/
Текст
?Jf. 33
ФИГУРНОЕ
КАТАНИЕ
НА КОНЬКАХ
•ФИЗНУЛЬТУР
И СПОРТ-
1975
7A4.3
Ф49
Коллектив авторов
А. Б. Гандельсман, Р. А. Асосков, В. А. Вьюник, Э. Э. Рейснер, Т. И. Москвы.
А. Н. Мишин, И. Б. Москвин, В. И. Рыжкин
Фигурное катание на коньках. Учебник для «н-тов физиче-1
Ф49 ской культуры. Под общ. ред. А. Б. Гандельсмана. М., «Физ-|
культура и спорт», 1975 г.
.Г83 с. с илл.
На о&ороте тит. л. авторы: А. Б. Гандельсман, Р. А. Асосков
В. А. Вьюник и др.
В учебнике освещены вопросы техники, методики обучения и спортивной
тренировки.
Учебник написан в соответствии с программой и предназначен для студентов
институтов физической культуры.
л 60902-008 .„ ,. ,. . „,
Ф 009(01)-75-56-75 7М'3
I
(£) Издательство «Физкультура и спорт», 1975.
ВВЕДЕНИЕ
Учебный курс для институтов физической культуры
тредусматривает разностороннюю подготовку тренеров в области
зсех видов фигурного катания на коньках: одиночного, парного и
спортивных танцев на льду. Широкий круг знаний в своей
специальности, умение использовать данные педагогики, психологии,
физиологии, гигиены и других теоретических дисциплин
составляют необходимые качества современного тренера, в какой бы
конкретной области фигурного катания он в последующем ни
специализировался.
Мастерство фигуристов на протяжении последних лет
значительно выросло. Много нового появилось в теории, методике и
технике катания.
Современная подготовка фигуриста от новичка до мастера
международного класса требует последовательного решения
оздоровительных задач, задач физического и эстетического воспитания,
чтобы наряду с развитием массовости достигать вершин
спортивного мастерства.
В настоящем учебнике авторы стремились сохранить
прогрессивные традиции панинской школы и вместе с тем опирались на
то новое, что достигнуто современным фигурным катанием на
коньках в отечественной и зарубежной теории и практике.
В учебнике излагаются основные вопросы теории и методики
обучения и тренировки фигуристов, техники обязательных фигур
одиночного катания, составляющих общую основу для всех видов
фигурного катания. Особенности парного катания даны с учетом
того, что студенты вначале овладевают одиночным катанием.
Обращено внимание на своеобразие техники и методики подготовки
спортивных пар.
Спортивные танцы на льду только в последнее время стали
«равноправными» среди других видов фигурного катания —
включены в программу олимпийских игр. Органическая связь
спортивного танца с музыкальным рисунком, а также ряд особенностей,
прежде всего хореографического плана, позволили спортивным
танцам стать ярким и весьма своеобразным видом фигурного
катания. Здесь также обращено внимание на то, что первоначально
идет освоение индивидуального и парного катания.
Выпускник института физической культуры,
специализирующийся в фигурном катании, должен хорошо ориентироваться в
современном судействе, учитывать его особенности при подготовке
спортсменов к соревнованиям. Данному вопросу посвящается
седьмая глава учебника. Основные сведения об инвентаре фигуриста
(его коньках, ботинках, одежде), а также о современных катках
даны в главе восьмой. Однако помимо всех этих основополагаю-
щих знаний студенту, специализирующемуся в фигурном катании,
необходимо иа протяжении всех лет обучения совершенствоватЕ
свое мастерство, стремиться достигнуть уровня мастера спорта
Профессиональные навыки тренера студенты получают во время
методических и практических занятий, в процессе педагогическо?
практики.
Изучение материалов учебника предполагает параллельно
знакомство с правилами соревнований, методическими письмами,
статьями о фигурном катании в периодической печати.
1
ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ
В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
1. ХАРАКТЕРИСТИКА ФИГУРНОГО КАТАНИЯ
НА КОНЬКАХ КАК ВИДА СПОРТА
Занятия упражнениями на льду на открытых н за-
штых площадках оказывают оздоровительно-гигиеническое влия-
ге на организм людей различного возраста — от дошкольного до
жилого. Фигурное катание — прежде всего важное средство от-
|ыха, доставляющее людям огромное удовольствие. В настоящее
ЕГемя оно стало весьма доступным: значительно возрос выпуск
рньков и ботинок, построено большое количество открытых и
|акрытых ледяных площадок. Фигурное катание благоприятно
лияет на физическое развитие занимающихся, совершенствуя ко-
рдииацию и форму движений. Общепризнанным является важ-
ое значение упражнений фигурного катания для повышения ус-
ойчивости к ускорениям при прямолинейных и вращательных
агрузках.
Разностороннее совершенствование функций центральной
ервиой системы при управлении движениями, органов опоры и
вижений сочетается с совершенствованием систем кровообраще-
ия, дыхания, повышением обмена веществ. Величины нагрузок,
тимулирующих функции различных систем, достаточно легко до-
ируются и управляются в процессе занятий, что позволяет ис-
ользовать фигурное катание как средство физического воспита-
ия лиц, мало физически подготовленных, и детей с 4—5-летнего
озраста.
Исключительное значение имеет фигурное катание как сред-
гво эстетического воспитания. Все упражнения этого вида воспи-
ывают чувство красивого, музыкальную культуру, развивают ху-
ожественный вкус, чувство ритма.
Большой удельный вес артистичности позволил основателю
щолы тренерских кадров по фигурному катанию на коньках
[. А. Панину говорить об искусстве фигуриста: «Когда опытный
онькобежец сходит в коньках на лед, у него точно вырастают
рылья, у него прибавляется новый орган движения и он как пти-
а носится по гладкой поверхности, где без коньков можно разве
азбить себе нос» *.
В программу фигурного катания входят одиночное катание
женское и мужское), парное (женщина — мужчина) и спортив-
* Н. А, Панин-Коломенкин. Фигурное катание на коньках. Спб, 19,10.
оследпяя книга Н. А. Панина названа им «Искусство фигуриста» (М.,
)56 г.).
Я
иые танцы на льду (женщина — мужчина). Каждый из видов ш
ет относительную самостоятельность, однако ведущим и объе
няющим их является одиночное катание.
Как вид спорта вначале оформилось одиночное катание mj
чин — в 1868 г. Он был утвержден на первом конгрессе конь
бежцев в Америке, а затем в Европе — Венским обществом ко
кобежцев (1871 г.). В это время произошла дифференциация о,
ночного катания на «школу» (ныне обязательные фигуры), с
бодное катание (ныне произвольное) и специальные фигуры '
льду рисовали сложнейшие орнаменты). Последний вид ката!
получил наибольшее развитие в России, и иаш выдающийся фи
рист Н. А. Панин-.Коломенкин был удостоен золотой олимпийа
медали в Лондоне в 1908 г. (первой в России), именно за вьт
нение специальных фигур. Однако в дальнейшем индивидуаль:
катание утвердилось как двоеборье, куда входит выполнение о
зательных фигур (их 41) и произвольное катание (разделено
короткую программу с обязательными упражнениями для В'
участников и собственно произвольную программу). Введение о
зательиых упражнений в короткую программу облегчает сравие!
технического мастерства фигуристов, поскольку для нее подби
ются разные упражнения, обычно высокой трудности (слож*
прыжки, каскады прыжков и прыжки в комбинации с вращен
ми).
Таким образом, одиночное мужское катание в настоящее в
мя представляет собой двоеборье, и за победу в нем присуждат
ся два комплекта малых медалей.
Женское одиночное катание сформировалось позже. Офш
альио это произошло в 1906 г. в Давосе. Если обязательные 5
ражиения у женщин и мужчин были аналогичными, то произвол
ное катание женщин сразу же обратило на себя внимание высок
художественностью, пластикой и музыкальностью движений.
Несколько позже появилось и парное (смешанное) катан]
Международное первенство по парному катанию впервые бы
разыграно в 1908 г. в Саикт-Петербурге и сразу привлекло к се
внимание высоким зрелищным эффектом. Уже с того времени б
ло определено время парного катания — пять минут. Своеобраз
техники парного катания заключается прежде всего в способ!
сти партнеров синхронно выполнять фигуры индивидуального I
тания, использовать возможности техники катания в упражненш
где возникают силы инерции (например, при выполнении совме(
ных вращений, обводок и т. п.), а также разнообразные сложи
поддержки, весьма украшающие программы. В настоящее время
в парном катании введена короткая программа, куда входят об
зательиые для всех соревнующихся пар элементы.
Третий вид фигурного катания — спортивные танцы на льду
родился значительно позже в Англии (50-е годы нашего столетш
и быстро получил признание. Этот вид отличает полное подчин
ние ритма и движений характеру танцевальной музыки. Высок;
дисциплина движений требуется не только при исполнении об
6
гельных танцев, определяемых программой того или иного со-
1зания, но и при исполнении произвольного танца.
Можно сказать, что одиночное катание (обязательные и про-
вольные упражнения) является основой многообразных видов
1гурного катания.
Обязательные упражнения позволяют систематически и раз-
сторонне осваивать технику владения коньком, скольжения по
утренним и наружным дугам, вперед и назад, поворотов по за-
ивлению (тройки) и против закривления (скобки), поворотов
закривлению с одновременным изменением направления дви-
:ния (крюки) и против закривления (выкрюки), петель вперед,
назад на каждом ребре коиька и т. д. Они служат основой при
ладеиии рисунками кругов, параграфов, восьмерок и разных по-
ротов. Все это создает прочную техническую базу. Воспитываю-
ге значение обязательных фигур связано с привитием таких ка-
ств, как трудолюбие, настойчивость, дисциплина движений, без
го невозможен успех ии в одном виде фигурного катания.
Произвольное катание является основой для всех видов фигур-
)го катания при овладении высотами техники, воспитании спе-
гальной выносливости, навыков творчества в поисках новых тех-
1ческих решений и развитии музыкальности, чувства красивого.
)лько постоянное совершенствование индивидуального катания
адает предпосылки для решения разносторонних задач подготов-
: спортсменов в парном катании и спортивных танцах на льду.
Общей тенденцией дальнейшего развития всех видов фигурного
|тания является прежде всего повышение технической сложности
нгур. Однако еще в большей степени намечается развитие компо-
шионной стороны подготовки программ, артистизма катания.
Каждый вид фигурного катания достиг высокого уровня разви-
чя. Особое место здесь занимает «школа» одиночного катания,
ледует ждать дальнейшего повышения мастерства в достижении
юметрической правильности рисунков фигур, чему способствует
)зыгрыш малых медалей в разделе обязательных фигур.
Техника одиночных произвольных фигур и их композиция до-
■игли в настоящее время исключительной высоты. Так, прыжки
- только в 2,5, но и в 3 оборота становятся рядовым явлением
программах фигуристов иа состязаниях крупного масштаба,
ладенне разнообразными каскадами прыжков, комбинациями
шжков и вращений, труднейшими шаговыми комбинациями от-
гчает мастеров одиночного произвольного катания. Есть основа-
■1я ждать дальнейшего усложнения техники фигур — появления
эыжков в 3,5 и более оборотов, сложных сочетаний различных
Рыжковых элементов и вращений — и особенно повышения ар-
истичности катания.
Наибольшее впечатление в последние годы произвели успехи
парном катании, особенно спортсменов советской школы. Совет-
кие дуэты, обладая индивидуальным стилем катания, демонстри-
уют исключительно высокую технику, хореографическую и арти-
гическую подготовленность. Непрерывные творческие поиски и
находки, тесная связь с передовой отечественной хореографа
ской школой снискали советской школе парного катания всеми
ное признание.
Спортивные танцы на льду достигли за довольно короткое в{
мя высокого развития. В настоящее время можно говорить о ci
новлении советской школы спортивных танцев, характеризующе
ся исключительно высокой и разносторонней техникой, вирту<
ной постановкой танцевальных программ и глубокими музыка;
иыми образами.
2. ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА
С давних времен фигурное катание было pacnf
странеиным видом отдыха, популярным развлечением. Катали
обычно на замерзших реках, озерах, прудах. Во второй полови
XIX века в таких крупнейших городах России, как Петербу;
Москва, Нижний Новгород, Саратов, Воронеж, для этих цел
стали огораживать площадки .и специально заливать их. Перв;
такой каток появился в Петербурге в 1865 г. Под него приспо<
бнли пруды Юсупова сада (иыне сад Октябрьского район;
Именно там систематически стали заниматься фигурным катаии
на коньках первые русские спортсмены, объединившиеся в 1877
в Петербургское общество любителей бега на коньках.
В 1890 г. на льду Юсупова сада был разыгран первый неоф
циальный чемпионат мира, в котором приняли участие силыте
шие фигуристы России, США, Австрии, Германии, Швеции. I
всех разделах катания сильнейшим был А. П. Лебедев. Катан
этого выдающегося русского спортсмена отличалось высокой те
никой, точностью движений, удивительным .изяществом.
Выступления А. П. Лебедева, его педагогическая и обществе
ная деятельность оказали влияние на формирование так иазыва
мого международного стиля катания.
В развитие фигурного катания как вида спорта вложили св(
вклад представители австрийской школы, фигуристы Норвеги
Швеции, Германии, Англии и США. Организационно он оформи
ся в 1892 г.—был создан Международный союз коиькобежц
(ИСУ). Тогда же иа конгрессе ИСУ были утверждены прави.
проведения международных соревнований, определен порядок р
зыгрыша первенства Европы.
В 1896 г. ИСУ решил проводить первенства мира. Право о
ганизовать первые соревнования иа столь высоком уровне бьи
предоставлено Петербургскому обществу любителей бега на кон
ках. Соревнования состоялись на льду Юсупова сада. На ста
вышли серебряный призер чемпионатов Европы австриец Г. X
гель, бронзовый призер чемпионата Европы немец Г. Фукс, «юс
повцы» Г. Сандерс и Н. Подусков. Победителем стал Г. ФуН
Г. Сандерс и Н. Подусков проиграли и в «школе», и в произвол
ном катании. Г. Сандерс оказался первым в исполнении спей
8
льных фигур —особом разделе фигурного катания. Его фигуры
ыли самыми красивыми и самыми сложными.
Чемпионат мира 1896 г. стал своеобразным стимулом в развер-
ываиин учебной работы на катке Юсупова сада. Ее продолжал
1. А. Панин, опираясь на традиции, заложенные А. П. Лебедевым.
:истематическая и упорная работа вскоре дала свои плоды. Сам
1. А. Панин участвовал в первых чемпионатах России по фигур-
юму катанию на коньках и в 1901 г. сменил на пьедестале почета
гервого русского чемпиона А. Н. Паншииа, завоевавшего этот ти-
ул в 1897—1900 гг. Победитель отлично выполнил школьные фи-
уры, в произвольном катании продемонстрировал высокое художе-
твенное мастерство, пластику. Его манера катания во многом на-
юминала манеру «дедушки русских фигуристов» А. П. Лебедева.
i. А. Панин завоевывал титул чемпиона России и в 1902, и в
903 гг. О нем заговорили за рубежом.
В 1903 г. праздновалось 200-летие Петербурга и комитет Меж-
гународного союза конькобежцев поручил Петербургскому
обществу любителей бега на коньках провести розыгрыш очередного
тервенства мира. На катке Юсупова сада создали школу
фигуристов. Из Австрии был приглашен известный тренер В. Зейберт.
Под его руководством ,и тренировались Н. А. Панин, Ф. И. Дат-
тин, К. А. Олло и другие петербургские фигуристы.
Чемпионат мира 1903 г. собрал сильный состав участников.
Приехал двукратный чемпион мира швед У. Сальхов, экс-чемпион
лира немец Г. Фукс, чемпион Австрии М. Богач и чемпион
Германии Э. Лассан. От России был заявлен Н. А. Панин. Первое
место тогда занял У. Сальхов, второе — Н. А. Панин.
Еще трижды Н. Панин был чемпионом России, неоднократно
>анимал высокие места на чемпионатах Европы .и мира. В 1908 г.
)н решил прекратить выступать и посвятить себя тренерской ра-
зоте. И все же ему пришлось выйти на лед. В феврале в соревио-
ааииях на приз А. Н. Паншина на льду Юсупова сада он вступил
J единоборство с семикратным чемпионом мира У. Сальховым.
В общем зачете Н. Панин опередил прославленного фигуриста и
аанял первое место.
^Судьба свела их снова в том же году в Лондоне на IV Олим-
гийских играх. Из-за нечеткого судейства обязательных
упражнений Н. А. Панину пришлось отказаться от произвольного катания.
В соревнованиях по специальным фигурам он продемонстрировал
изумительное мастерство, безукоризненно выполнил все
изобретенные им рисунки на льду и стал первым русским олимпийским
чемпионом.
После Олимпийских игр Н. А. Панин переключился на
педагогическую и тренерскую деятельность. Вскоре и его ученики
добились больших успехов: К. А. Олло выиграл первенство России в
1910, 1911, 1912 гг.; К. Г. Цезар побеждала иа всех чемпионатах
страны с 1911 по 1915 г.
Серьезного успеха добились «юсуповцы» и на первенстве
Европы 1911 г., которое разыгрывалось на их льду. К. А. Олло занял
9
тогда второе место. В соревнованиях среди женщин К- Г. Цез
была второй, Л. П. Попова — третьей. j
Петербург явился одним из центров формирования между]
родного стиля фигурного катания. Успех самобытного ката*
А. П. Лебедева, первая в России золотая олимпийская медг
Н. А. Панина и успехи группы фигуристов, ставших тренера
после Великой Октябрьской социалистической революции,— та
вы основные вехи в развитии катания того времени.
Важно отметить появление в 1910 г. труда Н. А. Панина «й
гурное катание на коньках (международный стиль)», в котор
автор обобщил материал, накопившийся к концу первого деся
летня XX века в области техники и методики фигурного каташ
Эта работа заложила фундамент теории фигурного катания.
Великая Октябрьская социалистическая революция опреде^
ла дальнейшее развитие фигурного катания как части физическ
культуры страны. В общем строю фигурное катание продела
сложный путь развития, став одним из самых массовых вид!
спорта.
В первые годы после победы Великого Октября вся работа '
физической культуре и спорту была подчинена главной задаче
подготовке воинов для фронтов гражданской войны. Но и в
грозное время, по свидетельству Н. А. Панина, любители фигу
иого катания находили возможность выделять время для заняти
В 1920 г. были организованы первые соревнования по фигу
ному катанию иа катке ипподрома Семеновского плаца.
В 1923—1924 гг. состоялись показательные выступления фиг
ристов на катке Юсупова сада. В них участвовали Л. П. Попов
К. Г. Цезар, А. Д. Коиопатова, И. И. Богоявленский.
В 1926 г. в Ленинграде и Москве были созданы секции фигу
ного катания, появились новые площадки для фигуристов. Ос
бую роль в развитии этого вида спорта сыграла школа фигурн
го катания — так называемая Семинария инструкторов фигурно!
катания.
Имена таких фигуристов, как Ю. Зельдович, И. Богоявле!
скнй, П. Чернышев, М. Петрова, Е. Оборина, А. Быковска
Т. Кузнецова, М, Станкевич, Р. и А. Гандельсман, были широк
известны в довоенные годы.
После Великой Отечественной войны стали активно работат
секции добровольных спортивных обществ «Динамо», «Спартак:
ДСО профсоюзов в Москве, Ленинграде н Таллине. Была оргяш
зована группа специализации по фигурному катанию в пнститут
физической культуры им. П. Ф. Лесгафта (Ленииград). Появ!
лась талантливая группа фигуристов, осваивавшая все более слом;
лые программы, особенно в парном катании.
Чемпионами страны в эти годы среди женщин были В. Паду
ри, Ю. Николаева, Н. Картавенко, Т. Лихарева, у мужчин--
И. Митрущеиков, В. Захаров, И. Персианцев, в парном катании -
Т. Граиаткина и А. Толмачев, М. Гранаткииа и В. Захаро!
М. Беленькая и И. Москвин.
В 50-х гг. уже накопился известный опыт тренировочной рабо-
j особенно в парном катании. У советских фигуристов появи-
зсь возможность попробовать свои силы на международной
рене.
В 1956 г. советские фигуристы впервые вышли на европейский
ед, но первый большой успех был достигнут в Братиславе в
358 г.—Н. и С. Жук завоевали первые медали ,н сразу же се-
гбряного достоинства! Другая советская пара—Л. Белоусова и
|. Протопопов продемонстрировала лиричную, полную изящества
рограмму и заняла 10-е место. Впервые участвуя в том же году
первенстве мира в Париже, Н. и С. Жук заняли 8-е, а Л. Белоу-
зва и О. Протопопов 13-е место.
Хорошей школой для советских фигуристов явилось их участие
VIII Олимпийских играх в Скво-Вэлли в 1960 г. Наша первая
ара — Н. и С. Жук заняла 6-е место, Л. Белоусова и О. Прото-
опов — 9-е.
В эти годы в числе сильнейших фигуристов страны были
;. Богданова, Е. Осипова (Чайковская), Т. Лихарева, Т. Немцо-
а, Т. Братусь (Москвина), Л. Михайлов, В. Мешков и А. Веде-
ин, Л. Герасимова и Ю. Киселев.
Настоящим триумфом советской школы фигурного катания язи-
шсь IX Олимпийские игры, где Л. Белоусова ,и О. Протопопов за-
юевали золотые медали, а юные дебютанты Олимпиады — Т. Жук
i А. Гаврилоз заняли 5-е место.
Имена наших фигуристов И. Родниной и А. Уланова, а затем
i. Зайцева, Т. Москвиной и А. Мишина, Т. Жук и А. Горелика,
1. Смирновой и А. Сурайкина, Т. Карелиной и Г. Проскурина в
тарном катании, И. Гришковой и В. Рыжкйна, Л. Пахомовой и
\. Горшкова в танцах на льду, С. Четверухина в одиночном
катании прочно вошли в списки сильнейших мира.
Строительство закрытых ледяных площадок, необычайно рас-
иирившаяся география фигурного катания, широкая информация
ю телевидению и в кино содействовали большой популярности
icex видов фигурного катания. Наряду с массовостью в настоящее
фемя весьма возросло мастерство фигуристов. Независимость от
югодных условий помогла значительно интенсифицировать
провес обучения, больше времени отводить творческим поискам.
Современная звукозапись, творческие контакты тренера и
хореографа позволили повысить музыкальную и хореографическую культу-
>у занятий, сыграли важнейшую роль в росте мастерства
фигуристов.
Особая роль в этом процессе принадлежит тренерам С. Жуку,
Е. Чайковской, И. Москвину и другим.
Глава 11. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ
В ФИГУРНОМ КАТАНИИ НА КОНЬКАХ
1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общая физическая подготовка является основ
разностороннего развития спортсмена. Решению ее задач помог
ют разнообразные упражнения из различных видов спорта, пр
водимые вне ледяной .площадки, и упражнения на льду несп
циального характера (бег, игры и т. п.).
Общая физическая подготовка фигуристов базируется преж;
всего на упражнениях комплекса ГТО. Они позволяют добиты
необходимого уровня физического развития и подготовленное
Занятия различными видами спорта важны, во-первых, да
совершенствования форм тела и функций систем организма, кг
важной предпосылки для специализации, и, во-вторых, для сове
шенствования мастерства непосредственно в фигурном катани
Так, плавание совершенствует осанку, развивает своды стош
имеет большое общеоздоровительное и закаливающее значен»
Гимнастические упражнения могут весьма плодотворно подгота]
ливать занимающегося к освоению статических положений тел
а также к овладению разнообразными ритмами движений, что тг
важно для занятий фигурным катанием. Сочетать занятия ра,
личными видами спорта и фигурным катанием следует таким of
разом, чтобы общая физическая подготовка помогала решени:
специальных задач. Совершенствуя общую координацию движ<
ний, развивая различные физические качества, нельзя забывать
возможности отрицательного переноса навыков и физических к;
честв. Например, занятия лыжами могут отрицательно сказатьс
иа овладении толчком (возможно снижение усилий при толчк*
что лишает фигуриста четкости, мешает овладеть шагами в так
с музыкой). Однако при рациональном подборе подобных упраж
нений (в выходные дни, в переходном периоде и т. д.), даже ■
контрастно противоположным влиянием на функции организма
они могут быть полезны в качестве активного отдыха.
Общая физическая подготовка на ледяной площадке. Задач!
общей физической подготовки в тех же условиях, в каких прово
дятся занятия непосредственно по фигурному катанию:
— достижение возможно большей свободы в двигательной дея
тельности на льду;
— повышение устойчивости на льду в самых различных и даж<
неожиданных ситуациях;
— повышение выносливости к напряженной физической на
грузке .на льду;
12
— использование неспецифических нагрузок для
переключения на другие виды деятельности и отдых, для уравновешивания
нервных процессов;
— повышение эмоционального настроя.
Наиболее характерные упражнения, используемые для
решения этих задач,—бег на коньках вперед, назад, с поворотами,
игровые упражнения без предметов и с предметами, эстафеты,
игры на льду и пр.
Такое направление общей физической подготовки очень важно
для фигуриста, поскольку сближает общую подготовку со
специальной. Адаптация занимающихся к специфическим условиям
занятий фигурным катанием создает предпосылки для более
уравновешенного поведения на соревнованиях (снижается реакция на
обстановку, появляется большая уверенность при одновременном
катании на площадке нескольких спортсменов, воспитываются
навыки самостраховки, что весьма важно для профилактики
травматизма).
2. ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Занятия хореографией являются составной частью
подготовки фигуриста. Упражнения, выполняемые под музыку,
помогают решить ряд важнейших вопросов подготовки.
Хореография позволяет развить музыкальность и
выразительность, овладеть комплексом двигательных навыков,
способствующих повышению координационных возможностей, повысить
уровень развития физических качеств, и в первую очередь гибкости,
быстроты и силы.
В основе успешного использования элементов хореографии в
фигурном катании должно лежать умение выбрать из большого
числа существующих упражнений те, которые с наибольшей
эффективностью способствуют решению конкретной задачи данного
этапа подготовки фигуриста.
Для повышения эффективности обучения обязательным
фигурам рекомеадуются упражнения на полу в удержании простых
поз, важных при скольжении по дугам. Используя различные
смены положений, стоя на одной ноге, необходимо совершенствовать
способность тонко менять положение стопы и готовиться к
различным поворотам. Специально отрабатывается красивая
постановка свободной ноги.
В процессе хореографической подготовки к произвольному
катанию используют различные упражнения, совершенствующие
чувство ритма, пластику и выразительность движений,
необходимые позы для произвольного катания (ласточка, кораблик и др.),
развивающие музыкальность. Совершенствуется выполнение
комбинаций шагов в различных ритмах; разучиваются различные
позы при вращениях и проводится тренировка во вращениях с
использованием имитационных упражнений (пируэта, винта,
вращения в ласточке и др.). Большое внимание уделяется совершенст-
13
вованию прыжков в зале. Используют для этого упражнения,
помогающие овладеть правильным толчком и движениями руками,
совершенствуются группировки в прыжках л строгая дисциплина
движений в воздухе и при приземлении.
Хореографическая подготовка фигуристов в парном катании а
спортивных танцах включает упражнения одиночного катания.
В упражнениях танцевальных дуэтов доля их меньше, чем в
парном катании. Фигуристам, выступающим в парном катании .и
имеющим высокий уровень мастерства в одиночном катании,
следует уделять большое внимание специфическим парным
упражнениям. Если отстает индивидуальное мастерство одного из
партнеров, необходимо обратить основное внимание на устранение этогс
крупного недочета.
Важно в процессе занятий в зале в парном катании и танцах
совершенствовать способность к синхронному выполнению
движений, скатаиность. Особое место в подготовке дуэтов парного
катания отводят разучиванию различных поддержек, специфических
упражнений парного катания (парных спиралей, вращений,
обводок и пр.).
3, СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Совершенствование координации движений,
воспитание спортивного атлетизма, выразительности и артистичности
исполнения программы составляют единую цель специальной
подготовки в фигурном катании на коньках. Единство цели н
определяет взаимосвязь всех сторон подготовки спортсменов.
Как образно выражался первый русский олимпиец,
выдающийся спортсмен и педагог в области фигурного катания Н. А. Панин,
«следы» от катания па льду быстро исчезают, а «следы»
благоприятного влияния на спортсмена занятий фигурным катанием
остаются на всю жизнь, существенно сказываясь на формировании
личности человека.
Совершенствование мастерства спортсмена идет сложными и
нередко противоречивыми путями, и тренеру необходимо
использовать разнообразные методы и средства, акцентирующие
различные стороны подготовки.
Техническая подготовка. Эта сторона подготовки фигуриста
является ведущей и направлена на освоение большого числа
сложных двигательных навыков. Сюда относятся программа
обязательных упражнений («школа»), куда входит 41 фигура со строгими
геометрическими характеристиками, произвольные упражнения,
состоящие из различных шагов, прыжков, вращений и их
сочетаний. Своеобразна техника парного катания и спортивных танцев
ка льду. 1
Спортсмен должен стремиться сложнейшие упражнения выпол-Я
нять легко, непринужденно, а это требует особенно большого»
труда. 1
Функциональная подготовка. Основное назначение функцио-Я
натьной подготовки состоит в адаптации систем организма
фигуриста к разнообразным движениям на льду. Этой цели служат и
упражнения в зале.
В единстве с технической подготовкой необходимо
совершенствовать координацию движений фигуристов. Центробежные и
центростремительные силы, действующие на спортсмена, предъявляют
серьезные требования к вестибулярному анализатору.
Исследования показали, что фигуристы способны переносить чрезвычайные
по величине вращательные нагрузки и сохранять при этом
точность движений (А. Н. Крестовников). Важно совершенствовать
зрительно-двигательные реакции для совершенствования
зрительной ориентировки при выполнении разнообразных движений.
Системы дыхания и кровообращения должны адаптироваться
к весьма контрастной по мощности двигательной деятельности.
Специальные опыты показали, что во время произвольного
катания число сердечных сокращений у фигуристов доходит до 190—
200 сокращений в минуту при относительно невысоком уровне
потребления кислорода (в пределах 2 л в минуту). Таким образом,
произвольное катание выполняется при отчетливом расхождении
(алинейности) энергетики и частоты сердцебиений, что можно
объяснить выраженной эмоциональностью и напряженностью
функций центральной нервной системы спортсменов.
Сопоставление функциональных сдвигов по энергетике (по кислороду) и
частоте сердцебиений во время прыжков, вращений и простых
шагов показывает, что сдвиги наибольшие при прыжках.
Чем выше квалификация спортсменов, тем более экономно
они выполняют трудное упражнение, что можно объяснить
совершенствованием анализаторных систем (зрительно-двигательной,
проприоцептивной, вестибулярной) и поэтому более рациональным
использовании механических форм энергии. В свою очередь,
высокая точность механических компонентов движений вызывает
изменение афферентного (центростремительного) потока
импульсов и информации в нервных центрах. В то же время
характеристики движения фигуриста возрастают по темпу, амплитуде и
скорости; к тому же увеличивается риск падения. Это и
проявляется в малой величине энергетических трат и чрезвычайной
частоте сердцебиений. Решение такого противоречия должно идти по
пути совершенствования процессов управления движениями.
Функциональная подготовка должна быть направлена на
развитие специальной силы мышц, которая обеспечивает выполнение
точных толчков, уверенность статических поз и смену положений
частей тела. В процессе занятий на льду и в зале развивается
высокая подвижность в суставах йог и способность выполнять
контрастные взанмопротивоположные движения туловищем н тазом
(скручивание), хорошая выворотность коленных суставов,
свободные и быстрые повороты бедер и скоростная сила мышц при
выполнении прыжков. Важно развить и специальную выносливость
фигуриста, т. е. умение в пределах заданного времени катания
сохранять способность к высококачественному исполнению фигур.
15
Артистическая подготовка. Воспитанию чувства красивого ]
движениях, их выразительности, музыкальности следует уделят]
внимание с первых шагов подготовки фигуриста во всех видах фи
гурного катания. Понимание роли артистической подготовки в фи
гурном катании .позволило Н. А. Панину назвать одну .из свои:
книг «Искусство катания на коньках». В ней он писал, что «чувст
во красоты в фигурном катании имеет весьма большой удельны;
вес»*.
Задачи артистической подготовки состоят в том, чтобы при
вить хореографическую культуру, воспитать дисциплину движени:
в единстве с музыкой, воспитать артистизм.
Артистическая подготовка в зале направлена на повышен»
хореографической культуры движений. Здесь в арсенале тренер;
широкий круг .имитационных упражнений, в том числе и на ро
ликовых коньках.
Артистическая подготовка на льду предусматривает обучени
положениям и движениям при выполнении отдельных фигур i
их комплексов, работу по разучиванию частей и программы в це
лом. Важное место отводится подбору музыки и созданию ком
позиций на льду.
4. ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ
Многолетний процесс тренировки фигуристов
схематически можно разделить на следующие три периода:
— начальной (основной, базовой или кондиционной)
подготовки,
— последовательного, систематического освоения программ;
— высшего спортивного совершенствования.
Период начальной подготовки в фигурном катании, как
правило, приходится на детские годы — с 4 до 7 лет. Это
своеобразная предспециализация. Она должна быть направлена на создание
основы будущей специальной подготовки фигуриста, готовности
детей (как часто выражаются — кондиции) к освоению фигур
программы. Поэтому главной задачей в периоде является
освоение толчков, скольжений на ребрах коньков, различных двух- и
одноопорных поворотов. Обучающиеся должны научиться
свободно и непринужденно передвигаться на коньках вперед, назад,
влево, вправо со сменой направления и скорости.
Особое внимание следует обращать на совершенствование так
называемого «чувства льда» и ориентировки на ледяной
площадке. «Чувство льда» состоит в тонком восприятии спортсменами
опоры, четком ощущении свободного скольжения при различном
наклоне тела по отношению ко льду и контрастном изменении
скорости скольжения. Эта способность тонко «чувствовать лед»
тесно связывается с глазомером. «Чувство льда» и способность к
ориентировке на площадке являются определяющими факторами.
* Н. А. П а н и н. Искусство фигуриста. ФйС, 1938.
16
Только при высоком уровне мышечно-суставных тактильных
ощущений развитии тонкого чувства динамики прямолинейных и
угловых'ускорений и зрительно-двигательных восприятий можно
добиться красоты поз и движений .
В настоящее время имеются данные о ведущей роли
афферентного синтеза, который осуществляется в корковых зонах
перекрытия анализаторов (третичные поля коры больших полушарий).
На основе афферентного синтеза формируется план двигательного
поведения с учетом внешней обстановки, оценивается ближайшая
перспектива движений, происходит как бы заглядыванне
вперед**- , ,
У занимающихся необходимо создать наиболее точный и
четкий образ предстоящего действия, обучить умению корректировать
движения на основе текущей информации, на'основе системы
обратных связей. Последнее определяется быстро текущей
сигнализацией по ходу движения в нервные центры о процессах
раздражения рецепторных зон в мышцах, сухожилиях, суставах и
внутренних системах организма.
Полноценное осуществление задач начального периода
тренировки зависит от уровня овладения разнообразными формами
свободного передвижения по льду и ориентирования фигуристов по
зсей площадке ледяного поля.
Для этой цели используют следующие упражнения.
1. Имитация бега конькобежца в зале.
Стопы параллельны. Перемещают вес тела с ноги на ногу при
тараллельно поставленных стопах, затем выполняют шаги вперед
л в сторону. Основное внимание следует обращать на осанку
(спииу держать прямо, голову поднять и не смотреть под ноги);
)уки во время шагов выполняют перекрестные движения. Анало-
ично делают шаги назад — имитация бега по кругу перебежкой
шеред — вправо и влево. То же назад. Перебежку вперед выпол-
1яют скрещивая ногу, находящуюся снаружи круга, перед ногой,
!аходящейся внутри его. При небольшом наклоне тела внутрь
закрнвлення толчок имитируют сзади скрещенной ногой, а затем
tax в беге по прямой.
Имитация бега по кругу перебежкой назад. То же, но с
протяжением назад по кругу.
Имитация бега фигуриста в зале на коньках (в чехлах или
ковриках).
После того как освоена стойка на двух коиьках, рекомендует-
:я, немного наклонясь вперед и держа спину прямой, голова
поднята, шагать вперед и в стороны с перекрестным движением ру-
'.ами. Следить, чтобы не было переката стопы на носок. Ногу, вы-
юсимую на шаге в сторону и вперед, следует поднимать от пола,
«•^касаясь передней частью конька, и ставить на пол прямо на
»А*А1,' та К р е с т °в" и к ° в' 0черю ftwWarertt *даи"
.ктлГ„о™АмБЖштейа' 0,ерки ло ^fflftB^M^fe^fif0
Г «. J4., 1жл. педиидптидапт
ких упражне-
физиологии
середину конька, носком слегка наружу. Ногу, оставшуюся сз
дн, нужно также поднимать от пола, не касаясь передней часть
конька, затем, приближая ее к опорной ноге, ставить в сторо]
и вперед прямо на середину конька, носком слегка наружу. Им
тация толчков проводится с малой амплитудой движений в сует
вах ног, короткими движениями и с полным выпрямлением в с
ставах как толкающей ноги, так и опорной.
3 процессе занятий в зале у занимающихся должно возни
нуть четкое представление о своеобразии бега на коньках, его с
лнчии от обычного бега.
— Имитация бега со сменой направления, темпа и скорое!
Бег вперед по кругу справа налево и слева направо. Бег по вое
мерке в обе стороны. Бег назад со сменой направления. Бег вг
ред и назад в различном темпе и с различной скоростью. Б
вперед и назад со сменой направления, темпа и скорости по зр
тельным л звуковым сигналам (например, руководитель подним
левую руку —бежать справа налево, правую — сменить напра
ление бега, по хлопку бежать вперед по восьмерке, по свистку
назад по восьмерке и т. п.).
— Игровые задания на коньках в зале. Для развития умен:
свободно передвигаться на коньках целесообразно использова
разнообразные игровые задания без предметов и с предметам
(с мячами, булавами, набивными мячами и др.). Сюда относяк
эстафеты с передачей мяча, преодоление условных препятстви
перешагивание через палки, набивные мячи, передвижение по л
биринтам различной формы и пр.
2. Упражнения в беге на коньках вперед и назад со сменой и
правления, темпа и скорости на льду.
Упражнения с помощью или с опорой на специальные сан
С самого начала нужно добиваться хорошей осанки. Следует пр
достерегать от поднимания плеч, опускания головы, взмахиваю
руками и т. п. Большое внимание следует уделять правильное
отталкиванию ребром середины конька и ни в коем случае i
носком. Легкое предварительное сгибание толкающей ноги долж!
сменяться четким, коротким толчком под углом 45—35° с полны
разгибанием толкающей ноги .и опорной. Направление толчк<
больше наружу и немного вперед, с таким расчетом, чтобы ф
турист непрерывно с нарастающей скоростью двигался впере
Необходимо, чтобы таз находился во фронтальной плоскости, пр
ходящей через плечевые и голеностопные суставы. При обучен!
бегу по кругу вперед особое внимание уделяется правильному bi
полнению толчков на перебежках — только серединой коньк
Если хорошо освоен бег вперед по прямой и в обе стороны 1
КРУГУ* а также по рисунку восьмерки, следует приступать к об
чению бегу назад, начиная с овладения толчком назад с места
скольжением на двух ногах назад. Первое упражнение начинаете
■с места из положения стоя носки вместе, пятки разведены. Тол
ковая нога описывает дугу и сближается с опорной, после че:
все повторяется в другую сторону. Скольжение назад идет с оП
18 I
>ой одной ноги иа наружное, а другой на внутреннее ребро конь-
ta Упражнение выполняют с опорой на обе ноги, а затем попе-
>емеино приподнимают ногу после толчка. В начале обучения сле-
тсет особенно внимательно следить, чтобы не появлялось
характерных ошибок: отставление таза, излишний наклон туловища
шеред, вытягивание обеих рук перед собой («боюсь упасть») и
опускание головы. Освоение бега назад по рисункам круга и вось-
«ерки в перебежках требует владения толчком одной ногой
назад-внутрь, а другой назад-наружу. Рукн всегда должны дви-
■аться перекрестно. Их движения происходят синхронно с легки-
ла поворотами туловища относительно таза (скручивание).
Упражнение с переходом со скольжения вперед на
скольжение назад и наоборот. После разбега вперед по прямой скользить
га обеих ногах. Предварительное положение перед поворотом —
вкручивание туловища относительно таза, руки направлены вниз,
[ сторону поворота, туловище прямо, ноги слегка согнуты.
Поворот через передние части коньков осуществляется одновременно
: поворотом туловища и движением рук в сторону,
противоположную повороту. Во время поворота йоги выпрямляют, а после него
шовь слегка сгибают; скольжение назад идет иа середине
коньков. Необходимо непрерывно следить за вертикальным положе-
(ием туловища.
После освоения бега и поворотов в обе стороны следует разу-
ивать скольжение в приседе на двух ногах вперед и назад,
скольжение «пистолетиком» на каждой ноге вперед и назад.
Поскоки на двух ногах ,и на одной вперед и назад. Выполняют
х на разнообразных беговых шагах и при поворотах. Необходимо
ледить за строго вертикальным положением тела и отталкиванием
ерединой лезвия конька.
Освоение бега, поворотов, поскоков и езды в положении при-
еда на одной и двух ногах. Необходимо в дальнейшем широко
спользовать подвижные игры на льду, в процессе которых за-
репляют хорошую осанку, рациональные толчки и т. п.
Очень важно освоить остановки резким закривлением дуг, ми-
пмально используя торможения с постановкой коньков перпен-
икулярно линии скольжения.
В этом периоде развивают устойчивость, которая выражается
способности даже в сложных ситуациях избегать падений.
Второй период — период последовательного, систематического
владения программой обычно начинается с 7-летнего возраста.
Ведущим здесь следует считать освоение системы обязатель-
ых упражнений («школы»), что важно и для произвольного оди-
очного и парного катания и для спортивных танцев иа льду. Фи-
уристы осваивают азбуку рациональных толчков из .различных
сложений, с места и с ходу, реберных скольжений и разнообраз-
ых поворотов. В этот период воспитывается трудолюбие и на-
тойчивость.
Последовательность в изучении обязательных упражнений не
оегда совпадает с номерами фигур; как правило, оно идет в по-
рядке возрастания трудности, исходя из целесообразности поел!
довательного перехода от изучения одной фигуры к следующе
Необходимо добиваться одинаково полноценного выполнени
фигур как с правой, так и с левой ноги, вперед л назад.
Наглядность в обучении обязательным фигурам достигаете
во-первых, детальным и точным объяснением формы рисунка, в
личины и покрытия следа фигуры, во-вторых, с помощью осно
ных ориентиров по сигналам внешним (контуры бортиков, разме
ка площадки, следы на льду, контуры трибун и др.), а также i
сигналам внутренним (контрастные ощущения, при скручивай!
туловища и при обратном движении во время поворота, ощущ
ния надавливания на лед той или иной частью полоза коньк
ощущения вертикальности или нарушения вертикальности оси т
ла при инертном скольжении и пр.).
Наглядность объяснений, демонстраций, показа должна оп
раться на непосредственное прочувствование изучаемых движени
Очень важно воспитывать у спортсменов способность четко пре
ставлять контуры фигуры, намечаемой к выполнению. Трене]
важно проверять эту способность спортсмена точно воспроизводи1
на льду заранее запланированный рисунок (его размер, правил
ность по отношению к продольной и поперечной осям чертежа ф
гуры, расположение поворотов и т. п.).
Повторение фигур с так называемым покрытием следов цел<
сообразно только при условии геометрической правильности пе{
вого следа.
При изучении простых фигур не следует добиваться чрезвычай
иой жесткости и стабильности выполнения, часто приводящей
«задалбливанию». Из-за этого может затрудниться дальиейше
обучение спортсмена (например, более совершенному выполнена!
поворота и т. п.).
Необходимо непрерывно следить за наклоном продольной ос
тела к плоскости льда, одинаково производимым зеемл частям
тела. Например, заученный выраженный наклон ноги ко льд;
компенсируемый наклоном туловища в обратную сторону, мож*
стать непреодолимым препятствием в процессе совершенствоз;
иия мастерства.
В процессе обучения обязательным фигурам важно воспитат
хорошую осанку (скромную, без вычурных положений, свободны
но строгие движения рук, правильный наклон головы). Важно пр]
вить четкость в толчках при быстрых переходах на инертне
скольжение, четкость и определенность каждой позы. Обязател*
ные упражнения должны стать для спортсмена не только школо
черчения фигур на льду, но и школой воспитания системы движ*
ний. Эстетическая сторона их должна быть безупречной.
Во втором периоде ведется и систематическое освоение элеме!
тов и программ одиночного произвольного катания. Разучиваютс
разнообразные шаги-разбеги вперед и назад со сменой направлю
ния, различные варианты «дорожек», танцевальные элементы, Д!
ги, спирали простые и со сменой ног и т. п. А
20 1
Постепенно вводят прыжки в полоборота (перекидной) и по
мере освоения — более сложные прыжки. Изучаются вначале
простые вращения на двух, а затем и на одной ноге, вращения в
ласточке и в положении приседа (волчок). Комбинировать
различные упражнения целесообразно только после раздельного их
изучения и должной стабильности выполнения.
Приобщение к совместному катанию (парному ,и групповому)
должно вестись на ранних этапах обучения индивидуальному
катанию, когда проявляется склонность спортсменов к
специализации в том или ином виде фигурного катания. Однако лодлинная
специализация должна начинаться только после того, как каждый
из партнеров достиг высокого, примерно равного уровня в
индивидуальном катании. Иное решение вопроса о подборе партнеров
для пары, в которой один из партнеров слабее или оба с
невысокой индивидуальной подготовленностью. Это возможно, но при
современном уровне мастерства лишено перспективы.
Третий период — период высшего спортивного
совершенствования. К нему приходит относительно ограниченный круг
спортсменов, проявивших большое трудолюбие и настойчивость,
овладевших разносторонней техникой катания, имеющих высокий
функциональный уровень развития систем организма и ярко
выраженные музыкальные и хореографические способности. Все это вместе
взятое можно оценить как талант фигуриста.
Чаще всего третий период начинается в 14—16 лет и может
длиться до 21—32 лет. Необходимым условием успеха здесь
является разносторонняя техническая, функциональная и
артистическая подготовленность. Любая односторонность (например,
блестящее владение только прыжками и недостаточное —
вращениями) создает непреодолимое препятствие для совершенствования
мастерства.
Для этого периода характерен целеустремленный поиск
индивидуальных форм .работы — в соответствии с морфологическими,
функциональными ,н психологическими особенностями каждого
фигуриста. Уже с начала периода важно выявить способности к
обязательным фигурам, произвольному одиночному катанию, к
парному катанию или спортивным танцам иа льду.
Достижение высокого мастерства в фигурном катании
возможно только при хорошей музыкальности, тонком чувстве красоты
при овладении сложной ритмикой движений в скольжении на
коньках.
Немаловажна и способность спортсмена выполнять
многооборотные прыжки, особенно в обе стороны.
Важной стороной тренировки спортсменов высокого класса
является выявление индивидуального почерка, собственной
творческой манеры. Это должно проявляться в нахождении новых,
оригинальных решений в композиции катания, в овладении
труднейшими и по возможности новыми сочетаниями фигур (например,
каскадов прыжков), в находках собственных музыкальных
решении и ярком эмоциональном артистизме.
21
5. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Учебные занятия по фигурному катанию, если нет
искусственного катка, обычно начинаются с сентября ,и
завершаются в весенние месяцы. Условно подготовительный период
тренировки длится с сентября по декабрь, соревновательный — с ян-!
варя по март и переходный — с апреля по август.
В подготовительном периоде основные задачи — постепенная
подготовка организма спортсменов к интенсивной тренировке,
формирование и совершенствование навыков и качеств,
необходимых для успешного овладения техникой фигурного катания на
коиьках.
Средствами тренировки в этом периоде являются специальные
упражнения фигуриста, хореографические и легкоатлетические
упражнения, подвижные игры и элементы спортивных игр. Занятия
на льду вводятся с момента появления естественного льда. Для
подготовительных групп они непродолжительны, и включают не
столько упражнения фигуриста, сколько игры на льду, эстафеты
я просто катание.
Систематически проводятся лекции и беседы по теории
фигурного каган.ия, изучаются и совершенствуются позиции тела
фигуриста.
В начале подготовительного периода большинство занятий
лучше проводить ,на воздухе (на спортивной площадке, стадионе, в
парке). Рекомендуются бег, прыжки, игры, гимнастические
упражнения. Одио-два занятия в неделю целесообразно посвящать
хореографии (обязательно под музыку).
В середине периода нагрузку следует увеличивать и переходить
к специальным упражнениям, имитирующим упражнения фигури-
риста, и к хореографической и артистической подготовке.
За одну-две недели до выхода на лед обязательно проводить
30—15-минутные занятия в зале, но уже на коньках (конечно, в
чехлах). Это особенно .важно для новичков в фигурном катании и
детей дошкольного и младшего школьного возраста, у которых
связки суставов недостаточно прочны. Им надо рекомендовать как
можно чаще ходить на коньках по полу н во время утренней
гимнастики.
С появлением льда главной задачей становится овладение
техникой фигурного катания и совершенствование в ней. Эта задача
решается и в соревновательном периоде, когда формирование
технических навыков и качеств фигуриста проверяется в процессе
прикидок и соревнований.
Занятия в этом периоде в основном проводятся на льду. Лишь
спортсмены высоких разрядов, изучающие новые сложные фигуры,
дополнительно занимаются в зале.
Новичкам первую неделю достаточно заниматься на льду 40-—
45 мин. с перерывом 5—10 мин. для отдыха. Во вторую и третью
■недели продолжительность занятий постепенно увеличивается до
1,5 часа.
22
В недельном цикле первой половины подготовительного
периода 2—3 дня необходимо уделять функциональной подготовке и 2—
3 дня упражнениям, подводящим к технике обязательных и
произвольных фигур. Во второй половине подготовительного периода
внимание в недельном цикле сосредоточивают на технической
подготовке. Около половины времени занятий отводится
обязательным упражнениям.
В соревновательном периоде все занятия недели посвящают
технической подготовке, отводя один день полному отдыху (лучше
всего в лесу, на берегу озера, реки и т. д.).
В течение недели выделяют 1—2 занятия с большими
специальными нагрузками (например, повторение программы
произвольного катания несколько раз подряд с большими и малыми паузами
для отдыха). В недельном цикле перед соревнованиями
специальную нагрузку несколько снижают, особенно накануне
состязаний.
С самого начала соревновательного периода необходимо
периодически устраивать курсовки, чтобы занимающиеся привыкали к
обстановке соревнований.
В переходном периоде основная задача состоит в постепенном
снижении специальной нагрузки и дальнейшем развитии
физических качеств в процессе занятий различными видами спорта и
имитационными упражнениями. Продолжительность периода
зависит от продолжительности наличия естественного льда — примерно
4—5 месяцев.
После соревнований сезона, выступлений, курсовок организм
спортсмена должен постепенно переключаться на занятия с
меньшими нагрузками.
После того как прекращены занятия на катке, надо вначале
использовать специальные упражнения фигуриста имитационного
характера в зале и только затем переходить к более
продолжительным занятиям хореографией, катанию на роликовых коньках
и т. п.
К концу периода занятия специальной гимнастикой фигуриста
сводятся до минимума, больше времени уделяется занятиям на
воздухе, туризму, .играм и легкой атлетике. В июле-августе
целесообразно прекратить организованные занятия ,по фигурному
катанию и оставить только ежедневную утреннюю гимнастику и
занятия одним-двумя видами спорта.
Хорошим вспомогательным средством летом для фигуриста
являются туризм, легкая атлетика, плавание, подводное плавание,
спортивные игры.
Появление катков с искусственным льдом коренным образом
меняет подготовку фигуристов. Оказывается возможным проводить
круглогодичные занятия фигурным катанием с месячным или
полуторамесячным перерывом для активного отдыха в нюне-июле.
Подготовительный период длится 4—5 месяцев (с июля-августа по
сентябрь-ноябрь). Также удлиняется соревновательный период
(4 о месяцев —с ноября-декабря по апрель). Таким образом
23
учебный процесс значительно удлиняется и интенсифицируется,
резко возрастает роль полноценного отдыха во все периоды
тренировки.
6. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ ШКОЛЬНОГО
ВОЗРАСТА
В настоящее время прочно утвердилась точка зр«
ния на фигурное катание как на вид спорта, приносящий большу*
пользу физическому совершенствованию детей дошкольного
младшего школьного возраста (с 6—7 лет). Если учесть перио,
начальной подготовки детей к разносторонней двигательной дея
тельности на коньках (с 4 лет), то следует признать, что фигурно
■катание — прежде всего вид детского спорта.
На практике чаще всего распределяют детей на группы в связ
с обучением в школе:
младший возраст — 7—11 лет, средний возраст—12—16 лет
старший возраст— 17—18 лет.
К 7 годам двигательный аппарат ребенка достигает высокой
уровня развития, что позволяет обучать их широкому кругу разно
образных движений.
В 7—9 лет, а затем в начальный период полового созревани:
(у мальчиков с 12 лет, у девочек с 11 лет) наблюдается усилены
роста позвоночника. Поскольку в подростковом возрасте часто зна
чительно увеличиваются размеры длинных трубчатых костей ниж
них конечностей, в период полового созревания может наблюдать
ся весьма выраженный рост — до 10 см за год.
В младшем школьном возрасте четко формируются основны
кривизны позвоночника: шейный ,и поясничный лордоз, трудно
кифоз. Грудная клетка достигает структуры, характерной дл
взрослого человека. Дети 7—11 лет отличаются хорошей гибкс
стью в суставах. А это очень важно в фигурном катании. В это*
возрасте весьма податливы и мелкие суставы стоп, что легко вы
зывает понижение продольного свода стопы при нагрузке, как пра
вило .имеющее обратимое функциональное значение. Такое упло
щение свода стопы легко определить по ее удлинению во врем!
нагрузки.
К 7 годам высокого уровня развития достигает мышечный
аппарат, обладающий высокой возбудимостью, лабильностью
(способностью воспроизводить высокие частоты раздражений) н
большой способностью к разнообразнейшему согласованию сокращений
различных мышц. Особенно важно, что в младшем школьном воз-
расте уже полностью созревают рецепторы, воспринимающие
напряжение, расслабление и растягивание мышц и внутрисуставное
давление, а к 12—15 годам морфология проприорецепторов соот
ветствует уровню морфологии взрослого человека. Таким образо>
создаются .исключительные условия для совершенствования
координации, столь важной для достижения высокого технического
мастерства уже в школьные годы. Это прежде всего связано с вы!
сокон «остротой» мышечио-суставного чувства и тактильного
чувства— основы управления движениями.
Большая роль здесь принадлежит мышечному аппарату
туловища, образующему так называемый мышечный корсет. Так как
позвоночник и грудная клетка детей весьма эластичны и податливы,
то осанку в основном определяют функциональные особенности
мышц туловища, а это для фигуриста — вопрос первостепенной
важности. Осанка — это не только соотношение различных частей
тела в статике, но и сохранение этого соотношения в ходе
сложной двигательной деятельности. Правильная осанка создает общее
впечатление непринужденности, красоты поз и движений
фигуриста. Она является также условием точности движений (например,
при так называемом скручивании — противоположном движении
плечевого пояса по отношению к тазу).
Заслуживает серьезного внимания развитие силы мышц йог.
Особенно это важно при одноопорном положении, характерном для
фигуриста. Стопы спортсменов испытывают исключительную
нагрузку, особенно в прыжках. Адаптация стоп к большим, но
непродолжительным нагрузкам и к небольшим, но длительным
(например, при выполнении спирали) облегчается их рессорностью.
Своды образуются мелкими костями скелета стопы, связочно-
суставным аппаратом и мышцами стопы и голени. Ведущая роль в
сохранении сводов стопы принадлежит мышцам, активно
удерживающим продольный свод между пяточной костью и первыми
фалангами пальцев, и поперечный — между основаниями большого
пальца и мизинца. Необходимо подчеркнуть, что жесткое
крепление ботинка ие снижает нагрузки на мышечный аппарат стопы. Он
интенсивно работает во время катания в изометрическом режиме.
Именно в этом режиме развивается ритмическая (фазовая)
деятельность мышц, удерживающих своды стопы во время толчков,
при сохранении поз во вращениях и т. д. При рационально
организованных занятиях фигурным катанием мышцы стоп развиваются.
Положительное влияние на их формирование оказывает жесткая
фиксация ботинком костной основы, не допускающая уплощения
сводов и позволяющая интенсивно сокращать мышцы во время
катания.
Сокращение мышц и незначительные смещения в мелких
суставах стопы играют в фигурном катании исключительно важную
сенсорную (чувствительную) роль. По сигналам от рецепторов
стопы идет информация в нервные центры о перемещениях конька,
о локализации и силе давления на лед определенной частью лезвия
конька, о связи движений тела с рисунком на льду. От остроты
«чувства льда» во многом зависит устойчивость фигуриста, его
уверенность, техничность выполнения фигур.
Совершенствование функций двигательного аппарата в
школьные годы состоит в повышении силы, быстроты и выносливости.
Сила мышц заметно увеличивается с 7 лет, и до 16—17 лет
наблюдается наиболее интенсивный рост ее, особенно при пересчете на
килограмм веса —относительная сила. Относительная сила позво-
25
ляет оценить важную для фигуриста способность выталкивать свое
тело во время прыжков. Следует отметить более интенсивный рост
мышц-разгибателей по сравнению со сгибателями. Намного
увеличивается в школьные годы способность .ребят к
дифференцированию величины усилий (особенно в период 11 —16 лет).
Высокого уровня в школьные годы достигает скорость
выполнения отдельных движений и укорочение скрытого периода
двигательной реакции. Уже к 13—14 годам эти показатели
приближаются к показателям взрослых. Выраженное увеличение частоты
движений, выполняемых в заданном темпе, наблюдается с 4 до
16 лет (у мальчиков — в 3,5 у девочек —в 3,3 раза).
Дети очень быстро (к 14 годам) достигают высокой
способности одновременно выполнять движения симметричными частями
тела.
Для фигуристов важно развивать выносливость к статическому
усилию, особенно мышц нижних конечностей и туловища. Ощутн-,
мый рост выносливости к статическому усилию наблюдается с
11 —12 до 17 лет. Как сила, так и выносливость к статическим
усилиям увеличиваются в большей степени в тех мышцах, которые
подвергаются направленной тренировке.
Высокого совершенства достигает в школьные годы система
анализаторов (зрительного, тактильного, вестибулярного и
звукового).
Роль функции зрительного анализатора для фигуриста весьма;
велика, поскольку она тесно связана с функцией двигательного
анализатора (проприоцептивного). С возрастом движения
фигуриста становятся все более точными. ;
Способность четко различать предметы на близком расстоянии
достигает высокого уровня развития к 11 — 13 годам. Аккомодация
(способность четко видеть предметы на различном от глаза
расстоянии) имеет важное значение для фигуристов. Ее легко
проверить при обследовании у врача. Также легко оценить н остроту
зрения, которая в норме достигает высокого уровня уже к
младшему возрасту и выражается в способности четко различать
контуры мелких предметов. Исключительно важно в фигурном
катании пространственное зрение. Совершенствование остроты
пространственного зрения наиболее выражено с 6 до 17 лет.
Тесно связаны с двигательной и зрительной функциями и
функции вестибулярного анализатора. С возрастом повышается
устойчивость вестибулярной функции. Так, вестибулярная хронаксия с
7 до 15 лет увеличивается примерно в два раза, что говорит oj
снижении чувствительности вестибулярного анализатора к
действиям ускорений. Отмечено, что в процессе занятий фигурным
катанием вырабатывается высокая устойчивость вестибулярной
функции, выражающаяся в сохранении равновесия тела при
вращательных и прямолинейных ускорениях.
У детей наблюдается высокий уровень развития тактильного
чувства и слуха.
Развитие комплекса анализаторов (особенно двигательного,
26
тактильного, зрительного, вестибулярного и звукового) имеет
исключительное значение для регуляции двигательной деятельности
фигуриста, определяя .„чувство льда", „чувство партнера",
„чувство симметрии фигуры" и другие комплексы ощущений, на которых
строится филигранная техника катания.
Большая роль в двигательной деятельности принадлежит
функциям желез внутренней секреции, особенно в период полового
созревания. С одной стороны, активность половых гормонов,
выделяемых в кровь, повышает физическую работоспособность; с
другой яркость эмоциональных переживаний, их новизна создает
большие сложности в тренировке. Возможны появление
невротических реакций, переоценка своих сил и пр.
К-ак известно, со степенью полового созревания детей связана
активность физического развития. Чем интенсивнее половое
созревание, тем больше величина жизненной емкости легких, сила
мышц, кисти, становая сила и другие показатели развития детей.
Успех в обучении в большей степени сопутствует детям с
ускоренным физическим развитием (акселерация). Однако его не следует
переоценивать, ибо сложности процесса полового созревания могут
и отрицательно повлиять на динамику роста результатов, и тогда
возникает так называемое плато, то есть застой в развитии.
Следует серьезное внимание уделять состоянию вегетативных
функций (кровообращение, дыхание, обмен веществ и энергия).
Без должного вегетативного обеспечения движений, без хорошего
здоровья нельзя рассчитывать на успех в фигурном катании.
Особое значение в регуляции движений фигуриста имеет
совершенствование процессов высшей нервной деятельности, особенно
уравновешенности нервных процессов. Период с 7 до 11 лет
характеризуется быстрым, но спокойным формированием процессов
высшей нервной деятельности и все возрастающей способности к
обучению. Все виды внутреннего торможения выражены хорошо.
Весьма сложным в развитии высшей нервной деятельности следует
считать период с 11 до 13 лет у девочек и с 13 до 15 лет у
мальчиков— так называемая первая фаза переходного возраста. В это
время начинается развитие вторичных половых признаков и
выявляются начальные эндокринные сдвиги. Поведение детей
характеризуется преобладанием возбуждения, неадекватностью реакций на
вызвавшие их раздражители и фазовостью нервной деятельности,
неадекватной сменой возбуждения тормозными реакциями.
Нередко появляется широкая генерализация возбуждения, мешающая
точному выполнению локальных движений. В этом периоде может
уменьшаться скорость реакции на сигналы, затрудняя понимание
заданий и объяснений. В то же время требования к детям,
занимающимся в таком возрасте фигурным катанием, повышаются.
К 15—17 годам юные спортсмены могут достичь высокого
мастерства. Однако ко времени окончания школы жизненный опыт,
общая культура еще не настолько высоки, чтобы создать яркий и
индивидуальный почерк исполнителя, добиться высокой
художественности н выразительности в прогоамме.
27
Принципы отбора детей для специализации
в фигурном катании
Ведущим принципом отбора является разносторон
няя оценка детей педагогом в процессе обучения. Кроме того, це
лесообразно оценивать детей, уже занимающихся определенно
время (до 2 лет), исходя из определенных критериев:
отсутствие заболеваний и физических недостатков, мешающи:
овладению основами техники фигурного катания;
желание заниматься;
трудолюбие;
пропорциональность телосложения;
гибкость в суставах;
прыгучесть (с левой и правой ног);
способность воспроизводить ритмы, задаваемые по звуковьп
раздражителям;
музыкальный слух;
внимание, упорство в преодолении трудностей при освоении но
8ых движений.
Первый критерий легко определяется при врачебном обследо
вании. Обычно редко встречаются трудности в этом вопросе, по
скольку фигурное катание — легко дозируемый вид спорта.
Желание самого ребенка заниматься —одно из обязательны;
условий положительной оценки его способности к избираемой спе
циализации.
Нередко дети, особенно мальчики, сначала неохотно занимают
ся фигурным катанием. Но выявить отсутствие интереса сразу н<
всегда удается. Когда же тренер убедится, что, несмотря на во
его старания и опыт, он не может заинтересовать ребенка, необ
ходимо убедить и родителей учесть склонность его к иного род
деятельности.
Телосложение ребенка должно быть пропорциональным. Некс
торая излишняя полнота ног или всего тела у ребенка 5—6 ле
может пройти через год-два с усилением роста или под влияние*
систематических занятий и при рациональном питании. И ,,тще
душность", худоба, мышечная слабость, сутуловатость нередк<
проходят, если регулярно заниматься по индивидуальной про
грамме.
Гибкость, или подвижность в суставах, легко проверить
простейшими упражнениями {наклоны туловища вперед, назад, мах!
ногами, выворотность стоп и пр.). Однако при отборе следует учи
гывать тренированность ребенка. Если он никогда не занимало
ими, то, естественно, амплитуда его движений окажется меньшей
чем у занимавшихся, но через 2—3 недели занятий этого не будет
Способность прыгать, особенно при отталкивании правой н ле
вой ногами раздельно,— очень важное качество. Его можно прс
верить, дав задание выталкиваться возможно выше с небольшог
разбега или с одного шага.
Способность воспроизводить различный ритм движений пров*
яют задавая по звуку различные ритмы. Музыкальность оцени-
ают'также, как в музыкальной школе. Но и тут необходимо знать,
анимался ли ребенок музыкой, в какой семье растет, много ли
лышал музыки дома, в саду или школе. Поэтому не следует де-
ать скороспелых выводов, если в 6 лет ребенок поначалу не
раздается в простейших музыкальных ритмах, путает марш с гало-
ом польку с вальсом и т. п. При правильных и систематических
анятиях у способных детей музыкальность проявляется довольно
ыстро.
Пожалуй, одним из самых важных критериев при отборе сле-
ует считать внимательность и способность к упорному овладению
ехникой катания.
Есть дети, которым плохо удаются быстрые, кратковременные,
меняющимся темпом упражнения. Таких много в фигурном ката-
ии. Они долго „примериваются", робко включаются в движения,
оятся опасных положений, а при неудачах надолго замыкаются в
ебе, опасаясь показаться смешными или нерадивыми. Перевоспи-
ывать такого ребенка очень трудно. Однако если подобные про-
вления у него не ярко выражены, он может перестроиться и по-
гепенно обрести смелость, уверенность, ловкость.
Лучше всего прогрессируют в фигурном катании дети живые и
равновешенные, проявляющие способность к взрывным упражне-
иям, требующим мгновенной реакции, быстрой смены скорости и
итма движений. Вместе с тем важна устойчивость внимания,
спорность к длительным физическим и нервным напряжениям.
Следует еще раз обратить внимание на то, что разовый про-
лотр детей и на этой основе решение об их способностях может
ыть глубоко ошибочным. Поэтому следует рекомендовать систему
гбора, которая включает целый цикл занятий в течение несколь-
ях месяцев или одного-двух лет. Лучше, если решение будет вы-
^сено после года обучения в подготовительных группах.
И уже совсем не следует решать вопрос о бесперспективности
ного спортсмена только потому, что его постигали неудачи.
Спорности не всегда раскрываются сразу. Может случиться, что оии
вскроются лишь тогда, когда уже потеряна всякая надежда на
:пех. Многое зависит от условий занятий, характера ученика и
>енера и целого ряда мелочей.
Особенности методики занятий
В начале обучения ребенка приучают к ощущению
"обычной опоры; тогда ему становится легче освоиться с техни-
}д ПР0СТ0Г0 катания на ребрах конька вперед и назад. Часто уже
4 5 годам ребенок достаточно развит и его можно поставить на
шькн. Лучше начать с двухполозиых или простых коньков типа
-негурочка», в которых площадь опоры больше, чем у фигурных
)нков, и нет зубцов на носке конька.
Обучение простому катанию на коньках очень важно, .иначе де-
оудут лишены радости свободно кататься и играть иа льду.
Вообще не следует забывать о положительных эмоциях, тогда д(
с желанием и радостью будут заниматься и более скучными i
них обязательными упражнениями.
Год-два следует посвятить обучению детей простому катан
на коньках, играм, эстафетам, состязаниям на скорость, ловко
и смелость. Но уже с первых шагов важно добиваться от них т
ного выполнения упражнений. Неправильно заученное упражне;
в дальнейшем станет тормозом спортивного совершенствован
Непосредственно к тренировкам в фигурном катании реком
дуется переходить только тогда, когда ребенок свободно влад
простым катанием на льду, т. е. скользит на оживленном ходу в
ред, назад, делает перебежки, свободно поворачивается на хо
легко перепрыгивает через небольшие препятствия, выполняет
сложные задания на двух и на одной ноге в играх и эстафетах
льду.
Изучение собственно фигурного катания начинается с овла
иия скольжением на ребре конька. Лучшими упражнениями j
этого являются различные спирали, обводки, змейки, различг
шагн типа веревочки, качалочки, волны и т. п. И только когда <
усвоены, можно начинать изучение „школы" кругов, а вслед
ними — троек и перетяжек.
Однако начинать освоение программных упражнений фигурн
катания уже с первого года обучения — большая ошибка. Ребе]
приучится к механической работе, не разовьется общая подв!
иость, ловкость, смелость, и в дальнейшем ему не будут удават
многие сложные упражнения.
Дети очень быстро схватывают, перенимают от взрослых i
что им понравилось. Нередко им нравится манера выполнения
или иной фигуры мастером фигурного катания. Они пытаю
точно копировать движения любимого фигуриста. Это не тол
не нужно, но подчас и вредно. И задача тренера—предупред
подражание технике зрелых мастеров. Она может служить Л1
эталоном.
С 8 лет можно начинать и уроки хореографии, подбирая не
ходимые для фигуриста упражнения, чередуя их со специальш
упражнениями фигурного катания, играми, перерывами для
дыха.
Комплектование групп
Группы комплектуют по возрастам и с учетом п
готовленности.
В подготовительных группах, как правило, дети 6—7 лет.
.новная задача обучения в них —освоение простого катания .и П
готовительных упражнений. Количество занимающихся в гру
не более 15 человек.
Группы со специальным обучением фигурному катанию коГ
лектуются следующим образом: |
30 I
группы III и II юношеских разрядов (8—10 лет)—до 15 че-
групны I юношеского и II взрослого разрядов (10—12 лет) —до
2 человек;
группы I взрослого разряда и кандидатов в мастера спорта
j2 14 лет) —7—8 человек.
В подготовительных группах основное внимание необходимо
делять упражнениям, направленным «а общее физическое разви-
ие, и обуч'ать простому катанию. Обычно проводится 2—4 заня-
ия'в неделю по 1,5—2 академических часа.
Для детей 8—10 лет, катающихся по программе III—II юноше-
ких разрядов, занятия могут проводиться 3—4 раза в неделю, но
родолжктельность их больше — 2—2,5 академических часа.
Для детей 10—12 лет, катающихся по программе I юношеского
II взрослого разряда, примерное количество занятий в неделю —
раза (в соревновательном периоде —до 5 раз) по 3 академиче-
сих часа. Главное направление занятий — изучение техники фи-
грного катания.
Не следует слишком перегружать соревнованиями и выступле-
1ями детей, особенно младшего возраста, — не более двух-трех в
)ду. Но обязательно заканчивать сезон соревнованиями или кур-
|.вкой. Старшие дети могут выступать чаще — 5—6 раз в течение
1да.
Очень важно, чтобы дети знали точно, за что они получили ту
ш иную оценку. Поэтому после соревнований или курсовок тре-
:ру следует собрать группу и объяснить ученикам все их ошибки
достоинства.
Глава III. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ
Обязательные упражнения являются базой, на i
торой строится и развивается все многообразие движений фигу]
стов. Элементы обязательных упражнений важны и для друг
видов фигурного катания, потому что они являются элемента
программ этих видов, воспитывают правильную осанку, развива
сложную двигательную координацию и умение дозировать мыш
ные усилия.
1. РИСУНКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ФИГУР.
ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
РИСУНКА ФИГУР
Программа обязательных упражнений, как изве
но, состоит из 41 фигуры различной трудности. Выполнение ка
дой фигуры оставляет на льду характерный рисунок. Рисунок с]
гуры является основным объектом изучения и оценки судьи
предметом сравнения.
Главным элементом рисунка фигуры является окружность. J}
или три окружности связываются между собой кривыми разш
радиуса или отрезками прямой.
Рисунки фигур, рисунки мест соединения окружности, рису!
перетяжек и поворотов имеют установленную правилами сорев|
ваний форму.
Рисунок фигуры должен иметь оси симметрии — продольнук
поперечную (рнс. 1). Плоская фигура считается симметричной
носительно данной прямой, если при повороте вокруг этой прям
часть фигуры, находящаяся по одну ее сторону, полностью cobj
стится с другой частью. Такая прямая называется осью симметр!
Одни элементы рисунка фигур (например, тройка, скобка, петл
симметричны, другие (перетяжка, крюк, выкрюк) — асимметрии
Продольной осью называется линия, проведенная через сере/
ну фигуры по направлению ее длины. Она разделяет фигуру на Я
равные части. I
Поперечная ось перпендикулярна продольной. Фигура, обра]
ванная двумя окружностями, имеет одну поперечную ось, а фи|
ра, образованная тремя окружностями,— две.
Исторически сложившаяся и узаконенная правилами соревно!
ний форма ледяной площадки — в виде прямоугольника — пр(
определила выбор осей рисунка фигуры. Поэтому обычно ос
фигуры является воображаемая линия, перпендикулярная к одн(
из бортов катка.
32
Кроме продольной оси, указывающей направление размещения
игуры, рисунок ограничен воображаемыми линиями, касательны-
и к боковым краям окружностей, так называемыми линиями ко-
{дора, которые параллельны продольной оси.
Размер фигуры зависит от диаметра окружности. Согласно
)авилам соревнований, размер ее выбирают в соответствии с
рогом фигуриста. Для фигур п
ольшого диаметра диаметр
аждой окружности должен
риблнзительно равняться
троенному росту фигуриста,
наметр окружности фигур с
зтлями должен быть прибли-
1тельно равен росту фигу-
иста.
Фигуристу следует
постодно соблюдать размер фигур,
езавнсимо от направления
<ольжения, от наличия «ли
тсутствия поворотов.
Правильные рисунки фи-
/Р-
Общая геометрическая
орма рисунка простых фи-
р, оси симметрии фигуры и
шни коридора даны на
ис. 1.
Простыми фигурами иазы-
дат круги, восьмерки, пара-
афы. Фигура, называемая
»угом, представляет собой
чюкупность двух
окружности, касающихся друг друга
одной точке. Центры окруж-
>стеи лежат иа продольной оси. Каждая окружность выполняет-
1 на Р^оре конька одной ноги с одного толчка. Рисунки мест
'единений окружностей разбираются при рассмотрении следов от
'лчков (рис. 2). 1-1- к к
Общая геометрическая форма восьмерки повторяет форму кру-
Восьмерка также состоит из двух окружностей, касающихся
одной точке. Центры окружностей лежат на продольной осн. Вы-
)лняют ее на одной ноге с одного толчка. В точке перехода одной
■ружности^в другую, которая расположена в месте сопряжения
сружностей, дуга окружности меняет направление закривления,
исунок в ^месте перехода одной окружности в другую называется
Параграфом называют фигуру, состоящую из трех окружностей,
:нтры которых лежат на продольной осн. Окружности касаются
>уг друга в точках, лежащих на продольной осн. Сопряжение
-210
33
виые обозначения:
наружу
правая наружу
1 левая наружу
Рис. 1. Общая геометрическая
форма рисунка фигур, оси симметрии
фигуры и линии «коридора»
7оячо* snepeA-xapfi
крайних окружностей с центральной осуществляется перетяжкам:
Параграф выполняется с двух толчков — по полторы окружное)
на одной ноге.
Сложными фигурами называют круги, восьмерки и naparpai
выполняемые с поворотами. Рисунок сложных фигур повтори
общие контуры рисунка простых.
К элементам рисунка фигур относятся дуги, начало круга, пер,
тяжки, петли, повороты. В дугах окружности не должно быть $
каженнй в виде отрезков прямой, перегибов, изменений кривнзщ
Дугу окружности следует вычерчивз
на льду одним ребром конька. Касан
льда обеими ребрами конька называет
двуреберяоетью. Двуреберность и см«
>i\^*^f ребра при скольжении на одной ноге pi
"[""^*ха решаются только «а небольших отрез^
^ при выполнения переходных толчков,
ретяжек и в вершинах поворотов трои!
и скобкой.
Следы от коньков в начале фиг)
различны:
а) след от толчка с места либо
толчка в движении, выполненного но]
от предыдущего следа;
'6) след от постановки будущей ои
ной ногн на лед. Расстояние между
дами от толчка и постановки опорной
ги больше иа толчках назад (10
!20см), чем на толчках вперед (60 с
Опорная нога ставится на лед отчетл
^^ ^^ иа соответствующее ходу скольже
^~^\ —^~ ребро конька. При переходном тол
.■^■■♦■"""v ~~^ s. вперед-наружу след отклоняется от д
окружности внутрь, после чего след
короткая смена наружного ребра кон
на внутреннее; им и делается толчок.
переходном толчке вперед-внутрь ом
ненне следа от дуги окружности наружу идет 'без смены ребра
На толчке назад-наружу после короткого отклонения ел
внутрь основной окружности иа наружном ребре следует см
ребра на внутреннее. След от толчка внутренним ребром не Л
жен пересекать широкую окружность фигуры. Отталкивание наз
внутрь выполняется внутренним ребром; смена ребра перед пе
ходным толчком не допускается. Не допускается пересечение а
дольиой оси фигуры следом от толчка.
При выполнении фигуры только один толчок делают с ме<
Рисунки переходных толчков могут слегка отличаться от рису
стартового толчка. Однако лучше стараться, чтобы этого не бн
Так как окружности не должны пересекаться, то следы от v
ков и постановки опорной ноги теоретически будут не замкн
Томок HaoajMHyip*
Ряс. 2. Толчки
\
Рис. 3. Перетяжка
Рис 4. Тройки Рис, 5. Дву- Рис. 6. Скобки
кратная тройка
по обе стороны поперечной оси, практически же эта незамкнутость
едва заметна. Опорная нога ставится точно на продольную ось, но
явно выраженный след начинается на некотором расстояннн от
нее, когда вес тела полностью перенесен на конек.
Перетяжки соединяют рнсункн смежных окружностей (рис. 3).
Смена ребра с наружного на внутреннее или наоборот
производится на продольной оси. Двуреберность следа на перетяжке должна
шеть длину, близкую длине конька.
Тройки (рис. 4) располагаются на продольной осн, а двукрат-
ые тройки (рис. 5) — на трети окружности. Въезд в тройку и вы-
:зд из нее симметричны и лежат слегка внутри основной окруж-
остн. Смена ребра происходит в самой вершине, где имеется
разрыв следа, равный толщине лезвия конька. Глубина всех троек
восьмерки приблизительно одинакова.
Форма скобки (рис. 6) строится подобно тройкам. Въезд в
жобку и выезд из нее симметричны и лежат снаружи основной
жружности. При выполнении скобки смена ребра происходит в
эершине, где следы слегка перекрещены.
Точка пересечения дуг на въезде и выезде из петлн, а также
аершнна петли лежат на продольной оси, разделяя фигуру на
симметричные части (рис. 7). Длина петли примерно равна трети рас-
:тояння от точки пересечения дуг на въезде н выезде из петлн до
юперечной оси, шнрнна не должна превышать две трети длины
(обычно намного меньше). Расстояние от точки пересечения дуг на
!ъезде и выезде из петли до поперечной оси приблизительно равно
[яти шестым диаметра окружности.
Выкрюк (рнс. 8) состоит из двух дуг, первая из которых имеет
противоположное основной окружности направление закривления,
а другая —то же направление. Вершина выкрюка находится на
продольной оси и направлена наружу от центральной окружности,
ьыкрюк выполняют на одном ребре. Чтобы фигура была лучше
fpu^' РекоменВДется ставить опорную ногу после толчка за
пересечением продольной и поперечной осей так, чтобы начало фигуры
не пересекало рисунка поворота.
S5
г
Крюк (рис. 9) состоит из двух дуг, первая из которых нме|
направление, одинаковое с закривлением дуги основной окружщ
сти, а вторая — обратное. Вершина крюка лежит на продольщ
оси и направлена внутрь центральной окружности. Выполняю
Рис. 7. Петля Рис. 8. Выкрюкн Рис. 9. К'рюк]
фигуру на одном ребре. Как и при выполнении выкрюков, реком
дуется начинать крюк так, чтобы след не пересекал рисунка <|
гурьг.
2. ПОЗИЦИИ
Для обозначения положений тела фигуриста i
пользуется система позиций, предложенная Н. А. Паниным. Оп|
деление позиций ведется от нейтрального положения, при котор
лнння плеч, соединяющая центры плечевых суставов, и линия та:
соединяющая центры тазобедренных суставов, перпендикуляра
стопе опорной ноги. I
В практике наиболее употребительны четыре позиции (рис. 10
Каждая позиция имеет три степени выраженности: сильную, ере
нюю и слабую. Они условно н приблизительно характеризуют ам
литуду поворота таза и плечевого пояса относительно опорн
ногн. Положение головы в каждой позиции может быть разл!
ным. Название позиции не меняется со сменой фронта скольжеи
и ребра конька (фронтом скольжения считается скольжение га
ред илн назад).
I позиция — плечо и рука, одноименные опорной ноге *, на:
дятся перед нею, над следом, свободная нога, плечо и рука
сзади опорной ногн.
II позиция — опорное плечо, рука н свободная нога находят
сзади опорной ноги, свободное плечо и рука — впереди нее, н
следом.
* В дальнейшем условно будем называть части тела, одноименные он
ной ноге, опорными. j
Р.нс. 10. Основные позиции
III позиция — опорное плечо и рука находятся сзади опорной
зги, свободное плечо, рука и нога — впереди нее, над следом.
IV позиция — опорное плечо, рука н свободная нога находятся
аереди опорной ногн, над следом, свободное плечо и рука — сза-
и нее.
Также существуют две позиции, которые определяют положе-
ке свободной ноги относительно опорной (рис. 11). Название по-
[цни не меняется со сменой фронта скольжения н ребра конька.
I сомкнутая позиция — свободная нога, слегка согнутая в коле-
, плотно прижатая к опорной так, что ее носок .находится у пят-
опорной. Стопа и колено свободной ногн могут быть повернуты
ружу (супиннрованы) от нейтрального положения на различ-
1Й угол, вплоть до 90° (рис. 11, а).
Рис, М. Основные позиции ног
разомкнутая позиция — свободная нога, слегка супнннрован-
я в тазобедренном суставе, выпрямленная в коленном суставе н
-нутая в голеностопном, находится сзади опорной ногн над сле-
м на расстоянии длины конька. Бедра не сомкнуты (рис. 11, б).
II позиция — свободная нога, выпрямленная в коленном суставе
согнутая в голеностопном, находится впереди опорной йоги на-
)лько, что колени плотно прижаты друг к другу, либо
подколенки впаднна свободной ноги плотно прижата к надколенной ча-
■чке опорной.^ Пятка свободной ногн находится на одной линии с
ском опорной. Свободная нога слегка супиннрована или прони-
вана в тазобедренном суставе (в зависимости от выполняемого
ворота и индивидуальных особенностей техники).
льнпНЦНИ нзучают в зале пеР«Д зеркалом. Для создания пра-
кого представления о положении тела группу занимающихся
37
Рис. 12. Стартовые толчки в перед-нар ужу (кадры вверху)
и вперед-внутрь (кадры внизу)
располагают вдоль стены зала. В I и IV позициях занимающ
становятся боком к стене так, чтобы задняя поверхность тел
особенности свободное плечо н рука, прилегала к стене. Во
III позициях стараются, чтобы рукн и плечн прилегали к стене
редней поверхностью. Особое внимание обращают на осанку.
Чтобы занимающиеся хорошо представляли свое положение
носительно окружности, им предлагается, стоя в определенной
знцни на начерченной мелом окружности, мысленно схвати
руками за дуги окружности либо прижаться спиной или гру
{в зависимости от позиции и хода скольжения) к вообража(
стене, ограждающей круг. Тренер разнообразит задание, предл.
принимать различные позиции по команде.
3. ПРИОБРЕТЕНИЕ ХОДА
Ход приобретают стартовым толчком, переход
толчком и толчком в одноопорном положении.
Толчки вперед. Исходным положением для стартовых тол1
является стойка на выпрямленных ногах (рис. 12, а). Стопа т
ковой ноги повернута наружу (под близким к прямому углу
стопе будущей опорной ноги так, что середина внутреннего
да толчковой касается пятки будущей опорной. Вес тела на т<
ковой ноге. Исходное положение рук определяется позицией
ле толчка. Для I позиции будущая свободная рука вытя£
вдоль продольной оси, а будущая опорная — вдоль поперек
Для II позиции будущая свободная рука вытянута вдоль nonei
ной оси, а будущая опорная — вдоль продольной.
В толчке выделяют три фазы: подготовка к отталкиванию
отталкивание (б) и начало одноопорного скольжеиня (в).
38
R Лазе подготовки в двухопорном положении обе йоги сгибают
■шеностопном, коленном и тазобедренном суставах. Направление
амплитуда сгибания в одних и тех же суставах при подготовке к
талкнванию вперед-наружу и вперед-внутрь одинаковы. Сначала
ньки ие движутся и стопы касаются друг друга. При дальней-
сгибании ног начинается скольжение на будущей опорной
re толчковая продолжает упираться внутренним ребром конька
лед Подготовка к отталкиванию может проводиться также в од-
юпорном положении, когда будущая опорная нога приподии-
1ется над поверхностью льда. В этом варианте сокращен период
.ухопорного скольжения.
В фазе отталкивания толчковая нога, продолжая упираться в
д внутренним ребром конька (без скольжения), разгибается,
моженне звеньев будущей опорной ноги в этот момент фикси-
ется. На нее переносится вес тела — она становится опорной,
гталкнвание заканчивается передней третью конька; опорную но-
ставят на заднюю часть конька. Движения нижней части тела
туриста в фазе отталкивания одинаковы для толчков и наружу,
внутрь.
Бывшую толчковую ногу поднимают над поверхностью льда,
(згибая бедро относительно туловища. Начинается одноопорное
юльжение на опорной ноге в I или во II позиции, ноги в I пози-
ш.
В фазе подготовки к отталкиванию общий центр тяжести
)ЦТ) тела фигуриста перемещается вперед н вниз по ходу дви-
ения, что помогает создать упор внутренним ребром конька в
*д и увеличить горизонтальную составляющую силы толчка. Кро-
i того, прн снижении положения ОЦТ образуется вращающий
)мент относительно толчковой ноги, который задает скольжение
'дущему опорному коиьку под перемещающийся ОЦТ. В фазе
талкивания ОЦТ тела перемещается вперед и вверх.
Траттория ОЦТ при толчках вперед и наружу н внутрь одина-
>вы.
Кроме того, при толчке тело фигуриста приобретает наклон в
».0Л?НУ' котоРый обеспечивает скольжение по дуге. Перемещение
ЦТ тела по ту или иную сторону точки опоры осуществляется в
новиом верхней частью тела.
Подготовка к отталкиванию и само отталкивание происходят в
>еднем за 0,3 сек.
Переходные толчки вперед подобны стартовым. Исходным по-
>женнем для них является положение при окончании круга, когда
гн находятся во II позиции, а плечевой пояс подготовлен к
)лчку. '
Прн подготовке^ к отталкиванию свободную ногу приводят
лотную к опорной. Вес тела продолжает оставаться на опорной
тп 0порная ПРИ соприкосновении со свободной выпрямляется.
._ ™ СОпРикасаются, чт0 помогает поддерживать постоянное рас-
я»не между рисунками толчка и начала круга. В этот момент
■ирную ногу разгибают в тазобедренном суставе, а конек разво-
рачивают под углом к поперечной оон. Отталкивание выполщ
подобно стартовому толчку. При переходном толчке вперед-вну
важно сохранить наклон тела в сторону заканчиваемого круп
поступательное движение тела, чтобы предотвратить ошибочц
смену ребра. Этому способствует приподнимание таза со сторс
свободной ноги и форсирование внутреннего ребра. Форсирова
ем ребра считается дополнительное надавливание на ребро нез
чительным отведением стопы (внутреннее ребро) или приведен:
(наружное ребро).
Рлс. Ш. Стартовые толчки назад-ларужу (кадры вверху)
« яазад-внутрь .(кадры внизу)
Толчки назад. Исходным положением для стартовых толч
назад является стойка на толчковой ноге, опорная отведен
тазобедренном суставе, согнута в голеностопном и опирается \
ром конька о лед. Руки вытянуты в стороны, плечи и таз пар
лельны поперечной осн рисунка (рис. 13, кадры а).
Подготовка к отталкиванию начинается с вращения ллечев
пояса вокруг вертикальной оси, которое вызывает поступав
ное движение конька назад-внутрь. Продолжительность on
кивания толчковой ногой прн этом увеличивается, что созд
больший импульс силы. Во время замаха толчковая нога еле
сгибается в тазобедренном, коленном и голеностопном суета!
При этом давление на лед субъективно ощущается через внут£
нюю сторону большого пальца. Будущую опорную ногу припо;
мают со льда и подводят к толчковой (носки и колени вмес
сгибают в тазобедренном, коленном и голеностопном суета
(рис. 13, кадры б). По мере сгибания н пронации в коленных
ставах стопы отходят друг от друга, колени остаются сомкнуть
Подготовка к отталкиванию в толчках наружу и внутрь i
одинаково.
Отталкивание начинается с разгибания толчковой ноги,
том ее отводят назад-в сторону. Толчковую ногу разгибают и от-
„„ят в тазобедренном, разгибают в коленном, подошвенио
сгибает в голеностопном суставах. Будущую опорную ногу разгибают,
тводят и сгибают в тазобедренном и разгибают в коленном су-
тавах При толчках назад стопу слегка приводят в голеностоп-
ом суставе. Отталкивание выполняют вперед и в сторону по отно-
1еиик> к направлению скольжения По мере разгибания толчковой
оги будущую опорную ногу опускают на лед и на нее переносят
ее тела. Бывшую толчковую йогу слегка протгированную, быст-
ю подводят к опорной и снимают со льда во II позицию. Начина-
тся одноопорное скольжение (рис. 13, кадр в).
Траектории движения о.ц.т. тела в сторону-вниз при выполне-
:ии толчков наружу и внутрь одинаковы. В фазе подготовки к
тталкиванию о.ц.т. перемещается в направлении будущего сколь-
кения и выводится за пределы площади опоры. За счет этого
отдается упор внутренним ребром левого конька в лед. По мере
.альнейшего сгибания ног о.ц.т. тела снижается, что создает хо-
юшие условия для отталкивания.
В это время свободную ногу выносят под перемещающийся
.ц.т. В фазе отталкивания наблюдается дальнейшее перемещение
|.ц.т. тела в сторону. В фазе подготовки и в фазе отталкивания
издается также наклон тела в центр будущего круга.
В толчке назад-внутрь направление вращения тела при огтал-
:ивании не совпадает с направлением закривления дуги. Чтобы
шдержать направление начальной дуги, необходимо ставить
опорной конек под углом 90° к толчковому. Это достигается мгиовен-
юй пронацией будущей опорной ноги в тазобедренном суставе и
риведением стопы в голеностопном суставе. Недостаточная по-
;вижность в указанных суставах препятствует правильной поста-
говке опорной ноги.
Отталкивание при выполнении толчков назад производится пе-
едней частью конька. Чтобы поставить опорную ногу после толч-
:а на лед правильно, необходимо тыльно согнуть стопу.
После толчка назад-наружу фигурист принимает III позицию
дя подготовки к выполнению скобки, выкрюка, перетяжки либо
V позицию, готовясь сделать тройку, крюк. Чтобы принять IV по-
ицию после толчка, необходимо уже при подготовке к отгалкива-
шю повернуть голову и плечевой пояс в сторону толчковой ноги
|есколько больше, чем при варианте с III позицией, и продолжить
«ращение во время отталкивания.
плитУДа повоРота должна быть такой, чтобы после
отталкивания фигурист в IV позиции мог видеть будущий рисунок
снаружи круга.
Перед переходным толчком назад-наружу фигурист может
скользить в I „ли во II позициях.
повеп И окончании круга в I позиции, когда голова спортсмена
1ачин Т3 н5ружу кРУга. а взгляд обращен на точку, от которой
„..„fra будущий круг рекомендуются следующие варианты
переходного толчка:
41
1. За полметра до продольной оси резко выпрямить опори
йогу, выпрямить и отвести внутрь выполненного круга свободн
ногу одновременно с поворотом таза и опорной ноги. Плечи и pj
вращают в противоположную сторону, при этом конек заезжу
внутрь круга. Эти движения подобны движениям перед ста^
вым толчком. Толчок делают после смены ребра с наружнего
внутреннее. Фигурист принимает Ш позицию, голова поверну
внутрь круга. ;
2. Подготовка к отталкиванию такая же, как в первом варид
те. При отталкивании плечевой пояс .и голова поворачиваются
сторону свободной ноги, так что к началу одноопорного сколья
ния фигурист оказывается в IV позиции, голова обращена нару;
круга.
При окончании круга иазад-наружу во II позиции, когда голо
повернута внутрь круга, а взгляд направлен вдоль линии скольд
иия, рекомендуются следующие варианты переходного To.iq
(рис. 14). 1
3. При подготовке к отталкиванию фигурист резко поворач
вает голову наружу круга и отыскивает взглядом место noci
новки будущей опорной ногн. После отталкивания — III позиц
голова обращена внутрь круга.
4. Приблизительно за полметра до продольной оси фигу,
резко поворачивает таз внутрь выполненного круга, при этом
гнутая опорная нога пронируется в тазобедренном и колен!
суставах, свободная проиируется в тазобедренном, коленно!
приводится в голеностопном суставах. Плечи н руки сохран]
положение параллельное поперечной оси. Отталкивание вьпт
ют как в обычном толчке. Одновременно плечевой пояс повор;
вают до положения, когда рукн окажутся параллельными
4К- "tr
Рис. 14. Переходные толчки назад-наружу
Рис. 15. Переходный толчок назад-внутрь
кружности. В начале одноопорного скольжения — IV позиция,
олова при толчке не изменяет своего положения, взгляд обращен
а след.
В этом варианте толчка особое внимание уделяют постановке
порной ноги иа переднюю часть конька, горизонтальному
положение рук при начале круга. Используют его перед выполнением
рюка, тройки и петли назад-наружу, чтобы не потерять зри-
ельный контроль за следом при повороте туловища н головы.
После стартового толчка назад-внутрь фигурист может сколь-
1ть в III позиции (голова повернута внутрь или наружу круга)
ли в IV (голова обращена внутрь круга). Чтобы сохранить рав-
эвесие в начале дуги назад-внутрь, важно быстро перенести вес
;ла с толчковой ноги на опорную, соединить бедра и приподнять
зз со стороны свободной ноги.
Переходный толчок назад-внутрь (рис. 15) обычно начинают из
позиции — лриведением согнутой в тазобедренном и коленном
/ставах свободной ноги, резкой пронацией и сгибанием опорной
тазобедренном и коленном суставах и вращением рук в сторону
порной ноги для замаха. В результате вращения таза наружу
ыполнеиного круга и пронации опорной ноги коиек начинает
гъезжать наружу круга. Стопа свободной ноги при этом должна
ставаться внутри круга, параллельно поперечной оси. Колени
носки ботинок при приведении свободной ноги вместе, тогда
сстояние между рисунком толчка и началом дуги будет по-
гоянно.
Далее возможны три варианта переходного толчка:
'■ Одновременно с разгибанием толчковой ноги плечи и руки
коп'3аЧИВаЮТ налев0> в направлении опорной ноги. Амплитуда и
оги СТЬ этого движения таковы, чтобы при постановке опорной
'а °Ка3аТЬСЯ в III позиции; голова повернута наружу круга.
"Dm ваРиант толчка рекомендуется перед выполнением тройки
о т '
ибан Ж6' Чт0 и в пеРвом варианте, только одновременно с раз-
нут "ем толчковой ноги голову резким движением поворачивают
О1яго начинаемого круга, взгляд обращен в направлении
предаваемого следа.
3. В начале одноотюрното скольжения фигурист занимает
позицию в результате поворота головы и плечевого пояса вну
круга.
Второй и третий варианты переходного толчка рекомендую
перед выполнением скобки .и перетяжки. Движения при подгото:
к отталкиванию здесь не должны изменять кривизну дуги и нак,
тела, чтобы не вызвать ошибочной смены ребра. При ма,
скорости скольжеиня можно форсировать внутреннее ребро. Ф
сирование ребра, при котором коиек сильнее врезается в лед
внутреннем ребре, осуществляется отведением стопы.
Начальная скорость после стартовых и переходных толч;
различна для фигур различной формы. Наибольшее усилие
толчок затрачивается в фигурах в форме восьйерки, меньшее -
форме параграфа и наименьшее — в фигурах с петлями. Оттал
вание вперед-наружу, вперед-внутрь, назад-наружу и назад-вну
в фигурах одинаковой формы должно осуществляться с о дина
вым и постоянным усилием. Это будет способствовать одиообра;
скоростного режима и единой ритмической структуре выполне
фигур одинаковой формы.
Толчок в одноопорном положении. Получить ускорение моз
также толчком в одноопорном положении. Необходимость тай
ускорения скольжения возникает, если для завершения фиг^
недостает скорости. Чаще всего это наблюдается при слабом '
чальиом толчке, при излишних замедлениях скольжения либо i
плохом состоянии льда.
При хорошем скольжении следует избегать дополнителы
ускорений: они влекут за собой искажение рисунка (в основы
перед перетяжкой) в повороте на второй окружности восьмер
на последней полуокружности фигуры.
Толчок в одиоопориом положении, выполняемый на выезде
петель вперед и назад, необходим и обусловлен особенностями
техники. Ускорение при скольжении вперед достигается мал
вперед-вверх находящейся сзади свободной ноги одновременн<
разгибанием опорной. Ускорение при скольжении назад выпол
ется махом назад-вверх находящейся спереди свободной ноги од
временно с разгибанием опорной. Ускорение вызвано реакш
опоры, иа которую возрастает давление в связи с повышена
центра тяжести тела в момент маха.
Методика обучения толчку. После упражнений в имита!
толчков в зале толчки вперед выполняют на льду, двигаясь по<
них по прямой. В исходном положении конек толчковой ноги у
рается лезвием в борт площадки у поверхности льда, чтобы л
пятствовать толчку зубцами конька. Для отработки силы тол*
используют ориентир, который занимающиеся должны достигн;
с одного толчка; можно организовать .и соревнование иа длите
иость скольжения после толчка.
Навык мгновенно обретать равновесие в определенной тюзиг
приобретается в игре в «статую». Группу разбивают на пары; о;
выполняет толчок в заданном положении, другой тщательно с
44 Ш
• ит за малейшими колебаниями тела после толчка и учитывает их
'оличество.
После того как толчок со скольжением по прямой освоен, мож-
ю переходить к скольжению по дугам сначала произвольного, по-
ом постоянного радиуса.
' Толчки во II позиции изучают параллельно с толчками в I по-
иции.
Чтобы определить ту часть лезвия коиька, на которой начнется
кольжение вперед, рекомендуется, стоя на месте, закрыв глаза,
адавливать поочередно на наружный ,и внутренний края пятки
1удущей опорной ноги, а затем выполнять толчки, опуская ногу на
:ед с ударом соответствующей частью конька.
Грубая дифференцировка усилий при толчке производится на
'Снове указаний „отталкиваться с одинаковым усилием", более
онкая — с измерением времени выполнения равных отрезков дуги
не менее полуокружности) с помощью секундомера. Толчки с
отбытыми и закрытыми глазами чередуют.
Последовательность и приемы изучения переходных толчков те
ке, что и стартовых.
Для совершенствования техники толчка точно по рисунку не-
бходимо циркулем начертить на льду оси, круги и обозначить ме-
то толчка (в шаге от пересечения осей). В соответствии с этим
бразцом и корректируются движения и отрабатывается точность
опадения в точку пересечения осей. Если кривизна дуги после
олчка слишком отличается от той, что предварительно начер-
ена циркулем, то в месте наибольшего расхождения следов не-
|бходимо положить мелкие предметы, которые бы ограничивали
озможность отклонения от правильного следа.
В дальнейшем количество видимых линий для ориентировки по-
тепенно уменьшают. Не чертят рисунок начала фигуры, далее —
оперечную ось, затем продольную и, наконец, конечную дугу,
огда фигурист переходит к выполнению толчков без ориентиров.
1ожно также чередовать выполнение толчков по начерченному
исунку и на чистом льду, контролируя и оценивая его.
Перед обучением толчкам назад необходимо предварительно
аучить занимающихся скользить спиной вперед, а затем перехо-
дть к обучению толчку средствами произвольного катания,
пражнения, подводящие к толчку назад-наружу, следующие:
1. 1олчок в движении. После перебежки назад в скольжении
а левой назад-внутрь поставить правую ногу рядом иа наружное
Bvre° * 0ТТ0ЛКНУТЬСЯ- Постепенно до минимума уменьшить ход на
у р назад-внутрь. После толчка принимать различные позиции.
*■ Приседания на толчковой ноге из исходного положения
анн1^'ЧКа ° м,?ста- БУДУЩую опорную ногу, согнутую и прониро-
■пиЛ В тазобеДРенном и голеностопном суставах, при каждом
ожениетт пРиближают к опорной и возвращают в исходное по-
■ак vL '"а можно предложить приближать „ногу косолапую,
а толчков™ ' Упражнение полезно для выработки равновесия
ноге при подготовке к
толчку.
Задание повторяют, делая акцент на соединение коленей и и
ков ботинок в крайней точке приседания. Этот навык помог
поддерживать постоянное расстояние между следом толчка и т
кой постановки опорной ногн.
3. Толчки с места в III и IV позициях. Проверить позицию п
ле толчка, стоя у стены или борта катка. Оттолкнуться с мес
принимая поочередно III ,и IV позиции. Повторить упражнен
акцентируя внимание на быстром переносе веса тела с толчко*
ноги на опорную и подъеме толчковой ноги со льда. Детям 6oj
понятно задание „мысленно схватиться за дуги круга, чтобы шц
были над следом". Повторить упражнение с заданием —пос
вить опорную ногу на переднюю часть конька, ощущая давле*
на мизинец.
4. Встать вдоль начерченной на льду линии, лицом к ней,
саясь линии зубцами коньков, оттолкнуться и поставить будущ
опорную ногу на линию только тогда, когда лезвие конька бу
параллельно ей.
5. После толчка и подъема толчковой ноги со льда сразу
поставить ее на лед перед опорной; бедра соединены.
Упражнения 2, 3, 5 выполняют поочередно с каждой и<
с открытыми и закрытыми глазами; проскользив 2—3 м, оста
виться.
Изучение толчка назад-внутрь начинается с подготовитель!
упражнений, аналогичных упражнениям для овладения толч]
назад-наружу.
Переходные толчки назад изучают в скольжении по дугам п
извольного радиуса в следующей последовательности; принятие
ложения при окончании круга, координация движений при изме
нии положения тела для подготовки к толчку, толчок, позиция п
ле толчка. Для овладения пространственно-временной коорди
цией переходного толчка вводят подсчет, начало которого веде
от фиксированной точки конечной дуги круга. Форму pncyi
толчков назад осваивают по той же методике, что рисунки то
ков вперед.
Фигуристы старших разрядов совершенствуют толчки по т]
направлениям: толчки для фигур в форме восьмерки, в форме
раграфа н для фигур с петлей. Формируется ,н навык делать т
чок с постоянной силой при выполнении фигур с одинаковой д
ной следа. О силе толчка можно судить по времени, затрачивае»
фигуристом на выполнение первой полуокружности следа. Индй
дуальный эталон времени, например, для восьмерок определяв
как средняя арифметическая времени выполнения первой пс
окружности каждого из шести следов восьмерок вперед и наза
обеих ног. Время замеряют секундомером. Время для фигу;
форме параграфа обычно определяется при выполнении пара]
фов и т. д.
Вначале фигурист выполняет толчки вперед, назад, наруж
внутрь с постоянной силой. Тренер замеряет секундомером вр<
выполнения первой полуокружности после различных толчко!
46
, т ег0 фигуристу, который сопоставляет это время со своим
оном и соответственно усиливает или ослабляет последующие
)лчки чтобы время прохождения первой полуокружности соответ-
•вовало эталону. Фигурист должен запоминать, каковы мышечные
•илия при толчках. Далее идет работа над формированием навы-
выполнять толчок с постоянной силой для различных фигур.
Вырабатывая постоянный, единый эталон времени выполнения
Юлуокружности после различных толчков, спортсмен добивается
нификацин силы повторных толчков.
Овладев толчками для различных групп фигур, необходимо ис-
ользовать эти навыки при выполнении более сложных фигур,
ужио добиваться, чтобы время прохождения полуокружности пос-
е толчков вперед н назад во всех ф,нгурах в форме восьмерки .и в
орме параграфа было одинаковым. Это требование будет спра-
едливо, конечно, только при соблюдении постоянного размера
руга и незначительных отклонений следов при их покрытии.
4. СКОЛЬЖЕНИЕ ПО ДУГЕ
Скольжение по дуге возможно, если ось равиове-
т тела (воображаемая линия, соединяющая центр тяжести тела
точкой опоры) отклонена вправо или влево от вертикали, а тело
аходится в динамическом равновесии.
Кривизна дуги прямо пропорциональна величине угла наклона
си равновесия н обратно пропорциональна скорости скольже-
I.
Наклон оси равновесия во время толчка достигается иезначи-
вльным перемещением верхней части тела либо отдельных звень-
в соответствующую сторону. По мере уменьшения скорости
кольжения необходимо уменьшать наклон тела, чтобы форма сле-
а от конька приблизилась к окружности.
Направление отклонения оси равновесия определяет закругле-
ие пути конька вправо или влево. Движение фигуриста лицом или
пиной вперед определяет фронт скольжения.
Дугу окружности на льду вычерчивают тем ребром конька, ко-
орое соответствует наклону оси равновесия. Ребро конька, иа ко-
ором идет скольжение, указывается в названиии хода (например,
кольжение вперед-наружу должно осуществляться на наружном
ебре конька).
перед скользят на задней части конька (за исключением фи-
УР с петлей); субъективно фигурист ощущает, что оказывает
давне на лед внутренним илн наружным краем пятки. Скольже-
назад идет на передней части конька; ощущение фигуриста —
леиие на лед оказывается наружным краем большого пальца
ибо наружным
краем мизинца. Все фигуры в форме петли выпол-
яют на передней части конька.
топнь1йСкольжении всегда нужно жестко фиксировать голено-
оковых <?став в пеРедне-заднем (за исключением поворотов) и
аправлениях, чтобы избежать качения вперед-назад и
изменения наклона конька по отношению ко льду (тогда фор,
дуги искажается).
Ягодицы и бедра следует плотно сжать для лучшей устойц
вости. Бедро опорной ноги постоянно подтянуто, но не выпячев
Положение бедер относительно опорной ноги фиксируется. Припо
нимание таза со стороны свободной ноги, особенно при сколь^
нии по дуге с небольшой скоростью, помогает скользить на о
ном ребре.
При смене позиции йога, плечи а руки перемещаются пооч
редно. Движения должны быть плавными. Свободная нога в пол(
жении спереди и сзади опорной слегка супинирована, при CMei
положения она пронируется и проходит близко от опорной та
чтобы бедра соприкасались. Кисти на уровне пояса, обращены л
доиями вниз и движутся в плоскости, параллельной плоское]
льда.
При выполнении дуг назад, чтобы лучше видеть след, mojki
смотреть под руку, а не через плечо.
Методика обучения. В начале обучения скольжению на ребра
осваивают упражнение в скольжении по дуге в одной из позици
выполняют конкретные задания по технике скольжения. Упражв
ния повторяют в каждой позиции на каждом из четырех ходе
скольжения поочередно с открытыми и закрытыми глазами.
Задание удерживать скольжение на одной точке конька мож!
усложнить, предложив занимающимся выносить свободную н<м
вперед и назад без изменения точки скольжения. Контролирова!
точку скольжения лучше всего со стороны, наблюдая с уровня льг
за просветом между лезвием коиька и льдом.
Чтобы препятствовать сгибанию в тазобедренном суставе ш
разведению бедер, хорошо предложить занимающимся мыслен!
представить, что они удерживают какой-то предмет между бе)
рами.
Следует напоминать фигуристам о положении рук. Спортсм
нам, растопыривающим пальцы, нужно надеть на время рукавиц
опускающим руки — вешать на плечи шнур, прикрепленный к з
пястьям. Фигуристам, которые напряженно держат кисти или скр]
чивают пальцы, нужно время от времени предлагать шевели
пальцами.
По мере овладения навыком скольжения фигуристы череду*
позиции в скольжении на одной ноге.
5. КРУГИ
Круг вперед-наружу № 1. Исходное положение пр
нимают на расстоянии шага от воображаемой продольной о(
фигуры. Круг начинают в I позиции (рис. 16). Таз в положен!
поперек стопы опорной ноги. Как только пройдено пол-окружност
слегка согнутую свободную ногу плотно прижимают к опорной
медленным и плавным движением выносят вперед и фигур"
оказывается в IV позиции. Из этого исходного положения на41
48
Рис. 16. .Круг .вперед-наружу № »1.
ается переходный толчок; после него спортсмен скользит во
I позиции, а пройдя еще пол-окружности — в III позиции. На-
инают покрывать след, как .и после стартового толчка, в I
позиции. При таком чередовании позиций толчки и скольжение по дуге
ыполняют в любой позиции. В дальнейшем это облегчит подго-
овку к различным поворотам. Подготовка к переходному толчку
существляется движением только одной части тела (йоги), что
пособствует лучшей устойчивости и позволяет скользить по дуге
давильной формы.
_ Голова слегка повернута внутрь круга, взгляд направлен вдоль
'УДущего следа на расстояние 1—1,5 м перед опорной ногой.
Остальные компоненты техники толчка н скольжения по дуге
'писаны в предыдущих разделах.
Круг вперед-внутрь № 2. После толчка фигурист скользит во
позиции (рис. 17). После того как пройдено пол-окружности,
вободную ногу плавным движением выносят вперед; положение
эа, плеч и рук относительно опорной ноги остается прежним.
гУрист оказывается в III позиции — исходном положении для
реходного толчка. Его выполняют почти не меняя положения
rnrf Н Плечев°го пояса, затем принимают I позицию, а к оконча-
110 второй окружности — IV.
kojt Г НазаД"наРУжУ № 3. Первый вариант круга № 3 начинают
р ь*|ннем в III позиции, голова повернута внутрь круга
з то ^Ри постановке опорной ноги на лед взгляд переводится
фел Ки' с которой начинают круг,— теперь он направлен вдоль
^слагаемого следа в 1,5—2 м от опорной ноги.
:а co* ТОлько пройдено пол-окружности, свободную ногу, слег-
Утую в коленном суставе, плавным движением выносят на-
Рнс. 17. Круг вперед-внутрь Х* 2
зад; бедра соединены, таз (не отставлен. Фигурист во II ттози!
голова повернута внутрь круга, взгляд обращен вдоль предга
гаемого следа — в ту же точку, с которой начинался круг.
Вторую окружность начинают четвертым вариантом пере:
ного толчка, в котором положение плечевого пояса и напра]
ние поворота головы не меняются. После переходного толчка
гурист скользит в IV позиции, голова повернута наружу кр
В этом положении необходимо напряжением мышц удержи!
таз и плечевой пояс от чрезмерного вращения наружу круга.
Рис. 18. Круг назад-наружу ,Ns Z
50
0. Круг назад-внутрь №
(первый вариант)
Рнс. 20. Круг назад-внутрь Х°
(второй вариант)
Спустя четверть круга слегка пронированную свободную ногу
зодят назад в I позицию. Эту позицию сохраняют до переходио-
толчка. При покрытии следа рисунка движения при выполнении
рвой и второй окружностей повторяются.
Этот вариант выполиеиня подводит фигуриста к выполнению
оек и крюков назад-наружу. Стартовый толчок необходимо
встать с правой и левой ноги.
Второй вариант круга № 3 является подготовкой к освоению
обок и выкрюков. Движения по обеим окружностям фигуры
есь повторяют движения первой окружности первого варианта.
переходном толчке (1 вариант переходного толчка) голову и
ечевои пояс гюворачивают внутрь будущего круга, чтобы посто-
ио начинать окружность в III позиции.
1ретий вариант круга № 3 служит подготовкой к овладению
оиками для фигуристов, которым неприемлем первый вариант.
)сле стартового толчка принимают IV позицию, голова повернута
ружу круга. После выполнения трети-половины окружности
е^ка пронированную свободную ногу отводят назад. При этом
j ожение таза относительно опорной ноги не меняется. Перед
лчк°Д?пМ ТОЛЧКОм принимают I позицию, после переходного
Dv..a ' вариант переходного толчка) — IV, голова повернута
KwJ кРУга- как и при выполнении первой окружности.
Д-bhvt назад"внУтРь •№ 4. Исходное положение для толчка иа-
)слеу Рь принимают на расстоянии шага от продольной оси.
уга толчка принимают IV позицию, голова повернута внутрь
1к т ВЗГЛЯД °бращен в направлении будущего следа (рис. 19).
олько пройдена половина окружности, слегка согнутую сво-
ч
бодную ногу отводят назад (голова, плечи и руки не меняют :
ложення относительно опорной ногн) — фигурист оказывается
I позиции. Из этого положения делают переходный толчок. Д]
жения при выполнении второй окружности те же. Этот варца
служит подготовкой к освоению перетяжек, скобок, выкрюков.
Второй вариант круга № 4 подготавливает фигуриста к вьщ,
нению троек и крюков (рис. 20). Он наиболее труден, так ц
включает поворот головы внутрь круга, когда на короткое вре
теряется зрительный контроль за следом. После толчка фигур!
принимает III позицию, голова повернута наружу круга. Как tq
ко пройдена четверть окружности, свободную ногу отводят наз;
а после прохождения половины окружности только голову бы
рым движением поворачивают внутрь круга. При этом бедра
ноги должны быть вместе. При подготовке к тройкам отведем
свободной ноги назад и поворот головы начинают после выпол
ния половины окружности. Вторую окружность выполняют 1
же, как и первую.
Чередовать варианты выполнения круга № 4 в одном рису1
можно только тогда, когда фигуристы уже овладели ими (нап|
мер, первая окружность — I вариант, вторая — II вариант и к
борот).
6. ИЗМЕНЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Для смены направления изменяют направление
кривления дуги. Выполняют это со сменой опорной йоги в пе
ходиом толчке, со сменой ребра конька — в перетяжке, со сма
фронта скольжения — в крюках и выкрюках.
Механизм изменения направления заключается в перемеще
о. ц. т. с одной стороны линии скольжения на другую. При э
ось равновесия тела выпрямляется до вертикального положе
и снова отклоняется на определенный угол, но уже в другую ■
роиу. Перед переходным толчком изменение наклона оси pal
весия происходит перемещения частных центров тяжести, а
толчке — сменой наклона тела в противоположную сторону. 1
выполнении перетяжек перемещение о.ц.т. тела осуществляй
медленным и плавным перемещением частных центров тяжести
крюках и выкрюках — толчком в одноопорном положении и
стрым и резким перемещением частных центров тяжести.
Перетяжки. Простейшей формой изменения направления я>
ется перетяжка (рис. 21—26).
Подготовку к перетяжке начинают примерно за четверть
ружиости до продольной оси. Свободную йогу медленным и nJ
ным движением выносят вперед—иа перетяжках вперед и
зад — на перетяжках назад. При этом голень свободной ноги
правляют слегка в центр будущей окружности. Опорную ногу
прямляют синхронно с движением свободной ногн. Плечевой I
поворачивается навстречу свободной ноге. Эти движения за!
чиваются к тому моменту, когда опорный коиек пересекает i
Рис. 21i. Перетяжка вперед-наружу
Рис. 22. Перетяжка влеред-внутрь
"лс. 23. Перетяжка назад-наружу (первый вариант)
PiHC. 24. Перетяжка назад-наружу (второй вариант)
^lt i4k
-и
Рис. 35, Перетяжка назад-днутрь (первый
вариант)
Рис. 26. Перетяжка назад-внутрь (второй вариант)
нуЮ ось рисунка. При этом линии плеч и руки расположены,
"■"субъективным ощущениям, перпендикулярно к продольной
° рисунка, а линия таза — параллельно ей. Положение плечево-
щэяса и таза относительно продольной оси рисунка в различ-
' е моменты перетяжки дается в табл. 1.
Ы Чтобы поворот туловища
-* '" "- Таблица 1
вынос
свободной ноги не
меняли пути опорного Углы между линиеи пле, „ продольной осью
рисунка, линией таза и осью при исполнении
перетяжек (в град.).
145
165
155
140
эяька, перед перетяжкой
>лают компенсаторное дви-
еяие тазом в направлении,'
5ратном направлению дви-
ения свободной ноги. Сво-
одную ногу проводят мимо
орлой в нейтральном
лощении либо слегка супи- перо
ироваяяой. При выносе '""*""
юбодной ноги ягодицы |Вп„
потно сжаты. Чтобы сохра- наружу
5ть опору на заднюю часть Вперед-
>нька при выполнении пе- внутрь
етяжек вперед, необходи- н"ажад"
о ориентироваться иа су- ,на,3ад.
ьективное ощущение, что внутрь
иечо, находящееся слегка
!адн, опущено и лопатка
потно приведена к позво-
очнику.
На перетяжках назад плечо и рука, находящиеся сзади, слегка
риподияты, чтобы сохранить опору па переднюю часть конька.
В момент пересечения продольной оси рисунка опорную ногу
ачинают сгибать, свободная йога медленным и плавным движе-
ч™ движется вперед или назад, прижимаясь к опорной. Бедро,
цноименное свободной ноге, не опускают.
Свободную ногу выносят в центр выполненной окружности не-
,ачительно, так, чтобы не вызвать чрезмерного поворота таза.
лижение свободной ноги и сгибание опорной заканчиваются од-
№Ремеино.
"а перетяжках вперед во время сгибания опорной ноги
пропели разгибание бедра в тазобедренном суставе, чтобы сохранить
"РУ на задней части конька.
"а перетяжках назад сохранить опору на передиен части конь-
>3B°WoraiOT слегка приподнятое плечо и рука, находящиеся сзади
" аччтельное сгибание в тазобедренном суставе опорной ноги
1ит ОДнятое положение таза со стороны свободной ноги. Ам-
ы Уда н координация этих движений должны быть такими, что-
„Рчвизна дуги и точка опоры оставались неизменными.
1вц/?и выполиеиин перетяжки у фигуриста должно быть субъек-
е ощущение, что положение плечевого пояса и таза на про-
тяжении метра-полуметра по обе стороны продольной осн пост
но. Важно соблюдать следующие условия: постоянная высота-
ра движущейся свободной ноги, горизонтальное положение л
плеч, обязательное разгибание опорной ноги до и сгибание i
смены ребра, постоянство точки опоры до смеиы ребра, отш
вая смена точки опоры с наружного края стоны на внутре
или наоборот и постоянство точки опоры после его смены
Методика обучения. Положения тела и последователь^
движений в перетяжке изучают в зале, перед зеркалом. Сна
фнгурнст вынолняет движения стоя на месте, а затем перед
ясь поскоками по нарисованным мелом кругам.
Далее выполняют имитацию перетяжки (например, впер
ружу — вперед-внутрь в скольжении по прямой: на счет
толчок вперед-наружу в нейтральной позиции; на счет «два,
четыре» постепенно принять IV позицию и полностью выпря
опорную ногу; на счет «пять, шесть» опорную ногу медлеин
незначительно сгибают в коленном и голеностопном сустав
свободную возвращают назад так, что фигурист оказывает
I позиции; иа счет «семь, восемь» — подготовка к толчку друго
гой). Упражнение повторяют 6—10 раз. Далее несколько изл
ют упражнение, принимая на счет «пять, шесть» слабую II
цию.
При изучении других перетяжек также следует разнообра
положение тела на выезде, чтобы в дальнейшем облегчить по]
товку к любому следующему за перетяжкой повороту.
При выполнении упражнения по дугам произвольного рад]
фигурист обращает внимание на форму дуги до и после смены
ра. Повторяют 6—10 раз каждое задание. Здесь винмаиие
рнста должно быть направлено на согласованность перехо,
позиции в позицию с работой опорной ногн, на правилы
осанки.
Упражнения выполняют под счет, под метроном. Частоту
ров метронома устанавливают опытным путем.
После курса подготовительных упражнений перетяжки в]
няют на кругах обязательной фигуры, начерченных циркулем
турист делает перетяжки в установленных местах, стараясь
можно точнее соблюсти ритм, направление и амплитуду д:
ний. Важно, чтобы на этом этапе обучения точное покрытие
не было самоцелью. Далее перетяжки в фигуре выполняют Ы
на чистом льду (контроль зрительный или с помощью цир«
7. ПРОСТЫЕ ПАРАГРАФЫ И ВОСЬМЕРКИ
Выполнение рисунка простого параграфа ил:
меркн делится на несколько фаз:
1. Толчок, после которого необходимо скользить по окруз
в устойчивом равновесии до начала подготовки к перетяжке
амереть в определенной позе на одной точке конька, избегая
Jneftmero нарушения равновесия.
2 Подготовка и выполнение перетяжки.
3 Скольжение в определенной позе на одной точке конька в
■тойчивом равновесии до начала подготовки к переходному
)лчку. ,
4 Подготовка к переходному толчку, не меняя формы и кривнз-
J дуга-
5. Переходный толчок.
Вариант выполнения перетяжки в восьмерке или параграфе
вбирается в зависимости от задач, которые решаются в данном
тажиении. Если это основное упражнение, то предпочитают наи-
мее легкий вариант. Если упражнение служит подготовительным
более сложным параграфам и восьмеркам, то выбирают вари-
т после которого удобно выполнять следующий элемент.
иных случаях выбор варианта перетяжки диктуется предшест-
/ющим элементом. Основным при выполнении сложных парагра-
ов и восьмерок является исключение влияния движений при
подковке и завершеинн перетяжек и поворотов на путь опорного
)нька.
8. ПОВОРОТЫ
Повороты, изменяющие фроит скольжения, а с иим
направление движения или ребро коиька, являются сложными
ижениямн. Соотношение поступательного и вращательного ком-
эиентов в различные моменты поворота конька различно. Услов-
^ и очень приближенно можно говорить о превалировании по-
упательиого движения при скольжении по дугам окружности,
|елнченин доли вращательного движения на дугах поворота и
преимущественно вращательном движении в вершине
повода. г
Механизм вращательного компонента поворота заключается в
-менении угловой скорости вращения тела изменением момента
еньё"* °Н0 осУществляется ПРИ приближении или удалении
■ в тела от оси вращения — линии, проходящей через центр
f жести тела и точку опоры.
повороте выделяют две фазы: фазу подготовки к повороту,
рЯ позволяет принять предварительное положение, и фазу
Р шения поворота, когда происходит смена фронта скольжения.
. пРеДварительном положении фигурист оказывается на дуге
>ситеН°СТИ' медл^нн0 и плавно повернув верхнюю часть тела от-
Амп>Н° нижнеи в направлении предполагаемого поворота коиь-
1за отм ИТ^Да вРаш-ения зависит от вида поворота. Положение
еЩенияИТеЛЬН0 стопы 0П0Рн°й ноги почти не меняется. Пере-
5 лежащих выше звеньев взаимосвязаны, а поворот конь-
о. по существу, поворот всего тела.
Перед поворотом конька руки приближают к телу дополнит
ным вращением в направлении будущего поворота. Момент ян
ции тела по отношению к продольной оси вращения уменьшает
в результате увеличивается угловая скорость вращения. На щ
это движение резко увеличивает кривизну дуги.
Разрешение предварительного положения предполагает по
рот верхней части тела относительно нижней, при котором pj
отдаляются от оси вращения, поворот таза относительно onopi
ноги одновременно с отведением свободной ноги. Все эти двщ
ния делают в направлении, противоположном повороту конька;
цель — уменьшить угловую скорость вращения тела. На льду (
уменьшают кривизну дуги.
Поворот плеч .и таза в направлении, противоположном пово
ту конька, начинается неодновременно. Сначала таз поворачива
ся в одном направлении с коньком, чтобы способствовать его
вороту иа 180°. Плечевой пояс в это время начинает вращатьс
сторону, противоположную повороту конька. Движение Bepxi
части тела, так называемый обратный рывок, субъективно восп
иимается как встречное относительно нижней части тела. (
длится сотые доли секунды, после чего таз поворачивается в
правлении, противоположном повороту конька. На фоне прод
жающегося поворота стопы встречный поворот таза визуально
прослеживается. Как и обратный рывок, он способствует оста!
ке вращения конька и преодолению инерции вращения тела.
Амплитуда поворота таза и опорной ноги (особенно) значив
но больше амплитуды поворота плеч.
Длительность поворота конька иа 180° невелика. Повор
тройкой, скобкой, крюком, выкрюком происходят в средне»
0,3 сек. Чтобы за столь короткий отрезок времени значите;
увеличить ,и так же уменьшить угловую скорость вращения,
обходимо приближать руки и выполнять обратный рывок вмес
поворотом таза и отведением свободной ноги резко и эиерги
От своевременности выполнения обратного рывка зависит <|
ма рисунка поворота, в частности симметрия дуг прн въезд*
выезде. Бели форма его получилась перекрученной, значит, обр
ный рывок выполнен поздно, если недокручеиной — значит, pi
осуществлен поворот туловища в направлении, противоположи
повороту конька.
Слагаемые поворота конька на 180° различны для разных
воротов. Поворот тройкой выполняют поворотом таза на 12
140° и опорной ноги вместе со стопой в тазобедренном и колеи)
суставах на 40—60° (дистальиый конец конечности закреши
При выполнении скобки таз поворачивают на 100°, опорную
гу—на 80°; в крюке — таз на 130°, опорную ногу в суставах
50°; в выкрюке соответственно на 100—120° и 80—60°. Пово
опорной ноги в коленном суставе возможен только при согиу
колене.
Поворот опорной ноги в коленном и тазобедренном суета
осуществляется супинацией проиированной в предварительном
58
нин опорной ноги при выполнении одних поворотов и про-
°*f л суПииированной в предварительном положении ноги при
гих Поворот опорной ноги в суставах необходим для облегче-
'РУ поворота стопы и конька на 180° и ускорения поворота коиька.
""выпрямление опорной йоги в повороте служит двум целям:
ньшеиию м0Меита инерции тела для увеличения скорости
вращения и перекату с точки опоры, на которой происходило
скольжение по дуге окружности, на точку, на которой пойдет скольжение
повороте и после него. При выполнении крюков и выкрюков вы-
•пямлеиие опорной ноги, как часть толчка в одноопорном
положении, облегчает смену направления.
Повороты очень сложны в координационном отношении. Здесь
[ужно сочетать точность взаимного и простраиствеииого положе-
[ия частей тела, согласовывать их с поступательным движением
Tela с движениями опорной йоги и теми, что осуществляют перекат
[онька с одной точки опоры на другую и регулируют наклон тела.
Общие детали техники поворотов. За четверть окружности до
Поворота плечевой пояс и голову вращают в направлении поворо-
конька. Руки движутся в горизонтальной плоскости. При
вращении у фигуриста возникает субъективное ощущение плотного
риведеиия лопатки к позвоночнику.
Перед поворотами вперед фигурист должен ощущать, что пле-
н и руки, находящиеся сзади, слегка опущены. Перед поворота-
и назад они как бы слегка приподняты. Таз не вращается отно-
ительно опорной ногн, ягодицы плотно сжаты.
Фигурист принимает исходное положение для любого поворо-
а ие позднее чем за полметра до продольной оси и в течение 1—
сек. фиксирует взаимное положение частей тела.
Непосредственная подготовка к повороту начинается иезначи-
ельным сгибанием опорной иогн в колеииом суставе и дополни-
ельным рывковым поворотом рук в направлении поворота
конька— они приближаются к туловищу. В этой фазе особенно важ-
ю сохранить наклон тела к центру окружности и точку опоры на
юответствующей фронту скольжения части конька, не допустить
безмерного поворота таза относительно опорной ноги. Сохранить
|аклон тела к центру окружности помогает подтягивание опорного
едра, отсутствие излома в пояснице и плотное положение боти-
!°к' "тобы сохранить точку опоры, необходимо больше разогнуть
'■-дро опорной ноги и иа поворотах вперед более отчетливо опус-
гь плечо и руку, находящиеся сзади, и приподнять их прн по-
оротах назад.
фазе поворота конька плечи, руки и голову поворачивают в
т Равлении, противоположном повороту конька. Руки отдаляют
;ом УловиЩа. Опорную ногу разгибают в коленном и голеностоп-
'0 сУставах, в результате точка опоры перемещается на противо-
■ей *ИУЮ часть конька. Повороты вперед выполняют на перед-
тся СТИ конька» а назад — на задней. Опорная нога
выпрямляли к напРавлении к центру выполняемой (в тройках и скобках)
УДУщей (в крюках и выкрюках) окружности. Фигурист как
59
бы отталкивается к центру круга, не отрывая конька ото Лъ
Такая направленность толчка нужна для правильного закрцв
ния дуги (в тройках и скобках) или для изменения направлю
скольжения (в крюках и выкрюках). В повороте йоги долщ
быть плотно сжаты. В конце его делают обратный рывок таз
в направлении, противоположном повороту конька. В болыпинс
поворотов свободную ногу отводят от опорной.
После поворота взаимное положение частей тела фиксируют
]—2 сек. Для сохранения точки опоры после поворотов необх0|
мо сохранить горизонтальное положение плеч. Для этого фигу]
сту рекомендуется после поворотов вперед слегка приподнять ц
чо и руку, находящиеся сзади опорной йоги, а после поворотов i
зад слегка их опустить.
Методика обучения. Элементы техники поворотов изучают и
чале в зале в такой последовательности.
Стоя поперек линии или ориентира, служащего продольи
осью, принять исходное положение перед поворотом и сделать 3
4 пружинящих приседания, делая акцент на часть стопы, на ко;
рой будет идти подготовка к повороту на льду.
Затем то же упражнение делают, одновременно поворачив
руки в направлении будущего поворота коиька, стараясь отчеп
во сохранять мышечные ощущения опоры на соответствующ]
каждому повороту часть стопы.
То же упражнение выполняют, обращая внимание на амплит
ду поворота плеч и рук относительно опорной ноги (в исходи
положении и при приседании должно быть ощущение, что лош
кн, одноименные опорной ноге, прижаты к позвоночнику). Зав
ния повторяют в положении после поворота.
Необходимо подробно объяснить фигуристам принцип обрат!
го рывка и только затем приступать к выполнению всего пово|
та. При имитации поворота обращают виимаиие на координат
движений опорной ноги и переката с одной части стопы на др
гую и обратного рывка. Поначалу лучше объединять два двия
ния (например, приседание на опорной ноге и дополнительное дв
женне руками, обратный рывок ,и перекат, выпрямление опорШ
иогн и обратный рывок и т. д.).
При имитации поворота в зале делают акцент на положен
ног до, во время и после поворота.
Упражнения на льду выполняют в той же последовательной
что и в зале. Те из них, что не связаны с поворотами, выполня
индивидуально либо группой по 3—4 человека, держась за рУ
Погрешности в осанке и ошибки в положении тела исправляй
занимаясь перед зеркалом. Взаимное положение верхней и иш
ней частей тела и положение ног удобно корректировать, дев
повороты стоя на месте и придерживаясь руками за борт кати
Чтобы наладить координацию движений, повороты выполиЯЩ
в скольжении по дугам произвольного радиуса после 2—3 лрйШ
даний на опорной ноге. При приседаниях важно сохранить равв
весие на одной точке конька. После приседания, предшествующи
Ш
главное — выпрямить опорную ногу одновременно с пе-
3°^ м с одной части конька на другую « энергичным обратным
кат0 После поворота — снова приседания. Упражнение выпол-
К°яа счет, чтобы выработать правильный ритм,
"палее повороты с предварительными и последующими присе-
ями выполняют на кругах с начерченной осью. Когда правиль-
никоординация движений освоена, повороты выполняют без до-
тоительных приседаний.
*Прн первоначальном выполнении поворотов начерченные круги
!JT дЛя контроля за правильностью движений. Все движения,
правленные на подготовку я разрешение поворота, делают так,
обы форма и кривизна дуги не нарушилась. Повороты треинру-
г то с открытыми, то с закрытыми глазами.
Овладев техникой .поворота прн скольжении да кругу, перехо-
т к совершенствованию формы рисунка поворота.
Для совершенствования поворота применяют следующий при-
После приседания непосредственно перед поворотом фнгурнст
згнбает опорную ногу, отталкиваясь ото льда, поворачивается
воздухе на 180° я приземляется на требуемую часть конька. Не-
ходимо, чтобы разрыв следа был симметричен продольной оси,
дуги въезда н выезда одинаково «врезаны в лед». В дальнейшем
степенно уменьшают силу отталкивания до величины, достаточ-
й для переката с одной части конька на другую, не отрывая
нька ото льда.
Чтобы «носик» скобки н выкрюка лежал вне окружности, ис-
льзуют лннии-орнентиры, которые чертят в месте дуг въезда н
езда из поворота под более острым углом, чем дуги привычной
ружности. По этим линиям н нужно въезжать и выезжать нз
ворота. Постепенно угол делают более прямым, добиваясь пра-
льного размещения поворота на окружности. С этой целью тре-
Р удерживает тело фигуриста внутри круга прн выполнении ду-
въезда, а в повороте подталкивает его в направлении центра
ги выезда нз поворота. Затем .спортсмен самостоятельно вос-
онзводит все движения для создания правильного наклона.
Если фигурист рано меняет ребро в тройках н скобках илн
лает это на въезде в крюк или выкрюк, тренер может помочь
У на дуге въезда, подтягивая за руку в центр выполняемой ок-
Ькнос'ти.
тооы фигурист отчетливо ощутил точку опоры после поворо-
^, тренер надавливает рукой на его плечо, находящееся после
щорота сзади опорной ноги.
^огда след линии «носика» в крюке илн выкрюке слишком
егкя* а'ЛИ есть пРеРывистость, рекомендуется перед поворотом
ле Ф°Рсировать ребро приведением нли отведением стопы в
сти КТ0ПН0М суставе и провести поворот без переката с одной
[и отп°НЬКа на ДРУГУЮ- Постепенно уменьшая угол приведения
1СТ0 едения стопы и увеличивая амплитуду разгибания в голе-
» Пои М сУставе' фигурист добивается отчетливого следа «носн-
S1
9. ТРОЙКИ
Тройка вперед-наружу — назад-внутрь Jfe 8. ф^
начинают в слабой II позиции. Голова повернута внутрь кр
взгляд направлен на место будущего поворота. За полметра
продольной оси ноги в I сомкнутой познцнн, ботинки в*,
(рис. 27). Линия плеч и рук субъективно располагается гюгц
продольной оси, линия таза — вдоль нее.
Во время обратного рывка ноги сохраняют I сомкнутую д
цию; можно в вершине «носика» свободную ногу рывком вы
мить, супнннровать и отвести от опорной в положение над ciej
Голову резко поворачивают в сторону свободной ноги, вц
скользит вдоль будущего следа. Вращение следует резко 1щ
тить, когда у фигуриста возникнет субъективное ощущение,
линия плеч и рук и линия таза оказались поперек продольной
Примерно через полметра от продольной оси фигурист принш
I позицию, ногн в I разомкнутой позиции.
Как только взаимное положение частей тела заф.нксиро!
на протяжении 1—1,5 м после поворота, таз незначительно я
рачивается в направлении закривления дуги, чтобы перед пере
ным толчком положение его было параллельно продольной
Таким образом облегчается правильное выполнение начала л
рота назад-внутрь после переходного толчка.
Вторую окружность начинают в III позиции; голова повер:
наружу круга в направлении будущего следа. За метр до п
рота фигурист оказывается в сильной III позиции (рис. 28).
В повороте возможны три варианта положения ног.
1. Поворот происходит'без изменения положения ног. Поен
ворота — IV позиция, ноги — во II (рис. 28, I вариант).
2. При сгибанни опорной ногн свободную резким двия
ем отводят назад за опорную в I разомкнутую позицию. Далее
ноги одновременно сближаются н супинируются, опорную ногу
ворачивают на льду, а свободная оказывается в I разомкнутой
знцни. Свободную руку и ногу в повороте заносят внутрь кр
После поворота фигурист оказывается в I позиции (рис. 28, II
риант).
6 I
Рис. 27. Тройка вперед-наружу
62
ic. 28. Тройка назад-внутрь (кадры вверху — I вариант, внизу—II вариант)
3. То же, что н во втором варианте, только стопу свободной
>гн к окончанию поворота конька приближают к опорной в I
шкнутую позицию. Бедра и колени в повороте не размыкают.
Положение тела после первого варианта тройки иазад-внутрь
/■дет исходным для толчка вперед-наружу. После второго « тре-
>его вариантов свободную ногу выносят вперед, не меняя подо-
ения плечевого лояса и таза прн подготовке к толчку.
Тройка вперед-внутрь — назад-наружу № 9. Фигуру начинают
I позиции. При подготовке к тройке вперед-внутрь очень важно
эхраиить опору на задней части конька. Для этого ягодицы плот-
3 С}кимают, опорное бедро разгибают в тазобедренном суставе^
эги плотно сжимают в I сомкнутой позиции. Перед поворотом
знька фигурист в I позиции (рис. 29).
1Ари прнседаннн перед поворотом бедро опорной ноги еще
льиее подают вперед, чтобы сохранить опору на задней части
повороте голову резко поворачивают в направлении буду-
а г С£еда' одновременно делают обратный рывок. Голень .и сто-
поон°-ДН0^ иоги на дУге выезл-а из поворота находятся сзади
казь°И Ноги* Бедра до коленей сжаты. После поворота фигурист
Dam вается во П позиции, ноги — в I сомкнутой или разомкнутой
"Дни, руКи над следом (рнс. 29) г).
У !?еРь Достаточно слегка изменить позицию, чтобы оказаться
5ЛЧ НОм Для переходного толчка положении. После переходного
fcDHvr Назад"наружу фигурист находится в IV позиции, голова по-
ута "аружу круга.
63
Рис. 29. Тройка вперед-внутрь
В практике существует три варианта положения ног в тр
ках назад-наружу.
1. К началу поворота — IV позиция, после поворота фигур
в III позиции, ноги сохраняют прежнюю позицию. На второй
луокружности положение тела не меняется, чтобы вторую окр;
ность начинать в I позиции (рис. 30, I вариант).
Рлс. 30. Тройка назад-наружу (кадры вверху — 1 'вариант, внизу — .11 вар*
2. На первой полуокружности свободную ногу выносят на
в I позицию. Перед поворотом фигурист оказывается в I я°
цни. В повороте свободную ногу выносят вперед. На выезДе
поворота фигурист оказывается в II позиции (рис. 30, II вэ
ант).
64
Третий вариант начинается и заканчивается так же, как
• . только в повороте свободная нога остается сзади опор-
Т°Р°н'а второй полуокружности свободную ногу плавным движе-
„ выносят вперед.
и пвукратные тройки вперед № 10 и № 11. Основы техники дву-
тных троек те же, что и тройкн. Особенности же их
заключится в следующем (рис. 31, 32).
Позиции фигуриста в начале выполнения окружностей более
пажены: это ускоряет подготовку к первому повороту, располо-
■еяному на трети окружности. С той же целью поворот плечево-
пояса и головы в направлении закривления дуги делают бы-
трее-
Обратный рывок тазом и плечевым поясом в первой тройке так
;е энергичен, как и в простых тройках, однако мышечное
напряжение, удерживающее взаимное положение частей тела после по-
орота, кратковременно, чтобы успеть при выполнении трети ок-
ужности подготовить плечевой пояс ко второй тройке.
В первой тройке одни фигуристы поворачивают голову внутрь
руга, чтобы на!метить место выполнения второй тройкн, другие
5е поворачивают ее наружу круга, чтобы быстрее увидеть
предлагаемый след и ускорить подготовку плечевого пояса ко вто-
юй тройке. В первой тройке сохраняется сомкнутая I позиция ног.
Скольжение по трети окружности между тройками происходит
а передней части конька. Этому способствует фиксация голено-
топного сустава н горизонтальное положение плеч и рук. У фи-
уриста при этом должно быть субъективное ощущение, что плечо
: рука, находящиеся сзади опорной ноги, приподняты. Нельзя до-
ускать изгиба в пояснице наружу круга и изменения угла накло-
а всего тела внутрь круга, иначе .изменится кривизна дуги.
Смотать на след надо под руку.
_Чтобы быстрее принять исходное положение перед второй трой-
ой и предотвратить излишний поворот туловища, который может
'ызвать отклонение внутрь окружности, следует опустить руки и
[Однять их в исходное положение для выполнения второй
гронки.
Свободную ногу оставляют сзади опорной до второй тройки
woo выносят как можно ближе к опорной во II позицию спустя
лкРУга- Бедра не разжимают. На дуге между тройками необхо-
bi такие движения звеньев тела, которые позволят сохранить
-,„5Г0ЯННУЮ кривизну дуги, чтобы форма основной окружности
дЛась прежней.
s Т0рые тройки назад могут выполняться всеми вариантами (в
.„ НС!*01| от индивидуального выбора). Сразу же после второ-
оворота взгляд переводят на начало фигуры,
'ппа Ы пР°тяженность третей окружности была одинаковой,
Юй жнение выполняют под счет. В зависимости от нндивидуаль-
:Я Длительности скольжения на трети окружности вырабатывает-
'°сти™ ВЫполнення фигуры (например, первые две трети окруж-
Делают на 3 счета, каждую тройку — на четвертый счет, по-
10 6S
Рис. Э1. Двукратные тройки вперед-наружу
Рис. 32. Двукратные тройки вперед-внутрь
€6
J'
A
Рис. 33. Скобка вперед-наружу
еднюю треть — на 3 счета, на счет «четыре» — подготовку к
щчку на другую ногу). При правильном размещении первой трой-
и соответствующей кривизне второй трети окружности счет
обучит симметричное размещение троек относительно продольной
Скобка вперед-наружу — назад-внутрь № 18. Фигу-
г начинают в I позиции, за полметра-метр до поворота ногн
пристают I сомкнутую позицию, а плечевой пояс скручивают до пре-
|ла в направлении, противоположном закривлению дуги. Перед
Рис. 34. Скобка назад-штоь
ъ Рйт°м у фигуриста создается впечатление, что линия плеч,
мр ТЭЗа находится поперек продольной оси. Взгляд направлен
еде™ поаоРота (Рис- 33, 34). Во время сгибания опорной ноги
и по отчетливо ощущать «падение спиной» в центр круга, а
и;к аоР°те коиька толкнуться еще сильней «спиной в круг». Это
В мИ6 поможет расположить скобку снаружи круга.
Рекат°МбНТ полного разгибания опорной ноги, когда произошел
V ниых На пеРеДнюю часть конька, ногн проннруются в тазобед-
Ред оп ?ах и оказываются во II позиции; свободная нога —
разМы°1рно'*' Бедра (до коленей) на протяжении всего поворота
Поворот
кия пл„„ Резк° прекращают, когда появляется ощущение, что
и Руки находится под углом 45" к поперечной оси, а
Рис. 3)5. Скобки вперед-внутрь (I вариант—вверху) и назад-наружу
(И вариант)
кнутую к концу .поворота. Свободная нога при смене позиции
проходит в непосредственной близости от опорной, располагают ее
к концу поворота внутри круга. В этом положении опорное бедро
полностью выпрямлено в тазобедренном суставе. Фигурист
находится в I позиции.
Во втором варианте — свободной ногой из II позиции ног
выполняют мах вперед, выпрямляя опорную « делая перекат на
переднюю часть конька. Во время поворота конька свободная нога
остается некоторое 'Время сзади опорной, премируется и к
окончанию сгибания опорной ноги, после поворота, выносится вперед во
позицию. Бедра движутся, касаясь друг друга, в конце
поворота колени сомкнуты. Фигурист находится в IV позиции. В этом
варианте особенно' важно не допустить сгибания туловища нару-
Y кР_Уга после поворота и переката на заднюю часть конька. На
орои полуокружности свободную йогу (II вариант скобки) от-
Дят назад для подготовки к переходному толчку.
торую окружность начинают в III позиции, взгляд направлен
I 6СТ0 ^УДУЩего поворота. За полметра-метр до продольной оси
шю принимает исходное положение для скобки — II пози-
'Ь ' ноги в I сомкнутой позиции. При этом у фигуриста должно
:ак такое же субъективное ощущение положения частей тела,
при выполнении скобки вперед-внутрь.
Юг С(513>Вом варианте скобки назад-наружу I сомкнутая позиция
3°бо ''аНяется до начала дуги выезда из «носика», после чего
■т опорая.Н0Га супннируется в тазобедренном суставе, отводится
Рчон назад в I разомкнутую позицию.
69
линия таза — вдоль нее. После поворота фигурист в III пози
Одновременно с выпрямлением опорной ноги голову резко *
рачивают внутрь круга либо оставляют ловернутой наружу ц
Второй вариант скобки специфичен — голенью свободной $
выполняют предварительный мах вперед и наружу круга непос
ственно перед началом приседания на опорной ноге. Ягодицы,
ты, бедра выпрямлены и сжаты (до коленей). Во время сгиб-
опорной ноги перед скобкой свободную ногу возвращают наз;
I сомкнутую позицию. Последующие движения повторяют дв(
ния первого варианта.
Напряжение мышц после скобки значительно на протяж(
]—1,5 м. Затем его ослабляют для подготовки к переход
толчку. Перед лереходным толчком фигурист в I позиции.
Второй круг начинают в IV позиции, голова повернута вн1,
круга. Можно начинать окружность в III позиции, переходи;
IV к четверти фигуры, когда взгляд переводят на место будуц
поворота. Начинается непосредственная подготовка к выполне
скобки. Свободную ногу выносят в I сомкнутую позицию, пл
вой пояс поворачивают в направлении будущего поворота кое
Наиболее предпочтительны два варианта движения свобод
ногн в скобке назад-внутрь. В первом варианте свободную ног
I сомкнутой позиции разгибают в коленном суставе в I разом!
тую позицию к моменту, когда коиек повернется и займет в
жение поперек продольной осн. Свободная рука после пово|
находится внутри круга, свободная нога ,и рука, одноименная <я
ной ноге,— снаружи круга. Фигурист оказывается во II пози;
В первом варианте можно выполнить и мах свободной hofof
I позиции, пронируя ее в тазобедренном суставе и сгибая о:
ную; ноги оказываются во II позиции. Колени прн этом сжаты,
время выпрямления опорной ноги свободную проводят чер*
сомкнутую позицию в I разомкнутую.
Во втором варианте фигурист меняет IV позицию на I.
При выполнении полуокружности после скобки свободну!в
выносят вперед для подготовки к переходному толчку. ^Ш
Скобка вперед-внутрь — назад-наружу № 9. Фигуру на^Н
во II позиции, взгляд направлен на место будущего поворо'^И
ходное положение перед скобкой: III позиция, ноги принР (
II позицию за полметра-метр до продольной осн (рис. 35). ' ]
этом у фигуриста должно быть субъективное ощущение, что
ния плеч н рука, находящаяся сзади опорной ногн, находятся ь
перек продольной оси, а линия таза и свободной руки — & i.
нее. - 1
В непосредственной близости от поворота необходимо отч* С
во ощущать «падение спиной» в центр круга, а во время no8°f *
толкнуться еще сильней «спиной в круг». Во время пов°(
взгляд переводят с места поворота на продолжение окружное ь.
смотрят на нее из-под руки. ; с
Существует два варианта движений свободной ноги в пов$ ^
В первом варианте II позицию ног до поворота меняют на I?
68
Во втором варианте прн сгибании опорной ноги свободно^
лают мах назад в I разомкнутую позицию, во время поворота $.
водят рядом с опорной вперед во II позицию и к концу пов^:
та — в I разомкнутую позицию. Фигурист после скобки в I щ
ци и.
В обоих вариантах за полметра до скобки должно быть о*
щенне «падения» грудью в центр круга, а в повороте нужно ^
и толкнуться в этом направлении. После поворота свободная р,'
и нога находятся снаружи круга, а рука, одноименная опорной;
ге,— внутри его.
На полуокружности после скобки только выносят свобода
ногу вперед для подготовки к переходному толчку.
11. КРЮКИ
Крюк вперед-наружу — назад-наружу № 20- Фщ
ру начинают во II позиции. За полметра-метр до продольной о
принимают III позицию (рис. 36).
Субъективно фигурист должен ощущать такое положение ч,
тей тела: ллечи и рука, находящаяся сзади опорной ноги, на;
дятся поперек продольной оси, таз н рука, находящаяся впере
опорной ноги,— вдоль продольной осн. В цсходиом положении i
ред крюком ноги во II позиции сомкнуты до коленей или пол!
стью. Свободная нога слегка проннрована н занесена внутрь кр
га. Ягодицы плотно сжаты. Голова повернута внутрь круга, взгл
направлен на место поворота. Напряжение мышц, поворачива
щих плечевой пояс при подготовке к крюкам, субъективно <ж
щается как максимальное по сравнению с напряжением в друг
поворотах.
Во время обратного рывка свободную ногу приближают впл<
ную к опорной н снова отводят вперед во II позицию в слегка щ
ьированном положении. После поворота фигурист в IV позию
При выпрямлении опорной ноги голову поворачивают в s
правлении предполагаемого следа, взгляд обращен вдоль не
При повторном выполнении крюка голову слегка наклоняют Я
ред, чтобы из-под руки, находящейся сзади опорной ноги, бы
видна дуга выезда нз крюка.
Поворот резко прекращают, когда появляется субъектнв»
ощущение, что линия таза и рука, одноименная опорной ноге, рг
полагаются вдоль продольной осн, а линия плеч н свободная С
ка — поперек. Напряжение мышц, поворачивающих плечевой пс
и таз в направлении, обратном повороту конька, значительно.
При окончании поворота опорное бедро незначительно сгнбэ
в тазобедренном суставе, что помогает сохранить опору на пер£
нюю часть конька на выезде нз крюка.
Существует два варианта выполнения крайней окружности f
зад-наружу н переходного толчка назад-наружу, при которых з[
тельный контроль за следом при подготовке к крюку наза.т-^f
жу различен.
70
\э
JL
Рис. 3|6. Крюк вперед-наружу — назад-наружу № 20
Первый вариант. Через 2—3 м после крюка влеред-нару^
лову быстрым движением поворачивают внутрь круга, взгл8;
правляется вдоль предполагаемого следа. Бедра при этом соъ
ты. После поворота головы свободную ногу выносят назад в.
мкнутую позицию, а плечевой пояс начинают плавно поворач^-
внутрь круга так, чтобы перед переходным толчком фигурист!
зался во II позиции, а ноги — в I сомкнутой; голова повер(
внутрь круга, взгляд обращен иа дугу выезда из крюка.
В переходном толчке необходимо оттолкнуться в направо
движения в нейтральной позиции, приподнять руку с плечом
торые находятся снаружи и слегка сзади опорной ноги, и то'
через 1,5—2 м скольжения принять IV позицию, иог.и оказьц;
ся во 11 позиции. С середины окружности свободную ногу выв
назад. Перед выполнением крюка иазад-наружу фигурист в ]
зиции, ноги — в I сомкнутой позиции; после крюка — во II i
ции, йоги — в I сомкнутой или разомкнутой позиции. Перед и
ротом фигурист стремится занять такое положение, чтобы л;
плеч, свободная рука и линия таза были поперек продольной
а рука, одноименная опорной ноге,— вдоль нее. После пово;
свободная рука расположена вдоль продольной оси, линия i
плеч и рука, одноименная опорной ноге,— поперек оси. Перед
полнением крюка назад следует слегка согнуть опорную но;
тазобедренном суставе; это будет способствовать скольжени
передней части конька, а в повороте и после него поможет по
стью разогнуть опорное бедро, чтобы скользить на задней ч
конька.
Второй вариант. После крюка вперед-наружу положение г
вы и плечевого пояса относительно опорной ноги не меняЕ
только свободную ногу выносят назад в I сомкнутую или раз
нутую позицию. Перед переходным толчком фигурист находит
I позиции, голова обращена наружу крайней окружности, вз
направлен на дугу выезда из крюка.
После переходного толчка принимают III позицию (голова
вернута внутрь средней окружности) или IV (голова поверх
наружу средней окружности). Последний вариант предпочти'
нее, так как в нем сокращен период поворота головы и плече
пояса из положения внутрь круга в исходное положение для ■
ка назад-наружу. Этот поворот связан с временной потерей
тельного контроля за следом. При выполнении дуги назад-на[
перед крюком опорное бедро втянуто внутрь, бедра сомкну"
коленей; голову быстрым движением поворачивают наружу s!
после чего начинается поворот плечевого пояса. Части тела г
мещаются так, чтобы не вызвать искажения кривизны и ¥
дуги. Последующие движения такие же, что и в первом вар*;
Крюк вперед-внутрь — назад-внутрь № 21. Круг начина*
I позиции (рис. 37). За полметра-метр до продольной оси of
мают четкую I позицию, ноги — в сомкнутой I позиции. С^
ная нога максимально супинирована в тазобедренном сУс
Опорное бедро полностью выпрямлено. Фигурист стремится &
72
Рис. 37. Крюк вперед-внутрь — назад-внутрь №21
такое исходное положение, чтобы линия таза, плеч и свобод
рука были перпендикулярны продольной оси, а рука, одной»
ная опорной ноге,— параллельна ей.
В повороте обе ноги пронируются в тазобедренном и колец,
суставах. Свободную ногу рывком переводят во II позицию сп
же в начале поворота либо поворачивают вместе с опорной j
мкнутую I позицию и только в конце поворота выносят в П
зицию. После поворота фигурист находится в III позиции. Cyfy
тивио он ощущает, что линия таза, плеч и рука, находящиеся!
ди опорной йоги, расположены поперек продольной оси, а сщ
ная рука — вдоль нее.
При выпрямлении опорной ноги в крюке голову поворачв*
внутрь крайнего круга, взгляд направлен через плечо. Таз coj
роны свободной ноги слегка приподнят, бедра сжаты. !
Через 1,5—2 м после крюка начинается поворот плечевого t
са внутрь круга; когда фигурист достигает середины крайней
ружности, он оказывается в IV позиции. Взгляд направлен вд
предполагаемого следа. На второй полуокружности только (
бодную ногу отводят назад. Перед переходным толчком иахщ
ся в I позиции, йоги — в разомкнутой I позиции. :
После толчка назад-внутрь голова слегка повернута нар|
круга. Поворот головы наружу круга, чтобы увидеть место ста}
начинают после того, как пройдена четверть крута. Взгляд ная|
лен на след из-под руки. На протяжении полуокружности сво|
ную ногу выносят назад в I сомкнутую позицию в нейтрал!*
положении. Перед крюком назад-внутрь фигурист стремится"
нять относительно продольной оси такое положение, при кото|
линия таза и свободная рука параллельны ей, а рука, одной!
ная опорной ноге, и линия плеч — перпендикулярны. :
Во время поворота носок свободной ноги прижат к пятке он
ной, и только на дуге выезда из «носика» крюка свободную ня
супинируя, резко отводят от опорной в I разомкнутую позаШ
Фигурист в I позиции.
В маховом варианте выполнения крюка свободную ногу
I сомкнутой позиции при сгибании опорной выносят вперед
II позицию, супинируют в этом положении одновременно с во
ротом конька и отводят от опорной в I разомкнутую позицию.f
полнив крюк, фигурист стремится принять такое положение, t
котором линия таза, плеч и свободная рука перпендикулярны я
дольной оси, а рука, одноименная опорной ноге,— параллельна
При выполнении крайней окружности идет подготовка к пе
ходному толчку.
12. ВЫКРЮКИ
Выкрюк вперед-наружу — назад-наружу JVa 22.*
гуру можно начинать в I, II или нейтральной позиции (рис. *
Взгляд направлен на место предполагаемого поворота. За fl
метра до поворота принимают IV позицию, ноги — во II. ФигуРу
74
Рис. 38. Выкрюк вперед-нар ужу — назад-наружу № 22
1
стремится принять такое положение перед выкрюком, .при щ
ром линия таза и рука, одноименная опорной ноге, параллели
продольной оси, а линия плеч и свободная рука расположены >
перек нее. Голень свободной ноги направлена в центр будуц^
круга. ,
Во время поворота конька свободная нога приближаете!
опорной вплотную, стопы параллельны друг другу, ботинки в|
мент переката конька сжаты. |
Сомкнутое положение ног и ботинок сохраняется на всем п|
тяжении выполнения «носика» выкрюка, затем свободную не
резким движением выносят вперед во II позицию, в положеа
над следом.
При выполнении «носика» поворота взгляд переводят на npi
полагаемый след, в 1—1,5 м перед опорным коньком. Поворот!
канчивают, когда у фигуриста появится субъективное ощущен
что линия плеч и рук находится поперек продольной оси, а\
за — вдоль нее. ;
После поворота конька приходят в III позицию, ноги — во?
Чтобы наклон тела после поворота был правильный, незначите*
но приподнимают таз со стороны свободной ноги.
Для второго варианта выкрюка вперед-наружу характерен и
свободной ногой назад в I разомкнутую позицию перед поворот!)
при повороте конька оба бедра пронируются во II позицию.
На середине крайней окружности свободную ногу выносят i
зад. К переходному толчку фигурист оказывается во II позищ
голова повернута внутрь круга, взгляд обращен на рисунок в
крюка.
Во время переходного толчка голову поворачивают внут
средней окружности, взгляд отыскивает предполагаемое место н
чала дуги назад-наружу. После переходного толчка фигурист пр
нимает III или нейтральную позицию, ноги — во II позиции, вз«
направлен на место, где предполагается выполнить выкрюк назэ
наружу.
Спустя четверть круга принимают II позицию, свободную но
отводят назад в I сомкнутую или разомкнутую позицию. Пер<
выкрюком фигурист стремится принять положение, при котор<
линия таза и свободная рука расположены вдоль продольной <"
а линия плеч и рука, одноименная опорной ноге,— поперек $
После поворота фигурист стремится удержать такое положен*
при котором линия таза, плеч и свободная рука расположены »
перек продольной оси, а рука, одноименная опорной ноге,— вД0,
нее.
Существует два варианта движения свободной ногой при в'
полнении выкрюка назад-наружу. В первом свободную ногу в!
носят назад в I разомкнутую позицию при сгибаиии опорй"
плотно соединяют вместе при ее выпрямлении и отводят в I раз*
кнутую позицию во время поворота конька. Второй, маховый,в
риант выкрюка подобен маховому варианту выполнения ско&
назад-наружу.
76
13. ПЕТЛЯ
Петля — это поворот, выполняемый без смены иа-
рния фронта скольжения и ребра конька.
"^Механизм выполнения петли заключается в резком увеличении
вой скорости вращения в первой половине ее и уменьшении
Угл0 ^ скорости вращения во второй. Увеличение угловой скоро-
Угл0 стигается приближением свободной ноги и рук к продольной
СТН тела при повороте плечевого пояса и таза относительно опор-
0С\ ноги. Эти движения и дают в рисунке дуги переменной и по-
"тоянно увеличивающейся кривизны. Угловую скорость уменьшают
введением свободной ноги и рук от продольной оси тела при
повороте плечевого пояса в направлении, обратном закривлению
дуги.
Кроме того, поступательное движение конька в петле почти
полностью прекращается и переходит во вращательное. Вращение
происходит вокруг вертикальной осн. Некоторое несовпадение оси
вращения с продольной осью тела, а также наличие
незначительного поступательного движения позволяют сделать один полный
оборот конька по дуге очень большой кривизны.
Для завершения фигуры необходимо увеличить линейную
скорость движения конька. Это осуществляется с помощью толчка в
одноопориом положении (его выполняют разгибанием опорной
ноги и махом свободной в направлении вперед-вверх).
Особенности толчков в фигурах с петлями. Поскольку размеры
фигуры небольшие, требования к точности выполнения движений
в толчках очень высокие. Поэтому необходимо обратить особое
внимание на сомкнутое положение ботинок при толчках наружу н
на укороченный период двухопорного скольжения после толчков
внутрь.
Чтобы пространственные характеристики рисунка толчков
назад были постоянными, бедра и колени ног должны быть
сомкнуты во время отталкивания. Для большей отчетливости следа в
самом начале нужно слегка усилить нажим на ребро конька (в
момент постановки опорной ноги на лед), приводя или отводя
стопу в голеностопном суставе.
^ Толчок вперед-наружу начинают во II позиции, вперед-внутрь —
пег! назад"наРУжУ— в IV, назад-внутрь — в III, чтобы за короткий
к °Дскольжения по дуге въезда в петлю успеть подготовиться
иии И сле толчков вперед ноги находятся в I разомкнутой пози-
чии^после толчков назад — во II.
пет, °сле л1°бого толчка опорную ногу ставят на лед только на
"ередиюю часть конька.
клади"-111 р3 ваРиантов толчка назад-наружу является толчок под-
сколь- И" преимущество — в коротком периоде двухопорного
Рист стеННЯ (Рис; 39). В исходном положении для толчка фигу-
киванию^ СГШн°й к будущему кругу. В фазе подготовки к оттал-
ставе и бУДУЩую опорную ногу супинируют в тазобедренном су-
маховым движением отводят назад за толчковую так, что
Рис. 39. Стартовый толчок назад-.нар ужу подкладкой в фигурах
с петлями
стопа ее движется вдоль поперечной оси. Толчковую ногу в $
время сгибают и супинируют. Плечи и руки поворачивают с g
большой амплитудой наружу круга. Как только носок будуц|
опорной ногн окажется за наружным краем пятки толчковой,;
ставят на лед на переднюю часть конька. Отталкивание начииа(
ся передней частью наружного ребра конька — разгибанием тол
ковой ноги. Плечи и руки продолжают поворачиваться, и к к
менту постановки опорной ноги на лед фигурист оказывается,
IV позиции. Голова повернута наружу круга так, чтобы из-щ
плеча был виден предполагаемый путь, а при покрытии следа-
рисунок.
Рис. 40. Переходный толчок назад-наружу >в фигурах с петлями
Перед переходным толчком подкладкой свободную ногу ну**
держать сзади (носок ее — у наружного края пятки толчковой в(
ги) и оттолкнуться, не меняя положения стоп: это позволит .изб(
жать длительной остановки толчкового конька.
Плечо и свободную руку при постановке опорной ноги на ле
слегка приподнимают, чтобы облегчить постановку на передне
часть конька н скольжение на ней.
Толчок назад-наружу выполняют еще и подобно четвертое
варианту переходного толчка назад-наружу в фигурах больШ°г
диаметра (рис. 40). Исходное .положение следующее: стойка s
слегка согнутых в коленях ногах, носкн ботинок я колени вмес^
стопа будущей опорной ноги параллельна поперечной оси, сто11
толчковой — под углом 45—50° к ней. Таз, плечн, голова и рУ
повернуты наружу будущего круга так, что руки вытянуты вД0,1
78
Рис. 41. Стартовый толчок назад-внутрь в фигурах с петлями
поперечной оси. Взгляд направлен на место будущей дуги. В
таком положении фигурист готов к отталкиванию.
Отталкивание осуществляют разгибанием пронированной
толчковой ноги вперед. Опорная в это время принимает на себя вес те.-
ла. Фигурист оказывается в IV позиции. Этот вариант позволяет
достичь большой точности в рисунке, так как след начинается из
исходного положения, в котором верхняя часть тела уже готова
к скольжению по дуге.
Толчок назад-внутрь в фигурах с петлями наиболее труден
(рис. 41). Для успешного его выполнения необходимо начинать
отталкивание в двухопорном положении, отталкиваться как можно
резче, не допускать сильного отведения толчковой ноги в сторону,
для чего прн отталкивании следует сжимать колени. Закончив
отталкивание, нужно выпрямить свободную ногу и подвести бедро
так, чтобы стопа свободной ноги оказалась снаружи круга. Для
большей устойчивости на опорной ноге хорошо слегка согнуться
в пояснице наружу круга.
Общие детали техники выполнения петель. В исходном
положении при стартовом толчке перед любой петлей линия плеч
параллельна поперечной оси, а руки находятся над предполагаемым
следом (рис. 42-^5).
Скольжение перед любой петлей идет на передней части
конька по дуге малого радиуса. На дуге въезда в петлю плечевой по-
<j, таз н голову поворачивают в направлении закривления дуги,
*вреиеняо сгибая опорную ногу преимущественно в коленном
га Г«а в тазооеД.ренном л голеностопном суставах. Опорная
подгибается медленно н постепенно, словно пружина,
лла исхоД"°го положения после толчка верхнюю часть тела
меня"0 П0В0Рачивают Д° предела; положение свободной ноги не
лог ется- Таз также плавно поворачивают относительно опорной
ВЬ13 ' °Днако амплитуда этого поворота незначительна, чтобы не
ать поворота опорной ногн.
снапу'5ед петлями наружу свободная нога находится несколько
Ч fi* кРуга- перед петлями внутрь — над следом.
было г ы п°ложенне плеч и рук перед выполнением петель назад
ка, „"Р^нтальиым, важно добиться ощущения, что плечо и ру-
Дящнеся сзади опорной ноги, слегка приподняты.
Рис. 42. Петля влеред-наружу Xs 14
Рис. 43. Петля вперед-внутрь № 15
Рил &R По-
Сгибание опорной ноги, поворот плечевого пояса и тазя
иосительно опорной ноги и поворот головы прекращаются в
мент, когда фигурист окажется лицом к месту старта,— в щ
вперед или спиной — в петлях назад.
При этом во всех случаях линия плеч перпендикулярна i
дольной оси, а рука, находящаяся спереди опорной ноги, рас*
жена вдоль иее. !
В этот момент свободная нога начинает ускоренно двиг^
вперед — в петлях вперед или назад — в петлях назад. Одн^
менно со свободной ногой начинает выпрямляться и опой
В связи с поворотом таза, вызванным движением свободной щ
плечевой пояс и голова получают возможность дополнительнее
вернуться в первоначальном направлении; поворот продолжае
до момента, когда свободная нога окажется сбоку от опора
Линия таза совмещается с линией плеч. Из этого положения
чинается вращение плечевого пояса и поворот головы в напр
лении, обратном повороту таза; движение свободной ноги
прямление опорной продолжаются.
Поворот плечевого лояса н головы в направлении,
направлению вращения таза,— это обратный рывок. Он неоЕ
дим, чтобы остановить поворот тела и преодолеть инерцию
вращения.
Выпрямление опорной ноги, мах свободной и обратный рк
согласованно заканчиваются к переходному толчку или neper
ке. В этот момент линия плеч параллельна поперечной оси.
Перед выполнением петель наружу бедро свободной ноги
ходитея близко к бедру опорной ноги или соединено с ним.
время выполнения петли бедро свободной ноги отводят от бе;
опорной ноги так, чтобы расстояние между коленями было рэ
15—25 см. В этом положении выпрямленная свободная нога о
сывает полуокружность вокруг опорной, подобно ножке цирк;
На полуокружности выезда из петли свободную ногу подвод? j
опорной до положения, когда бедра сомкнуты и скрещены, ct
свободной ноги находится иад следом.
Перед выполнением петель внутрь свободная нога наход*
в нейтральном положении над следом. При выполнении петли_
приближается к опорной вплотную по всей длине и далее вын°'
ся вперед и наружу круга в петле вперед-внутрь или назад "
ружу круга в петле назад-внутрь. На полуокружности выезду
петли свободная нога продолжает начатое в петле даижение.
ра при этом сжаты, колено свободной ногн находится над ^
ном опорной (после петли вперед) или под ним (после пет."
зад).
При выполнении любой петли путь носка свободной HOi
вторяет в воздухе путь конька опорной — свободная нога ^тИр;
вычерчивает петлю. 11 !>
Движения любой частью тела (кроме свободной ноги), 1!а^Г
со стартового толчка и до окончания окружности, осуществи:
плавно и непрерывно.
82
>Д1
11. ЗРИТЕЛЬНАЯ ОРИЕНТИРОВКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ
ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ФИГУР
Фигуристу очень важно уметь хорошо ориентиро-
при выполнении обязательных упражнений, так как про-
' нственные характеристики рисунка фигуры на льду оценнва-
:ТР^ судЬями. Необходимо точно воспринимать и оценивать фор-
°тс'„дялеиность, размер и направление, чтобы чертить рисунки с
тоянными пространственными признаками.
"^Предварительная разметка рисунка фигуры. Перед началом
,,,зательного упражнения фигурист мысленно определяет
направление оси рисунка, размеры и форму, расположение его иа ледя-
!ой площадке. Правильность исходного планирования отразится на
■еометрни рисунка выполненной фигуры.
В практике используется несколько приемов предварительной
)азметкн рисунка фигуры. Перед началом любого обязательного
■пражнения фигурист мысленно намечает продольную ось рисун-
;а, чтобы начертить его симметрично этой воображаемой оси.
4тобы зафиксировать положение некоторых точек или отрезков
лысленно представляемой оси, замечает на льду ориентиры (дят-
ia, комочки соструганного льда, отрезки прямых линий, следы ра-
iee катавшихся, видимые под слоем чистого льда, линии соедине-
1ня секций борта, ограждающего ледяную площадку, и т. п.).
Правилами соревнований запрещается пользоваться линиями
азметки хоккейного поля как осями фигуры, однако они могут
омочь фигуристу, если мысленно наметить ось фигуры на неко-
ором расстоянии от таких линий.
Мысленная разметка осп и фиксация ее ориентиров на льду
удут эффективны, если фигурист правильно представляет на-
равление перпендикуляра к борту катка.
Кроме оси намечают линию коридора — касательную к боко-
>im краям кругов, параллельную продольной оси фигуры. Ею в
мьшинстве случаев служит линия разметки хоккейного поля.
ричем направление старта (на линию или от нее) зависит от
'™. правильность какой линии коридора фигурист страхует ли-
,е« разметки. Обычно страхуется тот боковой край рисунка, при
|™лВДнии одной из окружностей которого фигурист не видит'бо-
™ края окружности выполненной. Если край окружности ви-
1 д '*игУРист может выравнивать линии коридора во время сколь-
"авой напРимеР. в фигуре № 1 начинать круг вперед-наружу с
ДостН°ГИ Над0 на линию> тс""Да для соблюдения линии коридо-
„ 0 ат°чно будет проехать на левой ноге на таком же расстоя-
Уга с"66' Ч-Т° и с пРав™ ноги; линию коридора при окончании
в0д КПЛ?0^ ноги подравнивают, зрительно оряентируясь на бо-
Вывв кР^га' начерченный с правой ноги.
ходи Рая место у линии и определяя направление толчка, не-
'чц^ также рассчитать расстояние от места старта до линии.
гь или06™' еСЛИ ОКРУЖИОСТИ краями будут касаться, не дохо-
ВДресекать линию иа 5—10 см. При большем расстоя-
83
нии фигурист может ошибиться и расположит другие круги а:1
ры на ином расстоянии от линии, чем первую. и
Часто фигуристы пользуются линиями на льду для уточць
оси двукратных троек. Для этого продольную ось фигуры на Л
ют вдоль длинного борта катка, а место старта выбирают ца'
ком расстоянии от линии, чтобы первая тройка оказалась щ
нии или в непосредственной близости от нее. Тогда фигуристу
статочно выполнить вторую тройку на таком же расстояние
линии, как и первую, чтобы ось троек была соблюдена.
Использование линий будет эффективно только при прав^
ной оценке расстояния между выполняемым следом л линией, ■
умении располагать след на определенном расстоянии от о^
тира.
Размечая на льду место будущего поворота или перетяг
располагаясь на определенном расстоянии от линии, фигурист
самым намечает размеры окружности. При этом очень
заиметь точное представление о размере привычной окружном;
уметь точно ее разметить. В практике умение чертить привыч;
размер приобретается в процессе выполнения обязательных
ражнекай. но окружностям постоянного радиуса, заранее нач
ченным циркулем.
Обычно мысленно размечают диаметр первой окружности, §
сируя на льду место будущего поворота или перетяжки. Фигур
смотрит перед собой на то место, где он собирается выполнить
ворот или перетяжку, либо выбирает место старта на рассш
от ориентира, равном диаметру привычной окружности.
Не следует выбирать ориентир среди большого числа яя;
чтобы не запутаться в них. Необходимо проверить, не влияют
условия освещения на ясность видения выбранной точки.
Зрительная ориентировка в движении. В движении по кря
линии со сменой фронта скольжения, направления движения,?
ра конька условия ориентировки усложняются, увеличивается
личество пространственных признаков, которые фигурист дол-'
учитывать. При скольжении необходимо оценивать кривизну -
форму окружности и рисунки поворотов, анализировать npaBi
ность размещения рисунка всей фигуры. Для этого исполь?
приемы: равнение лннии коридора, равнение поворотов, зам*
ние окружности.
Прием «равнение линии коридора» используют на второй
ружности фигуры (состоящей из двух окружностей), когда ft
рист может видеть боковой край первой. Например, после то-
назад-внутрь в фигуре № 18 спортсмен смотрит на начерчен
им дугу вперед-наружу и стремится расположить боковой *
окружности назад-внутрь на одной линии с боковым краем о$
ности, лежащей впереди. Заканчивая окружность назад-внуА
левой ноги в фигуре № 4, фигурист равняет линию коридор
боковому краю второй половины окружности, начатой с W
ноги.
Прием «равнение линии коридора» применяют, когда за*'
84
айияе окружности или начинают вторую половину рисун-
l3l0T A^rvpax B Ф°Рме параграфа. Например, с началом рисунка
:а в нутрь в параграфе с петлями назад равняют линию кори-
азяЛ~3 У впереди лежащей окружности, ведущей в петлю на-
;ора °
аДквНУи{.урах в форме параграфа при окончании крайней окруж-
(последней в рисунке) фигурист видит перед собой края
оС™окружностей. Если они не лежат на одной прямой и рассто-
В^е между линиями коридора каждой окружности значительно,
ниявиивают линию коридора выполняемой окружности по одной
ЫР х Если расстояние незначительно, лучше расположить край
ыполняемой окружности между краями уже вычерченных, чтобы
оздать впечатление единой линии коридора.
Когда линию коридора выравнивают по линии разметки хок-
•ейного поля, фигурист, выполняя окружность, край которой ои
очет выравиить по уже имеющейся, смотрит на линию,
находящуюся рядом, и старается проехать на таком же расстоянии от
jee, на каком сделал это ранее.
Прием «равнение линии коридора» эффективен только тогда,
шгда фигурист правильно представляет направление оси, оцеии-
зает свое положение относительно нее и умеет так расположить
гуту привычной окружности, чтобы в определенный момент
продать в заданной точке площадки.
При выполнении поворота нли перетяжки ориентируются иа
уже имеющийся след начала фигуры либо поворота (если эти
эриентиры видны), чтобы расположить выполняемые элементы
рисунка на одной оси с выполненными. Например, в фигуре № 40
1ри выполнении перетяжки или скобки назад-наружу
рекомендуется смотреть на выполненную на первой окружности восьмерки
:кобку, чтобы зрительно корректировать место выполнения
поворота на второй ее окружности. В фигурах № 32, 33 во время
выполнения скобки назад при благоприятном освещении 'Можно
ориентироваться на вычерченную скобку вперед. Если размер фигуры
-лишком большой либо освещение недостаточно хорошее, можно
риентироваться на только что выполненную перетяжку.
кал РиентиРовка на уже имеющийся след поворота предполагает
'очгю116 ^ ФигУРиста способности к экстраполяции. Он должен
бы на Рассчятать> в какой момент начинать второй поворот, что-
Рез th СК0Р0СТИ скольжения выполнить его на оси, проходящей че-
•пгг»„ ксиРованный первый поворот. Этот навык требует тщатель-
Ог^°вершеиствования.
еоме'тг>еМ <<замь,кание окружности» используют для улучшения
оконча И ^ЗЛа — места сопряжения окружностей. За 1 —1,5 м до
га, стап™ ОКРУЖНОС™ фигурист смотрит на начальную дугу кру-
РасПол5>жЯСЬ КонечнУю ДУГУ выполнить с такой же кривизной и
альип- ть ее на воображаемой окружности, образованной на-
нои дугой "
1 Рвввзну3амыкании окРУЖности необходимо мысленно оценить
У начальной дуги, свой путь и его соответствие требуемо-
85
му, увидеть начало дуги и в случае необходимости сделать ,
правку, чтобы конечная дуга как бы влилась в начальную, р''
чет времени и расстояния при замыкании окружности должен g,f
очень точным, а это требует длительной практики.
Методика совершенствования пространственных характеру
рисунка фигуры. Формирование правильного представления 0.
суике фигуры и ее элементах .идет параллельно с изучением т!
яики фигур. Для этого используют чертежи правильных и щ.
бочных рисунков, реальные рисунки на льду, выполненные квал
фицированными фигуристами.
Формирование представления о направлении перпендикуляр
о размере и форме окружностей и совершенствование умения р-
мечать ось и диаметр окружности в статическом .положении;
лесообразно начинать на занятиях в зале, на открытых спорт;
иых и асфальтированных площадках. Создают облегченные ус,;
вия, в которых фигуристы могут сконцентрировать внимание
совершенствовании пространственных представлений. Ислользр
самые различные методы.
Разберем организацию занятий на льду на примере упраж
ний, формирующих представления о форме и размере окружное
■и совершенствующих умение чертить окружности постоянного р;
мера.
Циркулем на льду чертят две окружности в форме восьмер;
радиусом, постоянным для каждого фигуриста. Спортсмену up?
лагают, рассмотрев рисунок с нескольких ракурсов, сделать до
три рисунка простой фигуры по начерченным кругам, запомни:
при этом мышечные ощущения. Затем фигурист выполняет 03
рисунок фигуры на чистом льду, отступив от оси начерченнс
следа, рассматривает его с нескольких ракурсов, оценивает t
форму и размер, высказывает свои суждения. Соответствие вы*
ненной окружности привычным размерам проверяется с помой1
циркуля {радиус привычен для каждого фигуриста). Спорте*!
запоминает отрезки фигуры, где имеются отклонения рисунка
начерченного циркулем, величину их и направление (наружу*1
внутрь) и сравнивает объективные показатели с субъективны*1
После этого он снова выполняет один-два рисунка по уже начЕ
ченным, обращая внимание на мышечные ощущения при npojfi
дении тех отрезков, где были допущены отклонения. И так рВ
тают, пока не будет ошибок. Ш
Аналогично используют упражнения, формирующие предв
ления о рисунке всей фигуры, поворотов, узлов — мест сопрИ
ння окружностей. Н
Для уточнения мышечных ощущений рекомендуется выв
чать зрение, для чего исполняют простые фигуры по начерчейИ
циркулем следам в светонепроницаемых очках или просто зав
глаза. Щ
a IV ПРОИЗВОЛЬНОЕ КАТАНИЕ
Гпава J
Основное назначение произвольного катания — наи-
ее полно раскрыть технические, функциональные .и художест-
нные возможности фигуриста. При всем разнообразии движений
Б рменты произвольного катания можно разделить на шаги,
слипали, вращения и прыжки.
Шаги состоят из элементов обязательных упражнений, как
правило выполненных на более высокой скорости скольжения. Ов-
тадение различными шагами повышает координационные
возможности фигуриста, совершенствует мастерство скольжения, создает
базу для изучения других элементов фигурного катания на
коньках' Разнообразие в произвольные программы вносят спирали,
подчеркивающие присущую конькобежцам способность длительно,
без видимой потери скорости скользить в красивой позе.
Характерными элементами фигурного катания являются вращения
(пируэты) *, позволяющие выработать исключительную устойчивость
вестибулярного анализатора к быстрым вращательным движениям.
Безукоризненное выполнение вращений свидетельствует о
совершенной работе афферентных систем организма фигуриста и
создает возможность лспользовать эти движения для отдыха в
процессе исполнения композиции. Исключительно яркую
эмоциональную окраску катанию придают прыжки.
Практика показывает, что решающее условие успеха — высокое
мастерство выполнения всех групп элементов произвольного
катания. Важнейшей группой являются прыжки, в наибольшей
степени отражающие атлетические возможности спортсмена и
являющиеся главным техническим компонентом современного
произвольного катания.
В последние годы значительно возросло значение
художественен стороны произвольного катания. Органическая связь движе-
ве? с.мУЗЬ1К°й, стремление возможно точнее выразить художест-
н ИЫи замысел программы требуют от фигуристов высокого тех-
прои^К°Г° мастеРства, выразительности и атлетизма. В программы
бую Вольного катания входят технически сложные элементы, тре-
Из\гчр ВЬ1сокого уровня развития физических качеств и навыков.
Чтоб6 ИХ — тРУДоемкий и длительный процесс.
исправ 0владеть сложными движениями и научиться быстро
йент гтЯть ошибки, фигурист должен ясно представлять себе эле-
Чают' £:Ля этого каждый элемент делят на части и детально изу-
соеДин *ДУ10 из них. Вместе с тем спортсмен должен знать, как
лъ „„,. . Тся отдельные движения, так как они тесно связаны
межвесь элемент представляет единое движение.
i такц1НЦузского слова pirouette, означающего круговой поворот тела на
—1 I О I Po
\1 D~l Р\я
1 Ql ул£
Шаги представляют собой комбинации толч»
дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с
мощью которых фигурист перемещается по площадке. Эти к'
бинации могут выполняться «а двух ногах или с переходом с°
ной ноги на другую. Комбинации на двух ногах называют зц,
ками. '
Шаги в произвольной программе служат для соединения 8.
меитов (прыжков, вращений и спиралей) в единую композищ
Различают два вида ц-
гов. Одни служат для щ
держания и увеличения р
рости скольжения, дру(
играют самостоятельна
эстетическую роль, помо';
наиболее полно и точно;
ражать характер музыки,
колорит. Последний вид
настоящее время преда
лен в виде комбинацийi
гов с различным рисулш
включенных в качестве of
зательных элементов в
зательную программу про
вольного катания.
Развитие техники ша:
явилось предпосылкой
совершенствования худо;
ственной стороны комби
ции шагов. Отмеченные
вида шагов постепенно tf
жаются, а в лучших композициях шагов комбинации одновреме»
решают обе задачи; простые перебежки и подталкивания за*
ны оригинальными комбинациями. Повороты, перетяжки, ггё1
подскоки и вращения, многократно повторяемые в различных $
таниях, значительно повышают двигательные возможности 4*
риста, улучшают композиционный рисунок программы.
Шаги в обязательных программах выполняют по прямой,
кругу и в виде так называемого серпантина (рис. 46). Сер^
тин — это комбинация шагов, состоящая из крутых дуг, имею*
извилистый рисунок. Использование в программе различных
гов делает ее более разнообразной. Простейшей разновидное
шагов являются перебежки. Их выполняют ходом вперед и на
Овладение перебежками создает основу для совершенствов*
шаговых движений, рождает у исполнителя чувство легкости,
принужденности и естественности скольжения.
Перебежку вперед разучивают с помощью следующих уяр
нений (рис. 47).
Рис. 46. Расположение комбинации
шагов на площадке:
я—шаги по прямой, б—шаги по
кругу, в — серпантин
Рис. 47. Перебежка вперед
Скольжение на двух йогах в положении приседа. После не-
з11Т нау^дедует добиваться бесшумного скольжения. Контролеру-
„ого разбега фигурист приседает и смотрит вперед, сколь-
б°лЫГ„ двух коньках, расположенных параллельно я плотно друг
к -"Pj двильность выполнения упражнения по звуку: при хорошем
юТ мнении слышен лишь легкий хруст льда, разрезаемого реб-
вЫ1Т коньков; след должен оставаться тонким, почти без снеж-
Paf стружки. Упражнение сначала выполняют по прямой, а затем
"о дугам - вправо и влево.
2 Отталкивание наружной (правой) ногой. Держа левую
' согнутой, нажимают коньком правой ноги на лед,
выполняя толчок. Конек движется без проскальзывания, не касаясь
льда зубцами. В конечном положении правая нога выпрямляется
и отводится назад, а носок конька находится на расстоянии 3—
5 см ото льда. Левую ногу все время держат согнутой.
3. Отталкивание внутренней
(левой) ногой. Из исходного
положения левую ногу
перемещают несколько назад и,
жимая на лед наружным
ром конька, мягко выполняют
толчок, без проскальзывания и Рлс. 48. Троечный переход
не касаясь льда зубцами.
Одновременно правую ногу переводят вперед и несколько внутрь
левой и держат согнутой на протяжении всего толчка и
возвращения левой ноги в исходное положение.
Выполняя толчок, необходимо особое внимание обращать на
его направление — оно должно быть перпендикулярно
направлению общего движения. Левая йога в конце толчка, как и правая,
должна быть совертеино выпрямлена, несколько отведена назад,
а носок конька должен находиться в 3—5 см от поверхности
льда.
Освоив скольжение на двух ногах в положении приседа,
сталкивание правой и левой ногой, можно перейти к учебному
варианту перебежки вперед. Каждое движение выполняют на 4 сче-
та в следующей последовательности: скольжение на двух ногах,
™лчок правой йогой, толчок левой ногой, скольжение на двух но-
ах и т. д. Затем следует перейти к выполнению перебежки, то
ть чередовать толчки правой и левой ногой без промежуточного
^ольжения на двух ногах.
ибо ьтолнять перебежки назад проще, чем вперед. Одной из иа-
зублее Распространенных ошибок здесь является «скобление» льда
ране МИ конька «з-за чрезмерного наклона тела вперед. Для уст-
лож Ния этой ошибки следует добиваться более вертикального по-
Лия туловища, контролируя правильность перебежки на
ЮцщмКасание льда зубцами конька хорошо слышно как окружа-
р ' так и самому фигуристу.
опорНавнь,е технические особенности перебежек — сильно согнутая
я нога, полное выпрямление толчковой в конце толчка, от-
сутствие вертикальных перемещений тела и непринужденное Пол
жеиие головы, плеч и рук.
После овладения перебежками можно приступить к разучщ.
нию шагов с поворотами. Многие положения, встречающиеся6
них, являются исходными, промежуточными или конечными в jj
лее сложных элементах — прыжках и вращениях. Кроме того, Ле
вороты в шагах часто выполняют настолько слитно, что создаем
эффект вращения —фигурист вращается и одновременно пер^
щается по ледяной площадке. Такие шаги совершенствуют функдц
вестибулярного аппарата, готовят организм спортсмена к выпощ,
нию сложных вращательных движений.
Простейшими являются matf
в которых основным является щ
ворот тройкой. Достаточно легкв
и весьма полезным являем
переход тройкой вперед-нару»
Рис. 49. Троечный шаг яазал-на- Рассмотрим его выполнение с л,
ружу вой ноги. Он состоит из трощ
ЛвН с последующей смет
скольжения на ПнН. Тройку выполняют как в обязательных
pax, но в исходном положении свободная нога выпрямлена и от»
дена назад значительно выше, а в момент поворота не полносты
прижата к опорной, хотя и находится близко от нее. Важно чя
фиксировать конечное положение поворота тройкой: в положев
ЛнВ правая нога выпрямлена и отведена назад. Переход на П
должен сопровождаться энергичным отталкиванием внутренн
ребром левого конька, в результате чего левая йога выпрямляв
и отводится высоко назад. Следует обращать внимание на то, ч
бы свободная нога в исходном и конечном положениях была р
вернута, туловище и голова держались прямо и не было рез1
движений руками.
Подготовительным упражнением к выполнению прыжков, в
стности прыжка петлей, является шаг тройкой, начинающийся
дом назад-наружу (рис. 49).
В исходном положении фигурист скользит ходом ПнН, лев!
йога впереди, затем выполняет тройку ПнН — ПвВ и переход
левую назад-внутрь, теперь уже правая нога сзади. После эт|
правую йогу ставят назад-наружу, и шаг повторяется.
Здесь есть ряд особенностей, соблюдение которых значите*
улучшает качество выполнения шага. В исходном положении "
чевой пояс не должен быть повернут в направлении закривл'
(в отличие от обязательных упражнений), напротив, плечи и
ва обращены внутрь круга и остаются в этом положении на
тяжении всего шага. Свободная нога при повороте тройкой
сколько развернута и скрещена впереди с опорной. Перехо"
ПнН выполняется как аналогичная перебежка назад и заканчи*
ется тройкой назад-наружу.
Оба рассмотренных шага весьма удобны для увеличения cK^i
.сти скольжения, а при соответствующей хореографической о°*
90
i
гел!
и]
1
а в>:
эй I
ут приобрести и определенный танцевальный характер,
ботке ¥ '0икой при последовательном выполнении в одну сто-
Ша" ют круговые комбинации. Эти же шаги, выполненные
ронУ °°L0 с разных ног, образуют серпантин,
г.оочер Д и3 часто встречающихся как самостоятельно, так и в
чнья комбинациях является шаг крюком назад-наружу. Из
;'ЗЗЛИяог'о положения ЛвВ, правая нога впереди, следует переход
исход левая Сзади. Затем выполняют переход в исходное поло-
;!il e на" ЛвВ, одновременно выносят правую ногу вперед, и шаг
:*еНЕ пяется. Необходимо обращать особое внимание на прямое
110Впжение головы и прогнутую спину. Часто можно наблюдать,
'•°к шаг этот делают либо на плоскости, либо на наружных ребрах
каавого или левого конька. Для беззвучного выполнения, создаю-
'f-ro впечатление легкости и чистоты скольжения, следует
акцентировать скольжение вперед на внутреннем ребре, а назад — на
наружном.
Наряду с шагами на ребрах коньков существуют шаги,
выполняемые на зубцах. Как правило, нх включают в различные комбн-
иация, чтобы подчеркнуть характерные моменты музыкального
сопровождения.
Шаги на зубцах являются хорошим упражнением для укрепле-
,ия голеностопных суставов и развития мышц стопы и, таким об-
шом, лодготавлнвают фигуриста к вращениям и прыжкам, также
шполияемым на зубцах коньков. Здесь, как и вообще в шагах,
12жна хорошая осанка. Кроме того, шаги на зубцах должны
выполняться так, чтобы вертикальные перемещения тела не были
■аметны. Переступания на зубцах делают возможно быстрее, что-
'Ь1 не потерять скорость.
Составляя комбинации, следует чередовать шаги, позволяющие
величивать скорость движения, с шагами, в которых эта
возможность выражена слабее. Так, хорошо увеличивать скорость сколь-
<мия в троечных шагах.
2. СПИРАЛИ
Спираль представляет собой элемент, при выполне-
л которого след, оставляемый иа льду, носит характер кривой с
' ° МеняюЩейся кривизной. Выполнение спиралей заключается
;ль^тельи°м скольжении на одном или двух коньках в
относила ? неизменной позе. Здесь встречаются различные положения
3чож ИС' ^"'' Наиболее распространены спирали, выполняемые в
'рвении ласточка и кораблик.
,рк *новиДноетью спиралей являются циркули. При выполнении
\ к^ я 0ДНУ йогу фиксируют на льду с помощью зубцов или
пятака (ЬКа' дРУгая описывает спираль, центром которой является
:д.Вн^НКсаЦии (рис. 51). Чаще других встречаются циркули впе-
"°Шег?'Ь И назаД"наРУжу (в соответствии с ходом конька, описы-
»ксипуяСГ1ИРаль'' Циркули выполняют слитно, без рывков, точно
-й часТи ЦентР Циркуля на сильно согнутой ноге. Положение верх-
тела определяет характер композиции.
91
a — в положении ласточка,
Рис. 60. Спирали:
б, г—в положении кораблик,
вперед-внутрь:
Рис. 51'. Циркули:
1 — назад-наружу, 2 — назад-внутрь, 3 — вперед-внутрь, 4 — вперед-внутр;
с фиксацией центра пяткой конька
Весьма эффективны комбинации спиралей с циркулями, вьж
ияемые с изменением позы и поворотами. В качестве пример
можно привести следующие комбинации спиралей: ласточка с
реходом в кораблик, ласточка вН — тройка, ласточка нВ,— кор*
лнк с поворотами на 180°, выполнение перетяжек в положи;
кораблик; комбинации циркулей: циркуль нН — циркуль вВ,
бинация циркулей со сменой фиксируемой ногн (например, W
куль ВнН с переходом в циркуль ЛвВ и т. п.).
Важным требованием, предъявляемым к спиралям, являе!
красота и точность позы. Для ласточки это высоко поднятая "
вернутая нога, непринужденное положение головы и рук, для'
раблика — выпрямленные ноги, прогнутая спина, для циркул"'
положение глубокого приседа, прямая спина, поднятая голова
Следует учесть, что чем больше скорость, тем эффектнее <*
раль. Высокая скорость скольжения улучшает восприятие, позв»1
ет увеличить наклон тела, усиливая динамику позы. Кроме ">г
устойчивость скольжения на высокой скорости, как правило, з^.
чем на низкой. Часто спираль играет роль элемента, выполняя*
торын спортсмен получает возможность отдохнуть, подготог'"1
к сложной части программы.
Спирали и циркули — такие элементы, которые с успехом
но разучивать в зале, иа спортивной площадке. Спираль в пол"*'
нии ласточка на начальных этапах обучения можно выполи"'
невысоко поднятой свободной ногой. Кораблик при недостаток
выворотности целесообразно разучивать сначала иа согнутых
гах, а затем с выпрямленной одной ногой и согнутой в V01
Рис. 52. Вращения:
а — стоя, б — на волчке, в — в ласточке
другой. Эти варианты спиралей являются облегченными. Однако
й здесь необходимо постоянно стремиться к точности позы, высокой
скорости скольжения и соответствию позы замыслу всей
композиции.
Несмотря на сравнительную простоту, спирали, выполненные в
оригинальной позе, в соответствии с музыкой, могут стать
украшением произвольной программы.
Изучение спиралей (ласточка вперед и назад, ласточка на
сильно согнутой опорной ноге, спираль в положении пистолетик и др.),
а также циркулей — необходимое условие овладения вращениями,
требующими умения сохранять равновесие в сложных статических
положениях.
3. ВРАЩЕНИЯ (ПИРУЭТЫ)
Благодаря кривизне лезвия конька в арсенале
фигуриста может быть большое количество вращательных движений,
возникающих естественно и выполняемых сравнительно легко.
Такими движениями являются опорные вращения — пируэты. Они
разнообразят произвольную программу, позволяют спортсмену
продемонстрировать способность сохранять равновесие в сложной
позиции при быстром вращении.
Пируэт представляет собой длительное вращательное движение
ела вокруг вертикальной оси без заметного перемещения точки
лоры. В зависимости от направления вращения различают пируэ-
s вперед, когда вращение происходит в сторону опорной ноги, и
3ЗД, выполняемые в сторону свободной ноги.
„ точки зрения позы, в которой выполняется пируэт, можно вы-
Нть три основные группы (рис. 52):
jk ""РУЭТы стоя, пируэты в приседе (волчки) и пируэты в
положи ласточка (этот отнруэт обычно называют либела).
оТно азличают простые пируэты, в которых вращение происходит в
п°зы '5тельн0 неизменной позе, и сложные пируэты — со сменой
и т 'Например, с переходом из положения стоя в положение сидя
П '
Нещ с?"Эты м°гут выполняться на одной и двух ногах. В послед-
Учае понятие направление вращения (вперед или назад)
93
теряет смысл, так как обе ноги являются опорными. Поэтому
дует указывать лишь сторону вращения. ''>
Б произвольных программах сейчас, как правило, встреча^
сложные пируэты, состоящие из комбинаций перечисленных щц!
этов. ■
Пируэт состоит из подхода, въезда, вращения и выез)
На рис. 53 приведены следы, оставленные при выполнении пару».
вперед. Дуги 1, 2, 3 и 4 соответствуют подходу, дуга 5 — въезд'
точка б — вращению, а дуги 7 и 8 — выезду. ;
Подход. Существует несколько вариантов подходов. Наибол,
удобным и поэтому целесообразным для начального обучения я>
ляется сочетание тройки влеред-наружу с перебежкой назад. ^
пользуют подходы в виде три
ки вперед-виутрь—назад.ц,
ружу, а также ходам впер*;
наружу. В подходе нужно ё
хранять плавность скольженщ
хорошую осанку, чтобы вращ
кие было естественным, a tip
готовлетия к 'нему — незаме:
кьши.
Въезд. Это наиболее слож
Рис. 53. Рисунок пируэта вперед пая и ответственная часть
руэта. Именно здесь возник»
вращение. Как правило, если фигуряет сообщил телу устойчиво:
вращение, то сохранять и поддерживать его не представляет бот
шой сложности. След, оставляемый коньком при въезде,
представляет собой кривую с плаано меняющейся кривизной. Выполняю:
въезд на согнутой ноге и не выпрямляют ее до тех пор, пока не
возникнет устойчивое вращение.
Вращение телу можно придать двумя способами: толчком я0
при переходе с последней дуги подхода на въездную дугу, a rat
же круговым маховым движением свободной ногой и руками if
въезде. Во вращении стоя л в волчках следует -использовать обг
способа. При вращениях в ласточке маховое движение не всегда
эффективно. Здесь оно приводит к выведению свободной ноги
ред, и для принятия ласточки фигурист вынужден в конце въезд3
резко отводить свободную ногу назад. Это движение часто виз»
вает потерю равновесия. Более простым и надежным являе«>
въезд с отведенной назад свободной ногой и одноименной рук0*
Напротив, прн въезде в волчок круговое маховое двнжеяй
весьма целесообразно я эффективно. Необходимо во время под*0
да сделать сильный мах руками и свободной ногой назад. Начз^
маха, то есть выведение рук и ноги вперед, должно происходи'
только тогда, когда дуга достигнет максимальной кривизны. ,
Въезд во вращение стоя по существу не отличается от въезд3,
волчок. Здесь только опорная йога более выпрямлена. Не следУ8;
однако, выпрямлять ее полностью: это может привести к нарУ1"
нию равновесия.
94
устойчивости вращения большое значение .имеет, как вы-
^Лн конечный участок дуги въезда. В пируэтах вперед, в конце
л-°'ч^ея когда дуга достигла максимальной кривизны, следует по-
$>&$■ Тройкой вперед-наружу, после чего — окружность диаметром
ъ°У°ап см, выполняемая ходом назад-внутрь, и только затем начи-
1тся вращение.
йоащение. В простых пируэтах группировка отсутствует и по-
ние принятое в начале вращения, сохраняется почти неиз-
;°*ным.' Поэтому здесь, как ^и при выполнении спиралей, важна
•■!еН стЬ положения тела, стабильность удержания его. Малейшая
т°ч еЦ1НОсть, допускаемая на протяжении пяти, шести и более
оборотов, портит впечатление.
В ласточке необходимо вращаться на плоскости конька, не
катясь льда зубцами. Начинающие фигуристы часто теряют равно-
"еСИе уже в начале вращения, так как чрезмерно перемещают
центр тяжести тела вперед. Чтобы избежать этого, необходимо на
протяжении всего вращения, особенно в начале его, оттягивать
свободную ногу назад. Она должна быть выпрямлена, развернута,
голова направлена вперед, а вытянутые руки на одной линии,
находящейся в одной плоскости с опорной и свободной ногами.
В волчке вращение происходит на лередней трети конька. Для
повышения устойчивости в начале вращения допустимо легкое
касание льда зубцами. Наиболее распространенная ошибка
здесь —падение назад. Чтобы предотвратить его, развернутая сво-
,ная нога н рукн должны быть прямыми и вытянуты вперед.
Опорная нога при этом согнута, голова поднята, плечи опущены.
Вращение стоя также происходит на передней трети конька с
легким касанием льда зубцами.
В сложных пируэтах происходит группировка. Ее можно
выполнять в двух вариантах: в первом варианте приближение рук и
свободной ноги к оси вращения происходит при неизменном
основном положении тела {напрмер, стоя .или в приседе), во втором
поза меняется — части тела приближаются к оси вращения (на-
пРимер, переход из ласточки в волчок или из волчка в положение
^Щ. При этом скорость вращения тела возрастает.
Перемещение звеньев тела относительно оси вращения вызы-
ет изменение величины момента .инерции тела относительно
I.? 0Си- Момент ннерцни тела / равен сумме произведений масс
частей
тела на квадраты их расстояний до оси вращения, является
Пон Н 1ИнеРтности тела во вращательном движении и соответствует
тчло массы тела при поступательном движении.
_ Р°изведение угловой скорости вращения тела вокруг верти-
:;^ьной оси
о и момента инерции тела относительно этой оси /
название момента количества движения
:,осит __
;;Ри*обМент количества движения тела характеризует количество
зращ Р^тенного телом вращательного движения. Одним из свойств
тента егося тела является стремление сохранить величину мо-
ТивленК°Л/ИЧества Движения постоянной. Так, без учета снл сопро-
ия (это торможение конька о лед н сопротивление воздуха)
95
величина момента количества движения вращающегося Tej^
величина постоянная. Математически это может быть выра)1(а
так: '
1-ю—const.
В движении, при исполнении пируэта, эта зависимость npogfl.
ется в постоянной тесной взаимосвязи между величинами м0^
та инерции тела и его угловой скоростью вращения. !
Другими словами, уменьшение одного множителя вызьц.
увеличение другого на столько, чтобы их произведение остад!
неизменным. Именно поэтому приближение звеньев тела к осаь'
щения в процессе группировки, то есть уменьшение момента щ
ции, обусловливает увеличение скорости вращения тела и наобор.!
Сравнение моментов инерции тела в различных положенияхj
зволяет, в частности, установить, что группировка рук из поло»
ния в сторону может увеличить скорость вращения тела щ
вдвое, а переход из положения ласточка в положение стоя с щ
ми вдоль тела — более чем в семь раз. Эти данные не учитыва(
сил сопротивления, испытываемых телом при вращении, поэтам
реальное увеличение угловон скорости всегда меньше и зависит*
характера контакта конька со льдом. С этой точки зрения выгод:
опора на переднюю треть конька без касания льда зубцами ис
сутствия «скобления» ребром коиька о лед. Наименьшее сопр
тивление оказывается в случае, если конек опорной ноги во вра
вращения выполняет петли небольшого (3—5 см) размера.
Рассмотрим пример группировки в пируэте стоя, называет
винтом. Из положения, приведенного на рис. 52 а, правую ш»
ие опуская, выводят вперед, сгибают в колене и скрещивают с j
вой, на которой происходит вращение. Затем правая нога опус£
ется, скользя задней поверхностью голеии по левой. Это движей
сопровождается группировкой рук одновременно с группирою'
ног или несколько позже. В заключительной фазе руки плотно щ*
жимают к телу, а слегка согнутую опорную ногу выпрямляют, ч'
дает дополнительное увеличение скорости вращения. Необходим
следить за симметрией группировки, ибо неодинаковое движ*
руками вызывает нарушение равновесия. В этом пируэте скор*
вращения наибольшая — до 4 и более оборотов в секунду.
Выезд. Выполнению всегда предшествует движение, обра*
группировке,— разгруппировка. Делается это для уменьшения й;
рости вращения, что облегчает выполнение выезда. Здесь ва#!
чтобы разгруппировка заканчивалась небольшим сгибанием о*
ной ноги.
Обычно выезд выполняют со сменой ноги; ранее свободная1;
га становится опорной, н вращение завершается толчком, ан^
гичиым толчку в обязательной фигуре № 3, с последующим с*
жением назад-наружу. Даииый вариант выезда наиболее ps*
странен, и его рекомендуют при разучивании пируэтов. В проЧ>,
мах мастеров встречаются более сложные выезды (например,в''
ред-наружу с сменой ноги, назад-внутрь без смены ноги, "ъе3
96
М..
Рис. 54. Закжшы (а) и гшрузт с захватом ноги (6}
остановку, в прыжок). При любом варианте следует стремиться к
слитности всех движений, к такому выполнению, при котором
выезд является естественным продолжением вращения.
Заклоны. Особой разновидностью пируэтов являются так
называемые заклоны (рис. 54 а). Их выполняют со значительным
прогибом тела назад или в сторону и с откинутой назад головой.
Вращение с необычным положением головы усложняет
пространственную ориентировку, вызывает нарушение координации движений,
порой сопровождается головокружением. В то же время заклоны
являются наиболее ценными упражнениями для
совершенствования равновесия. Прежде чем осваивать эту группу пируэтов,
необходимо научиться совершенно уверенно выполнять эту позу без
коньков.
Подход и въезд делают, как в обычных вращениях. Положение
заклона принимают в момент начала вращения. Прогиб тела
рекомендуется увеличивать и вместе с тем по возможности (незаметно
для наблюдателя) производить группировку. Увеличение скорости
вращения значительно улучшает впечатление. Опытные фигуристы
иногда поднимают одну руку вверх или опускают вниз, совмещая
ее с осью вращения. Это обеспечивает значительную группировку,
,то вызывает увеличение скорости вращения. С заклоиами весьма
ножи пируэты с захватом свободной ноги одной нли двумя
руками (рнс. 54 6).
Пируэты назад. Исключительно ценными для дальнейшего
овладения прыжками являются пируэты назад. Их выполняют в тех же
стЗЭт ЧТ0 и пиРУэты вперед. Но есть у них и некоторые особенно-
н- Так, несмотря на то, что направление общего вращения тела
Ис!!иРУэте назад и вперед может быть одно и то же, ощущения,
То Ь1тываемые фигуристом, различны. Пируэты назад наиболее
8о Ио имитируют движения тела в полете при выполнении прыж-
0 ' п°этому они очень важны как подготовительные упражнения.
очень красивы, и их включают в различные комбинации.
Вьщо Я °^Учения вращениям назад рекомендуется подход (рис.55),
Пре лняемый в виде крутой дуги вперед-внутрь (дуга 1). Въезд
с0ПпСтавляет собой дугу вперед-внутрь на другой ноге (дуга 2),
Ной *Даемую энергичным вращательным движением
свободной н руками. Вращение (точка 3) может выполняться в
V.4-.
■210
любом положении (в ласточке, волчке, стоя), а также в цр0
жуточнвх положениях и их комбинациях. Выезд (дуга 4) луч«
всего разучивать на той же ноге, на которой происходило а.,'
щение. Это помогает совершенствовать выезд из многооборотц/
прыжков.
Освоение пируэтов вперед и назад открывает большие возм0...
ности для выполнения различных комбинаций; это волчок со ц*
кой ноги, вращение в ласточке со сменой ноги, комбинации (|
сменой положения тела и сменой ноги.
Для успешного овладения пируэта!,
важно определить удобную для спортсмен
сторону вращения. Большинство фигуре
стов быстрее овладевают и лучше перед;
сят вращение влево. Наиболее простое
верный способ определения „своего" ^
правления вращения — выполнение пир»:
та назад с выездом без смены ноги. Ecs
этот пируэт и выезд увереннее и леп:
получается на правой йоге, следует лучш;
варианты своих вращений планировав
влево, и наоборот.
Рис. 55. Рисунок пируэ- Другим необходимым условием устои
та назад ' ного овладения пируэтами является освое
ние соответствующей позы. Изучение пиру
эта должно начитаться с разучивания позы на полу, а затем cm:
рали в той же позе на льду.
Хорошо выполненный пируэт является украшением произвол!
ного катания. В программах лучших фигуристов эта группа
элементов занимает видное место, оставляя яркое впечатление.
Разучивание пируэтов вперед и назад в различных позах
помогает подготовить организм фигуриста к вращательным .нагрузка.*
которые он постоянно испытывает при катании.
4. ПРЫЖКИ
Прыжки —наиболее сложные элементы произва*
ного катания, поэтому уверенное выполнение шагов, спиралей1
вращений составляет необходимую базу для их успешного ос*!
вия.
Синтез прыжка с пируэтом привел к возникновению пры**;
двух видов. Прыжки с вращением в полете я с длинным выезд"-'
без вращения получили назваине мшогооборотлых или яро*^.
прыжков, а прыжки, в которых вращение продолжается (И я°"1'
приземления, стали называть прыжками во вращение.
Прыжки во вращение
При выполнении прыжков во вращение главная
дача — достижение большой высоты полета и затем быстрое •
тойчивое вращение после приземления (рис. 56).
98
,JS^
V=
Рис. 56. Прыжки во вращение:
а — на толчковую ногу, 6 — на маховую ногу
Различают прыжки с призешлеиием и последующим
вращением ва толчковой йоге и ирыжии, в «старых приземление н
вращение происходят на ноте, выполняющей мах.
В зависимости от позы, в которой происходит вращение,
различают прыжки в волчок и прыжки во "Вращение в ласточке.
Возможны также прыжки во вращение и с другими конечными и
промежуточными положениями.
Существенно влияет на внешний вид выполняемого прыжка во
Ращение характер позы, которую фнгурст принимает в полете.
nJ!™"1 Т|°™и зрения можно выделить прыжки с положением в по-
'^е, соответствующим волчку вперед, волчку назад,
ласточки. ос°б толчка позволяет существенно изменить технический
™Унок прыжка во 1вращание. В программах фигуристов можно
■Хов'>е1!ИТЬ ?РЬГЖМИ с использованием толчка способом аксель, саль-
• петлей, оллер, бабочкой и др.
Рот Ичные гаРыжки о0 вращение имеют "различный угол
повода тела в полете, однако так их обычно не классифицируют, и
т^^И'оварота выбирается из соображений удобства выполнения
земления я устойчивости последующего вращения.
U л*
03
Каждый прыжок ио вращение (рис. 57) можно разделить ц,
подход (душ 1, 2, 3 и 4), толчок (дуга 5), полет (6), приземлят,
(точка 7), вращение (вокруг точки 7) и выезд (дуга 8).
Подход. Для начального обучения лучше выбирать подход
аналогичный вращениям вперед, яо с несколько большей скоро.
стыо (до 3—4 м/еек). Последнюю дугу подхода (в данном щ.
чае — дугу назад-инутрь) следует выполнять уверенно, не 'касаяа
льда зубцами конька.
Толчок. Он имеет решающее значение, ,и фигурист в первую
очередь должен правильно определить его направление (рис. 58).
Направление толчка следует считать оптимальным, если точка от-
рыва (Б) и точка приземления (С) лежат на одной прямой,
являющейся 'касательной к дуге подхода в точке (А). В этом случае
•направление общего движения тела, приобретенное в подхода,
«охраняется т вращение получается 'более устойчивым, а весь
прыжок — более естественным и легшим.
Полет. В полете
фигурист принимает шоложем-
(близкое 'к тому, в которю-
,он будет вращаться w№
приземления. Следует
стучишься ж более раскрытом)'
положению тела & wvre^'
Рлс. 58. Направление толчка в прыжках Это предупреждает изЯ№
во вращение Не быстрое вращение и 0и'
легчает приземление.
В прыжках в «волчок уже в верхней точке траектории следуй
принять положение пистолетик. Здесь важно, чтобы вертикалы)*1
ось вращения в -полете проходила через стопу той унош, та х^
рую фигурист будет приземляться, то есть через толчковую-'5
прыжках на толчковую ногу и через маховую — в ярыжках на *1'
ховую ногу. В прыжках во вращение в ласточке следует обрата^
внимание на жесткость положения тела в полете, иначе моЖ"1
потерять равновесие.
В полете тело фигуриста вращается вокруг вертикальной о*
Недостаточный поворот часто затрудняет вьшолиенве црыяж»>
вращение после приземления получается медленным. В прыж**:
в волчок можно рекомендовать поворот в полете я а 1,5 обор*"
в ррыжке во вращение о ласточке — ( оборот.
ШО
Приземление. Во ©Gex прыжках ibo аращдаве оно долж1но вы-
яТЪся на зубцы конька с последующим _ плавным переходом
,д «ареднюю часть «полоза конька.
:"'а шашенне, возникающее после приземления, а также выезд
оЛняют как и в соответствующем пируэте. Поэтому, приступая
Г- пйзучнваняю прыжков во вращение, следует прежде освоить
*оОТ0етствующнй пируэт.
' В качестве подготовительных упражнений <мож<но рекомендз-
,аТЬ л>р#седаяия, а также выполнение подскоков иа опорной йоге
5 процессе вращения.
Овладение прыжками во .вращение готовит фигуриста к вы-
■юлаевшо наиболее .сложных — многооборотных прыжков.
Прыжки многооборотные *
Прыжки этой группы выполняют также и с
небольшим поворотом в полете: в один и даже ib {половину оборота
(например, при разучивании прыжка или совершенствовании его
отдельной части). Однако название обусловлено стремлением
совершать прыжок с максимальным для данного уровня
подготовленности фигуриста числом оборотов. Именно поэтому пр.н
изучении этой группы прыжков (важен анализ способов увеличения
числа оборотов.
Таблица 2
Общая характеристика основных прыжков
Аксель
Сальхов
Петля
Оллер
Валлей
„ Аксель
Бй*тРенний
*Чаблик
Вперед-
каружу
Назад-
внутрь
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Назад-
впутрь
Вперед-
внутрь
Кораблик
Реберные прыжки
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Назад-
внутрь
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Кораблик
Положительное
Положительное
Положительное
Положительное
Отрицательное
Положительное
Положительное и
отрицательное
Есть
Есть
Нет
Есть
Нет
Нет
Нет
0,5 1,5
2,5 3,5
1, 2,
1. 2.
1, 2
1, 2
0,5 1,5
2,5
1, 2
:% дальнейшем для краткости употребляется название «прыжки».
положительное — по закривлению толчковой дуги: отрицательное -
ее захр«влешш.
%4^2i0
Носковые прыжки
Лутц
Тулуп
Тулуп
внутренний
Шпагат
Назад-
наружу
Назад-
внутрь
Назад-
наружу
Назад-
внутрь
Назад-
внутрь
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Назад-
наружу
Вперед-
внутрь
Отрицательное
Положи
тельное
Положи
тельное
Отрицательное
Положи
тельное
Нет
Нет
Есть
•- 2,
'• 2, з
1- 2, з
1, 2
0,5
Техника выполнения и методика обучения
отдельным частям прыжка
.Сложный комплекс движений, выполняемых
ристом в ярыжке, можно разделить та части: разбег, заключаю
щийся в приобретении скорости и лодготавке к толчку; толчй.
включающий амортизацию и активное отталкивание; .полет с
ширюякой н разгруппиравкой; приземление, -начинающееся awof-
газацией и заканчивающееся .выездом.
Разбег. В основе современной техники прыжзадв лежит вью:
кая скорость разбега. Движение более совершенно, если выпс
няется с .высокой начальной скоростью. С позиций физиологии э:
означает более целесообразную организацию начального возбуж
дения и .возможность реализации большой части движения за сч&'
.накопленной при разбеге кинетической энергии.
При обучении не следует ограничивать скорость разбега, п;
скольку приобретенная кинетическая энергия тела позволяет $■
полнить более высокие и длинные прыжки с большим числом о®
ротов, а также уменьшить долю энергии, затрачиваемую 'мышиа>!
непосредственно в толчке. Практика показывает, что обучав
прыжкам с высокой скоростью разбега в конечном счете окзз^1
Бается более успешным. У тренеров и спортсменов иногда вовЯ;
кает обманчивое впечатление, что, уменьшив скорость разбей
можно быстрее овладеть необходимым числом оборотов. Де#'
вительно, снизив скорость, спортсмен в ряде случаев бы^
осваивает разучиваемый прыжок, iho он, .как правило, невысо^/
качества. На этапе совершенствования приходится ломать прй .
ретеиные 1навык1и, что значительно затягивает (процесс обу^^-
Величина скорости, используемая при овладении прыжкам
этапе совершенствования, становится своего рода потолком, °jv
деляет прыжковые возможности спортсмена. Чем выше скор°|1
102 ■
а при обучения, тем, как правило, с более .высокой скоро-
э33 выполняются прыжки иа последующих этапах обучения,
оть^ .обусловливает более высокий уровень развития специфиче-
Д физ!И'ческ(их 'качеств, лучшее овладение двигательными
навыки более совершенную пространспБенную ориентировку я луч-
к3*'параметры прыжка.
При разбеге скорости движения отдельных звеньев тела раз-
нь1 как по величине, так и то направлению. Это вызвано махо-
'^'мй я компенсаторными движениями ib перебежках и шагах. Что-
-Ь[' обеспечить устойчивое скольжение по толчковой дуге, необхо-
°да10 выравнить скорости движения звеньев тела. Для этого
i.jicOHpyiOT нозу при подготовке ,к толчку. Фиксация позы ш&ет
,gC-ro у «всех фигуристов, обладающих высоким мастерством вы-1
'оЛ.Н€Иня прыжков. Длительность ее у различных спортсменов
различна (0,5—2,0 сек.) в зависимости от величины скорости,
характера выполнения разбега и стиля прыжка.
При изучении подготовки к толчку следует в первую очередь
стремиться к овладению устойчивым, уверенным скольжением.
Для этого можно использовать сочетание разбега со спиралью
(прячем спираль выполняют в позе, соответствующей положению
тела непосредственно перед .началом толчка). Следует обратить
особое ©ниманяе еа то, чтобы фигурист уверенно контролировал
переход к толчку. Весьма эффективным является следующий
методический П|ряем. Обучающийся разбегается, принимает
фиксированную позу я переходит к толчку только ято сигналу
преподавателя. Таким образом вырабатывается навык выполнять толчок из
устойчивого исходного положения в намеченном месте площадки,
в требуемом (ракурсе.
Важной задачей, решаемой при подготовке к толчку, является
сопряжение последней дуги разбега и толчковой. Во многих
случаях неудача в выполнения прыжка определяется неправильным
выбором направления толчковой дупи. Переход .от разбега ж
толчку часто сопровождается резким изменением траектории
движения о. ц. т. тела. Это вызывает дополнительные (значительные)
силы инерции и как 'Следствие потерю равновесия. В хорошо
выполненных прыжках изменения траектории движения о. ц. т, при
реходе к толчку сводятся до минимума, что позволяет сделать
лчок в условиях устойчивого скольжения. Если фигурист спосо-
- Достаточно долго (3—4 сек.) сохранять устойчивое положе-
бег' 3Jr° ГОВО!РИТ '° качественном сопряжении последней дуги раз-
щ а |и "толчковой. Потеря равновесия свидетельствует о появле-
уКа 'Слишиом больших сил инерции. Коррекцию сопряжения
сйе aHiHbix дуг можно осуществить таким образом: если равнове-
ста.н"аРУШеио в сторону выпуклости толчковой дуги, то угол по-
пцуТоВКи толчковой ноги 'следует уменьшить; если в сторону во-
стиее,— угол этот следует увеличить (рис. 59).
^Шем*6 овладбния теяникой разбега можно переходить к даль-
Чецая J ^изучению отрыжка, однако в течение всего времена обу
'/,4.
а тем более в случаях постоянных «е-удач следует контро-
лировать технику ,
бега и особенно"
подготовки
описанными выще
т°*ц
%
емамп.
Толчок. При Bl
лолнении прьщ^
толчок (решает J
главиые задачи: од,.'
1времеино сообщать р
*пу поступательное др'
жаиие, приобрести щ.
щателыное движец
Рис. 59. Угол постановки толчковой ноги в не- 'вокруг 'Продольной о;
которых прыжках: а—аксель, б—тулуп, л обеспечить устоим
в—сальхов, г—флип вое движение оси щ.
щения тела в .полете. Все они тесно связаны и осуществляю^
одним сложным движением — разгибанием толчковой ноги, о,
провождающимоя маховыми движениями свободной ногой и р
ками.
Трудность выполнения толчка возрастает с увеличением чяс:
оборотов прыжка. Технически 'несовершенная попытка придать s
лу в толчке вращательное движение сопровождается уменым;.
ем высоты и длины прыжка и нарушением устойчивости данями,
оси вращения в полете.
На выполнение толчка фигурист затрачивает определенное ж
личество энергии, которое складывается из кинетической энергя
приобретенной при разбеге, я потенциальной энергии напряже
яых мышц. В прыжке часть ее идет на реализацию поступате»
ного компонента прыжка, часть — .иа реализацию вращатель1!»^
При переходе к выполнению прыжка с большим числом оборе*
происходит перераспределение энергии — увеличивается доля,!'
трачшаемая иа вращательное движение. Таким образом, Щ-
разучивании прыжка одной (из (наиболее сложных задач являем
сообщение телу необходимого количества вращательного 0
жения.
Создание начального вращения. Во время щ№
ков в .полете нет круговых движений ши конечностями, ни ту*]
вящем относительно каких-либо осей. Другими словами, ха.рак^
перемещения звеньев тела в полете говорит о том, что вращаг#
еое движение создается в толчке. Существует несколько раз'*'
ных способов создатя начального вращательного движения *
круг продольной оси. «•
Первый способ основан на скольжении по дуге. На Р1,с'<.
приведен поворот тела ори скольжении по толчковой дуге в np*J.
ке сальхов. При перемещении из положения 1 в положение ° 6-
ло совершило поворот на угол ф. Зная, что указанный лев"!'
произошел за время t, можно определить среднюю угловую ^'
рость вращения тела при скольжении по дуге: со =-2-
104
Таким обр'азом, ©о время движения по толчковой дуге тело
„нста приобретает начальное вращение, момент количества
''"'««ния которого определяется .кривизной толчковой дуга, вре-
^LeM скольжения по этой дуге и положением звеньев тела отно-
*ееЯЬно оси вращения (моментом инерции относительно этой
Второй способ — вращение верхней части тела. На рис. 74
поиведена кинограмма толчка в прыжке петля. Видно, что голова,
плечи и РУКИ фигуриста вращаются относительно таза. В конце
толчка и начале полета вращение передается нижним частям
тела. В результате тело приобретает вращательное движение.
Третий способ — стопорящее
движение. Одной из специфичен
скях особенностей прыжков -
фигурном катании является то,
что стопорящее движение
выполняется таким образом, чтобы по- , - ,» ",
тери горизонтальной скорости
правой и левой частями тела
были неодинаковыми. Например, Рис т Схема „оворота тела я
в прыжке лутц в результате тор- толчке в прыжке сальхов
возящего действия стопора тело
фигуриста приобретает вращательное движение вокруг оси,
проходящей через точку опоры зубцов конька.
Отмеченные три способа создания начального вращения в
прыжках встречаются в различных сочетаниях. Каждому прыжку
соответствует свой способ или совокупность способов, из которых
основным является один, а другие — вспомогательными или
сопутствующими. Под основным подразумевается способ,
посредством которого приобретается большая часть момента количества
Движения, под вспомогательным — меньшая его часть. Следует
отметить, что стопорящее движение кюньком толчковой ноги в
большей или меньшей степени имеет место во всех хорошо вьшол-
'Хйшых прыжках. Однако в прыжках типа сальхда и петлей оно
^УЖит главным образом для обеспечения устойчивости оси
вращения в толчке.
В ряде прыжков некоторое количество вращательного движе-
я создается при переходе от разбега к толчку. Практика
покажет, что акцент «а создание вращения ш этот момент часто
Вт>ЗЬ1Вает по™рго равновесия при скольжении по толчковой дуге.
Ч)и ени'е' В0:3някаюЩ,ве при переходе от разбега к толчку (на-
rjjg вР. в тулупе, еальхове, петле и флипе), должно служить
р0гв'ным образом для облегчения предшествующего толчку пово-
Поэ Тела и 'Координации движений непосредственно в толчке,
в ГП)ТомУ необходимо создавать вращательное движение именно
РРЦеоее скольжения по толчковой дуге.
'a.Tiif51 овлаДения техникой отмеченных способов создания
намного
вращения целесообразны следующие упражнения:
последовательное выполнение троек на одной йоге;
т«ц
Рис, 61, Толчок в прыжке петля
— серия црыжктав «а двух йогах из положения назад в 0
оборот с приземлением на две нош; ^-|
— последовательное выполнение прыжка валлей,
прыжка лутц в один оборот без толчка носком коиька.
Стопорящее движение разучивается при торможении переду,
частью наружного ребра — при скольжении вперед н зубцом toJ
ковой (Ноги — при скольжении назад с последующим шареходц!
к вращению на одной ноге, а также при выполнении толчка ь
вращения.
Перечисленные упражнения полезно включать в размитщ ц
ред выполнением прыжков. Они способствуют лучшему овлад?
нию техникой вращательных движений и подготавливают афф{
рентные системы организма фигуриста к вращениям в безою,,
ных условиях.
Маховые д вижещц
в толчке. Маховые двщ.
ния в прыжках способствую-
перемещению о. ц. т. тела -,
направлении толчка, улучи;
ют координацию движений;
толчке, обеспечивают усто/
чивое движение оси вращенг
в полете, повышают эстетич,:
скую ценность прыжка. Двг.
ження свободных конечность
и туловища фигуриста щ:
выполнении толчка изменяют величину опорной реакции и эфф«
тивиы только, если согласованы со сгибанием и разгибанием таг.
ковой ноги. Согласование маховых движений с движениями
толковой ноги в первую очередь заключается в том, чтобы дополи»
тельно загрузить толчковую ногу перед началом активного ра:
гибания и уменьшить нагрузку на нее к концу толчка.
При -выполнении маховых движений вертикальная составляв
щая опорной реакции может быть больше, рэона или меньше «*
тела (в зависимости от положения, скорости и ускорения м^'
вого звена). В момент, когда маховые звенья находятся в 'ДО'*,
нем положении, .величина вертикальной составляющей опоре"'
реакции больше веса фигуриста. Это увеличивает эффектам**
стопорящего движения.
В фазе тормож-ения махов величина -вертикальной состав.^
щей опорной (реакции fM-еиыпс веса тела, что облегчает разгИ0'"
иие толчковой йоги в конце толчка и повышает его качество.
Маховые движения |рукамв я свободной ногой должны и*''
•траектории, проходящие близко ог продольной оси тела. Это №<**
но осуществить, если плоскости движения рук и свободной да1
будут параллельны продольной оон тела и отстоять от иее
минимально возможное расстояние. в.
Направление перемещения маховых эвшьев должно в °° „$
ном совпадать с направлением отталкивания. Направление ^
106
_ 0- ц. т. тела в большинстве прыжков приблизительно совпа-
^Д-с направлением касательной к толчковой дуге. Следователь-
Да в этом направлении должны осуществляться маховые
4°' еННЯ. Отмеченным двум положениям ,в наибольшей .степени
ечает мах двумя [руками в направлении вперед-нвверх. Напр as-
о1«ие маха ногой также должно 'совпадать с (направлением
общегодвижения тела.
Очень важен характер торможения маховых звеньев. Чем тор-
,05да*иие быстрее, тем -более эффективно маховое движение.
Поэтому важной задачей является обучение быстрому торможен-ию
махов.
В некоторых (Прыжках имеет место энергичное разгибание
туловища, выполняемое со значительной амплитудой и высокой
угловой скоростью. Такие движения туловища, по-существу,
являются (маховыми. Наиболее выражены они в носковых .прыжках,
и особенно в прыжке лутц, где способ отталкивания затрудняет
маковые движения конечностями в направлении общего движения
тела.
Согласованное [Выполнение маховых движений и разгибания
толчковой ноги, эффективное .взаимодействие -конька со льдо.м
увеличивают высоту прыжка, обеспечивают возможность
выползания в полете требуемого количества оборотов при устойчивом
движении оси вращения.
Полет. Движение тела фигуриста в полете при выполнении
прыжка может быть рассмотрено как движение тела вместе
с осью вращения и движение тела вокруг этой оси.
Сложное движение тела в .полете можно (рассматривать как
поступательное движение вместе с осью вращения н вращательное
Движение вокруг этой оси. Для обеспечения поступательного двч-
жеяияоои вращения тела следует обращать внимание на
согласованное разгибание коленного, тазобедренного и голеностопного
суставов толчковой ноги. Движение туловища будет посгупатель-
■ньш, .если сумма угловых скоростей разгибания -суставов
толчковой нога в конечном моменте толчка будет равна нулю.
Известно, что при поступательном движении все точки тела в
^пР'еделенный момент имеют одинаковые векторы скоростей и ус-
^рений, следовательно, исследование движения осн вращения те-
J можно заменить исследовагенем движения ее точки. В качестве
кои точки удобно выбрать о. ц. т., через который проходит ось
?^щ-ен1Ия в течение всего безопорного периода. Важно помнить,
т проводимое нами разложение сложного движения на поступа-
ельное и вращательное — прием, облегчающий изучение прыжка,
о время как в действительности оба движения тесно взаимо-
заны и являются лишь двумя сторонами единого движения.
Движение тела фигуриста в полете. Анализ деи-
в0 Ня °- ц. т. тела фигуриста в полете (без учета сопротивления
тель Щ,н'0^ <0Рсдь1) показывает, что форма траектории, а еледова-
чальн'°' (И максимальная высота и дальность зависят лишь от на-
НЬ1х параметров движения о. ц. т.: начальной скорости вылета
л. '
SB
24
22
20
IS
(6
12
S
Б
£
0,1 0.2 0.3 0 4 Моменг 1мерйи.
Рис. 62. Изменение угловой скорости воащення
тела в зависимости от изменения момента
инерции тела в прыжке двойной аксель
о0 in угла вылета сс0 (ври (постоянном ускорении свободного
падения). Никакими манипуляциями .звеньями тела, вращением
.конечностей, перемещением масс (Конечностей и т. л. изменить
траекторию движения о. ц. т. » полете нельзя. Отсюда вытекает важный
практический (вывод: характер движения о. а. т. тела в
безнапорном иериоде целикам определяется толчком, то 'есть значениями
v0 и ао, полученными о. ц. г. тела в толчке.
Характер вращательного движения тела в лолете существенно
влияет иа качество выполнения прыжка. Как недостаточный, та*
и чрезмерный поворот тела затрудняют приземление. Фигурист *
полете '.группируется и разгруппировывается, то есть ■оределевий"
образом перемещает звенья тела относительно оси вращения, чй*
изменяет момент инерции тела и таким образом регулирует ск°'
рость ©ращения тела, подобно ©ращениям в оздрных условие
(пируэтах).
На рис. 62 дан график изменения угловой скорости в пры#к
двойной аксель. Следует учитывать, что чем больше величина "°_
менга количества движения, которым обладает тело, тем при пР°
чих равных условиях большая угловая скорость вращения мо#е
быть достигнута. Следовательно, скорость вращения тела в яр**
ках определяется, с одной стороны, начальными условиями, т- '
моментом количества движения, приобретенным в толчке, с Ш
гой — движениями в полете (группировкой н разгруппировкойг
108
63)
5 прыжках с максимальным для данного спортсмена числом
ютов, как правило, отмечается фиксация группировки (рис.
g основном таким способом выполняют прыжки в два с по-
,пвяи°й оборота и более.
Б затяжном црыжке фигурист отрывается от поверхности льда
„„зможмо более разпруппировавном положении и группируется,
в -тько пройдя верхнюю точку траектории полета. Зрительно еоз-
*'ется впечатление, что спортсмен на какое-то время повисает в
возДУхе-
Открытые прыжки
отливаются разгруппированным "'""■
положением тела на протяже-
нии всего полета. Отсутствие
сраженной группировки
летает их зрелищно
эффектными. Из-за низкой средней
угловой скорости, которую
обеспечивает данный вариант
группировки, он неприемлем
для выполнения прыжков с
максимальным числом
оборотов.
Оптимальной следует
признать группировку рук,
заимствованную из хореографии и
аспользуемую балетными
танцовщиками прн исполнении
прыжков и вращений. Что
здесь важно для фигуриста?
С одной стороны, малый мо
ЗаМжшг прыжк* _.
й,ы»,„и„„
оборотов
Открытые прыжки
6
с
Кривые изменения
скорости вращения
мент инерции тела относительно оси вращения, с другой — эсте-
™ческое положение тела в полете.
В практике используют два способа группировки йог—скрз-
Щ&аный и иескрещенный. При 'скрещенном положении легче
-'Держпвать группировку, лучше ощущается ось вращения в полете.
^ Для успешного выполнения приземления важно положение
ела, приобретаемое фигуристом ,в результате разгруппировки.
группировка с поворотом верхней части .тела навстречу иап-
^вле(Н1ИЮ общего вращения обеспечивает лучшие условия для вы-
шем19™3 1ъРиэеылеи,ЕЯ- Поворот верхней части тела навстречу об-
т У вращению тела вызывает дополнительный поворот всего
nv 'в 'Положительном направлении, что облегчает выполнение
^ного числа оборотов.
Другой положительной чертой [рассматриваемого варианта [раз-
^овюи являетя то, что в момент приземления плечи, голова
_ 'Оказываются .повернутыми навстречу вращению. Поэтому
цИч ^ае чрезмерно высокой угловой екорости остаточного враще-
1;^ть ^'И€т |В |Иач,але приземления имеет .возможность поворачн-
в^рхнюю часть тела в направлении общего вращения, не
"РУплир,
? РУмн
вовлекая в это движение таз и опорную ногу. Тогда уменьщ9е
вероятность соскальзывания коиька опорной, ноги и o6eciw
ваегся более устойчивое приземление.
Количество оборотов п, которое может быть совершено <W
рястом в полете, можно выразить 'следующим соотношением: •"
групп. групп-
яде коэффициент скорости группировки К скор, равен отвош^,.
средней угловой скорости вращения тела в полете к максямал
ной;
К плотн#_ коэффициент .плотности группировки, гкжазывзювд
во сколько раз уменьшается момент инерции тела \в результат:
группировки;
йо — начальная скорость вращения при отрыве;
t —время полета.
Таким образом, количество оборотов, которое может быть
совершено фигуристом в конечном счете, зависит от четырех пар
метров: Кек1Р' ; Кплэти- : шо; t.
групп. групп.
Увеличение числа оборотов в прыжках может быть достигну!
при увеличении значения каждого ;из перечисленных .параметре;
Наиболее перопективно увеличение начальной угловой скоросы
для чего 'важно повысить скорость разбега и эффективность
создания начального вращения на базе повышения уровня
физических качеств и 'совершенствования техники прыжка.
Приземление, Приземление является заключительной част/
прыжка. Само это движение, отдельно взятое, достаточно просг
и чне представляет сложности для фигуристов. Однако выполни
приземления как части многооборотного прыжка достаточно тру^-
но, что обусловлено усложнением условий работы афферентн^
систем организма при вращении тела ;в полете с высокой угловое
скоростью, а также 'возможными ошибками выполнения, допуск
мьши в .предыдущих фазах прыжка и затрудняющими призом^'
«не.
Основная задача при приземлении — сохранить равновесие я-
опорной ноге. Для успешного решения ее фигурист должеи реяй^
ряд вспомогательных задач: в начальный момент приземления $'
хранить поступательное движение продольной оси тела; заторе
знть вертикальное движение тела, согнув опорную ногу; умейЬ
шить остаточную угловую скорость адращения тела относите^1,
продольной оси; уравновесить силы инерции, опрокидываю^
фигуриста в боковом и продольном направлениях, и обео№чВ :
жесткость взаимного положения звеньев тела во время выезд**
В полете тело фигуриста обладает некоторой величиной ^^
тической энергии. В конце амортизации эта величина кинетиче^
эиерпни вертикального движения равна пулю. Поглощение э*%
гии, замедление движения тела вниз, вызывает появление clf
ПО
цазььв-
аемой амортизационной магрузкой, действующей на тело в
Таблица 3
Величина углов в суставах опорной ноги
при приземлении в начале и в конце
амортизации (в град.)
Фаза
амортизации
Начало амор-
зации
Конец аморти-
тизации
вдвое мены
Угол
в колен-
суставе
Угол
в
тазобедренном
суставе
160—170 160—170
100—110 90—100
ле. Постановка
Угол
в
голеностопном
суставе
[да—изо
70— 80
конька
■шкальном 'направлении и обусловливающей деформацию мышц
^уступающей работе.
На величину амортизационной нагрузки влияет длина пути
..р^изации. Вертикальное перемещение тела определяется велл-
а" д!ми суставных углов опорной нога ев начале и в «юнце гиризем-
10Н1ИЯ.
разгибание
голеностопного сустава перед
приземлением позволяет
увеличить путь о. ц. т.
при амортизации и тем
самым уменьшить
вертикальную составляющую
амортизационной
нагрузки.
Сравнение
амортизационной нагрузки при
приземлении на носок п
на плоскость конька
показывает, что в первом
случае величина
амортизационной нагрузки почти
на зубец выгодна и с точки зрения повышения надежности
приземления. Зубцы, врезаясь <в лед, 'в первый момент /горшемления
уменьшают .возможность соскальзывания конька ;в боковом
(направлении.
Колевный ,и тазобедренный суставы в момент,
предшествующий касанию конька льда, -несколько согнуты, что позволяет
избегать жесткого удара и предотвратить возможность травмы
опорной ноги.
Положение опорной ноги в конце амортизации в первую оче-
РеДь зависит от высоты прыжка и уровня лиловых качеств
фигуриста. Сгибание опорной ноги делает приземление более мягким,
однако чрезмерное сгибание затрудняет выезд, так как условия
Работы опорной ноги усложняются.
Приведенные в таблице значения суставных углов в начале и
Нце амортизации характерны для достаточно мягких и уверен-
НЬ1* приземлений.
Наличием центробежной силы инерции объясняется одна из
Ъа 0л'ее распространенных ошибок в прыжках — падение гв >сто-
0 НУ выпуклости дуги приземления. Для нейтрализации момента
щ}ы инерции фигурист должай придать продольной оон тела
это 0Н в 'Сто,Р,онУ вогнутости дуги приземления. Причем сделать
Необходимо .в толчке и сохранять такой наклон в полете.
TOvr |И'е °' ц> т> гела П,Р,И пРиземлении ограничено. Дело в
т^' 4J-° при приземлении, да и вообще при скольжении о. ц. т.
Пот,3 ФЩгУр1-ьста может двигаться .в направлении, параллельном
■*у 'Коцька ил:н близком к нему.
Ш
Чем больше радиус дуги приземления, чем меньше ядрицу
тем лучше приземление. Таким образом, приземление (ГИредъявд^
определенные требования « выполнению предыдущих чъ^
прыжка. В данном .случае следует увеличивать горизюнтальщу.'1
составляющую скорости движения и уменьшать остаточную у£
вую скорость.
Причины, вызывающие ошибки в выполнении приземления, ц0,
гут быть условно [разделены на две группы: возникшие до касаад,
коньком льда <и после него. В первую ■npyrniy входят ошибки ц^
разбеге, толчке и полете. К моменту приземления .все (ранее дщ^
щенные отклонения, суммируясь, 'приводят к результирующее
отклонению. Несмотря и а разнообразие ошибок при выполнении
разбега, толчка |И .полета, отклонения характеристик движения к
моменту касания коньком льда сводятся в основном к следую,
щему:
1. Продольная ось тела занимает положение, три котором не-
возможно динамическое равновесие тела в 'момент касания льда.
2. Остаточная угловая скорость 'вращения тела вокруг
продольной оси высока.
3. Поворот тела вокруг продольной оои недостаточен.
4. Горизонтальная скорость движения м.ала.
Наибольшее количество падений при выполнении прыжков
происходит потому, что продольная ось тела оказывается в
положении, (при мотором в момент касания льда невозможно поддер^
живать тело (в динамическом (равновесии.
Встречаются падения, (вызванные .нарушением р-шновесия тела
в 'различных направлениях (.внутрь дуги приземления, наружу,
вперед, назад, а также одновременно .в двух направлениях, чаш
всего вперед-внутрь и иазад-н^ружу). Положение тел.а может бит»
'Нарушено также из-за вращения продольной оси тела в полете.
Если движение продольной оси не поступательное, то к момент)'
приземления положение ее может не отвечать указанному Ус'
ловию.
Однако положние тела в момент приземления может не
отвечать условию равновесия, даже гасли движение продольной оси г
полете (поступательное. Происходит это в тех случаях, когда У1^
наклона продольной оои тела при отрыве не равен углу, котор^
должен быть .гари приземлении. В обоих случаях отсутствие ffe
буемого положения продольной оси тела при приземлении
объясняется ошибками в толчке.
Высокая остаточная угловая скорость вращения тела воКР-
продольной >оои (выливается либо в тройки, которые фигурист в ^
нуждон выполнять во время приземления, либо в падение №'3'
поворотэ конька опорной ноги перпендикулярно к направлен51
движения. Для уменьшения этой скорости необходимо максим3^
но увеличить момент инерции тела относительно продольной °^
тела при разгруппировке. w
Недостаточный поворот тела вокруг продольной оси к мом^ fl
приземления наиболее часто встречается к прыжках в 2; 2,5; А
g£ оборотов. Если фигурист к этому моменту не в состояния
б°лществить выезд ходом назад-наружу, а приземляется ходом
^ дд.внутрь, значит, поворот тела в полете вокруг продольной
t'оказался .недостаточным. Наиболее распространенная причина
°са11Ч) — 'неплотная группировка, в .результате чего .средняя угло-
а скорость вращения тела в полете низка, и фигурист не успе-
^ет совершить нужного количества оборотов. Другой причиной
0лЯ<.ет быть малая величина .момента .количества движения, шрл-
"(Ьретвняого телом в толчке; тогда даже .при группировке мэкси-
мать'Н-ой плотности средняя угловая скорость мала. Третья
приятна заключается в малой высоте прыжка, поэтому фигурист не
располагает достаточным для совершения нужного числа оборотов
нр&менем полета.
Существенно ухудшает 'качество приземления и затрудняет
сохранение равновесия ;на выезде низкая .горизонтальная скорость,
которой обладает тело s момент, предшествующий касанию льдп.
Зто происходит либо из-за недостаточной скорости разбега, либо
из-за потери горизонтальной составляющей скорости в толчке.
Для совершенствования амортизации и выезда (рекомендуются
упражнения в зале и на льду. В зале хорошо отрабатывать позу
прдаемления, а также подскоки, (выполняемые в этой позе.
Целесообразно также спрыгивать с небольшой высоты (40—50 см),
контролируя положение свободной нога, рук и /головы.
Проверять, в состоянии ли фигурист правильно приземлиться,
можно при [выполнении спирали в позе выезда на большой
скорости,
Для контроля жесткости позы можно подталкивать
спортсмена из положения стоя на одной ноге назад. При этом
обучающийся должен начать устойчивое скольжение назад-наружу.
Как только фигурист овладел положением тела три приземле-
ВДи, можно усложнить упражнения и приступить к выполнению
"ереходов тройкой, пируэтов назад, прыжков без поворота из
положения назад на обеих ногах, а также с приземлением на ход
на зад-нар ужу, акцентируя разучиваемую позу.
Можно последовательно выполнять перекидные прыжки и
*Ч)ызкки ««тлей. Основное внимание здесь уделяют перекату с иос-
а 1на ребро -конька. Бати фигурист осваивает приземление ;на зуб-
w с большим трудом, в качестве упражнения можяю р-екомендо-
зауЬ ,п'Рыж,Ки во вращение. Вращение выполняют в (различных по-
с - (наиболее эффективны ласточка и волчок). При выполнении
5* '^У10щего после прыжка вращения необходимо добиваться, что-
^рора на зубцы конька сохранялась возможно дольше.
, Полезны также прыжки в глубину с движущейся подставки в
уетт е :СТУЛа: Ф'игурист становится на «сиденье», держась за его
'Нику», и прыгает.
Ния 'Совершенствования позы при приземлении, предотвраще-
лЬд Сгибания тела и опускания свободной нош в момент касания
*Wm '0пнса,нные упражнения целесообразно выполнять с отягоще-
М|И. прикрепляемыми к кистям и .к стопе свободной топи.
из
Особенности выполнения и обучения
основным прыжкам
Реберные прыжки
Аксель *. Прыжок этот выполняют сейчас в [ ■
оборота (одинарный), 2,5 (двойной) и 3,5 оборота (тройной?
Существует прыжок вполоборота, так называемый перекидц0-
или прыжок тройкой **, аналогичный прыжку аксель по способ?
Ряс. 64. Прыжок акс&*
* Прыжок назван именем известного норвежского фигуриста АкС ■
Паульсена.
** Иногда этот 'прыжок называют «кадет» или вальсовый прыжок, ПеР
название подчеркивает простоту и доступность прыжка фигуристам, втор"6
характер движений. По характеру он напоминает прыжок в испанских тан*1
чем объясняется ранее встречавшееся название этого прыжка—исламский-
114
г
,,кивания. Правильнее рассматривать этот прыжок как ак-
отта" вполоборота, поскольку он является основой прыжков аксель
се/\ыиим числом оборотов (рис. 64а, б, в).
с оь1Полияют аксель после мощного разбега (скорость разбега
б м/оек), и0 йРамя подготовки к толчку переходя ik скольжению
^ад-наружу. Здесь важна устойчивость положения тела, поэтому
"Я последним толчковым шагам разбега следует фиксация званьгв
38ja (]—il,5 сек). В этой фазе необходимо следить за прямым по-
- перекидной, 6 ■— одинарный, в
'1?ЗКвнием тела не вытачивать таз, ine опускать голову и не суту-
*"йГЬСя.
Аол езоод к |СК0ЛьЖе1Н1ию |НЗ толчковой йоге вперед-наружу не
'Жен вызывать заметного изменения (направления движения те-
ла. Угол постановки толчковой ноги у разных фигуристов ,
сколько различается (в среднем равен 140°). !
■Начальное вращение ,в этих прыжках воздается стологрдц
движением конька толчковой ноги. Создание начального вп!3
ния |иными способами вызывает изменение характеристик ,
ния и приводит к неудаче.
Особенно ярко это проявляется при выполнении прыжка в о-
и более оборотов.
Попытка увеличить (Начальный момент количества движед»,
увеличив кривизну толчковой дули, как тиранило, приводит к J'
рушению устойчивое пи движения продольной оси тела й no.w
На (рис. 65 приведены два варианта выполнения толчковой дуги-'
малой (а) и большой (б) кривизны. В первом случае направлена
движения конька и о. ц. т. тела близки, тогда условия для < '
дания поступательного движен^
продольной оси тела в полете
благоприятные. Во втором слу.
чае направления движения kohv
ка толчковой йоги и о. цт. рас-
ходятся. В результате к концу
толчка лнния действия опорной
реакции может пройти далек
от о. ц. т. тела. Это, во-первы;,
уменьшает эффективность
1 во-вторых, создает
дополнительный вращательный
мент, который вызывает поворот
продольной оси тела в полете,
т. е. ее движение не будет
ступательным.
Попытка создать начальное вращение тела за счет вращеви
верхней части тела вызывает поворот нижней части в том же!
правлении, а это в конечном итоге приводит к увеличению
кривизны толчковой дуги.
В практике встречается несколько вариантов выполнения kohim
толчковой дуги, другими словами — различные варианты стопор*
(рис. 66): зубцовый стопор, при котором конек толчковой но^
отделяется ото льда, совершая перекат через зубцы конька (сле-
на льду в этом случае тонкий — рис. 66 а); реберный стопор, ПР-
котором конек опорной ноги поворачивается относительно напр2*
ления скольжения и осуществляет торможение, соскабливая №
передней частью наружного ребра (рис. 66, б); комбинирован^
стопор, при котором начало его реберное, а конец зубцовый. ^
раженное скоблением ребром переходит в тонкую линию, окаЯ4'
чивающуюся следом зубцов (рис. 66, в),
Зубцовый стопор при выполнении двойного акселя встречае1^
редко. В большинстве случаев фигуристы используют стой г
ребром, так как здесь требуется значительный момент количе^*
движения. Кроме того, толчок со стороны ребром осуществляв
Рис. 65. Толчковая цуга в прыжке
аксель:
а — дуга м алой кривизны, б — дуга
большой кривизны
116
Рис. 66. Виды стопорив:
а — зубцовый, б — реберный,
в — комбинированный
• ьШим Углом вылета из-за боль-
; ^лкоЭффициента преобразования
>,Г" октальной скорости разбега в
Скальную скорость полета, что
*' оляет достигать большой вы-
•'* „рыжка.
фигуристы, прибегающие к сто-
ребром, выполняют двойной
"''■ель более стабильно. Это обстоя-
■ibCTSO позволяет считать, что сто-
.'''., ребром проще с точки зрения
нежности управления прыжком.
Важное значение имеет степень
-давления стопорящего движения
лрыжках аксель с различным чис-
■п\ оборотов. В перекидном и полуторном прыжках стремление
ярко выраженному стопорящему движению необоснованно, так
ак в них 1не требуется значительного начального вращения.
Потому даже слабо выраженное стопорящее движение обеспечивает
еобходимое для полуторного прыжка вращение. На практике
стречается полуторный прыжок, в котором стопорящее движение
ыражено сильно, т. е. поворот конька по отношению ж направле-
!!ю прыжка достигает 90°. В этом случае прыжок щ 2,5 оборота
>шолняют с чрезмерным поворотом конька относительно направ-
ашя движения (более 90°), что приводит к «выскальзыванию»
жька и потере равновесия в толчке. Именно поэтому
оптимальна вариантом является комбинированный стопор.
Отталкивание в прыжке аксель позволяет выполнять мощное
аховое движение руками и свободной ногой вперед-вверх. Имен-
1 благодаря маховым движениям значительной амплитуды пры-
№ аксель у большинства фигуристов зрелищно очень эффектен.
Маховому движению предшествует отведение руки и бедра
юбодной ноги назад. Угол отведения руки доходит до 90° по
ношению к вертикали, а бедра свободной ноги — до 45°. При
°м нога должна быть согнута в коленном суставе. Маховые
'"жеиия
выполняют выпрямленными руками и
Нога в
нм маха составляет с-вертикалью угол 45—90° (в зависимости
амплитуды движений). Поднимать руки при махе более чем
1 М5
Corj-
ляетс
Чин
по отношению к вертикали нецелесообразно,
■тасование стопорящего и маховых движений конечностями
я важной деталью техники толчка. Величина опорной ре-
в толчке наибольшая в момент, когда руки н свободная ио-
в ,пРавлены вертикально вниз. В этом положении конек толч-
;п Иоги наиболее глубоко проникает в лед, что субъективно
Чки ИИМается хак УП0Р' позволяющий уверенно выполнить от-
г,ь ание- Важно при этом положение плеч: в момент наиболее
1!Ч)нГ° Взанм°Деиствия конька со льдом линия плеч перпендн-
г а Направлению движения.
111 n,
5 * i 2 i
Рис. 67. Прыжок двойной сальхов.
Встречаются прыжки, в которых стопорящее движение во*
кает или раньше, или позже отмеченного момента. В обоих щ
чаях эффективность толчка надает, что субъективно ощущаек
фигуристом в первом случае как вдавленность в лед, во второи-
как толчок с ускользающей опоры. При разучивании прыжков а
сель с различным числом оборотов следует стремиться к подави
технических рисунков толчков.
Прыжок сальхов. Назван он >имеием выдающегося шведоко'-'
фигуриста, десятикратного чемпиона мира Ульрнха Сальхй^
Этот прыжок позволяет достаточно легко, по сравнению с ДРЯ'
ми прыжками, увеличивать число оборотов. Дело >в том, что '•
чаянное арагцемге 'Создается двумя слособши: скольженяе» ■<■
кривой и вращением верхней части тела.
После разбега, который завершается скольжением назад, *'
нолняют тройку вперед-шаружу— назад-внутрь (рис. 67). О'5
временно необходимо отвести овободную /ногу и одноммем1;
руку назад, что облегчает (последующее маховое движение и'^
Отрыв ого льда происходит иа дуге назад-внутрь и eonjX*0;.
дается широким маховым движением свободной ногой и РУ^.
в напр а чтении общего вращения тела. Встречаются два нескор,
различающихся варианта выполнения мала. В первом случЯе 'г
ло в конце толчка оказывается в раскрытом положении благо?!
акцентированию маховых движений рукой и ногой ib нзправЛ^'.
общего движения тела (рис. 68, а). Во втором случае свобод ■
ногу в конце толчка .скрещивают спереди с толчковой, в резУл^
те чего группировка начинается уже в толчке (рис. 68, б). В '.
бом варианте маха важна синхронность движений свободное
гой и одноименной ей рукой.
118
Первый способ зрелищно более эффектен и позволяет достичь
окне большей высоты и длины; второй помогает быстро вы-
"Рд-гь плотную группировку.
Пля успешного выполнения прыжка важно уверенное схоль-
,,е по толчковой дуге. Поэтому обучение прыжку сальхов
■'""„о начинать с разучивания тройки вперед-наружу—иазад-
^пь на большой скорости, с длительным скольжением назад-
'"iJJb (2—4 сек.). Свободная йога при этом выпрямлена н
находя точно над следом, а одноименная ей рука отведена назад,
месообразно также делать приседания на опорной ноге, следя
^сохранением равновесия. В дальнейшем переходят к
последовательному выполнению троек па толчковой ноге, завершающемуся
.■пыжк°м в один оборот.
1 Для подхода к прыжку делают переступание с хода правой
зперед-внутрь на левую назад-внутрь. Этот подход обеспечивает
более устойчивое скольжение по толчковой дуге, но несколько
осложняет создание начального вращательного движения.
Подходом к прыжку может также служить перетяжка назад-
наружу— назад-внутрь. При выполнении толчка важно избегать
сильного скобления льда зубцами и стремиться плавно, слитно
делать дуги тройчи, резко акцентируя разгибание толчковой ноги
и маховые движения в конечный момент толчка.
Прыжок петля. Его часто называют црыжком рмттбергер по
имени фигуриста Бартера Риттбергера. Прыжок соответствует
зегле назад-наружу, отчего и происходит его шаэваиие (рис. 69).
Это один из гаожмых реберных прыжков: здесь трудно предотвра-
£>
А
Рис. 68. Маховое движение в лрыжке сальхов:
открытый (а) и закрытый (б) варианты толчка
Рис 69, Прыжок двойная петля
•щть ранний поворот тела ;в (направлении «ращения, да -и амгац,
да маховых движений ограничена.
Разучивание прыжка следует начинать с овладения таи»
включающим поворот тройкой назадчнаружу— вперед-внутрь с ci
реходом на другую ногу на ход назад-наружу. Этот шаг
повторено нескольку раз по кругу. При обучении необходимо 'ионгрешр:.
вать положение -свободной iho-ги и не допускать поворота B-eip»,i
части тела в .направлении вращения. Дальше приступают -к раз--
чиванию «классического» варианта подхода, выполмяемого тр
кой -вларедннаружу — назад-внутрь, ставя толчковую ногу -на к
иазад^аружу. Здесь, как н в других прыжках, исключятелс:
важна устойчивость скольжения при подготовке ik толчкуеп
толчке. Устойчивость исходного для толчка положения отрабат;.
вают, выполняя тройку впер-ед-наружу, длительно скользя шза:
внутрь. При этом рука, одноименная толчковой »оге, отведег
назад, а голова обращена внутрь дуги. Начальное вращение
прыжке петлей достигается поворотом верхней части тела, noat:
му исходное положение создает необходимый «замах» и ув&1!
чивает амплитуду вращательного движения.
При разучивании этого прыжка в два и более оборотов следу
(использовать пируэт назад, 'подход ih въезд в который аналоги^-
с прыжком петлей. Полезным упражнением является прыжок110;
ле длительного скольжения по пологой дуге ходом назад-нарУ1,
свободная нога сзади (3—4 сек.). Перед толчком ее выносят f
ред, а верхнюю часть тела поворачивают в сторону, противопоЛ*
иую направлению будущего вращения. Толчок выполняют я* *г-
саясь льда свободной ногой и не делая раннего поворота вер*81:
части тела в сторону вращения. Толчковая дуга .в этом Ч"*?-
должна быть пологой, с закривлением в конечной части и, под"6*"
другим прыжкам, выполняться на ребре -конька.
Прыжок оллер. Название представляет искаженную фаМ'*"";
австрийского фигуриста Эйлера. По способу отталкивания '
аналогичен прыжку петлей, ио приземление в нем выполняй1
маховую ногу (рис. 70). В связи с этим необходимы энерг"*-
маховое движение выпрямленной свободной ногой в напр2"^
иии общего движения тела и фиксация выпрямленного по-*',.;
ния обеих ног в полете. Для уверенного выполнения призер
120
Рис. 70. Прыжок оллер
ходом назад-внутрь необходимо отведение назад и удержание в
этом положении свободной ноги и одноименной руки. В качестве
вспомогательного упражнения рекомендуется длительное
скольжение в описанном положении.
Прыжок валлей. Часто его называют также прыжком «цако».
Обычно выполняют его после перетяжки назад-наружу—■ назад-
анутрь, во время которой голову и руку поворачивают в сторону,
противоположную вращению в полете (рис. 71). Свободная нога
отведена назад и остается в таком положении на протяжении
всего прыжка. Толчок осуществляется внутренним ребром конька
й сопровождается энергичным вращательным движением верхней
части тела в сторону, противоположную закривлению толчковой
*Уги. Прыжок валлей сейчас является единственным реберным
прЬ1Жком, выполняемым толчком одной ногой с отрицательным
Правлением вращения тела в полете. Сложность создания на-
эльиого вращения в толчке затрудняет выполнение этого прыж-
а в Два и более оборотов.
Рис. 71. Прыжок валлей
Рис. 72. Прыжок внутренний аксель
Прыжок внутренний аксель. Выполняется он толчком внутре!-
него ребра олорной яюги (ряс. 72). В исходном перед ■толчком »
ложенни свободная нога отведена назад. После толчка ноги »
руки группируются, а приземление происходит на толчковую »
гу на ход назад-наружу.
При разучивания этого прыжка следует контролировать коя
толчковой дули и iHe допускать поворота конька тройкой, иначе
технический рисунок прыжка меняется и он превращается в терь
жок петлей. Во 'время скольжения по толчковой дуге следует
значительно наклонять тело «нутрь дуги (до 70—75°), так как
характер толчка располагает к нарушению равновесия тела при Ч*
землешш в сторону выпуклости толчковой душ.
Прыжок корабликом. Он отличается от других прыжи» •'■'
ходньтм и .конечным положением тела. Толчок и
приземлениевыполняют и а наружных «ли .внутренних ребрах. Положение
кораблик можно принимать только в толчке, а выезд осуществи
другим способом. Прн любом варианте прыжка главным являй"
четкость сохранения положения кораблик в толчке и приземл*"'
Носковые прыжки
Прыжок лутц. Он носит имя немецкого Фигур»01:
Лютца. Это одни из наиболее сложных и в то же время эффектней
носковых прыжков. В исходном перед толчком положений Ф^
рист скользит назад-наружу по пологой дуге со скоростью .
5 м/оек. Свободная нога впереди, одноименная ей рука неск^ ?
отведена назад, голова обращена вперед. При подготовке к т
122
Рис. 73. Прыжок двойной лутц
ку свободную ногу отводят назад рядом с опорной, а плечи
поворачивают в сторону, противоположную вращению в полете, ча
угол, допускаемый подвижностью позвоночного столба. Толчковую
йогу ставят па лед на расстоянии двух-трех длин конька сзади
опорной ноги и на расстоянии одного конька в боковом
направлении. В результате энергичного отталкивания обеими .йогами
тело фигуриста отрывается ото льда. Первой покидает лед опорная
нога, затем толчковая.
В прыжке лутц «ращательное движение создается двумя
способами: вращением .верхней части тела и стопорящим движением
3Убцом конька толчковой ноги. Оба способа отчетливо видны на
са1»ии последовательных поз при отталмивании в прыжке двойной
*УП (рнс. 73).
Вращение начинают создавать с поворота верхней части тела,
только после этого можно подключать стопорящее движение.
ри обратном порядке или одновременном использовании обоих
- особое создания вращения эффективность поворота верхней ча-
™ тела
!:°ньком
значительно падает, так как время с момента касания
■j -- льда до отрыва составляет около 0,15—0,2 сек. и
фигура У тРУДно в такой промежуток придать верхней части тела до-
Т°чную угловую скорость.
Как днее начало стопорящего движения также ошибочно, так
w ^0Ст,ипнутый к этому .моменту чрезмерный поворот тела за-
НЭЧд ет выполнение отталкивания. Оптимальное время между
0 2^°ом поворота плеч и началом .стопорящего движения равно
j?-» оек.
ЛЛ'Пи<?ытка создать иачальное вращение закривлением толчковой
Приводит к искажению характера прыжка. Прыжок лутц
123
превращается в .прыжок сальхов ic дополнительным толчко.^
цом жонька маховой '.нош. ' 3;"
В качестве упражнений, направленных на совершенство^»
техники создания вращательного движения, рекомендуется ^
кадное выполнение прыжков на обеих ногах, причем необхо.5
сопровождать прыжки энергичным вращательным двизке?
верхней части тела.
Постановка толчковой моги «а лед в момент, когда л,иь
плеч .приблизительно перпендикулярна направлению двиикеш^
обеспечивает оптимальное сочетание поступательного и щщ';
тельного движений тела в полете. Недостаточная эффективное-
маховых движений конечностями ib шнжовых прыжках ^щ1
быть (Комленоирована маховым движением туловища. Многие L
туристы выполняют прыжок лутц в 2 и 3 оборота, делая ярко %\
раженное маховое движение туловищем.
Мах (руками в .прыжке лутц да основном .служит для создаад?
начального вращения, руки три этом движутся .вокруг лродшьяо^
оюи тела в .направлении общего вращения. Маховое движение р^
переходит ib группировку, плотность .которой зависит от члелг
оборотов прыжка.
Прыжок флип. Происхождение названия часто объясняют ак.
лийсиим словом flip, означающим /короткий удар, щелчок.
Наиболее часто выполняют его после тройки 'вперед-наружу— иаэд.
внутрь ic постановкой ко/нька толчковой иопи сзади «а зубцы (ря:
74). В результате поворота тройкой в .исходном перед толчш
положении 'Свободная йога и одноименная ей рука отведены
назад, что облегчает последующее вращательное движение верше;',
части тела. В .процессе толчка .к начальному вращению,
полученному прн повороте верхней части тела, доба1ВЛяется вращеше.
Рис. 74. Прыжок двойной флип
124
Рис. 75. Прыжок двойной тулуп
кзшкающее 'вследствие стопорящего движения зубцами (конька
ТЗЛЧК0ВОН |НОПИ.
Необходимо добиваться энергичного 'разгибания не только
толчковой (ноги, «о и опорной, так как недостаточное
отталкивание 'Опорной ногой вызывает наклон тела вперед при
приземлении. В этом отношении толчок в прыжке флйп аналогичен толчку
• прыжке лутц. Прыжок флип может начинаться переступанием
с одной ноги на другую с хода вперед-внутрь на ход назад-внутрь.
Прыжок тулуп. Название прыжка происходит от английских
слов toe — носок и loop — петля, т. е, прыжок петлей с иоска.
Это один из наиболее простых носковых прыжков (рис. 75). Срав-
явтельная .простота выполнения толчка ib значительной степени
объясняется легкостью создания начального вращения.
Некоторая часть начального ©ращения создается еще при переходе от
Разбега >к толчку, подобно прыжку сальхов. Толчок облегчается
'«же, поскольку вращение в полете происходит в ту же сторону,
1Т0 и при подготовке ж толчку и в толчке, т. е. в положительном
управлении. Выполняют его двумя способами: с поворотом трой-
°и.вперед-внутрь—назад-наружу и с использованием перехода
Роикой вперед-наружу. Первый способ более выгоден с точки
■?!!н?я увеличения числа оборотов, второй обеспечивает более
ончивое выполнение толчка.
110 механической сущности пры-
0 к тулуп близок к прыжку сальхов,
0 °т?Нчается значительно более
коде ои толчковой дугой назад-внутрь.
НутЬ ЭТ0, п0 существу, короткий след
1риРенней стороной зубцов конька.
°ткрытом или затяжном
варила*
тс8
маховые движения
заканчивали в прыжке аксель.
Рис. 76. Прыжок внутренпий
тулуп
I2S
Рис. 77. Прыжок шпагат-,
«русский» вариант
Одной из раюгаростраиейных ошибок является чрезмерно сжр.
щеннос сзади положение толчковой ,ноги в начале отталкивзни
Для правильной постановки толчковой яоги ..необходимо выгш.
нять поворот тройкой монолитно — (всем телом, не
допуская'значительного поворота верхней части тела относительно таза. Тол
ковую .ногу стадать на лед нужно сразу после окончания поворот
тройкой. В качестве вспомогательного упражнения рекомендует»
последовательное выполнение троек атюред-внутрь—назади
ружу.
Прыжок внутренний тулуп (рис. 76). В исходном перед то»
ком положении фигурист скользит назад-внутрь, свободная ио^
и разноименная ей рука отведены «назад. Постановка толчком)
нопи на лед сзади и «ееколько сбоку от опорной сопровождаете
энергичным поворотом верхней части тела ib направлений, я?3"
тввоположном замривленяю дуги опорной «оги. Отрицатель!*
направление вращения затрудняет выполнение этого прыжка'
большим числом оборотов.
Прыжок шпагат. Основной*
дачей в этом прыжке являв*
высокий подъем ног и фиксаИ";_
положения шпагата в ^^1
точке полета. Для обучения е >
рекомендуется толчок после ^
реступания с хода вперед
назад с отведением
ногн и одноименной ей pyffll t-
зад. При отталкивании c-'^Lt
обращать внимание на В.Ь1С%(
взлет и лишь в верхней г^
принимать положение втаГ
Рис. 78. Положение тела
ке шпагат (классический
в лрыж-
вариант)
126
маются «русский» (рнс. 77) и классический варианты поло-
iK'Pjj в шпагате (рнс. 78). Первый чаще выполняют мужчины,
fe*" й _- женщины.
Л иземление в прыжке шпагат имеет следующую особенность,
«оначально приземляются на носок конька опорной йоги, а
№л возможно более быстро и энергично переходят к тройке
з8Те'еД'Внутрь — назад-наружу на толчковой ноге.
Особенное™ выполнения каскадов прыжков
и тройных прыжков
В настоящее иремя каскады прыжков стали меотъ-
улемой частью не только произвольных .программ, но ih оведены
зйчестве обязательного элемента я короткую программу гароиз-
ильного катания.
Необходимо различать каскады я комбинации прыжков.
Комбинацией прыжков называют два и более прыжков, следующих
друг за другом и объединенных общим техническим шли эстети-
кским замыслом, Каскад прыжков является частным случаем
комбинации, в которой отсутствуют повороты или смена ног
между прыжками.
Своеобразие техники каскадов (рис. 78) заключается в
первую очередь в том, что для выполнения последующего прыжка
используется скорость движения тела, оставшаяся после
предыдущего. В связи с этим в каскады следует соединять прыжки,
которые отлична освоены.
Для достижения .возможно более высокой скорости
целесообразно выполнять первый прыжок каскада с пологой траекторией
полета. Это облегчает амортизацию три приземлении.
Различают два /варианта соединения црыжков в каскады. В
ВДрюм для вращения в последующем прыжке используется
главным образам остаточное вращение от /предыдущего прыжка. В
ЗДм случае особенно важна 'слитность выполнения, и глубокая
'И0Ртизация между прыжками недопустима. Примером такого
эрнанта каскада являются комбинаиии аксель—прыжок петля,
"Tr — прыжок петля, два прыжка — петля и т. д.
оо втором варианте начальное вращение в последующем
№Жке создается независимо от предыдущего, как при выполне-
Ту!* отдельного прыжка (например, в каскаде лутц—тулуп, флип—
i ^и таком способе соединения прыжков приземляться из
й11 дыДущего прыжка необходимо в исходное ддя толчка положг-
о, ' °беспечивающее создание начального вращения. В первую
аКср ^Ь не°бходимо добиваться положения замаха. Так, в каскаде
Сл«дуЬ ° пРиземлением на толчковую ногу — сальхов из акселл
г°й й Т пРиземляться с сильно отведенными назад свободной но-
*ок 0дноименной ей рукой, чтобы хорошо выполнить второй пры-
]Г~ сальхов.
^ест*<К И в0 всех прыжках, в каскадах особенно важно сохранять
■ °сть взаимного положения звеньев и всего тела в полете.
Тройные прыжки принципиально не отличаются от выпо^н
одинарных и двойных (рис. 79), однако необходимость совег,.е|^
в полете значительный поворот требует учитывать ряд особ? 1
стен. Важно определить прыжок, в котором фигурист наня?1'
быстро добьется выполнения трех оборотов. Обычно это либо г '
хов, либо тулуп, и выбор здесь определяется степенью владр "
техникой каждого прыжка. Особое внимание следует уделять^
тойчивости движения продольной оси тела в полете. ?с-
Существенную роль играет вариант подхода к толчку. Он п
жен соответствовать индивидуальным особенностям фигурист^
тройных прыжках необходимы быстрота группировки, предел^
плотность и умение дольше удерживать положение группировк'
Все это возможно лишь при условии «удобства» скольжения ф!
гуриста по толчковой дуге. Вот почему выбор варианта подход-
очень важен. Если фигурист сравнительно легко овладевает щ
щением, но движение тела в полете недостаточно устойчиво, сде,
дует использовать подходы с переступанием (например, в садмц.
ве и флипе переступанием с хода вперед на ход назад). Если двц.
жение в полете устойчиво, а поворот тела недостаточен, боде;
пригоден подход с поворотом тройкой (например, в тулупе, саль-
хове и флипе). Эти подходы позволяют упростить создание
начального вращения за счет остаточного вращения поворота
тройкой. В прыжке петлей наибольшими вращательными возможное»
ми обладает подход ходом вперед-внутрь с переступанием к
толчковую ногу и последующим выполнением тройки впере;
внутрь — назад-наружу, после которой следует толчок. Он отлнч?'
ется легкостью предварительного замаха верхней частью теда :-
сторону, противоположную направлению вращения в полете. Ак
лиз техники одних из наиболее сложных тройных прыжков -
тройного лутца и тройного ачееля свидетельствует о том, что здк-
очень важна высокая угловая скорость вращения тела при отрда
и начало группировки уже в конечные моменты толчка.
На начальных этапах обучения тройным прыжкам возмоэр-
приземление на ход вперед с последующим выполнением тро№'
Однако не следует допускать закрепления этого навыка, ну#и:
требовать точного выполнения прыжка, достигая более плота0-'
группировки и увеличивая длительность положения группировку
Каскады и тройные прыжки требуют высокого уровня р^301;
тия специальных физических качеств, и в первую очередь быстР;.
ты толчка, и скорости группировки. Быстрое их совершенствовав
возможно только на основе безукоризненного выполнения оХй6*1"
ных частей прыжка: разбега, толчка, полета и приземления.
5. СОСТАВЛЕНИЕ И РАЗУЧИВАНИЕ ПРОГРАММ
Первый и важнейший вопрос при составлений W.
граммы — выбор ее характера, манеры катания. Манера кат*^.
фигуриста в значительной степени определяется всей его пр^*
ствующей деятельностью. Среда, в которой ои рос, контакт с *
128
13 12
& I 1 и
12 »
d
Рис. 79. Тройные прыжки:
п — тулуп с тройки, б — сальхов с переступанием.
терами высокого класса, темперамент, характер, уровень щ
лечтуального развития, возраст, достигнутое техническое и и»^
интельное мастерство, особенности физического развития, 8, ;
ность — все это в сумме составляет основу индивидуального Тве*
ческого направления. Все факторы нужно учитывать при пеЗ
приблизительном определении «образа» будущей программу °*
идеи. Одновременно решают вопрос о музыкальном conpoeow
нии, соответствующем выбранной художественной направленно?'
программы. *
Бурное развитие фигурного катания значительно повысило Tti
бования к культуре музыкального сопровождения. Раньше Г
программ часто использовали отрывки из различных произведен^'
соединяли части без учета структуры произведения. Такое постц,.'
ение музыкального сопровождения программы лишало спортсмен
возможности создать цельную, законченную композицию.
Программа фигуриста должна быть построена в соответстщ
с принципами сценического искусства. В произвольном катаищ
важно чередование различных по ритмическому рисунку чаете»,
диктуемое необходимостью продемонстрировать разнообразии!
арсенал шагов, спиралей, вращений и прыжков. Во избежав»
однообразия фигуристы прибегают к монтажу музыкального с»-
провождения. Идеальным решением вопроса является создащ
музыкальных произведений, специально написанных для фигур»
го катания. Но такие произведения не всегда могут быть
оригинальными, так как желательно, чтобы музыка была знакома и
любима зрителями. Поэтому профессионально построенное
музыкальное произведение, содержащее известные мелодии, хорошс
воспринимаемые в больших спортивных залах, является хороши
сопровождением программ фигуристов.
После того как музыкальное сопровождение выбрано нли ю-
ставлено, необходимо уточнить характер задуманной программ
до малейших деталей. Затем приступают к составлению протри
мы. Оптимальные результаты дает совместная работа тренер*
хореографа н спортсмена. Ведущим, конечно, является тренер. *
подбирает элементы, создает из них комбинации, следит, «т0"
составленные фрагменты отвечали тактическим требованиям, м
ответствовали физическим возможностям спортсмена, фигуры ва',
высшей сложности располагались в тех местах программы и в
моменты, когда спортсмен находится в состоянии наилучше»
товностн к их выполнению. Вся программа должна соответст'
вать уровню мастерства фигуриста. е
Задача хореографа — осуществлять композиционное реш,е
фрагментов, наиболее точно отражающее характер музыки, №
дить, чтобы вся программа была выдержана в едином стиле,
бирать необходимые позы и жесты, контролировать художеств
ную сторону программы. а~
Фигурист в этом созидательном процессе играет далеко не *• ^
сивиую роль. Прежде всего он выполняет важнейшую творчеС",
функцию — предлагает новые, наиболее соответствующие его
130
-пианты, уточняет предложенные, проверяет их надежность,
(V в Юность выполнения. Тренер и хореограф вносят коррективы
^".„сямости от индивидуальных данных спортсмена. Чем выше
8э3 рСТво фигуриста, тем в большей степени он определяет смысл
""йдий РИСУ,ЮК программы.
11 "несмотря на отмеченное разделение функций тренера, хорео-
j,a и спортсмена, создание программы чаще происходит сов-
Г'„1Ю, в творческом единстве всех троих.
''е Когда составлен первый, черновой, вариант программы,
придают х тренировке. Всю композицию делят на пять-шесть ча-
\ л и каждую из них отрабатывают отдельно. Первоначально
целесообразно исполнять «макет» программы, т. е. заменять все
Сложные прыжки и вращения соответствущимн простыми
элементе! либо вообще выпускать их. Это позволяет быстро освоить
весь рисунок программы, и когда уже фигурист способен
автоматически выполнить разучиваемый вариант, в него постепенно
включают и сложные элементы.
Отработку программы следует рассматривать как второй этап
ее создания. В процессе тренировки обычно уточняются, а порой
if меняются целые части программы, отыскиваются и включаются
наиболее эффектные и в то же время наиболее удобные для
исполнителя, а следовательно, и более надежные варианты
композиции.
Завершает создание программы третий этап — опробование
программы. Наиболее удобны для этого показательные выступле-
пя. Вначале лучше выступать не со всей программой, а лишь с се
главной, наиболее сложной частью, несущей основную
техническую и художественную нагрузку. Только во время выступлений
выявляются лучшие, наиболее интересные части, которые хорошо
встречают зрители. Одновременно определяются н слабые места,
а также неудачные фигуры и комбинации.
После того как обнаруженные недочеты ликвидированы, про-
гРамму можно считать готовой. Реальные условия состязаний поз-
оляют наиболее точно определить все достоинства и недостатки
°зданнон программы. Поэтому новую композицию рекомендует-
Л испытать на наименее ответственных соревнованиях, чтобы ко
Ремеии важнейших стартов довести ее исполнение до наивысше-
0 Уровня.
Композиция обязательных программ произвольного катания
->еет ряд особенностей. Обязательные, или, как их называют, ко-
ткие, программы произвольного катания состоят из семи эле-
влаТ0В' Цель коротких программ — определить, насколько хорошо
деет этими элементами каждый участник соревнований. Имен-
05 П0эт°му при составлении их необходимо максимально выделить
с1е3ательные элементы. Связки и шаги должны быть лишь сред-
1J? с°единения обязательных элементов в единое целое.
cqc "большая творческая свобода предоставлена фигуристу при
чр^авленнн показательных программ. Поэтому они, как правило,
И1Дно наиболее интересны, да и исполняются обычно на более
высоком художественном уровне, та.< как здесь спортсмен це
ван волнением, связанным с началом спортивной борьбы. П0КэК!>'
тельные программы играют важную роль в творчестве фигурНс Зз'
В них они часто проверяют замыслы своих будущих спортив °г
композиций. х
Одной из важнейших проблем творчества фигуриста явдЯет,
единство технической н художественной сторон катания. Фигур»»'
должен постоянно работать над усложнением известных и соз»-'
нием новых, оригинальных элементов все возрастающей сложщ
стн. Однако усложнение элементов произвольных программ в!
должно идти в ущерб эстетической стороне катания.
Прогресс в технике фигурного катания позволяет очень тона
разносторонне интерпретировать музыку, делать программу ищ.
ресной и зрелищно эффектной. С другой стороны, составление
новых программ, использование все более сложных музыкальна,!,
произведений требуют и новых, более сложных изобразительная
средств. Иными словами, развитие техники и совершенствован!»
художественной стороны фигурного катания взаимообусловлена.
„, у. ПАРНОЕ КАТАНИЕ
1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
Парное катание (женщина—мужчина) включает
,р0Ткую и произвольную программы.
Главной особенностью парного катания является слаженность
лишений партнеров, которая оставляет впечатление их полного
-цнства. Это относится прежде всего к структурной стороне про-
!амиы, ее техническому содержанию. Необходимо достигнуть
::шства и в исполнении, артистическая сторона которого должна
сразить взаимопонимание партнеров.
В технике парного катания следует различать индивидуальную
технику каждого из партнеров и технические особенности пары,
проявляющиеся только в совместном катании. Если первое
является обязательной предпосылкой успеха в парном катании, то
второе составляет его сущность. Совместные фигуры позволяют
создавать своеобразные художественные образы, что придает
парному катанию особую привлекательность и зрелищность.
В техническом отношении различают раздельное и совместное
парное катание. Раздельное катание включает те же группы
упражнений, что и одиночное катание. Их выполняют в теневом и
зеркальном вариантах. В теневом катании партнеры выполняют
движения, одинаковые по форме и пространственно-временным
характеристикам, на некотором расстоянии друг от друга. При
Скальном варианте они повторяют одинаковые движения как
бы в зеркальном изображении. В программу включают и короткие
Фрагменты, составленные из асинхронных и неодинаковых движе-
«ин партнеров.
В совместном катании используют шаги, спирали, обводки,
вРагцення и поддержки. Характерны здесь специфические для
каждого положения партнеров соединения рук, так называемые хваты.
- Из элементов раздельного и совместного катания создается
гпЛАШое числ0 комбинаций, которые по замыслу тренера, хорео-
Рафа и спортсмена распределяются по ледяной площадке,
осе это создает исключительные возможности для творчества.
2. ПОДБОР ПАРТНЕРОВ
0(- При подборе партнеров для спортивной пары
неводимо учитывать уровень их технической и физической подго-
ВиВленности, данные веса и роста, возрастное соотношение и инди-
щДУальные черты характера. Эти данные важны не только при
Чения.
Зе пары, но и в особенности в процессе начального обу-
Возраст для начала занятий парным катанием определяв
основном уровнем технической и физической подготовленное^?? >
дущих партнеров. При оценке уровня технической подготовл 6''
сти учитывают арсенал элементов одиночного катания, котоп^0"
партнеры владеют уверенно, единообразие техники выполнен^*'
сходство пространственно-временных характеристик в прыжка*1 н
вращениях. Важно и хорошее владение основными обязательпы "
фигурами. При оценке уровня физической подготовленности J"*
тывается степень развития мыши плечевого пояса и рук у партни,"
Необходимо учитывать пропорциональность телосложения пав
неров, чтобы и внешне дуэт выглядел эстетично. "'
Чем выше исходный уровень индивидуальной технической и ф»
зической подготовленности фигуристов, тем в более короткий i
спортивная пара может достигнуть высокого результата в паращ,
катании.
Оптимальная разница в весе партнеров — 20—25 кг, в росте-
15—20 см, в возрасте — 2—4 года. Однако в практике встречаются
партнеры со значительными отклонениями от этих средних
показателей.
Кате индивидуальные черты фигуристов способствуют
созданию прочной пары? Это общительность, спокойный характер,
трудолюбие и психологическая устойчивость к трудностям.
Психологическую совместимость партнеров, их притязания на лидерство в
малой группе также важно учитывать тренеру при создании пары.
Подбор партнеров решается не сразу. Вначале составляют
индивидуальные характеристики различных сторон личности
спортсменов-одиночников на основе наблюдений на тренировках, в
соревнованиях, в быту. Затем, сопоставляя характеристики
намечаемых партнеров, тренер представляет их в динамиче и определяет
возможность составить из них пары. Сравнивают двигательные
характеристики партнеров во время занятий в зале и на льду. Бол*
длительные наблюдения ведутся за их психологической
совместимостью, так как становление и упрочение взаимоотношений
партнеров может продолжаться до полутора лет. Нарастание отрМа'
тельных эмоций у партнеров, мешающих продуктивной
тренировочной работе, может стать причиной прекращения совместных треп8'
ровок.
В парном катании шаги, как и в одиночном, А
жат для разбега, соединения элементов программы в единую <°
позицию; они могут быть и собственно элементами программ
Парные шаги выполняют в теневом, зеркальном и совмести
вариантах. Составляют их из шагов одиночного катания и сп '
тивных танцев на льду или из их комбинаций. ^
В теневом варианте шаги могут выполняться параллельно й
следовательно: параллельно (рядом) — когда общее направлю ^
движения каждого партнера параллельно, последовательно {№' j
п«гом) — когда общее направление движения одного партнера
i»™iv,aRT общее направление движения другого. Прн изменении
!ления движения партнеров под прямым углом при одина-
'""ой скорости выполнения и радиусе поворота параллельное по-
""^енне варианта переходит в последовательное или наоборот.
Зеркальном построении партнеры делают одинаковые шаги в
том направлении, но с разных ног; в совместном — выполняют
f держась друг за друга.
1 'рисунки шагов многообразны: по прямой, по рисунку круга,
-сынерки, параграфа, в форме змейки, серпантина и т. п.
в 0пи подборе шагов необходимо учитывать соответствие их
ложности технической подготовленности партнеров, характеру
выбранной музыки. Важно также определить лицевую сторону
комбинации шагов, чтобы правильно расположить по отношению
к судьям.
1 Прн выполнении шагов в теневом и зеркальном вариантах
особое внимание должно быть уделено скатанности. Под скатанно-
егью понимают согласованность движений партнеров. Она требует
четкого выполнения движений в одинаковой манере (здесь и
положение тела, и наклон, и толчок, мах свободной ногой, амплитуда
1 скорость движений ног, рук, головы и др.).
Скатанность формируется в процессе тренировок. Партнеры
«следят» за движениями друг друга. Когда партнерша скользит
к партнеру спиной, то он следит за синхронностью движений, и
наоборот.
Методика обучения. Обучение шагам в теневом и зеркальном
вариантах начинаегся с упражноний в зале. Для этого используют
имитации перебежек вперед, назад и шаги одиночного катания.
Занимающиеся знакомятся с понятиями о лицевой стороне шагов,
о последовательном, параллельном н зеркальном построениях, о
роли «следящего» партнера и о его функциях. Целесообразно та-
<* занятия проводить перед зеркалом.
Далее упражнения выполняют л а льду в медленном темпе.
Особое внимание уделяют осанке. Для того чтобы выработать у
"артяеров единый темп движений, пользуются метрономом.
Для контроля дистанции или интервала между собой партнеры
'«Риодически касаются друг друга вытянутыми руками или выпол-
яют некоторые шаги с хватом рука в руку. По мере овладения
'выком согласования движений темп исполнения и скорость
°льжения повышаются.
4. ПРЫЖКИ
Зй В парном катании все прыжки одиночного катания
. "ЭДняют раздельно однократно либо -в комбинации из двух-че-
Р^х прыжков.
ria ^ЗДают их параллельно, когда общее направление движений
й £?НвР°в 'параллельно. Если партнеры прыгают друг за другом
Чес направление прыжка одного из них повторяет общее на-
правление ярыжка другого, такое построение «называется not
вагельньш. Если партнеры выполняют прыжки с враща^З'
разные стороны, значит, построение зеркальное.
■При любом построении необходимо соблюдать единооб.п
внешней формы и пространственно-временных характера1"
прыжков. Единообразие .внешней формы .включает исходное пп"*
жение перед прыжком, перед отталкиванием, в полете м лад J^'
землении. Единообразие временных характеристик предполаг
.одновременность (синхронность) отталкивания, одинаковую д.*'
тельность полета и одновременность приземления. Единообраз'
пространственных характеристик предусматривает одинаковое J
щее (направление прыжка я .различных его фаз, одинаковое в»*
мешение партнеров и .постоянство дистанции (при последователь
ном построении) или интервала (при параллельном построены
во ©сех прыжках. При хорошем выполнении дистанция и интервал
между лартдаерэми не должны превышать 1,5 м (расстояние ва-
тянутых рук).
Прыжки можно .выполнять в любой части площадки, Обычвд
партнерша находится на переднем плане по отношению к судыц.
При последовательном построении она чаще всего прыгает 3i
партнером.
В исходном (положения перед прыжком и при .приземлении
пар гаеры следят друг за другом, добиваясь синхронности
движений.
Методика обучения. Знакомство с (вариантами (Построения i
приемами слежения друг за другом в различных фазах прыжки
можно (начинать в зале.
На льду партнеры сначала выполняют наиболее освоенный
ирыжок в один оборот в одном из вариантов построения
(параллельном или .последовательном) из одинакового исходного
положения. Тренер корректирует пространственные характермстда
орыжка, используя ориентиры я анализируя следы. При
отработке согласованности временных параметров .прыжка его выполняю1
под счет тренера или одного из партнеров, либо используют
метроном. Особое внимание при началыном обучении прыжкам удг"
ляют фор(Мированию умения следить за .партнером, согласован^
движений партнеров.
Постепенно задания усложняют, увеличивая скорость разбег-
количество оборотов -в прыжке, .меняя .исходные положения, пЯ
ходы к прыжку и варианты построения.
По подобной схеме (изучают более сложные прыжки и к"м!*
нации прыжков.
5. РАЗДЕЛЬНЫЕ ВРАЩЕНИЯ И ПРЫЖКИ ВО ВРАЩЕНИЕ
В парном катании используется большинство W
щений я ирыжкав во вращение одиночного катания. Эти эдеме* а
выполняют с последовательным или параллельным начало"
136
вно более близком расстоянии друг от друга; партнерша,
авило, .на .переднем плане по отношению ik судьям.
Требования к единообразию внешней формы и пространствен
г ..„„ниц v^nflb'Tonii^Trjb'flin пой ^тпитр Ггт.н(-,1 п па nfov гЬгзп опа
„о-в]
СКОР1
'«еменным характеристикам действительны для всех фаз вра-
и прыжков .во вращение. Он.и предполагают одинаковую
)оСть 'Вращения, 'при которой фазы совпадают.
вращение партнеров должно осуществляться с минимальным
„е^ещением конька по льду, чтобы создавалось впечатление
мщения на одной точке; расстояние .между опорными коньками
"«еже должно быть постоянным.
Т ПартнеРы постоянно оценивают свое .положение относительно
у,г друга .и корректируют его, если'нарушено параллельное
{вращение.
Следят партнеры за движениями друг друга не поворачивал
голову, когда один оказывается в поле зрения другого. Чтобы при
бистром вращении суметь увидеть партнера, оценить -его
положение ио отношению к своему и произвести коррекцию,
необходима длителыная .практика; с ней приходит умение субъективно и
объективно оценить параллельность положений во вращении. Не-,
посредственно во .вращении или во иращемии после прыжка
обычно выполняют четыре-семь оборотов.
Методика обучения. Методика обучения раздельным
вращениям и прыжкам во вращение аналогична .методике обучения
шагам и прыжкам. Начинать целесообразно с вращения в
ласточке и прыжка во вращение в ласточке: в этих элементах партнерам
легче следить друг за другом, так как положение тела
горизонтально и скорость вращения относительно небольшая.
■При начальном обучении необходимо вести счет оборотам.
Для .выполнения одинакового количества оборотов один нз
партнеров считает вполголоса, чтобы его слышал только партнер. В
дальнейшем партнеры считают про себя, и один из них подает
°ипнал об окончании вращения.
6. СОВМЕСТНЫЕ ВРАЩЕНИЯ
Совместные вращения выполняют в положении на
эдной йоге стоя, сидя и в ласточке. Опорными у партнеров .могут
'Ыть и одноименные, и разноименные ноги. Во время вращения
^Можна смена положения тела и сменз опорной нота. Все
вращения должны включать не менее пяти полных оборотов, а
видения со сменой ног — не менее пяти оборотов на каждой
:'°ге.
высокое качество вращения предполагает эстетическое совер-
нст.во позы, высокую скорость и хорошую центровку.
-Принцип совместного .вращения заключается в создании вра-
щ ^я вокруг общей оси, расположенной в центре между опорны-
иа ЙОГами партнеров. Вращение партнеры, (находившиеся ранее
%\х ССТОяни-н друг от друга, приобретают при выполнении встреч -
Дуг постоянно увеличивающейся кривизны, по которым они
137
с&тажяются с диаметрально противащц,
ных сторон. Дуги въезда в момент сюедщ.0*
партнеров (Переходят в (круг с 'постоднйьг !
единым центром. Диаметр wpyra равен J1
стоянию между коньками партнеров. Г10
ре взаимного притягивания шартмероа в *;
■щей оси вращения угловая скорость flpai!!"
№ия увеличивается. *'
Рис. 80. Совмест- Рассмотрим несколько наиболее растр,.,
ное вращение в раненных вращений.
ласточке на раз- Совместное вращение в ласточке в пси,.
ноимелвых ногах цИН килнан иа одноименных ногах *. Иск»'
вое положение такое же, как перед щ^
щением в ласточке в одиночном катании. Партнеры иа раостоящ,
2—4 м левым плечом друг к другу. Одновременно толкнувшись а
противоположных «а/правлениях иа левую вперед-наружу в под3.
жении ласточка, они скользят по дуге таким образом, чтобы
истратиться вблизи дентра между иими; здесь партнеры соединяются
левыми руками, а правой рукой партнер берет партнершу за п-
лию. В этот момент оба фигуриста полностью выпрямляют
опорные ногн и начинают вращение аналогично вращению в ласточк
в одиночном катании. Партнер быстро притягивает партнерш*
правой рукой так, чтобы линии туловища и ног оказались
параллельными и на возможно более близком расстоянии друг от
друга. Партнерша должна оказывать сопротивление, откидывая
туловище в противоположную сторону. Головы партнеров
повернуты в одном направлении.
Бели это вращение выполняют а позиции танго (на
разноименных ногах), партнерша меняет опорную ногу ори сближении'
партнером и начинает вращение на правой вперед-внутрь. Во
вращении правая рука ее соединяется с левой рукой партнера.
Положение левой руки партнерши произвольно (рис. 80).
Совместное вращение в волчке на разноименных ногах.
Исходное положение и механизм получения вращения аналогичны о*'
санным. Отличне состоит в том, чго партнер скользит по ДУ1*
въезда на согнутой левой ноте и делает .круговой мах вперед ^]
вой ногой, как в обычном волчке, чтобы в момент соединения <■
партнершей оказаться в положении июлчка. Партнерша атлз*'
во вращение по дуге вперед-внутрь на сильно солнутой правой ит
ге с оттянутой [назад левой. Ори сближении партнер обхваты^
партнершу вокруг талин и соединяет рукн в замок за ее ел**""
Во вращении правая йога партнерши располагается справа ^
опорной ноги партнера. Опорные ноги партнеров предельно со*
ты, свободные — развернуты. У партнерши положение рук и го**
вы произвольно. Для получения устойчивого вращения партнер
необходимо несколько оттягиваться друг от друга.
* Здесь и в дальнейшем приводится описание упражнений, в которых
щение выполняется лротив часовой стрелки.
138
лучше всего ip замещать совместные вращения «а средней про-
loh линии ледяной площадки, где они хорошо прооматрива-
"йетодика обучения. Обучение начинают с овладения вращеви-
[Ю кругу в положении ласточка в хвате )ру,ка в руке. Сначала
даеры выбирают расстояние, с .которого удойно подъехать к
.ушему центру вращения, чтобы схватиться вытянутыми в сто-
т|у левыми рука.мн. Затем подбирают .кривизну дуг, по которым
..■дт съезжаться, чтобы s момент соединения .ру.к .не было рывка,
'кушания плавности скольжения по дуге. Соединив левые руки в
.,jT рука в руке, партнеры скользят по «ругу против часовой
"пел«и вокруг общего центра, свободные руки вытянуты в сто-
"jW Скольжение 'идет иа левой йперед-наружу, или иа правой
Г1еред-внутрь, или .на разноименных ногах. Далее партнеры приб-
111жаются друг !к другу, сгибая руки, находящиеся в хвате. При
этом они должны ощущать натяжение, возникающее между .нами,
и увеличение скорости вращения.
Разучивая упражнение, (партнеры знакомятся с принципами
совместного вращения и приобретения скорости вращения. В
дальнейшем его также используют в .качестве наиболее простого
исходного положения для вращения .в ласточке на одноименных
ии .разноименных ногах.
По мере овладения умением съезжаться в заданной точке /и
соединять прямые руки в хват партнеры переходят к выполнению
вращения в ласточке, соединяясь сразу же в ту позу, в которой
они будут вращаться.
Изучение совместного вращения в волчке начинается с
освоения совместного вращения стоя на одноименных или
разноименных ногах. Здесь особое внимание уделяется согласованию
направления м кривизны дуг .въезда, по окончаний которых, т. е. с
тачалом вращения, партнеры оказываются точно друг против
друга в вальсовой позиции. Во вращении, оттягиваясь друг от друга
вершей частью тела, партнеры создают натяжение, характерное
Для устойчивого совместного вращения.
Затем это упражнение выполняют в другом хвате — партнер
Щмя руками обхватывает партнершу вокруг тални, ее руки — на
л-1(чах партнера.
о дальнейшем фигуристы постепенно сгибают опорные .ноги,
к» самым приближаясь к положению волчка. Для обеспечения
гравий равновесия в положении волчка в первых попытках ларг-
Ч) .вращается на обеих ногах. Освоив вращение в волчке иа од-
•| ноге, можно приступить к изучению более сложных вариантов
МЩеяий а их комбинаций.
7. СПИРАЛИ
.ц0 Одним из наиболее традиционных элементов
парией 'Катааия являются опирали. Они представляют собой сколь-
Ие партнеров в различных позах на различных дугах и могут
вы/подняться .и имеете, и раздель
длительностью, обусловленной кащ"
дней ирогр зммы. fii
В спиралях ценится красота и орв
Н'ЭЛЫНОСТЬ ЛОЗ, ДИ.НамИЧНОСТЬ Si'dOn/'1'
-метя, жрутизяа дуг, степень наклона ъ'"~
фигуристов 'ко льду, неожидааиоеть вх
дав и (выходов -из фигуры. '°'
Рис, 81. Тодес назад- Положение партнеров, ааправлвщ,,
внутрь и фронт скольжения могут быть п»'
стоянными либо меняться.
Методика обучения. Положения партнеров, особенности хват-
входа и выхода .из спирали, уточняют перед зеркалом. На льду 8j
изучают в следующей последовательности: ходам вперед, тцщ*
назад с изменением направления скольжения, положения гаарт-1
нерда, фронта скольжения с разъединением и соединением
партнеров.
а. обводки
Обводка — совместный элемент, где партнер,
завершая спираль, находится в положения циркуля или в другая
позиции, фиксирующей его на одном месте, <и обводит вокруг
себя партнершу, -которая может скользить в любом положении на
любой из четырех возможных дуг. Правильная обводка отличай-
ся гармоничностью и красотой поз, чистотой, бесшумностью
и-высокой скоростью скольжения .партнерши на ребре.
Варианты соединений партнеров могут быть различными (за
руку, под руку, за плечо, за локоть, за талию, (Комбинированные-
например за руку и за талию и пр.). Варианты поз партнерши
обводке также многообразны (в ласточке, в 'положении
пистолетик и др.). Партнер чаще всего выполняет циркуль назад-варужУ-
В обводке вперед партнерша скользит вперед, в обводке назад-
назад.
Обводка назад-наружу. В исходном положении партнер1*
скользят друг за другом по дуге одного радиуса назад-нару^г
Выпрямленные правые руки — в хвате рука в руке или за 3
пястья. Когда партнер начинает выполнять циркуль, партнер^
принимает положение ласточки. Она описывает круг назад-"
ружу вокруг партнера, когда он зафиксировал положение и»Р
куля. Фиксируя это положение, партнер должен отклониться
зад, низко присесть и приложить значительное мышечное ycil?J.
чтобы удержать партнершу, которую под действием центров
ной силы оттягивает от партнера. Ощущение умеренного Harflqs(*
ния между партнерами характерно для правильного выполне
обводки. ,у
Обособленно стоят обводки типа тодес—в яих napiee? и
скользит на одной ноге близко к поверхности льда в горизонт3 ■
ном положении. Существует четыре варианта тодеса — сооч® I
Рис. 82. Варианты соединения рук партнеров
при выполнений тодесов
leHHO четырем ходам скольжения и их комбинации (на рис.
--один из вариантов).
Тодес назад-наружу. В исходном положении партнеры скользят
назад-наружу друг за другом по дуге одного радиуса. Левой или
мавой рукой (чаще всего) партнер ведет партнершу за правую
пуку. Варианты хватов представлены на рис. 82. Когда партнер
резко увеличивает кривизну дуги, въезжая в циркуль, партнерша
сгибает опорную ногу в коленном и голеностопном суставах и
начинает наклонять туловище назад. Кривизна дули при этом
остался прежней. За счет этого она оказывается несколько в стороне
от партнера. Тогда и должно появиться ощущение натяжения,
характерное для правильного выполнения тодеса. Туловище
партнерши принимает положение под углом к линии скольжения ее
конька. В момент, .когда партнер ставит свободную ногу на зубец
юнька, партнерша принимает самое низкое положение — .голова
откинута назад и находится в нескольких сантиметрах ото льда.
Туловище партнерши и соединенные руки партнеров
располагаются вдоль радиуса окружности, по .которой скользит конек
партнерши. Тодес считается выполненным, если партнерша совершит
• этом положении не .менее полутора оборотов.
Методика о&учення. Вх&л н выход нз обэодкй", пслож&ння те,1
партнеров и особенности хвата уточняют в зале. На льду для
партнера особенно важно освоить циркуль, а для партнерши —
Жестко фиксировать .взаимное положение частей тела в спирали.
Последовательность изучения обводок следующая: обводки, в
Которых ла.ртлнер выполняет циркуль вперед-внутрь; обводки, в ко-
°рых партнер выполняет циркуль назад-наружу; тодесы. Разучи-
а|от обводки вначале хватом за плечо или за талию партнерши,
атем — рука в руке, чтобы фигуристка постепенно привыкла к
^вливающемуся действию центробежной силы.
При изучении тодесов сначала в зале обучают партнершу при-
%"аГЬ 1неп,Ривычное положение близкое к горизонтальному. На-
jj**6?, перед освоением тодеса назад-наружу фигуристка стано-
Ctv спин,°й к гимнастической стенке .на расстоянии шага от нее,
^Упня
опорной правой ноги параллельна стенке, Взявшись под-
ка ЫМи вверх руками за перекладину и перебирая их, она опус-
за ТСя в положение тодеса. Это упражнение выполняют также в
1^е с помощью партнера — он держит партнершу за обе руки.
лъДу фигурист раскручивает партнершу вокруг себя, держа за
зтс,
обе руки; спортсменка опускается в положение тодеса, в
упражнении партнерша привыкает скользить на ребре в подп!
нии тодеса в более легких условиях. *е-
это.
Р>Й1,
Когда положение тодеса с хватом за обе руки освоено, из
го исходного положения партнеры разъединяют левые
Только уверенно овладев этим упражнением, партнеры могут 1
реходить к выполнению тодеса с хватом за одну руку. е'
Последовательность «пучения обводок тодес следующая: т0,
назад-иаружу, «назад-внутрь, вперед-виутрь, впередчнаружу.
9. ПОДДЕРЖКИ
Поддержкой вызывается совместное движение, яр i
котором партнерша отталкивается ото льда ребром нлн зу<5цй|
конька, а партнер, используя толчок спортсменки, поднимает е-.
яа высоту, предусмотренную видом поддержка. В раздел эти:;
движений входят собственно поддержки, когда фигуристы лоси
.подъема не (разъединяются, и лодиру-пки, когда партнер при
подъеме сообщает партнерше вращательное движение, в результат;
которого она вращается изолированно от него.
Называют поддержки ло способу отталкивания партнерши, и
способу соединения партнеров, по (исходному положению их перед
подъемом, по .количеству оборотов вращения партнерши в ш-
духе. Фигуристка может отталкиваться, как и в одиночных
прыжках (например, в прыжках аксель, петля, лутц, тулуп).
Варианты хватов для выполнения поддержек разнообразны:
за талию, за подмышечные впадины, скрещенными руками, за
одну руку способом «руки в руки».
Одна или две руки обоих партнеров в зависимости от
видности должны быть вытянуты в поддержке. Подъемы
выполняют из исходного положения бок о бок, друг за другом
(партнер за партнершей), друг против друга.
Число оборотов определяется по .количеству вращений
партнерши в воздухе с момента отталкивания до момента
(приземления. Существуют поддержки (вполоборота (180°), в один оборя
(360°), в (полтора (540°), в два и более оборотов.
Успешное выполнение поддержки зависит от коордиля*
прыжка партнерши и подъема партнера, от быстроты принят
положения упора, от вертикальности и жесткости системы (Н*Р
мер—-партнерша и от (координации движений при опускании Ф^'
ристай на лед. (,
Поддержки акробатического характера запрещены драшм».
соревнований. Их нельзя включать в соревновательные ™
граммы.
Поддержки хввтом за талию и под мышку
Поддержка лутц за талию. В исходном noli0i!\,
нии партнеры скользят на левой назад-наружу, партнер с-*
его (руки на талли партнерши, -ее руки сжимают запястья парт»
И2
Рис. 83. Поддержка лутц за талию — а, б; в —
положение партнерши в верхней точке подъека в поддержке
аксель под мышку
да. 83, а). Партнер приставляет правую ногу к левой, приседа-
: на обеих йогах, после чего партнерша отталкивается правой
I ногой, как в прыжке лутц—вверх и слегка назад, на партнера.
[Такое направление отталкивания и сгибание рук партнером в
[локтевых суставах позволяет партнерше выйти в положение упо-
f pa у груди партнера.
! Партнер усиливает прыжок пар-шарши, толкая ее вверх из
положения упора .на груди, разгибая йоги и |руки, продолжая
скользить [назад. Начиная с момента отталкивания партнерша
энергично упирается руками ;в запястья партнера.
В .верхней точке подъема йоги партнерши соединены и
скрещены; голова слегка откинута назад (рис. 83, б). В этом
положении партнер поворачивается на 180°, переходит на левую впе-
ред-наружу и опускает партнершу также на левую вперед-иару-
ЖУ, слегка сгибая ноги и руки, туловище остается в вертикальном
"сложении.
Партнер может повернуться .вместе с партнершей на один
оборот, переступая с одной ноги на другую и переходя на правую на-
ЗД-иаружу, опустить партнершу также на правую назад-наружу.
~ этом случае поддержка предполагает один оборот партнерши.
'Ра 'приземлении она «асается льда зубцом конька и переходит в
^ольжеиие назад на ребре передней части конька.
Поддержка аксель под мышку из позиции бок о бок. Оба гсарт-
Ра скользят на пра^вой ноге вперед в позиции бок о бок, правая
Уча партнерши в левой руке партнера, его правая рука под левой
ДМышкой фигур истки. Левая рука ее на правом плече партнера.
Се 'артнерша отталкивается с левой наружу, как в прыжке ак-
Нагт' na'PTH'eiP усиливает ее толчок, разгибая ноги и правую руку.
»егп ВЛ9Н:Ие талчка партнерши должно быть таким, чтобы после
^Леп оказатьея в устойчивом упоре в основном на правом плече и
*°i*? согнутой левой руке партнера. В верхней точке подъема
При Фигуристки выпрямлены и разведены ,в стороны, левая рука
Жата к внутренней поверхности бедра (рис. 83, в).
Рис. 84. Поддержка лассо
В этом положении партнер .поворачивается на 360° я опускает
партнершу в скольжение .на правой яазад-иа.ружу, одновременно
отталкиваясь ща левую .вперед-.наружу. Левая рука партнерши .:
правая рука .партнера разъединяются и вытягиваются .назад.
Поддержки на выпрямленных руках
Типичные поддержки этого типа — аксель иа
руках, лассо с зубпа на руках, а также петля на руках (рис. 86).
Они различаются исходным положением для .подъема, способом
толчка партнерши н положением ее в воздухе.
Поддержка аксель на руках. Разновидностью поддержки аь;
сель на руках является лассо (рис. 84). Поддержка названа та
по аналогии движений партнера движениям при .раскручивал"'
над головой и броске лассо.
В .исходном положении фигуристы скользят вперед на правы*
ногах в позиции бок о бок, партнерша — справа от партнера, Р.
юи скрещены. Левая .прямая рука .партнерши опирается на леВ^'
руку партнера. Правые руки их соединены в хват, причем ^1
партнера повернута так, чтобы большой палец был .напра^'
вниз. Для большей жесткосли хвата .можно .использовать г^У
кий хват, при котором партнеры сжимают руни друг друга за '
пястья. Партнерша переходит :на левую .вперед-наружу, .как леР т
прыжком аксель. Одновременно с приседанием она прибли* j
прямую руку к левому бедру, а правую поднимает над гол^
(если в исходном положении правая ру,ка была перед груды") •
144
т
i
i одновременно с переходом фигуристки на ле-
: ||0 ногу партнер приставляет левую ногу к пра-
^л и приседает, поворачивая туловище направо,
''удыо к партнерше. Спортсмен слегка сгибает в
-п'кте левую руку и выдвигает ее в направлении
'партнерше, создавая ей лучшие условия для
',10рЫ на левую руку при толчке. Фигуристка
отбивается левой ногой с дуги вперед-наружу, Рис. 85.
'■In в прыжке аксель. При этом она сргльно опи- Разновидность
веется, на левую руку и делает мах свободной ™Т°в\т^7кС
J,roi"i в направлении левого плеча партнера, как аксель «а .руках
su желая напрыгнуть на него.
Партнер помогает ее прыжку активным разгибанием йог и
левой руки, совершая основную часть подъема партнерши левой
рукой. Легким круговым движением над головой правой рукой
яартвер переводит спортсменку за спину .в положение упора на
выпрямленных руках. Руии ом разводит на ширину плеч. Для
обеспечения более устойчивого положения в упоре плечи
партнерши слегка выведены вперед, голова приподнята, спина
прогнута; положения яог могут быть различными. Наиболее
распространенное положение тела — ноги разведены в стороны, рукл,
прямые у обоих партнеров, плотно прижаты спереди к бедрам
партнерши. На этом фаза подъама заканчивается. Далее следует
выезд, для осуществления которого партнерша переносит вес тела
на правую руку и поворачивается налево иа 180°, помогая себе
s этом движавием лавой ногой, направленным через сторону
назад.
Как только партнер почувствовал, что вас тела партнерши
перешел на его 'Правую руку, он начинает опускать ее, плавно
сгибая руку. При спуске правая рука партнерши должна
оставаться прямой.
Чтобы мягко поставить спортсменку «а лед, партнер опускает
ее перед собой на согнутой правой руке и разгибает руку, как
'олько она коснется льда. При этом левая рука партнера и левая
Рука партнерши разъединяются и спортсмены оказываются на
Расстоянии вытянутых рук, скользя: она—яа правой назадчнару-
*У, он — иа левой вперед-наружу ;или на правой вперед-внутрь,
^зободные ноли развернуты и отведаны назад.
Если партнерша опускается назад-наружу, а партнер не
вращается на льду, она совершает в воздухе полтора оборота. Если
;а'Ртнер вращается на льду один или более оборотов с партнер-
^и в упоре на руках над головой, то она может совершить в воз-
'Хе два с половиной и более оборотов. Лучше всего партнеру
г 1ПоЛнять поворот на обеих ногах: он позволяет быстро вращать
^Ртнершу в воздухе. Используют также поворот переступанием с
f- ги на ногу. Этот способ поворота более медленный, но более
л^°паоный я позволяющий лучше корректировать отклонение
поения системы партнер — партнерша от вертикали.
^ увеличением числа поворотов партнера сложность поддерж-
Рис. 86. Поддержка петля на руках
ви не возрастает, так как самое трудное в этих и аналогичных
поддержках — собствен») подъем и быстрое принятие партнершей
устойчивого положения и упоре на руках.
Другие разновидности поддержки аксель на руках выполняют
из исходного положения, когда партнеры скользят друг за
другом: партнер — иа правой «эзад-внутрь, партнерша — «а правой
вперед-наружу (рис. 85). Делают ажсель на руках и из исходного
положения друг за другом на правой назад-внутрь.
Поддержка лассо с зубца на руках. Исходное положение парт-
веров — друг против друга, руки скрещены. Партнерша скользят
назад на одной ноге (левой), партнер — вп;аред на левой или яра'
«ой. Левая рука фигуристки опирается на ладонь вытянутой
вперед левой руки партнера. Правые руки соединены а хват над ле'
вымн.
Перед толчком фигуристка приседает иа лавой ноге, ораяУ''_
вытяшвая иазад (как перед прыжком лутц или флип). Одно»Ре
менно с приседанием левую прямую руку она опускает вниз, 4f0
бы упор на руку партнера был устойчивее, правую подними
вверх, примерно до уровня головы.
Одновременно с приседанием партнерши партнер .опускает <&°
бодную ногу на лед, приставляет ее к опорной и оказывается в я^
ложении полуприседа на обеих ногах, туловище по возмож1
вертикально. При приседании фигурист опускает и сгибает в
лсж?е
146
Igyio руку Д° угла чуть меньше 90°, поворачивает туловище на-
' лро, выводя левое плечо вперед, и приподнимает слегка согну-
% .правую руку примерно до уровня головы. Партнерша оттал-
Ф^екя как в прыжке лутц или флип. При толчке она подводит
0Иую левую руку к левому бедру, сильно опираясь ею на руку
яопнера. Партнер усиливает прыжок партнерши, толкая ее -вверх
!а счет разгабания ног и левой руки. При завершении толчка ле-
^ рукой о,н переводит спортсменку за спину движением отравой
.у0. Партнерша, распределив вес тела равномерно на обе руки,
Сказывается в упоре на руках; лицо обращено в сторону дви-
леяия.
Последующие движения аналогичны движениям в поддержке
аксель :на рулах. Здесь партнерша делает в воздухе поворот на
360°, партнер не поворачивается иа льду. При выполнении
поддержим лассо с зубца на руках в два оборота спортсменка, выйдя
в упор на руках партнера, остается в этом положении, пока он
делает один поворот на льду. Далее следует уже описанный
выезд.
Подкрутки. Эта разновидность поддержек характерна тем, что
партнерша совершает в воздухе вращение изолированно от
партнера (ка,к в обычном индивидуальном прыжке). Это вращение она
приобретает усилиями партнера в момент .ее толчка.
Подкрутки различают по способу отталкивания ларнерши, по
япу хвата партнеров перед подкруткой, по исходному положению
перед ней, по количеству оборотов вращения партнерши в возду-
Рнс 87. Подкрутка лутц-шпагат в два оборота
147
Название подкрутки определяется способом отталкнв.
ртсмена (например, подкрутка лутц—шпагат, петля, лодк
аксель).
Подкрутка лутц — шпагат (рис. 87). После энергичного
бега оба партнера скользят на левой назад друг за другом,
■Раз.
обоих устремлен прамо перед собой. Партнерша 'находится дЯ''1
реди партнера, который держит ее обеими руками за талию. pv0t
партнерши упираются ,в запястья партнера. Фигуристка (тйиТ^
дает «а левой «ore, пра(вую вытягивает назад слева или справа ^
ног партнера, готовясь к толчку, как в прыжке лутц. Спортом!'
приседает одновременно с ией, приставляя правую йогу к левов"
при этом положение в затылок друг к другу должно 'CoxpaauiW
Во время толчка партнерша подает туловище назад и упирает^
ся руками и запястья .партнера. Он увеличивает высоту црыааа
спортсменки, 'сильно выталкивая ее вверх. Во время подъема
.партнерша резко разводит нота в положение шпагата (правую яоп
вперед, левую — назад). Направление шпагата — вдоль направда.
иия скольжения перед толчком. В верхней точке подъема
.партнерша отталкивается руками от рук партнера и оказывается s
полете. Ноги вытянуты и разведены в стороны, руки разведены
в стороны или подняты вверх.
Начального вращения влево, (Которое партнерша приобретает
во время толчка, обычно достаточно, чтобы без группировки
выполнить в воздухе одни оборот.
Чтобы сделать в воздухе два оборота пли больше, партнерша
должна резко сгруппироваться в верхней точке полета. Один из
способов (Группировки — прямые нога скрещивают (левая перед
правой), а руки с плотно прижатыми ,к туловищу локтями
сжимают на груди.
Выполнив нужное количество оборотов, партнерша резко
разгруппировывается. В этот момент партнер ловит партнершу за
талию и помогает ей приземлиться на правую ногу.
Подкрутка аксель. Оба партнера скользят на правых йога'-
назад, партнерша точно вслед за партнером. Соединение выпо*1;
яяют различно. Партнер может держать фигуристку правой РУ*'
за кисть, локоть или плечо левой руки или за талиго. .Партнере'-
переходит ,на левую вперед-наружу, как в прыжке аксель, л к*1"
дет левую руку на правое плечо партнера. Одновременно с шаг»''
партнерши на левую ногу партнер подтягивает ее к себе, п?шС
дает и берет двумя руками за талию.
Из этого положения спортсменка отталкивается, как » ■г'Рь1*^
аксель помогая себе махом правой ногой вперед, направо
мах возможно ближе к туловищу партнера. Одновременно с М'
хом правой ногой выполняет мах вперед-вверх правой рукой и
талииваиие от плеча партнера левой рукой. й
Спортсмен стремится вытолкнуть фигуристку вверх, coxpail
при этом скольжение назад.
В верхней точке полета, после того как партнер выпустил «аР
першу, она фиксирует раскрытое положение, при котором Р)"кИ
148
1
Рис., 88. Подкрутив кауфман в .полтора оборота
-"и разведены в стороны, затем резко группируется, приобре-
"| вращение в воздухе на 1,5 или 2,5 оборота.
Для выполнения подкрутки в 1,5 оборота партнер должен толъ-
вьгголкнуть фигуристку вверх, группировка обеоггечгат -ей
неводимое иращение. На подкрутке аксель в 2,5 оборота ларт-
1аРша должна резче сгруппироваться и удерживать пруппировку
^сколько дольше. Выезд из подкрутки осуществляется как в огии-
а'Нной подкрутке лугц — шпагат.
Подкрутка аксель с приземлением партнерши без помощи
,артнера (ее называют «кауфман») выполняется из открытой
анЦевальной позиции хватом за талию (рис. 88).
Методика обучения. Прежде чем приступить к изучению под-
РЖек, необходимо уделить особое внимание развитию силы
«Щц спины , разгибателей бедра и голени, рук и .плечевого поя-
■ Для этого используют упражнения, заимствованные мз тяже-
атдетики, гимнастики, акробатики.
3 начале изучают в зале более простые 'поддержки: с хватом
Р^нерщщ за талию, за подмышки, а затем рука -в руке. Послед-
хват выполняют из исходного положения друг перед другом
Друг за другом, ,не скрещивая руки. Выполнение трех-четы-
ПоДДержек подряд способствует формированию еоглаеоваенэ-
149
ели щрыжка партнерши и подъема партнера. Поддержки
лассо изучают в последнюю очередь. Подкрутки молено освав"81''
параллельно с поддержками хватом за талию и под мышку Sa!b
К разучиванию на льду .переходят только после того, как
держку уверенно выполняют в зале. Предварительно партнер Jf"1"
чает на льду способ поворота ща двух йогах, которым он 5„3'!~
пользоваться во .время выполнения поддержек, требующих а
щения партнера, а также способы страховки партнерши. ^"
Последовательность изучения поддержки на льду та же ^
10. СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Все положения о составлении программы для о*.
ночиого катания полностью сохраняются и для парного. Вместе с
тем здесь -следует обратить особое внимание на ее содержание"
последовательность специфичных фигур в программе.
Важно определить сочетание параллельных и совместных
фигур. Весьма ценится все, что подчеркивает спортивную стороэд [
программы: высокая .скорость, контрастные смены темпа, высок '■
и сложные прыжки и быстрота вращений м др.
Необходимо стремиться .к свободному и своеобразно
оформленному исполнению поддержек, совместных вращений, обводок
В каждой программе должна быть медленная часть, в которой
важно подчеркнуть контраст ритмического рисунка.
Насыщенность программы трудными фигурами и их
последовательность необходимо определить о соответствии с силами более
слабого партнера, чтобы в ходе программы создавались
передышки. Завершающая фаза программы (концовка) очень важна для
создания общего благоприятного впечатления. Ее всегда
рекомендуют делать наиболее эффектной. Не следует поощрять замену
трудных в техническом отношении элементов программы
эксцентрическими, ра<хчита»нымя >на внеимий эффект позами и жестами.
При формировании программы нужно стремиться, чтобы
лайнеры овладели возможно более разнообразным арсеналом У*?
апробированных на 'практике парных упражнений. Только на это'
основе можно найти новые художественные решения в частя-
программы и ее целостном исполнении.
В катании пары один из -партеров (чаще партнер) до-1*^
быть ведущим в дуэте, :ио это ии га коей мере не следует дем»110
рировать при исполнаиин программы. Выразительность катая'
партнера должна быть лишь в очень малой степени меньшей,
выразительность партнерши. Однако необходимо всячески
иэб~
гать художественной серости партнера, как бы выполняют*
роль «поддержки», опекуна фигуристки. Общее -впечатление °т в,
тания пары должно отражать не только равноправие партнер
но и благородство отношения мужчины к женщине.
т
а „ а VI. СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ НА ЛЬДУ
1. СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ КАК ВИД ФИГУРНОГО КАТАНИЯ
НА КОНЬКАХ
Технические особенности спортивных танцев на
jy предусмотрены 'Правилами. Хотя внешне танцы на коньках
-иже всего к парному катанию, они имеют четкие отличительные
■„иэнаки. Основное требование к спортивным танцам — савмест-
е выполнение танцевальных шагов. Обязательный танец имеет
■зведеленяые правилами рисунок, 'Последовательность шагов,
i;:tm и теМ|П. На соревнованиях все исполняют одну обязательную
оролраюму, аналогично соревнованиям по обязательным фигурам
в одиночном катании. В то же время 'произвольный танец и пэ
композиции и «о исполнению больше других видов фигурного
кашли на коньках приближает спор пивные тавцы к сценическому
характерному танцу. Но все же композиция произвольного танца
ароитея на основе четких .правил. Определенные ограничения не
шволяют ему выйти из рамок вида спорта и превратиться в ню-
<ер для балета на льду.
В программе обучения начинающих фигуристов широко иополь-
уются элементы, помогающие будущему спортсмену овладеть
давильной осанкой, музыкальностью, ребериостью скольжения.
(аждому тренеру, работающему с одиночниками или «арами, сле-
JeT знать основы танцевальной техники. Это прежде всего высо-
ая техника владения коньком, сильное и смелое, но в то же вре-
" мягкое и плавное скольжение на ребре конька. Танцор, в свою
чередь, должен хорошо владеть основами одиночного катания,
чать элементы парного катания и, разумеется, прочно усвоить
а«Цевальную технику.
Овладение танцевальной техникой требует хорошей лредвари-
адьной подготовки. Она заключается в том, чтобы фигурист бы-
"Ро и уверенно перемещался на льду. И все же это не гаранти-
Ует, что он станет хорошим танцором. Успех зависит от овладе-
и? спецификой танцев, наиболее ярко выраженной в обязатель-
3" программе.
о классификацию по фигурному катанию на коньках включе-
15 обязательных танцев, распределенных по спортивным раз-
Дам в зависимости от их сложности: марш, европейский вальс,
^стррт, рокер-фокстрот, американский вальс, килиан, танго,
| искин вальс, квикстеп, вестминстерский вальс, пасодобль, блюз,
Чп*НЬ""' вальс> 'РУмба, аргентинское танго. С 1969 г. в обязатель-
программу введен танец с произвольным рисунком шагов —
"Анальный танец.
2. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ТЕХНИКЕ И МЕТОДИКЕ
ОБУЧЕНИЯ
Структура я расположение рисунка обязагещ,
танца на льду определяются рядом терминов. Продольная ось*0'
ка—воображаемая линия, делящая каток на две равные о"31
в продольном направления. Непрерывная .ось танца — воображ^'1
мая линия вдоль бортов .катка, по отношению к которое |па,а'
щается рисунок, а точнее — шаговые душ. Шаговая дуга—-,}~
шаг или (последовательность шагов, (расположенных по одну с .*'
рону непрерывной оои танца. Поперечная ось танца — воображГ
мая линия, пересекающая непрерывную ось под прямым угдоме
любом рассматриваемом месте. Шаг — видимый на льду <.,.!
конька, состоящий из дуги или поворота. Серия шагов в танце._
последовательный ряд шагав, из которых (Складывается щгсущА
танца. Вступительные шаги—«е оцениваемые судьями стартовые
шаги, необходимые для развития скорости скольжения в начале
танца, количество их не должно превышать семи. Такт —
повторяющаяся последовательность одного ударного и следующего за
ним одного или нескольких неударных звуков. Ритм—сочетание
длинных « коротких, ударных и неударных звуков в такте,
которые придают музыке 'Своеобразие и выразительность. Темп —чэ-
'Стога .следования тактов музыки, т. е. число тактов в единицу
времени. Темп движения — частота, определяемая числам движений
('Например, шагов) в единицу времени.
Каждый шаг на льду должен точно соответствовать
определенному темпу и ритму. Скольжение плавное, без остановок.
Свободные ноги партнеров должны двигаться одновременно и
подниматься надо льдом на одинаковую высоту.
Важно правильно отталкиваться ребром конька. Существует
две разновидности толчка: открытый — это обычный толчох, W;
полияемый внутреннем ребром коиька толчковой (ноги от опорной
ноли без скрещивания вот, и скрещенный — выполняемый
опаливанием наружным ребром конька, прн зтом нога скрещиваются-
Особенно важна для ташгора ребарноегь скольжения, под '№'
торой подразумевается наклон туловища танцора влево или вир8'
во. При этом угол наклона находится в прямой зависимости "■
скорости (Движения фигуриста (И кривизны дули.
Обучение обязательным танцам проводится в несколько эт^
нов. Вначале необходимо дать полное представление о разучи»3'
мом та(Нце. Затем приступают к изучению танцевальных элеиа
тов, входящих в танец, иод метроном и музыкальное согоро80
дегаие. Все движения делают как сольно, так ш совместно. Та<*\
вальные элементы разучивают щ одной или несколь
танцевальных -позициях. Следующий этап — изучение частей т
цэ н вступительных шагов к нему. Танец делят на несколько
сгей для удобства разучивания я совершеяегваваиия, Вступи*
ные шали к нему и части 'Отрабатывают под счет и лод музыад
заранее намеченному рисунку, в сольном и совместном ката»
чаконец спортсмены оавершанетвуют танец в целом, повторяя
, под музыку. Хорошо, если партнер кроме своих шагов освоит
^апи партнерши, а та — шаги партнера. При еоваршанетвовавии
(jjnffl танца большое внимание уделяют ■атщюитост « четко-
] J выполнения шалав, чистоте и уверенности движений, связи их
. -емгдам и ритмом музыки, выразительности, осанке.
3. ТРЕБОВАНИЯ К ОРИГИНАЛЬНОМУ И ПРОИЗВОЛЬНОМУ
ТАНЦАМ
Требования, предъявляемые к технике оригиналь-
■ о танца, схожи с требованиями к обязательным танцам, так
,;; яви родственны по своей структуре. В отношении же подбора
"■зыкалиного сопровождения и композиционного построения есть
•д особенностей.
Музыкальное сопровождение выбирают в соответствии с рит-
::ои, ежегодно предписываемым международным комитетам по
спортивным танцам на льду. Выбор шагов н их последовательио-
;я, поворотов и вращений свободен, <но все они должны
соответствовать правилам. Это не исключает возможности использовать
различные шаги, повороты при условии, что по крайней мере один
тек -каждого из партнеров во время выполнения движений
шется на льду. Разъединение партнеров не должно длиться
шдьше одного такта, и допускают его лишь для смены танцеваль-
яй позиции. Шаги на зубцах не разрешены. Позиция рука в руке
щустима только в стартовых шагах. Танец должен представлять
й&ой повторяемую последовательность шагов, составляющую
помещу круга или целый круг. Рисунок таица может пересекать
продольную ось катка только у его поперечных границ.
В произвольном танце фигуристам предоставлена свобода
перемещения по площадке под избранное ими музыкальное
сопровождение. Допускается ие более трех смен мелодий. При
исполнении танца фигуристы должны продемонстрировать свои общие
^нцевальные познания, способности к танцу. Танец должен иред-
^аадять единую программу. В произвольном танце предпочти-
ге1ьно преобладание элементов спортивного характера. Он не
*Мжан походить на программу парного катания.
4. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ
Изучение обязательных танцев начинается с освое-
*я основных танцевальных элементов, выполняемых вперед и на-
"■'■ основной шаг, беговые шаги, дуги, маховые душ, шассе, скре-
™»Вое шассе, поворот моухок во всех разновидностях, поворот
-Оикой, кросс-ролл, шаг тройкой, повороты чактау во всех разно-
ЗНостях, поворот туизл, крюк и выкрюк.
Рекомендуется начинать с разучивания основного шага вперед
0'г'а,3аД. Шаг выполняют по прямой линии, колено опорной ноги
'вУто, свободная нога развернута наружу, туловище строго вер-
"810 ,=,
тикально. Во время тюлька вес тела
"приходится -на опорную ногу, что иозвол
преодолеть -естественное стремление 'е'
клониться (вперед. При выполнении
скольжение (происходит на двух
Рис. 89. Рисунки
шаговых дуг, рекомендуемых
для тренировки
танцевальных элементов
Шага
Spax
туловище перпендикулярно ж линии око.ц'
жения, бедро должно быть закреплено -1"
подвижно и выпрямлено. Основной 'щ,
назад — это скольжение вазад иа дВу,
ребрах конька.
Беговые шаги представляют собой дв.
следующих яруг за другом шага на наруж.
ном и внутреннем ребрах конька по сругу
в левую -или правую сторону. Каждый во",
вый шаг — толчковый и иа-чвнается с
опускания свободной йоги иа лед рядом с
опорной. Одна нота осуществляет толчок
-внутренним ребром холь-ка,
другая—наружным. Толчок -внутренним (ребром
делается как обычно, затем свободную логу
(подтягивают к скользящей ма наружном
ребре опорной и ставят на лед рядом с
ней или чуть впереди, продолжая скользить дальше до тех лор,
пока она яе пересечет линию движения (опорной ноги. В этот
момент о-порной ногой делают окрещенный толчок -наружным р-еб-ром
и, выпрямляя и поднимая ее надо льдом, скрещивают сзади с
-новой опорной, скользящей -на внутреннем (ребре. Теперь свободную
ногу 'из скрещения (подтягивают к опорной, -как -обычно с
внутренней -стороны, я ставят -на лед. В этот -момент осуществляется
обычный открытый толчок внутренним ребром.
Особое (внимание следует уделять совершенствованию беговш
шагов -назад — здесь важно правильное положение туловища. Таз
(необходимо немного подать вперед. Свободная нога должна
(находиться -впереди опорной. Очень полезно разучивать беговые шаи
■вперед и -назад -попеременно в левую и правую сторону, ©начале
медленно, затем несколько быстрее, по рисунку обязательных Ф11'
гур (восьмерка, параграф). Проделывая беговые шаги, хо-роДО
-менять длительность скольжения на той -нл-и другой ноге. С
самого (начала следует приучить фигуриста -к скольжению в
переменном темпе.
Шассе -состоит (из трех шагов: наружу, внутрь, наружу. Во вре
мя их выполнения свободную -ногу ставят \на лед рядом с опор
ной, с внутренней стороны стопы — при -выполнении простого
висе -и с (наружной—при выполнении скрещенного шассе, 'ПР"4^
опорную -ногу, когда она становится свободной, снимают со Яь*
чуть впереди новой опорной илн рядом с ней. s
Первый шаг простого «ли скрещенного шассе выполняют^
наружном ребре конька ходом вперед или назад. В момент
ближения свободной ноли к опорной колено опорной випряил
dp8;
родная нога, (становясь опорной, скользит на внутреннем .ребре
*,(,ка. Перед третьим шагам скрещенного шассе необходимо сво-
L««yio ногу быстрым движением пронести перед ступней опорной
возвращая назад, точно к опорной ноге, оттолкнуться, Перехо-
JjT к третьему шагу отталкиванием внутренним ребром конька.
' Дуги — скольжение на одной ноге впередчнаружу, вперед-
вутрь, назад-наружу или назад-внутрь. Дуга должны
представать собой полукруги. Разучивая их, нужно обращать внимание
ja осанку и окручивание плечевого пояса. Выполняют дуги как
^ответствующие круги обязательных фигур в первой половине.
Следовательно, свободную ногу здесь не выносят вперед или
назад по ходу движения, 'а только подтяпивают к опорной; после
jtoro переходят на другую ногу. Кроме того, дуги выполняют на
рачительно большей скорости и с большим наклоном на ребро
(онька (рис. 89).
Маховая дуга — это дуга, три выполнении которой свободную
йогу маховым движением проносят вперед (или назад) мимо
опорной.
Кросс-ролл — дуга, начинаемая толчком наружным ребром
юнька (как в беговом шаге). Отрабатывать кросс-ролл лучше
ю рисунку параграфа, скользя полукругами то в левую, то в
правую сторону. Kjp-сюснролл выполняют на наружных ребрах конька;
вес тела находится точно на опорной ноге. Перед толчком плечо,
противоположное опорной ноге, 'выдвигают вперед, туловище
наменяют в другую сторону.
Поворот тройкой делается после плавного скручивания бедер
я плеч. Скольжение до и после тройки происходит на одной ноге,
въезд iH выезд — вдоль одной кривой. Очень важно после поворота
удержать плечи в правильной позиции, предотвратив резкое
скручивание туловища. Свободная нога не принимает участия в
выполнении этого поворота, ступни параллельны или развернуты и
прижаты в момент тройкн. Сам поворот осуществляется на
средой части конька.
Шаг тройкой — это переход со скольжения назад на
скольжение вперед. Происходит оно на наружном ребре конька, в колене
"порная нога сильно согнута, свободная нога находится впереди
зд следом опорной. Подтягивать свободную ногу к опорной не-
'Яодямо в развернутом положении, одновременно с небольшим
тащательиьш движением туловища, выпрямляя колено .опорной,
предварительная подготовка помогает более четко и плавно
выявить переход назад-наружу—вперед-наружу; толчок в момент
-Рехода осуществляют внутренним ребром конька опорной ноги.
■°сле перехода -важно сохранить устойчивое положение туло-
:Ша.
Поворот моухок происходит со сменой ног и одновременной
йеной хода без смены ребра конька. Здесь очень важно плавно
еРенести вес тела с одной ноги на другую. В повороте открытый
°Ухо,к свободная нога после поворота остается за пяткой апор-
°й. бедра находятся в открытом положении. В закрытом моухоке
155
свободная йога после поворота .находится «передн «гардой
ра сомкнуты ,в закрытом положении. ' eS-
Маховый моухок выполняют махом свободной нога |ВП„
возвращая ее затем к пятке опорной. ^
Въезд в моухок делают на ребре конька, в колене опорная
га хорошо согнута, свободная нога находится сзади опорной"0"
развернутом положении, туловище прямо, плечи параллельны л В
нии скольжения; непосредственно перед поворотом свободную „""
гу подносят к опорной — пяткой к пятке, в тот же момент колм°"
опорной выпрямляют и вес тела переносят на другую ногу, стад
шую опорной. Смена ног должна происходить бесшумно! ГЬш
выполнении поворота открытый моухок при смене ног свободямп
ногу ставят перед пяткой опорной, а опорную снимают со льда
оставляя за пяткой новой опорной, .скользящей назад. При выпаз-'
нения поворота закрытый моухок свободную ногу, подтягивая s
опорной, ставят на лед за пяткой опорной; ступню опорной ноин
поворачивают перпендикулярно к лиини скольжения — в этот
момент переносят тяжесть тела на новую опорную. Свободную тепеоь
ногу снимают со льда, отталкиваясь наружным ребром, и сгайт
впереди свободной. В повороте закрытый моухок требуется более
энергичный поворот плеч, чтобы предотвратить закручивание
туловища после поворота.
Чоктау — это поворот со сменой ребра конька, а следовательно,
и с изменением направления скольжения. В остальном техшяа
его выполнения аналогична технике поворота моухок, но и здесь
требуется более энергичное движение туловищем, чтобы
предотвратить закручивание по направлению новой дуги.
Туизл — поворот на одной ноге. Он представляет собой
комбинацию выкркжя вперед-яаружу и тройки назад-иаружу,
выполняемых слитно и очень быстро.
Свободную ногу в момент поворота прижимают к опорной,
чтобы после быстрого вращения с нее начать выполнение дуги
вперед-наружу.
При выполнении танцевэльных элементов наиболее часты
следующие ошибки; отталкивание носком конька, постановка
опорной ноги при толчке не на ребро, а иа плоскость, из-за этого
качало дуги слишком пологое, недостаточное сгибание ног в иол6'
нях, высокое положение свободной иопи надо льдом, скольже»',е
на двух ребрах, выполнение элементов не на том ребре конька
вялая свободная нога, выполнение шага в 'Неправильном
направлении, при переходе с одной нога на другую ступня ног елишко
удалены друг от друга, отрывистость и угловатость даижея*
недостаточный разворот плеч, опущенная голова, взгляд нагеря^
лен на лед, нарушение танцевальных позиций, неоинх'роияость
несогласованность движений. ^
Разучивать танцевальные элементы следует вначале в солья •
исполнении. И только после того, как они выполняются У8^^.
но,— в паре в танцевальных позициях. Обучение элементам
дется под счет и музыкальное сопровождение.
156
5. ТЕХНИКА. ВЫПОЛНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ТАНЦЕВ
Танцевальные шаги на схематических (рисунках
Сражаются кривыми линиями (дугами), составляющими рису-
*jK танца на льду *, утвержденный Международным союзом
.лцькобежцев. Длительность каждого шага обозначается
цифрами, которые ставятся на схематических рисунках в начале
каждой дуги.
В схематических рисунках танцев приняты следующие оенов-
(Ые сокращения:
,крещено
крещено
дереди
крещено
озадя
беговые шаги
маховое движение
овободной ногой
лассе простое
лассе скрещенное
зстречные дуги
зуга кросс-ролл
— X
— X СП
X СЗ
— бш
— мах
— ш
— хш
— вд
—х ролл
моухок открытый
моухок закрытый
чохтау открытый
чоктау закрытый
тройка
открытая тройка
шаг тройкой
крюк
выкрюк
■—ом
— зм
— 04
— 34
— т
— от
— шт
'— К
— вк
Фортиистеп — танец с предписанным рисунком шагов.
Начинают его (в вальсовой позиции: партнеры находятся друг пропив
зруга, их плечи параллельны.
Первые три шага выполняют на сильно 'Согнутой оперной ноге
ло направлению к центру круга. Партнер скользит точно по следу
чртнерши.
Четвертый шаг — маховую дугу на четыре счета делают четко
ia наружном ребре конька; она направлена <к длинному барьеру.
3 начале этой дуги (почти на два счета) свободная йога партнера
сходится сзади опорной (над ее следом), а партнерши — спере-
ш. Затем оба одновременно плавно выносят опорные ноги впе-
>ед. Когда свободная нога проходит мимо опорной, опорная
Юлжна быть выпрямлена.
Частая ошибка—выполнение четвертого шага на двух ребрах
;оиька с наклоном туловища аперед. В маховую дугу входят энер-
йчно, чтобы достичь большой кривизны (в соответствии со етре-
'нтельным и оживленным темпом).
Вторую серию беговых шагов выполняют также в вальсовой
озицни, но на более пологой дуге, чем первую серию. Чтобы
издать ошибки—чрезмерного закручивания туловища, въезд D
0ворот моухок делают не точно по кругу, а чуть по касательной
'Нему, на месте, .предусмотренном рисунком. Скользить надо точ-
0 на 'Внутреннем ребре конька, правым плечом вперед.
Сам поворот делают яа «мягких» ногах. Следующий за ним
Схематические рисунки танцев даны в книге В. Рыжкина «Ледовая сюи-
'■ фиС, 1975.
157
шаг энергичный, точно от опорной ноги. Выползание
моухок представляет некоторую трудность для партнера из-за
обычного поворота плеч. *е'
Шали с восьмого по тринадцатый делают решительно; лл?
и бедра партнерш параллельны следу. Частая ошибка при B?"
полнении этих шагов —нарушение осанки, скольжение на
Двух
ребрах, что ведет к потере хода и оставляет неприятное апечат
ление со стороны. " j
Партнерша делает предпоследний шаг — .поворот открытый i
моухок — с (внутренней стороны по отношению к .партнеру, а н„ :
впереди. Она выходит вперед лишь в последнем шаге танпа, что- ■
бы принять первоначальную позицию.
В марше танцоры должны следить, чтобы движения свободных
ног были четкими, стремиться максимально использовать
толчковые шаги для приобретения уверенного скольжения. Следует
подчеркивать маршевый характер музыки.
Фокстрот — танец с предпочтительным рисунком шагов. В
первых трех шагах опорную ногу до конца не выпрямляют;
свободная /нога остается сзади 1над следом с оттянутым носком.
Танцоры находятся в фокстротной позиции, разноименные
плечи я бедра соприкасаются.
Четвертый шаг — дугу впаред-яаружу — начинают из четкою
скрещения опереди. Направлен он ik центру катка. При
выполнении этой дуги партнер после предварительной подготовки бедер
и плеч делает поворот тройкой. В да,нном случае значит-, левое
плечо вывести вперед, правое — назад, а бедро свободной ноги
развернуть и в момент поворота подвести к опорной ноге.
В то время как партнер выполняет поворот тройкой,
партнерша в такт ему выпрямляет опорную ногу, а затем снова мягко
сгибает ее. Взгляд партнерши обращен на партнера, и плечи
немного повернуты к нему.
Во время выполнения партнером дуги ЛнН танцоры находятся
в вальсовой позиции.
Важно, чтобы после поворота тройкой (партнерша), который
начинается как кросс-ролл танцоры остались друг против дрУга
и в этом положении выполняли беговые шаги. Особое внимание
следует обратить на параллельное положение плеч. В конце
восьмого шага партнер для выполнения следующей затем тР0И'
ки ПвН из кросс-ролла находится сбоку партнерши (почти как в
танго), правые плечи партнеров параллельны и соприкасаются-
В конце десятого шага партнеры, находясь в закрытой а0?1'
дни, не должны делать короткую перетяжку с наружного Ре"Р
конька на внутреннее, чтобы решительнее выполнить следукягй
шаги в фокстротной позиции. Эту позицию сохраняют до кон
танца.
Особую трудность для партнерши представляет поворот
крытый 1моухок. Выполняют его четко на наружном ребре |К(?НЬШ2
с небольшим наклоном туловища в ту же сторону. Партнер
находится с внутренней стороны по отношению к партнеру.
158
Одиннадцатые шаш —а я б—у партнера беговые. Он
выползет их в то время, когда партнерша делает дугу ЛвН (на два
лета) и входит в поворот закрытый моухок. Чтобы чисто -сделать
'огорот, она должна в «вце дуги подвести свободную ногу,
хорошо развернутую, к пятке опорной и па счет «раз» следующего
^зста поставить ее на лед в предписанное для этого поворота ло-
лоясение.
Затем 'следует одинаковая для обоих партнеров дуга на четыре
^ета на правой назад-наружу (двенадцатый шаг). Опорная нога
здесь сильно 'Согнута; свободная, хорошо развернутая в сторону,
находится спереди; туловище не отклоняют сильно назад.
Последние два шага танца выполняют точно на внутренних
ребрах конька. Часто допускают ошибку, особенно начинающие,—
делают эти шаги на двух ребрах.
На протяжении всего танца необходимо сохранять осанку и
постоянную скорость скольжения на ребрах -конька.
Рокер-фокстрот — танец с предписанным рисунком шагов.
Первые шаги начинают в фокстротной позиция, выполняют их четко,
решительно. На четвертом шаге партер выводит партнершу
немного вперед, помогая ей подготовиться к сложному повороту
крюк вперед-наружу. Сам поворот партнерша делает перед
партнером, выезд после него совпадает -с дугой, которую он делает на
правой вперед-наружу. Партнеры находятся в вальсовой позиции.
Наиболее частые ошибки: у партнерши — крюк на двух
ребрах конька, у партнера — поворот тройкой (шестой шаг) в
боковой позиции, его же надо выполнять строго напротив партнерши,
в вальсовой позиции.
Вторая половина седьмого шага направлена к центру катка.
Шаги с восьмого по четырнадцатый одинаковы для обоих
партнеров. Восьмой шаг начинают из скрещения спереди: партнеры
находятся в фокстротной позиции. Последующие шаги делают
плавно, с небольшим поворотом плеч по часовой стрелке.
Свободная нога при выполнении этих шагов остается сзади опорной,
хорошо выпрямленной в колене.
Одиннадцатый и двенадцатый шаги —поворот наружный
моухок. На въезде в поворот партнеры скользят на наружных ребрах
коньков в фокстротной позиции, бедро к бедру. Свободные ноги
находятся сзади опорных на одном уровне. В -момент поворота
°ба партнера подводят -свободные ноли, выпрямленные в колене,
D Развернутым бедром к пятке опорной и одновременно с выпрям-
'*ние:м опорной ноги ставят на лед на наружное ребро конька.
°Ыезд на правой назад-наружу сочетают с наклоном туловища.
e6-epHbIjj выезд после поворота моухок обл-егчает правильное
выполнение последующих шагов. Особенно важно -на последних
™агах танца крепко держать спину, не опускать голову, постоян-
0 контролировать положение бедер, плеч, свободной ноги.
оПочти весь танец (за исключением шагов с пятого по седь-
ои) танцуют в фокстротной позиции.
159
Величина дуг у партнерши и .партнера должна быть о»п,„
ковой. ^Mlia-
Европейский вальс — танец с предпочтительным рисунком и
гов. В отличне от других танцев, здесь много одинаковых тайн3"
вальных элементов. Основной из них — тройка вперед-наружу1^
назадчвнутрь. Меха:низ1м .ее (Выполнения родствен тройке, oeL~~
чающейся в обязательных фигурах. Бедра и плечи очень энергв.!
но участвуют в повороте.
Партнер начинает танец с выполнения дуги вперед-наружу
партнерша—дуги назад-наружу. Оба танцора находятся в
вальсовой позиции и сохраняют ее до конца танца. Важно следить за
хорошей осанкой, выполняя дуги на «мялкой» «парной ноге с
выпрямленной сзади или опереди свободной ногой. Желательно,
чтобы опорная нога одинаково сгибалась на протяжении всего такща
Свободная нога, немного развернутая наружу, после
отталкивания должна находиться спереди или сзади опорной.
Обращайте внимание «а плавную смену ребер назад-наружу
на вперед-наружу. Для этого необходимо предварительно
подготовить шлечи и бедра. 'Когда партнер делает иросСпроллы с троя-
кой, он должен направлять свой конек между ступнями
партнерши, плечи располагать параллельгаю ее .плечам. Кросс-ролл
вылиняют плавно и непринужденно, постепенно подготавливая бедра
н плечи к повороту тройкой.
Чтобы избежать закручивания туловища, из-за чего
неизбежно снизится скорость и нарушится танцевальная позиция, делают
легкое контрдоижение плечами. Необходимо внимательно <ж-
дить за синхронностью движений свободных ног, одновременным
отталкиванием и ритмичностью .поворотов тройкой. Каждый ю
партнеров должен направлять свой конек между ступнями
другого.
Обращайте внимание на то, чтобы серии шагов вдоль
продольных сторон площадки образовывали полукруги и чтобы каждая
серия начиналась точно под ирямым углам по отношению к
продольной оси катка.
Американский вальс — танец с предпочтительным рисунком
шагов. Шаги одинаковы для обоих партнеров и включают
повороты тройкой и дуги. Шаговые дуги должны иметь большую крИ'
визну (полукруг). Танец исполняют в вальсовой позиции; п?е,1
партнеров параллельны, партнер начинает с поворота тройкой
вперед-наружу — назад-внутрь, партнерша — с дуг назад-наРУ'
жу. Дуга партнера перед тройкой начинается немного вНУтР
следа партнерши и пересекает его непосредственно перед поВ
ротом
Темп выполнения поворота тройкой довольно быстрый-
время въезда в .поворот голову держат прямо и смотрят в
правлении движения (это помогает удерживать туловище в в0*
тикальном положении). Свободная нога, немного развернутая
сторону, .с оттянутым носком на протяжении двух счетов нахоД"
ся сзади опорной, опорная нога сильно согнута о колене; к .ко"
160
.(«та «три» свободную ногу подводят и прижимают к опорной
/доском к нооку, пяткой к пятке), и на счет «раз» следующего
га]<та происходит поворот тройкой .и выпрямление опорной «они.
После [поворота свободная нога, насколько развернутая,
фиксируется с оттянутым носком на одной линии с пяткой опорной.
^аЖДУю дугу или поворот тройкой 'выполняют точно на шесть
;четов, т. е. выдерживают в течение двух тактов — именно в рит-
,}е танца. Движение свободных ног .плавное и .непрерывное.
Очень важно подготовить к повороту тройкой бедра и плечи.
Непосредственно перед .поворотом опорная нога выпрямлена.
Следующий шаг начинают .предварительно возвратив свободную ногу
Топорной н выполняют точно ша ударный счет.
Необходимо следить, чтобы свободные нош в поворотах
тройкой и дугах поднимались на одинаковую высоту н одновременно
шаговые душ выполнялись с хорошим наклоном в сторону ребра
конька.
Таиго — танец с предпочтительным рисунком шагов. Первые
два шага танцоры выполняют в позиции танго — партнерша
находится справа от партнера, бедро к бедру. Начинают танец из
скрещения. Партнерша скользит назад, партнер — вперед.
Второй шаг делают также из скрещения на внутреннем ребре
конька; перед началом дуги на четыре счета танцоры должны быстро
(в ритме музыки) поднести свободные ноги к опорным и точно
от них оттолкнуться. При выполнении этой дуги свободную ногу
(бывшую опорную) снимают со льда, хорошо развернув и
оттянув носок. Опорная йога сильно согнута. Дугу необходимо
делать как можно длиннее и с хорошим наклоном в сторону ребра
конька.
Характер .выполнения третьего, шестого, десятого и
тринадцатого шагов одинаков. Танцоры меняются местами только на этих
шагах.. Например, партнерша должна остаться возле правого
бедра партнера до начала третьего шага; на этом шаге происходит
смена позиции, после которой .партнерша находится у его левого
бедра. Пересечение следов происходит в начале дуги на четыре
счета, поэтому .свободная нога должна начинать свое движение
'*з пр.ом.едления. Сейчас, .как правило, шага третий, шестой, де-
сятый, тринадцатый выполняют в вальсовой позиции, не пересекая
-ледов.
Четкое выполнение шассе, когда партнеры скользят ,в позиции
^сдро к бедру, подчеркивает характер танца. Седьмой шаг —
крюк вперед-наружу — партнер делает из окрещения спереди; во
®Ремя выезда после него партнерша находится с правой стороны
°т партнера, бедро к бедру.
Техника выполнения последующих шагов (с восьмого по
четырнадцатый) аналогична предыдущим. Несмотря на то что
партнер скользит назад, он должен владеть инициативой, переводигь
"артнершу с одной стороны на другую.
Пятнадцатый шаг — дугу на четыре счета—выполняют в
еальоовой позиции, илечи параллельны, свободную ногу выносят
161
в середине этой дуги. Далее следуют беговые шапи, которые вы
полняют иа «мягких» нога'Х в фокстротной позиции; положен»'
туловища вертикально. Въезд в поворот моухок происходит »С
четко выраженном ребре конька, плечи 'партнера до и после nQBo'i
рота маховый моухок лараллелыны следу и плечам партнерши.
На двадцатом шаге свободная нога на счете «раз — два» ра~
варяута сзади, и только на счет «три» ее выносят вперед, а на
счет «четыре» фиксируют впереди опорной. Первую часть поворо.
та лашравляют к центру яруга, направление движения при выезде
перпендикулярно длинному барьеру; выезд заканчивают четко на
ребре конька, носок свободной ногн оттянут, опорная .нога сильно
согнута.
В момент выполнения простого шассе оартнер выводит
партнершу вперед, тем самым облегчая ей выполнение поворота
тройкой вперед-внутрь. Танец заканчивают в вальсовой позиции.
Венский вальс — танец с -предпочтительным рисунком шагов.
Шаги первый, второй, третий, шестнадцатый, семнадцатый,
восемнадцатый делают ib быстром темпе. Это две группы беговых
шагов. Шапи пятый н двадцатый — дуги большой кривизны;
заканчивают их легко сменяя ребра жщьков, причем свободную ногу
проносят "вплотную к опорной. При выполнении беговых шагов
партнеры находятся почти в боковой позиции. В конце четвертого
и девятнадцатого шагов партнеры скользят в положении танго
(партнерша справа) я яри смене ребер коньков (шапи пятый и
двадцатый) перемещаются в противоположную (левую) сторону.
В конце (восьмого шага происходит смена ребра конька, что
облегчает выполнение девятого шага. Делая его, партнерша скользит
параллельно следу партнера в открытом положении, плечи
фигуристов параллельны следам на льду. После того как партнерша
выполнит поворот моухок, партнеры встают в вальсовую
позицию. На тринадцатом шаге они принимают положение танго.
Необходимо тщательно следить, чтобы шаги первый, второй н
шестнадцатый, семнадцатый выдерживались на счет «раз», а каждый
из последующих шагов —на счет «три».
Прн разучивании танца следует обратить внимание на
выполнение поворотов: чоктау партнером и моухока партнершей. Их
делают на разный счет.
Вестминстерский вальс — танец с предпочтительным рисунком
шагав. Шаги с первого по десятый одинаковы для обоих
партнеров. Первые три шага — это беговые шаги, отличающиеся ДРУГ
от друга продолжительностью выполнения. Следует помнить:
'первый шаг — дуга ЛвН— идет на два счета, второй — дуга Пда —
на один и третий — дуга ЛвН—иа три счета; в конце третьего
шага произойдет четкая смена ребра коиька (с наружного на
внутреннее). Шаги с первого по пятый выполняют в позиции кВ'
лиаи; при этом партнер захватывает большой палец руки пар*;
иерши, что облегчает смену позиции килим на позицию обратный
кнлнан во время выполнения поворота моухок. Рука партнер"11
лежит поверх руки партнера, большой палец направлен вниз-
162
g момент выполнения пятого и шестого шагов плечи .партнера
па,раллельны плечам партнерши и следу. При выполнении
восьмого, девятого н десятого (а) шагов партнеры скользят рядом, лишь
сВой поворот тройкой партнерша выполняет немного впереди
партнера, становясь затем в закрытую вальсовую позицию.
В момент поворота тройкой .партнер, отпустив партнершу, дер-
дат .руки в готовности принять вальсовую позицию. Смена
позиции должна проходить .плавно н красиво, что во многом зависит
0т синхронности движений фигуристов. Десятый шаг заканчивают
легкой перетяжкой с наружного ребра на внутреннее, что
облегчает переход к следующему шагу. Повороты вьщрюк
вперед-наружу партнер и крюк вперед-внутрь партнерша выполняют
одновременно. Пятнадцатый шаг делают точно на .счет «четыре» или
«раз» 'Следующего .музыкального такта, что особенно трудно для
партнерши.
Шаги шестнадцатый — (восемнадцатый партнеры делают с
небольшим «ращением плеч в направлении часовой стрелки.
Партнер находится с правой стороны партнерши, н лишь на
восемнадцатом шаге они встают в вальсовую позицию. Этот шзг
широкий, свободная нога ставится на лед на расстоянии сантиметров
сорока пяти от опорной.
Двадцать первый шаг партнерша делает точно первд
партнером.
Последний шаг танца—дуга ПвН на шесть счетов —
сопровождается махом ювободной ногой .вперед; партнерша начинает
его с левой стороны от партнера, а затем (примерно на счете
«три») пересекает его след, переходя направо и принимая
позицию килиан. :В конце дуги делается короткая перетяжка с
наружного на внутреннее 'ребро конька.
Звездный вальс — танец с предписанным рисунком шагов.
Начинают его в вальсовой позиции тремя шаговыми (соединениями
с шаюсе. Следует обратить внимание, что шаговая дуга перед
шассе делается на два счета, а после шассе — на три.
После третьего шаосе оба партнера переходят к выполнению
маховой дуги на шесть счетов. В середине этого шага (девятого)
Происходит перетяжка с наружного на внутреннее ребро .конька
я одновременно быстрое отведение свободных нот для скрещения
сзади опорной; фигуристы скользят в вальсовой позиции.
Партнерша .согласует свои движения с движениями партнера.
После десятого шага—повороты тройкой, выполняемые обои-
Ми партнерами попеременно в вальсовой позиции (три поворота
Тройкой у партнера и два у партнерши). Темп их выполнения
несколько более быстрый, чем в европейском вальсе, поэтому
движения танцоров должны быть особенно четкими и быстрыми.
Разрешается небольшой наклон туловища.
Шестнадцатый шаг (б) партнерша делает с внутренней
стороны партнера, ее плечи параллельны линии скольжения и
плечам партнера. В момент поворота моухок партнерша свободную
ногу подводит вплотную к пятке опорной и ставит точно на на-
1R3
ружное ребро конька. Семнадцатый шаг делают с двойным
хом свободной йоги. Ма-
Серия шагов — шассе у партнера и моухок у партнерши —
канчивается на двадцать шестом шаге (дуга ЛаН у партнера33'
дуга Пн.Н у партнерши). В это время партнер освобождает nD "
вую руку лартнерши, направляясь к ее правому плечу, свою л
вую руку заводит за спину—партнерша берет ее правой рук0с'
Далее партнер освобождает правую руку из-под левой руки лапт
нершн, чтобы точно перед ней выполнить двадцать восьмой шаг"
Двадцать девятый шаг делают в вальсовой позиции, а на сле-
дующем переходят в позицию килиан. Далее следует маховая
дуга на шесть счетов, ее выполняют из «росс-ролла; свободная
нога находится сзади опорной три счета, и только на счет «четы-
ре» ее маховым движением выносят вперед. Позицию килиан
сохраняют, а поете поворота тройкой у партнерши меняют на
вальсовую. После завершения поворота свободную ногу в такт
музыки партнерша отводит назад, а партнер выносит ее вперед.
Килиан — танец с предпочтительным рисунком шагов. Шаги
одинаковы для обоих партнеров. Первые три шага — беговые
шаги.
Первый шаг начинают только на акцентированный такт. Дугу
ПвН — четвертый шаг — выполняют с хорошим .наклоном в
сторону ребра конька.
Шапн с пятого по седьмой — вторая серия беговых шагов. Ее
выполняют ,в том же ритме, что ,н первую.
На седьмом шаге партнеры делают небольшое вращательное
движение туловищем по часовой стрелке; восьмой шаг выполняют
энергично благодаря отталкиванию наружным ребром левого
конька, одновременно перенося центр тяжести на правую ногу.
Въезд в поворот чоктау является продолжением восьмого
шага, его выполняют с большим наклонам туловища в сторону
внутреннего ребра «онька. Плечи параллельны следу; не следует яря
этом отклонять туловище и уводить далеко свободную ногу ^
опорной: можно потерять равновесие.
Прн въезде в поворот чоктау туловище в строго вертикально*
положении, взгляд натравлен в сторону движения, плечи
повернуты в направлении часовой стрелки. Правая нога в поворот
ставится четко на наружное ребро конька, пяткой против носка
опорной; одновременно быстро останавливают движение плеч.
Последующие шаги выполняют с хорошим наклоном в сторону
ребра конька, энергично, осанка прямая. Часто из-за недостаточ]
ного разворота плеч и бедер возникают трудности в выполнен»'*
последнего шага, что ведет к нарушению ритма танца. ФигурЯ'
сты исполняют танец в положении бедро к бедру.
Квикстеп — танец с предписанным рисунком шагов. Танцу0'
его в позиции килиан. Здесь очень важно расположение первы'
четырех шагов вдоль продольной н поперечной границ катка, чТ^
дает возможность сделать въезд в поворот чоктау на четко выра'
женном наружном ребре конька. На пятом шаге — дуга ЛвН н3
■У
I
1
164
етыре счета—партнер выходит немного вперед партнерши, а
"на начинает скользить по его следу, касаясь левым бедром пра-
"ло бедра партнера. Необходимо сохранить это положение в мо-
JeHT въезда в поворот маховый чоктау. Вторую часть его делаю г
<а тр|И счета: свободную ногу держат впереди одни счет, на счет
(,ра» (прижимают ее к опорной (пяткой к пятке, носкам к носку),
j на счет «трн» отводят в сторону примерно на расстояние 40 —
50 ом от опорной ноги, немного развернув наружу. В этот момент
происходит небольшая перетяжка — переход с внутреннего ребра
ja наружное.
Седьмой шаг начинают точно из скрещения сзади. Он
представляет некоторую трудность для многих пар, в основном нз-за
нечеткого выполнения поворота чоктау.
Шаги седьмой, восьмой и девятый делают живо.
Десятый шаг — дуги на четыре счета — партнеры
выполняют с одинаковым наклоном в сторону наружного ребра. В это
время партнерша находится с правой стороны от партнера.
В конце семнадцатого шага перетяжка — переход с
внутреннего ребра на наружное.
Пасодобль — танец с предпочтительным рдаунком шагов.
Начинают его беговыми шагами в соединения с простыми таксе.
Партнер скользит вперед, а партнерша назад.
Задача танцора состоит в том, чтобы, выполняя первые шаги,
пройти возможно больший отрезок льда, не забывая о строго
вертикальном положении туловища. Особенно трудно здесь
правильно выполнить скользящие шаги—на двух ребрах по прямой
линии при 'Строго параллельном положении плеч.
Десятый шаг, следующий за скользящими шагами, делают
точно из скрещения на наружном ребре конька, отрывая
свободную ногу ото льда. Одиннадцатый шаг у партнера — ЛвВ с
перетяжкой на наружное ребро, у партнерши— ПвВ, также с
переходом на наружное ребро.
Шаги пятнадцатый и шестнадцатый — поворот открытый
моухок у партнера, который он делает четко на наружном ребре
конька. Шагн с шестнадцатого по двадцатый (выполняют в
вальсовой позиции, на двадцать первом шаге эту позицию меняют иа
фокстротную.
Партнерша на восемнадцатом и девятнадцатом шагах
несильным отталкиванием натравляется к правому плечу партнера,
чтобы к моменту выполнения нм двадцатого шага оказаться с
правой стороны: отсюда легче перейти в фоистротную поэнаню, не
Чзрушая ритма скольжения.
Беговые шаги и кросс-роллы выполняют в фокстротной
позиции в положении бедро к бедру.
В конце двадцать восьмого шага следует перетяжка с
наружного на внутреннее ребро конька; в тот же момент партнерша
Мгновенно выполняет поворот моухок возле правого 'бедра парт-
*ера, чтобы затем (начать первый шаг новой серии в позиции бед-
Р° к бедру.
Быстрая музыка, сам характер танца требуют очень четк
выполнения всех его шагов на большой скорости «жольже»,''0
Однако только сочетание высокой техники и артистичности п Я'
воляет отлично исполнить танец. 0з"
Румба — танец с предпочтительным рисунком шагов. По <&т
му характеру это быстрый танец со своеобразным ритмом. Ща»'
его синкопированы таким образом, что из шестнадцати движем^
половина выполняется на неударный счет и только шесть шаго»
толчковые.
Выполняют этот танец в позиции килиан. Шаги одинакова для
обоих партнеров.
В танце имеется несколько новых движений, включая поворот
двойной открытый чоктау. Поэтому прежде, чем приступить к
освоению танца в целом, разучите поворот раздельно и
совместно в позиции кнлиан. Делать это лучше всего по рисунку танца
Следует еще раз подчеркнуть, что въезд в поворот—первая и
вторая его половины— выполняется с хорошим 'наклоном в сто-
■рояу ребра конька; осанка сохраняется прямая. Очень важно,
чтобы обе половины чоктау выполнялись как можно шире, чтобы
свободную ногу партнеры снимали со льда без задержки, особен
но во втором чоктау—ПнН— ЛвВ, где партнерша скользит
несколько сзади партнера.
Двенадцатый шаг делают на -наружном ребре конька, правую
ногу ставят на лед на (расстоянии приблизительно 45 см от
опорной ноги (носком против левой пятки, а пяткой против левого
носка). При скольжении на ПнН туловище направлено к центру
нового круга, опорная нога сильно согнута в колене.
Очень важно, чтобы обе части двойного открытого чоктау
выполнялись как можно -шире. Особое внимание следует удешгь
отработке внутренних дуг (шаги восьмой я одиннадцатый) — и*
начинают точно .в сторону, как широкий шаг. На одиннадцатом
шаге партнер должен скользить на внутренней дуге несколько
впереди партнерши, удерживая ее сзади, возле своего правого
бедра. Ни в коем случае нельзя смотреть на ноги.
Румба исполняется очень темпераментно.
Аргентинское танго — танец с предписанным рисункам шагов.
Начальные шаги га.нца — с первого по девятый — одинаковы
для обоих партнеров. Выполняют их в фокстротной позиции.
Вступительную серию беговых шагов делают вдоль поперечной
стороны -катка, заканчивая ее дугой (седьмой шаг) с хорошем
наклоном в сторону ребра конька. Восьмой шаг выполняют иа
четкого скрещения спереди на наружном ребре конька, за '*M
следует дуга вперед^внутрь-.наружу на три счета, -смена ребра
происходит примерно (В середине ее.
Десятый шаг направляют к центру катка, наклоняясь в стор<^
ну ребра конька: партнер делает выкрюк вперед-внутрь, а пар^
верша — перетяжку с внутреннего ребра на наружное, чтобы ок
затыся 'Сзади партнера в закрытой вальсовой позиции.
Трудность представляет для партнера поворот яыкркж. Зд^
166
i
|а>кен хороший наклон в сторону ребра конька при въезде. Во
^емя поворота свободную йогу прижимают вплотную к опорной,
,-олен'О опорной ноги выпрямляют; вес тела находится над
ступай опорной ноги. Партнерша в конце 'Одиннадцатого шага делает
эЧень короткий шаг ПвВ (он идет вне счета музыки).
Двенадцати шаг делают четко ига ребре конька .в направлении продольной
иси катка. Глубокая кривизна дуги три выполнении шага
облегает переход к следующим шагам, во «ремя которых партнеры
уворачиваются поочередно друг за другом. Очень важно плавное
выполнение этих шагов. Большая роль здесь отводится умению
партнера руководить партнершей, которая, ,в свою очередь,
должна слушаться и точно идти по его следу. В поворотах тройкой
нужйо стараться сохранять вальсовую позицию, держась как
можно ближе друг к другу.
Все дулн выполняют достаточно закругленными.
Шестнадцатый шаг партнера—дута назад-наружу на два счета, в этот
момент партнерша выполняет шассе.
Шаги двадцать первый и двадцать второй — беговые; они
заканчиваются поворотом маховый чоктау у партнера и тунзл у
партнерши. Оба поворота (выполняют одновременно вне
музыкального счета, три этохМ партнерша делает один оборот, а партнер
пол-оборота. Делают туизл на одной ноге, сохраняя строго
вертикальное положение туловища. Партнер должен помочь
партнерше выполнить поворот. Это возможно, если он очень уверенно
делает свой маховый чоктау.
Двадцать четвертый шаг — дуга на четыре счета, за которой
у партнерши следует поворот тройкой из кросс-ролла — ЛвН,
после него она скользит уже ходом назад. ,На двадцать седьмом
шаге партнеры переходят в позицию танго, партнерша
оказывается справа от партнера. Эту позицию сохраняют до конца танца.
Партнеры проделывают серию кросс-роллов в положении бедро
к бедру.
Непосредственно перед завершением тридцать первого шага, а
именно после смены ребра конька, партнерша переходит от шага
ЛнН к короткому шагу ПвВ, чтобы качать танец в открытой
позиции с левой ноги.
Блюз — танец с предпочтительным рисунком шагов.
Оба партнера начинают танец окрещенным шагом; партнерша
Находится с правой стороны от партнера. Второй шаг у партнера
не скрещивается. Поворот тройкой из кросс-ролла (четвертый
Шаг) партнер делает не очень быстро, с левой стороны от
партнерши. Пятый шаг — дуга на четыре счета — выполняют в
фокстротной позиции в положении бедро к бедру.
Последующий шаг — дуга ЛвН — направлен к центру катка;
переход к нему должен быть плавным, после подготовки бедер
11 плеч.
Чтобы подчеркнуть характер танца, при выполнении восьмого
Шага на счет «раз» слибают опорную ногу в колене, а на счет
^Два» плавно выпрямляют ее. Въезд в чоктау происходит с хорэ-
167
шим наклоном в сторону ребра конька, опорная нога на оъеап
сильно согнута в колене, туловище в вертикальном положен»^
Угол наклона при въезде в чокгау одинаков для обоих фигуп»'
стов, партнерша скользит по следу партнера в положении бедп
к бедру. Четырнадцатый шаг выполняют четко нз сврещедяя
толчкам правой ноги. В простом шассе (шестнадцатый шаг) парт.
«ер выводит партнершу вперед, тем самым облегчая ей лаваш»
тройкой.
Танец заканчивают в закрытой позиции.
6. ОСОБЕННОСТИ ПРОИЗВОЛЬНОГО ТАНЦА
Совершенствуя технику, изучая многочисленные
обязательные танцы, фигуристы должны помнить о конечной цели
своей подготовки — создании яркого самобытного произвольного
танца. Достичь высокого мастерства в произвольной программе—
задача очень сложная, требующая многих лет кропотливой
работы. Конечно, отправной точкой в этих поисках для любой пары
является уровень техники владения коньком, техники скольжения.
Она определяет многое: и скорость движения, и разнообразие
дорожек шагов, и манеру исполнения комбинаций, и, наконец,
слаженность партнеров. Понятно, как йажно добиться одинакового
уровня владения техникой у обоих партнеров.
Танцы — совершенно специфическая область фигурного
катания. Здесь отдельный элемент или комбинация сами по себе
ничего не решают. В танце нужен определенный класс катаная на
протяжении всего отведенного для произвольной композиции
времени. И зависит это ие только от техники, но и от сугубо
танцевальной манеры движения, основные черты которой —
характерная осанна и музыкальность.
В подборе композиции есть общие критерии. Первый и
главный — оригинальность замысла. Второй, не менее важный
критерий — полное взаимопонимание партнеров и синхронность
выполнения элементов. Третий — артистичность н музыкальность. И,
наконец, еще один критерий, приобретающий ныне особое
значение,— предельная насыщенность программы сложными
комбинациями и максимальное использование площади катка.
Секрет успеха в произвольном танце заключается а легкости и
непринужденности движений, основанной на филигранной технике
скольжения и умении добиваться полного слияния движений с
музыкой. Не должно быть лишних жестов. Выразительность
исполнения танца — эго прежде всего лаконизм, строгий отбор
движений.
Танцы на льду могут сохранить спортивный характер только
при наличии отточенной техники скольжения, полной
синхронности, высокой скорости, максимальной насыщенности программ^
сложными элементами, точного соответствия движений характеру
музыки. Истинный спортивный танец создается в том случае,
'Когда оба партнера — единое целое, когда они ведут одну непрарЫВ'
168
ауЮ линию движения. К. С. Станиславский писал то этому
повода что искусство создается с того момента, когда создается
непрерывная линия. Нота, аккорд, выхваченный из мелоднн, еще не
музыка, движение, выхваченное из танца, не танец.
Отрабатывать произвольный танец начинают не на катке, а в
-,але: вначале тщательно прослушивают музыку. Тренировки в за-
\е позволяют овладеть ритмом каждой части программы,
определять рисунок комбинации, а также составить новые сочетания
элементов. Уже в процессе этих занятий танцоры могут почувег-
зовать, какому стилю более всего близка избранная музыка, в
каких частях необходимо использовать наиболее интересные,
выигрышные движения. При составлении программы очень важно
зайти для каждого фрагмента свои технические изюминки. В
танце не должно быть «пустых», незапомюнающнхвя мест.
Когда танец поставлен полностью, необходимо разработать
план тренировок на льду по дням и даже по часам. Нз каждой
тренировке совершенствуются части танца, а также переходы от
здной части к другой. Не менее двух раз в неделю дуэты должны
исполнять танец целиком под музыку.
7. ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
И ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ТАНЦАХ
НА ЛЬДУ
В своей общей физической подготовке танцоры
должны уделять внимание прыжкам, развивающим быстроту и
силу толчка. Очень важны упражнения, совершенствующие
ловкость и быстроту. При выполнении любых упражнений нужно
следить за осанкой и формой движений, добиваться безукоризненной
четкости и аккуратности. Специфичными для танцоров являются
миогие упражнения, от .специальных и имитащгсунных до простых
гимнастических упрчжнений, в паре в различных танцевальных
позициях. Это относится и к хореографии. Однако далеко не все
элементы хореографии нужны и полезны танцору на льду
(например, выворотность стопы в голеностопном суставе, предельно
вытянутый носок свободной ноги, сильно выпрямленная нога).
Больше внимания надо уделять упражнениям в комбинации с де-
ми плие, батман тандю жетэ, обращая внимание не столько на
Напряженность и выворотность стопы, сколько на разворот
свободной ноги в тазобедренном суставе. Особое внимание во время
Занятий танцоров хореографией нужно обращать на осанку,
положение и форму движений рук н головы, музыкальность и выра-
!ительность. Совершенно необходимы занятия характерными
танками, а также современными бальными танцами, особенно лати-
•оамвриканокими.
Во всех упражнениях, выполняемых в паре, нужно заботиться
] четком положении партнеров по отношению друг к другу, оия-
Ронностн движений.
Г л а в в V11. СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования .являются частью учебно-воеоита
телыной работы. Они подводят итог (работы, определяют и оцени."
вают ее результаты. Анализируя результаты соревнований, тренеп
н спортсмен делают выводы о результативности овонх трудов
выявляют недостатки в технической, функциональной,
артистической и морально-волевой подготовке,
1. МЕТОДИКА СУДЕЙСТВА
Методика судейства фигурного катания на коньмх
очень сложна из-за большого количества различных элементов и
разнообразия требований, .предъявляемых к технике их
выполнения, из-за трудности оценки качества исполнения.
Непосредственно перед началом программы судьи обязаны
собраться на совещание бригады, где старший судья .напоминает
основные требования к содержанию н исполнению программы,
указывает, на что судьи должны щ первую очередь обращать
внимание.
Каждый судья ведет личный протокол, в который заноси?
оценку, прежде чем показать ее. Судья должен быть готов
обосновать свою оценку конкретными аргументами по первому
требованию старшего судьи. Для этого он делает в протоколе
соответствующие пометки, отмечая конкретные ошибки и нарушения
в элементах л общих требованиях к исполнению программы,
основные элементы, выполненные в произвольной программе.
Следует фиксировать не только ошибки и нарушения, но и достоиз-
спва исполнения.
Для удобства записей можно заранее подготовить протоколы,
сделав соответствующие графы с названиями элементов и треб0*
ваниями в обязательной, короткой и произвольной программах.
Для обязательной программы одиночного катания удобно подгО'
товить на каждого участника отдельные листки с риеуижом вЫ'
поляяамой фигуры н отмечать ошибки условными знаками я чис"
лами прямо на рисунках.
Методика оценки ошибок. Следует различать ошибки в
элементах и нарушения общих требований к исполнению программы-
Они могут быть систематическими, повторяющимися и случайны
ми. Цена отдельной ошибки или нарушения зависит от ее xapaiC'
тера и значительности того элемента, в котором была допуШ*
ошибка. Чтобы правильно оценить программу, следует из элеМ*лй
тов обязательных фигур, короткой и произвольной программ я
танцев -выделить основные н существенные. То же следует сД
170
w
двть и с общими требованиями (например, скорость и реберность
лоольжеиия, манера движений, музыкальность). Причем надо
(леть в виду, что один н тот же элемент или требование в заяи-
^мости от спортивного разряда и вида программы может иметь
различные категории значимости. По характеру ошибки в элемен-
гах и нарушения требований удобно разделить на пять
категорий: не исполнено, грубая, значительная, незначительная и
мелкая ошибка — и соответственно снижать оценку за
неисполнений основной элемент на 1 балл, за грубую ошибку—га а 0,9—0,7
балла, за значительную — на 0,6—0,4, за незначительную — на
0,3—0,2 и за мелкую—на 0,1 балла. :При оценке ошибок в сутцест-
венкых элементах и требованиях снижение оценки может быть
ддвое меньше, в прочих — еще вдвое ниже. Характер ошибок
можно определить с помощью следующих рекомендаций: не
исполнено— отсутствие элемента, срыв в выполнении элемента; грубая
ошибка — ошибка, граничащая со срывом элемента,
систематические нарушения основного требования к выполнению элемента
или программы; значительная ошибка — ошибка, оказавшая
серьезное влияние на целостность выполненного элемента или
программы, а также повторяющиеся ошибки и нарушения в упражнении
илн программе; незначительная ошибка — ошибка, допущенная
участником на отдельных стадиях выполнения элемента,
упражнения или программы, но не нарушившая общей целостности
восприятия; мелкие ошибки — погрешности в выполнении элемента,
носящие случайный характер илн вызванные небрежным,
неэстетичным исполнением отдельных фаз элемента, случайные
погрешности н нарушения требований к исполнению программы.
Отдельные грубые или значительные ошибки т основных
элементах следует фиксировать в протоколе и учитывать в оценке
отдельно. Мелкие и незначительные часто повторяющиеся ошибки
одинакового характера удобнее учитывать в совокупности.
Конечно, в полной мере такая градация ошибок может быть
Применена в судействе обязательных фигур, короткой программы
одиночного н парного катания и в меньшей степени—в
обязательных танцах. Перечисление конкретных ошибок приводится в
соответствующих методических рекомендациях. В произвольной
аРограмме судейство по такой системе представляет значительные
■"Рудное™ из-за большого количества и разнообразия элементов
в требований.
Методика определения оценки. Выставляя оценку, судья
преследует две цели: оценить уровень исполнения программы и
сравнить участников между собой, распределив их по местам. Эти две
Задачи решают по-разному. Для расстановки участников по
местам достаточно лучшему поставить более высокую оценку,
худшему—более низкую. Гораздо труднее оценить уровень
пополнения соответствующей абсолютной величиной оценки или,
сравнила двух участников, определить разницу в оценках, соответст-
вУющую разнице в мастерстве. Определяя абсолютную величину
°Ченки, судьи в практике судейства пользуются двумя методами.
Первый метод пригоден в основном для обязательной н ко
«ой программ. При судействе обязательных фигур, короткой
Пр.
праймы и одиночного и парного катания, где имеется огранив .
ный набор элементов, целесообразен простой арифметичаск6'
подсчет оценок. Можно суммировать стоимости отдельных ошибо
в соответствии с их градацией, а затем вычесть полученную сущ,
из шести баллов или суммировать стоимости элементов с учёто]
допущенных ошибок. Результат дает оценку за выступление.
Для упрощения судейства и выведения оценки следует пользо
ваться простым правилом: при плохом выступлении тахничесв
слабо подготовленного участника следует конкретно учитывать
только основные и грубые ошибки, а все остальное оценивать це.
ликом. Наоборот, чем техничнее и сильнее участник, тем большее
внимание нужно обратить на незначительные и мелкие ошибка
в элементах и требованиях.
Второй метод используется главным образом при судействе
произвольной программы. Опенка произвольной программы носат
более качественный и субъективный характер. Во время вьгетуп-
леиня фигуриста судья по общему уровню исполнения и качеству
программы определяет приблизительную величину оценки,
которую затем корректирует в зависимости от допущенных ошибок а
достоинств исполнения. Чтобы таким образом установить
травильный уровень оценки, следует учитывать ряд особенностей,
рекомендаций и требований, предъявляемых к оценке выступления.
Определяя уровень оценки, нельзя забывать, что оценки имеют
качественные градации: 0 — не исполнено, 1—плохо, 2 —
неудовлетворительно, 3 — удовлетворительно, 4 — хорошо, 5 — отлично,
6 — безукоризненно.
Оценивая выступление, следует принимать во внимание
разрядный норматив. Чем ниже разряд выступающих, тем ниже
требования, (предъявляемые к исполнению и 'Сложности программы.
Нельзя сравнивать уровень выступления и качество
программы участников разных разрядов. Если такая ситуация возникла
то оценки отдельных участников младшего разряда могут быть
выше, чем у участников старшего разряда в аналогичной
программе. Необходимо использовать возможно больший интервал
оценок, особенно в младших разрядах, не стесняться ставить вы-
сокне оценки, если участник этого заслуживает.
Следует помнить, что оценки одного участника за разные об»'
зательные фигуры или танцы могут значительно отличаться, г. е-
следует сравнивать не только участников между собой, но
исполнение ими разных фигур или танцев.
При (судействе очередной программы нельзя руководствоваться
оценками за предыдущую программу. Спортивное соревновав8
несет в себе элементы случайности. Судья фиксирует конкретны-
результат, показанный на данных соревнованиях.
Нельзя принимать в расчег качество выступления участий
на предыдущих соревнованиях, а также результаты своих набл
дений на тренировках и разминке.
При выставлении оценок за короткую или произвольную
проему необходимо точно придерживаться .критериев оценок «тех-
" Юность» и «артистичность». Нельзя допускать неоправданного
\2 ^впадения этих оценок.
При обосновании своей оценки по требованию старшего судьи
чг)[Ш0 прежде всего указать на главные и конкретные ошибки
Jj ,ди достоинства участника, а затем сообщить о соблюдении об-
;!fiX требований. В последнюю очередь нужно говорить о мелких
"случайных ошибках и нарушениях.
j Расставить участников по местам в соответствии с уровнем их
, .[астерства —главная задача судьи. Для облегчения этой задачи
даья руководствуется несколькими методическими приемами.
Важно правильно выставить оценки первым двум участникам.
Для этого следует пользоваться большими интервалами оценок:
jeM больше интервал, тем лучше возможности сравнить
участников и не ставить на одно место двух илн более участников.
Надо избегать искусственного занижения первой оценки: мо-
:кет оказаться, что остальные участники по качеству исполнения
::е превосходят первого; так же осторожно следует подходить и к
определению величины интервала между оценками первых двух
участников.
Чтобы избежать (Подобных ошибок, нужно иметь представление
зо общем уровне подготовки участников. Поэтому следует иосе-
дать тренировки участников, внимательно следить за разминками.
Для удобства расстановки но местам (Следует ориентировочно
разбить участников данной программы на группы по уровню
технического мастерства и во время судейства сравнивать их (Между
собой в пределах каждой группы. Конечно, не всегда удается чет-
ю выделить такие группы.
Судья должен считать своей основной задачей вывести
участника на лранильное место за всю программу. Поэтому он может
справить определенное им место за первую фигуру (танец), если
Убежден в своей ошибке, а последующие выступления этого ч
Других участников в обязательной программе еще больше
утверждают его в таком решении. Исправление нужно делать постепенно
Д осторожно — от фигуры к фигуре, чтобы не допустить противо-
Доложной ошибки в распределении мест. Поэтому недостаточно
Дросто завысить илн занизить оценку за исполнение последующей
Фигуры (танца) участнику, но следует также увеличить интервал
"ежду оценками двух участников, в чью группу предстоит
пометить данного участника.
2. МЕТОДИКА СУДЕЙСТВА ОСЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
ОДИНОЧНОГО КАТАНИЯ
Правилами соревнований определяются порядок
-ьиолиения обязательных фигур, общие требования к разьмеру и
^метрической форме кругов и поворотных элементов, покрытию
1еДа, реберностн скольжения, требования к каждой фигуре в
элементу, наконец, требования к стилю исполнения и форме л
женяй. При оценке выступления участника судья должен опр^
лить, насколько точно выполнены перечисленные требования
Во время выполнения фигуры судья следит за характером'»»,
жения конька опорной ногн, обращая внимание на степень м ра',
номерность его наклона к поверхности льда, особенно вблизи по
воротов и перетяжек, бесшумность хода, отсутствие «жоблежкя,
следа и царапания зубцом характер движения конька и издавае
мый при этом звук в моменты поворотов и толчков, уверенность
выполнения поворотов. Следует обратить внимание на скорость
плавность и равномерность скольжения, особенно в конце следо3
и после поворотов. Важно оценить технику выполнения толчков
обращая особое внимание на отсутствие опоры на зубец конька'
длительность скольжения толчковой ноги, длину перетяжек перед
толчком на наружных ходах.
Судья должен отметить все касания льда свободной йогой и
их характер, особенно яри выполнении поворотов и перетяжек,
обратить внимание на осанку исполнителя (положение его головы
и верхней части туловища, отсутствие наклона вперед и
выпячивания бедра, живота), положение рук, кистей, 'пальцев, стопы и
колена свободной ноги.
После выполнения фигуры судья внимательно изучает следы
фигуры. Просмотрев круги фигуры вдоль поперечной оси, он
измеряет шагами диаметр кругов, чтобы узнать их величину н
соразмерность, определяет расположение и разброс поворотных
элементов относительно осей и обращает внимание на степень
.покрытия следа, особенно вблизи поворотов н перетяжек. Следует
определить [качество следов, отметив одноребарнасть, чистоту,
равномерность кривизны, отсутствие волнистости, рассмотреть
следы толчков, обратив внимание на их чистоту, длину следа
толчковой ноги, (пересечение с осями и следом кругов, наливде
следов от зубцов конька. Судья должен внимательно осмотреть
каждый (поворотный элемент и перетяжку, чтобы сделать
заключение о соответствии качества и формы их следа правилам.
Чтобы ощенить обнаруженные ошибки, нужно определить и*
серьезность. Наибольшее снижение оценки следует за ошибки 8
основном элементе, определяемом названием фигуры.
3. МЕТОДИКА СУДЕЙСТВА КОРОТКОЙ ПРОГРАММЫ
ОДИНОЧНОГО И ПАРНОГО КАТАНИЯ
Дополнительные элементы, включенные в ПР
грамму, повторение элементов, в том числе и после первой h^^^L.
ной попытки, не оцениваются. Включение в программу допо-"'1*^
тельных прыжков, поддержек, вращений, вращательных Движе^,у
на одном месте более чем на один оборот должно снижать оивЯ5,.'
Каждый из шести элементов оценивается самостоятельно •*/•(
мя оценками, и оценка за короткую программу является су»м
оценок за все шесть элементов.
174
f В случае невыполнения обязательного элемента .старший судья
•Ё^бщает об этом судьям перед выставлением оценок. Элемент не
-Кгжен оцениваться, и общая оценка и за техничность, и за арти-
^йчность снижается на количество баллов, соответствующее
■ Мнимости элемента. В парном катании невыполнение элемента
■ |дннм из партнеров засчнтывается паре. То же самое относится
Lie оценке ошибки, допущенной одним из партнеров.
I При судействе короткой программы прежде всего следует оце-
Уть техничность выполнения каждого обязательного элемента в
[соответствии с требованиями правил. В парном катании дополни-
(гедько оценивают синхронность выполнения параллельных
элементов, включая подход и выезд. Все перечисленные компоненты
Должны быть отражены в оценке .за техничность.
В оценку за ■артистичность входит качество осанки и формы
движений при выполнении элемента, ритмичность и муеыкаль-
лость, соответствие с выбранной музыкой. В парном катании
дополнительно учитывается единообразие движений и синхронность
исполнения.
После выполнения iBicex элементов оценки за каждый элемент
складываются, а сумма корректируется в зависимости от
качества исполнения всей программы в целом. На оценку за
техничность должны повлиять скорость и реберноеть скольжения,
тасгота и уверенность выполнения связующих шагов, их
сложность и разнообразие. Оценка за артистичность корректируется в
зависимости от гармоничности композиции программы как целого
л ее соответствия выбранной музыке, размещения шагов н
элементов по поверхности льда, легкости и плавности движений, орч-
гошалыюети шагав-связок, осанки и фор,мы движений,
выражающих характер музыки. Технические ошибки в выполнении
обязательных элементов приводят к снижению второй оценки в той
мере, как они сказываются на общем художественном
впечатлении от программы.
4. МЕТОДИКА СУДЕЙСТВА ПРОИЗВОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
ОДИНОЧНОГО И ПАРНОГО КАТАНИЯ
Оценка за техничность отражает сложность п,ро-
граммы — количество, разнообразие и трудность элементов, а
гакже чистоту -и уверенность исполнения и скорость скольжения.
Оценка за артистичность определяется как и в других видах
программы. В парном катаннн оценивается также синхронность
ц единство формы исполнения параллельных элементов.
При выведении оценки за техничность судья должен обратить
аШ1мание на гармоничное соотношение различных элементов. За
°Днообразную программу, в которой преобладают один илн дза
^па элементов, следует снижать обе оценки. В прыжках важно
°брагить внимание на высоту и длину прыжка, чистоту толчка,
^обенно в реберных прыжках, и приземления; во вращениях —
**а вход во вращение, устойчивость и центровку вращения, коли-
Чество оборотов, четкость н уверенность выезда илн остановки.
17К
Падения, касания льда руками 1или свободной ногой рассм
риваются как нарушения требований чистоты и уверенности ЭТ"
лолнания, а если подобное происходит во время исполнения э
мента, то считается, что элемент выполнен с ошибкой. Случайи'
падение, не связанное с недостатком техники, на фане чистого"6
уверенного исполнения может не отразиться на оценках. EcjB
падение нарушило гармоничность композиции н артистичност"
исполнения, то должна быть снижена вторая оценка. ь
Вообще, погрешности в чистоте и уверенности наполнения, саи-
жая первую оценку, отражаются и на художественном шечатле-
нян и тем самым вызывают снижение и второй оценки. Однако
если программа отличается разнообразием и оригинальностью
простых элементов и гармоничностью композиции, осанка, форма
движений, легкость и плавность скольжения, музыкальность ас.
полнителей создают впечатление высокой художественности.
Тогда оценка за артистичность может значительно превышать первую
оценку. Если же сложная программа исполняется чисто и
уверенно, но движения мало соответствуют темпу и характеру
музыки, элементы программы гармонично не связаны ни между собой,
ни с музыкой, вторая оценка должна быть значительно ниже.
S. МЕТОДИКА. СУДЕЙСТВА ОСЯЗАТЕЛЬНЫХ ТАНЦЕВ
Обязательный танец оценивается одной оценкой.
К качеству исполнения его предъявляются такие требования:
выполнение шагов танца в соответствии с темпом и ритмом
музыкального сопровождения, движений партнеров в соответствии с
ритмом и характером музыки; соответствие шагов танца его
описанию (в правилах по спортивным танцам на льду); правильное
размещение их иа поверхности льда (рисунок танца); осанка,
форма движений н скатаннюсть танцоров.
Оценка за обязательный танец начинает складываться у судья
еще при выполнении первой серии шагов, далее ее корректируют
в зависимости от ошибок или достоинств исполнения.
Чтобы оценить все многообразные факторы, нужно придер*'1'
ваться определенного парадка. Например, на первой серии шагоз
определить общий характер исполнения танца — качество
скольжения, осанку, скатанносгь и синхронность, музыкальность и рп-'
мичность, четкость соблюдения и смены позиций, соблюдение р"'
сунка танца. На второй серии шагав можно проследить за mars-
ми партнерши, а на следующей серии—за шагами партнеру
чтобы убедиться в их соответствии описанию танца, в чистоте
ритмичности выполнения. Конечно, пристально наблюдая за к
кой-лнбо деталью, нужно уметь держать в поле зрения н в
остальное.
В программу обязательных танцев входит оригинальны»
нец — танец с произвольным рисунком шагов, судейство K0TQP й.
значительно отличается от судейства обязательных танцев HJ^T
ближается к -методам оценки произвольного танца. Его
двумя оценками.
176
Первая оценка — за композицию программы — учитывает ори-
,лдальность, трудность н разнообразие элементов танца, соогвег-
,тБие шагов в сериях, правильное повторение серий,
расположение шагов на площади катка, подбор музыки в соответствии с
предписанным ритмом. Она снижается, если в танец включены
цементы, запрещенные правилами составления оригинального
;анца-
;Вторая оценка — за исполнение программы — учитывает
исполнение танца в соответствии с темпом, ритмом и характером
пузыки, чистоту и уверенность исполнения, стиль пары, осанку,
Давность скольжения, синхронность движений и использование
пощади катка.
Оценки могут значительно отличаться одна от другой.
Так как последовательность шагов и рисунок танца заранее не
известны судье, то он на тренировке и разминке должен
постараться выделить в танце один-два основных и несколько
существенных элементов по сложности и композиционному решению, а
также определить место первого шага на площадке катка. Во
время судейства следует в паркую очередь обращать внимание на
чистоту и уверенность 'исполнения этих элементов, следить за
отсутствием смещения рисунка от серии к серии вдоль линии таица,
ориентируясь .по первому шагу и ха^рактерным элементам.
6. МЕТОДИКА СУДЕЙСТВА ПРОИЗВОЛЬНОГО ТАНЦА
Критерии оценки произвольного танца
аналогичны критериям оценки произвольной программы одиночного и
парного катания. Его оценивают такими же двумя оценками. Все
шапи и движения танца, элементы и комбинации должны быть
связаны ic ритмом и характером музыки, вытекать из ее
содержания, а не просто сопровождаться музыкой.
Чтобы вывести оценку за техничность, судья должен оценить
разнообразие и сложность танцевальных шагов и элементов,
.поворотов и смен пшнций, спиралей я поддержек, подскоков,
вращений и других элементов и комбинаций, а также чистоту и
уверенность их наполнения. Следует иметь в виду, что сложность
произвольного таят определяется не столько .количествам и
сложностью отдельных элементов, сколько характером комбинаций
элементов ih шагов, темпом и .скоростью их выполнения,
контрастной сменой фронта и исправления скольжения.
Нарушения требований к композиции танца должны
отразиться в .первую очередь на оценке за техничность, если это .не
подняло яа художественную сторону композиции и исполнения.
Падения следует рассматривать как нарушение чистоты я
уверенности исполнения и оценивать их в зависимости от общего
Уровня исполнения. Кроме того, обе оценки снижаются
пропорционально «стоимости» той части танца, которая оказалась
невыполненной в результате падения. Оценке за артистичность при су-
Действе произвольного танца необходимо уделять гораздо больше
ВнИмаиня, чем в других видах произвольной программы.
177
Глава VIII. КОНЬКИ, БОТИНКИ, ОДЕЖДА ФИГУРИСТА, КАТКк
1. КОНЬКИ
Современные коньки не содержат каких-либо но.
вых деталей по сравнению с более ранними коньками Д. Гейнсэ
У. Сальхова, Н. Панина. Некоторые .изменения претерпела лвшь
форма конька, толщина лезвия и конфигурация зубцов.
Полоз конька вытачивается таким образом, чтобы нижняя
поверхность была слепка вогнутой, образуя так называемую
канавку, млн желобок. Наличие канавки делает ребра конька более
острыми, облегчая тем самым выполнение элементов с наклоном
и на большом ходу.
Современные коньки имеют несколько более тонкие лезвия, чем
употребляемые в начале века. Если толщина лезвия -коньков
Д. Гейнса, У. Сальхова и Н. Панина достигала б мм, то лезвия
современных коньков для обязательных фигур и произвольного
катания — около 3—4 мм, для танцев еще тоньше — 2—3 мм.
Существенное значение имеет расположение и конфигурация
зубцов. В жоньках для «школы» нижний зубец заточен с боков иа
нет, так что имеет форму острого 'гашна. Благодаря этому касание
зубцом льда не вызывает резкого торможения, совершенно
недопустимого в обязательных фигурзх. Нижний зубец «х несколько
вынесен вперед и приподнят, что позволяет скользить на передней
части конька, совсем не задевая зубцом льда. В жоньках для
произвольного катания зубцы крупнее, а нижний яе сточен с боков,
благодаря чему предотвращается ироокальзывани'е зубцов при
толчке в прыжках.
Для поддержания остроты ребер коньки нужно точить. Лучше
это делать на станке, в котором точильный камень вращается
вдоль лезвия конька, тогда окончательная шлифовка поверхности
полоза значительно упрощается.
Существуют станки так называемой поперечной точки, где
точильный камень вращается поперек лезвия конька. Такой ставок
предпочтителен, если необходимо изменить конфигурацию кривой
конька. Станки поперечной точки позволяют вытачивать канавки»
по форме близкие к дуге окружности. В коньках для
произвольного катания можно вытачивать канавки сложного профиля—с
несколько более плоской средней частью, чем при точке «по
окружности».
При точке важно следить, чтобы конфигурация кривой коим13
сохранялась, так как часто переднюю и заднюю части конькз
стачивают больше средней.
Величина диаметра канавки зависит от тала коньков. Наиболее
глубокая канавка у коньков для произвольного катания. Боле
178
^riooKO точатся 'коньки для выполнения «школьных» фигур,
которые не требуют высокой скорое пи скольжения, значительного
наклона тела, поэтому они могут иметь не очень острые ребра. Кро-
■ -е того, неглубокая канавка нужна для обеспечения реберностн
:кольжения и чистоты поворотов.
Целесообразно вытачивать следующие диаметры канавок: для
зроизвольного катания — 25—30 мм, для танцев «а льду — 30 мм,
ря обязательных фигур — более 50 мм.
г. ботинки
Современные ботинки для фигурного катания
изготавливаются из .плотной кожн, точно iiro размеру ноли.
Характерная особенность этих ботинок — высокие голенища,
предотвращающие -подвертывание стопы ирод значительных боковых <нахло-
«ах тела, и высокий каблук (3,5—4,5 см).
Жесткость ботинок зависит от их назначения. Наиболее
жесткие ботинки изготавливают для -произвольного катания. Особенно
прочными должны быть голенища ботинок у фигуристов-мужчин,
выступающих в тарном катании, так как ирн выполнении
поддержек нагрузка на ботинки значительно превосходит суммарный вес
партнеров. Для обеопечения требуемой жесткости носок я пятка
? изнутри укреплены твердой кожей. Голенища, чтобы онн не поге-
{ рял;н способности -плотно облегать ногу и имели достаточную проч-
i гость, делают из двух -слоев кожн,
; между которым проложен слой иару-
■ сшы. Некоторые модели ботинок для
фигурного катания имеют
профилированные голенища — толстые -в
вредней части, где ;на-груз'ка -наибольшая,
и более тонкие в верхней, что
обеспечивает необходимую прочность,
заменю не ограничивая подвижность.
Из-за значительной нагрузки при
выполнении прыжков .в ботинках для
произвольного катания жаблук
обычно укрепляется тонкой 'металлической Рис 90 Прикрепление коньков
трубкой, -пропущенной сверху вниз к ботинкам
через центр.
Ботинки снабжены широким язычком, -в который вшивается
Толстый слой пористой резины или поролона (0,5 icm). В верхней
Части шнуровки — крючки для облегчения надевания ботинок.
3. ПРИКРЕПЛЕНИЕ КОНЬКОВ К БОТИНКАМ
Неудачи начинающих фигуристов во многом связа-
иы с 'неправильной установкой коньков. В результате — подвер-
тывавие стоп, «скобление» льда ребрами коньков при выполнении
Простых дуг, искривление голенища ботинка.
179
Для начинающих и юных фигуристов (рекомендуется так ipa„
полагать конек относительно подошвы ботинка, чтобы задня""
часть лезиия совпадала с серединой подошвы ботинка, а 'Передня"
выла сдвинута внутрь приблизительно на половину толщины лоэ'
еня (рис. 90). и-
Прикрепляя коньки, следует учитывать особенности строения
ног. Для фигуристов с Х-образной формой ног конькн надо сдви-
нуть несколько внутрь, а для тех, у кого намечается О-образная
форма,— наружу от обычного расположения. Для фигур«стов-мас.
теров нужна индивидуальная подгонка коньков к ботинку.
Некоторые модели коньков имеют в каблуке и подошве специальные у.;.
таноточиые отверстия продолговатой формы, допускающие
некоторые перемещения конька относительно ботинка.
Важно положение конька в передне-заднем направлении. Как
правило, передний край подошвы конька должен совпадать с
передним краем подошвы ботинка. Задний край каблука конька
должен находиться в 10—15 мм от заднего края каблука ботинка.
Прикрепляя конек к ботинку, следует уточнить высоту
каблука. При скольжении вперед конек должен соприкасаться со льдом
иа участке от средней до задней стойки. Если этот участок
существенно перемещается вперед, то высота каблука должна быть
увеличена, и наоборот.
Закрепляя ботинок лишь на небольшое число шурупов,
определяют аптималыное положение конька отдельно для каждой нога
и только после этого крепят окончательно иа все шурупы.
Привинчивать коньки к подошве следует медными или другими
нержавеющими шурупами. Рекомендуется предварительно
наколоть отверстия острым граненым шилом <я привинчивать шурупы,
смазав их мылом. Нельзя допускать прокручивания шурупов: в
таком случае крепление может оказаться непрочным.
4. ОДЕЖДА ФИГУРИСТА
Одежда фигуриста должна отличаться простотой,
легкостью н давать свободу движениям. Мужчины на еоравнотг-
ниях выступают в костюмах, состоящих из брюк и короткой курт
ки, а иногда в комбинезоне. Материал для костюма выбирается
плотный, но эластичный. Для платьев фигуристок берутся
различные ткани разнообразных расцветок.
Костюм должен соответствовать замыслу выступления,
характеру музыкального сопровождения. Естественно, классической
музыке больше соответствует строгий костюм, эстрадной музыке,
мелодиям песен — костюмы, в которых детали отражают моду зпо*^
их создания, для народной музыки — костюмы с умеренно выр*'
женным национальным колоритом. Однако при всем этом не сл^'
дует впадать в крайности. Костюмы для соревнований и для поКу
зательных выступлений должны быть разными. Костюмы паР„
шьют в одном стиле. Само собой разумеется, что костюм дол*е
180
^
5biTb фигуристу .к лицу, подчеркивать 'положительные стороны его
0нешности и скрадывать недостатки. Здесь важны и покрой
костюма, и его цвет, и украшения, и прическа.
5. КАТОК И ПОДГОТОВКА ЛЬДА
В настоящее время фигуристы в основном
выступают в соревнованиях на искусственных катках размером 30X60 м.
Под ледяной площадкой проложены трубы, по которым
прогоняется специальный состав (фреон, аммиак). Расширяясь и
испаряясь, он поглощает тепло, благодаря чему -поверхность площадки
охлаждается до температуры вдиже нуля и вода, налитая из нее,
замерзает.
Заливают лед специальные комбайны, .изготовленные на базе
небольшого автомобиля. Двигаясь по катку, -комбайн специальным
ножом срезает тонкий слой льда и наливает слой горячей воды.
Высокая температура воды придает льду необходимую
монолитность» так как новый слой лучше смерзается со старым. Лед,
залитый горячей водой, как правило, более гладкий, не крошится и
поэтому обеспечивает лучшее скольжение. Вода, используемая для
заливки, должна -содержать как можно меньше минеральных
солей, так как они выпадают тонким слоем на поверхности льда при
его замерзании и ухудшают скольжение.
Для естественного катка, работающего в зимнее время, следует
выбрать 'площадку размером приблизительно 40Х?0 м, так как
снег, убираемый с поверхности катка, образует по краям снежный
зал, уменьшающий размер площадки. Первую заливку нужно
делать из шланга по промерзшей земле, очищенной от снега. Когда
толщина льда увеличится до 3—4 см, заливать лед лучше
комбайном. Простейший комбайн можно изготовить самостоятельно
из санок, бочки, трубы с отверстиями для разбрызгивания воды и
полоской толстой ткани для сглаживания неровностей. Чтобы
поверхность площадки была -постоянно (Горизонтальной, необходимо
периодически обильно заливать ее из шланга.
Очень важно оборудование вспомогательных помещений.
Рядом с ледяной площадкой должны находиться теплая раздевалка
и радиоузел. В тренировках фигуристы используют различный
инвентарь. Он также должен быть на катке. Для рисования на
льду окружностей употребляются циркули — от простых,
состоящих из деревянных реек, до складных металлических. Длину дуг
обязательных фигур измеряют с помощью специального
устройства — локсометра.
Хорошо, если фигурист на тренировке имеет возможность ятоль-
зоваться видеомагнитофоном и киносъемкой. Это помогает
быстрее осваивать сложные элементы и исправлять ошибки.
Безусловно, иа катке необходимы проигрыватель, магнитофон, метроном,
секундомер, а также оформленные в виде плакатов наглядные
пособия по фигурному катанию на коньках и спортивным танцам
на льду.
181
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Глава I. Фигурное катание на коньках в системе физического
воспитания (проф. А. Б. Гандельсман, В. А. Вькжик)
1. Характеристика фигурного катания на коньках как вида спорта .
2. Историческая справка
Глава И. Основы методики тренировки в фигурном катании на коньках
(проф. А. Б. Гандельсман, Э. Э. Рейснер) . .
1. Общая физическая подготовка
2. Хореографическая подготовка
3. Специальная подготовка
4. Периодизация тренировки
5. Планирование тренировки
6. Особенности занятий с детьми школьного возраста
Глава 111. Техника и методика обучения обязательным упражнениям
(каид. пед. наук Т. Н. Москвина)
1. Рисунки обязательных фигур. Пространственные характеристики
тлк^та фйт>'^ -
2. Позиции
3. Приобретение хода
4_ Скольжение по дуге
5. Круги
6. Изменение направления . . ,
7. Простые параграфы и восьмерки
8. Повороты
9. Тройки
10. Скобки
11. Крюки
12. Выкрюки
13. Петля
14. Зрительная ориентировка при выполнении обязательных фигур .
Глава IV Произвольное катание (канд. пед. наук А, Н. Мишин) . .
1. Шаг»
2. Спирали '■ . *
Ъ. Вравде-Лйъ {\\щ>уъчъ)
4. Прыжки
Ъ. Составление и разучивание программ ■
Глава V. Парное катание (засл. тренер СССР И. Б. Москвин; канд.
пед. наук Т. Н. Москвина, проф. А. Б. Гандельсман)
1. Общая характеристика
2. Подбор партнеров
3. Шаги
4. Прыжки
5. Раздельные вращения и прыжки во вращении -
6. Совместные вращения -
7. Спирали ■
8. Обводки
9. Поддержки
10. Составление программы - - ■ ■
Глава VI. Спортивные танцы на льду (заел, тренер РСФСР В. И. Рыж-
кин) *
1. Сттртиашде танцы как вид фигурного катания на коньках . - ■
2. Общие требования к технике и методике обучения ....■•
3. Требования к оригинальному и произвольному танцам . . - ■ ■
4. Техника выполнения танцевальных элементов
5. Техника выполнения обязательных танцев
182
6. Особенности произвольного танца 168
7. Особенности общей физической и хореографической подготовки в
танцах на льду 169
Глава VII. Судейство соревнований (Р. А. Асосков) . 170
1. Методика судейства —
2. Методика судейства обязательной программы одиночного катания 173
3. Методика судейства короткой программы одиночного и парного
катания 174
4. Методика судейства произвольной программы одиночного и
парного катания 175
5. Методика судейства обязательных танцев 176
6. Методика судейства произвольного танца 177
Глава VIII. Коньки, ботинки, одежда фигуриста, катки (В. А. Вью-
ник, канд. пед. наук А. Н. Мишин) 178
1. Коньки —
2. Ботинки 179
3. Прикрепление коньков к ботинкам —
4. Одежда фигуриста 180
5. Каток н подготовка льда 181