Б.С.Толкачев
от 0 до 7

Б.С.Толкачев
от Одо
V
Москва
«Физкультура и спорт»

1976

$№9
Т52
Толкачев Б. C.
T 52 От 0 до 7. М., «Физкультура и спорт», 1976.
80 с. с ил. (Физкультура и здоровье)
Эта книга адресована родителям. Она содержит рекомендации

о том, как вырастить ребенка здоровым, как закалить его организм

с первых дней жизни. Если здоровье ребенка ослаблено и он часто

болеет простудными заболеваниями, советы автора при строгом их

выполнении помогут избавить малыша от частых недомоганий,

вырастить его крепким и физически здоровым.
-, 60901 022 от	7ß	613 g
609(01)—76
(Є) Издательство «Физкультура и спорт», 1976 г.

ОТ АВТОРА
Советская медицинская наука и здравоохранение до¬

стигли больших успехов в предупреждении кори, скарла¬

тины, дифтерии, полиомиелита и ряда других инфекцион¬

ных заболеваний, еще сравнительно недавно уносивших

здоровье и саму жизнь детей. Но, как бы вобрав в себя

энергию поверженных болезней, все более широкое рас¬

пространение получают ныне острые респираторные, аде¬

новирусные инфекции («дыхательные» инфекции). При

этом они не только наносят колоссальный ущерб здоровью

ребенка, но и являются в настоящее время едва ли не ос¬

новной причиной детской смертности.
Нужно признать, что мир болезнетворных микроорга¬

низмов, поражающих дыхательную систему человека, ис¬

ключительно многообразен. И это важное обстоятельство

не позволяет надеяться на то, что в скором будущем по¬

явятся универсальные лекарственные препараты, способ¬

ные надежно защитить организм ребенка.
Однако опыт показал, что при правильном физиче¬

ском воспитании ребенка раннего и дошкольного

возраста в семьей в дошкольных учреждениях

дыхательные инфекции будут обходить его стороной.
Именно на этих позициях и стоит автор, предлагающий

содружество всем, кто хочет вырастить малыша здоровым.

МАЛЕНЬКИЕ ДЕТИ —БОЛЬШИЕ ЗАБОТЫ
Общественное мнение — великая движущая сила. Хо¬

тите несколько примеров? Пожалуйста! Их нетрудно при¬

вести, если только вы не станете возражать против про¬

гулки на свежем воздухе. Нужно выйти к оживленной

магистрали, точнехонько к тому месту, где висят указатели

«Переход» и «Подземный переход», выбрать спокойное

местечко и просто-напросто удивляться.
Ах, как оживленно на тротуарах! И все прохожие уже

привычно пользуются подземным переходом. И там, не¬

сколько дальше, пересекают автомагистраль только на зе¬

леный свет и только по пешеходной дорожке!
«Замечательно! Так и только так в условиях интенсив¬

ного дорожного движения можно обезопасить свою жизнь

и не стать невольной причиной несчастья других лю¬

дей»,— с удовлетворением отмечаем мы с вами.
Но вдруг возникает щемящее чувство тревоги. Мы ви¬

дим, как лавируя между мчащимися автомобилями, торо¬

пится пересечь дорогу человек. В памяти мгновенно возни¬

кают кошмарные картины катастроф... Но под пронзитель¬

ный визг тормозов нарушитель порядка вбегает, наконец,

на спасительный тротуар и оказывается на этот раз «в объ¬

ятиях» лейтенанта милиции.
«Виноват!» и «Никогда больше...»—читаем мы жесты

« злоумышленник а ».
—	По этой квитанции уплатите штраф, а о нарушении

вами общественного порядка будет сообщено по месту ра¬

боты! — завершает диалог постовой.
«Давно бы пора было применять самые строгие меры

к любителям острых ощущений», — радуемся мы, что оче¬

видное нарушение правил дорожного движения не осталось

безнаказанным...
А теперь по горячим следам давайте припомним: давно

ли мы сами и наши дети перестали нарушать кодекс пеше¬

ходов? Если честно, то, пожалуй, недавно. А что способ¬

ствовало «всплеску» сознания? Интенсификация дорожно¬

го движения? Да! Рост числа несчастных случаев? Конеч¬
4

но! Административные меры пресечения? Безусловно! Но и

эффективная пропаганда правил уличного движения в

семье, в детских садах, в школах и т. п.
Таким образом, мы стали перед фактом, что с некото¬

рых пор дорожный травматизм резко пошел на убыль, то

есть конкретный рост общественного сознания стал способ¬

ствовать сохранению здоровья и жизни людей.
Это, так сказать, пример положительный. А вот отри¬

цательный. Чтобы сделать его поярче, попросим доброго

старика Хоттабыча на период нашего кратковременного

эксперимента сделать погоду па улице без осадков, ветер

слабый до умеренного, температуру воздуха — 1°С. И бу¬

дем наблюдать, как одеты дети. Наблюдать и удивляться!
Вот крошку несут на руках.
«Ах как прелестно одет ребенок! Великолепная пухо¬

вая шапочка! И шарфик чудесный, красиво завязанный

узлом сбоку (к великому сожалению, этот «невинный»

узел через пару-тройку лет станет причиной искривления

шеи у малыша. А шубка, шубка-то! Никакой мороз не

страшен! Ну как не быть ему здоровым!»
В этот момент малыш чихнул и раз, и два...
«Будь здоров, крохотуля!» — успели мы с вами поду¬

мать. А мама торопливо полезла в карман за носовым

платком...
Вдруг весь транспорт замер. Еще бы, взявшись за руки,

парами пересекают улицу малыши из детского сада. Мно¬

гие из них кашляли.
Мгновенная реакция: «Нет, никак не может детсад

уберечь малышей от простуд. Да и как там ребенок может

остаться здоровым, когда форточки в помещениях всегда

настежь! Или вот еще — начинают обливать детям ноги

холодной водой — ради закаливания... Это не закаливание,

а безобразие! Мало на них жалуются родители!»
В поле зрения попадают бабушка с маленьким вну¬

ком.
Сразу видно, что старушка в нем души не чает. И одет

так, что хоть сейчас на Северный полюс! Ясно, что такому

ребенку здоровья не занимать.
—	Не трогай шапку, откроешь уши — опять заболе¬

ешь! — слышим мы ворчливый голос бабули.
«Хорошо иметь такую заботливую бабушку!» — радуем¬

ся мы за ее внука.
Из соседнего подъезда мальчик пробежал в булочную.
5

«Кошмар, шапка на макушке, без пальтої И куда толь¬

ко родители смотрят?» — возмущаемся мы.
Но вот он бежит обратно, и мы слышим голоса про¬

хожих:
—	Оденься сейчас же, простудишься!
А теперь зададим родителям единственный вопрос: по¬

чему при одном градусе мороза ребенок одет так солидно?
Слышим в ответ откровенное;
—	Он болел недавно.
—	У него сейчас насморк.
—	Пар костей не ломитI
—	Береженого бог бережет!
—	Чтобы снова не было воспаления легких.
—	А как же иначе? Ведь сейчас не лето!
—	Холодно, а он у нас такой маленький!
—	Как все, так и мы!
Стоп, стоп, стоп! Подведем-ка итог увиденному и услы¬

шанному: родители панически боятся простуд и видят

спасение от них только в тепле. Страх и незнание породили

известное общественное мнение. Наверное, и наш читатель

присоединился к нему.
Так могут ли ошибаться все сразу? Может быть, дейст¬

вительно нет иного средства, способного уберечь ребенка

от пагубного воздействия респираторных и аденовирусных

инфекций? И именно тепличный режим — панацея от всех

бед? Тут надо разобраться. И в этом как нельзя лучше нам

помогут воспоминания об одной поучительной встрече с

родителями...
Несколько лет назад, в горячую пору, когда каждый

час свободного времени был на особом счету — перед защи¬

той диссертации, я не смог отказаться от приглашения и

дал согласие выступить на альманахе одного из московских

научно-исследовательских институтов с рассказом о работе

детских групп здоровья.
Пришел в назначенный день и час. Заглянул в зритель¬

ный зал — мама родная, заняты все пятьсот мест! Для про¬

фессионального лектора радость-то какая была бы! А если

это первая лекция, как у меня?
Организаторы уточняют:
—	Вам двадцати минут для беседы достаточно?
Прикинул — у меня восемь страничек текста:
—	Да, вполне.
—	Вот и хорошо. Тогда вы выступите предпоследним,
6

а завершит вечер демонстрацией мод Общесоюзный Дом

моделей.
Так вот почему сегодня аудитория столь представитель¬

на и у женщин в руках блокноты и карандаши! Мой-то

рассказ им, похоже, и ни к чему? Так, досадная задержка

желанного представления. Тем не менее, пока ждал своей

очереди, волновался необычайно.
И вот, наконец, слышу:
—	Об интересном опыте закаливания и оздоровления

детей физическими упражнениями на свежем воздухе нам

расскажет...
Пора. На ватных ногах подхожу к кафедре, машиналь¬

но замечаю время (все так делают — регламент есть регла¬

мент). Прочитал пол страницы. Но что это? В зале усилива¬

ется шум, все оживленно беседуют... И тут мелькнула

мысль: собственно, зачем им нужен лектор, если он говорит

по бумажке? Взглянул на ведущих альманах — на лицах

у них написана растеряннность. «Ну,—думаю,—провалил¬

ся! И людей подвел, и столько дорогого времени зря поте¬

рял!»
И тогда с отчаяния, наверное, оставил шпаргалку, мик¬

рофон и вышел на край сцены.
В полный голос обращаюсь к присутствующим:
—	Может быть, товарищи, вам совсем и не интересно

слушать меня по той простой причине, что ваши дети так

и пышат здоровьем. Охотно допускаю подобное, но на вся¬

кий случай попробуем убедиться в этом вместе. Прошу

поднять руку родителей, чьи малыши редко болеют?
Итак: одна рука, две... Еще? Как, больше нет?
—	Товарищи дорогие, я вижу только две руки!
В зале оживление. Добровольные помощники тоже под¬

считывают: действительно, две!
Обращаюсь к обеим счастливым мамам, вдруг ставшим

центром внимания:
—	Вероятно, вы закаливаете своих детей с пеленок?
—	Вовсе и нет, — отвечают они удовлетворенно. —

У нас бабушки хорошо ухаживают за ними!
Признаюсь, другого ответа на свой вопрос я и не ждал.
—	Вот видите, милые родители, сколь плачевны наши

дела? В таком огромном коллективе лишь в двух семьях

с помощью идеального тепличного режима смогли уберечь

малышей от инфекций. Пока. Но и на этих неженок обру¬

шится лавина заболеваний как только им придет пора идти
7

в школу. Что делать, форточки в классе всегда настежь, да

и носителей вирусов хоть отбавляй! А в остальпых семьях,

убежден, взрослые с первых дней жизни ребенка испыты¬

вают панический страх перед каждой новой простудой. Так

хотите ли знать, кто более всего виноват в том, что болезнь

омрачает счастливое детство ребенка?
Зал — весь внимание.
—	Вы сами!!
Вот что значит задеть живую струну: родители бурно

протестуют, слышатся выкрики:
—	Неправда!
—	Мы все делаем для того, чтобы дети росли здоро¬

выми!
—	Дети болеют потому, что посещают ясли и ходят

в детсад!
В возникшем шуме пытаюсь уловить настроение публи¬

ки: да, большинство склонно обвинять в невзгодах до¬

школьные учреждения.
Но вот можно и мне говорить. Как найти единственные

слова убеждения? Пытаюсь:
—	Ясли, сад и все вы вместе стремитесь вырастить ре¬

бенка здоровым. А результат плачевный. Ибо получается

все как в известной басне Крылова: «Лебедь рвется в обла¬

ка, рак пятится назад...» Например, вам хорошо известно,

что в дошкольных учреждениях в целях профилактики ды¬

хательных инфекций регулярно проветриваются помеще¬

ния. Согласитесь, мера необходимая. А чем отвечаете вы?

Уже ранней осенью тщательно заклеиваете окна в кварти¬

ре до наступления лета! Далее. Воспитатели в соответствии

с программой физического воспитания закаливают детей,

приучают их к занятиям физической культурой (воздушные

ванны и водные процедуры, зарядка и прочее). А вы отвечае¬

те откровенным тепличным режимом и, к своему несчастью,

имеете то, что есть! Одна ипфекция у ребенка сменяет дру¬

гую, острые формы заболеваний перерастают в хрониче¬

ские. Разве не так? И как напвпа ваша вера в усиленное

питание! Желание укрепить таким образом силы ослаблен¬

ного малыша понятно, но зачем же злоупотреблять? И раз¬

ве не откровением для вас является тот печальный факт,

что уже в раннем возрасте дети попадают на учет к рев¬

матологу по поводу возможного заболевания ревматизмом,

кардио-тонзилляторным синдромом и к эндокринологу в

связи с нарушением жирового обмена не только из-за про¬
8

студ, но и в определенной мере из-за перекорма? Кстати,

может ли кто-нибудь сказать, что у его ребенка-дошколь-

ника нет в наличии хронического воспаления нёбных мин¬

далин?
Руку подняли восемнадцать родителей.
—	Восемнадцать — это по нынешним временам не так

уж и мало. Но означает ли это, что у малышей совсем не

было этого страшного очага бактериальной инфекции? Ах,

они побывали уже на приеме у хирурга! Но это же не в

счет! Видите, что получается: ребенок без хронического

тонзиллита стал редчайшим исключением из печального

правила. А это значит, что здоровье детей постоянно нахо¬

дится под угрозой тягчайших осложнений.
Думаю, вы этого не хотите, а желаете укрепить здо¬

ровье ребенка, но не знаете, как это сделать. Для того

чтобы пришел успех, всего-то и нужно — познать систе¬

му активного закаливания ребенка, верить в нее и,

главное, действовать!! А чтобы вдохновить и заин¬

тересовать вас, я и расскажу, как нам удается в самые

короткие сроки в естественных условиях оздоровительных

физкультурных занятий избавлять детей от того же тон¬

зиллита, повышать их устойчивость к дыхательным инфек¬

циям, как малыши физически крепнут, обретают выносли¬

вость, столь необходимую в жизни...
Вижу — нет в аудитории равнодушных! Нескончаемые

вопросы с мест, записки, записки... Вдруг вспомнил о рег¬

ламенте и... О ужас, беседа идет уже второй час! Все све¬

лось к единому требованию: помогите организовать группы

здоровья для детей сотрудников института.
Согласие было дано, и нужно было лишь провести пред¬

варительную запись. Как и обещал, звоню в местком через

пару дней. Сообщают радостно:
—	Во всех отделах института только и говорят о записи

детей!
Проходят еще два дня — ни разговоров, ни списков.
Знакомая картина. Поговорили люди и успокоились.

Да и стоит ли менять привычный уклад жизни, утруждать

себя дополнительными заботами? И потом — врачи ничем

помочь не в силах, а тут еще физкультура, да на морозе,

когда и малейший сквознячок укладывает ребенка па пол¬

месяца в постель! Нет, ничего нам не надо. Авось и так

все обойдется.
Ну как тут не вспомнить старинную русскую послови¬

цу: «Пока гром не грянет...» А ведь дорог каждый час! Вот

почему у меня к вам убедительная просьба, читатель:

пусть все взрослые члены семьи, принимающие участие

в уходе за ребенком, поскорее захотят перемен к лучшему.

В противном случае, все сведется к полумерам и успех

так и не придет. Обидно и досадно, что в таком архиваж¬

ном деле, как профилактика дыхательных инфекций у де¬

тей, медицина и физическая культура до сих пор терпят

неудачу.
Трудно поверить, но та мощная пропаганда знаний для

родителей по воспитанию детей здоровыми, которую систе¬

матически ведут радио, телевидение, печать, просветитель¬

ные и специальпые учреждения, разбивается словно о

глухую стену! Так, может быть, хоть эта книга попадет в

точку и будет иметь счастливую судьбу?..
Вот она у вас в руках. Если вы ждете ребенка, то доб¬

рые советы, заключенные в книге, помогут вам с самого

рождения в целости сохранить и закалить бесценный дар

природы — здоровье малыша; если вы уже мать ребенка,

здоровье которого ослаблено, воспользуйтесь конкретными

рекомендациями и укрепите его. Сами!
Но к этому серьезному и в то же время такому просто¬

му делу мы с вами должны солидно подготовиться. Вот по¬

чему, открыв следующую страницу и не найдя на ней прак¬

тических советов, не огорчайтесь. Надеюсь, вы согласитесь

с тем, что прежде всего нужно знать о болезнях, грозящих

здоровью вашего ребенка.
И потому в следующей главе популярно рассказывается

о том, что представляют собой...
ОСТРЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ИНФЕКЦИИ У ДЕТЕЙ
РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Известно ли вам, как сдаются экзамены на право вож¬

дения автомобиля?
Предлагаются десять вопросов. Положительная оценка

будет лишь в том случае, если правильных ответов девять.
Подобная строгость — осознанная необходимость. Ибо

неопытный водитель в любое мгновение может стать при¬

чиной дорожной катастрофы. И получить водительские

права можно, лишь успешно окончив специальные курсы

или школу.
10

А вот для того, чтобы получить родительские пра¬

ва, со всеми вытекающими обязанностями, достаточно

только родить. И, к великому сожалению, никаких зачетов

и экзаменов по уходу за ребенком сдавать не надо.
Поэтому нет ппчего удивительного в том, что респира¬

торные и аденовирусные инфекции едва ли не в каждой

семье не обходят своим «вниманием» детей с первых дней

их жизпп. И все потому, что родителям до известной поры

как-то недосуг уяснить ту серьезную опасность, что несут

ребенку простуда и грипп.
Но что было, то прошло, — правда, не у всех гладко и

хорошо. И чтобы впредь смело смотреть опасности в глаза,

займемся «ликбезом». Чтобы побеждать, а не быть потер¬

певшей стороной.
Итак. Острые дыхательные инфекции как у нас самих,

так и у наших детей вызываются микробной флорой: либо

вирусами, либо бактериями. Характерно, что болезнетвор¬

ные бактерии (стафилококки, стрептококки, менингококки

и „пневмококки) обнаруживаются на слизистой оболочке

носоглотки и на миндалинах у ребенка уже спустя 24 часа

после рождения. И это надолго, до конца дней... Источни¬

ком заражения вирусными инфекциями служат больные

(как взрослые, так и дети). Науке уже сейчас известно

около ста вирусов, способных при определенных условиях

не только вызывать острые заболевания (грипп, катар ды¬

хательных путей, пневмонию и пр.), но и осложнять их

течение поражением любых жизненно важных систем и

органов человека.
Изучение опыта воспитания детей в семье приводит к

мысли, что в представлении родителей не все заболевания

у малышей имеют одну цену. Многие подсознательно раз¬

деляют их на серьезные и легкие. И только потому, что

руководствуются при этом личным опытом да слухами, ко¬

торыми всегда земля полнится. Сейчас редко можно встре¬

тить людей, которые бы легкомысленно относились, напри¬

мер, к гриппу, воспалению легких, воспалению среднего

уха, так как все знают, что эти заболевания чреваты не

только инвалидностью, но и летальным исходом — потерей

жизни. А катар дыхательных путей (острый ринит, острый

фарингит, острый ларингит, острый бронхит), острое и

хроническое воспаление нёбных миндалин воспринимаются

абсолютным большинством как неприятное и неизбежное

явление, с которым можно мириться и спокойно жить.
11

Факты же говорят о другом. О том, в частности, что

для ребенка опасны все без исключения заболевания, вы¬

званные респираторными и аденовирусными инфекциями.

И о том, что их «стоимость» тем выше, чем меньше возраст

заболевшего.
Это отчетливо можно видеть хотя бы на примере остро*

го насморка, или ринита, этакого «пустячка» в представле¬

нии безмятежных родителей.
Острый ринит у грудных детей
Причиной острого ринита у грудных детей является

чаще всего вирусная инфекция. И почти каждый случай

заболевания ребенка насморком — свидетельство того, что

родители не смогли уберечь его от контакта с носителем

инфекции.
И очень прискорбно. Ибо в периоде новорожденности

и раннем грудном возрасте насморк по его последствиям

для организма сравним разве что с чудовищным взрывом.

Анатомо-физиологические особенности организма ребенка

таковы, что он как бы создан для буйства инфекции. С не¬

обычайной легкостью яд болезнетворных микроорганизмов,

поселившихся на слизистой оболочке носа, проникает в

сосудистое русло и разносится током крови. В считанные

часы в болезненный процесс могут быть вовлечены поврозь

и вместе: уши, почки, легкие, нервная и пищеварительная

системы... И если помощь врача запоздает или назначен¬

ный им курс лечения не выдерживается точно, ожидать

можно самого ужасного. Причем следует отметить одну

важную деталь: в первые недели жизни при насморке не

у каждого ребенка отекает слизистая оболочка носа и,

несмотря на вспыхнувшую болезнь, нос некоторое время

остается чистым и дыхание свободным. Поэтому бейте тре¬

вогу, едва заметив такие общие признаки заболевания, как

потеря аппетита, повышение температуры тела, общее бес¬

покойство.
В более позднем периоде жизни грудного ребенка ин¬

фекция уже в каждом случае вызывает воспаление слизис¬

той оболочки носа. Одновременно нарушается проходи¬

мость верхних дыхательных путей и вместе с тем затруд¬

няется процесс питания. А это очень мучительно и для ма¬

тери, и для младенца.
Воспаление слизистой оболочки носа — свидетельство
12

того, что организм сам стремится противостоять микробам.

Тем не менее без лекарств побороть инфекцию ребенок не

сможет и угроза его здоровью остается прежней. Причем

не исключается и менингит.
А подчас несчастье приходит и вовсе с неожиданной

стороны. Это происходит, когда родители, пренебрегая со¬

ветами врача, проявляют при лечении младенца «инициа¬

тиву». Так, иным мамам кажется, что ребенку будет легче

дышать и сосать, если закапать ему в нос миндальное или

иное масло. Но то, что допустимо для детей постарше и для

взрослых, губит самых маленьких. Вместе с потоком воз¬

духа жировое вещество незамедлительно попадает в легкие

и воспаляет их. А с липоидной пневмонией далеко не каж¬

дый ребенок может справиться. Вот уж поистине — беда в

дом своими руками!
Острый ринит у детей дошкольного возраста
В этом возрасте заболевание острым насморком уже не

столь опасно. В силу естественного развития организм ре¬

бенка оказывается более стойким к воздействию яда вирусов

и бактерий. Однако болезнь часто осложняется воспале¬

нием придаточных пазух, среднего уха, ларингитом, брон¬

хитом и пневмонией.
Лишь у закаленных детей насморк проходит без всяких

дурных последствий, в положенные сроки. У изнеженных

же и ослабленных он, как правило, принимает затяжной

характер, часто повторяется и становится хроническим.

И во всех подобных случаях носоглотка, глоточная и нёб¬

ные миндалины превращаются в опасный очаг бактериаль¬

ной инфекции и, чтобы предотвратить худшее, приходится

обращаться за хирургической помощью.
К сказанному о насморке, разумеется, нужны иллюст¬

рации. Что ж, обратимся к опыту воспитания двух малень¬

ких москвичей.
Первая история — о Леночке С., шести лет, посещаю¬

щей детский сад. Девочке, насморк у которой начался еще

в родильном доме, аденоиды у которой были удалены в че¬

тыре года, а нёбные миндалины в пять лет.
Тот факт, что Леночка так рано начала страдать от

острого ринита, убедил ее родителей в том, что девочка

родилась «уже» с больпой носоглоткой. И едва она была

выписана домой, будучи эдоровой, как были брошены все
13

усилия и средства на то, чтобы оградить ребенка от рециди¬

ва простуды. Имея к тому все возможности, родители соз¬

дали для своей единственной идеальные тепличные усло¬

вия жизни. Было и есть в этой семье все: отличный уход,

прекрасное питание, помощь и консультации опытнейших

педиатров. Лишь идея о необходимости закаливания ма¬

лышки сознательно отвергалась до тех пор, пока отступать

стало уже некуда.
Как утверждают сами родители Лены, холод ни разу не

послужил причиной заболевания ребенка. Тем более стран¬

ным для них оказалось повторение насморка. Затем снова

рецидив, и еще, и еще...
И вот классический пример: то, что каждый раз лечение

было своевременным и доводилось до полного выздоровле¬

ния, к счастью, не дало осложнений ни на один орган.

Лишь слизистая оболочка носоглотки да аденоидная ткань

постепенно претерпевали изменения...
Долго ли, скоро ли, но ринит у Леночки из острого

превратился в хронический. Невозможно стало дышать

через нос. Появилась реальная угроза организму и со сто¬

роны нёбных миндалин. Постоянным перегреванием и оби¬

лием антибиотиков едва ли не па нет были сведены силы

естественной защиты организма. С каждым рецидивом

катар захватывал все более обширные участки дыхатель¬

ных путей, продолжался все дольше и дольше. Три дня

посещения детского сада, как правило, сменялись месяцем,

проведенным в постели. И даже благодатным летом не

приходило облегчения.
Нужно сказать при этом, что пример иного свойства

всегда находился в поле зреппя Леночкиных родителей.

И о нем наш второй рассказ.
Андрюша Т., пяти лет, ходит в детский сад. Худощав,

абсолютно здоров. Имеет все права па «соавторство» в этой

книге, ибо опыт его воспптапия в определенной мере ис¬

пользован в рукописи.
В его истории болезни всего четыре записи: на третьем

месяце жизни и в два года (вместе со всей семьей) болел

гриппом; в первый же месяц посещения детского сада —

острым ринитом вируспого происхождения; и в четвертый

месяц — ветрянкой в легкой форме. С двух лет совершенно

не знает ни горького, пи сладкого вкуса лекарств.
Секрет устойчивости мальчугана к дыхательным инфек¬

циям прост: образ его жизни в семье как нельзя лучше
14

отвечает пдее всемер¬

ного совершенствования

естественной защиты ор¬

ганизма. Успех принес¬

ло активное зака¬

ливание и... умерен¬

ное питание. Мнение не¬

знакомых людей, наб¬

людающих за ним на

утрепней зарядке, обыч¬

но диаметрально проти¬

воположно. Гораздо ча¬

ще слышишь: «Вот по¬

чему дети болеют!», «И

о чем только его родите¬

ли думают? На улице

мороз, а малыш в кедах

и уши у него открыты!»
И много реже: «Смотри¬

те, смотрите, такой ма¬

ленький, а уже кроссы

бегает! Ну, уж этот-то к

парень, без сомнения, вырастет крепким, жизнерадостным

и здоровым!»
А сколько раз внуку и бабушке на прогулке приходи¬

лось «принимать к сведению»: «Бабушка-то, видно, не род¬

ная. Ишь, как легко ребеночка одела!»
Теперь же, когда сердобольные прохожие начинают

усиленно хлопотать вокруг него:
—	Мальчик, ведь зима на дворе, закрой ушки, забо¬

леешь!
Андрюша убежденно ответствует:
—	Холода не надо бояться, он полезный! Я никогда не

болею, так как люблю мороз!
О чем же говорят нам эти примеры?
Во-первых, о том, что Леночкина история типична.

К большому сожалению. Типична в стремлении большин¬

ства родителей тепличным режимом уберечь детей от про¬

студ и гриппа.
Во-вторых, о том, что не на словах, а на деле придется

заинтересованным родителям подружиться с физической

культурой, которая принесет пользу всем членам семьи.

И породниться, казалось бы, с парадоксальной мыслью,
15

что холод — союзник в борьбе за здоровье ребенка. Именно

холод! И физическая активность!
Четвертый год сотрудники Всесоюзного научно-иссле¬

довательского институа физической культуры, Института

педиатрии и Института гигиены детей и подростков ведут

оздоровительные занятия в детских садах. И не в физкуль¬

турном зале, а на свежем воздухе и при любой погоде.

В одежде, соответствующей как погоде, так и содержанию

урока. Занятия, на которых впервые в жизни малыши с

упоением дышат полной грудью целебным морозным воз¬

духом!
Одного этого уже оказалось достаточным, чтобы забо¬

леваемость в садах снизилась более чем на одну треть!

И это всего лишь при трех 20-минутных занятиях в неде¬

лю! Причем опрос родителей показал, что оздоровление и

закаленность раньше всего пришли к тем детям, в чьих

семьях сразу сказали решительное «нет» режиму изнежи¬

вания!
...И шестой год неблагоприятные (как принято говорить

и писать) погодные условия (мороз, метель, пронизываю¬

щий ветер, дождь, слякоть) являются поистине благопри¬

ятными для Андрюши!
А почему это так, можно легко понять, прочитав еле*

дующую главу.
ЗАЧЕМ ОНО —АКТИВНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ!
Вспоминается история двадцатилетней давности. Об од¬

ной попытке человека негодными средствами вмешаться в

дела самой матушки-природы.
Уж очень странной показалась некоторым людям при¬

вычка коровушек чудесной холмогорской породы телиться

па мартовском снегу. Если бы в теплом хлеву — все было

бы понятно. А тут, бр-рр-р, на снегу! И решили люди: быть

по-иному! Пришли положенные сроки. Мычат бедные жи¬

вотные, просятся на двор погулять, но не тут-то было!

Будто и не слышит горестного рева человек.
Победила сила солому. Появились на свет телята в

тепле да уюте. Но только рано радовались люди: неладное

что-то творилось с молодняком. Не столько рос, сколько

хирел. И хорошо еще, что вовремя горе-экспериментаторам

(каждому в отдельности и всем сразу) пришла в голову
16

самокритичная мысль: «А прав ли я?» Вновь вернули

красавицам их привилегию: облизать и впервые вдоволь

напоить телят сытным и ароматным молоком на чистом

весеннем снегу.
Так была сохранена одна из лучших пород.
А теперь вдумайтесь. Стельной коровой руководит

только инстинкт 1 Корова-мама как бы наперед знает, что

снег да стерильно чистый морозный воздух — это те един¬

ственные условия, при которых ее потомство останется

здоровым.
А теперь я предлагаю родителям оценить образ жизни

их ребенка как бы со стороны.
...В семье светлая радость. Родился первенец! Бога¬

тырь — весит целых четыре килограмма. Решили назвать

в честь дедушки Коленькой. Сегодня торжественная встре¬

ча. Много цветов и, разумеется, никаких гостей. Только

тесный семейный круг.
Как пугали нас друзья: мол, трудно будет, ночами

спать не придется, простуды замучают... Ничего подобного!

Коля — молодчина! Спит да ест (благо молока как на

двоих). Ест да спит. Правда, вначале хотели даже врача

вызвать: только кончит грудь сосать, сразу же отрыжка.

И так несколько дней подряд. А теперь сосет, сосет. И рас¬

тет как на дрожжах! Тело налитое, пальчики на руках все

в перевязочках! Позавидовали бы соседи, да мороз на дво¬

ре. Не очень-то выйдешь погулять. Вон как у других груд¬

ные дети болеют: простуда за простудой!..
Спасибо Павловым — посоветовали. У них дочка до

года не знала ни гриппа, ни воспаления легких. А все по¬

тому, что выдержали ее дома, пока стояли холода. Лишь

потом, через два с половиной месяца, в тихую погоду стали

с ней гулять. И начали прогулки с пяти минут!
Уф, отлегло! А как вначале перетрусили! Затемперату¬

рил Коленька, от груди отказывается, беспокойный стал

какой-то. Хорошо врач тут же пришел. Оказалось, воспа¬

ление среднего уха. Думали, сквозняк случайный виноват

или папины холодные руки (вечно лезет к сыну, не согрев

после улицы ладони горячей водой!). А доктор говорит, что

у Коли головка в постели низко лежала и во время слу¬

чайной отрыжки пища попала в евстахиеву трубу — отсю¬

да и воспаление. Нагорело нам от нее за то, что неправиль¬

но устроили постель.
Правильно, неправильно... Не знаешь, кому верить. Вот
17

у Спока же ясно написано: «Маленькому ребенку не нуж¬

на подушка под голову».
Как сглазил кто. Еще и насморк прицепился. Сосать

толком не может. Захлебывается, задыхается, срыгивает.

В постельку положишь — кашель начинает мучить. Ночи
НЄ СПИМІ
Но вот все страхи позади. Ешь, ешь, сыночек, больше,

восстанавливай силенки!
Звонок в дверь. Визит медицинской сестры.
—	Вижу, вижу, что головка у мальчика в постели те¬

перь устроена чуть повыше. Все правильно, молодцы.

Да, а почему в квартире душно? Комнату ребенка следует

почаще проветривать.
—	Спасибо, спасибо вам за советы. Непременно учтем

все замечания. До свидания!
Как бы не так! Пусть другие у себя проветривают! Ко¬

ленька едва оправился после болезни, ему сквозняка сей¬

час только и не хватает...
Потеет что-то сынуля. Проснется — весь мокрый. С про¬

гулки возвращаемся — распашонку и ползунки хоть выжи¬

май. Уж не рахит ли начинается. Нет, врач успокоил. Зна¬

чит, на ночь укрывать надо сильнее, чтобы не простыл.

А одеяло впору привязывать за углы — взял привычку

сбрасывать его ногами. Раскроется и тихо лежит, хитрюга.

Но у нас не забалуешь!
И для улицы одеваем вроде бы нормально. Разденешь,

а тельце горяченькое. Приятно!
Любит купаться. Вырастет — обязательно устроим в

бассейн.
Первые шаги! Первые синяки и шишки. Ох уж мне

этот паркет да острые углы!
В квартире он — сущая юла: то туда, то сюда. Нет по¬

коя. А на улице тихий п спокойный, как и все. Ничего,

холод ему не страшен! Шубка — на зависть соседям, до

пят! Года два еще в ней походит...
Как время быстро летит! Хватит бутузке дома сидеть,

пора и в садик оформлять.
Чем болел за последнее время? Да ничем особенно.

Грипп, насморк привязывался несколько раз. И все, ка¬

жется. Здоровяк что надо! Лишь бы в детском саду не

похудел.
Нравится Коленьке в группе. С вечера спрашивает:

«А завтра пойдем в детский сад?»
18

Нет, правильно люди говорили. Сентябрь, тепло на дво¬

ре, а воспитательница умудрилась простудить ребенка! Че¬

го же тогда зимой ожидать?
Вот тебе, Колюша, и первый «бюллетень»!
Просто возмутительно, слов не находим! Едва вылечили

парня, как в саду его снова простудили. Ходил туда без

году неделя, а дома месяц сидит... Да, сыночек дорогой,

если бы я так ходил на работу, как ты в свой садик, то...
Доктор советует показать его специалисту по заболе¬

ваниям уха и горла. Мы и сами давно замечаем, что Коля

постоянно ходит и спит с открытым ртом. Требовали, чтобы

закрывал, а он носом совершенно не дышит.
Что, удалять аденоиды? А без операции никак нельзя?

Как, и нёбные миндалины в плохом состоянии? Да, вот вам

и детский сад!
Коля, не разговаривай на улице. Ветер, мороз, а у тебя

слабое горлышко. Опять в постель захотел? Завяжу-ка я

тебе рот шарфом. Как-никак, а на улице десять градусов

мороза! Ну и что с того, что дышать трудно? Зато болеть

не будешь!
Какой ужас! Зачем сосульку в рот взял? Жарко ему,

видите ли! Надо летом Колю в Крым везти. А здесь он так

никогда и не поправится.
Завтра сыну будут удалять гланды. Ничего не поде¬

лаешь. Врач утверждает, что положение угрожающее.

Ждать больше нельзя.
Ешь, ешь, милый. Тебе поправляться надо!
Первый раз — в первый класс!
Послушать учительницу, так дети должны иметь желез¬

ное здоровье. Чтобы осилить учебную программу. Трудно

Коле. Утомляется очень. Спит плохо. Много уроков про¬

пускает из-за простуд.
Что же нам делать?!
Этот крик души родителей мальчика Коли. Нам важно,

чтобы он исходил и от вас, читатель. Не станете же вы

утверждать, что в этой коротенькой истории краски были

слишком сгущены!
Автор готов приветствовать родителей, которые прово¬

дили ребенка в школу поистине здоровым! Но в том-то и

дело, что за многие годы оздоровительной работы с детьми

мне не представилось и дюжины таких случаев. Более того,

если обратиться к бесстрастной статистике, то можно легко

выявить такой парадокс: вместе с ростом благосостояния
19

населения увеличивается частота дыхательных инфекций

у детей и тяжесть приносимых ими осложнений. Вот она —

оборотная сторона комфорта и материального достатка!

И если вы, читатель, не поторопитесь встать на путь ак¬

тивного закаливания ребенка, а заодно и самих

себя, смею уверить, что из лабиринта болезней семье ни¬

когда не выбраться. А зачем оно, это закаливание, и в чем

его волшебная сила — самое время сейчас и поговорить.
Известно, что болезнетворные микробы появились на

свет не день в день с рождением вашего первенца. Есть

полное основание полагать, что единоборство организма

человека с наихудшими представителями микромира про¬

должалось на протяжении всей истории человечества.

И как и раньше, до сих пор эта борьба идет с переменным

успехом. Вирусы и бактерии, находя организм человека

идеальной средой для питания и воспроизводства себе по¬

добных, совершенствуют оружие нападения и поражения;

человеческий же организм — естественную защиту от их

ядов, или токсинов.
Более всего организм преуспел в своей защите от мик¬

робов со стороны кожной поверхности. В неповрежденном

состоянии надежность ее с рождения — стопроцентная! Од¬

нако, совершив доброе дело, природа так и не довела его

до вполне благополучного конца, оставив все же болезне¬

творным бактериям и вирусам весьма ограниченное поле

деятельности — слизистую оболочку дыхательных путей.

Приходится всем мириться и с таким фактом: никогда

и ни при каких условиях жизни ткани носоглотки и ниже¬

лежащих дыхательных путей не могут быть свободными

от присутствия возбудителей болезней. Однако при этом

многие люди не испытывают неудобства от столь опасного

соседства — вот их-то с полным основанием и называют в

народе закаленными. Известно, что устойчивость

организма к воздействию бактерий и вирусов — функция

многих переменных, и во многом она определяется коли¬

чественным составом белых клеток крови и среди них —

удельным весом нейтрофилов, носителей окислительно-вос¬

становительных ферментов — основных борцов против мик¬

робов и их токсинов. Так уж повелось, что это важное

обстоятельство обычно проходит мимо сознания любящих

мам и пап. И коль скоро речь заходит о состоянии здоровья

детей, то ограничивается она, как правило, обсуждением

одного параметра;
20

———— Содержание гемоглобина в крови у А.
Содержание гемоглобина в крови у М.

——— Уровень защитных свойств в крови у А

— Уровень защитных свойств крови у М
«У моего что-то низкое содержание гемоглобина в кро¬

ви!» — сетуют на судьбу одни. «А у моей дочурки гемогло¬

бина даже больше нормы!» — спешат выразить удовлетво¬

рение другие.
Так вот, нисколько не принижая роли гемоглобина в

жизнедеятельности организма ребенка (и взрослого), но с

единственной целью поднять, наконец, в ваших глазах на

должный уровень значение белой крови, хочу предложить

вниманию читателя весьма интересный рисунок.
Для того чтобы наполнить его содержанием, мы изучи¬

ли истории болезни двух юных москвичек, проживающих в

районе Измайловского лесопарка, чудной зоны здоровья,

Марины Т. и Аллы К., семи лет.
Внимательно рассмотрев рисунок в той части, где кри¬

выми обозначена динамика уровня содержания гемоглоби¬

на в крови у девочек по годам, вы, несомненно, придете к

заключению, что в обоих случаях здоровье малышек не

внушало родителям опасений... и окажетесь правыми лишь

на 50%. И вот почему.
21

Даже беглого взгляда на вторую часть рисунка, харак¬

теризующую защитные свойства крови * детей, достаточно,

чтобы увидеть пропасть, разделяющую соответствующие

кривые в первые пять лет жизни. И образовалась она от¬

нюдь не случайно. То обстоятельство, что в грудном возрас¬

те Аллочка трижды перенесла ОРЗ (острые респираторные

заболевания) и воспаление среднего уха, ни в коей мере не

поколебало решимости ее родителей закаливать свою дочь.

И начиная с третьего года жизни по седьмой ОРЗ диагно¬

стировались у малышки лишь три раза.
Родители же Марины исповедовали тепличный образ

жизни и обращались в случае заболеваний к сульфанил¬

амидам и антибиотикам, что пагубно отразилось на здоровье

ребенка: на втором году жизни появилась астма, на треть¬

ем — отит и хроническая пневмония... И только длительное

лечение в санатории остановило лавину заболеваний. И то,

что родители пусть поздно, но все-таки обратились к лече¬

нию физкультурой, сыграло в последующем свою положи¬

тельную роль.
В последние годы ученые получили доказательство того,

что оптимальные физические нагрузкп и систематическое

воздействие на организм контрастных температур воздуха

и влаги в считанные месяцы гарантируют ребенку идеаль¬

ный состав крови в целом.
Как важно, чтобы эта теория поскорее стала достоянием

вашей семьи и воплотилась на практике! А чтобы получить

дополнительное ускорение и выйти из инерции покоя, не

теряйте дорогого времени и поскорее посетите своего педи¬

атра для предметного разговора.
Впрочем, и наша тема еще не исчерпана. Интересно

отметить, что защитные клетки крови, захватывая и пере¬

варивая «непрошеных гостей» во внутренней среде орга¬

низма, не ограничивают этим сферу своей полезной дея¬

тельности. Обладая присущими им способностями прони¬

цать степки капилляров, они выделяются из сосудистого

русла на поверхность слизистой оболочки дыхательных пу¬

тей щ встретив недругов, там дают свой последний бой и

погибают, уничтожая одновременно микробы и их яд. Пой¬

мите и оцените по достоинству это чрезвычайно важное
* В данном случае защитные свойства крови определялись по

общему числу лейкоцитов в 1 мм3, лейкоцитарной формуле (%) и

РОЭ.
22

явление природы, милые родители! В этой связи также

совсем не лишне подчеркнуть, что именно у закаленных

малышей специалисты обнаружили резкое снижение ак¬

тивности бактериальной флоры на слизистых тканях но¬

соглотки.
Вряд ли для читателя является тайной за семью печа¬

тями, что невосприимчивость организма к микробам уси¬

ливается и за счет образования в крови особых защитных

веществ (антител) в ответ на действие бактерий, вирусов

и их токсинов. Антитела являются видоизмененными бел¬

ками (глобулинами) сыворотки крови. Воздействуя на

микробов или соединяясь с их ядами, они обезвреживают

их. Таким образом, происходит не только освобождение

организма от возбудителя, по и развитие иммунитета, пре¬

дохраняющего от повторного заболевания в ближайшем

будущем.
Причем, в отличие от ослабленных, у закаленных детей

клеточная защита организма от микробов бывает настолько

мощной, что инфекция у последних часто протекает скрыт¬

но, без болезненных симптомов! А поскольку любая инфек¬

ция оставляет в сыворотке крови свой след, разве не бле¬

стящая перспектива обрести невосприимчивость к болезне¬

творным агентам, не испытав всех тягот того или иного

заболевания?!
Известно также, что при вирусных инфекциях помимо

специфических антител большую роль в защитных реакци¬

ях организма играет белковой природы вещество — интер¬

ферон. Оно образуется внутри клеток организма при про¬

никновении в них различных вирусов. Интерферон препят¬

ствует размножению вируса в клетке и тем самым

предохраняет ее от поражения. Примечательно то, что,

образовавшись в ответ на действие какого-либо определен¬

ного вирусного агента, он защищает клетку и от многих

других вирусов!
В этой связи нам неоднократно приходилось наблюдать

факты, когда закаленные малыши, придя вновь в детсадов¬

скую группу, переносили в легкой форме, например, ост¬

рый ринит (что, кстати сказать, явление неизбежное) и

впоследствии длительное время не испытывали никаких

недомоганий.
Ну, а теперь, чтобы поставить, наконец, точки над «і»,

позвольте обратить ваше внимание на те обстоятельства,

при которых слизистая оболочка дыхательных путей в выс¬
23

шей степени успешно защищает, а точнее сказать — пре¬

дохраняет организм от инфицирования.
Организм человека непрерывно воспроизводит тепло¬

вую энергию вследствие обмена веществ. Количественные

пределы колебаний выделенного тепла у любого индивиду¬

ума находятся в прямой зависимости от рода занятий. Ду¬

маю, вы согласитесь, что спать и брать на лопату побольше

и бросать подальше — это не одно и то же. В то же время

и возраст человека играет далеко не последнюю роль. На¬

пример, не требует доказательств утверждение, что в рас¬

чете на килограмм веса во сне у грудного ребенка в орга¬

низме выделяется гораздо больше тепла, чем у его роди¬

телей.
А теперь попробуйте ответить на наивный вопрос: поче-

ву вам по душе теплое одеяло, а ваш малыш ежечасно

сбрасывает свое прочь?
Совершенно правильно! Вам лично одеяло помогает со¬

хранять такой микроклимат, в котором организму не будет

грозить переохлаждение во сне. Природа же вооружила

каждого ребенка рефлексом, спасающим от перегревания.
А что лучше: переохлаждение или перегревание? И то

и другое плохо. Итак, значит, нужна золотая середина.

И действительно, ученые установили, что каждый орга¬

низм стремится к поддержанию постоянства температуры в

своей внутренней среде. Любые воздействия извне (резкие

колебания температуры окружающей среды, влажности

и т. д.) вызывают адекватные ответы организма (усиление

или уменьшение притока крови к кожной поверхности, а

вместе с тем и повышение или снижение расхода тепла,

угнетение или повышение интенсивности обмена веществ

и т. п.). И плохо становится человеку, когда сила внешнего

раздражителя превышает резервные возможности организ¬

ма. Отклонения заданной природой величины температуры

внутренних органов (ядра организма) в ту или иную сто¬

рону на полградуса чревато нежелательными последствия¬

ми. В частности, повышение температуры слизистой обо¬

лочки дыхательных путей создает миру бактерий едва ли

не райские условия: увеличивается количество выделяемо¬

го ими яда и возрастает воспроизводство самих микробов;

к тому же общее повышение температуры тела приводит

к резкому снижению защитных свойств крови...
Другая крайность — переохлаждение — рефлекторно

снижает уровень обмена веществ, понижает защитные
24

свойства крови, уменьшает приток ее не только к кожной

поверхности, но, что самое печальное, — к тканям слизис¬

той оболочки дыхательных путей. В мгновение создаются

идеальные условия для разрушительного действия болез¬

нетворных микробов.
Да, спазм кровеносных сосудов слизистой оболочки ды¬

хательных путей всегда грозит нам возникновением болез¬

ни: микробы и их токсины в подобных случаях беспрепят¬

ственно проникают в сосудистое русло и разносятся током

крови по всему организму... Поди угадай, где нанесут они

Удар!
Лишь у закаленных людей рассматриваемый спазм —

явление редкое. Так, окажись закаленный малыш легко

одетым на морозе, как тут же его тренированная централь¬

ная нервная система включит в работу механизм, повы¬

шающий обменный процесс и тем самым дополнительное

производство тепла в организме... И, главное, в 2—3 мину¬

ты рефлекторно произойдет спазм кровеносных сосудов

именно тех участков кожной поверхности, которые подвер¬

гаются охлаждению, но никак не слизистой оболочки.

Уменьшение же притока крови к кожной поверхности в

лучшей степени способствует экономному расходованию

тепла организмом и поддержанию его постоянства во внут¬

ренней среде.
И, кроме того, холод всегда «даст» добрый совет ребен¬

ку: «Не стой на месте, дружок, бегай, играй больше!»
Естественно, что закаленным детям нет горюшка от

простуды.
...В очередной нашей телевизионной передаче для роди¬

телей о закаливании детей всеобщее внимание привлек

фрагмент одного из киносюжетов: на краю заснеженной

игровой площадки группа родителей, одетых по нормам

Заполярного круга (добротные пальто, меховые шубы до

пят, шапки-ушанки, оренбургские платки, валенки)... Мо¬

роз заставляет их энергично постукивать нога об ногу...

Объектив кинокамеры медленно переходит на стоящих в

строю детей. Контраст потрясающий: тренировочные

хлопчатобумажные костюмы с начесом, лыжные шапочки,

рукавички и кеды. Слушая тренера, дети не шелох¬

нутся...
Дело это прошлое, но экстремальность происходившего

на съемках надолго отложила в памяти мельчайшие под¬

робности... Единственный день, когда киносъемочная груп-
25

iia в нашем распоряжении, и вдруг тридцатиградусный мо¬

розі И все бы ничего, но неопытный водитель полтора часа

ездил по Измайловскому лесопарку, прежде чем нашел

стадион. Чтобы скоротать время (а по телефону нам сооб¬

щили, что машина в пути), мы разрешили малышам поиг¬

рать на воздухе. Вмиг в их руках оказались фанерки, до¬

щечки. Заклубился снег у трехметровой высоты сугроба,

выросшего вокруг хоккейной коробки. Считанные мину¬

ты — и только пар свидетельствовал о том, где скрылись

юные «чукчи». Выманить мальчишек нельзя было и кала¬

чом: у кого-то возникла идея соединить пещеры тоннеля¬

ми... Но вот, наконец, камера застрекотала и... осеклась.
О,	это была потрясающая жертва ради искусства! Еще два

часа маленькие снеговики бегали по пояс в снегу, боро¬

лись, занимались акробатикой, играли в регби... А кинока¬

меру приходилось то и дело по десять минут отогревать

в машине, ибо могла она работать на трескучем морозе

лишь 45 секунд.
Ночь для меня была бессонной. Перед глазами вставали

картины мужества детей, более трех часов проведших в по¬

крытых ледяным панцирем одеждах (в раздевалке потом

всем взрослым пришлось ломать эту броню, чтобы пере¬

одеть поскорее малышей в сухую). И назавтра совсем не

мороз выжал у меня слезы, когда увидел в строю вновь

всех двадцатерых...
А ведь всего лишь год назад пришли они в группу с

диагнозами: Миша И. — ревмокардит и хоррея, Миша И. —

астма, Дима О. — хронический тонзиллит и аденоиды...
Вот так. Изнеженным же и ослабленным малышам, как

говорится, все не славу богу. Болезненное состояние у них

может быть вызвано в любое время года и не одним десят¬

ком причин. И всего-то им достаточно! Разгоряченным на¬

питься холодной воды из-под крана или родниковой в жар¬

кую погоду. Побыть несколько минут на сквозняке. По¬

пасть под дождь. Остаться в комнате во влажной от пота

рубашке после сна или прогулки. Намочить варежки. Снять

шарф с разгоряченной шеи. Впрочем, личный опыт помо¬

жет вам легко продлить этот перечень еще и еще, без вся¬

кого сомнения. И каждая из этих причин приводит ребенка

прямехонько к инфекционной болезни, пбо организм, но

будучи закаленным, мгновенно отвечает на каждый, даже

слабый, Холодовой раздражитель парадоксальным патоло¬

гическим рефлексом — стойким спазмом кровеносных сосу¬
2G

дов слизистой оболочки носоглотки, к вящей радости ста¬

филококков и других микробов.
А теперь, полагаю, самый подходящий момент, чтобы

подвести краткий итог сказанному. И потом — за дело!
Итак. Болезнетворные микроорганизмы — возбудители

респираторных инфекций — всегда готовы к действию. Не¬

закаленный ребенок для них — самый желанный объект.

Чем младше ребенок, тем большую опасность несут ему

вирусы и бактерии. Тепличный режим воспитания и анти¬

биотики в своем последействии резко снижают сопротивля¬

емость организма малыша микробам и их токсинам. Каж¬

дый случай простуды ребенка — упрек его родителям.
Закаливанием и только закаливанием можно сущест¬

венно повысить сопротивляемость организма человека бо¬

лезнетворным микробам. Ребенок нуждается в закаливании

с первого дня жизни. Накрепко подружитесь с физкульту¬

рой задолго до рождения первенца. Закаляйтесь вместе с

малышом. Доступные физические нагрузки и холод — это

великое благо. Вырастить ребенка здоровым — это не толь¬

ко частное дело родителей, но государственной важности

дело!
Так не будем больше терять дорогое время. Делайте как

мы, делайте вместе с нами и даже лучше нас! Будем очень

рады!
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ НА ДОБРОЕ ЗДОРОВЬЕ
САМИМ МИЛЫМ РОДИТЕЛЯМ
Мечтая о ребенке...
Женщине нужно своевременно вспомнить о факторе на¬

следственности, ибо не только красивые черты лица и куд¬

ри русые могут повториться в малыше. Доподлинно извест¬

но, что собственные хронические очаги бактериальной

инфекции в носоглотке (хронический ринит, аденоидная

патология, хронический тонзиллит), да и любые другие

хронические заболевания, как правило, сулят будущему

младенцу массу неприятностей (например, врожденную

гипертрофию нёбных миндалин, повышенную склонность

к аллергии и прочее).
Так что если есть такой грех, для начала посвятите, по¬

жалуйста, два-три дня в неделю оздоровительной физкуль¬
27

туре (подробности следуют ниже). И обратитесь за помо¬

щью к специалистам-медикам. Прийти к родам не подго¬

товленными физически — значит заранее подкосить

здоровье будущего ребенка.
Где занять вам выносливости
Про человека, способного плодотворно трудиться дли¬

тельное время без устали, обычно говорят: «Он очень вы¬

носливый». И это бесценное физическое качество родите¬

лям так необходимо, как никому другому.
Ведь как это здорово, когда любящий муж и папа после

почти бессонной ночи (охотно вставал к ребенку пять-

шесть раз) рано утром трусцой сбегает за кефиром в мо¬

лочную кухню, успеет умело прополоскать накопившиеся

пеленки, поцеловать жену! А вечером с букетом нежных

цветов и лаской во взоре милый папочка примчится с ра¬

боты домой, чтобы поднять на пятый этаж без лифта «за¬

ряженную» коляску, отстоять пару очередей в магазине,

искупать свою крошку (это его привилегия), свершить

массу иных полезных для семьи дел.
И все-таки самая большая доля труда, переживаний и

забот ложится на хрупкие плечи мамы! Так где же можно

обрести необходимый запас сил и способность тратить их

без устали?
А вы взгляните в окошко: тропинки, дороги (чудо, если

они ведут еще в парк или лес!)... Это как раз то, что вам

нужно. Людей, которые систематически используют пеше¬

ходные дорожки для бега трусцой, вы не встретите в очере¬

дях к терапевту. «Ляуф дих гезунд» («бег ради жизни»),

в последние годы покоривший своей гениальной простотой

и потрясающей эффективностью пожилую часть челове¬

чества (никто не хочет досрочно умирать от инсульта и

инфаркта), должен и для вас стать осознанной необходи¬

мостью и такой же привычкой, как умывание и чистка

зубов. Помните: лучше полчасика недоспать, чем лишить

себя удовольствия потрусить!
К аки сколько бегать
Видели ли вы состязающихся бегунов? Так вот, как

они, вам бегать не нужно: и пользы никакой, да и не потя¬

ните. И сам стиль бега ни с кого копировать не следует.
28

Трусите себе потихонечку, наслаждайтесь утренней про¬

хладой, пением птиц или вечерней тишиной. Если замети¬

те, что постепенно нагоняете идущего впереди, значит,

темп вами выбран правильно.
На замечания кипящих белой завистью прохожих отве¬

чайте не только обворожительной улыбкой, но и самой

доброй шуткой. Кто знает, может быть, через месяц-другой

вы встретите их на дорожке в новом качестве! И тогда вы

вправе испытать глубочайшее удовлетворение от того, что

лично поспособствовали новому общественно полезному

явлению.
На первых пробежках лучшей трассой будет та, с ко¬

торой вы сможете свернуть в подъезд в ту же минуту, как

почувствуете легкую усталость. С течением времени мо¬

мент утомления будет отодвигаться все дальше и вам при¬

дется почаще посматривать на часы, чтобы не опоздать на

работу. А в субботние и воскресные дни не забудьте поло¬

жить в карман пятачок: кто знает, как далеко занесут вас

легкие ноги!..
Мечтайте и бегайте, бегайте и мечтайте о том счастли¬

вом дне, когда всей семьей вы сможете выйти на бесконеч¬

ную трассу здоровья и бодрости!
Хитрость мала, да польза велика
Время от времени на бегу напоминаю друзьям:
—	Выдох!
И слышу, как они начинают мощно и продолжительно

выдыхать. 20—30 секунд акцентированного (на выдох) ды¬

хания полностью снимают у «трусаков» признаки подсту¬

пающего утомления, и бег вновь превращается в непере¬

даваемое удовольствие, и новые сотни метров незаметно

остаются позади.
«Есть ли в этом дыхании какой-либо секрет?» — спроси¬

те вы.
Несомненно. И сейчас он станет вашим достоянием.

Проделайте, пожалуйста, маленький опыт: приоткройте

рот и, не делая предварительного глубокого вдоха, произве¬

дите максимальный по силе и продолжительности выдох.

Отлично! А теперь, будьте любезны, — серию в 8—10 выдо¬

хов подряд. Что, устали с непривычки? Не огорчайтесь.

Не только у вас — у всех «новичков» скелетная мускулату¬

ра, производящая акт выдоха, крайне слаба. Если в вас
29

живет дух экспериментатора, проведите хронометраж. Ста¬

тистическая обработка полученных результатов продолжи¬

тельности выдоха, заранее могу сказать, даст числовой

показатель в пределах 1,2—1,8 секунды, что, конечно же,

не бог весть как хорошо.
А теперь, умудренные некоторым опытом, в легкой про¬

бежке попробуйте применить такой ритм дыхания: выдох

производите на четыре шага, а вдох — на два. При этом,

чтобы не допустить технического брака, картину выдоха

мысленно представьте себе так: первый шаг — мгновенный

спуск с отчаянно крутой горы (почти полный выдох) ; вто¬

рой, третий и четвертый шаги — быстрое скольжение по

инерции (мощным усилием мышц достигается предельно

возможная глубина выдоха). Естественно, после этого при¬

рода не потерпит пустоты в легких, и вдох будет спокой¬

ным и необычайно глубоким, даже если не контролировать

его сознанием!
Разумеется, потребуется некоторое время на то, чтобы

прежнее представление о равномерном глубоком дыхании

через нос во время бега, как единственно правильном, поте¬

ряет свою притягательную силу. И чем скорее, тем лучше

для вас.
В пользу дыхания, характерного акцентированным

выдохом, говорит многое: попеременное изменение атмо¬

сферного давления в грудной полости до предельных ве¬

личин создает наилучшие динамические условия для рабо¬

ты сердца (при выдохе давление в грудной полости резко

возрастает, что способствует опорожнению сердца во время

систолы; при вдохе возрастание отрицательного давления

в грудной полости облегчает приток венозной крови к серд¬

цу и его собственное расширение во время диастолы), в

лучшей степени происходит окспгинация (насыщение кис¬

лородом) крови в легких.
Примечательно, что в нашей педагогической практике,

ни среди взрослых, ни среди самых маленьких по возрасту,

мы так и пе встретили людей, не способных к бегу. И толь¬

ко благодаря тому, что непременно прививаем своим уче¬

никам навык правильного дыхания.
Вот и вам, читатель, мы гарантируем прекрасное само¬

чувствие, необыкновенную легкость в ногах и способность

в первый же раз пробежать без видимых усилий дистанцию

вдвое большую, чем обычно.
Разумеется, потребуется некоторое время на то, чтобы
30

хилые прежде мышцы обрели достаточную силу для про¬

изводства мощного и длительного выдоха. И новым качест¬

венным скачком в вашем физическом состоянии будет спо¬

собность выдыхать на шесть, восемь и более шагов.

Но столь длительный выдох понадобится только для само¬

контроля. И без того вы будете чувствовать себя велико¬

лепно!
Кстати, можете смело поставить себе наивысший балл

за технику выдоха, если он отчетливо будет слышен от

начала до конца. Это особенно важно еще п потому, что ваш

ребенок тем лучше будет копировать дыхание, чем нагляд¬

нее и «слышнее» окажется оно для него. Объяснять малы¬

шу во всех подробностях, как надо дышать, вовсе и не сле¬

дует.
А теперь внимание: в состоянии физического покоя

следует дышать только через нос. Что успешно делают все,

кто не имеет аденоидной вегетации, соответствующих

травм или «благоприобретенной» привычки ходить по¬

стоянно с открытым ртом.
В то же время многолетний успешный опыт оздорови¬

тельной и спортивной работы дает основание предложить

следующее. Если вы не находитесь в клубах пыли, летом

и зимой во время ускоренной ходьбы, трусцы, интенсивно¬

го бега, подвижных и спортивных игр, физических упраж¬

нений и работы смело дышите через рот. Это диаметрально

расходится с многолетней давности рекомендациями, но

тем не менее физиологически оправданно, для организма

экономически выгодно и, что не менее важно, исключитель¬

но целебно!
С каким только «наследством» не обращались к нам

люди: хроническая пневмония, астма, хронический брон¬

хит, хронический тонзиллит, аденоидная патология (а об¬

ладатели подобных разрастаний вообще не имеют физиче¬

ской возможности дышать носом) и пр. — все они посте¬

пенно привыкали к дыханию через рот при понижающейся

температуре воздуха до — 30°С и обретали ранее утерянное

здоровье. Без единой осечки!
Не находите, уважаемый читатель, что и вам следует

рискнуть?

Когда начинать
Время не ждет. Время торопит! Все чаще сердечно-со¬

судистые заболевания отнимают у детей еще совсем моло¬

дых родителей. В тридцать лет в инфаркт не верится пи-

кому. Простуда — это понятно. А иной человек и рад бы

начать «трусить» к здоровью, да погода пугает — как бы

хуже не стало! Хуже может стать, но только тем, кто про¬

медлит. Любая погода благоприятствует начинающему

путь к здоровью.
Мужайтесь!
Как одеваться «трусаку»
Просто и элегантно. При температуре воздуха выше

десяти градусов необходим тренировочный хлопчатобумаж¬

ный костюм, а также майка, трусы, простые носки и кеды.

В солнечную погоду можно надеть шапочку с солнцеза¬

щитным козырьком.
При понижении температуры воздуха до минус шести

следует надеть хлопчатобумажный тренировочный костюм

с начесом или лыжный костюм, майку или футболку, ша¬

почку, которую носят велосипедисты (шерстяную надевать

еще не время), шерстяные носки.
Если на улице мороз до минус двадцати градусов, одеж¬

ду надо дополнить фланелевой рубашкой, хлопчатобумаж¬

ными тренировочными брюками, лыжной или конькобеж¬

ной шапочкой, варежками или рукавичками.
При более низкой температуре необходимо надеть теп¬

лое белье, а шапочку иметь с подшитыми наушниками.
Нюансы
Об особенностях занятий в теплую, приятную погоду

говорить нет особой необходимости.
А если дождь, лужи или мокрый снег? Влажная спе¬

цовка лишь усилит закаливающий эффект, но при одном

условии — вы должны находиться в непрерывном дви¬

жении.
Но вот на землю спустился трескучий мороз. После пя-

ти-шести минут легкого бега вернитесь в теплый подъезд,

разотрите ступни ног, сделайте несколько энергичных уп¬

ражнений и марш-марш вперед! Очередной заход в поме-
32

щеппе вам потребуется лпшь через 20—25 минут, а за это

время четыре-пять километров лягут в копилку здоровья.
Сберечь лицо от замерзания вам поможет богатая ми¬

мика. Впрочем, как и топкий слой гусиного жира.
Закаливание — не эпизод в жизни человека
Опыт показал, что нзнеженный индивидуум закален¬

ным может стать всего за два месяца. Надеюсь, заинтере¬

сованным лицам этот срок не покажется слишком дли¬

тельным?
И если в эти восемь недель водные процедуры и воз¬

душные ванны в помещении играли вспомогательную роль,

а главную — трусца, кроссы, различные упражнения, физи¬

ческий труд и метеорологические факторы во всех их про¬

явлениях, к человеку придет выносливость, а следователь¬

но, и способность к производительному труду, и столь важ¬

ная устойчивость к дыхательным инфекциям. И уж,

конечно, у таких людей будут и желание, и время, и навы¬

ки, чтобы вырастить ребенка здоровым!
Однако обретя крепкое здоровье, не вздумайте вновь

испытывать на себе прелести тепличного образа жизни.

Окажется достаточным и двух недель, чтобы обрести преж¬

нюю способность говорить на русском языке с француз¬

ским прононсом.
РОДИТЕЛЯМ О ЗАКАЛИВАНИИ И ОЗДОРОВЛЕНИИ ДЕТЕЙ
Первый ГОД ЖИЗНИ
Просто и надежно
Если ваша семья, уважаемый читатель, поставила перед

собой яспую цель — вырастить ребенка здоровым, за дело

нужно браться с первого дня. Сначала потребуется «на¬

учить» кровеносные сосуды кожи младенца разумно эко¬

номить тепло или отдавать его излишки в окружающую

среду, поддерживая тем самым нормальную температуру

тела: всемерно повышать защитную функцию крови ребен¬

ка с помощью активного двигательного режима и воздей¬

ствия на его организм контрастными температурами воз¬
2—30
33

духа, влагой и солнечной радиацией. И пусть вас не огор¬

чает простота рекомендуемых средств, ибо конечный

результат будет в высшей степени надежным.
День за днем с малышом
Поддерживайте в детской комнате температуру воздуха

в пределах колебаний от 22 до 16°С. При этом свежий воз¬

дух менее всего будет радовать полномочных представите¬

лей различных респираторных и аденовирусных заболева¬

ний, с одной стороны, п с другой — создаст наилучшие

условия для жизнедеятельности организма ребенка.
И не забывайте про физкультуру. Новорожденному она

нужна так же, как материнское молоко.
Примерные гимнастические комплексы
Комплекс 1 (от 1 до 3 месяцев)
1.	Массаж дыхательный. Ребенок лежит на спине, нож-

камп к переднему краю стола.
Прием I. Массаж в виде легкого поглаживания ладон¬

ной поверхностью кисти по переднебоковой поверхности

грудной клетки, косым мышцам живота, обходя костно¬

хрящевую зону.
Прием II. Поглаживание пальцами по межреберным

промежуткам.
Прием III. Поглаживание косых и прямых мышц жи¬

вота. Легкие поглаживающие движения по часовой стрел¬

ке, минуя область правого подреберья.
Эти приемы чередуются несколько раз. Затем ребенка

поверните на живот и произведите массаж по ходу трапе¬

циевидной мышцы. Закончите массаж вновь поглаживани¬

ем грудной клетки it косых мышц живота. Продолжитель¬

ность массажа следует постепенно увеличивать с 1 до

3 минут.
2.	Массаж рук. Массаж рук начинают с 1-го месяца;

до исчезновения физиологического гппертонпуса проводят

в виде легкого поглаживания. Положите младенца на спи¬

ну, ножками к краю стола, вложите большой палец правой

руки в ладонь ребенка, а остальными пальцами захватите

его лучезапястный сустав. Массаж производите левой ру¬

кой по направлению от кисти к плечу, преимущественно в
34

области сгибателей. Массаж

правой руки младенца про¬

изводите правой рукой. Пос¬

ле исчезновения физиологи¬

ческого гппертопиуса добавь¬

те прием растирания сгибате¬

лей п разгибателей, чередую¬

щийся Q поглаживанием; ру¬

ка ребенка должна находить¬

ся в полусогнутом положе¬

нии — для расслабления

мышц руки.
3.	Массаж ног. Положите

ребенка на спину, ножками к

переднему краю стола. Слег¬

ка придерживая правой ру¬

кой левую ногу младенца за

стопу таким образом, чтобы

она покоилась на ладони, про¬

изводите ладонной поверхно¬

стью другой руки поглажива¬

ние задней поверхности поги

в направлении от стоны к

паховой области. После ис¬

чезновения физиологического

гипертониуса дополнительно

производите кольцевидное

растирание ног.
Однако учтите, пожалуй¬

ста, дорогие папы и мамы,

что нежное строение кожи ре¬

бенка требует при массаже

умелых действий. Непремен¬

но посетите «Комнату здорового ребенка» в поли клинике:

там вы приобретете все необходимые навыки правильного

обращения с малышом.
4.	В исходном положении ребенка на спине придержите

его ножкп одной рукой, а другой с яркой, звучащей игруш¬

кой вызовите сосредоточение младенца: двигайте игрушкой

вправо, влево, вверх — ребенок будет поворачивать голову

за предметом. Проделайте это же упражнение и из исход¬

ного положения на животе.
5.	Исходное положение (И. п.): ребенок лежит на жи¬
2*
35

воте на вашей правой руке, левую руку прижмите к ступ¬

ням младепца. Отталкиваясь полусогнутыми ногами от ва¬

шей руки, ребенок будет ползти на животе.
6.	И. п.: то же, но туловище приподпято вашей рукой

па 5—10 см. Методика проведения та же. Младенец будет

ползти в полувертпкальном положении.
7.	И. п.: ребенок лежит на спине, левой рукой обхватите

нижнюю часть его голеней, правой — левую кисть и пред¬

плечье младепца. На счет 1 — поворот на бок, на 2 — поло¬

жение на животе. То же самое в другую сторопу.
8.	И. п.: ребенок лежит иа спине на вашей правой ла¬

дони. Полусогнутыми ножками младенец отталкивается от

ладони вашей левой руки и ползет на спине.
9.	Поддерживая ребенка под мышки, поставьте его на

стол так, чтобы стопы соприкоснулись с его поверхностью.

Позвольте младенцу согнуть ноги на 1—2 секунды. Упраж¬

нение повторите 3—4 раза.
Продолжительность комплекса постепенно увеличивай¬

те от 4 до 6 минут. Рекомендуем обращаться к гимнастике

в периоды утреннего и вечернего бодрствования (в 9 и

18 часов) до кормлепия. Исчерпав комплекс упражнений,

пе лишайте ребенка воздушной ванны. В зависимости от

условий окружающей среды и индивидуальных особенно¬

стей организма у раскрытого младенца рано пли поздпо,

по уйдет избыток тепла, п тогда ребенок беспокойным по¬

ведением, дрожаппем подбородка или пканпем даст понять,

что ему немедленно нужна ваша помощь. Не мешкая, на¬

кройте его тело байковой пеленкой, легко помассируйте
и,	уже согретым, спеленайте.
36

Комплекс 2 (от 3 до 6 месяцев)
1.	Массаж дыхательный, массаж рук, ног, спины.
2.	И. п.: ребенок лежит на животе, левой рукой при¬

держивайте его голени в средней трети, правой рукой пока¬

зывайте младенцу игрушку на таком расстоянии, которое

заставит его приподнять плечевой пояс.
3.	И. п.: ребенок лежит на сппне, левой рукой придер¬

живайте его голени в нижней трети, правой рукой возьмите

кисть младенца таким образом, чтобы ваши четыре пальца

захватывали кисть ребенка слева. На уровне глаз младенца

положите игрушку. На счет 1 — поворот на правый бок, на

2 — положение на животе. Перед началом упражнения

говорите ребенку: «Сейчас возьмем игрушку».
Это же упражнение выполняйте с поворотом в другую

сторону.
4.	И. п.: на животе; полусогпутые ножкп ребенка упи¬

раются в вашу ладонь, игрушка впереди. Со словами «до¬

стань игрушку» стимулируйте ползание.
5.	И. п.: на спине, ножкп фиксированы вашей рукой.

Пусть младенец захватывает игрушку, находящуюся у вас

на уровне груди и на расстоянии полусогнутых рук ребен¬

ка. Упражнение дается поочередно для правой, левой рукп

и одновременно для двух рук.
6.	И. п.: то же. Методика проведения та же, что и в пре¬

дыдущем упражнении, но захваченную ребенком игрушку

«отнимайте».
7.	И. п.: на спине; полусогнутые ножки ребенка упи¬

раются в мяч, находящийся в вашпх руках. Пусть младе¬

нец отталкивает мяч ногами.
8.	И. п.: хватом под мышки поставьте ребепка па стол,

его руки будут держаться за ваши. По просьбе: «Стань
37

маленьким» — ребенок приседа¬

ет, по просьбе: «Стань боль¬

шим» — встает.
9.	И. п.: на спине. Левой ру¬

кой фиксируйте ножки ребенка,

правой захватите его ручки и

слегка приподнимайте его голо¬

ву и плечевой пояс.
Продолжительность комп¬

лекса постепенно увеличивайте

от 6 до 10 минут и, как раньше, проводите его дважды:

утром и вечером.
Комплекс 3 (от 6 до 9 месяцев)
1.	Массаж грудной клетки, живота, рук, ног, спины.
2.	И. п.: на спине. Обхватите голени в нижней трети пра¬

вой рукой, левой показывайте младенцу игрушку, кладите

ее слева или справа на расстоянии вытянутых рук ребенка

и предлагайте ему достать ее: «Достань игрушку», «Возь¬

ми игрушку».
3.	И. п.: на животе. Предлагайте младенцу взять игруш¬

ку, лежащую впереди на расстоянии 0,5 м.
4.	И. п.: лежа на спине. Одной рукой фиксируйте ножки

младенца, другой — предлагайте ему взять игрушку на

расстоянии полусогнутых пли вытянутых рук поочередно

правой, левой рукой и двумя руками одновременно.
5.	И. п.: на животе. Одной рукой фиксируйте ножки ре¬

бенка, другой — показывайте ему игрушку, удобную для

захвата, н предлагайте взять ее. Игрушка может быть на

расстоянии полусогнутых или вытянутых рук младенца,

который и захватывает ее левой рукой, затем правой и дву¬

мя руками одновременно. Хватание игрушки, находящейся

на высоте 10—15 см от стола, является хорошим упраж¬

нением для мышц спины (верхняя часть); хватание иг¬

рушки на высоте 30—40 см — для мышц поясничпого отде¬

ла сппны.
6.	И. п.: на сппне. Хватом под мышки па счет 1 приса¬

живайте ребенка, на 2 — поставьте на ножки, на 3 — и. п.
7.	И. п.: на спине. Полусогнутые ножки младенца упи¬

раются в мяч, находящийся в ваших руках. Пусть ребенок

отталкивает мяч ногами.
8.	И. п.: на спипе, ножкн ребенка фиксированы вашей
38

правой рукой, ручки охвачены левой. По просьбе: «Ся¬

дем» — присаживайте младенца до положения сидеппя.
Примечание. Если при положении сидя спішка у

ребенка круглая, то рекомендуем приподнимать от стола

только голову и плечевой пояс младенца.
9.	И. п.: стоящего на столе ребенка вы держите за кисти

согнутых в локтях рук. Слегка подтягивая к себе, побуж¬

дайте младенца к переступанпю (5—6 шагов). 1—2 раза.
Комплекс проводите в течение 8—10 минут утром и

вечером. Как и раньше, внимательно следите за моментом,

когда в организме ребенка иссякнет избыток тепла, мо¬

ментально согрейте его массажем под простынкой и лишь

потом одевайте.
Комплекс 4 (от 9 до 12 месяцев)
Повторяются упражнения комплекса 3 и дополни¬

тельно:
1.	И. п.: на спине. Правой рукой фиксируйте ножки

ребенка, в левой руке держите игрушку — кольцо, которое

младенец захватывает двумя руками. По просьбе: «Ся¬

дем» — присаживайте ребенка до положення сидения.
2.	И. п.: на животе. Хватом под мышки на счет 1 по¬

ставьте ребенка на колени на весу, на 2 — поставьте на

ножки, на 3 — возвратите младенца в и. п.
3.	И. п.: на спине с полусогнутыми в тазобедренных и

коленных суставах ножками, своей левой рукой фиксируй¬

те голени малыша в нижней трети, другой рукой держите

его ручки. По слову «сесть» ребенок садится, «встать» —

встает на ножкп.
4.	И. п.: ребенок стоит к вам спиной, левой рукой вы

фиксируете его голени, правой — подхватив живот, при¬

держиваете туловище малыша. По просьбе: «Достань иг¬

рушку» — ребенок наклоняется, берет игрушку, а по прось¬

бе: «Дай мне игрушку» — выпрямляется и отдает ее вам.
5.	И. п.: стоящего ребенка прижмите к себе левой ру¬

кой, подхватив живот. Правой рукой подпимите игрушку

над малышом п предлагайте достать ее.
6.	И. п.: ребенок стоит. Подхватите его под мышки.

На счет 1 малыш встает на кубик (высота 15 см), на 2 —

сходит с кубика. Усложняйте упражнение, увеличивая вы¬

соту кубика.
7.	Вставание на кубик с малой опорой. Проводите, как
39

предыдущее упражнение, но уменьшайте площадь опоры.
8.	И. п.: ребенок стоит на столе, держась за ваши руки.

По просьбе: «Стань маленьким» — ребенок приседает, по

просьбе: «Стань большим» — встает.
Продолжительность комплекса — 15 минут. Повторяет¬

ся утром и вечером. Воздушная ванна после физкультуры

обязательна. Перед одеванием сделайте согревающий

массаж.
Физкультура физкультурой, однако в первый год жизни

ребенка вам предстоят с ним и иные заботы. Например, по

известным иричипам вам придется многократно менять у

него вначале пеленки, а потом и иную одежду. Очевидно,

вам интересно и полезно будет узнать, что рижане в по¬

мощь родителям выпустили в продажу оригинальный

прибор, мгновенно сигпализнрующпй светом лампочки о

каждом случае «затопленпя».
Вызволив младенца из мокрого плена, естественно, не

замедлите обмыть его. Как в первые после рождения днп,

так и после простуды, температура воды не должна быть

ниже +37°С, и лишь спустя неделю ее можно понижать

на один градус через каждые три-четыре дня.
Чепчик, ты наш чепчик
Милые мамы и бесконечно добрые бабушки должны не¬

пременно свыкнуться с мыслыо, что п комнате и летом па

открытом воздухе надевать младенцу головной убор край-
40

ne вредно. Лишь сразу после купания ситцевый чепчик

необходим, чтобы поскорее просохла голова ребенка. Тем

не менее нередко еще родители, безотчетно страшась воспа¬

ления среднего уха, постоянно держат детей в головных

уборах, творя тем самым беду. Ибо кровеносные сосуды

кожи головы младенца в короткие сроки теряют способ¬

ность отвечать нужной реакцией даже на незначительное

охлаждение, и простуда становится, как никогда, реальной

и при комнатной температуре.
Подобных случаев явного нарушеппя правильного ухо¬

да за младенцем можно припомнить и увидеть сколько

угодно, но об одном просто нельзя умолчать.
...В июле, в тридцатиградусную жару, молодая мама

вышла с четырехмесячной девочкой из кабинета участко¬

вого педиатра и стала ее собирать домой. То, что малышка

тут же оказалась одетой по зимним нормам, еще не так

удивило. Но вот на бедную головку ребенка одна за другой

последовали три шапочки: фланелевая, шерстяная и пу¬

ховая.
С участием спрашиваю эту маму:
—	У вашей дочурки, наверное, ушки болят?
—	С чего это вы взяли? — отвечает молодая женщи¬

на. — Они у нее совершенно здоровые. Единственно, на

что мы и можем пожаловаться, так это па диатез.
—, Простите, но тогда не совсем понятно, почему голова

вышей дочери превращена в кочан капусты?
—	А это для того, чтобы у нее поскорее родничок за¬

растал!
—	И кто же вам посоветовал так действовать? Неужели

врач?
—	Нет, разумеется. Так велела моя бабушка! А она у

пас все знает.
Физкультура в ванне
Получив разрешение врача купать ребенка, кто же пз

родителей промедлит? Для детей первого года жизни совер¬

шенно обязательны ежедневные гигиенические ванны.

Помимо общего оздоравлпвающего влияния они прекрасно

способствуют и закаливанию младенца.
В первые месяцы для новорожденного оптимальной бу¬

дет температура воды +37°С, а продолжительность ван-

пы — 5 минут. В последующем периоде, если в воспитании
41

ребенка вы отдавали

должное гимнастике,

массажу и воздушным

ваннам, температуру во¬

ды можете постепенно

снизить до + 35°С, а

продолжительность ку¬

пания увеличить до 10 и

более минут. Каждая

ванна, независимо от то¬

го, мыли при этом ре¬

бенка с мылом или нет,

обязательно заканчива¬

ется обливанием водой,

имеющей температуру

на два градуса ниже,

чем вода в ванне. Одна¬

ко в процессе прелест¬
ной процедуры вам следует быть начеку: при первых же

признаках озноба купание необходимо немедленно закон¬

чить. Тут же завернуть юного пловца с головой в банное

полотенце (ІХІ м), нежно обтирая и промокая его кожу,

легко помассировать, ликвидируя тем самым дефицит

тепла.
Вы поступите совершенно правильно, если откажетесь

от ущербной практики иных родителей — нагонять в ван¬

ную комнату пар с единственной целью — не простудить

ребенка: ничто плохое в воде младенцу не грозит, а вот

повышенная влажность принесет неприятности.
В детскую ванпочку советуем не ставить никаких вспо¬

могательных приборов: ваши руки заменят все.
Подложив свою левую руку под шею ребенка так, чтобы

его голова удобно лежала на запястье, большим и указа¬

тельным пальцами прочно охватите плечо младенца и, под¬

ложив правую руку под ягодичную область, поднимите

ребенка и осторожно погрузите в воду. На рисунках отчет¬

ливо видно, как следует держать младенца при плавании

на груди и на спине. Все просто и удобно, и нет опасности

залить пловцу уши водой. Однако до тех пор, пока не обре¬

тете уверенность в своих действиях, свободную руку дер¬

жите поблизости для страховки. Размеры ванночки позво¬

ляют ребенку «плавать» на вашей руке, как в миниатюр¬

ном бассейне. И уже после нескольких занятнй вы сможете
42

записать в дневник тренировок: «Сегодня лапушка начал

отталкиваться от бортика ногами!..»
Важный вопрос: как поступить, если малыш испытыва¬

ет педомогание?
До полного выздоровления ребенка о купании не может

быть и речи. А первый «заплыв» после болезни лучше все¬

го провести под наблюдением врача или медицинской се¬

стры.
Поскорее с младенцем на свежий воздух!
Ох уж эти простуды! Боязнь их возникновения застав¬

ляет родителей не только тревожно выглядывать в окошко

па уличный термометр, но и самым внимательным образом

вслушиваться в сообщения радио и телевидения о погоде

на сегодня и последующие дни.
Обычно в каждой семье по-разному подходят к вопросу
о	возможности гулять с новорожденным в прохладные и

морозные дни. Причем не редко родители пользуются при¬

мерами и «достоверными» сведениями, полученными по

системе оповещения ОБС (одна бабушка сказала).
Когда мы с сыном на второй день после выписки из

роддома вернулись с прогулки через два с половиной часа

(а на улице было всего минус два), дома нас ждала страш¬

ная буря.
—	Как мог ты столько гулять на морозе? Ребенка хо¬

чешь потерять?
—	Почему?
—	Вон у Петровых как дочка мучается с больными

почками! А ведь они начали гулять с ней спустя два меся¬

ца. И не по два часа, а по пять минут!
—	Так, может, потому девочка и занемогла, что ее вна¬

чале «закаливали» дома?..
Ну, а если подходить к этому делу строго, то гулять

с ребенком вы должны практически при любой погоде,

Важно только, чтобы малыш дышал носиком. И тогда мо¬

роз не страшен ни для дыхательных путей, ни для легких.

Лишь кожа лица младенца нуждается в дополнительной

защите от мороза. Свиное нутряное сало или гусиный

жир, нанесенные тонким слоем па кожу, прекрасно пре¬

дохраняют ее от замерзания.
Без особой необходимости не поднимайте в детской ко¬
43

ляске верх: ультрафиолетовые лучи иеобходнмы младенцу

никак не меньше, чем вам самим.
В ветреную погоду будьте внимательными. И па руках,

п в коляске лицо ребенка должно быть повернуто по ветру,

иначе он не сможет нормально дышать. Впрочем, если вы

и забудете об этом обстоятельстве, малыш своим поведе¬

нием напомнит вам о нем.
Не оставляйте без ответа желание малыша попружп-

нить на ножках и походить. Чем больше физической актив¬

ности, тем лучше для здоровья ребенка.
Закаливание в манеже
Когда ребенок перейдет в разряд ползунков, манеж ему

будет просто необходим. На свободе, играя и передвигаясь,

малыш будет лучше развиваться физически, больше тра¬

тить энергии. Зная о том, что в его организме образуется

избыток тепла, и при этом умело одевая ребенка, можно

многое сделать для закаливания. Чередуя на теле малыша

фланелевые и ситцевые распашонки и ползунки, оставляя

временами значительные участки кожной поверхности

открытыми, вы приучите организм ребенка разумно расхо¬

довать тепло.
Когда добрая пища становится для ребенка... ядом
Из всех органов у ребенка легче всего поддается тре¬

нировке желудок. Причем с первых дней жизни. Увеличи¬

ваясь сверх всякой меры в объеме, он с годами может при¬

нимать пищу во все большем количестве. И не только мо¬

жет, но и принимает, ибо, к великому сожалению, в своем

большинстве родители меры не знают. Сегодня по лишней

ложечке за папу п маму, завтра за всех ближних и даль¬

них: набирай, сыпок, здоровье впрок!
И пабпрают детки, но не здоровье, а комплекс неполно¬

ценности. Да простят меня за резкое слово невольно

уязвленные родители! Но иначе не могу — слишком дорого

обходится малышам ваше (может быть, пе ваше лично,

читатель) легкомыслие.
Вы, например, можете п не знать, что нёбные миндали¬

ны, в частности, участвуют в процессе пищеварения.

И, перекармливая ребепка, вы стимулируете их разраста¬

ние значительно выше естественной нормы, что, как пз-
44

вестно, только на руку болезнетворным микробам. Но и

этот вред еще не самый страшный.
...Анна Ивановна прпшла домой в слезах. Нет, ее никто

не обидел. Просто большую тревогу в ее душу внес раз¬

говор с участковым педиатром.
—	Вам следует показать сына эндокринологу. И не¬

медленно! Быстро увеличивающаяся полнота Вовы вызы¬

вает у меня серьезные опасения.
—	Доктор, да чего же тут страшного? Вот какой он у

нас здоровяк! Никаких болезней, если не считать простуд,

он и не знает!
—	Анна Ивановна, поверьте, это действительно очень

и очень страшно...
...В огромном хирургическом отделении городской Ба-

лашихпнской больницы необычайное оживление:
—	Посмотрите, посмотрите скорее, какой чудный маль¬

чик пришел навещать кого-то! — приглашали друг друга

больные посетители.
—	Какие у него румяные и пухленькие щечки! Как

с картинки сошел!
—	А толстенышй-то какой! Как медвежонок! Аж за¬

висть берет — не то что мой!
В палату, где я занимался лечебной гимнастикой вошла

хирургическая сестра:
—	Борис Сергеевич, пройдите, пожалуйста, к профес¬

сору. Он ждет вас в ординаторской.
—	Добрый день! Как кстати, что в эту минуту вы ока¬

зались здесь! — сказал Ариан Павлович. — Когда шли сю¬

да, обратили внимание на ребенка, стоящего в коридоре?
—	Да, не мог не обратить. Его появление вызвало це¬

лый переполох в отделении.
—	Только что этот мальчик и его мама были у меня

па консультации. Тяжелейший случай ожирения! Малы¬

шу только шесть с половиною лет, а весит он уже шесть¬

десят с лишним килограммов. Не располагая результа¬

тами анализов, сейчас трудно судить, насколько его жизнь

в опасности. Но если эндокринная система организма ре¬

бенка вследствие постоянного перекорма уже выведена

из равновесия, то боюсь, что даже помощь хирурга смо¬

жет продлить его жизнь лишь на считанные годы. Однако,

если анализы не подтвердят худших опасений, нужно бу¬

дет попытаться хоть в какой-то степени выправить поло¬

жение средствами физической культуры.
45

—	События покажут, профессор.
—	Да, но именно вас я и прошу принять Вову в спе¬

циальную детскую оздоровительную группу. Пусть и этот

случай будет в вашей практике, ведь за ним стоит жизнь

еще одного ребенка.
...— Анна Ивановна, успокойтесь, пожалуйста. Ваш

сын будет заниматься у нас. Постараемся вам помочь. Од¬

нако предупреждаю, что на успех можно будет рассчи¬

тывать лишь при полном доверии всех члепов семьи (и

особенно бабушки) педагогу. Задача стоит перед всеми на¬

ми нелегкая. Режим ребенка должен стать таким, чтобы

Вова в сутки тратил значительно больше энергии, чем по¬

лучал ее с пищей. Ежедневно мальчик должен многие

часы проводить на свежем воздухе: ходить, играть, делать

посильную работу и прочее. И, кроме того, необходимо бу¬

дет постепенно приучить его к умеренному питанию. А по¬

ка он с бабушкой, добиться этого будет ох как трудно!
—	Нет, нет, мы все сделаем как надо, лишь бы спасти

Вовочку!
Минуточку, читатель! Не торопитесь откладывать кни¬

гу в сторону. Эту историю семилетней давности я поведал

вовсе не с развлекательной целью. Меня преследует

мысль — не верх ли несправедливости потерять ребенка

или лишить его здоровья вследствие перекорма? Заметь¬

те, не в результате голода, а от избытка еды! Как это про¬

изошло в семье хорошего мальчика Вовы. Да и не только

в его семье.
Своевременно задумайтесь, люди! Не творите ли и вы

зла своим детям избытком доброй пищи?
А может быть, вы находите утешение в модном сло¬

ве — акселерация? Что же, ускоренное физическое и поло¬

вое развитие детей в настоящее время действительно стало

фактом. Но, во-первых, акселерация пе имеет ничего об¬

щего с ожирением — болезнью. И, во-вторых, медицина

еще не высказалась однозначно: хорошо это или плохо —

акселерация? Впрочем, если полистать физиологические

журналы двадцатилетней давности, можно будет пайти

печто любопытное, проливающее свет на эту проблему.
Речь идет об описании одного опыта, суть которого за¬

ключалась в следующем. Мышей одного помета разделили

на две равные группы и во всем создали им одинаковые ус¬

ловия жизни. За исключением питания.
Меню грызунов клетки «А» составляла обычная раети-
46

тельпая пища в умеренных количествах. А в рацион оби¬

тателей клетки «Б» добавляли сало и сахар. Без ограни¬

чений.
Эксперимент оказался длительным. Но ученые — на¬

род терпеливый. Сохраняя чистоту опыта, они тщательно

фиксировали все происходившее в клетках.
Через минуту, читатель, вам станет известен финал.

А вот в эту секунду как вы находите, где условия жизни

были лучше: в «А» или в «Б»? Ответ готов? Хорошо. За¬

помните его.
А теперь о самом интересном.
Месяца через три обитатели поселения «А» ничем но

отличались от обычных мышей. К этому моменту обитате¬

ли клетки «Б» достигли гвардейского роста и солидного

веса. Мало того, вскоре они еще и произвели на свет по¬

томство. Ни дать ни взять настоящие акселераты и аксе¬

лератки!
В положенное природой время выросли, наконец, и под¬

опытные в клетке «А» и тоже обзавелись детьми. Обыч¬

ными, ничем не примечательными мышатами. Чуть позже

этого времени старожилы клетки «Б» стали уже бабуш¬

ками и дедушками. Однако понянчить внуков им не при¬

шлось... Вскрытие показало, что умерли они, попросту го¬

воря, от ожирения! Вот так.
А в клетке «А» мыши жили в мире и согласии доста¬

точно долго. Как и следует быть.
Ну так как, совпало ли ваше мнение с конечным ре¬

зультатом опыта?
Чуткий сон родителей
Причин, по которым ночью нужно будет вставать к

ребенку, может быть предостаточно. Например, ни один

младенец не застрахован от рвоты. В долю секунды при

этом может возникнуть угроза как самой жизни (ребе¬

нок может захлебнуться), так и ушкам (вспомним, что со¬

держимое желудка с необыкновенной легкостью может

проникнуть в среднее ухо через широко открытые евста¬

хиевы трубы и вызвать жестокое воспаление). Или в кро¬

ватке произойдет очередное «затопление». А это — штука

весьма опасная: лишь в первые две-три минуты повышен¬

ная влажность делает добро (оттягивает избыток тепла

из организма ребенка), а когда начинает перерасходовать-
47

ся «НЗ» — «лихо засучивают рукава» пепочтеппые пред¬

ставители микробной флоры.
Ах, вам, читатель, не верится! Тогда не теряйте дорогого

врежени и во имя сохранения здоровья собственного ре¬

бенка проведите эксперимент. Вылейте себе в кровать бу¬

тылку минеральной воды и прилягте. А в целях сохране¬

ния перины и влаги возле тела не забудьте положать под

простыню клеенку — в точности как у малыша. И как

только заложит нос, выключайте стрелку хронометра:

станет известна сумма времени, за которое вы приобрели

двухнедельный острый ринит.
Да, если пожелаете, в целях экономии минеральную во¬

ду можно заменить обычной водопроводной: впечатления

и результат останутся прежними! Вам должпа быть из¬

вестна и привычка детей сбрасывать одеяло во время сна.

Подсознательно этим они избавляют себя от перегрева¬

ния. А уберечь ребенка от переохлаждения — ваша задача.
И потом, разве вы против того, чтобы и без видимой

причины, на всякий случай, вставать с постели к своему

первенцу или младшенькому и послушать чудесную му¬

зыку его ровного дыхания? Ну, конечно же, нет!
Но уж коли у младенца развился острый насморк,

спать родителям придется по очереди. Впрочем, как и

бодрствовать с ребенком на руках. С тем чтобы этой ме¬

рой уберечь его здоровье от весьма реальных осложнений.

Ведь в горизонтальном положении патологические выделе¬

ния из воспаленной носоглотки могут проследовать и в

среднее ухо ребенка, и в пищеварительный тракт, и в

нижележащие отделы дыхательных путей...
Если пришла беда
Полагаю, вы согласитесь со мной, читатель, что если бы

даже одному из миллиона младенцев респираторные и

аденовирусные инфекции грозили поражением важней¬

ших органов и систем, все до единого родители обязаны

были бы овладеть навыками оздоровления и закаливания

детей, чтобы не испытывать судьбу.
Ибо, как свидетельствует медицинская статистика, у

многих и многих детей, к полугоду перенесших острую

пневмонию, в последующие шесть месяцев возникают ре¬

цидивы и воспаление легких принимает хроническую фор¬
48

му. Однако, читатель, это печальное правило вы можете

и должны свести к разряду исключений...
Определяя тактику ухода за младенцем в семье в пе¬

риод времени, последовавший за болезнью, мы с вами уч¬

тем ряд обстоятельств. Медикаментозный курс лечения по¬

мог организму ребенка побороть недуг и в то же время

резко понизил эффективность естественной защиты от ми¬

кробов И ИХ ядов.
Рецидив острой пневмонии возможен в любой момент,

как результат новой инфекции. Даже ничтожнейший Хо¬

лодовой раздражитель способен вызвать у ослабленного

младенца спазм кровеносных сосудов слизистой оболочки

дыхательных путей, а вместе с ним и приступ новой бо¬

лезни.
Тепличный режим воспитания в последующем лишь в

большей степени ослабит естественную защиту организ¬

ма. А посему, часто проветривая детскую комнату, будем

поддерживать в ней нормальпую температуру (допускают¬

ся колебания от + 22 до + 16°С). В первые два месяца осо¬

бенно строго следить за тем, чтобы нательное и постельное

белье оставалось сухим. При каждом переодевании ребен¬

ка делать ему дыхательный массаж.
В первые четыре недели делать общий массаж и зани¬

маться гимнастикой один раз в день, утром. Затем дважды:

утром и вечером. Держать под руками байковую пелен¬

ку, чтобы мгновенно накрыть ею младенца при первых

призпаках озноба.
Ежедневно купать ребенка. При положительных эмо¬

циях младепца с третьего месяца купать его дважды: ут¬

ром и вечером по три минуты и постепенно увеличивать

время процедуры, одновременно снижая температуру воды

в ванне с +37° до + 35°С.
Перед кормлением и ночным сном ополаскивать малы¬

шу лицо, шею, руки и ножки, весьма и весьма постепенно

понижая температуру воды с + 37°С до комнатной.
В манеже создадим простор для физической активно¬

сти (игры, ползание, переступание). При этом будем «тре¬

нировать» кровеносные сосуды кожи малыша, поочередно

оставляя открытыми торс и нижнюю часть туловища.

Часть времени позволим бутузке проводить босиком.
Непременно и помногу гулять с ребенком на открытом

воздухе. В морозные дни лишь аденоидная вегетация, пре¬

пятствующая нормальному дыханию носом, можег поме¬
3-30
49

шать этому мероприятию. Возвратившись домой, обяза¬

тельно пустим в ход банное полотенце и сразу же переоде¬

нем малыша в сухое белье.
Такой режим в течение трех месяцев ослабленного ре¬

бенка делает здоровым.
В добрый час!
Второй год жизни
Возраст один — здоровье разное
Прекрасно понимаю, читатель, что если вашему ребен¬

ку исполнился год, то книга вами будет открыта именно

с этой страницы. Нет, нет, обратитесь, пожалуйста, к на¬

чалу изложения, чтобы стать убежденным сторонником за¬

каливания всех членов семьи сразу. Поверьте, смысл в

этом огромный...
А теперь можно на равных продолжить наш разговор.

Полагаю, вы согласитесь с тем, что обстоятельства четко

распределили всех годовичков на закаленных, из¬

неженных и ослабленных.
Что отличает закаленного ребенка?
Мы не ошибемся, если отметим у него такие качества,

как стремление к холоду, неуемность в играх и передвиже¬

ниях, крепкий сон и, что особенно важно, завидную ус¬

тойчивость к различного рода инфекциям.
Для нас уже не является секретом, что вся эта благо¬

дать зиждется на крепкой основе. Выносливость — награда

за физическую активность — дает выход кипучей энер¬

гии. Блестящая терморегуляция организма даже па холо¬

де не лишает малыша ощущения комфорта. Высокий же

уровень естественной защиты организма от болезнетвор¬

ных бактерий и вирусов не дает повода вспоминать о на¬

сморке и пр.
Ну, а если ваша семья, имея к тому все возможности,

все четыре времени года содержала ребенка в идеальных

тепличных условиях и при этом он редко болел — можете

ли вы и впредь оставаться спокойными за его здоровье?

Разумеется, нет! На втором году жизни малыша уже не

удержишь взаперти, и каждая встреча с вирусоносителя-

ми и первый же озноб потянут за собой ущербную цепоч¬

ку: насморк, фарингит, бронхит, воспаление легких... По¬
60

мочь может только активное закаливание. Только оно и

исцелит, и даст попстине крепкое здоровье малышу.
Закаленному — профилактика
Известно, что продолжительность ночного сна ребен¬

ка—10—И часов. Привычка иных родителей спать без¬

мятежно самим в сухой, естественно, постели, в то время

как малыш мается полночи в мокрой, здесь не находит

прпзпанпя. Мало того, что в подобных случаях квартира

пропитывается отнюдь пе благовонием, в случае переох¬

лаждения у ребепка может развиться цистит или, на худой

конец, острый ринпт. Где это видано, чтобы младенец

во спе пе сфутболпвал с себя одеяло?
Поэтому необходимо чутко уловить во сне момент, ког¬

да событие свершилось, быстро встать к любименькому и

перестелить постельку. А потом он, сухопькпй, пусть се¬

бе раскрывается! И даже если в компате прохладно, и из¬

быток тепла в организме иссякнет, малыш либо голосом,

либо шевелеппем своевременно даст знать, что ему очень

нужна ваша помощь.
Утром ребепок пробуждается постепенно. А его и не

нужно тормошить: считанные минуты вполне пригодятся

для того, чтобы приготовить ему ванну, банное полотенце

и кое-что из одежды.
Однако путь в ваппу не так-то уж и прост: как прави¬

ло, купание предваряется приятнейшей зарядкой.
Примерные гимнастические комплексы
Комплекс 1 (от 1 года до 1 года 2 месяцев)
Летом зарядка проводится па открытом воздухе в ма¬

ечке, в трусиках и тапочках; в прохладную погоду — во

фланелевой рубашке и колготках.
1.	Ходьба взявшись за руки 15—20 м. Встать против

ребенка на расстоянии 6—10 м и позвать его к себе. Уп¬

ражнение повторить 2—3 раза.
2.	Помогите малышу перелезть в песочницу за игруш¬

кой (в комнате используйте самодельный ящик 50X50 см

и высотой 10 см). Переложите игрушку из песочницы на

землю и предложите ребенку снова взять ее. Затем попро¬

сите младенца-физкультурника отнести и положить игруш¬

ку на скамейку. Повторите все манипуляции 2—3 раза.
3*
51

3.	Взявшись за руки или за обруч, приседайте и вста¬

вайте вместе с ребенком, сопровождая движения слова¬

ми «сядем, встанем». 5—6 раз.
4.	Подползание под доску (пли столик), расположен¬

ную на высоте 30 см от земли. Любимую игрушку малыша

положите с одной стороны доски (или столика) и пред¬

ложите ребенку подлезть под препятствие и достать же¬

ланный предмет, а затем выпрямиться и отнести игрушку

на скамейку или столик 0,5 м высотой. 2—3 раза.
5.	Покажите малышу, как вы перешагиваете естест¬

венные или искусственные препятствия 5—10 см высотой

(ветки, палки, кубики, брусочки и т.н.). Помогите ребен¬

ку перешагнуть те же предметы. После этого малыш са¬

мостоятельно 2—3 раза выполняет это упражнение.
6.	Дайте ребенку в руки большой мяч и предложите

бросить его на землю перед собой. 5—6 раз.
Кстати, вы поступите совершенно правильно, если па

зарядке и в процессе игр в течение дня будете многократно

демонстрировать малышу правильное дыхание. Не¬

обыкновенная способность ребенка к подражанию роди¬

телям даст блестящий результат в развитии силы скелет¬

ной мускулатуры, участвующей в актах выдоха и вдоха!
Но вот 10—15 минут гимнастики позади, топ-топ —и

вся команда в микроцарстве Нептуна! Что у зас сегодня

в программе: плавание или душ? Безусловно, годится все,

что по душе малышу. Исподволь приучите ребенка охотно

заканчивать водный праздник обливанием ног и умывани¬

ем холодной водой. Памятуя об ознобе, можете не погляды¬

вать в тревоге на часы. При первом же признаке

переохлаждения пустите в ход мохнатое полотенце, помас¬

сируйте крепыша, и микробная флора останется с носом!
Комплекс 2 (от 1 года 2 месяцев до 1,5 года)
1.	Ходьба по лежащей на полу доске. На один конец

доски (ширина 30—35 см, длина 1,5—2 м) поместите при¬

влекательную игрушку и предложите ребенку пройти по

доске и взять игрушку. Первые упражнения малыш мо¬

жет выполнять приставным шагом, а последующие —

обычным. Упражнение повторяется 2—3 раза.
2.	На расстоянии 0,5 м держите два обруча па земле

(или на полу). За обручами в поле зрения ребенка лежит

яркая игрушка. Предложите малышу пролезть через
52

обручи, взять йгрушку, встать с нею и положить на ска¬

мейку или стул. 2—3 раза.
3.	Сегка с мячом, диаметр которого 15—20 см, подве¬

шена чуть выше головы ребенка. Предложите малышу рас¬

качивать мяч, толкая его с этой целью двумя руками.

Пусть малыш поиграет 1—2 минуты, коль это ему будет

интереспо.
4.	Несколько теннисных или мелких резиновых мячей

лежат в коробке. Предложите ребенку взять мяч правой

рукой: «Подними высоко и брось далеко», а сами совер¬

шенствуйтесь в ловле этих метательных снарядов. За¬

кончить вовремя игру будет стоить вам немало сил!
К полутора годам детям полезно выполнять еще два

упражнения, которые следует делать между вторым п

третьим упражнениями, описанными выше.
1.	Один конец указанной выше доски приподпят над.

полом или землей на 10—15 см. Ребенок приставным или

обычпым шагом проходит по доске вверх до конца, повора¬

чивается и идет вниз. Упражнение повторяется 2—3 раза.

Если ваш малыш робок, первое время придерживайте его

за руку.
2.	Ребенок садится на траву или на коврик и берет в

каждую руку по кубику. Предложите ему поднять ку¬

бики как можно выше, затем положить их к ногам и

сесть прямо, снова взять кубики, поднять повыше и затем

спрятать их за спину. Так повторить 3—4 раза.
Если зарядка проводилась на открытом воздухе, за¬

вершите комплекс ходьбой: вначале ускоренной, взяв¬

шись за руки (сколько возможно метров), а затем обыч¬

ной — 50—100 т.
Комплекс 3 (от 1,5 до 2 лет)
1.	Встать друг против друга на расстоянии 2 м. И. п.:

ноги на ширине плеч, руки в стороны на высоте плеч (не¬

пременно), отведены назад, ладони вперед. На счет 1 мгно¬

венно руки скрестно перед грудью, так, что ладони хло¬

пают по лопаткам, мощный и очень громкий выдох

открытым ртом. На 2 — плавно принять исходное положе¬

ние, глубокий вдох открытым ртом. Предлагая малышу:

«Милый, делай как я», повторите упражнение 8—10 раз.
2.	Ходьба. Взявшись за руки, пройти 15—20 м быстро
53

и 50 м обычно. В квартире —

ходьба в обход и на месте

15—20 сек.
3.	Ходьба по доске шири¬

ной 25 см, приподнятой го¬

ризонтально над землей или

полом на высоту 15—20 см

или укрепленной наклонно,

когда один конец ее поднят

па высоту 20—25 см, а дру¬

гой лежит па полу. Упражне¬

ние повторяется 2—3 раза.
4.	Перешагивание через

степку песочницы или другое

подходящее препятствие вы-
Д	сотой 12—18 см. Малыш пе-
решагпвает одной ногой, за-

г \	""VTL тем поворачивается и пере-
I	Я шагивает другой ногой. Уп-
І tv f	ражненне повторяется 3—
4 раза.
5.	Наклон туловища впе¬

ред, перегибаясь через пал¬

ку» укрепленную на уровне

тазобедренного сустава ре¬

бенка. Предложпте малышу

взята игрушку, лежащую пе¬

ред ним на земле пли полу,

поднять ее высоко над голо¬

вой и затем снова положить

на место. Повторить 2—

3 раза.
6.	Игра «Птицы машут крыльями». Ребенок поднимает

руки в стороны и машет ими вверх и вниз. Упражнение

повторяется 3—4 раза.
7.	Малыш лежит па траве или на коврике на спине,

руки в стороны. Предложите ему поднять выпрямленные

ноги и коснуться ими ваших ладоней, которые вы держите

па высоте выпрямленпых ног ребенка. Повторить 3—

4 раза.
8.	Повторить дыхательное упражнение 1.
9.	Игра «Длинные и короткие ноги». Лежа на спине,

ребенок выпрямляет ноги, оттягивая носки, затем сгибает
54

ноги, прижимая колени к животу и обхватывая их руками.

Упражнение повторяется 5—6 раз.
10.	Бросание малых мячей в цель (мишенью служит

ящик, корзина и т. п.), поставленную на землю пли пол на

расстоянии 0,4—0,7 м от ребенка. По 3—4 броска поочеред*

но правой и левой рукой. Расстояние до цели увеличивайте

по мере усвоения навыка.
11.	Занятие закапчпвается спокойной ходьбой в течение

30—40 секунд.
10—15 минут гимнастики, 2 минуты в объятиях воды,
0,5—1 минута — воздушная ванна и снова душ. Утренний

физкультурный ритуал можете считать полностью завер¬

шенным, если подержите малыша несколько минут голень¬

ким на воздухе и вслед за тем 5 минут под одеялом, что¬

бы подкопить тепло.
И вот уже можно облачаться к завтраку. Требования

к одежде всегда одни и те же: не препятствовать теплоот¬

даче, быть элегантной, гигиеничной и пе стесняющей энер¬

гичных движений ложкой и кружкой.
Сборы на прогулку тоже занпмают время. И пока идет

подготовка, малыш успеет немного поиграть. А мы с вами

не будем ему мешать и оперативно решим один, но очень

важный вопрос: как целесообразно одевать ребенка для

прогулки? Тем более что и ныне 999 из 1000 родителей за

практику заслуживают даже не двойку, а жирную еди¬

ницу!
Что вы ответите, если будет предложено руководство¬

ваться при этом нижеследующими принципами:
а)	учитывать конкретную погоду (по отнюдь пе время

года);
б)	учитывать двигательную активность ребенка (пред¬

стоит ли ему тихо и мирно сидеть в коляске, на санках или

он будет много ходить, играть и те же саночки возить);
в)	учитывать индивидуальную реакцию малыша на ве¬

тер, жару, холод и солнечную радиацию.
Вы готовы согласиться, возражений нет? Преотлично!
Но вот мал и велик уже на свежем воздухе. Что ж, пе

теряйте мгновений дорогих и направляйте свои стопы пря¬

мехонько к тому заветному местечку, где для ребенка са¬

мое раздолье. Поставьте его на матушку-землю — пусть

себе играет, совершенствуется в ходьбе, лазаниях, узнает,

как прекрасен мир.
А сами не просто любуйтесь своей рыбонькой, но и при-
65

кпдывайте: не слишком ли жарко (или прохладно) ребен¬

ку, не стесняет лп одежда его движений и прочее. Одним

словом, накапливайте жизненный опыт.
Однако детской потехе время, но и голод не тетка! Все,

все по домам! И переступив порог, в ванную комнату

марш! Душ малышу просто необходим, ибо одного умыва¬

ния перед обедом все-таки недостаточно. В случае же,

когда возможности ограничены, вымойте ребенку руки и

ноги, ополосните лицо и шею, немедленно переоденьте

в сухую одежду, пбо в потной ему легко простудиться и

при +20°С.
Но вот содержательный и умеренный по объему обед

закончился. Ай да молодец, сыпок! Поел и сразу потянулся

к умывальнику. А тут и постелька готова. Баю-бай.
Обычно до полутора лет ребенок спит днем два раза

по два с половиной-полтора часа. И после каждого пробуж¬

дения — любимая водная процедура плюс воздушные

ванны.
Можете лп вы еще раз погулять с малышом? Если да,

не упускайте случая, ибо в домашних условиях физиче¬

ская нагрузка в играх для ребенка недостаточна.
Если ребенок все же бодрствует дома, чередуйте па

нем одежду. Условие прежнее: нужно, чтобы большие уча¬

стки кожной поверхности поочередно оставались открыты¬

ми. При этом если обнаружите, что открытая поверхность

в 2—3 минуты похолодела (не до мурашек, конечно), а

под одеждой столь же быстро становится теплой,— радуй¬

тесь: закалка у ребенка отличная!
Кстати, и дома и на даче разрешайте малышке как

можно больше ходить босиком. У младенца-«босяка» ес¬

тественно и в лучшей степени тренируются мышцы, под¬

держивающие свод стопы (а жалобы на плоскостопие у

детей — явление ой какое распространенное!), отлично

шлифуется закалка. Да это и приятно!
Подготовка к ночному сну каждйй раз по традиции

включает в себя водный праздник. «Спят усталые иг¬

рушки...»
И так день за днем, если ребенок не посещает ясли.

В противном случае — вся оздоровительная программа

полностью только в субботу и воскресепье, а в будни —

что положено с вечера до утра, что тоже не мало!
Нужно сказать, что режим активного закаливания ма¬

лыша в домашних условиях будет отлично дополнять те
56,

меры, которые применяются в яслях для оздоровления

детей.
Ну, а если ваш чудный закаленыш все же повстречался

с вирусами и не устоял перед их натиском — как быть?
Врачу обязательно расскажите об условиях физическо¬

го воспитания ребенка. Это будет учтено им при назначе¬

нии курса лечения. Обычно у крепеньких ребяток темпе¬

ратура долго не держится. И как только она станет нор¬

мальной (что свидетельствует о прекращении воспалитель¬

ного процесса), постепенно и в считанные дни возврати¬

тесь к прежним средствам и нормам закаливания.
Изнеженному — закаливание
Опыт показал, что закалка нужной кондиции прихо¬

дит к изнеженному ребенку достаточно скоро — через ка¬

ких-нибудь два-три месяца. Надеюсь, что заинтересован¬

ных родителей это сообщение устроит и вдохновит. Что же

предстоит сделать семье для закаливания изнеженного ма¬

лыша?
Взрослым, всем до единого, встать на тропу здоровья —

раз. Поскольку ребенок рассматриваемого возраста впиты¬

вает все как губка и начинает копировать действия взрос¬

лых, нужно подавать ему яркие примеры страстной любви

к снегу и дождю, ветру и морозу и тому подобным прелес¬

тям. Это два.
И пожалуйста, приведите форточки в рабочее состоя¬

ние и пользуйтесь ими как можно чаще. Постепенно при¬

учите малыша пе зябнуть в комнате в легкой одежде. Од-

по из двух одеял в детской кроватке можете убрать сразу

же. И шерстяное спальное бельишко подальше, подальше

па полку. Для малыша нужно иметь минимально два по¬

лотенца: пока одно сохнет, другое всегда должно быть в

«рабочем» состоянии.
На прогулках почаще выманивайте своих лапушек из

персональных экипажей. Известно, что пешком они на¬

много скорее придут к полноценному здоровью.
Увеличение двигательной активности в первые недели

будет быстро приводить организм ребенка к состоянию пе¬

регревания. Это легко заметить по тому, как малыш пос¬

ле непродолжительной ходьбы или игры вдруг надолго

замирает в неподвижности. И лишь в меру облегченная

одежда может сыграть положительную роль в более позд¬
57

нем развитии утомления. После активных прогулок немед¬

ленно переоденьте ребепка в сухое белье. Не упускайте из

виду, что в сильные и средние морозы с ветром кожа лица

будущего покорителя космоса нуждается в защите извест¬

ными средствами.
Ну, а в целом режим дня изнеженного ребепка ничем

не должеп отличаться от того, который был выше реко¬

мендован для антипода. А посему прошу вас обратиться к

предыдущему рассказу как к руководству в действиях.
Ослабленному и больному — оздоровление и закали¬

вание
Честное слово, так жаль мне их, рожденных для сча¬

стья, но вынужденных страдать и порой испытывать сов¬

сем не детские муки, что я оставил на время любимую тре¬

нерскую работу в большом спорте, с тем чтобы приложить

все усилия к возможно скорейшему созданию эффектив¬

ной методики оздоровления и закаливания подрастающего

поколеппя. И я сделал это признание, читатель, для того,

чтобы и вы не остались равнодушными к судьбе собст¬

венного ребенка, зная о том, что совсем посторонний че¬

ловек заботится о его здоровье.
Будем помнить, что уход за малышом, испытывающим

недомогание, во многом отличен от того, когда ребенок от¬

носительно здоров.
Вас удивляет, почему относительно здоров, а не просто

здоров? Да потому, что при наличии аденоидов, хрониче¬

ского очага инфекции (хронический тонзиллит, отит и пр.)

в короткие перерывы между чередующимися болезнями

организм постоянно находится в угнетенном состоянии.

Собственно, как и в промежутках между рецидивами ост¬

рых заболеваний.
Когда ребенок болен, его организм особенно чутко реа¬

гирует на Холодовой раздражитель, даже самой слабой си¬

лы. Поэтому ему и прописывается постельный режим.

Воспалительный процесс в значительной степени повыша¬

ет обмен веществ в организме и порождает тем самым из¬

быток тепла, от которого ему пе так-то просто освободить¬

ся. Одного усиленного притока крови к кожпой поверхнос¬

ти уже пе достаточно, и малыш сильно потеет.
Вам хорошо известно, что на иснарепие влаги с поверх¬

ности тела требуется огромное количество тепла. Значи-
58

тельпб большее, чем располагает организм больного ре¬

бенка. И если оставить его без помощи, то есть не пере¬

одеть п не сменить белье, неизбежен озноб, спазм сосудов

носоглотки и как следствие присоединение в каждом слу¬

чае новой бактериальной инфекции.
Большой ошибкой родителей нужно считать их стрем¬

ление содержать больного малыша в жарко натопленной

компате. Это только на пользу микробам, но никак не ре¬

бенку. Хотя бы потому, что организму искусственно за¬

трудняется отдача тепла в окружающую среду, а бактери¬

альной флоре создаются все условия для повышения актив¬

ности.
Так что, переодев маленького страдальца, сразу же и

проветрите помещение.
Нужно ли говорить о том, что ночью вставать к забо¬

левшему нужпо особенно часто! Когда кризис пройдет и

температура тела максимально приблизится к нормальной,

пе теряйте времени и приступайте к закаливанию. Посту¬

пайте при этом так, как будто вы имеете дело с новорож¬

денным. Это касается и температуры воды, и продолжи¬

тельности процедур, и всех манипуляций после.
Итак, гигиена постельного режима, легкие процедуры

п свежий воздух! Но вот у ребенка установилась нормаль¬

ная температура. Можно ли с ним сразу выходить на про¬

гулку в прохладную и просто холодную погоду? В про¬

хладную — всенепременно! И при этом не создавайте из¬

лишней одеждой организму малыша угрозу перегревания.
До тех пора пока ребенок на воздухе испытывает по¬

ложительные эмоции, активен в играх и в ходьбе, о просту¬

де и не думайте. Но как только заметите первые признаки

утомления или озноба, бегом па заранее подготовленные

позиции. Молниеносно ванна или сухое обтирание, затем

растереть карапузика банным полотенцем, непродолжи¬

тельная воздушная ванна — и на несколько минут в пос¬

тельку.
А сколько раз можно выходить на прогулку, решайте

сами п будьте смелее. Каждая лишняя минута посильных

физических нагрузок на свежем воздухе что глоток воды

страждущему в пустыне!
И в большой мороз пе бойтесь гулять, но поступайте

при этом как кукушка на степпых часах: пять-шесть ми¬

нуток на воздухе и столько же п подъезде. До тех пор,

пока не зарумяните щечки и пе устанете.
59

Летом на даче не лишайте юного деревенского жителя

удовольствия поиграть с водой. Но, чтобы дело обошлось

без озноба, рубашонку и трусики долой: мокрая одежда и

в самую жаркую погоду любого закаленыша может поста¬

вить в критическое положение, не то что вашего малыша!
Несколько месяцев здорового режима — и вы будете

иметь самого натурального крепыша! Что, так просто, что

и не верится? А вас больше бы устроило, если бы вам ре¬

комендовали поездку за здоровьем па Черное море? Пока

ребенку не исполнится 4 года, и не ждите подобных сове¬

тов. В России нет таких мест, где бы климат был виной

или первопричиной простуд у детей.
Посочувствовать можно тем ребятам, у кого вирусы и

бактерии пе пощадили сердца и почек. Но и им здоровый

образ жизни принесет огромпую пользу и может дать си¬

лы для полного восстановления нормальных функций!
Третий ГОД ЖИЗНИ
Можно полагать, что у вас, читатель, было время для

того, чтобы убедиться в тщетности попыток уберечь ребен¬

ка от рецидивов острых респираторных и аденовирусных

инфекций исключительно с помощью комфорта, усиленно¬

го питания и новейших лекарств. И если в настоящий мо¬

мент вас тревожит состояние здоровья малыша, без ко¬

лебаний обратитесь к физкультуре! Физическая актив¬

ность, мороз и солнце, ветер и влага ослабленного ребенка

укрепят, изнеженного — закалят.
А коль скоро в вашей семье малыш растет закаленным,

грядущие двенадцать месяцев принесут ему не только но¬

вое здоровье, но и массу радости, о которой мы расскажем

несколько ниже.
Оздоровите и закалите больного ребенка!
Тот благословенный день, когда вы впервые приступите

к воплощению сокровенной мечты — видеть малыша всегда

здоровым, заслуживает особой отметки на календаре. С тем

чтобы впредь считать его большим семейным праздником,

вторым рождением, что ли!
Правильным уходом за ребенком, которому прописап

постельный режим, можно не только приблизить день вы¬

здоровления, но и уберечь ослабленный организм от цри-
60

соединения новой инфекции. Достигается все это простей¬

шими средствами: притоком свежего воздуха в комнату

малыша, обтиранием тела ребенка махровым полотенцем,

своевременной заменой влажного постельного и нательного

белья на сухое.
В дальнейшем естественный приход температуры тела

у малыша к норме даст вам основание к применению цело¬

го комплекса мер. На первом этапе следует постепенно

понизить температуру воздуха в квартире до 20°С. Одно¬

временно, облегчая одежду ребенка, нужно будет приучить

его организм к новому микроклимату. Затем, если вы сме¬

лые люди, от вас можно ждать и второго разумного шага—

к 16°С. И пусть себе потом колеблется температура возду¬

ха в этих пределах, совершенствуя терморегуляцию орга¬

низма малыша!
Очень многое дадут ребенку воздушные ванны. Обра¬

щаясь к этому испытанному средству, возьмите за правило

пе полностью раздевать малыша, а чередовать: на 2—3 ми-

путы оставить в колготках; затем только в рубашке и тру¬

сиках; одетому дать возможность пошлепать босиком...

В последующем положительная реакция ребенка на эту

процедуру избавит вас от необходимости поглядывать на

часы — переохлаждение грозить ему уже пе будет!
Само собой разумеется, обращение к водным процеду¬

рам существенно приблизит вас к заветной цели. Сразу

после болезни рекомендуем ребенку принимать ванну

( + 37°С) по 5—6 минут. С третьей недели можно будет

увеличивать время пребывания малыша в воде (впачале

при неизменной температуре, а потом постепенно сни¬

жая ее).
После каждого купания ребенка следует вытереть до¬

суха, затем накрыть тело простынкой и помассировать

3 мипуты. А рассказанная сказка скрасит ему 5-минутное

пребывание под одеялом.
Несколько укрепив малыша, вы вправе будете присту¬

пить к новой полезной «игре». Разогреть ребенка теплым

душем, а затем сменить его прохладным дождичком (5 се¬

кунд), снова тепло, и опять прохлада и т. д. Постепенно

увеличивая разность температур того и другого душа, вы

заложите фундамент строящегося здания здоровья.
А теперь несколько слов о прогулке.
Это аксиома, что ослабленный малыш окрепнет тем

скорее, чем больше в движении будет находиться на све¬
61

жем воздухе. Однако, читатель, получив, наконец, разре¬

шение врача на прогулку, задержитесь на мипутку с ре¬

бенком в квартире, еще раз внимательно оцените то, как

вы его одели. Это очень важно! Ибо с ошибок в этом вопро¬

се даже и не начинаются, а повторяются все несчастья

сначала...
Одежда, в которой малыш взмокнет еще до того, как

откроется дверь парадного подъезда, не годится. Снаря¬

жайте ребенка на прогулку так, чтобы его организму в

равной степени не угрожали ни озноб, нп перегревание.

Хотя, честно говоря, можно было бы ограничиться только

последним, ибо, как правило, озноб и является производ¬

ным перегревания.
А теперь давайте вместе проследим за вашим малышом

па первой прогулке —при температуре +15°С, легком

ветре.
Волнение во время сборов усилило обмен веществ в

организме. Появился избыток тепла. Но мы спокойны, так

как хлопчатобумажное белье впптает в себя первый пот, а

фланелевый костюмчик защитит ребенка от охлаждающе¬

го влияния ветерка. На голову надели летнюю шапочку.

Уши открыты. Идем, гуляем. Встретили приятелей-

малышей. Эмоции, активная игра, пробежка... Немедленно

домой! Хотя и прошло всего 15 минут. Ослабленный орга¬

низм неизбежно переохладится, как только уставший ребе¬

нок встанет отдохнуть. Ванну уже некогда делать (правда,

можно приготовить ее заранее), скорее под теплый душ!

И дальше, как по писанному выше. Можно ли сегодня еще

погулять? Непременно. И даже два раза. Но в каждом слу¬

чае возвращайтесь под кров тотчас, как малыш станет

пассивным.
Впредь продолжительность пребываппя па природе сле¬

дует сверять не по часам, а лишь по поведению ребепка.

Активен он, весел, переключается с одних действий па дру¬

гие — значит, все в порядке, польза для здоровья есть. За¬

скучал голубчик — скорее с ним домой!
Как только ребепок пемного окрепнет (а для этого до¬

статочно и месяца), позаботьтесь, пожалуйста, о постепен¬

ном возрастании физической нагрузки: гуляйте с нпм по

все более дальппм маршрутам, подключайте его к играю¬

щим сверстникам, понемпогу приобщайте к трусце.
Прежде чем проводить оздоровительные мероприятия,

непременно согласуйте их с педиатром.
62

Примерные гимнастические комплексы
Комплекс 1 (от 2 до 2,5 года)
1.	Дыхательная гимнастика.
А. И. п.: ногн на ширине плеч, руки в стороны (непре¬

менно па высоте плеч), отведены назад, ладони вперед.

На счет 1 — мгновенно рукп скрестно перед грудью, так,

что ладонп хлопают по лопаткам (мощный и очень гром¬

кий выдох широко открытым ртом). На 2— плавно при¬

нять и. п. (глубокий вдох ртом). Предлагая ребенку: «Го¬

лубчик, а ну, кто пз нас двоих громче выдохнет?»— повто¬

рите упражненпе 8—10 раз.
Б. И. п.: ноги на ширине плеч, наклон согнувшись.

На 1 — поднимаясь на носки, выпрямляясь, потянуться

вверх, руки через стороны вверх (вдох). На 2 — возвра¬

щаясь в п. п., мощный выдох максимальной глубины.

На 3—4 — руки расслабленно разводятся в стороны и сво¬

дятся скрестно (предельным усилием мышц продолжайте

выдох). Повторите 5—10 раз.
2.	Взявшись за руки, потрусите с ребенком 50—60 м

и затем бодро промаршируйте 30 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
4.	Перешагивание через препят¬

ствия: брусочки, кубики, лежащие

ветки, камешки, расположенные пе

ближе 15 см друг от друга. Пока¬

жите, как надо перешагивать пред¬

меты чередующимся шагом, и

предложите малышу повторить уп¬

ражнение 2—3 раза.
5.	И. п.: присед, рукп вверху

захвачены вамп за кисти. На счет
1	ребенок выпрыгивает вверх с ва¬

шей помощью. На 2 — и. п. (обя¬

зательно мягко). Упражнение

«пружинку» повторите 10 раз.
6.	Самостоятельная трусца 50 м

и бодрый марш 20 м.
7.	Дыхательная гимнастика

(Б+А).
8.	Влезапие па ящик высотой

20 см и слезанпе с него. Упражне¬

ние выполняется без помощи рук

3—4 раза.

9.	Отжимание в упоре о скамейку или дерево — 5—

6 раз.
10.	Бросание снежков, малых мячей или других подхо¬

дящих предметов в цель попеременно каждой рукой. Цель

на расстоянии метра от малыша на уровне его груди. По

5—6 бросков.
И. Энергичная ходьба 60 м.
12. Дыхательная гимнастика (А + Б).
Общая продолжительность занятия 15—16 минут, а

затем бегом в объятия Нептуна.
Комплекс 2 (для 2,5—3 лет)
1.	Дыхательная гимнастика — 1 мин. (А + Б).
2.	Трусца 100 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
4.	Борьба-сопротивление — 30 сек.
5.	Дыхательная гимнастика (Б).
6.	Ребенок лежит иа спине, руки вдоль туловища, ноги

выпрямлены и в голеностопах закреплены вашими руками.

Предложите малышу сесть без помощи рук и снова лечь.

5—6 повторений.
7.	Прыжок «пружинка» (см. комплекс 1) — 15 раз.
8.	Дыхательная гимнастика (Б).
9.	Трусца 150 м.
10.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
11.	Стоя на расстоянии 100—120 см, бросать и ловить

мяч двумя руками. Освоив бросок снизу, разучите бросать

мяч от груди и из-за головы. Упражнение повторить 5—

6 раз.
12.	Удар по мячу носком ноги. Поочередно правой и ле¬

вой. 5—6 ударов.
13.	Трусца 150 м.
14.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
Весь комплекс выполняется в течение 15—16 минут.

В заключение водные процедуры обязательны.
Продолжайте занятия на свежем воздухе и при наступ¬

лении морозов, ибо в процессе

выполнения физических упраж¬

нений при правильном дыхании

холодный целебный воздух све¬

дет многие недуги у ребенка на

нет.
Существенная деталь. В по-
64

кое естественным считается дыхание через нос. Если у ва¬

шего малыша аденоидные разрастания препятствуют нор¬

мальному дыханию, дело плохо. И не только потому, что

следствием являются вялость, плохой аппетит и дурной

сон. Этот порок лишает ребенка возможности гулять в мо¬

розные дни без риска рецидива респираторной инфекции.

Поэтому в подобных случаях восстановлению утерянного

здоровья дожно предшествовать удаление аденоидов.
С кем родителям приятны заботы и хлопоты...
...так это с устойчивыми к дыхательным инфекциям

крепышами. Здоровый ребенок — неиссякаемый источник

эиергии. Ему все в охотку. И утренняя зарядка, и долгое

купание в любых водоемах, от ванной до океана, и прогул¬

ки по красивой местности до полного утомления. Любая

погода, особенно та, которую почему-то пока называют

«неблагоприятной» иные мамы и бабушки, идет ему на

пользу! Если малыш живет в сельской или дачной мест¬

ности, под крышу его можно заманить только калачом —

зима ли на улице, лето ли. Причем зимой вам совсем не

боязно, когда он выбежит на несколько минут к Снегуроч¬

ке и Деду-Морозу в одном лыжном костюмчике. Когда при¬

мер рядом (а кто для него является таковым, читатель,

помните?), он и в двадцатиградусные морозы будет ды¬

шать полной грудью изумительно вкусным воздухом и

любоваться белыми клубами пара при мощном выдохе.

Протопав летом босиком, осенью под дождем ребенок с ве¬

личайшим удовольствием наставит «автографов» на рас¬

кисшей от влаги дорожке. Хоть слепки делай на память!
А в городе зимой, не имея возможности так часто вы¬

скальзывать на улицу, малыш будет утолять жажду к

холоду на балконе. Смело идите навстречу его желанию:

полминуты-минута на морозе в рубашонке и штанишках,

без шапочки, затем интенсивные упражнения (веселая

борьба, высокие прыжки вверх с вашей помощью; помни¬

те — хватом за кисти рук) 2 минуты, энергичное растира¬

ние открытой кожной поверхности 1 минута. Все это, по¬

вторенное столько раз, сколько заблагорассудится, внесет

колоссальный вклад в копилку здоровья!
К своему третьему дню рождения ваш малыш сможет

подать весомую заявку во всемирный «клуб трусаков»,
65

преодолев в паре с вамп без

видимого напряжения каких-

нибудь полкилометра!
И если па выпускном

празднике в детских яслях

вдруг подведут итоги сорев¬

нования за лучшую посещае¬

мость группы (косвепно объ¬

ективный показатель состоя¬

ния здоровья), первый прпз

попадет, сами знаете, в чьи

руки!
Зарядка закаленьгша.
Температура воздуха

—5°С. Одежда: обычное

белье, хлопчатобумажный

костюм с начесом (лыжный

или тренировочный), лыжная

шапочка (уши не закрывает),

шерстяные носки, простые

носки, кеды, рукавички (на

всякий случай, обычно же

они лежат в кармане).
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Трусца 150 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б).
4.	И. п.: присед, спина прямая. «Гусиная ходьба» —

10 м.
5.	И. п.: крепкий захват кистями ^а руки в основной

стойке. Борьба — 0,5 мип.
6.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
7.	Трусца 200 м.
8.	Прыжок «пружинка» — 15 раз.
9.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
10.	И. п.: сед на скамье на нижней половппе бедра, го-

лепостопы закреплены одной вашей рукой, за кисть другой

малыш держится руками. На 1 — полпый иаклон назад.

На 2 — и. п. Упражнение повторить 5—6 раз.
11.	впрыгивание со скамьи высотой 0,5 м. 5—6 попы¬

ток. При этом страхуйте ребенка хватом за кисть руки.
12.	Трусца 200 м.
13.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
66

Время от времени гимнастические упражнения следу¬

ет обновлять, черпая их из популярных комплексов ут¬

ренней гигиенической гимнастики радио и телевидения #

оставляя неизменными дыхательные упражнения, борьбу и

прыжки «пружппкп». Метраж разовой пробежки за год мо¬

жет возрасти до 500 м.
Прогулка крепыша. Температура воздуха — 15°С. Ре¬

шено кататься с горы на санках. Одежда: обычное белье,

колготки, фланелевая рубашка, лыжный или тренировоч¬

ный костюм, куртка или пальто, лыжная шапочка, усилен¬

ная фланелевой подкладкой, простые и шерстяные носки,

зимние ботинки, рукавички.
Передвижение к горкам смешанное: 200 м малыш едет

на санках, затем столько же трусит и идет с ними, и так

до цели. Совместный спуск с горы (места в санях для дво¬

их хватит), затем папа бегом в гору, а дитя с личным

транспортом где пешком, а где трусцой — на ту же вер-

шппу.
Покатались всласть. Пора и другим делом заняться.

Пальтишко на сучок.
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Борьба 1 мин.
3.	Трусца 3—4 мин.
4.	Дыхательная гпмпастпка (Б+А).
Пальто надеть и снова с горки — ух! И так пока не за¬

хочется есть. А там как заведено: ванна, обед и крепкий

сон.
Четвертый год жизни
От размышлений — к действию
Долго ли, коротко ли, по вот и настанет чудная пора,

когда трехлетние соседи впервые соберутся вместе в бли¬

жайшем детском саду. То-то будет радости!
Однако заранее уже известно, что соединит их сентябрь,

а уже октябрь станет злым разлучником. Еще бы, одним

малышам любимые забавы в дружном коллективе, а дру¬

гим — постельный режим да долгие очереди у кабинетов в

поликлинике! И понять это пе так уж и трудпо: осень при¬

нимает таким образом зачеты у родителей по закаливанию

детей в семье. Без малейшего снисхождения!
Сумели вы привить ребенку любовь к холоду и ветру,

солнцу и воде, к физическим упражнениям — победа на
67

печную
почкой
бикини
вашей стороне! Противопоставите нор¬

мальным условиям содержания малыша в

детрком саду тепличный режим в семье —

и болезням несть числа! Поистппе на бед-

ного Макара все шишки повалятся! При¬

чин для возникновения у ребенка озноба'

будет предостаточно, а контактов с носите¬

лями респираторных инфекций ровно

столько, сколько в группе ослабленных

друзей.
Рассмотрим несколько фотографий, ко¬

торые продемонстрируют, как надо оде¬

вать ребят.
Ансамбль хорош всем деткам для воз¬

душных и солнечных ванн, трусцы, кратко¬

временных игр и упражнений в летнее

время года, а для закаленных малышей —

и в мае, и ранней осенью. В яркую сол-

погоду он прекрасно дополпяется элегантной ша-

с козырьком. Но если предстоят игры с водой, — и

долой!
68

Костюм и обувь, представленные на рисунке, незаме¬

нимы в весенне-летне-осенние времена года для прогулок,

продолжительной зарядки, вылазок в лес. В дождливую

погоду ансамбль следует дополнить легким плащом.
А так ребенок должен быть одет для оздоровительных

занятий на свежем воздухе ранней весной, поздней осенью

и зимой. Внимание читателя обращаем на дополнительную

конструкцию, которой снабжены тренировочные брюки.

Для наглядности широкая резинка надета поверх трениро¬

вочной рубашки. Про обувь же можно сказать, что кеды со¬

вершенно незаменимы для всех времен года.
А теперь о содержании зарядки.
Ранним утром выйдите на улицу. Встаньте друг против

друга, радостно улыбнитесь и...
Зарядка ослабленного ребенка
1.	Дыхательная гимнастика (Б+А) — 1 мин.
2.	И вот уже ноги и ноженьки сами просятся в путь-

дорогу дальнюю. Ну и трусите славно рядышком, выды¬

хая на ходу один другого громче! 80, 100 м позади. Стоп!
3.	Дыхательная гимнастика (Б + А) — 1 мин.
4.	И. п.: ноги на ширине плеч, наклон вправо, левая

рука над головой кистью к правому плечу, правая согну¬

та за спиной кистью к левой лопатке. На счет 1 — наклон

влево, меняя положение рук. На 2 — и. п. По 10 наклонов

в каждую сторону. Наклоняясь — выдох; выпрямляясь —

вдох.
5.	И снова вперед! Трусца 100 м. Проявите высший пе¬

дагогический дар и, отступая от известных канонов, на

бегу спойте ребенку веселую песенку,

прочтите стишок.
6.	Дыхательная гимнастика (Б +
+ А) — 1 мин.
7.	Борцовское	единоборство —
0,5 мин. На этот раз ничья.
8.	Дыхательная гимнастика (Б) —
0,5 мин.
9.	Бег на 30 м с высокого старта.
Слава, слава малышу-победителю!
10.	Дыхательная гимнастика (А +
+ Б) — 1 мин.
Кратчайшим путем домой. Не опоз¬

дать бы каждому на свою работу. 20 секунд на раздева¬

ние. 15 минут на милые сердцу водные процедуры, энер¬

гичное растирание тела махровым полотенцем, массаж,

воздушную ванну. 5 минут полежать под одеялом, выпить

кружечку соку или съесть антоновское яблоко с сахаром
и,	едва успев одеться, марш-марш вперед, детсад

зовет!
В период острой респираторной инфекции или при обо¬

стрении хронического заболевания правильный гигиениче¬

ский режим значительно приблизит то утро, когда с раз¬

решения врача можно будет вновь (или впервые) выйти с

ребенком на свежий воздух на зарядку.
Учитывая то обстоятельство, что каждая вспышка бо¬

лезни сводит уровень естественной защиты организма к

нижнему пределу п вызывает к жизни в организме пато¬

логический рефлекс — даже па слабый Холодовой раздра¬

житель отвечать спазмом кровеносных сосудов слизистой

оболочки дыхательных путей, в первые недели занятий

проявим особую осторожность. Иными словами, в дождь

и при температуре воздуха ниже — 10°С возьмем да и пе

покажемся на улице. Но если стаж занятий превысил ме¬

сячный срок, то ни ливень, ни метель, ни сам мороз-вое¬

вода не заставят дружную пару или, что еще лучше, трой¬

ку «трусаков» отсиживаться под крышей.
На крепком морозе побегали, подышали, энергично по¬

упражнялись 6 минут — и на 4 минуты в теплый подъезд

(растереть лицо и ступни ног, поплясать вприсядку или

побороться). И пусть себе снова под погами снег хрустит,

пока не растает лимит времени.
На четвертом году жизни организм ребенка способен к

большей физической нагрузке. Но коль скоро мы имеем де¬

ло с ослабленным человечком, в первый месяц ограничим¬

ся 2—3 зарядками в неделю. В последующие 4 недели

можно провести и четыре занятия. И так далее. День за

днем будут расти объем (метраж) и интенсивность медлен¬

ного бега, сложность упражнений.
Творите, выдумывайте! Так, чтобы малыш был всегда

весел и энергичен. Поддерживайте его инициативу (сегод¬

ня отправимся в лес, потому что на площадке были в

прошлый раз; играть будем пе в разведчиков, а...). А если

случится каприз, помните, что оп всегда обосповап. Ста¬

райтесь обнаружить прпчнпу, вызвавшую отрицательные

эмоции (скрытое недомогание', нагрянувшая усталость,
70

страх перед препятствием и т. п.) . И обнаружив, пе повто¬

ряйте ошибок в следующий раз.
Яркие и неизгладимые впечатления оставят у малыша

вылазки по ягоды и по грибы. Обычно душевный настрой

у детей накануне выезда бывает настолько высок, что их

собственный «будильник», как правило, срабатывает на

час раньше общего подъема. И если вы не переборщите с

одеждой, весь день дары русского леса будут кочевать из-

под молодых березок и дивных разлапистых елей не только

в большие корзины, но и в крошечный кузовок.
Но вот год оздоровительных занятий позади, и можно

подвести некоторые итоги.
У ребенка, ранее отличавшегося склонностью к про¬

студам, рецидивы острых респираторных заболеваний ста¬

ли весьма редким явлением. Причем далее катаров верхних

дыхательных путей дело не заходило и вирусная ин¬

фекция уже не влекла за собой присоединение бактери¬

альной. В состояпии глоточной и пебных миндалин специа¬

листы получили основание отметить существенное улуч¬

шение.
Интересно, что отоларингологи Института гигиены де¬

тей и подростков Минздрава СССР еще раз получили объ¬

ективные данные о резком снижепип активности бактери¬

альной флоры в носоглотке у детей, равпо как п о выведе¬

нии нёбных миндалин из состояния хронического воспа¬

ления, и это всего лишь при трех двадцатиминутных

занятиях в педелю на свежем воздухе в осенне-зимний

период в условиях детского сада! Тем самым все малыши,

ранее назначенные па операцию по поводу удаления вос¬

паленных небных миндалин, естественным путем избави¬

лись от грозного очага бактериальной ппфекции.
Поистпне дешево, да сердито! Ну пе стимул ли это для

вашей семьи! И еще. Усиление физической активности

даст ребенку необыкновенный заряд бодрости и отличную

выносливость, а это — объективные признаки хорошего

здоровья.
Малыш же с непрерывным стажем закаленпостп пе

причинит родителям особых забот. Бактерии ему всегда

нипочем, да и к вирусам он не столь уж податлив. При¬

мечательно: возппкнп у такого ребепка острая респиратор-

пая инфекция — и она бесследно пройдет в значительно

более короткие сроки, чем у ослабленных детей. А уровень

физической подготовленности у крепышей за двенадцать
71

месяцев повысится настолько, что в один прием протру¬

сить им какую-то тысчонку метров к ближайшему лесо¬

парку что конфетку съесть! Лпшь бы вы были рядом!
Зарядка малыша-крепыша
1.	Дыхательная гимнастика (А+Б) — 1 мин.
2.	Пляска вприсядку — 0,5 мин.
3.	Трусца 300 м.
4.	Дыхательная гимнастика (Б+А) — 1 мин.
5.	Борцовское единоборство — 1 мин.
6.	Дыхательная гимнастика (Б+А) — 1 мин.
7.	Прыжок «пружинка» — 20 раз.
8.	Трусца 300 м.
9.	Дыхательная гимнастика (Б + А) — 1 мин.
10.	Два старта на 30 м.
11.	Трусца 400 м.
12.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
13.	Как лакомство: пляска вприсядку, акробатические

элементы или борьба — кому что нравится!
14.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
И скорее в ванную — смыть соленый пот!
Пятый и шестой годы жизни...
Как много они решают
Если в первые четыре года жизни организм ребенка в

борьбе с респираторными инфекциями мог рассчитывать

лишь на собственные силенки да на помощь врача, а вы

ничегошеньки не предпринимали для закаливания малы¬

ша, в дальнейшем поручиться за благополучие в его здо¬

ровье не представляется возможным. О, как горько сетуют

иа судьбу те родители, у чьих детей, в частности, в резуль¬

тате осложнений на почве простуд и гриппа оказались не¬

обратимо пораженными почки!
Да, такова жизнь. Нет сейчас такой семьи, которая мог¬

ла бы пожаловаться на отсутствие условий для воспитания

ребенка здоровым. И тем не менее исследования послед¬

них лет выявили не только наличие серьезных отклонений

от нормы в состоянии здоровья у многих детей, но и яв¬
72

ную тенденцию к увеличению патологии у старших по

возрасту.
И очень хорошо, что вы, лицо заинтересованное, нако¬

нец захотели перемен к лучшему.
Вам это по плечу
Уход за больным ребенком — три ли ему года или

шесть лет — в период постельного режима существенных

отличий не имеет. И нет сомнений в том, что в оздоровле¬

нии малыша вы преуспеете, если воспользуетесь конкрет¬

ными рекомендациями, изложенными выше. Но едва лишь

кризис минует и возраст даст о себе знать...
В часы бодрствования ребенок тратит теперь значи¬

тельно больше энергии, и это обстоятельство не должно

застать родителей врасплох. Умение одевать малыша с

учетом микроклимата и его физической активности вам

придется весьма кстати.
В квартире или на даче. Действие первое* медленно

поспешая, отказаться от шерстяной одежды, понизить тем¬

пературу воздуха в помещении до 20°С. Приступить к че¬

редованию на ребенке изделий из фланели и трикотажа.

Неделю содержать малыша только в хлопчатобумажном

тренировочном костюме или в равноценной по «солиднос¬

ти» одежде. Далее обратиться к воздушным ваннам, попе¬

ременно обнажая части тела ребенка. Доставьте малышу

удовольствие пошлепать босым по полу. Действие второе:

непременно сохраняя обычай в течение дня закаливать

малыша воздушными ваннами, незаметно сделайте для не¬

го привычной температуру 16°С.
Своевременное обращение к водным процедурам (о их

тактике и практике достаточно полно сказано выше) пой¬

дет ребенку только на пользу.
Утренняя зарядка на свежем воздухе. Первый выход!
Улыбнитесь раннему солнцу, ветру и
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Трусца 100 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б).
4.	Веселая борьба — 10 сек.
5.	Дыхательная гимнастика (Б).
6.	Трусца рядышком 100 м.
7.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
73

8.	И. п.: упор присев. На

счет 1 — упор лежа. На 2 —

п. п. Повторить 10 раз.
9.	Дыхательная гимнастика

(Б).
10.	Трусца 100 м.
11.	Дыхательная гимнасти¬

ка (А + Б).
Финиш в вапной комнате.

Спустя месяц.
1.	Дыхательная гимнастика

(А + Б).
2.	Пляска вприсядку — 0,5 мип.
3.	Трусца 200 м. На бегу умело дышать!
4.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
5.	Отжимание в упоре о скамейку — 10 раз.
6.	И. п.: упор присев. На 1 — упор лежа. На 2 — и. п.

10 раз.
7.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
8.	Трусца 200 м.
9.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
10.	Сед на скамейке па нижней половине бедра, руки

за голову (а если малыш еще слаб физически, руки вдоль

туловища), голеностопы фиксированы вашей рукой. На 1—

наклон назад (в случае необходимости другой рукой по¬

могите ребенку). На 2 — и. п. 6—10 раз (или до уста¬

лости).
И. Прыжок со скамейки в длину — 10 попыток.
12.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
13.	Трусца 200 м курсом к родному порогу.
14.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
Перспектива. Чередуя пробежки и различные упраж¬

нения с дыхательной гимнастикой, дистанцию разовой про¬

бежки можно постепенно довести до 500 м. Общая длина

медленного бега в 2000 м в одном занятии вполне доста¬

точна. Постарайтесь получить квалифицированную помощь

в овладении простейших элементов акробатики и страхов¬

ки при их выполнении, с тем чтобы обогатить зарядку ре¬

бенка.
Достойна глубокого уважения привычка вашей семьи

начинать субботнее и воскреспое утро большой прогулкой!

Разве не великолепно: сделать зарядку, быстро позавтра¬

кать, всем вместе вымыть посуду и стремглав на природу!
74

И еще несколько практических советов.
Подвижные и спортивные игры сверстнпков-малышей

рассматривайте как интенсивную тренировку. Умело оде¬

вая ребенка для самостоятельных прогулок, вы легко ре¬

шите задачу повышения его физической активности. Од¬

нако едва лишь обпаружпте первые признаки утомления

у малыша, немедленно отправляйте его в душ. А посколь¬

ку ребенок уверен, что через полчаса вы снова выпустите

его к приятелям (отдохнувшего и переодетого в сухое

белье), бунта пе будет!
И последнее. Пользуясь общественным или индивиду¬

альным транспортом, пожалуйста, обращайте внимание

иных беспечных родителей на то, что па время поездки

полезно освобождать малыша от головного убора и

пальто.
Крепыши же рассматриваемого возраста в силу естест¬

венного развития в некотором роде уже являют собой ре¬

зерв большого спорта. Например, их ждут в бассейнах для

плавания и прыжков в воду. Дети способны переносить

значительные физические нагрузки в ходьбе, беге, в играх

и прочем, и прочем. И уж, конечно, острые респираторные

и аденовирусные инфекции давно оставили их в покое!
Типичная зарядка. Легкий морозец. Без варежек, в по¬

лотняной кепочке пли без таковой.
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Борцовская схватка или пляска вприсядку — 1 мип.
3.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
4.	Трусца 1000 м.
5.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
6.	И. п.: ноги шире плеч, наклон вперед. На 1—2 —

круговое движение туловищем направо. На 3—4 — круго¬

вое движение туловищем налево. Повторить 5—6 раз.
7.	И. п.: упор присев. На 1 — упор лежа. На 2 — п. п.

15 раз, энергично.
8.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
9.	И. п.: упор лежа. 10—15 отжиманий.
10.	И. п.: упор присев. На 1—2 — два кувырка вперед.

На 3—4 — два кувырка назад. Повторить 2—3 раза.
11.	Прыжок «пружинка» — 20 раз.
12.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
13.	Бег 60 м с высокого старта.
14.	Прыжок в длину с места — 6 попыток.
15.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
75

16.	Трусца 1000 м.
17.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
И 30 минут пролетят как одно мгновение!
Седьмой год жизни
В преддверии школы
Можно представить себе, как много воды утекло за про¬

шедшее шестилетие. Один малыш, может быть, в легком

беге «разменял» уже вторую тысячу километров, а другой

приступил к поглощению второго миллиарда единиц анти¬

биотиков. И уж, наверное, и к тому, и к другому явлению

причастны милые родители.
Да, школа предъявит высокие требования к здоровью

ребенка, и, полагаю, иных родителей не может не встрево¬

жить мнение учителей начальных классов: «Если перво¬

классник пропустит по болезни два месяца занятий в шко¬

ле, его лучше оставить на второй год».
Однако отчаиваться не следует. Год — вполне доста¬

точный срок, чтобы укрепить здоровье малышу, подгото¬

вить его физически к напряженной умственной деятель¬

ности. Но только давайте ценить теперь уже каждый день.
Просто, как сварить картошку в мундире
Хотя и неспешно, но действовать нам придется сразу

на всех фронтах: и на внутреннем, и на внешнем.
Создать приемлемый микроклимат в квартире вам, ко¬

нечно, не составит труда. Приучить ребенка к облегченной

одежде — тоже. Манипуляции в ванной комнате вам во¬

обще всегда были по душе, а уберечь разогретого малыша

от озноба — совсем пустяк!
Особое же внимание следует обратить в начальный пе¬

риод оздоровительной кампании на состояние носоглотки

ребенка. Не успокаивайтесь до тех пор, пока аденоидные

разрастания не будут удалены у малыша. И как только

операция останется позади, следите, чтобы ребенок еже¬

часно в период бодрствования обращался к специальной

дыхательной гимнастике (чтобы исключить рецидив): вы¬

дыхая через нос, малыш должен произносить буквы «м»,

«н» и слово «кукуруза».
Нужно быть готовыми к тому, что ослабленного ребен¬
76

ка болезнетворные микробы возьмут приступом еще не раз

и не два. Расстраиваться не следует, отнесйте это к из¬

держкам прежнего образа жизни. Но как только лечащий

врач даст добро, — зарядке максимум внимания.
С новичками или с перенесшими недомогание малыша¬

ми занимайтесь на свежем воздухе ежедневно по 10 минут.
Примерные гимнастические комплексы
Комплекс 1
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Трусца 200 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
4.	И. п.: упор присев. На 1 — упор лежа. На 2 — и. п.

10—15 раз.
5.	Борьба пли пляска вприсядку — 1 мин.
6.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
7.	Трусца 200 м.
8.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
В заключеппе: водные процедуры, массаж, воздушная

ванна (как описано выше).
В дальнейшем бодрое состояние ребенка, его интерес

дадут вам основание усилить программу.
Комплекс 2
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Трусца 400 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
4.	И. п.: ноги шире плеч, наклон вправо, левая рука

над головой, кистью к правому плечу, правая — за спиной,

кистью к левой лопатке. На 1 — наклон влево со сменой

положения рук. На 2 — и. п. Выпрямляясь — вдох, накло¬

няясь — выдох. 20 наклонов.
5.	Борьба или пляска вприсядку — 1 мин.
6.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
7.	Трусца 400 м.
8.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
9.	Два забега на 40 м с высокого старта. Отдых меж¬

ду пробежками в ходьбе, возвращаясь к месту старта.
10.	Прыжок «пружинка» — 20 раз.
11.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
12.	Трусца 200 м.
13.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
Пройдет 3—4 месяца, и вам потребуется просыпаться
77

на полчаса раньше, чтобы дело сделать п па работу успеть.

Комплекс 3
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
2.	Борьба пли пляска вприсядку — 1 мпп.
3.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
4.	Трусца 1000 м.
5.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
6.	«Гусиная ходьба» — 30 м.
7.	Трусца 500 м.
8.	Дыхательпая гимнастика (Б + А).
9.	И. п.: упор присев. На 1 — упор лежа. На 2 — и. п.

20 раз, энергично.
10.	Сед па скамейке па ппжпей половине бедра, голепо-

стопы закреплены вашей рукой. На 1 — наклон назад.

На 2 — п. п. Повторить 10 раз.
11.	Прыжок в длину со скамейки — 10 попыток.
12.	Трусца 1000 м.
13.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
И после трудов праведных можете не сомпеваться, что

на родптельскнх собраниях учительница будет отмечать

правильную осанку, хорошую усидчивость, удивительную

работоспособность п великолепную устойчивость внимания

именно у вашего малыша, ставшего наконец крепышом!

А домашние задания он будет выполнять столь быстро и
78

точно, что у него окажется достаточно свободного време¬

ни для серьезных занятий и музыкой, и пастоящим

спортом.
На закаленных же детей и посмотреть любо-дорого!

И будь воля автора, я бы непременно отмечал привержен¬

ность каждой семьи к здоровому образу жизни «Почетной

медалью»!
Ну, а если в вас живет бойцовский дух, попытайтесь на

зарядке встать с юным спортсмепом рядом.
Комплекс 4
1.	Дыхательная гимнастика (А + Б). -
2.	Трусца 1000 м.
3.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
4.	Борьба — 1 мин.
5.	Дыхательная гимнастика (Б + А).
6.	Пляска вприсядку — 1 Мин.-
T. Дыхательпая гимнастика (Б + А).
8.	Трусца 1000 м.
9.	Дыхательпая гимнастика (Б + А) .
10.	И. п.: упор присев. На 1 — упор лежа. На 2 —
и.	п. 20 раз.	- . •
И. 10-кратный прыжок с места в длину с ноги на ногу.

Повторить 3 раза.
12.	Бег с высокого старта 3X60 м.
13.	Дыхательная гимнастика (Б+А).
14.	Трусца 500 м.
15.	Дыхательная гимнастика (А + Б).
Так как вы себя почувствовали? Хорошо? Поздравляем

вас! А малышу, разумеется, место в детской спортивной

школе.
И доброго, доброго всем вам здоровья, друзья!

СОДЕРЖАНИЕ
От автора				3
Маленькие дети — большие заботы		4
Острые дыхательные инфекции у детей раннего и дошколь¬

ного возраста			10
Зачем оно — активное закаливание?		16
Практические советы на доброе здоровье		27
Самим милым родителям		—
Родителям о закаливании и оздоровлении детей ...	33
Первый год жизни		—
Второй год жизни		50
Третий год жизни		60
Четвертый год жизни		67
Пятый и шестой годы жизни		72
Седьмой год жизни . , . ,		76
Борис Сергеевич Толкачев

ОТ 0 ДО 7
Заведующая редакции 3. В. Дворцевая. Редактор Н. Я. Суслова. Худож¬

ник А. Я. Ляшенпо. Художественный редактор В. Л. Резников. Техниче¬

ский редактор Л. В. Туркова. Корректор 3. Г. Самылкина. А 08532. Сдано

в производство 6/1 1970 г. Подписано к печати 14/У 1976 г. Бумага тип.

JSft 2. Ф-т 84X108732. Печ. л. 2,5. Уел. п. л. 4,2. Уч.-изд. л. 4,09. Тираж

50 000 экз. Издат. Ne 5017. Цена 12 коп. Зак. 30. Ордена «Знак Почета»

издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета Совета

Министров СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли.

103006, Москва, К-6, Каляевская ул., 27. Ярославский полиграфкомбинат

Союзполиграфпрома при Государственном комитете Совета Министров

СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 150014,

Ярославль, ул. Свободы, 97,