БИБЛИОТЕКА
ЮНОГО ПИОНЕРА
ЧТОБЫ
ЗДОРОВЫЙ быть
НОВАЯ МОСКВА

щ
і>
*
-*л !

БИБЛИОТЕКА ЮНОГО ПИОНЕРА ПОД ОБЩЕЙ
РЕДАКЦИЕЙ МК РЛКСМ
СЕРИЯ ФИЗКУЛЬТУРНИКА
Ж -511
Александр Железный
ш
*.- г
с-:
I і КАК ЖИТЬ, ЧТОБЫ
ЗДОРОВЫМ БЫТЬ?
<о\Ъ
НОВАЯ МОСКВА"

м%%%,
Отпечатано в типо-литографии В. Т. У.
имени
т.
ДУНАЕВА Москва, Совет-
ская (Б. Полянка) 9.
В количестве 9000 экземпляров
Мосгублит No 25816.
No** Д«
Л лIIпі■
детгизА
** Гос». П»» 1

„Вьюга, товарищи,
вьюга.
Штык не снимать с плеча.
С запада,
с севера,
с юга—
Польша,
Деникин,
Колчак"...
(Л. Жаров).
Ребята! Отцы расскажут вам об этих годах
революционных
вьюг,
когда
нельзя
было
думать о своей жизни,
заботиться
о здо-
ровьи.
Надо было отбить врага,
хотя
бы
потерять пол-армии. И мы победили, выйдя
из боя с подорванным здоровьем. На фрон-
те изранили пули,
втылубылунас
голод
и тиф. Но это время прошло.
Сейчас
небольшая передышка,
затишье в
окопах
мировой войны с капиталом.
Имы
окажемся
плохими бойцами,
если не сумеем
использовать
этой передышки на подготовку
к новой атаке.
Свое здоровье нам необхо-
димо
ѵкрепить,
запастись
физической си-

-
4—
лой — это наш
порох, который мы истратили
за годы войны.
Новые бои не за горами.
„Может быть, завтра иные зарницы
Выплывут на небосвод;
Может быть, завтра
Новой страницей
Наш мы продолжим поход.
Может быть, завтра
С запада ль, с юга
Молнии загорячат.
— Вьюга, товарищи, вьюга!
Штык не снимать с плеча".
И завтра
на
новую атаку
мы
должны
будем послать в бой железные отряды мо-
лодых и старых ленинцев, здоровых, смелых
и сильных
в боях,
ибо враг силен.
Никто
не знает, когда будет это
„завтра",— может
быть через год, может быть через 5, но мы
знаем
одно,
что
пионеры должны
притти
комсомолу и партии на смену, и
эта
смена
должна быть здоровой.
Но что же делать практически? Мы знаем,
что в некоторых отрядах у нас восемьдесят
девять человек из ста больные и знаем, что

-
5-
болезни легко побеждают ребят потому, что
их тело ослабело от перенесенной голодухи
и
организм их еще не окреп. Наши ребята
мало и плохо спят, тратят неокрепшие нервы
на
различных собраниях,
тратят последние
силы
на
разные
кампании...
И пионерское
здоровье
сгорает,
как
свеча,
зажженная
с обоих концов. В это же время сынки нэ-
пачей и буржуев сытно едят,
им
„тепло
и
не дует",
вдоволь спят и ничуть не переу-
томляют себя. Они вырастают здоровыми и
сильными, наши ребята — слабыми и больными.
Кто кого победит?
Ребята! С перегрузкой надо
покончить.
Нам надо организовать
жизнь
так, чтобы
она не портила,
а укрепляла наше здоровье.
Первый шаг,
это — установить
распорядок
своего дня: когда и сколько спать, работать,
кушать и т. д. Эта
книжка
написана
для
того, чтобы помочь вам организовать жизнь
так, чтобы быть здоровым и лучше работать
и учиться. Прочтите ее звеном, обсудите и
мобилизуйте всю вашу волю для того, что-
бы осуществить принятое
звеном
решение
/

-
б-
по поводу того,
что здесь
написано.
Если
будет необходимо — обратитесь за
помощью
к вожатому.
7Ѵг— 9 ч.
Надо знать, как жить, чтобы
здоровым быть.
Итак, первый шаг, это — установка времени.
Для примера
предлагается
следующее рас-
пределение дня.
Вскочив с постели,
займись
гимнастикой.
Прибери
постель.
Умойся.
Аккуратно оденься.
Подтянись.
Завтрак.
Иди быстро в школу.
Тыв
школе:
борись за чи-
стоту,
сиди
прямо,
береги
зрение,
в
переменах
затевай
игры.
( Дома— вымой руки.
1 Обедай не спеша.
2—3 ч.
Отдых-прогулка.
3—5 ч.
Чтение (или уроки), легкий
ручной труд.
9-1 ч.
1-2ч.

—
7—
Домашние работы: борьба за
солнце
и чистый воздух, про-
тив пыли и насекомых.
Ужин и прогулка в отряд.
Отряд.
Прогулка из отряда. Приго^
товление
ко сну. Мытье рук и
ног. Чистка зубов.
Сон.
Примечание: По субботам с 5 ча-
сов баня, уборка постели
ипр.Вэтот
день в отряд не ходить.
В день выходит:
Работы (школьной, отрядной и уборки по
дому) — 8 час.
Отдыха днем
и
самообслуживания
(чай,
умыванье и пр.)
—7 час.
Сна— 9 час.
Табличка эта примерная.
И немного надо
пионерской смекалки, чтобы каждый из вас
переделал ее так, как ему удобнее,
и пове-
сил для
памяти на стене,
а также
поместил
бы ее у себя в записной книжке.
Так например, для ребят, которые учатся
во 2-ю смену, распорядок, примерно, будет
следующий:

—
8—
_ч
,
_
Встает,
делает
гимнастику.
Р2—9 час.{
о
^
'
пьет чаи и проч.
9— Ю 1/^ час.
Работа по уборке дома.
10—1
час.
Уроки чтение
и проч.
1—2 час.
Обед, отдых, прогулка в школу.
2—6 час.
Школа.
6—7 час.
Ужин и отдых.
7—9 х/2 час.
Отряд.
9Ѵг — ІОѴг час. Умываться и ложиться спать.
Здесь домашняя уборка и уроки меняют
места
со школой, обед, сон и пр.
остаются
в тех же часах.
Не трудно составить
и лет-
нее
расписание,
после
роспуска
школы.
Основные часы (сна и обеда) опять остаются
на месте. Остается распределить до и после
обеда. Примерно так:
...
,
.
Гимнастика
с
купаньем
на
772—9 час.
о
'
[ реке, оавтрак.
{ Помощь дома.
Самообразо-
вание. Сбор звена или экскур-
сия.
1—3 час.
Обед и отдых.
3—4 час.
Солнечная ванна.
Купанье.
4—5 час.
Чай.

—
9-
Чтение,
рисование,
легкий
ручной труд.
Отряд.
Мытье рук и ног.
Чистка
зубов. Спать.
При составлении такого
распорядка надо
придерживаться, чтобы сон был 9— 9Ѵа часов,
клубной и школьной работы:
6 часов для ребят 10 — 11 лет
7.
12-13
.
772,
.
.
14-15 .
Установку времени надо начинать с утрен-
них
часов.
Этот час нужно „завоевать" —
воспитать
себя так,
чтобы всегда
вставать
в 7^2 час, когда бы ни легли. Это приучит
дорожить часами сна и вы привыкнете лег-
ко засыпать
во-время. Вставать надо быстро,
как „Ванька-встанька,"
не валяться изнежен-
но в постели.
Установить раз навсегда,
строго-на-стро-
го, часы сна, это большая победа над своей
расхлябанностью, это первый шаг,
чтобы
научиться работать по НОТ 'у, по американ-
ски.
Первый шаг самый трудный — пионер

—
10-
может
проверить
на
нем, есть
ли
у него
воля.
Вторым пунктом в распорядке дня надо
установить
часы
обеда и отдыха
(от 1—3
час). Эти часы делят
день пополам.
Часы
школьной учебы устанавливаются
школой —
их не придется „завоевывать".
Надо только
упорно,
изо дня в день работать в ней, не
пропуская занятий.
Третий и последний
шаг, это — установка
времени после
обеда. Обычно приходится
это
время делить
на
3 части: уроки
или
самообразование, домашняя
работа и отряд.
Написать
вот такой план
и провести его
в
жизнь — это
значит
организовать
жизнь.
Только тогда из вас выйдут хорошие орга-
низаторы Советских республик,
когда
вы
научитесь организовывать свою собственную
жизнь.
Только тогда
вы
будете здоровы,
когда все 24 часа в сутки вы будете жить,
как
нужно. Напрасно,
некоторые думают,
что достаточно
ежедневно 15 минут гимна-
стики, „физкультуры", чтобы быть здоровым
остальные
23 3 /* часа.
Нет, ребята— заботли-
вый крестьянин все время следит за своей
лошадью: во-время кормит и поит, во-время

—
11—
дает отдых и работу. Только тогда
лошадь
не
болеет,
не
надрывается.
Так же нужно
заботиться и о своем теле.
Пояснения
к таблице распорядка дня.
, Вскочив с постели, зай-
мись
гимнастикой",
а пе-
ред этим
надо открыть окно
или фортку, если дело происхо-
Ѵ(2—9 ч.
{ дит зимой. В теплое время года
спи с открытым окном, докажи
в семье,
что
это
необходимо.
А для этого самому нужно по-
нимать следующее:
Воздух наших комнат постоянно отравлен
углекислотой. Углекислота „удушливый газ"
(подробности узнай в Доброхиме), который
мы
вдыхаем
ежеминутно, целый день,
всю
жизнь; 1% угле ислоты
в воздухе достато-
чен
для отравления
нашего
организма. За
ночь в жилище его накопляется очень много.
В таком воздухе, вообще, вредно находиться,
даже
не
двигаясь и, конечно, недопустимо

—
12—
работать или делать
гимнастику,
ибо при
всякой работе и
гимнастике
мы
усиленно
будем вдыхать
этот
„удушливый газ",
он
будет проникать в нашу кровь, кровь пой-
дет в мозг и отравит,
одурманит
его
этим
газом — появится головокружение и слабость
всего тела.
Если это будет происходить изо
дня в день, мозг не будет развиваться, пере-
станут размножаться кровные
шарики,
че-
ловек
побледнеет,
ослабеет
и
будет едва
жив до первой серьезной болезни, которая
завладеет
им и унесет в могилу.
Этой углекислоты особенно много нако-
пляется там,
где собирается много
народа:
в клубах, на собраниях,
в школе.
Известен
такой случай. Во время одного
восстания
индусов против англичан,
взбунтовавшиеся
солдаты-индусы
заперли
в
тесное
помеще-
ние
146 английских
офицеров. В этом по-
мещении было одно окно, но оно не давало
достаточной
вентиляции.
Когда на другой
день пленников
освободили,
из них живыми
оказалось
только
23 человека,
остальные
успели задохнуться. Вот поэтому особенно
важно
проветривать воздух во время заня-
тий в отряде или в школе и на
собраниях.

-
13-
Итак,
ты
открыл окно и
натянул трусы;
„Смирно".
Упр. 1 -е . Встань на полшага от стены, рас-
ставь ноги в сторону, руки подними вверх
(Рис. 1-й). Откинь руки назад,
пока
они не
коснутся стены. Теперь поднимись на носки
и глубоко вздохни. В этом положении
жи-
вот должен быть под-
тянут,
спина
протя-
нута,
но не в пояс-
Л*
А
Рис. 1.
Рис. 2.
нице,
а под
лопатками
(там,
где
показана
стрелка на рис. 1-м). Сделай это спокойно
3 раза. Выпрямись и сомкни ноги. Теперь
наклонись
вперед,
выдыхая
весь
воздух,
коснись пола руками (не смущайся, если вна-
чале
это не удастся), не гни колен. (Рис. 2-й).

—
14—
Из этого положения медленно выпрямись,
вдыхая и опуская руки через стороны, глу-
боко выдохни еще раз.
Упр. 2-е. Руки на бедра.
1. Поднимись на носки. Вдохни. 2, 3, 4.
Медленно на три счета,
приседай с выды-
ханием
(Рис. 3). 1, 2, 3 — Медленно подни-
майся,
вдыхая.—
Опустись на всю
ступню.
Выдох. Повтори это 6 — 10 раз.
Рис. 3.
Рис. 4.
Упр. 3-е. Выпад вперед. Туловище накло-
ни вперед так, чтобы с задней ногой полу-
чилась
прямая линия. Руки к плечам (локти
плотно прижаты к туловищу), кисти отвести
дальше назад (Рис. 4-й).

—
15—
Выбрасывание рук: 1 — 2 вверх и обратно.
,
3 — 4 в сторону и обратно.
В каждую сторону по 3 раза. Затем — вы -
пад другой ногой и упр. повторить.
Упр. 4-е. Лечь на спину, вытянуть руки
вверх. Вдохнуть. Медленно поднимать пря-
мые ноги (не гнуть в коленках). В это вре-
мя выдыхать. Так-
же медленно опу-
стить
(Рис. 5-й).
Сделай это 4 —5
раз.
Упр. 5-е. Пере-
вернись на живот.
Подними прямые руки и ноги вверх. (Рис. 6).
Вдох. При опускании выдох.
Не гни колен.
Спину
прогибай
нев
пояснице,
а
под лопатками (на
рис.
показано
Гис
стрелкой). Сделай
3—4 раза.
Упр. 6-е . На счет 1- присядь. Упрись ру-
ками в пол.
„
.
2 — Выбрось ноги
назад
(рис- 7).
Рис. 5.

—
16—
На счет 3 Опять присядь,
как
на счет I.
„
„
4— Встань.
Повторить это 4—6 раз (Рис. 7).
Упр. 7-е. Бег на
месте высоко под-
нимая
колени
'
2
минуты.
10—15
поскоков (малень-
кие прыжки вверх.)
Упр. 8-е. Дыхательное. Поднимая руки и
грудь кверху, подняться на носки и вдохнуть
сколько
можно.
Опуститься и выдохнуть.
Сделать 3 раза.
Упр. 9-е . Сомкнуть носки.
Нагибанье в сторону со сколь-
жением
рук по бокам тела,
какнарис.8.По4разав
каждую сторону.
Упр. 10-е. Повторить 2-е
упражнение 4 раза.
После 9-го
упр.
снимай
трусы, обмокни конец поло-
тенца в приготовленную с ве-
чера воду. За ночь вода согреется до комнат-
ной температуры. Быстро смочи тело, начиная
Г

—
17—
с головы. Другим концом полотенца вытрись
досуха
и
разотри
до розоватости
кожу
руками. Желательно
иметь
свое
отдельное
полотенце,
так
как через общее полотенце
очень часто можно заразиться разными пры-
щами
или
особенно привязчивой болезнью
глаз — трахомой. В деревнях нередко целые
семьи
из
поколения
в поколение
передают
заразу трахомой через употребление общего
полотенца.
Летом же,
как встал, отправляйся с това-
рищами на реку или пруд, если они близко.
Там на берегу проделайте гимнастику,
за-
кончив купаньем. При этом выполняй следу-
ющие правила:
1.
—
Узнай у отрядного врача,
можно
ли
тебе купаться и делать обтирания.
2. — Не входи
в
воду потным,
но
и
не
стой на ветру, дожидаясь озноба.
3. — В воде — ни минуты без движенья.
4.—
Если чувствуешь,
что
удовольствие
от холодной воды прошло или ты на-
чинаешь
зябнуть— вылезай из воды.
5.—
После купанья разотри тело полотен-
цем. Побегай 1 — П/2 минуты.

—
18—
6. — Купайся только на известных тебе
местах
и не в грязной воде.
7.—
Кстати, никогда не купайся после еды
раньше,
чем через 2 часа.
Одевайся и иди хорошенько вымой лицо,
шею и руки. Важно приучить шею не бо-
яться холодной воды. Щеткой без порошка
почисти
зубы.
Утренняя гимнастика удивительно действу-
ет на человека.
Я знаю одного столяра. Ему
около
50 лет,
родился в Чехии,
считается
лучшим столяром в Москве. Я всегда уди-
влялся
его
точной и быстрой работе и ни-
когда
не
видал
его
утомленным.
Спросив
однажды,
отчего он такой бодрый, я узнал,
что
в
молодости
он
регулярно
занимался
спортом,
почти 20 лет ежедневно занимается
гимнастикой и обтирает тело холодной во-
дой. Работает
уже 30 лет по столярному
делу 10 — 12 часов
в сутки,
и я никогда не
видел, чтоб его рука дрожала от усталости.
И недаром
многие
революционеры указы-
вают на то, что ежедневная утренняя гимна-
стика
поддерживала
их
физическую и ду-
ховную бодрость в долгие
годы
заключе-
ния
в
сырых камерах тюрем в ссылке.
У

—
19—
рабочих других стран,
более
культурных,
чем
мы, утренняя гимнастика и обтирание
вошло в прочную привычку, как у нас еже-
дневное умыванье лица. Пионер, не делающий
по
утрам
гимнастики, — просто безвольное
мочало, никудышный пионер, раз не выпол-
няет обычаев своей организации. „Пионер рано
встает
и
делает
гимнастику" (1-й обычай
юных пионеров).
Теперь остается прибрать
постель— это
гвое ночное
жилище. Основательная чистка
по субботам, перед баней, а сейчас стряхни
простыню и одеяло, конечно,
не в комнате,
а выбеги на двор. Если по утрам тебе при-
ходится ее скатывать, то скатывай аккуратно
и не бросай на
пол, а то в постели
нако-
пятся целые
коллекции
насекомых. -Подоб-
ные
коллекции от нечего
делать
собирают
буржуи - чудаки,
так,
например,
недавно
умерший миллионер барон Ротшильд оста-
вил
после
себя коллекцию в 40.000 блох.
Пионерам эти чудачества не к" лицу.
Одежду пионер должен содержать в образ-
цовой
чистоте
и
исправности — ведь
это
подвижное
жилище,
где живет
твое тело.
Нижнее белье должно быть просторно и
2*

—
20—
безукоризненно чисто. Менять его надо еже-
недельно,
просматривая,
не
завелись
ли
в
Рис. 9.
складках
вши. На ночь надо
иметь отдель-
ную смену белья, которую днем проветри-

—
21—
вать. Когда ложишься
спать, денную смену
белья развешивай на стуле, чтобы выветри-
вать
пот.
От верхней одежды
требуется,
■ггобы она была прочна, удобна для работы
и красива. Удобнее всего явится
„комбина-
ция",
трусики и рубашка шьются вместе.
Смотри рисунок No 9. Так ходят детишки
американских
рабочих.
Верхнюю одежду
надо стирать
еженедельно,
если же она су-
конная,
то в неделю раз выколачивать
пал-
кой и щеткой пыль,
а
утром хорошгнько
вытрясать.
И нижнюю и верхнюю одежду
важно
содержать
в
исправности — зачинить
дыры, пришить пуговицы. Удобная одежда
располагает
к
работе,
грязная
и
рваная
одежда кладет отпечаток
неряшливости и в
учебе и в работе. Вот почему в армии тре-
буют от красноармейцев, чтобы они в
оде-
жде всегда были подтянуты и аккуратны.
Обувь должна
быть совершенно свобод-
ной, девчатам
надо
отказаться
от
высоких
каблуков, если они не хотят калечить свое
здоровье. В дождливое
время надо
иметь
галоши,
зимой — валенки .
Башмаки и чулки
должны
быть всегда сухи — с мокрыми но-
гами
наше
тело легче
поддается простуде.

—
22-
Летом, конечно, ходить босиком, но на ночь
обязательно
мыть
ноги.
Запущенные ногти
часто
ведут к нагноению и заражению крови.
Завтрак. Лучшим завтраком явилось бы
летом:
стакан
молока
и х/2 булки с маслом
или парой яиц. Зимой чай с молоком
или
какао,
немного ветчины, колбасы или масла.
Но часто приходится довольствоваться
тем,
что
есть:
хлеб, чай, картошка.
Выполнение
же следующих правил всегда возможно.
1. Не пей
как
утенок -это
разжижает
кровь,
и
сердце перегружается
в
работе.
Норма такова: 1 стакан утром, Х Ы — 1 стакан
за обедом (кроме тарелки супа), 2 — 3 ста-
кана
за остальное
время. Пить много, это —
дурная
и
безвольная
привычка,
чтобы
отвыкнуть, чаще полощи рот.
2. Никогда не пей и не ешь слишком го-
рячего. От этого трескаются зубы и начи-
нают
крошиться,
от этого обжигаются стен-
ки
желудка и перестают
выделять пищева-
рительный сок, от этого получаются болезни
желудка, — мучительные
болезни, рано
или
поздно кончающиеся смертью.
Холодное питье, лед
и пр. также портит
зубы,
ведет к простуде
горла,
поносам
и
пр. Особенно вредно пить холодное потным.

-
23-
Быстро иди в школу. Глубоко дыши но-
сом: 4 шага
вдох, 4 шага
выдох. В школу
приходи минут за 10 до занятий. Отдохни,
настрой себя на работу.
9—1 час. Ты в школе— вот
твои
обя-
занности
в области здоровья.
1 . — Помогай санкому поддерживать чистоту.
Объясняй ребятам о вредности углекислоты,
пыли и заразных
болезней. Здоровайся по
пионерски,
без рукопожатий. Не соси ка-
рандаш или ручку. Никогда не плюй на пол,
не
позволяй
этого и другим.
В переменах
проветривай лучше помещение.
2. Я знаю, что ни один пионер не курит
и не пьет.
Но это еще не все. Он должен
с этим злом бороться и среди других ребят.
Разъяснять, убеждать, высмеивать этих ма-
леньких
обезьян,
которые
перенимают
у взрослых
самое
плохое.
Маленький ку-
рильщик,
это — первый
кандидат
на
ту-
беркулез (чахотку). Чахотка
страшная бо-
лезнь - незаметно
для
других у
живого
человека
сгнивают
легкие,
кости и пр. От
нее в России каждый
год
гибнет 500.000
человек. За 4 года страшной царской войны
у нас на фронте потеряно* 1.700.000
чело-

—
24—
век, а за эти же 4 рода в тылу от чахотки
умерло 2.000.000 . В городе Брянске врачи
обследовали ребят 2-х отрядов юных пионе-
ров, и оказалось
что, 65 из ста
предраспо-
ложены
к
туберкулезу. В других массах не
лучше. Чахотка
отрывает
от
станков
Ѵг
нашей рабочей армии. А увеличивать
коли-
чество
больных в нашей трудовой армии —
это
значит
проигрывать
„наш
последний
решительный бой" капиталистам.
Пьянство, в бедной стране,
не
меньшее
зло. Онэ разлагает ум, дети алкоголиков
ча-
сто родятся уродами; пьянство мешает
нам
строить
советские республики. Часто несо-
знательные
родители,
напившись
пьяными,
предлагают
пионеру:
„выпей сладенького"
или
пивка. Пионер должен не только отка-
заться,
но и заявить протест против пьянства.
3. — Сиди
прямо; ты, ведь,
знаешь— если
деревцо согнуть в молодости,
оно
на
всю
жизнь
будет кривое. И от долгого непра-
вильного
сидения
на
парте на всю
жизнь
можно
остаться
сутуловатым,
кривобоким,
одно
плечо
будет выше другого, грудная
клетка сдавится
и перестанет
расти. Поэто-
му, когда сидишь,
не
опирайся грудью на
край стола
или
парты.

-
25—
4.— Береги зрение.
Неправильное
сиде-
ние портит глаза
еще скорее,
чем
спину.
Береги глаза, без них ты калека,
нищий, а
не
работник. Повесь в отряде и в классе
табличку с правилами:
1.— Сохраняйте расстояние от глаз к кни-
ге, тетради и другой какой работе не ме-
нее, чем на 30 сантиметров.
2. При чтении избегай косого положения
головы, не опускай ее низко.
3. Никогда не читай лежа.
4. Никогда не читай и не делай мелкую
работу при плохом освещении.
5. Избегай
занятий
при очень ярком и
блестящем свете. На лампу сделай,
хотя бы
из матовой бумаги, абажур.
6. Садись так,
чтобы свет
падал сверху
или слева.
7. Глаза устали - отдохни.
8. Попала соринка — не три. Попроси това-
рища вынуть кончиком чистого платка.
9. Если зрение уже плохое — сходи к вра-
чу. Очки сохранят
то,
что осталось,
иначе
зрение потеряешь совсем.
5. В перерыв затевай игры. Игры необхо-
димы для того, чтобы: 1 — размять мускулы

—
26-
и проветрить
легкие,
2— сплотить
дружнее
ребят. Играть только на свежем воздухе.
Пионер должен уметь объяснить и органи-
зовать,
например,
такие
игры: салки,
эста-
фета,
невод и подобные,
где одновременно
участвуют все и приходится много двигаться.
1 — ІѴг. ч. Прогулка из школы. В закрытом
помещении целый день
легкие
пылятся
и
кровь отравляется
углекислотой,
есть такой
совет:
если
хочешь
дожить до 100
лет —
больше гуляй,
а
если и
спать
будешь ня
сьежем
воздухе — никогда не
помрешь. По-
этому,
возвращаясь из школы, иди не спе-
ша, дыши полной грудью, через нос. Всегда
надо дышать через нос, тогда пыль не успе-
ет дойти до легких и осядет в носу, откуда ее
легко
удалить. Для того,
чтобы не сломать
при этом пальца, надо пользоваться носовым
платком.
От такой
прогулки
здорово
захочется
кушать. Это хорошо— потому что твое тело
растет и ему нужна
пища,
как
каменщику
кирпичи для постройки. Только у больных
бывает плохой аппетит.
1 1 /а — 2 ч. Перед обедом вымой руки, ибо
за
день к ним
прилипла
грязь и зараза.

-
27—
Возьмешь такими руками хлеб, от рук при-
станет к нему эта грязь и попадет в желу-
док,
можно
заболеть
дезентерией,
атои
холерой. Кроме того, каждый пионер должен
знать, как
относился
к чахотке
тов. Ленин.
Вот что рассказывает про это тов. ЛЕНИН .
Однажды Ленин посетил Клару Цеткин. По-
говорив о делах партии и коминтерне, Вл.
Ильич вытащил из кармана бумажку и гово-
рит: „На днях я получил письмо из глухой
деревушки.
Около сотни детей из приюта
пишут мне: „Дорогой дедушка Ленин. Учим-
ся прилежно. Уже хорошо умеем читать и
писать.
Делаем много хороших вещей. Мы
хорошенько
моемся
каждое
утро и моем
себе руки,
когда
идем кушать. Мы хотим
доставить удовольствие нашему учителю. Он
нас не любит, когда мы грязные".
Вот видите милая Клара,
мы учимся куль-
туре,
мы
умываемся и даже
каждый день.
Посмотрите, у нас даже в деревнях участвуют
над восстановлением
Советской России. И
при этих условиях должны ли мы бояться,
что победа будет не на нашей стороне?" Вот
как дедушка Ленин по серьезному относил-
ся к чистоте, это, мол, тоже
восстановление
Советской России.

—
28—
Обед. Ничем нельзя оправдать вредной
привычки есть не жевавши.
Если мы
еще
не настолько
богаты, чтобы кушать лучшую
пищу, которую рекомендует наука, то выпол-
нение основных
правил здоровой еды зави-
сит только от нас.
Никто себе не враг,
а
поэтому,
если не хотите
под старость стра-
дать катаррами и запорами,
запомните
сле-
дующее.
Во 1-х, стол, посуда и пища должны быть
чистыми. Не только потому,
что грязь род-
нит нас
со свиньей, но потому, что все же-
лудочные
заболевания
происходят от гряз-
ной пищи. Больной желудок все равно,
что
худой котел в паровозе.
Есть надо не из общей посуды — у ребят
должны
быть
свои
тарелки, ложки, чашки
и пр. Самые дурные
болезни
передаются
через общую посуду,
а также через поцелуи.
Кстати следите за тем, чтобы детей не цело-
вали в губы. Во 2-х,
есть
надо медленно,
обильно
смачивая
слюной пищу, иначе она
не переварится в желудке,
так как там нет
всех
нужных
соков
для переваривания,
а
эти
соки
содержатся
в
слюне.
Слюна же
обильно выделяется тогда, когда долго жуешь

—
29—
и пища суха. Поэтому же нельзя сухую пи-
щу (хлеб, картошку, кашу) запивать водой.
Вообще
после обеде не пить более полста-
кана.
Для избежания жажды
и очистки рта
от
застрявшей пищи — прополаскивают во-
дой рот.
Затем,
мало
прожеванная
пища комками
ложится в желудке и затрудняет его работу.
Есть такое правило для
жевания:
1 жевок
на каждый имеющийся зуб,
и 2 на каждый
недостающий.
В 3-х, не ешь
пищу очень горячей. Это
так же вредно,
как горячий чай. В среднем
пища должна быть около 37°, т. - е. такой теп-
лоты,
как
наше
тело.
Согревающая пища
(чай, суп, какао) может быть не более 50°.
Охлаждающие
напитки
(вода, квас) не хо-
лоднее 9—12°.
2 — 3 ч. Отдых. Час отдыха дели на две
половины: полчаса
проведи лежа
и полчаса
погуляй.
Для
того,
чтобы
отдых
был полным и
действительно обновляющим, рекомендуется
распустить платье
и
лечь с закрытыми гла-
зами
на
15 — 20 минут в совершенно спо-
койном состоянии
и полной неподвижности.

—
30-
Все мышцы должны упасть, стать свободны-
ми и расслабленными; отдыхающий
должен
усилием воли прогнать все решительно мысли
и предаться покою всем существом. х ) Отды-
хать
надо
в
совершенно
тихой
комнате.
Когда чувствуешь усталость в ногах, положи
их на спинку кровати, край дивана
ит.п.,
чтобы они были выше туловища.
Во время
отдыха руки,
ноги, голову надо раскинуть,
чтобы
кровь
свободно
гуляла
по
всему
телу.
Полдня прошло, впереди другая половина
трудового дня.
Надо опять
„зарядиться",
подготовиться
к работе. Зимой — пойди на
лыжах,
можно на салазках
или коньках,
но
не сильно,
—
а также
„с прохладцой" — по -
тому что заниматься сильными физическими
упражнениями раньше 2-х часов после обеда
вредно. Летом сходи к реке или в сад.
Не
спеши, отдыхай.
3—5
час.
Самообразование
(чте-
ние, уроки, легкий ручной труд). Если в ва-
шей
школе
не задают уроков — эти
часы
посвяти чтению хорошей книжки.
Читай не
!) Василевский.
„Гигиена пропагандиста" .

—
31—
спеша:
я лучше меньше,
да лучше",
делай
короткие выписки фактов, которые тебя за-
интересовали,
перерисовывай, собирай фо-
тографии и картинки, поясняющие прочитан-
ное. Если ты пикор — в эти часы отделывай
свои статьи,
если вожатый,
готовься
к сбо-
ру, если радио-любитель — займись усовер-
шенствованием
своего аппарата. Наконец,
в
эти часы
можешь выпиливать, рисовать,
за-
няться домашним огородиком и т. д
Но, во многих
школах
уроки
задают
на
дом. Эти часы предназначены для них. Если
ты хорошо отдохнул перед этим, дело с уро-
ками
удастся
покончить быстро. Не забы-
вай правила: сиди прямо, береги зрение, не
занимайся
при слабом
освещении.
Через
каждые
полчаса
отдыхай — походи
по ком-
нате, выйди на двор. Если что не удастся —
не волнуйся,
надо
воспитывать
выдержку.
В таких случаях
надо успокоиться,
вымыть
холодной водой голову, вытереть ее хорошень-
ко и спокойно
начать
снова,
сделав 2—3
глубоких дыхания.
5— 6 х/2 час.
Домашние работы.
В воздухе
закрытого
помещения
всегда
очень
много
пыли.
Пыль представляет
из

—
32—
себя очень маленькие частички
всяких ве-
ществ — дерева, шерсти, стекла,
камня и пр.
Обычно их в комнате
не видно,
но стоит
утреннему лучу
солнца заглянуть
в
окно,
обнаруживается столб пыли, и можно
отлич-
но видеть, как много этих частиц. Этим воз-
духом мы дышим
все то время,
пока
нахо-
димся в пыльном помещении: дома, в клубе,
школе, т. -е. 16
—
20 часов
в сутки.
При дыхании
пыль
попадает
в
легкие.
При этом — если дышишь носом,
пыль осе-
дает в носу, а если ртом, то пыль легко по-
падает вглубь легких.
Острые частички
пы-
ли (напр., от стекла,
камня и пр.) ранят лег-
кие, въедаются
в него;
мягкие частички
со
слизью образуют слякоть, которой мы смор-
каемся
или
отхаркиваем,
часть
ее остается
в легких. Но самое плохое то, что с пылью
в легкие, со слюной в желудок и т. д.
по-
падают заразные болезни. Бактериями уче-
ные
называют
очень
маленьких животных.
Эти организмы настолько малы, что в одной
булавочной головке
их
может поместиться
несколько миллионов.
Люди тысячелетия
не
подозревали
о
их существовании,
пока не
был изобретен микроскоп. Раньше люди ду-

—
33—
мали, что заразные болезни от бога,
или от
чорта,
а микроскоп показал,
что их разно-
сят бактерии, — так
наука побеждает рели-
гию и другие суеверия.
Эти бактерии хоть
и маленькие,
но
удаленькие,
берут они не
силой, а числом.
Они так быстро размно-
жаются,
что если взять одну такую малень-
кую бактерию и посадить в теплый бульон,
то через час их будет с горошину,
т.-е. не-
сколько миллиардов,
через 2 часа — стакан;
через 8 час.
—
ведро; через сутки они могут за-
полнить огромную бочку. И
вот
если такая
бактерия попадает
в
нашу кровь,
то
она
начинает
быстро размножаться,
выпускать
яды, иногда поедать красные
кровяные ша-
рики (напр., при малярии). Если кровь у че-
ловека
плохая,
она не справится с бактерия-
ми, их яд отравит
весь
организм,
человек
заболеет тифом, холерой, малярией и помрет.
Эти бактерии бывают разные — от разных
бактерий бывают и разные заразные болез-
ни. Так заболевают туберкулезом, воспале-
нием легких, дифтеритом и пр. Наука о за-
разных болезнях очень
интересна
и
спасла
от них много миллионов людей. Она расска-
зывает о целых войнах и революциях в на-
з

—
34-
шем организме, когда туда попадает
зараза:
белые кровяные шарики пожирают бактерии,
бактерии отравляют
клеточки
нашего тела,
происходят целые сражения. Советую взять
в библиотечке книжечку по этому вопросу.
Прочтите — и
докажите
своим
домашним,
что заразные болезни бывают не от бога,
а
от
бактерии, а бактерии размножаются
в
пыли и грязи.
Дома пионеру предстоит большая работа
за лучшую, более здоровую жизнь. Придется
перестраивать
и
переделывать очень многое
и поэтому
совсем
не
лишнее
им
явится,
примерно, такой план:
1-я неделя — разгрузка помещения от лиш-
них вещей, от хлама.
2-я неделя — борьба с пылью на печке,
в
чуланах,
в углах и пр.
3-я неделя — мытье обой.
4-я неделя — приведение одежды и посте-
ли к чистоте
и в порядок.
Конечно, к такой большой работе надо при-
влечь все домашние силы, вплотьдо старой ба-
бушки, которой,
может быть,
все эти нов-
шества
придутся
не
по
нутру. Когда вы
проведете эту основную работу — ежеднев-

—
35—
ная уборка не будет отнимать
так
много
времени, и жить вы будете чище. Ведь сей-
час сотрешь пыль
с одной вещи,
а она
са-
дится на другую, потому что этих вещей и
вещиц очень много.
Вы, наверное, заметили
как мало вещей бывает в больницах и амбу-
латориях,
все
запирается
в
шкафы,
пыль
стирать очень легко,
быстро. Дома нужно
сделать то же самое. Долой из комнаты все
лишние вещи, оставить нужно самое необхо-
димое,
все
мелочи
ставить
в
шкафчики
(легко сделать
из любого ящика,
обив егс
бумагой). Часто наши матери жалуются на
невозможную тесноту и в то же
время ни-
чего не делают, чтобы разгрузить квартиру:
заваливают
углы всяким барахлом, старыми
галошами, чайниками, самоварной трубой и
пр. Этот хлам лежит обычно от пасхи до
пасхи,
мыши там устраивают гнезда, а кош-
ки уборные. Надо удалить навсегда рассад-
ники пыли: мягкие занавески, коврики, кар-
точки и иконы
со стен.
Вообще — надо
уменьшить поверхность, куда могла
бы оседать
пыль.
При уборке пыли осо-
бое внимание
надо
обращать на углы, под
кровати
и
пр.,
где
так
часто
не
бывает

-
36—
щетка потому, что
„там, мол, никто
не ви-
дит".
Убирать пыль надо влажным способом, т. -е.
щетку обвертывать мокрой тряпкой, кото-
рую почаще споласкивать, или же перед под-
Рис. 10.
метанием посыпать
пол влажными опилками,
спитым чаем, кофе.

—
37—
Огромная масса
пыли
и
грязи заносится
на ногах
с улицы.
Поэтому перед входом
устройте скобу для очистки грязи с обуви
и положите
коврик. Коврик (простой мешок)
ежедневно
вытрясать.
Скажите
отцу,
что
грязная уборная и помойные ведра — глав -
ная опасность заразы в наших домах.
В убор-
ной необходимо освещенье, необходимо по-
сыпать опилками
для предупреждения сыро-
сти, если стульчак не промывается,
надо за-
крывать его доской. Помойные ведра закры-
вать тоже крышкой. Выносить
помои надо
сейчас же, как
окончена
стряпня,
мытье и
пр.,
а
не
дожидаться,
когда ведро напол-
нится до верху. Надо следить, чтобы в углу,
где стоит
ведро и
часто рукомойник — не
заводилась сырость. Поэтому лучше их ста-
вить на виду — легче будет подмечать грязь.
Безукоризненная чистота должна быть там,
где готовится пища — в кухне, мыть желез-
ной мочалкой кухонный стол,
чаще
мыть
полы, проветривать и выносить помои.
Наша одежда
и постель
постоянно впиты-
вает пыль и пот. Их нужно 1 раз в неделю
усердно выколачивать (матрац тоже) и про-
ветривать
на
солнце
часа
3 — 4. Каждым

—
38—
лучем солнца в нашей квартире надо доро-
жить, ибо правильно говорят:
„Где бывает
солнце — туда не заходит врач".
Солнце в
несколько
минут убивает микробы. Грязные
стекла, занавеси над окнами могут в два-три
раза уменьшить свет. Поэтому занавеси надо
снять,
освободить окна от цветов,
а мыть
по крайней мере раз в 2 месяца. Мыть теп-
лой водой,
влив туда немного бензина или
нашатырного
спирта
или
после
промывки
обыкновенной
мыльной
водой,
намазать
мылом и дать высохнуть. После чего выте-
реть сухой газетой.
Надо следить за печами, чтобы не дымили,
выносить
чаще
золу,
следить, чтобы дрова
сгорали
быстро. Топить
жарко — вредно;
надо,
чтобы
температура была
не
более
14 — 15° по Цельсию, вначале
топки откры-
вать
фортки для вентиляции,
в чистом
воз-
духе чувствуется всегда теплее.
Во избежа-
ние
угара
закрывать
после
того,
когда
пройдут синие огоньки
на
углях. Убеди-
тесь — не осталось ли головешки. Если обед
готовится
на примусе — то
его надо выно-
сить из жилой комнаты
в корридор или на
кухню.

-
39—
Очень вредна для здоровья стирка в той
комнате, где спят, работают, кушают. Водя-
ные пары
и
едкие
испарения от белья на-
сыщают
воздух,
грязь попадает
в
пищу,
и т. д. Поэтому летом стирать на дворе, зи-
мой в кухне, но не во время приготовления
обеда. Так же как после мытья полов,
после
стирки надо протапливать печи и устраивать
сквозняк,
от
этого
чистится
воздух И НС
будет заводиться сырость. Мытье полов
и
стирка очень тяжелые работы и выпадают
они на долю более слабых женщин и дево-
чек. Мальчики пионеры должны знать это и
стараться
всячески
облегчить
труд матери
или сестры — принести воды, дров, вынести
помои, развесить белье и пр. Не мешало бы
и самому поучиться этому. Чаще и легче
моются
полы
жесткой щеткой на длинной
ручке или железной мочалкой, которая стоит
очень дешево. Как и во всех домашних ра-
ботах,
здесь
в особенности не следует пе-
реутомлять себя. Лучше пусть полы остаются
недомытыми,
окна не протертыми,
хотя бы
завтра
„большой праздник",
чем надорвать
свое
здоровье. Поэтому, как почувствовал
усталость — кончай работу. Во время уборки

-
40—
дышать только носом, надевать спец-одежду
(фартук,
халат
и
пр.). Голову повязывать
платком.
После большой уборки, конечно,
итти в баню, а обычно — мыть
хорошенько
голову и руки.
В баню ходи
не реже 1-го раза
в неде-
лю, установи для
этого определенный день,
Рис. п.
напр: субботу. Мойся не очень горячей во-
дой с мочалкой и после хорошенько смывай
мыло. В самой бане не сиди долго — минут

-
41-
20 — 30 не больше. После мытья хорошень-
ко растирай тело чистым полотенцем. Выхо-
дя из бани, одевайся теплее и вообще в этот
день
опасайся
простудиться,
не ходи в от-
ряд и т. д. После бани стриги ногти на ру-
ках и на ногах. А перед баней раз в 2 не-
дели стриги волосы.
Девочки — по старинке
сохранившие
длинные волосы,
должны
их
ежедневно расчесывать частым гребешком и
следить, чтобы не завелась
вошь.
Итак, напомню,
ребята, — дома
у вас за-
дачи:
1. Война с пылью и грязью.
2. Борьба за солнце.
3. Борьба за чистый воздух.
Летом держать все время окна открытыми,
зимой чаще открывать форточки, особенно
утром и перед сном, следить за печами.
Но
многим пионерам предстоит еще 4-я задача —
борьба с насекомыми (блохи,
клопы, вши,
тараканы и мухи). Главнейшей мерой борьбы
с ними являются не аптекарские
зелья (как
часто думают), а чистоплотность.
Например,
в других более культурных странах нельзя
и
за
деньги
найти
вошь
или
таракана.

—
42—
С этой азиатщиной,
некультурностью надо
беспощадно
бороться.
За время граждан-
ской
войны у нас
вдвое
больше умерло
от тифа, чем от пуль врага.
А тифозную
заразу, бактерии, передает
вошь, если уку
сит человека.
Поэтому чаще надо осматри'
вать складки белья, — там чаще
всего заво-
дится
вошь.
Всякие желудочные
болезни
чаще всего разносят мухи. Они летают
на
помойках,
в уборных, оттуда на лапках при-
носят
заразу
к нам
в жилище,
садятся
на
пищу,
где
оставляют
эту заразу. Поэтому
все продукты прятать от мух под марлю или
в шкаф. Клейкие и ядовитые
листочки
от
мух не помогут,
если
на столе
постоянно
будут оставаться
крошки, помойное ведро
будет открыто,
под окнами
мусор. Гнезда
клопов смазывать
керосином.
6Ѵа—7 ч.
Завтрак. Перед отрядом по
лезно малость
закусить.
Если осталась
от
обеда каша,
хорошо бы с молоком, нет —
просто чай и хлеб
с
маслом.
Скажите ма
ме, что сахар очень
полезная
и питательная
вещь, — пусть не очень скупится. Только по-
сле
сладкого
надо
хорошенько
полоскать
рот,
а
то
сладость остается
вортуипод

—
43-
і
действием слюны начинает
изменяться. В та-
ком измененном виде она портит зубы. Те-
перь тебе предстоит последняя часть твоего
трудового дня — отряд. По дороге еще раз
подыши
воздухом — это
особенно
полезно
после уборки пыли.
7—9і/3 ч.
Отряд.
Все,
что
сказано
о
чистоте
жилища
и
школы касается
и клуба: надо удалить пыль,
хорошо проветривать
и т. д. Всю уборку
дежурные
должны
производить за 1 — 2
часа до прихода ре-
бят,
чтобы
пыль
улеглась
и
воздух
весь освежился.
8 мастерских дол-
жна
быть образцо-
вая чистота,
только
тогда труд будет по-
лезен для здоровья.
Не Приближай СИЛЬ-
.Так не надо работать".
но к глазам работу,
рИс. 12.
требуй
хорошего
освещения, не горбись, не сдавливай инстру-
ментом , живот или грудь (смотри рисунки).
«

-
44—
Каждые полчаса 5 минут отдыха.
После ра-
боты проделай упраж-
нения
NoNo1,3,5.
Мастерские после за-
нятий следует убирать,
не
оставляя
„до
сле-
дующего раза".
—
Это
неряшливо, не по НОТ.
После работы почисти
костюм и вымой руки.
Зимой фортки в
по-
мещении не закрывай.
Температура в мастер-
Рис 13.
„Как надо работать".
Рис. 14 .
Рис. 15.

—
45—
ских
должна
равняться 10—12° Ц. Летом
в отряде надо иметь бак с кипяченой водой.
Грязные работы, как мытье окон, окраска
и проч. производить
в
спец-одежде (халат,
фартуки).
Занятия звена надо располагать так, чтобы
работы физические и умственные, сидячие и
подвижные, чередовались.
Раза два за сбор
устроить перерыв на 5 минут, дл» глубоко-
го
дыхания,
возни
и
прочего
на
свежем
воздухе. Итак, самая главная
забота в клу-
бе — забота
о
свежем воздухе. Не жалейте
покинуть клуб, если там переполнено, душ-
но и жарко,
хотя
бы пришлось
не
досмо-
треть кино. Кино не уйдет,
насмотришься
еще, а здоровье может уйти. Если на сборе
чувствуешь головную боль или
недомога-
ние — отпросись у вожатого
и дома
хоро-
шенько выспись.
9Уг—10г/2ч.
Прогулка перед сном имеет
решающее
значение,
особенно
для
ребят
страдающих
бессоницей. Поэтому,
возвра-
щаясь домой, надо подышать свежим возду-
хом, но не слишком, чтобы не закружилась
голова.
Тогда быстро и крепко заснешь.
Перед сном предстоят три вещи:

—
46-
1. Сходи в уборную. Важно приучить се-
бя ходить в определенное время. На голый
стульчак не садись,
постели
газету или еще
лучше
всегда
садись на корточки,
„орлом"
так сказать.
2. Вычисти зубы, как
следует:
снаружи
и изнутри, очисть слизь с десен и с языка,
прополощи горло. Чистить следует не попе-
рек зубов, а сверху вниз, чтобы застрявшая
пища выскочила.
Лучше чистить на ночь, а
то застрявшая пища,
ночуя в зубах разла-
гается, портит зубы и вызывает
дурной за-
пах изо рта. Береги свои зубы — они вер-
ные друзья желудка.
3. Вымой лицо, руки и ноги.
101/2 ч. Сон.
Как я уже сказал
в начале, часы
сна - это
первое,
что
пионер должен
твердо закре-
пить в распорядке своей жизни. Оттого, как
ты проспишь ночь, зависит — будет ли
хо-
рошей или плохой твоя работа на следую-
щий день.
Надо приучить себя так,
чтобы
в
строго определенный час тебе хотелось
спать.
Зимой, пока
ты
чистишь
зубы и
моешься, форточка должна быть открыта,
по
крайней мере 15 минут. Постельное
белье

-
47-
должно быть чистое,
его менять
не реже,
как в 2 недели раз, одеяло усердно вытря-
сать
каждый
день.
Каждую неделю из по-
стели выколачивать
пыль и проветривать ее
на
солнце 3 — 4 часа.
Летом лучше
спать
без всякого белья.
Зимой одевать ночную
смену, которая днем должна проветриваться,
а дневную смену развесить на стуле, чтоб
из нее выветривался пот. Постель не должна
быть слишком мягкой и теплой, — это разне-
живает тело и не дает полного отдыха. Спать
лучше всего на правом боку, потому что в
этом положении
облегчается работа сердца,
и пища легче проникает из желудка в киш-
ки. Не надо спать скорчившись,
тогда кро-
ви трудно будет проникать
во все уголки
нашего тела,
и утомленные мускулы и нервы
за ночь не отдохнут. Раз навсегда надо по-
кончить
с вредной, нехорошей и дурацкой
привычкой спать, закрывши голову одеялом.
Ведь тогда приходится
все 9 часов
сна ды-
шать совершенно отравленным воздухом,
а
вы уже знаете,
как вреден испорченный воз-
дух с углекислотой, вонью. По возможности
спите в одиночку — этим вы избежите зара-
/-
жения от отца, матери, братьев и т. д.,
если

—
48—
те чем-либо больны,
а также дадите лучший
отдых уставшему телу. Во избежание
бес-
соницы не пейте на ночь чаю или кофе, по
возможности, вообще,
ничего не пейте и не
ешьте перед сном.
Вот и все. Как видите не так уже много
для того, чтобы быть здоровым.
Выполняя
все то, что здесь сказано, вы действительно
вырастете здоровыми и сильными
и в любой
момент, когда
это потребуется, сумеете по-
стоять
за дело рабочего класса.
К борьбе за рабочее дело будь готов!
\

КАЖДЫЙ ПИОНЕР,
,
-„■;
=
КАЖДЫЙ ШКОЛЬНИК
должен быть ПОДПИСЧИКОМ
ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЙ ГАЗЕТЫ ЕНЫХ ПИОНЕРОВ
„ПИОНЕРСКАЯ =
=
ПРАВДА"
орган МК РЛКСМ.
УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ:
на1год-1р.20к.,на1/ігода-60к.,на3м.—30к.
Цена No 3 коп.
ПОДПИСКА ПРИНИМАЕТСЯ в конторе изд-ва „НОВАЯ
МОСКВА" Неглинный проезд, д. No 9. Тел. 5-28-9^
и магазинах
„КРАСНЫЕ ВСХОДЫ".
Адреса магазинов „КРАСНЫЕ ВСХОДЫ*
В Баумановском районе:
Елоховская площадь, д. 17/77. Тел. 2-01-72.
В Кр. -Пресненском районе:
Тверская, 66. Тел. 5-88 -79 .
В Рогожско-Симоновском районе:
Таганская площадь, д. 5/34. Тел. 1-92 -99 .
В Замоскворецком районе:
Серпуховская площадь, д. 43 . Тел. 5-76 -49 .

Цена 20 к.
ЙЯД<
щ>.
ЗАКАЗЫ НАПРАВЛЯТЬ:
Торговый Сектор Изд-ва „НОВАЯ МОСКВА"
Кузнецкий Мост, д. 1, — Тел. 2-08 -96 .