и усилить мо¬
тивацию. Но перед началом практики в менталь¬
ном тренинге следует еще ознакомиться с законами
духовной жизни, чтобы как следует знать их.
Используйте творческую силу разума
Если вы понаблюдаете за окружающими людьми,
да и за самим собой, то обнаружите, что вряд ли най¬
дется человек, полностью довольный обстоятельства¬
ми своей жизни. Почти каждый из нас делает свое
счастье зависимым от обстоятельств и условий, на¬
личие которых он связывает со счастливыми случай¬
ностями. Многие так и продолжают ожидать их.
Но нужно понять, что наши желания и цели до
тех пор останутся неосуществленными, пока мы
ставим их в зависимость от произвола судьбы и де¬
ятельности других людей.
Ежедневно мы принимаем сотни решений, про¬
игрываем мысленно определенные ситуации,
вспоминаем об одних событиях и вычеркиваем из
56

памяти другие. Мы занимаемся неустанным твор¬
ческим трудом. Каждая наша мысль и каждое дей¬
ствие имеют несчетные последствия. Один мудрец
сказал: “Если я замыслю бросить в воду камень на
этой стороне океана, то мысленно вызову движение,
которое когда-нибудь выразится в маленькой вол¬
не на другой стороне океана”. Этот человек знал,
что наши самые незначительные решения имеют
большие последствия, причем там, где мы их меньше
всего ожидаем. Мы создаем причины всех деяний,
влияющих на нашу жизнь, а они имеют общий пер¬
воначальный корень в нашем мышлении.
Ничего не может произойти, не родившись пред¬
варительно в уме. Сначала приходит идея, затем
ее воплощение. Сперва мы строим “воздушные зам¬
ки”, “играем с мыслями”, и лишь потом пробуем
перенести наши представления в действительность.
Помните всегда, что все видимое происходит от
невидимого, то есть от того, что было сперва пред¬
ставлено мысленно. Видимое — это мысленная ре¬
альность, перенесенная в действительность.
Если для нас есть путь самостоятельно активно
и сознательно полностью воплотить свою жизнь, то
этот путь должен начинаться от первопричины на¬
шего бытия и обстоятельств — от нашего мышле¬
ния.
Каждый обязан быть хозяином своего мышле¬
ния, ибо мысли, от которых мы не сможем изба¬
виться, будут господствовать над нами. Если мы не
контролируем мышление, то оно контролирует нас!
А ведь многие люди даже не представляют себе,
что можно оказывать влияние на мышление. И это
57

незнание приводит к тому, что большинство про¬
сто не занимается собой.
Каждая мысль проявляется в четкое наглядное пред¬
ставление, которое требует осуществления. Подобные
зрительные образы — это наш основной стимул; они
подстегивают нас. Можно много прочитать о том, что
великие все время “видели” зрительные образы сво¬
их целей, причем всего, что явилось плодом их дея¬
ний, до тех пор, пока цель не была достигнута.
Вы должны поступать точно так же: твердо придер¬
живайтесь своей цели и по возможности представляй¬
те ее себе наглядно, в ярких образах. Подсознание само
укажет путь и последовательность шагов к цели.
Сила мысли зависит от энергии, которую мы
“вкладываем” в нее и от размаха творческих импуль¬
сов. Наша мысль овладевает так же и чувствами.
Мысли о страхах, заботы, сомнения, комплекс
неполноценности и, наконец, мысли о том, что
успеха не добиться, решительным образом вредят
творческим силам. На пути позитивной мысли: “Я
сделаю это или то!” часто стоит трусливое: “А что
будет, если я этого не сделаю?” И таким образом
сила мышления падает до нуля и наша творчес¬
кая энергия пропадает втуне.
Точно так же, как позитивные мысли и завер¬
шающий их зрительный образ, сопровождаемый
позитивными чувствами, предшествует успеху, не¬
гативные образы и деструктивные чувства явля¬
ются причинами наших неудач, трудностей и не¬
счастья. Часто мы работаем против исполнения на¬
ших желаний, если даем возможность негативным
представлениям овладеть нами. Следовательно,
58

надо вовремя распознавать все разрушительные пре¬
пятствия и явления, которые мы привносим в твор¬
ческий процесс, и систематически избавляться от них
Счастливчики, которыми мы восхищаемся, ко¬
торым, как кажется, все дается без труда, и кото¬
рые, несмотря на неустанный труд, все время пол¬
ны сил, никогда не думают о том, что что-то может
не получиться, а просто самоотверженно работают.
Они не дают негативным мыслям и чувствам овла¬
деть собой, а уверенно идут вперед, полные веры в
успех. Они, конечно, тоже готовы к упорному тру¬
ду ради своей цели. Возьмите подобное отношение
к жизни за образец — и вы тоже станете в буду¬
щем “счастливчиком”.
Вам, естественно, известна истина, что лиха беда
начало. Почему это так? Ответ прост: если интен¬
сивно работаешь, то не остается времени долго ду¬
мать о трудностях и возможных опасностях. Нуж¬
но сконцентрироваться на том, что впереди. Тогда
не останется времени на негативное мышление и
работа будет спориться.
Если вся ваша энергия будет направлена на вы¬
полнение работы, если ваше мышление будет пози¬
тивным, а следовательно, творческим, то с вас сни¬
мется половина эмоциональной нагрузки: будет пре¬
одолен страх. Поэтому покончите с негативным
мышлением! Кто верит, что может, тот может!
Сконцентрируйте вашу энергию на
исполнении желания
Детальное и наглядное представление о состоянии
после достижения цели является предпосылкой к ее
59

осуществлению. Но есть и другие факторы, кото¬
рые решительным образом влияют на это.
1.	Воля как движущая сила
Непоколебимая воля к успеху, постоянное стрем¬
ление к намеченной цели значительно приближа¬
ет вас к исполнению желания.
Воля не сдвигает “гор”, как вера, но заряжает
ваше стремление силой и придает ему постоянство.
Чем тверже и непреклоннее воля достичь чего-либо,
тем сильнее она способствует осуществлению вашего
представления о желании.
2.	Постоянно опережающее мысленное
исполнение желания
Представление о желании не должно кануть в
море повседневных мыслей и желаний. Чтобы спо¬
собствовать его осуществлению, ваше устремление
должно полностью овладеть всеми мыслями и чув¬
ствами вплоть до исполнения желания. Чем чаще
вы будете вызывать это представление в памяти и
чем интенсивнее и яснее осознаете его, тем силь¬
нее оно будет.
Прежде чем представление о желании станет ре¬
альностью, его необходимо четко запечатлеть в со¬
знании.
3.	Оживление картины представления
Опыт показывает, что живой образ желания
легче усваивается подсознанием, чем неживой,
так сказать, статичный. Пусть ваше представле¬
ние о желании все время проходит перед вашим

внутренним взором в форме маленького “фильма”
или короткой сценки. Поверьте в подлинность
этой сценки всей душой. Ощутите, как вы буде¬
те чувствовать себя в новом доме или новом слу¬
жебном положении. Представьте себе, с каким во¬
одушевлением вы будете работать на новом мес¬
те. Представьте себе, как вы счастливы! Полностью
отдайтесь чувству того, что все это происходит с
вами наяву.
4.	Непоколебимая вера
Непоколебимо верьте в то, что ваше желание
исполнится. Вы должны быть твердо убеждены в
том, что до цели осталось совсем немного. Следует
не только надеяться , но и твердо верить в это! Ведь
недаром сказано в Библии, что вера сдвинет горы.
5.	Безошибочное поведение во время ожидания
В глубине души вы с абсолютной уверенностью
должны ожидать, что то, что должно произойти,
обязательно произойдет. Твердая убежденность, что
все случится по вашему желанию, должна стать
вашим вторым “я”.
6.	Радостная целеустремленность
Когда представление о желании возникает пе¬
ред вашим внутренним взором, вы должны ощу¬
щать радостное волнение, как будто вы уже на
пороге его исполнения, и оно сбудется уже че¬
рез несколько минут. Радуйтесь этому событию.
Все чувства и все внимание должны быть про¬
низаны мысленным представлением о желании.

Чем радостнее чувство ожидания, тем больше вни¬
мания будет направлено именно на него.
7.	Держите желание в глубокой тайне
Вам, конечно, известен обычай, когда человек
может загадать желание, если он увидит падаю¬
щую звезду. Но нельзя никому говорить о нем, пока
оно не исполнится. Эта таинственность — вовсе не
суеверие, а гарантия того, что на пути к исполне¬
нию желания не встанут скептические замечания
наших ближних. Если никто не знает о том, что
мы задумали, то никто и не скажет, что это не¬
сбыточно. И тогда день за днем образ нашего же¬
лания будет все больше и больше подпитываться
энергией и все скорее будет приближаться его осу¬
ществление.
Управляя мышлением, станете хозяином своей
судьбы
Человек за время своего развития овладел мно¬
гим. Он научился управлять электричеством, ма¬
шинами, компьютером, но не тем, что ему ближе
всего, а именно, — самим собой. По жизни уве¬
ренно идет только тот, кто умеет правильно рас¬
ходовать силы и полностью использовать свои воз¬
можности, то есть тот, кто хорошо подготовлен к
требованиям жизни.
Мысли имеют тенденцию стремиться к вопло¬
щению, и следует использовать эту тенденцию себе
на пользу. Но нельзя забывать, что одновременно с
возможностью управлять мыслями возрастает так¬
же и ответственность за их содержание. Если бы
62

мы обладали даром сразу же осуществлять любое
наше мысленное желание, то каждая, пусть даже
не заслуживающая внимания мысль, например, о
несчастном случае, могла бы стать причиной на¬
шего увечья или даже смерти. Порадуемся тому,
что нам сначала необходимо развить мыслитель¬
ные способности, прежде чем они целиком и пол¬
ностью будут в нашем распоряжении. Если мы
хотим оптимально использовать колоссальные силы
нашего духа, следует научится дисциплине мыш¬
ления. Ибо без этой дисциплины мы вряд ли бу¬
дем способны претворять желания в жизнь и дей¬
ствительно строить будущее по намеченному нами
плану. Дисциплина мышления — вот истинный
ключ к сокровищнице жизни.
Наши мысли управляют действием. Если мы ча¬
сто повторяем то или иное действие, оно становит¬
ся привычкой. Привычки обусловливают характер,
а он в свою очередь — судьбу. Следовательно, имен¬
но мысли влекут за собой создание ситуаций и оп¬
ределяют ход нашей судьбы. Только когда мы на¬
учимся правильно управлять мыслями, мы сможем
и должны взяться за воплощение судьбы.
Действенность мышления решительным образом
зависит от вашей способности представить состоя¬
ние, к которому стремитесь, в позитивных обра¬
зах и уверенности в исполнении желания. Только
когда соблюдены эти два условия, ваша мысль смо¬
жет реализоваться. И напротив, если даже нагляд¬
ный образ желанной цели достаточно позитивен,
но отсутствует вера в исполнение желания, успех
не будет достигнут. А при наличии ложного или
43

нечеткого образа желания не поможет никакая,
даже самая сильная вера.
Только при наличии обоих компонентов процесса
сила мысли приведет вас к цели. Действенность
мышления зависит напрямую от доверия и от силы
веры в успех.
Стремитесь всегда мыслить позитивными обра¬
зами и будьте непоколебимо тверды в вашей вере
в успех. Оба эти принципа — неотъемлемые при¬
надлежности каждого “счастливчика”.
Ваши мысли и чувства влияют на состояние
организма
Представьте себе ваши мысли и чувства как маг¬
нитную или электрическую энергию. Они ни в коем
случае не являются бесформенными воображаемы¬
ми образами. Исходящие от них импульсы можно с
помощью современной техники увидеть на экране.
Мысли и чувства, возникающее в нас, посы¬
лают магнитные и электрические волны и та¬
ким образом воздействуют на атомы и молеку-
л ы клеток тела. По этой причине качество нашего
мышления и чувствования также непосредственно
влияет на клетки тела и можно по праву ска¬
зать, что тело действительно является “зерка¬
лом души”.
Кроме того, чувства, сопровождающие наше
мышление, “принадлежат” совершенно определен¬
ным органам. Внешний вид здорового или больно¬
го человека наводит на мысли о тенденциях, гос¬
подствующих в его мышлении и чувствовании. У
напористого человека, например, совершенно иной
64

цвет кожи, иное выражение лица, иная осанка,
чем у пассивного нытика.
Очевидна тесная связь между нашей чувствен¬
ной жизнью и качеством нашего мышления. Опре¬
деленные чувства, спровоцированные мышлением,
заставляют соответствующие органы и железы орга¬
низма посылать в кровь такие химические носите¬
ли информации, как гормоны, а эти гормоны ока¬
зывают со своей стороны обратные воздействия на
наше душевное состояние. В конечном итоге, именно
мы ответственны за состояние души и тела.
Этого взгляда придерживался и российский уче¬
ный, врач, профессор Н. Ромен, который после мно¬
голетних исследований пришел к убеждению, что
нет более действенных средств и методов лечения,
чем самовнушение. По его мнению, ни один метод
не помогает так поддержать или восстановить здо¬
ровье, как вера в самоисцеляющие силы нашего
организма, внушенная посредством позитивных
представлений.
Итак, вы видите: наши мысли и чувства, каче¬
ство которых мы в значительной степени опреде¬
ляем сами, решительным образом воздействуют на
состояние организма; посредством каждой мысли,
каждого чувства мы создаем причины событий, по¬
ложительное или отрицательное влияние и след¬
ствие которых мы позже ошибочно приписываем
судьбе или случаю. И не стоит сомневаться: каж¬
дый человек — творец, носитель и преобразова¬
тель своей судьбы!
Как только вы научитесь сознательно и правильно
использовать силы, данные вам, станет возможным
65

изменять и создавать вновь обстоятельства жизни,
в соответствии с внутренними представлениями.
Необходимый инструмент вы уже носите в себе.
Как только вы осознаете огромную мощь собствен¬
ного мышления, сразу станет ясно, что имел в виду
ап. Павел, когда призывал своих братьев: “Обнов¬
ляйтесь с обновлением вашей души!”
Вы сами решаете все в своей жизни
Исходя из собственных интересов, позаботьтесь
о том, чтобы у “ворот “ вашего сознания стоял “сто¬
рож”, который бы впускал и выпускал обратно
только хорошее. Ибо только так вы сможете по¬
вернуть жизнь в лучшую сторону.
Ведь жизнь у нас одна, и нельзя, чтобы ее те¬
чение зависело от случая. Не ждите чудес, твори¬
те их сами. Будьте уверены в том, что сегодня на¬
чинается будущее, что именно сейчас вы присту¬
паете к работе на него. Уже теперь открываются
возможности, о которых раньше нельзя было и меч¬
тать. Не стоит повторять ошибок тех людей, кото¬
рые решают начать жить тогда, когда уже сами
наполовину мертвы.
Абсолютно не имеет значения, бедны вы или
богаты. В конечном итоге, именно качество ваше¬
го мышления является решающим фактором ус¬
пеха или неудачи будущей жизни; а будете ли вы
мыслить позитивно или негативно — это вы ре¬
шите для себя сами.
Если вам чего-то не хватает, то это вовсе не козни
безжалостной судьбы, которой нужно подчиниться.
Недостатки покоятся на неверном представлении о
66

том, что нельзя воплотить жизнь во всей ее полно¬
те. Бедность тоже может быть следствием непра¬
вильных убеждений. Она может служить призна¬
ком того, что человек слаб духом. Тот, кто смело
шагает вперед и берет судьбу в свои руки, обяза¬
тельно достигнет и материальных успехов.
Очень важной составной частью мыслительной
дисциплины, наряду с позитивным мышлением, яв¬
ляется полное “отключение” вредных для разума
“программ”. Эти “программы” лучше всего заменить
созидательным самовнушением и привычками. По¬
давление отрицательных чувств способствует дей¬
ственности творческих сил, направленных на осу¬
ществление ваших желаний.
Позитивные установки и предвкушения прихо¬
дят на смену негативным, а конечное состояние, к
которому вы стремитесь, следует вновь и вновь
представлять себе в ярчайших красках. С течени¬
ем времени мышление освободится от пут и вы
свободно будете вести жизнь, соответствующую (в
хорошем смысле) вашей системе ценностей.

ментальный тренинг. Изучите их очень внимательно,
поскольку овладение ими является основной предпо¬
сылкой успешного тренинга. Прежде чем приступить
к практике ознакомтесь со следующими правилами.
1. Практикуйте ментальный тренинг по
возможности ежедневно, в одно и то же время
Имеет пр’ямой смысл заниматься тренингом
ежедневно в одно и то же время. Преимущество
такой регулярности состоит в том, что подсозна¬
ние привыкает к этому ритму и вскоре начинает
активнее и охотнее “сотрудничать” с вами, чем
раньше. Если ментальный тренинг займет проч¬
ное место в вашей жизни, то подсознание будет
регулярно “напоминать” о времени тренировки.
Выберите для ежедневных тренировок такое вре¬
мя, когда вы сможете заниматься действительно ре¬
гулярно. Следует быть абсолютно свободным от вре¬
мени, так как тренинг требует полного внимания.
Позаботьтесь о том, чтобы никто и ничто не явля¬
лось помехой для занятий. Предупредите близких
о времени тренировок и занимайтесь по возможно¬
сти в полной тишине. Кроме того, во время заня¬
тий нельзя быть слишком усталым, так как есть
опасность нехватки энергии для концентрации или
просто засыпания в стадии глубокой релаксации.
2.Правильно выберите место для тренировок
Практикуйте ментальный тренинг в строго опре¬
деленном месте, где бы вы были надежно защище¬
ны от любых шумов и хорошо себя чувствовали. При¬
глушите свет или зажгите свечу. Создайте расслаб-

ляюгцую и успокаивающую атмосферу. Проветривай¬
те помещение для занятий перед тренировкой, что¬
бы было достаточно кислорода. Предпочтительна сво¬
бодная одежда, совершенно не стесняющая тело.
Ничто не должно создавать дискомфорт!
3.	Никогда не тренируйтесь на полный желудок!
“Сытое брюхо к учению глухо”, — гласит посло¬
вица. Это, безусловно, относится и к ментальному
тренингу. Но сосущий под ложечкой голод — тоже
помеха для концентрации. Следовательно, перед
тренировкой лучше всего лишь слегка перекусить.
Самое лучше воздействие оказывает регулярный
тренинг перед сном, так как мысль о желании про¬
должает пульсировать в подсознании и когда вы
спите. Никогда не переедайте на ночь, это зачас¬
тую мешает нормальному течению сна.
4.	Пусть тренировка станет ритуалом!
На подсознание особенно воздействует радостное,
праздничное настроение или регулярно повторяющийся
ритуал. Посему следует предварить ментальный тре¬
нинг ритуальными действиями, чтобы подсознание
“знало”, что последующие упражнения — нечто осо¬
бое и что они требуют всего внимания без остатка.
Пусть, например, все движения будут одними и теми
же, что создает особое настроение перед тренировкой.
Решающим является также и то, что трениров¬
ки, сопровождаемые некоторой торжественностью,
будут выделяться из рутины повседневности. Из¬
брание того или иного вида ритуала — это уже
личное дело каждого. Например, вы можете:

—	надевать для тренировок определенную одеж¬
ду, например, кимоно;
—	регулярно омывать лицо и руки перед заня¬
тиями (своеобразный обряд очищения);
—	читать перед началом “Отче наш” или пере¬
креститься;
—	выбрать коврик, на котором вы будете сто¬
ять, сидеть или лежать во время занятий;
—	по примеру японской чайной церемонии, вы¬
пить чашку чая по четко установленному ритуалу.
Самое удобное положение - поза фараона
Разные позы имеют преимущества и недостатки,
на которые надо обратить внимание. Очень хороша
поза лежа с применением жесткой подстилки. Но
тренироваться лежа можно лишь будучи бодрым,
ибо существует опасность заснуть во время глубо¬
кой релаксации, особенно вечером.
Хорошо сидеть на пятках, однако, непривыч¬
ному к такой позе европейцу, она может показаться
неудобной и даже вызывать боль. Но если вы при¬
вычны к этому положению, можете спокойно ис¬
пользовать его для тренировок.
Если эта поза не подходит, можно проводить заня¬
тия в позе фараона. Сядьте на стул с прямой спинкой.
В этой позе позвоночник будет прямым, но не напря¬
женным, голова тоже расположена прямо, руки на слегка
расставленных бедрах. Следует выбрать стул, чтобы
бедра были в горизонтальной позиции, голени — в вер¬
тикальной, а подошвы на полу без напряжения.
Когда поза фараона будет освоена, вы вскоре пой¬
мете, что достаточно нескольких миллиметров откло¬
72

нения от идеальной позиции — и появляется ощуще¬
ние, что вы сидите неправильно. Поэтому держите
верхнюю часть тела так, чтобы сохранять равновесие.
Не стоит особенно торопиться! Даже простую
позу нужно освоить как следует. Можно делать
краткие паузы для отдыха в измененном положе¬
нии, а в течение дня хотя бы на короткое время,
но почаще принимать вышеназванную позу, что
способствует ее скорейшему освоению.
Ваша осанка выдает внутреннее состояние
Осанка всегда выдает внутреннее состояние. Су¬
ществует прямая зависимость между ней и состо¬
янием души, а также характером. Внутренне сла¬
бый, вялый человек вряд ли будет иметь прямую,
уверенную осанку и, наоборот, динамичный, пол¬
ный энергии человек никогда- не будет сутулить¬
ся, волочить ноги. Всегда можно определить внут¬
реннее состояние человека по его осанке.
Не только внутреннее состояние обусловливает осан¬
ку, но и она влияет на душевный комфорт. Не зря
трусливому или робкому человеку советуют: “Вып¬
рямись и глубоко вдохни!” Сознательно измененная
осанка влияет на состояние духа и преобразует его. А
посему действительно очень важно постоянно думать
об	исправлении осанки и контроле за ней. Мир сразу
засияет другими красками, если вы распрямитесь как
внешне, так и внутренне. Сомневающемуся в себе,
страдающему от комплексов человеку очень поможет,
если он выработает “царственную осанку”.
Если у вас расправлены плечи, то в легкие по¬
ступает больше кислорода и вы чувствуете себя уже

после нескольких вдохов свежее и энергичнее. Ста¬
райтесь в повседневной жизни постоянно думать о
том, чтобы осанка была прямой и уверенной.
Учитесь релаксации (расслабление)
Прежде чем заняться собственно ментальным тре¬
нингом, вы должны научится расслабляться не толь¬
ко телесно, но и духовно. Только в состоянии глубо¬
кой релаксации можно достичь творческого состояния
сознания, полной концентрации и направить энергию
на пластичный образ желания, которое исполнится в
конце концов с помощью ментального тренинга.
Напряжение и релаксация — в равной степени
естественные состояния. Но мы в соответствии с
нашим образом жизни придаем сегодня гораздо
большее значение напряжению и целеустремлен¬
ности, чем релаксации. Именно поэтому следует
активно “работать” над релаксацией, чтобы вос¬
становить внутреннюю гармонию.
Ниже приводится ряд упражнений, которые по¬
могут научиться расслабляться как телесно, так и
духовно. В сущности, это несколько путей, веду¬
щих к одной цели — релаксации.
Посвятите этим упражнениям вначале побольше
времени — и это окупится впоследствии сторицей.
Когда вы их освоите, то вам не будет стоить труда
за считанные секунды настроиться на тренинг.
В сущности, телесная и духовная релаксация не¬
разрывно связаны. Но поскольку я обращаю в пер¬
вую очередь внимание упражнениям для телесной
релаксации, то считаю все же необходимым особо
подчеркнуть важность духовной релаксации.

Действенность тренинга напрямую зависит от
степени концентрации внимания, с которой вы стре¬
митесь к великой цели. Сильные негативные эмо¬
ции (страх, озабоченность) снижают степень концен¬
трации и мешают ей. Посему необходимо полнос¬
тью исключить эти эмоции, отбросить их так же
легко, как снятую перчатку. Чтобы достичь успе¬
ха, необходимо сконцентрировать на цели всю энер¬
гию; при этом ничего не должно служить помехой.
Для повышения концентрации вы можете во
время или незадолго до телесной релаксации пред¬
ставить себе, что голова медленно пустеет, а затем
наполняется чистым белым светом, или, если вам
легче представить себе именно это — глубокой, ус¬
покаивающей темнотой.
Понаблюдайте за тем, как все мысли и чувства
отступают и ощутите полный, бесконечный покой.
Находясь в состоянии полного душевного покоя, го¬
раздо легче, быстрее и интенсивнее можно достичь
и телесного расслабления.
1.	Целенаправленная гимнастика
Если у вас возникают боли в области плеч и затыл¬
ка, очень рекомендую упражнения, помогающие созна¬
тельно расслабить соответствующие мускулы уже пе¬
ред началом тренинга. Но не переусердствуйте, выпол¬
няя их. Просто растяните как следует все мышцы и
суставы, не прилагая при этом чрезмерных усилий.
Сделайте несколько вращательных движений ру¬
ками вперед и назад. Затем поднимите руки вер¬
тикально вверх и сделайте несколько наклонов впра¬
во и влево с поднятыми руками, не отрывая при

этом ступней от пола. После этого наклоните верх¬
нюю часть тела вперед так, чтобы она чувствовала
себя в этом положении комфортно. Затем снова рас¬
прямитесь и, наконец, расслабьте ноги, свободно по¬
качиваясь при этом из стороны в сторону.
Завершите гимнастику расслаблением мышц шеи. На¬
клоните голову вперед и назад, потом вправо и влево.
После нескольких повторов сделайте еще 2-3 раза вра¬
щательные движения головой в обоих направлениях.
2.	Прогрессивное расслабление мышц
Этот метод заключается в том, чтобы посредством на¬
пряжения определенных групп мышц расслабить все
тело. С этой целью необходимо напрячь на несколько
секунд отдельные мышцы, подержать их в таком состо¬
янии и затем внезапно расслабить. Каждое из этих уп¬
ражнений следует повторять несколы© раз. Чувство рас¬
слабления после них сродни чувству усталости и тяжес¬
ти после напряженной физической работы.
Начните с правой руки, затем проделайте тоже
с левой рукой, левой и правой ногами, мышцами
ягодиц, живота, спины, плеч, шеи и лица. Напря¬
гите соответствующие мускулы так сильно, как
только сможете, подержите их в таком состоянии
около 7 сек., а потом внезапно расслабьте. Внезап¬
ное расслабление напряженных мышц очень важ¬
но, так как медленное, робкое расслабление не смо¬
жет оказать позитивного воздействия.
3.	Колебание тела
Станьте прямо. Начинайте очень медленно кло¬
ниться вперед, как можно дальше. Затем медленно
76

отклоняйтесь назад и снова вперед. Покачайтесь
спокойно туда-сюда в течение минуты, потом нач¬
ните сокращать амплитуду колебаний и, наконец,
измените направление. Покачайтесь из стороны
в сторону и спустя минуту сократите амплитуду.
Сделайте несколько круговых движений верхней
частью тела вокруг воображаемого центра сперва
по часовой стрелке, а затем — против. Постепен¬
но сокращайте круги до такой степени, чтобы со
стороны они почти не воспринимались как дви¬
жения. Остановитесь и на некоторое время сосре¬
доточьтесь на вновь обретенном центре тяжести.
Насладитесь покоем от сознания того, что вы об¬
рели центр.
Это упражнение особо рекомендуется, если вы
хотите восстановить внутреннюю гармонию.
Следующие упражнения в равной степени спо¬
собствуют достижению как телесной, так и духов¬
ной релаксации.
4.	Обратный счет
Если вы до сих пор мало упражнялись в релакса¬
ции, позвольте предложить упражнение, которое даже
в трудных случаях помогает быстро достичь состоя¬
ния телесно-духовной релаксации: обратный счет.
Лягте на подстилку(лучше всего — жесткую) и
закройте глаза.
Начните считать от 100 до 1, причем между дву¬
мя числами должен быть интервал не менее 2 оек.
Попробуйте добиться, чтобы каждое число на¬
глядно предстало перед внутренним взором. Совер¬
шенно сознательно концентрируйтесь на каждом

из чисел. Таким образом вы достигнете первой ста¬
дии релаксации — “альфа”.
Релаксации способствует также, если вы во вре¬
мя счета сконцентрируете взгляд, закрыв глаза, на
переносице, что уже само по себе стимулирует мозг
к переходу на “альфа-ритм”.
Методом обратного счета можно достичь стадии
“альфа” уже с первого раза, однако, потребуется
еще несколько недель тренировок, чтобы научиться
углублять это состояние, продлять его на более
долгий срок и, наконец, достичь стадии “тэта”. Если
вы в течение 10 дней считали от 100 до 1, то в
течение следующей декады достаточно будет счи¬
тать от 50 до 1, в следующую — уже от 25 до 1,
потом от 10 до 1 и, наконец, от 7 до 1.
Если вы достигли этой ступени (от 7 до 1), то
можете начать совмещать счет с представлением
цветовых образов.
5.	Релаксация с помощью цветовых образов
Этот процесс основан на том, что следует пред¬
ставить себе в определенном порядке семь цветов,
причем каждый из них должен сопровождаться со¬
знательным расслаблением одной из частей тела. Вот
7	цветов в том порядке, в котором их нужно себе
представлять: красный, оранжевый, желтый, зе¬
леный, синий, лиловый, фиолетовый.
Сначала очень ярко и полно представьте себе
красный цвет. Постарайтесь задержать этот образ
перед внутренним взором от 30 секунд до 2 ми¬
нут. Затем представьте себе оранжевый цвет. Во
время перехода от одного цвета к другому непре¬

рывно повторяйте формулу аутогенной трениров¬
ки: “Мои ноги тяжелеют, наливаются свинцом,
становятся все тяжелее и тяжелее, приятное теп¬
ло охватывает мои ноги”.
Одно только использование этих формул оказы¬
вает релаксирующее действие, а цветовые образы
усугубляют его. Каждый цвет ведет вас ко все бо¬
лее глубокой степени духовной и телесной релак¬
сации, пока с помощью фиолетового цвета не бу¬
дет достигнута глубочайшая.
6.	Путешествие по телу
Лучше всего выполнять упражнение, лежа на же¬
сткой подстилке, чтобы позвоночник, шея и голова
находились на одной горизонтальной линии.
Направьте все внимание на правую руку. Опусти¬
тесь мысленно по руке до большого пальца и сконцен¬
трируйтесь на нем. Концентрация должна быть столь
интенсивной, чтобы вы ощущали только этот палец
или, по крайней мере чувствовали его больше, чем
все остальное тело. И когда концентрация достигнет
предела, начните совершенно осознанно расслаблять
палец. Почувствуйте все его мышцы и расслабьте их.
Перейдите теперь к путешествию по другим
пальцам и так далее, по всему телу. Если возни¬
кают трудности при релаксации, лучше всего ис¬
пользовать именно этот метод по отношению к от¬
дельным органам.
Вначале могут быть трудности, но, упражняясь
регулярно, вы научитесь отдельно расслаблять каж¬
дую часть тела.

7. Воображаемый эскалатор
Наряду с путешествиями по телу вы в позиции
лежа можете еще “прокатиться” на воображаемом
эскалаторе.
Большинству людей легко представить себе этот
процесс, почему он, собственно, и выбран мною.
Представление о воображаемом лифте будет иметь
тот же эффект.
Закройте глаза и представьте, что вы медленно
съезжаете вниз по эскалатору. На время поездки
оставьте все мешающие вам чувства “наверху”, в
отправной точке эскалатора. Чем ниже, тем спо¬
койнее и расслабленнее вы становитесь. В конце
первого находится новый эскалатор, чтобы доста¬
вить вас еще ниже в сферу релаксации. Спускай¬
тесь все ниже и ниже, пока не почувствуете пол¬
ную релаксацию. Оставайтесь там, куда “спусти¬
лись”. Чем ниже, тем глубже релаксация.
8.	Дыхание “хон-со”.
Одним из важнейших и значительных технических
приемов достижения состояния релаксации является
правильное дыхание. Недаром Йога и восточные бое¬
вые искусства придают ему такое большое значение.
Следует правильно контролировать дыхание,
чтобы добиться как телесной, так и духовной ре¬
лаксации. Необходима полная концентрация, что¬
бы успокоить мысли и чувства, а затем сосредото¬
чится на правильном дыхании.
Особым техническим приемом является дыха¬
ние “хон-со”. Представьте себе, что при вдохе вы
слышите слог “хон”. Вдыхайте медленно и пусть

этот слог звучит в вас так долго, как только воз¬
можно. При выдохе вы должны слышать слог “со”
так же долго, как и слог “хон” во время вдоха.
Упражнение имеет двоякий смысл: во-первых,
оба слога таковы, что их можно продолжать столь
долго, насколько позволит дыхание. Кроме того,
сами по себе слоги оказывают расслабляющее и ус¬
покаивающее воздействие. Во-вторых, эти звуки
способствуют крайне важному для релаксации уг¬
лублению вдоха и выдоха.
Сочетание слогов “хон-со” одновременно явля¬
ется мантрой и при постоянном повторе вызывает
эффект внутреннего озарения,- а также служит раз¬
витию личности.
Кроме того, его можно использовать как мыс¬
ленное средство фиксации, которого следует “при¬
держиваться”, ибо если во время упражнений на¬
чинают одолевать посторонние мысли, стоит толь¬
ко вернуться к звукам “хон-со” — и все станет на
свои места.
9.	Упражнения по вызыванию тепла
Эти упражнения, почерпнутые из аутогенной
тренировки, существуют не только для общей
релаксации, но и предполагают целенаправленное
воздействие на область живота и груди.
Предварительно следует представить себе, буд¬
то вы лежите в ванне и приятная теплая вода омы¬
вает все тело. Если вы явственно увидите эту кар¬
тину и во всей полноте ощутите тепло воды, мо¬
жете непосредственно переходить к упражнениям
по вызыванию тепла.

При вдохе представьте, что приятное тепло за¬
полняет грудь. При выдохе это тепло медленно и
плавно перетекает в область живота.
Пусть тепло при каждом вдохе циркулирует
между грудью и животом, вы же при этом все боль¬
ше замедляйте дыхание, чтобы тепло струилось в
вас все спокойнее. Проделайте это упражнение спер¬
ва с закрытыми, а затем и с открытыми глазами.
Упражнение по вызыванию тепла помогает не
только в достижении глубокой релаксации, но и в
снятии стресса.
Способность к релаксации очень важна для успе¬
ха ментального тренинга. Ежедневно практикуйте
именно тот метод, который подходит вам больше все¬
го, но лучше всех — релаксация с помощью цвето¬
вых образов.
Определите четко время для тренинга и соблю¬
дайте все предписания, указанные ранее.
Способность к концентрации как
необходимая предпосылка
Тайна концентрации заключена в способнос¬
ти направлять всю энергию в одну точку, то есть
сосредоточивать внимание на одной единствен¬
ной вещи.
В основном, в определенный момент наше созна¬
ние заполняет только одна мысль. То, что мы назы¬
ваем слабостью концентрации, — это неспособность
сосредоточиться в течение продолжительного вре¬
мени на одной вещи. Эта неспособность может иметь
много причин: ассоциации, которые настойчиво
одолевают нас; чувства, испытываемые нами во вре¬

мя занятий каким-либо делом; внутреннее раздра¬
жение или просто недостаток интереса.
У каждой сложной машины и каждого инстру¬
мента имеется инструкция, которую следует вни¬
мательно прочитать, прежде чем приступить к эк¬
сплуатации этого прибора. Только у сложнейшего
“инструмента” — нашего мозга — подобной инст¬
рукции нет. Поэтому большинство людей думают,
что они должны довольствоваться “естественной”
мощностью мозга. Но мы призваны не только ис¬
пользовать наши способности, но и развивать и со¬
вершенствовать их.
Если вы хотите повысить способность к концен¬
трации, научитесь сначала восхищаться своими
действиями. Ибо на действия, которые нас восхи¬
щают, мы охотно обращаем внимание. Позитивная
мыслительная и чувственная позиция по отноше¬
нию к вашим обязанностям и задачам значитель¬
но усилит способности к концентрации. По этой
причине также важно, чтобы вы делали все с ра¬
достью. Если вы с радостью выполняете свои про¬
фессиональные обязанности, то результат работы
тоже будет удовлетворять вас. В конечном итоге
любая деятельность имеет позитивные аспекты, их
необходимо только выявить.
Если вы рассматриваете работу как обузу, то она
действительно станет ежедневным тяжким грузом,
вы будете всегда недовольны. Если это касается
лично вас, следует изменить отношение к работе,
найти в ней аспекты, радующие вас.
Можно рассматривать работу как
—	активный отдых;

—	динамичную медитацию;
—	путь к самовыражению;	1
—	средство к расширению сознания;
—	упражнение в концентрации;
—	подарок (поскольку вы не являетесь безработным).
Поэтому во время работы повторяйте девиз:
“Чем дольше я отдыхаю во время работы, тем ра¬
достнее и свежее становлюсь”.
Ниже я приведу ряд упражнений по концент¬
рации,которые нужно повторять на практике:
1.	Концентрация зрения в одной точке
Оптимальной концентрации и фиксирования мыс¬
ли на поставленной конечной цели вы достигнете луч¬
ше всего с помощью упражнения, которое с успехом
практикуется в Йоге и других признанных методиках.
Нарисуйте на листе бумаги черную точку и ук¬
репите этот лист на стенке на высоте глаз. Сядьте
на стул на расстоянии до 2 метров от этой стены и
посмотрите в направлении точки. Расслабьтесь, на¬
сколько это возможно, и постарайтесь держать по¬
звоночник прямо.
Направьте внимание на черную точку. Оставай¬
тесь расслабленным и просто смотрите на точку.
Если возникает посторонняя мысль или непри¬
ятное чувство, снова направьте внимание на точ¬
ку. Может быть, вы представите себе, что между
вами и точкой возникает особая интенсивная ду-
ховно-телесная связь, сравнимая с лучом света, свя¬
зывающим вас и стену. Любая мысль или чувство,
возникающие в вас, втекают в этот луч и посте¬
пенно превращаются в концентрацию.
84

С помощью этого упражнения вы можете повысить
способность к концентрации. Но проводите это упраж¬
нение лишь до тех пор, пока оно не начнет утомлять
вас. Несколько раз в день примите описанную позу и
фиксируйте точку некоторое время. В идеале это дол¬
жно происходить 10 минут. Повторяйте упражнение
до тех пор, пока не сможете в любой момент концент¬
рировать мысли на этой точке. И тогда никакая мысль
не сможет помешать концентрации.
Специалисты утверждают, что эти упражнения не
только способствуют концентрации, но и одновремен¬
но снимают стрессы и действуют успокаивающе и
укрепляюще. Поэтому их можно рекомендовать каж¬
дому как общие медитационные упражнения.
2.	Медленное чтение
Возьмите любой текст и начните его читать. Но
не перескакивайте от слова к слову, а читайте мед¬
ленно, чтобы каждый слог воспринимался и оста¬
вался в сознании. Концентрируйтесь на каждом от¬
дельно взятом слоге и пусть каждая буква вызыва¬
ет внутреннюю реакцию, прежде чем вы перейдете
к следующему слогу. Не спешите, задерживайте
внимание на каждой группе букв от 3 до 5 секунд.
Лучше всего читайте в полголоса вслух, что облег¬
чает концентрацию.
Интеллект может противиться этому упражнению
и может возникать стремление читать быстрее, по¬
скольку мы к этому привыкли. Но вы должны твер¬
до придерживаться указанного рецепта. Спустя ми¬
нуту или чуть более почувствуются первые призна¬
ки успокоения; это состояние стабилизируется

спустя 5-6 минут и послужит на благо вашей спо¬
собности к концентрации.
3.	Разжимание кулака
Подобный принцип лежит в основе упражнения
по разжиманию кулака. Положите сжатый кулак
на стол так, чтобы его внутренняя часть была по¬
вернута к вам. Начинайте по очереди разжимать
пальцы, так медленно, чтобы их движение было
незаметным. Начните с большего пальца. Разжи¬
майте их по очереди очень медленно.
Если вы заметите движение, то немного подож¬
дите, внутренне успокойтесь и начните снова. На¬
блюдайте все время за этим процессом совершенно
сознательно и, когда пальцы разожмутся, начните
снова сжимать их в кулак таким же образом.
4.	Медленный счет
Медленно посчитайте от 1 до 100. Концентри¬
руйтесь на каждом числе от 2 до 3 секунд, преж¬
де чем перейти к другому числу. Во время этого
упражнения ничто не должно занимать ваши мыс¬
ли, кроме этих чисел. Если возникнет посторон¬
няя мысль, начните считать снова.
Не отчаивайтесь,если сначала сможете досчи¬
тать только до 5 или до 10, чем дальше вы сможе¬
те считать без мысленных помех, тем больше ваша
способность к концентрации. Если вы досчитыва¬
ете до 20 или 30, можно констатировать, что эта
способность уже достаточно высока; если удается
досчитать до 50 — степень концентрации прекрас¬
на; а если до 100 — идеальна.
86

5.	Концентрация на воспоминаниях
Если вам кажется, что нет времени для прове¬
дения описанных выше упражнений, следует ис¬
пользовать для тренинга любую возможность в по¬
вседневной жизни. Ибо даже детальное представ¬
ление витрины, увиденной ранее, или знакомого
лица повышает вашу способность к концентрации.
Следовательно,учитесь детально вызвать в па¬
мяти прошедшие ситуации.
Если вы выбрали для этой цели лицо, следует точ¬
но визуализировать выражение глаз, морщины, густо¬
ту бровей, величину зубов и тому подобные признаки.
Так же детально следует представить себе, например,
подробности устройства виденной ранее витрины.
6.	Фиксирование на переносице
Классические дальневосточные методики меди¬
тации рекомендуют ученику направлять при зак¬
рытых глазах мысленный взгляд на переносицу.
Это должно происходить при совершенно расслаб¬
ленных мышцах лица. Мастера Йоги говорят, что
это помогает во время медитации избавиться от не¬
желательных мыслей.
7.	Концентрация при закрытых глазах
Большинство из нас легче достигают концентра¬
ции при закрытых глазах. Но есть люди, у кото¬
рых это получается лучше с открытыми глазами.
Занимайтесь так, как вам удобнее. В литерату¬
ре рекомендуется выполнять упражнения с закры¬
тыми глазами только потому, что это помогает не
отвлекаться на события внешнего мира.

8.	Достижение совершенного внутреннего
покоя
Одной из основных целей всех путей духовного
усовершенствования является внутренний покой. По
представлениям людей Запада, эта цель — наибо¬
лее труднодостижимая. Можете убедиться в этом
сами, если попробуете хотя бы ненадолго ни о чем
не думать и ничего не чувствовать. Скорее всего это
вам не удастся или удастся на очень короткий миг.
Некоторые люди думают, что они не в силах
совладать с потоком мыслей, которые в сопровож¬
дении чувств, возникают и исчезают сами по себе.
Кто никогда не давал себе труда заниматься само¬
дисциплиной, не должен удивляться, что в его
рассудочной и чувственной сфере царит хаос.
Попытка добиться внутреннего покоя — это вооб¬
ще одно из наилучших упражнений для достиже¬
ния концентрации. Попробуйте ежедневно достигать
этого состояния несколько раз, хотя бы на короткое
время. Безразлично, в трамвае или за завтраком, по¬
пытайтесь стать хозяином своих мыслей.
Основным правилом для достижения внутрен¬
него покоя является следующее: не препятствуйте
мыслям и чувствам. Вы не можете приказать им
исчезнуть. Воспринимайте мысли и чувства, но не
задерживайтесь на них; пусть они уходят так же
легко, как и приходят.
Еще можно как бы понаблюдать за собой со сто¬
роны. Если вы сделаете это, то поймете, что ис¬
тинное “я” вовсе не ваши ежеминутные мысли;
“центр” личности существует независимо от актив¬
ности мышления.
88

Другое вспомогательное представление состоит в
том, чтобы заглянуть в черепную коробку сверху и
вообразить мозг как часовой .механизм, в котором
мысли крутятся как колесики. Представьте себе,
что вы “стопорите” этот механизм и он работает все
медленнее, пока совсем не останавливается и же¬
ланный внутренний покой наконец приходит.
Один из классических методов, практикуемых
в Йоге и других восточных формах медитации,
основывается на представлении мыслей и чувств в
виде облаков, проплывающих по небу. Вы воспри¬
нимаете эти внутренние “облака”, но не сосредо¬
точиваетесь на них. Пусть тихо проплывают мимо.
Но если какое-то особенно настойчивое “облако”
вдруг станет привлекать внимание, скажите ему:
“Не сейчас, я вернусь к тебе позже”.
В такой момент внутреннего покоя ничвго не долж¬
но быть важнее полной душевной опустошенности.
Можно также наглядно представить себе, что вы
стираете с помощью ластика все мешающие мыс¬
ли и чувства.
■ Если вы уйдете, так сказать, от себя в себя, вас
наполнит сила, пронизывающая всю Вселенную.
Вы, наконец, ощутите, что же это такое, когда вок¬
руг ничегонет.
Используйте посторонние шумы для
углубления концентрации
Есть очаровательная история о Ралв Дассе — аме¬
риканском философе и духовном учителе. Членам
его кружка часто мешала пожарная сирена, которая
начинала выть именно во время медитацш.

На раздраженные замечания Рам Дасс спокойно
отвечал: “Звук сирены — это только еще одна форма
энергии, которую город Нью-Йорк бесплатно дарит
нам, чтобы мы использовали ее в своей работе”.
После того, как группа приняла к сведению эти
замечания, всем им стало гораздо легче занимать¬
ся глубокой медитацией, несмотря на мешающие
посторонние шумы; сирена подействовала как сти¬
мул к еще большей релаксации и концентрации.
На этом примере видно, что шумы — это вовсе не
помеха, поскольку они являются частью жизни.
Если во время ментального тренинга вам все же
мешают шумы, можно реагировать на это двояко:
—	вы либо заботитесь о том, чтобы вам никто
не мешал (например, сообщаете семье о времени
медитаций), либо много раз произносите в состоя¬
нии релаксации следующую формулу: “Любой
шум углубляет концентрацию и помогает мне от¬
четливее и яснее представить свою цель”.
Лучше всего использовать шумы как стимул
к углубленной концентрации. Пусть во время
шумов не возникает внутреннего сопротивления,
и уже скоро вы сможете настолько уходить в
себя, что никто и ничто не сможет помешать
вам.
Пусть ваша энергия уподобится лазерному
лучу
В Ведах сказано, что космос, не обладая конк¬
ретным материальным воплощением, лишь с тру¬
дом воспринимается нашим разумом. Современная
наука в поисках “первокирпичиков” материи ут¬
90

верждает, что субстанции не существует, и что
наш якобы такой реальный мир явлений “состо¬
ит” лишь из различных форм проявления энергии.
Возможно, это утверждение древних мудрецов
и современной науки покажется еще невероятнее,
если вы подумаете о том, что все, что существует
и живет, несмотря на многообразие форм проявле¬
ния, — всего лишь выражение одной и той же энер¬
гии. И тем не менее, это так!
Эту энергию всегда и свободно можно использо¬
вать: она “ждет” творческого акта, чтобы найти
выражение и воплощение. Каждый человек — тво¬
рец и любая мысль не только является творчес¬
кой, но и творением. Мы пользуемся тем, о чем
думаем, придавая ему энергию и сознательно при¬
даем ей нужное направление.
Вспомним что такое лазер: волны света опреде¬
ленной длины усиливаются и концентрируются в
острый луч. Подобно лазеру работает и ваша мыс¬
лительная “силовая установка”. Итак, у вас появ¬
ляется мысль, идея. Вы заряжаете ее чувством и
заполняете свободной энергией из космоса. Так идея
становится желанием,потоки энергии которого,
концентрируясь с помощью призмы вашего духа,
направляются на достижение определенной цели.
Можно исходить из того, что любая мысль, по¬
скольку она является творческой, имеет тенден¬
цию осуществляться. Сознательная концентрация
всех потоков энергии в “мысленный лазерный луч”
не замедлит привести к последствиям.
91

По закону резонанса, подобное привлекает по¬
добное. Следовательно, желание, заряженное кон¬
центрированной энергией, осуществляется в мире
явлений. Если вы научитесь сосредоточивать вни¬
мание на желании и концентрировать духовную
энергию, то сможете “двигать горы”. Концентри¬
рованная энергия сильнее в тысячу раз!
Изумруд не плавится даже в очень горячей печи,
и поэтому причисляется к прочнейшим минералам.
Но если заключить его в стеклянный куб, концен¬
трирующий солнечные лучи, то он расплавится за
считанные часы. Подобным образом вы можете
сконцентрировать духовную энергию настолько,
что она будет творить чудеса.
Подобно тому, как вы, читая интересную книж¬
ку или просматривая захватывающий фильм, не
думаете ни о чем другом, следует поступать во вре¬
мя ментального тренинга: ничего не должно суще¬
ствовать для вас кроме вашего желания. Но вы
должны быть полностью расслаблены при тренин¬
ге. Вам не нужно напрягать волю, если желание
достаточно большое. Оно полностью завладеет ва¬
шим вниманием, пока, наконец, не заполнит со-
92

юй сознание до конца. Это будет именно так, если
желание действительно необходимо и важно.
Если вы до сих пор не познали мощного воздействия концентрированного и целенаправленного
шшления, это, возможно, обусловлено тем, что
1аши желания никогда не были ясными, четко
формулированными и наполненными энергией.
Часто желания бывают противоречивы, что препятствует их осуществлению. Желанию часто проивостоит сомнение или неуверенность. По причине
жссеянного мышления и неустойчивых или совершенно противоречивых представлениях о желании
шкакие цели не достигаются.
Сделайте простое упражнение: расслабьтесь и
сдайте себе несколько вопросов:
1)	о чем я сейчас действительно думаю?
2)	думаю ли я о том, чего желаю?
3)	не думаю ли я о нежелательном?
Каждая неясная и мешающая мысль тотчас сознательно заменяется ясной и творческой.
Упражнение 3: Действие лазера в 7 этапов
Возьмите лист бумаги и нарисуйте в его сере¬
дине черную точку. Поставьте или повесьте лис-
гок так, чтобы вы могли хорошо видеть его в позе
фараона. Примите позу и закройте глаза. Затем
пройдите 7 следующих этапов.
1. Уясните цель
Ясно представьте, чего вы хотите. Для этого сле¬
дует:
а) представить себе важнейшие желания;
93

б)	упорядочить их по шкале “необходимости” и
сосредоточить внимание на наиболее важном;
в)	привести в соответствие словесную формулиров¬
ку и визуальный образ желания, а также чувство
предвосхищения исполнения желания, т.е. в равной
мере синхронизировать и сконцентрировать их.
2.	Освободитесь духовно
Прежде чем вы сможете направить все виды
энергии на цель, освободитесь от всех мешающих
чувств и мыслей. Это достигается с помощью уп¬
ражнения по точечному зрению (см. стр. 91). Этой
цели служит и лист бумаги, который стоит или ви¬
сит перед вами.
3.	Воспримите космическую энергию
Итак, воспримите свободную космическую энер¬
гию, чтобы зарядить ею ваше желание. Поступай¬
те так: вас окружает гигантский “океан” энергии,
всегда находящийся в вашем распоряжении. Пусть
эта энергия втекает в вас. Представьте себе это на¬
глядно. Почувствуйте, как она переполняет вас, что
выразится в легком зуде или ощущении тепла.
4.	Со всей четкостью представьте себе осуще¬
ствление вашего желания
Цели следующего этапа вы достигнете, если вы¬
зовете в сознании подготовленный образ состояния
исполнения желания и переполнитесь сопутству¬
ющими ему чувствами. Следует представить себе
это чувство в пластичном наглядном образе и вос¬
принять его во всех смыслах. Одновременно пусть
в вас зазвучат слова, оптимально описывающие это
конечное состояние. Слово и образ представляют

собой единство, и вы духовно находитесь в состоя¬
нии исполнения желания.
5.	Вы заряжаете образ желания энергетичес¬
ким лучом
Будучи переполненным образом желанной ко¬
нечной ситуации, зарядите его космической
энергией, полученной ранее. Пусть в сознании
вся собранная вами ранее духовная энергия прой¬
дет сквозь призму разума и сконцентрируется в
могучий луч. Направьте этот луч на образ же¬
ланного конечного состояния, которым вы пере¬
полнены.
6.	Подключите чувство к образу исполненно¬
го желания
Пусть этот образ желания, заряженный энерги¬
ей, со всей четкостью остается в вашем сознании в
течение 5 минут. Полностью сконцентрируйтесь на
нем. И теперь должна подключиться 3-я сила —
чувство, вы ощущаете, как вас переполняет радость
и чувство благодарности за то, что ваше желание
исполнилось в сознании. В то время, как вы пере¬
живаете со всей четкостью осуществление жела¬
ния в представлении и чувствах, все силы моби¬
лизуются для исполнения его в реальности.
7.	Вы посылаете образ желания в окружающий
мир
После того, как представление о желанном ко¬
нечном чувстве становится в вас все живее и силь¬
нее, освободите его и пошлите в окружающий мир,
чтобы встретились необходимые для осуществле¬
ния желания обстоятельства.

сила, которая пронизывает все живое и поддержи¬
вает жизнь. Подобно тому как кислород поддер¬
живает жизнь нашего физического тела, так пра-
на питает тончайшее тело. Эта сила обусловливает
невероятное целительное действие правильного ды¬
хания. Далее знатоки Йоги утверждают, что пра-
на питает энергетические центры тела — чакры,
и изменяющееся качество дыхания вызывает из¬
менение духовного состояния.
Робкий и пассивный человек в нормальном со¬
стоянии дышит неглубоко и почти незаметно, и,
напротив, мужественный и динамичный человек
дышит глубоко и энергично. Но не только наше
состояние обусловливает дыхание, а также с по¬
мощью дыхания мы можем изменить чувства и
состояние души.
Поскольку практически все мы дышим непра¬
вильно, это значит, что у нас отсутствует душев¬
ное равновесие и нет гармонии души и тела.
По дыханию можно узнать о внутреннем состо¬
янии человека. Кто дышит правильно, тот споко¬
ен, выдержан и находится в согласии с самим со¬
бой. Поэтому всем нам стоит научиться здоровому
глубокому дыханию. Чтобы знать, каких правил
следует при этом придерживаться, познакомьтесь
со следующими четырьмя этапами овладения пол¬
ным дыханием.
1.	Понаблюдайте за дыханием
Это одно из основополагающих дыхательных по¬
ложений Йоги, и поэтому им следует заниматься
определенный срок.
98

Спокойно сядьте или лягте, расслабьтесь и по¬
наблюдайте за тем, как вы вдыхаете и выдыхае¬
те. Дышите как всегда, но сосредоточьтесь на ды¬
хании. Вскоре будет заметно, что это упражнение
способствует успокоению и концентрации.
2.	Пусть ваше дыхание станет глубже
После наблюдения за дыханием вы будете знать,
как глубоко проникает воздух в ваши легкие. По¬
старайтесь осторожно и постепенно углубить ды¬
хание. Очень важно не напрягаться при этом. Под¬
чинитесь полностью вашему дыханию. В этом уп¬
ражнении вам поможет более глубокий выдох, ибо
чем глубже выдох, тем глубже вдох.
3.	Пусть дыхание будет равномерным
Наступает этап, когда полностью исчезает напря¬
жение мышц и дыхание становится равномерным.
Но вначале при углубленном дыхании будет на¬
блюдаться некоторая напряженность в легких и
грудной клетке. Спустя некоторое время она умень¬
шается и, наконец, исчезнет. Очень важно на на¬
чальной стадии, чтобы дыхание, несмотря на его
углубленность, не вызывало неприятных ощуще¬
ний и напряжения. Постепенно это придет само.
4.	Определите сами качество дыхания
Каким особым качеством должно обладать ваше
дыхание, определите сами с помощью силы вообра¬
жения. Например, представьте себе, что при вдохе
вы вдыхаете покой. При каждом вдохе почувствуй¬
те, как вместе с воздухом приходит успокоение. А
99

во время выдоха исходит беспокойство. Можете
представить покой и беспокойство как потоки раз¬
ных цветов. Это упражнение просто и чрезвычай¬
но действенно.
Можно связать вдох не только с покоем, но и с
любым другим состоянием или качеством, посколь¬
ку усилием воли можно изменить частоту вдыхае¬
мой вами жизненной силы. Вы можете во время
акта дыхания впитывать комфортность, целитель¬
ную силу, мужество, силу, уверенность и любое
другое качество, которое хотите придать акту ды¬
хания.
Если хотите извлечь максимальную пользу из
данных упражнений,следует проводить их 15-20
минут. Чем дольше упражняетесь и чем интенсив¬
нее концентрация, тем лучше будет воздействие.
Когда вы научитесь правильно Дышать, то сможе¬
те упражняться сколько угодно и это лишь пойдет
на пользу.
Может вызвать удивление то, что вы способны
направлять дыхание в любую часть тела. Здесь тоже
поможет сила воображения.
Одно из следствий упражнения — ясное ощу¬
щение тела, достигнутое техникой дыхания. Та¬
ким образом повысится чувство комфортности и
уверенности в себе.
Другая сфера применения направленного дыха¬
ния — целевое лечебное дыхание, с помощью ко¬
торого можно немедленно избавиться от болей и
значительно ускорить исцеление от определенных
болезней. Нужно лишь представить себе, что во
время вдоха в тело проникает поток космической

энергии. Лучше всего представить эту энергию в
виде свечения. Представьте, что ваши легкие за¬
полняются светом. Во время выдоха мысленно на¬
правьте световой поток в определенную часть тела.
Если, например, у вас болит колено, то пусть це¬
лительная энергия будет направлена туда. Через
некоторое время вы почувствуете в колене либо ос¬
вежающую прохладу, либо приятное тепло.
Возможно также, что сначала вы ничего не по¬
чувствуете. Все равно стоит продолжить, посколь¬
ку воздействие происходит в любом случае. Нужно
заниматься не менее 2-х раз в день по 20 минут.
Можно повысить воздействие упражнения, если
представить себе, что все негативные мысли и чув¬
ства, связанные с болезнью, исходят при выдохе.
Насколько наглядно вы представите себе этот про¬
цесс зависит от вас и от того образа, с которым свя¬
зываете болезнь.
Следующее дыхательное упражнение, повыша¬
ющее телесное сознание — это “дыхание порами”.
Вообразите, что при вдохе не только легкие вды¬
хают воздух и жизненную силу, но и каждая пора
воспринимает их, подобно губке, всасывающей
воду. Если это не получается сразу, то сконцент¬
рируйтесь на отдельных зонах тела, чтобы затем
постепенно расширять область “дыхания порами”.
После овладения целительным дыханием мож¬
но усложнить упражнение и вообразить процессы,
происходящие в каждой клетке тела на уровне ато¬
мов. И тогда каждая клетка будет воспринимать
жизненную силу при вдохе и освобождаться от всех
видов деструктивной энергии при выдохе.

Поразительное воздействие ритмичного
глубокого дыхания
Действительно поразительные преимущества
проявляются в процессе глубокого дыхания: до
определенной степени “разглаживаются” морщи¬
ны, цвет лица становится здоровее, что относит¬
ся и к коже тела. С помощью определенной тех¬
ники дыхания можно купировать боли и быст¬
рее исцелить раны. Не забывайте, что боль —
это сигнал тревоги организма и всегда заслужи¬
вает внимания.
Не удивляйтесь, если боли сначала усиливает¬
ся в результате глубокого дыхания. Причина в том,
что дышащий таким образом особенно концентри¬
руется на болевых областях и отчетливее воспри¬
нимает информацию о боли; но через некоторое
время наступает заметное уменьшение болевых
ощущений.
После операции или болезни, сопровождаемой
сильными болями, следует заниматься упражнени¬
ями особенно осмысленно и старательно. Если вас
уложили в постель, то надо подкрепить целитель¬
ные силы организма еще более могучими силами.
Упражняя вашу силу воображения, вы научитесь
сознательно направлять поток лечебной энергии на
совершенно определенный участок тела, что повы¬
сит способность организма к самовосстановлению.
Таким образом, вы сможете и будете должны,
выработав повышенную способность организма к
восприятию извне целительной энергии, заряжая
ею тело и увеличивая “производительность труда”.
102

Как зарядить себя жизненной силой
Как мы уже говорили, индуистская философия
и религия называют космическую жизненную энер¬
гию, которая пронизывает все, праной и просле¬
живают взаимосвязь между праной и правильным
дыханием. Фактически, можно сознательно уси¬
лить заряд праной, являющейся двигателем жиз¬
ненных функций, с помощью определенной тех¬
ники дыхания.
Проделайте упражнение: сядьте прямо и посте¬
пенно углубляйте дыхание. Затем ярко представь¬
те себе, как прана накапливается в организме. Когда
я делаю это упражнение, то чувствую, как про¬
хладная жидкость, начиная со ступней, поднима¬
ется во мне все выше; через 2-3 минуты она запол¬
няет все тело и сочится из теменной части головы.
Очень важно чувствовать радостное ожидание.
Повторяйте вслух: “Жизненная сила праны сейчас
втекает в меня, я чувствую, как прана заполняет
мое тело”. Формула повторяется до тех пор, пока
не возникнет ощущение “покалывания” в затыл¬
ке, прохладного “потока” в позвоночнике или вы
не почувствуете другого признака этой силы.
Можно ускорить поток энергии следующим об¬
разом: выдохните. При вдохе поднимите обе руки
вертикально над головой, а при выдохе с силой,
но медленно, согните руки со сжатыми кулаками
перед грудью. При следующем вдохе — руки
вверх, при выдохе — перед грудью.
Некоторые люди предпочитают другой вари¬
ант упражнения: они держат руки со сжатыми
кулаками, вытянув их перед грудью так, чтобы

предплечья касались друг друга и делают вдох. При
этом грудная клетка, кулаки и предплечья слегка
расходятся. При выдохе они снова крепко сжимают
кулаки и предплечья. Таким образом оптимизиру¬
ют прану, которая разносится по всему организму.
По какой бы методике вы ни работали, ясно одно:
зарядка праной должна проходить в два этапа. Сна¬
чала вы сознательно контролируете дыхание, нор¬
мальное течение которого обычно регулируется под¬
сознанием. Итак, вы начинаете сильнее и глубже
дышать. При этом жизненная сила растет и благо¬
творно действует на организм. Ожидание этого от¬
ражается в подсознании, которое непроизвольно сти¬
мулирует все жизненные процессы — обмен ве¬
ществ, сердечную деятельность и т.д.
Вы можете подкрепить подзарядку праной тем,
что при дыхании вообразите активную спортивную
деятельность (бег, греблю, поднятие тяжестей) или
даже слегка изобразите эту деятельность отдельными
движениями. Вы очень скоро заметите, как увели¬
чился приток жизненной силы. У одних людей это
выражается в ощущении тепла или покалывания,
у других — в притоке прохладной жидкости.
Очень важно, чтобы действия, воображаемые во
время упражнения, были энергичными, и чтобы
дыхание в этот момент было глубоким, ибо это уве¬
личивает приток кислорода. Всегда представляй¬
те себе одно и то же. Этим вы приучите подсозна¬
ние к соответствующей творческой реакции.
Тем самым можно не только повысить жизне¬
способность и производительность, но и значитель¬
но ускорить исцеление от болезней.
104

Зарядка мысленного образа желания праной —
очень важный аспект ментального тренинга. Как
подойти к этому, я поясню на примере упражне¬
ния, завершающего эту главу.
Но сейчас мне хотелось бы сделать паузу. Без
сомнения, многое, что вы уже узнали из книги,
может вызывать удивление, а если вы критичес¬
ки взглянете на себя со стороны, то увидите, что
оно к тому же является невыполнимым. Конечно,
хорошо обладать критическим умом, но лучше —
быть удачливым и счастливым!
Действительно, многие технические приемы,
описанные здесь шаг за шагом, настолько просты,
что ими, как я уже говорил в начале книги, мо¬
жет овладеть каждый ребенок, но в этом заклю¬
чена единственная и немалая трудность: следует
убедить себя, что можно такими простыми сред¬
ствами достичь больших успехов и обязательно за¬
ниматься ментальным тренингом.
То, что мне хотелось бы рекомендовать ниже,
ценно не словами, опытом, что отмечалось мной и
многими другими. Речь идет о простейшем экспе¬
рименте.
Купите два одинаковых растения, лучше всего
цветка, находящихся в одинаковой стадии роста
и развития. Ухаживайте за ними одинаково. По¬
садите их в одинаковую почву, удобряйте и поли¬
вайте в равной мере. Поставьте их в одно место,
чтобы они получали одинаковое количество света.
Единственным различием в уходе будет то, что
одно из них вы будете ежедневно заряжать пра¬
ной. Для этого вам следует самому зарядиться ею

и,	держа руку над растением, мысленно перено¬
сить прану на него.
Уже через несколько недель вы заметите, что
контрольное растение развивается как обычно, а
испытуемое будет не только гораздо больше и кра¬
сивее, но будет дольше цвести. Прана — это энер¬
гия жизни, которую можно переносить и на рас¬
тения.
Упражнение 4: Зарядите образ желания
жизненной силой
Итак, зарядите себя праной посредством при¬
емов, описанных выше, пока не почувствуете теп¬
ло, прохладу или покалывание.
Сядьте затем в позе фараона. Отключите для по¬
вышения концентрации все мысли и чувства и
пусть на 30 секунд вас заполнит покой. Затем пред¬
ставьте себе созданный вами образ желания. За¬
тем сконцентрируйтесь на желаемом конечном
состоянии и направьте заряженную им энергию на
образ, который вы зафиксировали в слове и изоб¬
ражении. Спокойно дыша, несколько секунд по¬
думайте о желанном конечном состоянии и при
этом вообразите это состояние как можно ярче и
пластичнее. Затем прекратите думать об этом, что¬
бы спустя несколько секунд снова вызвать этот об¬
раз в сознании. Пусть пульсация мыслей длится
несколько минут, пока внутренний голос не под¬
скажет вам, что на сей раз вы довольно потруди¬
лись. Акт творчества окончен.
Вы теперь совершенно уверены, что заслужили
исполнения желания и находитесь в конечном со¬

стоянии, переполненные радостью и благодарнос¬
тью.
Если вся ваша энергия была направлена на об¬
раз, то может случиться, что возникнет чувство опу¬
стошенности. Можно избавиться от него, снова за¬
рядившись праной, но не направляя ее на образ же¬
лания.
Другой способ подзарядки — это дыхание Лaо - цзи: полный выдох, затем спокойный и глубокий
вдох — и снова выдох с легкими “толчками”, по¬
добный тому, как дети изображают паровоз. Не¬
много потренировавшись, можно при однократном
выдохе производить до 30 “толчков”. Причем уп¬
ражнение производится в течение только одного
дыхательного акта. После описанного мной упраж¬
нения вы всегда будете чувствовать себя свежим и
бодрым.

ее. Таким образом можно подготовить себя к из¬
мененному состоянию сознания, ибо, если подумать
о чем-либо приятном, то легче на время забыть о
стрессах и заботах повседневности и полностью
сконцентрироваться на цели.
В расслабленном состоянии вы совершенно са¬
мостоятельно достигаете творческого состояния со¬
знания; при этом может помочь взгляд вверх под
углом около 20° с закрытыми глазами. Такое по¬
ложение глаз стимулирует мозг к генерации альфа-ритма. Вам будет легче, если вы при этом слегка
коснетесь указательным пальцем переносицы.
Если же вы, расслабившись, ощутите, что ни¬
чего не происходит, это значит, что, возможно, вы
уже находились до этого в состоянии творческого
сознания. Прилежно упражняйтесь и дальше, ведь
со временем можно достичь более глубокой степе¬
ни релаксации.
В этом состоянии внутренние образы, например, вос¬
поминания, будут представать перед вами гораздо
пластичнее и реалистичнее, чем в состоянии пробуж¬
дения или бодрствования. Отсюда одна из главнейших
причин, почему следует заниматься “мысленным твор¬
чеством”, а каждое сильное желание — это и есть
“мысленное творчество”, только в состоянии релакса¬
ции. Только тогда можно гарантировать, что образ
желания столь ярко предстанет перед вами, что вы
действительно можете предвосхитить его исполнение.
Что дает нам состояние творческого сознания?
Одна лишь релаксация тела перед ментальным
тренингом не способствует полному достижению
110

цели. Гораздо важнее вступить в такую духовную
реальность, в которой находит воплощение любая
творческая активность.
Воплощение собственной судьбы и сознатель¬
ное устройство будущего — это духовно-мыслительные процессы, которые должны происходить
в духовно-мыслительной сфере. Реальность внут¬
реннего опыта так же реальна, как материаль¬
ная действительность. Наше мышление всегда
обусловливает и воздействует на что-то; но то, что
мы “посеем” в состоянии творческого сознания,
не является мимолетными мыслями, а воплоща¬
ется в жизнь. Только в состоянии творческого со¬
знания возникает контакт с подсознанием, с его
почти безграничными возможностями. В этом со¬
стоянии подсознание воспринимает то, что мы ему
сознательно внушаем. Человек творчески исполь¬
зует свои мысли для осуществления самого сокро¬
венного желания. Как работает подсознание и на
что оно действует — об этом пойдет речь в следу¬
ющем разделе.
Важным преимуществом творческого состояния
сознания является то, что человек, находясь в нем,
неспособен творить зло или разрушения. Если это
утверждение не кажется убедительным, попробуй¬
те, находясь в этом состоянии, вызвать головную
боль у другого человека. Конечно, вам это не уда¬
стся! Скорее всего голова заболит у вас, посколь¬
ку, если вы хотите злоупотребить силами творчес¬
кого сознания, вы “выпадаете” из этого состояния,
или негативная сила, появившаяся внутри, обра¬
тится против вас.

Когда вы узнали необходимое о правильной под¬
готовке к мыслительной работе и добросовестно
выполнили все упражнения, можно переходить к
собственно ментальному тренингу и ощутить его
воздействие. Для этого нужна еще “помощь” ва¬
шего подсознания, ведь именно в нем лежит ключ
к исполнению желаний.
Пусть подсознание станет вашим другом
Подсознание — это ключ к бессознательным функ¬
циям нашего тела и вместилище эмоций и воспоми¬
наний. Если вы знаете, как пользоваться способностя¬
ми этого “внутреннего помощника”, то вы обрели мощ¬
нейший потенциал. Человеческое сознание сравнимо
с айсбергом, у которого собственно сознание во время
пробуждения и бодрствования будет лишь верхушкой.
Человек использует в среднем едва ли 20% об¬
щего духовно-мыслительного потенциала и отка¬
зывается одновременно от развития многочислен¬
ных сил и способностей, являющихся решающи¬
ми для счастья жизни!
Овладев способностями подсознания, можно, на¬
пример, так долго купировать боли, пока не будет
возможности найти врача. Можно использовать под¬
сознание как “внутренний будильник” и каждое
утро просыпаться во время или в течение дня вспо¬
минать, когда надо, о сроке важной встречи. Мож¬
но с успехом “задавать программы” телу и душе,
внушая подсознанию позитивные образы.
Возможности использования подсознания почти
безграничны. Но как наладить контакт с ним? Ре¬
шение очень простое.

Войдите с помощью наиболее подходящего вам
метода релаксации в состояние творческого созна¬
ния и начните говорить с подсознанием так, как
вы говорили бы со старым, добрым другом.
Конечно, подсознание — это не личность в пря¬
мом смысле, но доказано, что можно вступить с
ним в подобие личного контакта.
Поэтому сначала спросите у подсознания, как
его зовут. Конечно, не так: “Как твое имя?” Разу¬
меется, у него нет имени в прямом смысле слова.
Посему вместо этого спросите: “Как мне тебя на¬
зывать? Каким именем или прозвищем обращать¬
ся к тебе? Пожалуйста, пусть это имя сейчас всплы¬
вет в моем сознании”.
Затем расслабьтесь и не пытайтесь сознательно
найти имя. Каждое усилие, сделанное в этом на¬
правлении, подействует наоборот. Оставайтесь внут¬
ренне в покое и не ждите ничего определенного. Не
нужно сознательно выдумывать имя, подсознание
само сообщит вам имя, выбранное им самим. Мо¬
жет быть, оно вдруг всплывет в сознании, а может
быть, вы услышите его в глубине души. Возможно,
перед внутренним взором возникнет надпись или
знакомая личность, с которой идентифицирует себя
ваше подсознание. Одной из моих знакомых неза¬
долго до засыпания привиделся образ ангела; с тех
пор она разговаривает со своим “ангелом”.
Если вы определили желанное имя, сообщите
подсознанию, что рады сотрудничеству и хотели
бы, чтобы оно сохранилось надолго.
Вполне возможно, пройдет много времени, преж¬
де чем подсознание “откликнется”. Конечно, если
113

вы годами или всю жизнь не думали о “сотрудни¬
честве” с вашим тихим внутренним помощником,
вполне естественно, что потребуется срок, чтобы
эта работа началась.
Твердо уясните, что подсознание — это не раб
ваш, а друг!
Подсознание не откликается на строгий приказ.
Другу не приказывают, а просят о сотрудничестве.
Его нужно попробовать убедить, что подобная рабо¬
та выгодна для обоих. Точно также следует посту¬
пать и со своим новым “внутренним другом”. За¬
ботливо и осторожно поддерживайте контакт и не
ждите в самом начале чудес с его стороны.
Но можно провести маленький тест. Расслабь¬
тесь и попросите ваше подсознание указать вам
точное время. Гарантирую результат сразу после
“состояния пробуждения”. В большинстве случаев
это срабатывает с самого начала.
Не отчаивайтесь, если опыт не удается сразу.
Пройдет некоторое время, пока действительно
возникнет контакт с подсознанием, а там, как го¬
ворят, дело мастера боится.
Когда контакт с подсознанием только-только
налажен, можно “попросить” его проявиться в ка¬
ком-либо образе. Ваше поведение по отношению
к нему зависит от того вида, в котором оно по¬
кажется. Если это будет старик-мудрец — ока¬
жите ему должное уважение и почтение. Если
это будет беспечное дитя, то и с ним следует
вести себя соответственно. Чем прочнее будет со¬
трудничество и “взаимопонимание”, тем лучше
будут результаты.

Как получить поддержку подсознания
Подсознание “мыслит” нелогично, с точки зре¬
ния нашего аналитического ума; но на основе всех
воспринятых и накопленных в нем явлений, оно
действует по собственной логике, которая на свой
лад абсолютна верна. Подсознание воспринимает
вербальные “послания” и составляет собственное
“мнение” о том, что происходит или должно про¬
изойти. Для подсознания решающим является на¬
копленный опыт, из которого оно исходит, и час¬
то противоречит аргументам нашей логики.
Поэтому может случиться, что ваше подсознание
сначала откажется “сотрудничать”, если начать
убеждать его рациональными аргументами. А по¬
сему очень важно не эксплуатировать нового друга
как раба и не принуждать к работе посредством все
новых и новых внушений, а постараться мягко убе¬
дить его в смысле и пользе ваших устремлений.
Для этого “распишите” ему ваши желания в
ярчайших красках и разъясните преимущества,
которые сможет получить каждая из “сторон” в
случае успеха. Особенно легко подсознание вос¬
принимает живое слово, рукописный или печат¬
ный текст. Если вы особенно настойчиво желаете
сообщить подсознанию о своих устремлениях, то
напишите, каким должно быть желанное конеч¬
ное состояние; отредактируйте написанное, а за¬
тем громко и четко прочтите текст вслух. Если
подсознание целиком и полностью проникнется ва¬
шим желанием, знайте, что успех гарантирован.
Поэтому так важно, чтобы “лучший друг” был на
вашей стороне.
115

Конечно, важно, чтобы существовала полная уве¬
ренность в желании, а также стремление к его ис¬
полнению. “Желать чуть-чуть” — это недостаточ¬
ная мотивация; стремиться к цели надо всем серд¬
цем. Подсознание чутко реагирует на ваши сомнения
и само становится неуверенным.
Если подсознание особенно активно “поддержи¬
вает” вас, не забывайте хвалить и благодарить его.
Поощрите себя, а заодно и свое подсознание, на¬
пример, просмотром интересного фильма или по¬
лакомьтесь изысканным блюдом.
Поаплодируйте вашему подсознанию за под¬
держку, будь оно реальным или воображаемым
образом. Может быть, мысленно наградите его
“орденом”. Таким образом, вы дадите себе и
подсознанию стимул к плодотворному сотруд¬
ничеству в будущем. Всегда, когда есть причи¬
на, скажите: “Чудесно! Тебе это здорово уда¬
лось. Спасибо, это была действительно хорошая
работа!”
Пусть у вас появится "кнопка запуска"
Вы, конечно, знаете, что движение, повторяе¬
мое часто, спустя некоторое время становится ав¬
томатическим. Такой “механизм” пригоден и для
работы с подсознанием.
Если вы будете достигать состояния релак¬
сации и контакта с подсознанием всегда с по¬
мощью одного и того же ритуала, т.е. одним и
тем же способом, то с течением времени воз¬
никнет определенный рефлекс, который значи¬
тельно ускорит вхождение в контакт с вашим

внутренним помощником, ибо подсознание при¬
выкнет к ритуалу.
Используйте всегда одинаковую методику вхож¬
дения в состояние релаксации, так, чтобы в кон¬
це концов это сводилось к одному единственному,
почти незаметному жесту, чтобы достичь этого со¬
стояния. Этот жест, “кнопка запуска”, конечно, не
должен использоваться в течение трудового дня,
для этого нужно особое время.
Для наглядности я познакомлю вас с тремя по¬
добными “кнопками”. Конечно, вы можете вы¬
брать по своему желанию что-либо другое.
1.	Вы про себя трижды четко произносите: два
слога “ки-ай”.
2.	Вы соединяете кончики большого, указатель¬
ного и среднего пальцев.
3.	Вы прижимаете палец к точке между глаза¬
ми и, полностью сосредоточившись, считаете от 3
до 1.
Чем чаще вы будете показывать подсознанию
этот сигнал, тем лучше будут результаты. Поэто¬
му следуйте раз и навсегда выбранному вами ри¬
туалу.
Кроме того, пока “общение” с подсознанием еще
не так тесно, следует глубоко расслабиться, преж¬
де чем входить с ним в контакт, чтобы его внима¬
ние не привлекали посторонние предметы. Когда
связь с подсознанием окрепнет, вы будете без пред¬
шествующей релаксации и в состоянии бодрство¬
вания активизировать эту связь себе на пользу.
117

Упражнение 5: Вхождение в контакт с
подсознанием
1.	Погрузитесь с помощью выбранного вами ме¬
тода релаксации в творческое состояние сознания.
2.	Обратитесь с некоторыми дружественными
словами к вашему подсознанию и ведите себя с
ним, как с лучшим другом.
3.	Попросите сообщить, каким именем его на¬
зывать. Пусть оно также проявится в образе.
4.	Поблагодарите подсознание за его готовность
к сотрудничеству и дайте ему понять, что хотите
находиться с ним в постоянном контакте.
5.	Попрощайтесь затем с вашим молчаливым по¬
мощником. Медленно посчитайте от 10 до 1 и окон¬
чите занятие.

получением информации (телепатия и ясновиде¬
ние). В целом ряде опытов, проведенных при стро¬
жайшем лабораторном контроле, было доказано,
что можно воздействовать мысленно на игральную
кость и заставить ее ложиться вверх нужным чис¬
лом очков. При всех этих феноменах, как психо¬
кинезе, так и получении информации, огромную
роль играет подсознание.
Конечно, смысл ментального тренинга не в том,
чтобы активизировать умственно-мыслительные
способности для достижения результатов, зафик¬
сированных наукой. Но приведенные выше при¬
меры подтверждают, что сила духа, и особенно,
подсознания, гораздо больше, чем мы себе пред¬
ставляем. Ясно одно: чтобы развивать наши ум¬
ственно-духовные силы, мы должны постоянно
работать над их раскрытием.
Как можно определить и тренировать свои
способности
Если вы раньше ничего или почти ничего не де¬
лали для раскрытия ваших умственно-духовных
сил и способностей, вы не должны ждать “чуда”;
сначала надо тренировать силу духа, а затем по¬
стоянно укреплять ее и совершенствовать.
Не переусердствуйте в самом начале, посколь¬
ку занятия ментальным тренингом сродни спорту.
Постоянными упражнениями можно достичь вы¬
дающихся результатов; но тот, кто хочет полу¬
чить все и сразу, переоценивает себя и может
вскоре разочароваться. Вы не сможете полностью
переменить свою жизнь за один день; но,

усерд¬но трудясь, вы каждый день будете делать шаг
вперед. Вы не сможете избавиться от плохих при¬
вычек в течение одного занятия ментальным тре¬
нингом, но если вы трижды в день преодолеете
маленькую или большую слабость, то, в конце-
концов достигнете успеха. Приведу примеры:
Если вы страдаете застенчивостью и хотите из¬
бавиться от нее, вы можете каждый день загова¬
ривать с незнакомыми людьми. Спросите просто,
который час, или как пройти к вокзалу и т.п. На
такой вопрос любой ответит вам вполне дружелюб¬
но. Но постарайтесь при этом смотреть собеседни¬
ку прямо в глаза так долго, как сможете, чтобы
научиться чувству уверенности.
Или же, если вы нетерпеливы, попробуйте в буду¬
щем во время покупок по возможности становиться в
кассу с самой длинной очередью. Пропускайте веж¬
ливо вперед всех, кто торопится. Как можно чаще
делайте то, что вам особенно трудно, и попробуйте при
этом всегда оставаться спокойным и выдержанным.
Я приведу примеры экспериментов, которые по¬
могут проверить и потренировать ваши умствен¬
но-духовные способности. Речь идет об упражне¬
ниях, которые вы можете проделать в качестве соб¬
ственных опытов по психокинезу.
1.	Капля масла в миске с водой.
Заполните водой миску и уроните туда одну
каплю постного масла. Поскольку масло легче
воды, оно будет плавать на поверхности.
Попробуйте воздействовать на движение капли
масла по поверхности, ярко и отчетливо предста¬
вить себе, что она плывет влево, вправо, назад или

вперед. Сконцентрируйте все внутренние силы на
этой капле масла.
Если вы заставите ее двигаться по воде, значит вы
уже стали “хозяином” вашей подсознательной силы.
Если это не удается, то время все равно не будет поте¬
ряно зря: подобной тренировкой вы поспособствуете
развитию умственно-духовных способностей.
2.	Жук в картонной коробке.
Возьмите коробку от ботинок и вырежьте с од¬
ной стороны три отверстия одной величины. По¬
садите затем в коробку жука или муравья.
Попробуйте с помощью силы концентрации или во¬
ображения определить путь жука наружу. Например,
представьте себе четко, что жук использует выход №3.
Сконцентрируйте ваши мысли и внутреннюю силу на
том, чтобы жук действовал по вашей воле.
Сначала жук может использовать совсем не тот
выход, который выбрали вы. Шанс один из трех.
Но если после нескольких тренировок вам удастся
определить путь жука шесть раз из десяти, то вы
уже достигли большого результата.
3.	Бумажное колесо на конце иглы.
Проткните иглой кусок прочного картона и поло¬
жите его на стол так, чтобы игла смотрела вверх.
Затем начертите циркулем круг на листе бумаги ди¬
аметром около 10 см и вырежьте этот круг. После
этого наколите бумажный круг тем местом, где он
был проткнут циркулем, на острие иглы. Позаботь¬
тесь о том, чтобы в комнате для опыта не было сквоз¬
няка. Затем поместите руки слева и справа от круга
на одинаковом расстоянии в 2-3 см, не касаясь его.
124

Попробуйте заставить кружок вращаться на
игле. Как можно ярче представьте, что круг вра¬
щается вправо или влево и концентрируйтесь на
этом движении до тех пор, пока он действительно
не начнет крутиться. Меняйте направление дви¬
жения, чтобы убедиться, что бумажное колесо дей¬
ствительно подчиняется вашей воле. Во время этого
опыта (безразлично — успешного или нет) вы тре¬
нируете умственно-душевные силы, развитие ко¬
торых в любом случае пойдет на пользу.
Спрашивайте ваше подсознание с помощью
маятника
Метод маятника дает возможность получать яс¬
ные и однозначные ответы от вашего подсознания.
Если вы хотите применить эту технику, вам,
конечно, нужен маятник. Лучше всего купить ма¬
ятник в магазине, так как он соответствует всем
требованиям. Но можно для начала изготовить
маятник самому. Для этого нужен не очень тяже¬
лый металлический предмет и тонкая нить. Об¬
щепринятая форма — кольцо на шелковой или
шерстяной нитке.
Следует соблюдать в любом случае несколько
принципов, независимо от вида маятника.
Относитесь к маятнику как к драгоценности,
которую нельзя отдавать в чужие руки.
Если другой человек пользовался вашим маят¬
ником, следует подержать его некоторое время под
проточной водой, чтобы вода нейтрализовала его,
т.е. “смыла” чужую энергию.
125

Каждый раз перед употреблением несколько раз
подуйте на маятник, чтобы зарядить его энергией тела.
Прежде чем начать работать с маятником, сле¬
дует провести приготовления, описанные в пятой
главе. При этом обратите внимание на следующие
моменты:
1.	Работайте с маятником, будучи свежим, здо¬
ровым и духовно бодрым.
2.	Как следует вымойте руки, чтобы избавить¬
ся от всех посторонних помех.
3.	Удалите с тела все металические предметы
(например, наручные часы), поскольку металл мо¬
жет воздействовать на работу маятника.
После необходимой подготовки вы готовы к пер¬
вым практическим опытам с маятником.
Техника работы с маятником и на что следует
обратить внимание

1-й	способ: держите нитку большим и указа¬
тельным пальцами, слегка касаясь конца нитки бе¬
зымянным пальцем.
2-й	способ: кладете нитку на ладонь и слегка
сжимаете руку в кулак. Нитка должна быть пе¬
реброшена через согнутый указательный палец.
Какой способ вы выберете для себя, зависит от вас.
Теперь приступим с первому опыту. Возьмите
какой-нибудь предмет (например часы, авторуч¬
ку или нож для разрезания бумаги) и положите
перед собой на стол. Затем возьмите маятник и по¬
местите его над предметом.
Через некоторое время маятник начнет двигать¬
ся и его траектория обозначит невидимое поле
предмета. Практикуйте это упражнение некоторое
время; передвигайте ручку или часы с места на
место и наблюдайте, как в соответствии с этим
изменяются движения маятника.
Следующий этап годится для проверки вашей
силы внушения.
Отложите в сторону предмет, использованный
ранее, и пусть маятник свободно свисает над сто¬
лом. Прикажите ему вращаться по часовой стрел¬
ке. Почти мгновенно маятник начнет двигаться.
Заставьте его вращаться против часовой стрелки,
а также качаться в разные стороны. Проводите это
упражнение до тех пор, пока маятник не будет слу¬
шаться всех ваших мысленных приказов. Это дол¬
жно произойти через короткое время.
Впоследствии можно будет использовать маят¬
ник для получения ответов на вопросы, задавае¬
мые подсознанию. Перед этим нужно убедиться,

какое движение маятника означает положитель¬
ный, а какое — отрицательный ответ. Следует так¬
же обратить внимание на следующие моменты,
если вы желаете получать конкретные ответы на
вопросы, задаваемые подсознанию.
1.	Когда вы задаете вопрос, то лишь он один дол¬
жен быть в вашем сознании. Следует полностью
сконцентрироваться на этой мысли. В противном
случае, если ваши мысли будут в беспорядке, мож¬
но получить или невнятный ответ, или не полу¬
чить вовсе никакого. Чтобы избежать этих оши¬
бок, следует задавать вопрос, полностью сосредо¬
точившись. Кроме того, вопрос должен быть краток
и точен; лучше задавайте его вслух.
Смотрите на маятник, когда задаете вопрос. Не
напрягайтесь. Очень важно нейтральное, спокой¬
ное состояние. Чувствуйте себя как любопытный
ребенок, ждущий ответа на свой вопрос.
2.	Очень важно также, чтобы вы не ждали оп¬
ределенного ответа,ведь подсознание может при¬
нять это ожидание как внушение. В этом случае
вы получите ответ от разума, а не от подсознания.
Оставайтесь внутренне открытым и терпеливым,
пока маятник не начнет двигаться в одном направ¬
лении и не сохранит его.
3.	Всегда задавайте важные вопросы в одиноче¬
стве, энергетические колебания других могут зна¬
чительно подействовать на ответ маятника и вы не
будете уверены в его однозначности. Это особенно
вероятно, если при этом присутствуют скептики.
Прежде чем перейти к тому, чтобы задавать под¬
сознанию конкретные вопросы, следует убедиться,
128

какими движениями маятник обозначает ту или
иную реакцию. Возьмите маятник в руку и поме¬
стите его над поверхностью стола. Подождите, пока
он не станет совсем неподвижным. Затем спросите
у подсознания: какое движение маятника означа¬
ет “да”?
Маятник будет качаться или крутиться в опре¬
деленном направлении. Запомните это или даже
запишите. Затем спросите, какое движение озна¬
чает “нет”, “не знаю” и “не хочу говорить”.
“Да” может выражаться во вращении слева-направо, “нет” — во вращении справа-налево, “Я не
знаю” — в качании справа-налево, а “Я не хочу
говорить” — в качании слева-направо.
Ваш первый вопрос к подсознанию может быть
следующим: правильно ли вы поняли его имя, на¬
ходясь в расслабленном состоянии. Нужно спокой¬
но держать маятник и затем про себя, или лучше
вслух, спросить: “Я правильно понял? Я должен
называть тебя...?”
Посредством движения маятника подсознание
дает понять, верной ли была информация, полу¬
ченная в состоянии релаксации.
Есть два способа постановки вопросов, которые
помогут получить ответы от подсознания. С одним
из этих способов вы уже познакомились. При по¬
мощи этого получаются ответы “да”, “нет”, “не
знаю” или “не хочу говорить”.
Более сложные вопросы следует разделять на
подвопросы, ответы на которые будут укладывать¬
ся в схему “да-нет”.
129

Например, вы потеряли ключ от дома. Посколь¬
ку подсознание, которое накапливает отражение
всех событий и явлений, отметило, когда вы по рас¬
сеянности случайно вытащили его из кошелька,
можно спросить его о местонахождении потерянно¬
го ключа. Но если спросить: “Где мой ключ?”, то
вряд ли помогут “да” или “нет”.
Поэтому можно решить проблему, например,
следующим перечнем вопросов, укладывающихся
в схему “да-нет”.
—	Я потерял ключ дома? — Нет.
—	Я потерял его утром, когда делал покупки?
-Да.
—	Я потерял его на Егерштрассе? — Нет.
—	Я потерял его на Бурггассе? — Да.
—	Я потерял его в магазине Мюллера? — Да.
—	Он выпал из кошелька, когда я расплачивал¬
ся? — Да.
Таким образом, если использовать наш пример,
можно спросить о ключе в означенном магазине или
просто поискать возле кассы.
Точно так же можно разделить любой вопрос,
подсознание ответит на каждый подвопрос.
Вспомогательные средства для опроса
подсознания
Есть вопросы, допускающие вариантность отве¬
тов. Чтобы ответить на них с помощью маятника,
нужно вспомогательное средство.
Нарисуйте на бумаге круг диаметром 10 см и
проведите через центр вертикальную и горизон¬
тальную линии. Разделите каждый конец креста
130

на шесть равных частей и пронумеруйте отрезки
от центра к границам круга цифрами от 1 до 5.
Изготовьте несколько копий рисунка, чтобы ис¬
пользовать для разных типов вопросов.
Вы должны написать возле каждого конца кре¬
ста основные ответы на волнующие вас вопросы,
всего четыре ответа. Затем поднять маятник, что¬
бы он висел точно над центром круга. Колебание
маятника в определенном направлении точно под¬
скажет ответ на вопрос.
Пример:
Какие продукты я должен больше потреблять
(рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты)?
Какому органу тела следует сейчас уделить осо¬
бое внимание (сердце, легкие, печень, почки)?
Где я должен провести очередной отпуск (на
родине, в Испании, Италии, на Тихоокеанском по¬
бережье)?
Обращайтесь к подсознанию с вопросами, на ко¬
торые оно может без труда ответить. Со временем
можно повысить степень сложности вопросов. Воз¬
можны такие вопросы:
Какая профессия принесет мне успех и счастье?
Где я потерял...?
Поможет лекарство от болей в желудке?
Является ли... надежным партнером?
Купить ли мне книгу..?
Купить ли мне...?
Где я могу купить... подешевле? и т.д.
Конечно, можно использовать форму ответов “да-
нет” насколько это возможно. Значения двюкения
5’
131

маятника уже известны. Цифры на лучах креста
означают степень достоверности ответов.
Естественно, не надо рассчитывать на то, что ма¬
ятник сразу подскажет вам верный ответ. Только
после длительных упражнений вы сможете опре¬
делить степень точности или неточности ответов.
Исходя из изложенной информации, есть воз¬
можность получать с помощью маятника сведения
о других людях. Для этой цели можно использо¬
вать какой-либо предмет, долго находившийся в
пользовании человека, о котором вы хотите узнать.
Речь может идти о предмете одежды, ключе, ук¬
рашении, письме, а лучше всего — о фотографии.
Положите соответствующий предмет на стол пе¬
ред собой и держите маятник над ним. Затем нач¬
ните с метода “да-нет”. Вопросы могут быть сле¬
дующими:
Этот человек хорошего мнения обо мне?
Могу ли я ему доверять?
Он находится сейчас в городе?
Страдает ли он от той или иной болезни?
Опытный человек с помощью маятника может
поставить очень точный диагноз, если дело каса¬
ется здоровья или душевного состояния объекта.
Можно также выявить отрицательные качества.
Разумеется, для подобных изысканий требуется
долгая подготовка и опыт.

действительность образ как можно ”буквальнее"
Но отрицания в формулировке оно не поймет.
Если у вас болит голова, то ни в коем случав
формула не должна звучать: “С этого момента у
меня не будет головной боли”. Во-первых, формула направлена на будущее, во-вторых, она негативна. Самого слова “головная боль” уже достаточно,
чтобы сначала испытать эту боль и только поток
от нее избавиться. Каждое представление имеет
тенденцию воплощаться, и образ головной боли,
введенный в формулу, может привести только к
ее усилению.
Поэтому следует использовать только позитивные формулы в настоящем. В любом случае, ест
они позитивны, то они действенны. В описании
случае формула могла быть следующей: “Моя голова легка и ясна, мысли текут, я сосредоточен и абсолютно раскрепощен и расслаблен. У меня отличное самочувствие”.
Ниже перечислены слова и понятия, которые
особенно подходят для позитивного формулирования: гармония, хорошее самочувствие, благополучие, активность, радость, здоровый образ жизни
оптимизм, восхищение, уверенность, раскрепощенность, счастье, вера, успех, покой, любовь, сила
сон, внимание, сосредоточенность, независимость
правильное питание, производительность, позитивная установка, свобода, уверенность в себе, peгулярность, релаксация, благодарность, удовлетворение, любвеобильность, скромность, мужество.
Всегда выбирайте слова и выражения, которые
вызывают в вас радостный позитивный резонанс,
136

На примере нескольких предложений я хочу
разъяснить, как преобразовать негативное в пози¬
тивное при формулировании желания.
—	Мой страх ежедневно уменьшается. — Мое
мужество растет с каждым днем.
—	У меня все реже плохое настроение. —Я все¬
гда чувствую себя радостным, у меня хорошее настро¬
ение.
—	У меня ничего не болит. —Великолепное са¬
мочувствие пронизывает мое тело.
— Я никогда не буду больше заикаться.
—	Я
говорю бегло и спокойно.
—	У меня исчезла нервозность. — Я полон уве¬
ренности и доверия к себе.
Если сознание вначале будет противиться
говорить о состоянии, которое осуществится в бу¬
дущем, в настоящем времени, все равно настой¬
чиво формулируйте именно так и неуклонно про¬
должайте ментальный тренинг. Сознание верит
в то, что можно доказать; подсознание придер¬
живается того, что вы даете ему услышать и уви¬
деть. Ему нужна четкая картина образа, на ко¬
торую оно может ориентироваться. Картине дол¬
жна соответствовать формула желанного конечного
состояния. Через некоторое время из сознания
пропадут все сомнения, ведь вы увидите, что ра¬
ционализм действительно мешает. Только тогда
вы действительно сможете овладеть искусством
воплощения судьбы.
Кроме предпосылок к правильному формулиро¬
ванию нужно еще иметь в виду следующие правила:
Формула должна быть, по возможности, краткой.
13

Вашему подсознанию легче всего усвоить краткие, полные формулировки. Чем чаще вы пробуж¬
даете в сознании ваше желание в течение дня, тем
интенсивнее будет работать подсознание.
Формула должна быть простой, но определенной.
Формулировка желания должна быть настоль¬
ко простой, чтобы ее мог понять любой ребенок. В
некотором смысле подсознание сравнимо с ребен¬
ком, оно все понимает буквально.
Формула должна непосредственно относиться к
вам самому или к вашей жизни.
Если вы, например, хотите выразить в формуле
идеальное состояние партнерского отношения, то
должны придерживаться собственной позиции, а не
позиции партнера. Вместо формулы: “Она (или он)
становится все более милой и дружелюбной” или
“Мы понимаем друг друга все лучше”, следует го¬
ворить: “Я воспринимаю моего партнера таким,
каков он есть!” или “Я для него — всепонимающий
партнер”. Имейте в виду: каждый человек отвеча¬
ет только за собственную позицию. Мы никого не
можем и не должны принуждать измениться, каж¬
дый из нас имеет право на собственную личность.
Вы видите, что нужно придерживаться некото¬
рых правил, чтобы с помощью ментального тренин¬
га действительно получить то, что вы хотите осу¬
ществить. Лучше всего излагать формулу желания
письменно.
Техника мантр и внушение желаний
Я представляю метод, который разработан на ос¬
нове элементов техники самовнушения французского
138

аптекаря Эмиля Куйе. Француз во время занятий
психотерапией пришел к выводу, что формула “Мои
дела изо дня в день идут все лучше и лучше!” ока¬
зывает явно позитивное воздействие на здоровье и
духовное состояние пациентов. Поэтому он рекомен¬
довал пациентам повторять эту формулу 20-30 ми¬
нут в день. Этот метод явился позже исходным пун¬
ктом для развития аутогенной тренировки и тех¬
ники позитивного мышления.
В традициях индийской Йоги имеется техника
мантра-медитации. В практике она характеризу¬
ется тем, что ученики (часто часами) медитируют
на короткой формуле, смысл которой все больше
и больше открывается им и все больше становится
частью их духа.
Метод, разработанный мной, это комбинация
обеих техник и объединяет их наиболее положи¬
тельные стороны. Итак, приступим.
Для начала выберите краткую, ритмичную фор¬
мулу, которую легко произносить и которая опи¬
сывает желаемое конечное состояние. Она может,
например, звучать так:
	Внутренняя целительная сила дает мне здоровье.
	Счастье сопутствует мне всегда.
	Я в согласии с жизнью и всегда здоров!
	Учение доставляет радость и ведет к успеху.
	Если есть сходная формула вашего самого боль¬
шого желания, используйте, конечно, именно ее.
Найдите время (минут 20) и выберите место, где
вам никто не помешает. Повторяйте избранную
вами формулу непрерывно в течение 20 минут
быстро и так, чтобы между отдельными повторами
139

не оставалось времени подумать ни о чем другом,
кроме желанной цели. На 20 минут вы должны
полностью сконцентрироваться на формуле. Воздей¬
ствие этого метода очень важно.
Вы убедитесь, что спустя 20 минут повторов
формула полностью завладеет вашим сознанием. За
эти 20 минут вы создали не что иное, как значи¬
тельную предпосылку исполнения желания. Пос¬
ле окончания упражнения вы увидите, что фор¬
мула продолжает звучать в вас как песня или ме¬
лодия и постоянно сопровождает вас. Этот эффект
предусмотрен для полного овладения формулой
вашим сознанием и внушения ее подсознанию.
Если вы снова переключите внимание на дру¬
гие вещи, формула еще долго будет звучать в
ушах. Даже через несколько часов вы будете ощу¬
щать это, и лишь постепенно звучание будет осла¬
бевать. Требуется лишь несколько повторений,
чтобы мантра снова овладела вашим сознанием.
Если вы будете этот механизм постоянно исполь¬
зовать, то вскоре увидите, что обстоятельства жизни
изменяются к лучшему. Ведь каждая мысль — это
созидательная предпосылка, а концентрация це¬
ленаправленного мышления обязательно повлечет
за собой воздействие на действительность.
Особенно рекомендуется декламация вслух, в
этом случае легче воздействовать на подсознание.
Выберите позитивную во всех отношениях фор¬
мулу, которая непременно будет соответствовать
приведенным критериям. Все равно, к чему вы
стремитесь, но описанная формула внушения по¬
может сделать шаг вперед.

Образ скажет больше, чем тысяча слов
Если вы хотите сообщить подсознанию о вашем
желании, нужно, разумеется, передать ему соот¬
ветствующую информацию “на его языке”. Если
вы уже сформулировали желание в нужных сло¬
вах, нужно еще “перевести” их на “язык” подсоз¬
нания, т.е. создать чувственный образ. Формула
внушения именно потому воздействует на подсоз¬
нанием, что мы облекаем каждую мысль и каж¬
дое слово, произнесенное про себя или вслух, в фор¬
му образов, наполненных чувствами. Это происхо¬
дит и в повседневной жизни. Если вы сознательно
станете управлять этим процессом, то мобилизуе¬
те невероятную творческую энергию.
“Образ скажет больше, чем тысяча слов”, — гла¬
сит народная мудрость, и эта пословица отражает
мысль о том, какое большое впечатление оказыва¬
ет на человека именно образ. И особенное воздей¬
ствие оказывается на подсознание.
Но подсознание реагирует еще и на наши чувства.
Созидательные образы и позитивные жизнеутверж¬
дающие чувства — это предпосылки к успеху.
Если вы хотите с помощью освоенной техники
воображения “взрастить” именно жизнеутвержда¬
ющие образы, следует принять во внимание сле¬
дующие закономерности:
—	Каждый яркий образ, который вы создаете
внутри себя, стремится к воплощению.
—	Когда вера и воля противостоят друг другу,
побеждает всегда вера. Если внутренняя убежден¬
ность противостоит вашей рационалистической
вере, последняя должна уступить.

—	Каждое усилие вызывает противодействие.
Очень важной частью ментального тренинга яв¬
ляется целенаправленное воображение. Кроме того,
техника воображения имеет то преимущество, что
с самого начала вы представляете себе плоды ва¬
ших усилий и успех. Таким образом, если вы кон¬
центрируетесь на цели, то внутренне переживае¬
те успех.
Чем пластичнее будет внутренний образ жела¬
емого конечного состояния, который вы создаете,
тем сильнее он заряжается энергией, а чем чаще
он предстает перед внутренним взором, тем боль¬
ше вероятность осуществления желания.
Инстинктивный страх перед воздействием не¬
гативных образов находит отражение в высказы¬
ваниях типа “не стоит малевать черта на стене”.
Кто постоянно боится, может непроизвольно создать
картину состояния, которого он хотел бы избежать,
а это может привести к несчастью. Наскальная
живопись древних пещерных людей доказывает,
что и в те времена человек изображал именно то,
что может принести ему счастье и богатство. И мы,
соответственно, тоже должны иметь ясную карти¬
ну нашей цели, ибо только таким образом сможем
ее достичь.
Насколько сильно внутренние образы влияют на
процессы в организме демонстрирует простой экс¬
перимент
Представьте себе, что держите в руке лимон. Ощу¬
тите прохладную кожицу и пусть перед внутренним
взором явственно предстанет его яркий желтый цвет.
Разрежьте воображаемый лимон на 2 части. Мыс¬
142

ленно разнимите половинки и представьте себе, что
ваши зубы впиваются в мякоть фрукта.
Если ваше воображение действительно развито,
то вы сразу почувствуете, как рот наполняет слю¬
на. Подсознание получило информацию "лимонный
сок во рту” и вызвало соответствующие физиоло¬
гические реакции.
Этот пример показывает, что наши мысли и пред¬
ставления не только отражают действительность, но
и создают ее, в некотором смысле. Эту взаимосвязь
между причиной и действием мы используем в мен¬
тальном тренинге, строго следя при этом за тем, что¬
бы допускать дальше такие мысли и образы, в кото¬
рых цели проявлялись бы только положительно, а
желания — уже осуществленными.
Дети живут в очень живом мире представлений.
Слова тотчас переходят в образы и для детей мир фан¬
тазии и реальности — почти одно и то же. Но со вре¬
менем эта тождественность уменьшается и многие
взрослые сначала должны снова учиться признавать
реальность внутренних образов. Способность мыслить
живыми образами можно тренировать как мускулы.
Как тренировать способность к воображению
Следующие упражнения должны пойти вам на
пользу, помогая шаг за шагом развивать способность
к воображению.
1.	Представления о цвете
Если вам легко представить себе любой цвет, мо¬
жете переходить к следующему этапу. Если вам это
пока не удается, действуйте следующим образом

Представьте себе не просто какой-либо цвет, а
предмет, которому присуща определенная окрас¬
ка. Это должно помочь на первых порах. Если, на¬
пример, выбран желтый цвет, можно подумать о
лимоне. Если речь идет о красном — представьте
себе помидор или пожарную машину. На этом эта¬
пе не столь важно четко представлять себе сам
предмет. Он лишь служит вспомогательным сред¬
ством, чтобы представить себе цвет. Чтобы вооб¬
разить синий цвет, подумайте о небе или море,
зеленому может соответствовать свежая трава, бе¬
лому — заснеженный ландшафт.
Если вы не достигнете цели с помощью этого
метода, купите набор бумаги разных цветов.
Возьмите лист определенного цвета, некоторое
время посмотрите на него, затем закройте глаза
и попытайтесь мысленно представить себе этот
цвет.
Откройте затем глаза и еще раз сосредоточьтесь
на цвете бумаги.
Делайте упражнение до тех пор, пока не сумее¬
те заставить себя тотчас увидеть желаемый цвет
на вашем мысленном “экране”. Лучше всего, если
вы включите в свой “репертуар” все цвета, кото¬
рые применяются для цветовой релаксации. Та¬
ким образом создаются наилучшие предпосылки
для этой формы расслабления.
2.	Воображение конкретных предметов
Когда вы освоите цветовое зрение, можно пере¬
ходить к мысленному воплощению конкретных
предметов.
144

Выберите для этой цели простой предмет, на¬
пример, гребешок или ножницы и сначала изучи¬
те этот объект воочию. Сначала ограничьтесь его
формой. Затем закройте глаза и попробуйте со всей
достоверностью спроецировать избранный предмет
на своем мысленном экране. Если вы будете при
этом испытывать трудности, можете спокойно снова
посмотреть на предмет.
Повторяйте “перевод” взгляда то на реальный
предмет, то на мысленное его представление, пока
не начнете “видеть” с закрытыми глазами плас¬
тичный образ.
Распространите свои способности к воображению
на другие свойства предметов: их консистенцию,
запах или вес. Если, например, вы представляете
себе яблоко, то следует воображать не только свер¬
кающую зелень, но и запах: почувствуйте также
его вес в вашей руке. Может быть, оно будет мяг¬
ким с одной стороны и т.п. Попробуйте предста¬
вить себе этот образ во всех подробностях.
Если хотите сделать еще шаг, можете начать
мысленно очищать ваше яблоко. При этом каждое
движение и каждое изменение вида необходимо
представить настолько пластично, как будто это
происходит в действительности. Чувствуете, как
яблоко сильнее и ароматнее запахло, когда вы на¬
чали очищать его? Можете мысленно откусить ку¬
сочек, если хотите.
Иллюстрация на следующей странице пока¬
зывает геометрические фигуры, которые можно
использовать для усиления способностей в вооб¬
ражении. Попробуйте повернуть эти пластичные

Воображение придуманных предметов.
Выберите предмет, не находящийся в непосред¬
ственной близости от вас или вообще отсутствую¬
щий, т.е. воображаемый, и определите, какими
свойствами он должен обладать. Затем поэтапно
представьте себе эти свойства. Сначала форму, за¬
тем цвет, консистенцию и т.д.
В этом случае тоже следует начать с простых
конкретных объектов, затем можно перейти к
воображению невероятных предметов, а также
живых существ. Например, представьте себе
какое-либо совершенно невообразимое животное,
например, лошадь с 8 ногами или другое стран¬
ное существо. Важно то, что ваша способность к
воображению вскоре будет полностью и быстро
геометрические фигуры вокруг оси, увидеть их в
различной перспективе.

подчиняться вашей воле, что бы вы себе ни пред¬
ставили.
Попробуйте спонтанно изменить определенные
свойства представляемых предметов, например,
пусть луг из зеленого станет синим, или представь¬
те персик, источающий аромат земляники. На этой
ступени ваши способности должны быть уже на¬
столько зрелыми, что вы сможете вообразить лю¬
бой предмет в любом качестве.
Если вам удается мысленно моделировать вне¬
шние признаки предмета в любой форме, то сле¬
дует далее учиться превращаться в разные пред¬
меты. Попробуйте воплотиться в дерево, выполняй¬
те все его функции всем существом до последнего
листка. Ощутите, как к вам притекает сила из
земли и достигает кроны. Переселитесь полностью
в существо дерева.
Подобным образом вы можете перевоплотиться
в любое другое живое существо или неодушевлен¬
ный предмет.
4.	Воображение реального процесса действий
Как уже отмечалось, нужно уметь представлять
себе движущиеся картины; они гораздо больше
действуют на подсознание, чем статичный образ.
Воспоминание о событиях дня особенно подхо¬
дит для развития этой способности. Каждый вечер
мы должны прокручивать в памяти события дня,
чтобы проверить правильность поведения, опреде¬
лить сделанные ошибки и при необходимости мыс¬
ленно исправить их. Такие воспоминания одновре¬
менно являются хорошим средством тренировки
147

способности к воображению, поскольку все, что вы
вновь переживаете в вашей фантазии, было уже
пережито в реальности.
Возвратитесь мысленно, например, к сегодняш¬
нему утру. Проживите еще раз начало дня со все¬
ми подробностями. Что вы чувствовали вскоре пос¬
ле пробуждения? Вообразите тепло одеяла, послу¬
шайте звон будильника или голос, который вас
разбудил. Как звучит будильник или голос?
Еще раз точно вспомните, как вы встаете. По¬
чувствуйте ковер под босыми ступнями или то, как
вы надеваете домашние тапочки. Почувствуйте за¬
пах одеколона после бритья, ощутите вкус блюда,
съеденного на завтрак.
Таким образом, вы сможете заново пережить
каждую секунду начала дня и при этом преиму¬
щество состоит в том, что вся необходимая инфор¬
мация уже накоплена в вашей памяти, речь идет
только о воспоминаниях, т.е. восстановлении в во¬
ображении.
5.	Воображение придуманного процесса
действий
Представьте себе, например, что вы приветству¬
ете незнакомца. Пусть перед внутренним взором
предстанет, как он протягивает вам руку, как вы
ее берете, пожимаете и приветствуете его несколь¬
кими дружескими словами. Как выглядит этот
незнакомец? На нем костюм или кожаная курт¬
ка? У него дружелюбный взгляд или он смотрит
на вас исподлобья? Какой запах исходит от него,
приятный или неприятный? Каждая мелочь этой
148

“встречи” должна четко предстать перед вашим
внутренним оком.
Пусть воображение придуманного процесса дей¬
ствий будет таким живым и убеждающим, как
фильм, который вы смотрите, или в котором даже
участвуете. Ясно ли изображение? Или есть раз¬
мытые детали?
Имейте в виду, что все эти упражнения трени¬
руют вашу способность давать подсознанию абсо¬
лютно четкие образы ваших желаний. Если обра¬
зы будут расплывчатыми, то и исполнение жела¬
ния не будет удовлетворительным.
6.	Воображение абстрактных понятий
Если вы стремитесь к большим целям, то вам
не миновать необходимости научиться воображе¬
нию абстрактных понятий. Как вы будете нагляд¬
но воплощать эти понятия в вашем сознании — это
ваше дело. Для этого не существует ни рецептов,
ни предписаний. Важно, чтобы подобное понятие
вылилось в оптимальный и четкий образ, дабы не
возникло недоразумений с подсознанием.
Если вы хотите преподнести подсознанию поня¬
тие “любовь”, что будет сопровождаться наглядной
иллюстрацией, следует придавать значение не
только образу, как таковому, но и по возможности
интенсивно проникнуться чувством любви к чему-
либо или к кому-либо. Таким образом, вы наибо¬
лее ясно сообщите подсознанию содержание жела¬
емого конкретного состояния. Для представления
абстрактных понятий пригодны также и метафо¬
ры, способные описать определенное чувственное

состояние. Так, например, лесной массив, прони¬
занный солнечными лучами, может быть симво¬
лом “мира” или “покоя”. Или образ парашютиста
может выражать “мужество”. Какие метафоры
особенно подходят для вашей цели, решать вам
самому. Обязательно обращайте внимание на то,
чтобы образ был достаточно четким. Иначе под¬
сознание может “интерпретировать” образ лесного
массива как просто прогулку по лесу.
Ниже приведен целый список абстрактных по¬
нятий. Попробуйте с помощью упражнений найти
для них уточненный образ и пережить чувства, со¬
ответствующие им: свобода, гармония, сила, здо¬
ровье, жизнь, радость, мужество, верность, счас¬
тье, труд, доверие, терпение, раскрепощенность,
творчество, познание, добро, мудрость, красота.
Можно по желанию продолжить этот ряд до бес¬
конечности!
Вообразите исполнение желания во всех
смыслах
Если вы научились воспроизводить со всей чет¬
костью любой желаемый образ (т.е. приобрели
внутреннее “зрение”), следует пойти дальше и в
рамках упражнений для развития воображения
внутренне активизировать другие способности, т.е.
чувствовать, ощущать запах, вкус, слышать все то,
что вы “видите”. Одним словом, попробуйте мыс¬
ленно пережить во всех подробностях следующие
ситуации:
Представьте, как бы вы чувствовали себя в ма¬
шине или доме вашей мечты! Вживитесь в будущее
150

состояние! Почувствуйте восхищение и удовлетво¬
рение от выполнения новой работы. Проникнитесь
огромным впечатлением воплощения в действи¬
тельность желаемого конечного состояния!
Это особенно важно, если вы больны и хотите с
помощью ментального тренинга вновь стать здоро¬
вым. В этом случае не представляйте себе, что сим¬
птомы болезни и боли постепенно исчезают. Луч¬
ше всего вообразить, будто вы совершенно здоро¬
вы, например, плещитесь в море, переполненный
чувством благодарности за выздоровление. Негатив¬
ное не должно присутствовать в вашем представ¬
лении даже в незначительной или смягченной фор¬
ме; во всей красе должно присутствовать лишь
позитивное желанное конечное состояние. В про¬
тивном случае вы только стабилизируете нежела¬
тельное состояние, поскольку внимание и энергия
будут направлены на него.
Можно представить себе желание в форме от¬
рицания или утверждения. Например, мать же¬
лает выздоровления больному ребенку. Если она
мысленно видит ребенка на больничной койке, это
образ, который она должна отрицать. Напротив,
если ей видится здоровый ребенок, играющий на
зеленой лужайке, то это образ утверждения ее же¬
лания. Как позитивный, так и негативный образ
действенны, но действие противоположно. Сбудется
только желание, сопровождаемое позитивными
образами. Негативный образ воздействует так, что
нежелательное состояние усугубляется, так как
подсознание не понимает образа отрицания, но само
проникается негативной картиной и предпринимает

все для ее осуществления. Подсознание всегда ра¬
ботает на воплощение того состояния, которое мы
“преподносим” ему в форме наглядного представ¬
ления.
Между тем может статься, что подсознание бу¬
дет “сопротивляться”. Ничего удивительного, ведь
мы годами не обращали на него внимания, остав¬
ляли без контроля. Поэтому оно, возможно, отка¬
жется воспринимать образы и целенаправленные
желания, которыми мы вдруг сознательно начи¬
наем “пичкать” его. В подобных случаях рекомен¬
дуется применение “пульсирующего воображения”
(см. выше).
Подсознание, подобно своевольному ребенку,
должно привыкнуть к новому “влиянию”, которые
вы на него сознательно оказываете. Поэтому вну¬
шайте ему образ желания вначале не более чем на
2-3 секунды, затем дайте ему отдохнуть и снова
несколько секунд внушайте. Действуя таким об¬
разом, вы постепенно “приручите” ваше подсозна¬
ние и его реакция будет все более адекватна.
Относитесь к подсознанию всегда с большой за¬
ботой, в конечном итоге вы будете рассчитывать
на его помощь. Таким образом, с течением време¬
ни вам все лучше будет удаваться установление вза¬
имопонимания с подсознанием и оно активно по¬
работает вам во благо.
Упражнение 6: Фиксирование образа желания
Возможно, вам не всегда удается ясно и четко
увидеть определенные образы желаний, ведь ваша
концентрация почему-то ослаблена. Для такого
152

случая есть вспомогательные средства, которые не¬
пременно приведут вас к цели. Можете по выбору
проделать то или иное из следующих упражнений.
Проверенный метод состоит в том, чтобы мыс¬
ленно, так сказать, нарисовать желаемую карти¬
ну цели. Возьмите, если необходимо, мысленно
кисть и краски и нарисуйте штрих за штрихом
желанный образ на воображаемом экране. Подоб¬
ным образом можно шаг за шагом уточнить ваше
представление. Можно представить еще сцену с за¬
крытым занавесом. Мысленно начинайте медлен¬
но открывать этот занавес и концентрируйтесь все¬
гда только на той части образа, которая приотк¬
рывается.
Или же представьте себе образ цели в конце
длинного туннеля и начинайте медленно двигать¬
ся по направлению к нему. С каждым шагом вы
сможете распознать все больше деталей, и, когда
туннель пройден, то перед вами предстанет весь
образ целиком со всей четкостью и ясностью.
Наконец, можно представить, что вы очищаете
от грязи и пыли картину до тех пор, пока все ее
детали не проявятся во всей красе.
Работайте в будущем по тому методу, который
вам ближе всего, или разработайте совершенно
новую технику постепенного приведения образа в
состояние все большей четкости и ясности.
Можно представить себе, что вы сидите в кино
и фильм еще не начался. Экран пуст, но вот посте¬
пенно гаснет свет и вы начинаете шаг за шагом “про¬
ецировать” детали образа желания на этот экран.
Когда он живо и четко предстанет перед глазами,

превратите его в часть маленького фильма с вашим
участием. Пусть вам привидится, как вас поздрав¬
ляют со сданным экзаменом, как вы въезжаете в
новый дом, садитесь в новую машину или знако¬
митесь с желанным партнером. Оживите мыслен¬
но этот фильм во всех деталях и проникнитесь им
так, словно он уже является частью вашей жизни.
Таким образом, вы мысленно воплотите вообража¬
емое событие.
Постарайтесь, начиная это упражнение, проеци¬
ровать все образы как можно четче и яснее. Спус¬
тя некоторое время это будет удаваться вам все легче
и легче, и появится возможность направлять силу
воображения по вашей воле.
После того как вы научитесь “проецировать на
экран” любой желаемый образ, нужно перейти к
созданию точной картины состояния, к которому
вы стремитесь с наибольшим желанием. Сделайте
мысленно это состояние или переживание нагляд¬
ным в самой живой форме и со всеми подробнос¬
тями. Включите сюда шумы, запахи, вкусовые
ощущения и осязание. Позаботьтесь о том, чтобы
в вашей фантазии цель была бы как можно ближе
к вам.

другой стороны, — помогает влиять на ваши ис¬
тинные жизненные проблемы и задачи.
Может статься, что вы увидите проблемы или
столкнетесь с ситуациями, значение которых не
будет ясно сразу. Пусть это не помешает вам; по¬
пробуйте лишь сделать подобный образ как мож¬
но более ясным. Возможно, значение вы поймете
позже, возможно, следует поговорить с другом или
подругой и вместе решить, что означает тот или
иной образ.
Для тренировки в области кататимного образ¬
ного переживания есть целый ряд упражнений.
Вот некоторые из них:
1.	Вход в подвал
Подвал — это символ нашего подсознания в худ¬
шем смысле. Там хранятся наши страхи, комплек¬
сы и расстроенность чувств. Если вы мысленно спу¬
ститесь в подвал подсознания, то сможете узнать
там, внизу, какая из проблем требует безотлага¬
тельного решения и в чем заключены главнейшие
задачи. Соберите весь хлам, выбросьте все ненуж¬
ное. Спускайтесь в ваш “подвал” снова и снова и
учитесь распознавать конфликты и проблемы, гнез¬
дящиеся в подсознании, и решать их.
2.	Прогулка по лугу
Состояние воображаемого луга отражает общую
ситуацию вашей жизни. Обратите при этом осо¬
бое внимание на следующие моменты:
—	Какова погода? Небо голубое или над вашим
лугом нависли тучи?
158

—	Растут ли там цветы? Они пестры и красивы
или блеклы?
—	Какое время года сейчас?
—	Совсем близко есть река, озеро или пруд. Во¬
доем широк или узок?
—	Он прозрачен или замутнен? Чем он загряз¬
нен?
Спокойно очистите русло реки от грязи. Если
необходимо, проройте новое русло. Идите к исто¬
ку воображаемой реки и напейтесь из него.
Понаблюдайте изменения луга от тренировки к
тренировке. На этом лугу с течением времени вы
научитесь все лучше понимать значение различ¬
ных символов.
3.	Пребывание в “помещении с дверьми”
В воображаемом помещении множество дверей,
снабженных табличками. Надписи выберите сами.
Надписи могут быть следующими:
—	Решение моей проблемы.
—	Как мне решить жизненную задачу.
—	Обеспечение моего будущего.
—	Подходящий партнер для меня.
—	Идеал профессии для меня.
—	Как мне вылечиться.
Вы можете снабдить двери совершенно други¬
ми надписями и затем увидеть в соответствующих
комнатах символически запертые ответы на свои
вопросы.
15!

4.	“Ванна внутреннего очищения”
Представьте, что вы вступаете в большую, за¬
полненную чистым белым светом ванну. Пусть вами
овладеет сознание, что в этой ванне с вас спадет
все нечистое и мешающее. Пребывайте в этой ван¬
не до тех пор, пока все ваше существо не будет
пронизано этим светом.
Можно сопровождать это упражнение для уси¬
ления его воздействия следующими словами: “Я
иду по жизни в свете чистого сознания. От меня ис¬
ходит только добро, готовность помочь, созидание,
и я воспринимаю только добро. Я сам — чистое свет¬
лое сознание. Это сознание пронизывает и перепол¬
няет всю мою гармоничную сущность”.

Используйте возможность доступа к
подсознанию
Описанная ниже техника воображения очень дей¬
ственна и предоставляет огромные возможности для
самопознания, а также вспомогательные средства для
решения проблем и ценный совет во всех жизнен¬
ных ситуациях. Чтобы добиться в этом успеха, сле¬
дует вообразить в состоянии релаксации, что вы взби¬
раетесь на очень высокую гору. Там есть хижина или
пещера, где живет мудрый старец.
Мудрый старец — это сверхсознание, которое
независимо от “я” человека. Карл Густав Юнг пред¬
ставляет фигуру “мудрого старца” как олицетво¬
рение “центра личности, в котором сосредоточено
как осознанное, так и неосознанное”.
Возможно, вы воспримите эту взаимосвязь как не¬
что сверхъестественное. Но на деле подъем на гору —
это лучший способ мотивировки вашего подсознания,
ибо подсознание “мыслит” символами и образами.
Когда вы, наконец, будете на вершине горы в го¬
стях у “старца”, то сможете либо задать ему вопро¬
сы, либо попросить совета. Есть несколько вариан¬
тов ответов, которые можно получить от мудреца:
Он говорит непосредственно с вами и вы узнаете
ответ из его уст; он пишет ответ на листе бумаги
или стене; верный ответ приходит сам в тот мо¬
мент, когда задается вопрос.
Другая возможность заглянуть в тайны подсозна¬
тельной жизни души — это непосредственно читать
“книгу жизни”. В этой воображаемой книге написа¬
но все, что происходит в вашей жизни. Вам следует
6. 86

только лишь “открыть” нужную главу, чтобы узнать
желанную информацию обо всех сторонах жизни.
Но если обнаружится, что искомая глава отсут¬
ствует, или страница, которую вы открыли, пуста
—	это значит, что подсознание не выдает свободно
определенную информацию, вы еще не в достаточ¬
ной степени “подружились” с ним, либо еще не
пришло время для ответа.
Избегайте ожидания чего-то определенного и
не прилагайте никаких усилий
Как сказано ранее, “подъем на гору” открывает
фантастические возможности для самопознания, но
есть на этом пути камни преткновения, которые
вы знаете и должны обойти:
1.	Если вы настойчиво ищете определенного от¬
вета на свой вопрос, то очень возможно, что будет
получен именно этот ответ, поскольку вмешивает¬
ся разум и отвечает вместо сверхсознания. Следо¬
вательно, необходимо не ждать ничего определен¬
ного, быть готовым к любому ответу и иметь в виду,
что ответ старца может быть совершенно необыч¬
ным и неожиданным.
2.	Если вы внутренне расслаблены, то контакт
со сверхсознанием наладится сам по себе. И на¬
оборот, уже налаженный контакт легко нарушит¬
ся, если вмешается разум или вы сами вознаме¬
ритесь “помочь”. Оставайтесь безучастным во вре¬
мя медитации и пусть все спокойно идет своим
чередом. Полученные знания обдумаете потом. Во
время медитации просто принимайте к сведению
все, что проходит перед внутренним взором.

Но как узнать, действительно ли получаемые
ответы проистекают от вашего сверхсознания? Как
уже сказано, возможно, вы получите ответ, кото¬
рого ждете заранее и к которому готовы. Как же
можно убедиться в истинности ответов? На этот
вопрос нельзя ответить однозначно.
Хочу рассказать маленькую историю, которая пояс¬
няет, каким образом можно различить истину и ложь.
Девушка спрашивает у матери: “Как можно по¬
нять, что кто-то в тебя влюблен?” Мать отвечает:
“Этого я сказать не могу, но когда влюбляешься
сама, то понимаешь это сразу”.
Точно также обстоит с контактом со сверхсозна¬
нием. Трудно объяснить, какое чувство появляется,
когда контакт налажен, но если это происходит, вы
это сразу почувствуете, наличие его проявляется в
чувстве счастья и внезапного расширения сознания.
Упражнение 7: Самопознание с помощью
воображения
Представьте себе снова “помещение с дверьми”.
Сначала подумайте, какими надписями вы снаб¬
дите двери. Затем подумайте, какую дверь от¬
крыть, в какое помещение войти, чтобы найти
решение проблемы, обозначенное на дверной таб¬
личке. Опишите после упражнения, что вы ви¬
дели в комнате или что пережили, и как вы рас¬
цениваете свои впечатления.
Если вы проводите такое важное упражнение как
подъем в гору, то перед началом запишите вопро¬
сы, которые хотите задать свехсознанию и после ме¬
дитации изложите письменно полученные ответы.
6*

Слово и образ сами по себе статичны, поэтому
рекомендуется “прокрутить” желаемое событие,
как воображаемый фильм. Но динамический
процесс начнется лишь при наличии веры в ус¬
пех и позитивного чувства восприятия и утвер¬
ждения вашего желания, зафиксированного в
слове и образе. Только в том случае, когда все
названные факторы будут гармонично взаимо¬
действовать, шаг за шагом желание начнет осу¬
ществляться. Вера и чувство, однако, являются
при этом очень важными, можно сказать, реша¬
ющими факторами.
У всех есть убеждения. Мы занимаем оптимис¬
тичную или пессимистичную позицию по отноше¬
нию ко всему, во что верим. Сегодня многие люди
знают, что оптимистичное отношение к жизни мо¬
жет быть предпосылкой к счастью и успеху, но
лишь немногие понимают, что вера обладает си¬
лой, которая может “двигать горы”, и буквально
единицы сознательно применяют эту силу. Возмож¬
ность исполнения наших желаний растет по мере
того, как крепнет вера в осуществление этого.
Вера не нуждается в доказательствах, она
сама дает их
Если кто-то не доверяет тому, во что верит, его
вера ложна. Тот, кто боится предательства, старости,
одиночества или болей, исходит из ложных убежде¬
ний, поскольку они негативны. Такая вера непроиз¬
вольно притягивает все негативное. Совершенно про¬
тивоположное свойство имеет вера, основанная не на
внешних впечатлениях, а на внутренней сущности,

предопределяя тем самым воплощение в жизнь
того, во что мы верим.
Об истинности или ложности веры в нормаль¬
ной ситуации никто не думает, ведь человек уве¬
рен, что его убеждения — это нечто само собой ра¬
зумеющееся. Но если нам нужно в чем-то убедить
себя, это значит, что мы не тверды в вере, что име¬
ются осознанные или неосознанные сомнения. Если
мы действительно верим в исполнение желания,
то мысленно оно уже исполнилось и это является
непреложным фактом.
Вера — это не только утверждение, но и сущ¬
ность исполнения подтвержденного верой. Кто ве¬
рит только в то, что видит, то лишь тогда поверит
в смысл и действенность посева, когда увидит уро¬
жай. Тот, кто сеет, должен верить, что зерно взой¬
дет, несмотря на то, что этого сперва не видно.
Вера — это внутреннее знание, которое основы¬
вается не на внешних доказательствах, а само тво¬
рит эти доказательства. Знание констатирует фак¬
ты, вера творит их. Факты возникают из вашего
благодарного утверждения внутренней действи¬
тельности! Нужно лишь иметь внутреннюю убеж¬
денность в том, что желаемое, после того как со¬
зданы предпосылки, уже осуществилось и вы дол¬
жны с благодарностью радоваться этому факту.
Но, с другой стороны, если вера слаба, то и ее
влияние на жизнь отдельного индивидуума незна¬
чительно. Недостаток веры — это сомнение, а со¬
мнение — это препятствие к исполнению. Только
вера помогает в безусловном осуществлении идей,
возникших в душе.
167

В зависимости от содержания и интенсивности
веры она работает либо на нас, либо против, ибо ее
сила помогает в осуществлении только того, в чем
мы внутренне твердо убеждены. Если вы убежде¬
ны в том, что какое-то дело обречено на неудачу,
вы таким образом предопределяете эту неудачу. Но
таким же образом можно направить силу веры на
желаемое конечное состояние; это будет стоить та¬
ких же усилий, но принесет нам желанный успех.
Объедините веру с чувством
Способность к вере — это мысленная и чувствен¬
ная установка, которая создается и усиливается с
помощью утверждения. Посредством утверждения
желания, т.е. предвосхищения желаемого конеч¬
ного состояния, и непрерывного представления об¬
раза желания до его осуществления, вы исключа¬
ете блокировку и все больше усиливаете и укреп¬
ляете веру.
Многие люди сегодня разучились верить. Что¬
бы вернуть эту способность, мы должны научить¬
ся совершенно осознанно чувствовать себя частицей
мироздания, приобщиться к нему и привести в
порядок наши дела.
Способность к вере нужно развивать поэтапно.
Представьте себе осознанно, что в будущем твердо
поверите во что-либо. Пусть это “что-либо” будет
самым простым. Поверьте, например, в то, что лю¬
бите свою работу. Или в то, что правильно выбрали
партнера. Если у вас появится такой объект веры,
появится чувство, из которого произрастет твердая
вера, и вы сможете заполнить этим чувством веры

все сознание без остатка. Не потеряйте это чувство!
Свяжите его с вашим желанием и получите гото¬
вый образец чувственного представления, который
затем сможете использовать для достижения цели.
Сделайте еще один шаг вперед и сконцентри¬
руйтесь на цели, в осуществление которой можно
поверить лишь с трудом. Сознательно мобилизуй¬
те всю силу веры. Посредством утверждения пред¬
ставления о желании, подкрепленного верой, со¬
здается предпосылка для его исполнения и вы та¬
ким образом переживаете успех.
"Что посеешь, то и пожнешь"
Опасайтесь, однако, слепой веры. Слепая вера
основана только на беспричинной надежде.
Напротив, осознание того, что желаемое в лю¬
бом случае должно сбыться, вполне оправданно,
если созданы соответствующие предпосылки, а вся
сила веры направлена на цель. Если посеяны се¬
мена, вы должны быть непоколебимо убеждены в
том, что при надлежащем уходе из них вырастут
желанные плоды.
Если вы будете идти по намеченному пути, то
сила веры постепенно окрепнет. Если вы создаете
желаемые предпосылки, то желанные результаты
обязательно будет достигнуты. Эта цепь причины
и следствия — духовный закон, который действу¬
ет всегда. Что посеешь, то и пожнешь.
Но и самая твердая вера не поможет, если вы на¬
деетесь на исполнение желаний лишь в будущем.
Таким образом, вы автоматически блокируете насто¬
ящее, акцентируете мысль, — позже или никогда!
1(9

Лишь когда вы предвосхищаете состояние осуще¬
ствления желания и внутренне воспринимаете его,
как произошедшее сейчас, вы тем самым даете воз¬
можность силе веры действительно привести вас к
цели. Поэтому следует уже заранее быть благодар¬
ным за осуществление желания.
Кто глубоко верит, тот владеет величайшей си¬
лой этого чудесного феномена — веры.
И все же нередко человек должен ждать испол¬
нения желания неделями, месяцами, годами. И
все равно нужно верить. Если вы больны, говори¬
те: “Я верю, что сила моей веры исцеляет меня
сейчас, помогает мне сейчас!”
Вы должны твердо верить, — что все, что про¬
тивостоит вам, идет лишь на пользу.
Взаимосвязь веры и жизненного опыта имеет для
отдельного человека такое же значение, как для об¬
щества в целом. Судьба отдельной личности неотде¬
лима от судьбы группы людей или целого народа.
Если бы все члены группы или целого народа
глубоко верили в возможность мирного и счастли¬
вого сосуществования и хотели бы-устроить жизнь
в зависимости от этого желания, то “рай на земле”
вовсе не был бы утопией. Для изменения судьбы
человечества к лучшему достаточно, если бы боль¬
шинство людей поверило в осуществление этой вы¬
сокой цели. Именно поэтому так важно, чтобы каж¬
дый вносил вклад в счастливое будущее, в дело
мирного сосуществования людей посредством по¬
зитивного мышления и непоколебимой веры.
170

Как скорректировать чувства и использовать
их осмысленно
Нам непременно нужно учиться контролировать
свои чувства, ведь и позитивные и негативные чув¬
ства имеют большое влияние на нашу жизнь.
Негативные, деструктивные чувства вредны,
так как, с одной стороны, подчиняясь им, мы бы¬
ваем способны на безрассудные поступки и, с дру¬
гой стороны, они разрушительно действуют на здо¬
ровье. Каждое чувство вызывает в теле химичес¬
кие реакции, которые воздействуют на различные
органы. Негативные чувства приводят к появлению
ядовитых субстанций. Американские врачи уста¬
новили, что длительная озабоченность приводит к
разрушению зубов. Можно привести еще множе¬
ство подобных примеров. Известно, например, что
постоянный стресс и злоба зачастую обусловлива¬
ют язву желудка.
Напротив, жизненно важны позитивные, созида¬
тельные чувства, такие как любовь, дружба, состра¬
дание и, в первую очередь, радость. Но как можно
воздействовать на чувственную жизнь, если далеко
не изучено происхождение эмоций и они упорно со¬
противляются контролю со стороны разума?
Прежде всего следует знать, что все происходя¬
щее по своей природе нейтрально. Женитьба, смерть,
перелом ноги — совершенно естественные события
течения человеческой жизни. Только наша оцен¬
ка и суждения делают из этих событий “радост¬
ные происшествия” или “удар судьбы”. А оценка
гораздо меньше зависит от разума, чем от чувств.
171

Чувства, как отмечалось выше, в огромной степени
влияют на подсознание, а у того — своя “логика”.
Если разум, перерабатывая впечатления от пережи¬
того, не производит корректировки, легко возни¬
кают чувственные комплексы, которые впослед¬
ствии решительным образом влияют на наши мне¬
ния, оценки и реакции.
Все, о чем мы думаем и что чувствуем в данным
момент имеет происхождение в нашем суммарном
прошлом опыте. Если мы видим или переживаем
что-то новое, то неосознанно связываем это с уви¬
денным или пережитым ранее. При этом возника¬
ют ложные оценки, а также преувеличенные, или
преуменьшенные чувственные реакции, овладева¬
ющие разумом и мешающие свободному мышлению.
Следовательно, стоит позаботиться о том, что¬
бы всеми владели только созидательные, жизне¬
утверждающие чувства, а негативные, разруши¬
тельные были бы сознательно отметены так, что¬
бы в будущем чувства вызывали только больше
положительных ассоциаций.
Подобно внушению (в данном случае, точнее, са¬
мовнушению), суть которого заключается в образе и
в твердой вере в истинность этого образа, чувству
присущ образ, а также наша оценка этого образа. Мы
можем не поддаться влиянию деструктивного чув¬
ства, отметая негативное содержание образа внушен¬
ного им и заменив его позитивным образом.
Таким же образом мы можем избавиться от не¬
гативного чувства и тотчас заменить его позитив¬
ным. Не стоит игнорировать деструктивные чув¬
ства, но нужно знать, что за вашими чувствами не

стоит объективная реальность; это ваше подсозна¬
ние “преподносит” их и не стоит их воспринимать.
Всегда нужно рассматривать их как “предложе¬
ние”, а не “принуждение”. В будущем сразу же
заменяйте нежелательные чувства желанными,
такими как любовь, радость. Пусть это станет со¬
знательным актом мышления. Но сначала, как уже
сказано, делать это нужно совершенно осознанно и
находясь в состоянии покоя.
Если вы будете действовать так, как рекомен¬
дуется, то вскоре сможете, если это необходимо,
моментально скорректировать чувства в нужном на¬
правлении.
Жизнеутверждающие чувства не только прият¬
ны, они еще и воздействуют созидательно и ук¬
репляют здоровье. Но их главное воздействие в том,
что они необыкновенно ускоряют воплощение об¬
разов, связанных с ними. Потому так важно не
только зарядить образ праной, но и ощутить чув¬
ство радости от воплощения вашего желания. Кро¬
ме того, нужно непоколебимо верить в это.
Слово и образ дают внешний облик вашему же¬
ланию. Но только вера и чувство дают ему содер¬
жание и силу для осуществления.
Упражнение 8: Зарядите чувством желание, в
которое непоколебимо верите
Вызовите в мыслях представление о желании в
слове и образе и сконцентрируйтесь на нем в тече¬
ние двух минут, пока все мысли и чувства не по¬
кинут ваше сознание. Предвосхитите сознательно
желанное конечное состояние.
173

Будьте счастливы и рады тому, что непоколеби¬
мая вера в осуществление желания уже является
действительностью в области духовной реальности.
Испытайте чувство радости и благодарности.
Будьте уверены: динамический процесс испол¬
нения желания пошел. Вы привели в действие духовно-мыслительные механизмы, которые найдут
отражение в вашей жизни.

времени этот внутренний ландшафт может меняться в
соответствии с ходом внутреннего преображения.
К символике “места” относится еще и другой
важный образ: речь идет о находящемся на вер¬
шине горы светлом существе; это высшая сущность
человека. Это существо бестелесно, его можно уви¬
деть только внутренним оком. Но его присутствие
можно ощутить в состоянии релаксации, оно ре¬
ально и действенно. Вспомним образ “старого муд¬
реца”, о котором говорилось в десятой главе. Не¬
важно, какая фигура предстанет перед нами в “ме¬
сте внутреннего преображения”. Самое главное, что
это станет частью пережитого внутренне.
Действенность ментального тренинга не в пос¬
леднюю очередь зависит от того, как вы сможете
объединить ваше “я” с наивысшей сущностью. Это
должно быть сделано сознательно, если вы хоти¬
те, чтобы желание осуществилось.
Слияние индивидуализированного сознания с
космическим
Во время воображаемого подъема на гору созна¬
ние достигает высот высшей сущности. Если вы в
вашем представлении достигли вершины горы, то
достигли высшей степени сознания.
Но прежде чем познать высшую сущность следу¬
ет еще, чтобы произошло “слияние света” для осоз¬
нания того, что ваша истинная сущность — это чис¬
тое, индивидуализированное сознание. Представьте
себе, что свет сознания, исходя из “третьего глаза”,
пронизывает и заставляет сиять все тело. Пусть это
сияние возрастает, а вы должны сконцентрировать

все внимание на внутреннем сиянии, на вашем
“спиритуальном сердце”. Это сияние также креп¬
нет и пронизывает каждую клетку вашего тела.
Наконец, пусть внутренний свет сольется с сия¬
нием вашей телесной сущности, мысли и чувства
придут в согласие и наступит внутренняя гармония.
В состоянии высшего сознания вы обращаетесь к
солнцу. Солнце олицетворяет высшее, космическое
сознание, которое пронизывает все сущее. Вы полнос¬
тью открываетесь и воспринимаете космический свет,
который все больше заполняет вас. Индивидуализи¬
рованное сознание сливается с космическим, и вы ста¬
новитесь одним целым с высшими силами.
Вы сами становитесь светом. Вы познаете свою
сущность и отныне идете по миру и по жизни в
качестве “посланца света”.
Переживание внутреннего преображения
Чтобы достичь “места внутреннего преображе¬
ния”, следует вначале войти в творческое состоя¬
ние сознания.
Представьте себе луг. Радостно идите через этот
луг. Вбирайте в себя свежий воздух и аромат трав,
прислушайтесь к жужжанию пчел и шуму ветра
в кронах деревьев. Ощутите теплый ветерок у себя
на щеках и траву под ногами. Наслаждайтесь теп¬
лыми лучами солнца, спокойно сорвите плод и
откусите кусочек. Представляйте себе чудесную
природу вокруг во всех подробностях.
Совсем близко — водоем. Это ручей, река или
озеро. Идите к нему и попейте воды. Может быть,
вам хочется погрузиться в воду и освежиться? Вода
179

чиста и прозрачна, и когда вы пьете или погружа¬
етесь в нее, сознание очищается и проясняется.
Оглянитесь вокруг, вы видите вблизи гору. Это
символ вашей личности. Гора высокая или это толь¬
ко холм? Она крутая или пологая? На вершине лес
или снег? Идите к этой горе.
У подножия видна дорога, ведущая к вершине.
Это ваш жизненный путь. Дорога широка или
узка? По ней легко идти, или же нужно преодо¬
левать препятствия? Дорога равномерно ведет в гору
или же подъем становится все труднее и круче?
Поднимайтесь шаг за шагом в гору, освобождая
путь от препятствий или обходя их. С вершины
открывается прекрасный вид на окрестности. Спо¬
койно посмотрите вокруг и насладитесь этим ви¬
дом.
Обратитесь к солнцу, символу космического со¬
знания, частью которого является и ваша сущ¬
ность. Ощутите, как вас заполняет растущее теп¬
ло света. Раскиньте руки и пусть сияние созна¬
тельно заполнит каждую клетку вашего тела. Все
интенсивнее и активнее этот свет вливается в вас,
все сильнее вы ощущаете в себе его могучие крас¬
ные лучи, пока сами не становитесь частью этого
света. Вы сами испускаете этот ясный и чистый
свет и вам полностью открывается ваша сущность.
Каждая клетка заполнена чувством совершенства
вашей сущности. Вы счастливы всем сердцем и
наслаждаетесь единством вашего ”я” с вашей выс¬
шей сущностью.
Оставайтесь в таком состоянии, сколько хотите.
В конце тренировки следует произнести несколько
180

слов благодарности и начать спуск, пока не ока¬
жетесь снова внизу, на лугу.
Чтобы вернуться к действительности, следует
представить цвета, используемые для цветовой ре¬
лаксации, в обратном порядке, т.е. от фиолетово¬
го до красного. Когда вы достигнете красного, то
снова окажетесь в реальности и будете чувствовать
себя свежим и бодрым.
Упражнение 9: Метод внутреннего
преображения
Для выполнения примите позу фараона. Наблю¬
дайте за дыханием и установите его.
1.	Войдите в состояние релаксации. Представь¬
те себе последовательно семь цветов, от красного,
до фиолетового. Когда достигнете фиолетового, то
перенеситесь в место внутреннего преображения,
т.е. на воображаемый луг. Спокойно осмотритесь
и дайте себе время, чтобы все сознательно воспри¬
нимать.
2.	Начните подниматься в гору. Достигнув вер¬
шины, обратитесь к солнцу. Слейтесь с космичес¬
ким светом и оставайтесь в этом состоянии сколь¬
ко хотите.
3.	После слов благодарности спуститесь вниз на
луг. Представьте себе семь вышеуказанных цветов
в обратном порядке, от фиолетового до красного,
пока снова не окажетесь в повседневной реальнос¬
ти, чувствуя себя бодрым и здоровым.
Делайте это упражнение так часто, как може¬
те, ведь оно является прекрасным средством дос¬
тижения внутреннего покоя и гармонии.

чувством радости и благодарности за осуществле¬
ние желания. Вы знаете, что ваше желание — это
предвосхищенная действительность. Мысленно
ваша цель уже достигнута, и желание должно
“только лишь” материализоваться.
Вера в осуществленное желание должна быть
очень сильной. Вы должны быть твердо убежде¬
ны, что делали для этого все необходимое. Кроме
того, творческий акт необходимо все время повто-
рять.‘Нужно, чтобы вы не просто удовлетворились
внутренне достигнутым, а еще и действовали.
Вносите действенный вклад
Итак, вы создали внутренние предпосылки для
осуществления желания, теперь еще нужен при¬
вод для его материального воплощения. Этот при¬
вод вы должны обеспечить собственным действи¬
ем. В противном случае вы уподобитесь человеку,
который ежедневно молил Бога: “Господи! Помо¬
ги мне выиграть в лотерею!”, — пока однажды не
услышал голос с неба: “Добрый человек, дай же и
мне помочь тебе, купи хотя бы билет!”
Обо всем, что следует сделать, чтобы помочь ис¬
полнению желания, я расскажу далее.
Используйте имеющиеся источники информации.
Есть несколько действенных методов, как можно дос¬
тичь цели. Смотря по тому, исполнения какого жела¬
ния вы хотите добиться, вам следует действовать в
соответствии с ситуацией. Приведу несколько при¬
меров.
184

Пользуйтесь услугами средств массовой
информации
Если вы ищете определенных контактов, вам по¬
может чтение газет и журналов и помещение в них
объявлений. Конечно, следует ограничиваться оп¬
ределенными газетами и журналами. Если вашей
целью является кругосветное путешествие, спро¬
сите в киоске газету для яхтсменов или туристов
и таким образом вы скорее всего найдете партне¬
ра для путешествия, или то, что будет иметь от¬
ношение к вашему желанию.
В настоящее время есть масса специальных жур¬
налов и газет, посвященных различным хобби и от¬
дыху, которые смогли бы вам помочь. Если вы не
можете найти в печати нужных вам сведений, об¬
ратитесь за ними в редакцию.
Пользуйтесь телефоном и спрашивайте совета у
экспертов.
Чтобы узнать телефон редакции, нужно лишь
найти реквизиты издания. Редактор, компетент¬
ный в вопросах, интересующих вас, возможно, уже
в течение ряда лет занимается этим и, безусловно,
сможет помочь, основываясь на личном опыте, либо
дать адрес, по которому можно обратиться.
Если, например, в каком-то журнале появилась
статья об известном путешественнике, с которым
вы хотели бы познакомиться, не стесняйтесь по¬
звонить в редакцию, чтобы узнать адрес его или
автора публикации.
Не стесняйтесь получать сведения “по цепочке”.
Возможно, вам не сразу удастся получить инте¬
ресующую вас информацию. Но можно везде найти
185

массу людей, готовых помочь. Всегда можно встре¬
тить человека, который знает кого-то, чей брат что-
то знает, чей отец знает об этом наверняка.
В этой связи я бы хотел рассказать одну исто¬
рию из своей жизни.
В молодости я попал в чужой город. Несмотря
на массовую безработицу, я настолько был уверен
в том, что получу место, что начал с поисков квар¬
тиры. Я наудачу шел по городу и вдруг набрел на
маленькую тихую улицу, упирающуюся в краси¬
вую площадь с большими деревьями. Я настолько
хорошо почувствовал себя здесь, что “решил” обя¬
зательно поселиться в этом месте.
В маленькой молочной я спросил, сдает ли кто-нибудь квартиру на этой улице. Мне ответили, что
это вряд ли возможно, все обитатели живут здесь
очень давно и новички очень редки. Но на всякий
случай я могу осведомиться у вдовы в доме напро¬
тив.
У пожилой дамы напротив была очарователь¬
ная дочь, с которой мы позже подружились, одна¬
ко, комнаты для меня в их доме не нашлось.
Вдова тоже сказала, что очень трудно найти
квартиру на этой улице. Правда, через два дома
живет семья горнорабочего, которая недавно ли¬
шилась единственного сына в результате несчаст¬
ного случая.
Я обратился по указанному адресу и получил
столь желанную комнату. Мало того, семья горня¬
ка приняла меня как родного. В свою очередь, хо¬
зяйка дома знала человека, работавшего в некой фир¬
ме. Там, по ее мнению, я мог бы найти место. Ее
186

знакомый, к сожалению, уже не работал, однако
знал начальника канцелярии и немедленно тому по¬
звонил. Через час я уже беседовал с начальником,
а еще через час был принят на работу.
Такое стечение обстоятельств я назвал бы “це¬
почкой”. “Цепочка” очень помогала мне в дальней¬
шей жизни. Конечно, такой ряд событий несколь¬
ко необычен, но именно поэтому он так часто при¬
водит к успеху. Если бы я пошел в бюро по найму
жилья, то стал бы одним из многих претендентов
на квартиру и шансы получить ее сильно бы сни¬
зились. Необычная цель чаще всего достигается
необычным способом!
Советуйтесь с друзьями и знакомыми!
Прекрасная возможность получить нужную ин¬
формацию — это посоветоваться с друзьями и зна¬
комыми. Если вы хотите устроиться в фирму про¬
сто так, то будете лишь одним из претендентов.
Но если вы придете по рекомендации друга, воз¬
можно, ведущего работника фирмы, то шансы рез¬
ко возрастут.
Тотчас действуйте, получив нужную
информацию!
Если вы знаете, что можно сделать для дости¬
жения цели, тотчас же претворяйте знание в
жизнь. Ничто не изменится к лучшему, если вы
только лишь будете думать о том, что знаете, как
поступить. Только действия приблизят цель.
Если предстоит сдать важный экзамен, начни¬
те сейчас же подготовку. Если ищете друга, неза¬
чем просто сидеть и мечтать о том, как бы это было
187

здорово. Шанс познакомиться с кем-то во время
прогулки в 100 раз больше, чем ожидание визита
совершенно незнакомого человека.
Делайте ежедневно что-либо конкретное!
Ежедневное повторение усилий должно стать
чем-то самим собой разумеющимся. Если хотите
найти друга, то ничего не добьетесь, единственный
раз посетив кафе или сходив на концерт, а в случае
неудачи с первого раза, снова спрятавшись в свою
раковину.
Если хотите избавиться от вредной привычки,
следует работать ежедневно и постоянно преодо¬
левать себя. При наличии лишнего веса можно
отказаться от ужина один раз, затем три раза в
неделю, и, наконец, совсем.
Распрощайтесь со старыми привычками и пред¬
ставлениями.
Если хотите получить что-то новое, или достичь
его, сперва следует расстаться со старыми привыч¬
ками и представлениями, очиститься от них. “В
полную чашку чаю не нальешь”, — гласит китай¬
ская пословица. Если, например, хотите найти
нового партнера, нужно внутренне расстаться со
старым. Конечно, это не означает, что надо в буду¬
щем избегать любого контакта с ним. Просто сле¬
дует внутренне подготовиться, чтобы принять но¬
вого партнера.
Если хотите разбогатеть, вы должны расстаться с
чувством и убеждением в том, что бедны, нужно стать
богатым внутренне. Если хотите найти новое место
работы, следует сперва внутренне освободиться от
старого, чтобы создать пространство для нового.
188

В этом свободном пространстве вы взращиваете
идею нового, свое желание, исполнение которого
мысленно предвосхищаете. Тогда можно констати¬
ровать, что в духовной области уже создано новое
состояние, новая действительность, в которую нуж¬
но поверить всем сердцем.
Если мысленно создана предпосылка, то рано
или поздно в жизни случится то, что способствует
исполнению желания. Но держите глаза открыты¬
ми, чтобы сразу распознать шансы, которые пре¬
доставляет вам судьба.
Заслужите исполнение желания!
Очень большим препятствием к успеху являет¬
ся неуверенность в том, заслужили ли вы вообще
исполнение желания. Насколько важно быть от¬
крытым для его исполнения, настолько же необ¬
ходимо чувствовать, что вы заслужили его испол¬
нение.
Заслужите же исполнение желания! Ведь сна¬
чала сеют, а потом жнут; сначала дают, потом бе¬
рут. Следует спросить себя, что вы готовы сделать
для исполнения желания.
Если люди берут, ничего не давая взамен, они
часто получают, что хотят; но судьба все равно
возьмет свое: эгоизм мешает гармонии и созида¬
нию!
Будьте уверены в правильности своих
действий!
Обязательная вера и убежденность в том, что же¬
лание станет явью, а внутренне уже стало таковой,

является неотъемлемой частью ментального тре¬
нинга. Но и в повседневной жизни вы должны де¬
лать необходимое с внутренней убежденностью и
без сомнений. Не только в общем представлении,
но и в конкретном действии следует быть глубоко
уверенным в исполнении желания.
Конечно, внешняя сторона тоже играет роль в
успехе ваших планов. Если желание направлено на
поиск партнера в жизни или в делах, внешний вид
и поведение должны соответствовать этой целевой
установке. Первое впечатление в большинстве слу¬
чаев очень значительно.
Исходя из этого, обратите внимание на одежду,
жесты, и в особенности, — на речь. Совсем не обя¬
зательно посещать семинар по риторике, достаточно
понаблюдать за собой, поучиться говорить перед
зеркалом, обращаясь к самому себе. Обратите вни¬
мание на звучание голоса. Подумайте, как бы вы
со стороны реагировали на свой голос? Если необ¬
ходимо, исправьте недостатки во время ежеднев¬
ных упражнений перед зеркалом.
С помощью ментального тренинга можно, в ос¬
новном, достичь всего, что в силах человека. Но
будьте реалистом в своих желаниях, чтобы не ра¬
страчивать энергию на выполнение бессмысленных
целевых установок.

.
2-й этап.
Вы должны:
Выбрать определенное время для ежедневных
занятий.
Найти помещение, где никто не смог бы поме¬
шать вам.
Не проводить тренинг ни с полным, ни с пус¬
тым желудком.
Проветривать помещение для занятий.
Разработать особый ритуал.
Достичь состояния покоя
Принять позу фараона.
Начать глубоко и ритмично дышать.
Зарядиться праной.
Войти в состояние телесной, духовной и эмоци¬
ональной релаксации.
Достичь состояния полного внутреннего покоя и
пребывать в нем некоторое время.
На 3-м этапе вы отправляетесь в место внут¬
реннего преображения.
Здесь представляете себе цветовой ряд от крас¬
ного, через оранжевый, желтый, зеленый, синий,
лиловый, до фиолетового. Таким образом проис¬
ходит погружение в творческое состояние сознания.
Проходите по воображаемому лугу к горе, сим¬
волизирующей вашу личность, и поднимаетесь на
вершину.
На вершине объединяете свет телесного созна¬
ния со светом “спиритуального сердца” и прони¬
зываете им все тело.

Объединяете собственный свет со светом “Солн¬
ца” — символом космического разума.
На 4-м этапе нужно:
Вызвать перед внутренним взором образ желае¬
мого конечного состояния во всей ясности и полно¬
стью идентифицироваться с этим образом.
Зарядить образ желания праной.
Постоянно повторять мысленно формулу желания.
Сопроводить мысленный образ желанного конеч¬
ного состояния чувством радости, восхищения и ут¬
верждения.
На 5-м этапе совершается следующее:
Мысленно вы полностью проникаетесь образом
желанного конечного состояния.
Отбрасываются сомнения в том, что с помощью мен¬
тального тренинга уже заложена основа для исполне¬
ния этого желания и уже создана тонкая форма этого
исполнения, что творческий акт уже завершился в этот
момент и в духовной области желание стало явью.
Возникает чувство благодарности за то, что цель
достигнута. Мысленно вы уже у цели; новая ре¬
альность — в наличии.
На 6-м этапе вы должны:
Еще раз четко представить себе образ желанно¬
го конечного состояния и мысленно спуститься с
горы на луг.
Оказавшись на лугу, представить себе вышеупомя¬
нутый цветовой ряд в обратном порядку от фиолето¬
вого до красного, и вновь вернуться к реальности.
7-й этап приводит к тому, что вы практи¬
куете ментальный тренинг ежедневно в одно и
то же время и продолжаете упражнения до тех
7*

пор, пока желание не осуществится “матери¬
ально”.
Все время вызываете в сознании образ желания,
проникаетесь им внутренне и, переполняемый чув¬
ством радости и благодарности, непоколебимо ве¬
рите в его исполнение.
8-й этап дает рекомендации для поведения в
повседневной жизни:
Используйте все возможности для достижения
цели в реальности.
Ищите контактов с людьми, способными помочь
вам в этом.
Читайте нужные для этого газеты и журналы.
Побольше узнавайте о предмете желания.
Избегайте вредных контактов, дабы не испытать
на себе негативного влияния.
Пользуйтесь возможностями средств массовой
информации.
Помогайте себе действием.
Систематически корректируйте ошибки.
Избавляйтесь от вредных привычек и неправиль¬
ного поведения.
Заслужите исполнение желания примерным по¬
ведением.
Обращайте внимание на внешний вид, жесты и речь.
В действиях безошибочно исходите из цели.
Непоколебимо верьте в исполнение желания.
Техника 21 дня
Если хотите исполнения желания в реальности,
его словесный и наглядный образ должен быть все¬
гда перед вами.

Именно поэтому рекомендовалось определить
специальное время, которое вы, занимаясь менталь¬
ным тренингом, посвящаете каждый день созна¬
тельному воплощению жизни. Постоянное повто¬
рение и укрепление желания, а также непре¬
клонная воля приводят в движение силы жизни.
Кроме того, в этом процессе очень помогает каж¬
дое повторение образа желания и вера в его испол¬
нение.
Кроме регулярных занятий ментальным тренин¬
гом можно предложить еще и технику 21 дня. Этот
метод потребует от вас, чтобы в течение 21 дня
перед сном вы регулярно вызывали в памяти чет¬
кий образ желания и, сопровождаемый этим об'
разом, погружались в сон.
Выключите свет, лягте в кровать и постарайтесь
сделать все, чтобы заснуть сразу после упражнения
и посторонние мысли не стали помехой.
Расслабьтесь, примите удобную позу и войдите
в состояние творческого сознания. Затем “отправь¬
тесь” в место внутреннего преображения. Вызовите
в памяти во всех деталях образ желания. Сконцен¬
трируйтесь на вербальной формуле. Образ и фор¬
мула должны при этом представлять единое целое.
Зарядите образ желания праной и полностью
проникнитесь чувством радостного ожидания. Ваша
радость должна быть так велика, будто вы уже до¬
стигли своей цели наяву. Вся энергия направляет¬
ся на образ желания. Думайте о том, что мыслен¬
но желание уже осуществилось.
В состоянии глубокой релаксации сохраняйте
в сознании этот образ желания, пока не заснете.

Последняя мысль перед сном должна быть посвя¬
щена вашему желанию.
После пробуждения первой мыслью, естествен¬
но, должна быть мысль о вашем желании. Немед¬
ленно вызовите в памяти этот образ.
Тот, кто последовательно придерживается этой ме¬
тодики, настолько сильно запечатлевает образ жела¬
ния в подсознании, что оно всеми силами старается
помочь в его осуществлении. Подсознание побужда¬
ет вас к действию и, очень возможно, что именно в
конце вышеупомянутого срока желание действитель¬
но исполнится. Если даже и нет, то все равно вы очень
приблизите время его осуществления.
Краткое изложение методики для
повседневной жизни
По возможности проводите краткие упражнения
по ментальному тренингу в течение дня. Эти уп¬
ражнения активизируют необходимую энергию.
Вы также сможете научиться очень быстро вхо¬
дить в творческое состояние сознания и сократить
период первичной релаксации.
Уединитесь в таком месте, где вам никто не смо¬
жет помешать. Откажитесь от вступительного ри¬
туала, проведите цветовую релаксацию и затем пе¬
ренеситесь в место внутреннего преображения в со¬
стоянии творческого сознания.
Представьте себе гору, символизирующую вашу
личность, и образ желания. Идентифицируйтесь с
образом желания.
198

Останьтесь ненадолго с этом состоянии. Затем
спуститесь с горы, представьте себе смену цветов в
обратном порядке и возвратитесь в реальный мир.
Все остальные приемы можно использовать в
укороченной форме. Несмотря на сокращение вре¬
мени для упражнений, они представляют собой
большую ценность.
Постоянно живите с сознанием успеха
Вы достигнете желанной цели тем быстрее, чем
чаще будете представлять себе образ желания. Но
наибольшая энергия будет высвобождаться, если
вы постоянно будете жить в состоянии радостного
ожидания. Будьте уверены в том, что процесс идет
и жизнь постоянно работает на вас. Уже совсем
скоро это произойдет. Радуйтесь и будьте благо¬
дарны за то, что исполнение желания так близко.
Готовьтесь к его исполнению.
Непрерывное сознание того, что ваше желание
“в работе”, побуждает все время к проверке соот¬
ветствия поведения в повседневной жизни. Служит
ли оно ускорению процесса или тормозит его? Вы
должны сконцентрировать всю энергию на осуще¬
ствлении цели. Наибольшую энергию придает не¬
поколебимая вера в то, что желание, наконец, ис¬
полнится.

Большинство трудностей нашей жизни — это
следствие неправильного, негативного мышления.
Пока мы не овладеем нашими мыслями, они, их
неконтролируемые воздействия будут довлеть над
нами.
Вы, конечно, знаете целый ряд высказываний,
которые мешают жить вам и другим. На вопрос о
самочувствии мы отвечаем: “Могло быть и хуже”
или “Кошмар”. Таким образом мы только усили¬
ваем снова и снова состояние ущербности и прида¬
ем жизни еще больший негативный смысл. Если
же мы обостряем наши проблемы, стоит ли ожи¬
дать иного, кроме того, что ущербный образ дей¬
ствительно воплотится в жизнь?

Характер наших мыслей, сообщается с косми¬
ческой энергией (так далеко распространяется наше
духовное излучение), влияя на ее позитивный или
негативный заряд. Чем чаще мы допускаем нега¬
тивную мысль или чувство, тем выше вероятность
подтверждения негативных ожиданий. И наоборот,
постоянно утверждая внутренне позитивную мысль
или чувство, ожидая хорошего для себя, мы бу¬
дем способствовать его осуществлению. Позитивно
мыслить — значит позитивно развиваться.
Человеку дана свобода выбора между позитив¬
ным и негативным мышлением. Мы можем вос¬
пользоваться этой свободой во благо или во вред
себе. Будьте же всегда позитивны в мышлении,
пусть оно будет созидательным, жизнеутвержда¬
ющим — и ваша жизнь потечет по соответствую¬
щему руслу. Я не устаю повторять: что посеешь,
то и пожнешь!
Бессмысленно постоянно обвинять себя в несча¬
стьях и жаловаться на неблагоприятные обстоя¬
тельства. Лучше учиться на ошибках и обходить
препятствия с помощью позитивного мышления
и правильных действий. Только маленькие дети
полностью зависят от родителей и окружения.
Вряд ли вы захотите, подобно ребенку, быть за¬
висимым от обстоятельств. Станьте же истинным
хозяином судьбы!
Мышление обусловливает нашу жизнь, это закон
природы, и мы не можем избежать его. Но вполне
реально воплотить будущее в соответствии с этим за¬
коном по нашему желанию. И если наши мысли бу¬
дут созидательными и дополнительно заряженными
203

чувством радостной уверенности, если мы всеми
силами стараемся приблизить успех, то усилия,
несомненно, принесут желанные плоды.
Если кто-либо утверждает, что, несмотря на то,
что он мыслит позитивно, успех не приходит, то
вряд ли он действительно мыслит позитивно. По¬
зитивное мышление означает способность извлекать
пользу из любой ситуации. Нельзя утверждать, что
трудности никогда не встретятся на пути. Но если
жизнь преподносит вам иногда горькую пилюлю,
то почему бы ее не подсластить?
Мыслите же в будущем только об успехе. Здо¬
ровый разум подсказывает, что не стоит постоян¬
но жаловаться на судьбу. Гораздо лучше использо¬
вать все средства и энергию для немедленного ре¬
шения проблем, какими бы трудными они ни
казались. Приведу несколько примеров, поясняю¬
щих, что такое позитивное мышление:
1.	Кризис брака
Муж третирует жену. Он запрещает ей смотреть
на посторонних мужчин и встречаться с подругами.
Мы можем, конечно, возмутиться таким поло¬
жением вещей, но можем также оценить ситуа¬
цию позитивно и сказать, что подобное поведе¬
ние мужа дает женщине возможность самоутвер¬
диться.
Каждый может приказать вам, но только вы
сами решаете, подчиниться, или нет.
В описанной ситуации не только жена имеет воз¬
можность научиться правильно вести себя в своих
интересах, но и муж, если он, конечно, готов к это¬
му, может избавиться от страха потерять жену.
204

Если есть соответствующая готовность, то подоб¬
ный кризис может оказать на обоих партнеров очи¬
щающее и способствующее возвышению личности
воздействие.
2.	Безработица
Эта удручающая проблема нашего времени не
должна стать для человека несчастьем. Ему может
представиться шанс, наконец, решить, посредством
какой деятельности он смог бы по-настоящему за¬
рабатывать себе на хлеб.
В кругу моих знакомых есть женщина, чей хо¬
рошо налаженный и процветающий в течение 25
лет бизнес в одночасье потерпел крах из-за недо¬
бросовестности партнера. Муж ее к тому времени
уже скончался, и женщина внезапно осталась без
средств. Но она не стала отчаиваться и занялась
книготорговлей. Сперва заработок был невелик, а
переходный период труден. Но женщина знала, что
не стоит жаловаться на судьбу, и с головой погру¬
зилась в работу. Через год ее доходы значительно
возросли и все постепенно стало на свои места, но¬
вый бизнес начал процветать.
Ее позитивное мышление с магической силой
привлекло помощь и поддержку со всех сторон.
Дама успешно налаживала контакты, а по окон¬
чании первого трудного года откровенно сказала
мне: “Очень трудно было расставаться с прежним
делом, но сейчас я счастлива от того, что судьба
нанесла мне такой удар. Только после банкрот¬
ства я поняла, что задача моей жизни состоит со¬
всем в другом. Если бы прежний бизнес шел так
же хорошо, как и раньше, я вряд ли подумала
205

ми, которые раньше были обязанностями жены.
Каждый человек, теряющий партнера, обязан на¬
учиться некоторое время оставаться в одиночестве.
Если человека одолевает нужда, перед ним вста¬
ет задача снова привести свои дела в порядок. Его
близким предоставляется возможность проявить
свою готовность к помощи. Вовсе не обязательно
платить его долги или взять на себя его обязаннос¬
ти. Гораздо важнее часто просто духовная поддер¬
жка и ценные деловые советы. Ведь у каждого из
нас своя задача, и если мы возьмем на себя реше¬
ние задачи ближнего, то вряд ли окажем ему на¬
стоящую помощь.
Родители часто стараются уберечь своих чад от
всех жизненных невзгод. Но дети в подобных ус¬
ловиях не смогут научиться самоутверждению в
жизни и борьбе с трудностями. “Но ведь это мое
дитя!” — часто звучит ответ на такой упрек. По¬
добное поведение, однако, вредит не только детям,
но и самим родителям, усугубляя их грехи.
Учтите, что у нас постоянно будут проблемы,
если мы ничего не будем делать для их разреше¬
ния. Чем быстрее мы найдем решение, тем лучше!
Чему может научить негативный опыт?
Позитивно мыслить — это значит иметь в виду,
что любой опыт, в особенности отрицательный,
дает возможность совершенствоваться. Если же мы
будем пытаться избежать риска, жизнь найдет
способ заставить нас пойти против себя самих и
таким образом вынудит к развитию нашу лич¬
ность.
207

Тот, кто серьезно относится к задаче развития
личности, понимает, что “негативного” , как та¬
кового, вовсе не существует. То многое, что мы рас¬
сматриваем как негативное, на самом деле, явля¬
ется позитивным и абсолютно необходимым для
развития личности.
Позитивное мышление призвано научить нас не
приукрашивать зло, творящееся в мире, и не зак¬
рывать глаза на действительность. Тот, кто мыслит
позитивно, придерживается только одной правды:
ничто не сможет повредить его вечной, бессмерт¬
ной душе — ни смерть, ни болезнь, ни старость.
Все мы постоянно сталкиваемся с ужасающи¬
ми сообщениями о человеческих страданиях. Мы
узнаем о них из разговоров с коллегами, соседя¬
ми, из прессы, по радио, телевидению. Как же
правильно реагировать на подобные разговоры и
сообщения? Правильной будет реакция, если вы
воспримете негативную ситуацию с точки зрения
позитивного поведения. Например, услышав о про¬
блемах другого, следует тотчас же подумать о спо¬
собах их решения. Не нужно концентрироваться
на неприятностях, лучше протянуть ближнему
руку помощи.
Однажды участница моего семинара сказала:
“Вы знаете, господин Теппервайн, моя матушка
уже в преклонном возрасте и, как многие стари¬
ки, часто и охотно говорит о своих болезнях. Я все¬
гда даю ей выговорится, поскольку верю, что по¬
добные разговоры приносят ей некоторое облегче¬
ние. С другой стороны, она так стара, что уже вряд
ли сможет измениться”.

Я разъяснил молодой женщине, отчего ее пози¬
ция неверна и даже вредна для обеих сторон. Ведь
никто не бывает настолько старым, чтобы не из¬
мениться. Я знаю множество очень активных и ра¬
зумных людей весьма и весьма преклонного возра¬
ста. У каждого человека в любой период жизни
есть возможность духовно развиваться в соответ¬
ствии с его устремлениями. Происходит ли это
быстрее, пока он молод, или медленнее, когда он
уже состарился, в сущности, все равно. Главное
состоит лишь в том, что необходимо всегда и по¬
стоянно прилагать к этому усилия.
Но ведь и почтенная дама вредит сама себе, по¬
скольку концентрация на негативном состоянии
лишь усугубляет его. Следовательно, если мы до¬
пускаем, что человек сосредоточивается на своих
слабостях или недугах, то оказываем ему медве¬
жью услугу, бездействуя, наблюдая со стороны и
не пытаясь помочь ему.
Сбросьте оковы негативного мышления!
Чтобы не застрять в старом болоте негативного
мышления, следует изменить образ мыслей и при
необходимости откорректировать его. Если вы хо¬
тите научиться мыслить позитивно, особую цен¬
ность будут иметь следующие свойства:
1.	Оптимизм
Не рассматривайте все предстоящие задачи как
трудности. Тот, кому проблема кажется слишком
трудной, неимоверно отягощает свою жизнь. От¬
бросьте сомнения, начните действовать! Все, что ве¬
дет к цели, должно быть проникнуто оптимизмом.
209

Только тогда вы сможете, презрев страх и неуве¬
ренность, отдать все силы исполнению своего жела¬
ния.
2.	Вера
Стремясь к определенной цели или состоянию,
надо непоколебимо верить в то, что на основе по¬
зитивного настроя духа вы обязательно достигнете
задуманного. Любое сомнение — это духовный яд,
ослабляющий силу веры. Сомнение вырастает из
страха перед неудачей. Страх вызывает и неудачу
задуманного вами предприятия. Вера в свои спо¬
собности — неотъемлемая часть успеха.
3.	Терпение
Если бы каждая мысль немедленно воплощалась,
то вряд ли можно было бы поручиться за нашу
жизнь. Ибо даже непроизвольная мысль о несчаст¬
ном случае могла бы уложить нас на больничную
койку. Мудрость природы состоит в том, что лишь
мысли определенной степени интенсивности, ко¬
торые в течение продолжительного времени цир¬
кулируют в нашем сознании, могут осуществить¬
ся. Поэтому не стоит ждать, что первая же пози¬
тивная мысль изменит жизнь к лучшему.
4.	Позитивное мышление должно быть последова¬
тельным
Постарайтесь в будущем совершенно отбросить
негативные мысли и чувства. Лучше всего сразу
заменить их позитивными и созидательными.
Научиться позитивному мышлению и действию
возможно только на практике. Попробуйте как-ни-
будь в течение часа мыслить и чувствовать только
позитивно. Не допускайте ни одной негативной
210

мысли, ни одного негативного чувства. Вы немед¬
ленно почувствуете благотворное воздействие.
Если вы честны перед самим собой, то признае¬
тесь, что на многие явления и на окружающих вы
реагируете скептически. Ни один человек не сво¬
боден от того, чтобы не оценить скептически все,
что встречается на его пути, и не сделать неверно¬
го вывода.
Так пусть же явления, которые вы не в силах
изменить, проистекают своим чередом и пусть дру¬
гие высказывают личное мнение — ведь они име¬
ют на это право. Чужое мнение так же важно, как
и ваше собственное. Если вы проникнетесь этим
убеждением, вам сразу же станет намного легче
жить.
Не оставив никакого шанса негативным мыслям
и чувствам, вы вскоре убедитесь, насколько свобод¬
нее стал ваш разум и дух. Позитивное мышление
—	это еще и прекрасное средство от стресса. Если
рассматривать обстоятельства жизни как задачи,
подлежащие решению, то никогда не возникнет
чувства неуверенности и подавленности. Если вы
возьмете от жизни все, что она предоставляет вам,
то внутренне станете истинным ее творцом!
Чем последовательнее вы будете практиковать по¬
зитивное мышление, тем свободнее станете духов¬
но. Чувства зависти, ревности, злобы и озабоченно¬
сти больше не будут довлеть над вами, поскольку
они продукт негативного мышления. Негативные,
разрушительные чувства не имеют истинной суб¬
станции. Позитивное мышление быстро поможет
вам избавиться от них.
211
Творческое мышление и искусство

Если вы в течение месяца практиковали пози¬
тивное мышление, то обнаружите, что взгляд на
предоставляемые вам шансы стал гораздо шире.
Все будут готовы помочь вам, участятся удиви¬
тельно своевременные “счастливые случаи”. По¬
зитивное мышление влечет за собой позитивные
обстоятельства.
Неверные позиции, от которых необходимо
избавиться
Если вы хотите, чтобы позитивная энергия во¬
зобладала в жизни, следует избавиться от несколь¬
ких дурных привычек. Я советую вам:
1. Избавьтесь от негативных понятий в своей
речи.
Очень простой способ состоит в том, чтобы за¬
менить любое негативное слово, возникающее в по¬
вседневной жизни, словом, несущим позитивный
смысл. Слова — это выражение чувств, следова¬
тельно, они — отражение чувственной жизни. Не¬
обходимость в новых словах вынуждает ваше мыш¬
ление и чувства придавать себе новое направление.
Забудьте выражение “если бы...”
Многие люди все время думают, или говорят: “А
что было бы, если бы...” Это напрасная потеря време¬
ни, ибо в прошлом ничего нельзя изменить. Все, что
вы можете сделать — это позитивно влиять на буду¬
щее. Итак, забудьте о прошлом, думайте только о на¬
стоящем и будущем. Упреки к себе — это духовный
яд и препятствия на пути к успеху. Лучше вместо “если
бы” говорить: “Я начинаю сейчас...” или “В следую¬
щий раз я буду...”. Ведь позитивное мышление, как

уже говорилось, означает извлечение лучшего из дан¬
ной ситуации в отношении действий в пользу успеха.
3.	Забудьте об оправданиях и извинениях.
У каждого из нас есть наготове масса оправда¬
ний и извинений, которыми мы готовы прикрыть
собственную нерешительность и небрежность. Вот
далеко не полный перечень изречений, которые
нужно полностью изъять из оборота:
"Я так занят, что у меня нет времени на важные
вопросы жизни”.
Решение: Почему вы хотите провести остаток
жизни в состоянии неудовлетворенности, если ну¬
жен лишь новый образ мыслей, чтобы жизнь была
полна духовно и материально? Если вы так не¬
удовлетворены жизнью, что даже не сочли за труд
прочесть настоящую книгу до этого места, то вами
уже сделан первый шаг. Если вы не выполняете
свою работу с прежней всепоглощающей серьез¬
ностью, то найдете возможность подумать о смысле
жизни.
“Я слишком стар, чтобы начать что-то снова”.
Решение: На самом деле в пожилом возрасте
труднее расставаться с застарелыми привычками,
но это вовсе не невозможно. Вы сами решаете, до¬
статочно ли вы стары для того, чтобы начать что-
то заново! Пример восьмидесятилетних мастеров
каратэ или парашютистов доказывает: перед все¬
ми без исключения открыты жизненные возмож¬
ности до самого преклонного возраста. Если вы на¬
стойчиво и мужественно стремитесь к цели, по¬
ставленной однажды, то достигнете ее рано или
поздно, независимо от возраста.

“Моя семья и друзья отговаривают меня от моего
намерения”.
Решение: Одной из важнейших целей менталь¬
ного тренинга и главным пунктом позитивного
мышления является то, чтобы сделать вас незави¬
симым от мнения других и посторонних влияний.
Может статься, что близкие посмеиваются над ва¬
шими усилиями. Но вы должны не обращать на
это внимания и упорно идти к своей цели.
Конечно, вы не должны превратиться в равно¬
душного, эгоистичного человека, но независимость
от мнения других — это важная предпосылка для
успеха.
“Я просто не могу поверить в успех моих устрем¬
лений”.
Решение: Вовсе не обязательно слепо верить в
удачу; важно работать для своего продвижение к
успеху. Испытайте воздействие позитивного мыш¬
ления и ментального тренинга. Поверьте в успех
“условно”, и вскоре у вас исчезнут все сомнения в
успехе, потому что он обязательно придет.
“Я никогда не вылезу из моего болота”.
Решение: Конечно, очень трудно кардинально
изменить жизненные привычки и устроить жизнь
по-новому. Но ведь никто другой не придет, что¬
бы вытянуть вас из болота. Для выполнения этой
задачи есть только один человек — вы сами!
Единственной возможностью вырваться из пут ста¬
рых привычек является решение начать хотя бы с мель¬
чайших шажков, чтобы потом, будучи окрыленным
первыми успехами, идти дальше широким шагом.
214

“Я так раздражен после трудного рабочего дня, что
уже ничего не хочу”.
Решение: Ментальный тренинг поможет вам
снять стрессы и рациональнее распределить вре¬
мя. Если вы даже напряженно работали целый
день, все равно нужно заниматься ментальным тре¬
нингом, ибо поставленная цель должна быть дос¬
тигнута.
Если цель действительно важна для вас, то вам
будет доставлять радость ощущение, что желание
сначала в мыслях, а затем и в реальности обретает
форму. С каждым занятием цель будет предста¬
вать перед вашим внутренним взором все яснее,
пока, наконец, не будет достигнута.
Пусть позитивное мышление найдет
отражение и в вашей речи
Произнесенное слово — еще более могучая вещь,
чем безмолвная мысль. Поэтому вам рекомендова¬
лось произносить формулу желания вслух. Но осо¬
бенно обращайте внимание на то, чтобы все, что
вы произносите, по содержанию и форме всегда
имело позитивную окраску и чтобы в речи нахо¬
дило выражение позитивное мышление.
Поэтому избегайте таких слов как “страх”, “не¬
нависть”, “бедность”, “болезнь”, “безумие” и т.д.
Подобные слова освобождают негативную энергию
и таким образом очень вредят вам.
Вы уже знаете, насколько важно для вашего ус¬
пеха последовательно “передумывать” негативные
мысли на позитивный лад и мысленно корректиро¬
вать все случаи неверного поведения, чтобы избежать

в будущем соответствующих ошибок. Таким же об¬
разом вы должны отныне заменять каждое слово, име¬
ющее негативный оттенок, словом, выражающим
уверенность и веру в удачу.
Общайтесь с людьми, мыслящими позитивно
Скажи мне, кто твой друг, — и я скажу, кто
ты. Люди, с которыми мы ежедневно имеем дело,
оказывают большое влияние на наше поведение и
образ жизни. Понаблюдайте за тем, насколько по-
разному вы ведете себя с людьми, мыслящими очень
позитивно и, наоборот, очень негативно, и какие из¬
менения происходят в вас после общения с ними.
Если человек страдает депрессией, то вряд ли
для него будет полезным постоянное общение с
таким же страдальцем, поскольку растет потенци¬
ал негативной энергии. Большую пользу, наоборот,
извлечет отчаявшийся человек, находясь в обще¬
стве позитивно мыслящих, радостных людей, ко¬
торые любят жизнь, используют время для рабо¬
ты над собой и воплощают свою жизнь по собствен¬
ному усмотрению.
Вспомните всех своих знакомых и спросите себя,
кто из них помогает вам двигаться вперед, а кто
только блокирует вашу энергию. Какие контакты
воодушевляют вас и после каких вы чувствуете себя
измочаленными? Найдите в себе мужество прервать
знакомства, мешающие вашему развитию и поза¬
ботьтесь об окружении, в котором вы смогли бы
дать в полной мере расцвести своим способностям.
В общении с другими проявляется характер че¬
ловека, но личные качества друзей и знакомых
216

тоже влияют на отдельную личность. Поэтому об¬
щайтесь, по возможности, только с людьми, чья
жизнеутверждающая духовная и чувственная по¬
зиция будет давать вам стимул.
Научитесь говорить: "Нет!".
Кто хочет достичь чего-то в жизни, должен на¬
учиться ясно выражать свою точку зрения. Кто не
находит в себе сил говорить, когда нужно: “Нет”,
часто подвергается опасности быть использованным
другими или стать жертвой собственных импуль¬
сов.
Если вы поняли, чего вы, собственно, хотите,
то должны иметь достаточно сил и мужества стре¬
миться к цели и не делать ошибок. На этом пути
придется принимать решения, которые несут в себе
риск потерь и поражений. Но, “кто не рискует,
тот не выигрывает”.
Помимо мужества нужно еще и терпение. Толь¬
ко тогда, когда вы ни в чем не сомневаетесь и на¬
стойчиво стремитесь к цели, оставаясь в то же вре¬
мя реалистом, позитивное мышление принесет
плоды. Если у вас не хватало до сих пор терпения,
то можно выработать в себе это качество с помо¬
щью ментального тренинга.
Вы всегда сможете достичь цели, если мысли¬
те созидательно и беретесь за дело, полные муже¬
ства и целеустремленности. Но вовсе недостаточно
проявить мужество единожды, ибо проблемы воз¬
никают одна за другой. Истинно позитивное мыш¬
ление учит брать от жизни лучшее и не сомневать¬
ся ни в чем.
217

Доброе намерение само по себе ничего не зна¬
чит, нужен весь спектр мышления, который по¬
может в достижении цели. В этом стремлении нуж¬
но принимать важные решения. Необходимо так¬
же выбирать способы действия и возможности,
которые помогут вам пробудить силы, способные
привести к исполнению желания.

Заключение
В глубине души каждый стремится к свобо¬
де, к избавлению от любой формы гнета.
Но мы привязаны к этому миру не только теле¬
сно, но и всеми мыслями и чувствами. Поэтому
мы становимся свободными лишь тогда, когда ов¬
ладеваем своими мыслями и чувствами.
Знание истины не является прерогативой ни
христианства, ни ислама, ни буддизма. Истину
мы находим лишь тогда, когда открываемся для
любой культуры и обстоятельств жизни. Каж¬
дый из нас стоит перед выбором познания ис¬
тины и действительности и, тем самым, при¬
внесения гармонии в свою жизнь, или же по¬
корности судьбе и потери шансов что-либо
изменить.
Многие люди, знающие все это, думают, что у
них позже будет время, чтобы заняться этими воп¬
росами, столь важными для любого человека, а в
настоящий момент есть более важные дела. Но они
глубоко ошибаются!
Настоящая книга, возможно, попала к вам в
руки не случайно и, может быть, вы намеревались
заняться ментальным тренингом для улучшения
жизни. Возможно, вы хотели бы сменить профес¬
сию, или у вас есть специфическая проблема. А

может быть, вам хотелось бы вести более напол¬
ненную жизнь и вы не знаете, с чего начать.
Но на самом деле вы это уже знаете. Эта книга
познакомила вас с закономерностями, которые
нужно знать, чтобы стать хозяином жизни. Исполь¬
зуйте этот шанс немедленно! Метод ментального
тренинга указывает путь к достижению успеха.
Цель этой книги — дать вам стимул к тому,
чтобы стать господином судьбы. Но чтобы это про¬
изошло, вам вовсе не надо бросать свою семью,
квартиру, профессию и, подобно индийскому гуру,
в совершенном одиночестве познавать тайны жиз¬
ни. Если бы это было вашей судьбой, то вы появи¬
лись бы на свет где-нибудь в Индии. Хозяином судь¬
бы можно стать везде, прежде всего, овладев са¬
мим собой, поднявшись над злобой, страхом,
завистью, ненавистью.
Быть мастером означает делать то, о чем знает
любой человек; это самое главное и правильное. И
это знание следует неуклонно претворять в жизнь.
Тело человека подвержено тлению после смер¬
ти. Но наше истинное “я” бессмертно и просто по¬
лучает новое воплощение после физической смер¬
ти. Все мы в действительности являемся частица¬
ми космического сознания и величайшим даром
каждого человека и человечества в целом являет¬
ся способность увеличить свет собственного созна¬
ния. Поэтому перед каждым человеком, вольно или
невольно, стоит великая задача самосовершенство¬
вания.
Ментальный тренинг — это универсальный ме¬
тод решения проблем и осуществления желаний.

Но, если вы, прочитав эту книгу с восхищением,
не сделаете для себя никаких выводов, то ничего
в вашей жизни не изменится. Только повседнев¬
ной практикой вы сможете пробудить силы, спо¬
собные направить вас по новому пути. И вы сами,
собственными силами, будете прокладывать этот
путь. Желаю больших успехов в осуществлении
ваших планов!

Серия «1000 секретов успеха»
Теппервайн Курт
ИСТОЧНИК силы —
МЕНТАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Редактор:
Корректор:
Художники:
Компьютерная
верстка:
Алейникова Т.
Краснолуцкая Т.
Косивцов Д.
Николаев В.
Ковшова О.
Аулов В.
Лицензия JIP № 062308 от 24 февраля 1993 г.
Сдано в набор 18.05.97 г. Подписано в печать 18.06.97 i
Формат 84х108/32. Бумага газетная.
Гарнитура Школьная.
Тираж 5000. Заказ № 86.
Издательство «ФЕНИКС»
344007, г. Ростов н/Д,
пер. Соборный, 17
Отпечатано с готовых фотоформ
на арендном предприятии
«Днепропетровская книжная типография»,
320091, г. Днепропетровск, ул. Горького, 20.