/
Автор: Сандалов Ю.А.
Теги: тяжелая атлетика физическая подготовка спорт физическая культура ежегодник
Год: 1986
Текст
ЕЖЕГОДНИК
1986
ТЯЖЕЛАЯ
АТЛЕТИКА
На 1-й стр. обложки: чемпион мира и Европы
ревич
,MS г. Ю. Зажа.
На 2-й стр- обложки: толчок выполняет болгарский тяжелое™
А. барбанов Ст
ББК 75.712
Т 99
Редакционная коллегия:
А В. Гавриловен, С. И. Лсликов, А. С. Медведев,
П. А. Полетаев (помощник составителя), Р. А. Роман,
10. А. Сандалов (core Bin ель), М. В. Стародубцев
Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1986/Сост. Сан-
Т 99 далов IO. А.; Редкол. Гавриловец А. В. и др.— М.:
Физкультура и спорт, 1986. — 63 с., ил.
В сборнике публикуются статьи известных специалистов тяжелой
атлетики. В них рассказывается о передовом опыте организации тре-
нировочного процесса, о применении различных средств повышения
эффективности тренировок и ускорения восстановления работоспособ-
ности спортсменов, о развитии гиревого спорта в стране.
Сборник рассчитан на тренеров, спортсменов и любитслеЛ тяжелой
атлетики.
4202000000—136
009(01)—86
115—86
ББК 75.712
© Издательство «Физкультура
и спорт», 1986 Г.
БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ РАБОТЕ ФЕДЕРАЦИИ
В 1985 г. отмечалось 100-летие раз-
вития тяжелой атлетики в нашей стране.
Всесоюзная и республиканские феде-
рации тяжелой атлетики проделали
большую работу, связанную с празд-
нованием юбилея. Юбилейные меро-
приятия (выступления в печати веду-
щих спортсменов, тренеров, ветеранов,
выпуск значков, медалей, вымпелов,
плакатов, конвертов, проведение сорев-
нований, посвященных юбилейной дято,
и т. п.) способствовали попу, ри апии
этого вида спорта в нашей с
В конце 1985 г. состоялся oi . • 1
ревыбориый пленум Всесоюзной да-
рации тяжелой атлетики, на ко м
шел заинтересованный разговор с с
тоянии и развитии тяжелоатлетического
спорта.
На пленуме отмечалось, что за пос-
ледние 5 лег тяжелая атлетика в нашей
стране сделала значительный шаг впе-
ред. Так, число занимающихся этим ви-
дом спорта в 1985 г. достигло 375 тыс.
Около 500 тыс. человек занимаются ги-
ревым спортом и атлетической гимнас-
тикой. В стране работают более 3100
штатных тренеров по тяжелой атлетике,
из них около 2000 с высшим физкуль-
турным образованием. Число специали-
зированных залов достигло 1316, число
занимающихся в спортивных школах —
72 тыс. За последние 5 лет около 100
спортсменов впервые выполнили норма-
тив мастера спорта СССР международ-
ного класса и 2500 человек — мастера
спорта СССР, 80 человек получили зва-
ние судьи всесоюзной категории и 27 —
меж туна родной. За этот период совет-
ские спортсмены установили 151 миро-
вой рекорд, на четырех чемпионатах ми-
ра завоевали 19 золотых, 16 серебряных,
3 бронзовые медали, на международных
соревнованиях «Дружба-84» — 5 золо-
тых и 5 серебряных медалей.
В ответ на постановление ЦК КПСС
и Совет । Министров СССР «О дальней-
шем подъеме массовости физической
культуры и спорта» ратработлны разряд
иые нормы и требования по гиревому
Ю. А. Сандалов, государственный тренер
по тяжелой атлетике
спорту, изданы правила, в 1985 г. про-
ведены 1-й чемпионат СССР и два се-
минара для судей по гиревому спорту.
В то же время у нас еще много не-
решенных проблем, касающихся органи-
зации, методики, агитации, пропаганды
и идейного воспитания. При решении
этих проблем мы недостаточно использу-
ем возможности федерации, а она спо-
собна решать большие задачи, прежде
всего связанные с агитацией и пропа-
гандой. Как же ведется эта работа?
Анализируя деятельность комиссии
пропаганды, хочется отметить харак-
терную деталь: ее работа резко активи-
зируется в период подготовки и прове-
дения спортивных соревнований и так
же резко снижается активность комис-
сии в перерывах .между ними. Достаточ-
но сказать, что в период подготовки и
проведения чемпионата мира в цент-
ральной прессе за две недели появилось
около 70 публикаций, а за два после-
дующих месяца — две.
Эта комиссия, которую возглавляет
А. В. Гавриловен, решает вопросы орга-
низации и ведения пропаганды и популя-
ризации тяжелой атлетики, организации
работы прессы иа чемпионатах, вопро-
сы обмена информацией и координации
усилий журналистов, пишущих о состоя-
нии и развития тяжелой атлетики как у
нас в стране, так и за рубежом (пред-
седатель нашей комиссии по тяжелой
атлетике является в то же время и
председателем комиссии по тяжелой
атлетике Международного союза жур-
налистов — А11ПС). В последнее время
число журналистов, пишущих о тяже-
лой атлетике, несколько возросло. К
тем, кто иа протяжении многих лет не
изменял этой тематике (Д- Иванов,
Ю Хромов, А. Гавриловен), присоедини
лись 1О. Ваньят, И. Сосновский.
Л. Скляренко, В. Горбунов, Л. Криво
пальцев. С. Вартанян и др. Качество и
количество публикаций возросло, что
способствует росту популярности тяже
лоатлетнческого спорта. За последние
годы при неносредст венном участии чле
3
нов комиссии было подготовлено нема-
ло изданий, представляющих интерес
для любителей н специалистов тяжелой
атлетики: программы соревнований,
справочники, сборники. Члены комиссии
сотрудничают в журнале «Мировая тя-
желая атлетика», издаваемом ИВФ
Это все, как говорится, плюсы. Одна-
ко по-прежнему ощущается голод па
проблемные п критические мат риалы.
Проблемы, стоящие перед тяже, юй ат-
летикой, пути решения их, трс ерская
работа на местах, подготовка резгль i 1
многие другие насущные вонр<
ются зачастую без внимания,
иого мало пишут выдающиеся
прошлого, наши ведущие тренеры ,е-
иналисты, медики.
Мало публикуется интересных выси
нехудожественных очерков, зарш звок
спортсменах, тренерах, в которых о них
рассказывалось бы не только как о чем-
пионах или тренерах чемпионов, но и
как о людях, воспитанных советским
спортом и воспитывающих других, а му-
жество. упорство, социальная актив-
ность, благородство раскрывались бы в
ходе рассказа о повседневной, буднич-
ной работе.
Мало публикуется в печати н мате-
риалов о занятиях с отягощениями для
здоровья. Заметки о гиревом спорте,
атлетической гимнастике стали изредка
появляться только в последнее время.
Самым эффективным средством про-
паганды является телевидение. Тем не
менее следует отметить, что качество
передач о тяжелой атлетике пока еще
неудовлетворительное.
Все это существенные недостатки в
работе не только комиссии, по и феде-
рации в целом. Пропаганда тяжелой ат-
летики должна стать нашим общим де-
лом.
Не менее важные задачи призваны
решать и другие комиссии, созданные
при федерации.
Прежде всего должна активизиро-
вать работу воспитательная комиссия
(председатель — В А. Поляков). Из-
вестно, что некоторые спортсмены на-
рушают режим и совершают амо-
ральные поступки. Это пве-д,
издержки воспитательной рабо Ьсег|>
лективе. Вот здесь-то и до„™ ® *”*
менить свои знания, умение опыт При‘
пользовать авторитет наши’ уваж? *’
ветераны. Совет ветеранов и
тельная комиссия должны улучши?
идейно-воспитательную работу со свои
сменами во всех сборных командах и
спортивных школах и проводить ее по-
стоянно и целенаправленно.
До Олимпийских игр в Сеуле оста-
лось всего два года, и поэтому необхо-
димо, чтобы федерация взяла под ось-
быи контроль ход решения всех вопро-
сов, связанных с подготовкой к главно-
му старту. Активизировать работу
должны также тренерский совет
(Е П. Стариков) и совет ветеранов
(Н Й Шатов), комиссии по резерву
(Е Е. Рысин), гиревому спорту и атле-
тической гимнастике (Р. П. Мороз),
материально-техническому обеспечению
(Л. С. Вальков), всесоюзная коллегия
судей (Н. В. Нестеров).
Всесоюзной федерации необходимо
постоянно поддерживать деловые связи
с республиканскими федерациями тяже-
лой атлетики, регулярно заслушивать
отчеты об их деятельности и оказывать
им необходимую практическую помощь.
Федерация должна возобновить про-
ведение смотров-конкурсов на лучший
зал, лучших тренеров, лучших судей
и т. д.
Председателем Федерации тяжелой
атлетики СССР избран выдающийся в
прошлом спортсмен, а ныне писатель
Юрин Петрович Власов. В состав прези-
диума вошли известные спортсмены п
тренеры: К. Ф. Артемьев, А. С. Медве-
дев, Л. И. Жаботинский, В. И. Алексе-
ев, Д. А. Рнгерт и др. Ответственным
секретарем Федерации избран тренер
Госкомспорта СССР П. А Полетаев.
Это люди, хорошо знающие тяжелую ат-
летику, обладающие большим опытом,
инициативные.
Можно надеяться, что Федерация тя-
желой атлетики СССР сумеет решить
стоящие перед ней задачи.
ТЕХНИКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
ОПЕРАТИВНАЯ КОРРЕКЦИЯ ТЕХНИЧЕСКОГО
МАСТЕРСТВА ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ С ПОМОЩЬЮ ЭВМ
сог
Р31 |
В тяжелой атле । возрастает ко-
ат- личество различных ? v. ршгс i дающих
°ГЛ информацию о параметрах движения
3tn' спортсмена и штанги. В и ще*.- вре-
•’и- мя технические воз»гшзвс. i-
ют одновременна liir l.Hi h i. мни* о
параметров. Но вкн
'2.
JB?:
спортсмены по.
иная пета-нсслед ваг л>:
шую часть информации
упражнении- Результаты
анализа техники выполнения даже одно-
мчрд и епе-
лцень неболь-
ВЫРО =1ПС ЯНОМ
же детального
‘Г
V.'
в в
пея
рез
ы
2ДВ°-
eKCv
гае
) з
ITO
] 1
дя'1
го подъема штанги спортсмен может по-
лучить в лучшем случае к концу трени-
ровки, поскольку предварительная обра-
ботка записей — процесс трудоемкий.
А в некоторых случаях сопоставление
анализируемого движения с выбранным
Для сравнения вариантом технически
осуществимо только после продолжи-
тельной и кропотливой работы специа-
листа.
Принципиально новые возможности
открывают ЭВМ и микропроцессорная
техника, которые можно использовать
при подготовке сборных команд, сту-
дентов институтов физической культуры,
а в будущем и более широкого контин-
гента спортсменов.
Исходя из опыта, можно сформули-
ровать задачи современной тяжелой ат-
летики, которые целесообразно решать
с помощью микро-ЭВМ. Эти машины
малогабаритны и относительно просты в
обращении. Память современных микро-
ЭВМ исчисляется десятками, а иногда
и сотнями тысяч чисел, что вполне дос-
таточно для решения большинства воз-
никающих в процессе тренировки задач.
Наличие внешней памяти, хорошее быст-
родействие, возможность работать на
я '-ыках высокого уровня — все это поз-
ш* |яет решать с помощью данных ма-
шин ра (личные задачи.
И. Э. Мюльберг, А. Н. Фураев,
МОГИФК
Чтобы коррекция техники выполне-
ния тяжелоатлетических упражнений
непосредственно в ходе тренировочного
процесса осуществлялась успешно, вы-
числительная машина должна получать
информацию с периферийных датчиков,
быстро обрабатывать и анализировать
данные, выдавать результаты анализа и
запоминать их, причем до повторного
выполнения упражнения (в режиме так
называемого «реального времени», т. е.
когда всю необходимую информацию
можно получить почти одновременно с
завершением его). В частности, в уст-
ройствах, используемых нами, скорость
обработки информации на ЭВМ состав-
ляет десятки тысяч операций в секунду.
Это позволяет за 1—-2 с при простом
анализе или за несколько секунд при
углубленном получить любые итоги
анализа.
Надо еще раз подчеркнуть, что без
помощи быстродействующей вычисли-
тельной техники невозможно детально
анализировать движения тяжелоатлетов
непосредственно в тренировочном про-
цессе, особенно между отдельными под-
ходами к штанге.
В статье описаны первые работы по
использованию ЭВМ в оперативной кор-
рекции технического мастерства тяже-
лоатлетов, выполненные в Московском
областном государственном институте
физической культуры1.
Успешно апробированная автомати-
зированная система экспресс-анализа
биомеханических характеристик тяжело-
атлетических упражнений названа «Ат-
лет». Система предназначена для обра-
ботки, хранения, анализа результатов и
1 Работы выполнены под рукого л том
док гори медицинских наук, щнчЬгсгч'РЯ
А. Н. Воробьгнп.
5
Рис. [. Схема использования ЭВМ для
оперативной коррекции» техниче
мастерства тяжелоатлетов: I— ЦП,
таймер, блоки сопряжения с ЭВМ
2 — микро-ЭВМ; 3 — печатающее
устройство
показа их на экране дисплея или для
выдачи в отпечатанном виде.
В качестве основы методики был взят
выпускаемый промышленностью вычис-
лительный комплекс СПП-2, состоящий
из микро-ЭВМ «Электроника ДЗ-28»,
дисплея и печатающего устройства. Ин-
формация о динамических характерис-
тиках спортивного движения поступает
с тензоплатформы ПД-3. Она подключе-
на к микро-ЭВМ через аналого-цифро-
вой преобразователь (АЦП) Ф7077/1. В
качестве дополнения к комплексу бы-
ли изготовлены интерфейс связи АЦП —
микро-ЭВМ, таймер, расширитель шины
воода-вывода микро-ЭВМ1 (рис. 1).
При анализе спортивного движения
комплекс функционирует следующим
образом. Сигнал с тензоплатформы пос-
тупает ла аналого-цифровой преобразо-
ватель, где по команде с микро-ЭВМ он
преобразуется в цифровой код. После
этого ЭВМ запоминает текущее значе-
ние усилий, развиваемых атлетом. Такне
преобразования, выполняемые через оп-
ределенные промежутки времени
(0.005 с), фиксируются в памяти вычис-
лите 1ВИОЙ машины, а по окончании дви-
жения обрабатываются по заранее под-
готов тонной программе Результаты аил
лим представляются как в цифровом,
' 1 ЛНИГСЛЫ(М< y<T|>nih Г1Ш ГГИД.1Ш,!
А । Фурогвым, л В AiiijiijM, С. В При
UJ- Н<•: I м
так и в графическом ви„е
дисплея или в отпечатанном а Ч-
В первых рабочих прогпДнае-
системы «Атлет» скоицеитр™"®’1 Аля
работка тех характеристик На "б
достаточно распространены ’ „ КОтоРые
исследованиях. В течение наУчиых
секунд ЭВМ представляет ииЛгЮ‘ЛЬКНх
о многих параметрах: *иРМацню
временные и ритмические
ристики движения; АЙРакте-
экстремумы динамических хя™
рнстик; <факте-
импульсы силы в отдельных
движения;
результаты расчета производных пп
казателей (градиентов силы, различных
коэффициентов);
показатели проделанной работы
мощности;
отображение в графической форме
зависимости силы от времени и др.
Особый интерес, на наш взгляд,
представляет возможность с помощью
ЭВМ срочно анализировать показатели
техники подъема штанги и сравнивать
их с показателями техники любого pa-
к. выполненного подъема, занесенны-
ми в память вычислительной машины.
ЭВМ помогает решать и более
сложные задачи, например выявлять
тенденции изменения отдельных показа-
телен в течение тренировки. Подобные
задачи без помощи вычислительной тех-
ники решить трудно. По существу, это
небольшая исследовательская работа,
которая благодаря большим возможно-
стям ЭВМ может быть выполнена за
считанные секунды.
На рис. 2 приведен пример коррек-
ции с помощью ЭВМ в течение одной
тренировки экстремальных величин уси-
лю*! кме К-ва1. Атлет 7 раз подходил к
штанге весом 80% предельного п при
каждом подходе дважды выполнил ры-
вок.
Программа коррекции техники была
составлена с учетом результатов пред-
варительных углубленных обследовании
данного спортсмена. Перед ним была
поставлена задача выполнять упражне-
ние. ориентируясь на заданные уровни
трех экстремумов усилий2 3. На рисунке
видно, что степень управления усилиям»1
в отдельные моменты движений неоди-
накова. Трейер и специалист могут по-
лучше и дополнительную информацию.
1 Ошибки при клмеренин мнкенмпЛмюЛ
величины yuuiiiH не пниышилл ? кг
3 1'1, F\ — наиболее упшребш елън м<*
обо IHlHIeHHH »KVlpi-MVMUti Illi ГСМ tot р<1ММ > «
yen.Illi! it роботах Л. л. JIjKuniceii. В. II Ф| •»-
лот» и др.
6
Рис. 2. Динамика тензомегричсс чх показателей спортсмена при выполнении рывка
в течение тренировки
необходимую ля те^ущс,. екция
техники выполнен---? уг.ражьс!
Таким образом, при ,.сп ваиии
автоматизированных систе а «Ат-
лет> появляются новые возможности сог-
ласования работы специалиста-исследо-
вате. я и тренера.
TFXF А ТОЛЧКА БОЛГАРСКОГО ТЯЖЕЛОАТЛЕТА
АЛЕКСАНДРА ВАРБАНОВА
В статье анализируется техника
толчка Александра Варбавова (весовая
категория 75 кг), которую он продемон-
стрировал на первенстве мира (983 г. В
одной из попыток спортсмен толкнул
штангу весом 210 кг (мировой рекорд),
попытка взять вес 2(2,5 кг была безус-
пешной. На кадрах кинограммы и рпс. 2
показаны основные элементы техники,
на пиктограммах (рис. 1)—траектория
подъема штанги (см. также пространст-
венные и временные характеристики
толчка, выполненного спортсменом).
В первой фазе тяги А. Барбанов под-
нимает штангу за счет энергичного раз-
гибания ног. При этом он разгибает и
tj зовите, угол наклона которого по ог-
и ению к помосту в начале подъема
‘ ет пррм< рпо 30°. а к концу раз
I ' ног—34', тогда как у других
< " - 'ин тижелоатлетон — в среднем
Р. А. Роман, кандидат педагогических
наук, С. С. Мартьянов
32°. Плечи атлета перемешаются вверх и
несколько вперед, штанга смещается на
него (кадры I и 2, положение 2 иа рис.
I и 2).
Спортсмен прекращает разгибать но-
ги, когда коленные суставы образуют уг-
лы 150 и 153,5° (как в среднем и у дру-
гих сильнейших атлетов). Голенн штан-
гиста принимают вертикальное положе-
ние, а тазобедренные суставы образуют
углы 99 и (03°. Плечевой пояс А. Вар-
банова находится впереди плюснефа
ланговых суставов н па 8—10 см впере
ди грифа. Штанга в это время поднята
чуть выше коленей, на высоту 49—
51 см. Когда штанга оказывается на
высоте 57 п 56 см, скорость предвари-
тельного разгона ее максимальная —
(,08 и 1.05 м/с. В первой фазе тяги
максимальное ускорение штанги весом
210 и 212.5 кг соетавлиег соотвегстнен-
7
Рис. 1. Трас *1о^.>ема штанги при
выполнении ъ- Варбаповым:
цифры 2—7 — :к тера положений
штанги
но 4,2 и 4 м/с2. Время предварительного
разгона ее — 0,52 и 0,53 с.
Затем атлет выполняет подрыв, ко-
торый включает подведение коленей под
гриф н окончание разгибания ног и ту-
ловища. Подведение коленей длится
0,12 с. Спортсмен сгибает ноги настоль-
ко, что голени и бедра образуют углы
134—138° (у других сильнейших атле-
тов— 125—130°). К этому моменту
гриф штанги находится почти у середи-
ны бедер (на высоте 60—61 см от по-
моста), его проекция — почти у середи-
ны стоп (кадр 3, положение 3 на рис. I
и 2), плечи атлета располагаются при-
мерно на 5 и 4 см впереди грифа, углы
наклона туловища составляют 65 и 67°,
а углы наклона голеней — 72 и 74,5° от-
носительно помоста.
Финальный разгон штанги атлет вы-
полняет за 0,17 и 0,16 с. Он разгибает
нош и туловище и поднимается на нос-
ки. Скорость движения штанги после
окончания финальной части подрыва
возрастает до 1,2 н 1,16 м/с.
Во время подрыва, при подведении
коленей, штанга смещается на атлета
па 4 и 4.5 см, а по окончании подрыва
несколько вперед и вверх и оказывается
примерло на 2 и 2,5 см сзади верти
калиной линии относительно ее исходно-
го положения на с гарте (калр 11о,я
жеиие -1 на рис 1) К копну подрыва ат-
лет полностью выпрямляет ноги н туло-
вище и поднимается па «OCIJ"n 5
Ля.«ч атлет делает подсед (кадр .
, . . „нс- 5 пи рис. I). В течение 0,11
0,41 и
11 0.09 с после фин».,,.
атлет начинает Опускать° УСИлия. ког.
сгибать ноги, он еще ^"вище Да
на помост. Затем ,7 опиРается ,,77 и
«г;
“7=адЫ
92 см (вес 210 кН „ on Г1ыс,-те-
части подседа ТтГрая3"0”™3^^
высоте 08 и/см
У А. Барбанова скорость, а слелопа
тельно, н высота подъема щтан™ как
в первой, так и во второй части тяги
несколько меньше, чем у других силы
епИШИХ/. *™ет°в- которые при таком же
росте (159 см) поднимают ее на высоту
в среднем 95,5 см. 3
Величина амортизационной части
подседа при выполнении толчка А. Вар-
бановым в пределах средних величии.
Определенные трудности у болгар-
ского атлета были при подъеме на
грудь штанги весом 212,5 кг. Штанга
была поднята на высоту 90 см. В то же
время атлет не сумел в достаточной ме-
ре сдержать давление ее во время
амортизационной части подседа, штанга
опустилась на 25 см (тогда как штанга
весом 210 кг — иа 24 см), и атлет был
вынужден фиксировать ее на не при-
сущей для подседа высоте — 65 см
(вместо 68 см). В результате он рассла-
бил поясницу и опустил таз вниз при-
мерно на 3,5 см больше, чем при подъе-
ме штанги весом 210 кг. Расстояние от
ягодиц до помоста составило соответст-
венно 7,5 11 4 см). Это, естественно, за-
труднило ему и вставание из подседа.
Затем, поднимая таз вверх и не-
сколько больше наклонив туловище, ат-
лет встает из подседа и готовится к
толчку от груди (кадр 6, положение о
на рнс. 1).
Можно отметить, что динамика побь-
ем а штанги весом 210 и 212.5 кг была
практически одинакова. Во втором слу-
чае атлету не удалось достичь одина-
кового ускорения в первой и второй фа-
зах тяги.
Толчок от груди. Во время полупри-
седа А. Барбанов несколько наклоняет-
ся Б результате общий центр тяжести
спортсмена и штанги смещается вперед,
вперед смещается н штанга: па 15 см
(вес 210 кг) п па 2.5 см (вес 212,5 кг).
Глубина полувриссда спортсмена 18 И
!<) см I loi" его сгибаются п коленных
8
2Юкг 212.5 кг
Рис. 2. Перемещение частей тела А. Варбапова при толчке: 2 —положение по
окончании разгибания ног в первой фазе тяги; 3 —положение после подведения
коленей под гриф 7 —положение полуприседа при толчке от груди
суставах, образуй . з н 97. тогда
как оптммалы, . । ШО -110° (кад-
ры 6—7, полоз 7 . рчс ! и 2).
Полупрнсед ... Вг; пн .шлет
за 0,46 п 0,5 с. Виа*. од-
седа возрастает до 0,6 м/с . сни-
жается, так кг л ат. । жже-
ние штанги, а затг ст ее.
До начала тормо. :с i: । аига прохо-
дит 9,5 и 10 см. Спортсмен тормозят
движение штанги на отрезках 8.5 и
9 см (это значительно больше, чем в
среднем у других сильнейших тяжело-
атлетов) .
Из полуприседа до исходного поло-
жения А. Варбанов выпрямляется не
строго вертикально. Он подает тулови-
ще вперед, и штанга перемешается не
вверх, а вверх и вперед па 3,5 н 4 см.
Не задерживаясь в полуприсёде (ос-
тановка в полуприседе составляет при-
мерно 0,04 с), атлет выталкивает штан-
гу вверх. Максимальное ускорение штан-
ги (6,5 м/с2 при весе 210 кг и 6,4 м/с2
при весе 212,5 кг) достигается после ос-
тановки ее в полуприседе, в начале вы-
талкивания вверх, когда она перемеша-
ется лишь на 1—2 см.
Максимальной скорости пылета (1,15
и 1,1 м/с) штанга достигает, когда на-
ходится выше исходного положения на
1.5 н 2,5 см. Л. Варбанов выталкивает
штангу значительно медленнее, чем дру-
гие сильнейшие атлеты такого же роста.
Затем, выпрямляя моги в колейных
уставах и упираясь руками о штангу,
ат посылает туловище вниз и рас-
’ t « г иогн (кадр 8).
Штангу весом 210 кг атлет выталки-
вает вверх относительно ее исходного
положения на 22 см, а штангу весом
212 кг-—на 20,5 см. Общее время вы-
талкивания составляет около 0,46 с.
В подседе при весе штанги 210 кг ат-
лет выставил вперед ногу на 28 см, а
при весе штанги 212,5 кг—на 23,5 см
(во второй попытке недостаточно). В
среднем атлеты такого роста выставля-
ют ногу вперед на 28—30 см.
Далее А. Варбанов выпрямляет но-
ги, подставляет одну к другой н фик-
сирует штангу на выпрямленных руках
(кадр 9).
Почему же А. Варбаиову не удалось
вытолкнуть и зафиксировать штангу ве-
сом 212,5 кг?
Атлет не смог своевременно, при оп-
тимальных углах в коленных суставах,
остановить штангу в полуприседе. По-
скольку7 эти углы были слишком ост-
рыми. А. Варбанов не смог при вытал-
кивании разогнать штангу с достаточной
силой. Кроме того, он был вынужден
увеличить путь торможения штанги
. . . .. . ...... Х.ТТГУГУПГ*
(эффект толчка тем больше, чем короче
путь торможения, и наоборот). Мини-
мальная высота выталкивания ип-анш
вверх, при которой атлет ростом loJ ем
момгот чшЬикспоовать штангу в подсе-
можст зафиксировать штангу •
де, составляет 22 см. Штангу
весом
212 5 кг Л. Варбанов вытолкнул вверх
всего па 20,5 см.
Рапсе было сказано, что по время п<-
лупрнссл* атлет смещ-ЮТ штангу впе-
ред в результате ушт устойчивости в
„апр.ш icmin к носкам синовит » мп
9
НИМ11Ы1ЫМ. При выталкивании штанга
cine' больше удаляется от атлета. В то
ле время при подседе А. Барбанов не-
достаточно выставил вперед ногу и
штанга оказалась впереди центра тяже-
сти тела. Вот почему спортсмен не за-
фиксировал штангу весом 212,5 кг.
Пространственные и временные
характеристики толчка А. Варбанова
Характеристика Вес, кг
210 212,5
Время предварительного оазгона штанги, с 0,52 0,53
Максимальное ускорр во время предварит него разгона ш г м/с2 4.0
Скорость подъема шт яги после предварите ьногс разгона Vlt м/с Расстояние перемещения штанги до достижения см
56
Время подведения коле- ней под гриф, с 0.12 0,12
Скорость подъема штан- ги при подведении ко- леней под гриф, м/с (Р2) 0,95 0,9
Расстояние перемещения штанги до достижения И2, см 65 64
Приближение штанги к атлету при подведении коленей, см 4 4,5
Время выполнения фи- нальной части подрыва (от конца подведения коленей), с 0,17 0,16
Характеристика Вес, ~210~Г~21?7’
Время финального уси- Oj 0,09 3.4 2,6 ‘>2 1,16
лия (от V2 до Р3), с Максимальное ускорение
в подрыве, м/с2 Максимальная скорость в подрыве, И3, м/с
Расстояние перемещения штанги до достижения Р3. см 75 74 -
Смещение штанги на ат- лета в подрыве относи- тельно ее исходного по- ложения на старте 2 2,5
Возможная высота выле- та штанги, см 82,5 80,8
Фактическая высота подъема штанги, см 92 90
Продолжительность без- опорной фазы подседа, с 0,13 0,12 —
П родолж ительность амортизационной части подседа, с 0,41 0,33 С >
Величина амортизацион- ной части подседа, см 24 25
Высота фиксации штанги в подседе, см 68 65
Смещение штанги на ат- лета в подседе относи- тельно ее исходного по- ложения на старте, см 10 10 -
Смещение ног вперед при расставлении их в под- седе, см 3 4
МЕТОДИКА И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗРАБОТКЕ СИСТЕМЫ
УПРАВЛЕНИЯ МНОГОЛЕТНИМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ
ПРОЦЕССОМ
История спортивной науки и практи-
ки ня чала с познанием законов совер-
шено । новация спортивно-техн и ческою
м тсрства, а ноль их — создание снс-
i-’м многолетнею тренировочною про
ш как целостною, постоянно разви-
4. С. Медведев, зав. кафедрой тяжелой
атлетики ГЦОЛИФКа
вающегося объекта и разработка эффек-
тивных способов управления им.
Систему многолетнего тренировочно-
го процесса в тяжелоатлетическом спор-
те можно представить в виде процесса
становления спортивного мастерства—
10
2-
-I?
33
ПССМ (рис. 1), продолжительность ко-
торого относительно стабильна. Этот
процесс имеет четко выделенные ступе-
ни спортивного совершенствования.
Если рассматривать активную спор-
тивную деятельность во времени, то
оказывается, что спортивно-технические
показатели прогрессируют в среднем
около 12 лет (от 10 до 14). Норму мас-
тера спорта тяжелоатлеты выполняют в
среднем за 5 лет. Кроме того, им необ-
ходимо еще 2—3 года, чтобы стать мас-
терами спорта СССР международного
класса. Анализ показал, что на преодо-
ление каждой ступени всесоюзной спор-
тивной классификации (III, II, I разря-
ди кме п мс) спортсмен затрачивает в
среднем около года. Атлеты легких ве-
<оьм. категорий одо/еваюг квалифика-
ции иые ступени несколько быстрее,
чем атлеты более тяжелых весовых ка-
тегории.
ПССМ включает несколько этапов:
отбор и начальную подготовку, станов-
ление спортивного мастерства и высше-
го спортивного мастерства и подготов-
ку в сборной команде. На каждом эта-
пе подготовки решаются специфические
задачи. В результате достигается глав-
ная цель многолетнего тренировочного
процесса — высокий спортивный резуль-
тат. Только в этом случае можно гово-
рить о многолетнем тренировочном про-
цессе как о системе. II только при этих
условиях системное развитие многолет-
него тренировочного процесса будет соз-
давать условия для полного использова-
ния потенциальных возможностей каж-
дого тяжелоатлета.
Рассмотрим задачи всех этапов в от-
П
дельности, во взаимосвязи и взаимной
преемственности.
Этап отбора и начальной подготовки.
Длительность этапа в среднем до 2 лет.
Главные задачи спортсмена на этом
этапе — овладеть основами спортивной
техники, втянуться в тренировочный
процесс и пройти первые ступени спор-
тивной классификации до III разряда.
В этот период зарождается увлечен-
ность тяжелоатлетическим спортом, вы-
являются индивидуальные особенности
спортсмена. Методические ошибки, до-
пущенные на этом этапе (недооценка
важности разност ровней подготовки,
пренебрежшельь отношение к совер-
шенствованию т кого мастерства,
форсирование трегнро- чпого процесса
и т. п.), внос/с ,пи исправить трудно.
В частности и ц'оценка систематичес-
кой и фуь ментальной подготовки, «на-
таскивай!; ?.а результат втекут за со-
бой, кд1 , пню, нарушения определен-
ных психик ,! их закономерностей и
законодерп :.*сч икциоиальпого и фи-
зического рэзв1 Все И0Л1ЧКЛ, какие
бы од репные ын ни бы ги, юлжны
пройти разно торо но первой и ю
подготовку
До 40 с г его ВрСУл !И ПЛ ПРрВиМ
этапе ПССМ должно отродиться ОФП.
Этап становлении спортивного мас-
терства. Длительность э««па—по 3 лет,
цель—выполнение норматива к тс. Ос
новная задача, кг-зющаяся повышения
технического мастерства, научиться пра
впльно поднимать штангу в рывке и
толчке, овладеть техникой выполнения
этих движений па уровне прочного на-
выка. Объем нагрузки при выполнении
классических упражнений па этом этапе
больше, чем на предыдущем, особенно
в период подготовки до уровня II и
I разрядов. Затем, когда результаты
спортсмена приближаются к нормативу
кме, объем этой нагрузки снижается.
На ОФП на втором этапе отводится до
20% времен и тренировок.
Главная задача на этапе высшего
спортивного мастерства, продолжитель-
ность которого до 4 лот.— выполнить
нормативы мс и мемк. Главное содер-
жание тренировочного процесса в этот
период составляют спепиально-пспомо-
гате п.вые упражнения. Большое внима-
। re уделяется развитию специфических
•прости<» силовых качеств. Техническое
рсгво । этот период совершенству-
и ш по 1 ержпвлею! на высоком
Н ОФП 1 । -том этале затрлчи-
IG 17 времени тренировок.
• -уюшая высшая, ступень это
ныгтун 1снис м составе сборных команд.
быть способным
Па этом этапе спорлсмепу по.,,
выдерживать значительные ,Р °лити
И психические нагрузки
быть способным в экстпрм^п должен
ревнонательных) <с°-
результаты международ'™ уровня^С^
держание тренировочного процесса
этапе подготовки в сборной кпмя Fa
примерно такое же, как , на этапе ста
ионленни высшего спортивного мастак
ПССМ осуществляется благодапя
планомерному и последовательному по-
вышению уровня специфической pa ю-
тоспосооностн спортсмена. Развитие
функциональной специализации орга-
низма осуществляется в процессе тре-
нировки. Чтобы совершенствовалось
спортивно техническое мастерство атле-
та, необходимо увеличивать тренирую-
щее воздействие нагрузки. Следователь-
но. чтобы управлять подготовкой, надо
знать организационную структуру мно-
голетнего учебно-тренировочного про-
цесса (рис. 2).
Как видно из рисунка, система мно-
голетнего тренировочного процесса —
сложное образование. Нам уже извест-
но. что этот процесс включает четко вы-
раженные этапы. Для решения задач
каждого этапа необходима конкретная
программа подготовки, определяющая
средства (основные, дополнительные и
средства ОФП), биомеханические осно-
вы подъема штанги в рывке, на грудь и
от груди, а также методы скоростно-
силовой подготовки.
При составлении программы подго-
товки, как известно, определяется объ-
ем нагрузки на организм спортсмена,
которая имеет свои критерии, парамет-
ры и соответствующую структуру. На-
грузка должна быть рационально рас-
пределена по периодам (этапам) подго-
товки.
При рациональной структуре много-
летнего учебно-тренировочного процесса
тяжелоатлет может регулировать уро-
вень подготовленности (поддерживать
спортивную форму па необходимом
уровне) н совершенствовать спортивно-
техническое мастерство.
К настоящему времени накоплен об-
ширный научно-методический материал,
отражающий различные стороны трени-
ровочного процесса тяжелоатлетов
(главным образом объем и интенсив-
ность). Поэтому тренеры должны пос-
тоянно пополнять знания, чтобы уметь
рационально планировать подготовку
ПОВТСМСНОВ, в связи с чем обттряет.я
дефицит |,ысомжва.'11«|>шшрпп 'иных трс-
морских кадров.
12
Рис. 2. Структура многолетнего тренировочного процесса
Возникло определенное противоре-
чие: вырабатывают рекомендации высо-
коквалифицированные специалисты, а в
практику их внедряют менее подготов-
ленные тренеры. Причем и ведущим спе-
циалистам становится работать слож-
нее, поскольку нм постоянно не хва-
тает времени. В связи с этим возникла
необходимость создать единые унифи-
цированные программы Для каждого
этапа подготовки. При составлении та-
ких программ необходимо учитывать все
закономерности ПССМ н определять за-
дания, упражнения, которые должны вы-
полнять все спортсмены (после коррек-
ции с учетом индивидуальных особен-
ностей)" .
Так, в 1975 г. Л. С. Прилепин успеш-
но Испытал экспериментальную модель
(поурочную программу) 10 недельного
никла подготовки тяжелоатлетов И раз-
ряда В ежегодниках «Тяжелая атлети-
ка» в 1978, 1980, 1981 и 1983 гг нами
били опубликованы трех недельные ио-
ViTiHue программы втягивающего, блл<>-
' 1 И П|М Н-ОреШ1<|Ц<1ТеЛЫЮ1 о ПИКЛОВ
11 |-н.нелших тяжелоатлетов. Они
были успешно апробированы в много-
летнем эксперименте со сборными
командами «Динамо».
С переходом от планирования к прог-
раммированию многолетнего трениро-
вочного процесса улучшается управле-
ние ПССМ, поскольку принципиально
изменяется система оперативного, теку-
щего и перспективного планирования
учебно-тренировочного процесса н конт-
роля за ним. Управление системой мно-
голетнего тренировочного процесса
ПССМ можно представить в виде схе-
мы (см. рис. 2). „____
В соответствии с этоп схемой опреде-
ляется целевая установка (задача) тре-
ннровочного процесса — реет спортивно-
го результата (основной показатель эф-
фектиш.остн тренировки). ПР°ДЮЗ>Ф>-
стен реальный рост результата с учетом
уровня снортнвно-тех....ееккх "оказаге-
чей достигнутых спортсменом, т. с. его
КВ^м составляется программа поаго
тонки, окре u-ляюшая •,п";,Ра1 °!" ''
..ня ..а орг.... C...H < .е.п -с
... H-Iioii yciaiiOBKU. При " ।
13
югся соответствующие средства, методы
подготовки и оптимальные объем и ин-
тенсивность нагрузки (комплекс трени-
ровочных воздействий). Эта программа
предусматривает достижение такого
уровня специальной работоспособности
спортсмена, при котором будет возмож-
на реализация целевой установки. Весь
комплекс тренировочных воздействий ра-
ционально распределяется по этапам и
периодам подготовки.
В ходе выполнения программы под-
готовки совершенствуется ее внутренняя
структура, повышается функиноо -ь-
ный уровень организма спортсмена, >то
обеспечивает реализацию пелеы й ?
тановки—рост спортивного результата.
Перевод организма спортсмен?
ходного состояния в <конечн'е о уил
ствляется в цикле подготовки. Что*'ы
успешно реализовать установку. не^г ,,
днмо наладить систему обратной < .эд.
Это позволит регулярно ПС 1уЧЗГ1 •!-
формацию о состоянии спорте н
своевременно вносить коррективы
программу подготовки.
Спортивный результат — показатель
эффективности тренировочного процесса
н в то же время уровня квалификации
спортсмена. Он учитывается при опре-
делении очередной целевой установки
программы подготовки.
В рассмотренной схеме управления
системой многолетнего тренировочного
процесса центральной фигурой является,
естественно, спортсмен. Именно для
конкретного спортсмена с учетом его
исходного состояния — уровня квали-
фикации — определяется целевая уста-
новка (прогнозируется возможный рост
спортивно-технических показателей
спортсмена) н разрабатывается прог-
рамма подготовки.
Весь многолетний тренировочный
процесс необходимо рассматривать как
единое целое, а этапы (годовые цик-
лы) — как взаимосвязанные подсистемы,
характеризующиеся определенной орга-
низацией и преемственностью.
При составлении годового перспек-
тивного (но не более чем на 4 года)
шана тренировочного процесса прогно-
зир’ । гея ьтавным образом спортивный
р< чулы :it, намечается суммарный объем
тренировочной нагрузки (по месяцам и
по го <ам). определяются примерный
ypi."«чь иитспсишк? ги и некоторые дру-
парамегры 3..ICM в ходе гыполис-
II । i«< । . иг .(Тишкио плана объем месяц-
। ирг и I ет< I по иоде
онертня - подбор
it, и । iriTopue будут
. , к в и не педип н на
каждой тренировке, и
чается (также примерно) Л иа*-
со значительными отяготев, ра0'ты
нее 90% предельного S n“ (,ie «“
шествляется оперативное плаи^е осу-
т. е. составляется план очерЙ®Ваш,е>
ннровок. рваных тре-
Рациональная стоуктмпа
пой нагрузки выявляется₽в ходе”?^04’
ровок. По истечении месяца с авг,™™'
ясно, рациональна ли она (на я
результатов тренировки аа неделю^
дать об эффективности и конечном
зультате тренировочного процесса слож
но). При такой системе планирования об
шиоках узнают, как правило в
конце этапа подготовки, когда ’уже
ничего исправить нельзя. С пере-
мотом от планирования к программис-
те тренировок, при котором заранее
н«г’е «ются число подходов к штанге,
п^чъелюв и величина отягощения в каж-
упражненни и иа каждой трениров-
ке ( с менее чем на 3 недели), как по-
к ала многолетняя практика, эффек-
тивна гь тренировочного процесса зна-
чшельно повышается.
Программа подготовки несет в себе
несколько функций. Во-первых, она яв-
ляется матрицей с оптимальным набо-
ром и рациональным распределением (с
учетом функциональных связей) средств,
методов и нагрузок. При оптимальной
нагрузке результаты специфической
функциональной деятельности организ-
ма спортсмена улучшаются, что н обес-
печивает выполнение целевой установки
(достижение запланированного спортив-
ного результата) на каждом этапе под-
готовки. Во-вторых, программа подго-
товки является и средством контроля.
Она позволяет поддерживать трениро-
вочный процесс в определенных рамках
и предотвращать неоправданные наруше-
ния принципов планирования нагрузок.
В третьих, по системе обратной связи
осуществляется индивидуальная коррек-
ция нагрузки и совершенствуется сама
программа, изменяются различные фор-
мы планирования, в частности оператив-
ное вл а пирование. Функцией этих форм
планирования становится коррекция
тпеппровок и тренировочного процесса.
Иными словами, единые программы под-
готовки стимулируют творческое отно-
шение к тренировочному процессу п та
ЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫЯВИТЬ ШГ1ИНП туя ЛЬ-
НЫ с особенности спортсменов. Сочетание
ечипых программ подготовки с кс,'’ч,к-
цпен их позволяет полнее раскпы.ь и
редлизонагь ш геннплльиые нс «.чиаикк
th каж toro спортсмена.
И
ВОПРОСЫ ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ В УСЛОВИЯХ
ВРЕМЕННОЙ АДАПТАЦИИ
Б, В. Райский. Хабаровский
государственный институт физической
культуры
Существует ряд факторов, под воз-
действием которых перестраиваются су-
точные физиологические ритмы челове-
ка. К таким факторам относится, напри-
мер, смена географического пояса на
4—7 ч н более.
Известно, что суточные биологичес-
кий ритм влияет на ве функции орга-
низма. При резкой смене временного
режима происходи, ф ‘зцлдоп* еская пе-
рестройка всех си j . тмзма, что
вызывает снижение '.обиости и
может привести. к р личн «м патологи-
ческим явлениям.
Изменения дедглтс :пых • вегета-
тивных функций ” е-
нов, перестрой.?,
в другую ЗОЯ}
движений, снижа ч । гь
и спорт и в н ы й рез ул ;
В течение несю >ы 1ь\ а гн;о« "а
лось исследование на т ь. г ах
высокой квалификации, вжзж-вших на
соревнования в районы с 5—7-часовой
разницей во времени.
При определении влияния резкой
смены (с разницей в 7 ч) временного
режима иа организм тяжелоатлетов бы-
ло выявлено, что вегетативные функции
(АД, ЧСС, температура тела и др.) при-
ходят в нормальное (исходное) состоя-
ние на 5—8-й день пребывания в новом
районе, а двигательные (максимальная
становая сила, острота мышечного чув-
ства, координация движений и др.) вос-
станавливаются на 8—10-й день.
Как показали исследования, сдвиг
временного режима на 5 ч вызывает при-
мерно такие же изменения при незна-
чительных колебаниях сроков восста-
новления некоторых вегетативных функ-
ций.
Чтобы ускорить восстановление раз-
личных функций организма тяжелоат-
летов, предполагалось решить вопросы
организации и планирования трениро-
вочного процесса, использовать опреде-
ленные средства и методы тренировки,
установить режим двигательной дея-
тельности, контролировать работу и
сг стояние спортсменов до и после выез-
да в другую зону.
Временной сдвиг и необходимость
именно в данное время участвовать в
соревнованиях затрудняют управление
подготовкой спортсмена до смены вре-
менного пояса и перестройку после сме-
ны его.
В соответствии е данными В. Л. Ярос-
лавцева с целью адаптации рекоменду-
ется либо прибывать на место соревно-
ваний за 10—20 дней до старта, либо
еще до отъезда иа соревнования изме-
нить режим н график тренировок. Так,
например, перед выездом на запад ре-
комендуется тренироваться во второй
половине дня, а перед выездом на вос-
ток — в первой.
Известно, что спортсмены, находя-
щиеся в спортивной форме, менее чув-
ствительны к колебаниям суточного рит-
1 в обычных условиях, а после пере-
езда быстрее и легче приспосабливаются
к новым условиям жизнедеятельности.
Это и определяет основные положения
методики подготовки спортсменов к
участию в соревнованиях при условии
смены временного режима. В соответст-
вии с этой методикой основной задачей
спортсмена следует считать приобрете-
ние спортивной формы до отъезда и
поддержание ее в условиях изменения
суточного ритма.
Характер перестройки функций орга-
низма в условиях нового суточного рит-
ма зависит оз' вида мышечной деятель-
ности. т. е. от активности спортсмена в
данный период.
Режим тренировки и двигательной
деятельности в целом, пригодный в
обычных условиях, не подходит в усло-
виях резкой смены временного режима.
Используй данные литературных ис-
точников. а также собственный практи-
ческий опыт, мы попытались смоделиро-
вать новый тренировочный режим пред-
сорев но нательного периода. Предпола-
галось, что, придерживаясь его, спорт-
смены до переезда приобретут спортив-
ную форму и сохранят ее в условиях
смены временного режима.
На рис. I представ юны три схемы
(Л. Б и В) распределения тренировочной
нагрузки (в процентах от общего объ-
ема) па 4 недели прелсоревнопате ито-
го периода. Схемы проверены и анро-
15
схем в пределах 2—4%.
особенности этапа «острой
I- ? —--й ПОСде
бнриваны. причем специалисты считают,
что вполне допустимы отклонения^ от
приведенных с ~
Учитывая с_------
перестройки» (первые 5—7 дней,
перелета), мы составили схему Г рас-
пределения тренировочной нагрузки по
объему. Основой этой схемы послужила
схема' В, где объемы нагрузки 3-го и
4-го микроциклов поменяли местами,
предварительно уменьшив объем нагруз
ки 4-го микроникла на 5% н соответст-
венно увеличив объем нагрузки 1 го
микроцнкла в связи с тем. что not. юд
няя неделя предшествующего ме оцш.ла
была разгрузочной.
На рис. 2 показаны объем трениро-
вочной нагрузки в предсоре в но." теть-
ном мезоиикле. выражаемый количес
вом подъемов шганги, усредненная
носнтельная интенсивность (УОИ),
также КПШ весом 90—100% i,
ного в классических упражнение с. Н
этапе «острой перестройки», т. е. в 3
мнкроиикле, была снижена интенсив-
ность, в основном за счет вспомогатель-
ных упражнений, влияющих на коорди-
нацию движений, и спортсмены не под-
нимали штангу весом 90—100% пре-
дельного в классических упражнениях,
что позволило предотвратить перенап-
ряжение адаптационных механизмов.
Адаптационный мезоникл был постро-
ен по схеме, предложенной Е. А. Грози-
ным с соавторами (1982). Первые два
микроцнкла составляли предварительный
этап подготовки (до перелета), одни
микроцикл был этапом «острой пере-
стройки», один — восстановительным.
Завершался мезоцикл выступлением на
соревнованиях,
Обьем и интенсивность рассчитыва-
лись методом А. В. Черняка.
Экспериментальное исследование про-
водилось в 1983 г. в течение 28 дней
(14 до перелета и 14 после перелета) со
сборной командой тяжелоатлетов Хаба-
ровскою краевого совета ДСО «Буреве-
стник» (восемь спортсменов высокой
квалификации), выезжавшей на сорев-
нования в район с 5-часовой разницей во
времени.
До перечета спортсмены тренирова-
лись вечером (с 20 ч). ложились спать и
в тавали па 2 ч позже, чем обычно.
Пг еле пере юта в период «острой пе
i tcipr । спортсмены тренировались с
17 ч, в восгтанопитсльный период — с II
и 17 ч (»<» время выступления атле-
। । • • пгримеита приме
। и i iiic п.>1ие средства
Рис. 1. Варианты распределения
тренировочной нагрузки (процент
общею объема) за 4 недели до
соревновании
Нагрузка
Рис. 2. Схема тренировочной нагрузки в
иредсоревповательном периоде
(вариант Г)
(экстракт лимонника, витаминные пре-
параты, массаж, сауна).
Для контроля за динамикой восста-
новления двигательных и вегетативных
функций организма и работоспособности
спортсменов применялись кистевая п ста-
новая динамометрия, тензометрия, из-
мерялись чувствительность двигательно-
го анализатора, силовая выносливость,
Т1СС, АД, температура тела, проводи-
лись фотосъемка траектории движения
штанги и анализ субъективных ошу-
щений.
После анализа материалов экспери-
мента выявилось, что основные двига-
тельные и вегетативные функции орга-
низма тяжелоатлетов восстанавливались
раньше, чем при общепринятом рас-
пределен и и тренировочной нагрузки.
Резкого снижения упомянутых ранее
показателей поело восстановления функ
ций не отмечено. Так, показатели чувст-
вительности двигательного аналиЖгора.
измерявшиеся вечером, наиболее резко
снижались па 3 й и восстанавливались
па 5 й день, я показатели, нзмер чшпие-
си утром, восстанавливались на 1й ичт
Дим адаптации
Рис. 3. Динамика изменения усилия и
бремени выполнения подрыва в тяге
рывковой при весе штанги 70 и 80%
предельного: сплошные липни — усилия
(реакция опоры), пунктирные линии —
время выполнения подрыва
Показатели тяги рывковой (усилие и
время выполнения) измерялись трижды:
в фазе предварительного разгона сна-
ряда, при подрыве в момент подведения
коленей и в фазе финального разго-
на снаряда. На рис. 3 показана дина-
мика изменения усилия и времени вы-
полнения подрыва в тяге рывковой при
подъеме штанги весом 70 и 80% пре-
дельного (усредненные данные). Как
видно на рисунке, эти показатели вос-
становились на 5—6-й день. Остальные
показатели восстанавливались на 4—7-й
день пребывания в новом временном
поясе. Двигательные функции восстанав-
ливаются быстрее в утренние часы, веге-
тативные — в вечерние.
Анализ субъективных ощущений
спортсменов показал, что некоторые от-
рицательные явления (бессонница, ощу-
щение чувства голода в ночное время,
вялость, нежелание тренироваться) ис-
чезли у них иа 5—6-й день.
На соревнованиях шесть спортсменов
значительно улучшили результаты в
сумме двоеборья на 10—17,5 кг и толь-
ко два спортсмена показали результаты,
уступающие их лучшим достижениям 2,5
и 5 кг.
НАУКА ПРАКТИКЕ
П, .ьндв ОЦЕНКА ПЕРСПЕКТИВНОСТИ
ПО РЕЗУЛЬТАТАМ
С1 .. ...... >Я СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
П. А. Полетаев, Госкомспорт СССР
Оценка перспективности спортсме-
нов по результатам обследования сорев-
новательной деятельности (ОСД) — ос-
новная задача предварительного этапа
отбора резерва сборной команды стра-
ны. Отдельные аспекты этой проблемы
затрагивались в работах А. С. Медведе-
ва, Р. А. Романа, А. В. Черняка,
Д- Гюркова и других специалистов.
При ОСД невозможно использова-
ние мн тих педагогических, медпко-био-
логичт ?кнх и психологических методов,
в особенности инструментальных и кон-
тактных так как это связано со вмеша-
тг*лы I” > в соревновательную деятель-
т что нежелательно и даже, по-
с речь и .к*г об ответственных со-
Г 1 • и • ? ия недопустимо По результа-
том О 1 можно дат!» лишь прсдвари-
11 • ••. оценку перспективности снорт-
СМеноп ?.тя выявления участников по-
f ..... I- yi iv6' icifiiijx комплексных
инй (УКО), Проводимых в ус-
ловиях учебно-треинровочиы.х сборов
или в специальных лабораториях.
В данной статье рассмотрена апроби-
рованная нами методика предваритель-
ного отбора перспективных тяжелоатле-
тов по результатам ОСД на примере
обследования участников I Всесоюзных
юношеских спортивных игр, проходив-
ших в Минске 17—21 июля 1985 г.
Задачами работы являлись:
поиск критериев отбора перспектив-
ных тяжелоатлетов по результатам
ОСД;
разработка системы педагогических
оценок по выявленным критериям:
обобщенная оценка перспективности
тяжелоатлетов ио совокупности крите-
риев (педагогических оценок).
Первоначально с учетом мнений ве-
дущих тренеров и специалистов из 174
участников соревновании были оюбра-
ны 50 спортсменов. Результаты nriai '
гивеских наблюдений за сорсинона •
17 Рязанская 1
„ _ С?ч_ ’. -явшччйнмл’
«--*——-А- --- I
полученные результаты.
физического развития.
ной деятельностью этих спортсменов бы
5 т<шо йены энными опроса (анкети-
рования и беседы), анализа п обобще
ния теоретических источников и судей-
ской документации, статистической об-
работки. * видеозаписи выступления
спортсменов.
Рассмотрим
Показатели
Пз признаков физического развития вы-
браны непосредственно влияющие на ре-
зультаты соревновательной деятельнос-
ти тяжелоатлетов и доступные при
ОСД: возраст, рост и вес спортсмена.
Эти показатели обычно заносятся в су
денскую документацию » човаиий’.
В качестве норм
казателей нспольз .
Черняка (1978), ,
желоатлетов ра п
объединенные в тр”
ны с низким, сне in
для каждой вес
Сопоставлени
для кандидатов в
теров спорта, с yc.pt дненпь
лями юных тяж. юат . > з (Л с Двор-
кин, 1982) н данными прове, спного на-
ми обследования показало,
юношей 16—18 лет легких
ма
ЧТ' рост
весовых ка-
тегорий, особенно от 48 до 56 кг, пре-
вышал средние значения норм, а в бо-
лее тяжелых весовых категориях соот-
ветствовал им.
В качестве модельных характерис-
тик для определения весовой категории,
в которой тяжелоатлеты при том или
ином росте могут достигнуть наиболее
высоких результатов, использованы оп-
тимальные ростовые границы для от-
с льны.х весовых категорий, предложен-
ные А. Акрабовым2, которые соответст-
вуют параметрам современных сильней-
ших атлетов.
Сравнение модельных показателей с
индивидуальными данными обследуемых
позволяет в определенной мере оценить
их перспективность. Известно, что от-
клонение поста от оптимальных норм
Препятствует достижению высоких ре-
15 льтатов.
Онсннная весо-ростовые показатели
И»Л‘ * Л>
ЫОМ»9»
I*
т»*о этих пртпако!» является
,,r) Например, в
no nnipa ту. росту и несу с
наэ1-че*< mi.! ыг. ификапнонных
и ф>1 tipi, ел а я 1ЮЛ1О1ОВ
|<м Снортиннля мет-
. hiUHnpcKoiо —
*Н)
юношей, необходимо иметь R
рост их прекращается обн.,„в"ДУ' ,,1П
19 дет (А. П. Лаптев, А А м"° в ,R-
Средн обследованных в *’ 1979)-
8 лет было 27 спортсменов ]7 ?РаСге
15, 1Ь лет — 5, 15 лет — 9 ' т ~
н 14 лет - | спортсмен. Их фХ?6"®
развитие еще не закончилось 1 “
ростовые показатели не соответствопТ?’
требованиям, предъявляемым к тяж. "
атлетам высокой квалификации [S'
дующее формирование организма
певшее физическое развитие обследован’
пых обусловят переход их в более тя’
желые весовые категории. Это касается
прежде всего тех спортсменов, рост ко-
торых значительно превышает оптималь-
ные границы, характерные для весовых
категорий, в которых они выступали в
соревнованиях. Этим спортсменам про-
’-нвопоказана сгонка веса перед соревно-
в шями, сдерживающая дальнейший
per г результатов.
Однако и значительная прибавка ве-
_а не всегда способствует росту спор-
тивных результатов. Переход в следую-
щую весовую категорию должен быть
своевременным. Корреляционная связь
м жду увеличением веса и ростом спор-
тивных достижений тяжелоатлетов, вы-
ступающих в легких весовых категориях
(52—60 кг), не обнаружена.
Весо-ростовые показатели обследуе-
мых тяжелоатлетов оценивались в два
этапа. На первом этапе рост спортсме-
нов оценивался как очень высокий (ОВ),
высокий (В), средний (С), низкий (Н).
На втором этапе эти качественные ха-
рактеристики переводились в унифици-
рованную систему оценок: положитель-
ная ( + ), средняя, или нейтральная
( —), отрицательная (—).
При оценке весо-ростовых показате-
лей использовалась двузначная система.
Положительную оценку получали
спортсмены среднего и высокого для ве-
совой категории роста, отрицатель-
ную — спортсмены низкого я очень вы-
сокого роста, выходящего за пре золы
нормы.
Известно, что при прочих равных ка
честнах преимущество отчается более
молодым спортсменам. Однако среди ото-
бранных для обследовании процент бо-
лее зрелых тяжелоатлетов повысился,
если средн псе.х участников юноши 17—
18 лет составляли 77%. то среди обсле-
дованных 64%. Это объясняется тем.
чГо учитывался прежде всего уровень
спортивных достижений, а не возлег
„..к. uni aiiTpoiioMCipiPiccKne пока ате.ш.
Уровень и динамика аюрнгшпл ц<»~
сгнжении как критерии .к-рспек гипнос rii
18
спортсмена. Проблема оценки спортив-
ных к’тнженнй разработана довольно
тщательно. Вместе с тем нормы этих до-
стижений. прнго Uiwe для оценки перс*
локти внести спортсменов, учитывающие
возраст, вес. рост, стаж занятий, до сих
пор нс установлены.
Показатели спортивной квалифика-
ции как педагогические оценки, отража-
ющие в общем впте уровень спортивных
достижений, недостаточно ннформагнв-
ны. Их можно учитывать только в пер-
воначальной ста дии отбора. Нс достаточ-
ность этих показателей становится оче-
видной при однородном с точки зрения
спортивной квалификации составе участ-
ников соревнований.
Оценка спортивных нютиженпй по
месту, занимаемому -леном в со-
ревнованиях. тоже нс 1 дзатсльна. так
как она не учитывав многие существен-
ные факторы, влит ше на результат
ветствовалц модельным значениям; нейт-
ральную — если они были ниже модель
пых, по по уступали средним, и отрица
тельную — если эти достижения были
ниже средних.
Дополнительные характеристики со-
ревновательной деятельности как крите-
рии перспективности тяжелоатлета.
Оценивая спортивные достижения, учи-
тывают не только результат, достигну-
тый в соревнованиях, но и лучший ре-
зультат спортсмена. Сравнение этих по-
казателей позволяет дополнительно оха
растеризовать соревновательную дея
тел вносить — оценить эффектив-
ность выступлении тяжелоат-
лета.
В среднем результаты, показанные
на соревнованиях в Минске, не отлича-
лись от результатов, достигнутых
спортсменами ранее. Как обычно, были
выступления.
Сравнение абсолютных результатов
спортсменов опрагд? г 1 ч.
тупают в одной i
А чтобы осуществи,...
если они вне
й категории.
нный ана-
лиз. эти результаты 1
вести в эквивалентны
сделать сопоставимых”»
успешно использх-е;. я
Стародубцева (1981)
Анализ результатом в
:.|чг» по ре-
нин. т, г
.< il 111 лыо
М. В.
сумме двое-
борья с помощью f moi - ль 1мых оценок
позволял выявить, например, чго уров-
ни достижений победите i с ревнова-
ний в весовых категориях от 48 до
60 кг и 90 кг были равнозначны. Дости-
жения атлетов весовых категорий от
67,5 до 82,5 кг по оцениваемому уровню
были выше, а атлетов тяжелых катего-
рий — ниже.
Сопоставимые оценки спортивных ю-
стижений можно использовать для раз-
работки норм, приемлемых при отборе
перспективных спортсменов. Однако при
этом необходимо учитывать возраст и
стаж занятий спортсменов. Эти показа-
тели дают возможность оценивать дина-
мику спортивных достижений, прогнози-
роват! их и, следовательно, точнее оп
ре 1ять перспективность спортсменов.
В качестве норм иоказатечей спор-
тивны достижений мы использовали
с1}е чц [ ру и новые сопоставимые оценки,
полеченные ври статистической обра
бедк' анных о многолетней динамике
I татов высококна чифицироваипыч
< нов, в том чисде модельные ха
₽• гики рекордсменом СССР и
три группы спортсменов; превысившие
свои лучшие результаты ( + ), повторив-
шие их ( = ), показавшие более низкие
результаты (—).
По данных! А. С. Медведева, выдаю
щиеся спортсмены (рекордсмены СССР
и мира) оказываются в первой группе
(82%) плн во второй (18%)- Это дает
основание использовать при оценке
перспективности спортсменов критерий
эффективности их выступлений.
Из участников юношеских игр в пер-
вую группу вошли 22,4%, во вторую —
10,3 и в третью — 67,3%- Таким обра-
зом, большинство спортсменов не суме-
ли раскрыть свои возможности на этих
соревнованиях.
Среди призеров картина иная. Ьоль-
шинство их (60%) попало в первую
(36,7%) И во вторую (23,3%) группы а
в третьей оказалось 12 призеров (40 ,о).
Это значат, что на лидеров ранг сорев-
первой группе оказал ”сь 'Д’ '^твет.,'
»°(Ш О.1„9выс4ппл1, почт..
н..й его низкая. то не мож<
о нсрспсмнввоет.. так с
Отсюда понягна 3”‘
крнггрня.
Другой
тельной
спортсмена
гь чанного
хар.1мер.кт..к.м. еогевпопа-
№Я1С.11.11<и-тК
гно СН»ВЯ’<11,"1
ян-
-II Ibliyh OIICIIKV НО ivun.m
.114, ДОС1НЖС11ИИ которых СоОТ
скими
ляс н я
19
лемий Она оценивается количеством
Успешных подходов к штанге М В.
Стародубцев, А. С. Медведев, Ю. А. Сан-
та тов (1980) определяют этот показа
те.ть как процент реализации подходов
(ПРП), отмечая особую важность реа
лизании первого подхода, имеющего
большое психологическое значение.
Надежность выступления оценива-
лась как положительная, если спорт-
смен успешно реализовал более 50%
подходов (4—6), как средняя — если
при 50%-ной реализации первые подхо-
ды в упражнениях были удачными или
же неудачными из-за явного зав. ения
заказанного веса (тактических аи< эк).
В остальных случаях належи си .1-
ступления оценивалась пак отр >ь
иая.
Помимо внутреь психо/
ских, факторов на игдеж- ст'.; tn , и
ления влияют и fucuihjр, м -. и На-
пример, она снижж
веса.
ПРП в значительно i м , . от
тактики соревиоватет.мой f е
от заявочных весов. Сам спортсмен а-
леко не всегда определив! их Ча. :
решающее слово з сесь принадлежит
тренеру. Ошибки тренера влияют иа
ПРП, что ставит под сомнение право-
мерность использования этой характе-
ристики в качестве показателя надежно-
сти выступления спортсмена. В связи с
этим в наш критерий надежности мы
внесли соответствующие коррективы.
Основные стороны спортивной подго-
товленности как критерии предваритель-
ного отбора. Главной стороной подготов-
ленности тяжелоатлетов является, как
известно, физическая подготов
леиность. При оценке ее уровня
учитываются антропометрические пока-
затели (рост и вес) и результаты в от-
дельных упражнениях.
Известно, что процентное соотноше-
ние результатов сильнейших спортсме-
нов, достигаемых в рывке и толчке, со-
ставляет 75—82% (в среднем 77,5%).
Этот показатель можно использовать в
качестве критерия опенки пропорцио-
нальности развития скоростно-силовых
(рывок) и собственно силовых (толчок)
качеств (И. И Абоамовский, 1968,
1972), а также в самой общей форме и
7 хпической подготовленности тяжело-
атлет а (А. В. Чери я к, 1978).
Усредненное соотношение результа-
в сильнейших атлетов в рывке и толч-
ишсняется в пользу рывка. Так, по
। 4 А В Черняка, в 1924 г. высшее
ш : < и к 4- в ры'-ке ст-ставлялп п сред
।и м 70> пт высиню достижения в
толчке, в 1936 г, —750/
показатель возрос до 77,5% 3?См этот
шее время у отдельных п„В иа«оя.
тяжслоатле ов (реКордсме„оп Aa,ou“'a«
значительно выше. Напри"- "₽а> »н
ное соотношение рекоолнч, Р> пР°«еит-
Ю. Захаровича (весовХя A0CtH1K“Wi
ЮО кг) в рывке и “°чке гка7ег«Рия
83,3%. чке с°став.1яет
Следует принять также во внич.
что у юношей скоростно-снловы" ка“5
ства, как правило, развиты лх-чт»
собственно силовые. Поэтому чтХ Г
высить на ежность критерия, мы сочХ
необходимым при оценке достижений
юных тяжелоатлетов использовать со
отношение результатов в рывке и толч
ке в пределах от 75 до 84%.
Оценка достижений обследуемых тя-
желоатлетов с помощью этого критерия
показала, что у девяти спортсменов
(18 о) он вышел за рамки установлен-
ной нормы. Поэтому физическая и техни-
ческая подготовленность этих спортсме-
нов оценена как отрицательная.
По результатам ОСД невозможно
всесторонне охарактеризовать физиче-
скую подготовленность атлетов. Общую
и специальную физическую подготовлен-
ность можно объективно оценивать по
результатам тестов при У КО на после-
дующем этапе отбора. Вместе с тем в
ОСД можно использовать данные опро-
са спортсменов (их тренировочные пока-
затели в соответствующих упражне-
ниях).
Вторая сторона спортивной подго-
товленности — техническая под-
готовленность, одним из показа-
телей которой, как было отмечено, явля-
ется соотношение результатов в рывке
и толчке. Оно отражает связь показате-
ля технической подготовленности с со-
ответствующим показателем физической
подготовленности. Необходимо отметить
также связь технической подготовлен-
ности с надежностью выступления тя-
желоатлета.
Анализ показателей ПРП свидетель-
ствует о том, что у обследованных
спортсменов они составляли в среднем
66%, т. о. из шести зачетных подходов
успешными были только четыре. В то
же время ПРП в рывке (78%) был го-
раздо выше, чем в толчке (55 *v). Дело
в том, что ирн вы иол йен нп толч к», осо-
бенно второй части этого упражнения —
толчка от груди, спортсмены юнуекалн
много ошибок.
Для объскт1Н111.1а!11П1 оценки клин*
скоп по шп овлетнчтц ком.
НИИ, систему экспертной (Оз
Примеры обобщенной оценки перспективности тяжелоатлетов весовой категории 52 кг —
участников I Всесоюзных юношеских спортивных игр, отобранных просмотровой комиссией
Фами- лия Воз- дет, лет Рост, СЛ Вес, кг Оптимальная весовая ка- тегория , кг Оценка роста Результат в двое- борье, усл. ед. Прежнее достиже- ние, \сл. ед. Р/Т*, % Стаж заня- тий, лет Педагогические оценки по критериям Обоб- щенная оценка
1 9. 3 4 5 г,
Ш-в 15 IX 158 52,0 51,6 51,95 51,4 51,5 51,75 51 75 60 в 351 342 79,2 2,5 + “Г + Т “Г + +
К-И Ci. 17 17 18 162 156 56 67,5 56 -60 в ов в 345 345 340 345 318 329 73.5 80.9 82,6 2.0 3,0 2,5 +1 + + + + + + + + + + + + 11 II
Ь-и С-в 17 15 156 161 60 56-60 67,5 в в ов 340 329 318 351 329 329 82,6 82,2 77,8 2,5 3,5 2,0 1 ++ + + + J- + + 11 + 1
Соотношение результатов в рывке и толчке
в закчючешк' е.це раз подчеркнем,
„пДмрителыпяс оценки перспектив-
"Т° Р«жеХт.тетов, выведенные с уче-
том результатов ОСД. необходимо уточ-
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
В последние годы все больше ьинма
пня уделяется проблеме восста1 пения
спортивной работоспособности
атлетов, идет постоянный п*»и
восстановительных средств
этим продолжают аьгш
воваться методики применения :р
оиных средств восстановления.
Проблема восстановления разраб
тывается в двух направлениях. Or”"* из
них — реабилитация (восстановительное
лечение), представляющая собой
иовление здоровья и физической работо
способности тяжелоатлетов после забо
леваинй, перенапряжений, перетрениро-
вок и т. д. Реабилитация рассматривает-
ся как часть общей системы лечебных
мероприятий. Другое направление (про-
филактическое) — это восстановление
спортивной работоспособности. Оно
включает мероприятия, позволяющие
стимулировать восстановление функцио-
нального состояния и работоспособности
тяжелоатлета при утомлении после на-
пряженных тренировок и соревнований.
Под восстановлением следует понимать
ие только достижение прежних функцио-
нальных возможностей, но и превыше-
ние их.
Средства восстановления распределя-
ют на три группы: педагогические, ме-
дицинские и психологические.
Здесь будут рассмотрены лишь неко-
торые наиболее доступные и эффектив-
ные медицинские средства восстановле-
ния — физические факторы.
Физические факторы подразде-
ляют иа естественные, или природные
(солнце, воздух, вода, климат, лечеб-
ные грязи), и преобразованные, полу-
чаемые при превращении естественных
сил природы В энергию различных видов
(электрический ток низкого и высокого
напряжения, электрические и магнитные
поля, искусственный свет, механические
ьлебалня, искусственная аэроионпзация
" др), используемую для активного поз-
, Г-'твия иа организм человека
Для лечения при травмах и заболе
пять в последующих У КО
комплекса педагогических J,'a Освове
логических и психологических мето6"0'
4. Ф. Синяков, кандидат яедииинск»,
наук, ГЦОЛИФК
прежде
важные
принципы применения средств
----- необхо-
ваипях для предупреждения их (так
называемая физнопрофилактика) и д,1я
ускорения восстановления работоспособ-
ти тяжелоатлетов, снизившейся под
исгвием больших нагрузок, успеш-
н применяются ф и энотерапев-
к н е факторы (электро-, свето-,
ерапня и др.).
с.ановлепие рассматривается как
1ш^.ъсмлемэя часть тренировочного вро-
де прежде всего высококвалифици-
ро 1ых спортсменов, тренировочные
iiaipyjKH которых чрезвычайно велики.
С } четом актуальности данной темы,
важности знания как спортсменом, так
и тренером средств восстановления и
методик использования их в статье
рассматриваются методические вопросы
применения физиотерапевтических фак-
торов восстановления. Однако
следует подчеркнуть наиболее
общие г t
восстановления: комплексность,
димость чередования (во избежание
адаптации к ним) и изменения дозиров-
ки, оптимальность сочетания средств об-
щего и локального воздействия. Следует
учитывать также возможность совме-
щения различных средств восстановле-
ния, а также то, что способность к вос-
становлению организма можно совер-
шенствовать и, следовательно, слишком
частое применение этих средств (в.осо-
бенности однообразных) будет сдержи-
вать развитие естественной способно-
сти организма к восстановлению.
С целью ускорения процессов восста-
новления могут быть использованы галь-
ванизация, диадинамические
ду ктотерм п я. электр ическое
травысокой частоты (УВЧ)
электротерапевтические процедуры.
Г а л ь в а н и з а ц и я — это исполь-
зование постоянного тока низкого на-
пряжения. называемого гальваническим.
Такой ток усиливает крови- и лимфооб-
ращение в коже и других тканях. сти-
мулирует обменно-трофические процессы
и утоляет боль.
ТОКИ. НН-
поле уль-
и др\гие
22
Э т ек т р о ф ° Р ез — один из мсто-
пспользовання гальванического то-
А°в при этом в организм тяжелоатле-
KJ через кожу или слизистые оболочки
ТЯ ПОМОЩИ постоянного тока вводится
пекарственнос вещество. Такое сочета-
действия гальванического тока и ле-
карственного вещества весьма эффек-
тивно.
При гальванизации и электрофорезе
си7V тока обычно дозируют в пределах
O05—OJ мА на 1 см2 площади влажной
прокладки электрода. Продолжитель-
ность процедуры—10—20 мин.
Можно проводить общую и местную
гальванизацию. Общая гальванизация
проводится следующим образом (мето-
дика С. Б. Вермеля). Электрод пло-
щадью 300 см2 располагают в межлопа-
точиой области, соединив его с одним
полюсом аппарата для гальванизации.
Два других электрода плов, лью 150 см2
каждый помещают в об нкоонож-
иых мышц обеих ног и с< . ют сдво-
енным проводом с дру. и ап-
парата. Допустимая пл< i ость тока —
до 0,1 мА на 1 см2 пре .. дки «лектро-
да (сила тока при этом будет 15—
30 мА), продолжнтел’шють процеду-
ры— 20 мин.
При местной гальванизации воздей-
ствию тока подвергаются наиболее на-
гружаемые мышцы и суставы.
Диадинамические токи (то-
ки Бернара) представляют собой вы-
прямленные синусоидальные токи низ-
кой, периодически меняющейся часто-
ты. Они оказывают антиспастическое,
обезболивающее п сосудорасширяющее
действие, способствуют улучшению тка-
невого обмена.
Процедуру начинают с воздействия
Двухтактного непрерывного тока в тече-
ние 1 мин, затем переходят к воздейст-
вию током «короткий период» (1—2 мни)
и током «длинный период» (также 1 —
2 мин). Продолжительность процедуры
обычно 5—10 мни (в зависимости от
числа участков, подлежащих воздейст-
вию). Снла тока должна быть такой,
чтобы появились выраженные, но небо-
лезиепные ощущения вибрации.
Ин ду ктотер м и я — метод вы-
гокочастотпой электротерапии. В каче-
стве генераторов высокочастотного маг-
нитного поля (частота колебании —
13.56 млн. Гц, длина волн—-23.13 м)
! пользуют аппараты ДКВ-2 или
ПКВ-4.
В ходе процедуры на тяжелоатлета
волн । । уст магнитное поле, образую
1 .окру! индуктора нескольких
1 .. кысоковольнюго кабеля, след»-
ценною с прибором. При этом в теле
спортсмена появляются индукционные
(вихревые) тонн. Они равномерно
прогревают ткани и действуют болеуто-
ляюще. Процедура индуктотермии вы-
зывает глубокую гиперемию, стимули-
рует лнмфо- и кровообращение, -пони-
жает мышечный тонус. Все это способ-
ствует улучшению трофики и функцио-
нального состояния тканей.
Перед включением прибора необхо-
днмо проследить, чтобы на теле спорт-
смена вблизи поля действия электрода
не было металлических предметов (во
время процедуры они будут нагреваться
и могут вызвать ожог). При воздейст-
вии на плоскую поверхность тела ее
предварительно покрывают сложенным
вчетверо мохнатым полотенцем, благо-
даря чему образуется зазор 1—1,5 см
между кожей спортсмена н дискооб-
разным индуктором, представляющим
собой спираль из нескольких витков,
заключенную в пластмассовый каркас и
соединенную с аппаратом.
Иидуктотермия может проводиться и
при помощи индуктора-кабеля, который
свертывают в плоскую спираль пз 2—
3 витков и накладывают поверх поло-
тенца па участок воздействия. Такой ин-
дуктор особенно удобен для отпуска про-
цедур на конечности. При этом конеч-
ность сначала обертывают сложенным
вчетверо мохнатым полотенцем, поверх
которого наматывают в виде спирали
три витка кабеля. Кабель можно распо-
ложить также вдоль конечности в виде
длинной петли.
Основным ориентиром для дозиров-
ки тока является ощущение легкого
тепла При этом показания прибора на
аппарате ДКВ-2 будут около 200 мА, а
на аппарате ИКВ-4 переключатель мощ-
ности на панели управления аппарата
будет находиться в пределах 1 3 Де-
лений. „ _ «ПК-
Электрическое поле у ль
т о а в ы с о к о й частоты (J ВЧ)
гнзывает активную гиперемию в тканях,
усиливает кровоЛ. лимфоток, благодаря
>Sv улучшается питание тканей. Про-
У ; VRU оказывают также протнво
иелурь Дп, >юе и болеутоляющее дейст-
^Для’ ^-еипя^едуры у=
тела, попл“'^"ду двумя изо-чпровлн-
находиться между « пластинами —
ними кондснсат Р ь „лдноднтся вы-
электродами, к к переменно
раб.пыпасмое в анпара
23
ннюяжепне. Величина зазора между
Ж»»» и телом спортсмена состан-
”>-3 см. При этом энергии элект-
о четкого ноля > ВЧ будет сравнительно
Комерио поглощаться всей толщен
тканей. Продолжительность пронсду-
ры — *0
Д (я ।
стн тяжелоатлетов
светотерапня.
излучения делится
части: инфракрасное, видимое
восстановления работоспособно-
нспользуегся также
Сиект р
иа три
светового
основные
и ультра-
фиолетовое излучение.
Инфракрасное ( е)
излучение, поглощаясь • л-
дпт к повышению т
торному расширен»» с- иию
обменных процессор li »
лучение глубже дргп’Х
ни (до 3—5 С’Л). И
наблюдается кр
тический и обе. е
Видимое нзт, .. i хлфрует
обменные процессы Красный с .ет повы-
шает возбудимость, а иний действует
успокаивающе при
буждении. Видимое
психическом воз-
излучение проника-
ет в кожу всего лишь на несколько мил-
лиметров.
Наиболее активное действие ок бы-
вает ультрафиолетово) лз; ie-
нне. Обо незначительно проникает в ко-
жу (обычно в пределах 0,5 мм), ощу-
щения тепла ие вызывает, но, поглощен-
ное кожей, порождает выраженные хи-
мические реакции.
Ультрафиолетовое излучение — часть
спектра света, действующая наиболее
активно. Под влиянием ультрафиолето-
вого обличения в коже образуется ви-
тамин Д, улучшается фосфорио-каль-
цневый обмен, стимулируются обменные
процессы, повышается иммунитет. Одна-
ко такая реакция будет наблюдаться при
умеренном ультрафиолетовом облучении.
Превышение рекомендуемых доз облу-
чения приводит к ухудшению общего
состояния и обострению хронических
воспалительных процессов.
Чувствительность кожи к ультра-
фиолетовому излучению различна. Наи-
более чувствительна к нему белая кожа.
Инфракрасным излучением воздейст-
вую» с помощью лампы инфракрасных
лучей — ИКЛ. Средствами сочетания
тепловою и видимого излучения явля-
ются лампы Минина, соллюкс и другие
ллмпы накаливания.
Обручение проводят в комнате при
7рмцрп туре воздуха 2(ГС Возденетву-
•'л инфракрасными лучами с расстояния
•J.I 1 U гм в течение 20 30 мин с по-
дампы инфракрасных лучей, ме-
таллическая спираль которой 11й
ется до температуры пе пыше
тенснвность облучения должна быт?"’
кон, чтобы спортсмен ощуща, “ та
пос тепло. )ща-1 jперец.
Светотепловой излучатель «Сопи,,
имеет лампу накаливания и„0ЛЛ1°1'«
500—1000 Вт Температура
вой нити лампы может достигать*^»
Облучение ооычно проводят с n»rrTJ. ’
“НЯ 60-90 см (В зависимости о^ щщ
иостн лампы). Длительность процеди
ры — lo—ЗО мин, интенсивность долж-
на быть такой, чтобы ощущалось уме-
ренное тепло. ' J
Лампа Минина —это лампа накачи-
вания мощностью 25—40 Вт, располо-
женная в рефлекторе. Лампа излучает
в основном инфракрасные лучи. Поме-
щ ют ее па расстоянии 5—15 см от об-
лучаемого участка. Длительность облу-
’ пня— Ю—20 мии. При нормальной
интенсивности должно ощущаться при-
ятное тепло.
Ультрафиолетовое облучение прово-
дят с помощью стационарных, настоль-
ных или портативных облучателей, в
которых нс гопником ультрафиолетового
излучения являются ртутно-кварцевые
лампы.
Облучение начинают через 10 мин
после включения лампы (к этому мо-
менту достигается максимум интенсив-
ности излучения н лампа функционирует
в установившемся режиме).
Процедуры ультрафиолетового облу-
чения начинают после определения био-
дозы. При групповом облучении исполь-
зуют лампу «Маяк». Тяжелоатлеты прн
этом располагаются по кругу на рас-
стоянии 2—3 м от лампы. Поворачива-
ясь, они поочередно облучаются со всех
сторон.
Доза первого облучения составляет
0,25—0,5 биодозы. Через каждые 1 —
2 процедуры дозу увеличивают иа 0,5
б ио дозы, постепенно доводя до 3—5
биодоз. Курс облучения составляет 15—
20 процедур.
Широко используются для восстанов-
ления работоспособности тяжелоатле-
тов водолечебные процедуры (различ-
ные души и ванны). Они снимают утом-
ление, способствуют повышению работо-
способности, закаливанию организма.
Водные процедуры применяются как
гигиенические, закаливающие п лечеб
п ые средства.
Влияние гн лротерапептпчеекпх про-
цедур зависит в основном от их дли-
тельное hi температуры и степени меха-
нического mu ленстиня волы.
С целью восстановлении исполкпюг
21
также гндротерапсвтические процедуры,
при которых действие воды сочетается с
действием других физических факторов
(например, подводный душ —массаж)
или лекарственных вс шест в (хвойные
ванны)-
Действие душа обусловливается тем-
пературой и силой давления воды. При
использовании душа различных видов
механическое раздражение разное, наи-
более высокое оно при душе Шарко
(до 3 ат).
В целях восстановления можно ис-
пользовать дождевой, и го л ь ч а-
ты й, циркулярный и ст р у е в о й
душ и.
Дождевой душ получается при
прохождении воды через специальную
сетку типа садовой лейки.
При игольчатом душе вода
проходит через сетку, в каждое отвер-
стие которой ввинчена металлическая
трубочка малого диаметра. Вода при
этом падает иа тело в виде тонких
строек.
1 1ри циркулярном душе
спортсмен находится под действием мно-
жества строек воды, выходящих из '«.ед-
ких отверстий труб, окружающих спорт
смена со всех сторон. В средне
должительность теплого душа 3
холодного — 2—3 мин.
При с т р у е в о м д у ш <
ответетв}ющей температуры оп
ределенным давлением no.iae
пнальиой душевой кафедры ь д . .^вую
установку. Струевой душ (душ Шарко)
представляет собой большую струю во-
ды, выбрасываемую из шланга под дав-
лением 2—3 ат. Тяжелоатлет при этом
находится на расстоянии 3—3,5 м от
душевой ^кафедры. Процедуру начинают
с веерной струи, обдавая спортсмена с
ног до головы сначала сзади, а потом
спереди После этого спортсмен повора-
чивается спиной и его обдают компакт-
ной струей воды, медленно проводя ее
сначала по одной HOie до поясницы, за-
тем ПО другой, повторяя 2—3 раза. Да-
лее проводят струей воды вдоль позво-
ночника, по вытянутым кверху рукам,
после чего тяжелоатлет поворачивается
одним, затем другим боком, и его об-
дают струей воды снизу вверх. Н нако-
спортсмен поворачивается лицом к
u каФслрс» его ноги обдают ком-
J«K7i<oi'f струей воды 2—3 раза, а живот
гРУЯь веерной струей. Температура
1 при проведении первой процедуры
’’ * • быть 32'С, с каждой последую-
.poft О11а снижается на 2—
" ।•• -ди г я в койне курса до 20—
-нис воды при первой проце-
дуре составляет 1,5—2 ат, а при после
дующих процедурах постепенно доводит-
ся до 3 ат. Длительность процедуры —
I—3 мни.
Шотландский душ — это дв
струсвых душа. С душевой кафедры
сначала через один шланг подают горя-
чую воду (37—45°) в течение 30—40 с„
а затем через другой шланг — холодную
(10—20°) в течение 15—20 с, и так 4—
6 раз. Процедуру следует начинать с
воздействия горячен н заканчивать воз-
действием холодной воды. Длительность
процедуры — 2—4 мин.
Ванны пользуются заслуженным
признанием у тяжелоатлетов. Здесь мы
опишем методику применения индиффе-
рентных (Т. е. не вызывающих ощуще-
ния тепла или холода с температурой
воды 35—37°) ванн нескольких видов.
Такие ванны способствуют регуляции
функций нервной и сердечно-сосудистой
систем, улучшают тканевый метаболизм,
снижают мышечный тонус. В конечном
итоге они позволяют снять утомление,
способствуют восстановлению работо-
способности после высоких нагрузок,за-
«.iinjjur организм тяжелоатлета.
влияние ванн обусловливается в ос-
ii03”'‘ I длительностью, температурой н
। I механического воздействия, а так-
!, । зико-химическим составом воды.
Соляные (и л и хлорид и ы е
н а т р и е е ы е) ванны повышают
функциональное состояние коры голов-
ного мозга, снижают возбудимость, то-
низируют нервно-мышечный аппарат,
повышают обмен веществ, положительно
влияют на функциональное состояние
сердечно-сосудистой системы.
Для получения такого эффекта кон
цеитрация хлорида натрия в воде долж-
на быть в пределах 15—30 г/л. Это
достигается растворением в 200 л прес-
ной воды 3—6 кг поваренной (или мор-
ской) соли. Соль насыпают в марле-
вый мешок и подвешивают под струю
iорячей воды. Температура ванны долж-
на быть 36—38°, продолжительность —
10—15 мин.
При хвойных в а и н а х организм
подвергается температурному и механи-
ческому действию воды, а также дейст-
вию ароматических веществ хвои, кото-
рые рефлекторным путем влияют иа
центральную нервную систему. Темпера
тура ванны- 35—37°, продолжитель
поен, — 10 15 мни. Готовится она пу-
тем растворения в 200 л пресной воды
60 Г ПОроШКгюбр.НИОЮ хвойного зкег
пакта или Ю0 мл жидкого -жстракта.
у г г е к и с л ы е в а и и ы вызывают
расширение капилляров кожи и перемс
25
шише крови из внутренних органов к
пеп Лери» При ,,Р"сМС Уг-"с|'"с-'1ь,х па,"‘
“л "шлются обмен в тканях, крово-
снабжение миокарда, снижается частота
н унеаичнвается сила сердечных со-
крашений.
Эффективны углекислые ванны при
перенапряжениях и функциональных рас-
стройствах центральной нервной систе-
мы.
Для приготовления ванны необхочи
мо 500 см3 углекислого газа. Газирова-
ние ванны производится при давлении
2 ат. Температура ванны должна быть
35—36°, продолжительное™ —12 мин.
Жемчужная панн
ляет собой ванну, напол пр
ной водой с темпер т i На
дне ванны уложена ci я решет
ка из металлических т г к с • 'леиь-
кими отверстиями. • ыщи ком-
прессора в систему тр'./ючек нот дав-
леннсм 0.5-1.5 ат нагнетается вп,„
который затем выходит из огвепГт^УХ’
вызывает бурление воды. Про„™И “
телнгость ванны—10—15 мин ДО'1ЖИ’
При вибрационных вапн.
сочетаются действие пресной ил1. м,,„
рализовашюй ванны темпепатупой Чк
38° и механическое действие вибраций
создаваемой специальным аппаратом’
Такая ванна улучшает кровообращение
стимулирует обменные процессы в тка-
нях, способствует снятию мышечного
утомления. Продолжительность ванны ие
должна превышать Ю мии.
Говоря о физиотерапевтических фак-
торах, используемых в целях восстано-
вительного лечения н восстановления
спортивной работоспособности тяжело-
атлетов, следует подчеркнуть, что они
действенны лишь при соблюдении пра-
вильной методики применения их.
ПРИМЕНЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МУЗЫКИ
НА ТРЕНИРОВКАХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
Подготовка квалифицированных тя-
желоатлетов связана с большими трени-
ровочными нагрузками. Эффективность
этих нагрузок во многом зависит от
эмоционального состояния спортсмена.
Если работа вызывает положительные
эмоции, то она спорится, выполняющий
ее меньше устает, а результаты его
работы заметно улучшаются.
Видимо, есть смысл учитывать это в
тренировке тяжелоатлетов, эмоциональ-
но стимулируя спортивные занятия.
В условиях обострения конкуренции в
спорте невозможно добиться больших
побед, ие используя действенные мето-
ды повышения эффективности спортив-
ных денятнн. Кто тренируется по ста
ринке, тот обычно проигрывает.
В 1983—1985 гг. авторы исследовали
возможность оптимизации зреннровочпо-
1 процесса т лжелоат летов с помощью
4J/НКЦИОИЛЛЬНОЙ музыки
В педа!oi нческом эксперименте уча-
nv-ва и G5 тяжелоатлетов разной ква-
•тифчпаини до мз торов спорта включи-
Т®Л । в вофйос от 17 до 28 лет.
lh юдования показали, чю поле
н.-1'р .'«.it-iiiK •, фенкниопа паю увязанное
• 1 '"ЛИ И • к-инфикой пнпипй ис-
Ю. Г. Коджаспиров, кандидат
педагогических наук, доцент,
Ю. М. Зайцев, С. М. Косарев,
Московский авиационный институт
пользование музыкальных произведений
стимулирует работоспособность и повы-
шает эффективность тренировки атлетов.
Причем наиболее велико воздействие
любимых музыкальных произведений
спортсменов.
В ходе эксперимента также установ-
лено, что музыка не должна звучать
в течение всего урока, так как, во-пер-
вых, она быстро становится привычным
раздражителем, отчего воздействие се
существенно снижается, а. во-вторых, в
ряде случаев (при необходимости сосре-
доточить внимание на чем-либо, во вре-
мя учебных бесед, методических объяс-
нений тренера и т. д.) может не помо-
гать, а, наоборот, мешать. Поэтому на то
менять формы воздействия музыки па
занимающихся, использовать ее эпизоди-
чески лишь в те периоды урока, когда
складываются благоприятные условия
ДЛЯ музыкальной стимуляции |Н’.<уЛ1.1Л
тов деятельноегн.
Чтобы интерес занимающихся к m
му нововведению но падал, на то черт* in
вать в разных вариантах уроки с музы-
кальным сопропож Юппом » уроки, про-
водимые в обычных условиях
Как извесню, уроки в mi • <»й ii.iv
26
тцке подразделяются на учебные, учеб-
ло-трсннровочиые и тренировочные. Му-
зык\' удобнее использовать на уроках
двух последних видов. Во время этих
уроков меньше помех использованию
музыки и больше потребность в стиму-
ляции работы, поскольку и а них быстрее
нарастает утомление и снижается ра-
ботоспособность спортсменов.
На основе результатов исследований
была разработана методика эпизодиче-
ской музыкальной стимуляции тяжело-
атлетов в подготовительной, основной и
заключительной частях урока.
В подготовительной части урока му-
зыка включается через 5—6 мин после
начала занятия. В это время заканчива-
ется насыщенная рабочими разговорами
вводная часть урока н начинается спе-
циальная разминка. Продолжается пер-
вый сеанс музыки до конца ра линки,
обычно 15—20 мин.
В начале заиитпя работе
и двигательная активность ег.у
понижены. Отсюда и цель Перг-оГм
анса музыки: поднять иас громче,
взбодрить спортсменов, помочь И” . .JCT
рее войти в ритм учебио-трениров^чиоги
процесса. Этому хорошо способствуют
бодрые, жизнерадостные произведения,
отличающиеся четким ритмом и испол-
няемые в темпе модерато1, аллегро2, ви-
ваче3, престо4.
Ходьбу и всевозможные упражнения,
выполняемые при ходьбе (строевые, об-
щеразвивающие, специально-подготови-
тельные без отягощений или с отяго-
щениями), целесообразно сопровождать
музыкальными произведениями, испол-
няемыми в ритме марша. .Мелодии, ис-
полняемые в более быстром темпе, ре-
комендуется использовать в качестве
музыкального сопровождения прыжков,
подскоков, бега, темповых акробатиче-
ских и специальных упражнений, упраж-
нений для развития "быстроты и ловкос-
ти. Музыкальные произведения в темпе
модерато хорошо помогают при выпол-
нении упражнений для развития силы и
гибкости.
В основной части урока музыка во
избежание перенасыщения ею трениров-
ки применяется иа одном из 3—5 или
Даже 7 занятий (обычно на самых тяже-
лых и утомительных тренировках). Луч-
ше всего ее использовать во второй по-
ловине основной части урока, когда яв-
* Ум<*р1-1[НЫЙ энергичный тс ми.
’ Bi прый томи
а ОЖИ1 АгННЫЙ G,., ,pj|fl !СМН.
Очень бькчрый теми.
но выражено утомление и атлетам
трудно сохранять работоспособность.
Оптимальная продолжительность это-
го сеанса музыки— Ю—12 мин.
Под музыку следует делать простые
или хорошо изученные упражнения, при
выполнении которых не требуется прис-
тальное внимание спортсмена. В против-
ном случае спортсмен может, отвлек-
шись, допустить какую-либо ошибку и
получить травму.
Использование музыки в основной
части занятия наиболее эффективно
при отработке выносливости, когда ат-
лет имеет дело со снарядами весом SO-
85 % предельного и может ие напрягать
внимание. В это время атлеты много-
кратно выполняют следующие традици-
онные для второй половины основной
части тяжелоатлетического урока уп-
ражнения: жим лежа, приседания н на-
клоны со штангой на плечах, подъем
штанги на грудь е подседом, рывковую
н толчковую тяги.
Хорошим подспорьем является функ-
циональная музыка в заключительной
и урока. Цель применения ее в это
г i— поскорее успокоить организм
’ающихся, сиять у них утомление
и нервное напряжение.
Функциональная музыка для заклю-
чительной части урока (назовем ее ус-
покаивающей) должна быть спокойной,
мелодичной, иметь мягкий рисунок п
гармонически сочетаться с двигательны-
ми п дыхательными упражнениями, вы-
полняемыми с целью расслабления.
Сеанс успокаивающей музыки реко-
мендуется начинать за 5—7 мни до
окончания, а завершать через 5 мни
после окончания занятия.
Для этого сеанса целесообразно от-
бирать музыкальные произведения, ис-
полняемые в темпе анданте1, адажио2,
ленто3 и ларго4 Постепенное замедление
темпа музыки вызывает непроизвольное
замедление темпа движений, способст-
вует более полному расслаблению мышц,
успокоению сердца, дыхания и других
функций.
Весьма действенна трансляция в за-
ключительной части занятия магнито-
фонных записей, воспроизводящих успо-
кавваюшне звуки природы: шум прибоя,
• Умеренно медленный темп, соответству-
ющий спокойному шагу.
2 Медленный темп, несколько медленнее
анданте.
3 Медленный темп, несколько медленнее
а да ж но.
« Самый медленный темп. В нем обычно
пишется музыка величавая, торжественная
или скорбная.
27
,,.T 1IIC1BU. шуршание колосьев nc-
Tni.u ЖУР'ШШШ Р>чья и т. д. Эти
^пользуются после выполнения
L,K тсменамн двигательных и дыхатель-
ны* упражнений па расслабление.
Звуки природы лучше всего воспри-
нимаются в состоянии комфортабельно-
го покоя мышц, при волевой затормо-
женности остальных органов чувств.
Спортсменам надо предложить удобно
сесть или даже лечь в подходящем мес-
те тренировочного зала, закрыть глаза,
расслабиться, отвлечься и ни о чем не
думать, всецело отдаться вызываемым
этими звуками чувствам, мыс ichho пред-
ставив себя отдыхающим в cootbcict-
вующе.м уголке природы.
Звуки природы рефлр.« пызчпа
ют состояние краткоирс'*
жения во всех утом.и
центральной нервном се спи
собствует повышению д< т-
дыха и ускорению вое т и . , ист-
раченных сил.
В ходе экспериментального иен । ьзо-
вания изложенной методики музыкаль
ион стимуляции на занятиях G5 тяжело-
атлетов в течение 0,5 года — 3 лет уста-
новлено, что музыкальная стимуляция
воздействует на различные стороны
психического состояния и результаты
деятельности занимающихся.
В качестве иллюстрации приводим
некоторые результаты анкетного опроса
испытуемых, в ходе которого они на
основании собственного опыта трени-
ровок под музыку описывали свои ощу-
щения, впечатления и оценивали это
нововведение.
Так, например, иа вопрос, правится
ли вам тренироваться под музыку, ис-
пытуемые ответили утвердительно. Из
всех опрошенных 96,9% написали, что
применение функциональной музыки сни-
жало психическое напряжение иа трени-
ровках, также 96,9% заявили, что му-
зыка облегчала координацию движений,
92,3% указали, что она облегчала вы-
полнение тренировочных заданий, 93,8%
отменили, что при музыкальной стимуля-
ции у них чаще возникало желание пов-
торить упражнение, 92,3% написали,
что применение музыки ускорило освое-
ние учебной программы, 95,4% отмсти-
ли, что тренировки с использованием
музыки они ожидали С больший .. пением, чем тренировки. Проводив^™РЯ п обычных условиях. ‘“шиеся Эту картину дополняют да111,ые таб лнцы. ао Оценка 65 тяжелоатлетами воздействия функциональной музыки на психическое состояние и результаты тренировки
Распределение
ответов, %
Признаки —
с музыкой с музыкой
лучше хуже
(выше) (ниже)
Отношение к тре- нировке 93,8 0
Настроение 100 0
Качество выполне- ния работы 89,2 1 5
Самочувствие в на- чале тренировки 95,4 0
Самочувствие в конце тренировки 96,9 0
Объем тренировоч- ной работы 96,9 0
Интенсивность тре- нировки 98,5 0
Удовлетворен ность тренировкой 98,5 0
Анализ данных таблицы показыва-
ет, что подавляющее большинство ис-
пытуемых отметило положительное воз-
действие функциональной музыки на их
отношение к тренировке, иа качество,
объем и интенсивность выполняемой ра-
боты, иа самочувствие как в начале, так
и в копие тренировки, а также на удов-
летворенность тренировкой. Лишь неко-
торые из занимающихся ответили, что
применение музыки не влияет иа пока-
затели тренировочной деятельности.
Тренеры, работавшие с испытуемыми,
подтверждая их оценки, добавляли, что
использование функциональной музыки
повышало результативность тренировок.
Все это, вместе взятое, доказывает
целесообразность введения в практику
изложенной методики применения музы-
ки в тренировке тяжелоатлетов.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ПОДГОТОВКИ
КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ
ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ-----
РАБОТЫ В КОМАНДЕ
А. И. Михеев, доцент кафедры
педагогики ГЦОЛИФЦа
рггкте-
п'ыми ре
при, Евро-
идкако в
ПОД-
В ДОСТИ-
ЕЫСОКНХ
: приумно-
на меж-
Успешность и надежность выступле-
ния тяжелоатлетов в ответственных со-
ревнованиях предопределяются прежде
всего уровнем подготовленности. Чтобы
уровень подготовленности повышался,
необходимо систематически тренировать-
ся, выполнять планы нагрузки, совер-
шенствовать технику выполнения рывка
н толчка, разнообразить тактику, улуч-
шать физическую нодг в ениость.
Показатели для оценки различных
сторон подготовленност- 'атлетов
разработаны (в виде
ристик, в сравнении
зультатами на чемпион
пы и олимпийских играх 1 ।
спортивной печати иеодт
черкивалось, что нема ;
женпи нашими спорю-. • i
результатов играют стремление
жить славу советского спорта
дуиародной арене, осознание ими важ-
ное гн миссии представтять страну за
рубежом, идейная убежденность и г. д.
В командах по тяжелой атлетике
уделяется достаточно внимания воспита-
тельной работе. Но отсутствие объек-
тивных показателей, с помощью кото-
рых тренеры могли бы оценивать эффек-
тивность воспитательных мероприятий,
затрудняет планирование воспитательной
работы, не дает возможности учитывать
индивидуальные особенности тяжелоат-
летов.
В связи с этим комплексная оценка
эффективности воспитательной работы
могла бы помочь тренерам выявлять
состояние ее в команде н положение
каждого спортсмена в коллективе, его
авторитет и статус.
В ранее опуб шкованных работах
нами рассматривались различные аспек-
ты и показатели воспитательной рабо-
ты Обобщение и анализ результатов
и* клевании, игучсиие опыта работы
м,. ,|н зреисрон по тяжелой атлетке
н । j ви ieлить с !<•'() Ютце факто
ры гисниач онен» i коюрых Л act
*»Ь Un 1«лть судить О kU'ICCJBC и >ФФС1{
тнвностн воспитательной работы в
команде:
взаимоотношения тяжелоатлетов;
взаимоотношения тренеров и спорт-
сменов;
психологическая атмосфера;
нравственная воспитанность тяжело-
атлетов;
профессионально-педагогическое мас-
терство тренеров.
Количественно оценить каждый фак-
тор и все факторы можно путем обсле-
дования с помощью соцнально-психоло-
гнческих и педагогических методов и
средств: социометрии, шкал ТС I и ТС 2
(отношения тренер — спортсмен), шка-
лы «атмосфера в группе», «независимых
характеристик», наблюдений, опроса л
др.
На примере одной команды высоко-
квалифицированных тяжелоатлетов по-
кажем, как оценивается состояние вос-
питательной работы в коллективе.
Команда состояла из сильнейших
штангистов в возрасте 20—-25 лет, приг-
лашенных па сбор для подготовки к от-
ветственным соревнованиям. Шесть
спортсменов имели звание заслуженного
мастера спорта и мастера спорта меж-
дународного класса, а остальные (10 че-
ловек) — звание мастера спорта СССР.
Продолжительность занятии этих спорт-
сменов тяжелой атлетикой составляла
7—12 лет. Высшее образование имели
12 человек, среднее — четверо Спортсме-
ны представляли 11 городов Советского
Союза Большинство штангистов находи-
лись в составе команды 5—7 лет. все
спортсмены взяли обязательства повы
сить спортивные результаты в год олим
П,‘ Для подготовки команды * отв""'
Некоторые тренеры нриехл ш н.
СО СВОИМИ 1ИКЧ1Н1.11Ч111К.ТЧН
СО11"ТкХ'о'Ха Хли™"
рнстикн участников »
29
ванне полагать, что команда имела все
условия для подготовки к соревновани-
ям и успешному выступлению в них.
Состояние взаимоотношений тяжело-
атлетов в команде изучалось с помощью
методов социометрии и педагогических
наблюдений на тренировках и во вне-
эреннровочное время. Социометрическое
обследование проводилось по шести
критериям: '/птоппг-тяу,
«команда», «труд», «отдых» н «учеба».
Результаты исследования представлены
в табл. 1,
«капитан», «староста»,
Таблица 1
Общие показатели оценки статуса
тяжелоатлетов в команде
Первые три критерия дают возмож-
ность судить о деловых, функциональ-
ных, а последние три — об эмоциональ-
ных, межличностных отношениях между
спортсменами. Как видно из данных
табл. 1, по критериям, характеризующим
деловые отношения, выделяются три
спортсмена (№ 14, 10 и 8). Это ветера-
ны команды, опытнейшие спортсмены,
неоднократно защищавшие честь спор-
ТИНН< -ГП " ""
тий ш го лиц( та
и» В НН >v ц <
МЫ ОЛИМПИ
С* СР Опыко з
•ТС я ИС ияч тный
« елорт мои , 14
'О тле г обшссп I.
О ют
па/1
па различных сорев-
!Ь'<А СССР, чемппо-
шрт, Европы и
тро ...•? выдели -
иное тяжелоатлет,
сильнейший тяже-
Гоплршпи характерца
CIO I !К О! ЫВЧИНОЮ ДруЖСЛЮб-
нор .дачною, грудилюбивою, тре-
10.
1 тренер сборной команды СССР
?рт и заслуженные мастера спорта
лзхарсвич и IO. Варданян
бователыюго и серьезного человека. Они
отмечают организаторские качества, так-
тичное гь, общительность этого спорт-
смена. Его и следовало избрать капи-
таном команды, однако им был спорт-
смен № 8, хотя авторитет этого спорт-
смена был меньше. Видимо, при избра-
нии капитана команды учитывались толь-
ко спортивные результаты. Мы видим,
что около половины спортсменов по
некоторым критериям не оценены. Это
объясняется высокой требовательностью
членов команды друг к другу, и на роль
лидеров в ней могли претендовать лишь
наиболее достойные спортсмены.
Тренеру важно знать, каковы в коман-
де взаимоотношения спортсмен-
де. vpaiibi, не согласные с требо-
ваниями тренера, высказывают недо-
вольство (открыто пли тайно), привле-
кая на свою сторону и новичков. Они
могут втягивать новичков в различные
конфликты, ссоры, склонять к наруше-
нию спортивного режима. Зная состоя-
ние взаимоотношений спортсменов
команды, тренер может занять строги оп-
ределенную позицию и принимать пра-
вильные решения как во время трениро-
вок, так и в свободное от них время.
Йз данных табл. I видно, что трепе-
лам необходимо обратить внимание на
членов команды № 12. 2, 4, 9, /. 15 п
13. Эти спортсмены недавно включены в
30
состав команды и впервые приглашены
на сбор. По 4—5 критериям товарищи
нс оценили их, и эти члены команды
составляют группу «изолированных».
Причем у них не ладятся прежде всего
межличностные отношения с товари-
щами. Возникают вопросы: знают ли
они о своей «изолированности», как они
себя чувствуют в этой ролн, что необхо-
димо делать тренерам?
Изучение социограмм показало, что
тренерам особое внимание следует обра-
тить на межличностные отношения с то-
варищами членов команды 2, 12, 4, 9,
взять под контроль повеление спортсме-
нов под № 7, 13 и 11, вести индивиду
альную работу с члена?*» «•«-*'> »кт11ва
№ 1, 3 и 6. При плаяи| т-
ных мероприятий и <
шественных поруче!
нами команды cnenyet у'чп’ ’i ре-
зультаты исследования . ~ны\
отношений. Это позве шт эф-
фективность воспитатель,.ГН! гн’..;;.
Еще одним показать. гИв-
ностн воспитательной р лтс
состояние взаим ют. г i 14 .• > ч
спортсмен (В. Оно 1
шкалы ТС 1 (Ю. Л. \
булов). Спортсмены 01 |,.1о
Г 1II л и П Л 2
Показатели взаимоотношений
тренеров и спортсменов
Компоненты
Номер члена команды гности- ческий эмоцио- нальный поведен- ческий Сумма оценок
1-й 3 4 4 и
2-й 8 8 6 22
3-й 7 7 6 20
4-й 8 7 6 21
5-й 1 0 2 3
6-й 2 5 3 10
7 й 6 4 6 16
8-й 8 8 7 23
9-й 1 3 1 5
10-й 8 8 7 23
11 й 6 6 6 1S
12-й 8 8 7 23
13-й 0 0 4 4
14-й 7 6 7 20
15-й 8 8 7 23
10-й 4 4 6| 14
’ 1' ДНЯЯ
Ои»-|»ИТ| г>,4 5.3 16, и
по трем компонентам- гни
эмоциональному и пове ич
де обследования гяж> юат.н -
ли опросные листы, в коюр
оценки тренерам. Рсзулм.атт 1 р >
приведены в табл. 2.
Большинство спортсмене. /. jih ц.д-
верам оценку по всем ком в
ше средней. Эю свидетельствует о то
что отношения между’ тренерами а
спортсменами в целом благополучные н
что спортивные педагоги пользуются ав-
торитетом членов команды. Общая же
средняя оценка и средний показательно
каждому компоненту ниже принятых
среднестатистических. Причем низкие
оценки получили тренеры, которые на
сборах тренировали не своих учеников.
Невысоко оценили своих наставников
спортсмены № 1, 5, 6, 9, 13 и 16. Стар-
шему тренеру следует обратить внима-
ние па взаимоотношения этих спортсме-
нов и тренеров, к которым они были
прикреплены иа период сборов. Особен-
о настораживает низкая оценка спорт-
ен А1и профессиональной компетент-
ности тренеров. Мы видим пять оценок
то трех баллов. Следует отметить, что
лидеры команды высоко оценили своих
тренеров Полученные результаты сви-
детельствуют, что старшему тренеру, на-
чальнику сборов необходимо, во-первых,
индивидуализировать работу с тренера-
ми. во-вторых, выяснить и устранить
причину отрицательного отношения не-
которых спортсменов к тренерам, в-тре-
тьих, предупредить возможные конф-
ликтные ситуации и устранить напря-
женность в отношениях, в-четвертых,
правильно оценить работу и вклад в
подготовку команды к соревнованиям
каждого тренера.
Следующим фактором, дающим воз-
можность оценить уровень воспитатель-
ной работы тренеров, является психоло-
гическая атмосфера в команде. Она рас-
сматривается как показатель единства
учебно-тренировочной и воспитательной
работы. Атмосферу в команде изучали
с помощью шкалы «атмосфера в груп-
пе». Некоторые характеристики психо-
логического климата в коллективе (дру-
желюбие, взаимная поддержка и др.)
позволяют тренерам судить о состоянии
нравственной атмосферы в команде, а
другие (например, успешность, продук-
тивность) показывают эффективность
тренировок и результаты выступления
команды в соревнованиях. Различные
характеристики ncii.xiuoi ического климд
та и команде опеки вались по 1-1 балла-
нон шкале (высшая опгнк. 1 балл,
ни иная 8 бал.юн). Средние оценки i
31
„е .ы.ых компонентов психологического
кммата в команде были высокими.
Удовлетворенность, продуктивность и
успешность имели оценки ниже 2 бал
7ОВ Такие опенки свидетельствуют не
только о том, что команда успешно
выступала в предшествовавших сорев-
нованиях. ио и о том, что коллектив
настроен на победу и в предстоящих
соревнованиях. Следовательно, в коман-
де царит деловая атмосфера.
Также высоко были оценены и дру-
гие компоненты психологического кли-
мата: дружелюбие (2,3 балла), сотруд-
ничество (2,1 балла) и уллечспность
(2,1 балла). Эти пока те ч г г эят о
том, что атмосфера в к благо-
приятная.
Для тренеров в что н р.г'цг’кн
считают обстанс г. . г. С .аго-
приятной. Вес эГО Д' лЭЗХ Ж’ 'ТЬ
тренерскому составу улучшить органи-
зацию н повысить i;po укг”вность учеб-
но-тренировочного процесса.
Созданию благоприятного психологи-
ческого климата в коллективе способст-
вовала нравственная воспитанность
членов команды. Ее оценивали с помо-
щью метода нез; висимых характерис-
тик. При этом учитывались 10 стержне-
вых нравственных качеств (коллекти-
визм, дисциплинированность, трудолю-
бие и др.). Каждый спортсмен оцени-
вал степень развития этих качеств у
себя (самооценка) и у товарищей. Оце-
нивал эти качества и тренер Самооцен-
ки, оценки коллектива и тренеров в
большинстве случаев были адекватны-
ми. С учетом результатов исследования
в команде выявляли, например, самого
коммуникабельного, самого дисципли-
нированного, самого чуткого спортсме-
на. Тренерскому составу это дало воз-
можность индивидуализировать воспита-
тельный процесс, выявить положение
.....: ......Рофессиовал».
Треневой
эрудированность в 06.S
ЭТ.ЛРТИКИ
развития
морально-
атлетики, степень
каждого спортсмена команды „
ват» результаты исследовав" учит«-
пироваипи мероприятий ш ^, ри "-а-
в свободное от тренировок
Направленность н -Al,
воспитательной работы во aSB"K’k
деляются уровнем npotbecraoJ. Пре’
дагогичесього мастерства н& "е‘
состава. Компонентам. проф«™£“?
но-педагогического мастерства
являются
тяжелой
умения и навыков работы
волевые качества, объем ннформаХ
полученной тренером из смежных наук
степень владения методами воспитания
а также стремление тренеров непрерЫв:
ко пополнять знания, заниматься само-
образованием.
Анкетирование тренеров по тяжелой
атлетике показало, что из компонен-
тов, характеризующих профессионально-
педагогическое мастерство тренера,
наиболее значимыми являются знание
спецнальностп, морально-волевые каче-
ства и умение тренера применять знания
из смежных наук (анатомии, физиоло-
гии, педагогики, психологии, медицины
и др.). Результаты исследования уров-
ня профессионального мастерства трене-
ров позволят старшему тренеру избе-
жать ошибки «парной» педагогики и со-
относить «обратную информацию» о ре-
зультативности воспитательной работы с
уровнем профессионально-педагогическо-
го мастерства тренеров, приглашенных
иа сбор для подготовки спортсменов к
соревнованиям.
Таким образом, знание тренерами
количественных показателем, характери-
зующих различные стороны воспитатель-
ной работы в команде, позволяет повак-
сить качество и эффективность этом
работы.
РЕГУЛЯЦИЯ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ТРЕНЕРА
ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ
А. А. Сеймук, К. Я. Моисеенко, кандидат
биологических паук, доцент
В деятельности любого тренера,
связанной с управ юнием спортсменом
иди командой, условно выделяют гнос-
тическую, регулирующую и контроли-
рующую функнин. которые тесно план
Молигшны Чтобы успешно выполнять
. функнип, особенно в экстремальных
• горе ин'-взний, тренер должен
। • и очно выс дкую неихнчео.ую
надежность, которая в значительной
степени определяется состоянием его
нервной системы. Если для спортсмена
длительность экстремальных уело шп
определяется преимуществен но момен
том выступления, io для тренера ?•*
период соревнований, в которых '
bviot его военньшнпки. f «н-в -• mcipc
Мольному. И именно л itvi »!►»•
32
nr i должен проявлять самообладание,
ПОЛНОСТЬЮ управлять своими ЭМОЦИЯМИ,
миг ।ими. действиями.
Как известно, стрессовые ситуации во
время тренировок и особенно соревнова-
ний вызывают заметные изменения в
эмоциональном состоянии тренера и
деятельности его сердечно-сосудистой
системы. Даже во время тренировок
пульс тренера учащается до 114 у д/мин,
а в критические моменты соревнований
составляет 140—150 уд/мин, приближа-
ясь к уровню, отмеченному у соревну-
ющихся спортсменов. По данным нссле-
доваинй авторов статьи, пульс тренеров
по тяжелой атлетике в период соревно-
ваний учащается до 120—130 \ .'мин.
Эмоционально? перс :inp$. к н.ю \грс»жа-
ет потерей способности тренера биек-
тивно оценивать конкретные .lunii,
предвидеть ход борьбы.
При этом необходимо от .етить, что
если психическое напряжение с юрте че-
ков, вызванное стрессовой ситуацией,
в дальнейшем ослабевает благодаря ак-
тивным физическим действия.м н физи-
ческому утомлению, то у тренера пос-
ледствия нервных перенапряжений мо-
гут сохраняться долго. Успешно выпал-
пять свои функции в период сорспь 1
ний, длящихся часто не один д.
нер может только при
психическом состоянии.
Помимо указанных нега г .в ыч пос-
ледствий чрезмерного э • ониои . ьного
напряжения тренера возможны пере-
грузки его сердечно-сосудистой системы.
В период соревнований и после них мно-
гие тренеры жалуются на боли в обла-
сти сердца, бессонницу. В качестве
профилактической меры тренерам во
время тренировок и после них, а также
после напряженных соревнований реко-
мендуют делать физические упражнения,
которые способствуют нормализации
эмоционального состояния.
Конечно, значение физической подго-
товки тренера умалять нельзя, но одна
оиа не может полностью нормализовать
психическое состояние. По нашему мне-
нию и по мнению ряда авторов, в основе
направленного регулирования поведения,
поддержания высокой работоспособно-
сти н психического состояния тренера
лоджии лежать методы психической
Mopci улянии. С нелыо подтверждения
ТИХ предположений были проведены
•lai ГМШ1ИС «(’следования
Ис лед..... ।-вя шиные с выявдеин-
г зияния модифицированных вариан-
"ftii виной тренировки как средства
1 н*1 некой саморсчу нянин. были про*
* • UJ < тренерами по тяжелой .ujiciii-
кс. Было обследовано 20 заслуженных
тренеров СССР и республик в возрасте
38—50 лет в период ответственных для
них соревнований. Всех обследуемых
распределили иа две равные по числен-
ности группы. С тренерами первой экс-
периментальной группы после окончания
соревнований проводили сеанс аутоген-
ной тренировки. Кроме того, оин выпол-
няли и физические упражнении. Тренеры
второй, контрольной, группы определен-
ное время пассивно отдыхали. С целью
определения функционального состояния
организма тренеров обеих групп за 0,5 ч
до начала соревнований, через 1—5 и
20—25 мин по окончании их (в течение
этого времени оин пассивно отдыхали
пли проводили аутогенную тренировку)
регистрировались следующие показа-
тели:
частота сердечных сокращений с по-
мощью пульсотахометра и пальпаторио:
артериальное давление по Корот-
кову;
время сложной зрительно-моторной
реакции (ВЗМР) с помощью электро-
м иорефлексометра.
Кроме того, проверялись активность
мыслительного процесса (по Н. Е. Мал-
лу), самочувствие, активность, наст-
•оенпе (с помощью теста САН).
Результаты экспериментальных ис-
следований свидетельствуют о сущест-
венных изменениях объективных и субъ-
ективных показателей функционального
состояния тренеров сразу после сорев-
нований.
Довольно значительно повышение
артериального давления тренеров при
эмоциональном возбуждении можно
объяснить тем. что пропускная способ-
ность капилляров увеличилась недоста-
точно, так как мышцы не выполняли
физической работы. Частое возникнове-
ние таких состояний (учащение ЧСС и
длительное повышение артериального
давления) может привести к неблаго-
приятным функциональным сдвигам в
сердечно-сосудистой системе тренера и в
дальнейшем к патологии.
Увеличение времени рефлекторной
реакции, замедление мыслительного про-
цесса не позволяют быстро принять обое
нованные решения во время сорсвиовау
------------------------- дальнейшей
(1ПЙ 1! при обдумывании
тактики по окончании их.
В восстановительный период
соревнований) практически все
тс.1 II с
ров экспериментальной
значительно ближе к
аналогичные показатели
(после
показа-
функциопалыюго состояния трепе
— -...........“ группы оыли
ИСХО1ИЫМ. чем
в lain ipiMbiioA
iруине
33
образом, аутогенная трепиров
МГобетнует ускорению восстанонле
KJ п^нхофпзнологнческого состояния
™'енер" Поэтому более подробно оста
ювнмся на методике проведения психи
ческой саморегуляции.
Применять модифицированные вари
анты аутогенной тренировки для регуля
ции состояния тренеры учились в пери-
од учебио-тренировочных сборов. Все за-
нимающиеся были распределены в труп
пы численностью 7—9 человек. Расслаб
лились тренеры в специально подготов
ленном помещении вместе со спорте е-
нами. Важным условием при обучен; i
аутогенной тренировке является умение
тренера своевременно коитролнре »ть и
оценивать свое состояние в любых усл'
виях деятельности.
Самоконтроль осуществляется с
мощью субъективных н объектная с
данных. К ним следует отне тн ощуще-
ние степени напряжения, усталости, в»,
тивности, некоторые пенхофизиоле.иче
ские показатели (ЧСС, элсктрокожи ie
сопротивление и др.), показатели состоя-
ния высших психических функций, выяв-
ленные при тестировании. Изучение этих
данных во время высокого нервно-эмо-
ционального напряжения, утомления или
конфликтных ситуаций, а также до или
после возникновения нх ускоряет обуче-
ние тренеров самоконтролю и оценке
своего состояния.
Посзе изучения аутогенного ощуще-
ния расслабленности, тепла в мышцах
п «выхода» из фазового состояния тре-
неры применяют модифицированные ва-
рианты аутогенной тренировки и выпол-
няют упражнения (потягивание, упраж-
нения для мышц туловища н рук,* обще-
го воздействия, для мышц туловища и
рук с большей амплитудой, на коорди-
нацию движении и внимание) с целью
регуляции психического состояния в те-
чение 7—14 мин.
Однако некоторые тренеры во время
ответственных соревнований жалуются
на повышенную раздражительность, из-
лишнюю торопливость в действиях и
резкост 1. в движениях. Это неблагопри-
ятно сказывается на межличностных
взаимоотношениях и па эффективности
труда тренеров После проведения бе-
се i с ними, их коллегами и спортсмена-
ми и педагогических наблюдении за no-
li 1*.|гиш*м и деяюльиостыо этих тренеров
и hjh ,| соревнований и тренировок
р । блт и вались < пениальные формулы
(Л - Ti.Ho Cm l ДИ.1ЯТ1 их с помощью
‘ '««“.iikmj Mu pei имен дуем некою-
ри< I | них
спимь• и piпкиласиях кош роли
рую свое состояние... слежу за -
ион речью... сдержанностью сп°коГ|-
тичностыо; "* самокр1(.
в экстремальных ситуациях чоп -
ствпя обоснованы и нетороплив!? Д'"’
ренно и спокойно даю наставлен™-' УМ'
хорошие взаимоотношения 7 '
жающнмн благотворно сказывак) “Т
здоровье и результатах работы
неблагоприятно сказываются иа DP
зультатах работы необоснованные п£.’
таиовка цели п обещания*
своими действиями и поведением соз
даю хороший настрой на выполнение
тренировочных и соревновательных та
нов уверен в себе и своих спортсме-
1 конфликтных н стрессовых ситуа-
гараюсь быть внутренне спокой-
и сдержанным... не тороплюсь с
ричиымн утверждениями... обос-
чо и быстро оцениваю сложив-
i’.i ecj обстоятельства, чтобы успешно
1Ы юлнить поставленные задачи;
по юянно стремлюсь совершеиство-
в ть учебно-тренировочный и соревнова-
тельный процессы... вырабатывать науч-
но обоснованный подход к работе;
во время соревнований внимательно
наблюдаю за выполнением спортсменом
предложенных установок... состоянием
организма после выполнения упражне-
ний... внешними признаками утомления
и эмоциональными изменениями;
при выборе решений учитываю
опыт... уровень подготовленности и сос-
тояние спортсмена... сложившиеся ус-
ловия... мнение спортсмена и товарищей
по работе... использую научные рекомен-
дации.
Изложенные формулы примерные п
при необходимости могут ДОПОЛНЯТЬСЯ
или изменяться. Нельзя перечислить все
формулы, так как каждый человек име-
ет присущие только ему те или иные
качества. При составлении формул ну-
жен строго индивидуальный подход к
каждому тренеру. Эффективность заня-
тия повышается, если тренер регулиру-
ет во время расслабления неблагоприят-
но воздействующие на него ситуации.
Внушение формул, не соответствующих
индивидуальным особенностям тренера,
может нс дать желаемого результата.
Своевременная оценка состояния, мыс-
ленное проговаривание подготовленных
формул и воспроизведение требуемых
представлений дают возможность эффек-
тивно регулировать психическое и физи-
ческое состояние 1репера в любых ус ко-
пиях деятельности.
Приводим план, и соответствии г ко-
торым I реперы выполняли во вре«»« со
3-1
pciiiioisa»111"1 описанные в статье меро-
"'"полготовптельпая часть: 1. Само-
.треть удобное положение, успокап-
йюысе дыхание.
в.> дутогениое ощущение расслаб-
нностп, тепла в мышцах верхних и
нижних ' конечностей, туловища, шеи,
ЯИ,3 Аутогенное ощущение тепла в об-
ласти сердца, регуляция деятельности
сердца п дыхания.
4 Аутогенное ощущение расслаблен-
ности, тепла во всех мышцах, успокое-
нне. отдых-
5. Совершенствование направлений в
работе, коррекция поведения.
Р 6. «Выход» из фазового состояния.
7. Комплекс физических упражнений.
б. Контроль эффективности занятия и
своего состояния.
9- Подготовка к работе.
Применение тренерами этих меро-
приятии в период соревнований позво-
лило снять раздражительность, нервно-
эмоциональную напряженность, умень-
шить усталость, ускорить восстановление
работоспособности, нормализовать пси-
хическое и физическое состояние трене-
ров; улучшить деятельность их цент-
ральной нервной системы, межличност-
ные взаимоотношения с окружающими и
самочувствие, помогло бороться с бес-
сонницей. Это благоприятно сказалось
на поведении и результатах работы
тренеров.
ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
ПР С СЕЛЕНИЕ ДЛЯ
СПЕЦИАЛЬНО-ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ТЯЖЕЬЭАТЛЕТОВ
В. И. Харитонов, В. Г. Бичулев,
Челябинский государственный институт
физической культуры
Известно, что значительную часть
тренировочной работы при выполнении
специально-вспомогательных упражне-
ний тяжелоатлета занимают отработка и
совершенствование ведущих компонен-
тов техники, например подрыва в рывке
и подъеме штанги па грудь. При этом
часто используются специальные при-
способления — илпиты, или подставки
для штанги.
Применяемые в настоящее время
плинты, как правило, громоздки и нена-
дежны. Использование же примитивных
(деревянных и сварных) плинтов зачас-
тую приводит к травмам и ле отвечает
требованиям быстрой и эффективной пе-
рестройки режима тренировочной ра-
боты.
Рационализации тренировочного про-
цесса тяжелоатлетов содействует приме-
нение плинтов предложенной авторами
коигтрукинн (рисунок). Применение их
П 'Нюляст быстро и эффективно изме-
нять режим тренировочном работы при
.лнении снеиняльно-вспомогательны
'р« ж нений тяжелоатлетом. Констру
‘ч ирно-особ.к-лия сварная. Она mcic
. ifd , н м конструкции Л»КЫО1ОЬ.
1 I П 1ИНТ < ос ’ ОН Г »н о*
« .и /. щ, и Ч.йки 2. 1>ГЧ11Ш»(>Й
подушки 3, стопорного пальца 4, пру-
жины 5 и ребер жесткости 6.
Работает предложенная конструкция
следующим образом. На основании по-
средством ребер жесткости крепится на-
ружная труба, в которую вставляется
трубка меньшего диаметра. К трубке
приварена верхняя стойка, иа которой
„„„.новая подушка — Ра-
монтируется р п .пособлеипя. Хол
6°"ЗЯ,оSue) внутренней трубки фик;
(выдвчк'ен! ) >я' паль11ем, который
"'^жшмтется прукнной. Приспособле-
на^ ёе? восемь ступеней изменения
пысоты верхней сгонки от помоста с
интервалом в 3 см. Вес конструкции-
ос__ю кг минимальная высота 25 см,
максимальная — 45 см. Приспособление
отличается простотой изготовления п
можно установить в любом месте Его
ровочиого зала, а также использо^ё'"’
в других условиях, например на
вительиых сборах, в загорода
Таким образом, применение пликтоп
предложенной конструкции будет „„
собствовать рационализации учебно тпе
нировочпого процесса тяжелоатлетов^
УДАРОПОГЛОЩАЮЩИЕ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЕ
ПОМОСТЫ
Основное назначение тяжелоатлети-
ческих помостов — обеспечить надеж-
ную опору спортсменов при выполнении
ими упражнений и предохранить поме-
щения от повреждений.
В 1933 г. согласно действовавшим
тогда в нашей стране правилам сорев-
нований толщина досок помоста должна
была быть ие менее 45 мм. Такой по-
мост надежно защищал пол от разруше-
нии и обеспечивал устойчивость спорт-
сменов, так как в те годы атлеты под-
нимали снаряды в основном весом до
110 кг. При этом интенсивность подго-
товки н число спортсменов в группах
были тогда также значительно меньше,
чем сейчас.
По мере роста поднимаемых тяжело-
атлетами весов соответственно требова-
лось увеличивать толщину помостов. В
настоящее время она уже достигла
140 мм и должна возрастать далее,
так как прогнозируется неуклонный при-
рост результатов в тяжелой атлетике.
Однако уже в 60-е годы начали вы-
являться несовершенство применявших-
ся помостов и невозможность улучшить
их путем лишь увеличения толщины.
Ударная сила падающей штанги стала
столь разрушительной, что иногда по-
мосты приходили в негодность в тече-
ние одних соревнований. При этом с уве-
личением массы они дорожали и стано-
вились громоздкими, что осложняло
транспортировку и монтаж их.
Паления больших весов на помост
iiaior вибрацию, систематическое воз
детiвне которой вредно для здороцья
спортсменов и угрожает недостносчн
1.- имя Последний фактор ограничивает
М. С. Хлыстов, кандидат педагогических
наук, В. Г. Герасименко, заслуженный
репер Казахской ССР, Казахский
институт физической культуры,
г. Алма-Ата
возможность выбора мест занятий и
вынуждает проводить соревнования по
тнжелой атлетике лишь иа первых эта-
жах помещений, имеющих прочный фун-
дамент.
До 70-х годов все диски наших
штанг были металлическими. Падение
штанг на помост вызывало такой грохот,
который заметно снижал многие пока-
затели деятельности человека. Так, пос-
тоянное воздействие его па органы слуха
нередко оказывалось причиной профес-
сиональных заболеваний тренеров и
спортсменов с большим стажем работы
н занятий тяжелой атлетикой.
Поэтому начали применять ударолог-
лощающие материалы и в благоприят-
ное время года проводить занятия вне
капитальных помещений, стены которых
сильно отражают звуковые волны. Так,
в расположенную под настилом яму ук-
ладывали различные пористые материа-
лы, но из-за быстрого уплотнения их под
воздействием нагрузки помосты быстро
теряли ударопоглощагощне свойства.
Затем был разработан помост, вклю-
чающий яму с песком и двумя бетонны-
ми подушками, размещенными под насти-
лом в местах опускания штанги, причем
сверху настила в этих же местах пре-
дусматривались резиновые вставки
(Е. И. Хотим скип, 1970). Такая конст-
рукция обеспечивала сохранность зда-
ния и пастила лишь при опускании
штанги на укрепленные места помоста,
причем шум ие устранялся
Несмотря на недостатки, подобные
помосты нее еще применяются во мно-
гих валах тяжелой аглстнкн. одна ко
громоздкость и не транспортабельность
36
препятствуют использованию их при про-
ведении состязаний в универсальных зре-
лищных сооружениях.
Авторы статьи сконструировали и ис-
пытали оригинальный помост, оборудо-
ванный полыми автомобильными пок-
рышками, размещенными в яме под насти-
лом. При использовании такого помоста
резко снижается уровень вибрации и
шума, так как при падении снаряда на
пастил покрышки деформируются, а бла-
годаря выдавливанию из них воздуха
рассеивается энергия.
Однако из-за больших колебаний
настила, уложенного на упругих пок-
рышках. и увеличения мощности движе-
ний атлетов за счет колебаний такой
помост не может использоваться при
проведении официальных соревнований.
Предполагалось, что е появлением
штанги с обрезиненными дисками будут
обеспечена сохранность помостов и уст-
ранены шум и вибрация. Однако при
падении таких штанг настилы продол-
жали разрушаться, а вибрация и шум
хотя и уменьшились, но не настолько,
чтобы можно было снять с повестки дня
вопрос об отрииательнохМ воздействии
их иа организм. Кроме того, применение
обрезиненных дисков, а также рези ю-
вых вставок на помостах вы :ва уве-
личение реактивной силы отра । кого
снаряда, который стал ча .-..-.•тат’
даже за пределы помост'
С целью уменьшения разрушающего
воздействия па помост и уменьшения
высоты отскока штанги были внесены
изменения в правила соревнований
(1975 г.). В них ввели повое требование,
запрещавшее отпускать штангу с обре-
зиненными дисками до пересечения ею
условной линии, расположенной иа уров-
не пояса атлетов. Но если атлет теряет
управление такой штангой, она может
не только разрушить помост, но и
травмировать самого спортсмена или
старшего судью соревнований.
Учтя недостатки ранее созданных
конструкций помостов, сотрудники Ка-
захского института физической культу-
ры вместе со специалистами Всесоюзно-
го института спортивно-туристических
изделий (ВПСТИ) разработали гидрав-
лическую модель помоста, которая рас-
считана на выдерживание ударов боль-
шой силы и пог лощение энергии, созда-
1о«ией шум н вибрацию (А. с. № 895472,
У< грпйстно помоста показано иа ри-
1 1 Он нключаег деревянный нас-
" / < резиновыми вставками 2. Нашил
iwf ificii в деревянной раме •?, со юр
л -чч»1 гидравлический слой / в виде
Схема встроенного ударопоглощающего
помоста (в разрезе): а — вид сбоку,
б — вид сверху
множества эластичных сосудов 5. Стен-
ки сосудов изготовлены из синтетическо-
го материала и имеют форму паралле-
лепипедов. Сосуды заполнены водой.
Торцы 6 пастила и внутренний периметр
7 рамы покрыты материалом с низким
коэффициентом трения.
При падении штанги на настнл, на-
ходящийся в плавающем режиме, удар-
ная сила равномерно распределяется на
весь гидравлический слой и поглощается
благодаря упруговязким свойствам во-
ды. Эластичные сосуды гидравлического
слоя обеспечивают горизонтальное поло-
жение настила при неравномерном рас-
пределении нагрузки, так как препят-
ствуют перемещению воды. При этом,
естественно, поверхность воспринимаю-
щих нагрузку стенок сосудов больше
поверхности одного, равного им по
объему, сосуда, что, в свою очередь,
способствует рассеиванию энергии.
Так как вода практически не сжима-
ется, размещение эластичных сосудов
внутри жестких рамы и настила обеспе-
чивает при воздействии нагрузок сохра-
нение их первоначальной формы и пре-
пятствует возникновению значительных
колебаний, которые могли бы ухудшить
результаты атлетов.
Конкретные параметры и габариты
составных элементов помоста могут
быть выявлены лишь после воплощения
описанного технического решения в об-
разец. который изготавливается в
ВПСТП
Если опытный образец будет опера-
тивно изготовлен и успешно испытан, то
В ближайшем будущем Bill Ill сможет
поставлять нашим атлетам универ* i.n-
иый уларопоглошаюпшй, причем к >м
пакгный и транспортабельный. пом«ч
37
„го при массовом произвол
пг"’может быт....оке стоимости при-
"ияемыч в настоящее время помостов.
а в сроке службы он значительно пре-
восходи г последние.
Применение новых помостов „о
чнт 5лучп1пть условия трснипг,, Звг>
выступлений атлетов на различных'' "
ревиованиях. н H,lwx со-
ОБСУЖДАЕМГ СПОРИМ
О НЕОБХОДИМОСТИ ИЗМЕНЕНИЯ ПРАВИЛ
ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ
по ТЯЖЕЛОЙ атлетике 1
X. Меранзов
Рост спортивных Д-Ос ' В С’-.'ЗИ
с приближением их к во: 1-
ческому пределу постепенно о.: •
ся. В то же время обостряется
ная борьба большого числа
лифнцированных спорте i ”.
ловлнвзет необходимость пинг з
точных и объективных критериев ощ vje
ления победителей.
При определении победителей, учиты-
вая специфику вида спорта, необходимо
решить две задачи:
а) преодолеть субъективный фактор
и определить спортивный результат с
возможно большей точностью;
б) повысить обоснованность критерия
измерения, т. е. учитывать прежде всего
те факторы, которые в наибольшей сте-
пени определяют спортивный результат.
Предметом нашего исследования яв-
ляются критерии определения победите-
лей в соревнованиях по тяжелой атлети-
ке с точки зрения совершенствования
некоторых положений действующих пра-
вил.
Как известно, тяжелая атлетика была
включена в программу уже первой со-
временной Олимпиады. С 1920 г. атлеты
соревновались в троеборье (жим, рывок
и толчок), а с 1976 г. — в двоеборье
(рывок н толчок). С 1920 г. действует
правило, согласно которому результат в
троеборье (и затем соответственно в
двоеборье) должен быть кратным
2,5 кг, т. е. рекорд может быть улучшен
не меньше чем на 2,5 кг. Такой же долж-
на быть и минимальная разница в ре-
зультатах, скажем, чемпиона и серебря-
“ого призера. С 1920 г. действует и та-
ких правило: если два спортсмена за-
। нчили состязание с одинаковым ре
•Н"Д П*Т1 (В p.Hli CHIIIt) к* жур-
ф*ивчс1 <.па кулгурд»,
зутьтатом, победителем объявляют того
кто легче. ’
Чы провели статистическую обработ-
анных о распределении первых 10
тангнетов на первенствах мира 1970—
Р 3 гг. На основе результатов анализа
выявлено следующее:
1. За 14 лет в десятку лучших на
первенствах мира вошли 1330 штангис-
тов Из них 385 (28,94%) имели одина-
ковый результат в двоеборье со своим
соперником. Другими словами, занятое
место */з атлетов, вошедших в десятку
лучших на мировых первенствах, опреде-
лялось собственным весом, а не уровнем
спортивного достижения.
2. Больше всего одинаковых резуль-
татов было в 1977 г., а меньше всего —
в 1971 г. В 1979 г. в категориях 52 и
56 кг 7 штангистов из 10 имели одинако-
вые результаты. Были даже случаи, ког-
да 8 из 10 штангистов занимали более
высокие места, чем их соперники, лишь
потому, что собственный вес их был
меньше (категория 52 кг в 1980 г., кате-
гория 56 кг в 1977 г., категория 60 кг в
1979 г. и категория НО кг в 1975 г.).
3. В категории 56 кг это явление
встречалось чате, чем в других: 37,85%
шта гнетов этой категории обходили со-
перников благодаря тому, что собствен-
ный вес их был меньше. Затем идут ка-
тегории 52 кг (33,57%) и 67,5 кг
(32.14%).
В правиле» согласно которому при
одинаковых результатах в сумме уп-
ражнений места распределяются в соот-
ветствии с собственным весом спортсме
нов, фактор веса поставлен на второе
место после спортивно-технического ре-
зультата. Тс, кто ввел это правило, осно-
вывались, по-вн тимому, на втором зако-
не динамики. В настоящее время мы име-
ем гораздо больше информации о факто-
рах обусловливающих мышечную сн V-
И, (ели* спорiiiBHo-ieXHii'iecKiic резу,’11’
38
тем выше, чем больше вес атлетов,
Гж11симость эта всс-такн ле прямо про-
порцвоизльная. Существуют другие фак
топы которые больше влияют на спор-
тивны» результат, чем масса тела. Эти
факторы хорошо разработаны и объяс-
нены в современной теории н методике
спорта (морфологические и физиологи-
ческие факторы проявления силы, зави-
симость проявления силы от условий
двигательной деятельности).
К этим факторам следует добавить н
техническое мастерство спортсмена,
торое облегчает проявление силы
двигательного качества человека.
Все эти факторы влияли и продолжа-
ют влиять иа методику спортивной тре-
нировки, совершенствование которой —
главный фактор «трансформ пин» мы-
шечной силы в реалып й е . (виый ре-
зультат.
Из сказанного мы 'м i
ко-
ка к
существующая сиск’.л правил г'1
ваиин в тяжелой а . легик» их-
некоторых радикальна
При сравнении с icr •» ь 1
результатов в других вн
новится очевидной т • гл, i
ному уменьшению едкчниы
Если сопоставить эти ;сч
жением, существующим в
тике, можно констатировав
В тех видах спорта, в ко'го;
ряется время, секунда делилась на ’О,
затем на 100 я, наконец, разделилась ла
1000, в то время как в тяжелой атлетике
(в двоеборье) килограмм не только не
делится на половины или на граммы, но
самой низкой единицей измерения явля-
ются 2.5 кг. Например, в беге на 100 м
рекорд можно улучшить на 0,01 с, г.
примерно на '/юс часть абсолютной ве
личины времени, необходимо™ зчя пре
одоления этого расстояин о с став-
ляет 0,10%.
В тяжелой атлетик паи- иыиую
солютвую величину имеет мировой ра-
корд в рывке в категории 52 кт. Он сов-
сем недавно был равен 115 кг. Согласно
правилам, этот рекорд мог быть улучшен
самое меньшее на 0,5 кг, что составляет
*/г^ часть достижения, или 0,43%. Для
различных величии рекордов от самого
маленького (рекорда в рывке, равного
115 кг) до самого большого (мирового
рекорда в толчке в сверхтяжелой кате-
гории, который был равен 261 кг) разнп-
па минимальных прибавок колеблется от
0,433 до 0.19% Для [воеборья эта раз
И И )( :1( гсгневно 0,96%.
Особ» ило нерациональны правила оп-
» инн ноб( дит< ля и распре телепня
т в том случаи, koi да разница в ре-
зультатах должна быть 2,5 кг. Тогда в
тяжелой атлетике в сравнении с бегом
иа 100 м величина минимальной процент-
ной прибавки к рекорду возрастает до
2,16%. т. е. в 22 раза. Следовательно, в
то время как в других видах спорта сти-
мулируется стремление спортсмена по-
казать хотя бы минимальное преимуще
сгво, в тяжелой атлетике многое решает
собственный вес. Поэтому правила со-
ревнований в тяжелой атлетике должны
быть усовершенствованы.
Для этого, на наш взгляд, необходи-
мо разрешить спортсменам после второй
попытки прибавлять к весу штанги .ми-
нимум не 2,5, а 0,5 кг и дать им право
не на три, а на четыре попытки в каж-
дэм упражнении. Такое нововведение
обогатит тактическую борьбу, уменьшит
применение «красного цвета» на табло
при подсчете результатов (уменьшится
число неудачных попыток), повысит ли-
ге рсс зрителей, г. е. соревнования станут
к ; зрелищными. Таким образом, по-
пит тот, кто объективно сильнее, а не
। г, кто легче. Правда, и после этих усо-
вершенствований возможны одинаковые
। аты, ио оин будут редкостью,
пучас возможны три варианта:
.пь победителем штангиста, у ко-
ju : ! меньше неудачных попыток; по-
зси.шгь спортсменам выполнить дополни-
те чьих ю попытку (или попытки) под-
нять снаряд меньшего веса, т. е. спорт-
смены будут состязаться до того момен-
.....>гда один из них в двоеборье по-
лжет результат на 0,5 кг больше, п
.ниш после исчерпания этих возможно-
стей учитывать собственный вес штан-
гистов.
Мы, разумеется, отдаем себе отчет
в гом, что эти предложения могут вы-
зывап немало возражений. Одним из
них. вероятно, будет то, что увеличится
время соревнований. Необходимо и в
этом пункте внести исправления. Общее
среднее время, необходимое для реали-
зации попытки, у участников европей-
ского первенства в г. Витории в 1984 г.
составляло 1 мин 15,17 с. Мы распола-
гаем результатами подобных наблюде-
ний, проведенных на европейском пер-
венстве в 1965 г. в Софии, когда на оч-
ну попытку спортсмены затрачивали в
среднем 2 мин 23,4 с. На мировом
первенстве среди юношей в 1977 г. в Со
фин в среднем иа одну попытку спорт
смены затрачивал:: 1 мин 33,16 с. Для
выполнения трех попыток им было не-
обхо шмо в ере шем 3 мии 16,44 с, j по
правилам разрешено использовать 6 мин.
G.ivлоп цельно, резерв времени есть.
Отсюда следует. необходимо дать уча-
39
...... ..опсв1н>вачи1"' «раво использовать
стиим четырех попыток 6 мин,
НЛ » ботъше 2 мни на выполнение од-
,'ой попытки или иа каждую попытку
отводить 1.3 мчи. а на все-6 мин.
Выводы и рекомендации
1 Достижение в двоеборье должно
быть кратно 0,5 кг, т. е. должно изме-
ряться и регистрироваться с точностью
до 0,5 кг.
2. Каждый участник соревнований
должен иметь право на четыре попыт-
ки в рывке и толчке при сохранении су-
ществующей разницы ?жду первой и
второй в 5 кг, а межд\ i й и тре-
тьей и между третьей и i она
должна быть не *.п ч<
Целесообразно сохпа лз-
решающее п допо isu (в
данном случае пятый) "ния
рекорда.
3. Если у дв^х ил бо н ча
штангистов одинаков! ' р.?у.чиат в
двоеборье, их место определяется al
числу удачных попыток (тот v I °
больше удачных попыток, занимает
лее высокое место), б) если число уд™
иых попыток одинаковое, спортсмен вес
которого меньше, занимает бо ее
кое место.
высо-
Вероятно, возможны и другие идеи
касающиеся изменения критерия пас
пределения мест в двоеборье более
приемлемые. Важно учесть обострение
конкуренции и сделать случаи, когда ат-
леты показывают одинаковый результат
исключительными. Сейчас же это устой-
чивая тенденция. 1
Обычно подобные рекомендации вы-
зывают неуверенность, страх нлн осто-
рожность и не всегда осуществляются
на практике. Чтобы уменьшить риск,
можно перед тем, как изменить регла-
мент, провести эксперимент, например иа
состязаниях на Кубок мира, на Кубок
Дуная, на Балканиаде пли первенстве
страны.
ГИРЕВОЙ СПОРТ И АТЛЕТИЧЕСКАЯ
ГИМНАСТИКА
ПЕРВЫЙ ЧЕМПИОНАТ СССР ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ
Ю. А. Сандалов, государственный
тренер по тяжелой атлетике
Во Дворце спорта «Юбилейный» «Ли-
пецка 23 и 24 ноября 1985 г. проходил
I чемпионат СССР по гиревому спорту.
Многотысячная армия поклонников ги-
ревого спорта давно ждала этого собы-
тия. И вот чемпионат состоялся. Он вы-
лился в праздник силы и мужества, в
чем, несомненно, заслуга не только уча-
стников, но и организаторов. В течение
двух дней 80 спортсменов восьми союз-
ных республик (РСФСР, Украины, Бе-
лоруссии, Литвы, Армении, Эстонии,
Киргизии, Узбекистана), а также горо-
дов Москвы и Ленинграда вели борьбу
за чемпионские звания в толчке двух
гирь, рывке и многоборье.
Чемпионат еще раз показал, что ги-
ревой спорт доступен и молодым спорт-
сменам (в нем участвовали 10 юношей
и возрасте до 18 лет), и тем, кому за
сорок. Нечасто бывает на соревновани-
ях подобною ранга по другим видам
порта, чтобы отец и сын выступали
и ест с, а в i иревом спорте это возмож-
но I в Липецке ла помост вышли
• • I и сын Моше иконы из Перми.
Младший Мощенков выступал в весо-
вой категории до 80 кг. Пятнадцатилет-
ии!! спортсмен не смог полностью спра-
виться с волнением и выступил не сов-
сом удачно, заняв лишь 14-е место.
Отец выступал в следующей, более тя-
желой, категории и стал чемпионом
СССР. Кстати, в этой весовой катего-
рии развернулась самая напряженная
борьба за первенство: разница в резуль-
татах победителя и С. Сахно, занявше-
го 2-е место, всего очко.
Соревнования гиревиков в организа-
циях, культивирующих этот вид спорта,
проводятся давно, но до 1985 г. не бы-
ло единых правил соревновании. Каж-
дая спортивная организация имела свои
правила, свою классификацию.
Липецкий чемпионат показал, что
есть проблемы и в судействе, особенно
при выполнении спортсменами толчка
двух гирь. Спорткомитет СССР накану-
не чемпионат.! провел два семинара су-
дей: в сентябре в Москве и в ноябре
в Липецке Для судейства чемпионата
были отобраны 10 лучших судей,
ИО
Призеры чемпионат
спорту (слева иапп
С. Мишин, Э. Ос
категория свыше
о гиревому
’азуменко,
ивая
Рывок одной рукой
Чемпионы СССР по гиревому спорту
М. Родионов (весовая категория до
60 кг) и A UopoirjiincB (весов ih
категория до 70 кг)
4!
civiiiauniHX оба семинара, однако, нс
смотря на это. ошибок в судействе избе
лить нс удалось. Были ошибки и по ви-
не* судей, и по вине спортсменов, кото-
рые умело скрывали некоторые хитро-
сти, 6б.1сгчавшис нм выполнение упраж-
нений. Поэтому необходимо и в дальней-
шем совершенствовать правила и обучать
судейский аппарат. Следует поднять
роль старшего судьи на помосте, более
четко регламентировать обязанности
жюри и т. п.
Необходимо подумать и об измене-
нии программы соревновании, чтобы они
были более динамичными и зрелищными.
Здесь возможны несколько путей: уве-
личение веса гирь в соответствии с ве-
совыми категориями, ограничение време-
ни выполнения упражнений, введение
музыкального сопровождения Следует
разработать форму одежды дл < ирс чи-
нов, защитные накладки на ••пи и
т. п.
В общем, чемпионЯ1 п<
вопросов, которые предст< • . L >-
миссии гиревого еппптд г , ф , < , и
тяжелой атлетики С< СР
Говоря об уровне < пвчил дости-
жений, следует отмети '--о практи-
чески во всех весовых категориях в рыв-
ке, толчке и сумме многоборья были
установлены всесоюзные достижения.
В соответствии с решением Федерации
тяжелой атлетики СССР результаты по-
бедителей I чемпионата будут исходным
нормативом для регистрации рекордов
СССР на чемпионате 1986 г.
Впервые 10 спортсменов выполнили
нормы мастера спорта Единой всесоюз-
ной спортивной классификации. Мастер-
ские результаты показали еще семь че-
ловек. Однако они не попали в число
призеров и им не будет присвоено это
звание. Эти показатели говорят о том,
что спортивная классификация по гире-
вому спорту в целом отвечает задачам,
стоящим перед ним.
Вместе с тем некоторые спортсмены,
особенно из республик Средней Азии и
Армении, прибыли на чемпионат слабо
подготовленными как технически, так и
физически. Гиревой спорт в этих респуб-
ликах развит еще недостаточно. Однако
спортсмены и тренеры этих республик
были иа чемпионате не только статиста-
ми, но и прилежными учениками. Они
имели возможность перенять опыт, по-
беседовать с ведущими тренерами. В
целом I чемпионат СССР по гиревому
спорту послужил хорошей школой не
только для тренеров н спортсменов, но
и для судей и организаторов.
Приводим результаты шести сильней-
ших гиревиков каждой! весовой катего-
рии (таблица).
Фамилия, республика (город),
общество
Толчок Очки Рывок Очки Сумма
левой рукой правой рукой
Весовая категория до
М. Родионов, РСФСР. «Урожай»
С. Овсянкии, РСФСР, «Урожай»
В. Цепелев, РСФСР, «Урожай»
Л. Бездетный, УССР, «Урожай»
А, Севостьянов, УССР, «Урожай»
А. Галимов, РСФСР, «Труд»
Весовая категория
А. Воротыниев, РСФСР. «Урожай»
А. Чепиков, РСФСР, Урожай»
м Денисов, 1-СФСР, "Труд»
< Шубин, РСФСР, Урожай»
Карпов РСФСР, «Водник»
•‘ . >41611 >в, РСФСР, « 1 руд»
60 кг (14 участников)
19 95 57 57 114 209
27 135 36 36 72 207
21 105 51 51 102 207
23 115 39 39 78 193
18 90 32 32 64 154
17 85 32 32 64 149
70 кг (18 участников)
32 JGO 65 65 130 290
37 185 35 35 70 255
27 135 46 46 92 227
32 160 33 33 66 226
28 140 42 12 84 о*ц
23 115 18 48 96 211
42
Продолжение
Фамилия, республика (город), общество Толчок Очки Рывок Очки Сумма
левой рукой правой рукой
Весовая категория до 80 кг (21 участник)
Ф Усенко, УССР, «Урожай» 90 450 41 41 82 532
п Хронон, Ленинград. ВС 49 245 85 85 170 415
С Рекетон, РСФСР, «Динамо» 60 300 49 49 98 398
В Добровольскас, Тит ССР, «Труд» 48 240 52 52 104 344
С Конышев, РСФСР» «Урожай» 47 235 52 52 104 339
В. Рахманов, РСФСР, Урожай» 49 245 45 45 90 335
Весовая ьа’еюрия до 90 кг (13 участников)
А Мощенков, РСФСР. >жа] 67 335 66 66 132 467
С. Сахио» УССР, .Ур< 58 290 88 88 176 466
И. Солодов, РСФСР» Ъ южан 75 375 35 35 70 445
В. Лысенко, РСФСР, «У рожай л 57 285 50 50 100 385
Е. Малков, РСФСР, Урожай» 45 225 75 75 150 375
В. Гончаров, ЬССР, «Урожай 48 240 60 60 120 360
Весовая категория свыше 90 кг (14 участников)
С. Мишин, РСФСР, «Буревестник flu йОО 76 76 152 652
Ю. Разуменко, УССР, «Колос» 400 62 62 124 524
Э. Остапенко, РСФСР, «Урожай * 74 370 56 56 112 482
И. Лалас, Лит ССР, «Урожай» 67 335 64 64 128 463
В. Швндкий, УССР, «Урожаи» 66 330 50 50 100 430
И Немцев, РСФСР, «Урожай» 64 320 54 54 10S 428
О МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВКИ ГИРЕВИКОВ
В. И. Воропаев, Воронежский
сельскохозяйственный институт
им. К. Д. Глинки
Соревновательная работа спортсме-
на -гиревика заключается в многократ-
ном поднимании отягощения определен-
ного веса. Число подъемов гирь зависит
от уровня развития специальной (сило-
вой) выносливости. Поэтому в ходе
учебно-тренировочного процесса в пер-
вую очередь необходимо совершенство-
вать способность спортсмена выполнять
Длительную работу с преодолением
внешне! о сопротивления.
Большинство методик развития физи-
ческих качеств строятся с учетом двух
показат<лей тренировочной нагрузки —
обы-иа и интенсивности.
В методической литературе но гире
спорту объем н интенсивность тр<
" . u ih<4i ншрузкн предлагается он ре-
делять по системе, принятой в тяжелой
атлетике. Под объемом подразумевается
суммарный вес, который спортсмен под-
нял за тренировку, под интенсивно-
стью — средний вес отягощения.
Если способ определения объема на-
грузки можно считать приемлемым, то
показатель интенсивности, выводимый
по этой схеме, информации содержит
мало.
Для наглядности разберем несколько
примеров.
Пример 1. Спортсмен сделал шесть
подходов к гире весом 32 кг в рывке,
выполнив разнос количество подъемов;
J',' 32 i‘. 3-* 3* &
о. ' аа : я) 45 ’ 4и з* ’
Объем выполненной гиревиком рабо-
ты — 9120 кг. Гирю он поднял 285 раз.
Определим интенсивность тренировочной
нагрузки: 9120 : 285 = 32 кг. Как видим,
подсчет интенсивности по этой схеме ин-
формации дает мало.
Интенсивность в гиревом спорте
должна подсчитываться и выражаться
несколько иначе. За 100% следует при-
нимать не максимальный вес отягоще-
ния (как это делается в тяжелой атле-
тике при групповом планировании), а
максимальное число подъемов веса
спортсменом на последней прикидке или
на соревнованиях.
Пример 2. Гиревик на пос тедних со-
ревнованиях показа.< в рынке рс \ льтат
ПО подъемов. На тренир ».е его на-
грузка была следующей;
32 32 к
Рывок 1|%2; ^2.
Таким образом, интенсивность при
выполнении рывка составила 59 Л.
Выражать интенсивность выполнения
упражнений с гирями в процентах целе-
сообразно и при групповом планирова-
нии, особенно если группа состоит из
спортсменов с различной квалификаци-
ей и разных весовых категорий.
Для удобства записи знак % обычно
не ставится.
При пла пиров а вин нагрузки следует
учитывать и темп выполнения упражне-
ний. Экспериментальные данные под-
твердили, что он значительно влияет на
повышение спортивных результатов.
Темп выполнения упражнений с гиря-
ми подразделяется иа быстрый (Б),
средний (С), медленный (М). Примерное
время выполнения одного цикла упраж-
нения в различном темпе показано в таб-
лице.
Темп выполнения упражнений с гирями
(в секундах)
Темп выполнения
Упражнение г'ыстрый средний медленный
Жнм 2,0—2,5 27 3,0-3.5 19 4,0—4 5 14
Жнм попеременный («мельшша») 2,0—2,5 25—30 2,5—3,0 20—25 3,0-3,5 15-17
Толчок 2,0-2,5 27 3,0—3,5 19 4,0—5 0 14
Рывок 2,5-3,5 20—25 3,5—4,0 16—18 4,0-4 5 14—15
Рывок одной гири двумя руками (рыв- 2,0—2,5 2,5—3.0 3.0-3,5
новая тяга) 27 23 19
Рывок с опусканием иа грудь 2,5—3,0 23 3,0—3.5 19 3,5-4,0 16
В таблице приведены данные о вы-
полнении упражнений с гирей сорсвно-
и<пе шного веса: в числителе — время вы-
полнения одного цикла упражнения, в
знаменателе — число циклов, выполняе-
мых за минуту. Данные показатели приб-
.|пж< иные. Величина их записи? от ин-
л>|||«ду<М|>ных особен нос-i ей заннмаю-
• г необходимо отряжать в кон-
т| <иир'н ичных 1.1НЯ1ПЙ и в ин-
дивидуальных планах. Приводим при-
мер записи.
Попеременный жим двух гирь двумя
руками:
Если все упражнение будет выпол-
няться в одном темпе, то о« . > • I’icHiie
юмпл ставят перед записью пер» fv ИПА“
44
], например (рывок левой и правой):
24 32 32
С 80 ’ to 2: 75 2<
В этом случае все пять подходов в
пывке должны быть выполнены в сред-
нем темпе.
Определять и планировать объем и
интенсивность нагрузки необходимо при
индивидуальной работе как с высококва-
лифицированными спортсменами, так и с
новичками. Поэтому уже с первых дней
занятий следует учить спортсменов вести
j4ct тренировочной i лгрузки, определять
ее интенсивность и объсс
Соревновательные v
ревом спорте (рывок
ются, как правил.
Этот темп наиб
легче контролп!
волнение 5праж1
согласуется с pin л
зволяет дольше
ность, а значит, i
кин резулы . т О
стоянием темпе
”1Я в ги-
ОМПОЛИЯ-
нем
Вы
что замедяясг рост •
татов.
Экспериментальные да । н.ю г -
что выполнение \пражн- i с г«
повышенном темпе содейег
результата спортсмена.
Обычно темп выполнения )пражисяня
регулируют с помощью элсктрометроно-
ма. Его можно контролировать и по се-
кундомеру, однако с помощью злектро-
мстропома это делать удобнее, так как
частота звуковых сигналов этого прибора
регулируется в большем диапазоне.
Под удар метронома фиксируются
определенные положения гири, например
в жиме — гиря на груди, гиря вверху, в
рывке — гиря вверху, фиксация, гиря
внизу. Навык тренировки под метроном
приобретается за 2—3 занятия, а в
дальнейшем метроном только за тает
ритм, а темп выполнения упражнении,
как правило, фиксируется «внутренним»
ритмом самого спортсмена.
Приводим недельный план тренировки
гиревика II разрята (весовая категория
S2.5 кг) с использованием метода попы-
и.гнного т<мпа (соревновательный нс-
p.- П
тренировка
I*. .Ш1.11
16
* 1 ' • ••iiMuii («м< 1ЫПП1И»): — л’_,
I 1,0
м *• ~га-
Махи гири двумя руками вперед-вверх (рыв-
9-1 32
косая тягл): С "ГТ: 7*3.
4П 50
21 32 V>
р““ к: VC: тг2Б;
Отжимание на брусьях с отягощением ве-
сом 10 — 15 кг.
24 32 32 12
Толчок: Б 2; ~~2:~2.
Лазанье по канату (3 раза!.
«Легки»! бег (7 мни)
Упражнения на расслабление.
Л тренировка
Разминка.
Рывок попеременно левой и правой рукой:
16 24 32 32 32
GO С: 70 2Б’ 80 С; 90 Б: 8U Б’
21 32
Взятие двух гирь на грудь: С : 70 •
36
79 4-
24 28 32
Ж. Ь.7о2: 70 г: 60
нения для мышц спины. Сгибание и ВЫ-
. ту ювшца лежа лицом вниз с закреп-
ши иа гимнастическом козле. Стя-
ни. г ом 5—10 кг за головой. Четыре псд-
1 При ;аждом подходе упражнение выпол-
п —18 раз.
24 32
к без опускания на грудь: Б ; gg3.
I I шй бег (15 мин)- Упражнения
на I ослабление
111 тренировка
Разминка.
Дожим гири (левой к правой рукой) от
24 32
уровня лба: С 2; 50 2.
24 24 28 32
Голчок;—с: —Б: 70 2С: 60 2Б.
Тяга становая на возвышении. Вес гирь —
он—36 кг. При каждом из 5—7 подходов упраж-
нение выполняется IJ—14 раз.
21 28 32
Ж-.М лежа- М —; —; 80 I-
Кроссовый бег (20 мин). Упражнение на рас-
слабление.
IV тренировка
Разминка.
Рынок левой и правой бо<з опускания на
10 21 21 32 32
грудь: sn С. со с: м 2Б: G0 с; 60
24 21 3? •*»
С; —Б; W: Ш2Б.
11.1КЛОНЫ со штангой, нес пл «гн- Г VI мг.
Четыре шмходл. При К-'ЖЗ-'М «•».»* ic ЛС
Л «»-|СЯ 6—В lldbjhilioii.
Л
Приседания (штанга ......... "Ч ) 1:
70
10 [>н >3’
( МИН.) 1 11р.» -• -шин» ...
45
u-m эффект тренировки про-
,bKT„^ .1 >1 достижении орган...
я» ется только П| . состоя„и1| Результа-
нт определен 0Cll0uauiic предпо-
™ нао-w ie... состоя1,.... организм
ЛЯГаТ,:;о Летится обычно после на-
Гпптс п.я относительно сильного утомле-
ния когда число подъемов гири о сред-
ем темпе составило 80% лучшего ..нли-
шпуалыюго результата. Поэтому
подммы, которые делаются до достиже
ния этого результата, дают иезначитель-
ный тренировочный эффект, но на них
затрачивается много времени.
Время тренировки расходуется бол^е
рационально» когда используется ммгоп
снижения веса отягощения. Он заключа-
ется в следующем.
Спортсмен начинает выполнять п-
ражнение с гирей больш го i и в *
полняет его макси малый е числи раз. За-
тем. не отдыхая, он выполняет то же уп-
ражнение с гирей меньшего веса также
максимальное число раз и т. д.
Для выполнения упражнения в этом
режиме надо иметь несколько гирь рз г-
личного веса. Промышленность выпуска-
ет гири весом 16, 24, 32 кг. Этого недо-
статочно. Однако устройство гирь тако-
во. что вес их нетрудно изменить. Сде-
лать это можно такими способами:
вскрыть заглушку на донышке гири,
поместить в отверстие свинцовые вклады-
ши нужного веса, поставить заглушку на
прежнее место. Таким образом вес гирь
изменяется на 4—5 кг;
высверлить в теле гири несколько па-
зух диаметром 3—6 см. залить их свин-
цом. Таким образом можно изменить вес
на 5 кг;
по форме дна гири сделать свинцовую
заготовку, в донышке гири просверлить
3—4 отверстия под болты, нарезать резь-
бу. закрепить заготовку болтами. Таким
способом вес гири можно увеличить па
10 кг.
Экспериментальные данные подтверж-
дают большой эффект выполнения уп-
ражнений с гирями в таком режиме.
В индивидуальных и групповых тре-
ки роночных планах упражнение, выпол-
нз'!-мос в таком режиме, обозначается
знаком <<».
П неодим ш .тельный план трениров-
ан "i| - г.нка I разряда (весовая клего-
:-1«' *. , кг) с примененном mhow сни-
•’ । отягощения (соревновательный
I тренировка
Жим попеременный («мельница»! •
20, 16) 3. (Цифра 3 обозначает три поп' ’* 21 •
ТОрЫС ВЫПОЛНЯЮТСЯ ПОСЛе ОТПыха ко-
тел ыюстью 3—1 мни). продолжи-
Взятнс н«1 грудь: 32. 28, 21) д
СО 70 ’
Наклоны со штангой: ----3;----ч
8 6
Сгибание рук в упоре на брусьях. Вег
ГОЩСИ..Я - 15 кг. Четыре подхода. При к',ХС
из них упражнение выполняется 8—12 раз А0М
Упражнения для мышц спины и брюшного
Пресса. пи1и
Переменный бег (дистанция — 1500 м>. Уп-
ражнения нз расслабление.
11 тренировка
Ра .v.inici
Рывок.
( < 36; 32);
( < 36; 32; 28) 2;
। ?/’; 28; 21) 2.
21
—2: «36; 32; 28) 2.
канату (три подхода).
80 100
Тяг । . . новая со штангой: “2; 3.
8 5
70 80 90
•I । . штанги лежа: _ 2; „2; . 3
6 5 4
Бп.кстооя (2и мин).
Ill тренировка
Разминка.
Тяга рывковая: «32; 28) 2.
Жнм одной рукой: «28; 24; 20) 2 (после
отдыха жнм другой рукой).
Жонглирование: 16; 2-1. Время — 15 мин.
Рывок: «36; 32; 28; 24);
« 28; 24; 20) 2.
24 28
Жнм лежа: М —2: 3.
60 70
Упражнения для брюшного пресса.
Кроссовый бег (15 мин). Упражнения иа рас-
слабление.
IV тренировка
Разминка.
16 24
Жим двух гирь: М 2; 2.
Толчок: —2; «32; 28; 21) 2.
60
Рывок: «28; 24 : 20);
«32; 28; 24) 2;
«28; 21; 20) 2.
Приседания со штангой на плечах:
50 60
30! 20 3'
Л манье по канату (три подхода).
Сгибание и pa.it иблиис рук в упоре на бРУсь-
ях с отягощением весом 15 кг максимальное
число рал (четыре подхода)-
баскетбол (20 мин). Упражнения на расслаб-
ление.
Для развития силовой выносливое ги
гиревика при venue гея также мето ( «до
при (ела».
Суп» этою метода и юм, чю гиря
ПОДПиМсНЧСЯ M.ihdlM АЛЬП ГН 4IIC.li» рАЗ.
!!*»• II [ИЛЬ! J уиражнепж ПОП 1 Орме!«‘Я.
Хотя -ио! мезид Mvircv эффективен, Чей
46
„.'iHiiwe ранге, игнорировать его не
1,(1 ,уСт. Применяется 0,1 во исс периоды
‘'.чення и тренировки. Метод «до пре-
j.i» менее трудоемок, чем ранее опн-
йнные, так как у лражнения выполняют-
ся в среднем и медленном темпе после
отдыха.
[5 течение одном тренировки исполь-
зовать какой-либо одни метод развития
силовой выносливости нерационально.
Причин этого несколько, и главная' из
Й11Х — огромная, не всегда преодоли-
мая психологическая нагрузка. Поэтому
на тренировке целесообразно использо-
вать все методы развития силовой вы-
носливости в определенном сочетании.
Приводим недельный план трениров-
ки гиревика I разряда в соревнователь-
ный период. Планом предусмотрены
применение всех онпег” 1 х зтесь мето-
дов развития силовол остивости, а
также сочетание их.
Hi тренировка
Разминка.
Жим левой н правой рукой: С ( < 28; 24;
20;) 5
32
Толчок:—2;
С «32; 28; 24);
С «28; 24; 20);
Б «28; 24; 20) 2.
36 32
Рывковая тяга; —; 2.
80
Приседание со штангой на плечах: 2;
90
20 3
32 24
Ж,™ лежа:—2: —2.
Упражнения для брюшного пресса.
Переменный бег (2000 м). Упражнения на
расслабление.
IV тренировка
Разминка.
1 тренировка
Жим попеременный
------2М
]П>)
Взятие на грудь двух гирь: С “^"2; “^“2.
32 32
Рывок: Б—2; —2.
Жим попеременный («мельница»):
С «28; 24;
Б « 28; 24;
Б « 24; 20;
Б « 20; 16)
28
Рь,вок: 77 =®- 772С-
20) t;
20);
16) 2;
2.
16
50 :
24
_32__
60
30
Наклоны со штангой: •
Дожим гири левой и правой рукой: М «28;
24) 3.
40
V3-
Толчок: 7ТТ”3.
100
Лазанье по канату (три подхода).
Баскетбол (20 мин,. Упражнения на рас-
слабление.
П тренировка
50 60
Швунг толчковый со стоек: ~ 2; “'~ 2;
70
~3-
Кроссовый бег (20 мин). Упражнения на рас-
слабление.
Разминка.
28
Тяга рывковая: 2.
Рывок: Сг<ЗС; 32);
С «36; 32; 28) 2;
Б «28; 24) 2.
w 28 24
Жим двух гнрь: С 3.
80 90
Тяга становая со штангей: ТГ 2? ~У 5.
10 о
Ла ланье по канату (четыре подхода). Лаза-
be& t помощи пог в медленном темпе.
Ltr (15 мин). Упражнения на расслабление.
В одной статье невозможно показать
всю многогранность методики трениров-
ки гиревика. Возможно, некоторые поло-
жения, изложенные в статье, вызовут
критические замечания. Это вполне ес-
тественно, так как гиревой спорт только
начинает развиваться. Задача тренеров,
спортсменов гиревиков, всех энтузиас-
тов этого вида спорта искать пути со-
вершенствования методики тренировки
гиревиков.
ГИРЕВОЙ СПОРТ НА НОВОМ ЭТАПЕ
В. Ф. Рагушенко, ст. учитель
фи. зкуяьтуры (Владимиро-Ильинское
Новотроицкого р-на Херсонской об/i.)
* мл Гни друюй вид спорта, ко-
' I орпями в историю
11 ; т далеко, как гнрепоЛ
спор г. Надавил наша страна славится
своими богатырями» борцами, штангис-
тами. силачами. Дост иточно напомнить.
47
pc. I.
ппос-чавзснные гяже.юоссы
что нашп пр Василин Хлсксе-
Леонп» Аабоп ' v спортом. Вот что
СВ занимали1 г ре диуЬратиы11
BCi.oMin'ae П||ОН, рекордсмен мира
о.,11маипсМ1 ® к11й. «я родился в се
;?°Нстеиском Сумской области. Детство
ле ‘ IroTBA С утра до вечера гонял за
мяч б« усталости барахтался
В пп ТУ повадились ходить в кузницу,
rJ спели всякого лома нашли мы, ре-
бята и пудовую гирю. II как же мы
старались,’ тянули гирю и правой и ю
Boil Р'КОЙ. так что на другой день все
болело! Потом дело пошло легче Это и
были Мои первые в жизни - -тязанич
по поднятию тяжестей '.
В нашей стране первы,
по гиревому спорту npoi • : i
Это был всесоюзный i ikvj ;
которые состязались в тнятик
довой гири. В кош.’ -се ’ ”а
200 тыс. человек. Первое его ?п
А. Протопопов. Он под. л гирю
кой 1002 раза! Конкурс
таланта п вых спортсменов»
полнили ряды тяже т
команды страны и < дх
С 70-х годов гире й
лиенальным видом спорта в
союзных республиках, где
республиканские и всесоюзные турниры!
присваиваются звания кандидатов в мас-
тера спорта и мастеров спорта союзных
республик по гиревому спорту. На Ук-
раине. в РСФСР, республиках Прибал-
тики атлеты соревновались в троеборье:
жнме гирн одной и другой рукой без
отдыха, толчке двух гирь от груди дву-
мя руками и рывке гири одной рукой.
Шли годы. Обрел популярность рес-
публиканский турнир на Кубок «Леонида
Жаботинекого, который в 1986 г. про-
веден в 14 й раз. Традиционным стал
Всесоюзный мемориал Героя Советского
Союза Ф. Г. Уманского, проводимый в
поселке Беловодск Ворошиловградской
области. В нем участвуют взрослые п
юноши. Они оспаривают медали первен-
ciisa Также утверждаются рекорды это-
го Турнира. Около 100 юношей вы иол-
1" ’том тУрш’1>е нормативы мас-
1UI,,,1 кан "чага в мастера спорта. Тра
Па к'"икМ 11,11 " 111'е,"КИПЫИ турнир
"к гор..;,я К кишел,i ко-
k'"* ' Unc;' еж<'">чио п млс.
' '' ш.м любителей гиревого
• »»*нп ,i Oo.ibnjc, улучи!а
tipOBvj.
’oil
ются результаты участников TVD}IH_
Так, на Всесоюзном турнире пахЕ,™’
Ф. Г. Уманского в 1984 £ 35 ™ш,й
учитель из Сумской области Михаил
Левченко выжал гирю 32 кг правой nv
кой 700 раз и сразу же левой 101 г Д’
Вскоре жим был отменен и гиревики
стали соревноваться в двоеборье-, рывке
гири одной, затем другой рукой без от-
дыха (не опуская гирю на грудь и на
помост) и толчке двух гирь от груди
двумя руками. И в двоеборье атлеты по-
казывали феноменальные результаты
Так, Федор Усенко из Сумской области
(весовая категория до 90 кг) толкнул
две гири весом 32 кг 78 раз! Этот ре-
зу ат был показан на республикан-
гурнире на Кубок Леонида Жабо-
[Щ| )го s городе Татарбуиары Одес-
ским облачи в декабре 1984 г. Выдаю-
щи " результаты показали на первенст-
CI- п юноши: восьмиклассник Лео-
Боздетных толкнул две гири весом
«с hi 18 раз, а десятиклассник Сергей
Шк| . т.эновил новый рекорд УССР
ос ых в рывке гирн весом
ион и правой рукой — по 32 ра-
1. Оба выступали в весовой категории
до 60 кг.
Занятия гиревым спортом делают
юношей настоящими мужчинами, физи-
чески крепкими и выносливыми. Сила п
выносливость — основа гиревого спорта.
Сплав их дает новое качество — силовую
выносливость. Гиревики отличаются спо-
собностью работать через «не могу», «до
отказа». А эти качества необходимы в
разных жизненных ситуациях, в учебе
и особенно на военной службе.
Гиревой спорт — это одно из лучших
средств всестороннего физического раз-
вития личности. Это подтверждает прак-
тика нашей школы. Так, большинство
гиревиков были н членами школьного
клуба любителей бега «Таврия». иш
активно участвовали в пробегах на а.
10, 20, 30 км. Так, кандидат ° мастеР~
спорта по гиревому спорту ^снна^и.
Дидух — чемпион района b vKPoCSe’
зер областных соревнований в е^е ‘
200 м, имеет III разряд по СС1Хпгей
20 км по шоссе. Мастер спорта Р
Шкред имеет 111 разря I по тйй;С.''(юЬ м.
летние, плаванию и кроссу на 1 ‘J
подтягивается иа перекладине Р‘ёво-
кандпдаты в мастера спорта «» 'Р
му спорту Владимир Гу.шч 11 'JC ' ’ )М
Кобан выполняют под нем нсренор
на перекладине 25 и 20 раз f,,olV гц-
иинпо .-)iu яркие примеры юю, к* мНО.
pciMHf спор t всесторонне pa w”I,ae]io ,
1 нс фп iipivckHC качества юношеН
му в секциях юноши проян-'4101
4м
Me
на
. v чанятиям гиревым cuop-
иитерее к *
г»1 -гно что физические упражне-
|1.,весг"с’’ц отлц,|аюТся достуино-
яя’. ^'"эЛфекгивноетыо, теряют иен-
пыо " .средство физического воспи-
,осТЬ "“доступность гиревого спорта
та”"”' ,ма ’технической простотой вы-
упражнений, а также тем,
цол,яе' могут заниматься люди самого
,г0 пгп возраста- Так. школьникам ре-
Р3 ,vptch начинать заниматься ги-
2 , спор-m в возрасте 13-14 лет.
Ре°“т. с ними могут тренироваться н
,гтвовать в соревнованиях спортсме-
1 20-30 и даже 40—50 лет. Так. на
Действе Херсонской области в г. Но-
Каховка в декабре 1984 г. 50-летним
житель села ВладимиреИльинка I риго-
Булах выполнил норматив капли
латав мастера спорта Украины ш гире-
вому спорту.
В 1974 г. гиревои спорт в сел ।
республиках получил статус наш
кого вида спорта, и за нстекшс.
пор время звание мастера cnopi
воено многим спортсменам. То
Украине насчитывается более
ров спорта. Многим из тех, к
вил норматив мастера спорта,
лею за сорок. Это крымчапш
Черепанов, Херсон цы Владимир ге
и Александр Падолка и др. Мгсп1
спорта стали и многие школьники В
числе лучших тренеров Украины, кого
рые работают с юношами, мастера спор
та Донецкого областного совета ЦСО
«Колос» Сергей Четвериков и Иван Ко-
роленко из Ворошиловгр адской области
Более десяти воспитанников этих трене-
ров стали мастерами спорта в юиошес
ком возрасте.
Для многих, в том числе и юношей,
гаревой спорт стал главным средством
Укрепления здоровья. Пример тому — вы-
ускник нашей школы кандидат в мэс-
ера сворта Олег Страмбовскнй. У него
рожденный паралич правой ступни (до
^ЛеГ Нс хол,и1)- Начав занимать-
том с!У‘ПЬтур0Й’ а затем гиревым спор-
Упо’г и,СГ Страмбовскнй благодаря
JPIIL,M тренировкам много достиг и
w«n3 ВУспешно служнт в Советской Ар-
pf<a |ДКМНР Недашковский из Ужго-
“н D г. получил тяжелую трап му
.’ Но благодаря гиревому спорту
'’1(/?СЯ с больничной койки и даже
Нбг .аетеР°м спорта, а сейчас успешно
Ниш ‘ ’ н нрбдолжает выступать в со
ииях. Василий Кубанов из Киро
- у •'Mi об,1а£ТИ1 когда ему было
•4,,„ * Пе1 ’111 южиейшую операцию в
> лочно кишечною тракта.
После операции ему предлагали вторую
группу инвалидности, но он, сельский
энтузиаст спорта, отказался от этого и
начал восстанавливать здоровье путем
занятий гантельной гимнастикой, а впос-
ледствии гиревым спортом. В 33 года
Василий Кубанов стал мастером спорта
по гиревому спорту, а в настоящее
время трудится в родном колхозе инст-
руктором по спорту.
Ярким примером того, как силовые
виды спорта возвращают людей к пол-
ноценной жизни, является судьба сило-
вого жонглера Валентина Днкуля. По-
лучив перелом позвоночника, он был
долгое время инвалидом, но благодаря
гантельной гимнастике и упражнениям
с гирями стал замечательным силовым
жонглером. В свои 46 лет он на арене
цирка делает уникальные силовые трю-
ки. Основателем этого оздоровительного
направления стал любитель гнревого
спорта Евгений Ревука. Это по его
инициативе в области проводится турнир
«Гиревики Днепропетровщины». Евге-
ний Ревука на себе ощутнл влияние ги-
ревого спорта на здоровье. Он долго
болел, но занялся гиревым спортом, стал
о шм из сильнейших гиревиков на У к-
ра »ше, и отступили все болезни. В про-
нз одсгвениом объединении «Укрэлек-
тр «ерадет» Евгений собрал целую груп-
ну желающих заняться гиревым спор-
том. Многие из них страдали различны-
ми заболеваниями, но, занявшись гире-
вым спортом, забыли о недугах. Более
20 мастеров спорта воспитал энтузиаст
гиревого спорта Евгений Ревука, многие
из них успешно служат в армии и тре-
нируют своих товарищей.
Гиревой спорт популярен также во
многих учебных заведениях, колхозах и
совхозах Донецкой, Ворошиловградской,
Черкасской, Херсонской областей Укра-
ины Липецкой и Воронежской областей
РСФСР, республик Прибалтики, Казах-
стана, Алтайского края и многих других
районов страны.
Особенно популярен гиревои спорт
на селе, где проводятся показательные
выступления и турниры в честь героев
жатв и героев войны. Вспомним также
открытие VIII летней Спартакиады на-
родов СССР, во время которого гире
вики покорили своими показательными
выступления ми зрителей и гостей спар-
такиады. Однако среди занимающихся
гиревым спортом в пашен стране нс га ч
много учащихся: всего 170 тыс I -
занимающихся в школьных спорт в ых
секциях можно и необходимо увелнч.пы
При нашем клубе <1 еркулеч- вот
уже несколько лет плтптворио работа
лет плоютворно работа-
49
„„•опа гиревого спорта. Пи-
ст заочная гиоевого спорта со
"VT нам •"юб,Дес юза- из Комн АССР,
вссго советског С щ Тюмек11, Ал-
Грузин. Латв , К11ева Ленинграда,
„некого к| • Одними из первых
Москвы, "°нХв клуба силачей были
тееники сельских школ Игорь Клымюк
,з ^Ивано-Франковском и Михаил Крас-
нов из Ворошиловградскои областей. За-
очная переписка помогла этим ребятам
стать разрядниками, а Михаил Краснов
пудовую гирю в рывке поднимает 600
раз! Результат для сельского школьника
феноменальный.
Нам пишут, мы советуем, высылаем
планы тренировок, фотографии, пока-
зывающие технику движений, рекомеи-
многие из учеников-заочников
дуем специальную литературу, и р
тат этой плодотворной работы палшп
многие из учеников заочников окое™
физически, стали здоровее, выпад,.-
выполнили разрядные нормативы Толь’
ко за 4 года в адрес клуба пришло бо
лее 500 писем. На все письма мы свое
временно ответили. Большую работе
ведут члены клуба во главе со старое
той Олегом Страмбовским. Они офор-
мили фотостенд «Заочные ученики»
подготовили альбом и географическую
карту с указанием городов, сел, посел-
ков, где живут и тренируются по нашим
рекомендациям любители гиревого спор-
та. Многие ученики посетили наше се-
ло, встречались с богатырями клуба си-
лачей.
ТЕСТИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Г П. Виноградов, М. Т. Лукьянов,
ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, Ленинград
Включение нормативов по гиревому
спорту в Единую всесоюзную спортив-
ную классификацию и проведение доста-
точно большого количества соревнова-
нии различного уровня, в том числе чем-
пионатов СССР, обусловили необходи
мость разработки научно обоснованной
теории и методики занятий этим видом
спорта.
Содержание наших исследований со-
ставила физическая подготовка гиреви-
ков. На основе методической литерату-
ры по гиревому спорту и данных педа-
гогических наблюдений за тренировоч-
ными занятиями и соревновательной дея-
тельностью гиревиков можно выделить
следующие общие закономерности ор-
ганизации и методики занятий этим
видом спорта:
I. Гиревой спорт характеризуется
выполнением соревновательных уп-
ражнений до предельного уровня, кото-
рый определяется максимальным коли-
чеством подъемов гирь массой 16,24 или
32 кг, в зависимости от возраста, подго-
товленности и квалификации спортсме-
на. Поэтому его можно отнести к цик-
лическим видам спорта. Важнейший
компонент физической подготовленности
гиревиков — силовая выносливость.
2 Как показывает практика, новички
при подтеме гирь испытывают аначи-
тлтьныс физические напряжения. По-
лому абсолютный уровень силовой вы-
ипостя авннсит прежде всего от сте-
•• рыиитм силовых способностей
• еиа сэ-ю обусловливает необхо-
димость специальной физической подго-
товки, направленной на увеличение мы-
шечной силы.
3. Исследование взаимосвязи физи-
ческих качеств свидетельствует о том,
что высокого уровня развития одного из
физических качеств можно достичь
лишь при соответствующем (оптималь-
ном) уровне развития других качеств.
Поэтому силовую выносливость следует
развивать на базе общей выносливости.
На основе этих общих характерис-
тик можно определить целевые установ-
ки, которые должна включать методика
физической подготовки гиревиков:
I) создание базы развития обшей
выносливости;
2) достижение оптимального уровня
развития силовых качеств;
3) развитие силовой выносливости на
основе развития общей выносливости и
силовых качеств.
Эти положения стали основой педаго-
гического эксперимента, который дол-
жен был помочь найти наиболее эффек-
тивную методику физической подготов
ки гиревиков низких разрядов. Надеж-
ную и объективную информацию о каче-
ство методики можно получить лишь
при использовании для педагогического
контроля информативных, надежных и
эквивалентных тестон.
Учитывая необходимость прсимуше
ci венного развития физических качеств,
которые обеспечиваю! рост спортивных
результатов (силовые и екоростно-си.ы
вые в тяжелой атлетке и силовые и си-
БО
на этапе началь-
на этом этапе
, па-
развитие
„ выносливость в гиревом спорте),
• АЯН 1 птл атопо 11311'4 ЛК-
' «п гтвсрждать, что ь~ -----
.„„готовки задачи физической под-
в1111 в этих видах спорта одииако-
Также одинаковы ~
’“„„ципы спортивной тренировки,
Явленной на всестороннее раз,
пгапизма, а также средства и методы
пязвнтня силовых качеств. Следователь-
о на начальном этапе подготовки ги-
ревиков можно применять тесты и ме-
тодики тестирования, широко распрост-
раненные в тяжелоатлетическом спорте.
р Корреляционный анализ батареи тес-
тов (16 испытаний, выявивших уровень
развития абсолютной силы, силовой вы
иосливостп, скоростно-силовых качеств,
быстроты, работоспособности организ-
ма, общей выносливости и чувствитель-
ности вестибулярного аппарата) позво-
лил определить наиболее ннформатпв
иые показатели уровня физической по
готовленности гиревиков II и III г,, .
дов. В качестве критерия эффекти
использовались результаты контрол!
стартов.
При проведении тестов было выяг
ио, что наиболее тесно с результат н,
показанными на соревнованиях (толчок,
рывок и сумма двоеборья), связан*» ск
ловые показатели (жим штанги мак*'и
н
мального веса лежа, приседания
штангой максимального веса на плечах,
становая тяга и динамометрия сильней-
шей руки (г = 0,759—0,977, 0,725—
0,894, 0,647—0,873 и 0,830—0,933 соот-
ветственно), силовая выносливость
(сгибание и выпрямление рук в упоре
па брусьях и подтягивание на перекла-
дине (г = 0,744—0,894 и 0,622—0,737),
общая выносливость (бег 1000 м;
г=—0,791 —0.978), работоспособность
организма (гест PwCnoi г=0,629—
0,862), чувствительность вестибулярного
аппарата (тест Яроцкого; г=0,861—
0,945).
Уровень развития «взрывной силы» и
скоростных качеств и результаты сорев-
нований коррелируют средне и слабо
Это показали результаты в прыжках
вверх с места толчком двух ног (г =
= 0,575—0,675) и в беге на 60 м (г =
0,084—0,289). Причем корреляционная
связь прыжка вверх была выше с ре-
зультатом в толчке, что объясняется
спецификой техники этого соревнова-
тельною упражнения, которая выража-
ется в акцентированной работе ног.
Таким образом, данные корреляцион-
ного анализа выявили наиболее инфор-
мативные тесты для определения физи-
.скок подготовленности гиревиков низ-
ших разрядов. Тесная связь соревнова-
тельных упражнений была зафиксиро-
вана уровнем развития силовых ка-
<. 'ч головой и общей выносливости,
свр j ъностн вестибулярного anna-
te ата и работоспособности организма.
Сред; г и слабая связь была обнару-
жена с показателями «взрывной силы»
и скоростных качеств.
Для определения информативных
тестов физической подготовленности
квалифицированных гиревиков необхо-
димы дополнительные эксперименталь-
ные исследования.
О РАЗВИТИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
Одной из наиболее доступных форм
занятий физической культурой является
атлетическая гимнастика.
У нас в стране традиционно прояв-
ляется интерес к занятиям с отягощени-
ями как средству гармоничного разви-
тия мышц всего тела, формирования
равнлыюи и красивой осанки, развития
сиди, укрепления здоровья
В середине XIX и начале XX в. появ-
ляется несколько систем физического
рншпия с применением отягощений:
И '1,|,,ол,па Триа. «Моя сиск-ча»
' 11 ера, системы гантельной гпм-
'икн I Саидова, Штольца. И В Ле-
И*... '«римнин фишческнх унрлж-
' "г ПЮНЗШИИХ р ЯИШНО СП-
<4. X. Ш шианов, Ленинград
лы, укреплению здоровья и улучшен ню
телосложения, значительную роль сыг-
рал Евгений Сандов. Он разработал
прогрессивную для своего времени сис-
тему физических упражнений с отяго-
щениями, которые содействовали не
только развитию силы, но н пропор-
циональному развитию всех групп мышц,
а также общему укреплению организма.
С именем Е. Сандова связано появление
пружинных rain слеп, резиновых снаря-
дов, учебников но физическому разви-
тию.
Средн книг и пособий зарубежных и
отечсс!венных анторон, вышедших на
рубеже двух веков в России, книги
I ( ал юва гаиимаюг ведущее место
В Ф. Kp.iviiCKini в кише о р нпнпн vв 1Ы
Б1
113 системы
1Н.ШЯ....З ^^„нский. теоретик
L Саи шва. ,а председатель Все
„ историк атис тяжелоатлетов в жур
российского . рт» писал: «Сандов
нале пп"оо рассчитывать на
имеет ,IMII° ...щнх поколений и на
признание г физического раза..
^’I^e ио той одной причине, что он
удачливым ..опуляризато-
“^астиЧвориом гантельной сие-
темы, носяшсн его тмя».
В нашей стране начиная с 1962 г
благодаря публикациям журнала «Спор
пшная жизнь России» атлетизм приоб-
пст большую популярность среди под
ростков, юношей и мужчин. В журнале
публиковалось много писем читателем,
говорящих о пользе занятий атлетичес-
кой гимнастикой, помещались репорта-
жи о соревнованиях по атлетизму.
Были изданы книги, посвященные ат-
летической гимнастике. Комплексы уп-
ражнений публиковались в журнале
«Физкультура и спорт» и некоторых
других изданиях.
Всесоюзная конференция по гимнас-
тике (Москва, 2—5 апреля 1968 г.) в
введенной классификации отнесла атле-
тическую гимнастику к разделу обще
развивающих
конференции отмечался быстрый
популярности атлетической гимнастики.
При прогнозировании развития гимнас-
тики предполагалось, что много молоде-
жи и людей среднего возраста будут
систематически заниматься атлетической
гимнастикой. Говорилось, что средства-
ми атлетической гимнастики можно
быстро развить силу' мышц всего тела и
отдельных групп мышц и интенсивно
воздействовать на форму и функции ор-
ганизма человека.
Популяризацию атлетической гимнас-
тики сопровождала полемика, в ходе
которой высказывались различные мне
НИЯ о значении для развития человека,
nrJTe В общей системе физического
гимиИТаНИЯ И воздействии атлетической
па wr.CTMIW Иа ад°Р°вье- Также высказы-
ла«ппи/ЧНеПИЯ ° мет°дике тренировок,
давались .лги-,.... .
видов гимнастики. На
рост
1?И???СЛСИИЯ атлетической гим
, к< л • ...публикациях, с
rOUOP»-1OCI. о том поло
« атлетизме, а с
, ? о пелесо-
отягощениями во-
нытики. В рал.шчных
О НОИ СТПпгчит-т t-л..-_
, --—*1 ‘VOUI.
жите ibiioM, что есть l
•'ру’-й ПОЛНИМ,Ъкя попрос’
образцо-ти .аиятий с
калению, научно обоснованных
ии .ih-ic.iihijx специалистов
ша пи об ьект ..иной ин
‘ 1,1 * гние единою мнении в
'*• и -i-’.ieiHiMu и а.ле11|ческой
гимнастики. научно обоснованных мето-
дических рекомендаций, подготовлен ник
тренеров и инструкторов обусловили
господство в течение длительного псп ио
да отрицательного отношения к атлр
тизму и атлетической гимнастике е
В 1978 г. при Федерации тяжелой ат-
летики СССР была создана всесоюзная
комиссия по атлетической гимнастике
(председатель—Р. П. Мороз, ответствен
ный секретарь — Р В. Калинаускас)
для руководства комиссиями, организо-
ванными в некоторых городах и респуб-
ликах страны силами общественности и
действующими в основном при федера-
циях тяжелой атлетики.
Всего в стране атлетизмом занимают-
ся свыше 200 тыс. человек, и число за-
нимающихся им постоянно растет. Об
интересе к занятиям атлетизмом Можно
су хип по данным комиссии атлетичес-
ки -имиастикн Ленинграда. Атлетичес-
ки . „частика в городе культивируется
с Ии г. Первый клуб, организованный
на *' • ионе им. В. И. Ленина, начал
овэть в 1961 г. В настоящее вре-
городе более 20 клубов и секций
этической гимнастики с числом зани-
.а.ОЩИХСЯ около 2000, много клубов ор-
jbqho по месту жительства. Пока-
жи rcviCH социальный состав занимающих-
ся: школьники, учащиеся ПТУ и техни-
кумов, студенты вузов “50%, рабочие и
ИТР — 40%, научные работники, воен-
нослужащие и пр.— 10%. По возрасту
занимающиеся распределяются следую-
щим образом: 15—20 лет —39%, 21 —
30 — 40%, 31—40 лет — 12%. старше
40 лет — 9%. Анализ социального соста-
ва занимающихся в секциях атлетичес-
кой гимнастики показывает, что основ-
ную массу составляют учащиеся
призывного и призывного возраста,
также молодые рабочие.
Регулярные занятия атлетизмом
комплексе с другими видами спорта по-
могают организовать полноценный досуг
трудящихся и юношества, способствуют
Трудовому и Нравственному воспитанию,
укреплению здоровья.
Атлетизм универсален, им могут за
пиматься люди практически любого^воз-
раста, самостоятельно в домашних )СЛО
виях или в спортивных залах иод рук
СТ Ю тренера. Атлетизмом .может за-
м" ,с и тот кто «староват» или «не-
орг'пективс..» для занятий в какой- и^о
"Хтииной секи.......ли закончил высту-
пать в большом спорте. .
31ПЯТ1И1 атлетической riiM.iacTi4.oil
должны Т.О.ЖС ео.ейет.ю.шть е< вершен
сгвонаш.ю ф|1..11ческого воспитании уча-
щихся в соаточвнп с положениями
до-
а
в
52
реЛирмы шмми. помочь учащимся »*У
ч н поддерживать п нормальном
т. Hinn спой органном. Как форла
привлечении учащихся к занятиям физ
Ехльтуроп атлетическая гимнастика уже
1 ЛТ-
'пая
'Икс
'ТВЦ,-
‘У=КаС)
'ста ,,
)еДера-
применяется в школах.
Формирование гармоничного тело
сложения в сочетании с высоким уров-
нем всестороннего развития физических
способностей отвечает понятиям о прек-
расном. Красота тела, физическое со-
вершенство, отточенная спортивная тех-
ника не самоцель, а средство формиро-
вания гармонично и всесторонне разви-
той личности коммунистического обще-
нмают-
Ло за.
т. Об
Можно
етпчес-
етпчес-
Фуется
ванным
начал
ее вре-
секцпй
л заин-
бов ор-
. Пока-
ающнх-
техви-
1бочне п
, воен-
юзрасту
следую-
*>. 21-
старше
о соста-
летичес-
) ОСНОВ'
ecu Д°’
>аста. 2
а
В
ПО-
P’S
^нтав«ю'
‘,о1 л' В03'
. 5с.«-
я*0'
s»onf’3a-
- * .не-
^>Г
<
. < :>
j3MOM
1СрТЙ
ства.
Естественная потребность молодежи
п взрослых — соревнования. Соревнова-
ние в достижении всесторонней физичес-
кой подготовленности (гармоничности,
правильности мышечного развития), в
движении не противоречит понятиям о
красоте телосложения и движений.
У нас в стране соревнования по атле-
тизму проводятся с 1961 г. и привлека-
ют большое число зрителей. В програм-
му соревнований входят следующие
дисциплины: жим штанги лежа на гим-
настической скамье, приседание со
штангой на плечах, становая тяга и воль-
ные упражнения. Уровень подготовлен-
ности соревнующихся довольно высокий.
Об этом красноречиво говорят победы
некоторых наших спортсменов на меж-
дународных соревнованиях.
Атлетизм широко распространен за
рубежом. Международная федерация
атлетизма (ИФББ) объединяет 127 стр н
мира. Это одна из наиболее предст--
ьнтелъных спортивных федерации. При
тальное внимание этому виду on
Уделяется в социалистических ст запах,
особенно быстро развивается он в I
болгарки, КНР, Польше и Чехос.к
кии.
В ГДР большой популярноегью
^ользуются массовые соревнования
г Щем сильнейших ученика и ученицу»,
ревнования по спортивному атлетиз
Лг,^лю,,ены в программу спартакпа i
нзмом в ГДР занимаются тысячи
юношей. уч<ндих(« пи. •• и "
учебных ЫПСДСШП! Ил мнению .............
НЫХ 1-11С11И.1ЛИС1ОН республики, 1Ч114 1ИИ
атлетизмом способствуют по только ра •
вит ню физических качеств, но и укреп
лешпо характера, воспитанию воли
О популярности атлстш.ма в Китае,
который с 1984 г. является членом
ИФББ, говорит такой факт. В III чем
пионатс республики но атлетизму
(«Кубке геркулесов») в 1984 г приняло
участие более 600 спортсменов, а на
финальных соревнованиях выступили
50 спортсменов из 12 различных спор
тпвных организаций и присутствовали
около 10 тыс. зрителей.
В Болгарии атлетическая гимнастика
развивается как самостоятельный вид
спорта, независимо от тяжелой атлети
ки. За последние два года в этой стра
не проведено 10 соревнований. Более
половины из них были международны
ми: в них участвовали спортсмены из
Чехословакии, Польши, Венгрии, Румы-
нии. На этих соревнованиях присутство-
вали более 2 тыс. зрителей. Следует
подчеркнуть, что рост популярности ат-
летической гимнастики не препятствует
росту спортивных результатов и массо-
вости тяжелой атлетики.
В Польше атлетизм развивается бо-
лее 25 лет. Сборная команда ПНР по
атлетизму принимала участие в первен-
стве Европы 1984 г. I! в первенстве ми-
ра 1985 г. Выражением признания за-
слуг по ц ких спортсменов является то,
। г первенство Европы по
1 пройдет в Варшаве. Пока ни
.1 I. । ' =< социалистических стран чем-
1 Еор по атлетизму не прово-
' иг развитие атлетизма,
методов управления им, улуч-
> 1 чпо-технического обеспечения
। »рта будут способствовать
;?iHi и укреплению здоровья на-
it гения, повышению работоспособности
трудящихся, улучшению идейно-воспи-
тательной работы среди советских лю-
лек.
lP*
ДЕЛИМСЯ опытом
Спорится дело у энтузиастов
|о могилевской специализированной спортивной
школе)
в. В. Горбунов
•з Могилеве не столь широк
как скажем, в Киеве „ли За-
’в солнечную погоду та кон
тихий и приветливый,
щедро одаривает
на туристическую
набраться сил н
Днепр в
н могуч, К--
порожне, но
же, как и там:
Лаской п прохладой
он тех, кто приезжает
базу «Днепр», чтобы
бодрости на приволье.
— Место чудесное,
восторженно говорит
не правда ли? —
Анатолий Леони-
дович*^ Лобачев, основатель ныне широ-
ко известной специализированной спорт-
школы, которая уже дала нашему спор-
ту немало великолепных мастеров «же-
лезной игры». — Недалеко река, лес...
Лучшего места для летних, трениро-
вок юных штангистов, пожалуй, не най-
ти. Все здесь радует. Живут парни в
палатках, тренируются на лесной поля-
не. Захотели поиграть в волейбол или
баскетбол — пожалуйста, на спортив-
ные площадки базы. А уж веселое ку-
пание в Днепре само собой разумеется.
А если вдруг затяжные дожди —
опять не беда. Поблизости от турбазы
конечная остановка троллейбуса. До
спортшколы, можно сказать, рукой по-
дать. Сел на троллейбус и поезжай в го-
род. Скажем, после обеда до ужина
вполне хватает времени доехать, пот е
нироваться и возвратиться...
Могилевские штангисты заявляли о
себе и раньше. Но всерьез о них загово-
рили в 1982 году, когда в благоухаю-
щую майскую пору Днепропетровск ра-
душно принимал участников чемпионата
Упорные поединки атлетов весовой
категории 75 кг завершились вопреки
всем ожиданиям. Уверенно стартовал
опытный боец из Подмосковья Алек-
^”вазяп- Вырвав штангу весом
162 кг, он превзошел мировой рекорд
болгарина Недельчо Колева, затем в
покорил 192,5 кг и в сумме наб-
рал 352,5 кг.
Айвазяна поздравляли с победой. Но,
"™М 0Ka3aj|0Cb. преждевременно.
195 KrAHL11Одход к снаряду, весом
мира мЛп„аВаЛСп у могнлевиа Влади-
иаиичь ладераа‘ случае удачи он мог
ытка удалась. Поскольку же сам
Михалев был несколько легче Айвазяна,
ему и вручили чемпионскую медаль.
Под занавес того памятного для мо-
гилевцев турнира отличился Александр
Борисенок. Выступая в весе 110 кг, он
поднял в толчке 241 кг и превзошел
мировой рекорд олимпийского чемпиона
Леонида Тараненко. Кстати, Борисенок
на чемпионате страны 1985 года в Вол-
гограде завоевал в двоеборье высшую
награду, а в конце юбилейного сезона в
Ленинграде» где проходили торжества в
честь 100-летия отечественного тяжело-
атлетического спорта, стал обладателем
Кубка СССР в самой тяжелой весовой
категории (свыше ПО кг).
Были и другие турниры. И все новые
п новые имена могилевских силачей
появлялись в верхних строчках судей-
ских протоколов.
На II1 Всесоюзных спортивных играх
молодежи Леон Каплун сумел обойти
всех супертяжелоатлетов. Командную
победу одержала могилевская спорт-
школ .. в 198-3 году на всесоюзных со-
ре лиовавн г- юных штангистов (15—
16 лет) чательно, что могилевцы
ча о с г самых дефицитных,
: : 1 категориях. Это прежде
О чко (52 кг), Феликс Та-
мар . кг) н Вячеслав Лазерко
(67.5 кг). Первые двое не только стали
победителями, но и сумели в столь юном
возрасте превысить мастерские рубежи.
На XVII Всесоюзном спартакиаде
школьников в Ташкенте могилевцы
Леонид Лобачев и Вячеслав Лазерко
были удостоены высших наград, Фелнкс
Тамарин превзошел всех сверстников в
Минске на I Всесоюзных летних юно-
шеских спортивных играх.
Всех этих ладно скроенных парней с
берегов Днепра роднит не только то,
что они из одного города, но и то, что
их мастерство выковывалось под одной
крышей — в специализированной спорт-
школе.
...Сейчас даже представить невозмож-
но, что на проспекте Мира, в самом
центре Могилева, по соседству с краси-
вым Домом спорта, где разместилась
областная ШВСМ, была когда-то нека-
зистая котельная. Здание осталось, ио
54
ладь
л*1 «°-
О^Р
5евЗО|цр1
Иппона
°РИсеиок
! в Вол-
высшую
«зона н
жествав
тяжело-
Шателем
весовой
е новые
силачей
: судей-
IX играх
обойти
(аидиую
спорт*
1ЫХ со-
(15-
игилевцы
ццитных,
прежде
[ИКС Та-
Лазерко
к0 стали
ylb юном
рубежи,
ртакнаде
огилевиы
Дазерко
. феникс
тццков и
„их к>но'
ь*ак оно преобразилось, похорошело! На
заботливо ухоженном фасаде отчекане-
но на металле: «Могилевский облсовст
«Спартак», спортшкола тяжелой атлс-
ТИКН».
Сейчас трудно вспомнить, кто пред-
ложил передать отслужившую свою ко-
тельную крепышам из Лобачевской дру-
жины. Скажу лишь о конечном резуль-
тате: в 1978 году штангисты принялись
за дело, а через год уже тренировались
под собственной крышей. Дело это бы-
ло далеко не простое. Пришлось разби-
рать и резать автогеном оборудование,
а потом вывозить десятки и десятки тонн
металла, бетона, битого кирпича...
Здесь не ждут ничьей милости, не
надеются, что кто-то добренький при-
дет и принесет готовое решение. Здесь
ищут, дерзают, стремятся найти выход
нз любой ситуации, делают все своими
руками, творчески, инициативно.
Два тренировочных зала. В большом
могут одновременно заниматься три
десятка атлетов, в зале, что поменьше,
еще пятнадцать. Восстановительный
центр, где есть сауна с небольшим бас-
сейном н массажной.
— Это наши основные «аппартамен-
ты», — знакомит меня со своим хозяйст-
вом А. Лобачев. — Есть еще удобные
раздевалки, душевые, тренерская. Есть и
специальные комнаты для отдыха, где
napH<* с
« ’одной
S сиор-
“eB°cS*!
6 КРаС"'
>У CPcTHnaCb
•5" <;
>°сь’
можно почитать, посмотреть телевизион-
ные передачи, подготовиться к школь-
ным урокам, а то и подремать после ин-
тенсивных тренировок. С первых же ша-
гов приучаем ребят к самостоятельности.
Свою спортивную форму, к примеру
после занятий каждый простирыв -сг
сам. Для сушки оборудовано сп иа.,ь
иое помещение...
В работе Лобачева и его полошил] эв
(кстати, все они в недавнем пр мс
его ученики) подкупают творчески по-
иск, энтузиазм, самостоятелын ть.
Не секрет, что даже специали .р
ванные спортшколы не имеют собствен-
ных лагерей, а, скажем, в пионепскнх
или спортивно-оздоровительных лагерях,
как правило, нет даже элементарных
условий для хорошей организации учеб-
но-тренировочного процесса.
— И мы когда-то ломали голову над
ем, как лучше провести нашим парням
лето, — рассказывает Анатолий Леони-
дович. — 1 еперь этих забот нет. Догово-
сгтпИСЬ С туРбазой «Днепр» о предо-
гопллеНИИг’Нам места для палаточного
бят=.. СпаРтанский образ жизни ре-
спЛч’ на П0ЛЬзу' Во-первых, крепко
бята in ТгСЯ коллект,1в- Во-вторых, ре-
риобретают такую надежную за-
калку, ЧГО никакие простулнш- .»бо
нация их не берут.
— Л как же с инвентарем?
— Штанги, гири, гантели и прочее
привозим с собой. Так что учебно тре-
нировочный процесс дает эффект.
Лето для могилевских специалистов
тяжелой атлетики —- это еше и время
важной селекционной работы.
— Мы давно убедились, что набор в
спортшколу нельзя пускать на самотек,
кто придет, тому, мол, и рады, раз-
вивает мысль А. Лобачев. — Тем более,
как показывает практика, будущих
штангистов надо искать не в городе, а
в сельской местности среди ребят, с дет-
ства привыкших к повседневному физи-
ческому труду. Саша Борисенок родом
из деревни Козуличи, Леня Лобачев из
Чкалове, Феликс Тамарии из поселка
Березино... — перечисляет Лдсто.тщ;
Леонидович.
Анатолий
— Как же держите связь с сельски-
ми ребятами?
— Типографским способом размно-
жили приглашения сельским ребятам
6—8-х классов. Они присылают нам
данные о себе. Потом вызываем их на
медицинское обследование и собеседо-
вание. Тех, кто по результатам тестов
нам подходит, берем в летний лагерь.
Присматриваемся, насколько усердны
ребята в тренировках, как вживаются
в коллектив, изучаем их характеры. Та-
кой подход позволяет безошибочно от-
бирать ребят для зачисления в обще-
образовательную школу-интернат спор-
тивного профиля. Потери, конечно, не-
избежны. но мы стараемся свести их к
минимуму...
О. |О.’г> , <:ая вера в способности
нмеянч сельских пебит0
'[.•< |. зцч сам родом нз
Каничи Могн-
лпц 'г *i .р*' и;.'IВ шг 1ыше годы ув-
- ,|г । it i атлетикой, лыжами, во-
rrir. чес’ь родной школы
нг к . •. различных состязаниях. Когда
посту . д Бе нерусскую сельскохозяйст-
ве.шу' т«~де :мю. начал заниматься у
будуще • • > чемпиона в ме-
тан! I i ' , шла Клима. Од-
на’ (ы, ’ |ражг.яяс1> со штангой, легко
поднял над m.iu ой 70 кг.
— Да тебе, парень, нз легкоатлета
надо бы в тяжелоатлеты переквалифи-
цироваться,—-восхищенно сказал тренер
студентов-штангистов.
И действительно, поединок с метал-
лом увлек. Когда получал диплом ин-
женера-землеустроителя, был уже кан-
дидатом в мастера спорта. Затем тру-
довые будни. Но с помостом молодой
55
e p.KO.i.-ini Упорно ipelllipo
ИЗ ,О1 II ,111011.14 Т.1Ы1 1111Н1Ч. ч- '
тором спорта международного класса,
пошел и сборную команду Белоруссии. а
па 'чемпионате страны 196Н юда занос-
нал бронзовую медаль в первом тяже
Л<,МПрпобП1епне сельских ребят к спор-
ту по твердому убеждению Л. Лобачс-
па имеет и большое воспитательное
значение. ____
_____ Однажды я получи.'] письмо из от-
даленного Березинского района, — рас-
сказывает Анатолий Леонидович.—
Местные учителя сообщали о способном
пареньке Феликсе Тамарине. Не только
о спортивном будущем подростка забо-
тились педагоги: рос Феликс в семье,
которую благополучной не назовешь, и
тревожило их, как бы не пошел паренек
по кривой дорожке.
Я, конечно, принял мальчишку в свою
школу. В техническом училище Феликс
приобрел специальность мастера по
ко нтрол ьно- нзм ер ител ы« ым п рибор а м
химической промышленности. И в спорте
дела у него идут неплохо. Феликс вы-
деляется не только силой, но и сосре-
доточенностью, умением тщательно го-
товиться к каждому подходу. Уверен,
что он себя еше покажет!..
Благодаря старанию и неустанному
творческому поиску растет мастерство
могилевских атлетов. И не удивительно,
что среди учеников А. Лобачева есть
чемпионы страны, победитечи всесоюз-
ных турниров. Четверо стали мастерами
спорта международного класса, а мас-
теров сворта почти три десятка.
— А кто открыл этот список, пом
ните?
— Конечно, помню, — оживляется
Анатолий Леонидович. — Это Федор Ко-
новалов. В нашем городе он телер ь ува-
жаемый человек, один нз лучших теле-
визионных мастеров...
В этих словах улавливалась гордость
учителя за своих учеников. Гордость за
то, что из тех парней, которым он помо-
гал делать крепкими мускулы, закалить
характер, вышли хорошие специалисты:
строители, механизаторы, инженеры, ме-
дики, преподаватели, офицеры...
Вот тогда-то, когда подготовил
А. Лобачев первых мастеров спорта, и
проявима. и ш а тренере или и . п г
рейс говоря, A. Лобачей и> т
Белорусский институт фишчегкой .
iypi.1 1( через пять лет окончит i... , , ,
отделение. Гак что он спеты ш< t N ,
кою класса по всем статьям И не с
вами, а практикой он убедительно до-
казывает, что у настоящих энтузиастов
дело всегда спорится!
Бескорыстный труд, подвижничество
поощряются у пас в стране. Усилия эн-
тузпеюв «железной игры» из Мщилева
тоже не остались незамеченными. Прези-
диум Верховного Совета БССР награ-
дил Анатолия Леонидовича Лобачева
Почетной грамотой, а Спорткомитет
СССР за подготовку сборной команды
страны, победившей в международном
турнире «Дружба-84» по тяжелой атле-
тике, присвоил ему звание заслуженно-
го тренера СССР.
Достойно отмечена также плодо-
творная деятельность Леонида Леонть-
евича Гусакова — одного из сподвиж-
ников Лобачева, с кем вместе он когда-
то выступал на помосте и создавал тя-
жслоат.к гн« t ский центр.
И как Tyi не вспомнить слова из-
вестного белорусского богатыря дву-
кратного чемпиона мира и Евровы, по-
бедителя Московской олимпиады, за-
служенного мастера спорта Валерия
Шария: «По себе знаю — я ведь начи-
нал в маленьком городке Червене. что
в Минской об тает и, и дошел до олим-
пийского помоста — главное — это энту-
зиа •: тгрирп и и атлетов, заинтересо-
ван' тпвпых руководителей.
вляться не только в
и гах, но н в требова-
ii наставникам, в помощи им,
1 "шферии, где тренер,
порой недостаточно
д । <и, не имеет опыта».
। \ гых штангистов, по-
ганой сисле обретать силу и
п ?доровье, постоянно ощущают
taocr .^лптерес^ванность в развитии
CKCfUij .ir о. школы по тяжелой
атлетике со стороны и областного
спорткомитета, в об.чсовета общества
«Спартак». А это значит, что будут но-
вые успехи и вырастут в Могилеве но-
вые чемпионы.
ХРОНИКА И ИНФОРМАЦИЯ
ИЗМЕНЕНИЯ И ДОПОЛНЕНИЯ
К ЕДИНОЙ ВСЕСОЮЗНОЙ СПОРТИВНОЙ
КЛАССИФИКАЦИИ 1985—1988 ГГ.
(УТВЕРЖДЕНЫ ПОСТАНОВЛЕНИЯМИ
ГОСКОМСПОРТА СССР ОТ 11 НОЯБРЯ 1965 Г.
И ОТ 1» МАЯ 1986 Г.|
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Разрядные требования
Мастер спорта СССР международно-
го класса.
занять 1—3-е места в сумме двое-
борья на олимпийских играх, или чем-
пионате мира, или чемпионате Европы;
занять 1-е место в сумме двоеборья
ла чемпионате СССР, или Кубке СССР,
пли на Спартакиаде народов СССР, или
на первенстве мира или Европы среди
юниоров.
Разрядные нормы
Весовые категории, кг Нормы (сумма двоеборья), кг
MCMF МС кме
48 165
52 240 205 1W)
56 265 220 200
60 285 240 220
67,5 320 270 21 .
75 345 220
82,5 365 310
90 385 325 ‘Хзц
100 400 340
110 415 350
Свыше Пр 430 360
илг.^СЛ0ВИЙ выполнения
* и требований.
разрядных
I. Выполнение разрядных норм мемк
может быть засчитано только на меж
дума родных соревнованиях с участием
трех стран и на всесоюзных соревнова-
ниях, проводимых Госкомспортом СССР;
на чемпионатах РСФСР и Украинской
ССР; на турнирах памяти А. Курынова
и Г. Новака, проводимых в присутствии
представителя Госкомспорта СССР.
2. Выполнение норм мс может быть
засчитано на соревнованиях не ниже
республиканского масштаба, а также на
традиционных открытых соревнованиях
и турнирах, включенных в единый ка-
лендарный план всесоюзных соревнова-
ний, на чемпионате Московской области.
Примечав и е. Чемпионаты и первен-
ства зон РСФСР и зон других союзных рес-
публик при участии спортсменов и команд
не менее чцм г. восьми организаций решенн*
’м ' ipas •• я ci цртиэныч единоборств Гос-
- 1 । I- СССР могут быть приравнены к
. и . .. «дням республиканского масштаба.
ГИРЕВОЙ СПОРТ
пядные требования» нс-
» в разделе «Условия выпол-
'•ц.ч норм» изложить в сле-
лм-нни: «Первым упражне-
• ; I Л.ТСЯ толчок, вторым — ры-
вок»
П . 1 ч а >• а е Для судейства сорсвно-
, ш" кому спорту разрешается при-
в .ять суде по тяжелой атлетике соотвст-
гтр- «ожил категорий, прошедших предсорев-
пд|.ь«'ib'iuii инструктаж.
, 22—26 МИЯ 1685 РнрОПЫ • • » Чсм"ионаТА;_аст11О[)ало 120 спортсменов га 2 г., Катовице, ПН1 страны)
Участник Страна Р»1ВОК Толчок Сумма
1 2 3 4 5 6 С. Маринов И. Барбаши Т. Якоб С. ЖУ-лио С. Ле легко Ж- Мьет Весовая категория 52 Болгария Венгрия Румыния Испания Польша Франция кг 110,0 100,0- 105.0 97,5 95,0 97.5 140,0 127,5 120,0 122,5 120,0 112,5 250,0 227,5 225,0 220,0 215,0 210,0
1 2 3 4 5 6 В. Терзнйскнй 0. Мирзоян Ф. Мавиус К. Хофман Г. Мафтей И. Русняк Весовая категория 56 Болгария СССР ГДР ГДР Румыния Чехословакия кг 120,0 117,5 122,5 112,5 110,0 102,5 160,0 152,5 147,5 142,5 140,0 137,5 280,0 270,0 270.0 255,0 250,0 240,0
I 2 3 4 5 6 Н. Шаламаиов Ю. Саркисян А. Лети К. Киру В. Хоко С. Кхелал Весовая категория 60 Болгария СССР ГДР Румыния Албания Албания кг 140,0 130,0 120,0 120,0 115,0 110,0 172,5 167,5 167,5 145,0 140,0 142,5 312,5 297,5 287,5 265,0 255,0 252,5
4
5
I
2
3
4
5
«
Весовая категории 67.5 кг
I А. Бем ГДР 150,0 195,0 345,0
2 М. Петров Болгария 147,5 195,0 342,5
3 М. Северин ПиТЬШП 150,0 180,0 330,0
4 X. Кубенка ГДР 142,5 182,5 325,0 322,5 307,5
5 В. Галабаров Болгария 147,5 175,0
6 Д. Кассио Франция 142,5 165,0
Весовая категория 75 кг
1 2 А. Барбанов Й. Кунц Болгария ГДР 157,5 155,0 202,5 195,0 360,0 350,0 345,0 342,5 320,0 315,0
3 С. Ли СССР 155,0 190,0
4 И. Месси Венгрия 155,0 187,5
5 Д. Морган Великобритания 140,0 180,0
6 Й. Гронман Финляндия 140,0 175,0
Весовая категория 82,5 кг
1 А. Златев Болгария 177,5 215,0 392,5 382,5 380,0
2 3. Стоичков Болгария 167,5 215,0
3 А. Храпатый СССР 170,0 210,0 370,0 355,0
4 Л. Кирали Венгрия 170.0 200,0
5 К. Шенгери Венгрия 155.0 200,0 347,5
Р. Бехеру Румыния 150,0 197,5
Uy-
Min '«’ J Ч 1CTIIIIK Стрипа Рынок Толчок
Вссоваи категория 90 кг 1 В. Солодов СССР 180,0 222,5 402,5 2 Р. Теодосиев Болгария 177,5 222,5 400,0 3 П. Круковский Польша 175,0 215.0 390,0 4 Ф. Еш'кс ГДР 170,0 205,0 375,0 5 Б. Мапдзак Венгрия 165,0 200,0 365,0 6 М. Конецкий Чехословакия 157,5 202,5 360,0 Весовая категория 100 кг I Н. Влад Румыния 185,0 215,0 400 0 2 В. Шевчик СССР 185,0 207,5 392^5 3 А. Шани Венгрия 172,5 217 5 390 0 4 Р. Виссува ГДР 167,5 215,0 З82’б 5 п. Кузнецов СССР 170,0 205,0 375’о 6 В. Гроапа Румыния 160,0 205,0 365 0
Весовая категория ПО кг
1 Ю. Захаревич СССР 185,0 222,5 407,5
2 А. Бараньяк Чехословакия 180,0 222,5 402,5
3 М. Черник Чехословакия 177,5 217,5 395,0
4 Й. Бокфи Венгрия 175,0 215,0 390,0
5 И. Шандор Венгрия 170,0 210,0 380,0
6 М. Дабровский Польша 165,0 205,0 370,0
Весовая категория св. ПО кг
I А. Гуняшев СССР 192,5 225,0 417,5
2 Л. Тараненко СССР 185,0 230,0 415,0
3 С. Зальцведель ГДР 187,5 227,5 415,0
4 Р. Сколимовский Польша 190,0 220,0 410,0
5 О. Заремба Чехословакия 170,0 192,5 362,5
6 А. Белинова Албания 137,5 175,0 312,5
Чемпионат мира 1985 г., 23—31 авг 55 г., Седертглье, Шзеция
(участвовал 191 . стран)
Место ——•—_ Участник Ст|х..м Рывок Толчок Сумма
Весовая категория 52 кг 2 С. Маринов Болгария 112,5 140,0 252,5 3 Г- Зенг КНР 107,5 135.0 242,5 4 В. Пекож Польша 107,5 130,0 237,5 5 Ванг КНР 102,5 135,0 237.5 6 И- Лю КНДР 110,0 120,0 230,0 И- Ли КНДР 100,0 125,0 225,0 j Весовая категория 56 кг 2 Терзийский Болгария 122,5 157,5 280,0 3 О. Мирзоян СССР 122.5 157,5 280,0 4 И. Хе КНР 120,0 150,0 270,0 5 С. Йонг КНДР 120,0 147,5 267.5 6 р. Лай КНР 120,0 147,5 267,5 Ф. Мавиус ГДР 115.0 147,5 262,5
59
w
УШщТ*’’’’ h«M* |
Веселя каггп’рни Ы» кг
1 1 Н. Ill.i -WeitH'D Ю. Саркисян А Л< тц Болгария С( СР гдв М2.5 1. ’,5 127.5 IHl 0 170,0 16.5,6) 2'4 5
.1 д ihHbCC К\бг1 125,0 157,5 2-.' .
4 П. Члнг КН LP 12П.0 157,5 277.
6 д. Матсшс Румыния 125.0 150,0 275 )
Весовая категория 67,5 кг
1 3 4 5 6 М. Петров В. Галабироо Й. Яо П. Гронман II. Керск X. Лии Болгария Болгария КНР Финляндия Венгрия КНР 145,0 150.0 140,0 145,0 135,0 132,5 190,0 180,0 175 0 167,5 170,0 172,5 335,0 330,0 315,0 312,5 305,0 305.0
Весовая катсг рия 75 кг
1 А. Барбанов Б( <лгз| ня 160,0 210,0 370,0
М. Пашов Б< н ария 16.0.0 197,5 357,5
3 0. Сокагп Р\ МЫННЯ 160.0 195,0 355.0
4 Й. К}иц ГДР 155.0 192,5 347.5
И. Месси Bl НГ Iti'l 160.0 185,0 345,0
6 Б Стелл нос Австрия 142,5 185,0 327,0
Вессвая * кг
1 Ю. Варданян СССР 177,5 220,0 397,5
2 А. Златев Б ... .ъ |..| 177,5 215,0 392.5
3 Л. Кирали В нгрнм 170,0 205,0 375,0
4 Р. Исаока Япония 160,0 200,0 360,0
5 П. Бехеру Ру.-ыния 157,5 202,5 360,0
6 К. Шенгери В» иг ня 155,0 200.0 355,0
Весовая категория 90 кг
1 А. Хралатый СССР 177,5 217,5 395,0
2 В. Солодов СССР 177,5 217,5 395,0
3 П. Круковский Польша 177,5 207,5 385,0
4 3. Балашфн Венгрия 177,5 205,0 382,5
5 Р« Теодссиео Болгария 165.0 205.0 370,6)
G Ф. Euikv ГДР 162,5 20э,0 367.5
Весовая категория 100 кг
А. Шайн Венгрия 185.0 230,0 415.0
П. Кузнецов СССР 185.0 222.5 407,5
Н . Влад Румыния 185.0 220.0 405,0
Р. Виссу па ГДР 175,0 225.0 46)0,0
В. Шевчик СССР 182.5 210,0 392.5
И. Бокфи Венгрия 175,0 210,0 385.0
150
Ilf
Лкч-гм S' частник Стриип Рывок
Весовая категория НО кг 1 Ю. Л.Х.1|ХЧ1Н.| СССР 190,0 232,5 422.5 2 М. Черник Чехословакия 175,0 222,5 3J7.5 3 Н Обербургср Италия 180,0 217,5 397,5 4 М З.ШИЯ ФРГ 172,5 210,0 382,5 5 М. Дабровский Польша 170.0 210,0 380.0 6 Р. Нильсон Швеция 170,0 190,0 360,0 Весовая категория св. ПО кг 1 А. Крастев Болгария 202,5 235,0 437,5 2 А Гуияшев СССР 195,0 237,5 432,5 3 М. Нерлилгер ФРГ 185,0 237,5 422,5 4 Л. Тараненко СССР 185,0 232,5 417,5 5 С. Зальцведель ГДР 180,0 237,5 417,5 6 Зубрийский Чехословакия 172,5 210,0 382,5
Первенство мира и Европы 1985 г. среди юниоров, 24—30 июня 1985 г.,
Эдинбург, Великобритания
(участвовали 153 спортсмена из 26 стран)
|1 Место Участник Страна Put । н Толчок Сумма
Ч Е. | Ч. М.
Весовая категория 52 кг 5 5 1 1 Э Меркебов Болгария 10с.0 132,5 232,5 !> 2 К. Бьонг КНДР 37.5 127.5 225,0 ,0 3 2 Т. Берг ГДР '.",.0 122,5 217.5 4 Л. Эитонг И доиезия 9 ,0 120.0 215,0 ,0 с 3 Ж Ибаигьес Испания 9 .0 115.0 210,0 6 4 Ж. Цурера Испания Н7,5 115,0 202,5 Весовая категория 56 кг 1 1 П- Митев Болгария 112,5 145.0 257,5 * 2 М. Зенк ГДР НО,О 140.0 250,0 . 3 Де Нэгрэню Румыния 107.5 135.0 242,5 J . М. Ньо КНДР 105,0 135.0 240.0 6 ? Э- Батмаз Турция 107,5 125.0 232,5 5 И. Русняк Чехословакия 100,0 132,5 232,5 Весовая категория 60 кг 2 1 А. Гениев Болгария 125,0 150,0 275,0 3 * М. Майер ГДР 120,0 147,5 267,5 4 d В. Розу Румыния 115,0 147,5 262,5 5 К. Огури Япония 112,5 145,0 257,5 6 , К- Юн КНДР 107,5 142,5 250,0 И. Оврова Венгрия 110,0 140.0 250,0
61
Прг.^л11
Болгария 135,0 167,5 302,5
1 2 3 4 1 2 3 Д држнси PJ Мплнтосян А. Полилов Б. Хамди м Поиске СССР СССР Египет ГДР 130,0 130,0 127,5 Г'2 ,5 165.0 162,5 155,0 157,5 295.0 292,5 282.5 280 0
5 6 4 Л. Коте Канада 125,0 150.0 275,0
Весовая категория 75 кг
] А. Секачи Румыния 160,0 197,5 367,5
1 0 2 Б. Гидиксв Болгария 155,0 185,0 340,0
X о з X. Шинкель ГДР 147,5 180,0 327,5
о 4 4 Г. Славков Болгария 147,5 180,0 327 5
5 5 И. Мокин СССР 152,5 175.0 327 5
6 6 И. Шалаи Венгрия 140,0 165,0 305,0
Весовая категория 82,5 кг
1 1 X. Штельмахер ГДР 155,0 192,5 347,5
2 2 С Сырцов СССР 155,0 190,0 345 0
3 3 Л Ангелов Болгария 150 0 192,5 342.5
4 4 С. Завада Польша 155 0 185,0 340,0
5 5 Р. Тот Венгрия 155,0 180.0 335.0
6 С. Явад Ирак 145.0 175,0 320.0
7 6 А. Слободянюк СССР 145,0 170,0 315,0
Весовая категория 90 кг
I 1 И. Петров Болгария 165,0 202,5 367 5
2 2 А. Алдатов СССР 165,0 202,5 367 5
3 3 Р Хенниг ГДР 150,0 190,0 340,0
4 4 П. Хвойка Чехосл вакия 152,5 187,5 840,0
5 5 П. Тейлор Франция 150,0 187,5 337,5
6 6 А. Кисс Венгрия 152,5 180,0 332,5
Весовая категория 100 кг
I 1 Д. Григоров Болгарки 175,0 220,0 390.0
2 3 2 Б. Серегин Н. Хассун СССР Ирак 172,5 160.0 215,0 190,0 387 5 350,0
4 3 А. Кереки Румыния 160,0 185.0 345,0
5 4 О. Соботка Чехословакия 152,5 190.0 342 5
6 Р. Шутц США 140.0 182,5 322 5
Весовая категория I10 кг
1 1 П. Худссек Чехословакия 165.0 202.5 367.5
2 2 А. Чнгрин СССР 165,0 200,0 365,0
3 3 X. Рихтер ГДР 162,5 197,5 360,0
4 4 Ю Жук СССР 155,0 190.0 345,0
5 5 М. Сизек Чехословакия 150,0 180.0 330 0
6 6 Э. Облингер ФРГ 145,0 175,0 320 0
Весовая категория св 110 кг 395,0
1 I К. Колев Болгария 180.0 215,0
2 2 Л. Боярчук СССР 167,5 200.0 367,5
3 В. Мин КНДР 165,0 202.5 367,5
4 3 Й. Грозди Венгрия 150,0 190.0 340,0
5 4 Г. Мисиюк Польша 142,5 175,0 317,5
6 Е. Тогаши Япония 140,0 175.0 315,0
62
СОДЕРЖАНИЕ
Й'-
ТЕХНИКА тяже-
лоатлетичес-
ких УПРАЖНЕ-
НИИ
5.5 МЕТОДИКА И ПЛА-
НИРОВАНИЕ ТРЕ-
'.5 НИРОВКИ
.0
5.0
НАУКА ПРАКТИКЕ
№,5
3*5,0
342.5
340,0
335.0
ВОСПИТАТЕЛЬ-
МАЯ РАБОТА И
ПСИХОЛОГИЧЕ-
. СКИЕ АСПЕКТЫ
*'? подготовки
ЗиЛ ОБОРУДОВАНИЕ И
0 ИНВЕНТАРЬ
840,0
337,5
332,5
ОБСУЖДАЕМ, СПО-
РИМ
390,0
387 5 ГИРЕВОЙ СПОРТ И
350,0 АТЛЕТИЧЕСКАЯ
345,0 ГИМНАСТИКА
342,5
322,5
367.0
365.»
360.0
3”Л
330.»
320,0
ДЕЛИМСЯ
ГОм
ХРОНИКА
ФОРМАЦИЯ
О П bi-
ll ИН-
Больше внимания работе федерации. Ю. А, Санда-
лов . . . . 3
Оперативная коррекция технического мастерства тя-
желоатлетов с помощью ЭВМ. И. Э. Мюльберг.
А. Н. Фураев .... .............. 5
Техника толчка болгарского тяжелоатлета Алексан-
дра Варбанова. Р. А. Роман, С. С. Мартьянов . . 7
Предпосылки к разработке системы управления
многолетним тренировочным процессом. А. С. Мед-
ведев . . ........................................ Ю
Вопросы оптимизации тренировочного процесса тя-
желоатлетов в условиях временной адаптации.
Б. В. Райский...................................... 15
Предварительная опенка перспективности тяжело-
атлетов по результатам обследования соревнова-
тельной деятельности. П. А. Полетаев............... 17
Восстановление работоспособности тяжелоатлетов.
А. Ф. Синяков...................................... 22
Применение функциональной музыки на трениров-
ках тяжелоатлетов. Ю. Г. Коджаспиров, Ю М. Зай-
цев, С. М. Косарев ..... ....... 26
Комплексная оценка эффект! сти воспитательной
работы в команде А. И. Михеев...................... 29
Регуляция психического состояния тренера во вре-
мя соревнований. А. А. Сеймук, К Я. Моисеенко . 32
Приспособление для елейна кно-вспомогательных
упражнений тяжелоатлетов. В. И. Харитонов,
В. Г. Бичулев..................................... 35
Ударопоглощаюшие тяжелоатлетические помосты.
М. С. Хлыстов, В. Г. Герасиме, ко.................. 36
О необходимости изменения прч 1л определения по-
бедителя в соревнованиях но тяжелой тлетнке.
X. Меранзов...................................... 38
Первый чемпионат СССР п гиревому спорту.
10. А. Сандалов.................................... 40
О методике тренировки гиревиков В. И. Воропаев . 43
Гиревой спорт на новом ie. ; Ф. Рагушенко . . 47
Тестирование Физической подготовленности.
Г. П. Виноградов, М Т. Лукьянов.................... 50
О развитии атлетической гимнастики. А. К. Ши-
шанов ............................................. 51
Спорится дело у энтузиастов (о могилевской специа-
лизированной спортивной школе). В. В. Горбунов . 54
Измен-мня и дополнения к Единой всесоюзной
спортивной классификации 1985—1988 гг.............. 57
и
Прославленные советские тяжелоатлеты Ю. Варданян (слева
вверху), В. Солодов (справа вверху), А. Хрвлатый (слева внизу)
и А. Гуняшев [справа внизу)
35 коп.
Парад участников I чемпионата СССР по гиревому спорту.
Внизу (слева направо]: чемпионы СССР С. Мишин, Ф. Усенко
А. Мощенное