Ямада Басё

СИНОБИНОМОНО

Ямада Тэнсин-рю синоби-дзюцу
Том 1

Ямада Басё СИНОБИНОМОНО (том 1). Ямада
Тэнсин-рю синоби-дзюцу. Практическое пособие.

2

Глава 1. ПОХОДНЫЙ РАЦИОН
СИНОБИ-НО МОНО.
Отправляясь на длительное задание, связанное с
укрыванием в безлюдных местах или, наоборот, с
постоянным скрытным перемещением в тылу
противника, не всегда есть возможность пополнить
запасы провианта.
Учитывая время года (зима,
ранняя весна) и характер местности (пустыня, горы)
нельзя надеяться на подножный корм в виде ягод и
семян растений.
В подобных случаях нужно иметь при себе запас
пищи (хёраган), который бы соответствовал
предполагаемым энергозатратам.
Кикацуган иккадзё
Смешать 120 г ячменной муки, 120 г рисовой
муки, 40 г порошка женьшеня. К смеси добавить
мёд и сухое белое вино. Затем получившуюся смесь
варить на слабом огне до образования клейкой
кашицы, из которой следует слепить и высушить
небольшие шарики.
Для полного насыщения достаточно в день съесть
два десятка таких шариков.

3

Кикацуган никадзё
Смешать 8 г женьшеня, 40 г рисовой муки, 8 г
ячменной муки, 12 г бобов солодки гладкой, 4 г
имбиря и 10 желтков куриных яиц. Добавить
немного сухого сливового вина и проварить на
слабом огне, а затем слепить из полученной смеси
шарики.
Кикацуган санкадзё
Смешать равные части обесцвеченного риса,
сушеной сливы, сушеного тунца, сушеной форели и
порошка из подкорной мякоти сосны. Все это
смешать с небольшим количеством пшеничной
муки.
Косицукэ эммёган
Смешать 4 г женьшеня, 900 г белого риса, 4 г
муки сладкой сосновой коры. Смесь залить сухим
белым вином на три дня. Из кашицы слепить 90
шариков. Принимать по 3 шарика в день в течение
30 дней.
50г порошка из клубней ятрышника, может
заменить суточный пищевой рацион.

4

Хорошими высококалорийными продуктами
являются: сушёные сливы, абрикосы, изюм, орехи,
шоколад, сухари, печенье, грецкие орехи, арахис.
Для поддержания своих сил синоби-но моно
носят с собой маленькие съедобные лепешки,
которые готовятся из меда, риса, зерна или муки,
моркови и вина. Эти лепешки они принимают три
раза в день, решая тем самым проблему питания.
Жажду можно утолить шариками из смеси
тщательно растёртых солёных слив и мятного перца.
Можно просто сосать небольшой круглый камушек
или ритмично покусывать резцами зубов верхней
челюсти точки, расположенной на расстоянии 1 см
от кончика языка в течение нескольких минут или
сложив язык желобком, втягивать через него воздух.
Хорошо утоляют жажду ягоды клубники и
ежевики.
Можно закапать нос луковым соком (по 15
капель в каждую ноздрю).
Можно постоянно сосать кунжутное семя или
жевать лук-порей.

5

ПОИСК ВОДЫ В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ
1. Если воткнуть птичье перо в землю и подождать
несколько часов, то в случае недалекого
расположения воды перо станет влажным.
2. Близкое залегание воды можно обнаружить, если
выкопать в земле яму приблизительно около
метра глубиной - воду либо увидишь (она
проступит сквозь почву), либо услышишь,
приложив ухо ко дну этой ямы, движение ее под
землей.
3. Если на небольшом по площади участке земной
поверхности можно найти большое количество
муравьиных гнезд или сверчков, значит вода
неподалеку.
4. Обнаружить воду можно, если знаешь, какие
травы, цветы и деревья растут около воды, а
каким близость воды необязательна.
5. Обычно, отправляясь в путешествие, следует
хорошо
ознакомиться
с
особенностями
ландшафта, для того, чтобы определять
местонахождение рек и озер.
Мутную воду нужно отстаивать 12 часов или
процедить несколько раз через ткань наполненную
песком, а потом прокипятить не менее 1 минуты.
Можно сначала грязную воду прокипятить, добавив
в нее древесный уголь из костра, а перед
употреблением отстаивают около 45 минут.
6

Среди каменистой почвы источники воды нужно
искать в местах, где есть большие глубокие
трещины, в которых может быть вода. Вода может
вытекать из расщелин в скалах. На низменностях и
склонах холмов подземные воды находятся ближе к
поверхности. В лесистых местностях у побережья и
около равнинных рек вода очень близка к
поверхности. На побережье воду можно найти
между дюнами, если песок там влажный, а если вода
будет соленоватой, то ее нужно пропустить через
песочный фильтр из ткани наполненной песком.
Грунтовые воды можно найти возле водолюбивых
растений (ива, бузина, камыш).
Зимой для получения воды, можно растопить
снег.
Из виноградной лозы воду добывают следующим
образом: сделать глубокую зарубку на лозе как
можно выше, и еще одну зарубку ближе к земле и
подставить сосуд под капающую жидкость. Если
влага перестала течь, то нужно сделать зарубки с
другой стороны лозы, и так до тех пор, пока вся
влага не будет собрана.
Собрать испаряющуюся воду можно так:
выкопать яму глубиною около 60-70 см и диаметром
около 1 метра и постепенно сужающуюся к низу. На
дно ямы поставить сосуд, а поверхность ямы
накрыть пленкой, но так, чтобы ее центр провисал и
находился над сосудом. Для этого в центр кладут
маленький камушек, а края пленки придавливают
7

камнями. Под воздействием солнечных лучей на
пленку, под ней происходит процесс конденсации, и
вода стекает в сосуд. В ночное время вода будет
наоборот, скапливаться на внешней поверхности
пленки.
РЫБНАЯ ЛОВЛЯ
В теплых районах, после того как поймали рыбу,
ее нужно сразу же почистить и выпотрошить. Рыбу,
запасаемую впрок, разрезают на тонкие, узкие
полоски и вешают для сушки. Хорошо высушенная
рыба пригодна в пищу в течение нескольких дней.
Не вычищенная и не высушенная рыба может
испортиться за пол дня. Не стоит есть рыбу, если у
нее бледные блестящие жабры, запавшие глаза,
вялая кожа и мясо, и если она имеет неприятный
запах. В холодное время года рыбу и мясо можно
заморозить. Также как и рыба, хорошей пищей
являются морские черепахи.
При ловле рыбы вместо лески можно
использовать шелковую нить или бечевку. Крючки
можно сделать из мелких предметов с острыми
концами (булавки, кости птиц, хребты рыб, куски
дерева). Приманкой может служить мелкая рыба,
внутренности птиц и рыб, а также просто блестящие
металлические предметы, которые используют как
блесну. В реках и озерах рыбу можно забить
8

гарпуном, поймать сетью или оглушить камнем или
палкой. Оглушить рыбу легче всего в узком участке
реки. Сеть можно сплести из бечевки или шелковой
нити. Можно ловить следующим образом: привязать
на один конец лески несколько крючков, а другой
конец к гибкой ветке. Время от времени следует
проверять леску и снимать пойманную рыбу и
насаживать новую наживку.
Ночью эффективен метод ловли на блесну. Один
конец лески длиною около 25 см привязывают к
гибкой палке длиною 2.5-3 метра, а другой к крючку
с металлическим предметом или наживкой из белого
мяса, свиной шкурки или рыбьих кишок. Приманка
должна находиться в постоянном движении. Иногда
концом палки можно шлепать по воде для
привлечения крупной рыбы.
При рыбной ловле следует соблюдать следующие
рекомендации:
· Не брать в руки рыбу с шипами или иглами.
· Не прикреплять леску к твердым предметам, так
как рыба ее может оборвать.
· Не ловить рыбу, если поблизости есть акулы.
· При ловле ночью, воду следует освещать. Свет
привлекает рыбу.
· Мелкую рыбу привлекает тень, и ловить ее
можно тканью.
9

· Почти вся рыба, пойманная в открытом море
съедобна (кроме желеобразных).
· Если пойманная рыба незнакома, то есть ее
печень не стоит.
· На крупную рыбу можно охотиться гарпуном (к
палке привязывается нож или любой другой
заточенный металлический предмет, кость или
дерево).
· Рыбу лучше всего ловить утром и вечером.
ПОИСК ПИЩИ
Почти все что растет, ползает или плавает,
является потенциальным источником питания. В
жаркую погоду в питьевую воду можно добавить
немного соли для сохранения сил и выносливости
организма. При определении пригодности в пищу
незнакомых
ягод
или
растений,
нужно
ориентироваться по птицам и зверям (если они
употребляют их в пищу, то ими может питаться и
человек).
Лягушек легче всего ловить ночью, когда они
увлечены кваканьем. Их оглушают палкой.
Тритонов и саламандр ловят под гнилыми
бревнами или под камнями в водоемах, где есть
лягушки.
Крабы могут прятаться под камнями.
10

Ящериц, змей и черепах можно употреблять в
пищу. Змеи являются хорошей пищей, но охота на
них сопряжена с опасностью.
Все звери и птицы съедобны, но они являются
самой труднодобываемой пищей.
Охотиться лучше всего утром или поздним
вечером, когда животные выходят на поиски корма
и воды.
Зайцы часто бегают по кругу и возвращаются к
тому месту, откуда бежали. Если зверь бежит,
нужно свистнуть, это его может остановить.
Любую пойманную птицу можно употребить в
пищу. Для ловли птиц используют затяжную петлю,
в центр которой кладут приманку (например:
потроха) или набрасывают сеть. Птиц на побережье
можно ловить на мелкую рыбу, насаженную на
крючок и помещенную возле воды.
При охоте выбирайте места возле троп ведущих к
водопою
или
пастбищам.
Охотясь
нужно
находиться с подветренной стороны от зверя.
Подкрадываться нужно с подветренной стороны
медленно и бесшумно, когда добыча пасется или
смотрит в другую сторону. Если она смотрит в
сторону охотника, то он должен застыть на месте.
При поиске зверя нужно следовать по оставленным
им следам, тропам миграции, поломанным веткам,
навозу. Нужно учитывать, что зверей оберегает от
опасности хорошее зрение, слух и обоняние.
11

Птицы видят и слышат очень хорошо, но лишены
обоняния. В период гнездования они меньше
опасаются человека, поэтому их легче поймать
весной и летом. Они гнездятся на ветках деревьев.
Проследив за взрослыми птицами, можно отыскать
поблизости гнездо с яйцами или птенцами.
Добыча должна быть обнаружена охотником
раньше, чем она обнаружит охотника. Приближаясь
к гребню горы, озеру или роще, нужно идти
медленно и всматриваться сначала издалека, а затем
подойдя ближе к следам на земле. Обнаружив следы
дичи, следует выжидать в укрытии ее приближения,
даже если на это уйдут часы.
Крупных животных атакуют в шею, голову или
легкие. Если раненый зверь убегает, его преследуют
по кровавым следам медленно и осторожно. Когда
оно ослабеет, его следует добить. Легче всего
нападать на остановившееся животное, а если оно
двигается, то сильный свист может заставить его
остановиться. После добивания, зверю нужно
пустить кровь, выпотрошить и отрезать половые
железы.
Ловушки на крупных животных ставят на тропах
со свежими следами. В качестве приманки
применяют внутренности животных, а ловушку
огораживают загородками из веток в форме острого
угла. Если зверь передвигается медленно и
натыкается на препятствие, он никогда не
перепрыгнет и не пойдет прямо через него.
12

Наоборот, он пойдет вдоль заграждения. После
постройки загородки, место ловушки нужно оросить
кровью или содержимым мочевого пузыря убитого
животного, чтобы нейтрализовать запах человека.
Если этот метод недоступен, то можно окурить
место дымом.
Согнув небольшое деревце, к его верхушке
привязывают один конец веревки, а из другого
конца делают петлю и закрепляют веревку таким
образом, чтобы петля лежала на земле, а при любом
прикосновении к ней, фиксатор освобождал веревку
и петля затягивалась. В центр петли кладут
приманку. Еще для охоты можно использовать сети.
Легко выслеживать крыс, мышей, белок и зайцев.
Они имеют определенные повадки и ограничивают
свою
жизнедеятельность
определенной
территорией. На них устанавливают капканы с
соответствующей приманкой на тропах, где могут
встречаться эти животные.
Выгнать зверька из дупла, можно вращая в дупле
раздвоенной палкой.
Зверьков живущих в норах, можно выгнать
дымом, а поймать петлею, привязанной к длинной
палке.

13

РАЗВЕДЕНИЕ КОСТРА
Умение разводить костер необходимо синоби-но
моно чтобы обогреться, высушить одежду,
приготовить пищу, подать сигнал и так далее. Пламя
и дым костра демаскирует лазутчика, поэтому
разводить его нужно лишь при необходимости,
соблюдая меры маскировки. Пламя костра ночью, а
дым днем видны на значительных расстояниях.
Если погода безветренная, то в лесу, в ущелье или в
лощине дым не рассеивается за ночь и утром
становится заметен в виде темного расплывчатого
облака.
В качестве топлива можно использовать кору
деревьев, животный жир, мох, сухие травы и ветки,
помет зверей, торф.
Для разведения костра используют то, что быстро
разгорается: мох, маленькие сухие веточки, бензин,
солому, еловые шишки, птичьи перья, куски ткани
или веревки, кору деревьев, сухие еловые иглы,
гниль высохших деревьев и бревен. Даже в дождь
смола еловых шишек и сухие пни легко
разгораются.
Без спичек огонь можно развести, используя
солнце и линзу. Легко воспламеняемый материал
можно поджечь, используя нож или стальную
пластинку и крепкий камень. Если материал начал
дымиться, его нужно раздуть и подложить еще
топлива.
14

В качестве печки можно использовать большую
консервную банку.
Огонь можно развести в ямке, сделав от нее в
земле несколько отверстий (вытяжек).
В холодную погоду лучше развести несколько
маленьких костров, чем один большой.
Чтобы костер не дымил, нужно использовать
сухое топливо - несгнивший валежник осины,
березы, дуба, ольхи, орешника.
Сырые и гнилые дрова дают много дыма и мало
тепла. К костру должен быть доступ воздуха, иначе
он будет плохо гореть и дымить. Много дыма дает
смолистая древесина сосны, ели и кедра.
Для скрытия пламени костер можно разводить в
нише, вырытой яме, склоне холма, оврага, крутого
берега реки. С открытой стороны такой костер
маскируется кустарником.
Костер можно развести под густой елью, ветви
которой скроют пламя и дым. Однако большое
пламя быстро высушит хвою, и она может
загореться. Не рекомендуется разжигать костер под
деревом, покрытым снегом, который от тепла может
обвалиться. Опасно разводить костер в лесу на
каменистых россыпях, в которых накапливается
лесной хлам; если он загорится, потушить пожар
почти невозможно.
Он разводится в яме, вырытой в грунте. По
возможности место для него следует выбирать под
нависшей скалой или густой кроной дерева - в этом
15

случае он будет незаметен не только с боков, но и
сверху. При отсутствии естественной маскировки
такой костер легко прикрыть сверху ветками
деревьев, куском жести и т.п. Костер «ямка» не
требует большого количества
дров. Для сохранения тепла яму целесообразно
выложить камнями. Чтобы дрова в костре хорошо
горели и не дымили, рядом можно вырыть другую
яму с узким каналом к костру для доступа воздуха.
В горах, где трудно выкопать яму, нужно сделать
из камней очаг, оставив с наветренной стороны
отверстие для притока воздуха.
Для сохранения тепла угли прогоревшего костра
нужно засыпать золой и немного землей. Жар в этом
случае сохраняется в течение 10-12 часов.
Костер «нодья» разводят при необходимости
длительного обогрева. Для этого нужно толстые
ровные бревна.
Два из них кладут рядом на землю, делают в
бревнах пазы, обращенные внутрь, помещают
между ними растопку (лучше всего угли другого
костра) и сверху все прижимают третьим бревном.
«Нодья» разгорается постепенно, горит жарким
пламенем (и ровно) в течение нескольких часов.
Жар можно регулировать раздвигая или сдвигая
нижние бревна.
При отсутствии сухих дров и инструментов для
их заготовки в лесу костер можно развести под
16

сухим пнем, который долго тлеет и пригоден для
длительного обогрева.
Для растопки костра можно использовать
бересту, мелкие щепки, еловые и сосновые ветки,
стружки
и
другие
легковоспламеняющиеся
материалы. Растопку укладывают плотно и
поджигают, прикрываясь от дождя курткой. В
ненастье костер можно быстро разжечь, положив в
пустую консервную банку тряпку или бумагу
пропитанную соляркой.
Добыть огонь можно, фокусируя солнечные лучи
через линзы очков, лупу, окуляры бинокля;
фокусировка достигается изменением расстояния до
места поджога, после чего нужно, не сбивая ее,
удерживать в одной точке до появления пламени.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ
Перед приготовлением продукты животного
происхождения нельзя долго хранить. Посуду и
кухонные
предметы
нужно
обязательно
прокипятить перед приготовлением пищи. Воду и
продукты нужно предохранять от насекомых.
Клубни едят в жареном или вареном виде.
Побеги и стебли лучше проварить до тех пор, пока
они не станут мягкими. Листья растений едят в
свежем виде.
17

Почти все орехи съедобны, а из прожаренных и
измельченных буковых орешков и желудей можно
приготовить заменитель кофе. Грецкий орех,
лещина (фундук), каштан (дикий каштан тоже
пригоден в пищу, его жарят или варят), миндаль
используют как запас пищи на крайний случай.
Желуди съедобны после следующей обработки: их
проваривают в течение двух часов, затем сливают
воду и замачивают их в холодной воде
периодически меняя воду, а через 3-4 дня
размельчают
до
состояния
пасты.
Пасту
замешивают, добавляют воду и проваривают.
Сосновые орешки едят в сыром или жареном виде.
Семена гречихи, амброзии, фасоли и гороха
можно растолочь и сварить из них кашу. Кукурузу
можно сварить или поджарить на углях.
Зерна и семечки можно есть сырыми, а можно и
поджарить, а также приправлять ими мясо.
Внутреннюю кору деревьев едят в свежем и
приготовленном виде. Из внутренней коры тополя,
осины, березы, ивы и сосны можно приготовить
муку. Следует избегать внешней коры, так как в ней
содержатся дубильные вещества.
Сырые морские водоросли можно есть только в
том случае, если есть большой запас питьевой воды,
так как они очень соленые и жесткие и, если они
свежесорваные. В водорослях также могут
находиться
мелкие
моллюски
(чтобы
их
обнаружить,
нужно
встряхнуть
сорванные
18

водоросли). Мелкие водоросли подсушивают и
измельчают и используют как приправу к бульонам.
Толстые водоросли проваривают до тех пор, пока
они не размякнут.
При варке растений, если они горчат, то нужно
чаще менять воду.
Корни и клубни лучше сначала проварить, а
затем поджарить.
Зерна и орехи просушивают на плоских камнях
или на металлическом листе.
Моллюсков живущих в соленых и пресных
водоемах варят или жарят на углях (улитки, мидии,
рапаны, устрицы), плоских камнях или листе
металла. Их можно приправлять клубнями и
зеленью.
Ракообразных (креветки, крабы, раки) готовят
сразу же, как поймали. Их живыми бросают в
кипящую воду и варят.
Змеи (за исключением морских), ящерицы и
саламандры съедобны. У них отрезают голову и
сдирают
кожу
непосредственно
перед
их
приготовлением. Мясо варят или жарят на вертеле.
Больших змей и угрей лучше сначала проварить, а
потом поджарить. Половые железы змеи самки
лучше выкинуть подальше от стоянки, так как, их
запах может привлечь змей мужского пола.
Из речных, морских и сухопутных черепах
можно приготовить суп. Их варят до тех пор, пока
19

не отделится панцирь. Мясо смешивают с клубнями
и зеленью и варят суп.
Яйца можно есть в любом виде, а сваренные
вкрутую, могут храниться несколько дней.
Лягушек едят целиком, предварительно содрав с
них
шкуру,
но
сдирать
нужно
перед
приготовлением. Варят или жарят на вертеле.
Кузнечиков, безволосых гусениц, личинки и
куколки лесных жуков, пауков очищают, и варят
или тушат, а кузнечиков и личинок можно
использовать как приправу к супу или добавку к
тушеному мясу. Готовя кузнечиков, следует
убедиться в том, что на их теле нет паразитов.
Поймав рыбу, нужно вырезать жабры и
кровеносные сосуды под позвоночником, очистить
от чешуи, вынуть внутренности и промыть. Если
рыба не имеет чешуи, то с нее нужно содрать кожу.
Маленькую рыбу до 10-12 см можно не потрошить,
а только очистить от чешуи или кожи.
Птицу нужно ощипать, отрезать голову и вынуть
внутренности, промыть чистой проточной водой.
Голову, печень и сердце также можно приготовить.
Птицу легче ощипывать после обжига, а вот
водоплавающих птиц, лучше сухими.
Птиц питающихся падалью следует варить не
менее 20 минут, чтобы убить паразитов. Перья
могут пригодиться для починки одежды и обуви, а
также для приготовления походной постели.
20

С животных сдирают шкуру и вынимают
внутренности. Потрошить лучше у проточной воды,
тщательно промывая внутренности и тушу.
Животное среднего размера, подвешивают за
задние ноги вниз головой. Разрезают горло и
выпускают кровь в банку, а затем тщательно
кипятят. Кровь - источник пищи и соли. Затем
нужно сделать кольцевые надрезы в местах
соединения суставов передних и задних ног и в
форме буквы "У" у каждой из задних ног, отделив,
таким образом, эти конечности, а также вынуть
желудок, начиная от самой глотки. Сделать чистый
и циркулярный надрез вокруг половых органов.
Содрать кожу, начиная с коленных суставов задних
ног. Шкура только что убитого животного
снимается как перчатка. Разрезать желудок,
проткнуть деревянным вертелом туловище насквозь,
отрезать и вынуть половые органы.
Почки, печень и сердце нужно обследовать на
наличие пятен и червей. Их так же, как и жир
находящийся возле кишок можно употреблять в
пищу. Мозги, язык и глаза также съедобны.
Потрошить тушу лучше в перчатках. Это
защитит от попадания на кожу бактерий.
Внутренние органы можно использовать для
рыбной ловли или для капканов и ловушек.
Шкуру нужно очистить от остатков мяса и
растянув высушить. Высушив шкуру, вымачивают в
отваре листьев или желудей дуба, каштанов,
21

мимозы или чая, а затем сушат в тени. Чем чаще
шкура подвергается этой процедуре, тем лучше
будет ее качество.
С крыс и мышей снимают шкуру, потрошат и
варят около 10 минут. В качестве приправы можно
использовать листья одуванчика, которые можно
добавлять и при приготовлении печени.
С кролика сдирают шкуру, сделав надрез под его
головой и начиная с задних ног, предварительно
подвесив его. Чтобы выпотрошить кролика, нужно
сделать надрез на животе и вырезать кишки, хорошо
соскрести и промыть все, что осталось.
Собак, кошек, барсуков готовят в вареном,
тушеном и жареном виде, приправляя съедобными
листьями.
Жесткое мясо и продукты, требующие
длительного
приготовления,
лучше
сначала
проварить, а потом можно жарить или тушить. При
варке мяса получается питательный бульон,
который можно приправить корнеплодами и
зеленью.
Мясо можно прожарить на вертеле вблизи углей.
Для
тушения,
продукты
помещают
в
герметичную посуду или заворачивают в листья и
обмазывают сверху глиной. Затем выкапываю ямку,
в которую помещают мясо и обкладывают углями, а
сверху присыпают землей и камнями.
Мясо диких животных нужно жарить дольше,
чем домашних и поближе к углям. Использовать по
22

возможности жир, а при тушении жир класть на
верхнюю часть куска мяса. Для того чтобы мясо
хорошо прожарилось, готовить его лучше
маленькими кусочками
Мелких птиц и животных лучше варить,
добавляя ягоды, зерна, лук, зелень.
Рыбу и любых других обитателей проточных
водоемов нужно тщательно проварить, протушить
или прожарить.
Соль можно получить из морской воды, хорошо
прокипятив ее.
Мясо, хранят в холодном затемненном месте, или
высоко подвесив на дереве, где ветер и солнце
подсушат его. Чтобы защитить мясо от насекомых и
мелких животных, его нужно подвешивать не ниже
4-5 метров от земли.
Вялят мясо на дыму в течение ночи, и оно
должно стать темным, сухим и ломким. В таком
виде его можно хранить 5-7 дней.
Чтобы провялить рыбу, нужно отрезать голову и
просушить ее на дыму или на раскаленных камнях
под солнцем. После просушки ее можно побрызгать
соленой водой.
Подорожники, листья, ягоды и фрукты сушат на
солнце или вблизи огня, разрезав их на тонкие
ломтики.
При приготовлении пищи, все отходы следует
собирать в пакет или мешок, а затем использовать
как топливо для костра или закопать.
23

РАСТЕНИЯ ПРИГОДНЫЕ В ПИЩУ
Дикая
роза
(шиповник) - ягоды
созревают, начиная с
середины лета до осени.
Часто их можно найти и
зимой и ранней весной.
Растет на сухих почвах,
особенно вдоль рек и
крутых склонов. Ягоды
красного или оранжевого
цвета. Плоды можно
употреблять в пищу, а
также
приготовлять
отвар
богатый
витамином С.

Рис. 1 Жень-Шень

Жень-шень - в диком состоянии произрастает на
Дальнем Востоке. Очень редкое растение,
встречается в глухих горных лесах, кедровых и
смешанных, по перегнойным, хорошо увлажненным
почвам.
Многолетнее травя-нистое растение до 50-70 см
высотой. Корень мясистый, цилиндричес-кий с
разветвлениями, нередко причудливой формы,
ароматичный.
Стебель
тонкий
зеле-ный,
олиственный. Листья в мутовке на вершине стебля
длинно-черешковые,
пальчато-сложные,
24

количеством до 2-5, листочки на черешках нижние
мельче верхних, овальные мельче верхних,
овальные, с заостренной верхушкой и клиновидным
основанием, по краю мелкопильчатые. Цветки
розовые от 5 до 16 штук, реже белые в верхушечном
зонтике. Плод - ярко-красный, двусемянный. Цветет
в июле. Плодоносит в сентябре.
Ива. Молодые побеги ивы можно использовать в
пищу весной, когда они мягкие.
Лебеда раскидистая - травянистое однолетнее
растение. Произрастает по сорным местам, вдоль
дорог, на пустырях и по берегам рек. Листья
одноцветные, без мучнистого налёта, нижние ланцетовидной формы, зубчатые, с ушками, а
верхние - ланцетовидные, без зубчиков.
Мать-и-мачеха - листья и цветущие побеги
съедобны весной и летом. Утолщенные листья
треугольные на внешней стороне от 7 до 25 см в
длину. Листья темно-зеленого цвета вверху и
пушистые белые внизу поднимаются с земли только
весной. Стебель мясистый, на вершине стебля пучок
желтых цветков.
Одуванчик. Листья и корень одуванчика можно
отварить, а можно есть и в сыром виде. Из корня
можно приготовить заменитель кофе. Для этого
25

корни
очищают,
измельчают,
прожаривают,
растирают в порошок и заваривают как кофе.
Солодка гладкая - многолетнее травянистое
растение до 1-1.5 м высоты. Растёт по поймам рек,
степным понижениям. Корневище многоглавое,
мощное.
Листья
очередные
сложные,
непарноперистые,
черешковые,
клейкие,
с
опадающими шиловидными прилистниками. Цветки
мелкие, пазушные в колосовидных кистях, бледнофиолетовые или сиреневые. Плод - боб, гладкий или
железисто-волосистый, сдавленный с боков. Цветёт
в июне-июле. При сборе не следует смешивать с
солодкой иглистой, у которой цветки собраны в
головчатые соцветия и плоды-бобы короткие и
шиповатые.
Ятрышник - многолетнее травянистое растение
до 50-60 см высоты. Корень образует от двух до
четырёх пальчато-раздельных клубней, называемых
клубне-корнями или корневыми шишками. Стебли
прямостоячие,
одиночные.
Листья
немногочисленные,
продолговато-ланцетные,
крупные, тёмно-зелёные с фиолетовыми пятнами,
верхние листья линейные, стеблеобъемлющие.
Цветки собраны в колосовидные соцветия. Цветки
фиолетовые или розово-лиловые, неправильные.
Околоцветник простой из шести листочков
различной формы: три листочка наружного круга
26

более или менее одинаковы, нижний внутреннего
круга образует губу с выростом в нижней части шпорцем; два боковые внутреннего круга
ланцетные, неравнобокие. Одна тычинка, сросшаяся
со столбиком, пыльники её превращены в
поллинарии на ножках; две другие тычинки
рудиментарны
и
образуют
беспыльниковые
стаминодии. Завязь нижняя одногнёздная. Плод коробочка. Семена мелкие пылеватые. Цветёт с мая
по июль. Плодоносит в июле - августе.
Ятрышник встречается в более или менее сырых
лесах, реже на заболоченных лугах.

*

*

*

27

Глава 2. ДЗЮНАН-ТАЙСО КЮХО
«Не бойся немного согнуться,
прямее выпрямишься».
Японская поговорка.

·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
28

Бег.
Бег с высоким подъемом бедра.
Бег с захлестом голени.
Бег приставными шагами правым боком.
Бег приставными шагами левым боком.
Бег с вращением корпуса.
Прыжки.
Прыжки на одной ноге.
Ходьба в полуприседе.
Ходьба в полном приседе.
Прыжки в полном приседе.
Прыжки из полного приседа.
Передвижение на руках с помощью партнера,
который держит ваши ноги (опорная поверхность
- ладони).
Передвижение на руках с помощью партнера
(опорная поверхность - кулаки).
Передвижение ползком.
Сжимание и разжимание пальцев 100 раз.
Сжимание и разжимание кистей в кулак 100 раз.
Вращение рук в локтевых суставах.

· Вращение рук в плечевых суставах.
· Вращение пальцев рук, при помощи другой руки
по часовой и против часовой стрелки, 3-4 раза.
· Круговые движения корпусом с разведенными
руками по 10 раз в каждую сторону.
· Круговые движения тазом 10 раз.
· Исходное положение - локти в стороны на уровне
плеч, кулаки у груди. Резкий выброс рук вперед
на уровне плеч - 10 раз. Работают локти и
запястья.
· Вращение ног в коленных суставах по 10 раз.
· Встав одной ногой на пенек, другой выполнить
10-15 махов вперед, назад, в стороны. При
выполнении маха - резкий короткий выдох.
Основная цель разминки - расслабить сознание и
тело.
Растяжка нужна:
1.
2.
3.
4.

Для снятия мышечного напряжения
максимального расслабления.
Для улучшения подвижности суставов.
Для предотвращения травм.
Для стимуляции кровообращения.

и

29

- Растягиваться следует не спеша, задерживаясь, в
определенном положении 10-30 секунд.
- При выполнении упражнений не следует
прикладывать излишних усилий.
- Дышать нужно ровно, не спеша и естественно.
- Растягивая левую и правую стороны, следите за
тем, что бы на каждую сторону приходилось
одинаковое количество времени.
· Растягивание кистей с поочередным сгибанием и
разгибанием к внутренней и внешней части
запястья.
· Уперевшись ладонями в стену на уровне плеч,
кончики пальцев смотрят вверх. Медленно
скользить ладонями по стене вниз.
· Уперевшись ладонями в стену на уровне живота,
кончики пальцев смотрят вниз. Медленно
скользить ладонями по поверхности стены вверх.
· Повороты шеи влево-вправо до предела, в
медленном темпе по 10 раз в каждую сторону.
· Наклоны шеи вперед-назад по 10 раз в
медленном темпе.
· Медленные наклоны туловища в стороны с
разведенными руками по 10 раз в каждую
сторону.
· Медленные наклоны туловища вперед-назад с
разведенными руками по 10 раз в каждую
сторону.
30

· Поставив ноги на ширину плеч, развести
согнутые руки в стороны (локти вниз, пальцы рук
направлены вверх). Повороты корпуса назад
через стороны.
· Поставив ноги на ширину плеч, развести прямые
руки в стороны, и наклонить корпус вперед.
Развороты корпуса в стороны.
· Перекаты с ноги на ногу, глубокий присед на
одну, другая вытянута в сторону. Выполнять по 3
раза на каждую ногу в медленном темпе. Руки
разведены в сторону или за головой.
· Перекаты с пятки на носок по 10 раз в медленном
темпе (руки разведены).
· Перекаты с внешней стороны стопы на
внутреннюю по 10 раз в медленном темпе (руки
разведены).
· Расставив ноги на 1.5 ширины плеч, опустить
корпус, перемещая вес тела вниз, упереться
руками в пол (ноги при этом должны оставаться
неподвижными). Пытаться коснуться тазом пола.
· Сесть со скрещенными ногами и выполнить
следующие упражнения:
- Вращение каждого пальца стопы с помощью рук
по часовой и против часовой стрелки, 20-30 раз.
- Вращение каждой стопы по часовой и против
часовой стрелки, по 10 раз.

31

- Взяв стопу за пальцы, сделать вращательные
движения по часовой и против часовой стрелки.
При этом стопа описывает круг в горизонтальной
плоскости. Выполнять 10-15 раз с каждой стопой.
· Сесть, выпрямив ноги. Взяв руками ногу,
коснуться стопой груди, лба, попытаться завести
ее за голову.
· Растягивание задней поверхности бедер и
нижней части спины (рис. 2):
- Сесть на пол и согнуть правую ногу, левую ногу
вытянуть вперед.
- Наклониться вперед.
- Удержаться в этом положении 20-30 секунд.
- Расслабить плечи и руки.
- Не пытаться через силу дотянуться до кончиков
пальцев ног.
- Повторить то же самое с правой ногой.

Рис. 2 Растягивание задней поверхности бедер и нижней
части спины
32

· Растягивание внутренней поверхности бедер
(рис. 3):
- Сесть на пол и развести ноги в стороны.
- Наклониться вперед.
- Расслабиться и развернуть стопы пальцами
вверх.
- Удерживать это положение 20-30 секунд.
- Не следует пытаться через силу дотянуться до
кончиков пальцев ног.

Рис.3 Растягивание внутренней поверхности бедер

33

· Растягивание обратной стороны колена (рис. 4):
- Вытянуть левую ногу вперед, а правую согнуть и
положить сверху (правая нога должна лежать на
левом бедре, а не на левом колене).
- Медленно наклониться вперед.
- Удерживать это положение 20-30 секунд.
- Не пытаться через силу дотянуться до кончиков
пальцев.
- Повторить то же самое с правой ногой.

Рис. 4 Растягивание обратной стороны колена

34

· Растягивание рук, плеч и верхней части спины
(рис. 5):
- Поднять руки над головой и соединить пальцы в
замок.
- Развернув ладони вверх, слегка потянуться
руками назад и вверх.
- Удерживать положение 15-20 секунд.
- Дыхание естественное.
· Сесть, соединив и вытянув
ноги вперед, и захватить
руками
ступни
ног.
Выполнить 8-10 наклонов
вперед, стараясь коснуться
лбом коленей (ноги при этом
не сгибать).
· Сесть,
соединив
ноги
подошвами стоп, колени в
стороны, пятки касаются
паховой области. Положив
ладони на колени, пытаться
коленями коснуться пола.
Выполнять 8-10 раз.
Рис. 5 Растягивание рук, плеч и верхней части спины

35

· Растягивание плеч и верхней части спины
(рис. 6):
- Поднять левую руку поперек груди, а правой
рукой мягко надавить на левый локоть в
направлении правого плеча.
- Удерживать это положение 10-15 секунд.
- Повторить то же самое с правой рукой.

6

7

Рис. 6 Растягивание плеч и верхней части спины
Рис. 7 Растягивание плеч

36

· Растягивание плеч (рис. 7):
- Завести руки за спину, и если возможно,
удерживать это положение, сцепив пальцы рук.
Даже если пальцы рук не соприкасаются, плечи
все равно будут растягиваться.
- Удерживать это положение 10-15 секунд.
- Не пытаться через силу сомкнуть пальцы.
Повторить то же самое в другую сторону.

8

9

Рис. 8 Растягивание верхней части тела и спины
Рис. 9 Растягивание икроножных мышц

37

· Растягивание верхней части тела и спины
(рис. 8):
- Упереться руками в стену, руки на ширине плеч.
Наклониться всем телом вперед и вниз, колени
слегка согнуть.
- Эффективно при закрепощенности верхней части
спины и плеч.
- Удерживать положение 20 секунд.
· Растягивание икроножных мышц (рис. 9):
- Согнуть левую ногу и выставить левую стопу
вперед.
- Выпрямить правую ногу и отставить назад.
- Медленно подать бедрами вперед, не скручивая
их.
- Удерживать это положение 20 секунд.
- Пятку правой ноги от пола не отрывать.
- Кончики пальцев ног должны быть направлены
вперед или слегка вовнутрь.
- Поменять ноги местами.
· Лежа на животе, упереться руками в пол на
уровне груди. На вдохе медленно поднимаем
голову, прогибая при этом позвоночник, начиная
с шейных позвонков, постепенно выпрямляя
руки, затем прогибаем грудной и поясничный
38

·
-

отделы позвоночника. С выдохом медленно
опуститься на живот. Выполнять 4-5 раза.
Растягивание трицепса и плеч (рис. 10):
Поднять руки вверх и взяв правой рукой левый
локоть, растягивать его в направлении правой
лопатки.
Удерживать положение 10-20 секунд.
Эффективно при снятии закрепощенности в
руках и плечах.
Повторить то же самое с правым локтем.

Рис. 10 Растягивание трицепса и плеч

39

· Растягивание рук, плеч и груди (рис. 11):
- Сомкнуть пальцы рук в замок за спиной и
медленно поднять руки вверх.
- Расправить грудь и вытянуть нижнюю челюсть
вперед.
- Удерживать это положение 10-15 секунд.
- Эффективно при усталости передних плечевых
мышц.

Рис. 11 Растягивание рук, плеч и груди

*
40

*

*

Глава 3. ТАНРЭН
«Воля и сквозь скалу пройдет».
Японская поговорка.

1. Растирание ладоней.
2. Растирание рук (все упражнения, мужчины
начинают выполнять с левой части тела (левая
рука, левая нога), а женщины с правой).
3. Похлопывание по руке, ладонью другой руки.
4. Похлопывание по руке, кулаком другой руки.
5. Растирание руками ноги.
6. Похлопывание ладонями по ноге.
7. Похлопывание кулаками по ноге.
8. Хлопки ладонями по ягодичным мышцам.
9. Хлопки кулаками по ягодицам.
10.Хлопки ладонями по мышцам брюшного пресса.
11.Хлопки кулаками по мышцам брюшного пресса.
12.Ритмичные, одновременные удары кулаками в
грудь (в момент удара - выдох, при замахе вдох).
13.Растирание шеи.
14.Растирание ушей.
15.Растирание лица и головы.
16.Хлопки ладонями по лицу и голове.
17.Хлопки кулаками по лицу и голове.
18.Хлопки кончиками пальцев по лицу и голове.
41

19.Положите 5-10 кирпичей один на другой, а
сверху - стопку газет высотой 5-8 см. Наносите
по ним удары ладонями. Газеты постепенно
будут рваться, и если появится боль, подложите
несколько новых слоев. Если же болевые
ощущений не будет даже при сильных ударах, то
можете бить по кирпичам, положив на них лишь
тонкий слой материи. Выполнять упражнение
рекомендуется 2 раза в день (утром и вечером),
по 5-10 минут.
20.Встав вместе с двумя партнерами (один сзади, и
один спереди). Первый наносит удары по вашим:
плечам, животу, груди, бедрам. Другой сзади по:
тазу, плечам, спине, бедрам.
21.Выполнение с партнером блоков Гэдан-укэ.
22.Выполнение с партнером блоков Тюдан-укэ.
23.Наносить удары по мешку с опилками, затем,
песком, зерном, камнями.
24.Наносить удары сначала в ведро с фасолью,
затем песком, галькой, гравием.
25.Окунать кисти рук попеременно в холодную и
горячую воду.
После укрепления тела, кисти рук рекомендуется
окунать в настой дуба, а затем смазать питательным
кремом для рук.
При появлении болевых ощущений, набивку
следует прекратить, пока боль не исчезнет.
42

При укреплении тела - спать, лучше всего на
твердой поверхности.
ТАЙ-НО КЭЙКО
Укрепите в земле круглую палку диаметром 4-5
см, и высотой около метра (рис. 12В). Приняв
положение "ноги на ширине плеч", и охватив конец
палки пальцами сверху, крепко сжав ее. Теперь
нужно тянуть ее вверх (но, не раскачивая из
стороны в сторону), пытаясь вырвать из земли,
используя силу запястья, предплечья, плеча и
поясницы, но спина при этом должна оставаться
прямой. Выполнять по 5-10 минут каждой рукой, 2
раза в день.
Захватите пальцами сверху за горлышко банку,
наполненную водой, или мешок с грузом в 5-10 кг
(рис. 12Б). Поднимите груз так, чтобы кисть была не
ниже поясницы. Не наклоняя корпус вперед,
начните различные передвижения. Постепенно
доведите вес до 50-60 кг. Выполнять 2 раза в день,
по 5-10 минут каждой рукой.

43

Рис. 12 Тай-но кэйко

Приняв "упор лежа", прогнувшись в пояснице,
оттолкнитесь одновременно ладонями и стопами от
земли и прыгните как можно дальше вперед, назад,
вбок. Постепенно переходите к упору на 5 пальцев,
четыре, три. Выполнять 5-10 минут 2 раза в день.
44

Бег с отягощением (12-15 кг) 3-5 км каждое утро.
При этом нужно следить, чтобы бег был мягким,
бесшумным, а дыхание - ровным.
Поставьте по кругу на расстоянии 30-40 см друг
от друга кирпичи или пеньки диаметром около 10
см (рис. 12Д). Перемещаться по ним следует так,
чтобы они не падали. Постепенно увеличивайте
скорость при перемещении и расстояние между
опорами. При перемещении старайтесь не смотреть
вниз. Хорошо освоив передвижения, начинайте
передвигаться прыжками с грузом в 6-15 кг.
Выполнять 10-15 минут, дважды в день.
Выкопайте в земле яму глубиной 30-40 см, чтобы
в ней могли стоять 2 человека (рис. 12Г).
Выпрыгивайте из ямы, постепенно увеличивая ее
глубину. Когда глубина достигнет 1 метра выпрыгивайте с грузом на плечах (5-10 кг).
Выполнять 2 раза в день по 15-20 минут.
Вкопайте в землю 5 столбов диаметром около 10
см и высотой около 20 см, из которых 4 составляют
углы квадрата, а пятый находится в центре (рис.
12А). Расстояние между ближайшими 60-80 см.
Тренируйте на столбах технику передвижений и
ударов, постепенно увеличивая высоту столбов до 1
метра. Выполнять два раза в день по 15-20 минут.
45

Все
последующие
упражнения
могут
выполняться в два или в четыре подхода. Силовая
часть упражнений (подтягивание, отжимание)
выполняется на выдохе, а пассивная часть
(опускание вниз при отжимании, подтягивании,
приседании) - на вдохе.
· Отжимание на кулаках, перекатом с костяшек на
большой палец 100 раз (или 3 минуты).
· Отжимание на кулаках, перекатом с костяшек на
тыльную часть ладони 100 раз (или 3 минуты).
· В положении "упор лежа", встав на локти,
покачиваться в разные стороны 3 минуты.
· Приседания 10 раз в медленном темпе с
разведенными руками.
· Лежа на спине, упереться ногами в стену, согнув
колени под 90 градусов. Поднимание корпуса к
ногам, стараясь лбом коснуться коленей. Руки
прижаты к груди или за головой. Выполнять 100
раз.
· Лежа на спине, на скамейке, взяться руками за
один край скамейки, а прямые ноги свисают с
другого края. Подъем ног вверх, пытаясь достать
ими рук (при этом ноги в коленях не сгибать).
Выполнять 100 раз.
· Отжимание с широко расставленными руками 100 раз.
· Подтягивание - 20 раз (или 2 подхода по 10 раз).
46

· Подтягивание с широко разведенными руками 20 раз (или 2 подхода по 10 раз).
· Отжимание на брусьях - 100 раз.
· Отжимание в стойке на руках - 20 раз.
· Медленное
сжимание
резинового
кольца
(эспандера) 50-100 раз каждой рукой.

*

*

*

47

Глава 4. КОКЮ-ХО
«Прежде, чем что-то сделать:
встань в боевую позицию,
подумай, дыши животом,
а потом уже делай».
Ямада Сигэру.

При активных, интенсивных, динамических
нагрузках повышается потребление кислорода,
поэтому необходимо научиться дышать правильно и
рационально.
Дыхание должно быть естественным и глубоким,
то есть брюшным.
Прыжки - нужно выполнять на вдохе, уходы в
низкие стойки - на полном выдохе, серии резких
ударов - при частичном выдохе при каждом ударе,
при переходе в позиции на одной ноге - задержка
дыхания на вдохе.
В
процессе
выполнения
дыхательных
упражнений, воин должен концентрировать свое
внимание на дыхание. Это является отправной
точкой в развитие самоконтроля.
Диафрагма - это мышечный орган, и практикуя
дыхательные упражнения можно развить ее
подвижность до 15 см. Так, при увеличении
подвижности диафрагмы на 1 см емкость легких
увеличивается справа на 110 миллилитров, а слева на 92 мл.
48

1. Дыхание животом:
·
·
·
·

поддерживает ритмику сердечной мышцы,
улучшает кровообращение,
понижает высокое артериальное давление,
улучшает процесс пищеварение.

2. Дыхание грудью:
·
·
·
·

снижает нагрузку на сердце,
улучшает кровообращение в печени,
способствует очистке печени и почек,
стимулирует работу селезенки.

3. Полное дыхание:
· повышает иммунитет,
· поддерживает деятельность сердечно-сосудистой
системы,
· поддерживает
деятельность
центральной
вегетативной системы.
Первый принцип во всех дыхательных
упражнениях - это естественность. Нужно
стремиться
сделать
любое
упражнение
естественным для себя. Любое неестественное
движение должно быть отброшено, так как оно
противоречит основным законам Природы, и
49

значит, не может быть достигнута гармония между
Внутренним и Внешним.
Второй принцип - постоянное присутствие
внутренней энергии (ки). Каждое действие, будь то
удар или дыхательный цикл, должно быть
пронизано вашей ки, иначе оно не будет иметь того
"наполнения", которое делает любое движение
исключительно эффективным. Тренируясь в кокюхо, вы должны научится наполнять всё тело потоком
энергии Вселенной и правильно её использовать.
При освоении системы дыхательных методов
кокю-хо следует обращать внимание на следующие
правила, от соблюдения которых в значительной
степени зависит эффективность упражнений:
1. Одной из главных целей при тренировке ки на
начальном этапе является появление твёрдой
веры в то, что ваше тело заполнено ки
Вселенной, и вы можете сохранять или
высвобождать её силу по собственному желанию.
Это нужно помнить при выполнении каждого
движения, каждого упражнения.
2. Подготовка
ки
заключается
в
умении
накапливать её и спокойно использовать при
необходимости.

50

3. Если при каком-либо движении (ударе, броске и
т.п.) вы будете мысленно представлять, как ки
выливается через вашу руку или ногу, то вскоре
вы действительно почувствуете, что ваша
конечность
наполнилась
силой.
Такое
использование
мысли
называется
"высвобождением ки". Если вы верите в то, что
ваша ки испускает силу, ваша ки действительно
выливается. До тех пор, пока ки льётся из вашего
тела, ваш противник не сможет проникнуть к вам
вовнутрь. Остановите течение вашей ки или
загоните её вовнутрь, и энергия вашего
противника будет руководить вами. Если вы
действительно хотите постигнуть всё понастоящему,
то
вы
должны
постоянно
практиковаться
в
излиянии
силы
ки.
Совершенствуя это, вскоре вы сможете увидеть,
изливает ли ваш противник энергию ки или нет,
только взглянув на его позу или фигуру.
4. При постоянном течении ки ваше тело и дух
становятся защищёнными и мощными. Но если
ваша ки изливается периодически, тело
становится "неровным", и вы очень быстро
теряете энергию. Течение вашей ки, подобно
Воде, может принимать различные формы, и вы
можете вовлечь своего противника в сильный
поток вашей энергии, подобно лёгкой соломинке.
51

5. Оборвать ки - значит оборвать её течение. Если
ваш разум застывает или вы заталкиваете ки
вовнутрь даже на мгновение, течение вашей ки
сбрасывается, и её сила мгновенно теряется,
поэтому следует практиковать беспрерывное
течение ки.
6. Потерять ки - это значит, что вы не в состоянии
изливать свою ки. То состояние, когда вы
неудовлетворенны или устали после работы,
очень похоже на потерю ки. Вы никогда не
достигните успеха, если потеряете ки. В такие
моменты лучше не тренироваться вообще. Если
вы будете практиковать технику без ки, вы
рискуете приобрести неправильную технику и
плохие
привычки
(например,
излишнее
напряжение в мышцах, которое приводит к
замедлению реакции и скорости исполняемой
техники). Вы всегда должны использовать ки в
своих тренировках.
Третий
принцип
это
ритмичность.
Определённый ритм присутствует во всех явлениях
Природы - начиная от смены времён года и до
циклов рождения и смерти. Поэтому, если вы
ставите перед собой цель - гармонизации с
Вселенной, то вы должны научится ритмизировать
свой дух и тело со всеми её проявлениями.
52

Четвёртый принцип - точка ментальной
концентрации как отправной пункт в развитии
собственной ки. Это могут быть психические
центры тела, определённые точки акупрессуры или
просто какое-либо слово или действие, способное
помочь вам достигнуть определённого состояния
при дыхательной или медитативной практике.
Глубокая концентрация способствует скорейшему
постижению каких-либо действий или духовных
методов, равно как и лучшему их усвоению.
В качестве центра ментальной концентрации,
рекомендуется использовать точку, расположенную
примерно на 2-3см ниже пупка. Основная цель
данного
принципа
достичь
полного
абстрагирования от окружающего мира во время
выполнения упражнений и одновременно полного
слияния с ним.
В систему кокю-хо входят упражнения, которые
способствуют общему укреплению и оздоровлению
организма, снимают боль и усталость, увеличивают
защитные
ресурсы,
способствуют
снятию
излишнего
психического
или
физического
напряжения, помогают контролировать и управлять
эмоциями.
Ниже
описаны
основные
методы
оздоровительного и боевого характера, которые при
правильном выполнении уже через несколько
недель регулярной практики существенно повысят
ваш
потенциал
выносливости,
иммунитета,
53

внутренней энергии. Сами по себе они не несут
каких-либо функций, но являются составными
частями других, более сложных методов и
способствуют
их
скорейшему
и
более
качественному усвоению. Их можно назвать
"подводящими" или "начальными".
Упражнение 1. Гэнгокю ("нижнее" дыхание).
Выполняется в любом положении: стоя, сидя или
лёжа. Вдох производится через нос, в этот момент
плечи и грудь остаются в покое, а живот
выпячивается как можно больше вперёд и в стороны
(как мяч, заполняемый воздухом). Диафрагма
опускается вниз, помогая наполнить воздухом
нижние отделы лёгких. Выдох через нос или
открытый рот (лучше практиковать оба метода),
свободный, во время которого живот втягивается.
Этот метод лежит в основе многих дыхательных
упражнений, так или иначе связанных с элементами
Земли и Воды. Практиковать его следует два раза в
день, утром и вечером. Те же рекомендации
относятся и к трём последующим упражнениям.

54

Упражнение 2. Тюгокю ("среднее" дыхание).
Исходное положение, как и в предыдущем
упражнение не имеет большого значения. Во время
вдоха живот и плечи остаются неподвижными, а
грудная клетка расширяется, рёбра несколько
разворачиваются. При этом воздух должен
заполнить в основном средние сегменты лёгких.
Выдох через нос или открытый рот, свободный.
Грудная клетка при этом несколько сжимается. Этот
метод лежит в основе дыхательных упражнений,
связанных с элементами Огня и Воздуха.
Упражнение 3. Уэгокю ("верхнее" дыхание).
Исходное положение - произвольное. Вдох через
нос, во время вдоха живот и грудь остаются
неподвижными, плечи приподнимаются, голова
немного отклоняется назад, что способствует
заполнению воздухом преимущественно верхних
отделов лёгких. Выдох в обратном порядке: голова
наклоняется вперёд, плечи опускаются. Этот метод
является базовым для многих упражнений,
относящихся к стихиям Воздух и Пустота.

55

Упражнение 4. Кикангокю ("полное" дыхание).
Это упражнение объединяет три предыдущих и
вырабатывает у практикующего навыки более
сложной техники дыхания, используемой в
некоторых восстановительных, накапливающих
энергию и очищающих упражнениях. Начинать его
практику следует после уверенного освоения трёх
предыдущих (примерно через 3-4 недели после
начала практики кокю-хо).
Исходное положение тела, не имеет решающего
значения. Вдох через нос свободный, сначала
выпячивается живот, диафрагма опускается вниз,
затем расширяется грудная клетка, и в последнюю
очередь поднимаются плечи и голова отклоняется
немного назад. Выдох через нос или открытый рот в
следующем
порядке:
втягивается
живот,
поднимается диафрагма, сжимается грудная клетка,
опускаются голова и плечи.
Упражнение 5. Антэйгокю
(дыхание с задержкой).
Это упражнение является базовым для некоторых
"запасающих" внутреннюю энергию методов, а
также для некоторых прикладных приёмов дыхания
в боевой практике.

56

Существует два варианта выполнения этого
упражнения:
ВАРИАНТ I. Исходное положение - стоя, сидя,
лёжа. Вдох производится через нос, при этом
кончик языка поднимается к нёбу. Затем следует
пауза (язык остаётся в том же положении), а затем
выдох через нос или через нос и рот одновременно.
Для лучшего усвоения упражнения и постоянного
прогресса можно во время всего упражнения
проговаривать фразы, которые должны будут
постепенно удлиняться (при помощи увеличения
количества слов по мере вашего продвижения).
Порядок проговаривания следующий: первое слово
произносится на вдохе, последнее - на выдохе, а все
остальные слова должны быть проговорены во
время паузы. Таким образом, постепенно в процессе
тренировки пауза удлиняется вместе с удлинением
фразы. Для визуального контроля собственного
прогресса можно засечь время, уходящее на
проговаривание слов (или цифр), стремясь
постоянно его увеличивать. Начните с 30 секунд и
доведите время паузы до полутора минут.
Практиковать это упражнение можно в любое
удобное для вас время - чем больше, тем лучше.
Помимо чисто практических целей, этот метод
способствует увеличению объёма лёгких и лучшему
усвоению кислорода из вдыхаемого воздуха, а также
нормализует общий газообмен в организме.
57

ВАРИАНТ II. Этот вариант отличается от
первого только тем, что пауза делается после
выдоха. Сделайте вдох, затем - выдох, после чего
прижмите язык к верхнему нёбу и задержите
дыхание.
Ни в коем случае не пытайтесь форсировать
прогресс в этом упражнении! Только постепенность
и постоянство практики существенно улучшат ваше
продвижение. Не забывайте, что всё должно
проистекать естественно, а не насильственно!
Практикуйте первый и второй варианты упражнения
равное количество раз - это будет способствовать
более гармоничному развитию ваших качеств и
увеличит ваши шансы на успех при изучении более
сложных методов и упражнений.
Следующие
упражнения
относятся
к
"запасающим", так как они увеличивают общий
потенциал организма человека, способствуют
общему
омоложению
и
оздоровлению
восстанавливают силы, улучшают самочувствие,
излечивают от некоторых физических и, особенно,
психических заболеваний.
Упражнение 6. Ёакэгокю ("солнечное" дыхание).
Для выполнения этого упражнения следует рано
утром выйти на улицу. Повернувшись лицом на
восток (к восходящему солнцу), начинайте
глубокое, спокойное "полное" дыхание (см.
58

упражнение 3). Представляйте себе, что с каждым
вдохом в ваше тело вливается светлая, искрящаяся
энергия; боли и недомогания проходят, вы полны
свежих сил и ощущения радости от полноты вашей
жизни.
Количество дыхательных циклов в этом
упражнении неограниченно. Если у вас что-то болит
- представьте, что основной поток солнечной
энергии проникает в ваш организм в области
больного органа и, накапливаясь там, помогает
восстановить его нормальное функционирование.
Это упражнение благоприятно сказывается на
всём организме. В нём важен не сам метод дыхания,
а время, когда оно выполняется. Восход солнца,
стимулирует всю жизнедеятельность человека. Не
менее
важен
психологический
настрой
практикующего на ощущение энергии, силы,
духовной и физической молодости.
Упражнение 7. Гэцугокю ("лунное" дыхание).
Это упражнение должно выполнятся ночью, при
свете луны. Приняв любое удобное положение тела,
смотря на луну, начинайте дышать по методу
"полное" дыхание. При выполнении этого
упражнения в организме человека две силы ин и ё
приходят к равновесию, течение внутренней
энергии ки становится гармоничным.
59

Это упражнение благотворно сказывается на
психике человека: снимает душевное напряжение,
уходят тревоги, притупляется боль. Особенно
полезно выполнять его в первую половину лунного
месяца (когда луна растущая) людям с повышенной
возбудимостью нервной системы, подверженным
стрессам и эмоциональным вспышкам. Тем, у кого
ослабленное физическое здоровье не рекомендуется
выполнять это упражнение более 3-5 раз в месяц.
Упражнение 8. Кокюрёку (дыхание,
наполняющее силой).
Это
упражнение
позволяет
накапливать
внутреннюю энергию и увеличивать потенциал
физической и духовной силы. Его следует
выполнять перед большими нагрузками до
внутреннего ощущения "переполненности", чувства
силы.
Сядьте в сэйдза или фудодза-камаэ. Дышите по
методу "полного" дыхания, но немного измените
соотношение вдоха и выдоха: вдох должен быть
длиннее в 1.5-2 раза, чем выдох. Особое внимание
при вдохе уделяйте массированию солнечного
сплетения путём поднятия и опускания диафрагмы.
Выдох лёгкий и свободный. Через некоторое время
у вас должно появится ощущение пульсации в
области солнечного сплетения. Сосредоточившись
на ней, постарайтесь представить, как энергия при
60

вдохе накапливается в центре Огня (солнечном
сплетение), а при выдохе постепенно растекается по
всему телу. Чувство от текущей по телу энергии
должно быть тёплым и весомым. Прекращайте
упражнение, когда энергия полностью наполнит вас,
как вода, заполняющая пустой кувшин.
Упражнение 9. Акаруйгокю
(очистительное дыхание).
В этом упражнении используется быстрое
чередование глубоких вдохов и выдохов. Работа
лёгких при этом напоминает кузнечные меха. Вдох
более свободный, чем выдох. Выдох - резкий. Это
является ключом данного упражнения.
Сделайте несколько быстрых дыхательных
циклов (вдохов - выдохов) десять раз подряд.
Завершив десятый выдох, сделайте глубокий вдох и
задержите дыхание на столько, на сколько сможете
выдержать. После этого свободно выдохните.
Количество
выдохов
можно
постепенно
увеличивать от 10 до 30 в каждом цикле
упражнения. Количество циклов можно увеличивать
по самочувствию до восьми, но избегайте ощущения
переутомления.

61

Упражнение 10. Кокюнокиагару
(дыхание, пробуждающее ки).
Используя метод дыхания с задержкой, следует
постепенно наращивать длину не только пауз, но и
самих вдоха и выдоха. Замедление до максимума
дыхательного цикла, существенно увеличивает
скрытые резервы организма и препятствует
процессам старения. Энергия ки приобретает силу и
потенциальную мощь. Выполнять это упражнение
нужно сначала раз в неделю, затем - раз в 3-4 дня.
Количество повторений дыхательных циклов вы
должны определять для себя сами в зависимости от
самочувствия и общего состояния организма.
Упражнение 11. Кагамуйгокю
(восстановительное дыхание).
Для быстрого набора энергии и силы перед боем
или во время тренировки: резко и быстро выдохните
через нос (соблюдая правила вдоха по методу
"полного" дыхания) и медленно, с максимальным
напряжением всего тела выдохните через рот. При
выдохе желательно издавать звук, похожий на храп
или на рёв, но он должен быть гортанным за счёт
выдыхаемого с напряжением и проходящего по
гортани воздуха, а не издаваться голосовыми
связками. По времени соотношение вдоха к выдоху
должно составлять 1:5. Выполняя упражнение,
62

желательно при вдохе расслабленно сгибать, а при
выдохе напряжённо разгибать руки (можно
использовать технику блокирования ударов, вдох замах, выдох - блокирование), это способствует
лучшему напряжению тела, а значит - скорейшему
усилению движения крови и улучшению газообмена
в нём.
Упражнение 12. Ансингокю (дыхание,
помогающее сбросить нервный стресс).
Приняв сидзэн-но камаэ, медленно вдохните
воздух через нос, одновременно сжимая кулаки и
поднимая руки вверх крест-накрест до уровня лица.
Вдох свободный, затем небольшая задержка
дыхания. Плечи немного приподняты, верхняя часть
грудной клетки максимально расширена. Выдох
производится резко через рот со звуком "ху" или
"ха". Руки во время выдоха резко опускаются вниз с
блокирующим движением гэдан-уке обеими руками,
тело немного наклоняется вперёд, брюшная стенка
напрягается.
В
отличие
от
предыдущего
упражнения, вдох длиннее выдоха в 4-8 раз.
Полезно выполнять это упражнение рано утром тем,
у кого имеются заболевания дыхательной системы,
так как оно способствует откашливанию мокроты и
очищению альвеол. При выполнении упражнения
представляйте, что вместе с выдохом вы резко
63

выбрасываете из себя все "шлаки" - тёмную,
загрязнённую ки, болезни, тоску и слабость.
Упражнение 13. Иситайногокю
(дыхание "каменное тело").
Это упражнение не только выполняет функции
очищения и восстановления, но и существенно
помогает в овладении потоком ки. Оно является
базовым для овладения методами "железной
рубашки" - значительного снижения болевых
ощущений при получении удара.
Практиковать этот метод можно в любом
положении. Время и количество тоже не
ограничены. Вдохнув через нос, мысленно
направьте поток полученной с воздухом ки в любую
часть вашего тела - руку, ногу, живот и т.д. В
момент, когда вы почувствуете, что ки "дошла",
максимально напрягите выбранные мышцы и
медленно выдохните, постепенно расслабляясь. Для
более быстрого фиксирования ощущения "прихода"
ки можно во время вдоха хлопать ладонью или
разминать выбранную вами часть тела. Этот метод
полезен при восстановлении после тяжёлой
тренировки, мышечной усталости, ушибах и
травмах. В зависимости от тяжести повреждения и
болевых ощущений снижайте уровень напряжения
мышцы до минимума, больше внимания уделяя
мысленной концентрации.
64

Следующие упражнения используются в бою и
тренировке боевых движений.
Упражнение 14. Утигокю (дыхание,
усиливающее мощь и скорость удара).
Данное упражнение способствует правильному
направлению и фокусировке ки.
Применяется в момент касания цели с мощным
выдохом: очень резким и коротким по времени,
сопровождающимся
секундным
полным
напряжением всего тела.
Особое
внимание
следует
обратить
на
напряжение мышц живота.
Выдыхать можно через нос (наморщив его) или
через рот. Иногда для полного выплеска ки в тело
врага используется резкий гортанный крик (он
должен зарождаться в точке тан-дэн и исходить из
всего
тела,
быть
звуковым
воплощением
внутреннего настроя на удар).
«Хэн» - короткий и резкий. Издаётся с плотно
сжатыми зубами и губами. Это не крик, а скорее
звучный выдох через нос. Он извлекается резким
напряжением и втягиванием живота, напряжением
межрёберных мышц. Сопровождает удары, которые
наносятся снизу-вверх.
65

«Киай» - растянув рот в улыбке, резко напрягите
живот и межрёберные мышцы, представляя, что ки
выталкивается вверх;
оставьте
меж
зубов
небольшую щель, кончик языка уприте в нижние
зубы; издайте протяжный гулкий крик "киай".
«Кансэй» - долгий и протяжный.
«Эй» – резкий атакующий крик, при атаке на
короткой дистанции.
«Аа» – протяжный крик для атаки с дальней
дистанции.
«То» – издается при отходе после неудачной
атаки.
Прежде чем переходить к практике этого
упражнения, следует около месяца потренироваться
в следующих подводящих упражнениях:
1. Глубоко вдохнув, спокойно и расслабленно
выпрямляйте руку вперёд ладонью от себя,
стараясь одновременно почувствовать, как ки
вместе с выдохом проникает сквозь руку к
центру
ладони
и
выходит
из
неё.
Сконцентрируйтесь на чувстве тёплой жидкости,
текущей в вашей руке, как в пожарном шланге.
Постепенно уменьшайте количество вдыхаемых
66

циклов в этом упражнение, одновременно
добиваясь более качественного ощущения
течения ки. Никогда не упускайте возможности
потренировать ощущение ки.
2. Ваш партнёр должен взять плоскую доску (около
10 см шириной, 1.5-2 см толщиной и около 1.5 м
длиной) и встать сбоку от вас. Вы, положите
ладони на свой затылок, локти в стороны. Когда
вы будете готовы - партнёр начинает наносить
несильные, но ощутимые удары плашмя доской
по брюшному прессу. В момент касания доской
живота, вы должны как можно резче и
энергичнее
выдохнуть
с
молниеносным
напряжением мышц и тут же расслабиться и
вдохнуть, как только доска вернётся в исходное
положение. Это упражнение не только ускоряет
процесс выдоха, но и является полезным для
укрепления
брюшного
пресса.
Нельзя
практиковать данное упражнение на полный
желудок и с любыми заболеваниями органов
брюшной полости.
3. Поставьте на расстоянии около полутора метров
от себя, на уровне лица зажжённую свечу. На
мгновение,
напрягая
мышцы
живота,
произведите короткий и резкий выдох, стараясь
потушить свечу потоком выдыхаемого воздуха.
Выдох должен быть не протяжным, а
67

мгновенным. После подобного выдоха в лёгких
должен оставаться небольшой запас воздуха,
который вы легко и неслышно выдыхаете,
расслабляя мышцы брюшного пресса.
Упражнение 15. Бугокю (метод дыхания в бою).
Используется в бою, когда между вами и
противником возникает небольшая дистанция,
вследствие ухода, удара, прыжка или других
действий.
Эту минимальную паузу следует
использовать для восстановления и накопления
потерянной ки. Для этого используйте быстрые
глубокие вдохи, с выдохом через рот после 2-3
секундной паузы.
Упражнение 16. Кантангокю («легкое» дыхание).
Используется для высоких прыжков, бесшумных
перемещений и других действий, при которых
желательно "облегчение" собственного веса.
Вдыхая методом "верхнего" дыхания, мысленно
направьте всю свою ки вверх, представляя себе
светящийся шнур, выходящий из вашей макушки.
Он устремляется вверх и как бы удерживает часть
вашего тела. При выдохе тело тяжелеет, при вдохе
становится легче. Поэтому отталкиваться для
прыжка следует на выдохе, а прыгать в момент
задержки дыхания. Если прыжок совершается с
68

энергичным махом руками, то можно представить
большой энергетический шар, который вы бросаете
вперёд в направлении прыжка. Шар соединён с
вами двумя светящимися нитями, выходящими из
ваших рук, поэтому вас должно буквально
"выдёргивать" вперёд.
При бесшумных перемещениях наоборот, ни в
коем случае не следует задерживать дыхание - это
может привести к излишнему напряжению,
судорожным движениям и другим подобным
эффектам; в то время следует сохранять плавность,
расслабленность и раскрепощённость. Дыхание
должно быть лёгким и неслышным, чтобы не
выдавать своего присутствия.
Это упражнение является продвинутым, и
начинать его практику следует только после
хорошего усвоения навыков управления потоками
ки. Большое значение имеет чёткость мысленной
концентрации, которую нужно развивать при
каждом возможном случае.
Упражнение 17. Омойгокю ("тяжелое" дыхание).
Используется при перемещении по скользким,
наклонным и качающимся поверхностям, при
тренировке хито-но камаэ, в бою и т.д.
Используя
"нижнее"
дыхание,
направьте
мысленным усилием всю свою ки вниз, через левую
ногу в поверхность, о которую она опирается и, как
69

бы "приклеившись к ней, верните её через правую
ногу обратно в тело. На выдохе ки направлена вниз,
на вдохе - вверх. Образуется невидимая петля,
удерживающая вас даже на очень неустойчивой
поверхности.
Упражнение 18. Фугокю (дыхание ветра).
Используется при беге, быстрой ходьбе и других
физических нагрузках,
требующих
больших
энергозатрат.
Сделайте шаг вперёд и вдохните через нос,
заполняя воздухом 50% лёгких. На вдохе при
следующем шаге лёгкие заполняются воздухом до
предела. На третьем шаге производится выдох через
рот с освобождением половины объёма воздуха из
лёгких. На четвёртый шаг выдыхается весь
оставшийся воздух, после чего цикл повторяется.
При беге вдох производится на четыре шага и на
четыре шага выдох.

*

70

*

*

Глава 5. КАППО
Правила массирования:
· поглаживание пораженной зоны в течение 1
минуты (метод Амма),
· надавливание на точку подушечкой большого,
указательного или среднего пальца,
· надавливание на точку строго перпендикулярно к
поверхности тела,
· надавливание в области шеи с ощущением
легкой боли (легкий массаж) и не должно
превышать 3 секунд,
· при надавливании на стопы и кисти используют
легкий массаж не более 5 секунд,
· на точки груди и спины воздействуют со средней
силой около 7 секунд,
· время 3-5-7 - это время воздействия на 1 точку,
· дыхание при массаже спокойное и ровное,
· концентрация
внимания
на
улучшении
самочувствия.

71

1. Носовое кровотечение.
-

сесть,
слегка запрокинуть голову назад,
положить холод на переносицу,
указательным и большим пальцами левой руки
зажать ноздри,
- помассировать большим пальцем правой руки
точку Фэн-фу.
2. Растяжения и ушибы.

- надавливание большими пальцами рук на
пораженную зону, пока не исчезнет резкая боль в
суставе,
- провести массаж по методу Амма больной зоны,
- помассировать мышцы окружающие больную
зону,
- сделать фиксирующую повязку.
3. Пробуждение выносливости.
- сесть на колени,
- активное надавливание большими пальцами рук
на зоны надпочечников в районе 11-12 грудных
позвонков методом Амма.

72

4. Головная боль.
- массирование висков указательными и средними
пальцами обеих рук круговыми движениями от
одной до трех минут,
- массаж вершины большого пальца по бокам от
ногтя 1-2 минуты (мужчины массируют большой
палец левой руки, а женщины правой).
5. Утомление глаз, резь, слезливость.
- закрыть глаза,
- легкое поглаживание средними пальцами рук
овала глаз от центра к периферии в течение 1
минуты,
- легкое постукивание подушечками указательных
пальцев по векам,
- 3-5 раза сильно зажмуриться и открыть глаза,
- массировать левый большой палец напротив
ногтя (подушечку ногтевой фаланги) в течение 1
минуты (женщины массируют большой палец
правой руки).
6. Поднятие жизненного тонуса.
- большим и указательным пальцами правой руки,
массаж зоны между большим и указательным
пальцами левой руки в течение 1 минуты
(женщины массируют зону на правой руке).
73

7. Межреберная невралгия, боли в области
сердца.
- легкое надавливание, растирание области сердца
ладонью правой руки по часовой стрелке 1-2
минуты,
- массаж большим пальцем правой руки зоны,
расположенной в основании большого пальца
левой руки с внутренней стороны ладони по
часовой стрелке до нормализации работы
сердечно-сосудистой системы.
8. Боль в локтевом суставе.
- При боле в левом локте, большим пальцем
правой руки, массируют указательный палец
левой руки в месте соединения ногтевой и
средней фаланг пальца, с внешней стороны 2-3
минуты (при боле в правом локте - массируют
указательный палец правой руки).
9. Боль в запястье.
- При боле в левом запястье, большим пальцем
правой руки, массируют указательный палец
левой руки в месте соединения второй и третьей
фаланг пальца, с внешней стороны 2-3 минуты
(при боле в правом локте - массируют
указательный палец правой руки).
74

10. Боль в колене.
- При боле в левом коленном суставе, большим
пальцем правой руки, массируют средний палец
левой руки в месте соединения ногтевой и
средней фаланг пальца, с внешней стороны 2-3
минуты (при боле в правом коленном суставе массируют средний палец правой руки).
11. Боль в голеностопе.
- При боле в левом голеностопе, большим пальцем
правой руки, массируют средний палец левой
руки в месте соединения второй и третьей фаланг
пальца, с внешней стороны 2-3 минуты (при боле
в правом голеностопе - массируют средний палец
правой руки).
12. Реанимация при удушении.
- Посадив пострадавшего на землю и наклонив
вперед его голову, энергично большим и
указательным пальцами помассировать две
симметричные точки Тянь-чжу. Затем постучать
ладонью по седьмому выступающему шейному
позвонку.

75

Стандартные точки для реанимации
1. Мин-мэнь – основное воздействие на головной и
спинной мозг.
2. Лин-тай – стимулирует симпатико-адреналовую
и сердечно-сосудистые системы.
3. Тао-дао – стимулирует симпатико-адреналовую
систему.
4. Жэнь-чжун
–
стимулирует
функцию
ретикулярной формации, оказывает выраженное
симпато-миметическое действие.
5. Су-ляо – по действию аналогична жэнь-чжун.
6. Ци-чун – активирует мочеполовую систему и
механизмы терморегуляции.
7. Гунн-сунь
–
стимулирует
выброс
депонированной крови из селезенки, улучшает
коронарное кровообращение.
8. Тянь-чжу
–
воздействует
на
функцию
парасимпатической нервной системы, спинной
мозг, стволовые отделы головного мозга.
9. Шэнь-шу – воздействует на надпочечники,
почки, мочевой пузырь.
10.Жань-гу – противошоковое и обезболивающее
действие при травме яичек.
11.Тянь-ляо
–
нормализует
систему
терморегуляции.
12.Гуань-юань – воздействует на солнечное
сплетение.
76

13.Хуэй-инь – стимулирует функцию дыхательного
центра.
14.Цзюй-цюэ – через солнечное сплетение
активирует деятельность головного и спинного
мозга.
15.Тянь-ту – применяется при остановке дыхания.
16.Тай-юань – применяется при остановке дыхания.
17.Шао-шан – применяется при остановке дыхания.
18.Чжун-чун – применяется при остановке сердца.
19.Шао-чун – применяется при остановке сердца.
20.Ши-сюань
–
стимулирует
симпатикоадреналовую систему и ретикулярную формацию
ствола мозга.
КАЦУ
Кацу - реанимация и приведение в сознание
после травмы. Но не следует применять методы
кацу при переломе позвоночника, черепно-мозговой
травме и повреждении внутренних органов.
Приемы кацу используют для возбуждения
нервных
центров,
координации
сердечнососудистой системы и дыхания.
С человеком, находящимся в обморочном
состоянии,
необходимо
обращаться
крайне
осторожно. Если пострадавший находится в
положении "стоя", его необходимо поддержать и
применить кацу в положении "стоя". Если
77

пострадавший лежит, то кацу выполняют в
положении "лежа" или "сидя". После прохождения
обморочного состояния, пострадавшего следует
усадить или уложить на некоторое время, не
позволяя ему резко менять положение, так как это
может вновь привести к потере сознания.
Время возвращения в сознание не должно
превышать пяти минут. В этот отрезок времени
человек, оказывающий помощь, должен быть
максимально собран, не должен нервничать, потому
что волнение только усложнит выполнение кацу.
1. Кин-кацу (оказание помощи при ударе в пах).
В большинстве случаев боль можно перенести с
помощью подскоков и приземления на вытянутые
ноги, на пятки, что заметно устраняет боль. В случае
более сильного удара применяют один из двух
вариантов кин-кацу:
ВАРИАНТ I. Посадить пострадавшего на пол так,
чтобы его ноги были выпрямлены в коленях. Встать
у него за спиной, подпирая его спину своими
коленями, взять пострадавшего за подмышки и,
двигаясь назад, приподнимать и опускать
пострадавшего на пол с высоты 15-20 см.

78

I

II
Рис. 13 Кин-кацу

ВАРИАНТ II. Этот вариант применяют, если
первого варианта оказывается недостаточно, то есть
если после первого варианта пострадавший остается
бледным, сгибается от боли, опускается на пол. В
этом случае пострадавшего следует уложить на пол,
и встать справа от него. Левой рукой поднять его
правую ногу, выпрямив ее в коленном суставе.
Положив правую ногу пострадавшего на свое левое
бедро, стопу своей левой ноги подставить под
правую ягодицу пострадавшего. Ребром правого
кулака многократно, сильно и ритмично ударять в
середину свода подошвы стопы пострадавшего (18
ударов в минуту). Результатом правильного
проведения этого варианта кин-кацу, должны быть
снижение болевых ощущений и исчезновение
бледности.
79

Если
же
и
второй
вариант
кин-кацу
пострадавшему не помог, то следует перейти к
сасои-кацу.
2. Сасои-кацу (применяется для восстановления
дыхания при всех видах травм).
Для выполнения сасои-кацу, с пострадавшего
необходимо снять пояс (чтобы он не препятствовал
нормальному
дыханию),
посадить
его.
Выполняющий кацу располагается справа от
пострадавшего так, чтобы спина пострадавшего
опиралась на левое колено проводящего кацу.
Правая рука пострадавшего обхватывает шею
исполнителя, а исполнитель своей левой рукой
поддерживает
пострадавшего
под
левой
подмышкой. Правая нога проводящего кацу
опирается на колено, несколько отставленное
вперед для устойчивости.

80

Рис. 14 Сасои-кацу

Исполнитель
правой
ладонью
выполняет
втирающе-массирующее движение от края грудины
вниз, к левой части живота. При каждом
"соскальзывании" с нижнего края грудины, рука
исполнителя
нажимает
на
диафрагму
пострадавшего. Ритм движений - 18 в минуту. При
ритмичном
массаже
наступает
возбуждение
81

дыхательного центра. Обычно для этого достаточно
8-10 движений.
Если сасои-кацу не привело к желаемому
эффекту, то следует перейти к сэи-кацу.
3. Сэи-кацу
травм).

(Применяется

при

всех

видах

Расположить пострадавшего в положении "сидя",
приставив к его позвоночнику в области между 6 и 7
грудными позвонками свое правое колено.
Исполняющий кладет свои ладони на грудь
пострадавшего, выполняет нажим коленом вперед с
одновременным нажимом руками назад наружу.
Движение выполняется ритмично, с частотой 18
движений в минуту до полного приведения
пострадавшего в чувства.
Руки можно расположить не на груди, а на
плечах пострадавшего так, чтобы пальцы рук
исполнителя охватывали ключицы пострадавшего.
Во
время
выполнения
движения
колено
исполнителя надавливает на позвоночник вперед, а
руки разводят плечи назад - в стороны.
4. Кацу (используется при сильных ударах в
область желудка и по активным точкам, а
также при тяжелых удушениях).

82

Пострадавшего усаживают так, чтобы его спина
опиралась на левое колено и бедро исполнителя.
Левой
рукой
исполнитель
поддерживает
пострадавшего под левую подмышку, правую ногу
ставит на колено для устойчивости, а пальцы правой
руки располагает на уровне 5 грудного позвонка
пострадавшего
и
быстрыми
ритмичными
движениями производит ими удары, массируя,
таким образом, зону 5 грудного позвонка.
В особо тяжелых случаях выполняют кацу-цубо,
воздействуя на область между 6 и 7 грудными
позвонками. Для быстрого нахождения цубо,
наклонить голову пострадавшего вперед и наложить
кончик безымянного пальца на самый выступающий
позвонок
(7
шейный
позвонок),
затем
выпрямленную ладонь располагают вниз вдоль
позвоночника, точка цубо будет находиться на
линии основания ладони.
Если
пострадавший
лежит
на
животе,
необходимо расположить ладони на цубо так, чтобы
они были одна на одной. Выполнить ритмичные,
надавливающие движения, помогая себе весом
собственного тела. При каждом движении
надавливание ладонями на цубо, слегка разводя
основания ладоней в стороны (левую - влево,
правую - вправо). Обычно достаточно 4-6 движений,
чтобы привести пострадавшего в чувство.

83

Рис. 15 Кацу

5. Со-кацу (применяют при потере сознания
после сильного удара или удушения).
Пострадавшего следует осторожно положить на
спину, руки вытянуть вдоль тела, разогнуть и
выпрямить
ноги
в
коленных
суставах.
Исполняющий кацу опускается над пострадавшим,
сев на колени в области бедер пострадавшего,
положив обе свои ладони (пальцы выпрямлены) на
живот пострадавшего так, чтобы оба большие
пальцы ладоней исполнителя находились на области
пупка пострадавшего. Затем обеими ладонями
выполнить
сильные
нажимы
на
живот
пострадавшего, вверх к диафрагме в ритме дыхания
с частотой 18 движений в минуту до приведения
пострадавшего в чувство.
84

Рис. 16 Со-кацу

Для
предотвращения
повторного
шока,
рекомендуется пострадавшему постучать кончиками
пальцев по твердой поверхности.
Важным условием правильного выполнения
кацу, является ровное спокойное дыхание.
*

*

*

85

Глава 6. ТАЙХЭН-ДЗЮЦУ
ТАЙСАБАКИ
Устойчивость в схватке достигается постоянным
положением центра тяжести тела, который не
зависит от движения ног.
Маэ сабаки – движение вперед (рис. 17А, 18, 19А,
20Б).
Нанамэ кохо сабаки – уход назад по диагонали
(рис. 17В).
Саю сабаки – уход вперед по диагонали (рис. 19Б).
Ёко сабаки – уход в сторону (рис. 17Б, 20А).
Кохо сабаки – уход назад (рис. 21А, 21Б).
Таётоси сабаки – уход вниз.
УКЭМИ
Основные правила при выполнении укэми:
· Распространение зоны контакта тела при падении
на максимально большую площадь.
· Подбородок прижат к груди, рот закрыт, зубы
сжаты.
· Не выставлять пальцы, локти, колени и голову в
направлении падения.
86

Рис. 17 А – маэ сабаки, Б – ёко сабаки,
В – нанамэ кохо сабаки
87

Рис. 18 Шаг сзади стоящей ногой вперед

88

· Мягко пружинить ладонями (при падении лицом
вперед) или задней поверхностью руки (при
падении на спину или бок).
· Не скрещивать ноги.
· При выполнении падения резко выдыхать.

Рис. 19 А – Скользящий шаг вперед,
Б – Уход с линии атаки разворотом и шагом вперед
89

Рис. 20 А – Перемещение впередистоящей ногой в сторону,
Б – Шаг вперед

1. Саю укэми.
Падение лицом вперед на чуть согнутые руки. В
момент касания ладонями поверхности, руки
мягко пружиня сгибаются, а спина слегка
прогибается назад с чуть откинутой назад
головой. Приступать к отработке укэми следует
сначала из положения «стоя на коленях».
90

Рис. 21 А – Отход назад за счет шага одной ногой,
Б – Отход назад шагом одной ногой с поворотом на другой.

2. Ёко укэми.
Падение на бок. Сначала с поверхностью
соприкасается колено, затем бедро, боковая часть
корпуса, плечо, рука. Начиная падать влево,
вытянуть в сторону падения левую руку, как бы
91

потянуться за чем-либо. В конечной фазе
падения голова должна быть прижата к левому
плечу (если падение выполняется влево, то левая
боковая поверхность головы прижимается к
левому плечу).
3. Кохо укэми.
Падение на спину. Руки при падении разводятся
в стороны, подбородок касается груди.
КАЙТЭН
1. Саю кайтэн.
Кувырок вперед через плечо. Присесть, правой
рукой сделать мах к левой стопе и используя
импульс, перекатиться через правое плечо.
Поверхности касается сначала правое предплечье
(внешней стороной), затем правое плечо, спина,
левая ягодица.
2. Кохо кайтэн иккадзё.
Кувырок назад через плечо. Приседая согнуть
ноги так, чтобы колени были направлены по
диагонали вправо и, приземлившись на правую
ягодицу сделать кувырок назад, прижав правую
ногу коленом к груди, а левой ногой делая мах.
Подбородок при перекате стараться прижать к
груди.
92

Рис. 22 А – саю кайтэн, Б – Ёко кайтэн, В – Отэн,
Г – Кохо кайтэн

3. Кохо кайтэн никадзё.
Кувырок назад. Приседая на левой ноге, правую
ногу выставить вперед и приземляясь на левую
ягодицу, сделать кувырок назад махом правой
ноги, а колено левой ноги прижать к груди. Во
время кувырка подбородок прижать к груди.
93

4. Ёко кайтэн.
Кувырок в сторону. Присесть и обхватить руками
голени. Подбородок прижать к груди и
перекатиться через спину в правую или левую
сторону.
5. Отэн.
Переворот «колесо». Делая шаг правой ногой
вперед, поднять вверх руки. Наклоняя корпус
вперед вниз, на пол ставится сначала правая
ладонь, затем левая. Упираясь на вытянутые
руки, от пола отрывается сначала левая, а затем
правая нога. Ноги и руки проносятся в одной
вертикальной
плоскости
в
направлении
движения. Кончики пальцев рук в момент
касания с полом направлены вправо.
КАМАЭ
Во всех камаэ и действиях тело должно быть
естественно расслаблено, но при этом быть
постоянно готовым к любым действиям.
При принятии камаэ, нужно мысленно
отождествлять себя со стихией к которой относится
конкретная
камаэ,
концентрироваться
на
энергетическом центре соответствующем данной
стихии и соответствующем органе чувств.
94

На высшем уровне подготовки, тело, принимая
камаэ автоматически настраивает сознание на
соответствующую стихию.
Дзи-но камаэ (позиции стихии Земля)
1. Сидзэн-но камаэ (естественная позиция).
Естественная расслабленная позиция, но с
внутренней собранностью и готовность к любым
действиям.
Поставить ноги на ширину плеч так, чтобы вес
тела равномерно распределялся на обе стопы.
Ноги чуть согнуты в коленях, но не напряжены.
Грудь расправлена, подбородок чуть опущен,
руки опущены вдоль тела, плечи расслаблены,
кисти чуть сжаты. Мысленно представить себя
скалой, стеной, валуном, горой. Смотреть
следует перед собой, но не фокусируя взгляд на
чем-то одном, и в то же время, удерживать все в
поле зрения.
Сидзэн-но камаэ можно считать универсальной
позицией, так как из нее можно перейти в любую
другую камаэ и, поэтому она является базовой,
исходным положением.
2. Конго-но камаэ (позиция алмаза).
Принять сидзэн-но камаэ. Руки согнуть перед
грудью, левой кистью обхватить правый кулак.
Эта позиция символизирует скрытую мощь и
95

твердость в единстве с чистотой помыслов и
жизненной мудростью. Основная функция
данной позиции – наблюдение с концентрацией
на получении предупреждающих сигналов от
всех органов чувств.
3. Сэйдза-но камаэ (позиция ожидания).
Из сидзэн-но камаэ сделать шаг левой ногой
назад и сесть на левое колено, развернув левую
ступню вовнутрь, опуская всю поверхность
голени и ступни на пол, затем выполнить то же
самое правой ногой. Колени развести на ширину
2-3 кулаков, сесть на ноги в области пяток.
Позвоночник, как основной проводник ки,
должен
быть
выпрямленным,
а
плечи
расслабленными. Голова как бы подвешена
сверху на нити, кончик языка прижат к верхнему
небу, замыкая энергетические каналы. Взгляд
полу прикрытых глаз опускают в точку,
расположенную
перед
собой.
Раскрытые
расслабленные
кисти
рук
внутренней
поверхностью лежат на бедрах.
Для успокоения, мужчины кладут левую ступню
сверху на правую, замыкая кольцом каналы
энергии протекающей в ногах. Женщины,
наоборот – правую ступню кладут сверху на
левую. Правая нога у мужчин активная, а левая
пассивная. У женщин наоборот, левая нога
активная, а правая пассивная. Это так же
96

касается и рук. Кисти рук помещаются у паховой
области. Мужчины кладут левую ладонь на
правую, а женщины наоборот – правую на левую,
и замыкают кольцо энергии соединяя кончики
больших пальцев.
Для успокоения, пассивность должна подавлять
активность и наоборот, для возбуждения
активность подавляет пассивность. Сэйдза-но
камаэ в основном используется для медитации. В
сэйдза-но камаэ садятся опускаясь на левое
колено, а встают поднимая правое колено.
4. Сосин-но камаэ (позиция стоя на одном
колене).
Для принятия этой позиции, нужно из сидзэн-но
камаэ сделать шаг левой ногой назад, встать на
левое колено и подушечки пальцев ступни левой
ноги. Правая нога согнута в колене и упирается
на всю стопу.
Сосин-но камаэ используется в боевых
ситуациях.
5. Фудодза-но камаэ (позиция непоколебимости).
Из сидзэн-но камаэ сделать шаг левой ногой
назад, разворачивая стопу вовнутрь. Сесть на
левую пятку, поджимая ногу под себя, а
согнутую правую ногу приложить снаружи
ступней к левой голени. Расслабленные кисти
лежат на бедрах пальцами друг к другу.
97

Из фудодза-но камаэ можно быстро перейти в
сосин-но камаэ, что позволяет неожиданно
атаковать из положения сидя.

Рис. 23 А – Сидзэн-но камаэ, Б – Конго-но камаэ,
В – Сосин-но камаэ, Г – Сэйдза-но камаэ,
Д – Фудодза-но камаэ, Е – Итимондзи-но камаэ
98

Суй-но камаэ (позиции стихии Вода)
6. Итимондзи-но камаэ (позиция вра храма).
Корпус находится в положении глубокого
приседа, колени согнуты, бедра опущены вниз.
Расстояние между стоп около 1.5 ширины плеч.
Носок левой ноги направлен вперед, носок
правой ноги направлен вправо или вправо назад.
Центр тяжести тела смещен на правую ногу (6070 % веса тела). Корпус развернут вправо. Левая
рука вытянута вперед и чуть согнута в локте,
пальцы направлены вперед, а внешняя сторона
ладони «смотрит» влево. Правая ладонь у левого
плеча (внешняя поверхности ладони «смотрит»
вперед). Локоть правой руки прикрывает
солнечное сплетение. Корпус прямой, взгляд
направлен
вперед,
плечи
опущены
и
расслаблены.
При выполнении итимондзи-но камаэ мысленно
отождествляют себя с морской волной. При атаке
противника – уход (откат волны), затем
контратака (набегающая волна).
Итимондзи-но камаэ позволяет удерживать
противника на дистанции вытянутой руки,
организовать защиту от любого удара, мгновенно
контратаковать, совершать перемещение в любом
направлении. Дает возможность осуществлять
быстрые непредсказуемые для противника
99

движения с одновременным
устойчивости тела.

сохранением

Рис. 24 А – Доко-но камаэ, Б – Хитё-но камаэ, В –
Дзюмондзи-но камаэ кумитэ, Г – Дзюмондзи-но камаэ кихон,
Д – Косэй-но камаэ, Е – Рюсю фусэцу-но камаэ
100

7. Доко-но камаэ (позиция тигра).
От итимондзи-но камаэ отличается только
положением правой руки, полусжатая кисть которой
поднята на уровень правого виска возле правой
части головы (внешняя поверхность большого
пальца «смотрит» вниз, а ребро ладони – вверх).
8. Хитё-но камаэ (позиция птицы).
Из хидари итимондзи-но камаэ перенести вес на
правую ногу, а левую согнуть в колене и приставить
ступней к колену правой ноги. Левая нога находится
в готовности к шагу в любую сторону, а также к
нанесению удара. Положение рук может быть как в
итимондзи-но камаэ или доко-но камаэ.
Ка-но камаэ (позиции стихии Огонь)
9. Дзюмондзи-но камаэ кумитэ (боевая позиция
десяти врат храма).
Левую ногу выставить вперед (расстояние между
стопами около 1.5 ширины плеч). Носок левой
стопы чуть развернут вовнутрь, а правой немного в
правую сторону. Корпус расслаблен и слегка
развернут в сторону правой ноги. Вес тела
равномерно распределен между стопами. Колени
слегка согнуты, спина прямая. Кисти в положении
босикэн. Руки запястьями скрещены перед грудью
101

(впереди находится левая рука, а правая ближе к
корпусу).
Передвигаются в этой позиции короткими
приставными или легкими скользящими шагами.
Позиция позволяет держать глухую оборону и
переходить (при необходимости) в итимондзи-но
камаэ.
10. Дзюмондзи-но камаэ кихон (базовая позиция
десяти врат храма).
Ноги и корпус находятся в сидзэн-но камаэ, а
положение рук, как в дзюмондзи-но камаэ кумитэ.
Эта позиция используется для выполнения базовых
упражнений.
11. Косэй-но камаэ (агрессивная наблюдательная
позиция).
Принять хидари дзюмондзи-но камаэ кумите.
Ладонь левой руки поднять на уровень лба и на
расстояние около 30 см впереди от лица. Кисть
левой руки в положении китэнкэн (внутренняя часть
ладони направлена вниз, большой палец к лицу, а
внешняя боковая поверхность мизинца – вперед).
Кисть правой руки находится в положении босикэн
и прикрывает солнечное сплетение или область
печени.
102

Левая рука готова к нанесению удара или
осуществления сбивания сверху вниз атак
противника. Правая рука также готова как к защите,
так и к атаке.
12. Рюсю фусэцу-но камаэ (позиция дракона со
связанными лапами).
Вес тела на согнутой в колене левой ноге. Правая
нога почти полностью выпрямлена. Левая стопа
направлена вперед, а правая немного в правую
сторону. Руки выставить вперед, запястья
соприкасаются, а ладони внутренними сторонами
обращены друг к другу и образуют букву «V».
Левая ладонь снизу, а правая ладонь – сверху. Такое
положение ладоней удобно для захватов атакующих
конечностей противника, а так же позволяет вести
бой со связанными руками.
13. Куби-но камаэ (агрессивная
выдвинутой вперед рукой).

позиция с

Положение ног как в хидари дзюмондзи-но камаэ
кумитэ. Правая кисть в положении босикэн
прикрывает солнечное сплетение, а левая ладонь
вытянута вперед на уровне плеча (внешняя
поверхность левой ладони направлена влево, а
внутренняя – вправо).
103

Рис. 25 А – Куби-но камаэ, Б – Хоко-но камаэ,
В – Хира итимондзи-но камаэ

104

Фу-но камаэ (позиции стихии Воздух)
14. Хира итимондзи-но
открывающая врата храма).

камаэ

(позиция,

Ноги расставить примерно на две ширины плеч и
согнуть в коленях. Стопу развернуть под 450 в
стороны. Спина прямая, ладони раскрыты, руки
чуть согнутые в локтях развести в стороны, плечи
расслабить (внутренние поверхности ладоней
направлены вперед, а внешние – назад). Тело
расслабленное, как бы подвешенное. Восприятие
взглядом всего окружающего, но без концентрации
на чем-то одном (взгляд, как бы рассеянный).
Равномерное распределение веса тела на обе стопы,
позволяет осуществлять движения в любом
направлении, а вытянутые в стороны руки –
выполнять удары, толчки, захваты и отбивающие
движения.
15. Хоко-но камаэ (позиция медведя).
Расставить ноги чуть больше, чем на ширину
плеч и слегка согнуть их в коленях. Вес тела
равномерно распределяется на обе стопы, а руки
согнутые в локтях подняты вверх над головой перед
собой. Положение кистей – сякокэн. Корпус чуть
наклонен вперед.
105

МАКАГЭ-НО КАТА
1. Принять сидзэн-но камаэ.
2. Противник наносит прямой удар в голову правой
рукой.
Сделать
уход
с
линии
атаки
перемещением
левой
ноги
влево
и
незначительным наклоном корпуса влево,
немного приседая. Кулак противника должен
пройти над правым плечом.
3. Когда противник оттягивает руку назад, занять
сидзэн-но камаэ. Противник наносит прямой
удар в голову левой рукой – уход вправо
перемещением правой ноги и уклоном корпуса.
4. Противник наносит боковой удар правой рукой в
голову. Присесть вниз, сгибая колени и чуть
наклоняя корпус вперед, пропуская атаку
противника над головой.
5. Противник наносит уракэн ути правой рукой в
лицо. Прогнуться, уходя от удара назад.
6. Противник левой рукой наносит боковой удар по
печени. Прогнутся вперед, уходя от удара и
принимая хоко-но камаэ.
7. Противник наносит прямой удар правой рукой в
солнечное сплетение. Уход от атаки поворотом
корпуса вправо и переносом веса тела на левую
ногу, убирая корпус с линии атаки.

106

Рис. 26 Макагэ-но ката

107

8. Противник наносит прямой удар левой рукой в
солнечное сплетение. Уход поворотом корпуса
влево и переносом веса тела на правую ногу,
убирая корпус от атаки противника.
9. Противник наносит правой рукой боковой
круговой удар в челюсть. Расслабив оба колена
плавно опустить корпус вертикально вниз.
10.Когда удар подойдет ближе, поднырнуть под
атакующую руку противника влево (в этой фазе
особое внимание следует уделить равновесию).
11.Противник наносит миги макадзуки гэри в
голову (круговой удар стопой правой ноги
вовнутрь). Присесть вертикально вниз, втянув
голову в плечи.
12.После
удара
противник
оказывается
к
защищающемуся правым боком.
13.Противник атакует правой ногой по ногам
прямым или круговым ударом. Если в зоне
поражения находится только одна нога, ее
поднимают.
14.Если дистанция короткая и в зоне атаки
противника находятся обе ноги, то уходят от
атаки подпрыгивая вверх.
15.Защищающийся
находится
в
выгодном
положении и, может атаковать противника или
ускользнуть длинным прыжком-кувырком.

108

Рис. 27 Макагэ-но ката

109

При освоении макагэ-но ката, следует соблюдать
следующие рекомендации:
· Руки всегда подстраховывают атакуемые участки
тела.
· Соблюдать
психическое
и
физическое
расслабление.
· Во всех положениях колени согнуты.
· Сначала следует выполнять ката медленно, а
затем постепенно увеличивать скорость до
реальной.
· Менять партнеров для получения навыков
работы с разными по комплекции противниками.
КАМАЭ-НО КАТА
1. Сидзэн-но камаэ.
2. Шаг назад правой ногой в хидари итимондзи-но
камаэ.
3. Хидари доко-но камаэ.
4. Подтянуть левую ногу к правому колену и
принять хидари хитё-но камаэ.
5. Опустить левую ногу вперед и принять хидари
косэй-но камаэ.
6. Хидари дзюмондзи-но камаэ кумитэ.
7. Подтянуть правую ногу и принять дзюмондзи-но
камаэ кихон.
110

Рис. 28 Камаэ-но ката

8. Сделать шаг правой ногой по дуге назад вправо и
разворачивая корпус вправо принять хира
итимондзи-но камаэ.
9. Поворачиваясь влево и подтягивая правую ногу
принять Хоко-но камаэ.
10.Конго-но камаэ.
11.Отступить левой ногой чуть назад и принять
сэйдза-но камаэ.ъ
12.Фудодза-но камаэ.

111

ГОДАЙ
Земля
Воин, использующий силу этой стихии –
несокрушим как скала во время прибоя. Любой
натиск противника разбивается как о стену. Бой
Земли – это бой с использованием жестких отбивов
и ударов из устойчивых позиций. Уверенный,
беспощадный и несокрушимый вид исполнителя и
его движений.
Вода
Воин
непрерывно
уклоняется,
изматывая
противника и, атакует в неподходящие для того
моменты. Бой в ускользающей манере. Позиции
постоянно меняются, плавно перетекая из одной в
другую. Вместо отбивов используют уходы с линии
атаки.
Главное,
чтобы
атаки
противника
«проваливались» в пустоту не достигая цели. Лицо
исполнителя должно быть расслабленным. Глаза не
смотрят на противника, а как бы «скользят». Делая
уход вперед влево или вперед вправо – атакуют
противника сбоку 2-3 сильными ударами в
открытые места.

112

Огонь
Яростные атаки, подобные лесному пожару,
сметающему все на своем пути. Прямолинейный
бой в высоких позициях. Быстрые, скоростные,
ошеломляющие удары каскадом обрушиваются на
противника. Исполнитель издает устрашающие
звуки, крики, выдохи.
Ветер
Воин как вихрь кружит вокруг противника.
Противник теряется, не знает какое движение
ложное, а какое смертельно опасное. Свободный
бой. Используются прыжки в стороны, перекаты,
различные финты и отвлекающие внимание
противника уловки. Конечная цель – зайти за спину
противника и уничтожить его.
Пустота
Противнику кажется, что воин, использующий
силу Пустоты – бездушный механизм и, что его
действия непредсказуемы.

113

Таблица №1.
Стихия
Земля

Центр силы
Бедра и ягодицы

Вода

Нижняя часть живота

Огонь
Ветер

Солнечное сплетение
Область сердца

Работа ног
На месте и перенос
веса с ноги на ногу
Шаги в стороны и по
диагонали
Скольжение и выпады
Повороты

Движение корпуса
Вверх и вниз
В сторону от
линии атаки
Вперед и назад
По кругу и
повороты

ГОДАЙ-НО КАТА
Годай-но ката строится из пяти равнозначных
связок, каждая из которых носит имя одной из пяти
стихийв. Порядок исполнения связок идет по
возрастающей от низшего элемента (Земля) к
высшему (пустота).
Дзи-но ката
Из сидзэн-но камаэ сделайте шаг правой ногой
назад в итимондзи-но камаэ. Расслабленно отведите
правую руку назад вниз, и делая глубокий шаг
правой ногой вперед (перенося на нее вес тела и
выпрямляя сзади расположенную левую ногу),
нанесите тычок сомкнутыми прямыми пальцами
(указательным, средним и безымянным) в область
горла иди солнечного сплетения противника.
114

Траектория удара — полуокружность с очень
большим диаметром. Следует заметить, что впереди
расположенная рука движется назад резким рывком
только в момент конечной фазы удара, а не на
протяжении
его
нанесения.
В
момент
воображаемого касания сзади расположенная нога
слегка смещается по дуге в сторону другой ноги.
Суй-но ката
(Дзёдан-укэ, Китэн кэн ути)
Из конечного положения дзи-но ката шагните
правой ногой назад, занимая левостороннее
итимондзи-но камаэ. Проведите верхнюю защиту
левой рукой (дзёдан-укэ). Еще до окончания блока
правая рука начинает двигаться к одноименному
уху, занимая вначале косэй-но камаэ, а затем доконо камаэ. Момент окончания левого дзёдан-укэ и
положения изготовки к удару правой рукой (доко)
при исполнении ката совпадают. Туг же, без
малейшей паузы, нанесите правой рукой удар китэн
кэн ути сверху вниз и по диагонали снаружи внутрь.
Движение не широко амплитудное, а скорее
приближающаяся к прямой дуга. Как и в дзи-но
ката, слегка присутствует небольшой наклон
корпуса
вперед,
а
также
отдергивание
противоположной руки к поясу в момент окончания
удара. Рука обычно формируется в боси кэн (как бы
115

придерживая меч в ножнах у пояса). Движение
сзади расположенной ноги такое же, как и в
предыдущем движении.
Ка-но ката
(Дзёдан-укэ, Ура сюто китэн кэн ути)
Из конечного положения Суй-но ката шагните
правой ногой назад, занимая итимондзи-но камаэ.
Проведите верхнюю защиту левой рукой, как в
предыдущем движении. Правая рука при этом еще
ближе смещается к противоположному уху, локоть
движется как можно ближе к телу. Правая нога при
этом движении начинает свое перемещение вперед в
глубокую переднюю стойку. Правая рука движется
вперед почти по прямой линии. Удар наносится
ребром ладони вперед. Правила относительно левой
руки и ноги сохраняются и для Ка-но ката. Следует
заметить, что во всех движениях Годай-но ката
необходимо придерживаться принципа «вложения
веса тела», то есть удар рукой заканчивается
раньше, чем шагающая нога твердо станет на землю,
и обязательно присутствует небольшой наклон
корпуса вперед при ударе, как бы «стремясь» вслед
за ним

116

Фу-но ката
(Гэдан-укэ, Боси кэн цуки)
Из конечного положения Ка-но ката сделайте шаг
правой ногой и займите итимондзи-но камаэ. Левой
рукой исполните гэдан-укэ (нижнюю защиту).
Правая рука в этот момент отводится либо к поясу
(тансин-но камаэ), либо к голове (доко-но камаэ),
подобно движению в Суй-но ката. Не прерывая
движения, начинайте шаг правой ногой вперед,
подавая вперед плечо (тай кэн цуки) и голову
(кикаку кэн). Естественно вытекающим движением
нанесите боси кэн цуки в солнечное сплетение или
пах воображаемого противника. Левая рука и нога
действуют в момент окончания удара так же, как и
во всех предыдущих ката.
Ку-но ката
(Гэдан-укэ, Хоко-но кэри)
Из предыдущего положения шагните назад
правой ногой и займите итимондзи-но камаэ так же,
как во всех предыдущих формах. Левой рукой
проведите гэдан-укэ. Тут же оторвите правую ногу
от земли и выведите ее колено вперед вверх
наружу). Правая рука при этом движется от левого
плеча вправо вверх, слегка разворачиваясь. Локоть
направлен вниз. Не прерывая движения, нанесите
117

удар пяткой правой ноги вперед на уровне живота.
Пальцы ноги при этом должны быть развернуты
наружу (хоко-но кэри). Одновременно с этим правая
рука выводится вправо вверх и слегка назад, пальцы
занимают положение «когтей» (сяко кэн). Закончив
удар, опустите правую ногу и руку и займите
(сидзэн-но камаэ).
Ритуальный поклон в гассо-но камаэ завершает
ката.

*

118

*

*

Глава 7. ДАКЭНТАЙ-ДЗЮЦУ
СИДЗЭНКЭН
1. Сиканкэн цуки.
Удар четырьмя фалангами пальцев. Эффективен
для поражения костей и мышц. Наносится от
корпуса.
2. Босикэн ути.
Удар большим пальцем плотно прижатым к
третьей фаланге указательного пальца при
сжатом кулаке. Эффективен для поражения
уязвимых точек на теле человека. Наносится по
дуговым траекториям снаружи вовнутрь.
3. Китэнкэн ути.
Удар ребром внешним ребром расслабленной и
согнутой под углом 15-900 ладони. Ладонь
напрягается только в момент контакта с целью.
При замахе кисть сжимается в кулак, а в момент
соприкосновения с целью, принимает положение
китэнкэн. Удар имеет две разновидности омотэ
китэнкэн
(наносится
снаружи
вовнутрь
одноименного уха) и ура китэнкэн (изнутри
наружу от не одноименного уха).
119

Рис. 29 Сидзэнкэн (А – Оникэн, Б – Ситанкэн, В – Уракэн,
Г – Босикэн, Д – Сиканкэн, Е – Китакэн, Ж –Сякокэн,
З – Фудокэн, И – Сюкикэн, К – Соккикэн, Л – Сокуякукэн,
М – Кикакукэн)
120

4. Сюкикэн ути.
Удар локтевым суставом. Наносится вбок, назад
или сверху вниз.
5. Фудокэн цуки.
Удар кулаком. Кулак в момент касания цели
должен находиться в вертикальном положении
(при ударе правым кулаком, его тыльная сторона
«смотрит» вправо). Наносится от корпуса или от
одноименного уха (в исходном положении
тыльная сторона «смотрит» на ухо, а процессе
нанесения удара разворачивается на 1800 и
«смотрит» наружу).
6. Танкэн цуки.
Прямой удар («тычковый») пальцами. Ладонь в
положении китэнкэн (тыльная сторона ладони в
момент удара «смотрит» вверх). Наносится в
лицо и шею.
7. Ситанкэн цуки.
«Тычковый»
удар
слегка
согнутыми
и
разведенными
указательным
и
средним
пальцами. Область поражения – шея, глаза.
8. Сякокэн цуки.
Удар раскрытой ладонью, с напряженными,
разведенными и чуть согнутыми пальцами в виде
«когтей орла». Атакуют лицо.
121

9. Уракэн ути.
Хлесткий удар тыльной стороной кулака.
Наносится изнутри наружу. Применяется для
нанесения ударов в лицо и шею. При отбивах
атакующих конечностей противника носит имя
дзёдан укэ.
10.Оникэн ути.
Удар суставом большого пальца (кончик
большого пальца упирается в указательный
палец), кисть сжата в кулак. Используется для
нанесения ударов по уязвимым точкам
противника снаружи вовнутрь.
11.Тэцуи ути.
Удар основанием кулака. Наносится
одноименного или не одноименного уха.

от

12.Дзюмпо гэри.
Прямой удар пяткой вперед. Атакуют ноги и
нижнюю часть корпуса.
13.Соккикэн гэри.
Удар коленом снизу-вверх вперед. Применяют в
ближнем бою для поражения паха и живота.

122

14.Соккикэн маваси гэри.
Удар коленом снаружи вовнутрь, снизу-вверх по
диагонали. Используется в ближнем бою для
поражения корпуса.
15.Маваси гэри.
Круговой удар
вовнутрь.

подъемом

стопы

снаружи

16.Кикакукэн.
Удар головой (лбом). Применяют в ближнем боя
для атаки лица противника.
УКЭ
1. Дзёдан укэ.
Защита от ударов в голову. Проводится рукой,
которая находится впереди. Находясь в хидари
итимондзи-но камаэ с вытянутой вперед левой
рукой, осуществляют хидари дзёдан укэ. В
исходном положении рука расслаблена и
находится на уровне груди. В момент начала
атаки предплечье опускается вниз под углом 450
(локоть при этом не смещается). Затем резким
вращением в локте движением изнутри наружу и
снизу вверх наносится хлесткий удар по
атакующей конечности противника уракэн ути. В
начальной фазе рука расслаблена, а в конечной –
напрягается.
123

Рис. 30 А – Гэдан укэ, Б – Дзёдан укэ

2. Тюдан укэ.
Защита от ударов в корпус. Проводится
аналогично дзёдан укэ, но при этом нужно слегка
присесть, переходя в итимондзи-но камаэ.
Дзёдан укэ и тюдан укэ эффективны тем, что
позволяют сразу же рукой выполняющей отбив,
нанести фудокэн цуки или босикэн ути за счет
резкого переноса веса тела вперед с одной ноги на
другую.
3. Гэдан укэ.
Защита от ударов в живот и пах. Принцип
исполнения аналогичен дзёдан укэ и тюдан укэ.
Выполняется вращательным движением сверху
вниз изнутри наружу с переносом центра тяжести
назад с одной ноги на другую. Наносится тэцуи
ути по атакующей конечности противника.
124

Выполняя любое движение, его следует понять и
осознать, а после этого «подстроить под себя» или
отбросить (в том случае, если исполнитель
чувствует, что данное движение не для него).
1. Хэппи.
Из сидзэн-но камаэ: указательным, средним и
безымянным пальцами правой руки болевое
воздействие на межключичную ямку противника.
Левой рукой отталкивающий удар сякокэн цуки в
лицо с переходом в хидари дзюмондзи-но камаэ
кумитэ.
2. Сихаку хидари итимондзи.
Противник наносит миги фудокэн цуки с шагом
правой ногой вперед. Из сидзэн-но камаэ шаг
назад в хидари итимондзи-но камаэ с хидари
дзёдан укэ. Противник наносит хидари фудокэн
цуки с шагом левой ногой вперед. Шаг назад
левой ногой в миги итимондзи-но камаэ с миги
дзёдан укэ. Далее делая шаг вперед левой ногой в
хидари дзюмондзи-но камаэ нанести хидари
фудокэн цуки в солнечное сплетение противника.
3. Кёги хидари итимондзи.
Противник наносит миги фудокэн цуки с шагом
правой ногой вперед. Выполнить хидари дзёдан
укэ с небольшим шагом правой ногой вправо.
Противник наносит хидари фудокэн цуки.
125

Выполнить миги дзёдан укэ и нанести правой
стопой давящий удар по внутренней боковой
поверхности
правого
колена
противника
(движение удара снаружи вовнутрь по дуге)
прижимая его колено к полу.
4. Сакугэки.
Выполнить босикэн ути снизу вверх в мягкие
ткани нижней челюсти противника. Оказать
давление правой стопой на внутреннюю часть
правого колена противника прижимая его к полу.
При правильном исполнении это действие
должно заставить противника упасть.
5. Кэто.
Противник обеими руками ухватился за одежду.
Иккадзё.
Нанести обеими руками тэцуи ути по запястьям
противника снаружи вовнутрь заставляя его
ослабить захват. Нанести миги дзэмро гэри в
живот противника.
Никадзё.
Срыв захвата ударами тэцуи ути обеих рук
сверху по предплечьям или локтевым сгибам
противника. Миги дзэмпо гэри в живот.

126

Санкадзё.
Сбив захвата скрещенными предплечьями сверху
вниз с последующей атакой скрещенными
предплечьями в лицо или шею противника. Миги
дзэмпо гэри в живот.
Ёнкадзё.
Сбив захвата обеими локтями сверху вниз и
нанесение босикэн ути в подушные ямки
противника. Миги дзэмпо гэри в живот.
6. Ёкуто. Иккадзё.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник правой
рукой захватил левое плечо, а левой – правую
руку. Левой рукой захватить правое запястье
противника, правой нанести босикэн ути под
левую подушную ямку. Правой ногой нанести
удар в пах и, опуская ногу на землю и делая шаг
левой ногой вперед, принять хидари дзюмондзино камаэ одновременно с этим толкнуть
противника левой рукой нанося хидари сякокэн в
лицо.
Никадзё.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник наносит
миги фудокэн цуки с шагом вперед правой ногой.
Уход назад шагом правой ноги и переходом в
хидари итимондзи-но камаэ. Отбив руки
противника хидари дзёдан укэ и последующим
127

захватом за запястье. Правой ногой нанести удар
в пах и, опуская ногу на землю и делая шаг левой
ногой вперед, принять хидари дзюмондзи-но
камаэ одновременно с этим толкнуть противника
левой рукой нанося хидари сякокэн в лицо.
7. Противник левой рукой захватил правый
отворот. Наложить правую кисть на его кулак и
оказывая давление большим пальцем на место
соединения указательного и среднего пальцев
противника, давить вниз, срывая захват. Если
противник наносит в это время миги фудокэн
цуки – выполнить хидари дзёдан укэ с шагом
вперед правой ногой в миги дзюмондзи-но камаэ.
Затем, нанести миги босикэн ути в левую
подмышечную впадину или ребра противника.
8. Противник пытается провести миги коси нагэ
(бросок через правое бедро). Принять хидари
дзюмондзи-но
камаэ,
а
скрещенными
предплечьями подбить правую руку противника
вверх и нанести миги фудокэн цуки по правой
почке противника.
9. Принять хидари хитё-но камаэ (правая нога
поднята, руки в стороны, как в хоко-но камаэ).
Противник с шагом вперед правой ногой атакует
миги фудокэн цуки. Уход шагом правой ноги в
дзюмондзи-но камаэ вправо и сбив вовнутрь
128

левой рукой хидари ура тюдан укэ (фалангами
пальцев сжатого кулака) атакующей руки
противника. Затем, хидари фудокэн цуки в лицо
противника или босикэн ути в шею.
10.Принять хидари хитё-но камаэ (руки в стороны).
Противник атакует миги фудокэн цуки с шагом
вперед правой ногой. Сбив вовнутрь атакующей
руки противника миги ура тюдан укэ и,
одновременно с этим миги дзэмпо гэри в живот
или правое колено противника.
11.Принять хоко-но камаэ. Противник атакует миги
фудокэн цуки с шагом вперед правой ногой.
Сбив
обеими
руками
атакующей
руки
противника вниз тэцуи ути. Сделать шаг правой
ногой к противнику. Принимая миги дзюмондзино камаэ и оказывая давление пальцами правой
руки на межключичную ямку противника –
опрокинуть его на спину.
12.Нанести пальцами левой руки хлесткий удар по
глазам противника, а правой рукой – удар в один
из жизненноважных центров.
13.Сделав шаг левой ногой вперед, нанести хидари
уракэн ути по носу противника. Сделав шаг
вперед правой ногой, зайти за спину противника
и добить его.
129

14.Принять сидзэн-но камаэ. Противник атакует
миги фудокэн цуки с шагом вперед правой ногой.
Уход вправо в хидари итимондзи-но камаэ с
хидари дзёдан укэ. Далее, миги омотэ китэнкэн
ути по правому предплечью противника в
области локтя и миги ура китэнкэн ути по горлу
или шее.
15.Пресечение в начальной фазе миги фудокэн цуки
уходом с линии атаки влево и ударом сиканкэн
цуки в место соединения его правого бицепса и
плеча.
16.Противник наносит миги гэдан дзэмпо гэри.
Уходя вправо отбить его ногу левой голенью
наружу, а затем, этой же ногой нанести хидари
кокуси гэри чуть ниже левого колена противника.
17.Противник атакует миги фудокэн цуки с шагом
вперед правой ногой. Уход с линии атаки вперед
вправо в миги дзюмондзи-но камаэ, нанося
хидари фудокэн цуки в солнечное сплетение
противника.
18.Противник начинает выпонять миги гэдан дзэмпо
гэри. Пресечь атаку в начальной фазе миги
кокуси гэри по области соединения его правой
стопы и голени с «лицевой» стороны.
130

19.Противник атакует миги фудокэн цуки с шагом
вперед правой ногой. Уйти с линии атаки шагом
левой ноги влево и, разворачиваясь вправо,
правой пяткой нанести удар по середине
внутренней части правого бедра противника.
20.Противник проводит миги маваси гэри (круговой
удар подъемом стопы из арсенала каратэ-до).
Отшагивая вправо и поворачиваясь влево
принять хидари дзюмондзи-но камаэ. При этом
левый кулак прикрывает левый висок (левый
локоть направлен вниз, а правой рукой наносится
миги фудокэн цуки в центр «лицевой» области
бедра.
21.Противник атакует миги фудокэн цуки с шагом
вперед правой ногой. Уход влево вперед и сбив
обеими руками тэцуи ути (обе руки делают замах
от левой части туловища) атакующей руки
противника вправо. Затем, нанести миги танкэн
цуки в место соединения правого бедра и таза
противника.
22.Противник наносит миги дзёдан маваси ути
(боковой удар в голову правым кулаком).
Отвести удар левой рукой и осуществить захват
запястья противника (атакующей). Правой рукой
нанести миги тэцуи ути по верхней поверхности
131

правого бицепса противника. Действия рук
должны быть одновременными.
23.Противник атакует миги фудокэн цуки с шагом
вперед правой ногой и принмает дзюмондзи-но
камаэ Уходя влево вперед нанести миги фудокэн
цуки в середину верхней поверхности бедра
противника.
24.Миги сиканкэн цуки в солнечное сплетение
противника. Миги босикэн ути снизу вверх под
нижнюю челюсть, захватить горло большим и
указательным пальцами правой руки. Сжимая и
оказывая давление на горло противника снизу
вверх – опрокинуть его.
КИХОН ХАППО-НО КАТА
Кихон хаппо-но ката (базовая форма восьми
сторон) состоит из восьми техник и двух частей. В
первой части отрабатываются три ударные техники,
а во второй пять бросковых техник.
Кихон хаппо-но ката выполняется с партнером.
Дыхание должно быть ровным и спокойным. В
моменты напряжения – задержка дыхания с
напряжением мышц передней брюшной стенки и
опусканием диафрагмы, но при этом дыхание не
должно быть слишком сильным и слишком долгим.
132

Рис. 31 Косси кихон саппо-но ката (итимондзи-но камаэ)

Косси кихон саппо-но ката
1. Итимондзи-но камаэ.
Оба партнера принимают хидари итимондзи-но
камаэ.
Атакующий наносит миги сиканкэн (кисть в
вертикальном положении) с шагом правой ногой в
миги дзюмондзи-но камаэ.
133

Защищающийся делает шаг правой ногой назад
вправо, переходя в хидари доко-но камаэ с
одновременным хидари дзёдан укэ. Затем, он делает
шаг правой ногой вперед, переходя в миги
дзюмондзи-но камаэ (левая нога при этом скользит
сзади по дуге вправо) и наносит миги омотэ
китэнкэн ути по шее атакующего. Правая рука
касается цели раньше, чем правая нога твердо
станет на землю.
2. Хитё-но камаэ.
Атакующий принимает хидари доко-но камаэ.
Защищающийся принимает хитё-но камаэ (опора
на правую ногу).
Атакующий, делая шаг правой ногой вперед и
переходя в миги дзюмондзи-но камаэ, наносит миги
сиканкэн.
Защищающийся подавая корпус чуть вперед,
выполняет хидари гэдан укэ с последующим
захватом правого запястья атакующего. Затем
наносит хидари дзэмпо соку гяку гэри (большим
пальцем левой ноги) в правую подмышечную
впадину атакующего. Отбив и удар выполняются
одновременно. Защищающийся опускает левую
ногу и тут же сделав шаг правой ногой вперед,
переходит в миги дзюмондзи-но камаэ и наносит
ура сютокэн ути по правой стороне шеи или горлу
134

атакующего. В момент удара левая рука продолжает
удерживать правое запястье атакующего.

Рис. 32 Косси кихон саппо-но ката (хитё-но камаэ)

135

Рис. 33 Косси кихон саппо-но ката (дзюмондзи-но камаэ)

3. Дзюмондзи-но камаэ.
Атакующий принимает хидари доко-но камаэ.
Защищающийся принимает хидари дзюмондзи
кихон-но камаэ.
Атакующий, делая шаг правой ногой вперед,
переходит в миги дзюмондзи-но камаэ и наносит
миги фудокэн цуки.
Защищающийся смещает вес тела на правую ногу
и переходит в хидари доко-но камаэ с выполнением
136

хидари дзёдан укэ, тем самым уклоняясь от атаки.
Затем, перенося вес тела на левую ногу и переходя в
хидари дзюмондзи-но камаэ, наносит хидари
босикэн ути в правую подмышечную впадину
атакующего и хидари сякокэн в лицо. После этого,
защищающийся выполняет шаг назад правой ногой
и принимает хидари косэй-но камаэ.
Хосю кихон гохо-но ката
1. Омотэ гяку.
Атакующий принимает сидзэн-но камаэ.
Защищающийся принимает сидзэн-но камаэ.
Атакующий правой рукой захватывает левый
отворот защищающегося.
Защищающийся захватывает правую руку
атакующего за запястье, накладывая сверху свою
левую ладонь и освобождается от захвата
выкручиванием кисти атакующего влево против
часовой
стрелки.
Затем,
поднимает
кисть
атакующего вверх (внутренняя сторона кисти
атакующего «смотрит» вверх), дополняя захват
правой рукой. Поворачивая корпус влево и делая
шаг левой ногой влево назад по дуге, опрокидывает
атакующего на землю скручиванием его кисти
против часовой стрелки и о опуская кисть сверху
вниз влево.
137

Рис. 34 Хосю кихон гохо-но ката (омотэ гяку)

138

Рис. 35 Хосю кихон гохо-но ката (ура гяку)

139

2. Ура гяку.
Атакующий принимает сидзэн-но камаэ.
Защищающийся принимает сидзэн-но камаэ.
Атакующий правой рукой захватывает левое
плечо защищающегося сверху.
Защищающийся поднимает руки и накладывает
их крест на крест на правую руку атакующего.
Затем приседает чуть поддавая таз назад.
3. Осотэ нагэ.
Атакующий принимает сидзэн-но камаэ.
Защищающийся принимает сидзэн-но камаэ.
Атакующий
захватывает
обеими
руками
отвороты защищающегося.
Защищающийся резко срывает захват сверху
вниз скрещеными руками. Разворачивая корпус
влево и подшагивая правой ногой к атакующему,
просовывает правую руку под левую подмышку
атакующего так, чтобы запястье атакующего было
зажато между правым плечом и правой стороной
шеи
защищающегося,
а
правая
рука
защищающегося накладывается на левую руку
атакующего. Одновременно с этим выполнить шаг
правой ногой так, чтобы заступить за ноги
атакующего спереди и, поворачивая корпус влево и
давя правой рукой на руку атакующего, перебросить
его через выставленную правую ногу.
140

Рис. 36 Хосю кихон гохо-но ката (осотэ нагэ)

141

Рис. 37 Хосю кихон гохо-но ката (годзя дори)

142

Рис. 38 Хосю кихон гохо-но ката (омотэ гяку цуки)

4. Годзя дори.
Атакующий принимает сидзэн-но камаэ.
Защищающийся принимает сидзэн-но камаэ.
Атакующий
захватывает
обеими
руками
отвороты защищающегося.
143

Защищающийся осуществляет срыв захвата
скрещенными руками снизу вверх. Левой рукой
захватывает левое запястье атакующего. Делая шаг
правой ногой вперед влево, опрокидывает
атакующего выкручиванием левой рукой левого
запястья атакующего и давлением правой рукой на
его локоть (рука атакующего при этом должна быть
выпрямлена).
5. Омотэ гяку цуки.
Атакующий принимает сидзэн-но камаэ.
Защищающийся принимает сидзэн-но камаэ.
Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот защищающегося, а правой рукой наносит
миги фудокэн цуки.
Защищающийся захватывает правой рукой левое
запястье атакующего, одновременно с этим
выполняя хидари дзёдан укэ. Освобождается от
захвата выкручиванием кисти атакующего вправо
по часовой стрелке. Затем, поднимает кисть
атакующего вверх, дополняя захват левой рукой
(внутренняя сторона кисти атакующего «смотрит»
вверх). Поворачивая корпус вправо и делая шаг
правой ногой вправо назад по дуге, опрокидывает
атакующего на землю скручиванием его левой кисти
по часовой стрелке и опуская кисть сверху вниз
влево. При этом левое запястье атакующего и
локоть, должны быть согнуты под углом в 900.
144

Глава 8. ДЗЮТАЙ-ДЗЮЦУ
1. Иппон мэ. Коёку хидари ити.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник атакует
миги (правым) фудо цуки. Осуществить уход
вправо назад, шагом правой ногой и хидари
(левым) дзёдан укэ. Нанести миги босикэн ути в
солнечное сплетение противника. Левой рукой
подхватить снизу правое предплечье противника
с наложением своей руки поверх его так, чтобы
его запястье находилось на левом плече
исполнителя, а предплечье исполнителя на
трицепсе противника. Затем, заступая левой
ногой за ноги противника спереди, выполнить
хидари гансэки нагэ (передняя подножка через
левую ногу).
2. Нихон мэ. Хотэки.
Принять
сидзэн-но
камаэ.
Противник
захватывает левой рукой правый отворот –
правой рукой захватить его левую кисть.
Противник наносит миги фудо цуки – выполнить
хидари дзёдан укэ с шагом правой ногой назад в
итимондзи-но камаэ. Захватить обеими руками
левую кисть противника и, выполняя поворот
влево, выставить правую ногу вперед влево,
осуществить миги гансэки нагэ (передняя
подножка через правую ногу).
145

3. Самбон мэ.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник левой
рукой захватывает правый отворот или правую
руку и пытается нанести миги фудо цуки.
Выполнить хидари дзёдан укэ с отходом назад
правой ногой и захватом правой рукой левого
запястья противника. Нанести хидари босикэн
ути в шею, под скулу или под ушную ямку с
правой стороны тела противника. Усилить захват
левой кистью и осуществить котэ гаэси нагэ
вправо (бросок скручиванием кисти наружу).
4. Ёнхон мэ.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник выполняет
миги фудо цуки.Сделав шаг правой ногой вперед,
уклоняясь от атаки перейти в миги дзинти-но
камаэ и нанести миги агэ фудо цуки в пах
противника снизу вверх. Затем, поднимаясь
нанести хидари агэ фудо цуки в челюсть
противника. Поднырнув правой рукой по левую
подмышку противника и одновременно с этим
делая поворот вправо так, что бы оказаться слева
от противника. Выставить правую ногу поперек
ног противника спереди и осуществить миги
гансэки нагэ.

146

5. Гохон мэ.
Принять сидзэн-но камаэ. Сделав короткий шаг
левой ногой вперед, обеими руками толкнуть
противника в плечи. Чтобы не упасть назад,
противник подастся вперед сопротивляясь
давлению. Используя движение противника,
ослабить давление правой рукой, но продолжать
давить левой рукой на правое плечо противника
(это должно его развернуть левым боком к
исполнителю). Сделать шаг правой ногой вперед
и, зайдя за спину противника провести удушение
сзади правым локтевым сгибом.
6. Роппон мэ.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник принял
высокую левостороннюю боевую позицию.
Шагая левой ногой вперед, левой ладонью
толкнуть левую руку противника вверх захватив
ее за трицепс. Противник попытается вернуть
руку в исходное положение. Используя это,
шагнуть вперед правой ногой заходя за спину
противника и толкнуть его правой рукой в его
левое плечо, выводя тем самым его из
равновесия.

147

7. Нанахон мэ.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник захватил
правой рукой правое запястье. Сделать шаг
правой ногой вперед под 450 влево с поворотом
своего захваченного запястья по часовой стрелке
так, чтобы захватить им запястье руки
противника которой он сделал захват. Выполнить
шаг левой ногой вперед влево под 450, помогая
левой рукой провести залом правой кисти
противника за его спину (фиксировать
захваченное запястье около области его правой
лопатки).
8. Хатихон мэ.
Принять сидзэн-но камаэ. Противник наносит
миги фудокэн цуки. Отбив атаки хидари дзёдан
укэ, с последующим захватом левой рукой
правого запястья противника. Делая шаг правой
ногой вперед влево и нанося толкающий миги
сякокэн цуки в лицо противника, выполнить
миги осотэ нагэ (задняя подножка правой ногой).

*

148

*

*

Глава 9. ЭМОНО-ДОРИ
1. Иппон мэ.
Противник наносит рубящий удар мечом,
дубинкой или палкой сверху вниз правой рукой.
Сделать шаг правой ногой к противнику, ребром
правой ладони блокировать его руку в районе
запястья с последующим его захватом, а левой
захватить за запястье. Левой ногой сделать
короткий шаг вперед к противнику, а правую
провести по часовой стрелке влево описывая
стопой дугу в 1800 (корпус также разворачивается
на 1800) руки при этом выкручиваю захваченную
руку противника от себя так, чтобы область
локтевого сустава захваченной руки была между
левой
рукой
и
корпусом
исполнителя
(захваченная рука противника должна быть
прямой!). В этом положении прижимая левой
рукой к корпусу захваченной руки противника
оказать на нее болевое воздействие для того,
чтобы он выпустил оружие. Далее, делая
короткий шаг к противнику с поворотом корпуса
на 900 влево, поворот на этом не останавливается,
а левая нога начинает движение против часовой
стрелки на 1800 и выполняется котэ гаэси нагэ.

149

Рис. 39 Иппон мэ

150

2. Нихон мэ.
Противник атакует колющим ударом ножа,
держа его в правой руке. Уход от атаки
небольшим шагом левой ноги вперед влево и
поворотом корпуса вправо. Правой рукой
захватить правое запястье противника, нанести
хидари тэцуи ути по правому локтевому сгибу
противника сверху вниз (также
можно
использовать двойной удар по локтевому сгибу
противника: хидари тэцуи ути сверху и хидари
соккикэн гэри снизу).
3. Самбон мэ.
Противник атакует колющим ударом ножа,
держа его в правой руке. Уход с линии атаки
небольшим шагом правой ноги вправо вперед и
разворотом корпуса влево. Захватить левой рукой
правое запястье противника, а правой нанести
фудокэн цуки в правый бицепс противника.
4. Ёхон мэ.
Противник держит в правой руке нож или
пистолет, направленный в область сердца.
Выбиваем оружие, резко нанося удары обеими
кистями снаружи вовнутрь по горизонтали. Левая
ладонь наносит удар по тыльной стороне сжатой
кисти противника, а правая – внутреннюю
поверхность
запястья
противника.
При
правильном
выполнении
оружие
должно
151

отлететь в сторону. При выбивание пистолета,
корпус следует слегка отклонять в левую
сторону.
5. Гохон мэ. Сото удэ нагэ.
Противник наносит колющий удар ножом в
живот держа его в правой руке. Уход влево
вперед, захватывая обеими руками правое
запястье противника. Нанести снизу миги
соккикэн гэри по правому локтю противник.
Ставя правую ногу назад вправо и разворачивая
корпус вправо, вместе с этим скручивая тянем
прямую руку противника, наклоняя при этом
свой корпус вперед, тем самым опускаем
противника вниз на живот. Зажимаем руку
противника на болевой залом между своим
правым бедром и корпусом, вынуждая его
выпустить оружие. Затем, схватить противника
за волосы и ударить лицом о пол.
6. Роппон мэ.
Противник приставил пистолет, держа его в
правой руке к спине, шее или голове. Резко,
разворачиваясь на 1800 влево, левой рукой
отводим руку противника в сторону, а затем
осуществляем ею захват за запястье руки
противника в которой у него находится оружие.
Правой рукой наносим удар в лицо и выполняем
бросок через правое плечо.
152

7. Нанахон мэ.
Противник приставил пистолет или нож, который
держит в правой руке к туловищу спереди. Уходя
влево вперед с поворотом корпуса вправо,
захватить левой рукой правое запястье
противника, а правой рукой нанести миги тэцуи
ути по внешней поверхности правой кисти
противника. Выбив оружие, выполнить котэ
гаэси нагэ делая шаг левой ногой назад и
разворачиваясь влево.

*

*

*

153

Глава 10. КУНОИТИ-ДЗЮЦУ
Стремление к максимальной эффективности
своих действий в тайных общинах средневековой
Японии, привело к созданию женских шпионских
организаций,
практикующих,
наряду
с
традиционными воинскими искусствами, целый
комплекс методов и средств ведения тайной войны,
построенных на особенностях женской психики и
физических данных.
Строя свою деятельность на основе концепции
"слабость побеждает силу", физически слабые
женщины-воины
добиваются
ошеломляющих
результатов в своей деятельности.
На первом этапе подготовки будущих куноити,
обучают традиционным женским искусствам,
распространённым в Японии. Они изучают правила
светского
этикета,
игру
на
музыкальных
инструментах,
осваивают
искусство
чайной
церемонии
(тя-но-ю),
составление
букетов
(икэбана), чтение стихов и пение, знакомятся с
секретами косметики и кулинарии.
На следующем этапе подготовки, куноити
обучаются искусству сбора и анализа информации, а
также искусству обольщения, завоевания доверия и
расположения окружающих и, прежде всего,
мужчин. Ведь войти в личный круг общения
крупного военачальника, стать его любовницей и,
154

используя своё положение, выведать
информацию - означает добиться успеха.

нужную

Рис 40. Куноити в синоби-сёдзоку

155

Наряду с этим изучаются методы подготовки и
подачи противнику ложной информации, его
дезориентации
и физического
уничтожения,
создания беспорядков и паники, а также приёмы
рукопашного боя, использование традиционного и
секретного оружия: большое внимание уделяется
искусству приготовления и применения ядов,
лекарственных и наркотических средств.
Успешное
прохождение
полного
курса
подготовки
превращает
внешне
безобидных
девушек в эффективное оружие тайной войны,
полностью оправдывая своё название Куноити "отравленные цветы" или "цветы смерти".
В деятельности любой тайной организации
преданность является основным качеством, так как
предательство хотя бы одного её члена порой
приводит к разрушению всей структуры.
Каждый член клана независимо от того, кто он:
мужчина или женщина, имеет свои приоритеты в
подготовке и стремлении совершенствоваться в
этом направлении. Зачастую куноити, с их мягкой,
основанной на женском обаянии, манерой,
способны решать задачи, которые оказываются не
под силу их коллегам-мужчинам. Использование
куноити зачастую является единственным способом
достижения
поставленной
цели.
Куноити
подразделяются на сима-куноити (из своего
общества) и курама-куноити (наёмниц из других
обществ).
156

Рис. 41 Куноити с синобигатана
157

Они действуют под видом профессиональных
танцовщиц, певиц и музыкантш, развлекающих
посетителей домиков для чайной церемонии или
гостей на званных приёмах, богатых светских дам,
продавщиц цветов и так далее. Конечно, на эти роли
подбираются внешне эффектные, женственные,
грациозные девушки, имеющие специальную
подготовку в рамках выбранного ими образа.
Наряду с куноити, использующими только свои
женские качества, существуют также воинствующие
куноити. Их подготавливают так же упорно и
тщательно, как и их коллег-мужчин, но при этом
большее внимание уделяется тонким, не требующим
большой физической силы, аспектам подготовки.
Мужская тактика ведения боя и партизанской войны
дополняется практической психологией, интуицией,
чувственностью, пластичностью. На развитии этих
качеств делается основной акцент в процессе
подготовки.
Оказавшись лицом к лицу с врагом, куноити
прибегает к маленьким женским хитростям:
изображает сильный испуг, обнажается или
притворяется беременной.
Подобная тактика нередко дает желаемые
результаты: противник теряется, проявляет чувство
жалости или
сексуально
возбуждается,
и,
воспользовавшись этим, куноити тут же наносит
смертельный удар и побеждает. Она может ударить
ладонями по ушам, атаковать ногтями в глаза,
158

ткнуть коленом в пах. Грациозными и ритмичными
движениями рук, бёдер и ног в сочетании с
манящим выражением лица пытается разжечь в
мужчине естественное желание и, когда тот
неосторожно
приближается,
взрывается
уничтожающей его техникой. Чтобы ошеломить
противника, куноити может смахнуть пыльцу с
букета цветов в глаза, неожиданно обнажить грудь
или ни с того ни с сего, издать внезапный и
пронзительный крик. При поцелуе может всосать
губами язык любовника и, сжав зубами и пилящими
движениями челюстей, откусить его.
Подготовка к активным боевым действиям,
включает тщательное изучение следующих техник:
тай-дзюцу, бо-дзюцу, танто-дзюцу.
Специфику тай-дзюцу определяет физическая
слабость женщин. С учётом этого, обрабатываются
и
приспосабливаются:
методы
ускользания,
проникновения, ведения боя против более сильных
противников-мужчин и так далее.
Система подготовки женщин должна учитывать
те изменения и ущерб, который может нанести
слишком жёсткая, непродуманная тренировка тайдзюцу. Необходимо принимать во внимание
естественные женские способности и наклонности.
Не может быть и речи о закалке ударных
поверхностей тела, чрезмерной накачке мышц и
другой специфике мужской подготовки.
159

Рис. 42 Куноити в образе гэйся
160

В основе тактики ведения поединка без оружия
лежит разница между маленькой, хрупкой девушкой
и мощным агрессором. В этом случае акцент
делается на применении техники, позволяющей
сгладить указанное несоответствие и выглядящей
порой очень грубо. Но это является оправданной
необходимостью, поскольку только воздействие на
болевые точки, жизненно важные органы даёт шанс
выжить в жёстком противостоянии с воинамимужчинами.

Рис.43 Убийство спящего кансаси

В арсенал оружия куноити входят, как
традиционные для данной школы виды оружия
используемые мужчинами (цунотэ, бо, танто,
синоби-кэн, манрики-гусари), так и чисто "женское"
оружие, например, иглы длиной около 10 см с
шёлковой цветной нитью, пропитанные ядом и
носимые в маленьких ножнах.
161

Рис. 44 Куноити отвлекает внимание самурая обнажая грудь

Если же миссия куноити приводит к провалу, она
прибегает к самоубийству (дзигай) - вонзает себе в
шею нож, кинжал, шпильку (кансаси, которые
носятся в пышных причёсках, и имеют длину до 20
см (изготовляются из дерева, латуни, мельхиора) и,
которые также могут быть использованы для
метания, как кинжал или другое холодное оружие).
Можно просто откусить себе язык и, претерпевая
боль, как можно дольше держать откушенный язык
во рту, чтобы не выдать себя на глазах у
противника. Этот метод вызывал сильное
кровотечение и болевой шок, и используется как
женщинами, так и мужчинами.

162

ТАЙДЗЮЦУ-КУНОИТИ

1. Иппон мэ. Овобождение от удушения сзади
сгибом локтя и захвата плеча.
Противник, подойдя сзади, тянет назад вниз на
себя, делая шаг правой ногой назад, проводит
удушение сгибом левого локтя и, захват правого
плеча правой рукой, не давая возможности
атаковать правой рукой его в пах. Чуть прогибаясь
назад, нанести удар пальцами правой руки в глаза.
Если после этого он не отпускает, поддаваясь его
усилиям, сделать шаг правой ногой назад, смещая
центр тяжести в том направлении, в каком он тянет.
Затем придвинуть левую ногу к его впередистоящей
ноге, пытаясь показать, что поддаемся его усилию.
Не давая противнику возможности убрать
впередистоящую ногу (левую), придерживать ее
своей левой и опуститься назад, наваливаясь всем
телом и садясь на его левое колено, ломая коленный
сустав. Не имея возможности согнуть ногу,
противник от боли упадет назад. В этот момент
следует освободиться от захвата и продолжать
фиксировать его левую ногу, прижимая его колено к
полу.

163

Рис. 45 Иппон мэ

Освободившись от захвата, левой рукой
захватить левое запястье противника. Затем
развернуть корпус по часовой стрелке, чтобы
оказаться лицом к противнику. Захваченная рука
противника при этом поднимается над головой, а
после поворота туловища выкручивается на залом и
прижимается к полу так, чтобы противник лежал на
животе лицом вниз, а левой рукой прижимаем к
полу его выкрученную левую кисть, а правой 164

оказываем давление на левый локоть. Если в таком
положении чуть приподнять выкрученную кисть
противника от пола и потянуть ее на себя, а правой
рукой нанести удар по локтю, прижимая его таким
образом к полу, то в локтевом суставе рука
поломается.

Рис. 46 Иппон мэ

165

Далее, стоя на коленях, а затем, сокращая
дистанцию шагом правой ноги к противнику,
нанести правой рукой миги омотэ китэнкэн ути в
основание черепа противника.
2. Нихон мэ. Освобождение от выкручивания
левой руки и захвата за правый локоть.
Нападающий, подойдя сзади, левой рукой
хватает левое запястье и заводит левую руку за
спину так, что левое запястье оказывается между
лопаток, а правой рукой хватает правый локоть.
Поддаваясь болевому нажиму, чуть наклониться
вперед, что уменьшит боль, и сделать небольшой
шаг левой ногой, вынуждая противника потянуться
вперед. Правую ногу сдвинуть чуть назад до тех
пор, пока она не войдет в контакт со ступней
противника (внутренняя сторона стопы должна
находиться
позади
пятки
противника).
Поворачиваясь вправо, поднять правую руку вверх,
сбивая захват противника за правый локоть, а
правым коленом надавить на боковую поверхность
колена противника, резко перенося вес тела на
правую ногу и разворачивая корпус, опрокинуть
противника на пол. Давление коленом на коленный
сустав противника осуществляется вплоть до
прижатия к полу.
Опираясь правым коленом о
правое
колено
противника,
правой
рукой
оттолкнутся от поверхности пола и подняться.
166

Занести левую ногу для удара в лицо противника,
если он прикрывает лицо, то атаковать его хидари
дзэмпо гэри в солнечное сплетение. Если после
этого противник находится еще в сознание, то
добить его хидари дзэмпо гэри в челюсть.
3. Самбон мэ. Защита от удушения спереди.
Противник хватает левой рукой за горло.
Нанести удар обеими руками по предплечью или
локтевому сгибу противника, сбивая захват и,
уменьшая тем самым расстояние. Сделать шаг левой
ногой к противнику, прикрываясь левой рукой от
возможного удара противника правой рукой, и
нанести сякокэн цуки в глаза противника. Делая шаг
правой ногой назад, левой рукой захватить левое
запястье противника. Захватив левую руку, поднять
ее вверх. Поворачивая корпус влево, вытянуть руку
противника так, чтобы она выпрямилась (локоть
противника должен быть направлен вниз, а
внутренняя часть ладони вверх). Нанести миги
фудокэн цуки снизу вверх по локтю противника,
опуская при этом руку противника вниз.
Отпустить руку противника и атаковать его
правой или левой ногой в коленный сустав сбоку,
заставив противника упасть лицом вниз. Упав,
противник оказывается на четвереньках. Встав так,
чтобы левая нога была впереди с левого бока от
противника, опускаясь на правое колено, нанести
167

миги сюкикэн ути правой рукой по позвоночному
столбу противника, а левой рукой в это время
контролировать его левое плечо, не давая ему
возможности атаковать левой рукой.

Рис. 47 Самбон мэ
168

Если удара оказывается недостаточно, то
подняться с колена и атаковать миги дзэмпо гэри в
колено, пах, ребра, лицо или солнечное сплетение (в
зависимости от положения противника).

Рис. 48 Самбон мэ

4. Ёнхон мэ. Защита от захвата за запястье и
омотэ китэнкэн ути.
Противник правой рукой захватывает запястье
правой руки, а левой готовится нанести хидари
омотэ китэнкэн ути. Правой ногой шагнуть назад
влево, разворачивая корпус вправо и прикрывая
шею и лицо обеими предплечьями. Левой ногой
шагнуть вперед за правую ногу противника, и
продолжая разворачивание корпуса, правым
локтевым сгибом зажать правое предплечье
169

противника в области запястья, а левым
предплечьем давить на локоть, с одновременным
воздействием левым коленом на правый коленный
сустав противника.

Рис. 49 Ёнхон мэ

170

Перенося вес тела на левое колено, повалить
противника вниз. Прижав колено противника к
полу, левой рукой атаковать почки, позвоночник
или шею противника. Если он поднимет голову, то
атаковать миги соккикэн маваси гэри в голову. Если
противник в состоянии оказать сопротивление, то
нанести миги дзэмпо гэри в любое доступное
(открытое) место.
5. Гохон мэ. Защита от удушения обеими руками
спереди.
Нападающий пытается провести обеими руками
удушение спереди. Пока руки противника не
достигли цели, их нужно развести руками в
стороны. Затем поднять левую ногу так, чтобы
носок ступни был развернут под 45 градусов наружу
и нанести удар пяткой в колено заднестоящей ноги
противника, а при большой дистанции в бедро.
Опустить левую ногу, поставив ее вперед, тем
самым, сокращая дистанцию. Большими пальцами
рук надавить на глаза, а остальными пальцами
схватиться за уши противника.

171

Рис. 50 Ёнхон мэ

Рис. 51 Гохон мэ
172

Если противник схватится за руки, то поднимая
левую ногу, ударить левым коленом во внутреннюю
часть левого бедра противника. Затем, не выпуская
захвата, скручивать шею влево против часовой
стрелки, и в момент, когда противник будет
находиться в неустойчивом положении, оттолкнуть
его в левую сторону.

Рис. 52 Гохон мэ
173

Сделав шаг левой ногой вперед, поднять правую
ногу и нанести ею миги дзэмпо гэри в пах,
солнечное сплетение или другое открытое место
противника.
6. Роппо мэ. Освобождение от обхвата корпуса
спереди.
Противник обхватывает двумя руками корпус
спереди. Большим пальцем миги тэ надавить на
подушную ямку левого уха противника и давить
вверх и от себя. Затем, нанести удар левым локтем в
правый висок противника. Далее пальцами хидари
тэ захватить нос противника и оттягивать его вверх
от себя, а ребром ладони миги тэ нанести удар по
открывшемуся горлу противника.
7. Нанахон мэ. Освобождение от удушения горла
спереди.
Противник, стоя перед исполнителем, двумя
руками начинает проводить удушение горла.
Опуститься правым коленом на подъем правой
стопы противника. Потом подняться и правым
коленом нанести удар по внутренней поверхности
правого бедра противника или пах. Хидари тэ
схватить противника за волосы, а миги тэ за
нижнюю губу и откидывая его голову назад и от
себя, миги аси заступить за его ноги сзади и
174

продолжая тянуть его голову вперед и вниз,
опрокинуть на землю.

*

*

*

175

СОДЕРЖАНИЕ
Глава 1.

ПОХОДНЫЙ РАЦИОН СИНОБИ …… 3
Поиск воды в природных условиях ……..

6

Рыбная ловля ……………………………...

8

Поиск пищи ……………………………….

10

Разведение костра ………………………...

14

Приготовление пищи …………………….. 17
Съедобные растения ……………………...

24

Глава 2.

ДЗЮНАН ТАЙСО-КЮХО …………….. 28

Глава 3.

ТАНРЭН ………………………………….. 41
Тай-но кэйко ……………………………… 43

Глава 4.

КОКЮ-ХО ……………………………….. 48

Глава 5.

КАППО …………………………………...
……………………………………
Стандартные точки для реанимации ……

76

Кацу ………………………………………..

77

ТАЙХЭН-ДЗЮЦУ ………………………

86

Глава 6.

176

71

Глава 7.

Тай-сабаки ………………………………...

86

Укэми ……………………………………...

86

Кайтэн ……………………………………..

92

Камаэ ………………………………………

94

Макагэ-но ката ……………………………

106

Камаэ-но ката ……………………………..

110

Годай …………..…………………………..

112

Годай-но ката ……………………………..

114

ДАКЭНТАЙ-ДЗЮЦУ …………………... 119
Сидзэн-кэн ………………………………...

119

Укэ-вадза ………………………………….. 123
Кихон хаппо-но ката ……………………... 132
Глава 8.

ДЗЮТАЙ-ДЗЮЦУ ……………………… 145

Глава 9.

ЭМОНО-ДОРИ ………………………….. 149

Глава 10. КУНОИТИ-ДЗЮЦУ ……………………. 154
Тайдзюцу куноити ………………………..

163

СОДЕРЖАНИЕ ………………………….

176

177