- • V -
ГУНЬ-ШУ

ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ ПАЛКОЙ
ГУНЬ-ШУ — ТЕХНИКА
ВЛАДЕНИЯ ПАЛКОЙ
Перевод с китайского
Ленингоад 1991
Брошора. которую Ви держите В рукос. подготовлена
Федерацией шлмюспиш у-шу t Леммрада и является
первой В серии, гюсвящежой разлижым прикладным аспектам
Воинских искусств, В там числе и технике приеллов Владения
различными Видами холорюво оружия. ЛЛы решили открыть
серию колитлексом приемов с палкой, тая ксх палка, или сунь,
является ор<им из 18 традиционна Видов оружия, а искусство
владения ею считается базовым для освоения более сложных
теювж. Комплекс прост в изучении и прерюзначен для
начикжзидк
Председателе •едерамш пометят у-юу г. Ленинграда
А. А. КАПУСТИН
ГУНЬ-ШУ — ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ ПАЛКОЙ
Перевод с китайского
Переводчик Р. А. РОМАНОВ
С Федерация гимнастики у-шу г. Ленинграда (предисловие), 1991
С федерация гимнастики у-шу г. Ленинграда (перевод), 1991
Подписано в печать 1.03.91 г. Тираж 100 000 экэ. Цена 1 р. Заказ № 722
Отпечатано с готовых диапозитивов в типографии им. Володарского
Пениэдата, 191023, Ленинград, Фонтанка, 57.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие (А А Капустин)............................4
Подготовительная стойка...............................5
Первая ступень........................................5
1.	Гунбу, «поза лука*, рубящий удар палкой........5
2.	Гунбу, поднять палку...........................6
3.	Сюйбу, «пустой* или «ложный шаг», загребающее
движение палкой вверх............................6
4.	Сюйбу, загребающее движение палкой вверх.......7
5.	Себу, рубящий удар.............................8
6.	Разворот корпуса, рубящий удар...............  9
7.	Мабу, блокировать поясницу.....................9
8.	Мабу, боковой удар в прыжке...................11
Вторая ступень.......................................11
1.	Одиночная ладонь, рубящий удар................11
2.	Поднять колено, рубящий удар..................12
3.	Гунбу, рубящий удар...........................13
4.	Гунбу, поместить палку за спину...............14
5.	Поднять палку.................................15
6.	Дулибу, гунбу, протыкающий удар...............17
7.	Удар ногой, поднять палку.....................17
8.	Гунбу. тянуть палку...........................18
Третья ступень.....................................  19
1.	Поднятие колена, защита палкой................19
2.	Себу, рубящий удар............................20
3.	Мабу, рубящий удар............................21
4.	Развернуться, мабу, рубящий удар..............22
5.	Шаг вперед, поднять палку вправо..............23
6.	Шаг вперед, поднять палку влево...............23
7.	Разворот тела, «стелющийся шаг», бросить палку.24
8.	Гунбу, обрушить палку.........................25
Четвертая ступень....................................26
1.	Мабу, рубящий удар............................26
2.	Низкая себу, приближающаяся к цэопаньбу.......26
3.	Удар палкой, «танцующий цветок влево*.........27
4.	Удар палкой, «танцующий цветок вправо*........28
5.	Себу, ткнуть вниз............................ 29
6.	Гунбу, ткнуть вниз............................30
7.	Себу, тычок палкой вниз.......................31
8.	Поднять колено, блокировать.................. 31
Возвращение в исходное положение.....................31
3
ПРЕДИСЛОВИЕ
Можно без преувеличения сказать, что гунь (палка) - это
древнейшее оружие человека. Поставленный перед необходи-
мостью защищаться от диких животных и людей, древний человек
изготовил деревянную дубину. Она была тверже его рук и обеспе-
чивала больший радиус поражения.
Значительно позднее в средневековом Китае, когда выкрис-
таллизовывались первые формы безоружного боя, практиковав-
шиеся монахами чань в качестве активной медитации, палка за-
нимала значительное место в практике боевых искусств и вновь
выступала как одж из основных видов оружия. Монахи, путешествуя
по провинциям и просвещая население, были вынуждены передви-
гаться по небезопасным дорогам, на которых путешественники
нередко подвергались нападениям многочисленных разбойников.
Поскольку из религиозных соображений монахи не могли носить
оружие, им пришлось детально разработать технику защиты под-
ручными средствами, в том числе и палкой. Существует история
об одном таком монахе, который с помощью палки проучил сотню
вооруженных дезертиров, атаковавших храм Шаолинь. Насколько
серьезным было отношение к практикованию боевых техник с
палкой, можно судить хотя бы по тому, что китайцы называли гунь
отцом всего оружия.
Неотъемлемой составной частью системы современного китай-
ского у-шу продолжает оставаться искусство владения палкой.
Помимо самостоятельного значения, приемы владения палкой
являются еще и базой для впадения всеми видами длинного ору-
жия, такими, как копье, трезубец, алебарда, «монашеский посох»,
топор и т.д.
К настоящему моменту имеется великое разнообразие техник
работы с палкой, что обусловлено не меньшим разнообразием на-
правлений, стилей, школ методов борьбы без оружия. Разумеется,
каждая из школ воинских искусств предлагает богатый арсенал
холодного оружия, во многом специфичного и характерного толь-
ко для данной школы, но восемнадцать видов оружия считаются
классическими, и изучаются в каждой школе в обязательном по-
рядке. Одним из таких видов оружия и является палка.
Публикуемый комплекс прост в изучении и знакомит с наиболее
распространенными приемами защиты и нападения с гунь, харак-
терными для многих школ у-шу.
Председатель Федерации гимнастики у-шу г. Ленинграда
А. А. КАПУСТИН
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ СТОЙКА
Движения. Правая кисть сжимает палку, стопы вместе. Оба
плеча естественно опущены. Взгляд в левую сторону (рис. 1,1).
Правая рука поднимается вверх и выпрямляется, левая кисть сра-
зу захватывает палку в нижней части; палка вытянута прямо вдоль
правой стороны туловища, взгляд в левую сторону (рис. 1. 2).
Рис. 1
Основные положения. Правая кисть сжимает палку свободно
и расслабленно, палка расположена вертикально вдоль правой
стороны туловища; грудь втянута, спина прямая, палка поднимает-
ся вверх быстро и легко.
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
1.	Гунбу - «поза лука», рубящий удар палкой.
Движения. Корпус разворачивается влево, левая нога делает
шаг вперед и принимается «поза лука и стрелы»» (упрощенное
название - «поза лука»; в дальнейшем - гунбу), одновременно
с шагом делается рубящий удар палкой вперед, сверху - вниз,
5
ударяющий конец палки немного выше плеч, другой конец крепко
прижимается к левому локтю. Взгляд на ударяющий конец палки
(рис.2).
Основные положения. Шаг вперед и удар должны быть ско-
ординированы, во время удара левая кисть с силой тянет назад,
а правая с силой давит вниз.
2.	Гунбу, подмять палку.
Движения. 2.1. Правая рука подтягивается к левой стороне
туловища, конец палки поднимается вверх и вытягивается вдоль
туловища; в это время правая кисть скользит вниз и захватывает
палку в нижней части, одновременно левая рука, не напрягаясь,
перехватывает палку за середину.
2.2.	После перехвата палки правая нога делает шаг вперед,
принимается правосторонняя гунбу, одновременно левая рука ма-
шет палкой назад вниз; палка двигается вдоль туловища, левой
ноги и поднимается вперед, правая рука сгибается в локте и
поднимается над головой, левая рука выпрямляется. Ударяющий
кончик палки на уровне правого колена (рис. 3, 1, 2).
Рис. 3
Основные положения. Левая рука во время шага вперед дела-
ет легкое быстрое и расслаблеююе движение. Когда палка дви-
жется назад и поднимается вперед, не нужно это делать ни слиш-
ком быстро, ни слишком сильно.
3.	Сюйбу - «пустой», или «ложным шаг», загребающее
движение палкой вверх.
Движения. 3.1. Левая рука из нижнего положения описывает
концом палки полуокружность над головой в левую сторону,
правая рука толкает конец палки вперед; конец палки, который
держит левая рука, направлен назад, корпус развернут вправо;
руки скрещены перед грудью: левая сверху, правая снизу; голова
6
развернута назад вправо, одновременно носок правой ноги
поворачивается наружу, принимается высокая «скрещенная» или
«скрученная стойка» (далее в тексте употребляется только ее
китайское название - себу). Взгляд на конец палки (рис. 4, 1).
Рис. 4
3.2.	Левая нога делает шаг влево, следом правая нога делает
шаг вперед, принимается правосторонняя стойка «пустой шаг»
(далее в тексте употребляется только ее китайское название -
сюйбу), одновременно корпус разворачивается влево, конец пал-
ки описывает полуокружность влево и вперед. Правая рука ос-
танавливается под ребрами с левой стороны, левая рука вытянута
вперед вдоль палки, ладонь направлена вниз, конец палки на
уровне головы. Взгляд на ударяющий конец палки (рис. 4, 2).
Основные положения. Во время движения левым концом палки
правая рука не меняет положения; мах левым концом палки и
смена стойки производятся скоординированно и непрерывно.
4.	Сюйбу, загребающее движение палкой вверх.
Движения. 4.1. Передний конец палки движется над головой в
правую сторону по круговой траектории вправо вперед и вниз,
правая рука поднимается вверх, одновременно правая нога делает
полшага в правую сторону, колено слегка сгибается (рис. 5, 1).
4.2.	Левая нога делает шаг вперед, принимается левосторонняя
сюйбу, правая рука двигает свой конец палки по дуге влево, затем
вперед и вправо; правая рука выпрямляется и направлена по косой
линии вперед, конец палки на уровне головы, левая рука оста-
навливается под правой подмышкой, взгляд на палку (рис. 5, 2).
7
Рис. 6
5.	Себу, рубящий удар.
Движения. 5.1. Не меняя предыдущей стойки, правая рука
опускает палку к левой стопе, затем палка поднимается вдоль
внешней стороны левой ноги вверх маховым движением, описывая
полуокружную траекторию. Одновременно носок левой стопы
разворачивается наружу, центр тяжести перемещается вперед,
принимается себу, правая рука останавливается перед левым
плечом, левая рука - у нижних ребер с правой стороны. Взгляд
вниз - вперед - вправо (рис. 6, 1, 2).
5.2.	Правая нога делает шаг вперед и принимается пра-
восторонняя сюйбу, правая рука делает рубящий маховой удар
палкой вперед, ладонь направлена вниз, левая рука подтягивает-
Рис. 6 (1, 2, 3)
8
Рис. в (4)
Рио. 7
ся к левому боку, ударяющий конец палки - на уровне головы,
взгляд на палку (рис. 6. 3).
5.3.	Правая нога немного двигается вперед, левая нога
«втыкается» позади правой, делая один шаг, ноги в коленях
сгибаются, принимается себу. Одновременно левая рука соверша-
ет удар палкой внахлест (вперед и вниз), выполняя рубящий удар
вниз. В результате нижний конец палки направлен немного вперед
и вправо, верхний - назад и влево. Правое предплечье вращает-
ся до низа ребер левой стороны. Взгляд на нижний конец палки
(рис. 6, 4).
Основные положения. В левосторонней сюйбу корпус немно-
го наклонен вперед. Когда выполняется первый шаг правой ногой,
второй шаг левой ногой - движения ног легкие и быстрые. При
ударе не следует слишком крепко сжимать палку.
6.	Разворот корпуса, рубящий удар.
Движения. Из себу корпус на обеих ногах разворачивается
влево назад на 180*. принимается «стойка лошади» (далее в
тексте будет употребляться только китайское название мабу).
Одновременно левая кисть заставляет левый конец палки описать
окружность и ударяет вниз, левый конец немного выше правого.
Правая кисть оказывается у правой стороны живота. Взгляд вле-
во (рис. 7).
Основные положения. Вращение корпуса выполняется на нос-
ках и должно быть быстрым. Удар должен наноситься с силой.
7.	Мабу, блокировать поясницу.
Движения. 7.1. Левая рука поднимается вверх, палка, проходя
над головой, кладется сзади на плечи. Взгляд влево на палку
(рис. 8, 1).
7.2.	Левая кисть расслабляется и открывается, правая кисть с
9
Рис. •
силой запускает палку из-за спины вперед по круговой траекто-
рии. Одновременно тело вращается влево, правая нога одновре-
менно с разворотом делает шаг вперед, принимается мабу. Левая
рука у груди перехватывает палку рядом с правой кистью. Сред-
няя часть палки лежит на левом локте. Левая рука находится сна-
ружи, правая - внутри, ладони направлены вниз, взгляд вправо
(рис. 8, 2; два ракурса).
Рис. 9
10
Основные положения. Палка двигается по круговой траекто-
рии в горизонтальной плоскости на уровне немного выше поясни-
цы (талии).
8.	Мабу, боковой удар в прыжке.
Движения. На обеих ногах нужно подпрыгнуть вверх и раз-
вернуться на 180”. Когда ноги опускаются на пол, принимается
мабу. В это время вместе с прыжком и разворотом тела руки
выполняют сильный боковой удар палкой вперед. Ударная часть
палки направлена вперед, левая рука выпрямляется вперед,
правая подтягивается к животу и сильно прижимается (рис. 9).
Основные положения. Прыжок не должен быть слишком вы-
соким, вращение происходит быстро. Удар палкой следует
вращению тела. В ударе используется мышечная сила рук.
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
1.	Одиночная ладонь, рубящий удар. .
Движения. 1.1. Корпус вращается вправо, правая стола немного
подтягивается влево, носок касается земли, принимается пра-
восторонняя сюйбу, вес тела переходит на левую ногу, левое
колено немного согнуто. Левая кисть раскрывается. Правая кисть
заставляет палку двигаться слева наверх вправо по дуге, над
головой. Левая кисть формируется в ладонь и разворачивается
наружу, пальцы соединены, рука поднимается над головой; руки
немного согнуты в локтях. Палка ударяет вперед и оказывается в
горизонтальной плоскости. Взгляд вправо - вперед (рис. 10, 1).
1.2.	Правая рука расслабляется, кисть мягко держит палку.
Ударная часть палки опускается вниз (рис. 10, 2).
Рис. 10 (1, 2)
11
Рис. 10 (Э, 4)
1.3.	He останавливаясь после предыдущего движения, кисть
переворачивается, пальцы сильно сжимаются. Ударный конец
палки двигается по дуге назад вверх с правом стороны туловища,
пока не принимает горизонтального положения (рис. 10, 3).
1.4.	Левая нога делает шаг вперед, корпус разворачивается
принимается половинная мабу, палка с силом рубит сверху вних
Левая кисть опускается вниз и захватывает палку (рис. 10, 4).
Основные положения. Удар должен обладать силой, палка
проходит около тела, скорость должна быть значительной.
2.	Поднять колено, рубящим удар.
Движения. Центр тяжести переходит на правую ногу. Правая
кисть подтягивается к правому плечу (рис. 11, 1). Правая кисть
толкает палку вперед, выполняя рубящий удар. Левая кисть
подтягивается к правой подмышке. Правая рука выпрямляется.
Одновременно левое колено поднимается и принимается стойка
на одной ноге (далее в тексте используется китайское название
Рис. 11 (1)
12
Рис. 11 (2)
дулибу). Взгляд вперед (рис. 11,2, два ракурса).
Основные положения. Поднятие колена и удар должны быть
увязаны и скоординированы. Верхняя часть туловища слегка
наклоняется вперед, правая нога выпрямлена.
3.	Гунбу, рубящий удар.
Движения. 3.1. Левая стопа опускается и ставится вперед,
носок развернут наружу, принимается себу. Передний конец
палки вращается влево вниз и назад. Взгляд на конец палки
(рис. 12, 1).
3.2.	Правая стопа делает шаг вперед, принимается право-
сторонняя сюйбу. Нижний конец палки поднимается вверх -
назад и опускается вперед - вниз, выполняя удар по дуге. Левая
кисть у левого тазобедренного сустава. Взгляд на ударный конец
палки (рис. 12, 2).
Рис. 12 (1, 2)
3.3.	Правая нога выдвигается на полшага вперед, вес пере-
мещается на правую ногу, принимается правосторонняя гунбу.
Правая кисть опускается вниз по круговой траектории и помещается
на левой подмышке. Левая рука выпрямляется вперед, заставляя
13
Рис. 12 (3)
палку выполнить удар вниз. Взгляд на ударный конец палки
(рис. 12. 3).
Основные положения. При выполнении удара палка движется
по круговой траектории и с равномерной скоростью.
4.	Гунбу, поместить палку м спину.
Движения. 4.1. Тело вращается вправо, палка вращается вниз
- вправо, правая рука не двигается. Голова поворачивается на-
зад - вниз. Взгляд на конец палки (рис. 13, 1, два ракурса).
Рис. 13 (1)
4.2.	Левая нога делает шаг вперед, принимается левосторонняя
гунбу. Одновременно левая кисть, сжимая палку, движется вверх
и вперед. Правая рука оттягивается назад (рис. 13,2). Левая рука
подтягивается к животу. Правая рука поднимается вправо - вверх
- назад (рис. 13, 3, два ракурса).
4.3.	Правая рука, сжимая палку, опускается сверху вперед -
вниз, проходит около правого бедра и отводится назад; в это
время левая кисть распускается, отпускает палку и, формируясь
в ладонь, подтягивается к правой стороне груди. Палка оказыва-
14
Рис. 13 (2, 3, 4, 6)
тся за спиной, взгляд вперед (рис. 13, 4, два ракурса).
4.4.	Левая кисть опускается вниз, проходит вдоль внутренней
стороны левого бедра и поднимается вперед; центр ладони
направлен наружу; после поднятия ладонь принимает стоячее
положение, кончики пальцев останавливаются на уровне бровей
(рис. 13, 5).
Основные положения. В движении, заводящем палку за спину,
обе руки вращаются и выпрямляются, правая рука держит палку
расслабленно.
6. Поднять палку.
Движения. 5.1. Правая'стопа двигается немного вперед. Обе
ноги выпрямляются. Правая кисть опускается вниз и вдоль груди
поднимается вверх. Палка принимает вертикальное положение.
Левая кисть у правой стороны груди захватывает палку за
среднюю часть. Взгляд влево (рис. 14, 1, два ракурса).
5.2.	Правая нога делает шаг вперед, принимается право-
сторонняя гунбу. Правая кисть опускается вниз - назад. Левая
15
кисть тянет конец палки вперед. Правая кисть поднимает палку
воль правой стороны туловища вверх и вперед. Левая кисть
подтягивается под ребра с левой стороны. Взгляд на ударный
конец палки (рис. 14, 2, 3).
Основные положения. Когда палка вращается назад, не нужно
прилагать большой силы; когда палка поднимается вперед, рука
должна обладать силой.
Рис. 16 (1. 2)
16
6.	Дулибу, гунбу, протыкающим удар.
Движения. Правая стола поворачивается внутрь, тело разво-
рачивается влево. Быстро поднимается левое колено, принима-
ется дулибу. Правая рука сгибается в локте, правая кисть на
уровне левого плеча^лееая рука выпрямляется вниз и касается
внутренней стороны левого бедра (рис. 15,1). Тело на правой но-
ге поворачивается налево (рис. 15, 2). После разворота корпуса
левая нога опускается вниз и принимается левосторонняя гунбу.
Обе руки выполняют тычок палкой вперед. Взгляд на конец пал-
ки (рис. 15, 3).
Основные положения. Не следует поднимать левое колено
слишком высоко; движения, изображенные на рис. 15,1,2. выпол-
няются без разрывов, разворот должен быть проворным и быс-
трым.
7.	Удар ногой, поднять палку.
Движения. Вес тела постепенно переходит вправо, тело раз-
Рис. 1в
17
ворачивается вправо - назад, правая нога неьмого сгибается в
колене. Одновременно выполняется рубящий удар назад сверху
вниз. Во время удара левая кисть скользит по палке вниз к пра-
вой кисти, где крепко захватывает палку. Взгляд на ударный конец
палки (рис. 16, 1). Не останавливаясь после рубящего удара,
палка резко поднимается вдоль туловища вверх - влево, в
результате чего она описывает полный круг. Когда палка под-
нимается вверх, корпус разворачивается влево. Правая нога
вместе с движением палки выполняет резкий пинок вверх; носок
стопы оттянут на себя (рис. 16, 2).
Основные положения. Рубящий удар и поднятие палки сос-
тавляют целиком одно движение. Круговое движение палкой дол-
жно быть быстрым. При поднятии палки оба плеча должны быть
расслаблены.
8.	Гунбу, тянуть палку.
Движения. Правая стопа опускается, и нога сгибается в ко-
лене. Небольшая остановка - принимается дулибу; голень немно-
го направлена внутрь. Левая кисть ударяет палкой назад; правая
кисть - у левой стороны груди. Взгляд влево (рис. 17,1). Правая
стопа опускается, и принимается гунбу. Правая кисть сжимает
палку и тянется вверх, останавливаясь над правым плечом. Левая
кисть опускается вниз и останавливается за левым бедром. Пал*
ка расположена косо вдоль тела. Взгляд на нижний конец палки
(рис. 17. 2).
Основные положения. Когда палка ударяет назад, тело разво-
рачивается влево. Подтягивание палки и постановка правой ноги
скоординированы. Тело должно быть стабильным и устойчивым.
18
ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ
1.	Поднятие колене, мчите палкой.
Движения. Левая ноге, вместе с раморотом корпуса, делает
шаг вперед. Левая кисть толкает палку вперед. Правая кисть
поднимается над головой. Левая рука выпрямлена (рис. 18. 1).
Тело опять вращается вправо, принимается правосторонняя сюй-
бу. Левая нога немного согнута в колене. Правея кисть опускает
конец палки к внешней стороне правого бедра; левая кисть нем-
ного поднимается вверх, рука направлена косо вверх и вы-
прямлена. Взгляд направлен вниз (рис. 18, 2). Левая кисть навер-
ху не двигается, правая кисть толкает вперед, правое колено
быстро поднимается вверх до середины груди. Корпус немного
наклоняется вперед. Взгляд вперед (рис. 18, 3).
19
Основные положения. Все движения выполняются слитно, без
остановок и разрывов; движения должны быть естественными;
опорная нога должна быть выпрямлена.
2.	Себу, рубящий удар.
Движения. 2.1. Правая нога ставится вниз - вперед; правая
кисть подтягивается к левой подмышке; левая рука выпрямляет-
ся вперед; когда правая нога ставится на пол, носок разворачивает-
ся наружу. Сразу после этого корпус разворачивается вправо,
левая кисть вращает палку вправо: принимается стойка себу:
взгляд на конец палки (рис. 19, 1 - 2).
2.2.	Левая нога делает шаг вперед, принимается «лолупоза
лошади», левая рука у правого бока. Левая рука вытянута вперед
(рис. 19, 3).
Рис. 19 (1, 2, Э)
2.3.	Правая нога поднимается и с притоптыванием ставится
позади левой ноги, принимается стойка себу с опорой на левую
ногу. Правая рука поднимается вверх, потом ударяет вниз, левая
рука сгибается в локте и подтягивается к правой подмышке, ру-
20
ки скрещиваются; верхний (левый) конец палки немного ниже
правого плеча. Взгляд на нижний конец палки (рис. 19, 4 - 5).
Основные положения. Палка во время удара выполняет два
вертикальных круга, движение происходит без малейшей останов-
ки, обе кисти держат палку свободно и расслабленно, руки
прилегают к телу.
3.	Мабу, рубящий удар.
Движения. На обеих столах тело разворачивается вправо -
назад на 180*, обе ноги выпрямляются. Обе кисти, согласуясь с
вращением корпуса, двигают палку к левой стороне туловища;
Рис. 20
21
правая кисть оказывается у правой стороны груди; левая рука
вытянута косо назад (рис. 20, 1). Левая нога делает шаг вперед,
принимается стойка мабу, одновременно левая кисть наносит пал-
кой рубящий удар вперед - вниз; правая кисть останавливается
у правого бока. Взгляд влево на ударный конец палки (рис. 20, 2).
Основные положения. Рубящий удар должен наноситься вмес-
те с разворотом корпуса, обе руки должны использовать силу.
4.	Развернуться, мабу, рубящий удар.
Движения. 4.1. Тело разворачивается вправо, правая нога и
правая рука одновременно поднимаются; рука сгибается в локте;
левая кисть перехватывает палку снизу; левая нога с силой от-
талкивается от земли, левая рука вместе с вращением тела машет
палкой вверх и выпрямляется. Правая рука согнута в локте и
находится перед грудью (рис. 21, 1,2).
Рис. 21
22
4.2.	На землю сначала опускается правая нога, затем левая;
принимается мабу, одновременно палка рубит плашмя сверху —
вниз, левая рука выпрямляется, правая рука подтягивается к
внешней стороне правого бедра. Взгляд влево на ударный конец
палки (рис. 21, 3).
Основные положения. Во время прыжка ноги отрываются от
земли по очереди: сначала правая, потом левая. Корпус не
наклоняется. Движение легкое и подвижное.
5.	Шаг вперед, поднять палку вправо.
Движения.! ело вращается вправо, из мабу ноги выпрямляются,
тело немного поднимается. Обе руки наносят удар палкой по дуге
слева вверх - вправо, одновременно левая кисть расслабляется и
скользит вдоль палки вниз, захватывает палку под правой кистью
(рис. 22, 1). Палка продолжает опускаться вниз, проходит вдоль
правого бока и поднимается вперед по ходу движения. Правая
нога вместе с разворотом тела вправо делает шаг назад,
принимается правосторонняя сюйбу. Обе кисти находятся на
уровне головы с левой стороны. Взгляд вперед (рис. 22, 2).
Основные положения. Левая кисть должна быстро скользить
по палке. Когда палка поднимается вверх - вперед, она должна
проходить близко от правого бока.
6.	Шаг вперед, поднять палку влево.
Движения. Обе кисти продолжают движение и идут назад, в
это время левая кисть двигается и захватывает палку перед пра-
вой кистью; одновременно с машущим движением палкой (она
идет по дуге над головой справа налево) левая стопа немного
отодвигается назад; обе ноги выпрямляются (рис. 23, 1). Тело
23
разворачивается вправо, левая стопа вместе с разворотом дела-
ет шаг вперед - влево, принимается левосторонняя сюйбу. Од-
новременно обе кисти поднимают палку вперед - вверх вдоль
левого бока. Обе кисти останавливаются с правой стороны голо-
вы. Взгляд вперед (рис. 23. 2).
Основные положения. То же, что и в п. 5, только в другую сто-
рону.
7.	Разворот тела, «стелющийся шаг»,.бросить палку.
Движения. Тело разворачивается вправо, левая стопа повора-
чивается внутрь, обе ноги выпрямляются. Обе кисти вместе с
вращением тела опускаются вперед - вправо и останавливаются
перед животом (рис. 24,1). Правая стопа поднимается. Обе кисти
заставляют ударный конец палки опускаться по дуге вниз к
правому боку, кисти скрещиваются: правая сверху, левая снизу.
Не* делая остановки в этом положении, палка продолжает двига-
ться вправо - назад - вверх; правая нога с шагом опускается
назад, принимается низкая стойка «стелющийся шаг» (стойка
Рис. 24 (1, 2)
24
Рис. 24 (3)
больше известна как «поза слуги», китайское название пубу).
согласуясь с этим движением, палка бросается вперед - вниз (с
ударом опускается на землю). Обе руки выпрямляются и оста-
навливаются у левой ноги. Взгляд вперед (рис. 24, 2, 3) (послед-
ний в двух ракурсах).	z
Основные положения. Движение продолжается без остановки.
В момент принятия стойки «стелющийся шаг» палка опускается к
земле и ударным концом касается земли.
8.	Гунбу, обрушить палку.
Движения. Левая кисть пододвигается к правой, вес тела
перемещается вперед, тело приподнимается, принимается гунбу.
Одновременно обе кисти резко вскидывают ударный конец палки
вверх. Обе руки выпрямляются на уровне бедра (рис. 25).
Основные положения. Во время удара правая кисть сильно
давит вниз, а левая тянет вверх.
Рис. 25
25
ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ
1.	Мабу, рубящий удар.
Движения. Вес тела смещается назад, принимается «по л у по за
лошади». Правая кисть тянется вверх до положения чуть выше
правого плеча, левая рука выпрямляется косо вниз (рис. 26, 1).
Правая стопа делает шаг вперед, принимается мабу; вместе с
этим, когда тело вращается влево, левая кисть формируется в
«тигриную пасть» (область между большим и указательным паль-
цем) и сжимает палку изнутри, правая кисУъ заставляет палку
выполнить рубящий удар вперед. Во время удара правая кисть
немного скользит по палке назад. Ударный конец оказывается на
уровне головы, левая кисть - у левого бедра. Взгляд на ударный
конец палки (рис. 26, 2).
Рис. 26
Основные положения. Шаг вперед и удар должны быть ско-
ординированы. Во время удара правая кисть с силой давит вниз,
скользящее движение кисти должно быть быстрым.
2.	Низкая себу, приближающаяся к цэопаньбу (половинный
рубящий удар).
Движения. На пятке правой столы и на левой стопе тело раз-
Рио. 27
26
ворачивается вправо и понижается, принимается низкая себу;
правая рука тянется назад; правая кисть вместе с вращением тела
скользит вниз и захватывает палку в нижнем секторе. Левая кисть
наносит удар палкой вперед. Правая кисть находится у живота
(рис. 27).
Основные положения. Вращение тела и удар координируются
- во время удара левая кисть сильно давит вниз.
3.	Удар палкой, «танцующий цветок влево».
Движения. Левая нога делает шаг вперед, одновременно обе
руки вращают палку влево - назад по большой полуокружности,
вместе с этим тело вращается влево (рис. 28, 1). Левая стола с
силой отталкивается от земли, правая стола тоже отталкивается
от земли (подпрыгивает); левая кисть поднимает палку над го-
ловой, палка описывает один горизонтатъный круг; тело пово-
рачивается влево. Руки скрещиваются (левая рука сверху). Тело
продолжает вращаться влево, палка наносит горизонтальный удар
влево; левая нога поднимается, левая рука выпрямляется вперед,
правая кисть находится у левой подмышки (рис. 28,2). Левая кисть
снова наносит удар палкой влево. Тело на правой ноге
поворачивается влево. Левая нога делает шаг вперед, принимается
гунбу. Ударный конец палки находится выше головы. Взгляд на
ударный конец палки (рис. 28, 3).
Основные положения. Палка делает над головой два горизон-
тальных круга. Все три движения связаны воедино, не должно быть
остановок. Правая нога не должна прыгать вверх слишком высоко.
4.	Удар палкой, «танцующий цветок вправо».
Движения. 4.1. Правая нога делает шаг вперед вправо. Ударный
конец палки находится наверху, обе кисти вращаются по
горизонтальному кругу, левая кисть поднимается косо над голо-
вой, правая рука выпрямляется вперед. Взгляд вперед вдоль
правой руки (рис. 29, 1). Левая нога, продолжая движение, пры-
гает вправо - вперед: тело разворачивается вправо; правая стопа
Рис. 29 (1, 2, 3)
28
поднимается назад; вес на левой ноге; правая рука вытягивается
вправо - вперед по ходу движения; обе руки поднимаются вверх.
Взгляд назад - влево(рис. 29, 2).
4.2.	Правая нога ставится назад, тело вращается вправо,
правый конец палки делает горизонтальный круг над головой;
левая кисть идет к правой подмышке; центр тяжести на левой но-
ге (рис. 29, 3). Правая нога делает еще один шаг назад. Тело
вращается вправо, принимается правосторонняя гунбу; одновре-
менно правая кисть наносит удар палкой косо вверх - вправо; ле-
вая кисть идет под правую подмышку. Взгляд на палку (рис. 29,4,
два ракурса).
Основные положения. Палка делает два горизонтальных кру-
га; три шага связаны воедино; прыжок с вращением не должен
быть высоким, движение быстрое, сильное и проворное.
5.	Себу, ткнуть вниз.
Движения. Корпус вращается влево^ правая стола немного
подтягивается к себе, одновременно обе кисти вращают палку
сверху - вниз по вертикальному кругу. Левая рука не двигается,
29
правая рука продолжает машущее движение вверх. Когда палка
вращается вперед, левая кисть перехватывает палку, ладонь на-
правлена вверх; одновременно левая нога с притоптыванием ста-
вится позади правой ноги. Левая кисть ударяет палкой вправо,
кончик палки стукается о землю. Взгляд на ударный конец палки
(рис. 30).
Основные положения. Машущее движение не должно быть сли-
шком сильным; перехват выполняется быстро, палка ударяет о
землю легко.
6.	Гунбу, ткнуть вниз.
Движения. Корпус вращается влево, одновременно правая
нога делает шаг назад, принимается левосторонняя гунбу.
Одновременно палка двигается справа налево по вертикальному
кругу (снизу вверх и вперед вниз); палка слегка ударяет о землю;
обе руки выпрямлены вперед; взгляд вперед в направлении уда-
ра (рис. 31).
Рис. 31
Основные положения. В движении не нужно использовать
большую силу, удар по земле должен быть легким.
Рис. 32
30
7.	Себу, тычок палкой вниз.
Движения. Корпус разворачивается вправо, вес тела смеща-
ется назад, левая стопа с притоптыванием ставится назад за пра-
вой; принимается себу. Обе кисти наносят протыкающий удар пал-
кой назад вдоль груди, палка ударным концом касается земли.
Правая рука выпрямлена. Левая рука согнута в локте, кисть на-
ходится у левой стороны груди, центр ладони повернут внутрь.
Взгляд вниз (рис. 32).
8.	Поднять колено, блокировать.
Движения. В, 1. Правая стопа делает шаг назад. Правая кисть
толкает палку вперед, левая кисть поднимается над плечом
(рис. 33, 1).
8.2.	Вес тела смещается на правую ногу, левое колено под-
нимается вверх, принимается дулибу; одновременно правая кисть
поднимается вверх и поднимает палку над головой; левая кисгь от
левого плеча толкает вниз, выполняется блокирующее движение,
левая рука выпрямляется горизонтально (рис. 33, 2).
Рис. ЭЭ
Основные положения. После поднятия колена верхняя часть
туловища слегка наклоняется вперед, движение легкое и рас-
слабленное.
ВОЗВРАЩЕНИЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Движения. Правая кисть опускается к правому боку, рука вы-
31
PNC. 34
прямляется; левая кисть - перед правым плечом; палка принима-
ет вертикальное положение. Взгляд влево (рис. 34. 1). Левая но-
га опускается вниз. Тело выпрямляется, левая рука опускается
вниз; принимается исходная стоика, левая рука свободно свиса-
ет вдоль левой стороны туловища. Правая рука прижимает палку
к правой стороне тела и к внешней стороне носка правой стопы.
Взгляд вперед (рис. 34, 2).
Основные положения. Движение должно быть легким, рас-
слабленным и естественным.
Федерация гимнастики у-шу г. Ленинграда
готовит к выпуску следующие брошюры данюй серии:
«ЦЗЯНЬ-ШУ - искусство мечам и «Меч ТАЙЦЗЫм.
посвященные технике фехтования на мечах.
«18 лечебмо-оадоровительиых
посвященную предупреждению
шеи. плеч, поясницы и ног. и
«Цмгум летящего журавлям,
посвященную Цигун-терапии, тиражом 30 000 экз. каждая.4-
Желающие приобрести часть тиража или тираж одной или
нескольких брошюр, получить дополнительную информацию,
•нести свои предложения, могут обращаться письменно по
адресу:
т, ул. Халтурина. 22. ком. 15-6.
ел гимнастики. Г. В. Масайтису