Теги: военное дело
Год: 1983
Текст
МИНИСТЕРСТВО ОБОРОНЫ СССР
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ
И УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
1
МИНИСТЕРСТВО ОБОРОНЫ СССР
ГЛАВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ
СУХОПУТНЫХ ВОЙСК
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ
И УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
Ордена Трудового Красного Знамени
ВОЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО
МИНИСТЕРСТВА ОБОРОНЫ СССР
МОСКВА- 1983
Методическое пособие предназначено для офицеров, прапорщиков,
сержантов, курсантов учебных частей и военно-учебных заведений Су-
хопутных войск. В пособии излагаются содержание раздела «Преодоле-
ние препятствий и ускоренное передвижение» учебных программ по фи-
зической подготовке Сухопутных войск, организация и методика про-
ведения занятий, техника преодоления препятствий, метания гранат,
способов передвижения и методика обучения этим приемам. Даются
рекомендации по проведению утренней физической зарядки, попутной
тренировки и состязаний, а также по проведению физической трениров-
ки личного состава в различных климатических условиях и для дейст-
вий в горах.
ВВЕДЕНИЕ
Современные боевые действия намного повысили тре-
бования к уровню физической и психологической закалки
военнослужащих. Сейчас успех на поле боя в равной сте-
пени зависит как от военной подготовки и моральной стой-
кости, так и от физической тренированности и выносли-
вости воинов. Стрельба из личного оружия, вождение бое-
вой машины и танка, действия у артиллерийского орудия
и ракетной установки, а также другие задачи в современ-
ных условиях могут успешно выполняться, если военнослу-
жащие физически хорошо подготовлены, способны дли-
тельное время сохранять высокую работоспособность, быть
боеспособными в случае предельных физических и психи-
ческих нагрузок.
Физические качества — сила, выносливость, ловкость,
быстрота в действиях, а также 'прикладные навыки —
умение плавать, ходить на лыжах, преодолевать препят-
ствия, вести рукопашный бой необходимы воину любого
рода войск. Кроме того, он должен обладать смелостью,
решительностью, находчивостью и инициативой. Все эти
качества вырабатываются целой системой боевой и поли-
тической подготовки войск, в том числе и средствами фи-
зической подготовки. Поэтому последняя является неотъ-
емлемой частью обучения и воспитания личного состава.
В учебных программах по физической подготовке Су-
хопутных войск основным разделом является «Преодоле-
ние препятствий и ускоренное передвижение». На заняти-
ях и тренировках по преодолению препятствий и ускорен-
ному передвижению решаются следующие задачи: обуче-
ние личного состава способам преодоления разнообразных
естественных и искусственных препятствий, метанию гра-
нат, быстрым и сноровистым действиям в сложной, быст-
роменяющенся обстановке, развитие у воинов таких важ-
ных качеств, как выносливость, быстрота, сила, ловкость,
а также воспитание смелости, решительности, находчиво-
сти, уверенности в своих силах.
1*
3
Из всех прикладных средств физической подготовки в
наибольшей степени способствуют выработке у военнослу-
жащих боевых навыков преодоление препятствий, метание
гранат и ускоренное передвижение. Такие приемы, как
бег, перебежки, прыжки и преодоление различных препят-
ствий, соскакивание в траншеи и выскакивание из них,
метание гранат из различных положений, солдаты исполь-
зуют непосредственно на поле боя. Отличное владение
ими для многих воинских специальностей является состав-
ной частью боевого мастерства, повышает слаженность
подразделений и позволяет им более успешно решать учеб-
но-боевые задачи. Многократное выполнение в процессе
занятий и тренировок этих приемов, а также увеличение
дистанции и скорости бега помогают развитию большей
выносливости, скоростных способностей, ловкости, силы
и других физических качеств у личного состава.
Характерной особенностью занятий и тренировок на
полосе препятствий является возможность изменять и по-
стоянно усложнять условия выполнения упражнений и при-
емов, включать действия по внезапным командам и со-
стязания на качество и быстроту выполнения приема. Все
это повышает активность обучаемых, заставляет их про-
являть значительные волевые усилия, вырабатывает у
занимающихся ряд важных боевых качеств, прежде всего
быстроту ориентировки, находчивость, инициативность, ре-
шительность, настойчивость, способность переносить пре-
дельные физические напряжения, быстро переключаться от
одних действий к другим.
Глава 1
КОМПЛЕКС ПРИЕМОВ И УПРАЖНЕНИЯ
ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ПРЕПЯТСТВИЙ
И УСКОРЕННОМУ ПЕРЕДВИЖЕНИЮ
Раздел «Преодоление препятствий и ускоренное пе-
редвижение» объединяет большой комплекс разнообраз-
ных приемов и действий, которые по своему назначению
и характеру выполнения распределяются на 4 группы:
преодоление препятствий, метание гранат, специальные
приемы и действия, способы передвижения.
Преодоление препятствий включает: безопорные и
опорные прыжки, прыжки в глубину, перелезание, проле-
зание и подлезание; выскакивание из углублений (тран-
шей, колодцев, люков), передвижение по узкой н неустой-
чивой опоре.
Метание гранат включает: метание гранат стоя с ме-
ста, в движении, с колена, из положения лежа, из-за ук-
рытий и траншей (люка танка, колодца и др.), а также
метание противотанковых гранат.
Специальные приемы и действия включают: передви-
жение в узких местах и проходах, посадку в транспортные
средства (БТР, танк) и высадку из них, действия с гру-
зом, преодоление препятствий с помощью горизонталь-
ных и вертикальных канатов, действия на специальных
комплексах.
Способы передвижения включают: ходьбу, бег и пере-
бежки, передвижение в различных условиях и по различ-
ной местности, переползание.
В процессе подготовки военнослужащих к преодолению
препятствий проводятся последовательное разучивание
указанных приемов и действий и тренировка в их выпол-
нении в различной обстановке.
Для изучения приемов преодоления препятствий, спосо-
бов метания гранат и ускоренного передвижения, а также
для проверки степени подготовленности военнослужащих
5
по этому разделу в частях и военно-учебных заведениях
оборудуются полосы препятствий, площадки для метания
гранат на точность и дальность, места для бега на 100 м
й челночного бега 10X10 м, дистанции кросса па 1 и 3 км,
а также марш-бросок на 6 и 10 км.
В соответствии с Наставлением по физической подго-
товке Советской Армии и Военно-Морского Флота 1978 г.
для проверки степени подготовленности военнослужащих
вводится ряд упражнений:
32 — общее контрольное упражнение на единой полосе
препятствий;
34, 35, 36 — специальные контрольные упражнения на
полосе препятствий по родам войск;
51 — бег на 100 м;
52—челночный бег 10X10 м;
55—метание гранаты Ф-1 (600 г) на дальность;
56—кросс на 1 км;
57 — кросс на 3 км;
58—марш-бросок на 6 км;
59 — марш-бросок на 10 км.
Упражнение 32. Общее контрольное упражнение
на единой полосе препятствий.
Дистанция 200 м. Выполняется без оружия (рпс. 1).
Старт. Исходное положение — лежа перед линией на-
чала полосы препятствий, граната справа впереди.
По команде «Вперед» метнуть гранату из положения
лежа по рву.
Метание гранат. Взять гранату в правую руку. Под-
тянуть руки к груди и опереться ими о землю. Отталкива-
ясь руками и слегка отодвигая правую ногу назад, встать
на колено левой ноги и сделать замах. Распрямляя толч-
ком правую ногу и падая вперед, бросить гранату в цель
и упасть на согнутые руки. Вскочить и пробежать 20 м
до рва.
Ров. Перепрыгнуть через ров шириной 2,5 м с призем-
лением на одну или на обе ноги.
Лабиринт. Пробежать по десяти проходам лаби-
ринта. В момент каждого поворота для более быстрого
разворота корпуса помогать себе руками, захватывая ими
поочередно внутренние стойки лабиринта, корпус слегка
наклонить вперед. Добежать до двухметрового забора.
Забор. Перелезть через двухметровый забор «заце-
пом» или «силой». Соскочив с забора, пробежать до пер-
вой вертикальной лестницы.
6
Разрушенный мост. Влезть по вертикальной ле*
стннце иа второй (изогнутый) отрезок разрушенного мо-
ста, пробежать по балкам, перепрыгнув через разрывы ме-
жду ними. Спрыгнуть с конца последней балки иа землю
из положения стоя. В случае падения (соскакивания) с
Рис. I. Единая полоса препятствий:
/—линия начала полосы; 2 — участок для скоростного бега (длиной 20 м); 3 —
ров (шириной поверху 2; 2.5 и 3 м. глубиной I м); 4 — лабиринт (длиной 6 м.
шириной 2 м к высотой 1,1 м; ширина прохода 0.5 м; количество проходов 10);
б — забор (высотой 2 м, толщиной 25 см, с наклонной доской длиной 3,2 м. ши-
риной 25-30 см); б — разрушенный мост (высотой 2 м. состоящий из трех от-
резков — прямоугольных балок 0,2х0,2 м первый — длиной 2 м. второй — 3,8 м
с изгибом в 135°, длина от начала до изгиба I м. третий — 3,8 м с изгибом в
135°. длина от начала до изгиба 2.8 м; разрыв между отрезками балок 1 м; а
начале второго и третьего отрезков балки и в конце препятствия — вертикальные
Лестницы с тремя ступенями); 7 - разрушенная лестница (шириной 2 м. высо-
та ступеней 0.8; 1.2; 1,5 и 1.8 м. расстояние между ступенями 1.2 м; у высокой
Ступени наклонная лесенка длиной 2.3 м с четырьмя ступенями); 8 — кирпичная
стенка (высотой 1.1 м, шириной 2.6 м и толщиной 0.4 м; нижнее отверстие
1X0.4 м, верхнее размером 0,5x0.6 м иа высоте 0.35 м от земли); 9 — колодец и
ход сообщения (глубина колодца 1.5 м. площадь сечения поверху 1X1 м; в зад-
ней стенке колодца — щель размером 1X0,5 м. соединяющая колодец с перекры-
тым ходом сообщения глубиной 1,5 м. длиной 8 м. с одним изгибом; расстояние
от колодца до траншеи по прямой 6 м); 10 — траншея (глубиной 1.5 м); // —
беговая дорожка (шириной 2 м)
балки в любой части моста (кроме конца последней бал-
ки) влезть по лестнице второй (средней) части моста на
балку, снова пробежать по ней до конца и спрыгнуть на
землю. Допускается и третья попытка. После соскока на
землю пробежать до разрушенной лестницы.
Разрушенная лестница. Преодолеть первую,
вторую и третью ступени разрушенной лестницы прыжка-
ми или перелезанием с обязательным касанием ногами
земли между ними и пробежать под четвертой ступенью.
Рекомендуемый способ: первую ступень перепрыгнуть с
опорой рукой и йогой; вторую — перелезть с опорой на
бедро; третью—также с опорой на бедро, но предвари-
тельно подпрыгнуть и выйти в упор. После преодоления
разрушенной лестницы подбежать к кирпичной стенке.
Кирпичная стенка. Пролезть в любой пролом
кирпичной стеики: в нижний пролом — головой вперед, в
верхний — головой вперед или боком. Пробежать 20 м до
траншеи.
Траншея. С опорой на руку (или без опоры) соско-
чить в траншею, пройти по подземному ходу до колодца,
7
взять с земли у колодца две гранаты и метнуть их одну
за другой на 13 м по одному из проломов стенки или по
площади 2,6x3 м за стенкой. После метания выскочить
из колодца и подбежать к кирпичной стенке.
Кирпичная стейка. Преодолеть кирпичную стенку
одним из следующих способов; с опорой рукой и ногой;
с опорой иа бедро. Пробежать к разрушенной лестнице.
Разрушенная лестница. Преодолеть разрушен-
ную лестницу в обратном направлении: влезть по наклон-
ной лестнице на четвертую (верхнюю) ступень и сбежать
вниз, иа землю, наступая на остальные ступени. Пробе-
жать до разрушенного моста.
Разрушенный мост. Преодолеть разрушенный
мост в обратном направлении; влезть по вертикальной ле-
стнице на балку и пробежать по ней, перепрыгивая через
разрывы, до забора. В случае падения (соскакивания) с
балки действовать так же, как и в первом случае.
Забор. Перейдя с балки разрушенного моста иа за-
бор, сбежать с него вниз по наклонной доске и продол-
жать движение до рва.
Ров. Перепрыгнуть через ров шириной 2 м, призем-
ляясь иа одну или на обе иоги.
Финиш. Пробежать 20 м и финишировать, пересекая
линию начала полосы.
Специальные контрольные упражнения.
Упражнение 34. Для личного состава мотострелко-
вых частей (кроме танковых подразделений), разведыва-
тельных частей, частей химической защиты и связи,
курсантов высших общевойсковых командных училищ,
высших военных училищ химической защиты и связи.
Дистанция 280 м. Выполняется с оружием и противо-
газом (рис. 2).
Старт. Исходное положение—стоя у бокового борта
макета бронетранспортера с оружием в руке и с противо-
газом в сумке.
Макет бронетранспортера. По команде «Впе-
ред» влезть в макет бронетранспортера через боковой
борт, перейти к противоположному борту и соскочить с пе-
го на землю. Начать бег по дорожке вдоль полосы препят-
ствий в направлении первой траншеи.
8
Сигнал (команда) «Газы». По команде «Газы»
залечь за ближайшее укрытие (разрушенная стенка, на-
сыпь, воронка) и надеть противогаз, затем вскочить и про-
должать бег в направлении траншеи.
Траишея. Заканчивая бег вдоль полосы, обогнуть
флажок, установленный в углу траншеи, перепрыгнуть
через нее и подбежать к оврагу.
Овраг. Преодолеть овраг по бревну сидя верхом или
перелезанием по канату и пробежать до завала.
Завал. Преодолеть завал перелезанием, подлезанием
и прыжками, после чего пробежать до рва.
Ров. Соскочить в ров, снять противогаз, уложить его
в сумку, выскочить из рва и добежать до лабиринта.
Лабиринт. Пробежать по проходам лабиринта так,
как указано в общем контрольном упражнении. Подбе-
жать к забору.
Забор. Взбежать по наклонной доске на забор и пе-
рейти с него на балку разрушенного моста.
Разрушенный мост. Пробежать по балкам разру-
шенного моста, перепрыгивая через разрывы между ними.
Спрыгнуть с конца последней балки на землю и пробе-
жать до разрушенной лестницы. В случае падения (со-
скакивания) с балки действовать, как указано в общем
контрольном упражнении.
Разрушенная лестница. Преодолеть разрушен-
ную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень,
и соскочить с последней ступени иа землю с опорой на
руку о четвертую ступень или без опоры. Пробежать до
кирпичной стенки.
Кирпичная стенка. Преодолеть кирпичную стенку
одним из следующих способов: перелезанием с опорой ру-
кой и ногой, перелезанием в один из проломов в стенке,
перелезанием с опорой па выступ пролома. Пробежать
13 м до колодца.
Колодец, ход сообщения, траншея. Соско-
чить в колодец с опорой рукой о его верхний край, прой-
ти по ходу сообщения до траншеи.
Метание гранат. Приподняться из траншеи, опи-
раясь о крутости, взять с бруствера одну противотанковую
гранату и метнуть ее на 15 м по щиту 2x1 м, установ-
ленному на высоте 0,4 м от земли. При непопадании пер-
вой гранатой продолжать метание второй, а затем и тре-
тьей до попадания (но не более трех гранат). Выскочить
из траншеи и пробежать до палисадника, на ходу взять
оружие в положение «за спину».
9
Рис. 2. Полоса препятствий для личного состава мотострелкопих
частей химической защиты и связи, курсантов высших общевойсковых
свя
7—траншея (глубиной 1. 5 м); 2 — oapai (шириной 7 it я глубиной I. 6 м);
(высота столба 2 м); 5 —завал (длиной И н шириной 4.5 м; расстояние между
0.4 м; г — крайних — 1.2 м, средних —0.8 м; д — крайних — 0.4 м. средних —
0.8 м. средних — 0.6 м; первые четыре группы кольев оплетаются проволокой
12—15 см); б — ров (шириной поверху 2; 2.5 н 3 м, глубиной I м) с досками
ширина проходов 0.5 м. количество проходов 10); 8 — забор (высотой 2 м, тол
шейный моет (высотой 2 м. состоящий нз трех отрезков — прямоугольных балок
чала до изгиба 1 м. третий — 3.8 м с изгибом в 135°. длина от начала до нзги
отрезков балки н в конце препятствия — вертикальные лестницы с тремя сту
1.5 и 1.8 м; расстояние между ступенями 1,2 м; у высокой ступени наклонная
1.1 м. шириной 2,6 м и толщиной 0.4 м; нижнее отверстие 1X0.4 м; верхнее
(глубина колодца 1.5 м. площадь сечения поверху 1X1 м; в задней стейке ко
сообщения глубиной 1.5 м. длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца
грузом (глубина у задней стенки 1.5 м, ширина 1.5 м. длина днища 3 м); /5—
высота палисада от дна канавы 1.6 м); /б — фасад дома с окнами (ширина фа
высоте 3.5 м от земли; ширина подоконников 10—15 см; на уровне подоконника
высоте 0,8 м от земли — выступ для опоры ногой при влезании); /7—балка
н опорному столбу на высоте 3 м от земли, две площадки для спрыгивания
янии 1 м от коица балки, вторая — на высоте I м и на расстоянии 1 м от пеР
(длиной 4 м, шириной 2 м, высотой 2.1 м с продольным брусом шириной [5 см
клонены внутрь макета, образуя прямоугольник размером поверху 2.8Х1.2 м;
1 м, скобы на бортах на высоте 1.5 м от земли); устанавливается рядом с до
ствнй по внезапному сигналу (длиной 40 м; иа нем размещены: насыпь длиной
сотой 0,8 м, длиной 1.5 м и толщиной 0,4 м); 21 — беговая дорожка шириной
таскивакня
Палисадник. Преодолеть палисадник одним из сле-
дующих способов:
— прыжком, наступая иа препятствие, с сильным от-
талкиванием от него, для того чтобы перепрыгнуть кана-
ву за палисадником;
— соскоком в канаву перед палисадником и перелеза-
нием через него с опорой на бедро. До фасада дома про-
бежать.
Фасад дома. Преодолеть фасад дома следующим
способом: напрыгнуть на выступ фасада и одновременно
взяться обеими руками за подоконник нижнего окна, после
чего выйти в упор на руки и поставить правую ногу на
подоконник; придерживаясь левой рукой за край окна,
приподняться и поставить левую ногу на карниз; пере-
ступая по карнизу, взяться обеими руками за подоконник
верхнего окна, оттолкнуться от карниза ногами и влезть
на подоконник обеими ногами, а затем перейти с него на
балку; пройти по балке, соскочить на первую площадку,
с нее на вторую и затем на землю.
10
и
частей (кроме танковых подразделений), разведывательных частей,
командных училищ и высших военных училищ химической защиты и
Зи:
3—бревно (длиной 3 м и толщиной 0.3 м); 4 — канат иа столбах с оттяжками
кольями I м; высота кольев: а — 0.4 м; 6—1 м; в —крайних — 0.6 м, средних —
0,0 м; в — крайних — 0.8 м. средних — 1.2 м; ж —0.4 м; з— 1 м; и—крайних —
вдоль, поперек и по диагонали, а остальные — соединяются жердями толщиной
для отталкивания; 7 — лабиринт (длиной 6 м. шириной 2 м и высотой 1.1 м;
щипой 25 см, с наклонной доской длиной 3.2 м. шириной 25—30 см); 9 — резцу*
0.2X0,2 м: первый — длиной 2 м, второй—3,8 м с изгибом в 135**, длина от на*
ба 2.8 м; разрывы между отрезками балок [ м; в начале второго и третьего
пенями); 10 — разрушенная лестница (шириной 2 м. высота ступеней 0.8; 1.2;
лесенка длиной 2.3 м с четырьмя ступенями); // — кирпичная стенка (высотой
размером 0,5X0,6 мина высоте 0.35 м от земли); /2—колодец и ход сообщения
лодца — щель размером 1X0.5 м. соединяющая колодец с перекрытым ходом
до траншеи по прямой 6 м); 13 — траншея (глубиной 1.5 м); 14 — «карман» с
палисад, установленный по середине канавы (шириной 2 м и глубиной 0.8 м;
сада 3 м; размер окон 1x1.5 м; нижнее окно — на высоте 2.2 м, верхнее — на
нижнего окна укреплен карниз, выступающий на 5 см; под нижним окном на
(длиной 4 м с плоской поверхностью шириной 20 см, прикрепленная к фасаду
размером 1х! м, установленные: первая -на высоте 2 м от земли и иа рассто-
вой); 18 — финишная траншея (глубиной 1,5 м и шириной 1 м); /9 — макет БТР
на высоте 1.3 м от земли: высота бортов от продольного бруса 0.8 м; борта на*
опорный брус (ступицы колес) на высоте 0,75 м от земли; подножки на высоте
рожкой на расстоянии 80 м от первой траншеи; 20—участок для отработки дей-
2 м и высотой 0,8 м. две воронки глубиной 0,8 м и диаметром 1.2 м. стенка вы*
2 м; 22—груз —ящик массой 40 кг размером 1,1X0,4X0,2 м с лямкой для ви-
на «кармана»
Ф п и п ш. Пробежать до траншеи и соскочить в нее.
Упражнение 35. Для личного состава танковых ча-
стей, танковых подразделений мотострелковых частей, ав-
томобильных и инженерных частей, курсантов выс-
ших танковых, автомобильных и военно-инженерных
училищ.
Дистанция 220 м. Выполняется без оружия (рис. 3).
Старт. Исходное положение—стоя в первой траншее.
По команде «Вперед» выскочить из траншеи, опираясь о
ее края обеими руками, толчком ног и с последующей
постановкой правой (левой) ноги коленом или ступней
на бруствер. Пробежать 15 м до горки с грузом.
Горка с грузом. Подбежав к горке с грузом, взять
с земли около нее ящик массой 40 кг, поднять и поло-
жить его на нижнюю полку, затем на среднюю и так же
(но в обратном порядке) опустить на землю. После этого
пробежать до макета танка.
Макет танка. Подбежать к макету танка, с разбегу
наскочить на его носовую часть, влезть в люк механика-во-
11
дптеля, пролезть в верхний люк и метнуть оттуда гранату
на 13 м но кругу диаметром 2 м, после чего вылезти че-
рез запасной люк. В случае непопадания в цель первой
гранатой продолжать мегание второй, третьей до пораже-
ния цели (но не более трех гранат).
Рис. 3. Полоса препятствий для личного состава танковых частей,
инженерных частей, курсантов высших танковых,
1 — траншея (глубиной 1.5 к); 2 — горка с грузом с двумя ручками для перенос
40 кг, размером 13X0.4X0,2 м); 3 — макет танка (длиной 3 м и шириной 2 м.
днище — на высоте 0,4 м от земли; диаметр люка механика-водителя, командира
макета на высоте 0.6 м н от днища имеются упоры для йог, необходимые при
1X0.5 м; под дверью иа высоте 0.6 м от земли — брусок для опоры ногой); 4 —
(шириной по верху 2; 2,5 и 3 м. глубиной I м); 7 — лабиринт (длиной 6 м. ши
(высотой 2 м. толщиной 25 см. с наклонной доской длиной 3.2 м. шириной 25 —
моуголоиых балок 0.2Х0.2 м. первый — длиной 2 м. второй —3.6 м с изгибом
начала до изгиба 2.8 м; разрызы между отрезками балок I м; в начале второ
тремя ступенями); 10 — разрушенная лестница (шириной 2 м; высота ступеней
ная лесенка длиной 2.3 м с четырьмя ступенями); //—стенка (высотой 1.1 м.
расположен на уровне земли, верхний размером 0.5Х0.6 м — на высоте 0.35 м
чення поверху 1X1 м; в задней стенке колодца — щель размером 1x0.5 м. сое*
с одним изгибом; расстояние от колодца до траншеи по прямой 6 м); 13 — граи
Военнослужащие автомобильных и инженерных частей
влезают в макет через верхний люк, метают оттуда грана-
ты, а затем вылезают из макета через боковую дверцу.
Ров. Соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик
массой 40 кг, перенести его на передний бруствер, затем
снова на задний на прежнее место. Выскочить из рва в
сторону 'переднего бруствера и пробежать до лабиринта.
Лабиринт. Пробежать по проходам лабиринта так
же, как указано в общем контрольном упражнении, после
чего подбежать к забору.
Забор. Перелезть через забор «зацепом» или «си-
лой». Соскочив на землю, пробежать мимо разрушенного
моста до разрушенной лестницы.
Разрушенная лестница. Преодолеть первые
три ступени разрушенной лестницы прыжками и перелеза-
нием с обязательным касанием ногами земли между ними
и пробежать под четвертой ступенью. Рекомендуемый спо-
соб: первую ступень перепрыгнуть с опорой рукой и ногой,
вторую—перелезть с опорой на бедро, третью — также с
12
опорой на бедро, но с предварительным подпрыгиванием
и выходом в упор. После преодоления разрушенной лест-
ницы пробежать до кирпичной стенки.
Кирпичная стенка. Преодолеть кирпичную стенку
одним из следующих способов: прыжком с опорой рукой
танковых подразделений мотострелковых частей, автомобильных и
автомобильных и военно-инженерных командных училищ:
кн (высота полок 0,6 и 1,25 м; длина 0.6 м; ширина горки 0.7 м; ящик массой
высота башни 2,2 м. носовой части 1,4 м; угол наклона передней плоскости 4-5’;
н заряжающего 0,5 м; размер запасного люка (*.4X0,5 м; и задней половине
выскакивании и метании гранат, сбоку посередине башни — дверь размером
круги (диаметром 2 м) для метания гранат; 5 — ящикч (массой 40 кг): б — роз
рнной 2 м и высотой |,|м; количество проходов 10. шьряыа их 0.5 м); 8—забоэ
30 см); 9 — разрушенный мост (высотой 2 м. состоящий из трех отрезков пря-
в 135®, длина от начала до изгиба I м. третий — 3.8 м с изгибом в 135°. длина от
го. третьего отрезков балки и в конце препятствия — вертикальные лестницы с
0.8: 1.2; [.5 и 1,8 м; расстояние между ними 1.2 м; у высокой ступени — наклон-
шириной 2.6 м и толщиной 0,4 м с двумя проломами: нижний размером 1x0,4 м
от земли); /2 — колодец и ход сообщения (глубина колодца 1.5 м; площадь се*
диияющая колодец с перекрытым ходом сообщения глубиной 1,5 м. длиной 8 м
шея (глубиной 1,5 м н шириной 1 м); /4 — беговая дорожка (шириной 2 м)
п ногой, перелезанием с опорой на бедро, пролезанием в
один из проломов, перелезанием с опорой на выступ про-
лома. Добежать до траншеи.
Траншея, ход сообщения, колодец. Добежав
до траншеи, соскочить в нее, пройти по подземному ходу
до колодца и выскочить из него. Подбежать к кирпичной
стенке.
Кирпичная стенка. Пролезть в любой пролом
кирпичной стенки: в нижний пролом — головой вперед, в
верхний — головой вперед или боком. Пробежать до раз-
рушенной лестницы.
Разрушенная лестница. Преодолеть разрушен-
ную лестницу в обратном направлении: взбежать по на-
клонной лестнице на четвертую (верхнюю) ступень, соско-
чить с нее на землю, затем перелезть через остальные три
ступени с обязательным касанием ногами земли между ни-
ми. Пробежать до разрушенного моста.
Разрушенный мост. Преодолеть разрушенный
мост в обратном направлении: влезть по вертикальной ле-
13
стнице на балку и пробежать по ней, перепрыгивая через
разрывы, до забора. В случае падения (соскакивания) с
балки действовать, как указано в общем контрольном уп-
ражнении.
Забор. Перейдя с балки разрушенного моста на за-
бор, сбежать с него по наклонной доске и продолжать дви-
жение до рва.
Финиш. Пробежать 23 м мимо лабиринта и финиши-
ровать, перепрыгнув через ров шириной 2 м.
Упражнение 36. Для личного состава ракетных, ар-
тиллерийских, зенитных ракетных, зенитных артиллерий-
ских частей, курсантов высших артиллерийских и зенитных
ракетных училищ Сухопутных войск (выполняется на по-
лосе препятствий для личного состава мотострелковых
частей).
Дистанция 280 м. Выполняется с оружием и противога-
зом.
Старт. Исходное положение — стоя у бокового борта
макета бронетранспортера с оружием в руке и с противо-
газом в сумке.
Макет бронетранспортера. По команде «Впе-
ред» влезть в макет бронетранспортера через боковой
борт, перейти к противоположному борту и соскочить с
него на землю. Начать бег по дорожке вдоль полосы пре-
пятствий в направлении первой траншеи.
Сигнал (команда) «Газы». По команде «Газы»
залечь за ближайшее укрытие (разрушенная стенка, на-
сыпь, воронка) и надеть противогаз, затем вскочить и про-
должать бег в направлении траншеи.
Траншея. Заканчивая бег вдоль полосы, обогнуть
флажок, установленный в углу траншеи, перепрыгнуть че-
рез нее и подбежать к оврагу.
Овраг. Преодолеть овраг по бревну и пробежать до
завала.
Завал. Преодолеть завал перелезанием, подлезанием
и прыжками, после чего пробежать до рва.
Ров. Соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик
массой 40 кг, перенести его на передний бруствер, затем
снова на задний на прежнее место. Снять противогаз, уло-
жить его в сумку, выскочить из рва и добежать до лаби-
ринта.
Лабиринт. Пробежать по проходам лабиринта так
же, как указано в общем контрольном упражнении, после
чего подбежать к забору.
14
Забор. Перелезть через забор «зацепом» или «силой».
Соскочив на землю, пробежать мимо разрушенного моста
до разрушенной лестницы.
Разрушенная лестница. Преодолеть первые три
ступени разрушенной лестницы прыжками и перелезанием
с обязательным касанием ногами земли между ними и про-
бежать под четвертой ступенью. Рекомендуемый способ:
первую ступень перепрыгнуть с опорой рукой и ногой,
вторую—перелезть с опорой на бедро, третью — также с
опорой на бедро, но с предварительным подпрыгиванием
и выходом в упор. После преодоления разрушенной лест-
ницы пробежать до кирпичной стенки.
Кирпичная стенка. Преодолеть кирпичную стен-
ку одним из следующих способов: прыжком с опорой рукой
и ногой, перелезанием с опорой на бедро, пролезанием в
один из проломов, перелезанием с опорой на выступ про-
лома. Пробежать до «кармана».
«Карман». Вытащить из «кармана» ящик массой
40 кг за лямку поочередным или одновременным перехва-
тыванием рук. Пробежать до колодца.
Колодец, ход сообщения, траншея. Соскочить
в колодец с опорой левой рукой о его верхний край,
пройти по ходу сообщения до траншеи.
Метание гранат. Приподняться из траншеи, опи-
раясь о крутости, взять с бруствера одну противотанковую
гранату и метнуть ее на 15 м по щиту 2x1 м, установлен-
ному на высоте 0,4 м от земли. При непопадании первой
гранатой продолжать метание второй, а затем и третьей
до попадания (но не более трех). Выскочить из траншеи и
пробежать до палисадника, на ходу взять оружие в поло-
жение «за спину».
Палисадник. Преодолеть палисадник одним из сле-
дующих способов:
— прыжком, наступая на препятствие, с сильным от-
талкиванием от него, для того чтобы перепрыгнуть кана-
ву за палисадником;
— соскоком в канаву перед палисадником и перелеза-
нием через него с опорой на бедро. Пробежать до фасада
дома.
Фасад дома. Преодолеть фасад дома следующим спо-
собом: напрыгнуть на выступ фасада и одновременно взять-
ся обеими руками за подоконник нижнего окна, после чего
выйти в упор иа руки и поставить правую ногу на подо-
конник; придерживаясь левой рукой за край окна, при-
подняться и поставить левую йогу на карниз; переступая
15
ио карнизу, взяться обеими руками за подоконник всрхие-
ю окна, оттолкнуться от карниза ногами и влезть иа подо-
конник обеими ногами, а затем перейти с него на балку;
пройти по балке, соскочить на первую площадку, с нее на
вторую и затем иа землю.
Финиш. Пробежать до траншеи и соскочить в нее.
Упражнение 51. Бег на 100 м.
Проводится по беговой дорожке стадиона или на ров-
ной площадке с любым покрытием; в военной форме—с
высокого старта или из положения лежа, в спортивной
форме — с высокого старта (только для курсантов и слу-
шателей военно-учебных заведений, а также офицеров и
прапорщиков старше 31 года)
Для выполнения старта из положения лежа по коман-
де «На старт» лечь так, как это предусмотрено командой
«Ложись» Строевого устава Вооруженных Сил СССР (ру-
ки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз). По
команде «Внимание» поставить обе руки перед линией
старта и соединить прямые ноги вместе (иоски взять на
себя), прекратить всякое движение. Поднимать грудь и
живот до команды «Марш» не разрешается. По команде
«Марш» выпрямить руки и начать бег.
Для выполнения высокого старта по команде «На
старт» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу
вплотную к ней, другую отставить иа полшага назад на
носок. По команде «Внимание» перенести тяжесть тела
на выставленную вперед ногу, туловище и голову накло-
нить вперед, руки согнуть в локтях. По команде «Марш»
начать бег.
Упражнение 52. Челночный бег 10X10 м.
Выполняется с высокого старта. Старт принимается,
как в беге на 100 м. По команде «Марш» пробежать 10 м,
коснуться ногой земли за линией поворота; повернувшись
кругом, пробежать 10 м в обратном направлении, кос-
нуться ногой за линией старта, повернуться кругом и т. д.
Всего пробежать 10 отрезков.
Упражнение 55. Метание гранаты Ф-1 (600 г) на
дальность.
Выполняется с автоматом (карабином) в руке с раз-
бегу без поворотов или с места. Разрешается расстегнуть
воротник и ослабить поясной ремень. Головной убор сни-
мать ие разрешается. Можно использовать ремень автома-
та, не отстегивая его от оружия. Дальность броска заме-
ряется от линии (плаики) метания длиной 4 м и шири-
ной 7 см. Плаика укрепляется заподлицо с грунтом до-
16
рожки для ра «бега п окрашивается в белый цвет. Кори-
дор шириной 10 м размечается параллельными белыми
линиями (шнурами с флажками) с указателями дально-
сти в соответствии с нормативами. Ширина боковых линий
не входит в границы коридора.
Дорожка для разбега должна быть плотной. Ширина
дорожки не менее 1,25 м, длина 25—30 м. Выполняются
три попытки, зачет — по лучшей.
Попытка считается неудавшейся, если военнослужа-
щий:
— в момент броска или после него коснется какой-либо
частью тела, обмундирования или автомата грунта за
планкой;
— наступит на планку или заденет ее сверху;
— выпустит (даже случайно) во время разбега (раз-
махивания) гранату, которая упадет впереди планки. Слу-
чайное падение гранаты в сектор для метания (до планки)
ошибкой не считается;
— выйдет через планку вперед после броска до коман-
ды «Есть».
Бросок не засчитывается также, если граната упала
вне коридора.
Упражнения 56, 57. Кросс на 1 и 3 км.
Дистанция кросса прокладывается на местности по од-
ному и тому же маршруту с поворотом или представляет
собой замкнутый круг. Старт и финиш оборудуются в од-
ном месте. При оборудовании старта и финиша на стадио-
не длина дистанции, проходящей по беговой дорожке,
не должна превышать; в кроссе на 1 км — 200 м, на 3 км —
800 м.
Число участников в забеге кросса не должно превы-
шать 30 человек, а при сложной трассе—20 человек. Уча-
стникам разрешается снимать головной убор и держать
его в руке только во время бега и при финишировании.
Упражнения 58, 59. Марш-бросок на 6 и 10 км.
Оборудование дистанции проводится так же, как и в
кроссе. Марш-бросок совершается в составе взвода (роты).
Каждый военнослужащий должен иметь автомат (кара-
бин), сумку с магазинами (подсумок) и противогаз. Перед
стартом проводится проверка снаряжения, вооружения и
обмундирования.
На проверках положительная оценка может быть вы-
ставлена, если военнослужащие взвода (роты) прибыли на
финиш в полном составе с растяжкой не более 50 м меж-
2 Зак. 46
17
ду направляющим и замыкающим военнослужащими. При
движении по дистанции разрешается взаимопомощь. Вре-
мя определяется по последнему участнику.
Глава 2
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИИ И ТРЕНИРОВОК
Планирование учебных занятий и тренировок
Планирование учебных занятий на полосе препяютвнй,
по метанию гранат и ускоренному передвижению осущест-
вляется на основе требований Наставления по физической
подготовке СА и ВМФ (НФП-78), программ боевой под-
готовки соответствующих родов войск (тема 2), а также
плана боевой и политической подготовки части.
Планирование физической подготовки в части осуще-
ствляется штабом. Начальник физической подготовки и
спорта части разрабатывает планирующие документы по
проведению учебных занятий, утренней зарядки, попут-
ной тренировки, спортивных мероприятий и представляет
их в штаб части для включения в план боевой и полити-
ческой подготовки, который составляется по периодам
обучения на год. При этом учитываются основные требо-
вания к планированию всех форм физической подготовки.
Все мероприятия по физической подготовке должны
быть направлены на качественное решение задач боевой
подготовки, тесно увязаны по задачам, срокам и местам с
учетом учебно-боевой деятельности подразделений. Так,
при планировании учебных занятий по теме 2 необходимо
предусматривать, чтобы обучение личного состава под-
разделений приемам преодоления препятствий, метанию
гранат на дальность и точность в основном завершалось
до начала ротных и батальонных тактических учений.
Целесообразно также перед проведением батальонных
и полковых тактических учений запланировать и провести
1—2 занятия, в процессе которых весь личный состав, уча-
ствующий в учениях, должен преодолеть полосу препят-
ствий с очагами пожаров, задымлений, звуковой имита-
цией боя. Такие занятия повысят психологическую закал-
ку воинов, их полевую выучку.
Учебные занятия по теме 2 должны планироваться и
проводиться не только в летний, но и в зимний период
обучения.
18
При планировании следует соблюдать принцип концен-
трированного прохождения учебного материала, когда на
определенных этапах обучения, например перед тактиче-
скими учениями, на преодоление препятствий отводится
большее количество часов, чем на другие темы.
Не рекомендуется растягивать процесс обучения по то-
му или иному упражнению (теме) физической подготовки
на весь период обучения, планируя по 1—2 занятия в ме-
сяц. Только при концентрированном (без больших пере-
рывов между занятиями) прохождении учебного материа-
ла возможно формирование и закрепление двигательных
навыков у обучаемых.
На первых трех — пяти занятиях по теме 2 изучаются
все приемы и действия на полосе препятствий, техника ме-
тания гранат из различных положений; иа всех последу-
ющих занятиях эти приемы совершенствуются.
Необходимо учитывать, что в последующем отработан-
ные приемы и действия на полосе препятствий целесооб-
разно включать наряду с гимнастическими упражнениями
и приемами рукопашного боя в содержание комплексных
занятий. При этом в начале периода обучения следует
включать простые приемы и действия на полосе препятст-
вий и в беге, а в конце — общее и специальное контроль-
ные упражнения в полном объеме, метаиие гранат на точ-
ность и дальность из различных положений, бег на корот-
кие и длинные дистанции.
В разделах «Подготовка офицеров и прапорщиков» и
«Подготовка сержантов» плана боевой и политической
подготовки части необходимо указывать сроки проведения
показных и инструкторско-методических занятий по те-
ме 2 с офицерами и сержантами. Эти занятия следует про-
водить за две-три недели до начала отработки действий
иа полосе препятствий с подразделениями. Для повыше-
ния методической и практической подготовки командиров
рот, взводов и отделений необходимо предусматривать
проведение таких занятий на учебно-методических сбо-
рах.
Одним из требований к планированию является взаи-
мосвязь всех форм физической подготовки — учебных за-
нятий, утренней физической зарядки, спортивной рабо-
ты и попутных тренировок.
Последовательность планирования вариантов зарядки
определяется их особенностями, содержанием проводимых
в подразделениях учебных занятий и местными условия-
ми части. В процессе утренней зарядки ознакомление с
2*
19
новыми приемами и их разучивание, как правило, не про-
водится, поэтому включение в содержание зарядки по
третьему варианту полосы препятствий возможно лишь
после их освоения на трех-четырех учебных занятиях.
Попутная физическая тренировка иа первых этапах
боевой учебы планируется и направляется на совершенст-
вование отдельных физических качеств и прикладных на-
выков военнослужащих, которые были приобретены иа
первых учебных занятиях, а в дальнейшем — на умение
комплексно использовать эти качества и навыки в посте-
пенно усложняющихся и резко изменяющихся условиях.
Учебно-тренировочные занятия по спорту (по преодо-
лению препятствий, метанию гранат и ускоренному пере-
движению), особенно проводимые в составе подразделе-
ний, планируются таким образом, чтобы спортивное совер-
шенствование военнослужащих проходило на базе доста-
точно высокого уровня ранее изученных упражнений. По-
этому сначала главное внимание уделяется разносторонней
подготовке каждого военнослужащего иа основе овладения
нормативами общего пятиборья и специального двоеборья
военно-спортивного комплекса, а затем — и достижению
высокого уровня мастерства в избранном виде спорта.
Успех воинов, их результаты будут выше, если спор-
тивные соревнования, сдача норм ВСК по преодолению
препятствий, метанию гранат и ускоренному передвиже-
нию будут завершать процесс обучения. Это позволит за-
крепить усвоение программы обучения и проверить уровень
физической подготовленности личного состава.
В графике использования подразделениями мест для
занятий по физической подготовке и спорту необходимо
определить каждому подразделению (батальону) дни и ча-
сы проведения учебных занятий и спортивных мероприя-
тий на полосе препятствий и площадке для метания гра-
нат, при этом наиболее целесообразно планировать на од-
ном учебном месте занятия одной роты или двух неболь-
ших по численности подразделений.
Общую физическую нагрузку необходимо распределять
относительно равномерно в течение месяца и недели.
Поэтому, составляя план боевой и политической подго-
товки батальона на месяц, начальник штаба должен учи-
тывать, какую физическую нагрузку получит личный со-
став на занятиях по другим разделам боевой подготовки.
Не рекомендуется, например, планировать и проводить за-
нятия по физической подготовке, в том числе и по теме 2,
20
в дни интенсивных полевых занятий (тактико-строевых и
тактико-снецна.1ьных).
В ротном расписании занятий указываются дата, вре-
мя проведения, номер темы и краткое содержание отраба-
тываемых вопросов, а также место проведения н фамилия
руководителя занятия. Так, например: «17 июня, вторник,
12.10—13.00. Физическая подготовка. Тема 2. Преодоле-
ние препятствий и ускоренное передвижение. Занятие 6.
Тренировка в выполнении упражнений: 32 — общее конт-
рольное упражнение на единой полосе препятствий; 51 —
бег па 100 м; 52—челночный бег 10X10 м; 55—метание
гранаты Ф-1 на дальность. Место проведения — полоса
препятствий. Руководитель — старший лейтенант Сидо-
ров В. И.».
Не рекомендуется планировать и проводить несколько
занятий по физподготовке в течение одного дня, а также
проводить физическую подготовку непосредственно после
приема пиши.
В рогном расписании занятий также рекомендуется
указывать иа каждый день недели вариант и краткое
содержание утренней физической зарядки. Например:
«22 декабря, четверг, 6.10—6.50. Утренняя физическая за-
рядка. Вариант третий. Преодоление препятствий на трех
участках полосы. Метание гранат на тренажере. Бег
1000 м». В этом случае сержанты, заблаговременно зная
вариант и содержание зарядки, смогут лучше подготовить-
ся к ее проведению.
Как известно, дни и часы проведения спортивно-массо-
вой работы устанавливаются распорядком дня части и
указываются в расписании. Например: «23 июня, среда,
18.00—19.30. Спортивно-массовая работа. Тренировка в
выполнении приемов и действий на специальной полосе
препятствий. Сдача нормативов ВСК по метанию гранаты
Ф-1 массой 600 г на дальность». В ротном расписании
следует также отражать варианты и содержание попутной
физической тренировки.
Командиру роты необходимо знать, что в один день не
следует планировать и проводить тренировку более одного
раза на полосе препятствий. Если планируется занятие на
полосе препятствий, то утренняя физическая зарядка в
этот день должна проводиться по первому, второму или
четвертому варианту, а в содержание спортивно-массовой
работы следует включить выполнение других упражнений
и нормативов.
21
В расписании занятий необходимо указывать время
проведения и содержание инструкторско-методических и
показных занятий по теме 2 с командирами отделений
(расчетов, экипажей).
Учет всех этих положений при планировании и прове-
дении всех форм физической подготовки с использованием
полосы препятствий будет способствовать более планомер-
ному и целенаправленному обучению личного состава, под-
готовке его к действиям на полевых занятиях и учениях.
Последовательность обучения приемам и действиям
Качество проведения учебных занятий и тренировок на
полосе препятствий, успешность овладения приемами лич-
ным составом в значительной степени зависят от умения
командиров методически грамотно проводить обучение
подчиненных, соблюдать его последовательность.
Первый этап обучения — ознакомление, дающее
обучаемому правильное представление о разучиваемом
приеме (действии).
Для ознакомления необходимо: назвать прием или дей-
ствие; образцово его показать в целом; разъяснить влия-
ние его на организм; рассказать, в каких условиях боевой
деятельности этот прием применяется. После этого пока-
зать, если необходимо, прием или действие еще раз по ча-
стям или по разделениям с попутным объяснением техники
выполнения. Показ должен быть точным и производиться
так, чтобы обучаемые видели все движения и подмечали
их характерные особенности. К показу упражнения можно
привлекать и солдат, которые усвоили их и могут служить
примером для остальных.
Например, при изучении передвижения по узкой опоре
показ следует дополнить объяснением, что такое действие
характерно при преодолении балок разрушенного моста,
перекрытий между этажами, на чердаке и т. д. и трени-
ровки вырабатывают чувство равновесия и привычку к
уверенным действиям на высоте. При объяснении надо со-
блюдать общепринятую, установленную НФП-78 термино-
логию.
Разучивание проводится после того, как обучае-
мые правильно усвоят сущность приема, и имеет целью
формирование у военнослужащих новых двигательных на-
выков. Главное при этом—добиваться правильного само-
стоятельного выполнения приемов и действий. В зависимо-
сти от подготовленности занимающихся и сложности уп-
22
ражпения (приема) разучивание осуществляется различ-
ными способами: в целом, по частям или по разделениям,
с помощью подготовительных упражнении.
Разучивание несложных упражнений проводится сра-
зу в целом, сложных—вначале по частям, а затем в це-
лом, причем сначала в медленном, а затем в быстром тем-
пе. Сложные по технике упражнения, приемы, которые
невозможно разделить на части, разучиваются с помощью
специальных упражнений. Например, безопорные прыжки
с приземлением на одну и две ноги или передвижение по
узкой опоре отрабатываются в целом, а техника преодо-
ления вертикальных препятствий и метания гранат, пре-
одоления забора «зацепом» и «силой»—по частям или по
разделениям.
При действиях военнослужащих с оружием рекоменду-
ется такая последовательность разучивания приема: вна-
чале без оружия по разделениям, без оружия в целом с
постепенным увеличением быстроты выполнения приема,
затем — с оружием в целом сначала в медленном, затем в
среднем и, наконец, в боевом темпе. После этого прием
совершенствуется с оружием в боевом темпе в сочетании
с другими разученными приемами и действиями.
Одной из важнейших обязанностей руководителя на
учебных местах при разучивании упражнений является
предупреждение и исправление ошибок, так как закрепив-
шееся неправильное выполнение приема трудно исправить
в дальнейшем. В первую очередь необходимо подмечать и
устранять общие и более существенные ошибки. Если эти
ошибки являются следствием недостаточного уровня физи-
ческой подготовки солдат, необходимо подбирать посиль-
ные упражнения или создавать при первоначальном обуче-
нии облегченные условия. В начале обучения, особенно у
молодых солдат, может появиться несколько ошибок.
В этом случае командир должен указать на главные, наи-
более грубые ошибки и добиваться их искоренения. Не ре-
комендуется обращать внимание солдат одновременно на
несколько ошибок, особенно в начальной стадии разучи-
вания упражнения. После выявления общей ошибки руко-
водитель должен указать способ ее устранения.
При ознакомлении с техникой приема или действия и
в ходе первоначального нх разучивания взвод (отделение)
выстраивается в одну шеренгу у препятствия в двух-трех
метрах от него так, чтобы наблюдать выполнение приема
сбоку (рис. 4).
23
Перед выполнением приема или действия отдается
предварительное распоряжение, в котором указываются
исходное положение, что сделать, порядок выполнения и
заключительное положение, например: «Исходное положе-
ние у лабиринта, перелезть через забор «силой» и бегом
вернуться в строй, рядовые Петров, Иванов на исходное
положение бегом — МАРШ». Выполнение упражнения
Рис. 4. Схема построения подразделения:
а — при начальном разучивании приема; б — при тренировка * выполнении при*
емв потоком; в — при тренировка в выполнении приема по вамкиутому кругу
производится по команде «Вперед»; одновременно с испол-
нительной командой на исходное положение выбегает
очередная пара.
Основным и решающим этапом обучения является тре-
нировка с целью закрепления правильного усвоения
техники выполнения приемов или действий. Тренировка
осуществляется путем многократного повторения различ-
ных упражнений (приемов, действий) для приобретения
обучаемыми прочных навыков и необходимых физических
и морально-волевых качеств.
Для тренировки взвод (отделение) выстраивается перед
препятствием в колонну по одному (по два) и выполняет
прием по одному (попарно) с возвращением в строй по
командам руководителя, а затем поточно по замкнутому
кругу на установленных дистанциях с выполнением дей-
ствий в двух направлениях (туда и обратно).
При поточном выполнении упражнений по замкнутому
кругу подается команда, например: «Исходное положение
за 20 м перед рвом, добежать до рва, перепрыгнуть ров
шириной 2,5 м, пробежать по проходам лабиринта, возвра-
титься по проходам лабиринта второго направления, пре-
одолеть ров 2 м, пробежать 20 м, повернуться и бегом
24
преодолеть указанные препятствия по кругу 3 раза Ди-
станция 8 шагов—ВПЕРЕД».
Нагрузку от занятия к занятию — это требование в пол-
ной мере относится также к утренней физической заряд-
ке и другим формам физической подготовки — следует
повышать постепенно. При этом командир должен учиты-
вать уровень подготовки подчиненных. Для молодых сол-
дат физическая нагрузка должна быть значительно мень-
ше, чем для старослужащих. Одновременно руководителю
занятий необходимо учитывать степень нагрузки, получен-
ной солдатами на других занятиях в этот день.
Для повышения активности и интереса обучаемых, уве-
личения физической нагрузки командир должен широко
использовать, особенно в процессе учебных занятий на
полосе препятствий, состязания на качество и быстроту
выполнения приема. Известно, что в процессе состязаний
каждый военнослужащий мобилизует все свои силы и
стремится показать наиболее высокий результат.
В процессе тренировки можно использовать состяза-
ния между военнослужащими, отделениями (расчетами,
экипажами) как на быстроту преодоления отдельного пре-
пятствия, группы препятствий, участка полосы или всей
полосы, так и в метании гранат на дальность и точность
из различных положений.
Важной обязанностью командира, проводящего заня-
тие, зарядку, тренировку с подразделением, является под-
держание высокой плотности занятия. Плотность
занятия—это то время, которое фактически используется
для выполнения обучаемыми приемов и действий. Поэто-
му, чем больше времени затрачено на выполнение приемов
и меньше на рассказ, объяснение, тем выше плотность за-
нятия.
Высокая плотность занятий и тренировок на полосе
препятствий и в ускоренном передвижении достигается:
— краткостью и ясностью объяснений;
— сокращением времени на построение и различного
рода перестроения и передвижения;
— сокращением перерывов между выполнением отдель-
ных приемов (действий);
— выполнением упражнений всеми занимающимися
одновременно или потоком;
— применением круговой тренировки и состязаний;
— наиболее целесообразным использованием оборудо-
вания и мест занятий (оба направления полосы препятст-
вий, тренажеров для метания гранат и др.).
25
Руководитель занятия должен постоянно уделять вни-
мание четкости действий и строевой подтянутости подчи-
ненных. При неправильных, нерасторопных и вялых дей-
ствиях необходимо возвратить обучаемого в исходное
положение и потребовать повторить прием. Следует также
отмечать наиболее удачные и сноровистые действия от-
дельных военнослужащих и ставить их в пример осталь-
ным.
Одним из важных требований к командиру, проводя-
щему занятия с личным составом по физической подготов-
ке, является предупреждение травматизма, причина-
ми которого на занятиях и тренировках на полосе препят-
ствий могут быть: плохая организация и неправильная
методика обучения приемам и действиям — отсутствие
предварительной подготовки занимающихся (разминки,
выполнения специальных подготовительных упражнений),
нарушение методической последовательности при обуче-
нии приемам, несоблюдение необходимых интервалов, ди-
станций и порядка действий обучаемых, неумение приме-
нять страховку и самостраховку; неудовлетворительная
подготовка мест занятий и инвентаря — плохое состояние
мест разбега, отталкивания и приземления, неисправность
и неустойчивость препятствий, наличие незагнутых гвоз-
дей на препятствии; низкая дисциплина обучаемых — не-
соблюдение установленных дистанций и интервалов и по-
рядка действий, самовольное выбегание для сбора гранат
и др.
На занятиях по преодолению препятствий и ускоренно-
му передвижению руководитель должен постоянно поддер-
живать высокую воинскую дисциплину, четко и ясно опре-
делять порядок выполнения приемов, назначать нужные
интервалы и дистанции, давать ясные указания о порядке
возвращения в строй или на исходное положение для по-
следующего выполнения упражнения.
В подготовительную часть занятия необходимо вклю-
чать упражнения для групп мышц, деятельность которых
в наибольшей степени будет проявляться при обучении
предстоящим приемам.
В основной части занятия перед метанием гранат и
прыжками с высоких препятствий следует выполнять спе-
циальные подготовительные упражнения: перед метанием
гранат вращение рук в плечевых суставах, сгибание и раз-
гибание в локтевых суставах, имитация броска гранаты;
перед прыжками — глубокие приседания, подскоки, прыж-
ки на яме с песком. Перед прыжками через ров необходи-
26
мо выполнить прыжки через участок рва с минимальной
шириной.
При начальном разучивании некоторых приемов, на-
пример прыжка с опорой рукой и йогой, руководитель за-
нятий должен уметь осуществлять страховку обучаемых.
При преодолении препятствий с оружием необходимо на-
учить обучаемых самостраховке и правильному держанию
оружия.
Чтобы исключить случаи травматизма, командиры дол-
жны знать состояние здоровья подчиненных, постоянно на-
блюдать за внешними признаками утомления, соблюдать
меры, исключающие возможность обморожений, теплового
и солнечного ударов и других обморочных состояний, и
уметь оказать первую помощь обучаемому.
На занятиях по преодолению препятствий и метанию
гранат для выполнения действий отдельным военнослужа-
щим и подразделениями отдаются распоряжения и пода-
ются команды, которые должны твердо знать руководите-
ли занятий.
Перед выполнением приема, действия отдается предва-
рительное распоряжение, в котором указывается: исход-
ное положение, что сделать, порядок выполнения и заклю-
чительное положение, например: «Исходное положение у
лабиринта, перелезть через забор «силой» и бегом вернуть-
ся в строй, рядовой Петров— ВПЕРЕД».
Для выполнения приема, действия потоком подается
команда «Отделение (взвод), потоком, дистанция 10 ша-
гов— ВПЕРЕД».
Для метания гранаты указываются цель, способы, по-
рядок метания и затем подается команда «Огонь», напри-
мер: «Отделение, по траншее, с колена, справа по одному,
гранатой — ОГОНЬ».
При метании гранат с предварительным выдвижением
на определенный рубеж (или в сочетании с преодолением
препятствий) указывается порядок действий и затем по-
дается команда «Вперед».
Сбор гранат производится бегом по команде «Собрать
гранаты— ВПЕРЕД».
Подготовка к занятиям
Качество проведения учебных занятий в значительной
степени зависит от своевременной и тщательной подготов-
27
кн к ним, а именно: от подготовки, руководителя занятий,
инструктажа командиров отделений, своевременной подго-
товки инвентаря и мест занятий.
Подготовка руководителя. Готовясь к заня-
тиям по преодолению препятствий и ускоренному пере-
движению, руководитель должен уяснить задачи и содер-
жание предстоящего занятия, выписать из ротного распи-
таиня перечень отрабатываемых вопросов, изучить соот-
ветствующие статьи Наставления по физической подготов-
ке, а также имеющиеся методические пособия и разработ-
ки, в которых излагаются техника выполнения приемов,
входящих в занятия, и методика обучения им. При
изучении литературы руководитель должен не только уяс-
нить содержание учебного материала, но и подобрать под-
готовительные упражнения. При этом необходимо пом-
нить, что военно-прикладные приемы и действия, применя-
емые как физические упражнения, полезны лишь в том
случае, если они правильно чередуются и дают нужную на-
грузку в процессе занятия.
Подбирая физические упражнения, руководителю сле-
дует уяснить объем и содержание учебного материала,
глубоко продумать организационное построение занятия,
методику его проведения и материальное обеспечение, а
затем составить план-конспект. К его составлению каждый
руководитель может подходить по-своему, но в нем долж-
но быть обязательно отражено:
— наименование основных и подготовительных упраж-
нений для каждой части занятия;
— время, отводимое на изучение отдельных упражне-
ний и тренировку их выполнения;
— число повторений каждого упражнения;
— размещение обучаемых и порядок их построения;
— методические приемы обучения и тренировки, ис-
пользуемые на занятии;
— порядок выполнения упражнений;
— содержание комплексной тренировки и порядок ее
проведения;
— материальное обеспечение занятий.
При подготовке и проведении занятия необходимо учи-
тывать, что учебное занятие на полосе препятствий и по
ускоренному передвижению не должно сводиться к натас-
киванию солдат на выполнение того или иного контроль-
ного упражнения и норматива. Каждое занятие должно
28
носить уче ’. о-тренировочный характер и непременно пред-
полагать обучение двум-трем приемам (действиям).
Выполнение норматива контрольного упражнения в
полном объеме целесообразно планировать только после
изучения всех приемов и действий, входящих в его содер-
жание. Поэтому в конспект следует включить 2—3 упраж-
нения для разучивания и тренировки по каждому приему и
указать порядок их выполнения и число повторений. Кро-
ме того, отразить в нем содержание и организацию комп-
лексной тренировки, включающей 1—2 комплексных тре-
нировочных упражнения, с указанием порядка и способов
их выполнения (поточно, в составе отделения, в порядке
эстафет и т. д.).
Для заключительной части занятия руководитель наме-
чает 2—3 упражнения в глубоком дыхании и на расслаб-
лении мышц.
В практике сложилась определенная схема конспекта,
которая приводится ниже.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
занятия по физической подготовке с . . ,
мотострелковой ротой
Тема 2. Преодоление препятствий и ускоренное передвижение,
занятие 3.
Цель: I. Совершенствование навыков в преодолении отдельных
участков полосы препятствий по условиям общего контрольного упраж-
нения.
2. Изучение техники метания гранат нз положения <лежа» н из
траншеи.
Время: 50 мни.
Место: полоса препятствий, площадка для обучения метанию
гранат.
Форма одежды: Ns 4 — повседневная, воротник расстегнут,
поясной ремень ослаблен.
Материальное обеспечение: гранаты—30 шт., флажки—
5 шт., секундомер.
Пособия: Наставление по физической подготовке, раздел «Пре-
одоление препятствий», плакат «Преодоление препятствий иа единой
полосе», изд. 1978 г.
29
пор. | к Ор.ани 1ационно-мето кические
о с Содержание 31 X указания
О. X CQ 31
Подготовительная часть — 7 мин
। Построение. Объяснение за-
дач и содержание занятий.
Выполнение строевых приемов
и упражнений на внимание
„ Ходьба н бег
„ Ходьба в сочетании с упраж-
° пениями:
поочередное поднимание
рук вверх;
разгибание рук в стороны
и отведение их до отказа
назад;
круговые движения пря-
мых рук вперед и назад;
ходьба выпадами с одно-
временным поворотом кор-
пуса вправо и влево
4 Бег в сочетании с упражне-
ниями:
бег с высоким поднимани-
ем бедра;
бег с забрасыванием голе-
ней назад;
бег с прыжками с ноги иа
йогу
5 Бег с попутным преодолени-
ем препятствий (ров, лабиринт,
пробеганне между стойками
разрушенного моста, двух (по-
следних) ступеней разрушен-
ной лестницы) и выполнением
действий по внезапным коман-
дам (сигналам)
1 Рота в двухшереножном
строю
1
2 Проводить в колонне по
два, на дистанции 2 шага.
Каждое упражнение повто-
рить 5—7 раз
Дистанция 3 шага. Каж-
дое упражнение повторить
3—5 раз
Проводить в двух колон-
нах на дистанции 5 шагов.
Подать команды <Взвод —
В УКРЫТИЕ», «Вспышка
справа» и др.
2
1
Основная часть — 40 мин
I Первое учебное мес-
то, И. П. — старт лежа, бег,
преодолеть ров шириной 2,5 м,
лабиринт по направлению дви-
жения, по второй стороне в
обратном направлении, преодо-
леть ров 2 м и пересечь линию
финиша
1 Взвод в двухшереножном
строю. Преодолеть препят-
ствие потоком 5--7 раз,
дистанция 5 шагов. Первые
три раза в среднем темпе,
последующие — в быстром
темпе. Один раз включить
элементы психологического
воздействия, бег по верх-
ним перекладинам лаби-
ринта
30
Продолжение
Содержание
Оргапизационпо-метотичсскпе
указания
2 Второе учебное мес-
то. И. П. в трех метрах перед
забором, преодолеть забор
«силой» или «зацепом», влезть
по вертикальной лестнице и
преодолеть разрушенный мост,
перебежать до моста второго
направления полосы и в
обратном направлении влезть
по вертикальной лестнице, пре-
одолеть разрушенный мост и
сбежать по наклонной доске
3 Третье учебное мес-
то. Обучение метанию гранат
из положения «лежа» и из
траншеи:
из положения «лежа» по
разделениям;
из положения «лежа» в
целом без выпуска, а за-
тем с выпуском гранаты;
по целям, находящимся на
различном удалении;
стоя из траншеи;
с опорой о крутости тран-
шеи
11
11
4
Комплексная трени-
ровка. И. П. — лежа в двад-
цати метрах перед рвом. Пре-
одолеть ров 2,5 м. лабиринт,
забор, разрушенный мост, три
ступени разрушенной лестницы
с касанием земли ногами, стен-
ку и в обратном направлении
преодолеть стенку, разрушен-
ную лестницу, наступая по
балкам, забор, лабиринт, ров
2 м и пересечь линию финиша
7
То же
Кроме того, использовать
элемент психологического
воздействия — преодолеть
разрушенный мост с уста-
новленными на него препят-
ствиями (патронные ящики)
Разминку и метание гра-
нат проводить в разомкну-
том одношереножном строю.
Взвод расположен перед
второй траншеей. Следить
за правильным движением
корпуса, рук н ног. Каж-
дое упражнение выполнить
по 5—6 раз. Сбор гранат
проводить по команде «Соб-
рать гранаты — ВПЕРЕД’».
Последние 2—3 броска —
состязание на точность по-
падания, дать оценку каж-
дому военнослужащему
Проводится в составе ро-
ты. Упражнения выполнить
2 раза, первый раз—пото-
ком, дистанция 10 м, в
среднем темпе; второй раз—
в составе отделений. Разре-
шается взаимопомощь и
растяжка отделения не бо-
лее 5 м
31
Окончание
Содержание
Opi анизационио-ыетодические
указания
Заключительная часть — 3 мни
I Построение роты, ходьба в
медленном темпе с выполнени-
ем упражнений в глубоком ды-
хании н на расслабление мышц
Подведение итогов занятия
Ходьбу с выполнением
упражнений проводить в
колонне по два на дистан-
циях и интервалах 2—3
шага
Подвести итоги соцсорев-
нования иа лучший взвод,
отделение, лучшего солдата
Руководитель занятия---------------------------
'-------------------198-----г.
Для того чтобы образцово показать занимающимся изу-
чаемое упражнение, руководитель, составив конспект, дол-
жен на полосе препятствий практически отработать его и,
кроме того, во время подготовки к проведению занятий
уточнить все вопросы последовательности изучения прие-
мов и их тренировки.
Подготовка командиров отделений. Непо-
средственная подготовка командиров отделений начинает-
ся с инструктажа, который проводит руководитель на месте
проведения занятий. Он доводит задачи и объясняет содер-
жание, организацию и ход занятия, последовательность и
методику разучивания (или тренировки) приемов в отде-
лениях, содержание и способ проведения комплексной тре-
нировки, разъясняет и показывает, какие методы и упраж-
нения помогают развитию у солдат быстроты, расторопно-
сти и находчивости в действиях, а какие— воспитанию пси-
хологической устойчивости и закалки.
Затем командир взвода (роты) проверяет, умеют ли
командиры отделения правильно называть и показывать
приемы, знают ли команды и умеют ли их подавать. Вы-
явленные недостатки устраняются путем практической
отработки отдельных приемов и действий.
В заключение инструктажа дает указания о подготовке
инвентаря и оборудования к предстоящим занятиям.
Подготовка мест занятий и инвентаря.
Перед проведением занятий необходимо проверить состоя-
32
ние полосы препятствий, площадки для метания гранат,
дистанции бега или марш-броска. При этом обращается
внимание на устойчивость и исправность отдельных препят-
ствий, на состояние мест приземления при соскоках и
прыжках в глубину, на пригодность ящиков, тренажера
для метания гранат, на наличие и массу гранат (на 50%
роты), флагов, секундомеров. Обнаруженные неисправно-
сти по указанию руководителя устраняются. Каждый сер-
жант должен заранее приготовить инвентарь и оборудо-
вание к занятиям, знать, где его нужно получить или ка-
ким путем изготовить.
Места занятий, оборудование и инвентарь должны со-
ответствовать санитарно-гигиеническим требованиям и ис-
ключать возможности получения травм занимающимися.
Поэтому кроме предварительного задания по подготовке
мест занятий руководитель непосредственно перед прове-
дением занятия еще раз проверяет состояние полосы, обо-
рудования и инвентаря.
Порядок проведения занятий
Занятия по преодолению препятствий и ускоренному
передвижению проводятся в составе роты (взвода). Для
начала занятия подразделение строится в две шеренги.
Командир подразделения проверяет наличие личного со-
става, заправку обмундирования, подгонку снаряжения и
объявляет содержание занятия. На занятиях с курсантами
им следует задать два-три вопроса по содержанию заня-
тия, нормативам и порядку выполнения упражнений.
Подготовительная часть занятия проводится
как без оружия, так и с оружием в движении. Личному
составу подается команда «Расстегнуть ворогники, осла-
бить поясные ремни», а затем выполняются строевые при-
емы и упражнения на внимание. Такими упражнениями,
например, могут быть: шаг вперед, поворот направо, шаг
назад, поворот кругом. Все действия выполняются под счет
руководителя занятия.
Движение начинается в колонне по одному или по два.
Темп движения постепенно ускоряется. Ходьба походным
шагом переходит в ускоренную ходьбу, ходьбу пригнув-
шись, а затем сменяется медленным бегом по дорожкам
полосы препятствий или по прилегающей местности.
В процессе бега руководитель занятия дает общие и инди-
видуальные указания, делает замечания по исправлению
3 Зак. 46 33
движений рук, постановки ног, дыханию и т. п. Напри-
мер: «Шире шаг», «Дышать глубже».
После 100—200 м бега личный состав переходит на
шаг.
Далее выполняются упражнения в движении для от-
дельных групп мышц (для рук, туловища и ног), а также
специальные подготовительные беговые и прыжковые уп-
ражнения. К наиболее характерным общеразвивающим уп-
ражнениям относятся: поочередное поднимание рук вверх;
разгибание рук в стороны и отведение их до отказа назад;
круговые движения прямых рук вперед и назад; ходьба вы-
падами и взмахами рук вверх назад и вниз назад; ходьба
выпадами с одновременным поворотом корпуса вправо
и влево; пружинистые приседания в положении выпада
со сменой ног прыжками; глубокие приседания с последую-
щими прыжками вверх.
После общеразвивающих упражнений рекомендуется
выполнить 2—3 специальных упражнения, например: бег
прыжковыми шагами; тройные прыжки; бег с высоким под-
ниманием бедра; бег с захлестыванием голеней назад; ими-
тация движения для метания гранат и т. д. Выполнение
’упражнений в движении начинается под левую ногу на
4 счета.
После выполнения упражнений для отдельных групп
мышц и специальных подготовительных упражнений про-
водится бег на дистанцию 150—200 м по местности или по
полосе препятствий с попутным преодолением невысоких и
нешироких препятствий. Например: «Рота, преодолеть ров
2 м, лабиринт, пробежать между стойками разрушенного
моста, преодолеть первую ступень разрушенной лестницы,
кирпичную стенку, траншею и возвратиться назад, дистан-
ция 5 шагов — ВПЕРЕД».
В целях сосредоточения внимания занимающихся, раз-
вития быстроты ориентировки и находчивости в их дейст-
виях при проведении подготовительной части подаются
неожиданные команды и сигналы, но которым все военно-
служащие должны немедленно укрыться или принять не-
обходимое положение. Например: «Рота, противник спра-
ва — К БОЮ», «Рота — ВОЗДУХ», «Рота — ВСПЫШКА
СПРАВА».
Заканчивается подготовительная часть спокойной ходь-
бой и выстраиванием подразделения в колонну по три (по
два). Указав места занятий, командир роты (взвода) пода-
ет команду «Рота (взвод), к местам занятий бегом —
МАРШ». По этой команде взводы (отделения) в колонне
34
по одному двигаются к местам занятий кратчайшим путем
и, подойдя к ним так, чтобы учебное место находилось сле-
ва в двух-трех метрах, обозначают шаг на месте, затем по
общей команде останавливаются и поворачиваются нале-
во. После этого командир подает команду «К выполнению
упражнений—ПРИСТУПИТЬ». Командиры взводов (отде-
лений), выйдя из строя на два шага вперед и повернувшись
налево, подают команду «Взвод (отделение) — ВОЛЬНО»
и приступают к проведению занятия.
Основная часть занятия, как правило, включает
обучение технике преодоления отдельных препятствий,
приемам метаиия гранат, ускоренного передвижения и тре-
нировку. На отработку этих приемов отводится 30 мин.
В конце основной части в течение 6—10 мин проводится
комплексная тренировка.
Изучение приемов и действий в основной части занятия
в зависимости от количества занимающихся, их подготов-
ленности, а также от наличия материальной базы прово-
дится.-
а) в составе роты (взвода) с последовательной отработ-
кой двух-трех приемов;
б) в составе двух групп (в роте, во взводе) со сменой
мест занятий через 15 мин;
в) по отделениям со сменой мест занятий через 10 мин.
Первый вариант применяется при небольшом количест-
ве занимающихся, а также в тех случаях, когда на полосе
препятствий одновременно занимаются 2—3 роты (взвода).
При слабой методической подготовке сержантов также це-
лесообразно проводить обучение в составе взвода или не-
большого по численности подразделения.
Второй и третий варианты применяются в тех случаях,
когда обучение военнослужащих в составе целого подразде-
ления затруднено, а условия и уровень подготовки сержан-
тов позволяют проводить занятия по группам или отделе-
ниям.
Через 10-15 мин проводится смена мест занятий. Ко-
мандир роты подает команду «Упражнения — ЗАКОН-
ЧИТЬ». По этой команде командиры взводов (отделений)
прекращают выполнение упражнений и выстраивают свои
подразделения на дорожке. По команде «Для смены мест
занятий, шагом (бегом) — МАРШ» взводы (отделения)
меняются местами, после чего тренировка на новых учеб-
ных местах продолжается в аналогичном порядке.
После того как каждый взвод (отделение) побывает па
всех учебных местах занятий, руководитель проводит ком-
3*
35
плексную тренировку в составе роты (взвода) в целях за-
крепления навыков в применении изученных приемов в
усложненной обстановке, а также развития у солдат вы-
носливости, быстроты, ловкости, находчивости, смелости и
решительности в действиях.
В комплексную тренировку следует включать приемы
преодоления препятствий, метания гранат и ускоренного
передвижения, которые были разучены на данном или на
предыдущем занятиях. При этом надо помнить, что физи-
ческая нагрузка во время комплексной тренировки долж-
на быть выше, чем нагрузка в первой половине основной
части занятия.
При проведении комплексной тренировки на занятиях,
предшествующих проверке по общему и специальному
контрольным упражнениям, объем физической нагрузки
должен быть несколько выше, чем при выполнении этого
упражнения на проверочном занятии. Для повышения фи-
зической нагрузки, а также интереса и активности обучае-
мых комплексную тренировку следует проводить в виде
состязаний между отдельными военнослужащими, отделе-
ниями (расчетами, экипажами).
При выполнении упражнения на полосе потоком мета-
ние гранат обычно производится в местах поворотов или
по целям, вынесенным в сторону от направления движения,
чтобы полностью исключить возможность попадания гра-
нат в бегущих впереди.
Для контроля за правильностью преодоления препят-
ствий и точностью метания гранат руководитель выделяет
помощников из числа командиров отделений или двух-трех
хорошо подготовленных солдат. Одному из помощников он
поручает руководство на старте, а сам переходит на такое
место полосы препятствий, откуда ему удобнее наблюдать
за действиями военнослужащих на наиболее сложном уча-
стке.
Заключительная часть занятия проводится в
составе всего подразделения. Она включает ходьбу, мед-
ленный бег, выполнение в движении двух-трех упражнении
в глубоком дыхании и на расслабление мышц. Быстрый пе-
реход от интенсивной работы к полному и длительному
покою нежелателен, поэтому нагрузка в данной части сни-
жается постепенно.
В конце заключительной части руководитель дает ука-
зание собрать гранаты, инвентарь. Для подведения итогов
занятия командир, построив подразделение, напоминает,
какие приемы были отработаны, дает оценку качества ус-
36
военпя этих приемов, отмечает солдат, действовавших наи-
более успешно, а отстающим дает задание на самостоятель-
ную подготовку и назначает для оказания помощи им хо-
рошо подготовленных военнослужащих, подводит итоги
социалистического соревнования между отделениями и
взводами.
Глава 3
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ УСКОРЕННОГО
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ, ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИИ
И МЕТАНИЯ ГРАНАТ
Способы передвижения и методика обучения
Способы передвижения
Для передвижения по различной местности в зависимо-
сти от ее особенностей и поставленных перед подразделе-
нием задач применяются:
а) ходьба походным шагом, ускоренная, пригнувшись и
бесшумная (крадучись);
б) бег в медленном, среднем и быстром темпе, пере-
бежки;
в) передвижение в различных условиях: по мягкому и
сыпучему грунту, по вязкой и заболоченной местности, по
твердому и каменистому грунту, передвижение вверх и
вниз по склону;
г) переползание по-пластунски, на получетвереньках,
на боку с грузом.
Ходьба походным шагом. Темп ходьбы НО—120 шагов
в минуту. В зависимости от роста военнослужащего, грунта,
рельефа местности н выкладки длина шага колеблется в
пределах 70—80 см. Руководитель должен обучать подчи-
ненных правильной ходьбе. При ходьбе корпус слегка на-
клоняется вперед, нога ставится па землю сначала на пят-
ку, затем па всю ступню с последующим перекатом на ее
переднюю часть. Руками производятся свободные попере-
менные движения. Дыхание должно быть ритмичным и
глубоким: на 4—5 шагов производится вдох, на 5—6 шагов
выдох (12—15 вдохов и выдохов в минуту).
Ходьба ускоренная. Применяется на марш-броске при
переходе от ходьбы походным шагом к бегу, при передви-
жении под уклон, в подготовительной части занятий по фи-
зической подготовке.
37
Темп ускоренной ходьбы 130—140 шагов в минуту, дли-
на шага в пределах 80—90 см. Руки при ускоренной ходь-
бе производят движения по более широкой амплитуде.
Длительное передвижение ускоренным шагом утомите-
льно, поэтому при скоростном передвижении целесообраз-
но чередование ходьбы и бега.
Ходьба пригнувшись. Применяется для скрытного пере-
движения по местности с невысокими укрытиями (низкий
кустарник, высокая трава, канава и т. п.), а также при
движении в траншеях, ходах сообщения.
При ходьбе пригнувшись, согнув ноги в коленях и по-
дав корпус вперед, следует двигаться широким шагом, смо-
тря перед собой.
Оружие целесообразно держать в правой слегка согну-
той руке или в положении «на грудь». Все движения вы-
полняются свободно, без напряжения.
Бесшумная ходьба (крадучись). Применяется при под-
крадывании к противнику и при передвижении в непосред-
ственной близости от него. Нога при этом выносится впе-
ред и ставится на землю осторожно, вначале на каблук
или на носок (как бы ощупывая почву), тяжесть тела па
выставленную ногу переносится постепенно.
Передвижение следует совершать короткими шагами, не
наступая на предметы, вызывающие шум; автомат держать
в положении, удобном для немедленных действий: в правой
руке, в обеих руках или в положении «на грудь».
Передвижение по различной местности.
Движение вверх по склону производится уко-
роченными шагами с наклоном корпуса вперед. Толчковая
нога полностью не выпрямляется, на землю она ставится
на всю ступню или только на ее переднюю часть.
При большой крутизне подъем следует совершать зиг-
загом, т. е. двигаться попеременно то правым, то левым бо-
ком к скату на слегка согнутых ногах, опираясь ребрами
подошв и каблуков о выступы горы.
На крутые подъемы можно также взбираться прямо,
придерживаясь руками за ветки, кусты, пучки густой тра-
вы, выступы скал, камни и т. д., ставя ноги на всю ступню
«елочкой» (с разведенными в стороны носками).
Передвижение вниз по склону производится
свободным шагом с постановкой ноги на пятку, отклоняя
корпус назад. Более крутые склоны следует преодолевать,
перенося тяжесть тела на сзади стоящую ногу и выставляя
А8
другую ногу вперед на каблук или на всю ступню. Спуск
по крутым склонам совершать боком, приставными шага-
ми, по возможности придерживаясь рукой за неровности
склона.
Движение по воде и снегу, доходящих до ко-
леи, производится шагом с высоким
так, чтобы стопа поднималась и
проносилась над поверхностью во-
ды или снега.
Передвижение по вязко-
му или скользкому грунту
производится короткими шагами;
ноги следует переставлять быстро,
чтобы они не успели глубоко увяз-
нуть в почве или соскользнуть с
опоры. Ставить ногу надо на всю
ступню и стараться для опоры вы-
бирать более твердые участки (коч-
ки, борозды, выступы, корни
и т. д.).
Медленный бег (рис. 5). Приме-
подниманием колен
Рис, 5. Бег с автоматом
в положении «на грудь»
няется при совершении марш-броска, при проведении под-
готовительной части занятий, при передвижении к местам
занятий и при возвращении с них.
Корпус при беге наклонен несколько больше, чем при
ходьбе. Толчок ногой, находящейся сзади, производится
мягко; после отталкивания нога, сгибаясь в колене, выно-
сится вперед и ставится на землю (на всю ступню или каб-
лук с перекатом на носок). Руками, согнутыми в локтях,
производятся свободные попеременные движения. Темп бе-
га 150—165 шагов в минуту при длине шага 70—90 см.
Дыхание ритмичное и глубокое; внимание обращать на
полный выдох.
Оружие при беге может находиться в положении «за
спину», «на ремень», «на грудь» или в руках. Для удоб-
ства бега с оружием в положении «на грудь» автомат сдви-
гается несколько вправо и придерживается правой рукой
у магазина. При беге с оружием в руках оно может дер-
жаться в правой руке за цевье или в обеих руках.
Бег в среднем темпе (рис. 6). Применяется при крос-
сах и производится свободным маховым шагом. Корпус
при этом держится с небольшим наклоном вперед. Бы-
строе продвижение вперед обеспечивается за счет энер-
гичного заднего толчка, после которого нога, согнутая в
колене, выносится бедром вперед вверх и ставится на всю
39
лсдошву. Голень не должна выноситься сильно вперед, а
ступня — ставиться на землю далеко от центра тяжести,
так как при такой постановке ноги на землю возрастает
Рис. 6. Бег в среднем темпе:
а — момент толчкь йогой; б — постановки йоги иа землю; в — пронос ноги
после толчкь
тормозное воздействие. Грудная клетка должна быть сво-
бодно расправлена, а плечи слегка отведены назад, что
обеспечивает прогиб в пояснице и позволяет сохранить ши-
рокую амплитуду движения. Руки, согнутые в локтях, дол-
жны совершать движения иена-
пряжеипо. Темп бега 165—180 ша-
гов в минуту, длина шага до
120 см. Дыхание должно быть
ритмичным и глубоким. На 4—5
шагов производится вдох через
иос или полуоткрытый рот, на
3—4 шага полный выдох.
Скоростной бег (рис. 7). При-
меняется при беге иа 100 м,
челночном беге, при перебеж-
ках, при выбегании из укрытий
Рис. 7. Скоростной бег
к боевым и транспортным машинам, при разбеге пе-
ред преодолением препятствий. Корпус наклоняется впе-
ред больше, чем при беге в среднем темпе, а отталкивание
ногой и движение руками производятся энергичнее. Нога
после мощного толчка, сгибаясь в колене, быстро выносит-
ся вперед верх и ставится вертикально иа переднюю часть
стопы. Увеличение длины шага обеспечивается не за счет
выноса стопы далеко вперед, а за счет толчка и быстрого
выноса ноги бедром вперед. Темп бега 180—200 шагов в
40
минуту, длина шага 120—150 см. Дыхание производится
путем коротких вдохов и выдохов. Оружие при скоростном
беге может находиться в положении «за спину», «иа грудь»
или в руке иа весу. В последнем случае оружие держится
ближе к его центру тяжести в горизонтальном или наклон-
ном положении.
Перебежки. Применяются для быстрого преодоления
участков местности, находящихся под огнем противника.
Перебежка состоит из вскакивания, стремительного бега
(собственно перебежки) и перехода в положение «лежа».
Рис. 8. Вскакивание для перебежки:
а — подтягивание рук к груди; б — момент вскакивания
Для вскакивания надо подтянуть обе руки к груди,
держа оружие в правой руке, одновременно свести ноги
вместе, затем, резко выпрямляя руки, поднять грудь от
земли и выиести правую (левую) ногу вперед (рис. 8). От-
талкиваясь от земли находящейся сзади йогой и руками,
начать стремительный бег к намеченному укрытию и за-
лечь.
При стремительной перебежке в целях снижения скоро-
сти перед падением и предотвращения ушиба о землю по-
следние два шага перебежки делаются стопорящими, с по-
становкой ноги впереди себя иа каблук. Длина каждой пе-
ребежки зависит от местности, наличия укрытия и огня
противника. После падения следует отползти (откатиться)
несколько в сторону за укрытие и изготовиться для ведения
огня. Автомат при перебежках держится в правой руке или
в положении «на грудь».
Переползание применяется для незаметного приближе-
ния к противнику и скрытного преодоления участков мест-
ности, имеющих незначительные укрыгпя, неровности рель-
ефа и находящихся под наблюдением пли обстрелом про-
тивника. В зависимости от обстановки, рельефа местности
и огня переползание производится на получетвереньках, по-
пластунски и иа боку.
41
Переползание на получетвереньках. Применяется на
местности, имеющей небольшие укрытия. Для переполза-
ния встать на колени и опереться на кисти и предплечья
рук, подтянуть правую ногу возможно больше под грудь,
одновременно выдвинуть левую руку дальше вперед, по-
ставив ее (в зависимости от высоты укрытия) на кисть или
Рис. 9. Переползание на получетверень-
ках:
а — первое положение; б — второе положение
предплечье, левая нога остается свободно вытянутой, таз
опущен. Опираясь на правую ногу и левую руку, передви-
нуться вперед и выполнить движения в той же последова-
тельности левой йогой и правой рукой (рис. 9). Оружие
находится иа предплечье правой руки и держится за ре-
мень у верхней антабки.
Переползание по-пластунски. Применяется для пере-
движения по более открытой местности. Лечь плотно гру-
дью иа землю, выдвинуть вперед левую руку ладонью к
а
' б
Рис. 10. Переползание по-пластунскп:
а — первое положение; б — второе положение
42
земле и подтянуть вперед правую ногу, согнув ее примерно
под прямым углом в колене и развернув носком в сторону.
Опираясь на правую ногу и как бы подтягиваясь на левой
руке, прижимая ее плотно к земле, передвинуться вперед,
выдвигая по земле вперед правую руку и подтягивая впе-
ред в сторону левую ногу (рис. 10). Дальнейшее движение
совершается в той же последовательности. Голову высоко
не поднимать, смотреть вперед. Оружие держится так же,
как и при переползании на получетвереиьках.
Переползание на боку. Применяется преимущественно
при переползании с грузом, тяжелым оружием, раненым
Рис. II. Переползание на боку
товарищем. Лечь иа левый бок, опираясь на предплечье
левой руки. Левую ногу подтянуть вперед, а правую поста-
вить каблуком или внутренним краем подошвы на землю
возможно ближе к себе (рис. И). Опираясь на левую руку
и отталкиваясь правой ногой до полного ее выпрямления,
слегка поднимая таз, передвинуться вперед. Затем движе-
ния продолжаются в том же порядке. Левая нога согнута;
оружие находится на бедре этой иоги и придерживается
правой рукой, а при переползании с грузом — за спиной,
на груди или на грузе. При переползании на боку военно-
служащий перетаскивает груз волоком или на бедре левой
ноги. Последний способ применяется также и при перепол-
зании с раненым товарищем.
Отползание. Производится в сторону — на носках и
предплечьях, а назад — по-пластунски или иа получетве-
реиьках.
Me то д и к а обучения передвижениям
Начальное обучение молодых солдат технике ходьбы и
бега проводится на занятиях по физической подготовке.
На первых занятиях основное внимание уделяется выра-
ботке правильной походки, устранению недостатков в по-
становке ног, движении рук, положении корпуса, держа-
43
пип и положении оружия. Приступая к обучению, необхо-
димо вначале создать у солдат правильное представление
и понятие о технике ходьбы и бега. Для этого руководитель
перед ротой (взводом), построенной в одну или две шерен-
ги лицом друг к другу на расстоянии 6—8 м одна от дру-
гой, показывает технику ходьбы или бега и крат-
ко объясняет основные элементы движения. При этом он
обращает внимание обучаемых на положение корпуса,
движение рук, на толчок йогой, вынос ногн вперед и поста-
новку на землю, на правильность дыхания и сохранение
естественного ненапряженного положения всего тела при
ходьбе н беге.
Тренировка в ходьбе и беге различным темпом осущест-
вляется иа всех последующих занятиях путем передвиже-
ния походным и ускоренным шагом и чередования ходьбы
и бега по различной местности.
Практическая отработка техники бега, а также разви-
тие скорости и выносливости осуществляются путем много-
кратного использования следующих основных упражнений:
1) выполнения общеразвивающих и специальных подго-
товительных беговых в прыжковых упражнений;
2) пробегания отрезков по 100—150 м в медленном и
среднем темпе;
3) повторного пробегания отрезков с нарастающей и
максимальной скоростью;
4) равномерного медленного бега в течение 3—6 мин.
К наиболее характерным общеразвивающим упражне-
ниям относятся:
— ходьба выпадами с попеременными взмахами рук
вверх назад и вниз назад и ходьба с поворотами корпуса
вправо и влево;
— пружинистые вертикальные покачивания в положе-
нии выпада со сменой ног прыжком;
— движение руками вперед, слегка внутрь и назад, как
при беге;
— взмахи ногой, согнутой в колене, вперед и назад;
— наклоны корпуса с доставанием руками земли и вы-
прямление со взмахами рук и ноги назад.
Указанные упражнения применяются в подготовитель-
ной части занятий и выполняются по 8—10 раз одновремен-
но всей ротой (взводом) в одной или двух шеренгах, а
также в колонне по одному (по два) па интервалах или
дистанциях 2—3 шага.
К специальным подготовительным беговым п прыжко-
вым упражнениям относятся следующие.
44
Бег с высоким подниманием колен
(рис. 12). Он способствует выработке навыков в правиль-
ном выносе маховой ноги вперед и в постановке ее на
землю. При выполнении упражнения корпус должен быть
прямым или слегка наклоненным вперед, руки согнуты в
локтях и расслаблены.
Рис. 12. Бег с вы-
соким поднимани-
ем колеи
Рис. 13. Семеня-
щий бег
Рис. 14. Бег с за-
брасыванием голе-
ней назад
Маховая нога, сгибаясь в колене, выносится бедром
вперед вверх так, чтобы в конечном положении бедро было
в горизонтальном положении, а голеиь расслаблена и опу-
щена вниз. На землю нога ставится на переднюю часть
ступни, а затем опускается на всю ступню. Вслед за поста-
новкой на землю йога совершает толчок вперед вверх, вы-
прямляясь в голеностопном и коленном суставах. Продви-
жение вперед производится мелкими частыми шагами.
Семенящий бег (рис. 13). Применяется для вы-
работки умения расслаблять безопорную йогу и правильно
ставить ее на землю. При выполнении этого бега, так же
как и предыдущего, корпус держится прямо или слегка на-
клоняется вперед, руки свободно опущены и расслаблены.
Безопорная йога, слегка сгибаясь в колене, проносится
максимально расслабленной, как бы свободно висящей, и
ставится несколько впереди опорной иоги на переднюю
часть ступни. Едва коснувшись поверхности земли всей
ступней, нога совершает несильный мягкий толчок и, слег-
ка сгибаясь в колене, снова расслабляется. Продвижение
вперед производится мелкими частыми шагами.
Бег с забрасыванием голеней назад (рис.
14). Применяется для выработки умения расслаблять ма-
45
ховую ногу и для растягивания мышц передней поверхно-
сти бедра. В этом упражнении нога после толчка, сильно
сгибаясь в колене, забрасывается голенью назад по воз-
можности до касания каблуками ягодиц. Корпус наклонен
вперед больше обычного, руки свободно опущены назад
или тыльной стороной кистей поставлены на ягодицы.
Бег прыжковыми шагами (рис. 15). Применя-
ется для развития силы толчка ног. В этом упражнении
Рис. 15. Бег прыж-
ковыми шагами
Рис. 16. Бег толч-
ковы ми шагами
продвижение вперед производится поочередными прыжка-
ми с одной ноги на другую. После мощного толчка вверх
вперед нога полностью разгибается в коленном и в голено-
стопном суставах; другая нога выносится бедром вверх
вперед и ставится иа землю на переднюю часть ступии.
Упражнение выполняется одновременно всеми занимающи-
мися с продвижением па 30—50 м, а также в форме трой-
ных, пятерных и семерных прыжков с ноги на ногу с при-
землением после последнего прыжка на обе ноги.
Бег толчковыми шагами (рис. 16). Действия
аналогичны приведенным в предыдущем упражнении, но
продвижение вперед производится небольшими шагами за
счет активного отталкивания и разгибания ноги в голено-
стопном суставе.
Специальные подготовительные беговые и прыжковые
упражнения применяются, как правило, на каждом заня-
тии: на первых занятиях — в начале основной части, а на
последующих — преимущественно в подготовительной ча-
сти.
Упражнения могут выполняться одновременно всей ро-
той (взводом) в колонне по одному при дистанциях 5—7 м
46
или поточио с пробеганием отрезков 30—50 м. Количество
повторений должно возрастать. На каждом занятии не сле-
дует использовать много упражнений; на одном занятии
целесообразно применять 2—3 упражнения из описанных,
но с повторением каждого из них по 8—10 раз. Выполне-
ние прыжковых упражнений целесообразно также чередо-
вать с беговыми, например, отрезок 30—40 м в одном на-
правлении преодолевать прыжками, а возвращаться обрат-
но семенящим бегом.
Обучение технике бега начинается с пробегания зани-
мающимися отрезков 100—150 м в медленном и среднем
темпе. Бег проводится вначале одновременно всей ротой
(взводом) в колонне по одному с дистанциями 3—5 м по
замкнутому прямоугольнику или по дорожкам полосы пре-
пятствий. В процессе бега руководитель, находясь в середи-
не прямоугольника или между дорожками полосы препят-
ствий и наблюдая за движением обучаемых, последовате-
льно обращает их внимание па правильность выполнения
отдельных элементов техники бега. После пробегания
100—150 м руководитель останавливает роту (взвод), ука-
зывает на основные ошибки и объясняет способы их ис-
правления. Затем бег повторяется снова в аналогичном
порядке.
В целях лучшего контроля обучаемых за своими дви-
жениями и быстрейшего устранения ошибок руководитель
при каждом пробегании отрезков обращает внимание воен-
нослужащих на технику выполнения одного-двух основ-
ных элементов, например при первом — на положение
корпуса и движение рук; при втором — на энергичный тол-
чок иоги.
Для выявления и устранения индивидуальных
ошибок применяется поочередное и поточное пробегание
отрезков в среднем темпе по одному и парами. Руководи-
тель, находясь в середине отрезка и наблюдая за бегом
каждой пары, делает необходимые замечания и дает ука-
зания отдельным обучаемым. По мере окончания бега обу-
чаемые выстраиваются в конце отрезка бега или же воз-
вращаются медленным бегом для построения у начала от-
резка.
Для овладения техникой скоростного бега, развития
скорости и выносливости применяется повторное пробега-
ние определенных расстояний (отрезков) с нарастающей
скоростью и с максимальной скоростью из различных стар-
товых положений.
47
Бег с нарастающей скоростью производится
по дорожкам иа отрезках 80—100 м из положения стоя.
Перед занимающимися ставится задача—начиная бег в
спокойном темпе, через 15—20 м постепенно увеличивать
скорость бега до максимальной или близкой к максималь-
ной и затем без напряжения (как бы по инерции) пробе-
жать с достигнутой скоростью последние 30—40 м. Упраж-
нение выполняется в парах или шеренгами по 4—6 чело-
век. На исходное положение занимающиеся возвращаются
медленным бегом. Упражнение повторяется 3—4 раза
При первом-втором выполнении ставится задача — по-
степенно наращивая скорость бега, достигнуть 2/з—®/< ско-
рости максимальной. В последующих упражнениях за-
пимащиеся должны увеличивать скорость бега до макси-
мальной.
Бег с максимальной скоростью проводится из
различных стартовых положений на отрезках 40—80 м.
При его выполнении рекомендуется определенная после-
довательность стартовых положений: положение стоя, по-
ложение низкого старта, как при спортивном беге, поло-
жение лежа. Бег проводится парами или шеренгами по
4—6 человек. Упражнения повторяются по 3—4 раза.
Обучение перебежкам производится после освоения во-
еннослужащими техники бега в быстром темпе.
Разучивание перебежки после ее показа и краткого
объяснения начинается с выполнения по разделениям пере-
хода в положение лежа и вскакивания одновременно всем
взводом (отделением), построенным в одну шеренгу с ин-
тервалами 3—4 шага.
При выполнении перехода в положение лежа по разде-
лениям руководитель объясняет, что по счету «раз» надо
сделать шаг правой ногой вперед вправо, опуститься иа ле-
вое колено и поставить левую руку на землю впереди себя,
пальцами вправо, после чего подает команду «Делай —
РАЗ». Проверив правильность положения и исправив ос-
новные ошибки, руководитель далее объясняет, что по сче-
ту «два» надо, опираясь на левое бедро и предплечье левой
руки, лечь иа левый бок. Подав команду «Делай — ДВА»,
проверяет правильность принятого положения. Для выпол-
нения третьей части приема подается команда «Делай —
ТРИ», по которой занимающиеся поворачиваются иа живот
п, выбрасывая оружие вперед, принимают положение для
стрельбы лежа; руководитель уточняет положение и ис-
правляет основные ошибки.
48
Для выполнения вскакивания по разделениям по коман-
де «Делай — РАЗ» надо подтянуть обе руки иа уровень
груди, держа оружие в правой руке, и свести ноги вместе.
По команде «Делай—ДВА», опираясь о землю ладонью ле-
вой руки, тыльной стороной кисти правой руки (иа ладони
которой лежит оружие) и носками йог оттолкнуться от зем-
ли, выставить вперед левую ногу и, подтянув слегка пра-
вую, занять положение, аналогичное стартовому. По коман-
де «Делай — ТРИ» подняться, приставить правую ногу к
левой.
Приемы по разделениям одновременно всем взводом
(отделением) с исправлением основных ошибок выполняют-
ся по 2—3 раза.
После правильного усвоения отдельных движений и
положений по разделениям следует переходить к выполне-
нию их слитно по командам «Ложись», «Встать» на месте
и в движении (шагом и бегом).
Для передвижения перебежками подается команда «От-
деление (взвод), на такой-то рубеж перебежкой справа
(слева, справа и слева) по одному (по два, по группам) —
ВПЕРЕД».
Обучение переползанию производится вначале без ору-
жия на ровной, желательно травянистой, местности. Прие-
мы выполняются одновременно всем отделением (взводом),
находящимся в цепи или в шеренге с интервалами 3—4 м.
Основным методом обучения должно быть слитное без-
остановочное переползание на участках длиной 15—20 м
вначале в медленном, затем в более быстром темпе. При
переползании руководитель, не прерывая передвижения за-
нимающихся, обращает их внимание на правильность вы-
полнения основных движений. Основное внимание обраща-
ется на согласованность движений рук и ног в процессе
непрерывного передвижения. По мере овладения техникой
передвижения без оружия следует переходить к переполза-
нию с оружием, обращая внимание на правильность его
держания.
Вначале переползание проводится по ровной и открытой
местности, а затем по участкам с канавами, пнями и дру-
гими укрытиями.
Тренировка в ходьбе и беге, в переползаниях различны-
ми способами и в перебежках систематически проводится
в подготовительной части занятий, особенно в комплексной
тренировке, и сочетается с преодолением препятствий, с
подползанием к целям, укрытиям, вползанием в щели,тран-
шеи и с другими действиями.
4 Зак, 46 49
Приемы преодоления препятствий и методика обучения
Все приемы преодоления препятствий можно разделить
на четыре группы: прыжки; перелезание; передвижение по
узкой опоре; специальные приемы и действия.
Прыжки
Прыжки являются основным способом преодоления не-
высоких и нешироких препятствий. Они должны выпол-
няться быстро (с ходу) без снижения скорости движения
и без задержки у препятствий.
Различаются следующие виды прыжков:
а) безопорные прыжки, выполняемые без опоры о пре-
пятствия;
б) опорные прыжки, выполняемые с опорой о препят-
ствия;
в) прыжки в глубину.
Безопорные прыжки могут производиться в длину и
в высоту и подразделяются на прыжок с приземлением иа
одну ногу и с приземлением на обе ноги.
Прыжок с приземлением на одну йогу
(рис. 17) применяется при преодолении горизонтальных
препятствий шириной до 2 м (щели, траншеи, небольшие
воронки, канавы и т. п.) и вертикальных до 0,6 м (повален-
ные деревья, оборванная проволока, разрушенная кирпич-
ная стейка, камни и пр.).
50
Для выполнения прыжка следует с разбегу оттолкнуть-
ся перед препятствием одной йогой и, вынося другую йогу
широким махом вперед вверх, перепрыгнуть через препят-
ствие, приземлившись на маховую ногу, продолжать дви-
жение вперед.
В момент прыжка толчковая йога остается сзади до ка-
сания маховой ногой земли, после чего энергичным взма-
хом вперед помогает безостановочному движению.
Рис. 18. Прыжок с приземлением па обе ноги
Корпус при прыжке подается вперед, руки работают в
такт движению, как при обычном беге (левая рука — пра-
вая нога).
Прыжок с приземлением на обе ноги при-
меняется при преодолении более широких (3—3,5 м) рвов,
каиав, воронок и более высоких (до 0,8 м) вертикальных
препятствий, которые трудно преодолеть прыжком с при-
землением на одну йогу (рис. 18).
Для выполнения прыжка следует энергично разбежать-
ся и, оттолкнувшись перед препятствием сильнейшей толч-
ковой ногой, сделать взлет, выиося вперед вверх другую,
согнутую в колене, ногу с одновременным взмахом обеих
рук вверх. Приземление производится на ступии слегка
расставленных ног, колени согнуты, корпус и руки подают-
ся вперед для удержания тела от падения назад. Оружие
в момент взлета активно выносится вперед вверх.
Опорные прыжки применяются при преодолении препят-
ствий высотой до уровня груди, позволяющих производить
опору о иих.
4*
51
Прыжок, наступая на препятствие, применя-
ется прп преодолении препятствий высотой до 0,9 м (пали-
сад, изгородь, поваленное дерево, разрушенная стена, зем-
ляной вал, камень и т. п.).
Для выполнения прыжка следует сделать разбег и, от-
толкнувшись одной ногой, подавая туловище вперед, легко
наскочить на препятствие другой согнутой ногой; не вы-
прямляясь, пронести над препятствием толчковую йогу, со-
скочить на нее и продолжать движение вперед (рис. 19).
Рис. 19. Прыжок, наступая на препят-
ствие
Руки при прыжке работают в такт движению: при от-
талкивании правой ногой оружие в момент прыжка выно-
сится вперед, при отталкивании левой ногой оно в началь-
ной фазе опоры находится сзади, а в момент приземления
на толчковую (левую) ногу выносится вперед.
Прыжок с опорой рукой и ногой применяется
при преодолении препятствий высотой до 1,1 м. Наиболее
характерным таким препятствием является кирпичная стен-
ка с двумя проломами. Для выполнения прыжка необхо-
димо сделать разбег и, оттолкнувшись перед препятствием
левой ногой, вынося руку с оружием вперед вверх, наско-
чить па препятствие, опираясь на него левой рукой и отве-
денной в сторону слегка согнутой правой (маховой) ногой.
Не останавливаясь, перенести через препятствие левую
(толчковую) ногу, соскочить иа нее и продолжать дви-
жение вперед (рис. 20).
Прыжок должен выполняться мягко и быстро, без за-
держки на препятствии в момент наскока и опоры. Для
этого корпус подается вперед вверх, левая рука, слегка со-
52
гнутая, ставится пальцами вперед, правая нога сильным
махом выносится вперед вправо и мягко ставится на пре-
пятствие внутренним краем стопы. Левая йога, совершив
толчок, быстро переносится между препятствием и правой
(опорной) ногой, затем, опускаясь вниз, ставится па землю
для продолжения бега.
Прыжки в глубину применяются при соскакивании с
препятствий высотой до 5 м (стенки, окна, крыши и т. п.).
Рис. 20. Прыжок с опорой рукой и йогой
Прыжки в глубину из положения стоя при-
меняются при спрыгивании с препятствий высотой до 2 м.
В полевых условиях это могут быть прыжки в ров, трап-
шею, на землю с остатков разрушенных стен и т. п. На по-
лосе препятствий этот прыжок применяется при спрыги-
вании на землю с разрушенного моста, с последней ступе-
ни разрушенной лестницы, при преодолении фасада дома.
Для выполнения прыжка следует встать на край пре-
пятствия и слегка присесть. Оттолкнувшись обеими нога-
ми, спрыгнуть на носки полусогнутых и слегка расставлен-
ных ног. Оружие держится правой рукой горизонтально и
подается в момент приземления слегка вперед. При на-
личии оружия за спиной следует в момент приземления
придержать приклад правой рукой (рис. 21).
При спрыгивании с небольшой высоты или в непосред-
ственной близости от противника оружие берется в поло-
жение боевой готовности для поражения противника в пер-
вую очередь огнем.
53
Прыжок в глубину с опорой на руку приме-
няется при спрыгивании с препятствий высотой 2—2,5 м.
На полосе препятствий этот прыжок применяется при со-
скакивании с макета танка (бронетранспортера) разру-
шенного моста, разрушенной лестницы, иижнего окна фа-
сада дома, а также при сппыгиваиии в траишею.
Рис. 21. Прыжок в глубину из положе-
ния стоя
Перед прыжком следует встать иа край препятствия,
присесть и опереться иа него левой рукой. Затем, опуская
вниз за препятствие левую ногу, оттолкнуться правой йо-
гой и, придерживаясь левой рукой за край препятствия,
спрыгнуть на обе ноги левым боком к препятствию
(рис. 22). Оружие находится в правой руке или за спиной.
Соскакивание правым боком к препятствию производится
с опорой иа правую руку (оружие в данном случае держит-
ся в левой руке).
Прыжок в глубину из положения сидя при-
меняется при спрыгивании с препятствий высотой до 3 м.
В полевых условиях ои может применяться при спрыгива-
нии с отвесных, крутых обрывов, разрушенных стен и т. п.
54
При скоростном преодолении полосы препятствий прыжок
из положения сидя применяется редко (прыжок с макета
тайка, с окна фасада дома), так как на его выполнение
тратится много времени.
Для выполнения прыжка необходимо сесть на край пре-
пятствия, свесить иоги, опереться ладонями и каблуками о
препятствие, и, оттолкнувшись от него руками и ногами,
Рис. 22. Прыжок в глубину с опорой
на руку
спрыгнуть на слегка расставленные полусогнутые ноги.
Оружие держится в правой руке горизонтально или нахо-
дится за спиной. При спрыгивании с оружием за спиной
перед прыжком следует вывести приклад автомата вперед
за препятствие и в момент прыжка придержать его пра-
вой рукой, предупреждая этим возможность удара оружи-
ем по спине, шее или затылку.
Прыжок в глубину из положения виса при-
меняется при спрыгивании с препятствий высотой более
4 м, позволяющих повиснуть на них (крыша, балкон, окно,
стена, дерево и т. п.). На полосе препятствий этот прием
55
руку и опираясь ею
Рис. 23. Прыжок с
в глубину ил положе-
ния виса
может применяться при прыжках из верхнего окна фасада
дома.
Для выполнения прыжка следует повиснуть иа руках,
держась за верхний край препятствия. Отпуская правую
о препятствие, повернуться к нему ле-
вым боком. Оттолкнувшись левой но-
гой и правой рукой, соскочить иа слег-
ка расставленные согнутые ноги
(рис. 23). Оружие находится за спи-
ной, и в момент приземления его сле-
дует придерживать правой рукой за
приклад.
Соскакивание в траншею
(щель, ход сообщения) производится
с опорой на руку, а в неглубокие тран-
шеи— из положения стоя. В данном
случае соскакивание производится с
поворотом направо и налево.
Выскакивание из траншеи может
производиться двумя способами: с опо-
рой иа колено и с опорой о крутости
траншеи.
Выскакивание из траншеи
с опорой иа колено приме-
няется при необходимости выскочить
из неглубокой траншеи и при отсут-
ствии в ней специальных приспособле-
ний для вылезания (лунок, ступеней,
жердей).
Для выполнения выскакивания сле-
дует положить оружие иа бруствер
справа от себя и, опираясь руками о
край траншеи, оттолкнуться ногами от
ее дна, выйти в упор на руки. Подавая
корпус вперед, согнуться в пояснице и стать коленом меж-
ду рук на бруствер траншеи. Приподнимаясь, взять оружие
и начать движение вперед.
Выскакивание из траншеи с опорой о к р у-
сти применяется при необходимости выскочить из глубо-
ких и узких траншей и ходов сообщения.
Для выполнения выскакивания взять оружие в положе-
ние «за спину» или положить на бруствер, стать поперек
траншеи и, опираясь руками н ногами о выступы (лунки)
в ее стенах или просто о ее крутости, вылезти из траншеи
и начать движение вперед.
56
Методика обучения прыжкам.
Обучение прыжкам следует начинать после того, как
военнослужащие овладели техникой бега в среднем и бы-
стром темпе и могут пробегать короткие отрезки с ускоре-
нием. Примерная последовательность обучения прыжкам
изложена в табл. 1.
Таблица 1
Примерная последовательность обучения прыжку
с опорой рукой и ногой
Последователь*! оь г.ейс- вий Указанье, распоряжении ко (ан.чы Организация обучения
.Ознакомление
1. Назвать прием 2 Показать прием в быстром (боевом) темпе 3. Указать на практи- ческое применение прие- ма 4. Показать прием в медленном темпе, попут- но объяснив технику вы- полнения и указав, что в нем главное Прыжок через стенку с опорой рукой и ногой Прыжок в одном и другом направлеипн Преодоление препятст- вий высотой до уровня груди Главное в технике — энергичный разбег и сильный толчок левой ногой перед препятстви- ем (автомат в правой руке) Взвод (отделе- ние) в дне шерен- ги в трех-четырех шагах справа- сле- ва от стенки
II. Разучивание
1. Выполнить прыжок «И. П,— в пяти шагах Каждое упраж-
через препятствие высо- той 0,8 м (иа первой ступени разрушенной лестницы) 2. Выполнить прыжок через стенку высотой 1,1 м с медленного н быстрого разбега 3. Выполнить прыжок в быстром (боевом) темпе от первой ступени. Пре- одолеть ступень с опо- рой рукой и ногой, ос- тановиться и возвратить- ся в строй. Первая па- ра — ВПЕРЕД» <И. П.—в шести—вось- ми шагах от стенки. Пре- одолеть стенку с опорой рукой и ногой и бегом вернуться в строй. Пер- вая пара — ВПЕРЕД» «Сильнее толчок левой ногой. Не задерживаться на препятствии» некие выполнить 3—5 раз
III. Тренировка
I. Выполнить прыжок
с опорой рукой II ногой
из различных исходных
«И. П. — лежа в семи Упражнение по-
шагах перед стенкой, током выполнить
вскочить, преодолеть 3 раза
57
Окончание
Последователь' огть действий Указание, распоряжения, команды Организация обучения
положений без оружия п с оружием 2. Выполнить прыжок стенку, пробежать 7 ша- гов и перейти в положе- ние лежа. Потоком, дис- танция 7 шагов, первая пара — ВПЕРЕД» Условия выполнения Упражнение по-
в быстром темпе (сос- те же. <Выполнить в па- током выполнить
тязание в парах) 3. Провести эстафету рах. Победитель первый, принявший положение лежа. Первая пара — ВПЕРЕД» <И. П. — в семи ша- 3 раза Упражнение вы-
в скоростном преодоле- нии стенки с оружием 4 Провести трепиров- гах от стеики. Преодо- леть стейку прыжком с опорой рукой и ногой, обежать флажок, пре- одолеть стенку в обрат- ном направлении, пере- дать эстафету очередно- му товарищу. Первая па- ра — ВПЕРЕД» «И. П. — лежа у тран- полнить 2 раза Упражнение вы-
ку в прыжке с опорой рукой и ногой в сочета- нии с ранее изученными приемами в составе груп- пы (экипажа, отделения, расчета) шеи. Вскочить в тран- шею, пробежать под пе- рекрытием до колодца, выскочить из него, пре- одолеть стенку прыжком с опорой рукой и ногой, разрушенную лестницу и па линии стоек разру- шенного моста перейти в положение лежа. От- деление — ВПЕРЕД» полнить 1 раз
В процессе обучения прыжкам следует развивать у во-
еннослужащих правильное сочетание основных элементов
техники: разбега, толчка, взлета, приземления и последу-
ющего движения вперед.
Если техника прыжка сложна (прыжок, наступая иа
препятствие, прыжок с опорой рукой и ногой), то его ра-
зучивание следует проводить по элементам, при этом ока-
зывать помощь и применять страховку.
На первом этапе обучения разучивание техники прыж-
ков проводится без оружия и в облегченных условиях (не-
широкое и невысокое препятствие). Затем по мере закреп-
ления правильных навыков прыжки выполняются с оружи-
ем вначале за спиной, а затем в руке.
58
При обучении прыжкам применяются следующие по-
строения обучаемых и порядок выполнения ими упражне-
ний.
При ознакомлении с техникой прыжка и в
начальной стадии разучивания подразделение
выстраивается в одну-две шеренги в трех-четырех шагах
справа — слева от препятствия так, чтобы было удобно
наблюдать технику выполнения прыжка сбоку.
По команде руководителя пара обучаемых выбегает
на указанное исходное положение, и им ставится задача.
Например: «Исходное положение—у разрушенной лестни-
цы, преодолеть стенку прыжком с опорой рукой и ногой и
бегом вернуться в строй, рядовые Петров, Иванов — ВПЕ-
РЕД». Одновременно с этой командой на исходное поло-
жение выбегает очередная пара. Такой порядок в началь-
ной стадии обучения позволяет всем военнослужащим хо-
рошо видеть выполнение прыжка, а руководителю занятий
своевременно подмечать допускаемые ошибки и давать ин-
дивидуальные указания по их устранению.
Каждое упражнение следует повторять 3—5 раз с по-
степенным сокращением дистанции и увеличением разбега.
После освоения техники прыжка подразделе-
ние следует построить на исходном положении в 2 колон-
ны. При этом варианте построения военнослужащие внача-
ле выполняют прыжки поочередно по командам руководи-
теля, а затем поточно на указанной дистанции.
Для выполнения прыжков поточно руководитель заня-
тия подает следующую команду: «Взвод, пробежать 20 м,
преодолеть прыжком с приземлением на одну ногу ров ши-
риной 2 м, добежать до лабиринта и бегом вернуться в
строй, поточно, дистанция 10 шагов, направляющие рядо-
вые Петров, Иванов—ВПЕРЕД». Прыжок выполняется
5—6 раз с разбегу вначале в спокойном, а затем в быстром
темпе. Если отдельные военнослужащие быстро овладели
навыком прыжка через ров 2 м, им ставится задача пре-
одолевать ров 2,5 м.
В дальнейшем выполнение прыжков поточио целесо-
образно проводить из колоииы по одному путем непрерыв-
ного движения на установленных дистанциях по замкнуто-
му кругу с выполнением прыжков в двух направлениях.
Поточное выполнение прыжков, особенно по замкнуто-
му кругу, значительно повышает плотность занятий, по-
зволяет добиться многократного повторения упражнений
в целях закрепления правильной техники их выполнения
и выработки необходимого автоматизма, а также является
59
хорошим средством для развития скоростной выносливо-
сти.
Для повышения активности и интереса на занятиях и
достижения лучших результатов при тренировке в выпол-
нении прыжков на скорость следует широко применять со-
стязания.
Для оказания помощи и страховки руководитель заня-
тия или его помощники должны стоять у места, призем-
ления и поддерживать перепрыгнувшего за левую (пра-
вую) руку или плечо.
Последующая тренировка в прыжках производится' с
постепенным усложнением обстановки в сочетании с дру-
гими, ранее изученными приемами и способами действий.
Перелезание
Перелезание применяется при преодолении высоких пре-
пятствий, разрушенных сооружений, завалов. В зависимо-
сти от высоты препятствий перелезание может выполнять-
ся самостоятельно или с помощью.
Перелезание с опорой на руки применяется
при преодолении нешироких препятствий высотой до 1,3 м.
Подбежать к препятствию и, опираясь руками на его
верхний край, толчком обеих ног выйти в упор. Поднимая
правую (левую) ногу, опереться внутренней частью стопы
на верхний край препятствия. Над препятствием занять
положение, как при прыжке с опорой рукой и ногой. Про-
нести другую ногу над препятствием, соскочить на нее и
продолжать движение. Оружие может находиться в руке
или за спиной.
Перелезание с опорой на бедро применяется
при преодолении препятствий высотой до 1,5 м (разрушен-
ных стен, заборов).
Подбежать к препятствию и, ухватившись руками за
его верхний край, энергичным толчком обеих ног выйти
в упор па руки. Перенести левую ногу над препятствием и
сесть иа бедро. Опираясь каблуком левой ноги на препят-
ствие и почавая плечи вперед, пронести правую ногу над
препятствием, соскочить с него и продолжать движение.
Оружие в момент перелезания — в руке пли за спиной
(рис. 24). Перелезание без оружия может выполняться
с опорой па бедро правой ноги.
Перелезание с опорой на грудь применяется
при преодолении широких препятствий (стен, проломов,
каменных оград и т. п.).
60
Подбежать к препятствию, опереться руками на его
ближний верхний край, оттолкнуться ногами от земли и
навалиться на препятствие грудью или животом, подтяги-
вая туловище к дальнему верх
нему краю препятствия. На-
клоняя корпус вперед, опереть-
ся ладонью правой руки о пре-
пятствие с противоположной
стороны и, придерживаясь ле-
вой рукой за верхний край
препятствия, перенести ноги,
соскочить. Оружие — за спи-
ной или в правой руке. Если
оружие находится в руке, то
в момент соскакивания оно
прижимается плашмя к пре-
пятствию (рис. 25).
Перелезание «заце-
пом» применяется при прео- Рис 21 п ание с опорой
долении нешироких разрушен- на бедро
ных стен, оград и дощатых за-
боров высотой 2—2,2 м.
После энергичного разбега оттолкнуться любой ногой
от земли в 1 м от препятствия и, наскакивая другой согну-
той ногой на препятствие, ухватиться обеими руками за
его верхний край.
Рис. 25. Перелезание с опорой на грудь
61
Подтянуться на руках и повернуться к препятствию ле-
вым боком, повиснуть так, чтобы его верхний край был
под мышкой; согнутую в коленном и тазобедренном суста-
вах левую ногу подтянуть и прижать к препятствию, а пра-
вую свободным движением отвести назад для замаха. Пра-
вой рукой придерживаться за препятствие.
Рис. 2S. Перелезание «зацепом»
Энергично взмахнув правой ногой вперед вверх, заце-
питься ею (пяткой или голенью) за верх препятствия. Под-
тянуться на руках и правой ноге, перевалиться через пре-
пятствие и соскочить на землю. Оружие—за спиной
(рис. 26).
При выполнении «зацепа» необходимо помнить, что в
момент замаха правой ногой левая нога, согнутая в ко-
ленном и тазобедренном суставах, не должна опускаться
вниз.
Перелезание «силой» применяется также при пре-
одолении вертикальных препятствий высотой до 2,2—2,5 м.
Быстро разбежаться и сильнейшей ногой оттолкнуться
в 1 м от препятствий, другой ногой наскочить на препятст-
вие и ухватиться руками за его верхний край. Энергично
подтянуться и, помогая ногами, выйти в упор (рис. 27).
При влезании на препятствия с широким верхним краем
(каменная стенка, окно дома) следует выходить в упор
вначале на предплечья, а затем на прямые руки.
62
Далее в зависимости от обстановки и характера пре-
пятствия перелезть через него и соскочить одним из сле-
дующих способов:
1) перевалиться через препятствие, как при перелеза-
нии с опорой на грудь;
Рис. 27. Перелезание «силой»
2) перенести через препятствие левую, затем правую
ногу и соскочить с одновременным поворотом налево;
3) сесть на препятствие, свесив ноги, н соскочить из
положения сидя;
4) опереться о препятствие правой ногой н, перенеся
через него левую ногу, соскочить из положения опоры
на руку и ногу.
При преодолении забора высотой 2 м на полосе пре-
пятствий можно держать оружие в руках. Сделав энергич-
ный разбег и мощный толчок, наскочить на препятствие,
выбрасывая одновременно правую руку с оружием вперед
вверх так, чтобы предплечье руки оказалось на верхнем
крае препятствия, а оружие — за препятствием. Подтяги-
ваясь на руках и опираясь ногами, выйти в упор на живот
и левую руку. Наклоняя корпус и прижимая оружие плаш-
мя к забору, перенести взмахом через препятствие ноги,
соскочить и продолжать бег.
Перелезание с помощью применяется при преодолении
препятствий выше 2,5 м (разрушенные стены, заборы, кру-
тые склоны оврага, высоко расположенные окна). Выбор
63
того или иного способа зависит oi высоты препятствия, об-
становки и наличия подручных средств.
Перелезание с опорой на бедро товарища.
Помогающий становится на левое колено боком к препят-
ствию, опираясь на него левым плечом. Влезающий, опи-
раясь руками на препятствие, становится правой ногой на
бедро товарища и сгибает в колене левую ногу. Партнер,
Рис. 28. Перелезание
с опорой на бедро то-
варища
Рис. 29. Переле-
зание с опорой на
плечо товарища
поддерживая его за ногу, помогает ухватиться за край пре-
НЯ1С1ВИЯ и перелезть через него. Оружие — за спиной
(рис. 28).
Перелезание с опорой на плечо товарища.
Помогающий становится спиной к препятствию, расставляя
ноги на ширину плеч, слегка сгибая их в коленях, и кла-
дет соединенные руки на бедро ладонями кверху. Влезаю-
щий ставит йогу на руки помогающему и, придерживаясь
за его шею, становится другой ногой ему на плечо. Ухва-
1ившись затем за край препятствия, влезает на пего
(рис. 29). Оружие — за спиной.
Перелезание с помощью подручных
с ре дств (лопаты, палки, доски). Помогающий втыкает
64
в откос лопату или опирается другим предметом на вы-
ступ препятствия. Влезающий ставит ногу на образовав-
шуюся ступеньку, опираясь на нее, захватывает руками
край препятствия н перелезает через него. Оружие — за
спиной.
Перелезание с помощью жердей. Два челове-
ка располагаются у препятствия лицом друг к другу, дер-
жа палкн, как показано на рис. 30.
Гис. 30. Перелезание с по-
мощью подручных средств
Гис. 31. Оказание
помощи перелеза-
ющему
Перелезающий, используя палки как ступени, ухватив-
шись за край препятствия, перелезает через него. При пре-
одолении более высоких препятствий помогающие, вы-
прямляя руки, поднимают палки так, чтобы помочь переле-
зающему дотянуться до верхнего края препятствия.
Помощь перелезающему последним оказы-
вает наиболее сильный из тех, кто уже преодолел препят-
ствие. Для этого помогающий ложится грудью на препят-
ствие, зацепившись согнутой йогой за его край, и захваты-
вает руку товарища за запястье, помогая ему ухватиться
за верхний край препятствия й перелезть через него
(рис. 31).
5 Зак. 46 65
Пролезание
Пролезание применяется при преодолении препятствий
через имеющиеся в них отверстия: проломы в стенах, уз-
кие окна, люки, трубы и т. д. Выполняются они различны-
ми способами.
Головой вперед. Просунуть в отверстие руку, го-
лову, а затем и весь корпус; опираясь руками на препят-
ствие и отталкиваясь ногами, пролезть в отверстие
(рис. 32).
Рис. 32. Пролезание головой вперед
При пролезании без оружия в отверстие шириной не
более 40 см необходимо согнуться в пояснице н просунуть
в отверстие обе руки и правую или левую ногу, оттолк-
нуться руками от препятствия и, подтянув другую ногу,
продолжать движение вперед. При пролезании с оружием
в руке согнуться в пояснице и просунуть в пролом стенки
одновременно левую ногу и правую руку с оружием. Пере-
нести тяжесть тела на выставленную за препятствие ле-
вую ногу и, выпрямляясь, начать движение с правой ноги.
Боком. Стать боком к отверстию и, постепенно про-
совывая в него руку, голову, ногу, а затем и все туловище,
пролезть в него. Оружие во всех случаях при пролезании —
в руке или на груди.
Методика обучения перелезанию и пролезанию.
Способы перелезания и пролезания изучаются в такой
последовательности: перелезание через низкие препятствия,
а затем через высокие препятствия без помощи, с помощью
и пролезание. Все способы перелезания разучиваются вна-
чале по разделениям или с помощью подготовительных
66
упражнений, а затем в целом. Первоначальное обучение
всем способам перелезания проводится без оружия поточ-
ным методом. Обучающиеся располагаются сбоку от пре-
пятствий.
При разучивании приема по разделениям сначала от-
рабатываются толчок и наскакивание на препятствие с
выходом в упор (первая часть), затем собственно переле-
зание (вторая часть) и соскок (третья часть).
Рассмотрим более подробно методику обучения переле-
занию на конкретном примере перелезания «зацепом».
На этапе ознакомления обучаемые располагаются
сбоку от препятствия в шеренгах. После названия способа
руководитель занятия или сержант должны образцово два
раза показать его выполнение. В первом случае обратить
внимание обучаемых на разбег, наскакивание на препят-
ствие и перелезание, во втором случае выполнить показ,
двигаясь в обратном направлении, при этом обратить вни-
мание на технику соскакивания с препятствия. Затем под-
робно рассказать о технике его выполнения и последова-
тельности действии. Указать, в каких случаях применяется
этот способ перелезания.
Затем приступить к разучиванию перелезания через
забор способом «зацепа» по разделениям.
Руководитель ставит задачу: с разбегу оттолкнуться в
одном шаге перед препятствием правой ногой и, наскаки-
вая (как бы набегая) на препятствие согнутой в колене
левой ногой, ухватиться за его верхний край; используя
инерцию разбега, рывком подтянуться на руках и повис-
нуть левым боком к препятствию так, чтобы кран забора
был под мышкой.
Обучаемые поочередно 2—3 раза выполняют прием.
После отработки наскока переходят к выполнению прие-
ма перелезания по частям. Для выполнения первой части
приема перед обучаемыми ставится такая же задача, как
и в предыдущем упражнении, а затем подается команда
«Вперед».
Обучаемые выполняют прием, а руководитель подает
команды (например, «Наскочить на забор, повиснуть, де-
лай— РАЗ») и дает указания на устранение ошибок в тех-
нике выполнения.
Для выполнения следующего элемента руководитель
указывает, что теперь по счету «два» из положения виса
надо сделать взмах правой ногой назад и махом вперед
зацепиться голенью или пяткой за верхний край забора,
после чего подается команда «Делай — ДВА». Для выпол-
ем
5*
нения последней части приема дается указание: по счету
«три», подтягиваясь, перевалиться через препятствие и
соскочить, после чего подается команда «Делай—ТРИ».
J пражнение по разделениям повторяется 2—3 раза, затем
прием выполняется слитно в постоянно убыстряющемся
темпе
Для полного закрепления навыков в технике вы-
полнения приема целесообразно отводить 2—3 мин для
преодоления забора обучающимися потоком. Скорость вы-
полнения упражнения можно увеличивать по мере устране-
ния грубых ошибок, а дистанции между военнослужащи-
ми постепенно сокращать.
Передвижение по узкой опоре
Упражнения по передвижению по узкой опоре развива-
ют навыки в сохранении равновесия при преодолении рвов,
канав, полуразрушенных лестниц, мостов, чердачных пере-
крытий по перекинутым через них бревнам, балкам, рель-
сам и т. п.
В зависимости от обстановки и характера препятствий
может применяться передвижение по иим сидя верхом
или шагом и бегом.
Передвижение сидя верхом применяется при преодоле-
нии широких препятствий на большой высоте. Сесть верхом
на бревно (балку) н, наклоняя корпус вперед, опереться
руками на бревно в 30—40 см перед собой. Перенести тя-
жесть тела на руки, и слегка приподнимаясь на них, сде-
лать отмах прямыми ногами и продвинуться вперед к ру-
кам. Продолжать передвижение таким способом до конца
препятствия. Оружие — за спиной.
Передвижение шагом и бегом применяется при преодо-
лении неглубоких препятствий по переброшенному через
них дереву или бревну.
Стать на бревно, слегка согнуть ноги в коленях и на-
чать движение вперед неширокими шагами. В зависимости
от ширины площади опоры ступни ног ставить вдоль брев-
на или слегка разводя носки в сторону. Смотреть на опору
в четырех-пяти шагах перед собой. Оружие держать гори-
зонтально в руке или за спиной (рис. 33).
Методика обучения передвижению по узкой опоре.
При передвижении по узкой опоре вначале изучается
передвижение по бревну сидя верхом, а затем шагом и бе-
гом.
68
Обучение передвижению по узкой опоре следует прово-
дить поточно, постепенно сокращая дистанцию между во-
еннослужащими. Тренировочную нагрузку повышать ус-
ложнением обстановки (включая передвижение по бревну
боком, повороты, перешагива-
ние через различные предме-
ты, положенные на бревно, пере-
движение с грузом).
На полевых занятиях по воз-
можности проводить тренировку
военнослужащих в передвижени-
ях по различным предметам (по-
валенное дерево, жерди, наклон-
ные и качающиеся бревна, балки,
рельсы и т. п.).
По мере усвоения техники от-
дельных приемов необходимо тре-
нировать обучаемых в выполне-
нии нескольких приемов в соче-
Рис. 33. Передвижение по
Зревну
тании с преодолением других
препятствий и метанием гранат.
Специальные приемы и действия
Для решения специальных задач физической подготовки
военнослужащих в занятия для подразделений различных
родов Сухопутных войск включен целый ряд упражнений
на полосе препятствий, способствующих выработке у воен-
нослужащих особо важных военно-прикладных (профессио-
нальных) навыков, развитию физических и психологических
качеств. Ниже излагаются рекомендации по технике вы-
полнения, а также методике обучения специальным прие-
мам и действиям.
Передвижение в узких местах и проходах
Преодоление лабиринта. Лабиринт может преодолевать-
ся несколькими способами.
Первый способ — движение по секциям лабиринта
с поворотами трехшажным циклом. Подбежать к правосто-
роннему входу в лабиринт, сделать 2—3 стопорящих ша-
га (для погашения скорости), правой ногой войти в проход
лабиринта, а левой рукой обхватить сбоку левую верти-
кальную стойку прохода под сочленением ее с горизонталь-
ной жердью. Придерживаясь пальцами левой руки за стон-
69
ку, повернуться налево и, начав движение с левой ноги,
сделать 2 коротких шага по первой секции прохода. Вместе
со вторым шагом (правой ногой) правой рукой обхватить
хватом сбоку вертикальную стойку второго прохода под
сочленением ее с горизонтальной жердью. Придерживаясь
пальцами правой руки за стойку, сделать третий шаг (ле-
вой ногой) с одновременным поворотом направо (вокруг
стойки). На этом заканчивается первый трехшажный цикл.
Очередной цикл продвижения по второй секции лаби-
ринта производится в той же последовательности, но дви-
жение начинается с правой ноги.
При выходе из лабиринта (десятая секция) одновре-
менно с последним шагом правой ногой и поворотом налево
схватиться руками хватом сбоку за вертикальные стойки
прохода из лабиринта, подтянуться к ним, оттолкнуться и
с левой ноги начать стремительный бег к очередному пре-
пятствию. В том случае, когда проход в лабиринт нахо-
дится с левой стороны, входить в него необходимо с левой
ноги, а цикл движений по первой секции прохода начинать
с правой.
Второй способ — движение по секциям лабиринта
с поворотами двухшажным циклом. Вход в правосторон-
ний лабиринт такой же, как и в первом способе, но с по-
воротом налево сделать широкий шаг левой ногой вдоль
первой секции лабиринта, поставив ступню перекатом с
каблука на носок у вертикальной стойки прохода во вто-
рую секцию лабиринта. В конце шага левой ногой обхва-
тить правой рукой хватом сбоку стойку прохода под сочле-
нением ее с горизонтальной жердью. Держась пальцами
правой руки за стойку, подтянуться к ней и с одновре-
менным поворотом направо сделать короткий шаг правой
ногой в проход второй секции лабиринта, несколько раз-
вернув носок ступнн вправо.
Цикл продвижения по второй секции лабиринта выпол-
няется в той же последовательности: движение вдоль вто-
рой секции начинается с широкого шага левой ногой. Вы-
ход из лабиринта совершается так же, как и в первом
способе.
В том случае, когда проход в лабиринт находится с ле-
вой стороны, входить в лабиринт необходимо с левой но-
ги, а цикл движения по первой секции начинать с широко-
го шага правой ногой.
Третий способ — движение по секциям лабиринта бо-
ком без поворотов. Настоящий способ рекомендуется воен-
нослужащим выше среднего и высокого роста. В отличие
70
от предыдущих способов при продвижении по секциям ла-
биринта боком значительная часть физической нагрузки
приходится на руки, которые производят хват не за верти-
кальную стойку, а за горизонтальные жерди.
Подбежав к левостороннему входу в лабиринт, сделать
2—3 стопорящих шага (для погашения скорости), войти
левой ногой в лабиринт, поставив ступню между стойками
прохода, и схватиться левой рукой за середину продоль-
ной, а правой — за середину второй поперечной жерди.
Поставив руки в упор на жерди, круговым движением
туловища обойти правую стойку прохода и взмахом правой
йогой вправо в сторону и толчком рук о жерди совершить
скачок правым боком вдоль первой секции лабиринта, при-
землившись на левую ногу у второго прохода. Войти пра-
вой ногой в проход второй секции лабиринта, поставив
ступню между стойками прохода, и перехватиться правой
рукой за середину продольной жерди, а левой — за середи-
ну третьей поперечной жерди.
Поставив руки в упор на жерди, круговым движением
туловища обойти левую стойку прохода и взмахом левой
ногой влево в сторону и толчком рук о жерди совершить
скачок левым боком вдоль второй секции лабиринта, при-
землившись на правую ногу у третьего прохода. С шагом
левой ногой в третий проход начинается повторение цикла
движения.
В лабиринте с правосторонним входом движение начи-
нается с правой ноги, а скачок совершается левым боком.
Методика обучения способам преодоления лабиринта.
Разучивание способов преодоления лабиринта произ-
водится по разделениям. Каждый цикл движения выпол-
няется на 3 счета. Дав задания, командир подает команду
«Делай — РАЗ». Проверив правильность принятого поло-
жения, исправив ошибки, руководитель объясняет, что не-
обходимо делать на счет «два». Подав команду «Делай—
ДВА», проверить правильность указанных положений. Для
выполнения третьей части приема подается команда «Де-
лай — ТРИ».
Очередной цикл движений начинается с повторения сче-
та и проверки принятого положения и исправления ошибок.
Упражнения по разделениям выполняются 2—3 раза, за-
тем прием выполняется слитно в медленном, постепенно
убыстряющемся и, наконец, в быстром темпе. При после-
дующей тренировке преодоление лабиринта сочетается с
выполнением ранее изученных приемов и действий.
71
При обучении способам преодоления лабиринта для оз-
накомления н первоначального разучивания подразделение
выстраивается в одну шеренгу сбоку от препятствия; при-
ем разучивается поочередно одним или двумя военнослу-
жащими одновременно (в зависимости от количества ла-
биринтов на полосе препятствий). При слитном выполне-
нии приема в медленном, а затем в быстром темпе и при
последующей тренировке обучаемые строятся в колонну
по одному на исходном положении для начала движения.
Упражнения выполняют потоком на дистанции между обу-
чаемыми 5—6 шагов.
Посадка в транспортные средства и высадка с них
Действия у макета БТР. Для выполнения этого упраж-
нения нужно, стоя лицом к борту бронетранспортера, дер-
жа оружие в руке, поставить правую ногу на ступицу коле-
са (брус на высоте 0,75 м от земли) и одновременно ухва-
титься левой рукой за скобу на борту макета; подняться
усилием левой руки и правой ноги, поставить левую ногу
на подножку (брус на высоте 1 м от земли), затем правую
ногу на бортовой брус (1,3 м от земли); перенести левую
ногу через борт бронетранспортера и, опираясь на бедро, а
левой рукой о верхний край борта, перенести в кузов пра-
вую ногу и соскочить в него; сделать шаг левой ногой
вплотную к противоположному борту, перенести правую но-
Рис. 34. Посадка и высадка из макета БТР
72
гу бедром на верхний край борта и, придерживаясь правой
рукой за борт и перенеся через него левую ногу, оттолкнуть-
ся правой рукой и каблуком правой ноги от борта н со-
скочить на землю на слегка согнутые н расставленные но-
ги; в момент соскока повернуться в сторону последующе-
го движения (рис. 34).
Действия у макета танка. Для посадки через люк меха-
ника-водителя нужно наскочить с разбегу иа носовую часть
макета п, быстро повернувшись кругом, опуститься в люк
(рис. 35).
Рис 35. Влезание в люк механика-водителя
Для вылезания из верхнего люка следует оттолкнуться
ногами от дниша макета, подпрыгнуть н, энергично послав
руки вверх, опереться ими о края люка, а затем выйти
в упор. Соскакивать на землю с макета тапка лучше с опо-
рой на руку.
Для посадки через люк командира танка (или заряжа-
ющего) необходимо с небольшого разбега наскочить на
планку, находящуюся на боковой стороне макета, н ухва-
титься руками за край башнн; затем оттолкнуться ногами
и выйти в упор на руки; поставить на верх башни левую
ногу и влезть в люк, опуская в него последовательно сна-
чала правую, потом левую ногу.
Посадка и высадка через запасной люк в днище танка
производится пролезанием головой вперед.
Методика обучения посадке в макет танка, БТР.
Вначале прием выполняется в медленном темпе с уточ-
нением отдельных действий, затем в быстром темпе повто-
ряется 3—4 раза. Последующее выполнение приемов по-
садки и высадки проводится в быстром темпе в сочетании
с другими приемами и действиями с оружием и снаряже-
нием.
73
Действия с грузом
Для выработки силы и силовой выносливости военно-
служащих, определенных как специальное качество для
личного состава родов Сухопутных войск, приемы и дей-
ствия с грузом нашли широкое применение в содержании
специальных контрольных упражнений.
Ниже излагаются рекомендации по технике выполнения
приемов и действий с грузом.
Поднимание ящика массой 40 кг на полки
горки. Наклониться и взять ящик руками, поднять с
земли и положить его на первую полку, не изменяя поло-
жения рук, поднять и с шагом вперед положить ящик на
вторую полку. Опускание на землю проводить в обратной
последовательности, делая каждый раз шаг назад при по-
становке ящика.
Переноска ящика массой 40 кг во рву. Подбе-
гая ко рву, сделать 2—3 стопорящих шага, соскочить в ров
с опорой на руку и повернуться кругом. Подхватить ящик
руками, поднять с земли и, придерживая его крышкой
(верхом) у груди, повернуться кругом, донести до передней
стенки рва и положить его на передний бруствер. Не оста-
навливаясь, вновь поднять ящик указанным выше способом,
повернуться кругом, перенести в обратном направле-
нии и положить его на задний бруствер рва. Вновь повер-
нуться кругом, с ходу выскочить из рва с опорой на коле-
но (или прыжком в упор на ступню) и продолжать движе-
ние.
Вытаскивание груза из «кармана» произво-
дится за лямку поочередным или одновременным перехва-
тыванием рук. Левую ногу упереть каблуком в землю.
Методика обучения приемам и действиям с грузом.
Обучение приемам н действиям с грузом после ознаком-
ления начинается с изучения техники поднимания груза
(хват руками) и способа транспортировки. Практически
это будет сводиться к одно- и двухразовому выполнению
приема в целом в медленном темпе с уточнением отдель-
ных положений рук, ног, корпуса, груза и т. п. Затем вы-
полнение приема производится в постепенно убыстряющем-
ся темпе с доведением его до боевого. Так, например, при
отработке танкистами поднимания ящика на полки горки
и опускания на землю руководитель занятия отдает рас-
поряжение: «Поднимание ящика на полки и опускание на
землю выполнить без остановки 2 раза потоком, рядовые
Петров и Иванов— ВПЕРЕД».
74
Преодоление препятствий с помощью горизонтального
и вертикального канатов
Перелезание через овраг по горизонтальному канату.
Первый способ — стать спиной к направлению движе-
ния. Схватиться руками за канат, подтянуться н перебро-
сить правую ногу на канат таким образом, чтобы канат был
подколенным сгибом, голень опустить вниз. Взмахом пере-
бросить левую ногу через канат, повиснув на подколенном
сгибе впереди правой ноги, и одновременно сделать пере-
хват вперед по канату правой рукой иа 30—50 см. Затем,
Рис. 36. Перелезание через ров (овраг) по канату
повиснув на канате на правой руке н подколенном сгибе
левой ноги, сделать перемах правой ноги вперед левой и
перехват вперед по канату левой рукой. Поочередно меняя
положение рук н ног, продвигаться вперед по канату. Ору-
жие— за спиной (рис. 36).
Второй способ — стать спиной к направлению дви-
жения. Руками ухватиться за натянутый канат. Взмахом
правой ногой зацепиться за канат голенью сверху. Под-
нимая левую ногу, положить ее на голень правой ноги.
Сгибаясь в пояснице и тазобедренных суставах, подтянуть
ноги как можно ближе к рукам. Поочередно перехватывая
руками канат и выпрямляясь, продвинуться вперед. Цикл
75
этих движений повторяется до конца каната. Оружие —
за спиной.
Влезание в верхнее окно фасада дома по канату. Толч-
ком ног подпрыгнуть и схватиться за канат руками над го-
ловой. Подтягиваясь на руках и поочередно перехватывая
ими по канату, лезть вверх, опираясь носками согнутых в
коленях ног о стену фасада дома. Оружие — за спиной.
Методика обучения перелезанию через овраг по
горизонтальному канату.
Обучение перелезанию через овраг по горизонтальному
канату целесообразно начинать с лазания по канату, натя-
нутому между двумя столбами в 1 — 1,5 м над землей, сна-
чала без оружия, затем с оружием за спиной. Вначале
прием выполняется 1—2 раза в медленном темпе с уточне-
нием отдельных положений рук и ног, а затем в быстром
темпе; тренировку в перелезании через овраг необходимо
проводить потоком по ходу действия и в обратном направ-
лении.
Преодоление завала
Для преодоления завала применяются различные спосо-
бы перелезания, подлезания, опорные и безопорные прыж-
ки. Для скоростного преодоления завала, оборудованного
на полосе препятствий, может быть рекомендован следую-
щий способ.
С разбегу преодолеть участок проволоки на низких ко-
льях тремя безопорными прыжками с высоким поднима-
Рис. 37. Преодоление участка проволоки иа низких кольях в начале
завала
76
нием бедра, приземляясь н отталкиваясь от земли в сво-
бодных (широких) промежутках между проволочными
сплетениями у внутренней стороны наружных кольев
(рис. 37). Затем, не останавливаясь, низко пригнуться и
подлезть под первую жердь, перепрыгнуть с опорой рукой
и ногой через вторую жердь, подлезть под третью, вско-
чить на четвертую и преодолеть последующие сплетения
жердей опорными прыжками (наступая на жерди).
Обучение преодолению завала целесообразно начинать
парами в медленном темпе с дистанцией 8—10 м, с уточ-
нением отдельных положений рук, ног, корпуса, а затем в
быстром темпе с дистанцией 3—5 м. Последующее преодо-
ление завала производится в противогазе в сочетании с
другими приемами и действиями с оружием и снаряже-
нием.
Взбегание на забор и сбегание с забора
по наклонной доске
Взбегание по наклонной доске иа забор производится за
3—4 шага. Для быстрого и безостановочного взбегания
необходима высокая скорость разбега. С короткого энер-
гичного разбега в момент входа на доску первым опорным
шагом резко наклонить корпус вперед и не отклонять пле-
чи назад вплоть до начала движения по первому отрезку
балки разрушенного моста. Взбегание по наклонной доске
необходимо производить на носках согнутых в коленях ног.
В момент входа на забор (с третьим и четвертым по-
следним шагом) опереться руками на верхний срез забора,
с тем чтобы движение по первому отрезку балки разру-
шенного моста начать как бы с низкого старта.
Сбегание с забора по наклонной доске производить ко-
роткими стопорящими шагами, наступая на опору всей по-
верхностью ступней слегка согнутых в коленях ног.
Преодоление разрушенного моста
Передвижение по балкам разрушенного
моста производится способами, изложенными в описа-
нии техники передвижения по узкой опоре шагом и бегом.
Для скоростного преодоления разрушенного моста может
быть рекомендован способ пробегания по балкам моста
за 7 шагов. Начало движения (первый шаг) зависит от
места крепления наклонной доски у забора. В том случае,
когда крепление наклонной доски находится у левого сре-
за забора, начало движения по первому отрезку балки
77
должно производиться левой ногой, а когда наклонная дос-
ка крепится у правого среза забора — с правой ноги. При-
мер начала движения по балкам разрушенного моста с ле-
вой ноги:
первый шаг — оттолкнувшись правой ногой о верхний
срез забора, приземлиться на левую ногу на первом (пря-
мом) отрезке балки у первого разрыва;
второй шаг — перепрыгнуть через первый разрыв меж-
ду балками и приземлиться на правую ногу у начала лево-
го изгиба балки;
третий шаг — с полуоборотом налево сделать шаг левой
ногой;
четвертый шаг—приземлиться на правую ногу в 20—
30 см от второго разрыва между балками;
пятый шаг — с полуоборотом направо перепрыгнуть че-
рез второй разрыв и приземлиться па левую ногу на треть-
ем отрезке балки;
шестой шаг — сделать шаг правой ногой на третьем
(длинном) отрезке;
седьмой шаг — с полуоборотом палево наскочить левой
ногой на метровый отрезок балки, низко присесть и соско-
чить на землю.
Соскок с моста производится на полусогнутые, слегка
расставленные ноги. Схема постановки ступней пог на
балках разрушенного моста показана на рис. 38,а.
Передвижение по балкам разрушенного
моста в обратном направлении. Преодоление раз-
рушенного моста, имеющего первый изгиб балки вправо,
производится следующим образом.
Подбежать к вертикальной лестнице разрушенного мо-
ста со стороны осевой линии полосы препятствий (с левой
стороны). Оттолкнуться правой ногой от земли, наскочить
на вторую ступень лестницы левой ногой и схватиться ру-
ками за верхний (метровый) срез балки моста. Подтяги-
ваясь к балке, наскочить на третью ступень лестницы пра-
вой ногой. Одновременно отталкиваясь руками от балки
моста, а правой ногой от третьей ступени лестницы, выйти
в упор в месте изгиба балки согнутой в колене левой но-
гой. Распрямляя ногу, подать плечи вперед и начать дви-
жение по балке:
первый шаг — сделать правой ногой;
второй шаг—приземлиться на левую ногу в 20—30 см
от разрыва между балками;
третий шаг — с полуоборотом налево перепрыгнуть че-
рез разрыв н приземлиться иа правую ногу;
78
четвертый шаг — сделать левой ногой;
пятый шаг — сделать правой ногой с полуоборотом на-
право, поставив ступню в 20—30 см от разрыва;
шестой шаг — перепрыгнуть через разрыв между бал-
ками и приземлиться на левую ногу на прямом двухметро-
вом отрезке балки;
седьмой шаг — наскочить правой ногой на верхний срез
забора и с левой ноги начать сбегать по наклонной доске
(рис. 38, б).
Методика обучения передвижению по балкам разру-
шенного моста.
Обучение скоростному передвижению по балкам разру-
шенного моста следует начинать лишь после того, как во-
еннослужащие прочно овладеют техникой передвижения
по узкой опоре (см. «Методика обучения передвижению
по узкой опоре»).
79
Последовательность выполнения упражнений при от-
работке техники скоростного передвижения по балкам раз-
рушенного моста должна быть примерно следующей:
а) отработка техники передвижения по балкам моста
иа ровной площадке, имеющей протрассированные линии
с конфигурацией балок разрушенного моста;
б) отработка техники взбегания по наклонной доске на
забор (выход на верхний срез забора левой или правой но-
гой) и сбегание по ней;
в) отработка техники бега по балкам моста за 7 шагов
из исходного положения стоя на верхнем срезе забора;
г) отработка техники скоростного передвижения по бал-
кам разрушенного моста в сочетании с взбеганием па за-
бор по наклонной доске и прыжком с балки на землю.
Последовательность выполнения упражнений при отра-
ботке передвижения по балкам разрушенного моста в об-
ратном направлении может быть следующей:
а) отработка техники влезания иа мост по вертикаль-
ной лестнице;
б) отработка техники бега по балкам разрушенного
моста за 7 шагов из исходного положения стоя на месте
изгиба балки;
в) отработка техники скоростного передвижения по бал-
кам моста в сочетании с влезанием на мост по вертикаль-
ной лестнице и сбеганием с забора по наклонной доске.
После приобретения прочных навыков в скоростном пе-
редвижении по балкам разрушенного моста без оружия
дальнейшее совершенствование проводится с оружием (за
спиной или в руке) и снаряжением
Обучение и тренировку передвижения по балкам разру-
шенного моста целесообразно проводить потоком вначале
в медленном темпе (шагом) с дистанцией 5—7 шагов, а за-
тем в быстром темпе (бегом) с дистанцией 3—5 шагов. По
мере выработки уверенности и прочных навыков в скорост-
ном передвижении по балкам следует переходить к трени-
ровкам в передвижении по балкам с правым (левым) изги-
бом по ходу действия и в обратном направлении.
П реодоление разрушенной лестницы
Преодоление разрушенной лестницы производится пере-
лезанием с опорой иа руки, иа бедро, на грудь или прыж-
ками, наступая на ступени.
80
Для скоростного преодоления разрушенной лестницы мо-
гут быть рекомендованы следующие способы.
Первый способ — преодоление лестницы с обяза-
тельным касанием земли между ступенями. Подбежать к
первой ступени и преодолеть ее прыжком наступая или с
опорой рукой и ногой. Без предварительного доскока от-
толкнуться ногами от земли и, подтягиваясь на руках, вый-
ти в упор на прямые руки и отведенную в сторону слегка
согнутую правую ногу; не останавливаясь, пронести над
ступенью левую ногу, соскочить на землю у очередной сту-
пени на слегка расставленные и согнутые в коленях ноги.
Таким же образом преодолеть третью ступень.
Второй способ — преодоление лестницы с последо-
вательным наступанием на ее ступени. С энергичного раз-
бега оттолкнуться одной ногой перед препятствием и, по-
дав корпус вперед, мягко напрыгнуть слегка согнутой ма-
ховой ногой па первую ступень. Не выпрямляясь, перене-
сти над первой ступенью толчковую ногу, наскочить ею на
вторую ступень; затем, не изменяя положения корпуса,
поочередно меняя опорную ногу, наступить на третью и
четвертую ступени. Низко присев, спрыгнуть с четвертой
ступени на землю, приземляясь на слегка расставленные и
согнутые ноги.
Третий способ — преодоление разрушенной лестни-
цы в обратном направлении. С разбегу наскочить на вто-
рую ступень наклонной лестницы; подав плечи вперед, схва-
титься руками за верхний срез четвертой ступени и взбе-
жать на иее. Не разгибаясь, сбежать на землю, поочеред-
но наступая на третью, вторую и первую ступени разру-
шенной лестницы слегка согнутыми ногами.
Методика обучения преодолению разрушенной лестницы.
Обучение преодолению разрушенной лестницы необхо-
димо начинать после того, как военнослужащие овладеют
техникой бега в быстром темпе, а также безопорных н
опорных прыжков при преодолении различных препятст-
вий.
Первоначальное обучение технике передвижения по сту-
пеням разрушенной лестницы проводится в парах без ору-
жия. а дальнейшее совершенствование проводится с ору-
жием (за спиной или в руке) и снаряжением.
Характерной ошибкой при выполнении этого упражне-
ния является потеря скорости в момент наскока на первую
ступень в результате разгибания колена опорной ноги и
чрезмерного отклонения корпуса назад.
6 Зак. 46 81
Действие на фасаде дома
Влезание в нижнее и верхнее окна фасада и передви-
жение ио балке рекомендуется производить в такой после-
довательности. С быстрого разбега оттолкнуться сильней-
шей ногой от земли в одном шаге от стены и, наскочив
другой (согнутой) ногой на выступ, схватиться руками за
подоконник нижнего окна фасада дома (ближе к левой
стороне). Оттолкнуться ногой от выступа и, подтягиваясь
на руках, выскочить на подоконник в упор на руки и сог-
нутую правую ногу. Выпрямиться и, придерживаясь рука-
ми за вертикальные стойки окна, перейти по карнизу к
второму окну. Оттолкнуться ногами от карниза и выйти
на подоконник второго окна в упор на руки и согнутую
левую ногу. Выпрямляясь, встать правой ногой на подокон-
ник, приставить левую ногу к правой. Придерживаясь пра-
вой рукой за обрез окна, правой ногой наступить на балку
и с левой ноги начать движение по балке. Дойти до конца
балки, соскочить на первую площадку, с нее — на вторую
и затем—на землю. Прыжки на площадку и землю про-
изводить толчковой (сильнейшей) ногой, а приземление —
на согнутые слегка расставленные ноги.
Методика обучения действиям на фасаде дома.
Обучение действиям на фасаде дома необходимо начи-
нать после того, как военнослужащие овладеют техникой
преодоления забора «силой» и разрушенного моста. Особое
внимание обратить на выход в упор иа руки на подокон-
ник и переход по карнизу к второму окну.
По мере выработки уверенности и прочности навыков
в скоростном преодолении первого и второго окна перехо-
дить к обучению выхода из второго окна на балку и дви-
жению по ней.
Первоначальное обучение действиям на фасаде дома
проводится без оружия и снаряжения в медленном темпе.
После приобретения прочных навыков дальнейшее совер-
шенствование проводится в быстром темпе с оружием (за
спиной) и снаряжением.
Метание гранат и методика обучения
На вооружении Советской Армии имеются различные
образцы ручных и противотанковых гранат массой от 400 г
до 1 кг. Эффективность применения гранат в бою зависит
от правильного выбора способа метания, дальности и мет-
кости броска.
82
Ручные гранаты метаются стоя с места, в движении,
с колена, из положения лежа, из траншеи и из люка тан-
ка; противотанковые — из-за укрытия из положения стоя,
с колена, лежа и из траншеи.
Дальность и точность (меткость) броска достигаются
усвоением правильной техники метания и развитием наи-
более ценных для метателя физических и психологических
качеств (быстрота, ловкость, глазомер, сила).
Основы техники метания гранат
мгповеппом сокраще-
Рис. 39. Схема положе-
ния «натянутого лука>
Метание гранаты выполняется с места н в движении,
при этом характерна так называемая взрывная работа
мышц. Сущность ее заключается в
пни мышц из предварительно рас-
тянутого состояния в момент, когда
тело метателя занимает положение
как бы натянутого для стрельбы
лука (рис. 39).
При метании с места это происхо-
дит в момент замаха (поворота ту-
ловища с одновременным отведени-
ем руки с гранатой назад), при ме-
тании в движении — в конце разбе-
га. При этом мышцы растягивают-
ся не в результате замаха, а за
счет ускорения движения таза и ног,
тогда как плечи и руки с гранатой
не изменяют своей скорости, при-
обретенной в результате предварительной части разбега
(обгон снаряда). Техника метания правильна, если при об-
гоне гранаты ее скорость не уменьшается.
Правильность техники метания определяется: слитно-
стью ускоряющихся движений при разбеге, обгоне гранаты
и в заключительной части — момент рывка. На дальность
и точность полета гранаты во многом влияют начальная
скорость и угол вылета гранаты. Скорость вылета зависит
от техники метания, о чем будет сказано ниже.
Рассмотрим зависимость дальности полета гранаты от
угла вылета при одинаковой начальной скорости метания
(рис. 40).
Наиболее оптимальным является угол 42—45°. При та-
ком угле вылета дальность полета максимальная. Восхо-
дящая (активная) и нисходящая (пассивная) ветви траек-
тории (при условии отсутствия воздействия внешней сре-
6*
83
ды) почти одинаковы. При угле вылета менее 40° в резуль-
тате меньшей высоты траектории дальность полета умень-
шается. И, наконец, при угле вылета более 45° в резуль-
тате быстрой потери скорости дальность полета сокраща-
ется значительно больше.
Рис. 40. Траектория полета гранаты в зависимости от
угла вылета
Знание этих особенностей важно для поражения раз-
личных по характеру целей. Так, например, при пораже-
нии небольших по размеру вертикальных целей (окна, ам-
бразуры и т. п.) метать гранату следует с малым углом
вылета, т. е. по настильной траектории, с тем чтобы попа-
дание произошло иа активном участке траектории. И, на-
оборот, для поражения укрытых горизонтальных целей
(окопы, траншеи, хода сообщения и т. и.) угол вылета дол-
жен быть оптимальным (45° и более) и траектория полета
крутой (рис. 41).
Рис. 41. Траектория полета гранаты в зависимости от харак-
тера расположения целен
84
Известно, что угол вылета гранаты зависит от послед-
ней фазы броска — момента выпуска гранаты из руки. Чем
раньше граната выпущена из руки в заключительной ча-
сто метания, тем круче ее траектория. Метатель в соответ-
ствии со своими индивидуальными физическими особенно-
стями должен весьма точно координировать движения, что
бы в момент финального рывка обеспечить приложение
силы к гранате и направить ее по траектории, соответству-
ющей нужному полету гранаты в воздухе.
Способы держания гранаты и автомата
Наступательную и оборонительную гранаты целесооб-
разно держать в руке взрывателем кверху так, чтобы боль-
шой, первый, второй и третий пальцы плотно охватывали
ее корпус, а мизинец упирался в дно гранаты. Спусковой
рычаг взрывателя прижимается к ладони в области боль-
шого пальца (рис. 42, справа). При этом необходимо пом-
Рис. 42. Способы держания автомата и гранаты
при метапни на дальность
нить, что не следует излишне закрепощать мышцы пред-
плечья и кисти. Это отрицательно влияет на плавное отве-
дение руки с гранатой при замахе.
Правильное держание автомата в руке в значительной
мере определяет результат броска гранаты в цель и иа
дальность. Оружие в руке не должно мешать разбегу, от-
ведению руки с гранатой, выполнению броска и остановке.
Пальцы левой руки плотно охватывают автомат немно-
го выше прицельной планки. Ремень предварительно под-
85
тягнвается и заматывается на магазин. Рука с автоматом
свободно опущена вниз, оружие стволом наклонено слегка
вперед вверх (рис. 42, слева).
Метание гранаты стоя с места
Метание гранаты стоя с места применяется во всех слу-
чаях, когда обстановка позволяет подняться в полный рост.
При этом способе достигается наиболее меткое поражение
целей на расстоянии 35—45 м. В технике выполнения дан-
ного приема существуют 2 способа замаха: вверх назад и
и вниз назад.
Метание гранаты с замахом по дуге вверх
назад является более эффективным способом дЛя точно-
го поражения цели (из траншей, колодцев, танка и т. п.).
Поэтому обучение военнослужащих метанию гранаты сле-
дует начинать именно с этого способа.
Для броска гранаты с замахом вверх назад стать лицом
в сторону цели. Правая рука с гранатой согнута в локте
перед грудью. Левая рука с автоматом свободно опущена
вниз. Отставляя назад правую слегка согнутую ногу, раз-
вернутую носком кнаружи, перенести на нее. тяжесть тела.
Одновременно отвести руку с гранатой вверх назад и слег-
ка прогнуться в пояснице. Плечи развернуть вправо. Левая
рука с автоматом, слегка согнутая в локте, занимает по-
ложение перед грудью. Замах выполняется свободным
плавным движением.
Рис. 43. Метание гранаты стоя с места:
а—Изготовка для Метания гранаты; б — замах для броско гранаты: в —
бросок гранаты
86
Активным толчком выпрямить правую ногу в колейном
и голеностопном суставах и повернуться в сторону цели
Рука с гранатой должна находиться сзади примерно на ли-
нии средней части туловища, несколько выше лопаток.
Энергично выпрямляя ноги, сделать рывок грудью вперед
вверх. Перенося тяжесть тела на левую ногу, вывести ло-
коть метающей руки вперед вверх и с одновременным раз-
гибанием ее в локтевом суставе быстрым захлестывающим
движением кисти метнуть гранату в цель (рис. 43). Левая
рука с автоматом идет
вниз назад и прижимается
плечом к боку, как бы фик-
сируя корпус в плоскости
метания, не позволяя ему
разворачиваться влево. Пос-
ле броска гранаты туловище
продолжает несколько дви-
гаться вперед. Для удержа-
ния его от падения тяжесть
тела переносится на выстав-
ленную вперед правую ногу.
Метание гранаты с
замахом вниз назад
Рис. 44. Метание гранаты с зама-
хом по дуге вниз назад
выполняется из исходного
положения стоя лицом к цели. Правая рука полусогнута
в локте перед грудью, оружие — в левой руке стволом впе-
ред вверх свободно опущено вниз (рис. 44).
Отставляя правую ногу назад носком вправо н сгибая
ее в колене (или выставляя левую вперед), развернуть
корпус вправо н перенести тяжесть тела на согнутую в ко-
лене правую ногу. Одновременно с этим свободным и плав-
ным движением произвести замах, отводя для этого правую
руку с гранатой по дуге вниз назад. В конечном положе-
нии замаха рука должна быть выпрямлена, расслаблена
и повернута пальцами вверх. Автомат в левой руке дви-
жется в направлении к пряжке пояса, способствуя поворо-
ту туловища вправо. В момент выполнения замаха смот-
реть в цель.
Последующая фаза метания выполняется аналогично
тому, как изложено при описании техники метания грана-
ты с замахом вверх назад.
Метание гранаты в дв ичж е н и и
Метание гранаты в движении
также в тех случаях, когда из-за
применяется в атаке, а
большого расстояния до
87
цели поражение ее гранатой с места затруднительно, а об-
становка позволяет сделать разбег. Разбег может произ-
водиться в три шага, а для достижения наибольшей даль-
ности — в несколько шагов.
Для метания гранаты с разбега в три шага из исходно-
го положения (строевая стойка, оружие в левой руке) сде-
лать быстрый шаг вперед левой ногой.
одновременно начать замах, опуская пра-
вую руку с гранатой вперед вниз. Под
следующий шаг правой ногой продол-
жить замах, отводя руку назад с одно-
временным поворотом корпуса вправо.
Выставляя левую ногу в направлении
цели па носок и одновременно сгибая в
колене правую ногу, закончить поворот
корпуса и замах. Используя скорость,
полученную при разбеге, и вкладывая е
бросок последовательно силу корпуса и
руки, бросить в цель гранату, пронося ее
над плечом. Оружие при замахе подает-
ся несколько вперед вправо, а при брос-
ке отводится влево назад (рис. 45). Для
остановки сделать 1—2 стопорящих
прыжка на правой ноге.
а
Рис. 45. Метание
а — изготовка для
броска гранаты;
При необходимости метнусь гранату на предельную
дальность, разбег следует производить с 10—12 шагов. За-
мах и бросок при этом выполняются на последних трех
шагах.
Метание гранаты с колена
Метание гранаты с колена применяется для поражения
целен на расстоянии до 30 м из-за невысоких укрытий (во-
ронок, канав, разрушенных стен и т. п.), как правило, пос-
ле стрельбы с колена.
Из положения стрельбы с колена положить автомат
перед собой (или удерживая его в левой руке), изгото-
вить гранату для метания. Разворачивая корпус вправо и
отклоняясь назад, широким плавным движением вниз
назад выполнить замах. Левая нога при этом слегка разги-
бается в колене и разворачивается носком и коленом
внутрь. Приподнимаясь с пятки правой ноги и прогибаясь
в пояснице, быстро развернуть туловище грудью в сторону
цели. Последовательно отталкиваясь носком и коленом пра-
вой ноги и подавая таз вперед вверх, хлестообразным дви-
жением метнуть гранату в цель. В момент выпуска гранаты
88
из руки туловище, сгибаясь в пояснице, наклоняется к ле-
вой ноге (рис. 46). Вслед за броском быстро принимается
изготовка для стрельбы с колена.
Метание гранаты из положения лежа
Метание гранаты нз положения лежа применяется при
ведении огня из этого положения или после скрытного под-
ползания к противнику на дистанцию броска.
гранаты в движении:
метания гранаты; б, в — замах для
— бросок гранаты
Для метания гранаты нужно положить оружие перед
собой и взять гранату в правую руку. Подтянуть руки к
груди и опереться ими о землю. Отталкиваясь руками и
Рис. 46. Метание гранаты с колена
слегка отодвигая правую ногу назад, встать на колено че-
вой ноги и сделать замах. Распрямляя толчком правую но-
гу, одновременно поворачиваясь грудью к цели и падая
корпусом вперед, бросить гранату в цель и упасть на сог-
нутые руки и изготовиться для стрельбы (рис. 47).
89
Рис. 47. Метание гранаты из положения
лежа:
а — изготовка для метания гранаты; б, в —
изготовка к замаху и замах для броска гра-
наты; г — бросок гранаты
Метаине гранаты из траншеи (колодца)
Для метания гранаты из траншеи.неполного
профиля встать к передней стене траншеи и, положив
оружие иа бруствер, подготовить гранату для метания. От-
ставляя правую ногу назад, перенести на нее тяжесть те-
ла и, прогибаясь в пояснице, сделать замах, отводя руку
90
с гранатой по дуге вверх назад (рис. 48). Отталкиваясь
правой ногой, последовательно включая в работу мышцы
туловища, плечевого пояса и руки, метнуть гранату в
цель.
Рис. 48. Метание гранаты из траншеи
Метание гранаты из глубокой траншеи произво-
дится с опорой о ее крутости. Стоя на дне траншеи, подго-
товить место в крутостях для опоры ногами. Уперевшись
левой рукой в передний бруствер траншеи, поставить пра-
вую ногу в выемку задней крутости и, опираясь иа нее,
поставить левую ногу в выемку передней крутости. Слегка
поднимаясь над траншеей, сделать замах вверх назад и,
метнув гранату в цель, соскочить на дно траншеи. Оружие
может находиться на бруствере траншеи или за спиной.
Метание противотанковой гранат ь!
Метание противотанковой гранаты применяется из-за
вертикальных укрытий из положения стоя, с колена и ле-
жа, из траншеи, колодца. Техника метания противотанко-
вых и осколочных гранат одинакова, но при обучении надо
помнить о некоторых особенностях
1. При метании противотанковых гранат из-за укрытия
(из положения стоя, с колена, лежа) замах целесообразно
выполнять по дуге вниз назад. При метании из траншеи,
колодца, окопа замах выполняется только отведением ру-
ки с гранатой по дуге вверх назад.
2. Учитывая, что масса противотанковой гранаты боль-
ше осколочной в 2—3 раза, отведение руки для замаха вы-
полняется более плавным и широким движением.
91
3 Траектория полета гранаты должна быть пастиль-
ной. Для этого противотанковая граната выпускается из
руки несколько позже, чем осколочная, в момент, когда
кисть метающей руки с гранатой пройдет линию плеч.
4. После броска немедленно укрыться, не ожидая попа-
дания противотанковой гранаты в цель или падения ее па
землю.
Методика обучения метанию гранат.
Обучение технике метания гранаты целесообразно
проводить в такой последовательности: стоя с места, в дви-
жении, с колена, из положения лежа, из траншеи (люка
танка, колодца и т. д.).
Для экономии времени и достижения большего эффек-
та разучивание техники метания гранаты всеми способами
следует начинать без выпуска гранаты из руки (имита-
ция броска). Перед тем как приступить к разучиванию,
обучаемым необходимо проделать несколько энергичных
упражнений для разогревания мышц и связок плечевого
пояса и метающей руки, например: круговые вращения рук
в плечевом суставе, рывковые движения в локте и кисти,
имитирующие броски, резкие броски гранаты вперед вниз,
в основание стены дома, забора и т. п. В холодное время
года количество повторений этих упражнении увеличива-
ется.
Для показа метания гранаты любым из способов сле-
дует стать поочередно правым (левым) боком к развер-
нутому строю обучаемых и произвести 1—2 броска по цели
на расстояние 15—20 м. После целостного показа броска
и указаний на случаи применения необходимо медленно по-
казать отдельные его фазы, четко и доходчиво объяснить
технику выполнения.
Разучивание техники метания следует проводить
без оружия в развернутом одношереножном строю с интер-
валами 2—3 шага. Обучение начинается одновременно со
всеми военнослужащими по разделениям путем последова-
тельной отработки отдельных элементов упражнения. На-
пример, по команде «Замах, делай — РАЗ» производится
замах указанным способом. В положении замаха исправ-
ляются общие, характерные для всех ошибки. Вторая часть
приема выполняется также с исправлением ошибок по
команде «Обозначить бросок, делай — ДВА». После трех-
четырех повторений по разделениям руководитель перехо-
дит к слитному выполнению движений, имитирующих бро-
сок, т. е. без выпуска гранаты.
Для закрепления техники метания гранаты стоя с
92
места п устранения индивидуальных ошибок руководитель
от групповых бросков переходит к тренировке иа тренаже-
ре (веерном или фронтальном, рис. 49).
Метание гранаты на тренажере позволяет совершенство-
вать движение руки при замахе, энергичное выпрямление
толчковой ноги, рывок грудью вперед вверх, перенос тяже-
сти тела на впереди стоящую ногу, движение метающей
руки вперед вверх по нужной траектории. Характерные
Рис. 49. Тренажер веерный для обучения метанию гранат Ф-1 с
участком для метания гранат па дальность:
/ — труба (диаметром 100 мм и длиной 6.2 м): 2 — трос или проволоке диа-
метром 5—7 мм и длиной И м; 4 — пружина кроватная; 5 — талреп (растяж-
ке); 6 — граната Ф-1
ошибки при метании на тренажере: граната движется по
тросу до середины — низкая траектория полета; граната
вращается вокруг троса — движение метающей руки вперед
в сторону; граната движется над тросом — большая траек-
тория; граната не движется до конца троса — слабая
сила броска, нет захлеста кистью и неэнергичное выпрям-
ление толчковой ноги и т. д.
После выполнения упражнении, позволяющих в течение
4—5 мин изучить основные движения броска, надо перс-
93
ходить к метанию гранат по целям (рис. 50), на-
ходящимся на расстоянии 15—20 м, по команде «Взвод, по
(указывает цель) гранатой — ОГОНЬ». Первые броски
должны выполняться свободно с небольшим усилием ме-
тающей руки. После сбора гранат руководитель обращает
внимание иа допущенные ошибки, указывает способы их
исправления, и броски повторяются с постепенным нара-
щиванием усилий и скорости движения руки.
6 d д 6.6 6 6 6 6
3waLd 6 6 6 6 6 6 6- 6.6 6
Рис. 50. Схема построения подразделения при обучении мета-
нию гранат на точность
От групповых бросков руководитель переходит к пооче-
редным броскам по командам «Отделение (взвод), по (ука-
зывает цель), справа по одному гранатой — ОГОНЬ».
Сбор гранат производится бегом и во всех случаях по
общей команде «Собрать гранаты». Перед этим руководи-
тель указывает место построения занимающихся для следу-
ющего метания. Цели для метания устанавливаются па
нескольких рубежах. Это позволяет очередное метание про-
водить с рубежа сбора гранат как в одну, так и в другую
сторону, что значительно увеличивает количество совершае-
мых бросков. При наличии снежного покрова или рыхлого
песка к гранатам привязывается цветная тесьма для бы-
строго отыскания и сбора их.
По мере усвоения техники метания (гранаты) без ору-
жия следует переходить к метанию с автоматом. Характер
94
целей необходимо изменять: от вертикальных целей (щит,
окно, амбразура) переходить к горизонтальным (траншея,
воронка п т. п.). Помимо метания по открытым целям
практиковать, метание по целям, находящимся за укры-
тиями.
По мере закрепления правильной техники метания не-
обходимо добиваться увеличения дальности броска и мет-
кости попадания гранаты в цель. Это достигается много-
кратным выполнением бросков по различным целям с по-
степенным увеличением расстояния до них.
На занятиях следует широко практиковать состязания
между занимающимися. Состязания активизируют зани-
мающихся, поднимают нх эмоциональное состояние п спо-
собствуют развитию меткости и дальности бросков. В со-
стязаниях на меткость гранаты бросаются по обозначенной
площади, траншее, щитам, окнам и другим целям, позво-
ляющим четко фиксировать попадание гранаты. Можно
в качестве цели использовать старые автомобильные по-
крышки, выкрашенные в различные цвета.
Наряду с развитием меткости и дальности бросков не-
обходимо вырабатывать у занимающихся также быстроту
действий и ориентировки при метании по различным це-
лям в быстроменяющейся обстановке. Для этого дальней-
шее совершенствование в метании гранат проводится вы-
полнением бросков после других действий, например после
преодоления препятствий и перед ними в постепенно ус-
ложняющейся обстановке и по внезапно появляющимся
целям.
Тренировочные упражнения выполняются, как правило,
по одному или по два поточно с соблюдением таких ди-
станций и интервалов, которые бы полностью исключали
возможность попадания гранат в занимающихся.
При медленном выполнении отдельными занимающими-
ся тренировочных упражнений следует подать команду
«Отставить» и снова повторить упражнение, разъясняя
при этом, что эффективность использования гранаты в бое-
вой обстановке зависит от своевременного ее применения.
Однако быстрота действия не должна приводить к сниже-
нию меткости, поэтому при непопадании гранат следует
также повторять тренировку.
Обучение метанию гранат стоя с места сле-
дует начинать с отработки техники броска с замахом вверх
назад, ноги на ширине плеч; с замахом вверх назад с от-
ставлепием правой ноги назад; с замахом по дуге вниз
назад с шагом ноги назад или вперед.
95
Например. Исходное положение — стоя лицом в сторо-
ну метания, йоги на ширине плеч (правая йога отставлена
на носок назад), граната в правой руке, согнутой в локте,
на уровне плеча.
По команде «Замах, делай — РАЗ» правую руку с гра-
натой плавно отвести по дуге вверх назад и, прогибаясь в
пояснице, сделать замах. Туловище слегка отклонено назад.
Ноги немного согнуты в коленях (при отставлении правой
ноги назад—йога ровная, отставлена на носок). Поднятая
рука обращена локтем вперед. Кисть повернута пальцами
кверху и располагается на уровне плеча ближе к середине
линии тела (при отставлении правой ноги назад — распо-
лагается выше головы на уровне пятки отставленной ноги).
По команде «Бросок, делай—ДВА», выпрямляя ноги
в коленях (при отставлении правой ноги назад—разгиба-
ние в голеностопном суставе) и подавая таз вверх назад
с одновременным сгибанием корпуса в пояснице, энергич-
ным движением руки локтем вперед н захлестывающим
рывком кистью обозначить бросок.
Назначение этих упражнений —научить обучаемых по-
следовательно включать в работу мышцы ног, туловища,
р>ки; выработать правильное движение рукой (локтем впе-
ред вверх ближе к голове) в вертикальной плоскости; раз-
вить мышечное ощущение кистевого броска н своевремен-
ного выпуска гранаты.
Разучивание этого упражнения следует проводить без
оружия в развернутом одношереножном строю с интерва-
лами 2—3 шага, с повторением 3—5 раз, устраняя общие,
характерные для всех обучаемых ошибки. В дальнейшем
выполнять упражнения самостоятельно.
По мере усвоения метания гранаты с места (без отстав-
ления ноги и с отставлением ноги) выполняется упражне-
ние с замахом по дуге вниз назад. Имитация двух-трех
бросков выполняется по разделениям по общей команде
«Замах вниз назад, делай — РАЗ», «Бросок, делай —
ДВА». Наиболее типичные ошибки в технике метания ис-
правляются общими указаниями после каждого счета, на-
пример: «Замах выполнять шире»; «Правую руку полно-
стью выпрямить и развернуть пальцами вверх». Добившись
правильной техники броска по разделениям, можно при-
ступить к имитации, а затем и выполнению всего приема по
команде «Отделение (взвод), по траншее, залпом, одной
гранатой — ОГОНЬ».
Последующее закрепление навыков в метании дости-
гается путем многократного выполнения упражнений из
96
различных положений по обусловленным заданиям и
командам. Например, после переползания, перебежки, вы-
скакивания из-за укрытия, преодоления препятствий.
Обучение метанию гранат в движении на-
чинается с имитации броска со скрестного шага.
Для выработки у обучаемых умения «не проваливаться»
при выполнении скрестного шага и последующего шага ле-
вой ногой, удерживать центр тяжести тела на одной высоте
до момента выталкивания таза вперед вверх выполняется
следующее упражнение — метание гранаты с двух шагов
иа три счета. Занимающиеся находятся в одношереножном
строю с интервалом 2—3 шага.
Исходное положение—стоя лицом в сторону метания,
правая нога, слегка согнутая в колене, развернута носком
вправо под углом 40—453 и находится скрестно перед ле-
вой ногой. Правая рука с гранатой расслаблена и отведена
назад на уровень плеча. Левая рука — перед грудью. Кор-
пус слегка развернут вправо.
По команде «Делай — РАЗ» оттолкнуться левой ногой
и, не меняя положения таза, сделать свободный шаг впе-
ред. Корпус еще больше разворачивается вправо, рука с
гранатой полностью выпрямляется.
По команде «Делай — ДВА» энергичным толчком пра-
вой ноги вывести таз вперед вверх, одновременно повора-
чиваясь грудью в сторону метания.
По команде «Делай — ТРИ», продолжая толчок, пере-
нести тяжесть тела на левую ногу, последовательно вклю-
чая в работу мышцы туловища, руки. Хлестообразиым дви-
жением кисти обозначить бросок гранаты в цель. Левая
рука, согнутая в локте, свободно отводится вниз назад.
Упражнение выполняется всеми обучаемыми по общей
команде вначале без оружия, затем с оружием, повторя-
ется по 4—5 раз.
Для обучения военнослужащих обгону снаряда и свое-
временному переходу от разбега к выполнению бросковых
шагов выполняется следующее упражнение — метание гра-
наты с трех шагов на четыре счета. Исходное положение —
стоя лицом в сторону метания, граната — в правой руке,
согнутой в локте, на уровне плеча.
По команде «Делай — РАЗ» сделать широкий свобод-
ный шаг левой ногой вперед и одновременно начать замах.
По команде «Делай — ДВА» толчком перенести тяжесть
тела на левую ногу и, не опуская таз, сделать быстро шаг
правой ногой вперед и поставить ее скрестно перед левой
ногой. Колено правой ноги согнуто, носок развернут кна-
7 Зак. 46 97
ружи. Рука с гранатой заканчивает замах до полного вы-
прямления. Левая рука согнута в локте перед грудью. Пле-
чи отклонены назад. Туловище развернуто вправо.
По команде «Делан — ТРИ» правая нога, энергично
разгибаясь, продвигает таз вперед вверх и одновременно
поворачивает его налево. Локоть метающей руки выводит-
ся вперед вверх, кисть с гранатой находится над средней
линией туловища. Обучаемый занимает положение «натя-
нутого лука».
По команде «Делан — ЧЕТЫРЕ», энергично отталкива-
ясь правой ногой и разгибая ее в коленном и голеностоп-
ном суставах, выполнить рывок грудью. Рука с гранатой
с нарастающей скоростью разгибается в локтевом суставе
с захлестом кисти. Для сохранения равновесия тяжесть
"тела прыжком переносится на развернутую носком виутрь-
правую ногу.
Очень важное место в методике обучения метанию гра-
нат в движении занимает разбег с автоматом в руке. Раз-
ные по весу автомат и граната в руках начинающего мета-
теля затрудняют разбег и последующее отведение руки с
гранатой. Во время разбега автомат тянет метателя в ле-
вую сторону. Метатель, стремясь ликвидировать это явле-
ние, невольно закрепощает мышцы плечевого пояса, груди
и живота. Все это затрудняет координированную работу
мышц и не позволяет с полной эффективностью использо-
вать их работу при броске.
Обучение бегу с автоматом в руке следует начинать
с ходьбы ускоренным шагом. Автомат в руке совершает
свободное движение вверх вперед стволом, слегка развер-
нутым вправо, правая рука свободная — перед грудью. За-
тем легкий бег с автоматом в руке с постепенным увели-
чением скорости. Выполнить 3—5 раз на отрезке 20—30 м.
В дальнейшем отрезки 15—20 м пробегаются скрестным
шагом. Обучаемые продвигаются вперед левым боком, пле-
чи отклонены назад и слегка развернуты вправо. Левая
рука с автоматом, согнутая в локте, — перед грудью. Пра-
вая рука с гранатой расслаблена и отведена назад.
По мере усвоения техники скорость бега и длина про-
бегаемых отрезков должны позволять обучаемым свободно
отводить гранату на два первых бросковых шага. Затем
быстро выполнить скрестный шаг и на четвертом шаге ими-
тировать бросок гранаты. Момент перехода от разбега к
броску должен выполняться с нарастающей скоростью.
Обучение метанию гранат с колена и л е-
ж а проводится после того, как занимающиеся хорошо усво-
98
ят технику метания гранаты стоя с места. После показа и
объяснения техники метания гранаты с колена прием выпол-
няется несколько раз по разделениям и без оружия.
В дальнейшем по мере усвоения техники метания броски
выполняются по различным целям с оружием из положе-
ния для стрельбы с колена.
Обучение метанию гранат из положения лежа прово-
дится вначале путем выполнения подготовительных ими-
тационных упражнений (метание гранаты, поднимаясь на
оба колена, в дальнейшем с переходом в упор на одно ко-
лено) .
Обучение метанию противотанковых гра-
нат производится с учетом особенностей, изложенных при
описании техники. Особое внимание необходимо обратить
на качественно хорошее разогревание мышц и связок ме-
тающей руки перед броском.
По мере изучения техники броска следует переходить
к тренировке в метании противотанковых гранат из раз-
личных положений по разнообразным целям. В тренировоч-
ных упражнениях необходимо широко применять метание
гранат из-за укрытий по окнам, амбразурам, появляющим-
ся и движущимся целям с предварительным скрытным
подползанием, после преодоления препятствий.
Методика обучения метанию гранат на дальность.
Метание гранаты на дальность производится с разбегу
или стоя с места от прямой планки шириной 7 см и длиной
4 м по коридору шириной 10 м. Планка находится на
уровне с дорожкой для разбега и окрашивается в белый
цвет. На концах планки устанавливаются флажки. Дорож-
ка для разбега должна быть плотной, длиной 25—30 м и
шириной 1,25 м. На последних шести—восьми метрах до-
рожка имеет ширину до четырех метров.
Основу техники метания гранат на дальность состав-
ляет разбег, бросок, остановка после броска.
Разбег по своему характеру делится на предваритель-
ную часть — 10—12 м и заключительную — 8—10 м
(рис. 51). Скорость разбега должна быть оптимальной.
Это позволяет военнослужащим правильно выполнять тех-
нику броска. После предварительного разбега, попав левой
ногой на контрольную метку, метатель с первым шагом пра-
вой ноги начинает отведение (замах) руки с гранатой
назад. Взгляд направлен в сторону метания. Со вторым
шагом левой ноги рука с гранатой полностью отводится
назад, а туловище поворачивается направо. Левая рука с
автоматом — перед грудью. Толчковым шагом левой ноги
7* 99
о
о
Рис. 51. Метание гранаты на дальность
и активным махом правой начинается третий (скрестный)
шаг. Он выполняется с наибольшей быстротой; от его
длины и быстроты зависит исход броска. При выполнении
скрестного шага левая рука с автоматом делает встречное
шагу движение и помогает закручиванию туловища впра-
во. При этом метатель должен, не замедляя скорости, за-
нять наиболее выгодное (растянутое) положение перед
броском.
Последний, четвертый бросковый шаг не является бего-
вым, однако от правильной постановки ноги (длина шага,
скорость и направление) зависит результат броска. Поста-
вив левую ногу далеко впереди себя и выпрямляя правую,
метатель выходит грудью вперед, слегка сгибая метающую
руку в локте и выводя локоть вперед вверх, а кисть за го-
лову,— положение перед броском. Бросок гранаты произ-
водится из-за спины через плечо и заканчивается силь-
ным хлестообразным движением кисти.
Совершив бросок, метатель по инерции движется впе-
ред и, чтобы удержаться от перехода через планку после
броска, перескакивает с левой ноги на правую, резко тор-
мозя продвижение вперед и сохраняя равновесие.
В заключительной части разбега важно сочетать отве-
дение руки с гранатой с работой ног. Мышцы руки дол-
жны быть максимально расслаблены. Четвертый бросковый
шаг должен быть по длине оптимально выгодным для брос-
ка. Чрезмерно длинный шаг ведет к основной ошибке при
броске — «проваливанию».
Не рекомендуется в каждом тренировочном занятии вы-
полнять сильные броски на результат. Метание на резуль-
тат можно проводить не чаще одного раза в неделю. Боль-
ше надо работать над совершенствованием техники мета-
ния и развитием физических качеств.
При метании гранаты на дальность с оружием в руке
наиболее характерными являются следующие ошибки:
1 Метатель делает слишком длинный разбег, излишне
закрепощает мышцы плечевого пояса и руки, что не по-
зволяет максимально использовать их силу во время бро-
ска.
2. Метатель не использует разбег, метает гранату с
места.
3. Слишком большая начальная скорость в предвари-
тельной части разбега. Это приводит к тому, что метатель
не успевает справиться с отведением гранаты, нарушает
ритм бросковых шагов и последовательность в работе
мышц ног, туловища, метающей руки.
101
4. Метатель мало уделяет внимания второму бросково-
му шагу, от правильности которого зависит быстрота вы-
полнения самого ответственного в метании скрестного ша-
га, являющегося связующим звеном между разбегом и
броском.
5. При выполнении скрестного шага метатель чрезмер-
но сгибает руку с гранатой в локте, что уменьшает ам-
плитуду движения и силу броска.
6. В момент броска метатель преждевременно отрыва-
ет правую ногу от грунта, сила броска уменьшается (без-
опорное метание).
Методика проведения тренировочных занятий по
подготовке к контрольным упражнениям.
Занятия по преодолению препятствий в зависимости от
их места в общей программе прохождения раздела имеют
различный тренировочный характер. На первых занятиях
по каждому контрольному упражнению проводится пре-
имущественно изучение новых приемов.
На следующих занятиях наряду с изучением одного-
двух приемов проводится тренировка в выполнении уже
изученных упражнений и действии. Последние 2—3 заня-
тия по каждому контрольному упражнению носят в ос-
новном тренировочный характер.
Тренировочные занятия по подготовке к контрольным
упражнениям, так же как и все остальные занятия, прово-
дятся в основном по изложенному выше плану. Однако
подготовительная часть в этих занятиях может сокращать-
ся до 4—5 мин, а время, отводимое на комплексную тре-
нировку, увеличивается до 20—22 мин.
В первую половину основной части включается трени-
ровка в выполнении отдельных приемов и в преодолении
отрезков полосы препятствий. Эта часть занятия проводит-
ся с делением роты (взвода) на две или три группы. Сме-
на места занятий проводится через 10—12 или 8—10 мин.
Методика тренировки в группах (взводах, отделениях)
па отрезках полосы препятствий характеризуется следую-
щими основными положениями. Вначале производится вы-
полнение отдельных приемов потоком. Первые 2—3 раза
они выполняются в среднем темпе, затем 2—3 раза с по-
степенным убыстрением. После повторения отдельных
приемов проводится тренировка в их выполнении в тех
сочетаниях, которые характерны для контрольного упраж-
нения. В конце занятия проводится тренировка в преодо-
лении всего отрезка полосы препятствий. Выполнение от-
102
дельных приемов, их сочетаний и преодоление отрезков
производится в основном поточно.
После того как взводы (отделения), последовательно
меняясь местами занятий, проведут тренировку на каждом
из отрезков полосы, рота (взвод) приступает к тренировке
в преодолении ее по условиям контрольного упражнения.
В зависимости от физической нагрузки в первой половине
•основной части н от времени, отводимого на вторую поло-
вину, преодоление полосы препятствий каждым военнослу-
жащим может производиться один или два раза.
В первом случае полоса препятствий преодолевается в
быстром темпе; во втором случае — сначала в среднем, а
затем в быстром темпе. На последних тренировочных заня-
тиях. как правило, проводятся состязания в преодолении
полосы препятствии по условиям контрольного упражне-
. ния.
Методика тренировки способам передвижения
Методика проведения занятий на местности
В занятия на местности, как уже было сказано выше,
включается изучение способов передвижения по различ-
ной местности, преодоление естественных препятствий и
начальное втягивание или тренировка к марш-броскам.
Для проведения таких занятий руководитель должен
предварительно избрать район занятий, содержащий харак-
терные участки местности: склоны, подъемы, участки с за-
болоченным, сыпучим или каменистым грунтом, ручьи, ов-
раги и т. п.
Занятия на местности проводятся в составе роты или
взвода.
В подготовительную часть занятия включается подго-
товка обмундирования, снаряжения и движения к месту
занятий.
В основной части в течение первых 20—25 мин отраба-
тывается техника передвижения на избранных характерных
участках местности и преодоление естественных препятст-
вий.
На каждом из таких участков руководитель вначале по-
казывает способы передвижения шагом или бегом, а затем
рота (взвод) в походном строю при разомкнутых дистан-
циях или поточно по одному (по два, по три) выполняет
передвижение по данному участку по 2—3 раза.
Первый раз передвижение производится в медленном
или среднем темпе; обращается внимание иа технику по-
103
Таблица 2
Чередование ходьбы и бега в ускоренном передвижении до 1500 м
Норма, м Последовательность чередования ходьбы и бега, ЧИН
TlEWVtf | Ход , Бег I 2 3 4 5 6 7 8 9 10 И 12
1 400 1000 Ходьба 100 м Б ег 500 М Ходьба 100 м Бег 500 м Ходьба 200 м
2 400 1000 Ходьба 100 м Бг’Г 400 м Ходьба 100 м Бег 600 м Ходьба 200 м
3 300 1 100- 1 иОО ~ Ходьба 100 м Бег 100 )—1500 м Ходьба 200 М
становки ног и положение корпуса. Затем участок местно-
сти преодолевается изученным способом в более быстром
темпе, с ходу.
В конце основной части в течение 15—20 мин прово-
дится тренировка в передвижении подразделения шагом и
бегом по намеченному маршруту, включающему такие
участки местности и препятствия, техника преодоления ко-
торых изучалась на данном и предыдущих занятиях. В про-
цессе такой тренировки производится также и ознакомле-
ние с порядком чередования ходьбы и бега согласно гра-
фику втягивания в марш-бросок.
В заключительной части проводится передвижение спо-
койным шагом и делаются необходимые замечания и да-
ются указания по действиям военнослужащих на прове-
денном занятии.
Методика тренировки к кроссу на 1 и 3 км
Тренировка к кроссу первоначально осуществляется на
занятиях по преодолению препятствий и ускоренному пе-
редвижению. В дальнейшем проводится на комплексных
занятиях, в процессе утренней зарядки, попутной физиче-
ской тренировки, спортивно-массовой работы или в часы,
специально отводимые по указанию командира части на
подготовку к кроссу.
Как показывает опыт, целесообразно тренировки к крос-
су планировать в первые два-три месяца периода обучения
на 1 км, в последующем — на 3 км, из расчета две-три тре
иировки в неделю.
Втягивание в бег в процессе утренней зарядки прово-
дится на протяжении всего года согласно табл. 2.
Ускоренное передвижение на расстояние 1000 м совер-
шается вначале за 6—5 мин, в дальнейшем за 5—4 мни;
на 1500 м — вначале за 10—9 мин, затем за 8—7 мин.
Тренировка в беге до 4000 м на зарядке проводится н
последние месяцы. Вначале проводится тренировка в сме
шаппом передвижении: бег на 800—1000 м чередуется с
ходьбой на 200—300 м (табл. 3).
~ Таблица 3
Чередование ходьбы и бега в ускоренном передвижении до 4000 м
Месяц Ходьба, м Бег, м Ходьба, м Бег, м Ходьба, м Бег, м Дистанция ходьбы и бега, м Общая дистанция м
4 200 800 300 800 300 800 800/2400 3200
5 200 1000 300 1000 300 1000 800/3000 3£00
105
На отдельных комплексных занятиях или в часы, спе-
циально отводимые иа подготовку к кроссу, тренировку
личного состава в непрерывном беге целесообразно прово-
дить по следующему графику (табл. 4).
• Таблица 4
Подготовка к кроссу на I и 3 кл)
Вариант тренировки Дне!анцяя, м Время пробегания дистанции мин
Ходьба Бег
1—3 100 1000 6-5
4—6 100 1000 5—4
1-3 100 2000 10-9
4—6 100 3000 16—15
7—9 100 3000 14-13
Первые тренировки в беге можно проводить по слабо-
пересеченной местности, а последующие по средне- и силь-
нопересеченной местности. Каждая тренировка должна на-
чинаться с выполнения специальных беговых упражнений.
При подготовке к кроссу необходимо обращать внима-
ние на отдельные элементы: положение на старте, старт
и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Старт в кроссе дается групповой. Для этой цели
подразделение выстраивается на линии старта в одну или
две шеренги (в зависимости от размеров места старта и
количества военнослужащих в забеге). Число участников в
забеге кросса на 3 км не должно превышать 30 человек, а
при сложной трассе — 20 человек; в кроссе на 1 км — соот-
ветственно 20 и 10 человек. Интервал между стартами под-
разделений должен быть не менее 2—3 мин на 1 км и
5—6 мин на 3 км.
Перед бегом военнослужащие принимают высокий старт
(более сильная нога у линии старта, вторая отставляется
назад). По команде «Внимание» переносят тяжесть тела
на впереди стоящую ногу, слегка сгибая обе ноги, корпус
наклоняется вперед, руки сгибаются в локтевых суставах.
По команде «Марш», энергично выпрямляя впереди стоя
щую ногу, сделать толчок вперед, одновременно начать
движения руками.
Стартовый разбег. Первые 8—10 м следует бе-
жать небольшими, но частыми шагами, постепенно паби
рая скорость, при этом корпус остается в наклонном поло-
106
жеппи. К концу стартового разбега (20—30 м) он посте-
пенно выпрямляется, длина шага увеличивается н бегуи
переходит на «маховый шаг».
Бег по дистанции. При беге по ровным участкам
местности целесообразно бежать «маховым шагом». При
беге в сапогах ногу ставить с пятки с последующим пе-
рекатом на всю ступню (подошву). Это позволяет несколь-
ко удлинить шаг в пределах 150—160 см при темпе 180—
190 шагов в минуту.
С самого начала дистанции нужно разделиться по груп-
пам, которые подготовлены примерно одинаково. Направ-
ляющим должен быть более опытный солдат, который мог
бы правильно и равномерно распределить силы на всю.
дистанцию. Не следует также с начала бега «тянуться» за
очень сильным бегуном, так как темп бега, привычный для
хорошо тренированного военнослужащего, может приве-
сти к резкому утомлению менее тренированного.
На подъемах следует бежать укороченными шагами, не
выпрямляя полностью ногу и ставя ее на носок. При спус-
ках с горы нужно расслабить мышцы тела и, используя
инерцию, бежать широкими шагами, ставя стопу на пятку.
Корпус при этом отклоняется назад. На мягком грунте
бежать короткими шагами, так как мягкая опора не позво-
ляет производить энергичный толчок ногой. Шаг укоротить,
увеличив его частоту.
При беге по булыжной мостовой или асфальтированно-
му шоссе ногу необходимо ставить на всю подошву, шаг
укоротить и внимательно следить за состоянием дороги. По
скользкому грунту следует бежать очень осторожно, ко-
роткими шагами, а на неровной местности — сбавить ско-
рость бега. По лесу и кустарнику следует бежать, ограж-
дая себя руками от ударов ветвей.
При беге необходимо дышать ритмично, делать глубо-
кий вдох и полный выдох. При появлении утомления дыха-
ние, как правило, учащается. При длительном беге у каж-
дого военнослужащего наступает так называемая «мертвая
точка», т. е. становится тяжело дышать. С момента на-
ступления «мертвой точки» дышать следует глубже, ста-
раясь расслабить мышцы рук и ног. Можно несколько сба-
вить темп, но ни в коем случае не переходить на шаг и не
останавливаться. С улучшением самочувствия следует
вновь увеличить скорость бега.
Для того чтобы выполнить норматив в кроссе на 1 км
щ «хорошо» или «отлично», необходимо пробегать каж-
107
дые 100 м за 20—21 с, а в кроссе па 3 км каждые 1000 м
за 4 мин 5 с — 4 мин 10 с.
Финиширование. Начало финиширования (ускоре-
ние бега в конце дистанции) целесообразно начинать за
150—200 м. Для этого необходимо увеличить частоту ша-
гов, особенно при наличии чувства усталости. Участить
движение ног значительно легче, если начать чаще рабо-
тать руками и выше поднимать бедро.
Пройдя линию финиша, не следует сразу останавли-
ваться, садиться, а тем более ложиться. Необходимо про-
бежать еще метров 50—60 медленным бегом, постепенно
переходя на шаг. Затем проделать несколько упражнений
для расслабления мышц и восстановления дыхания. Не
следует также сразу после финиша пить воду, есть, а тем
более курить.
Для успешного выполнения нормативов в кроссе каж-
дый военнослужащий должен:
— выполнить (провести) не менее десяти тренировок
на соответствующей дистанции;
— накануне бега проверить обувь (чтобы_ каблуки не
были стерты, не торчали гвозди), выстирать портянки и
помыть ноги;
— принять пищу не менее чем за два часа до начала
кросса, но обильно не наедаться;
— за 30—35 мин до старта произвести пятнадцати —
двадцатиминутную разминку (ходьба, медленный бег, об-
щеразвивающие и специальные беговые упражнения), за-
кончить разминку тремя-четырьмя пробежками на 100—
150 м со средней скоростью;
— после разминки 8—10 мни отдохнуть в тени, а в хо-
лодную погоду набросить на себя шинель, а также перемо-
тать портянки так, чтобы не было складок.
Выбор дистанции кросса и ее разметка.
В каждой части должно быть несколько заранее размечен-
ных дистанций кросса. Они прокладываются недалеко от
казарм в лесу или на прилегающих полях. Дистанция дол-
жна быть пересеченной, не менее половины которой состо-
ит из подъемов и спусков. Подъемами и спусками счита-
ются такие участки дистанции, средняя крутизна которых
не мелее 5°, а протяженность более 20 м.
Наиболее удобным способом прокладки дистанции сле-
дует считать прямолинейный, при котором движение про-
водится сначала в одну, затем в обратную сторону или
по кругу. При оборудовании старта и финиша на стадио-
не длина дистанции, проходящей по беговой дорожке, не
108
должна превышать: в кроссе на 1 км — 200 м, на 3 км —
800 м. Дистанция измеряется металлической мерной лентой
пли металлическим тросом длиной 50 м.
Не следует прокладывать маршрут кросса по пыльным
дорогам, узким тропам и в местах с движением автотранс-
порта.
Разметку трассы можно делать флажками из материи,
цветной бумаги или стрелками, а в местах поворотов ог-
раждать шнуром (веревкой) с подвешенными па нем флаж-
ками. В начале каждого отрезка дистанции (через 100—
200 м) ставится указатель с обозначением расстояния и
поворота. На дистанции должны быть контрольные пункты
с контролерами для регистрации порядка прохождения
участков, указания направления движения и предупреж-
дения о наличии препятствий.
Оборудование старта и финиша. Площадка
для старта н финиша оборудуется в одном месте и долж-
на быть ровной, без каких-либо препятствий. Размер ее
целесообразно иметь шириной 30—35 м и длиной 40—
50 м, чтобы участники могли, не толкаясь, выстроиться в
одну-две шеренги. Место начала н конца бега обознача-
ется указателями «Старт», «Финиш» или двумя хорошо
видимыми флагами, между которыми наносится мелом ли-
ния. С боков площадка ограждается веревками.
Для ознакомления участников с дистанцией вблизи
старта вывешивается схема, па которой показан маршрут,
обозначены места контрольных пунктов, препятствия и раз-
метка. Кроме того, вблизи старта и финиша должны быть:
площадка для построения личного состава перед стартом;
место для проведения разминки; столы для судей па стар-
те, финише и по записи номеров; медпункт; место для ор-
кестра; место для горячего чая.
Методика тренировки к марш-броску
н а 6 и 10 км
Тренировка к совершению марш-броска является со-
ставной частью маршевой подготовки войск и проводится
как на занятиях по физической подготовке, утренней физи-
ческой зарядке, в часы спортивно-массовой работы, так
и в процессе учебно-боевой деятельности.
Как показывает опыт, целесообразно тренировки в со-
вершении марш-бросков планировать по периодам обучения
на каждый месяц (зимой на 6 км, летом на 10 км) из рас-
чета 2 раза в неделю.
10Э
При планировании тренировок необходимо: строго со-
блюдать постепенность повышения физической нагрузки,
регулировать количество тренировочных занятий в неделю
и их продолжительность, а также учитывать общую физи-
ческую нагрузку личного состава в течение недели и меся-
ца с учетом всех занятий по боевой подготовке.
Успех подготовки подразделения к марш-броску во мно
гом зависит от знания и умелого применения командирами
правильного режима движения, подготовки обмундирова-
ния, снаряжения и вооружения. Опыт показывает, что не-
прерывное передвижение только ускоренным шагом утом-
ляет военнослужащих быстрее, чем передвижение с чере-
довании ходьбы и бега. Это же увеличивает среднюю ско-
рость броска.
При ходьбе походным шагом (темп ходьбы 110—
120 шагов в минуту, длина шага 70—80 см) за одну мину-
ту можно преодолеть расстояние 90—95 м, при ускоренной
ходьбе( темп 130—140 шагов в минуту, длина шага 80—
90 см) — ПО—115 м, бегом — 160 м, а при беге с темпом
185—190 шагов в минуту и длине шага 105—ПО см — свы-
ше 200 м в минуту.
Техника ходьбы и бега на дистанции марш-броска раз-
нообразна и применяется в зависимости от грунта, рель-
ефа местности и встречающихся на пути препятствий. Так,
например, следует бежать:
— в лесу, ставя ногу на ровной тропинке на пятку с
перекатом на носок; на мягкой травянистой поверхности —
на всю ступню;
— по песку, снегу или рыхлому грунту небольшими ча-
стыми шагами, ногу ставить на всю ступню;
— в гору короткими, но частыми шагами на носках,
туловище наклонять вперед;
— при спуске с горы широкими шагами, ногу ставить
на пятку, туловище слегка отклонять назад; канавы, ямы
небольшие, лужи нужно перепрыгивать, отталкиваясь но-
гой, которая сильней, и приземляясь на одну или обе ноги.
itpii совершении марш-броска с оружием и снаряже-
нием ногу высоко не поднимать, ставить на пятку, длина
шага средняя, туловище наклонено вперед. Лучше всего
дышать через нос, но применяе'тся смешанное дыхание:
вдох через пос, а выдох через рот.
При медленном темпе бега на 4—5 шагов делается
вдох, а на следующие 4—5 шагов — выдох. ГЦти среднем
темпе вдох, а также выдох приходятся на 2—3 шага, а
НО
пр» быстром и продолжительном беге — на каждые
1—2 шага.
Каждый военнослужащий перед марш-броском должен
проверить и подготовить одежду, обувь, снаряжение н во-
эружение.
Обмундирование должно быть достаточно свободным, не
эгранпчивающим движений рук и ног при ходьбе и беге.
Белье перед маршем надевать стираное, так как повое
белье с твердыми швами вызывает потертости и меньше
впитывает пот. Обувь подбирается по размеру, портянки
простираны. Верхняя пуговица куртки расстегивается.
Правильная и удобная подготовка вооружения и снаря-
жения снижают утомляемость военнослужащих и способ-
ствуют повышению скорости марша. Оружие можно нести
в положении за спиной, на ремне через плечо, придержи-
вая его во время бега, на ремне под рукой, стволом вперед.
Ремни вооружения и снаряжения не должны затягиваться
слишком туго. Сумка (подсумок) с магазинами крепится
на поясном ремне так, чтобы не мешала движению. Про-
тивогаз подгоняется по высоте (на уровень поясного рем-
ня) и закрепляется тесьмой.
Взвод строится для марш-броска в колонну по три (по
четыре), а при передвижении по узкой дороге — в колонну
по одному (по два). Командиры находятся в голове своих
подразделений. Во взводе в голову колонны ставятся наи-
более подготовленные военнослужащие, за ними те, кто
подготовлен слабее. Замыкают взводную колонну один из
сержантов и три-четыре отличных бегуна. Они организуют
помощь отстающим.
На первых занятиях после первой пробежки можно ос-
тановить подразделение и дать возможность устранить не-
достатки в подгонке обмундирования, обуви, снаряжения н
оружия.
Для передвижения и тренировки военнослужащих к
марш-броску с полной выкладкой (до 20 кг) рекомендуется
использовать следующие варианты режима ходьбы и бега
(табл. 5),
Подготовка к марш-броску в облегченной форме (авто-
мат, противогаз, сумка с магазинами) проводится (табл.
6): на 6 км — по первому—пятому вариантам, на 10 км—
по всем вариантам. Каждый из вариантов может повто-
ряться два-три раза в зависимости от втянутостн личного
состава в ходьбу и бег. Занятия в повседневной форме
одежды без оружия и снаряжения чередуются с занятиями
с оружием и снаряжением.
111
Ходьба и бег на марш-броске
Таблица 5
Вариант Средняя скорость, км ч Ходьба Бег Общее время н дистанция
1 й 7,5 2 2 4
190 320 510
2-й 8 2 3 5
190 440 670
Примечание. В числителе указано время в минутах, в знаме- нателе— дистанция в метрах.
Таблица 6
Подготовка к марш-броску на 6 и 10 км
Вариант Ходьба о СП Ходьба & СП Ходьба С СП Ходьба Вс^го Общее время к дистанция
Ходьба Бег
1-й 2 3 3 3 3 3 2 10 9 19
200 600 300 600 300 600 200 юоо 1800 2800
2-й 2 4 3 4 3 4 2 10 12 22
.1 ид
200 800 300 800 300 800 200 1000 2400 3400
3-й 2 5 3 5 3 5 2 10 15 25
200 1000 300 1000 300 1000 200 1000 3000 4000
4-й 2 6 4 6 4 6 2 12 18 30
200 1200 400 1200 400 1200 200 1200 3600 4800
5-й 2 8 4 8 4 8 2 12 24 36
200 1600 400 1600 400 1600 200 1200 4800 6000
6-и 2 10 4 10 4 10 2 12 30 42
200 2000 4'0 2000 400 2000 200 1200 6000 7200
7-й 2 12 4 12 4 12 2 12 36 48
200 2400 400 2400 400 2400 200 1200 7200 8400
8-й 2 14 4 14 4 14 2 12 42 54
200 2800 400 2800 400 2800 200 1200 8400 9600
9-й 2 15 jl 15 4 14 2 12 44 56
200 3000 400 3000 400 2800 200 1200 8800 10000
Примечание. В числителе указано время минутах, в знаме-
нателе — дистанция в метрах.
112
Рассчитывая скорость движения марш-броска, необхо-
димо учитывать, что при неблагоприятных условиях сред-
няя скорость снижается на 10—15%, а в ночных условиях
на 20—25% средней скорости в дневное время.
Для подготовки подразделения к марш-броску необхо-
димо в среднем 16—20 тренировочных занятий.
Методика тренировки в беге на 100 м
и в челночном беге 10x10 м
Обучение технике бега и тренировки проводятся на
ровной площадке или на специальной беговой дорожке.
Для показа подразделение строится в одну-две шеренги
вдоль беговой дорожки лицом к иен.
При обучении бегу иа короткие дистанции после показа
и разъяснения изучаемого элемента руководитель занятия
проводит забеги шеренгами по 3—5 человек с интервала-
ми 1—2 м п дистанциями между шеренгами до 10 м.
Для начала движения руководитель, находясь спереди
сбоку на расстоянии 15—20 м, подает команду «Бег с вы-
соким подниманием бедра, дистанция между шеренгами
10 шагов, первая шеренга — ВПЕРЕД». Очередная шерен-
га начинает выполнение упражнения, когда дистанция до
впереди находящейся шеренги достигает величины, ука-
занной в команде. Выполнение упражнений заканчивается
по команде «Упражнение — ЗАКОНЧИТЬ» или после до-
стижения места, указанного руководителем занятия в пред-
варительном распоряжении. Указания отдельным военно-
служащим делаются на ходу, а общие замечания — по воз-
вращении в исходное положение.
Для подготовки военнослужащих к бегу на короткие ди-
станции перед каждым занятием необходимо выполнить
специальные беговые упражнения, каждое из которых пов-
торяется 3—4 раза:
— бег небольшими шагами (40—50 см) с высоким под-
ниманием бедра на отрезках дистанции 25—30 м с зада-
чей — достигнуть большой частоты шагов с небольшим про-
движением вперед;
— бег небольшими шагами с забрасыванием голени вы-
соко назад за счет расслабления мышц передней поверх-
ности бедра (дистанция бега 20—25 м);
— семенящий бег на дистанции 20—40 м, правильное
выполнение упражнения достигается невысоким поднима-
нием бедра с последующим быстрым опусканием и вы-
8 Зак. 46
113
прямлением ноги, ступни ног должны ставиться по одной
прямой (средней) линии;
— бег с забрасыванием голени назад с последующим
выносом согнутой в колене ноги вперед вверх.
Применение специальных беговых упражнений должно
быть направлено на отработку следующих элементов тех-
ники бега:
— правильной осанки при беге;
— мягкой постановки (с наружного свода передней ча-
сти стопы) ноги на грунт и полного выпрямления ее в мо-
мент отталкивания;
— хорошей расслабленности мышц шеи, плеч и туло-
вища;
— выноса бедра маховой ноги в направлении бега, со-
четающегося с расслаблением мышц голени.
Первоначальные тренировки в беге на 100 м целесооб-
разно начинать с упражнений, каждое из которых выпол-
няется 3—5 раз:
— бег маховым шагом па дистанции 30—50 м с равно-
мерной скоростью;
— бег с постепенным увеличением скорости иа отрезке
30—60 м;
— бег с изменением скорости по сигналу руководителя.
В беге маховым шагом с равномерной скоростью обра-
щать внимание иа правильную осанку и свободу движения
при беге, работу рук, вынос маховой ноги и постановки ее
па грунт. В беге же с постепенным наращиванием скорости
и с изменением скорости по сигналу добиваться сохране-
ния указанных элементов техники с увеличением интенсив-
ности бега.
В последующем проводятся тренировки в беге с высо-
кого старта, из положения лежа и финиширование:
— бег с высокого старта на дистанцию 30—40 м с за-
дачей — при значительном наклоне туловища производить
активное отталкивание в каждом последующем шаге для
развития скорости;
— бег со старта из положения лежа на дистанцию
30—40 м с задачей — быстро выпрямить руки, глубоко под-
тянуть толчковую ногу, одновременно со взмахом рук силь-
но оттолкнуться ногой и быстро начать бег; во время бега
ступнями ног землю «не биты», а мягко опускать их (на на-
ружный свод передней части стопы), стараться сильнее от-
толкнуться, постепенно удлиняя шаг;
— бег с высокого старта или из положения лежа на
отрезках 30—40 м с увеличением скорости перед финишной
114
ленточкой (за 10—15 м) и броском на нее грудью или пле-
чом с последним шагом и последующим пробсгапнем за
линией финиша 15—20 м.
Совершенствование техники бега, а также выработка
скоростно-силовых качеств проводятся на последних трех—
пяти занятиях:
— повторный бег 3X30 м, 4x60 м, 4x100 м с различ-
ных стартов;
— сдача контрольных нормативов.
Для предупреждения фальстартов следует применять
различные паузы между командой «Внимание» и сигналом
для начала бега.
Глава 4
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ
ПРЕПЯТСТВИЙ
Проведение утренней физической зарядки на полосе
препятствий,
Утренняя зарядка занимает важное место в системе фи-
зической подготовки войск. Правильное сочетание учебных
занятий с регулярной утренней физической зарядкой на
полосе препятствий способствует развитию у военнослужа-
щих наиболее важных физических качеств и прикладных
навыков. Успешное решение этой задачи обеспечивается
четким планированием, хорошей организацией и правиль-
ной методикой проведения зарядки, качественной подготов-
кой мест проведения зарядки, своевременным и тщатель-
ным инструктажем руководителей зарядки и их помощ-
ников.
НФП-78 предусмотрено проведение ежедневной утрен-
ней физической зарядки по четырем вариантам, которые
чередуются в течение недели.
Первый вариант предусматривает проведение за-
рядки иа плацу, площадках и включает общеразвивающие
упражнения для различных групп мышц рук, туловища,
йог, комплексы вольных упражнений, упражнений вдвоем,
специальные упражнения, бег на 1000—1500 м.
Второй вариант проводится иа гимнастической
площадке, оборудованной типовыми и дополнительными
снарядами, тяжестями, специальными снарядами, и вклю-
чает выполнение упражнений на этих снарядах. В конце
зарядки проводится бег иа 1000—1500 м.
8*
115
Третий вариант включает тренировку в преодоле-
нии отдельных препятствий участков полосы и всей поло-
сы по условиям контрольного упражнения. В конце заряд-
ки проводится бег до 1000 м.
Четвертый вариант включает выполнение специ-
альных беговых упражнений, скоростное пробегание участ-
ков местности, кросс до 3000 м или смешанное передви-
жение до 4000 м.
При наличии хорошо оборудованных полос препятствий
зарядку по третьему варианту следует планировать летом
не менее двух раз в неделю, а зимой один-два раза. Пере-
движение подразделения к месту зарядки в зависимости
от его удаления проводится путем чередования ходьбы и
бега с одновременным выполнением упражнений в движе-
нии для различных групп мышц в течение 4—6 мин. Уп-
ражнения должны быть простыми и эффективными. Напри-
мер, после непродолжительной ходьбы походным и уско-
ренным шагом (70—100м) перейти на бегвсреднем темпе
(200—250 м). Затем в движении бегом и шагом выпол-
нить 5—6 упражнений: поочередное поднимание рук вверх,
разгибание рук в стороны, круговые движения прямых рук
назад н вперед, ходьба с выпадами и одновременным по-
воротом корпуса, бег с высоким подниманием колен, бег
прыжковыми шагами и т. д.
Как известно, в содержание зарядки включаются в ос-
новном простые, не требующие длительного обучения при-
емы (действия), а также отработанные на учебных заня-
тиях приемы.
После прибытия подразделения на полосу препятствий
руководитель зарядки указывает взводам места трениров-
ки. В этом случае полоса препятствий делится на три учеб-
ных места, каждый взвод отрабатывает действия на одном
учебном месте в течение 6—7 мин.
Например: первому взводу тренироваться в скоростном
беге на 40 м, в прыжках через ров; второму — в преодоле-
нии лабиринта и забора «силой»; третьему — в преодоле-
нии разрушенной лестницы и стены высотой 1,1 м прыжка-
ми, перелезанием и пролезанием.
Помощники руководителя зарядки со своими взводами
на указанных учебных местах приступают к тренировке во-
еннослужащих. Для начала тренировки сержанты, стоя
сбоку у препятствий, подают команду, например, «Исход-
ное положение — стоя у линии начала полосы, дистанция
8 м, потоком, рядовые Петров, Смирнов — ВПЕРЕД».
116
Для увеличения физической нагрузки па зарядке целе-
сообразно преодолевать препятствия как по ходу движе-
ния, так н в обратном направлении, по замкнутому кругу,
увеличивать темп бега.
По мере отработки техники преодоления всех препят-
ствии тренировку можно проводить в составе всей роты по-
током по условиям контрольного упражнения, но без ору-
жия и метания гранат. В первые месяцы учебы в конце
зарядки ускоренное передвижение на 1000 м проводится
путем чередования ходьбы и бега. По мере повышения
тренированности личного состава время на ходьбу сокра-
щается и большая часть дистанции преодолевается бегом.
После 1,5—2-месячной беговой тренировки в процессе за-
рядки дистанция 1000 м преодолевается бегом в среднем
темпе не более чем за 5 мин. Затем время пробегапия ди-
станции постепенно сокращается до 4—4,5 мин. Зарядка
закапчивается упражнениями в глубоком дыхании и рас-
слаблением мышц.
Для проведения зарядки на полосе препятствий в зим-
нее время необходимо ее освещать, очищать от снега и
льда, места разбега и отталкивания посыпать песком или
шлаком. В зарядку в этих условиях нецелесообразно вклю-
чать преодоление высоких и узких препятствий.
В методике проведения зарядки также необходимо учи-
тывать ряд особенностей: перед преодолением препятст-
вий дистанции между военнослужащими должны увеличи-
ваться; не допускать длительного простаивания солдат;
прн сильных морозах, ветре рекомендуется зарядку прово-
дить в шинелях (куртках), в рукавицах, с завязанными
под подбородком клапанами шапки.
Преодоление препятствий и ускоренное передвижение
при попутных физических тренировках
Как известно, большую часть времени личный состав
Сухопутных войск проводит на стрельбищах, полигонах,
танкодромах и различных учебных городках, расположен-
ных на значительном удалении от мест расквартирования
подразделений. При передвижении подразделений к местам
занятий и при возвращении с них создаются благоприят-
ные возможности и условия для тренировки военнослужа-
щих по ускоренному передвижению, преодолению естест-
венных и искусственных препятствий и метанию гранат.
В зависимости от местных условий, задач и содержания
занятий по боевой подготовке в попутную физическую тре-
117
нировку для подразделений всех родов Сухопутных войск
могут включаться:
— ускоренное передвижение по дорогам и па пересе-
ченной местности с преодолением естественных и искусст-
венных препятствий и заграждений:
— метание гранат (камней) из различных положений
и по различным целям;
— посадка на транспортные средства и высадка с них
на месте и в движении;
— преодоление участков с глубоким снежным покро-
вом на лыжах и без них с оружием и снаряжением;
— упражнения в переноске тяжестей;
— преодоление различных стандартных полос препят-
ствий или участков полосы;
— преодоление участков местности с препятствиями в
противогазах, защитной одежде, со снаряжением.
Попутная физическая тренировка проводится команди-
рами подразделении и продолжительность ее не должна
превышать времени, затрачиваемого на следование лично-
го состава на занятия или на возвращение с них. Поэтому
количество препятствий, их устройство и размеры должны
обеспечивать одновременное или поточное выполнение раз-
личных упражнений, приемов и действий в составе групп
и отделений.
В полку необходимо иметь несколько вариантов по-
путной физической тренировки, которые доводятся до ко-
мандиров подразделений.
Движение вне дорог и преодоление препятствий целе-
сообразно сочетать с развертыванием взвода (роты) в цепь
и передвижением в цепи быстрым шагом, бегом (бросок в
атаку), перебежками и переползанием. Перед преодолени-
ем препятствий или вслед за их преодолением может про-
водиться метание гранат по различным местным предме-
там (кустам, канавам) или поражение уколами штыком и
ударами прикладом заранее установленных чучел и мише-
ней. Если же предусматриваются занятия по боевой под-
готовке с высокой физической нагрузкой, то нагрузка в
процессе попутной тренировки снижается.
В начале периода обучения попутные тренировки целе-
сообразно начинать с более легкого маршрута движения.
Например: тренировка в ходьбе и беге (смешанное пере-
движение) на 2—3 км (по дороге на учебное поле) с по-
путным выполнением посадки на автомашину, БМП и
т. д. и высадки из них, преодолением одиночных естест-
венных препятствий (ручья, оврага и т. п.).
118
По усмотрению командира подразделения попутная фи-
зическая тренировка может проводиться в темное время
суток, а также ночью. Особое значение в этом случае при-
обретает выполнение приемов, направленных на согласо-
вание действий в составе подразделения.
Спортивно-массовая работа
Важной формой совершенствования физических качеств
и прикладных навыков воинов, их морально-волевой и пси-
хологической закалки являются спортивные тренировки и
состязания.
Учитывая ценность военно-прикладных видов спорта
для воинов любого рода войск, Единая всесоюзная спор-
тивная классификация предусматривает нормативы и тре-
бования для выполнения спортивных разрядов на полосе
препятствий, в метании гранат на дальность и точность, в
беге на 100, 1000, 3000 м, в марш-бросках на 6 и 10 км,-
Ниже приведены Требования военно-спортивной класси-
фикации на 1981—1984 гг. для присвоения спортивных раз-
рядов по преодолению полосы препятствий, ускоренному
передвижению и метанию гранат.
Упражнения в преодолении полосы препятствий, мета-
нии гранат на точность и дальность входят в содержание
военного троеборья (ВТ-1). Кроме того, кросс на 1 иЗкм,
марш-бросок (вместо лыжной гонки) являются обязатель-
ными упражнениями для всех военнослужащих и включе-
ны в пятиборье, а преодоление полосы препятствий и ме-
тание гранат на дальность — в специальное двоеборье
ВСК. Поэтому важной задачей командиров является во-
влечение в регулярные спортивные тренировки и состяза-
ния всех военнослужащих, использование в полной мере
спортивно-массовой работы для повышения физических и
волевых качеств воинов, боеспособности подразделений.
В соответствии с требованиями НФП спортивная рабо-
та с личным составом проводится в свободное от занятий
время, в выходные и праздничные дни. Распорядком дня
части в часы политико-воспитательной работы для занятий
спортом должно предусматриваться не менее 4—6 часов
(2—3 раза) в неделю. Спортивно-массовая работа в эти
часы проводится в виде учебно-тренировочных занятий и
состязаний.
Учебно-тренировочные занятия проводятся
в спортивных секциях и сборных командах подразделений
и части с наиболее подготовленными спортсменами, а так-
119
1lain егованне упражнения Разряд
I II HI
Преодоление полосы препятствий (мин с):
общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий 1 18 1 23 1.30
общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий в соче- тании с бегом на 400 м 2.30 2.40 2.55
контрольное упражнение на специ- альной полосе препятствий для лич- ного состава мотострелковых, раз- ведывательных частей, частей хими- ческой защиты н связи 2.30 2.40
контрольное упражнение на специ- альной полосе препятствий для лич- ного состава танковых, автомобиль- ных и инженерных частей 1.50 2.00
контрольное упражнение иа специ- альной полосе препятствий для лич- ного состава ракетных, артиллерий- ских, зенитных ракетных, зенитных артиллерийских частей Ускоренное передвижение (мип.с): бег на 100 м со старта лежа: 2.40 2.50
в сапогах 12.5 13.0 13.7
в ботинках кросс на 1000 м: 12.2 12.5 13.2
в сапогах 3.00 3.10 3.20
в ботинках кросс на 3000 м: 2.55 3.02 3.15
в сапогах 10.20 И 00 12.00
в ботинках 10.05 10 45 11.45
военизированный кросс на 3 км с метанием гранат и со стрельбой из автомата 12.30 13.30 14 30
марщ-бросок на 6 км — 28.00 30.00
марш-бросок на 10 км Метание гранаты (в очках). 50.00 52.00 55 00
метание грднаты Ф-l на дальность 65 58 50
метаиие гранаты Ф-l на точность (из ВТ-1) 100 90 70
же с воинами, желающими повысить свое спортивное ма-
стерство. Основной формой спортивной работы должны
быть учебно-тренировочные занятия, проводимые со все-
ми военнослужащими в составе подразделения.
В содержание тренировочных занятий, проводимых в
составе подразделений, включаются: преодоление препят-
120
ствий по условиям общего и специального контрольных уп-
ражнений, метание гранаты Ф-1 массой 600 г на дальность
и точность, бег на 100 м, кросс на 1 и 3 км, марш-бросок на
6 и 10 км.
Тренировки в спортивных секциях и командах проводят
наиболее подготовленные военнослужащие, имеющие зва-
ние тренера по спорту, а в подразделениях — командиры
или наиболее подготовленные военнослужащие по назначе-
нию командира.
Планирование подготовки сборных команд осуществля-
ется с учетом календаря спортивных мероприятий. Эти тре-
нировки проводятся по типу учебных занятий, но с ярко
выраженной тренировочной направленностью.
Военно-спортивные состязания являются од-
ной из форм определения качества усвоения программы по
физической подготовке и состояния спортивной работы в
подразделениях и части.
Особенно ценны массовые состязания с привлечением
к ним всего личного состава. В состязаниях наиболее ярко
проявляются настойчивость, стремление к победе, умение
правильно распределять свои силы, чувство коллективиз-
ма и товарищеской взаимопомощи.
В процессе военно-спортивных состязаний военнослу-
жащие сдают нормативы и выполняют требования ВСК;
кроме того, выполняют и подтверждают нормативы по во-
енно-прикладным видам спорта.
Положением о состязаниях предусматриваются сроки,
место, состав команды, содержание и условия подведения
итогов состязания. В подразделениях сроки и условия со-
стязания между военнослужащими определяются команди-
рами. По характеру состязания могут быть личными,
командными и лично-командными.
Учитывая, что состязания в метании гранат или на по-
лосе препятствий продолжаются долго, их лучше проводить
как лично-командные. По кроссу, марш-броску целесооб-
разно подводить итоги средн команд или всех подразделе-
ний. В любом случае необходимо добиваться участия в со-
стязаниях всех воинов.
Важным моментом подготовки к состязаниям является
красочное оформление мест проведения и хорошая инфор-
мация. Так, при проведении кроссов, марш-бросков места
старта и финиша огораживаются веревками с флажками,
121
обозначается площадка, где идет формирование забегов,
проверка формы одежды и экипировки, по возможности
вся дистанция размечается флажками, указателями кило-
метража, на старте должна быть схема дистанции. Необ-
ходимо также в местах проведения для участников уста-
навливать информационный щит с порядком старта, с
указанием величины разрядных норм, норм ВСК и норма-
тивных требований по физической подготовке.
Для проведения состязаний командиром заранее на-
значается судейская коллегия. Так, при проведении мас-
совых состязаний по кроссу необходимо назначать судей-
скую коллегию в составе: главного судьи, судьи при уча-
стниках, стартера, старшего судьи на финише, секретаря,
судьи-информатора, судей-секундометристов судей-контро-
леров на дистанции и повороте. Непременным условием
всех военно-прикладных состязаний является медицинское
обеспечение. Главный судья не должен начинать состяза-
ния, пока не убедится в присутствии врача, а при проведе-
нии кроссов и марш-бросков кроме врача на дистанции
должен находиться фельдшер или санинструктор.
Перед состязаниями с судьями проводятся семинары, а
накануне — инструктажи. Все соревнования в частях и под-
разделениях проводятся в соответствии с правилами воен-
но-спортивных состязаний.
Большое воспитательное значение в военно-прикладных
состязаниях играет торжественное открытие и подведение
итогов соревнований. На торжественном открытии главный
судья еще раз доводит программу и условия состязаний,
очередность выполнения упражнений и порядок подведе-
ния итогов. •
Для того чтобы состязания проводились четко, согласо-
ванно, j частники своевременно прибывали на старт, не-
обходимо составлять график состязаний или стартовый про-
токол. По окончанию состязаний следует своевременно
подвести их итоги, определить победителей в личном и
командном первенстве и объявить результаты всему лично-
му составу. Кроме фамилий чемпионов и лучших команд
следует назвать также военнослужащих, выполнивших нор-
мативы сп ртивных разрядов, взводы или роты, в которых
наибольшее количество воинов выполнили нормы ВСК.
При подведении итогов необходимо также отметить недо-
статки в уровне подготовки отдельных подразделений и
определить задачи на подготовку личного состава к пред-
стоящим состязаниям.
122
Глава 5
физическая тренировка в особых условиях
Особенности проведения занятий в различных
климатических условиях
На проведение занятий по преодолению препятствий и
ускоренному передвижению определенное влияние оказы-
вают климатические условия. Обучение и тернировка в
условиях высокой или низкой те.мпературы воздуха, высо-
горья и дождливой погоды связаны с рядом неблагопри-
ятных факторов: перегреванием, обморожением, кислород-
ной недостаточностью, ограниченной видимостью, неустой-
чивостью при передвижениях и др. Поэтому руководители
занятий должны творчески организовать обучение подчи-
ненных, умело регулировать нагрузку и строго соблюдать
необходимую форму одежды, меры безопасности.
При высокой температуре воздуха и под
влиянием интенсивной солнечной радиации у личного со-
става, недостаточно физически тренированного и слабо ак-
климатизированного к условиям жары, нарушается тепловой
обмен и водно-солевой баланс. Поэтому учебные заня-
тия необходимо планировать и проводить в первые полто-
ра-два месяца при температуре воздуха до 30° С; в после-
дующие месяцы — при температуре до 35°С.
При температуре воздуха 30—35° С продолжительность
подготовительной части занятия сокращается и по возмож-
ности проводится в тени деревьев или зданий. Основная
часть занятий проводится с паузами для отдыха: через
каждые 5—7 мин тренировки делается перерыв на 2—
4 мин. Паузы проводятся в тени деревьев, зданий или на-
весов с выполнением упражнений на расслабление мышц
и в глубоком дыхании.
Личный состав должен воздерживаться от чрезмерного
употребления воды непосредственно перед занятием, со-
блюдать питьевой режим. При выполнении упражнений ру-
ководитель должен наблюдать за внешним состоянием обу-
чаемых. Плотность занятий и величина физической на-
грузки должны строго соответствовать индивидуальной
подготовленности личного состава, состоянию их здоровья,
акклиматизации и внешней температуре. При появлении у
отдельных военнослужащих резкого покраснения лица, не-
устойчивой походки, тошноты, головокружения их следует
немедленно вывести из строя, отправить в тень и оказать
медицинскую помощь. После занятий рекомендуется ор-
123
гаиизовать купание в водоеме или мытье обучаемых под
душем.
При низкой температуре воздуха возможно
переохлаждение организма, затрудняется его подготовка к
перенесению нагрузок, что снижает качество освоения уп-
ражнений, приемов и действий, приводит к переутомлению
и травмам. В этих условиях учебные занятия проводятся в
шинелях (куртках), перчатках, клапаны шапок можно опу-
стить и завязать. Все участки полосы препятствий и ди-
станции ускоренного передвижения очищаются от снега и
льда, а места разбега, поворотов, отталкивания и призем-
ления посыпаются песком или шлаком. В этих условиях
прежде всего принимаются профилактические меры по
предупреждению обморожений: занятия проводятся на за-
щищенных от сильного ветра местах, обеспечивается на-
блюдение обучаемых друг за другом.
Продолжительность подготовительной части занятия
увеличивается. Она проводится с высокой динамичностью,
с использованием упражнений, вовлекающих в работу
большие группы мышц и обеспечивающих интенсивное теп-
лообразование. Ходьба, бег и общеразвивающие упражне-
ния применяются как в подготовительной, так и в основ-
ной части занятия путем двукратного, а в отдельных случа-
ях даже трехкратного их чередования. Узкие и скользкие
препятствия на высоте (разрушенный мост и лестница,
балка фасада дома) исключаются из скоростного преодо-
ления.
Для обеспечения оптимальной плотности занятия время
иа объяснения сокращается до минимума.
В горной местности одним из наиболее сущест-
венных факторов, оказывающих влияние на организм во-
еннослужащих, является значительное уменьшение с подъ-
емом на высоту содержания кислорода во вдыхаемом воз-
духе. Поэтому недостаток кислорода в крови в первую
очередь вызывает нарушение функции дыхательной и сер-
дечно-сосудистой системы, в результате чего повышается
утомляемость при выполнении физической работы, снижа-
ется эффективность выполнения физических упражнений,
особенно связанных с проявлением выносливости.
Указанные изменения в состоянии организма в наибо-
лее острой форме наблюдаются в начальный период пре-
бывания на высоте. В последующем, через 15—20 дней, на-
ступает адаптация к специфическим условиям горной ме-
стности. Поэтому начиная с первых дней нахождения вои-
нов на высоте с ними систематически проводятся все фор-
124
мы физической подготовки. Физическая нагрузка и плот-
ность на первых занятиях должны быть невысокими. Под-
готовительная и заключительная части занятий более про-
должительны, а в основной части делаются перерывы для
восстановления дыхания и контроля за нагрузкой.
По мере адаптации военнослужащих к недостатку кис-
лорода плотность и физическая нагрузка постепенно уве-
личиваются, однако при этом строго следят за состоянием
организма и их самочувствием. На всех занятиях необхо-
димо учитывать уровень развития отдельных физических
качеств. Это позволит руководителю занятий своевремен-
но вносить необходимые коррективы в содержание заня-
тий, методику их проведения, правильно дозировать физи-
ческую нагрузку и плотность занятий. Ввиду того что на
высоте носовое дыхание затруднено, руководитель должен
обращать внимание личного состава на ритмичное и глу-
бокое дыхание через нос.
При проведении кроссов и марш-бросков для исключе-
ния травм и несчастных случаев необходимо из маршрутов
исключить участки, подвергающиеся опасности камнепа-
дов, снежных лавин и обвалов. При первоначальном обу-
чении подбираются наиболее легкие участки без значитель-
ных перепадов высот, по мере втягивания личного соста-
ва бег проводится на маршрутах с более сложным релье-
фом местности, продолжительность ходьбы постепенно со-
кращается, а бега увеличивается.
Знание руководителем особенностей организации и ме-
тодики проведения занятий и постоянный их учет позволят
качественно проводить обучение в любых климатических
и географических условиях, совершенствовать физическую
подготовку и специальные качества военнослужащих в те-
чение всего года.
Рекомендации по проведению занятий иа полосе
препятствий со средствами психологического воздействия
Воспитание морально-волевых и психологических ка-
честв воинов достигается всей системой боевой и политиче-
ской подготовки войск, в том числе и физической подготов-
кой.
Одним из путей решения этой задачи является проведе-
ние специальных занятий на полосе препятствий с приме-
нением имитационных средств (рис. 52). Такие занятия ре-
комендуется проводить с каждым подразделением 1—2 ра-
125
Рнс. 52. Оборудование полосы препятствий элементами психологического
воздействия
ПЛАН
обеспечения тренировки иа полосе препятствий
с элементами психологического воздействия
Препятствия Места расположения огня, взрыв-пакетов и дымэвых шашек Исполнители Действия исполни- телей
Овраг Горючая смесь в желобах навешана вдоль бревен, горя- щий хворост на дне оврага, дымовые шаш- ки в завале Сержант Гордеев, с ним 5 чел. Поджигают го- рючую смесь, ды- мовые шашкн, ве- дут огонь из ав- томатов холосты- ми патронами
Завал Дымовые шашки в завале, взрыв-пакеты по участку Рядовой Петров Бросает взрыв- пакеты
Ров Горящий хворост внутри рва, перед рвом горящие бревна Рядовой Смирнов Поджигает го- рючую смесь, ве- дет огонь из ав- томата
Лабиринт Горючая смесь в желобах по верху и низу боковых сторон Рядовой Иванов . Поджигает го- рючую смесь, бро- сает взрыв-пакеты
Разрушенный Огонь вдоль балок Рядовой Поджигает го-
МОСТ в желобах на крон- штейнах Михайлов рючую смесь, ве- дет огонь из ав- томата
Разрушенная Дымовые шашки Рядовой Поджигает го-
лестница и кир- пичная стенка под лестницей, горю- чая смесь в желобах за стенкой Тарасов рючую смесь и ды- мовые шашки
Колодец схо- Вход и выход хода Рядовой Поджигает брев-
дом сообщения сообщения закрыть большим куском бре- зента, огонь впереди и сзади траншеи н палисада Симонов на возле траншеи, хворост у палиса- да, дымовые шаш- кн в «карманах»
126
Действия исполни-
телей
Препятствия
Места расположения
огня, взрыв-пакетов
и дымовых шашек
Исполнители
Фасад дома с окнами Дымовые шашки на подоконниках ниж- них окон, чучела и плетенки для руко- пашного боя на уча- стке между фасадом дома и траншеей Сержант Пименов, с ним 3 чел. Поджигают ды- мовые шашки, бро- сают взрыв-паке- ты. ведут огонь из автомата
Примечание. Запрещается: вести огонь из автоматов в направ-
лении бегущих военнослужащих; поджигать горючую смесь взрывом;
бросать взрыв-пакеты под ноги бегущим военнослужащим, производить
подрыв имитатором взрыва на иеогражденном месте,
127
за за период обучения, как правило, перед тактическими
учениями.
Непременным условием этих занятий является предва-
рительная отработка личным составом приемов и способов
преодоления препятствий, приобретение твердых навыков
в действиях иа полосе, знание сигналов и умение быстро
и сноровисто их выполнять. Учитывая сложность организа-
ции такого занятия (материальное обеспечение, примене-
ние имитационных средств, привлечение к его подготовке
и проведению начальников служб и др.), целесообразно
сроки проведения его с подразделениями предусматривать
в плайе боевой подготовки части.
Кроме руководителя занятий, а им может быть коман-
дир батальона, к этой работе должны быть привлечены
начальники физической подготовки и спорта, химической и
инженерной служб, врач части, противопожарный взвод
(отделение) и другие лица по решению командира части.
Руководитель занятия заблаговременно проводит инст-
руктаж с командирами рот, взводов и лицами, обеспечи-
вающими занятие. В процессе инструктажа устанавлива-
ются порядок подготовки личного состава к занятию, фор-
ма одежды и экипировка, последовательность прохождения
полосы препятствий подразделениями, даются указания о
подготовке имитационных средств и по оборудованию по-
лосы для возгорания. Важным моментом инструктажа яв-
ляется доведение до командиров, а затем и личного соста-
ва требований по соблюдению мер безопасности при про-
ведении занятия. Форма одежды на таких занятиях уста-
навливается полевая. Весь личный состав должен быть с
оружием, противогазами, с полевым снаряжением (сумка с
магазинами, сумка с гранатами, фляга, малая саперная ло-
пата).
По опыту проведения таких занятий в войсках расход
имитационных средств для проведения комплексной трени-
ровки мотострелкового батальона может составлять около
1 тыс. холостых патронов, 50—60 взрыв-пакетов, 15—20
дымовых шашек, 40—50 кг горячей смеси, 50—60 элект-
рических взрыв-пакетов. Однако в зависимости от погод-
ных условий, силы и направления ветра количество ими-
тационных средств может быть и иным. Такое количество
имитационных средств обеспечивает пропуск через полосу
препятствий личного состава одного мотострелкового ба-
тальона два раза.
Оборудование полосы препятствий средствами психоло-
• ического воздействия. Для того чтобы добиться паиболь-
128
шего психологического воздействия на обучаемых, целе-
сообразно каждое препятствие полосы оборудовать имита-
ционными средствами следующим образом:
овраг — по краям оврага на бревнах навешать патрон-
ные коробки или металлические желоба с горючей смесью,
кроме того, на дно оврага уложить дымовые шашки, го-
рящий хворост;
завал — сбоку от завала (справа и слева), а также
на землю под балки завала уложить дымовые шашки;
ров — на дне рва уложить горящий хворост, ветошь, а
по краям рва прикрепить патронные ящики или металли-
ческие желоба с горючей смесью;
лабиринт— вдоль наружных боковых стоек на металли-
ческих кронштейнах подвесить патронные ящики или же-
лоба с горючей смесью;
забор — перед забором и за забором уложить дымовые
шашки и горючую смесь в патронных ящиках;
разрушенный мост — вдоль балок разрушенного моста
на металлических кронштейнах (в 10—15 см) от балок за-
крепить патронные ящики (желоба) с горючей смесью;
разрушенная лестница — справа и слева и между боко-
выми стойками подвесить патронные ящики (желоба) с
горючей смесью;
кирпичная стенка — перед стенкой и за ней на кронш-
тейнах подвесить патронные ящики с горючей смесью, кро-
ме того, ящики можно установить перед стенкой на землю
и на стенке;
«карманы» — на дно «карманов» уложить дымовые
шашки;
колодец с ходом сообщения — вход в колодец и выход
из хода собщения — закрыть светонепроницаемым матери-
алом (брезентом, старыми одеялами и др.);
палисад — на дно окопа перед палисадом и за ним ус-
тановить патронные ящики с горючей смесью;
фасад дома — перед фасадом дома уложить дымовые
шашкн, сбоку фасада и за ним установить патронные ящи-
ки (желоба), на кронштейнах (в 15—20 см) от балок под-
весить желоба (ящики) с горючей смесью.
Кроме типовых сооружений на полосе препятствий це-
лесообразно оборудовать по 3—5 переносных чучел (пле-
тенка, сегменты автопокрышек) на каждом направлении
для отработки ударов, уколов, тычков.
На участках полосы между препятствиями при движе-
нии личного состава назначенные и проинструктированные
заранее военнослужащие поджигают горючую смесь, пс-
9 Зак. 46
129
риодичсски ведут огонь из автоматов (ручных пулеметов)
холостыми патронами, бросают взрыв-пакеты, следят за
соблюдением мер безопасности. При появлении случаев
восгорания одежды обучаемых, деревянных предметов
контролеры на участках полосы принимают меры к туше-
нию их. На этих занятиях целесообразно транслировать че-
рез усилительную установку магнитофонную запись боя—
взрывы, вой сирены, стрельба, рев двигателей самолета
и др.
Занятия на полосе со средствами психологического воз-
действия целесообразно организовать следующим образом.
Вначале провести разминку, пропустить личный состав
через полосу без средств имитации, а затем два раза через
«горящую» полосу. Первый раз с раздельным стартом па-
рами через 10—15 с, а затем повторно в составе отделе-
ний (расчетов, экипажей) с переноской «боеприпасов»,
груза, «раненого» и др. При прохождении полосы как при
парном старте, так и в составе отделений разрешаются
взаимопомощь и коллективные действия. Такие тренировки
наряду с повышением физической и психологической за-
калки воспитывают у личного состава войсковое товарище-
ство, взаимовыручку, готовность оказать помощь, сплачи-
вают воинские коллективы.
После преодоления полосы и прибытия личного соста-
ва на пункт сбора проводится специальная и санитарная
обработка.
Рекомендации по физической подготовке личного состава
для действий в горах
Для успешных действий в горах военнослужащие долж-
ны иметь высокую физическую подготовку, в первую оче-
редь обладать хорошей выносливостью, силой, ловкостью,
иметь твердые навыки в преодолении различных препят-
ствий. Не менее важным является воспитание волевых ка-
честв, психологической устойчивости. Действия в горах тре-
буют смелости, решительности, хорошо развитого чувства
коллективизма и товарищеской взаимопомощи, высокой ор-
ганизованности и дисциплинированности.
Все эти качества воспитываются средствами физической
подготовки, и в первую очередь на учебных занятиях по
теме 2.
Быстрому приспособлению организма для действий в
условиях высокогорья способствуют тренировки подразде-
лений в беге по пересеченной местности, пробегание корот-
ких отрезков (40—80 м) с задержкой дыхания, марш-бро-
180
ckii на 4, 6 и 10 км, преодоление препятствий по условиям
общего и специального упражнений. Техника выполнения
и методика обучения этим упражнениям изложены в главе
3 настоящего Пособия.
Наряду с этим для подготовки личного состава к дей-
ствиям в горах можно успешно использовать выполнение
упражнений и действий в имитаторе высотного дефицита
кислорода (ИВДК), а также специальные приспособле-
ния— горные препятствия.
Имитатор представляет собой шлем-маску с гофриро-
ванной трубкой обычного войскового противогаза, в кото-
ром без нарушения его боевых свойств перевернут на 180°
вдыхательный клапан, а его лепестки отогнуты проволоч-
ной вставкой. Этим достигается получение дополнительно-
го «мертвого пространства», которое вызывает понижение
процентного содержания кислорода во вдыхаемом воздухе.
При выполнении физических упражнений гофрированная
трубка прикрепляется тесьмой к поясному ремню. Содер-
жание кислорода в этом случае снижается на 16—17%,что
соответствует высоте 1800—2000 м над уровнем моря. При
использовании ИВДК руководитель занятия обязан прове-
рить правильность подгонки и подготовки его обучаемыми,
а физическую нагрузку дозировать в* соответствии с инди-
видуальными особенностями военнослужащих. На первых
двух-трех занятиях рекомендуется до 40% времени выпол-
нять упражнения в ИВДК, на последующих двух-трех за-
нятиях— до 60%, а на остальных—до 80% времени лич-
ный состав должен действовать в ИВДК. При этом необхо-
димо помнить, что выполнять приемы и действия в ИВДК
можно только в условиях равнинной местности.
Для повседневного обучения и тренировки личного со-
става умению быстро, сноровисто, с соблюдением правил
самостраховки и взаимопомощи преодолевать горные пре-
пятствия, имеющиеся в местах постоянной дислокации,
спортивные городки и полосы препятствий оборудуются
специальными приспособлениями, искусственными горными
препятствиями — конструкциями с вертикальными и на-
клонными стенками, канатными переходами, качающимися
бревнами, узкими проходами и участками с выступающи-
ми камнями и другими сооружениями, позволяющими раз-
вивать координацию и преодолевать чувство высотобоязнн
(рис. 53).
В учебных центрах, кроме того, необходимо иметь два
направления горной полосы препятствий (рис. 54).
9*
131
Рис. 53. Оборудование горных препятствий на полосе препятствий для личного состава мотострелковых частей:
/ — линия старта; 2—спусковая вышка; 3 — участок тропы (разрушенного моста); / — ограниченный проход; 5—качающееся
бревно; о — висящий мост: 7 — груз массой 20 кг; 3 — «утка» (блок); 9 — канатный переход; 10 — основная веревка; //--горка;
** •“ страховочный трос; /3—основная веревка; 14 — карнизы: — участок для бега по выступающим камням; 16 —• яруг; /7—
линия финиша
Занятия по обучению действиям на горных препятстви-
ях необходимо начинать после отработки приемов иа поло-
се препятствий по условиям общего и специального конт-
рольных упражнений для мотострелковых подразделений.
В целом методика обучения приемам и действиям на
горной полосе, подача команд и распоряжений в большин-
стве случаев аналогичны применяемым на занятиях по ти-
повой полосе препятствий.
Рассмотрим некоторые особенности обучения технике
преодоления отдельных горных препятствий.
На первых занятиях целесообразно обучить военнослу-
жащих пользованию страховочными’ средствами, трениро-
вать их в выполнении приемов, самостраховкн с помощью
веревки, грудного пояса и карабинов. Руководителю необ-
ходимо следить за тем, чтобы обучаемые не пренебрегали
самостраховкой в местах, где имеется опасность срыва или
падения. Так, например, при разучивании спуска по тро-
сам с горки вначале надо «провести* обучаемого со стра-
ховкой через скобу. Веревка пропускается через верхнюю
скобу, один ее конец крепится за грудной пояс обучаемого,
другой — в руках руководителя. Последовательность вы-
полнения страховки следующая: при подъеме обучаемого
вверх на вышку страхующий выбирает конец веревки, а
при спуске удерживает веревку двумя руками, плавно вы-
дает ее. В последующем скорость спуска постепенно увели-
чивается.
Обучение преодолению канатного перехода надо начи-
нать с показа приемов страховки и последовательности пе-
рехода по тросу в одну сторону. При повторном показе
(движение в обратную сторону) руководитель демонстри-
рует надежность страховки. Для этого он имитирует срыв,
повиснув на вспомогательной веревке и ухватившись рука-
ми за страховочный трос, становится иа нижний трос и
продолжает движение.
Имитация срыва позволяет военнослужащим привыкнуть
к мысли, что страховка надежная и действовать на высоте
можно уверенно и смело.
После опробования проводится обучение страховке и
занятию устойчивого положения после срыва. В дальней-
шем обучение продолжается сначала в медленном, а затем
в среднем и быстром темпе с оружием, с оружием и гру-
зом. В целях выработки согласованности в действиях па
заключительном этапе обучения применяется одновремен-
ное движение по тросу двух-трех военнослужащих.
133
Рис. 54. Горная полоса препятствий:
J — линия старта; 2 —спусковая высока (высотой 10 м); два троса (длиной 10 м, диаметром 5—6 мм); расстояние между тро-
сами 1 м; прикреплены к вышке на высоте 10 м и к анкеру иа высоте 1 м от земли; анкер, оборудованный амортизационными
устройствами, вынесен в сторону от оси полосы на 5 м; к вышке приварены треугольные скобы (по вертикали 20 см. по го-
ризонтали 15 см, расстояние между скобами 40 см): 3 — груз 20 кг. подвешенный через блок иа удалении от стойки 50 см на
веревке, закрепленной иа «утке»; 4 — «утка», приварена к ближией вертикальной стойке иа 70 см выше террасы: 5 — канат-
ный переход, состоящий из двух вышек высотой 6,5 м на расстоянии одна от другой 8 и и соединенных двумя тросами
(нижний — основной диаметром 10—12 мм, верхний — страховочный 5—6 мм); первая вышка —на четырех опорных столбах, ус-
тановленных в квадрате 1X1 м; иа высоте 5 м от земли на вышке имеется терраса 1X1 м; с одной стороны террасу огражда-
ют перила; инжнее — на высоте 0,5 м. верхнее — 1,5 м от террасы; вторая вышка — на двух опорных столбах, установленных в
1 м друг от друга; к верхнему пернлу, вынесенному в сторону на 1 м, крепится канат длиной 4—4,5 м; на обеих вышках через
40 си приварены ступени; 6'—первый участок тропы (разрушенного моста), состоящий из трех отрезков (прямоугольных балок
О.2ХО.2 м): первый — длиной 2 м, второй — 3.5 и с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 2 м), третий—2,5 м с изгибом
в 135’ (длина от начала до изгиба 1.5 м); между вторым и третьим отрезками угол '*)’; высота столбов: а, б, г, д — 1 м. в—
1.5 м: 7 — ограниченный проход (длина 4 м). изготовленный из поставленных вертикально (вплотную друг к другу) зиловских
покрышек, смещенных от оси полосы иа 3 м; в—второй участок тропы (разрушенного моста), состоящий из трех отрезков
(прямоугольных балок 0,2x0,2 м): первый —2,5 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба 50 см), второй — 3 м с изгибом
Качающееся бревно рекомен-
дуется преодолевать бегом, но
для обучения действиям на нем
используются следующие подго-
товительные упражнения: ходьба
по бревну руки в стороны, ходь-
ба по бревну руки вниз, ходьба
по бревну боком, ходьба по брев-
ну с доставанием предметов, ле-
жащих на бревне и на земле.
После закрепления навыка сле-
дует применять ходьбу по бревну
потоком с дистанцией 2 — 3
шага.
Обучение бегу по выступаю-
щим камням необходимо начи-
нать на ровной площадке, на ко-
торой нарисованы круги диамет-
ром 30 см и размещены друг от
друга на расстоянии 70—150 см.
Необходимо обратить внимание
обучаемых на то, чтобы в процес-
се бега они ставили ногу всей
стопой в центр круга. По мере
тренированности диаметр кругов
уменьшается и они наносятся в
более разбросанном порядке. В
последующем расстояние между
ними увеличивается до 160—180
см. Затем руководитель присту-
пает к обучению военнослужа-
щих бегу по выступающим кам-
ням. В целях совершенствования
координации движения во время
бега по камням руководитель по-
дает несколько внезапных ко-
манд, например «Стой», по кото-
рой обучаемые должны, сохра-
нив равновесие, остаться на кам-
не. Далее следует команда «Впе-
ред», и тренировка продолжа-
ется.
Характерной особенностью обу-
чения технике преодоления гор-
ных препятствий является обяза-
135
тельное опробование обучаемыми техники выполнения
приема после показа и объяснения руководителя.
За три-четыре дня до выхода в горный учебный центр
необходимо проверить весь личный состав по выполнению
следующих упражнений: силовые упражнения, лазанье по
канату, бег на 100 м, преодоление полосы препятствий,
кросс на 1 или 3 км. Военнослужащих, имеющих слабую
физическую подготовку, не следует допускать к Действиям
в горах.
При нахождении подразделений в горном учебном цент-
ре большинство занятий тю физической подготовке следует
проводить в виде комплексного урока с включением в его
содержание упражнений из различных разделов (тем) —
гимнастики, преодоления препятствий, ускоренного пере-
движения и рукопашного боя.
При отработке упражнений и действий на горно-спор-
тивном городке смену мест занятий следует производить ча-
ще, с тем чтобы каждое отделение успело в одном заня-
тии побывать на четырех—шести учебных местах. Физиче-
ская нагрузка на первых занятиях снижается, а затем по-
степенно повышается и к исходу второй недели достигает
уровня, соответствующего равнинным условиям.
После отработки действий на горной полосе целесооб-
разно в комплексную тренировку включать преодоление
препятствий в составе отделения (по двум направлениям)
с отработкой взаимопомощи, действий по внезапным
командам с решением простых тактических задач.
В дальнейшем больше внимания уделять тренировке
личного состава в преодолении естественных горных участ-
ков местности, проводить одно- двухдневные походы с пре-
одолением перевалов и восхождения на зачетные вершины.
Техника преодоления препятствий
на горной полосе
Лазанье по скобам (рис. 55). Передвижение по
скобам можно выполнять так: левой рукой взяться за ско-
бу над головой, правую ногу поставить на нижнюю скобу,
выпрямляя правую ногу и сгибая левую руку, взяться пра-
вой рукой за скобу над головой и поставить левую ногу на
следующую скобу. Чередуя перехват рук с переставлением
ног, лезть вверх. Оружие находится за спиной.
Спуск по тросам (рис. 56). Подняться на вышку
так, чтобы крепления тросов были на уровне груди. Взять
один карабин и защелкнуть его на одном тросе, взять вто-
136
Рис. 56. Спуск по тросам
Рнс. 55. Ла-
занье по ско-
бам
Рис. 57. Передвижение по тросу
Рис. 5S.
Спуск по
канату
137
рой карабин и защелкнуть его на втором тросе. Плавно
опускаясь н держась одной рукой за скобу, а другой за
карабин снизу, перейти в положение виса на карабинах,
повернуться лицом в направлении спуска и начать спуск.
На середине троса начать торможение двумя карабинами,
поворачивая их в вертикальной плоскости вправо или вле-
во. Приближаясь к земле, имитировать беговые движения
или приземление на обе ноги (ступни вместе). После этого
отстегнуть карабины. При выполнении спуска — оружие за
спиной.
Лазанье по лестнице канатного перехода.
Лазанье выполняется лицом к лестнице с поочередными
перехватами рук и переставлением ног (см. технику ла-
занья по скобам).
Подъем и опускание груза. Используя перила,
подняться на площадку. Одним карабином осуществить
страховку за верхний трос, снять конец веревки с «утки»
и, попеременно перехватывая руками, поднять груз до
упора в блок, после чего опустить груз и снова надежно
закрепить веревку за «утку».
Передвижение по тросу (рис. 57). Передвиже-
ние выполняется по нижнему тросу левым или правым бо-
ком короткими (скользящими) приставными шагами. При
движении руки поочередно перехватывают верхний трос
(шаг левой, перехват левой рукой, шаг правой, перехват
правой рукой н т. д.). Дойти до второй вышки.
Спуск по канату (рис. 58). Стоя на верхней сту-
пеньке лестницы и держась одной рукой за перило, взять
свободной рукой канат, приблизить его к себе, захватить
канат руками и ногами и, поочередно перехватывая рука-
ми, опуститься до положения виса (не разрешается спуск
по канату скольжением на руках).
Прыжок в глубину изположения виса. Дер-
жась за нижннй конец каната, повернуться боком к лест-
нице, соскочить на согнутые, слегка расставленные ноги.
Преодоление «тропы». Взбежать по наклонной
доске на «тропу» и без остановки передвигаться по балкам.
Во время передвижения ступни ног ставить вдоль балки и
смотреть вперед. Соскок с конца балки выполнять с опо-
рой на руку. Приземлиться на слегка согнутые ноги. Ору-
жие — за спиной.
Преодоление ограниченного прохода. Ав-
томат взять в руку и, пропуская ее в отверстие, затем го-
лову и весь корпус, передвигаться, опираясь руками о стен-
ку и отталкиваясь ногами о неровности.
138
Преодоление второго участка «тропы».
Оружие взять в положение «за спину*. Сделать разбег,
энергично оттолкнуться ногами от земли, выйти на балку
и начать движение по ней. Дойти до основной веревки.
Перелезание по
веревке (рис. 59). Осу-
ществить страховку за ве-
ревку одним карабином,
повернуться спиной к на-
правлению движения.
Взяться руками за верев-
ку, зацепиться за нее сог-
нутой в колене ногой, дру-
гую ногу наложить свер-
ху. Выполняя поочередно
подтягивание ног и под-
тягивание руками, про-
двигаться ПО веревке В Рнс- 59 Перелезание по веревке
висе головой вперед. Ору-
жие— за спиной. Для снятия страховки подтянуться на ру-
ках, ослабить натяжку веревки и снять карабин. Перейти
на металлическую конструкцию.
Действия на металлической конструкции.
Стоя на верхней ступеньке вертикальной лестницы, перей-
ти на балку и с помощью страховочного троса пройти по
ней до конца. Повернуться кругом и, используя перила, по-
виснуть на руках на первой ступеньке горизонтальной лест-
ницы. Преодолеть лестницу лазаньем на одних руках.
С последней ступеньки, повернувшись боком к вертикаль-
ной лестнице, спрыгнуть на землю. Оружие — за спиной.
Преодоление качающегося бревна (рис. 60).
Подбежать к качающемуся бревну; не останавливаясь, на-
прыгнуть на него одной ногой и с другой ноги начать пере-
движение мелкими частыми шагами. Руки расставлены в
стороны, ступни ног ставить вдоль бревна пли слегка от-
водить носки в стороны. Смотреть вперед. Оружие — за
спиной.
Лазанье по наклонной стенке с помощью
веревки (рис. 61). Взяться за веревку и, перехватывая
ее поочередно руками и упираясь ногами, подняться вверх.
Оружие— за спиной.
Лазанье по карнизам (рис. 62). С наклонной
стенки перейти на нижний карниз, осуществить страховку
карабином за трос. Продвигаясь по карнизу короткими при-
ставными шагами, и поочередно перехватываясь пальцами
139
Рис. 60. Передвижение по качающемуся
бревну
Рис. 61. Лазанье по наклонной стенке с по-
мощью веревки
140
рук, удерживаться за выступы иа наклонной доске. При
движении по карнизу и при переходе с одного карниза на
другой использовать три точки опоры (переставляя ногу,
вес тела удерживать на другой йоге и руках; в момент пе-
ремещения руки вес тела удерживать на другой руке и но-
гах и т. д.). Оружие — за спиной.
Рис. 62. Лазанье по карнизам
Лазанье по вертикальной стенке (рис. 63).
Держась руками за перила, опустить одну ногу как можно'
ниже и вставить ее в треугольный вырез. В последующем,
поочередно переставляя ноги и руки, спуститься вниз.
Оружие — за спиной.
Метание гранаты стоя с карниза. Встать ли-
цом в сторону метания гранаты (ноги развернуть вдоль
карниза, правая нога сзади). Левой рукой, используя пе-
рило, принять устойчивое положение. Взять с террасы гра-
нату и поднять ее в правой согнутой руке на высоту лица.
Отклоняя корпус назад и слегка приседая на правую ногу,
сделать замах вверх назад. Распрямляя и подавая корпус
вперед, опираясь на левую руку, бросить гранату маховым
движением руки в цель.
141
Рис. 64. Преодоление речки по выступающим камням
142
Преодоление участка местности по вы-
ступающим камням (рис. 64). Разбежаться и ногу,
согнутую в колене, мягко поставить серединой стопы сверху
на камень, туловище наклонено вперед. Нога, выполнив-
шая толчковое движение, сгибается в колене и активно вы-
носится бедром вперед. Опорная нога, находясь на камне,
разгибается и производит отталкивание. Расстояние между
камнями преодолевается толчковыми шагами. Оружие —
в руке или за спиной.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Стр.
Введение .... .......................... . . 3
Глава 1. Комплекс приемов и упражнения по преодолению
препятствий и ускоренному передвижению 5
Глава 2. Организация п методика проведения занятий и тре-
нировок ... 8
Планирование учебных занятий и тренировок .... —
Последовательность обучения приемам и действиям . . 22
Подготовка к занятиям .... . 27
Порядок проведения занятий...................... . , . 33
Глава 3. Основы техники ускоренного передвижения, преодо-
ления препятствий и метания гранат . .... 37
Способы передвижения и методика обучения . . . , —
Приемы преодоления препятствий и методика обучения . 50
Метание гранат и методика обучения........................«2
Методика тренировки способам передвижения .... ЮЗ
Глава 4. Совершенствование техники преодоления препятствий 115
Проведение утренней физической зарядки па полосе препят-
ствий .................................................... —
Преодоление препятствий и ускоренное передвижение при
попутных физических тренировках....................... . 117
Спортивно-массовая работа ..................... . . 119
Глава 5. Физическая тренировка в особых условиях , , . 123
Особенности проведения занятий в различных климатичес-
ких условиях ............................................. —
Рекомендации по проведению занятий на полосе препятст-
вий со средствами психологического воздействия . 125
Рекомендации но физической подготовке личного состава
для действий в горах.....................................130
ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ
И УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
7о<? наб падением Б. Н. Паляницы
Редактор И. П. Егорова
Художник Г. М. Мельников
Технический редактор М. В. Федорова
Корректор Т. Л. Королева
Г-50579. Сдано в набор 25.02.82. Подписано в печать 25 08.82.
Формат 84X108/». Печ. л. 4'/«. Усл. печ. л. 7,56. Усл. кр. отт. 7,66.
Уч.-изд. л. 8.15 Изд. К» 7^7907. Бесплатно. Зак. 46
★
Военнздат, 103160. Москва. К-160.
1-я типография Воекиздата
103006. Москва, Кб. проезд Скворцова-Степанова, дои 3