ОГЁ
КАК ПОЛЮБИТЬ	ГДЕ ЖИВЁТ
СЕБЯ О ЧУР"*** РАДОСТЬ
№ 11 ^иии
КЛАССНЫ
Энкднт<
ТЕСТ • ГОЛОВОЛОМКИ • АНЕКДОТЫ
ОТ ? ЛЕТ
РАЗ]Ь МЕСЯЦА >




})1К\нТо
Новинка от Disney, которая сделает ярче
наш ноябрь! В далёких горах Колумбии,
в уголке под названием Энканто, живёт
удивительная семья. Магия этого места
наделила каждого из Мадригалов вол-
шебным даром — например, понимать
язык животных, поднимать огромные
камни, исцелять. Вот только юную Мира-
бель магия обошла стороной. Почему она
не такая, как все? И что делать, если вол-
СъАОТРИ
в *ииО с
® __	25 ,
V ноябре
1
шебство уходит из Энканто?
Герои мультфильм^
Каждый ребёнок Мадригалов в 5 лет
обнаруживает дверь в зачарованное
пространство. Именно этот ритуал наделяет
магией членов семьи.
Мирабель, Исабела и Луиза — три сестры.
Мирабель
Единственный ребёнок в семье,
который не получил волшебного
дара. Чувствует себя ненужной
и лишней. Ранимая и при этом 'Эг
решительная.
ИсзбчлЗ
Само совершенство и изяще-
ство. Умеет заставлять растения |И vj
цвести. Старается всегда и во
всём быть идеальной.
Дуизэ
Обладает невероятной силой.
Любит трудиться и помогает Ми- у®
рабель. Все считают её опорой ф
семьи, но сама девушка не веет-
да рада такой ответственности.
•	Перед съёмками мультфильма члены
съёмочной группы отправились в Колумбию,
чтобы получше узнать страну и найти
вдохновение. У них это точно получилось!
•	Слово «Энканто» иногда используется для
обозначения места, где могут происходить
необычные вещи.
 сколько ТЫ ВЕСИШЬ?
^S.«"4ZrZS™,X"P0“"“ "»
набирают вес. Очень мнпгп о° весны- косолапые
тянуть без еды всю зиму а ВвДЬ Им нужно ПР°-
грамм прибавил мишка зооХи^иоТ ИМеНН° кило’
Теперь благодаря весам и жД 0ПР<ЭДеляли на глаз,
но будет узнатХ^ВуШ-ТПр0ТЙВ мож’
пппа.л _'очный вес медведей. Хотя mu«..
Археологи раскопали самый желанный
и очень дорогой предмет для жителя древ-
него Иерусалима. Они обнаружили... туалет!
Каменному унитазу 2700 лет, и тогда его мог
позволить себе только невероятно богатый
человек, например царь. В унитазе есть
дырка, под которую ставили цистерну.
А сама туалетная кабинка высечена пря-
мо в камне. Представляем, как соседи
завидовали такой роскоши!
ЧЁРНЫЙ-ЧЁРНЫЙ ОСТРОВ
на картах Google» можнок°^аеРУ*на
загорающих людей на ? адль цли остров, вну-
ночном кладбище.^затону	ПОЛЬЗОВотели начали |
три которого — пустата.	ер	в оке.
бурный спор: что же это такое?^Черная^дыРторР^
ане? Сбои матрицы^	й захваТывающеи, как
КЛАССНАЯ ПОЧТА
Вместе с издательством
«Эксмодетство» дарим авторам писем
книгу о девочке и доме с тайнами
«Заводная Ворона»!
|жмМзКЯ|| Лиза, Наташа,
. тйЕяЗ Оля' Даша' ск°рее
присылайте адрес
и ФИ0 взрослого на
почту class@osp.ru
с пометкой
«За книгой»!
pbjAlovyW» «(Сда^ОкЮТ-О
Я читаю вас с семи лет и просто обожаю ва-
ши выпуски! Присылаю вам моего персонажа.
Его зовут Аройн, и ему 17 лет (по человеческим
меркам). Он живёт в городе волшебников, Вайн-
дертелле, который находится в Мерцающей
долине. По характеру он задумчивый, иногда
грустит. Арайн любит исследовать новое, обла-
| дает необычайной ловкостью и проворностью,
но бегает плохо и быстро устаёт. Он живёт в
замке и вместе с друзьями защищает город от
Пепельного клана — они пытаются захватить
Мерцающую долину и разрушить Вайндертелл.
| Я даже хочу написать отдельный рассказ об
этом! Я очень давно мечтаю попасть на страни-
| цы вашего журнала и получить ответ на письмо.
Лиза Коротчик, 11 лет, г. Кингисепп
==-==
Здравствуй, Оля!
Поздравляем те» с	^емоя.
Я пишу книгу. Называется «Команда Элис».
Главная героиня — Аля. Она с самого дет-
ства мечтала быть в команде спасателей.
И однажды её мечта сбылась. И тут начина-
ются удивительные и опасные приключения.
А ещё у меня есть одно предложение. Може-
те сделать журнал про дизайн?
Шлю вам героев
моей книги.
Наташа, 11 лет,
г. Майкоп
Салют, Наташа!
Интересно что за приключения ждут Алю.
“X про дпзая» -
Постараемся выпустить такой в 2022 году.
13>^|оА'6с-ий&|'Йу ЛСОТЛ.JOjoOtOlA.
Меня зовут Оля и я первоклассница. В этом го-
ду я пошла в 1-й «Е» класс, у нас много ребят:
14 девочек и 13 мальчиков. В школу мы ходим
в тёмно-синей форме, мы в ней очень стиль-
ные. Больше всего в школе мне понравился урок
«Окружающий мир», где учитель рассказывал про
нашу Родину и мы рисовали флаг России. В шко-
ле мы с девочками придумали свой «Тайный
клуб», на перемене мы собираемся за столом и
обсуждаем необычные вещи, которые увидели в
школе. По правилам разговаривать надо толь-
ко шёпотом, чтобы никто не услышал, ведь этот
клуб — тайный! Так что тс-с-с... Никому ни слова!
Спасибо тебе, «Классный журнал», за статью
про удивительные и странные школы мира,
никогда бы не подумала, что такое бывает.
Оля, 7 лет, г. Дмитров
I
у п,ро§м,/мл о мо/той! Qm/ Мото
тепл омм разура/талт. Qaufi ом> мото за^ормт той
темсрон, а мм это оМм мпри,я,тш)! Ом/ мотоятмо
окрми,и!1мт мм про отммммя, о тамМ/мто, а я, м
xoty ей говорить! <-Что мм одемть, bmoSto мама, но тм
м при,ота,8см,а о ълупмтч, (lonpooamu,, а я, м мрИм/ммь
!»м раоотрлоба/мюь?!
Фсмм Горюшэба/, Л? мт, OpemSype
Привет! Меня зовут
Марта, и я отвечаю
на ваши вопросы
о любви и дружбе,
об учёбе и семье.
Разбираю ситуации,
о которых вы мне
пишете, и даю
советы, которые
вам помогут.
Даша, твоя жизнь
становится другой:
у тебя меняется тело
и гормональный фон,
возникают более
сложные отношения
с окружающими.
Тебе непросто пере-
страиваться, а мама,
видимо, морально не
готова к переменам.
О Помни: мама — твой друг. Своими
действиями и контролем она хочет убе-
речь тебя от ошибок и опасностей. Пони-
маю, тебе не нравится её навязчивость,
но попробуй увидеть за этими действиями
её любовь.
0 Отложи в сторону эмоции и поговори
с мамой спокойно и аргументированно.
Ты хрупкая и ранимая внутри, но внешне,
возможно, проявляешь себя как колючий
ёжик. Будь ласковой, скажи маме, что лю-
бишь её и ценишь, но тебя душит её кон-
троль и ты не готова делиться всем, что у
тебя на душе. Установите вместе правила,
чтобы обеим стало комфортнее: напри-
мер, ты будешь писать ей каждый час,
когда гуляешь с друзьями, а она пере-
станет лезть в твой телефон. Кстати,
прислушивайся к маминым аргументам —
некоторые из них окажутся очень даже
разумными. Будь открыта для диалога.
Важный совет: заранее напиши свои ар-
гументы для разговора — так ты будешь
действовать по своему плану. И попробуй
предложить разговор в подходящее время.
Например, в выходной, когда вы обе бу-
дете отдохнувшими и расслабленными.
0 Если разговор всё же не получается,
идите вместе к психологу. Мама будет
рада, что проблемы, которые она видит,
будут «под контролем» специалиста, а ты
сможешь одна обсуждать с нейтрально и
объективно настроенным взрослым темы,
которые тебя волнуют, но о которых ты не
готова говорить с мамой.
0 В любом случае у тебя есть личные
границы, нарушать которые никто не
имеет права. Твой телефон и твои встре-
чи — это твоя жизнь. И как бы маме ни хо-
телось, она не имеет права вмешиваться.
Твоя Марта Майская
Идеи новых рубрик, рисунки, благодарности или пожелания присылай по электронной почте class@osp.ru.
с пометкой «Классная почта». Или пиши в нашу группу «Классный журнал. Журнал полезных
развлечений!» на сайте «ВКонтакте». Вопросы Марте отправляй с пометкой «Для Марты». А мы
постараемся ответить! Обязательно укажи свой обратный адрес, ФИО взрослого и электронную
почту. Адреса от авторов писем ждём в течение месяца со дня поступления журнала в продажу. Авторы
опубликованных писем получают книги по почте в течение двух месяцев после выхода номера в продажу
и при условии, что пришлют верный почтовый адрес на class@osp.ru!
СЕКРЕТИКИ
ТЫ СЕБЯ
— Я давно хотела рассказать тебе о чувствах, —
Жукабра внимательно посмотрела на Пантукля.
— Так сразу? — заволновался тот.
— Ну да, о чувствах и об эмоциях. Круто же знать,
как они устроены, на что влияют?
— А, вот ты о чём, — вздохнул Пантукль.
— А ты что подумал?
— Да так...
ЗАЧЕМ НАМ ЭМОЦИИ?
Эмоции и чувства показывают, что мы любим,
а от чего стоит держаться подальше. Нам ра-
достно тёплым летом на даче, где так безза-
ботно, и страшно на крыше дома, потому что
оттуда легко свалиться. Некоторые эмоции (тот
же страх) помогали нашим предкам выживать
ещё на заре человечества. А другие появились
недавно. Хорошо знакомая тебе скука — как
раз такой новичок. По мнению учёных, она
стала нужна, чтобы побуждать современных
Эмоции помогают нам лучше себя понимать,
но слепо следовать им опасно. Готовы поспо-
рить, тебе не раз приходилось жалеть о чём-
то, сказанном или сделанном сгоряча. Всё дело
в том, что эмоции — очень быстрые реакции
мозга и управлять ими так же сложно, как пы-
таться остановить летящую с горки ледянку.
И наоборот: слишком долго будешь держать
чувство внутри и не обращать на него внима-
ния — оно рано или поздно выплеснется на-
ружу и может стать разрушительным для тебя
и окружающих. Так что не обращать внимания
на чувства — не выход.
Тогда что делать? Развивать эмоциональный
интеллект!
EQ - ЭТО КАК?
Если просто, то эмоциональный интеллект или
EQ — это когда ты умеешь жить с любыми
чувствами и понимаешь эмоции других людей.
Если ты разбираешься в своих желаниях, мо-
жешь отличить тревогу от раздражения, легко
успокаиваешься, умеешь сочувствовать — ско-
рее всего, у тебя высокий EQ.
О
А вот если ты часто и долго переживаешь из-
за ошибок, сомневаешься на каждом шагу, не
знаешь, что чувствуешь, даже мелкие непри-
ятности заставляют тебя злиться или грустить,
сталкиваешься с непониманием и много обижа-
ешься — тогда тебе есть над чем поработать.
К СЧАСТЬЮ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ИНТЕРЕСНО ТРЕНИРОВАТЬ^
4
В
Для начала найди в интернете спи-
сок чувств и эмоций. Попробуй сфор-
мулировать отличия между самыми
похожими из них. Вспомни, когда у
тебя возникали такие чувства.
Пример: сравнивая восторг и ра-
дость, можно сказать, что восторг
ярче и громче, а радость длится
••••>	1	.....
Лв
Устрой эмоциональную
неделю. Каждый день
выбирай одну эмоцию
из списка ниже и на-
ходи десять поводов
её испытать. Вечером
оцени, как это повлияло
на твой день.
5'............
Наблюдай за людьми. Замечай, как они меня-
ются, когда испытывают какое-то чувство. При-
мер: «Если моя мама грустит, она ложится спать
раньше и оставляет грязную посуду на утро».
........3
Пять раз в день спрашивай се-
бя: «Что я сейчас делаю и что
чувствую?» Для удобства по-
ставь напоминания в телефоне.
Пример: «Сижу на алгебре. Хочу
спать, раздражаюсь». Как нач-
нёт хорошо получаться, попро-
буй замечать причины эмоций
и их проявления в теле. Возь-
мём тот же пример с алгеброй:
«Раздражаюсь из-за того, что
приходится вставать к первому
уроку. Глаза закрываются, под-
ташнивает». Через лару недель
таких упражнений ты станешь
лучше понимать, что с тобой
происходит.
Ц *
В момент, когда тебя захлёстывает тяжёлая
эмоция, остановись и попробуй успокоиться.
Глубоко вдохни и медленно выдохни. Отвле-
кись: послушай любимую песню, порисуй или
немного поиграй в телефон. После этого вер-
нись к тому, что тебя огорчило, разозлило или
напугало. Подумай, почему это вызвало такие
яркие эмоции. Вот увидишь, тебе станет на-
много проще.
— И что, это правда поможет мне лучше понимать себя и других? —
уточнил Пантукль.
— Конечно! И тогда в следующий раз ты сразу поймёшь меня правильно, —
подмигнула Жукабра.
Вика Малькова
НЕТ слов, ОДНИ ЭМОЦИИ:
ЛК ПЕРЕЖИВАЮТ ЖИВОТНЫЕ
fTe6e, наверное, миллион раз попадались мемы
с улыбчивыми собаками и котиками. Посмотришь на них и
сразу кажется, будто животные чувствуют то же, что и люди.
Так ли это на самом деле? Учёные ищут ответ на этот вопрос
уже сто пятьдесят лет, и вот что им удалось выяснить.
1
Простые эмоции
Считается, что птицы, млекопитающие и некоторые
рыбы могут испытывать простые эмоции. Как и мы,
они грустят, злятся, радуются и боятся. Почему «как
и мы»? Да потому что у них в мозге в этот момент
начинают работать те же самые зоны, что и у нас.
Чтобы понять эмоцию животного, нужно просканировать
его голову и увидеть, какой участок мозга реагирует. По-
сле этого надо сравнить, что чувствует человек, когда у
него работает тот же участок. Такой и будет эмоция чет-
вероногого. Куда проще было бы спросить у зверя на-
прямую, что он чувствует, правда? Жаль, что мы ещё не
умеем разговаривать с животными. Но хорошо, что не-
которые из них уже умеют говорить с нами!
Гориллу Коко с рождения обучали жестовому
языку. На таком языке общаются люди, ко-
торые не могут слышать. Когда у Коко умер
любимый котёнок, она очень огорчилась и
сказала: «Женщина плачет», имея в виду
себя. Вау!
Другим известным говоруном был попугай
Алекс. Он тоже запросто делился эмоциями.
Алекс мог сказать: «Не уходи», «Скучаю» или
«Прости». Правда, никто не знает, чувство-
вал ли он всё это на самом деле.
Раньше люди науки заявляли: любви, ревно-
сти и других сложных эмоций у животных нет.
Сейчас они убеждены в этом куда меньше:
один пример Коко чего стоит! И таких случа-
ев множество. Здесь тебе и птицы, верные
друг другу до смерти, и слонихи, ласковые
со слонятами, и мамы-обезьяны, развлека-
ющие детёнышей. Вот и поди разберись, в
чём тут дело: в любви или в инстинктах.
Обиженные дельфины
Зато учёные точно знают, что домашние жи-
вотные выражают эмоции сильнее других. Ведь
так им проще общаться с нами. А ещё питомцы
угадывают наши эмоции и подстраиваются под
них. Поэтому-то одного вопля «Блин, Мурзик!»
достаточно, чтобы кот понял: пора уносить лапы.
Неплохо наши мохнатые и пернатые друзья приспо-
собились! Может, и нам стоит научиться понимать их
лучше? Давай попробуем!
и хохочущие крысы
Радостный дельфин плавает с прищуренными глазами.
Если же он повернулся к тебе хвостом или боком —
похоже, его что-то обидело. И придётся постараться,
чтобы дельфин тебя простил, слишком уж они злола-
мятные.
Хочешь подружиться с крысой? Пощекочи её. Она
сразу же начнёт смеяться — издавать неслышный
людям писк.
Мы привыкли думать, будто мурчащий кот — это до-
вольный кот. На самом деле мурчание питомца мо-
жет значить и радость, и голод, и даже страх.
Если собака зевает — не спеши умиляться и укла-
дывать её спать. Зевание, облизывание рта, мед-
ленное виляние хвостом — так твой друг говорит,
что нервничает.
Лисы — беспокойные малые. Когда они тревожатся,
им срочно нужно куда-то деть напряжение, поэто-
му они начинают что-нибудь рыть. Так что, заме-
тив лису, копающую асфальт, не удивляйся — она
просто пытается успокоиться.
Иногда в тебе закипает злость и непонятно, как её усмирить?
Или всё вокруг раздражает? Давай узнаем, как правильно проживать
такие состояния и как из них выходить.
Гнев возникает как ответ на то, что тебе неприятно.
Иногда он становится следствием долгой злости, а
иногда вспыхивает внезапно.
Вообще-то злость — очень полезное чувство. Как и
страх темноты, оно помогало нашим предкам вы-
живать в дикой природе. Когда мы злимся, орга-
низм вырабатывает адреналин — гормон, который
придаёт сил и стимулирует нас быстро действовать
Но сейчас нам не нужно защищаться от врагов и
охранять свою территорию. Гнев мешает ясно ду-
мать, а ещё может причинить вред и тебе, и дру-
гим. Поэтому лучше научиться с ним справляться.
Когда чувствуешь злость (гнев, ярость) — не
старайся мгновенно её подавить и сделать
вид, что её не существует. Так будет только ху-
же: злость со временем выльется в очень яр-
кую вспышку гнева, а то и в болезни.
Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представь, что твою злость накрывает волна-
ми. Одной, второй... Они смывают неприятное
чувство, охлаждают твой разум.
Получилось немного упокоиться? Самое время
разобраться, что тебя так разозлило. У любого
чувства есть причина, в том числе у гнева и зло-
сти. Попробуй посмотреть на ситуацию по-другому.
Что можно сделать, чтобы не чувствовать злость?
Если не получается успокоиться и чувство пол-
ностью тебя охватило — ничего страшного. Всё-
таки адреналин работает на полную катушку, и
его иногда нелегко быстро «выключить». Выплес-
ни своё чувство — но так, чтобы это никому не
навредило. Вот самые простые способы: побей
подушку, громко покричи в пустоту, сильно по-
топай. А потом возвращайся ко второму пункту.
В отличие от гнево, раздражение у нас вы-
зывает не что-то конкретное. Иногда кажется,
что бесит вообще всё. Но это не так. Часто
раздражение появляется, когда мы чего-то
очень хотим, но не можем получить.
Давай разбираться.
' Мешает ли твоё раздражение обычной
жизни? Поглощает ли все твои мысли?
Как долго длится такое состояние? Если
больше недели — возможно, в твоём
организме что-то не так и нужно пого-
ворить с врачом.
Если бесят другие люди, подумай: а что
именно в них бесит? Какие черты, слова,
поведение? Очень часто раздражение
связано с тем, что мы завидуем другим.
У них есть то, чего нам самим отчаянно
хочется. В таком случае можешь превра-
тить раздражение... в своего союзника
для самопознания! Начни исследовать
свои желания. Постарайся понять, поче-
му ты не можешь исполнить их прямо
сейчас. Найди пути для их реализации,
ф Иногда раздражение — это просто сим-
птом. За ним прячутся другие чувства,
более глубокие и сильные. Может быть,
это сильная обида? Или усталость? За-
таённая злость? Распознай эти чувства и
проживи их, смело взглянув им «в лицо».
Кто в твоём классе — белая ворона? Напиши, почему ты не хочешь с ним общаться.
ОДН КЛАССНИК
СТРАН ЫЙ?
В каждом классе есть ученик,
который будто не такой, как все.
Например, необщительный тихоня.
Или приехал из другой страны
и думает немного по-другому. Но
такой ли он странный, как кажется?
Есть две причины, почему мы можем считать кого-то странным.
Я ЕГО СОВСЕМ НЕ ПОНИМАЮ
Так сложилось, что нас пугает всё, что непо-
нятно и не похоже на нас. Например, веками
белые люди ненавидили тех, у кого другой
цвет кожи. Считали их глупее, ленивее себя.
Только из-за кожи! Вот ещё пример: тебя
может отталкивать вид человека, у которо-
го нет руки или ноги. Причина — в древнем
природном инстинкте: все, кто выглядит и
действует не так, как принято в твоём окру-
жении, — враги, их нужно опасаться.
Поэтому одноклассник, который хотя бы не-
много отличается от других, может вызывать
в тебе неприятные чувства. Но есть хоть
одна реальная причина, почему тебе стоит
относиться к нему плохо? Почему он недо-
стоин того, чтобы с ним общались? Стоит
ли позволять давно устаревшему инстинкту
броть над тобой контроль и растить внутри
ненависть?
Я ЛУЧШЕ НЕГО
Есть два типа людей: одни себя любят и уве-
рены в себе, другие — нет. Первые в любой
I момент могут найти поддержку прямо вну-
три себя. А вот вторым часто нужно утверж-
даться за счёт других. Им кажется, что если
они унижают других, смеются над ними — то
они лучше.
Подумай, как ты относишься к «странному»
однокласснику? Считаешь ли ты себя лучше
него? В чём именно? А в чём он лучше и
успешнее тебя?
Мы все в чём-то лучше одних и хуже других.
И это нормально! Гениальный математик мо-
жет совсем не уметь заводить друзей. А душа
компании будет час сидеть над простой за-
дачей. Разве можно сказать, что один точно
лучше другого?
| Вернись к своему ответу в начале страницы
L и подумай: в чём настоящая причина, no-
fl чему ты не хочешь общаться со «странным
Н одноклассником»?
СЕКРЕТИКИ
Стакан наполовину что!
За день до контрольной Жукабра и Пантукль
поспорили, как лучше к ней готовиться.
— Нужно прошерстить все учебники! — на-
стаивал Пантукль.
— Почитаем перед уроком и хватит, — ма-
хала всеми лапами Жукабра.
— Вечно ты со своим оптимизмом, а потом
переписываем до каникул!
— Но это лучше, чем не спать и бояться!..
Чтобы друзья совсем не рассорились, мы
помогли им разобраться, как разумнее по-
ступать: надеяться на удачу или готовиться
к худшему.
Да всё хорошо будет!
У оптимизма полно плюсов. Люди, которые верят в лучшее, меньше нерв-
ничают. Они смелее пробуют новое, а значит, им легче найти увлечение
по душе. Такие ребята не теряются в трудных ситуациях и потому могут
придумать самый неожиданный выход из положения. Если дверь заперта,
оптимист полезет в окно. На вопрос «Так что, можно было!?» он говорит
однозначное «Да!».
Оптимист считает себя везунчиком. Если его ограбят, он порадуется,
что вор забрал не всё. Если нападут, скажет спасибо, что остался жив.
Чему поучиться у оптимистов!
•	Не бояться того, чего не знаешь.
•	Верить в себя. Ошибаться и снова пробовать — круто!
•	Не зацикливаться на плохом. Для этого попробуй сделать вот
что: вспомни грустную ситуацию и найди в ней два-три плю-
са. Так делала девочка Полианна из одноимённой книжки
писательницы Элинор Портер. Например, представим, что
Жукабра всё-таки получила двойку. Тогда она бы порадо-
валась, что отлично вчера отдохнула и что работу можно
переписать.
Важно!
Тебе не нужно всегда делать вид, что всё
хорошо. Чтобы чувствовать радость в пол-
ной мере, важно иногда испытывать грусть.
Без одного нет другого!
Когда оптимизм вредит!
Когда его чересчур много. Если ты хочешь сделать что-то важ-
ное или опасное, одной веры в чудо мало. Хорошо бы для начала
честно оценить свои возможности и проблемы, которые могут воз-
никнуть. В общем, прыгать с балкона в сугроб — не лучшая идея,
даже если кажется, что приземление будет мягким.

Когда пытаешься заставить грустного человека радоваться.
«Забей!» и «Не парься!» — не то, что нужно говорить расстроен-
ным людям. Это ещё больше их опечалит. Ведь такими фразами
ты будто говоришь: «Пф-ф, я не верю в твои чувства!» или «Тебе
наверняка не так плохо, как ты говоришь!» Просто выслушай чело-
века и попробуй понять его чувства.
Когда за оптимизмом прячется страх. Натяну-
тая улыбка и нервное «я смогу» не помогут, если ты
в это не веришь. Лучше признаться себе: похоже, я
боюсь не справиться, но я постараюсь сделать всё
возможное.
Хорошо не будет
Пессимистов часто представляют унылыми и
печальными. Оно и понятно: сложно всё время
думать о плохом и быть весельчаком. Себя пес-
симисты чувствуют маленькими и беспомощны-
ми, а мир — опасным и полным трудностей.
Чем вредит пессимизм!
•	Мешает верить в себя.
•	Заставляет переживать о том, что будет,
и не даёт радоваться тому, что есть.
•	Отбивает желание пробовать.
И всё-таки пессимизм — не так плох, как некоторые привыкли
думать. В небольших количествах он даже полезен.
Чему можно поучиться у пессимистов!
Принимать всё как есть. Те, кто не надеется на лучшее,
не огорчаются, когда что-то идёт не так.
Как ни странно — не сдаваться. Пессимисты знают, что
трудностей не избежать, и потому готовы к ним. Это
бывает очень полезно во время проверочных работ:
пессимист всё выучит и точно не попадёт впросак.
Получается, и оптимисты, и пессимисты по-своему
правы. С кем из них и в какое время соглашаться —
решать тебе. Ну а вы, Жукабра и Пантукль, не ругай-
тесь зря, лучше поучитесь друг у друга: глядишь, и
волноваться перестанете, и пятёрки получите!
Вика Малькова
своими руками]
Если тебе грустно или как-то уныло и ничего не хочется —
попробуй один из способов, которые ты найдёшь на этих страницах.
Наверняка какой-то обязательно поможет!
БСЁ, ЧТО >1 ЛЮЕ71Ю
Найди красивый лист бумаги. Можешь
украсить его рисунками.
Напиши на нём список всего, что тебе
нравится и может быстро поднять на-
строение. Например, «Гулять в парке»,
«Шоколадное мороженое», «Мой люби-
мый фильм» и так далее.
Повесь список так, чтобы он часто попа-
дался тебе на глаза.
о
о
@ Когда почувствуешь, что становится
грустно, выбери один пункт из списка и
используй его. Например, потанцуй под
любимую песню или выпей какао, если
оно есть в твоём списке.
Обязательно сконцентрируйся на том,
что делаешь. Вспомни, почему тебе это
нравится.
Вот увидишь, даже такие мелочи способны
вернуть хорошее настроение!	а
СУНДУК C4ACTW
ф Найди банку или коробку, укрась её по
своему вкусу.
Q Каждый раз, когда с тобой случится что-
то очень хорошее, записывай это воспо-
минание на бумажку и клади её в «сундук
счастья».
Каждый раз, когда тебе грустно, доставай
одну бумажку и читай её. Попробуй во
всех подробностях вспомнить тот день и
какое у тебя было настроение. Что именно
вызывало чувство счастья? Какие ощуще-
ния были в теле? Какие мелькали мысли?
Секрет «сундука» не только в том, что ты
будто ненадолго перенесёшься в счаст-
ливый день. Дело в том, что наш мозг
любит делать то, к чему он привык. Если
чаще будешь думать о хорошем, то мозг
и эндокринная система будут помогать
тебе, вырабатывая гормоны хорошего на-
строения.
ЗАГЕРИ АЛОЮ ЗЛОСТЬ
Этот способ поможет, если тебе не даёт
покоя неприятная мысль, или ты злишься,
или сильно печалишься.
ф Возьми любой лист бумаги. Чем хуже
он выглядит, тем лучше!
Поставь таймер на 5 минут и запиши
всё-всё, что тебя беспокоит. Пиши, не
задумываясь о знаках препинания и
правильности слов. Пиши всё, что
придёт в голову.
Когда таймер просигналит, не пере-
читывая то, что написано, возьми и
порви лист, а потом выкини его в по-
мойку.
Скажи себе: «Я освободил(а) свои
мысли. Сегодня ко мне больше не
липнут мысли-приставучки».
ЮЛШЕГНЫЕ ОЧКИ^
Когда кажется, что ничего хорошего не происхо-
дит и всё только раздражает, попробуй сделать
вот что.
Представь, что сейчас на тебе солнцеза-
щитные очки и через них ты видишь всё
затемнённым.
Используя воображение, сними эти очки и
замени их на очки с прозрачными стёкла-
ми. Или даже с жёлтыми, голубыми или
розовыми!
А теперь посмотри вокруг так, будто на те-
бе и правда другие очки. Сначала хорошо
осмотри обстановку: какие вещи тебе ка-
жутся красивыми? Что особенно нравится?
Есть то, чем можно восхититься?
Затем, когда получилось настроить пра-
вильный взгляд, вспомни, что тебя так рас-
строило. Какие-то поступки? Слова? Что-то
ещё? А теперь, используя волшебные очки,
найди в этих ситуациях хорошие моменты.
Если получилось — мысленно сними очки
и верни свой обычный взгляд на мир. Или
попробуй походить с такими очками ещё
пару дней.
О
Ты удивишься, как изменится твоё настрое-
ние — даже тогда, когда ты будешь без очков!

ф удое ЧУВСТВУЮ
— Сашенька — удивительно тонкий мальчик! — всхлипнула Тамара Филипповна.
В классе по-доброму рассмеялись. Пухлый Сашка тоже смущённо хихикнул: нико-
му бы не пришло в голову назвать его тонким, а тут.
— Вот это ты дал, конечно, — хлопнул его по плечу сосед Рома, когда Сашка сел
рядом. — Ты где так стихи читать научился?
Ромка попытался прочитать первые строки хотя бы вполовину так же вырази-
тельно, как приятель, но вышла унылая скороговорка. Сашка покачал головой.
— Я просто так чувствую, — объяснил он, — вот и всё.
— Чувствую! — передразнил Рома. — Я, может, тоже так хочу.
— Чего? — не понял Сашка.
— Чего-чего... Чувствовать!
Сашка ошарашенно уставился на соседа. Тот ковырял ручкой те-
традный лист. Они не были близкими друзьями, поэтому мальчика
удивила Ромина искренность.
— Хочешь, я тебя научу? — простодушно предложил Саша. — Тама-
ра Филипповна вон как увлечённо стихи слушает, она и не заметит,
а мы тихонько.
— Да ну, ничего не выйдет, — буркнул Рома, но было видно, как он
загорелся.
— Зря ты, Ром. Это легко, я тебе обещаю. Давай, опиши мне для
начала свои пять пальцев.
— Это ещё зачем?
Сашка строго посмотрел на Рому, и тот присмирел.
— Оке-е-ей! Ну... они здоровенные и грязные.
Всё! — нехотя произнёс мальчик.
— Не пойдёт. Ты должен мне так всё расписать, что-
бы стало интересно.
Рома положил руку перед собой и завис на мину-
ту-другую. «Ну лапа и лапа», — думал он, нетерпе-
ливо постукивая пальцами по парте. Он разглядел
каждый заусенец, но не нашёл ничего, достойного
внимания.
— Я тебе помогу немного, — вмешался Саша. — Вот ты стучишь
ими, а они двигаются будто пять танцующих человечков. Видишь?
- Да.
— Теперь ты.
— Хорошо, — нерешительно подхватил Рома. — Ещё у них розовые
лица и серые шапочки — это я про ногти. Понял, да?
Сашка кивнул, а Рома продолжил:
— Животы и шеи у них смешные, морщинистые, а спины — мягкие,
они их прячут. Пойдёт?
— Неплохо, — хмыкнул Саша и, полистав учебник, ткнул в «Парус»
Лермонтова. — А теперь сам. Читай.
Рома недовольно пробежал взглядом по буквам: он не особо любил
школьные стихи. И только когда их читал Сашка, в нём что-то от-
зывалось.
— Ну прочитал, и что?
— А теперь представляй каждое слово.
Ромка снова не понял, зачем это нужно, но боль-
ше не спорил, потому что прошлое задание ему по-
нравилось. Он представил корабль с дрожащим под
ветром парусом и мутное от тумана небо. Рома чи-
тал, а корабль плыл и плыл со строчки на строчку.
Мальчику стало тревожно и грустно за корабль: он
такой сильный и гордый, но совсем один. Ему нельзя
сдаваться. Ему нужно бороться.
Прозвенел звонок. Ромка вздрогнул.
— Вот это да, — задумчиво сказал он. —
И вот так ты чувствуешь?
— Нет. Так — чувствуешь ты! — улыбнул-
ся Сашка.
Рома закрыл глаза: он ощутил привкус со-
лёной морской воды, человечки в серых
шапочках танцевали, а корабль плыл — в
общем, всё было так, как должно. Он так
чувствовал.

Й51—8 игроков Д35 минут (7+
4 игрока ^30 минут (7+)
Учёные научились клонировать динозавров, и теперь
во всём мире появляются динопарки. Собирай друзей,
берите планшеты игроков — собственные парки дино-
завров, и начинайте игру! Возьми в руки деревянные
фигурки древних ящеров, бросай кубик и пытайся уме-
стить в вольерах всех «питомцев». Кто к концу игры
создаст лучший парк динозавров и наберёт больше по-
бедных очков — тот и выиграл. Звучит очень просто, но
эта игра не надоест тебе даже после ста партий: она
затягивает не на шутку, а вариантов для размещения
динозавров — уйма!
ГАРРИ ПОТТЕР.
ОД В ХОГВАРТСЕ
Наконец-то тебе пришло письмо о зачислении в Хогвартс!
Собирай вещи (раскладывай игру на столе) и оправляйся
учиться магии в лучшую школу мира. Эта несложная и со-
вершенно точно волшебная игра подойдёт тебе, если ты лю-
бишь Гарри Поттера и соревнования. Здесь предстоит ходить
по полю-замку, вызывать на дуэль одноклассников, драться
со злодеями и зарабатывать очки для своего факультета.
Игра появится в декабре, но уже сейчас ты можешь офор-
мить на неё предзаказ. Отличный подарок на Новый год!
АТАКА КРАКЕНА
«Полундра! За бортом кракен! Готовь пушки!» — предлагаем
с такими криками начинать эту игру. Вам предстоит стать от-
важными пиратами, чей корабль подвергся нападению ужас-
ного осьминога. В каждый ход бросайте кубики (они двигают
щупальца кракена, а потом и его самого к кораблю), разы-
грывайте карты (для защиты корабля) и следите за пробо-
инами. Игра не только супервесёлая, но и очень красивая:
классные иллюстрации на карточках, деревянные фигурки
игроков и даже злобный пластиковый кракен в комплекте!
^АНЕКДОТЫ
Вовочка пишет сочинение:
«Я во всём помогаю маме и папе,
убираю, готовлю, стираю,
хожу в магазин!»
Мама подходит и говорит:
— Ты же ничего этого не делаешь,
почему ты об этом пишешь?
Так на то оно и сочинение.
Мама спрашивает сына:
_ Сколько было заданий
на контрольной?
— Пятнадцать!
I
I
1
ты решил неправильно? |
I
_ Остальные” значит, правильно?
Нет, остальные я решить не успел...
I
I
1 — и сколько
— Только одно!
I
I
I
— Мамочка, купи мне барабан!
_ дай мне отдохнуть, у меня на работе
достаточно шума и без бара а .
_ Купи, мамочка! Я буду на нем играть,
только когда ты будешь спать.
^====^
ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ
«Робопляс»
Игра активирует суперспособности:
внимание, реакцию, зрительное
восприятие, координацию.
Найди робота с подходящим сочетанием
фигур и цветов. Повторяй движение
и забирай победную карту.
Двигайся, как робот! Танцуй, как робот!
ХОЧЕШЬ СКИДКУ НА
ьвобюЛ
Расшифруй кодовое слово.
Ответ пришли на class@osp.ru
с пометкой «За скидкой».
В ответном письме мы пришлём тебе скидку.
простые
правила
РАЗЫГРЫВАЕМ 5 ИГР
от издательства «Простые Правила».
cD КЛАССНЫЙ инт|рн|т
ВМЕСТЕ С КОМПАНИЕЙ «РОСТЕЛЕКОМ» МЫ СДЕЛАЛИ
ДЛЯ ТЕБЯ ПОДБОРКУ ПРИЛОЖЕНИЙ И ВИДЕО,
Ростелеком
КОТОРЫЕ помогут ЛУЧШЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ЧУВСТВАХ.
MEDITOPIA


Медитация — один из
самых простых спосо-
бов быстро успокоиться
и расслабиться. А ещё,
медитируя, ты учишься
обращать внимание
на ощущения в теле и
мысли. «Медитопия» —
популярное приложение
для медитаций с прият-
ной музыкой и голосом.
Окружите себя тишиной
Словно Младенец
Снимите ежедневный
стресс с помощью
ж.

НАУЧПОК «ОТКУДА У НАС ЭМОЦИИ?», «ЗАЧЕМ НАМ ЧУВСТВО ОТВРАЩЕНИЯ»
ТдасЮмОЦИИ
Советуем посмотреть видео
про эмоции на YouTube-канале
«Научпок» — особенно если тебя
заинтересовала тема номера
и захотелось лучше понимать
себя. «Научпок» не зря так попу-
лярен: авторам удаётся объяснять
очень сложные темы в очень
коротких понятных видеороликах.
DAYLIO. ТРЕКЕР НАСТРОЕНИЯ
Полезно знать, что повлияло на твоё на-
строение и эмоции. Ведь в будущем ты
сможешь избегать действий, которые всег-
да приводят к негативным чувствам. А вот
научиться чётко понимать, почему сегодня
ты чувствуешь себя хуже, чем вчера, по-
может дневник эмоций. Можно вести его в
обычной тетради (отмечай своё настроение
и дела каждый день), но удобнее ис-
пользовать приложение. Daylio — одно из
самых понятных для этих целей.
Выберите	 Следите за
занятия	I своими делами
MOOD BALANCE
Ещё одно приложение с днев-
ником эмоций. Но главное в
нём — успокаивающие игры.
Води пальцами по песку, лопай
пупырки, создавай разводы. В
общем, считай это приложение
экстренной помощью на случай, если ты
очень нервничаешь или злишься и никак
не можешь успокоиться.
ГОЛОВОЛОМКИ'
Расшифруй названия чувств.
ДАРОТСЬ
ИДУЕНЕЛИВ
ЩРОТИЕВАНЕ
ГООТВСР ЛЕЧЬПА
Прочитай фразы, которыми обменялись Пантукль и Жукабра специально
для этой головоломки. В каждом из диалогов наши корреспонденты сделали вид,
что испытывают одно сильное чувство;
Как думаешь, как ещё можно было выразить такие чувства?
Найдёшь слова, которые не будут обижать?
ОТВЕТЫ ЧИТАЙ В ЗЕРКАЛЬНОМ ОТРАЖЕНИИ!
tfHauoi И5 3‘ Ж^карЬа в гневе’ цангАкир гЬАсгнг
n tfeuaei bnYT ню нзорЬегенны x^Kagbpi нннего не cioar
nouol ив 5' Ж^ко@Ьа Ncupiipieaei восгоЬг’ а цангАкпр завмТ/Аег
tfNauoi Ио j’ uohiAkup ЬазИЬажен’ xAkagba возшАпТаека


СЕКРЕТИКИ
же СЕБЯ
Ты принимаешь свои недостатки?	(	(
Тебе нравится, как ты выглядишь?
Относишься к себе как к лучшему другу?(
Сколько «Нет» у тебя набралось? Люди, которые себя лю-
бят, на все эти вопросы ответят «Да». Но не расстраивайся,
если ты не в их числе. Если честно, даже многие взрослые
не пройдут этот тест. Ведь полюбить себя — не так-то про-
сто. Для этого нужно много размышлять и много делать.
Вот самые первые шаги на этом пути.
Моя внешность
Сколько людей страдает из-за своей внешности! Кто-то хочет нос
побольше, кто-то — потоньше. Другие ненавидят свои ноги, гла-
за, волосы. И живут так — ненавидя себя — годами. Разве стоит
тратить на нелюбовь столько времени?
Для начала попробуй вот что.
В течение нескольких минут внимательно разглядывай себя в
зеркале. Сначала тебе наверняка бросится в глаза всё, что ты
считаешь некрасивым. Отбрось это и сконцентрируй внимание
на том, что тебе нравится. Цвет глаз? Красивые волосы? Плечи?
Вспоминай об этих деталях каждый раз, когда потянет вновь рас-
строиться из-за своей внешности.
Посмотри на одноклассников. Кто из них тебе кажется самым ин-
тересным? С кем приятно общаться? Подумай: почему так? Какие
черты тебя в нём привлекают? Как этот человек держится, какие
у него позы? А его внешность для тебя имеет значение?
Найди что-то красивое, изюминку во внешности каждого из од-
ноклассников.
Не бывает идеально красивых людей. Но есть те, кто на-
учился любить свою внешность, даже если она не соответствует
общим представлениям о красоте (которые, кстати, регулярно ме-
няются!). А когда собственная внешность нравится — внутри по-
является уверенность и спокойствие.
Харизма намного важнее внешности. Все готовы общаться
с открытыми, интересными людьми, и мало кто хочет дружить с
ужасно скучными красавцами. Где же отыскать харизму? Она по-
является с обретением внутренней уверенности и спокойствия! А
ещё, перестав зацикливаться на внешности, ты начинаешь заме-
чать вокруг много того, что стоит твоего внимания. Так что хариз-
ма — это уверенность в себе плюс много увлечений.
И помни: твоё тело ещё только начинает меняться. Многие не-
приятные вещи (например, прыщи) уйдут сами собой с возрастом. ,

Мои МЫСЛИ
Ты часто себя ругаешь? «Ну и дура!»,
«Вот идиот!», «Опять я сказал не то!»...
А как часто ты говоришь себе: «Я моло-
дец!», «Сегодня я классно поработала!»,
«Ого, какую мысль я придумал!»?
Первые фразы «говорит» наш внутренний
критик. Очень противный и вредный тип.
Вторые — наш внутренний болельщик.
Понимающий, прощающий и поддержи-
вающий.
Так уж получается, что нам проще ругать
себя, чем хвалить. Некоторые настолько
увлекаются самокритикой, что их болель-
щик может спать годами! Представляешь,
как тяжело жить, когда сам человек себя
никогда не хвалит и не поддерживает?
же разбудить своего болельщика?
Когда слышишь внутри злые фразы, задавай себе
вопросы. Кто сейчас говорит в твоей голове? Почему он
это говорит? Что такого ужасного произошло? Имеет ли эта
критика хоть какое-то подтверждение? Приносит она поль-
зу или только расстраивает?
Начни себя хвалить. Ты точно-точно за день делаешь
много такого, что стоит похвалы. Не стесняйся! Если хотя
бы неделю будешь себя хвалить — твоего болельщика не
усыпит уже никакая критика!
Что-то и правда пошло не так? Погоди себя ругать.
Сначала найди в ситуации положительные моменты. И
только потом (без обзывательств!) подумай, что именно
было не так и что в следующий раз можно сделать ина-
че, как-то улучшить.
I* Лучший друг
1 Знаешь, кто твой лучший друг? Это ты! 1
I Ты — самый важный для себя чело- *
I век. Когда будет грустно или начнёшь 1
I на себя злиться — вспомни об этом. I
I Говори с собой как с лучшим другом. 1
| Поддерживай себя, помогай. Утешай I
। и жалей. Ведь кто сделает это лучше, I
। чем ты сам?	I
Г(7) ТЕСТ 1

С каким настроением ты встаёшь
по утрам?
С ужасным! Ненавижу школу
и ранние подъёмы!
ф В растерянности. Не знаю, чего
ждать от нового дня.
ф Вроде всё ок. Наверняка будет
классный день!
Во время спора ты...
Чаще принимаешь чужую
сторону.
А Кричишь и доказываешь
свою правоту.
Слушаешь соперника и
защищаешь своё мнение.
дидьД ЧУВСТВАМИ!
ты со своими
„т. но чаще просто
О Хорошенько подумать,
з чём его причина.
Когда включают страшный
фильм или историю...
ф Я ничего не боюсь!
Это ерунда.
Q Могу сильно испугаться
и потом не спать всю ночь.
Могу испугаться, но это
быстро проходит.
Как бы тебя описали друзья?
Тихоня.
Q Задира,
ф Умник.
Как ты отреагируешь
на замечание учителя?
Разозлюсь и не буду
разговаривать.
А Расстроюсь, потом пару часов
буду переживать.
Пойму свою ошибку
и исправлю её.
Друг рассказал всем твой секрет.
Как отреагируешь?
Q Сделаю вид, что всё хорошо,
но общаться с ним не буду.
Буду сильно ругаться и кричать
на него.
Поговорю с ним. Если не помо-
жет — перестану дружить.
о
Продолжи фразу:
«Чувство — это...»
. . Сильное переживание.
@ Яркая вспышка.
Важное ощущение.
ПОСЧИТАЙ, КАКИХ БУКВ У ТЕБЯ БОЛЬШЕ.
О ЕДВА ЗНАКОМЫ
Кажется, ты плохо знаешь
и понимаешь свои чувства.
У тебя внутри огромный
тайный сундук, куда ты всё
запираешь. Тебе страшно
проявлять чувства, поэтому
ты их прячешь и подавля-
ешь. Но ведь ты человек,
а не зомби! Подружись с
чувствами — и тебе станет
намного легче жить!
О ПРИЯТЕЛИ
Ты понимаешь свои чув-
ства, но что с ними де-
лать — не знаешь. Внутри
словно огромное море
эмоций, которые всё время
захлёстывают, и даже не-
большие неприятности мо-
гут очень тебя расстроить.
Стань капитаном корабля
в этом море, чтобы справ-
ляться с волнами чувств и
правильно их проживать!
О ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ
Ты живёшь в полной гармо-
нии со своими чувствами.
У вас классные дружеские
отношения. Тебе хорошо
известно, что чувства — это
краски, которые наполняют
нашу жизнь. А ты — уме-
лый художник, который
знает, как ими пользовать-
ся. Не забывай об этом и
чувствуй всё на 100 про-
центов!
Алиса Осминина
В 12-м номере:
С Новым
годом!
«КИТНпы
Яййй
ОТКРЫТЫЕ
СИСТЕМЫ
Open Systems Publications
Художники
Анастасия Рыжкова (стр. 20—21)
Владислав Ярцев (стр. 26—271
Календарь
на 2022 год
Новогодняя
настольная игра
В акции
«Подписчик
сентября» победили:
Александр Шалачев,
Оксана Шепотенко,
Владимир Ронжин.
Победители
получат книгу
от издательства
«ЭКСМОдетство»!
Чего ждать
от года Тигра
История ёлочных
игрушек
Как устроены
сани Деда Мороза
№ 12
в продаже
с 3 декабря!
КЛАССНЫЙ

Периодическое печатное издание,
газета «Классный журнал» N? 11
Ноябрь 2021 г
Газета для детей младшего
и среднего школьного возраста
Учредитель
ООО «Издательство «Открытые системы»
Адрес редакции и издателя
127254, г. Москва, пр-д Добролюбова.
Михаил Борисов
Отпечатано в ООО •Реновация»
Адрес? 214000. Смоленская об л. г. Смоленск,
ул Коммунистическая, д 5, офис 30
Распространение
ООО «Бурда Днстрибыошен Сервисна»
Тел: .7(4951797-44-35
Факс .7(4951787-33-69
wwwhurdo.«u
Цотю свободная
I vk.com/klassniyjournal
Выпуск издания осуществлён при финансовой поддержке
Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации
Бывает, что дни пролетают незаметно и как будто совсем ничегошеньки хорошего
в них не было. Особенно часто такое меланхолическое настроение одолевает людей
осенью — солнце почти не выглядывает, постоянно идёт промозглый дождь... В такие
«тёмные» времена нам нужно то, что нас поддержит и немного разгонит тьму.
Отличный инструмент, который «согреет» твоё настроение, — это дневник благодарности.
Как это работает?
Дневник помогает перестать концентрироваться на негативных моментах и начать видеть
хорошее даже там, где его найти сложно.
ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ
СОБЫТИЯ, ЗЯ КОТОРЫЕ
Я БЛАГОДАРЮ ЭТОТ ДЕНЬ:
ПОСТУПКИ И МЫСЛИ,
ЗА КОТОРЫЕ Я БЛАГОДАРЮ СЕБЯ:
Что нужно делать?
• Найди блокнот или дневник, который тебе будет
нравиться. Напиши на нём: «Дневник благодар-
ности». Не используй его для других записей.
/ но красивый закат или тебе понравилось, как
/ с листвы за окном стекают капли дождя. На-
бери 5 таких воспоминаний и запиши их.
• Каждый вечер выделяй для записей 5-10 ми-
нут. Хорошенько вспомни прошедший день
и подумай, за что его можно поблагодарить.
Иногда это крупные события — например, ро-
дители тебе купили то, о чём давно мечталось.
Иногда — что-то на первый взгляд незначи-
тельное. Например, в этот день был особен-
• Теперь вспомни то, за что ты можешь побла-
годарить себя. Например, у тебя получилось
быстро сделать домашку. Или задать отлич-
ный вопрос на уроке. А может, сегодня, вме-
сто того чтобы разозлиться на родителей, тебе
удалось спокойно с ними поговорить? Составь
список из 5 пунктов.
Потренируйся прямо сейчас!
ОТЫЩИ ВСЕ СЛОВА И ОТМЕТЬ ИХ ГАЛОЧКОЙ. Буквы соединяются по вертикали и горизонтали.		
ЭМОЦИИ	□	ВОСХИЩЕНИЕ
ЗЛОСТЬ	□	СТРАХ
РАДОСТЬ	□	СТЕСНЕНИЕ
	п	СЧАСТЬЕ
УДИВЛЕНИЕ	\I—L./ □	СКУКА
ГРУСТЬ	□	ТРЕВОГА
ГОРЕ	□	ЛЮБОВЬ
ЯРОСТЬ	ЭЙФОРИЯ	
ОТВЕТЫ НА КРОССВОРД
ИЗ №10
	и ®
СсГвТЁТч	а' мХ Хи®
	м ы
	< (В , , _ S) (д'
ГзТа,	КЛИНА Н|И]Е 10
Е	, З in и
щ	X'Е л:_л р У1И1Н. 10.
	
[К]	~ IQJ IB
1гтатдТатн:ите| ш ю'	
ГЛ]	
кош	ЕВ1ЕЕ
(0|	
(ТТРТИТЛТЛТЕТР