И. И. Куринной
БОРЕЦ О БОРЬБЕ
Философия и практика борьбы
великой империи
ACT •Астрель
Москва

УДК 94(093)
ББК 63.3(0)
К93
Разработка обложки дизайн-студии «Графит»
Подписано в печать 18.05.09. Формат 84x108/ 32.
Гарнитура «Ньютон». Бумага газетная. Усл. печ. л. 18,48.
Тираж 3 000 экз. Заказ № 0789.
Общероссийский классификатор продукции
Ок-005-93, том 2; 953000 - книги, брошюры
Санитарно-эпидемиологическое заключение
№ 77.99.60.953.Д.009937.09.08 от 15.09.2008 г.
Куринной, И.И
К93 Борец о борьбе. Философия и практика борьбы
великой империи / И.И.Куринной. — М.: Астрель: ACT,
2010. -351, [1] с.
ISBN 978-5-17-060770-9 (ООО «Издательство ACT»)
ISBN 978-5-271-24458-2 (ООО «Издательство Астрель»)
Эта книга является попыткой осмыслить то, что есть борьба.
Откуда пошла она. Чем собственно и почему мы занимаемся. Мы
попытаемся посмотреть на борьбу не столько как на вид спорта, каких
много, но как на всемирно распространённое явление, мощный пласт
культуры многих народов со своими историческими корнями и целым
сонмом интересных закономерностей. Беда наша в том, что борьба
осмысливается, как правило, теоретиками, людьми умными и
образованными в своих областях, но не видящими многих закономерностей,
лежащих на поверхности порой, из-за отсутствия борцовской
практики. А люди, «живущие в борьбе» и знающие её изнутри, не утруждают
себя анализом того, что видят и с чем сталкиваются повседневно.
Более того, взгляд многих специалистов слишком узок, что бы охватить
весь тот богатейший мир, который представляет из себя мир борьбы.
УДК 94(093)
ББК 63.3(0)
© Куринной И.И, 2009
© ООО «Издательство Астрель», 2009

Философия есть наука об отношении
всякого знания к существенным
для человека целям.
И. Кант
Философия должна исходить
из предположения, что народ возвысится до нее,
но она не должна сама опускаться до народа.
Г. Гегель
Всякая философия — это исповедь её автора.
Ф. Ницше
Философия — это собственный свет ума,
в основе которого лежит знание,
а знание — это совершенство, не знающее границ.
Лейбниц
Философия — это мудрость, а. мудрость —
это познание первопричин и начал.
Аристотель

Предисловие А.Т. Фоменко и Г.В. Носовского
Данное исследование написано удивительным человеком — Игорем
Игоревичем Куринным Он — заслуженный мастер спорта, заслуженный
тренер РФ, 3-кратный чемпион мира, 5-кратный обладатель Кубка мира
по самбо, 3-кратный, чемпион Европы, неоднократный призер
чемпионатов мира, серебряный призер Всемирных игр по сумо, член одного из
сильнейших в Европе профессиональных клубов по дзюдо, доктор
философии, кандидат педагогических наук, лауреат премии им. М.
Ломоносова в области образования.
Являясь руководителем московской спортивной школы «Борец»,
И.И. Куринной много времени и внимания уделяет воспитанию
молодежи. Надо сказать, что круг интересов И.И. Куринного чрезвычайно
широк. В частности, в последние годы он активно включился в исследования
по Новой Хронологии и обнаружил много интересных фактов, хорошо
согласующихся с нашей реконструкцией древней истории. Например,
некоторые материалы, обнаруженные И.И. Куринным и связанные с
Куликовской битвой, были включены нами в четвертый том семитомника
«Хронология».
В первой части настоящей научной работы И.И. Куринной
анализирует мировую историю борцовских искусств. Насколько нам известно,
это — первый опыт подобного рода, поскольку здесь изучается не
только развитие искусства борьбы во времени (начиная от древности, до
наших дней), но и впервые составляется территориальная-карта
распределения тех или иных видов боевых искусств. Подход автора —
глобальный, а потому очень интересен. Особо важно здесь то, что И.И.
Куринной — профессионал высочайшего класса, чемпион, глубоко знающий
историю развития боевых искусств и обладающий огромным личным
опытом участия в соревнованиях и тренировках по разным видам
борьбы, позволяющим ему обнаруживать схожие черты в удаленных, на
первый взгляд, борцовских школах разных стран и народов.
И.И. Куринному удалось обнаружить то, что оставалось скрытым для
других исследователей истории борьбы. Успех И.И. Куринного
объясняется, в частности, тем, что он взглянул на проблему с новой, широкой
точки зрения. Главный и достаточно неожиданный результат И.И.
Куринного кратко звучит следующим образом Оказалось, что на огромных
территориях Евразии и Африки некогда царил в общем-то единый стиль
борьбы. Путем кропотливого анализа И.И. Куринному удалось восстановить
географию его распространения. Получившийся результат оказался уди-

5 Борец о борьбе
вительным. Оказалось, что обнаруженная И.И. Куринным «страна
единого стиля борьбы» поразительным образом совпадает с территорией
Великой = «Монгольской» Империи XIV—XVI веков. Получается, что
борцовское боевое искусство возникло как ордынско-русское и долгое
время доминировало во всех землях, входивших в Великую Империю.
Затем, после раскола Империи в XVII веке, единая «монгольская» система
борьбы распалась на отдельные школы. Потом кое-где прежнее
искусство борьбы было забыто, а кое-где оно трансформировалось под влиянием
изменившихся местных обычаев. Тем самым, обнаружилось новое и
совершенно независимое подтверждение правильности нашей
реконструкции.
Данное исследование И.И. Куринного открывает новое и
перспективное направление в изучении истории спорта.
Вторая часть книги И.И. Куринного не менее интересна. Здесь в
увлекательной форме изложена его новаторская методика оценки и
повышения уровня физической подготовки борца. Методика основана на
совершенно новых принципах, органично вытекающих из широких взглядов
автора, в том числе, и на историю борьбы. Здесь предложены
объективные количественные методы оценки и воспитания борцовского
искусства, полезные в работе тренеров и труде спортсменов. Поскольку они
учитывают индивидуальность человека, то в целом создают великолепный
обучающий комплекс с «обратной связью».
Идеи обеих частей книги неразрывно переплетены и дополняют друг
друга. Книга И.И. Куринного — уникальное явление.
Книга рассчитана на самые широкие круги читателей, в первую
очередь, молодежи.
Академик Российской Академии Наук,
действительный член Российской Академии
Естественных Наук, действительный член
Международной Академии Высшей Школы,
доктор физико-математических наук
А.Т. Фоменко
Доцент механико-математического
факультета МГУ, кандидат
физико-математических наук
Г.В. Носовский

От автора
«Борец о борьбе» — это философский труд. Отборовшись 25 лет, я
начал всё чаще задумываться над делом, которому посвятил две трети
своей жизни. Копившийся годами опыт общения с видными теоретиками
и практиками из разных видов борьбы просто обязан был рано или
поздно быть обобщён, систематизирован и представлен на суд моих
коллег — тренеров, спортсменов, учёных. Сев за написание книги, я видел
перед собой, прежде всего, юного спортсмена, который уже
определился в своём стремлении раскрыть лучшие качества своего характера и
тела на борцовском ковре, но ещё находится только в начале этого
непростого пути. Эта книга может послужить для такого юноши
учебником, в котором изложен необходимый минимум теоретических знаний,
пусть иногда и в упрощенном виде, но зато доступном для каждого
умеющего читать и имеющего твёрдую тройку в средней школе по физике.
Я умышленно старался по возможности избегать тяжеловесных
терминов и непонятных слов, затуманивающих суть дела и придуманных, как
правило, специально для этого. Я шёл от практики к теории, от общего к
частному, от сложного к простому, размышляя о том, что чувствовал, но
не навязывая своего мнения читателю. Книга — почва для раздумий, а не
догма. Она, по моему замыслу, должна разбудить интерес к
размышлениям и познанию в умах юных читателей, направив их по пути не
бездумного ремесла, но творческого подхода к тренировкам и уважения к делу,
которому они собираются посвятить существенную часть своей жизни.
Книга состоит из трёх частей.
Первая часть — это мой взгляд на борьбу как на мировое явление,
искусство с огромными, уходящими в пучину веков традициями. Я
обобщаю доступную мне информацию, систематизирую её и делаю по ходу
изложения некоторые выводы. Полезно для многих.
Вторая часть является теоретической основой для мультимедийного
издания «Самбо для профессионалов», в целом предваряя, но часто и ссылаясь
на содержащиеся там материалы. Может использоваться как учебник по
борьбе в части теории и основы построения методики подготовки.
Наилучшим вариантом обучения борьбе является совместное использование этих
трудов, пересекающихся и дополняющих друг друга.
Третья часть является непосредственным изложением и
обоснованием моей методики оценки и повышения уровня физической подготовки
борца. Важно, что это не комплекс упражнений, каких много. Это
принципиально иной подход, позволяющий с помощью программы
«Атлетика» составить индивидуальный план нагрузки, восстановления и прове-

7 Борец о борьбе
рить его эффективность. Программа «Атлетика» является третьим
томом мультимедийного издания «Самбо для профессионалов»,
признанного одним из лучших обучающих комплексов, как в России так и за её
рубежами.
Так случилось в моей жизни, что мне повезло на учителей. Я встречал
и имел честь общаться со многими выдающимися деятелями науки и
спорта. Полученные от них знания и, самое главное, любовь к знаниям,
позволили изложить всё то, что копилось в лежащей перед Вами работе.
Буду рад, если мой многолетний опыт, обобщённый,
проанализированный и сформулированный в настоящем труде окажет практическую
помощь новым поколениям борцов в ходе их спортивного прогресса.
О чём эта книга
Сотни тысяч молодых и не очень молодых людей в мире занимаются
борьбой. Подавляющее большинство из них проживает спортивную
жизнь, иногда довольно долгую, так ни разу и не задумавшись о том,
чему посвящены многие часы, сложенные в года, тренировок, десятки тонн
пота, пролитого на коврах, те волнения и физические трудности, порой
на грани человеческих возможностей, которыми мы расплачиваемся за
успехи на турнирах.
Что влечёт нас в зал снова и снова? Почему одни пытаются без особых
успехов освоить технику среднего уровня сложности годами, а другие
схватывают всё «на лету», как будто просто вспоминают то, что уже знали
раньше? Что заставляет отдаваться любимому делу без остатка и
подсознательно толкает, несмотря ни на что, вперёд и вперёд к новым уровням
мастерства? В чём природа влечения к борьбе у некоторых и её неприятия
у большинства? Где скрыты корни талантов, которых немало, и что такое
талант? Зачем борцу сила? Что такое тренировка? Почему зачастую
выигрывает внешне неприметный и невзрачный борец? Попытка ответить на
такие, казалось бы, простые вопросы приводит в глубокую печаль
большинство стоящих на ковре и возле него.
Раздумья над этими вопросами, попытка осмыслить их и есть суть
настоящей книги.
Это не просто учебное пособие КАК БОРОТЬСЯ. Это книга О БОРЬБЕ.
В большинстве случаев я нарочно не углубляюсь в намеченные темы
обсуждения, чтобы не потонуть в конкретике и не уйти в сторону от главной
темы книги — всеобщему обозрению борьбы как явления, выявлению
основополагающих принципов и законов, на которых она зиждется.
Большое видится на расстоянии. Поэтому мы не подходим слишком близко к
затронутым вопросам, каждый из которых, безусловно, заслуживает
отдельной книги. Пробегаясь по верхам, мы претендуем на полноту картины,
на ясное понимание борьбы как целого, а не как набора частностей. Книга
годится как теоретическое введение для тех, кто только мечтает попробо-

Куринной MJ4.
8
вать свои силы на ковре и для тех, кто рке имеет некоторый опыт,
который можно сопоставить с изложенной здесь теорией. Это,-если угодно,
обмен опытом между «товарищами по цеху». Для большинства сегодня
борющихся профессионалов — я старший товарищ. И здесь мои советы
молодым, как самого общего характера, так и вполне конкретные, с
формулами и цифрами.
Справедливости ради заметим, что знание ответа на приведённые
выше вопросы не обязательно для того, что бы успешно бороться. Даже
очень хорошие мастера зачастую (если не сказать в подавляющем
большинстве случаев) просто не задумываются об этих вещах. Они стремятся
к естественной, как им кажется, цели — к славе и почёту. Много думать
об абстрактном и философском на этом пути не обязательно, а иногда и
просто вредно. Логика нашего дела такрва, что разум в схватке — обуза и
помеха. Он (разум) слишком медленен, чтобы быть востребованным во
время поединка Разум занимает далеко не первое место в списке
необходимых и достаточных условий побед на борцовских соревнованиях.
Это правда.
Но в тёплом кабинете, перед камином, в окружении книг почтенных
авторов, за чашечкой чая, долгим зимним вечером разум очень может
пригодиться в неторопливых рассуждениях, в попытках расширить
границы познанного или, по крайней мере, подвигнуть на это последующие
поколения. Это ли не проявление любви к своему делу. Это ли не забота
о тех товарищах, которые в силу разных обстоятельств не имеют возмож-
ность.сделать это самостоятельно. Не это ли задача учителя, имеющего
свою школу и учеников?
Человек разумный есть, прежде всего, человек сомневающийся.
Поэтому в начале намеченного пути вооружимся известной долей
скептицизма, чтобы уважать уже сложившиеся в науке авторитеты, но
не преклоняться перед ними, слепо следуя их логике и некогда
сделанным выводам. Даже великие люди — всего лишь люди. Не было в
истории цивилизации ни одного философа, учёного, пророка или
правителя, учение или взгляды которого всеми бы принимались и почитались.
Но именно разнообразие точек зрения мыслителей прошлого и
создало наш мир. Мысли любого успешного человека интересны хотя бы
потому, что они принадлежат успешному человеку. Вера в свои силы не
раз приводила к высшим результатам в практике борьбы. Быть может,
приведёт к победам и в теории.
Большинство трудов, посвященных сегодня борцовскому искусству,
ориентированы на ответы, хоть и на важные, но довольно узкие вопросы.
Как выполнять приёмы, как готовиться к схватке, как правильно
построить поединок и тд. Среди коих трудов есть и весьма достойные.
Серьёзные гранды теории и практики единоборств, в творческом порыве, с
позиций разных наук, решают, как правило, довольно частные задачи. Есть
подобные труды и у автора этой книги. Такие работы очень важны, но
они находятся в иной плоскости видения проблемы. Настоящая же кни-

9 Борец о борьбе
га есть попытка осмыслить то, что есть борьба в целом, в глобальном
историческом масштабе и что лежит в основе самой борьбы. Это как бы
одновременный взгляд на борьбу со стороны и изнутри, взгляд сквозь
призму собственного опыта, трудов многочисленных коллег и
фундаментальных знаний некоторых как технических, так и гуманитарных дисциплин.
Моё представление о том, как должна быть и моя логика
рассуждений на тему борьбы проверена некоторым практическим опытом. Она
верна настолько, насколько я успешен в своей профессии. Поэтому для
очень многих приводимые мысли могут быть интересны и
познавательны. Борьба, как сможет убедиться читатель, начинает видеться в новом
свете, если взглянуть на неё с позиций разных наук, таких как,
например: механика, генетика, история, география, кибернетика и ряда
других. Какое, Вы спросите, имеет отношение к борьбе история или
география? А я Вам отвечу: «самое прямое, если Вы хотите понять истоки
нашего ремесла». Именно в таком подходе с широких
энциклопедических позиций и кроются ответы на многие висящие в воздухе вопросы,
недоступные для понимания узкими специалистами. Именно благодаря
такому, свободному от устоявшихся догм, подходу начинает
вырисовываться стройная целостная картина понимания тех закономерностей,
которые нас окружают, но для многих труднообъяснимых или вообще
загадочных.
Эта книга является попыткой осмыслить то, что есть борьба.
Откуда пошла она. Чем собственно и почему мы занимаемся. Мы
попытаемся посмотреть на борьбу не столько как на вид спорта, каких много,
но как на всемирно распространённое явление, мощный пласт
культуры многих народов со своими историческими корнями и целым
сонмом интересных закономерностей. Беда наша в том, что борьба
осмысливается, как правило, теоретиками, людьми умными и
образованными в своих областях, но не видящими многих закономерностей,
лежащих на поверхности, порой из-за отсутствия борцовской
практики. А люди, «живущие в борьбе» и знающие её изнутри, не утруждают
себя анализом того, что видят и с чем сталкиваются повседневно. Более
того, взгляд многих специалистов слишком узок, чтобы охватить весь тот
богатейший мир, который представляет из себя мир борьбы.
Возможно, книга разбудит какой-нибудь дремлющий талант,
который приумножит славу нашего спорта и разовьёт мысли автора, а может,
и поправит их. Если будет так, то, значит, уже не зря были потрачены
часы на это сочинение.
На суд читателя выносится настоящий труд, плод долгих раздумий и
сомнений. Автор верит, что он будет если не полезен, то, по крайней
мере, интересен тем, кто склонен уделить немного времени размышлениям
о своём любимом деле — о борьбе, пусть даже понимание придёт к
пенсии.
Все изложенные в книге сведения можно в той или иной степени
почерпнуть по отдельности в многочисленных трудах коллег-специалистов.

Куринной И. И.
10
Однако они, как правило, находятся в недрах этих трудов, разрознены по
«книжным полкам» и редко ориентированы на нужды Чюрцов-практи-
ков. Поэтому сведение их в одном труде и прикладывание к нашим
потребностям, способно сэкономить время и мыслительные ресурсы
многих интересующихся теорией борьбы. В этом смысле книга может быть
также полезна читателю, увлекающемуся единоборствами.

ЧАСТЬ I
Борьба. Взгляд со стороны
История. География. Закономерности
Разберись, кто ты — трус
Иль избранник судьбы?
И попробуй на вкус
Настоящей борьбы.
B.C. Высоцкий
Глава 1
Введение
Борьба, пожалуй, самый старый вид состязаний между мужчинами.
Фрагменты борцовских схваток изображены на древнейших артефактах
мира — стенах гробниц, осколках амфор, в наскальных рисунках. В самом
дальнем закутке обитаемого мира средневековья — Японии — великие
чемпионы (якодзуны) по почестям приравнивались к родственникам
императора Практически во всех странах Средней Азии ни один важный
момент жизни семьи и общества (свадьба, сбор урожая, народный
праздник) не обходился, да и сейчас не обходится, без соревнований по борьбе.
Как нас учат историки, в самой древней
культуре Европы — античной Греции
борьба была наиболее почитаемым
видом спорта, входившим в программу
первых Олимпийских игр. В Древнем
Египте борьба также оставила свой след
в дошедших до наших дней
материальных воплощениях этой некогда мощной культуры. Известны
археологические свидетельства присутствия (и не только присутствия, но и
всяческого прославления) борьбы у древних народов, населявших некогда
Францию, Швейцарию, Канарские острова, Турцию, Сенегал, Судан,
Австралию, Индию, Южные острова Тихого океана. С борьбой связано
множество мифов и легенд. В борцовских поединках выясняли отношения боги
и герои, решались судьбы империй и исходы сражений. Много ли
областей деятельности человека оставили столь широкий и глубокий след в
истории и культуре столь разных по времени и географии цивилизаций? Не

Куринной И. И.
12
так много. Интересно было бы разобраться с данным вопросом
подробнее, так как ясно вырисовывается картина некоторого всемирно
распространённого явления, которое, как мы покажем ниже, имеет ряд
интересных закономерностей, наводящих на мысль о хотя и «лежащей на
поверхности», но, тем не менее, мало проанализированной системе.
Борьба сегодня
Итак, что мы имеем на сегодняшний день? Несколько десятков видов
спорта, в основе которых лежат якобы очень древние единоборства,
будто бы независимо родившиеся в разное время в разных местах планеты.
Эти виды спорта до сего дня весьма популярны во всём мире, особенно в
странах Азии, Кавказа и на юге России. Есть немало стран, где до сих пор
культивируются и почитаются исключительно борцовские дисциплины.
Даже в современной Москве, где население никак не заподозришь в
излишнем следовании традициям и дефиците вариантов реализации своих
двигательных потребностей и где культивируется более 60 видов спорта,
часть из которых более чем активно пропагандируется через СМИ,
борцовские дисциплины в совокупности прочно занимают первое место по
популярности среди молодёжи.
Сравнительная статистическая таблица
популярности видов спорта в Москве по состоянию на 2003—2004 год.
Составлена на основе данных из \к1].
Виды спорта
Единоборства
Водные виды спорта
Футбол и мини-футбол
Баскетбол
Ледовые виды спорта
(хоккей с шайбой, фигурное катание,
конькобежный спорт, шорт-трек)
Лыжные виды спорта
Гимнастика спортивная,
художественная, акробатика и батут
Лёгкая атлетика
Теннис настольный
Шахматы
Количество занимающихся
в спортивных школах
(человек)
14 640
10 6ft)
10 200
9108
6900
6440
6125
4139
1538
1100

13
Борец о борьбе
В принципе, здесь нет ничего удивительного, так как с точки зрения
физического развития борьба не имеет себе равных по универсальности
подготовки. Только борьба предъявляет высочайшие требования ко всем пяти
физическим качествам спортсмена (силе, выносливости, быстроте,
гибкости и ловкости), развивая их одновременно, и при этом является
прикладным видом спорта, то есть тем, который имеет высокое практическое
значение для жизни. Это свойство единоборств, очевидно, было замечено очень
давно, оценено и принято на воорркение. Однако единоборства
единоборствам рознь. И тут кроется первое интересное наблюдение
Два ярко выраженных класса единоборств
Цель любого единоборства — получить преимущество над
соперником в схватке. Это достигается путём либо получения позиционного
преимущества (то есть в положении тела), либо проведения такого приёма
(как правило, заранее изученного и отработанного), при котором
соперник не может дальше вести поединок, будучи неспособен защищаться и
атаковать. Хотя в современных видах спорта, ввиду их гуманизма,
правила ограничивают степень проведения того или иного технического
действия, их изначальное предназначение не вызывает сомнений. Например,
удар в голову призван лишить соперника сознания и, если рядом нет
судьи, то, отправив своего оппонента в нокаут, Вы можете делать с ним что
хотите. Он некоторое время абсолютно неспособен Вам противостоять.
Болевой приём, не остановленный вовремя судьёй, приведёт к перелому
сустава, кости или разрыву связок, что, естественно, лишит соперника
возможности эффективно продолжать поединок. Удушение лишит
оппонента сознания, отдав его Вам в полное безраздельное пользование и т.д.
Очевидно, что изначально создание систем таких приёмов было
призвано увеличить шанс на победу (читай: шанс на сохранение жизни)
освоившему их воину. В условиях господства холодного и отсутствия
скорострельного орркия стимул к разработке и освоению способов достижения
победы в рукопашной схватке более чем убедительный. И здесь мы
наталкиваемся на первую интересную закономерность.
Все старые единоборства очень чётко делятся на бросковые и
ударные. Бросковые единоборства подразумевают наличие плотного
контакта с телом соперника. Основа этих видов поединка — захват. Вся
техника строится на захвате корпуса или конечностей оппонента. Будет
справедливо даже сказать, что эти виды борьбы начинаются с захвата,
то есть, как только произошло плотное соприкосновение двух поедин-
щиков. Наиболее яркими представителями таких единоборств сегодня
являются самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба. В другом же
типе единоборств напротив, касание тела соперника должно быть
максимально коротким. Победа достигается посредством нанесения ударов
своими наиболее крепкими и нечувствительными к боли частями тела по
наиболее болезненным или жизненно важным частям тела соперника.

Куринной И. И.
14
Здесь, как правило, традиция иная. Схватка останавливается при
наличии клинча, то есть плотного захвата Таким образом, схватка в ударных
видах спорта заканчивается как раз там, где начинается в бросковых.
Наиболее яркими сегодня представителями ударных видов спорта
являются бокс, карате, таеквондо, кик-боксинг. Все перечисленные виды спорта
имеют свою достаточно стройную систему приёмов, методику
тренировок, философию и традиции, но только в рамках указанной концепции.
Само по себе довольно странно, что до нас не дошло из глубины веков ни
одной универсальной системы, объединяющей бросковую и ударную
техники «в одном флаконе». Мысль создания такой системы настолько
очевидна, что сегодня как грибы после дождя появляются всё новые и новые
виды боевых искусств, внутри которых предпринимаются подобные
попытки. Почему же раньше было не так? Почему не возникал спрос на
создание универсальной системы, состоящей из ударов, бросков и партера
одновременно? Значит, не было нужды. Хотя глупо и утверждать, что
древние делали попытки создания универсального боевого искусства, такого,
например, как панкратион, который входил в программу античных
Олимпийских игр и где якобы дозволялось одновременно и бить и бороться.
Однако, во-первых, до наших дней это всё дошло лишь в форме слухов, а
живой системы мы не наблюдаем А во-вторых, это скорее была попытка
решить извечный спор: что сильнее — «бокс или борьба», которые уже по
отдельности в олимпиаду входили и до того. Что-то вроде сегодняшних боёв
без правил, где участвуют спортсмены, представители разных школ
единоборств, а собственно школы боёв без правил не возникает. По крайней
мере, нам сегодня о школе (в смысле цельной системы подготовки) панкра-
тиона ничего не известно. Видимо, на то были какие-то причины.
Взгляд в корень
В результате анализа около 300 более или менее известных в мире на
сегодня систем приёмов (видов единоборств) можно сделать вывод, что
добрая половина из них создана конкретными людьми в конце XIX-го —
начале ХХ-го века как компиляция и отбор по каким-то принципам тех
лучших приёмов, которые существовали на момент жизни автора в рамках
уже известных систем Дата и история их создания довольно хорошо
известна. Дело в том, что создать целостный и эффективный вид единоборств,
что называется «с чистого листа», практически нереально в рамках жизни
одного человека. Можно придумать новый приём, ну пару приёмов, не
более. Пройдёт немало лет, если не десятилетий, прежде чем эти приёмы
станут отточенными и зарекомендуют себя как надёжное оружие. На
разработку сотен или даже десятков приёмов, необходимых аая констатации
появления новой системы, не хватит человеческой жизни. Поэтому
родоначальники всех новых школ и направлений поступали достаточно
стандартно и одинаково. Они просто изучали то, что накоплено на текущий
момент в разных стилях, отбирали самое рациональное с их точки зрения,

15
Борец о борьбе
придумывали новые правила или видоизменяли старые и провозглашали
создание нового боевого искусства. Так появились айки джиу-джитсу
(конец XlX-ro — начало ХХ-го века), айкидо (начало ХХ-го века), айрон палм
(половина ХХ-го века), множество разных стилей карате (начало-середина
ХХ-го века), дзюдо (конец Х1Х-го — начало ХХ-го века), кравмага (середина
ХХ-го века), сиел (XX век), таеквондо (середина ХХ-го века), хапкидо
(вторая половина ХХ-го века), самбо (начало ХХ-го века) и многие другие.
Столь бурный интерес и такой всплеск появления новых
направлений боевых искусств в начале ХХ-го — конце XIX-го века не случаен. С
одной стороны, ещё велика была роль рукопашного поединка в боевых
действиях. С другой стороны, уже стало возможно обмениваться
информацией из разных концов страны или даже мира. Люди стали довольно
быстро путешествовать, ведя при этом записи, фотографируя, а затем
издавая книги солидными тиражами. Ранее конца XIX-го века эта
возможность была доступна лишь очень состоятельным людям, да и риск
подобного предприятия был слишком велик. В связи со сказанным
было бы интересно опуститься в прошлое и постараться увидеть те корни,
из которых выросли современные системы боевых искусств. Очевидно,
это должны были быть очень самобытные и разнообразные виды
единоборств, такие же разные, как народы и эпохи, их создавшие. Техника
достижения победы оттачивалась в течение веков, проходила, так
сказать, естественный отбор, свято хранилась культурами разных народов,
раскиданных по бескрайним просторам Европы, Азии и Африки,
передавалась из поколения в поколение и дошла до наших дней в виде
национальных видов борьбы, присутствующих практически у каждого
народа Евразии.
Итак, отступив вниз во времени, скажем, на 300 лет, мы уже
обнаруживаем гораздо менее внушительный список видов единоборств
известных в мире на тот момент. Здесь приведена сводная таблица по этому
вопросу (опущены только единоборства, основанные на владении
оружием, так как их изучение лежит за рамками настоящей работы):
Составлено на основе [к5], [кб], [к9], а также на основе собственных
данных автора.
Вид

единоборств
Барильда
Бокс
Вольная
борьба
Территория

распространения
Монголия
Англия
Англия
Когда
появилась
Давно
XVIII-Й век
Давно
Тип
едино
борства
Борьба
Удары,
броски
Борьба
Наличие
техники,
основанной
на захвате
пояса
да
(подробно
ниже)
нет

Куринной И. И.
16
|Вид

единоборств
1 Глима
| Джиуджитсу
| Капоэро
1 Карате
| Кенпо
Классическая
| борьба
Кох
1 Кураш
| Куреш
Курес
1 Гюреш
| Гюлеш
Гуштингири
Гореш
Курэш
Кушти
Муай тай
Пакуа
Савате <
Сумо
Трынте
Ссирым
Ушу
Хапсагай,
Курдацай —
тустуу
Хуреш
Территория

распространения
Исландия
Япония
Южная Америка
Япония, Китай
Китай, Япония
Греция, Рим
Армения
Узбекистан
Киргизия
Казахстан
Турция
Азербайджан
Таджикистан
Туркмения
Татары,
Башкиры,
Поволжье,
Урал, Алтай
Индия,
Пакистан
Таиланд
Китай
Франция
Япония
Молдавия
Корея
Китай
Якутия
Тува
Когда
появилась
1000 лет
XVI век
XVIII век
XVI век
XV-XVI век
Античность
Давно
2500 лет
Давно
Давно •
XIV век
Давно
Давно
Давно
Давно
Глуб.
древность
XVI век
XVI век
XVI-XVII века
Давно
Давно
XIII век
XVI век
Давно
Давно
Тип
едино
борства
Борьба
Борьба
Удары
Удары
Удары
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба
Борьба <*
Удары
Удары
Удары
Борьба
Борьба
Борьба
Удары
Борьба
Борьба
Наличие
техники,
основанной
на захвате
пояса
да
АД
нет
нет
нет
нет
да
да
да
да
да
да
да
ДД
да |
Да 1
нет |
нет |
нет 1
да
да
да (монголы) |
нет |
да
да

17
Борец о борьбе
Вид

единоборств
Чидаоба
Шуа-джао
Тутуш
Каляри-
ппаятт
Территория

распространения
Грузия
Китай
Северный
Кавказ
Южная
Индия
Когда
появилась
Давно
3000 лет
Давно
2500 лет
Тип
едино
борства
Борьба
Борьба
Борьба
Удары
Наличие
техники,
основанной
на захвате
пояса
да
да,
да 1
нет
Термин «давно» здесь означает, что время основания единоборства
чётко не прослеживается и теряется в глубине веков.
Интересно, что борцовские виды единоборств как бы существовали
всегда. В описании их истории всё время проскакивают фразы типа:
«Грузинской борьбе на поясах столько же лет, сколько и самому грузинскому
народу», «Первые сведения об узбекской национальной борьбе появились более
чем 2500 лет назад на заре истории этого народа», «Корни сумо уходят в
глубину веков», «Ещё в глубокой древности существовал боевой вид хапсагая»
и тд. В то же время даты появления ударных видов единоборств очень
чётко позиционированы во времени. Все они, как один, появились в XVI веке
или чуть позже. Попробуем разобраться, случайно ли это. Возможно, это
связано с какими-то общественно-политическими процессами,
бушевавшими на Дальнем Востоке в тот период Забегая вперёд осмелюсь сделать
смелый вывод Разделение борьбы на два принципиальных класса и
преобладание одного класса в культуре одного народа, а другого в другом — не
случайно. Оно обусловлено серьёзными
историческими особенностями государства, породившего тот
или иной вид боевого искусства. Этот вывод
напрашивается сам собой, но насколько он адекватен
реалиям жизни?
Пояс как атрибут воина
Весьма интересна тема наличия пояса в
большинстве видов борьбы. Причём не просто
верёвочной повязки, запахивающей полы одежды
(рубахи, халата или кимоно), а именно
серьёзного кожаного или плотного тряпичного пояса, на
наличии которого можно строить целый пласт
приёмов. Откуда такая традиция и уверенность в
наличии у соперника этого, прямо скажем, не

Куринной И. И.
18
очевидного элемента одежды. Обычные люди пояс могли носить, а могли
и не носить. Он им, в общем-то, ни к чему. Повторю, что я не имею в
виду ненадёжную верёвочку, захват за которую, мягко говоря, сомнителен,
а точнее, просто опасен. Речь здесь идет именно о прочном поясе,
способном выдержать огромную нагрузку при рывке за него атакующего
борца, когда масса двух человек умножается на весьма серьёзное ускорение,
придаваемое телу атакуемого. Такую силу может выдержать только пояс,
специально созданный для боя, — пояс воина. Именно воины носили
«силовые» пояса. Это было совершенно необходимо для крепления оружия
в походе и защиты живота от ранения.
Примеры можно приводить бесконечно, причем из культур как
азиатских, так и европейских народов.
И здесь мы приходим к интересному наблюдению. Воину не нужна
ударная техника руками и ногами. Если у Вас в руках — холодное оружие
и между Вами и противником есть некоторое расстояние, то Вам нет
никакого смысла бить соперника рукой. Его гораздо эффективнее ударить
Великий воин-завоеватель
средневековья Святослав Игоревич. Имеет пояс,
на котором крепится оружие. Если бы не
было пояса, ему, очевидно, не -хватило бы
рук для того, чтобы носить всё своё
вооружение. Фрагмент росписи восточной
стены Грановитой палаты Кремля.
Средневековая миниатюра из
Реймского Миссала. Римский воин,
участвуюгиий в распятии Христа, в
отличие от остальных гражданских
лиц, имеет мощный пояс, на
котором прикреплён меч.
* Известен даже психологический эффект, заключающийся в том, что
человек, владеющий оружием, всегда «зациклен» на нём, стремясь в случае
угрозы применить это оружие, не рассматривая других вариантов ведения
поединка.

19
Борец о борьбе
мечом, копьём или палицей*. Но как только расстояние между вами
сократилось на величину менее половины длины руки с оружием —
эффективность оружия резко падает, практически до нуля в абсолютно
плотном соприкосновении. Снова поднять эффективность оружия можно
только одним способом — восстановить расстояние между вами и
соперником Модель и иллюстрацию такой ситуации можно хорошо увидеть в
поединке боксёров, которые наносят друг другу грозные могучие удары,
но только до тех пор, пока между ними есть хоть небольшое пространст-
Кавказский национальный костюм джигита немыслим без пояса, на
котором прикреплён кинжал. Совершенно аналогичные костюмы носили кубанские
и ставропольские казаки. За пояс удобно крепить как холодное, так и
огнестрельное оружие.
Рассказывая о галлах и их обычаях, в своей книге античный историк Аиодор
Сицилиец пишет так: «Некоторые из них (галлов — авт.) презирают смерть
настолько, что устремляются навстречу опасностям (в битве — авпи)
обнажёнными, в одном только поясе». В этой фразе мы имеем прямое
свидетельство тою, что воин мог пожертвовать в бою любой одеждой, кроме пояса. На
поясе крепилось его главное достояние — оружие. Кстати, почему именно на поясе
выгодно крепить тяжёлое вооружение, станет понятным после прочтения
второй части книги и осознания законов биомеханики и основ управления телом.

Куринной И. И.
20
во. Как только они вошли в клинч, схватка принимает бесконечно долгий,
неэффективный оборот. Судья в погоне за зрелищностькт сегодня
разнимает таких бойцов, то есть снова восстанавливает между ними
пространство. Насколько часто возникает такая сцена, может оценить каждый
желающий, просмотрев любой из многочисленных боксёрских
поединков по ТВ. Я в произвольном бою насчитал в среднем один клинч на 5—6
ударов. Клинчами заканчивается подавляющее большинство острых
моментов боксёрского поединка. Однако в реальном неспортивном бою
нет судьи и продолжать поединок надо в любом случае. И вот тут
приходит на помощь борьба со своими захватами, бросками и переводами в
партер. Похоже, мы нащупали главную причину того, почему в давние
века ценилось именно искусство ведения борьбы в захвате и бросков. Это
было искусство ведения боя ВОИНОМ. Логичное продолжение
поединка двух ВООРУЖЁННЫХ людей. Становится понятно, почему так
высоко ценилось искусство бросить противника, то есть искусство заставить
его оказаться на земле. Это был выход из тупиковой ситуации боя. Это
позволяло восстановить необходимое расстояние для нанесения
решающего удара ножом, мечом или пикой, причём, когда соперник находится
в очень уязвимом положении ВНИЗУ, лишённый возможности
передвигаться и эффективно защищаться. Его оставалось просто добить.
А наносить удары руками по человеку в латах, к тому же воорркён-
ному, скажем, саблей, просто самоубийство. Даже если Вы потеряли
оружие в ходе боя, единственной реальной возможностью победить для Вас
является прорваться в плотный захват, нейтрализовав преимущество
наличия у соперника оружия. Таким образом, можно сделать вывод, что
борьба, в которой присутствует техника, основанная на захвате, и
особенно захвате пояса, очевидно, возникла как часть подготовки ВОИНА,
вооружённого человека, профессионального солдата, готовящегося к
войне. Это чисто логическое заключение довольно ярко подтверждается
дошедшими до нас традициями, связанными с поясными видами борьбы.
Например, глима — древняя исландская борьба, где присутствует
кожаный пояс, берёт своё начало с забавы (читай тренировки)
воинов-викингов во время зимовки и в мирное время. На Кавказе также была
распространена борьба на поясах чидаоба у грузин и кох у армян. Схватки
борцов были смотрами лучших джигитов — воинов. Победители
соревнований в среднеазиатских куреш, кураш, хурэш, курес, полеш, хулеш и т.д.
получали титул батыра (воина, богатыря).
Более того, соревнования, как правило, всегда проходили в
комплексе с верховой ездой и стрельбой из лука, что однозначно указывает на
комплексную подготовку именно воина Точно такую же триаду в
подготовке воина, кстати, исповедовали и самураи. Чемпион в индийском ку-
шти получает звание рустам, в честь великого воина персидского эпоса*.
В Турции, Азербайджане, Индии и Пакистане победитель в борьбе назы-
* Подробнее о Рустаме смотрите «Примечание о Рустаме» (стр. 50).

21
Борец о борьбе
вался пехлеваном, то есть рыцарем и ему воздавалась всяческая похвала
Трудно представить, чтобы рыцарем назвали какого-нибудь случайного
свинопаса или земледельца. На Дальнем Востоке наиболее ярко в плане
единоборств выделяется Япония. Дело в том, что эта страна долгое время
жила в самоизоляции от внешнего мира и донесла до нас много
традиций, не искажённых европейцами, которые здесь появились довольно
поздно — только в последней трети Х1Х-го века. Самыми древними
системами ведения поединка без оружия здесь считаются сумо и джиуджитсу.
Про джиуджитсу известно, что это изначально была система подготовки
самураев — профессиональных воинов (простолюдинам запрещалось
заниматься этим искусством). Искусство джиуджитсу долгие годы
оставалось клановым и закрытым. Про сумо разговор вообще особый. Сейчас
нередко из уст «знатоков Востока» можно встретить утверждения, что
это изначально была забава японских крестьян, радовавшихся удачному
сбору урожая, строительству нового моста в деревне, другим событиям
местного значения. Однако истинное сумо было не чем иным как
основой подготовки воинов — самураев. Кстати наличие пояса у борцов сумо
тоже не случайно. Это очень яркое подтверждение того, что сумо
некогда являлось воинским искусством, а воин мог пожертвовать в одежде чем
угодно, но только не поясом, на котором крепилось его главное
достояние — оружие. Об этом мы ещё поговорим ниже.
Но может быть наш вывод слишком строг? Может, не всё так
категорично и наши умозаключения разнятся с реалиями жизни? Возможно,
не только воины владели бросковой техникой? Может быть, мирные
жители тоже баловались этим? И наоборот. Может, воинские кланы
генерировали и ударную технику, ну хотя бы для разнообразия? Давайте
внимательно посмотрим на вторую принципиально отличающуюся часть
техники — ударную.
Любопытно, но вникая в историю ударных боевых искусств, мы
приходим к ещё одному очень интересному выводу. ВСЁ «ударные» виды
единоборств есть продукт колонизированных, угнетённых и униженных
народов и сословий. Например, карате (в переводе пустая рука)
появилось на Окинаве в XVI веке. Кратко история возникновения карате
звучит так. Некие завоеватели захватили остров и запретили жителям
носить оружие. В результате, жители острова были вынуждены разработать
систему ведения боя, заменяя оружие собственными конечностями.
Были придуманы способы нанесения ударов руками и ногами, выявлены
точки прицела ударов, создана теория тренировок. Появилось боевое
искусство. Очень похожа история появления китайского ушу и его
разновидностей в XVI веке — кенпо и пакуа. В захваченной манчжурами
стране местным простолюдинам тоже было запрещено иметь оружие. Они
пытались заменить его чем угодно — нунчаками (палками для обмола
риса), шестами, серпами, вёслами и другими предметами крестьянского
быта. Естественно, широко использовались и руки — ноги для нанесения
ударов.

Куринной И. И.
22
Европа — также не исключение. В XVII—XVIII веках на базе
старинной крестьянской забавы — драки ногами — рождается вид ударного
боевого искусства савате. Впрочем, само слово савате (дословно оборванец)
не оставляет сомнения в том, кто первоначально являлся носителем
данного вида единоборств. Это были крестьяне и мелкие бандиты,
промышлявшие разбоем Для тех и других хорошее оружие, видимо, было мало
доступно.
В начале XVIII века в Англии появляется бокс На первый взгляд
кажется, что мы столкнулись с исключением из замеченного нами правила,
поскольку бокс с давних пор был системой самозащиты для многих
членов аристократических семей, у которых заведомо не было проблем с
покупкой оружия. Достаточно сказать, что первым чемпионом Англии в
1719 году был учитель фехтования (!)Дж.Фигг. Он же разработал первые
правила боксёрских соревнований, которые впоследствии видоизменил
маркиз Куинсбери. Но выясняется, что и бокс до 1867 года был
борцовским видом, в котором не только разрешались, но и приветствовались
подсечки, подножки, захваты. В связи с чем поединки проводились на
мягкой основе из песка и опилок в вырытой в земле яме (отсюда, кстати, и
само название бокс, то есть коробка). Кулаками же выяснять отношения
были склонны именно низшие слои общества. Более или менее
современный вид только ударного спорта бокс приобрёл лишь во второй половине
Х1Х-го века после введения мягких перчаток*. У российских рабов —
крепостных крестьян XVII—XVIII веков, тоже была забава — кулачные бои по
выходным и праздникам. И хотя сегодня трудно сказать, была ли школа (в
смысле системы обучения) у кулачных бойцов России, сам факт их
приверженности к ударному стилю единоборств весьма красноречив.
В качестве последнего штриха приведём пример с появлением такого
вида единоборств, как капоэра. Это ударное искусство появилось в среде
рабов, привезённых на заре американской истории в Бразилию из
португальских колоний (Анголы, Мозамбика, Гвинеи и Конго). В конце XVI 1-го —
начале XVIII-ro века чернокожие рабы часто устраивали бунты, выступали
против вооружённых солдат правительственных войск, а также выясняли
отношения между собой. Естественно, никакой речи о наличии оружия у
рабов быть не могло. Оружие заменялось техникой ударов руками и
ногами. Так появилась капоэра (дословно — скрытая растительность). Данное
перечисление можно было бы продолжать и продолжать.
Итак, некая закономерность налицо. Ударная техника характерна для
угнетённых народов или слоев населения, которые по каким-то причинам
не имели возможности владеть оружием В то же время бросковая
техника характерна (если не сказать больше — необходимый атрибут) аая
воинов-господ. Тех, кто имеет оружие, нося его всегда с собой по праву, не пря-
* И впрямь, трудно поверить, что в период отсутствия перчаток
маркизы, графы и пэры занимались бы мордобоем, а наутро шли бы заседать в
палату лордов (психологическое замечание автора).

23
Борец о борьбе
ча, а, следовательно, является представителем правящей элиты. Борьба в
захвате — привилегия военного сословия, которому нет необходимости бить
противника рукой. У него всегда есть оружие. И наоборот, лишённые
другой возможности угнетённые слои общества вынуждены как-то решать
проблему отсутствия оружия. Они просто заменяли его своими
конечностями, вырабатывая ударную технику. Ударная техника проще и
предъявляет меньшие требования к физической подготовке. По сути, это —
искусство управлять своим телом В то время как борьба является искусством
управлять не только своим телом, но и телом сопротивляющегося соперника,
что на порядок усложняет задачу. Поэтому ударная техника может быть
быстрее разработана и освоена, а, следовательно, доступна более широким
массам населения.
Ещё раз заметим, что мы рассмотрели практически все мало-мальски
известные и существенные боевые искусства без применения оружия,
которые старше 300 лет.
Как только мы осознаём такую закономерность, сразу хочется идти
дальше и посмотреть на географической карте — где и какие жили народы,
и к каким способам ведения рукопашного поединка они тяготели.
География. Борцовская Ойкумена
Вот примерно так выглядел борцовский мир несколько столетий назад.

Куринной И; И.
24
Здесь обведены зоны распространения видов борьбы, имеющих в
своём арсенале технику бросков, основанную на захвате пояса. Причём,
некоторые виды единоборств дошли до наших дней и, более или менее
благополучно, существуют сегодня (их можно увидеть и, при желании,
изучить). Они обведены светлым контуром Другие виды дошли до нас
только в виде воспоминаний (настенные рисунки, описания древних
путешественников, письменные документы, и т.д.), но сегодня «вживую»
посмотреть на них нельзя. Они исчезли. Территории распространения
таких видов борьбы обведены тёмным цветом
Все указанные земли соприкасаются между собой, образуя некую
территориальную зону, где любили БОРЬБУ С ПОЯСОМ, причём очень
сильно идентичную по своим принципам и технике на всём этом
гигантском пространстве. Условно назовём её зоной «А». Любопытно, что
внутри данной зоны живут народы, которые сегодня причисляют себя к
потомкам якобы очень разных цивилизаций.
Но как же быть с нашим ожиданием, будто каждый народ
выработал свою уникальную систему приёмов? Ведь между, скажем, Грузией и
Японией ни много ни мало 10 000 км гор, пустынь и водных
препятствий. Само по себе не близко, особенно при отсутствии авиации. А кроме
того, японцы весьма враждебно были настроены к чужакам Они не
особенно чтили чужеземцев в средние века (в том числе грузин), да и про
путешествие японцев в Грузию известно не много. Наверное, и виды
борьбы этих народов должны быть очень самобытны и уникальны? Од-
наконаши ожидания не оправдываются. Посмотрите на прилагаемые
иллюстрации.
Обвив — «визитная карточка» грузинской национальной борьбы — чадаобы.
Взято из [к5], стр. 176.Сегодня не многие борцы могут похвастаться
стабильным исполнением приведённого приёма, и он весьма редок.

25
Борец о борьбе
Схватка великих борцов сумо якобы XII века Кавадзу Сабуро и Матоно Го-
ро. Взято из [к4] стр. 56. Обвив — очень редкий и неочевидный в исполнении
приём. За всю документальную историю сумо он был зафиксирован
скрупулезно ведущими статистику японцами всего один раз (!) на майском турнире
1980 года. Однако это не мешает ему входить в относительно небольшое
число канонических приёмов сумо. Видимо, это обусловлено некими
историческими причинами.
Рисунок из германской книги по са- Рисунок из японской книги по джиу-
мозащите 1674 года издания. джитсу 1906 года издания.

КуриннойИ.И.
26
Даже неспециалист поймёт, что на них изображён один и тот же
приём. Это — обвив, «визитная карточка» грузинской чадаобы.
А второй фрагмент, между тем, — не что иное, как схватка великих
борцов сумо якобы XII века Кавадзу Сабуро и Матоно Горо,
изображённая на старинной гравюре. К данной гравюре мы ещё вернёмся.
Случайность? Может быть. Хотя техника такого броска далеко не
тривиальная. Даже зная, что этот прием очень хороший, сегодня не
многие борцы могут похвастаться стабильным его исполнением, и
он весьма редок. А вот ещё один пример из книги Д.Л. Рудмана
«Самозащита без оружия. От Виктора Спиридонова до Владимира
Путина»:
Кто у кого подсмотрел? — задаётся вопросом автор. «Очевидно,
японские мастера бывали в Европе и читали книги в тамошних библиотеках» —
отвечает он сам себе. (Взято из [к5], стр. 7).
А здесь приведены якобы сверхдревние рисунки, изображающие
приёмы борьбы, взятые со стен египетской гробницы в селении Бени
Гассан (Средний Нил, якобы 2100 г. до н.э.). Сравните с
каноническими приёмами сумо, которые культивировались в 12 000 км от Египта
в будто бы совершенно иную историческую эпоху (по самым вольным
допущениям через 2000 лет!).

27
Борец о борьбе
ДРЕВНИЙ ЕГИПЕТ.
ВЗЯТО ИЗ [К9], РАЗДЕЛ
«ДРЕВНЕЕГИПЕТСКАЯ БОРЬБА»
КАНОНИЧЕСКИЕ
ПРИЁМЫ СУМО.
ВЗЯТО ИЗ [К12], СТР. 27-55
Явно изображено то, что сегодня
называется «мельница»
Тасукидзори — мельница. Один из
канонических приёмов сумо
Бросок за ногу с захватом бедра (не
очень понятно одноимённого или
разноимённого, но это не важно.
Есть аналог и того и другого)
Коматасукуи. Бросок за ногу с
захватом бедра. Один из
канонических приёмов сумо
Бросок за ногу с захватом, голени
Кодзумадори. Бросок за ногу с
захватом голени. Один из канонических
приёмов сумо

КуринноиИ.И.
28
ДРЕВНИЙ ЕГИПЕТ.
ВЗЯТО ИЗ [К9], РАЗДЕЛ
«ДРЕВНЕЕГИПЕТСКАЯ БОРЬБА»
Проход в ноги и бросок захватом
двух ног
КАНОНИЧЕСКИЕ
ПРИЁМЫ СУМО. ВЗЯТО ИЗ
[К12], СТР. 27-55
Идзори. Проход в ноги и бросок
захватом двух ног. Один из канониче-1
ских приёмов сумо.
Сюмокудзори. Бросок назад с плеч.
Один из канонических приёмов сумо\
\к
Не знаю, как это называлось по-
древнеегипетски, но сравните с
рисунком из соседней колонки

29
Борец о борьбе
Обратите внимание, что у «древнеегипетских» борцов есть пояса. Не
прорисована никакая одежда (возможно, её и вовсе нет), но пояса
выделены очень чётко (прорисовка исполнена заслуженым архитектором
России Григорьевым ВА).
И таких примеров можно приводить великое множество. Слишком
большое, чтобы списать всё на простую случайность. Впрочем, даже в
самом наименовании большинства азиатских национальных видов борьбы
кроется утверждение, что это — некогда распространённое по большим
территориям единое знание и умение. Кураш*, куреш, гулеш, хуреш, ку-
рес, пореш ... — можно ли сомневаться, что это изначально одно и тоже
слово.
Возьмём за основу то же сумо, как:
1. наиболее древнее искусство борьбы;
2. наиболее удалённое географически и закрытое политически от
остального мира, то есть наиболее первозданное искусство, восходящее к
древности.
Сравним сумо с национальными видами борьбы других народов
Европы и Азии, удалённых от Японии и, казалось бы, совершенно на неё не
похожих во всех иных сферах жизни. Непохожими сегодня эти народы
оказываются во всём, кроме разработанных приёмов борьбы. Есть ли среди
бросков, входящих в 72 канонических приёма сумо хоть один (!), который
не присутствовал бы в других видах борьбы с поясом? Отвечу однозначно —
нет. Случайно ли совпадение техники, родившейся и бережно
пестовавшейся на удалённых задворках цивилизации с техникой борьбы других
народов? Теоретически возможно, но маловероятно. Ситуация очень похожа
и при сравнении других видов борьбы между собой. Подножки, подсечки,
зацепы, обвивы, броски через бедро и через грудь как бы кочуют из
национальной борьбы одного народа в национальную борьбу другого. Причём ещё
раз замечу — не только между родственными и соседними во времени и
пространстве культурами, но и между народами, отстоящими друг от друга
якобы на тысячелетия во времени и на тысячи километров в пространстве
Само по себе данное наблюдение не является открытием
Специалисты давно видят факт очень сильной похожести не только отдельных
приёмов, но и принципов построения сватки в целом у самых разных народов.
Читая литературу, посвященную подобным вопросам, нередко
можно встретить фразы типа: «этот вид единоборств очень похож на япон-
* Любопытно, что в русском языке слово кураш тоже присутствует,
только в чуть более звонкой форме — кураж. Согласно словарю русского языка
(В.И. Даля) оно означает удаль, задор. Куражиться — значит похваляться,
бросать вызов. Этот же источник признаёт родственным французское слово
courage — мужество, отвага. Итак, удаль, мужество, задор, отвага, вызов-.
Можно ли найти более точные характеристики для борца, воина?

Куринной И. И.
30
ское дзю-дзюцу», — но тут же автор гонит от себя эту крамольную мысль
и продолжает — «однако это только внешнее сходство; так как эта
борьба намного старше, и появилась совсем в другом месте Азии». А какое
ещё может быть сходство? — хочется спросить в таких случаях.
На сайте http://^rkey-info.ru/articles/guresh.html приведены
впечатления путешественника, познакомившегося с турецкой
национальной борьбой пореш. Достаточно подробно и интересно описав свои
наблюдения, он заключает: «Позже я узнал, что на четвертом
международном чемпионате по японской борьбе сумо, проводившемся в 1995 году в
Японии, неожиданно для всех турецкий борец Ахмет Ташчи занял
третье место среди 138 спортсменов из 47 стран мира Интересен этот факт
еще и потому, что Ташчи, будучи четырехкратным обладателем золотого
пояса (по пореш — Авпи), с борьбой, сумо был знаком только
понаслышке, что, впрочем, не помешало ему победить подряд шестерых гораздо
более опытных в сумо спортсменов и проиграть только чемпиону
Японии». Конечно для человека, воспитанного на длинной скалигеровской
хронологии, этот факт более чем удивительный. Как мог спортсмен,
занимающийся в Турции своим национальным видом борьбы, не имея
практики в национальной борьбе Японии, культивируемой за 10 000 км, так
здорово выступить? Таких примеров очень много.
Естественно, все это приходится как-то объяснять и комментировать.
Некоторые отстаивают позицию естественности схожих бросков. В двух
словах их позицию можно сформулировать так: если Вам нужно
изобрести технику бросков, то Вы, даже будучи негром преклонных годов, всё
равно рано или поздно придёте к изобретению броска через бедро или
зацепа голени, так как число возможных вариантов броска соперника
наземь невелико из-за ограниченности числа ног и рук участвующих в
приёме. Возможно. Хотя и не слишком очевидно. Почему-то ни племена
Амазонии, ни коренные племена Африки, ни аборигены Австралии не
выработали таких искусств. Да и в Азии не всё так просто. Начиная с
определённых географических мест, уже нет такой похожести между
единоборствами. Об этом чуть ниже.
Другие комментаторы склонны считать, что взаимодействие культур в
древности было вполне неплохо отлажено, и люди не испытывали проблем
с сохранением и передачей информации через годы и расстояния.
Сохранились же будто бы в течение нескольких сотен лет напевы слепого Гомера в
цепкой памяти народа Европы до того момента, когда впервые были
записаны на бумаге. Вот, например, какую точку зрения приводит в своей
книге, посвященной истории и традициям сумо, известный знаток этого вида
спорта Олег Иванов в своей прекрасной работе «Сумо: живые традиции
древней Японии»: «Сегодня никто не может сказать наверняка, где
зародилось сумо. Имеются археологические свидетельства того, что виды борьбы,
похожей на него, существовали ещё в 3000 г. до из. в Персии и Египте.
Впоследствии они были отслежены во многих местах, в том числе в Сенегале,
Судане, на Мадагаскаре, во Франции, Швейцарии, на Канарских островах, в

31
Борец о борьбе
Турции, Афганистане, Индии, на территории бывшего СССР, в Монголии,
Корее, Вьетнаме- Археологические находки, относящиеся к III—VI вв. нэ.
также свидетельствуют о существовании сумо в древней Японии» [к4, стр.
196]. То есть утверждается, что 5000 лет тому назад существовала борьба,
похожая на сумо в Северной Африке. Потом, через 3500 лет, когда
египетская цивилизация уже давно почила в бозе, такое же искусство
неожиданно возникает в Японии. Еще через полтысячи лет — в Европе, а заодно и
практически во всех основных странах Ближнего и Среднего Востока.
Чтобы устранить элемент чуда в этом процессе, комментаторы «используют»
некие кочевые племена, которые, дескать, в периоды отсутствия
цивилизаций на некоторой территории, бережно хранили накопленные знания, а
заодно и переносили их между народами*.
Для меня же довольно очевидно, что мы имеем дело с некогда
единой системой подготовки воинов, которая родилась и отшлифовалась в
недрах единой культуры — культуры профессиональных военных,
прошедших просторы Евразии и оставивших следы своего пребывания на
завоёванных территориях. Этот процесс вряд ли был слишком
длительным и уж точно не отличался многовековыми лакунами —
периодами забвения всего и вся. Иначе был бы нарушен основополагающий
принцип обучения, так называемый принцип трёх «П» —
последовательность, постоянство и постепенность. После распада единого
государства его осколки сохраняли многие традиции, в том числе обычаи
военной подготовки и методику тренировки профессиональных
воинов. Эти традиции оставались жить в среде местных народов даже
после исчезновения или ассимиляции изначальных носителей этой
культуры.
Вопрос лля анализа**. Существует ли сегодня историческая
концепция, которая допускает наличие единого во времени и пространстве
средневекового государства от Исландии до Японии?
* Приём достаточно известный в истории. Если не знаете, как объяснить
какое-нибудь явление или событие, отправьте его в пучину веков и
спишите на кочевые народы, которые пасли стада и по совместительству
переносили нетленные знания между цивилизациями. Так будто бы
странствующие бедуины перенесли из Индии в Европу так называемые «арабские
цифры». Так с Востока в Европу перенеслись библейские заповеди, отразясь в
тамошних вероучениях. Почему бы простым скотоводам не
распространить по миру ещё и технику борьбы? Спорить с такой позицией трудно,
хотя, надо сказать, никаких доводов в ее пользу у сторонников нет.
** Вопрос для анализа — действенная форма упорядочения и
систематизации появляющейся информации аа^ выработки верного решения. Не
обязательно требует немедленного ответа. Впрочем, сразу скажу, что
правильный ответ, по моему мнению, дает концепция А.Т. Фоменко и Г.В.
Носовского, основанная на созданной ими Новой Хронологии.

Куринной И. И.
32
Следует ещё раз сказать, что так естественно выглядящие сегодня
приёмы борьбы, к которым мы привыкли, на самом деле не являются
самоочевидными. Задача поставить соперника на третью точку имеет
смысл только в достаточно узком применении (мы уже говорили об этом
вначале). Сам же принцип построения схватки и способы достижения
победы могут быть сколь угодно разными. Например, ни индейцы
Амазонии, ни аборигены Австралии, ни негры Африки не явили миру ничего
подобного курешу или хапсагаю. Племена, не вошедшие в зону «А»,
решали проблему самозащиты без оружия довольно оригинальными
способами.
Например, на юге Индии был распространён такой вид единоборств
как калляри-ппаятт. Носителями этого искусства были темнокожие
жители субконтинента, которые жили здесь ещё до прихода ариев (то есть
якобы очень и очень давно). Что же придумал для победы в безоружном
бою этот древний народ. Оказывается, приёмы боя голыми руками и
ногами основаны на подражании животным (змее, льву, пантере, тигру,
слону и т.д.)- Бойцы прыгают друг перед другом, приседают, стараются
попасть пальцами по некоторым известным им болевым точкам на теле
противника и т.д. Это действительно оригинально. Интересно, что
наиболее древний трактат по калляри-ппаятт был записан будто бы около двух
с половиной тысяч лет назад на пальмовых листьях (!?) и благополучно
дожил до наших дней. Здесь, как говорится, без комментариев. Хотите
верьте, хотите нет.
■- Во Вьетнаме был распространён стиль рукопашного боя ким-ке
(золотой петух). Этот стиль, как можно догадаться из названия,
основан на подражании дерущемуся петуху. Как и положено
ударному стилю, он родился в среде неких повстанцев-крестьян. Чтобы
долго ничего не объяснять подчинённым, некий мастер Нгуэн Лы
просто ссылался на то, как бьёт и прыгает петух. Соответственно
техника такого единоборства изобилует ударами головой (как бы
клювом), размашистыми ударами руками с открытой ладонью (как
бы крыльями), прыжками и т.д. Это тоже мало похоже на борьбу из
зоны «А».
В Корее среди местного населения в домонгольский период
преобладали ударные виды единоборств. А вот ссирым, или как его ещё
называли раньше ссилым (сильный? — Авт.) — обычную борьбу на поясах с
бросками и без ударов — в Корею занесли как раз монголы во время
оккупации полуострова в XIII веке.
Противостоявшие монгольскому завоеванию китайцы придумали
ушу, которое жило в труднодоступных гористых местах Тибета в
удалённых монастырях. После установления власти императора династии
Цин в 1644 году, война внутри страны продолжалась. Монахи из
монастырей Тибета создавали стили борьбы и преподавали их повстанцам.
Их (монахов) на создание нового стиля ушу могло вдохновить что
угодно, например, поединок журавля и обезьяны. Так родился извест-

33
Борец о борьбе
ный до сих пор стиль хип-гар. Его создатель увидел, что журавль
точным движением клюнул обезьяну в глаз, и создал искусство поединка
между людьми. Техника ушу очень разнообразна и может быть
основана на кувырках, падениях, финтах, ударах пальцами, вращениях
ладонями и т.д. Это совсем не похоже на поясную борьбу. Кстати,
большое количество ударных стилей и школ в Китае, Корее и Японии,
видимо, связано именно с длительным угнетением населения этих
территорий иноземцами.
Наиболее похожий на борьбу из зоны «А» вид единоборств
выработала Европа где, якобы с умопомрачительной древности, была
распространена классическая, она же греко-римская, она же поздняя
французская борьба. Однако борцы раньше здесь выступали обнажёнными
и без пояса. Более того, в греко-римской борьбе запрещается
использовать свои ноги для атаки, а ноги соперника как объект атаки. Трудно
назвать причину, по которой воин в настоящем бою должен был бы
лишить себя такого огромного арсенала, как борьба ногами. Ведь на
карту поставлена собственная жизнь. Скорее всего, «греко-римская
борьба» — это были просто некоторые физические упражнения для оценки
силы мужчин, не имеющие ничего общего с боевыми искусствами. Как,
например, сегодня борьба на руках (армреслинг), является в
определенном смысле борьбой, но при этом не имеет ничего общего с реальной
самозащитой.
На других территориях вне зоны «А» мы либо вообще не видим
боевых искусств, либо можем встретить технику на ударах локтями,
плечами, головой, прикосновениях, которые полностью парализуют
противника или даже умерщвляют его (? — Авгги). То есть на принципиально иных
приёмах достижения победы, нежели в зоне «А». Это ещё больше
убеждает нас в неочевидности бросковой техники, на чём настаивают
некоторые специалисты.
Анализ географии единоборств
Теперь посмотрим внимательно на зону «А». В данной зоне, как мы
уже отмечали, были распространены очень похожие по принципу
построения схватки и технике виды борьбы. Однако явно выделяются
территории, где сегодня «живые» искусства мы уже не наблюдаем,
либо видим очень жалкие остатки таковых. Любопытно, но к таким
территориям следует отнести земли, населённые сегодня наиболее
склонными к экспансии в недалёком прошлом народами — турками и
русскими.
Может в России и не было никогда поясной борьбы, а были только
кулачные драки крестьян? Оказывается, была. Сегодня мы часто
встречаем сведения из работ многочисленных исследователей, что когда-то
давно существовала какая-то русская борьба на поясах «в схватку», что
«Москва любит бить с носка*», что дружинники (профессиональные
2- Борец о борьбе

КуриннойКИ.
34
солдаты) забавляли русских князей борьбой с медведями, что старый
казак Илья Муромец из седых былин профессионально боролся со
многими своими врагами по ходу совершения своих подвигов. Но можем
ли мы сегодня посмотреть русскую борьбу, изучить её, оценить
технику, которую она дала миру воочию? Нет. Она исчезла**.
Предпринимались и продолжают предприниматься попытки воскресить это
наследие наших предков. Энтузиасты роются в архивах, ездят по стране,
ищут, но не находят. Так, может быть, всё-таки её и не было вовсе?
Можно допустить, что не было техники деревенских драк, и кто
сильнее бил, тот и был прав. Но можно ли выиграть у медведя, не владея
техникой броска? Практически нереально. Медведь — очень сильное и
тяжёлое животное. Самый маленький взрослый медведь весит вдвое
больше крупного человека. И если практически все схватки заканчивались
победой человека, следовательно, он наверняка имел, что
противопоставить зверю.
Ещё в XVIII—XIX веке эту борьбу, видимо, любили в нашей стране.
В своей статье в Берлинской энциклопедии 1794 г. Г. Виет так
описывает русскую борьбу:
«Русские имеют обычай показывать- свою ловкость и силу в борьбе. Они-
стремятся схватить друг друга и повалить, подставляют друг другу ноги, что
является одним из основных приемов для победы над противником...
Некоторые из этих борцов обладали необыкновенной силой, но их способ борьбы не
вызывал несчастных случаев: не обнаруживалось ни переломов рук или ног,
ни сильных ушибов» [к10], стр. 402.
Отсутствие травм указывает на то, что в русской борьбе уже тогда
была своеобразная техника безопасности — способы страховки товарища и
самостраховки. Кроме того, видимо, борцы много тренировались, так как
выступление в соревновательных схватках нетренированных атлетов
обязательно приводило бы к высокому травматизму.
В 1847 г. этнограф А. Терещенко писал:
«Искусные борцы берут не силой, а ловкостью: противник старается
схватить своего противника так, чтобы он потерял равновесие, — тогда
смело может повалить или бросить его на землю, как игрушку» [к11],
стр. 80-83.
* Большинство исследователей считает, что речь в этой поговорке идёт
о боковой подсечке.
** Ситуация с русской борьбой очень напоминает ситуацию со
старинным профессиональным русским оружием, которого будто бы не было.
Непонятно, чем же тогда воевали наши предки-воины, успешно защищая свои
земли и завоёвывая чужие?

35
Борец о борьбе
Выведение из равновесия соперника перед броском есть высшая
форма технической подготовки, однозначно указывающая на наличие
высокой школы борьбы.
Поединок в борьбе на кушаках ярко описан М. Горьким (большим
знатоком быта русского народа) в его произведении «Дело
Артамоновых».
Путешествовавший по России в XVII 1-ом веке академик И.И.
Лепёхин проводил даже сравнительный анализ русской и татарской борьбы
(т.е. был предмет анализа).
В.И. Даль также сравнивал татарско-башкирскую и русскую борьбу,
отмечая, что в отличие от татар у русских дозволяется кроме пояса
захватывать ещё и отворот одежды (вороток)*.
Т.е. есть достаточно многочисленные и веские основания полагать,
что русская борьба на поясах была весьма распространённым явлением
ещё в XVIII—XIX веках.
Однако на территориях Российской империи основатели самбо,
собиравшие и описывавшие лучшие приёмы национальных видов борьбы
в начале ХХ-го века, застали «живыми» в основном только национальные
виды народов Средней Азии. Мы вынуждены заключить, что живое
русское воинское искусство пропадает как раз там и тогда, где в
вооружённой борьбе победила пришедшая на Русь европейская цивилизация,
распространившаяся здесь с XVII до XIX века. До наших дней старинные
борцовские виды дожили лишь там, где просвещённые европейцы
появились или относительно поздно (после середины XIX века) или в
результате бескровного присоединения. Как, например, в случае с Грузией,
которая присоединилась к Российской империи Романовых не в
результате захвата её земель, а добровольно, по собственной инициативе.
Перечислим земли России, где сохранились старинные национальные виды
борьбы:
Казахстан (присоединён к Российской империи в 1822—1854
годах);
Туркмения. Узбекистан. Киргизия (присоединены к Российской
империи после 1873 года);
Грузия (присоединена к Российской империи в 1801 году, но без
завоевания);
* Возможно это связано с тем, что в северных регионах холоднее и,
следовательно, одежда толще (крепче). Это позволяет использовать её
(одежду) мя надёжного захвата В южных регионах одежда могла быть
менее прочной и захват за неё привёл бы к разрыву. Мало того, что это
плохо с точки зрения проведения приёма, да ещё и просто жалко
испорченного имущества.

Куринной И. И.
36
Другие регионы большого Кавказа (присоединены к Российской
империи после 1859 года); , _
Монголия (под влиянием России с 1900 по 1914 год).
А вот на Северном Кавказе, где были довольно кровопролитные
войны, и который был завоёван силой, боевые искусства остались как
воспоминание, хотя коренные народы до сих пор очень любят бороться,
выступая практически во всех видах спорта, связанных с единоборствами.
Очень странно также, что «старушка» Европа внесла в дело развития
боевых искусств весьма скромный вклад. Войн в Европе в средние века
было никак не меньше, чем в Азии, но боевые европейские искусства
генерировали только оборванцы типа французского савата и российских
крестьян с их кулачными боями во время праздников (от нечего делать).
Конечно, здесь может быть несколько точек зрения. Можно объяснить
данный факт тем, что профессиональные военные Европы пошли
иным путём, а именно: наращивали свой военный потенциал не за счёт
самосовершенствования, а через технологические достижения своего
времени г- тяжёлые латы и современное оружие. Конечно, в тяжёлых
латах трудно продемонстрировать высокую технику борьбы. Может
быть, так и было. Можно также предположить, что западные европейцы
просто оказались неспособны к созданию подобных систем или не
захотели их создавать по неким непонятным причинам. Хотя считается, что
на территориях древних англичан и древних швейцарцев свои виды
борьбы когда-то давно все-таки были. Но сейчас интерес к ним угас и
«вживую» можно при очень большом желании посмотреть только на
старую швейцарскую борьбу с поясом, швайцершвиген,
сохранившуюся в труднодоступных Альпийских горах, и в самом удалённом закутке
Европы — в Исландии.
Однако возможен и другой вариант. Боевые европейские системы
действительно существовали, были распространены и были
достоянием военного сословия в Европе так же, как и в других местах мира, но
в какой-то исторический момент исчезли носители этого искусства,
унеся с собой в небытиё свои знания и умения. Вспомним, что именно
там, где сегодня мы не видим национальных видов борьбы, но имеем
воспоминания о них, происходили коренные социальные катаклизмы,
связанные с изменением общественного строя и уничтожением
потомственных военных кланов. В XVII веке протестантская Реформация
коренным образом изменила лик Европы, приведя в ужас
современников масштабами кровопролития и разрушений. Население Европы
(где сегодня мы не видим значимого числа боевых искусств)
сократилось в несколько раз. На территории Московской России (где умерла
столь популярная некогда забава, как борьба) в XVIII веке окрепшие
Романовы окончательно покончили с «пережитками старины» в
религии, истории, языке, обычаях и т.д. Калёным железом, в прямом и
переносном смыслах, выжгли старую доромановскую элиту, порубили

37
Борец о борьбе
головы стрельцам, выдавили на окраины казачество
(профессиональное военное сословие), а в 1775 году разгромили и упразднили
Запорожскую Сечь. В это же время, после поражения войск Пугачёва,
Романовыми разгромлено Сибирское царство — Великая Татария, на
территориях которой развернулись, видимо, масштабные репрессии*.
В Турции (где была сверхпопулярна, а сейчас влачит жалкое
существование борьба гюреш) в XIX веке в течение одной ночи было
уничтожено военное сословие янычар**, славянских профессионалов, решавших
исход практически всех крупных сражений на .стороне Османской
империи — воинов, которые, видимо, и были основными носителями
техники борьбы. В Египте (где, судя по старинным рисункам, когда-то
существовала поясная борьба, однако потом исчезла) в 1811 году было
вырезано военное сословие мамелюков, состоявшее из
южнороссийских бойцов, сражавшихся только ради одной цели — победить или
достойно погибнуть в бою. В Японии поясной борьбе повезло несколько
больше. Дело в том, что ввиду удалённости Японского архипелага от
мятежной реформаторской Европы, просвещённым европейцам
понадобилось ещё несколько десятилетий для уничтожения касты
самураев после расправы над остатками европейских и азиатских кланов
Орды. К счастью, произошло это относительно не так уж давно, в XIX
веке, и воспоминания об этом событии остались довольно полные.
Хотя даже здесь, качнись мнение императора Японии в 1885 году в
другую сторону, мы сегодня тоже, наверняка, разглядывая картинки из
мира сумо XVIII века, слушали бы комментарии «специалистов» о том,
будто это — многотысячелетние рисунки давно исчезнувшей борьбы.
Об этом чуть ниже.
Где искать истоки
В глубокой древности, куда адепты многих боевых искусств сами
относят начала своих видов, на указанных территориях существовали
империи, княжества, ханства, каганаты и султанаты. Шли века,
империи будто бы умирали, на их месте появлялись новые государства.
Одни народы вытесняли другие, привнося новую веру, язык и
обычаи. Менялся коренным образом уклад жизни, но борьба в течение
этих тысячелетий якобы оставалась очень устойчивым культурным
образованием. Она, как нас пытаются убедить, оставалась незыбле-
* Такой вывод можно сделать из записей А.С. Пушкина, который через
несколько десятилетий после войны с Пугачёвым собирал материалы для
своей «Капитанской дочки» и «Истории Пугачёва» и не мог найти ни
одного живого мужчину — участника или очевидца тех событий, по поводу чего
весьма сокрушался.
** В 1826 году корпус янычар был ликвидирован «турецким Петром I»,
султаном Махмудом II.

Куринной И. И.
38
Похожи ли эти люди на современных японг^ев? А между тем, это борются
претенденты на первый императорский престол Страны восходящею солнца
Номиносукун и Тайманокэхай. Старинная гравюра. Взято из [к4], стр. 197
мой. Например, в прикаспийской низменности, где особенно сильны
борцовские традиции и по сей день и где культивируются многие
очень похожие друг на друга куреши, за две тысячи лет (минимум,
который приписывает себе большинство поясных видов
единоборств) побывали древние персы, гунны, хазары, арабы, сельджуки,
караханиды, монголо-татары, турки-османы, россияне. Все эти очень
разные народы якобы не меняли способ единоборств, развитый на
захваченных территориях. Но это странно. В новой истории,
например, очень хорошо известна устойчивая тенденция к «вычищению»
традиционных видов единоборств после захвата местности новыми
завоевателями. Так поступали в своих колониях испанцы, англичане,
французы, португальцы. Монголы, японцы и манчжуры запрещали
ношение оружия и деятельность школ единоборств для местного
населения на завоёванных территориях в средние века. Поэтому, по
моему мнению, мы не можем сегодня увидеть единоборства,
сохранившиеся с глубокой древности на такой бурно развивавшейся
территории, как центральная Азия. А то, что мы видим сегодня, — это
остатки боевых искусств, появившихся уже после или во время
ПОСЛЕДНИХ завоеваний. Так как поясная борьба — это, скорее всего,
продукт воинской науки, то полками ПОСЛЕДНИХ завоевателей
данных территорий она, видимо, и была принесена. Удивительная
схожесть этих единоборств наталкивает на мысль, что это были
полки единой армии. Возникает вопрос. Какая армия последней
завоёвывала эти громадные территории? Оказывается, что граница
соприкосновения «борцовских» и «ударных» культур (граница зоны «А»)
очень близка к границе Великой Татарии образца XVIII века,
изображённой на французском атласе 1787 года и в Британской энциклопе-

39
Борец о борьбе
дии того же времени (см. работы А.Т. Фоменко и Г.В. Носовского).
После начала XIX века перечисленные земли в состав одного
государства уже не входили. Великая Татария образовалась в результате
средневековых монгольских походов. Не означает ли это, что татаро-
монгольские походы и «разнесли» борьбу на поясах по всей Евразии?
Там же, где монголы не были (или не задержались), то есть вне
обнаруженной нами зоны «А», мы видим действительно самобытные
боевые искусства, основанные на ином принципе ведения поединка и
достижения победы*.
Карта из Французского атласа 1754 года, Взято из [к8], стр. 641. Сравните
территории страны Grande Tartarie с территориями зоны «А». Интересно, что в
современных исторических атласах эти же земли не обозначены как единое
государство, а «отданы» племенам кочевников и скотоводов {см рисунок ниже).
* Кстати, альтернативной точки зрения на проблему происхождения
поясной борьбы в рамках традиционной истории не приводится. Где и
когда зародилась борьба на поясах и почему она так широко
распространена, исследователи этого вопроса не могут утверждать определённо.
Некоторые считают, что она появилась в Закавказье, некоторые, что в
Сибири, одни утверждают что ей 2000 лет, другие что 1000 лет. Возможно,
настоящее исследование способно помочь в ответе на многие подобные
вопросы.

Куринной И. И.
40
Карта Евразии XVII—XVIII веков из Атласа всемирной истории Аж.- Хейвуда
(2004 год).
Впрочем, в истории возникновения поясных видов борьбы у ряда
народов сохранились ПРЯМЫЕ УКАЗАНИЯ на то обстоятельство, что
данные единоборства были принесены некими завоевателями. Только
сегодня эти факты привнесения раскиданы по скалигеровской хронологии на
промежутке более 3000 лет. Что-то попало в Азию во время вторжения в
неё Александра Македонского несколько столетий до новой эры, что-то —
во время вторжения монголов в XIII веке, что-то занесли турки в XIV и XV
веках. Моё же мнение заключается в том, что поясная борьба была
распространена по Евразии во время крупнейшего завоевания, каковым
являлся, согласно Новой Хронологии, бурный рост и расширение монголо-
татарского государства в начале XIV века, приведший к возникновению
Великой = «Монгольской» Империи XIV—XVI веков. Хранилась и
шлифовалась техника борьбы, как правило, военным сословием Орды,
правившим завоёванными территориями Великой Империи. Возможно, потом
любовь к борьбе переходила и к местным жителям, которые наблюдали
ордынско-казацкие турниры и стремились подражать силачам-воинам.
Историк Б. Горбунов в своей статье «Борьба на поясах»,
опубликованной в журнале «Русский стиль» № 1/94 справедливо отмечает, что
градиент распространённости борьбы на поясах имеет свойство к
уменьшению в более северных регионах России. Пик же её
популярности в относительно недалёком прошлом приходился на Поволжье, юг
России, южный Урал, западную Сибирь и юг Украины. Не означает ли
это, что данные области и были когда-то ядром зарождения и
последующего распространения поясной борьбы.

41
Борец о борьбе
Вопрос аля анализа. Кто такие монголо-татары, откуда пришли,
на каком языке говорили и кто сегодня является их потомками?*
Сумо как образец исторических метаморфоз
Но вернёмся к сумо, как чрезвычайно примечательному и яркому
примеру.
Что мы знаем сегодня об этом интересном виде единоборств.
Сумо попало на острова, по наиболее сегодня вероятной версии, из
Китая и Монголии. Его принесли некие кочевые племена в
доисторический период. С сумо неразрывно связана история Японии как
государства, Родоночальник сумо — бог Номиносукун.
Согласно легендам, в поединке сумо
определился первый император Японии. Кстати, до
сих пор великим чемпионам сумо
оказываются почести как членам императорской
фамилии. Данный вид борьбы не просто
существовал в эпоху исчезнувшего народа,
оставившего на территории архипелага
памятники так называемой курганной культуры, но и
был составной частью жизни высшей части
общества. Глиняные скульптурки борцов
найдены в раскопках курганов — мест
захоронения знатных правителей древности
вместе с самым важным, что у них было при
жизни. Затем сумо было одной из трёх частей
подготовки воинов, наряду с верховой ездой
и стрельбой из лука. Именно поэтому меч до
сих пор является непременным атрибутом парадной одежды борца и
судьи, а победители турнира получают лук, стрелу и тетиву за первое,
второе и третье места соответственно.
Сёгун — главный военный начальник лично присутствовал на турнирах
сумо, оценивая подготовку самураев. Якобы около 1500 лет сумо не имело
правил и приобрело их только в XVII веке. Считается, что XVII, XVIII и пер-
* Вопрос для некоторых может показаться неожиданным и странным.
Понятно откуда пришли монголы — из Монголии, а говорили на
монгольском языке. Однако не стоит спешить с ответом. Общепринятая сегодня
точка зрения вряд ли способна удовлетворить наши сомнения. Скорее
всего, предки современных монголов никуда далеко от своих пастбищ никогда
не ходили. Они явно не ствол, а, в лучшем случае, одна из ветвей великого
евразийского завоевания средних веков. Поэтому и язык их никто нигде не
понимает (даже близкие соседи). А ответ на поставленный вопрос,
по-видимому, следует искать в работах серии «Новая Хронология»
Фоменко-Носовского.

Куринной И. И.
42
вая половина XIX-го века — золотой период сумо.
Оно процветает. Ведутся подробные
статистические записи результатов турниров (бадзуки) и
великих чемпионов ёкодзун. Впечатляют габариты
первых чемпионов, которые, по современным
меркам Европы, более чем внушительны, а для
жителей Японии, тем более тех веков, это были
просто гиганты. Неудивительно, что многие
первые чемпионы были канонизированы как боги.
Но вот настаёт известный в истории
Японии 1868 год — год реставрации Мэйдзи. В
страну вторгаются просвещённые европейцы,
уничтожается сословие профессиональных военных —
самураев. И для сумо настают мрачные времена
Оккупанты-реформаторы требуют в
законодательном порядке запретить сумо, как варварский
пережиток феодализма [к4], стр. 209. Только
после долгих 17-летних раздумий в 1885 году
император Мэйдзи решил сохранить сумо и разрешил
провести показательный турнир. Склонись тогда
решение императора в другую сторону, и мы,
скорее всего, знали бы о сумо не больше, чем о русской
борьбе «в схватку» или древнеегипетской на поясах. Вроде что-то когда-то
было, но что конкретно — сказать трудно.
Практически лишённое своего основного носителя, а именно,
профессиональных воинов, сумо становится достоянием простого народа.
Неудивительно, что в этот период резко падает средний рост борцов.
После сведений о двухметровых гигантах эпохи Эдо, довольно забавно
узнавать, что после революции 1868 года до 1910 года в сумо не редкостью
было выступление атлетов весом 52 кг и ростом менее 164 см. То есть —
средних размеров коренного населения островов того времени.
Именно эпоха Майдзи (1868—1924 годы) породила все рекорды низ-
корослости среди рикиси (силачей): Тамацубаки Кэнтаро — 158 см, Ко-
хитати Ютаро — 158 см, Рёгоку Кадзиносукэ — 159 см Самые лёгкие
силачи тоже попали в эту эпоху (и только в эту!): Коёгава Коити — 71 кг,
Фудзимидакэ Торонасукэ — 71 кг, Тамацубаки Кэнтаро — 73 кг, Кирюд-
зан Райхати — 73 кг. Для сравнения приведу данные о самых высоких
рикиси. Все они жили до 1868 тоая Икэдзуки Гейтатзаэмон — 229 см
(1830-е годы), Одзора Сикидзаэмон — 228 см (1820-е годы), Рюмон Ко-
горо — 226 см (1820-е годы), Сякагатакэ Кумоэмон — 223 см (1760-е
годы). И это — только задокументированные данные. Даже если они
преувеличены, в них все равно ярко отражено огромное преимущество в
росте тех, кто выходил на дохё (площадку для борьбы) перед теми, кто
был зрителем и всё это описывал. В старое время (от которого не дошли
бадзуки, а остались лишь устные легенды) также считалось, что борцы
Пучок-коса на теме-
пи— Тёмагэ—
непременный атрибут самурая —
рикиси, пришедший из
далёкого прошлого.
Считается, что в чубе
(косе) скрыта сила воина, и
после тою как коса
отрезана, воин перестает
быть рикиси — силачём.

43
Борец о борьбе
были невероятно большими. На мой взгляд, налицо не просто затухание
антропометрии борцов длительное и постепенное, а революционная
подмена целого генотипа рикиси именно в короткий период
уничтожения самурайства. То есть вполне возможно, что самураи были не просто
большими людьми из местного населения, а какой-то, этнически
совершенно иной прослойкой японского общества
Итак, подведя краткий итог, можно заключить, что сумо попало в
Японию извне. Принёс его очень высокорослый народ европеоидного
типа, который строил курганы для своих усопших правителей, любил
верховую езду, стрельбу из лука и однолезвиевые мечи, носил практически
поголовно усы, любил высокие чёрные шапки, носил на бритой голове
длинный клок волос — оселедец* (посмотрите внимательно на
старинный рисунок) и любил бороться, делая броски, очень напоминающие
изображения в древних египетских гробницах.
После победы в поединке выигравший воин благодарил
крестообразным движением трёх богов (христианскую Троицу?). Потом этот народ-
завоеватель то ли исчез, то ли растворился в местном населении, однако
искусство сумо он оставил аая своих потомков, как наследие своего
пребывания в стране. Это искусство очень полюбилось якобы через 1500 лет
большим людям — воинам самураям, которые додумались, наконец,
придумать правила и свято хранили установившиеся традиции. После
устранения класса самураев сумо становится всеобщим достоянием, и сегодня
им могут заниматься все желающие как видом спорта.
Мне могут возразить, что ведь на других рисунках рикиси XVIII—XIX
веков явно выглядят как нынешние японцы. И вообще они столь колорит-
* Кстати, вопрос истории бритья сам по себе гораздо интереснее, чем
может показаться на первый взгляд. Как, когда, чем и зачем стали брить
головы воины средневековья — тема отдельного исследования.

Куринной И. И.
44
ны, что нельзя их спутать с европейцами.
Однако, приведу только один пример. Посмотрите
на эту старую фотографию, где изображён
один из величайших борцов сумо всех времён,
выигравший 32 турнира (рекорд,
непревзойдённый до сих пор) Коки Тайхо. Рост 187 см,
вес 150 кг. Как загадочно, японским духом,
веет от сикона (боевого прозвища) Тайхо. Как
по-японски выглядит этот богатырь,
держащий в руке японский меч. Если бы это была не
фотография, а, скажем, рисунок XVIII или XIX
века, под которым стояла бы только подпись —
«Коки Тайхо — великий чемпион сумо», мы,
наверное, так и остались бы в плену иллюзий,
навеянных внешними атрибутами, не поверив,
что перед нами — Коки Маркиянович Бориш-
ко* сын русского (или, если угодно,
украинского) офицера, бежавшего в Японию после
поражения белой армии на Дальнем Востоке. Во
всяком случае, он не менее «японистый»
японец, чем персонажи этой старинной японской
картины на шёлке середины Х1Х-го века
«Поединок сумо в замке Эдо в присутствии 13-ого сегуна» [к4], стр. 202.
На рисунках, приведенных ниже, изображены представители
военных кланов очень, казалось бы, сегодня разных народов. Единственное,
что их должно объединять — это профессия. Но выясняется, что, кроме
этого, они использовали одинаковые приёмы борьбы, любили похожее
оружие и одежду, а также нередко говорили на одном языке**.
Обратите внимание на достаточно нетривиальную деталь одежды турецкого
янычара — пояс, переходящий в фартук. Рядом изображён потомок его
коллеги самурая из далёкой Японии в парадном кэсё-маваси, то есть
тоже в фартуке-поясе. Здесь же — самурай, не снявший верхней одежды.
Сегодня так выглядит судья. Сравните эти изображения. Не забывайте,
что Япония не просто очень далека от Турции, но и несколько сот лет
пребывала за «железным занавесом» и, считается, свято хранила и хранит
исконные традиции.
Может быть, эти народы не такие уж и разные, как нас сегодня
пытаются уверить историки?
* Маркиян Боришко родился в селе Руновщина, Зачипилинского
района, Харьковской области.
** До сих пор жители Забайкалья и Тувы, например, понимают
азербайджанцев, турок, киргизов и т.д., если те говорят не очень быстро. Это ещё
одно доказательство того, что эти разные этнически народы некогда, скорее
всего, входили в единое государство. Тюркоязычным долго оставалось и
казачество, вплоть до конца XVIII века

45
Борец о борьбе
Самурай, полностью одетый в
парадный костюм. Сегодня так
выглядит судья сумо. Обратите внимание
на то, что непременным атрибутом
одеждьс, как и положено, является пояс
с засунутым под нею мечом — тайсе.
Взято из [к4], стр. 42.
Янычар в парадном одеянии.
Обратите внимание на достаточно
нетривиальную деталь одежды
турецкою янычара — пояс, переходящий в
фартук, а также довольно сложный
по своей конструкции головной убор.
Взято из [кЪ], разворот 5.14.
Самурай (борец сумо), снявший верхнюю одежду и оапавишйся в кэсё-мава-
си, то есть тоже в фартуке-поясе. Фартукрикиси очень напоминает фартук под
верхней одеждой янычара (рисунок справа).

Куриннои И» И.
46
Захиреддин Мухамед Бабур.
Потомок Тимура, отпрыск Чингис-ха-
на. Великий воин Средней Азии
конца XV-ого — начала XVI-ого века.
Имеет пояс как элемент одежды. За
пояс засунут нож. Обратите
внимание, что пояс имеет фартук из
тою же материала.
Автобиографию Бабура «Бабур-наме» часто
сравнивают с «Записками» Юлия
Цезаря. Завоевал Северную Индию,
Афганистан и Пакистан. Взято из
[кЦуСтр. 21.
Одна из так называемых «половецких
баб», которые раскиданы по огромным
степным просторам юга России и, видимо,
представляют собой надгробные
памятники павшим во время Евразийскою
завоевания. Теперь понятно, почему эти
воинские монументы называются «бабами».
У гиирокоплечих бойцов в шлемах спереди
хорошо виден фартук, похожий на
женскую юбку. Видимо, этот забытый
атрибут знатною воина, некогда, как мы
видим, широко распространённый по миру,
стал причиной тою, что богатыри
средневековья стали «бабами», так и войдя на
страницы учебников истории и
туристических путеводителей. [Фото автора]
Пояс-фартук сплошь и рядом встречается в египетских рисунках.
Например, здесь в центре композиции изображён фараон Рамсес III. На нём не так
много одежды, но пояс-фартук, очень похожий на уже обсуждавшиеся ранее,
одет обязательно. Впрочем^ так же как и на сопровождающем его принце
Амон-хер-Хепшефе. Кстати, у этого принца чудесная причёска, состоящая из
длинного локона волос на бритой голове. Где-то мы уже это видели. Взято из:
«Египет. История и цивилизация», издание Каирского музея (Египет) и «The
British library», Аондон, 2005 г.

47
Борец о борьбе
Изображение не кого-нибудь, а
самою Александра Македонского на
стенах Ауксорского храма. Александр
Великий якобы лично повелел изобразить
себя в таком виде. Стоит ли говорить,
что этот бывалый и заслуженный воин
имеет пояс-фартук, как и положено
солдату-профессионалу. На голове
сложный убор. Взято из кн. «Египетский
альбом», Г.В. Носовский, А.Т. Фоменко,
«Римис», Москва, 2006 г.
Охранник Тутанхамона (есть
версия, что сам Тутанхамон) также
имеет ярковыраженный фартук на
поясе. Сегодня у учёных и
экскурсоводов нет понимания тою, зачем нужен
такой странный атрибут одежды, в
чём автор убедился лично, посетив
эти гробницы и пообщавшись с
работниками кршны щрей. Хотя эта
деталь мучает многие умы. Мы
видим устойчивую традицию в одежде
ратною люда. Вероятно, это нечто
сродни погонам в современной армии
или гербам на гиитах средневековых
рьщарей. По рисунку на фартуке
можно было понять, что за человек
перед тобой, какою ранга и из какою
рода. Как это было у японских
самураев. Взято из кн. «Египет. История и
гуивилшацця», издание Каирскою
музея (Египет) и «The British library»,
Аондон, 2005 г.

Куринной И. И.
48
Янычар в традшаюнной повседневной одежде.
Картина Giovanni Brindesi начала XIX века. "Обратите
внимание на поразительную схожесть с одеждой самурая
из следующей колонки. Тапочки, шаровары, запахиваю-
щееся кимоно... Взято из [к15] стр. 295.
Старинная, традиционная
форма ебидаси — судьи-информатора
по сумо. Однако сугубо
информатором ебидаси стал в XVUI веке. До
этою он был и гедзи — то есть
основным судьёй. Этот самурай
объявлял императору или сегуну имена
участников соревнований. Взято из
[к4] стр. 50.
Увеличенный фрагмент
зрителей турнира по сумо из
старинной гравюры, уже приводимой
выше. Не напоминают ли Вам
папахи этих зрителей папаху на
голове янычара из левой
колонки? Взято из [к4] стр. 56.
Комментарий по поводу роста
средневековых борцов сумо
Очень интересен вопрос о габаритах борцов сумо XVIII-oro и начала
XIX-ого веков.
Скрупулезные бандзукэ* (статистические записи результатов
соревнований и данных о победителях) внушают всяческое доверие и уваже-
* Первая дошедшая до нас бандзукэ датирована 1733 годом. С того
времени записи велись непрерывно и сейчас хранятся в специальном архиве.
Насколько известно автору, была только одна попытка (и то неполная)
издания этого ценного материала очень малым тиражом — около 1000
экземпляров (примерно в 1960-ом году) на неяпонском языке

49
Борец о борьбе
ние до того места как начинают перечислять ростовые характеристики
проточемпионов — 229, 226, 223 см и т.д. Как такое могло получиться?
Такой рост и сейчас практически не встречается, а размеры населения
прошлых эпох были куда меньше, Достаточно посмотреть в музеях и
некоторых храмах на латы богатырей средневековья и размер обуви
(причём металлической) рыцарей тех лет. Очевидно, это были очень
небольшие по современным меркам люди. Но воины же, надо полагать, были
ещё меньше. На этом фоне информация бандзукэ о борцах за два метра
ростом выглядит фантастической.
Однако не надо спешить объявлять её вымыслом. Скорее всего,
наблюдатель-современник действительно всё зафиксировал корректно.
Ошибка кроется в последующих пересчётах, после введения в Японии
европейской системы мер. Объясняется всё довольно просто.
Читая в статистических отчётах XVIII и XIX-ого веков данные о
росте чемпионов, не следует думать, что эти более чем внушительные
размеры борцов были получены прямыми метрическими
измерениями. Нет. Это результат поздних вычислений. Дело в том, что
метрическая система есть относительно недавнее и, причём, европейское
изобретение, которое стало иметь смысл только после утверждения и
всемирного (почти всемирного) признания эталона длины — метра,
зафиксированного в виде прочного прута и хранящегося в
специальных условиях во Франции. До этого единого эталона длины не было и
люди использовали для измерения расстояний (а иногда и времени)
антропометрические и физиологические характеристики своего тела.
Это удобно, т.к. эталон всегда, в прямом смысле слова, находится под
рукой. Например, длины мерили футами (длинами стопы), локтями
(расстоянием между суставами рук), саженями (размахом
распахнутых рук), косыми саженями (по сути ростом с поднятыми руками),
дюймами (величиной фаланги пальца), шагами и т.д.* Даже время
некоторые передовые учёные эпохи Возрождения измеряли.ещё с
помощью частоты собственных сердечных сокращений. Эта практика
была естественна и распространена практически повсеместно.
Однако, насколько это удобно, настолько и субъективно. Понятно, что у
разных людей разные и дюймы, и футы, и локти, и шаги, и сажени.
Зафиксированы эти величины были на основе данных среднего европей-
* До сих пор в США не признают метрическую систему. Из всего
многообразия измерений только единицы времени у них общие с
европейцами. Примечательно, что они (американцы) сохранили старую традицию
мерить высоту в стопах. В стопах (на их языке — футах) американцы оцени^
вают глубину бассейнов, рост человека, высоту полёта самолёта и иные
вертикальные длины. Сейчас, правда, во избежание разночтения, договорились
использовать абстрактную фиксированную стопу всем известной длины, а
не каждый свою собственную.

Куринной И. И.
50
ского человека в относительно близкую к нам эпоху. ^Поэтому, если в
XVIII-OM веке японец, скажем, ростом 160 см и длиной стопы 24 см
(это и сейчас лая них нормально), зафиксировал и добросовестно
записал для потомков рост нового чемпиона как 7,5 футов (своих стоп),
то через 150 лет, .в ходе работы по систематизации этих данных, уже
использующие европейские стандарты публицисты, переводя эту
величину в понятную новым поколениям сограждан метрическую
систему, должны были получить 7,5x30,5=228 см. Таким образом, борец
действительно огромного, но реального для XVII 1-ого века роста
1м 80 см превратился на бумаге в фантастического гиганта прошлого
2 м 28 см.
В ХХ-ом же веке рост японских борцов действительно измерялся в
уже устоявшейся и внедрённой на°японских островах европейской
метрической системе, а не пересчитывался. Поэтому и записи роста стали
достоверными.
Примечание о Рустаме
Интересный и яркий сюжет, связанный с борьбой, из жизнеописания
великого Тамерлана. Сюжет повествует о подвиге солдата армии
«железного хромца», который был удостоен сравнения с великим Рустамом.
Рустам — славнейший богатырь персидского эпоса Аналог русского
былинного богатыря Ильи Муромца. Является героем поэмы в 17 000
стихов «Шахнаме» (буквально «Книги о царях»). Автором стихов является
знаменитый поэт Фирдоуси, писавший якобы более 1000 лет назад. Рустам
на страницах Шахнаме участвует в ожесточённой борьбе на религиозной
почве Ирана с Тураном. Самым ярким фрагментом поэмы является
борцовский эпизод, связанный с тем, что в первом же бою у Рустама был шанс
положить конец войне, убив в поединке царя Эфрасиаба. Рустам взял
захват за пояс уже считая себя победителем, но пояс не выдержал и
развязался. Царь врагов убежал и война затянулась до бесконечности.
Утверждается, что сказ былин о Рустаме в устах мекканского поэта
Надр-ибн-Хариса пользовался большей популярностью, чем даже
проповеди самого Мухаммеда!
К имени Рустама часто обращались в средние века, когда нужна
была аллегория для борцовской удали. Например, в своей
автобиографии знаменитый Тамерлан сравнивает своего воина, удачным
приёмом скрутившего врага и приведшего его в плен, с Рустамом. Он
описывает такой замечательный случай. Во время важного сражения из
рядов противника вышел известный своей непомерной силой и
отвагой воин, замахнулся и хотел ударить тяжёлой палицей по голове Гази-
Бугай-богатура — воина Тимура. Но Гази Бугай* опередил врага, сам
* Гази Бугай богатур — Казак большой богатырь?

51
Борец о борьбе
схватил того за руки, заломил их ему за спину и «как пойманную за
крылья птицу» привёл в свой стан. Кстати, такой приём до сих пор
является классикой самообороны без оружия, часто называясь
«милицейский приём». Его исполнение (надо полагать очень техничное, раз
враг был непомерно силён физически) произвело на неприятелей
такое впечатление, что они пали духом и поддались панике и бегству. Все,
кто это видел, сказали, что этот подвиг подобен подвигам Рустама
[2, стр. 215,276]. Т.е. Рустам «всплыл» как раз в момент лирическо-бор-
цовского отступления в биографии Тимура*. Видимо на железного
полководца этот приём также произвёл неизгладимое впечатление.
Техника борьбы ценилась не меньше, чем, скажем, качество оружия
или иные виды подготовки воинов. Умения борцов удостаивались
восхищённых воспоминаний даже таких величайших людей, как
Тамерлан.
Этот фрагмент любопытен тем, что впрямую подтверждает сразу, как
минимум, два высказанных в статье утверждения.
Первое — это связь воинского искусства с поясной борьбой. Борьба с
поясом, оказывается, действительно имела место в хоас реальных
вооружённых сражений, что для нас не удивительно, но теперь помимо
теоретических рассуждений этот тезис получил прямое и недвусмысленное
подтверждение. Сближение вплотную, в ходе вооружённого поединка,
неминуемо привело к борьбе, где победить должен был лучше борцовски
подготовленный атлет. Только курьёз спас от гибели более слабого борца.
Пояс развязался и тот убежал.
Это очень здорово соответствует нашему выводу о свойственности
искусства поясной борьбы для профессиональных военных.
Второе — единство поклонения и уважения к имени Рустама на
Кавказе, в Средней и Малой Азии, Северной Индии и ряде других регионов
«зоны А» говорит о том, что эти области действительно составляли в
средние века единое культурное пространство, причём носителями этой
культуры являлись монгольские завоеватели. Ведь Тамерлан — чингизид —
прямой потомок Чингиз-хана. Его кумир — Рустам, который был также
кумиром и для воинов передней Азии, и для воинов Персии, и для
воинов Великой Моголии. Выходит, они слушали в детстве одни и те же
сказки и восхищались одними и теми же богатырями. Было бы это так, если
бы эти народы развивались обособленно? Это идеально отвечает
гипотезе о том, что единый стиль борьбы был разнесён по Евразии именно
МОНГОЛЬСКИМ ЗАВОЕВАНИЕМ, а не стал результатом
самостоятельных поисков разными разобщёнными народами на протяжении
нескольких тысячелетий.
* Тимур и Тамерлан одно и то же лицо. В азиатской литературе чаще
используется имя Тамерлан, в европейской — Тимур.

Куриннон И. И.
52
Искажённое прошлое искажает настоящее
Позволю себе небольшое отступление от главной темы. Настоящая
работа, вероятно, способна помочь в разрешении некоторых
исторических затруднений сегодняшнего дня.
Нередко отсутствие-правильного представления о прошлом вносит
сумятицу в умы нынешних теоретиков и практиков спортивных
единоборств. Чего только стоит давно «висящий в воздухе» и приводящий к
многочисленным спорам вопрос о том, откуда пошло самбо — из дзюдо
или из национальных видов борьбы народов СССР? Видимо, правильно и
то и другое. Просто дзюдо* — такая же часть «монгольского» борцовского
искусства как и, скажем, сирым, кушти, чадаоба, куреш и та. Просто это
та часть, которая сохранилась в Японии, а другие сохранились на Кавказе,
в Средней Азии, Дальнем Востоке. Именно поэтому невозможно
проследить границу, где в самбо кончается дзюдо и начинается «советский
пласт» техники. Они идентичны и идеально совместимы. В этом же
непонимании кроется отмеченный рядом специалистов, создававших самбо, в
частности B.C. Ощепковым**, как бы «недостаток» национальных видов
борьбы как способа универсальной самозащиты, заключающийся в
отсутствии техники ударов и защиты от них. Этот изъян приводил в смущение
и недоумение многих. Такую сложную технику и систему подготовки
придумали, а простые удары в арсенал не включили. Довольно странно для
нескольких тысячелетий поиска эффективного способа ведения поединка.
Исходя из изложенных в статье позиций, всё оказывается очень просто.
Борьба была ИСКУССТВОМ ВОИНОВ, а не простолюдинов. Бить рукой
по латам или холодному оружию — путь к травме и собственной
погибели. Борьба — это ПРОДОЛЖЕНИЕ вооружённого поединка, а не его
замена. Впрочем, об этом в статье уже писалось и не будем повторяться.
Вывод
Итак, если кратко подытожить сказанное, то можно заключить, что
зона распространения искусства борьбы с поясом есть зона, где некогда
царила единая воинская хультура. Она была распространена во многих
землях' Евразии и Африки во время расцвета и максимального
расширения Великой Татарии. Осколки этого огромного государства
просуществовали до конца XVIII века на просторах Сибири, Средней Азии, Ближ-
* Дзюдо это видоизменённое Дзигоро Кано дзю-дзюцу, которое, в свою
очередь, являлось модифицированным и переработанным потомком сумо.
** В частности, описывая кавказскую борьбу, Василий Сергеевич Ощеп-
ков пишет, что она «...системой самозащиты быть не может, так как против
ударов ногами и руками и против вооружённого нападения не имеет
специальных приёмов самозащиты». Источник: Сборник материалов по
учебным дисциплинам ГЦИФК 1932-1933 уч.г.г. МЮГИЗ, 1934.

53
Борец о борьбе
него и Дальнего Востока. Границы обнаруженной нами зоны «А»
оказались близки к первоначальным границам Великой = «Монгольской»
Империи XIV—XVI веков, существование которой было открыто в
исследованиях А.Т. Фоменко и Г.В. Носовского. После распада гигантской
Великой Империи XIV—XVI веков её осколки сохранили технику поясной
борьбы — жизненно важное для воинов достояние. На некоторых
территориях, куда силой оружия проникали западные европейцы эпохи
Реформации, и где воинские кланы Орды (основные носители искусства
борьбы) были уничтожены, борьба осталась только как воспоминание
или влачит жалкое существование в сильно искажённом виде. В других
же местах ордынская борьба является любимым занятием населения до
сих пор и, подобно ниточке, связывает времена, связывает эпохи разных
цивилизаций — «до-реформаторской» и «после-реформаторской».
Так что, занимаясь сегодня «древним и экзотическим» сумо, мы,
вполне возможно, занимаемся любимым делом наших недавних
предков. Разглядывая стены египетских пирамид — созерцаем
застывшие на камне приёмы тутуша — любимой борьбы северокавказских
народов. А основатели самбо, собирая национальные виды единоборств
в единую систему, просто воссоздавали то, что уже когда-то
существовало в Евразии и Африке (примерно лет за 150 до них), склеивали осколки
некогда расколовшейся единой ордынской культуры подготовки воина —
единого искусства ведения рукопашного поединка.
Глава 2
Размышления о партере
Как человек, обязанный большинству своих спортивных достижений
успешной борьбе в партере*, не могу обойти молчанием и этот пласт
техники в свете приведённых выше фактов, выявленных закономерностей и
высказанных предположений. Тем более, что партер есть признак,
который может стать неплохим объектом анализа и выводов.
Партер несвойственен большинству национальных видов поясной
борьбы из обнаруженной нами «зоны А». Из всех отмеченных
единоборств он присутствует только в турецко-азербайджанском гюреше,
японском джиу-джитсу, древнеегипетской борьбе и индо-пакистанской
кушти. То есть это не очень распространённое в прошлом явление, хотя
сегодня по обилию приёмов и способов достижения победы он никак не
* Партер — от французского par terre (на земле) — устоявшийся в
борьбе международный термин, обозначающий борьбу в положении лёжа,
сидя или стоя на коленях (то есть не в стойке на ногах).

Куринной И. И.
54
уступает борьбе в стойке. Было бы интересно поразмышлять на сей счёт
и разобраться — почему так произошло.
Чисто логически, партер вторичен по отношению к борьбе стоя. Нет ни
одного мало-мальски известного вида единоборств, где борьба начиналась
бы из положения лёжа. Перед началом схватки соперники всегда
находятся на ногах, если, конечно, не решаются какие-то специальные или учебные
задачи. И это естественно. Человек предпочитает передвигаться стоя, а не на
коленях или ползком Следовательно, и в бой он вступает, в подавляющем
большинстве случаев, из положения стоя на ногах. Более того, до борьбы
лёжа в реальном поединке дело может и не дойти. Даже в спортивной
борьбе сегодня очень многие борцы пренебрегают партером Отсюда можно
сделать вывод, что техника борьбы лёжа должна была появиться ПОСЛЕ
установления техники борьбы стоя, как развитие и расширение арсенала
приёмов достижения победы бойца, но никак не раньше. В принципе, нет
ничего странного в том, что единая когда-то техника, распространившись
на гигантских территориях Великой Империи, не застыла, но продолжала
развиваться и совершенствоваться. Тем более, что в эпоху Реформации в
XVII веке некоторые земли раньше остальных отделились в политическом
отношении от «татаро-монгольского мира», создав свои самостоятельные
государства и мощные культуры. Симбиоз и небольшие вариации могли
иметь место на местах. Не меняя общего стиля единоборств, местные
правила могли стать чуть более строгими, а могли — чуть более
либеральными, оценивая те или иные качества борца Например, в России были,
якобы, два стиля борьбы «в схватку» (более силовой) и «не в схватку» (более
техничный). В Узбекистане кураш мог проводиться по бухарским, а мог —
по ферганским правилам В Якутии могли бороться в хапсагай, а могли — в
курдацай. В Туркмении были простые правила, а была разновидность —
хивинские правила В Молдавии была трынтэ-дряптэ (более силовая) и трын-
тэ-купедикэ (более техничная) и т.д.
Здесь ситуация похожа на накопление отличий" в языковой культуре.
Ни у кого, например, не вызывает сомнений родственность русского и
украинского языков. Но разные историко-политические условия и
разная удалённость от метрополии накопила целый ряд, порой
существенных, отличий за несколько веков отдельного проживания. Но в целом и
структура языка и лексикон остались общими.
Если мы говорим об изначальном единстве национальных видов
борьбы, то можно ожидать подобную картину и здесь.
Приёмы борьбы в партере из египетской гробницы в селении Бени Гасан.
Хорошо показана техника болевых приёмов на нош и, похоже, удушений.

55
Борец о борьбе
И действительно, партер, присутствующий в древнеегипетских
изображениях и японской джиу-джитсу, можно принять за нормальный
процесс эволюции вида борьбы в условиях закрытого от внешнего мира
общества. Древнеегипетская борьба, очевидно, содержала болевые
приёмы на руки и на ноги. Японская джиу-джитсу тоже имеет мощный
пласт борьбы лёжа, для которого характерны болевые захваты и
удушения.
Но есть одна странность, связанная с древнеегипетской борьбой.
Признанная сегодня официальной, концепция исторического развития
человеческой цивилизации уверяет нас, будто современный мир
развивается несколько тысячелетий «по синусоиде». То есть сначала человек
выходит на некоторый уровень технического и интеллектуального
развития, иногда довольно высокий, потом полностью деградирует на много
столетий, потом снова начинает развиваться, потом снова деградирует, и
так — много раз в разных местах планеты. Применительно к Египту нам
рассказывают, что четыре и более тысяч лет назад там строили огромные
пирамиды, которые до конца XIX века были самыми высокими
сооружениями на планете, изучали звёзды, обладали феноменальными
математическими и астрономическими знаниями, глубокими сведениями в
области материаловедения, механики, анатомии и химии. Потом всё это
почему-то исчезло, и много тысяч лет никто ничего подобного там не знал
и не умел. Ту же картину мы видим и в счастливо сохранившихся до
наших дней сведениях о борьбе. Более четырёх тысяч лет назад в Египте не
просто боролись, а документировали сотни прекрасных приёмов в
стойке и партере. Потом египетская цивилизация якобы исчезает,
уничтоженная варварами, и уносит с собой в могилу знания техники борьбы.
Однако оказывается, что новые варвары (тюркские племена),
пришедшие на эти земли после трёх или трёх с половиной тысяч лет, тоже
любили бороться и точно так же, как и древние египтяне, но только не
используя партер. Если они эту свою технику (в стойке) узнали у захваченных
египтян, то почему завоевателей не привлёк такой шикарный арсенал,
как борьба лёжа? Если же они боролись по-своему, следуя своим старым
традициям, то почему борьба пришельцев так похожа на египетскую?
Ведь до захвата Египта ни монголы, ни мамелюки, ни турки древних
египетских гробниц, надо думать, не посещали.
По-видимому, современная историческая концепция не верна.
В ней конец переставлен в начало, из-за чего и образовалась
внушительная историческая лакуна. Скорее всего, сначала египетские земли были
захвачены пришлыми носителями поясной борьбы в XIII—XIV веках н.э.,
а потом эта борьба уже получила здесь своё развитие и продолжение в
виде партера*. Партер, как я покажу ниже, вероятно, есть развитие борь-
* Именно в интервал XIII—XV века н.э. (т.е. 800—600 лет назад)
ложится независимая астрономическая датировка большинства датируемых
египетских гробниц

Куринной И. И.
56
бы в том смысле, что она становится оружием не только «армейского сен
става», но и «спецслужб». Но партер не любой, а именно нацеленный на
достижение реальной победы. Я склонен полагать, что прогресс
человечества есть непрерывный процесс, развивающийся по восходящей линии,
то есть такой, каким мы его реально видим в последние обозримые
несколько веков. Эта концепция была выдвинута А.Т. Фоменко и Г.В.
Носовским на основе созданной ими Новой Хронологии.
В японском варианте упомянутый процесс развития выглядит более
логично. Если откинуть «размазанную в глубокую древность» двухтысяче-
летнюю мифическую составляющую развития единоборств на японском
архипелаге, то картина предстаёт довольно последовательной. Джиу-
джитсу (так же известное как дзю-дзюцу), появившись как отросток от
поясной борьбы (сумо), обогатило свой арсенал техникой болевых
приёмов лёжа в уже близкую к нам историческую эпоху (в XVIII—XIX веках).
Удержания же здесь появились вообще довольно поздно, уже тогда,
когда джиу-джитсу была взята на вооружение полицией и, соответственно,
появилась задача «задержания преступника», которая отсутствует в
подготовке армейского солдата. Это логично и вполне понятно.
На этом можно было бы и остановиться при анализе развития
партера в мировых школах борьбы, но...
...Но вот так называемая персидская кушти, которая известна,
любима и широко распространена в Северном Индостане, преподносит нам
сюрприз. Она не просто содержит партер, а является
туше-ориентированной борьбой. Это значит, что целью поединка является проведение
так называемого туше*, то есть удержания соперника на спине в течение
некоторого времени (обычно нескольких секунд). Почему это меня
удивляет? Потому, что туше есть признак «европейской спортивности», а
кушти — яркий представитель азиатской воинской поясной борьбы.
Поясню данную мысль.
С точки зрения моделирования боя смысл туше весьма туманен. Оно
не приводит к травме или иной потере дееспособности проигравшего.
Более того, в условиях реального боя против нескольких противников
проведение такого приёма просто опасно, так как перевод борьбы в
положение лёжа и нахождение там спиной вверх делает атакующего бойца
лёгкой мишенью для остальных участников сражения. Партер
эффективен только в поединке, то есть в схватке один на один. Но и здесь туше
оказывает «медвежью услугу» борцам, его практикующим, так как
основной защитой от попадания на лопатки считается нахождение на земле
(ковре) вниз животом, то есть спиной к сопернику. Формирование
такого навыка для подготовки к реальному воинскому поединку абсолютно
недопустимо. Это обстоятельство никак не могло быть упущено из вида
* Туше — от французского touche — коснуться. Оговоренное правилами
положение тел соперников, при котором одному из них присуждается
победа. Туше — цель борьбы в некоторых борцовских видах спорта.

57
Борец о борьбе
практиками средневековья, так как подобные тактические промахи,
очевидно наказывались в бою одной участью — смертью. Видимо поэтому в
национальных видах из «зоны А» борьба лёжа либо отсутствует вовсе,
либо присутствует как вспомогательный арсенал, то есть предоставляет
возможность выбора бойцу — бороться ему лёжа или нет. Если он считает,
что перевод поединка в партер опасен, то он может этого не делать и всё
равно победить. То есть перевод в партер аая воина не может быть целью
схватки, а может быть только возможным вариантом развития событий.
Очевидно аая того, чтобы не было искушения в пылу боя допустить
такую ошибку и упасть, такой пласт техники в большинстве случаев
исключался вовсе. И уж если борьба лёжа всё-таки завязалась, то она должна
неминуемо была приводить к безоговорочной победе, а не к какому-то
абстрактному, сомнительному преимуществу простого нахождения над
телом оппонента.
Безоговорочной победой в борьбе лёжа можно считать
проведение того, что сегодня называется болевым приёмом, или удушением.
Это имеет вполне ясный воинский смысл. Если боец имеет
возможность не опасаться атаки со стороны третьих лиц, то он может
продолжить бой лёжа, при этом сломав сопернику руку, ногу или задушив
его. В любом из этих случаев он, несомненно, побеждает. Проведение
же туше имеет только спортивный смысл — сигнал к прекращению
схватки.
Отсюда делаем вывод — борьба, содержащая партер как цель
схватки и при этом не содержащая болевых и удушающих
приёмов, была изначально задумана как физическое упражнение и
способ спортивного состязания, но вовсе не как боевое искусство.
Туше, видимо, родилось в поздней Европе вместе со спортивной
борьбой. Спортивная борьба появилась лишь в конце XVIII — начале XIX
веков. Она часто меняла свои названия, приписывалась то англичанам, то
финнам, то французам и, в конце концов, была назначена (на бумаге)
наследницей «древней» греко-римской культуры. Анализируя «античную
греко-римскую» технику борьбы, мы рке делали вывод о том, что такая
борьба не могла быть воинским искусством даже при больших натяжках.
А наличие в ней цели поединка, которая заключается в осуществлении
туше, только укрепляет нас в этой идее.
Сегодня можно одержать победу в греко-римской борьбе и не
выполнив туше. Если время схватки заканчивается, а туше не было, то
подсчитывают баллы, набранные борцами, в соответствии с действующими
правилами. Однако ещё в конце XIX века было не так. Броски здесь не
имели решающего значения. Они были призваны просто перевести
борьбу вниз. Борьба же велась до факта признания туше, сколько бы времени
на это ни потребовалось.
Например, на третьем любительском чемпионате России в 1899 году в
финале встретились Шмелинг и Гаккеншмидт. В первой схватке между
ними определялся победитель предыдущего первенства. На 26-й минуте (это

Куринной И. И.
58
очень долго для схватки* — Авт.) чистой победы добился Гаккеншмидт.
Спустя несколько дней борцы встретились вновь. Положив^ вторично на
лопатки Шмелинга на 46-й минуте Гаккеншмидт стал чемпионом России и в
1899 году. А победы по баллам были введены после рекордной схватки в
финале V Олимпийских игр 1912 года в Стокгольме (Швеция), где русский
борец Мартин Клейн, в финале победил чемпиона мира 1911 года Альфреда
Асикайнена. Встреча длилась 10 часов 15 минут и вошла в историю
спортивной борьбы как пример необычайной выносливости, силы воли и стойкости.
Собственно официальная история и не оспаривает факт
ритуальности «античной» греко-римской борьбы**. Вот что известно о её создании
(или, как считают некоторые, возрождении после полуторатысячелетне-
го забвения):
«В конце XVIII — начале XIX века°в Европе начала формироваться
современная греко-римская борьба. Основные ее положения были заложены во
Франции, где борьбой в то время особенно увлекались и в сельской местности,
и в городах. Так как состязания борцов вызывали огромный интерес, силачи из
народа стали выступать в бродячих цирках, летних садах, местах гуляний и
увеселений (вот это похоже на правду и в это очень можно поверить —
Авт.). Позже начинают разыгрываться первенства городов, всей Франции, а
потом организуются и чемпионаты мира. Хорошая организация чемпионатов,
широкая реклама создали профессиональной борьбе необычайный успех.
В 1848 г. в Париже появились первые арены, на которых выступали
борцы-профессионалы. Во Францию начинают приезжать борцы из других стран
(немцы, итальянцы, турки, русские-)». [Это — официальная версия. Взято с
c^HTahttp://www.infosportrsp/wrestling/gr/].
Итак, «греко-римская» борьба, которую можно «посмотреть и
пощупать», родилась во Франции лишь в XIX веке. А уверения историков, что
именно эта борьба изображена на разного рода «древних» амфорах,
чрезвычайно сомнительны, так как борьба эта (согласно той же скалигеров-
ской истории) не имела непрерывного развития, она якобы на много
столетий умирала в «мрачные века средневековья» и сегодня некому
рассказать нам о её «древних» правилах. Считается, что «мрачными веками» для
Греции были 370 лет вхождения в состав Османской империи с 1453 по
1822 гх. Владычество османов будто бы вытерло существовавшие до него на
территории Греции «древние» борцовские школы. У самих османов был
пореш, который являлся общей тюркско-славянской традицией и, видимо,
османов вполне устраивал. В связи с этим можно сделать предположение,
что древнегреческая борьба, это то, что могло существовать в Греции до её
* Сегодня в подавляющем большинстве видов борьбы время схватки не
превышает пяти минут.
** Она же французская, она же финско-французская, она же
классическая борьба.

59
Борец о борьбе
вхождения в Османскую империю, а греко-римская появилась рке
значительно позже, якобы как воспоминание об этом очень и очень древнем
виде спорта. Подчеркнем еще раз, что ни древние, ни современные греко-
римские борцы не имели поясов. Следовательно, эта борьба не была
воинским искусством, а носила чисто спортивный характер.
Кстати, с «древнегреческой» борьбой связана некоторая путаница.
Считается, что были две древнегреческие борьбы. Одна — классическая,
без техники ногами и с партером, а другая — с техникой ногами и без
партера. Иногда утверждается, что современная греко-римская борьба — это
в точности то, что практиковалось в античной Греции много тысяч лет
назад. То вдруг появляется информация, что борьба на олимпиадах в
древней Греции не имела партера и велась до трёх касаний земли любой
частью тела кроме ступней ног (то есть так же, как в «зоне А»).
Сравните информацию, содержащуюся, например, в следующих двух
официальных источниках, доступных, в том числе, ив Интернете:
Первый: (статья «История развития греко-римской борьбы»)
«Борьба на Олимпийских играх впервые была включена в 704 году до н.э.,
начиная с 18 Олимпийских игр. Греческий атлет Тесеус создал первые правила
по борьбе. Побеждал тот, кто три раза бросит соперника на землю. Самым
известным из греческих борцов был Милон Кротонский — шестикратный
чемпион Олимпийских игр», [http://www.uvao.ru/ sportphtml? RubricID=1158 ]
Второй: (статья «Старейший из олимпийских видов спорта»)
«Греко-римская борьба (она же классическая) может считаться
старейшим из всех олимпийских видов спорта, ибо только она дошла до наших дней
практически без изменений. Эта борьба (разумеется, она являлась на тот
момент единственной и не называлась греко-римской, или классической, ибо
понятие классики применимо только при условии существования
альтернативы) входила в программу первых античных Олимпийских игр, которые
прошли еще в 774 году до новой эры. С тех пор этот вид спорта являлся
неизменным атрибутом любых летних олимпиад». [http://www.olympic-
games.com.ua/news.phtml?id=3109 ]
В информационной базе, посвященной национальным видам
единоборств и доступной на [http://www.sambo.spb.ru/teormet/ stepanov/
wr_2.htm ] древнегреческая борьба так же присутствует дважды в двух
разных разделах классификации, как бы относясь и к видам с техникой
ног, и без таковой.
Итак, с одной стороны, то, что сегодня мы видим, якобы созерцали и
Древние греки без малого три тысячи лет назад. А по другой информации
в античной олимпиаде участвовала борьба совершенно не похожая на то,
что мы наблюдаем сегодня. Налицо противоречие.

Куринной И. И.
60
Логично предположить, что, либо в «Древней» Греции существовали
несколько видов борьбы (как минимум два), либо там практиковалась
борьба, мало похожая на современную греко-римскую. А сказку про
«древнюю» борьбу придумали и растиражировали уже после середины
XIX века, когда верстали программу только что придуманных
Олимпийских игр современности.
Вопрос существования в «Древней» Греции греко-римской
борьбы требует дополнительного исследования, но в факте существования
на территории Греции (которая принадлежала 370 лет Османам)
литературных источников, описывающих национальную османскую
борьбу, нет ничего удивительного. Возможно, что за века совместного
проживания культуры османов и греков тесно переплелись, взаимно
обогатив друг друга и породив смешанный вид борьбы, что-то вроде
крестьянского или гражданского гюреша, то есть того же гюреша, но
только без пояса — характерного элемента одежды воина (об этом см.
выше).
В порыве национально-освободительного движения, как это часто
бывает, «возродились» многие атрибуты «древности», призванные
поднять национальное самосознание греков. В их число попала и «древняя
греко-римская борьба», возрождённая (а, скорее всего, придуманная)
бродячими циркачами Франции, как раз
после или во время освобождения греков
от османского господства и
переименованная затем в греко-римскую из
французской. После исчезновения янычар и
поворота Турции в сторону современной
европейской культуры в первой трети XIX
века традиции борьбы могли быть легко
изменены в угоду текущим целям. Этот
естественный процесс, наблюдается в
смежных видах спорта до сих пор, тем
более что простота техники классической
борьбы позволяла физически хорошо
развитым «смежникам» достаточно быстро в
ней освоиться.
В этом месте я не могу удержаться,
чтобы не сослаться на пример,
приведенный А.Т. Фоменко и Г.В. Носовским, и
ярко показывающий — насколько резкий и
большой крен в турецких традициях про-
Султан Махмуд П - ав- изошёл после насильственного устране-
тор турецких реформ и про- ния янычар. Тем, кто сомневается в воз-
екта устранения янычар до можности резкого перехода к европей-
1826 года. Здесь он одет в тра- ским традициям, предлагаю внимательно
диционные османские одежды. посмотреть на эти две картины.

61
Борец о борьбе
Напрямую, этот пример не
относится к миру борьбы, но впечатляюще
нагляден. Если уж сам султан поменял
османские одежды на гусарские, то
почему бы турецким борцам не поменять
пояса гюреш на спортивные трико. Тем
более, если за это хорошо платят. Взято
из [к 15 стр. 297].
Проведение коммерческих
чемпионатов с хорошими призами (порой
исчисляемыми десятками тысяч
франков), в которых, как нам говорят,
участвовали и турки, было неплохим
стимулом переключиться на спортивные, то
есть туше-ориентированные правила.
Видимо, многие борцы гюреш так и
поступили, начав готовиться к
финансово выгодным соревнованиям по
французской борьбе, то есть внеся в
свой арсенал борьбу в партере. Ярким
и близким нам примером такого
переключения может служить наш
знаменитый богатырь Иван Максимович
Поддубный, который влился в эту
спортивную индустрию, без колебания
поменяв русскую борьбу на поясах, в которой преуспевал, на
французскую борьбу, заработав баснословные по тем временам деньги,
выступая в коммерческих турнирах по всей Европе*.
* Сейчас можно встретить в биографиях Поддубного фразы,
указывающие на то, что он был де простым провинциальным грузчиком и 25 лет
от роду впервые увидел борьбу в цирке, куда якобы попал случайно.
А уже через пару лет стал чемпионом мира. Однако это не так. В
цирковой борьбе это был известный приём, когда «человек из народа» выходил
и побеждал заезжих мастеров. Это приносило серьёзные деньги и
неизменно вызывало аншлаг. Конечно, Поддубный был уже серьёзным
борцом русского стиля до того, как стал чемпионом по французской борьбе.
По тонкому наблюдению врача Е. Гарнич-Гарницкого, который вместе с
А. Куприным создал в Киеве клуб атлетов, где одно время тренировался
будущий «чемпион чемпионов», «Поддубный способен был развивать в
нужные минуты энергию, подобную взрыву, и не терять «куража» в
самые тяжелые и опасные минуты борьбы». Он был умным борцом, и в нем
жила ярость Ахиллеса. При этом Поддубный был артистичен и умел
нравиться публике. К 1903 г. он уже являлся опытным борцом на поясах,
известным Одессе и Киеву, Тбилиси и Казани...
Он же после - истребления
янычар. Тот же конь, тот же
султан, но одежды уже заподно-
европейские! Даже бороду
укоротили поближе к европейской
моде.

Куринной И. И.
62
Это неудивительно. Поражает то, что, получая из литературных
источников совершенно противоречивые сведения, некоторые лсторики
спорта, тем не менее, не могут допустить мысли о существовании нескольких
видов «древнегреческой» борьбы, упорно настаивая на исключительности
и неизменности её во времени и пространстве. Отсюда и путаница. Вроде
бы решили, что борьба была одна. Однако источники говорят о
ПРИНЦИПИАЛЬНО разных правилах и технике. Глядя на все это, современные
«знатоки» борьбы всё поправили и расставили по местам. Попросту
решили не обращать внимания на такие, дескать, мелочи. У каждого на уме
получилась своя «древнегреческая» борьба. Кому какая больше нравится.
Таким образом, молено достаточно обоснованно предположить, что
туше распространилось по поздней Европе бродячими циркачами,
выступавшими по городам и весям и активно рекламировавшими своё
средство заработка. В конце концов, оно попало и в Грецию —
провинцию Османской империи. После разгрома янычар, а с ними и старой
османской державы с её традициями, и после начала участия турок в
коммерческих турнирах XIX века по французской борьбе, туше стало
использоваться в гюреш. А современная греко-римская борьба если и
имеет какое-то отношение к античности, то не большее, чем японское
сумо или корейский ссирым.
Вообще говоря, туше — очень интересный признак. Он характерен
своей редкостью и абсурдностью с точки зрения поведения воина.
Яркость туше позволяет проследить ещё некоторые метаморфозы в мире
борьбы и сделать дополнительные выводы.
Кроме рассмотренных выше — греко-римской борьбы, турецкого и
азербайджанского пореша (гюлеша) «туше-ориентированными»
видятся сегодня: персидская кошти, индийская кушти, пакистанская пошти и
английская вольная борьба Скорее всего, это не случайный набор.
Обратимся к историческим картам.
Нет сомнения в том, что кушти, кошти и пошти есть разделённые сек
временными политическими границами куски единого искусства. И
действительно, то, что сегодня называется Пакистаном, Афганистаном и
Северной Индией, с начала XVI по конец XVIII века (то есть ещё двести с
небольшим лет назад) принадлежало империи Великих Моголов (или
монголов, как их называли в других местах). Это была прямая ветвь тюр-
ко-монгольского завоевания, которая, естественно, имела ту же культуру.
Бабур — основатель империи Моголов, был прямым наследником
Чингиз-хана и Тамерлана. Неудивительно, что на этих землях
распространилось самое популярное до сих пор в Индии искусство борьбы — борьба
на поясах кушти, аналогичная борьбе из других мест зоны «А».
Интересно, что кушти дословно означает пояс-кушак, который несколько раз
оборачивается вокруг талии поверх рубахи*.
* В Авесте кушти также называется «аивьяонгхана» (духовный пояс)
(Хом Яшт, 26).

63
Борец о борьбе
Отчётливо видна связь кушти с рассматриваемыми египетской,
турецкой борьбой и другими «монголо-татарскими» видами. Связь эта
прослеживается не только в технике, но и даже в названии борцов — пех-
леван и титуле чемпиона — рустам.
Однако сегодня эта борьба имеет уникальный признак, отличающий
её от остальных поясных видов, а именно, туше-ориентированность.
Можно было бы подумать, что туше всегда было присуще кушти, что, в
свою очередь, поставило бы под сомнение замеченную нами ранее
закономерность — свойственность поясной борьбы воинскому искусству. Но
метод наложения на исторические карты быстро проясняет — в чём
дело. Индия в XVIII веке попала в сферу политико-экономических
интересов Западной Европы и стала объектом атаки европейских держав. За
господство здесь боролись Голландия, Франция и Британия. Сначала
преуспевала Франция, но после поражения в 1757 году от Роберта Клайва
при Плесси французы стали терять контроль над этими территориями.
Моголы были мощной силой, и за их расположение боролись как
британцы, так и французы. В конце концов, окончательно победившие
англичане начали активно и жёстко осваивать новые колонии, насаждать свою
культуру. Британским парламентом были приняты «Закон об Индии» в
1784 году и «Закон об управлении Индией» в 1858 году. «Судебная
система была изменена в духе британских правовых и административных
норм ~ насаждалось христианство, строительство шоссейных и железных
дорог, внедрение английского языка ~ разрушался традиционный уклад
жизни индуистов и мусульман*» [кЗ, разворот 521]. Надо думать, что
изменилась и традиция индийской борьбы, вынужденно подстроившись
под европейские стандарты.
В близкий к нам исторический период мы такое уже наблюдали не
раз. Например, после разгрома Японии, оккупационные войска
американцев внесли изменения в правила сумо, сделав их интереснее для себя.
Вот что по этому поводу пишет Олег Иванов:
«Во время ноябрьского турнира 1946 года функционеры от сумо хотели
внести изменения в правила, для того, чтобы сделать поединки
привлекательными для оккупационных властей и американских солдат. Эта попытка
вызвала возмущение многих борцов и любителей сумо, а выдающийся ёкодзуна
Футабаяма даже отказался от участия в турнире в знак протеста». [к4, стр.13].
Оккупация Японии продлилась недолго, всего несколько лет,
поэтому изменения не успели прижиться, и после ухода американцев всё
вернулось на круги своя. Но оккупация в течение жизни нескольких
поколений, когда меняются язык, культура и уже нет в живых тех, кто
помнит иные времена и порядки, и некому протестовать — это совсем
* До сих пор многие индусы хорошо говорят по-английски и
используют британский левосторонний вариант дорожного движения.

Куринной И. И.
64
другое дело. Индия была английской колонией
более 150 лет, вплоть до середины ХХ-го века. Надо
думать, этого времени было вполне достаточно,
чтобы пребывание европейцев нашло своё
отражение и в местной борьбе.
И действительно, туше пропадает как раз
севернее горного района Вахан, на котором
встретились в половине XIX века Российская и
Британская империи и которые разделили земли узбеков
и таджиков своим влиянием. Севернее этой
границы (куда не дошли англичане) осталась борьба
с тем же названием гушти: с теми же приёмами
в стойке, но без малейшего намёка на туше.
Вывод — туше попало в индийско-пакистанскую борьбу как результат
европеизации этих земель в XIX веке. Но как только в кушти появляется
цель — положить соперника на лопатки, оно тут же становится очень
похожим на обычную вольную борьбу, которая известна как раз с
конца XIX века и изначально изобиловала болевыми приемами и
удушениями, свойственными кушти. Трудно удержаться от предположения,
что именно из Индии англичане и привезли эту забаву домой, а потом
и распространили ее в Америку, которая и сделала вольную борьбу
всемирно известной. Вот что говорят по этому поводу официальные
источники:
«На международной спортивной арене она (вольная борьба) появилась
позже греко-римской (французской) борьбы. Родиной вольной борьбы
считается Англия. Позже ее завезли в Америку, где борьба стала развиваться по
двум направлениям: любительская борьба, и борьба, культивируемая среди
профессионалов.
На профессиональном ковре эта борьба приняла крайне уродливые
формы. В ней разрешались самые дикие приемы: противосуставные
захваты, вывертывания суставов, болевые приемы и т. д. Любительскую
борьбу начали культивировать главным образом в колледжах и
университетах США (у нас ее называли «вольно-американской любительской
борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с
этим видом.
Впервые на Олимпийских играх соревнования по вольной борьбе
состоялись в США в 1904 г. Участвовали в них только американские борцы — 38 чел
Другими ведущими странами являются: Иран, где эта борьба —
национальный спорт и где борцов почти обожествляют, а также Турция» (то есть как
раз те страны, о которых мы говорили выше — Авт.). [Взято с сайта
http://salavat2000.narod.ru/istoriy_volnoy.htm]
Сравните описание профессиональной вольной борьбы, с которой
всё начиналось в США, и описание кушти со слов очевидца:

65
Борец о борьбе
«Кушти — это самая древняя и самая жесткая борьба на земле - Здесь
можно все. Можешь ломать пальцы — ломай. Можешь делать захват за пах —
делай. Любые подножки и броски, любые болевые То, что на Западе
называется «грязными приемами», в кушти — часть системы подготовки».
И тут лее декларируется следующее:
«Посмотрев на эти поединки, искушённый зритель вообще может сказать:
«Да это же обычная вольная борьба!» По материалам программы Игоря
Прокопенко «Военная тайна», http://warsecretru/main.html?].
Возникает вопрос Если вольная борьба присутствовала на Британских
островах в том или ином виде с «давних пор», то почему мы узнаём о ней
только с конца XIX века? Ответ, видимо, прост. Потому, что только в это
время Англия смогла окончательно освоиться на индийском
субконтиненте и вместе с экспортом колониальных товаров, потёкших потоком в
Старый Свет, вывезти и «интеллектуальную собственность» покорённого
народа — многовековую технику борьбы. Этот промежуточный вывод очень
неплохо подтверждается при знакомстве с книгами и журналами,
посвященными борцовским искусствам, изданным в конце XIX-ого и начале XX-
ого веков. Восхищённые авторы наперебой расхваливают восточные еди-
Оккупационные войска англичан
знакомятся с борцовским искусством
Индии. Зарисовка конца XIX века. Две
пары очень мощных борцов (мало
похожих на современных индусов) ведут
поединок в стойке и партере.
Европейцы с нескрываемым интересом
наблюдают. Видимо, они впервые увидели
нечто подобное. Взято из статьи «The
Guicowar ofBaroda's Wrestlers» из «The
Illustrated London News», 17 февраля
1877 г. '
А вот уже сами англичане, через
пару десятилетий, восхитившись,
пробуют свои силы в борьбе, которую
узнали в только что завоёванных
колониях и которую привезли домой, а в
скором времени распространят по
всему «просвещённому миру».
Картинка из «The Gymnasium magazine»,
сентябрь 1904 г.
3- Борец о борьбе

Куринной И. И.
66
ноборства, нигде не упоминая о собственных и не сравнивая их между
собой. Похоже, борьба была для просвещённых европейцев в то время ещё
заморской диковинкой, значение которой, правда, оценили очень быстро.
Кушти была известна в Европе и ценилась вплоть до прошлого
столетия. Многие выдающиеся европейские борцы специально приезжали в
Индию, чтобы поучиться и попробовать свои силы в схватках с пехлева-
нами. Одним из наиболее известных случаев является приезд в Индию и
фиаско чемпиона мира по классической (то есть греко-римской борьбе)
в начале ХХ-го века. Вот что сообщает нам «Энциклопедия боевых
искусств», [доступная на http://kan-po.narod.ru/K.htm ]:
«Одним из самых выдающихся мастеров кушти считался Гама, по
прозвищу Великий (1878-»1960), на протяжении многих лет обладавший
званием всеиндийского чемпиона В 1926 году чемпион мира по классической
борьбе в тяжелом весе и мастер американского кэтча Станислав Збышко из
Гродно прибыл в Индию, чтобы сразиться с Гамой. В течение двух месяцев он
старательно изучал приемы кушти при дворе махараджи Патиалы. Тем не
менее, его схватка с Гамой закончилась через 90 секунд победой индийца!»
Это говорит о многом. По крайней мере, сразу понятно кто к кому
ездил учиться.
Из труда Д. Рудмана о боевых искусствах мира следует, что вольная
борьба была известна античным грекам и входила в программу их —
античных греков — Олимпийских игр за семь с лишним столетий до
Рождества Христова [к5, стр. 44]. Однако это утверждение не подкреплено
ничем, кроме авторитета автора, не имеет ссылок на первоисточники и
полностью остаётся на его совести. По результатам работы, проведённой
в ходе подготовки данного материала, можно высказать предположение,
что вольную борьбу «привезли» из колонизированной Индии
восхищённые силой и ловкостью воинов-сикхов англичане. Они же привезли её в
Америку, где американцы сделали из неё чистый спорт, гуманизировали
и включили в олимпиаду. Все те, кто утверждает, что эта борьба была
известна в Европе 2500 лет назад, должны представить хоть какие-нибудь
доказательства.
Но если кушти стала прообразом вольной борьбы, то не является ли
тот первый пра-бокс XVIII—XIX веков, который сочетал в себе борьбу и
удары и проходил в вырытой квадратной яме с опилками, европейским
отражением малявеши — другого индийского искусства, похожего на
описание бокса времён Дж, Фига до мелочей? Кому интересно, может
попробовать разобраться в этом вопросе*.
* Любопытно, что подобная нередкая «национализация» чужих
изобретений и достижений случилась, в частности, даже со снукером — ныне
общепризнанным «национальным видом спорта» англичан, экспортированным

67
Борец о борьбе
Выводы
1. Есть основания сомневаться в принятой сегодня концепции,
согласно которой техника борьбы, изображённая на стенах египетской
гробницы в селе Бени Гасан и датируемая третьим тысячелетием до
Христа, относится к эпохе ранее завоевания Египта монголо-тюркскими
армиями.
2. Спортивная борьба родилась в Европе лишь в XIX веке. Наличие в
некоторых борцовских видах такого яркого признака как
туше-ориентированность позволяет предположить их взаимную связь. Исследование
этой связи приводит к предположительному заключению о появлении
вольной борьбы в Европе, как результате колонизации Индии и
знакомстве англичан с кушти.
3. Декларируемая глубокая древность греко-римской борьбы не
имеет под собой твёрдого основания и чрезвычайно сомнительна.
4. История Олимпийских игр античности нуждается в критическом
анализе на основе старых и достоверных первоисточников, так как
множество тенденциозно настроенных исследователей внесли в неё в
последние годы путаницу и противоречия.
P.S.
В брошюре историко-спортивного клуба «Собор», посвященной
истории славянских и, в частности, русских воинских искусств,
утверждается, что упоминания о многочисленных школах боевых
искусств на Руси пропадают после татаро-монгольского нашествия [к 14,
стр. 5]. Трудно судить — на основе каких источников сделано подобное
утверждение, однако, как ни странно, видимо, это правильно. И не
только для Руси, но и для остального мира. Приход монголов
стандартизировал подготовку воинов, привнеся универсальный стиль,
включающий и поясную борьбу как важный элемент. Поэтому и русская
(судя по описанию), и татарская борьба на поясах очень схожи, а, скорее
всего, просто одно и то же.
из Индии оккупационными войсками лишь в 19-ом веке. Этот факт хорошо
известен любителям бильярда. Просто ещё один пример того, что случаи
присвоения себе достижений «отсталых» народов были нередки и даже
характерны для европейцев того времени. Идеи (будь то техника борьбы,
развлекательные игры или позиционная десятичная система исчисления)
привозились в Старый Свет, внедрялись, а через некоторое время
провозглашались местным национальным достоянием. Так, видимо, и зародился
пресловутый евроцентризм в исторической науке, доминирующий в ней и поныне.

Куринной И. И.
68
Приложение
фотофрагменты, иллюстрирующие
ряд выдвинутых в статье утверждений
Воспользуемся грандиозным собранием фотографий фресок, амфор,
рельефов, скульптур и других артефактов, разбросанных по музеям
разных стран и имеющим отношение к истории мировой борьбы
коллекционера Тома Фортунато (США).
Что мы видим.
Во-первых, сумо не является уникальным творением жителей
японских островов. Япония была лишь одним из мест, где любили и
развивали такую борьбу.
Персия. Старинная гравюра. Боръ- Индия. Барельеф на стене старого
6а в гугнтре внимания какого-то пра- храма. Эпизод борьбы лёжа. Изображён
здника перед лицом правителя. Хоро- интересный вариант узла или рычага
то виден амплитудный бросок. локтя. Ну что же, кумти есть кушти.
Индия. Стена древнего храма. Корея. Сходство ссирыма и сумо
Здесь, вообще, борцы одеты практичес- давно известно специалистам. Этот
ки только в маваси (пояс на голое те- старый рисунок егиё раз убеждает, что
ло). так было издавна.

69
Борец о борьбе
Средневековая европейская щрковъ. Этрусская ваза {очень древняя).
Д&г человека взяли захват, пояса и заняли Борьба двух атлетов одетых в по-
устойчивую стойку. Очень характерная яса поверх голого тела. Рядом дру-
ситуация для поясной борьбы. гие борцы одетые так же.
ршнт. Древнеперсидская
статуэтка. Ирак якобы 2 600
лет до н.э. Д&г борца в мава-
си стоят в характерной
стойке.
Скорее всего, данным находкам не 3 000—3 500 лет, а не более 700
лет и относятся они к XIV—XV векам, т.е. ко времени монгольского
завоевания.

Куринной MVM.
70
Ланкашир, Англия, XV век. Сумо в Нитёнаге — канонический бросок су-
средневековой христианской Европе! мо. Приведён только для того, чтобы
Борец в маваси выполняет сотогакэ быть сопоставленным с рисунком в сле-
(загиагивание) — один из каноничес- дующей тейке.
ких бросков сумо.
А вот валь и древнегреческая борьба без подножек и поясов! Рисунок на вазе,
якобы 610 год до н.э. Дело происходит в Европе, но в чём отличие от сумо?
Скорее всего, это один из немногих действительно старых фрагментов, возможно
этрусский.
Швейцария. Рисунок, показывающий, как популярна была поясная борьба в
Альпах. Один из осколков старой воинской культуры.

Швейцария. Еще один
рисунок альпийского варианта
поясной борьбы.
ЩЛ
'^жШШ !*Ж;;:;. .
. Уоссия. Поясная
борьба в Поволжье.
Видимо так и
выглядела настоящая
татарская борьба на
поясах.
..&,-
Япония, Позднее средневековье. Шёлк.
Сумо в своем японском виде. В
представлении не нуждается.

Куринной И. И.
72
*Щ/*У*7^*~
ч#* f pf 4 I
Монголия. Два борца монгольской Южная Россия. Ещё один рисунок,
барилъ'ды. Очень популярное занятие до показывающий, как группа зрителей с
сих пор. интересом следит за схваткой борцов с
поясами.
Итак. Налицо распространённое во
времени и пространстве увлечение
поясной борьбой на территории Евразии.
Очень трудно поверить в то, что это
независимо появившиеся самобытные
школы. Уж больно этрусски похожи на
японцев...
Русская борьба на поясах из рисунков
XIX века предстаёт как одна из
родственных разновидностей
«татаро-монгольской» борьбы.
Подтверждается также гипотеза о
существовании в старой Европе (XIII—XVI
века) поясной борьбы. Это видно из
многих рисунков и рельефов. После эпохи
Реформации эта борьба практически
повсеместно исчезла (видимо вместе с её
носителями), оставшись только в виде
островков в труднодоступных Альпах и
дальних северных закутках. Попытки
изобразить борьбу в новое время лишь
приводили к появлению идиотских пародий, таких как эта зарисовка из
книги Бальдуинга эпохи Возрождения (см. слева).
Новое знакомство с реальной борьбой европейцев произошло,
видимо, только в XIX веке, после завоевания некоторых провинций Великой
Татарии. До этого они не могли изобразить реалистичных борцовских
ситуаций и довольствовались невразумительными статическими
эпизодами, которые, похоже, лепили с одного образца:

73
Борец о борьбе
Барельеф на стене
храма Фемиды в Афинах.
«Античные» греческие вазы. Толые борцы без поясов просто держат друг
друга за руки. Это наиболее частый сюжет. Скорее всего, такие артефакты имеют
очень позднее происхождение.
Античная монета якобы
385- 370 года выпуска до РХ.

Куринной И- И.
74
А здесь иллюстрации к вопросу возможности подделок «под антик».
Обратите внимание на эти скульптуры и рисунки. Я умышленно убрал
подписи датировок и авторов, предоставив читателю возможность
попробовать отличить, где произведение, скажем, Микеланжело XVI-oro
века, а где античная скульптура якобы 3 000-летней давности.
:Л\
w-^|^f

75
Борец о борьбе
Отмечу только то, что рисунок сверху — это зарисовки 1786 года. Очень
похоже на проект и черновики-наброски по созданию античного сооружения. М и
большая половина скульптур и рисунков в этой таблице относятся к XVIII—XIX
векам. Практически каждая имеет «очень древний» аналог. Это наводит на
нехорошие мысли

Куринной И. И.
76
Конец XIX-ого — начало ХХ-ого века — это бум развития борьбы в Европе.
Начинают издаваться книги, журналы, учебные пособия. Европа активно
«вспоминает» свои борцовские искусства трёостьи:ячелетней давности. Видимо, Европа
только начала знакомиться в это время с борьбой из «зоны А».
Глава 3
От философии к цифрам
В первых двух главах мы выявили ряд любопытных закономерностей,
связанных с историей и географией распространения спортивной
борьбы в мире, сделали несколько предположений, объясняющих то
положение дел в нашей отрасли, которое сегодня объективно имеет место.
Главным наблюдением является выявление и анализ некоторой «зоны А» —
гигантской территории в Евразии и на севере Африки, которая
характерна приверженностью в прошлом к общему стилю ведения рукопашного
поединка профессиональных воинов, господствовавших на этой
местности. Оказывается, что выявлением «зоны А» любознательный
исследователь может и не ограничиться, пойдя, как мы покажем ниже,
существенно дальше, tjc потрясающе интересный мир борьбы даёт нам для
осмысления весьма богатый материал.

77
Борец о борьбе
Мы уже сформулировали выше точку зрения, что поясная борьба, как
необходимый атрибут воина, была разнесена по бескрайним просторам Евразии
и Африки великим монгольским завоеванием Но что это за завоевание? Кто
были основные носители этого искусства? Где тот центр, из которого
двинулись грозные полки профессиональных, хорошо вооружённых воинов?
Сегодня утверждена точка зрения, что монгольское завоевание было
сгенерировано из центра, располагавшегося где-то в степях современной Монголии. Это,
по идее, должно для нас означать, что и центр распространения поясной
борьбы находился там же, а населению монгольских степей принадлежит
авторство в этом искусстве. Приведённый ниже материал показывает, что
это, видимо, не так. Справедливости ради надо признать, что монгольские
борцы действительно являются довольно грозными соперниками на
международных коврах, дохё и татами. И в мировом самбо, и в мировом дзюдо
нет-нет да и появится неплохой монгол, реально претендующий на призовое
место. В хорошо известном автору сумо у монгольских спортсменов тоже
есть убедительные результаты. Например, в высшем дивизионе
профессионального сумо сегодня борется единственный ёкодзуна — Асосёрю —
этнический монгол. В прошлые годы (до того как в чемпионатах мира стала
принимать участие Россия) в любительском сумо у монголов тоже были высшие
достижения. Такие результаты обеспечиваются массовым развитием и
народной любовью к национальной борьбе — барильде. Однако при том, что
встреча с монгольским атлетом практически всегда не подарок, количество
чемпионов мира у них довольно посредственное Оно находится на среднем
уровне других мест Евразии внутри зоны А, но вне зон Б, В и Г, о которых речь
будет идти ниже Об участии или, по крайней мере, сколь нибудь значимых
результатах монгольских атлетов в международных видах борьбы без пояса
(вольном и греко-римском стилях) мне ничего не известно.
Если мы правы и борьба есть признак уникальный и неотъемлемо
связанный с «монгольским» рассеянием, то не может ли он (этот
признак) в какой-то мере пролить свет на вопрос, связанный с историей
этого рассеяния (завоевания)?
Посмотрим.
Оказывается, что если внимательно вчитаться в статистику показанных
на международных соревнованиях результатов, то мы получим картину
достойную быть замеченной. В частности, очевидно свойство высших
спортивных результатов в спортивной борьбе группироваться в строго
определённых географических областях. Стремление к такого рода группировке тем
отчётливее проявляется, чем выше анализируемый результат. Взяв за
основу список ВСЕХ борцов^чемпионов высшего порядка (чемпионов мира или
Олимпийских игр) за, скажем, последние 15 лет мы просто вынуждены
будем прийти к нанесению на карте мира ещё нескольких примечательных
зон. Назовём их, продолжая нашу терминологию, «зоны Б, В и Г». Однако
прежде чем рассмотреть, что это за зоны, позволю себе некоторое
рассуждение, которое достаточно чётко представляется практикующим тренерам

Куринной И. И.
78
и методистам, но не очевидно для некоторых далёких от спорта читателей.
Это отступление важно для понимания изложенного дальше материала.
Спортивная пирамида
Борьба весьма популярный вид спорта По официальным данным
спортивные разряды и звания только по самбо в нашей стране имеют
более 10 миллионов человек. Даже в наше непростое для спорта время
самбо развивают в России более 15 000 клубов, школ и секций. Чтобы
оценить общее количество занимающихся даже лишь традиционными
единоборствами, эту цифру, очевидно, следует, как минимум, удвоить.
В нижеследующем материале мы будем опираться на статистику
высших спортивных достижений в борьбе. За объективный признак и
критерий высшего достижения примем наличие у атлета спортивного
звания заслуженный мастер спорта (ЗМС) или титула чемпион мира, или
чемпион Олимпийских игр (что для наших отечественных спортсменов
равнозначно, т.к. одно непременно вытекает из другого).
Заслуженный мастер спорта есть вершина так называемой пирамиды
спортивного результата. Это последнее звание советской (российской)
спортивной иерархии. Оно присваивается только за высочайшие достижения и
свойственно только для лучших в мире спортсменов. Борьбой у нас в стране
занимается огромное количество молодых людей. Практически у каждого
мало-мальски усердного ученика, тренирующегося под руководством мало-
мальски грамотного тренера в мало-мальски оборудованном зале, есть шанс
стать через несколько лет занятий спортсменом-разрядником Это может
произойти в любом месте страны, при работе с любым контингентом
тренирующихся, даже в небольшой деревне. Ребят, ставших разрядниками, в
любой произвольный год десятки тысяч. При более благоприятных условиях и
наличии определённых склонностей к борьбе можно выполнить норматив
кандидата в мастера спорта (КМС). Правда потребуется уже некоторая
тренерская методика. Таковых спортсменов ежегодно производится тысячи
почти повсеместно. В принципе КМСом может стать любой человек, если
проявит усердие тем больше, чем меньше у него врождённых борцовских
качеств. Даже абсолютно неперспективный спортсмен может достичь этого
уровня, если компенсирует свою неодарённость работой до седьмого пота.
Трудяг у нас хватает, а поэтому и КМСы распределены достаточно
равномерно по стране. Со следующей ступени мастерства уже начинает
проступать некая закономерность, хотя ещё и слабо уловимая. Норматив мастера
спорта (МС) есть вожделенная цель многих, но цель эту достигают далеко не
все. Из тысяч, пытающихся ежегодно получить это почётное звание,
получается у единиц сотен по всей стране. Достижение мастерского уровня
подразумевает, кроме трудолюбия и неплохой тренерской методики, ещё и
довольно серьёзные способности к выбранному виду борьбы. Собственно об
этом и говорит пропорция приведённая ниже. Например, в одном из самых
передовых учебных заведений (хочется написать «комбинатов по произвол-

79
Борец о борьбе
сгву чемпионов»), Центре образования «Самбо-70», в котором работают
одни из лучших тренеров страны, реализована передовая методика
тренировок (единая для всех воспитанников) и из стен которого за тридцать пять лет
(с 1970 по 2005 год) вышло столько прославленных борцов самбо и дзюдо,
сколько нет в подавляющем большинстве государств мира за всю историю
их существования, далеко не все становятся мастерами спорта. Реальное
отношение мастеров к общему количеству выпускников порядка 1/100. Это
говорит о растущем весе врождённых способностей в общей совокупности
качеств. Иначе все желающие рано или поздно достигали бы этого уровня.
Следующая ступень в спортивной иерархии — мастер спорта
международного класса (МСМК). Это звание, будучи присвоенным борцу, указывает на
наличие высокого результата на международном уровне. Это может не быть
уровень чемпионата мира или континента, но, как минимум, есть гарантия
побед на самых сильных турнирах, так называемой категории «А» или «су-
пер-А», т.е. соревнованиях с высоким уровнем конкуренции как по
количеству участвующих стран, так и по уровню подготовки участников.
Статистика здесь ещё более жестока по отношению к жаждущим славы юношам.
Отношение МСМК к «простым мастерам» — примерно 1/5, а к КМС и.
разрядникам — порядка 1/200. Т.е. из каждой 1000 вставших на путь спортивной
карьеры имеют шанс дойти до звания МСМК в среднем только 4 человека,
а из тысячи попытавшихся заниматься борьбой — не более двух.
Условное изображение пирамиды спортивного мастерства.
Похожие порядки цифр следуют из данных некоторых других
передовых борцовских регионов, например Челябинской области.
Нет смысла объяснять, что в большинстве «обычных» спортивных
школ или областей это отношение, мягко говоря, ещё меньше.
Большинство школ не имеют не только ЗМС-ов, и МСМК, но даже за долгие годы
работы не способны подготовить рядовых мастеров спорта.
Перечень мест на карте страны, которые могут похвастаться тем, что
вырастили МСМК, а, тем более, нескольких МСМК даже за большие
периоды времени существенно сокращается в сравнении с перечнем мест,
которые вырастили МС.
Последней и высшей ступенькой карьеры является звание Заслуженный
мастер спорта (ЗМС). Это звание есть несомненная гарантия качества
спортсмена Человек, получивший такое звание, без всяких условий и огово-

Куринной Й. И.
80
рок является одним из лучших борцов мира, элитой мирового, спорта. Лишь
бы где таких атлетов не готовят. Подготовка ЗМСа есть результат слияния
воедино целого ряда факторов, из которых главенствуют — наличие высокой
школы, в смысле передовой и основанной на глубоких традициях системы
подготовки, наличие тренера, наличие мощной прослойки борцов среднего
и высокого уровня в регионе, т.к. на слабом спарринге вырастить великого
чемпиона практически невозможно, ну и, наконец, неизбежный приговор
для тысяч — тренер должен работать с очень «высоко продуктивной
выборкой». Понятие «высокопродуктивной выборки» подразумевает, что в любой
произвольной выборке из местного населения будет высок процент
юношей, высоко одаренных к выбранному виду спорта (в нашем случае к
борьбе). Об отсутствии природного дара на таком уровне не может быть и речи.
ЗМС не может быть просто способными борьбе человеком. Он обязан быть
весьма одарён. Никакое сверхразвитие иных качеств не сможет
компенсировать отсутствие таланта на высшем уровне. Вопреки расхожему мнению,
материально-финансовые вопросы, а также вопросы «научно-спортивных
технологий» в борьбе играют весьма второстепенную роль. Многие великие
школы борьбы, такие, например, как знаменитая майкопская школа, не
представляют из себя даже подобия Дворца спорта. Но это не мешает
поколению за поколением выходить оттуда всё новым и новым плеядам
выдающихся атлетов. Передовые достижения в области спортивной медицины и
науки о допингах также пока не обезобразили наш вид спорта, хотя упорные
попытки к тому предпринимаются рке многие лета. Это связано, прежде
всего, со слишком большой сложностью для формализации и многокритери-
альностью борьбы как объекта анализа. Теоретикам и практикам биохимии
борьба пока не по зубам*. Это значит, что по-прежнему высока роль его
величества ТАЛАНТА в подготовке борца высшего уровня.
Для чего я так подробно останавливаюсь на этом аспекте. Лишь для
того, чтобы показать, что на высшем уровне спортивного мастерства та-
* В основном допинги и другие «прогрессивные» средства повышения
результата используются в однокритериальных видах спорта, т.е. тех, где
эксплуатируется одно качество спортсмена или очень узкая группа качеств,
на которые довольно просто влиять и, следовательно, есть очень большой
соблазн это сделать. Критерием может служить максимум или минимум
измеряемого объективного параметра, который и определяет победителя в
некотором виде спорта. Например, поднятые от земли килограммы, время
прохождения (пробегания, проплывания-) некоторой ограниченной
дистанции, прёодолённое в полёте расстояние или высота и т.д. В борьбе
такого одного главного критерия нет, что сильно осложняет задачу выделения
качества, которое нужно развивать за счёт других. Подробнее этот и
параллельные вопросы освещаются в III томе издания «Самбо для
профессионалов» — «Физическая подготовка борца». Здесь я не буду глубоко вдаваться в
затронутые проблемы, отсылая заинтересованного читателя к этому своему
труду, дабы не уводить изложение далеко в сторону от главной темы статьи.

81
Борец о борьбе
лант выходит на всё более и более передовые позиции в общем объёме
факторов подготовки спортсмена. И пока не придумано эффективного
способа обмануть это правило. Именно талант мы и будем
рассматривать ниже, подразумевая под ним ВРОЖДЁННУЮ способность к
борьбе, как к очень специфической и сложнокоординационной деятельности.
В отличие от приобретённых качеств, которые могут быть развиты
самим атлетом за счёт трудолюбия и специальных «научных» мер, талант
получается человеком от предыдущих поколений как дар, но не дар из
ниоткуда, а дар, который уже отработан отцами и дедами в прошлом до
седьмого колена. Об этом чуть ниже.
Талант есть недостаточное, но необходимое условие высшего
спортивного результата. Талант редок. Поэтому чемпионов мира гораздо
меньше чем людей, горячо желающих ими стать и трудящихся для этого
изо всех сил с утра до ночи. Редкость таланта для нас интересна, т.к. всё
редкое может быть использовано в качестве мерила богатства. В нашем
случае мы попробуем оценить богатство народов талантами в борьбе.
Так вот, оказывается, что эти таланты весьма неравномерно
распределены по территории России, как, впрочем, и по территории всего
остального мира. То, что изложено дальше, хорошо известно специалистам,
но, возможно, будет интересно тем, кто не следит внимательно за
борцовскими соревнованиями. Обратимся к сухой статистике.
Мировая борьба сегодня
Кто есть кто — на текущий момент
Посмотрим для начала, что сегодня представляет из себя мировая
борьба с точки зрения расклада сил. Очевидно, что когда мы говорим о
российских чемпионах, надо чётко себе представлять, что мы говорим о
большинстве чемпионов мира на планете.
Для нас это не удивительно. Большая часть «зоны А» была накрыта в
течение последних ста с небольшим лет (т.е. с момента изобретения
современного спорта) территорией Российской империи, потом
Советского Союза и ныне Российской Федерации. Сегодня это приводит к тому,
что подавляющее число чемпионов мира и олимпийских чемпионов по
борьбе — наши соотечественники (или недавние соотечественники). Это
уже устоявшаяся традиция, которая практически не нарушается в
течение новейшей истории спорта. Великие чемпионы из стран, не входящих
в «зону А», редкость. Даже сегодня, после долгого тяжелейшего периода
для нашего спорта, мы остаёмся безусловными лидерами в борьбе.
Перед дальнейшим изложением заметим, что если рассматривать
длинный промежуток времени, то мы можем легко убедиться в том, что
государства есть достаточно подвижные образования. Срок жизни некоторых
государств, даже весьма сильных, порой соизмерим со сроком жизни одного
человека Политические границы есть почти всегда условность. Они
беспристрастно разделяют народы прежде единые и, наоборот, объединяют совсем,

Куринной Й.И.
82
казалось бы, разные. При этом очевидно, что подданство трму или иному
правительству есть фактор, весьма второстепенно влияющий на физические
данные человека. Гораздо важнее географическое место его проживания
(климат, химический состав питьевой воды, род занятий, полученная от
предков наследственность и тд.). Тем более, что, как правило, этот состав
влияющих на человека факторов более стабилен и продолжителен. Поэтому мы
в данной работе будем скорее рассматривать страны, породившие чемпиона,
а не государства. В этом смысле понятие «зоны Б» для нас интереснее, чем,
скажем, понятие Грузия или Россия. Ведь граница государств Грузия и Россия,
реально проведённая впервые каких-то 15 лет назад (и не так давно
выдуманная вообще), разделяет такой интересный в борцовском отношении народ
как, например, осетины, при этом, естественно, никак не меняя жителей
южных и северных областей Осетии в физиологическом и антропометрическом
плане. Многие народы, которые принадлежали когда-то Великой Татарии и
создавали это государство, сейчас имеют суверенное правление. И наоборот,
внутрь «зоны А», в ряде случаев, довольно поздно проникли посторонние
народы, которые осели на ранее не свойственных для них территориях, как,
например, кыргызы (т.е. по-современному китайцы, казахи, киргизы и др.).
Поэтому, мы будем оперировать в настоящей работе понятием страна, даже
если речь идёт о некотором государстве, имея в виду, прежде всего, его
ГЕОГРАФИЧЕСКИЕ, а не политические границы. С современными
политическими границами мы вынуждены считаться только потому, что подсчёт
завоёванных медалей идёт именно согласно гражданству участников турниров, а
не их природному происхождению.
Представление о границах «зоны А» мы рке получили ранее. Теперь
соизмерим их с современной борцовской реальностью. Вот, например,
статистика последних Олимпийских игр. Она ясно показывает, что даже в столь
широко распространённом дзюдо (культивируется более чем в 200-ах
странах мира) подавляющее большинство чемпионов (6 из 7) родом именно из
этой зоны (из Японии — трое, с Кавказа — двое*, один из Кореи). На весь
остальной мир достался всего один чемпион и тот из пограничной с «зоной
А» области — из Белоруссии. После добавления свежайших результатов из
остальных трёх международных видов борьбы, «зона А» начинает
приобретать ещё более отчётливые и осязаемые очертания. Итак, подробнее.
Сухая статистика
Приведём результаты, показанные борцами всего мира за последний
соревновательный сезон в международных (т.е. на сегодняшний день
* Да не введёт читателя в заблуждение цифра 1 в строке «GRE»
таблицы «judo». Золото для Греции в весовой категории до 81 кг добыл Идиас
Илиадис, которого наши тренеры и борцы больше знают как Илью Иллиа-
ди — хорошего грузинского спортсмена, получившего греческое подданство
накануне олимпиады в Афинах, спасаясь от грузинской нищеты и разрухи.

83
Борец о борьбе
официально всемирно признанных) видах борьбы. Всего таких видов
четыре — самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба. Эти виды спорта
интересны нам тем, что на их коврах собираются лучшие борцы со всего
мира и по ним можно оценить распределение чемпионов в масштабах
всей планеты. На основе анализа национальных видов борьбы,
культивируемых в относительно небольших географических областях, такая
оценка невозможна (нет международного уровня соревнований).
Вот эти данные, сведённые в таблицу:
\Judo. Таблица показанных результатов
по дзюдо на Олилтийских играх 2004
года в Афинах.
1
Ш
;з:'
.4
■5/
6
.:6:-
е
■В
10
11
11
11
11
Ш
1Ь
17
17
17
17
17
17
17
17
Ш'зрм
Ш-снн
Шкбя
Ш&ЕО *
Шот
Штя *
Шоке
Sii'.RUS ♦
as cue
S3 NED
СЗАит
Ufra
ЯШркк
iiisvK
Sukr ♦
ИВ BRA
Ява
в «Л.
Щё&т. t
ЮЦТА
.■Й
B.SU>.
281 USA
3 1
0 0
1 1
1 1
0 0
1 0
1 0
0 2
0 0
0 0
0 0
Q 0
0 0
0 1
0 1
0 0
0 0
0 0
0 0
0 0
0 0
0 0
0 0
0 0
Wresuing. Объединённая таблица
результатов по вольной и греко-римской
борьбе, показанных на Оллштшских
играх 2004 года в Афинах.
Щко
1$ '■{S3:EGY
■в СЗ'ниы.
12 S XRI
12 WKAZ ♦
14 ЯЖ
is Шсан
15 Ш FIN
15 Ш GEO ♦
IS ': S3 SWE
19 OfRA
20 «BLR *
20 Ш &UL
20 ffilGRE
1
' >:z i
2 1
i 2
; .1
t
fx
цяввШ
•■4£ Ш
Из приведённой таблицы можно усмотреть закономерность, заклю-
чающуюся в том, что олимпийские виды стабильно получают своих
чемпионов преимущественно из «зоны А».
Не говоря уже о самбо, где появление постороннего для «зоны А»
чемпиона вообще крайняя редкость, практически сенсация. Самбо не включено в
программу Олимпийских игр, поэтому текущий расклад сил можно
продемонстрировать результатами последнего чемпионата мира. Вот статистика:

Куринной И. И.
84
SAMBO CHAMPIONS OF THE WORLD
Astana, 11-14.1.1.2005
52 kg - Zhuraev S.[UZB]
57 kg - Kishmahpv R. [RUS] - ЮФО
62 kg - Sergeev V. [RUS] — Чебоксары
68 kg - Hashbaatar Z. [MGL]
74kg-ShaharovA.[KAZ]
82 kg — Rahmatullin R. [RUS]- Нижний Новгород
90 kg - Batbayar A. [MGL]
100 kg - Gasimov R. [RUS] - ЮФО
+100 kg - Hasanov M. [RUS] - ЮФО (Адыгея)
Т.е. 5 из 9 чемпионов мира — россияне, а абсолютно все чемпионы —
уроженцы «зоны А».
Опираясь на изложенные выше факты посмотрим на «зону А» более
пристально и попытаемся выявить, не существуют ли менее обширные
географические местности этой зоны, которые в основном поставляют
миру величайших борцов и, если существуют, то поставляют с какой
интенсивностью. Забегая вперёд, сразу скажем, что ярким «поставщиком»
чемпионов является Япония. Но с этой страной, с нашей точки зрения,
всё достаточно понятно. Она находится на островах, её границы чётко
очерчены самой природой и 320 000 кв. километров суши с примерно
^(Хмиллионным населением постоянно являют нам очень хороших
борцов на протяжении многих лет. Япония представляет собой как бы
естественную активную зону и мы назовём её «зона Г». Остальная часть
«зоны А» лежит на материке и большей частью, как уже говорилось,
накрыта территорией Российской Федерации. Здесь довольно трудно
выделять чёткие очертания условных зон и для их обоснования требуется
некоторый формальный критерий. Такой критерий может быть введён, но
для начала посмотрим внимательно на распределение высшего мирового
результата внутри нашей страны.
Ниже приведена таблица Заслркенных мастеров спорта России за
всю историю её «суверенного существования». Кстати, эта информация,
хотя и не является скрытой, весьма непросто достижима из
разрозненных и неполных источников и её поиск и систематизация требует от
заинтересованного лица определённых трудов. Итак.
Таблица ЗМСов
04.01.1994
18.05.1995
30.06.1997
25.12.1998
АГАМИРЯН
ХАСАНОВ
030В
МЕРЕТУКОВ
Абрам
Мурат
Мурат
Сагид
Маисович
Русланович
Нухович
Марзаканович
08.11.1969
10.12.1970
09.08.1966
02.09.1961
самбо
самбо
самбо
самбо
АЛЫ
МЫ
АЛЫ
АЛЫ

85
Борец о борьбе
14.04.2000
28.08.2003
04.01.1994
22.02.2001
02.12.1999
27.02.2003
25.12.2003
30.10.1993
29.02.1996
19.03.2003
30.04.1996
28.02.1997
30.04.1993
30.07.1996
30.11.1996
30.11.1996
30.12.1997
30.03.1998
30.03.1998
30.03.1998
02.12.1999
14.02.2000
17.022000
15.062000
02.102000
28.062000
30.082001
АЛЬХАОВ
БИДЖОСЯН
САМТАЕВ
ТКАЧЕВ
МИЧУРИН
ЯКОВЛЕВ
КРЕТУЛ
ЗАХРЯПИН
ЗАМБАЛОВ
АЛЕКСЕЕВ
БЕЛОВ
ЭДИШЕРА-
ШВИЛИ
ГАДЖИХА-
НОВ
МАГОМЕДОВ
АЗИЗОВ
УМАХАНОВ
КАТИНО-
ВАСОВ
КУРАМАГО-
МЕДОВ
ЭФЕНДИЕВ
РАШИДОВ
УМАХАНОВ
МАГОМЕДОВ
МУРТАЗА-
ЛИЕВ
ОМАРОВ
УМАХАНОВ
ГАРЕЕВ
ХАУСТОВ
Схатбий
Армен
Иван
Аркадий

Вениамин
Михаил
Олег
Андрей
Сергей
Олег
Валерий

Теймураз
Насыр
Хаджи-
мурад
Магомед
Багавдин
Расул
Кура
Магомед
Осман
Гаджи
Шамиль
Давуд
Сагид
Юсуп
Мурад
Халим

Александр
Туркубиевич
Робертович
Адучинович
Гаврилович

Николаевич
Егорович
Васильевич
Борисович
Жалсанович

Александрович
Викторович
Викторович
Рамазанович
Сайгидмаго-
медович
Курбанович
Мустафаевич
Абдусала-
мович
Шарипович
Сулейманович
Магомедович
Мустафаевич
Абдуллаевич
Магомедович
Исмаилович
Мустафаевич
Рашитович

Валентинович
20.01.1975
08.07.1977
10.01.1964
03.062028
07.04.1965
25.03.1952
21.02.1975
25.03.1966
29.09.1964
28.03.1953
01.04.1966
26.09.1973
16.02.1967
24.02.1974
12.05.1969
02.06.1971
22.04.1969
21.04.1978
14.04.1963
01.04.1969
16.04.1975
08.11.1970
11.03.1974
06.08.1970
03.01.1977
15.07.1951
07.10.1960
самбо
самбо
греко-
римская
греко-
римская
дзюдо
дзюдо
дзюдо
вольная
вольная
вольная
самбо
греко-
римская
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
вольная
самбо
греко-
римская
МЫ
АДЫ
АЛТАЙ
ACT
БАШ
БАШ
БАШ
БУР |
БУР
БУР
ВЛАД
ВОРОН
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ДАГ
ИРК
ИРК

Куринной И.И.
86
05.06.1998
30.06.2004
28.02.1995
30.12.1996
30.10.1993
30.10.1993
30.10.1993
30.06.1994
29.02.1996
30.04.1997
30.04.1997
14.04.2000
02.10.2000
09.03.2004
25.12.1998
25.12.1998
01.10.1998
30.12.1993
11.04.1994
28.02.1995
30.06.1996
30.07.1996
28.02.1997
30.03.1998
23.02.1999
17.02.2000
ШУМИЛИН
погудин
МАРКАРЬЯН
КАРДАНОВ
МАГОМЕДОВ
ТОКЧИНАКОВ
БАТНЯ
КОСМЫНИН
САИТИЕВ
МАЛЬЦЕВ
ПОДДУБ-
НЫЙ
БЕРЕЗНИЦ-
КИЙ
САИТИЕВ
ЧАГИЕВ
МЕНЬЩИ-
КОВ
КАЗАНЦЕВ
шуров
■ КОГУАШВИ-
ЛИ
ФИЛАТОВ
куринной
МИЩЕНКО
БОГИЕВ
ИСКАНДА-
РЯН
ЦВИР
ципурский
БАЛА-
чинский
Андрей

Владимир
Ашот
Мурат
Абдулла
Виталий

Владимир
Сергей
Бувайса
Олег
Виктор
Игорь
Адам
Беслан

Александр
Михаил

Александр
Гоги

Александр
Игорь
Борис
Вадим
Мнаца-
кан
Сергей
Илья
Сурен
Анатольевич
Анатольевич
Юрьевич
Наусбиевич
Гаирбекович
Федорович
Петрович
Михайлович
Хамидович
Витальевич
Анатольевич
Николаевич
Хамидович
Саварбекови^
Иванович
Геннадьевич
Иванович
Мкрманович
Валерьевич
Игоревич
Павлович
Иосифович
Фрунзевич

Анатольевич
Лазаревич
Романович
09.03.1970
29.02.1956
04.06.1971
10.12.1962
05.03.1951
16.12.1958
26.05.1964
11.03.1975
19.11.1967
30.05.1964
10.05.1971
12.12.1977
24.06.1968
01.10.1973
16.10.1968
31.10.1957
26.04.1969
16.08.1969
22.03.1972
21.06.1936
27.12.1970
17.05.1967
08.02.1974
26.08.1934
18.04.1973
вольная
греко-
римская
самбо
греко-
римская
вольная
вольная
вольная
ДЗЮДО
вольная
дзюдо
дзюдо
дзюдо
вольная
греко-
римская
греко-
римская
самбо
дзюдо
греко-
римская
самбо
самбо
дзюдо
вольная
греко-
римская
греко-
римская
дзюдо
самбо
КАЛИНГ
КИРОВ
КРАС
КРАС
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
КРАЯ
кург
кург
курс
м
м
м
м
м
м
м
м 1
м 1

87
Борец о борьбе
10.08.2000
27.10.2000
27.10.2000
27.10.2000
23.11.2000
04.10.2001
20.12.2001
24.02.2002
25.04.2002
27.06.2002
27.02.2003
27.02.2003
30.10.2003
30.10.2003
04.03.2004
04.03.2004
10.08.2000
28.08.2003
30.12.1997
12.04.2001
10.12.1992
10.12.1992
31.12.1993
глушков
РАТОВ
БОНДАРЕН-
КО
КОЗИЦКИЙ
КАВКАЕВ
МИХАИЛИН
МАРТЫНОВ

ПАРХОМЕНКО
КИРОВ
ГОГШЕЛИДЗЕ
МАКСИМОВ
СМИРНОВ
ГЛОРИОЗОВ
ЛУКИЧЕВ
ИВАНЧЕНКО
БАРОЕВ
АТМАКИН
МИШИН
ДРАЧКО
КОКОЕВ
АРХИПОВ
игрушкин
ДУНАЕВ
Алексей

Владислав

Анатолий

Николаи

Анатолии

Александр
Михаил
Николай

Анатолии
Георгий
Дмитрий
Сергей
Евгений

Александр
Михаил
Хасан

Геннадий
Алексей

Владимир
Сергей
Алексей
Николай

Александр
Юрьевич
Игоревич

Афанасьевич
Михайлович
Петрович
Вячеславович
Геннадьевич
Николаевич
Николаевич
Омарович
Валерьевич

Александрович
Леонидович
Васильевич
Михайлович
Махарбеко-
вич
Васильевич

Владимирович
Яковлевич
Жоркович
Валерьевич
Анатольевич
Викторович
29.01.1960
20.12.1943
15.12.1943
01.07.1949
18.08.1979
24.05.1974
04.02.1935
07.07.1936
07.11.1979
01.04.1978
23.11.1976
06.04.1934
28.02.1937
10.11.1977
01.12.1982
30.05.1965
08.02.1979
20.01.1970
19.11.1968
20.03.1967
19.11.1965
06.01.1969
греко-
римская
самбо
самбо
самбо
греко-
римская
ДЗЮДО
самбо
греко-
римская
греко-
римская
вольная
самбо
самбо
самбо
самбо
греко- -
римская
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
дзюдо
вольная
самбо
самбо
самбо
М
М
М
м
м
м
м
м
м
м
м
м
м
м
м
м
МОР
МОР
мое
мое
ниж
ниж
ниж

Куринной И. И.
88
1 28.02.1995
20.22.2001
20.12.2001
10.08.2004
26.11.1999
| 25.12.2003
02.12.1999
30.06.1996
02.10.2000
29.02.1996
30.07.1996
28.02.1997
28.02.1997
01.10.1998
02.12.1999 '
10.08.2000 .
12.04.2001
29.02.1996
01.07.1993
28.02.1997
21.03.2002
30.04.1997
21.03.2002
ЛОПОВОК
МАТЮКОВ
РАХМАТУЛ-
лин ч .
ЖАРКОВ '
КАРЕЛИН
ЧЕРЕПАХИН
СУВОРОВ
АБДУЛАЕВ
ГИТИНОВ
ГАБДУЛХА-
КОВ
ТРЕТЬЯКОВ
ДАНИЕЛЯН
ПЫШНЕНКО
МОНОВ
НАСЕВИЧ
САМУРГАШЕВ

ШНЕЙДЕРМАН
СЕРГЕЕВ
РУМЯНЦЕВ
ЗЮЗИН
ГАРЕЕВ
ГЕРАСИМОВ

КОЛЕСНИКОВ
Сергей
Сергей
Раис
Сергей

Александр
Андрей
Сергей
Тагир
Арсен
Ильдус

Александр
Самвел

Владимир

Николай
Сергей
Вартерес

Григорий

Дмитрий

Владимир
Михаил
Наиль

Константин
Сергей
Ефимович
Васильевич
Халитович
Викторович

Александрович
Михайлович
Алексеевич
Муртузович
Идрисович
Ахатович

Владимирович

Владимирович
Васильевич
Алексеевич
Валентинович
Вартересович
Борисович
Николаевич
Владимирович
Викторович
Мухамет-
гариевич

Александрович
Викторович
25.09.1975
23.05.1975
26.07.1975
19.09.1967
03.11.1972
21.03.1964
14.03.1967
01.06.1977
14.10.1962
01.10.1972
04.02.1971
25.03.1970
17.01.1972
19.10.1963
13.09.1979
07.07.1953
22.12.1968
11.01.1970
28.12.1966
22.03.1932
11.04.1947
28.08.1968
самбо
самбо
самбо
самбо
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
дзюдо
вольная
самбо
греко-
римская
греко-
^римская
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
дзюдо
дзюдо
самбо
самбо
греко-
римская
самбо
самбо
НИЖ
НИЖ
НИЖ
НИЖ
НОВС
НОВС
ОМСК
п
п
ПЕРМ
ПЕРМ
РОСТВ
РОСТВ
РОСТВ
РОСТВ
РОСТВ
РОСТВ
РЯЗ
САМ
САМ
САМ
САР
СВЕРД

89
Борец о борьбе
19.11.2002
28.08.2003
30.04.1996
28.02.1997
; 30.06.1997
02.12.1999
04.03.2004
09.03.2004
30.12.1993
23.02.1999
30.08.2001
25.12.2003
30.10.1997
14.04.2000
29.02.1996
30.06.1994
20.12.2001
25.04.2002
26.06.2003
04.03.2004
10.12.1992
02.10.2000
26.06.2003
МАМЕД-
ААИЕВ
ШАБАШОВ
КЕЛЕХСАЕВ
ОРУДЖЕВ
МУСУЛЬБЕС
ТМЕНОВ
ФАРНИЕВ
ГАЦАЛОВ
ЛАДАНОВ
ТАРАСОВ
КУЗНЕЦОВ
БОЗИН
ГАМЗАТ-
ХАНОВ
ШИШКИН
ОЖЕГИН
ГУЛИЕВ
БЕЗРУЧКИН
ИНЬКОВ
ЕЛИЗАРЬЕВ
ГОЛОВАНОВ
КАРАМЧАКОВ
СТЕПКИН
МАКАРОВ
Гейдар
Олег
Рустем
Вугар
Давид

Тамерлан
Ирбек
Хаджи-
мурат
Сергей
Игорь

Валентин

Анатолий
Магоме/
хан

Дмитрий

Николай
Зафар

Александр

Николай
Михаил
Евгений
Сергей
Юрий
Виталий
Нураддин-
оглы
Михайлович
Казбекович
Нариман-
оглы
Владимирович
Русланович
Валентинович
Солтанович
Иванович
Владимирович
Михайлович
Алексеевич
-Аманулае-
вич

Владимирович
Афанасьевич
Сафар-Оглы
Николаевич
Иванович
Евгеньевич

Александрович
Захарович
Викторович
Валерьевич
02.04.1974
20.03.1967
10.02.1969
26.10.1971
28.05.1972
27.06.1977
12.01.1982
12.11.1982
21.05.1964
26.03.1971
10.05.1967
03.01.1953
15.04.1961
22.11.1970
04.05.1971
17.06.1972
05.11.1971
13.05.1951
24.11.1963
03.03.1982
30.07.1962
15.10.1971
2-3.06.1974
греко-
римская
ДЗЮДО
вольная
вольная
вольная
дзюдо
вольная
вольная
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
самбо
самбо
дзюдо
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
греко-
римская
вольная
дзюдо
дзюдо
СВЕРД
СВЕРД I
СЕВ
СЕВ
СЕВ 1
СЕВ
СЕВ
СЕВ
ТАМБ
ТАМБ
ТАМБ
ТАТ
тул
тул
тюм
ул
ул
УЛ
УЛ
УЛ
ХАК
ЧЕЛ
ЧЕЛ

Куринной И. И.
90
31.12.1993
01.10.1998
05.09.2002
05.09.2002
31.08.1995.
Д2.04.2001
ДИКИЕВ
ЮМШАНОВ
КОПЫТОВ
НИКОЛАЕВ
ПОСАДСКИЙ
БОГДАНОВ
Хасмаго-
мед
Петр
Юрий
Проко-
пий
Евгений
Леонид
Магомедович
Петрович
Иванович
Дмитриевич
Леонидович
Семенович
09.10.1966
15.10.1970
20.06.1968
19.08.1973
13.06.1947
самбо
вольная
вольная
вольная
самбо
греко-
римская
ЧЕЧ
якут
якут
якут
ЯРОС
Из этих данных начинает просматриваться определённая тенденция
к неравномерности «производства» великих борцов в рамках географии
всей страны.
Если разглядеть за безликими цифрами конкретных людей, то с чистой
совестью можно провести некоторые перераспределения. Например, не
долго длится наша радость за питерскую школу борьбы постсоветского
периода. Зная некоторые правила образования фамилий в Российской
империи, усомнимся, что родовые корни Абдулаева Тагира Муртузовича и Гити-
нова Арсена Идрисовича находятся на Балтике. Скорее всего, генетически
их смело можно отнести существенно ближе к Каспийскому побережью.
То же самое можно сделать, как минимум, с половиной московских и
челябинских борцов. В результате такой скрупулёзной работы начинают
бледнеть и расплываться некоторые первоначально яркие точки на карте, как,
например, Москва. Хотя первопрестольная и производит чемпионов —
коренных москвичей, следует признать, что большинство результатов,
запротоколированных в официальных бумагах, доставлены борцами
родившимися в других регионах. Это неудивительно. Финансово-административный
ресурс столицы всегда был фактором, притягивающим хороших
специалистов (не только в спортивной сфере деятельности) со всей страны в центр.
Ещё раз отмечу важную мысль. Список великих чемпионов не
является сам0 по себе предметом выводов. Он является признаком, по
которому можно судить об уровне развития борьбы в регионах. Чемпион мира
не может появиться на пустом месте. Его может вырастить только
школа с глубокими традициями и очень высококонкурентная среда.
Кстати сказать, аая дальнейшего анализа и выводов нам будет
небезынтересно увидеть, что отношение.«христианских» и «татарских»
фамилий среди великих чемпионов примерно 3/2, т.е. 60% — славяне (в
современной терминологии), а 40% — «лица кавказской национальности».
При всей бессмысленности и беспочвенности такого деления сегодня*,
нам эта цифра интересна для последующего вывода, т.к. фамилии несут в
* Даже если принять надуманное и искусственное понятие
национальности, всё равно, считать жителей Кавказа национальностью, додумались
абсолютно невежественные даже по современным меркам люди.

91
Борец о борьбе
себе определённую историческую информацию о предках. Забегая
вперёд, лишь скажу, что эта цифра близка к отношению православных и
магометан вместе с ламаистами в составе яицкого, донского и кубанского
казачеств, согласно одной очень интересной работе по топонимике,
недавно попавшей в поле моего зрения. Эта цифра может стать предметом
самостоятельного научного поиска.
Впрочем, расширение выборки высшего результата за счёт,
например, анализа географии мест рождения всех советских олимпийских
чемпионов только укрепляет нас в нашем предположении о
неравномерности. Вот таблица с перечнем всех наших отечественных борцов —
олимпийских чемпионов. Эти данные существенно увеличивают
географию и период анализа по сравнению с предыдущей таблицей.
Отечественные олимпийские чемпионы по борьбе
Борьба вольная
Абдулбеков Загалав Абдулбекович
Абсаидов Сайпулла Атаевич
Абушев Магомедгасан
Мингажутдинович
Андиев Сослан Петрович
Арацилов Магомед
Белоглазов Анатолий Алексеевич
Белоглазов Сергей Алексеевич
Богиев Вадим Иосифович
Гобеджишвили Давид Николаевич
Гуревич Борис Михайлович
Дмитриев Роман Михайлович
Иваницкий Александр
Владимирович
Магомедов Хаджимурад
Сайгидмагомедович
Мате Илья Федорович
Медведь Александр Васильевич
ДАГ
ДАГ
ДАГ
Сев. Осетия
КАЛ+Краснодар
КАЛ+Краснодар
Москва
Грузия (Кутаиси)
Москва
Киев
Донецк
(Кр. Лиман)
ДАГ
Донецк
Киев
1972
1980
1980
1976
1980
1980
1980
1980
1988
1996
1988
1968
1972
1964
1996
1980
1964
1968
1972
Вес кат. 62 кг |
Вес кат. 68 кг
Вес кат. 62 кг
Вес кат. свыше 110 кг
Вес кат. свыше 100 кг
Вес кат. 82 кг
Вес кат. 52 кг
Вес кат. 57 кг
Вес кат. 68 кг
Вес. кат. 130 кг
Вес кат. 87 кг
Вес кат. 48 кг
Вес. кат. 97 кг
Вес. кат. 82 кг
Вес. кат. 100 кг
Вес кат. 97 кг
Вес кат. свыше 97 кг
Вес кат. свыше 100 кг

Куринной И. И.
92
Мекокишвили Арсен
| Спиридонович
| Муртазалиев Сагид Магомедович
Мусульбес Давид Владимирович
Оганисян Санасар Размикович
Пинигин Павел Павлович
Сайтиев Бувайсар Хамидович
Сайтиев Адам Хамидович
Тедиашвили Леван Китоевич
Умаханов Мурад Мустафаевич
Фадзаев Арсен Сулейманович
Хабелов Лери Габриелович
Хадарцев Махарбек Хазбиевич
Цалкаламанидзе Мириан
Васильевич
Цимакуридзе Давид Михайлович
Юмин Владимир Сергеевич
Ярыгин Иван Сергеевич
Грузия
(Георгеум)
ДАГ
Осетия
М (Арм)
Якутия
ДАГ
ДАГ
Грузия
(Тегмоубани)
ДАГ
Москва
Грузия
Сев. Осетия
Грузия
Поти (Грузия)
Омск
Кемерово
1952
2000
2000
1980
1976
1996
2000
1972
1976
2000
1988
1992
1992
1988
1992
1956
1952
1976
1972
1976
Вес кат. 87 кг
Вес кат. 97 кг
Вес кат. 130 кг
Вес кат. 90 кг
Вес кат. 68 кг
Вес. кат. 74 кг
Вес кат. 85 кг
Вес кат. 82 кг
Вес кат. 90 кг
Вес кат. 63 кг
Вес кат. 68 кг
Вес кат. 100 кг
Вес кат. 90 кг |
Вес кат. 52 кг
Вес кат. 79 кг |
Вес кат. 57 кг
Вес кат. 100 кг
Борьба греко-римская
Балбошин Николай Федорович
Благидзе Вахтанг Германович
Богдан Иван Гаврилович
Быков Анатолий Михайлович
Вырупаев Константин Григориевич
Гуревич Борис Максович
Джулфалакян Левон Арсенович
Искандарян Мнацакан Фрунзевич
Казаков Рустем Абдуллаевич
Караваев Олег Николаевич
Карданов Мурат Наусбиевич
Москва
Грузия (Лочхети)
Николаев
Магадан
Иркутск
Киев
Армения
Кумари
Ташкент
Минск
Кабарда
1976
1980
1960
1976
1956
1952
1988
1992
1972
1960
2000
Вес кат. 100 кг
Вес кат. 52 кг
Вес кат. свыше 87 кг
Вес кат. 74 кг
Вес кат. 57 кг
Вес кат. 52 кг
Вес кат. 68 кг
Вес кат. 74 кг
Вес кат. 57 кг
Вес кат. 57 кг
Вес кат. 76 кг

93
Борец о борьбе
Карелин Александр Александрович
Картозия Гиви Александрович
| Колесов Анатолий Иванович
Колчинский Александр
Леонидович
Константинов Виталий Викторович
Корбан ганнадий Владимирович
Коридзе Автандил Георгиевич
Коткас Иоханнес Иоханович
Кучеренко Олег Николаевич
Маджидов Камандар
Бафалы-оглы
Мамиашвили Михаил Геразиевич
Налбандян Сурен Рубенович
Николаев Валентин Владимирович
Парфенов Анатолий Иванович
Пункин Яков Григорьевич
Резанцев Валерий Григорьевич
Рощин Анатолий Александрович
Руруа Роман Владимирович
Самургашев Вартерес Вартересович
Сафин Шазам Сергеевич
Сериков Шамиль Каримович
Соловьев Николай Николаевич
Ушкемпиров Жаксалык
Хисамутдинов Шамиль
Шамшатдинович
Шумаков Алексей Васильевич
Дзюдо
Гусейнов Назим Галиб Оглы
Невзоров Владимир Михайлович
Новиков Сергей Петрович
Солодухин Николай Иванович
Новосибирск
Грузия, Цханаев
Караганда
Киев
Ульяновск
Москва
Грузия
Эстония
Луганск
Минск
(Азербайджан)
М(Тр.)
Армения
Кировоград
МО
Запорожье
Тула
Рязань
Грузия (Гегечкор)
Ростов на Дону
Горький
Казах
Иваново
Казах
Тула (Татарин)
Красноярск
Азербайджан
Майкоп
Киев (Москва)
Курск
1988
1992
1996
1956
1964
1976
1980
1976
1980
1960
1952
1992
1988
1988
1976
1956
1956
1952
1972
1976
1972
1968
2000
1952
1980
1956
1980
1972
1976
1992
1976
1976
1980
Вес кат. 130 кг
Вес. кат. 79 кг
Вес кат. 78 кг
Вес кат. свыше 100 кг
Вес кат. 52 кг
Вес. кат. 82 кг
Вес кат. 67 кг
Вес кат. свыше 87 кг
Вес кат. 48 кг
Вес кат. 62 кг
Вес кат. 82 кг
Вес кат. 68 кг
Вес кат. 87 кг
Тяжелый вес
Вес кат. 62 кг
Вес кат. 90 кг
Вес. кат. 100 кг
Вес кат. 63 кг
Вес кат. 67 кг
Вес кат. 48 кг
Вес кат. 52 кг
Вес кат. 48 кг
Вес кат.68 кг
Вес. кат. 48 кг
Вес кат. 60 кг
Вес. кат. 70 кг
Вес кат. свыше 93кг
Вес. кат. 65 кг

Куринной И. И.
94
Хабарели Шота Дмитриевич
Хахалейшвили Давид Ростомович
Чочишвили Шота Самсонович
Грузия
Грузия
Грузия
1980
1992
1972
Bqc кат. 78 кг
Вес кат. свыше 95кг
Вес. кат. 93 кг
Примечательно, что далеко не каждая страна может похвастаться
таким обилием тяжеловесов. Наблюдаются целые эпохи безраздельного
господства наших богатырей в тяжёлых и сверхтяжёлых весовых
категориях.
Таким образом, мы видим, что существуют места, откуда наиболее
часто появляются лучшие в мире борцы. Эти места можно нанести на
карту. Назовём её Карта чемпионов.
Карта чемпионов
Очень интересна «зона Б» и ниже она представлена более детально.
Для наглядности изложенного материала на более крупной карте
поставлены точки, соответствующие каждому конкретному великому чемпиону.
За Уралом видно начало «зоны В», которая уходит на восток за рамки
карты. Каждая точка соответствует одному из фигурантов таблицы ЗМСов или
таблицы олимпийских чемпионов. Яркое пятно вокруг Москвы, как уже
говорилось, тускнеет при распределении чемпионов по месту рождения, а
не текущего проживания. Большинство точек в этом случае смещается в
сторону Каспийской низменности, уплотняя южную часть «зоны Б».

95
Борец о борьбе
Становится очень хорошо видно, что внутри «зоны А» есть заметные
подзоны, т.е. относительно небольшие территории с очень высокой
плотностью проживания (рождения) величайших борцов. Назовём их «Б»
(кавказско — волго — донская зона), «В» (сибирская зона) и «Г» (японско-
корейская зона).
Таким образом, переведя вышеизложенную информацию в цифры,
можно утверждать, что на сегодня из 9+14+7=30 величайших борцов во
всех четырёх международных видах 18 — уроженцы «зон Б или В». А 27
из 30 — уроженцы «зоны А». Т.е. если Вы рнаёте о появлении нового
сильнейшего в мире борца, то знайте, что он с вероятностью 0.9 (90%)
родился внутри «зоны А» и с вероятностью 0.6 (60%) выходец из «зоны Б,
В или Г». Это потрясающе высокая вероятность, учитывая, что вне «зоны
А» лежат все страны Северной и Южной Америки, практически вся
Африка, кроме Египта, Китай с более чем миллиардным населением и
южная Индия, Австралия и, конечно, богатая Западная Европа Второе
отношение впечатляет не меньше. Территориально «зоны Б, В и Г» очень
невелики в глобальном масштабе. Население этих зон не превышает 3 % от
населения Земли, и даже если рассматривать только так называемый
«золотой миллиард», оно не превышает 18% от общего числа
«цивилизованных» жителей планеты. И на эти 3% жителей приходится 60% высших
мировых достижений в борьбе. Остальные чемпионы не имеют
систематической привязки к карте, не сгруппированы каким-то предсказуемым
образом и разбросаны по миру довольно случайно и редко — равномерно.
Анализ статистики по годам показывает, что этот результат не
является некоторым аномальным всплеском, а находится около среднего
значения на протяжении многих десятилетий кряду. Как и любой другой,
этот феномен может быть объяснён по-разному. Большинство специали-

Куринной И. И.
96
стов сходятся в том, что причиной является некая природная тяга к
борьбе у жителей указанных территорий. Они проявляют склонность и
интерес к борьбе с детских лет и не утрачивают этой любви практически всю
жизнь. Подобного влечения в других местах не наблюдается или оно
присутствует в менее явном масштабе.
На этом, как правило, любители статистики останавливаются,
удовлетворив своё любопытство сиюминутным раскладом сил. Но нам, в нашем
исследовании исторических и географических закономерностей, очень
интересно как раз дальнейшее рассуждение.
Случайность в таком постоянном (на протяжении всей новейшей
истории спорта) неравномерном распределении чемпионов по планете
исключена. Значит, есть какие-то причины, обуславливающие
генетическую расположенность жителей Кавказа (особенно Северного),
Поволжья, Сибири и японско-корейской областей к борьбе. В этих местах
плотность талантов особенно высока.
Некоторые считают, что любовь и талант к некоторому виду
деятельности есть явление случайное и самопроизвольное. Так, мол, случилось —
любят здесь борьбу, а в Китае не любят. Что в этом особенного.
Простимулируйте китайцев к борьбе и они завтра начнут показывать результат
не хуже, чем, скажем, осетины^Я не разделяю эту точку зрения, считая,
что тяга к борьбе и БОЛЬШОЙ К НЕЙ ТАЛАНТ есть процесс
закономерный, имеющий свои исторические причины. Причины эти — в
традиции, а традиция не появляется из ниоткуда, она складывается поколение
за поколением. И если сегодня многие народы не занимаются борьбой,
то только потому, что у них к ней «не лежит душа». Так же, как не
лежала душа у их отцов и дедов. Это не их вид деятельности. И наоборот. Те,
ктЪ с первых шагов в жизни стремится к схватке, превозмогая все её
тяготы и неприятные порой ощущения*, просто реализуют уже
генетически заложенное в них стремление. Они делают то, что делали их предки
многие поколения. Впрочем, именно это и утверждает современная
наука о человеке. Об этом подробнее в следующей главе.
Что же касается внешних стимулов сегодня, то их отсутствие для
развития спортивной борьбы в других странах не может рассматриваться
как серьёзный аргумент хотя бы потому, что борьба — самая медалеём-
кая часть олимпийской программы после лёгкой атлетики. На
олимпиаде разыгрывается 110 медалей только по дзюдо, больной и
греко-римской борьбе. Это более чем весомая часть всех медалей этого мультиспор-
тивного соревнования.
* Заниматься борьбой просто для удовольствия очень проблематично,
особенно на начальном этапе. Поэтому объяснить массовое увлечение
подростков этим видом спорта стремлением приятно провести время крайне
трудно. Количественно это можно представить в виде энергозатрат на
тренировках разных видов спорта. Борьба с большим отрывом лидирует в этом
списке. См таблицу в Приложении (на с 109).

97
Борец о борьбе
Формальный признак продуктивности зон
Для дальнейших целей введём понятие плотности результата «П».
Будем за плотность результата считать простое отношение количества
чемпионов мира на 10 миллионов населения некоторого региона.
Естественно, что параметр П зависит от времени, имея свойство «тяжелеть»
по мере накопления чемпионов в регионе. Некоторый опыт пребывания
в мире борьбы подсказывает мне, что чем длиннее оцениваемый период,
тем ярче будут высвечиваться Строго определённые зоны. Но даже не
учитывая «старый багаж» побед и рассчитав мгновенное значение П на
основе последнего соревновательного сезона, получим для «зоны А» в
среднем П= 0,6 для «зоны Б» П= 2 (!), для «зоны В» П=0,07, аая «зоны Г»
П=0,25. Это явные всплески в сравнении с другими регионами, т.к. вне
этих зон значения П или вовсе нулевые или невесомо малы. Это
заставляет внимательнее присмотреться к «зоне Б», как феноменально
эффективной, в смысле генерации великих борцов, территории. Это, пожалуй,
единственное место на Земле, где значение П может достичь своего
максимума. Все попытки изменить очертание этой зоны будут приводить
только к уменьшению П (концентрация чемпионов как бы разбавляется
охваченным зоной населением, знаменатель дроби растёт быстрее, чем
числитель). Таким образом «зона Б» (или если кто-то сможет найти иную
более эффективную зону на глобусе) может быть выявлена и строго
очерчена формально. Это интересно. Насколько мне известно, раньше никто
такую работу не проводил.
О чём говорят цифры
Раз причина обнаруженных закономерностей в традиции, а
традиция понятие историческое, то, видимо, будет интересно изучить
историю этих регионов («зон Б, В, Г»). Что мы и попытаемся сделать в
следующей главе. А пока обозначим ещё одну позицию в нашем
рассуждении.
Современная спортивная борьба есть наследница национальных
видов воинских искусств, о которых мы говорили в первых главах
настоящей работы. У ряда народов национальная борьба была практически
отнята, у других осталась, но чемпионаты мира по ней не проводятся и
жаждущие славы атлеты вынуждены заниматься теми видами, которые
открывают для них международные перспективы. Самым близким к
тому искусству, которое хранили их предки, сегодня является спортивная
борьба. Борьба — весьма специфический вид деятельности, практически
не имеющий аналогов в повседневной жизни простого человека. Т.е.
весьма трудно себе представить род бытовых занятий, который приводил бы
к прогрессу совокупности борцовских качеств. Иначе говоря, борец
может лучше бороться, только если он много борется. Ни крестьянский, ни
ремесленный, ни какой бы то ни было иной труд не может Вам позво-
4- Борец о борьбе

Куринной И. И.
98
лить прогрессировать в борьбе хотя бы приблизительно одинаково с тем,
кто занимается именно борцовской подготовкой. Сказки начала
двадцатого века, распространяемые бродячими цирками, о силачах из народа,
побеждающих заезжих профессионалов, были рекламно-коммерческим,
хорошо продуманным мероприятием В реальной жизни мы такого не
наблюдаем. Поэтому можно достаточно обоснованно утверждать, что
жители регионов, где сегодня сильны спортивные результаты в борьбе,
являются наследниками воинских культур, как минимум,
четырёхсотлетней давности. Именно такой порог нам определяет современная наука о
человеке, утверждая, что переход фенотипа в генотип длится порядка
семи поколений. Подробнее об этом
Фенотип — генотип
Как могло получиться так, что кто-то предрасположен к одним
двигательным навыкам, а кто-то к другим? Случайно ли распределение
приоритетов во врождённых физических качествах человека или оно подчинено
некоторым закономерностям? Это удивительно интересные вопросы,
ответам на которые посвящены многие исследования сегодня. Прежде
всего, наши надежды на прояснение ситуации в данной области, связаны с
генетикой*. Отсылая заинтересованного читателя за подробностями к
обильной литературе на эту тему, отмечу, что для нас очень интересны
постулаты о взаимной связи между фенотипическими и генотипически-
ми свойствами организма. Знание этих постулатов даёт возможность
несколько по-иному взглянуть на приведённые в статье цифры. Ниже об
этом по порядку.
Полагая, что среди читателей настоящей главы будут не только люди
знакомые с генетикой, позволю себе максимально обобщённо и, по
возможности, без специальных тяжеловесных терминов, напомнить ряд
краеугольных положений этой науки.
Понятия генотип и фенотип являются одними из
основополагающих в современной генетике.
Сегодня принято считать, что человек рождается с заложенной
внутри него программой, определяющей направление будущего развития.
Эта программа достаётся человеку в наследство от его предков и
поэтому называется наследственной. Функциональной единицей
наследственности является ген — участок особой молекулы ДНК, в котором
закодирован тот или иной признак организма. Вся совокупность генов
организма называется его генотипом. Исходя из этого, можно
заключить, что генотип для любого человека есть объективная данность. Он
формируется в момент зачатия и неизменен всю жизнь. Он бпределяет
* Генетика (от греч. genesis — происхождение) — наука о законах
наследственности и изменчивости организмов и методах управления ими.

99
Борец о борьбе
врождённые свойства каждого конкретного человека со всеми его
особенностями*.
Фенотип же представляет собой любые реальные проявления
организма в каждый момент его жизни. Фенотип включает в себя и
внешний вид, и внутреннее строение, и физиологические реакции, и любые
формы поведения, наблюдаемые в текущий момент. Т.е. фенотип — это
результат неких возмущений со стороны окружающей
действительности (питания, среды обитания, климата, образа жизни, преобладающих
профессиональных занятий и т.д. и т.п.), которые накладываются на
врождённую программу развития человека. Под действием внешних
факторов человек преобразуется. Гибкость заложенной в генотипе
программы, т.е. способность несколько изменяться под действием внешних
факторов — очень разумная вещь со стороны природы. Это позволяет
индивидууму подстраиваться под реальные условия жизни,
целесообразно и адекватно отвечать на внешние воздействия и изменения в
окружающей обстановке.
Короче говоря, в человеке генетически заложена возможность
видоизменяться, развивая те качества, которые помогают выжить и, при
этом, не тратя лишние усилия на развитие ненужных свойств и
параметров. В течение жизни одного человека эти изменения могут
происходить с очень большой скоростью. За два-три года человек может
измениться до неузнаваемости, если будет целенаправленно работать над
собой, причём как в прогрессивном, так и дегенеративном направлении.
Яркой иллюстрацией наложения образа жизни на генотип
человека является спорт. Каждый вид спорта развивает нужные для этого
вида спорта качества. По своим функциональным возможностям, да
зачастую и внешне, штангисты не похожи на бегунов, пловцы не похожи
на гимнастов, теннисисты не похожи на велосипедистов и т.д. Каждый
вид спорта, с одной стороны, проводит профессиональный отбор, а с
другой стороны, диктует развитие тех или иных специальных
физиологических и анатомических характеристик. Спорт очень сильно меняет
анатомически и физиологически человека, являясь сильным
возмущающим фактором для генетической конституции. Чем «усреднённей»
образ жизни человека, тем меньше его отклонения от «нормы»,
заложенной в генах.
Итак, если совсем просто, то генотип — это то, каким человек должен
быть, а фенотип — то каким он стал на самом деле в процессе своей
жизнедеятельности.
* Не всё количество ДНК связано с хранением генетической
информации. У человека большая часть ДНК выполняет лишь различные регулятор-
ные функции и только около 2% этого количества несёт в себе генетическую
информацию. Совокупность генов, несущая в себе генетическую
информацию, общую не для конкретных особей, но для всего вида, называется
геномом.

Куринной И. И.
100
Причина отклонений от заложенной программы развития —
внешняя среда в самом широком смысле этого понятия. Самое для нас
интересное то, что, видимо, не только генотип влияет на фенотип, но и
наоборот — фенотип может влиять на генотип, т.е. окружающая среда может
вносить изменения в передаваемую следующим поколениям
информацию.
Если бы было не так, то мы сегодня ничем не отличались бы от
наших пра-пра-предков, а, возможно, и просто вымерли бы, не будучи
способными адекватно и быстро приспосабливаться к новым внешним
условиям.
О конкретном механизме такого влияния сегодня идут жаркие
споры и мы не будем переносить их в нашу книгу, лишь обозначив общую
канву. Некоторые полагают, что имеет место прямое влияние на гены
информации от фенотипа, другие считают, что это влияние существует
опосредованно, через закрепление так называемой нормы реакции,
которая, в свою очередь, регулируется естественным отбором Так или
иначе, такое влияние существует и об этом говорят многие факты.
Как для кибернетика по образованию для меня кажется весьма
убедительной хорошо сформулированная мысль В.В. Петрашова, который
обращается к тем, кто скептически относится к влиянию фенотипа на
генотип:
«.. разве может в этой цепочке (влияние генотип-фенотип — Авт.)
отсутствовать обратная связь — от белка к гену? Без нее ген не сможет
контролировать функцию. Чтобы дать "команду" об изменении последней в ту или
иную сторону, он должен получить информацию о теперешнем ее состоянии.
Чтобы прекратить подачу "команды" об изменении функции, он должен
получить информацию о ее достаточности. Без этого не только не могут
осуществляться контроль и регулирование функции — она просто не может
сформироваться ни в филогенезе, ни в онтогенезе.
Без обратной связи в живом организме, вероятно, не может возникнуть и
прямая, потому что они взаимообусловливают друг друга. Ведь для того,
чтобы формировалась связь в каком-то направлении, необходимо, чтобы
информация о ее действенности, достаточности и т.п. поступала обратно, хотя бы и
другим путем Отсутствие обратной связи между геном и функцией означало
бы одностороннюю изоляцию генов (ДНК) от других структур клетки. Но
разве можно допустить, чтобы в живом организме что-то было односторонне
изолировано? Не противоречит ли это концепции целостности организма?
Даже регуляция экспрессии генов, очевидно, не может не сопровождаться их
изменениями. Задействование информации, заключенной в гене, должно
вызывать ее изменения, пусть "незначительные" (если не биологи, то физики, по
мнению автора, должны с этим согласиться).»
Далее автор выражает надежду на то, что в скором времени будет
понят и конкретный механизм этого влияния:

101
Борец о борьбе
«Вероятно, со временем будут найдены и вещества, переносящие
информацию от белка к РНК и ДНК. По мнению автора, именно о переносе
информации в этом направлении свидетельствуют данные целого ряда авторов
(Ашапкин и др., 1981,1983; Васильев, Меерсон, 1982; Coleman, Deibel, 1983;
Giuditta, 1983; Иванов, Тушмалова, 1988 и др.) о том, что обучение у
животных сопровождается дополнительным синтезом ДНК в нервных клетках
головного мозга». [18, Глава 1 ].
Несколько по иному видит это взаимодействие профессор Н.Н.
Иорданский:
«Всякий конкретный генотип в разных условиях обеспечивает развитие
разных фенотипов, т.е. разных совокупностей морфологических,
физиологических и поведенческих признаков организма. Все эти фенотипы составляют
норму реакции одного и того же генотипа на различные внешние условия. По
удачной формулировке ЬАМ. Камшилова, фенотипы наследственно
обусловлены, но, как таковые, не наследуются: наследственна лишь норма реакции
всякого конкретного генотипа на внешние воздействия. Поскольку норма
реакции обеспечивает формирование тех или иных фенотипов в соответствии с
определенными условиями среды, она имеет огромное значение для
выживания вида и, следовательно, подвергается действию естественного отбора». [19,
глава 1]
Вполне вероятно, что это не взаимоисключающие, а
взаимодополняющие точки зрения, основанные на наблюдении за
обширным экспериментальным материалом, показывающие, что, так или
иначе, фенотипические, т.е. приобретённые в течение жизни,
свойства организма закрепляются в генотипе и передаются следующим
поколениям в виде предрасположенности к тому или иному
жизненно важному делу или (и) жизненно важным параметрам
внешней среды. Предрасположенность есть величина вероятностная. Т.е. эта
величина приобретает значение не в каждом конкретном случае, а при
оценке большого статистического материала.
Несколько упрощённо это можно представить так — если для
Вашего выживания жизненно важно быстро бегать, то Вы будете
прогрессировать в этом деле или погибнете. Прогресс в беге связан с
формированием специальной анатомической конституции тела, физиологии и
психологии, способствующей выносливости, ряду других качеств, делающих
Вас хорошим бегуном. Если это не Ваша проблема, как конкретного
индивида, а проблема выживания целого вида на протяжении длинного
промежутка времени, то вероятность появления на свет детей с
врождёнными способностями к бегу в каждом новом поколении будет расти.
Сегодня мы видим очень яркую неравномерность во врождённых
способностях среди разных групп человеческого общества. Мир
современных генотипов очень пёстрый.

Куринной И. И.
102
Можно было бы подумать, что разнообразие способностей и
внешностей было свойственно человеческому роду изначально. Однако нет, та же
генетика говорит нам, что изначально и относительно недавно
(примерно 7 000 поколений назад), люди представляли собой очень небольшую
популяцию близких особей. Вот, например, что по этому поводу говорит
профессор Института биологии гена и общей генетики им. Н.И.
Вавилова Н.К. Янковский:
«..теперь нам достоверно известно, что человек современного
анатомического типа появился всего 120—180 тысяч лет назад и разделился на основные
расы около 70 тысяч лет назад. Все современные виды произошли от очень
небольшой по численности группы людей-.»
А раз изначально мы были близки °и похожи, то сегодняшние
различия накопились в процессе приспособления к тем или иным условиям
жизни. Это заметно и на конкретном человеке и на целом роде. В
принципе, в этом нет ничего странного.
Многообразие людей с разными способностями говорит о том, что
человек — очень логично построенная кибернетическая система,
способная к обучению и приспособлению*. Поэтому, в зависимости от многих
ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ факторов, он подвергался в разных
географических местностях разным мутациям, породив, в конце концов, довольно
большое разнообразие типов поведения, типов физиологического,
психологического, анатомического и иного разнообразия нынешних
поколений. Различия эти, видимо, полностью уже никогда не исчезнут, хотя,
очевидно могут значительно уменьшаться со временем, при наличии
одинаковых внешних условий.
Обратный процесс (процесс сближения фенотипов при разных
начальных генотипах), как мне кажется, можно сравнить со сближением
двух числовых рядов. Пусть есть два произвольных различных числа.
Например, 1 и 10. Изначально эти числа различаются существенно. В 10 раз
или на 1000%. Теперь помещаем эти числа в «одинаковые условия»,
прибавляем к ним постоянно одно и то же другое число. Пусть это будет 10.
Получаем 11 и 20. Эти новые числа по-прежнему разные, но уже
отличаются всего в 1,81 раза, или на 181%. Прибавляем снова по 10 получаем 30
и 21, т.е. числа, которые в относительном измерении ещё больше
сблизились и отличаются в 1,43 раза, или на 143%. Еще через 10 шагов (т.е.
после прибавки по сотне к каждому числу) получим 130 и 121, т.е. числа,
разнящиеся в 1,07 раза, или всего на 7%. 1030 отличается от 1021 уже
меньше чем на 1%.
* Строго говоря, это справедливо для всех живых организмов, которые
не вымерли до сих пор, но в настоящей статье нас интересует именно
человек, поэтому о нём и идёт речь.

103
Борец о борьбе
Иллюстрация относительного сближения двух числовых рядов при
сохранении изначальной абсолютной разницы, в условиях одинакового
и постоянного на них воздействия:
Число I: 10_ 20_ 30_-«_ 130_--_ 1030 - -»«>
Отношение: 10 1,8 1,4 « 1,07 „ 1,0008 -» 1
Число II: 1_ 11_ 21_-_ 121 -- 1021 _ - -> «,
Таким образом, в пределе, при бесконечном прибавлении одного и
того же числа к двум разным числам относительная разница между этими
числами (разница предыдущего и последующего отношений)
уменьшается и стремится к нулю, но нулём она никогда не станет! Так же и в
генетике. Если два человека уже имеют различный фенотип, сформировавшийся
в разш>1Х условиях, то даже будучи помещёнными в одинаковые условия,
они не станут полностью одинаковыми, хотя с течением времени и будут
сходиться к общему типу, уменьшая существенные физические и
физиологические различия. Чем длительнее этот процесс, тем больше будет новых
фенотипических наслоений и, следовательно, общих черт у разных людей.
Итак, после этого краткого экскурса в теорию вернёмся к борьбе и
тем данным, которыми мы располагаем в нашем исследовании. Какое
генетика имеет отношение к нашей теме? Оказывается, прямое.
Простое рассуждение позволяет предположить, что если борьба — это
спорт, который придуман, так сказать, искусственно и относительно
недавно (т.е. не имеет под собой серьёзных исторических традиций), то все
народы должны быть в равных начальных условиях, и результат должен
быть географически распределён довольно равномерно по миру. И
наоборот. Обычно в разных видах спорта доминируют те группы людей (нации,
народы), которые этот вид спорта придумали, который им ближе по духу,
по физиологии и, следовательно, имеют довольно большое преимущество
во времени перед другими народами по его культивированию и
предрасположенности. Такую картину мы наблюдаем практически во всех
современных дисциплинах. Нет видимых причин полагать, что это правило не
будет распространяться на борьбу.
С другой стороны, мы показали, что врождённая
предрасположенность возникает не на пустом месте. Она связана с ЖИЗНЕННО
ВАЖНЫМ делом для большой группы людей на продолжительном
промежутке времени*.
* Конечно, те или иные врождённые способности могут появиться у
человека и случайно, как результат постоянно происходящих экспериментов
природы по улучшению генотипа, но это будет частный случай, исключение
из правил. Мы же-говорим о больших числах^о системе.

Куринной И. И.
104
Объектом исследования для нас является борьба — вид деятельности,
который известен своим уникальным набором требований к~физическим
качествам и достаточно редкими (не нужными в обычной жизни)
характеристиками.
Более того, в первой части исследования мы высказали
предположение о том, что борьба возникла как часть подготовки профессионального
воина, а средневековая война (преимущественно построенная на
рукопашной битве) — не самый слабый вариант естественного отбора
сильнейших особей.
Если это так, то традиционное занятие борьбой предков должно
было бы оказать существенное влияние на врождённые (т.е. унаследованные
от них) свойства последующих поколений. То, что тяга к борьбе во всех
её проявлениях есть не просто сиюминутное увлечение некоторых, а
генетическое влечение очень многих в указанных местах давно очевидно
специалистам.
Не кроется ли причина этого явления в хорошо известной традиции
деления старого общества по профессиональной принадлежности*.
Понятно, что такое деление в течение долгих веков должно было бы
приводить и к существенной разнице во врождённой склонности к разным
видам деятельности у ныне живущих поколений.
Выявление «зон Б, В и Г», в свете этих знаний, приобретает новое
звучание.
На основе сказанного выше можно заключить, что на отмеченных
в настоящей работе территориях жили люди, для которых борьба
была очень важным делом в жизни, которому они уделяли очень
много времени. Раз борьба — это атрибут воина, то, следовательно, на
этих землях должны были существовать в прошлом сильные
воинские кланы.
В этом плане с «зоной Г» опять всё довольно прозрачно. Из-за
относительно недавней европеизации страны сохранились чёткие сведения
о том, что самураи, долгое время господствовавшие в Японии, были
* В России долгое время было принято сословное деление общества.
В других странах такое деление тоже присутствовало, иногда
закрепляемое законодательно, а иногда просто закреплённое традицией.
Например, в Индии были касты, и переход из одной касты в другую был
категорически запрещён. Если вы родились в семье крестьянина, то тоже
будете обречены быть крестьянином и дети ваши будут крестьянами, и
внуки. В России сословия были достаточно устойчивым образованием.
Например, казаки относились к военному сословию, т.е. были не просто
профессионалами, но потомственными профессионалами. А это
неизбежно на большом периоде приводит к появлению «породы». Уже
давно, задолго до появления генетики, было замечено, что потомствен-
ность в профессии ведёт к резкому повышению специальных деловых
качеств.

105
Борец о борьбе
профессиональной военной кастой, причём весьма продуктивной. Они
оставили нам в наследство много боевых систем, в том числе и без
оружия. То, что высокая склонность к единоборствам в Японии
обусловлена сильными самурайскими традициями, считается общепризнанным
мнением, не вызывающим ни у кого удивления и возмущения. Но вот
«зона Б» раздражает многих. В рассматриваемый период (XVI—XVII
века) — это исконно казачьи земли. Здесь нет противоречий даже у
сторонников разных исторических взглядов. Расхождение имеет место
только в ответе на вопрос о том, кто такие казаки и чьими потомками
они являются. Непредвзятый взгляд на исторические карты довольно
быстро приводит к мысли, что казаки есть потомки авторов Великого
монгольского завоевания. Все казачьи земли удивительным образом и
без лишних объяснений возникают там, где только что (в XV—XVI
веках) неизвестно куда «испарились» Золотая орда, Ногайская орда,
Большая и Малая орда и т.д. Об этом уже достаточно много говорилось и
писалось, в том числе и автором настоящей книги, и мы не будем здесь
повторяться. Как раз по течению Волги располагались главные сараи (т.е.
военные базы) ордынских войск. Многие из них сегодня превратились
в крупные города (Саратов, Саранск, Царицын, Самара и т.д.). Терское,
Донское, Ставропольское и Кубанское казачество было самым
многочисленным вплоть до братоубийственной войны начала двадцатого
века, практически положившей конец этому сословию. В этом случае (в
случае военного происхождения казаков) вполне естественной
выглядит более чем заметная предрасположенность к борьбе у местного
населения, имеющая ту же природу, что и в случае самураев Японии. Они
просто слишком долго занимались воинской подготовкой в прошлом,
чтобы быть плохими бойцами сегодня.
Видимо, именно высокое качество воинов и позволило сначала
захватить, а потом и долгими веками удерживать столь обширные и
благодатные территории*.
Откуда же появилось такое обилие талантов в среде потомков
скромных беглых крестьян, расселившихся на нескромно огромных и
плодородных территориях, не очень понятно, если стоять на школярских
исторических позициях.
Чем дальше мы удаляемся от «зоны Б», тем равномерней и, как
правило, по нисходящей, распределён высший результат сегодня.
Исключение составляет только «зона Г», со своим ярким всплеском, но её мы уже
обсудили. Это наводит на мысль, что чем дальше некая территория
удалена от «зоны Б», тем большей окраиной Монгольского государства она
* По количеству жителей Россия не сильно выделяется среди соседей.
Её население в 10 раз меньше, чем у Китая или Индии. Западная Европа
меньше по размеру, но более густо населена и существенно превосходит
Россию (даже вместе с Украиной и Белоруссией) по численности
населения.

Куринной И. И.
106
являлась в прошлом и тем меньшее войско её контролировало*, если
контролировало вообще. • -
На основе полученных данных мы вынуждены заключить, что
жители указанных районов, и прежде всего «зоны Б», и являются потомками
тех воинов, которые были распространителями борцовского искусства
по средневековому миру, а учитывая выводы первой части статьи, и
вершителями великого монгольского завоевания.
Ранее в статье, посвященной критике традиционной истории
казачества, мы уже приходили к выводу, что казачество — это не беглый сброд,
имевший крестьянские и холопские корни, но потомственные воины,
война для которых была основным занятием в течение многих
поколений. После распада в XVI 1-ом веке единого государства, которое их
объединяло прежде, казачество разделилось по политическим пристрастиям
и по вере — основному признаку принадлежности к какому либо
народу в то время. Разделение по языку и некоторым другим малозначащим,
с точки зрения генетики и физиологии, ФОРМАЛЬНЫМ ПРИЗНАКАМ
есть следствие перехода в подчинение государям разных стран.
Большинство же культурных традиций и врождённых предрасположенностей,
таких как, например, любовь к борьбе, остались общими. Это очень
хорошо отвечает той реальности, которую мы наблюдаем сегодня и не только
в области борьбы.
Лишённые в XVIII—XIX веках-своих национальных видов воинского
искусства, которые либо были «вытерты», либо не получили
международного признания**, население этих территорий было вынуждено
заниматься теми видами, которые им предоставляла современная
окружающая действительность. Не бороться они уже не могли. Борьба была у них
в крови. Интересно, что к другим видам спорта представители этих
земель серьёзного интереса практически не испытывают. Большой
редкостью является осетинский пловец-чемпион или дагестанский легкоатлет-
рекордсмен. Кстати, японцы тоже только в самое последнее время нача-
* Здесь следует отметить разницу между понятием «школа борьбы»,
как искусство, которое может быть безвозвратно уничтожено с
исчезновением всего лишь одного-двух старших поколений его носителей и
«врождённая склонность» к борьбе, которую мы наблюдаем сегодня и
которая уничтожается только тотальным уничтожением генофонда
территории, т.е. вырезанием всех или подавляющего большинства
аборигенов, включая женщин и детей. Такие случаи имели место в истории, но,
как правило, победители, видимо, всё-таки ограничивались только
взрослым мужским населением. И через некоторое время подсознательная
тяга к борьбе на побеждённой территории могла возобновляться, даже если
исчезала школа.
** Естественно, т.к. вся мировая политика XIX-ого, начала ХХ-ого века,
когда и появился современный спорт, оказалась в руках европейских
сверхдержав, чуждых этой культуре.

107
Борец о борьбе
ли прогрессировать в более или менее широком спектре видов спорта.
Ещё недавно они специализировались практически исключительно на
единоборствах.
P.S.
Похоже, что мы живём на границе двух эпох. Соревнование
естественных талантов (т.е. природных мутантов) сменяется соревнованием
мутантов искусственных, созданных усилиями современных генных
инженеров. Предрасположенность теряет своё историческое содержание,
но становится результатом решения чётко сформулированной научной
задачи. Считается, что искусственные мутанты, т.е. спортсмены с
искусственно изменённым геномом, уже принимали участие в Олимпиаде-
2004. В пекинской олимпиаде это явление обещает приобрести
массовый характер. То, чего недополучили нынешние поколения от своих
предков, можно дополучить просто-напросто «заразившись» вирусом,
несущим «улучшенную» генную программу. Мы вступаем в эру
допингов нового (считается, что пятого) поколения. Примечательно, что этот
феномен уже получил свою идеологическую и философскую основу в
трудах многих западных учёных. Они, не сильно смущаясь, называют это
«устранением природной несправедливости» в распределении талантов
и сравнивают с наличием весовых категорий в борьбе. На полном
серьёзе также предлагается ввести ГЕНЕТИЧЕСКИЕ категории спортивных
соревнований. То, что ещё недавно казалось уродством, бредом и
фантастикой, сегодня уже стало обычной научной задачей, которая довольно
настойчиво и небезуспешно решается генетиками. Продолжая,
прикрываясь ширмой политкорректности, отрицать существование
неравномерности в распределении талантов, научные лаборатории мира, не
покладая рук «дёргают за усики гена», делая из бездарей сильных, быстрых
и неутомимых атлетов. Соревнование с природой началось. Победит
сильнейший.
Пара любопытных деталей
1. Нас уверяют, что классическая и вольная борьба широко
культивировались на протяжении более восьми веков в Греции и Римской
империи. Если так, то это должно было бы привести к наличию большого числа
талантов и выдающихся борцов на этих территориях. Проверим, так ли
это. Оказывается, что сегодня ни в одном виде борьбы, включая
греко-римскую, наследников греков и римлян нет даже и близко к лидерам В
строке «Италия» таблицы judo стоят сегодня 0,0,0 (три нуля), а про
единственное золото Греции грузинского происхождения мы уже высказались
выше. В таблице wrestling (т.е. таблице результатов их «старой любимой
борьбы») Италии нет вообще (т.е. никто даже не смог попасть на
олимпиаду, не прошёл квалификационный отбор), а у Греции одна бронза

Куринной И. И.
108
(происхождение которой также было бы интересно проверить). Только
в страшном сне японцам может присниться соревнование по дзюдо, где
нет в тройке призёров ни одного японца. Только в страшном сне
отправленного в отставку в полном составе тренерского совета сборной России
по самбо может причудиться чемпионат мира по самбо, где нет ни
одного призёра-россиянина. Но отсутствие греков и римлян в призёрах
греко-римской борьбы настолько привычная обыденность, что её уже никто
и не замечает.
2. В борьбе сегодня превалируют два вида приветствия соперника до
и после схватки — это рукопожатие и поклон. Странно, что оба жеста
так устойчиво присутствуют почти повсеместно, если стоять на позиции
несогласованного развития борцовских школ Евразии. Вместе с тем
поклон — это хорошо известная форм$ христианского приветствия,
которая была ещё недавно широко распространена по всей России, а сейчас
используется только в церковных богослужениях. Рукопожатие есть
старинный арийский вид приветствия, упоминаемый в Авесте. Интересно
отметить, что именно они, а не иные жесты, привились в борьбе при
встрече поединщиков.
Маленький штрих
Всё глубже и глубже корни истории
Я уже неоднократно высказывался по поводу непреодолимой тяги
к древности со стороны многих сенсеев современности. Причём, чем
моложе и надуманнее новый вид единоборств, тем с большим
упорством пытаются отцы-основатели разглядеть его древние корни. И что
удивительно, у них это неплохо получается. Я в других публикациях на
эту тему приводил множество примеров, но этот, совсем свежий,
попавший в поле моего зрения недавно и размещённый на новостном
сайте единоборств http://www.newscombat.ru/ просто не могу обойти
стороной. Он прекрасен своей неподражаемостью и, в общем-то, не
нуждается в комментариях. Имеющий разум — да осмыслит
изложенное ниже!
Приведу новость дословно:
/начало цитаты/
В Тобольске возрождают былые традиции боя
«Открытый чемпионат по национальной борьбе-бою — беркатпупикат
прошел в Тобольске. В конкурсе были представлены команды
Ханты-Мансийского, Ямало-Ненецкого автономного округов, а также Тюменской и
Свердловской областей. Всего более 100 спортсменов.
Как сообщил основатель современного направления борьбы Евгений Со-
снин, — первое место в чемпионате присудили команде Тобольского центра
национального рукопашного боя-пупикат, которые завоевали 10 золотых
медалей.

109
Борец о борьбе
ОТМЕТИМ, СОСТЯЗАНИЯ, КАК ТРАДИЦИОННЫЙ
ОБЪЕДИНЕННЫЙ ТИП ВСЕХ НАЦИОНАЛЬНЫХ ВИДОВ БОРЬБЫ, СУЩЕСТВУЕТ С
2001 ГОДА. БОРЬБА-БОЙ-БЕРКАТПУПИКАТ ПОЯВИЛАСЬ БОЛЕЕ 500
ТЫСЯЧ ЛЕТ НАЗАД ДО НАШЕЙ ЭРЫ, У ДРЕВНЕГО НАРОДА СИБИР, И
ТЕПЕРЬ ПЛАНОМЕРНО ВОЗРОЖДАЕТСЯ».
\ Конец цитаты \
Источник: NewsProm.ru (29.11.2005)
Люди рке совсем потеряли, кажется, чувство реальности. Датировать
появление вида единоборств ПОЛУМИЛЛИОНОМ лет — это уже
слишком, даже по меркам самой радикально-длинной хронологии. Что там
древний Египет или Индия со своими четырёхтысячелетними рисунками
на пальмовых листьях. Детский сад. Вот где настоящая древность! Даже не
страдающие строгой научностью учебники традиционной истории и те
не решаются отводить человечеству более 100 000 лет обозримого
прошлого. Но господа беркатпупикат -бойцы не смущаются этим. На
основании каких-то своих размышлений они пришли к выводу о том, что их вид
единоборств присутствовал в Сибири 500 000 (для особо недоверчивых
слово тысяч даже набрано буквами, чтобы не подумали, что это опечатка)
лет назад. Даже зачем-то уточнили, что всё происходило до нашей эры
(может быть имелась ввиду эра от Адама?). Это ничего, что известен такой
вид борьбы стал только в 2001 году (надеюсь, что нашей эры, от Христа,
т.е. всего несколько лет назад). Зато какие традиции! Более всего теперь
мне хочется соприкоснуться с тем сокровенным учебником по технике
этой замечательной борьбы, который томился в забвении полмиллиона
лет и на основании знаний, заложенных в котором, сегодня происходит
возрождение этого замечательного единоборства. Вот так. Каждый новый
год нашей жизни удлиняет наше прошлое не менее чем на тысячу лет.
Средний расход энергии по видам спортивной деятельности.
Вид спорта
Борьба
Лёгкая атлетика
Постоянный бег
Гимнастика
Плавание
Езда на велосипеде
Лыжи
Шахматы
Расход
энергии (ккал / час)
1100
450
600
170
500
410
600
100

Куринной И. И.
110
Выводы
1. Выявленная в первой части статьи «зона А» сохраняет свою
приверженность к борьбе до наших дней, производя регулярно порядка 90%
всех борцов высшей квалификации (уровня чемпионов мира).
2. Внутри «зоны А» высший результат распределён неравномерно,
группируясь в трёх ярко выраженных географических зонах — «Б, В, Г».
Плотность генерации великих чемпионов наивысшая в «зоне Б», что
позволяет сделать вывод о её приоритетности с этой точки зрения по
отношению к любым другим местам планеты, включая «зону А».
3. Причина сложившейся ситуации в дошедшей до наших дней
традиции, переросшей в генетическую предрасположенность жителей
указанных территорий к борьбе. Совокупность фактов указывает на то, что
основной базой носителей борьбы, распространённой в прошлом по
Евразии и Африке была территория «зоны Б». Учитывая выявленную связь
распространения борьбы с монгольским завоеванием, молено
предположить, что потомками авторов этого завоевания являются современные
жители Северного Кавказа, Кубани, Ставрополья, Приволжья
практически по всей длине Волги, частично севера Каспийского и Черноморского
побережий. Мощным оплотом, видимо, была Япония.
4. Ещё больше усиливается недоверие к широко тиражируемой
гипотезе происхождения казачества (основного населения выявленной «зоны
Б» на протяжении обозримого исторического периода) из крестьянской
массы. До двадцатого века казачество, видимо, не случайно дошло как
ВОЕННОЕ СОСЛОВИЕ. На приоритетность военной подготовки
жителей этих мест в прошлом указывают яркие физические
предрасположенности ныне живущих поколений.
Кого за дар благодарить нам
На этом можно было бы и остановиться в исторических изысканиях
истоков борьбы и перейти к следующему разделу. Но было бы в высшей
степени несправедливо умолчать о тех, на чьих могучих плечах мы стоим
сегодня и в высшей степени неразумно не обратится к их
многовековому опыту.
Раз мы видим сегодня отчётливое и яркое отражение воинской
культуры, которая нам досталась от орд Великой Татарии, то не заглянуть ли
нам в пучину времени, в попытке увидеть оригинал. Кто были те славные
наши предки, что некогда породили, отшлифовали своим трудом,
пронесли через века и подарили нам наше искусство и любимое дело —
борьбу. Не посвятить ли им пару страниц книги, воздав должный почёт и
уважение. Знать корни.свои и предков своих для борца не менее важно, чем
уметь делать приёмы. Чувство корня рождает внутренний стержень.
Слава предшествующих поколений делает слабого сильным, а сильного
непобедимым.

Ill
Борец о борьбе
Итак, мы оставили Великую Татарию в XVII 1-ом веке, когда она, по-
видимому, ещё была единым государством, хотя уже и сильно
обескровленным в столетие войны с западной цивилизацией. После катаклизмов
1775—1777 гт., т.е. разгрома Пугачёва и Запорожья, Романовы
устремились на эти земли с запада, англичане с юга, а голландцы, французы,
португальцы и испанцы с востока и юго-востока, вторгаясь всё глубже в
территории Евразии. Примечательно, что только с начала XIX-ого века
начали двигаться на Дикий Запад американцы, робко переправившись через
Миссисипи в районе Сент-Луиса. В память об этом событии (первой
разведывательной экспедиции в глубь континента) сегодня поставлен
грандиозный памятник-музей Сент-Луисская арка — символизирующая открытые
ворота на запад. Видимо в этот период (последние десятилетия XVIII века)
и произошёл окончательный развал прежде единого государства Великая
Татария, распавшегося на десяток независимых орд, ведших, с этого
момента, каждая самостоятельную войну с экспансией западных
«сверхдержав». На картах XVIII-oro века территория «Зоны А» преображается и всё
чаще выглядит как бы сотканной из отдельных лоскутков.
Французская карта Татарии XVHI-ого века «Carte de Tartarie» Парижской
королевской академии наук.
Мы видим страны, которые названы землями кубанских татар,
черкесских татар, ногайских татар и т.д. Впрочем, в России уже широко
применялось другое слово для обозначения этих татар. Они назывались каза-

Куринной И. И.
112
ками. Кубанскими, ногайскими, черкесскими и т^. Татарские (казачьи)
орды распространены на этой карте до самого Тихого океана
Примечательно, что поверх земель Туркестана, Киргизстана, Узбекистана, Казак-
стана и Моголии написано крупно TARTARIE INDEPENDANTE
(НЕЗАВИСИМАЯ ТАТАРИЯ), как бы объединяя эти земли данным термином.
Видимо, тогда они действительно ещё никому не подчинялись, по
крайней мере, с точки зрения французов, стремившихся в этот период к
мировому господству. «Зона Б» из другой карты XVIII-oro века в
приложении к этой главе приведена в более крупном масштабе.
Так кто же жил в этих краях, в этих татариях, особенно по берегам
крупнейших рек Европы и Азии (особенно нас интересует, в свете
предыдущих глав, Днепр, Кубань, Дон и Волга), в местах, которые сейчас
называются житницами и здравницами? Историки, без тени сомнения,
поселяют сюда после XVI 1-ого века, на эти обширнейшие и
благодатнейшие чернозёмы потомков «всякого сброда и беглых крестьян». Эти
негодники (крестьяне), убежав от хозяев, называют себя гордым
тюркским словом казак (удалец, наездник) и тут же преображаются,
обретают неслыханные боевые качества, идут походами на Турцию, Персию,
Москву, Речь Посполитую и т.д., вмешиваются во внутренние дела и
династические, вопросы монархов Запада и Востока. При этом историки не
говорят, куда в этот момент исчезают те самые татары, которые
покорили несколько веков назад почти весь обитаемый мир и продолжали
спокойно проживать до семнадцатого века на тех же самых,
рассматриваемых нами территориях в своих юртах*. Не будем далеко отходить от
нашей темы, оставив обсуждение проблемы происхождения казаков для
других трудов, а только сразу скажем, что никаких метаморфоз с татаро-
монголами, по-видимому, не происходило**. Они не исчезали «в никуда».
Казачьи орды XVII—ХХ-ого веков были тем же самым несокрушимым
войском, которое приводило в ужас и панику Европу средневековья.
Отличие состояло только в том, что было потеряно политическое единство
этого войска Но служение разным государям не должно было сказаться
на способах подготовки к войне и собственно боевых качествах воинов.
Зачем менять подготовительную методику, приносившую такие
прекрасные результаты отцам и дедам? В связи с появлением такой мысли,
становится интересным проверить, а не было ли единой тренировочной
традиции в «зоне А» (в Великой Татарии) и если была, то сколь долго она
сохранялась. Давайте, хотя бы и бегло, пробежимся по тем данным, кои
составлены были на основе не абстрактных рассуждений в тёплых
кабинетах невского побережья, а на основе реального материала,
полученного из наблюдений, что называется, «с мест», вживую и воочию. Не
переменился ли быт жителей «зоны А» в более близкую к нам эпоху, чем
* Юрт — одно из тюркских слов, означающих у казаков стоянку, место
обитания. <
** Смотри работы по Новой Хронологии Фоменко-Носовского.

113
Борец о борьбе
Татарину
седлающий коня. Так
выглядели татары из «зоны А»,
по рисункам
французов.
средние века, и не сказалось ли расселение там
«беглых крестьян и всякого сброда», вместо
грозных татаро-монгол, на фенотипе населения?
Наиболее достоверными будем считать
сведения из XIX-ого и начала ХХ-ого века, как
наименее, видимо, искажённые с одной стороны и
созданные ещё во времена существования
казачества, т.е. реальными наблюдателями, с другой
стороны.
Оказывается, наши теоретические выводы,
сделанные в предыдущих главах, ничуть не
разнятся со свидетельствами очевидцев. Прекрасные
физические данные и боевые качества жителей
«зоны Б» отмечались всеми современниками,
даже теми, кто был очень отрицательно к ним
настроен изначально. Потрясающая мощь казаков не
была оставлена без внимания очень большим числом авторов, писавших
всего через несколько десятилетий после распада Великой Татарии.
Дабы не быть обвинёнными в преувеличенных восхвалениях и
субъективизме, приведём лишь некоторые, наиболее авторитетные
свидетельства, стараясь отразить точки зрения не только друзей, но и врагов
казачества, мнения тех, кто не может быть уличён в особых симпатиях к
нему, а также мнения тех, кто имел возможность на себе испытать его
боевые характеристики.
Надо сказать, что возглавить такой список свидетелей должен
Наполеон Бонапарт, который в своих воспоминаниях воздаёт высшие похвалы
казакам как воинам, считая их, кстати, одной из главных причин свих
неудач в войне с Россией, сожалея, что они не часть его армий. «Надо
отдать справедливость казакам, это ОНИ доставили успех России в этой
калтании. КАЗАКИ - ЭТО САМЫЕ АУЧШИЕ АЕТКИЕ ВОЙСКА СРЕДИ
ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ. Если бы я имел их в своей армии, я прошел бы
с ними весь мир» — писал уже после войны
на острове Святой Елены поверженный
корсиканец.
Император Франции, завоевавший
полмира, надо полагать, знал толк в солдатах,
умея их оценить по достоинству. Вообще
война с Наполеоном раскрыла очень много
превосходных казачьих качеств и оставила
довольно много документов, полезных в
нашем исследовании. Обратимся к ним
В своих автобиографических записках
генерал Бакланов (потомственный казак)
приводит рассказ своего отца, участника
войны с Наполеоном Так вот, согласно бу- .

Куриннои И. И.
114
1М..Мт
дущему «ужасному Боклю-паше», отец ему рассказывал, что когда
неожиданно для всех под Тарутин в тяжелейший момент войны 1812 года
по призыву атамана Платова казаки °пришли на помощь русским, те
плакали от счастия все, включая пресветлого князя Михаила Илларионовича
Кутузова-Голенищева-Смоленского — главнокомандующего русскими
армиями. Видимо престарелый маршал хорошо помнил со времён
Суворовских кампаний, что значит воевать с казаками и против казаков. Но
может слёзы на глазах царских офицеров были простр минутной
слабостью. Может так они радовались любому пополнению, прибывшему в
армию, терпящую на тот момент поражение за поражением*. Ан нет.
Видимо, повод для радости всё-таки был вполне реальный. Не зря
царственные особы в своих грамотах казачеству не скупились на лесть. Например,
предшественник Александра I император Павел, не очень щедрый на
похвалу для всех, в грамоте на Дон 15 февраля 1800-ого года писал:
«Нашему любезно-верному войску Донскому. Верность ваша к нам, оказанная
ВО МНОГИХ случаях, особенно же заслуги в войне против французов, в
продолжении Итальянской кампании 1799 года, где МУЖЕСТВОМ И
НЕУСТРАШИМОЮ СВОЕЮ ХРАБРОСТЬЮ ПОРАЖАЛИ ВЕЗДЕ НЕ-
ПРИЯТЕДЯ.~за ваши подвиги жалуем вам знамя, на коем изображено
заслужившее вам сие отличие...» Допустим, император заигрывал с
казаками, просто пытаясь их задобрить и взгляд его был предвзятый. Снова
обратимся к воспоминаниям другой стороны.
Знаменитый писатель и историк Стендаль (Stendhal, или он же Анри
Мари Бейль), прошедший с Наполеоном не одну войну и нередко
подолгу общавшийся с ним наедине на самые разные темы, оставивший нам
об этом императоре много ценных сведений, написал такие строки в
своём «Vie de Napolon» («Жизнь Наполеона») в 1818 году «Я видел, как
* Кстати, прибытие на помощь русскому царю казаков было не таким
тривиальным событием, как может показаться на первый взгляд. Казакам
было что предъявить Романовым после конца XVIII-oro века Прибытие 20-ти
донских полков под Тарутин (после чего, кстати, в войне наступил перелом)
было личной заслугой атамана Платова и достигнуто его личным
авторитетом. За что он был небывало обласкан властью по окончанию войны.

115
Борец о борьбе
двадцать два казака, из которых самому старшему, служившему
второй год, было лишь двадцать лет, расстроили и обратили в бегство
конвойный отряд в пятьсот французов; это случилось в IS 13 году, во
время Саксонской кампании...» — и далее, как Вам это понравится?
Стендаль заключает — «...монарх, повелевающий казаками, повелевает
миром».
Как после этого прикажете относиться к казачеству? Много ли войск
удостоились такого высказывания со стороны врага? Остальных русских
солдат Стендаль тоже оценивает неплохо, но в сравнительном и
довольно спокойном тоне фразами типа: «русские в этом бою не уступали
французам в мужестве» или «русский солдат неприхотлив, хотя и плохо
переносит жару», «численность русских армий не уступала французским, но
обходилась русскому царю вчетверо дешевле чем Наполеону» и т.д.
Никакого восторга. Ещё хуже он отзывается о прусских и австрийских
армиях. Никто, кроме казаков, не упомянут в таком превосходном свете.
Между прочим, до самого конца войны Наполеон ждал помощи от
казаков-католиков, обещанных ему в поддержку польским королём К
несчастию для него не дождался.
Донцам (уроженцам «зоны Б» в нашей терминологии) и впрямь
было чем похвалиться по окончании кампании. В Отечественную войну
1812 года казаки истребили до 18 500 французов, взяли в плен 10
генералов, 1050 офицеров, 39 500 нижних чинов, захватили 15 знамен и 346
орудий (т.е. около половины всех пушек, с которыми Бонапарт перешёл
Неман). Даже однажды они чуть было не пленили самого Наполеона,
который спасся чудом
Впрочем, это был не единственный подобный всплеск их славы.
Вот что писал о поведении в реальном бою казаков башкирского
войска (соседнего с донским) англичанин офицер Роберт Вильсон,
наблюдавший боевые действия русских войск на территории Пруссии и Польши
в 1805—1807 гг. Он описывал, как с французами вели бой полторы
тысячи башкир, которые пришли на помощь армии Беннигсена у г. Веллау
после Фридланского сражения. Описывая сильную стычку с французской
кавалерией, Р. Вильсон отмечает «личную храбрость» башкир, «со
стальными шлемами и одетые в кольчугу» башкирские конники, которые
только что прибыли в армию, бросились на французов вместе с другими
казаками вплавь через р. Аллер и, проявив завидное мужество и отвагу,
сокрушили их. Башкирские конники, стреляя из луков, «с большим
эффектом атаковали отряды врага, захватив пленных».
К слову сказать, способность мгновенного вступления в бой прямо с
марша вызывала восхищение у союзников и страх у врага на всём
протяжении истории казачества.
Вот, например, случай из жизни легендарного казака ХХ-ого века
атамана Шкура Будучи молодым атаманом, он приехал со своим
эскадроном на Галицийский фронт, где у местечка Тарновы в начале августа 1914
года выпрыгнув всем подразделением верхом на конях прямо из вагона

Куринной И. И.
116
поезда атаковал немцев, врубившись в ряды германской конной гвардии
и австрийской пехоты. Интересен таюке случай, за который Шкуро
получил свою первую боевую награду. В Галиции Шкуро, командуя взводом
в 17 шашек, столкнулся с эскадроном немецких гвардейских гусар.
Казаки и гусары бросились во встречную атаку. Казачья лава сбила
германских гвардейцев и одержала полную победу, захватив в плен двух
офицеров, 48 гусар (т.е. пленив врагов втрое больше, чем было самих казаков) и
пару пулеметов. Как написал потом в своих воспоминаниях А. Г. Шкуро,
"за это дело я получил заветную "клюкву" — Святую Анну 4-й степени на
шашку, с красным темляком".
На Востоке таюке понимали цену казакам, которые удерживали
малозаселённые дальневосточные земли силой своего оружия. Известно
высказывание одного китайского дипломата о том, что граница
Российского государства «лежит на арчаке казачьего седла».
После всего сказанного неудивительно, что казаков могли послать на
завоевание целых стран. Например, хорошо известный поход в Индию, с
которого для донцов начался девятнадцатый век и который был
остановлен только со смертью царя Павла. Есть очень обоснованная версия того,
что самодержец российский был убит английскими агентами именно из-
за этого похода. Другого способа для англичан удержать Индию (в то
время их колонию), как остановить казаков на полпути, подданные
британской кОроны не видели. Новый император после убийства Павла срочно
отправил приказ казакам остановить вторжение и вернуться в станицы.
Сорок казачьих полков, уже прошедших за месяц более семисот вёрст
повернули назад и в апреле 1801 года вернулись домой почти без потерь.
Хотя боевых действий в этом походе так и не случилось, все его
наблюдатели сошлись во мнении, что такой невзгодный переход был бы
невозможен ни для одной армии тогдашнего мира Но как бы то ни было, сам
факт и масштаб доверенного казакам мероприятия более чем
впечатляет. Им просто, ни много ни мало, поручили завоевать для России Индию,
а попутно и все страны, лежащие на пути к ней.
Итак, события XIX-ого и начала ХХ-ого века наглядно нам
показывают, что в противостоянии с лучшей армией Европы XIX-ого века —
французской и лучшей армией Европы начала ХХ-ого века — немецкой, а таюке
на всём Среднем и Дальнем Востоке казаки многократно демонстриро-

117
Борец о борьбе
вали своё существенное превосходство в рукопашных столкновениях. С
равными себе по силам соперниками казаки сталкивались только внутри
«зоны А», т.е. когда воевали, по сути, друг с другом, стравливаемые
государями европейских держав. И затяжные русско-турецкие войны, где
казакам служившим Московскому-царю противостояли янычары, т.е. по
сути тоже казаки, только служившие турецкому султану, и войны с
Пугачёвым, и войны с горцами, и войны с татарами это, в общем-то, те же
самые гражданские войны, что и война белоказаков с красными казаками
первой четверти ХХ-ого века. Воплощённый в жизнь принцип «разделяй
и властвуй».
Так что же делало казаков столь грозными врагами и желанными
союзниками.
Обратимся к ещё одному известному историческому свидетелю. Лев
Бронштейн, более известный в истории под псевдонимом Троцкий, в
полной мере испытал на себе, что такое война против казаков. Первая
его попытка захватить донские области окончилась полным провалом.
Вот что он по этому поводу писал сам: «...перевес конницы в первую
эпоху борьбы сослужил в руках Деникина большую службу и дал
возможность нанести нам ряд тяжелых ударов*... В нашей полевой
маневренной войне кавалерия играла огромную, в некоторых случаях
решающую роль. Кавалерия НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИМПРОВИЗИРОВАНА В
КОРОТКИЙ СРОК, она требует СПЕЦИФИЧЕСКОГО
ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО МАТЕРИАЛА, требует тренированных лошадей и
соответственного командного материала. Командный состав кавалерии состоял либо
из аристократических, по преимуществу дворянских фамилий, либо из
ДОНСКОЙ ОБЛАСТИ, С КУБАНИ, ИЗ МЕСТ ПРИРОЖДЁННОЙ
КОННИЦЫ- В гражданской войне составить конницу представляло
всегда огромные затруднения для революционного класса». Т.е. иными
словами Лев Давыдович прямо говорит нам, что ни рабочие, ни
крестьяне, ни просто революционные солдаты не могут соперничать в своих
боевых качествах с казаками в условиях полевой войны. Казаки есть
СПЕЦИФИЧЕСКИЙ, ПРИРОЖДЁННЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ
МАТЕРИАЛ. Ну что же, в меткости метафор «пламенному трибуну
революции» не откажешь. Зрил, как говорится, в корень. От себя добавлю
только, что проблема с подбором достойных соперников казакам из масс
революционного класса (т.е. из крестьян, солдат, матросов и рабочих) так
Троцким и не была решена. Он пошёл другим путём. Ему удалось
одержать победу на невидимом фронте — идеологическом, склонив на свою
* Здесь имеется в виду конец 1918 — первая половина 1919-ого года,
когда донское казачество ещё поддерживало остатки царской армии и
атаман Краснов подчинялся Деникину. Это позволило белым занять весь
Северный Кавказ, Харьков и Царицын, овладеть Донбассом и Донской
областью, а в июле-октябре 1919-ого занять всю центральную Украину, включая
Киев, Воронежскую, Курскую и Орловскую губернии.

Куринной И. И.
118
сторону красивыми обещаниями большинство казаков же, ловко
использовав в своих целях авторитет славного атамана Миронова И
только после этого он предпринял новую попытку захвата Дона, уже
удачную. Казаки в братоубийственной (в прямом смысле слова) войне
победили казаков. Это и было началом их конца.
Примеры можно.было бы и продолжать, но остановимся на уже
написанном и обратимся к главной теме нашей книги — к борьбе. Все эти
примеры приведены только с одной целью: показать, что казачество,
основное население выделенных нами зон, действительно обладало
уникальными боевыми качествами, а борьба была, как я покажу ниже, частью
развития этих качеств. Прямые данные недвусмысленно подтверждают
наши теоретические выводы о принадлежности борьбы к воинскому
искусству. Остановимся на тех из них, которые непосредственно касаются
уровня физической подготовки казакЪв. Естественно столь
впечатляющие данные не могли быть случайно полученными. Они формировались
в ходе тренировок во время мирной жизни и нам, как спортсменам,
было бы интересно посмотреть, что же за система подготовки порождала
таких феноменальных бойцов.
Обратимся к написанному в начале XIX-ого века по
заданию военной коллегии «Статистическому
описанию земли донских казаков», составленному группой
офицеров под руководством ВД. Сухорукова В
указанной весьма сухой и конкретной работе сохранилось
много интересных фактов, касательно наружности и
характера казаков. Сразу скажем, что Донское и
Кубанское казачество довольно рано встало на службу
московским царям и, несмотря на многие войны и
притеснения, существенных фатальных катаклизмов до начала
ХХ-ого века не переживало, сохранив многие традиции
вплоть до последних дней своего существования.
Важно, что на примере этих войск можно судить и об обычаях иных
казачеств, т.к. общность уклада военной и гражданской жизни казаков от
Дальнего Востока до Дуная хорошо известна.
Итак. Как и следовало ожидать, воинский образ жизни, непохожий на
таковой крестьянский, дворянский или, скажем, купеческий, вместе со
средой обитания довольно сильно сказались на внешности, физических
данных и психологии донцов, сформировав их отдельный фенотип, или,
как говорили в XIX-ом веке, «особенную физиогномию». «Довольно
отличительную непохожесть» казаков на «людей чисто русских» отмечали
очень многие современники. Об этом писали и
иностранцы-путешественники, и свои, но приезжие учёные из блистательного Санкт-Петербурга
Итак, обратимся, к исследованию казачьего общества и устоев,
которое уже упоминалось выше. После очень интересных и явно
неприязненных комментариев по поводу своеобразной религиозности казаков,
нелестных эпитетов в адрес их речи («испорченной» значительной примесью

119
Борец о борьбе
татарских и калмыцких слов) и ереси по отношению к государственной
церкви, которую они не больно чтят, предпочитая всё больше «духобор-
ничество, старообрядство и беспоповщину, а иные магометанство и даже
ламаизм», автор труда вынужден всё же признать за казаками
потрясающую физическую форму. Вот что он пишет: «„.здешние казаки имеют
сложение тела твердое, крепкое и здоровое, более дородны и дебелы,
нежели сухи и худощавы; росту достигают довольно большого и почти все —
среднего (т.е. нет малышей — Авт.); лицом большею частью смуглы, с
темными волосами. ОБЛАДАЮТ МОЩНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ
СИЛАМИ. Духом большей частью смелы, храбры и отважны; характером
живы и веселы; в движениях проворны и легки. Замечательно, что
казаки, живущие в северной полосе Донской земли, над реками Хопром и
Медведицей, отличаются перед прочими крепостью тела, имеют
большей частью русые и рыжие волосы и румяный цвет лица; обитающие же
в средней и западной полосах, особливо к устью Дона, большей частью
смуглы и бледнее лицом». Заметьте, автор, как и положено при работе со
статистикой, говорит не об одном конкретном человеке, а обо ВСЕХ
казаках Дона, перечисляя качества, свойственные большинству. Понятно,
что просто так такие данные с неба не падают. Они были сформированы
трудом и образом жизни. Далее автор перечисляет отношение
великороссов, татар, грузин, турок, калмыков, персиян, поляков, черкесов и т^,
входивших на тот момент в Донское казачество.
Не будем углубляться в эти и другие очень интересные, но не
касающиеся нашей темы наблюдения упомянутого автора, а посмотрим
только, что же за образ жизни создал таких восхитительных духом и телом
бойцов или, как красиво писал МЮ. Лермонтов, вкладывая песню в уста
казачки-матери, поющей над колыбелью сына: «Богатырей с виду и
казаков душой». Что делало богатырей телом и казаков душой таковыми Р
Оказывается ничего волшебного. Тренировка, тренировка и ещё раз
тренировка. Поколение за поколением. С юности до старости. И как
только мы заинтересовались тем, какие методы использовали в своей
тренировке казаки, моментально приходим к уже известной нам
монгольской триаде: скачки — борьба — стрельба.
Казаки в полной мере хранили эти средневековые традиции до
конца 19-ого и даже начала двадцатого века, разве что заменив кое-где со
временем стрельбу из луков на стрельбу из ружей. Казачество
традиционно славилось своей конницей. Это известный факт. Вероятно, без
конницы было бы невозможно пройти такие гигантские расстояния и
одержать столько выдающихся побед, сколь много одержали средневековые
казаки, или, как их ещё любят называть историки — татаро-монголы.
Казаки рождались в воинской среде, жили и умирали в ней.
Естественно, с самых первых лет жизни подготовка к будущим сражениям
была их основной заботой. Умение держаться в седле оттачивалось
постоянно, а смотрами мастерства, причём не просто в виде показательных
выступлений, а в виде реальных соревнований; являлись так называемые

Куринной И. И.
120
джигитовки. В то время, как юный барон Пьер де Кубертен только
одухотворялся идеей создать современный спорт, а в Европе считалось более
чем достаточным упражнением для хорошей физической формы
прогулка по лесным тропинкам, в причерноморских и приазовских степях вовсю
проходили целые комплексные молодецкие игры, существовал детский и
профессиональный спорт со своими правилами, судейством, системой
подготовки и глубочайшими традициями. Молодецкие игры
(джигитовки) устраивались постоянно и от успеха на них зависело положение в
обществе молодого воина, вплоть до выбора лучшей.из невест. На
джигитовки съезжались поединщики со всех окрестностей. Призы победителю
колебались существенно в зависимости от уровня соревнования и
достигали более чем ощутимых размеров. Хорошим богатырским искусством
можно было неплохо зарабатывать. Призом мог быть конь (и не один),
баран, одежда, деньги. Основой всего были скачки. Борьба и стрельба
могли проходить как в виде отдельных состязаний, так и одновременно с
конным турниром. Сами по себе скачки (в их европейском понимании)
с целью выявить того, кто приедет быстрее к финишу, для казаков были
не интересны. Джигитовка представляла собой сложнейший
гимнастический комплекс, развивавший и демонстрирующий ловкость, силу,
быстроту и гибкость.
Согласно одному из авторитетнейших знатоков великорусского
языка СИ. Ожегову "Джигитовка — это разнообразные сложные
упражнения на скачущей лошади, первоначально существовавшие у кавказских
горцев и казаков".
Конная подготовка была неотъемлемой частью физического
воспитания казачат с самого детства. Ко взрослому возрасту они подходили уже
изрядными наездниками, творившими в седле настоящие чудеса. Это
неудивительно, если по существовавшей исстари традиции свой третий день
рождения мальчик должен был встретить в седле. Юноши соревновались
не только Между собой, но и со взрослыми, стараясь «дотянуться» до их
уровня. Обратимся к документам. В кубанских областных ведомостях от
сентября 1896 года, например, сообщается, что в Кубанском войске
наравне со взрослыми казаками, в джигитовке участвовали и юноши. Там же
отмечены случаи участия в открытых соревнованиях по джигитовке вместе с
мужчинами и женщин-казачек, показывавших очень хорошие результаты.
Слава о кубанских и терских наездниках выходила далеко за пределы
Российской Империи. Сохранились впечатления некого француза Ива Бре-
хе (Yves Brehette), оказавшегося свидетелем одного из конных состязаний в
конце XIX-ого века Восхищаясь казачьим искусством верховой езды и
гимнастическими упражнениями на скачущей лошади, он пишет: ".-во время
джигитовки всадник сливается с конем, играя каждым мускулом
тренированного тела»." Во многих станицах до начала ХХ-ого века сохранялся даже
такой вид испытания верхового искусства и умения держаться в седле как
борьба всадников. Борцы брали захват и старались вырвать из седла
соперника. Проигрывал тот, кого сбрасывали с лошади на землю. Позднее эта иг-

121
Борец о борьбе
ра получила своё развитие как хорошо известный «конный бой», вошедший
в первые учебники по самбо начала ХХ-ого века и до сих пор широко
применяемый при начальной подготовке борцов. Вместо коня сегодня
используется товарищ по команде. В остальном правила те же. С неменьшим
задором и выдумкой оттачивалось борцовское мастерство подростков-казаков
и в пешем строю. Борьба организовывалась не только в «стандартных»
условиях, но и с введением хитроумных дополнительных ограничений.
Например, известна такая разновидность борцовских поединков как борьба стоя
на бревне (значит для развития повышенной координации и устойчивости)
и борьба по пояс в воде (т.е. для развития способности к «тягучим»
движениям и работе в условиях нехватки кислорода), командная борьба за
обладание тушей козла (очень комплексное и особенно силовое упражнение, т.к.
вес козла мог достигать трёх пудов и более). Интересно, что упоминания о
борьбе всегда соседствуют с упоминанием юношей.
Интересно это тем, что для абсолютного большинства ныне живущих
практически невозможно стать стоящим борцом, начав заниматься
освоением техники и тактики поединка, а также подводить себя к
надлежащему уровню физической готовности в зрелом возрасте. Борец должен
формироваться одновременно с формированием тела и психики, т.е. начиная с
отроческих лет. Сегодня спортивный путь практически всех чемпионов
начинается с обучения в детско-юношеских школах. Поэтому совершенно
естественно, что это обстоятельство было замечено и учтено в среде
воинов-профессионалов прошлого. Неудивительно, что мы имеем целый ряд
старых документов, красноречиво говорящих о существовании в южных
землях стройной системы подготовки бойцов, начиная с юных пор.
Например, на территории того же кубанского казачества борьбой
занимались сызмальства, в лучших традициях «современной
прогрессивной» системы подготовки. То, о чём некоторые сегодня пишут умные
диссертации по педагогике, выдавая свои мысли за откровение,
применялось широко на практике уже как минимум два столетия назад. В
частности, дети там осваивали борцовское искусство изначально в игровой
манере, переходя от сложных многопозиционных задач группового
поединка к частным, более простым задачам единоборства с навязыванием
противнику своего захвата и выполнением бросков. Типичной в этом
отношении является детская игра середины XIX века "Черкесы", описанная
в интересном издании 1886 года, посвященном обычаям, играм и
забавам прикавказских народов*.
* Черкесы — повелители Северного Кавказа, Кубани, Поднепровья и
Египта Старое название казаков. Отсюда имена крупных казачьих городов
Черкассы на Украине и Черкесск на Азове. Этнограф А. Шафонский в 1786
году писал, что: "нынешние черкесы по наружному виду лица, одеянию и по всем
ухваткам, по сей день весьма на малороссиян, в низовых местах Днепра
живущих, и особливо на бывших запорожских казаков похожи, которые, и вообще
все малороссияне, изстари от великороссиян черкесами называются".

Куринной .И. И.
122
Уделял юношеской борьбе внимание и известный знаток традиций
ЕА Покровский в своём издании «Детские игры, преимущественно
русские» (1895 год). Он характеризовал народные игры с элементами
борьбы как состязания, "содействующие укреплению мускулов всего тела,
особенно же спины, рук. и ног". В документах Кубанского войска
упоминаются состязания казаков по борьбе, проводимые в ту пору в Ейске и
Екатеринодаре.
Нет оснований сомневаться в том, что те же упражнения
использовали запорожцы, до того как распалась Сечь, ведь кубанское казачество бы-
. ло очень родственным запорожскому и именно на Кубани осели многие
днепровцы в конце XVII 1-ого века после упразднения Сечи.
После всего сказанного совершенно неудивительно, что те же
методы и направления подготовки ценились и практиковались и в
Донском войске. Вот как описывал физическое воспитание донских
казаков уже нами упоминавшийся В.Д. Сухоруков в своём прекрасном
статистико-географическом труде начала XIX-ого века "Историческое
описание войска Донского": «...игры и увеселения Донцов
НЕМНОГОЧИСЛЕННЫ, неразнообразны теперь, КАК В СТАРИНУ, но живо
отражают в себе направление духа и образ их жизни; воинственное
молодечество смешивается в них с пастушескою и сельскою простотой.
Замечательнейшие из увеселений суть: скачки на мишень, стрельба
из ружей и пистолетов, борьба мужчин, беганье взапуски и
богатырские казачьи песни, хороводы и пляска девице.» Т.е. названный автор
прямым текстом говорит об узкой специализации в подготовке
донских казаков, совершенно подтверждая наши утверждения. Далее он
пишет: «„.самое воспитание здесь детей, некоторым образом,
особенно. Можно сказать, что вместе с материнским молоком и с воздухом
родины всасывают они качества, необходимые воину: крепость и про7
ворство в теле, живость и смелость в духе. От колыбели, иногда по
одиночеству, А БОЛЕЕ ПО ОБЫЧАЮ, казаки подвергают детей влиянию
всех воздушных перемен, дают пищу без соблюдения меры, без
различия во вкусе и питательности, оставляют одних дома и среди поля.
С младенчества в забаву приучает отец сына к лошади. Это скоро
обращается в потребность, и дети семи и десятилетнего возраста скачут
на лошадях... сами игры их, до 16 летнего возраста, способствуют к
развитию проворства и отваги: они с удивительною быстротой лазят
по скалам, по деревьям в лесах, переплывают через Дон, пытаются
управлять степным конем, или неуком, со смелостью и ловкостью
стреляют из пистолетов и ружей. В 19 лет юноша принимает имя казака
и уже готов быть воином...» А вот интересное живое описание
казачьей «забавы» во время джигитовки на Дону, иллюстрирующее уровень
физической готовности бойцов: «...между тем, наездники, один за
другим, несутся стрелою на мишень и, доскакав, делают в неё выстрелы
из ружей и пистолетов. Иной, притворяясь падающим со скачущей
лошади, роняет впереди себя плеть, или шапку, или монету, подхваты-

123
Борец о борьбе
вает с земли и снова, бросив вперед, ловит на лету; другой, перекинув
через седло стремена, стоя на лошади, несется на ней во весь опор и
делает выстрел из ружья в мишень. В последний день Масленицы
делается скачка на большое протяжение, верст на 20, 30,40, 50 и более,
^,ая испытания, кроме быстроты, ещё и силы лошадей здешней
породы...» Хотел бы я поработать с учениками, способными стоя на спине
скачущей во весь опор лошади метко стрелять. Впрочем, не советую
читателю пытаться повторить описанные утехи, которыми «в
охотку», просто ради демонстрации удали забавляли друг друга казаки XIX
века. Описанное говорит о феноменальной ловкости и координации
движений. Встреча в рукопашном бою с таким противником не
сулила ничего хорошего.
Но продолжим путешествие по казачьим землям. У К. Ибрагимова
в его работе «Седой Кавказ» встречаем такие строки: «...в те времена на
Кавказе существовал обычай: спорщики выставляли на поединок
силачей и борцов, и чей борец победит, тот и выиграл спор.
Кабардинский князь выдвигал три вида состязания: борьбу, стрельбу в цель и
скачки на лошадях. Время и место состязания было определено, и
спорщики разъехались...» Т.е. мы снова видим уже знакомую нам
триаду. Двигаемся в сторону восточных орд. В перечислении А.И. Левши-
ным нравов и обычаев казаков киргизских земель в его работе 1823
года «Описание киргиз-казачьих орд и степей» снова встречаем такой
текст: «...подкрепив силы (казаки — Авт.), приступают к разным играм
и забавам, как то: к борьбе, скачке, стрельбе из лука, песням и
музыке. Если скачка по качеству или количеству лошадей заслуживает
внимания, то ею начинают праздник ...само собою разумеется, что первый
всадник, прискакавший к цели, получает драгоценнейшую из наград,
второй — следующую за нею и так далее ...второе место в забавах
киргизского народа занимает стрельба из лука. Умеющие владеть
оружием сим пускают стрелы в цель не только стоя неподвижно на земле, но
на скаку с лошади и даже стоя на седле. Некоторые стреляют в
бросаемые пред ними вверх шапки и кольца... борьбу киргиз-казаки также
довольно любят и борются с искусством, СХВАТЫВАЯ ДРУГ ДРУГА
ЗА ПОЯСА, но кулачного боя не знают... на праздниках или пирах
киргизы борются и бегают взапуски... и отличающиеся в беганье пред
прочими, равно как искуснейшие стрелки из лука и победители в борьбе,
получают награды, но награды очень маловажные в сравнении с теми,
которые даются на скачках». Из этого текста видим практически
абсолютное сходство с играми донских казаков. Тот же набор «видов
спорта», тот же технический арсенал, те же приоритеты. Кстати,
примечательно, что усложнёнными названиями киргиз-казаками, кыргыз-кай-
саками и просто киргизами бойцов этого войска предпочитали назвать
в Санкт-Петергбурге, чтобы отделить от представителей других
округов. Сами себя они называли просто казаками, а свою землю Казак-
станом.

Куринной И. И.
124
Картина Юзефа
Ьрандта (XIX век) из серии
«Жизнь запорожцев» —
стрельба из лука.
Но продолжим. Уральские и башкирские казаки не стали
исключением в выборе средств физического воспитания своей молодёжи.
Например, предания о Салавате Юлаеве — соратнике Емельяна Пугачёва и
активном участнике войны с Романовыми конца XVII 1-ого века, говорят о
необыкновенной силе этого героя, его ловкости, умении владеть
оружием, обращаться с конем — качествах, проявившихся необыкновенно
рано. "Если спрашивать о летах Салавата — четырнадцати лет он стал
батыром", — поется в известной башкирской песне.
Считается, что физическому совершенствованию Салавата
способствовали популярные у башкир скачки, джигитовка, национальная
борьба, стрельба из лука, соколиная охота и другие спортивные
состязания. Известный русский писатель Д.Н. Мамин-Сибиряк, посетив
башкирское казачье войско, воочию наблюдал состязания по борьбе, о чём
оставил нам воспоминание. В своём рассказе «Юммя» он изображает
сцену борьбы и вызванный ею восторг зрителей так: «Нужно отдать
справедливость, что боролись отлично, и можно было полюбоваться
молодцами-башкирами. Конечно, боролась молодежь, а люди солидного
возраста принимали участие жестами и криками. Азарт степной
публики проявлялся страшным гвалтом, когда борцы схватывались вплотную и
кубарем летели на землю».
Далее автор даже проводит детальное сравнение увиденной борьбы с
её «русским» аналогом А известный поэт XIX-ого века граф А.К. Толстой
даже лично принял участие в борцовском турнире, где по его словам не
силой, но ловкостью его без труда много раз бросали на землю.

125
Борец о борьбе
Но кроме ловкости, по-видимому, и силы башкирским казакам было
не занимать. Вот о чем поведал В. Зефиров в середине XIX-ого века: «Я
обратил внимание на одну вещь в кибитке: это была кольчуга — старинный
боевой наряд башкирцев... Я попробовал ее надеть, но не мог; в ней было
весу около двух пудов, и, думаю, что ружейная пуля только вблизи может
пробить эту кольчугу.
— Употребляется ли вами ныне это вооружение? — спросил я.
— Нет, хазрет, — отвечал Джантюря, — наши молодцы щеголяют
ныне в суконных куртках, в киверах и отвыкли от тяжелой кольчуги.
В прежние времена башкиры были не те, — бывало, назначат поход:
кольчугу на себя, сверху синий кафтан, на голову белый колпак, за
спину колчан со стрелами, к поясу пристегнет саблю, в руку копье — и
пошел, куда командир велит. В таком наряде я был на войне с
французами и в их большом городе Париже*».
Знаменитая байга — по сути точно та же джигитовка,
культивировалась казачеством Восточной Сибири (в Енисейской и Иркутской
губерниях).
По описаниям исследователей фольклорной музыки Забайкалья
можно судить о том же самом наборе «чемпионов» традиционных
праздников Сурхарбан. На этих праздниках исполнялись хвалебные песни —
прославления коня-победителя, лучших борцов и метких стрелков (соло
дуу-далга). Из этих гимнов однозначно вытекает состав прошедших
турниров скачки — борьба — стрельба. Примечательно, что исследователи
отмечают зарождение этого праздника в эпоху монгольского владычества в
Забайкалье.
В автобиографических записках рке упоминавшегося
прославленного казака Якова Бакланова (Боклю-паши), прошедшего путь от рядового
до генерал-майора, также есть упоминание, как об естественном занятии
в детстве джигитовкой, стрельбой и борьбой, т.е. всеми тремя этапами
реального боя — манёвром, боем на расстоянии и ближним боем. Сам
Бакланов был настоящим богатырём Историк XIX-ого века В. Потто
писал о нём " (Бакланов был — Авпи) самой счастливой богатырской наррк-
ностью и умом".
На коне он скакал уже с 3 лет, а когда подрос, любимым его
развлечением стало ходить по воскресеньям на охоту или на военные игры, на
которых казачья молодежь упражнялась в джигитовке, стреляла в цель
и состязалась в борьбе. Рост Боклю был 202 см
Немало документов и из других казачьих войск содержат подобные
сведения, говорящие о присутствии борьбы наравне с верховой ездой и
стрельбой, как неотъемлемой составной части в казацком быту и
тренировочном процессе. Как видим, при введении более сложного характер-
* Спустя 20 лет после разгрома Пугачёва, т.е. когда выросло уже
следующее поколение взамен уничтоженного, башкирское казачье войско было
воссоздано заново. Указ об этом вышел 10 апреля 1798 года.

Куринной И. И.
126
ного признака, чем просто борьба, не только не «размываются»
очертания «зоны А», но напротив, они более кристаллизуются, подтверждая
нашу правоту. Туи и сабантуи, распространённые по Евразии, были,
прежде всего, праздниками удали и задора, смотрами джигитов,
батыров, казаков — элиты рассеянного по огромным просторам некогда
единого войска. А раз были соревнования, значит, была и тренировка.
Ничего из того, что описывали очевидцы, в джигитовке нельзя выполнить без
многолетних упражнений. Даже пляска «казачок», которой занимались
в конце праздника казаки, состоящая из головокружительной
акробатики, и по сей день вызывающая восторг и зависть у зрителей по всему
миру, суть набор прекрасных подготовительных для поединка
упражнений, многие из которых повторить для обычного нетренированного
человека просто нереально.
Цитаты и примеры можно было бы продолжать и продолжать. Но
суть и так уже ясна. Все казачьи войска (или орды) внутри «зоны А» очень
долго сохраняли и чтили свои общие воинские обычаи, не изменяя
прекрасно зарекомендовавшей себя веками системе подготовки бойцов.
Джигитовка была крепкой традицией, которую казаки привносили во
все земли, которые заселяли.
Традиция устраивать спортивные состязания в честь радостных
событий и больших военных побед крепко жила в казацкой среде.
Джигитовкой, вызвавшей шок у парижан, было отмечено казаками
славного атамана Платова взятие Парижа в 1814 году.
Обычай праздновать победы или иные успехи джигитовкой с
борьбой сохранялся даже во время гражданской войны в России начала
двадцатого века, среди казаков армии Семёна Будённого, о чём есть сведения.
Т.е. до самых последних дней существования казачества.
После эмиграции в Париж казаки атамана (имевшего к тому же чин
генерал-лейтенанта царской армии) А.Г. Шкуро нередко устраивали
шоу-джигитовки, самые грандиозные из которых собирали в Париже, на
Марсовом поле и стадионе "Буффало" до 20 тысяч человек. Видимо было
на что посмотреть. Впрочем, и сам сорокалетний генерал не раз блистал
в цирках Парижа, спасаясь от нищеты. Его конные выступления
вызывали неописуемые восторги европейцев. Но нас здесь интересует только то,
что этот казак сохранял великолепную физическую форму, даже будучи
уже не совсем молодым человеком и имевшим не одно боевое ранение.
Примечательно, что уже в те далёкие времена, когда писал свой труд
Сухоруков (первая четверть Х1Х-ого века) у практиков борьбы был
накоплен достаточный опыт, чтобы очень правильно расставлять оценки и
приоритеты в развитии требуемых борцу качеств. Чего только стоит
старая поговорка — «То нэ козак, шо поборов, а той, шо вывырнувся». Т.е.
ловкость и волевые качества воина ставились выше, чем напор и сила.
Впрочем, полный смысл этой фразы гораздо глубже. Ну что же, мне
только и остаётся сегодня, что с высоты прожитых в профессиональном
спорте лет, подписаться под мудростью пращура, произнёсшего когда-то эту

127
Борец о борьбе
фразу впервые. Хотя, как ни странно, для некоторых и по сей день она не
является до конца понятной.
Сегодня многие, затуманенные придуманным в XVI 1-ом веке
искусственным понятием национальности, пытаются осознать, откуда такие
общие традиции у, как им кажется, разных народов. Кто-то считает, что
казаки переняли у башкир джигитовку, другие говорят что черкесы у
монголов, третьи что киргизы у казахов. Похоже, что все правы. Только
никто ни у кого ничего не перенимал. Это было общее достояние,
родившееся в едином центре одновременно. Казаки учились джигитовке у
казаков. Молодые у старших. Век за веком.
P.S.
Великое воинство, родившее, пронёсшее через века и подарившее
нам любимое дело наше — борьбу, в двадцатом веке пало. В 1920 году
казачество было упразднено (по сути, уничтожено) в России. Своё
отношение к казакам новая власть сформулировала предельно чётко и
недвусмысленно, со всей пролетарской прямотой в Циркуляре оргбюро ЦК
РКП(б) от 24 января 1919 года и директиве от 8 апреля 1919 года:
««само существование казачества с его укладом жизни, привилегиями и
пережитками, а главное - УМЕНИЕМ ВЕСТИ ВООРУЖЁННУЮ борьбу
представляет угрозу Советской власти... (следует — Авт.) ликвидировать
казачество как особую экономическую и этнографическую группу путём
его распыления и расселения за пределы Дона», ««насущная задача —
полное, быстрое и решительное уничтожение казачества как особой
экономической группы, разрушение его хозяйственных устоев, физическое
уничтожение казачьего чиновничества и офицерства (т.е. ufiema
сословия, т.к. атаманы у казаков не назначались, а выбирались из лучших —
Авт.), вообще всех верхов казачества, распыление и обезвреживание
рядового казачества и формальная его ликвидация». Эта мысль свойственна
тезисам о казачестве Ленина, Троцкого, Свердлова и других лидеров,
победившей советской власти. Обманутый гарантиями Троцкого о
сохранении казачьих устоев в новой России, славный атаман, геройский казак
Филипп Козьмич Миронов — командующий 2-ой конной армией,
сделавший своими семью тысячами всадников и огромным авторитетом то,
чего не смог Троцкий со ста тридцатью тысячами бойцов
рабоче-крестьянской армии (по сути обеспечивший установление советской власти на
Дону), но слишком пбздно понявший свою ошибку, был убит в 1921
году в Москве на Лубянке. Как, впрочем, и многие другие лидеры красного
казачества. Обескровленные исконные воинские земли были
действительно существенно и насильственно заселены пришлым крестьянством
из голодных губерний, сильно разбавив и без того ослабленное
жесточайшей гражданской войной «расказаченное» местное население.
Врождённая ненависть к казакам, получивших власть в России новых правителей,
не ограничилась только физической ликвидацией сословия. Сама тема

Куриннои И. И.
128
казачества была наглухо закрыта для исследований на 60 лет, а имя их
предано забвению. Первая конференция советских историков по этому
вопросу случилась лишь в 1980 году. В школьных учебниках и
популярных энциклопедиях казаки «закрепились» как «всякий сброд» и
«потомки беглых крестьян». Эту мысль подкинул (очень коротко, вскользь и
осторожно) историкам двадцатого века выдающийся масонский деятель
XVIII—XIX веков ИМ. Карамзин. Через сто с небольшим лет его гипотеза
пришлась как нельзя более кстати для полной дискредитации казачества,
обретя вид непререкаемого научного постулата. Ну что же. Более
изощрённо поглумиться над прирождёнными воинами, овеянными славой'
тысяч побед, чем назвать их беглыми крестьянами, действительно
трудно. Знали, куда уколоть побольнее. Особенно приятно глумиться,
осознавая, что времена поменялись и за это ничего не будет.
К первой четверти двадцатого века уже перестали существовать
практически все воинские кланы Великой Татарии по всему миру. До
середины тридцатых годов прошлого века продолжали сопротивляться только
среднеазиатские потомки великих моголов в Ферганской долине, на
территориях современных Туркистана, Узбекистана, Таджикистана и
Киргизии. Возглавляли борьбу «люди, выделявшиеся храбростью и
мудростью-, которые всегда становились во главе народа во время внешних
нашествий». Это были так называемые войны с басмачеством* 1920—1933 тх.
Но последним ударом в спину нашим предкам — линцевской
трагедией — западные правители положили окончательный конец славным
рыцарям, которые могли себя по праву называть казаками, в 1945 году.
Там, в живописнейших местах Австрии окончательно закончилась
история потомственного казачества. Впервые за 500 лет у просвещенных
европейцев появилась возможность свести счёты раз и навсегда с
непокорным народом. Они не упустили этот шанс. Несмотря на данное
офицерское слово 110 тысяч казаков (в английских источниках я
встречал цифру 150 тысяч**) были арестованы и выданы англичанами
Сталину. Англичане прекрасно понимали, что означает выдача Смершу
доверившихся им и добровольно разоружившихся пленных. Все осевшие в
Европе после гражданской войны казаки были собраны вместе и
расстреляны (некоторые вывезены на рудники, где сгинули), а атаманы
Шкуро и Краснов повешены в Москве во дворе Дома Союзов (по
некоторым сведениям в гараже Лубянки), по иронии судьбы практически
там же, где четвертью века ранее был убит победивший их красный
атаман Миронов. Презиравшие смерть и не раз глядевшие ей в глаза,
израненные в величайших войнах начала двадцатого века, ведшие
эскадроны в лихие сабельные атаки в степях Маньчжурии и на полях Евро-
* От тюркского басмак — нападать, атаковать, делать набег, налёт.
** Англичанам можно доверять в этом вопросе, т.к. после сложения
оружия они поставили казаков Шкуро на довольствие, т.е. обязательно должны
были знать точное количество живших в лагере под Линцем людей.

129
Борец о борьбе
пы атаманы пали жертвой предательства, погибнув (что очень
символично) не в бою, бывшем неотъемлемой частью их жизни, а на
эшафоте и в московских застенках.
С тех пор никто уже не может по праву назвать себя казаком Но
гены славных рыцарей былых эпох, как видим, несмотря ни на что,
продолжают жить на родине их предков. И ни одна другая земля не родила
пока большего количества великих чемпионов, достойных славных
традиций вольнолюбивых и гордых удальцов, перед которыми трепетали
величайшие правители империй и которыми восхищались величайшие
народы прошлого.
Приложения к главе 3
Прославленный воин XVI-oro века Ермак* Тимофеев — донской
казак. Служил Московскому царю. Отличился в Ливонскую войну, воевал
с турками, охранял границу войска донского со стороны Астрахани,
часто ходя по Волге и Каспию, разбивая персидские суда. Удостоился
упоминания как смелый казак в письме польского воеводы пана
Стравинского Стефану Баторию, фигурировал как объект переписки между
московским и персидским царями, организовал военный поход за
* Ермак — с татарского дословно «славный воин». Казаки в то время
говорили по-тюркски и имена любили тюркские, даже если были
сторонниками православной веры. В синодике Тобольского монастыря Ермак так и
упоминается под «татарским» именем Тимофеев — это не фамилия
(которых тогда не было у казаков), а отчество.
5- Борец о борьбе

Куринной И. И.
130
Урал. В общем, весьма заметная личность своего времени. О Ермаке
сложено много устных казачьих песен и преданий. Нам же интересно
то, что в Ремизовской летописи есть текстовое описание его деяний. Но
детство Ермака представлено только картинками. Так вот, на этих
картинках юный Ермак борется и стреляет. Художник даже любезно
оставил для нас соответствующую надпись «ЕРМАКЪ БОРЕТЦА». Ну что
же, другого мы и не ожидали увидеть в ратной подготовке
казака-юноши. Борьба присутствовала в казачьем тренировочном процессе, как
видим, веками.
Фрагмент карты Северного Причерноморья XVIIl-ого века. Надписи
сделаны на латыни. Видим, что самая интересная для нас «Зона Б»
представляла собой в то время совокупность орд (или по современному
военных округов, каждый со своим самостоятельным управлением). Северное
Приазовье, как следует из карты, контролировалось Малыми татарами и
Ногайскими татарами, Восточное и Южное Приазовье черкасскими
татарами (слово «татары» уже через несколько десятилетий будет заменено на
другое тюркское слово «казаки»). Интересно, что на вершине Азовского
залива начинается некая Азовская пустошь, на территории которой
написано «могилы (алтари, возвышения) Александра Великого». Уж не знаменитые
ли скифские курганы имеются в виду, раскиданные здесь повсеместно ?
Выше этой пустоши (т.е. малозаселённой территории) начинается огромная
земля черкасских казаков. Примечательно, что эти осколки Великой
Татарии решили свою дальнейшую судьбу по-разному. Малые татары пошли на
службу турецкому султану, со всеми вытекающими из этого религиозными
и языковыми последствиями, жившие по Аону Черкассы тяготели к Москве,
начав говорить по-русски и склоняясь более к православию, северокавказские
же Черкассы вообще никому решили не подчиняться и со временем в
результате жесточайших войн всего 19-ого столетия были оттеснены в
труднодоступные горы всё более и более набиравшими силу Москвой и Стамбулом.
Именно об этих непокорных, гордых горцах и писал Пушкин свои вечные
строки:

131
Борец о борьбе
В косматой шапке, в бурке черной,
К луке склонясь, на стремена
Ногою стройной опираясь,
Летал по воле скакуна,
К войне заране приучаясь.
Он любовался красотой
Одежды бранной и простой.
Черкес оружием обвешен;
Он им гордится, им утешен;
На нем броня, пищаль, колчан,
Кубанский лук, кинжал, аркан
И шашка, вечная подруга
Его трудов, его досуга.
Ничто его не тяготит,
Ничто не брякнет; пеший, конный —
Непобедимый, непреклонный.
А.С Пушкин. «Кавказский пленник», 1820—1821 г.г.

ЧАСТЫ1
Борьба. Взгляд изнутри
На свете лучше нет одёжи,
Чем бронза мышц и свежесть кожи.
В.В. Маяковский
Глава 4
Успех. Мастерство. Тренировка
Прочитав первую часть работы и, возможно, вдохновившись идеей
приобщиться к миру борьбы, у читателя сих строк может возникнуть
резонный вопрос: «Так как же стать борцом?» Я отвечу вот что. Стать
борцом очень просто. Надо прийти в ближайшую секцию и записаться туда.
Но вот увеличение вопроса всего на одно слово и постановка его в форме:
«Как стать хорошим борцом?» меняет дело в корне. Ответить
становится на несколько порядков сложнее и здесь не отделаешься одной фразой.
Термин «хороший борец» подразумевает достижение некоторого
успеха в своём деле. Чем больший достигнут успех, тем более хорошим
можно назвать борца. Успех штука скользкая, непростая. Сегодня есть, а
завтра нет,. Я думал о нём много. В спорте он выявляется легко. Успешен
тот, кто побеждает. Способность достигать успеха регулярно назовём
мастерством. Чем регулярнее и больший успех достигается атлетом, тем
больший он мастер.
Моё видение формулы успеха таково. Успех — это сумма трёх
равнозначных слагаемых — таланта, трудолюбия и везения. Успех = Талант +
Трудолюбие + Удача. Я знавал людей, которые считали, что удача — это
вообще часть таланта Талант, как уже отмечалось в первой части
работы, это врождённое качество и по всем вопросам, связанным с ним,
нужно обращаться к родителям. По вопросам удачи взор следует обратить к
тому, в чьей она власти. Это точно не тренер и не спортсмен. И только
трудолюбие есть слагаемое, которое находится в наших руках и
подчинено нашей воле. Мы можем своим трудом существенно расширить
собственные возможности, хотя и только в рамках этой трети.
Труду подвластны практически все качества атлета, и глупо не
развивать хоть что-то в себе, что может приблизить к успеху. Труд,
направленный на достижение спортивного результата, назовём тренировкой.

133
Борец о борьбе
Спорт, по определению, это выявление лучшего из всех, это
соревнование. А, следовательно, чтобы стать лучшим, чтобы выделиться из общей
массы, спортсмен должен постоянно совершенствоваться. Короткая
остановка в этом процессе может привести к потере достигнутых рубежей,
к тому, что кто-то, из тех, кто не остановился, обойдёт Вас и оставит
далеко позади. Ни один первоначальный отрыв от преследователей в этой
постоянной гонке не может гарантировать Вам беззаботного
пребывания на Олимпе. Всегда есть кто-то, кто уже дышит Вам в спину, даже
если пока Вы и не слышите этого дыхания.
Принято выделять четыре основные направления собственного
совершенствования борца, четыре вида подготовки: теоретическую,
физическую, техническую и психологическую (морально-волевую). Каждый
из перечисленных видов имеет собственную природу и может
развиваться по отдельности. Однако во время борьбы все они сливаются в единый
клубок, сжимаются в кулак, переплетаются, дополняя друг друга,
подменяют, взаимодействуют и только совместно определяют то, как
смотрится мастер на ковре. Где слабо там и рвётся. И хотя качества борца могут
рассматриваться и развиваться независимо друг от друга, самое слабое
звено из этой четвёрки тянет вниз всю подготовку, заставляя остальные
качества компенсировать связанное с ним отставание.
Только совокупное развитие перечисленных качеств определяет
мастерство борца. Развитие же подразумевает некоторый процесс, причём
довольно долгий. Поэтому, исходя из сказанного, всю совокупность
тренировок на долгом отрезке времени называют тренировочным
процессом. Подготовка мало-мальски заметного мастера борьбы
измеряется не одним годом и не одной тонной пролитого пота. Впрочем, тем не
менее, путь к мастерству может быть существенно разным Как
бесконечно длинным, так и довольно коротким (не путать с простым).
Некоторые даже умудряются пробовать «срезать дистанцию», зайдя на
пьедестал через чёрный ход. Но последний вариант для нас не интересен и мы,
стоя в начале восхождения к победам, должны определиться с тем, как
будем двигаться, соблюдая общие правила и личную репутацию. Чем
раньше определимся, тем лучше для нас Это неизбежно приводит к
выработке понятия эффективности в подготовке к предстоящим
соревнованиям, т.е. сокращению предстоящего пути.
Эффективная подготовка — это, прежде всего, осмысленная
подготовка. Дабы помочь разобраться юным спортсменам в начале их
карьеры, что такое хорошо, а что такое плохо, и не позволить им прийти к
рубежу, когда вдруг станет мучительно больно за бесцельно прожитые в
спорте годы, создан этот небольшой теоретический раздел. Всё, что здесь
написано, направлено, прежде всего, на повышение физической и
технической составляющих мастерства. Впрочем, косвенно затрагиваются
также и аспекты как тактического, так и морально-волевого развития.
Решение вопроса эффективности тренировочного процесса ни в
коем случае не исключает огромных трудозатрат, которые всё равно при-

Куринной И. И.
134
дётся положить на алтарь будущих побед. Эффективность — это вопрос
более времени в пути, а не его лёгкости. «Попахать» придётся в любом
случае. Разница лишь в том, что, делая бездумную, порой ненужную
работу, Вы будете стоять на месте, хотя Вам и может показаться, что Вы
несётесь во весь опор, а делая то, что необходимо именно вам и именно
сейчас и в том количестве, которое необходимо для достижения конкретной
цели, Вы сможете через некоторое время оставить далеко позади иных,
кто предпочёл идти напролом.
Умение правильно ответить на вопросы о том, что делать, как
делать и в каком количестве, есть главная составляющая тренерского
искусства. Тренер не обязательно должен быть посторонним человеком.
Любой спортсмен может быть для себя тренером. Более того, именно
такая ситуация, при некоторых обстоятельствах, может стать наиболее
эффективной формой воплощения стремления к спортивным
вершинам. Но, в любом случае, без усвоения некоторого необходимого
минимума представлений о себе и окружающем мире, не оперевшись на
плечи деятелей, тренеров, спортсменов и учёных прошлых поколений,
на полученный ими как положительный, так и отрицательный опыт,
составить эффективный тренировочный план для себя вряд ли удастся.
Попробуем же начать с познания себя и осознания тех
закономерностей, в которых рождаются, живут и умирают борцы. Только это
позволит сделать предстоящий труд оправданным Только это позволит
рукотворно раздвинуть рамки, возведённые аля Вас природой, построить
тренировку, которая сделает из Вас хорошего борца, поставит Вас на
новую высокую ступень мастерства и приведёт, в конце концов, к
успеху. Не поняв хотя бы общего смысла изложенного ниже, Вам, вероятно,
останется в своём стремлении к медалям, рассчитывать только на
удачу. Но это ненадёжно.
Познать себя
Итак, посмотрев в первой части на борьбу с точки зрения истории,
статистики и географии (как бы со стороны), мы получили некоторое
представление о возникновении этого явления и закономерностях его
распространения на планете. Теперь, для полноты картины, было бы
интересно оценить некоторые внутренние особенности, которыми
обладает борьба.
Считается, что сущностью борьбы является техника выполнения
приёмов. Уметь делать приёмы — значит уметь бороться. Это и так и не
так. Дело в том, что выполненные приёмы есть только видимая вершина
айсберга подготовки борца, большая часть которого скрыта под
непрозрачной для многих водой и потому не осознаваема. Действительно,
техника борьбы — это то, что мы видим, созерцая поединок, это то, что
запечатлевают фотографы, это то, чем восхищаются зрители.
Но.

135
Борец о борьбе
Во-первых, знать как бросить и уметь бросить — это далеко не
одно и то же. Любой тренер или, скажем, ветеран спорта преклонного
возраста, знает, как выполняется тот или иной бросок, которым, может
быть, он блистал несколько десятков лет назад. Но в силу известных
обстоятельств такой специалист уже не способен сам хорошо бороться и,
следовательно, эффективно бросать. Мы часто наблюдаем, как тренеры
подсказывают, что и как надо делать во время схватки своим ученикам,
которые являются спортсменами гораздо более высокого уровня, чем
подсказывающие тренеры. Но это не значит, что если такой тренер
выйдет на ковёр вместо ученика, он сделает всё лучше. Нет. Просто он знает,
как должно быть, хотя и не может это сделать сам. Поэтому сама по
себе техника, не подкреплённая умением и способностью её выполнить, не
значит ровным счётом ничего*.
Во-вторых, борец может сделать в борьбе только то, что позволяет
ему сделать соперник и ни грамма больше. Возьмите любого
профессионала высокого уровня и дайте ему спарринг более низкого мастерства
Попросите мастера выполнить любой, пусть даже коронный его бросок,
о котором предупреждён соперник, защищающийся в полную силу.
Гарантирую, что у мастера возникнут проблемы. Что же говорить о случае,
когда встречаются примерно равные по уровню квалификации атлеты.
Это означает, что любая, пусть даже самая отточенная техника, может
быть применена не просто тогда, когда Вам вздумалось её применить, а
только тогда и в таких начальных условиях, когда она может быть
применена Ни раньше, ни позже.
Этим утверждается, что техника не существует абстрактно. Техника —
это наконечник древка, которое именуется ПОДГОТОВКА БОРЦА. Она
имеет смысл только для тех, кто понимает, когда и что надо делать и
способен это сделать. Иначе тренировка сводилась бы к простому просмотру
китайских или голливудских фильмов и повторением за артистами их
феноменальных приёмов, демонстрируемых на больших киноэкранах.
Исходя из этого, попробуем выстроить понимание обозначенных
основ, ибо без них (этих основ) изучение техники просто бессмысленно.
Понимание (которое может быть разумным, а может быть
интуитивным) способно существенно расширить возможности атлета и
значительно продлить срок его спортивной жизни. Ничто из изложенного в
этом разделе не является открытием и, в той или иной степени,
известно специалистам разных направлений. Однако сведение этих данных в
одном труде способно помочь систематизировать до этого
разрозненную и, порой, не адаптированную к нуждам борцов информацию. Это
позволит многим несколько «привести в порядок» свои знания и,
возможно, пересмотреть некоторые принципы тренировок, улучшив их
эффективность.
* Бывает наоборот. Часто хорошо делающий бросок спортсмен просто
не в состоянии объяснить, как он это делает. Получается и всё тут.

Куринной И. И.
136
Помогут нам в этом элементарные каноны таких наук как
механика, физиология, математическая статистика, биохимия, тенетика,
кибернетика, а также известный автору тот весомый эмпирический
материал, который накоплен многими поколениями спортсменов и
тренеров.
Главные вопросы, на которые мы попытаемся ответить: Что нужно
от соперника, чтобы он Вам подчинился? и: Что нужно от Вас, чтобы
соперник подчинился Вам?
Ответы на эти вопросы непременно содержат такое понятие как
сила. Дело в том, что борьба есть искусство управлять телом соперника
Управление подразумевает придание управляющих воздействий, т.е. сил и
моментов сил. С одной стороны сила — это понятие физическое и
универсальное, присущее всем телам на земле, как одушевлённым, так и
неодушевлённым. Но, с другой стороны, предметом анализа для нас
является человек — существо живое. И собственная сила человека есть
субстанция физиологическая, зависящая от многих внутренних факторов и
процессов, происходящих в организме. Поэтому нам придётся в работе
рассматривать человека и как механическое тело со свойственными ему
характеристиками (длиной, шириной, плотностью, массой и т.д.) так и как
организм с большим количеством внутренних циклических процессов,
самостоятельно накапливающий, преобразующий и вырабатывающий
энергию, генерирующий силу, меняющий по своему усмотрению свою
форму и та Это потребует от нас знания ряда постулатов элементарной
физики, анатомии и физиологических основ жизнедеятельности
человека. Это достаточно широкий круг знаний, но он всё равно нам
необходим, если мы хотим быть профессионалами в своём деле. Чем большим
объёмом знаний владеет человек, чем шире его кругозор, тем более
целостная картина окружающего мира предстаёт перед ним, тем выше
вероятность принятия верного решения. Для борца необходимость принятия
верного решения может длиться как доли секунды (во время схватки),
так и многие месяцы (во время выработки стратегии тренировочного
процесса). Скорость принятия верного решения может быть
существенно увеличена, если о сложной ситуации подумать заранее. Продумывание
загодя рациональных путей к победе, обобщение и анализ своего и
чужого опыта представляет собой теоретическую подготовку, которой, по
недоумию, некоторые пренебрегают, считая это пустой тратой времени
и полагая истинной тренировкой работу до седьмого пота в зале, при
этом не утруждая себя досужими размышлениями. Такие атлеты много
теряют. Они не видят связи между теоретической и физической
подготовкой. А зря.
Знание как идти и куда идти способно сэкономить много
времени и сил, сделать тренировки более эффективными, а Вас более
сильными. Кто-то может спросить: а как теория может сделать нас
физически сильнее? Отвечу. Очень даже просто. Рассмотрим простейший
случай.

137
Борец о борьбе
Знание — реальная сила
Хорошим примером комплексного подхода к решению задач,
связанных с выполнением физического усилия, может быть срыв захвата.
Допустим, Вам надо сорвать «простейший» классический захват за отворот.
Если соперник уже укрепился в этом захвате, то, как показывает
эксперимент, он может выдерживать силу на отрыв до 1 600 Н (для борцов
среднего 80—90 кг веса) в направлении
ориентации предплечья. Развить такую силу одними
разгибателями рук, в принципе, некоторые (хотя и
немногие) борцы этого веса могут, но это в
любом случае находится на пределе их
возможностей. Учитывая необходимость решать
параллельно со срывом захвата и другие задачи, а также
учитывая отсутствие абсолютно жёсткой опоры
со стороны спины при борьбе в стойке, будем
считать, что сорвать такой захват «в лоб» нельзя.
При ускорении срыва 10 метров в секунду в
квадрате (неплохое ускорение) Вам будет
противостоять масса в 160 кг. Не все могут отжать от
груди такую массу, тем более, если при этом надо продолжать бороться.
И действительно, практика предоставляет нам обширный материал
для иллюстрации того, как неопытный атлет, изгибаясь и
перенапрягаясь, толкает от себя руку соперника с сильной кистью в попытке
оторвать её от своей куртки. В то же время его соперник, не обращая на это
особого внимания, продолжает бороться, причём, как правило, очень
успешно, используя концентрацию сил и внимания оппонента на срыве
захвата и ослабление внимания в других направлениях.
Однако если заранее, не спеша подумать над решением этой частой
проблемы (т.е. подготовиться теоретически), то можно многократно
повысить эффективность срыва захвата, при этом уменьшив риск атаки
соперника во время этого срыва. Размышление подсказывает, что сделав
всего две вещи, мы можем в корне изменить ситуацию, поменяв
местами атакуемого и атакующего.
1. Меняем направление срыва на перпендикулярное. Это решение
нам подсказывает знание анатомии и физиологии. Если кисть борца
среднего веса может не разжавшись выдержать силу до 1 600 Н,
направленную вдоль предплечья, то в перпендикулярном направлении почти в
три раза меньшую — порядка 570 Н. Попробуйте взять обычный
динамометр и сжать его сначала в положении руки, когда кисть составляет с
предплечьем одну прямую, а потом, когда кисть повёрнута «внутрь» на
90 градусов. Разница очень внушительна.
2. убавляем к движению рук от себя обратное движение плечом, на
котором находится захват соперника. Это решение вытекает из знания

Куринной И. И.
138
зависимости силы от ускорения. Одновременное движение в двух
противоположных направлениях удваивает суммарное ускорение, а, значит,
удваивает и прилагаемую силу. Допустим, Вы при срыве захвата
приложили ускорение руками от себя 10 метров в секунду в квадрате. Такое же
движение плечом назад сделает суммарное ускорение равным 20 метров
в секунду в квадрате. Кроме того, при этом движении в работу
включаются дельтовидные и трапециевидные мышцы, что в сумме даёт
преобладание групп мышц срывающего над удерживающим захват
(противоборствуют не просто примерно одинаково развитые руки одного оппонента
против рук другого, а руки держащего захват против совокупности
сильных мышц верхнего туловища и, в придачу, рук оппонента).
В результате реализации этих двух, несложных в исполнении
технических штрихов, основанных на элементарных знаниях, масса,
противостоящая срывающему захват в правильном направлении с правильным
ускорением, должна составить уже не 160 кг, а всего 570 Н/20 м/сек2=28,5 кг!
Движение такой массы доступно любому трицепсу, тем более в
совокупности с дельтовидной и трапециевидной мышцей. Т.е. за счёт знания
физики и анатомии мы можем сделать нашего соперника в пять-шесть раз
слабее, чем он казался нам раньше. В обороне чуткое следование
движениям соперника и гасящее повторение их, подобно амортизатору
автомобиля, может существенно ослабить воздействие, прилагаемое к
Вашему телу, вплоть до нуля, заставив оппонента «увязнуть и потонуть» в
Вашей защите. Аналогично можно рассчитать выгоду от правильного
движения практически в любом другом случае.
Не зря легендарный Архимед просил точку опоры, чтобы всковыр-
нуть вверх дном всю Землю. Этим он намекал на то, что с помощью
своих математических знаний он может обрести нечеловеческую
физическую силу, при этом не «качаясь» неистово и не потребляя допинги.
Кстати, понятие рычага и использование знаний о нём очень распространено
в борьбе. С помощью рычагов, которыми могут служить конечности
человека, можно многократно умножить усилия, направленные против
неприятеля.
Аналогично упомянутым кистям рук «удобные» и «неудобные»,
сильные и слабые направления есть у всех мышц и суставов. Выявить
их нетрудно. Надо только захотеть. Поверьте, это стоит потраченного
времени.
Знание того что, как и в каком направлении выполнять делает нас
сильнее, относительно соперника, при этом не меняя ни наших
характеристик, ни характеристик оппонента. Так уделим же теории немного
нашего времени. Быть может, несколько часов неторопливых раздумий
смогут сделать для нас столько же, сколько несколько лет регулярных
занятий в тренажёрном зале. Как знать.
Реализация заранее продуманных (и, как правило, отработанных)
верных и оптимальных движений и есть суть техническая подготовка

139
Борец о борьбе
спортсмена Таким образом, техника — это не просто набор
стандартных стереотипных движений, как наивно полагают многие, а техника —
это набор знаний и умений, позволяющих добиться максимального
результата за счёт правильного движения. Это принципиально. И те, кто не
понимают этого, тратя часы в бездумных дёрганиях перед стоящим
партнёром или тупых «набрасываниях», вряд ли занимаются искусством
борьбы. Скорее они занимаются неким ремеслом, в котором не
преуспеют выше среднего.
Это надо понять раньше, чем приступить к освоению приёмов. Об
этом надо помнить всегда, работая над техникой.
Изучению конкретных приёмов посвящены другие мои работы,
такие, как, например, «Самбо для профессионалов», том 1 и том 2. Однако,
без понимания основ, изложенных в этом труде, изучение их не имеет
никакого смысла. С этой точки зрения настоящий труд должен
рассматриваться как введение в раздел технической подготовки, можно даже
сказать, как фундамент её.
Азы понимания искусства борьбы
Сложные ситуации могут быть .спрогнозированы и смоделированы
заранее только в одном случае: если Вам известны объективно
существующие вокруг Вас закономерности. Наука (как бы она ни называлась)
занимается выявлением и изучением таких закономерностей. На самом
деле в природе не существует ни физики, ни химии, ни биологии, ни
механики. Эти узкие направления познания придумал человек,
искусственно возведя рамки своих исследований, будучи не в силах осмыслить
всей сложности окружающего его мира в совокупности. Иногда это
эффективно, но иногда приводит к очень узкому и однобокому пониманию
реальности. Широта взгляда, подобно вершине, способна распахнуть
кругозор человека и дать возможность увидеть дальше и больше. Нас
интересует мир борьбы и всё, что с ним связана Если в борьбе
присутствуют закономерности, то они должны быть осознаны. Это есть наш путь.
Путь познания науки о борьбе.
Итак, приступим.
Принято выделять два больших класса борьбы — стоя и лёжа. Начнём
с рассмотрения борьбы в стойке.
Борьба в стойке для атакующего представляет собой, в основном,
борьбу за захват, занятие позиционно выигрышного положения на
текущий момент и выполнение бросков (или переводов в партер). Для
защищающегося, соответственно, принятие контрмер и попытка
недопущения проведения броска против себя. Часто борец решает эти две задачи
одновременно, атакуя и испытывая атаку со стороны соперника. Другим
возможным случаем является взаимная пассивность, т.е. обоюдная
защита оппонентов. Однако этот случай не приветствуется правилами и, в
случае такового, искусственно предгфинимаются меры по активизации

Куринной И. И.
140
схватки. Впрочем, с точки зрения механики, как бы различно ни
выглядели активная и пассивная фазы поединка, они суть две грани одного
процесса, рассмотрением которого мы и займёмся. Начнём с теории
передвижения.
Теория передвижения. Понятие устойчивости
Осознавая, что некоторые борцы и тренеры не очень много времени
уделяли теоретической механике, в процессе своей теоретической
подготовки, позволю себе напомнить ряд основополагающих достижений в
этой науке. Это интересно.
Любое передвижение связано с изменением в пространстве
положения центра тяжести тела и (или) вращением тела вокруг этого центра
тяжести.
Центр тяжести тела — это единственная точка, в которой
можно сосредоточить его вес, не нарушив равновесного
состояния.
Иногда будем называть центр тяжести центром масс, особенно
когда речь будет идти об общем центре тяжести аля пары борцов.
Центр тяжести может «гулять по телу», меняя своё местоположение, в
зависимости от изменения формы тела и изменения его других свойств.
Центр тяжести может даже лежать вне тела. Если мы говорим о человеке,
то центр тяжести может покинуть внутреннее пространство тела,
например, при сильном прогибе. Знание (в смысле вычисления) точного
положения центра тяжести в каждый момент времени — задача громоздкая,
крайне сложная математически и требующая больших вычислительных
мощностей. Она не имеет практического значения для нас и вызывает
только чисто научный интерес Поэтому мы оставим её для диссертаций
светлых умов-теоретиков, а сами, положившись в реальной схватке на свой
врождённый и приобретённый опыт, рассмотрим только упрощённую
модель поведения тела человека в борьбе. Это нужно для того, чтобы ответить
на многие вопросы, подтвердить или опровергнуть некоторые
практические наблюдения и развеять некоторые сложившиеся стереотипы, многие
из которых даже приобрели вид словесных формул-поговорок. Мы не
ставим перед собой цель в точности создать математическую модель,
максимально приближенную к реальности. Мы не будем учитывать силы малого
порядка, такие, например, как сила сопротивления воздуха, которой на
таких скоростях, которые встречаются в борьбе, можно пренебречь. Наша
главная цель — выявление общих закономерностей, и для этого годятся
следующие несложные, но основополагающие утверждения.
Тело человека условно симметрично. Центр масс среднего человека,
стоящего ровно на ногах, лежит немного ниже пупка. В отсутствии или
присутствии других сил, на нас, в любой точке на поверхности нашей

141
Борец о борьбе
планеты, действует так называемая гравитационная сила*, или сила
тяжести. Эта сила притягивает нас к центру Земли, сообщая ускорение
свободного падения** примерно 10 м/сек2. Если кроме этой силы тяжести
на тело ничего больше не действует, то говорят, что оно находится в
состоянии невесомости.
Таким образом, невесомость — это состояние, при котором на
тело действует только сила тяжести***.
Ощутить состояние, очень близкое к состоянию невесомости, может
каждый борец, пропустив, например, технично выполненную подсечку
под две ноги и если соперник практически не управляет Вашим полётом
Итак, если во время броска Ваш соперник сообщил Вам скорость, не
превышающую первой космической, то Вы, рано или поздно,
устремитесь к центру Земли с указанным выше ускорением. Однако на пути
борца к центру планеты, как правило, всегда находится борцовский ковёр.
Этот ковёр (татами, дохё, помост и т.д.)» как только состоялась наша
встреча с ним, противодействует силе тяжести своей упругостью, давя на
нас снизу, и полностью её компенсирует. Именно поэтому мы можем
стоять (сидеть, лежать) на земле, никуда не двигаясь. Как только
появилась эта ещё одна сила (противодействие опоры), состояние невесомости
пропадает и появляется такой атрибут нашего тела как вес. Вес — это та
сила, с которой мы давим на опору. Так как пока все соревнования по
борьбе проходят в непосредственной близости от поверхности Земли
(высота гор и глубина впадин практически не имеет никакого
существенного значения по сравнению с радиусом планеты), то вес можно
нетрудно прикинуть, выполнив арифметическую операцию с двумя цифрами.
Надо умножить массу своего тела на 10 м/сек2 и получить искомое.
Это должны уметь все. Массу, как это ни странно, измеряют весы —
пожизненный спутник борца. На весы давит вес человека, но они его
переводят в массу, учитывая ускорение свободного падения в калибровке.
Так борец весом 900 Н становится борцом массой 90 кг. Нам, чтобы
узнать вес, надо провести обратную операцию. Исправить то, что
испортили в этом плане весы. Вес борца примерно равен его массе в
килограммах (полученной измерением на весах), умноженной на 10. Он,
* От латинского Gravity — тяжесть. Обозначается обычно буквой G или
g. Природа гравитации до сих пор не ясна, но её влияние на борцов
изучено достаточно хорошо.
** Более точное значение ускорения свободного падения
g=9,8295м/сек2 , но нас устроит и примерная цифра. Если спортсмен
поднял от земли 10 кг, то 9 килограмм и 829 грамм он точно поднимет.
*** Строго говрря, невесомость может быть и при полном отсутствии
каких бы то ни было сил, но такого ни с кем из людей пока не случалось.

КуриннойИ.И.
142
как нетрудно догадаться, измеряется в ньютонах (м/сек2*). Сказанное
выше иллюстрируют следующие картинки:
Центр масс прямостоящего
человека находится где-то в плоскости,
близкой к плоскости пояса. Вес
проявляется в точках (плоскостях)
касания поверхности земли. В данном
случае реакция опоры происходит из
стоп, -а затем распространяется по
всему телу у передаваясь на все ею
части. Она равна массе борца,
умноженной на ускорение свободного падения, и
направлена навстречу силе тяжести.
Иллюстрация возможной
невесомости в борьбе. Атакуемый падает
под действием силы тяжести. Чтобы
подчеркнуть отсутствие иных, дей-
ствуюгцих на нею сил, атакуюгций
борец изображен с поднятыми вверх
руками, не держащими захват.
Иллюстрация возможною случая
выхода центра масс за тело борца.
Здесь условно обозначен один из
возможных вариантов этою события.
Борец делает фляк.
* Очевидно вес человека не постоянен. Произведению массы на 10 м/сек2
он равен только в покое. При движении он меняется. Максимального
значения вес достигает при приземлении после прыжка, а при подскоке
уменьшается, вплоть до нуля в точке апогея. Поэтому погибают люди,
упавшие с большой высоты. Они просто не выдерживают собственного веса,
который становится слишком большим и разрушает их тело.

143
Борец о борьбе
Логическое
продолжение . Невесомость заканчи-
ваетсЯу как только
состоялось касание свободно
падающего борца с ковром.
Реакция опоры направлена
вверх из точки касания и
по модулю равна весу.
Площадью опоры будем называть всякую плоскость, которая
лежит внутри кратчайших расстояний между крайними точками касаний
земли человеком (сколько бы таких точек ни было). Площадь опоры —
очень важное понятие в теории и практике устойчивости. Она может
быть равна как долям квадратных сантиметров (конькобежец, стоящий
на лезвии одного конька или балерина, стоящая на носочке одной ноги),
так и существенно превышать проекцию на землю плоскости всего тела
(человек, стоящий на расставленных в сторону одновременно руках и
ногах).
Под устойчивостью, в широком смысле, будем понимать
способность борца по тем или иным причинам сохранять равновесное
положение своего тела в пространстве или способность восстанавливать это
положение в случае его потери.
Пока центр масс тела стоящего борца проецируется на плоскость
опоры (т.е. небольшую область между ступнями ног), борец находится в
равновесии. Плоскость опоры может произвольно меняться борцом, за
счёт сведения или разведения ног. Чем шире расставлены ноги, тем, в
принципе, тело устойчивее. Проблема заключается только в том, что ноги
всего две и плоскость опоры стоящего человека всегда сильно вытянута в
одном направлении*. Она даже больше похожа на линию, а не на
плоскость. Если мы разводим ноги, то мы резко увеличиваем устойчивость в
направлении разведения, но не меняем её в перпендикулярном
направлении. Например, если борец развёл ноги влево и вправо, то его трудно
свалить вбок, но толкнув назад или потянув вперёд, можно вывести из
равновесия без особого труда. Если же он одну ногу выставил далеко вперёд, а
другую назад, то его становится трудно толкать или тянуть, но легко сбить
из устойчивого положения вбок. В этом плане иметь три или четыре ноги
намного выгоднее, т.к. площадь опоры может в этом случае расширяться
во все стороны и устойчивость становится более универсальной,
независящей от направления приложения сбивающего воздействия. Таким обра-
* За исключением случая, когда человек стоит, держа обе ноги вместе. В
этом случае площадь опоры примерно квадратная, но минимальная по
размеру для двух ног.

Куринной И. И.
144
зом, можно для себя сделать маленький промежуточный вывод: броски
эффективнее проводить в направлении, перпендикулярном линии, со-
единяюгцей стопы человека. Это требует меньших усилий.
Однако этот вывод не в полной мере универсален, потому что кроме
ширины опоры имеет значение и расположение на ней эпицентра
(проекции на землю центра) тяжести. Этот вывод верен аля. частного случая,
когда человек стоит прямо и изменяет свою устойчивость только за счёт
разведения или сведения ног. Для более общего случая вывод должен
быть дополнен: бросок выгоднее проводить в ту сторону, в которую
эпицентр тяжести ближе к границе плоскости опоры соперника
или (в случае если эпицентр уже за этой границей) в которую
проекция на землю центра тяжести ушла дальше за плоскость
опоры.
Имеет значение и момент атаки. Атаку выгоднее начинать тогда,
когда вес соперника минимален. Атака ноги или ног, полностью
нагруженных весом, малоэффективна. Поймайте оппонента при
суммарном движении его тела вверх и Вы существенно облегчите себе задачу
выполнения броска или иного управляющего воздействия.
Рисунки-примеры того, куда лучше проводить бросок:
Борец в обычной стойке. Центр Борец расставил ноги витрину. Бро-
масс проецируется на плоскость сить его вбок стало очень трудно. Ата-
опоры, которая находится между ковать в этом случае эффективнее впе-
ступнями. рёд или назад.
Многие, рождённые борцами, чувствуют оптимальное направление
приёма интуитивно и радуют тренеров и зрителей красивыми
амплитудными бросками с внешней лёгкостью и элегантностью, «схватывая на
лету» механику правильного движения. Те же, кто менее одарён, тратят

145
Борец о борьбе
НАИХУДШЕЕ НАПРАВЛЕНИЕ АТАКИ
Борец удлинил площадь
опоры вперёд и назад. Толкать
и тянуть его трудно. Он более
уязвим влево или вправо. Туда и
следует атаковать.
многие часы, недели и месяцы, чтобы понять то, о чём говорилось выше.
Иногда понимание к ним приходит только с пенсией. Забавно видеть,
как не понимающие изложенных принципов, пыхтя и надрываясь,
пытаются выполнить бросок, не осознавая, что борются, прежде всего, с
самим собой, силой тяжести, силой трения и только в последнюю очередь
с улыбающимся соперником Как правило, именно такие атлеты и
рождают впоследствии мифы о чудовищной силе, необходимой для того,
чтобы хорошо бороться. Чаще всего они становятся заложниками этого
своего заблуждения, начиная усиленно «качаться», видя причины своих
неудач в недостаточной физической подготовке. Между тем причина
проста. Они просто не ведают, что творят.
Другим способом повышения устойчивости может служить
изменение высоты нахождения центра тяжести тела над землёй. Опуская центр
Плогцадъ опоры, сузилась до величины стопы
борца. Однако при этом центр масс продолжает
проецироваться на эту малую область, и борец
сохраняет равновесие. Хороший реальный пример
описанной ситуации — упражнение сико из сумо. О
равновесии красноречиво говорят висячие концы
пояса, которые смотрят на стопу.
Условный вид сверху.
Площадь опоры находится
прямо под телом борца, и
если ноги равно нагружены
весом, то проекция гуентра
масс располагается
посредине этой плогцади.

Куринной И. И.
146
тяжести, мы повышаем устойчивость, поднимая — уменьшаем Это
понятно как интуитивно, так и с формальной точки зрения. Не будем
развивать эту банальную мысль.
Пассивная и активная устойчивость
Способность проекции центра тяжести сохраняться в плоскости
опоры за счёт собственных качеств тела, без движения -*■ назовём
пассивной устойчивостью. Пассивная устойчивость определяется как
собственными характеристиками тела (вес, рост, распределение массы
по телу, отношение длины ног к длине туловища и т.д.), так и
предпринятыми усилиями человека — занятой, стойкой. Естественно, в некоторых
интервалах набор этих параметров может меняться по желанию
хозяина тела. Борец может опустить или поднять центр тяжести искусственно
(принять более низкую или более высокую стойку соответственно), мо
жет развести ноги или свести их вместе. Этим он может влиять на свою
пассивную устойчивость в любой момент времени. Пока проекция
центра тяжести находится в плоскости опоры, сила тяжести стремится
вернуть тело в устойчивое состояние. Угол наклона тела, при котором
человек может вернуться в устойчивое положение без переступания назовём
углом пассивной устойчивости. Естественно, этот угол различен в
различных направлениях. Как только проекция центра тяжести вышла за
плоскость опоры человек либо упадёт, либо будет вынужден переставить
опору подальше в направлении падения — т.е. сделать шаг или прыжок.
То есть, если проекция центра тяжести покинула плоскость опоры
(была потеряна пассивная устойчивость), это не обязательно приведёт к
падению управляемого объекта. Опора может быть снова подставлена под
центр тяжести за счёт предпринятых человеком усилий. Например,
человек подставляет ногу под вектор своего веса (делает шаг) или переносит
всю плоскость опоры целиком (т.е. две ноги, в случае стойки) на новое
место, под центр тяжести (делает прыжок). В любом случае человеку,
который потерял равновесие, но не желает упасть, придётся предпринять
целый ряд действий. Мозг должен оценить направление падения, выявить
ресурсы, требуемые для исправления ситуации, выдать команды нужным
частям тела на перемещение, а собственно ноги, руки, голова и тело
должны эти команды выполнить. Причём всё должно произойти достаточно
быстро, чтобы опередить силы, стремящиеся человека повалить.
Способность просчитывать и осуществлять управляющие воздействия, которые
приводят к восстановлению устойчивости после её потери, назовём
активной устойчивостью. Некоторые виды спорта очень интенсивно
эксплуатируют качество активной устойчивости. Например, прыжки на
батуте. Спортсмен совершает множество вращений в разных плоскостях
одновременно и, при этом, двигаясь вверх-вниз прямолинейно с большой
амплитудой и скоростью. При этом он всегда (если, конечно, не допустил
ошибку) приземляется так, как это предусмотрено его программой вы-

147
Борец о борьбе
ступления (чаще всего ногами вниз в чётко выделенную зону). Это не может
не вызывать восхищения, т.к. мозг такого атлета выполняет фантастически
сложные расчёты с предельно высокой скоростью, а тело безукоризненно
выполняет полученные управляющие команды. Однако задача упрощается
тем, что гимнаст всегда знает, что будет делать в следующую секунду, тле
выполняет заранее отработанный и доведённый на тренировках до
совершенства исполнения алгоритм Кроме того, на тело гимнаста, как правило,
действуют только заранее предусмотренные силы (сила тяжести, упругое
стандартное сопротивление снаряда и т.д.). Это позволяет серьёзно
усложнить программу движения, сделав её очень зрелищной.
Борец редко выполняет больше одного полного оборота в каждой
плоскости в процессе схватки. Однако у него, в сравнении с гимнастом, есть
одна, но весомая сложность: он никогда не знает, в какую сторону и с
какой скоростью его запустит соперник в следующую секунду. Более того,
бросив оппонента, атакующий редко пускает его в свободное падение.
Чаще он сопровождает его до самого момента касания ковра, придавая всё
новые и новые силовые воздействия. Это требует адекватного ответа и
значительных способностей управлять своим телом даже в условиях
дополнительных непредсказуемых силовых нагрузок и непредсказуемых
положений и форм тел. Роль активной устойчивости в таких случаях
повышается и смещается в сторону ловкости, а не техники, т.е. способности
достойно выходить из заранее НЕПРЕДСКАЗУЕМОЙ ситуации.
Таким образом, можно заключить, что активная устойчивость
начинается тогда, когда заканчивается пассивная.
Желающие могут проэкспериментировать на примере собственного
тела и оценить свой угол пассивной устойчивости, а также свои
возможности в плане сохранения активной устойчивости при вращениях в
разных плоскостях (поделать сальто, аксель, рондат, подъем разгибом и т.д.).
На первый взгляд кажется, что большая пассивная устойчивость
есть благо для борца и её надо повышать всеми силами. Но это не
совсем так. Из технической кибернетики известно, что: пассивно
устойчивым телом труднее управлять. То, что является
препятствием для соперника, который хочет сдвинуть Вас с места, является не
меньшим препятствием и для Вас самих. Для изменения движения
пассивно устойчивого, тела, (т.е. управления им) требуются большие усилия,
чем для изменения параметров движения менее устойчивого тела*.
* Уже после написания этой главы на базе. РГМУ, РГУФК и ДЮСШ
«БОРЕЦ» были проведены эксперименты по оценке устойчивости
спортсменов и «обычных» людей. Выяснилось, что наихудшей пассивной
устойчивостью обладают представители спортивной гимнастики, при наличии
постоянного огромного потока управляющих воздействий и феноменальной
активной устойчивости. Этот факт оказался неожиданным для
исследователей из медицинской науки, но прекрасно объясняется нашим
представлением об управлении и подтверждает нашу позицию в этом вопросе.

Куринной И. И.
148
В этом, кстати, кроется причина того явления, что женщины,
занимающиеся видами спорта, требующими выполнения сложных
движений (акробатика, гимнастика, прыжки в воду, батут и др.)
приближаются по своим антропометрическим пропорциям к телам мужчин.
Дело в том, что тело женщины в среднем существенно более
пассивно устойчиво, чем тело мужчины. У женщин, в среднем, короче ноги
по отношению к длине туловища, шире бёдра и менее массивен
плечевой пояс. Это приводит к достаточно низкому расположению
центра тяжести, а следовательно, к высокой пассивной устойчивости.
Управлять таким телом непросто. Управляющие воздействия должны
быть весьма сильными. Поэтому мы наблюдаем на, скажем,
гимнастических помостах и стойках для прыжков в воду девушек с более
мужскими пропорциями тела (более узкими бёдрами, широкими
плечами, тонкими ногами и т.д.), чем у их сверстниц из менее
требовательных к движению видов спорта и, тем более, вообще не ведущих
активный образ жизни*. Желающие проверить влияние пассивной
устойчивости на себе могут попробовать поиграть в футбол или,
например, в баскетбол, в очень устойчивом положении — широко
расставив ноги и опустив низко центр тяжести. Такого игрока будет
трудно сбить с ног, но и он вряд ли продемонстрирует хорошую игру,
быстро передвигаясь, резко меняя направление движения и выполняя
сложные обводные финты.
Попробуйте.
Устойчивость пары борцов
В борьбе, как и в целом ряде других видов
спорта, участвуют два человека. Когда они не
соприкасаются, у них опорой являются
только части их собственного тела. Когда же
происходит контакт с соперником (партнёром),
то опорой может являться и соперник, с его
индивидуальной площадью опоры. В
результате происходит суммирование площадей.
Примечательно, что в большинстве
произвольных случаев суммарная площадь опоры
двух борцов гораздо больше, чем простая
сумма их индивидуальных площадей, т.к. к
этим двум площадям добавляется ещё и про-
* Ещё одним следствием большей пассивной устойчивости и,
следовательно, худшей управляемости тела женщины в сравнении с телом
мужчины, являются большие энергозатраты женщин на схожий с мужчинами вид
деятельности. Большая пассивная устойчивость ведёт к большим значениям
управления. Для борьбы это принципиально.

149
Борец о борьбе
странство между ними. Это иногда очень выгодно использовать для
повышения обоюдной устойчивости. У такой сцепленной пары человек
есть новый, общий для нового, сложного тела центр масс и новая,
общая площадь опоры (как правило, состоящая из четырёх ног пары).
Однако в сравнении с такими видами спорта, как, например, парное
фигурное катание или парная акробатика, где всё подчинено сохранению
конструкции из двух (а иногда и более) человек и все части действуют
«заодно», в борьбе каждая половинка решает свои, часто
взаимоисключающие задачи.
Иллюстрация условной устойчивости, т.е. ситуации, когда устойчивая
система может формироваться из отдельных неустойчивых элементов.
Площадь опоры человека 01 совпадает с плогиддью его стопы. Площадь
опоры тяжёлого предмета 02 совпадает с его основанием. Суммарная
плоги/гдь опоры 03 лежит между крайними точками 01 и 02 и существенно
превышает эти две площади. Тяжесть человека проеицруется на 03 и в данной
системе с тяжёлым предметом он устойчив. Обгций ирнтр тяжести человека и
предмета так же внутри 03, и вся система тоже устойчива. При этом
обратите внимание, что тяжесть человека находится вне его собственной
плоскости опоры 01, и если вдруг столб исчезнет, то человек упадет. Столб же
устойчив как при наличии человека, так и без него. Таким образом, мы видим,
что устойчивость в паре не всегда есть абсолютная устойчивость. Иногда
она «работает» только при «исправности» всей системы, части которой
могут быть самостоятельно неустойчивы.
Собственно атака в борьбе нацелена как раз на разрушение
устойчивости системы из тел, а не на сохранение её. Для этой новой
конструкции, какую бы она ни имела форму, справедливо всё, что было указано
ранее для одного человека. Для неё существуют понятия пассивной и
активной устойчивости, углов устойчивости и т.д. Аля борца очень важно
научиться разделять его общую устойчивость с соперником и свою собст-

Куринной И. И.
150
венную, которая не пропадает в паре, а только скрыта за кажущимся
устойчивым положением Таким образом, в паре появляется-вредная для
новичка и желательная для опытного борца иллюзия устойчивости,
когда атлет находится в равновесии за счёт наличия партнёра.
Опираясь на оппонента (что иногда нужно делать в тактических целях),
следует помнить, что эта опора ненадёжна и может в любой момент
исчезнуть из-под Вас. Вы должны быть в этом случае подстрахованы своей
опорой, которая заменит пропавшую. И наоборот, почувствовав, что
соперник использует Вас как опору, используйте это в целях атаки.
Уйдите из-под него, и это станет хорошим фундаментом для дальнейшего
проведения броска или иного технического действия.
Данное обстоятельство приводит к пониманию того, что существует
предел использования общей площадиоопоры борцом, после которого он
уже не в состоянии устойчиво стоять без наличия соперника
Существование партнёра по устойчивости становится, в таком случае,
обязательным условием устойчивости всей конструкции и, как минимум, одного
из оппонентов. Назовём этот предел — пределом передачи веса.
Понимание и использование этого значения является важной частью
мастерства борца.
Иллюстрация к теме устойчивости пары борцов.
Каждый из соперников имеет свою площадь опоры (01 и 02), но у всей
пары площадь опоры располагается между четырьмя ногами (иногда тремя или
двумя) и существенно больше любой из них (03). Чем большую часть своего
веса один из партнеров переложит на чужую опору, тем большее значение
будет иметь взаимное расположение тел пары в общей устойчивости. В какой-
то момент наличие соперника станет решающим для сохранения равновесия
борцом. Он будет на него слишком сильно опираться. Если его оппонент вдруг
исчезнет, то такой борец рухнет или будет вынужден включать механизм
активного восстановления равновесия. Этот предел назовём пределом
передачи веса.

151
Борец о борьбе
Прекрасная иллюстрация к сказанному выше из реальною поединка на
чемпионате Москвы по сумо. А0а борца заняли стойку, в которой совершенно
зависят друг от друга. Вес «конструкции» около двухсот килограммов. Центр
тяжести располагается в двадгигти-тридцати сантиметрах от земли. Пло-
гцадь опоры составляет несколько квадратных метров. Вся «конструкция»
близка к максимальному возможному значению устойчивости. Однако каждый
спортсмен абсолютно исчерпал свой ресурс движения и находится в полной
зависимости от соперника. Они не падают только пока сцеплены между собой
и прекрасно это понимают. Малейшее разрушение захвата приведёт к
неминуемому падению. Теоретикам может показаться, что выход из этой
ситуации очевиден и несложен, но это не так. Данные спортсмены так и не смогли
найти его. Причина — полная взаимная зависимость друг от друга в плане
устойчивости (полная собственная неустойчивость в очень устойчивой паре).
Ещё одним важным качеством мастера является понимание того, что
внутри ггреггивоборствующей пары действует значительно больше сил, чем
в случае движения отдельно взятого человека и этими большими силами
можно управлять. Сила, развиваемая отдельным человеком, создаёт
управление для его собственного тела. Она исключительно важна в видах спорта
и деятельности, где человеку противостоит только внешняя среда и
объективная неизменная реальность. Например, на пловца действует только сила
тяжести и сила сопротивления воды (оба значения практически постоянны
и предсказуемы). То же можно сказать и о легкоатлетах, и о штангистах, и
о гимнастах, и о многих других. Высота или дальность прыжка зависит
только от усилий прыгуна, вес поднятой штанги зависит от усилий штангиста,
скорость бега зависит от усилий бегуна, количество и сложность
выполняемых акробатических элементов зависит только от усилий акробата,
использующего известную ему заранее упругость помоста и тл. Ничто, кроме
стандартных условий (гравитация, упругость снаряда и сопротивление
среды), не вмешивается в развитие движения спортсмена. Его движение
полностью определяется его собственным усилием Чем больше нужных сил он
прилагает, тем, как правило, выше результативность его работы.
В борьбе же ситуация принципиально иная. Кроме всего того же, что
свойственно для остальных, на атлета-борца действует множество допол-

Куринной И. И.
152
нительных и, что самое главное, заранее не предсказуемых по модулю и
направлению сил. Иногда эти силы взаимно гасятся (компенсируются),
иногда накладываются, вступая в резонанс и, как следствие, многократно
умножаются. Борец сталкивается с мышечным усилием оппонента,
которое ему неподвластно, с силой, возникающей от движения тела
соперника, силами, возникающими в результате движения всей пары, силами,
получаемыми как результат общего несогласованного движения и в
результате резонанса. Подчас общие силы настолько превышают мышечный и
механический потенциал каждого борца, что он при всём желании не в
состоянии им противостоять. Так вот, умение использовать этот
огромный ресурс и есть мастерство. Профессионал должен разделять два
разных понятия и вида подготовки — собственную физическую подготовку,
направленную на создание совершенной системы управления
собственным телом, позволяющей быть быстрее, выше, сильнее, и создание
системы управления силами и положениями пары
конфликтующих борцов, позволяющей побеждать в схватках. Опыт показывает, что
далеко не многие осознают разницу между этими понятиями, считая, что
проводя время в тренажёрном зале, они занимаются физической
подготовкой борца. Как правило, они занимаются собственным физическим
развитием, не развиваясь, при этом, как борцы. Чуть ниже я поясню эту
мысль.
Устойчивость и партер
На первый взгляд может показаться, что партер (борьба лёжа) —
это особый мир со своими законами и порядками и техника партера
подчиняется своим уникальным принципам, отличным от принципов
построения поединка в стойке. Однако внимательное изучение этого
вопроса позволяет заключить, что это, видимо, не так. Все физические
законы и принципы их использования борцом в своих целях для
построения высокоэффективной техники остаются прежними. Сама
техника, естественно, отличается, но принципы, на которых она основана,
неизменны. Описание конкретных приёмов не входит в задачу настоящей
работы. Здесь мы пытаемся выявить и изучить только
фундаментальные закономерности в борьбе. Любопытный читатель, после
пристального рассмотрения движений в партере, нацеленных на перемещение
и вращение тела.оппонента, легко может сам убедиться в
справедливости этой мысли. Поэтому, даже если в дальнейшем мы не будем
специально оговариваться, тем не менее, будем всегда иметь в виду, что
принципы перемещения и вращения объектов в стойке и
партере универсальны и едины. При этом очевидно, что в случае
борьбы лёжа могут изменяться пропорции сил управления, смещаться
акценты в стратегии атаки и обороны. Это связано с тем, что при борьбе
лёжа шире площадь опоры и ниже расположен центр тяжести, как
каждого партнёра, так и всей пары в целом. Пара борцов лёжа может

153
Борец о борьбе
иметь восемь и более точек опоры, составляющих площадь
устойчивости. Борец может вообще лежать на спине или животе, когда площадь
опоры полностью совпадает с площадью стороны его тела, а центр
тяжести может совпадать с её эпицентром. Это приводит к достижению
максимальных значений пассивной устойчивости, возможных для тела
и пары тел.
Мы уже выяснили ранее, что большая пассивная устойчивость
создаёт проблемы в управлении телом Это является «палкой о двух концах».
С одной стороны — это трудность аля соперника, а с другой — аМ Вас
самих. Таким образом, партер потенциально несколько более
энергетически затратен, чем стойка, т.к. приходится преодолевать большую
пассивную устойчивость как своего тела, так и тела соперника. Однако и даже в
этом случае грамотное овладение центром тяжести оппонента,
уменьшение его. площади опоры за счёт атаки конечностей, возможность
собственной опоры на небольшую (т.е. неустойчивую) область тела (спину,
голову, ягодицы, живот, плечо и тд.), позволяют довольно свободно
вращаться и вращать соперника во всех направлениях. Тем более, что в
партере, за счёт опоры на «третью точку» широко открывается редкая для
стойки возможность одновременного освобождения всех рук и ног для
атаки или обороны. Сильное же разведение атакуемым своих рук и ног,
в попытке увеличить устойчивость, делает их лёгкой добычей для
опытного атакующего. Достижение рационального баланса между большими
возможностями в плане пассивной устойчивости и сохранением
безопасности тела от атаки соперника есть важная задача, доступная, как
показывает опыт, далеко не всем
Движение и устойчивость
Итак, определившись с устойчивостью, мы двигаемся далее.
Движение есть фундамент техники. Чтобы выполнить бросок надо либо
двигаться самому, либо использовать движение соперника, В
противном случае, как мы покажем ниже, силы, необходимые для проведения
'j^W
, tr.
Так это выглядит в реальной жизни.
Футболист был лишён возможности
подставить под себя опору и упал.

Куринной И. И.
154
броска, будут чрезвычайно велики и не всем доступны. Бросить
неподвижного соперника крайне трудно. Двигаться и одновременно
оставаться устойчивым сложно и не всегда эффективно. Чтобы лучше
понять связь движения и устойчивости, начнём с рассмотрения
простейшего примера.
Допустим, в какой-то момент мы приняли решение сделать шаг. Как
уже говорилось, это может быть осуществлено за счёт кратковременной
потери пассивной устойчивости. Чтобы начать двигаться вперёд, человек
должен вывести проекцию своего центра тяжести за центр плоскости
опоры. Чтобы идти легко и быстро с помощью вездесущей силы
притяжения земли надо вывести проекцию центра тяжести вообще за
границу плоскости опоры. Тогда к силе ваших мышц ещё прибавится
горизонтальная составляющая суммарной силы, тем большая, чем дальше от
центра площади опоры эпицентр тяжести. Т.е., чем дальше Вы закинете за
границы плоскости опоры проекцию центра тяжести, тем больше
помощи со стороны нашей матушки-планеты Вы получите, но и Вам
придётся быстрее передвигать ногами. Если, не дай бог, что-то помешает Вам
подставить опору (ногу) под свой центр тяжести или вы просто не
успеете это сделать, то падения не избежать. На этом основаны разного рода
подножки, поэтому падают спотыкнувшиеся обо что-то или слишком
быстро разогнавшиеся люди.
ПРИМЕРЫ
Идущий
горизонтально человек. Проекция
центра масс лежит хоть
и на краю у но внутри пло-
гиади опоры. Человек
устойчив, особенно в
направлении назад. Наклон
пути создаёт
дополнительное ускорение вниз.
Проекция центра
масс вышла за плоскость
опоры, придав
дополнительное ускорение телу.
Человек побежал. Сила
тяжести ему очень
активно помогает. Каждый
новый шаг
восстанавливает опору, без которой
тело упадёт.
Человек двигается
вперёд, сохраняя
проекцию центра масс внутри
плоскости опоры. Он
устойчив, но такое
движение требует больших.
усилий. Сила тяжести не
помогает.

155
Борец о борьбе
Человек двигается вперед, сохраняя проекцию
центра масс на задней границе плоскости опоры.
Такое возможно, но это требует очень больших
усилий. Сила тяжести уже активно мешает.
Шедший человек спотыкнулся об тяжёлый
предмет. Его центр масс продолжает двигаться по
инерции вперёд, а опора осталась сзади. Если не
сработает экстренная система активной
устойчивости, то падения не избежать.
Обратите внимание, что поднятие ноги резко сокращает площадь
опоры. Аля борца это событие должно означать наиболее благоприятный
момент для атаки и наиболее рискованный момент с точки зрения обороны.
Что может нам дать знание физики движения в плане лучшего
понимания техники бросков в борьбе?
Первую закономерность относительно направления начала броска
мы уже поняли несколько выше, обсуждая, как преодолеть пассивную
устойчивость оппонента- Но что делать дальше, когда соперник потерял
равновесие. Ведь он ещё обладает и активной устойчивостью. Выведя
центр тяжести за плоскость опоры соперника мы ещё не гарантировали
его падение. Или добились падения на руку, колено или живот, что в
некоторых видах борьбы либо не оценивается вовсе, либо оценивается
очень низкими оценками (например, в самбо и дзюдо). Следовательно, за
решением задачи преодоления пассивной устойчивости сразу следует
необходимость решения задачи преодоления его активной устойчивости.
Это в большинстве встречающихся на практике случаев приводит к
пониманию такого сложного явления как вращение.
Как показывает практика, максимальный эффект при проведении
броска может быть достигнут за счёт вращения тела соперника, а не за
счёт придания ему прямолинейного движения. Более того, в
большинстве видов борьбы без вращения просто невозможно выполнить условие
победы. Например, падение человека на спину или бок из стойки
однозначно подразумевает, что имела место хотя бы часть оборота
относительно оси перпендикулярной продольной оси его тела
Ничто в мире не происходит без причины. Физика утверждает, что
причиной любого движения (как прямолинейного так и вращательного)
служит приложенная к телу сила Если мы рассматриваем тело борца, то
было бы интересно узнать, что способно заставить его вращаться. Каков
Л
о
//

Куринной И. И.
156
порядок сил, которые надо приложить к телу соперника, чтобы он упал.
Это самая интересная оценка, так как она непосредственно связана с
представлениями о минимальном уровне физической подготовки атлета.
Оценка минимального уровня силовой подготовки
Управляющее воздействие на оппонента формируется борцом Вы и
только Вы должны стать главной причиной падения или подчинения Вам
неприятеля. Чем больше Ваше участие в его вращении, тем больший Вы
мастер. И наоборот.
Сила, которая для соперника является внешней (объективной) для Вас
является Вашим внутренним произведением Сила есть вектор, т.е. нечто,
имеющее не только количественное значение (модуль), но и направление.
За расчёт правильного вектора отвечает система управления тела (мозг), а
вот за его реальное воплощение, т.е. уровень и точность воздействия, во
многом отвечает качество мышц. Они (мышцы) генерируют усилие.
Усилие^ как физическая величина, зависит от ряда составляющих его факторов,
каждый из которых определяется собственным качеством мышц, жил и
суставов. Эти факторы могут присутствовать в теле человека очень
неравномерно. Мышечные волокна могут быть ориентированы как на
высокоскоростную, но недолгую работу или на развитие огромной мощи, так и на
развитие средних усилий, на очень продолжительное время. Совокупность
всех этих качеств (очень индивидуальная у каждого атлета) и называется
его скоростно-силовой подготовкой. Для борца совокупность этих
качеств определяет ту силу, которую он порциями выплёскивает на
соперника или прилагает плавно, пытаясь управлять его телом Модуль силы
определяет мощь воздействия, его абсолютный уровень, гибкость — амплитуду
воздействия, очень важный фактор преодоления устойчивости оппонента
Скоростные качества также входят в силу, ибо сила (по второму закону
Ньютона) прямо зависит от приращения скорости, а это приращение
формируется скоростными качествами мышц. Выносливость определяет
продолжительность усилий во времени, что тоже важно. Таким образом, с
точки зрения кибернетики каждое качество тела человека вносит свою
лепту в суммарное управление телом соперника, т.е. увеличивает
вероятность победы в борцовском поединке. Нам очень важно понимать это, т.к.
перекос в подготовке или попытка компенсировать недостаток одних
качеств за счёт сверхразвития других вряд ли может считаться
рациональным путём Надёжность системы не может превышать надёжности
самого слабого её звена Каким бы, скажем, выносливым Вы ни были, это может
Вам не пригодиться, если вы проиграете на первой секунде поединка
чистым броском или болевым приёмом Каким бы Вы ни были быстрым,
недостаток выносливости может свести к нулю это Ваше преимущество,
если схватка затянется и Вы, как говорят борцы, «сдохнете» на ковре,
растеряв на последних секундах набранное вначале преимущество. Мы стоим на
позиции равнозначности всех физических качеств для борца, не отрицая

157
Борец о борьбе
возможности неравномерности их развития у каждого от природы. В
философском плане это, скорее всего, понятно каждому, кто занимался
борьбой. Однако великий русский учёный Д.И. Менделеев говорил, что наука
начинается тогда, когда начинают считать. Раз мы говорим о борьбе не
просто как об умении, но как о науке, то неплохо было бы определиться и с
цифрами, хотя бы их порядком О каких силах, вообще говоря, идёт речь? Что
должно обеспечивать наше тело, чтобы быть способным управлять как
самим собой, так и сопротивляющимся соперником? Что это такое —
хорошая физическая подготовка борца? Опыт показывает, что цифры и
правила работы с ними (арифметика) — очень неплохая придумка
человечества. На их использовании и сравнении можно делать иногда
нетривиальные выводы, недоступные с точки зрения гуманитарного взгляда. В
надежде увидеть что-то новое попробуем и мы, насколько позволит уровень
интеллекта и осведомлённости. К счастью, весь необходимый для оценки
математический аппарат, составляющий основу среднего школьного
образования, рке был разработан до нас В XVI 1-ом веке.
Зачем борцу сила. Три класса бросков
Когда разговор заходит о физической подготовке борца, у многих,
особенно начинающих спортсменов, почему-то возникает в голове
ассоциация с силовой подготовкой, а физические данные, почему-то
ассоциируются с силой*. Это заблуждение новичков. Сила есть только одно из
пяти качеств, нужных борцу в равной (или почти равной) мере. Но раз
уж речь пошла о силе, то с неё и начнём
Зачем борцу сила? Для некоторых атлетов и даже для тренеров этот
вопрос покажется несколько надуманным Как это — зачем? Чтобы
бороться. И так понятно. Однако не торопитесь с ответом Оказывается,
чтобы бороться хорошо, сила большая не нужна. Сила, скорее, нужна
чтобы бороться плохо. Давайте порассуждаем вместе.
Из основ механики известно, что:
Ускорение при вращательном движении зависит:
— не только от массы тела, но и от ее распределения
относительно оси вращения,
— не только от силы, но и от точки ее приложения и
направления действия.
* В работе понятие сила преимущественно используется с точки зрения
физики, но этот же термин уже давно устоялся как название одного из
пяти физических качеств борца. Считая, что это не совсем корректно, всё же
оставляю двоякое толкование этого слова, надеясь на понимание со
стороны читателя, о каком-значении идёт речь в данной фразе и месте книги, на
основе контекста.

Куринной И. И.
158
При вращательном движении силовое воздействие
характеризуется не силой, а моментом силы.
Момент силы относительно оси характеризует способность
силы вращать тело относительно данной оси.
Момент силы М. относительно точки, в которой закреплено тело,
характеризует способность силы вращать тело вокруг точки, относительно
которой он берется. Причем поворот произойдет вокруг оси,
параллельной вектору момента сил М
Если некоторая частица А движется произвольным образом
относительно некоторой точки под действием силы F, то моментом силы
частицы относительно закрепленной точки называется величина, равная
векторному произведению:
М-[гЦ (63)
где г — радиус вектор точки приложения силы F.
Момент инерции тела относительно произвольной оси
вращения равен его моменту инерции относительно параллельной
оси, проходящей через центр масс тела, плюс произведение
массы на квадрат расстояния между этими осями.
Моментом инерции некоторой материальной точки массы m
относительно оси называется величина, равная:
I = хп-г2, С6.5)
где г — кратчайшее расстояние от оси вращения до точки.
Произведение момента инерции на угловое ускорение равно
результирующему моменту сил, действующих на материальную
точку.
Произведение момента инерции тела на его угловое
ускорение равно суммарному моменту внешних сил, действующих на
тело. Моменты сил и инерции берутся относительно оси, вокруг
которой происходит вращение.
При вращательном движении твердого тела под действием
силы F работа равняется произведению момента этой силы на
угол поворота.
Момент инерции тела (I) относительно произвольной оси
вращения равен его моменту инерции относительно параллельной
оси, проходящей через центр масс тела (1с), плюс произведение
массы (т) на квадрат расстояния между этими осями (d2).
I = Ic + nrd2/2
Ну и, наконец, старый добрый, всем со школы известный Закон
Ньютона, вот уже более трёхсот лет утверждает, что:
Сила F, действующая на прямолинейно движущееся тело,
равна произведению массы этого тела m на наблюдаемое ускорение
его движения а.
F=ma

159
Борец о борьбе
Опираясь на эти несложные постулаты можно оценить тот уровень
силовой подготовки, который необходим борцу для управления центром
масс и вращением вокруг центра масс тела соперника, т.е. говоря
по-простому для выполнения броска. Это интересный расчёт, т.к. он может
либо подтвердить, либо опровергнуть ряд принципов, которые лежат в
основе подготовки многих борцов, а равно и в основе стереотипов,
относительно их силовых кондиций.
Конечно, тело человека — очень сложный по форме и распределению
массы объект, и точное математическое описание его движения весьма
сложно. Однако оно нам и не требуется. Нам достаточно понять порядок
цифр. Отклонение чуть в большую или чуть в меньшую сторону не будет
иметь решающего значения.
Итак, в первом приближении можно принять, что тело человека есть
цилиндр с равномерно распределённой массой. Центр тяжести лежит
посредине этого цилиндра При всём кажущемся упрощении это не
слишком далеко от истины, т.к. центр тяжести среднего человека,
держащего тело ровно, лежит чуть ниже пупка, т.е. примерно в плоскости
пояса борца. Расстояние от ступней ног до пояса примерно равно
расстоянию от пояса до верха головы. Более того, именно такое, на первый взгляд
В первом приближении тело человека может быть сравнено с минимальным
цилиндром, в который ею можно вписать. При этом, для упрогиения расчёта,
реальные параметры тела человека будут заменены параметрами этого
стандартного объекта. Впрочем, тот, кому позволяет образование, может для
уточнения расчёта попытаться описать тело человека с его реальными
характеристиками. Я этого не делал. Описание тела человека как г^илиндра позволяет
выполнять расчёты на основе стандартных формул и теорем. Это хоть и не очень
точно, зато очень просто. В нашем случае точность не имеет решакпцего
значения, поэтому такое приближение допустимо. Впрочем, я готов лично учредить
премию тому, кто математически точно опишет параметры вращения тела и
пары тел человека, основываясь на реальной форме, упругости и распределении
массы тела борца.

Куриннои И. И.
160
упрощающее предположение, позволит нам сделать несколько
интересных выводов впоследствии.
Как уже отмечалось выше, суть броска состоит в выведении
соперника из равновесия и недопущении аал него вернуть это равновесие до
самого момента падения. Т.е. бросок — это последовательное решение
задач преодоления пассивной и активной устойчивости
сопротивляющегося соперника. Естественно, атакуемый решает прямо обратные
задачи. В этой связи было бы интересно классифицировать технику
бросков по характеру выведения соперника из равновесия. Броски можно
классифицировать по разным признакам и особенностям, и это
сделано многими уважаемыми авторами, но нас, в свете настоящей работы,
интересует механика падения атакуемого, т.е. причина потери им
устойчивости.
Оказывается, всё многообразие бросков может быть, с точки зрения
механики, разбито на три класса:
1. Броски., основанные на вращении шелл соперника вокруг его г^ент-
ра масс.
2. Броски, основанные на вращении тела соперника вокруг его точки
опоры.
3. Броски, основанные на выбивании опоры из-под соперника.
Это разбиение важно для дальнейшего расчёта.
Первый класс характерен тем, что соперник лишается опоры о
землю (поднимается над ковром) и оказывается «в руках» (на груди, на
спине, на ноге и т.д.) бросающего. При этом бросающий вращает тело
соперника вокруг его (соперника) центра масс. Чаще в нескольких плоскостях
одновременно. В результате такого вращения для сопротивляющегося
более чем проблематично вернуть себе устойчивость. На первый взгляд
кажется, что этот класс бросков (самый многочисленный в «Самбо для
профессионалов»*) самый требовательный к силовой подготовке борца.
Взмывая высоко вверх, соперник описывает огромную дугу, как
выпущенный из катапульты снаряд, и с большой скоростью падает к ногам
атакующего (см. реальные видеопримеры из «Самбо для
профессионалов» — том1). Непосвящённому зрителю со стороны может показаться,
что только обладающий сверхчеловеческой силой атлет может
выполнить такое действие. Однако не торопитесь. Именно эти броски — самые
силосберегающие и энергоэкономичные, если, конечно, выполнены
правильно. Грубо такое вращение может быть представлено как вращение
тела, закреплённого за центр тяжести.
* Я иногда буду отсылать читателя к своему труду «Самбо для
профессионалов», как содержащему богатый иллюстративный видеоматериал по
технике выполнения приёмов, как в учебной обстановке, так и в
обстановке реального поединка.

161
Борец о борьбе
. Мнные, знание которых необходи- Идеализированная модель броска с
мо для расчета параметров движения враи^нием соперника вокруг центра
цилиндра вокруг центра масс. м^0- Параметр Ьздесь есть рост
атакуемого.
Второй класс бросков характерен тем, что соперник не отрывается от
ковра аая проведения броска, а выводится из равновесия, когда стоит
либо двумя, либо одной ногой на ковре. После потери равновесия, в таких
бросках, как правило, соперник тоже подлетает, отрываясь ногами от
ковра, но в этой группе бросков — это уже следствие, а не обязательное
условие вращения. Т.е. этого, в принципе, может и не происходить. Грубым
аналогом такого вращения может стать падение тела, прикреплённого
нижним концом к земле. Чтобы не дать сопернику возможности
подставить опору под сдвинутый атакующим центр масс, на пути шагающей
ноги атакуемого обычно выставляется препятствие в виде руки или ноги
атакующего. Хотя иногда, например, как в «поклоне», вращение
сопернику придаётся вокруг нагруженной полным весом опорной ноги и
препятствие не подставляется. В этом случае он (атакуемый) тоже не может
сделать необходимый для восстановления равновесия шаг и падает.
Третий класс бросков вообще, по сути дела, не придаёт атакуемому
каких либо серьёзных воздействий, а просто эксплуатирует в своих
интересах силу тяжести Земли. Сила тяжести велика и может быть как
хорошим союзником, так и серьёзным противником для борца. Её
использование в своих целях есть большое искусство. В бросках третьего класса
задача выведения из равновесия решается от обратного, в сравнении с
предыдущими двумя классами. Не масса соперника выдавливается за
плоскость опоры, а наоборот, опора убирается из-под массы, которая
практически не испытывает воздействия или испытывает минимальное.
Как только опора исчезает по велению атакующего, атакуемый падает
под действием своей тяжести. Следует заметить, что в чистом виде
броски третьего класса увидишь не часто. Они свойственны для больших
мастеров, обладающих особой чувствительностью к моменту начала атаки.
В исполнении мастеров пониже уровнем, броски этого класса
приближаются ко второму и, например, зацеп голенью становится не виртуозным
6- Борец о борьбе

Куринной И. И.
162
Человек, будучи некоторым телом, закреплённым на земле одним концом (за
счёт трения ног об опору), может вращаться вокруг этой опоры. Т.е. если Вы
стоите на льду в устойчивом положении и Вас толкают в живот (в центр
тяжести), вы можете поехать по направлению полученной силы всей своей массой,
не приобретя вращения и не потеряв равновесия, но если поверхность шершавая,
то сила трения не даст ногам скользить и сила, приложенная к телу, будет его
вращать вокруг точки (линии) соприкосновения с землёй. Эта сила зависит не
только от собственно модуля силы воздействия, но и от точки приложения
силы. Чем дальше (выше) она от точки соприкосновения ног с землёй, тем сильнее
будет сообщаться врагцение*.
убиранием опоры из-под соперника, а сбиванием на спину за счёт удара
в грудь и при этом вспомогательным движением ноги, зацепляющей
ногу оппонента. Но мы сейчас рассматриваем идеальный вариант.
Примеры бросков, основанных на трех разных принципах
выведения из равновесия на примере техники, представленной в «Самбо для
профессионалов».
Яркой иллюстрацией принципа
бросков третьего класса является
«старая школьная шутка» с
убиранием стула из-под садящегося товарища.
Ничего не подозревающий школьник
опускает центр тяжести на
несуществующую опору (стул) и,
естественно, падает.
* Здесь нельзя обойти стороной такое известное в механике понятие как
«предельный угол трения». Иногда его называют «мёртвый угол трения».
Это угол, при превышении которого модуль силы уже не имеет значения для
перемещения объекта. Т.е. как ни дави под этим и большим углом на
предмет — он не сдвинется с места Феномен существования такого угла очень
интересен аля борца, т.к. это может быть использовано аа^ недопущения
своего выталкивания за ковёр и, напротив, более эффективного
выталкивания соперника. Надо только опытным путём найти подходящую стойку.

163
Борец о борьбе
Наблюдая за роллерами (особенно
начинающими), можно часто видеть,
как доска или коньки вылетают из-под
потерявшего пассивную устойчивость
спортсмена, лишая его плоскости
опоры. Принг^ипиально это очень похоже
на приём семейства подсечек.
Броски, основанные Броски, основанные Броски, основанные
на вращении тела на вращении тела на выбивании опоры
соперника вокруг соперника вокруг из-под соперника
его центра масс его точки опоры
Подхват-конёк
Подсад Ъацеп голенью
под разноимённую ногу
изнутри (снаружи).
Гадавля
Передняя подножка
Зацеп голенью
под одноимённую ногу
изнутри (снаружи).

Куринной НИ.
164
Броски, основанные Броски, основанные Броски, основанные
на вращении тела на вращении тела на выбивании опоры
соперника вокруг соперника вокруг из-под соперника
его центра масс его точки опоры
Бросок за две ноги Передняя (боковая) Бросок за одну ногу
подсечка без отрыва захватом за пятку
соперника от ковра (голень) изнутри
(снаружи) без движения в
сторону опоры, соперника
Бросок через спину пря- Ножницы Боковая (передняя)
подмой (обратный) сечка с выбиванием ног
из-под соперника

165
Борец о борьбе
Броски, основанные Броски, основанные
на вращении тела на вращении тела
соперника вокруг соперника вокруг
его центра масс его точки опоры
Боковой (передний)
переворот
Бросок за одну ногу
с линейнь1М движением t
сторону опоры
соперника
Бросок через грудь
Поклон
Бросок через бедро

Куринной И. И.
166
Броски, основанные
на вращении тела
соперника вокруг
его центра масс
Ъашшивание
Через себя с упором
стопы (голени)
§MR'
\
Итак, зная к какому броску, какую применить
формулу, зная вес и рост своего соперника — ре- у/^' "^N.
ального или воображаемого, помня сколько ме- f /А
тров в квадратную секунду даёт нам ускорение / / R \
свободного падения возле земли, можно one- I /
нить силы и моменты сил, требуемые для вы- \ J
полнения интересующего нас броска Подставив ^ч^ч^^и^/
данные в формулы, нетрудно посчитать эти силы, \
а следовательно, прикинуть и те физические данные, ко- |
торыми надо обладать для их получения. Удивительно,
но силы, необходимые, чтобы вращать соперника (или !

167
Борец о борьбе
партнёра) среднего роста и веса, очень малы. Они доступны практически
любому здоровому человеку.
Вращение вокруг продольной оси, часто придаваемое телу соперника
при проведении броска, тоже не требует существенных усилий. Это
значения суммарного момента порядка трёх ньютонов на метр для борцов
средних и полутяжёлых весовых категорий (80—90 кг). Это по силам
любому и даже не спортсмену.
Уточнение модели вряд ли изменит в разы порядок цифр. ,
Есть только одно условие: Вы должны контролировать центр масс
всей пары. Из формулы, описывающей вращение вокруг произвольной
оси, следует, что момент инерции тела увеличивается в зависимости от
не просто расстояния, а квадрата расстояния между осью вращения и
осью, проходящей через центр масс Т.е. имеет место геометрическая
прогрессия в нарастании цены ошибки (промаха) в овладении центром
масс соперника. Этот промах мы должны, как уже говорилось,
компенсировать за счёт физических вложений. Чем меньше точность подворота
(входа) в бросок, тем больше нам придётся напрячься. В крайних случаях,
эти усилия становятся чрезвычайно велики и недоступны даже очень
физически развитым атлетам. Попробуйте поднять партнёра своего веса, не
приближаясь к нему ближе, чем на половину вытянутой руки, и Вы
поймёте цену промаха в достижении центра масс вашей пары всего лишь на
какие-нибудь тридцать сантиметров.
Любопытное примечание
Очень разумно со стороны природы было разместить желудок,
кишечник и основные жировые запасы возле центра тяжести. Это
существенно ослабило нагрузку на вычислительный аппарат человека, tjc
питание — самый быстрый и сильный способ изменения веса его тела.
Голоден человек или сыт, пустой у него желудок или он только что обильно
поел — не сильно сказывается на алгоритме управления. Мозг не вынужден
постоянно перестраиваться, учитывая изменения распределения массы
по телу. Даже если Вы съели довольно много (несколько килограммов
пищи) — это только увеличит Ваш общий вес, скажется на простых силах
линейного перемещения, некоторых физиологических свойствах, но в
плане управления вращением (т.е. решения самой сложной задачи) это
скажется несущественно. В противном случае, если бы, скажем, желудок
размещался выше по телу, ближе к горлу (казалось бы, пищеварительная
система становилась бы физиологически проще), система управления
вынуждена была бы пересчитывать параметры тела и, следовательно,
параметры управления им ежесекундно или, по крайней мере, после
каждого приёма пищи. Это приводило бы к нерациональному расходованию
ресурса времени и «вычислительных мощностей». Не факт, что всё время
пересчёт был бы точен или поспевал за изменениями моментов инерции.

Куринной ИЛ4.
168
Иллюстрация к сказанному выше. Я выполняю сальто назад после победы
на Чемпионате Европы 2002 года. Кушак (маваси), одетый на мне, весит
несколько килограммов, однако я не ощущаю этого веса, т.к. он находится в той
же плоскости, что и центр тяжести. Если намотать маваси на грудь или на
середину бёдер, такое сальто я уже выполнить не в состоянии или должен
менять технику этого акробатического элемента. Фото из газеты «Советский
спорт» (декабрь 2002).
Каждая чашечка выпитого чая или съеденный пирожок делал бы
человека другим, с точки зрения кибернетики. Скорее всего, мы стали бы
медлительнее и менее координированы.
Таким образом, можно сделать достаточно обоснованный вывод о
том, что собственно выполнение ПРАВИЛЬНЫХ бросков (как
разновидности управления чужим телом) — несложная с точки зрения требуемых
физических усилий задача. Сила нужна либо на этапе, предшествующем
броску или иному приёму, а именно на этапе прорыва обороны
соперника, либо в случае недостаточного сближения с центром масс оппонента
для компенсации этого промаха.
Ниже приведены примеры реального воплощения следствий
высказанных теоретических утверждений. За образец взят такой прекрасный
вид спорта как фигурное катание. Фигуристы очень грациозны и их
трудно заподозрить в невероятных физических качествах, таких как,
например, гиперболизированная статическая сила. Поэтому на их примере
очень наглядно можно показать, какова роль правильно осознаваемого
понятия центр масс и правильного управления движением и
вращением вокруг центра масс. Подобные примеры можно было бы
также привести на основе таких видов спорта как спортивная акробатика
(групповая программа), спортивный рок-н-ролл и ряд других. Для нас,
борцов, это может быть неплохим уроком. Правильно приложенная
сила может или многократно усилить эффект от её воздействия, или,
напротив, свести к нулю усилия соперника по вашему перемещению.

169
Борец о борьбе
Ни девушка на верхнем рисунке, ни пара рядом — не упадут,
потому что они вращаются вокруг центра масс. Если только они
«застынут», положение не устойчиво и им не удастся сохранить равновесие в
такой позе. При этом обратите внимание на ту элегантность и тот
минимум усилий, который тратит фигурист при вращении
партнерши. От него требуется только следить за центром масс. Всё
остальное за него делают силы природы.
При всей сложности таких фигур и поз, они статически устойчивь1,
т.е. в них можно находиться довольно долго без движения. Всех их
объединяет одна особенность: центр масс пары находится внутри
плоскости опоры одного из партнёров {в фигурном катании, как правило,
мужчины). Проекция центра масс лежит в этих случаях идеально по
центру линии, соединяющей стопы фигуриста. Малейшее нарушение
этого правила приведёт к «разрушению конструкции» и падению пары.
Также обратите внимание на то, насколько непринуждённо (по
крайней мере с точки зрения силовых затрат) партнёр удерживает
партнёршу. На последнем рисунке он даже не помогает себе руками. Это
говорит о том, насколько эргономически выгодно владеть центром масс
пары. Для борцов это не менее актуально.
Фотофрагменты хорошо показывают, как выгодно с точки зрения си-
лозатрат владеть центром масс партнёра или всей пары. Можно строить
сложные фигуры из тел. Примечательно, что статически такая система из
двух партнёров может быть как устойчива, так и не устойчива, и
выглядеть довольно коряво (конечно, исключительно с точки зрения механи-

Куринной И,И.
170
ки). Если вдруг заморозить движение статически неустойчивой пары
(как бы сфотографировать в произвольной точке), то эта пара
непременно рухнет на пол и парень не удержит девушку, даже если обладает
внушительной силой. Однако вращение лишает её (систему) этого
недостатка. Проявляется так называемый гироскопический эффект*. Этот
же эффект, например, лежит в основе устойчивости движущегося
велосипедиста. Все знают, как трудно удержать равновесие на неподвижном
двухколёсном велосипеде, но как только начинается движение (т.е.
колёса начинают крутиться) равновесие приходит само собой. Причём, чем
быстрее вращаются колёса, тем это равновесие устойчивее. На большой
скорости можно даже не держать руками руль. Он сам стабилизируется
за счёт вращения колеса. Нечто подобное мы наблюдаем и в случае
быстрых бросков, основанных на вращении вокруг центра тяжести. Большое
значение во вращающейся паре приобретают так называемые
центробежные силы, направленные по касательной к траектории вращения.
Управление этими и некоторыми другими, появляющимися в движении
силами придаёт управляющему огромный потенциал, которым он даже
и близко не обладает в неподвижном положении.
Пример лёгкого вращения соперника при овладении его центром
тяжести. Я выполняю гадавлю на Кубке России по дзюдо. Правильный вход
в бросок избавил меня от необходимости применять серьёзные усилия.
Всё получилось очень непринуждённо. Аинейная скорость пятки левой
ноги оппонента при этом около четырёх метров в секунду. Угловая
скорость продольной оси тела порядка трёх радиан в секунду.
Начальная фаза бро- Бросок в своёмразвитии через 0,93 секунды. Сопер-
ска. Соперник еще коса- ник коснулся татами рукой. Его левая нога проделала
ется своей левой ногой путь по дуге радиусом Re гуентром вточке ЦМ из точ-
татами. киТОв точку Т1 примерно на угол @ =220 градусов.
* Гироскопом может быть любое быстровращающееся вокруг центра
масс тело. Замечено, что гироскопы обладают свойством устойчивости в
плоскости, перпендикулярной плоскости их вращения. Этот
замечательный эффект широко используется, в частности, в построении систем
управления летательными аппаратами, как при решении задач стабилизации, так
и при решении задач наведения и навигации. Создаются даже целые гиро-
стабилизированные платформы, устойчивые сразу во всех трёх плоскостях,
Аля установки на них измерительных приборов.

171
Борец о борьбе
Впрочем, устойчива система статически или она устойчива потому,
что движется (вращается), не меняет главного — это всё возможно
только при условии контроля над центром масс
Итак, сила помогает получать более или менее приемлемый
результат даже при условии недостатка техники, скорости и т.д. Она
компенсирует в известном смысле пробелы в других видах подготовки
и, прежде всего, в технической подготовке. В этом смысле большая
сила позволяет бороться плохо. Грубой аналогией может служить длина
ствола в огнестрельном оружии. Чем длиннее ствол, тем быстрее и
точнее можно послать снаряд. Напротив, чем ствол короче, тем выше
требования к начальной точности выстрела. Малейшая ошибка при
прицеливании накапливается в большой конечный промах. Так же и
большая силовая подготовка позволяет прицеливаться не очень точно,
допуская «навёрстывание» промаха в выполнении приёма за счёт
силового преобладания. Отсюда вывод. Силовая подготовка является
элементом общей подготовки, но резкое её увеличение должно венчать
(т.е. завершать) процесс подготовки борца. Сначала борец должен
научиться вести поединок, имея небольшой ресурс силы (за счёт других
качеств, таких как скорость, гибкость, правильная техника и т.д.), а
потом наложить на этот фундамент силовую подготовку, расширив
область применения своих бросков. Многолетние наблюдения за
многими выдающимися борцами современности утверждают в мысли об
эффективности именно такого пути. По крайней мере, в долгосрочной
перспективе.
Использование движения соперника
До этого наши советы относительно выбора направления атаки
основывались на предположении, что соперник неподвижен или двигается
недалеко от положения пассивной - устойчивости*. Однако в борьбе
встречается и ситуация, когда соперник двигается очень активно. В
любом случае, атака с его стороны подразумевает некое движение и усилие.
Просто так никто не падает. Можно ли это использовать в своих целях,
т.е. целях повышения эффективности выполняемых приёмов? Видимо,
да. Как, объективно существующая, сила гравитации может быть и
помехой борцу, и подспорьем, так и субъективная сила, сгенерированная
соперником, может быть препятствием, а может быть обращена в свою
* В этом случае, кстати, сближение центров тяжести при прочих
равных условиях взаимовыгодно для обоих борцов, не давая кому-то
ощутимого преимущества. Атаковать и контратаковать одинаково легко.
Только сближение центров тяжести особым образом и при условии
правильного управления движением пары даёт действительное преимущество
атакующему.

Куринной ИМ,
111
пользу. При любом движении оппонента у борца принципиально
существует два способа реагирования: препятствовать этому сйоим встречным
движением или не препятствовать. Оказывается, что на практике
большинство новичков (впрочем, не только новичков) выбирают первый
путь. Они противопоставляют усилиям оппонента свои усилия с
обратным вектором тяги. Т.е. если один из борцов толкает своего соперника, то
тот в ответ, не желая пятиться назад, толкает навстречу; если первый
тянет на себя, то второй тянет тоже на себя, компенсируя усилия визави.
Это приводит к силовому единоборству. Кто сильнее, тот и добьётся
желаемой цели. Правда, при этом придётся затратить немало трудов. Тем
больше, чем ближе уровень силовой подготовки соперников. При всей
нерациональности этого пути по нему иногда приходится идти любому
борцу, тем реже, чем выше его мастерство.
В любом случае, если Вы не желаете, чтобы неприятель двигался, Вам
необходимо сделать так, чтобы он увяз в Ваших встречных
компенсирующих движениях, став вдвое тяжелее. Этого можно добиться, чутко
реагируя на каждую попытку соперника сделать хоть что-то и прилагая
равные по модулю и обратные по направлению усилия, которые его скуют.
Пока оппонент не разогнался, на начальном этапе движения, он очень
слаб. Если же Вы дали ему возможность набрать скорость и амплитуду
движения, то это уже другой соперник — на порядок более грозный.
Примеры единоборств с преобладанием встречных усилий. Конечно,
у каждого вида спорта есть свои технические хитрости, но в целом
показанные ситуации иллюстрируют попытку «силой силушку
превозмочь». В этих случаях усилие атлета уменьшается на величину усилия
его соперника в результирующем векторе.
Спортсмены тянут канат в разные
стороны. Оби$ее движение нары будет направлено
в том направлении, откуда исходит больший
модуль усилия. Строго говоря, мы даже не
можем сказать наверняка: тянут канат
спортсменки или только обозначают это
движение. Вся сила скрыта внутри системы.
Спортсмены толкают друг друга
навстречу. При всей моще, вкладываемой каждой
атлеткой в движение вперёд,
результирующая сила мала и пара двигается очень
медленно или вообще стоит на месте (при
равенстве сил). Сторонний наблюдатель также не
может оценить уровень прилагаемых
соперниками сил, т.к. нет видимого ускорения.

173
Борец о борьбе
крмреслинг можно промоделировать
парой вращдющихся навстречу стержней,
скреплённых одним концом между собой, а другим
закреплёнными на твёрдой поверхности. Хотя
здесь движение не линейное, а вращательное,
суть ситуации не меняется. Спортсмены
компенсируют усилия друг друга.
Второй путь, как это ни покажется некоторым на первый взгляд
странным, гораздо более многообещающий, если мы говорим о высоком
мастерстве. Под мастерством подразумеваем способность достичь
максимум результата, затратив при этом минимум усилий. Максимум
суммарной силы можно достичь при условии объединения своей силы с
силой соперника по направлению, когда векторы сил складываются, а не
вычитаются, как в случае противодействия. Это очень понятно всем Не
очень понятно многим только то, как использовать эту полученную очень
большую силу на своё благо, ведь изначально она предназначалась против
Вас и вряд ли соперник изменит это её предназначение по доброй воле.
Примеры использования силы движения соперника против него
самого. Очевидно, что такое использование подразумевает некий манёвр,
призванный совместить или максимально приблизить направления
усилий обоих партнёров. В предыдущей серии примеров такого манёвра не
было. Похоже, что именно это и имели в виду многие философы
прошлого, провозглашавшие принцип «Уступить, чтобы победить». Суммарное
усилие (Fc) в этом случае равно Fc=Fl+cos a F2, где а — угол между
направлениями сил соперников.
Сумо очень показательный для нашей темы
вид спорта. Здесь есть и огромная мощь
спортсменов, и большие скорости, и сложные манёвры. Б
результате обостряется требование к
чувствительности и умению использовать движение
соперника в своих целях. На кадре хорогио видно, как
Асосёрю просто добавляет к силе рыбка соперника
своё усилие руками. Поднять оппонента в таком
положении в статике он не смог бы.
На фотографии запечатлена часто
встречающаяся ситуация — один борец вложил
гигантское усилие в свой рывок, а другой ушёл с линии
его атаки и просто проводил его лёгким
элегантным движением. Понятно, что такой
амплитуды падения такого тяжёлого тела добиться
только своей силой невозможно. Всё произошло
так как произошло из-за умения использовать
результирующую в своих целях.

Куринной И. И.
174
Этот способ, по сути, мало отличается от рассмотренного выше
способа преодоления пассивной устойчивости. Только к горизонтальной
составляющей суммарной силы ещё добавляется горизонтальная (а в
редких случаях может и вертикальная) составляющая силы, связанной с
перемещением соперника. Говоря по-простому, при выборе направления
атаки надо учитывать и направление движения соперника, помня, что
если бросок направлен по ходу его движения, то Ваше усилие
накладывается на усилие оппонента и возрастает многократно, если же против — то
ослабевает. В случае многократных смен направления движения
(колебаний) наложение ваших усилий на собственную частоту колебаний тела
соперника может привести к такому хорошо известному явлению как
резонанс Резонанс — большая неприятность для тех, кто хочет
сохранить устойчивость, и большой друг для°тех, кто хочет устойчивость
разрушить. Уметь попасть в резонанс при «раскачивании» соперника есть
проявление высшей формы мастерства Если соперник не желает
двигаться сам, его можно заставить двигаться с помощью резонанса, с тем
чтобы в момент, когда его движение приобрело достаточную энергию и
нужное направление, выполнить подходящее техническое действие.
При реализации этого принципа на практике появляется задача
ухода с линии атаки соперника, но это уже вопрос технической подготовки
борца и он имеет множество стандартных решений, называемых
приёмами. В отличие от предыдущего принципа противоборства, здесь у
зрителя нет сомнения в том: кем, какая сила и в каком направлении
приложена. Этот способ управления приводит к прекрасным амплитудным
броскам и красивым полётам. Я даже знавал мастеров, которые могли
стабильно выполнять фантастические броски в соревновательных
схватках, но абсолютно не могли повторить их в отработке на несопротивля-
ющемся, но неподвижном партнёре. Им просто не хватало сил.
Короткое отступление
Даже достаточно грубая оценка суммарной силы, которую может
получить тот, кто управляет средним по скорости движением пары
средневесов (80—90 кг), приводит к впечатляющим цифрам. Совместив по
направлению свою силу мышечного рывка, скажем, около 600 Н, силу
движения своего тела в 400 Н, силу движения тела соперника в 400 Н,
горизонтальную составляющую силы тяжести пары в 800 Н можно добиться
суммарной силы в 2 200 Н, противостоять которой (удержав равновесие)
вряд ли сможет даже прекрасно подготовленный спортсмен такого веса.
Обычно, в произвольный момент встречи, все эти перечисленные силы
направлены в разные стороны, давая очень малую результирующую,
иллюстрируя хорошо известную басню о ас6са^ раке да щуке. Но во время
правильно выполненного и правильно сориентированного броска на
короткое время совпадают, делая атакующего мастера невероятно
сильным. Это ещё одно подтверждение связи теоретической, технической и
физической подготовки, которую полезно осознать.

175
Борец о борьбе
Итак, можно заключить, что в острых моментах единоборств, как
правило, решается задача, обратная задаче сохранения равновесия пары
(как в случае танцев или фигурного катания). А именно, цель любого
действия — разрушить общее равновесие, при этом, желательно, за счёт
падения соперника. В энергетическом смысле эффективнее способ объединения
усилий обоих партнёров в одном направлении. Атакующий должен (с
физической точки зрения) стать не генератором движения, а усилителем
Как мы управляем с помощью небольших усилий (нажатие педалей и
вращение рулевого колеса) мощным движением тонного автомобиля; так
же мастер должен научиться лёгкими управляющими воздействиями
управлять мощным движением своих сильных соперников*.
И это не было бы трудной задачей, но кроме Вас управлять телом
соперника, как правило, стремится ещё и сам соперник. Это приводит к
конкуренции на почве управления. У хороших мастеров очень часто
можно видеть более высокий уровень борьбы, когда противоборствуют
не сами огромные силы и моменты сил, бушующие внутри схватки, а
противоборствуют управляющие силы и моменты, гораздо более слабые.
В этом кроется причина хорошо известного эффекта, когда менее устаёт
от борьбы более квалифицированный спортсмен, даже не
тренирующийся, может быть, уже регулярно и находящийся не в пике своей
физической формы. Просто реально он меньше работает, чем менее
подготовленный конкурент, хотя со стороны кажется, что оба делают одно и то
же. Каждому, отборовшемуся хотя бы пару схваток в жизни, и
дочитавшему до конца этот раздел, по мысли автора, должно стать понятно, что
рассчитывать на победу в единоборстве может не только тот, кто
готов вложить в поединок большие силы (что хорошо), но тот,
кто способен УПРАВЛЯТЬ этими силами (что ещё лучше).
Как использовать эти знания на практике.
1. В атаке, как мы уже показали, следует по возможности правильнее
выбирать направление и момент начала броска. Это может существенно
повысить эффективность выполняемого приёма. Данный вывод следует
из понимания того, что равновесие обеспечивается существованием
некоторой силы, стремящейся вернуть тело в устойчивое положение.
Естественно, если приложить к телу силу большую, чем та, которая
обеспечивает равновесие, то тело упадёт. В каждом направлении и в каждый
момент времени эта сила различна. Всегда есть направление и момент,
когда и где она минимальна. Это и есть наиболее благоприятное время и
направление для атаки.
* Мощность длительного управления человеком автомашиной не
превосходит сотых долей кВт, а мощность двигателя малолитражного
автомобиля достигает 50 кВт. Человек выступает исключительно как усиливающее
звено, направляющее мощное движение.

Куринной Й.И.
174
Этот способ, по сути, мало отличается от рассмотренного выше
способа преодоления пассивной устойчивости. Только к горизонтальной
составляющей суммарной силы ещё добавляется горизонтальная (а в
редких случаях может и вертикальная) составляющая силы, связанной с
перемещением соперника. Говоря по-простому, при выборе направления
атаки надо учитывать и направление движения соперника, помня, что
если бросок направлен по ходу его движения, то Ваше усилие
накладывается на усилие оппонента и возрастает многократно, если же против — то
ослабевает. В случае многократных смен направления движения
(колебаний) наложение ваших усилий на собственную частоту колебаний тела
соперника может привести к такому хорошо известному явлению как
резонанс Резонанс — большая неприятность для тех, кто хочет
сохранить устойчивость, и большой друг для° тех, кто хочет устойчивость
разрушить. Уметь попасть в резонанс при «раскачивании» соперника есть
проявление высшей формы мастерства Если соперник не желает
двигаться сам, его можно заставить двигаться с помощью резонанса, с тем
чтобы в момент, когда его движение приобрело достаточную энергию и
нужное направление, выполнить подходящее техническое действие.
При реализации этого принципа на практике появляется задача
ухода с линии атаки соперника, но это уже вопрос технической подготовки
борца и он имеет множество стандартных решений, называемых
приёмами. В отличие от предыдущего принципа противоборства, здесь у
зрителя нет сомнения в том: кем, какая сила и в каком направлении
приложена. Этот способ управления приводит к прекрасным амплитудным
броскам и красивым полётам. Я даже знавал мастеров, которые могли
стабильно выполнять фантастические броски в соревновательных
схватках, но абсолютно не могли повторить их в отработке на несопротивля-
ющемся, но неподвижном партнёре. Им просто не хватало сил.
Короткое отступление
Даже достаточно грубая оценка суммарной силы, которую может
получить тот, кто управляет средним по скорости движением пары
средневесов (80—90 кг), приводит к впечатляющим цифрам. Совместив по
направлению свою силу мышечного рывка, скажем, около 600 Н, силу
движения своего тела в 400 Н, силу движения тела соперника в 400 Н,
горизонтальную составляющую силы тяжести пары в 800 Н можно добиться
суммарной силы в 2 200 Н, противостоять которой (удержав равновесие)
вряд ли сможет даже прекрасно подготовленный спортсмен такого веса.
Обычно, в произвольный момент встречи, все эти перечисленные силы
направлены в разные стороны, давая очень малую результирующую,
иллюстрируя хорошо известную басню о лебеде, раке да щуке. Но во время
правильно выполненного и правильно сориентированного броска на
короткое время совпадают, делая атакующего мастера невероятно
сильным. Это ещё одно подтверждение связи теоретической, технической и
физической подготовки, которую полезно осознать.

175
Борец о борьбе
Итак, можно заключить, что в острых моментах единоборств, как
правило, решается задача, обратная задаче сохранения равновесия пары
(как в случае танцев или фигурного катания). А именно, цель любого
действия — разрушить общее равновесие, при этом, желательно, за счёт
падения соперника. В энергетическом смысле эффективнее способ объединения
усилий обоих партнёров в одном направлении. Атакующий должен (с
физической точки зрения) стать не генератором движения, а усилителем
Как мы управляем с помощью небольших усилий (нажатие педалей и
вращение рулевого колеса) мощным движением тонного автомобиля; так
же мастер должен научиться лёгкими управляющими воздействиями
управлять мощным движением своих сильных соперников*.
И это не было бы трудной задачей, но кроме Вас управлять телом
соперника, как правило, стремится ещё и сам соперник. Это приводит к
конкуренции на почве управления. У хороших мастеров очень часто
можно видеть более высокий уровень борьбы, когда противоборствуют
не сами огромные силы и моменты сил, бушующие внутри схватки, а
противоборствуют управляющие силы и моменты, гораздо более слабые.
В этом кроется причина хорошо известного эффекта, когда менее устаёт
от борьбы более квалифицированный спортсмен, даже не
тренирующийся, может быть, уже регулярно и находящийся не в пике своей
физической формы. Просто реально он меньше работает, чем менее
подготовленный конкурент, хотя со стороны кажется, что оба делают одно и то
же. Каждому, отборовшемуся хотя бы пару схваток в жизни, и
дочитавшему до конца этот раздел, по мысли автора, должно стать понятно, что
рассчитывать на победу в единоборстве может не только тот, кто
готов вложить в поединок большие силы (что хорошо), но тот,
кто способен УПРАВЛЯТЬ этими силами (что ещё лучше).
Как использовать эти знания на практике.
1. В атаке, как мы уже показали, следует по возможности правильнее
выбирать направление и момент начала броска. Это может существенно
повысить эффективность выполняемого приёма. Данный вывод следует
из понимания того, что равновесие обеспечивается существованием
некоторой силы, стремящейся вернуть тело в устойчивое положение.
Естественно, если приложить к телу силу большую, чем та, которая
обеспечивает равновесие, то тело упадёт. В каждом направлении и в каждый
момент времени эта сила различна. Всегда есть направление и момент,
когда и где она минимальна. Это и есть наиболее благоприятное время и
направление для атаки.
* Мощность длительного управления человеком автомашиной не
превосходит сотых долей кВт, а мощность двигателя малолитражного
автомобиля достигает 50'кВт. Человек выступает исключительно как усиливающее
звено, направляющее мощное движение.

Куринной И. Й.
176
2. В обороне надо всегда иметь в виду, что наиболее вероятным и
наиболее опасным направлением возможной атаки соперника является
направление перпендикулярное линии, соединяющей ваши стопы, или
момент, когда такой линии нет вообще (борец стоит на одной ноге). В этом
направлении и в этот момент следует всегда иметь наготове некий резерв
восстановления равновесия (ненагруженную весом ногу, блокирующую
движение соперника руку, соответствующее положение корпуса и т.д.).
Атака в наиболее вероятном и опасном направлении и наиболее
вероятный момент не должна быть для вас неожиданностью. Это знание
позволит1 выиграть время, которого, как правило, никогда не хватает.
3. В приёмах первой группы следует стараться максимально
приблизиться к центру масс соперника и завладеть им В приёмах второй группы
стараться максимально поднять точку приложения силы над точкой
опоры, для получения наибольшего крутящего момента (конечно с учётом
анатомических и физиологических особенностей строения тела человека).
В приёмах третьего класса следует выбирать единственный (очень
короткий) момент времени, когда соперник уже перенёс вес тела на
предполагаемую опору, но ещё не коснулся ковра Человек, который не чувствует
этот момент от природы, в принципе может его изначально просто
вычислить разумом, а затем «вбить в голову» путём многократных повторений
стандартных положений на тренировках. Этот путь проделан многими, и
такой способ освоения техники, как показывает опыт, тоже работает.
4. Решая задачу преодоления пассивной устойчивости, необходимо
предвидеть наилучший вариант решения следующей неизбежной задачи —
задачи преодоления активной устойчивости. Это означает, что при выборе
направления атаки, надо стремиться к максимальному совпадению Ваших
усилий с усилиями соперника. Если это получится, то соперник уже не
сможет развить силы, способные вернуть ему контроль над ситуацией. В
обороне максимум внимания сосредотачивайте на направлении своего
движения, т.к. это самое опасное направление атаки со стороны соперника.
5. При защите, для создания наибольших проблем у соперника с
управлением Вашим полётом, следует, во-первых, не дать завладеть Вашим
центром тяжести. Во-вторых, если это всё же произошло, <<размякнутъ» в
точках касания ваших с соперником тел, не давая ему хорошей опоры
для придания усилий вращения Вашему телу. В-третьих, перегрузить
систему управления оппонента перемещениями центра тяжести.
Помните, что чем правильнее Ваше тело (ровнее и напряжённее), тем оно легче
поддаётся управлению соперником, а непредсказуемо асимметричное
тело хуже поддаётся расчёту и требует больших усилий для управления.
Вещи эти простые, но очень важные. Обозначенные принципы
весьма универсальны и могут использоваться как основа техники.
Понимание их влечёт за собой понимание цели в каждом, сколь угодно малом
эпизоде поединка как в атаке, так и в обороне. А правильное видение
цели есть половина успеха.
Видеть цель необходимо, но недостаточно. Надо быть ещё способным
эту цель достичь. То есть, мы начинаем разговор о второй половине успе-

177
Борец о борьбе
ха — дееспособности органов управления, которым мозг поручает
выполнение порой очень сложных задач. Исполнительными органами и
приводами у человека являются мышцы и жилы. Мышцы генерируют усилие,
жилы его передают конечностям и всё это приводит к вращению вокруг
суставов — своеобразных биошарниров. От подвижности суставов, во
многом, зависит амплитуда вращений конечностей, от которых, в свою
очередь, зависят траектории многих движений, как самого борца, так и
всей пары. Даже если мозг теоретика способен выдать очень правильную
команду телу на совершение сложного движения, тело может оказаться
не готовым эту команду реализовать. Поэтому место большинства
строгих судей в стороне от спортивных снарядов. Они (судьи) всё понимают,
но сами повторить движения спортсменов не могут. Их тело не готово
выполнить прекрасно известную им из теории технику.
Все знают то, как сделать, скажем, простейшее упражнение — шпагат,
но не все могут шпагат продемонстрировать. Любой, после небольших
тренировок, может повторить движение штангиста с лёгким весом, но
рекорды ставят единицы из миллионов. Всё это заставляет нас задуматься
над состоянием нашего пожизненного спутника — нашего тела. Нет
сомнения в том, что лучше развитое тело способно развить большие
управляющие воздействия, приложить большие силы к телу соперника, и,
соответственно, погасить, в случае необходимости, его силы. Однако расчёт
приводит нас к мысли, что в некоторых случаях суммарные силы и
моменты внутри пары могут достигать таких значений, что вряд ли возможно им
противостоять лишь усилиями мышц, какими бы развитыми эти мышцы
ни были. В этих случаях на первый план выходит задача управления
суммарным силовым потоком, направления его в выгодное для себя русло.
Понимание этих положений разбивает задачу подготовки борца на
две части:
1. совершенствование системы управления (т.е. мозга, органов чувств и
нервной системы, как основы передачи сигналов по телу), т.к. чем быстрее
и точнее человек может оценить ситуацию, чем быстрее и точнее будет
принято решение о количестве и направлении управляющих усилий, тем
эффективнее и рациональнее борец в своих действиях, тем выше его
мастерство;
2. совершенствование самого объекта управления — тела, так как
более совершенное тело может выполнить более сложные задания мозга,
создать более качественные управляющие усилия, и, следовательно,
привести к гораздо более впечатляющим результатам.
Только неразрывное совершенствование этих двух направлений
подготовки может принести реальный прогресс и, в конечном итоге,
высокий результат. В целом же, развитие качеств, необходимых борцу,
связанных не с развитием стереотипов движения, но с фундаментальными
возможностями двигаться, входят в задачу физической подготовки.

Куринной Й.И.
178
Управление телом „ _
Всё, о чём говорилось в разделе Движение и устойчивость, приводит
нас к мысли о необходимости совершенствования алгоритмов управления
движением и вообще к понятию управление. Уже давно существуют,
основанные на наблюдениях, словесные формулы-поговорки, такие как:
«Ловкость побеждает силу», «техника силу гнёт», «техника не стареет» и тд. Все
они утверждают существование некоего умения, стоящего над силой, как
бы превозмогающего силу, управляющего ей. Мы довольно наглядно
показали, что не простое применение заложенной в нас энергии, а применение
её только там, только тогда и только в нужном количестве определяет
мастера, отделяет талант от посредственности. Знать где, когда и сколько
приложить усилий помогает система управления телом У подготовленного
борца информация мгновенно передаётся телу, которое готово исполнить
любой приказ в филигранной точности и доложить об исполнении
обратно. Это процессы, которые связаны с внутренним миром человека, а
потому их понимание приводит к необходимости знания физиологии. Об этом
поговорим ниже, а пока зададимся простым вопросом:
Почему борцы падают, но не получают (как правило) травм при
падении?
Считается, что потому, что они владеют способами самостраховки.
Однако много ли вы видели, чтобы падающий на чемпионате мира борец
выполнял страховку, которой его учили в детстве? Я такого практически
не видел ни разу. Профессионал, падая, не думает о том, как ему упасть
мягче. Он скорее думает о том, как ему избежать высокой оценки за
падение, сопротивляясь до последней доли секунды.
Где-то в подсознании человека работает очень высокопродуктивная
система управления его телом Она получает огромное количество
информации с огромного количества датчиков, расположенных по всему
телу. Причём, информация эта зачастую имеет разную физическую
сущность. Это и колебания воздуха, улавливаемые через органы слуха, и
осязаемая информация от всего кожного покрова, и световые колебания,
улавливаемые зрением, и не очень понятный пока механизм распознава-

179
Борец о борьбе
ния запахов органами обоняния. Если в обычной жизни и большинстве
родов деятельности главным поставщиком информации для нас
является зрение, то в борьбе, как показывает эксперимент, главным
источником знаний о противнике и его планах является осязание. Я не рискну
выдать процентные соотношения, так как они довольно сильно разнятся
у разных борцов, но в любом случае ни борьба в полной темноте, ни
борьба с закрытыми ушами, ни борьба с закрытым носом не сказывалась так
сильно на качестве ведения поединка испытуемыми спортсменами, как
борьба с ослабленным осязанием Для лучшей оценки ситуации борец
обязательно должен чувствовать своего соперника буквально всем телом,
получая данные о его движениях и давая основу предположить о
намерениях. Мне даже страшно предположить, какие вычислительные мощности
современных компьютеров можно сопоставить с теми, которые
демонстрирует система управления человеком Насколько сложен и отлажен
веками алгоритм этой системы. Создать нечто подобное на базе современного
математического аппарата и технических средств пока никому не удавалось.
Грубо схема работы такой системы понятна Она стандартна для
кибернетики. Получение параметров движения — анализ и прогнозирование —
выработка решения — выдача управляющих команд исполнительным органам
управления — оценка результата и всё сначала.
Очень наглядным примером является работа баскетболиста Он
кидает мяч в очень маленькое кольцо (чуть большего диаметра, чем сам мяч) из
произвольных точек площадки под разными углами как в горизонтальной,
так и вертикальной плоскости. Расчёт баллистической траектории и, что
может быть самое трудное, реализация филигранно телом угла прицела и
начальной скорости мяча задача непростая. Если бы баскетболист
рассчитывал эти параметры для каждой произвольной точки площадки с
помощью математического аппарата, у него ушли бы многие часы на
вычисления. Но его мозг, пользуясь какими-то своими алгоритмами, делает это
молниеносно. В борьбе же начальных условий для любого движения на
порядок больше Остаётся только удивляться тому, насколько быстра, точна и
высокопродуктивна наша система управления. А также тому, насколько
тонко выполняются команды мозга тренированным телом, ведь ошибка в
доли ньютона по силе или на пару градусов по направлению при броске
мяча с нескольких метров приведёт к промаху, а хорошие мастера имеют
очень высокий процент попаданий с таких расстояний.
Однако то, как происходят такие
вычисления в деталях, пока не поддаётся
знанию. Исполнительными органами
управления у человека, а также
приводами управляющих воздействий являются
мышцы и жилы. Точками вращений
являются суставы. Их состояние очень
сильно влияет на двигательные
возможности человека. Даже хорошо рассчи-

Куринной И. И.
180
танная команда управления может быть испорчена плохими
исполнительными органами. И наоборот. Плохое управление даже совершенным телом
не даст идеального результата.
В этом месте нельзя не сказать об ещё одной особенности нашего
тела в связи с его управляемостью. Как физиологически, так и
кибернетически на нашу управляемость влияет весьма существенно положение и
подчинение головы. Если Ваша голова не подчиняется больше Вашим
командам («отключена» соперником), то и всё тело Ваше уже Вам практически
не принадлежит. Вы не можете рассчитывать на адекватные и точные
команды управления, исходящие из мозга при неудобно зафиксированной
голове. И наоборот, правильное направление головы при броске может
существенно усилить движение и повысить его точность. Задача
«контроля голов» — одна из основных в единоборстве. Она равно актуальна как в
стойке, так и в партере. Положите правое ухо соперника на его правое
плечо и в правом направлении он будет неспособен эффективно
защищаться ни от какой атаки. Аналогично в других направлениях.
Попробуйте, например, глядя назад, выполнить переднюю подножку. Положение,
казалось бы, не участвующей непосредственно в броске головы в этом
случае существенно снизит скорость, силу и точность подворота в сравнении
с положением, когда направление носа совпадает с направлением
движения. Будет справедливым утвердить, что тот, кто контролирует головы,
контролирует всю ситуацию в паре. Старайтесь завладеть головой
соперника и не дайте ему завладеть Вашей. Цена потери головы, в свете задачи
управления телом, гораздо выше цены потери руки или ноги.
Но вернёмся к исполнительным органам.
Фактом является то, что состояние тела может быть существенно
изменено за счёт режима его использования. Тело может как потерять
свои физические качества, так и существенно их улучшить. Режим,
который имеет своей целью увеличение физических показателей тела,
называем физической подготовкой борца. Как и любой процесс, физическая
подготовка имеет такой показатель как эффективность. Об этом
поговорим ниже, а пока обобщим наши знания о физической подготовке
как таковой.
Глава 2
Физическая подготовка борца
Для начала выдвинем ряд утверждений/
Как уже было отмечено, любое изменение положения человека в
пространстве связано с воздействием на него совокупности сил. Эти
силы могут быть как внешними, независящими от самого человека (сила

181
Борец о борьбе
тяжести, напор воздуха или воды, действия соперника и т.д.), так и могут
происходить от самого человека.
Принцип рациональности требует от нас производства такого
количества силы, которое адекватно поставленным задачам. Недостаток
усилия приведёт к недостижимости стоящей перед борцом цели, а
избыточное усилие может быть обращено опытным соперником против нас, что
тоже недопустимо.
Усилие человека формируется его волей, которая направляет и
задаёт уровень мышечных сокращений тела. Мышцы не могут сокращаться в
произвольном диапазоне. Количественный и качественный ресурс их
сокращений ограничен. Однако, как показывает многовековая практика,
этот ресурс поддаётся существенному влиянию и может быть заметно
увеличен. Это называется тренировкой.
Тренировке в большей или меньшей степени поддаётся практически
всё в человеке. В рамках настоящей работы нас интересует вопрос
возможности производства управляющих сил для успешного ведения
поединка Эти силы формируются за счёт целого ряда факторов, каждый из
которых зависит от некоторого качества и свойства организма.
Совокупность способностей производства усилий, разных по уровню, скорости,
продолжительности, амплитуде и направлению воздействия, а также
скорость принятия верного решения на выработку таких усилий
управления называется, физической подготовкой борца (как, впрочем, и
любого другого человека). Для спортсменов, занимающихся разными
видами спорта, существенно разнятся приоритеты в развитии физических
качеств, а, следовательно, и стратегии физической подготовки.
Физическая подготовка является основным видом подготовки борца,
т.к. без достаточного её уровня практически нельзя провести какой-либо
прием в схватке и остальные виды подготовки уже теряют смысл. Она
включает в себя развитие следующих качеств: сила, скорость,
выносливость, гибкость, ловкость. Однако в чистом виде во время борьбы эти
качества проявляются редко.
В отличие от многих других видов спорта, в подготовке борца трудно
выявить приоритеты в развитии каких-либо данных. Поэтому в
дальнейшем в работе мы будем исходить из равнозначности всех перечисленных
выше физических качеств для борца, что вполне соответствует реальному
положению дел
Рассмотрим их подробнее.
Силовые качества — способность преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему сполна посредством мышечных
напряжений. Силовые качества, как правило, определяют максимум модуля
силового воздействия, т.е. устанавливают предельно возможный уровень
генерации усилия той или иной группой мышц. К основным показателям
силовых качеств относят мгновенное значение силы в любой момент
движения, среднюю cviivy движения, а также интегральные (импульс силы) и

Куринной И. И.
182
дифференциальные (градиент силы)
показатели силовых качеств. Как следует из
сказанного, основным исполнительным
инструментом генерации силы служат
мышцы* человека. Сейчас уже существуют и
активно используются приборы прямого
измерения перечисленных показателей.
Впрочем, силу мышц нетрудно оценить и
без специальных устройств.
Подробнее о мышцах, как таковых, и их свойствах, будет сказано в
следующем разделе. Пока лишь обращу внимание читателя на то, что
сила мышц — величина переменная, зависящая от очень многих, как
сиюминутных, так и «долгоиграющих» факторов. Например, возраста,
психологического настроя, преобладающих биохимических процессов в теле и тд.
Зачем борцу сила мы подробно рассмотрели в соответствующей
главе. Отметим только ещё раз очень важную мысль, не опасаясь лишнего
повторения. Те из борцов, кто делает ставку только на силу, развиваемую
собственным телом, использует лишь малую толику того гигантского
потенциала, который скрывается внутри двигающейся пары. Сила борца
определяется не только его потенциальной возможностью сокращать
свои мышцы, передавая это движение окружающим предметам и телам,
но и возможностью управлять силой, присутствующей объективно в
движении противоборствующей пары, зачастую куда большей, чем способен
развить самый сильный человек.
Скоростные качества — это группа относительно независимых
проявлений двигательных скоростных возможностей спортсмена,
объединенных по одному признаку — необходимости быстро выполнять движения.
Умение упредить противника в борьбе имеет важнейшее значение
при выполнении любого приема, как в нападении, так и в защите.
Описанные выше, благоприятные для атаки положения тела соперника не
присутствуют долго. Бывает, что эти благоприятные моменты длятся доли
секунды и не успеть их использовать означает упустить, (быть может,
единственную возможность победить. Чем меньше Вы оставите сопернику времени
на принятие ответных мер, тем выше вероятность успеха в Ваших
действиях против него. Но, кроме этого, быстрота проведения движения влияет
также на величину силы, импульса, кинетической энергии и момента силы
действия, согласно существующим представлениям естествознания, и в
* Мышцы, они же мускулы — вероятно искажённое латинским
написанием и произношением славянское слово мясцо или мяско (muscle) —
ткань, способная сокращаться под управлением нервных импульсов,
превращая химическую энергию распада энергетических молекул в
кинетическую энергию движения. В украинском языке мышцы до сих пор
называются мяском. В русском — мясом

183
Борец о борьбе
этом нет оснований сомневаться. Т.е., чем
быстрее движение, тем оно сильнее.
Иногда даже скоростные и силовые качества
объединяют общим понятием скоростно-
силовая подготовка, И это ещё одна
причина, по которой мы уделяем скорости
самое пристальное внимание.
Поскольку время выполнения любого
упражнения (приема) обычно
складывается из двух величин: времени реакции и времени движения, то
параметрами скоростных качеств выступают быстрота реагирования и
быстрота движения.
Качество выносливости — это способность организма к
преодолению продолжительной и большой физической нагрузки или сохранению
работоспособности в конкретных условиях нагрузки. Выносливость
спортсмена часто характеризуют как способность противостоять
нарастающему утомлению. Физиологически утомление при аэробном, анаэробном
и смешанном типе борцовской нагрузки отличается, так как источниками
образования (растраты) энергии служат различные биохимические
процессы, о которых подробнее будет рассказано в разделе
«Восстановление». В любом случае борец должен быть готов как к работе в аэробном,
так и в анаэробном режиме как можно более долгое время (по крайней
мере, дольше, чем его соперник).
В борьбе выносливость приобретает решающее значение при
схватке борцов одинакового технического уровня, т.е., как правило, в
затянувшейся по времени схватке.
В различных видах спорта выносливость измеряют различными
показателями: объемом выполненного двигательного задания, сохранением
необходимой интенсивности двигательного задания, временем
выполнения задания и т.д. Выносливость же борца очень специфична. Она
существенно отличается от выносливости представителей других видов
спорта. В борьбе время длительности схватки может меняться
непредсказуемо, в очень широких пределах. Кроме того, выносливыми должны быть
как руки, так и ноги, так и туловище. Это нехарактерно для
большинства других видов спорта. Эксперимент показывает, что легкоатлеты,
лыжники, пловцы, равно как и представители
других видов спорта, где развивается
функциональная выносливость, не
проявляют удовлетворительной
выносливости во время борцовских поединков. Они
очень быстро устают. В этом смысле
борьба очень самостоятельный вид
спорта. Чтобы хорошо чувствовать себя во
время борьбы, надо много бороться.

Куринной И. И.
184
С точки зрения науки об управлении можно заключить, что от
выносливости зависит предел продолжительности управляющихчзоздействий во
времени. Чем дальше этот предел, тем дольше борец может эффективно
управлять силами воздействия на себя и соперника. Иногда это крайне
важно. Нередко бывает, что превосходящий соперника по целому ряду
качеств борец, прекрасно начинающий схватку и быстро получающий
большое преимущество на первых секундах или минутах поединка, вдруг
устаёт и на последних секундах растрачивает всё своё превосходство,
упуская победу только потому, что неспособен бороться весь период в
предложенном темпе. Помимо чисто соревновательного эффекта от хорошей
выносливости, есть ещё и ярко выраженный тренировочный эффект.
Более выносливый спортсмен может выполнять больший объём
тренировочной нагрузки, следовательно, может прогрессировать с большей
скоростью, так как количество проделанной на тренировке работы находится в
прямой зависимости с полученным борцовским опытом Даже в сумо, где,
казалось бы, нет высоких требований к выносливости атлета из-за, в
среднем, небольшой продолжительности схваток, выносливость играет свою
немалую роль. Борец, должен быть способен на тренировках выдерживать
высокий темп в 100—120 учебных поединках в рамках одной тренировки,
чтобы промоделировать как можно большее количество возможных
борцовских ситуаций. А это очень большая нагрузка.
Выносливость определяется целым рядом факторов от эргономично-
сти движений и общей оптимальности обменных процессов в организме
до ^объёма лёгких, сердца и кровеносной системы. В том числе
выносливость борца определяется преобладанием одного из двух типов мышц. Об
этом также будет подробнее сказано ниже.
Ловкость — способность спортсмена наиболее быстро, точно,
целесообразно, экономично и находчиво решать сложные и возникающие
неожиданно двигательные задачи.
При описании ловкости, как правило, выделяют способность к
овладению новыми движениями, умение разделять различные
характеристики движений и управлять ими, способность к импровизациям и
комбинациям Это качество очень важно для борца, т.к. в отличие от ряда
других видов спорта на борца действуют непредсказуемые заранее силы и
количество возможных ситуаций не поддаётся предварительному
расчёту. Ловкость как бы является обратной
стороной техники — т.е. набора заранее
изученных и отработанных движений,
подразумевающих наличие той или иной
стандартной ситуации. Ловкость во
многих (если не в большинстве) видах
спорта играет второстепенную роль. В борьбе
же она выходит на первый план и для
меня является более значимым свойст-

185
Борец о борьбе
вом атлета, нежели техника (по крайней мере, на начальном этапе
подготовки борца). Наилучшим способом развития ловкости является
игровая тренировка с широким разнообразием набора двигательных типов.
На рисунке этого абзаца приведён пример неплохой проверки аая
ловкости падающего дзюдоиста Вращаясь в двух плоскостях одновременно
и двигаясь с большой скоростью, он всё-таки пытается избежать падения
на высокую оценку, вывернувшись на живот. Видимо он впервые
столкнулся с подобным движением и оно потребует от него сверхбыстрого и
чёткого решения.
Гибкостью называют способность выполнять движения с большой
амплитудой. Поэтому для оценки уровня её развития используют
показатели амплитуды движений (динамические и статические). Гибкость
позволяет борцу, с одной стороны, продлить воздействие на соперника, но не за счёт
энергетических запасов, как в случае вьшосливости, а за счёт увеличения
траектории. Это повышает эффективность техники, увеличивает конечные
скорость и силу воздействия. С другой
стороны, это позволяет с большей
вероятностью погасить воздействие соперника,
перемещать на большие расстояния свою
площадь опоры, т.е. повышать
устойчивость и расширить область начальных
условий для выполнения приёмов.
Гибкость является необходимым
качеством для целых пластов техники, как
в стойке, так и в партере. Без гибкости
тазобедренного сустава и связок
внутреннего бедра, например, невозможно
хорошо делать такие броски как подхват, отхват, бодок. Без достаточной
гибкости поясницы трудно выполнить хороший бросок прогибом или га-
давлю, уйти с удержания. Семейство зацепов требует подвижных
коленных суставов и т.д.
Гибкость некоторого движения определяется самым слабым звеном
в триаде: сустав — связка — мышца Эластичность и подвижность
каждого из этих элементов, участвующих в некотором движении, способна
ограничить амплитуду рассматриваемого
действия. Рисунок показывает, что мой
соперник до последнего мгновения не
перестаёт пытаться уйти от падения на
высокую оценку. Однако за счёт
амплитудного маха ногой назад, я провожаю
его до самого ковра и мне удаётся
продлить управляющее воздействие на тело
оппонента ровно настолько, сколько
требуется. Остановись я чуть раньше, и у не-

Куринной И. И.
186
го появился бы шанс В данном случае гибкость помогает повысить
эффективность атаки. > -
Итак, мы рассмотрели все пять физических качеств, совокупность
которых и определяет физические способности борца. Иногда тренировки
этих качеств являются взаимоисключающими. Поэтому приходится
расставлять приоритеты в их развитии, а, следовательно, в распределении
тренировочного времени и усилий.
Физическая подготовка есть фундамент для побед борца, однако
следует помнить, что хорошее её состояние есть необходимое, но
недостаточное условие успеха в схватках. Хороший фундамент есть залог того,
что на нём Вы потенциально можете построить большое здание своего
мастерства. На хлипком же фундаменте устоит лишь хлипкое здание.
Для тренеров, работающих с детьми и подростками нелишним
будет напомнить о существовании понятия биологический возраст,
который может существенно (на несколько лет) отличаться от паспортного
возраста человека. Это очень важно учитывать, потому что каждое
физическое качество имеет свои временные пики развития. Тренер
«невооружённым глазом» может увидеть бесперспективность ученика там,
где имеет место простое недостижение ещё возраста наилучшего
физического развития. И наоборот, тренер может расценить как талант
ранние достижения подростка-акселерата, потратив на него время и силы,
поняв свою ошибку только через несколько лет. Именно поэтому мы и
предлагаем аая оценки потенциала спортсмена использовать не только
абсолютные показатели, но и их производные для получения скорости и
ускорения развития атлета и прогнозирования его уровня развития в
будущем Биологический возраст — это расположение конкретного
человека на некоторой условной шкале хронологически выстроенных
физиологических ступеней развития, свойственных всем людям. Такими
ступенями могут являться, например, появление первых молочных
зубов, появление первых коренных зубов, появление вторичных половых
признаков, появление целого ряда признаков старения организма и т.д.
и т.п. Разница паспортного и биологического возраста индивидуальна и
её непременно надо учитывать при оценке потенциала ученика. Два
человека, родившихся в один год, могут по своему физиологическому
состоянию отстоять друг от друга на несколько лет. Ученик может быть
недостаточно физически развит не потому, что он бездарен, а лишь
потому, что он пока слишком юн. Вывод о его перспективности можно
сделать только на основе анализа скорости его прогресса. Нельзя
требовать от юноши физических показателей тех же, что и у взрослых
спортсменов, пусть далее его весовой категории. Каждому качеству своё
время.
Но вернёмся к мастерству.
Пожалуй, справедливо будет ввести такую формулу оценки
мастерства, отражающую связь физической и технической подготовки:

187
Борец о борьбе
м=т • с,
Где М — некая цифра, которую назовём — мастерство борца,
Т — эффективность выбора направлений движения,
С — часть идеала силы, свойственная данному конкретному борцу.
Идеал силы — это суммарная величина физических данных, достижение
которых позволило бы борцу управлять телом соперника равной ему
массы, не считаясь ни с положением его тела, ни с расстоянием до него.
Такая величина может быть рассчитана и принята за единицу. Атлетов,
достигших такого уровня физического развития, мне встречать не
доводилось. Думаю, что их просто нет.
Величина Т может быть оценена как количество правомерных по
направлению попыток выведения из равновесия соперника на каждые сто
реальных предпосылок.
Величины С и Т в реальной жизни могут изменяться от 0 до 1. На
самом деле в эту формулу должны входить также коэффициенты,
связанные с психологической и теоретической подготовкой. Они могут быть
как больше единицы (повышать мастерство своего обладателя), так и
меньше единицы (ухудшать М). Все значения очень индивидуальны для
каждого спортсмена и могут быть примерно оценены эмпирически,
путём индивидуального долговременного наблюдения.
Приведённая формула объясняет, почему очень, казалось бы, хорошо
физически подготовленные борцы зачастую не способны выиграть ни
одного серьёзного соревнования. У них просто очень мал коэффициент Т.
Они неправильно распоряжаются имеющейся у них силой. Их
движения неразумны и нецелесообразны.
С другой стороны, правильно двигающийся борец может
проигрывать, в конечном итоге, менее двигательно одарённому оппоненту по
одной простой причине. Он просто уступает в уровне прилагаемых сил.
Правильное направление атаки, не подкреплённое преодолением
минимального необходимого силового порога, не гарантирует ещё
преимущества в борцовском эпизоде.
Это приводит нас к мысли о необходимости преодоления такого
силового порога, который обеспечивает устойчивость соперника за счёт
положения его тела (пассивной устойчивости), движения его тела,
встречных усилий его мышечных сокращений и некоторых других
составляющих его безопасности"! Такое преодоление может быть очень
кратковременным, но достаточным для отбирания баланса у оппонента
Преобладание
В связи с этим введём понятие преобладание.
Так как борьба, в отличие от многих других видов деятельности и
спорта, происходит как контакт между двумя людьми, то можно
сравнить их (людей-соперников) уровни данных в идентичных видах движе-

Куриннои И. И.
188
ния. Такое сравнение очень удобно аля многих выводов и
прогнозирования в самых разных случаях. Для численной оценки этбго сравнения
введём такое понятие как преобладание. ,
Преобладанием (П) назовём отношение идентичных показателей
физической подготовки двух любых соперников. Например, борец 1
жмёт лёжа от груди штангу весом максимум 120 кг, борец 2 штангу
весом 130 кг. Преобладание (П12) борца 1 над борцом 2 составит
П=120/130=0.92. Обратное преобладание (П21) борца 2 над борцом 1
составит П=130/120=1.08. Таким образом, если Вы сильнее вашего
соперника в некотором упражнении, то ваше преобладание больше
единицы, если слабее, то меньше. При равенстве сил преобладание равно
единице. Взяв большой и разнообразный набор упражнений, оценивающих
разные физические качества, можно получить среднее преобладание
одного спортсмена над другим.
Преобладание прямо связано с вероятностью победы в поединке.
Если Вы преобладаете по всем качествам (т.е. Вы быстрее, сильнее,
выносливее, гибче и ловчее своего оппонента), то .нет причин сомневаться в
Вашей победе. Единственное, что может изменить картину, спутав карты в
этой ситуации, это наличие у, казалось бы, более слабого борца очень
правильных, заранее продуманных движений (техники). Приведённый в
начале раздела пример с захватом показывает, как технично (т.е.
правильно) выполненный срыв захвата может многократно повысить
эффективность этого движения (практически от нуля до единицы).
" Иначе говоря, если Вы решили построить атаку или оборону на
встречном движении или физическом подавлении оппонента, то Вам
необходимо в этом стремлении иметь силовое преимущество над
соперником. В противном случае этот путь заведомо проигрышен.
На высоком уровне мастерства вероятность серьёзного физического
преобладания над всеми потенциальными соперниками невелика.
Поэтому этот путь приводит к победам, но не всегда Это путь победы
«сильного над слабым». Его ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов, но он
не вызывает восторга у истинных ценителей борьбы как искусства.
Силовое превосходство может быть достигнуто либо за счёт очень
высоких показателей физической подготовки в сравнении с оппонентом,
или за счёт грамотного применения правильных движений, основанных
на верном направлении, высоких ускорениях, правильно выбранном
моменте начала действия, использовании преобладающих групп мышц,
управлении суммарным силовым вектором пары и т.д.
Путь управления суммарным силовым вектором допускает победу
даже в случае отставания в силовой подготовке от соперника, т.е. победу
«слабого над сильным». Это всегда замечательно. Хотя и следует признать,
что этот способ имеет свои ограничения.
Комбинированное же использование первого и второго способов
противоборства умножает потенциал мастера многократно, более чем
существенно поднимая вероятность его победы над любым соперником.

189
Борец о борьбе
Значение силового преобладания
Итак, перед нами начали вырисовываться контуры ответа на
вопросы: «зачем борцу сила?» и «как эту силу применить?» Мы выяснили, что
вращать вокруг центра тяжести соперника примерно своего веса может
даже ребёнок, и проблема состоит только в том, как к этому центру
тяжести подобраться. Ведь опытный оппонент всеми силами пытается
защитить это своё достояние. Если же данная проблема успешно решена,
то Ваш соперник оказывается в полном Вашем распоряжении, и готов
подчиниться любой уготованной Вами для него судьбе.
Так что, если Вы видите, как взмывает ввысь один из прекрасно
сложенных атлетов с рельефной мускулатурой и грозным выражением лица,
описывает в воздухе амплитудную окрркность вокруг своего соперника
и с грохотом падает на татами, порадовав зрителей и фоторепортёров, то
знайте, что его соперник совсем не обязательно гигант невероятной
физической мощи. Возможно, что он просто сделал правильное движение,
затратив совсем небольшие усилия. Не много большие, чем домохозяйка,
ставящая с пола на стол пару сумок с продуктами.
В то же время нельзя забывать, что этот атлет имеет прекрасную
физическую (но не обязательно силовую) подготовку, т.к. за счёт скорости и
точности своего движения овладел самым ценным достоянием соперника —
его центром тяжести, а принятием правильного решения добился работы
на себя огромного ресурса, скрытого в движении пары. В этом ключевом
моменте сходятся два понятия силы. Сила как объективная физическая
субстанция и сила как результат сокращения мышечных волокон по
желанию борца. Какова доля участия вами выработанной силы в реальном
движении соперника, основанном на потере равновесия, решать Вам. Чем
эта доля меньше, тем больший Вы мастер. Впрочем, многие стараются
идти и по пути тотального силового преобладания, заменяя недостаток
мастерства полным физическим подавлением соперника. Доля участия
мышечных усилий таких борцов в попытке разрушить устойчивость
соперника очень высока. Несомненно, есть и промежуточный вариант. Борцы
пытаются всё выполнить правильно, точно и быстро завладеть центром
тяжести оппонента, но ввиду сопротивления соперника (его передвижения и
встречных усилий) не могут этого сделать в полной мере. Тогда они
включают свой компенсационный резерв — силу мышечных сокращений
своего тела. Эта сила «сглаживает углы» и позволяет выполнить приём,
несмотря на активное противодействие визави. Преобладающая сила
прорывает оборону соперника, создавая условия для развития атаки и
достижения главной кульминационной цели — единоличного распоряжения
движением единственной точки, в которой можно сосредоточить) вес
оппонента, не нарушив его равновесного состояния — его центром тяжести.
Преобладание может иметь кратковременный и очень локальный
характер, разрушая оборону соперника лишь на некотором участке и создавая
плацдарм для развития атаки. Где и когда сосредоточить главный удар, а

Куринной И. И.
190
также как отвлечь внимание соперника от этого направления — это
вопрос тактической подготовки. Умение правильно сконцентрировать
усилие, создав пусть даже кратковременное силовое преобладание в
некотором движении, помогает добиться существенных результатов, ещё более
укрепляя нас в мысли, чтаи тактическая подготовка может
рассматриваться как частный случай физической подготовки.
Подытоживая сказанное, заключим, что бороться хорошо (т.е.
высокоэффективно выполнять задуманные приёмы) нам мешает соперник,
уводя свой центр тяжести из под нашей атаки, реагируя на наше движение,
меняя стойки и направления наивысшей устойчивости, блокируя наши
действия своими захватами и тл. Это существенно увеличивает, за счёт
появления длинного плеча и низких скоростей, в принципе небольшие
силы и моменты, требуемые аля. простого вращения тела соперника, то есть
выполнения приёмов. Поэтому мы вынуждены порой бороться плохо, т.е.
подворачиваться не до конца, атакуя не в самом благоприятном
направлении, не приближаясь к центру масс так близко, как нам хотелось бы, теряя
скорость, преодолевая встречные усилия соперника и тому подобное.
Мысль о том, что соперник мешает нам бороться, на первый взгляд,
довольно понятна. Однако опыт показывает, что, во-первых, не все понимают
правильно, что такое мешать бороться сопернику, своими усилиями на самом
деле ему помогая, собственноручно «пиля сук на котором сидит». А
во-вторых, совсем уж немногие понимают, что соперник есть источник больших
сил, которые мешают бороться только при определённых условиях, а при
правильном подходе к делу наличие соперника с его массой и ускорением
очень даже помогает мастеру, существенно облегчая жизнь.
Собственная сила начинает иметь значение тогда, когда по каким-то
причинам Вам не удалось завладеть полностью центром тяжести
оппонента, Появляются дополнительные моменты инерции,
пропорциональные расстоянию от Вашего центра тяжести до центра тяжести
соперника. Т.е. чем больше вы промахнулись, тем больших усилий Вам будет стоить
выполнение броска. Зададимся вопросом: «А можно ли вовсе пренебречь
техникой и возможно ли бросить только с использованием силового
преимущества над соперником?» Ответ, видимо, утвердительный. Я,
например, могу поднять своего шестилетнего сына над землёй, как бы он ни
сопротивлялся, и, раскрутив одними руками, довольно красиво бросить на
спину,.не используя никакую технику. Но я вешу втрое больше него и с
каждым годом его взросления это сделать всё сложнее и сложнее. Всё
чаще приходится прибегать к технике и скорости входа в бросок, всё
глубже и глубже приходится подворачиваться и недалёк тот день, когда будет
достигнут предел моим физическим возможностям и с ним придётся
бороться как с равным, т.е. технично. И действительно, если вы не подвели
свой центр тяжести под центр тяжести соперника, то вам придётся
исключить из броска (какой бы он ни был) одни из сильнейших мышц —
разгибатели бедра. Чем в таком случае останется отрывать соперника от
ковра? Руками и спиной. Даже если вы пытаетесь использовать силу ног,

191
Борец о борьбе
Пример управления с помощью небольших усилий достаточно мощным
импульсом, скрытым в движении лыжника. Импульс зависит от массы и скорости
объекта. Скорость горнолыжника может достигать огромных значений. В этом
заслуга не ею мышечных усилий, а гравитации и слабою трения лыж о снег.
Мышечными же усилиями, причём относительно небольшими, лыжник лишь
элегантно направляет импульс по требуемому маршруту. Это хороший пример
того, как следует поступать и мастеру борьбы. В ряде случаев надо стремиться не
подавить импульс и кинетическую энергию, пришедшие со стороны соперника, а
использовать их на своё благо, направив в нужном направлении. Это путь к
победам, основанный на высокой теоснике. На данной фотографии хорошо видно, что
и/ентр тяжести лыжника вышел довольно далеко за опору. Но он не упадёт,
потому что быстро движется. Кстати, техника спуска с юр на лыжах и сноуборде
взаимно дополняют друг друга с точки зрения борцовской подготовки. В первом
случае мы учимся управлять устойчивостью при условии шменяющейся по форме и
ширине площади опоры, а во втором случае при движении эпицентра тяжести
внутри и около неизменной площади опоры. Это важно.
то приводом этой силы к телу соперника всё равно будут руки и (или)
спина. Как известно, надёжность системы определяется надёжностью её
самого слабого звена Самым слабым в этой механической системе,
видимо, придётся признать руки. Возможно ли развить руки, способные
поднять своими усилиями соперника своего веса над землёй, на расстоянии
длинного захвата? Очень сомнительно. Видимо к такому же выводу
пришли и наши предки, которые стояли перед необходимостью бросать
соперника на землю в бою, но не могли этого сделать одними простыми
движениями. Им пришлось придумать способы, как подобраться к
центру тяжести соперника, т.е. как эти усилия свести к минимуму и сделать
доступными. Так и родились те броски, которые сегодня составляют
собой суть спортивной борьбы. Какой бы бросок мы ни рассматривали,
скорее всего он будет лишь вариантом воплощения общей идеи —
получения доступа к управлению центром тяжести оппонента и центром
масс всей пары в целом. Сопротивление же есть попытка
воспрепятствовать этому желанию соперника, т.е. недопущение ситуации, когда кто-то,
кроме Вас, может управлять положением Вашего центра тяжести. Ка-

Куринной И. И.
192
ким способом «пробить» защиту — обманом, скоростью, силовым
подавлением или каким-то иным — решать борцу. От этого решения зависит
и распределение ресурса сил и времени в ходе тренировок.
Следствием сказанного может быть утверждение, что залогом
успешной атаки является прорыв обороны соперника на конкретном
участке (кратковременное силовое преобладание в некотором
направлении). А эффективный приём должен отвечать следующим требованиям:
— Внезапность (чтобы соперник не применил стандартный вариант
защиты);
— Скорость (чтобы у соперника не было резерва времени для
принятия спонтанных защитных мер);
— Верное направление (чтобы у соперника не было резерва
пространства аля обороны);
— Силовое преобладание на выбранном направлении (в противном
случае сближение центров масс создаёт обоюдную опасность и может
привести к удачной контратаке).
Примечание
Мне доводилось бороться с соперниками, исповедующими самые
разные стили борьбы и стоящими на самых разных уровнях мастерства
Без всякого сомнения, могу сказать, что бороться с чемпионами мира,
призёрами Олимпийских игр и вообще мастерами высокого уровня
намного приятнее, чем с иными кандидатами в мастера спорта. Несмотря
на то, что победа в поединке с невысокого уровня спортсменами почти
всегда гарантирована, само впечатление от борьбы зачастую невысокое.
Уходя в глухую защиту и имея при этом очень высокий уровень
физической подготовки, такие борцы просто лишают тебя возможности
эффективно атаковать, исключая главную составляющую моей силы —
управление общим движением. Им, конечно, приятно, что они проиграли
чемпиону мира не чисто, а, скажем, по баллам, но их радость основана на
полном непонимании сути происходящего. Лишая меня, а в равной
степени и себя, возможности бороться, они просто лишаются всякой
надежды и перспективы стать борцами. В надежде проиграть поменьше
они лишают себя возможности победить.
Ещё раз о главном
В этом разделе мы оценили то, какие силы, куда, когда и зачем
прилагать к сопернику, чтобы поставить его в трудное положение. Теперь
интересно посмотреть — откуда эти силы взять.
Источником сил, действующих на борца, является матушка-Земля,
сопротивление среды и опоры и активный СОПЕРНИК. Если все силы,
связанные с трением, гравитацией, упругостью опоры и т.д., есть величи-

193
Борец о борьбе
ны постоянные или слабо изменяющиеся по предсказуемым законам и
правилам, то действия соперника — вещь загадочная. Мало того, что он не
говорит о своих намерениях, так он ещё и стремится обмануть Вас,
пустить по ложному пути защиты, отвлечь хитрыми действиями от главного
удара. Сила и направление этого главного удара непредсказуемы тем
более, чем опытнее и хитрее соперник. Это повышает вес в общей
готовности борца таких качеств как ловкость, реакция, скорость, умение
правильно прогнозировать дальнейшие события, «читать» оппонента на два
хода вперёд. Иначе говоря, с объективными силами всё достаточно
понятно, их природа и значения могут быть неплохо вычислены. С
субъективными же силами дело обстоит несколько сложнее. Эти силы
производятся самим борцом непосредственно в процессе схватки и они зависят
от очень многих факторов. Диапазон значений этих сил может быть
существенно расширен за счёт предварительно проделанной работы,
которая называется тренировкой. Чем правильнее тренировка и чем
способнее спортсмен, тем шире диапазон значений возможных сил, который
может этот спортсмен развить. Так как ресурс тренировочного времени
у нас всегда ограничен, то эффективность тренировки зависит и от того
срока, за который получен максимальный результат. Чем быстрее мы
получаем некоторый требуемый диапазон усилий, тем эффективнее
тренировочная методика или чем шире диапазон, получаемый за некоторый
фиксированный промежуток времени, тем эффективнее тренировка.
Для некоторых борцов целью является расширение диапазона за счёт
увеличения максимального значения силы. Однако это путь очень
односторонний. В борьбе наряду с максимальным напряжением необходимо
получать и минимальные значения напряжений, т.е. максимальное
расслабление мышц. Это могут не все. Это даже не все понимают, начиная
приёмы в состоянии тонуса и борясь не только с соперником, но и
своими собственными мышцами — антагонистами.
Чтобы устранить хотя бы некоторые возможные и частые ошибки,
попробуем разобраться в природе мышечных усилий. Посмотрим, что
мы знаем о мышцах.
Мышцы — источник и регулятор усилия,
задуманного человеком
Современная наука утверждает, что скелетные мышцы, общее
количество которых у человека свыше 600, и в среднем составляющие 40 %
массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой на
тяжелую физическую работу.
Они состоят из пучков мышечных волокон (клеток), к которым
подходят так называемые моторные нервы. Каждый моторный нерв имеет
многочисленные ответвления и соединения с мышцами.
Разделяют два вида мышечных волокон: красные и белые, каждый из
которых имеет функциональную характеристику. Белые мышечные во-
7" Борец ь борьбе

Куринной И. И.
194
локна предназначены для быстрых, мощных, резких сокращений. В
отличие от белых волокон меньшие по размеру красные волокна, которых в
мышцах человека около 30%, показывают меньшую силу на одну так
называемую моторную единицу* и в 3 раза большее время сокращения.
Моторные единицы, состоящие из красных мышечных волокон, не могут
поднимать такие же веса, как моторные единицы из белых мышечных
волокон, и склонны к медленным сокращениям Однако они могут
выполнять более длительную работу за счет хорошего кровяного
снабжения и большой плотности митохондрий — своеобразных хранителей и
переработчиков энергии на клеточном уровне.
Усилие человека формируется за счёт сокращения и расслабления
соответствующих мышечных волокон. Чёткого представления о физике и
первопричине процесса мышечных сокращений, видимо, сегодня в
науке не существует, хотя нет и недостатка в гипотезах на эту тему.
Команду на сокращение выдаёт мозг, посылая её через
пронизывающие всё тело нервы. Некоторые сокращения происходят автоматически,
по заранее заданной генетически программе (например, пульсация
сердца), некоторые специально инициируются волей хозяина тела по
велению его разума или инстинкта согласно текущим задачам.
Считается, что сила, которую способна развить мышца, прямо
зависит от толщины её поперечника. Т.е. чем толще мышца, тем она сильнее.
Зависимость мышечной силы от физиологического поперечника мышцы
признают все специалисты в области анатомии и физиологии. В то же
время отмечается, что важнейшим фактором проявления силы является
не только собственно размер мышцы, но и регуляция её работы со
стороны нервных центров. Это очень интересное для нас замечание, т.к. я уже
неоднократно настаивал, исходя из практического опыта, на
первостепенном развитии именно всей системы управления телом человека в
комплексе, а не только одной её части в виде исполнительных органов,
коими и являются собственно мышцы.
Современной спортивной физиологией установлено, что степень
мышечного напряжения может изменяться в особых случаях под
воздействием центральной нервной системы в существенно больших пределах,
нежели в «обычном повседневном» режиме.
Согласно данным ряда исследователей, если принять всю мышечную
потенциальную возможность человека за 100%, то обычные
автоматические действия требуют менее 20% всего силового потенциала. Даже
большинство кратковременных силовых всплесков повседневности не
превышают 40% и только в очень редких случаях доходят до 60% указанной ве-
* Моторная единица — это группа мышечных волокон, полностью
управляемая одним единственным мотонейроном Т.е. это минимальная
функциональная единица мышечной системы. Моторная единица может
состоять как из нескольких волокон (например, в мышцах глаз), так и из
более чем тысячи волокон (как в мощных мышцах спины и бёдер).

195
Борец о борьбе
личины. После этого значения наступает так называемый
мобилизационный порог, за которым следуют экстренные резервы, доходящие до 100%
абсолютного мышечного потенциала, но они достижимы только в очень
специфических условиях.
В связи с этим следует отметить существование такого понятия как
максимальная мышечная сила, которая развивается при
чрезвычайных стрессовых ситуациях или искусственном электрическом
раздражении. Однако при обычном произвольном сокращении мышц (т.е. в любой
произвольный момент времени) эта величина обычно не достигается.
Максимальная сила, которая может быть развита атлетом без
специальных подготовительных мобилизационных мероприятий называется
максимальной произвольной силой. Между этими двумя
проявлениями силы существует так: называемый дефицит мышечной силы — их
разница, которая в процессе спортивной тренировки постепенно
сокращается. Т.е. хорошо подготовленный спортсмен может в любое время и в
любом месте развить силу, близкую к абсолютному пределу
возможностей его мышц*. Для нетренированного человека это нереально.
Статистика утверждает, как уже отмечалось, что наибольший
возрастной прирост мышечной силы отмечается в 14—17 лет, в 18—20 лет
достигается максимальная величина силы, а с 45-летнего возраста
начинается снижение этого показателя.
Увеличение мышечного поперечника в результате физической
тренировки называется рабочей гипертрофией** мышцы. Мышечные волокна,
по-видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых
волокон. Во всяком случае, если деление мышечных клеток и имеет место, то
только в особых случаях и в очень небольшом количестве. Рабочая
гипертрофия мышцы происходит практически исключительно за счет утолщения
(увеличения объема) существующих мышечных волокон. Это означает, что
пока нет другого способа увеличить объём мышц, кроме как обеспечить их
тяжёлой физической работой (естественно при условии соответствующего
питания). Значит, чтобы добиться роста мышц, а следовательно, и их силы,
надо придумать и применить регулярно такие упражнения, которые
задействуют нужные нам в нашей профессии мышцы или их группы,
причём в режиме, который максимально приближен к тому, который мы
предполагаем как наиболее вероятный в схватке. В самом деле
Преимущественное развитие того или иного типа мышц
определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические
упражнения, развивающие выносливость, с относительно небольшой
силовой нагрузкой на мышцы вызывают главным образом рабочую
гипертрофию мышц, отвечающих за длительную работу и обеспечивающих
выносливость.
* Естественно, это утверждение не учитывает пиков спада формы,
таких, например, как болезнь или психологическая депрессия.
** От греч. «гипер» — сверх, усиленное, чрезмерное и «трофоо—питание.

Куринной И. И.
196
Упражнения же с большими мышечными напряжениями (более
70% от максимальной произвольной силы тренируемых групп мышц),
наоборот, способствуют развитию рабочей гипертрофии
преимущественно силового и скоростного типа.
Не вдаваясь в биохимические дебри, отметим только, что в основе
рабочей гипертрофии лежит интенсивный синтез при уменьшенном
распаде мышечных белков. Это понятно. Мышца больше приобретает,
нежели теряет в ходе её эксплуатации, приспосабливаясь под тот уровень
работы, который ей поручается ежедневно. Мало работы — слабенькая
мышца, много работы — сильная мышца.
Очень важную роль в регуляции объема мышечной массы, в
частности в развитии гипертрофии мышц, играют андрогены (мужские половые
гормоны). У мркчин они вырабатываются половыми железами
(семенниками) и в коре надпочечников, а у женщин — только в коре
надпочечников. Соответственно, у мужчин количество андрогенов в организме
больше, чем у женщин (примерно в 10 раз). Этим объясняется то, что
женщины являются слабым полом, даже усиленно тренируясь.
Естественный прирост мышечной массы у девушек прекращается примерно в
период полового созревания, тогда как у юношей данный прирост в этот
период начинается наиболее интенсивно. Развивая силу искусственно за
счёт специальных упражнений, делая то же самое, что и спортсмены-
мркчины, в том же зале, с той же интенсивностью, в тех же объёмах и на
тех же тренажёрах спортсменки не могут добиться того же
тренировочного эффекта, что и их коллеги мужского пола. Единственный способ
исправить ситуацию для них это ... — стать мужчинами, доведя количество
мужских половых гормонов в своём организме до несвойственного
количества. Однако этот путь очень пагубен для женского здоровья и сегодня
официально запрещён международным спортивным сообществом*. Для
нас, вооружённых знанием принципа лености организма, о котором речь
пойдёт ниже, этот результат изначально был совершенно предсказуем и
абсолютно неприемлем
* Открытие «эффекта андрогенов» привело к попыткам ряда тренеров и
спортсменов использовать для развития силы аналоги половых гормонов —
анаболические стероиды. Однако вскоре обнарркились пагубные последствия
их приема. В результате действия анаболиков у спортсменов-мужчин, как и
следует из принципа естественной лености организма, подавляется функция
собственных половых желез (вплоть до полной импотенции и бесплодия), а у
женщин-спортсменок происходит изменение вторичных половых признаков
по мужскому типу (огрубение голоса, изменение характера оволосения) и
нарушается специфический биологический цикл женского организма
(возникают отклонения в длительности и регулярности месячного цикла, вплоть до
полного его прекращения и подавления детородной функции). Особенно
тяжелые последствия наблюдаются у спортсменов-подростков. В результате
подобные препараты были отнесены к числу запрещенных допингов.

197
Борец о борьбе
Любая тренировка, по-видимому, не изменяет соотношения в мышцах
двух основных типов мышечных волокон — быстрых и медленных. Т.е. на
приоритеты в физических качествах очень большое влияние оказывают
врождённые способности. Вместе с тем, она (тренировка) способна
изменять само волокно, которое активно используется или, напротив,
игнорируется в деятельности человека. В результате силовой тренировки степень
роста быстрых и сильных мышечных волокон значительно больше, чем
медленных окислительных (МО) волокон, тогда как тренировка
выносливости ведет к обратному результату — развитию медленных волокон и
неизменности (или небольшим изменениям) сильных. Таким образом,
степень рабочей гипертрофии мышечного волокна зависит как от меры его
использования в процессе тренировок (т.е. от нашей воли), так и от его
способности к развитию (т.е. генетической предрасположенности). Мы
рассмотрим то, что можем сделать с мышцами сами.
Глава 3
Нагрузка
Два основных вида тренировки мышц
Из сказанного в предыдущей главе проистекает, что может быть
выделено два основных вида тренировки мышц — скоростно-силовая
тренировка и тренировка на выносливость. Рассмотрим, чем они характерны.
Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом
максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых
участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Однако
больший рост при таком режиме нагрузки происходит именно с
быстрыми волокнами. Они же определяют максимальные силовые качества
спортсмена. Высокий процент быстрых волокон в мышцах служит
важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при
направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом
быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные
возможности для развития силы и мощности.
Тренировка выносливости, как правило, связана с большим
числом повторных мышечных сокращений относительно небольшой силы,
которые, в основном, обеспечиваются активностью медленных
мышечных волокон. Поэтому понятна более выраженная рабочая гипертрофия
медленных мышечных волокон при этом виде тренировки, по
сравнению с быстрыми волокнами, особенно с так называемыми быстрыми
гликолитическими, т.е. работающими без подачи кислорода. В принципе,

Куринной И. И.
198
в борьбе встречается и ещё один вид выносливости — способность
противостоять нарастающему утомлению в статике. Для других видов спорта
это редкость, но борец обязан, время от времени, уделять внимание
развитию и такого вида выносливости.
Таким образом, можно заключить, что, казалось бы, одно и то же
упражнение может развивать разные по типу мышцы, а значит, и разные
качества нашего тела, в зависимости от уровня усилия, его
продолжительности и скорости. Например, жим штанги лёжа от груди может
развивать силу (если на штанге установлен предельный вес и вы жмёте его
один-два раза с максимальным напряжением), скорость (если на штанге
средний вес и вы жмёте его максимальное количество раз в
ограниченный промежуток времени, скажем, 10 раз за 10 секунд) или
выносливость (если на штанге средний вес и вы жмёте его максимальное
возможное количество раз в течение неограниченного времени).
Расстановка приоритетов в развитии физических качеств непростая
задача, учитывая ограниченный тренировочный ресурс (прежде всего
ограниченное время для тренировок и ограниченность энергии) и она
должна решаться очень индивидуально. Разные подходы к развитию
физических качеств дают очень разные результаты.
Например, как среди мужчин, так и среди женщин наиболее
сильными мышцами ног обладают дискоболы, но у них самые низкие
показатели динамической выносливости. Бегуны на средние и длинные
дистанций по силе мышц ног не отличаются от неспортсменов, но у них
(бегунов), напротив, ноги чрезвычайно динамически выносливы. В то же
время у них не выявлено повышенной динамической выносливости мышц
рук. Все это свидетельствует о высокой специфичности тренировочных
эффектов: больше всего повышаются те функциональные свойства и у тех
мышц, которые являются основными в тренировке спортсмена.
Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы,
совершенствует механизмы, способствующие улучшению этого качества,
значительно меньше влияя на мышечную выносливость, и наоборот.
Кроме того, надо чётко для себя уяснить, что физиологические
механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов,
определяющих статическую силу.
Во всём этом нам чрезвычайно интересно, что наибольший прирост
мышечной силы обнаруживается при той же скорости движения, при которой
происходит тренировка. Если мы заставляем мышцу работать на
тренировке быстро, то она развивает в себе скоростные качества, если средне, то она
привыкает к этому типу работы, если медленно, то она адаптируется к
невысокой скорости, проявляя при ней наилучшие силовые показатели. Это
заставляет нас задуматься об адекватности тренировочной модели (типе
движений, их скорости, направлении и тл.) движениям, встречаемым в
реальной схватке при выполнении реальной техники. Это очень важный
момент, который профессионалу никак нельзя упускать из виду. Мы трениру-

199
Борец о борьбе
емся не за тем, чтобы красиво выглядеть на пляже, а затем, чтобы быть
сильными в нашем борцовском искусстве. Простое наращивание абстрактной
силы не имеет для борца практически никакой пользы.
Очень хорошим тому подтверждением может служить известная
специалистам попытка внедрения в некоторых силовых видах спорта
такого «прогрессивного» метода наращивания силы, как
электростимуляция мышечных сокращений, применявшаяся широко некоторое время
назад. Попытки заставить мышцу развивать мощные сокращения с
помощью электростимуляции в результате не привели к успеху. Много
обещавший поначалу эффект воздействия прекращался через 1—2 недели, а
искусственно вызванная способность развивать сильные сокращения не
могла полноценно использоваться, так как не включалась в необходимые
двигательные навыки. Более того, как следствие, в этих технически
достаточно простых видах стал наблюдаться высокий травматизм. Что уж
говорить о таком сложнокоординационном спорте как борьба. Здесь
требования к адекватности движений по силе и направлению, а также к
оптимальности использования двигательного ресурса более чем высоки.
Любое необоснованное движение, не подкреплённое фундаментом
многолетней подготовки может привести к катастрофическим последствиям
для спортсмена. Поэтому нам вряд ли подходит путь поиска способов,
обманывающих природу. Природа может здорово отомстить. Лучше
опереться на проверенные веками методы развития нужных борцу
качеств, усовершенствованные за счёт осмысления пытливым умом
богатого исторического опыта наших предков.
Итак, вывод:
Сила, развиваемая нашими мышцами, зависит от целого ряда
факторов, среди которых наиболее существенными следует признать:
— количественный фактор — величину физиологического
поперечника, зависящего от числа мышечных волокон и уровня их развития;
— качественный фактор — состав мышечных волокон,
представляющий собой отношение объёма слабых и более возбудимых медленных
мышечных волокон (окислительных, малоутомляемых) к объёму более
мощных и быстрых мышечных волокон (гликолитических, утомляемых);
— психофизиологический фактор — заключающийся в том, что
значение мышечной силы очень сильно связано с изменениями
эмоционального состояния (бодрости, настроя, сонливости, утомления,
биоритмов), влияниями мотиваций, усиливающих или ослабляющих нас очень
существенно.
Здесь, кстати, нельзя обойти стороной такой физиологический
феномен, как наилучший режим готовности организма к работе. В частности,

Куринной И. И.
200
он проявляется в необычной частоте сердечных сокращений (пульса),
необычном кровяном давлении и ряде иных физиологических отклонений
от «повседневной нормы». Например, при пульсе 80—100 ударов в
минуту человек имеет лучшую реакцию, лучшую работоспособность, быстрее
принимает правильные решения и т.д., чем при обычном спокойном
пульсе 50—60 ударов в минуту. Это говорит о существовании некоторого
наиболее оптимального, с точки зрения борьбы, режима работы
организма, к которому надо стремиться при непосредственной подготовке к
схватке. Видимо, этот режим не очень экономичен и связан с
повышенным износом тела, т.к. после устранения причин возбуждения организм
стремится сразу из этого режима выйти, вернувшись к норме всех
показателей. В любом случае, вольно или невольно, мы перед схваткой за счёт
психологического настроя входим в возбркдённое состояние,
предстартовое волнение, которое помогает нам демонстрировать гораздо более
высокие результаты. Без этого настроя мы остаёмся на среднем уровне
наших физических возможностей. Есть ещё целый ряд тонкостей
физиологического характера, применение которых в совокупности может
привести к серьёзному увеличению физического потенциала. Например,
выполнение броска на выдохе и не просто на выдохе, а с пронзительным
криком, способно многократно увеличить резкость и силу входа в бросок
или совершение приёма в партере, по сравнению со спокойным
вариантом того же самого. Крик — это и психологический, и физиологический
факторы, повышающие эффективность техники за счёт увеличения мощи.
Эти факторы должны быть осознаны тем, кто стоит в начале пути
своего физического совершенствования, для выработки наиболее
оптимального пути и режима тренировок. Форсирование подготовки, погоня
за быстрым результатом, могут привести в тупик.
Ещё одним важнейшим выводом может слркить осознание того, что
высокая сила духа, правильный настрой на схватку, психологическая
мобилизация может быть не только абстрактным сложно формализуемым
понятием, но и давать борцу совершенно материальное, измеряемое в
килограммах, секундах, метрах и разах, преимущество. Мы часто видим
это на соревнованиях, когда, казалось бы, средний спортсмен буквально
«прыгает выше своей головы», показывая феноменальные результаты за
счёт настроя и бойцовского характера. И наоборот. Многие, на кого
надеются, не выдерживают предстартового психологического груза,
сникают и на соревнованиях показывают результат ниже, чем на рядовых
тренировках. В этом смысле психологическая подготовка может
рассматриваться нами как часть физической подготовки, часть,
способная как существенно увеличить возможные показатели
спортсмена, так и существенно их уменьшить.
Поняв, что другого эффективного способа развить мышцы (а равно и
другие органы управления телом), кроме как заставить их долго и
изнурительно трудиться, нет — мы приходим к необходимости выработать
такой труд для них, чтобы не делая лишней работы, максимально развить

201
Борец о борьбе
нужные нам в борьбе качества Деятельность, задействующую те или
иные качества тела и психики в большем объёме, чем тот, после
которого происходят заметные количественные изменения в этих качествах,
назовём нагрузкой. Нагрузка — очень важная составляющая
тренировочного процесса. Она может влиять как по отдельности так и интегрально
на все данные атлета. Как нагрузиться так, чтобы стать более
подготовленным для ведения борцовского поединка, подробно описывает третий
том «Самбо для профессионалов». Качества, необходимые для
выполнения каждого конкретного приёма, вычленяются и приводятся в виде
соответствующих упражнений в каждом техническом действии первых
двух томов. Это подчёркивает неразрывную связь двух видов подготовки
борца — физической и технической.
Таким образом, мы видим, что высокий уровень и технической, и
тактической, и психологической подготовки (т.е. всех остальных видов
подготовки) может существенно повышать физические данные борца
относительно его соперника. Эти виды подготовки хоть и разделяются
специалистами, как имеющие разную природу и требующие разных подходов
к процессу их совершенствования, но имеют общую цель и ни одним из
них нельзя пренебрегать. Из этих составляющих складываются
физические возможности спортсмена.
Итак, повысить свою силу относительно соперника, или, правильнее
сказать, повысить эффективность управления телом соперника, можно
за счёт, как минимум, четырёх основных направлений:
1. Повышения собственной физической подготовки, включающей в
себя повышение скорости, силы, выносливости и гибкости собственного
тела, а также системы управления этим телом (мозга и всей нервной
системы в целом);
2. Овладения искусством управления движения пары соперников;
3. Создания наибольшего преобладания своих усилий над усилиями и
силами, сохраняющими равновесие соперника на узком участке атаки
(т.е. прежде всего овладение теоретическими и техническими приёмами);
4. Создания психологического фундамента, способного обеспечить
максимум возможного энергетического всплеска в нужное время.
Строительство своего мастерства подобно строительству дома. Для
меня здание мастерства борца виделось всегда как состоящее из
фундамента — физической подготовки, стен — техники, крыши — теоретической
и тактической подготовки и внутреннего убранства — психологической
подготовки. Отсутствие любого компонента сделает дом негодным. На
слабом фундаменте большой дом не построишь, слабые стены — приведут к
хлипкости и ненадёжности конструкции, дырявая крыша — способна
сделать сырым и холодным любое, даже очень добротное в остальном
сооружение. Без внутренней отделки дом пуст. В нём не может быть гармонии
и уюта. Таким образом, физическая подготовка — это стержень подготов-

Куринной И.М.
202
ки борца- И с этим придётся мириться любому профессионалу. Техника,
однажды усвоенная, будет пронесена в голове борца через всю жизнь,
являясь его неотъемлемым достоянием Физическая же подготовка, к
сожалению, может уменьшаться скоротечно и за пару лет неправильного
образа жизни то, что копилось годами, может быть растеряно напрочь.
Физическая подготовка не достаточное, но необходимое условие мастерства.
Хорошая физическая подготовка даёт возможность бороться эффективно,
позволяет воспринять и применить более сложную и разнообразную технику,
которая может быть выполнена из более сложных начальных условий (с
большего расстоянии, при не очень благоприятной стойке, при большем
сопротивлении соперника и тд.)- У борцов есть поговорка: «Борец может в
схватке сделать лишь то, что позволяет ему сделать соперник». Это
абсолютная правда. Знание приведённых выше основополагающих принципов
построения борьбы способно сделать Вас крайне сложным и неудобным
оппонентом, которого будут уважать на соревнованиях любого уровня. Но
путь к вершине долог и непрост. Не все способны пройти его до конца
Борьба, казалось бы, соткана из противоречий. С одной стороны,
надо сближать центры масс, с другой стороны, это даёт обоюдное
преимущество и может привести к контратаке со стороны соперника, с одной
стороны, надо иногда приложить максимум усилий, с другой стороны,
эти усилия могут быть обращены против Вас опытным соперником
Иногда надо напрячься, а иногда полностью расслабиться. Когда и что
делать может помочь ответить опыт. За некоторых этот опыт рке получен
их предками и передан им с генами. Другие должны его постичь
долгими изнурительными тренировками, работая на своих детей, которые
родятся уже с предрасположенностью к этим знаниям или умениям В
этом состоит вечный процесс совершенствования.
Но как у любой медали есть две стороны, так и у тренировочного
процесса есть две уравновешивающие составляющие. Кто умеет славно
трудиться, тот должен уметь и славно отдохнуть. Следующий раздел
посвящен как раз этому, по большей части приятному занятию. Оказывается,
отдыхать тоже надо уметь. Неправильный отдых ничуть не менее
пагубно сказывается на мастерстве борца, чем неправильная нагрузка
Попробуем постичь и эту науку.
Глава 4
Восстановление
В предыдущем разделе мы выяснили, что развитие тех или иных
качеств человека возможно только при условии их активной эксплуатации.
Чтобы увеличивалась сила мышц, надо заставлять работать эти мышцы с

203
Борец о борьбе
большими нагрузками (весами или сопротивлением), чтобы росла
выносливость, надо заставить организм работать на грани ею предела
утомления, чтобы повысить скоростные качества, надо работать на высоких и
предельных скоростях, гибкость можно развить исключительно, стараясь
преодолеть предел амплитуды движений Вашего тела и т.д. Всё это
экстремальное воздействие, имеющее целью развить те или иные качества и
характеристики тела спортсмена (а иногда и воли, и интеллекта) мы
назвали нагрузкой. Нагрузка характерна тем, что в процессе её осуществления
очень интенсивно расходуются ресурсы организма человека. С каждой
новой минутой работы, с каждым новым подходом и упражнением силы
всё больше и больше покидают нас В этом смысле, чем продолжительнее
и интенсивнее непрерывная нагрузка, тем меньше наш физический
потенциал. Мы устаём Если бы не было возможности получать назад всё то,
что потеряно в ходе нагрузки, то мы очень быстро истощились бы и не
смогли бы не только дальше тренироваться, но и жить. Более того, если бы
мы получали назад ровно то же, что потратили, то мы бы не умерли, но
смысла тренироваться не было бы, т.к. нагрузка не приводила бы к
прогрессу. Мы же наблюдаем, что те, кто тренируется в некоторой области
регулярно, значительно превосходят по своим данным в этой области тех,
кто не тренируется. Это говорит о том, что мы получаем взамен
потраченного несколько больше чем отдали, не просто компенсировав затраты от
нагрузки, но и превзойдя начальный уровень израсходованных ресурсов.
Процесс компенсации всего потраченного в ходе нагрузки, назовём
восстановлением. Всем прекрасно известно, что даже сильно устав, можно
отдохнуть и вернуть истощённые силы. Именно тому, как быстрее и
эффективнее восстановиться после нагрузки, и посвящен настоящий раздел.
Графически можно представить взаимодействие процесса нагрузки и
Y(t) — изменение во времени
физическою попьгшдиахау
t— время.
Кривая «в» — обусловлена краткосрочными возмущениями, такими
как болезнь, качество питания и сна, нервы, изменения погоды и т.д.
Неординарные события в жизни спортсмена, такие как крупные
соревнования, болезнь, радостные или трагические события и т.д. ггредставляют
собой возмущения, в результате которых на плавную кривую «н» наклады-
восстановления следующим образом:

Куринной И* И.
204
ваются высокочастотные колебания с частотой, периодом затухания и
амплитудой, пропорциональными силе возмущения. Чем более
неординарное событие произошло и чем большее оно имело воздействие на
психическое и физическое состояние спортсмена, тем больше возмущение.
Кривая «н» — более стабильная характеристика, зависящая от
методики подготовки (тренерской методики), её и будем рассматривать в
дальнейшем как являющуюся фундаментальной/хотя и за счёт
высокочастотной составляющей «в», могущей достигать больших амплитуд,
можно существенно повысить или понизить уровень реальной
подготовленности непосредственно перед стартом.
На практике готовность спортсмена (его физический потенциал), т.е.
способность показывать максимальный результат, весьма различна в
разные моменты времени. Период существенных колебаний готовности
может составлять несколько дней и даже меняться в течение дня.
Если суммарный физический потенциал спортсмена на любом
временном отрезке представить как некую кривую (мы говорили уже, что
он не постоянен во времени), то нагрузка будет стремиться прижать эту
кривую вниз к оси времени, а восстанавливающие мероприятия будут
стремиться поднять её вверх к исходному состоянию, плюс ещё немного,
в силу существования эффекта суперкомпенсации, о котором речь
пойдёт ниже. Очевидно, что в случае преобладания во времени нагрузки над
восстановлением общий уровень физического потенциала будет
снижаться, испытывая гнёт сверху. Если же не будет этого гнёта, то не
сможет проявиться эффект приращения физических качеств, так как нечего
будет восстанавливать. В этом смысле восстановительные мероприятия
могут рассматриваться как некая пружина, которая, распрямляясь,
выстреливает снаряд вверх. Нагрузка подобна взводу пружины. Чем больше
пружину сожмёшь, тем сильнее будет выпущен снаряд, после её спуска.
Слабые восстановительные мероприятия подобны слабой пружине.
Эффективные же мероприятия «выстреливают» значение физического
потенциала сильно вверх, давая положительное его приращение.
Формально это можно записать следующим образом, если рассмотреть подробно
один микроцикл высокочастотных колебаний:
Физический смысл диапазонов:
Y(tO) - Y(tl), = АУнагруъкщ
Y(t2) - Y(tl), = АУвосстановления;
Y(t2) - Y(tQ), = AYnpupocma.
Y(t2) > У(Ю)гследовательно
~?^ ^ AYnpupocma =Y(t2) - Y(tO) > 0 -
суть эффект суперкомпенсации.

205
Борец о борьбе
Развивая эту аналогию, я всегда себе представлял дело так: текущее
значение физического потенциала спортсмена — это шарик. Комплекс
восстановительных мероприятий —это прркина с показателем
упругости «к». Вся полученная нагрузка в совокупности подобна силе,
сжимающей пружину с установленным на ней шариком на величину «х». После
завершения нагрузки пружина распрямляется и подкидывает шарик
вверх. По закону Гука сила F, которая будет сообщена шарику, составит
F=kx. Шарик слабо подлетит в трёх случаях:
— либо если у нас слабая прркина,
— либо мы её слабо сжали,
— либо имело место и то и другое.
Сильно же шарик подлетит только в одном случае, если хорошая
упругая (сильная) пружина хорошо была сжата и отпущена. Шарик в этом
случае не просто поднимется с концом пружины, но и подлетит выше.
Эта дополнительная высота и есть наше приращение физического
потенциала, или суперкомпенсация. Вот как это можно проиллюстрировать:
ттт/Г
'- ~ to ~С±
F=
кх
rrrtri rr?rr\
Иллюстрация
к аналогии с
шариком и пружиной.
Шарик массой т
покоится на
неподвижной пружине,
моделируя
состояние равновесия при
пассивном режиме
тренировок.
Некая сила прижала
шарик вниз на длину «х»,
моделируя действие
нагрузки на физический
потенциал спортсмена.
Физический потенциал
уменьшился, но
появилась сила F=kx,
стремящаяся вернуть шарик
вверх, к исходному
состоянию.
Сила F=kx, «выстреливает»
шарик обратно,
пропорционально упругости пружины «к»
и степени сжатия «х». Эта сила
моделирует
восстановительные мероприятия. Приращение
высоты подскока шарика над
первоначальной его высотой Ъ-
10 подобно суперкомпенсации
физического потенциала
спортсмена после хорошей нагрузки и
восстановления.
Если же и дальше продолжать начатую аналогию, то упругость
пружины, которая толкает шарик, олицетворяющий уровень физической
подготовки, вверх, есть сумма таланта борца и качества
восстановительных мероприятий. Если на талант (т.е. врождённую
предрасположенность, закреплённую в генотипе) мы не собираемся покушаться, то на
качество восстановления можем и должны влиять очень существенно.

Куринной И. И.
206
Возвращаясь к приведённому выше произвольному графику
взаимодействия процесса нагрузки и восстановления, можно видеть^ что в целом
на нём результирующая прямая направлена под некоторым углом вверх,
т.е. имеет место прогресс физического состояния во времени. Это
частный вариант. Принципиально на любом отрезке времени возможны три
случая. Результирующая направлена под углом вверх, угол наклона
результирующей равен нулю (т.е. результирующая параллельна оси
времени и уровень физической подготовки в этот период не меняется) и
результирующая направлена вниз, т.е. уровень физической подготовки
падает. Очевидно, что прогрессивной методикой является та, при которой
угол (А) положительный. Чем значение этого угла больше, тем
эффективнее тренировочная методика. Спортсмен с наивысшим значением угла
(А) при данной методике тренировки может быть признан наиболее
талантливым Задача тренера найти и реализовать такую методику, при
которой у всех его учеников угол (А) положительный и наивысший.
Преобладание положительного приращения физических параметров возможно
только при условии сбалансированного состояния процессов нагрузки и
восстановления. Выработке такого режима и посвящена программа
«Атлетика», главной целью которой является недопущение
перетренированности и недотренированности в каждый период времени и,
следовательно, стабильное приращение функциональных возможностей борца.
Таким образом, в тренировочной методике, как следует из сказанного
выше, есть две равнозначные составляющие, одна без другой абсолютно
не имеющие смысла. Это нагрузка и восстановление. С общими
принципами нагрузки мы определились в предыдущем разделе. Осталось
определиться с принципами восстановления, которые помогут нам получать
максимальный эффект от наших трудов в поте лица в тренировочном
зале. Пружина нашего восстановления должна быть прочной и упругой.
Только так мы сможем уверенно прогрессировать и нагружаться в
полную силу, не опасаясь при этом перетренироваться, рухнув в яму
физического и душевного спада. Мы всегда должны быть уверены, что процесс
отдыха достаточно эффективен, чтобы вернуть нас в исходное состояние
и ещё чуть-чуть лучшее.
Прежде же чем определиться со стратегией восстановления, нам
необходимо разобраться с тем, что же мы тратим в ходе нагрузки, что
собственно нам необходимо восстанавливать. Без чёткого представления об
этом поиск эффективной тренировочной методики будет подобен
блужданию в потёмках, нащупыванию истины методом проб и ошибок. Этот
путь для нас неприемлем
Влияние нагрузки на внутреннее состояние
среды организма
Нагрузка очень сильно изменяет внутреннее состояние организма.
Практически все физиологические показатели отходят от нормы, причём

207
Борец о борьбе
весьма существенно. Гомеостаз (постоянство внутренней среды)
выдерживает сильный удар и возмущение.
Так, в результате интенсивной борьбы повышается скорость тепло-
производства в работающих мышцах и их температура увеличивается до
41—42 °С. Частота сердечных сокращений увеличивается до 180—200 (а
иногда и более) ударов в минуту. Нередко проявляется так называемый
«эффект бесконечного тона»*, который заключается в снижении
минимального артериального давления, которое становится равным нулю.
Максимальное АД в этих случаях повышается до 180—200 мм рт. ст.
Дыхание углубляется и учащается. Объём потребляемого воздуха возрастает
в несколько раз. Кровоток, переносящий кислород с помощью
гемоглобина, соответственно также увеличивается в несколько раз. Если в
состоянии покоя сердце перекачивает ежеминутно 5—6 л. крови, а значит,
переносит от легких к тканям 250—300 мл кислорода в минуту, то во
время интенсивной борьбы объем крови возрастает до 30—40 л в минуту, а
количество переносимого кровью кислорода до 5—6 литров в минуту.
Помимо описанных макроскопических физиологических изменений
происходят и нарушения на молекулярном уровне (гормональные
всплески, резкий расход запасов энергетических молекул и т.д. и т.п.).
Однако не следует думать, что эти отклонения и возмущения носят
отрицательный характер. Да, такие режимы работы не оптимальны,
весьма расточительны и энергозатратны с точки зрения покоя, но только
так организм может выйти на высокие показатели своих физических
возможностей, которые требуются для победы в схватке.
Учащение пульса перед поединком, разогретость мышц и изменение
давления — непременные условия хорошей готовности к борьбе. Нельзя
начать ответственную схватку на пульсе 60 ударов в минуту, всерьёз
рассчитывая на максимум реакции и высокие значения вырабатываемого
мышечного усилия. Психологический стресс, сопряжённый с выбросом
адреналина в кровь, приводит к такому возбуждённому состоянию
готовности к поединку. В этом состоянии человек не просто способен на
большие результаты в физической деятельности, но менее чувствителен к
боли, менее подвержен влиянию внешних сбивающих факторов,
последствия которых, может, и скажутся на состоянии атлета, но уже потом, как
правило, на следующий день после соревнований или усиленной
тренировки. Обычно организм производит подготовку к схватке произвольно,
взвинчивая темп сердечных сокращений и частоту дыхания
подсознательно. Это известный эффект предстартового возбуждения. Если же
такого не происходит, то нужна интенсивная разминка, которая обеспечит
* Удивительно, но многие «обыкновенные врачи» понятия не имеют о
существовании такого физиологического эффекта, считая его
невозможным Вместе с тем практики, изучающие людей, выполняющих
экстремальную нагрузку (военные, МЧС, спортивные медики) прекрасно о нём
осведомлены.

Куринной И. И.
208
такое состояние искусственно. Естественно, полученный нагрузочный
режим работы связан с большим расходом ресурсов тела, о которых мы
скажем ниже.
После того, как нагрузка прекратилась и возбуждение спало, все
параметры начинают стремиться к своей физиологической норме
(состоянию покоя). Пульс возвращается к частоте примерно 60 ударов в
минуту, давление (с учётом индивидуальных особенностей) в среднем к
значению 110\70, температура тела к 36,6°С и т.д. На клеточном
уровне начинается ресинтез потраченных энергосодержащих молекул,
восстановление запасов питательных веществ, воды и т.д. Т.е. начинается тот
самый процесс восстановления. Процесс восстановления должен быть
таковым, чтобы в результате его протекания Ваш организм вышел на
новый, несколько более высокий уровень, чем был до нагрузки. Если этот
эффект приращения не достигается, то Вы не становитесь лучше, а
деградируете, и тренировки становятся делом вредным.
Как и любой процесс, процесс восстановления характеризуется
рядом показателей, таких как скорость и ускорение его протекания,
частота и амплитуда колебаний параметров внутренней среды, время их
затухания и т.п. Знание этих показателей даёт возможность анализа
текущего уровня подготовки спортсмена и прогноза его состояния в будущем.
Для этого необходимо процесс восстановления формализовать и описать
математически, что возможно сделать, далее не вникая в причины
происходящего внутри организма. Знание же более глубоких биохимических
причин того или иного поведения тела в разных условиях нагрузки и
после неё даёт нам возможность оптимизации восстановительных
мероприятий и повышения их эффективности.
С точки зрения протекания биохимических процессов^ часто
разделяют три фазы восстановления — срочная, отпетпавленная и замедленная.
Фаза срочного восстановления охватывает первые 30 мин после
окончания нагрузки и связана с восполнением внутримышечных энергетических
ресурсов, а также с оплатой так называемого кислородного долга. В фазе
отставленного восстановления, продолжающейся от 0,5 до 6—12 ч после
окончания нагрузки, происходит восполнение растраченных углеводных
и жировых резервов, возвращение к исходному состоянию
водно-электролитного равновесия организма. В фазе замедленного восстановления,
которая может продолжаться до 2—3 суток, усиливаются процессы
прироста белков и происходит формирование и закрепление в организме
адаптационных сдвигов, вызванных выполнением упражнения или
комплекса упражнений.
Каждая из этих фаз, соответственно, требует различных условий
отдыха и должна быть подкреплена некоторыми вспомогательными
осознанными действиями хозяина тела, если мы хотим пополнить силы
более быстро и более качественно. А это, в свою очередь, означает, что нам
понадобятся совокупные знания механики колебательных процессов,
основ математического анализа (к счастью не очень сложных) и основ био-

209
Борец о борьбе
химии, уже разработанных прошлыми поколениями мыслителей. Эти
знания и должны помочь нам выработать наилучшие методы отдыха и
пополнения сил.
Итак, что нам известно о нас самих.
Общие рассуждения о человеке
До сих пор наука о человеке есть в своей большей части эмпирика. Это
значит, что она очень активно оперирует понятием «средний человек»,
даже тогда, когда это не формулируется в явном виде. Поэтому, когда Вы
читаете или слышите, что надо делать так или иначе, то знайте — это, скорее
всего, так, но совсем не обязательно принесёт лично Вам пользу. Средняя
температура по больнице 36.6 °С не означает, что у Вас именно такая
температура. Лично у Вас может быть 40 градусов, а у кого-то 33. Вы оба
больны, но в среднем температура в больнице находится в норме.
Спорт, а особенно спорт высших достижений — работа
индивидуальная, а спортсмен — штучный продукт. Поэтому не кидайтесь за
разработанными кем-то и якобы хорошо себя на ком-то зарекомендовавшими
методиками чего бы то ни было. Человек должен владеть понятием своей
нормы и своих максимальных возможностей. Он должен знать или
чувствовать наилучший для НЕГО ЛИЧНО режим питания, лечения,
тренировок, отдыха и та. Это заставляет нас вывести и опереться на ещё один
принцип: «То, что хорошо для одного человека, не обязательно
хорошо для другого». Иначе уже давно была бы разработана единая
методика подготовки чемпионов, которая работала бы во всех залах всех стран
мира и приносила высшие результаты. Но этого нет. Путь выводов о
конкретном спортсмене на основе сравнения его показателей с усреднёнными
данными порочен. Чего только стоит таблица или её график определения
избыточности веса для среднего человека по В. Воробьёву. По этой таблице
я, например, один из самых стройных борцов, имею 10 кг лишнего веса.
Что же говорить о спортсменах моей весовой категории, которые намного
ниже ростом? Эти таблицы абсолютно не учитывают специфики рода
занятий человека и неприменимы к нашей сфере деятельности. Наша
программа не является жёстким алгоритмом, построенным по принципу
«делай раз, делай два, делай три». Делай так, потому что так делал Куринной и
у него получалось бороться. Наш подход принципиально иной. Мы
исходим из уникальности каждого человека, неповторимости совокупности его
физических, психологических и интеллектуальных качеств. Это говорит
нам о том, что и двух одинаковых режимов тренировки и методик быть не
может, если, конечно, мы имеем целью достижение высшего возможного
для конкретного спортсмена результата, а не простое занятие физической
культурой. Так как книга, прежде всего, обращена к профессионалам,
подразумеваем, что именно высший результат их и интересует.
В предыдущем разделе человек нас интересовал, прежде всего, как
материальное тело, подчиняющееся универсальным законам механики.

Куринной И. И.
210
Это позволило сделать ряд полезных выводов относительно применения
техники борьбы и выработки некоторых оптимальных направлений
тренировок. В данном разделе человек нас будет интересовать как организм,
т.е. живая система со своими внутренними правилами,
закономерностями и особенностями. Человек — сложная система. Познать себя он
пытается уже многие века, иногда продвигаясь в процессе познания, иногда
приходя в тупик. Сегодня наши ожидания в познании реальной основы
происходящих в человеке процессов, связаны с развитием генетики.
Однако до сих пор эта наука есть передовой рубеж человеческих знаний и
на её основе только начинают формироваться технологии, применимые
для решения повседневных задач. Мы с жадностью и нетерпением ждём
результатов работ специалистов в этрй многообещающей науке. А пока
будем пользоваться рке проверенными «старыми добрыми» способами
оценки состояния человека по некоторым внешним проявлениям его
физиологических процессов.
Человека, как живой организм, изучают многие науки. Анатомия
(наука об организме в целом), физиология (наука о функциях систем
организма), биохимия (наука о молекулярном и клеточном уровне
жизнедеятельности организма) и некоторые другие. Однако, как мы уже
говорили ранее, деление знания «на науки» есть искусственный, придуманный
человеком процесс С точки зрения природы нет ни химии, ни физики, ни
генетики, ни физиологии. Есть только реальная картина мироздания —
целостная и неделимая. Мы не будем проводить чётких граней между
областями знаний, а только бегло затронем те интересные данные, которыми
располагают сегодня учёные о человеке. Сразу отметим, что процессы,
происходящие в организме настолько тонко сбалансированы и сложны,
что попытка вмешательства в них, по крайней мере на нынешнем
уровне развития науки, может быть оправдана только творческим поиском и
экспериментом Никто до сих пор не доказал преимущества
синтетического питания над природным, никто не смог улучшить процесс обмена
веществ в организме, никто не достиг существенных результатов в
спорте за счёт «научных современных» подходов, не заплатив за это сполна
своим здоровьем Поэтому, если Вы не желаете стать объектом
эксперимента и испытывать на себе гипотезы теоретиков, находящихся на
передовых рубежах исследовательской работы — обратитесь к проверенным
традиционным способам восстановления Вашего ЕДИНСТВЕННОГО
организма. Не торопитесь, поверив умным увещеваниям, кушать пищу
из красивых банок с надписями типа: «полный набор веществ, нужных
вашему организму». Здоровый консерватизм есть залог сохранения
человека в том виде, в котором мы его получили от наших предков. Не
переставайте за словами «окислительное фосфолирирование» видеть
дыхание, за терминами «метаболизм», «анаболизм» и «катаболизм» —
процессы вашей повседневной работы и жизни, за граммами и миллиграммами
протеинов, липидов и аминокислот реальную пищу — хлеб, картошку,
бульон, холодец и т.д. Оставьте специалистам в биохимии термины «адено-

211
Борец о борьбе
зиндифосфат», «лактатдегидрогеназа», «никотинамидадениндинуклео-
тидфосфат» и т.д. Не забивайте себе голову. Природа уже за Вас
позаботилась о том, чтобы всё это было у вас в организме, если Вы правильно
восстанавливаетесь. А правильность восстановления проверяется очень
просто. Если Вам хватает сил на полноценную ежедневную тренировку,
если Вы выигрываете турниры и не испытываете проблем с обменом
веществ, если у Вас не ломаются без причины кости и не рвутся связки,
если через 2 минуты после эффекта бесконечного тона (артериального
давления с равенством систолического давления нулю, например 200 на 0) и
пульса 200 ударов в минуту Вы возвращаетесь к обычному состоянию до
нагрузки и готовы продолжить борьбу, если у Вас хорошее расположение
духа и оптимистичный взгляд на жизнь, если Вы день ото дня становитесь
всё лучше и лучше — значит у Вас всё нормально с восстановлением. Вы и
только Вы можете оценить, правильное ли у Вас восстановление или нет.
Честь вам и хвала, если Вы можете добиться этого, не прибегая к
искусственным мерам, несвойственным для прошлых поколений.
Подправив же и нарушив отлаженный веками эволюции механизм
работы организма, будет трудно, если вообще возможно, восстановить
всё как было. Современный уровень развития знаний о человеке
абсолютно не даёт гарантий, что новый вид людей будет лучше, чем старый.
При этом, конечно, процесс познания не должен быть ограничен
догмами и уже взятыми рубежами. Он должен непрерывно развиваться.
Попытка познать устройство человека не прекращалась с древних времён и
было бы интересно посмотреть на накопленную базу знаний в этой
области. Это нужно профессионалу для того, чтобы не попасть в плен чужих
утверждений и иметь своё мнение по такому важному вопросу как
восстановление организма после нагрузок. Как и ц предыдущем разделе,
определимся с основными постулатами.
Общие данные о нашем организме
Интересна и полезна для борца следующая статистика.
Человек состоит из органических и неорганических веществ. Следует
признать, что в основном мы состоим из неорганики. 60% массы тела
составляет вода и порядка 4% минеральные вещества. Органические
вещества в теле представлены белками (18%), жирами (15%) и углеводами
(2—3%). Как и положено, все вещества организма построены из атомов
химических элементов. Считается, что в состав нашей плоти входят 24 из
110 известных науке химических элементов. Кислород (65—70%),
углерод (15—18%), водород (8—10%) и азот (2—3%) составляют порядка 98%
массы всего тела. Калий, фосфор, магний, кальций, натрий, сера и хлор
дают ещё 1,9%. Таким образом на 99,9% мы состоим из этих 11 элементов.
В результате жизнедеятельности в некоторых клетках организма
образуются такие неорганические вещества, как соляная кислота, аммиак,
углекислый газ и др.

Куринной Й. И.
212
Для борца это пока ничего не значит, но уже заставляет задуматься
над хрупкостью мироздания.
Организм человека неразрывно связан с внешней средой и является
открытой системой. Мы съедаем тонны питательных веществ и
выпиваем десятки тысяч литров воды за свою жизнь. При этом наш химический
состав и масса в целом меняется не'сильно. Мы стабильная система. Для
обозначения способности организма поддерживать постоянство своего
химического состава даже придумали специальный термин — гомеостаз.
Вся лавина веществ, проходящих через наши внутренности, проделывает
этот сложный путь не зря. Всё подчинено главной цели — добыче из
внешнего мира энергии для жизни. Энергия — важнейший ресурс
для жизни человека и борца в первую очередь. Здесь для нас уже кроется
и начинает появляться некая полезная на практике информация.
Борьба за энергию присуща всему живому — от амёбы в луже и
травинки в поле до самых крупных и высокоорганизованных животных.
При этом все решают эту задачу по разному. Встаёт вопрос «так что же
это такое — энергия? Что скрывается под этим хорошо всем известным
словом?»
Энергия
Итак, следует, видимо, признать, что главным и конечным ресурсом,
ради которого происходит ВСЕ внутри нас, является энергия. К
получению энергии можно свести все остальные процессы. Энергия есть
основная цель жизнедеятельности. Она определяет наше состояние и наш
физический потенциал. Мы рассмотрим подробнее, что это такое, чуть
ниже, а пока ознакомимся ещё с некоторыми очень интересными
статистическими сведениями о нашем организме.
Тело человека, как и любое другое физическое тело, обладает
несколькими видами энергии (кинетической, потенциальной и та). Эта энергия
имеет собственные единицы измерения, описывается математическими
формулами, устанавливающими зависимость между разными
механическими и термодинамическими величинами, и неплохо представляется
для изучения. Однако помимо этих видов энергии, человек обладает ещё
и энергией, свойственной только живым организмам. Это так
называемая биоэнергия. Вряд ли кто-то из ныне живущих отчётливо понимает,
что она собой представляет, хотя очень многие авторы достаточно
вольно оперируют этим понятием Эта энергия некоторыми называется
китайскими терминами (ци, янь и др.), некоторые предпочитают называть
её душой, приписывая ей божественное происхождение, которое
никому не дано понять, иные видят в ней продукт распада аденозитринит-
рофосфата (АТФ), креатифосфата (КрФ) и гликолиза (бескислородного
распада углеводов), пытаются её обнаружить и измерить с помощью
приборов. Споры на эту интересную тему выходят за рамки настоящей
работы. Нас, в данный момент, больше интересуют следствия.

213
Борец о борьбе
Какова бы ни была природа и происхождение этой сущности,
довольно очевидно, что она есть и именно она определяет такие
характеристики нашего тела и психики как усталость, задор, вялость, иммунитет и та
Это нечто, что позволяет нам двигаться по собственной воле и
противостоять внешним воздействиям Это нечто имеет конечный запас, но
может восстанавливаться со временем Налицо явная связь этого нечто с
некоторыми материальными величинами и веществами. В рамках
настоящей работы будем называть это нечто для краткости просто —
энергия*. Учитывая то, что согласно современным представлениям, любая
энергия не берётся ниоткуда и не исчезает в никуда, а только переходит
из одной формы в другую, нам было бы интересно проследить всю
цепочку её превращений и понять, откуда же в организме берётся эта самая
биоэнергия.
В организм энергия поступает извне, в большинстве своём с пищей в
виде химических связей молекул еды. Каждый съеденный продукт,
считается, имеет свою энергетическую ценность. В этой связи, проследив всю
причинно-следственную цепочку, не без основания можно прийти к
выводу, что первопричиной существования на Земле живой энергии является
Солнце. Видимо, древние не зря поклонялись ему как богу. Солнечный свет
попадает на зелёные растения и в результате химического процесса с
участием воды и углекислого газа пигмент хлорофилл впитывает энергию
солнечных квантов. Съедая растения, травоядные животные получают себе их
энергию, съедая травоядных, хищники забирают эту энергию себе**.
Одним из основных способов определения энергетической ценности
веществ является их сжигание и замер выделившегося тепла. Для
удобства оценки количества энергии придумали специальную единицу —
калорию (кал). Одна калория — это количество тепла, которое необходимо,
чтобы нагреть 1 грамм воды от 14,5 до 15,5 градусов по Цельсию. Ещё
иногда используют жёстко связанную с калорией единицу — джоуль (Дж).
Получить .джоули из калорий очень irpocfo. В 1 калории содержится 4,184
джоуля. Энергетическую ценность любого продукта, который Вы
покупаете в магазине, в калориях или джоулях можно всегда найти на упаковке.
Если в неорганическом мире при сжигании топлива выделившаяся
свободная энергия рассеивается в виде тепла, то в живом мире часть
свободной энергии не улетучивается, а запасается в организме в виде хими-
* Энергия — от греческого energeia (действие, деятельность). Общая
количественная мера всех видов движения материи. Универсальный закон
сохранения энергии связывает воедино все явления природы.
** Хотя, справедливости ради, следует признать, что сегодня известно и
о формах жизни, протекающей даже на невообразимых глубинах
мирового океана и в других тёмных местах, куда не проникает солнечный свет. Но
там роль солнца выполняют либо вулканические кратеры, либо энергия
доставляется из «солнечного мира» опосредованно. Для борцов этот мир чужд
и мы не будем его рассматривать подробно.

Куринной И.Т4.
214
ческих связей в так называемых молекулах АТФ (АденозинТриФосфор-
ной кислоты). Несмотря на то, что в нас содержится не более 50 граммов
молекул АТФ, энергии, накопленной в связях этой молекулы, достаточно
для энергообеспечения как сокращения мышц, так и для поддержания
жизненно важных для нас процессов. Это замечательно! Замечательность
ситуации заключается в том, что организм умеет превращать
химическую энергию, заключённую в молекулах АТФ в механическую энергию
движения, о которой мы говорили в первой части работы! Кинетической
энергией движения живого тела можно управлять с помощью
сокращения и расслабления скелетных мышц, которые питаются от
химического распада молекул АТФ. В неживом мире такого явления нет, и мы
подошли к проблемам управления нашим борцовским телом теперь уже с
другой стороны. Сила управляющих воздействий, а следовательно, и шанс
на победу в поединке берут свои корни в общении и взаимодействии нас
с внешним миром Именно оттуда мы получаем вещества, которые
определяют уровень нашего энергетического благополучия.
В результате труда энергия расходуется. Покоящийся человек
потребляет энергии меньше, чем активный. Разные виды деятельности
требуют разного энергопотребления. Более того, даже одна и та же работа,
выполняемая разными людьми, требует разной затраты сил. В одной и
той же схватке мастера с новичком мастер на ту же работу может
затратить втрое меньше усилий, за счёт более рациональных и целесообразных
движений, а также за счёт лучшей физической адаптации к своей
профессии, основанной на многолетних занятиях ею.
Если выразить это в сухих цифрах, то получится следующее.
Покоящийся (допустим, лежащий на диване) человек потребляет в сутки
около 8 миллионов джоулей (МДж) энергии. Минимальная величина
суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности
организма, составляет 12—16 МДж (в зависимости от возраста, пола и
массы тела), что соответствует 2880—3840 тысяч калорий (ккал). Из них на
мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0—8,0 МДж
(1200—1900 ккал). Эта часть энергетических затрат называется рабочим
обменом; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание
жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность
систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. Эта часть
энергозатрат называется энергией основного обмена*. Любопытно, что
* В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес
мышечной работы сократился почти в 200 раз, что привело к снижению
энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в среднем до 3,5
МДж Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной
жизнедеятельности организма, составил, таким образом, около 2,0—3,0 МДж (500—750
ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства
не превышает 2—3 ккал/мин, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5
ккал/мин), обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект.

215
Борец о борьбе
чемпионом по удельному поглащению энергии организма является мозг.
Масса мозга составляет всего 2—3% от общей массы тела, но он
поглощает до четверти всей энергии, вырабатываемой телом Это неудивительно,
если принять во внимание те вычислительные объёмы, которые
выполняются в голове. Вообще, складывается устойчивое впечатление, что тело —
это только скафандр, а всё, что есть у человека, подчинено только одной
цели — питать, перемещать в пространстве и защищать мозг. Впрочем,
это отдельная философская тема.
Что бы мы ни делали, это требует некоторой затраты сил (читай
энергии). Разные люди, как рке отмечалось, делающие одинаковую работу,
тратят на это разную энергию, что повышает роль приспособленности к
некоторому виду деятельности и тренировки. Например, бросок через
спину, выполняемый низкоквалифицированным спортсменом средней
весовой категории, может отнимать у него порядка 150 Дж энергии. Он
стремится выполнить действие за счёт использования своей
кинетической энергии и, следовательно, согласно закону сохранения «устаёт» от
броска практически полностью на это значение произведённых
энергозатрат. Опытный же борец, развивая ту же мощность броска и выполняя
его с теми же скоростью и массой, перераспределяет энергозатраты на
потенциальную часть общей энергии, определяемую взаимным
расположением тел и их расположением в суммарном силовом поле конкретной
борцовской ситуации. Это позволяет достичь тех же параметров броска
за счёт траты порядка 60 Дж собственной энергии, сэкономив две трети
сил при том же конечном результате. Об этом мы говорили (хотя в
другом ракурсе) в предыдущем разделе. Имеет место и более экономное
протекание собственно расходования сил у опытного борца по
сравнению с новичком на физиологическом уровне. Однако пусть и медленнее,
но от борьбы устают даже самые сильные профессионалы. Хотим мы
того или нет, но ресурс энергетики ограничен у всех. Всего «средний» борец
тратит, согласно исследованиям, около 400 килокалорий за схватку. Это
много. Если тренировка или соревнование состоит из шести
напряжённых схваток, то борец может «оставить в зале» до 2400 килокалорий, или
примерно 10 МДж. Для сравнения это соизмеримо с потерей энергии
бегуном-марафонцем при беге на 42 километра
Хотя энергия постоянно тратится — её можно почерпнуть из
окружающего мира. К счастью, с точки зрения отдельно взятого человека,
источник энергии вокруг нас практически бесконечен и неиссякаем.
Следовательно, теоретически, неисчерпаемы и возможности
восстановления. В любой момент времени происходит как потеря энергии,
так и её возобновление. Трата энергии и её компенсация есть в
сущности один и тот же процесс, только с разными знаками. И та и другая
величина есть функция времени. Баланс этих двух величин и
определяет характер тренировочного процесса (в принципе любого
жизненного процесса). Если преобладает расход энергии над её
восстановлением, то накапливается усталость и, при достижении некоторой крити-

Куринной И. И.
216
ческой грани, возможны полное истощение и срыв (как физический,
так и психологический). Если в организм попадает энергии больше,
чем расходуется, то происходит её накопление. Это накопление может
иметь полезный характер (например, при активном росте организма в
детские и юношеские годы или подготовке к неизбежному
неблагоприятному периоду), а может и отрицательно сказываться на
физической форме. Поступление излишней энергии в организм приводит к
понижению эффективности его работы и накоплению жиров и
шлаков в теле. В большинстве случаев это приводит к уменьшению
физических показателей. Профессионал всегда должен чётко осознавать
этот баланс и стараться по возможности не терять его. Как для
канатоходца сильный крен влево или вправо неизбежно приведёт к падению,
так и для профессионала — сильный перекос в сторону нагрузки или
восстановления приведёт к срыву с пика формы. В таком случае
придётся тратить время на лечение или возврат к утраченной физической
кондиции. Это недопустимо.
Всё, что будет описываться ниже, основано на следующих,
выработанных или подтверждённых в течение двух десятилетий тренировок
автора, принципах:
1. Организм человека по своей природе ленив. Если ему дать
возможность что-то не делать, он обязательно воспользуется этой
возможностью. Обратный процесс (заставить организм снова заработать в полную
силу) гораздо более длителен и труден.
2. Время восстановления есть один из важнейших показателей
тренированности и жизнеспособности борца (в принципе, любого человека).
3. В природе человека присутствует феномен суперкомпенсации, на
котором и основан эффект тренировки. Это означает, что при
правильном балансе нагрузки и восстановления наиболее задействованные
характеристики тела восстанавливаются с небольшим преобладанием над
своим исходным состоянием. Если бы не было такого эффекта, то
процесс тренировки не имел бы смысла. Регулярные и правильные
тренировки способны существенно расширить возможности человеческого
организма.
4. Тренировочный процесс состоит из двух неразрывно связанных
между собой частей, одна без другой не имеющих смысла — нагрузки
(траты энергии) и восстановления (приобретения энергии).
Непонимание этого простого утверждения может привести к срыву (резкому
падению) показателей при перетренированности (преобладании нагрузки
над восстановлением) или медленной деградации при преобладании
отдыха над нагрузкой.
5. Обсуждение системы восстановления без введения понятия его
эффективности и целесообразности не имеет никакого смысла. Прежде
всего, надо ответить на вопрос зачем, а уж потом обсуждать что и как
есть, чем дышать и сколько на чём спать.

217
Борец о борьбе
На первый взгляд обозначенные принципы просты и даже очевидны.
Однако как показывает опыт, к сожалению, далеко не все спортсмены и
даже тренеры их реально осознают. В тренировках очень часто уделяется
внимание только нагрузке. Некоторые даже считают, что это и есть суть
тренировка, а зосстановление пускают на самотёк. После этого многие
начинают удивляться, почему способные спортсмены, так «хорошо» и
много тренируясь, в конце концов, быстро «стареют» в спортивном
смысле этого слова и «сходят с дистанции» так и не показав высоких
результатов*. Скорее всего они просто потеряли гармонию в
тренировочном процессе, не заметив момента схода с оптимального пути развития
и сбалансированного энергообмена.
Как уже отмечалось выше, о наличии энергии в организме можно судить
по косвенным признакам Прежде всего, таким признаком является
самочувствие. Никто лучше самого человека не может почувствовать, достаточно в
теле энергии или нет. Хотя нельзя сбрасывать со счетов и возможность «обмана
со стороны организма». В принципе, человек может себя неплохо чувствовать
и находясь в не очень хорошей форме Для установления объективного
контроля (насколько термин «объективный» вообще уместен применительно к
человеку) за состоянием спортсмена и уровнем его физической формы,
разработано множество методов, от очень простых по сути и возможности
реализации, до весьма сложных, требующих специальной аппаратуры и времени. Мы
в программе «Атлетика» предлагаем свой способ, как нам кажется довольно
адекватно работающий в сфере тестирования борцов — профессионалов.
Профессионал должен постоянно регулировать количество
поступающей энергии и быть способным оптимизировать её расход. Исчерпание
запасов энергии в организме приводит к утомлению и, следовательно,
падению физического потенциала борца. Борьба — это сложный по режиму
энергоотдачи процесс, связанный как с аэробной так и с анаэробной
нагрузкой** одновременно. Утомление при анаэробном, аэробном и сме-
* Преобладание нагрузки над восстановлением в тренировочном
процессе нередко приводит к так называемому «срыву формы» или эффекту
«перетренированности» — противоположному эффекту роста спортивной
формы — угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к
инфекционным заболеваниям. Иногда этот срыв происходит практически
мгновенно, в считанные дни, сводя к нулю долгую работу по повышению
физических показателей, иногда нарастает неделя за неделей в течение долгого
времени. Большинство «застарелых» травм и болезней есть суть недовосста-
новление или может быть сведено к нему в конечном итоге.
** Аэробная нагрузка — эксплуатация мышц при условии поступления
кислорода, анаэробная нагрузка — работа без поступления кислорода. Если
при аэробной нагрузке основная доля энергии получается от сгорания жиров,
то при анаэробной — от распада углеводов. Распад углеводов — мощный
источник энергии, но недолговечный. В митохондриях запас углеводов
небольшой и очень быстро кончается. Жиров же хватает надолго. Они, окисляясь, и
определяют аэробную выносливость, питая медленные мышечные волокна.

Куринной И. И.
218
шанном типе выполняемой работы носит различный физиологический
характер, т.к. энергетическими хранителями в этих режимах являются
разные вещества. Понимание физики процесса получения (впрочем, в
равной степени и траты) энергии может помочь в деле её эффективного
накопления и хранения, с тем, чтобы в нужный момент получить
максимальную отдачу. Здесь мы подходим вплотную к вопросу об обоснованных
приёмах отдыха борца, которые не всегда совпадают с приёмами отдыха
представителей иных видов спорта или вообще не спортсменов.
Можно с уверенностью выделить несколько основных,
универсальных способов восстановления, т.е. возврата в организм потраченной
энергии, полезных веществ и психологического равновесия. Наиболее
весомыми сегодня видятся питание, сон, дыхание и ряд специальных
искусственных мероприятий, таких как баня, массаж:, переключение на другие
виды деятельности, расслабляющие воздействия на нервную систему.
Вопрос состоит только в том, как расставить приоритеты и акценты, в
каких пропорциях использовать эти мероприятия при разных видах
деятельности. Ведь нет сомнений, что хорошо зарекомендовавший себя
способ восстановления после четырёхчасовой партии в шахматы не очень
будет эффективен как восстановление после четырёхчасового
марафонского бега Спортсмены этих видов спорта потратили разные количества
разных веществ и нуждаются в разном их возврате в тело в результате
протекания разных процессов. Бегун нуждается в активном пополнении
потраченных запасов воды, солей, белка и жира. Шахматист, вероятно,
менее требует воды после матча, но нуждается в более серьёзной
психологической разгрузке. На самом деле, вне зависимости от пропорций,
восстановительные процессы настолько тесно взаимосвязаны, что просто
не имеют смысла один без других. Питаться без дыхания или дышать без
питания нет резона. Однако, учитывая то, что с точки зрения воли
человека и физиологии его деятельности эти процессы кажутся раздельными —
мы можем рассмотреть их поодиночке, для пущей наглядности, что и
сделаем ниже. А пока определимся с источниками поступления энергии.
Энергия и окружающий нас мир
Нет видимых причин сомневаться в том, что количество и качество
восстановления и количество энергии в организме связаны прямой
зависимостью.
Под восстановлением мы понимаем поступление в организм
жизненно важных элементов из окружающей среды в широком смысле
слова. Человек представляет собой маленький «химзаводик» по переработке
окрркающего сырья в энергию. Сырьём может слркить не всё что
угодно, а только достаточно узкий набор расположенных вблизи
поверхности Земли органических и неорганических веществ, отвечающих целому
ряду требований и ограничений. Мы дышим достаточно стабильной
газовой смесью, можем кушать животную и растительную плоть, пить воду с

219
Борец о борьбе
растворёнными в ней некоторыми солями и т.д. Для успешного
протекания химических реакций в организме обязан присутствовать целый ряд
компонентов. Принцип получения энергии от сгорания некоего
горючего, на котором работает он сам, человек перенёс на созданные им
технические средства, такие как автомобили, ракеты, печи и т.д. Человек
подобен топке, В «топку» нужно подбрасывать горючее. Горючее получается
из поглощаемой пищи. Чтобы горючее горело, его нужно окислять.
Прекрасным окислителем является кислород, содержащийся в воздухе и
вдыхаемый нами. Еда и дыхание запускают целую последовательность
процессов, называемых обменными.
При обмене веществ в организме протекает множество
окислительно-восстановительных реакций.
Работают целые механизмы поглощения, усвоения и доставки к
потребителям нужных веществ, а также вывода отработанных материалов.
Это сложные процессы, которые во многом ещё до конца не ясны, и
желающие глубоко в них вникнуть могут это сделать, почитав специальную
литературу. Я далёк от мысли проводить аналогии, которые всё равно
«хромают», а также пытаться очень адекватно описать принцип действия
человеческого организма химическими формулами и «очень умными»
фразами. Для нас, практиков, важно, что человек получает энергию из
окружающего мира Автономно он может просу1цествовать весьма недолго —
всего несколько минут. Для жизни человеку нужен постоянный доступ к
окружающим его запасам воздуха, воды, минералов, белков, жиров и т.д.
Простым последовательным «отключением» от внешнего мира, можно
расставить приоритеты в связях с окружающей средой. Жёстче всего
человек привязан к воздуху. Отключите ему дыхание, и он перестанет жить
через пару минут (кто-то чуть раньше, кто-то чуть позже, в зависимости
от тренировки). Весьма важна вода. В условиях отсутствия поступления
воды извне человек может продержаться от нескольких дней до
нескольких недель (в зависимости от скорости расхода имеющихся в организме
запасов и объёма этих запасов). Очень важна пища. С ней в организм
тоже поступает довольно мощный поток энергии. Полное блокирование
поступления пищи приведёт к смерти через единицы недель.
Возможно поступление энергии в организм и другими способами,
например за счёт попадания на кожу солнечного света, тепла от внешних
источников и др. Но эти источники несоизмеримо более скудные, в
сравнении с перечисленными выше, и их наличие или отсутствие не является
решающим в обыденной жизни, хотя несомненно, может быть
неплохим дополнением при работе, нацеленной на максимальный результат.
Об этом поговорим ниже.
Не следует думать, что, перестав, например, есть, вы перестаёте
питать клетки вашего организма. Вовсе нет. Просто ваш организм
переходит на собственные запасы, накопленные раньше. Клетки как питались,
так и продолжают питаться вне зависимости от того, кушали вы сегодня
или нет. Не следует думать, что ваш мозг может не получать кислород це-

Куринной И» И.
220
лые две минуты, если вы можете, скажем, задержать дыхание под водой
на это время. Какой, бы классный ныряльщик вы ни былиГудушающий
приём (когда перекрывается сонная артерия, снабжающая кровью мозг)
«отключит» вас за те же пару секунд, что и любого другого человека,
потому что мозг не может и нескольких мгновений работать без
непрерывного снабжения питательными веществами.
Вопрос времени автономного существования заключается только в
том, какие запасы энергии вы имеете в организме и насколько
эффективно (экономно+адекватно) вы эти запасы расходуете. Здоровье и
тренированность очень сильно влияют на этот вид выносливости (живучести).
Ещё раз оговоримся, что не следует путать отсутствие внешних
источников питания и отсутствие питания для клеток вообще (т.е. внутреннего
питания). Это очень разные понятия, "хотя, конечно, и связанные между
собой. Люди с нарушением эффективности работы организма могут
истощаться и даже умирать (что нередко и происходит) и при
неограниченных потреблениях пищи, воды и воздуха. Но вернёмся к
восстановлению. Восстановление призвано, как уже отмечалось, пополнить запасы
энергии и строительных элементов в теле. Если оно неэффективное, то
запасы сил и пластика тела уменьшаются в ходе нагрузки. Это явление
назовём недовосстановление.
Недовосстановление имеет свойство накапливаться. Обычно в
нагрузочные периоды интенсивных тренировок довольно сложно полностью
восстанавливаться, и усталость нарастает день ото дня, создавая
некоторую иллюзию потери формы. Однако это всего лишь «сжимание
пружины», и если этот процесс находится под контролем, то после вовремя
проведённых процедур отдыха форма может улучшиться очень
значительно за очень короткий срок. Главное «не переборщить» с нагрузкой и
вовремя остановиться.
Рассмотрим детальнее все виды восстановительных мероприятий,
основываясь на современных достижениях науки о человеке,
применительно к нашей борцовской практике. Но перед тем как начать, отметим для
себя, что все способы восстановления могут быть разделены на обходимые
(то есть те, без которых, в принципе, молено обойтись) и необходимые
(наличие которых абсолютно обязательно и без проведения которых
невозможно выжить в условиях нагрузки). Неиспользование дополнительных
источников восстановления допустимо, но оно замедляет отдых и возврат
сил. Поэтому даже если кажется, что восстановлением есть возможность
пренебречь, старайтесь так не поступать. Это важно. А начнём мы с,
пожалуй, самого грандиозного и неоднозначного, но абсолютно необходимого
пласта восстановления — питания.
Питание. Роль питания в карьере борца
Огромная роль питания в получении энергии аая тела человека
очевидна Более того, в отличие от всех других способов восстановления, пи-

221
Борец о борьбе
тание способствует не только
накоплению в теле энергии для будущих дел, но
и поставляет «строительный материал»,
т.е. вещества, из которых, собственно, и
строится тело. Мышцы, связки, суставы,
кости, внутренние органы, кожа, глаза,
волосы и т.д. и т.п., всё состоит из
веществ, полученных изначально с пищей.
Не будет, видимо, сильной натяжкой
утверждение, что мы состоим из того, что
съели. Таким образом, питание
определяет как энергетические, так: и
пластические свойства нашего тела. С помощью
питания можно создать как
благоприятный фон для роста физических
параметров, так и неблагоприятный. Нас, естественно, интересует первый вариант.
Именно поэтому вопросам питания посвящено столько трудов и
исследований. Питание призвано пополнить в организме то, что потеряно
в ходе тренировки и просто жизнедеятельности. А помимо потери
абстрактной энергии организм в ходе нагрузки теряет и вполне осязаемые
вещества, такие, скажем, как минералы, вода, жиры и т.д.
Например, очень велика в процессе траты ресурсов роль
потоотделения. При средних физических нагрузках организм выделяет от 0,5 до 1,0 л
пота в час При интенсивных нагрузках и жаре — более 3 л пота в час. Пот
содержит не только воду, но и электролиты. Наряду с такими
минералами, как натрий, калий, кальций, магний, фосфор и хлор, выделяются и
важные микроэлементы — железо и йод.
Исследования показывают, что тренированные спортсмены потеют
больше, чем нетренированные. У тренированных людей больше потовых
желез, чем у людей, далеких от спорта. Кроме того, у спортсменов потовые
железы работают более интенсивно при схожих нагрузках. Так что если Вы
увидите, как борец выжимает в раздевалке куртку, это не обязательно
означает, что он только что забрал её из прачечной. Возможно, он просто
хорошо потренировался. В то же время концентрация минералов и
микроэлементов в поте спортсменов-профессионалов меньше, чем у
спортсменов-любителей. Профессионалы лучше умеют «разбавлять» пот, таким
образом удерживая важные минеральные вещества в организме. Однако
даже они (спортсмены-профессионалы) весьма быстро расходуют
имеющиеся запасы этих важных атомов и молекул, нуждаясь в их восполнении.
Кроме того, постоянная работа на пределе возможностей заставляет
перестраивать тело, адаптируя организм к такой работе. Внешняя среда
руководит производством и распределением по телу белка и минералов.
Так или иначе, у борца с годами тренировок нарастает мышечная масса,
укрепляются кости,- усиливаются связки. Это требует поступления извне
дополнительных порций белков, минералов, витаминов и т.д. Недостаток

Куринной И. И.
222
чего-либо (впрочем, как и избыток) может отрицательно сказаться на
самочувствии и даже привести к заболеванию.
Для тела важны многие минеральные вещества, но в организме
борцов иногда встречается дефицит некоторых из них. К таким «минералам
риска» относятся, в первую очередь, железо и йод, а также магний и
кальций. Это опасно, так как в такой недостаче кроется причина возможных
травм и истощения. К слову говоря, в поте концентрация магния и
кальция выше, чем в крови. Из 1 литра пота выделяется 0,7 — 1,2
миллиграмма железа и 42 микрограмма йода. Это соответствует 60—70%
количества железа, ежедневно поступающего в организм с пищей, а также 25%
рекомендуемого и 50% среднего потребления йода. Таким образом,
потение подобно прорве, в которую вылетают наши нажитые непосильным
отдыхом запасы питательных веществ. °
Естественно, другого способа вернуть в тело отмеченные
потраченные вещества, кроме как скушать их, не представляется возможным Вот
здесь и возникает задача выбора того, что должно составлять наш
рацион, чтобы, с одной стороны, не упустить ничего из того, что надо вернуть
в тело, а с другой стороны не запихнуть туда чего-то лишнего. Ведь кроме
полезных веществ нас окружают ещё и вредные. Впрочем, отравой может
стать и самый тривиальный «хороший» продукт, если не знать меру в его
поглощении. Как Вы будете питаться, так и будет развиваться Ваше тело.
Хорошее питание — хорошее можно сделать тело. Плохое питание —
плохое будет тело. Питание — это фон для Вашего роста и прогресса.
Сильную нагрузку давать при плохом питании нельзя. Она Вас погубит.
Короче говоря, затронутый вопрос требует чёткого представления о
критериях эффективности питания, т.е. о целях нашего тренировочного
процесса.
Цель и принципы питания борца
Есть много мнений по поводу того, что и как надо кушать.
Современная наука, о питании даёт разные оценки необходимости «среднего»
потребления той или иной пищи. Впрочем, «среднее» питание «среднего»
человека нас не интересует по определению, тле мы стремимся не к среднему
результату, а к высшей ступени борцовского пьедестала. А она (эта
ступень) только одна, при большом количестве желающих на неё встать.
Критерии «чистоты организма», формирования стройной фигуры и та для нас
являются второстепенными. Во главу угла мы ставим борцовские качества
нашего тела и нашей психики. Поэтому нас больше интересуют работы,
направленные на выявление режима питания, дающего нам достаточно
сил мя выдерживания большой тренировочной и соревновательной
нагрузки и достаточно питательных веществ для наших мышц, костей и жил.
Совершенно понятно, что питание людей должно быть обусловлено
их целями и задачами в жизни. Если брать область спорта, то,
несомненно, питание штангиста, пловца и гимнаста есть очень разные по своему

223
Борец о борьбе
объёму и составу столы. Что же касается борцов, то в области питания мы
приходим к тому же выводу, что и в области нагрузки. Борьба — очень
сложный для систематизации и классификации вид спорта. Если с
большинством других видов диетологи кое-как разобрались, разделив их по
ряду критериев в группы и категории с соответствующими
оптимальными рационами питания, то борьба, как всегда, плохо укладывается в эти
системы. Борцы, с одной стороны, выполняют очень монотонный и
длительный объём работы, соизмеримый с бегунами на длинные дистанции,
с другой стороны, имеют ярко выраженные краткосрочные всплески
максимальной по скорости активности, как у спринтеров. Выполняют
работу на пределе своих силовых возможностей как, например,
тяжелоатлеты, и тут же вынуждены максимально расслабляться и «тянуться» как
гимнасты. Более того, в борьбе участвуют огромные рабочие объёмы —
буквально все группы мышц — от шеи до ступней. Сложность и
разноплановость подготовки диктует необходимость получения при
восстановлении очень широкого спектра питательных веществ, причём в
больших количествах. Это, в принципе, понятно, т.к. разные питательные
вещества имеют, так сказать, приоритеты в своём воздействии на разные
качества спортсменов и, соответственно, большой расход полезных
веществ требует достойной их компенсации. Однако слишком большой
объём пищи недопустим, так как он может стать сильным сбивающим
фактором в подготовке, превратившись в бремя и оттянув на себя
значительную долю энергии, так нужной для восстановления. Отсюда
возникает задача оптимизации питания, т.е. выявления того и только того, что
необходимо для достижения поставленной цели.
Теоретически спектр требуемой борцу пищи может быть сужен до
полного «попадания в цель». Есть данные, говорящие о том, что каждый
человек генетически предрасположен к своему набору продуктов
питания и выявление такого, наиболее эффективного, рациона на основе
современных методов есть реальная задача, решение которой может
привести к резкому повышению физических показателей атлета (лекция
профессора Дурманова на научно-методической конференции в
Подольске, 2005 г.). Возможно. Однако я такими методиками не владею и
никогда не пользовался. Поэтому обратимся к проверенному годами и
десятилетиями опыту — сыну ошибок трудных.
Опыт подсказывает нам несколько приведённых ниже принципов,
соблюдение которых позволит борцу долгие годы оставаться сильным, но
гибким, быстрым, но выносливым, спокойным, но жизнерадостным.
Мне приходилось бороться в разных условиях питания. Я боролся и
голодным (после сгонки 10% собственного веса), и сытым. У меня, к
сожалению (а может и к счастью), нет формального объективного
инструмента определения или расчёта того, что и в каком количестве надо есть.
Я всегда полагался на свой организм и он меня практически никогда не
подводил. Вы также можете проэкспериментировать с разными
режимами питания, для выявления наиболее благоприятного для Вас. Это не

Куринной И. И.
224
сложная, хотя и требующая существенного времени задана. Зато, решив
её однажды, Вы сможете, не полагаясь на удачу, заранее готовить перед
соревнованиями себе еду, дающую максимум сил. Здесь нет догм
Впрочем, несколько общих принципов я усвоил вполне чётко и, мне кажется,
эти принципы довольно универсальны, т.е. могут быть распространены
на многих. Вот они:
Нельзя долгое время много кушать, мало ?пренируясь. и нельзя
долгое время много тренироваться, мало кушая.
Это следствие необходимости поддержания энергетического
равновесия в организме. Т.е. ситуации, когда поступление энергии
соответствует её расходу.
Снова приходим к понятию баланса, определению, что такое много
и мало, но уже в смысле такого мощного восстановительного средства
как питание.
Имея ввиду вышесказанное и учитывая то, что борьба — деятельность
очень разноплановая, логично допустить потерю в ходе неё очень многих
нужных телу веществ. Простое рассуждение позволяет предположить,
что раз в разных продуктах содержится разное количество разных
полезных веществ, то и:
питание борщ должно быть разнообразным.
Чтобы не засорять организм лишней «шелухой»:
питание должно быть рациональным.
т.е. не превышать объём, после которого наступает преобладание
количества полученной пищи над способностью организма её усваивать.
Другими словами, питание, чтобы быть рациональным, должно быть
адекватна получаемой нагрузке и пищеварительной способности.
Ну и ещё одно требование к питанию можно сформулировать так:
питание должно быть целесообразным.
т.е. оно должно вести нас кратчайшим путём к намеченной цели.
А цель у нас — победа на борцовских соревнованиях. Съедая
что-либо, мы должны быть всегда способны обоснованно ответить на вопрос «А
зачем я съел это? Как это сделало меня лучше?» При этом следует
подчеркнуть, что победа на соревнованиях не является безусловной целью,
возведённой в абсолют. Она важна только при условии честности и
чистоты. Победа фармакологии одной команды над фармакологией другой
команды не относится к кругу наших интересов и как научная проблема
нас не касается. Моя позиция состоит в том, что:

225
Борец о борьбе
пигца должна быть натуральной и не экспериментальной.
т.е. такой, которая сформировала наших предков, которой мы
обязаны нашим обликом и к которой мы уже предрасположены генетически.
Другая пища (сделанная на некоей фабрике или лаборатории) приведёт
к изменению нашего образа и подобия, доставшегося нам от дедушек и
бабушек.
Ну и ещё одно:
питание должно находиться в противофазе с активностью,
т.е. кушать следует перед периодом отдыха, а не перед периодом
интенсивной работы. Процесс пищеварения должен происходить в
спокойном теле, безболезненно отбирая у него (тела) много энергии и
крови. В идеале кушать надо перед сном. Работать с полным животом, а
особенно бороться — просто неприятно. Днём пусть желудок отдыхает, а
работает тогда, когда Вы спите.
В этих несложных утверждениях кроется мой взгляд на проблему
питания в целом Вся приведённая в последующих главах конкретика
подчиняется этим принципам. Считая так, я всегда тяготел к грубой пище,
не давая организму слишком расслабиться, но в умеренных количествах.
Нет ничего для меня отвратительнее, чем чувство переполненного
живота. Полезный запас нужен только тем, кто готовится к
неблагоприятному периоду в жизни. Для других же он обуза. Это надо помнить всегда, не
давая волю своему чревоугодию, способному превратить ваше
уникальное сильное и гибкое тело в неповоротливую жалкую утробу.
Не устану повторять, что питание — это очень мощный инструмент
работы над собой. Обильное и качественное питание открывает перед
трудолюбивым человеком новые перспективы, а лентяя приводит к
беспомощному состоянию. Превышение энергии от питания над энергией,
растрачиваемой в тренировках, может привести к ожирению и
нарушению обменных процессов. Недостаток питания или его
нецелесообразность способны привести к разрушению хорошей физической формы и
деградации спортсмена. Соответствие же этих двух энергетических и
пластических показателей способно создать сильного, выносливого и
быстрого борца, вне зависимости от его габаритов.
Ярким примером к сказанному является сумо, где нет верхнего
предела веса атлета, и, вопреки расхожему мнению, содержание жира в
организме «среднего борца» меньше, чем у среднего «белого воротничка».
По данным японского исследования, в организме среднестатистического
бизнесмена ростом 172 см и весом 75 кг содержится жиров больше, чем
у сумиста ростом 178 см и весом 138 кг. Например, в организме
знаменитого ёкодзуны Тиёнофудзи, во времена его выступлений на помосте,
содержание жиров составляло всего 11%, тогда как у «среднего»
человека этот показатель равен 13%.
8- Борец о борьбе

Куринной И. И.
226
Этот пример показывает, что трудолюбие великого чемпиона
привело к сохранению баланса прихода и расхода энергии, даже при том, что
он не отказывал себе в еде и, как результат, овладел гигантской мощью
всего своего огромного тела, а не таскал на себе бездонные закрома в
виде жировых запасов.
Итак, определившись с целью и принципами питания, попробуем
разобраться с тем, что же конкретно и когда кушать правильнее, с точки
зрения достижения нашей цели.
Знания о рациональном питании представляют собой целую науку —
диетологию. Желающие могут познакомиться с ней, прочитав одну или
несколько соответствующих книг. Приведём лишь очень краткие сведения
из неё и затронем самые общие мнения на этот счёт, по-прежнему
выбирая для себя те данные, знание которых способно улучшить нас как борцов.
Но перед этим ещё раз отметим важную мысль: без чёткого
определения целей питания, говорить о его эффективности не имеет
смысла. Если Вы хотите похудеть и это есть Ваша главная цель, то
питание должно быть одним Если Вы нацелены на наращивание мышечной
массы и рост физических показателей, то другим. Если Вы хотите
очистить тело от шлаков, то третьим, а если Вы гурман и стремитесь к
получению максимальных вкусовых ощущений — четвёртым
Целью настоящей работы является помощь в достижении
максимальных спортивных результатов в борьбе. Поэтому всё, что мы делаем (в
том числе и питаемся) рассматривается с этой точки зрения, даже если
этоидёт в ущерб другим целям. Итак, можно ли, хотя бы в первом
приближении, составить рацион успешного борца, т.е. определить то,
сколько и что надо есть, чтобы организм пребывал в благоприятном мя
тренировок и соревнований состоянии?
Видимо, да.
Что и как есть. Философия вопроса питания
Вокруг систем питания уже долгие лета бушуют споры, строятся
гипотезы и появляются новые воззрения. Наиболее крупным и заметным,
с точки зрения различий взглядов на проблему того, что «хорошо», а что
«плохо» есть, представляется деление людей по принципу, едят они мясо
или нет. Видимо, это связано с достаточно ярко выраженным делением
животных по этому признаку. Считая человека таким же животным, как,
скажем, корова или тигр, некоторые учёные пытаются отнести и жёстко
прикрепить наш вид к хищникам или травоядным Мясоеды и
вегетарианцы уже довольно давно и иногда ожесточённо спорят друг с другом,
пытаясь доказать правильность своих взглядов. Если не вдаваться в
тонкости их аргументов, то очень грубо можно обозначить позиции
противников в этом вопросе так:
— вегетарианцы считают, что мясо «загрязняет» организм и приводит
к ускоренному старению, находя, что организм человека больше напоми-

227
Борец о борьбе
нает организм травоядных животных по форме зубов, виду
пищеварительного тракта и т.д.,
— а мясоеды полагают, что мясо — это очень высокоэнергетический
продукт, содержащий жизненно важные для нас вещества, и его
невозможно или очень трудно заменить, поглощая только растительную пищу.
Содержащиеся в животных тканях вещества ближе по структуре и
составу к нашим, а следовательно, лучше усваиваются человеческим
организмом, чем те же вещества из растительного мира. Кушая, в частности,
мышцы других животных (мясо) мы способствуем пополнению
строительного материала для своих собственных мышц, что чрезвычайно
важно для атлетов.
Спор этот, скорее всего, никогда не кончится, т.к. (по крайней мере,
исходя из моей компетенции в этом вопросе) в этом споре практически
всегда нарушен главный принцип диалога. Не определены критерии
целесообразности. Каждый по-своему прав и одновременно не прав с
точки зрения оппонентов. Что можно определённо сказать, наблюдая за
диким миром, так это то, что крупные хищники, млекопитающие, гораздо
меньше времени тратят собственно на еду и её поиски, чем их однораз-
мерцы-вегетарианцы. Они (хищники), однажды насытившись мясом,
могут не есть неделями. Они часами спят, резвятся, осматривают
территорию, но не едят. В то же время травоядные вообще ничем, кроме
постоянного жевания, в своё «свободное время» не занимаются. Они
должны есть непрестанно, чтобы обеспечить себя энергией. Это скучно. Нет
ни минуты для досуга. Впрочем, я никогда не считал аналогии человека и
представителей животного мира очень корректными. Человек
жизнеспособнее, чем лев "или корова. И гораздо лучше приспособлен к борьбе.
Нас в нашей работе интересует только то, что объективно имеет
место и приводит к повышению спортивного результата. Объективно есть
факт то, что человек всеяден. И это несомненный плюс для нас, как вида
живности, населяющей планету. Чем шире рацион питания вида, тем он
(этот вид) жизнеспособнее, тем сложнее его заморить голодом в случае
наступления какого-либо неблагоприятного периода. Мы довольно
независимы от капризов природы и места проживания. Люди живут и в
тундрах Арктики, и в пустынях Африки, и в джунглях Амазонии, и высоких
горах Гималаев, не говоря уже о других более благоприятных местах
Земли. Везде человек находит, что ему кушать. Не многие виды живых
существ могут похвастаться такой универсальностью и неприхотливостью.
При этом человек является не примитивной бактерией, а одним из
крупнейших и сильнейших живых существ на планете, притом очень двига-
тельно одарённым Не многие животные могут похвастаться такой силой,
ловкостью и универсальностью движений как человек. Человек может
плавать, причём и по воде, и под водой, бегать, ползать, лазать по
деревьям, бить и бороться одновременно, передвигать и бросать предметы на
большие расстояния, держать равновесие только на одной конечности,
поднимать тяжести, принимать очень быстрые решения, выполнять

Куринной И. И.
228
очень тонкую работу (такую как, например, продевание нитки в ушко
иголки). Эта совокупность качеств практически недостунна ни одному
другому животному. Поэтому можно с полной уверенностью утверждать,
что человек, несомненно, самое универсальное, жизнеспособное и
сильное (по совокупности качеств) существо на земле. Однако, есть одно но...
-.Человек ещё и разумен. Своим разумом он изменил окружающий
мир в свою пользу, сделав его слишком благоприятным и комфортным
Это дало нам больше энергии аая. творчества, но довольно пагубно
сказалось на эффективности работы организма. Мы зарабатываем себе на
жизнь, очень часто сидя весь день в кресле, передвигаемся с помощью
специально придуманных устройств, вода к нам в дом подаётся насосами, но,
самое важное, с точки зрения этого раздела, то, что мы стали кушать не
для того, чтобы жить, а для того, чтобы получить удовольствие.
Естественно имеется в виду не вся человеческая популяция, а только её
«цивилизованная» часть. Так как именно мя неё и пишется эта работа, считаем, что
мы все можем есть тогда, когда захотим, и столько, сколько захотим.
Результат не заставил себя ждать. Мы уже говорили, что если организму
разрешить что-то не делать, он непременно воспользуется этой
возможностью. Это очень мудро и рационально с точки зрения природы в широком
смысле, но, в результате, мы становимся неэффективны с точки зрения
своего предназначения. Во-первых, ожирение стало бичом
цивилизованного мира, а во-вторых, мы стали рабами похоти нашего желудка. Он
перестал работать на сто процентов. Зачем ему это. Зачем стараться извлечь
из лопавших в живот продуктов все вещества, которые там есть, если
можно работать на треть или четверть мощности, а компенсировать всю
потребность в полезных веществах количеством поступающей пищи.
Поэтому наш желудок всё время просит есть ещё и ещё, терзая нас
ЛОЖНЫМ чувством голода. Ему просто лень работать высокоэффективно и он
прогоняет огромные объёмы пищи через себя «порожняком»,
действительно очень при этом зашлаковывая весь организм в целом Согласно
ряду исследований специалистов по работе головного мозга, физиологически
этот голод идентичен просьбе наркотиков. Работают и посылают сигналы,
призывающие поесть, те же области мозга, что и просящие ещё
наркотиков. Так это или нет, но в идеальной системе пищеварения попавшая
внутрь нас пища, какой бы она ни была, начинает усваиваться прямо с
языка и усваивается вплоть до кишечника. Результаты обследования
современных людей очень неутешительны. Хорошо если у среднего «белого
воротничка» происходит усвоение 25% веществ, попавших в его «топку» с
пищей. 75% проходит через них, не обогащая тело и разум энергией, а
только засоряя плоть и расслабляя волю. Т.е. объем съедаемого
большинством слабых на три четверти избыточен. И мы должны всегда это иметь
в виду, когда выбираем для себя режим и объём питания, чтобы не
попасть в разряд этих не способных к борьбе личностей.
Для достижения разных целей составляются разные диеты. Их очень
много. Существуют как конкретные советы с конкретными наборами

229
Борец о борьбе
продуктов в рационе, так и общие принципы и подходы к питанию,
которые также изменяют энергетический баланс при этом процессе. Не
поглощать одновременно жидкое и твёрдое, холодное и горячее,
молочное и кислоеи Ярким примером одного из таких принципов является
рекомендация придерживаться раздельного питания. Если коротко, то оно
состоит в том, что есть в рамках одного приёма пищи надо не
произвольный набор продуктов, а только тот, который состоит из физиологически
хорошо совместимых между собой веществ. Например, нельзя есть
одновременно жиры и углеводы, потому что у них разное время всасывания и
они варятся разным по составу желудочным соком. Однако такое
требование кажется довольно странным, ведь в любом произвольном куске
мяса содержатся и жиры, и белки, и углеводы одновременно, и как их
разделить совершенно непонятно. Ещё полвека назад ни один человек не
задумывался о том, из чего состоит еда. Мой прадед прожил сто четыре
года, и прожил бы ещё сколько-то, если бы его не сбил грузовик. Меньше
всего в жизни он думал о совместимости белков и углеводов. Он даже
слов таких не знал. Сторонниками раздельного питания
провозглашается идея о том, что переваривание разнородной пищи очень трудозатрат-
ное дело, отнимающее очень много энергии. Они считают, что это плохо.
Но на том же основании можно перестать бегать кроссы или, скажем,
бороться, ведь это тоже энергетически затратно и приводит к усталости,
потере больших сил. Более того, удивительно, что сторонники
раздельного питания, ратуя за экономию энергии тела, отметают возможность есть
свежие фрукты на десерт, по причине их брожения и способствования
выделению в организме спирта. Но ведь спирт — это в высшей мере
энергетически ценное горючее. На спирту даже ракеты летают. Если спирт
недостаточно производится в организме, то его можно даже
искусственно добавить туда с пищей. Бокальчик сухого красного вина за ужином,
после тяжёлого тренировочного дня — прекрасный способ
дополнительного восстановления. Поэтому для меня выглядит довольно странным то,
что этого принципа в питании пытаются придерживаться люди, которые
хотят, при этом, быть борцами. Традиционная ссылка на йогов, в этом
случае, вообще умилительна, потому что уж из кого из кого, а из йогов я
борцов не встречал даже слабеньких, не говоря уже о выдающихся.
Каста (сословие) йогов никогда не занималась воинской подготовкой,
наследием которой является борьба, поэтому их принципы физического
развития и мировоззрения для борцов неприемлемы. Какой смысл был
воину думать о чистоте и лёгкости организма, если его зарубят в первом же
бою? Мёртвый воин — плохой воин. А хороший воин должен быть
живым, сильным, быстрым и выносливым. Есть одну лишь травку, часами
созерцать мир из позы лотоса и при этом копить мощь для побед в
предстоящих битвах — путь, который требует доказательства своей
жизнеспособности. Пока таких доказательств нет. Неусвояемость или
неполная усвояемость пищи — это проблема больного, избалованного
потаканиями ему организма. Если борец не может переварить съеденную пищу,

Куринной И. И.
230
то ему надо читать медицинскую литературу, а не «Самбо для
профессионалов». Принцип раздельного питания делает своего последователя
слабее. Если мя йота это безразлично, то для борца нежелательно.
В общем, моё мнение по этому вопросу таково. В результате
ДОЛГОВРЕМЕННОГО раздельного.питания не так сильно пачкается организм,
но очень может испортиться репутация борца-профессионала.
Принцип раздельного питания существует, его можно взять на
вооружение и использовать в дни отдыха, как исключение из правила.
Никто не спорит с тем, что иногда действительно полезно поваляться на
диване, помаяться бездельем, пассивно отдохнуть. Но это хорошо только
после того, как Вы славно поработали и просто нуждаетесь в таком
отдыхе. Постоянное безделье ведёт к деградации. Это очевидно. Ограждение
от труда своей пищеварительной системы — подобно ограждению
спортсмена от нагрузки во время тренировок. Сможет ли атлет
прогрессировать, только отдыхая и выполняя исключительно щадящую работу?
Сомневаюсь. Вспомним принцип лености организма. Привыкнув к
невысокой производительности труда, он (организм) рке не захочет работать
высокоэффективно. Поэтому регулярно пользоваться такого рода
диетами и принципами, как раздельное питание, я не рекомендую. Однажды
Вам может понадобиться сильная мобилизация пищеварения, а это уже
будет невозможно. Ваш желудок погрязнет в лени и расслабится в
тепличных условиях, которые Вы ему создавали долгое время. Но,
повторюсь, как разовое (или кратковременное) мероприятие раздельное
питание, несомненно, имеет право на существование. Если Вы считаете, что
Ваш желудок заслужил поощрения и небольшого выходного дня, то
можете его побаловать. Это ускорит текущее восстановление, сэкономив
силы на переваривании пищи. Но не делайте из этого системы.
Из этой же серии спор о глубине кулинарной обработки пищи. В
принципе, обрабатывать пищу перед едой не обязательно. Мы спокойно пьём
сырые яйца, едим сырую рыбу в японских ресторанах, выдёргиваем из
земли и тут же поглощаем морковку, срываем с дерева и едим яблоки,
охотники и мясники пьют кровь и едят мясо только что убитых ими
животных, т.е. это возможно. Мы можем есть сырую пищу как
растительного, так и животного происхождения. Но делаем это всё реже и реже.
Логично допустить, что хомо сапиенс, как и все остальные живые существа,
наши соседи по планете, изначально был приспособлен а^л поглощения
именно сырой пищи. Кулинария — это плод интеллектуального развития
человека и его цивилизации. Сыроедение было довольно широко
распространено по Евразии ещё несколько столетий назад. В сказании о
Мамаевом побоище печенежские (т.е. южнорусские) войска были вообще
названы сыроядцамй^как именем нарицательным Сегодня же для многих
мысль о переходе на употребление необработанной пищи звучит дико.
Сырое мясо уже не кажется вкусным. Искусство кулинарии
продвинулось значительно далеко в приёмах придания пище разнообразных
вкусовых оттенков. Сегодня еда, как правило, всегда предварительно обраба-

231
Борец о борьбе
тывается. Если продукты мы поглощаем в таком виде, в каком они
присутствуют в природе, т.е. сырыми, то мы получаем от них максимум
находящихся там веществ (как полезных так и вредных), но теряем
дополнительную энергию на усвоение и переваривание. Некоторую пищу мы
подвергаем кулинарной обработке всегда, например варим, жарим,
коптим, тушим, солим, вялим и т.д. Несомненно, всякая обработка вносит
диспропорции в питательные качества продукта. Под действием тепла
некоторые вещества распадаются, некоторые, напротив, синтезируются.
Не всегда этот процесс носит полезный для нас характер. Т.е. ценность
пищи, в большинстве случаев кулинарных действий над ней,
уменьшается. При сильном перегреве могут разрушиться входящие в еду витамины,
распасться белки, появиться не всегда полезные продуты сжигания или
взаимодействия пищи с посудой. Чего стоят только одни тифлоновые
сковородки, вызывающие неизлечимые болезни и необратимые
разрушительные процессы.
К преимуществам нагрева пищи можно отнести то, что она в этом
процессе уже предварительно подготавливается к пищеварению и легче
усваивается, т.е. требует меньше энергии на свою переработку в
организме. Кроме того, в результате варки или жарки в продукте погибают
многочисленные болезнетворные бактерии и всякие вредные
микроорганизмы, которые также могут потребовать от человека существенных затрат
на борьбу с собой, если попадут в его организм, и тем самым опять же
серьёзно сократят запасы сил на некоторую полезную деятельность. Итак,
обработка пищи до съедания может сэкономить энергию тела, позволив
желудку и кишечнику «поработать с прохладцей». Наши предки уже
дали слабинку нашей системе пищеварения, выиграв за счёт этого в
энергии, но серьёзно потеряв в производительности. Сегодня уже трудно
заставить нас есть сырым мясо, злаки или пить не кипячёную воду. Для
многих это может стать губительным Однако ниже опускаться видимо
тоже не стоит. Хотя бы то, что ели сырыми наши родители, должны есть
сырыми и мы. Это, прежде всего, фрукты, овощи, зелень, молоко и его
естественные (т.е. без дополнительных средств обработки и нагрева)
производные (сметана, ряженка и т.д.). Хотя городские жители сегодня и
молоко уже, зачастую, пьют после кипячения или пастеризации, т.е. уже не то,
что приготовила природа, яйца варят или жарят, сырую рыбу или
моллюсков едят изредка только в азиатских ресторанах, а фрукты едят
консервированными или тоже варёными. Для увеличения срока
годности подвергается обработке и творог, и сметана. Если так пойдёт дальше,
то очень скоро не останется вообще ничего, что мы ели бы в сыром виде.
На мой взгляд, к этому процессу надо относиться с осторожностью.
Исключительно лёгкое питание может быстро стать нормой.
Невольно напрашивается аналогия с автомобилем. Спор о режиме питания
подобен спору о том, какая передача автомобиля лучше: первая, третья или
пятая. Можно сколько угодно ломать копья, приводя достоинства и
недостатки каждой передачи оппонентам, но пока не будет дан ответ на во-

Куринной И. И.
232
прос «А для чего?» этот спор никогда .не кончится. Экономичные
режимы питания человека сродни экономичной пятой передаче; вгавтомобиле.
Они не требуют много топлива, двигатель работает тихо и без напряги.
Но есть одно НО. Пятая передача хороша только тогда, когда Вы уже
разогнались и едете по хорошей дороге с большой скоростью. Стоит
выехать на просёлок с лужами и ухабами, и пятая передача теряет свою
привлекательность. Тронуться с места на ней тоже не удастся. Мотор
заглохнет. Первая передача мощна и позволяет получить начальное
ускорение. Она незаменима в трудных дорожных условиях и при крутом
подъёме. Однако ехать на ней долго — мучение. Она требует большого
расхода топлива, неповоротлива и сильно изнашивает двигатель высокими
оборотами. Поэтому хорошая машина должна иметь весь ряд передач,
на все случаи жизни. Глупо ограничивать себя только одной передачей,
исходя из единственного критерия полезности.
Биохимия вопроса питания
Что же попадает в нас, когда мы едим, зачем и как это происходит?
С давних пор люди пытались понять, как энергия получается из
пищи. Теории и гипотезы, порой противоречивые, сменяли и сменяют друг
друга, исследователи углубляются в пучины мироздания. Свой вклад в
постижение этой истины вносят и микробиологи, и генетики, и
биоэнергетики, и диетологи, и многие-многие специалисты в других областях. Мы
не станем примыкать ни к одному из горячо спорящих лагерей, ожидая
от них будущих открытий, а просто попробуем обобщить некоторый
практический опыт в этой области, рассматривая более следствия,
нежели причины энергетического благополучия борца.
Вот что говорит современная наука о нашей пище.
Сегодня считается, что все полезные для нас вещества, поступающие
с пищей, можно разделить на:
— белки,
— жиры,
— углеводы,
— витамины,
— минеральные вещества.
Коротко рассмотрим — в чём значимость для нас этих веществ, как и
где их можно получить.
Белки (они же протеины, от греческого protos — первый) занимают
важнейшее место в живом организме как по содержанию в клетке (не
менее 45% сухой массы), так и по значению в процессах
жизнедеятельности. На долю белков приходится порядка 20% общей массы
«стандартного человека» в расцвете лет. Белок — незаменимая часть пищи и
основа жизни.

233
Борец о борьбе
Белки выполняют важные и разнообразные функции.
Исключительную роль в организме играют белки-ферменты, которых насчитывается
более тысячи. Они ускоряют биохимические реакции в организме в
миллионы и даже в миллиарды раз.
Белки выполняют структурную роль, участвуют в построении
клеточных мембран, сократительных элементов мышц, соединительной и
костной тканей. Транспортная функция белков обеспечивает перенос с кровью
различных веществ к тканям. Защитная функция белков особого типа
(иммуноглобулинов) обеспечивает иммунитет — способ защиты внутреннего
постоянства организма от живых тел и веществ, несущих в себе признаки
генетически чужеродной информации.
Чем ближе аминокислотный состав белков пищи к составу белка
нашего организма, тем он ценнее. С этой точки зрения наиболее ценными
источниками белка являются яйца, икра, молоко, мясо.
Жиры (они же липиды от греческого lipos — жир) — это большая
группа содержащихся в живых клетках органических веществ с
различным химическим строением и некоторыми общими
физико-химическими свойствами. Такими общими свойствами жиров являются их
нерастворимость в воде (гидрофобность) и растворимость в неполярных
растворителях: ацетоне, спиртах, бензоле, хлороформе и др.
Животные жиры и растительные масла являются как бы
концентрированным энергетическим и строительным резервом организма.
Биологически жиры весьма важны аая организма именно как
запасные вещества, поскольку на единицу объема они содержат вдвое большее
количество энергии, чем углеводы.
Жиры — обязательный компонент питания. Резкое ограничение
поступления жиров с пищей может привести ко многим неблагоприятным
явлениям дегенеративного характера в тканях (дистрофия, ослабление
иммунной защиты организма и т.д.). Помимо прочего в жировых тканях
способны накапливаться так называемые жирорастворимые витамины.
Если говорить о пище, то больше всего жиров содержится в таких
продуктах, как сало, яйца, сыры, сливочное масло, в субпродуктах —
печени, почках, сердце.
Углеводы составляют один из главных классов природных веществ в
животных и растительных организмах. Их общебиологическое значение
состоит, прежде всего, в том, что все органические вещества, в конечном счете,
берут начало от углеводов, образующихся в процессе фотосинтеза. Согласно
современным научным представлениям, в биосфере углеводов больше, чем
всех других органических соединений вместе взятых. Углеводы составляют
основную часть рациона человека — 400—500 г. в сутки. В процессе распада
углеводов освобождается основная часть энергии для жизнедеятельности.
Углеводы, накапливаемые в печени и в мышцах, имеют значение
ограниченного энергетического резерва.

Куринной И.И.
234
Около половины суточной энергетической ценности пищевого
рациона обеспечивается углеводами. * -
Глюкоза (структурный компонент углеводов) используется в
организме в качестве важнейшего поставщика энергии аая питания мозга,
скелетных мышц, сердца и других тканей.
Главную же роль в снабжении организма углеводами играет крахмал,
источниками которого служат крупы, картофель, хлебобулочные изделия
и та В виде крахмала в организм поступает основное количество
усвояемых углеводов.
«. В конечном итоге почти все углеводы пищи превращаются в глюкозу
и в таком виде поступают из кишечника в кровь.
Витамины — это группа незаменимых веществ, которые обладают
выраженной биологической активностью, содержатся в пище в
незначительных количествах и не могут синтезироваться в организме человека.
Без витаминов внутри нас затормозились бы или прекратились бы вовсе
многие жизненно важные процессы. Число известных витаминов,
имеющих непосредственное значение для питания и здоровья, достигает
двадцати. Все они имеют большое значение в регуляции обмена веществ и
физиологических функций тела, а значит, просто необходимы при
восстановлении после физической нагрузки и ускорении процессов
выздоровления при болезни.
Надо сказать, что потребность в витаминах всегда резко возрастает при
систематических тренировках. На каждую дополнительную тысячу
килокалорий потребность в витаминах возрастает на 33%. Причем, в случае,
если тренировки длительные и проводятся в аэробном режиме, то заметно
растет потребность в витаминах С, Bi (ваш желудок найдёт их в
смородине, рябине, клюкве, капусте, лимоне, хвое, печени, почках, яйцах, дрожжах,
ржаных и пшеничных продуктах). При интенсивной тренировке,
связанной с накоплением мышечной массы, организму требуется больше
витамина Вб. Он содержится, в частности, в моркови, перце зелёном, почках.
Имейте это ввиду, когда садитесь ужинать после тренировочного дня.
В связи с высоким содержанием витаминов, обязательными
компонентами рациона борца должны являться овощи, зелень, коренья,
фрукты и ягоды в большом количестве и широком ассортименте. Особенно
полезны для утоления жажды и поставки в организм витаминов
свежевыжатые соки. Минимально необходимое количество овощей в течение
дня составляет смесь из порядка 400 грамм капусты, свеклы, моркови,
репы (редиса, редьки), томатов, огурцов, лука, чеснока, а также прянов-
кусовой зелени — укропа, петрушки, сельдерея и т.д. Фруктов и ягод
требуется не менее 300 грамм Особенно полезны яблоки, цитрусовые,
смородина и т.д. Это необходимый минимум
Минеральные вещества выполняют в нашем организме
многообразные функции. В качестве структурных элементов они входят в состав

235
Борец о борьбе
костей и зубов, содержатся во многих ферментах, запускающих обмен
веществ в организме. Минеральные вещества обнаружены в гормонах
(например, йод в составе гормонов щитовидной железы). Наиболее
чувствителен наш организм к нехватке таких неорганических веществ как:
натрий, калий, кальций, фосфор, магний (макроэлементы — потребность
измеряется граммами), железо, медь, цинк, марганец, хром
(микроэлементы — потребность измеряется милли- и микрограммами). Слабые
кости и зубы борца — это признак, в первую очередь, неблагополучия
именно с неорганикой.
На балансе этих пяти «столпов в питании» держится основная часть
здоровья человека. Пища борца должна обеспечивать необходимый
объём упомянутых веществ, но не превышающий допустимых размеров.
Казалось бы чего проще? Ешь всё подряд и из поступившего объёма
пищи организм сам выберет то, что ему нужно в нужном количестве. В
принципе это довольно разумный подход, tjc активно тренирующийся борец
подобен топке, которая способна сжечь почти любое количество пищи.
Даже если Вы что-то съели не так (не в том объёме, не в том составе и т.д.)
хорошая борцовская тренировка до седьмого пота выведет из организма
ненужное, оставив требуемое.
Но проблема заключается в том, что, во-первых, нагрузка борца
может существенно разниться в разные дни и то, что нужно сегодня, не
обязательно пригодится завтра. А, во-вторых, неразумно большой объём
пищи это тоже нагрузка, требующая большой энергии на переваривание и
усвоение. Это может превратить восстановление из процесса мощного
поступления энергии в тело в процесс её траты.
Из этого следует, что так как тренировка борца носит разноплановый
характер, то приоритеты в питании также должны расставляться в
разные дни по разному. Например, если Вы провели день в работе над
силовыми показателями с максимальными весами, а поужинали лишь
овощным салатом с минеральной водой, то Вы пополнили организм солями и
витаминами, которые не очень-то сильно были израсходованы, но
недополучили белок. Рассчитывать на серьёзный прирост силы после такого
соотношения нагрузки-восстановления не приходится. День прошёл зря
и Ваша нелёгкая работа, скорее всего, выполнялась вхолостую. Более
того, на следующий день Вы можете чувствовать себя вялым и также не
сможете выполнить большой тренировочный объём, вдобавок повышая
риск получить травму. Конечно, одна-две тренировки с неправильным
восстановлением могут сойти Вам с рук, так как почти всегда у тела есть
внутренние резервы и некоторый запас прочности, но систематический
перекос в питании ни к чему хорошему не приведёт. Это точно.
Конкретная пища крайне редко содержит только один компонент из
перечисленных (например только жиры или только белки). Как правило,
любая снедь имеет в своём составе целый комплекс компонентов, но в
разных пропорциях. Например, 100 грамм чёрного хлеба имеют 5 грамм
белка, 1 грамм жира, 43 грамма углеводов, 29 мг кальция, 200 мг фосфо-

Куринной И:. И.
236
ра, 2 мг железа, А 100 грамм свинины содержат около 12 грамм белков,
17 грамм жиров, 8 мг кальция, 150 мг фосфора и 2 мг железа. Зная эти
пропорции, мы можем оптимизировать свой рацион, варьируя
продукты так, чтобы получать больше требуемых и избегать нежелательных
веществ, попадающих в наш организм с пищей. Существуют целые
таблицы подобной информации, но пользоваться ими надо осторожно, так как
трудно вычислить, что и в каком объёме точно мы потратили на
тренировке, а значит, мы не можем и точно сказать, чего и сколько конкретно
надо съесть. Можно только оценить тенденцию в этом процессе, но и это
уже хорошо. Даже если идеально не удастся согласовать расход и приход
веществ и энергии, но получится обеспечить его в первом приближении,
то здоровый организм будет Вам очень благодарен за эту маленькую
услугу и направление развития будет близко к желаемому.
Примечательно, что и белки, и жиры, и углеводы являются
хранителями нужной телу энергии, но только включаются в процесс
энергообеспечения на разных этапах нагрузки и при разных условиях, с одной
стороны резервируя, а с другой дополняя друг друга. Важно отметить, что
при потреблении одинакового количества кислорода объем
выполненной работы будет большим в том случае, если энергетическим
субстратом будут углеводы, а не жиры. Углеводы являются более эффективным
«топливом» по сравнению с жирами, так как на их окисление требуется
на 12% меньше кислорода в расчете на .молекулу синтезированной АТФ.
Поэтому в условиях недопоступления кислорода при физических
нагрузках энергообразование происходит в первую очередь за счет окисления
углеводов. Поскольку запасы углеводов в организме ограничены,
ограничена и возможность их использования в затяжных схватках или
соревнованиях, требующих проявления общей выносливости. После исчерпания
запасов углеводов к энергообеспечению работы подключаются жиры,
запасы которых позволяют выполнять очень длительную работу. Остальное
количество энергии образуется за счет окисления жирных кислот.
Учитывая, что жирные кислоты содержат большое количество энергии, но
«не торопятся её освобождать», весьма важно развивать способность
организма спортсмена к более ранней их мобилизации для
энергообеспечения своей деятельности.
В качестве субстрата окисления могут использоваться и белки, которые
распадаются на аминокислоты, способные превращаться в глюкозу или
другие продукты аэробного процесса окисления. Однако вклад белков в
образование энергии при мышечной деятельности составляет всего 5—10%.
Это даёт нам почву для размышления над планированием питания
исходя из характера предстоящей нагрузки. Долгая монотонная работа
лучше обеспечивается энергией сгорающих жиров, а взрывная
кратковременная распадом углеводов. Помня в каких продуктах преобладают
какие вещества и имея тренировочный план на завтра, несложно
заказать меню во время ужина, адекватное предстоящей работе, т.е.
позволяющее сделать её (будущую работу) как можно лучше.

237
Борец о борьбе
В очередной раз отметив, что борцовская подготовка является
многоплановой, обратим внимание на то, что и питание борца должно быть
разнообразным В дни с преимущественно аэробной нагрузкой, оно
должно отличаться от тех дней, когда работа ведётся над силовыми или
скоростными показателями. Большая часть продуктов уже содержит в
себе и белки, и жиры, и углеводы, и минеральные вещества, и витамины.
Только в разных пропорциях. Проанализировав содержание этих
веществ, мы, в программе «Атлетика», приводим рекомендации по
акцентам в использовании различных продуктов в дни с разным типом
тренировок, помогая в этом важном деле начинающему борцу.
Кроме чисто энергетического аспекта немаловажен и
психологический аспект в подборе рациона питания. Разнообразие пищи имеет
важное значение для пищеварения. Однообразная пища не вызывает
удовольствия, вследствие чего аппетит и выделение пищеварительных соков
уменьшается. Поэтому надо стремиться использовать разные продукты
и готовить из них различные блюда. Одни и те же блюда не следует
повторять более двух раз в неделю. Пищу лучше готовить самому или
поручить это важнейшее дело человеку, которому Вы безгранично доверяете.
Еда слишком мощный инструмент воздействия на нашу форму, чтобы
полагаться в отношении неё на удачу или добросовестность незнакомца.
Более того, даже сам процесс приготовления пищи (если он Вам
нравится) может стать восстановительным мероприятием, снимающим
психологическую нагрузку и отвлекающим от повседневных забот.
Перед тренировками и соревнованиями пища должна быть
высококалорийной, малообъемной и хорошо усвояемой. Для стимулирования
мышечной деятельности в ней должны преобладать полноценные белки
и содержаться в достаточном количестве углеводы. Наиболее
предпочтительны отварное мясо, птица, наваристые бульоны, холодец,
сладкий чай. Воплощением этих принципов и образцом для
подражания служит самурайская еда тянко-набэ — бульон из всего.
Нецелесообразно перед спортивными нагрузками употреблять жирные, труднопе-
ревариваемые продукты, содержащие большое количество клетчатки
(животные жиры, жареное мясо, фасоль, горох, бобы и т.п.). Впрочем, я в
день борьбы никогда не ел вообще, ограничиваясь только хорошим рки-
ном накануне.
Ужин при любом режиме тренировок должен способствовать
восполнению углеводов, белков, витаминов и минеральных солей.
Рекомендуется включать творог, рыбные блюда, различные каши, молоко и
кисломолочные продукты, овощи, фрукты.
Итак, архиважно осознать, что вопрос выбора состава и количества
потребляемой пищи тесно связан с характером проделанной или
планируемой тренировочной нагрузки.
При работе в глубоком анаэробном (без участия дыхания) режиме
максимальной и субмаксимальной мощности энергообеспечение
мышечной деятельности осуществляется за счет энергии связей молекул АТФ.

Куриннои И. И.
238
При тренировочных режимах, характеризующихся
продолжительными физическими усилиями, но сравнительно небольшой мощностью,
преобладают аэробные процессы. В качестве энергетического резерва
при длительных физических нагрузках, связанных с тренировкой
выносливости, служат углеводы и свободные жирные кислоты. С увеличением
длительности нагрузки мобилизация жирных кислот возрастает.
Работа в смешанном анаэробно-аэробном режиме характеризуется,
соответственно, и смешанным процессом энергообразования.
Учитывая эти данные, следует в дни разных типов нагрузок готовить
себе и разный по количеству и составу продуктов рацион питания.
Работа в анаэробном режиме требует сохранения в рационе
оптимального количества белка, увеличения доли углеводов за счет снижения
количества жира Динамические или статические мышечные усилия,
направленные на увеличение мышечной массы и развитие силы, требуют
повышения содержания в рационе белков, витаминов группы В,
витамина PP.
При совершенствовании выносливости, при работе в аэробном
режиме требуется увеличить калорийность рациона, повысить количество
углеводов, полиненасыщенных жирных кислот, жиров, витаминов Е, А,
Вь В2, В! 2, аскорбиновой кислоты, биотина, фолиевой кислоты и др.
Характер питания при работе в смешанном анаэробно-аэробном
режиме близок к формуле сбалансированного питания здорового человека,
при этом соотношение между белками, жирами, углеводами выглядит
как 1; 0,9 :4.
Косвенным показателем адекватности питания действующим
нагрузкам и его целесообразности для сформировавшегося борца может
служить совокупность антропометрических данных (таких, как вес, объёмы
и длины окружностей тела и конечностей, отношение массы жира к
общей массе тела и тд.) и характер их поведения на интересующем отрезке
времени. Продолжительная стабильность показателей говорит о пластиче-
ско-энергетическом равновесии в организме. Их прирост или падение — о
преобладании или, наоборот, нехватке чего-либо. Программа «Атлетика»
содержит формы для сбора, хранения и наглядного представления
антропометрических данных, для удобства их анализа Хорошо или плохо
развивается организм, исходя из динамики антропометрии, может судить
только его хозяин, основываясь на стоящих перед ним целях.
Важное значение имеет соблюдение определенных интервалов
между приемами пищи и тренировками. Нельзя приступать к
тренировкам вскоре после еды, так как наполненный желудок ограничивает
движения диафрагмы, что затрудняет работу сердца и легких, снижая
тем самым деятельность спортсмена. С другой стороны, мышечная
деятельность препятствует пищеварению, так как уменьшается
секреция пищеварительных желез и происходит отток крови от внутренних
органов к работающим мышцам. Если борец находится в периоде
двухразовых тренировок, то питаться днём вообще нужно крайне уме-

239
Борец о борьбе
ренно, чтобы к вечерней тренировке не прийти с полным или
полуполным желудком и кишечником. Сытость и активность
трудносовместимы.
После физической нагрузки, основной прием пищи должен быть не
ранее чем через 40—60 мин. В связи с большими физическими
нагрузками, ежедневными двух-трехразовыми тренировочными занятиями и
большими энергозатратами целесообразно подпитываться в течение дня
в свободные от скорых упражнений периоды, но в мизерных количествах.
Я, лично, утром не ел вообще, ограничиваясь только обязательной
чашечкой кофе. После утренней тренировки, примерно с 13 до 14 часов ел
мясной бульон (возможно борщ, рассольник на бульоне или уху) с чёрным
хлебом или сухарями. Несколько раз за день пил чай или кофе с печеньем
или десертами и уже ел вволю через час после вечерней тренировки, за
ужином. Перед сном мог сделать ещё один подход к столу или ел прямо в
кровати. Обильный ркин перед сном — залог хорошего настроения ночью
и гарантия того, что всё, что Вы съели, усвоится и питательные вещества
дойдут до клеток назначения. Днём вероятность этого резко
уменьшается, так как и у кровообращения много других нагрузок и пищеварение не
обеспечивается транспортом в полной мере. Днём желудок должен
отдыхать, не отвлекая Ваш мозг понапрасну лишними сигналами, вопросами и
информацией.
После окончание спортивной карьеры, режим питания можно
поменять.
Вода
Говоря о питании выше, мы подразумевали поступление всего
комплекса веществ из окружающего мира во внутренний мир организма.
Однако отдельное место в питании человека занимает питьё или
поглощение воды. Поэтому воде посвятим особое обсуждение.
Вода — одно из самых важных соединений в организме человека. Без
воды не могут осуществляться процессы жизнедеятельности, без воды
невозможна и сама жизнь. Я даже знавал учёных, которые вообще
считали, что единственное, без чего люди умирают, — это вода.
Хотя вода и не является питательным веществом, она очень важна в
питании. Потеря всего 10—20% воды организмом приводит к его гибели.
Работоспособность и скорость восстановления спортсмена напрямую
связана с содержанием воды в его теле.
Количество воды в организме зависит от возраста, пола и текущего
функционального состояния. В организме взрослого человека вода
составляет примерно: у мужчин — около 60%, у женщин 50% общей массы
тела. У детей содержание воды в перерасчете на 1 килограмм массы тела
в 2—4 раза больше, чем у взрослых.
Вода неравномерно распределяется среди отдельных тканей, ее
содержание варьируется от 0,3% в зубной эмали до 99% в биологических

Куринной И. И.
240
жидкостях. Половина всей воды организма приходится на мышцы,
около 12% — на скелет, 5% — на кровь.
Содержание воды в организме человека изменяется в течение
жизни в целом по убывающей: наибольшее её количество — в эмбрионе (до
97%), наименьшее — в. стареющем организме (до 50%). Около 63%
воды организма находится внутри клеток. Это так называемая
внутриклеточная вода. Остальная вода составляет биологические жидкости
организма: плазма, межклеточная жидкость, лимфа и др. Это внеклеточная
вода.
биологическая роль воды заключается в целом ряде функций.
Она участвует в:
— растворении многих веществ и увеличении скорости химических
реакций;
— изменении скорости образования и распада энергетических
молекул АТФ;
— процессе биохимических реакций обмена белков, жиров и
углеводов;
— поддержании кислотно-основного равновесия среды организма;
— создании осмотического* давления, зависящего от концентрации
органических и неорганических веществ, растворенных в ней, а также от
гидратации белков;
— механической защите трущихся поверхностей (в качестве смазки),
таких как суставы, связки, мышцы;
— процессах терморегуляции организма, так как около 50%
отдаваемого тепла выделяется из организма путем испарения воды.
Таким образом, вода поддерживает динамическое постоянство
нашего химического состава, осмотического давления, обмена веществ и
температуры тела, что обеспечивает постоянство внутренней среды (го-
меостаз) и кислотно-основное равновесие организма.
* Осмос — греческое слово (osnros — толчок, давление), которое
выбрали для обозначения перемешивания веществ в нашем теле. Обычно так
называют проникновение растворителя через полупроницаемую мембрану,
разделяющую раствор и чистый растворитель или два раствора различной
концентрации. Полупроницаемая мембрана — это такая решетоподобная
перегородка, которая пропускает малые молекулы растворителя, но
задерживает более крупные молекулы растворённого вещества. Выравнивание
концентраций по обе стороны такой мембраны всегда идёт от чистого
растворителя к раствору или от разбавленного раствора к более
концентрированному. Осознание феномена осмоса приводит к грусти от того, насколько
примитивно и ненадёжно организованы основополагающие процессы
нашей жизнедеятельности. Мы полностью зависим от того, пролезут в
дырочки мембран клеток зачерпнутые вдохом или глотком молекулы полезных
веществ либо нет.

241
Борец о борьбе
Водный баланс
Человек постоянно потребляет воду и выделяет ее. Происходит
своеобразный мини-круговорот воды в масштабах отдельно взятого
тела. В состоянии физиологического покоя существует равновесие
между выделением и потреблением воды организмом Т.е. в организм
поступает воды столько же, сколько из него выделяется. Суточная потребность
в воде взрослого человека составляет примерно 2,5 — 3 литра, в
зависимости от массы тела, температуры окрркающей среды, характера
мышечной деятельности и состава потребляемой пищи. Подавляющее
большинство необходимой организму воды поступает в него с едой и
напитками. Небольшая часть необходимой воды образуется в результате
обмена и окисления различных веществ в самом организме.
Потеря воды в состоянии относительного покоя распределяется у
человека следующим образом: выделяется с мочой — 60%, испаряется через
кожу — 18%, улетучивается с выдыхаемым воздухом — 10%, выделяется с
потом — 6%, выводится через толстую кишку — 6%.
Сильный крен в сторону потери жидкости по отношению к её
восстановлению называется обезвоживанием. Обезвоживание организма
снижает общий объем крови и изменяет скорость транспорта веществ,
что приводит к снижению функциональной активности организма.
После потери 1% воды организм вырабатывает чувство жажды, призывая
пополнить ее запасы. Любопытно, что обезвоживание практически не
влияет на скоростные качества борца при кратковременной работе, но
сильно снижает выносливость. Если обезвоживание достигает 4—5%
массы тела, то работоспособность снижается на 30%.
Казалось бы, с водой всё просто и понятно. Следите за тем, сколько
Вы потеряли и пейте столько же, чтобы не нарушить водный баланс.
Существует даже простое соотношение для оценки необходимости
восполнения потерянной во время тренировки или соревнований жидкости:
потеря каждых 0,5 кг массы тела соответствует потере около 400 мл
воды. Однако борьба и здесь вносит свои дополнительные условия в эту
простую идиллию. Этот, обозначенный выше, принцип хорошо работает
в только в некоторый удалённый от предстоящих соревнований период.
У профессионального же борца соревнования случаются довольно часто
и в ряде случаев подготовка к соревнованиям связана с необходимостью
сгонки веса, что, в свою очередь, сильно сказывается на состоянии
водного равновесия в организме. Подробнее об этом ниже.
Но раз уж всё равно надо пить, то от воды следует взять максимум
пользы. Сама по себе вода, как уже отмечалось выше, питательным
веществом не является, но она прекрасный растворитель, поэтому в ней
может содержаться масса полезных веществ, таких как минеральные соли,
витамины, сахар, глюкоза и т.д. и т.п. Пейте воду, содержащую пользу для
вашего тела. Это могут быть бульоны, настойки на целебных травах,
морсы или соки. Всё зависит от тех текущих задач, которые стоят перед Ва-

Куринной И. И.
242
ми на данном этапе подготовки. Не пейте то, что подвернулось под руку,
просто потому, что Вам захотелось пить. Пейте то, что сделает Вас лучше.
И ещё. Не забывайте о вреде чистой воды. Чем ближе вода к
дистиллированной, т.е. чем меньше в ней примесей, тем более сильным
растворителем она является. Попав в организм, такая вода поглотит
находящиеся там соли и вымоет их из организма. У человека, постоянно пьющего
дистиллированную воду, становятся хрупкими кости, ухудшается
настроение и появляется общая слабость, вплоть до обмороков. Возможны
судороги. Это не означает, что вода должна быть грязной в прямом смысле
слова, но она обязательно должна уже быть раствором, перед
попаданием в тело. Что в ней растворено — это отдельный разговор. Ясно, что это
должны быть полезные для человека вещества, а не яды. Минерализация
каждой конкретной марки воды, продающейся в магазине, указана на
этикетке бутылки. Полезно её изучить перед употреблением Лишние
соли, очень важные в дни усиленной аэробной нагрузки, в дни покоя или
малоамплитудных тренировок могут оказаться лишними и ухудшить
подвижность суставов.
И последнее. Имейте в виду, что организм не всегда сигнализирует
чувством голода или жажды о нехватке в нём энергии или каких либо
каких-то веществ. И наоборот. Порой чувство голода или жажды бывает
ложным Особенно если Вы избаловали свой желудок исполнением
любой его прихоти. Не следуйте слепо своим чувствам. Подкрепляйте их
работой разума.
Сгонка веса
Почти все борцы когда-нибудь сталкивались в своей карьере с
необходимостью сгонки веса. Это обусловлено существованием в
большинстве видов спортивной борьбы такого понятия, как весовая категория.
Если верхняя граница весовой категории ниже чем реальный вес
спортсмена, то возникает задача снижения собственного веса, или по-простому
сгонки веса.
Как правило, объективно, сгонка веса — штука не очень приятная.
Ваш разум начинает провозглашать непонятные телу идеи. Тело просит
привычных ему объёмов пищи и воды, особенно если это молодое,
быстро растущее тело, а разум этот процесс тормозит. Возникает конфликт.
Чтобы конфликт не разрастался, чтобы первое взаимонедопонимание
плоти и духа не переросло в острую конфронтацию с боевыми
действиями, шантажом, уловками и силовым подавлением с обеих сторон, очень
важно заставить разум и тело стать заодно, вынудить тело проникнуться
идеей сгонки веса как праздничным мероприятием, а не как жуткой
ношей. Вы должны научиться получать удовольствие от того, что
становитесь голоднее. Таким образом, вопрос отношения ко всему, что связано с
целенаправленной потерей давления Вашего тела на платформу весов,
прежде всего, является вопросом психологической подготовки и настроя.

243
Борец о борьбе
Но помимо настроя, сгонка требует и научности в отношении себя, т.к.
она не должна наносить значимый урон Вашей способности побеждать
на соревнованиях.
Процесс повышения лёгкости, в принципе, несложен, но всё же
требует определённых теоретических знаний. Их мы сейчас и рассмотрим
вкратце.
Во время сгонки веса возникают одновременно две задачи —
потерять как можно меньше энергии и потерять как можно больше веса
(естественно в требуемых рамках). Последнее требование обременяется
дополнительным ограничением — не перегнать вес, т.е. не сбросить больше,
чем необходимо, т.к. это будет напрасная трата ресурса. Я, если перегонял
вес более чем на 100 грамм, то считал сгонку сорванной и проведенной
непрофессионально. Эти две частично противоречивые задачи делают
невозможным использование подхода: «ешь что хочешь, а организм
выберет нужное». В условиях сгонки веса требования к питанию становятся
намного жёстче, и ценность или бесполезность каждого продукта
существенно возрастает. Пища должна быть очень лёгкой и очень
энергетически ценной. На первый план выступают такие продукты как орехи,
сухофрукты, мясные и рыбные бульоны, сладости и т.д. Например, в грецких
орехах белка содержится больше чем в мясе, а жиров больше чем в
масле. Они хранят в себе энергии (в расчёте на одинаковую массу продукта),
больше чем свинина. Смесь изюма, кураги и орехов, протёртая через
мясорубку и залитая мёдом, способна надолго отбить Вам аппетит и при
небольшом добавлении массы (которая довольно быстро покинет Вас на
тренировке) придаст много сил.
Вернёмся к весу.
Вес человека стремится упасть всегда. Даже покоящийся организм
тратит энергию на поддержание жизненно важных процессов. Считается, что
в покое средний человек теряет примерно 0,3 МДж энергии в час
Начиная двигаться, человек теряет энергии тем больше, чем интенсивность и
напряжённость движения выше. Вместе с энергией человек теряет и
массу и, следовательно, его вес, согласно второму закону Ньютона, тоже
падает. Это понятно. Вес, теряемый в покое, индивидуален для каждого. Его
нетрудно измерить и полезно знать. Я, к слову, в нормальных начальных
условиях теряю от 50 до 120 гм массы в час так сказать «сидя в кресле». Кроме
того, процесс потоотделения также способствует потере веса за счёт
потери жидкости из организма. Исходя из этого, казалось бы, нет ничего
проще, чем согнать вес Достаточно просто перестать есть и, ничего не делая,
ждать пока вес опустится до желаемого уровня, регулярно взвешиваясь.
Скорость этого процесса можно увеличивать двигаясь. Перестать есть
несложно. Надо всего лишь ничего не класть в рот. Руки борца подчинены его
воле, и если Вы сами не дали рукам команду взять еду и положить в рот, то
никак там еда не может оказаться другим путём Признаюсь, мне
приходилось встречать людей, которые не способны, как это ни покажется
странным, не давать своим рукам команду не брать еду. Они терзаются по-

Куринной И. И.
244
стоянными психологическими мучениями и что-то, помимо их воли,
заставляет их есть, несмотря на то, что они находятся в процессе сгонки
веса. Это слабые люди и их трудно назвать борцами.' Инстинктивно
действительно хочется кушать, когда происходит отход от привычного рациона
питания. Но настоящий борец должен переносить это с радостью и
азартом, так как это часть его профессии и неплохое испытание для тела и
духа. Своего рода соревнование с самим собой. Мне известны случаи, когда
спортсмены сбрасывали до 11 кг массы, причём борясь в лёгких весовых
категориях, т.е. снижая массу тела на 15% и более.
Однако цель борца не просто сбросить вес, но и выиграть
соревнования (иначе зачем все эти мучения). Победа на соревновании зависит от
физического состояния, которое должно быть прекрасным (по крайней мере
не хуже, чем у конкурентов). Это существенно усложняет задачу, т.к. с
потерей веса, как правило, убывают запасы силы. В этом таится определённое
противоречие. Задача состоит в потере веса, т.е. похудении за счёт потери
мышечной массы* и запасов жидкости, но при этом сохранении
физических показателей и, более того, вхождении в пик спортивной формы в
момент наибольшего похудания. Простой запрет на еду здесь абсолютно не
пригоден, т.к. не получая пищи, организм переходит на поглощение
внутренних резервов энергии, заключённой в полезных веществах и запасы эти
быстро иссякают. Кроме того, присутствует защитный эффект нашего
умного тела, заключающийся в том, что тело, перестав долго получать пищу в
привычном объёме, делает вывод, что настал неблагоприятный период и
входит в своеобразный экономный энергетический режим. Это разумно в
нормальной жизни, но на практике спортивной деятельности приводит к
апатии спортсмена и упадку сил не только вследствие реального
отсутствия энергии в организме, но и в результате нежелания тела тратить
столько же энергии на повседневный труд, как при обычном режиме питания.
Тренироваться и сохранять жизненный оптимизм, в этом случае,
становится труднее. Однако всего этого можно избежать, получая нужную энергию
извне и при этом теряя в весе. Здесь уж точно не обойтись без знания того,
что и как лучше поглощать. Сразу оговорюсь, что я противник сгонки веса в
принципе. Как правило, спортсмена пугает переход в высшую весовую
категорию, где, по его мнению, его ждут более сильные соперники. В
подавляющем большинстве случаев это заблуждение и не надо пугаться
неизбежного. Если Вы «выросли» из одной категории, то переходите в следующую
без колебаний. Там такие же люди с двумя руками и двумя ногами. На них
распространяются все те же законы природы, что и на Вас Они падают с
тем же ускорением, что и Вы. Не надо их бояться. Хотя иногда по тем или
иным причинам, сгонка веса неизбежна. А раз это так, то посмотрим, как
решить эту проблему наилучшим образом
* Мы имеем в виду, что борец не имеет излишков бесполезной жировой
массы и сложен атлетически, что в большинстве случаев с профессионалами
именно так.

245
Борец о борьбе
Взгляд на сгонку с формальной стороны
Я обычно просчитывал план сгонки веса на неделю вперёд,
непосредственно до даты взвешивания, с точностью до одного часа. Я исходил из
эмпирически наиболее приемлемых данных а^я моего организма —
схода 15% желаемого веса в день. Это относительно немного, не вызывает
бурю негодования со стороны желудка и допускает привыкание тела к
новым условиям функционирования на второй-третий день. Предельный
вес, который мне пришлось гонять в своей спортивной карьере,— 7,5 кг.
7днейх15% = 105%.
5% — это величина на непредвиденные ситуации, т.е. допуск или
погрешность метода в сторону перестраховки. В реальности я никогда не
позволял себе действительно перегнать вес, тем более на целых 5%.
Формула для расчёта сгонки довольно проста и тривиальна, но
вполне работоспособна, что подтверждено многолетней практикой,
где:
Влиш = Вреал -Вжел ^ Вжел = Вреал - Влиш
, v « АВ п п АВ
Втек(к) = Вреал-к—^ если Втек = Вжел, то Влиш-к—,
At At
тогда можно нетрудно вычислить к:
(Вреал-Вжел)
к = ^-£ - это то время через которое желаемый вес
_ совпадёт с текущим
At
где:
Вжел — желаемый вес {обычно верхняя граница весовой категории)',
Вреал — тот вес, с которого Вы начинаете сгонку (исходный
реальный вес)\
Влиш — разница между желаемым и действительным (реальным)
весом;
Втек — текущий вес;
АВ
Ваги индивидуальный расход веса в единицу времени;
At
к — число единиц времени до официального взвешивания.
Это формула схода веса в полном покое и при отсутствии питания.
Она неплохо работает и актуальна, как правило, в последние часы перед
взвешиванием.
Примечательно, что периоды сна и бодрствования практически не
влияют на индивидуальный расход веса в единицу времени (по крайней
мере, на этапе уже Утачавшегося устойчивого падения веса).

Куринной И. И.
246
Т.е. — ~ const > ~
А/
У меня эта константа стабильно равняется на протяжении многих-
многих лет, начиная с юношества, 50 грамм в час
Однако полного покоя на протяжении длительного периода времени
(большего, чем половина суток) в жизни борца практически никогда не
бывает, да он (полный покой) и неприемлем Более или менее
справедлива эта формула только в ночное время и, может быть, нескольких часов
дневного сна или пассивного отдыха. В типовом же режиме дня расход
веса существенно увеличивается за счёт повседневной активности
(тренировок, волнений, неизбежной умственной и физической деятельности,
целенаправленных сгоночных мероприятий и т.д.).
Потерю веса в результате такой повседневной работы и активности
назовём:
АВнагр — переменная величина, связанная с повседневной нагрузкой
и жизнедеятельностью.
Таким образом, если перестать есть и пить, но продолжать вести
активный образ жизни, то вес будет изменяться в сторону уменьшения по
следующему закону:
Втек = Вреал — к— — АВнагр
Причём, как уже было отмечено, в отличие от расхода веса в покое,
расход веса при нагрузке — сильно переменная величина. Одна и та же
нагрузка, с точки зрения уменьшения веса, ведёт себя на разных этапах сгонки
по-разному. ЪВнагр может изменяться в очень широких пределах, причём
по нелинейному закону, а скорее, по убывающей экспоненте. На
начальном этапе сгонки, пока организм «свежий» и «сырой», некоторая
физическая деятельность может приводить к потере двух с половиной — трёх
килограммов в течение пары часов, а на заключительных этапах сгонки она
же даёт уже не более 300—400 граммов за тот же срок. Вес начинает в
процессе сгонки падать медленнее, по крайней мере, когда речь идёт о потере
мышечной массы и воды, а не бесполезных жировых отложений.
Однако помимо расхода веса, есть и его увеличение (конечно, если
только не отказаться от еды и питья вовсе, что неразумно).
Положительную составляющую изменения веса, связанную с едой назовём: +Е.
Допустим, DEi — это вес каждого съеденного Вами продукта. В течение дня
этот вес накапливается и равняется сумме всего, что Вы поглотили как
жидкого, так и твёрдого. Тогда +Е =eDEi. Эта величина не зависит от
времени, т.к. процесс питания не носит постоянный характер, а, скорее,
влияет на общий вес дискретно, порциями. Количество порций и их вес Вы
можете варьировать по своему усмотрению.

247
Борец о борьбе
С учётом этой положительной составляющей формула текущего веса
принимает вид;
Втек = Вреал — к— — АВнагр+ IAEi
Назовём эту формулу формулой весового баланса.
Очевидно, что Вжел, Вреал, к, AB/At — величины постоянные,
заданные наперёд. Их нужно учитывать, но управлять ими нельзя.
Управляющими и управляемыми величинами, т.е. теми, с помощью
которых возможно воздействовать на значение своего веса, являются
АВнагр uIAEi
Если по модулю ЪАЕг < АВнагр + KAB/AttTo вес уменьшается во
времени, что и является целью сгонки.
Итак, формула расчёта у нас есть. Осталось только настроиться,
наполнить ZAEi и АВнагр полноценным количественным и качественным
содержанием, сказать себе: — «Поехали!» — и начать сгонку. Серьёзно
потерпеть и побороться с чувством голода придётся только первые два
вечера. Потом будет намного проще. Желудок сожмётся и перестанет Вас
доставать своими просьбами о еде.
Что кроется за значками формулы весового баланса
Сгонка веса подразумевает уменьшение массы тела. Но, как уже
отмечалось, нежелательно терять энергию при этом. Ценность
наполнения ZAEi конкретным содержанием возрастает неимоверно. Поэтому в
случае необходимости согнать вес, я всегда переходил на специальный
режим питания, при котором я ел только высококалорийную пищу, но,
при этом, небольшой массы. Например, съев 200 грамм бисквитного
торта или мороженого, можно получить порядка 350 килокалорий
энергии, т.е. столько же, сколько от 300 граммов говядины, при этом
получив втрое меньше белков, примерно столько же жиров и огромное
количество углеводов, которых крайне мало в мясе. При этом масса тела
изменится незначительно, всего на 200 грамм, а энергии станет
существенно больше. Отсутствие белков приведёт к «подсушке» тела, углеводы
дадут силы, а жир всегда элементарно сжечь за счёт лёгкой пробежки по
лесу. При этом 200 грамм торта или мороженого имеют гораздо
больший объём, чем та же масса мяса, что снижает аппетит, создавая
иллюзию наполненности желудка. Этот вариант питания сладким у меня
всегда неплохо срабатывал, когда надо было сбросить вес. Зная суточную и
почасовую потерю массы в покое и при тренировке разной
интенсивности, можно нетрудно рассчитать, сколько надо съесть, чтобы получить
максимум калорий и при этом вес упал на нужную величину к нужному
сроку. Высококалорийных, но, вместе с тем, лёгких продуктов очень

Куринной И. И.
248
много. Их надо выявить в ходе тренировок и уяснить то, как они
воздействуют на Ваш вес и самочувствие опытным путём ДО официальной
сгонки, чтобы не экспериментировать непосредственно перед
ответственным стартом. Правда, необходимо дополнительно учитывать ещё и
психологический фактор в питании. Пищу желательно помимо
калорийности выбирать ещё такой, чтобы она утоляла максимально голод,
создавая чувство сытости и не вызывала жажду. Кстати, самый
эффективный способ сгонки — это «высушивание организма». В теле всегда
есть запасы воды, которые много весят, но при этом легко выгоняются с
потом и потом легко восстанавливаются в случае окончания сгонки.
Этот резерв сгонщики используют чаще всего, особенно когда сгонка
веса краткосрочна. Не знавший ещё сушки организм борца способен за
одну хорошую тренировку 1,5 — 2 часа в спортивном костюме,
специальном темпе и с перерывами на «потение» (т.н. пуш-пуш) или часовой
кросс в сгоночном комбинезоне отдать до 2,5 кг веса. Нередко опытные
борцы на пуш-пуш, непосредственно перед взвешиванием, оставляют до
1,5 кг лишнего веса.
Естественно, в случае сгонки за счёт потери жидкости глупо есть,
например, солёные огурцы или квашенную капусту. Проку от них не
очень много, а соль, в избытке содержащаяся в них, задержит в
организме воду и, самое неприятное, вызовет чувство жажды, что при
сгонке веса будет лишним бременем на психике спортсмена. Пить лучше
горячие напитки, например кисловатый чай с лимоном. Он дольше
пьётся и лучше утоляет жажду. Кто гонял вес, тот знает, как иногда
трудно оторваться от бутылки холодного напитка во время сильной
потери воды в организме.
Однако если у Вас стоит задача сгонки более 3 кг лишней массы, то
вариант последнего пуш-пуш вряд ли Вам подходит. Необходима потеря
и сухой массы, что достигается некоторым (а иногда и полным)
ограничением в еде. Тем более, что длительное обезвоживание не способствует
хорошему самочувствию и, следовательно, высоким шансам на хорошую
физическую форму. Известно, что потеря 1% воды из организма приводит
к чувству жажды, 2% — к снижению выносливости, 3% — к снижению
силы, а 5% потери жидкости приводит к целому букету неприятных
последствий, таких, как учащённый пульс, апатия, мышечная слабость, тошнота и
тд. В этом случае, варьируя приход количества еды, в зависимости от
текущего веса, начните больше внимания уделять энергоёмкости пищи,
выбирая самую лёгкую, но при этом самую калорийную. Имейте в виду, что
витамин С существенно ускоряет обменные процессы, «раздувая огнь в
топке», в которой сгорают жиры. Поэтому, во время сгонки увеличьте
потребление апельсинов, лимонов, ананасов, смородины и тд. Это не даст
процессам сгонки «затухнуть», погрузив тело в анабиоз.
Психологически гонять вес труднее всего первые два дня, пока
организм не перестроился на новый режим работы, продолжает выделять
прежнее количество желудочного сока, требовать прежнего объёма по-

249
Борец о борьбе
ступления воды, апеллируя чувством голода и жажды к Вашему
благоразумию. Особенно трудно переносится первый этап сгонки, если Вы
постоянно наблюдаете, как вокруг люди вкусно и много едят. Поэтому
постарайтесь абстрагироваться от такого окружения. Мне постоянно
приходилось попадать в период сгонки на банкеты и званые вечера, от
которых никак невозможно было увильнуть. Это напрягает. Со
стороны желудка происходит постоянный шантаж и нескончаемый поток
требований присоединиться к окружающим на этом празднике жизни.
Однако не дайте ему (желудку) Вас запугать. Потерпеть надо всего два
вечера. Не более. Если Вы проявите твердость, то через два дня он
поймёт, что связался с борцом очень сильного характера и перестанет Вас
одолевать своими неуёмными просьбами о еде. Организм перестроится
на более интенсивное использование внутренних запасов и, начав их
опустошать, сделает Вас плотнее и легче. Прелесть сгонки заключается ещё и
в том, что в тот счастливый миг, когда Вы взвеситесь, Вы сможете
устроить себе настоящий углеводный взрыв, способный дать Вам столько
дополнительной энергии, что Вы свернёте горы. Каждая минута сгонки
приближает Вас к этом мгновению и оно, поверьте, стоит тех усилий
воли, которые предстоит предпринять сгонщику. Еда приобретёт давно
забытый вкус и счастье от простых житейских мелочей, станет остро
различимой даже там, где Вы рке и не чаяли это увидеть. Кусочек чёрного
хлеба и глоток чая станут вкуснее самого изысканного десерта. С точки
зрения психологической нагрузки согнать 3 кг или 6 кг не сильно
разнится. Это лишь вопрос времени испытания. А вообще сгонка, если она
происходит не слишком часто, штука полезная. Она очищает тело и разум,
приучая организм быстро и эффективно задействовать внутренние
резервы. Это нужно борцу как никому другому.
Набор веса
Наряду со сгонкой веса, не менее острой проблемой иногда для
борца является проблема недостаточного веса. Особенно она часто
возникает при переходе в следующую весовую категорию из более лёгкой или
при желании бороться в открытой категории, где соперники намного
тяжелее и мощнее. Задача эта не так проста, как кажется на первый взгляд.
Это связано с тем, что борца не устраивает просто набор массы ради
большего веса. Борца больше интересует рост силы и мощности своего
тела, который связан как с "массой, так и с её управляемостью
(способностью развивать большие значения ускорений и скоростей при
движении). Т.е. борцу не интересно жиреть и за счёт этого тяжелеть. Ему
необходимо увеличивать свои показатели за счёт роста именно мышечной
массы, а не жировой, т.е. массы, готовой работать здесь и сейчас, а не
копить энергию про запас. Этот процесс в основном связан с
преобладанием анаэробного типа нагрузки с предельными и близкими к ним весами
над аэробным способом тренировки. Аэробная нагрузка не способствует

Куриннрй И. И.
250
набору мышечной массы. Питание, в случае наличия указанной цели,
должно содержать больше белка — строительного материала для роста
объёма мышечных волокон. Особенно богатыми белками и вообще
энергетически и пластически ценными, как правило, являются те продукты,
которые изначально созданы природой для зачатия, развития жизни и
обеспечения роста организмов (икра, яйца, молоко, пыльца растений и
т.д.). Поедание этих продуктов, наложенное на выполнение силовых
упражнений, создаст очень хороший фон для роста анаэробных
возможностей спортсмена.
• В третьем томе «Самбо для профессионалов» приводится достаточно
исчерпывающий комплекс упражнений для развития силовых
показателей всего тела. Если искусственно создать перекос в тренировочном
процессе в сторону этого типа тренировок, то результат непременно
скажется через некоторое время. Как быстро будут прирастать силовые
показатели, зависит от целого ряда факторов, в том числе и от природной
предрасположенности к силовому складу тела (напомним, что
отношение белых и красных мышечных волокон в организме заложено
генетически и с течением жизни не меняется), но они, так или иначе, будут
прирастать и могут быть существенно увеличены в рамках тех пределов,
которые допустила для Вас природа.
Формула весового баланса сохраняет свою справедливость и неплохо
работает и в случае задачи набора веса, но только модуль \£AEi\ должен
быть больше модуля \АВнагр + к АВ/Лх\. В этом случае приращение
DBmex будет иметь не отрицательное, а положительное значение и вес
станет расти.
Ещё пара слов о жире
В последнее время, видимо в связи с обострением проблемы
ожирения, само слово «жир» для многих приобрело значение врага человека,
объекта постоянной с ним борьбы. Вместе с тем, жир — это лишь часть
окружающего нас мира, ничем не отличающаяся, по сути и значению
Аая человека, от воздуха, витаминов или воды. Проблема заключается
не в жире, а в его количестве и умении использовать. Вода не может
быть хорошей или плохой. Она
просто вода. Если её мало, то это плохо,
если много, то тоже плохо. То же
самое можно сказать о витаминах или,
например, белках, кислороде и
углекислоте, беге и лежании на диване.
Поэтому я решил ещё раз вернуться
к жиру, чтобы, с одной стороны,
«вернуть ему доброе имя», а с
другой — ещё раз напомнить о том, что
s
Огпммум и не только наличие или отсутствие

251
Борец о борьбе
чего либо в организме имеет значение, но и эффективность
использования этого нечто.
Жир имеет чёткое предназначение. Он нас греет и защищает от
многих житейских неприятностей. Но самое главное, что он хранит в
химической энергии связей своих молекул наш резерв бодрости и задора.
Однако отдавать эти резервы жир, как правило, не спешит. Способность
быстро и плавно включить жировые запасы в процесс энергетического
обмена есть очень важное достояние спортсмена. То самое пресловутое
«второе дыхание», которое открывается после наступления первого
порога утомления и как бы даёт новые силы атлету при продолжительной
тяжёлой работе, и есть переход на питание энергией, которая
получается от сгорания жиров, после выработки запасов углеводов. Обычные
люди, во многом, сегодня разучились включать этот «тумблер» по своему
усмотрению и жир у них представляет собой лишь дополнительную ношу,
которую, к тому же, приходится ещё и кормить. Всему есть мера.
Жировые запасы — не исключение. Видимо, у каждого атлета, в зависимости от
способности задействовать в нужную минуту дополнительную жировую
энергию и практикуемого вида спорта (типа жизнедеятельности),
существует оптимум жировых накоплений. Без них мы не сможем работать
долго, но и их избыток не даст стать быстрым и выносливым на коротком
отрезке времени, «съев» лишние силы на перемещение и
кровоснабжение дополнительных тяжестей. Графически зависимость выносливости
от количества жира выглядит примерно так, как показано на рисунке
выше.
Ещё раз подчеркну, что это справедливо при условии
беспрепятственного перехода на энергопитание от жиров. Если Вы вообще не
умеете задействовать в работе жиры, то оптимума не будет и
выносливость с ростом жировых отложений будет только падать. К
сожалению, переход на питание от жиров не для всех лёгок и очевиден.
Способность перехода к долговременному «жировому» питанию у многих
вызывает проблему. Утешает только то, что эта способность может
быть развита регулярными тренировками на аэробную выносливость.
Поэтому обязательно постоянно включайте в свой тренировочный
план длинные схватки (например, полтора-два часа непрерывной
борьбы) или длительные заплывы (кроссы, многочасовые игры и т.д.) и
Вы сумеете добиться незаметного и автоматического включения
Вашего «тумблера» перехода на жировое энергообеспечение. Без
регулярного задействования этот «тумблер» будет «ржаветь» и, в конце концов,
просто выйдет из строя. Вы будете обречены работать только на
энергии углеводов, но это очень недолговременная работа, измеряемая
минутами. Часовой кросс или затянувшаяся схватка Вам станут «не по
плечу». Вы смертельно устанете. Ещё раз отмечу, что жиры очень
энергоёмки. Их не надо иметь очень много для хорошего снабжения силой
во время соревнований. Главное уметь их быстро и своевременно
задействовать.

Куринной И. И.
252
Сон
Но вернёмся к восстановлению. И рассмотрим ещё один
замечательный источник восполнения сил — сон.
Сон — это всем знакомое особое физиологическое состояние нашего
организма, когда человек находится в относительном физическом покое
и как бы отключается разумом от внешнего мира. В среднем человек
прибывает в этом состоянии третью часть жизни. Не спать вообще
нельзя. Однако индивидуальная норма сна очень различна аая разных людей.
Некоторым вполне достаточно, для того чтобы выспаться и чувствовать
себя прекрасно, и четырёх часов сна, другим требуется не менее десяти.
Я всегда спал ровно восемь часов.
Чем больше мы задумываемся над феноменом сна, тем больше
убеждаемся в его значимости для нормальной жизни и спортивной жизни
тем более. Изучением сна занимается специальная наука сомнология.
Некоторые её достижения мы и приведём ниже.
Неоспоримым можно считать то, что сон является мощнейшим
восстановительным средством для тела и психики любого человека и борца
в особенности. Несмотря на кажущуюся пассивность спящего, в его теле
и разуме происходят интенсивные процессы, причём, некоторые
системы нашего организма в этот период более активны, чем в период
бодрствования. Ряд процессов восстановления вообще протекает
исключительно во сне.
Здоровый сон — это неотъемлемая составляющая счастливой жизни.
От его качества зависит настроение, самочувствие, усидчивость,
состояние физических показателей.
Страдающие хронической бессонницей не только мучаются ночью,
но еще и чувствуют себя разбитыми и неработоспособными днем
Если недосыпание накапливается, то возникает опасный дефицит
сна. Это приводит к медленному и неполному восстановлению после
тренировки, большему риску получения инфекционного заболевания и
вообще снижению темпов и объёмов тренировочной нагрузки, не говоря
уже о невозможности набора наилучшей формы к дате соревнований.
Каждый спортсмен должен опытным путём определить свою норму
сна. Достаточный по времени сон — это тот сон, после которого Вы себя
чувствуете отдохнувшим и готовым «свернуть горы». По крайней мере,
Вы не должны после сна испытывать в течение дня постоянную истому,
дремоту и снижение работоспособности.
Во время сна мозг обеспечивает полное расслабление мускулатуры.
Хотя время от времени какие-то команды всё же мышцам посылаются,
и иногда тело спящего подёргивается.
Если говорить о физиологии, то наблюдения показывают, что в
течение первых полутора часов сна значительно снижается частота
сердечных сокращений и дыхания, а также несколько падает артериальное
давление. Минимальные уровни частоты сокращений сердца, дыхания,
значений артериального давления и внутренней температуры тела регист-

253
Борец о борьбе
рируются приблизительно за час до пробркдения (если, конечно, оно
происходит естественным образом).
На фоне этой общей тенденции к спаду наблюдаются и всплески, во
время которых происходит повышение сердечного и дыхательного
ритмов, а также артериального давления во время так называемого REM-сна
или сна с БДГ*. Любопытно, что в этой фазе у человека подёргиваются
глаза, что и зафиксировано в её названии. Учёные полагают, что именно в это
время человек и видит сны. Частота сердечных сокращений и дыхания, а
также артериальное давление могут резко колебаться во время
сновидений, чем объясняются сердечные приступы и кровоизлияния в мозг,
происходящие иногда во сне у людей, потерявших эластичность сосудов и
переживших какие-то сильные переживания днём, не дающие покоя во сне.
Другие интересные факты касаются кровообращения. Во время так
называемого дельта-сна — самой глубокой фазы «отключения» от
внешнего мира, когда в организме идут восстановительные процессы, большая
часть крови направляется в мышцы, активно питая их. Когда же
наступает сон с БДГ, активность мозга повышается и к нему начинает
устремляться крови больше, за счёт других частей тела. В этот период через мозг,
согласно оценкам, идет четверть общего кровяного объема. Вероятно,
такое усиление мозгового кровообращения необходимо для обеспечения
повышенного уровня активности мозга во время сновидений.
Кстати о сновидениях. *
В течение каждой ночи человек видит сны несколько раз.
Большинство снов забывается, если только вы не проснулись как раз в момент их
протекания. Эксперименты показывают, что если человека регулярно
лишать возможности видеть сновидения (т.е. будить, как только он вошёл в
фазу сна со сновидениями), то такой человек вскоре становится
мрачным, раздражительным, испытывает депрессию и ощущает себя
несчастным Мои личные воспоминания о детских снах приводят меня к мысли,
что сон — это особый параллельный мир. Это не потерянное времях а
время проведённое в ином измерении, где можно летать, путешествовать
сквозь время и пространство, мечтать, не считаясь с законами физики и
серыми пределами реальности. Это всё равно, что смотреть трёхмерное
кино, где ты играешь главную роль. В каком-то смысле жизнь во сне
даже интереснее и насыщеннее, чем наяву.
Но вернёмся к физиологии. В период сна происходит, помимо
прочего, выработка гормонов, в том числе гормона роста. В начале периода так
называемого дельта-сна отмечается максимальное в течение суток
поступление гормона роста в кровь. Учитывая то, что этот гормон нужен не
только для роста, но и для восстановления тканей, можно заключить, что
во время сна наиболее интенсивно протекают процессы заживления и
исцеления.
* REM" — это сокращение английского термина «Rapid Eye Movement» —
по-русски «быстрые движения глаз» или коротко БДГ.

Куринной И; И.
254
Итак, во время правильного сна мы лечимся, питаем оскудевшие
днём клетки тела, растём, разгружаемся психологически"; возвращаем к
норме все физиологические параметры. Т.е. восстанавливаемся «по всем
статьям». Осталось только научиться добиваться этого самого
правильного сна. В этом могут помочь нижеследующие советы.
Засыпание подразумевает умиротворение. Если мозг занят какой-то
проблемой или тело посылает болевые сигналы, система засыпания
оказывается не в состоянии преодолеть этот порог и сон не наступает.
Поэтому очень важно провести для себя чёткую черту, после которой буднич-
нйе заботы должны уйти на задний план. Надо всегда уметь дать себе
команду «Об этом я подумаю завтра. Утро вечера мудренее». В противном
случае могут возникнуть проблемы с засыпанием, со всеми вытекающими
отсюда последствиями. Лучше немного недоделать что-то вечером, но
потом сделать втрое больше днём, чем наоборот.
Одна бессонная ночь, при хорошем здоровье и сильном
эмоциональном возбуждении, может ещё сойти борцу с рук. Он может не
выспаться и на следующий день «отпахать» на тренировке или соревнованиях.
Но систематическое недосыпание способно сокрушить любой, даже
самый могучий организм.
После нескольких бессонных ночей работоспособность резко падает,
ухудшается реакция, в мышцах появляется вялость, показатели силы,
быстроты и выносливости «сваливаются в яму». Поэтому сон — это не
просто дополнительный способ восстановиться, а целый пласт, на котором
покоится хорошая физическая форма борца. Его качеству необходимо
уделять очень пристальное внимание.
Радует то, что накопившийся дефицит сна, вместе с его
отрицательными последствиями, устраняется очень простым и приятным способом.
Надо просто пойти и хорошенько выспаться.
При этом нет необходимости наверстывать все упущенные часы сна
сразу. Даже если вы вообще не спали в течение 10 суток (что близко к
мировому рекорду в этой области), то, вероятно, будете после этого спать по
14—18 часов в течение трех дней, а затем вернетесь к своему обычному
ритму.
Дневной сон остаётся на усмотрение каждого конкретного
спортсмена. Некоторым необходимо часик прикорнуть после обеда, других это
«разбивает» на весь остаток дня. В любом случае, думаю, что если есть
такая возможность (поспать днём) и это не мешает затем хорошо
побороться или заснуть вечером, то почему бы и не поспать. Особенно если
впереди ответственные соревнования и надо скопить как можно больше
сил.
Ещё одним важным восстанавливающим фактором" сна является
то, что, как правило, во время сна мы лежим. Дело в том, что, в конце
концов, практически вся вырабатываемая человеком энергия тратится
на сопротивление внешней среде. Мы ежесекундно боремся с силой
тяжести, силой трения, силой упругости, холодом, жарой, вирусами и

255
Борец о борьбе
т.д. Поэтому, чем в большей степени нам удастся во время отдыха
оградить себя от агрессии внешнего мира, тем быстрее мы
восстановимся. Хорошим отдыхом и частным случаем сказанного является
лежание. Когда человек лежит, т.е. находится в горизонтальном состоянии,
он лишает сердце огромной работы по поднятию на высоту тела
крови. Работа равняется произведению силы на перемещение. Сила
появляется при умножении массы крови на ускорение свободного
падения, а перемещением является длина капилляров и сосудов. Длина
сосудов от положения тела не зависит, но вот сила растёт тем больше,
чем вертикальнее становится тело. Совсем избежать тяжести, конечно,
не удастся, но существенно минимизировать её долю в общем гнёте на
нас можно. Возьмите кусок шланга, наполните его водой, поднимите
один конец высоко над землёй и дуньте в другой конец. Затем
положите шланг полностью на землю и повторите эксперимент. Вы поймёте
насколько сердцу (в роли которого Вы в данном случае выступаете)
проще работать, когда сосуды, вены и артерии располагаются
примерно на одном уровне. Поэтому спать и отдыхать лучше лёжа. Вообще
лучше не стоять, если есть возможность сесть и не сидеть, если можно
лечь во время отдыха. Это разгрузит сердце. Если от общих
рассуждений снова отойти в сторону конкретики, то высказанную мысль
можно изобразить и записать так:
В1=В2=Влюбое
Случай, когда шланг (модель
нашей кровеносной системы) лежит на
горизонтальной плоскости. Т.е.
высота всех его точек одинакова.
Жидкость можно гонять по шлангу, не
борясь с силой тяжести. Это
относительно просто.
Случай, когда шланг имеет
вертикальное измерение, т.е. перепад высот
на пути жидкости. В этом варианте
появляется дополнительная работа для
насоса (нашею сердца), связанная с
преодолением силы тяжести. Чем больше
разница В1 и В2, тем больше
дополнительная работа.
Математики и здесь немного опередили нас (на пару сотен лет), уже
сформулировав ранее определение работы и лишив борцов славы за
открытие в этой области. Итак, работа силы тяжести А, которая бременем
ложится на наше трудолюбивое сердце, равняется:

Куринной И. И.
256
2
A=-\d(mgB) = mg(Bl-B2)i
1
где т — масса крови, .
g — уже знакомая нам постоянная величина ускорения свободного
падения вблизи поверхности Земли,
В — высота поднятия крови по сосудам. В=В1-В2.
Следовательно, если В1НВ2, то их разница будет равна нулю и
работы, связанной с наличием тяжести, не будет (или она будет очень мала в
реальном случае). Чем разница В1 и В2 больше, т.е. чем вертикальнее
становится наше тело, тем больше увеличивается и работа, нарастая
пропорционально этой величине. Особенно хорошо это понимают лентяи,
предпочитая больше времени проводить в горизонтальном состоянии, и
экономя по полсотни джоулей на каждом обороте крови по телу.
Впрочем, дабы не ввести юного читателя в иллюзию пользы лени,
отмечу, что сила тяжести, которая нас пытается постоянно согнуть, может быть
обращена нами и в свою пользу. Она основа для нашего развития. Она
создаёт веса, которые мы используем при тренировке. Она тренажёр,
который вечно с нами, который постоянно «под рукой» и который готов к
использованию на наше благо всегда и везде. Она большой друг, если уметь
этой силой управлять. Этот вопрос мы уже обсуждали в предыдущих главах.
И в завершении темы сна, позволю себе дать читателю ещё пару
советов. Чтобы обеспечить себе хороший полноценный сон, который
вернёт Вам потраченные накануне силы и восстановит здоровье,
позаботьтесь о том, чтобы он протекал в благоприятных условиях. Такими
условиями являются хорошая кровать, удобная подушка, способствующая
умиротворению комната, свежий воздух и та
Кровать не должна быть мягкой. Мягкая перина приводит к
постоянному изгибу позвоночника и неудобным позам, которые не дают крови
равномерно снабжать ткани питательными веществами. После сна на
такой кровати могут болеть суставы и не ощущаться восполнение сил.
Даже если Вы проснулись без явно выраженных болевых ощущений в
спине, небольшой подвывих позвонков, случившийся после неправильного
покоя на мягкой кровати и незаметный на первый взгляд, может
сказаться на тренировке, приведя к травме в случае поступления большой
нагрузки на этот смещённый участок позвоночника.
Очень важно состояние подушки. Лучше всего, я считаю, спать на
мешке с неким сыпучим мелкозернистым наполнением. Например, на
мешке с крупой или горохом Такая подушка принимает нужную форму
и держит её в течение ночи. Шея (что очень важно), лежит на таком
жёстком, но удобном подголовнике ровно, не нагружая позвонки и не
мешая крови поступать к мозгу.
Комната должна способствовать засыпанию. В мозгу у нас есть некий
«включатель сна» или, если угодно, «выключатель разума». Он включает-

257
Борец о борьбе
ся только тогда, когда ничто Вас не тревожит и не привлекает к себе
внимания, требующего осмысления. Поэтому в комнате аля сна не должно
быть пикающих, шумящих, щёлкающих и т.п. приборов и устройств. Это
может будить Вас ночью или прерывать очень важные процессы
восстановления, протекающие во время сна. Далее если кажется, что Вы не
просыпаетесь от шума, скажем, громко тикающих часов, этот шум может,
тем не менее, уменьшать глубину сна, держать психику в некотором
напряжении и не даст Вам в полной мере восстановиться за ночь. Окно
лучше держать открытым или приоткрытым в любое время года. В
замкнутом помещении растёт процент содержания углекислого газа и
восстановительные окислительные процессы* в организме затрудняются. Кроме
того, разного рода болезнетворные бактерии не любят свежего воздуха и
плохо в нём размножаются. Следовательно, риск распространения
возможной болезни при открытом окне уменьшается.
Ну и, наконец, еда, которая днём является обузой для борца, ночью
может спокойно усваиваться, снабжая тело питательными веществами и
восстанавливая в нём энергосодержание. Засыпать лучше сытым, чем
голодным Голод даже может стать непреодолимым порогом для
успокоения, мешая уснуть. То, что еда перед сном — очень эффективный способ
получения энергии, хорошо известно специалистам. Поэтому для тех, кто
не ведёт активный образ жизни, на ночь есть не рекомендуют, опасаясь
преобладания поступления энергии над её расходом и, как следствие,
ожирения. Но мы профессионалы, много трудящиеся, поэтому для нас
еда на ночь — это суровая и приятная необходимость.
Дыхание
Дыхание есть очень мощный и ничем не заменимый источник
восстановления сил организма и пополнения оскудевших запасов энергии.
Даже один хороший, ровный, глубокий вдох способен привести все
потерявшие синхронность ритмы организма в унисон и существенно
восстановить энергию и потерянную психическую форму. Именно поэтому
после трудной схватки или во время неё, если выдалась секунда, мы делаем
пару хороших вдохов полной грудью. Именно поэтому мы вздыхаем,
ахаем и охаем в случае поступления неблагоприятной информации, которая
нарушила наши внутренние ритмы (сердцебиение, работу мозга,
парализовала мышцы и тд.). Мы непроизвольным, обоснованным на
интуитивном уровне, глубоким и резким вдохом — выдохом восстанавливаем
потерянное внутреннее равновесие процессов жизнедеятельности. Т.е.
дыхание — это мощный синхронизатор всех наших внутренних процессов,
что валено всегда, а в экстренном режиме работы особенно. Но и без
стресса дыхание восстанавливает нас постоянно, каждую секунду.
* Восстановительные с точки зрения физиологии, а окислительные — с
точки зрения их химической сущности.
9- Борец о борьбе

Куринной И. И.
258
Лёгкие являются одними из главных «ворот», связывающих нас с
внешним миром. Без возможности дышать мы не протянем и пару минут.
Дыхание доставляет в организм газовую смесь, которая называется
воздухом. По большей части (на 99%) воздух состоит из азота (-78%) и
кислорода (-21 %)*..
Кислород, содержащийся во вдыхаемом воздухе, диффундирует в
кровь через стенки легочных альвеол** и кровеносных капилляров
вследствие разницы парциального давления 02 в альвеолярном воздухе и
крови. Только небольшая часть поступающего в кровь кислорода
растворяется в ней (около 0,3 мл 02 на 100 мл крови), большая же часть связывается
с гемоглобином***. При нормальных условиях каждый 1 г гемоглобина
крови может связать 1,34 мл 02. В 100 мл крови взрослого человека
содержится около 14—16 г гемоглобина, поэтому кислородная емкость крови,
т.е. общее количество связанного ею кислорода при полном насыщении
гемоглобина может составлять 21—22 мл 02 на 100 мл крови.
Попав таким образом в кровь, кислород начинает путешествовать с
ней по всему организму, пронизанному вдоль и поперёк сосудами и
капиллярами****.
Около 90% его количества, поступающего в тело с воздухом, вступает
в биологические окислительные реакции с находящимися в теле
веществами и происходит интенсивное выделение энергии, аналогичное
горению в неживой природе. Однако тепловой взрыв, который
сопровождает, например, непосредственное соединение кислорода с водородом,
может разрушить клетку, и поэтому природой предусмотрен способ
постепенного выделения энергии в результате сжигания находящегося внутри
нас топлива. Это довольно сложный и не до конца изученный ещё про-
* Более точное содержание газов в воздухе смотрите в Приложении 3.
** Альвеола — воздушный пузырек микроскопических размеров в
легких, окруженный сетью капилляров (мельчайших кровеносных сосудов).
Количество альвеол у взрослого человека составляет 600-700 миллионов, что
создает очень большую суммарную поверхность, через которую происходит
газообмен между воздухом и кровью.
*** Гемоглобин — сложный белок, наполняющий красные кровяные
тельца (эритроциты). В каждом красном тельце крови содержатся сотни
миллионов молекул гемоглобина. Его общая масса в теле примерно равна
750 граммам. Эритроциты человека похожи на сплюснутые по бокам
лепёшки. Эта форма позволяет им проникать через стенки капилляров,
имеющих отверстия похожей формы, и снабжать кислородом все
нуждающиеся клетки, забирая от них отработанный газ. Посредником в этом
является миоглобин.
**** Это не такой простой путь, как может показаться на первый
взгляд. Если все сосуды и капилляры человека соединить и вытянуть в
линию, то, говорят, получится нить длиною в несколько сотен тысяч
километров, что соизмеримо с расстоянием от Земли до Луны. Возможно. Я не
проверял.

259
Борец о борьбе
цесс, при котором происходит строго нормированная доставка
электронов и протонов к кислороду. Из школьного курса физики мы помним,
что при переходе электронов с более высокоэнергетической орбиты на
более низкую энергетически орбиту происходит отдача лишней энергии.
Так происходит и внутри нас. Часть выделившейся в результате этих
процессов энергии, как и при горении, рассеивается в виде тепла, что
является причиной того, что наше тело всегда тёплое. Другая часть
накапливается в молекулах АТФ — своеобразных аккумуляторах энергии нашего
организма, о которых мы уже говорили, и может использоваться потом,
подобно энергии, запасённой в аккумуляторе автомобиля.
Для любителей конкретных цифр сообщим, что при переносе пары
электронов и протонов по дыхательной цепи к молекулярному
кислороду выделяется около 220 кДж или 52,7 ккал свободной энергии. Этого
достаточно аая образования нескольких молекул АТФ, энергия связи
которых составляет около 8 ккал.
Не стоит также забывать и о том, что кислород — это основной
элемент, из которого мы состоим. Как уже отмечалось, он составляет
65—70% нашей плоти, неся, таким образом, не только энергетическую,
но и, в некотором смысле, пластическую функцию, входя в состав многих
молекул составляющих нас веществ.
Но вернёмся к энергии. Скорость образования молекул АТФ
находится в прямой зависимости от скорости дыхания. Всем хорошо известен
эффект учащения дыхания при повышении физической нагрузки. В
работающих мышцах скорость поглощения кислорода может возрастать в
100 раз по сравнению с уровнем покоя и находиться на таком высоком
уровне потребления до тех пор, пока энергетический обмен не
нормализуется. После чего скорость дыхания автоматически возвращается к
исходному состоянию. Впрочем, увеличение потребления кислорода, по
сравнению с уровнем покоя, может наблюдаться и некоторое время
после нагрузки. Такой же эффект учащения дыхания и увеличения
потребления кислорода наблюдается после принятия пищи. Это понятно, т.к.
новое поступившее топливо требует новых порций окислителя для
своего окисления, т.е. отдачи энергии.
Второй частью дыхания, наряду со вдохом, является выдох. Выдох
забирает и выбрасывает вон из тела, подобно выхлопной трубе
автомобиля, не давая в нас накапливаться, углекислый газ (С02) — довольно
ядовитый продукт тех самых окислительных реакций, приносящих нам
энергию, о которых говорилось выше. Надо сказать, что по объёму и частоте
выброса С02, с поправкой на индивидуальную для каждого норму,
можно судить о здоровье человека. Но это отдельная тема.
Таким образом, интенсивное дыхание ускоряет процесс
возобновления энергии в клетках нашего тела и дыхание может рассматриваться
как мощное средство восстановления, которым нельзя пренебрегать в
практике физического развития. Все знают, что случается с человеком,
который выполнил нагрузку, которая не была подкреплена достаточным

Куринной И. И.
260
энергообразованием. Такой человек начинает судорожно глотать воздух,
ощущая его острую нехватку. Появляется одышка. У спортсменов этот
порог много выше, чем у нетренированных людей. У больных же
одышка может появиться даже после выполнения мизерной работы.
Известно, что у взрослого нетренированного человека частота
дыханий в спокойном состоянии составляет 16—20 раз в минуту, у
спортсменов частота вдохов-выдохов снижена до 10—12 раз в минуту. Объём
своих лёгких можно оценить специальным несложным устройством —
спирометром, который имеется в свободной продаже. Обычно у взрослых
людей это 4—8 литров. Объём лёгких — важная характеристика,
связанная с функциональной выносливостью организма, поэтому рекомендую
её значение регулярно отслеживать и стараться повышать.
Впрочем, более интересным показателем я считаю не сам объём
лёгких, а его отношение к массе тела, т.е. отношение возможности поставки
к массе «потребителей» кислорода. Именно эта величина определяет
достаток развития лёгких, а не абсолютный объём вдоха или выдоха. Такое
отношение назовём достаток лёгких Да,
Ёж
ДА = , где Еж — объём максимального выдоха (иногда его
называла
ют жизненная ёмкость лёгких, поэтому и обозначим эту величину Ёж),
м — масса тела
Все эти статистические данные очень интересны для составления
собственного представления о том, что такое дыхание и зачем оно нужно.
Как показывает практика, далеко не все борцы понимают дыхание как
источник поступления энергии в тело. Они дышат просто потому, что им
так хочется. Очень редко дыхание осознанно называется в качестве
источников восстановления.
Слишком многим кажется, что с дыханием всё ясно и понятно.
Дыхание, как и, например, частота сердечных сокращений, регулируется
мозгом автоматически, без нашего участия. Когда надо, частота дыханий
повышается, когда надо — понижается. Многие просто не замечают этот
саморегулирующийся процесс из-за его естественности и на этом многое
теряют. Правильное дыхание — это могучий резерв повышения своего
физического потенциала. Глубина дыхания и умение управлять им
способны ускорить процесс восстановления после нагрузки.
Яркой особенностью дыхания, по сравнению с другими способами
восстановления, такими как питание, сон, массаж, и т.д., имеющих
отдельное время и место, является то, что оно (восстановление дыханием)
должно протекать постоянно, даже непосредственно во время нагрузки.
Мы можем провести схватку не кушая, не спя и не массируясь в ходе
встречи, но мы не можем провести схватку (по крайней мере
длительную) не дыша. Это выделяет дыхание из общего ряда восстановления, как
мероприятие с очень жёстким требованием к себе.

261
Борец о борьбе
Проблема заключается в том, что в практике ведения реального
соревновательного поединка очень сложно дышать равномерно, с заданной
глубиной и частотой, как того требует мозг. Дыхание борца сильно и
непредсказуемо прерывисто. Иногда в процессе схватки приходится
задерживать дыхание на несколько секунд и больше, при выполнении
некоторого технического действия. Иногда приём соперника или падение
приходится на выдохе, иногда на вдохе. Темп схватки, как правило, рваный,
то возрастает, то затухает, то лежит в области аэробной нагрузки, то
анаэробной. Положение тела может быть очень стеснённым и не
способствовать глубокому и полноценному вдоху. Всё это предъявляет к
искусству восстановить дыхание за несколько выдавшихся спокойных
мгновений чрезвычайно высокие требования. Это умение приходит с опытом.
Без него выдержать хороший борцовский поединок, с первой до
последней секунды сохранив высокую работоспособность, просто нереально.
У меня всегда были свои маленькие хитрости для обеспечения
организма достаточным количеством кислорода как до схватки, так и во
время её. Такие хитрости должны быть у каждого мастера.
Неправильно думать, что чем чаще дыхание, тем оно лучше. Дыхание
должно быть целесообразным в каждый момент времени, исходя из
текущей задачи борца.
Очень полезно практиковать выполнение упражнений, связанных с
глубоким анаэробным типом работы, т.е. без участия дыхания. 10—15
секунд интенсивных движений на одном вдохе (жим лёжа, бег 50—100
метров с максимальной скоростью, подтягивания и т.д.) способны
существенно повысить возможности организма.
Более того, повышенное снабжение тела кислородом ведёт к его
ускоренному окислению, износу и разрушению (старению). И снова, как и
прежде, приходим к понятию оптимального значения. Достаточного, но
не чрезмерного. С этим мы сталкивались и при рассмотрении вопросов,
связанных с нагрузкой, и при рассмотрении принципов восстановления,
таких, как питание, сон, а теперь пришли к этому при рассмотрении
дыхания.
Нельзя не учитывать и то, что через вдыхаемый воздух в организм
могут попадать посторонние вещества, которые способны сильно
сказываться на физическом и психологическом состоянии человека Это всегда
надо помнить и не пренебрегать дыханием, как источником, одной
стороны, восстановления, а с другой стороны, источником потенциальной
опасности.
Если переходить к конкретным советам, простым, но эффективным,
то можно порекомендовать, например, спать с открытым окном.
Дышать чистым воздухом (бегать по лесу, а не вдоль автострады), стараться
больше находиться на лоне природы, особенно в хвойных борах
(сосновом или можжевеловом). Воздух в таких местах весьма насыщен
благотворно влияющими на здоровье человека спорами растений и
веществами, убивающими болезнетворные бактерии. Очень влияет на качество и

Куринной И. И.
262
глубину дыхания посещение бани. Поэтому при парении полезно
подмешивать в подливаемую на камни воду настойки или завары целебных
трав, таких как мята и эвкалипт.
Обобщая сказанное, могу только отметить, что правильное
дыхание — это очень мощный пласт восстановительного воздействия на
организм. Правильное дыхание даже может быть инструментом
излечения от целого ряда болезней, тогда как неправильное стать причиной
заболеваний, вроде непонятно откуда взявшихся. Впрочем, я исхожу
из того, что читатель этого пособия — здоровый профессионал и
медицинский аспект этой проблемы оставим целителям, общающимся со
страждущими. Хотя и нельзя не учитывать активного проникновения
медиков в область спорта.
Вообще, изучение и применение влияния на здоровье и самочувствие
спортсмена вдыхаемого воздуха — очень бурно сегодня развивающееся
направление. В настоящее время уже начинают внедряться и даже были
опробованы на Олимпийских играх в Афинах методы воздействия на
психику борцов через вдыхаемую газовую смесь. Считается, что эффект
был положительным. Хотя это утверждение вряд ли может быть строго
доказано. В любом случае, как и прежде, я настаиваю на том, что
природа уже создала идеал вдыхаемого воздуха и ей пока лучше доверять в
большей степени, чем учёным.
Массаж
Массаж является хоть и не обязательным, но в высшей степени
желательным, прекрасным средством восстановления после нагрузок*.
Причём, действие массажа не ограничивается только механическим влиянием
на тело, как часто представляется многим. Воздействие массажа гораздо
шире. Он влияет на многие физиологические
процессы благодаря рефлекторному эффекту,
успокаивает возбуждённую нервную систему
или, наоборот, может психологически
поднять тонус в случае возникновения такой
задачи. Массаж может нести целебную
нагрузку. После массажа гораздо быстрее выводятся
из организма отработанные продукты обмена
веществ, которые при интенсивной нагрузке
в обилии скапливаются в мышцах. Массаж
«забитых» предплечий, особенно после пер-
* Массаж в виртуозном исполнении массажиста спортивной школы
«Борец» Анатолия Кладова (он изображён на фотографии) никогда не
милея меньше часа. Сколько времени я провёл на его кушетке подсчитать
абсолютно нереально, но это были одни из лучших часов моего пребывания в
большом спорте.

263
Борец о борьбе
вой схватки на турнире — непременный атрибут для многих борцов в
одежде.
В настоящее время существует множество школ и техник
выполнения массажа. В зависимости от стоящих целей и способа своего
исполнения массаж может быть самым разнообразным. Не претендуя на
полную, исчерпывающую классификацию, приведём только общие,
наиболее широко используемые виды этого восстановительною средства
По целям массирования и характеру влияния на нервную систему
массаж может быть:
— тонизирующий;
— успокаивающий.
По времени относительно тренировки:
— предварительный;
— тренировочный;
— восстановительный.
По области воздействия на тело:
— точечный;
— местный;
— общий.
По исполнителю:
— массаж, выполняемый массажистом;
— массаж, выполняемый самостоятельно (самомассаж).
По инструменту массажа:
— ручной;
— ножной;
— аппаратный;
— комбинированный.
Аппаратный массаж можно разделить на:
— вибрационный;
— пневмотический;
— гидромассаж и т.д.
Не вдаваясь в экзотические и не имеющие к спорту прямого
отношения типы массажа, обозначим широкими мазками только наиболее
сильные стороны его воздействия на организм.
Прежде всего, массаж, конечно, влияет на кожу, с которой
происходит непосредственное соприкосновение массажиста или его
инструмента. В процессе массажа с поверхности кожи удаляются отжившие
роговые чешуйки, улучшается выделительная функция сальных и потовых
желез. Под влиянием массажа усиливается артериальное и венозное
кровообращение в коже, в результате чего улучшается её питание.
Температура кожи на массируемом участке повышается, что, в свою очередь,
способствует ускорению обменных процессов, в ней протекающих.
Под кожей у борца, как правило, находятся мышцы. Они, пожалуй,
являются основной целью и объектом большинства типов массажа.

Куринной И. И.
264
Практика показывает, что массаж утомленных мышц не только
восстанавливает первоначальную мышечную работоспособность, но даже
увеличивает ее. Массаж улучшает кровообращение и
окислительно-восстановительные процессы в мышцах, увеличивая доставку к ним
кислорода и ускоряя удаление отработанных продуктов обмена
Помимо мышечного, существует ещё и суставной массаж. Он, как и
следует из названия, оказывает положительное влияние на связочно-сус-
тавной аппарат, улучшает кровоснабжение суставов и тканей, их
окружающих, повышает образование и циркуляцию суставной жидкости.
Связки при массаже становятся более эластичными. Таким образом, с
помощью массажа можно увеличить амплитуду движений конечностей,
снять компрессию суставов и устранить их подвывихи, иногда
возникающие в процессе борцовской тренировки или соревнований.
Учитывая то, что человек, по большей части, состоит из воды, а
массаж — это мощное силовое воздействие на тело, можно ожидать и
изменение в перетекании и распределении в организме разных жидкостей
под руками массажиста. И это действительно так.
Массаж ускоряет ток всех жидких сред тела: крови, межтканевой
жидкости, лимфы. Наибольшие изменения отмечаются в кровеносных и
лимфатических сосудах. Ритмичные массажные движения ускоряют как
местный отток венозной крови, так и движение крови в отдаленных
венах и артериях. Например, массаж ног может вызвать покраснение
кожных покровов головы. Массаж способствует удалению из мышц
излишней жидкости и устраняет их отёк, который нередко случается после
перенапряжения. Это полезно.
Спортсменам хорошо известен эффект, заключающийся в том, что
после сильного напряжения или ударной тренировки могут на следующий
день болеть мышцы. Этот эффект связан со скоплением в мышечных
тканях молочной кислоты, которая вырабатывалась в ходе интенсивной
работы мускулов быстрее, чем выводилась. Увеличение количества молочной
кислоты в саркоплазме мышц сопровождается изменением
осмотического давления. При этом вода из межклеточной среды поступает внутрь
мышечных волокон, вызывая их набухание, что может привести к
сдавливанию нервных окончаний и возникновению болевых ощущений в мышцах.
Однако эффект «боления мышц» не такой уж и вредный, как может
показаться сначала, и с ним не стоит бороться всеми возможными
способами. Я давно заметил такую особенность, что во время присутствия
лёгких болевых эффектов в мышцах, после сильной нагрузки, физические
параметры тела улучшаются (прежде всего, сила и выносливость). Это
практическое наблюдение подтверждается и теорией, которая
утверждает, что накопление молочной кислоты при предельной работе и
вызванное этим изменение внутримышечного осмотического давления
способствуют задержанию в мышцах межклеточной жидкости, богатой
питательными веществами. При систематическом повторении таких
тренировок в мышцах существенно увеличивается содержание сократи-

265
Борец о борьбе
тельных белков и возрастает общий объем мышечной массы. Т.е.
присутствие болевых ощущений в мышцах — явление положительное,
способствующее усиленному питанию и, следовательно, росту мышц.
Впрочем, если мышечная боль чересчур сильна и мешает дальнейшим
тренировкам (а болевые ощущения, причём порой довольно сильные,
могут сохраняться в течение нескольких дней), то можно от неё
избавиться побыстрее. Для этого надо просто сделать то же самое, что
вызвало боль в мышцах накануне, только с очень низкой интенсивностью и
нагрузкой. Те же упражнения, повторённые на следующий день в
спокойном режиме помогут быстро восстановить нормальное состояние
вашего тела. Очень ускоряет процесс вывода молочной кислоты и массаж
болящих мышц.
Исследование газообмена показало, что до физической нагрузки он
повышается, под влиянием массажа, на 10—20%, а после физической
нагрузки — на 90—130%. Эти данные свидетельствуют об улучшении
обмена веществ под влиянием массажа, проведенного после физической
работы, что благоприятно сказывается на протекании восстановительных
процессов в организме.
Помимо всего вышеуказанного, массаж — это приятная процедура,
своего рода компенсация за проделанный нелёгкий труд на ковре с его
трудностями и преодолениями себя, болевыми приёмами, жёсткими
захватами, разного рода ушибами и растяжениями. На массаже можно
вздремнуть или подумать о чём-то приятном, что успокаивает нервы.
Ведь если речь не идёт о массаже в ходе соревнований или каком-то
специальном случае, носящем локальный характер, то длительность общего
массажа не может быть менее одного или даже полутора часов.
Не последнее место занимает целебное воздействие массажа на
организм за счёт рефлекторного эффекта. Он заключается в том, что с
помощью знания мест размещения нервных окончаний на теле и их связи с
функционированием внутренних органов, можно влиять на работу этих
органов, раздражая области около соответствующих нервных окончаний
либо механическим способом, либо аппаратным, либо некоторым
другим (например, иглоукалыванием, прижиганием, раздражением слабым
электрическим разрядом, нажиманием пальцем и т.д.). Это даёт
неплохой оздоровительный эффект.
Таким образом, в целом, можно подытожить, что массаж хорошо
восстанавливает как энергетические, так и пластические свойства тела,
потраченные в ходе нагрузки, и должен быть непременным спутником
борца-профессионала в его карьере.
Баня
Культура использования для отдыха и оздоровления бани имеет
древние традиции и распространена среди самых разных народов очень
широко по всему миру. Несомненно, это не случайно. Баня есть мощный

Куринной Й.И.
266
способ воздействия на организм человека. Бани у
разных народов приняли, разнообразные формы:
от очень сухого воздушного нагревания в
финской сауне до парения в предельно влажном
горячем воздухе арабской бани или вообще в
горячей воде японской бани. В последнее время
большой популярностью пользуются банные
комплексы, где есть возможность попариться сразу
во всех известных типах бань. Позволю себе
утверждать, что одной из лучших форм бани для
борца, его закалки и восстановления, является
русская парная. В парной поддерживается
высокая влажность воздуха за счёт периодического подливания на
раскалённые камни некоторой жидкости. Иногда это просто вода, иногда
настойки трав или иные растворы. Сочетание и чередование применения
горячей влаги в совокупности с целым рядом традиционных методов
воздействия на тело, таких как хлестанье берёзовыми или дубовыми вениками,
обливание холодной водой или окунание в прорубь (снег), применение
медовых намазок, пихтовых и эвкалиптовых растирок и т.д. и т.п.,
довольно мощно бьёт по гомеостазу, приводя его в порядок, что, несомненно,
положительно сказывается на функциональном состоянии здорового
организма и стимулирует мощное восстановление.
Таким образом, важнейшими факторами физиологического влияния
парной на спортсмена следует признать температуру, влажность, способ
парения и его продолжительность. Рассмотрим наиболее заметные
аспекты многостороннего воздействия бани на человека.
В бане мышцы за счёт глубокого прогревания расслабляются, что
способствует их хорошему кровоснабжению, снятию повышенного тонуса
и, соответственно, отдыху. Впрочем, нужно иметь ввиду, что для снятия
этого приятного расслабленного состояния необходимо некоторое
время. Как минимум, одна тренировка или даже целый тренировочный
день. Поэтому баня — это исключительно восстановительное
мероприятие и использование её как способа решения иных задач (например,
сгонки веса непосредственно перед соревновательным днём) очень
сомнительно. После бани нужно время для возвращения мышц в должный
тонус, т.е. возврата их полной работоспособности. Бороться с полной
отдачей после бани крайне тяжело.
Наилучшим нагрузочным фоном, предшествующим бане, я считаю
лёгкую тренировку на гибкость или тренировку на развитие анаэробных
качеств. Эти виды работы не так сильно нагружают сердце и не вызывают
такого сильного потоотделения как работа с высокой интенсивностью и
продолжительностью. Попариться после растяжки или работы с железом
очень полезно для снятия гиппертонуса мышц и связок. Парилка же после
игры, высокоинтенсивной тренировки или дня борьбы может стать
дополнительной и чрезмерной нагрузкой на сердце. Сердце — это тоже мышца,

267
Борец о борьбе
которая может быть сильной, а может быть
слабой. Мышца становится сильнее и
выносливее, если её постоянно хорошо нагружать и
хорошо питать. Но перегружать её тоже
нельзя. Иначе она может истощиться и эффект
будет обратным Проблемы с сердцем —
основные проблемы со здоровьем людей. Вообще
сердечно-сосудистая система — это система,
наиболее подверженная воздействию
парилки. Пребывание в бане человека приводит к
существенным изменениям в её деятельности. В связи с резкими
перепадами температур, при нахождении в парной, изменяется циркуляция
крови во всех системах и органах тела. Частота сердечных сокращений
повышается и достигает 100—160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60—70 %
по сравнению с теми же показателями до посещения бани.
Сердечный выброс повышается в 1,5—1,7 раза. При этом время
кровотока уменьшается почти в 2 раза. В парилке происходит быстрое
перераспределение крови между различными органами. Особенно резко
меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парилке), так
и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в
парилке сосуды кожи значительно расширяются. Благодаря усиленному
потоотделению в бане, мы уничтожаем миллионы бактерий, обитающих на
коже. Но не надо грустить о них. Это крайне редко наши друзья.
Степень прогрева тела можно регулировать временем парения и
высотой полки в парной. Частота сердечных сокращений и сердечный
выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре, т.е.
при нахождении на верхней полке. Обливание холодной водой резко
снижает пульс — на 30—35 ударов в минуту и более.
Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает
хлестанье веником в период парения. В это время частота сердечных
сокращений еще более повышается. Отмечу попутно, что хлестанье веником —
это целое искусство. Простое похлопывание и поглаживание имеет право
на жизнь, но не столь эффективно, как грамотная процедура с нагнетанием
нужных масс специально подготовленного воздуха, вымеренной чередой
разнотемповых прикасаний к телу, нацеленных на наиболее благодарные
в этом плане участки тела и тд. Мне приходилось встречать больших
мастеров работы с вениками (правильная заготовка которых также есть
великое умение) и результат их работы не может не впечатлять.
В целом следует отметить, что приём процедур парной бани с
использованием череды нагреваний и обливаний холодной водой оказывает
большое влияние на перестройку системы кровообращения. Регулярные
посещения бани оказывают тренирующее действие на
сердечно-сосудистую систему и функции органов дыхания, способствуя уменьшению
времени на возврат частоты пульса и кровяного давления к норме, т.е.
улучшая способность борца к восстановлению.

Куринной И. И.
268
Баня и дыхательная система .„ _
Одним из главных стрессовых факторов влияния бани на человека
является вдыхание этим человеком горячего воздуха, которое приводит к
привыканию организма к этим новым «невыносимым условиям» и,
соответственно, изменению циркуляции крови.
Первым чувствительным звеном, встречающим пар или сухой
горячий воздух, является нос и горло. Высокая температура парной
раздражает слизистую оболочку дыхательных путей, причем в первую очередь
верхних. Это хорошо.
Сила воздействия зависит от микроклимата парной и
физиологического состояния парящегося. Насыщение воздуха водяными парами
способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность
слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней
водяных паров, влияет на терморегуляцию тела путем потоотделения и т.д.
Под влиянием бани повышается потребление кислорода и
увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной
увеличивается частота дыхания, до 20 вздохов в минуту, увеличивается жизненная
емкость легких, иногда до 20%, возрастает их вентиляция.
Под влиянием нагрева горла ускоряются обменные процессы в
слизистой оболочке дыхательных путей. Это приводит к избавлению от
всевозможных болезнетворных бактерий, которые накопились в горле
и могут рано или поздно привести к заболеванию и потере спортивной
формы, за счёт траты сил на выздоровление. Баня здесь первый
помощник иммунитету. Редкая зараза, поселившаяся в вашем горле или
носоглотке, сможет пережить хорошее парение с температурой вдыхаемых
паров около 100 градусов и мгновенными перепадами температур
интервалом до 120 градусов (при выбегании на мороз). Паразиты будут
чувствовать себя неуютно в Вашем теле и не буду чересчур
размножаться. Именно этими физиологическими процессами обусловлены
профилактические и терапевтические действия бани на органы дыхания.
Механически тепло парной способствует расслаблению тканей
внешних дыхательных органов, улучшает подвижность сегментов
позвоночника и расслабляет напряженные дыхательные мышцы. Важным эффектом
парной является расширение бронхов. В результате дыхание становится
частым и глубоким
Горячий воздух, воздействуя на кожу и слизистую оболочку носа,
способствует уменьшению отёка слизистой при респираторных
заболеваниях и уменьшает выделение соплей.
При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы
респираторных инфекций, имеет место целебное влияние при кашле,
шумах и хрипах в легких.
Особенно эффективно сочетание бани с массажем. Массаж в бане
способствует улучшению обменных процессов, усилению функции
органов выделения и, в частности, усилению газообмена. Это
понятно, так как под влиянием тепла происходит расширение сосудов,

269
Борец о борьбе
кровь циркулирует намного быстрее и уносит больше продуктов
распада; А массаж, со своей стороны, дополнительно активирует эту
функцию.
Парьтесь с умом
Впрочем, ни,в коем случае нельзя забывать о принципе «упругости
восстановления», о котором говорилось в начале этого раздела. Удар по
гомеостазу хорош только в случае здорового организма. Больного или
усталого он может «добить» окончательно. Поэтому баня, очень
хорошая вещь для профилактики болезней и восстановления, но она
неуместна после и так сильной нагрузки на сердце в ходе интенсивной
тренировки, а также в случае протекания уже случившихся острых
вирусных заболеваний, простуды или наличия высокой температуры тела.
Не рекомендую также ходить в баню тем, кто имеет свежую травму
мягких тканей (ушибы, синяки, шишки), а также растяжения. Такие
травмы желательно первоначально замораживать, чтобы прекратить
воспалительные процессы, а греть их можно в бане уже на этапе
заживления.
Кроме того, нежелательно посещение бани после интенсивной
аэробной работы, по причине того, что это может наложить удручающие
эффекты от двух процессов сильного обезвоживания, произошедших
подряд. Это тоже нежелательно, если мы хотим прогрессировать и не
впасть в апатичное состояние.
Не рекомендую также подгонять вес в бане непосредственно перед
соревнованием и вообще париться ближе, чем за три-четыре, дня до
старта. Баня расслабляет мышцы и приводит тело в состояние лёгкой ленцы
и истомы. Это нежелательный фундамент для требуемой во время
соревнований концентрации и мобилизации. Более того, повторю, в бане
происходит активное потоотделение (может теряться от 1,5 до 2,5.литров
пота), что приводит к обезвоживанию и обессоливанию организма и, как
следствие, снижению работоспособности. Активное же восстановление
потерянной жидкости за счёт питья может привести к отеканию рук и
ног — нежелательному эффекту для борца.
В целом же, с учётом указанных ограничений, баня — это прекрасный
инструмент для повышения эффективности тренировочного процесса
профессионала.
При правильной организации бани, она является не только
средством физического восстановления, но и прекрасным способом
восстановления психологического. Пребывание в хорошей компании за
неторопливой философской беседой о судьбах мироздания может расширить
кругозор, привести к интересным выводам и поднять атлета над любыми
жизненными, бытовыми проблемами, составляющими земную суету.
Баня — это храм спортсмена.

Куриннои И.Й.
270
О режиме
Очень важным фактором, влияющим на способность быстро и
качественно восстанавливаться, является следование чёткому режиму.
Режимом называем строгую цикличность в повседневных или других
постоянно происходящих процессах. Например, сон должен начинаться и
заканчиваться ежедневно в одно и то же время, обед, ужин, тренировки, отдых
и тд. — всё должно наступать как можно регулярнее. Это включит в
процесс восстановления условные рефлексы и внутренние часы. Чтобы
стрелки таких часов были правильно выставлены, нужно определить
индивидуальные биоритмы каждого конкретного спортсмена Что же такое
биоритмы и как их определить?
Определение индивидуальных биоритмов
Практически все процессы в организме имеют свой ритм, т.е.
довольно равномерное чередование максимумов и минимумов активности, от
которых зависит функциональное состояние и работоспособность
человека (ритмично работает мозг, ритмично бьётся сердце, ритмично
человек дышит, существуют пищеварительные периоды, ритмично
чередуются сон и бодрствование и та). Так же, в большой степени,
работоспособность человека зависит от периодических изменений внешних условий
(изменений времени года, чередования времени суток, перепадов
температуры окружающей среды, магнитных полей и других явлений
природы). Возникающие при этом периодические изменения состояния и
работоспособности организма называются биоритмами. Различают
суточные, недельные, месячные, сезонные (годичные) и многолетние
биоритмы. Со сменой дня и ночи связаны суточные биоритмы. В Зависимости
от времени суток варьирует заболеваемость человека, его
чувствительность к лекарствам, реакция на физические и умственные нагрузки,
проявления его физических качеств, способность к обучению. У
большинства людей повышение работоспособности и активности
жизнедеятельности происходит в дневные часы и отмечается снижение этих
показателей ночью (около 4—5 часов). Однако имеются и
индивидуальные различия. У некоторых лиц (так называемых «жаворонков»)
наиболее высокий уровень работоспособности отмечается в утренние часы
(9—13 ч). Их около 20—25% из общего числа населения. Другие,
наоборот, наиболее работоспособны вечером (21—1 час). Это — «совы», их
около 30—40%. Остальные (около 50%) — так называемые «голуби», или
аритмики, сохраняют высокую работоспособность на протяжении всей
средней части дня. Эти индивидуальные особенности, бесспорно,
оказывают влияние на эффективность тренировочных занятий и
результативность выступлений в соревнованиях. Наиболее высокие показатели
приходятся, как нетрудно догадаться, на периоды, адекватные своему типу
суточного биоритма.

271
Борец о борьбе
Для определения индивидуального суточного биоритма следует на
протяжении нескольких лет регистрировать показатели различных
функций (артериальное давление, частота пульса, частота дыхания, объём
и сила выдоха и др.), а также показатели двигательных возможностей
(гибкости, силы, выносливости, реакции, скорости). Измерения следует
проводить 4—5 раз в сутки: в 8 час, 12 час, 16 час, 20 час и 24 часа. Для
большей наглядности результаты можно представить графически,
накладывая одну суточную кривую на другую, что позволит легко выявить
периоды наибольшей работоспособности. Одним из несложных и всем
доступных способов вычисления пика своей активности является
многократный замер температуры тела. Наиболее благоприятным для занятий
активной деятельностью является время максимальной температуры
тела. Считается, что температура тела взрослого человека меняется в
течение суток в интервале до двух градусов. Вычислите, путём многих
измерений в течение дня, период максимального нагрева Вашего тела и Вы
узнаете, какое время наиболее благоприятное для активной деятельности*.
Следует также помнить, что при различных заболеваниях картина
суточного биоритма нарушается. При дальних переездах, связанных со
сменой часовых поясов, происходит перестройка суточного биоритма
соответственно новому характеру смены дня и ночи. Такая перестройка занимает,
как правило, около одной-двух недель, но она не связана с изменением
индивидуального типа суточного биоритма. Совой или жаворонком Вы
останетесь и в Японии, и в Америке Повседневную работу (тренировочную
нагрузку) большого объёма лучше планировать на время наиболее
способствующее физической и умственной активности, т.к. это позволит выполнить
больший массив учебных заданий, быстрее повысить свой
профессиональный класс Однако соревнования не привязаны к нашим биоритмам и
могут располагаться на годовой и суточной шкале времени в произвольных
отрезках. Более того, места проведения соревнований могут вообще
располагаться в другом климатическом и временном поясе, что вносит во
внутренний распорядок работы организма существенные коррективы.
Например, на чемпионате мира в Японии я боролся в 4 часа утра по
московскому времени, т.е в то время, когда организм привык наиболее сладко спать.
Это происходило тогда, когда в Москве уже лежал снег, но в Японии в это
время благоухали тропические растения. Это, конечно, осложняет задачу
мобилизации наибольших физических и душевных сил, хотя и не делает её
неразрешимой. Есть два подхода к преодолению такого рода трудностей.
Первый — это заранее перестроить свои биоритмы на режим наиболее
близкий к режиму планируемых соревнований. Т.е. за пару недель до
старта начать (в случае приведённого примера) просыпаться в 3 часа утра и
начинать тренировку в 4 часа. Естественно при этом засыпать в 17—18 часов
вечера. Таким образом можно приучить организм работать со смещённым
* Правда, этот способ не учитывает влияние внешних факторов, а
потому не совсем точен. Он годится для приблизительной оценки.

Куринной И. И.
272
временем суток. Другой подход — это полностью проигнорировать
процесс адаптации к новому времени и, хорошенько отдохнув перед
соревнованием, прилететь на турнир не более чем за один день до его начала.
Мобилизовавшись за счёт мошного психологического настроя, и
положившись на накопленные энергетические ресурсы, выступить, не озираясь на
время суток. Я больше предпочитал именно второй способ. Долгий
процесс адаптации и акклиматизации угнетал меня и приводил в конце
концов к некоторому кризису формы на пятый-шестой день, когда
имевшиеся ресурсы уже истощались, а новые ещё поступали не в полной мере из-за
сбоя в функционировании организма. В любом случае борец-профессионал
должен для себя ответить на вопрос о способе подхода к старту в
нестандартных (неудобных и непривычных) условиях соревнований, не
попадающих в фазу или вообще приходящихся на противофазу с биоритмами,
самостоятельно. Это часть мастерства.
Человеческий организм есть настраиваемая система. Причём,
организм, работающий в режиме, более эффективен, чем не имеющий строгой
цикличности. Предсказуемость режима и трудозатрат даёт возможность
более экономично расходовать силы, а следовательно, иметь больший их
запас для нужных моментов (более высокий иммунитет, меньшую
утомляемость на тренировках и т.д.). Сон в одно и то же время, тренировки по
стабильному расписанию, регулярные приёмы пищи, чёткое чередование
отдыха и активности и т.д. приводит к тому, что организм настраивается
на заведённый человеком порядок и способен подсознательно
прогнозировать то, что случится в следующий период времени. В определённое
время желудок выделяет большое количество сока аая лучшего усвоения
пищи, в определённое время наступает активизация умственной
деятельности, в определённое — физической, по расписанию наступает
«отключение» организма от повышенного энергоснабжения и наступает
сон. Правда, нельзя не отметить и отрицательную сторону строгого
режима жизни. Если вдруг произойдёт не попадающее в фазу Вашей
активности событие, которое требует работы с большой отдачей, то Вам будет
непросто мобилизоваться. В каком-то смысле, чёткий режим тренировок —
это такое же послабление и создание «тепличных условий» своему
организму, как и, скажем, раздельное питание. В разных ситуациях оно может
нести как пользу, так и вред. Это важно осознавать.
С одной стороны, можно и нужно знать свои биоритмы как
интересный феномен, с другой стороны, ими можно управлять. Хоть и в
ограниченных пределах, но мы все вольны по своему усмотрению менять
периоды активности, путём выбора и регулярного использования строго
определённого режима жизнедеятельности. Т.е. можно не идти на поводу у
обстоятельств, а самому задавать время наибольших своих
функциональных возможностей. Это верно как на микроциклах, так и на длинных
периодах. Для спортсмена это очень важно, т.к. он практически всегда
знает дату своего главного старта и должен прийти в эту дату не в
произвольном своём состоянии, а в высшей форме, на пике физических сил и ду-

273
Борец о борьбе
шевного взлёта. Например, мы с довольно высокой долей уверенности
можем утверждать, что большинство соревнований проходит в субботу и
воскресенье. Соревнование в будни — редкость. Значит, самые
интенсивные тренировки должны приходиться именно на эти дни, задав
семидневный цикл функциональной активности. Если Вы приучите себя
отдыхать каждый седьмой день, который приходится на выходные, то Вам
будет очень непросто мобилизоваться на турнире вопреки сложившимся
биоритмам, которые навязывают телу покой. Поэтому, если
использовать биоритмы на благо в подготовке борца, то надо их заставить
работать на себя, сделать по возможности так, чтобы дни реального отдыха
совпадали с отдыхом, протекающим подсознательно в Вашем организме.
И наоборот. Постараться чтобы турниры приходились на те дни и часы,
в которые Вы приучили тело работать с наибольшей отдачей.
Психологическая разгрузка
Спортивная подготовка, в большинстве случаев, есть серьёзный
психологический стресс. Преодоление трудностей, связанных с напряжёнными
тренировками, очень нагрркает психику спортсмена. Тренировки могут
начать надоедать и в глазах атлета может угаснуть огонёк, без которого
поймать кураж, приводящий к победам, крайне сложно. Поэтому
важнейшим делом для борца является борьба, в частности, с психологической
усталостью и гнётом тренировочной нагрузки на нервную систему.
Проще трудности переносят люди с оптимистическим складом
характера, легче смотрящие на жизненные проблемы. Смех и веселье — первый
лекарь от грусти и подавленности. Из, так сказать, внешних мероприятий
можно порекомендовать посещение на досуге театра, кино, прогулки по
лесу и т.д. Нельзя замыкаться на зале, который и так рке изрядно надоел"
Необходимо почаще менять обстановку. Мысль, как известно, убить
нельзя, но небольшой отдых и ей, бессмертной, не повредит. Направьте её
полёт в строну прекрасного и жизнь приобретёт новые оттенки.
Так же полезно менять и род деятельности. Если в жизни
преобладает физическая нагрузка, то во время отдыха надо
сосредотачиваться на умственном труде. Полезно
читать книги, писать стихи, решать
математические задачи и логические
головоломки, отгадывать кроссворды. В общем,
делать то, что вам ближе по складу ума, но
не связанно непосредственно с борьбой. Я
считаю пение прекраснейшим способом
выплеснуть наружу психологический
стресс. Пение оздоравливает и
омолаживает человека, делает его счастливым.
Главное, чтобы пело не столько тело,
сколько душа.

Куринной И. И.
274
Глава 5 ~
Подведём итог
Восстановление является неотъемлемой частью тренировочного
процесса, без высокого качества которого невозможно добиться прогресса в
борьбе. Без адекватного восстановления даже незначительная нагрузка
способна низвести любого атлета до жалкого состояния. Все
перечисленные способы отдыха и возврата сил могут (и должны) комбинироваться
между собой, и их грамотное планирование позволит получить
наибольший эффект суперкомпенсации, т.е. прироста восстановленных качеств
тела. Вариантов комбинирования может быть великое множество.
Например: массаж+баня, сон+еда, еда+баня+сон, массаж+прослушивание
приятной музыки и т.д. Проблему из себя представляет только
выработка наиболее полноценного комплекса восстановительных мероприятий
при каждом конкретном типе нагрузки и наиболее удовлетворяющего
критериям необходимости и достаточности. Вам предстоит опытным
путём найти свой способ пополнения затрачиваемой энергии. Я в
комплексе физических упражнений программы «Атлетика» даю рекомендации
по восстановлению после каждого типа нагрузки, но это не догма. Это
просто обмен опытом Каждый человек индивидуален. Каждый
индивидуально нагружается и, следовательно, должен индивидуально
восстанавливаться. Не пускайте эту сторону тренировки на самотёк.
Кроме того, целый ряд приёмов восстановления, основанных на
знании физиологии отдыха, используется аля кратковременного, но резкого
повышения физических качеств борцов (чаще всего выносливости)
непосредственно в канун соревнования. Например, тренировки на
высокогорье. Недостаток кислорода в воздухе вызывает изменение состава крови,
которая насыщается гемоглобином выше физиологической нормы.
После возврата на уровень моря этот новый состав крови продолжает
некоторое время переносить больше кислорода по телу и человек способен
выполнять больший объём работы с меньшим утомлением. Затем этот
параметр возвращается к норме. Есть так называемая «методика
углеводного взрыва», которая состоит в том, что спортсмен при подготовке к
соревнованиям начинает искусственно отказывать себе в углеводах, создавая
их дефицит в организме и привыкание к этому дефициту. А
непосредственно перед турниром он съедает очень много углеводов. В результате
энергии оказывается в организме больше, чем в состоянии обычного
питания. Эти приёмы просты, но эффективны. О них полезно знать.
И ещё несколько советов и рассуждений.
Чем больше мы познаём наш внутренний мир, тем, казалось бы,
больше мы должны приходить к мысли о великолепии и совершенстве тех
тончайших механизмов, которые работают внутри нас. Тот, кто это
придумал и воплотил — велик. С развитием науки всё больше, казалось бы,
должны развеиваться иллюзии относительно нашего уровня познания

275
Борец о борьбе
задуманных природой и проверенных временем систем и процессов
внутри человека. Поэтому достаточно странно, что, видя всё это, человек, тем
не менее, вместо того, чтобы восхищаться собой как творением природы
и развиваться по её законам, пытается всё время что-то в себе
подправить, пытается улучшить себя, не обращая внимание на то, что грубо
вмешивается в стройный многовековой порядок и равновесие. Выигрывая в
каком-то одном качестве, он проигрывает, как правило, несоизмеримо
больше в других, в жалкой своей попытке прыгнуть выше того порога,
который отмерен ему мирозданием. Искусственно нарастив мышцы,
спортсмены рвут связки, искусственно задрав планку болевого порога —
получают ужасные травмы, становясь калеками, отключив чувство
усталости, изнашивают организм, неприспособленный аая таких объёмов
работы, питаясь по «прогрессивным» методикам, делают себя
беспомощными и немощными. Желающие на себе ставить эксперименты,
становясь мутантами и побочными ветвями эволюции, могут попробовать
поиграть с природой в эти опасные игры. Но мне ещё никто не доказал
эффективность такого пути ни на ковре, ни на бумаге.
Вот мой совет. Примите к сведению то, что Вы прочитали в этом
разделе, но не думайте о количестве протеинов и липидов на грамм
вещества в том, что стоит на вашем столе. Не рассматривайте пищу как смесь
химических элементов. За вас об этом уже позаботилась природа.
Доверяйте больше тому, что в этот мир пришло само, нежели тому, что
привнёс человек. Природа мудрее, чем самый мудрый наш учёный, ибо мы
только пытаемся осмыслить то, что она уже давно создала. Помните об
этом, открывая банку с пищей, на которой написано много умных слов.
Эти слова написали всего лишь люди, которые за эту банку получили
Ваши деньги. Природа же от вас не хочет денег. Она Ваша мать и любит Вас
бесплатно. Не надо её пытаться обмануть.
Это очень важно понимать и помнить тем, кто только встаёт на путь
профессиональной спортивной карьеры. Это то, к чему я призываю
своих учеников. Путь к вершине долог и труден. Не пытайтесь пройти через
«чёрный ход».
Работайте над собой, работайте над своим будущим
Ну и в заключение хотелось бы подчеркнуть ещё одну, на мой взгляд,
важную вещь. Все те труды, которые Вы совершаете над собой, это не
просто работа над совершенствованием собственного тела и собственных
качеств. Это работа над совершенствованием качеств Вашего потомства
также. Если Вы ведёте неправедную, ленную или порочную жизнь, то Вы не
можете рассчитывать на здоровых духовно и физически наследников.
Ваши дети и внуки ответят за Вашу лень и порочность. Если же Вы стоите на
позициях здорового образа жизни, то не смущайтесь возможным
отсутствием быстрого результата. Вероятно, плодами Ваших усилий
воспользуются Ваши дети и внуки. Несмотря на то, что многие генетики с этим не со-

Куринной И. И.
276
гласны сегодня, моё глубокое убеждение, основанное на знаниях
статистики и глубоких традиций, состоит в том, что переход корректирующей
информации от белка к гену существует реально, являясь величиной хотя
и вероятностной, но совершенно осязаемой. Физика этого процесса будет
открыта в ближайшие годы* и мы станем тому свидетелями. Не углубляясь
в обсуждение данной темы, в рамках настоящей работы лишь отмечу, что
на уровне совершенствования каждого отдельного организма такие
адаптационные, улучшающие изменения очевидны. Они хорошо изучены и
описаны как зависимость «доза — эффект». Небольшие физические
нагрузки, которые еще не достигают пороговой величины стимула,,
достаточного для возбуждения приспособительных изменений в организме, не
будут стимулировать развитие тренируемой функции и потому являются
неэффективными нагрузками. Т.е. от0 того, что Вы регулярно садитесь в
кресло и встаёте с него по сотне раз за день, Ваши ноги сильнее не
становятся, хотя и работают постоянно. Для обеспечения выраженного
прироста тренируемой функции под воздействием определенного вида
физической нагрузки величина этой нагрузки должна превышать некоторое
пороговое значение. Соблюдение этого требования, в целях развития
необходимых адаптационных изменений, привело к появлению принципа
сверхотягощения в теории спортивной тренировки. Согласно этому
принципу, выраженные приспособительные изменения под влиянием
тренировки произойдут лишь в том случае, если объем и интенсивность
нагрузки будут в достаточной степени отягощать тренируемую функцию
и побуждать ее к развитию. Только большая и очень большая нагрузка
может взвести пружину Ваших физических возможностей, придавив почти
до нуля, чтобы сильные восстановительные мероприятия выстрелили их
вверх, подняв Вас на новый уровень развития.
Только ИНТЕНСИВНО работающие системы и органы имеют
стимул аля развития и перестройки под нужды человека. Соответственно,
работающие не интенсивно не имеют шанса стать лучше.
Существование порогового значения нагрузки и самого феномена
сверхотягощения в процессе тренировки связано с тем обстоятельством,
что развитие адаптационных изменений в организме, в ответ на любое
новое и достаточно сильное воздействие, обеспечивается двумя
различными функциональными системами:
— во-первых, системой внутриклеточного энергетического обмена,
которая специфически реагирует на данный вид воздействия, строго
пропорционально его силе,
— а во-вторых, гормональными системами, которые включаются в
действия лишь тогда, когда сила этих раздражителей превышает
определенный пороговый уровень.
Неспецифическая реакция организма на достаточно сильный
раздражитель получила название «синдром стресса», а раздражители, которые
вызывают такую реакцию, обычно обозначаются как стресс-факторы и
стрессоры. В роли стрессора, действующего в процессе тренировки, могут высту-

277
Борец о борьбе
пать не только физические нагрузки, но и другие внешние факторы:
биоклиматические, фармакологические, психогенные, социальные и т.п. Они
прямо управляют процессом синтеза белка, образующего наше тело и органы.
Как показывают результаты лроведенных исследований, пороговая
нагрузка, достаточная для активации резервных гормональных систем,
составляет около 50—60% индивидуальных максимальных показателей.
Это означает, что для того, чтобы вызвать прогрессивные адаптационные
изменения в организме, величина применяемой в процессе тренировки
нагрузки не должна быть ниже этих значений, какое бы качество мы ни
стремились в себе развить.
Когда величина применяемой нагрузки превысит пороговое
значение, любое ее изменение в довольно широком диапазоне будет
сопровождаться пропорциональным увеличением и ЗАКРЕПЛЕНИЕМ уровня
тренируемой функции. В этом диапазоне эффективных нагрузок
становится возможным достаточно точное управление состоянием
спортсменов. Однако возможности увеличения общего обмена выполняемых
нагрузок и непрерывного роста не безграничны. В каждом конкретном
случае существует индивидуальный предел адаптации в отношении данной
функции или организма в целом. По мере приближения к этому пределу
темпы прироста ведущей функции постепенно замедляются и при
определенной величине нагрузки прекращаются совсем. Поэтому и не могут
«прыгнуть выше своей головы» многие, казалось бы, с полной
самоотдачей тренирующиеся спортсмены. Им не дано перейти записанную на
роду черту своих возможностей. Однако если достижение предела
адаптации подкреплено соответствующим восстановлением, то этот предел
закрепляется на новом рубеже и стремится «подтянуть» к себе
нормальное, т.е. среднее значение функции. Норма становится больше.
Видимо, схожим образом, как нагрузка, большая чем некоторый
пороговый уровень, приводит к качественному скачку в функциональном
состоянии конкретного человека, делая спортсмена приспособленным к
этой нагрузке, так же и постоянное воздействие, сильное по своему
уровню, присутствующее постоянно в жизни нескольких поколений,
приводит к закреплению приспособительных свойств к этой нагрузке на
генетическом, т.е. на наследственном уровне. Закрепление это не носит
предопределённый характер, а выражается вероятностными значениями,
такими, как дисперсия и математическое ожидание. Норма смещается в
сторону адаптационного оптимума. Если не загружать читателя теорией
вероятностей, то упрощённо можно сказать, что предрасположенность,
т.е. вероятность появления способного к борьбе ребёнка в семье борца
выше, чем в семье не борца С каждым новым поколением
предрасположенность к семейному делу возрастает. Поэтому Вы работаете в зале не
только на себя, но и на своих детей и внуков. Чем усерднее Вы будете
трудиться на ковре, тем вероятность того, что Ваши дети завоюют те
вершины, которые не удалось завоевать Вам, всё больше увеличивается.
Помните и об этом.

Куринной И. И.
278
Хорошо ли мы восстанавливаемся > _
Узнав о сущности и методах восстановления, хотелось бы ещё иметь
и способ узнать о его (восстановления) количественной характеристике,
чтобы оценивать текущее положение в этой области. Это задача более
чем актуальная в спортивной практике.
Об уровне восстановления молено судить
-^»*»ggg по ряду косвенных признаков, связанных с
протеканием физиологических процессов в
организме. Мы в программе «Атлетика»
воспользовались формулами аля расчёта двух парамет-
I ров, неплохо себя зарекомендовавших в
оценке физического состояния борцов высокой
J_Lj_lLjj квалификации. Это Индекс функционального
—•——- гннзг^гтг. состояния (ИФС) и коэффициент
экономичности кровообращения (КЭК). Мы
запрограммировали вычисления этих показателей, исходя из антропометрических
и физиологических входных данных. Вы просто вводите их в программу
и получаете результат.
Стабильность энергетического равновесия организма (тоже очень
важный параметр) мы предлагаем оценивать с помощью вычисления
процентного содержания жира в теле. Жир образуется тогда, когда
приход энергии в организм превышает её расход. Если процент жира в теле
уменьшается, то это признак преобладания расхода энергии над её
накоплением. Хорошо это или плохо предстоит судить самому хозяину
тела, так как всё должно быть сообразно стоящим в каждом конкретном
случае целям Мы лишь помогаем зафиксировать данные, необходимые
для дальнейшего анализа. Как это сделать, можно узнать из описания
программы.
Здоровье. Что это?
За многие века существования медицины врачами так и не было
выработано общепризнанного определения здоровья. Это довольно
странно, т.к. именно здоровье признаётся подавляющим большинством
живущих на Земле основным достоянием человека. Этим термином очень
вольно оперируют и медики, и обыватели. Но понимает ли большинство,
что это такое? Мой опыт подсказывает, что не понимает. Как правило,
здоровье определяется либо чисто демагогически, либо очень узко
специально, относительно, так сказать, предназначения конкретного человека.
Чего только стоит определение Всемирной Организации
Здравоохранения, от которого очень многие медики просто приходят в восторг
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических
дефектов».

279
Борец о борьбе
Можно ли, основываясь на таком определении, оценить своё
здоровье? Практически нереально. Но здоров ли, по этому определению,
наркоман, который принял дозу веселящих препаратов и пребывает в
полном физическом, психическом н социальном благополучии? Вполне
здоров. Ведь непонятно, ни что такое благополучие, ни как его оценить.
Подразумевается, что человек сам оценивает, хорошо ему или плохо.
Умиляет также одно из самых популярных определений,
распространённых в среде медиков:
«Физическое здоровье — это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если
хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека
правильно функционирует и развивается».
Прекрасно! Осталось только выяснить, что такое «органы работают
хорошо» и «организм правильно развивается». Кто решает, что есть
хорошо и что есть правильно? Но, самое главное, может ли здоровье быть
пропорционально средним значениям?! Здоровье должно быть
пропорционально крайним возможностям человека! И только так. Иначе все люди
будут стремиться (если следовать этой логике) к одному уровню
здоровья. Все, у кого температура 36,6°, давление 110/70, пульс 60, все, кто
может сесть на стул и сам с него встать, все будут одинаково здоровы.
Здоровья, выходит, можно добиться, просто съев таблетку, которая, скажем,
собьет Вам поднявшуюся выше нормы температуру тела. Но это же не
так. В реальном мире каждый имеет свой резерв возможностей, свой
потенциал, свой запас прочности в этой жизни, которые и есть показатель
здоровья. Два человека, имеющих одинаковые показатели в норме, не
могут считаться одинаково здоровыми, если один может в охотку
пробежать двадцать километров, получив от этого занятия ни с чем не
сравнимое удовольствие, а другой после третьего километра свалится с
инфарктом и рке никогда больше не увидит ту норму, которая только что,
якобы, говорила о его здоровье.
По всей видимости, медики и здесь нуждаются в помощи «технарей».
Ведь не секрет, что все достижения современной медицины основаны
исключительно на развитии инженерной мысли. Кто-то им, рано или
поздно, поможет разобраться в этом вопросе.
А тем временем, пока они там разбираются, у нас нет возможности
ждать. Я для себя твёрдо установил, что до поры, когда определение
здоровья не будет выражено через некоторую цифру, оно бессмысленно.
Большинство обывателей ошибочно считают здоровье абстрактной
дискретной величиной, которая либо есть, либо нет. Когда ничего не болит,
то, вроде бы, считают, что здоровье есть, но когда человек заболел, то
считают его нездоровым, т.е. что здоровья нет. В этом, по моему мнению, и
есть главная причина непонимания. Здоровье есть всегда. Здоровье — это
неотъемлемый атрибут и характеристика всего живого. Вопрос заключа-

Куринной И. И.
280
ется только в его мере. По-моему, глупо считать, что два человека, у
которых одинаково ничего не болит, которые работают в одной должности и
живут в одинаковых квартирах, имеют одинаковое здоровье. И уж
конечно, здоровье — это внутренняя мощь организма, а не констатация
неких среднестатистических параметров. Спортсмен, работающий на
пульсе 200 ударов в минуту (втрое больше нормы) и пропускающий
через свои лёгкие 3 литра воздуха в секунду (в 20—30 раз больше нормы) и
изменивший температуру своего тела до 40 градусов, а давление до 200
на 0, не заболел, как следует из медицинского определения, хотя и
отошёл от нормы всех параметров очень и очень далеко. Он просто вышел на
рубежи своих возможностей. Другой, не такой здоровый, при таких
показателях умрёт или станет инвалидом^ А этот поработает - поработает
немного и вернётся к спокойствию, даже став немного лучше.
Интуитивно это понимают все, говоря о сильном человеке — «Ну ты
и здоровый!», «Здоров как бык!», «Здоровья вагон» и т.д., имея в виду его
физические возможности, а не то, что у него ничего не болит или пульс
равен ровно норме. И обратная ситуация, когда говорят о болезни,
используют синоним «немощь». Говорят, что человек занемог. Т.е. раньше
он мог, а теперь что-то не может. Б этом кроется ключ. Нет сомнения, что
здоровье, прежде всего, связано не с ощущением человеком того, что он
может, а с его реальным набором возможностей, тем, на что он способен
на самом деле.
У мертвеца здоровье равно нулю. Он ни на что не годится. Воля его
покинула, и работник из него абсолютно плохой. Абсолютно здоровый
же человек готов показать всё, на что он способен в полном объёме и
качестве. Именно то, на что человек способен, и есть его здоровье. Чем Вы
больше можете, тем Вы здоровее. И наоборот.
На текущий уровень здоровья может оказывать влияние целая масса
факторов. Поселившиеся в Вас бактерии, накопившаяся усталость,
задавивший гнёт проблем и волнений... Всё это может снизить цифру,
пропорциональную здоровью, сколь угодно низко, вплоть до самого нуля.
Например, ещё позавчера Вы могли вбежать на пятнадцатый этаж
без лифта на одном дыхании. Но вчера сильно простыли (чем-то
заразились, что-то не то съели, как-то перетрудились...) и вот результат. Сегодня
у Вас поднялась температура, Вы попытались подняться по лестнице, но
силы оставили Вас на полпути, ещё и вызвав массу неприятных
ощущений. Ваше здоровье пошатнулось и существенно поубавилось. Ваша
немощь увеличилась, сократив, при этом, соответственно мощь.
Если же что-то, что влияет на Вас, не вызывает снижения Ваших
возможностей, то это что угодно, но не болезнь. Отрицательного здоровья не
бывает. Как у температуры есть значение, ниже которого она не
опускается никогда, так и у здоровья есть минимальный предел, ниже которого
оно не случается. Если Вы хоть что-то можете, значит, Вы здоровы. Но
ровно настолько, насколько способны что-то делать. Если Вы способны
только еле-еле шевелить пальцами, значит Вы совсем чуть-чуть здоровы.

281
Борец о борьбе
Жизнь едва в Вас теплится. Если Вы способны, превозмогая лютый холод
или невыносимый зной, преодолевать горные кручи, непроходимые
топи, сворачивать на пути все препятствия физического и духовного плана,
значит, Вы очень здоровы и жизнь крепко сидит в Вашем теле.
Здоровье — это функция времени, В каждый момент оно различно.
Оно может быть стабильным (стабильно высоким, стабильно средним,
стабильно низким и т.п.), а может очень амплитудно варьироваться на
некоторых периодах. Но в любом случае, график здоровья есть непрерывная
плавная кривая. Здоровье может быть определено только на некотором
периоде. Чем больше оцениваемый период, тем сглаженнее будет
влияние разовых болезней в каждый сколь угодно малый интервал времени.
Глупо утверждать, что если человек заболел, то он нездоров. Болеют
беспрерывно все, кто живёт. Здоровы все, кто не умер, хотя и в
разной степени. Только взаимное влияние двух непрерывных и
одновременно протекающих процессов — болезни и оздоровления определяет
реальный текущий уровень возможностей человека, т.е. уровень его здоровья,
которое есть всегда.
Впрочем, общее здоровье может быть, по-видимому, разбито на, как
минимум, три составляющие, которые хотя, безусловно, и связаны
между собой, но могут быть оценены разнотипными способами и имеют
несколько разную причину.
Здоровье может быть физическое, психологическое и
генетическое
Физическое здоровье — это ширина диапазонов, в рамках которых
человек может менять значения своих физических и физиологических
параметров по своей воле без причинения себе травм* и невыносимых
физических страданий.
Психическое здоровье — это ширина диапазонов, в которых человек
может управлять своими эмоциями и побуждениями, не теряя
контроля над ними и не получая психических страданий.
Генетическое здоровье — это способность передавать физическое и
психическое здоровье своим следующим поколениям. Понятно, что
качественно потомство может получить здоровье в том же объёме, что было
у родителей, в меньшем объёме и в большем объёме, чем было у них.
Только совокупное значение трёх перечисленных видов здоровья
может говорить о суммарном здоровье человека. Если присвоить
некоторому идеалу каждого вида здоровья значение «единица», то произведение
* Травма — резкое, скачкообразное, качественное ухудшение
возможностей тела.

КуриннойИ.И.
282
реальных значений всех видов здоровья (которые будут располагаться на
интервале от 0 до 1) может соответствовать общему его уровню.
Любая болезнь, видимая и невидимая, стремится здоровье снизить.
Одной из самых универсальных болезней является старость. Старость — это,
согласно моему взгляду, болезнь, записанная в генотипе человека
Однажды запущенная, эта болезнь начинает протекать необратимо. У некоторых
она протекает быстрее и более бурно, у некоторых медленнее, но она
протекает после определённого момента у всех и ведёт к неизменному умень-
щению возможностей человека, т.е. диапазонов достижимых параметров.
После прохождения расцвета своих сил мы заболеваем старостью и после
этого с годами мы можем всё меньше, и меньше вне зависимости от того,
болеем мы чем-то ещё, кроме старости, или нет*. Пик здоровья человека
приходится на возраст примерно 20—40 лет. После этого расцвета, на
любом длинном периоде наше здоровье может быть определено формулой
«хуже чем было, но лучше чем будет». Спад энергетических возможностей
увеличивает и частоту привнесённых извне болезней, т.к. в организме
остаётся меньше сил на борьбу с ними. Это ещё больше ускоряет процесс
падения здоровья. Слабеет тело, слабеет разум. Здоровье уменьшается.
Вообще болезнью можно считать всё, что уменьшает возможности
человека. Включая, кстати, интенсивную тренировку, после которой мы
уже больше ничего не можем, кроме как доползти до кровати и упасть в
неё «без рук и ног», отдавшись на волю восстановления. Эту болезнь мы
используем для приращения собственных возможностей. Если
возмущение, снижающее физический, духовный или генетический потенциал,
краткосрочное (например, разовое употребление алкоголя), то и болезнь
краткосрочная. Если возмущение носит протяжённый во времени
характер (например, постоянное употребление алкоголя), то болезнь эта
длительная. Аналогично, но «с точностью до наоборот», можно определить
оздоровление. Всё, что ведёт к увеличению уровня возможностей — это
оздоровление. Основными столпами оздоровления являются сильный
генотип (полученный с помощью наследственности набор врождённых
способностей) и прогрессивный фенотип человека (благоприятная среда
обитания, правильный образ жизни, здоровое питание, способствующий
развитию возможностей род занятий и т.п.). Если болезни носят, как
правило, условно случайный характер и приходят извне, то оздоровление —
более субъективная вещь, которая может регулироваться человеком
самостоятельно в сильной степени.
Всё сказанное равно справедливо и для психического здоровья
человека. С той лишь разницей, что психическое здоровье измеряется в других
величинах и несколько более сложно для формализации и «оцифровки».
* Хотя сегодня генетики уже и утверждают, что теоретически способны
«отключить» функцию старости. Проблема бессмертия сегодня
перекочевала из области фантастики в область научных проблем. Это только вопрос
технологии.

283
Борец о борьбе
Психическое здоровье также может, вероятно, быть оценено с
помощью собственного набора психологических тестов (например,
выстроенного по ранжиру набора осознанных испугов или стрессов). Я такие
тесты не составлял и этой стороной рценки здоровья не занимался.
Генетическое здоровье может быть оценено только при сравнении
результатов одинаковых тестов для родителей и их детей в одном и том
же возрасте. Было бы интересно сравнить разные поколения землян
между собой на предмет того, стали они здоровее или нет. Это задача
постоянного мониторинга, который может начаться уже сейчас и вестись
веками, как, например, многовековые измерения и сравнения между
собой многих параметров погоды в одни и те же календарные дни разных
лет, говорящие о том, меняется ли климат и если меняется, то как.
Таким образом, определение здоровья — это выработка и
применение набора тестов к испытуемому, но не тестов, измеряющих средние
некие присущие каждому индивидууму значения в покое, а тестов,
измеряющих максимальные возможности и способности противостоять
нагрузке. Чем полнее и адекватнее набор тестов, тем достовернее оценка.
Матрица диапазонов возможностей человека есть матрица, говорящая о
его здоровье.
Даже легко измеримые диапазоны физиологических параметров,
таких как частота и глубина дыханий, частота сердечных сокращений, их
ответ на нагрузку, время возврата к исходным состояниям, кровяное
давление и его динамические характеристики при нагрузке, в совокупности
с диапазонами достижимых физических параметров, таких как
выносливость, сила, быстрота и гибкость, могут вполне адекватно оценить
текущее физическое здоровье человека.
И тут мы обнаруживаем, что физическое здоровье человека может
быть измерено даже с помощью нашей программы «Атлетика». Хотя она
и не предназначалась изначально для этого, а тест на психическое
здоровье может быть выработан на тех же принципах и математическом
аппарате, при условии составления адекватных проверочных упражнений.
В самом деле, когда мы измеряем и оцениваем качества борца, мы
оперируем его крайними возможностями в плане выносливости, силы,
быстроты и гибкости, т.е. оперируем именно диапазонами, имея в виду
отсчёт от нуля. Оценка восстановления осуществляется с использованием
информации о распахе физиологических параметров, таких как пульс,
артериальное давление и частота сердечных сокращений, а значит,
зависит от них. Это хоть и не исчерпывающий, но вполне существенный
набор данных, которые могут быть измерены в любых «полевых» условиях
без использования специальной аппаратуры.
Очевидно, что, согласно моему определению, у любого живого
человека есть здоровье. Причём, оно может быть измерено тем точнее, чем
больше будет учтено физических и физиологических параметров.
Может существовать множество методик.определения здоровья по
этому определению. Более точных, менее точных, более исчерпывающих

Куринной И. И.
284
или менее общих, но сути дела это не меняет. Как есть температура у
всего, всегда и везде, так есть и здоровье у каждого. Как температуру можно
мерить по методике Цельсия, методике Фаренгейта или, скажем,
методике Кельвина, получая разные цифры для одного и того же реального
значения, так и здоровье можно измерять по разному. Оно меняется от
нуля до некоторого значения, и это значение может быть вычислено.
Одно и то же воздействие на человека может иметь как
оздоровительный эффект, так и болезнетворный, в зависимости от личности
человека, его подготовки, а также степени применения этого воздействия к
испытуемому. Например, нагревание тела в бане для одного может
означать отдых, а для другого непереносимый нокаутирующий удар по го-
меостазу, способный ввергнуть в пучину спада и болезни.
Это приводит к мысли о том, что о здоровье можно судить по
упругости восстановления, т.е. по скорости возврата после нагрузки к
исходному состоянию и величине сбивающих возмущений, которые может
выдержать человек, сохраняя возможность самостоятельно вернуться к
начальным параметрам, составляющим его личную норму. Однако ещё раз
повторю, что сами по себе значения нормы и совпадения её с реальными
параметрами никакой роли в определении того, насколько человек
здоров, не имеют. Значение имеют только достижимые диапазоны для всех
параметров, их величина.
Не следует думать, что диапазон может изменяться только за счёт
верхнего предела. Вовсе нет. Нижняя граница диапазона измеряемого
параметра не менее важна для определения здоровья как в психологии, так и в
физиологии (возможность не только выдерживать кровяное диастолическое
давление свыше 220 единиц, но и возможность опускать систолическое
давление АО нуля, возможность поддерживать жизнь не только при частоте
сердечных сокращений свыше 250 ударов в минуту, но и при частоте
пульса всего в несколько ударов в минуту, возможность не только выдерживать
температуру тела свыше 45 градусов по Цельсию, но и ниже 30,
возможность не только быстро максимально напрячься, но и быстро максимально
расслабиться, возможность не только взреветь, взрывоподобно мобилизовав
свою психику, но возможность по своему желанию полностью
успокоиться, расслабиться и спокойно заснуть и т.д.). После достижения некоторых
пороговых значений происходят качественные, как правило, необратимые
процессы в человеческом теле. Оно не выдерживает нагрузки и ломается.
Иногда в переносном, иногда в прямом смысле. Эти значения и есть края
диапазонов, говорящих о здоровье. Чем больше диапазонов
рассматривается, тем более полная картина о здоровье вырисовываегся.
Итак. Коротко. Здоровье — это неотъемлемый атрибут живого
человека. Здоровье — это мощь. Здоровье — это то, что Вы можеге. Ваше
здоровье — это то, что можете лично ВЫ, а не то, что могут ВСЕ. Оно может быть
выражено цифрой и оценено с помощью измерения совокупности
пороговых значений возможностей человека. Чем больше будет измерений и
чем чаще будут они происходить, тем точнее будет оценка. Здоровье мо-

285 Борец о борьбе
жет быть приведено к цифровой безразмерной величине, индивидуальной
для каждого человека. Эта величина может меняться от нуля (порог
смерти) до некоторого конечного значения, которое теоретически не может
быть чем-то ограничено, но реально всё-таки имеет, видимо, свой предел.
Здоровье различно в каждый момент времени и определяется взаимно
компенсирующим НЕПРЕРЫВНЫМ действием на организм болезней и
оздоровления. Какой из процессов преобладает в данный период, такой
вектор развития и получает здоровье. Динамика здоровья может быть
оценена с помощью сопоставления текущего и прошедших измерений.
Для борца понятие здоровья очень важно, т.к. только у
высокоздорового спортсмена могут быть перспективы ярких побед. Здоровье,
которое является не только достоянием самого борца, но и достоянием его
детей и внуков, не может быть положено на алтарь никаких иллюзорных
идей. Оно есть главная ценность, которая не может быть разменной
монетой ни при каких условиях. Это очень важно осознать.
Признак здоровья
Здоровье как таковое, несомненно, определяется целым множеством
параметров. Померить их все если и реально, то очень сложно и громоздко.
Однако есть в этой задаче (оценке уровня здоровья) и упрощающее
обстоятельство. В частности то, что организм — это единая система, которая
работает хорошо только при условии того, что хорошо работают все части и
элементы этой системы. Если хоть что-то начинает давать сбои, то это
непременно отражается на всём организме. Т.е. в нас есть отдельные
признаки, которые хоть и не являются исчерпывающими и конкретными, но
могут дать качественную оценку здоровью своим изменением функыиониро-
вания. Одним из таких наиболее чувствительных датчиков неполадок в
нашем теле можно считать работу сердца. Любое уменьшение мощи
человека (т.е. ухудшение его здоровья) отражается на работе сердца. Любая
болезнь, будь то усиленная тренировка, которая уменьшает нашу мощь,
поселившийся в нас вирус или небольшое загноение на пальце, приводит к
изменению работы сердца. Видимо, в этом и есть причина того, что проблемы
с сердцем, в конечном итоге, — самые распространённые среди причин
смертей. Просто сердце несёт повышенную нагрузку в связи с практически
всеми заболеваниями. Пробежались ли мы вслед за уходящим автобусом,
испугались ли чего-то или взволновались, лежим ли в постели с повышенной
температурой — всё это отражается на характере сердцебиений. Любое
неординарное воздействие на нас приводит к изменению пульса Маленькое
воздействие — маленькое изменение, большое воздействие — большое
изменение. Если болезненное воздействие действительно закончилось, то
пульс устремляется к норме покоя и застывает возле неё. Если воздействие
продолжается, то пульс недотягивает до нормы покоя и отстоит от неё на
некоторую величину. В связи с этим необходимо знать свою норму покоя.
Она у всех разная и может быть определена путём многократных измере-

Куринной И.Й.
286
ний в условиях отдыха (например, после сна) на протяжении длительного
времени. Повышенный пульс есть признак того, что в организме непорядок.
Где-то требуется повышенное питание клеток, происходит «утечка»
энергии, с чем-то организм борется и чему-то сопротивляется. Пульс — хороший
комплексный показатель, который говорит о завершении или
незавершении процессов восстановления. Это для нас очень ценно.
Учитывая сказанное, можно предположить, что пока не завершатся
процессы восстановления после некоторой нагрузки (болезни), не
успокоится и сердце. Но если случайная болезнь протекает так как
протекает, то наша рукотворная болезнь — нагрузка на тренировке, может быть
остановлена нами в любой момент по нашему усмотрению. То есть мы
всегда можем определённо сказать, когда болезнь закончилась. Это
открывает возможности в оценке своего текущего здоровья с помощью
анализа динамики восстановления. Здоровье, видимо, пропорционально
скорости возврата организма к исходному уровню энергопотребления, а
следовательно, к исходным параметрам кровообращения. О
наступлении (или не наступлении) такого момента нам может сказать пульс.
Современные пульсометры дают возможность весьма плавно
измерять частоту сердечных биений и довольно точно вычислять момент их
возврата к норме. Отношение разницы между пульсом в условиях
нагрузки и пульсом в покое (вычисленном и известном заранее), к периоду
этого успокоения, будет являться
хорошим показателем здоровья. Очень
примечательно, что в этом случае
традиционное «народное» понятие
здоровья как мощи будет очень близко к
механическому определению
мощности, т.е. отношения работы ко вре-
| г | ^ э мени её выполнения или, другими
£чн £кя t*» -i словами, скорости силы!!! Вряд ли это
случайное совпадение. В самом деле,
если изобразить сказанное графически, то получится следующая картина
(смотри рисунок). В момент начала нагрузки мы выводим сердце из
состояния покоя, заставляя биться с большой частотой. Потом в некоторый
момент времени мы резко перестаём давать нагрузку, предоставляя
ВСЕМУ организму погасить возникшее возмущение.
После чего, усилием нашего тела, проводится некая внутренняя
работа по гашению возмущения, вызванного нагрузкой.
Пусть на рисунке:
время начала нагрузки;
время конца нагрузки;
время конца восстановления;
- пиковое значение пульса;
среднее значение пульса.
Ср
tKB —
Пик -
Ср-

287
Борец о борьбе
Тогда:
tKB—tKH = At — есть период времени успокоения, время восстановления.
Пик—Ср = АП — есть выполненная работа по возврату пульса в
норму покоя, разница пульса в пиковый момент нагрузки и в обычный
момент покоя.
Значит
v ЛЯ
лз = -— — будет коэффициентом восстановления, коэффициентом
здоровья, мощностью возврата к норме, жизненной силой. Это очень
важный показатель. Например, если у нас в пик нагрузки пульс был
равен 210 ударов в минуту, а пульс в покое равняется 60 ударам в минуту,
при этом нашему организму понадобилось 5 минут для возврата
сердцебиения в норму, то:
„ (210-60)>tfI'мин _ л/
Кз =- jL-L =ЗОуд I мин
Ъмин
В этом контексте коэффициент здоровья аналогичен ваттам из
физического определения мощности. Чем этот показатель выше, тем
мощность нашего восстановления больше, тем, значит, о большем уровне
здоровья испытуемого можно говорить.
Таким образомг для оценки скорости восстановления нам
необходимо дать организму высокую нагрузку, взвинтив пульс до состояния
близкого к максимуму. Обычно это значение около 200 ударов в минуту.
Такой пульс можно вызвать интенсивной схваткой со свежими
меняющимися соперниками в максимальном или близком к нему темпу в течение
5—6 минут. Как только частота сердечных сокращений достигнет
указанного значения, надо прекратить нагрузку, начав отсчёт времени. Как
только пульс опустится до уровня покоя, остановить отмер времени,
найдя его приращение. Дальше по приведённой формуле рассчитать
скорость восстановления. Чем она выше, тем слаженнее работает организм,
тем лучше в нём протекают обменные процессы, тем выше уровень
здоровья. У меня при хорошем уровне здоровья Кз «30.
Возможно, есть и другие отдельные признаки, измерение которых
может с большей или меньшей достоверностью дать представление о
здоровье в целом.

ЧАСТЬ HI
РАСЧЁТЫ и ИДЕИ, применяемые
в методике оценки физического
состояния борца и его динамики
Формализация оценки
эффективности подго^вки борца
Математическое описание борьбы, в отличие от многих других видов
спорта, является в высшей степени многокритериальной задачей и,
строго говоря, полной формализации не поддается. Однако если разбить
подготовку борца на составляющие, то можно описать их по отдельности.
Совершенно ясно, что, повышая одну из составляющих подготовки борца, не
ухудшая остальных, мы повышаем и общий уровень подготовки (П).
П = П1-П2.Лп, где Ш;П2;...Пп — прирост показателей спортсмена в
разных видах подготовки.
У.
natk) 7=~ТГ^~ ; => П:- П > 1 или П =1 или П <1,
где y(t) — значение уровня подготовки спортсмена в момент времени t
Таким образом, задача сводится к разбиению подготовки борца на
составляющие и формализации их по отдельности для представления в
виде, удобном для обработки ЭВМ.
Итак, как известно, существует четыре основных вида
подготовленности борца:
— морально-волевая (Пм),
— техническая (Пт),
— физическая (Пф),
— тактическая (теоретическая) (Птеор.)-
Под технической подготовленностью следует понимать степень
освоения спортсменом системы движений (приёмов борьбы), воплощающих
собой основополагающие принципы достижения победы над
соперником. В системе технической подготовки выделяют такие показатели как
результативность техники, эффективность техники, стабильность
техники, вариативность техники, экономичность техники. Техническая осна-

289
Борец о борьбе
щенность в борьбе связана с широтой технического арсенала, умением
борца выбирать и реализовывать наиболее эффективные приемы в
разных ситуациях при ограниченности информации и времени.
Физическая подготовленнссть.характеризуется возможностями
функциональных систем организма борца, обеспечивающих эффективную
соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных
физических качеств — силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
Физическая подготовка является фундаментом всей подготовки
борца Более подробно особенности этого пласта подготовки спортсмена
уже были рассмотрены выше.
Уровень тактической (теоретической) подготовленности
спортсменов зависит от соревновательного опыта (причём не только своего),
знания тонкостей правил, от овладения средствами спортивной техники и её
видами (наступательной, оборонительной, контратакующей). Каждая
тактическая модель преследует достижение конкретных целей в
конкретном поединке или его эпизоде Выбор правильной тактической схемы —
нетривиальная задача, которая, к тому же, может осложняться
недостатком времени, пространства во время схватки, быстро меняющейся
ситуацией и раскладом сил, непредсказуемыми действиями соперника.
В структуре психологической (морально-волевой) подготовленности
спортсменов следует выделить волевую и специальную. Волевая
подготовленность включает такие качества как целеустремленность,
решительность, смелость, настойчивость и упорство, выдержка и
самообладание, самостоятельность и инициативность.
Специальная подготовленность включает в себя: устойчивость к
стрессам, степень совершенства восприятия событий, происходящих вокруг,
способность к психической регуляции движений, обеспечению
эффективной мышечной координации, способность воспринимать, организовывать
и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени и др.
Ещё иногда выделяют как отдельный вид подготовленности —
интегральную подготовленность, которая характеризуется способностью к
координации и реализации в соревновательной деятельности различных
приведённых выше сторон подготовленности — технической,
физической, тактической и психической. Интегральная (т.е. суммарная)
подготовленность слркит объединяющей стороной подготовленности
спортсмена. Особенно она важна для борьбы, в силу высокой сложности и
специфики данного вида спорта.
Для того, чтобы выйти на должный уровень подготовленности
существуют специальные способы подготовки борца. Собственно выбранная
и используемая в каждом конкретном случае система подготовки (или её
отсутствие), применяемая для повышения уровня готовности атлета, и
есть суть тренировочного процесса. В явном или скрытом виде, в
большей или меньшей степени, как решение последовательных задач или
параллельных единовременных, стандартными общеизвестными или
новаторскими авторскими методами, но каждый борец занимается своей те-
10- Борец о борьбе

Куринной И. И.
290
оретической, морально-волевой, технической и физической подготовкой.
Если мы хотим влиять на тренировочный процесс с помощью
информатики, то должны разобраться в возможности формализации его
составляющих частей.
Попробуем
Теоретическая подготовка представляет собой получение
информации о правилах соревнований, опыте других спортсменов, изучение
истории вида борьбы и тд. Эта задача, несомненно, может решаться с
помощью современных средств коммуникаций, интернета, видеотехники и
т.д. Однако возможность применения информационных технологий
здесь настолько очевидна и тривиальна, что не представляет собой
научной задачи. Желающий стать осведомлённее, да станет им!
Морально-волевая подготовка, напротив, настолько субъективна и
зависима от психологических особенностей атлета, что вряд ли может быть
формализована, и задача ее повышения лежит вне данной работы.
Остановимся на технической и физической подготовке. Надо
отметить, что это основные виды подготовки борца, причем неразрывно
связанные между собой, т.к. техника выполнения приемов, вопреки
расхожему мнению, не имеет смысла без наличия соответствующей
специальной и общей физической подготовки.
Повышению эффективности работы именно над физической (третий
том) и технической (первый и второй тома) подготовкой посвящено
издание «Самбо для профессионалов».
Таким образом, если принять, что наша методика не ухудшает Птеор
и Пм, т.е. в результате применения нашей методики
Птеор = Пм =COnst=l
формула ф.7 принимает вид:
П = П, * Пф.
Остановимся подробнее на формализации и анализе физической
подготовки.
Как адекватно себя оценить
Физическая подготовка является основным видом подготовки борца,
т.к. без достаточного её уровня практически нельзя провести какой-либо
прием в схватке и остальные виды подготовки уже теряют смысл.
Физическая подготовка включает в себя развитие следующих качеств: силы,
скорости, выносливости, гибкости и ловкости. Однако в чистом виде
перечисленные составляющие практически не проявляются.
В отличие от многих других видов спорта, в подготовке борца трудно
выявить приоритеты в развитии каких либо качеств. Поэтому в дальней-

291
Борец о борьбе
шем в работе мы будем исходить из равнозначности всех перечисленных
выше физических качеств для борца, что вполне соответствует реальному
положению дел.
Эффективное совершенствование физических качеств конкретного
спортсмена возможно лишь в том случае, если известны их уровень и
структура. Для оценки уровня и структуры физической подготовки можно
использовать специально подобранные тестовые упражнения, охватывающие
все основные физические качества спортсмена. Мы уже рассмотрели ранее,
чем характеризуются качества силовой подготовки, вьшосливости,
скорости и гибкости. Однако с точки зрения математики простое знание
сущности некоторого параметра не даёт ещё возможности его оценки и анализа.
Чтобы оперировать информацией, она должна быть универсализирована и
формализована, Каждый борец должен быть преобразован в га4фру.
После того как это будет сделано, станет возможна объективная оценка.
Итак, с помощью тестовых упражнений обозначенные качества
можно замерить (т.е. выразить в числовых значениях), а с помощью
ниже описанной методики оценить и сделать некоторые выводы и
прогнозы. Проблем с замером скорости, силы, выносливости и гибкости, в
принципе, нет. Осталось только разработать адекватную модель анализа
полученных данных. Моя модель приведена ниже.
Постановка задачи
и несколько распространённых заблуждений
Сформулируем сразу задачу, которую решаем. .
Нам необходимо найти способ воздействия на наше тело таким
образом, чтобы развивались нужные в борьбе качества, причём при условии
их равноценности и с учётом высоких требований к скорости
приращения комплексного показателя. Эффективность воздействия
подразумевает наличие обратной связи, т.е. поступления информации о реакции тела
на то воздействие, которому оно подвергается, а также наличия
некоторых основополагающих постулатов, определяющих ту цель, ради
достижения которой всё и затевается. Если создание обратной связи — вопрос
чисто технический, то производство постулатов — философский.
Изменение исходной парадигмы может потянуть за собой изменение или
полное отрицание всей методики. Моя парадигма базируется на моём
опыте, который, к слову сказать, по большей части был успешным Прежде
же чем сформулировать краеугольные утверждения, идеологию
программы, нам просто необходимо избавиться от накопившихся лукавых
наслоений, затуманивающих действительность и искажающих её.
Подготовка борца — отрасль, где бытует несколько частых
заблуждений. Кто бы какую точку зрения ни отстаивал, но борьба, в конечном
итоге, — физическая деятельность, причём, как: мы покажем ниже, очень
напряжённая. Следовательно, как и любая другая физическая деятельность,
она требует некоторого уровня физической подготовки.

Куринной И. И.
292
Существует немало сторонников идеи «преобладания техники над
грубой силой». Сама по себе эта идея весьма здрава и мъгеё уже
затрагивали, но стараниями некоторых горе-гуру, а так же усилиями
фантастического кинематографа, эта концепция для многих приобрела уродливую
примитивную форму полного отрицания необходимости физического
развития. К сожалению, часто приходится наблюдать, как, посмотрев
художественный (или даже иногда якобы документальный) фильм, в
котором один, небольшого размера артист, в красивой непринуждённой
манере, при этом часто не забывая удачно пошутить во время схватки,
расправляется с гигантского вида противниками, тысячи одураченных
людей идут в ближайшие секции самозащиты. Само по себе это не плохо.
Но, как показывает опыт, везёт не многим. Большинство попадает в руки
не тренеров, а трудящихся на спортивной ниве коммерсантов.
Собственно большинство пришедших это вполне устраивает, т.к. их не прельщает
труд в зале до «седьмого пота», с травмами и прочими неприятными
моментами истинной тренировки. Им приятнее провести время, наблюдая
за виртуозно поставленным балетом в исполнении «мастера-сенсея» и
самим потанцевать, легко порхая над татами в приятно пахнущем
красивом кимоно. В таких клубах дилетанту зачастую окончательно
«промывают мозги», уверяя, что эта секция и есть тот путь, который приведёт
своего адепта к вершинам мастерства и непобедимости, через постижение
техники красивых, танцевального вида движений. То, что вызывает
улыбку у профессионалов, магически притягивает к себе обывателей. Мы
искренне пожелаем, чтобы исповедующим такую философию так и не
пришлось на практике проверить истинность своих суждений и приступим
к рассмотрению другой крайности.
Другой крайностью является желание некоторых борцов достичь
такого уровня физической подготовки, при котором техника им рке будет
нужна только как вспомогательный инструмент. Они проводят многие
часы в тренажёрных залах, с удовольствием наблюдают в зеркало за
ростом своих антропометрических параметров, но, к своему удивлению,
начинают показывать всё худший и худший результат в борьбе.
Любопытно, но многие из таких борцов видят причину падения результата в
недостаточной физической подготовке и начинают «качаться» с ещё большим
усердием. На самом деле причина в другом. Она заключается в подмене
понятий. Никто не объяснил в детстве таким ребятам, что большие
мускулы и физическая подготовка борца это разные вещи. Связь между
ними не большая, чем, например, связь между образованием и скоростью
чтения. Образованность подразумевает умение читать, но вряд ли Вы
становитесь образованнее от того, что наращиваете скорость чтения.
Образованность скорее зависит от того, что Вы читаете, а не с какой
скоростью. За физическую подготовку борца многие принимают силовую
подготовку. Но это очень примитивно. Физическая подготовка состоит из
развития многих качеств, таких, например, как выносливость, быстрота,
гибкость, ловкость, сила, и если выделить только одно, то, скорее всего,

293
Борец о борьбе
оно будет развиваться в ущерб другим. Для борца это недопустимо.
Корни этого заблуждения кроются, видимо, в наглядности результатов имен*
но работы над силой. Дело в том, что работа над силой мышц вызывает
побочный эффект, выражающийся в увеличении их объёма Это придаёт
стать телу и определённую эстетику. Некоторые сознательно, а
некоторые подсознательно попадают под влияние этого фактора Конечно, в
зеркало выносливость, быстроту, гибкость или ловкость не увидишь, но
хотелось бы напомнить читающим, что в реальном поединке красоту
демонстрируют чаще именно обладатели этих качеств, а красивые «качки»,
нередко представляют собой довольна жалкое зрелище. Забегая вперёд,
во избежание неверного понимания, поясню, что я ни в коем случае не
пытаюсь принизить значение силовой подготовки, но говорю о
необходимости комплексного развития, а не зацикливания на одном качестве,
которое не является исчерпывающим. Я критикую подмену сложного и
многогранного понятия физической подготовки борца однобоким,
мелким, малозначащим вторичным признаком — объёмом мышц тела
Хотелось бы отметить существование ещё одного довольно крупного
класса «умеренно заблркдающихся». Это спортсмены и тренеры,
исповедующие принцип достаточности борьбы, для развития необходимых в ней
физических качеств. Кратко их позиция может быть сформулирована так:
«Всё, что нужно борцу, развивается в борьбе». Т.е. борцу надо побольше
бороться и нет смысла проводить дополнительную параллельную работу над
физической подготовкой. В этой позиции есть рациональное зерно. Более
того, я и сам какое-то время придерживался такого правила Однако опыт
показал, что это не совсем так. Дело в том, что действительно, только
максимальное приближение в тренировке к противоборству со стороны
сопротивляющегося соперника даёт максимальный для борца эффект. Но
есть одна деталь. Борьба — очень сложный и непредсказуемый вид
деятельности. Вероятность попадания в некоторые сложные ситуации схватки в
тренировке, да и в соревновании невелика, в то время как цена их весьма
высока Например, я могу годами не попадать в тренировочных и
соревновательных схватках на удержание верхом со стороны моих соперников и
спарринг-партнёров. Просто я не допускаю этого в силу своего опыта и
преимущества в технике и тактике. Может быть, мои соперники не
используют в своём арсенале этот приём и не стремятся его выполнить,
предпочитая другие варианты атаки лёжа Естественно, мои физические
качества, необходимые для ухода с этого удержания, в лучшем случае не
изменяются, а, скорее всего, падают. Но нет никакой гарантии, что я не встречусь
в соревновании с оппонентом, который любит такой приём и очень
хорошо его выполняет. А я уже несколько лет, регулярно тренируясь, тем не
менее, не встречался с этой ситуацией. В далёком детстве меня научили тому,
как надо уходить из этого положения, но я уже давно этого не делал и
потерял многие нужные физические качества У меня будет проблема Более
того, в борьбе редко активно работают отдельные мышцы и суставы. Как
правило, участвуют в движении целые группы мышц. Поэтому, как это ча-

Куринной И. И.
294
сто бывает, более сильные мышцы подменяют или сильно помогают более
слабым, беря на себя часть их нагрузки и делая за них их работу. Это
приводит к тому, что некоторые проблемные участки тела довольно «неплохо
себя чувствуют» в такой ситуации и у них нет стимула к развитию и
исправлению. Даже целые качества спортсмена могут частично в большей
или меньшей степени подменять другие, менее развитые качества.
Например, у борца очень высокая скорость и он, зная это, строит тактику
поединка основываясь на этом своём сильном качестве, опережая соперников и
не давая им укрепиться в захвате. Такая ставка только на скорость
приводит к перекосу в подготовке борца и будет эффективной только до тех пор,
пока не встретится не менее быстрый, но более, например, сильный
оппонент, который навяжет свой захват, стиль схватки и в конечном итоге
получит преимущество. Поэтому мя таких борцов, у которых одно качество
или одна группа мышц преобладает над другими (такое встречается
довольно часто) постоянная борьба на тренировках без вспомогательной
целенаправленной работы над отстающими качествами, приведёт к ещё
большему перекосу и не даст атлету развиться всесторонне. Это, ь свою
очередь, не позволит стать занимающемуся универсальным борцом,
готовым к эффективному поединку с любым соперником в любых условиях,
т.к. трудно себе представить, чтобы на серьёзном уровне соревнованиях
нашёлся бы спортсмен, на голову опережающий остальных в некотором
узком направлении и побеждающий только на основе использования
одного, пусть даже очень хорошо развитого качества, но отставая в других.
У любого человека от рождения есть сильные стороны физического
развития, а есть слабые. Цель физической подготовки — не допустить
провалов в слабых местах (выведя их хотя бы на средний уровень
соперников) и максимально развить врождённые сильные стороны (выведя их
на более высокий, чем у большинства соперников, уровень). Наиболее
быстрый и эффективный путь для этого — грамотный анализ текущего
физического состояния и целенаправленная работа по его улучшению.
Именно этому вопросу и посвящена настоящая работа. Мы исходим в
работе из равнозначности аая борца всех пяти основных физических
качеств — силы, быстроты, гибкости, выносливости и ловкости. Для других
видов спорта это может быть и не так Физическая подготовка есть
фундамент, на котором зиждется техника борца В первых двух томах
«Самбо для профессионалов» мы занимались вопросами техники борьбы стоя
и лёжа, но эта техника бессмысленна без соответствующего уровня
готовности тела и психики к её выполнению. Только совместное,
максимально сбалансированное и продуманное движение по пути повышения
физической и технической составляющих подготовки борца может дать
положительный результат. Следует учесть также, что повышение
физической подготовки есть необходимое, но недостаточное условие прогресса
борца. Только их совместное гармоничное наращивание может
привести Вас к высоким ступеням пьедестала. Спортсмен должен готовиться к
той деятельности, которая является конечной целью его труда. Если мы

295
Борец о борьбе
говорим о борьбе, то всё, что мы делаем в тренировке, должно отвечать
на вопрос: «Как это мне поможет победить в схватке?» Мы уже вскользь
касались этих вопросов в первых двух томах, но здесь посмотрим на
физическую подготовку под несколько иным углом и более детально.
Очень важно осознавать ограниченность тренировочного ресурса.
Прежде всего мы говорим об энергетическом и временном ресурсе. Если
бы время, отпущенное спортсмену на тренировки, было не ограничено,
то, конечно, можно было бы тренироваться не сильно задумываясь о
методиках, как угодно, даже низкоэффективно. Всё равно через какое-то
время результат был бы достигнут. Кем-то раньше, кем-то позже. Но
спортивная жизнь коротка и каждый тренировочный день и час очень
весомы и значимы. Если Вы сделали на тренировке ненужную работу,
значит Вы не сделали в это время нужную, следовательно Вы потеряли
силы и время зря. Но если силы завтра к Вам вернутся, то время есть
ресурс не возобновляемый. День пропал безвозвратно. Такие дни могут
складываться в месяцы и года, увеличивая разрыв между Вами и Вашими
потенциальными соперниками и конкурентами. Именно поэтому мы
говорим об эффективном тренировочном процессе, т.е. том, который ведёт
к максимальному результату кратчайшим путём
В пособии приведена как теоретическая, так и практическая
составляющая образования борца. Знакомство с ними познавательно и
интересно каждому, кто хочет быть истинным специалистом в своём деле.
Методика оценки физической подготовки борца
для построения эффективного тренировочного процесса
Объект анализа и термины
Объектом анализа настоящего раздела является уровень физической
подготовленности спортсмена, который, для удобства обработки,
необходимо выразить через некоторый числовой параметр, адекватно
отражающий реальное положение дел. На практике готовность спортсмена, т.е.
способность показывать максимальный результат, весьма различна в
разные моменты времени. Период существенных колебаний готовности
может составлять несколько дней и далее меняться в течение дня.
Договоримся, что:
Тренерская методика — это вся совокупность способов нагрузки и
восстановления, специально разработанная для воздействия на
спортсмена с целью повышения уровня его мастерства. Причём, расписание
или объем нагрузки являются только частью методики. Наполнение этих
часов конкретными упражнениями или видами работы, отношениями
ученик-тренер, идеологией, господствующей в коллективе, также есть
составляющая методики подготовки конкретного спортсмена конкретным
тренером Обычно некоторая методика эффективна только в рамках
отдельного этапа подготовки, /а^я которого она и придумана.

Куринной И. И.
296
Система тренировки — совокупность нескольких методик, а также
принципиальных подходов к организации тренировочного процесса,
чередуемых между собой последовательно для достижения результата на
длительном временном интервале (обычно несколько лет).
Необходимость перехода-от одной методики к другой продиктована
разницей в целях, стоящих на разных этапах подготовки, а также
различиями в индивидуальных врождённых качествах разных учеников
тренера. Например, если на первоначальных этапах физической подготовки во
главу угла ставится максимальная скорость прогресса физических
параметров, то в некоторый период, особенно на уровне высшего мастерства,
когда спортсмен достиг порога своих возможностей, главной задачей
становится поддержание достигнутого уровня как можно более долгий
срок. Скорость и ускорение прогресса в этом случае равны нулю, но это
и есть положительный результат. Главное, чтобы они не опускались в
область отрицательных значений.
Параметр У — уровень подготовки (физической в данном случае),
некоторый объективный (выраженный цифрой) показатель, полученный
в результате тестового упражнения на то или иное физическое качество
(например: жим лежа — 170 кг, бег 100 м — 12,2 сек., подтягивание — 40
раз и т.д.).
Комплексный уровень У — цифра, получаемая как некая
комбинация разных параметров Y, соответствующих отдельным качествам,
рассчитанная по определенному математическому закону.
Упражнение — это непрерывная, логически завершённая
деятельность в заданном режиме, с заданной нагрузкой и заданной
продолжительности, направленная на развитие или оценку некоторого отдельного
качества, некоторой отдельной части тела или функции организма.
Формализация результатов воплощения
тренерской методики
Рассмотрим изменение во времени некоторого параметра У-
абстрактного параметра (пока абстрактного), характеризующего уровень
подготовленности спортсмена.
Y .
УЗ 1
У* L
Уг
* I
-» » ♦ » • »
и ь t3 и <5 t

297
Боре'з о борьбе
/<0=
.Ум-У|-АУ
'w -'/ Д'
&2
Математически yXt^gfe), a — угол наклона касательной к графику y(t)
в некоторой точке измерения параметра. Физически эта величина имеет
для нас смысл скорости роста (прогресса или регресса) показателя У.
Очевидно, что Y(t) может быть > 0, =0, <0, т.е. спортсмен
прогрессирует со временем, не меняется или деградирует.
Однако помимо скорости Y'(t), т.е. того, как ведет себя параметр Y,
нам интересно узнать, как ведет себя сама скорость, т.е. вторая
производная Y"(t).
y"{t)
_*УМ-АУ1
At
ф.10
Физический смысл этой функции есть ускорение параметра Y, т.е.
информация о том, замедляется или ускоряется рост параметра.
Тогда, если У — это уровень комплексной подготовки атлета, то
конъюнкция (логическое «и») функций y^t) и y"(t) будет характеристикой
методики его подготовки, задающей вид кривой y(t).
Рассмотрим качественно возможные варианты таких кривых:
rY(t)
yXt)> 0ny,,(t)> 0=> высокоэффективная методика (Ml)
Y(t) y^t) > 0 и y"(t:) = 0 => прогрессивная методика (М2)
YW y'(t) > 0 и y"(t) < 0 => насыщающаяся методика (МЗ)
y'(t) = 0 => стабильная методика (М4)
/(t) < 0 и y"(t)> 0 => вскхтанавливающаяся методика (М5)
Y(t)

Куринной И. И.
298
y'(t) < 0 и y"(t) = 0 => пагубная методика (Мб)
y'(t) < 0 и y"(t) < 0 => сверхпагубная методика (М7)
-. Эта комбинация задает однозначно вид кривой, характеризующей
подготовку спортсмена во времени. Видно, что положительная перспектива
(перспектива роста) есть у методик Ml, М2, МЗ. Методика М4 направлена на
поддержание уровня спортивной подготовки, а М5, Мб и М7 с разной скоростью
ведут к падению результата, При этом необходимо заметить, что под
методикой мы подразумеваем долгосрочный процесс, измеряемый, как минимум,
месяцами и краткосрочные падения результатов, например, вследствие
прохождения спортсменом двухнедельного нагрузочного сбора, представляют
собой высокочастотньге возмущения, которые при последующем
правильном восстановлении суперкомпенсируются естественным образом.
Таким образом, мы подходим к понятию эффективности методики.
Эффективность методики не имеет смысла без привязки ко времени.
Более эффективна та методика, которая на отрезке Dt дает большее
значение DY, причем одна и та же методика может иметь разную
эффективность при разных Dt.
Прогноз физического состояния спортсмена
С помощью показателей Y'(t) и Y"(t), определяющих вид, \MlJvt7/
можно прогнозировать состояние спортсмена в некоторый момент
времени t^ (t интересующий).
Реально эффективность даже одной и той же методики может
меняться во времени. А учитывая то, что спортсмен, в силу известных
обстоятельств, часто использует разные тренировочные режимы, график его
подготовки может иметь следующий вид:
На At! — методика
высокоэффективная
На A t2 — прогрессирующая
На At3 — стабильная
На At4 — пагубная
ДГ, ДГ2 Мз М, t

299
Борец о борьбе
Поэтому задача тренера с помощью регулярного тестирования
отслеживать состояние Y(t) и не допустить перехода Y'(t) через 0, в случае его
положительных значений.
Изменить систему подготовки (баланс отдыха и нагрузки,
количество спаррингов, тип тренировочных упражнений и тд.) вовремя есть
также важная задача. Методику подготовки, которая подразумевает переход
от одного режима тренировок к другому на основе слежения за Y(t)
назовем системой подготовки (т.е. комбинацией нескольких типов учебно-
тренировочного процесса на некотором промежутке времени).
Например:
некая методика подготовки дает хороший результат на At! и At2, но
в момент t3 выясняется, что методика начинает себя исчерпывать. В
принципе в этом пока ничего страшного нет, но в t4 становится ясно, что
данная методика, которая хорошо себя вела на Ati и At2 , исчерпала себя
полностью и не дает прогресса. Это должно стать сигналом для тренера к
смене учебно^тренировочного режима спортсмена, переходу на новый
тип работы (если, конечно, речь не идет о достижении абсолютного
максимума — предельного результата). Если не принять меры Y(t) может
устремиться вниз по объективным причинам.
Другая задача, которая может решаться за счёт прогнозирования, это
оценка перспектив разных спортсменов. Особенно это актуально в
детских группах, где подбираются ребята разного биологического возраста.
Например:
ученики «а», «в» и «с» имеют следующие кривые роста показателей.
Очевидно, что из «в» и «с», в глазах тренера, изначально
предпочтительнее выглядит спортсмен «с», т.к. у него существенно выше исходные
данные. Тренер может счесть его более талантливым и сконцентрировать на
нём максимум своего внимания и других ресурсов. Однако объективный
прогноз показывает, что в некоторый момент tk спортсмен «в» догонит,
а впоследствии и существенно перегонит «с». Момент tk также может
быть рассчитан.
Y

Куринной И. И.
300
Математическое описание
уровня физической подготовки борца
В простых (с точки зрения математического описания) видах спорта,
таких, например, как плавание, легкая атлетика, тяжелая атлетика и т.д.,
где имеется одно упражнение или один исследуемый параметр (секунда,
скорость, расстояние, вес и т.д.), задача получения Y(t) весьма проста.
Достаточно периодически замерять основной параметр (например время,
за которое атлет пробегает 100 м, если речь идет о легкоатлетическом
спринтере, или проплывает 1000 м, если речь идет о плавании на 1000 м
и т.д.) и выстраивать последовательно кривую Y(t). Эта задача не требует
автоматизации и не представляет научного интереса, но борьба, в силу
своей комплексности, для объективного анализа остро нуждается в
компьютерном методе тестирования спортсменов.
Описание подготовки борца является задачей многокритериальной.
В этой задаче мы исходим из равнозначности для борца всех видов
физической подготовки, т.е.:
1. Силы,
2. Выносливости,
3. Быстроты,
4. Гибкости,
что для других видов спорта может быть и неверно.
Ловкость мы не рассматриваем, по причинам приведенным ниже.
Ловкость, по определению, есть способность эффективно решать
нестандартные двигательные задачи. А в нашем подходе мы напротив,
предлагаем тестирование на основе стандартных упражнений, что
принципиально для методики. В таком ракурсе оценка ловкости спортсмена если и
возможна, то будет некорректна (стандартизация упражнений на
ловкость приведет к дискредитации самой идеи ее оценки).
Итак:
— Сила — С,
— Быстрота —,Б,
— Выносливость — В,
— Гибкость — Г
оцениваются с помощью одинакового (во времени) набора тестовых
упражнений в моменты времени tO, tl,... tn.
После чего рассчитываются средние показатели каждого качества.
Например, для силы:
р
4 Ук
Щ) = ^у- ,где
Р — количество тестовых упражнений
Т0 Ук — результат к-ого тестового упражнения на силу
ф.11

301
Борец о борьбе
Т.к. С, Б, В и Г физически измеряются в разных величинах, приходим
к необходимости перехода к относительным оценкам скорости и
ускорения Y(t). Данный переход будет некорректным, если периоды
измерения параметров Y будут различаться. Чем больше разница A to, Atb... Ato
тем менее корректным будет такой метод оценки. Поэтому, чтобы уйти
от этой неточности, определяем в методике некий постоянный период
A t = const Разница в несколько дней не будет иметь серьезного
значения. Тогда получаем:
V У
V" _ "w+i У - м
у<-у: 'у'-у, •
ф.12
Теоретически У(0у»), т.е. может принимать любые значения в
положительной области от бесконечности (идеальный тренировочный
процесс) до 0 (абсолютно плохой тренировочный процесс). Качественно же
возможны три случая: Y(t)> 1 (параметр растёт), Y(t)=l (параметр не
меняется) и y(t)<l (результат падает). Аналогично для У"(0-
Таким образом, приходим к описанию тренировочного процесса в
относительных безразмерных величинах.
Итак, задача сводится к формированию таблицы параметров,
таблицы скоростей и таблицы ускорений с постоянным шагом Dt. Причем,
таблица скоростей может формироваться, очевидно, после второго, а
таблица ускорений после третьего измерения.
Так как мы имеем дело со сложным параметром, то у нас
формируется массив таблиц по каждому параметру и по каждому качеству. Затем
выбираем средние значения.
Например:
Исследуемое качество сила — S
Набор тестовых упражнений:
Жим лежа — Жл (оцениваем разгибатели рук и грудь)
Становая тяга — Ст (оцениваем поясницу)
Упражнение на бицепс — Бп (оцениваем сгибатели рук)
Присед с максимальным весом — Пр (оцениваем разгибатели ног)
дают следующую таблицу:
t
Y
Ti
т2
Т3
т4
Жл
Жл1
Жл2 ^
ЖлЗ
Жл4
Q
Cri
Ог2
Q3
Сг4
Б„
Бщ
Бга
Б„з
Бп4
пР
пр1
Пр2
ПРз
Пр4

Куринной И. И.
302
Формулы:
V -Жлг у _^Е. у _ЖЛ4 _.
ужт —£~ > ^ " Ж ' ж* ~ИГ~ ^
-*Л1 ^^2 ^ЛЗ
*/•" ЖЛ2 у" Жду f
ЖЛ\ у' ЖЛ2 у'
Жд\ Ж.Д1
аналогично аая У'по, У'бп, У'ст, У"^, У"бп, У"ст дают ещё
ф.14
две таблицы
t | Y
т2
Тз
Т4
t \ Y
Тз
т4
:
ужА
ужд1
УЖ.2
ужд3
У"ЖЛ
У"Жд1
УЖ^
У'С/
y'Qi
y'Qz
УС*
У'С,
УС,!
УС..2
У'БП
УЪп1
У'Бп2
У'Бп3
У"БП
УБп1
У'Бп2
У'ПР
УПр1
У'Пр2
УПр3
У"Пр
УПр1
У"Пр2 |
Тогда построчное усреднение значений этих таблиц даёт средние
значения силы в tl, t2, ~ tk.
, Уж +УС +УБ +УП
S{ = —- - - — , или в общем случае для к-ой строки:
ХУ„. . ХУ'п, . ХУп.
st=+—-,st
__!_
А
. ф.15
Понятно, что чем больше п — количество упражнений для оценки
каждого качества, оно же количество ячеек в каждой строке таблицы,
тем объективней оценка. Из опыта работы и принципа необходимой
достаточности считаем, что оптимальным является значение п=4...5
Получив аналогично средние значения выносливости, быстроты и
гибкости, а также их первых и вторых производных, получаем среднее
значение роста физической подготовки в данный момент (tk):
п=ск+Б.+вк+г: т

303
Борец о борьбе
Примечание
В программе «Атлетика 2» относительные значения параметров
вычисляются не как отношения между предыдущим и последующим, а как
отношения нового измерения тестируемого борца и аналогичного
параметра «фиксированного» идеального борца, умноженного на 100%. Это
не меняет сути дела, но ещё и привязывает полученный результат к
конкретной норме, достижение которой очень желательно.
Усреднение показателей по столбцам для любого параметра У
выглядит следующим образом:
s s-l s-2
%у. ху: ък
у =_j .у' =-i • ун =_i
** срст ' срап с 1 ' срс™ л '
S з 1 S — L
где s — количество проведённых измерений данного параметра. Среднее
значение исследуемого параметра Усрст является величиной переменной,
меняющей своё значение после каждого нового тестирования. Особенно
сильно «гуляет» по кривой роста параметров спортсмена их среднее
значение у «активных» методик, т.е. очень сильно влияющих на состояние
борца. Неизменные методики, как правило, быстро насыщаются, и
положение среднего значения параметров стабилизируется. Физический
смысл этой цифры, равно как её полезность для текущей оценки
каждого конкретного спортсмена и построения прогноза его развития, в
настоящее время довольно туманны. У меня есть гипотеза о том, что это то
значение, к которому будут стремиться показатели спортсмена после
окончания активных тренировок, в отсутствие сильных, сбивающих
форму факторов. По крайней мере, эти два значения связаны между собой
какой-то математической функцией. Однако это предположение
нуждается в дополнительной проверке, основанной на многолетних
исследованиях большого числа атлетов, как во время начала их карьеры и пика её,
так и после ухода из спорта. Это долгое и трудоёмкое исследование,
требующее прозрачной, понятной всем методики фиксации результатов, и я
им пока не занимался.
Выбор тестовых упражнений
Тестовые упражнения на измерение вышеописанных качеств
выберем так, чтобы охватить основные необходимые борцу группы мышц:
разгибатели ног, выпрямители спины, сгибатели рук, разгибатели рук,
брюшной пресс. При этом набор упражнений не должен требовать
необычной аппаратуры, редких приспособлений и т.д. Он должен исключать
сложные и разнотипные варианты исполнения (например, одно
упражнение делается на улице, другое в бассейне, а третье в зале ОФП), дабы

Куринной Й.Й.
304
этот тест был возможен в любом коллективе и проверка одного качества
могла бы быть уложена в рамки одной тренировки. Естественно, что
разные физические качества дают оценку в разных физических величинах
(разы, разы в секунду, килограммы, сантиметры и т.д.)- Однако переход к
относительному измерению, описанный уже ранее, даёт нам
возможность сравнивать и суммировать эти показатели. Подробное описание
предлагаемого набора упражнений приведено в приложении к
настоящей работе. Данный комплекс удовлетворяет изложенным принципам.
Конечно, он может модифицироваться по усмотрению тренера,
конкретизируя или смещая область исследования по своему желанию, но для
обработки программой желательно как можно ближе и полнее
придерживаться именно этого набора.
Выполнение одинаковых упражнений одним и тем же спортсменом
гарантирует объективную оценку. От абстрактных, названных в
формулах ф.11 —ф.14 условно 1,2,3,4..., п упражнений, программа «Атлетика»
переходит к набору из 19-ти конкретных тестов для оценки состояния
гибкости, силы, выносливости и скорости борца. При подборе упражнений
учитывались свойства всего тела и различия в статических и
динамических его характеристиках. Упражнения просты и доступны каждому.
Комплекс минимально достаточен и учитывает информацию о
результатах аналогичных тестов прошлых поколений борцов, которые также
используются для построения выводов о текущем уровне физической
подготовки испытуемого.
Кроме индивидуальной оценки спортсмена, тренер может, тестируя
всю группу своих учеников, получать среднее значение физической
подготовленности мя группы, что важно с точки зрения оценки общей
правильности используемой методики. Эту информацию можно накапливать
годами, хранить, обрабатывать и сравнивать разные поколения борцов.
Экспериментируя с методиками, молено выбирать более эффективную.
к
У = -^—,
гр к >
где Угр — средний уровень подготовки группы;
к — количество учеников в группе (тестируемых);
yi — уровень подготовки i-oro ученика.
ф.17
Выбор эталона
Хотя мудрость и гласит «не сотвори себе кумира», нам было бы
интересно понять, что такое идеал, эталонный борец, с которым неплохо
было бы постоянно сравнивать себя. Достижение идеала всегда должно

305
Борец о борьбе
быть целью, пусть даже недостижимой. Это стимул работать над собой,
идти всё дальше и дальше в ^зоём развитии. Отсутствие идеала может
сбить с курса, остановить и увести в сторону молодого
прогрессирующего борца. Как есть эталон времени, эталон массы, эталон скорости, с
которыми мы сравниваем то, что существует вокруг нас, так и мы должны
иметь образец физической готовности БОРЦА, с которым будем
мериться параметрами. Иначе, подтя1гувшись на перекладине при первом
тестировании один раз, а при втором два раза, мы будем вынуждены
радоваться стопроцентному приращению результата, хотя этот результат для
профессионала и мизерен.
Так что без идеала нам не обойтись. Проблема выбора эталона очень
актуальна в задаче повышения эффективности тренировочного процесса
борца. Использование неадекватного эталона может существенно
исказить идею метода и, создав перекос в распределении временных ресурсов
на тренировку, снизит динамические показатели роста физической
готовности атлета — требуемой ^я побед на борцовских турнирах.
Например, если за эталон борца взять показатели гимнаста, то каждый
произвольный тестируемый борец будет существенно отставать от него
в гибкости, но существенно превышать эталон в выносливости и силе.
Это побудит программу сделать неверный вывод о распределении
тренировочного времени и создаст тренировочный план по приближению
к подставленному упомянутому гимнастическому эталону, несмотря на
то, что гибкость, свойственная гимнасту, чрезмерна аая борца. Время,
потраченное на устранение «мнимого провала» в готовности по этому
качеству, будет израсходовано если не в пустую, то не совсем разумно. Нам не
нужна такая же подвижность суставов и эластичность связок, которая
просто необходима в гимнастике. Для нас это задача избыточная, а,
следовательно, решение её в полном объёме не вполне целесообразно.
Также неверно брать за эталон параметры отдельно взятого, пусть даже и
успешного борца. Потому что успех мог быть достигнут за счёт развития
некоторого одного качества или узкой группы качеств, свойственных
именно этому человеку, использующему лишь часть всей техники или
только один тактический рисунок поединка. Поэтому сам по себе выбор
параметров «идеального борца» есть нетривиальная задача, основанная
на анализе минимально достаточных физических данных, необходимых
для достижения успеха в борьбе, и способности освоить широкий
арсенал техники и тактических приёмов. Мы исходили из проведённых
подобных расчётов, богатого эмпирического материала и статистики
физических параметров МНОГИХ УСПЕШНЫХ борцов разных весовых
категорий. Впрочем, мы предусмотрели и возможность подмены эталона
пользователем, которую он может осуществить, исходя из собственных
соображений. В этом случае вся ответственность за результат ложится на
него. Для каждой группы спортсменов эталон существенно различен. Мы
опирались на результаты, позволившие находиться на ступенях высшего
мастерства лучшим мужчинам борцам — членам сборных команд Совет-

Куринной И. И.
306
ского Союза и России. Для женщин, детей и инвалидов^ эталон требует
коррекции и оптимизации. На оценку же эффективности
тренировочного процесса и динамических показателей прогресса борца выбранный
эталон в нашей методике не влияет, т.к. эта оценка происходит исходя из
сравнения борца самого с собой, но в разные моменты времени. Здесь
эталон выполняет ту же роль, что и нулевая отметка на шкале линейки.
Он просто задаёт начало отсчёта и масштаб измерений, не меняя
картину в принципе.
Итог.
Следует отметить, что рост физической составляющей подготовки
борца является необходимым, но недостаточным условием прогресса его
(борца) как спортсмена. Возможен вариант, когда показатели
физического состояния растут и даже растут быстро, но результаты на борцов7
ских соревнованиях остаются неизменными или растут слабо. Однако
это говорит только о том, что существует перекос в сторону ОФП в
системе подготовки в целом Это как раз и является следствием того, что
борьба, как уже говорилось, является сложносоставным видом спорта и
требует тренировки одновременно в нескольких направлениях.
Поэтому, несмотря на возможное отсутствие роста спортивного мастерства,
потенциал спортсмена все равно растет. Мы исходим из того, что
физическая подготовка аля борца есть средство, открывающее новые
возможности в техническом прогрессе, а не цель тренировок. Поэтому случай,
когда упор делается только на ОФП или даже СФП, мы считаем крайним
и отбрасываем как нехарактерный. Применение же собственной силы и
сил, заключённых в движении пары с целью победы в борьбе, мы уже
обсуждали во втором разделе.
Таким образом, в описанной методике оценки физического состояния,
которую назовем «Атлетика-2», осуществляется относительная оценка
состояния спортсмена, т.е. сравнение с самим собой в начальный момент
времени (времени первого тестирования) и последующие. На основе
полученной информации возможен прогноз состояния спортсмена, который будет
тем точнее, чем краткосрочнее, а также возможна объективная оценка
эффективности на данном этапе применения того или иного тренировочного
режима. Это отличает «Атлетику-2» от «Атлетики-1», где проводилась
абсолютная оценка состояния спортсмена, которая по-своему интересна, но не
давала возможности оценки эффективности и прогноза.
Как использовать в практической работе тренера
анализ кривых роста показателей спортсмена
Анализ кривых роста показателей важен на всём периоде
тренировки спортсмена, но особенно он играет большую роль при сравнении
уровня подготовки борцов на начальном этапе их карьеры.
Данный анализ крайне необходим при работе с детьми, т.к., как уже
говорилось выше, у детей весьма различаются начальные условия физиче-

307
Борец о борьбе
ской подготовки в силу большой разницы в биологическом возрасте и
большой выборке из случайных талантов, т.е. в секцию приходят
случайные дети разного биологического возраста и разной
предрасположенности к борьбе. Их кривые Y(t) могут выглядеть очень разнообразно.
Например, так, как показано на рисунке.
Здесь условно обозначены кривые изменения физических
параметров двух произвольных учеников, начавших заниматься одновременно в
момент времени to- Первое тестирование показало, что первый ученик
имеет уровень подготовки Y0\ а второй Y02. В ходе последующих
тестирований получились следующие кривые:
у\
у1
to t~e. 7
Yq1 — начальные параметры первого ученика выше, т.е. может
показаться, что он талантливее, но видно, что в момент to6r второй ученик его
перегонит, т.к. реально талантливее он и, несмотря на то, что он в to
существенно отставал, можно прогнозировать его рост. Зная его Yi'(t), Yi"(t)
и Y2'(t), Y2"(t) можно даже довольно точно определить (рассчитать) t^.
Отсюда следует, что математически максимальный талант — это max
функций Y'(t) и Y"(t) при одной и той же методике подготовки. Говоря
обычным языком — это способность при одних и тех же временных и
энергетических затратах добиваться больших результатов.
Естественно, что наблюдение продолжительного снижения роста
показателей или различия во влиянии одной и той же методики на разных
спортсменов, также должно вогнать тренера в задумчивость. Оно может
заставить переосмыслить способы тренировки, позволить избежать
срывов в подготовке, скорректировать и индивидуализировать
тренировочные планы для разных подопечных, а, может быть, и напротив, укрепить
в мысли о правильности выбранного пути, дать объективный инструмент
для методистов в оценке работы разных тренеров. Как относиться к
каждому конкретному полученному графику, конечно лее, дело творческое,
соразмерное интеллекту и мировоззрению каждого конкретного
тренера. Но инструмент мы ему в руки вкладываем. Вряд ли могут быть
несколько мнений в вопросе отношения к графику сверхпагубного влияния
действующей методики на спортсмена или, напротив, сверхэффективной
методики. Остальные же графики, особенно содержащие точки
перехода производной через нуль представляют собой благодатную почву для
размышлений, экспериментов и оптимизаций.
Не менее актуален анализ физического состояния и для
профессионалов высшего дивизиона. Дело в том, что техническая, тактическая и мо-

Куринной И. И.
308
рально-волевая подготовки практически не подвержены «старению». В
самом деле. Опыт с годами только накапливается, характер закаляется
(если не брать во внимания редкие случаи полной деморализации атлета
ввиду экстренных жизненных обстоятельств), технику, как известно, не
прокуришь — не пропьёшь. Единственное, чем отличаются действующие
спортсмены от ветеранов, это физическая подготовка. Поэтому взгляд на
кривые (а может быть и прямые) графика физических параметров
может дать ответ и на печальный вопрос, связанный с тем, сколько ещё
продержится на вершине лидер и как скоро произойдёт смена поколений.
Логика программы «АТЛЕТИКА-2»
Определившись с теорией и оперевшись на богатый практический
опыт, найдя адекватные и достаточные для выводов тестовые упражнения,
формализовав параметры подготовки спортсмена и выработав
эффективное воздействие на них, можно выстроить систему контроля и управления
уровнем физической подготовки борца. Это и сделано в нашей программе.
Планы нагрузки строятся исходя из всей совокупности полученных
сравнений развития отдельных физических качеств спортсмена между
собой и с «идеальными значениями». Комплекс рекомендуемых
упражнений построен на основе эмпирического материала, накопленного
автором и минимально достаточен для развития всех требуемых качеств всех
нужных борцу групп мышц.
Комплекс рекомендуемого восстановления основан на
теоретических материалах, приведённых в разделе Ьосстановлениеу а также
эмпирических данных, полученных в ходе многолетней спортивной и
тренерской практики автора. Численные значения уровня восстановления
рассчитываются на основе формул ИФС и КЭК (см ниже). Реальные
таблицы, данные и графики, а также то, о чём они говорят, подробно
рассматривается в «Самбо для профессионалов», том 3. Здесь мы лишь
ограничимся общими теоретическими положениями.
Блок-схема логики программы выглядит следующим образом:

309
Борец о борьбе
Теоретические основы расчёта
ИФС и КЭК программой «Атлетика»
Для экспресс-контроля за адаптацией спортсмена к
тренировочной работе перед каждой тренировкой рекомендуется рассчитывать
Индекс Функционального Состояния (ИФС). С этой целью перед
началом занятия измеряется пульс, рост, вес и артериальное давление
спортсмена.
Введение полученных данных в программу приводит к
автоматическому расчёту по нижеприведённой эмпирической формуле значения
ИФС:
ифс^7(Ю-ЗЧЛ-2,5ДД + (СД-ДЦ)/1-2,7В+0,2ЪМТ
350-2,6£+0,2LP
где ЧП — частота пульса уд/мин; ДД, — диастолическое давление;
СД — систолическое давление; В — возраст; МТ — вес; Р — рост.
Шкала оценки ИФС:
Уровень ИФС
Низкий
Средний
Выше среднего
Высокий
Диапазон значений
«3,675
0,676-0,825
0,826-1
>1
Для удобства представления и наглядности результатов «Атлетика»
выводит полученные значения как в цифровом, так и в графическом
виде. Тренер и спортсмен могут быстро оценить своё положение на шкале
функционального состояния.
Определение коэффициента
экономичности кровообращение (КЭК)
Состояние сердечно-сосудистой системы может быть оценено по
величине коэффициента экономичности кровообращения. Он
рассчитывается по очень простой формуле:
КЭК = (АД с-АД д) х ЧСС в мин;
где — КЭК — коэффициент экономичности кровообращения;
— АД с — показатель артериального давления систолического;
— АД д — показатель артериального давления диастолического;
— ЧСС — частота сердечных сокращений за 1 минуту.

Куринной И. И.
310
Если показатель КЭК не превышает 2300 условных единиц
(КЭК < 2300), то спортсмен находится в зоне полного восстановления;
2300 < КЭК <3000 условных единиц — зона оптимального утомления;
3000 <КЭК<4000 - критическая зона;
КЭК > 4000 условных единиц — опасная зона
Измерения следует проводить в одно и то же время, например, утром
в дни после восстановления, но перед нагрузкой. Сейчас существуют
приборы, позволяющие очень быстро и без посторонней помощи измерять
одновременно и пульс, и давление. Рекомендую приобрести их и
использовать повседневно каждому борцу.
Определение анаэробных возможностей человека
по показателю максимальной анаэробной мощности
(МАМ)
Анаэробные возможности человека определяются его
способностью производить работу в анаэробных условиях — за счет образования
энергии при распаде аденозитринитрофосфата (АТФ), креатифосфата
(КрФ) и гликолиза (бескислородного распада углеводов). Эти
возможности определяют мощность интенсивной кратковременной работы и
характеризуют адаптацию тканей организма к недостатку кислорода.
Рост анаэробной мощности лежит в основе развития качества
быстроты (скоростных возможностей организма). Мы используем
определение МАМ для плечевого пояса атлета в очень нужном для борца
движении «к себе, под себя». Для этого испытуемый располагается сидя
на ягодицах перед свободно висящим канатом известной высоты,
имея захват этого каната кистями рук. По команде он начинает с
максимальной скоростью лезть вверх только за счёт работы рук. С
помощью секундомера регистрируется время влезания на эту высоту.
Мощность выполненной работы или МАМ подсчитывается, зная вес
испытуемого — р (кг), общую высоту подъема — h (v) и время залезания — t
(с), по формуле:
t
Полученную величину можно представить в ваттах (1 кгм с"
=9,81 Вт) или килокалориях в 1 мин (1 Вт = 0,14 ккал мин"1).
У детей и подростков с возрастом МАМ повышается; ее наибольшая
величина отмечается в возрасте 19—29 лет, а с 30—40 дет и далее
происходит снижения МАМ. У нетренированных людей МАМ составляет
примерно 60—80 кгм с"1, а у спортсменов 80—100 кгм с"1.
[взято из: Свищёв И.Д., «Основы тестирования дзюдоистов», Москва,
СМЦ Москомспорта, 2003]

311
Борец о борьбе
Формула расчёта содержания в теле жира в %
Содержание жира в организме, как физической основы для хранения
энергии, может слркить неплохим, хоть и косвенным показателем
энергетического равновесия и гармонии человека с окружающей
действительностью. Но не само по себе сиюминутное содержание жира, а его
динамика во времени.
Нормативное содержание жира в теле мужчины в возрасте 18—21
год составляет 10—14% от общей массы тела. Однако у борцов, пловцов
и штангистов этот показатель традиционно повышен. У женщин
количество жира в организме в 1,5 раза выше и может составлять более
30%.
СХ0,6734- 40,99
В
-0,0435
Х100
где С — окружность живота (см), В — вес тела (кг).
[взято из: Белоусов В.В. и др., «Методические основы рационализации
питания в физической культуре и спорте», Олимп, СПб, 2003]
Я не уверен в универсальности и корректности приведённой
формулы в каждом отдельном измерении, но она (эта формула), может
быть нам интересна как основа для оценки динамики данного
показателя и рассчитывается программой «Атлетика» автоматически,
предоставляя право самостоятельного анализа для получателя этих данных. С
этой точки зрения подобный расчёт даёт нам неплохую почву для
размышлений и тем интересен. Если содержание жира в теле
характеризуется прямой линией, параллельной оси времени, то это говорит о
хорошем балансе поступления и расхода энергии в организме. Излишки
энергии не откладываются про запас в виде жировых отложений, но и
не расходуются сверх нормы. Такое бывает не часто и только в случае
хорошего здоровья и гармоничного образа жизни испытуемого.
Особенно интересно наложение на одни и те же оси графиков изменения
общего веса тела и веса жира в теле. Такой график даёт представление
о более целостном процессе изменения Вашего тела. Если вес
неизменен, а количество жира в теле растёт, то значит Вы «рыхлеете», если
общий вес растёт параллельно с ростом жировой составляющей, то
«тучнеете»; если вес растёт, а количество жира в теле уменьшается, то Вы
«крепчаете»; если вес и содержание жира в организме одновременно
падают, то «сохнете» и т.д. Таким образом, долговременное наблюдение
за своим содержанием жира в организме даёт нам представление об
энергетическом благополучии, а сопоставление графиков изменения
веса и веса жира в теле, формирует представление о качестве процессов,
происходящих внутри нас.

Курикной И. И.
*12
Антропометрия и борьба
Борьба — очень демократичный с точки зрения требований к
антропометрии вид спорта. Например, баскетболисты высокого уровня, как
правило, обладают очень высоким ростом, а у гимнаста с ростом выше 180 см,
напротив, шансов стать большим мастером немного. Атлет со сложением
пловца вряд ли имеет высокие шансы стать хорошим штангистом, даже
если приложит к этому серьёзные усилия и т.д. В борьбе же могут себя
найти и низкорослые, и долговязые, и полные, и худощавые, и плечистые, и
узкоплечие, и стройные, и коренастые. Всё зависит от правильности выбора
рабочей техники, которая позволит в наибольшей мере раскрыть свой
талант обладателю любых качеств. Антропометрического типажа успешного
борца не существует. Более того, любая нестандартность в сложении
делает борца неудобным соперником Порой очень неудобным Если Вы
оттачиваете технику на партнёре своего роста и веса, а на соревнованиях Вам
попадается соперник на голову Вас длиннее или наоборот, очень
низкорослый, с ненормальной стойкой или ненормальным по длине захватом, то
Ваша техника может начать давать сбои и даже очень серьёзные.
Не могу не процитировать здесь даже любимую поговорку борцов
прошлых поколений: «Каждый борется в меру своей корявости». Это
очень метко. Нет ничего проще, чем бороться против стандартного
оппонента. Оценить свои «неправильности» в антропометрии и сделать их
своим оружием, подобрать под них индивидуальную, ни на что не
похожую технику — это задача не менее актуальная для борца, чем иные
другие. Глупо стремиться к длинам и объёмам тел тех или иных
выдающихся борцов. Их успех означает только то, что те борцы смогли правильно
оценить своё тело, максимально использовать при построении
технического арсенала его сильные стороны и замаскировать слабые. Так же
может поступить каждый.
Впрочем, антропометрия не сама по себе, а её динамика может
использоваться как параметр развития спортсмена. Мы предоставляем в
нашей программе возможность следить за своими
антропометрическими данными для того, чтобы каждый мог оценивать качество,
происходящих с ним во времени процессов. Мы даём всем желающим инструмент
к этой работе. Используйте его.
Приложение 1
Часто задаваемые вопросы
Ко мне приходит очень много писем от ребят из разных стран мира,
которые хотят стать борцами. Наиболее часто встречающиеся вопросы и
ответы на них я считаю полезным обобщить и разместить в заключении

313
Борец о борьбе
книги, так как это действительно целый внушительный пласт проблем, с
которыми сталкиваются многие атлеты на практике. Каждой из
затронутых тем может быть посвящен отдельный том Частично, некоторые из
приведённых ниже вопросов уже обсуждались в предыдущих разделах,
но не будем бояться повторений, на которых, как известно, строится
учение. Я здесь лишь вкратце затрону поднятые проблемы, в надежде, что
заданного направления мысли будет достаточно для тех, кто хочет более
глубоко и досконально вдуматься в вопрос и прийти к самостоятельному
его решению. Решение, найденное самостоятельно, несоизмеримо
ценнее того, которое подсказано кем-то. Итак.
Вопрос:
Можно ли непосредственно совмещать физическую подготовку и
работу на ковре!
Ответ:
Работу над повышением гибкости можно вплетать в процесс
непосредственно борцовской подготовки безо всяких условий. Комплекс
упражнений на гибкость может рассматриваться как хорошая разминка
перед борьбой. После окончания борцовской тренировки, когда тело
разогрето, размято и максимально пластично, ещё один круг упражнений
на гибкость позволит достичь приличного прогресса в этом качестве, при
этом растянув нагруженные мышцы и декомпрессировав суставы.
Упражнения на выносливость могут носить как чисто борцовскую
направленность (борьба с несколькими соперниками, борьба на
высокогорье, борьба в воде и т.д.), так и иметь вид последовательности
специальных упражнений, которые, в принципе, с борьбой совместимы, но часто
совмещать в рамках одной тренировки работу на выносливость в виде
спец. упражнений и собственно борьбу я не рекомендую. Это приведёт к
истощению энергетического потенциала. Для работы над выносливостью
лучше выбирать отдельные дни. Хотя, ещё раз повторю, в некоторых
случаях такое совмещение допустимо.
Работа над скоростью с борьбойсовместима, но при условии, что
борьба следует вначале, а упражнения на скорость потом Впрочем, и
этот вид подготовки лучше запланировать как отдельную тренировку.
Можно работать над скоростью в один день с борьбой, но в разное
время, после нескольких часов перерыва.
Работа над силой категорически несовместима в рамках одной
тренировки с борьбой, даже при условии, что упражнения на силу будут
завершать тренировку. Вы потеряете всю полученную от борьбы пользу,
изменив суммарный тип проделанной работы. Силовая подготовка требует
отдельного времени. Лучше отдельного дня или нескольких дней в неделю.
Работа над координацией движений и улучшением вестибулярного
аппарата может вписываться в тренировочный план любой тренировки,
но лучше эти упражнения выполнять в свободное время, чтобы не тра-

Куринной И. И.
314
тить драгоценные минуты на эти, в общем-то, несложные действия. Они
нами рассматриваются более как активный отдых, нежели как нагрузка.
Круговая тренировка требует для себя отдельного дня, лучше перед
выходным, так как сильно выматывает спортсмена и требует хорошего
после себя восстановления. Бороться или отрабатывать технику в день
проведения круговой тренировки можно, но только раньше кругов,
никак не после.
Вопрос:
В каком возрасте начинать работу над повышением ОФП?
Ответ:
Это очень непростой вопрос В разные периоды жизни борца
суммарный тип работы над повышением своей физической подготовки должен
претерпевать изменения. В юношеские годы (примерно до 18 лет) акцент
должен ставиться на работе над ловкостью, быстротой, гибкостью и
выносливостью. Эти качества позволят создать фундамент для построения
разнообразной и эффективной техники будущего борца, которая только
формируется в этот период, а также подготовить его к выполнению большого
тренировочного объёма. Работа над силой, как мы показали в теоретической
части пособия, в раннем возрасте, при становлении техники, довольно вредна.
Гибкость должна развиваться в самом раннем возрасте и потом
поддерживаться постоянно, т.к. с годами пластичность суставов, связок и
мышц теряется и, в отличие от, скажем, силы, прогрессировать в
гибкости с каждым новым годом жизни всё сложнее и сложнее.
Ловкость и координация движений является во многом качеством не
только тела, но качеством мозга и нервной системы. Поэтому они также
должны развиваться в процессе формирования этого аппарата
управления телом в юношеские годы. Потом будет уже поздно. Ловчее, чем Вы
были в 18 лет, в 30 лет Вы уже вряд ли станете. В работе над этими
качествами нельзя упускать время.
Скорость, сила и выносливость с годами растут у юноши
произвольно, за счет взросления. Однако в работе над ними есть разница. Рост
выносливости нельзя пускать на самотёк. Выносливость нужна борцу для
того, чтобы быть способным выполнить большой объём тренировочной
работы в будущем Даже в сумо, где считается, что выносливость не
важна для победы, побеждает тот, кто при прочих равных условиях больше
тренировался. А тренироваться много может только тот, кто более
вынослив (не так быстро устаёт). Следовательно, это качество
опосредованно всё равно необходимо атлету. И его естественный рост нужно
подкреплять большой целенаправленной работой, готовя спортсмена к
будущим изнурительным тренировкам и приучая его организм к
выполнению огромных объёмов труда.
Скорость, выносливость и ловкость прекрасно развиваются за счёт
комбинирования подвижных игр. В юношеском возрасте дети должны

315
Борец о борьбе
как можно больше играть и существенно меньше выполнять типовые
стереотипные движения. Задача тренера заключается в том, чтобы
подобрать такой набор игр, который будет наилучшим образом
способствовать развитию борцовских качеств его учеников. Постепенно могут по
нарастающей добавляться и специальный упражнения.
Сила, в отличие от других физических качеств, присуща в большей
степени более зрелым спортсменам. Сила — это качество, которое может
быть существенно развито, во-первых, довольно быстро (за полтора-два
года), а во-вторых, практически в любом возрасте (естественно в рамках
спортивной жизни атлета). Учитывая то, о чём было сказано в
теоретической части пособия, а именно об отсутствии стимула к развитию техники
борьбы у юношей, обладающих большой силой, можно утверждать, что
работа над силовой составляющей физической подготовки должна
завершать процесс общей подготовки спортсмена. Наложив хорошую силовую
подготовку на уже ранее отточенную до филигранности технику, Вы
сможете достичь значительного прогресса в своём борцовском искусстве.
Исходя из всею сказанного, можно примерно расставить приоритеты
по годам во времени начала развития разных физических качеств борца:
1 1 1 \\~*\^
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
_! I I I I I I I I I L.
S епошмтм ГибкОСТЪ I ВЫНОСЛИВОСТЬ. ИГТ>Ы Р„4» <^ ПЛЛТ
2 £_к муямн- _ с
= еГГ>епой1жнм Гибкость
подготовка Легкость Быстрота
Выносливость, игры Сила*^ СФП
а tttttt tttttttt MJ4/rr
x—\ Базовая (простая) Сложная техника соревнований,
• техника (высокохоордннацаонная) шлифовка инд. техники
Техническая и физическая подготовки тесно взаимосвязаны. При
недостаточно подготовленном физически теле невозможно выполнить
высокую технику. Поэтому ниже показана ещё шкала технического
мастерства.
Программа «Атлетика» рассчитана на взрослых профессиональных
спортсменов, предлагая весь спектр упражнений на все физические
качества. Но никто не мешает проходить тестирование и сохранять свои
данные в ней и юношам, следя за своим прогрессом во времени. Просто при
просмотре абсолютных оценок уровня своей физической подготовки
учитывайте приведённые закономерности. Понятно, что 16-летний
спортсмен вряд ли может рассчитывать на 100% или даже 80 %
показателей силы в своей весовой категории, но вполне может приближаться
по выносливости или даже быть гибче, чем лучшие представители
нашего вида спорта. Не надо смущаться временным отставанием в силе.
Силовой подготовкой можно начать серьёзно заниматься примерно лет в 18,
чтобы к 20-ти годам (к началу выступлений во взрослых турнирах), на-

Куринной И. И.
316
чать себя чувствовать уже уверенно и на равных со зрелыми мастерами.
Двух лет вполне достаточно для этого. Более важная задача в юном
возрасте — выйти на хороший уровень гибкости и ловкости, чтобы
впоследствии только поддерживать их на этом уровне, что уже не требует
существенного времени и. усилий.
Вопрос:
Как лучше спланировать текущую работу над физической
подготовкой? Или каково оптимальное соотношение объёма работы над
ОФП и над техникой?
Ответ:
Наилучшим вариантом физической подготовки считаю
попеременный режим, совмещающий ударные недельные циклы по работе
исключительно над физической подготовкой с плановыми тренировками по
ОФП два-три раза в неделю, внедрёнными в массу ковровых
тренировок. Ударные циклы могут проводиться как на базе своего клуба, так и в
специально организованных выездных лагерях. Ударные циклы
подразумевают проведение тренировок только на повышение своей
физической подготовки. В чём преимущество выездного лагеря перед
тренировками дома? В том, что, во-первых, в ходе лагеря можно отвлечься от
повседневных забот и предаться работе над своей физической подготовкой
целиком и полностью в течение 14—20 дней. Во-вторых, если лагерь
подобран правильно, то он даёт новые уникальные возможности для
тренировок, недоступные в своей местности (высокогорье, морской берег,
барханы, снежные просторы, и т.д.) Именно на таком сборе и отснят
ряд материалов этого пособия. Лагерь для сбора по ОФП должен
выбираться по целому ряду критериев и требований. Он должен отличаться
рядом уникальных возможностей, позволяющих максимально
эффективно использовать потраченные время и деньги. Прекрасно, если
лагерь организовывается на базе санатория или пансионата с
возможностью получать такие восстановительные процедуры, как гидромассаж,
ингаляция, ванные или питьевые минеральные источники, лечебные
грязи и т.д. В этом случае можно одновременно не только существенно
улучшить свою физическую форму, но и залечить накопившиеся травмы
или их последствия, подойдя к следующему этапу подготовки в
наилучшей кондиции.
Во время такого форсированного режима физические показатели
растут весьма существенно, и большая часть прогресса в физических
качествах приходится на такие периоды. Они могут проводиться в
зависимости от состояния спортсмена от одного раза в месяц, до одного раза в
три месяца.
В плановом же режиме остаётся только поддерживать
достигнутый уровень, включая по одной тренировке в неделю на каждое
качество.

317
Борец о борьбе
ОФП 1
ОФП ОФП ОФП •™°"вмм*Л^ = Т
ш ш ш '
™ ™ ™ |>
недели
(дни)
■■ - ударные тренировки по повышению физической подготовки
ШШ - ковровые тренировки (борьба, отработка техники и т.д.)
Естественно, что количество и продолжительность сборов по
повышению физической подготовки зависит от уровня и состояния
спортсмена. Если Вы молодой прогрессирующий атлет, то Вам, конечно, нужно
включать побольше таких сборов, наращивая свой физический
потенциал. Если Вы зрелый мастер высокого уровня и находитесь в зоне
насыщения, такие сборы могут происходить два-три раза в год, поддерживая
Ваш высокий уровень на этом достаточном для побед значении.
Вопрос:
Как тренироваться, если все партнёры по секции (группе) намного
слабее меня, ияу них легко (без труда) выигрываю?
Ответ:
Всегда можно искусственно сделать себя слабее или соперника
сильнее по своему усмотрению, в очень широких пределах. К этому иногда
приходится прибегать для достижения большего тренировочного
эффекта. Я часто оказывался в подобной ситуации, когда уровень спарринга
был существенно ниже моего. На помощь приходят задания, сколь
угодно усложняющие текущую тренировочную задачу. Например, можно
поставить себя в неудобную стойку или позволить сопернику взять его
любимый захват и начать только после этого бороться. Если этого мало,
то можно дать ему подвернуться на бросок или дать захватить, скажем,
ногу, а только после этого начать защищаться. Можно поиграть на
«территории соперника» (обогнать быстрого, загнать выносливого, подавить
силой сильного и т.д.). В атаке можно не просто бросать, а предупреждать
оппонента за пару секунд до атаки, что, мол, «сейчас я буду выполнять
такой-то приём, будь готов!», чтобы дать ему время для начала защиты.
Если и этого недостаточно, чтобы выровнять уровни мастерства, я иногда
называл не только бросок, которым намерен бросить соперника, но и
место ковра, куда он упадёт и на какой секунде. Тренер громко отсчитывал
вслух время, оставшееся до броска, а я тащил спарринга к роковому для
него месту. Если и это недостаточно, то Вам просто уже нет смысла
тренироваться. Вы реально самый сильный!
Вопрос:
Нужно ли превозмогать боль во время работы над гибкостью и до
какого порога?

Куринной И. И.
318
Ответ:
Да, нужно. Но всему есть мера. Тело не просто так посылает болевые
импульсы мозгу. Таким образом оно сигнализирует о приближении к
порогу своих возможностей, об исчерпании ресурса пластичности. Для нас
это должно быть не просто -болевым ощущением, а пищей аая анализа.
Во-первых, что скорее заболит, то и развито в меньшей степени, то,
значит, и следует тренировать больше. Гибкость, как уже отмечалось,
определяется самым негибким звеном в триаде мышца-сустав-связка. Кому-
то мешают быть пластичным кости, кому-то связки, а некоторым и
закрепощённые мышцы. Всегда анализируйте источник, из которого
исходит боль при растяжке. Во-вторых, боль даёт количественную оценку
гибкости тела или его некоторой части. Я всегда, при работе над
растяжкой, достигал первых болевых ощущений и замирал в этом положении на
некоторое время. Существенное преодоление болевого порога может
привести к травме и это отбросит Вас далеко назад в подготовке.
Поэтому такое недопустимо. В то же время боль не должна Вас пугать. Без неё
нет прогресса. Обязательно почувствуйте её и дайте себе к ней
привыкнуть. Не дайте организму Вас запугать.
Вопрос:
Нужно ли тренироваться, когда ощущается вялость и упадок сил
или можно пропустить в такой день тренировку?
Ответ:
Вялость — это тоже отягощающий фактор, такой же как, например,
штанга или мешок с песком. Нужно ли тренироваться с отягощением?
Иногда да, иногда нет. Смотря какие цели преследует конкретная
тренировка. В любом случае борьба в дни, когда нет «прухи», т.е. огонька в
глазах и непреодолимого желания бороться, очень опасна. Повышается
риск травмы, а, значит, с большей отдачей должен работать мозг, чтобы
не допустить рискованной ситуации. Я лично, как правило, старался
прислушиваться к своему организму и доверял ему. Моё тело просто
так, без причины, отдыха никогда не просило. Если я был вял, значит на
то существовали веские причины и я не издевался над собой, «сачковал»
в такие дни, избегая ситуации перетренированности. Я всегда полагал,
что лучше недотренироваться, чем перетренироваться, потому что не-
дотренированность — это небольшое недостижение пика формы, а
перетренированность чревата падением уровня спортивной формы
практически до нуля. Однако слишком сильно идти на поводу у тела тоже не
стоит. Не всегда удаётся побороться в охотку. Иногда нужно проводить
тренировку вне зависимости от самочувствия. Это надо рассматривать
как хорошую проверку для волевых качеств и тактической подготовки.
Можно далее «ничего не делая» провести пяток довольно успешных
схваток за счёт правильного тактического их построения. Время от
времени это даже полезно. Бороться в хорошем состоянии может даже ду-

319
Борец о борьбе
рак, а вот выигрывать, когда совсем не хочется и неможется — это удел
только больших мастеров.
Вопрос:
Нужна ли борцу мультиспортивная подготовка или нужно
исключительно сосредотачиваться на борьбе при своих тренировках?
Ответ:
Да, обязательно нужна. Освоение многих разнообразных
двигательных навыков позволяет освоить борцовскую технику в более широком
ассортименте и ускоряет этот процесс Многогранность подготовки
подстёгивает развитие ловкости. Для борца, с точки зрения развития этого
качества, особенно интересны два этапа занятий неборцовскими видами
спорта. Это самый начальный этап, пока Вы ещё не умеете что-то делать
и, соответственно, делаете это впервые. И второй этап, это когда Вы рке
настолько освоили технику другого вида спорта, что можете позволить
себе «повыпендриваться», т.е. сделать некоторое упражнение в сложных,
нестандартных начальных условиях или на грани возможного. Например,
если Вы научились делать сальто, то каждый новый раз выполнение этого
акробатического элемента не будет Вам давать практически ничего
нового. Но если Вы начнёте делать сальто то со стены, то с подоконника, потом
с полувращением (полувинтом), потом с прихлопом и притопом и т.д., то
каждый новый раз будет обогащать Вас уникальным двигательным
опытом, делая универсальнее. Затем, когда, как некоторые мои молодые
ученики, Вы привыкнете прыгать сальто с подоконника, доведя его до
совершенства, это станет просто одним из многих навыков, вызывающих
восторг девушек, но не привносящих в Вашу копилку ничего нового.
Однажды, поднимаясь в гору на подъёмнике, во время катания на
сноуборде, я, от нечего делать, наблюдал за молодыми сноубордистами.
Они неплохо освоили и друг за другом выполняли довольно сложный
прыжок через заковыристый трамплин с несколькими
последовательными вращениями. Однако при всей кажущейся сложности такого
катания, каждый прыжок повторял предыдущий, имел похожую длину,
высоту и фазу приземления. Это была тренировка на технику в чистом
виде. Ловкость у этих ребят преспокойно дремала на задворках сознания. В
то же время на соседнем склоне парень, впервые вставший на горные
лыжи, пытался совершить свой первый спуск с очень пологого пригорка с
небольшой скоростью, и за счёт стандартных команд инструктора. Он
многократно падал, вставал, снова летел кубарем. Примечательно то, что
этот лыжник в гораздо большей степени эксплуатировал своё качество
ловкости, и было видно, как он просто взывает разумом к своему телу,
которое упорно не желает слушаться хозяина. Попытка освоить нечто для
себя новое всегда гораздо больше напрягает голову и тело, чем отработка,
хоть и многократно повторяемая, стандартных движений. Распознавать
и различать эти два вида подготовки очень важно как для тренера, так и

Куринной И. И.
320
для каждого спортсмена. Поэтому если Вы хотите работать над
совершенствованием своей ловкости (а я повторю, что считаю это качество
номером один в перечне всех качеств хорошего борца), то Вам нужно не
стесняться и всё время пробовать себя в самых разных видах
деятельности, не боясь показаться дилетантом и вызвать усмешки. Попробуйте всё —
от бальных танцев до парашютного спорта. Пусть посмеются, когда
выйдут против Вас на ковёр!
Вопрос
Меня всегда интересовала психология борцов и все\ что с ней
связано. Есть ли способы тренировки для повышения уровня психологической
подготовки?
Ответ:
Конечно есть. В человеке практически всё поддаётся тренировке.
Пусть в разной степени, пусть разными способами, но поддаётся. Если
говорить о психологии, то в её тренировке, пожалуй, на первый план
выходит способность к самовнушению. Как борец видит себя в мире борьбы,
так он и предстанет перед этим миром. Как он прикажет себе, так и
будет видеть сам происходящее вокруг. Мы видим всё только так, как
хотим видеть. Не больше, не меньше. Окружающий мир существует
исключительно в наших ощущениях. Наша психика — это призма, сквозь
которую преломляется действительность. Строго говоря, никто и не
знает, существует ли действительность на самом деле. Нам чудится, что она
существует. Окружающий мир — это просто наши внутренние
импульсы. Есть мы — есть окрркающий мир, нет нас — нет и окружающего
мира. Поэтому одна и та же ситуация может двумя разными атлетами
рассматриваться существенно по-разному. В спокойной обстановке это не
принципиально. Психологическая подготовка выступает на передний
план суммарной подготовки борца в трудные минуты, перед лицом
неизбежности решения трудной задачи преодоления себя или внешних
обстоятельств. Более того, психология — это тот фильтр, который
осуществляет отсев личностей, случайно попавших в мир борьбы, «забредших не
по адресу». Психологический груз не просто угнетает, он формирует
атлета. В борьбе не бывает ничьей. Закон борьбы гласит, что из двух,
вышедших на ковёр — один точно проиграет. Из сотни, приехавших на турнир,
только один станет победителем. Это учит многому. Взгляды на жизнь
претерпевают существенные изменения и становятся неотъемлемой
частью новой личности, как правило, помогая в дальнейшем быть лидером
на любом поприще и за пределами спортивных ристалищ. Ведь жизнь,
по большей части, это жалкое подобие спорта. Там есть всё то же самое
(конкуренция, ставки, тактическая борьба, физическая и
психологическая нагрузка и тд.), только всё это растянуто во времени и присутствует
в гораздо менее острой форме. Тот, кто в юности прошёл тяжёлый
спортивный путь, путь истинного борца — на два корпуса опережает по готов-

321
Борец о борьбе
ности к жизненным невзгодам тех своих сверстников, кто попал в
большой мир «прямо из детства».
Есть очень много борцов, которые выглядят вполне талантливыми и
соответствующими высшим стандартам качества. Но только до тех пор,
пока тренируются в родных стенах, в домашних или «тепличных»
условиях. Как только они выходят на «большой ковёр» и на их (порой очень
могучие) плечи ложится груз ответственности, их словно подменяют.
Недавно прекрасные гордые атлеты становятся жалкими и покорными
существами, мечтающими только об одном, чтобы поскорее всё
закончилась. Я лично знавал спортсменов, ни в чём не уступавших мне ни по
технике, ни по физическим данным, но так и сошедших со спортивной
стези «не солоно хлебавши» по одной единственной причине. Они были
слабы морально. Каждое соревнование для них было стрессом, после
которого они не могли долго оправиться и эта психологическая тяжесть их, в
конце концов, просто сломала. Моральный стресс — это инструмент
естественного отбора для бойцов. Есть и прямо противоположные
проявления «шуток» психики. Ничем особенно не блиставший спортсмен,
попадая под свет софитов и в гул многотысячных трибун, вдруг расцветает,
преображается и из «серого» обыкновенного борца превращается в
настоящего тигра Некоторым просто необходим как воздух восторг
зрителей, шум оваций, внимание телекамер. Без этого стимула они не могут
мобилизоваться и внешние раздражители не достигают порога, требуемого
для куража. Им скучно в пустом зале, без внимания и славы. Высший класс
борцов — это борцы, способные вызывать взрыв внутренней эмоции по
своему усмотрению в любой произвольный момент жизни. Взвинтить
свой настрой до космической высоты вне зависимости от того, есть к
этому объективные предпосылки или нет. Соответственно, проблема
кроется в способности разума выдавать команды психологического настроя,
беспрекословно выполняемые телом Самая трудная ситуация может
видеться борцу как счастье возможности доказать себе и окружающим, что
он лучший, единственный и неповторимый. Что есть только он и все
остальные Вам придётся вырвать с корнем из своего сознания вбитую в
неокрепшие детские мозги мысль о том, что эгоизм — это плохо, если Вы
планируете стать чемпионом Чемпион — по определению эгоист. Он
хочет забрать всё, и он, как правило, действительно получает всё. Остальные
же довольствуются тем, что осталось, если что-то осталось вообще
И в то же время, самая незначительная препона на жизненном пути
может нанести ощутимый удар по психологическому состоянию, вызвать
чувство обречённости. Только в таких ситуациях и можно оценить силу
духа борца, его готовность к великим свершениям, отделить зёрна от
скорлупы. Борцовская мудрость гласит, что не тот силён, кто не падает, но тот
силён, кто способен встать после падения. Трудности — это экзамен.
Трудности — это лакмусовая бумага для психики. Слабых трудности ломают, а
сильных делают сильнее. Вопрос только в том, насколько сильна
(устойчива) наша психика и какого уровня воздействие может её разрушить.
11- Борец о борьбе

Куринной И. И.
322
Как здесь не вспомнить слова из песни Владимира Высоцкого
«„.Разберись, кто ты — трус иль избранник судьбы? И попробуй на вкус
настоящей борьбы-» Очень метко. Именно трус, а не, скажем, силач или
технарь. Т.е. во главу угла ставится моральное качество, а не физическое. Это
справедливо.
Родственным вопросом является вопрос того, чего боится человек.
Борец может абсолютно презирать боль, не бояться травм и нагрузок, но он
может панически бояться поражения. И этот страх способен как
погубить его, так и сделать несгибаемым. Практически, при рассмотрении
всех качеств, мы вновь и вновь приходили к понятию гармонии или
равновесия, баланса. Психология — не исключение. Баланс мотивации и
страха, лежащих на разных чашах весов, определяет состояние
душевного подъёма либо спада. В молодости я часто волновался перед
предстоящей схваткой. Мне часто казалось, что соперники намного выше и
сильнее меня, они лучше сложены, у них более мркественные лица. Как уже
отмечалось ранее, само по себе предстартовое волнение — очень
положительное дело, позволяющее организму войти в наилучший режим
готовности к экстремальной работе. Но если волнение чрезмерное, то оно
может и нанести разрушительное воздействие на психику, вызвав оторопь,
оцепенение и, сковав тело, не дать проявиться всем тем качествам,
которые есть у его обладателя. Поэтому, продолжая волноваться (а
равнодушие к предстоящей схватке — это худшее из зол), надо убедить себя в
своём превосходстве, сузив глаза у страха до нормальных размеров. Я
прибегал к таким приёмам. Прежде всего я говорил себе: «Посмотри, Игорь, а
парень-^го вон как волнуется. Он боится меня. И правильно. Не может он
волноваться меньше меня. Никто ещё не может похвастаться лёгкой
против меня схваткой». Затем я начинал вспоминать все свои труды за
последний год, приговаривая: «Я столько «пахал», тренировался день и
ночь, бегал кроссы, боролся, вёл дневники, точил технику. Не мог он
тренироваться больше меня. Не мог я проделать такой труд зря. Как могу я
проиграть, столько стремившись к победе?» После этого соперник
начинал на глазах уменьшаться в размерах. Ноги его уже не казались такими
мощными, лицо переставало быть столь суровым И под конец я говорил
себе: «Это хорошо, что он такой высокий. Это поможет мне бросить его
боковым переворотом (чем угодно другим). А то, что он такой
широкоплечий, просто замечательно. Значит, я брошу его прямо на всю спину.
Скорее бы уже схватка! Скорее бы все увидели, как я умею бороться. Чем
сильнее соперник, тем почётнее победа. Что за слава выиграть у слабого?
Будут говорить, что повезло. Попасть бы на самого сильного. Порадую
друзей и родителей. Разорву всех и пусть мня запомнят!» После этого
настроя схватка уже превращалась в желанное и долгожданное
мероприятие. Я рвался в бой, всеми силами приближая мгновение выхода на ковёр.
Я готов был умереть, но не сдаться. Я мог проиграть физически, но
морально — никогда. Я бился до последней секунды, нередко просто
вырывая победу одновременно со звуком гонга.

323
Борец о борьбе
Хотя в моей жизни были и «пустые» схватки, когда по разным причи^
нам мне было абсолютно всё равно, как всё закончится. Надо ли говорить,
что я их провёл бесцветно. Хорошо, что таких поединков в моей карьере
было всего несколько. Но этот отрицательный опыт ещё больше
убеждает нас в значимости психологического настроя.
Если говорить о тренировке, то можно смело заключить, что труд,
труд и ещё раз труд рождает не только тело, но и волю. Всё, что
заставляет Вас мобилизовать свои нервы до предела, может рассматриваться
как тренировка психики. Главное, чтобы соблюдался принцип
адекватности нагрузки и отдыха после неё. Нельзя свою психику всё
время только грузить. Она должна и восстанавливаться там, где «душа
поёт». В кругу друзей, окружении семьи. Как бы ни было трудно на
тренировке, она должна заканчиваться на положительной эмоции. На
удачном броске, на хорошем подходе, на красивой схватке. В
противном случае может случиться мучительный дискомфорт, переходящий
в грусть. А грусть — это главный враг борца. Причём, самый опасный,
потому что прячется внутри. Душите этого врага в зародыше, и мир
будет казаться светлее, чем он есть на самом деле.
Возможны и другие способы подъёма душевных сил, особенно перед
боем. Я частенько слушал песни Высоцкого непосредственно накануне
схватки. Они меня воодушевляли. Борясь за границей, как-то часто сами
собой приходили на ум песни военных лет. Осознание себя частью
величайшего в мире народа создавало несгибаемый внутренний стержень.
Что мои дела, в сравнении с делами предков, несшихся в сабельную
атаку или шедших на штурм пулемётного дота? Как выгляжу я перед лицом
тех, кто создал самую большую в мире державу, покорив пространства и
народы, преодолев земное притяжение и раздвинув грани
невозможного? Вот вопросы, которые должны гвоздём сидеть в голове каждого,
готовящегося к решающему бою. Недаром вопросам идеологии придавалось
(и сейчас придаётся) такое огромное значение во всех странах,
стремящихся к мировому господству. Без идеологии стать сильнее остальных
нереально. Можно быть равным среди равных. Для кого-то чуть сильнее,
для кого-то чуть слабее. Но самым сильным стать НЕЛЬЗЯ. Целые
империи рушились, потеряв великую, объединяющую их идеологию. Что уж
говорить об отдельном человеке. Без идеи мы просто растворённые в
воде органические и минеральные вещества, с протекающими между ними
химическими реакциями. Обуреваемые же идеей, мы способны
дотянуться до звёзд, подчинить своей воле мироздание.
В психологии борца, так же как и в случае других качеств, большую
роль играет наследственность. Рождённых трусами настраивать очень
сложно. Оптимистично же настроенных по жизни и бесшабашных
ребят закалять в моральном плане одно удовольствие. Вопрос женской
психологии мы не рассматриваем, потому что это совершенно отдельная
тема, не поддающаяся методологической обработке и требующая
сверхиндивидуального подхода.

Куринной ИИ.
324
В заключение психологической темы хочу только добавить, что
сильная психология — это не просто обладание некоей абстрактной энергией,
обращающейся в астральном мире. Это доступ к вполне осязаемым
физическим показателям. Бросок, выполненный на эмоции, с рёвом и на
«взрыве» — это нечто совсем иное, чем просто выполненный бросок. Жим
лёжа в произвольный момент времени и жим лёжа в результате мощного
настроя — это совсем разные килограммы. Бег на сто метров пусть и с
полной выкладкой, но без должного стимула и бег в условиях смертельной
опасности — это разные секунды и т.д. И здесь мы плавно подошли к
понятию психологического стимула, т.е. некоторого пряника, который
будоражит воображение и заставляет трудиться за право обладания собой.
Так вот. Стимулы могут лежать как в области материального мира
(деньги, машины, квартиры и т.д.), так и в области душевного
благополучия (слава, всеобщее признание, любовь и благодарность окружающих,
зависть...).
Чем больше у человека стимулов, т.е. чем меньше он имеет и чем
больше хочет иметь, тем неустаннее и упрямее он будет штурмовать
вершины, кажущиеся иным неприступными. В большинстве случаев, тот,
кто более голодный, тот и более злой в желании стать первым.
Как правило, большинство спортсменов, — это люди с остро больным
самолюбием и они готовы терпеть все превратности и трудности
спортивной деятельности ради удовлетворения своих амбиций. Но есть,
бесспорно, и ремесленники. Такие просто зарабатывают спортом себе на
жизнь. Я всегда для себя довольно чётко разделял эти две категории
спортсменов. Они похожи во всём, кроме одного. Психологии. Мой
жизненный опыт мне подсказывает, что борец, для которого стимулами к
занятиям являются материальные блага или вообще что-то из
материального мира, гораздо более слаб, чем борец, который борется за славу свою
или пусть даже чужую или за некоторую сверхважную для него идею.
Такого согнуть несоизмеримо сложнее.
Вопрос
Слышал, что только за счёт правильно построенной тактики
ведения поединка можно выигрывать крупные соревнования и многие
мастера борются не так, как могли бы, а так, как это нужно в данную
минуту, не растрачиваясь по пустякам и довольствуясь
незначительными выигрышами, но зато отбарываясь очень надёжно и показывая
высокие результаты долгие годы, переигрывая молодых спортсменов
только на правильном построении поединков. Так ли это?
Ответ:
Не совсем. Только за счёт тактики выигрывать крупные
соревнования вряд ли возможно. Тактика должна быть подкреплена и
соответствующим уровнем других видов подготовки. Кроме правильных мыслей в
голове, у Вас должно быть ещё что-то «за душой», то, что Вы сможете

325
Борец о борьбе
привести в качестве аргумента Вашему сопернику, особенно если он
моложе Вас и жаждет заработать на Вас славу. Строить мощную крышу на
хлипких стенах опасно и не разумно. Другое дело, что иногда в
тактических целях действительно можно добиться победы, выбрав один из
нескольких способов её достижения, наиболее рациональный. Раньше,
когда в самбо доминировала «шестибальная» система проведения
соревнований, тактика борца-самбиста переживала свой небывалый расцвет. В
раздевалках и на трибунах строились целые тактические замыслы.
Можно было, даже проиграв особым образом, попасть в лучшую турнирную
ситуацию, чем в случае победы. Мне тоже приходилось решать подобные
задачи. Я бы не сказал, что это простой путь. Победа с единственно
возможным результатом сложнее, чем просто победа «как сложится».
Например, на первенстве СССР 1990-го года во Фрунзе (ныне Бишкеке), я
должен был в четвертьфинале выиграть по мнению судей. Ни больше ни
меньше. Тогда я попадал в полуфинал с «удобным» соперником и с
большей вероятностью входил в финал. Если же я выигрывал схватку чище,
что было для меня проще, т.к. открывало весь арсенал имеющейся
техники, то я в следующем кругу попадал на очень сильного соперника (с
которым, кстати, потом действительно и встретился в финале) и это было
нежелательно. Проиграть было нельзя, так как в этом случае я вылетал
вообще. Такая жёсткая тактическая установка заставила меня
приложить невероятное количество усилий как психологических, так и
физических и технических. Но я её выполнил. Я заставил судей поверить в то,
что я намного активнее своего соперника, но не дал им наказать его за
пассивность, всё время провоцируя его атаки. Умудрился, не выполнив
ни одной оценки, доминировать весь поединок, и, при этом, не дав
сопернику себя бросить. О, это было славное время! Сегодня, с введением
олимпийской системы, всё стало существенно проще. Выигрываешь —
движешься дальше, проиграл — вылетел. Как ты выиграл или проиграл,
принципиально не имеет никакого значения- Тактика поединка свелась
к рамкам построения рисунка конкретной схватки. Но и здесь есть
немалое поле для творчества. Прежде всего, тактика, безусловно,
определяется текущей целью поединка. Тактическое мышление подразумевает
просчёт ситуации на несколько ходов вперёд. Иногда надо бороться,
имея в виду уже следующую схватку или даже несколько таковых.
Например, первый поединок соревнования я всегда разминался, втягивался
в борьбу, оценивал уровень своей готовности, предпочитая отбороться
его (поединок) полностью «от свистка до свистка», не заканчивая
досрочно, хотя и имел возможность в большинстве случаев это сделать.
Следующие схватки уже шли гораздо проще. Первую же надо было разогреться.
Более того, осознавая, что моя персона привлекает к себе повышенное
внимание потенциальных соперников, я крайне редко первую схватку
(если, конечно, не попадал на очень достойного конкурента) проводил в
свойственной мне.манере, используя любимые захваты и приёмы. Это,
по моему разумению, должно было ввести в заблуждение тех, кто гото-

Куринной И. И.
326
вился встретиться со мной в следующих кругах и не дать им продумать
эффективные пути противодействия моей основной технике. Самые же
любимые приёмы я вообще припасал для финала или наиболее
ответственных встреч. Если я попадал по жребию на ярко выраженного стоечни-
ка, то строил схватку на постоянных переводах в партер, если на парте-
риста, то выигрывал в стойке. Если парень активный и быстрый, то
можно было навязать ему плотную борьбу, если наоборот, «тягучий и вязкий»,
то заставить его играть на «неудобном поле», задёргав финтами и
импульсивными действиями. Если впереди было ещё много борьбы, то старался
экономить силы, довольствуясь победами с незначительным
преимуществом (часто к наивной радости оппонентов, расценивавших эти схватки
как признак своего величия). Если же силы беречь было незачем, то
можно было и побиться в полную силу, показав всё, на что способен. Короче,
рисунок конкретной схватки очень сильно должен быть привязан к
конкретной личности соперника или текущей задаче. Изучение
потенциальных оппонентов — важная составляющая грамотной борьбы. Нельзя быть
абсолютно сильнее абсолютно всех, превосходя каждого и в скорости, и в
силе, и в технике, и в выносливости. У каждого есть сильные и слабые
стороны. Надо найти слабые и давить на них, не давая возможности
проявиться сильным Это и есть тактика. Она, безусловно, способна сделать
своего обладателя гораздо сильнее или гораздо слабее, в зависимости от
того, насколько адекватно и эффективно используется.
К слову сказать, корреляция (т.е. взаимное влияние) разных видов
подготовки — очень интересная тема для исследования. И тактика, и
физическая подготовка, и техника, и психологический настрой не
существуют отдельно, в «подвешенном состоянии». Они очень тесно связаны и
плотно опираются друг на друга. Выбейте одну из этих составляющих, и
рухнет всё здание готовности атлета к победам. Сломайте борца
морально и он не сможет победить, даже будучи здоровым и сильным, ослабьте
тело и «засбоит техника», постройте тактически неразумно схватку и
«поплывёт» физическая подготовка
Обратное тоже верно. Нельзя выиграть (по крайней мере,
выигрывать стабильно) только за счёт одного качества, пусть даже сколь угодно
сильно развитого. Хорошая тактика — это очень веский аргумент, но
только в руках очень сильного и разностороннего борца.
Вопрос
На протяжении долгого времени мои показатели физической
подготовки не меняются, хотя я продолжаю тренироваться. В чём может
быть причина?
Ответ:
В чём угодно. График вида М4 (y'(t)=0) самый неоднозначный из
всего семейства принципиальных графиков динамики физического
состояния.

327
Борец о борьбе
Прежде всего, он говорит о суммарном
равенстве нагрузки и восстановления на Ya гиет нагруби
JUU
Y(*i
ПРУЖИНА
ЬоссТАгЦОЬЛьНИЯ
рассматриваемом периоде.
Нагрузка и восстановление, поджимая
сверху и снизу, удерживают график y(t)
параллельно оси времени, делая его прямым.
Хорошо это или плохо, ответить абстрактно
нельзя. Всё зависит от абсолютных
показателей, возле которых «застыли» параметры
и личности испытуемого. Если это спортсмен высшего мастерства или
борец, находящийся в фазе отдыха, то, наверное, такое положение дел не
плохо. По крайней мере, оно не кроет в себе «сюрпризов». Если же график
y(t) имеет такой вид у молодого спортсмена, который должен активно
развиваться и прогрессировать, то, несомненно, в подготовке надо что-то
менять. Мы столкнулись с неадекватностью тренировочной методики
поставленным целям В целом же, прямой, параллельной осью t, как
правило, характеризуется «нормальное» состояние здорового человека, не
занимающегося спортом. Он просыпается утром каждого дня примерно
таким же, каким заснул вечером предыдущего. Наклон графика, связанный
со старением, становится заметен только на очень длинных промежутках
времени, измеряемых годами. Поэтому для ответа на такого рода
вопросы простого вида кривой (прямой) недостаточно. Нужна дополнительная
информация. Тому, о чём говорят графики и как их использовать в
тренерской работе, посвящена соответствующая глава нашей книги.
Вопрос
Я придерживаю вес и это обычно получается, но на праздники
приходится переедать и потом долго не могу прийти в былую форму.
Стоит ли отказаться от праздничных застолий вообще?
Ответ:
У меня такое тоже случается. Ничего в этом страшного нет. На то он
и праздник. Время от времени натруженная воля должна отдохнуть и
расслабить тиски, в которых держит тело. Лучше переесть, чем
недоспать. Это нормально. Всё время только истязать себя работой до
седьмого пота нельзя. Иногда можно и побаловать. Главное, чтобы праздник не
затянулся слишком надолго. Если Вы чувствуете, что слишком хорошо
отдохнули, то это неплохой повод и вскоре слишком хорошо
потренироваться. Если сегодня переели, то устройте себе завтра разгрузочный день.
Если недогрузились, то потренируйтесь позже за двоих. Всё просто. У
активно тренирующегося борца может сгореть любое, наперёд заданное
количество дополнительной энергии. Это только вопрос дозирования
нагрузки. А вообще, тот, кто хорошо умеет работать, просто обязан уметь
хорошо отдыхать. Я, например, всегда любил гульнуть «на полную
катушку». Это вдыхало в'меня силы для новых свершений и делало жизнь ярче.

Куринной И* И.
328
Вопрос
Я тренируюсь по борцовской методике, но внешне пе^сильно
меняюсь. Мои друзья ходят в тренажёрный зал и за год прибавили очень
существенно. Может стоит сменить режим тренировок в сторону
увеличения нагрузок?
Ответ:
Я уже неоднократно высказывался по этому поводу. Любая
тренировка может быть оценена только после формулирования своей цели.
Если Ваша цель — нарастить мышечную массу, то Вам с нами не по пути.
Для нас эта цель смешна. Мы стремимся к гармоничному развитию всех
качеств нашего тела, позволяющих эффективно бороться. Ведёт это к
распуханию бицепсов или нет, нас если и интересует, то только с точки
зрения прикладной. Например, хорошо известно, что болевой приём
«ущемление бицепса» прекрасно работает только на раскачанных
ребятах, а на даже слабеньких пацанах в подворотне он вообще не действует.
Физиологически и механически тело человека устроено так, что, развивая
одно качество одного участка тела, Вы не можете рассчитывать на
развитие других качеств или даже этого же качества, но для других частей
тела. Если Вы много бегаете, но при этом больше ничем не занимаетесь, то
Ваши ноги становятся выносливее, но при этом руки или, скажем, шея не
развиваются. Если Вы посещаете тренажёрный зал, то, скорее всего, вы
становитесь сильнее день о то дня, но в целом, как борец Вы вряд ли
прогрессируете. Когда мы планируем нагрузку по нашей методике, мы
исходим из необходимости развития тела человека с точки зрения его
готовности побеждать на борцовских соревнованиях. Нам безразлично, как
выглядят мышцы снаружи. Для нас главное то, как они выглядят
изнутри, т.е. насколько они сильны, быстры, пластичны и выносливы. Если
приверженцев и разработчиков силовых методик тренировки больше
интересует то, как будет выглядеть их ученик до схватки, то нас больше
волнует то, как он будет выглядеть после финального гонга. В этом наше
принципиальное отличие. И ещё. Не кидайтесь за мнимыми быстрыми
результатами. Большинство специалистов пишут на своём, понятном
только им языке. Конечный результат, к сожалению, не всегда совпадает
с концом его достижения. Я открыто говорю о тех дрожжах, на которых
растёт борец, следующий моим советам. Я не использую «птичий язык»
и, напротив, перевожу на человеческий те понятия, которые кроются за
туманными терминами многих теоретиков, обещающих спортсмену
«всё и быстро». Не полагайтесь слепо на методики, суть которых Вам не
очень понятна. Другая крайность — это упрощение задачи физической
подготовки до стандартного набора последовательных упражнений,
якобы подходящих всем и каждому. Принцип «делай раз, делай два,
делай три» — неэффективен. Я, хотя и не использую намеренно каких-то
сложных, уникальных упражнений, дозирую их индивидуально для
каждого ученика, исходя из его ЛИЧНОГО СУММАРНОГО текущего уровня

329
Борец о борьбе
подготовки. Двух одинаковых людей не бывает, а значит, и двух
одинаковых путей наверх тоже быть не может. Каждый должен пройти своей
дорогой. Не стремитесь подражать никому. Не дайте себе впасть в иллюзию
и плен обманчивых внешних факторов. Этот только обёртка. Внешность
может сильно лукавить. Мы же ценим в человеке то, что у него внутри.
Вопрос
Я часто слышал, что серьёзные занятия спортом вредны для
здоровья. Так ли это?
Ответ:
Как раз для здоровья вредны несерьёзные занятия спортом Борьба и
здоровье не только совместимы, но очень тесно связаны друг с другом
Нельзя быть слабо здоровым и рассчитывать на серьёзные победы в
борьбе. Трудно себе представить, что чемпионом страны, континента или
мира может стать немощный человек. Впрочем, само понятие «здоровье»
весьма и весьма зыбко. Только официальных определений насчитывается
не один десяток, причём, существенно разных, порой противоречащих
друг другу. Можно ли считать здоровым атлета, находящегося в
замечательной спортивной форме, но травмировавшего палец на руке? По
некоторым определениям можно, по некоторым нет. Я своё определение
здоровья дал в соответствующей главе этой книги. Здоровье — это наша
физическая и психологическая мощь. Та совокупность максимумов и
минимумов, на которые мы способны. Мы живём в узкой щели, в
маленьком диапазоне допустимых параметров, пригодных для существования.
Микроскопическое, с точки зрения полной шкалы возможных значений,
отклонение от привычных норм в температуре тела, в парциальном
давлении, в химическом составе внутренней среды и т.д. достаточно для
смерти или, по крайней мере, плохого самочувствия, не позволяющего
проявить свои максимальные значения работоспособности. Способность
организма держать удар, который может нанести ему окружающая
среда, не получив непоправимых повреждений, и есть здоровье. Проще
говоря, здоровье — это то, что может выдержать человек, какое время и в
каком количестве, не рискуя безвозвратно измениться к худшему
физически и психологически ни сам, ни в своём потомстве. Из формы нас
пытается выбить нагрузка, болезни, неблагоприятная внешняя среда,
доктора, пытающиеся впихнуть в нас какую-то таблетку и тл.
Следствием наличия высокого здоровья является способность длительное время
использовать в полной мере полный объём своих пластических,
физиологических и моральных качеств, не нарушая внутреннего комфорта. Очень
важным критерием здоровья является способность производить на свет
себе подобных существ. В моём представлении девушка-бодибилдер —
прекрасно себя чувствующая, находящаяся в расцвете физических сил, не
чихающая и не кашляющая, но насквозь пропитанная мужскими
гормонами, больна. Серьёзно больна. Лучше бы она осопливела или подхватила

Куринной И. И.
330
грипп. Она не та, какой её придумала природа. Она отклонилась от
заложенной в генах нормы и её дети (если они у неё появятся) ответят за этот
грех. Но это отступление от темы. Вернёмся к серьёзному спорту.
В подавляющем большинстве случаев физическая активность
ускоряет обменные процессы, положительно влияет на пластические качества
тела, способствует уравновешиванию психики, стабилизирует
энергетический баланс и тд. Но, в то же время, несомненно, может быть и
отрицательное влияние. Хотя это, как правило, не система, а скорее
исключение, продукт неверного подхода к своим тренировкам, локальные спады,
связанные с перебором в нагрузке и однобоким взглядом на весь процесс
подготовки к турниру.
Так в чём же кроется опасность для здоровья человека со стороны
активной спортивной деятельности? Традиционно считается, что таких
опасностей как минимум три:
Первое — это, якобы, работа на износ Опасность связана с тем, что
достижение пределов человеческих возможностей и сильное отклонение
от физиологической, психологической и физической нормы во время
тренировок и соревнований изнашивает организм, приводя к его
преждевременному старению. Однако это, мягко говоря, не совсем верно.
Точнее, это верно, но только в частном случае, когда тренировочный процесс
построен убого. Конечно, любое дело можно довести до абсурда, погубив
себя, в том числе, и спортом. Но мы говорим о разумном подходе, при
котором два параллельных процесса тренировки — нагрузка и
восстановление адекватны друг другу. Это по определению не ведёт к износу, так как
всё то, что потрачено в ходе нагрузки, возвращается в организм,
напротив, увеличивая его потенциал. Именно этому (гармоничному способу
тренировки) и посвящено «Самбо для профессионалов». Если же
нагрузка и восстановление не адекватны, то такое утверждение (о чрезмерном
износе) становится применимо абсолютно к любой деятельности: от
лежания на диване до пляски в ночном клубе. Кроме того, утверждение об
ускоренном старении спортсменов по сравнению с неспортсменами не
находит своего подтверждения в реальной жизни. Похоже, что все
стареют так, как им написано на роду, с учётом, естественно, собственных, как
положительных так и отрицательных усилий в этом направлении.
Второе — это якобы повышенный травматизм, сопутствующий
спортивной деятельности. Здесь я тоже не соглашусь. Травмы в спорте
бывают. Бывают даже серьёзные. Однако мой личный опыт подсказывает, что
они случаются не чаще, чем в обычной жизни и не более сильны. Риск
травмироваться таит в себе любое передвижение по улице, езда на
автомобиле, полёт на самолёте, купание в пруду Если в качестве
эксперимента рассматривать шестилетний отрезок моих студенческих лет, то очень
интересно, что я единственный человек в своём отделении, который за
шесть лет не пропустил ни одного занятия по причине болезни или
травмы. В то же время, практически каждый курсант за это время, хотя бы
раз (а некоторые по несколько раз) лежали в госпитале с переломами

331
Борец о борьбе
рук, ног, бытовыми травмами, порезами, иными неприятностями. Я
даже по этому поводу пристыдил одного профессора, который в начале
обучения призывал меня бросить спорт, так как тот, по его мнению, мешает
учёбе и вредит здоровью. Я сумел на практике доказать, что это не так.
Ни один мой ученик на момент написания работы (хвала Всевышнему!)
не погиб на тренировке. Однако несколько погибли в автомобильных
катастрофах. Целый ряд попал в иные беды. Поэтому можно сделать вывод,
что заниматься спортом безопаснее, чем не заниматься им. Конечно,
всякое может случиться с кем угодно, когда угодно и где угодно. Но если
травмы на улице — это процесс, как правило, чисто случайный, то
травматизм на тренировках может быть управляем и снижен к минимуму за
счёт использования эффективной тренировочной методики. С ростом
мастерства, при прочих равных условиях, риск получения серьёзной
травмы уменьшается. Даже более техничное выполнение простого
поднятия тяжести может свести травмоопасность к нулю. Например,
известно, что позвоночник может выдерживать огромные нагрузки (в сотни
килограммов) в продольном направлении. В поперечном же
направлении он гораздо более хрупок. Если новичок лезет за ногами соперника,
согнув в три погибели свою и так ещё не окрепшую поясницу, то он
увеличивает в десятки раз силы, способные сдвинуть его межпозвоночные
диски с места, вызвав неприятную травму, например, нижних позвонков.
Если же борец выполняет бросок только за счёт работы ног, при прямой
спине, то такая опасность не возникает. Как правило, хорошая техника
совпадает с естественными физическими возможностями, не требуя от
спортсмена достижения травмоопасного предела в движении. Риск
травмы в спорте, пожалуй, в основном, связан с наступлением одного из двух
крайних случаев — разгильдяйством или чрезмерно сложным
тренировочным или соревновательным заданием. Первое выражается в плохой
разминке, несоответствии оборудования для тренировок требованиям
безопасности и методической неподготовленности занятия,
расслабленном психологическом состоянии борца на нагрузке и тл. Второе связано
с преодолением порога, после которого спортсмен уже не может
полностью контролировать ситуацию, в которой находится, или желает идти к
победе любой ценой, не считаясь ни с чем. Такие задания остаются
полностью на совести тренера, который обязан сопоставлять уровень
подготовки спортсмена и уровень выдаваемого ему задания (возможно,
уровень предлагаемого спарринга). В любом случае мы имеем дело с
провалом в методике. Т.е. опять же говорим о несерьёзном подходе.
Третье — опасение за здоровье атлета связано с применением
фармакологических, генетических средств и других «прогрессивных методов»
воздействия на уровень физических возможностей борца. И вот тут
действительно опасность огромна. Соблазн попробовать допинг, съесть
нечто новенькое по совету врача, испытать на себе какой-то другой способ
«стать лучше» погубил многих неразумных. Сиюминутный всплеск
результата был миной замедленного действия для их здоровья в будущем

Куринной И. И.
332
Непомерно развитые мышцы, выдавая непредусмотренные природой
силы, отрывали связки от кости, начинали сбоить органьГпищеварения,
нарушались детородные функции. Я всегда был ярым противником
таких м.ср и этому вопросу посвящено также место в настоящем труде.
Этот хитрый путь достижения побед мы отметаем категорически,
призывая использовать только то, что проверенно веками. Труд, труд и ещё
сто раз труд. Все попытки обмануть природу пока закончились плачевно.
Впрочем, это касается не только мира спорта Я вообще никогда в
сознательном возрасте не использовал для исцеления медицинских
препаратов. Даже под угрозой отчисления из академии отказался делать
прививки какой-то заразы. К удивлению многих стоматологов, отказывался
обезболивать дёсны при сверлении зубов. Что для борца эта боль? Пустой
звук. Пара неприятных минут. Здоровье дороже. Оно истинное
достояние человека. Примите к сведению то, что здесь написано, и будете
здоровым и счастливым долгие годы.
Вопрос
У меня проблема. Я готовлюсь, готовлюсь к предстоящим
соревнованиям, хорошо себя чувствую, но в самый канун борьбы всегда заболеваю,
плохо начинаю чувствовать и не узнаю себя. Как с этим бороться?
Ответ:
Это известная и распространённая проблема. Причин может быть,
как минимум, две. Первая — это психологическая. Её мы уже обсуждали
выше, а вторая — чисто физиологическая, связанная с известным в
спортивной практике эффектом исчерпания внутренних ресурсов организма
и срыве формы накануне ответственного старта. Дело в том, что,
несмотря на существенно больший энергетический потенциал у спортсмена по
сравнению с неспортсменом, всё равно этот ресурс у каждого ограничен.
Энергия в нашем теле носит универсальный характер и тратится
буквально на всё, черпаясб из общего «резервуара». Переваривание пищи,
мыслительная деятельность, борьба, игра в футбол, сопротивление
инфекциям — всё это, в конечном итоге, расход одного и того же
энергетического резерва «под разными соусами». Поэтому, когда спортсмен
перераспределяет свои энергетические расходы на усиленные тренировки, он
не просто получает какой-то дополнительный источник сил, а забирает
эти силы от других потребителей. Набирая спортивную форму, как
правило, атлет жертвует своим иммунитетом Чем ближе мы подбираемся к
пику своих возможностей, тем больше увеличиваем риск заболеть от
каждого нечаянного дуновения свежего ветерка или случайно попавшего
в наше тело микроба. Спад возможен и при неверном подгоне цикла
биоритмов под реальный режим турнира. Схожая ситуация и с ресурсом
сосредоточенности. Известен факт того, что люди, сконцентрированные
на какой-то важной для них проблеме, постоянно думающие о ней,
становятся в повседневной жизни рассеянными и беспомощными. Иногда

333
Борец о борьбе
раздражительными и агрессивными. Здесь речь идёт об исчерпании
ресурса внимания к происходящему и сопротивления отрицательным
эмоциям. Следствием становится повышенная частота попадания в
разные непредвиденные, порой курьёзные ситуации борцов, готовящихся к
ответственным стартам. Они вдруг вспарывают себе руки, открывая
консервные банки, попадают под машины, чего с ними никогда раньше
не происходило, впервые подворачивают стопы на безобидной
лестнице, по которой ходят уже несколько лет. Вывод. В предстартовый
период, когда тело и психика спортсмена входит в наиболее уязвимый
период своего состояния, нужно постараться свести к минимуму риск «как
бы случайностей». Одеваться теплее обычного, питаться правильнее
обычного, двигаться осторожнее обычного и т.д. Побольше отдыхать.
Снизить нагрузки за шесть-семь дней до турнира Лучше немного недо-
тренироваться, чем перетренироваться. Стать существенно лучше за
неделю практически нереально, а вот стать существенно хуже можно даже
за одну секунду, например, получив травму на последней тренировке
или подхватив банальную простуду после душа по дороге домой. Короче,
берегите себя.
Приложение 2
Тестовые упражнения, используемые
программой «Атлетика-2» для оценки уровня
физической подготовки борца
Как уже отмечалось, в программе для оценки уровня физической
подготовки борца используется минимально достаточный набор
физических упражнений, задействующих разные качества разных частей
тела и физиологических функций испытуемого. Данный набор приведён
ниже:
1. Проверка силы кистевого
хвата правой руки. Возьмите
динамометр так, что бы запястье было
перпендикулярно туловищу.
Сожмите кисть с максимально
возможной силой, но без помощи
каких либо других частей тела и без
лишних рывков. Занесите
показания в таблицу.

Куринной И. И.
334
2. Проверка силы кистевого
хвата левой руки. Возьмите
динамометр в левую руку так, чтобы
запястье было перпендикулярно
туловищу. Сожмите кисть с
максимально возможной силой, но без помощи
каких либо других частей тела и без
лишних рывков. Занесите показания
в таблицу.
3. Оценка сила выпрямителей
туловища. Установите на штангу
вес, который сможете оторвать от
пола. Мы в этом тесте оцениваем
силу мышц поясницы. Следовательно,
отрыв штанги от пола производится с
прямыми ногами, только за счёт
выпрямления спины. Будьте осторожны
в этом упражнении. Хорошо
разомните предварительно спину и укрепите
её специальным поясом Увеличивая, в
случае необходимости, нагрузку
найдите максимум своих возможностей
в этом движении. Занесите
наибольшие показания в таблицу.
4. Упражнение для оценки
силы сгибателей рук. Установите
на штангу вес, который сможете
поднять только за счёт сгибания рук
Встаньте к стене, прикоснувшись к
ней лопатками и ягодицами.
Возьмите штангу в руки обратным хватом
(ладонями от себя) так, чтобы гриф
касался Ваших бёдер. Согните руки,
стараясь не отрывать ягодицы и
лопатки от стены так, чтобы гриф
коснулся теперь Вашей груди. Путём
проведения нескольких попыток,
найдите максимальный вес, который
Вы можете поднять на грудь таким
образом и занесите этот результат в
соответствующее поле таблицы.

335
Борец о борьбе
5. Упражнение для оценки
силы отталкивающего
движения. Установите на штангу вес,
который сможете пожать от груди.
Снимите штангу с подставки и,
дотронувшись грифом до груди,
верните на высоту полностью
вытянутых рук. Если это не удалось —
уменьшите вес. Если получилось
легко — увеличьте вес. Занесите
максимальные показания при
успешной попытке в таблицу.
6. Оценка силы разгибателей
ног. Возьмите на плечи штангу, с
которой сможете присесть и
встать. Опустившись в положение
полного приседа, выпрямьте затем
ноги до исходного прямого
состояния. Во избежание травм, спину
старайтесь держать ровно и
перпендикулярно полу. Укрепите её
специальным поясом Можно
использовать специальный станок.
Значение максимального веса, с
которым Вы смогли полностью
присесть и затем встать, занесите в
соответствующее поле таблицы.
7. Оценка скорости
сгибателей рук. Установите на штангу
(желательно короткую) одну треть
своего собственного веса. Встаньте
спиной вплотную к стене. Возьмите
штангу в руки обратным хватом
(ладонями от себя) так, чтобы гриф
касался Ваших бёдер. Попросите
товарища или тренера засечь время
с помощью секундомера. По его
команде с максимально
возможной скоростью согните-разогните
руки 10 раз, не переступая с места
и так, чтобы гриф касался каждый
раз Вашей груди. Зафиксируйте
время окончания последнего
подъёма и занесите в таблицу.

Куринной И. И.
336
8. Оценка скорости
разгибателей рук. Выполните 10 жимов лёжа
штанги весом, равным Вашему
собственному весу, с максимально
возможной скоростью. Обратите
внимание на то, что каждый раз штанга
должна касаться Вашей груди и затем
руки должны полностью
выпрямляться. Зафиксируйте время, за
которое Вам удалось выполнить такое
упражнение, и занесите его в таблицу.
9. Оценка скорости ног в
серии движений. Бег на 100 метров
подразумевает наличие ровной
дистанции со стандартным покрытием.
Лучше всего использовать беговые
дорожки стадионов. Засеките время,
за которое Вы можете максимально
быстро пробежать 100 метров и
занесите его в ссклтзетствующую
ячейку таблицы. Имейте в виду, что
ввиду малости измеряемого
временного промежутка, желательно чтобы
время засекал и выдавал команду на
старт помощник Если Вы сами
будете этим заниматься, то измерения
не буду очень точными.
10. Оценка скорости
разгибателей ног в одном движении.
Установите рулетку или иную
калиброванную измерительную ленту,
поместив нуль на линию, проходящую
через большие пальцы Ваших ног.
Не переступая и не разгоняясь,
оттолкнитесь максимально сильно
одновременно обеими ногами и
прыгните в длину так, чтобы пролететь
как можно дальше, но, при этом, не
упасть в конце. Зафиксируйте длину
прыжка по конечному положению
больших пальцев ног и занесите в
соответствующую ячейку таблицы.

337
Борец о борьбе
11. Оценка скорости смены
направлений движения.
Установите две явно видные границы
дистанции (два предмета, две
рисованные полоски и т.д.) на
расстоянии ровно 10 метров друг от
друга. Стартовав от одной из
границ, пробегите максимально
быстро, насколько возможно, эту
дистанцию, достигнув
противоположной границы, развернитесь,
пробегите обратно, снова
развернитесь и пробегите 10 метров в
третий раз. Помощник должен с
помощью секундомера
зафиксировать полученное время, и после
этого Вы можете занести эти
данные в таблицу. Отметьте, что
развороты осуществляются только
при достижении границ
дистанции, но не раньше.
12. Для оценки
динамической выносливости сгибателей
рук, предлагается выполнить
подтягивания на стандартной
перекладине прямым хватом (ладони
от себя). Главным условием
подтягиваний должно быть
попеременное полное выпрямление рук (в
нижней точке виса) и касание
перекладины подбородком (в
высшей точке виса). Для чистоты
оценки качества выносливости
мышц следует свести к минимуму
раскачивания телом, т.е. помощь
себе за счёт амплитудных
движений корпусом и рывков ногами.
Сделайте максимально
возможное количество описанных
подтягиваний и результат занесите в
таблицу.

Куринной И. И.
338
13. Оценка динамической
выносливости разгибателей
рук. Установите на штангу вес,
равный Вашему собственному.
Лёжа на горизонтальной скамье,
выполните максимально возможное
количество жимов, попеременно
касаясь груди грифом (в нижнем
положении) и полностью
выпрямляя руки (в верхнем положении
жима). Количество удачных
выполнений занесите в
соответствующую ячейку таблицы.
14. Оценка статической
выносливости сгибателей
туловища. Сядьте на пол
Выпрямите ноги. Упритесь руками в пол
и оторвитесь от него. Помощник
должен включить секундомер в
момент отрыва всех частей тела,
кроме двух кистей рук, от пола, и
выключить в момент касания
пола любой третей точкой.
Попробуйте продержаться в таком
положении, называемом «уголок»,
как можно дольше. Полученное
время скажет о выносливости
мышц Вашего брюшного пресса.
Занесите результат в
соответствующую ячейку таблицы.
15. Оценка выносливости
разгибателей ног. Возьмите
партнёра равного с Вами веса себе на
плечи и выполните максимальное
количество глубоких приседаний с
ним. Ноги выпрямляйте
полностью в верхней точке движения.
Спину держите прямо во
избежание травмы поясницы.
Зафиксируйте рекордное количество раз и
внесите в таблицу.

339
Борец о борьбе
16. Оценка общей аэробной
выносливости. Отмерьте
дистанцию ровно в три километра и
пробегите её на время, стараясь сделать
это как можно быстрее. Обратите
внимание на то, что если для
тренировки я рекомендую бегать по
неровной, пересечённой местности, то
для чистоты тестирования,
напротив, надо выбирать максимально
ровную трассу со стандартным
покрытием Лучше всего для этих
целей подходят беговые дорожки
стадионов Совсем хорошо, если
тестирование проходит при «средней
погоде» не слишком жаркой и не
слишком холодной и на одной и той
же трассе регулярно. Это уменьшит
погрешность при многократных
тестированиях. Занесите результат в
виде «минуты:секунды» в
соответствующее поле программы.
17. Тест на оценку очень
важного физического показателя —
способности прогибаться назад в
пояснице и гибкости плечевого
пояса. Испытуемый становится на
гимнастический мост и занимает
устойчивое положение, стараясь
как можно сильнее приблизить
свои стопы к своим ладоням Стопа
и ладонь ставится на ковёр
полностью, всей поверхностью. Тренер
или помощник замеряет с
помощью рулетки или линейки два
расстояния. Первое, это расстояние
между серединами: линии
соединяющей пятки и линии соединяющей
пальцы рук, а второе — это
расстояние от пола до точки наивысшего
перегиба спины (высшей точки
спины над ковром или полом). Оба
эти измерения заносятся в
соответствующие поля таблицы
параметров физического развития.

КуриннойИ.И. 340
18. Проверка подвижности
бёдер и гибкости тазобедренного
сустава. Испытуемый садится на
поперечный шпагат, т.е. разводит ноги
максимально в стороны. Правую
вправо, а левую влево. Для чистоты
эксперимента договоримся ноги
держать всей ступнёй на ковре (полу).
Ноги должны быть максимально
ровные (не гнуться в коленях). Тело
должно располагаться
перпендикулярно полу и равновесие должно
держаться испытуемым самостоятельно.
Руками касаться пола нельзя.
Тестирование желательно проводить в
шортах или плавках, tjc брюки
(особенно штаны от кимоно)
существенно занижают точку расположения
таза над землёй. Тренер или ассистент с
помощью рулетки или линейки
замеряет высоту точки преломления
линии ног (вершины угла между
ногами) над полом и заносит показания в
таблицу. |
19. Тест на проверку способ- ]
ности поясницы сгибаться
вперёд. Испытуемый становится на
скамейку (любое ровное возвышение) и,
сохраняя ноги максимально прямы- i
ми, наклоняется вперёд Очень важно
следить за тем, чтобы ноги
действительно не сгибались в коленях! Тренер
или помощник измеряет расстояние
между подошвой ступней
(платформой, на которой стоит испытуемый)
и линией, соединяющей кончики
пальцев рук. Если пальцы рук
опустились ниже ступней (как показано на
видео), то результат заносится как
положительный (например 5 см), а если
пальцы рук в максимальном поклоне
оказались выше ступней, то результат
заносится как отрицательный
(например «— 5 см», если пальцы рук
оказались на 5 см выше пола).
1Юь

341
Борец о борьбе
Приложение 3
Процентный состав воздуха на уровне моря при температуре
15 °С и давлении 101 325 Па .
Газ
Азот
Кислород
Аргон
Углекислый газ
Неон
Метан
Гелий
Криптон
Водород
Ксенон
Обозначение
N2
о2
Аг
со2
Ne
СН4
Не
Кг
н2
Хе
Процентное содержание
78.084 %
20.9476 %
0.934 %
0.0314 %
0.001818%
0.0002 %
0.000524 %
0.000114%
0.00005 %
0.0000087 %

Послесловие
Деньги есть серьёзный стимул, подхлёстывающий в настоящем
активную работу по выдумыванию как истории единоборств, так и
некоторых удивительных особенностей, им присущих. Финансовое
благополучие школ и мастеров прямо зависит от количества учеников. За этот
показатель и бьются в кровь новоявленные «историки спорта» и
авторитетные сэнсэи.
Однако один из основных законов логики, сформулированный ещё в
XVII-ом веке великим Лейбницом, гласит, что всякая вещь есть только
то, что она есть. Сколько ни выдумывай сказок, сколько ни снимай
фильмов на фабрике грёз, все мы подчиняемся общим законам природы
и никуда от них не увильнём Появившиеся в конце ХХ-ого века
прекрасные и ужасные в своей циничности бои без правил, предоставившие свои
площадки для всех желающих доказать преимущество своего стиля над
другими, расставили всё на свои места. Ничего не изменилось в этом
мире. Не было нам явлено ни одного летающего воина, ни одного
смертельного удара по тайным точкам, ни одного сверхстиля, зревшего в
потаённых монастырях или сектах. Борьба как была высшей формой воинского
искусства 500 лет назад, так и осталась ею до сих пор. Только владеющий
борцовской техникой воин может серьёзно рассчитывать на выживание
в рукопашной схватке и победу в ней.
Боевые искусства и спортивные единоборства всегда привлекали к себе
внимание многих людей во всём мире. Их история и философия обладают
завораживающим действием на умы миллионов молодых и не очень
молодых людей. Чаще всего, некий человек, попав каким-либо путём в
некоторый вид единоборств, становится его приверженцем и, оказавшись в
умелых руках наставника, с каждым днём всё более и более укрепляется в
мысли, что его вид единоборств «самый-самый». Одним из главных критериев
«самости» является древность. Глубокая древность и «проверенность
тысячелетиями» оказывают гипнотический эффект на потенциальных адептов,
привлекая в свои ряды всё новых и новых сторонников. Само по себе это не
страшно, если речь идёт о внутренней жизни некоего подвала,
превращенного в спортивный клуб. Но данное явление приобрело в последние
десятилетия настолько массовый характер, выплеснувшись на страницы книг,
кинофильмов и даже учебников, что реальные источники и суть дела рке
практически не проглядывают через толстенный слой фантазий.
Понять коллег можно. Для некоторых видов спорта исторический
аргумент является последним «спасательным кругом», от которого зави-

343
Борец о борьбе
сит вообще их выживание. Например, попытки Международного
Олимпийского Комитета исключить греко-римскую борьбу из программы
Олимпийских игр (читай поставить крест на этом виде спорта) за
низкую зрелищность и скудность международной конкуренции, неизменно
натыкаются на исторические аргументы классических борцов. Мол,
нельзя исключать вид спорта, который участвовал ещё в первых играх аж
почти 3000 лет назад. Других доводов в свою пользу ими не приводится.
Своё участие в античных играх недавно обнаружила вольная борьба
Видимо 100-летняя история кажется некоторым приверженцам
вольной борьбы слишком короткой, формируя комплекс неполноценности.
И в самом деле, только ленивый мастер не продлил историю своего
стиля нынче лет на пятьсот-семьсот даже в сравнении с тем, что было лет
двадцать назад. Многие впервые описанные в XVIII, XIX или даже в XX
веке единоборства пытаются рассмотреть свои отражения в недрах
цивилизации. Глубокая древность — гарантия существования сегодня*.
В последнее время предпринимается достаточно много попыток
обобщить мировой опыт в области единоборств. Издаются
энциклопедии на эту тему, публикуются статьи, отводятся рубрики на сайтах.
Однако все эти работы, сводятся, как правило, к перепечатке одних и тех же
«висящих в воздухе» материалов. Что я имею в виду? Большинство
энциклопедий просто перечисляют известные автору виды единоборств в
азбучном порядке и сообщают общие сведения о них (где
культивировались, в какую эпоху, какими особенностями техники обладали и т.д.). Моё
глубокое убеждение состоит в том, что такой способ подачи материала,
несомненно, имеет право на жизнь, но не даёт представления о
закономерностях, которые очень интересны и знание которых является
фундаментом для построения логики, которая, в свою очередь, есть мощный
инструмент познания. Только приложение знаний к конкретной
географической и исторической обстановке в регионе, а также их совместный
комплексный анализ даёт возможность провести исследование,
открывающее целостную картину развития искусства борьбы на планете. Ещё
одним препятствием к осознанию выявленных в статье закономерностей,
является узкоспециализированная подготовка большинства мастеров-
практиков. Как правило, спортсмен «живёт» только внутри своего вида,
не соприкасаясь со смежными и от того считает их «тёмным лесом».
Не очень хорошо обстоит дело и с осознанием внутренних
закономерностей. Догмы, господствующие в тренировочном процессе, как пра-
* Как здесь не вспомнить славный город Казань, который недавно
неожиданно продлил свою историю на несколько веков, на основе пустяковой
находки, и пышно отметивший свой 1000-летний юбилей. Цена вопроса
всего-ничего. Каких-то пара миллиардов долларов США государственных
денег на проведение праздника и сопутствующих мероприятий. Очень
удачно получилось. Нашли бусинку ровно тысячелетней давности. День в
день (просто иллюстрация обсуждаемой ситуации — Авт.).

Куриннои И. И.
344
вило, держатся только на авторитете человека, впервые их
провозгласивших. Объективно проверить и оценить их справедливость «е
представляется возможным для большинства, т.к. уровень современного
образования, как это ни странно на первый взгляд, скатывается под откос. И если
раньше только среднее образование усредняло образованность
школьников, то сегодня это происходит и в ВУЗах. То, над чем было весело шутить
ещё десять лет назад, становится не очень весёлой реальностью сегодня.
Горько видеть, как обучение стремится к узкой специализации не
просто как способу узнать больше в конкретной области, но как к
философии жизни. Узкий специалист не может видеть мир во всей его
полноте и многообразии. Он обречён смотреть в замочную скважину, видя
только часть того, что можно было бы увидеть, открыв всю дверь.
Именно поэтому я и написал «Борец о борьбе», попытавшись
охватить взглядом многие современные научные достижения сквозь призму
нужд и потребностей борца. Такой обзор способен помочь реально
увидеть мир, снять некоторым «розовые очки», а кому-то, может, и
избавиться от многих иллюзий. Ученье — свет, а неучёных тьма. Нельзя дать
тьме господствовать над нами.
А посему, не останавливайтесь в своём познании и увидите больше.
Это интересно. Жизнь без познания — это лишь протекание внутри
вашей оболочки серии химических реакций.

Литература
Ссылки по тексту
[к1] — Информационные материалы «О развитии физической
культуры и спорта в Москве». 2004 г.
[к2] — Журнал о тебе и твоём народе — «Националь» № 4, июль
2004 г.
[кЗ] — Хейвуд Дж. при участии Кэтчпола Б., Холла С, Барратта Э.
«Атлас всемирной истории». АСТ-Астрель. Москва, 2004 г.
[к4] — Иванов О. «Сумо: живые традиции древней Японии». Стиль МГ,
2004 г.
.[к5] — Рудман Д. «Самозащита без оружия. От Виктора Спиридонова
до Владимира Путина». Можайск, 2003 г.
[кб] — Гупало К. «Краткая энциклопедия боевых искусств». 2003 г.
[к7] — Девятов С. и др. «Московский Кремль на рубеже тысячелетий».
М^Памятники исторической мысли , 2000 г.
[к8] — Носовский Г., Фоменко А. «Русь и Рим». Москва, 2004 г.
[к9] — Информационная база самбо (раздел национальные виды
единоборств) http://www.sambo.spb.iri/teoiTnet/stepanov/wr_2.htm
[к10] — Виет Г. «Энциклопедия» т. 1. Берлин, 1794 г.
[к11] — Терещенко А. «Быт русской жизни» часть 3. СПб. 1847 г.
[к12] — Морачёва Л., Праотцев С, Цвиров А. «Основы сумо. История,
приёмы, правила». Москва. ЗАО «Япония сегодня», 2001 г.
[к13] — Харлампиев А. «Система самбо» (сборник документов и
материалов, 1934-1944 гт.) - МЖуравлёв, 2003 г.
[к14] — Историко — спортивный клуб «Собор». «Славянское
воинское искусство». Москва ,1990 г.
[к15] — Носовский Г., Фоменко А. «Библейская Русь». РИМИС,
Москва, 2004 г.
Использованная литература:
1. Абдулхаков М.Р. Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать! — М:
Просвещение, 1990. — 144 с: ил.
2. Андреев BJM, Чумаков Е.М Борьба самбо — М.: "Физкультура и
спорт", 1967. — 176 с, ил.
3. Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо — Пермь: "Урал-
Пресс Лтд", 1993 - '304с, ил.

Куринной И. И.
346
4. Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо)/ Под ред. Н.М.
Галковского, A3. Катулина. - Mj ФИС, 1968. - 584с > -
5. Спортивная борьба: Учеб. Пособие аля техн. и ин-тов. Физ. культ,
(пед. фак.); Под ред. Г.С. Туманяна - М; ФИС, 1985. - 144с, ил.
6. Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов/
Сост. Ф.П. Суслов, СМ. Вайцеховский. - М.: ФИС, 1993. - 352с
7. Харлампиев АА Борьба самбо — М.: "Физкультура и спорт", 1964. —
388 с ил
8. Шахмурадов ЮЛ. Вольная борьба — Mj Высш.шк., 1997. — 189 с,
ил.
9. Эйгминас ПА Самбо: первые шаги — Mj "Физкультура и спорт",
1992.-112 с, ил.
10. Журнал «Русский стиль» №1/94. Б.Горбунов, статья «Борьба на
поясах».
11. Журнал «Самозащита» лето_04, №06—07. А. Васильев, статья
«Борьба на поясах».
12. Закиев М.З. «Происхождение тюрков и татар», Инсан, 2003,
научное издание
13. Тамерлан. «Автобиография, уложение», Перевод с тюркского и
джагатайского ВА Панов, Москва, ЭКСМО, 2005
14. «Статистическо-информационный справочник к XIII Чемпионату
Мира по сумо». Изд. «Международная Федерация Сумо», Осака, Япония,
2005 г.
15. Энциклопедический справочник «Олимпийские Чемпионы
России и Советского Союза». Изд. «Спортивная Россия», Москва, 2004 г.
16. «Сборник официальных документов и материалов 7/2005»
Федерального агентства по физической культуре и спорту. Изд. ОАО
«Советский спорт», 2005 г.
17. Международный иллюстрированный спортивный журнал
«МИР ЕДИНОБОРСТВ» № 6(47). Изд. НВТ «Кийпрессервк», Киев,
2005 г.
18. Научно-популярный журнал «Экология и жизнь» №6(41)2004.
Изд. редакция журнала «Экология и жизнь», 2004 г.
19. Научно-популярный журнал «Экология и жизнь» №7(48)2005.
Изд. редакция журнала «Экология и жизнь», 2005 г.
20.2-е издание «Весь Египет» от Каира до Абу-Симбела и Синай. Изд.
«Welcome Books», Москва, 2004 г.
21. Буклет 11—14 ноября «Дзюдо. Чемпионат России-2000.
Челябинск». Бороздин ВЯ., Бороздина О.Ю. Челябинск, 2004 г.
22. Курс лекций академика Э. Мартиросова «Спортивная
физиология и определение биологического возраста спортсменов», Москва,
2003 г.
23. «Наш адрес: Россия, Москва, Самбо-70», юбилейное издание по
заказу ГОУ ЦО «Самбо-70», ОАО «Московские учебники и Картолито-
графия», 2005 г.

347
Борец о борьбе
24. Штейнбах В. «От Афин до Москвы» Физкультура и спорт, 1979 г.
25. Родиченко В. и др. «Книга олимпийских знаний». Советский
спорт, 2004 г.
26. «Нормативно-правовые и программные основы деятельности
спортивных школ и училищ олимпийского резерва. Информационный
сборник», Комитет физической культуры и спорта Правительства
Москвы, Москва, 2002 г.
27. Государственные статистические отчёты ДЮСШ, СДЮСШОР,
ШВСМ и УОР но борьбе за 2000-2005 г.г.
28. Информационная база «Самбо» в интернете
29. Бюллетень «Российское дзюдо», Национальный Союз дзюдо,
Федерация дзюдо России, выпуск № 16 сентябрь-октябрь 2005 г.
30. Урланис Б. «История военных потерь. Войны и народонаселение
Европы», историко-статистическое исследование. Полигон-АСТ, Москва-
С.-Петербург, 1999 г.
31. Петращов В. В. «Глаза и мозг эволюции», М 1992.224 с.
32. Иорданский Н.Н. «Эволюция жизни», Mj Академия, 2001.425 с.
33. Янковский Н.К. «Генетические особенности индивида. Кому и
зачем об этом знать», статья в журнале «Экология и жизнь» № 8(49) 2005.
34. Волков Н.И. и др. «Биохимия мышечной деятельности», книга,
Киев, 2000.
35. Собственные статистические данные автора 1988—2005 гг.
36. Свищёв И.Д., «Основы тестирования дзюдоистов», Москва, СМЦ
Москомспорта, 2003.
37. Белоусов В.В. и др., «Методические основы рационализации
питания в физической культуре и спорте», Олимп, СПб, 2003.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие А.Т. Фоменко и Г.В. Носовского .4
От автора — - 6
О чём эта книга '. .7
ЧАСТЫ
Борьба. Взгляд со стороны.
История. География. Закономерности 11
Глава 1 11
Введение 11
Борьба сегодня ? 12
Два ярко выраженных класса единоборств 13
Взгляд в корень 14
Пояс как атрибут воина 17
География. Борцовская Ойкумена 23
Анализ географии единоборств 33
Где искать истоки 37
Сумо как образец исторических метаморфоз 41
Комментарий по поводу роста
средневековых борцов сумо 48
Примечание о Рустаме 50
Искажённое прошлое искажает настоящее 52
Вывод 52
Глава 2 53
Размышления о партере 53
Выводы 67
Приложение •. 68
Фотофрагменты, иллюстрирующие
ряд выдвинутых в статье утверждений. 68
Глава 3 .. .76
От философии к цифрам -. 76
Спортивная пирамида 78
Мировая борьба сегодня 81
Кто есть кто — на текущий момент 81
Сухая статистика 83
Таблица ЗМСов 84
Карта Чемпионов 94
Формальный признак продуктивности зон 97
О чём говорят цифры 97
Фенотип — генотип 98
Приложение 107
Пара любопытных деталей 107
Маленький штрих 108
Всё глубже и глубже корни истории 108
Выводы 110

349 Борец о борьбе
Кого за дар благодарить нам 110
Приложения к главе 129
ЧАСТЬ II
Борьба. Взгляд изнутри : 132
Глава 4 132
Успех. Мастерство. Тренировка 132
Познать себя . 134
Знание — реальная сила 137
Азы понимания искусства борьбы 139
Теория передвижения. Понятие устойчивости 140
Пассивная и активная устойчивость 146
Устойчивость пары борцов 148
Устойчивость и партер 152
Движение и устойчивость 153
Оценка минимального уровня силовой подготовки 156
Зачем борцу сила. Три класса бросков 157
Использование движения соперника 171
Управление телом —178
Глава 2 180
Физическая подготовка борца 180
Преобладание 187
Значение силового преобладания 189
Ещё раз о главном 192
Мышцы — источник и регулятор усилия,
задуманного человеком 193
Глава 3 197
Нагрузка. Два основных вида тренировки мышц 197
Глава 4 .202
Восстановление 202
Влияние нагрузки на внутреннее состояние
среды организма 206
Общие рассуждения о человеке 209
Общие данные о нашем организме 211
Энергия 212
Энергия и окружающий нас мир 218
Питание. Роль питания в карьере борца 220
Цель и принципы питания борца 222
Что и как есть. Философия вопроса питания 226
Биохимия вопроса питания 232
Вода 239
Водный баланс 241
Сгонка веса 242
Взгляд на сгонку с формальной стороны 245
Что кроется за значками формулы весового баланса 247

КуриннойИ.И. 350
Набор веса 249
Ещё пара слов о жире *. .^ 250
Сон .- 252
Дыхание 257
Массаж .- 262
Баня —V 265
Баня и дыхательная система 268
Парьтесь с умом 269
О режиме 270
Определение индивидуальных биоритмов 270
Психологическая разгрузка , 273
Глава 5 274
Подведём итог 274
Работайте над собой, работайте над своим будущим 275
Хорошо ли мы восстанавливаемся 278
Здоровье. Что это? 278
Признак здоровья , 285
ЧАСТЬ III
РАСЧЕТЫ и ИДЕИ, применяемые в методике оценки физического
состояния борца и его динамики ; 288
Формализация оценки
эффективности подготовки борца .г. 288
Как адекватно себя оценить 290
Постановка задачи
и несколько распространённых заблуждений 291
Методика оценки физической подготовки борца
для построения эффективного тренировочного процесса 295
Формализация результатов воплощения
тренерской методики 296
Прогноз физического состояния спортсмена 298
Математическое описание
уровня физической подготовки борца 300
Примечание 303
Выбор тестовых упражнений 303
Выбор эталона 304
Как использовать в практической работе тренера
анализ кривых роста показателей спортсмена 306
Логика программы «АТЛЕТИКА-2» 308
Теоретические основы расчёта
ИФС и КЭК программой «Атлетика» 309
Определение коэффициента
экономичности кровообращение (КЭК) 309
Определение анаэробных возможностей человека
по показателю максимальной анаэробной мощности (МАМ) 310
Формула расчёта содержания в теле жира в % 311
Антропометрия и борьба 312

351
Борец о борьбе
Приложение 1 о i о
Часто задаваемые вопросы 31 ?
Приложение 2 •. 333
Тестовые упражнения, используемые
программой «Атлетика-2» для оценки уровня
физической подготовки борца 333
Приложение 3 341
Послесловие 342
Литература 345
Ссылки по тексту 345
Использованная литература: 345

Научно-популярное издание
КУРИННОЙ ИГОРЬ ИГОРЕВИЧ
БОРЕЦ О БОРЬБЕ
Философия и практика борьбы великой империи
Зав. редакцией И.Н. Архарова
Редактор А.Л. Герасимова
Технический редактор Т.П. Тимошина
Корректор И.Н. Мокина
ООО «Издательство Астрель»
129085, г. Москва, пр-д Ольминского, д. За
ООО «Издательство ACT»
141100, РФ, Московская обл., г. Щелково, ул. Заречная, д.96
www.ast.ru
e-mail: astpub@aha.ru
Отпечатано с готовых диапозитивов в 000 «Полиграфиздат»
144003, г. Электросталь, Московская область, ул. Тевосяна, д. 25

Книга написана Игорем Игоревичем Куринным,
заслуженным мастером спорта, заслуженным
тренером России, 3-кратным чемпионом мира и
5-кратным обладателем Кубка мира по самбо, 3-кратным
чемпионом Европы, призером чемпионатов мира и
серебряным призером Всемирных игр по сумо,
директором московской спортивной школы «Борец»,
доктором философии, кандидатом педагогических
наук, лауреатом премии им. М. Ломоносова в
области образования. Отметим, что соображения,
высказанные И.И. Куринным по истории борьбы,
прекрасно укладываются в нашу реконструкцию всемирной
истории.
AT. Фоменко, Г.В. Носовский
Сотни тысяч молодых и не очень молодых людей в мире
занимаются борьбой. Большинство из них проживают в спорте
жизнь, иногда довольно долгую, так ни разу и не задумавшись
о том, чему посвящены многие часы, сложенные в годы,
тренировок, десятки тонн пота, пролитого на коврах, те волнения и
физические трудности, порой на грани человеческих
возможностей, которыми мы расплачиваемся за успехи на турнирах.
• Что влечет нас в зал снова и снова?
• Почему одни пытаются без особых успехов освоить технику
среднего уровня сложности годами, а другие схватывают все
на лету, как будто вспоминают то, что уже знали раньше?
• Где скрыты корни талантов и что такое талант? Зачем борцу
сила?
• Нет ли исторической связи между деяниями предков и
одаренностью потомков?
• Что такое тренировка?
• Почему зачастую выигрывает на первый взгляд неприметный
и невзрачный борец?
Попытка ответить на такие, казалось бы, простые вопросы
приводит в глубокую печаль большинство стоящих на ковре и
возле него. Раздумье над этими вопросами, попытка осмыслить их
и есть суть настоящей книги.
И.И. Куринной
www.elkniga.ru
ISBN 978-5-17-060770-9
IIIIIIIIKII
9И7РС 7 0|160 7 7'