Самомассаж. Подробное руководство по традиционным восточным практикам

Теги: двигательные функции органы движения голосовой аппарат голос наружные покровы внутренние болезни

Похожие

Чтение по лицу. Древняя китайская методика распознавания сигналов тела

Управление энергетическими каналами

Практическое руководство по рефлексотерапии и иглоукалыванию

Китайская цигун-терапия

Текст

ГО ЧАНЦИН

САМО
МАССАЖ
ПОДРОБНОЕ РУКОВОДСТВО
ПО ТРАДИЦИОННЫМ
ВОСТОЧНЫМ ПРАКТИКАМ

Издательство АСТ
Москва

УДК 612.7
ББК 54.1
Г57
GUO CHANGQING
The Complete Guide of Self-Massage
Все права защищены.
Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена
или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование,
магнитную запись или иные способы хранения и воспроизведения информации,
без предварительного письменного разрешения правообладателя.

Г57

Го, Чанцин.
Самомассаж. Подробное руководство по традиционным восточным практикам / Ч. Го. ; пер. с англ. А. Анваера. –– Москва : Издательство АСТ, 2025. –– 352 с. –– (Традиции восточного долголетия).
ISBN 978–5–17–173101–4 (рус.)
ISBN 978–1–60–220025–8 (англ.)
Техники массажа, описанные в этой книге, основаны на многовековой практике традиционной китайской медицины. Они помогут
вам поддерживать оптимальное состояние здоровья и выглядеть
хорошо без дорогостоящих процедур, лечения и приема ненужных
лекарств.
Вы научитесь простым способам предупреждения болезней,
используя для этого только собственное тело. Благодаря простым
акупрессурным комплексам вы сможете воздействовать на различные участки тела, чтобы регулировать энергии ци и крови. Изучите
систему меридианов и коллатералей и сбалансируйте в своем организме поток энергий с помощью разнообразных техник стимуляции акупунктурных точек — разминания, растирания, надавливания
и пр.
С этим практическим руководством вы освоите различные методы восточного массажа, а кроме того, узнаете, как обнаруживать
на своем теле акупунктурные точки, чтобы облегчить боли, предупредить недуги и улучшить внешность.
Путь к здоровью и долголетию начинается с простых шагов!
УДК 612.7
ББК 54.1

ISBN 978–5–17–173101–4 (рус.)
ISBN 978–1–60–220025–8 (англ.)

СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ ����������������������������������������������������������������������������������������������������5
ГЛАВА ПЕРВАЯ. ВВЕДЕНИЕ В УЧЕНИЕ О МЕРИДИАНАХ,
КОЛЛАТЕРАЛЯХ И АКУПУНКТУРНЫХ ТОЧКАХ �������������������������������������������������7
ГЛАВА ВТОРАЯ. ТЕХНИКИ АКУПУНКТУРНОГО МАССАЖА�����������������������������11
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. КАК ПРАВИЛЬНО НАХОДИТЬ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ ��� 20
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. АКУПУНКТУРНЫЙ МАССАЖ
КАК СРЕДСТВО ЛЕЧЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ �������������������������������25
1. Мигрень ����������������������������������������������������������������������������������������������������25
2. Паралич лицевого нерва �����������������������������������������������������������������������34
3. Судороги мимических мышц ����������������������������������������������������������������� 41
4. Невропатическая лицевая боль ���������������������������������������������������������� 47
5. Скованность шеи ����������������������������������������������������������������������������������53
6. Шейный спондилез ���������������������������������������������������������������������������������58
7. Миопия (близорукость) �������������������������������������������������������������������������63
8. Атрофия зрительного нерва ���������������������������������������������������������������69
9. Острый конъюнктивит ������������������������������������������������������������������������75
10. Шум в ушах �������������������������������������������������������������������������������������������� 81
11. Зубная боль ��������������������������������������������������������������������������������������������87
12. Периартрит плечевого сустава ������������������������������������������������������92
13. Шейно-плечевой фасциит �������������������������������������������������������������������98
14. Боль в поясничном отделе спины����������������������������������������������������� 102
15. Растяжение мягких тканей поясницы�����������������������������������������������111
16. Растяжение поясничных мышц����������������������������������������������������������116
17. Ишиас ��������������������������������������������������������������������������������������������������� 120
18. Боль и вздутие в животе ������������������������������������������������������������������ 126
19. Межреберная невралгия �������������������������������������������������������������������� 133
20. Хроническая диарея ���������������������������������������������������������������������������137
21. Невропатия латерального кожного нерва бедра������������������������ 143
22. Теннисный локоть ������������������������������������������������������������������������������ 146
23. Боль в руке ������������������������������������������������������������������������������������������ 149
24. Синдром запястного канала ����������������������������������������������������������� 153

25. Гигрома ������������������������������������������������������������������������������������������������ 156
26. Растяжение лучезапястного сустава ������������������������������������������ 158
27. Боль в колене ��������������������������������������������������������������������������������������� 162
28. Судороги икроножных мышц ������������������������������������������������������������ 165
29. Растяжение голеностопного сустава ������������������������������������������ 168
30. Тендинит ахиллова сухожилия �������������������������������������������������������� 172
31. Боль в пятке ���������������������������������������������������������������������������������������� 175
32. Ревматоидный артрит �������������������������������������������������������������������� 178
33. Икота����������������������������������������������������������������������������������������������������181
34. Тошнота и рвота ������������������������������������������������������������������������������ 186
35. Отсутствие аппетита��������������������������������������������������������������������191
36. Боль в желудке ������������������������������������������������������������������������������������ 196
37. Запор ���������������������������������������������������������������������������������������������������� 201
38. Простуда ������������������������������������������������������������������������������������������� 206
39. Кашель ������������������������������������������������������������������������������������������������� 212
40. Хроническая бронхиальная астма ������������������������������������������������� 218
41. Ухудшение кровоснабжения головного мозга��������������������������������225
42. Сердцебиение и тревожность ��������������������������������������������������������229
43. Повышенное артериальное давление ��������������������������������������������233
44. Пониженное артериальное давление ��������������������������������������������237
45. Неврастения ��������������������������������������������������������������������������������������244
46. Бессонница ������������������������������������������������������������������������������������������ 251
47. Почечная недостаточность и преждевременное старение �����258
48. Сахарный диабет ������������������������������������������������������������������������������263
49. Нарушения менструального цикла�������������������������������������������������270
50. Дисменорея ����������������������������������������������������������������������������������������� 276
51. Синдром предменструального напряжения ���������������������������������� 281
52. Аменорея ���������������������������������������������������������������������������������������������287
53. Хроническое воспаление тазовых органов �����������������������������������293
54. Аномальные выделения из половых путей у женщин��������������������298
55. Зуд вульвы ������������������������������������������������������������������������������������������ 305
56. Гиперплазия молочных желез ������������������������������������������������������������� 311
57. Женское бесплодие ���������������������������������������������������������������������������� 317
58. Темные круги под глазами ����������������������������������������������������������������325
59. Мешки под глазами ����������������������������������������������������������������������������330
60. Морщины вокруг глаз ������������������������������������������������������������������������335
61. Угри �������������������������������������������������������������������������������������������������������339
62. Грубая и тусклая кожа ���������������������������������������������������������������������346

ПРЕДИСЛОВИЕ

купунктурный массаж поистине является одной из самых важных, эффективных и многогранных техник традиционной китайской медицины (ТКМ).

Под этим названием объединяют разнообразные способы для стимуляции различных акупунктурных точек — специфических участков поверхности тела,
через которые регулируется циркуляция ци (жизненной энергии) и крови по
организму.
Регулируя потоки этой жизненной энергии, мы можем облегчать боль, успокаивать психику, укреплять здоровье и поддерживать красоту. За счет лечения
и профилактики заболеваний акупунктурный массаж является ключевым средством достижения долголетия, здоровья и счастья.
Используя только свои руки, мы можем оказывать давление на определенные акупунктурные точки и оказывать лечебное воздействие на процессы, происходящие в глубинах нашего тела. Это происходит посредством сети меридианов и коллатералей внутри тела, которые служат каналами для потоков ци; эти
каналы проходят от поверхности тела к различным внутренним органам.
Воздействуя на соответствующие «правильные» каналы, мы можем направить поток ци в область пораженных органов, корригировать баланс между инь
и ян, регулировать циркуляцию ци и крови. Этим способом акупунктурный массаж стимулирует преобладание в организме положительной энергии, способствует удалению вредных элементов и защищает от болезней.
Для того чтобы помочь вам овладеть традиционными китайскими способами
акупунктурного массажа, я воспользовался опытом моих предшественников,
а также опытом своей многолетней клинической практики. С помощью объяснений и описаний, сопровождаемых множеством рисунков и схем, я составил
доступный справочник, описывающий методы акупунктурного массажа, используемые в лечении огромного числа распространенных заболеваний.
В первой части книги приведены базовые сведения, знакомящие читателя
с меридианами, коллатералями и акупунктурными точками, а также с некоторыми основополагающими теориями ТКМ, имеющими отношение к массажу. Вы
научитесь быстро и точно находить акупунктурные точки и ознакомитесь с разными техниками массажа.
Основное содержание книги посвящено лечению распространенных заболеваний — от незначительных расстройств (например, икоты или скованности
в шее) до серьезных заболеваний (например, сахарного диабета, болезней почек и бесплодия). Существуют также простые способы справляться с косме-

САМОМАССАЖ

тическими проблемами, — такими, как угри, морщины или темные круги под
глазами.
Воистину, акупунктурные точки чудесны! Разминая их, надавливая, пощипывая и оказывая иные воздействия на эти маленькие, но уникальные участки тела,
мы можем оказывать мощное влияние на здоровье и красоту как бы изнутри
организма. Давайте же приступим к изучению этого чудесного исцеляющего
массажа.

ГЛАВА ПЕРВАЯ

Введение в учение
о меридианах, коллатералях
и акупунктурных точках

теоретической системе традиционной китайской медицины меридианы
и коллатерали считаются системой, обеспечивающей связь внутри тела.

Элементы этой системы: меридианы и коллатерали проходят от наружных точек до пяти главных (согласно воззрениям ТКМ) к другим внутренним органам.
Меридианы и коллатерали, пронизывающие все тело, служат для транспорта ци
и крови, для питания мышц и костей.

1. МЕРИДИАНЫ И КОЛЛАТЕРАЛИ
Меридианы — это система основных каналов; они проходят по телу в вертикальном направлении. Меридианы делятся на более мелкие каналы, называемые
коллатералями, которые могут связывать между собой меридианы по всему
телу.
В организме человека существуют двенадцать меридианов, каждый из которых обозначают двухбуквенным кодом, чтобы упростить их наименования:
I. Тай-инь, легочный меридиан кисти (LU)
II. Цзюэ-инь, перикардиальный меридиан кисти (PC)
III. Шао-инь, сердечный меридиан кисти (HT)
IV. Ян-мин, толстокишечный меридиан кисти (LI)
V. Шао-ян, сань-цзяо меридиан кисти (SJ)
VI. Тай-ян, тонкокишечный меридиан кисти (SI)
VII. Ян-мин, желудочный меридиан стопы (ST)
VIII. Шао-ян, меридиан желчного пузыря на стопе (GB)
IX. Тай-ян, меридиан мочевого пузыря на стопе (BL)

X. Тай-инь, селезеночный меридиан стопы (SP)
XI. Чжу-инь, печеночный меридиан стопы (LV)
XII. Шао-инь, почечный меридиан стопы (KI)

САМОМАССАЖ

Кроме того, существует Зачаточный Сосуд (RN), проходящий вертикально
по передней поверхности тела, и Управляющий Сосуд (DU), проходящий вертикально по задней поверхности тела.

•

Условные наименования меридианов и коллатералей:
Те меридианы и коллатерали, которые проходят по верхним конечностям,
называют «меридианами кисти», а по нижним конечностям — «меридианами
стопы».
Согласно канонам ТКМ спина связана с энергией ян, а живот — с энергией
инь; поверхности связаны с ян, а внутренности — с инь. Таким образом,
каналы ян по большей части находятся на спине и на наружных поверхностях конечностей, а каналы инь — на животе и внутренних — медиальных
поверхностях конечностей. Вы видите слово «инь» в названиях меридианов, проходящих по внутренней стороне конечностей (например, меридиан тай-инь), а слово «ян» появляется в названиях меридианов, проходящих
по наружной поверхности конечностей (например, меридиан тай-ян).
Меридианы и коллатерали называют в соответствии с внутренними органами, с которыми они связаны. Согласно правилам ТКМ главные внутренние
органы:
1. сердце;
2. печень;
3. селезенка;
4. легкие;
5. почки.
К шести внутренним органам, помимо перикарда, относят:
1. желчный пузырь;
2. желудок;
3. тонкий кишечник;
4. толстый кишечник;
5. мочевой пузырь;
6. сань-цзяо.
Сердечный и перикардиальный меридианы относят к сердцу, а сань-цзяо —

меридиан трех обогревателей по канонам ТКМ охватывает три отдела туловища:
I. Верхний обогреватель — от макушки до диафрагмы.
II. Средний — от диафрагмы до пупка.
III. Нижний — от пупка до промежности.

ГО ЧАНЦИН

2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ АКУПУНКТУРНЫХ ТОЧЕК («ТОЧЕК ШУ»)
С меридианами и коллатералями
тесно связаны акупунктурные точки,
которые расположены по пути следования меридианов и коллатералей.
В традиционной китайской медицине акупунктурные точки называются
«точками шу», чем подчеркивается обстоятельство, что на эти точки следует воздействовать либо укалыванием,
либо прижиганием. Так как эти точки
наиболее плотно располагаются в области нервных окончаний или в области крупных нервных волокон, они
порождают сигналы, когда человек
ощущает дискомфорт или боль.
Для того чтобы понять, где находится точка на поверхности тела, не
следует рисовать на коже изолированные точки, представляя их геометрическими единицами. Скорее, это кнопки
регуляции, которые тесно связаны
с тканями и внутренними органами, находящимися в глубине организма. Благодаря этим связям, точки шу являются
точками, реагирующими на болезнь,
и точками лечебной стимуляции.

Распределение меридианов
и коллатералей по человеческому телу.

САМОМАССАЖ

Субкатегория

Меридиан

Объект лечения

Тай-ян

Меридиан мочевого пузыря на стопе
Меридиан тонкого кишечника на кисти

Система почек
Система сердца

Ян-мин

Меридиан толстого кишечника на кисти
Желудочный меридиан стопы

Система легких
Система селезенки

Шао-ян

Меридиан желчного пузыря на стопе
Меридиан санчжао кисти

Система печени
Система сердца

Тай-инь

Легочный меридиан кисти
Селезеночный меридиан стопы

Система легких
Система селезенки

Шао-инь

Сердечный меридиан кисти
Почечный меридиан стопы

Система сердца
Система почек

Цзюэ-инь

Печеночный меридиан стопы
Перикардиальный меридиан кисти

Система печени
Система сердца

ГЛАВА ВТОРАЯ

Техники акупунктурного массажа

ассаж предназначен для прямой или косвенной стимуляции мышц, костей,
суставов, связок, нервов и кровеносных сосудов для вызова специфической или системной реакции. За счет проведения по акупунктурным точкам,
меридианам, коллатералям и нервам это помогает предупреждать и лечить болезни. При правильном применении различных методов массажа, несмотря на
их простоту, можно достичь замечательных результатов. При проведении массажа следует обращать внимание на его метод и силу, приложенную к точкам.
Существует много техник акупунктурного массажа, включающих надавливание,
толчки и разминание. Это самые распространенные техники.

1. НАДАВЛИВАНИЕ
МЕТОД: надавливанием называют массирующее воздействие на определенную часть тела с помощью пальца, ладони, локтя или стопы. Надавливанием
можно воздействовать на такие поверхностные структуры, как мышцы, и на такие глубокие, как кости, суставы или внутренние органы, в зависимости от приложенной силы. Направление давления должно быть вертикальным; при этом
давление должно нарастать от слабого усилия до мощного. Воздействие после
некоторого периода надавливания можно прекращать; или оно должно быть
продолжительным. Надавливание должно быть ритмичным. Резкое надавливание недопустимо.
ДЕЙСТВИЕ: освобождение меридианов и коллатералей от застоя, избавление от простуды и облегчение боли.
ВАРИАНТЫ: акупунктурный массаж давлением подразделяют на надавливание пальцем, ладонью, локтем или стопой.

НАДАВЛИВАНИЕ ПАЛЬЦЕМ. Это самая распространенная техника. При ее выполнении
давление производят подушечкой большого
пальца. Сила давления определяется плотностью пораженной области или ощущением
покалывания в ней.

САМОМАССАЖ

НАДАВЛИВАНИЕ ЛАДОНЬЮ. К надавливанию
центром или основанием ладони прибегают,
по большей части, для воздействия на такие
обширные участки тела, как поясница, спина
или живот.

НАДАВЛИВАНИЕ ЛОКТЕМ. К надавливанию
согнутым локтем обычно прибегают для воздействия на глубокие слои акупунктурных
точек или на объемные мягкие ткани, например, в области поясницы, ягодиц или в точке
Хуан-тяо.
НАДАВЛИВАНИЕ СТОПОЙ. К надавливанию
этим методом прибегают для воздействия
на такие участки тела, как поясница, ягодицы
и бедра.

2. РАСТИРАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ
МЕТОД: использование подушечки пальца, основания, центра ладони или
области возвышения большого пальца предусматривает мягкое растирание
и разминание области вокруг акупунктурной точки. От надавливания этот метод
отличается подвижностью, а не статическим воздействием на один участок.
ДЕЙСТВИЕ. Растирание и разминание благотворно влияют на циркуляцию
энергии и крови, снабжают энергией кровь, избавляют от скоплений жидкости,
а также, среди прочего, разогревают меридианы и коллатерали.
Варианты. Растирание и разминание можно делать пальцами, основанием
ладони, а также возвышением большого пальца.

РАСТИРАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ПАЛЬЦАМИ.
Используют подушечки большого пальца,
указательного или среднего пальца; воздействие направлено на акупунктурные точки
поверхности тела.

ГО ЧАНЦИН

РАСТИРАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ОСНОВАНИЕМ
ЛАДОНИ. Этим методом обычно оказывают
воздействие на поясницу, живот и конечности.

РАСТИРАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ВОЗВЫШЕНИЕМ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА. При использовании
этого метода воздействие обычно направлено на поверхности тела.

РАСПОЛОЖЕНИЕ ВОЗВЫШЕНИЯ
БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА И ВОЗВЫШЕНИЯ МИЗИНЦА
Возвышение большого пальца — тенар — мясистая часть, расположенная
ниже основания большого пальца на ладонной поверхности кисти. При раскрытии ладони мышцы этого участка отчетливо выступают под кожей.
Возвышение мизинца — гипотенар —
расположено также на ладонной поверхности кисти, между мизинцем и заВозвышение
пястьем.
большого пальца

Возвышение
мизинца

3. МАССИРОВАНИЕ
МЕТОД: Ладонь или подушечку пальца располагают на акупунктурной точке.
Работая мышцами запястья и предплечья, начинайте ритмичные круговые движения — медленные и мягкие.
ДЕЙСТВИЕ: благотворно влияет на селезенку и желудок, облегчает циркуляцию ци и упорядочивает потоки энергии и крови.
ВАРИАНТЫ: массаж можно делать пальцами, поверхностью ладони или основанием ладони.

САМОМАССАЖ

ПАЛЬЦЕВОЙ МАССАЖ: проводят, поддерживая запястье выпрямленным, — в отношении
нужной части тела подушечкой указательного, среднего или безымянного пальца, совершая ритмичные круговые движения. Этой
техникой часто пользуются для массажа кожи
вокруг глаз.

ЛАДОННЫЙ МАССАЖ: поддерживая запястье выпрямленным, накладывают ладонь на
нужную часть тела и совершают ритмичные
круговые движения. Этой техникой часто
пользуются в области живота.

МАССАЖ ОСНОВАНИЕМ ЛАДОНИ: выполняют при согнутом запястье; к области воздействия прикладывают возвышение мизинца
и возвышение большого пальца. Пальцы работающей руки слегка согнуты. Эту методику
часто используют в области головы, спины,
поясницы и ягодиц.

4. ЗАХВАТ
МЕТОД: с обеих сторон акупунктурную точку захватывают большим и указательным пальцами, средним или всеми четырьмя остальными пальцами, сложенными дугой. Захваченную область ритмично сжимают, чередуя сильное и слабое
сжатие. Чаще всего этот метод используют при массаже рук или ног.
ДЕЙСТВИЕ: используется для восстановления проходимости меридианов
и коллатералей, балансировки инь и ян; полезен при лечении простуды, эффективно снижает температуру и обезболивает.
ЗАХВАТ. Движения должны быть медленными, нежными и продолжительными; не допустимы резкие быстрые движения.

ГО ЧАНЦИН

5. РАСТИРАНИЕ
МЕТОД: на нужную часть тела накладывают ладонь, возвышение большого
пальца и возвышение мизинца, или четыре сведенных пальца и растирают эту
область возвратно- поступательными движениями по прямой линии до ощущения значительного тепла.
ДЕЙСТВИЕ: благотворно влияет на циркуляцию ци и крови, облегчает кровообращение и циркуляцию энергии по меридианам и коллатералям, очищает
грудь, ликвидирует застой в печени, избавляет от скоплений жидкости, разогревает меридианы и устраняет симптомы простуды.
ВАРИАНТЫ: существует три типа растирания:
1. ладонью;
2. возвышением большого пальца;
3. ребром ладони.
РАСТИРАНИЕ ЛАДОНЬЮ: поверхность выпрямленной ладони плотно прикладывают
к коже и начинают растирать ее продолжительными возвратно-поступательными движениями. Этот вид массажа хорошо подходит
для больших и плоских поверхностей — плеч,
спины, груди или живота.

РАСТИРАНИЕ ВОЗВЫШЕНИЕМ БОЛЬШОГО
ПАЛЬЦА: четыре пальца сведены и слегка
согнуты. Возвышение большого пальца и основание ладони прикладывают к коже и начинают растирать возвратно-поступательными
движениями по прямой линии. Массировать
таким способом можно менее обширные
участки — например, все четыре конечности.
РАСТИРАНИЕ РЕБРОМ ЛАДОНИ: к коже прикладывают возвышение мизинца и начинают
растирать возвратно-поступательными движениями по прямой линии. Этот массаж подходит для плеч, спины, поясницы и ног.

САМОМАССАЖ

6. ТОЛКАНИЕ
МЕТОД: это одна из самых распространенных техник. Толчки имеют множество вариантов и используются в самых разнообразных ситуациях.
ДЕЙСТВИЕ: применяют для направления потоков крови, оживления крови,
устранения судорог и обезболивания.
ВАРИАНТЫ: существуют две разновидности метода — толчки пальцами
и толчки ладонью.

ТОЛЧКИ ПАЛЬЦЕМ: запястье выпрямлено
и является центром силы. Кончик большого
пальца с силой прижимают к акупунктурной
точке и начинают воздействовать на нее ритмичными движениями вверх и вниз. Чаще всего такой массаж проводят на голове и животе.
ТОЛЧКИ ЛАДОНЬЮ: одну или обе ладони
прикладывают к коже, делая толчки и надавливания для смещения мышц.

7. УКАЛЫВАНИЕ
МЕТОД: для энергичного укалывания акупунктурной точки используют ноготь большого или указательного пальца; укалывание часто сочетают с разминанием на лице и кончиках пальцев.
ДЕЙСТВИЕ: применяют для восстановления проходимости меридианов, для
снижения беспокойства и для прояснения ума.

УКАЛЫВАНИЕ ОДНОЙ РУКОЙ: силу воздействия увеличивают постепенно. Будьте
осторожны, чтобы не поранить кожу. После
укола акупунктурную точку следует немного
размять, чтобы уменьшить чувство дискомфорта.

ГО ЧАНЦИН

8. СИЛЬНЫЙ ТЫЧОК
МЕТОД: на акупунктурную точку с силой воздействуют кончиком пальца или
специальным инструментом. Метод подходит для акупунктурных точек на конечностях, на пояснице, спине и ягодицах.
ДЕЙСТВИЕ: восстанавливает проходимость меридианов, избавляет от простуды и ликвидирует застой.
ВАРИАНТЫ: тычок можно выполнять большим пальцем, костяшкой пальца
или тремя пальцами.

СИЛЬНЫЙ ТЫЧОК БОЛЬШИМ ПАЛЬЦЕМ:
большой палец устанавливают под углом восемьдесят градусов к кисти, чтобы с силой
надавить на акупунктурную точку.

СИЛЬНЫЙ ТЫЧОК КОСТЯШКОЙ ПАЛЬЦА:
согнутый в межфаланговом суставе указательный палец используют для сильного тычка по акупунктурной точке.

СИЛЬНЫЙ ТЫЧОК ТРЕМЯ ПАЛЬЦАМИ: сводят вместе кончики указательного, среднего
и безымянного пальца, оказывая ими сильное
давление на меридианы и коллатерали. В момент воздействия пальцы неподвижны.

9. ВРАЩЕНИЕ
МЕТОД: подушечками большого и указательного пальцев захватывают подлежащую воздействию часть тела, а затем аккуратно и симметрично ее поворачивают. Метод пригоден для лечения пальцев, тыльной части кисти и пальцев ног.
ДЕЙСТВИЕ: метод позволяет снять напряжение с сухожилий, освобождает
коллатерали, помогает избавиться от отеков и боли.

САМОМАССАЖ

ВРАЩЕНИЕ: движения должны быть динамичными и быстрыми.

10. НАТЯЖЕНИЕ
МЕТОД: можно использовать несколько вариантов комбинации пальцев для выполнения этого вида массажа:
• подушечки большого и указательного пальцев;
• большой палец и боковая сторона второго межфалангового сустава
указательного пальца;
• подушечки указательного и среднего пальцев.
Пальцами захватывают и оттягивают кожу, а затем немедленно прекращают
захват — так, чтобы раздался звук. Чаще всего применяют при массаже лба,
задней или передней поверхности шеи, а также спины.
ДЕЙСТВИЕ: для устранения внутреннего жара, для выведения из организма
вредных элементов, а также при простуде.

НАТЯЖЕНИЕ: захватить и быстро потянуть
складку кожи, а затем резко отпустить; повторять до тех пор, пока это место не приобретет багровую или синевато-красную окраску.

11. ЗАХВАТ С ФИКСАЦИЕЙ
МЕТОД: двумя пальцами симметрично захватывают подлежащий воздействию участок, применяя значительную силу; захваченный участок медленно
перемещают.
ДЕЙСТВИЕ: метод полезен для расслабления сухожилий и очищения коллатералей, а также для оживления ци и кровообращения. Захват и фиксация увеличивают подвижность кожи и сухожилий, а также улучшают обращение крови
и лимфы.
ВАРИАНТЫ: существуют три типа метода:
1. захват двумя пальцами;
2. захват тремя пальцами;
3. захват пятью пальцами.

ГО ЧАНЦИН

Кроме того, работать можно одной или обеими руками. Часто две руки используют для массажа вдоль позвоночника с обеих сторон. Этот метод также
называют «лечением с укалыванием кожи вдоль позвоночного столба».

ЗАХВАТ ДВУМЯ ПАЛЬЦАМИ: для приложения
силы используют большой палец и лучевую
поверхность средней фаланги указательного
пальца.

ЗАХВАТ ТРЕМЯ ПАЛЬЦАМИ: для симметричного приложения силы используют большой,
указательный и средний пальцы.

ЗАХВАТ ПЯТЬЮ ПАЛЬЦАМИ: в этом варианте для симметричного приложения силы используют большой и все остальные пальцы.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•
•
•
•

В помещении должно быть тихо и чисто, воздух должен быть свежим, температура — комфортной. Очень нежелательны сквозняки.
Перед проведением массажа следует коротко остричь ногти и снять кольца
и перстни. Руки должны быть чистыми и теплыми, чтобы избежать мышечного напряжения или кожных реакций. Лучше всего для этого перед проведением массажа вымыть руки теплой водой.
Пациент перед массажем должен помочиться и освободить кишечник; одет
он должен быть в удобную и подходящую для массажа одежду.
Сохраняйте спокойствие, сосредоточьтесь и помните, что массаж следует
выполнять в хорошем настроении.

ГЛАВА ТРЕТЬЯ

Как правильно находить
акупунктурные точки

о преимуществу массаж направлен на стимуляцию акупунктурных точек,
и это является частью лечения и профилактики ряда заболеваний. Поэтому
эффективный массаж возможен только при правильном обнаружении акупунктурных точек. В книге показаны места расположения точек, но очень важно
практиковаться в их самостоятельном нахождении.
С древних времен в Китае расположение и свойства точек определяли с помощью оригинальной единицы измерения длины — определенной части тела,
называемой «цунь». Разные точки обладают разными размерами и глубиной.
Эта глава представляет собой введение к простым и быстрым способам надежного обнаружения точек.

1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЛИНЫ ПАЛЬЦА
В КАЧЕСТВЕ ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ
Ориентированная на палец единица измерения длины цунь очень удобна
для измерения расстояний при нахождении акупунктурных точек. Основой
единицы является ширина большого пальца пациента. Так как это индивидуализированная единица измерения, невозможно найти у другого человека акупунктурную точку с помощью собственного цуня, так как результат окажется
неточным.

ДВЕ РАЗЛИЧНЫЕ КОНЦЕПЦИИ: ЦУНЬ И ТЕЛЕСНЫЙ ЦУНЬ

•
•

«Цунь» — это традиционный стандарт длины, принятый в Китае. Один цунь
приблизительно равен 3,33 см.
«Телесный цунь» — это мера длины, уникальная для каждого индивидуума;
используется как единица длины при отыскании акупунктурных точек.

ГО ЧАНЦИН

1 цунь

1,5 цунь

На уровне второго
межфалангового
сустава среднего
пальца.

ОДИН ЦУНЬ. Ширина межфалангового сустава большого пальца.

2 цуня

ПОЛТОРА ЦУНЯ. Измерение проводят
на уровне второго межфалангового
сустава среднего пальца; соответствует ширине указательного и среднего
пальцев на этом уровне. Это расстояние равно полутора цуням.

На уровне первого
межфалангового
сустава среднего
пальца.
Первые две
фаланги
указательного
пальца.

ДВА ЦУНЯ. Вместе с указательным
пальцем, соединенные средний и безымянный пальцы на уровне первого
межфалангового сустава среднего
пальца по ширине составляют два
цуня. Двум цуням также равна сумма
длин первых двух фаланг указательного пальца.

3 цуня

На уровне второго
межфалангового
сустава среднего
пальца.

ТРИ ЦУНЯ. Суммарная ширина четырех пальцев на уровне второго межфалангового сустава среднего пальца.

2. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОСТНЫХ ЕДИНИЦ ДЛИНЫ
Для того чтобы уточнить местоположение точки, можно также использовать расстояния между сочленениями костей. (Более подробные сведения
о названиях костей можно найти в следующем разделе). Измерения можно
выполнять по соответствующим длинам костей у людей разного пола, возраста, роста и веса. Для большинства людей вертикальный цунь совпадает

САМОМАССАЖ

по длине с горизонтальным цунем. Разница в названиях обусловлена только
направлением.

•

Горизонтальный цунь. Чаще всего используется для измерений на передней и задней поверхности тела. На каждой стороне измеряют расстояние от точки до срединной линии.

•

Вертикальный цунь. Чаще всего используется для измерения расстояния от акупунктурной точки вверх или вниз до сустава, используемого
в качестве точки отсчета.

3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ
ОРИЕНТИРОВ ТЕЛА
Физические ориентиры тела, такие как брови, соски или лодыжки, также
служат для нахождения местоположения точек.

•

Глаза, нос, рот, уши, брови и граница волосистой части головы служат
ориентирами на голове. Например, точка инь-тан располагается между
бровями.

•

На передней поверхности тела ориентирами служат соски, мечевидный
отросток грудины и пупок. Например, точка чжун-вань располагается
между мечевидным отростком и пупком, а точка дань-чжун расположена
между сосками.

•

На всех четырех конечностях ориентирами служат суставы и лодыжки.
Например, точка ян-лин-цюань находится на передненижней поверхности головки малоберцовой кости.

4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАДАВЛИВАНИЯ
Большинство точек представляют собой полости (углубления), что является
ключом к их обнаружению.
Пациент может ощутить покалывание, онемение, распирание и боль при надавливании на правильно найденную точку.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОСОБЫХ ПОЗ
Для обнаружения точек можно использовать специальные позы пациента. Например, точка цюй-чи располагается у вершины согнутого локтя. Точка цзе-си
обнаруживается на тыле стопы при ее сгибании между двумя сухожилиями на
границе стопы и голени. Точка цюй-цюань находится в нижней точке согнутого
колена.

ГО ЧАНЦИН

Расположение

Голова и лицо

Грудь и живот

Спина

Верхние
конечности

Нижние
конечности

Начальная и конечная точка

Цуни

Измерение

A: середины линии оволосения
на лбу до середины линии
оволосения на затылке

12 цунь

Вертикальный цунь

B: от точки инь-тан до середины
линии оволосения на лбу

3 цунь

Вертикальный цунь

C: от точки да-чжуй до середины
линии оволосения на затылке

3 цунь

Вертикальный цунь

D: от точки инь-тан до точки да-чжуй

18 цунь

Вертикальный цунь

E: между двумя точками тоу-вэй
на лбу

9 цунь

Горизонтальный цунь

F: между двумя сосцевидными
отростками (за ушами)
точки вань-гу

9 цунь

Горизонтальный цунь

G: от точки тянь-ту до нижнего
конца грудины

9 цунь

Вертикальный цунь

H: от нижнего конца грудины
до точки ци-чжун

8 цунь

Вертикальный цунь

I: от точки ци-чжун до точки цюй-гу

5 цунь

Вертикальный цунь

J: между двумя сосками

8 цунь

Горизонтальный цунь

K: от вершины подмышечной
впадины до точки чжан-мэнь

12 цунь

Вертикальный цунь

L: от медиального края лопатки
до задней срединной линии

3 цунь

Горизонтальный цунь

M: от передней и задней складок
подмышечной впадины до локтевой
ямки (включая локоть)

9 цунь

Вертикальный цунь

N: от внутренней части локтя
до лучезапястного сустава

12 цунь

Вертикальный цунь

O: от верхнего края лонной кости
до верхнего края надмыщелков
бедренной кости

18 цунь

Вертикальный цунь

P: от нижнего края медиального
мыщелка большеберцовой кости до
нижнего внутреннего края лодыжки

13 цунь

Вертикальный цунь

Q: от большого вертела до сгиба
подколенной ямки

19 цунь

Вертикальный цунь

R: от подколенной ямки
до конца наружной лодыжки

16 цунь

Вертикальный цунь

САМОМАССАЖ

E: 9 цунь
F:9
цунь

B:3 цунь

C:3 цунь
L:3 цунь
G:9 цунь
H:8 цунь
I:5 цунь

J:8 цунь
M:9 цунь

K:12 цунь M:9 цунь
N:12 цунь

O:18 цунь

Q:19 цунь

P:13 цунь

R:6 цунь

N:12 цунь

Q:19 цунь

A:12 цунь

D:18 цунь
R:16 цунь

Схема костных ориентиров и расстояния между ними

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Акупунктурный массаж
как средство лечения
и поддержания красоты

Мигрень

аиболее важной и распространенной формой мигрени является сосудистая
мигрень, которая характеризуется пульсирующей распирающей головной

болью. Причина сосудистой мигрени — нарушение баланса между расширениями и сужениями внутричерепных артерий. С точки зрения ТКМ такую мигрень
называют ангионевротической головной болью.

СИМПТОМЫ
В клинической практике течение мигрени делят на три периода:
I. период сужения внутричерепных сосудов;
II. период расширения внечерепных сосудов;
III. период облегчения.
Эти три периода неотделимы друг от друга; кроме того, между ними нет отчетливых промежутков. Продолжительность каждого периода варьирует у разных больных; у некоторых пациентов отсутствует доклиническая — внутричерепная фаза.
•

Период сужения внутричерепных сосудов: эту фазу часто называют
доклинической; она начинается за несколько минут, а иногда и часов до
появления головной боли. Обычно характеризуется снижением кровоснабжения мозга, которое проявляется появлением звездочек перед
глазами, нарушениями зрения, кратковременным онемением одной
стороны тела, слабостью в конечностях и смазанностью речи. Однако
такие нарушения очень редко становятся постоянными. Эти симптомы
являются предвестниками неминуемого приступа головной боли.

•

Период расширения внечерепных сосудов. Головная боль, обусловленная расширением сосудов, продолжается, как правило, от несколь-

САМОМАССАЖ

ких часов до нескольких дней. Эти приступы проявляются длительной
пульсирующей болью, тупой или распирающей болью в одном или
обоих висках. В большинстве случаев симптомы являются тяжелыми,
препятствуют профессиональной деятельности и учебе. Симптомы
могут сопровождаться генерализованной слабостью в теле, бледностью или, наоборот, покраснением лица, возбуждением, тошнотой,
рвотой, потерей аппетита и сердцебиением. Боль облегчается или
проходит, когда пациент засыпает.
•

Период облегчения. Через некоторое время расширение сосудов
и головная боль постепенно исчезают. За это время исчезают все вышеперечисленные симптомы. Пациенты после окончания приступа чувствуют себя нормально; хотя у некоторых больных наблюдается бессонница, слабость и яркие сновидения. Этот период может длиться от
нескольких недель до нескольких месяцев.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: бай-хуэй (DU 20), тоу-вэй (ST 8), тай-ян (EX-HN 5), шуай-гу
(GB 8), цян-цзян (DU 18), фэн-чи (GB 20), тянь-чжу (BL 10), и-фэн (SJ 17).
Руки: вай-гуань (SJ 5), ян-си (LI 5).
Ноги: ян-лин-цюань (GB 34), тай-чун (LV 3), сань-инь-цзао (SP 6), тай-бай
(SP 3), цзу-тун-гу (BL 66).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТОУ-ВЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На передней части головы на границе волосистой
части, в 0,5 цуня с обеих сторон от средней линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками средних пальцев разотрите и разомните точку тоу-вэй с обеих сторон. Продолжительность
манипуляции около двух минут, после чего надавливайте на точки в течение
30 секунд; в идеале надавливание следует продолжать до тех пор, пока не появится чувство распирания в передней части головы по обе стороны от точек.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении зуда волосистой части головы, мигрени,
невралгии, повышения артериального давления, конъюнктивита, снижения
остроты зрения и ощущения жжения в глазах.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, расположенном на один цунь позади
участка между наружным концом брови и наружным углом глаза.

ГО ЧАНЦИН

Точка тоу-вэй
(ST 8)
Точка тай-ян
(EX-HN 5)

Расположение точек
тоу-вэй и тай-ян

Надавливание и разминание
в точке тоу-вэй

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавите на точки тай-ян с обеих сторон, растирайте и разминайте их в течение двух минут до появления покалывания и распирания в области точки. Если
растирать и разминать приходится более обширную область, или для манипуляции
требуется большее усилие, воспользуйтесь возвышением большого пальца.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению простуды, головной боли, лихорадки,
головокружения, а также эффективно действует при боли, покраснении и отеке
глаз.
3. РАСТИРАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ БАЙ-ХУЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре черепа, непосредственно на макушке,
на линии, соединяющей верхушки ушных раковин.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. В течение двух минут
растирайте и разминайте точку средним или указательным пальцем. После этого надавливайте на точку в течение 30 секунд, в идеале до появления покалывания и распирания, распространяющихся по всей голове.

Точка бай-хуэй
(DU 20)

Точка фэнчи (GB 20)

Точка шуай-гу
(GB 8)
Точка тянь-чжу
(BL 10)

Расположение точек бай-хуэй,
шуай-гу, фэн-чи и тянь-чжу

Растирание и разминание точки
бай-хуэй

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению головной боли, мигрени, головокружения, облысения, панических атак, забывчивости, повышенного артериального давления, апоплексии, шума в ушах, бессонницы, заложенности носа, выпадения прямой кишки, геморроя и поноса.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШУАЙ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На боковой части головы, в четырех сантиметрах от
вершины ушной раковины.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину. Указательными или
средними пальцами растирайте и разминайте точки шуай-гу с обеих сторон в течение около двух минут до
появления покалывания и распирания
с обеих сторон головы.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению мигрени, головокружения, рвоты
и поражений волос.

Надавливание и разминание
в точке шуай-гу

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны от большого сухожилия в области затылка рядом с нижним краем черепа.
Метод. Сядьте прямо. Приложите подушечки больших пальцев к точкам фэнчи с обеих сторон, а остальными пальцами поддерживайте голову. Надавливайте, растирайте и разминайте точки в течение двух минут, постепенно наращивая
усилие. Затем надавливайте на точку фэн-чи в течение следующих 30 секунд до
появления покалывания и распирания в этой области.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению мигрени, распирающей головной боли,
головокружения, мельканий звездочек перед глазами, прилива жара к лицу, шума
в ушах, лихорадки, боли в шее, болезненного покраснения и отека глаз.
6. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТЯНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ.

На

задней

части головы, в 1,5 цуня от средней линии и на расстоянии 1 цуня выше задней границы волосистой части головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Подушечками

больших пальцев надавливайте на
точки тянь-чжу, как показано на ри-

ГО ЧАНЦИН

Надавливание на точку тянь-чжу

сунке. При повороте головы в другую сторону палец скользит вниз по точке
тянь-чжу.
Эффект. Способствует излечению простуды, успокаивает психику и излечивает лихорадку, головокружение, покалывание и боль в шее и плечах, шейный
спондилез, сонливость, утомляемость, артериальную гипотонию, артериальную
гипертонию, алкоголизм и морскую болезнь.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЯН-ЦЗЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине задней части головы, на четыре цуня выше
задней границы волосистой части головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо.

Подушечкой среднего или большого
пальца надавливайте на точку цянцзянь в течение 30 секунд. Затем надавливайте, разминайте и растирайте
точку в течение около двух минут до
появления покалывания или распира-

Точка
цян-цзянь
(DU 18)

ния, что говорит о правильности про-

Точка и-фэн
(SJ 17)

ведения и высокой эффективности
массажа.
Действует. Помогает в лечении
головной

боли,

головокружения,

боли в шее, эпилепсии, возбуждения

Расположение точек цян-цзянь
и и-фэн

и бессонницы.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ И-ФЭН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. За ушной раковиной в выемке между сосцевидным отростком и углом нижней челюсти.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Положите кончик
указательного или среднего пальца
на точку и-фэн, сдавливая, а затем
растирая и разминая ее, постепенно наращивая усилие. Надавливание
обычно продолжают 30 секунд, после
чего растирают и разминают в течение около двух минут до появления
покалывания и распирания в точке.
В идеале это ощущение должно отдавать в ухо.

Надавливание и разминание в точке и-фэн

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении глухоты, шума в ушах, немоты, паралича
лицевого нерва, судорог мимических мышц, невралгии тройничного нерва,
тимпанита, наружного отита, воспаления миндалин, артрита височно-нижнечелюстного сустава, стоматита, гипертрофии щитовидной железы, зубной боли,
заболеваний глаз, мигрени и спазма диафрагмы.
9. СДАВЛИВАНИЕ ТОЧЕК ВАЙ-ГУАНЬ И НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка вай-гуань находится на середине наружной
поверхности предплечья между локтевой и лучевой костями приблизительно
в двух цунях от горизонтальной линии сгиба лучезапястного сустава. Точка
нэй-гуань находится между двумя сухожилиями на передней поверхности предплечья приблизительно в двух цунях выше согнутого лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Выставьте вперед руку, наполовину согните ее в лучезапястном суставе и подушечкой большого пальца надавите на точку вай-гуань.
При этом указательным или средним пальцем необходимо надавливать на точку
нэй-гуань. Следует ритмично сдавливать точки 20 — 30 раз до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
лихорадки, пневмонии, шума в ушах,
немоты, скованности в шее, мигрени,
диспареунии, боли в суставах верхНадавливание на точки вай-гуань
ней конечности и боли в локте.
и нэй-гуань
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На запястье со стороны большого пальца в выемке между сухожилиями, которые резко выступают при подъеме вверх большого пальца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Выставленную вперед руку наполовину сгибают в лучезапястном суставе; подушечкой большого пальца надавливают на точку ян-си.
Надавливайте, растирайте и разминайте в течение двух или трех минут до появления покалывания и распирания в этой области.
Точка нэй-гуань (PC 6)
Точка вай-гуань (SJ 5)
Точка ян-си (LI 5)

Расположение точек нэй-гуань,
вай-гуань и ян-си

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке ян-си

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в лучезапястном суставе, воспаления
сухожилий, поражений лучезапястного сустава и окружающих мягких тканей,
одностороннего паралича тела, головной боли, покраснения и болезненности
глаз и глухоты.
11. УКАЛЫВАНИЕ ТОЧКИ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На наружной стороне голени в выемке на передневерхней поверхности малоберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца нанесите сильный укол в точку ян-лин-цюань. Давление должно быть направлено вниз, к стопе. Воздействие должно продолжаться около одной минуты до отчетливого
ощущения покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Применяют для лечения мигрени, головокружения, покраснения лица, ангины, зубной боли, угревой сыпи, крапивницы, рожистого воспаления и боли в руках.

Точка ян-линцюань (GB 34)
Точка саньинь-цзяо (SP 6)
Точка
тай-чун (LV 3)

Местоположение точек ян-лин-цюань,
сань-инь-цзяо и тай-чун

Укалывание точки ян-лин-цюань

12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Расположена на стопе между первой и второй костями
плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте
на точку тай- чун, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут,
а затем надавливайте на нее в течение
следующих 30 секунд до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и выНадавливание и разминание
в точке тай-чун
сокой эффективности массажа.

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Подходит для лечения распирающей головной боли, головокружения, мигрени, расстройств менструального цикла, включая дисменорею
и аменорею, а также распирающей боли в молочных железах.
13. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости в трех цунях
выше голеностопного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите ногу на ногу. Подушечкой большого пальца сдавливайте, растирайте и разминайте точку сань-инь-цзяо в течение двух минут до появления покалывания и распирания в области воздействия, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Подходит для лечения
бессонницы, сердцебиения, повышенного артериального давления, нарушений менструального цикла, дисмеНадавливание и разминание
в точке сань-инь-цзяо
нореи, импотенции и поллюций.
14. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТАЙ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На внутренней поверхности стопы, вблизи головок костей плюсны в области первого плюсневого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, одну ногу выставьте вперед и поставьте на
пол, а вторую ногу положите на колено первой. Подушечкой большого пальца
надавливайте на точку тай-бай в течение около 10 минут до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Этот вид массажа используют преимущественно для лечения
боли в желудке, вздутия живота, рвоты, икоты, урчания в животе, поноса, дизентерии, запора, дерматофитии и анальных свищей.

Точка тай-бай
(SP 3)

ГО ЧАНЦИН

Надавливание
на точку тай-бай

15. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-ТУН-ГУ
Расположение. На наружной стороне стопы на границе подошвы (которая
у большинства людей отличается более светлым цветом кожи) на оконечности
пятого плюснефалангового сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте со скрещенными ногами. Удерживая колено, подушечкой большого пальца надавливайте на точку цзу-тун-гу той же стороны. Согните большой палец под углом 90 градусов и круговыми движениями сдавливайте, растирайте и разминайте этот небольшой участок.
ДЕЙСТВИЕ. Подходит преимущественно для лечения головной боли, скованности в шее, головокружения, носового кровотечения и эпилепсии.

Надавливание и разминание
в точке цзу-тун-гу

Точка цзу-тун-гу (BL 66)

РЕКОМЕНДАЦИИ
Приступы мигрени могут провоцироваться переменой погоды, диетой и приемом лекарств. Поэтому следует обращать внимание на исключение причин.

•
•
•

Избегать красного вина и сыра.
Избегать перенапряжения и возбуждения; обеспечить здоровый полноценный сон.
Имейте в виду, что головную боль могут вызывать поражения глаз, ушей,
носа, околоносовых пазух, зубов и шеи. Обращайте внимание на профилактику инфекций. Приоритетом должно быть лечение больных зубов.

Приступ мигрени можно облегчить следующими способами:

•
•
•
•
•

приложите к голове холодный компресс (пузырь со льдом);
закутайте голову полотенцем;
соблюдайте постельный режим;
пейте зеленый чай;
медитируйте.

Однако помните: если положение становится серьезным, крайне необходимы своевременная диагностика и медицинское лечение.

2
Э

Паралич лицевого нерва

то довольно распространенное заболевание характеризуется нарушением функции мимических мышц, что приводит к подавлению способности

изменять выражение лица. Болезнь поражает людей обоего пола и любого
возраста.
В таких случаях не рекомендуют акупунктуру и мокса-терапию. Несмотря на
то, что эти методы хорошо зарекомендовали себя при лечении других болезней, они не подходят для лечения паралича лицевого нерва. Проведение акупунктуры или мокса-терапии у многих таких больных на ранней стадии может
вызвать неприятные последствия и затруднить дальнейшее лечение.

СИМПТОМЫ
В большинстве случаев паралича лицевого нерва пациент, умываясь и чистя
зубы утром, вдруг обнаруживает, что щека с одной стороны перестала двигаться, а угол рта на той же стороне обвис.
Что касается больных с полным параличом мимической лицевой мускулатуры, у них исчезают морщины на лбу, расширяется глазная щель, уплощаются
носогубные складки, отвисают углы рта на пораженной стороне, а на противоположной стороне могут обнажиться зубы и угол рта приподнимается кверху.
Пациент становится не в состоянии нахмурить лоб и сдвинуть брови, закрыть
глаза, сжать губы или надуть щеки. Он не может полностью закрыть рот, если захочет свистнуть или надуть губы. Во время еды куски пищи застревают за щекой
на пораженной стороне; при этом часто изо рта капает слюна. Слезы не могут
капать из глаз, потому что происходит заворот нижнего века.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: ю-яо (EX-NH 4), чжин-мин (BL 1), куань-ляо (SI 18), и-фэн (SJ 17).
Руки: хэ-гу (LI 4).
Ноги: тай-чун (LV 3).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮЙ-ЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно над зрачком в середине каждой брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют подушечками обоих указательных
или средних пальцев, делая мягкое надавливание и разминание точек юй-яо

ГО ЧАНЦИН

в течение двух минут до появления
в этой области покалывания и распирания, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Подходит для лечения
боли в области лба, опущения верх-

Точка чэнци (ST 1)
Точка цзинмин (BL 1)

Точка юй-яо
(EX-HN 4)
Точка цюань-ляо
(SI 18)

него века, болезненного покраснения
и отека глаз, легкого помутнения роговицы и близорукости.

Расположение точек юй-яо, чэн-ци,
цюань-ляо и цзин-мин

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗИН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении над внутренним углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Используя кончик большого,
указательного или среднего пальца надавливайте на точку цзин-мин на пораженной стороне; сдавливайте эту верхнюю внутреннюю часть глазницы в течение
двух минут до появления легкого покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
Эффект.
мость

Уменьшает

восстанавливает

утомляезрение,

устраняет симптом налитых кровью
глаз, их покраснение и отек, облегчает
состояние при глаукоме и катаракте.
Кроме того, снимает заложенность
носа, если добавить массаж точек вокруг носа.

Надавливание и разминание
в точке цзин-мин

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦИ
Расположение. Непосредственно ниже зрачка, между нижним краем глазного яблока и краем глазницы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или
сядьте прямо. Подушечкой указательного пальца надавливайте и разминайте край глазницы в середине, на пораженной стороне, в течение двух минут
до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.

Надавливание и разминание
в точке чэн-ци

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Способствует лечению острого и хронического конъюнктивита, миопии, астигматизма, катаракты в начальной стадии, атрофии зрительного
нерва, пигментного ретинита, спазма верхнего века и несахарного диабета.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮАНЬ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под наружным углом глазной щели, в углублении под
нижним краем скуловой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сдавливайте и разминайте
точку цюань-ляо на пораженной стороне указательным или средним пальцем
около 30 секунд до появления покалывания или распирания в этой области,
отдающих в другие участки лица, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Чаще всего используется для лечения зубной боли, невралгии тройничного нерва, артрита височно-нижнечелюстного сустава, вывиха
нижней челюсти, судорог скуловерхнечелюстной мышцы, судорожных
сокращений лицевой мускулатуры,
паралича лицевого нерва, тимпанита,
Надавливание и разминание
головокружения и шума в ушах.
в точке цюань-ляо
5. СДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЗЯ-ЧЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около одного цуня от угла
нижней челюсти, то есть в самой верхней части жевательной мышцы, которая
выпирает при жевании и смыкании челюстей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Указательным пальцем
надавливайте на точку цзя-чэ и разминайте ее на пораженной стороне около
двух минут или надавливайте на нее и разминайте до усиления слюноотделения во рту.

Точка цуаньчжу (BL2)

Точка чэнцзян (SP 24)

Точка ин-сян (LI 20)
Точка ди-цан (ST 4)
Точка цзя-че (ST 6)

Расположение точек гуань-чжу,
ин-цян, ди-кан, чен-чжян и цзя-чэ

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке цзя-чэ

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в верхнечелюстной или нижнечелюстной зоне иннервации тройничного нерва, поражений жевательной мышцы, затруднений при открывании рта, зубной боли, паралича лицевого нерва,
отвисания углов рта и век (вследствие паралича лицевого нерва), избыточного
слюноотделения, веснушек и хлоазмы.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДИ-ЦАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Примерно на расстоянии 0,4 цуня от угла рта на одной
линии со зрачком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Мягко надавливайте на точку ди-цан пораженной стороны и разминайте ее указательным пальцем приблизительно две минуты до появления легкого покалывания и распирания, что свидетельствует об отличном эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Этот вид массажа полезен в лечении паралича лицевого
нерва, судорог мимических мышц,
невралгии тройничного нерва, отека
языка и губ, герпетического поражения языка и губ, избыточного слюноотделения у детей, ангулярного стоматита, зубной боли, гингивита и язв
в полости рта.

Надавливание и разминание в точке ди-цан

7. ТОЛКАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЧЭН-ЦЗЯН
Расположение. В углублении подбородка непосредственно под нижней губой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца надавливайте на точку чэн-цзян
и разминайте ее в течение двух минут на пораженной стороне, а затем сделайте
толчок в сторону угла рта в направлении точки ди-цан. После этого еще немного
давите и разминайте. Разминайте дальше вдоль верхней губы в направлении точки жэнь-чжун, перемещая палец влево
и вправо 15 — 20 раз или до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ.

Помогает

лечить

и предупреждать судороги лицевых
мышц, неврит лицевого нерва, гингивит, стоматит, фурункулы рта и губ
и ангулярный стоматит.

Надавливание и разминание в точке чэн-цзян

САМОМАССАЖ

8. СДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦУАНЬ-ЧЖУ
Расположение. В углублении, где располагается внутренний край брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой среднего пальца надавливайте на точку цуань-чжу на пораженной стороне. Когда появится ощущение покалывания
и распирания, постепенно увеличивайте силу воздействия до тех пор, пока покалывание и распирание не начнет отдавать в глаза. Вся манипуляция должна
продолжаться около двух минут.

ДЕЙСТВИЕ. Оказывает полезное
воздействие при усталости глаз, головокружении, утомляемости зрения, отеках глаз, конъюнктивите,
боли в щеке, головной боли и повышенном артериальном давлении.
Массаж точки цуань-чжу часто проводят с косметическими целями.

Надавливание и разминание
в точке цуань-чжу

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИН-СЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Рядом с крылом носа, на расстоянии 0,5 цуня от носогубной складки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении сидя для начала надавливайте на точку и разминайте ее указательным пальцем в течение двух минут, а затем надавливайте
в течение еще 30 секунд до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Прекрасно подходит для облегчения множества симптомов,
связанных с поражениями носа, — насморком, заложенностью, кровотечением, поражением околоносовых пазух, ослаблением обоняния и хроническим
ринитом. Кроме того, эту акупунктурную точку часто используют при невралгии тройничного нерва, а также для лечения последствий паралича лицевого
нерва, а также в косметологии.
10. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самой высокой точке тыла кисти между основанием большого пальца и основанием указательного пальца (в области кожной
складки между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца укалывайте точку хэ-гу около
одной минуты, а затем продолжайте укалывать и разминать точку еще около двух минут до появления легкого покалывания и распирания, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Точку используют для лечения паралича лицевого нерва, невралгии тройничного нерва, паралича мимических мышц рта и глаз (при параличе лицевого нерва), ринита, головной боли, зубной боли, угревой сыпи, утомляемости зрения, ангины, шума в ушах и икоты.

Точка хэ-гу (LI 4)

Укалывание и разминание точки хэ-гу

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ И-ФЭН
Расположение. Позади ушной раковины, в углублении между сосцевидным
отростком и ветвью нижней челюсти.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Приложите кончик указательного или среднего пальца к точке и-фэн, а затем надавите на нее, перейдя после этого к растиранию и разминанию с нарастающей силой. Обычно надавливание проводят в течение 30
секунд, а затем переходят к растиранию и разминанию в течение двух минут до
появления покалывания и распирания в области точки и-фэн. В идеале эти ощущения должны отдавать в ухо.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует лечению глухоты, шума в ушах, немоты, паралича
лицевого нерва, судорог мимических мышц, невралгии тройничного нерва, тимпанита, наружного отита, воспаления миндалин, артрита височно-нижнечелюстного
сустава, стоматита, гипертрофии щитовидной железы, зубной боли, глазных болезней, мигрени и судорожных сокращений диафрагмы.

Точка и-фэн (SJ 17)

Надавливание и разминание в точке и-фэн

САМОМАССАЖ

12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыле стопы в углублении между первой и второй
костями плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем сдавливайте, растирайте
и разминайте точку тай-чун около двух минут, затем надавливайте на точку еще
в течение 30 секунд до появления покалывания и распирания в области
воздействия, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ.
Помогает
лечить
распирающие головные боли, головокружение, мигрень, нарушения менструального цикла, включая дисменоТочка тай-чун (LV 3)
рею и аменорею, а также распираюТочка тай-чун
щие боли в молочной железе.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Помещение должно быть теплым, следует избегать воздействия холодного
воздуха на лицо. В особенности избегать сквозняков рекомендуется следующим категориям пациентов: пожилым, выздоравливающим от различных
заболеваний, лицам после употребления алкоголя, больным артериальной
гипертонией, артритами и другими хроническими заболеваниями.
Ослабленным пациентам следует предпринимать активные усилия, направленные на укрепление организма и его сопротивляемость заболеваниям. Необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов. В частности,
при смене времен года рекомендуется есть больше китайского лука порея,
сельдерея, молодых побегов бамбука, ибо эти продукты не только укрепляют организм, но и повышают сопротивляемость к заболеваниям.

Судороги мимических мышц

ак называют неконтролируемые, непроизвольные и нерегулярные сокращения мимических мышц при отсутствии каких-либо иных признаков пораже-

ния нервной системы. Чаще всего такие судороги являются следствием перенесенного неврита лицевого нерва, однако патогенез этого заболевания неясен.

СИМПТОМЫ
В редких случаях непроизвольные сокращения наблюдаются с обеих сторон. Чаще страдают женщины. Часто наблюдают судорожные сокращения круговой мышцы глаза в области нижнего века; судорожная активность затем распространяется на всю половину лица; самым отчетливым является сокращение
и подергивание угла рта.
Сила сокращений может варьировать. Судороги учащаются, если пациент
нервничает, волнуется или испытывает усталость. Судороги могут прекратиться, когда пациент успокаивается или засыпает. У некоторых больных судорожные сокращения захватывают все мышцы одной стороны лица.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: инь-тан (EX-HN 3), тай-ян (EX-HN 5), чэн-ци (ST 1), ди-цан (ST 4),
жэнь-чжун (DU 26), сы-бай (ST 2), фэн-чи (GB 20), ся-гуань (ST 7), цзя-чэ.
Руки: хэ-гу (LI 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ И-ФЭН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно между бровями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или
сядьте прямо. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку
и-фэн и разминайте ее в течение двух
минут, а затем продолжайте делать это
еще в течение 30 секунд до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.

Надавливание и разминание
в точке инь-тан

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению простуды, сосудистой головной
боли, фронтита, надглазничной невралТочка иньтан (EX-HN 3)

гии, острого и хронического ринита,
носового кровотечения, полипов носа,
повышенного артериального давления,
неврастении, малярии, нервной рвоты,
послеродовых анемических обмороков, эклампсии, лихорадочных судорог,

Точка чэнци (ST 1)
Точка жэньчжун (DU 26)

Точка тай-ян
(EX-HN 5)
Точка сы-бай
(ST 2)

судорог мимических мышц, паралича
лицевого нерва, острого и хронического конъюнктивита.

Расположение точек инь-тан, тай-ян,
чэн-ци, сы-бай и жэнь-чжун

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ТАЙ-ЯН
РАСПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, приблизительно на расстоянии одного цуня
позади участка между наружным краем брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками больших пальцев надавливайте с обеих сторон
на точки тай-ян и разминайте их в течение двух минут до появления небольшого покалывания и распирания, что
говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
Если необходима работа на большей
площади или требуется приложение
большей силы, можно применять возвышения больших пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить простуду, лихорадку, головную боль, головокружение, болезненное покраснение и припухлость глаз.

Надавливание и разминание в точке тай-ян

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно под зрачком между нижним
краем глазного яблока и краем глазницы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или
сядьте прямо. Подушечкой среднего пальца надавливайте на точку пораженной стороны и разминайте ее
в течение двух минут до появления

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание в точке чэн-ци

небольшого покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении острого и хронического конъюнктивита,
близорукости, астигматизма, глаукомы, катаракты в ранней стадии, атрофии
зрительного нерва, кератита, пигментного ретинита, спазма верхнего века и несахарного диабета.
4. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЖЭНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине углубления под носом, между носом
и верхней губой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Кончиком большого пальца
укалывайте точку жэнь-чжун около одной минуты. После этого надавливайте
на нее и разминайте ее еще в течение
двух минут до появления небольшого
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении
бессознательного состояния, обморока, заложенности носа, боли в пояснице и паралича лицевого нерва.

Надавливание и разминание
в точке жэнь-чжун

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком в углублении ниже глазницы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками средних пальцев надавливайте на точку сы-бай
на обеих сторонах. При ощущении покалывания и боли следует наращивать силу
давления постепенно, надавливая на точку и разминая ее около двух минут до тех
пор, пока покалывание и распирание
не распространятся на область глаз.
ПОКАЗАНИЯ. Этот массаж очень
хорошо действует при таких симптомах паралича лицевого нерва, как
невозможность открывать и закрывать глаза, помогает в лечении боли
в щеке, невралгии тройничного нерва,
близорукости, утомляемости зрения,
головокружении. Кроме того, эту акупунктурную точку часто используют
в косметологии.

Надавливание и разминание
в точке сы-бай

САМОМАССАЖ

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении по обе стороны от мощного сухожилия
на затылке, в области нижнего края черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательного и среднего пальцев сдавливайте и разминайте точку фэн-чи с обеих сторон в течение двух минут, постепенно
наращивая силу воздействия до появления небольшого покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, головокружения, болезненного покраснения и припухлости глаз.

Точка фэн-чи
(GB 20)

Сдавливание и разминание точки фэн-чи

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЯ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на границе волосистой части голову перед ушными раковинами; это углубление хорошо ощущается, когда рот закрыт,
и сглаживается при открывании рта.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средним пальцем надавливайте на точку ся-гуань пораженной стороны в течение двух минут. Затем продолжите еще в течение 30 секунд до появления небольшого покалывания и распирания; в идеале это ощущение должно
распространиться на все лицо.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
зубной боли, невралгии тройничного
нерва, артрита височно-нижнечелюстного сустава, вывиха нижней челюсти,

Точка ся-гуань
(ST 7)

судорог жевательной мышцы, судорог
мимических мышц, паралича лицевого
нерва, тимпанита, глухоты, немоты, головокружения и шума в ушах.

ГО ЧАНЦИН

Расположение точки ся-гуань

8. ТОЧКА ЦЗЯ-ЧЭ. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня от верхней части угла нижней челюсти, то есть в самой верхней части жевательной мышцы, которая отчетливо прощупывается во время жевания.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой среднего пальца надавливайте на точку пораженной стороны и разминайте ее в течение около двух минут. Надавливать следует умеренно до появления покалывания и распирания, сопровождающихся
ощущением тепла и легкого онемения, что свидетельствует о наилучшем результате.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении
зубной боли, невралгии тройничного
нерва, поражений жевательной мышцы, трудностей при открывании рта,
веснушек, хлоазмы, отвисания нижних
век и угла рта (при параличе лицевого
нерва) и избыточного слюноотделения.

Сдавливание и разминание точки цзя-чэ

9. ТОЧКА ТУН-ЦЗЫ-ЛЯО. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 0,5 цуня кнаружи от наружного угла глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку тунцзы-ляо пораженной стороны. При появлении покалывания и боли усильте давление и разминание, продолжив его в течение следующих двух минут до распространения этих ощущений в глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Очень хорошо помо-

Точка тун-цзыляо (GB 1)

гает в лечении головной боли, головокружения, мелькания мушек перед

Точка цзя-чэ (ST 6)
Точка ди-цан (ST 4)

глазами, утомления глаз, зуда в глазах и отека конъюнктивы. Это также
очень важная точка в косметическом
уходе за глазами.

Расположение точек тун-цзы-ляо,
цзя-чэ и ди-цан

10. ТОЧКА ДИ-ЦАН. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии приблизительно 0,4 цуня от угла рта, на
одной линии со зрачком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Подушечкой указательного
пальца нежно надавливайте на точку ди-цан пораженной стороны и разминайте
ее около двух минут до появления небольшого покалывания и распирания. Эти
ощущения свидетельствуют о наилучшем результате.

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
паралича лицевого нерва, судорог
мимических мышц, отека рта и губ,
герпеса рта и губ, избыточного слюноотделения у детей, ангулярного
стоматита, зубной боли и изъязвлений
слизистой оболочки полости рта.

Надавливание и разминание
в точке ди-цан

11. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
РАСПОЛОЖЕНИЕ. В наивысшей точке тыльной поверхности кисти между
основанием большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной
складке между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой большого пальца одной руки надавливайте
на точку хэ- гу другой руки; при поражении правой половины лица укалывать
и разминать следует левую точку хэ-гу и наоборот.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении простуды, насморка, головной боли, угревой сыпи, утомления глаз, ангины, шума в ушах и икоты.

Точка хэ-гу (LI 14)

Укалывание и разминание точки хэ-гу

РЕКОМЕНДАЦИИ
Пациентам, страдающим судорогами мимических мышц, полезно усвоить
следующие привычки:

•
•
•
•

Есть полезную пищу — свежие фрукты, овощи, рыбу, бобы и цельные
злаки.
Принимать достаточное количество витаминов группы B.
Воздерживаться от мытья лица холодной водой; держать лицо и голову
в тепле.
Избегать внешних раздражающих факторов и избыточного ультрафиолетового излучения; ограничить пользование компьютером и телевизором.

Невропатическая лицевая боль

ообще говоря, лицевую невропатическую боль обычно называют невралгией тройничного нерва, которая характеризуется острой спастической болью
в зоне иннервации этого нерва. Боль может поражать лоб, волосистую часть
головы, глаза, нос, губы, щеки, верхнюю и нижнюю челюсть; причем чаще всего
боль ощущается именно в челюстях. Двустороннее поражение щек встречается относительно редко.
Так как эта боль кратковременна и носит спастический характер, то классические обезболивающие средства малоэффективны. Хороших результатов,
однако, можно добиться, воздействуя на акупунктурные точки методами традиционной китайской медицины.

СИМПТОМЫ
В области иннервации тройничного нерва внезапно появляется острая боль;
приступ напоминает удар электрическим током; боль может быть режущей,
жгучей или колющей. В некоторых случаях к боли присоединяется слезотечение
и выделение жидкой слизи из носа.
В попытке унять острую боль пациенты часто прибегают к самомассажу, избыточно растирая и разминая пораженные болью участки кожи, что приводит
к появлению кровоподтеков и утолщению кожи; иногда в результате происходит выпадение бровей. Во время приступа многие люди складывают губы трубочкой или жуют, чтобы уменьшить боль.
Любое легкое раздражение может вызвать боль, которая продолжается
всего несколько секунд или еще меньше. На одной стороне лица могут наблюдаться судорожные подергивания мимических мышц. Когда боль проходит, пораженная часть лица сначала бледнеет, а затем краснеет, при этом может развиться отек конъюнктивы, слезотечение, усиленное выделение слизи из носа
и избыточное слюноотделение.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: ян-бай (GB 14), тай-ян (EX-HN 5), цюань-ляо (SI 18), цзя-чэ (ST 6),
ди-цан (ST 4), ся-гуань (ST 7), ин-сян (LI 20), дай-ин (ST 5).
Руки: вай-гуань (SJ 5), хэ-гу (LI 4).

САМОМАССАЖ

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-БАЙ.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо над зрачком, на лбу, на расстоянии приблизительно одного цуня над бровью.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Указательным пальцем
нежно надавливайте на точку и разминайте ее в течение около двух минут до
появления ощущения

покалывания

и распирания, что свидетельствует
о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
паралича лицевого нерва, опущения
верхнего века, надглазничной невралгии, судорог мимических мышц,
миопии, куриной слепоты, острого

Точка ян-бай
(GB 14)
Точка дицан (ST 4)

конъюнктивита, нервной рвоты, го-

Точка цюаньляо (ST 18)
Точка цзя-чэ
(ST 6)

ловной боли, невралгии тройничного нерва и симпатической офтальмии.

Расположение точек ян-бай,
цюань-ляо, цзя-чэ и ди-цан

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮАНЬ-ЛЯО.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно на линии наружного угла глаза
в углублении нижнего края скуловой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала подушечкой указательного или большого пальца сдавливайте и разминайте точку цюань-ляо на
пораженной стороне в течение около
30 секунд. Затем продолжите еще
две минуты до появления небольшого покалывания и распирания; в идеале это ощущение должно распространиться на все лицо.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
зубной боли, невралгии тройничного нерва, артрита височно-нижнечелюстного сустава, вывиха нижней
челюсти, судорожного сокращения
жевательной мышцы, судорог мимических мышц, паралича лицевого
нерва, тимпанита, глухоты и немоты,
головокружения и шума в ушах.

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке цюань-ляо

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯ-ЧЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около одного цуня от
верхней части угла нижней челюсти, то есть в верхней точке жевательной мышцы, которая отчетливо прощупывается при жевании.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку цзя-чэ пораженной стороны и разминайте ее
в течение около двух минут, или надавливайте и разминайте до усиления
слюноотделения во рту.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в области иннервации верхнечелюстной и нижнечелюстной ветвей
тройничного нерва, поражений жевательной мышцы, трудностей при открывании рта, зубной боли, паралича
лицевого нерва, отвисания угла рта
и век (при параличе лицевого нерва),
избыточного слюнотечения, веснушек и хлоазмы.
Надавливание и разминание в точке цзя-чэ
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДИ-ЦАН.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии приблизительно 0,4 цуня от угла рта,
непосредственно на линии зрачка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Подушечкой указательного
пальца нежно надавливайте на точку и разминайте ее на пораженной стороне
в течение двух минут, оказывая умеренное давление, до появления покалывания
и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении
паралича лицевого нерва, судорог
мимических мышц, невралгии тройничного нерва, отека рта и губ, герпеса рта и губ, избыточного слюноотделения у детей, ангулярного стоматита,
зубной боли, гингивита и язв в полости рта.

Надавливание и разминание в точке ди-цан

САМОМАССАЖ

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЯ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на границе волосистой части головы перед ухом; это углубление прощупывается при закрытом рте и сглаживается при
его открывании.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Кончиком большого пальца сдавливайте и разминайте точку ся-гуань на пораженной стороне около
30 секунд, а затем продолжайте еще
две минуты до появления покалывания и распирания; в идеале это ощущение должно распространиться на
все лицо.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
зубной боли, невралгии тройничного
нерва, трудности при открывании рта,
отвисании угла рта и век (при параличе лицевого нерва) и артрита височно-нижнечелюстного сустава.

Надавливание и разминание
в точке ся-гуань

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня за участком между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, растирая и разминая их
в течение двух минут до появления
покалывания и распирания в области
точек. Если требуется растирание
и разминание большего участка или
необходимо приложение большей
силы, используйте для манипуляции
возвышение большого пальца.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, головной боли, лихорадки,
головокружения, а также болезненНадавливание и разминание
в точке тай-ян
ного покраснения и припухлости глаз.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИН-СЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Рядом с крылом носа, в 0,5 цуня от носогубной складки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении сидя сначала подушечкой указательного пальца сдавливайте и разминайте точку в течение двух минут, а затем надавливайте

ГО ЧАНЦИН

на нее в течение еще 30 секунд до появления покалывания и распирания, что
свидетельствует о наилучшем результате.
ПОКАЗАНИЯ. Превосходно помогает в облегчении множества симптомов,
касающихся носа, — например, при насморке, заложенности носа, носовых
кровотечениях, воспалении околоноТочка тай-ян (EX-HN 5)
совых пазух, нарушениях вкуса и при
Точка ся-гуань (ST 7)
Точка ин-сян (LI 20)
хроническом рините. Кроме того, эта
акупунктурная точка часто используТочка дай-ин (ST 5)
ется в случаях невралгии тройничного
нерва и для лечения последствий паралича лицевого нерва, а также находит
Расположение точек тай-ян, ся-гуань,
применение в косметологии.
ин-сян и да-ин
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ДА-ИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении между губой и нижней челюстью в точке
пульсации лицевой артерии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных или средних пальцев надавливайте на точки да-ин с обеих сторон в течение около двух минут до появления покалывания и распирания; в идеале эти
ощущения должны распространиться
на нижнюю челюсть и шею.
ДЕЙСТВИЕ. Стимулирует лицевое
кровообращение и укрепляет кожу.
Помогает устранить двойной подбородок, предупреждает старение
кожи лица, а также помогает в лечеНадавливание на точку ин-сян
нии зубной боли и язв в полости рта.
и ее разминание
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧЕК ВАЙ-ГУАНЬ И НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка вай-гуань находится на средней линии задней поверхности предплечья между
локтевой и лучевой костями на расстоянии двух цуней от горизонтальной
линии сгиба лучезапястного сустава.
Точка нэй-гуань находится между двумя сухожилиями на два цуня выше сгиба лучезапястного сустава на передней стороне предплечья.

Точка вайгуань (SJ 5)
Точка нэй-гуань
(PC 6)
Точка хэ-гу
(LI 4)

Местоположение точек хэ-гу,
вай-гуань и нэй-гуань

САМОМАССАЖ

ВЫПОЛНЕНИЕ. Немного согнуть руку в локтевом суставе. Большим пальцем другой руки надавливайте на точку вай-гуань, а указательным или средним
пальцем надавливайте на точку нэй-гуань. Надавить следует одновременно
20 — 30 раз до появления покалывания или распирания, что свидетельствует
о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
лихорадки, простуды, пневмонии,
шума в ушах, глухоты, скованности
в шее, мигрени, межреберной невралгии, боли в плечевом суставе
Надавливание и разминание в точках
и боли в локтевом суставе.
вай-гуань и нэй-гуань
10. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Наивысшая точка на тыле кисти между основанием
большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной складке между обоими пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Укалывайте большим пальцем другой руки точку хэ-гу около
одной минуты, а затем укалывайте и разминайте ее в течение следующих двух
минут до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
паралича лицевого нерва, невралгии
тройничного нерва, отвисания угла
рта и век (при параличе лицевого
нерва), ринита, головной боли, зубной боли, угревой сыпи, утомления
Надавливание и разминание в точке хэ-гу
глаз, ангины, шума в ушах и икоты.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Легкую невралгию тройничного нерва или ее атипичные формы можно спутать с зубной болью, мигренью или заболеванием ЛОР-органов. Многие пациенты даже настаивают на удалении зубов, не дождавшись установления верного
диагноза и затягивая своевременное лечение.

Скованность шеи

ак правило, в течение дня никаких симптомов не бывает. Однако утром, при
пробуждении пациент ощущает покалывание и боль в шее и спине, а также

ограничение подвижности шеи. Чаще поражает молодых людей, по большей части зимой и весной.

СИМПТОМЫ
Чаще всего проявляется болью, ощущением скованности в шее и ограничением ее подвижности. Иногда все это сопровождается болью в верхнем углу
лопатки. В серьезных случаях боль отдает в голову и спину и даже сопровождает всякое движение руками. В легких случаях выздоровление продолжается
несколько дней, в более тяжелых — затягивается на несколько недель.
По большей части скованность в шее обусловлена неудачной позой во сне,
резким охлаждением мышц после тяжелой физической работы, длительным напряжением и избыточным растяжением шеи. При частых приступах заболевание
может прогрессировать до шейного спондилеза.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: фэн-чи (GB 20).
Плечи, спина и пояс: тянь-цзун (SI 11), цзянь-цзин (GB 21), фэй-шу (BL 13).
Руки: хоу-си (SI 3), лао-жэнь.
Ноги: чэн-цзинь (BL 56).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В БОЛЕВОЙ ТОЧКЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Болезненные участки шеи.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Постарайтесь найти самую болезненную точку, надавливая на разные участки. Мягко, с умеренным усилием разминайте ее, а затем, зафиксировав подушечку пальца
на болевой точке, надавливайте на нее
одну-две минуты, постепенно наращивая силу давления до такой степени,
какую вы способны вытерпеть.
РЕЗУЛЬТАТ. Облегчение боли.

Надавливание и разминание в болевой точке

САМОМАССАЖ

2. ТОЧКА ФЭН-ЧИ. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны от большого сухожилия, проходящего в области затылка, рядом с нижним краем черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Пользуясь подушечками больших или средних
пальцев, надавливайте на точку фэн-чи с обеих сторон, постепенно наращивая
силу давления. Затем осторожно разминайте ее до появления покалывания
и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте. По ходу массажа
медленно вращайте шеей. Продолжать массаж следует приблизительно две
минуты.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, боли в шее, головной боли, головокружения и болезненного покрасснения и припухлости век.

Точка фэн-чи
(GB 20)

Надавливание и разминание в точке фэн-чи

3. ТОЧКА ТЯНЬ-ЦЗУН. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в центре лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и расслабьте мышцы шеи. Средним пальцем
сильно надавливайте на точку тяньцзун и разминайте ее на пораженной стороне в течение двух минут.
В идеале вы ощутите покалывание
и распирание в плече и спине, а также слабость в руках. Во время массажа медленно поворачивайте шею,
постепенно увеличивая амплитуду
движений.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает при боли
в лопатке, при травмах плеч и спины,
а также при бронхиальной астме.

ГО ЧАНЦИН

Надавливание на точку тянь-цзун
и ее разминание

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ЦЗИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине верхней поверхности плеча.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Обоими средними пальцами надавливайте на
точку цзянь-цзин и разминайте ее с обеих сторон, одновременно придерживая
ключицу основаниями ладоней и возвышением большого пальца. Мышца в этой
области приподнимается и укалывается ладонями и пальцами; максимальную
силу прикладывают средним пальцем. Массаж следует выполнять с нарастающим усилием, одновременно сдавливая, растирая и разминая точку цзянь-цзин.
Обычно расслабление в плечах и шее
начинает ощущаться через две-три
минуты массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
шейного спондилеза, скованности шеи,
артрита плечевого сустава, боли в плеТочка цзянь-цзин
(GB 21)
че, неспособности поднимать руки, поТочка тянь-цзун
калывания и боли в заднем отделе пле(SI 11)
ча, последствий инсульта, родовых осРасположение точек цзянь-цзин
ложнений, лихорадки и головной боли.
и тянь-цзун
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ФЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от третьего грудного
позвонка, на внутренней стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул. Средним пальцем надавливайте на точку
фэй-шу противоположной стороны. Ладонью другой руки поддерживайте локоть
работающей руки. Надавливая на точку медленно вращайте туловище в сторону, противоположную точке.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении всех поражений дыхательной системы
(включая кровохаркание, лихорадку, затрудненное дыхание), угревой сыпи, по-

Точка фэй-шу (BL 13)

Надавливание на точку фэй-шу

САМОМАССАЖ

вышенной общей утомляемости, покалывания и боли в заднем отделе плеча,
сухости кожи, кожного зуда, повышенной и ночной потливости.
6. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ХОУ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При сжатом кулаке точка обнаруживается на наружной стороне кисти в области последней, самой большой костяшки мизинца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Ногтем большого пальца надавливайте на точку хоу-си, постепенно наращивая силу давления, надавливать следует до появления покалывания, онемения, тяжести и распирания, которые распространяются
вверх по предплечью.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
эпилепсии, лихорадки, малярии, глухоты, болезненного покраснения
и припухлости глаз, боли в руке, боли
в груди, боли при шейном спондилезе
Надавливание на точку хоу-си
и скованности шеи.
7. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЛАО-ЧЖЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 0,5 цуня от пястно-фалангового сустава между второй и третьей пястными костями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Если скованность шеи больше выражена слева, массаж следует выполнять правой рукой, надавливая на точку лао-чжэнь слева в течение
двух минут. Во время массажа необходимо двигать шеей. Силу воздействия важно увеличивать постепенно, до появления покалывания и распирания, которые
распространяются вверх, и в идеале отдают непосредственно в шею. Соответственно, если скованность больше выражена справа, массаж следует выполнять большим пальцем левой руки.

Точка лао-чжэнь
Точка хоу-си (SI 3)

Местоположение точек лао-чжэнь и хоу-си

ГО ЧАНЦИН

Надавливание на точку лао-чжэнь

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении скованности в шее и сильной боли в шее,
а также боли, онемения, контрактуры или паралича рук, а также боли в желудке.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦЗИНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине икроножной мышцы; или на самой выступающей части мышцы в положении лежа или сидя при расслабленной стопе.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сидя со скрещенными ногами, фиксируйте одной рукой колено, а большим пальцем другой руки надавливайте на точку чэн-цзинь и разминайте ее круговыми движениями. Можно также сдавливать и разминать точку
чэн-цзинь пораженной стороны по часовой стрелке в течение двух минут, постепенно наращивая приложенное усилие, до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Как правило способствует лечению спазмов в области поясницы, а также геморроя.

Точка чэн-цзинь
(BL 56)

Надавливание на точку чэн-цзинь
и ее разминание

РЕКОМЕНДАЦИИ
Выберите подходящую подушку:

•
•
•
•
•
•

в середине ее должен быть вырез для поддержания шеи.
Для женщин подходят подушки высотой от 8 до 10 сантиметров, а для мужчин — от 10 до 15 сантиметров.
Подушка не должна быть слишком широкой; ширина достаточна, если подушка умещается между плечом и ухом.
Мягкость подушки достаточна, если она легко подвергается деформации.
В помещении должно быть тепло. Укройте одеялом тело и шею. В жаркую
погоду избегайте продувания шеи электрическим вентилятором.
Офисным работникам рекомендуется чаще поднимать голову от стола или
компьютера и поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы предупредить хроническое напряжение мышц шеи.

Шейный спондилез

то заболевание называют также шейным синдромом. Это собирательное
название остеоартрита шейного отдела позвоночника, гиперплазии шейных

позвонков, корешкового синдрома и грыжи межпозвонковых дисков. В основе
этого заболевания лежат дегенеративные изменения тканей.

СИМПТОМЫ
Шейный спондилез проявляется покалыванием и болью в голове, шее, плечах, спине и руках, а также скованностью шеи и ограничением ее подвижности.
Боль в шее и плечах может отдавать в голову и руки, что может также сочетаться с головокружением, а в тяжелых случаях и рвотой. У некоторых пациентов могут быть обмороки.
Если спондилез поражает симпатические нервы, могут превалировать такие симптомы, как головокружение, головная боль, смазанность зрения, припухлость век, сухость глаз, неспособность открывать глаза, шум в ушах, нарушения равновесия, тахикардия, усиленное сердцебиение, чувство стеснения
в груди и даже расширение желудка и вздутие кишечника, сопровождающиеся
бессонницей, возбуждением и депрессией.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: фэн-чи (GB 20), тянь-йоу (SJ 16).
Плечи, спина и поясница: цзянь-цзин (GB 21), тянь-цзун (Si 11).
Руки: цзянь-чжэнь (SI 9), цзи-цюань (HT 1), вай-гуань (SJ 5), ле-гу (LI 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении по обе стороны от большого сухожилия
на затылке, непосредственно под нижним краем черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Положите подушечки больших или средних
пальцев на точки фэн-чи с обеих сторон и надавливайте на них, одновременно разминая и постепенно наращивая усилие. По ходу массажа медленно вращайте голову из стороны в сторону. Несильно разминайте до тех пор, пока не
почувствуете покалывание и распирание в проблемной области. Как правило
длительность манипуляции составляет около двух минут.

ГО ЧАНЦИН

Точка фэн-чи
(GB 20)

Надавливание и разминание в точке фэн-чи

ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить простуду, лихорадку, боль в шее, головную
боль, головокружение, а также болезненное покраснение и припухлость глаз.
2. РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЗЯНЬ-ЦЗИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине верхней поверхности плеча.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Обоими средними пальцами надавливайте
с обеих сторон на точки цзянь-цзин и разминайте их, удерживая верхние отделы ключиц основаниями ладоней и возвышениями большого пальца. Мышцу
в этой области приподнимают и массируют ладонями и пальцами (с максимальным усилием со стороны среднего пальца). Постепенно наращивая усилие, надавливайте на точки, одновременно растирайте и разминайте их. Как
правило, массаж продолжают 2-3 минуты до ощущения расслабления в плечах и шее. Можно также поработать сначала на одной стороне, затем на другой.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении шейного спондилеза, скованности шеи, артрита плечевого сустава, боли в плече, неспособности поднимать руки, покалывания и боли в плечах и спине, последствий инсульта, трудных родов, лихорадки
и головной боли.

Точка цзянь-цзин (GB 21)
Точка тянь-цзун (SI 11)
Точка цзянь-чжэнь (SI 9)
Расположение точек, цзянь-цзин,
тянь-цзун и цзянь-чжэнь

Разминание точки
цзянь-цзин

САМОМАССАЖ

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ЦЗУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в центре лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Расслабьте мышцы шеи, а затем средним пальцем надавливайте на точку,
растирайте и разминайте ее с большой силой до тех пор, пока не почувствуете покалывание и распирание
в плече и спине, а в руках слабость.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в лопатке, травм плеча и спины,
Надавливание на точку тянь-цзун
и ее разминание
а также в лечении бронхиальной астмы.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ЧЖЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В нижней части задней поверхности плечевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Средним пальцем надавливайте на точку цзянь-чжэнь, растирайте и разминайте ее с умеренной
силой до появления отчетливого покалывания и распирания в проблемной
области.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении заболеваний плечевого сустава
и окружающих его мягких тканей,
а также паралича верхней конечности
и избыточной потливости в подмыНадавливание на точку цзянь-чжэнь
и ее разминание
шечных впадинах.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-Ю
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В нижней части сосцевидного отростка, в вырезке
за точкой прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы, на задней

Точка тянь-ю (SI 16)

Надавливание и разминание точки тянь-ю

ГО ЧАНЦИН

поверхности шеи. Эта акупунктурная точка располагается над поперечным отростком третьего шейного позвонка, где обычно покалывание и боль выражены
в наибольшей степени, так как это самый длинный отдел шеи.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте
с обеих сторон на эти точки, одновременно растирая и разминая их. Делать это,
прикладывая умеренное усилие, следует до появления отчетливого ощущения
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении головной боли, головокружения, скованности в шее, внезапной глухоты, ангины, а также золотухи и болей в плечах и спине.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗИ-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре подмышечной впадины при поднятой руке.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, поднимите руку. Подушечкой среднего пальца с силой надавливайте на точку цзи-цюань в течение двух минут до появления
покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны отдавать в кисть до
пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения и боли в руке, ангины и неприятного телесного запаха.

Точка цзи-цюань
(HT 1)

Надавливание и разминание
в точке цзи-цюань

7. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В высшей
точке тыла кисти между основанием
большого пальца и основанием указательного пальца (в области кожной
складки между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца надавите на точку хэ-гу от
10 до 20 раз, постепенно наращивая

Укалывание точки хэ-гу и ее разминание

САМОМАССАЖ

силу давления до появления покалывания и распирания, что свидетельствует
о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, насморка, головной боли, зубной
боли, угревой сыпи, утомления зрения, ангины, шума в ушах и икоты.
8. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ ВАЙ-ГУАНЬ И НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка вай-гуань находится в середине наружной поверхности предплечья, между локтевой и лучевой костью, приблизительно
в двух цунях от горизонтальной линии лучезапястного сустава. Точка нэй-гуань
находится между двумя сухожилиями приблизительно в двух цунях от согнутого
лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. До половины согните руку в локте. Большим пальцем другой
руки надавливайте на точку вай-гуань. Одновременно указательным
или средним пальцем надавливайте
Точка нэйгуань (PC 6)
на точку нэй-гуань. Другими словами,
Точка вайследует надавливать одновременно
гуань (SI 5)
на точки вай-гуань и нэй-гуань до поТочка хэ-гу
явления покалывания и распирания.
(LI 4)
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить лихорадку, простуду, пневмонию, шум
в ушах, глухоту, скованность в шее,
мигрень, межреберную невралгию
Расположение точек нэй-гуань,
и боль в плечевом суставе.
вай-гуань и хэ-гу

РЕКОМЕНДАЦИИ
Пациент с шейным спондилезом должен:

•
•
•

обращать внимание на позу, в которой он работает и учится;
при необходимости длительной работы за столом время от времени
медленно вращать головой из стороны в сторону;
выбирать для сна подушку подходящей высоты, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи.

Миопия (близорукость)

иопия проявляется нечеткостью зрения при рассматривании удаленных
предметов, развивается в результате действия таких факторов, как наслед-

ственность, освещенность рабочего места, положение тела при работе сидя,
неправильная техника рассматривания предметов и текста при чтении. Чаще
всего близорукость встречается у молодых людей и подростков.
Клинически миопия проявляется спазмом цилиарной мышцы. Другими словами, постепенно происходит нарушение способности глаза фокусировать
лучи от отдаленных предметов на сетчатке глаза; фокус располагается не на
ней, а кпереди от нее, что приводит к искажению изображения и нарушению
зрительного восприятия. Это ранняя стадия миопии — ложная близорукость.
Со временем, если не принять меры, может развиться и истинная близорукость.
Если работа цилиарной мышцы остается несбалансированной в течение длительного времени, появляются такие симптомы, как утомление глаз, тошнота,
припухлость глазных яблок и даже гетеротропия.

СИМПТОМЫ
Отдаленные предметы выглядят смазанными и неузнаваемыми, при рассматривании их приходиться щуриться, что входит в привычку. Дисбаланс между
настройками оптического аппарата глаза и фокусировкой приводит к нечеткости изображения. Помутнение стекловидного тела приводит к появлению черных теней в поле зрения при движениях глазных яблок, что чаще наблюдается
у людей, страдающих миопией средней и высокой степени. У больных с миопией
высокой степени глазные яблоки выступают вперед из-за удлинения оптической
оси глаз.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: цзин-мин (BL 1), сы-бай (ST 2), юй-яо (EX-HN 4), тай-ян (EX-HN 5),
фэн-чи (GB 20), цуань-чжу (BL 2), сы-чжу-кун (SJ 23).
Руки: шао-цзэ (SI 1), цюй-чи (LI 11).
Ноги: гуан-мин (GB 37).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗИН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении над внутренним углом глаза.

САМОМАССАЖ

ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Кончиками большого
и указательного (или среднего) пальца надавливайте на точки цзин-мин с обеих
сторон. После появления покалывания и распирания продолжайте надавливать
с нарастающей силой на точки в течение еще приблизительно двух минут
до того момента, когда покалывание
и распирание начнут отдавать в глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает утомление
глаз, восстанавливает остроту зрения
и лечит покраснение и припухлость
век, глаукому и катаракту. Кроме
того, может облегчить заложенность
носа, если одновременно массироНадавливание на точку цзин-мин
вать точки в области носа.
и ее разминание
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком в углублении под глазницей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками средних пальцев надавливайте на точки сыбай с обеих сторон. При появлении покалывания и боли постепенно увеличивайте силу воздействия, сдавливая и разминая точку около двух минут до того,
как покалывание и распирание распространятся на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает благотворное воздействие на такие симптомы паралича лицевого нерва, как неспособность открывать и закрывать глаза, на такие
нарушения, как боль в щеках, невралгия тройничного нерва, миопия, утомление
глаз и головокружение.

Точка юй-яо (EX-HN 4)
Точка тай-ян (EX-HN 5)
Точка сыбай (ST 2)

Точка цзин-мин (BL 1)

Расположение точек юй-яо, цзин-мин,
тай-ян и сы-бай

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке сы-бай

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮЙ-ЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо над зрачком в середине брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками обоих указательных или средних пальцев нежно надавливать на точки юй-яо с обеих сторон и разминать их в течение
двух минут до появления покалывания
и распирания, что свидетельствует
о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в области лба, опущения верхнего века, болезненного покраснения
и припухлости глаз, легкого помутнения роговицы и миопии.

Надавливание и разминание в точке юй-яо

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около одного цуня за участком между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки
тай-ян с обеих сторон в течение двух минут до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате. Если необходимо массировать больший участок или прикладывать большее усилие, можно
разминать эти участки возвышением
большого пальца, обращая особое
внимание на точки тай-ян.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, головной боли, лихорадки,
головокружения, болезненного покраснения и припухлости глаз.
Надавливание и разминание в точке тай-ян
5. ТОЧКА ЦУАНЬ-ЧЖУ. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ
Расположение. В углублении, где начинается бровь.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку цуань-чжу пораженной стороны. При появлении покалывания и распирания продолжайте массаж с нарастающей силой в течение около двух минут до момента, когда покалывание и распирание начнут отдавать в глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает превосходное воздействие на слезотечение, головокружение, утомление глаз, отек век, конъюнктивит, боль в щеках, головную
боль и повышенное артериальное давление. Точка цуань-чжу, кроме того, часто
используется в косметологии.

САМОМАССАЖ

Точка сычжу-кун
(SI 23)

Точка цуаньчжу (BL 2)

Расположение точек сы-чжу кун и цуань-чжу

Сдавливание и разминание точки цуань-чжу

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-ЧЖУ-КУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении около наружного конца брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Надавливайте на точку сы-чжу кун подушечкой указательного пальца. При появлении покалывания и распирания продолжайте массаж
с нарастающим усилием в течение около двух минут до того, когда ощущения
начнут распространяться на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Точка часто используется в косметическом уходе за глазами, так как ее массаж предупреждает
развитие морщин вокруг глаз и темных кругов под глазами. Кроме того,
этот массаж помогает в лечении головной боли, болезненной припухлости глаз, подергиваний верхнего века
и зубной боли.

Надавливание и разминание
в области точки сы-чжу-кун

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны от большого сухожилия на затылке рядом с нижней границей черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте на точки фэн-чи с обеих сторон,

Точка фэн-чи
(GB 20)

а остальными пальцами придерживайте голову. Надавливайте и разминайте
в течение двух минут, постепенно усиливая воздействие от легкого до силь-

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точки фэн-чи

ного, продолжая надавливать еще
30 секунд до появления покалывания

Точка цюй-чи (LI 11)

и распирания, что можно считать наилучшим эффектом. В идеале распирание и онемение должны распространиться до висков.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, лихорадки, боли в шее, го-

Точка шао-цзэ (SI 1)

ловной боли, головокружения и болезненного покраснения и припухло-

Расположение точек
цюй-чи и шао-цзэ

сти глаз.
8. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ШАО-ЦЗЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Нижний наружный угол ногтевого ложа мизинца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим и указательным пальцами обхватить кончик
мизинца одной руки и надавливать
большим пальцем на точку шао-цзэ.
ПОКАЗАНИЯ. Профилактика снижения остроты зрения.

Надавливание на точку шао-цзэ

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При полусогнутом локте точку обнаруживают на наружной стороне линии сгиба локтевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой большого пальца, описывая маленькие круги,
надавливайте на точку цюй-чи и разминайте ее. Давление производят предплечьем, чтобы усилить воздействие.
ДЕЙСТВИЕ. Поддерживает нормальную функцию зрительного нерва.
10. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ГУАН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На переднем крае малоберцовой кости, в пяти
цунях над латеральной лодыжкой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул, от-

Точка гуанмин (GB 37)

киньтесь и вытяните ноги. Подушечками больших пальцев укалывайте
и разминайте точки гуан-мин с обеих
сторон, сначала в течение двух минут.

Расположение точки гуан-мин

САМОМАССАЖ

Потом продолжайте надавливать еще 30 секунд до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении различных поражений глаз, таких, как утомление глаз, их покраснение и отек, трахома, гиперемия глаз, снижение остроты
зрения, смазанность изображений и амблиопия.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Несмотря на множество преимуществ в использовании контактных линз,
при их ношении следует обращать внимание на следующие рекомендации:

•
•
•
•
•

Не носите контактные линзы без перерыва больше 72 часов, чтобы снизить
риск осложнений и продлить срок службы линз.
Не забывайте стерилизовать контактные линзы; устанавливайте их и снимайте, только тщательно вымыв руки.
Не носите контактные линзы в загрязненной атмосфере.
Обращайте пристальное внимание на реакцию глаз после установления
контактных линз; немедленно снимайте их, если с глазами происходит чтото необычное; при тяжелых реакциях немедленно обращайтесь к врачу.
Лучше всего иметь про запас обычные очки.

Атрофия зрительного нерва

трофией зрительного нерва называют его дегенеративные изменения, нарушающие зрительную функцию.
Причины заболевания весьма сложны. У детей причинами могут быть опухоли мозга или внутричерепное воспаление. Молодые люди чаще всего страдают
наследственной атрофией зрительного нерва. У людей среднего возраста, по
большей части, причиной служат неврит зрительного нерва или сдавливание
перекреста зрительных нервов внутричерепной опухолью. Атрофия зрительного нерва у пожилых и людей преклонного возраста часто связана с глаукомой
или сосудистыми заболеваниями.

СИМПТОМЫ
По большей части атрофия зрительного нерва проявляется снижением
остроты зрения, сужением полей зрения, появлением темных пятен в центре
поля зрения или нарушениями цветового зрения. В тяжелых случаях атрофия
нерва может привести к слепоте. Первичная атрофия характеризуется побледнением диска зрительного нерва, истончением кровеносных сосудов сетчатки
и исчезновением капилляров. При вторичной атрофии диск зрительного нерва
может отличаться серостью, восковой желтизной или бледно-красным цветом;
при этом исчезает физиологическое вдавление соска зрительного нерва. Кроме того, становятся тонкими кровеносные сосуды сетчатки.
Регулярное длительное пребывание перед компьютерным экраном тоже
может привести к атрофии зрительных нервов. Следует немедленно обратиться
к врачу при резком снижении остроты зрения, сужении полей зрения, необычном расширении зрачков или усилении чувствительности к свету. Необходимо
обратиться к врачу также при покраснении глаз, ощущении жжения или инородного тела, если появляется ощущение тяжести в веках, смазанность изображения, распирание в глазном яблоке и головная боль, не проходящая после
отдыха.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: цуань-чжу (BL 21), цзин-мин (BL 1), цю-хоу (EX-HN 7), тун-цзы-ляо
(GB 1), фэн-чи (GB 20), юй-яо (EX-HN 4), чэн-ци (ST 1), сы-бай (ST 2).
Ноги: гуан-мин (GB 37).

САМОМАССАЖ

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮ-ХОУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно под глазом, на половине расстояния
между зрачком и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку
цю-хоу пораженной стороны. При появлении покалывания и распирания продолжайте надавливать, наращивая давление от легкого до сильного в течение
около двух минут до тех пор, пока это ощущение не начнет отдавать в глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении неврита зрительного нерва, пигментного
ретинита, помутнения стекловидного тела, глаукомы, катаракты на ранней стадии, миопии, нарушений рефракции и кровоизлияний на глазном дне.

Точка цуань-чжу (BL 2)
Точка цзин-мин (BL 1)
Точка цю-хоу (EX-HN 7)

Расположение точек цуань-чжу,
цзин-мин и цю-хоу

Надавливание и разминание
в точке цю-хоу

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗИН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении над внутренним углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или
сядьте прямо. Кончиком большого,
указательного или среднего пальца
надавливайте на точку цзин-мин (на
ее внутреннюю верхнюю часть) пораженной стороны в течение двух минут
до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.

ГО ЧАНЦИН

Надавливание на точку цзин-мин
и ее разминание

ДЕЙСТВИЕ. Помогает устранить утомление глаз и восстанавливать остроту
зрения, а также способствует лечению покраснения отека глаз, глаукомы и катаракты. Кроме того, облегчает заложенность носа, если сочетать манипуляцию
с массажем акупунктурных точек вокруг носа.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦУАНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, где начинается внутренний край брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой среднего пальца надавливайте на точку цуань-чжу пораженной стороны. При появлении покалывания и распирания постепенно увеличивайте силу давления
до тех пор, пока эти ощущения не распространятся на глаза. Всего проводить надавливание следует в течение
около двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Хорошо помогает при
избыточном слезоотделении, головокружении, утомлении глаз, их отеке,
при конъюнктивите, боли в щеках,
головной боли и повышенном артериальном давлении. Кроме того, точку
цуань-чжу часто используют в космеНадавливание на точку цуань-чжу
тологии.
и ее разминание
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком, в углублении под глазницей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки
сы-бай с обеих сторон. Когда появятся покалывание и боль, постепенно наращивайте силу воздействия, продолжая надавливать и разминать еще в течение
около двух минут, чтобы ощущение достигло глаз.

Точка тунцзы-лянь
(GB 1)

Точка юй-яо
(EX-HN 4)

Точка сыбай (ST 2)

Местоположение точек юй-яо,
тун-цзы-лянь, и сы-бай

Надавливание и разминание
в точке сы-бай

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Оказывает весьма благотворное действие при симптомах, обусловленных параличом лицевого нерва — неспособности открывать и закрывать глаза, боли в щеках, а также при невралгии тройничного нерва, миопии,
утомлении глаз и головокружении. Кроме того, эту точку часто используют при
косметических процедурах.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТУН-ЦЗЫ-ЛЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке на 0,5 цуня кнаружи от наружного угла глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку
тун-цзы- лянь пораженной стороны. При появлении покалывания и боли увеличьте силу давления и разминайте точку в течение двух минут, добиваясь распространения покалывания и распирания на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Очень хорошо помогает при лечении головной боли, головокружения, мелькания мушек перед глазами, утомлении глаз, зуда в глазах и застойных явлениях в конъюнктиве. Кроме того, эта точка играет важную роль
в косметологии.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮЙ-ЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо над
зрачком в середине брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками двух
указательных или средних пальцев
нежно надавливайте на обе точки юйяо над глазами в течение двух минут
до появления покалывания и распирания, что говорит о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в области лба, болезненном покраснении и припухлости глаз, легкого помутнения роговицы и миопии.

Надавливание и разминание
в точке юй-яо

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком, между нижним краем глазного
яблока и глазницей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком указательного пальца надавливайте на точку чэнци пораженной стороны, направляя усилие вдоль края глазницы. Аккуратно
надавливайте, прикладывая умеренное усилие до появления отчетливого покалывания и распирания.

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Предупреждает вызванное ветром слезотечение, миопию, куриную слепоту, подергивания век, отвисание углов рта и век (при параличе лицевого нерва), судороги мимических мышц.

Точка чэн-ци (ST 1)

Надавливание и разминание в точке чэн-ци

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны от большого сухожилия
на затылке, рядом с нижним краем черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте
на точки фэн-чи с обеих сторон, вначале в течение 30 секунд, затем продолжайте надавливать и разминать в течение следующих двух минут. Переходите от
легкого к сильному надавливанию, наращивая усилие до появления отчетливого
покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, боли в шее, головной
боли, головокружении, а также болезненного покраснения и припухлости глаз.

Точка фэн-чи (GB 20)

Надавливание и разминание в точке фэн-чи

САМОМАССАЖ

9. НАДАВЛИВАНИЕ И УКАЛЫВАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На переднем крае малоберцовой кости в пяти цунях
выше латеральной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул, откиньтесь на спинку и вытяните ноги. В течение двух минут надавливайте с обеих сторон на точки гуан-мин и укалывайте их.
Затем продолжайте надавливать в течение следующих 30 секунд до отчетливого ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких глазных симптомов и заболеваний, как
утомление глаз, покраснение и припухлость глаз, трахома, гиперемия склер,
смазанность зрения и амблиопия.

Точка гуан-мин (GB 37)

Надавливание и укалывание в точке гуан-мин

•
•
•
•

РЕКОМЕНДАЦИИ
Избегайте прямого яркого солнечного света.
Не задерживайтесь в зоне постоянно работающего кондиционера, избегайте
действия продувающих воздушных потоков.
Пользуйтесь увлажнителями воздуха или источниками кипящей воды для повышения влажности в помещении.
Не смотрите подолгу на один и тот же объект. Чаще моргайте глазами; это поможет уменьшить их экспозицию к воздуху и предупредит высыхание слезной
жидкости.

Лица, проводящие много времени за компьютером, должны учитывать следующее:

•
•
•
•

Лицам старше сорока лет следует подумать о ношении во время работы бифокальных очков или очков с небольшими диоптриями.
Расстояние от глаз до экрана должно быть от 50 до 70 сантиметров. Экран должен находиться на 10-20 сантиметров ниже глаз, чтобы угол зрения составлял
около 15-20 градусов с горизонтальной плоскостью.
Сохраняйте во время работы правильную позу. Смотреть на экран следует прямо или немного сверху вниз — это помогает расслаблению мышц шеи.
После каждого часа работы отдыхайте в течение пяти — десяти минут. Во время
отдыха смотрите на отдаленные предметы или выполняйте упражнения для глаз.

Острый конъюнктивит

ак правило, это заболевание проявляется застойными явлениями в конъюнктиве и повышением секреции на ее поверхности. Заболевание может соче-

таться с небольшой светобоязнью, слезотечением, болью, зудом или жжением
и отделением вязкой жидкости. У детей покраснение и отек век бывают более
выраженными, чем у взрослых.

СИМПТОМЫ
Встречаются конъюнктивиты двух типов — бактериальный и вирусный.
При бактериальном конъюнктивите наблюдается выраженный застой
в конъюнктиве наряду с выделением гноя и вязкого секрета, ощущением инородного тела в глазу, жжением, колющей болью и небольшой светобоязнью.
Тем не менее острота зрения у больного остается нормальной. Отделяемое
может стать кровянистым. На конъюнктиве век могут появиться серые пленки. Эти пленки можно удалить ватным тампоном, но они быстро образуются
вновь.
В случаях вирусного конъюнктивита наблюдают покраснение склер с отеком век, возможной кровоточивостью, сопровождаемой водянистым или густым отделяемым, слезотечением и ощущением инородного тела в глазу. Острота зрения может пострадать из- за появления мелких мутных беловатых пятен на
роговице. На той же стороне головы могут увеличиться лимфатические узлы,
при этом может стать болезненным надавливание на участок впереди уха.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: цзин-мин (BL 1), чэн-ци (ST 1), сы-бай (ST 2), тай-ян (EX-HN 5),
цуань-чжу (BL 2), юй-яо (EX-HN 4) и фэн-чи (GB 20).
Руки: хэ-гу (LI 4), вай-гуань (SJ 5).
Ноги: ян-лин-цюань (GB 34).

САМОМАССАЖ

двух минут до появления ощутимого
покалывания и распирания, что считается наилучшим результатом.
ДЕЙСТВИЕ. Устраняет утомление глаз и восстанавливает остроту
зрения, а также способствует лечению гиперемии склер, покраснения
и отека глаз, глаукомы и катаракты.
Помимо этого, может облегчить заложенность носа, если одновременно
массировать акупунктурные точки вокруг носа.

Надавливание и разминание
в точке цзин-мин

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком между нижним краем глазного
яблока и краем глазницы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком указательного пальца надавливайте на точку чэнци на пораженной стороне, направляя усилие вдоль края глазницы. На глазное
яблоко надавливать следует осторожно, прикладывая лишь умеренное усилие,
до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Предупреждает слезотечение на ветру, миопию, никталопию —
куриную слепоту, подергивание век, отвисание углов рта и век (при параличе
лицевого нерва), судороги мимических мышц.

Точка цуань-чжу (BL 2)
Точка юй-яо (EX-NH 4)
Точка
чэн-ци
(ST 1)

Точка тай-ян (EX-HN 5)
Точка сы-бай (ST 2)
Точка цзин-мин (BL 1)

Местоположение точек цуань-чжу, юй-яо,
цзин-мин, тай-ян, чэн-ци и сы-бай

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке чэн-ци

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком, в углублении под глазницей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки
сы-бай с обеих сторон. При появлении покалывания и боли, усильте надавливание и продолжайте разминание в течение следующих двух минут до того момента, когда покалывание и распирание распространятся на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает благоприятное действие на симптомы, вызванные параличом лицевого нерва, — неспособность открывать и закрывать
глаза, боль в области щек, а также
помогает в лечении невралгии тройничного нерва, миопии, утомления
глаз и головокружения. Кроме того,
эту точку часто используют в косметологии.

Надавливание и разминание
в точке сы-бай

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня за участком между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, растирая и разминая их
в течение двух минут до появления покалывания и распирания в точках. Если
требуется массаж большей площади
или необходимо приложение большей силы, используйте для массажа
возвышение большого пальца.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, головной боли, лихорадки,
головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.

Надавливание и разминание в точке тай-ян

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦУАНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, где начинается бровь.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку
цуань-чжу на стороне поражения и разминайте ее. Когда в точке появится ощущение покалывания и распирания, постепенно увеличивайте силу давления до
тех пор, пока эти ощущения не распространятся на глаза. Надавливание и раз-

САМОМАССАЖ

минание должно продолжаться около
двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Очень хорошо действует при слезотечении, головокружении, утомлении глаз, отеке век,
конъюнктивите, боли в щеках, головной боли и повышенном артериальном давлении. Точку цуань-чжу используют также в косметологии.

Надавливание и разминание
в точке цуань-чжу

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮЙ-ЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо над зрачком в середине брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных или средних пальцев осторожно надавливайте на точки юй-яо
и разминайте их в течение двух минут
до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в области лба, отвисания век,
болезненного покраснения и припухлости глаз, легкого помутнения
роговицы и миопии.
Надавливание и разминание в точке юй-яо
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях с обеих сторон от большого сухожилия
на границе шеи и затылка, у нижнего края черепа.

Точка фэнчи (GB 20)
Надавливание и разминание в точке фэн-чи

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Приложите с обеих сторон к точкам фэн-чи
подушечки средних и указательных пальцев. Надавливайте и разминайте в течение двух минут, постепенно наращивая давление от легкого до сильного. Затем
продолжите надавливание на точки фэн-чи в течение следующих 30 секунд до
появления ощущения покалывания и распирания.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, боли в шее, головной боли, головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.
8. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ ВАЙ-ГУАНЬ И НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка вай-гуань расположена в середине задней поверхности предплечья между локтевой и лучевой костью, приблизительно
в двух цунях от горизонтальной линии лучезапястного сустава. Точка нэй-гуань
расположена между двумя сухожилиями приблизительно в двух цунях от линии
сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Манипуляцию выполняют на предплечье полусогнутой руки.
Подушечкой большого пальца надавливают на точку вай-гуань противоположной руки. Указательным или средним пальцем одновременно надавливают на
точку нэй-гуань. Надавливание производят ритмично от 20 до 30 раз до появления ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении лихорадки, простуды, пневмонии, шума
в ушах, немоты, скованности в шее, мигрени, межреберной невралгии, боли
в плечевом суставе и боли в локтевом суставе.

Точка нэй-гуань (PC 6)
Точка вай-гуань
(SI 5)
Точка хэ-гу
(LI 4)

Расположение точек нэй-гуань,
вай-гуань и хэ-гу

Надавливание в точках нэй-гуань
и вай-гуань

9. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самом высоком месте тыла кисти, между основанием большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной складке
между пальцами).

САМОМАССАЖ

ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку хэ-гу другой руки, наращивая давление от слабого до сильного.
Надавите от 10 до 20 раз поочередно на обеих руках до появления ощущения
покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, насморка, головной боли, угревой сыпи, утомления глаз, ангины, шума в ушах и икоты.
10. УКАЛЫВАНИЕ ТОЧКИ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На наружной стороне голени в углублении в нижней
части переднего отдела верхней оконечности малоберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем сильно укалывайте точку
ян-лин- цюань, направляя усилие вниз, к пальцам ноги, в течение около одной
минуты до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания, что
можно считать наилучшим результатом.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении мигрени, головокружения, покраснения
лица, покраснения глаз, ангины, зубной боли, угревой сыпи, крапивницы, рожистого воспаления и боли в руке.

Точка ян-лин-цюань
(GB34)

Укалывание точки ян-лин-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Для того чтобы избежать перекрестной инфекции, закапывая капли в больной
глаз, поверните голову в ту же сторону. Это поможет предупредить инфицирование здорового глаза.

•

До и после закапывания капель тщательно мойте руки. Если капли закапывает другой человек, он также должен вымыть руки до и после манипуляции.

•

Не трите глаза, пораженные инфекцией.

•

Острый конъюнктивит в высшей степени заразен. Полотенца и другое белье
больного следует ежедневно стирать в горячей воде. Для профилактики инфекции не допускайте пользования предметами больного другими людьми.

Шум в ушах

тим термином обозначают состояние, при котором больной слышит необычный, часто звенящий звук, у которого отсутствует внешний источник.

Наиболее отчетливо такой мнимый звук слышится в тишине.
Этот симптом развивается при функциональных нарушениях органа слуха.
Симптом может сопутствовать множеству разнообразных заболеваний, часто
связанных с повышением артериального давления, неврозами, лекарственными
интоксикациями и дефектами барабанной перепонки, обусловленными травмой
(акустической или иного рода). Шум в ушах часто рассматривается как предвестник глухоты.
Физическое и психическое напряжение, стресс и истощение усугубляют выраженность шума в ушах.

СИМПТОМЫ
Шум в ушах можно разделить на две категории: непрерывный и ритмичный.
Непрерывный шум может иметь как постоянную, так и меняющуюся частоту.
Ритмичный шум совпадает по фазе с пульсацией крови в кровеносных сосудах,
а иногда и с дыхательными движениями. Как правило шум в ушах имеет низкую
частоту. Однако частота может быть и высокой, если шум обусловлен мышечными сокращениями.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: тоу-цяо-инь (GB 11), эр-мэнь (SJ 21), тин-гун (SI 19),
тин-хуэй (GB 2), и-фэн (SJ 17), шуай-гу (GB 8), тянь-чжу (BL 10), фэн-чи (GB 20).
Плечи, спина и пояс: гань-шу (BL 18), шэнь-шу (BL 21).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ТИН-ГУН.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При открытом рте прощупывается в углублении перед
козелком на одной линии с мочкой уха.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Ритмичными движениями по вертикали массируйте точки
тин-гун с обеих сторон лучевыми сторонами больших пальцев от 10 до 20 раз.
После этого подушечками больших пальцев надавливайте на точки тин-гун в течение еще одной минуты, одновременно слегка приоткрыв рот. Во время массажа появляется ощущение небольшого тепла или ощущение заложенности

САМОМАССАЖ

и открытости уха, сопровождающее надавливание. После окончания массажа
должна улучшиться острота слуха.
ДЕЙСТВИЕ. Массаж точек тин-гун особенно полезен в лечении шума в ушах
и нарушений слуха. Кроме того, массаж этих точек помогает в лечении головной боли, головокружения, опущения верхнего века, ослабления памяти и нарушений зрения, связанного с поражениями уха и лицевых мышц (ибо внутренние системы головы тесно связаны и активно влияют друг на друга).
2. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЭР-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При раскрытом рте прощупывается в углублении перед вырезкой козелка позади мыщелка нижней челюсти.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Для массажа точек эр-мэнь с обеих сторон пользуйтесь лучевой поверхностью больших пальцев, ритмично надавливая на точку вертикальными движениями от 10 до 20 раз. После этого кончиками больших пальцев
надавливайте на точки эр-мэнь в течение одной минуты, слегка приоткрыв рот.
Во время массажа развивается ощущение приятного тепла или заложенности
в ухе, сопровождающее надавливание.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении шума в ушах, глухоты, зубной боли и боли
в шее и нижней челюсти.

Точка эр-мэнь (SI 21)
Точка тин-гун (SI 19)
Точка тин-хуэй (GB 2)

Расположение точек эр-мэнь,
тин-гун и тин-хуэй

Надавливание в точке тин-гун

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТИН-ХУЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При открытом рте точка прощупывается в углублении
перед вырезкой козелка кзади от мыщелка нижней челюсти.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лучевой поверхностью больших пальцев массируйте точки
тин-хуэй с обеих сторон в течение двух минут, потом надавливайте на точки в те-

ГО ЧАНЦИН

чение следующих 30 секунд. Во время надавливания держите рот слегка приоткрытым, продолжая массаж до появления отчетливого ощущения покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении шума в ушах, глухоты, зубной боли, а также
боли в шее и нижней челюсти.
4. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ТОУ-ЦЯО-ИНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Кзади от ушной раковины, у середины заднего края ушной раковины на уровне начала завитка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Обоими указательными пальцами надавливайте
в вертикальном направлении на точТочка тоу-цяоинь (GB 11)
ку тоу-цяо-инь с обеих сторон 20 —
30 раз до появления покалывания
и распирания, что свидетельствует
о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить головную боль и боль в шее, боль в ухе,
Расположение точки тоу-цяо-инь
шум в ушах, глухоту и ангину.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШУАЙ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На боковой поверхности головы, в четырех сантиметрах над вершиной ушной раковины.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала средним пальцем
надавливайте на точку шуай-гу и разминайте ее в течение двух минут, затем
продолжайте надавливать на нее в течение следующих 30 секунд до появления
умеренного покалывания и распирания.

Точка шуай-гу
(GB 8)
Точка и-фэн (SI 17)
Точка фэн-чи (GB 20)
Точка тянь-чжу (BL 10)

Расположение точек шуай-гу, и-фэн, фэн-чи
и тянь-чжу

Надавливание и разминание
в точке шуай-гу

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Часто помогает в лечении сосудисто-нервной головной боли,
нервного шума в ушах (глухоты) и конъюнктивита.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны большого сухожилия,
проходящего по средней линии затылка и шеи, рядом с нижним краем черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками средних и указательных пальцев
надавливайте на точки фэн-чи с обеих сторон, постепенно наращивая усилие
от легкого до значительного. Обычно
надавливать следует 30 секунд, а разминать в течение двух минут до появления покалывания и распирания,
отдающих в уши.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, лихорадки, боли в шее, головной боли, головокружения, а также болезненного покраснения и припухлости глаз.

Надавливание и разминание
в точке фэн-чи

7. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На задней поверхности головы на расстоянии 1,5 цуня
от средней линии и на один цунь выше границы волосистой части на затылке.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем надавливайте на точку тянь-чжу одноименной стороны. По мере того, как голова поворачивается в противоположном
направлении, большой палец должен скользить вниз, оказывая давление сверху
вниз.
ПОКАЗАНИЯ. Способствует избавлению от простуды и успокоению
психики; помогает в лечении лихорадки, головокружения, онемения и боли
в шее и плечах, шейного спондилеза,
сонливости, утомляемости, пониженного артериального давления, повышенного артериального давления, алкоголизма и морской болезни.

Надавливание
в точке тянь-чжу

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ И-ФЭН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. За мочкой уха в вырезке между сосцевидным отростком и углом нижней челюсти.

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Приложите кончик указательного или среднего пальца к точке и-фэн, надавливая и разминая, наращивая давление от слабого до сильного. Обычно надавливают в течение 30 секунд, а затем растирают и разминают
в течение двух минут до появления покалывания и распирания в точке и-фэн.
В идеале эти ощущения должны отдавать внутрь уха.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении глухоты, шума в ушах, алкоголизма, паралича лицевого нерва, судорог мимических мышц, невралгии тройничного нерва,
наружного отита, воспаления небных миндалин, артрита височно-нижнечелюстного сустава, стоматита, гипертрофии щитовидной железы, зубной боли, заболеваний глаз, мигрени и спастических сокращений диафрагмы.
9. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
Расположение. В 1,5 цуня от остистого отростка девятого грудного позвонка, на медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань- шу в течение около двух минут до появления ощущения покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли с обеих сторон грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в пояснице, возбуждения, раздражительности, нарушений пищеварения и отвращения к пище,
неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, потери аппетита и головокружения.

Точка гань-шу (BL 18)

Точка шэнь-шу (BL 23)

Местоположение точек гань-шу и шэнь-шу

Надавливание в точке гань-шу

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В 1,5 цуня в горизонтальном направлении от остистого
отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами сильно надавливайте с обеих сторон на точки шэнь-шу и разминайте их 30 — 50 раз,

САМОМАССАЖ

держа большие пальцы на ребрах. Или, сжав кулаки, надавливайте костяшкой
указательного пальца на точку шэнь-шу 30 — 50 раз, одновременно ее разминая. Можно также делать это несильно сжатым кулаком для разминания и растирания от 30 до 50 раз до появления ощущения тепла, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
онемения в пояснице и боли в ногах,
напряжения мышц поясницы, грыжи
межпозвонкового диска в поясничном отделе, отеков ног, общей утомляемости, импотенции, поллюций,
преждевременной эякуляции и наруНадавливание и разминание
шений менструального цикла.
в точке шэнь-шу

РЕКОМЕНДАЦИИ
Лица, страдающие шумом в ушах, в своей обыденной жизни должны
обращать внимание на следующие вещи:

•

Стараться избегать громкого шума и не пользоваться наушниками при
высокой громкости звука.

•

Сохранять психическое спокойствие.

•

Упорядочить режим труда и отдыха.

•

Заниматься интересными оздоравливающими хобби, но стараться избегать
сложных, физически тяжелых и утомительных вещей.

Зубная боль

убная боль может стать следствием любого заболевания зубов. Гингивит,
периодонтит, кариес зубов и пульпит — это стоматологические заболева-

ния, которые часто вызывают зубную боль.
Кроме того, зубная боль может возникать при несоблюдении гигиены полости рта, неправильной чистке зубов, дефиците витаминов и длительном раздражении смолой и камнями, которые образуются из остатков пищи и микробов,
инфицирующих полость рта.
Зубную боль могут вызывать также такие неврологические заболевания,
как невралгия тройничного нерва и периферические невриты ветвей лицевых
нервов. К зубной боли могут привести, кроме того, хронические болезни — например, последствия артериальной гипертонии или сахарного диабета.

СИМПТОМЫ
При зубной боли «горячего ветра» боль появляется периодически при экспозиции к ветру. Боль усиливается под воздействием горячего воздуха и облегчается под воздействием воздуха холодного. В этой ситуации происходит отек
зубной пульпы. Пациент может жаловаться на ощущение жара, озноб, жажду,
а объективно можно наблюдать покраснение языка или сухость языка с белым
налетом.
Если зубная боль связана с желудочным жаром, как это классифицирует
ТКМ, боль наступает остро, одновременно с отеком пульпы или формированием пустул и кровоточивости. Припухлость распространяется на щеку, что
приводит к головной боли, жажде, нарушениям дыхания, запору и появлению
массивного желтого налета на языке.
Зубная боль, ориентированная на недостаток жара, характеризуется тупой
и слабой болью с небольшим покраснением пульпы и небольшой припухлостью.
Пульпа постепенно уменьшается в объеме, зубы расшатываются, снижается
способность откусывать пищу, боль усиливается во второй половине дня, во
всем теле появляются онемение и боль, развиваются головокружение, нечеткость зрения, жажда, не сопровождаемая желанием пить, а также появляется
красноватый нежный налет на языке.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: ся-гуань (ST 7), цзя-чэ (ST 6), фэн-чи (GB 20), болевая точка, да-ин
Руки: хэ-гу (LI 4), вай-гуань (SJ 5)
Ноги: тай-си (KI 3).

САМОМАССАЖ

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В БОЛЕВОЙ ТОЧКЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Наиболее болезненная точка зубной боли.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца или боковой стороной
большого пальца сильно надавливайте на самое болезненное место и разминайте его, постепенно наращивая давление. Манипуляцию продолжайте около
двух минут, до появления покалывания и распирания, что постепенно приводит
к облегчению боли.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает боль.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЯ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на границе волосистой части головы,
впереди ушной раковины. Это углубление отчетливо прощупывается при закрытом рте и сглаживается при его раскрывании.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средним пальцем надавливайте на точку ся-гуань пораженной стороны и разминайте ее в течение двух
минут, прикладывая умеренную силу, до появления покалывания и распирания,
которые в идеале должны распространиться по всему лицу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении зубной боли, невралгии тройничного нерва,
трудностей раскрывания рта и глаз (при параличе лицевого нерва), гайморита.

Точка ся-гуань (ST 7)
Точка цзя-чэ (ST 6)
Точка да-ин (ST 5)

Местоположение точек ся-гуань,
цзя-чэ и да-ин

Надавливание на точку ся-гуань и ее
разминание

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯ-ЧЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня от верхней части угла нижней челюсти, то есть в наивысшей точке жевательной мышцы, которая выпирает при жевании.

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой среднего пальца надавливайте на точку цзя-чэ
пораженной стороны и разминайте ее в течение около двух минут. Прикладывать следует умеренное усилие до появления ощущения покалывания и распирания, сопровождаемого ощущением приятного тепла и онемения, что можно
считать наилучшим результатом.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить зубную боль, невралгию тройничного нерва,
заболевания жевательной мышцы, трудности при раскрывании рта, веснушки,
хлоазмы, отвисание углов рта и век (при параличе лицевого нерва) и избыточное слюноотделение.
4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДА-ИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении между губой и нижней челюстью над местом пульсации лицевой артерии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем одной руки надавите снизу
на точку да-ин, одновременно поворачивая голову в больную сторону.
ДЕЙСТВИЕ. Стимулирует кровообращение, укрепляет кожу, устраняет
двойной подбородок и предупреждает отвисание кожи лица, а кроме того, помогает в лечении зубной боли и язв в полости рта.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны большого сухожилия,
проходящего по средней линии затылка и шеи, рядом с нижним краем черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших или средних пальцев
надавливайте на точки фэн-чи с обеих сторон, постепенно наращивая давление
от слабого до сильного. После этого осторожно разминайте до появления умеренного покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате. В процессе массажа неторопливо вращайте шеей. Как правило, массаж
продолжают две минуты или около того.

Точка фэн-чи
(GB 20)

Надавливание и разминание в точке фэн-чи

САМОМАССАЖ

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, боли в шее, головной
боли, головокружения, а также болезненного покраснения и припухлости глаз.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКАХ ВАЙ-ГУАНЬ И НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка вай-гуань располагается на наружной поверхности предплечья между локтевой и лучевой костями, приблизительно, в двух
цунях от горизонтальной линии лучезапястного сустава. Точка нэй-гуань находится между двумя сухожилиями, приблизительно на два цуня выше линии сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Слегка согните руку в локте, большим пальцем другой руки
надавливайте на точку вай-гуань. Одновременно указательным или средним
пальцем той же руки ритмично надавливайте на точку нэй-гуань в направлении
внутрь 20 — 30 раз, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении лихорадки, простуды, пневмонии, шума
в ушах, немоты, скованности в шее, мигрени, межреберной невралгии, боли
в плечевом и локтевом суставе.

Точка нэй-гуань (PC 6)
Точка вай-гуань (SI 5)
Точка хэ-гу (LI 4)

Местоположение точек нэй-гуань,
вай-гуань и хэ-гу

Надавливание и разминание в точках
вай-гуань и нэй-гуань

7. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
Местоположение: в наивысшей точке тыла кисти, между основаниями большого и указательного пальцев, на кожной складке между ними.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца одной руки укалывайте точку хэгу другой руки в течение около одной минуты, а затем продолжайте укалывать
и разминать в течение еще двух минут, до появления умеренного покалывания
и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении паралича лицевого нерва, невралгии тройничного нерва, отвисания угла рта и век (при параличе лицевого нерва), ринита, головной боли, зубной боли, угревой сыпи, утомления глаз, ангины, шума
в ушах и икоты.

ГО ЧАНЦИН

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении между медиальной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку тай-си
и разминайте ее в течение двух или трех минут до появления умеренного покалывания и распирания. Этот массаж нельзя проводить во время беременности.
ДЕЙСТВИЕ. Обычно используется для лечения головной боли, головокружения, нечеткости зрения, скованности в шее, онемения в пояснице, шума в ушах,
ангины, учащенного мочеиспускания, поллюций, нарушений менструального
цикла, отеков лодыжек и боли в них, растяжений связок голеностопного сустава, бронхиальной астмы, нефрита и цистита.

Точка тай-си (KI 3)

Надавливание и разминание в точке тай-си

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Обращайте пристальное внимание на гигиену полости рта, добавляйте полезные привычки — чистите зубы утром и вечером. Полощите рот после
еды.

•

Своевременно начинайте лечение кариеса зубов при его обнаружении.

•

Противопоказаны горячие напитки и еда. Избегайте сладостей и выпечки
перед отходом ко сну.

•

Лучше всего питаться пищей, которая устраняет желудочный жар и печеночный жар. Не ешьте слишком твердую, слишком кислую, слишком холодную и слишком горячую пищу.

•

Излишняя горячность и гнев могут вызывать зубную боль. Следовательно,
следует быть терпимым и спокойным.

•

Регулярно опорожняйте кишечник, чтобы кал не отравлял организм и не
портил здоровье.

Периартрит плечевого сустава

то дегенеративное и воспалительное заболевание поражает капсулу плечевого сустава и окружающие его мягкие ткани. Воспаление не является

инфекционным.
Плечевой периартрит часто наблюдают у людей в возрасте около пятидесяти лет. Женщины страдают несколько чаще мужчин. В большинстве случаев
болезнь поражает людей, занятых физическим трудом.
Если не проводить своевременного лечения, болезнь может нарушить работу сустава и сильно затруднить обыденную жизнь. Часто первопричиной плечевого периартрита является перенесенная простуда.

СИМПТОМЫ
На ранней стадии болезнь проявляется спастической болью в области плечевого сустава; часто ухудшения связаны с изменениями погоды или тяжелыми
физическими нагрузками. Боль постепенно становится постоянной, а со временем настолько сильной, что не дает уснуть или спать на пораженной стороне.
Движения — как активные, так и пассивные — в плечевом суставе ограничены во всех направлениях. При попытке потянуть за руку, в суставе возникает
острая боль. Возможно появление постоянной давящей боли в суставе, отдающей в шею и локоть. Кроме того, возможно постоянное судорожное сокращение дельтовидной мышцы разной степени выраженности.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: тянь-цзун (SI 11), цзюй-гу (LI 6), цзянь-цзин (GB 21)
Руки: цзянь-цянь (SJ 14), цзянь-юй (LI 15), хэ-гу (LI 4), цзянь-чжэнь (SI 9),
цюй-чи (LI 11), вай-гуань (DJ 5).
Ноги: тяо-коу (ST 38).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ЦЗУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в центре лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо

и расслабьте шейные мышцы. Сред-

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке тянь-цзун

ним пальцем сильно надавливайте на точку тянь-цзун противоположной стороны и разминайте ее. Продолжать манипуляцию следует около двух минут, до появления покалывания и распирания в плече и спине; в идеале должна появиться
слабость в руке.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в лопатке, травм плеча и спины,
а также в лечении бронхиальной астмы.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЮЙ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на середине расстояния между концом
ключицы и серединой верхнего края лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Надавливать средним пальцем на точку цзюй-гу противоположной стороны; противоположное плечо должно висеть свободно, предплечье согнуто до горизонтального положения. Выпрямляя плечо, надавливайте на точку цзюй-гу.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении плечевого периартрита, растяжения
плечевого сустава и его мягких тканей, кровавой рвоты, желудочного кровотечения, туберкулеза лимфатических узлов шеи, высокой лихорадки, судорог
и боли в нижних зубах.
3. РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЗЯНЬ-ЦЗИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В средней точке верхней поверхности плеча.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средними пальцами надавливайте с обеих
сторон на точки цзянь-цзин и разминайте их, удерживая при этом основаниями ладоней и возвышениями большого пальца верхнюю часть ключицы. Мышцы
этой области приподнимаются и захватываются ладонями и пальцами (при этом
усиливается воздействие среднего пальца). Наращивая давление от слабого до
сильного, одновременно растирайте и разминайте точку цзянь-цзин. Обычно

Точка цзянь-цзин (GB 21)
Точка цзюй-гу (LI 6)
Точка тянь-цзун (SI 11)
Точка цзянь-чжэнь (SI 9)
Местоположение точек цзянь-цзин, цзюй-гу,
тянь-цзун и цзянь-чжэнь

Надавливание и разминание
в точке цзянь-цзин

САМОМАССАЖ

через две или три минуты в плече и шее появляется ощущение расслабления.
Можно сначала поработать на одной стороне, затем — на второй.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении шейного спондилеза, скованности в шее,
плечевого периартрита, боли в плече, неспособности поднимать руки, онемения
и боли в плечах и шее, последствий мозгового инсульта, родовых нарушений,
лихорадки и головной боли.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ЧЖЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В заднем нижнем отделе плечевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком среднего пальца надавливайте на
точку цзянь-чжэнь и разминайте ее в течение двух минут, прикладывая умеренное усилие, до появления покалывания и распирания, что свидетельствует
о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении заболеваний сустава и околосуставных тканей плеча, а также паралича верхней конечности и повышенной потливости
в подмышечной области.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ЦЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На передней поверхности плеча, между точкой цзяньюй и подмышечной складкой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой больТочка цзянь-юй (LI 15)
шого пальца надавливайте на точТочка цзянь-цянь
ку цзянь-цянь пораженной стороны
(SJ 14)
и разминайте ее с умеренной силой
до появления ощущения покалывания
и распирания, что свидетельствует
Точка цюйо наилучшем результате.
чи (LI 11)
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечение
боли в плече и руке, а также неспоМестоположение точек цзянь-юй,
цзянь-цянь и цюй-чи
собности поднимать руку.
6. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении непосредственно перед высшей точкой
плеча, когда рука поднята горизонтально.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательным пальцем ритмично надавливайте на точку цзянь-юй, одновременно надавливая большим пальцем на точку
цзянь-цянь от 30 до 50 раз.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в профилактике и лечении шейного спондилеза, плечевого периартрита, боли в лопатке, боли в руке, паралича верхней конечности
и ревматической боли в плече и руке.

ГО ЧАНЦИН

7. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При полусогнутом положении локтя обнаруживается
на наружной стороне линии сгиба локтевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, наполовину согнув руку в локте. Большим
пальцем другой руки укалывайте и надавливайте в точке цюй-чи в течение
одной минуты. Затем еще в течение
двух минут надавливайте на точку,
разминая ее, до появления ощущения
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех симптомов лихорадки, головной
боли в результате повышения артериального давления, покраснения лица
и глаз, ангины, зубной боли, угревой
сыпи, крапивницы, рожистого воспаления и боли в руках.
Укалывание и разминание в точке цюй-чи
8. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В наивысшей части тыльной поверхности кисти, между
основанием большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной
складке между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем одной руки укалывайте точку хэ-гу другой
руки около одной минуты, а затем продолжайте укалывание и разминание в течение еще двух минут до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении паралича лицевого нерва, невралгии тройничного нерва, отвисания уголков рта и век (при параличе лицевого нерва),

Точка вай-гуань
Точка хэ-гу (LI 4)

Местоположение точек вай-гуань и хэ-гу

Укалывание и разминание точки хэ-гу

САМОМАССАЖ

шума в ушах, головной боли, зубной боли, угревой сыпи, утомления глаз, ангины, ринита и икоты.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине наружной поверхности предплечья, между
локтевой и лучевой костью, приблизительно в двух цунях от горизонтальной
линии лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Слегка согните руку в локте; подушечкой большого пальца
сильно надавливайте на точку вай-гуань пораженной стороны. Продолжайте
манипуляцию в течение двух минут,
до появления покалывания и распирания; в идеале онемение должно распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении лихорадки, простуды, пневмонии, шума
в ушах, немоты, скованности в шее, мигрени, межреберной невралгии, боли
Надавливание и разминание
в точке вай-гуань
в плечевом и локтевом суставе.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯО-КОУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На задней поверхности голени, в двух сантиметрах
кнаружи от гребня большеберцовой кости, в середине линии, соединяющей небольшой костный выступ под коленом
и наружную лодыжку.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Средним или указательным пальцем
надавите на точку тяо-коу 20 — 40
Точка тяо-коу
(ST 38)
раз, одновременно разминая ее; наращивайте давление от слабого до
сильного до появления ощущения покалывания и распирания.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении
плечевого периартрита, боли в плече,
простуды, боли и отека голеней.
Расположение точки тяо-коу

ГО ЧАНЦИН

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Обращайте внимание на качество питания; употребляйте достаточное количество витаминов и минералов.

•

Избегайте охлаждения, оберегайте от него плечи.

•

Если вы уже болеете, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

•

Регулярно упражняйте мышцы плеча, чтобы предупредить и отсрочить развитие плечевого периартрита. Исследования показали, что у людей с развитой плечевой мускулатурой заболеваемость плечевым периартритом
снижается на 80 процентов.

Шейно-плечевой фасциит

ту болезнь называют также мышечным ревматизмом, подразумевая невирусное воспаление таких мягких тканей, как фасции, мышцы, сухожилия

и связки. Воспаление вызывает такие симптомы, как боль в плече и спине, скованность мышц, ограничение подвижности суставов и мышечная слабость.

СИМПТОМЫ
Сильное покалывание и боль в шее, плечах и спине, сопровождаемые ощущением тяжести, онемения, скованности и ограничения подвижности. Это покалывание и боль могут отдавать в затылок и руки.
Боль присутствует постоянно и может усугубляться инфекцией, утомлением, холодом и сыростью.
При объективном исследовании обнаруживают напряжение мышц шеи, болезненные при надавливании точки на остистых отростках позвонков, а также
на трапециевидной и ромбовидной мышцах. Боль при надавливании является
точечной и не распространяется по ходу нервов.
Шейно-плечевой фасциит прогрессирует медленно в течение многих лет.
На рентгенограммах при этом не находят никаких патологических изменений.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: цзянь-цзин (GB 21), фэн-мэнь (BL 12), тянь-цзун
(SI 11), бин-фэн (SI 12), цюй-юань (SI 13), цзянь-вай-шу (SI 14), да-чжуй (DU 14).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЗЯНЬ-ЦЗИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине верхней поверхности плеча.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками средних пальцев надавливайте на точки цзянь-цзин с обеих сторон, удерживая верхнюю часть ключицы
основаниями ладоней и возвышениями большого пальца. Мышца в этой области приподнимается и захватывается ладонями и пальцами (наибольшую силу
прикладывает средний палец). Постепенно наращивайте давление от слабого
до сильного; надавливайте, растирайте и разминайте одновременно. Как правило, массаж продолжают две-три минуты, до появления чувства расслабления в плечах и шее. Можно сначала поработать на одной стороне, а потом на
другой.

ГО ЧАНЦИН

Точка фэн-мэнь (BL 12)
Точка цзянь-цзин (GB 21)
Точка бин-фэн (SI 12)
Точка тянь-цзун (SI 11)

Местоположение точек цзянь-цзин,
фэн-мэнь, бин-фэн и тянь-цзун

Надавливание и разминание
в точке цзянь-цзин

ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить шейный спондилез, скованность шеи, плечевой периартрит, боль в плече, неспособность поднимать руки, покалывание
и боль в плече и спине, последствия мозгового инсульта, трудности в родах,
лихорадку и головную боль.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На полтора
цуня ниже остистого отростка второго грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком среднего пальца левой руки надавливайте на правую точку фэн-мэнь и разминайте ее. Продолжительность манипуляции две минуты, до
появления отчетливого покалывания

Надавливание и разминание в точке фэн-мэнь

и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. По большей части
помогает в лечении сильных болей
в шее и спине, простуды и заболеваний дыхательной системы.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ЦЗУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в центре лопатки.

Надавливание и разминание
в точке тянь-цзун

САМОМАССАЖ

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Расслабьте мышцы шеи, а затем начинайте
сильно надавливать на точку тянь-цзун, растирать и разминать ее до появления
покалывания и распирания в плечах и спине, а также слабости в руках.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в лопатке, травм плеч и спины, а также
в лечении бронхиальной астмы.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ БИН-ФЭН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, которое появляется при подъеме руки
непосредственно над точкой тянь-цзун в середине надостной ямки лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательным, средним и безымянным пальцами надавливайте на точку бин-фэн пораженной стороны и разминайте ее.
Продолжайте манипуляцию в течение
двух минут, до появления ощущения
покалывания и распирания в плече
и спине; в идеале в верхней конечности должна появиться слабость.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает преимущественно в лечении боли в лопатке,
покалывания и онемения в верхних
конечностях, а также других заболеНадавливание и разминание в точке бин-фэн
ваний лопатки и верхних конечностей.
5. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Рядом с верхним внутренним углом лопатки, в углублении.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Указательным или средним пальцем надавить на точку цюй-юань 30 — 40 раз до появления в теле ощущения покоя и устойчивости.
ДЕЙСТВИЕ. Точка используется в основном для лечения боли в лопатке.

Точка да-чжуй (DU 14)
Точка цзянь-вай-шу (SI 14)
Точка цюй-юань (SI 13)

Местоположение точек да-чжуй,
цзянь-вай-шу и цюй-юань

100

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке цзянь-вай-шу

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ВАЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях в сторону от остистого отростка первого
грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В течение двух минут надавливайте с обеих сторон на точки
цзянь- вай-шу и разминайте их кончиками средних пальцев. Левая рука работает на правой точке, и наоборот. Давление должно быть умеренным до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания. После массажа в спине
появляется ощущение расслабленности.
ДЕЙСТВИЕ. По большей части служит вспомогательным средством лечения
боли в плече и спине, сильной боли в шее, а также при всех типах боли в плечах,
спине и шее.
7. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДА-ЧЖУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под остистым отростком седьмого шейного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул.
Средним пальцем надавливайте на
точку да-чжуй, одновременно разогнув локоть и откинувшись на спинку
стула.
ДЕЙСТВИЕ. Уменьшает внутренний жар, облегчает наружный синдром, помогает предотвратить заболевание малярией и дизентерией,
помогает лечить простуду, лихорадку, озноб, заложенность носа, боль
Надавливание на точку да-чжуй
в шее и угревую сыпь.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Работая, не опускайте надолго голову.

•

Если это неизбежно, то после работы в такой позе необходимо подвигаться 20 или 30 минут — например, с вытянутыми руками, вращая головой, поддерживая поясницу руками и изгибать шею, смотря вверх. Все
необходимые группы мышц надо упражнять хотя бы по три минуты в день.

Боль в поясничном отделе спины

то распространенное в наше время заболевание представляет собой хроническое или острое воспаление мышц или фасций вследствие пребывания
длительное время в одной и той же позе, или вследствие травмы поясницы.
Эту боль может вызывать воздействие холодного ветра. Напряжение поясничных мышц, грыжи межпозвонковых дисков в поясничном отделе, фасциит и растяжение поясницы могут вместе и по отдельности вызывать боль в спине или пояснице. Боль в пояснице можно облегчить отдыхом. Боль усиливается после нагрузки.
Кроме того, длительное сидение или стояние может усугубить тяжесть состояния.
Многие пациенты неспособны даже нагнуться, чтобы поднять с земли упавший
предмет, кроме того, поражение поясницы может затруднить дыхание.

СИМПТОМЫ
Симптомы можно подразделить на два типа:
1) боль в спине и пояснице с болью и онемением ног;
2) простая неосложненная боль в спине и пояснице.
Боль первого типа возникает, когда раздражены или сдавлены спинномозговые нервы и корешки в грудном и поясничном отделах, а также в области конского хвоста.
Боль второго типа, простая боль, не распространяется на нижние конечности, не вызывает в них онемения и имеет следующие признаки:
• Онемение и боль по обе стороны позвоночника в спине и пояснице. Боль
усиливается при наклонах вперед или при длительном сидении, однако
уменьшается в положении лежа или после незначительной физической активности.
• Боль локализована в центре спины и поясницы. Больные меньше ощущают
боль или она вовсе проходит при стоянии прямо, но боль и слабость усиливаются при наклонах вперед. Если такая боль появляется в грудном и поясничном отделах, ее источник находится вне позвоночника, если локализована только в пояснице — в позвоночнике.
• Острая боль возникает после разгибания из положения наклонившись вперед. Если состояние быстро ухудшается, скорее всего речь идет о грыже
межпозвонкового диска.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина, поясница и ягодицы: синь-шу (BL 15), чжи-ян (DU 9), гань-шу
(BL 18), вэй-шу (BL 21), гэ-шу (BL 17), ба-ляо (BL 31-34), шэнь-шу (BL 23), чжи-бянь
(BL 54), чжи-ши (BL 52), да-чан-шу (BL 25), яо-янь (EX-B 7), хуань-тяо (GB 30).
Грудь и живот: дань-чжун (RN 17), тянь-шу (ST 25).

102

ГО ЧАНЦИН

Ноги: вэй-чжун (BL 40), чэн-шань (BL 57), чэн-фу (BL 36), чэн-цзинь
(BL 56).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ СИНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под пятым грудным позвонком возле внутреннего
края лопатки, на расстоянии 1,5 цуня по горизонтали от позвоночника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул. Средним пальцем надавливайте на точку синь-шу и разминайте ее в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении возбуждения, усиленного сердцебиения, нарушений дыхания, сердечной боли, кашля, кровохаркания, боли в грудном отделе
спины, бессонницы, забывчивости, ночной потливости, поллюций и эпилепсии.

Точка синь-шу (BL 15)
Точка гэ-шу
(BL 17)

Точка чжи-ян (DU 9)
Точка гань-шу (BL 18)
Точка вэй-шу (BL 21)
Точка шэнь-шу (BL 23)

Местоположение точек синь-шу, чжи-ян,
гэ-шу, гань-шу, вэй-шу и шэнь-шу

Надавливание на точку синь-шу

2 НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЖИ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении
под остистым отростком седьмого грудного позвонка на срединной линии спины.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на живот.
Большим пальцем надавливайте на точку чжи-ян в течение около двух минут.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении
боли в груди, боли в спине и пояснице, желтухи, холецистита (воспаления
желчного пузыря), аскаридоза желчевыводящих путей, гастроэнтерита
и межреберной невралгии.

Надавливание на точку чжи-ян

САМОМАССАЖ

103

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
Расположение. В 1,5 цуня от остистого отростка девятого грудного позвонка
на медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Четырьмя костяшками пальцев, направляя
движения вниз, надавливайте на точку гань-шу, интенсивно ее разминая в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что свидетельствует
о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли с обеих сторон грудной
клетки, боли в молочной железе и ее набухания, психического возбуждения,
раздражительности, нарушений пищеварения и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около 1,5 цуня ниже остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Средним
пальцем надавливают на точку вэй-шу и разминают ее с обеих сторон (фиксируя
работающую кисть большим пальцем к ребрам). Массируют сильно в течение
двух минут. Альтернативно можно сжать кулак и использовать костяшку указательного пальца для надавливания и разминания в течение двух минут. Можно
также неплотно сжатым кулаком надавливать на точку и растирать ее в течение
тех же двух минут. Во всех случаях покалывание и распирание свидетельствуют
об отличном эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить все виды заболеваний пищеварительной системы и устранять их симптомы — например, острый гастрит, хронический
гастрит, опущение желудка, атонию желудка, вздутие живота, боль в животе,
отсутствие аппетита, тошноту и рвоту.
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГЭ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка седьмого
грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. В течение двух минут сильно надавливайте
средним пальцем на точку.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует очищению легких, останавливает рвоту, стимулирует кровообращение и циркуляцию жизненной энергии; помогает в лечении
боли в спине, вызванной застоем крови, избыточного напряжения мышц спины,
хронической кровоточивости, длительного истечения лохий после родов, головокружения, обусловленного низким артериальным давлением, анемии, икоты,
нервной рвоты, крапивницы и кожных заболеваний.

104

ГО ЧАНЦИН

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня в горизонтальном направлении от остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Обоими средними пальцами сильно надавливайте на точки шэнь-шу с обеих сторон 30 — 50 раз, упираясь большими пальцами в ребра. Или сожмите руки в кулаки и костяшками
указательных пальцев надавливайте на точку шэнь-шу 30 — 50 раз и разминайте ее. Разминать точку можно и неплотно сжатым кулаком до появления
в этой области ощущения тепла, что можно считать наилучшим результатом
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении покалывания в пояснице и боли в ногах,
растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничной области, отеков нижних конечностей, общего утомления, импотенции, поллюций,
преждевременной эякуляции и нарушений менструального цикла.
7. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧКИ БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существует восемь точек ба-ляо, по четыре с каждой
стороны крестцового отдела позвоночника. Есть верхние, вторичные, средние
и нижние точки ба- ляо. Расположены они, соответственно, в области первого,
второго, третьего и четвертого задних отверстий крестца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью растирайте и разминайте энергичными направленными вниз движениями области справа и слева вдоль
крестцового отдела позвоночника до
появления

ощущения

покалывания

и распирания, что следует считать
наилучшим результатом массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в пояснично-крестцовом отдеТочки ба-ляо
(BL 31-34)

ле позвоночника, запора, воспаления
тазовых органов, затруднений при
мочеиспускании, нарушений менструального цикла и геморроя.

Расположение точек ба-ляо

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖИ-БЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях от срединного гребня крестца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя основаниями обеих ладоней надавливайте
на точки чжи-бянь и разминайте их в течение двух-трех минут, до появления покалывания и распирания, что можно считать наилучшим результатом.

САМОМАССАЖ

105

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице и спине, боли в ногах, геморроя, задержки мочеиспускания и боли во влагалище.
9. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЖИ-ШИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях горизонтально от остистого отростка
второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя на коленях надавливайте на точку чжи-ши
той же стороны, наклоняясь в ту же сторону.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении поллюций, импотенции, задержки мочеиспускания, отеков, покалывания и боли в пояснице, растяжения поясничных
мышц, ишиаса, водянки яичек, боли во влагалище, нарушений пищеварения,
тошноты и рвоты.

Точка да-чан-шу (BL 25)
Точка чжи-ши (BL 52)
Точка яо-янь (EX-B 7)
Точка чжи-бянь (BL 54)

Местоположение точек чжи-ши,
да-чан-шу, яо-янь и чжи-бянь

Надавливание и разминание
в точках чжи-бянь

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЧАН-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на расстоянии 1,5 цуня от четвертого поясничного позвонка с обеих сторон.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют сидя или стоя, уперев руки в бока.
Подушечками средних пальцев с силой надавливайте на точки да-чан-шу
с обеих сторон, так же сильно их разминая. Работайте около двух минут.
Альтернативно можно сжать кулаки
и массировать точку костяшкой ука-

106

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точках да-чан-шу

зательного пальца в течение одной минуты, до появления ощущения тепла, что
говорит о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении запора, боли в животе, вздутия живота, поноса, урчания в животе, боли в пояснице и преждевременной эякуляции.
11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯО-ЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке на расстоянии 3,5 цуня от остистого отростка
четвертого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Сожмите кулак и с умеренной силой надавливайте на точку костяшкой среднего пальца
и разминайте ее до появления ощущения тепла, покалывания и распирания, что
свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. По большей части помогает в лечении напряжения мягких тканей поясницы, гиперплазии костей поясницы, выпячивания межпозвонковых
дисков, недержания мочи, задержки мочи, опущения почки, нарушений менструального цикла и истечения лимфы.
12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХУАНЬ-ТЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на наружной стороне большой ягодичной
мышцы с обеих сторон в положении стоя.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на бок (нижняя нога вытянута, верхняя согнута) или
на спину. Большим или средним пальцем с силой надавливайте на точку 20 —
30 раз, одновременно разминая ее, до появления умеренного ощущения покалывания и распирания или ощущения удара током, отдающего в нижние конечности.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении и профилактике пояснично-крестцового
радикулита, паралича нижних конечностей, воспаления в тазобедренном суставе и напряжения окружающих мягких тканей.

Точка хуань-тяо

Надавливание и разминание в точке
хуань-тяо

САМОМАССАЖ

107

13. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине груди, между сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Откинувшись на спинку стула, возвышением большого пальца надавливайте
на точку около трех минут.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении
затрудненного дыхания, боли в груди,
гиперплазии молочных желез, боли
в молочных железах, агалактии, учащенного сердцебиения и ожирения.

Надавливание на точку дань-чжун

14. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Горизонтально приблизительно в двух цунях от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину. Указательным пальцем надавливайте на точку и разминайте ее мелкими круговыми движениями.
ДЕЙСТВИЕ. Направляет и упорядочивает циркуляцию крови и жизненной
энергии, восстанавливает менструальный цикл и устраняет боль. Эффективное средство лечения гастрита, кишечных заболеваний, болезней

Точка дань-чжун (RN 17)

печени, желчного пузыря и селезенки — в частности, хронического гастрита, сопровождаемого тошнотой
и рвотой, а также хронического поно-

Точка тянь-шу (ST 25)

са. Кроме того, массаж благотворно
действует при заболеваниях матки,
яичников и маточных труб.

Положение точек дань-чжун и тянь-шу

15. ПОЩИПЫВАНИЕ ТОЧКИ ЧЭН-ФУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине ягодичной складки, в месте, где ягодица
переходит в бедро.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя надавливайте на точку чэн-фу указательным, средним и безымянным пальцами, одновременно пощипывая ее в направлении изнутри кнаружи, в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице и ягодице, ишиаса, отвисания ягодиц, недоразвития ягодичных мышц и геморроя.

108

ГО ЧАНЦИН

Точка чэн-фу (BL 36)

Пощипывание точки чэн-фу

16. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине подколенной ямки (на задней поверхности коленного сустава).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ритмично надавливайте на точку вэй-чжун пораженной стороны средним или указательным пальцем, одновременно придерживая коленную чашечку большим пальцем. Постепенно наращивая давление
от слабого до сильного, сделайте 20 — 40 надавливаний.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении поясничной боли всех типов, онемения
и покалывания в пояснице, боли и отеков нижних конечностей, боли в коленном
суставе, а также паралича нижних конечностей. Кроме того, облегчает состояние при общем утомлении.
17. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЭН-ШАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в середине задней поверхности голени,
на вершине углубления между двумя мышцами икры.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо.

Большим пальцем надавливайте на
точку чэн-шань в течение одной минуты до появления ощущения покалывания и распирания, что свидетельствует о превосходном результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в пояснице, ишиаса, судорог
икроножных мышц, паралича нижних
конечностей, застоя в ногах и запора.

Надавливание на точку чэн-шань

САМОМАССАЖ

109

18. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦЗИНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре икроножной мышцы; или в наиболее выступающей части голени в положении лежа на спине или в положении сидя при
расслабленной стопе.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте, скрестив ноги. Одной рукой фиксируйте колено,
а всей поверхностью большого пальца другой руки надавливайте на точку
чэн-цзинь и разминайте ее круговыми
движениями. Большим пальцем можно также массировать, надавливая
Точка вэй-чжун (BL 40)
и разминая, точку чэн-цзинь пораженной стороны круговыми движениями
Точка чэн-цзинь (BL 56)
по часовой стрелке в течение двух минут, наращивая давление от слабого
Точка чэн-шань (BL 57)
до сильного до появления ощущения
покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем результате.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает преимущественно в лечении боли в пояснице
Расположение точек вэй-чжун,
чэн-цзинь и чэн-шань
и ногах, а также при геморрое.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Не упустите из вида, что боль в пояснице может быть симптомом анкилозирующего спондилеза (артрита межпозвонковых суставов). Чаще всего заболевание встречается у мужчин в возрасте от 15 до 40 лет, а пик заболеваемости
приходится на 20 лет.
На ранней стадии заболевание проявляется нетипичными симптомами.
Сначала периодически появляется незначительная боль в пояснице, которая
проходит после того, как пациент немного подвигается. Вследствие этого начало заболевания часто просматривают. Затем у пациента появляется ощущение скованности по утрам, которое может продолжаться несколько часов.
Эта скованность чаще встречается у людей, ведущих малоподвижный образ
жизни; иногда им приходится буквально скатываться с постели, чтобы встать.
Если у мужчины молодого или среднего возраста появляются боли в пояснице, не проходящие в течение трех месяцев подряд, особенно сильные
по утрам или после длительного сидения, ему следует безотлагательно обратиться к врачу, чтобы начать своевременное лечение.

Растяжение мягких
тканей поясницы

то заболевание вызывается резким изгибом или надрывом таких мягких тканей, как поясничные мышцы, фасции и связки. Эти травмы имеют причиной

воздействие внешней силы. Часто это происходит при поднятии больших тяжестей с избыточным сокращением поясничных мышц, что приводит к их растяжению в местах перехода в сухожилия, которыми прикрепляются к костям.

СИМПТОМЫ
В основном заболевание проявляется болью на уровне поясницы и тотальным ограничением подвижности всего тела. Китайская медицина называет это
«внезапным растяжением поясницы» или «расстройством ци». В момент травмы
пациенты иногда слышат отчетливый щелчок. Перенесшие такую травму больные в первые часы не могут шевельнуться от боли. В менее серьезных случаях
пациенты могут даже сохранить трудоспособность, но боль усиливается после
периода отдыха, причем до такой степени, что на следующий день больные
даже не могут самостоятельно встать с постели.
Как правило, при осмотре таких больных обнаруживают скованность, сглаживание поясничного лордоза (естественной кривизны позвоночника в поясничном отделе), а также спазм крестцовых мышц. В области травмы также обнаруживают болевые точки.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: жень-чжун (DU 26).
Плечи, спина, поясница и ягодицы: болевая точка, хуань-тяо (GB 30), яо-янь
(EX- B 7), ба-ляо (BL 31-34).
Руки: поясничная болевая точка.
Грудь и живот: да-цзюй (ST 27).
Ноги: вэй-чжун (BL 40), кунь-лунь (BL 60).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ БОЛЕВОЙ ТОЧКИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Болевая
точка растяжения.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Выберите наиболее удобную позу. Четырьмя пальца-

Надавливание и разминание в болевой точке

САМОМАССАЖ

111

ми надавливайте на точку и разминайте ее в течение трех — пяти минут, наращивая давление от слабого до сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает боль.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХУАНЬ-ТЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Углубление с наружной стороны большой ягодичной
мышцы с обеих сторон в положении стоя.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте набок (вытянув нижнюю ногу и согнув верхнюю)
или на спину. Большим или средним
пальцем 20 — 30 раз сильно надавите
Точка
хуань-тяо
(GB 30)

на точку, одновременно, разминая ее,
до появления покалывания и распирания, что считается наилучшим результатом, или до ощущения удара электрическим током, отдающего в ноги.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
и профилактике ишиаса, паралича
нижних

конечностей,

воспаления

в тазобедренном суставе и растяжения окружающих мягких тканей.

Расположение точки хуань-тяо

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯО-ЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии трех цуней кнаружи от остистого отростка четвертого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Сожмите кулак и костяшкой среднего пальца надавливайте на точку и разминайте ее с умеренной силой до появления ощущения тепла, покалывания и растяжения,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ.

Преимущественно

способствует эффективности лечения растяжения мягких тканей поясницы, гиперплазии костей таза, грыжи дисков поясничных позвонков,
недержания мочи, задержки мочи,
опущения почки, нарушений менструального цикла и обильных выделений
из влагалища.

112

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание в точке яо-янь

4. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Всего существует восемь точек ба-ляо, по четыре
с каждой стороны от крестцового отдела позвоночника. Есть верхняя, вторичная, средняя и нижняя точки ба-ляо.
Расположены они, соответственно,
над первым, вторым, третьим и четвертым крестцовыми отверстиями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью разминайте или растирайте
участок вдоль крестца в течение около двух минут до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
Точка яо-янь
(EX-B 7)
боли в пояснично-крестцовом отделе,
запора, вздутия и боли в нижней части
живота, воспаления тазовых органов,
Точки ба-ляо
затруднений при мочеиспускании, на(BL 31-34)
рушений менструального цикла и геРасположение точек яо-янь и ба-ляо
морроя.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И УКАЛЫВАНИЕ В ТОЧКЕ ЖЭНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине вертикальной бороздки между носом
и верхней губой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину. Большим пальцем надавливайте на точку
жень-чжун и укалывайте ее в течение одной минуты до появления ощущения
покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.

Точка жэнь-чжун (DU 26)

Надавливание и укалывание в точке жэнь-чжун

САМОМАССАЖ

113

ДЕЙСТВИЕ. Повышает артериальное давление, положительно влияет на дыхание, способствуя восстановлению ритма дыхания, а также полезно в лечении
бессознательного состояния, стенокардии, сильной боли в пояснице и затрудненного дыхания.
6. НАДАВЛИВАНИЕ НА БОЛЕВУЮ ТОЧКУ В ПОЯСНИЦЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Два участка на тыле кисти: один между второй и третьей пястными костями, второй — между четвертой и пятой пястными костями
(всего таких точек четыре).
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя кончиком большого пальца надавливайте
на болевую точку в течение двух-трех минут до появления ощущения покалывания и распирания, попеременно переходя с одной руки на другую. По ходу
массажа вращайте поясницу.
ПОКАЗАНИЯ. Помогает в лечении растяжения мягких тканей поясницы.

Поясничные
болевые точки
Точка да-цзюй
(ST 27)

Местоположение поясничных болевых точек

Расположение точки да-цзюй

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЦЗЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня ниже пупка и в двух цунях кнаружи от
срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину
и согните ноги в коленях. Четырьмя
Точка вэй-чжун
пальцами обеих рук надавливайте на
(BL 40)
точки с обеих сторон и разминайте их.
ДЕЙСТВИЕ. Эту точку используют
преимущественно в лечении вздутия
в нижнем отделе живота, затрудненного мочеиспускания, грыж, поллюций, преждевременной эякуляции,
спазма прямой мышцы живота, непроходимости кишечника, цистита и заМестоположение точки вэй-чжун
держки мочи.

114

ГО ЧАНЦИН

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине подколенной ямки (позади коленного сустава).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним или указательным пальцем надавливайте на точку вэй-чжун на пораженной стороне, удерживая надколенник большим пальцем. Наращивая давление от слабого до сильного, надавите на точку
20 — 40 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице всех типов, боли и отеков
в ногах, боли в области коленного сустава и паралича нижних конечностей.
9. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ КУНЬ-ЛУНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении непосредственно на задней части латеральной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Опуститесь на одно колено. Надавливайте на точку куньлунь той же ноги около трех минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении растяжений, боли с отеками, повышенного
артериального давления, бессонницы, забывчивости, нарушений менструального цикла, поллюций, импотенции, болезненного полового акта и учащенного
мочеиспускания.

Точка кунь-лунь
(BL 60)
Надавливание на точку кунь-лунь

РЕКОМЕНДАЦИИ
Если у вас случилось внезапное растяжение мягких тканей поясницы, немедленно обратитесь к врачу для своевременного начала адекватного лечения.
Необходимо соблюдать строгий постельный режим; желательно подложить под
матрац широкую деревянную плиту. Пружинный матрац слишком мягок, поэтому лежание на нем сопровождается искривлением позвоночника, что ухудшает
состояние поясницы.

Растяжение поясничных мышц

то заболевание является следствием неэффективного лечения острого
растяжения поясницы, неполного выздоровления после травмы поясницы

или повторных мелких травм. Чаще всего встречается у взрослых. Заболевание
может быть связано с регулярным длительным пребыванием в одной и той же
позе или в неудобном положении, что приводит к рецидивам обострений.

СИМПТОМЫ
Больные жалуются на боль в обширных участках поясницы с одной или
с обеих сторон; боль часто сопровождается покалыванием. Часто обнаруживаются болевые точки в поясничной области или отчетливый спазм поясничных
мышц. Ограничения подвижности, как правило, не бывает, или оно является незначительным.
Напряжение дает себя знать сильнее после работы; боль стихает после отдыха. Хотя боль может отсутствовать или быть терпимой по утрам, она усиливается ночью. Адекватная подвижность или смена позы уменьшают боль, но повышенная активность ухудшает состояние. Больной часто не может наклониться
на работе, но опора руками на бедра облегчает движение, уменьшая боль.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина, поясница и ягодицы: шэнь-шу (BL 23), яо-янь (EX-B 7), поперечный отросток третьего поясничного позвонка, ба-ляо (BL 31-34), чжи-бянь
(BL 53), хуань-тяо (GB 30), цзюй-ляо (GB 29).
Ноги: вэй-чжун (BL 40).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ
МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально от остистого отростка второго поясничного

Поперечный отросток третьего
поясничного позвонка
Точка шэнь-шу
(BL 23)
Точка яо-янь
(EX-B 7)
Точка чжи-бянь
(BL 54)

позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину
или сядьте прямо. Средними пальца-

116

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точки поперечного
отростка третьего поясничного позвонка,
точек шэнь-шу, яо-янь и чжи-бянь

ми 30 — 50 раз с силой надавите на точку шэнь-шу, одновременно разминая ее
с обеих сторон, упираясь большими пальцами в ребра. Или, сжав руку в кулак,
надавливайте и разминайте костяшкой указательного пальца 30 — 50 раз. Можно
также массировать точку неплотно сжатым кулаком, растирая ее 30 — 50 раз, до
появления ощущения тепла, что говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении покалывания в пояснице и боли в ногах,
растяжения поясничных мышц, грыж позвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общей утомляемости, импотенции, поллюций, преждевременной
эякуляции и нарушений менструального цикла.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯО-ЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 3,5 цуня кнаружи от остистого отростка
четвертого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Сожмите
кулак и костяшкой среднего пальца надавливайте с умеренной силой на
точку, одновременно разминая ее, до появления ощущения тепла, покалывания
и распирания, что говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении растяжения мягких тканей поясницы, гиперплазии костей поясничной области, грыж межпозвонковых
дисков в поясничном отделе, недержания мочи, задержки мочи, опущения почки, нарушений менструального цикла и избыточных выделений из влагалища.
3. РАЗМИНАНИЕ ПОПЕРЕЧНОГО ОТРОСТКА
ТРЕТЬЕГО ПОЯСНИЧНОГО ПОЗВОНКА
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На поперечном отростке третьего поясничного позвонка (как явствует из названия) или на теле самого позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо.

Сожмите кулак и кулаком разминайте точку в течение трех минут до появления

отчетливого

покалывания

и распирания, что говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает боль и разрыхляет спайки.

Разминание в области поперечного отростка
третьего поясничного позвонка

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖИ-БЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях от гребня крестца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя основаниями ладоней обеих рук в течение двух-трех минут надавливайте на точки чжи-бянь до появления умеренного

САМОМАССАЖ

117

покалывания и распирания, что оговорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в спине и пояснице, боли в ногах, запора, геморроя, затрудненного
мочеиспускания и боли во влагалище.

Надавливание и разминание в точке чжи-бянь

5. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существуют восемь точек ба-ляо, по четыре на каждой стороне крестцового отдела позвоночника. Есть верхняя, вторичная,
средняя и нижняя точки ба-ляо. Расположены они, соответственно, в первом,
втором, третьем и четвертом задних отверстиях крестца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью разминайте или растирайте в направлении сверху вниз область вдоль крестцовых позвонков до появления ощущения покалывания и распирания, что
говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в пояснично-крестцовом отделе
позвоночника, вздутия и боли в нижнем отделе живота, воспаления тазо-

Точки ба-ляо
(BL 31-34)

вых органов, затрудненного мочеиспускания, нарушений менструального
цикла и геморроя.

Местоположение точек ба-ляо

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХУАНЬ-ТЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на наружной стороне большой ягодичной
мышцы с обеих сторон; прощупывается в положении стоя.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на бок (вытянув нижнюю ногу и согнув верхнюю)
или на спину. Большим или средним
пальцем 20 — 30 раз с силой надавите
на точку, одновременно разминая ее,
до появления покалывания и распирания или ощущения удара электриче-

Точка цзюй-ляо (GB 29)
Точка хуаньтяо (GB 30)

ским током, отдающего в ноги.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
и профилактике ишиаса, паралича
нижних

конечностей,

воспаления

в тазобедренном суставе и растяжения окружающих мягких тканей.

118

ГО ЧАНЦИН

Расположение точек цзюй-ляо
и хуань-тяо

7. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЮЙ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине расстояния между передней верхней
остью подвздошной кости и самой выступающей частью большого вертела.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя
кончиком большого пальца делайте
толчки по точке цзюй-ляо, наращивая
силу толчков, в течение двух-трех минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в ногах и пояснице, паралича,
вялости мышц и грыж.
Толчки и надавливание в точке цзюй-ляо
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним или указательным пальцем надавливайте на точку вэй-чжун пораженной стороны, удерживая большим пальцем наружный край надколенника.
Точка вэй-чжун
Надавливайте 20 — 40 раз, наращи(BL 40)
вая давление от слабого до сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех типов боли в пояснице и спине,
покалывания в пояснице, боли в ногах, отеков ног, боли в области коленных суставов и паралича нижних
конечностей. Кроме того, устраняет
Местоположение точки вэй-чжун
общее утомление.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Избегайте холодных и сырых, а также жарких и влажных условий окружающей среды.

•

Не сидите и не лежите на сырой земле. Не гуляйте под дождем и не ходите по
лужам. При повышенной потливости вовремя меняйте одежду и сушите тело.

•

Избегайте длительной работы в неудобной позе. Тем, кто вынужден во время
работы находиться в неудобной позе, рекомендуется регулярно заниматься
физическими упражнениями.

•

Рекомендуемое упражнение: упершись руками в бока, расставьте ноги на
ширину плеч и расслабьте поясницу. Ровно дыша, вращайте тазовым поясом.
Описывайте поясницей круги возрастающего радиуса, повторяя повороты по
80 — 100 раз за одно упражнение.

Ишиас

аболевание вызывают патологические изменения в седалищных нервах, иннервирующих ноги. Болевой синдром проявляется болью, распространяющейся по ходу седалищного нерва (захватывая области поясницы, ягодиц, задней поверхности бедра, задней поверхности голени и наружной части стопы).
Чаще всего наблюдается на одной стороне у мужчин молодого и среднего
возраста. Интенсивность и длительность боли обусловлены ее причиной и определяют неотложность оказания помощи.

СИМПТОМЫ
Существуют два типа ишиаса, и каждый из них проявляется различными
симптомами.
1. Ишиас в результате поражения корешков седалищного нерва. Боль
часто начинается в пояснице, распространяется на одну ягодицу, на заднюю
поверхность бедра, наружную поверхность голени и стопы; боль носит жгучий или режущий характер, усиливается при кашле и физическом напряжении,
достигает пика интенсивности по ночам. Может появиться онемение и потеря
чувствительности на наружной поверхности икры и на тыле стопы. У поражения
корешков седалищного нерва может быть множество причин. Самая частая из
них — это грыжа межпозвонкового диска в поясничном отделе. К приступу ишиаса может также привести выполнение чрезмерного усилия, энергичный наклон
вперед или избыточные занятия спортом.
2. Ишиас, обусловленный поражением нервного ствола. Боль часто начинается в ягодицах и отдает в задние отделы ноги и на тыл стопы. Боль усиливается при
ходьбе и поворотах корпусом, так как при этих действиях усиливается физическая
нагрузка на седалищный нерв. Изменяется положение тела: больной наклоняется
в пораженную сторону, чтобы уменьшить натяжение седалищного нерва.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина, поясница и ягодицы: чжи-бянь (BL 54), да-чан-шу (BL 25), хуань-тяо (GB 30), цзюй-ляо (GB 29).
Ноги: чэн-фу (BL 36), ян-лин-цюань (GB 34), вэй-чжун (BL 40), чэн-шань
(BL 57), кунь-лунь (BL 60), вэй-ян (BL 39), инь-мэнь (BL 37).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖИ-БЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии трех цуней от среднего гребня крестца.

120

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя основаниями ладоней надавливайте на
точку чжи- бянь и разминайте ее в направлении кнаружи в течение двух-трех
минут до появления ощущения покалывания и распирания, что говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице и спине, боли в ногах, запора, геморроя, затрудненного мочеиспускания и боли во влагалище.
2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДА-ЧАН-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около 1,5 цуня по обе стороны от
четвертого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Выступающими частями сжатых кулаков с силой надавливайте на точки да-чан-шу, дополнительно используя собственный вес. Массаж можно выполнять и стоя. В этом случае
сильно надавливать на точки с обеих сторон можно подушечками средних пальцев в течение около двух минут. Можно также сжать кулаки и проводить давление костяшками указательных пальцев в течение одной минуты до появления покалывания и распирания, что
говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
Точка да-чаншу (BL 25)
запоров, вздутия живота, боли в животе, поноса, урчания в животе, боли
Точка чжив пояснице и спине, а также преждебянь (BL 54)
временной эякуляции.
Расположение точек да-чан-шу и чжи-бянь
3. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЮЙ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине расстояния между передней верхней
остью подвздошной кости и наиболее выступающей частью большого вертела.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем сильно толкайте точку
цзюй-ляо, наращивая усилие, непрерывно в течение двух-трех минут.

Точка цзюй-ляо (GB 29)
Точка хуань-тяо (GB 30)

Местоположение точек цзюй-ляо и хуань-тяо

Толкание и надавливание в точке цзюй-ляо

САМОМАССАЖ

121

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице и ногах, паралича, вялости
мышц ног и межпозвонковой грыжи.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХУАНЬ-ТЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении наружной поверхности большой ягодичной мышцы с обеих сторон в положении стоя.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на бок (вытянув нижнюю ногу и согнув верхнюю) или
на спину. Большим или средним пальцем сильно надавливайте на точку 20 —
30 раз, разминая ее, до появления ощущения покалывания и распирания, или до
появления ощущения удара электрическим током, отдающего в ноги.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении и профилактике ишиаса, паралича нижних конечностей, воспаления в области тазобедренного сустава и растяжения
окружающих мягких тканей.
5. ПОЩИПЫВАНИЕ ТОЧКИ ЧЭН-ФУ
Расположение. В центре ягодичной складки, там, где ягодица переходит
в бедро.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя, пользуясь указательным, средним и безымянным пальцами, надавливайте на точку чэн-фу, одновременно пощипывая ее
изнутри кнаружи, в течение двух минут до появления ощущения покалывания
и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице и ягодицах, ишиаса, отвисания ягодиц, недоразвития ягодичных мышц и геморроя.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ИНЬ-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня
выше середины расстояния между

Точка чэн-фу (BL 36)

ягодичной складкой и подколенной
ямкой.

Точка инь-мэнь (BL 37)

ВЫПОЛНЕНИЕ. Встаньте, слегка
расставив ноги. Средним пальцем
надавливайте в течение одной минуты на точку инь-мэнь. Затем продол-

Точка вэй-ян (BL 39)
Точка вэй-чжун (BL 40)

жайте надавливать и разминать точку
в течение еще около двух минут до
появления

ощущения

покалывания

Точка чэн-шань (BL 57)

и распирания, распространяющихся
вверх и вниз, что говорит о высокой
эффективности массажа.

122

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точек чэн-фу, инь-мэнь,
вэй-ян, вэй-чжун и чэн-шань

ДЕЙСТВИЕ. Стимулирует кровообращение, устраняет отеки, тонизирует
ягодицы и ноги, уменьшая скопление жира в бедрах, а также способствует лечению боли в пояснице и спине, паралича нижних конечностей и немоты.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене обнаруживается над поперечной линией подколенной ямки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте, вытянув одну ногу и слегка согнув другую. Всем телом наклонитесь вперед к выпрямленной ноге, опираясь на руку той же стороны.
Другой рукой надавливайте на точку
вэй-ян и разминайте ее по часовой
стрелке в течение около двух минут
до появления покалывания и боли, что
говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
вздутия живота, затрудненного мочеиспускания, сильной боли в поясничном отделе позвоночника, а также

Надавливание и разминание
в точке инь-мэнь

спастической боли в ногах.

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине подколенной ямки (на задней поверхности коленного сустава).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним или указательным пальцем надавливайте на точку вэй-чжун пораженной стороны, удерживая надколенник большим пальцем. Наращивайте давление
от слабого до сильного, повторив надавливание 20 — 40 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех типов боли в спине и пояснице,
покалывания в пояснице, боли в ногах, отеков ног, боли в области коленного сустава и паралича нижних
конечностей. Кроме того, снимает общее утомление.

Надавливание и разминание в точке вэй-чжун

9. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ШАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в середине задней поверхности голени,
в верхней части углубления между двумя мышцами икры.

САМОМАССАЖ

123

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо.

Большим пальцем надавливайте на
точку чэн-шань в течение одной минуты,

до

появления

покалывания

и распирания, что говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в спине и пояснице, спастических сокращений икроножных мышц,
паралича нижних конечностей, утолщения голени и запора.

Надавливание на точку чэн-шань

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На наружной поверхности голени в вырезке переднего края верхней части малоберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку ян-лин-цюань пораженной стороны, обхватив при этом голень остальными четырьмя пальцами; надавливайте на точку и разминайте ее кнаружи
в течение двух или трех минут, прикладывая умеренное усилие, до появления
отчетливого покалывания и распирания. У некоторых больных возникает
онемение, распространяющееся по
боковой поверхности голени.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении

Точка ян-лин-цюань
(GB 34)

желтухи, боли в ребрах, горького
привкуса во рту, рвоты и отрыжки
кислым, обусловленных поражениями печени и желчного пузыря, вызванных заболеваниями желудка, отеков и боли в коленных суставах, паралича нижних конечностей и онемения
ног, заболеваний коленного сустава
и фебрильных судорог.

Местоположение
точки ян-лин-цюань

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ КУНЬ-ЛУНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении непосредственно кзади от латеральной
лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Встаньте на одно колено. Средним пальцем надавливайте
в вертикальном направлении на точку кунь-лунь в течение около двух минут.

124

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении растяжения голеностопных суставов, отеков и боли, повышенного артериального давления, бессонницы, забывчивости,
менструальных нарушений, поллюций, импотенции, боли во время половых актов и учащенного мочеиспускания.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Берегитесь простуд.

•

Не допускайте переохлаждения — вытирайте пот с поясницы и больной
ноги тотчас после физических упражнений, не допускайте высыхания
влажной одежды на теле.

•

Если вы вспотели, не принимайте ванну сразу.

•

Регулярно выполняйте умеренные физические упражнения для поясницы
и ног.

18
Б

Боль и вздутие в животе

олью в животе называют боль в области ниже желудка и выше лонного сращения.
Вздутием живота называют чувство распирания и дискомфорта в животе,

которое является симптомом многих заболеваний пищеварительной системы.
Главной причиной служит скопление газов в желудке и кишечнике, а также асцит и опухоли в животе в результате различных болезней.

СИМПТОМЫ
Пациент ощущает распирание и тяжесть в животе, сопровождаемые отрыжкой, чувством переполнения желудка, тошнотой, рвотой, потерей аппетита и урчанием в животе. У некоторых больных одновременно появляется боль
в животе.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: пи-шу (BL 20), вэй-шу (BL 201).
Грудь и живот: чжун-вань (RN 12), ся-вань (RN 10), тянь-шу (ST 25), шэнь-цюэ
(RN 8), ци-хай (RN 6), гуань-юань (RN 4).
Руки: цюй-чи (LI 11), хэ-гу (LI 4).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), шан-цзюй-сюй (ST 37), лян-цю (ST 34), сянь-гу (ST 43).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке на
расстоянии 1,5 цуня в горизонтальном
направлении от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Массаж

выпол-

Точка пишу (BL 20)
Точка вэйшу (BL 21)

няют в положении сидя или стоя.
Средними пальцами сильно надавливают на точки пи-шу и разминают их,
упираясь большими пальцами в ребра. Надавливать и разминать можно костяшками указательных пальцев
сжатых кулаков. Массаж выполняют

126

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точек пи-шу и вэй-шу

в течение двух минут. Альтернативно можно разминать и растирать точки две
минуты до появления ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, вздутия живота, поноса,
кровавого стула и желтухи.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня ниже остистого отростка двенадцатого
грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сжав кулак, костяшкой указательного пальца надавливайте
на точку вэй-шу и разминайте ее в течение двух минут. Можно также разминать
и растирать точку неплотно сжатым
кулаком до появления покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
таких заболеваний пищеварительной
системы, как острый или хронический
гастрит, опущение желудка, атония
желудка, распирание и боль в животе,
Надавливание и разминание в точке вэй-шу
отсутствие аппетита, тошнота и рвота.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между мечевидным отростком грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала надавливайте указательным или средним пальцем на точку в течение 30 секунд. Затем продолжайте надавливать, одновременно разминая точку в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких заболеваний пищеварительной системы, как вздутие и боль в животе, понос, тошнота и запор, а также отсутствие
аппетита, головокружение, шум в ушах, угревая сыпь и неврастения.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В двух цунях в горизонтальном направлении от пупка
с обеих сторон.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Большими или средними
пальцами надавливайте на точки тянь-шу с обеих сторон в течение 30 секунд.
Затем продолжайте надавливать, одновременно разминая точки в течение следующих двух минут, до появления ощущения покалывания и распирания и распространения этих ощущений по всему животу, что говорит об эффективности
массажа.

САМОМАССАЖ

127

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении вздутия живота и боли в животе, тошноты,
рвоты, поноса, запора, нарушений менструального цикла и дисменореи.

Точка чжун-вань (RN 12)
Точка ся-вань (RN 10)
Точка тянь-шу (ST 25)

Местоположение точек чжун-вань,
ся-вань и тянь-шу

Надавливание и разминание
в точке тянь-шу

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЯ-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В двух цунях выше пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала 30 секунд надавливайте на точку указательным или средним пальцем, а затем продолжайте
надавливать и разминать еще две минуты, до появления ощущения покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении вздутия живота и боли в животе, поноса,
кислой отрыжки, рвоты и запора.
6. МАССАЖ ТОЧКИ ШЭНЬ-ЦЮЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Правой ладонью нежно массируйте медленными круговыми движениями область вокруг пупка в течение двух-трех минут, до появления
ощущения тепла в животе. Лучше всего делать этот массаж через один час после еды.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды и боли в области пупка, дисменореи, бесплодия, охлаждения конечности, поноса или запора, а также поллюций.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками указательного и среднего пальцев надавливайте на точку в течение двух минут, одновременно разминая

128

ГО ЧАНЦИН

ее, до появления ощущения тепла, что говорит об эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить боль в животе, вздутие живота, запор или понос, нарушения менструального цикла, дисменорею, аменорею, импотенцию,
преждевременную эякуляцию и поллюции.

Точка шэнь-цюэ (RN 8)
Точка ци-хай (RN 6)
Точка гуань-юань (RN 4)
Местоположение точек шэнь-цюэ,
ци-хай и гуань-юань

Надавливание и разминание в точке ци-хай

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии трех цуней ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Обеими ладонями надавливайте на точку в течение
трех минут, одновременно разминая
ее, до появления тепла в животе.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в животе и вздутия живота,
нарушений менструального цикла,
дисменореи, аменореи, поллюций
и импотенции.

Надавливание и разминание
в точке гуань-юань

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При полусогнутом локте точка расположена у наружного конца линии локтевого сгиба.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой большого пальца надавливать на точку и разминать ее в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает течение диареи, аллергический ринит, устраняет головную боль и боль в локтевом суставе.

САМОМАССАЖ

129

Точка цюй-чи
(LI 11)

Точка хэ-гу (LI 4)

Местоположение точек цюй-чи и хэ-гу

Надавливание и разминание в точке цюй-чи

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самом высоком месте тыла кисти между основанием
большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной складке между ними).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Ладонной поверхностью большого пальца надавливайте на
точку в течение трех минут до появления ощущения покалывания и распирания,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, насморка, головной боли,
зубной боли, угревой сыпи, утомления зрения, ангины, шума в ушах
и икоты.

Надавливание и разминание в точке хэ-гу

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ.

Приблизи-

тельно в трех цунях ниже колена на
наружной стороне большеберцовой
кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки

Точка цзу-саньли (ST 36)
Точка шан-цзюй-сюй
(ST 37)

с обеих сторон, а остальными четырьмя пальцами разминайте участок вдоль
наружной стороны голени 30 — 40 раз
до появления ощущения покалывания
и распирания, что говорит о высокой
эффективности массажа.

130

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точек цзу-сань-ли
и шан-цзюй-сюй

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении поноса, боли в животе, вздутия живота, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального
давления, климактерического синдрома и боли в пояснице и ногах.
12. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ШАН-ЦЗЮЙ-СЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На один цунь среднего пальца (длина второй фаланги
среднего пальца) кнаружи от гребня большеберцовой кости и на три цуня ниже
точки цзу-сань-ли.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
до появления ощущения покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких заболеваний пищеварительной
системы как воспаление желудка и кишечника, понос, дизентерия, грыжа,
запор, несварение, последствия церебрально-сосудистых заболеваний, паралич или спастика мышц нижних конечностей и болезненный отек коленных
суставов.
13. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЛЯН-ЦИНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согну-

Точка лянцю (ST 34)

том колене на наружном краю бедра,
на два цуня выше наружного верхнего
края надколенника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем
надавливайте на точку, а остальными
четырьмя пальцами поддерживайте
бедро снизу.
ДЕЙСТВИЕ. Устраняет и облегчает
симптомы острых заболеваний желудка и упорядочивает работу пище-

Точка сянь-гу
(ST 43)

варительной системы, а также благотворно действует на онемение и боль
в стопах и коленях.

Местоположение точек
лян-цю и сянь-гу

14. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ СЯНЬ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении перед соединением второй и третьей
костей плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте, скрестив ноги и приподняв одно колено. Указательным пальцем надавливайте на точку в течение двух минут.

САМОМАССАЖ

131

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в животе и вздутия живота, урчания
в животе, поноса, отеков лица, болезненного покраснения глаз, грыж, а также
отеков и боли на тыльной поверхности стоп.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Боль в животе и вздутие живота после рвоты может быть признаком гастроэнтерита, пищевой токсикоинфекции или острого гастрита. Необходимо обратиться к врачу для своевременного начала лечения.

•

Рвота после появления боли в животе может говорить об остром аппендиците, панкреатите и холецистите. Все эти заболевания требуют экстренного врачебного вмешательства.

•

Если появляются такие симптомы, как примесь крови в кале и лихорадка,
сопровождаемые болью в животе и вздутием живота, необходимо немедленно обратиться к врачу для своевременного начала лечения.

Межреберная невралгия

то острая боль, поражающая один или несколько межреберных промежутков по ходу межреберных нервов. Причиной чаще всего являются вирусная
инфекция, раздражение нервов токсинами, механическая травма и внешнее
давление. Первичная межреберная невралгия встречается крайне редко.

СИМПТОМЫ
Чаще всего пациент жалуется на колющую или жгучую боль в области иннервации межреберных нервов. Боль распространяется сзади кпереди по межреберным промежуткам; область распространения имеет, таким образом, форму полукруга. Боль усиливается при кашле, глубоком дыхании и чихании. Чаще
всего межреберная невралгия поражает одну сторону грудной клетки.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18), гэ-шу (BL 17), дань-шу (BL 19).
Грудь и живот: ци-мэнь (LV 14), жи-юэ (GB 24).
Ноги: цю-сюй (GB 40), ян-лин-цюань (GB 34).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка девятого
грудного позвонка (у (медиального) внутреннего края лопатки).

Точка гэ-шу (BL 17)
Точка гань-шу (BL 18)
Точка дань-шу (BL 19)

Местоположение точек гэ-шу,
гань-шу и дань-шу

Надавливание
на точку гань-шу

САМОМАССАЖ

133

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань- шу в течение двух минут, до появления ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и распирания в обеих половинах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, психического возбуждения, боли в спине и пояснице, раздражительности, нарушений пищеварения
и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГЭ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
седьмого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул, сожмите кулаки и заведите их за спину. Костяшками пальцев упритесь в точки гэ-шу и надавливайте на них вперед, используя вес тела.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает очищать легкие, останавливает рвоту, стимулирует кровообращение и циркуляцию жизненной энергии, помогает лечить боль
в спине, вызванную застоем крови, растяжения мышц спины, хроническую кровоточивость, длительные выделения лохий после родов, головокружение, вызванное пониженным артериальным давлением, анемию, икоту, нервную рвоту,
крапивницу и кожные заболевания.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
десятого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Костяшками четырех пальцев надавливайте на точку дань-шу и разминайте ее в течение двух минут до
появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Благотворно влияет на лечение холецистита, гепатита, гастрита,
язвы, рвоты, стриктуры пищевода, межреберной невралгии, бессонницы, истерии, желчнокаменной болезни, аскаридоза желчевыводящих путей, плеврита
и повышенного артериального давления.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно под соском в шестом межреберном
промежутке.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой среднего
пальца надавливайте на точку ци-мэнь и разминайте ее в течение двух минут

134

ГО ЧАНЦИН

с умеренной силой до появления ощущения покалывания, распирания и тепла,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении нарушений менструального цикла, эндометрита, боли в животе, поноса, тошноты, рвоты, боли в печени, печеночной колики и ожирения печени.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЖИ-ЮЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В седьмом межреберье непосредственно под соском.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой большого
пальца надавливайте на точку жи-юэ
и разминайте ее в течение двух минут с умеренной силой, упираясь, при

Точка ци-мэнь (LV 14)

этом остальными четырьмя пальцами

Точка жи-юэ (GB 34)

в ребра, до появления покалывания,
распирания и тепла, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
холецистита, желчнокаменной болезни, аскаридоза желчевыводящих путей, язв желудка и двенадцатиперстной кишки, межреберной невралгии,
спазма диафрагмы и герпеса.

Местоположение точек ци-мэнь и жи-юэ

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮ-СЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении у наружной стороны сухожилия разгибателей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Присев на корточки, надавливайте средним пальцем на
точку цю-сюй пораженной стороны
и разминайте ее в направлении кнаружи в течение двух минут, упираясь
большим пальцем в задний край латеральной лодыжки. Манипуляцию выполняйте до тех пор, пока не сможете
переносить давление.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает предупреждать и лечить боль в груди, холецистит, ишиас, паралич нижних конечностей и заболевания окружающих
голеностопный сустав мягких тканей.

Надавливание и разминание
в точке цю-сюй

САМОМАССАЖ

135

7. УКАЛЫВАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
Расположение. На наружной стороне голени в вырезке в верхней части малоберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца проводите сильное укалывание в точке ян-лин-цюань, направляя давление в сторону пальцев
ноги в течение около одной минуты, до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
целого ряда заболеваний, включая
артрит коленного сустава, заболевания окружающих его мягких тканей,
паралич нижних конечностей, растяТочка ян-линцюань (GB 34)
жение в голеностопном суставе,
плечевой периартрит, скованность
в шее, боль после внутримышечных
инъекций в бедро, растяжение тканей
поясницы, желчнокаменную болезнь,
боль в желчном пузыре, аскаридоз
Точка цю-сюй
(GB 40)
желчевыводящих путей, хронический
запор, повышенное артериальное
Местоположение точек
давление и межреберную невралгию.
ян-лин-цюань и цю-сюй

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Необходимо уделить особое внимание выяснению точной причины симптомов. На ранней стадии симптомы межреберной невралгии можно спутать
с опоясывающим герпесом. Поэтому с самого начала нужно установить точный диагноз.

•

Необходимо своевременно лечить заболевания в грудном отделе позвоночника, чтобы предотвратить развитие межреберной невралгии.

•

Тем, кому приходится на работе длительно пребывать в неудобной позе,
следует принимать меры по предупреждению утомления.

Хроническая диарея

тим термином описывают состояние, при котором частота дефекаций заведомо превышает нормальную, причем наблюдают жидкий водянистый
стул, стул с примесью непереваренной пищи, слизи и/или крови. Хроническая
диарея часто сопровождается императивными позывами на дефекацию, неприятными ощущениями в заднем проходе и недержанием кала.

СИМПТОМЫ
Существуют два типа поноса — острый и хронический. Проявляются они
различными симптомами.
Острая диарея: жидкий стул отходит более трех раз в сутки, или, если объем кала за одну дефекацию превышает 200 граммов, причем кал больше чем
на 80 процентов состоит из воды. Понос такого типа продолжается от одной до
двух недель. У острой диареи множество причин: одна из них — это потребление недоброкачественной пищи.
Хроническая диарея: частота дефекаций возрастает, кал становится жидким, в нем появляются слизисто-гнойные и кровянистые примеси. Продолжительность превышает два месяца.
Хроническая диарея, обусловленная патологическими изменениями в тонком кишечнике, характеризуется выраженным дискомфортом в животе, который усиливается после еды или перед дефекацией; при этом кал светло окрашен. Частота дефекаций может варьировать.
Хроническая диарея, обусловленная патологическими изменениями в толстом кишечнике, характеризуется дискомфортом в обеих половинах живота
или внизу живота. Симптомы часто облегчаются после дефекации с отхождением большого количества кала. Императивные позывы на дефекацию часто
сопровождаются отхождением небольшого количества кала с примесью крови
и слизи.
Хроническая диарея, обусловленная патологическими изменениями в прямой кишке, часто характеризуется императивными позывами на дефекацию, после которой развиваются более серьезные проявления: боль в животе, ощущение постоянного позыва на дефекацию, ощущение тяжести в заднем проходе
и дискомфорт во время дефекации.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: пи-шу (BL 20), шэнь-шу (BL 23), ба-ляо (BL 31-34),
да- чан-шу (BL 25).

САМОМАССАЖ

137

Грудь и живот: чжун-вань (RN 12), тянь-шу (ST 25), ци-хай (RN 6), гуань-юань
(RN 4).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), лян-цю (ST 34).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня в горизонтальном направлении кнаружи от
одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средним пальцем
надавливайте на точку пи-шу, упираясь в ребра большим пальцем. В течение двух
минут сильно надавливайте на точку и разминайте ее. Делать это можно также
сжатым кулаком, пользуясь для надавливания и разминания костяшкой указательного пальца. Альтернативно можно просто сложенной в кулак кистью
разминать и растирать точку в течение
двух минут, до появления ощущения
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
тошноты, рвоты, вздутия живота, диареи, мелены (кровавого стула) и желНадавливание и разминание
в точке пи-шу
тухи.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В 1,5 цуня горизонтально от остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами сильно надавливайте на точку шэнь-шу и разминайте ее с обеих сторон 30 — 50 раз,
упираясь большими пальцами в ребра. Можно также надавливать и разминать,
сжав кулаки, костяшками указательного пальца или делать это неплотно сжатым

Точка пи-шу (BL 20)
Точка шэнь-шу (BL 23)
Точка да-чан-шу
(BL 25)
Местоположение точек пи-шу,
шэнь-шу и да-чан-шу

138

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке шэнь-шу

кулаком те же 30 — 50 раз до появления ощущения тепла, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить онемение в пояснице и боль в ногах, растяжение поясничных мышц, грыжи межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеки ног, общую утомляемость, импотенцию, поллюции, преждевременную эякуляцию и нарушения менструального цикла.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЧАН-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на расстоянии 1,5 цуня в обе
стороны от четвертого поясничного
позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину. Подушечками средних
пальцев надавливайте на обе точки дачан-шу и разминайте их.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить запор, боль в животе, вздутие живота,
диарею, урчание в животе, боль в спине и пояснице, а также преждевременную эякуляцию.

Надавливание и разминание
в точке да-чан-шу

4. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существует восемь точек ба-ляо — по четыре с каждой стороны, кнаружи от гребня крестца. Есть верхняя, вторичная, средняя
и нижняя точки ба-ляо. Они располагаются соответственно над первым, вторым, третьим и четвертым крестцовыми отверстиями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью разминайте или растирайте область крестца возвратно-поступательными движениями вверх и вниз в течение около двух минут, до появления
ощущения покалывания и распирания, что говорит о правильности техники массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в пояснично-крестцовом отделе
позвоночника, запора, вздутия живота, боли в нижней части живота, воспаления органов таза, затрудненного

Точки ба-ляо (BL 31-34)

мочеиспускания, нарушений менструального цикла и геморроя.

Местоположение точек ба-ляо

САМОМАССАЖ

139

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине расстояния между мечевидным отростком
грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним или указательным
пальцем надавливайте на точку в течение около двух минут, одновременно разминая ее, до появления ощущения покалывания и распирания, что говорит
о правильности техники массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении

Точка чжун-вань
(RN 12)

таких заболеваний пищеварительной
системы, как вздутие и боль в животе,

Точка тянь-шу
(ST 25)

диарея, тошнота и запор, а также отсутствие аппетита, головокружение,
шум в ушах, угревая сыпь и неврастения.

Местоположение точек
чжун-вань и тянь-шу

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около двух цуней в горизонтальном направлении от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большими пальцами надавливайте на точки тянь-шу и разминайте их с обеих сторон в течение нескольких минут, упираясь в живот остальными четырьмя пальцами, до появления ощущения покалывания и распирания. В идеале эти ощущения должны распространиться на весь живот.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
вздутия и боли в животе, тошноты,
рвоты, запора, диареи, нарушений
менструального цикла и дисменореи.

Надавливание и разминание в точке тянь-шу

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком среднего пальца надавливайте на точку
и разминайте ее в течение двух минут
до появления ощущения тепла, что говорит об эффективности массажа.

140

ГО ЧАНЦИН

Точка ци-хай (RN 6)
Точка гуань-юань
(RN 4)
Местоположение точек ци-хай и гуань-юань

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в животе и вздутия живота, запора
или поноса, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, импотенции, преждевременной эякуляции и поллюций.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около трех цуней ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком среднего пальца надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух минут, до появления ощущений тепла, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли и вздутия в животе, нарушений
менструального цикла, дисменореи,
аменореи, ночного недержания мочи
Надавливание и разминание
и импотенции.
в точке гуань-юань
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами ритмично надавливайте
на точки с обеих сторон и разминайте их, расположив остальные четыре пальца
на наружной стороне голени, повторив движения 20 — 40 раз, до появления
ощущения покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в пояснице.

Точка цзу-саньли (ST 36)

Надавливание и разминание в точке цзу-сань-ли

САМОМАССАЖ

141

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛЯН-ЦЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точка обнаруживается на наружной стороне бедра на расстоянии двух цуней выше верхнего наружного края
надколенника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точку лянцю и разминайте ее, наклоняясь всем телом в направлении массируемых точек.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении спазмов желудка, мастита, боли в коленном
суставе и острой боли в желудке.

Точка лян-цю
(ST 34)

Надавливание и разминание в точке лян-цю

РЕКОМЕНДАЦИИ
Причины хронической диареи весьма сложны, так как вызывается она отнюдь не только воспалительными изменениями в кишечнике; поэтому хронический понос требует тщательного и серьезного обследования.

•

Сахарный диабет: диарея, обусловленная сахарным диабетом, может протекать очень упорно, длиться в течение нескольких дней или недель, и может
повториться в любое время в течение недель или месяцев, как днем, так
и ночью. Причина заключается в нарушениях функции автономной нервной
системы в желудочно-кишечном тракте, обусловленных сахарным диабетом.

•

Гипертиреоз: это заболевание характеризуется усилением перистальтики, нарушением переваривания и всасывания, частыми актами дефекации
и даже поносом. Стул, как правило, кашицеобразный, с примесью непереваренной пищи.

•

Рак прямой и толстой кишки: рак этого типа чаще всего поражает людей
среднего и пожилого возраста. Если рак сопровождается эрозиями, изъязвлениями и некрозами, может возникнуть диарея, появиться кровь в кале
и ощущение частых позывов на дефекацию.

Невропатия латерального
кожного нерва бедра

ри этом заболевании пациент жалуется на охлаждение, онемение, боль или
жжение на двух третях передней и наружной поверхности бедра. Как правило поражение касается одной стороны. У некоторых пациентов эти ощущения усиливаются после вставания, ходьбы или при простуде. Причиной часто
бывает повреждение в поясничном отделе позвоночника или компрессия кожных нервов на боковой поверхности бедра.

СИМПТОМЫ
Заболевание чаще всего встречается у мужчин среднего возраста и характеризуется прогрессирующим течением. Сначала приступы боли учащаются,
затем боль становится постоянной, а иногда и очень сильной. Ухудшение может
быть вызвано трением одежды, энергичными движениями, длительным стоянием или ходьбой. При обследовании обнаруживается, что на пораженной стороне снижается или даже вовсе исчезает тактильная, болевая и температурная чувствительность. У некоторых больных наблюдают атрофию кожи, но без
мышечной атрофии. Сухожильные рефлексы не страдают, так же, как и объем
движений в суставах.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Ноги: фэн-ши (GB 31), фу-ту (ST 32), ян-лин-цюань (GB 34), лян-цю (ST 34).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ФЭН-ШИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При опущенной вдоль тела руке соответствует точке,
где кончик среднего пальца касается ноги.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Встаньте прямо или лягте на бок. Кончиком среднего пальца
надавите на точку 20 — 30 раз. Можно также надавливать на точку большим пальцем в положении сидя те же 20 — 30 раз, до появления ощущения покалывания
и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения и боли в ноге, паралича, боли
в пояснице, ишиаса, кожного зуда и крапивницы.
2. УКАЛЫВАНИЕ ТОЧКИ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На наружной стороне голени в углублении нижней части верхнего мыщелка малоберцовой кости.

САМОМАССАЖ

143

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца с силой укалывайте точку ян-лин-цюань в направлении к пальцам ног в течение около одной
минуты, до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания, что
говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить желтуху, боль в ребрах, ощущение горечи
во рту, рвоту и отрыжку кислым вследствие поражения печени и желчного
пузыря на фоне заболеваний желудка; также помогает лечить отек и боль в коленях, паралич и онемение ног, заболевания коленных суставов и фебрильные
судороги.

Точка фэн-ши
(GB 31)

Точка ян-лин-цюань
(GB 34)

Местоположение точек фэн-ши
и ян-лин-цюань

Укалывание точки ян-лин-цюань

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФУ-ТУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На шесть цуней выше верхнего наружного края надколенника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечкой большого пальца надавливайте
на точку фу-ту пораженной стороны
в течение двух минут, до появления
покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
паралича нижних конечностей, боли
в пояснице, чувства охлаждения в коНадавливание и разминание
лене, грыж и дерматофитии.
в точке фу-ту
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛЯН-ЦЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точка обнаруживается на наружной стороне бедра на два цуня выше верхнего наружного края надколенника.

144

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку лян- цю пораженной стороны и разминайте ее в течение двух минут, до
появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких заболеваний пищеварительной системы, как спастические боли в желудке, гастрит, диарея и рвота; эффективно также в лечении гинекологических и акушерских заболеваний — таких, как мастит
и дисменорея, а также способствует выздоровлению от таких ортопедических
заболеваний, как ревматический артрит, супрапателлярный бурсит, хондромаляция надколенника и патологические изменения в коленном суставе.

Точка лян-цю
(ST 34)
Точка фу-ту
(ST 32)

Расположение точек фу-ту и лян-цю

Надавливание и разминание в точке лян-цю

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Акупунктура и прижигания мокса оказывают весьма благотворное действие при этом заболевании.

•

Следите за тем, чтобы пораженная часть тела не охлаждалась и все
время находилась в тепле.

Теннисный локоть

медицине это заболевание называют травматическим эпикондилитом. Причина заключается в избыточном сокращении и растяжении мышц в результате интенсивного регулярного сгибания, разгибания и вращения предплечья
в локтевом суставе. Как явствует из названия, заболевание часто встречается
у теннисистов.

СИМПТОМЫ
У большинства пациентов болезнь развивается медленно. Вначале больные
ощущают только покалывание и незначительную боль в области наружной поверхности локтевого сустава. Больной теряет способность крепко захватывать
предметы. Боль усиливается при таких действиях, как поднятие чайника, выкручивание полотенца и вязание. В запущенных и далеко зашедших случаях боль
появляется даже от выпрямления пальцев, движений в лучезапястных суставах
или удержания разных предметов домашней утвари.
Боль облегчается при расслаблении мышц разгибателей плеча, то есть при
согнутой руке в локте и с предплечьем, развернутым кзади. У некоторых больных боль усиливается в пасмурную и дождливую погоду.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Руки: цзянь-чжэнь (SI 9), цюй-цзэ (PC 3), цюй-чи (LI 11) и шоу-сань-ли (LI 10).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЯНЬ-ЧЖЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В нижней точке плечевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Средним пальцем надавливайте на точку цзянь-чжэнь, разминая и растирая ее в течение двух минут, до появления отчетливого ощущения
покалывания и распирания в пораженной области.

Точка цзяньчжэнь (SI 9)

Надавливание и разминание в точке цзянь-чжэнь

146

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении суставов и мягких тканей плеча, а также
в лечении паралича рук и избыточной потливости в подмышечной области.
2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЦЮЙ-ЦЗЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При слегка согнутом локте точка обнаруживается на
внутренней стороне двуглавой мышцы плеча, на уровне линии сгиба локтевого
сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним пальцем надавливайте на точку. Для
увеличения силы давления согните палец и давите областью межфалангового
сустава.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
сердечной боли, сердцебиения, перегревания, психического возбуждения, желудочной боли, рвоты, боли

Точка цюй-цзэ
(PC 3)

в локте, дрожания рук, ревматического поражения сердца, малой хореи,
острых заболеваний желудка и кишечника, бронхита и теплового удара.

Местоположение точки цюй-цзэ

3. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте прямо, согните руку в локте под прямым углом.
Большим пальцем укалывайте точку и надавливайте на нее в течение одной минуты. После этого надавливайте и разминайте в течение еще двух минут, до
появления

ощущения

покалывания

и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
отека рук, слабости в кистях и локте,
а также паралича верхней конечности.

Укалывание и надавливание
в точке цюй-чи

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШОУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня ниже точки цюй-чи.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Слегка согните руку в локте и подушечкой большого пальца
надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух минут, постепенно наращивая давление от легкого до сильного, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении паралича верхней конечности, периартрита, невралгии верхних конечностей, боли в пояснице, опущения желудка, язвы

САМОМАССАЖ

147

желудка, острого и хронического
энтерита, нарушений пищеварения,
зубной боли, изъязвлений в полости
рта, шейного лимфаденита, паралича
лицевого нерва, судорог мимических
мышц, мастита и простуды.

Точка цюй-чи (LI 11)
Точка шоу-сань-ли (LI 10)

Местоположение точек цюй-чи
и шоу-сань-ли

РЕКОМЕНДАЦИИ
Если боль при теннисном локте регулярно повторяется, следует обратить
особое внимание на профилактику и лечение, причем первое не менее важно,
чем второе, а также стараться не совершать или ограничивать движения, препятствующие выздоровлению.

•

Играя в теннис и бадминтон, выбирайте легкие, эластичные ракетки высокого качества, чтобы избежать лишней нагрузки на руку.

•

Старайтесь не поднимать тяжелых вещей.

•

Следите за положением кисти, совершая такие действие, как поднимание
чайника, наливание воды в стакан и выжимание белья после стирки. Подметая, слегка сгибайте ноги и используйте силу поясницы и ног, а не только
рук.

•

По возможности ограничьте рабочую нагрузку при явных симптомах заболевания, чтобы предупредить ухудшение состояния.

Боль в руке

оль часто встречается у людей, занятых физическим трудом. Домохозяйки
также могут ощущать утомление в руках во время приготовления пищи,

стирки и мытья посуды. Это может привести к хроническому воспалению. Боль
в руке часто сочетается с теннисным локтем и воспалением шиловидного отростка локтевой кости.

СИМПТОМЫ
Боль в руке поражает пациента в месте, где выше локтевого сустава прощупывается кость, и в самой объемной части мышц предплечья. Очень часто изза боли пациент не может согнуть или вытянуть кисть в лучезапястном суставе;
боль становится более выраженной, если, например, пациент выкручивает полотенце. При движениях рукой иногда можно даже расслышать скрипящий звук.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Руки: чи-цзэ (LU 5), цюй-чи (LI 11), ян-чи (SJ 4), шоу-сань-ли (LI 10), вай-гуань
(SJ 5), кун-цзуй (LU 6), хэ-гу (LI 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЧИ-ЦЗЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При слегка согнутом локте точка обнаруживается на
наружной стороне двуглавой мышцы плеча, на уровне линии сгиба локтевого
сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого
пальца укалывайте точку и разминайте ее в течение одной минуты, а затем продолжайте делать это еще две минуты, до появления покалывания и распирания,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в руке, боли в локтевом суставе, ангины, кашля, боли в груди, боли в сердце и кровохаркания.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ КУН-ЦЗУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на семь цуней выше линии лучезапястного сустава при кисти, развернутой кзади.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Слегка согните предплечье. Подушечкой большого пальца
надавливайте на точку кун-цзуй и разминайте ее в течение двух минут, посте-

САМОМАССАЖ

149

пенно наращивая давление от легкого до сильного, до появления покалывания
и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении теннисного локтя, онемения и боли в предплечье, геморроя, бронхиальной астмы, кашля, кровохаркания и ангины.

Точка чи-цзэ
(LU 5)
Точка кунцзуй (LU 6)

Местоположение точек чи-цзэ и кун-цзуй

Надавливание и разминание в точке кун-цзуй

3. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом под прямым углом локте точка обнаруживается на наружном конце линии сгиба локтевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, согнув локоть под прямым углом. Большим пальцем другой руки укалывайте
точку цюй-чи, надавливая на нее, в течение одной минуты. После этого надавливайте на точку и разминайте ее
еще две минуты, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
отеков рук, слабости в кистях и локтях и паралича верхних конечностей.
Укалывание и разминание точки цюй-чи
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШОУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня ниже точки цюй-чи.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Слегка согнув руку в локтевом суставе, большим пальцем
надавливайте на точку, разминая ее, в течение двух минут, наращивая давление
от легкого до сильного, до появления покалывания и распирания, что говорит
о высокой эффективности массажа.

150

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении паралича, периартрита, невралгии верхней конечности, боли в пояснице, опущения желудка, язвы желудка, острого
и хронического энтерита, нарушений
пищеварения, зубной боли, изъязвлений в полости рта, шейного лимфаденита, паралича лицевого нерва, судорог мимических мышц, мастита и простуды.

Надавливание и разминание в точке
шоу-сань-ли

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении локтевой поверхности мышц, разгибающих пальцы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локтевом суставе под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте на точку ян-чи на стороне поражения, разминая ее в течение трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале онемение должно отдавать в ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении болезненного покраснения и припухлости
глаз, ангины, заболеваний запястья и окружающих мягких тканей.

Точка цюй-чи (LI 11)
Точка шоусань-ли (LI 10)

Точка ян-чи (SJ 4)

Местоположение точек цюй-чи,
шоу-сань-ли и ян-чи

Надавливание и разминание в точке ян-чи

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине ширины задней стороны предплечья,
между локтевой и лучевой костями, приблизительно в двух цунях от горизонтальной линии лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте на точку вай-гуань пораженной стороны.

САМОМАССАЖ

151

Продолжайте манипуляцию в течение трех минут, до появления покалывания
и распирания; в идеале онемение должно распространиться в ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению лихорадки, простуды, пневмонии,
шума в ушах, скованности в шее, мигрени, межреберной невралгии, боли в суставах верхней конечности и боли в локте.
7. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На самом возвышенном месте тыла кисти между основаниями большого и указательного пальцев (на кожной складке между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем надавите на точку хэ-гу 10 — 20 раз, чередуя сильные и слабые надавливания, до появления ощущения покалывания
и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, насморка, головной боли, зубной
боли, угревой сыпи, утомления зрения, ангины, шума в ушах и икоты.

Точка вайгуань (SI 5)
Точка хэ-гу (LI 4)

Местоположение точек вай-гуань и хэ-гу

Укалывание и разминание точки хэ-гу

РЕКОМЕНДАЦИИ
Боль в кисти, запястье, локте и плече может вызываться следующими причинами:

•

Перелом кости: на фоне сильной боли наблюдают деформацию конечности,
причиной которой является повреждение мышц и связок в месте перелома.

•

Гнойный остеомиелит: причиной воспаления, как правило, является инфекция; чаще всего эта болезнь встречается у детей. Она сопровождается болью в суставах пальцев, запястьях и локтях, а также отеком и лихорадкой.

•

Ревматоидный артрит: чаще всего этой болезнью страдают женщины; развитие заболевания преимущественно связано с патологическими изменениями в кистях и стопах, хотя могут поражаться и другие части тела. Во время
обострения в пораженном суставе появляется отчетливая боль, а движения в нем становятся ограниченными.

Синдром запястного канала

та болезнь возникает, когда срединный нерв ущемляется в запястном канале, что приводит к онемению трех с половиной пальцев на лучевой стороне

кисти. Этот весьма распространенный синдром чаще всего поражает «белых
воротничков», работающих на компьютере. Женщины заболевают чаще мужчин, преимущественно офисные работники в возрасте от 30 до 50 лет. Чаще
встречается справа.

СИМПТОМЫ
Лица, страдающие этим синдромом, жалуются на нарастающее онемение
в кисти, жжение, припухание лучезапястного сустава, потерю гибкости в суставе
и слабость кисти. Боль усиливается к вечеру и может даже лишить больного сна.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Руки: нэй-гуань (PC 6), да-лин (PC 7), ян-си (LI 5), вай-гуань (SJ 5), ян-чи (SJ 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями на два цуня выше линии
сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца сильно надавливайте на точку нэй-гуань пораженной стороны
и разминайте ее в течение трех минут, до появления ощущения покалывания
и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении упорной икоты, тошноты, психического возбуждения, тревожности, сердцебиения, стенокардии, поражений грудной клетки, боли в груди, ишемической болезни сердца, бессонницы, желудочного и кишечного невроза.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЛИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой
большого пальца с силой надавливайте на точку да-лин, одновременно разми-

САМОМАССАЖ

153

ная ее в течение трех минут, до появления покалывания и распирания, которые
в идеале должны распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении сердечной боли, неудержимой смешливости, эпилепсии, затрудненного дыхания, избыточного слюноотделения, кашля,
кровохаркания, боли при растяжении лучезапястного сустава.
Точка да-лин (PC 7)

Точка нэйгуань (PC 6)

Местоположение точек да-лин и нэй-гуань

Надавливание и разминание в точке да-лин

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На лучевой стороне запястья, в углублении между
двумя натянутыми сухожилиями при поднятом большом пальце.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согнув руку в локте под прямым углом, подушечкой большого пальца надавливайте на точку ян-си. Надавливайте, растирайте и разминайте
в течение двух-трех минут, до появления в пораженной области ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в лучезапястном суставе, перитендинита, заболеваний лучезапястных суставов и окружающих мягких тканей, боли
в переднем отделе руки, одностороннего паралича, головной боли, болезненного покраснения и припухлости глаз и глухоты.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении у локтевого края сухожилия общего разгибателя пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте на точку ян-чи пораженной стороны, разминая ее в течение трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале
онемение должно распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении болезненного покраснения и припухлости
глаз, ангины, а также заболеваний лучезапястных суставов и окружающих мягких тканей.

154

ГО ЧАНЦИН

Точка вай-гуань
(SI 5)
Точка ян-си
(LI 5)

Точка ян-чи
(SJ 4)

Местоположение точек вай-гуань,
ян-си и ян-чи

Надавливание и разминание
в точке ян-чи

5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка вай-гуань находится в середине задней поверхности предплечья, между локтевой и лучевой костями на расстоянии около
двух цуней от горизонтальной линии лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте на точку вай-гуань пораженной стороны.
Работайте три минуты, до появления покалывания и распирания; в идеале онемение должно распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении лихорадки, простуды, пневмонии, шума
в ушах, немоты, скованности в шее, мигрени, межреберной невралгии, боли
в суставах верхней конечности и боли в локте.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

На ранней стадии пациенты должны обеспечивать покой руке. При необходимости для фиксации лучезапястного сустава прибегают к гипсовой повязке.

•

В серьезных случаях показано хирургическое вмешательство. Пренебрежение лечением в течение долгого времени может привести к повреждению
нервов, потемнению ладони и атрофии мышц.

Гигрома

меет и другое название: синовиальная киста. Эти образования часто наблюдают на тыле кисти в области лучезапястного сустава, на тыле стопы и в подмышечной области. Чаще всего страдают женщины молодого и среднего возраста.
Гигрома развивается за счет дегенеративных изменений соединительной
ткани, окружающей сустав. Это образование подвижно и легко смещается относительно окружающих мягких тканей.
Гигрому обычно лечат выдавливанием или ударом, чтобы разорвать ее. Вытекшая оттуда жидкость рассасывается самостоятельно. Однако в этих случаях гигрома может рецидивировать. У некоторых больных синовиальные кисты
рассасываются самостоятельно, хотя иногда они могут существовать очень
долгое время.

СИМПТОМЫ
По большей части синовиальная киста прикрепляется к суставной капсуле
или находится внутри сухожильного влагалища. Киста содержит бесцветную,
прозрачную, оранжевую или желтоватую вязкую густую жидкость. Образование
медленно растет кнаружи, выступая над поверхностью кожи в виде округлой или
овальной опухоли. Вначале она может быть мягкой и легко смещаемой. Образование постепенно твердеет, так как жидкость замещается фиброзной тканью.
В большинстве случаев больные не предъявляют никаких жалоб, лишь немногие ощущают покалывание или боль в месте припухлости. В некоторых случаях может развиться онемение или мышечный паралич в результате ущемления нерва кистой.
Синовиальная киста в подколенной ямке может достигать размеров куриного яйца. Особенно хорошо киста заметна при выпрямлении ноги в колене. При
согнутом колене киста прячется в складку и ее бывает трудно найти.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Руки: болевая точка, точка ян-чи (SJ 4).

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

156

Заболевание развивается в результате воспаления, вызванного повторяющимся избыточным трением. Поэтому пациенту следует избегать тяжелого
физического труда и беречь больное место.

ГО ЧАНЦИН

•

Следите за положением тела во время работы, чтобы не подвергать сустав
излишнему напряжению; следует регулярно делать перерывы в работе.

•

Не пользуйтесь долго компьютером; каждый час работы отдыхайте в течение пяти — десяти минут.

•

Будучи дома, регулярно выполняйте упражнения на растяжение или делайте умеренный массаж.

•

Упражняйте мышцы плеч, шеи, рук и запястий, чтобы повысить эластичность и силу мышц.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В БОЛЕВОЙ ТОЧКЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Верхний край кисты.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, пораженное запястье положите на стол, ладонью вниз, слегка согнув ладонь. Большим пальцем надавливайте на кисту, одновременно разминая ее по часовой стрелке в течение пяти — десяти минут,
постепенно увеличивая давление от слабого до сильного, до тех пор, пока давление не станет трудно переносить.
ДЕЙСТВИЕ. Очищает меридианы и коллатерали, устраняет воспаление
и снимает боль.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыльной стороне лучезапястного сустава на линии
безымянного пальца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте на точку ян-чи пораженной стороны, разминая
точку в течение трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале
онемение должно распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении болезненного покраснения и припухлости
глаз, ангины, а также заболеваний лучезапястного сустава и окружающих мягких тканей.

Точка ян-чи (SI 4)

Надавливание и разминание в точке ян-чи

Растяжение
лучезапястного сустава

ак называется повреждение связок и сухожилий, окружающих лучезапястный
сустав, в результате воздействия внешней силы; такое повреждение приво-

дит к внутреннему кровотечению и небольшим разрывам сухожилий и связок.
Растяжению лучезапястного сустава всегда предшествует очевидная травма.

СИМПТОМЫ
Растяжение характеризуется слабостью запястья и потерей гибкости в лучезапястном суставе. Вообще говоря, при небольшом растяжении отсутствует
отек, а боль выражена весьма незначительно и усиливается только при движениях в лучезапястном суставе. В тяжелых случаях наблюдают отек сустава, а пациент жалуется на сильную боль, невозможность совершать движения в суставе из-за резкого усиления боли.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Руки: ян-чи (SJ 4), ян-си (LI 5), ян-гу (SI 5), вай-гуань (SJ 5), нэй-гуань (PC 6),
да- лин (PC 7), вань-гу (SI 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЧИ
Местоположение: на тыльной стороне лучезапястного сустава на линии
безымянного пальца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте
на точку ян-чи пораженной стороны,
одновременно разминая ее в течение
трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале онемение
должно распространиться на ладонь

Точка ян-си
(LI 5)

и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении

Точка ян-чи (SI 4)

болезненного покраснения и припухлости глаз, ангины, а также заболеваний лучезапястного сустава и окружающих мягких тканей.

158

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точек ян-си и ян-чи

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На лучевой стороне тыльной поверхности запястья
в углублении между двумя натянутыми сухожилиями при поднятом большом пальце.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните больную руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку ян-си. Надавливайте, растирайте и разминайте точку в течение двух-трех минут, до появления покалывания и распирания в области воздействия.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в лучезапястном суставе, перитендинита, поражений лучезапястного сустава и окружающих мягких тканей, паралича одной половины тела, головной боли, болезненного покраснения и припухлости глаз и глухоты.
3. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине тыльной поверхности предплечья, между
локтевой и лучевой костью, на расстоянии около двух цуней от горизонтальной
линии лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Слегка согните руку в локте. Подушечкой большого пальца
с силой надавливайте на точку вай-гуань пораженной стороны. Манипуляцию
следует выполнять в течение трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале онемение должно распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении лихорадки, простуды, пневмонии, немоты,
шума в ушах, межреберной невралгии,
боли в плечевом и локтевом суставах.

Надавливание на точку вай-гуань

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На локтевом конце поперечной складки запястья.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте
на точку ян-гу пораженной стороны,
разминая ее в течение трех минут, до
появления покалывания и распирания,

Точка вай-гуань
(SJ 5)
Точка ян-гу
(SI 5)

что говорит о высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
растяжения лучезапястного сустава,
головной боли, истинного головокружения, шума в ушах и глухоты.

Местоположение точек вай-гуань и ян-гу

САМОМАССАЖ

159

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЛИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине лучезапястной складки между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте, с одновременным разминанием, на точку да-лин
пораженной стороны в течение
трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале эти
ощущения должны распространиться на ладонь и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в сердце, неостанови-

Точка далин (PC 7)

мого смеха, эпилепсии, дурного

Точка нэйгуань (PC 6)

дыхания, избыточного слюноотделения, кашля, кровавой рвоты,
кровохаркания, боли при растяжении лучезапястного сустава.

Местоположение точек да-лин и нэй-гуань

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями приблизительно на два
цуня выше линии сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Подушечкой большого пальца с силой надавливайте, при одновременном разминании, на точку
нэй-гуань пораженной стороны в течение трех минут, до появления покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны распространиться на ладонь
и пальцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении икоты, тошноты, рвоты, психического возбуждения, тревожности, сердцебиения, стенокардии, боли и стеснения в груди,
ишемической болезни сердца, бессонницы, желудочного и кишечного невроза,
боли при растяжении лучезапястного сустава.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ НЭЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении между основанием пятой пястной кости
и трехгранной костью.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем надавливайте, при одновременном разминании, на точку в течение трех минут, постепенно увеличивая давление от
слабого до сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении недостаточной потливости при лихорадке,
малярии, сахарного диабета, ночного плача младенцев, желтухи, шума в ушах,

160

ГО ЧАНЦИН

снижения остроты зрения, избыточного слезотечения, головной боли, боли
в шее, боли в плечах и запястьях.

Точка вань-гу
(SI 4)

Местоположение точки вань-гу

Надавливание и разминание
в точке нэй-гуань

РЕКОМЕНДАЦИИ
На ранней стадии растяжения, когда на месте травмы развивается покраснение и отек, на больное место в течение двадцати четырех часов после травмы можно положить компресс с кубиками льда или холодное полотенце, чтобы
предупредить увеличение отека. После холодного компресса необходимо положить горячий, чтобы улучшить кровообращение и ускорить рассасывание
излившейся в сустав крови.

Боль в колене

оленный сустав устроен весьма сложно, а с учетом того, что на протяжении
жизни он регулярно испытывает весьма большие нагрузки, внутри сустава
часто происходят патологические изменения. К самым распространенным его
заболеваниям относят ревматический артрит, повреждения менисков и гиперпластический артрит.

СИМПТОМЫ
Симптомы разнообразны, потому что боль в колене может вызываться различными патологическими изменениями.
Ревматический артрит характеризуется колющей болью, которая склонна
усиливаться при изменениях погоды.
Мениски поражаются в результате травм, и боль в этом случае ощущается
по обе стороны от надколенника. Гиперпластический артрит коленного сустава
чаще всего поражает людей среднего и пожилого возраста. Боль усиливается
после движений и быстро проходит после непродолжительного отдыха.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Ноги: си-янь (EX-LE 4, ST 35), вэй-чжун (BL 40), цюй-цюань (LV 8), сюй-чай (SP
10), лян-цю (ST 34), цзэ-си (ST 41).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКАХ СИ-ЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точки обнаруживаются в углублениях по обе стороны от сухожилия надколенника («глаза колена»).

Точка лян-цю (ST 34)
Точка цюй-цюань (LV 8)
Внутренняя
точка си-янь
(EX-LE -4)

Наружная точка
си-янь (ST 35)

Местоположение точек лян-цю,
цюй-цюань и си-янь

162

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точках си-янь

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте и согните колени. Подушечками обоих больших пальцев надавливайте на точки си-янь с обеих сторон надколенника пораженной
стороны в течение одной минуты. Затем продолжите манипуляцию еще две минуты, до появления покалывания и распирания в коленном суставе.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении колющей боли и распирания в коленных суставах.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точка обнаруживается на медиальной поверхности внутренней стороны колена.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте и согните колени. Указательным пальцем тридцать раз надавите, одновременно разминая, на точку, постепенно увеличивая
силу давления.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного мочеиспускания, ночного
недержания мочи, зуда в области гениталий и боли в колене.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо в середине подколенной ямки (в задней части
колена).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним или указательным пальцем надавливайте на точку вэй-чжун пораженной
стороны, одновременно удерживая
надколенник большим пальцем. По-

Точка вэй-чжун
(BL 40)

степенно увеличивайте силу давления. Надавливание повторить 20 —
40 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех видов боли в пояснице и спине,
боли и отеков ног, боли в области коленных суставов и паралича нижних
конечностей. Кроме того, этот массаж снимает общее утомление.

Местоположение
точки вэй-чжун

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКАХ СЮЭ-ХАЙ И ЛЯН-ЦЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка сюэ-хай располагается в углублении на расстоянии приблизительно двух цуней кнаружи от внутреннего верхнего угла
надколенника при согнутом колене. Что касается точки лян-цю, она располагается в углублении на расстоянии двух цуней выше наружного верхнего угла
надколенника.

САМОМАССАЖ

163

ВЫПОЛНЕНИЕ. Одним большим
пальцем надавливайте на точку сюэхай, а другим одновременно — на
точку лян-цю.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
желудочных спазмов, мастита, дурноты и истинного головокружения,
нарушений менструального цикла,
дисменореи, аменореи, крапивницы,
экземы, огрубления кожи, кожного
зуда и боли в коленных суставах.

Точка сюэ-хай (SP 10)

Точка цзе-си (ST 41)

Местоположение точек сюэ-хай и цзе-си

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЗЕ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине на передней части голеностопного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите больную ногу на здоровую. Большим пальцем с силой надавите, одновременно разминая, на точку 20 — 30 раз,
до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в профилактике и лечении растяжения голеностопного
сустава, уплощения свода стопы, онемения в ногах, отеков головы и лица, головной боли, головокружения, панических атак, вздутия живота и запора.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Воспаление обычно проявляется покраснением, отеком, повышением локальной температуры и болью в колене. Это нарушение нуждается в точной
диагностике, поэтому, прежде чем приступать к самомассажу, следует обратиться к врачу.

Судороги икроножных мышц

большинстве случаев спазм этих мышц вызывается избыточной нагрузкой,
длительным тыльным сгибанием в голеностопном суставе, что создает постоянное напряжение в икроножных мышцах.

СИМПТОМЫ
Судороги икроножных мышц чаще всего происходят ночью, и пациент просыпается от боли. Боль охватывает заднюю часть голени, где образуется твердое вздутие.
Некоторым больным облегчить боль помогает разгибание стопы. У некоторых больных приступ боли провоцируется происходящим во сне тыльным
сгибанием стоп. Тяжелые длительные приступы судорог могут привести к параличу икроножных мышц.
Во время плавания, физической работы или при иных физических нагрузках
также могут начаться судороги, сопровождающиеся сильной болью, ограничивающей движения и даже лишающей способности передвигаться.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Ноги: чэн-цзинь (BL 56), вэй-чжун (BL 40), чэн-шань (BL 57).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦЗИНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре икроножной мышцы; в самой выступающей точке голени в положении лежа или в положении сидя при расслабленных ступнях.

Точка вэй-чжун (BL 40)

Точка чэн-цзинь (BL 56)
Точка чэн-шань (BL 57)

Местоположение точек вэй-чжун,
чэн-цзинь и чэн-шань

Надавливание и разминание
в точке чэн-цзинь

САМОМАССАЖ

165

ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении сидя скрестив ноги, приподнимите и фиксируйте одной рукой колено пораженной ноги и всей поверхностью большого пальца
другой руки надавливайте, одновременно разминая круговыми движениями, на
точку чэн-цзинь. Можно также с нарастающей силой давить и разминать точку
в течение двух минут, постепенно увеличивая силу давления до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает преимущественно в лечении спастических судорог
в пояснице и ногах, а также геморроя.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно на середине подколенной складки
(на задней поверхности колена).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним или указательным пальцем надавливайте на точку вэй-чжун пораженной стороны 20 — 40 раз, придерживая большим пальцем надколенник. По ходу
массажа наращивайте силу воздействия.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех типов боли в пояснице и спине,
онемения в пояснице, боли в ногах,
отеков ног, боли в области коленных
суставов и паралича нижних конечностей. Кроме того, устраняет общее
утомление.

Надавливание и разминание
в точке вэй-чжун

3. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЭН-ШАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине задней поверхности голени, в верхней
части углубления между двумя головками икроножной мышцы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку чэншань пораженной стороны в течение двух-трех минут, постепенно наращивая
силу воздействия, до появления покалывания и распирания в задней части
голени, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ.

Преимущественно

помогает в лечении судорог икроножных мышц, ишиаса, боли в спине
и пояснице, паралича ног, геморроя,
выпадения прямой кишки и запора.

166

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке чэн-шань

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛОУ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В задней части медиального края большеберцовой кости, в шести цунях от вершины внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте, скрестив ноги, одной рукой приподнимите колено
пораженной ноги и зафиксируйте ее.
Пальцем надавливайте на точку, одновременно разминая, в течение двух
минут.
ДЕЙСТВИЕ.
Преимущественно
Точка лоу-гу
помогает в лечении острого или хронического воспаления желудка и кишечника, сильного урчания в животе,
несварения желудка, боли в лопатке,
паралича ног, инфекций мочевыводяМестоположение точки лоу-гу
щих путей и ментальных нарушений.

РЕКОМЕНДАЦИИ
При наступлении спазма следует немедленно согнуть вперед стопу и удерживать ее в этом положении в течение одной или двух минут, чтобы надежно
облегчить боль. После этого массируйте и разминайте икроножную мышцу
в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение.
Для стимуляции кровообращения можно положить на икру горячий компресс; это быстро снимает болезненные симптомы.

Растяжение
голеностопного сустава

ак правило, такое растяжение возникает при беге по неровной дороге, от
избыточного натяжения или надрыва окружающих сустав связок вследствие

слишком большой амплитуды движения в одном направлении — например, при
спуске с лестницы или при ходьбе под уклон. В суставе отмечается боль, ограничение подвижности и трудности при ходьбе, вплоть до симптоматики, характерной для костного перелома.
Растяжение голеностопного сустава считается спортивной травмой, так как
на него приходится 20 — 40 процентов всех спортивных травм.
Поскольку голеностопный сустав является ключевым несущим суставом
тела, его состояние оказывает непосредственное влияние на качество жизни
и на способность к занятиям спортом.

СИМПТОМЫ
Клинические проявления растяжения голеностопного сустава многообразны в зависимости от повреждения тех или иных его частей.
Повреждение латеральной связки: причиной чаще всего бывает резкое
сгибание стопы внутрь. Другими словами, боль и отек появляются в области
наружной лодыжки; под кожей определяется припухлость, а иногда и кровоподтек. При надавливании выявляется болезненность латеральной связки,
а боль усиливается при сгибании стопы внутрь. Полный разрыв латеральной
связки наблюдается редко, но в этом случае боль бывает более выраженной.
Вследствие потери функции латеральной связки наблюдается, в ряде случаев,
необычная варусная деформация стопы. Иногда вместе со связкой отрываются мелкие фрагменты наружной лодыжки. Это состояние называют отрывным
переломом.
Повреждение медиальной связки: это редкое повреждение случается при
резком сгибании стопы наружу в боковом направлении. Конкретные проявления те же, что и при разрыве латеральной связки, но положение стопы и направление повреждения противоположны. Это повреждение проявляется болью в области медиальной связки, отеком и болью при надавливании. Когда
стопа отклоняется кнаружи, возникает боль в области медиальной связки; возможен отрыв костных фрагментов медиальной лодыжки.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Ноги: кунь-лунь (BL 60) и тай-си (KI 3) совместно, шан-цю (SP 5), цзе-си
(ST 41), сань-инь-цзяо (SP 6) и цзюэ-гу совместно, цю-сюй (GB 40).

168

ГО ЧАНЦИН

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. СОВМЕСТНО ТОЧКИ КУНЬ-ЛУНЬ И ТАЙ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка кунь-лунь находится в углублении непосредственно кзади от латеральной лодыжки. Точка тай-си располагается в углублении между медиальной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем сильно надавите на точку
кунь-лунь пораженной стороны, а указательным пальцем надавите на точку тайси 20 — 30 раз до того момента, когда вы не сможете переносить давление.
Беременным женщинам этот массаж противопоказан.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении головной боли, истинного головокружения, скованности в шее, онемения в пояснице, шума в ушах,
ангины, бессонницы, учащенного мочеиспускания, поллюций, нарушений менструального цикла, болезненного отека в области голеностопных суставов,
растяжения голеностопного сустава, бронхиальной астмы, нефрита и цистита.

Точка тай-си
(KI 3)
Точка шанцю (SP 5)
Точка цзе-си
(ST 41)

Местоположение точек тай-си,
шан-цю и цзе-си

Согласованный массаж точек
кунь-лунь и тай-си

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЕ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине
расстояния между лодыжками на передней поверхности голени.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите больную ногу на здоровую.
Большим пальцем с силой надавите на
точку цзе-си, одновременно разминая
ее 20 — 30 раз до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует предупреждению и лечению растяжения

Надавливание и разминание в точке цзе-си

САМОМАССАЖ

169

голеностопного сустава, уплощения свода стопы, онемения в ногах, отека головы и лица, головной боли, головокружения, панических атак, вздутия живота
и запора.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШАН-ЦЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на середине расстояния между бугристостью ладьевидной кости и вершиной внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте, разминая, на
точку шан-цю, охватив остальными пальцами заднюю часть стопы. Работайте
около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильной технике массажа и наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, диареи и растяжения голеностопного сустава.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮ-СЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении с наружной стороны от сухожилия разгибателей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Присев на корточки, надавливайте — при одновременном
разминании — средним пальцем на точку цю-сюй пораженной стороны, обхватив большим пальцем заднюю часть медиальной лодыжки. Массаж выполняйте
до того момента, пока не устанете.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в профилактике и лечении боли в груди, холецистита,
ишиаса и паралича ног, а также заболеваний голеностопных суставов и окружающих тканей.

Точка
сань-иньцзяо (SP 6)

Точка
цзюэ-гу
Точка цю-сюй
(GB 40)

Местоположение точек сань-инь-цзяо,
цзюэ-гу и цю-сюй

170

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
точки цю-сюй

5. СОГЛАСОВАННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТОЧКИ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО И ЦЗЮЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка сань-инь-цзяо находится на заднем крае большеберцовой кости на три цуня выше внутренней лодыжки. Точка цзюэ-гу находится на три цуня выше вершины наружной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, голень положите на бедро другой ноги. Средним пальцем с силой надавливайте, разминая, на точку цзюэ-гу пораженной
стороны. Одновременно большим пальцем надавите на точку сань-инь-цзяо
20 — 30 раз, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении ишиаса, цереброваскулярных заболеваний,
гиперлипидемии, повышенного артериального давления, шейного спондилеза
и малой хореи.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Давление большим пальцем должно быть приложено немедленно после
растяжения, чтобы остановить кровотечение. Если боль не слишком сильная
и нет судорог в мышцах по обе стороны голеностопного сустава, следует выполнить три теста: варусный и вальгусный стресс-тест, а также тест выдвижного
ящика, чтобы исключить полный отрыв связок.
Если связки оторваны или имеется костный перелом, пациента следует
срочно направить в больницу, наложив на сустав шину для иммобилизации сустава.

Тендинит ахиллова сухожилия

аболевание часто встречается у людей, занимающихся спортом. Как правило из-за недостаточной разминки, в результате чего происходит растяжение

сухожилия в момент резкого прыжка или при быстром беге. В других случаях
повреждение развивается постепенно, в результате повторных интенсивных
нагрузок.

СИМПТОМЫ
Этот тендинит проявляется болью в области ахиллова сухожилия. Обычно
боль появляется в начале тренировки, но затем, по ее ходу, уменьшается. Поражение ахиллова сухожилия проявляется преимущественно болью в пятках
ранним утром. В серьезных случаях наблюдается отек сухожилия.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Ноги: болевая точка, сань-инь-цзяо (SP 6) и цзюэ-гу совместно, кунь-лунь
(BL 60) и тай-си (KI 3) совместно, чэн-шань (BL 57).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В БОЛЕВОЙ ТОЧКЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Болезненная
точка на ахилловом сухожилии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Подушечками большого и указательного пальцев надавливайте на точку
и разминайте ее в течение трех-пяти
минут.
ДЕЙСТВИЕ. Устраняет патологические сращения и облегчает боль.

Надавливание и разминание
в болевой точке

2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЭН-ШАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении посередине задней поверхности голени,
в вершине промежутка между двумя головками икроножной мышцы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку чэншань в течение одной минуты, до появления покалывания и распирания, что

172

ГО ЧАНЦИН

говорит о высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает лечить судороги икроножных
мышц, ишиас, боль в спине и пояснице, паралич ног, геморрой, выпадение
прямой кишки и запор.

Точка чэн-шань
(BL 57)

Местоположение точки чэн-шань

3. СОГЛАСОВАННЫЕ ТОЧКИ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО И ЦЗЮЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка сань-инь-цзяо располагается на заднем крае
большеберцовой кости на три цуня выше внутренней лодыжки. Точка цзюэ-гу
находится на три цуня выше наружной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, положив больную ногу на здоровую. Средним
пальцем с силой надавливайте на точку цзюэ-гу пораженной конечности,
разминая ее.
Одновременно большим пальцем 20 — 30 раз надавите на точку сань-иньцзяо до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении ишиаса, цереброваскулярных заболеваний,
гиперлипидемии, высокого артериального давления, шейного спондилеза и малой хореи.

Точка сань-иньцзяо (SP 6)
Точка тай-си
(KI 3)

Точка
цзюэ-гу
Точка кунь-лунь
(BL 60)

Местоположение точек сань-инь-цзяо,
тай-си, цзюэ-гу и кунь-лунь

Согласованная работа с точками
сань-инь-цзяо и цзюэ-гу

4. СОГЛАСОВАННЫЕ ТОЧКИ КУНЬ-ЛУНЬ И ТАЙ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка кунь-лунь находится в углублении на задней
поверхности латеральной лодыжки. Точка тай-си располагается в углублении
между медиальной лодыжкой и ахилловым сухожилием.

САМОМАССАЖ

173

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем с силой надавливайте на
точку кунь- лунь, одновременно надавив указательным пальцем 20-30 раз на
точку тай-си. Выполняйте массаж до тех пор, пока не устанете. Этот массаж противопоказан беременным женщинам.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает преимущественно в лечении головной боли, истинного головокружения, скованности в шее, онемения в пояснице, шума
в ушах, ангины, бессонницы, учащенного мочеиспускания, поллюций, нарушений менструального цикла, болезненного отека голеностопных суставов, растяжения голеностопного сустава, бронхиальной астмы, нефрита и цистита.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Избегайте интенсивной деятельности и полноценно отдыхайте.

•

Прикладывайте к пораженному суставу ледяной компресс несколько раз
в день не более, чем на двадцать минут каждый.

•

Отек может привести к потере способности к движениям в пораженном
суставе. До исчезновения отека можно накладывать на область растяжения
эластичный бандаж или туго бинтовать это место.

Боль в пятке

оль, локализованная в подошвенной части пятки, часто беспокоит людей
среднего возраста. Чаще всего она связана с травмой или растяжением.
В конкретных случаях боль может быть обусловлена патологическими изменениями в кости, суставе, слизистой сумке или фасции. Часто при боли в пятке
обнаруживают пяточную шпору, воспаление жировой подушки под пяткой, заболевание кости и воспаление сухожильных влагалищ.
Это состояние можно подразделить на истинную пяточную боль и ложную
пяточную боль. Истинная пяточная боль возникает по причине роста пяточной
шпоры. У пациентов с ложной пяточной болью пяточные шпоры отсутствуют, но
они, тем не менее, ощущают постоянную боль в пятке, а также тяжесть и слабость в обеих ногах.
Большинство больных забывают о травме, поэтому повреждение как причину часто упускают из вида, что приводит к запоздалому началу лечения.

СИМПТОМЫ
Главный симптом — жалобы на сильную боль в пятке. Боль локализована
в определенной точке. Как правило, пациент испытывает боль, вставая с постели или при ходьбе после пробуждения и вставания. Через короткое время боль
при ходьбе стихает, но при ходьбе после отдыха возобновляется.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Ноги: болевая точка, точка ци-сюй (GB 40), сань-инь-цзяо (SP 6), кунь-лунь
(BL 60) и тай-си (KI 3), совместно, сюань-чжун (GB 39.)

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В БОЛЕВОЙ ТОЧКЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Болезненная часть пятки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Неплотно сжав кулак, указательным пальцем надавливайте, одновременно разминая ее, на
самую болезненную часть пятки в течение трех — пяти минут, постепенно
наращивая давление, до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает боль.

Надавливание и разминание
в болевой точке

САМОМАССАЖ

175

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮ-СЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на наружной стороне сухожилия разгибателей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Присев на корточки, средним пальцем надавливайте на точку
цю-сюй пораженной стороны и разминайте ее движениями кнаружи в течение
двух минут, обхватив большим пальцем внутреннюю лодыжку сзади, до тех пор,
пока не устанете.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в профилактике и лечении боли в груди, холецистита, ишиаса, паралича нижних конечностей и заболеваний окружающих пятку мягких тканей.
Точка саньинь-цзяо
(SP 6)

Точка сюань-чжун
(GB 39)
Точка цю-сюй
(GB 40)

Местоположение точек сань-инь-цзяо,
сюань-чжун и цю-сюй

Надавливание и разминание
в точке цю-сюй

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше голеностопного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень больной ноги на бедро
здоровой. Большим пальцем надавливайте, растирайте и разминайте точку
сань-инь-цзяо в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, высокого артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ СЮАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на три цуня выше вершины наружной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Большим пальцем надавливайте на
точку сюань-чжун в течение около
двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.

176

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке сюань-чжун

ДЕЙСТВИЕ. Устраняет жар из печени и костного мозга, расслабляет сухожилия, успокаивает печень и приносит пользу почкам.
5. СОГЛАСОВАННЫЙ МАССАЖ ТОЧЕК КУНЬ-ЛУНЬ И ТАЙ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка кунь-лунь находится в углублении непосредственно на задней поверхности латеральной лодыжки. Точка тай-си находится
в углублении между медиальной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим и указательным пальцами с силой надавливайте на точки кунь-лунь и тай-си с противоположных сторон 20 — 30 раз, до
тех пор, пока не устанете. Этот массаж противопоказан беременным женщинам.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении головной боли, истинного головокружения, скованности в шее, онемения в пояснице, шума в ушах,
ангины, бессонницы, учащенного мочеиспускания, поллюций, нарушений менструального цикла, болезненного отека лодыжек, растяжения голеностопного
сустава, бронхиальной астмы, нефрита и цистита.

Точка тай-си
(KI 3)
Точка куньлунь (BL 60)

Согласованные точки кунь-лунь и тай-си

Надавливание на точки кунь-лунь и тай-си

РЕКОМЕНДАЦИИ
Ложную боль в пятке можно предупредить следующими мерами:

•

Держите пятки в тепле.

•

Старайтесь долго не ходить или стоять.

•

Перед отходом ко сну мойте ноги теплой водой или прикладывайте
к стопам горячий компресс.

•

Носите обувь с мягкой подошвой.

•

Людям с плоскостопием рекомендуется избегать длительной ходьбы
и носить коррекционную обувь.

Ревматоидный артрит

то хроническое системное аутоиммунное заболевание, проявляющееся
преимущественно синовитом, то есть воспалением синовиальных оболочек суставов. Чаще всего поражает женщин среднего возраста. Приступы
синовита повторяются постоянно, приводя к повреждению суставных хрящей,
нарушению функции суставов и даже к инвалидности.

СИМПТОМЫ
Как правило, пациент жалуется на обострение, постепенно и неуклонно
прогрессирующее в течение нескольких недель или месяцев. Это проявляется
болью, отеками и скованностью в суставах пальцев, ладоней и запястий, сопровождаемыми общим недомоганием, слабостью, небольшим повышением температуры тела, отсутствием аппетита и снижением массы тела.
Артрит может протекать в виде повторных обострений или развиваться
непрерывно, симметрично поражая суставы левой и правой половины тела.
В пораженных суставах отмечается боль, отек, болезненность при надавливании и скованность движений. Симптомы сильнее всего выражены по утрам
после пробуждения, но после некоторого периода активности несколько стихают.
Движения в суставах ограничиваются в результате длительно существующего отека. В легких случаях пациент испытывает затруднения при выполнении
мелких движений — например, вдевания нитки в иголку или застегивания пуговиц. В более тяжелых случаях больной теряет способность к таким обыденным
движениям, как умывание лица или одевание, что приводит к существенному
ухудшению качества жизни. У больных в далеко зашедших стадиях болезни
суставы полностью обездвиживаются в результате деформации и ригидности.
Наиболее часто деформируется ладонь, приобретая форму, которую в китайской медицине называют «лебединой шеей».

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: чжи-ши (BL 52).
Грудь и живот: хуан-шу (KI 16).
Ноги: цюй-цюань (LV 8).

178

ГО ЧАНЦИН

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖИ-ШИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях кнаружи от остистого отростка второго
поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на живот. Большими пальцами надавливайте на точки
с обеих сторон в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить поллюции, импотенцию, затрудненное мочеиспускание, отеки, онемение и боль в спине и пояснице, растяжение поясничных
мышц, ишиас, отек яичек, боль во влагалище, несварение желудка, тошноту
и рвоту.

Точка чжи-ши (BL 52)

Надавливание на точку чжи-ши

2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ХУАН-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Находится на расстоянии 0,5 цуня кнаружи от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Наложенными друг
на друга средними пальцами надавливайте на точку с одной стороны в течение
около трех минут.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении боли вокруг пупка,
рвоты, вздутия живота, дизентерии,
диареи, запора, грыж, нарушений

Точка хуан-шу
(KI 16)

менструального цикла и боли в поясничном отделе позвоночника.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЦЮАНЬ

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точка обнаруживается на медиальной поверхности внутренней стороны колена.

САМОМАССАЖ

179

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Указательным пальцем надавливайте
на точку цюй- цюань в течение двух
минут, наращивая по ходу массажа
силу давления.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
затрудненного мочеиспускания,
поллюций, зуда в области гениталий
и боли в колене.

Точка цюй-цюань
(LV 8)

Местоположение точек
хуан-шу и цюй-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Старайтесь ограничивать нагрузку на суставы и избегайте резких движений, чтобы замедлить процесс патологических изменений.

•

При ожирении важно постараться сбросить лишний вес, чтобы облегчить
нагрузку на суставы.

•

При патологических изменениях в ногах пациенту следует пользоваться костылем, чтобы снизить нагрузку на суставы.

•

В периоды обострений следует принимать противовоспалительные и обезболивающие лекарства, лучше после еды.

•

Пораженные суставы должны быть защищены одеждой или повязкой, а пациенту следует обращать внимание на изменения погоды, избегая сырости
и охлаждения, чтобы предупредить простуду.

Икота

остояние вызвано судорожными сокращениями диафрагмы. Иными словами, это непроизвольный звук, продуцируемый полуоткрытой гортанью.
Икота, начавшись самопроизвольно, прекращается через несколько минут.

СИМПТОМЫ
Преходящая икота появляется, когда происходит раздражение холодом,
избыточным питьем или едой, особенно второпях, или потреблением сухой
и твердой пищи. В легких случаях икота может нарушить сон, аппетит или трудоспособность, но в серьезных случаях икота может вредно отразиться на сердце и легких. Овладение нужным массажем позволяет быстро оборвать приступ
икоты.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: цуань-чжу (BL 2).
Грудь и живот: тянь-ту (RN 22), дань-чжун (RN 17), чжун-вань (RN 12).
Руки: нэй-гуань (PC 6), чжун-куй (EX-UE 4), хэ-гу (LI 4).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЦУАНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, где начинается бровь.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками средних пальцев надавливайте на точки цуань-чжу с обеих сторон. При появлении покалывания и распирания усильте

Точка цуань-чжу (BL 2)

Надавливание на точки цуань-чжу

САМОМАССАЖ

181

давление до тех пор, пока эти ощущения не распространятся на глаза. Общая
продолжительность массажа около двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Это очень хорошее средство от слезотечения, головокружения,
утомления глаз, отека глаз, конъюнктивита, боли в щеках, головной боли и повышенного артериального давления. Точку цуань-чжу также часто используют
в косметических процедурах.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между мечевидным отростком грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним или указательным
пальцем надавливайте на точку в течение тридцати секунд. Затем продолжайте
давить и разминать в течение около двух минут, до появления распирания и онемения, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Эта точка наиболее часто используется для лечения заболеваний пищеварительной системы; она используется в лечении боли в желудке,
спазмов желудка, язвы желудка, гастрита, повышенной кислотности, атонии желудка, опущения желудка, тошноты, рвоты, несварения, боли в животе, диареи
и запора.
Точка тянь-ту (RN 22)

Точка дань-чжун (RN 17)

Точка чжун-вань (RN 12)

Местоположение точек тянь-ту,
дань-чжун и чжун-вань

Надавливание и разминание
в точке чжун-вань

3. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТЯНЬ-ТУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно в середине углубления над вырезкой грудины, точно на середине расстояния между концами ключиц.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательным пальцем левой руки надавливайте на точку тянь-ту, оставшись в неподвижности в течение минуты
после смещения от заднего края грудины вниз. Массаж не должен влиять на
дыхание.

182

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить бронхиальную астму, икоту, кашель, афазию,
ангину, увеличение щитовидной железы, истерический ком, кашель при инфекционных заболеваниях, бронхиальную астму, бронхит, фарингит и тонзиллит.
4. РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ДАНЬ-ЧЖУН ЛАДОНЬЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в центре груди между сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Возвышением большого пальца левой руки или ладонью разминайте точку дань-чжун в течение
двух минут. Затем возвышением большого пальца или ладонью правой руки
продолжите разминание в течение еще двух минут до появления распирания
и онемения, распространяющихся на грудь, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного дыхания, кашля, боли в груди, гиперплазии молочных желез, боли в молочных железах, нарушений лактации, сердцебиения и ожирения.
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями приблизительно на два
цуня выше сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого
пальца надавливайте на точку нэй-гуань, одновременно 20 — 30 раз надавливая
указательным или средним пальцем на точку вай-гуань.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении икоты, тошноты, психического возбуждения, тревожности, сердцебиения, стенокардии, стеснения в груди, боли в груди, ишемической болезни сердца, бессонницы, а также невроза желудка и кишечника.

Точка нэйгуань (PC 6)
Точка вайгуань (ST 5)

Надавливание на точки нэй-гуань и вай-гуань

САМОМАССАЖ

183

6. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самой высокой точке тыла кисти между основаниями
большого и указательного пальцев, на кожной складке между пальцами.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца укалывайте точку хэ-гу в течение около одной минуты, а затем продолжайте пунктировать и разминать ее
в течение около двух минут до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении паралича лицевого нерва, невралгии тройничного нерва, паралича лицевых мышц, отвисания углов рта и век (при параличе лицевого нерва, ринита, головной боли, зубной боли, угревой сыпи, утомления зрения, ангины, шума в ушах и икоты.

Точка хэ-гу (LI 4)

Точка чжун-куй (EX-UE 4)

Местоположение точек
хэ-гу и чжун-куй

Укалывание и разминание
точки хэ-гу

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-КУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине складки дистального межфалангового
сустава на тыльной стороне среднего пальца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сожмите руку в кулак. Указательным пальцем надавливайте
на точку, одновременно разминая ее в течение около трех минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить дисфагию, рвоту, отсутствие аппетита и икоту.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
цзу-сань-ли с обеих сторон, обхватывая голени остальными пальцами. Надавливания повторить 20 — 40 раз до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.

184

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в ногах и пояснице.

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

Надавливание и разминание в точке цзу-сань-ли

РЕКОМЕНДАЦИИ
Длительная икота, продолжающаяся несколько суток, скорее всего, является симптомом заболевания желудка, диафрагмы, сердца или печени, или опухоли. Поэтому длительная икота требует своевременного врачебного вмешательства.

Тошнота и рвота

аболевания желудка большей частью сопровождаются тошнотой и рвотой.
Таким образом, тошнота и рвота являются симптомами таких заболеваний,
как язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и гастрит.

СИМПТОМЫ
Сначала появляется дискомфорт в желудке, затем развивается тошнота
и рвота. Чаще всего у больного происходит извержение непереваренной пищи.
Некоторых больных рвет желтовато-зеленой жидкостью.
Рвота беременных обычно не связана с заболеваниями желудка, как правило, не требует лечения. Однако если она становится серьезной проблемой,
необходимо своевременное лечение.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Грудь и живот: тянь-ту (RN 22), тянь-шу (ST 25), чжун-вань (RN 12).
Руки: нэй-гуань (PC 6).
Ноги: лян-цю (ST 34), гун-сунь (SP 4), цзу-сань-ли (ST 36), ян-лин-цюань (GB 34).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТЯНЬ-ТУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине вырезки грудины, посередине расстояния между концами ключиц.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца левой руки надавливайте на точку тянь-ту, остановившись на одну минуту после перехода
Точка тянь-ту (RN 22)

Точка чжун-вань
(RN 12)
Точка тянь-шу
(ST 25)
Местоположение точек тянь-ту,
чжун-вань и тянь-шу

186

ГО ЧАНЦИН

Надавливание
на точку тянь-ту

с заднего края грудины на ее переднюю поверхность и вниз. Массаж не должен
влиять на дыхание пациента.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении астмы, икоты, кашля, афазии, ангины, увеличения щитовидной железы, истерического кома, кашля при инфекционных
заболеваниях, бронхиальной астмы, бронхита, фарингита и тонзиллита.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Около двух цуней в горизонтальном направлении
кнаружи от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину. Большими пальцами надавливайте на точки тянь-шу
с обеих сторон в течение двух
минут, до появления покалывания
и распирания; в идеале эти ощущения должны распространиться на
весь живот.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
вздутия и боли в животе, тошноты,
рвоты, запора, диареи, нарушений
Надавливание и разминание
менструального цикла и дисменореи.
в точке тянь-шу

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между мечевидным отростком грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или
сядьте прямо. Сначала указательным
или средним пальцем надавливайте
на точку в течение 30 секунд. Затем
продолжайте надавливать на точку
и разминать ее в течение двух минут
до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли и вздутия в животе, диареи, отНадавливание и разминание
рыжки кислым, рвоты и запора.
в точке чжун-вань
4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями на два цуня выше линии
сгиба лучезапястного сустава.

САМОМАССАЖ

187

ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого
пальца одной руки надавливайте на точку нэй-гуань другой руки, одновременно
надавливая указательным или средним пальцем на точку вай-гуань 20 — 30 раз,
до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении рвоты, икоты, дискомфорта в груди, боли
в груди, бессонницы, психического возбуждения, сердцебиения, гастрита, язвы
желудка, теплового удара и мигрени.

Точка нэйгуань (PC 6)
Точка вайгуань (SJ 5)

Надавливание на точки нэй-гуань и вай-гуань

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛЯН-ЦЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точка обнаруживается на наружной стороне бедра на три цуня выше верхнего наружного края надколенника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и согните колени. Большими пальцами надавливайте на точки в течение около одной минуты. Если симптомы не исчезнут,
продолжайте надавливать и разминать в течение еще двух минут.

Точка лян-цю
(ST 34)

Надавливание и разминание точек лян-цю

188

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких заболеваний пищеварительной системы, как спазмы желудка, гастрит, диарея и рвота; способствует лечению таких
гинекологических и акушерских расстройств, как мастит и дисменорея, также
полезно при ортопедических проблемах — ревматическом артрите, супрапателлярном бурсите, хондромаляции надколенника и патологических изменениях в коленных суставах.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУН-СУНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В передней нижней части основания первой кости
плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку, разминая ее в течение двух минут, а затем продолжайте надавливать на
нее в течение еще тридцати секунд, до появления покалывания и распирания,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении острого гастрита, спазмов желудка, спазмов кишечника, острого энтерита, нервной рвоты, спазма диафрагмы, последствий миокардита, плеврита, перитонита, отека лица и головы, эпилепсии, асцита на почве цирроза печени, малярии, паралича ног и воспаления паховых
лимфатических узлов.

Точка гуньсунь (SP 4)

Надавливание и разминание в точке гун-сунь

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами, с обеих сторон, надавливайте на точку, положив остальные четыре пальца на наружную сторону голени;
надавить и размять следует 20 — 40 раз, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, диареи, боли в желудке
и нижней части живота, отсутствия аппетита и запора.

САМОМАССАЖ

189

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На наружной стороне большеберцовой кости в углублении передней нижней части мыщелка малоберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку ян- лин-цюань пораженной стороны, уложив остальные пальцы на заднюю
поверхность голени; надавливать и разминать следует в течение двух-трех минут, немного увеличив давление после появления отчетливого покалывания
и распирания. У некоторых больных онемение распространяется вдоль наружной стороны икроножной мышцы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении желтухи, боли в ребрах, ощущения горечи
во рту, рвоты и кислой отрыжки на фоне поражения печени и желчного пузыря
как следствия желудочных заболеваний, отека и боли в колене, паралича и онемения ног, поражений коленного сустава и фебрильных судорог.

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

Точка ян-линцюань (GB 34)

Местоположение точек цзу-сань-ли
и ян-лин-цюань

Надавливание и разминание
в точке ян-лин-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ
До установления причины заболевания не следует принимать противорвотные средства, чтобы предупредить неверную диагностику и неадекватное лечение. Другими словами, следует сначала поставить диагноз, затем приступать
к целенаправленному лечению.

Отсутствие аппетита

ппетитом называют нормальную физиологическую потребность в еде. Снижение или исчезновение такой потребности и есть отсутствие аппетита.

Существует много причин — например, утомление или физическое или ум-

ственное напряжение, которые приводят к временному отсутствию аппетита.
Кроме того, потребление избыточного количества жидкости или еды, похудание или некоторые заболевания тоже могут приводить к отсутствию аппетита.

СИМПТОМЫ
Аппетит снижается при ухудшении настроения, недосыпании, усталости
и отсутствии разнообразного питания. Эти нарушения обычно являются скоропреходящими. Когда вышеуказанные причины исключаются, аппетит быстро
восстанавливается.
Однако если отсутствие аппетита развивается без видимой причины и/или
продолжается достаточно долгое время, следует насторожиться, потому что
отсутствие аппетита может быть ранним симптомом какого-либо серьезного
заболевания.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: вэй-шу (BL 21), пи-шу (BL 20).
Грудь и живот: лян-мэнь (ST 21), чжун-вань (RN 12), тянь-шу (ST 25), ся-вань
(RN 10).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), юн-цюань (KI 1).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ.

Приблизите-

льно на 1,5 цуня ниже остистого отрост-

Точка пи-шу
(BL 20)

ка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Массаж

выпол-

Точка вэй-шу
(BL 21)

няют сидя или стоя. Средними пальцами с силой надавливайте на точки
вэй-шу с обеих сторон, разминая их
и положив на ребра большие пальцы,
в течение двух минут. Альтернативно

Местоположение точек пи-шу и вэй-шу

САМОМАССАЖ

191

можно сжать кулак и выступающей костяшкой указательного пальца сдавливать
и растирать точку в течение двух минут. Во всех случаях ощущаются покалывание и распирание, что говорит о правильной технике массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить все заболевания и симптомы заболеваний пищеварительной системы, например, острый гастрит, хронический гастрит, вздутие живота, боль в животе, отсутствие аппетита, тошноту и рвоту.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Обнаруживается на расстоянии 1,5 цуня горизонтально от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют сидя или стоя. Средними пальцами надавливайте (одновременно разминая) на точки пи-шу, упираясь большими пальцами в ребра, в течение двух минут.
Можно также сжатым кулаком, используя костяшку указательного пальца, надавливать и разминать ткани
в точке пи-шу в течение тех же двух
минут. Альтернативно можно использовать неплотно сжатый кулак для
разминания и растирания точки тоже
в течение двух минут, до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
тошноты, рвоты, вздутия живота, диареи, кровавого стула и желтухи.

Надавливание и разминание в точке пи-шу

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЛЯН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня выше пупка и в двух цунях кнаружи от
него.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину. Указательными пальцами надавливайте в течение двух минут на точки с обеих сторон, одновременно разминая их, постепенно увеличивая силу давления
от легкой до значительной.
ДЕЙСТВИЕ. Благотворно влияет
на селезенку и желудок, помогает
правильному пищеварению, стимулирует аппетит и лечит боль в желудке,
рвоту и избыточную перистальтику
кишечника.

192

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке лян-мэнь

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между мечевидным отростком грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или
сядьте прямо. Сначала указательным
или средним пальцем надавливайте
на точку в течение тридцати секунд.
Затем продолжайте воздействия, надавливая на точку и одновременно
разминая ее, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
острой боли в животе, вздутия живота, диареи, отрыжки кислым, рвоты
и запора.

Точка чжун-вань
(RN 12)
Точка лян-мэнь
(ST 21)

Местоположение точек
лян-мэнь и чжун-вань

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно в двух цунях горизонтально кнаружи
от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большими пальцами надавливайте с обеих сторон на точки тянь-шу в течение 30 секунд. Затем продолжайте надавливать, одновременно разминая, в течение еще двух минут, до
появления покалывания и распирания; эти ощущения, в идеале, должны распространиться на весь живот.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении вздутия живота, боли в животе, тошноты,
рвоты, запора, диареи, нарушений менструального цикла и дисменореи.

Точка ся-вань
(RN 10)
Точка тянь-шу
(ST 25)

Местоположение точек
ся-вань и тянь-шу

Надавливание и разминание
в точке тянь-шу

САМОМАССАЖ

193

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЯ-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня выше пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на
точку в течение 30 секунд. Затем продолжайте надавливать, одновременно
разминая точку, в течение следующих
двух минут, до появления ощущения
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
вздутия живота, боли в животе, диареи, кислотного рефлюкса, рвоты
и запора.

Надавливание и разминание
в точке ся-вань

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо.

Большими пальцами надавливайте на
точки с обеих сторон, расположив
четыре остальных пальца вдоль наружной стороны голени; надавливать
и разминать следует 20 — 40 раз, до

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
тошноты, рвоты, диареи, боли в желудке, боли в животе, отсутствия аппетита и запора.

Местоположение
точки цзу-сань-ли

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на подошве стопы на расстоянии одной
трети длины подошвы от пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте, вытяните одну ногу и положите на ее колено вторую
ногу. Одной рукой удерживайте стопу этой ноги, а большим пальцем другой
надавливайте на точку, разминая ее, в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и распирания в подошве, побледнения
и шелушения кожи стоп, лихорадки, дискомфорта и аллергии в носу, диареи,

194

ГО ЧАНЦИН

психического возбуждения, головокружения, бессонницы, запора и затрудненного мочеиспускания. Иногда
этот массаж помогает улучшить кровообращение стопы и ускоряет обмен
веществ.

Точка юн-цюань (KI 1)

Местоположение точки юн-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ
Есть несколько заболеваний, вызывающих отсутствие аппетита:
Обычно это анемия, когда отсутствие аппетита сопровождается головокружением, мельканием точек перед глазами, утомляемостью, вздутием живота, сердцебиением, бледностью губ и ногтевых лож.
Это может быть острый или хронический гастрит, или язва желудка, если
отсутствие аппетита сопровождается тошнотой, рвотой, ощущением переполнения живота, вздутием живота, болью в верхней части живота, а также частой
кислой изжогой и отрыжкой.
Это может быть цирроз печени, если отсутствие аппетита сопровождается похуданием, слабостью, тошнотой, вздутием живота, диареей и сероватой
окраской кожи лица.
При появлении этих симптомов следует, не откладывая, обратиться к врачу.

Боль в желудке

оль такого типа возникает преимущественно в области желудка, рядом
с сердцем.
Это широко распространенный симптом, вызываемый множеством причин,
таких как острый или хронический гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной
кишки, а также невроз желудка. Кроме того, боль в области желудка может быть
обусловлена поражением слизистой оболочки желудка, опущением желудка,
панкреатитом, холециститом и камнями в желчном пузыре.

СИМПТОМЫ
Боль часто возникает в холодную погоду, при простуде и после потребления холодной пищи. Боль иногда сопровождается ощущением холода в желудке
и облегчается при его согревании.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: вэй-шу (BL 21).
Грудь и живот: шан-вань (RN 13), лян-мэнь (ST 21), чжун-вань (RN 12).
Руки: нэй-гуань (PC 6).
Ноги: лян-цю (ST 34), цзу-сань-ли (ST 36), гун-сунь (SP 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около 1,5 цуня кнаружи от остистого
отростка двенадцатого грудного позвонка.

Точка вжй-шу (BL 21)

Надавливание и разминание в точке вжй-шу

196

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Средними
пальцами с силой надавливайте на точки вэй-шу с обеих сторон, одновременно
их разминая (упираясь большими пальцами в ребра), в течение двух минут.
Альтернативно можно сжать кулак и костяшкой указательного пальца надавливать и разминать в точке вжй-шу в течение тех же двух минут. Можно делать это и неплотно сжатым кулаком, надавливая и растирая, в течение двух
минут. Во всех случаях о правильности техники массажа свидетельствует появление покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении практически всех заболеваний пищеварительной системы, таких, как острый гастрит, хронический гастрит, опущение
желудка, атония желудка, вздутие живота, боль в животе, отсутствие аппетита,
тошнота и рвота.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛЯН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня выше пупка и в двух цунях кнаружи от
него.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой указательного
пальца надавливайте на точку, одновременно ее разминая, в течение трех минут, постепенно увеличивая силу давления.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает благотворное действие на селезенку, желудок и на пищеварение, а также стимулирует аппетит, так как помогает в лечении боли в желудке, рвоты и слишком интенсивной перистальтики с урчанием в кишечнике.

Точка шан-вань
(RN 13)
Точка чжун-вань
(RN 12)
Точка лян-мэнь
(ST 21)

Местоположение точек лян-мэнь,
шан-вань и чжун-вань

Надавливание и разминание
в точке лян-мэнь

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШАН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На пять цуней выше пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Указательным или средним
пальцем надавливайте на точку в течение одной минуты, а затем, продолжая
надавливать, разминайте ее в течение следующих двух минут.

САМОМАССАЖ

197

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, несварения, боли в желудке, анорексии, вздутия живота, боли в животе, кашля со слизистой мокротой,
желтухи, кровавой рвоты, физической слабости, гастрита, расширения желудка,
спазма диафрагмы и энтерита.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между мечевидным отростком грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд. Затем продолжайте надавливать, одновременно разминая точку в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в животе и вздутия живота, диареи,
кислой отрыжки, рвоты и запора.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧЕК НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями на два цуня выше сгиба
лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого
пальца надавливайте на точку нэй-гуань другой руки, используя указательный
или средний палец для надавливания на точку вай-гуань. Надавите на них одновременно 20 — 30 раз, до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильности техники массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении упорной икоты, тошноты, психического возбуждения, тревожности, сердцебиения, стенокардии, дистресса в груди, боли
в груди, ишемической болезни сердца, бессонницы, желудочного и кишечного
невроза.

Точка нэй-гуань (PC 6)
Точка вай-гуань (ST 5)

Надавливание на точки нэй-гуань и вай-гуань

198

ГО ЧАНЦИН

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛЯН-ЦЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом колене точка обнаруживается на передней
поверхности бедра на расстоянии двух цуней выше верхнего края надколенника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте и согните колени. Кончиками больших пальцев надавливайте на точки лян-цю с обеих сторон, одновременно их разминая, в течение одной минуты, что может сразу устранить боль в желудке. Если боль, тем не
менее, не прекращается, надавливайте и разминайте еще в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких заболеваний пищеварительной системы, как спазмы желудка, гастрит,
диарея и рвота; таких гинекологических и акушерских заболеваний, как
мастит и дисменорея, а также ортоТочка лян-цю
(ST 34)
педических заболеваний — например,
ревматического артрита, супрапателлярного бурсита, хондромаляции надколенника и патологических изменеМестоположение точки лян-цю
ний в коленном суставе.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
с обеих сторон, положив остальные четыре пальца на наружную поверхность голени. Надавите, разминая, 20 — 40 раз, направляя усилие кнаружи, до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли в животе, вздутия живота,
отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в ногах и пояснице.

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

Точка гун-сунь (SP 4)

Местоположение точек
цзу-сань-ли и гун-сунь

Надавливание и разминание
в точке цзу-сань-ли

САМОМАССАЖ

199

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУН-СУНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На передней поверхности стопы у основания первой
плюсневой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальце надавливайте на точку, одновременно ее разминая, в течение двух минут, а затем продолжайте надавливать
на нее еще 30 секунд, до появления покалывания и распирания, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
острого гастрита, спазмов желудка,
спазмов кишечника, спазма диафрагмы, нервной рвоты, острого энтерита,
осложнений миокардита, плеврита,
перитонита, отека головы и лица, эпилепсии, асцита на фоне цирроза печени, малярии, паралича ног и воспалеНадавливание и разминание
в точке гун-сунь
ния паховых лимфатических узлов.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Другие способы облегчения боли:

•

Ослабить пояс во время приступа боли, чтобы создать для живота более комфортные условия.

•

Старайтесь носить удобную и просторную одежду, чтобы избегать сдавливания живота.

•

Тем, кто страдает изжогой и кислой отрыжкой рекомендуется спать на левом
боку и на высокой подушке.

Запор

тим термином называют состояние задержки опорожнения кишечника.
Такая задержка может быть обусловлена многими причинами, например,

сидячим образом жизни, низкой физической активностью или недостаточным
потреблением растительной клетчатки. Женщины, как правило, страдают запорами чаще, чем мужчины.

СИМПТОМЫ
Заболевание характеризуется снижением частоты дефекаций, промежутки
между которыми могут достигать многих дней, а также сухим калом. Может наблюдаться трудность дефекации несмотря на нормальную частоту. Иногда наблюдают
затруднение при дефекации, несмотря на нормальную консистенцию кала.
Запор иногда сочетается с болью в животе, снижением аппетита и тошнотой.
Однако некоторые люди испражняются один раз в несколько дней, не испытывая при этом никакого дискомфорта. В принципе, это нельзя считать запором,
если нет боли во время акта дефекации.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: ба-ляо (BL 31-34), да-чан-шу (BL 25).
Грудь и живот: тянь-шу (ST 25), да-цзуй (ST 27), чжун-вань (RN 12), да-хэн (SP 15).
Руки: чжи-гоу (SJ 6).
Ноги: шан-цзюй-сюй (ST 37), тай-бай (SP 3).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существует
восемь точек ба-ляо по четыре с каждой стороны крестцового отдела позвоночника. Есть верхняя, вторичная,

Точка да-чан-шу
(BL 25)

средняя и нижняя точки ба-ляо. Расположены они, соответственно, в обла-

Точки ба-ляо
(Bl 31-34)

сти первого, второго, третьего и четвертого крестцовых отверстий.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонями разминайте или растирайте

Местоположение точек
да-чан-шу и ба-ляо

САМОМАССАЖ

201

направленными сверху вниз движениями область вдоль крестца в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запора, вздутия и боли в нижних отделах живота, воспаления тазовых органов, затрудненного мочеиспускания, нарушений менструального цикла
и геморроя.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЧАН-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. По обе стороны от позвоночника на расстоянии
1,5 цуня от четвертого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять в положении сидя или стоя, уперев руки в бока. Подушечками больших пальцев надавливайте на точки да-чаншу с обеих сторон в течение около двух минут, одновременно разминая точки. Можно также надавливать на точки, сжав кулаки, костяшками указательных
пальцев в течение одной минуты, до появления покалывания и распирания, что
говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении запора, боли и вздутия в животе, урчания
в кишечнике, боли в ногах и пояснице и преждевременной эякуляции.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТЯНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно в двух цунях горизонтально от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большими пальцами надавливайте на точки с обеих сторон в течение двух минут, одновременно разминая их. Четырьмя пальцами в это
время обхватывают боковые отделы
поясницы с обеих сторон. Надавливать и разминать следует до появления покалывания и распирания; в идеале ощущения должны распространиться на весь живот.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
вздутия и боли в животе, тошноты,
запора, диареи, нарушений менструального цикла и дисменореи.

Надавливание и разминание
в точке тянь-шу

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ДА-ЦЗЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня ниже пупка и в двух цунях кнаружи от
срединной

202

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину и согните колени. Четырьмя пальцами
обеих рук надавливайте на точки с обеих сторон, разминая их.
ДЕЙСТВИЕ. В основном помогает в лечении вздутия в нижней части живота,
затрудненного мочеиспускания, грыж, поллюций, преждевременной эякуляции, спазмов прямой мышцы живота, кишечной непроходимости, цистита и задержки мочи.
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между мечевидным отростком и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд. Затем надавливайте на точку, одновременно ее разминая, в течение еще двух минут, до появления покалывания и распирания, которые говорят о высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении таких заболеваний пищеварительной системы, как запор, вздутие и боль в животе, диарея, урчание кишечника, рвота
и кислая отрыжка, а кроме того, оказывает очень полезное действие при таких
расстройствах, как истинное головокружение, угревая сыпь, общая усталость
и неврастения.

Точка чжунвань (RN 12)
Точка тянь-шу
(ST 25)
Точка да-цзюй
(ST 27)

Местоположение точек чжун-вань,
тянь-шу и да-цзюй

Надавливание на точку
чжун-вань

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ХЭН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В четырех цунях кнаружи от пупка, на одной линии
с соском.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большими пальцами надавливайте на точки да-хэн с обеих сторон, разминая их в течение 30 секунд,
обхватывая поясницу остальными четырьмя пальцами. Потом продолжите массаж еще в течение двух минут, до появления покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны распространиться по всему животу.

САМОМАССАЖ

203

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении заболеваний селезенки и желудка — боли
в животе, диареи и запора.

Точка да-хэн
(SP 15)

Надавливание и разминание в точке да-хэн

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖИ-ГОУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно трех цуней над тыльной поверхностью запястья между двумя костями предплечья.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем надавливайте на точку чжи-гоу, одновременно разминая ее в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении привычных запоров, боли в ребрах, онемения и боли в руке и плече, затрудненного мочеиспускания и отсутствия грудного молока.

Точка чжи-гоу
(SI 6)

Надавливание и разминание в точке чжи-гоу

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШАН-ЦЗЮЙ-СЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На один цунь среднего пальца от гребня большеберцовой кости. На три цуня ниже точки цзу-сань-ли.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
шан-цзюй-сюй, разминая их в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания, что говорит о наилучшей технике выполнения массажа.

204

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
таких заболеваний пищеварительной
системы, как аппендицит, воспаление
желудка и кишечника, диарея, дизентерия, грыжи, запор и несварение
желудка; кроме того, способствует
лечению последствий цереброваскулярных заболеваний, паралича ног
или спазма их мышц, а также отека
и боли в области коленного сустава.

Точка шанцзюй-сюй
(ST 37)

Местоположение точки шан-цзюй-сюй

9. ТОЛКАНИЕ ТОЧКИ ТАЙ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На внутренней поверхности стопы, вблизи от плюснефалангового сочленения в области первого пястно-фалангового сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, вытяните одну ногу и положите на нее
другую ногу. Одной рукой фиксируйте лодыжку этой ноги и толкайте точку в направлении от пальцев стопы
20 — 40 раз, воздействуя на точку
тай-бай.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении боли в желудке, расТочка та-бай
(SP 3)
ширения желудка, рвоты, икоты, урчания в кишечнике, диареи, дизентерии,
Местоположение
запора, дерматофитии и свищей.
точки тай-бай

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Выпивайте чашку кипяченой воды или чашку воды с медом после утреннего пробуждения и вставания с постели.

•

Избегайте горячей или острой еды, чтобы предупредить раздражение.

•

Употребляйте больше еды, содержащей грубую клетчатку, — сельдерей, цельные злаки.

•

Потребляйте достаточное количество жира, чтобы ускорять эвакуацию
из желудочно-кишечного тракта.

Простуда

ростуда — это вид заболевания верхних дыхательных путей, вызванного
вирусом, смешанной инфекцией или аномальной реакцией организма. Простуда может возникнуть в любое время года, но в особенности весной и зимой,
а также при ослаблении сопротивляемости организма. Все простуды подразделяют на обычную простуду и грипп.
Обычная простуда — это распространенное респираторное заболевание,
вызываемое множеством разных вирусов. В 30 — 50 процентах случаев вирусы
поражают нос. Несмотря на то, что чаще всего простудой заболевают зимой,
она может развиться в любое время года. В разные времена года простуды вызываются разными вирусами.
Грипп — это острое инфекционное заболевание дыхательной системы, вызываемое вирусом, поражающим дыхательную систему больного. Такой вирус
может заразить других людей, если больной распространяет в окружающей
среде инфицированную слизь при кашле и чихании.

СИМПТОМЫ
Простуда, как правило, случается осенью или зимой и протекает в две стадии.
Первая стадия — это чихание, заложенность носа, насморк, общее недомогание и физическая слабость. Если простуду не лечить на этой стадии,
развивается вторая, которая характеризуется повышением температуры, головной болью, ломотой в суставах и кашлем.
Грипп также вызывается вирусом, и чаще всего типа A. Грипп с самого начала протекает очень агрессивно, проявляясь ознобом, высокой температурой,
болью в мышцах всего тела и головной болью. Однако другие симптомы, касающиеся верхних дыхательных путей, выражены слабее.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: ин-сян (LI 20), тай-ян (EX-HN 5), фэн-чи (GB 20),
фэн-фу (DU 16).
Плечи, спина и поясница: да-чжуй (DU 14), фэй-шу (BL 13), фэн-мэнь (BL 12).
Грудь и живот: чжун-фу (LU 1), цзюй-цюэ (RN 14).
Руки: хэ-гу (LI 4).

206

ГО ЧАНЦИН

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИН-СЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Рядом с крылом носа, на расстоянии 0,5 цуня, в носогубной складке.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных или средних пальцев надавливайте на точки с обеих сторон, растирая
и разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания,
что говорит об эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Улучшает обоняние, помогая в лечении и профилактике ринита
и гайморита, паралича лицевого нерва и спазма мимических мышц.

Точка тай-ян
(EX-NH 5)
Точка ин-сян
(LI 20)

Местоположение точек тай-ян и ин-сян

Надавливание и разминание в точках ин-сян

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около одного цуня позади пространства между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Указательными пальцами
надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, одновременно растирая и разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что
говорит о высокой эффективности массажа. Если требуется покрыть большую
площадь или приложить большее усилие, можно выполнять массаж возвышениями больших пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, головной боли, головокружения, болезненной красноты и припухлости глаз.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении с обеих сторон от крупного сухожилия
на шее, на нижнем краю черепа.

САМОМАССАЖ

207

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательными или средними пальцами надавливайте на точки фэн-чи с обеих сторон, растирая и разминая их в течение
двух минут, до появления покалывания и распирания в этом месте, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, скованности и боли
в шее, головной боли, головокружения, болезненного покраснения и припухлости глаз.

Точка фэн-чи
(GB 20)

Надавливание и разминание в точке фэн-чи

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ФУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На затылке по средней линии головы, на один цунь
выше границы волосистой части головы, в углублении.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Большим пальцем надавливайте на
точку фэн-фу, растирая и разминая
ее в течение трех минут, постепенно
увеличивая давление от слабого до
сильного, до появления покалывания
Точка фэн-фу
и распирания в этой области.
(DU 16)
ДЕЙСТВИЕ. Очищает меридианы
и коллатерали, устраняет симптомы
простуды, а также облегчает головную боль, чувство давления в голове,
общую утомляемость, чихание, насморк, заложенность носа, лихорадку
Местоположение
точки фэн-фу
и озноб, вызываемые простудой.
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДА-ЧЖУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под остистым отростком седьмого шейного позвонка.

208

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком среднего пальца надавите на точку
да-чжуй 20 — 30 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Это важная для сохранения здоровья акупунктурная точка; она
усиливает способность к предупреждению заболеваний, а также помогает в лечении головной боли, боли
в шее, шейно-плечевого синдрома,
шейного спондилеза, астмы, малярии,
хронического бронхита, туберкулеза
и эпилепсии, а также охлаждения рук,
простудной ломоты в плечах и спине
и физической слабости, обусловленной недостатком жизненной энергии.

Надавливание на точку да-чжуй

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке на расстоянии 1,5 цуня сбоку от третьего грудного позвонка, на внутренней (медиальной) стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Сначала положите основание левой ладони
на точку цзян-цзин на правой стороне,
при этом надавливая, растирая и разминая ткани в точке фэй- шу справа

Точка да-чжуй
(DU 14)

кончиком среднего пальца в течение

Точка фэнмэнь (BL 12)

двух минут. Затем положите ладонь

Точка фэйшу (BL 13)

правой руки на точку цзян-цзин слева
и проделайте то же самое с левой точкой фэй-шу, растирая и разминая ее
до появления ощущения тепла в ней.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, кашля, бронхита, астмы,
спонтанной потливости, ночной потливости, а также онемения и боли
в спине.

Местоположение точек да-чжуй,
фэй-шу и фэн-мэнь

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка второго грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним пальцем левой руки надавливайте
на правую точку фэн-мэнь, растирая и разминая ее, одновременно надавливая
средним пальцем правой руки на левую точку фэн-мэнь, растирая и разминая

САМОМАССАЖ

209

ее. Массируйте точки фэн-мэнь в течение двух минут, до появления покалывания и распирания в этом месте,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении боли в шее и спине,
простуды и болезней дыхательной системы.

Надавливание и разминание
в точке фэн-мэнь

8. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самой высокой точке тыла кисти между основанием
большого и основанием указательного пальца, на кожной складке между ними.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем укалывайте и разминайте точку хэ-гу 10 — 20 раз, увеличивая давление от легкого до
сильного, до появления покалывания и распирания в этом месте, что говорит
о высокой эффективности массажа. Укалывание и разминание следует выполнить на точках обеих рук.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, насморка, зубной боли, угревой
сыпи, утомления глаз, ангины, шума в ушах и икоты.

Точка хэ-гу (LI 4)

Укалывание и разминание точки хэ-гу

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ФУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре вырезки ниже S-образного изгиба ключицы
кпереди от плеча.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Приложите кончики
больших пальцев к этим акупунктурным точкам с обеих сторон, расположив
остальные пальцы на груди. Сильно и непрерывно надавливайте на точки в течение тридцати секунд, а затем разминайте точки в течение двух минут.

210

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Немедленно облегчает кашель, выравнивая дыхание. Кроме того, помогает в лечении трахеита,
бронхиальной астмы, пневмонии, боли
в груди и боли в плечах и спине.

Точка чжун-фу
(LU 1)

Местоположение точки чжун-фу

10. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЦЗЮЙ-ЦЮЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В верхней
части живота на срединной линии, непосредственно в вырезке мечевидного отростка грудины.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Наложенными
друг на друга пальцами надавливайте на точку в течение двух минут,
одновременно наклонившись вперед.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает течение аллергии.

Точка цзюйцюэ (BL 14)

Местоположение точки цзюй-цюэ

РЕКОМЕНДАЦИИ
Естественное течение простуды обычно продолжается семь дней. Поэтому
лекарства от простуды принимают пять — семь дней, как и антибиотики, которые
тоже принимают пять — семь дней. Некоторые пациенты перестают принимать
лекарства, как только чувствуют облегчение, так как боятся побочных эффектов. Это недопустимо. Если лекарство не принимать непрерывно, оставшийся
вирус может ожить, и это не только приведет к развитию устойчивости вируса
к лекарствам, но и утяжелит течение возможных осложнений.
Так когда же прекращать прием лекарств? Делать это можно только по завершении предписанного врачом курса и только после того, как окончательно
прошли головная боль, насморк и кашель, а температура устойчиво нормализовалась. Необходимо сразу обращаться к врачу, если простуда не прошла в течение семи дней, а температура тела остается повышенной.

Кашель

ашель — это основной симптом заболеваний дыхательной системы. Сухой
кашель отличается отсутствием или малым количеством мокроты и часто бы-

вает на ранних стадиях острого фарингита и острого бронхита. Острый кашель
иногда возникает в результате попадания инородного тела в бронх. Хронический кашель большой продолжительности часто служит симптомом хронического бронхита или туберкулеза.

СИМПТОМЫ
Различные типы кашля проявляются по-разному.
Длительный кашель. Обычно это признак легочного заболевания, сопровождающегося сильным кашлем, влияющим на дыхание и приводящим к набуханию шейных вен. Кроме того, такой кашель часто вызывает спазм голосовой
щели, что приводит к появлению кудахтающего звука и к позывам к рвоте. Начавшись, такой кашель может продолжаться два-три месяца; остановить его не
удается обычными противокашлевыми средствами.
Влажный кашель: он называется так, потому что сопровождается отхаркиванием мокроты. В начальной стадии появляется несильный сухой кашель
с другими симптомами обычной простуды — лихорадкой, чиханием, насморком
и дискомфортом в горле; влажным кашель становится позднее; мокрота, как
правило, желтоватая и вязкая. Такая мокрота отхаркивается при пневмонии,
бронхите, бронхоэктазии, абсцессе легкого и кавернозном туберкулезе легких.
Сухой кашель: называется так из-за отсутствия или малого количества мокроты при кашле. Такой кашель бывает при остром фарингите, бронхите, на
ранней стадии туберкулеза и плеврите.
Лающий кашель: как явствует из названия, кашель такого рода напоминает собачий лай. Он часто бывает при воспалении надгортанника, заболеваниях
горла или сдавлении бронха каким-либо патологическим процессом. Часто его
наблюдают при остром детском ларингите, который поражает детей в возрасте
от шести месяцев до трех лет.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: фэй-шу (BL 13), фэн-мэнь (BL 12).
Грудь и живот: тянь-ту (RN 22), дань-чжун (RN 12), чжун-фу (LU 1),
шу-фу (KI 27), бу-жун (ST 19).
Руки: ле-цюэ (LU 7), хэ-гу (LI 4), юй-цзи (LU 10).

212

ГО ЧАНЦИН

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке на 1,5 цуня сбоку от третьего грудного позвонка на медиальной стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Сначала положите основание левой ладони
на точку цзянь-цзин с правой стороны, а подушечкой среднего пальца надавливайте на правую точку фэй-шу, растирая и разминая ее в течение двух минут.
Затем положите правую ладонь на левую точку цзянь-цзин и разминайте левую
точку фэй-шу до тех пор, пока не почувствуете в этой области тепло, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, кашля, бронхита, астмы, спонтанной потливости, ночной потливости, а также онемения и боли в спине.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка второго грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком левого среднего пальца надавливайте на правую точку фэн-мэнь, разминая ее. Кончиком правого среднего
пальца надавливайте на левую точку фэн-мэнь, одновременно разминая ее.
Продолжайте массаж в течение двух минут, до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении сильной боли в шее
и спине, простуды и заболеваний дыхательной системы.

Точка фэн-мэнь
(BL 12)
Точка фэйшу (BL 13)

Местоположение точек фэн-мэнь
и фэй-шу

Надавливание и разминание
в точке фэн-мэнь

3. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТЯНЬ-ТУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Находится точно в середине углубления над яремной
вырезкой грудины, на середине расстояния между ключицами.

САМОМАССАЖ

213

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательным пальцем левой руки надавливайте на точку тянь-ту, задержав палец на одном месте на одну минуту после
смещения от заднего края грудины на ее переднюю поверхность вниз. Сила
массажа должна быть такой, чтобы он не мешал дышать.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении астмы, икоты, кашля, афазии, ангины, увеличения щитовидной железы, истерического комка, кашля при инфекционных
заболеваниях, бронхиальной астмы, бронхита, фарингита и тонзиллита.

Точка тянь-ту (RN 22)
Точка чжун-фу (LU 1)
Точка шу-фу (KI 27)
Точка даньчжун (RN 17)
Точка бу-жун (ST 19)

Местоположение точек тянь-ту,
чжун-фу, шу-фу, дань-чжун и бу-жун

Надавливание
на точку тянь-ту

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в центре груди, на середине расстояния между
сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Возвышением большого
пальца левой кисти или основанием ладони надавливайте на точку, разминая ее,
в течение двух минут, в идеале до того
момента, когда онемение и распирание распространятся на всю грудную
клетку. Можно также давить и разминать подушечкой большого пальца
правой руки или возвышением большого пальца в течение около двух минут, увеличивая давление от легкого
до сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
затрудненного дыхания, кашля, боли
в груди, гиперплазии молочной железы, агалактии, сердцебиения и ожирения.

214

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке дань-чжун

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ФУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре вырезки ниже S-образного изгиба ключицы впереди плеча.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Приложите кончики
больших пальцев к точкам чжун-фу с обеих сторон, расположив остальные
пальцы на передней стенке грудной клетки. Сильно надавливайте на точки
в течение 30 секунд, а затем разминайте их в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Сразу после начала массажа происходит облегчение кашля
и восстановление ровного дыхания. Кроме того, этот массаж помогает в лечении трахеита, бронхиальной астмы, пневмонии, боли в груди и боли в шее
и спине.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШУ-ФУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В двух цунях горизонтально от срединной линии вдоль
нижнего края ключицы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательным или средним пальцем, разминая, надавите на точку противоположной стороны приблизительно 80 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении кашля, астмы, боли в груди, рвоты и снижения аппетита.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ БУ-ЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В двух цунях от средней линии и в шести цунях выше
пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Четырьмя пальцами надавливайте на точку
бу-жун одноименной стороны в течение двух минут и разминайте ее мелкими
круговыми движениями.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении рвоты, желудочных заболеваний, отсутствия аппетита и вздутия живота.
8. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЛЕ-ЦЮЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приложите
указательный палец к оконечности
большого пальца другой руки, затем
смещайте большой палец внутрь до
тех пор, пока кончик указательного
пальца не пересечет тыл запястья. Теперь указательный палец упирается
в точку ле-цюэ.

Укалывание и разминание
точки ле-цюэ

САМОМАССАЖ

215

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем сильно
укалывайте точку и надавливайте на нее в направлении вверх в течение одной
минуты, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении головной боли, мигрени, скованности в шее
и кашля.
9. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самой высокой точке тыла кисти между основанием
большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной складке между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца укалывайте точку хэ-гу другой
руки в течение одной минуты, затем продолжайте укалывание и разминание
в течение следующих двух минут до появления покалывания и распирания, что
говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении невралгии тройничного нерва, паралича
лицевого нерва, отклонения углов рта и отвисания век (при параличе лицевого нерва), ринита, головной бои, зубной боли, угревой сыпи, утомления зрения,
ангины, шума в ушах и икоты.

Точка лецюэ (LU 7)

Точка хэ-гу
(LI 4)

Местоположение точек
ле-цюэ и хэ-гу

Укалывание и разминание
точки хэ-гу

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮЙ-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На повернутой кверху ладони в углублении за первым
пястно-фаланговым суставом большого пальца.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем сильно надавливайте на точку в течение 30 секунд. Затем, продолжая давление,
мягко разминайте точку в течение еще двух минут, до появления покалывания
и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.

216

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении мастита, кашля, кровохаркания, ангины, лихорадки, тонзиллита, отморожений, морщинистой кожи и контрактуры возвышения большого пальца.

Точка юй-цзи
(LU 10)

Надавливание и разминание в точке юй-цзи

РЕКОМЕНДАЦИИ
Многие люди считают, что могут самостоятельно пережить кашель, не обращаясь к врачу. На самом же деле, если не оказана своевременная и эффективная помощь, кашель может усилиться и закончиться ангиной, охриплостью
голоса и болью в грудной клетке. Поэтому следует обращать внимание на кашель, чтобы люди, заболевшие простудой, получили адекватную медицинскую
помощь.

Хроническая
бронхиальная астма

то распространенное заболевание, отличающееся тенденцией к сезонному течению. Причиной может являться длительное скопление мокроты

в дыхательных путях, заболевание простудой, неправильная диета и плохое настроение, что тоже может приводить к застою мокроты, блокаде бронхов и нарушению циркуляции жизненной энергии в легких.
Двадцать процентов больных с бронхиальной астмой могут проследить повышенную заболеваемость в своей семье. Болезнь может появиться в любом
возрасте, но обычно начинается у детей младше 12 лет. Заболеваемость приблизительно одинакова как среди мужчин, так и среди женщин.

СИМПТОМЫ
Множество типов бронхиальной астмы проявляется разнообразием ее симптомов. Бронхиальная астма, существующая у пациента в течение многих лет,
как правило, сочетается с эмфиземой легких. Больные ощущают сдавливание
в грудной клетке, часто и поверхностно дышат, и дышат со свистящими призвуком. Такие пациенты просыпаются посреди ночи из-за начавшегося приступа
кашля, одышки и свистящих хрипов.
Легкая форма астмы проявляется стеснением в груди, учащением дыхания, слабым свистом, легким кашлем и небольшим количеством мокроты.
Тяжелая форма астмы часто сочетается с серьезной эмфиземой легких
или бронхоэктазии, и к стеснению в груди у этих больных присоединяется значительная одышка, дыхание становится отчетливо свистящим, больного беспокоит частый кашель с большим количеством мокроты, белой и пенистой, или
настолько густой, что больной не в состоянии ее отхаркивать. После отхаркивания мокроты больному становится легче дышать, так как в бронхах уменьшается скопление мокроты. Пациенты склонны к инфекционным заболеваниям
с высокой или низкой лихорадкой; эти заболевания, как правило, ведут к инфекционным поражениям дыхательного тракта. Светлая мокрота приобретает
желтый оттенок. Такие больные страдают физической слабостью в сочетании
с недостатком кислорода в крови. По этой причине у них сильно снижена трудоспособность.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: жэнь-ин (ST 9).
Плечи, спина и поясница: да-чжуй (DU 14), дин-чюань (EX-B 1), фэй-шу (BL 13),
шэнь-шу (BL 23), мин-мэнь (DU 4), гао-хуан (BL 43).

218

ГО ЧАНЦИН

Грудь и живот: тянь-ту (RN 22), дань-чжун (RN 17), чжун-вань (RN 12).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), фэн-лун (ST 40), цзуй-тун-гу (BL 66).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЖЭНЬ-ИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. 1,5 цуня кнаружи от адамова яблока.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину, глядя вверх. Подушечками
большого и указательного пальцев толкайте точку и надавливайте на нее в направлении верх и вниз.
ДЕЙСТВИЕ. Этот массаж очень полезен в лечении астмы, кашля, хронического ревматического артрита, повышенного артериального давления, подагры, желтоватой кожи, бронхита и ангины, а кроме того, в лечении тревожности, стенокардии, спастических болей в желудке и желчном пузыре и различных симптомов тиреотоксикоза (повышенной функции щитовидной железы).

Точка жэнь-ин
(ST 9)
Толкание точки жэнь-ин и надавливание на нее

2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДА-ЧЖУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под остистым отростком седьмого шейного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул. Средним пальцем надавливайте на точку дачжуй, одновременно разгибая руку в локте и откинувшись назад.
ДЕЙСТВИЕ. Эта важная в акупунктуре точка служит хорошим подспорьем
в лечении и профилактике разнообразных заболеваний, например, боли в голове и шее, шейно-плечевого синдрома, шейного спондилеза, лихорадки, простуды, астмы, малярии, хронического бронхита, туберкулеза и эпилепсии, а также
охлаждения конечностей, боли в плечах и спине и физической слабости, обусловленной отсутствием жизненной энергии.

САМОМАССАЖ

219

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДИН-ЧУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке, отстоящей на 1,5 цуня кнаружи от остистого
отростка седьмого шейного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Средним или указательным пальцем левой руки надавливайте на точку дин-чуань одноименной стороны, разминая ее
в течение двух минут. Затем средним или указательным пальцем правой руки
надавливайте на правую точку дин-чуань, разминая ее тоже в течение двух
минут, до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания в этой
области, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении астмы, кашля, боли в плечах и спине, скованности в шее.
Точка да-чжуй
(DU 14)
Точка динчюань (EX-B 1)
Точка гаохуан (BL 43)

Точка фэй-шу
(BL 13)

Точка
шэнь-шу
(BL 23)
Точка минмэнь (DU 4)
Местоположение точек да-чжуй, дин-чюань,
фэй-шу, гао-хуан, шэнь-шу и мин-мэнь

Надавливание и разминание
в точке дин-чюань

4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ФЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке на 1,5 цуня кнаружи от третьего грудного позвонка на медиальной стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Сначала приложите основание левой ладони к точке цзянь-цзин и начинайте надавливать, растирать и разминать
в правой точке фэй-шу в течение двух минут. Потом приложите основание
правой ладони к левой точке цзянь-цзин и разминайте левую точку фэй-шу
до появления чувства жара в этой области, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, кашля, бронхита, астмы, спонтанной потливости, ночной потливости, а также онемения и боли в спине.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАО-ХУАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии трех цуней кнаружи от остистого отростка четвертого шейного позвонка.

220

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Четырьмя пальцами надавливайте на точку
и разминайте ее в течение около двух минут, а другой рукой удерживайте локоть, развернув тело внутрь по ходу массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно массаж полезен при лечении кашля, астмы,
туберкулеза, забывчивости и поллюций.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально от остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Обоими средними пальцами
с силой надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон 30 — 50 раз, прижимая большие пальцы к ребрам. Можно также, сжав кулаки, надавливать и разминать в тех
же местах костяшками указательных пальцев те же 30 — 50 раз. Можно также использовать неплотно сжатый кулак для надавливания и разминания 30 — 50 раз,
до появления ощущения тепла, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице и боли в ногах, растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общего утомления, импотенции, поллюций, преждевременной эякуляции и нарушений менструального цикла.
7. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ МИН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении ниже остистого отростка второго шейного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину, слегка ее выпрямив. Тыльной стороной ладони или костяшками пальцев ритмично надавливайте на точку
в течение двух минут с достаточно большой силой.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
сильной боли в пояснице, паралича
ног, нарушений менструального цикла,
кровянистых выделений из влагалища, дисменореи, аменореи, мужского
бесплодия, обусловленного азооспермией, а также поллюций, учащенного мочеиспускания, холодной боли
в нижней части живота и диареи.

Надавливание
на точку мин-мэнь

8. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТЯНЬ-ТУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине углубления над вырезкой грудины,
на середине расстояния между ключицами.

САМОМАССАЖ

221

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем левой руки надавите на точку тянь-ту, замрите в этом положении на одну минуту после смещения пальца
от заднего края грудины вниз. Сила надавливания не должна мешать дыханию.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении астмы, икоты, кашля, афазии, ангины, увеличения щитовидной железы, истерического комка, кашля при инфекционных
заболеваниях, бронхиальной астмы, бронхита, фарингита и тонзиллита.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине груди, посередине расстояния между сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой большого
пальца или возвышением большого пальца правой руки надавливайте на точку,
разминая ее в течение около двух минут, увеличивая давление от легкого до
сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует успешному лечению затрудненного дыхания, беспокойства, сердцебиения, кашля, боли в груди, гиперплазии молочных желез,
боли в молочных железах, отсутствия грудного молока, ожирения и т. д.
10. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине расстояния между мечевидным отростком и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним или указательным
пальцем надавливайте на точку, разминая ее направленными вниз движениями,
в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления, анемии, вздутия и боли в животе, отрыжки кислым, рвоты и запора.

Точка тянь-ту
(RN 22)

Точка дань-чжун
(RN 12)

Точка чжун-вань
(RN 32)

Местоположение точек тянь-ту,
дань-чжун и чжун-вань

222

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке чжун-вань

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЛУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии восьми цуней над верхним краем латеральной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте
на точки фэн-лун с обеих сторон в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно приносит пользу в лечении ментальных нарушений — истерии, бессонницы и головной боли, а также таких заболеваний
системы кровообращения, как повышенное артериальное давление, кровоизлияние в мозг, и последствий цереброваскулярных заболеваний. Массаж полезен также при болезнях системы дыхания — острого и хронического бронхита,
астмы и плеврита, и болезней системы пищеварения — гепатита, аппендицита
и запора. Кроме того, этим массажем можно вылечить задержку мочи, зависимость от курения, ожирение, онемение в коленях и голенях, а также плечевой
периартрит.
12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена, на наружной стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Обоими большими пальцами надавливайте на
точки с обеих сторон, положив остальные четыре пальца на заднюю поверхность голеней. Разомните точку направленными кнаружи движениями 20 —
40 раз, до появления небольшого покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении анемии, низкого артериального давления,
диареи, боли в животе, отсутствия аппетита, запора, рвоты, климактерического
синдрома и боли в пояснице и ногах.

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)
Точка фэн-лун (ST 40)

Точка цзу-тун-гу
(BL 66)
Местоположение точек цзу-сань-ли,
фэн-лун и цзу-тун-гу

Надавливание и разминание
в точке цзу-сань-ли

САМОМАССАЖ

223

13. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-ТУН-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На латеральной стороне тыла стопы, на границе подошвы (где у многих людей цвет кожи становится светлее), на дистальном конце
пятой плюсневой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте со скрещенными ногами. Фиксируя одно колено, одновременно надавливайте
большим пальцем на точку цзу-тун-гу
одноименной стороны. Согнутым под
прямым углом пальцем надавливайте,
растирайте и разминайте небольшой
участок круговыми движениями.
ДЕЙСТВИЕ.
Преимущественно
этот массаж полезен в лечении головной боли, скованности в шее, головокружения, носового кровотечения
Надавливание и разминание
в точке цзу-тун-гу
и эпилепсии.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Факторами риска заболевания бронхиальной астмой являются наследственность и окружающая среда. Избегание неблагоприятных факторов внешней
среды может помочь в профилактике астмы.

•

Удалите из помещений все чужеродные предметы и вещества — плесень,
грибы; избегайте сырости.

•

Не выращивайте дома цветущие растения.

•

Во время цветения уличных растений тщательно закрывайте окна и двери.

•

Не держите дома животных, чтобы предупредить заболевания из-за аллергии к шерсти.

•

Выведите и уничтожьте домашних насекомых, так как экскременты некоторых видов (преимущественно тараканов) могут провоцировать приступы
астмы.

Ухудшение кровоснабжения
головного мозга

дной из форм ишемической болезни головного мозга является ишемия
ствола мозга, которая вызывается недостаточностью кровотока в позвоночных и базилярных артериях. Как правило, это происходит из-за артериальной гипертонии и атеросклероза, а также сдавления позвоночных артерий костными разрастаниями шейных позвонков; это состояние требует своевременного начала лечения.

СИМПТОМЫ
Многие люди, особенно среднего и пожилого возраста, часто страдают от
головокружения, головной боли в сочетании с возбуждением, суетливостью, шумом в ушах, бессонницей, а также от красочных неприятных сновидений, наблюдают у них также рассеянность и забывчивость. Возможно, это симптомы
недостаточного кровоснабжения головного мозга, которое приводит к головокружению, тошноте и рвоте. Больные избегают совершать движения головой,
а иногда они даже не отваживаются открывать глаза, потому что это усугубляет
тяжесть головокружения. Упомянутые симптомы могут усиливаться, если больной начнет вращать головой или резко поворачивать ее из стороны в сторону.
Как только направление движения стабилизируется, симптомы немедленно
сглаживаются или вовсе исчезают.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: бай-хуэй (DU 20), тай-ян (EX-HN 5), сы-шэнь-кун (EX-HN 1), фэнчи (GB 20), тянь-чжу (BL 10), тоу-вэй (ST 8).
Плечи, спина и поясница: да-чжуй (DU 14).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ БАЙ-ХУЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре черепа, точно на макушке, на середине расстояния между вершинами ушных раковин.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним или указательным
пальцем укалывайте точку и надавливайте на нее 20 — 30 раз, постепенно увеличивая давление от легкого до сильного.

САМОМАССАЖ

225

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении головной боли, вызванной повышением
артериального давления, головокружения, панических атак, забывчивости, пониженного артериального давления, апоплексии, эпилепсии, истерии, шума
в ушах и бессонницы.

Точка байхуэй (DU
20)

Точка фэн-чи (GB 20)

Местоположение точек бай-хуэй и фэн-чи

Укалывание и надавливание в точке бай-хуэй

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны от массивного сухожилия на задней поверхности шеи, на нижней границе черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Приложите подушечки больших пальцев к точке фэн-чи
с обеих сторон, а остальными пальцами удерживайте голову. Надавливайте,
растирайте и разминайте в течение двух минут, постепенно увеличивая давление от легкого до сильного, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, боли в шее, головной
боли, головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТОУ-ВЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В передней части головы, на границе волосистой части, на расстоянии 0,5 цуня от средней линии по обе стороны.

Точка тоу-вэй (ST 8)
Точка тай-ян (EX-HN 5)

Местоположение точек
тоу-вэй и тай-ян

226

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке тоу-вэй

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательными пальцами надавливайте на
точки тоу-вэй с обеих сторон, одновременно разминая их в течение около двух
минут, до появления покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны распространиться на весь лоб по обе его стороны.
ДЕЙСТВИЕ. Продлевает долголетие, разглаживает морщины, предупреждает разрежение волосяного покрова, сухость волос и седину; кроме того, устраняет зуд головы, способствует лечению мигрени, лобной невралгии, повышенного артериального давления, конъюнктивита и снижения остроты зрения.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около одного цуня позади
участка между наружным краем брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, растирая и разминая их в течение двух
минут, до появления покалывания и распирания в точках. Если требуется растирание и разминание больших участков, следует приложить большее давление
и воспользоваться возвышениями больших пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-ШЭНЬ-КУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Это четыре точки, расположенные на расстоянии одного цуня от точки бай-хуэй во всех четырех направлениях.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательными и средними пальцами обеих
рук надавливайте одновременно на все точки в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении неврастении, бессонницы, головокружения, забывчивости и глухоты.

Точка сы-шэнь-кун
(EX-HN 1)

Надавливание и разминание точки сы-шэнь-кун

САМОМАССАЖ

227

6. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТЯНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На задней части головы, на расстоянии 1,5 цуня от
средней линии и на один цунь выше границы волосистой части головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем надавливайте на точку тянь-чжу одноименной стороны. Когда голова поворачивается в другую сторону, большой палец должен надавливать вниз на точку тянь-чжу, скользя по ней.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает избавиться от простуды, успокоить дух, а также лечит
лихорадку, головокружение, онемение и боль в шее и плечах, шейный спондилез, сонливость, усталость, пониженное артериальное давление, повышенное
артериальное давление, алкоголизм и ушные заболевания.
7. РАСТИРАНИЕ ТОЧКИ ДА-ЧЖУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под остистым отростком седьмого шейного позвонка
по обе стороны от позвоночника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Четырьмя сомкнутыми пальцами левой руки разотрите справа область точки на шее 30 — 50 раз, а затем разотрите 30 — 50 раз левую точку
да-чжуй четырьмя пальцами правой руки, до появления ощущения тепла в шее,
что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, лихорадки, скованности в шее,
сильной боли в шее, кашля и астмы.

Точка тянь-чжу
(BL 10)
Точка да-чжуй
(DU 14)
Местоположение точек тянь-чжу и да-чжуй

Растирание точки да-чжуй

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов.

•

Выполняйте такие необременительные физические упражнения, как ходьба
по 30 — 40 минут за один раз, по меньшей мере, пять дней в неделю.

•

Сохраняйте спокойствие и ясность ума, избегайте волнений и перегрузок.

Сердцебиение и тревожность

ри таких проявлениях сердцебиение и тревожность могут привести к тахикардии и ощущению дискомфорта в сердце и/или в желудке. Эти симптомы
возникают при многих заболеваниях в сочетании с бессонницей, забывчивостью,
головокружением и шумом в ушах. Ощущение сердцебиения может появиться
в результате аномальных изменений частоты сердечных сокращений и нарушений
сердечного ритма. Эти нарушения могут развиваться по различным причинам.

СИМПТОМЫ
Чаще всего это проявляется учащенным сердцебиением и ощущением паники. Некоторые люди, не страдающие никакими болезнями, также могут испытывать сердцебиение или тревожность после спортивных нагрузок и сильного
волнения.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: синь-шу (BL 15). Грудь и живот: дань-чжун (RN 17),
у-и (ST 15). Руки: шэнь-мэнь (HT 7), нэй-гуань (PC 6).
Ноги: сань-инь-цзяо (SP 6), юн-цюань (KI 1).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СИНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Ниже пятого грудного позвонка на внутренней стороне
лопатки, на расстоянии 1,5 цуня от позвоночника в горизонтальном направлении.

Точка синь-шу (BL 15)

Надавливание и разминание в точке синь-шу

САМОМАССАЖ

229

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиками средних пальцев надавливайте
с обеих сторон на точки синь-шу по две минуты; в идеале в этом месте должно
возникнуть ощущение тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тревожности и сердцебиения, одышки, боли
в сердце, кашля, кровохаркания, боли в спине и груди, бессонницы, забывчивости, ночной потливости, поллюций и эпилепсии.
2. РАЗМИНАНИЕ ЛАДОНЬЮ ТОЧКИ ДАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине груди между двумя сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением большого пальца или основанием ладони левой руки разомните точку дань-чжун 30 — 40 раз. Потом правой рукой разомните ее еще 30 — 40 раз; выполняйте массаж до тех пор, пока ощущение онемения не распространится по груди; такое ощущение говорит о правильности
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного дыхания, кашля, боли в груди, гиперплазии молочных желез, боли в молочных железах, недостатка грудного молока, сердцебиения и ожирения.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В (ЛЕВОЙ) ТОЧКЕ У-И
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В точке над соском во втором межреберье.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой среднего
пальца с умеренной силой надавливайте на точку, одновременно разминая ее в течение около двух минут, до

Точка у-и
(ST 15)

появления покалывания и распира-

Точка даньчжун (RN 12)

ния, что говорит о правильности и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в ребрах, воспаления молочных
желез, болезненного набухания молочных желез, кашля, астмы и кровавой рвоты с примесью гноя.

Местоположение точек у-и и дань-чжун

4. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На внутренней стороне запястья, у основания пятой
кости пясти при вывернутой вверх ладони.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца одной руки укалывайте точку
и надавливайте на нее в течение около одной минуты, а затем другой рукой,
альтернативно, выполняйте то же самое на противоположной стороне, до появ-

230

ГО ЧАНЦИН

ления покалывания и распирания, что
говорит о правильности и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить бессонницу, беспокойные сновидения,
тревожность, сердцебиение, неврастению и шизофрению.

Укалывание и надавливание
в точке шэнь-мэнь

5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями, в двух цунях выше линии
сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Действующую

руку согните в локте под прямым
углом. Большим пальцем надавливайте на точку нэй-гуань другой руки. При
этом указательный или средний палец
должен 20 — 30 раз надавить на точку
вай-гуань, до появления покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
возбуждения, тревожности, стено-

Точка шэньмэнь (HT 7)
Точка нэйгуань (PC 6)
Точка вайгуань (SI 5)

кардии, дистресса в груди, боли в груди, ишемической болезни сердца,
бессонницы, желудочного и кишечного невроза.

Местоположение точек шэнь-мэнь,
нэй-гуань и вай-гуань

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, в трех цунях
над внутренней лодыжкой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой.
Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, растирайте и разминайте
ее в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания в этом
месте, что говорит о правильности
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении

Точка сань-инь-цзяо (SP 6)

бессонницы, сниженного аппетита,
плохого самочувствия перед менструацией, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции
и поллюций.

Местоположение точки сань-инь-цзяо

САМОМАССАЖ

231

7. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении перед пяткой, на расстоянии одной трети длины стопы от пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением мизинца левой кисти с силой толкайте точку
юн-цюань на правой стопе и надавливайте на нее, а возвышением мизинца правой кисти делайте то же самое на левой стопе. Прижимая руки к подошве растирайте ее с высокой частотой и большой амплитудой до появления, в идеале,
ощущения тепла во всей подошве.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли и отека на стопе, побледнения
и отшелушивания кожи стоп, лихоТочка юн-цюань (KI 1)
радки, дискомфорта в носу, аллергии,
диареи, возбуждения, комы, бессонницы, запора и затрудненного мочеиспускания. Массажем можно стимулировать кровообращение в стопах
и ускорить метаболизм.
Местоположение точки юн-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ
При сердцебиении рекомендуется электрокардиографическое исследование сердца. В клинической практике ощущение сердцебиения, как правило,
является симптомом ишемической болезни сердца, и ее следует подозревать
в первую очередь, если на сердцебиение, стеснение или боль в груди жалуется
больной среднего или пожилого возраста.

Повышенное
артериальное давление

ак явствует из названия, это сердечно-сосудистое заболевание характеризуется повышением артериального давления крови выше 140/90 мм рт.

столба. Давление крови прогрессивно повышается по мере старения. Еще эта
болезнь называется артериальной гипертонией. Ее подразделяют на первичную
и вторичную гипертонию. Первичной гипертонию называют, если не удается выявить заболевание, которое могло бы послужить причиной повышения давления. Вторичная гипертония имеет своей причиной какие-то другие заболевания.

СИМПТОМЫ
По степени и быстроте повышения давления крови эту болезнь делят на
хроническую и злокачественную гипертонию. Первая форма встречается чаще.
Хроническая артериальная гипертония проявляется обычно головокружением и головной болью, которые усиливаются при волнении или утомлении
в результате тяжелой работы, погодных изменений или прекращения приема
лекарств, снижающих артериальное давление. Резкое повышение артериального давления может привести к сильной головной боли, нарушениям четкости
зрения, тошноте, рвоте, судорогам, потере сознания, преходящим параличам
или потере речи.
Злокачественная артериальная гипертония развивается остро на фоне
уже существующей хронической артериальной гипертонии, но может развиться
и среди полного здоровья. Гипертония такого типа проявляется слабостью, жаждой, отхождением большого количества мочи, быстрым снижением остроты
зрения и кровоизлияниями на глазном дне; часто сопровождается отеком диска
зрительного нерва в обоих глазах. Кроме того, может наблюдаться внезапное
появление в моче альбумина, примеси крови; может развиться почечная недостаточность, а также сердечная недостаточность — на фоне гипертонического
криза и высоких значений артериального давления. Обычно это состояние развивается стремительно.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: бай-хуэй (DU 20), фэн-чи (GB 20) и снижающая кровяное давление ушная акупунктурная точка.
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18).
Руки: цюй-чи (LI 11).
Ноги: сань-инь-цзяо (SP 6), тай-чун (LV 3).

САМОМАССАЖ

233

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. РАСТИРАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ БАЙ-ХУЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре черепа, на середине расстояния между вершинами ушных раковин.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним или указательным
пальцем надавите, одновременно укалывая, на точку 20 — 30 раз, постепенно
увеличивая давление от легкого до
сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить головную боль, вызванную повышением
артериального давления, головокружение, панические атаки, забывчивость, пониженное артериальное давление, инсульт, эпилепсию, истерию,
шум в ушах и бессонницу.

Растирание и разминание
точки бай-хуэй

2. ПОГЛАЖИВАНИЕ БОРОЗДКИ, СНИЖАЮЩЕЙ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Бороздка на задней стороне ушной раковины.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим и указательным пальцем захватите ушную раковину — большой палец расположите на задней поверхности раковины, а указательный — на ее внутренней поверхности. Указательный палец остается
неподвижным; большим пальцем поглаживайте раковину от ее выступающей
кзади части до мочки уха. Эти движения следует проделать по 50 раз с каждой
стороны.
ДЕЙСТВИЕ. Этот массаж снижает артериальное давление.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублениях по обе стороны от мощного сухожилия,
проходящего вдоль задней поверхности шеи, вблизи от нижнего края черепа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Приложите подушечки больших пальцев к точкам фэн-чи на
обеих сторонах от сухожилия, а остальными пальцами придерживайте голову.
Надавливайте на точки, растирайте и разминайте их в течение двух минут, увеличивая давление от легкого до сильного, до появления ощущения покалывания
и распирания в этой области.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении головокружения, вызванного повышением артериального давления, распирания и боли в голове, чувства жара в лице,
шума в ушах, простуды, головной боли, лихорадки, сильной боли в шее и болезненного покраснения и припухлости глаз.

234

ГО ЧАНЦИН

Точка бай-хуэй

(DU 20)

Бороздка, снижающая
кровяное давление
Точка фэн-чи (GB 20)

Местоположение точек бай-хуэй
и фэн-чи, и бороздки, снижающей
кровяное давление

Надавливание и разминание
в точке фэн-чи

4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на внутреннем краю лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань- шу в течение около двух минут, до появления ощущения покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
распирания и боли в обеих половинах
Точка гань-шу
(BL 18)
грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, возбуждения,
раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, потери аппетита и головокружения.
Местоположение точки гань-шу
5. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутой в локте руке точка обнаруживается на
наружной стороне локтевого сгиба.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, согнув руку в локте под прямым углом. Кончиком большого пальца укалывайте точку и надавливайте на нее в течение одной
минуты, а затем продолжайте еще в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания, что говорит о правильности и высокой эффективности массажа.

Точка цюй-чи
(LI 11)

Укалывание и надавливание в точке цюй-чи

САМОМАССАЖ

235

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в профилактике и лечении простуды, повышенного
артериального давления, экземы, нейродермита, лихорадки, теплового удара
и заболеваний рук.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите ногу на ногу. Большим пальцем
надавливайте на точку сань-инь-цзяо, одновременно растирая и разминая ее
в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания в этой области, что говорит о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении головной боли, вызванной высоким артериальным давлением, головокружения, вспыльчивости, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции, поллюций и бессонницы.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На стопе в углублении между первой и второй плюсневыми костями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим или указательным пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд, а затем продолжайте массировать ее в течение еще двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирающей головной боли, вызванной
высоким артериальным давлением, головокружения, мигрени, а также таких
гинекологических расстройств, как нарушения менструального цикла, дисменорея, аменорея и распирающие боли в молочной железе.
Точка сань-инь-цзяо (SP 6)
Точка тай-чун (LV 3)

Местоположение
точек сань-инь-цзяо и тай-чун

Надавливание и разминание
в точке тай-чун

РЕКОМЕНДАЦИИ
Если вы не находите других причин головокружения, головной боли и других, упомянутых выше симптомов, следует подумать о высоком артериальном
давлении. После выявления признаков высокого артериального давления следует пройти тщательное обследование для установления точного диагноза и своевременного начала адекватного лечения.

Пониженное
артериальное давление

ак называют состояние, когда давление в большом круге кровообращения
снижено в сравнении с нормой. Считается, что человек страдает понижен-

ным артериальным давлением, если при измерении давления на руках его величина оказывается ниже 90/60 мм ртутного столба.

СИМПТОМЫ
У пониженного артериального давления много причин. Пониженное давление, иначе называемое артериальной гипотонией, подразделяют на три категории: первичная гипотония, ортостатическая гипотония и симптоматическая
гипотония.
Первичная гипотония: у больного вообще может не быть никаких симптомов, но все же по большей части люди с пониженным давлением страдают от
головокружений, мелькания мушек перед глазами, забывчивости, слабости,
шума в ушах, а иногда даже падают в обморок.
Ортостатическая гипотония: упомянутые симптомы возникают, когда пациент после пробуждения резко встает с постели или резко поднимается из положения сидя или на корточках; иногда это случается при долгом стоянии. Эти
симптомы облегчаются при возвращении в прежнюю позу или при переходе
в положение лежа.
Симптоматическая гипотония: у пациента есть какое-то основное заболевание, приводящее к снижению артериального давления.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: жэнь-чжун (DU 26), бай-хуэй (DU 20), инь-тан (EX-HN 3), сюйляо (DU 25), тин-гун (SI 19).
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18), пи-шу (BL 20), вэй-шу (BL 21).
Грудь и живот: чжун-вань (RN 12), ци-хай (RN 6).
Руки: нэй-гуань (PC 6).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), юн-цюань (KI 1).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ БАЙ-ХУЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине черепа, на макушке в середине
расстояния между вершинами ушных раковин.

САМОМАССАЖ

237

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину. Средним или указательным пальцем уколите и надави-

Точка байхуэй (DU 20)

те на точку 20 — 30 раз, постепенно
увеличивая давление от легкого до
сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
головокружения, вызванного снижением артериального давления, истинного головокружения, головной
боли, панических атак, забывчивости,
инсульта, шума в ушах и бессонницы.

Местоположение точки бай-хуэй

2. НАДАВЛИВАНИЕ И УКАЛЫВАНИЕ В ТОЧКЕ ЖЭНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине вертикальной бороздки под носом — между верхней губой и носом.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку жэнь-чжун и укалывайте ее в течение одной минуты с достаточно большой силой, до появления покалывания и распирания в верхней губе, что говорит
о правильности и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ.

Повышает

Точка иньтан (EX-HN 3)

артери-

альное давление, влияет на дыхание,
делая его более ритмичным, а также
помогает в лечении бессознательно-

Точка жэнь-чжун
(DU 26)

го состояния, стенокардии, сильной
боли в спине и пояснице и затрудненного дыхания.

Местоположение точек инь-тан и жэнь-чжун

3. ТОЛКАНИЕ ТОЧКИ ИНЬ-ТАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка находится точно посередине между бровями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой среднего
пальца толкайте точку вверх и вниз. Сначала толкайте точку в направлении линии роста волос 10 — 20 раз, а затем вниз, к спинке носа еще 10 — 20 раз, до
появления тепла и распирания в точке; иногда это ощущение отдает в нос.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, сосудистой головной боли,
фронтита, надглазничной невралгии, острого и хронического ринита, полипов
в носу, астении, малярии, нервной рвоты, анемического послеродового обморока, эклампсии, фебрильных судорог, судорог мимических мышц, паралича
мышц лица, а также острого и хронического конъюнктивита.

238

ГО ЧАНЦИН

4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ СЮЙ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в центре кончика носа.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Указательным или средним пальцем надавливайте на точку
в течение 30 секунд, затем сделайте перерыв в три секунды и начинайте снова,
повторив манипуляцию 30 раз, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении розовых угрей, заложенности носа, насморка, спазмов и бессознательного состояния.
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ТИН-ГУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При открытом рте точка обнаруживается в углублении перед козелком на одной линии с мочкой уха.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Наружной стороной больших пальцев массируйте точку тингун с обеих сторон вертикальными движениями 10 — 20 раз. Затем кончиками
больших пальцев надавливайте на точки тин-гун в течение одной минуты, слегка
приоткрыв рот. Во время
массажа появится ощущение слабого тепла и одновременно заложенность
в ухе, сопровождающая надавливание. После окончания массажа слух тотчас
нормализуется.
ДЕЙСТВИЕ. У этой точки особый лечебный эффект. Она используется в лечении шума в ушах и нарушений слуха, головной боли, головокружения, ослабления зрения и памяти, а также невралгии тройничного нерва, обусловленной
поражениями мышц уха и лица.

Точка сюйляо (DU 25)
Точка тин-гун (SI 19)

Местоположение точек сюй-ляо и тин-гун

Надавливание на точку сюй-ляо

6. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка девятого
грудного позвонка, вблизи медиальной стороны лопатки.

САМОМАССАЖ

239

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань- шу в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует излечению распирания и боли в обеих половинах
грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в спине и пояснице, психического возбуждения, раздражительности, несварения желудка
и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня кнаружи от позвоночника
на уровне нижнего края остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Средними
пальцами надавливайте на точки вэй-шу с обеих сторон, одновременно с силой
разминая их (упираясь при этом большими пальцами в ребра) в течение двух минут. Альтернативно можно сжать кулаки и выступающими костяшками указательных пальцев надавливать и разминать точку в течение двух минут. Можно также
надавливать на точку и разминать ее неплотно сжатым кулаком в течение двух
минут. Во всех случаях появление покалывания и распирания свидетельствует
о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех заболеваний и симптомов со
стороны

пищеварительной

Точка гань-шу (BL 18)

систе-

Точка пи-шу (BL 20)

мы; например, воздействие на точку

Точка вэй-шу (BL 21)

благотворно действует при остром
гастрите,

хроническом

гастрите,

опущении желудка, атонии желудка,
вздутии живота, боли в животе, отсутствии аппетита, тошноте и рвоте.

Местоположение точек гань-шу,
пи-шу и вэй-шу

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении сидя или стоя. Средними
пальцами надавливайте на точки пи-шу с обеих сторон, упираясь большими
пальцами в ребра, в течение двух минут, одновременно разминая их. Можно
также сжать кулаки и надавливать, разминая, на точку пи-шу в течение двух
минут костяшками указательных пальцев. Альтернативно можно неплотно сжатыми кулаками разминать и растирать точку в течение двух минут, до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, вздутия живота, диареи,
кровавого стула и желтухи.

240

ГО ЧАНЦИН

9. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине расстояния между мечевидным отростком
грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним или указательным
пальцем надавливайте на точку вниз в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует лечению пониженного артериального давления,
анемии, вздутия и боли в животе, диареи, отрыжки кислым, рвоты и запора.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Указательным или средним
пальцем надавливайте на точку, одновременно разминая ее в течение двух минут, до появления ощущения тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, запора или диареи, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, импотенции,
преждевременной эякуляции и поллюций.

Точка чжун-вань
(RN 12)

Точка ци-хай
(RN 6)
Местоположение точек чжун-вань и ци-хай

Надавливание и разминание в точке ци-хай

11. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями, на два цуня выше линии
сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого
пальца надавливайте на точку нэй-гуань, а указательным или средним пальцем
надавливайте на точку вай-гуань. Надавливание следует производить ритмично
20 — 30 раз.

САМОМАССАЖ

241

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении возбуждения, тревожности, сердцебиения,
стенокардии, поражений грудной клетки, боли в грудной клетке, ишемической
болезни сердца, бессонницы, а также желудочного и кишечного невроза.

Точка нэйгуань (PC 6)
Точка вай-гуань
(SI 5)

Надавливание на точки
нэй-гуань и вай-гуань

12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около трех цуней ниже колена на наружной стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
с обеих сторон, уложив остальные пальцы вдоль наружной стороны голени;
надавите на точку, одновременно разминая ее по направлению кнаружи 20 —
40 раз, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в пояснице и ногах.

Точка цзусань-ли
(ST 36)

Надавливание и разминание
в точке цзу-сань-ли

242

ГО ЧАНЦИН

13. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении подошвы перед пяткой, на расстоянии
одной трети длины стопы от пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте, вытяните одну ногу и уложите другую поверх ее колена. Одной рукой удерживайте стопу в состоянии тыльного сгибания, а большим пальцем другой руки надавливайте на точку и разминайте ее короткими
вертикальными движениями в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли и распирания в подошвах стоп,
бледности и отшелушивания кожи
стоп, лихорадки, дискомфорта и алТочка юн-цюань (KI 1)
лергии в носу, диареи, возбуждения,
головокружения, бессонницы, запора и затрудненного мочеиспускания.
Массаж в какой-то мере ускоряет
кровообращение в стопе и стимулирует обмен веществ.
Местоположение точки юн-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Сохраняйте душевное спокойствие и выполняйте умеренные физические
упражнения, чтобы уменьшить болезненное действие ортостатического
снижения артериального давления.

•

Избегайте избыточного утомления на работе, так как усталость вызовет
еще большее снижение артериального давления.

•

Отрегулируйте диету, избегайте переедания.

•

Пейте подсоленную воду или ешьте слегка подсоленную пищу каждый день,
чтобы увеличить количество жидкости в организме и повысить артериальное давление.

Неврастения

то состояние, в котором пациент в течение слишком долгого времени
истощает головной мозг, что приводит к упадку умственной деятельности.

В настоящее время большинство специалистов считают ментальный фактор ведущей причиной неврастении. Длительное душевное напряжение или тяжелый
внутренний конфликт в течение долгого периода времени делают нервную деятельность слишком интенсивной и длительной, и эта интенсивность превосходит выносливость нервной системы, что и приводит к неврастении.

СИМПТОМЫ
Неврастения характеризуется быстрой ментальной утомляемостью, отупением, трудностью сосредоточить внимание, снижением памяти, неспособностью полноценно работать и учиться, обилием воспоминаний и ассоциаций,
отсутствием самообладания, отвращением к громким звукам и яркому свету,
психическим возбуждением и раздражительностью по пустякам.
Неврастения может также проявляться нарушением функции автономной
нервной системы, что приводит к тревожности, стеснению в груди, затрудненному дыханию, одышке, возбуждению, плохому настроению, унынию и головной боли напряжения. Что касается сна, больному трудно засыпать, он легко
просыпается посреди ночи и редко может снова заснуть. Иногда пациент продолжает испытывать слабость после того, как остается в постели длительное
время, чувствуя при этом распирание в голове и головокружение.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: бай-хуэй (DU 20), тай-ян (EX-HN 5), инь-тан (EX-HN 3), сы-шэнькун (EX-HN 1).
Плечи, спина и поясница: синь-шу (BL 15), пи-шу (BL 20), гань-шу (BL 18), вэйшу (BL 21), гао-хуан (BL 43).
Руки: нэй-гуань (PC 6), шэнь-мэнь (HT 7).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), юн-цюань (KI 1).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ БАЙ-ХУЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно посередине черепа, на макушке, на одной
линии с вершинами ушных раковин.

244

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину. Средним или указательным пальцем надавливайте на
точку, разминая ее, в течение двух минут, постепенно увеличивая давление
с легкого до сильного, до появления
покалывания и распирания, что гово-

Точка бай-хуэй
(DU 20)

рит о правильности и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
головной боли, вызванной повышением артериального давления, головокружения, панических атак, забывчивости, апоплексии, эпилепсии, истерии, шума в ушах и бессонницы.

Местоположение точки бай-хуэй

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня позади участка между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, одновременно растирая и разминая их, в течение двух минут, до появления покалывания и распирания в акупунктурной точке. Если требуется растирание и разминание большего участка или необходимо приложение большей силы, выполнять этот массаж
можно возвышением большого пальца.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения и болезненной красноты и припухлости глаз.
3. ТОЛКАНИЕ ТОЧКИ ИНЬ-ТАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине расстояния между бровями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой указательного
пальца толкайте точку вверх и вниз. Сначала 10 — 20 раз толкните ее вверх,
к границе волосяного покрова, а потом еще 10 — 20 раз — вниз, к спинке носа.
Массаж продолжают до появления ощущения тепла и распирания; эти ощущения могут иногда распространиться на нос.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, сосудистой головной боли,
фронтита, надглазничной невралгии, ринита, носового кровотечения, полипов
в носу, высокого артериального давления, неврастении, малярии, нервной рвоты, послеродовых анемических обмороков, фебрильных судорог, судорог лицевых мышц, паралича лица и глаз и конъюнктивита.

САМОМАССАЖ

245

4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ СЫ-ШЭНЬ-ЦУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Четыре точки, находящиеся на расстоянии одного
цуня от точки бай-хуэй на каждом из четырех направлений.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательными и средними пальцами обеих
рук надавливайте на точки и разминайте их в течение двух минут каждую, до
появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении неврастении, бессонницы, головокружения, забывчивости и глухоты.

Точки сы-шэньцун (EX-HN 1)
Точка
тай-ян
(EX-HN 5)

Точка инь-тан
(EX-HN 3)

Местоположение точек тай-ян и инь-тан

Местоположение точек сы-шэнь-цун

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СИНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На уровне нижнего края пятого грудного позвонка, на
линии медиальной стороны лопатки, на расстоянии 1,5 цуня кнаружи от позвоночника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул.
Средним пальцем надавливайте на
точку синь-шу, разминая ее в течение
около двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
возбуждения, сердцебиения, боли
в сердце, кровавой рвоты, кашля,
боли в грудном отделе позвоночника,
бессонницы, забывчивости, ночной
Надавливание и разминание
потливости, поллюций и эпилепсии.
в точке синь-шу

246

ГО ЧАНЦИН

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка находится на расстоянии 1,5 цуня горизонтально
кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Этот массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними
пальцами надавливайте на точку пи-шу, упираясь большими пальцами в ребра;
сильно надавливайте на точку, разминая ее в течение двух минут. Можно,
кроме того, сжав кулаки, надавливать
и разминать костяшками указательных
пальцев в течение тех же двух минут.
Альтернативно можно делать это неплотно сжатыми кулаками, разминая и растирая точку в течение двух
минут, до появления покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
тошноты, рвоты, вздутия живота, диареи, кровавого поноса и желтухи.

Надавливание и разминание в точке пи-шу

7. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на медиальной стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте
точки гань-шу в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
чувства распирания и боли в обеих
сторонах грудной клетки, болезнен-

Точка гао-хуан (BL 43)
Точка синь-шу (BL 15)

ного набухания молочных желез, боли

Точка гань-шу (BL 18)

в спине и пояснице, возбуждения,

Точка пи-шу (BL 20)
Точка вэй-шу (BL 21)

раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты,
рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.

Местоположение точек гао-хуан,
синь-шу, гань-шу, пи-шу и вэй-шу

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края
остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.

САМОМАССАЖ

247

ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
(упираясь в ребра большими пальцами) с силой надавливайте на точки вэй-шу
с обеих сторон одновременно, разминая их в течение двух минут. Альтернативно можно, сжав кулаки, надавливать и разминать в точках вэй-шу выступающими
костяшками указательных пальцев в течение тех же двух минут. Или можно при
желании растирать и сдавливать точки неплотно сжатыми кулаками в течение
двух минут. Во всех случаях должно появиться покалывание и распирание, говорящее о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении всех заболеваний пищеварительной системы — острого гастрита, хронического гастрита, опущения желудка, атонии желудка, вздутия живота, боли в животе, отсутствия аппетита, тошноты и рвоты.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАО-ХУАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях кнаружи от остистого отростка четвертого шейного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Четырьмя пальцами надавливайте на точки, одновременно разминая их, в течение около двух минут, одновременно придерживая
другой рукой локоть и повернувшись всем телом в сторону массируемой точки.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно служит полезным дополнительным средством лечения кашля, астмы, туберкулеза, забывчивости и поллюций.
10. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями, приблизительно на два
цуня выше линии сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого
пальца надавливайте на точку нэй-гуань, одновременно надавливая указательным
или средним пальцем на точку вай-гуань. Надавливание повторить 20 — 30 раз.

Точка шэньмэнь (HT 7)
Точка нэйгуань (PC 6)
Точка вайгуань (SI 5)

Местоположение точек шэнь-мэнь,
нэй-гуань и вай-гуань

248

ГО ЧАНЦИН

Укалывание и надавливание
в точке шэнь-мэнь

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении возбуждения, тревожности, сердцебиения,
стенокардии, грудного дистресса, боли в груди, ишемической болезни сердца,
бессонницы, а также желудочного и кишечного невроза.
11. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На внутренней стороне запястья, у проксимального
конца пятой пястной кости на ладонной поверхности.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца укалывайте точку, надавливая на
нее в течение около одной минуты; затем поменяйте руки. Массаж выполняют
до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, кошмарных сновидений, тревожности, сердцебиения, неврастении и шизофрении.
12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Обоими большими пальцами надавливайте на
точки с обеих сторон, расположив остальные пальцы на задней поверхности голени. Надавливать и разминать следует 20 — 40 раз, до появления покалывания
и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в ногах и пояснице.
13. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении подошвы перед пяткой, на расстоянии
одной трети длины стопы от пальцев.

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

Местоположение точки цзу-сань-ли

Точка юн-цюань (KI 1)

Местоположение точки юн-цюань

САМОМАССАЖ

249

ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением мизинца левой руки с силой толкайте ткани
в правой точке юн-цюань, одновременно надавливая на нее, а потом возвышением мизинца правой руки точно так же помассируйте левую точку юн-цюань.
Плотно прижимая руку к стопе, трите ее с большой частотой взад и вперед,
покрывая как можно большую площадь. В идеале по ходу массажа в подошве
должно появиться ощущение тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить боль и отек подошвы, побледнение и шелушение кожи стоп, лихорадку, дискомфорт в носу, аллергию, диарею, возбуждение,
бессознательное состояние, бессонницу, запор и затрудненное мочеиспускание. Массаж может ускорить кровообращение стоп и стимулировать обмен
веществ.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Больным можно посоветовать долгие прогулки, которые помогают отрегулировать стимуляцию коры головного мозга, устранять дисбаланс активности
сосудов, переключать внимание на более приятные вещи и поднимать настроение. Очень важно выполнять адекватные состоянию здоровья физические упражнения. Ослабленным больным можно рекомендовать ци-гун и самомассаж. Людям средней тренированности рекомендуется упражняться по
полчаса или по часу в день. Более тренированным людям можно заниматься
от одного до двух часов, а также ходить в недлительные походы или путешествовать.

•

Если физические нагрузки вызывают сильную потливость, усиливают волнение или бессонницу, это означает, что нагрузки избыточны, и их следует
уменьшить.

Бессонница

тим названием объединяют аномальный сон, трудность при засыпании и/
или неспособность стабильно спать, поверхностный сон, частые сновиде-

ния и раннее пробуждение.
По данным Всемирной организации здравоохранения, почти четверть всего
населения планеты страдают от бессонницы. Среди работающих женщин эта
доля достигает 80 процентов. Взаимосвязь сна и здоровья в настоящее время
привлекает растущий интерес специалистов.

СИМПТОМЫ
С медицинской точки зрения, бессонницу подразделяют на три вида:
1. преходящую — продолжается не больше нескольких дней;
2. краткосрочную — от двух до трех недель;
3. долговременную хроническую — больше одного месяца.
Бессонница, продолжающаяся очень долго, может отрицательно влиять не
только на профессиональную и частную жизнь, но и на состояние здоровья.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова, лицо и шея: инь-тан (EX-HN 3), тай-ян (EX-HN 5), сы-шэнь-цун (EX-HN 1),
ань-мянь (EX-HN 22).
Плечи, спина и поясница: синь-шу (BL 15), вэй-шу (BL 21), гань-шу (BL 18),
пи-шу (BL 20).
Руки: шэнь-мэнь (HT 7).
Ноги: сань-инь-цзяо (SP 6), юн-цюань (KI 1).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ АНЬ-МЯНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ.

Приблизи-

Точка фэн-чи
(GB 20)

тельно на середине расстояния между точками и-фэн и фэн-чи.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
полностью

Сядьте

расслабьтесь,

Точка и-фэн
(SI 17)

прямо,

Точка ань-мянь
(EX-HN 22)

трижды

сделайте глубокий вдох и продолжайте ровно дышать. Большими пальцами
осторожно надавливайте на точки с

Местоположение точек ань-мянь,
и-фэн и фэн-чи

САМОМАССАЖ

251

обеих сторон и разминайте их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, тревожности, головной боли,
возбуждения, головокружения, шума в ушах и высокого артериального давления.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно один
цунь позади участка между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, одновременно растирая
и разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания
в этих акупунктурных точках. Если требуется растирание и разминание большего участка, или необходимо приложить большее давление, массаж можно
выполнять возвышениями больших пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения, а также болезненного покраснения и припухлости глаз.
3. ТОЛКАНИЕ И МАССАЖ ТОЧКИ ИНЬ-ТАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно на середине расстояния между бровями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем толкайте
точку, упираясь остальными четырьмя пальцами в поверхность головы кнаружи
от глаза. Подушечкой большого пальца толкните точку вверх, по направлению
к границе волосистой части головы 20 — 30 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, сосудистой головной боли, фронтита, надглазничной невралгии, ринита, полипов носа, высокого артериального
давления, неврастении, малярии, нервной рвоты, послеродового анемического обморока, фебрильных судорог, судорог мимических мышц, паралича лица
и глаз, а также конъюнктивита.

Точка инь-тан
(EX-HN 3)
Точка тай-ян
(EX-NH 5)

Местоположение точек инь-тан
и тай-ян

252

ГО ЧАНЦИН

Толкание и массаж
в точке инь-тан

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКАХ СЫ-ШЭНЬ-ЦУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Речь идет о четырех точках, расположенных на расстоянии 1 цуня по каждому из четырех направлений от точки бай-хуэй.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательными и средними пальцами обеих
рук надавливайте на точки, одновременно разминая их в течение двух минут, до
появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении неврастении, бессонницы, головокружения, забывчивости и глухоты.

Точки сы-шэньцун (EX-HN 1)

Надавливание и разминание в точках сы-шэнь-цун

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии приблизительно 1,5 цуня кнаружи от
нижнего края остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
с силой надавливайте на точки вэй-шу с обеих сторон, одновременно разминая
их в течение двух минут, упираясь в ребра большими пальцами. Альтернативно
можно сжать кулаки и воспользоваться выступающими костяшками указательных пальцев для надавливания и разминания в течение тех же двух минут. Можно
также массировать точки неплотно сжатым кулаком, растирая точки в течение
двух минут. Во всех случаях о наилучшем эффекте свидетельствует появление
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить все заболевания пищеварительной системы,
включая острый гастрит, хронический гастрит, опущение желудка, атонию желудка, вздутие живота, боль в животе, потерю аппетита, тошноту и рвоту.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СИНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На уровне нижнего края пятого грудного позвонка на
медиальной стороне лопатки; на расстоянии около 1,5 цуня в горизонтальном
направлении кнаружи от позвоночника.

САМОМАССАЖ

253

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул. Средним пальцем надавливайте на точку
синь-шу в течение двух минут, одновременно разминая ее, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить психическое возбуждение, сердцебиение, затрудненное дыхание, боль в сердце, кашель, кровавую рвоту, боль в грудном
отделе спины, бессонницу, забывчивость, ночную потливость, поллюции и эпилепсию.

Точка синь-шу (BL 15)
Точка гань-шу (BL 18)
Точка вэй-шу (BL 21)

Местоположение точек синь-шу,
гань-шу и вэй-шу

Надавливание и разминание в точке синь-шу

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на медиальной стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Сжав кулаки, костяшками средних пальцев
надавливайте на точки с обеих сторон, одновременно разминая их, в течение
двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит об отличной
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует лечению распирания ребер во время менструаций, болезненного набухания
молочных желез, боли в спине и пояснице, повышенной возбудимости
и гневливости, отвращения к жирной
пище, неврастении, гепатита, желтухи, бессонницы, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
Надавливание и разминание в точках гань-шу
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня в горизонтальном направлении
кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Подушечками средних пальцев с силой надавливайте на точки пи-шу с обеих сторон, разминая их

254

ГО ЧАНЦИН

и упираясь в ребра большими пальцами в течение двух минут. Можно также надавливать и разминать в точке, сжав кулаки, костяшками указательных пальцев,
или делать то же самое неплотно сжатым кулаком, растирая и разминая точку
в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, вздутия живота, диареи,
кровавого поноса и желтухи.

Точка пи-шу
(BL 20)

Надавливание и разминание в точке пи-шу

9. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ШЭНЬ-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На внутренней поверхности запястья, на стороне мизинца проксимально от линии лучезапястного сустава, при повернутой вверх
ладони.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца надавливайте на точку в течение около одной минуты. Затем поменяйте руки и проведите массаж с другой
стороны; массировать следует до появления покалывания и распирания, что
говорит о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, хаотичных сновидений, неврастении, тревожности и шизофрении.

Точка шэньмэнь (HT 7)

Надавливание и разминание в точке шэнь-мэнь

САМОМАССАЖ

255

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем внутреннем крае большеберцовой кости
в трех цунях выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите ногу на ногу. Большим пальцем
надавливайте на точку, одновременно разминая и растирая ее в течение около
двух минут, до появления покалывания и распирания в этой области, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, высокого артериального давления, снижения аппетита, синдрома предменструального напряжения, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
11. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на подошве стопы, на расстоянии приблизительно одной трети длины стопы от пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением мизинца левой руки энергично толкайте правую точку юн-цюань, сильно надавливая на нее, а затем возвышением мизинца
правой руки проделайте то же в точке юн-цюань на левой стопе. С высокой частотой, стараясь захватить как можно большую площадь, массируйте точку до
появления, в идеале, ощущения тепла в подошве стопы.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и отека в подошве стопы, побледнения
и шелушения кожи стопы, лихорадки, дискомфорта и аллергии в носу, диареи,
психического возбуждения, бессознательного состояния, бессонницы, запора
и затрудненного мочеиспускания. Этот массаж может ускорить кровообращение в стопе, а также стимулирует обмен веществ.

Точка юн-цюань (KI 1)

Точка сань-инь-цзяо
(SP 6)

Местоположение точки сань-инь-цзяо

256

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точки юн-цюань

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Сохраняйте оптимизм и спокойствие ума.

•

В жизни придерживайтесь распорядка, ложитесь спать и вставайте в одно
и то же время.

•

Днем занимайтесь умеренными физическими нагрузками.

•

Старайтесь не читать, не смотреть телевизор или работать в постели, прежде чем уснуть.

•

Если бессонница приобретает серьезную форму, не откладывайте начало
лечения. Следует под руководством врача принимать в течение небольшого
срока снотворные препараты или транквилизаторы, или антидепрессанты
в небольших дозах — опять-таки, по назначению врача.

Почечная недостаточность
и преждевременное старение

традиционной китайской медицине термином «почечная недостаточность»
обозначают не только связанные с почками проблемы. Это понятие охватывает множество разнообразных заболеваний мочевой, репродуктивной, эндокринной, нервной, пищеварительной, сосудистой и дыхательной систем. Преждевременное старение — состояние, когда человек стареет раньше возраста,
в китайской медицине связывают с почечной недостаточностью.

СИМПТОМЫ
Заболевание проявляется бессонницей, трудностью концентрации внимания, чувством жара во всем теле или необычным страхом перед простудой,
слабостью в пояснице и ногах, а также отеками век.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: сы-шэнь-цун (EX-HN 1).
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18), шэнь-шу (BL 23), яо-ян-гуань (DU 3),
мин-мэнь (DU 4).
Грудь и живот: ци-хай (RN 6), шэнь-цюэ (RN 8), гуань-юань (RN 4).
Ноги: чжао-хай (KI 6), тай-си (KI 3), юн-цюань (KI 1).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКИ СЫ-ШЭНЬ-ЦУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Четыре точки, находящиеся на расстоянии одного
цуня от точки бай-хуэй по всем четырем направлениям.

Точки сы-шэнь-цун
(EX-HN 1)

Надавливание и разминание в точках сы-шэнь-цун

258

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательными и средними пальцами обеих рук
надавливайте на точки в течение двух минут, одновременно разминая их, до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении неврастении, бессонницы, головокружения,
забывчивости и глухоты.
2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку
гань- шу в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих сторонах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в спине и пояснице, психического возбуждения, раздражительности, несварения и отвращения
к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита
и головокружения.

Точка ганьшу (BL 18)
Точка шэньшу (BL 23)
Точка яо-янгуань (DU 3)

Местоположение точек гань-шу, шэнь-шу
и яо-ян-гуань

Надавливание на точку
гань-шу

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально от остистого
отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой
надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон, одновременно разминая их, 30 —
50 раз, упираясь большими пальцами в ребра. Можно, сжав кулаки, надавливать на
точки шэнь-шу и разминать их те же 30 — 50 раз костяшками указательных пальцев. Можно также воспользоваться неплотно сжатыми кулаками для разминания
и растирания точек 30 — 50 раз, до появления ощущения тепла в области точек.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице и боли в ногах, растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общей утомляемости, импотенции, поллюций, преждевременной
эякуляции и нарушений менструального цикла.

САМОМАССАЖ

259

4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЯО-ЯН-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении ниже четвертого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении стоя указательным и средним пальцами надавливайте на точку в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Этот массаж очень эффективен в лечении ощущения холода
в пояснице. Кроме того, вместе со связанными с ней точками управляющего меридиана, массаж этой точки может помочь в лечении психических заболеваний,
болезней, связанных с жаром, а также болезней, поражающих поясницу, спину,
голову и шею, а также соответствующие заболевания внутренних органов.
5. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ МИН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении под остистым отростком второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину, слегка ее выпрямив. Тылом
кисти или костяшками пальцев ритмично надавливайте на точку две минуты, немного увеличивая давление по ходу массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснице, паралича ног, нарушений
менструального цикла, выделения белей с примесью крови, дисменореи, аменореи, бесплодия, поллюций, импотенции, мужского бесплодия, учащенного
мочеиспускания, ощущения холода и боли в нижней части живота и диареи.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком указательного или среднего пальца надавливайте
на точку, разминая ее в течение двух минут, до появления ощущений тепла, что
свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, запора или поноса, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, импотенции,
преждевременной эякуляции и поллюций.

Точка шэньцюэ (RN 8)
Точка ци-хай (RN 6)
Точка гуаньюань (RN 4)
Местоположение точек шэнь-цюэ, ци-хай и гуань-юань

260

ГО ЧАНЦИН

Точка мин-мэнь
(DU 4)

7. МАССАЖ ТОЧКИ ШЭНЬ-ЦЮЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В центре пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Правой ладонью медленно и осторожно массируйте область вокруг пупка в течение двух или трех минут круговыми движениями, до
появления ощущения тепла в животе. Лучше всего делать этот массаж не ранее,
чем через один час после еды.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении ощущения холода и боли в области пупка,
дисменореи, бесплодия, охлаждения конечностей, диареи или запора и недержания мочи.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала указательным или средним пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд. Затем
продолжайте надавливать на точку, одновременно разминая ее в течение еще
двух минут, до появления покалывания и распирания, что свидетельствует
о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, поллюций и импотенции.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖАО-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении под выступающей точкой внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку, разминая ее в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что
можно считать наилучшим эффектом.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли после растяжения голеностопного
сустава, сухости в горле, бессонницы, сонливости, панических атак, болезненного покраснения и припухлости глаз, нарушений менструального цикла, дисменореи, кровянистых выделений из влагалища, выпадения матки, зуда в области
гениталий, грыж, учащенного мочеиспускания и дерматофитии.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-СИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении между медиальной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку тайси, разминая ее в течение двух-трех минут, до появления покалывания и распирания. Этот массаж нельзя делать беременным женщинам.
ДЕЙСТВИЕ. Служит хорошим подспорьем в лечении головной боли, нечеткости зрения, скованности в шее, онемения в пояснице, шума в ушах, ангины,

САМОМАССАЖ

261

бессонницы, учащенного мочеиспускания, поллюций, нарушений менструального цикла, болезненных припухлостей в лодыжках, растяжения связок голеностопного сустава, астмы, нефрита и цистита.

Точка юн-цюань (KI 1)
Точка тай-си (KI 3)
Точка чжао-хай (KI 6)

Местоположение
точек тай-си и чжао-хай

Местоположение
точки юн-цюань

11. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении впереди пятки на расстоянии, равном
одной трети длины стопы до пальцев.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением мизинца левой руки с силой толкайте
и сдавливайте точку юн-цюань правой стопы, а возвышением мизинца правой
руки толкайте и сдавливайте точку юн-цюань левой стопы. Прижимая руку к подошве стопы, с большой частотой растирайте область точки, покрывая как
можно большую площадь; в идеале это следует делать до появления ощущения
тепла в подошве.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и отека подошвы стопы, побледнения
и шелушения кожи стопы, лихорадки, дискомфорта в носу, аллергии, поноса,
психического возбуждения, бессознательного состояния, бессонницы, запора
и затрудненного мочеиспускания. Массаж также ускоряет кровообращение
в области стопы и стимулирует обмен веществ.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Регулярно упражняйте мышцы поясницы.

•

Регулярный массаж центра подошвы стопы предупреждает преждевременное старение, успокаивает печень, проясняет зрение, очищает горло, успокаивает сердце, улучшает сон и повышает аппетит.

Сахарный диабет

то синдром, состоящий из ряда расстройств обмена глюкозы, белков,
жиров, воды и электролитов, обусловленных снижением функции подже-

лудочной железы и резистентностью к инсулину, вызванной наследственными
факторами и факторами окружающей среды.

СИМПТОМЫ
В клинической практике сахарный диабет проявляется повышением концентрации глюкозы в крови — гипергликемией. Типичное проявление описывается
китайской фразой, которую можно перевести так: «Три избыточности и одна недостаточность». То есть, при этой болезни слишком много мочи, сильная жажда, повышенный аппетит и похудание.
•

Слишком много мочи: у больного учащается мочеиспускание (более 20 раз
в сутки) в сочетании с увеличением объема мочи. Моча становится пенистой, а после высыхания оставляет белые вязкие пятна.

•

Сильная жажда: чем больше отделяется мочи, тем больше воды не хватает
организму, и в результате усиливается желание пить из-за стимуляции центра жажды в головном мозге.

•

Повышенный аппетит: глюкоза крови не может быть использована, так как
не может проникнуть в клетки; происходит стимуляция центра голода в головном мозге, что и вызывает усиление субъективного желания больше
есть. После еды отсутствует чувство насыщения, что и приводит к более
частому приему больших количеств пищи.

•

Похудание: быстрое снижение веса обусловлено угнетением утилизации
глюкозы, усилением распада жиров, неадекватным синтезом белков и ускорением их распада. Избыточное мочеотделение усугубляет истощение в результате потери воды.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: и-шу (EX-B 3), вэй-шу (BL 24), пи-шу (BL 20), ганьшу (BL 18), шэнь-шу (BL 23), и-шэ (BL 49), сань-цзяо-шу (BL 22).
Грудь и живот: чжун-вань (RN 12), да-чжуй (ST 27), ци-хай (RN 6).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), юн-цюань (KI 1), сань-инь-цзяо (SP 6),
ян-лин-цюань (GB 34).

САМОМАССАЖ

263

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ И-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
восьмого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сжав кулаки, костяшками средних пальцев надавливайте на
точки с обеих сторон, разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно является хорошим подспорьем в лечении
острого и хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки,
желудочного невроза, острого и хронического панкреатита, нервной рвоты,
спазма диафрагмы, бронхита, плеврита, межреберной невралгии, герпеса, сахарного диабета и хронического фарингита.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края
остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
надавите на точки вэй-шу на обеих сторонах, с силой разминая их 30 — 50 раз. Альтернативно можно сжать кулаки, надавливать на точки и растирать их те же 30 —
50 раз выступающими костяшками указательных пальцев. Можно разминать точки
неплотно сжатыми кулаками, надавливая и растирая 30 — 50 раз. Во всех случаях
наилучшим эффектом считают появление ощущения покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении всех заболеваний пищеварительной системы — острого гастрита, хронического гастрита, опущения желудка, атонии желудка, вздутия живота, боли в животе, отсутствия аппетита, тошноты и рвоты.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
с силой надавите на точки пи-шу с обеих сторон, одновременно разминая их
30 — 50 раз, упираясь большими пальцами в ребра. Можно также сжать кулаки и костяшками указательных пальцев надавливать на точки, одновременно
разминая их, 30 — 50 раз. Можно также воспользоваться неплотно сжатыми
кулаками для растирания и разминания 30 — 50 раз. В идеале по ходу массажа
возникает ощущение тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении заболеваний селезенки, желудка и кишечника, таких, как гастралгия, вздутие живота, понос, рвота, дизентерия, кровавый
понос и желтуха.

264

ГО ЧАНЦИН

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на внутренней стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте
точку гань-шу в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих половинах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в спине и пояснице, психического возбуждения, раздражительности, несварения и отвращения
к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита
и головокружения.

Точка гань-шу (BL 18)
Точка и-шэ (EX-B 3)
Точка пи-шу (BL 20)
Точка вэй-шу (BL 21)

Местоположение точек гань-шу,
и-шу, пи-шу и вэй-шу

Надавливание на точки гань-шу

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня горизонтально кнаружи от остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой надавите 30 — 50 раз на точку шэнь-шу, одновременно разминая ее с обеих
сторон и упираясь большими пальцами в ребра. Можно вместо этого сжатыми
кулаками, пользуясь костяшками указательных пальцев, надавить 30 — 50 раз
на точку шэнь-шу, одновременно разминая ее. Альтернативно можно неплотно
сжатыми кулаками разминать и растирать точку также 30 — 50 раз, до появления ощущения тепла, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице и боли в ногах, растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общего утомления, импотенции, поллюций, преждевременной эякуляции и нарушений менструального цикла.

САМОМАССАЖ

265

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ И-ШЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В трех цунях кнаружи от остистого отростка одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул. Большими пальцами надавливайте на точки
и-шэ с обеих сторон, расставив локти в стороны.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении вздутия живота, урчания в кишечнике,
рвоты и поноса.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ САНЬ-ЦЗЯО-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
первого поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
с силой надавите 30 — 50 раз на точку сань-цзяо-шу, одновременно разминая ее
и упираясь большими пальцами в ребра. Кроме того, можно сжать кулаки и костяшками указательных пальцев надавить 30 — 50 раз на точки, одновременно
их разминая. Альтернативно можно работать неплотно сжатыми кулаками, 30 —
50 раз растерев и размяв точки. В идеале по ходу массажа должно возникнуть
ощущение тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Нормализует метаболизм, стимулирует общую энергию, устраняет отеки, уменьшает объем талии и способствует лечению сахарного диабета,
ожирения, лихорадки, боли в пояснице, упадка энергии, угревой сыпи и аномальных припухлостей.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЧЖУН-ВАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В середине расстояния между мечевидным отростком
грудины и пупком.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд. Затем продолжай-

Точка и-шэ
(BL 49)
Точка саньцзяо-шу (BL 22)

Точка шэньшу (BL 23)

Местоположение точек и-шэ,
сань-цзяо-шу и шэнь-шу

266

ГО ЧАНЦИН

Точка чжунвань (RN 12)

Точка цихай (RN 6)

Точка дачжуй (ST 27)

Местоположение точек чжун-вань,
да-цзюй и ци-хай

те надавливать на точку, одновременно разминая ее в течение еще двух минут,
до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении заболеваний пищеварительной системы, таких, как запор, вздутие и боль в животе, понос, урчание в кишечнике, отрыжка
кислым и рвота, а кроме того, способствует лечению истинного головокружения, шума в ушах, угревой сыпи, упадка энергии и неврастении.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками указательного и среднего пальцев надавливайте
две минуты на точку, одновременно разминая ее до появления ощущения тепла, что свидетельствует о наилучшем
эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли и вздутия в животе, запора и поноса,

нарушений

менструального

цикла, дисменореи, аменореи, импотенции, преждевременной эякуляции
и поллюций.

Надавливание и разминание в точке ци-хай

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ЦЗЮЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня ниже пупка и в двух цунях кнаружи от
срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Четырьмя пальцами обеих рук надавливайте на точки, одновременно разминая их, в течение
трех — пяти минут.
ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно помогает в лечении вздутия в нижней части
живота, затрудненного мочеиспускания, грыж, поллюций, преждевременной
эякуляции, спазма прямой мышцы живота, кишечной непроходимости, цистита
и задержки мочи.
11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На внутренней

поверхности

большеберцовой

кости на три цуня выше внутренней
лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сядьте

прямо

и положите ногу на ногу. Большим
пальцем надавливайте на точку саньинь-цзяо в течение около двух минут,

Надавливание и разминание
в точке сань-инь-цзяо

САМОМАССАЖ

267

одновременно растирая и разминая ее, до появления ощущения покалывания
и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, высокого артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
12. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ.

Приблизи-

тельно на три цуня ниже колена на
передненаружной стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиками больших пальцев надавливайте
на точки цзу-сань-ли с обеих сторон
в течение одной минуты, постепенно

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

Точка янлин-цюань
(GB 34)

Точка сань-иньцзяо (SP 6)

увеличивая силу давления.
ДЕЙСТВИЕ. Стимулирует пищеварение и всасывание в желудке и кишечнике, стимулирует метаболизм гликогена и улучшает физическое состояние.

Местоположение точек сань-инь-цзяо,
цзу-сань-ли и ян-лин-цюань

13. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На наружной стороне голени в вырезке ниже головки
малоберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Надавливайте большим пальцем на точку янлин-цюань, уложив остальные четыре пальца вдоль наружной поверхности голени, и разминайте точку направленными кнаружи движениями в течение двухтрех минут, прикладывая умеренную силу, до появления отчетливого ощущения
покалывания и распирания. У некоторых пациентов это ощущение распространяется на наружную сторону голени.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении желтухи, боли в ребрах, ощущения горечи
во рту, рвоты и отрыжки кислым, вызванных нарушениями в печени и желчном
пузыре, обусловленными заболеваниями желудка, отека и боли в коленных суставах, параличей и онемения нижних конечностей, поражений коленных суставов и фебрильных судорог.
14. ТОЛКАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЮН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении перед пяткой, на расстоянии, равном
одной трети длины стопы от пальцев. ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением мизинца

268

ГО ЧАНЦИН

левой руки энергично и быстро надавливайте на правую точку юн-цюань, одновременно толкая ее. Потом возвышением мизинца правой руки проделайте
то же самое с точкой юн-цюань левой стопы. Прижимая руку к коже стопы,
растирайте подошву в процессе массажа, стараясь делать движения возможно
максимальной амплитуды — до появления ощущения тепла в подошве стопы.
ДЕЙСТВИЕ. Ускоряет кровообращение в стопе и стимулирует обмен
веществ. Кроме того, помогает в лечении боли и отека стоп, побледнеТочка юн-цюань (KI 1)
ния и шелушения кожи стоп, а также
способствует лечению лихорадки,
дискомфорта в носу, аллергии, поноса, возбуждения, головокружения,
бессонницы, запора и затрудненного
Местоположение точки юн-цюань
мочеиспускания.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Контролируйте еду и питье.

•

Принимайте назначенные врачом лекарства. Некоторые пациенты самостоятельно дозируют антидиабетические лекарства, что приводит к неэффективности лечения.

•

Не прекращайте прием лекарств из страха перед возможными побочными
эффектами. Некоторые люди уверены, что длительный прием лекарств вреден для печени и почек. Однако, как правило, вреда от лекарств не бывает,
если принимать их в дозах, назначенных специалистом. Побочные эффекты
проявляются у очень немногих больных и исчезают сразу после отмены лекарства.

Нарушения
менструального цикла

ти нарушения достаточно распространены среди женщин. Они характеризуются необычной длительностью или объемом менструального кровоте-

чения, болью в животе до, во время или после менструации; часто эти нарушения сопровождаются общим недомоганием.
Нерегулярность менструаций может быть обусловлена болезнями крови,
высоким артериальным давлением, болезнями печени, эндокринными нарушениями, выкидышем или внематочной беременностью. Однако в большинстве случаев причиной является гормональный дисбаланс, напряженная жизненная ситуация или неустойчивое настроение.
Относительно нерегулярности месячных можно сказать, что в легких слу-

чаях она ускоряет старение, а в тяжелых является предвестником серьезных
гинекологических заболеваний. Поэтому женщинам следует внимательно следить за своим менструальным циклом и обращаться к врачу при нарушении регулярности менструаций.

СИМПТОМЫ
Нарушения цикличности и отклонения в длительности кровотечения и в его
объеме проявляются следующими симптомами.
•

Нерегулярность маточных кровотечений. Слишком большой объем кровотечения или укорочение менструального цикла (менее 25 дней) часто свидетельствуют о миоме матки или эндометриозе. Скудные месячные или чрезмерное увеличение длительности цикла (свыше 35 дней).

•

Дисфункциональные маточные кровотечения. Это следствие гормонального
дисбаланса.

•

Вагинальные кровотечения после наступления менопаузы: кровотечения
через полгода после наступления менопаузы могут быть симптомом злокачественной опухоли или воспаления.

•

Аменорея: Менструации либо не наступают, либо прекращаются после установления цикла и отсутствуют в течение трех последовательных циклов.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: шэнь-шу (BL 23), бай-ляо (BL 31-34), мин-мэнь (DU 4).
Грудь и живот: ци-хай (DU 6), гуань-юань (RN 4), чжун-цзи (RN 3).
Ноги: сюэ-хай (SP 10), сань-инь-цзяо (SP 6), цзу-сань-ли (ST 36), инь-бай (SP 1),
тай-чун (LV 3).

270

ГО ЧАНЦИН

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально и кнаружи от
остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой надавите на точки шэнь шу с обеих сторон 30 — 50 раз, одновременно разминая их и упираясь большими пальцами в ребра. Или можно, сжав кулаки, надавливать на точку и разминать ее костяшками указательных пальцев те же 30 —
50 раз. Альтернативно, можно неплотно сжатым кулаком растирать и разминать
точку шэнь-шу 30 — 50 раз, до появления ощущения тепла, что свидетельствует
о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить онемение в пояснице и боль в ногах, растяжение поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общей повышенной утомляемости, поллюций, преждевременной
эякуляции и нарушений менструального цикла.

Точка минмэнь (DU 4)
Точка шэньшу (BL 23)

Местоположение точек мин-мэнь и шэнь-шу

Надавливание и разминание в точке шэнь-шу

2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ МИН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении под остистым отростком второго
поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину, слегка выгнув спину
вперед. Тылом кисти или костяшками
пальцев ритмично надавливайте на
точку в течение двух минут, постепенно увеличивая силу давления.

Надавливание на точку мин-мэнь

САМОМАССАЖ

271

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении сильной боли в пояснице, паралича ног,
менструальных нарушений, кровянистых выделений из влагалища, дисменореи,
аменореи и бесплодия, а также поллюций, импотенции, мужского бесплодия,
учащенного мочеиспускания, холодной боли в нижней части живота и диареи.
3. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существует восемь точек ба-ляо, по четыре с каждой
стороны крестцового отдела позвоночника. Есть верхняя, вторичная, средняя
и нижняя точки ба-ляо. Расположены они, соответственно, над первым, вторым,
третьим и четвертым крестцовыми отверстиями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью разминайте и растирайте вверх-вниз
(вдоль крестца) точки ба-ляо в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запора, вздутия и боли в нижней части живота, воспаления тазовых органов, затрудненного мочеиспускания, менструальных нарушений и геморроя.

Точки ба-ляо
(BL 31-34)

Местоположение точек ба-ляо

Разминание и растирание точек ба-ляо

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками указательного и среднего пальцев надавливайте
на точку, разминая ее в течение двух минут, до появления ощущения тепла, что
свидетельствует о высокой эффективности массажа.

Точка ци-хай
(DU 6)
Точка гуаньюань (RN 4)

Точка чжунцзи (RN 3)
Местоположение точек ци-хай,
гуань-юань и чжун-цзи

272

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке ци-хай

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, запора или поноса, менструальных нарушений, дисменореи, аменореи, импотенции, преждевременной эякуляции и поллюций.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд. Затем продолжите
массаж, надавливая на точку и разминая ее в течение следующих двух минут,
до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, менструальных нарушений, дисменореи, аменореи, поллюций и импотенции.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала средним или указательным пальцем надавливайте на точку, разминая ее, в течение двух минут.
Затем продолжайте надавливать еще
в течение 30 секунд, до появления покалывания и распирания, что говорит
о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
затрудненного мочеиспускания, избыточных белей, аменореи, нарушений менструального цикла, ощущения
холода и боли перед менструацией,
отека лица и ног.

Надавливание и разминание
в точке чжун-цзи

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, на расстоянии около двух цуней кзади
от внутреннего верхнего угла надколенника при согнутом колене.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай с обеих сторон, разминая их в течение двух минут,
до появления покалывания и распирания, что свидетельствует о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления,
упадка жизненной энергии и нарушения кровообращения, анемии, дурноты
и истинного головокружения, нарушений менструального цикла, дисменореи,

САМОМАССАЖ

273

аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли в коленном суставе.

Точка сюэ-хай (SP 10)

Точка цзу-саньли (ST 36)
Точка сань-инь-цзяо
(SP 6)
Точка тай-чун (LV 3)
Точка инь-бай (SP 3)

Местоположение точек сюэ-хай, цзу-сань-ли,
сань-инь-цзяо, тай-чун и инь-бай

Надавливание и разминание
в точке сюэ-хай

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, в трех цунях
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, положив ногу на ногу. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, одновременно растирая и разминая ее в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о наилучшем эффекте.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, менструальных нарушений, дисменореи, импотенции
и поллюций.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На три цуня ниже колена на наружной стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Надавливайте на точку большими пальцами с обеих сторон, уложив остальные четыре пальца на заднюю поверхность голени; надавите на точку,
одновременно разминая ее, в направлении кнаружи, 20--40 раз, до появления покалывания и распирания, что
свидетельствует о наилучшем эффекНадавливание и разминание
в точке цзу-сань-ли
те массажа.

274

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в ногах и пояснице.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыле стопы, в углублении между первой и второй
костями плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку тай- чун, одновременно растирая и разминая ее в течение двух минут,
а затем надавливайте на точку еще
в течение 30 секунд, до появления покалывания и распирания в этом участке, что говорит о наилучшем эффекте
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
распирающей головной боли, головокружения, мигрени, менструальных
нарушений, включая дисменорею
и аменорею, а также распирающей
Надавливание и разминание
боли в молочных железах.
в точке тай-чун
11. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ИНЬ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. У внутреннего угла ногтя большого пальца ноги.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку с нарастающей силой, до появления боли.
ДЕЙСТВИЕ. Часто помогает в лечении дисфункциональных маточных кровотечений, кровотечений из верхних отделов желудочно-кишечного тракта,
острого энтерита, шизофрении, неврастении, гиперменореи, кровавой рвоты
и бессознательного состояния.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Длительное пребывание на холоде или под кондиционером может привести к нарушениям овуляции, что приводит к нарушениям менструального цикла,
боли и вздутию в животе. Поэтому температуру в доме следует поддерживать на
уровне около 26 градусов Цельсия. Кроме того, работу воздушных кондиционеров необходимо контролировать каждые 1-3 часа, или выходить из помещения
на прогулку каждый час.

Дисменорея

ак называют боль в нижней части живота или в пояснице до, во время и после менструации. Иногда боль возникает в пояснично-крестцовом отделе

позвоночника. Боль продолжается один-два дня или весь период менструации.
В тяжелых случаях боль может наблюдаться и вне менструации.

СИМПТОМЫ
Боль всегда связана с менструацией. В тяжелых случаях больные жалуются
на тошноту, рвоту, холодный пот, охлаждение кистей и стоп, а иногда и на обмороки. Все это нарушает работоспособность и отрицательно влияет на повседневную жизнь.
Дисменорею подразделяют на первичную и вторичную.
Первичная дисменорея: эта разновидность чаще наблюдается среди молодых женщин. Боль появляется с началом менструации, как правило, на фоне
умственного напряжения или при аномалии развития матки.
Вторичная дисменорея: чаще всего причиной служат органические поражения репродуктивных органов — например, эндометриоз, опухоли и воспаление.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: ба-ляо (BL 31-34).
Грудь и живот: ци-хай (RN 6), гуань-юань (RN 4), чжун-цзи (RN 3).
Руки: хэ-гу (LI 4).
Ноги: ди-цзи (DP 8), цзу-сань-ли (ST 36), сань-инь-цзяо (SP 6), да-дунь (LV 1),
тай-чун (LV 3).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ.

Существу-

ет восемь точек ба-ляо, по четыре
с каждой стороны крестцового отдела позвоночника. Есть верхняя,
вторичная, средняя и нижняя точки
ба-ляо. Расположены они, соответ-

Точки ба-ляо
(BL 31-34)

ственно, в первом, втором, третьем
и четвертом крестцовых отверстиях.

276

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точек ба-ляо

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонями растирайте или разминайте участки
справа и слева от крестца направленными вверх и вниз движениями в течение
около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запора, вздутия и боли в нижней части живота, воспаления тазовых
органов, затрудненного мочеиспускания, менструальных нарушений и геморроя.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками указательного и среднего пальцев надавливайте
на точку, одновременно разминая ее в течение двух минут, до появления ощущения тепла, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, запора или поноса, менструальных нарушений, дисменореи, аменореи, импотенции, преждевременной эякуляции и поллюций.

Точка ци-хай (RN 6)

Точка гуань-юань (RN 4)
Точка чжун-цзи (RN 3)
Местоположение точек ци-хай,
гуань-юань и чжун-цзи

Надавливание и разминание
в точке ци-хай

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно в трех цунях ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала средним или указательным пальцем надавливайте на точку в течение 30 секунд. Потом продолжайте надавливать, одновременно разминая точку в течение следующих двух минут, до
появления покалывания и распирания,
что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли и вздутия в животе, менструальных нарушений, дисменореи, аменоНадавливание и разминание
в точке гуань-юань
реи, поллюций и импотенции.

САМОМАССАЖ

277

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В четырех цунях ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Положив друг на друга кисти
рук надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух-трех минут, до появления покалывания и распирания, что
говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного мочеиспускания,
обильных выделений из влагалища,
аменореи, менструальных нарушений, ощущения холода и боли перед
Надавливание и разминание
в точке чжун-цзи
менструацией, отека лица и ног.
5. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В самой высокой точке тыла кисти между основанием
большого пальца и основанием указательного пальца (на кожной складке между пальцами).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем надавите на точку хэ-гу (одновременно надавливая на нее указательным пальцем
с ладонной стороны) 10 — 20 раз, сначала на левой руке, а потом на правой.
По ходу массажа увеличивайте давление от легкого до сильного, до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
паралича лица, невралгии тройничного нерва, паралича лицевого нерва,
Точка хэ-гу
отклонения угла рта и отвисания век
(LI 4)
(при параличе лицевого нерва), ринита, головной боли, зубной боли, угревой сыпи, утомления зрения, ангины,
Местоположение точки хэ-гу
шума в ушах и икоты.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДИ-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На три цуня ниже точки инь-лин-цюань, на линии, соединяющей инь-лин-цюань и медиальную лодыжку.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большими пальцами надавливайте на точки ди-цзи с обеих
сторон, одновременно разминая их в течение двух минут, увеличивая давление
от легкого до сильного. После этого сильно и непрерывно надавливайте на точки в течение 30 секунд.

278

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении вздутия и боли в животе, поноса, отеков,
затрудненного мочеиспускания, менструальных нарушений, бактериальной дизентерии, дисменореи, спазмов желудка, дизентерии и функциональных маточных кровотечений.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, одновременно
растирая и разминая ее в течение около двух минут, до появления покалывания
и распирания в области точки, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, менструальных нарушений, дисменореи, импотенции
и поллюций.

Точка дицзи (SP 8)
Точка цзусань-ли (ST 36)
Точка сань-иньцзяо (SP 6)

Точка тай-чун (LV 3)

Местоположение точек ди-цзи,
цзу-сань-ли, сань-инь-цзяо и тай-чун

Надавливание и разминание
в точке сань-инь-цзяо

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
с обеих сторон, разминая их в течение двух минут, уложив остальные пальцы
вдоль заднебоковой поверхности голени, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в ногах и пояснице.

САМОМАССАЖ

279

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыле стопы, в промежутке между первой и второй
костями плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большим пальцем надавливайте на точку тайчун, одновременно разминая ее в течение около двух минут, а затем просто надавливайте на нее в течение следующих 30 секунд, до появления покалывания
и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
распирающей головной боли, головокружения, мигрени, менструальных нарушений, включая дисменорею
и аменорею, а также распирающей
Надавливание и разминание в точке тай-чун
боли в молочных железах.
10. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ДА-ДУНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 0,1 цуня внутрь от ногтя большого пальца ноги.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками указательного или среднего пальцев укалывайте
точку и надавливайте на нее в течение двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении грыж, ретракции гениталий, боли во влагалище, менструальных нарушений, профузного маточного кровотечения, гематурии, затрудненного мочеиспускания, поллюций, гонореи, эпилепсии и боли
в нижней части живота.

Точка да-дунь
(LV 1)
Укалывание и надавливание в точке да-дунь

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Больше занимайтесь физическими упражнениями.

•

Полноценно питайтесь.

•

С оптимизмом принимайте необходимость лечения хронического заболевания.

Синдром предменструального
напряжения

женщин, страдающих этим заболеванием, наблюдают ряд неприятных
симптомов, появляющихся за одну или две недели до прихода менстру-

ации; как правило, они сопровождаются тревожностью. Синдром сочетается
с длительной раздражительностью, эндокринными расстройствами и гормональным дисбалансом. Чаще всего наблюдается у женщин в возрасте от 30
до 40 лет.

СИМПТОМЫ
В типичных случаях предменструальное расстройство возникает за неделю до начала менструации, проявляясь рядом симптомов различной степени
выраженности — ментальным напряжением, депрессией, возбуждением, бессонницей и поносом, а также страхом перед приближающейся менструацией.
Симптомы прогрессируют и становятся наиболее тягостными за два-три дня до
начала менструации. Затем они внезапно исчезают с приходом месячных. Однако у некоторых женщин симптомы упорно сохраняются и после начала менструации и не исчезают полностью в течение еще трех-четырех дней после начала
менструации.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: тай-и-тан (EX-HN 5).
Плечи, спина и поясница: шэнь-шу (BL 23), синь-шу (BL 15), гань-шу (BL 18).
Грудь и живот: дань-чжун (RN 17), гуань-юань (RN 4).
Руки: нэй-гуань (PC 6), лао-гун (PC 8).
Ноги: сань-инь-цзяо (SP 6), тай-чун (LV 3).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В горизонтальном направлении в 1,5 цуня кнаружи от
остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами сильно надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон, одновременно разминая их 30 —
50 раз, упираясь большими пальцами в ребра. Можно также, сжав кулаки, надавливать на точку шэнь-шу, разминая ее костяшками указательных пальцев
30 — 50 раз. Альтернативно можно, кроме того, неплотно сжатыми кулаками

САМОМАССАЖ

281

разминать и растирать точки 30 — 50 раз, до появления ощущения тепла, что
говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице и боли в ногах, растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общей утомляемости, импотенции, поллюций, преждевременной эякуляции и менструальных нарушений.

Точка синь-шу (BL 15)

Точка гань-шу (BL 18)

Точка шэнь-шу (BL 23)

Местоположение точек синь-шу,
гань-шу и шэнь-шу

Надавливание и разминание
в точке шэнь-шу

2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев надавливайте на точку гань-шу в течение около двух минут, до появления покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих сторонах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в спине и пояснице, возбуждения, раздражительности, несварения и отвращения к пище,
неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СИНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На уровне нижнего края пятого грудного позвонка
у медиального края лопатки, на расстоянии 1,5 цуня от позвоночника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте на стул. Средним пальцем надавливайте на точку
синь-шу, растирая ее в течение около двух минут, до появления покалывания
и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении возбуждения, сердцебиения, затрудненного
дыхания, боли в сердце, кашля, кровавой рвоты, боли в грудном отделе спины,
бессонницы, забывчивости, ночной потливости, поллюций и эпилепсии.

282

ГО ЧАНЦИН

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии около трех цуней ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на точку в течение двух минут. Затем, продолжая надавливать, разминайте ее в течение еще 30 секунд, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении обильных выделений из влагалища, боли
в животе перед менструацией, вздутия живота, поноса, аменореи, бесплодия,
поллюций, учащенного мочеиспускания, задержки мочи, головокружения и головной боли.

Точка даньчжун (RN 12)

Точка гуаньюань (RN 4)
Местоположение точек дань-чжун
и гуань-юань

Надавливание и разминание
в точке гуань-юань

5. РАЗМИНАНИЕ ЛАДОНЬЮ ТОЧКИ ДАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в центре груди, на середине расстояния между
сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением большого пальца или основанием ладони
левой руки разомните точку дань-чжун 30 — 40 раз. Затем правой рукой 30 —
40 раз разомните точку дань-чжун до появления распирания и онемения, что
говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного дыхания, тревожности, сердцебиения, кашля, боли в груди, гиперплазии молочных желез, боли в молочных
железах, нарушений лактации и ожирения.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении позади участка между наружным краем
брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, одновременно растирая
и разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания

САМОМАССАЖ

283

в этих акупунктурных точках. Если требуется растирание и разминание большей
площади кожи, или если необходимо приложить большее усилие, воспользуйтесь возвышением большого пальца.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения, болезненного покраснения и припухлости глаз.

Точка тай-ян
(EX-NH 5)

Надавливание и разминание в точке тай-ян

7. ТОЛКАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЛАО-ГУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Если согнуть пальцы и прижать их к ладони, кончик
среднего пальца упрется именно в эту точку.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим пальцем толкайте точку и разминайте ее во всех
направлениях в течение двух минут, а затем поменяйте руки. Массировать точку
следует до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Массаж стимулирует кровообращение в кистях рук, регулирует обмен веществ, уменьшает количество жира в ладонях, повышает гибкость
и эластичность суставов и мышц кисти, а также помогает в лечении апоплексии, бессознательного состояния, теплового удара, боли в сердце, эпилепсии,
язвенного стоматита и неприятного запаха изо рта.

Точка
лао-гун
(PC 8)
Точка нэйгуань (PC 6)
Точка вай-гуань (SI 5)
Местоположение точек лао-гун,
нэй-гуань и вай-гуань

284

ГО ЧАНЦИН

Толкание и разминание
в точке лао-гун

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ НЭЙ-ГУАНЬ И ВАЙ-ГУАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Между двумя сухожилиями на передней поверхности
предплечья, на два цуня выше сгиба лучезапястного сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Согните руку в локте под прямым углом. Кончиком большого пальца надавите 20 — 30 раз на точку нэй-гуань, одновременно надавливая
указательным или средним пальцем на точку вай-гуань.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении рвоты, икоты, поражений грудной клетки,
боли в груди, бессонницы, возбуждения, сердцебиения, гастрита, язвы желудка,
теплового удара и мигрени.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите ногу на ногу. Большим пальцем
надавливайте на точку сань-инь-цзяо, одновременно растирая и разминая ее
в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания в области точки, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыле стопы в углублении между первой и второй
костями плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку тай-чун, одновременно растирая и разминая ее в течение около

Точка саньинь-цзяо (SP 6)
Точка тай-чун (LV 3)

Местоположение точек сань-инь-цзяо
и тай-чун

Надавливание и разминание
в точке тай-чун

САМОМАССАЖ

285

двух минут, а затем надавливайте на нее еще в течение 30 секунд, до появления покалывания и распирания в области точки, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа. ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирающей головной боли, головокружения, мигрени, нарушений
менструального цикла, включая дисменорею и аменорею, а также распирающей боли в молочных железах.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Больше физической активности, в особенности аэробных нагрузок вроде
легкого бега и плавания.

•

Объем нагрузок должен соответствовать физическому состоянию. Например, офисному работнику следует в быстром темпе проходить по три —
пять километров четыре или пять раз в неделю, постепенно увеличивая
дистанцию и темп ходьбы.

•

Самое важное — упорство.

Аменорея

ак называют заболевание, проявляющееся тем, что у женщины, достигшей
возраста 18 лет, отсутствуют менструации, или менструации прекращаются

и не возобновляются в течение трех месяцев после последней менструации.
Диагноз первичной аменореи ставят женщинам, у которых менархе не наступает по достижении 18 лет. Вторичной аменореей страдают женщины, у которых
менструации прекращаются в возрасте после 18 лет.
Аменорея может быть следствием эндокринных нарушений или заболеваний репродуктивных органов. При патологии репродуктивных органов лечить
аменорею массажем бесполезно, и больной показана своевременная врачебная помощь.

СИМПТОМЫ
Помимо отсутствия менструаций аменорея сопровождается головокружением, шумом в ушах, онемением в пояснице и слабостью в ногах.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18), вэй-шу (BL 21), пи-шу (BL 20),
шэнь- шу (BL 23).
Грудь и живот: ци-хай (RN 6), ци-лай (ST 29), гуань-юань (RN 4),
цзы-гун (EX-CA 1).
Ноги: сюй-чай (SP 10), сань-инь-цзяо (SP 6), гун-сунь (SP 4), жань-гу (KI 2).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В полутора
цунях кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка на медиальной стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо.
Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань- шу в течение около
двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
распирания и боли грудной клетки

Точка гань-шу (BL 18)
Точка пи-шу (BL 20)
Точка вэй-шу (BL 21)
Точка шэнь-шу (BL 23)

Местоположение точек гань-шу,
вэй-шу, пи-шу и шэнь-шу

САМОМАССАЖ

287

с обеих сторон, распирающей боли и набухания в молочных железах, боли
в спине и пояснице, возбуждения, раздражительности, несварения и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять в положении сидя или стоя. Средними пальцами надавливайте на точки вэй-шу с обеих сторон, одновременно
разминая их, в течение двух минут (упираясь большими пальцами в ребра).
Альтернативно можно сжать кулаки и выступающими костяшками указательных
пальцев надавливать на точки и разминать их в течение двух минут. Можно также надавливать на точки и растирать их неплотно сжатыми кулаками в течение
тех же двух минут. Во всех случаях появляется покалывание и распирание, что
говорит о правильности проведения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении всех типов и всех симптомов заболеваний
пищеварительной системы — острого гастрита, хронического гастрита, опущения желудка, атонии желудка, вздутия живота, боли в животе, отсутствия аппетита, тошноты и рвоты.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять в положении сидя или стоя. Средними пальцами с силой надавливайте на точки пи-шу с обеих сторон, одновременно разминая их, в течение двух минут. Или, сжав кулаки, сдавливайте и разминайте точки пи-шу костяшками указательных пальцев в течение двух минут.
Альтернативно можно неплотно сжатыми кулаками растирать и разминать точки
в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, вздутия живота, поноса,
кровавого стула и желтухи.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня горизонтально кнаружи от остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон, одновременно,разминая их 30 —
50 раз, упираясь большими пальцами в ребра. Или, сжав кулаки, сдавливайте

288

ГО ЧАНЦИН

и разминайте точки шэнь-шу костяшками указательных пальцев 30 — 50 раз.
Альтернативно можно неплотно сжатыми кулаками разминать и растирать точки
30 — 50 раз, до появления ощущения тепла, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице, боли в ногах, общей
утомляемости, импотенции, поллюции, преждевременной эякуляции и нарушений менструального цикла.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средним пальцем надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух или трех минут, до появления
ощущения тепла, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, запора или поноса, нарушений менструального цикла, дисменореи и аменореи.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУЙ-ЛАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Располагается на четыре цуня ниже пупка и в двух цунях кнаружи от передней срединной линии с обеих сторон.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средними пальцами надавливайте на точки гуй-лай с обеих сторон, одновременно разминая их в течение двух минут. Затем продолжайте
надавливать на точки еще 30 секунд,
до появления покалывания и распирания. В идеале это ощущение должно
распространиться по всему животу.
Точка цихай (RN 6)

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
бесплодия,

аменореи,

нарушений

Точка гуйлай (ST 29)

менструального цикла, дисменореи,
выпадения матки, аппендицита и воспаления тазовых органов.

Местоположение точек ци-хай и гуй-лай

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Обеими ладонями сдавливайте и разминайте точку в течение трех минут до появления в животе ощущения тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, поллюций и импотенции.

САМОМАССАЖ

289

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЫ-ГУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка и в трех цунях от передней
срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала указательными или средними пальцами надавливайте на точки в течение двух минут. Затем
в течение следующих 30 секунд надавливая, разминайте точки до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении дисменореи, нарушений менструального
цикла, профузного маточного кровотечения, бесплодия и выпадения матки.

Точка гуаньюань (RN 4)

Точка цзыгун (EX-CA 1)

Местоположение точек гуань-юань и цзы-гун

Надавливание и разминание в точке цзы-гун

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии двух цуней горизонтально
от верхнего внутреннего угла надколенника точка обнаруживается при согнутом колене.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай с обеих сторон, разминая их в течение двух минут,
до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.

Точка сюэ-хай (SP 10)

Точка саньинь-цзяо
(SP 6)

Местоположение точек сюэ-хай
и сань-инь-цзяо

290

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точках сюэ-хай

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления,
упадка жизненной энергии и расстройства кровообращения, анемии, дурноты
и истинного головокружения, нарушений менструального цикла, дисменореи,
аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли в коленных суставах.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут, до появления

покалывания

распирания

в области точки, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
бессонницы,
шенного

сердцебиения,

артериального

нарушений

повы-

давления,

менструального

цикла

и дисменореи.

Надавливание и разминание
в точке сань-инь-цзяо

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУНЬ-СУНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На передней (тыльной) поверхности стопы, у основания первой плюсневой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте
на точку и разминайте ее в течение двух минут, а затем только надавливайте
в течение еще 30 секунд до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
острого гастрита, спазмов в желудке,
спазмов в кишечнике, острого энтерита, нервной рвоты, спазма диафрагмы, последствий миокардита, а также
в лечении плеврита, перитонита, отеков головы и лица, эпилепсии, асцита
на почве цирроза печени, малярии,
паралича ног и воспаления паховых
лимфатических узлов.

Точка жань-гу (KI 2)
Точка гун-сунь (SP 4)
Местоположение точек
жань-гу и гун-сунь

САМОМАССАЖ

291

12. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЖАНЬ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На медиальной стороне стопы непосредственно над
сводом, на середине расстояния до вершины стопы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Часто помогает в лечении острого и хронического гастрита,
язв органов пищеварения, острого и хронического энтерита, нервной рвоты,
несварения желудка и шизофрении. При одновременном воздействии на точки
чжун-вань и цзу-сань-ли помогает в лечении расширении желудка и боли в животе. При одновременном воздействии на точку фэн-лун и точку дань-чжун помогает устранить рвоту и истинное головокружение.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Сохраняйте бодрость духа, избегайте излишнего душевного напряжения
и подавляйте раздражительность.

•

Отрегулируйте диету, обращайте внимание на адекватное потребление белков и других ценных питательных веществ.

•

Избегайте избыточного ограничения в еде и излишнего похудания.

Хроническое воспаление
тазовых органов

тим собирательным наименованием называют хроническое воспаление
внутренних репродуктивных органов и окружающей их соединительной

ткани и тазовой брюшины. Обычно такое воспаление развивается после деторождения, выкидыша или полостной хирургической операции. В результате
неадекватного лечения острых инфекционных поражений у некоторых женщин
развивается хроническое воспаление тазовых органов, которое не удается
полностью излечить.

СИМПТОМЫ
Обычно воспаление тазовых органов проявляется длительной разлитой болью в нижней части живота, а также онемением и болью в нижней части поясницы, что сопровождается частыми, императивными позывами на мочеиспускание
при его затруднении. В тяжелых случаях развивается высокая лихорадка, озноб,
головная боль, потеря аппетита с обильным, неприятно пахнущим отделяемым
из влагалища.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18), шэнь-шу (BL 23), ба-ляо (BL 31-34).
Грудь и живот: гуань-юань (RN 4), цзы-гун (EX-CA 1), чжун-цзи (RN 3),
гуй-лай (ST 29).
Руки: сюэ-хай (SP 10), сань-инь-цзяо (SP 6), цзу-сань-ли (ST 36).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка девятого
грудного позвонка, на медиальной стороне лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань-шу в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих половинах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в пояснице и спине,
возбуждения, раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище,
неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.

САМОМАССАЖ

293

Точка ганьшу (BL 18)

Точка шэньшу (BL 23)

Местоположение точек гань-шу и шэнь-шу

Надавливание на точки гань-шу

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Горизонтально на расстоянии 1,5 цуня от остистого
отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами
с силой надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон 30 — 50 раз, одновременно
их разминая и упираясь большими пальцами в ребра. Можно также, сжав кулаки,
надавливать на точки и разминать их костяшками указательных пальцев те же
30 — 50 раз. Можно также попытаться использовать неплотно сжатые кулаки,
разминать и растирать точки 30 — 50 раз. В любом случае должно появиться
покалывание и распирание, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
онемения в пояснице и боли в ногах,
растяжения поясничных мышц, грыж
межпозвонковых дисков в поясничном отделе, общей утомляемости,
импотенции, поллюций, преждевременной эякуляции и нарушений менструального цикла.
Надавливание и разминание точек шень-шу
3. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существует восемь точек ба-ляо, по четыре с каждой
стороны крестца. Есть верхняя, вторичная, средняя и нижняя точки ба-ляо.
Они расположены, соответственно, над первым, вторым, третьим и четвертым
задними крестцовыми отверстиями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью разминайте или растирайте движениями, направленными вверх и вниз, области по сторонам крестца в течение
около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запора, вздутия и боли в нижнем отделе живота, воспаления тазо-

294

ГО ЧАНЦИН

вых органов, затрудненного мочеиспускания, нарушений менструального цикла
и геморроя.

Точки ба-ляо
(BL 31-34)

Разминание и растирание точек ба-ляо

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Обеими ладонями надавливайте на точку, разминая ее в течение трех минут, до появления в животе ощущения тепла.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, поллюций и импотенции.

Точка гуйлай (ST 29)

Точка гуаньюань (RN 4)
Точка цзыгун (EX-CA 1)

Точка чжунцзи (RN 3)

Местоположение точек гуй-лай, цзы-гун, гуань-юань и чжун-цзи

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУЙ-ЛАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка и на два цуня кнаружи от
передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средними пальцами надавливайте на точки гуй-лай с обеих сторон, разминая их, в течение двух минут.
Затем продолжайте надавливать на них в течение еще 30 секунд, до появления
покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны распространиться
по всему животу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бесплодия, аменореи, нарушений менструального цикла, дисменореи, выпадения матки, аппендицита и воспаления тазовых органов.

САМОМАССАЖ

295

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала средним или указательным пальцем надавливайте на точку, разминая ее, в течение двух минут.
Затем продолжайте надавливать на нее в течение еще 30 секунд, до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного мочеиспускания, выделений
из влагалища, аменореи, нарушений менструального цикла, ощущения холода
и боли перед менструациями, отека лица и ног.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЫ-ГУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В четырех цунях ниже пупка и в трех цунях кнаружи от
передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большими пальцами надавливайте на точки цзы-гун с обеих сторон, разминая их, в течение двух минут.
Затем продолжайте надавливать на точки в течение еще 30 секунд, до появления покалывания и распирания. В идеале эти ощущения должны распространиться по всему животу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении дисменореи, нарушений менструального
цикла, профузного маточного кровотечения, бесплодия и выпадения матки.
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около двух цуней в медиальную сторону от верхнего внутреннего угла надколенника при согнутом
колене.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай с обеих сторон, одновременно разминая их
в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
Точка сюэ-хай
(SP 10)
Точка цзу-саньли (ST 36)
Точка сань-иньцзяо (SP 6)

Местоположение точек сюэ-хай, цзу-сань-ли
и сань-инь-цзяо

296

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке сюэ-хай

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления,
упадка жизненной энергии и ослабления кровообращения, дурноты и истинного головокружения, анемии, нарушений менструального цикла, дисменореи,
аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли в коленных суставах.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На задней стороне большеберцовой кости, на три
цуня выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания в области точки, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, высокого артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавите на точку с обеих сторон 30 — 50 раз, одновременно разминая ее и расположив остальные
пальцы на наружной стороне голени. Массаж следует выполнять до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в ногах и пояснице.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Больные с воспалением тазовых органов должны получать квалифицированное своевременное лечение. Для того чтобы достичь излечения, больной
должен выполнять предписания врача и принимать нужные лекарства. Прием
лекарств без назначения врача запрещен. В настоящее время наряду с медикаментозным во многих случаях применяют и физические методы лечения.
У больных, не выполняющих врачебные предписания, часто развиваются поражения маточных труб, что может привести к бесплодию.

Аномальные выделения
из половых путей у женщин

норме у женщин из влагалища постоянно выделяется небольшое количество бесцветной лишенной запаха жидкости. Состав и количество жидкости

зависят от физиологического состояния женщины. Если выделений становится
слишком много или они становятся аномальными, речь идет о патологических
выделениях.
У аномальных выделений множество причин и, как правило, это воспаление
женских половых органов.

СИМПТОМЫ
В клинической практике все выделения разделяют на несколько видов:
Бесцветные, прозрачные и вязкие выделения: они имеют вид яичного белка
или могут быть слегка мутными. Никаких симптомов, помимо этого, нет. Такие
выделения часто служат симптомом хронического цервицита (воспаления шейки матки), воспаления цервикального канала, а также могут появляться на фоне
гормональной терапии эстрогенами.
Губчатые выделения: это характерный признак грибкового кольпита. Влагалище часто покрыто беловатой пленкой изнутри и снаружи, слизистая оболочка
представляется покрасневшей и отечной после отскабливания пленки. Это состояние часто сопровождается зудом вульвы и жгучей болью.
Желтые выделения часто сопровождают вирусную инфекцию.
Водянистые выделения часто появляются у женщин на ранней стадии рака
матки, шейки или маточных труб.
Кровянистые выделения часто появляются при раке — например, раке
шейки матки, раке эндометрия или влагалища.
Желтоватые липкие выделения наблюдают при эрозии шейки матки и хроническом цервиците, вызванном незначительной инфекцией.
Белые липкие выделения похожи на нормальные выделения, но их объем
больше. Они появляются после приема эстрогенов или при застое в тазовых
органах вследствие избыточного выделения секрета шеечных желез и слизистой оболочки влагалища.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: шэнь-шу (BL 23), мин-мэнь (DU 4), ба-ляо (BL 31-34).
Грудь и живот: дай-май (GB 26), гуань-юань (RN 4), цзы-гун (EX-CA 1), чжунцзи (RN 3).

298

ГО ЧАНЦИН

Ноги: инь-лин-цюань (SP 9), сань-инь-цзяо (SP 6), цзу-сань-ли (ST 36),
фэн-лун (ST 40).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально от остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон 30 — 50 раз, одновременно разминая их и упираясь большими пальцами в ребра. Можно также, сжав кулаки,
костяшками указательных пальцев надавливать на точки шэнь-шу и разминать
их 30 — 50 раз. Можно также попробовать неплотно сжатыми кулаками размять
и растереть точки 30 — 50 раз. Во всех случаях массаж следует выполнять до
появления ощущения тепла в области точек, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице и боли в ногах, растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общей утомляемости, импотенции, поллюций, преждевременной
эякуляции и нарушений менструального цикла.

Точка мин-мэнь
(DU 4)
Точка шэнь-шу
(BL 23)

Местоположение точек мин-мэнь и шэнь-шу

Надавливание и разминание в точке шэнь-шу

2. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ МИН-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении ниже остистого отростка второго
поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину, слегка выгнув ее вперед. Тыльной стороной ладони или костяшками пальцев ритмично надавливайте на точку в течение двух минут,
постепенно увеличивая давление.

Надавливание на точку мин-мэнь

САМОМАССАЖ

299

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении сильной боли в пояснице, паралича ног, нарушений менструального цикла, красноватых выделений из влагалища, дисменореи, аменореи и бесплодия, а также холодной боли в нижней части живота
и поноса.
3. РАЗМИНАНИЕ И РАСТИРАНИЕ ТОЧЕК БА-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Существует восемь точек ба-ляо, по четыре с каждой
стороны крестца. Есть верхняя, вторичная, средняя и нижняя точки ба-ляо. Они
расположены соответственно в первом, втором, третьем и четвертом задних
крестцовых отверстиях.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Ладонью разминайте или растирайте область
вдоль крестца движениями, направленными вверх и вниз, в течение около двух
минут, до появления покалывания
и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в области пояснично-крестцового отдела позвоночника, вздутия
и боли в нижних отделах живота,
Точки ба-ляо
воспаления тазовых органов, затруд(BL 31-34)
ненного мочеиспускания, нарушений
менструального цикла и геморроя.
Местоположение точек ба-ляо
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала указательным или
средним пальцем надавливайте на точку в течение двух минут. Затем продолжайте надавливать на нее в течение следующих 30 секунд, до появления по-

Точка дай-май (GB 26)
Точка цзыгун (EX-CA 1)

Точка гуань-юань (RN 4)
Точка чжун-цзи (RN 3)

Местоположение точек дай-май,
гуань-юань, цзы-гун и чжун-цзи

300

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
точки гуань-юань

калывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении аномальных выделений из влагалища, боли
в животе перед менструациями, вздутия живота, поноса, аменореи, бесплодия,
поллюций, учащенного мочеиспускания, задержки мочи, головокружения и головной боли.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЫ-ГУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка и в трех цунях кнаружи от
передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большими пальцами надавливайте на точки цзы-гун с обеих сторон, разминая их в течение двух минут.
Затем продолжайте надавливать на них в течение еще 30 секунд, до появления
покалывания и распирания; в идеале
эти ощущения должны распространиться по всему животу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
дисменореи, нарушений менструального цикла, профузного маточного
кровотечения, бесплодия и выпадения матки.
Надавливание и разминание в точке цзы-гун
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ДАЙ-МАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На пересечении вертикальной линии, проведенной
через передний конец одиннадцатого ребра, с горизонтальной линией, проведенной через пупок.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять стоя или лежа на спине.
Средними пальцами надавливайте на обе точки дай-май, разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
нарушений менструального цикла,
избыточных зловонных выделений,
грыж, слабости в спине и пояснице
Надавливание и разминание
и боли в груди.
в точке дай-май
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала средним пальцем
правой руки надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух минут, а за-

САМОМАССАЖ

301

тем продолжайте надавливать на точку еще 30 секунд, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
затрудненного мочеиспускания, выделений из влагалища, аменореи,
нарушений менструального цикла,
ощущения холода и боли перед менструациями, отеков лица и ног.

Надавливание и разминание
в точке чжун-цзи

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИНЬ-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на внутреннем крае большеберцовой
кости ниже колена.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку и разминайте ее в течение двух минут, а затем продолжайте надавливать
на нее еще 30 секунд, до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении отека и боли в области коленного сустава, вздутия живота, диареи, ожирения, отеков лица или всего тела, желтоватой
окраски кожи, затрудненного мочеиспускания или недержания мочи, нарушений менструального цикла и обильных аномальных выделений из влагалища.

Точка инь-линцюань (SP 9)

Точка сянь-иньцзяо (SP 6)

Местоположение точек инь-лин-цюань
и сань-инь-цзяо

Надавливание и разминание
в точке инь-лин-цюань

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три
цуня выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро
другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, растирайте

302

ГО ЧАНЦИН

и разминайте ее в течение около двух минут, до появления покалывания и разминания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЛУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии восьми цуней над вершиной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте
на точки фэн-лун обеих сторон и разминайте их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Этот массаж полезен преимущественно в лечении ментальных
расстройств, таких, как истерия, бессонница и головная боль, а также помогает в лечении таких заболеваний системы кровообращения, как высокое артериальное

давление,

кровоизлия-

ние в мозг и последствия сосудистых
заболеваний головного мозга. Этот
массаж

оказывает

благотворное

действие при болезнях дыхательной
системы — таких, как острый и хронический бронхит, астма и плеврит;

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

помогает при заболеваниях пищеТочка фэнлун (ST 40)

варительной системы — гепатите,
аппендиците и запоре. Помимо того,
массажем этой точки можно лечить
задержку мочи, зависимость от курения, ожирение, онемение и боль
в коленях и икрах, а также плечевой
периартрит.

Местоположение точек
цзу-сань-ли и фэн-лун

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии приблизительно трех цуней ниже колена, на наружной поверхности большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавите на точки с обеих сторон 20 — 40 раз, одновременно разминая их и расположив остальные
пальцы на задней поверхности голени. Массаж следует выполнять до появления
покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой
эффективности массажа.

САМОМАССАЖ

303

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении поноса, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического синдрома и боли в пояснице и ногах.

РЕКОМЕНДАЦИИ
При выявлении выделений в первую очередь следует убедиться, что они
не вызваны нормальными физиологическими изменениями. К лечению следует прибегать только в тех случаях, когда либо объем выделений, либо общее
состояние выходят за рамки нормы. Особенно важно это в случаях, когда речь
идет о женщинах в климактерическом периоде или в периоде менопаузы, когда
наиболее высок риск опухолей и необходимо своевременно установить диагноз и приступить к лечению. Абсолютно недопустимо самолечение, так как оно
может привести к запоздалой диагностике и лечению.

Зуд вульвы

уд вульвы может вызываться самыми разнообразными патологическими изменениями в этой области. Однако изредка зуд может наблюдаться и у со-

вершенно здоровых женщин. Больные часто испытывают сильную тревогу,
когда зуд становится сильным; он может даже нарушить работоспособность
и снизит качество повседневной жизни. При появлении зуда следует немедленно обратиться к врачу, чтобы установить причину и начать адекватное лечение.

СИМПТОМЫ
Чаще всего зуд затрагивает клитор и малые половые губы, но может поразить и большие половые губы, промежность и задний проход — то есть места,
которые чаще всего подвергаются трению. Такой зуд не поддается контролю
и может быть весьма продолжительным.
Зуд становится сильнее во время менструаций, по ночам или после приема
острой пищи. Такой зуд обычно носит приступообразный характер, но может
серьезно нарушать сон и дневные занятия. Как правило, зуд усиливается по ночам.
Зуд вульвы без всякой видимой причины чаще всего наблюдается у женщин
детородного возраста или после наступления менопаузы. Зуд может поразить
все влагалище или определенную его часть, или только одну сторону вульвы. Несмотря на то, что зуд может быть сильным, а иногда и просто невыносимым, при
объективном исследовании слизистая оболочка вульвы выглядит совершенно
нормальной, хотя иногда можно увидеть расчесы.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: пи-шу (BL 20), шэнь-шу (BL 23).
Грудь и живот: хуэй-инь (RN 1), цюй-гу (RN 2), гуй-лай (ST 29),
шуй-дао (ST 28), чжун-цзи (RN 3).
Ноги: бай-чун-во (EX-LE 3), цзу-сань-ли (ST 36), сань-инь-цзяо (SP 6),
сюэ-хай (SP 10).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.

САМОМАССАЖ

305

ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
с силой надавливайте на точки пи-шу с обеих сторон, одновременно разминая
их в течение двух минут, упираясь большими пальцами в ребра. Можно, сжав
кулаки, надавливать на точки и разминать их костяшками указательных пальцев
в течение двух минут. Альтернативно можно неплотно сжатыми кулаками разминать и растирать точки пи-шу в течение двух минут, до появления пока-

Точка пи-шу
(BL 20)

лывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
тошноты, рвоты, вздутия живота, поноса, кровавого стула и желтухи.

Местоположение точки пи-шу

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи в горизонтальном направлении от второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой надавите на точки шэнь-шу с обеих сторон и разомните их 30 — 50 раз,
упираясь большими пальцами в ребра. Можно также, сжав кулаки, надавливать
на точки и разминать их костяшками указательных пальцев те же 30 — 50 раз.
Альтернативно можно неплотно сжатыми кулаками размять и растереть точки
30- 50 раз, до появления ощущения тепла, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения в пояснице и боли в ногах, растяжения поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе,
отеков ног, общей утомляемости, импотенции, поллюций, преждевременной
эякуляции и нарушений менструального цикла.
3. Надавливание и разминание в точке хуэй-инь
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине расстояния от заднего прохода до гениталий.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину. Указательным или средним пальцем надавливайте на точку и разминайте ее в течение от трех до пяти минут, до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает регулировать частоту мочеиспусканий и актов дефекации, а также способствует лечению геморроя, боли во влагалище, зуда гениталий, потливости и влажности гениталий, выпадения прямой кишки, выпадения
матки и нарушений менструального цикла.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка.

306

ГО ЧАНЦИН

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала средним пальцем
правой руки надавливайте на точку, разминая ее в течение двух минут, а затем
продолжайте надавливать на нее в течение еще 30 секунд, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного мочеиспускания, аномальных выделений из влагалища, аменореи, нарушений менструального цикла, ощущения холода и боли перед менструациями, отека лица и ног.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На срединной линии ниже пупка на уровне верхней
горизонтальной границы лонной кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Положите правую ладонь
основанием на точку, а основание левой ладони прижмите к тылу правой кисти.
Надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении нарушений менструального цикла, выпадения матки, уретрита, задержки мочи, эндометрита, эрозии шейки матки, хронического воспаления тазовых органов, гипотонии матки, дисменореи, аменореи
и аномальных выделений из влагалища.

Точка шэньшу (BL 23)

Точка шуйдао (SI 28)
Точка
гуй-лай
(ST 29)

Точка чжунцзи (RN 3)

Точка хуэйинь (RN 1)

Точка цюй-гу
(RN 2)
Местоположение точек гуй-лай, шуй-дао,
чжун-цзи и цюй-гу

Местоположение точек
шэнь-шу и хуэй-инь

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУЙ-ЛАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре
цуня ниже пупка и в трех цунях кнаружи от передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или
лягте на спину. Сначала средними
пальцами надавливайте на точки гуйлай и разминайте их в течение двух
минут. Затем продолжите в течение
еще 30 секунд, до появления покалы-

Надавливание и разминание
в точках гуй-лай

САМОМАССАЖ

307

вания и распирания; эти ощущения в идеале должны распространиться на весь
живот.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бесплодия, аменореи, нарушений менструального цикла, дисменореи, выпадения матки, аппендицита, воспаления тазовых органов и орхита.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШУЙ-ДАО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На три цуня ниже пупка и на два цуня кнаружи от передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала большими пальцами
надавливайте на точки шуй-дао и разминайте их в течение 30 секунд. Затем продолжайте в течение еще двух минут,
до появления покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны
распространиться по всему животу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
вздутия в нижней части живота, затрудненного мочеиспускания, грыж,
дисменореи и бесплодия.
Надавливание и разминание в точке шуй-дао
8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ БАЙ-ЧУН-ВО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На один цунь выше точки сюэ-хай.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами с силой надавливайте
на точки бай-чун-во с обеих сторон и разминайте их в течение двух минут до
появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении аскаридоза, крапивницы, экземы, нейродермита,кожного зуда и чесотки, а также поражений коленных суставов и окружающих их мягких тканей.
Точка бай-чун-во (EX-LE 3)

Местоположение точки
бай-чун-во

308

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и растирание
в точках бай-чун-во

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут, до появления
покалывания и распирания в этой обТочка сюэ-хай
(SP 10)

ласти, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
бессонницы, сердцебиения, повышенного артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.

Точка цзу-саньли (ST 36)
Точка
сань-иньцзяо (SP 6)

Местоположение точек сюэ-хай,
цзу-сань-ли и сань-инь-цзяо

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавите на обе точки,
разминая их движениями кнаружи и уложив остальные пальцы на заднюю поверхность голени 30 — 50 раз, до появления покалывания и распирания,
что говорит о правильном выполнении
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении диареи, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты, рвоты,
анемии, пониженного артериального
давления, климактерического синдрома и боли в пояснице и ногах.

Надавливание и разминание
в точке цзу-сань-ли

11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точка сюэ-хай располагается в углублении приблизительно в двух цунях кнаружи от верхнего внутреннего угла надколенника при
согнутом колене. Точка лян- цю располагается в углублении на два цуня выше
наружного верхнего угла надколенника.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай одноименных сторон, одновременно разминая точ-

САМОМАССАЖ

309

ки в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления,
упадка жизненной энергии и недостаточности кровообращения, анемии, дурноты и истинного головокружения, расстройств кишечника, дисменореи, аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли в коленных
суставах.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Для того чтобы избавиться от зуда, некоторые люди чешут или моют вульву
соленой или горячей водой, что не только не излечивает зуд, но делает его
еще сильнее.

•

Не забывайте о гигиене во время менструаций, и каждый вечер мойте вульву
теплой водой.

•

Вытирайте вульву влажной салфеткой после каждого мочеиспускания.

Гиперплазия молочных желез

то довольно распространенное среди женщин заболевание обусловлено
гиперплазией эпителиальной ткани молочных желез и их соединительной
ткани, дегенеративными изменениями структуры протоков и долек молочных
желез, а также прогрессирующим разрастанием соединительной ткани.
Заболевание сочетается с эндокринным дисбалансом, не говоря уже о таких причинных факторах, как ментальные особенности, образ жизни и условия
окружающей среды. К этим факторам можно отнести вынашивание детей в возрасте старше тридцати лет, отказ от грудного вскармливания, дисгармонию супружеских отношений, употребление в пищу продуктов, содержащих гормоны,
или ношение слишком тесных лифчиков, которые сдавливают лимфатические
и кровеносные сосуды, нарушая отток лимфы и кровообращение в железах. После появления первых признаков гиперплазии можно ожидать роста опухолей
молочных желез с угрозой злокачественного перерождения, если своевременно не обратить внимания на эту болезнь.

СИМПТОМЫ
Гиперплазия молочных желез проявляется тремя кардинальными признаками:
болью в железах, аденоматозными и кистозными разрастаниями в ткани желез.
Боль в молочных железах периодически изменяется в зависимости от фаз
менструального цикла: усиливается перед менструацией и облегчается после
ее наступления. В молочной железе не прощупываются припухлости или уплотнения. В большинстве случаев обнаруживают обширные зернистые (гранулярные) участки в ткани желез, поэтому такую гиперплазию называют гранулярной.
Аденоматоз молочных желез часто проявляется болезненной локальной припухлостью в одной из желез, но иногда припухлости могут присутствовать и с обеих сторон. Боль в пораженных участках тесно связана с фазами менструального
цикла. Чаще всего поражаются верхние наружные квадранты молочных желез;
припухлости небольшие, диаметр их колеблется от одного до трех сантиметров.
Так как эти образования неплотные, их трудно отделить от окружающих тканей.
Кистозная гиперплазия молочных желез — опухолевидное образование.
Чаще всего эта форма встречается среди женщин среднего возраста. Может
наблюдаться одна опухоль круглой формы и с гладкой поверхностью, представляющая собой кисту или сплошное образование. Иногда над поверхностью
образования выступают кистозные бугорки. Приблизительно в одной трети
случаев пациентки жалуются на боль, по крайней мере, при прикосновении;
на ранней стадии этот симптом выражен слабо. Иногда наблюдают появление
жидкого отделяемого из сосков.

САМОМАССАЖ

311

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Грудь, спина и поясница: гань-шу (BL 18).
Грудь и живот: дань-чжун (RN 17), у-и (ST 15), жу-гэнь (ST 18), ин-чуан (ST 16),
ци-мэнь (LV 14), жи-юэ (GB 24).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36), сань-инь-цзяо (SP 6), тай-чун (LV 3).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка девятого
грудного позвонка, на внутреннем крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань-шу в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих половинах грудной
клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в спине и пояснице, возбуждения, раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище, неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.

Точка гань-шу (BL 18)

Местоположение точки гань-шу

Надавливание на точку гань-шу

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ У-И
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Во втором межреберье, точно над соском.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой указательного
пальца надавливайте на точку у-и, одновременно разминая ее в течение двух

Точка у-и (ST 15)
Точка даньчжун (RN 17)
Точка цимэнь (LV 14)

Точка ин-чуан (ST 16)
Точка жу-гэнь
(ST 18)
Точка жи-юэ (GB 24)

Местоположение точек дань-чжун, ци-мэнь,
жи-юэ, у-и, ин-чуан, жу-гэнь

312

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке у-и

минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в груди, воспалений молочной железы, болезненного набухания молочных желез, гиперплазии молочных желез, астмы и кашля, включая кашель с гнойной и кровянистой мокротой.
3. РАЗМИНАНИЕ ЛАДОНЬЮ ТОЧКИ ДАНЬ-ЧЖУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно в середине груди, между сосками.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Возвышением большого пальца левой руки или основанием
левой ладони разомните точку дань-чжун 30 — 40 раз. Затем правой рукой разомните точку еще 30 — 40 раз, до появления распирания и онемения, которые
должны распространиться по всей грудной клетке, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного дыхания, кашля, боли в груди, гиперплазии молочных желез, боли в молочных железах, нарушений лактации, сердцебиения и ожирения.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЖУ-ГЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В пятом межреберье, у основания молочной железы,
непосредственно под соском.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину. Подушечкой большого пальца надавливайте
на точку и разминайте ее, помогая остальными четырьмя пальцами фиксировать
ее на месте. Большим пальцем разминайте точку возвратно-поступательными
движениями в течение двух или трех минут до появления отчетливого ощущения покалывания и распирания; эти ощущения сопровождаются чувством комфорта в грудной клетке и молочных железах.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли в груди, дистресса в грудной клетке, болезненного набухания молочных желез, агалактии, астмы и неукротимой икоты.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИН-ЧУАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В третьем межреберье, выше центральной линии молочной железы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем надавливайте на точку и разминайте ее в течение двух минут. Затем делайте это в течение еще двух минут с умеренным усилием, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Очищает грудь и стимулирует лактацию, прекращает кашель
и устраняет отеки, а также помогает в лечении боли в груди; особенно хорошо
помогает в лечении распирания в молочных железах, особенно после родов
или на фоне лихорадки.

САМОМАССАЖ

313

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-МЭНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В шестом межреберье, непосредственно под соском.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой среднего
пальца надавливайте на точку ци-мэнь, разминая ее в течение двух минут с умеренным усилием, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
нарушений

менструального

цикла,

эндометрита, боли в животе, поноса,
тошноты, рвоты, боли в печени, боли
в желчном пузыре и жирового перерождения печени.

Надавливание и разминание в точке ци-мэнь

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЖИ-ЮЭ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В седьмом межреберье, прямо под соском.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой большого
пальца надавливайте на точку жи-юэ, разминая ее в течение двух минут, с умеренной силой прижимая к ребрам остальные четыре пальца, до появления покалывания, распирания и ощущения
легкого тепла, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
холецистита, желчнокаменной болезни, печеночного аскаридоза, гепатита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, межреберной невралгии,
спазма диафрагмы и герпеса.

Надавливание и разминание
в точке жи-юэ

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиками больших пальцев надавливайте
с обеих сторон на точки цзу-сань-ли по одной минуте, постепенно увеличивая
давление.
ДЕЙСТВИЕ. Способствует улучшению пищеварения и стимулирует всасывание
в желудке и кишечнике, стимулирует метаболизм гликогена и улучшает общее состояние здоровья.

314

ГО ЧАНЦИН

Точка цзу-саньли (ST 36)
Точка саньинь-цзяо
(SP 6)

Точка тай-чун (LV 3)

Местоположение точек цзу-сань-ли,
сань-инь-цзяо и тай-чун

Надавливание и разминание
в точке цзу-сань-ли

9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, в трех цунях
над внутренней лодыжкой.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут, до появления
ощущения покалывания и распирания
в этой области, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
бессонницы, сердцебиения, повышенного артериального давления, нарушений менструального цикла, дисмеНадавливание и разминание
в точке сань-инь-цзяо
нореи, импотенции и поллюций.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыле стопы, в углублении между первой и второй
костями плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте
на точку тай- чун, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут, а затем надавливайте на нее еще
30 секунд, до появления покалывания и распирания в этом участке, что
говорит о правильном выполнении
Надавливание и разминание
и высокой эффективности массажа.
в точке тай-чун

САМОМАССАЖ

315

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирающей головной боли, головокружения, мигрени, нарушений менструального цикла, включая дисменорею
и аменорею, а также болезненного набухания молочных желез.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Для того, чтобы следить за состоянием молочных желез, каждая женщина
в возрасте старше 25 лет должна ежемесячно самостоятельно их исследовать.

•

Следует встать перед зеркалом после принятия ванны, упереться руками
в бока и посмотреть, есть ли какие-либо аномалии кожи молочных желез
и нет ли втяжения сосков.

•

Затем подушечкой пальца следует провести по коже круговым движением
по часовой стрелке или против часовой стрелки. Не следует надавливать на
кожу или захватывать ее в складку, чтобы не принять нормальную ткань за
опухоль.

Женское бесплодие

уществует два вида женского бесплодия. Первичным бесплодием называют состояние, когда женщина не может забеременеть в течение двух лет

регулярной половой жизни без контрацепции. Вторичным бесплодием называют состояние, при котором женщина не может забеременеть в течение двух
лет после предыдущего выкидыша или нормальных родов, опять-таки на фоне
регулярной половой жизни без контрацепции.
Причинами бесплодия могут быть: недостаточность эндокринной функции
яичников, нарушение оогенеза (созревания яйцеклеток), аномалии половых
путей, когда появляются препятствия для слияния яйцеклетки и сперматозоида
или для имплантации эмбриона в стенку матки.

СИМПТОМЫ
Как уже было сказано, симптомом является неспособность забеременеть,
несмотря на сексуальную активность без применения контрацептивных средств
в течение двух лет, при том, что партнер обладает нормальной фертильностью,
то есть способностью к оплодотворению.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Плечи, спина и поясница: гань-шу (BL 18), пи-шу (BL 20), шэнь-шу (BL 23).
Грудь и живот: ци-хай (RN 2), гуй-лай (ST 29), хуан-шу (KI 16).
Ноги: сань-инь-цзяо (SP 6), сюэ-хай (SP 10), фэн-лун (ST 40), тай-чун (LV 3), фулю (KI 2), ли-гоу (LV 5).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня
кнаружи от остистого отростка девятого грудного позвонка на медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев обеих рук
разминайте точки гань-шу с обеих
сторон в течение около двух минут,
до появления покалывания и распирания.

Надавливание на точки гань-шу

САМОМАССАЖ

317

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих половинах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в пояснице и спине,
возбуждения, раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище,
неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами
с силой надавливайте на точку пи-шу, разминая ее и упираясь большими пальцами в ребра, в течение двух минут. Можно, сжав кулаки, надавливать на точки
пи-шу костяшками указательных пальцев в течение двух минут. Альтернативно
можно разминать и растирать точки в течение тех же двух минут до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении тошноты, рвоты, вздутия живота, поноса,
кровавого стула и желтухи.

Точка гань-шу
(BL 18)
Точка пи-шу (BL 20)

Точка шэнь-шу
(BL 23)

Местоположение точек гань-шу,
пи-шу и шэнь-шу

Надавливание и разминание
в точке пи-шу

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШЭНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально кнаружи от
остистого отростка второго поясничного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Средними пальцами с силой надавите на точки шэнь-шу 30 — 50 раз, одновременно их разминая и упираясь большими пальцами в ребра. Можно вместо этого, сжав кулаки, надавливать и разминать точки 30 — 50 раз костяшками указательных пальцев. Альтернативно можно также растирать и разминать точки неплотно сжатыми кулаками
до появления ощущения тепла, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.

318

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении онемения и боли в пояснице, растяжения
поясничных мышц, грыж межпозвонковых дисков в поясничном отделе, отеков
ног, общей физической утомляемости, импотенции, поллюций, преждевременной эякуляции и нарушений менструального цикла.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУАНЬ-ЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На три цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Сначала надавливайте на
точку и разминайте ее указательным или средним пальцем в течение 30 секунд,
затем продолжайте надавливать и разминать в течение еще двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, поллюций и импотенции.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦИ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками указательного и среднего пальцев надавливайте
на точку, разминая в течение двух минут, до появления ощущения тепла, что
говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении боли и вздутия в животе, запора или поноса, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЖУН-ЦЗИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют стоя или лежа на спине. Сначала средним или указательным пальцем надавливайте на точку и разминайте ее в течение

Точка ци-хай (RN 6)
Точка цзыгун (EX-CA 1)

Точка гуаньюань (RN 4)
Точка чжун-цзи
(RN 3)

Точка цюйгу (RN 2)
Местоположение точек цзы-гун, ци-хай,
гуань-юань, чжун-цзи и цюй-гу

Надавливание и разминание
в точке чжун-цзи

САМОМАССАЖ

319

двух минут. Затем продолжайте надавливать на нее в течение еще 30 секунд, до
появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении затрудненного мочеиспускания, аномальных выделений из влагалища, аменореи, нарушений менструального цикла, ощущения холода и боли перед менструациями, отека лица и ног.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗЫ-ГУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка и на расстоянии трех цуней
кнаружи от передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют в положении стоя или лежа на спине.
Большими пальцами надавливайте на точки цзы-гун обеих сторон в течение
30 секунд; затем продолжите надавливать на точки, одновременно разминая
их, в течение следующих двух минут,
до появления покалывания и распирания; в идеале эти ощущения должны
распространиться на весь живот.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
дисменореи, нарушений менструального цикла, профузного маточного
кровотечения, бесплодия и выпаде-

Надавливание и разминание
в точке цзы-гун

ния матки.
8. РАЗМИНАНИЕ ЛАДОНЬЮ ТОЧКИ ЦЮЙ-ГУ

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно на передней срединной линии,
в точке ее пересечения с верхней горизонтальной границей лонной кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ.

Массаж

выпол-

няют в положении стоя или лежа на
спине. Основанием правой ладони надавливайте на точку цюй-гу и разминайте ее в течение двух минут; левую
ладонь следует уложить при этом на
тыл правой работающей кисти. Массаж выполняют до появления покалывания и распирания в нижней части
живота.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
нарушений

менструального

320

ГО ЧАНЦИН

цикла,

Разминание ладонью точки цюй-гу

выпадения матки, уретрита, задержки мочи, эндометрита, эрозии шейки матки,
хронического воспаления тазовых органов, слабости родовой деятельности,
дисменореи, аменореи и аномальных выделений из влагалища.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГУЙ-ЛАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На четыре цуня ниже пупка и на два цуня кнаружи от
передней срединной линии.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Средними пальцами надавливайте на точки гуй-лай с обеих сторон, одновременно разминая их, в течение двух минут. Затем продолжайте надавливать на точки в течение следующих
30 секунд, до появления покалывания и распирания; эти ощущения в идеале
должны распространиться по всему животу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бесплодия, аменореи, нарушений менструального цикла, дисменореи, выпадения матки, аппендицита и воспаления тазовых органов.

Точка хуан-шу (KI 16)
Точка гуй-лай (ST 29)
Местоположение точек хуан-шу и гуй-лай

Надавливание и разминание в точке гуй-лай

10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХУАН-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 0,5 цуня с обеих сторон от пупка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Средними или указательными пальцами надавливайте на
точки с обеих сторон, разминая их, в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении физиологического дискомфорта, боли в пояснице и ощущения холода.
11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, растирайте и раз-

САМОМАССАЖ

321

минайте ее в течение двух минут, до появления покалывания и распирания
в этой области, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи.

Точка сюэ-хай (SP 10)

Точка саньинь-цзяо
(SP 6)

Точка фэнлун (ST 40)
Точка тай-чун (LV 3)

Местоположение точек сюэ-хай,
сань-инь-цзяо, тай-чун и фэн-лун

Надавливание и разминание
в точке сань-инь-цзяо

12. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении в двух цунях кнаружи от верхнего внутреннего угла надколенника при согнутом колене.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай и разминайте их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении повышенного артериального давления,
упадка жизненной энергии и ослабления кровообращения, анемии, дурноты
и истинного головокружения, нарушений менструального цикла, дисменореи,
аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли в коленных суставах.
13. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭН-ЛУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На восемь цуней выше вершины наружной лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте
с обеих сторон на точки фэн-лун, одновременно их разминая, в течение двух
минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.

322

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Преимущественно эти точки используют в лечении ментальных
расстройств — таких, как истерия, бессонница и головная боль, а также для
лечения таких болезней кровообращения, как повышенное артериальное давление, кровоизлияние в мозг и последствия цереброваскулярных заболеваний.
Массаж благотворно влияет на заболевания дыхательной системы, таких,
как острый и хронический бронхит,
астма и плеврит. Кроме того, помогает в лечении поражений пищеварительной системы: гепатита, аппендицита и запора. Кроме того, может
излечить задержку мочи, пристрастие к курению, ожирение, онемение
и боль в голенях и коленях, а также
плечевой периартрит.

Надавливание и разминание в точке фэн-лун

14. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЧУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На тыле стопы, в углублении между первой и второй
костями плюсны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком большого пальца надавливайте на
точку тай- чун, растирайте и разминайте ее в течение около двух минут, а затем
надавливайте на нее в течение еще
30 секунд, до появления покалывания
и распирания в этом места, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
распирающей головной боли, головокружения,

мигрени,

нарушений

менструального цикла, включая дисменорею и аменорею, а также болезненного набухания молочных желез.

Надавливание и разминание
в точке тай-чун

15. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФУ-ЛЮ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На два цуня выше внутренней лодыжки, непосредственно над точкой тай-си.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных, средних и безымянных пальцев
обеих рук надавливайте на точки и разминайте их до появления ощущения тепла в этом месте. Точки можно вместо этого растирать обеими руками возвратно-поступательными движениями или массировать круговыми движениями.

САМОМАССАЖ

323

ДЕЙСТВИЕ. Питает почки и укрепляет энергию инь, очищает каналы тела,
а также лечит нефрит, неврастению, упадок энергии и ухудшение памяти, охлаждение кистей и стоп, а также отеки кистей и стоп.

Точка ни-гоу
(LV 5)
Точка фу-лю
(KI 7)

Местоположение точек ни-гоу и фу-лю

Надавливание и разминание в точке фу-лю

16. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ НИ-ГОУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На пять цуней выше верхнего края медиальной лодыжки на внутренней стороне икроножной мышцы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку и разминайте ее, направив основное усилие вниз. После этого медленно разомните
точку круговыми движениями. Остальными пальцами упирайтесь в участок рядом с точкой, чтобы обеспечить опору большому пальцу.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает лечить онемение и распирание в большеберцовой кости, нарушения менструального цикла, зуд гениталий, выпадение матки, грыжи,
отек и боль в яичках, эндометрит и выпадение матки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Бесплодие является следствием многих гинекологических заболеваний.
В большинстве случаев бесплодие можно предотвратить. Поэтому всегда
необходимо своевременно начинать лечить такие гинекологические болезни, как нерегулярность менструаций.

•

Старайтесь избегать нежелательных беременностей и абортов, которые
могут привести к вторичному бесплодию и повторным выкидышам.

Темные круги под глазами

ожа вокруг глаз тонка и пронизана мелкими кровеносными сосудами. При
нарушении кровообращения кровь темнеет, так как в ней снижается содержание кислорода, и застаивается в этих сосудах, окрашивая кожу вокруг глаз
синевато-фиолетовым цветом.
Излишнее увлечение косметикой, напряженный ритм жизни и позднее вставание по утрам могут приводить к образованию темных кругов под глазами.
Если это потемнение сохраняется долгое время, вероятно, речь идет о болезненных состояниях, часто обусловленных нарушением функции эндокринной
системы и метаболизма, заболеваниями коры надпочечников, заболеваниями
сердечно-сосудистой системы, нарушениями микроциркуляции или истощающими хроническими болезнями, требующими своевременной диагностики
и лечения.

СИМПТОМЫ
Круги под глазами могут быть темно-синими и темно-коричневыми.
Темно-синие круги: часто встречаются у людей старше 20 лет; появляются
такие круги в результате неправильного распорядка дня. Причиной является замедление кровотока в мелких сосудах кожи вокруг глаз, повышение потребления кислорода вследствие увеличения ее объема, а также увеличение объема
крови, лишенной кислорода (венозной крови). Из-за всего этого кожа приобретает темно-синюю окраску.
Темно-коричневые круги: такие круги часто появляются по мере старения.
Длительное пребывание на солнце приводит к отложению пигмента меланина
вокруг глаз, что, в конце концов, ведет к стойкой окраске, которую невозможно
устранить. Замедление расщепления меланина из-за застоя крови и старческого высыхания кожи также приводит к образованию стойких темно-коричневых
кругов под глазами.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: цзин-мин (BL 1), тун-цзы-ляо (GB 1), сы-бай (ST 2),
юй-яо (EX-HN 4), сы-чжу-кун (SJ 23), цуань-чжу (BL 2), чэн-ци (ST 1).
Руки: хэ-гу (LI 4).
Ноги: цзу-сань-ли (ST 36).

САМОМАССАЖ

325

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗИН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении над внутренним углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Кончиком большого
пальца, указательным или средним пальцем надавливайте на точку цзин-мин пораженной стороны, надавливая на верхнюю внутреннюю часть в течение двух
минут до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Облегчает утомление зрения и восстанавливает его остроту, помогает устранять покраснение глаз, их припухлость и отек, способствует лечению катаракты и глаукомы. Кроме того, облегчает заложенность носа, особенно если одновременно массировать акупунктурные точки вокруг носа.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТУН-ЦЗЫ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 0,5 цуня кнаружи от наружного угла глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку тунцзы-ляо пораженной стороны. После появления покалывания и боли усильте
давление и продолжайте надавливать на точку и разминать ее в течение двух
минут, до тех пор, когда покалывание и распирание распространятся на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает очень хорошее воздействие на лечение головной
боли, головокружения, мелькания мушек перед глазами, зуда век и застоя
в конъюнктиве. Эта акупунктурная точка очень важна для косметологии.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно под зрачком, в углублении под глазницей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой среднего пальца надавливайте на точки сы-бай
с обеих сторон. После появления покалывания и боли постепенно увеличивайте

Точка юй-яо
(EX-HN 4)
Точка цзинмин (BL 1)
Точка сы-бай
(ST 2)

Точка тун-цзыляо (GB 1)

Местоположение точек юй-яо,
цзин-мин, сы-бай и тун-цзы-ляо

326

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке сы-бай

силу давления, продолжая надавливать и разминать в течение около двух минут,
чтобы добиться распространения покалывания и распирания на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает очень хорошее воздействие на симптомы, вызванные параличом лицевого нерва — невозможность закрывать и открывать глаза;
помогает также в лечении боли в области щек, невралгии тройничного нерва,
близорукости, утомления зрения и головокружения. Кроме того, эту точку часто используют в косметологии.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЮЙ-ЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо над зрачками, в середине каждой брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных или средних пальцев осторожно надавливайте на точки юй-яо и разминайте их над глазами в течение двух
минут, пока не почувствуете покалывание и распирание, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
боли в области лба, отвисания век,
болезненного покраснения и припухлости глаз, легкого помутнения
роговицы и близорукости.

Надавливание и разминание в точке юй-яо

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-ЧЖУ-КУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении около наружного конца брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Для надавливания на точку сы-чжу-кун используйте подушечку указательного пальца. После появления покалывания и распирания увеличьте силу давления и продолжайте надавливать на точку в течение еще двух
минут, в идеале до того момента, когда эти ощущения распространятся на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Эту точку часто используют в косметологии — для профилактики
морщин и темных кругов под глазами. Кроме того, этот массаж помогает в лечении головной боли, болезненной припухлости глаз, подергивания век и зубной
боли.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦУАНЬ-ЧЖУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, около места, где начинается бровь.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку
цуань-чжу пораженной стороны. После появления покалывания и распирания
увеличьте силу давления и продолжайте массаж еще около двух минут, до распространения покалывания и распирания на глаза.

САМОМАССАЖ

327

ДЕЙСТВИЕ. Оказывает очень хорошее воздействие на слезотечение, головокружение, утомление глаз, отеки глаз, конъюнктивит, боль в области щек,
головную боль и повышенное артериальное давление. Точку цуань-сжу, кроме
того, часто используют в косметологии.

Точка цуань-чжу (BL 2)
Точка сы-чжу-кун (SI 23)
Точка чэн-ци (ST 1)

Местоположение точек сы-чжу-кун,
цуань-чжу и чэн-ци

Надавливание и разминание
в точке цуань-чжу

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЧЭН-ЦИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно под зрачком, между нижним краем глазного
яблока и краем глазницы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Подушечкой указательного
пальца надавливайте на середину края глазницы на стороне поражения. Одновременно разминайте точку. Продолжайте массаж в течение двух минут,
до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Предупреждает слезотечение, вызванное ветром, близорукость, куриную слепоту, подергивания век, отвисание углов рта и век (при
параличе лицевого нерва), а также суНадавливание и разминание
дороги мимических мышц.
в точке чэн-ци
8. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На самом возвышенном месте тыла кисти, между основаниями большого и указательного пальцев, на кожной складке между ними.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца укалывайте точку хэ-гу в течение одной минуты, а затем продолжайте укалывать и разминать в течение еще

328

ГО ЧАНЦИН

около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильном выполнении и высокой
эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, насморка, головной боли,
зубной боли, угревой сыпи, утомления глаз, ангины, шума в ушах и икоты.

Точка хэ-гу (LI 4)

Местоположение точки хэ-гу

9. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиками больших пальцев надавливайте на точки цзусань-ли с обеих сторон, постепенно увеличивая силу давления от легкого до
сильного.
ДЕЙСТВИЕ. Стимулирует пищеварение и всасывание в желудке и кишечнике, стимулирует метаболизм гликогена и укрепляет физическое здоровье.

Точка цзу-сань-ли
(ST 36)

Местоположение точки цзу-сань-ли

Надавливание на точку цзу-сань-ли

РЕКОМЕНДАЦИИ
Вообще говоря, иногда возникающие темные круги под глазами - вещь
вполне приемлемая, если вы соблюдаете ритм повседневной жизни, избегаете
переутомления и мягко массируете кожу вокруг глаз, чтобы цвет кругов стал
светлее или совсем исчез.

Мешки под глазами

ообще говоря, иногда возникающие темные круги под глазами — вещь
вполне приемлемая, если вы соблюдаете ритм повседневной жизни, избе-

гаете переутомления и мягко массируете кожу вокруг глаз, чтобы цвет кругов
стал светлее или совсем исчез.Мешки под глазами
Мешки под глазами формируются вследствие уменьшения объема жира
внутри глазницы и дисбалансом питания. Кроме того, мешки под глазами являются результатом неизбежного старения.
Однажды образовавшись, мешки под глазами не обнаруживают склонности к исчезновению. Они не только уродуют внешность, они нарушают кровообращение в глазах, изменяя желеобразную консистенцию соединительной
ткани глубоких слоев кожи, постепенно снижая ее эластичность. Это приводит

к дряблости и обвисанию кожи и образованию «гусиных лапок» в области наружных углов глаз.

СИМПТОМЫ
Существуют мешки под глазами пяти типов:
1. Простая гипертрофия круговой мышцы глаза. Кожа в этой ситуации
не обвисает. Мешки тесно прилегают к нижним векам, имея форму ровной дуги.
Чаще всего эти мешки обусловлены наследственными факторами и часто наблюдаются у молодых людей.
2. Вздутие нижнего века легкой и средней степени проявляется врожденным накоплением жира в глазнице; часто наблюдается у людей молодого
и среднего возраста.
3. Простое обвисание кожи. Расслабление глазницы отсутствует, но есть
изолированная релаксация кожи нижнего века и наружного угла глаза без выпячивания глазничного жира. Вокруг глаз могут образоваться немногочисленные морщинки. Простую релаксацию кожи часто наблюдают у людей среднего
возраста.
4. Вздутие нижнего века тяжелой степени в сочетании с релаксацией
кожи. Характеризуется релаксацией кожи круговой мышцы глаза и глазницы, что
приводит к уменьшению содержания жира в этой области. В серьезных случаях
наблюдают релаксацию связки наружного угла глаза, а также отделение нижнего века от глазного яблока в сочетании с избыточным слезотечением. Такие
мешки под глазами часто наблюдают у людей пожилого и старческого возраста.
5. Релаксация кожи в сочетании с полостью между краем нижнего века
и нижним краем глазницы. Помимо релаксации кожи имеется сокращение

330

ГО ЧАНЦИН

объема глазничного жира и жира перед хрящами век. Это состояние часто наблюдают у людей пожилого и старческого возраста.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: сы-бай (ST 2), тун-цзы-ляо (GB 1), цзин-мин (BL 1), тай-ян
(EX-HN 5).
Ноги: инь-лин-цюань (SP 9), цзу-сань-ли (ST 36), сань-инь-цзяо (SP 6).
Руки: хэ-гу (LI 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-БАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под зрачком, в углублении под глазницей.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки сы-бай с обеих сторон. После появления покалывания и боли, постепенно
наращивая силу давления, продолжайте надавливать на точку и разминать ее
в течение еще около двух минут, чтобы эти ощущения — покалывание и распирание — распространились на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает очень хорошее воздействие на лечение симптомов,
обусловленных параличом лицевых мышц, — например, невозможности открывать и закрывать глаза; кроме того, способствует лечению боли в области щек,
невралгии тройничного нерва, близорукости, утомления зрения и головокружения. Помимо того, эту точку часто используют в косметологии.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗИН-МИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении над внутренним углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Кончиком большого, указательного или среднего пальца надавливайте на точку цзин-мин пораженной
стороны, а именно на верхнюю внутреннюю часть в течение двух минут, до поТочка тай-ян
(EX-HN 5)
Точка цзин-мин (BL 1)
Точка сы-бай (ST 2)
Точка тун-цзы-ляо
(GB 1)

Местоположение точек тай-ян, цзин-мин,
сы-бай и тун-цзы-ляо

Надавливание и разминание
точки цин-мин

САМОМАССАЖ

331

явления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Снимает усталость и восстанавливает четкость зрения, помогает при сильном покраснении глаз с их припухлостью, а также помогает в лечении глаукомы и катаракты. Помимо того, благотворно действует при заложенности носа, особенно в сочетании с массажем акупунктурных точек вокруг носа.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТУН-ЦЗЫ- ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 0,5 цуня латерально от наружного угла глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку тунцзы-ляо пораженной стороны. После появления покалывания и боли увеличьте
силу давления и разминайте точку в течение еще двух минут, добиваясь распространения покалывания и распирания на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Оказывает очень хорошее воздействие на лечение головной
боли, головокружения, мелькания мушек перед глазами, утомления зрения, зуда
в глазах и застоя в конъюнктиве. Кроме того, эта точка находит важное применение в косметологии.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня за участком между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон головы, одновременно растирая и разминая их в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания в точках. Если требуется растирание и разминание большего
участка или необходимо приложение большей силы, можно массировать точки
возвышением большого пальца.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИНЬ-ЛИН-ЦЮАНЬ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении медиального края большеберцовой кости ниже колена.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев надавливайте на точку, разминая ее в течение
двух минут, расположив остальные
четыре пальца по задней поверхности

332

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке инь-лин-цюань

голени; массировать следует до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении отека и боли в коленных суставах, вздутия
живота, поноса, ожирения, отека лица, генерализованных отеков, отека век,
мешков под глазами, затрудненного мочеиспускания или недержания мочи.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
поверхности большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
с обеих сторон, расположив остальные четыре пальца вдоль наружной стороны
голени; надавливайте на точки и разминайте их направленными кнаружи
движениями 20 — 40 раз, до появления покалывания и распирания, что
говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении

Точка инь-лин-цюань (SP 9)
Точка цзусань-ли (ST 36)
Точка сань-инь-цзяо (SP 6)

поноса, боли и вздутия в животе, отсутствия аппетита, запора, икоты,
рвоты, анемии, пониженного артериального давления, климактерического
синдрома и боли в спине и пояснице.

Местоположение точек инь-лин-цюань,
цзу-сань-ли и сань-инь-цзяо

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На заднем крае большеберцовой кости, на три цуня
выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, растирая и разминая ее, в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания
в точке, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи, импотенции и поллюций.
8. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На самом возвышенном месте тыла кисти, между основаниями большого и указательного пальца (на кожной складке между ними).

САМОМАССАЖ

333

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем надавливайте на точку хэ-гу, разминая ее, одновременно надавливая указательным пальцем на противоположную точку на ладони, 10 — 20 раз, поочередно
с большим пальцем. Постепенно увеличивайте давление от легкого до
сильного и до появления покалывания
и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
Точка хэ-гу (LI 4)
простуды, насморка, головной боли,
зубной боли, угревой сыпи, утомления зрения, ангины, шума в ушах
Местоположение точки хэ-гу
и икоты.

РЕКОМЕНДАЦИИ
В повседневной жизни замедлить формирование мешков под глазами можно, уделяя должное внимание уходу за глазами.

Морщины вокруг глаз

ремя неумолимо, и по достижению 25-летнего возраста у людей начинается
старение кожи с образованием морщин. Первыми появляются морщины на

коже лба, на верхних и нижних веках, в области наружного угла глаза, перед
ушными раковинами, на щеках, на шее, нижней челюсти и вокруг рта. Сокращение кожи создает тонкие борозды и валики — первые, самые ранние признаки
старения кожи.
Морщины вокруг глаз обычно выглядят как веерообразно расходящиеся
тонкие лучики, как паутинка, направленная от наружных углов глаз к вискам. По
форме они напоминают расходящийся рыбий хвост и поэтому так называются
в англоязычной литературе. Точечный массаж может стимулировать метаболизм в коже, нейтрализовать образующиеся в организме токсины и предупреж-

дать различные болезни, обусловленные старением.

СИМПТОМЫ
Морщины вокруг глаз чаще всего появляются у людей среднего и пожилого
возраста, имеют разнообразную длину, глубину, количество и форму.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и лицо: ян-хай (GB 14), тоу-вэй (ST 6), инь-тан (EX-HN 3), сы-чжу-кун
(SJ 23), тун-цзы-ляо (GB 1), тай-ян (EX-HN 5), шан-син (DU 23).
Руки: хэ-гу (LI 4).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЯН-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На одной вертикальной линии со зрачком, на один
цунь выше брови, на коже лба.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Указательными пальцами
осторожно надавливайте на точки с обеих сторон, нежно разминая их в течение
около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Это важная точка, помогающая сохранять красоту лба; она полезна в лечении морщин на коже лба, темных пятен на коже, опущения верхнего века, а также приносит пользу в лечении невралгии тройничного нерва,
головной боли и утомления зрения.

САМОМАССАЖ

335

Точка иньтан
(EX-HN 3)
Точка сычжу-кун
(SI 23)

Точка тоу-вэй (ST 8)
Точка ян-хай (GB 14)
Точка тун-цзы-ляо (GB 1)

Местоположение точек инь-тан, сы-чжу-кун,
тоу-вэй, ян-хай и тун-цзы-ляо

Надавливание
на точку ян-хай

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИНЬ-ТАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На середине расстояния между бровями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой среднего
пальца надавливайте на точку инь-тан и разминайте ее направленными вверх
и вниз движениями в течение около двух минут.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, бессонницы, сосудистой головной боли, фронтита, надглазничной невралгии, острого и хронического ринита,
носового кровотечения, полипов носа, розовых угрей, повышенного артериального давления, неврастении, малярии, нервной рвоты, послеродового анемического обморока, эклампсии, фебрильных судорог, судорог мимических
мышц, паралича лицевых мышц, а также острого и хронического конъюнктивита.
3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТОУ-ВЭЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В передней части головы, на границе волосистой части, на расстоянии 0,5 цуня от срединной линии в обе стороны.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками средних
пальцев надавливайте на точки тоу-вэй с обеих сторон, одновременно разминая их. Делайте этот массаж около двух минут, а затем надавливайте на точку
в течение еще 30 секунд, до момента, когда покалывание и распирание распространятся по всей передней части головы по обе стороны от точек.
ДЕЙСТВИЕ. Удлиняет долголетие, устраняет морщины, предупреждает выпадение, расщепление и поседение волос; кроме того, помогает в лечении зуда
волосистой части головы, мигрени, лобной невралгии, повышенного артериального давления, конъюнктивита и ослабления зрения.
4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЫ-ЧЖУ-КУН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении около наружного конца брови.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точки
сы-чжу- кун. После появления покалывания и распирания, увеличьте давление

336

ГО ЧАНЦИН

от легкого до сильного и массируйте точку в течение двух минут; в идеале эти
ощущения должны распространиться на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Эту точку часто используют в косметологии, ибо ее массаж предупреждает формирование
морщин и темных кругов под глазами;
помимо того массаж помогает в лечении головной боли, болезненной
припухлости глаз, подергивания век
Надавливание и разминание
и зубной боли.
в точке сы-чжу-кун
5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ТУН-ЦЗЫ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 0,5 цуня латерально от наружного угла
глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Подушечкой указательного пальца надавливайте на точку тунцзы-лян пораженной стороны. После появления покалывания и боли увеличьте
давление и разминайте точку в течение двух минут, до того момента, когда покалывание и распирание распространятся на глаза.
ДЕЙСТВИЕ. Точка очень полезна
в лечении головной боли, головокружения, мелькания мушек перед глазами, утомления глаз, зуда в глазах и застоя в конъюнктиве. Это очень важная
Надавливание и разминание
точка для косметического массажа.
в точке тун-цзы-ляо

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около одного цуня позади участка между наружным концом брови и наружным углом глаза.

Точка шан-син
(DU 23)
Точка тай-ян
(EX-HN 5)

Местоположение точек шан-син
и тай-ян

Надавливание и разминание
в точке тай-ян

САМОМАССАЖ

337

ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, одновременно растирая
и разминая их в течение двух минут, до появления покалывания и распирания
в точке. Если требуется разминать и растирать участок большей площади или
необходимо приложение большей силы, можно использовать для массажа возвышения больших пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ШАН-СИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На один цунь выше передней границы волосистой части головы, на срединной линии головы.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Большим или средним пальцем надавливайте на точку, разминая ее по часовой стрелке в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Местный массаж способствует стимуляции кровообращения
и ускоряет метаболизм. Предупреждает сухость, расщепление и выпадение волос, а помимо этого, помогает в лечении головной боли, зуда головы, лихорадки,
слезотечения на ветру, носового кровотечения и гайморита.
8. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На самом возвышенном месте тыла кисти, между основаниями большого и указательного пальца (в области кожной складки между
ними).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца укалывайте точку хэ-гу в течение около одной минуты, а затем продолжайте укалывать, одновременно разминая точку в течение около двух минут,
до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности
массажа.
Точка хэ-гу (LI 4)
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, насморка, головной боли,
зубной боли, угревой сыпи, утомлеМестоположение
ния глаз, ангины, шума в ушах и икоты.
точки хэ-гу
РЕКОМЕНДАЦИИ
Регулярный уход может отсрочить появление морщин вокруг глаз.

Угри

то одно из весьма распространенных заболеваний, кожные элементы которого часто называют прыщами. Угревой сыпью в той или иной степени

страдают от восьмидесяти до девяноста процентов населения. Угри часто появляются от нездорового образа жизни.

СИМПТОМЫ
Хотя угри чаще всего высыпают на лице, встречаются они на верхней части спины, на груди, на задней поверхности шеи, на ягодицах и во многих других местах. На месте угрей люди, как правило, испытывают небольшой зуд или
неинтенсивную боль, которая продолжается долгое время. Очень часто угри
появляются спорадически, причем постоянно образуются новые элементы.
В некоторых случаях угревая сыпь может упорно сохраняться на протяжении
нескольких лет.
Существуют угри трех типов:
Угри на лице — фолликулярная сыпь с черной точкой в центре.
Белые угри имеют светлую окраску и окружены красноватым венчиком;
при надавливании из таких угрей может выделяться светлая густая жидкость.
Мелкие прыщи. Это не белые угри и не угри лица; это мелкие элементы,
цветом сливающиеся с окружающей кожей.
После исчезновения угря на его месте может остаться пигментное пятно
или рубец; в серьезных случаях рубец может достигать значительных размеров.
В клинической практике часто встречаются один-два случая с совершенно явными и классическими симптомами; обычно такие угри сопровождаются себорейным дерматитом головы и лица. Лицо выглядит сальным и блестящим; на лице наблюдают большие участки покраснения, покрытые сальными
струпьями.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и лицо: цюань-ляо (SI 18), ин-сян (LI 20), тай-ян (EX-HN 5).
Плечи, спина и поясница: да-чжуй (RN 14), гань-шу (BL 18), фэй-шу (BL 13),
вэй-шу (BL 21).
Руки: цюй-чи (LI 11), хэ-гу (LI 4).
Ноги: нэй-тин (ST 44), сюэ-хай (SP 10).

САМОМАССАЖ

339

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮАНЬ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Непосредственно в нижней части наружного угла глаза, в углублении нижнего края скуловой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Указательным или средним пальцем надавливайте на точку цюань-ляо и разминайте ее на пораженной
стороне в течение около 30 секунд. Затем продолжайте еще в течение двух
минут до появления покалывания или распирания, которые распространяются
на все лицо. Это говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. В основном помогает в лечении зубной боли, невралгии тройничного нерва, артрита нижней челюсти, вывиха нижней челюсти, судорог
жевательной мышцы, судорог мимических мышц, тимпанита, головокружения
и шума в ушах.

Точка тай-ян
(EX-HN 5)
Точка цюань-ляо (SI 18)
Точка ин-сян (LI 20)

Местоположение точек тай-ян,
цюань-ляо и ин-сян

Надавливание и разминание
в точке цюань-ляо

2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ИН-СЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Рядом с крылом носа, на расстоянии 0,5 цуня, в носогубной складке.
ВЫПОЛНЕНИЕ. В положении сидя сначала надавливайте указательным пальцем на точку и разминайте ее в течение двух минут, а затем надавливайте еще
30 секунд до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Превосходно облегчает связанные с носом симптомы — такие,
как насморк, заложенность носа, носовое кровотечение, гайморит, ослабление
обоняния и хронический ринит. Кроме того, эту точку часто используют в случаях невралгии тройничного нерва и последствий паралича лицевого нерва.
Помимо того, эту точку часто используют в косметологии.

340

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание в точке ин-сян

Надавливание и разминание в точке тай-ян

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении, приблизительно на один цунь кзади от
участка между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечкой указательных
пальцев надавливайте на точки тай-ян с обеих сторон, растирая и разминая их
в течение двух минут, до появления покалывания и распирания в точке. Если
требуется растирание и разминание большего участка или необходимо приложение большей силы, выполнять массаж можно возвышениями больших пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, головной боли, лихорадки, головокружения и болезненного покраснения и припухлости глаз.
4. НАДАВЛИВАНИЕ НА ТОЧКУ ДА-ЧЖУЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Под остистым отростком седьмого шейного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Кончиком среднего пальца надавите на точку
да-чжуй 20 — 30 раз.
ДЕЙСТВИЕ. Эта акупунктурная точка играет важную роль в точечном массаже, так как ее массаж стимулирует сопротивляемость в отношении многих
заболеваний, а также помогает в лечении головной боли, боли в шее,
шейно-плечевого синдрома, шейного спондилеза, лихорадки, простуды, астмы, малярии, хронического
бронхита, туберкулеза и эпилепсии,
охлаждения конечностей, простудной
ломоты в плечах и спине, а также физической слабости на почве упадка
жизненной энергии.

Надавливание на точку да-чжуй

САМОМАССАЖ

341

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка
девятого грудного позвонка, на внутреннем крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку гань- шу в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих половинах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в спине и пояснице,
возбуждения, раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище,
неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от третьего грудного позвонка, на
внутреннем крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Сначала кончиком среднего пальца левой
руки надавливайте на точку фэй-шу справа, разминая точку в течение двух минут. Затем кончиком среднего пальца правой руки сделайте то же в точке фэйшу слева. В идеале массаж должен вызвать ощущение тепла в точках.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, кашля, бронхита, астмы, спонтанной потливости, ночной потливости, покалывания и боли в спине.
Точка да-чжуй (RN 14)
Точка фэй-шу (BL 13)

Точка гань-шу (BL 18)

Местоположение точек да-чжуй,
фэй-шу и гань-шу

Надавливание и разминание
в точке фэй-шу

7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня ниже остистого отростка
двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшкой среднего пальца надавливайте на
точку, разминая ее в течение двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.

342

ГО ЧАНЦИН

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении всех типов заболеваний и симптомов со
стороны пищеварительной системы — острого гастрита, хронического гастрита, опущения желудка, атонии желудка, вздутия живота, боли в животе, отсутствия аппетита и рвоты.

Точка вэй-шу
(BL 21)

Надавливание и разминание в точке вэй-шу

8. УКАЛЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутой в локте руке точка обнаруживается на
наружной стороне линии сгиба локтевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и согните руку в локте под прямым углом. Большим пальцем другой руки укалывайте точку цюй-чи и надавливайте на нее в течение одной минуты. Затем, продолжая

Точка цюй-чи (LI 11)

надавливать, разминайте ее в течение
следующих двух минут до появления
покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
зубной боли, ангины, мигрени, голо-

Точка хэ-гу (LI 4)

вокружения, покраснения лица и глаз,
угревой сыпи, хлоазмы, крапивницы,
рожистого воспаления и боли в руках.

Местоположение точек цюй-чи и хэ-гу

9. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ХЭ-ГУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В

наивыс-

шем месте тыла кисти, между основаниями большого и указательного
пальцев (в области кожной складки
между ними).
ВЫПОЛНЕНИЕ. Кончиком большого пальца одной руки укалывайте точку хэ-гу другой в течение около одной

Укалывание и разминание в точке хэ-гу

САМОМАССАЖ

343

минуты, а затем продолжайте укалывать, одновременно разминая точку в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания, что говорит
о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении простуды, насморка, головной боли, зубной
боли, угревой сыпи, утомления глаз, ангины, шума в ушах и икоты.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ НЭЙ-ТИН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На дорсо-вентральной границе стопы, на задней поверхности кожной складки между вторым и третьим пальцем.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Указательным пальцем надавливайте на точку
и разминайте ее до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Охлаждает внутренний жар и успокаивает дух, а кроме того,
помогает в лечении зубной боли, ангины, носового кровотечения, дурного дыхания, отрыжки кислым, поноса, розовых угрей, отека и боли тыла стопы и боли
в суставах пальцев ног.
11. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около двух цуней кнаружи от верхнего медиального угла надколенника при согнутом колене.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай на одноименных с пальцами сторонах, одновременно разминая точки в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания, что говорит о правильности выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления,
упадка жизненной энергии и ослабления кровообращения, анемии, дурноты

Точка сюэ-хай (SP 10)

Точка нэй-тин
(ST 44)
Местоположение
точек сюэ-хай и нэй-тин

344

ГО ЧАНЦИН

Надавливание и разминание
в точке сюэ-хай

и истинного головокружения, нарушений менструального цикла, дисменореи,
аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли в коленных суставах.

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

Не стоит выдавливать содержимое угрей, потому что на руках могут находиться вирусы, которые инфицируют угорь. Серьезная инфекция может привести к образованию тяжелого нарыва, язв и бугристости кожи. После излечения инфекционных осложнений на коже могут навсегда остаться рубцы
различных размеров.

•

После дезинфекции квалифицированный врач или медицинская сестра полностью избавят пациента от угрей и гнойных прыщей.

Грубая и тусклая кожа

ричина огрубения и тусклого оттенка кожи — это присутствие на коже лица
остатков отмершего эпителия, кожная аллергия, пользование неподходящей
косметикой и позднее пробуждение от ночного сна. Эти факторы препятствуют
нормальному обмену веществ в коже, что и приводит к ее огрубению и тусклости.

СИМПТОМЫ
Грубая кожа часто видна на лице и тыльных сторонах кистей; эта грубость
сопровождается зудом и шелушением. Особенно ярко этот симптом выражен
в сухие времена года.

ЦЕЛЕВЫЕ АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ
Голова и шея: инь-тан (EX-HN 3), тай-ян (EX-HN 5), цюань-ляо (SI 18).
Плечи, спина и поясница: фэй-шу (BL 13), вэй-шу (BL 21), гань-шу (BL 18),
пи-шу (BL 20).
Ноги: сюэ-хай (SP 10), цзу-сань-ли (ST 36), сань-инь-цзяо (SP 6).
Руки: цюй-чи (LI 11).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МАССАЖ
1. ТОЛКАНИЕ И МАССАЖ В ТОЧКЕ ИНЬ-ТАН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Точно на середине расстояния между бровями.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Большим пальцем толкайте
точку, уложив остальные четыре пальца на поверхность головы кнаружи от глаза. Подушечкой большого пальца толкайте точку вверх, к границе волосистой
части головы, 20 — 30 раз.

Точка
тай-ян
(EX-HN 5)

Точка инь-тан (EX-HN 3)
Точка цюань-ляо (SI 18)

Местоположение точек тай-ян,
инь-тан и цюань-ляо

346

ГО ЧАНЦИН

Толкание и массаж
точки инь-тан

ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении головной боли, головокружения, утомления
глаз, темных кругов под глазами, морщин на коже лба, тусклости или темной
окраски кожи лба, заложенности носа, розовых угрей и гайморита.
2. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ТАЙ-ЯН
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии приблизительно одного
цуня кзади от участка между наружным концом брови и наружным углом глаза.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо или лягте на спину. Подушечками указательных пальцев надавливайте на точку тай-ян с обеих сторон, одновременно
растирая и разминая точки в течение двух минут, до появления покалывания
и распирания в точках. Если требуется растирание и разминание большего участка или необходимо приложить большее усилие, массаж можно
выполнять возвышениями больших
пальцев.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, головной боли, лихорадки,
головокружения, болезненного покраснения и припухлости глаз.

Надавливание и разминание в точке тай-ян

3. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЮАНЬ-ЛЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Прямо под наружным углом глаза, в углублении у нижнего края скуловой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Лягте на спину или сядьте прямо. Указательным или средним пальцем надавливайте на точку цюань-ляо стороны поражения в течение
30 секунд, одновременно разминая ее. Продолжайте массаж в течение еще
двух минут, до появления покалывания и распирания в месте массажа; эти ощущения должны распространиться по всему лицу, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает преимущественно в лечении зубной боли, невралгии тройничного нерва, артрита
височно-нижнечелюстного

сустава,

вывиха нижней челюсти, судорог скуловерхнечелюстной мышцы, судорог
мимических мышц, паралича лицевого нерва, тимпанита, головокружения
и шума в ушах.

Надавливание и разминание
в точке цюань-ляо

САМОМАССАЖ

347

4. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ФЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от третьего грудного позвонка, на
медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Сначала положите ладонь левой руки основанием на правую точку цзянь-цзин; средним пальцем надавливайте на правую
точку фэй-шу, растирая и разминая ее в течение двух минут. Затем положите
правую ладонь основанием на левую
точку цзянь-цзин и массируйте левую
точку фэй-шу до появления горячего
ощущения в области массажа. Это
ощущение говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
простуды, кашля, бронхита, астмы,
спонтанной потливости, ночной потливости, а также онемения и боли
в спине.

Надавливание и разминание в точке фэй-шу

5. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ВЭЙ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края
остистого отростка двенадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж можно выполнять сидя или стоя. Средними пальцами надавливайте на точки вэй-шу, одновременно разминая их с обеих сторон
(упираясь большими пальцами в ребра) в течение двух минут. Альтернативно
можно сжать кулаки и, пользуясь выступающими костяшками указательных
пальцев, надавливать на точки и разминать их в течение двух минут. Или можно неплотно сжатыми кулаками надавливать на точки и растирать их в течение
двух минут. В каждом случае достижение покалывания и распирания
считается

признаком

правильного

Точка фэй-шу
(BL 13)

выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
всех заболеваний и симптомов со стороны системы пищеварения — остро-

Точка гань-шу
(BL 18)
Точка пи-шу
(BL 20)
Точка вэй-шу
(BL 21)

го гастрита, хронического гастрита,
опущения желудка, атонии желудка,
вздутия живота, боли в животе, отсутствия аппетита, тошноты и рвоты.

348

ГО ЧАНЦИН

Местоположение точек фэй-шу,
гань-шу, пи-шу и вэй-шу

6. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ГАНЬ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка девятого
грудного позвонка, на медиальном крае лопатки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Костяшками четырех пальцев разминайте точку
гань- шу в течение около двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении распирания и боли в обеих половинах грудной клетки, болезненного набухания молочных желез, боли в пояснице и спине,
возбуждения, раздражительности, несварения желудка и отвращения к пище,
неврастении, гепатита, желтухи, тошноты, рвоты, отсутствия аппетита и головокружения.
7. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ПИ-ШУ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На расстоянии 1,5 цуня горизонтально кнаружи от одиннадцатого грудного позвонка.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Массаж выполняют сидя или стоя. Средними пальцами надавливайте на точки пи-шу с обеих сторон, упираясь большими пальцами в ребра. Одновременно с надавливанием разминайте
минут.

Или

можно,

сжав

точки

течение

двух

кулаки,

надавливать на точки пи-шу и разминать их выступающими костяшками
указательных пальцев в течение двух
минут. Альтернативно можно использовать неплотно сжатые кулаки для
растирания и разминания точек в течение двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
тошноты, рвоты, вздутия живота, поноса, кровавого стула и желтухи.

Надавливание и разминание в точке пи-шу

8. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ СЮЭ-ХАЙ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. В углублении на расстоянии около двух цуней от верхнего медиального угла надколенника при согнутом колене.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Подушечками больших пальцев с силой надавливайте на точки сюэ-хай и разминайте их с обеих сторон в течение двух
минут, до появления покалывания и распирания, что говорит о правильности
выполнения и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении пониженного артериального давления,
упадка жизненной энергии и недостаточности кровообращения, анемии, дур-

САМОМАССАЖ

349

ноты и истинного головокружения, нарушений менструального цикла, дисменореи, аменореи, крапивницы, экземы, огрубения кожи, кожного зуда и боли
в коленных суставах.
9. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. На задней стороне большеберцовой кости, на три
цуня выше внутренней лодыжки.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо и положите голень одной ноги на бедро другой. Большим пальцем надавливайте на точку сань-инь-цзяо, одновременно разминая и растирая ее, в течение около двух минут, до появления покалывания
и распирания в месте массажа, что говорит о правильности его выполнения
и высокой эффективности.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении бессонницы, сердцебиения, повышенного
артериального давления, нарушений менструального цикла, дисменореи и поллюций.
10. НАДАВЛИВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ В ТОЧКЕ ЦЗУ-САНЬ-ЛИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Приблизительно на три цуня ниже колена на наружной
стороне большеберцовой кости.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо. Большими пальцами надавливайте на точки
цзу-сань- ли с обеих сторон, расположив остальные четыре пальца на наружной стороне голени; надавливайте на точки, разминая их направленными кнаружи движениями 20 — 40 раз, до появления покалывания и распирания, что
Точка сюэ-хай (SP 10)
говорит о правильности выполнения
и высокой эффективности массажа.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
Точка цзу-саньболи вокруг коленных суставов, боли
ли (ST 36)
в ногах и пояснице, анемии, пониженТочка сань-инь-цзяо (SP 6)
ного артериального давления, поноса, боли в животе, отсутствия аппетита, запора, рвоты, климактерического
синдрома и снижения эластичности
Местоположение точек сюэ-хай,
кожи на фоне ее потемнения.
сань-инь-цзяо и цзу-сань-ли
11. УКАЛЫВАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ТОЧКИ ЦЮЙ-ЧИ
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. При согнутом под прямым углом локте точка обнаруживается на наружной стороне линии сгиба локтевого сустава.
ВЫПОЛНЕНИЕ. Сядьте прямо, руку согните в локте под прямым углом. Большим пальцем укалывайте точку цюй-чи и надавливайте на нее в течение одной

350

ГО ЧАНЦИН

минуты. Затем надавливайте на точку
и разминайте ее в течение следующих
двух минут, до появления покалывания и распирания.
ДЕЙСТВИЕ. Помогает в лечении
зубной боли, ангины, мигрени, головокружения, покраснения лица и глаз,
угревой сыпи, хлоазмы, крапивницы,
рожистого воспаления и боли в руках.

Точка цюй-чи
(LI 11)

Местоположение точки цюй-чи

РЕКОМЕНДАЦИИ

•

На ранних стадиях некоторые заболевания — такие, как гепатит, цирроз печени, нефрит и паразитарные заболевания кишечника, — проявляются тусклостью кожи лица и нарушением ее пигментации.

•

Нарушения питания, недостаток в пище белков, витаминов C и A также приводят к тусклости кожи лица и нарушению ее нормального цвета.

•

Кофеин, пигменты в говядине и баранине, а также тирозин в побегах бамбука
могут превращаться в темные пигменты, которые вызывают нарушение окраски кожи.

Популярное издание
Серия «Традиции восточного долголетия»

ЧАНЦИН ГО

16+

САМОМАССАЖ
Подробное руководство по традиционным
восточным практикам
Руководитель направления М. Третьякова
Ведущий редактор А. Попова
Редактор Е. Челкина
Литературный редактор С. Буянов
Технический редактор Н. Чернышева
Компьютерный дизайн обложки Е. Аленушкина
Компьютерная верстка С. Арутюнян
Подписано в печать 18.02.2025. Формат 60x90/16. Усл. печ. л. 22.
Печать офсетная. Гарнитура Cera Pro. Бумага офсетная.
Тираж экз. Заказ №
Общероссийский классификатор продукции ОК-034-2014
(КПЕС 2008); 58.11.1 — книги, брошюры печатные.
Произведено в Российской Федерации. Изготовлено в 2025 г.
Изготовитель: ООО «Издательство АСТ» 129085, г. Москва,
Звёздный бульвар, дом 21, строение 1, комната 705, пом. I, 7 этаж
www.ast.ru, e-mail: ask@ast.ru vk.com/ast_nonfiction
«Баспа Аста» деген ООО
129085, қ. Мәскеу, Жұлдызды гүлзар, уй 21, 1 құрылым, 39 бөлме
Біздің электрондық мекенжайымыз: www.ast.ru E-mail: astpub@aha.ru
Интернет-магазин: www.book24.kz Интернет-дүкен: www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
Қазақстан Республикасындағы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий
на продукцию в республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
Қазақстан Республикасында дистрибьютор және өнім
бойынша арыз-талаптарды қабылдаушының
129085, Мәскеу қ., Звёздный бульвары, 21-үй,
1-құрылыс, 705-бөлме, I жай, 7-қабат. Тел.: 8(727) 251 59 89, 90, 91, 92
Факс: 8(727) 251 58 12, вн. 107; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
Өнімнің жарамдылық мерзімі шектелмеген. Өндірген мемлекет: Ресей