эеъгг
К.В. ГРАДОПОЛОВ
г^___	 -
БОКС
второе издание,
исправление е
го дополненное
Допущен Комитетом по физической культуре и спорту
при Совете Министров СССР
в качестве учебника для институтов
физической культуры	/
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО
„ фм'кулъ'пьура, ic Спорт,”
МОСКВА • 1936

ПРЕДИСЛОВИЕ КО ВТОРОМУ ИЗДАНИЮ
С момента выхода в свет первого издания учебника по боксу
для институтов физической культуры прошло более четырех лет.
Перерабатывая учебник для второго издания, автор руководство¬
вался опытом развития бокса в стране, опытом всесоюзных н между¬
народных соревнований и, в связи с этим, изменениями, проис¬
шедшими в содержании н организации работа по боксу, в методике
обучения и тренировки.
В данном издании автор ставил целью изложить основы бокса
как спортивной дисциплины, обобщив достижения современной
науки и практики. Текст учебника пересмотрен и обновлен, изме¬
нено построение глав и разделов, заменены устаревшие иллюстрации.
Из учебника изъяты излишние отдельные подробности и полностью
исключены главы «Соревнования и судейство» и «Спортивные соору¬
жения для бокса, оборудование и инвентарь», так как сведения
но этим вопросам изложены в специальных руководствах.
Автор стремился сделать учебник возможно более сжатым,
популярным и пригодным не только для самостоятельной работы
студентов институтов физической культуры, но и для практической
работы секций бокса коллективов физической культуры.
Июль J955 г.
К. Градополов

ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура и спорт служат в нашей стране делу комму¬
нистического воспитания. Благодаря неустанной заботе Коммуни¬
стической партии н Советского правительства физическая культура
и спорт получили в СССР исключительно широкое развитие.
Бокс — мужественный и увлекательный вид спорта, представ¬
ляющий собой одно из важных средств всестороннего физического
воспитания молодежи, с каждым годом становится все более попу¬
лярным в нашей стране.
Бокс развивался из кулачного боя, самобытного спортивного
упражнения, широко распространенного у многих народов. По
мере развития бокса разрабатывались и регламентировались его
правила, техника и тактика боя, специальные методы обучения
н тренировки.
Ныне бой происходит в мягких перчатках на ограниченном
пространстве (ринге) и разделяется на несколько раундов; к состя¬
заниям допускаются боксеры по возрастным группам и только
равных весовых категорий и спортивных разрядов, определяющих
примерно одинаковое соотношение сил состязающихся. Действия,
которые могут быть опасными, запрещены.
Как вид спорта бокс представляет собой спортивное единобор¬
ство, обусловленное точными правилами. Стройная система разно¬
образных упражнений, используемых в обучении и тренировке,
обеспечивает специальную тренированность боксера и содействует
его всестороннему физическому развитию.
Бокс в технико-тактическом отношении — один из самых слож¬
ных видов спорта. Спортивная борьба в бою на ринге достигает
большой остроты. Стремительно изменяющаяся обстановка боя
требует от боксера способности мгновенно и точно ориентироваться
в возникающих положениях, современно принимать и осущест¬
влять свои решения. В связи с этим боксер должен быть ловким,
быстрым и точным, отлично владеть собой, умело применять раз¬
нообразную технику и рационально пользоваться тактикой.
Бой на ринге, характеризующийся большой интенсивностью
действий, предъявляет высокие требования к организму боксера.

Введение
6
Поэтому чрезвычайно важно воспитать у боксера выносливость
и умение планомерно и экономно расходовать свои силы.
Подлинное слортивиое мастерство боксера заключается в умении
искусно оперировать в бою на ринге многообразными техническими
навыками и успешно использовать в борьбе за победу высокораз*
витые физические и волевые качества.
Важнейшее место в боксе принадлежит инициативной тактике,
основанной иа остром, быстром н гибком мышлении боксера.
Направить развитие нашего бокса по правильному пути —
подлинного спортивного мастерства — это значит прежде всего
добиваться высоко совершенной техники и тактики боксеров, устра¬
нив случаи травматизма, происходящие от пренебрежения зашитой,
и имеющей иногда место установки на грубый силовой бой.
Следует повседневно повышать культуру учебно-тренировочной
работы и соревнований, считая основным направлением в спортив¬
ном воспитании боксера искусное обыгрывание противника. Нельзя
допускать пренебрежения защитой, установку на бессистемный
обмен ударами, на «способность» стойко переносить удары.
Советская школа спортивного мастерства в боксе преследует
благородную патриотическую цель — способствовать воспитанию
здоровой, смелой, инициативной молодежи, готовой к производитель¬
ному труду н защите социалистического отечества. В спортивной
подготовке советских боксеров осуществляются важнейшие задачи
физического воспитания. Обучение и тренировка боксеров направ¬
лены иа нх всестороннее воспитание.
Всесторонняя физическая подготовка служит основой для
спортивного мастерства боксера. Спортивная специализация боксера
совмещается с занятиями самыми различными видами физических
упражнений на основе Всесоюзного физкультурного комплекса
ГТО и содействует воспитанию ценных для трудовой деятельности
и защиты Родины физических и волевых качеств.
Путь молодого боксера от новичка до мастера спорта — это
путь упорной и беспрерывной работы над всесторонним развитием
н совершенствованием своих физических и волевых способностей,
своего спортивного мастерства.
Этот путь будет более коротким и успешным, если в основу
спортивного роста боксера будет положена отличная физическая
подготовка и непрерывная работа над изучением н совершенство¬
ванием техники и тактики бокса.
Даже достигнув больших успехов в соревнованиях, боксер
никогда не должен останавливаться в работе над дальнейшим
совершенствованием своих технических навыков и тактического
умения.
Рост достижений боксера и стабильность его успехов зависят
от его спортивного трудолюбия, постоянного стремления к творче¬
ской работе овладевать высотами спортивного мастерства.

6
Введение
Вся спортивная деятельность боксера должна проходить в усло¬
виях правильного педагогического руководства, гигиенического
режима и врачебного контроля.
От того, как построен педагогический процесс, зависит успех
или неуспех всей учебно-тренировочной и воспитательной работы.
Поэтому на тренерах — воспитателях спортивной молодежи лежит
высокая ответственность. Они должны быть вдумчивыми педагогами,
внимательно подходить к организации обучения н тренировки,
правильно раскрывать и развивать способности своих учеников,
подчиняя всю работу целям воспитания всесторонне развитого
гражданина социалистического общества.

ГЛАВА 1
КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О РАЗВИТИИ БОКСА
Первоначальной формой современного бокса был кулачный
боб, возникший еще на ранних ступенях развития человеческого
общества.
Кулачный боб как единоборство был распространен, начиная
с первобытнообщинного строя, во всех социально-экономических
формациях. В каждом периоде развития человеческого общества
кулачный бой имел различные формы.
КУЛАЧНЫЕ БОИ В ДРЕВНЕМ МИРЕ
Первые следы кулачного боя мы находим в Вавилоне (3000 лет
до и. э.). Более полные сведения о развитии кулачного боя дошли
до нас из истории древней Гре-
цин, где кулачный бой был одним
из самых популярных упраж¬
нений.
Остался ряд рисунков и ба¬
рельефов, изображающих кулач¬
ный бой (рис. 1) в эпоху крито-
микенской культуры, предшест¬
вовавшей развитию греческого
государства.
Основными источниками, ос¬
вещающими кулачный бой в бо¬
лее поздний период, служат
остаткиспор тивных сооружеинй и
произведения античных писате¬
лей, построенные на мифологии,
отражавшей древние обычаи н
традиции греков.
Описание кулачного боя в И.
виях и характере кулачного боя X
Рис. 1. Микспская ваза нэ Кипра
<1100 лет до п. а.)
шадс дает представление об усло-
—X III вв. до н. э. Бойцы обвивали

Глава I. Краткие сведения о развитии бокса
кисти рук ремнями «из кожи быка полевого». Бой происходил на
земляной арене, окруженной зрителями; на состязание бойцы вы¬
ходили в сопровождении друзей; бой вслся на призы.
Б Спарте кулачный бой входил в получившую широкую извест¬
ность «спартанскую систему» воспитания юношей, направленную
на подготовку воина и угнетателя илотов.
Кулачный бой был составной частью олимпийских и других
атлетических игр. В программу олимпийских игр кулачный бой
впервые был включен с 23 Олим¬
пиады (688 г. до н. э.).
До конца IV века до н. э. бойцы
употребляли для обмотки кулака
мягкие ремни из сыромятной или
пропитанной маслом кожи, так на¬
зываемые «мейлнхай». Они слу¬
жили, подобии современным бин¬
там, для зашиты рук от поврежде¬
ний. Противники сражались без
ограничения времени, до исхода
боя, т. е. пока один из противни¬
ков не мог дальше вести бои.
Разделение бойцов по весу не
было известно грекам. Пары созда¬
вались по жребию.
Судьи (гелланодики) на олим¬
пийских играх выбирались из лиц
не моложе 40 лет, хорошо знаю¬
щих технику и условия состяза¬
ний. Геллаиодик — обязательная
фигура на всех изображениях ку¬
лачного боя. В руке гелланоди-
Рис. 2. Греческая ваза из Родоса ка _ разветвлеиная на конце лоза,
' ИеК до п* э'	прикосновением которой он вме¬
шивается в действия бойцов.
Обучение н тренировка происходили в особых школах — па- .
лестрах.
Греческие кулачные бойцы в период расцвета олимпийских
игр вели бой в выпрямленной боевой стойке (рис. 2). В основе
действий греческого кулачного бойца были быстрота и лов¬
кость.
В период начавшегося в V веке до н.э. упадка Греции спортивные
состязания стали принимать зрелищный характер. В этот же период
появились и профессиональные кулачные бойцы.
Кожаные бинты, употреблявшиеся в состязаниях на олимпий¬
ских играх, были заменены в профессиональном кулачном бою
более грозными перчатками — «сфайрай» (греч.—шар).

Кулачные бои в древнем мире	9
Это вооружение кулачного бойца состояло из двух пастей: пер¬
чатки и толстого кожаного кольца, окружающего суставы первых
фаланг кисти (рис. 3). Кольцо было [сделано нэ трех полос кожи,
оплетенных тонкими ремешками.
Рис. 3. Статуя кулачного бойца я перчатках с толстый
кожаным кольцом (II dck до н. э.)
Во II веке до н. э. появились «цесты»— тяжелые перчатки со
свинцом. В кулачных боях с цветами техника боя стала иной. Одну
руку боец держал для защиты вытянутой, а другой старался нанести
удар в голову. Часто победа присуждалась тому, кто дольше удер¬
живал вытянутую руку.

to
Глава I. Краткие сведения о развитии бокса
Греческие олимпийские игры, как «несогласные с духом христи¬
анства», были запрещены императором Феодосием в 394 г. н. э.
В древнем Риме кулачный бой широко культивировался еще
в царский период (VIII—VI вв. до н. э.) среди основателей Рима —
этрусков.
В 111 веке до н. эм когда в Римской республике широко распро¬
странились зрелища на аренах амфитеатров, кулачные бои были
самым любимым зрелищем плебса.
Император Октавиан Август (I век до н. э.) охотно смотрел
бои, которые для него устраивались в предместьях Рима.
В средние века кулачные бон в числе народных упражнений
Западной Европы упоминаются редко и не входят в рыцарскую
систему воспитания.
Только в пачале XVIII века в Англии кулачные бои становятся
любимым зрелищем в специальных театрах.
КУЛАЧНЫЕ БОИ У НАРОДОВ НАШЕЙ РОДИНЫ
В нашей стране кулачный бой появился в древности у славян.
Уже тогда характерным признаком кулачного боя было возрастное
подразделение его участников. В одной из разновидностей кулачного
боя — «стенка на стенку» — постепенно вступали в бон как бы три
боевых линии: первую линию составляли кулачные бойцы-под¬
ростки, вторую — юноши и молодежь, третью — женатые.
В период образования Киевского государства и развития на
Руси феодальных отношений кулачные бои «стенка на стенку» и
«один на один» были у славянского народа одним из средств воспи¬
тания стойкости, смелости, ловкости и физической силы.
Народ надолго сохранил традиции кулачного боя. Доказатель¬
ством этому могут служить многие исторические документы, на¬
родный эпос, былины н сказания.
В период образования русского централизованного государства
(XV—XVII вв.) кулачный бой был одним из элементов складываю¬
щейся в это время самобытной народной системы физического воспи¬
тания. Он служил средством совершенствования и выявления физи¬
ческой силы и волевых качеств русских людей.
При Иване IV, согласий «Судебнику Государя Великого», про¬
водились судебные поединки, -для которых нанимали кулачных
бойцов-профессионалов. Бои-поединки были строго регламенти¬
рованы.
В кулачных боях, проводимых в это время, было также два
вида состязаний: массовые бои «стенка на стенку» (рис. 4) и одиноч¬
ные бои — единоборства (рис. 5).
Основное место принадлежало «стенке», представляющей собой
организованный массовый бой, где строго различались стороны
«своя» и «чужая».

Кулакнш бои у народов нишей ’родины	II
Название «стенка» произошло от традиционного установившегося
в кулачных боях боевого порядка, в котором стороны бойцов выстраи¬
вались в плотную линию из нескольких рядов и шли сплошной
стеной на «противника».
Главной тактической задачей каждой из сторон было прорвать
«стенку» противника, внести смятение в его ряды, прогиать его
с боевой площадки. Отступивший противник перегруппировывался,
Рис. 4. Лубочное изображение кулачного боя копия XVIII в.
«Стенка на степку* (из собрания Л. А. Роониского)
собирал новые силы н после передышки снова вступал в бой. Таким
образом, бой состоял из отдельных схваток и длился обычно до тех
пор, пока одна из сторон окончательно не одолевала другую.
Везде, где происходили кулачшл бои, имелись постоянные
традиционные места для бо#. Зимой обычно бились на льду реки.
Излюблеипые места для кулачных боев в XIX столетии в Москве
были: на Москве-реке — у Бабьегородской плотины, у Симонова н
Новодевичьего монастырей, у Воробьевых гор н др. В Петербурге
бон происходили на Неве, у Нарвской заставы н в других местах.
В кулачных боях строго соблюдались правила, которые, пере¬
даваясь из поколения в поколение, служили бойцам неннсанным
законом.

J2
Глава /. Краткие сведения о развитии бокса
Бой можно было вести голыми кулаками или в рукавицах. Ника¬
ких твердых предметов, называемых сзакладкамл», или пятаков,
зажимаемых в ладони, чтобы крепче сжать кулак и усилить
этим действие ударов, иметь под рукавицами не полагалось.
Нападать иа противника разрешалось только спереди. Запре¬
щалось нападать на упавшего противника, бить с «подножкой»,
наносить удары ногами или головой. Нарушение этих правил строго
преследовалось, а виновного наказывали сами же бойцы, ревниво
оберегавшие традиционную честность кулачного боя.
Правила кулачного боя (как и другие его стороны) отразились
во многих пословицах и поговорках.
«Лежачего не бьют» — русская пословица, навеянная кулачным
боем, стала синонимом благородства; аналогична ей н другая по*

Кулачные бои у народов нашей родины
П
словица — «Лежачий в драку не ходит». Поговорка «Не силой
бьются, а сноровкой» говорит о стремлении иарода видеть в бою
I	не только силу, но и ловкость.
*	Кулачных бойцов, выдающихся по своей силе и боевым каче¬
ствам, народ называл «надежа-бойцами». Эти бойцы, участвовавшие
как в одиночных боях, так и в «стенках», приобретали себе громкую
славу не только в своей округе, но и далеко за ее пределами.
’	Классический	пример отражения кулачного боя в русской
поэзии — «Песня про царя Ивана Васильевича, молодого опричника
и удалого купца Калашникова», иаписанная М. Ю. Лермонтовым
в 1837 г. (рис. 6).
М. Ю. Лермонтов был частым очевидцем кулачных боев и хорошо
знал их обычаи.
«Как сходилнся, собиралмся
Удалые бойцы московские
'	На	Москну-реку,	на хулачпый бой.
Разгуляться, для праздника потешиться».
Этнограф А. В. Терещенко в своей книге «Быт русского народа»
писал: «В Англин обратилась наша молодецкая забава в искус¬
ственный бокс. Там бьются сам друг и по правилам. Рассказывают,
что некоторые из наших вельмож, гордясь своими бойцами, сводили
их в Москве с боксерами.
'<»•	Достопочтенные лорды сами приезжали сюда и выставляли боксс-
•/ ров на дюжий кулак русского, который, быв незнаком с искусством,
так метил удачно о бока и лицо, что часто с одного раза повергал
тщеславного бойца на землю. С тех пор бокссры перестали меряться
с бойцами»*.
91	Из русских кулачных бойцов славились казанские, калужские
if	и тульские оружейники: Алеша Родимый, Тереша Кункнн,	семей-
‘	ство Зубовых, Никита Долговяз и братья Походкины.
Видными бойцами Петербурга в XVIII столетии были приказный
,	чиновник Ботин н фабричный Соколик.
'	Кулачные бон не оставались неизменными. В соответствии
с указом царя Алексея Михайловича, в XVII — начале XVIII века
в Москве и Петербурге солдаты делали облавы иа кулачных бойцов,
приводили в приказ, где пойманных били батогами. По привести
в приказ не так-то легко было. Товарищи часто нападали на конвой
и выручали арестованных. Упорство, с которым народ защищал
свое право на свои любимые состязания, заставило правительство
Екатерины I (1726 г.) регламентировать кулачные бои. Бои огородах
1	разрешались при условии регистрации в полиции десятских.
Кулачные бои прекратили свое существование после Великой
Октябрьской социалистической революции, когда советский спорт
^ I	стал средством культуры и всестороннего воспитания.
* Терещенко А., Быт русского няродя, СПБ, 1847, ч. 3, стр. 80—83.

Рис. 6. Кулачный бой. Рисунок П. Васнецова к «Песне про купг.а Калашникова»
М. 10. Лермонтова, 1891 г. (Гос. русский музей, Ленинград)

Бокс на голых кулаках в Англии и Америке	15
БОКС НА ГОЛЫХ КУЛАКАХ В АНГЛИИ И АМЕРИКЕ
Английский призовой бокс — соединение кулачного боя с прие¬
мами борьбы п стойке — развился из самобытных видов единобор¬
ства, существовавших в Англии в средние века.
Описывая состязания боксеров первой половины XVHI века,
Годфрей (современник первых призовых боксеров: Фигга, Тейлора
и Браутона) указывает, что существовали арены (бараки), привле¬
кавшие много зрителей. Эти бараки были постоянными местами
для матчей. Состязания происхо¬
дили также в балаганах па ярмар¬
ках. Отсюда и началось развитие
профессионального бокса.
Состязания в призовом боксе
были чрезвычайно грубы. Такие
состязания регулировались прими¬
тивными правилами. В бою разре¬
шалось применять многие приемы,
которые позже были запрещены.
Первые правила бокса были раз¬
работаны в 1743 году содержате¬
лем цирка Джемсом Браутоном.
Эти праиила он разработал для
своего цирка, чтобы предотвратить
споры между зрителями.
По этим правилам бой начи¬
нался с середины ринга, обозначен¬
ной начерченным квадратом со сто¬
ронами в один ярд (91 см) н на¬
зываемой «скрэтч». После падения
боксера от удара или потери рав¬
новесия находившийся на рипге во время боя секундаит упав¬
шего боксера должен был помочь ему в течение полминутного пере¬
рыва подняться и встать для продолжения боя.
Боксера признавали побежденным, если он не успевал встать в
сскрэтч» нли если секундант объявлял своего боксера побежденным.
Правила Браутона просуществовали почти сто лет, в течение
которых условия состязаний почти не изменились. Техника бокса
имела очень мало общего с современной. Использование в бою
борьбы и подножек придавало бою силовой характер и ограничивало
быстроту передвижения боксеров по рингу, так как их внимание
в бою было направлено не только на то, чтобы защититься от ударов,
но и избегать захватов и подножек.
Чтобы избежать подножек, боксеры старались стоять на ногах
тверже, сильно сгибая их (рис. 7) и передвигаясь по риигу подобно
бопцам; избегая захватов, боксеры держали руки сильно согнутыми.

г$Ч9ь
Современный бокс за рубежом	77
Запрещение захватов, превращавших ранее бокс в борьбу,
очистило действия боксеров от силовых медлнтелышх движений
и придало им большую стремительность.
Введение перчаток изменило также характер боксерских ударов.
Если раньше боксеры старались наносить удары осторожно, боясь
повредить обнаженную руку, а защищаться старались от любого
прикосновения, угрожавшего ссадинами и травмами, то теперь
боксеры, удары которых смягчались набивкой перчатки, получили
возможность вкладывать в удары большую силу.
Боксеры стали пользоваться целым рядом новых видов защиты
(подставка под удар ладони, плеча и т. п.), не боясь уже получить
от удара травму.
Введение перчаток раскрыло перед боксерами широкую воз*
можность выигрывать встречи по очкам. Если ранее побеждал
более сильный и выносливый боксер, то теперь мог побеждать и
более искусный.
Положение, при котором сбитый на пол боксер не был в состоя¬
нии продолжать бон в течение 10 секунд, стало считаться решитель¬
ным исходом боя.
С введением весовых категорий бокс перестал быть монополией
тяжеловесов, в связи с чем выросла его популярность.
В конце XIX н в начале XX вв. были созданы международные
ассоциации профессионального бокса и унифицированы в между¬
народном масштабе правила, принятые в отдельных странах. Между¬
народные профессиональные матчи боксеров продолжаются теперь
10—15 раундов по 3 минуты. Победителем считается боксер, вы¬
игравший большее количество раупдов.
Правила боя в профессиональном боксе мало отличаются от
любительских правил, но условия боя в 4—6 унцевых перчатках,
большая длительность боя, требующая от боксера предельных
напряжений и, наконец, более «свободная» трактовка приемов
боя, делают профессиональный бокс грубым и жестоким. .
Предприниматели, смотрящие на профессиональиый бокс только
как на коммерческое предприятие, стараются извлечь из него как
можно больше выгоды. Для привлечения публики они стараются
выделить в боксе прежде всего зрелищную сторону.
Поэтому предприниматели специально отбирают бойцов исклю¬
чительно крепкого сложения, способных к длительному н интен¬
сивному бою.
Высокая доходность боксерских состязаний породила силь¬
нейшую конкуренцию между предпринимателями. Продажность
н отсутствие спортивной честности — обычные спутники профес¬
сионального бокса; это, несмотря на высокое боевое мастерство
отдельных боксеров, делает профессиональный бокс вредным,
приносящим часто увечья боксерам, и лишает его настоящей спор¬
тивной ценности.

Глава J. Краткие сведения о развитии бокса
Распространенное мнение, будто доходы бокссров-профессио-
налов очень значительны, неправильно: лишь очень немногие
боксеры получают высокий гонорар. Тяжелый труд преобладаю¬
щего болыпинства боксеров, жестоко эксплуатируемых предприни¬
мателями, очень плохо оплачивается н подрывает их здоровье.
ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ БОКС
С самого начала развития любительского бокса его правила
исключали свойственную профессиональному боксу грубость и
жестокость. Продолжительность боя у боксеров-любителей была
ограничена тремя раундами по 3 минуты.
Турнирная система состязаний с короткими боями считается
наиболее удобной для любительского бокса, так как позволяет
привлекать к состязаниям большое число команд и отдельных участ¬
ников и разыгрывать среди них первенство в очень короткий срок.
В отличие от профессионального, в любительском боксе правила
состязаний предусматривают тщательиую охрану здоровья участ¬
ников. В них исключены приемы, могущие быть опасными; увеличен
вес перчаток до 250 граммов каждая, с целью смягчить действие
ударов; бой останавливается при явном преимуществе одного из
противников. Предусмотрены и другие условия, смягчающие
суровость боксерского поединка.
Бокссров-любитслен различных стран объединяет «Международ¬
ная ассоциация боксеров-любителей».
Любите;! некая ассоциация бокса была впервые основана в
Англии в 1881 голу.
В Америке любительские состязания начали проводиться с
1888 годя; во Франции — с 1903 года, в других странах — позже.
Любительское первенство мира разыгрывается каждые четыре
года на олимпийских играх.
В программу олимпийских игр бокс впервые был включен
в 1904 году. Но в состязаниях приняли участие: в 1904 г. (в Сан-Луи)
только американцы, а в 1908 г. (в Лондоне) только одни англичане.
Отсутствие участников от других стран объяснялось тем, что бокс
был еще слабо развит в странах Европы и других континентов.
Только с 1920 года боксерские состязания на олимпийских
играх стали привлекать много участников из различных стран.
Первенство Европы стали разыгрывать с 1925 года. С тех пор
состоялось И состязаний на первенство.
РАЗВИТИЕ ОТЕЧЕСТВЕННОГО БОКСА
БОКС В ДОРЕВОЛЮЦИОННОЙ РОССИИ
В царской России не было создано необходимых условий
для физического воспитания трудового народа. При общем слабом
развитие епорта^в России бокс был почти неизвестен.

Развитие отечественного бокса
19
Первый матч бокса в России был устроен 31 мая 1898 г. в Петер¬
бурге между Мейером и англичанином Мази.
Болсс или менее регулярно занимались боксом лишь небольшие
группы любителей в Петербурге, Москве, Киеве, Одессе и неко¬
торых других городах. Советские боксеры с уважением вспоминают
пионеров русского бокса (рис. 8): Э. И. Лусталло, В. М. Жукова,
И. Б. Граве, А. Г. Харламинева, Н. Н. Алимова (Кара Малая),
П. В. Никифорова, В. В. Самойлова и других боксеров, положивших
начало отечественному боксу.
В ноябре 1913 г. спортивное общество «Саннтао организовало
первое состязание боксеров на первенство Петербурга и России.
Эго состязание было очень скромным — в нем участвовало всею
лишь 15 боксеров-любителей.
В Москве группа любителей начала заниматься боксом в 1911 году.
В эту группу входили Жуков, Алимов, Бессонов, Коновалов и лр.
Первое публичное состязание по боксу в Москве состоялось
4 январи 1914 г.
До Октябрьской революции в состязаниях на первенство России
принимали участие, за редким исключением, только петербургские
и московские боксеры.
Второе первенство России по боксу состоялось в мае 1914 г.
в помещении петербургского общества «Саннтао. В нем участвовали
в основном петербуржцы. На этом первенстве выделялся своим
мастерством средневес Иван Граве.
В декабре 1914 г. в Петрограде в Михайловском манеже на все¬
российских тяжелоатлетических состязаниях было разыграно
третье первенство России по боксу. Москвич Нур Алимов выиграл
звание чемпиона России ua 1915 г. в полутяжелом весе.

20
Г лава /. Краткие сведения о развитии бокса
27—29 марта 1915 г. было организовано первенство Москвы по
тяжелой атлетике. Звание чемпиона но боксу оспаривали 11 уча¬
стников. Здесь было представлено только 5 весовых категорий.
Победителями этого иервенства вышли боксеры общества «Сани-
тао: Ознобишин (вес «пера»), Тантаров (полусредний вес), Нур
Алимов (полутяжелый вес) и др.
До 1915 г. в России правила по боксу существовали только
в записях спортивных клубов. Судя по условиям состязаний до
1915 г., эти правила трактовались различно. Например, первенство
России в 1913 г. было проведено только по трем весовым категориям;
легкой, средней и тяжелой (вместо шести). Предельный вес каждой
из этих трех категорий определялся по международным правилам,
а начальный вес считался от начального веса предыдущей (проме¬
жуточной) весовой категории.
Первые официальные правила состязаний по боксу были изданы
в 1915 г. московским отделом общества «Санитао.
Этими правилами, в соответствии с принятыми в международ¬
ной практике, было установлено 8 весовых категорий. Вес перчаток
•был определен в 8 унций (226 г), продолжительность боя — 3 раунда
по 3 мииуты.
27 мая 1916 г. были изданы новые правила, одобренные Москов¬
ской тяжелоатлетической лигой. Они содержали 20 пунктов, уточ¬
нявших условия боя, действия боксеров и судей. Для официального
боя б'йло установлено 4 раунда по 3 минуты.
Наиболее значительным из дореволюционных состязаний по
боксу по новым правилам было первенство России, состоявшееся
в декабре 1916 г. в Петрограде. В розыгрыше первенства приняли
участие двадцать три боксера.
Спортивная печать того времени отмечала хорошую подготов¬
ленность московских боксеров из Общества любителей лыжного
спорта (ОЛЛС), воспитанников П. Никифорова, и особенно мастер¬
ство самого Никифорова — боксера с высокой техникой.
Первые русские боксеры пользовались всеми известными в со¬
временном боксе ударами и приемами защиты, однако наносили
преимущественно одиночные удары, темп боя был невысок, как
и маневренность боксеров на ринге.
Отдельные боксеры, такие как Граве н Никифоров, выделялись
из всей массы боксеров своей технической пощ'отовленностъю и
мастерством.
БОКС В СССР
Как один из видов спорта бокс начал развиваться в годы граж¬
данской войны и иностранной военной интервенции.
Исключительную роль в распространении бокса сыграли военно-
спортивные клубы Всевобуча, использовавшие бокс в качестве одного
/'ГЧАПЛТО (Киоипарупй пляр<¥ГПВ1/и Hananv г nnvrwMM Runawu гппптя

Разлитие отечественного бокса	2J
бокс вошел в программы Советской ооенной главной гимнастическо-
фехтовальной школы (впоследствии переименованной в Отдел
физического воспитания при Военно-педагогическом институте)
и Главной военной школы физического образования трудящихся,
которые и были колыбелью советского бокса. Здесь выросли первые
советские боксеры и тренеры: А. Лебедев, П. Михалев, К- Градо
иолов, А. Илюшии, М. Петров, Г. Рождественский.
Первыми советскими преподавателями бокса в названных шко¬
лах были П. Никифоров н В. Самойлов.
Их деятельность в советских физкультурных организа¬
циях была значительным вкладом в создание советской школы
бокса.
Следует отметить полезную деятельность в развитии бокса
в Петрограде Э. И. Лусталло и В. И. Осечки на.
Одними из первых крупных состязаний в СССР по боксу были
состязания (соревнования) на «Предали мпиаде» Всевобуча летом
1920 г. в Москве. Среди участников резко выделялся своим мастер¬
ством Павел Никифоров, а из молодых боксеров — Константин
Никитин.
Выдающиеся русские боксеры А. Г. Харлампиев и И. К. Иванов,
имевшие большой опыт выступлений ка международных состяза¬
ниях, включились в тренерскую работу в советских физкультурных
организациях (1922 г.) н способствовали росту техники и тактики
советских боксеров.
Развитию бокса способствовало создание советов физической
культуры и общий рост и укрепление спорта в стране. В создан¬
ном в 1923 г. сиортивном обществе «Динамо» была организована
секция бокса, вырастившая первых чемпионов Советского Союза:
Владимира Езерова, Якова Брауна, Александра Павлова, Федора
Бреста, Александра Гольдштейна и лр. Тренировка этих боксеров
носила плановый характер. Широко использовались уиражнеиия
с лапами и другими снарядами для постановки ударов, применялся
бой с тенью, в основу которого были положены маневренность и
техническое совершенствование боевых движений. В упражнениях
с партнером разучивались приемы атаки и контратаки. Широко
использовались гимнастические и легкоатлетические упражнения,
гребля и другие виды спорта.	<
В сентябре 1923 г. с целью популяризации бокса общество
«Динамо» организовало междугородние состязания. Большая часть
боксеров, выступавших на этих состязаинях, показала высокое
спортивное мастерство.
В 1924 и 1925 гг. в Москве было организовано несколько матчей
по боксу.
Новый этап в развитии советской физической культуры и спорта
начался после исторического постановления ЦК РКП(б) о физиче¬
ской культуре от 13 июля 1925 г.

ГЛАВА 2
ТЕХНИКА БОКСА
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БОКСА,
ЕЕ КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ
Техника в боксе — это совокупность нрие.чов зашиты и напа¬
дения, коклые в результате систематических упражнений стано¬
вится боевыми навыками боксера. Техническое и тактическое
мастерство боксера находятся в прямой зависимости друг от друга:
чем богаче техника боксера, тем разнообразнее его тактика, и, наобо¬
рот, тактика влияет иа развитие технического мастерства боксера.
Полноценно же овладеть техникой бокса и рационально приме¬
нять ее в бою может только боксер, разносторонне физически под¬
готовленный, волевой и в совершенстве владеющий своим телом.
В широкое понятие техники боксера входят: умение быстро
и легко передвигаться по рингу, позволяющее боксеру в стреми¬
тельно изменяющейся боевой обстановке своевременно находить
удобные исходиые положения для нападения и зашиты; владение
всеми атакующими ударами, построенными на точной координации
движений и выполняемыми внезапно, бистро и с необходимой резко¬
стью; прочные знания н навыки в защитных действиях, обеспечи¬
вающие безопасность от уларов противника; владение техникой
контрударов в соединении с той или ииой защитой; умение поль¬
зоваться всеми этими элементами в самых разнообразных сочетаниях.
Спортивная техника боксера служит ему оружием, которым
он пользуется, руководствуясь тактическими соображениями. По¬
этому боксер должен усвоить технику в совершенстве, чтобы
уверенно и свободио владеть ею в бою.
Бой на рннге характерен непрерывной сменой боевых положе¬
ний, внезапными изменениями бое&ой обстановки. Но в любой обста¬
новке движения боксера должны быть максимально целесообразны.
Правильно, целенаправленно применяя прочно усвоенную
технику, боксер сможет иенринужденно, быстро и легко выполнять
самые сложные и разнообразные действия.

Основные положения боксера
Несмотря па то, что движения боксера в бою ацикличны, для
техники бокса характерны последовательность н взаимообусловлен-
ностъ днижений: одно движение должно как бы вытекать из другого,
продолжать его.
Непрерывное чередование самых разнообразных боевых дви¬
жений, обусловливаемых направленностью боевых действий боксера,
основывается на заранее выработанных удобных исходных поло¬
жениях, взаимосвязанных с положениями, завершающими преды¬
дущие движения. Так, в атаках сериями в конце каждого удара
боксер приходит в исходное положение, из которого легко сделать
следующий удар такого же или иного характера, после этого —
новый удар и т. .д.
Без согласованного чередования ударов и защит, несомненно,
движения бокссра были бы несвязными, угловатыми н требовали
бы большой затраты внимания и усилий.
Каждый боксер должен стремиться выработать свою индиви¬
дуальную манеру боя на основе рациональных движений типовой
техники, общепринятой в обучении.
Молодым боксерам с первых же шагов обучения необходимо
не только вырабатывать правильные технические навыки — основу
рационального стиля боя, но и прививать правильное понимание
тактики применения различных технических приемов и тактиче¬
ских действий боксера.
Этому должно в значительной мерс способствовать и овладение
основами классификации и терминологии всех
приемов «^действий боксера.
Знание классификации боксерской техники поможет пониманию
распределения приемов и действий, исходя из сходства и различия
технических и тактических признаков, и позволит лучше видеть
разновидности ударов и зашит, возникающих в различных усло¬
виях боя. *
Для преподавателя и тренера классификация определяет до
некоторой степени и порядок нх педагогической работы.
Классификация п терминология ударов и защит основывается
на делении их но развитию в структуре движений; само название
удара или защиты определяет характер движения: «удар снизу»,
«защита уклоном» и т. п.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ БОКСЕРА
БОЕВАЯ СТОЙКА
Под боевой стойкой принято понимать исходное боевое положе¬
ние, из которого боксер может находить наиболее выгодные боевые
позиции и которое позволяет ему постоянно быть в боевой готов¬
ности, осуществлять свои намерения и предупреждать намерения
противника.

Глава 2. Техника бокса
Боевая стойка боксера есть, по существу, универсальное исход¬
ное положение, применяемое как для наступательных, так и для
оборонительных действий.
Бой на ринге требует, чтобы боксер был внимателен. Его вни¬
мание должно быть острым, стойким, выносливым. Боксер должен
уметь своевременно замечать, как изменяются подготовительные
движения противника, и предугадывать по ним характер готовя¬
щейся атаки или защиты.
Боевая стойка (рис. 10) во время боя не может оставаться одной
и той же: изменяется положение рук, ног и туловища; исходные по¬
ложения сменяются в зависимости от характера подготовительных
движений боксера, основанных на его замыслах и учёте поведения
противника.
Манера держаться в боевой стойке во время боя у каждого
сложившегося боксера индивидуальна, как индивидуальна и вся
его манера боя в целом. Это помогает боксеру успешно использо¬
вать в бою свои физические и волевые качества.
Боевая стойка зависит прежде всего от физических данных бок¬
сера, от особенностей его характера. Но в начальном обучения
индивидуализация боевой стойки недопустима. Не познакомив
новичка с типовой стойкой, I'c научив его уверенно действовать
в этой стойке, треиер не должен ее индивидуализировать. Лишь
усвоив типовую общепринятую стойку боксер сможет выработать
впоследствии собственную стойку в соответствии со своими боевыми
особенностями. В противном случае боксер может приобрести
неправильные навыки.
В индивидуализации боевой стойки недостаточно руководство¬
ваться только внешними физическими даниыми боксера (длина
рук, рост и т. п.), не учитывая его психологических особенностей.
Боксер с более развитой правой рукой стоит левой стороной
тела вперед (вполоборота к противнику), давая тем самым возмож¬
ность правой руке ирикрывать ладонью голову, а предплечьем
туловище. В то же время из этого положеиия боксер может напра¬
влять правую руку для сильных ударов.
Левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол всей подошвой.
Правая стопа находится на расстоянии небольшого шага сзади и на
полшага вправо, параллельно левой, прикасаясь к полу лишь
своей передней частью. По отношению к противнику стоны повер¬
нуты вполоборота направо. Вес тела равномерно распределен на
обеих, слегка согнутых ногах, что дает возможность свободно
делать шаг в любую сторону и любой йогой. Туловище выпрямлено,
что позволяет сохранять равновесие, передвигаясь по рингу.
Чтобы защитить подбородок, который всегда следует тщательно
оберегать от ударов, голова слегка наклонена вперед; кулак левой
руки поднимается иа уровень плечевого сустава, локоть опущен,
полусогнутая в локтевом суставе рука не напряжена; кулак обра-

.и
Г лава 2. Техника бокса
щен тыльной поверхностью пястных костей вполоборота наружу
и вверх. По отношению к предплечью кулак занимает типичное для
удара положение (см. стр. 45, рис. 15).	*
Для обучения молодых боксеров прямым н боковым ударам
рекомендуется положение предплечья среднее между пронацией
к супинацией.
Такое положение левой руки позволяет быстро наносить пря¬
мой и боковой удары и устраняет необходимость вращать кулак
в лучезапястном суставе.
Правая рука свободно расположена у правого бока; локоть
опушен; кисть у подбородка с правой стороны. Из этого положения
правой рукой можно наносить удары, полностью используя силу
поворота туловища, и в то же время прикрывать туловище и голову.
Боксер, находящийся в боевой стойке, старается как можно меньше
напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомлять их и, что
еще важнее, сохранить возможность быстро и свободно действовать.
После того как боевая стойка будет изучена статически (на месте),
ее тщательно усваивают в ^амых разнообразных передвижениях.
На ближней дистанции непосредственная угроза получить
от противника удар изменяет боевую стойку боксера. Ей придают
большую собранность, тщательно прикрывая наиболее уязвимые
места на теле. В этой стойке целесообразно также находиться левой
стороной тела к противнику с выставленной вперед левой йогой,
но более фронтально, чем на дальней или средней дистанции. Поги
для устойчивости немного сгибают и расставляют несколько шире,
чем в обычной стойке, но не слишком широко, чтобы не терять сво¬
боды передвижения но рингу. Руки, согнутые в локтевых суста¬
вах, держат перед туловищем с опушенными вниз локтями.
В бою руки должны быть одинаково готовы и к защите и к
наиесению ударов, т. е. легко и быстро принимать исходные поло¬
жения для атакующих и защитных действий.
Находясь в боевой стойке, боксер не должен терять противника
из виду.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ
Боксер должен уметь мяпевренно и быстро передвигаться по
рингу. Быстрота и точность движений ног, умение рассчитывать
время и листаицию играют основную роль как при ударах, так
и при защите.
(кновное преимущество легко передвигающегося боксера за¬
ключается в том, что ои дезориентирует противника своей подвиж¬
ностью, не позволяя ему сосредоточиться на том или ином действии.
Свободно н быстро передвигаясь, боксер изыскивает нужные ди¬
станции и положения для атакующих и защитных действий.
Но в маневренной игре не должно быть излишней суетливости,
превращающейся в бесцельную беготню по рингу. Передвигаясь

Оснобиьи положения боксера	$5
и переходя от защиты к нападению и обратно, боксер рационально
пользуется всем пространством риига.
Передвижения для восстановления дистанции н дли того, чтобы
находить удобные исходные положения для ударов, осуществляются
легкими «скользящими» шагами во все стороны на передней часта
сгоп. Скользящие таги позволяют ему постоянно сохранять равно*
весне и удобиое положение тела во время боя и легко создавать
£>
И
/
Шаг вперед
/
1 р
Г\
&
Моя MI3O0
ff-t
§-§
Шаг аягво
t-ff
Шаг вправо
f?
t
\/|
л
9
/'
&
Г\ '
/ ч/
tlM
и
Двойной шof. amtcd
17
Двойной шах назад
Двойной она ««сю
Двойной шаг вправо
Рис. 11. Техника передвижений (кжееря «о риигу
исходные положения для ударов. Овладеть техникой передвижения
по рингу (рис. 11) — одно из первых условий в изучении бокса.
Сначала усваивают одиночные шаги во всех направле¬
ниях^ непосредственно из боевой стойки. Шаг вперед делают левой
ногой, после чего подтягивают правую ногу в положение, анало*
гичное исходному. Шаг назад делают правой ногой, шаг влево —
левой и вправо —правой.
Таким образом, первый шаг всегда делают ногой, стоящей
ближе к направлению движения. Боксер также должен сохранять
расстояние между стопами, какое необходимо для устойчивости,
и не перекрещивать ноги.

$6
Глава 2. Техника бакса
Схема техники передвижения боксера по рингу, показанная
на рис. 11, наглядно иллюстрирует стремление боксера сохранять
после каждого шага необходимое пространство между стопами.
Передвигаясь таким способом, боксер может свободно сделать
следующий шаг в любую сторону.
Боксер добивается технической законченности передвижений,
упражияясь о движениях по кругу, а затем н в различных движе¬
ниях в вольном бою.
Передвигаясь во время боя на ринге, боксер не должен чрезмерно
напрягать ^ышцы тела.
Стремительности шага, соединенного с атакующим ударом или
с защитным движением, боксер достигает, быстро перемещая тело
в направлении шага. Каждый таг он делает так, чтобы его начало
не было заметно противнику, т. е. стараясь не перемещать пред¬
варительно вес тела на ногу, которой отталкивается при данном
движении непосредственно из боевой стойки. Когда боксер отрывает
вышагивающую ногу от пола, равновесие временно теряется. Этот
момент следует использовать для того, чтобы увеличить быстроту
шага (толчком от пола другой ногой). Равновесие боксер восстана¬
вливает в тот момент, когда он опускает вышагнувшую ногу на пол,
а толчковую подтягивает в положение, аналогичное исходному.
Кроме одиночных шагов, в бою очень часто употребляют мел¬
кие двойные шаги, а также слитные скользящие таги,
непрерывно следующие друг за другом. Они легче выполняются,
меньше утомляют ноги и позволяют лучше сохранять равновесие.
Движение в этом случае также начинают ногой, стоящей ближе
к направлению движения. Вначале делают полшага вышагивающей
ногой, затем подтягивают другую ногу; сразу вслед за этим ногой,
начавшей движение, делают еще полшага и т. д. В результате полу¬
чается непрерывное, как бы скользящее передвижение. Упраж¬
няясь в передвижении, боксер приучается ориентироваться на
рииге и пользоваться всем его пространством.
Очень важно научить боксера сохранять направление боевой
стойки по отношению к передвигающемуся противнику. Это до¬
стигается поворотами (рис. 12).
Повороты делают на передней части стопы опорной ноги. Их
можно делать па любой ноге. Нели для иоворота налево опираться,
например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот),
левую ногу отставляют в сторону противника. Этим и восстанавли¬
вают боевое направление стойки по отношению к противнику. Бы¬
стрый поворот туловища вокруг опорной ноги облегчает движение
другой ноги, переставляемой вперед или назад.
Характер передвижений в ближнем бою отличен от передвиже¬
ний на дальней дистанции, где ноги делают легкие и быстрые ма¬
невренные шаги. В ближнем бою, как на дальней и средней дистан¬
циях, движениями ног регулируют, в основном, расстояние от

Основные положения боксера
противника, но здесь больше используют одиночные мелкие шаги,
причем ноги значительно более согнуты.
Если движения ног выполняются правильно и четко, боксер
всегда находится от противника на таком расстоянии, с которою
можно придавать своим ударам достаточную быстроту, резкость
и силу. Кроме того, перенося вес тела с ноги на ногу, боксер создает
исходные положения для ударов и защит, пользуясь толчками
ног, чтобы сделать удары более быстрыми.
Умению легко и правильно передвигаться по рингу, кроме
боя с тенью, содействуют также подготовительные упражнения,
построенные на слитных скользящих шагах и беге, упражнения
со скакалкой, с лапами и в бою с партнером.
БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ
Существуют три основные дистанции: дальняя, средняя и ближ¬
няя. Боксеру необходимо знать их для того, чтобы лучше ориенти¬
роваться и действовать в боевой обстановке, так как условия боя
на этих дистанциях различны.
Дальняя дистанция. В начале обучения боксеры усваивают
все технические средства, применяемые в бою на дальней дистан¬
ции. Эта дистанция определяется расстоянием, с которого боксер,
находящийся в боевой стойке, сделав шаг вперед, может достать
противника ударом.
Расчет дистанции в быстром темпе боя — один из самых труд¬
ных навыков, приобретаемых только постоянной практикой в тре¬
нировочных боях. У боксера, умеющего рассчитывать дистанцию
Для своих ударов, всегда больше возможности наносить их точно
и с нужной силой.

38	Глава 2. Техника бокса
Находясь от противника на расстоянии удара с шагом вперед,
боксер изыскивает удобные моменты для решительных действий.
При этом он активно завязывает бой, пользуясь ложными отвле¬
кающими действиями. Лучше всего отвлекать внимание против¬
ника ложными ударами как левой, так и правой рукой, но безопас¬
нее их делать боксеру-нравше левой рукой, так как при этом защита
боксера не раскрывается. Левой рукой боксер-правша обычно
начинает атаку, а встречными ударами этой рукой останавливает
атаки противника.
Удар правой рукой из левой боевой стойки проходит более длин¬
ный путь, чем левой рукой, а в случае промаха правой рукой за¬
щита боксера раскрывается. Поэтому, чтобы иметь возможность
чаше наносить удары правой рукой, нужно их подготавливать,
раскрывая защиту противника ложными действиями и помни при
этом о страховке.
В бою боксер тактически избирает дальнюю дистанцию в тех
случаях, когда стремится облегчить себе защиту, в большей степени
обезопасить себя от ударов противника и использовать свое пре¬
восходство в быстроте передвижения.
Дальняя дистанция определяется каждым боксером индиви¬
дуально, сообразно длине его рук, росту и длине шага. В расчете
дистанции имеет значение быстрота реакции и движений боксера,
а также правильная оценка особенностей противника и его так¬
тики.
Средняя дистанция. Средняя дистанция — такое расстояние до
противника, при котором можно, не делая предварительного шага
вперед, наносить длиниые удары (прямые, боковые и
снизу).
На этой дистанции, не подходя к противнику вплотную, можно
инициативно вести бой, с полной силой, применяя одниочнме и
двойные удары и сочетая их в сериях. По в сфере действия ударов,
когда боксер не соприкасается с противником, создается обстановка
постоянной угрозы удара и защищаться на этой дистанции труднее,
чем на дальней или ближней. Поэтому постоянно действовать иа
средней дистанции может только очень ловкий, решительный и
инициативный боксер, умеющий сочетать свои удары с точной за¬
щитой.
Действовать на средней дистанции необходимо в более низкой,
собранной стойке, прикрыв подбородок приподнятыми плечами
и руками. Если действия на средней дистанции кратковременны,
стойку можно н не изменять.
Наиболее часто применяемые виды защиты на этой дистан¬
ции — подставки, уклоны и нырки. Техника их позволяет бок¬
серу сохранять нужное расстояние до противника, не сопри¬
касаясь с ним вплотную и не отходя от него на дальнюю ди¬
станцию.

Основные положения боксера
Руки боксера здесь должны быть свободны для ударов. Движе¬
ния ног, находившихся в положении боевой стойки, используются
не столько для маневрирования, как на дальней дистанции, сколько
для сохранения дистанции н увеличения силы ударов. Поэтому
боксер, находясь на средней дистанции, передвигается большей
частью одиночными и сдвоенными «скользящими» шагами.
Все маневренные и обманные движения (финты) производят здесь
только перемещениями и движениями туловища.
Многие боксеры считают среднюю дистанцию только проме¬
жуточной, используемой иа короткий момент для развития атаки
или контратаки серией ударов. После этого они немедленно отхо¬
дят на дальнюю дистанцию или входят в ближний бой. Поэтому
среднюю дистанцию иногда называют полудистанцней.
По у ряда боксеров средняя дистанция служит основой, маиерой
ведения ими боя.
Ближняя дистанция. Ближняя дистанция — такое положение
боксеров, в котором они, находясь в боевой стойке, имеют возмож¬
ность наносить лишь короткие удары (прямые, снизу н
сбоку). При этом боксеры могут н соприкасаться какими-либо
частями тела. Защитой боксеру в ближнем бою служат нодставки,
остановки, уклоны и нырки.
Бой па ближней дистанции как одна из форм боя на ринге зани¬
мает значительное место в современном боксе. Многие боксеры
считают его осиовой своей тактики.
В бою на ближней дистанции боксер должен быть особенно
внимательным к защите. Поэтому его боевая стойка здесь стано¬
вится более собранной, чтобы максимально ирнкрыпать наиболее
уязвимые места на своем теле.
При непосредственном и постоянном соприкосновении с про¬
тивником движения ног боксера регулируют расстояние до про¬
тивника. Нели разрывается соприкосновение с противником при
отходе или напоре с его стороны, ноги выполняют как бы вырав¬
нивающую работу. Боксср всегда должеи находиться от против¬
ника на таком расстоянии, с которого он может придать своим
ударам достаточную резкость и силу. Помимо этого, лереданая вес
гвла с ноги на ногу, боксер создает исходное положение для ударов
н защит.
Рассчитывать дистанцию в ближнем бою надо особенно точно.
Неточный расчет дистанции, небрежные движения на близком
расстоянии от противника нередко приводят к случайным ударам
головой и как следствие — к травмам (ушибам, рассечению бровей
Существукмцими правилами боксерам запрещается в ближнем
бою толкаться, захватывать друг друга, просовывать руки за туло¬
вище противника.	F

Глова 2. Техника бокса
УДАРЫ
Классификация боксерских ударов. В технике бокса имеется
три основных вида ударов: прямой удар, боковой удар и удар
снизу (рис. 13). Каждый из этих ударов можно наносить и левой и
правой рукой в голову или в туловище. Таким образом, в боксе
имеется 12 основных ударов, структура которых определяется
видом удара (прямой, боковой, снизу), бьющей рукой (левой,
правой) и целью (голова, туловище). Указанные признаки опредс?
л я ют н терминологию ударов, например «прямой удар правой в
голову», «боковой удар левой в туловище», «удар снизу правой в
туловище» и т. д.
Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться
в зависимости от индивидуальных особенностей боксера, характера
действий и положения противника, темпа боя, тактических за¬
дач и т. п. В связи с этим возникает многообразие ударов, точнее
техники их исполнения. Любой удар в зависимости от дистанции и
характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямлен¬
ной и сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Напра¬
вление удара в цель также может видоизменяться. Например,
прямой удар может быть направлен в голову противника снизу и
приобретает форму как бы среднюю между прямым ударом и уда¬
ром снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу
или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении
ударов имеются различия и в движениях ног. Из левой боевой
стойки каждый из основных ударов можио наносить на месте, сохра¬
няя вес тела равномерно на обеих ногах или передавая вес тела на
любую йогу. Удар можно ианоенть с шагом левой или правой ногой
вперед или назад.
В технике многих мастеров бокса наблюдается ряд индивидуаль¬
ных особенностей. В этих особенностях, по существу, выражается
та же типовая техника, от которой у того нли иного боксера имеются
небольшие индивидуальные отклонения. Такие отклонения могут
относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере
наклонять нли вращать туловище, к положению ног и др. Многие
боксеры, нанося боковой удар левой в голову, используют для
начального толчка не правую, а левую ногу, перенося на правую
вес тела в момент удара и выдвигая левую ногу вперед. Подобные
примеры можно было бы умножить.
Все это говорит о том, что типовую технику ударов в боксе (так же
как н типовую технику защит и контрударов, описываемых ниже)
не следует понимать как постоянный и неизменный стереотип.
На основе типовой техники могут быть разработаны различные
разновидности ударов (защит, контрударов), которые могут весьма
действенно применяться ко время боя и использоваться в обучении
боксеров, уже овладевших типовой техникой.

42	Г	лани	2.	Техника	бокса
Основы боксерского удара. Удары в боксе наносят с самыми
различными тактическими целями. Боксеры пользуются: атакую¬
щими уларами; контрударами, разделяющимися на встречные и
ответные; ложными ударами (финтами), чтобы раскрыть защиту
противника; ударами, останавливающими атаку противника, и т. п.
Во время боя удары можно наносить из различных исходных
положении, которые боксер изыскивает в зависимости от хода боя
и задач, которые он перед собой ставит.
Длинные и короткие удары применяют в зависимости от дистан¬
ции между боксерами; на ближней дистанции применяют только
короткие удары, наносимые согнутой в локте рукой.
Обучая ударам, нужно учитывать все условия, повышающие
их действенность в бою. Следует обращать особое внимание на
выработку точности, быстроты и резкости ударов. Но никогда ие
следует 'требовать от боксерского удара «разрушительной» силы.
Сущность боксерского мастерства заключается не в стремлении бок¬
сера принести своему противнику физический урон, а в искусном
обыгрывании противника с помощью разнообразной техники и
гибкой тактики.
Бой на ринге —прежде всего состязание в ловкости; увлече¬
ние же боксера силой своих ударов всегда отрицательно влияет на
его мастерство.
Правда, удар в боксе всегда будет оставаться угрозой для обоих
боксеров нары, но при непосредственной опасности получить удар
боксер сможет оставаться неуязвимым, только проявляя высокое
мастерство в защите.
Как показали экспериментальные данные, непосредственно
ударной массой в боксерском ударе служит только часть бьющей
руки — кулак с предплечьем. Все остальные звенья тела предста¬
вляют собой только массу, участвующуюъ ударе.
Боевая обстановка вынуждает боксера добиваться действенности
ударов в большей степени за счет увеличения их быстроты
н в меньшей — за счет использования веса тела.
При каждом ударе, с какой бы силой он ии наносился, боксер
должен в конечном положении удара сохранить тело в равновесии,
чтобы не потерять боеспособности, не раскрыть себя для ответиых
ударов противника и не расходовать энергию на восстановление
равновесия после промаха. Чтобы сохранить равновесие, боксер
при каждом ударе с дальней дистанции упирается носком левой
(вышагивающей) ноги в пол, мгновенно расслабляет мышцы пле¬
чевого пояса, а правую ногу подтягивает вперед не на какое либо
определенное расстояние, а пользуется ею как противовесом (ба¬
лансирующим звеном), позволяющим сохранить центр тяжести
тела в пределах площади опоры. В ряде случаев, особенно при
энергичных ударах, правую ногу можно и не подтягивать вперед.
Постоянно сохраняя равновесие в бою. боксер имеет возможность

43
легко и непринужденно переходить от одного действия к дру¬
гому.
В бою с подвижным противником особенно важное значение
приобретает быстрота ударов. Как показали экспериментальные
даиные, при ударе с шагом вперед (ио боксерской лапе) весь путь
удара длится в срсдием около 0,5 секунды. На циклограмме (рис. 14)
различные положения точек тела боксера сняты через 0,04 секунды;
два последних положения — через 0,01 секунды. Каждая поза
смещена вправо от положения предыдущей позы на 20 см натураль¬
ной величины (Ф. А. Лейбович).
Быстрота удара в значительной степени зависит от точной коор¬
динации движений. Каждый удар состоит из сочетания следующих
элементов движеиий: толчка ноги, переносящего вес тела на другую
ногу (в сторону противника), поворота туловища, выдвигающего
вперед плечо бьющей руки, и движения бьющей руки.
Быстрота удара зависит также от начального момента удара и
исходного иоложения, от состояния нервно-мышечной системы
боксера и быстроты его реакции.
Боксеру следует всегда помнить, что до удара большая часть
мышц должна быть как можно менее напряжена. Это содействует
и быстроте и точности удара.
Удар следует начинать свободно, без напряжения, ускорять
его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать
(путем некоторого дополнительного разгибания бьющей руки и
акцентированного движения туловища и толчка ног в зависимости
от удара).

Удары
45
Положение кулака при ударе должно быть следующим (рис. 15):
пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к
средней фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место
на кистп и в то же время ударная поверхность — головки пястных
костей. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, .
испытывают при ударе вертикальное (жесткое) давление. Дополни¬
тельную, «рессорную», функцию удариого места на кисти выпол¬
няют основные (|>алаигн пальцев, ис¬
пытывающие при ударе поперечное
давление.
Кулак надо сжимать так, что¬
бы в начальный момент удара он
не был напряжен и лишь перед са¬
мым ударом в цель крепко сжи¬
мался; это придаст кулаку боль¬
шую твердость и предохранит его
от повреждений. Если постоянно
сжимать кулак, то затрудняются
подгоншител ьиые движения рук,
утомляются мышцы предплечья, и
бокбер в конце боя уже не сумеет
сжать кисть достаточно сильно; на¬
нося же удар расслабленным кула¬
ком, он может растянуть связки
кисти.
Особое внимание при ударе нуж¬
но обращать на то, чтобы пред¬
плечье бьющей рукн было в мо¬
мент касания цели перпендикулярно
к ней, а в цель всегда попадали первыми головки средних пястных
костей.
Бинтование кисти. Чтобы предохранить руки от растяжения
связок суставов кисти, лучезапястного сустава и подвывихов
большого пальца в запястно-пястном суставе во время упражиеинй
в ударах но подсобным снарядам, в учебном вольном бою н на
соревнованиях, боксер должен обязательно плотно бинтовать кисти
РУК.
Бинтовать руки следует всегда самому, так как необходимо
ощущать при этом, насколько сильно стянута кисть. Если бннто-
вать руки чрезмерно туго, оии затекают, а слишком слабое бинто¬
вание не достигает цели, так как бинт во время боя сползает. Кисть
Должна быть забинтована так, чтобы бинт не жал ее (в разжатом
положении) н хорошо стягивал в момент, когда она сжимается в
кулак.
Бинтовать руки можно различными способами. Один из них
приведен ца рис. 16.
Рис. 15. Положение кулака при
ударе (а); ударное место пер¬
чатки (б)

Рис. 16. Биитоааиис кастн

Удары
47
ПРЯМЫЕ УДЛРЫ
Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они относи¬
тельно просты, быстры, точны и эффективны.
Прямые удары предназначены главным образом для атак с
дальней и средней дистанции, но их можно наносить и в ближнем
бою. Наряду с .этим прямые удары применяют и как контрудары,
соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы оста¬
навливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю
дистанцию.
Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней дистан¬
ции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с бы¬
стрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициа¬
тиву боя в своих руках и набирать во время соревнования большое
количество очков.
Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они придают
организованность боевым действиям и помогают начинающему
боксеру лучше овладеть техникой боя иа дальней дистанции.
Прямой удар левой в голову (рис. 17). Этот удар применяют
в бою наиболее часто, так как путь левой руки в этом ударе наи¬
более короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.
Длинным прямым ударом левой пользуются преимуще¬
ственно на дальней дистанции для различных тактических целей:
им можно завязывать бой перед атакой, удерживать дальнюю
дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы
боя, сохраняя всем этим инициативу в своих руках. Опытный бок¬
сер может дезориентировать тактику самого рассудительного про¬
тивника, докучая ему многочисленными и точными повторными пря¬
мыми ударами.
Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксер меньше
рискует получить встречный удар, так как туловище его отдалено
от противника и находится в относительной безопасности от корот¬
ких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной
Рис. 17. Прямой удар левой в голову

Г лава 2. Техника бокга
мере предохраняет боксера от встречных ударов правой рукой
противника.
Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой
стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределена на
обе ноги или несколько смещена на правую ногу. Толчком правой
ноги боксер посылает тело вперед на противника, а левой ногой
делает сскользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, движется
вперед, причем толчок правой йогой придаст этому движению еще
большую стремительность.
Левую руку, направленную перед ударом на противника, бок¬
сер резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая при этом удар
левой с быстрым вращательным движением туловища слева на¬
право и вперед, что увеличивает силу удара. В последний же момент
удара резкость его еще больше усиливают заключительным рывком
ударяющей руки.
Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен ногтями
вполоборота вниз, предплечье занимает положение среднее между
пронацией и супинацией. Такого положения предплечья требуют
только в начальном обучении, так как в дальнейшем бою на ринге
оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастер¬
ства бокссра владеть тем или иным приемом. Можно наноси гь прямой
удар левым кулаком, обращенным пальцами вниз или пальцами
вправо, что в равной степени естественно и удобно.
Левой рукой следует касаться цели в тот момент, когда вес
тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее дви¬
жение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара
с оиорой на переднюю часть стопы обеспечивает удару наибольшую
дальнобойность н помогает сохранять равновесие на случай про¬
маха. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней ди¬
станции возможны случаи, когда кулак будет касаться цели раньше,
чем вышагивающая вперед нога получит опору.
После толчка правая нога в момент удара несколько подтяги¬
вается к левой на необходимое для равновесия расстояние. Этим
достигается устойчивость как в момент удара, так и после него.
Правая рука в момент удара защищает раскрытой
ладонью иодбородок, а опущенным локтем — туловище. Помимо
этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную
страховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно
органически сочетать с любыми другими атакующими ударами,
чтобы обеспечить безопасность боксеру, наносящему удар.
Прямой удар левой в туловище (рис. 18). Этот удар наносят с
наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от
неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой
в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как
ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, как
встречный удар.

Удары	40
Атакуя этим ударом, боксер делает «скользящий» шаг левой
ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.
Кулак левой руки, повернутый пальцами вниз, в момент на¬
клона туловища резко выносят вперед в цели. Голова для защиты
наклонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая
рука находится у головы, дополняя защиту раскрытой ладонью;
она готова вместе с тем нанести удар.
В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо со¬
хранять устойчивость. Левой (оиорной) ногой, повернутой ияткой
наружу (влево), задерживают дальнейшее падеиие тела вперед,
в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой
настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обязательно
после любого движения боксера. Если боксер ие следит за этим,
то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и цотеряет равно¬
весие.
Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при
промахе, боксер должен мгновенно расслабить мышцы бьющей
руки и всего плечевого пояса, нсиользуя как «противовес» правую
ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удерживать тело
в равновесии.
Прямой удар правой в голову (рис. 19). Этот удар принадлежит
к числу наиболее сильных, так как для него используется больший
поворот туловища, соединяемый с толчком правой ногой. Правая
Дока, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в
удобном исходном положении для удара. Но, с другой стороны,
кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит довольно длин¬
ный путь, и противнику легко защититься даже от быстрого удара.
Атаковать этим ударом без подготовки нецелесообразно.
Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают
ложные удары левой рукой, раскрывающие защиту противника
н помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.
Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком
правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая

Удары
51
Энергично выпрямляя правую ногу, переносят нес тела цели¬
ком па вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, на¬
клоняясь вперед-влево и вращаясь справа палево, приходит в
момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в
момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.
Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака
вперед происходят одновременно.
В момент удара левая нога полусогнута в колейном суставе
к опирается о пол передней частью стопы. Это необходимо, чтобы
не потерять равновесия в случае промаха, если противник отойдет
назад.
В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно исполь¬
зуемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище
относится к числу сильнейших.
После удара правой в туловище (так же как н удара в голову)
можно развить атаку ударом левой рукой с толчком левой ногой.
Рис. 20. Прямой удар лраной к туловище
Страховаться от встречного удара нужно особенно
тщательно, так как поворот туловища налево открывает части тела,
уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. По¬
этому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а туло¬
вище — опущенным локтем левой руки.
Если же боксер промахнется, то он, чтобы обезопасить себя
Vt возможного контратакующего удара противника, прежде всего
Должен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на
противника.
БОКОВЫЕ УДАРЫ
Боковые удары получили свое название от направления бьющей
Руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре
они очень разнообразны и прежде всего различаются по длине.
Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и
оолее выпрямленной.

Глаеа 2. Техника бокса
Длинные боковые удары наносят с дальней н средней ди¬
станции. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда
боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет
целью раскрыть защиту противника перед атакой, а затем развить
ее на средней или ближней дистанции. Длинные боковые удары
наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным ме¬
стом кулака, повернутого пальцами наружу.
Короткие боковые удары но своей действенности занимают
одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят
согнутой рукой в локтевом суставе с последующим некоторым раз-
гибаинем руки, увеличивающим резкость и силу удара.
В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается
его преимущество перед длинным ударом, который, проходя до¬
вольно длинный путь, более заметен противнику. Уменьшенный
размах движений и быстрое сокращение мышц передней поверх¬
ности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар
быстрым н резким.
В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и
контратаки на ближней дистаиции. Удары наносят, слитно чередуя
нх под самыми различными углами; строят эти удары, используя
неиолное перемещение веса тела с ноги на ногу, соединяемое с не¬
большими поворотами туловища.
Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и
средней дистанции, но в этом случае боксеру следует сделать бы¬
стрый шаг, чтобы сблизиться с противником.
Для toj-o, чтобы действенно использовать короткие боковые
удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить
нх, передвигаясь во все стороны ринга.
Боковой удар левой в голову (рнс. 21). Боковой удар левой
успешно применяют боксеры, свободно владеющие левой рукой.
Близко расположенная к противнику (в боковой стойке) левая
рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает
возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направ¬
©
©
Ф
Рнс. 21. Боковой удар левой в голову

Удары
ляется прямо к цели на передней поверхности головы или туловища,
противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается
действенность улара, в особенности короткого.
Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой
рукой в голову с шагом вперед левой йогой пользуются больше
в качестве атакующих ударов. Очень часто боксер начинает атаку
именно ими. Боковым уларом можно пользоваться и как ложным
с целью раскрыть перед началом атаки защиту противника.
Длинный боковой удар левой в современном боксе — один
из наиболее популярных. Нго наносят из боевой стойки почти разо¬
гнутой рукой. Первоначальное движение для удара начииают
правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую ле¬
вую йогу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают
дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по гори¬
зонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует
поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным ме¬
стом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оста¬
вляют на страховке головы, защищая ес раскрытой ладонью от
встречных ударов противника.
Перед атакой коротким боковым ударом нужно отвле¬
кающими действиями раскрыть защиту головы противника и вы¬
брать для удара удобный момент.
Движсиис в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги,
посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой
рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вращением
туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх
и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачивают ногтями вниз —
к себе.. П момент удара атакующий боксер упирается передней
частью стопы в пол, чтобы не потерять равиовесне, защищая при
этом голову от встречных ударов ладонью правой руки.
Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой ногой
делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают вперед пра¬
вой ногой, на которую передают вес тела. Туловище резко повора¬
чивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением
тела, делают полукруговое движение, нанося длинный или короткий
Удар сбоку.
После этого, быстро переставляя ноги, боксер снова занимает
положение боевой стойки.
Боковой удар левой в туловище (рис. 22). Боковые удары левой
в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, ио
тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; иогн
сгибают, изменяют направление бьющей руки. Более собранное
положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сооб¬
щить ей большую резкость в момент удара.
Тактически этот удар применяют с различными целями. Им
можно непосредственно начинать атаку; пользоваться при контр¬

54
Глави 2, Техника бокса
атаке в качестве встречного или ответного» соединяя удар с разлнч-
ними видами зашиты; завязывать боя, раскрывая защиту против¬
ника перед ударом в голову. Для обмапа, например, с успехом
пользуются длинным боковым ударом.
От момента применения защиты, с которой сочетается удар
при контратаке, зависит, будет ли он встречным или ответным.
Боковой удар правой в голову (рис. 23). Этим ударом редко
начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или дей¬
ствительным) левой рукой, которым раскрывают защиту против¬
ника и готовят удар правой рукой.
Левостороннее положение тела противника в боевой стоике,
естествешю, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы
раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в
туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем
самым раскрывать защиту головы.
В качестве ложного удара может быть использован прямой
или боковой левой в туловище. Задача ложных ударов заключается
в том, чтобы отвлечь внимание противника от подготовки действи¬
тельной атаки и сделать удар внезапным.
Рис. 22. Боковой удар левой в туловище
Рис. 23. Боковой удар правой в голову

Удары
Наиболее употребителен в атаке короткий боковой удар.
Атакуя им, боксер делает стремительный шаг левой ногой к против¬
нику (несколько влево). Скорость движения тела в направлении
к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем уве¬
личивают поворотом туловища справа налево. Одновременно пра¬
вую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак
(обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направ¬
ляют по луге снизу вверх и далее но горизонтали к цели. Левой
рукой защищают подбородок — ладонью, а живот — локтем. Эту
защиту в момент атаки используют для страховки от встречных
ударов.
Правую ногу после толчка подтягивают к левой или оставляют
сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью
стопы о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.
Атаковать длинным боковым ударом правой трудно.
Правая рука принуждена совершать для этого удара очень длинный
путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно против¬
нику.
£тот удар возможен только в том случае-, если ои тщательно
подготовлен, если защита противника раскрыта предварительными
ложными движениями левой рукой.
Для того, чтобы удар, не пришелся в запрещенную тыльную
часть головы противника, находящегося в стойке левым боком
вперед, движение тела во время удара должно идти но диагонали
влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую
в локте под тупым углом, резко направляют к цели по дуге справа
налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели го¬
ловками пястных костей.
Движение короткого бокового контрудара правой в голову
всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетается.
Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, приблизился
почти вплотную, боксер для удара (встречного, соединяемого с
отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя,
таким образом, необходимое расстояние до противника. Туловище
при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу,
а левую ногу оставляет впереди на передней часги стопы. Одно¬
временно он защищает подбородок ладонью, а туловище опущен-
H-ым локтем левой руки.
Боковой удар правой в туловище (рис. 24). Этот удар не отно¬
сится к числу атакующих. Если противник находится в левосто¬
ронней стойке, он трудно выполним.
Нанося длинный удар с дальней или средней дистаиции,
легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника.
Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно
наносить только в бою с противником-левшой, ведущим бой в право¬
сторонней стойке. Но короткий боковой удар правой в туло¬

56
Г лава 2. Техника бокса
вище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех
случаях, когда противннк-праиша окажется стоящим прямо или
правым боком к боксеру после неудачной попытки атаковать пра¬
вой рукой в голову.
Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно осо*
беи но тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или
боковую часть туловища противника движение тела следует на¬
правлять влево-вперед.
Рис. 24. Боковой удар пряной в туловище
Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей боксера
от встречных ударов в голову. Вес тела переносят иа левую ногу,
которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-
вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая
нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и на¬
правляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками
пястных костей; в момент удара его поворачивают пальцами вниз —
к себе.
После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен
сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от
контратаки противника.
УДАРЫ СНИЗУ
Удары снизу, как и другие боксерские удары, могут быть длин¬
ными и очень короткими, т. е. их можно ианосить и почти выпрямлен¬
ной и сильно согнутой рукой.
Длинные улары в туловище обычио наносят, когда против¬
ник высоко держит руки в стойке или промахивается ударом,
наносимым в голову. Длинные удары в голову, наоборот, наносят
в те моменты, когда противиик держится в собранной низкой стойке.
Короткие удары сиизу наносят согнутой в локте рукой.
Удобнее нх применять в бою на ближней дистанции; наносить их
можно любой рукой как в голову, так и в туловище. С успехом
можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защи¬

Удары
той от атакующих ударов противника. Короткими ударами снизу
никогда не следует начинать атаку, когда противник находится
в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «коротки», и их всегда
можно опередить встречным прямым ударом.
В атаке короткий удар сиизу можно применять только в тех
случаях, когда противник наклоняется вперед. Во всех иных слу¬
чаях атаковать этим ударом опасно.
Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрямле¬
ния тела с одновременным поворотом туловища, отчего бьющая
рука выдвигается вперед к цели. При этом в момент касания цели
этой рукой делают короткий рывок с тем, чтобы увеличить резкость
н силу удара.
При одиночном ударе снизу следует свободной рукой прикры¬
вать голову и туловище от возможных контрударов противника.
Удар снизу левой в голову (рис. 25). Этот удар наносят в тех
случаях, когда противник стоит, наклонившись вперед. Положение
тела боксера, наносящего короткий удар снизу, может быть боко¬
вым или фронтальным. Длинный удар наносят только из боковой
стойки.
Длинным ударом пользуются в тех случаях, когда хотят
понудить противника выпрямиться, чтобы атаковать его. В таком
случае боксер наносит удар почти выпрямленной рукой, держа
кулак ногтями вниз. Чтобы кулак коснулся цели головками пяст¬
ных костей, его немного отводят вверх, сгибая руку в лучезапястном
суставе.
• Для короткого удара снизу из боковой стойки
без шага или с небольшим шагом вперед вес тела переносят вперед
на левую ногу. В момент удара туловище резко поворачивают на¬
право и одновременно разгибают. Бьющую руку, согнутую в локте
под острым углом, коротко и бистро направляют снизу вверх (пред¬
плечье направлено прямолинейно к цели). Кулак, обращенный
пальцами к боксеру, касается цели головками пястных костей.

Г лат 2. Техника бокса
Раскрытой правой ладонью прикрывают подбородок, а локтем —
правую сторону туловища.
Из прямой стойки короткий удар снизу левой в голову
можно наносить, перемещая вес тела как на левую, так и на пра¬
вую ногу и соединяя движение руки с таким же примерно движе¬
нием туловища, как н в боковой стоике. 11апоси встречный или ответ¬
ный удар в сочетании с уходом или уклоном назад, вес тела можно
передать и на правую ногу вместе с движением тела назад (без
шага или с шагом назад). Это делают в тех случаях, когда атакую¬
щий противник сближается с боксером почти вплотную и дистан¬
ция для контрудара недостаточна.
Одновременно с толчком левой ногой, которым вес тела перено¬
сится на правую ногу, боксер вращает туловище слева направо и,
выпрямляясь, усиливает удар.
Удар снизу левой в туловище (рис. 26). В отличие от других
ударов снизу этот удар (как длинный, так и короткий) вполне при-
Ркс. 26. Удар снизу девой о туловище
мепим в атаке с дальней и средней дистанции, так как легко дости¬
гает цели. Правую руку противника, обычно прикрывающую
туловище, легко отстранить ложным ударом левой в голову. После
чего левая рука, изменив направление, быстро наносит удар снизу
в туловище.
Удар снизу левой в туловище отличается от такого же удара
в голову только направлением бьющей руки (но наклонной линии
к цели) и ес положением, изменяющимся в зависимости от длины
удара. При длинном ударе рука согнута в локте под тупым
углом, кулак обращен ногтями вправо. При коротком ударе
руку сгибают в локте под меньшим углом, кулак держат ногтями
вверх. Все остальные движения тела очень схожи с движениями
удара в голову.
Удар снизу левой в туловище в ближнем бою наносят в тот
момент, когда правая рука противника не преграждает пути к
цели.

59
Скорость удара развивается по мере того, как кулак прибли¬
жается к цели. Удар заканчивают резким рывком, производимым
усилиями мыши спнпы, живота, ног н бьющей руки. Во время удара
все тело атакующего не должно излишне напрягаться.
Удар снизу правой в голову (рис. 27). Этот удар наносят в тех
случаях, когда противник стоит прямо по отношению к боксеру
и его левая рука не преграждает пути удара к цели. Такое положе¬
ние противник обычно иринимает при собственном ударе правой
в голову или туловище боксера. В этом случае ответный удар снизу
правой в голову, соединяемый боксером с защитой уходом назад
или с другим видом защиты, будет наиболее действен.
Рис. 27. Удар снизу правой в голову
В атаке этот удар прнмеиим только в том случае, когда против¬
ник нагибается вперед. Во время удара вес тела переносится на
левую ногу.
Успеху атаки ударом снизу правой рукой содействуют подгото¬
вительные ложные удары левой, раскрывающие защиту против¬
ника.
В бою обычно наносят короткий удар снизу правой без
шага или с шагом вперед.
Для удара без шага вперед йоги разгибают, а туловище вращают
справа налево; правое плечо выдвигают вперед, предплечье напра¬
вляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой
защищают: раскрытой ладонью — голову, а опушенным локтем —
левую сторону туловища.
Удар снизу правой с тагом вперед начинают толчком правой
ногой, переносят вес тела на вышагивающую левую ногу. После
этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют
сзади. Движения туловища и руки те же, что и в ударе, выполняе¬
мом на месте.
Для удара на месте вес тела можно переносить и на правую
ногу, поворачивая туловище налево. Толчок левой ногой помогает
повернуть тело налево. Поворачиваясь вокруг опорной ноги в

Г лава 2. Техника бокса
момент, когда нес тела переносят на эту ногу и она выпрямляется,
все тело резко подают вверх, усиливая удар.
Удар снизу правой в туловище (рис. 28). При левосторонней
стойке противника этот удар применить довольно трудно, так как
левая рука противника, стоящего в боевой стойке, преграждает
удару путь к цели. Нанести удар возможно в том случае, когда
противник приподнимает левую руку. Но и в этот момент следует
быть осторожным, чтобы не встретить на пути локоть левой руки
противника и не повредить себе кнеть.
Если противник выпрямлен, туловище его больше раскрыто для
удара. Удар в туловище направляют по наклонной линии снизу
вверх; его можно наносить, передавая вес тела и на левую и на
правую ногу как на месте, так и с шагом. Движение туловища и
ног в этом ударе подобно движению удара в голову.
ЗАЩИТА
Резкие удары, точно направленные в строго определенные
места на теле, могут оказать нокаутирующее действие, У е. при¬
вести боксера к кратковременной потере боеспособности.
К наиболее уязвимым местам на теле относятся (рис. 29): ниж¬
няя челюсть (1), боковая поверхность шеи (область сонной арте¬
рии — 2), грудь слева (область сердца — 3), верхняя часть живота
(область солнечного сплетения — 4) и правое подреберье (область
иеченк — 5).
Каждый боксер во все моменты боя должен уметь особенно тща¬
тельно защищать названные места.
Развитие техники защиты. Введение мягких перчаток изменило
технику защиты. Многие приемы защиты, применяемые в современ¬
ном боксе, были бы невозможны в бою на голых кулаках и на кула¬
ках, вооруженных рукавицами без мягкой подкладки. Травматиче¬
ское действие ударов голыми кулаками исключало защиту под¬

Защита	6/
ставками под быоишй кулак ладони, плеча и других частей руки,
т. е. приемов защиты, наиболее употребительных в современном
боксе.
Б бою на голых кулаках или в жестких рукавицах наиболее
употребительными способами защиты были отходы, нырки п от¬
бивы. Эти приемы защиты сохранились и в современном боксе.
Но когда боевую площадку ограничили канатами и позже ввели
мягкие перчатки, распространились и новые способы защиты (под¬
ставки, отбивы).
Классификация боксерских защит. Избежать ударов можно
отходами назад и в стороны, уклонами туловища н парированием
ударов руками. Этими средствами защиты, выявленными многолет¬
ней практикой бокса, исчерпываются
почти осе разрешенные правилами за¬
щитные действия.
В технике бокса различается пять
основных видов защиты (рис. 30): под¬
ставка (движениями руки), отбив (дви¬
жениями руки), уклон (движениями ту¬
ловища), нырок (движениями туловища)
и уход (движениями ног).
В скобках указаны лишь основ¬
ные движения при выполнении
защиты. (Следует помнить, что ни одна
из известных защит немыслима без ко¬
ординированного сочетания движений
рук, ног и туловища.
Все эти виды защиты, так же как и
удары, структурно различны. Каждый
вид защиты выполняется определенным способом. Например, под
кулак противника можно подставить ладонь или тыльную сто¬
рону кисти, плечо или согнутую руку, прижатую к телу; отбить
Удар любой рукой влево и вправо; уклониться от удара вправо,
влево, назад; сделать нырок под бьющую руку противника вправо
и влево и, наконец, уйти от улара шагом назад или в сторону.
Тот или иной способ защиты зависит: от вида удара, от того,
какой рукой противник наносит удар, от цели, выбранной против¬
ником для удара (голова, туловище). Так, защиту нырком и защиту
уклоном применяют исключительно от ударов в голову.
Главную роль в выборе средств защиты в бою играют тактиче¬
ские замыслы боксера.
Правила бокса и спортивная этика требуют от участников боя
в любых условиях соревновании чистоты технических прие¬
мов, обязывают боксера не применять запрещенных средств за¬
щиты (захватывать руки противника, задерживать их и наносить
в это время улар). Обучение боксера должно основываться на при-
\ I шЁяЯа! /
Рнс. 29. Наиболее уязвимые
для ударов места на теле
боксера.

63
нятых и разрешенных в боксе средствах зашиты. Нельзя допускать
в спортивной тсхиике бокса способов защиты, превращающих бокс
в борьбу.
Систематика защит. Определив основные боксерские удары и все
рациональные способы защиты от них, тренер должен привести
.защитные действия в стройную систему.
Обучение боксера нельзя ограничивать случайным набором
отдельных приемов. Это не только ограничило бы технические
средства бокссра, но и сузило бы его тактические возможности.
Боксер должен быть знаком со всеми многообразными боевыми
средствами бокса, уметь исеетороиие владеть ими в различных
условиях боя.
Идея выявления и систематизации всего многообразия боевых
средств бокса принадлежит Л. Г. Харлампиеву (1935 г.). Его работа
«Тактические формы* послужила основой для разработки современ¬
ной систематизации боевых средств бокса.
Противопоставляя защитные средства атакующим, тренер вы¬
являет все возможные и наиболее эффективные комбинации ударов,
защит и контрударов.
Предложенная в 1937 г. преподавателем нашей кафедры
М. И. Перельманом форма систематики защит позволила нам
разработать приводимую ниже таблицу, показывающую (знаком -I-)
наиболее частую применяемость отдельных способов защиты от
основных боксерских ударов (стр. 64 и 65).
Движение каждого вида защиты строится так, чтобы она слу¬
жила одновременно и удобным исходным положением для контр¬
удара при переходе в контратаку. Такое построение техники защиты
позволяет боксеру легко, быстро и своевременно переходить от
оборонительных действий к наступательным.
Рассматривая каждый контрудар (в органическом сочетании с
защитой) как начало контратаки, тренер избирает н последовательно
располагает в обучении наиболее целесообразные сочетания ударов,
составляющих контратаку.
Основы защиты. Обучая технике бокса, нужно уделять самое
серьезное внимание овладению средствами зашиты. Тщательиая
защита — основа боксерского мастерства; она придает организо¬
ванность боевым действиям боксера и необходимую в бою уве¬
ренность.
Недооценка защиты ведет к грубости, не имеющей ничего общего
с подлинным боксерским мастерством, которое характеризуется
прежде всего, комбинацнонностью, т. е. умелым и тактически целе¬
сообразным сочетанием различных приемов, делающим боксера-
мастера неуязвимым в бою.
В основу защиты, как и всей техники бокса, положена эконо¬
мичность движений. Она не только сохраняет энергию бокссра в
бою. но и придаст устойчивое положение его телу, позволяет легко

64
I'aqoq 2. Техника бокса
Таблкца наиболее употребительных в отдельных
\
Движениями
\
подставка
\ Защиты
в конце ул^ра (гоПсггв«нно подставка)
п мча
ле удара (остановка) 1
\
тыльной сто¬
роны КВсТН
дови
□леча
согнутой рука
ледовы»
предплечьем
W
во*
левого
левой
И
левой
Н
ле.им
"ни.'.-.
\
* 1 2
3
5
в
7
8
9
■ 0 | _
Прямой удар ле¬
вой в талону
Прямой удар ле¬
вой в тулоннщс
Прямой удар пра¬
вой в талЛву
Прямой удар пра¬
вой н туловище
+
+
■+
+
+
Боковой удар ле¬
вой D голову
Боковой ^Ьар ле¬
вой в туловище
Боковой удар пра¬
вой о талону
Боковой удир пра¬
вой в тулоннщс
+
+
f
+
+
+
+
+
+
+
+
н-
+
+
Удар снизу левой
н голову
Удар снизу левой
к туловище
Удар снизу пра¬
вой в голову
Удар снизу пра¬
вой в туловище
+
+
+
}
i
1
1
+
+
+
+
+
+
-
+
переходить от одного действия к другому. Умение боксера точно
рассчитывать дистанцию показывает уровень его мастерства.
Выбор способов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь
на дальней и средней дистанциях, можно успеть применить все
виды защиты; на ближней — предпочтительнее пользоваться под¬
ставкой, уклонами к нырками.
Чтобы во-времн применить нужную защиту, молодой боксер
должен научиться подмечать исходные положения атакующих уда¬
ров партнера, определять, какой рукой будет нанесен удар, каков
путь удара к цели. Защищаться лучше всего в последний момент
движения удара, чтобы партнер не успел изменить его направление,

Защита
епосоШ защиты от основных боксерских ударов
Дмжсикяиа туловищ* |_
В отдельных случаях движение удара можно прервать в самом
начале, остановив бьющую руку.
Боксер должен также научиться приыенятьпротивтого или иного
удара именно тот вид защиты, который тактически лучше всего
отвечает данному конкретному моменту боя. Например, когда про¬
тивник энергично атакует и имеет перевес в ближнем бою, лучше
пользоваться уходами.
В сфере действия коротких ударов защищаться нужно особенно
тщательно. В этом случае защищаться, не отходя от противника
и не прерывая активных действий, намного труднее, чем на даль¬
ней дистанции. Если на дальней дистанции боксер имеет возмож-
3 Боке

66
Глава 2. Техника бокса
иость широко пользоваться дли защиты передвижениями, то в ближ¬
нем бою он защищается, уклоняясь от ударов, закрывая наиболее
уязвимые места руками и плечами, ныряя под удары. Боевая стойка
в ближнем бою должна быть собранной, что ограничит противнику
возможность выбирать цели для ударов. Защитные движения туло¬
вищем доиолняют собой средства защиты боксера в ближнем бою.
Усвоить виды защиты — значит уметь применять их в бою,
сохраняя их техническую точность, правильно определяя моменты
для защиты в соответствии с дистанцией. Все это придает боксеру
уверенность и непринужденность действий и позволит ему такти¬
чески правильно вести бой.
ЗАЩИТА ПОДСТАВКОЙ
Защита подставкой может применяться в конце атакующего
удара цротивкика (собственно подставка) или в начале его
выполнения (остановка), рнс. 31.
В первом случае под кулак противника подставляют
ладонь, предплечье или плечо в зависимости от того, какое направ-
ладопи от иряиого удара в голову (в копие его); б — остановка левой
рукой бокового удара правой в голову (в начале его)
ление для удара выбрал противник. Подставленной под удар рукой
боксер надежно защищает уязвимые места на своем теле.
Подставкой удобно защищаться от всех ударов противника как
на средней, так и на ближней дистанциях.

67
Под прямые удары в iwioey на средней дистанции подстав¬
ляют только правую руку, независимо от того, какой рукой атакует
противник.
Прямой удар противника останавливают при подставке откры¬
той ладонью правой руки у подбородка (рис. 31, а). При этом бо¬
ксер получает возможность контратаковать противника встречным
ударом в голову свободной левой рукой с поворотом туловища
направо. Встречный удар надо наносить очень быстро, чтобы он
дошел до намеченного места на юле противника раиьше его атакую¬
щего удара.
Пели противник атакует прямым ударом правой в голову,
то соединять контрудар с защитой только подставкой ладони нера¬
ционально. Подставку ладони под удар правой руки лучше
соединять с подставкой плеча н с движением всего тела назад,
неремося вес тела на правую ногу. Это даст возможность ослабить
силу удара и вывести противника из равновесия.
Боковые удары правой рукой останавливают левым плечом
и правой ладонью, а удары левой рукой — тыльной стороной пра¬
вого предплечья. Защищая голову от бокового удара, боксер под¬
нимает вверх согнутую в локтевом суставе руку, обращенную тыль¬
ной стороной во внешнюю сторону, до уровня головы.
Удары с н и з у в голову останавливают ладонью правой руки.
Защищающую руку подставляют под удар в конце его дви¬
жения.
Ценность подставки в том, что, применяя се, боксер сохраняет
нужную дистанцию для контрударов свободной рукой. Одновре¬
менно с защитой боксер должен занять исходное положение для
контрудара и без промедления нанести его. Выбор контрудара
зависит от того, какое из наиболее уязвимых мест на теле против¬
ника окажется открытым.
Туловище от ударов защищают согнутой в локтевом суставе
рукой. Рукой, не участвующей в защите, можно наносить контр¬
удары.
Из положения защиты головы от боковых ударов легко перейти
к защите от ударов снизу. Свободную руку при этом можно исполь¬
зовать для контрудара снизу и сбоку в зависимости от того, какое
место на теле противника раскрыто.
В сфере действия ударов боксер должен защищаться очень
тщательно. В ближнем бою целесообразно защищать подбородок
ладонью, приподнимая плечи и оставляя при этом другую руку
свободной, чтобы легко и быстро наносить ею удары противнику.
Защита подставкой служит основным видом страховки в собст¬
венных атаках.
Для предупреждения (остановки) удара противника
в момент начала движения руки для удара боксер накладывает
оьющую РУКУ противника свою ладонь или предплечье (рис. 31 ,б).

Глава 2. Техника бокса
Против ударов левой применяют остановки только правой
рукой и против ударов правой — левой рукой. Это условие соблю¬
дается в целях обезопасить себя от ударов, которые может нанести
противник другой рукой, противопоставляя ей для защиты свою
свободную руку.
Этим вторым вариантом защиты подставкой удобно поль¬
зоваться в бою на средней и на ближней дистанциях от коротких
ударов, наносимых согнутой в локте рукой. Здесь создается воз¬
можность опереться ладонью или предплечьем о плечо бьющей
руки противника, для чего следует внимательно следить за исход¬
ными положениями его ударов.
При остановке удара противника в самом era и а ч а л с боксер
получает возможность нанести ему удар свободной рукой.
Тактически этот вариант защиты применяется для оковыва¬
ния действий противника, полагающегося на свое преимущество
в силе коротких ударов на ближней дистанции.
ЗАЩИТА ОТБИВОМ
Этот вид защиты применяют преимущественно от прямых
ударов; руку противника отбивают в сторону от линии ее движения
к цели. Отбив производят толчком ладони в предплечье или локоть
противника.
Рис. 32. Зящитя от прямого улара о голову отбивом правой рукой внутрь
(влево)
Существую! два основных способа защиты отбивом; отбив внутрь
и отбив наружу. При отбнве внутрь движение защищающей
правой руки идет справа налево (слева направо для левой руки)
к внутренней стороне боевой стойки противника (рис.32); при от¬
биве наружу движение делается в обратную сторону. Отбив руки
кверху строится на основе этих двух способов.
Отбив в большинстве случаев делают рукой, разноимен¬
ной бьющей руке противника, В отдельных случаях возможен
и перекрестный отбив, например — отбив левой руки
левой рукой вправо, обязательно сочетаемый с быстрым ответным

69
прямым уларом правой в голову. Отбивать разноименной рукой
необходимо потому, что этим защищающийся боксер сохраняет
свободной другую руку для защиты или для контрудара, страхует
себя от возможного второго удара со стороны противника, а самим
отбивом сковывает противника, лишая его возможности нанести
второй удар и даже выводя его из равновесия.
При отбивах внутрь вес тела можно переносить как на левую,
так н на правую ногу, в зависимости от расстояния до противника,
которое должно быть достаточным для того, чтобы придать дей¬
ственность контрударам. Поворот тела, сопутствующий отбиву
внутрь, исключает возможность наносить встречные удары, но при¬
водит боксера в удобное исходное положение для ответных ударов.
При отбивах наружу предплечьем правой рукн отталкивают
предплечье бьющей рукн противника вправо. Одновременно толчком
правой ноги вес тела переносят вперед на левую ногу, опираю¬
щуюся на переднюю часть стопы. Движение защищающей руки
соединяют с общим движением тела вперед к противнику и пово¬
ротом туловища направо, выдвигающим левую руку вперед для
встречного или ответного удара. Сила вращения туловища в сторону
отбива одновременно содействует и руке, делающей отбив, и руке,
наносящей встречный или отвстиый удар, придавая общему действию
большую эффективность.
Отбив наружу труднее, чем отбив внутрь: от боксера требуется
большая точность движения защищающей руки; встречный удар,
без которого эта защита не имеет смысла, нужно наносить быстро
и решительно.
Отбив наружу левой рукой (правой руки противника) для боль¬
шей безопасности лучше соединять с уклоном вправо.
ЗАЩИТА УКЛОНОМ
Этот Способ защиты заключается в том, что наклоном туловища
отводят голову с липни удара противника. Уклон считается самой
практической защитой, так как оставляет руки боксера свободными
для ударов.
В наступательной тактике уклоны позволяют сохранять нужную
дистанцию и наносить любые удары.
Боксер, искусно владеющий уклонами, основанными на точном
расчете времени, заставляет противника промахиваться, сохраняет
за собой инициативу и наносит удары в раскрывающиеся при про¬
махах противника цели. Для уклона от прямого удара левой (а также
и правой) следует отстранить голову с линии удара вправо (рис. 33),
не отводя взгляда от противника, туловище наклонить вправо и по¬
дать слегка вперед.
Одновременно с уклоном можно контратаковать противника
встречным ударом левой рукой, а из положения уклона — ответ¬

70	Глава	2.	Техника	бокса
ным ударом правой или левой. Во всех случаях, когда уклоняю¬
щийся от удара боксер намерен нанести ответный удар, он пере¬
носит вес тела на ногу, одноименную стороне ответного удара.
Рис. 33. Защита от прямого удара и голову уклоном вправо, сочетаемая
с уходом опрапо
Уклоны применяют исключительно от ударов в голову; от пря¬
мых ударов уклоны делают в сторону, от боковых и ударов снизу —
назад или в сторону. От прямых ударов как левой, так и правой
безопаснее уклоняться в правую сторону, так как этим исклю¬
чается опасность получить второй удар. Уклон можно сочетать
с одновременным шагом в сторону уклона, если одного уклона
недостаточно для тою, чтобы избежать удара.
ЗАЩИТА НЫРКОМ
Нырок — основная защита от боковых ударов в голову.
Цель этой защиты — быстрой группировкой тела («поднырпва-
нием») защитить голову от бокового удара. Боксер в нырке делает
быстрое слитное движеиие, описывая головой как бы полукруг:
Рис. 34. Защита от бокового удара правой п голову нырком влево
слегка приседая, иаклоняет голову и туловище вниз, в сторону
бьющей руки противника, и затем выпрямляется, не теряя про¬
тивника из виду во время движения.
Б обучении защита нырком производится из боевой стойки.
Нырять вниз нужно лишь настолько, чтобы вывести голову с линии
движения удара, а затем следует выпрямиться в сторону, противо¬
положную стороне движения бьющей руки противника (рис. 34).

Защита
71
Правила бокса запрещают при нырке выдвигать голову вперед,
чтобы не нанести ею удара противнику.
Движение защиты выполняют всем телом, быстро н точно.
Быстроту этому движению придают тем, «по мгиовенно расслаб¬
ляют мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении
(уступающая работа мыши) и вслед за этим столь же быстро напря¬
гают мышцы спины и йог в момент, когда тело выпрямляется (пре¬
одолевающая работа). Защищаясь» боксер должен находиться
в устойчивом положении, чтобы удобно было вернуться обратно
it боевую стойку или же нанести контрудар.
Контрудары, сочетаемые с защитой нырком, подразделяются
на два вида: встречные — в момент нырка, и ответные — при вы¬
прямлении туловища после нырка. Эти контрудары можно наносить
и в голову и в туловище.
ЗАЩИТА УХОДОМ
Применяя эту защиту, боксер уходит из сферы действия ударов
противника одним или несколькими шагами. Защита уходом осно¬
вана на быстроте п подвижности йог; она ничем не отличается от
обычного передвижения по рингу, но в ней необходим точный рас¬
чет времени и дистанции. Передвигаясь легкими и быстрыми шагами,
боксер должен прийти в исходное положение для ответного удара.
Пользуясь этой защитой, необходимо подготавливать контратаку;
на этом и основывается активность защиты.
Уход назад делают для того, чтобы увеличить расстояние
до противника. Эту защиту применяют от любого удара. Доста¬
точно сделать быстрый шаг назад, чтобы избежать удара про¬
тивника.
Защита уходом в сторону построена на широком движении,
выводящем бокссра из сферы действия ударов противника. Эту
защиту применяют не столько для того, чтобы защититься от какого-
либо одного удара, сколько для того, чтобы избежать атаки против¬
ника в целом. Особенно ценен этот вид защиты в бою с боксером,
стремящимся вести ближний бой и теснить противника к канатам
или в угол.
Защиту уходом выиолняют тремя способами.
Первый способ. Уход делают простым шагом в сторону. После
шага боксер восстанавливает направление боевой стойки на про¬
тивника, подтягивая толчковую ногу в положение стойки.
Второй способ. Шаг делают с одновременным поворотом туло¬
вища в сторону шага. Например, при шаге вправо вес тела
целиком переносят на правую ногу, которой опираются о пол
передней частью стопы, а туловище, получающее при этом лосту-
ательное Движение от толчка левой ноги, немного поворачивают
слегка наклоняют в правую сторону'.

73
КОМБИНИРОВАННЫЕ ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ
Защитные действия квалифицированных боксеров отличаются
большой слаженностью и своевременностью движений. Если но¬
вичок на ринге защищается элементарно, то боксср, отлично вла¬
деющий техникой и свободно пользующийся всеми видами защиты.
Рис. 36. Комбинированная защита: боксср, усиливая за¬
щиту (справа С. Щербаков), объединяет о одном защит*
пом донжеинн несколько видов защит: уход вправо, уклоп
нпр8во, подставку правой ладони, левого плеча и леооб
руки, прижатой к телу
объединяет их в комбинированных защитных движениях. Анали¬
зируя манеру защиты такого бокссра, можно заметить, что каждое
его защитное движение складывается из нескольких видов защиты
(рис. 36), что делает защиту иадежной и уверенной.
Обучая новичков защите, тренер не должен полагаться па то,
что боксер сам научится соединять различные виды защиты,—этому
своих воспитанников необходимо специально обучать.
Разучивая какой-либо вид защиты со своими учениками, тренер
указывает им, с какими видами защит можно объединить изучен¬

74
Глава 2. Техника бокса
ную защиту, чтобы все эти виды сочетать в одном общем защитном
движении.
Комбинированная защита, так же как и простая, должна быть
активной, т. е. ее нужно сочетать с немедленной контратакой
встречным или ответным ударом.
В основе каждой комбинированной защиты лежит уход в какую*
либо сторону (в зависимости от того, каким ударом атакует про¬
тивник). Этот уход сочетают с защитой движением туловища (укло¬
ном или нырком), к которому присоединяют защиту движением
рук (подставкой или отбивом). Например, обучая защите уклоном
вправо, можно объединить этот вид защиты с уходом в эту же сто¬
рону, с подставкой левого плеча и правой ладоин (см. рис. 36).
Обучая уходу назад, можно объединить уход с подставкой правой
ладоин. Обучая защите от прямого удара левой в голову отбивом
правой ладонью влево, можно объединить отбив с тагом вправо
и подставкой левой ладони и т. д.
Воспитывая боксера, следует прежде всего заботиться о том,
чтобы он мастерски овладел зашитой.
КОНТРУДАРЫ
Контрудары наносят в момент атаки противника, для чего при¬
меняют все основные удары, известные в технике бокса. Контрудар
всегда соединяют с каким-либо видом защиты, чтобы избежать
атакующего удара противника —обычно первого, ведущего удара
в атаке. В соединении с защитой движение при контратаке всякого
основного удара видоизмеияется под влняинсм характера данной
защиты.
В качестве контрударов в б л и ж н е м бою применяют только
короткие удары — прямые, снизу и сбоку.
В ближнем бою боксер действует быстрее, чем в дальнем; боль¬
шая скорость коротких ударов и быстрая смена положений сильно
затрудияют боксеру ориентировку; в ближием бою он должен
особеиио точно предугадывать действия противника, мгновенно
предупреждать их, находя удобные исходиые положения как для
коротких ударов, так и для защиты. Поэтому боксеру необходимо
тщательно изучить и усвоить защиты и контрдействия, применяе¬
мые в ближнем бою.
Все контрудары делятся на встречные и ответные. Встреч¬
ным называется удар, опережающий на один тема атаку против¬
ника (рис. 37), т. с. наносимый боксером с таким расчетом, чтобы
этот удар дошел до тела противника раньше, чем его атакующий
удар дойдет до цели или будет остановлен защитой боксера. Бла¬
годаря своей неожиданности для атакующего, встречные удары
считаются наиболее действенными ударами. Чтобы боксеру прс-

Контрудары
75
дохранить себя от получения атакующего удара противника, он
должен наносить встречный удар одновременно с соответствующей
страховкой (защитой). В качестве страховки боксер может при¬
менять почти все виды зашиты. Умение пользоваться ими дает воз¬
можность боксеру прочно держать инициативу боя в своих руках.
В действиях против атакующего боксера встречные удары слу¬
жат основными; ими можно остановить и парализовать наступа¬
тельные действия противника.
Рис. 37. Встречный перекрестный удар правой о голову, соединяемый с за¬
шитой уклоном клено н шагом вперед левой ногой
Одним нз лучших встречных ударов следует считать прямой левой
в голову; он эффективен при любых положениях боя; пользующийся
им боксер находится в относительной безопасности от ударов про¬
тивника.
Ответным называется удар, наносимый после защиты
(рис. 38).
Рис. 33. Ответный прямой удар правой в голову после защиты нырком
Избирая контрудар, не следует пользоваться только встречным
ударом как более действенным: и ответные удары, выполняемые
«во второй темп» после защиты, также могут быть достаточно эффек¬
тивны, если их нанести своевременно.
Обучая новичка контрударам, следует вначале делать упор
на освоение ответных ударов, менее обостряющих боевую обета-

76
Глава 2. Техника бокса
Конечное положение защиты должно быть удобным исходным
положением для отлетного удара» наносимого в момент, когда
защита противника раскрыта. Не следует упускать'этот момент,
чтобы противник не успел вернуться в боевую стойку.
Выбор тех или других коитрударов всецело зависит от харак¬
тера защиты, в соединении с которой их наносят.
Изучая контрудары, необходимо получить представление о
комбинация х, которыми возможно противодействовать раз¬
личным атакам противника. Для этого против атакующих ударов
подбирают наиболее целесообразные защиты и все контрудары,
которые могут быть нанесены из данной защиты. Прочно усвоив
различные виды защиты, легко наносить разнообразные контрудары.
Боксер подбирает к определенным видам защиты наиболее под¬
ходящие контрудары, изучает их и, упражняясь, доводит их до
совершенства.
Выбирая способ защиты от атакующего удара противника,
необходимо предусмотреть, какой удар может последовать за пер¬
вым атакующим ударом противника. Надо помешать противнику
развить атаку последующими ударами. Остановить эту атаку про¬
тивника можно удачным встречным или ответным ударом, опере¬
див им второй удар противника. Например, противопоставляя
какой-либо способ защиты атакующему прямому удару левой
в туловище, следует, как правило, ждать от противника второго
удара в голову. В этом случае необходимо предупредить второй
удар противника быстрым встречным или ответным ударом в го¬
лову.
Ниже приводится описаиие наиболее употребительных контруда¬
ров. При этом следует учитывать возможность применения боксером
от атакующих ударов противника также и других защит и
контрударов, выполняемых как правой, так и левой рукой, в зави¬
симости от складывающейся в бою обстановки и индивидуальных
особенностей самого боксера.
НАИБОЛЕЕ УПОТРЕБИТЕЛЬНЫЕ КОНТРУДАРЫ
ПРИ ЗАЩИТЕ ОТ ОСНОВНЫХ УДАРОВ
Контрудары на прямой удар левой в голову
Общая схема контрударов на прямой удар левой в голову при¬
ведена в табл. ! иа стр. 77.
Контрудар, соединяемый с подставкой правой ладонью (рис. 39).
Подставляя ладонь, следует быть готовым сдержать удар против¬
ника и сместить его бьющую руку слегка влево. Одновременно
с этим надо толчком правой ноги от пола послать тело вперед и на¬
нести встречный прямой удар левой в голову настолько
быстро, чтобы опередить атакующий удар противника.

7S
Г лила 2. Техника бакса
Резкий, но небольшой поворот туловища направо должен уси¬
лить движение левой руки при контрударе.
Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 40). При этой защите
от прямого удара в голову следует подбородок, прижатый к левой
ключице, прикрывать выдвинутым вперед левым плечом.
Рис. 40. Подставка левого плеча
Чтобы смягчить действие удара противника в подставленное
плечо, следует повернуть плечи иаправо и перенести вес тела на
правую ногу. Это конечное положение защиты должно быть удоб¬
ным исходным положением для ответного прямого или
боковою удара правой в голову противника.
Рис. -11. Уклои алрано
Ответный удар наносят, перемещая вес гела на левую ногу с ша¬
гом вперед или без шага в зависимости от расстояния до противника.
Контрудары с уклоном вправо (рис. 41). Вес тела при уклоне
передают на правую ногу, отстраняя голову наклонным движением

79
гуловиша вправо ровно настолько, чтобы противник промахнулся.
Защиту подбородка следует усиливать, прикрывая его левым пле¬
чом и делая небольшой поворот туловища направо.
Уклон вправо технически удобио соединять совстрсчным
прямым или боковым ударом левой, направляемым в голову
или туловище.
При уклоне вправо можно использовать правую руку для
ответных прямых и боковых ударов в голову и туловище,
а также для ответного удара снизу правой в туловище. Эют
удар наносят с поворотом туловища налево н одновременным толч¬
ком правой ногой от пола.
Контрудары с уклоном клеко (рис. 42). Защиту уклоном влево
выполняют, перенося вес тела на левую ногу. Из этого положения
можно нанести ответный удар сбоку или снизу левой в го-
Рис. 42. Уклон илено
лову или туловище. Применять уклон влево без дополнительной
защиты подбородка правой ладонью рискованно, так как противник
может нанести боксеру второй удар правой рукой.
Надежнее пользоваться уклоном влево, соединяя ею со в ст р е ч-
н ы м прямым ударом правой рукой в голову или туловище.
В этом случае нужно страховать тыльной частью кисти левой руки
голову, а опущенным локтем — туловище.
. Встречным при уклоне влево может быть перекрестный
удар правой в i-олову. Называется этот удар так потом)', что при
нем^ руки боксеров перекрещиваются.
Этот удар можно наносить, если иротивинк часто атакует иря-
мым ударом левой н голову. Заметив начало удара противника,
боксер быстро уклоняется влево-вперед, пропуская левую руку
противника над своим правым плечом, н наносит удар правой рукой
в голову поверх вытянутой руки противника, делая шаг левой
ногой вперед. Успех этого удара зависит от того, как точно боксер
рассчитает расстояние до противника.
Контрудары с отбивом правой ладонью влево.(рис. 43). При
этой защите атакующую руку противника отбивают правой ла¬
донью в левую сторону. При отбиве вес тела передают на правую
0,*>. а туловище немного поворачивают налево. Это создаст удоб¬

80
Глава 2. Техника бокс«
ное исходное положение для ответного улара левой рукой.
Этот же отбив можно делать, перенося вес тела и на левую ногу.
В обоих случаях левой рукой можно нанести любой из основ¬
ных ударов как в голову, так и в туловище в зависимости от того,
какое место на теле противника будет открыто в данный момент.
Рис. 43. Отбив правой ладонью влево
Контрудары с отбивом правым предплечьем вправо (рис. 44).
Тактическая направленность этой защиты заключается в том,
чтобы отвести бьющую руку противника к наружной стороне его
боевой стойки, тем самым раскрыть его защиту и нанести встреч¬
ный удар.
Рис. 44. Отбив правым предплечьем вправо
При отбиве вес тела передают иа левую йогу и туловище пово¬
рачивают направо. Эго позволит защищающемуся нанести левой
рукой любой встречный удар как в голову, так и в туловище
противника.
Без контрудара пользоваться указанной защитой не рекомен¬
дуется, так как противник вслед за первым ударом может нанести
второй удар правой рукой. Поэтому движение в этой защите орга¬
нически сочетают со встречным ударом.
Контрудары.с уходом вправо. Уход вправо применяют в тех
случаях, когда иужно отвести с линии удара не только голову, но
и тело, предупреждая развитие атаки противника. Уход
делают шагом правой ногой вправо.

Контрудары
Есть три основных способа этого вила зашиты, соединяемой
с контрударом:
]) Уход простым «скользящим» шагом вправо с под¬
тягиванием левой ноги в положение боевой стойки (рис. 45). После
Рис. 45. Уход вправо
ухода боксер имеет возможность контратаковать противника сбоку,
начиная контратаку любым ответным ударом. Выбор удара
определяется положением тела противника.
Ряс. 46. Уход выпадом правой погой вправо
2) Уход выпадом правой йогой вправо, причем левую ногу
оставляют на прежнем месте (рнс. 46). В соединении с этой защитой
наносят встречный прямой или боковой удар левой рукой
в голову или туловище.
Рис. 47. Уход вправо с поворотом налево
Уход выпадом правой ногой вправо с поворотом
а ней налево лицом к противнику (рис. 47). Правой рукой легко

82
Г лава 2. Техника бакса
отталкивают бьющую руку противника влево, а левую руку
ставят в исходное положение для ответного удара. Открыв¬
шейся в этот момент целью на теле противника определяется выбор
контрудара (боковой удар пли удар снизу). Правой рукой можно
нанести встречный удар снизу в туловище из-под бьющей
руки противника или прямой удар в голову.
Рис. 48. Уход плсйо
Контрудары с уходом влево (рис. 48). Уход влево осуществляется
скользящим шагом или выпадом. В обоих случаях уход необходимо
соединять со встречным прямым ударом л р а в о й в голову
противника, чтобы предупредить возможный его удар правой рукой-
При уходе влево создается также возможность нанести противнику
встречный удар правой снизу в голову или туловище.
Контрудары с уходом назад (рис. ’49). Движение защиты начи¬
нают толчком левой ногой от пола и тагом правой ногой назад.
Рас. 49. Уход назад
При уходе назад боксер должен определить ио положению тела
атакующего открытую цель и выбрать вид контрудара. Когда пра¬
вая нога коснется опоры, боксер, не уравновешивая вес тела на
обеих ногах н не теряя удобного момента, должен с шагом вперед
быстро нанести ему ответный удар в намеченную цель.
Защиту уходом назад следует в этом и других случаях считать
одной из самых целесообразных, так как она позволяет избежав
любого удара противника. Однако обязательным условием этой
защиты должен быть немедленный ответный удар.

84	Г	лава	2.	Техника	бокса
Контрудары с отбивом правой ладонью влево (рис. 51). Бьющую
руку противника смещают вниз-влево. Вес тела передают на пра¬
вую ногу, а туловище немного поворачивают налево. Из этого
исходного положения боксер может быстро нанести любой ответ-
Рнс. 51. Огбно правой ладонью клево
ный удар левой в голову противника, сделав одновременно
с контрударом шаг вперед.
Контрудары с уходом назад (рис. 52). Уход назад выполняют
скользящим шагом правой ногой. Для быстроты ответной атаки
Рис. 52. Уход падал
надо сразу же после шага назад толчком правой ноги сделать стре¬
мительный шаг вперед к противнику. В раскрытое место па теле
выпрямляющегося после удара противника можно нанести ответ¬
ные удары: левой рукой — любой удар в голову, а п р а в о й
рукой — прямой или боковой удар в голову.
Контрудары на прямой удар правой в голову
Общая схема контрударов на прямой удар правой в голову
приведена в табл. 3 на стр. 85.
Контрудары с подставкой правой ладони (рис. 53). Раскрытую
ладонь правой руки помещают перед подбородком. Останавливая
бьющий кулак противника, защищающийся боксер одновременно
смягчает действие удара, отстраняя тело назад и перенося его вес

Контрудары
Таблица 3
Защит а
Контруряр о»
Buy I слосов
s2l«»« 1гП
-впряВо-
--ВпряВо-
^пробой пауони—поВой —ответный —пряной — 8 голову
*•006020 пооый — пробои-отВетный -+ оокооои I ^
тпряиой^
0^	«еЬй парные-фбой-ответый-IitxoSoi Н
*V»°	LCBU3j_r	у
гт."м —%
.ярявой-отввгпиъм^5о*овой^
r	I \-6 тцпоВит
снизу
рв голову
•левой—всЛрочяый — лрямой-Ч .	.
r	L.J	туловище
{r-в голову
лряиой-J
Т-«т,*>«.да
Зотовой—в туловища
{прямой-.
вековой Г	^
[—5 mynoouuig
‘ снизу
^пебой—Встречный—снизу—8 туловище
у*°3 SneSo	 гпряной-г-В	голову
ЬчхЛй-ви^^ЧлжЛй!» m,»oW
Гпрямой*1
.-левой - отВетный -{5^^ J" в го^У
-нязяу- I	рлрямой-г-в	голову
Ьдмвой—о/пветмомН - I .	.
1«5о*овой^в тупсоище

86
Г лава 2. Техника бокса
на правую ногу. Из положения защиты можно нанести ответный
прямой удар левой в голову.
Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 54). Прикрывая
левым плечом подбородок н усиливая его защиту иодставкой пра¬
вой ладони, помещенной у левого плеча, боксер иринимает удар
па плечо и, передавая вес тела на правую ногу и поворачивая туло¬
вище направо, как бы уходит от удара. Из положения защиты
Рнс. 54. Подставка левого плеча
боксер имеет возможность ответить любым ударом правой.
Выбор удара определяется целью, которая будет к этому моменту
раскрыта на теле противника.
Рнс. 55. Отбив левов ладонью вправо
Контрудары с отбивом левой ладонью вправо (рис. 55). Бьющую
руку противника отбивают ладонью левой руки вправо. Вес тела
передают на левую ногу, в связи с чем открывается возможность

Контрудары	87
легко нанести любой ответный удар правой. Отбив, от¬
страняющий бьющую руку противника от цели, следует делать
так, чтобы одновременно освободить путь для ответного
удара правой.
Для ответных ударов в голову отбив делают вправо-вниз, для
ударов в туловище — вправо-вверх.
Контрудары с уклоном вправо (рис. 56). При уклоне вправо,
отстраняющем голову с линии удара, вес тела передают на правую
Рнс. 56. Уклон вправо
йогу, туловище слегка наклоняют вправо, голову для защиты под¬
бородка опускают немного вниз.
При ударе противиик поворачивается и открывает голову и
туловище. Этим следует иемедлешю воспользоваться для контр¬
ударов.
Из положения защиты можно нанести любой ответный
удар правойв голову и туловище. Ответный удар необходимо
наносить очень быстро, пока противник не успел закрыться.
Выбор встречного прямого удара для левой руки также
определяется раскрытым местом на теле противника. Этот удар
можно направлять как в голову, так и в туловище.
Рис. 57. Уход вправо
Контрудары с уходом вправо (рис. 57). Уход вправо выполняют
быстрым шагом правой ногой вправо с поворотом туловища направо.
В соединении с этой защитой наносят встречный прямой
л € в о й в голову или туловище; ею же можно нанести и боковой
УДар в туловище.

8S	Г	лава	2.	Техника	бокса
Сделав уход, можно нанести ответный ^дар правой
рукой в момент, когда противник не успел еще вернуться после
удара в положение боевой стойки.
Контрудары с уходом влево (рис. 58). Уход влево можно выпол¬
нять с поворотом тела направо или налево. В первом случае можно
Рнс. 58. Уход влево
нанести противнику встречный удар левой снизу в туло¬
вище. При уходе влево с поворотом налево можно использовать
в качестве встречного удара прямой или боковой удар пра¬
вой рукой в туловище или голову.
Защита уходом влево, противопоставляемая удару правой рукн
противника и сочетаемая со встречным ударом боксера, тре¬
бует очень точного расчета и решительности.
Рис. 59. Уход Назад
Контрудары с уходом назад (рис. 59). Уход назад делают шагом
назад правой йогой. Конечная фаза тага должна служить исход¬
ным положением для быстрой контратаки, начинать которую можно
любым ударом; выбор удара зависит от раскрытой цели на теле
противника. Лучше всего при этой защите пользоваться ответ¬
ными прямыми нли боковыми ударами левой в голову, а
правой — в голову и в туловище.

89
Контрудары на прямой удар правой в туловище
Общая схема контрударов на прямой удар правой о туловище
приведена в табл. 4.
Таблица 4
Защит*
Контрудары
Buy | спосоЪ
какой 1 „ ( направ» I ........
рцкий \ 1 «и» I “ 6
гЛряиой^
Подставка —твого «ж/пя—правой—агтАт«о/й-+5о*сЛй+-4 гопову
*—снизу
rfpfluod-i
Отбив —	левой пауонью^.правой—ответныйД&лобой^Й голову
А*и*’	Lc„uyJ
рфямой^
■^провой—о/т>5ят1яый-т5о*оЛ7й^£ голову
-снизу
 г
нязау I
L/
левой—ответный—прямой—8 гопову
привой— ответный-Г ^	8	гопову
*-5е«овсй-}
Контрудары с подставкой согнутой в локте левой руки (рис. 60).
Защищающийся боксер сгибает левую руку в локте и прижимает
ее к телу. При этом положении вся рука преграждает противнику
путь к цели.
Рис. 60. Подставка согнутой левой руки
Чтобы смягчить удар, вес тела следует перенести на правую
ногу, как бы отстраняясь от удара. Отвечать на атаку про¬
тивника можно любым ударом правойв голову.
Контрудары с отбивом левой ладонью вправо (рис. 61). Про¬
изведя отбив бьющей рукн противника и перенеся при этом вес

90	Г	лаеа	2.	Техника	бокса
тела на правую ногу, боксер приходит в удобное исходное положе¬
ние, из которого он может быстро нанести любой ответный
удар правой рукой в голову противника.
Рнс. CI. Отбив левой ладонью вправо
Контрудары с уходом влево (рис. 62). Шаг левой ногой влево
защищающийся боксер соединяет с отбивом бьющей руки против-
Рнс. 62. Уход влево
ника левой рукой вправо. Из этого положения можно нанести любой
ответный удар правой рукой в голову противника.
Рнс. 63. Уход назад
Контрудары с уходом назад (рис. 63). Уход назад делают так
же, как и уход от атаки в голову. В этом случае можно наносить
ответные удары: левой рукой — прямой в голову, а пра¬
вой рукой — прямой или боковой в голову.

Контрудары
Контрудары на боковой удар левой в голову
Общая схема контрударов на боковой удар левой в голову
приведена в табл. 5.
Таблица 5
Зашита
Контрчяяры
йиу j enocoS
ми4| Форме I 1 кело
рукой \ V0P*a \ мнив \
пмстЛм  левое-«стречтоИ	mnoBj
J	прмппечья	L.Chu3v-4
3	‘—о	тупоаиш.*
-	„	Г5око8ой т“в гооо8у
jmgij	ppofloiM npp-—„^0^—.
umouo ппечое* Вверх	Lchujc/-^—	8 туловищ*
Чпе8ой-н	рлрямой-i
l)p^JmSim'",'ii'\.eoxotoart nmSi
г-8 голову
-*fci-fci4»vi<Ma-SiKofci<-L4
рПрЯМОйт
■ правой - ответный	J~	^ *ortofy
ч;
г
Ухоу	«я**у
Li
рЛрямой^
•леЙой—ответный-1-5о*овой j еспо^
сна3у |~ ^ туловище
•прямой-
рпрямой^
•лрввой—гояоф
Контрудары с подставкой правого предплечья (рис. 64). Защи¬
щающийся боксер подставляет тыльную сторону правого прсд-
Рис. С4. Подставка тыльной стороны правого предплечья
плечья под кулак противника, преграждая им путь кулаку про¬
тивника к цели. Согнутую в локте руку в момент соприкосновения

92
Глааа 2. Техника бокса
боксер напрягает, чтобы этим сдержать удар. С этой зашитой соче¬
тают встречный боковой удар левой в голову или
встречный удар снизу левой в голову или туловище,
которыми предупреждают возможность нанесения противником
удара правой рукой.
Контрудары с отбивом бьющей руки противника правым пред¬
плечьем вверх (рис. 65). При этой защите боксер отстраняется
влево от удара противника, пряча подбородок за правое плечо
н объединяя движение наклона с отбивом бьющей руки противника
Рис. 65. Отбив правым предплечьем вверх
вверх правым предплечьем. Движение отбива не должно быть
излишне резким.
Из положения защиты боксер имеет возможность нанести про¬
тивнику ответный удар сбоку или снизу левой в туловище
или в голову.
Контрудары с уклоном назад (рис. 66). Вес тела при уклоне
переносят на правую ногу, слегка согнутую в колене. Запроки¬
дывать при этой защите голову или туловище назад не следует,
Рнс. 66. Уклон назад
так как это не только опасно, но н неудобно для перехода в контр¬
атаку. Запрокидывание головы назад при уклоне — грубейшая
ошибка, раскрывающая защиту головы. Голову при уклоне назад
надо держать слегка наклоненной вперед. Уклон всем телом назад
в достаточной мере предохраняет голову от удара и одновременно
должен стать исходным положением для контратаки.
Начинать контратаку лучше всего ответным прямым или
боковым ударом правой в голову. При уклоне назад можно

Контрудары
93
нанести и встречный удар сбоку левой рукой в голову.
Однако это возможно только в том случае, если противник нахо¬
дится на достаточно близком расстоянии. Для того, чтобы
излишне не откидываться назад от приблизившегося противника,
уклон можно соединить с уходом (шагом) назад.
Контрудары с нырком вправо (рис. 67). Нырок вправо выпол¬
няют, одновременно сгибая позвоночник и коленные суставы, про¬
пуская этим бьющую руку противника над своей головой. Быстроту
движению придают, мгновенно расслабляя мышцы, удерживающие
зело в выпрямленном положении, и, если нужно, поворачивая
туловище направо. Одновременно с этим боксер может, иесколько
выпрямляясь, нанести встречный боковой удар левой
в голову или туловище противника. При ударе с поворотом туло¬
вища направо вес тела переиосят на правую ногу.
После нырка можно применять и ответные прямой или
боковой удары правой в голову. К ответному удару следует
готовиться еще при нырке, не теряя противника из виду. Наносить
УДнр надо сразу после выпрямления. Озветный удар начинают
с толчка правой ногой, сопровождая его резким поворотом налево.
Контрудары с уходом назад (рис. 68). Уход назад делают быст¬
рым шагом с правой ноги. После ухода можно нанести ответ-
н ы е удары: левой рукой — любой удар в голову и туловище,
а бравой рукой — прямой или боковой удары в голову.
Рис. 67. Нырок вправо
Рис. 68. Уход назад

94
Г лаяа 2. Техника бокса
Контрудары на боковой удар левой в туловище
Общая схема контрударов на боковой удар левой в пуловище
приведена в табл. 6.
Таблица G
Зящи т я
Контр у д я р ы
вид | способ
кокой. I I ногряв- |
№<л 1 1 ют, \
1	to	гопооу
tf-J
Подстявкя—прявого поктя—повой^встречноъ -Д-воковой
I	гв	голову
1—сюоу—I
t В туловище
Ухоу-
Г
-ндзву_|
Lnj
^■OpSMMOU “Ч
левой—ответный —|- боковой Д* в голову
)>й —р5о
р прямей —»
\равой—ответный “Цеховой—*
Контрудары с подставкой согнутой правой рукн (рис. 69). При
защите согнутую в локте правую руку прижимают к правой стороне
туловища, преграждая удару путь к цели.
Рис. 09. Подставка согнутой правой рукн
Этот вид защиты лучше всего объединять со встречным
ударом левой рукой в голову, для чего можно использовать
любой из основных ударов. Встречный удар действен благодаря
своей быстроте и неожиданности. Им расстраивают задуманную
противником атаку, предупреждая его второй удар правой рукой в го¬
лову. К числу встречных ударов, применяемых при защите подстав¬
кой, можно отнести также удар снизу левой рукой и туловище.
Контрудары с уходом назад (рис. 70). Уход назад выводит
боксера из сферы действия уларов противника. Цель для ответных
уларов определяется положением тела противника в момент его
промаха. Противник, промахнувшийся боковым ударом левой

Контрудары
95
в туловище, стоит несколько наклонившись. В этом положении
можно нанести ответный удар только в голову: левой —
любой удар, а правой — прямой или боковой.
Рис. 70. Уход назад
Контрудары на боковой удар правой в голову
Общая схема контрударов на боковой удар правой в голову
приведена в табл. 7.
Таблица 7
Зашита
Контрудары
вид | способ
какой I I поправ- 1
рукой 1 ?°Р*а \ пение | и-еоь
—-.rtgfegO — —г/»Я«0й-1
I wpw**	1	Г* \-в	голову
•правой—ответный tSowjtou Н ^ гпуловшш
^снизу ^
■Ьоковой^^в голову
сназу—1—6 туловиша
глевойщ	Гпрямой-[
4 когойетиъ/йН . Ко голову
LwefaJ	15моЛй-*
■повой—ответный—доковой -г- в голову
-ответный снизу в туповиш.»
Л	L
*-певого плеча—J
Ш<4 т1ы“ Д— фА*-,*,»ый{!’'*Т
ппечоеи вверх г	Денизу—*—	>
гловой-
т ■ ■ ■ влево I
L/умвой-
Ухоу-
рв голову
L.
^-остречньшм	3
ъ-снизу^—6 туповшця
^прямой-*
•левой—^ голову
Г*""4"!-!»»*
•пра6ой-ответный-+-ЬоковойА .	.
I	Ко	туловищ»
^снизу^

96	Глава	2.	Техника	бокса
Контрудары с подставкой левого плеча (рис. 71). Приподнимая
левое плечо вверх и пряча за него подбородок, защищающийся
боксер, чтобы смягчить удар, должен слитным движением откло¬
нить туловище вправо и перенести вес тела на правую ногу. Пово¬
рачивая туловище направо, боксер приходит в удобное исходное
положение для ответного удара правой рукой.
Если иротивник, атакующий боксера боковым ударом правой
в голову, промахиется и раскроет свою защиту, боксер должен
Рис. 71. Подставка левого плеча
мгновенно нанести ему любой ответный удар н р а в о н в го¬
лову или туловище.	j
Контрудар с отбивом левым предплечьем вверх (рис. 72). Свое-'
временно заметив движеиие правой руки противника дли бокового!
удара в голову, боксер приподнимает предплечье согнутой в локте
левой руки вверх и этим отстраняет бьюшую руку противника от
цели. Одновременно с этим боксер приподнимает левое плечо, при¬
крывая им подбородок, поворачивает тело направо и переносит
Рнс. 72. Отбив левым предплечьем вверх
вес тела на правую ногу. Из этого конечного положения защита
(которое в то же время служит боксеру исходным положением дл5
перехода в контратаку) можно нанести любой ответный удар
правой в голову или туловище.
Контрудары с уклоном назад (рис. 73). Для этой защиты боксер
отклоняет туловище назад, перенося вес тела иа правую ногу.
Голову следует наклонить вперед. Сильно отклоняться назад не
рекомендуется, чтобы не потерять возможности нанести ответ-

Контрудары	97
н ы й удар. Конечное положение этой зашиты должно способство¬
вать началу контратаки. Начинать контратаку в этом случае можно
любой рукой, направляя прямой или боковой удар в голову
противника. Чтобы излишне не сближаться с противником, защиту
уклоном можно соединить с уходом (шагом) назад.
Контрудары с нырком влево (рнс. 74). Защищающийся боксср
пропускает бьющую руку противника над головой. Одновременно
наклоняясь и поворачиваясь налево, можно нанести встреч-
Ряс. 73. Уклон назад
н ы й боковой удар правой в туловище или голову про¬
тивника, а также встречный удар снизу правой в туло¬
вище. Эффективности встречного удара боксера способст вует дви¬
жение туловища противника, атакующего ударом с поворотом
налево.
Защиту нырком можно сочетать также ис ответным ударом,
нанося его сразу после выпрямления. Движение ответного удара
должно естественно вытекать из защитного движения. Например,
Рис. 74. Нырок илепо
выпрямляясь влево после нырка, следует прийти в удобное исход¬
ное положение для ответного удара снизу правой
в туловище н нанести этот удар коротко и отрывисто, сопровождая
его резким, но иебольшнм поворотом тела налево.
После выпрямления из нырка можно также нанести ответ-
н ы й удар и л е в о и рукой. В этом случае наиболее целесообразен
соковой удар левой в голову. Его наносят слитно, сочетая с защит¬
ным движением нырка, служащим как бы подготовкой к удару
и естественным замахом, сообщающим ему силу.

9$
Г лам 2. Техника бокса
Контрудары с уходом назад (рис. 75). Уход назад осущесчвлястся
быстрым и легким шагом правой ногой. После ухода правую ногу,
ставшую опорной, немного сгибают в колене. Для того, чтобы
быстро и неожиданно контратаковать из положения защиты, не
следует отклонять туловище назад, а, наоборот, нужно слегка
Рис. 75. Уход назад
подать туловище вперед (как бы падая), что будет содействовать
более быстрому выполнению контрудара. Еще при уходе назад
боксер определяет по положению тела противника цель на нем для
ответного удара с тем, чтобы быстрым движением вперед
поразить противника. Повернувшись налево (после промаха боко¬
вым ударом справа), противник невольно раскрывает свою защиту',
что облегчает боксеру нанести противнику ответные удары:<
правой рукой —любой удар, а левой рукой —прямой
или боковой удар в голову.
Контрудары на боковой удар правой в туловище
Общая схема контрударов на боковой удар правой в туловище
приведена в табл. 5.
ТвблВЦА 8
juittum о
Контрудар tt
вид | спосоЪ
'"“Ч «0 Ьм* I «опрев- I
рухои \ v | мние \
иель
Подставка — левого локтя —
глрямой-п
- правой — ответный 4-5мовой-Г_
t—CWUJy—Г
в голову
в туловище
гоовой-—от8етио1й^п^я^^^^-6 голову
Уход | назад . -■ —
рдрямои-i
► правой—ответно' й X боковой -Г
1— снизу—^
в голову
8 туловище
Контрудары с подставкой согнутой левой руки (рис. 76). Левую
руку, согнутую в локтевом суставе под острым углом, прижимают

Контрудары
к левому боку, преграждая удару противника путь к цели. В соче¬
тании с этой зашитой можно нанести любой ответный удар
Рнс. 76. Подставка согнутой ясной рукн
правой рукой, избирая наиболее открытую цель на теле про¬
тивника.
Контрудары с уходом назад (рис. 77). Уход назад должен быть
не только защитным движением, но и маневром, ставящим боксера
Рис. 77. Уход иазад
г? удобное исходное положение для контратаки. Последпюю можно
выполнять ответными ударами: левой рукой — прямым
нли боковым ударом в голову, а правой рукой—любым ударом.
Контрудары на удар снизу левой в голову
Общая схема контрударов на удар снизу левой в голову при¬
ведена в табл. 9 на стр. 100.
Рис. 78. Подставка правой ладопн
Контрудары с подстаокой правой ладони (рис. 78). Подставляя
Раскрытую ладонь правой руки под кулак противника, боксер
4*

Контрудары
решение и контратакует ответным прямим или боковым уда*
ром в голову любой рукой. С этой защитой сочетают также
удар снизу левой рукой в туловище.
Рис. 80. Уход назад
Контрудары на удар снизу левой в туловище
Общая схема контрударов на удар снизу левой в туловище
приведена в табл. 10.
Таблица 10
Защита
Контрудары
вид | способ
КйКОй 1 I н*Ф*в- \
рукой \ *°Рия I пение | коль
^ ответный—5о*о$ой—3 гоповд
•u-j	r-5oKo6ou-j~8
Lfal'pcwttt'L	в
Уход -
снизу-J-6 тдповшце
Г
I	г*	5	голову
+5охоА>й-[__
L. снизу
г Пряной-^
■гравой—^ зооовд
пряыой-^в голову
повой—omfo7wt><u4*5woAkl'f\ л
I	туловищ*
Контрудары с подставкой согнутой правой руки (рис. 81).
Защищающийся боксер преграждает иуть удару согнутой в локте
рукой, прижатой к правому боку. При этом боксер не должен ону*
екать снизу правую ладонь, так как за первым ударом противника
может последовать второй его удар в голову. Свободной при этой
защите левой рукой следует нанести встреч и ый боковой
удар или удар снизу в голову или туловище, чтобы расстроить раз-

102	Глава	2.	Техника	бокса
внвающуюся атаку противника. Той же рукой (левой) можно нанести
и ответный боковой удар в голову сразу же после защиты.
Рис. 81. Подставка согяутоб правой руки
Контрудары с уходом назад (рис. 82). Уход назад, заставляю¬
щий противника промахнуться, используют для контратаки. По¬
следнюю можно выполнять ответным прямым или боковым
Рис. 82. Уход назад
ударом п р а в о й в голову. Удар в туловище в этом случае нанести
нельзя, так как противник, атакующий ударом левой рукой, при¬
крывает этой рукой левую сторону своего туловища. Левой
рукой боксер может нанести любой из основных ударов; предпоч¬
тительнее — ответный прямой или боковой удар в голову.
Контрудары на удар снизу правой в голову
Общая схема контрударов на удар снизу правой в голову при¬
ведена в табл. 11 на стр. 103.
Контрудары с подставкой правой ладони (рис. 83). Подставляя
иод удар противника раскрытую ладонь правой руки около своего
Рис. 83. Подстапка правой ладони

Контрудары
Таблица II
г«ш.« » *
Sag | cnocoS
кякой I I няпряб-I
Pjko& 1 j пения \ чя я ь
родстя6*о — пробой пядони -
- пебой ~ бстречньш^^^^У-8 голову
-певай— ответный—5о«.ов<зй—в голову
в туповиш
рпряыой-1
L-енизу— 8 туповишг
подбородка, боксср сочетает эту защиту с нанесением противнику
резкого встречного бокового удара левой рукой в голову.
Контрудары с уклоном назад (рнс. 84). Приходя с уклоном
туловища назад в исходное положение для контратаки, боксер
должен отдать предпочтение ответным ударам правой ру-
Рис. 84. Уклон назад
кой, так как промахиувшийся противник раскрывает защиту левой
стороны своего тела.
В этом случае можно применить прямой или боковой удар правой
в голову, а также удар снизу правой в туловище. Левой рукой
можно нанести ответный боковой удар в голову. Уклон можно
соединить с уходом (шагом) назад.
Контрудары с уходом назад (рис. 85). Уход назад следует соче¬
тать с немедленной ответной атакой. Эту атаку в данном случае

Глава 2. Техника бокса
можно выполнять прямым или боковым ударом в голову любой
рукой или ударом снизу и туловище правой.
Рис. 85. Уход назад
Контрудары на удар снизу правой в туловище
Общая схема контрударов на удар снизу правой в туловище
приведена в табл. 12.
Таблица 12
Защита
Контрудары
Вид | способ
какой 1 I направо 1
девН формй 1 лип» | цеяь
Подставка —левого пакта -
гГрямой —8 голову
- правой-ответный ■+ ваковойу-8 гоповд
• 1— смозу —8 туловишр
-левой—ответыый ^ голову
ГГГ> в голову
•правой —ответный Н0*
1 г-о голову
L-cwujy-(_e тупо8цщ/е
Ряс. 86. Подставка согнутой левой руки
Контрудары с подставкой согнутой левой руки (рис. 86). Прижав
локоть к левому боку, боксер преграждает путь удару, направлен¬

Двойные удары и защити от них	105
ному противником в туловище. Чтобы смягчить действие удара,
принимаемого на руку, боксер должен несколько отстраниться от
него, перенося вес тела на правую ногу и приходя при этом в ис¬
ходное положение для контратаки. В контратаке в зависимости от
положения тела противника боксер может нанести ответные
удары правой рукой: прямой или боковой удар в голову или
удар снизу в туловище.
Рис. 87. Уход назад
Контрудары с уходом назад (рис. 87). Уход назад сочетается
с ответным прямым или боковым ударом в голову любой
рукой. Кроме того, здесь можно нанести н удар снизу правой
рукой в голову или в туловище.
ДВОЙНЫЕ УДАРЫ И ЗАЩИТА ОТ НИХ
Двойным ударом называются два быстро следующих один за
другим удара, слитно сочетаемые в атаке или контратаке. Двойные
удары могут быть односторонними и двусторонними.
Односторонние двойные удары наносят одной рукой
в одну или разные цели (например, два следующих один за другим
боковых удара левой в туловище или же в туловище — в голову).
Двусторонние двойные удары выполняют двумя ру¬
ками и могут наносить как в одну, так и в различные цели (голову,
туловище). Все эти удары очень действенны и почти всегда дости¬
гают цели; особенно действен второй удар, быстро н неожи¬
данно идущий вслед за первым. Даже боксеру с очень быстрой
реакцией трудно предвидеть такой удар и избежать ею.
Обз удара изучают в неразрывной связи друг с другом. Так¬
тическое назначение первого удара — поразить противника и одно¬
временно раскрыть его защиту для последующего удара. Первый
удар наносят сравнительно легко, чтобы ие затормозить свободного
и быстрого выполнения второго удара.
Выбор сочетаний двойных ударов основывается на использо*
лв1!г?И основных одиночных ударов. Многообразие комбинаций
иных ударов исходит из сочетаний: 1) прямых ударов, 2) боко¬

106
Глала 2. Техника бокса
вых ударов, 3) ударов снизу, 4) прямых ударов с боковыми (и на¬
оборот), 5) прямых ударов с ударами снизу (и иаоборот), 6) боко¬
вых ударов с ударами снизу (и иаоборот).
На приводимой на стр. 107 таблице показаны (знаком-]-) возмож¬
ные сочетания односторонних и двусторонних двойных ударов.
Рнс. 88. Атака двумя ударами подряд левой в голому: прямим (2)
н бококым (5)
К наиболее популярным односторонним двойным ударам в одну
цель относятся: два прямых удара левой в голову (рис. 88), два
боковых удара левой в голову. На рис. 89 показана атака двумя
боковыми ударами, наносимыми одной рукой в разные цели. Одно¬
сторонний двойной удар в одну цель можно наносить и разными

Двойные удары и защита от них
107
Сочетания двойных ударов в атаке
1. Прямой удар
левой в голову
2. Прямой удар
левой н туло¬
вище
3. Прямой удар
правой в го*
лову
4. Прямой удар
правой в туло¬
вище
5. Боковой удар
левой в голову
6. Боковой удар
левой в туло¬
вище
7. Бокопой удар
правой в го¬
лову
8. Боковой удар
правой в ту*
лонище
9. Удар снизу .iV
вой в голову
10. Ударспиэуло*
вой в тулови¬
ще
11. Удар снизу
правой в го¬
лову
12. Удар снизу
правой и ту¬
ловище
Боковые удары | Удары сваэу

108
Глава 2. Техника бокса
ударами, например прямым и боковым левой в голову. Тактическая
особенность этого удара —неожиданность второго удара для про¬
тивника, обычно ожидающего следующего удара со стороны другой
руки.
Атаку с дальней дистанции двусторонним двойным ударом
можно начинать и левой и правой рукой, но ее всегда нужно под¬
готавливать ложными ударами левой рукой.
Молодым боксерам рекомендуется наносить первый удар левой
рукой, чтобы не раскрыть свою защиту в начале атаки.
На двусторонних двойных ударах построена атака с дальней
дистанции, условно называемая «раз-два>. Она направляется в го*
лову двумя быстро следующими друг за другом прямыми ударами
(первый удар наносят левой рукой, а второй — правой). Оба удара
сочетают с быстрым шагом левой ногой вперед (рис. 90).

Двойные удары и защита от них	109
Атаку двумя прямыми ударами изучают непосредственно после
того, как усвоены прямые удары. Защищаться от этой
атаки лучше всего подставкой правой ладони (от удара левой
рукой) и подставкой левого плеча (от удара правой рукой). Ту¬
ловище при этой защите поворачиваю]' направо; вес тела переносят
на правую ногу.
В атаке сочетают в двойном ударе также и боковой левой в го¬
лову с прямым правой в голову (рис. 91). Первым ударом, шагая
Ряс. 90. Атака двумя прямыми ударами (левой — правой)
в голову
левой ногой по диагонали вперед к противнику, создают удобное
исходное положение для быстро следующего удара правой, кото*
рын н наносят, слитно сочетая его с первым ударом.
Защищаясь.от двойного удара, боксер так же
сочетает защиты вслитном движении, как и атакующий боксер
наносит свои удары; защищающийся применяет для этого от каж¬
дого удара, составляющего двойной удар, соответствующую защиту
(рис. 92). Возможны н такие случаи, когда боксер старается одной
застой избежать сразу обоих ударов — подставляет согнутые
в локтях руки, ныряет или отходит на дальнюю дистанцию.

по
Глава 2. Техника бокса
Двошше удары успешно используют и в контратаке. Началом
контратаки служит защита от атакующего удара противника. Эту
защиту сочетают со встречным или ответным ударом.
Риг. 91. Атака двумя ударами о голову: боковым — левой н пря¬
мым — правой
Многообразие двойных контрударов выявляется на основе
комбинаций одиночных контрударов, противопоставляемых раз¬
личным атакам противника. Каждой одиночный контрудар, нано¬
симой из положения защити, всегда может быть технически соче¬
таем со вторым ударом, направление которого определяется рас¬
крытым мостом на теле противника.

Двойные удары и защита от них
Рассматривая двойные удары как привычные, технически точ¬
ные, ароматизированные движения, следует избирательно поль¬
зоваться ими в бою, применяя их в зависимости от раскрываю¬
щихся мест на теле противника.
В обучении и тренировке боксер отбирает наиболее удобные
для него сочетания двойных ударов и постоянными упражнениями
вырабатывает прочные навыки, автоматизируя движения.
Рис. 92. Защита от атаки двумя прямыми ударами в голову:
подставка привои ладони (2) — от удара левой и подставка левого
плеча (4) —от удара правой
Применять те или иные двойные удары как в атаке, так и в контр¬
атаке нужно в зависимости от складывающихся в бою положений.
Приобретенный опыт позволяет боксеру в зависимости от обста¬
новки выбирать удары мгновенно, как бы не задумываясь. Однако
это не автоматическая реакция иа сложившиеся условия, а такти¬
чески обоснованные, ставшие привычными сознательные действия.
Развивая атаку или контратаку на ближней дистанции, можно
наносить двойные удары в самых разнообразных сочетаниях, ио
н здесь, избирательно применяя их в зависимости от условий,
обстановки боя, следует начинать удары левой или правой рукой,
чередуя их в необходимой последовательности.
Выбор двойного удара в контратаке зависит от характера атаки
противника и вида зашиты, с которой сочетается контратака. При¬
С»)
©

112
Г Miea 2. Техника бакса
обретая навыки в одиночных контрударах, боксер всегда может
дополнить контрудар последующим ударом в раскрытую цель на
теле противника.
Каждый из двойных ударов для развития атаки легко может быть
дополнен в благоприятной обстановке последующими ударами,
и тогда образуется так называемая серия, состоящая из трех и
более ударов, слитно следующих один за другим.
СЕРИИ УДАРОВ И ЗАЩИТА ОТ НИХ
Разнообразие используемых в бою на ринге боксерских ударов,
наносимых с самыми различными целями и требующих различных
усилий, превращает спортивный поединок боксеров в сложную
тактическую пгру, в которой побеждает более искусный и такти¬
чески разносторонний боксер.
Рис. 93. Прнмерпая последовательность ударов сериями
Современная боксерская техника основывается на умении боксера
наносить удары, слитно чередуя их, и легко переходить от одних
действий к другим. Она помогает боксеру максимально использо¬
вать свои индивидуальные способности и творчески, самостоятельно
решать самые различные тактические задачи.
Мастерство современного боксера в большой степени зависит
от его умения наносить удары слитно, т. е. сериями.
Серии ударов —основа боя на средней н ближней дистанциях.
Удары наносят попеременно обеими руками в различные цели,
в самых разнообразных,сочетаниях (рис. 93). Быстрота, с которой
чередуют удары в сериях, обычно расстраивает защиту противника
и ставит его в невыгодное положение.
Серией ударов можно непосредственно продолжать атаку или
контратаку. В первом случае боксер после атакующего удара
остается на средней дистанции и развивает успех атаки сериями

Серии ударов и защита от них	//.?
прямых ударов или переходит па ближнюю дистанцию и направляет
в открытые цели короткие удары сбоку и снизу.
Во втором случае, когда боксер контратакой перехва¬
тывает инициативу у атакующего противника, серии его ударов
должна основываться на защите от атакующего удара противника.
В этом случае первый контрудар боксера служит началом разви¬
тия серии./
Подготавливая атаку серией ударов, боксер прежде
всего старается отвлечь внимание противника от готовящейся
атаки. Для этого он передвигается перед противником во всех
направлениях, «играя» на смене дистанций, и, выбрав удобный
момент, атакует противника серией быстрых ударов.
Сели атака удачна и застает противника врасплох, то боксер
может повторить атаку: сделав шаг назад, снова атаковать против¬
ника еще более точными и сильными ударами.
Контратаку серией ударов можно начинать с за¬
ранее намеченного контрудара, сочетаемого с защитой от атакую¬
щего удара противника, в особенности если он часто повторяет
этот удар. Чтобы понудить противника атаковать каким-либо
определенным ударом, надо вызвать его на это, мнимо раскрыв
собственную защиту. Когда противник будет пытаться атаковать
этим ударом, надо заранее подготовленной зашитой точно избежать
удара и нанести противнику встречный или ответный удар, которым
и будет начата контратака.
Выбор ударов, составляющих серию в атаке или контратаке,
определяется раскрытыми местами на теле противника.
Если необоснованно повторять в бою трафаретные, заранее
разученные комбинации, состоящие из сочетания определенных
ударов, это никогда не нрннесет успеха. Очередность ударов в серии
зависит от положений, складывающихся в бою, и заранее подготов¬
ленный «штамп» не всегда может бытье уснехом использован в той
или иной обстановке боя. Серии ударов следует применять изби¬
ратель н о, в зависимости от того, куда и с какой силой удобно
нанести каждый последующий удар.
Все же заранее разученные комбинации с определенным сочета¬
нием ударов в ряде случаев можно использовать для развития атак
и контратак. Но пользоваться этими комбинациями следует не
шаблонно, а на осиове мгновенной оценки боевой обстановки, быстро
реализуя возникающие в бою возможности. Например, если у мед¬
лительного противника раскрыта защита головы, то атакующий
может мгновенно использовать этот момент для серии прямых уда¬
ров, быстро чередуемых в той или иной последовапелыюсти.
Удары, составляющие серию, нужно наносить слитно и непрерыв¬
но; каждый входнпшй в серию удар технически должен быть построен
так. чтобы его конечное положение одновременно служило исход¬
ным положением для следующего удара (рис. 94). Эго дает боксеру

Г лава 2 Техника бокса
возможность действовать непрерывно сериями ударов и наносить
нх из удобных положений. Применяя серии ударов, необходимо
сохранять равновесие па обеих ногах попеременно, но не полностью
перемещая вес тела с одной ноги на другую и сопровождая удары
небольшими поворотами туловища.
Так, например, при ударе снизу правой в туловище вес тела
несколько переносят на левую ногу, при следующем ударе — так
же неполностью иа правую ногу. Положение туловища в конце
первою удара должно быть удобным для второго удара левой рукой;
после второго удара —для третьего удара правой рукой и т. д.
Рис. 94. Лтикп серией боковых уднров в голову
Малая амплитуда движений боксера, чередующая удары и за¬
щиту, дает ему возможность быстро переходить от одного действия
к другому, в то время как широкие движения замедлили бы темп
его действий в бою.
Быстро чередуя удары серии, не следует наносить их все с оди¬
наковой силой. Сильно наносят только те удары, которые попадут
в незащищенное место. Ие нужно пассивно ожидать удобного мо¬
мента для того или иного сильною удара; такой момент следует
создавать самому, неожиданно изменяя последовательность ударов.
Рекомендуется, например, последовательно чередовать удары в го¬
лову и туловище.
Защищаться от атаки, состоящей обычно из не¬
скольких быстрых уларов серии, значительно сложнее, чем от
одиночных или двойных уларов.

Серии ударов и защита от них
Когда удары протншшка быстро следуют в непредвиденной
последовательности, для защиты от них требуется очень точно
ориентироваться в обстановке, быть находчивым и не терять само¬
обладания. Выбор защиты в таком случае будет зависеть от тактики
боксера. Боксср, предпочитающий дальний бой, может избежать
серии, сделав уход иазад или вправо, и одновременно нанести пря¬
мой удар левой в голову, останавливающий атаку противника.
Боксер, желающий сохранить среднюю илн ближнюю дистанцию,
может па время атаки принять защитную стойку, подставив под
удары плечи и руки.
Более активный боксер, защищаясь от серий ударов, всегда
должен найти возможность нерехватнть инициативу боя и контрата¬
ковать противника. В таком случае, избежав уклоном или нырком
одного из ударов серии, он должен нанести встречный или ответ¬
ный удар, чтобы расстроить атаку противника и развить собствен¬
ную серию. При этом никогда не следует прибегать к обмену ударами»
т. с. к бою «удар за удар». Этот грубый способ боя не имеет ничего
общего с подлинным тактическим мастерством боксера.

ГЛАПА 3
ТАКТИКА БОЯ БОКСЕРА
ЗНАЧЕНИЕ ТАКТИКИ В БОЮ НЛ РИНГЕ
Тактика бокса — это искусство ведения боя на ринге, рацио¬
нальное использование боевых средств для достижения победы.
Как бы ни было высоко техническое совершенство боксера, именно
умение организовать бой, правильно используя технику приме¬
нительно к особенностям противника, определяет степень боевого
мастерства боксера.
Тактика, взаимосвязанная с техникой, зависит от уровня послед¬
ней н, в свою очередь, влияет на ее дальнейшее развитие и совер¬
шенствование.
Тактика в боксе целиком зависит от особенностей боя на ринге.
В ограниченном пространстве ринга встречаются два противника.
Каждый в той или иной степени физически подготовлен, ловок,
быстр, силен и вынослив, обладает той или иной техникой (точностью
в ударах, тщательностью в защите); каждому присуща определен¬
ная степень развития волевых качеств (инициативности, уверен¬
ности, смелости, решительности, стойкости). Оба противника созна¬
тельно пользуются всеми боевыми средствами, т. е. строят бои
тактически продуманно. Все эти качества, навыки и умения не
отделимы одно от другого, они дополияют друг друга в каждом
действии боксера на ринге.
Ни один тактически подготовленный боксер не сможет осуще¬
ствлять свои боевые задачи, если он не подготовлен физически, тех¬
нически н в морально-волевом отношении; ни один отличиый бок-
сер-техник не сумеет применить свои знания без должной такти¬
ческой подготовленности.
Что же приносит победу в бою на ринге? Что нужно считать
решающим условием успеха в бою?
Опыт состязаний подсказывает, что успех тактики боя находится
в прямой зависимости от волевой и физической подготовленности
боксера, технического разнообразия его приемов, быстроты темна
боя, точности и силы ударов.

Значение тактики е бою на ринге	П7
ВОЛЕВОЕ ПРЕВОСХОДСТВО В БОЮ
Поведение боксера в бою во многом зависит от его волевых ка¬
честв. При равной физической подготовленности и мастерстве
противников победит всегда тот, у кого боевой дух и стремление
к победе сильнее.
Уверенность в своих силах и в надежности усвоенной техники
иырабатывается в систематической чренировке. Навыки в технике
и тактике, умение рассчитывать время и дистанцию, ясность мысли
н воля к победе дают возможность боксеру успешно действовать
в бою.
Захватить инициативу в свои руки и навязать противнику
свою волю — основная задача боксера. Очень важно в бою на ринге
деморализовать противника, внушить ему неуверенность в себе.
Уверенное поведение, решительность в действиях, предупрежде¬
ние поиыток противника перейти в наступление, неожиданные и
смелые атаки — главные средства в борьбе за моралыюе превосход¬
ство. основа боевых действий боксера.
Организованное тактическое мышление возможно только в том
случае, если боксер владеет собой во время боя. Физически и тех¬
нически подготовленный и разумно действующий боксер (даже при
самом горячем боевом темпераменте) никогда не потеряет самообла¬
дания. Анализируя создающиеся боевые положения, организуя
свои действия, подчиняя им ход боя, он прочно держит инициативу
в своих руках.
Всякий бой с каким бы то ни было противником требует осторож¬
ности. Следует трезво определять соотношение сил; нельзя недооце¬
нивать или переоценивать возможности противника. Ко всякому
бою надо относиться со всей серьезностью, использовать в нем как
можно лучше свои силы и технику.
Тактические действия в бою должны быть продуманы и оргаии-
зокаиы.
ТЕХНИЧЕСКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ
Лучший путь к победе — это путь искусного боя, построенного
иа техническом разнообразии приемов и действий боксера. В основе
действий умелого боксера лежат: развитое чувство времени — уме¬
ние выбрать момент для иастуиательпых или оборонительных дей¬
ствий; развитое чувство дистанции — умение рассчитывать расстоя¬
ние для осуществления боевых приемов; комбинационность боевых
приемов — умение целесообразно сочетать и быстро выполнять свои
приемы в зависимости от складывающихся положений в бою; рацио¬
нальность боевых действий — умение действовать эффективно и
ЭКОНОМНО.
Нельзя рассматривать технику бокса изолированно от тактики;
в основе боевых действий боксера лежит преднамеренность, т. е.
осознанность, целенаправленность.

Глава Я. Тактика бая боксера
Тактику следует изучать одновременно с основами техники,
когда занимающиеся приобретают навыки в специальных боевых
действиях (ударах и защитах), учатся ориентироваться во времени
и дистанции. С первых же шагов обучения боксср должен пользо¬
ваться техникой на основе тактики.
Не следует ограничивать боксера только изучением техники,
так как нет никаких оснований рассчитывать на то, что ученик,
овладев боевыми движениями, будет сознательно ими пользоваться.
Действия боксера, выражающиеся в простом повторении изучен¬
ных технических приемов, искажают спортивную сущность бокса.
Практика в вольном бою должна содействовать тактической
подготовке боксера. Для этого необходимо тренеру на занятиях
всегда ставить перед учеником различные тактические задачи и
требовать от пего активных действий.
БЫСТРОТА ТЕМПА ДЕЙСТВИЙ В БОЮ
В бою на ринге победа в значительной мере определяется спо¬
собностью боксера вести бой энергично, о неослабевающем темпе,
так как время боя ограничено. Каждый боксер старается развить
в себе эту способность. Бон на ринге, как правило, характеризуются
быстрыми, непрерывными и интенсивными действиями. В каждом
матче противники ведут борьбу за инициативу, за стремление навя¬
зать друг другу свою волю, и быстрый, непрерывный теми боя слу¬
жит одним из важных условий решения этой задачи.
Ставка иа победу иокаутом в бою против искусною боксера,
набирающего очки, стала мало возможной. Все действия теперь
строятся на основе быстрой сообразительности и ориентировки
в обстановке боя, на быстрых и энергичных наступательных и оборо¬
нительных действиях.
Быстрый темн боя вырабатывается не сразу; его отнюдь не сле¬
дует подменять торопливостью, делающей действия боксера необду¬
манными и нечеткими. До тех пор, пока боксер не усвоил техники
боевых движений, все попытки вести бой в быстром темпе не дадут
нужных результатов. Быстрота в таком случае скажется отрица¬
тельно иа технике боксера.
Каждый молодой боксср ведет бой в носильном для него темпе,
стремясь использовать все средства техники и тактики, которыми
он владеет. Постепенно овладевая мастерством, он получает воз¬
можность, не искажая техники, быстрее пользоваться всеми боевыми
средствами.
ТОЧНОСТЬ И СИЛА УДАРОВ
«Только удар решает», — говорили раньше боксеры, отдавая
в своей тактике предпочтение сильному удару.
Изменившиеся правила боя значительно снизили значение так¬
тики срешительного удара». Введение мягких перчаток (250 н 300 г)

Hatтупстельиые и оборонительные действия
и сокращение продолжительности боя (3 раунда по 3 мин.) умень¬
шили возможность заканчивать бон нокаутом.
Статистика боксерских любительских состязаний показывает
все уменьшающееся число случаев, когда бой оканчивается ранее
срока, т. е. иокаутом. В настоящее время в большинстве случаев
победитель определяется по очкам.
Но было бы, конечно, неверным утверждать, что сила удара
потеряла свое значение в бою. Сильный удар продолжает оставаться
важным оружием боксера, но не менее важным является точ¬
ность ударов, позволяющая боксеру набирать d бою очки и
этим обеспечивать себе победу.
Сильные удары действуют на физическое и моральное состояние
бокссра. Рефлекторное действие таких ударов часто вызывает голо¬
вокружение и потерю ориентировки в бою, что ведет в дальнейшем
к потере боксером силы и боеспособности. Поэтому каждый боксер,
чтобы уберечь себя от получения любых ударов, должен уметь
искусно защищаться и этим также набирать очки для своей победы.
Многообразие боя на ринге не позволяет заранее предусмотреть
всех случаев, возможных в бою. Поэтому в тактике отвергаются
какие-либо схемы и рецепты.
Заранее подготовленные схемы боя ограничивают действия
боксера н делают их стандартными.
В основе действий боксера лежит его умение быстро и точно
оценивать боевую обстановку на ринге, принимать правильные
решения и во-время осуществлять их. Оюсобность мыслить в бою
тактически — ценнейшее качество боксера. Оно придает органи¬
зованность его действиям и помогает ему сознательно преодолевать
трудности на пути к победе.
Тактика — один из важнейших разделов боксерского мастер¬
ства — изучается практически и выражается в конкретных прие¬
мах и действиях боксера. Тактические средства должны быть
усвоены боксером в боевой практике,—только тогда они будут
применимы в бою на ринге.
НАСТУПАТЕЛЬНЫЕ И ОБОРОНИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Бой на ринге складывается из наступательных и оборонитель¬
ных действий, к которым боксер прибегает в борьбе с противником
в зависимости от успеха в бою. Используя быстроту своих движений,
стараясь рационально расходовать свои силы, боксср стремится
применять свои атакующие удары, защиту и контрудары в наиболее
удобные моменты.

120	Глава	Я.	Тактика	боя	боксера
АТАКА
Под этим термином в тактике бокса понимается быстрое,
и энергичное наступательное действие, непосредственная цель
которого — нанести один или несколько ударов против¬
нику.
Каждую атаку нужно осуществлять в благоприятной обстанов¬
ке; но боксеру не следует выжидать, когда сложится такая обста¬
новка: он должен активно создавать се, пользуясь разнообразными
тактическими средствами.
В атаке содержатся следующие элементы: подготовка, первый
атакующий удар, развитие атаки и выход из боя.
Главная задача о iloдготовке атаки — раскрыть за¬
щиту противника. Боксер должен ложными подготовительными дей¬
ствиями отвлечь внимание противника от выбранной для удара цели.
Успех атаки зависит от ее неожиданности. Лишь после подготовки,
правильно выбрав удобный момент, боксер неожиданно для против¬
ника быстро и энергично атакует.
Ложные удары, умышлеиио недоведенные до конца, отвлекают
внимание противника (как угроза) и тем самым помогают создавать
удобные положения для того, чтобы нанести другой, действенный
удар. Ложные удары должны быть просты, естественны и вырази¬
тельны, чтобы противник не мог отличить их от настоящих. Любой
из основных ударов может быть использован в качестве ложного,
но лучше всего применять ложные удары левой рукой, так как при
этом боксср сохраняет положение боевой стойки, а значит, и необхо¬
димую безопасность (рис. 95).
Очень практичны ложные боковые удары, отвлекающие внима¬
ние противника от нрямого удара, например угроза боковым ударом
левой в голову. Правую руку держат в исходном для удара положе¬
нии, но будто бы защищая голову. Когда противник откроет голову,
,следует немедленно нанести прямой или боковой удар правой в го¬
лову.
Намеченный основной удар надо наносить быстро, иначе подго¬
товка атаки становится бесцельной, возможность нанести действен¬
ный удар будет потеряна, а противник перестанет сверить» ложным
ударам и реагировать на них. Не следует также часто повторять
один и тот же способ обмана и намечать одну н ту же цель для лож¬
ного удара, так как противник быстро разгадает обман и предупредит
атаку. Ложные удары могут предшествовать любому атакующему
удару, независимо от избираемой цели (рис. 96).
Боксср должен чаще (в бою с тенью, перед зеркалом, в услов- ,
ном бою) практиковаться в подборе обманных движений к своим '
излюбленным ударам.
Существует ряд способов сближаться с противником на дистан- .
цию, обеспечивающую наилучшее действие своих ударов.

Наступательные и оборонительные действия
121
Боксер, иредио'штакшшй вести бой с дальней дистанции,
обычно подготавливает атаку маневренными передвижениями и
сближается быстрым шагом вперед одновременно с атакующим
ударом. Если удар нанесен успешно, боксер развивает атаку, пре¬
следуя противника короткими ударами; если неуспешно — выходит
из боя, делая шаг назад или в сторону.
Боксеры, предпочитающие ближнюю дистанцию, сбли¬
жаются с маневренными движениями туловища, сочетаемыми с дви¬
жением вперед. В этом случае наиболее типичны атакующие корот¬
кие боковые удары, наносимые после того, как боксер вышел на
определенную дистанцию. Атаку можно начать отвлекающими
круговыми движениями туловища с одновременным шагом вперед
и в удобный момент послать силышй короткий боковой удар левой,
Развинают атаку сильными короткими боковыми ударами и ударами
снизу в голову и в туловище.
Атакующими ударами могут быть прямые, боковые и в отдель¬
ных случаях, когда противник наклоняется, удары снизу.
Все элементы атаки, законченно и правильно выполненные, как
бы сливаются в одно целостное действие.
Атаковать нужно решительно и уверенно. Колебание и. неуверен¬
ность неизбежно вызовут противника иа контрдействня.
Атака — главное тактическое действие инициативного, воле¬
вого и физически сильного боксера.

Поступательные и оборонительные действия
5.	Момент удара, определившего
исход боя. Тело боксера слева
одехпулось кнк бы в одну линию от
носка левой ноги до кулака бью¬
щей руки. Пс видя опасности по¬
лучить от противника встречный
удар, боксер слева помогает рынком
правой руки пазад резкому пово¬
роту тела направо
б.	Кулак бьющей руки боксера
слева рапьше дошел до цели, чем
его правая йога получила опору.
Момент фиксирует положение тела
боксера слева в поступательном
скользящем движении, совпадаю¬
щем с фиксацией удара
7.	Правая йога боксера слсна,
получив опору, своим напряже¬
нием сдерживает дальнейшее посту¬
пательное движение тела вперед
3. Боксер слева стремится задер¬
жать свое тело в равновесии, чтобы
бить готовым к развитию атаки

124
Г лава 3. Тактика боя боксера
ЗАЩИТА
В бою с равным противником нскусиый боксер всегда при¬
держивается гибкой тактики, стремясь разнообразно пользоваться
техникой, рационально расходовать свои силы и действовать с наи¬
меньшим для себя уроном.
Осуществляя в напряженном бою свою наступательную так¬
тику, искусный боксер никогда не будет упрямо и беспрерывно
атаковать и получать при своих безуспешных попытках многочис¬
ленные контрудары со стороны противника.
Такой боксср в своем стремлении к победе придерживается,
в основном, наступательных действий, но при этом он дол¬
жен тонко чувствовать и определять моменты, когда сле¬
дует, не теряя инициативы, перейти иа короткое время к за¬
щите.
Таким образом, манеру боя искусною боксера определяет его
умение гибко переходить от наступательных действий к оборони¬
тельным и обратно в зависимости от ситуаций, складывающихся
в бою. При этом боксср рационально пользуется разнообразной
техникой атаки и защиты, примеияя приемы соответственно дей¬
ствиям противника и своим намерениям. Например, если боксер
стремится избегать ближнего боя, он в основу своих защитных
действий должен ставить уходы, осуществляемые быстрыми
и маневренными шагами. Если, наоборот, он хочет вести ближний
бой, то применяет защиту уклонами, нырками и подставками, кото¬
рые позволяют ему избегать ударов, не разрывая близкой дистан¬
ции с противником.
Атакуя противника, боксер должеи в то же время заботиться
о собственной безопасности, чтобы не получать со стороны против¬
ника встречных или ответных ударов. Для этого каждый свой
атакующий удар боксер должен сочетать с зашитой, которая всегда
должна сопутствовать атакам. Например, зная, что противник часто
пользуется встречным перекрестным ударом правой рукой против
прямых ударов левой в голову, боксср, атакуя этими ударами,
должеи в качестве коитрмеры сопровождать их подставками правой
ладони и левого плеча, а в некоторых случаях дополнять эту за¬
щиту уклоном вправо.
. Страховка от неожиданных встречных ударов противника,
сопутствующая атакам боксера, должна быть обязательным уело-
вием его безопасности.
Комбинированные приемы защиты, в которых мастерски соче¬
таются несколько видов защиты, боксер должен широко использо¬
вать в своих оборонительных действиях. Он должен уметь по-раз¬
ному пользоваться различными сочетаниями видов зашиты, чтобы
быть неуязвимым для ударов противника в постоянно изменяющейся <
обстановке боя.

Наступательные и оборонительные действия	125
КОНТРАТАКА
Контратака — переход к наступлению против атакующего, —
одно из важнейших тактических действий боксера. Всякую контр¬
атаку нужно строить на контрударе, соединенном с защитой. Эго
соединение состоит в том, чтобы своевременно взятой защитой избе¬
жать удара противника (обычно первого), а одновременно с ней или
следующими после нес ударами захватить инициативу боя. Такое
выполнение контратаки требует от боксера ловкости и технического
умения.
Отличное владение техникой и решительность придают контр¬
атаке большую действенность. Неожиданной контратакой боксер
всегда застает противника врасплох.
Контратаку применяют также с целью активной обороны, что
составляет существенную часть тактики ряда боксеров, не стремя¬
щихся к решительным атакующим действиям. Обычная тактика
этих боксеров — побудить, вызвать противника на решительные
действия мнимо раскрытой защитой. Если вызванный на
атаку противник промахнется, боксер использует этот промах для
того, чтобы немедленно перейти в контратаку.
Оборонительные действия, основанные на активной защите,
т. е. защите как исходном положении для контратаки, требуют от
бокссра высокого мастерства.
Опытные боксеры часто применяют тактический прием, создаю¬
щий возможность иаиести встречный удар — мнимое раскрытие
собственной защиты (вызов на удар). Этим приемом боксер вызывает
противника на атаку, во время которой противник обычно раскры¬
вает свою защиту, что боксер и использует для встречного
удара. Например, встречный перекрестный удар подготавливают
именно указанным способом. Защищая левую сторону своей головы
левой рукой, боксер как бы охраняет голову от правой руки про¬
тивника, позволяя ему в то же время действовать левой рукой.
Вызывая таким способом противника на атаку прямым ударом левой
в голову, боксер готовит встречный удар правой рукой. Зорко
наблюдая за началом атаки противника, боксср в последний момент
удара уклоняет голову влево и пропускает левую (бьющую) руку
противника над своим правым плечом (см. рис. 37). В момент про¬
маха противника боксер делает быстрый шаг вперед левой ногой и
наносит короткий удар рукой в голову противника поверх его вытя¬
нутой левой руки.
Есть много способов вводить противника в заблуждение. Мнимо
раскрытой запштой можно вызвать противника на любую атаку.
Вызов на удар применяется и для разведки, чтобы выявить
характер атаки противника.
Ложные приемы обогащают тактику боксера н помогают ему
сохранять за собой инициативу в бою.

Глша 3. Тактика боя боксера
УСЛОВИЯ БОЯ НА РАЗЛИЧНЫХ ДИСТАНЦИЯХ
Во время боя на ринге можно наблюдат ь, как под влиянием так¬
тики того или иною боксера изменяется расстояние между боксе¬
рами. R зависимости от этого изменяются н условия боя.
В дальнем бою боксеры находятся друг от друга на расстоянии
удара с шагом вперед, на средней дистанции и в ближнем бою —
в сфере действия ударов без шага.
Боксер старается держаться на такой дистанции, с которой он
может успешней действовать, используя свои боевые средства, инди¬
видуальные особенности и качества.
Коренастые боксеры низкого роста обычно предпочитают ближ¬
ний бой, выгодно используя в нем croh сильные короткие удары.
Боксеры высокого роста предпочитают дальний бой, полагаясь
в нем на быстроту в маневрировании и на длину своих рук.
Но выбор дистанции не всегда определяется физическими дян-
иымн боксера. Бывают боксеры высокого роста, отлично ведущие
бой на ближней дистанции, и, наоборот, низкорослые бокссры,
отлично маневрирующие па дальней дистаицнл и затем успешно
развивающие свои атаки и контратаки в бою па средней дистанции
и ближнем бою.
Выбор дистанции нельзя превращать в штамп, суживающий
боевые возможности боксера. Боксер должен одинаково умело
вести бой на любой дистанции.
БОЙ КА ДАЛЬНЕЙ ДИСТАНЦИИ
Действия боксера в бою на дальней дистанции основываются иа
маневренных передвижениях, на быстроте н подвижности ног.
Значение маневрирования в бою на рнш-е огромно. Маневрируя,
боксер изыскивает возможность атаковать и защищаться, выходить
из затруднительных положений и тем самым успешнее добиваться
победы. Маневрируя на дальней дистанции, он избегает нежелатель¬
ных столкновений с противником и, готовясь к атаке или к защите,
ставит себя в более выгодные положения.
Боксер, умеющий искусно маневрировать, имеет большое пре-
имущее! ко перед малоподвижным противником, который, не на¬
деясь на быстроту и ловкость своих действий, старается держаться
в собранной боевой стойке и как можно реже выходить на дальнюю
дистанцию.
Боксер, полагающийся на быстроту и точность своих атак, дол¬
жен быть очень инициативным и использовать в бою все разнообра¬
зие боевых средств. Подвижной боксер всегда опасен внезапностью
своих атак, хотя действует исключительно иа дальней дистанция.
Такой боксер атакует часто неожиданно н энергично. Заканчивая

Условия боя ни различных дистанциях
127
атаки рядом быстрых ударов, он опять уходит на дальнюю дистан¬
цию, готовый к новым атакам и защите уходами.
Искусный боксср, предпочитающий тактику дальнего боя, умеет
отлично рассчитывать расстояние до противника и избегать невыгод¬
ного ему ближнего боя, навязываемого иногда противником. Легко
передвигаясь но рингу и быстро изменяя направление передвиже¬
ний, он сохраняет'нужное расстояние до противника, н, как бы тот
пн стремился ограничить ему возможность маневрировать, стараясь
прижать его к канатам или в угол ринга,ои всегда готов ловко избе¬
жать сближения, к которому стремится его противник.
При установке на искусное обыгрывание противника с помощью
разнообразной техники и гибкой тактики боксер, умело действующий
на дальней дистанции, набирает в бою на рннге такое количество
очков, которое дает ему бесспорное превосходство над противником.
Действовать в бою на дальней дистанции необходимо решительно,
своевременно, но без суетливости. Не следует бесцельно передви¬
гаться перед противником и делать лишние, ненужные движения,
которые кроме утомления ничего не дают боксеру.
Чтобы успешно маневрировать, боксер должен находиться
н относительно выпрямленной и хорошо сбалансированной боевой
стойке.
Умение маневрировать вырабатывается упражисниямн о бою
с воображаемым противником. Боевые навыки в маневрировании
приобретаются практикой в условном и вольном боях.
БОЙ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ
Более близкое расстояние между противниками обостряет
боевую обстановку, так как защищаться в сфере действия длинных
ударов, наносимых без шага вперед, значительно труднее, чем на
дальней дистанции.
Па средней дистанции противники должны больше сосредото¬
чивать свое внимание на том, чтобы своевременно и очень быстро
защищаться и выбирать момент для удара, в то время как на даль¬
ней дистанция онп имеют возможность держаться более свободно.
Средняя дистанция наиболее удобна для развития боя; она
создает возможность непрерывно наносить удары обеими руками.
Атаки и контратаки серинми прямых ударов развивают именно
на средней дистанции.
Находиться в обостренной обстановке на средней дистанции
в выпрямленной боевой стойке трудно. Это можно допускать лишь
во время собственных активных действий на относительно короткий
момент. Большинство боксеров, развив атаку или контратаку иа
средней дистаиции, отходит назад или, наоборот, сближается с про-
тивником на более короткую дистанцию, где защищаться легче,
чем на средней дистанция.

Г лава 3. Тактика боя боксера
Но многие боксеры с успехом не дут бой на средней дистанция
длительное время. Придав боевой стойке низкое, собранное поло¬
жение и тщательно прикрыв согнутыми руками голову и живот,
они усиливают свою неуязвимость для ударов противника маневрен¬
ными динжениями туловища и не позволяют противнику сосредо¬
точиться на выборе цели для удара. Это дает им возможность сво¬
бодно действовать обеими руками н наносить одинаково сильные и
точные удары любой рукой.
Для того, чтобы постоянно находиться в сфере действия ударов
противника и быть при этом неуязвимым, нужно обладать высоким
боевым мастерством.
Основными видами защиты на средней дистанции служат нырки,
уклоны н подставки, которые позволяют боксеру сохранять нужную
дистанцию и, защищаясь, не снижать темпа боя. Эти виды защиты
боксер сочетает с небольшими шагами в различные стороны, соиз¬
меряя расстояние до противника.
Особенно эффективны в бою на средней дистанции удары снизу
и сбоку, наносимые несколько раз иодряд в различные цели. Бок¬
сер, наносящий эти удары, одновременно имеет возможность при¬
крывать голову н туловище той же рукой и сочетать эту защиту
с маневренными движениями туловищем.
На средней дистанции с большим успехом можно пользоваться
сериями ударов с обеих рук в самых различных сочетаниях.
Здесь имеется возможность широко пользоваться готовыми се¬
риями ударон, чередование которых боксер вырабатывает за¬
ранее.
Основными видами защиты от таких ссрнй ударов на средней
дистанции служат комбинированные защиты, позволяющие боксеру
сохранять свою неуязвимость непосредственно в сфере действия
ударов противника. Прикрывая обеими руками наиболее уязвимые
места на теле и уклоняясь от ударов противника, боксер не должен
терять свободы движении рук для ответных ударов.
БОН НА БЛИЖНЕЙ дистанции
Бой, ведущийся на этой дистанции, т. е. на дистанции, позволяю¬
щей наносить лишь короткие удары, обычно называют ближ¬
ним боем. Ближний бой занимает значительное место в совре¬
менном боксе.
Давно прошли те времена, когда боксеры строили свою тактику
исключительно на дальней дистанции и считали ближний бой мало¬
эффективным. Такие боксеры думали, что в ближнем бою схватка
заходит «в тупик», и, чтобы выйти из нет, захватывали друг друга
или снова отходили назад на дальнюю дистанцию. Между тем ближ¬
ний бой делает тактику бокссра более разносторонней, обогащает*
ее новыми возможностями.

Условия боя на различных дистанциях	129
Б ближнем бою не затрачивается излишнее время на маневриро¬
вание и создается возможность эффективно использовать короткие
удары, от которых трудно защищаться.
Боксер, предпочитающий ближнюю дистанцию, старается вести
бой в собранной стойке. Передавая вес тела с ноги на ногу н все
время выравнивая дистанцию, он создает удобные исходные поло¬
жения для коротких ударов. При этом боксер постоянно нахо¬
дится от противника на расстоянии коротких ударов, соприкасаясь
с ним иногда головой, плечами н руками или несколько отстраняясь
от него для того, чтобы больше дать свободы своим рукам. Такие
действия боксера позволяют ему держать противника под постоян¬
ной угрозой удара и тем самым сковывать его.
Сближаться с противником, предпочитающим дальний бой,
нелегко. Такой противник обычно очень подвижен и свободно
владеет останавливающими прямыми ударами. Маневрируя по
всему рингу, он пресекает прямыми ударами левой рукой в голову
всякие попытки приблизиться к нему.
Поэтому боксер должен уметь различными способами входить
в ближнюю дистанцию.
Войти в ближнюю днеташшю в момент атаки противника можно,
пользуясь защитой, соединенной с шагом вперед, скользнув к про¬
тивнику. В момент собственной атаки с дальней дистанции,
когда она успешна, также можно, развивая ее, перейти в ближ¬
ний бой.
После сближения боксеру следует немедленно закрепиться на
ближней дистанции, не отпуская противника от себя ни на шаг и
стараясь отрезать ему пути к отступлению, оттесняя его в угол или
к канатам ринга.
При малейшей попытке противника отойти назад боксеру цужно
немедленно восстановить дистанцию, передвигаясь скользящими
шагами вперед, не отставая от противника и не разрывая дистанции
с ннм. В тех случаях, когда малоискусный противник грубо идет
вперед и ближний бой прерывается захватами и держанием, ближ¬
нюю дистанцию восстанавливают, передвигаясь назад. Отступая,
не следует терять возможности наносить удары. В какую бы сторону
пи двигался противник, боксер, стремящийся сохранить ближнюю
Дистанцию, должен неотступно следовать за ним, не теряя инициа¬
тивы, но и не употребляя чрезмерных усилий. Чтобы ие утомляться
в ближнем бою, нужно держаться как можно свободнее.
Нельзя в ближнем бою противопоставлять противнику грубую
Физическую силу. Борьба, захвати и толчки запрещены правилами,
осе усилия в ближнем бою должны быть направлены исключительно
иа точные, резкие и быстрые удары. В ближнем бою не следует
излишне напрягать мышцы, суетиться, дейспювать судорожно н
хаотично. Каждое движение должно быть экономным и взаимосвя¬
занным с последующими.

Глава 3. Тактика боя боксера
Устойчивости и равновесия в ближнем бою достигают целесооб¬
разными движениями йог, постоянно передвигаясь, чтобы сохранять
дистанцию и создавать удобные исходные положения для ударов
и защиты.
Защиту противника парализуют постоянной угрозой ему уларами
с обеих рук в различные места его тела. Ложные удары боксера,
соединяемые с разнообразными движениями туловища, он может
в любой момент превратить в настоящие. Для этого боксер, ведущий
ближний бой, должен постоянно следить за открывающимися ме¬
стами на теле противника и активно раскрывать их самому ложными
ударами.
Ближний бой не должен быть медлительным и вялым; такой бой
не приводит к победе и противоречит его основной задаче — резуль¬
тативности. Удары необходимо наносить быстро и энергично.
В ближнем бою применяют все имеющиеся в боксе способы
защиты, преимущественно без шага назад. Наиболее действенны
в ближнем бою комбинированные способы защиты,
сочетающие в одном защитном движении несколько различных спо¬
собов зашиты, которые усиливают еще и собранной стойкой.
Защитными движениями туловища одновременно подготавли¬
вают исходные положения для ударов, после чего сразу переходят
к коротким ударам: прямым, снизу и сбоку.
Боксера, уверенно действующего в ближнем бою, всегда отли¬
чает умение противопоставлять действиям противника самые неожи¬
данные комбинации защиты н ударов, умение искусно раскрывать
у противника места для ударов и активно вести бой.
Боксер, искусный в ближнем бою, никогда излишне не напря¬
гается и не применяет захватов, чтобы избежать обострения боя,
никогда не нарушает правил боя. Держась в ближнем бою в собран¬
ной стойке, прикрывая голову н туловище согнутыми руками, он
легко переходит от защиты к ударам и наоборот.
Часто встречаются противники, злоупотребляющие захватами.
Такой противник способен свести на нет все старания боксера, ре¬
шившего вести ближний бой. Захватывая руки боксера, противник
не дает ему наносить короткие удары. В таком случае нужно немного
увеличить обычную дистанцию ближнего боя, стараясь возможно
меньше соприкасаться с протишшком и отходить назад, когда он
будет пытаться захватить рукн.
В тех случаях, когда ближний бой не приносит успеха, лучше
избегать его. Встречаясь с физически сильным противником, уве¬
ренно владеющим ближним боем, следует навязать ему невыгод¬
ную для него тактику дальнего боя. Принять с ним ближний бой —
значит идти на поводу у его тактики, т. е. уменьшить собственные
шансы на победу.
Выходя из ближнего боя, надо внимательно следить за руками и
положением тела противника, чтобы быть готовым защищаться,

Тактическая организация боя	131
если он начнет преследовать. Оторвавшись от противника, нужно
сохранять дальнюю дистанцию, маневрируя и останавливая против¬
ника встречными ударами левоц рукой в голову (рис. 97).
Из ближнего боя можно выходить разными способами: нырком,
соединенным с длинным шагом вправо; боковым шагом вправо,
соединенным с отбивом правой рукой, и другими способами, выпол¬
няемыми ловко и неожиданно для противника.
ТАКТИЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ БОЯ
ПЛАНИРОВАНИЕ БОЯ
Тактические действия в бою должны быть продуманны и орга¬
низованны.
Построить план боя легко только в том случае, если противник
заранее известен, если боксеру знакомы его манера боя, излюблен¬
ные технические приемы, его личные особенности. Но если против¬
ник совершенно неизвестен боксеру, то в бою с ним всегда следует
провести предварительную разведку.
Всякий бой против любого противника всегда требует разумной
осторожности. В практике состязаний было немало случаев, когда
боксер проигрывал бой только потому, что начинал решительные
действия, не узнав предварительно особенностей и характера дей¬
ствий противника.
Планируя бон, следует всегда трезво определять соотношение
сил; нельзя недооценивать возможностей противника или переоце¬
нивать их.
К бою с известным противником боксеру следует подготовиться
так, чтобы с наибольшим успехом использовать свои сильные и его
слабые стороны. В зависимости от того, как может действовать
противник, какие удары его наиболее опасны, какие приемы он
предпочитает осуществлять в бою, боксеру нужно продумать
в*

Глаеа Л. Тактика боя боксера
систему защитных действий. Зная, какие способы защиты против¬
ник применяет наиболее успешно, боксер должен избегать пользо¬
ваться такими ударами, которые могут быть легко парализованы
противником. Наконец, если противник привык вести бон на опре¬
деленной дистанции, необходимо навязать ему бой иа непривычной
для иего дистанции и тем самым поставить его в наименее благо¬
приятные условия.
С противником, редко изменяющим своей обычной тактике, I
можно, наметив себе тактический план, сразу действовать опре-(Г
деленно и решительно. В бою же с противником, тактически более|
сильным и разносторонним, быстро разбирающимся в боевой обста¬
новке и обдуманно меняющим тактику в ходе боя, следует действо-i
вать осмотрительно, находчиво и изобретательио, чтобы не терять
инициативы и добиваться победы, осуществляя планы, намеченные
во время самого боя.
Строя план действий, необходимо позаботиться о том, чтобы
обеспечить себе победу по очкам. Если забыть об этом, а попытки;
.добиться решительной победы на рниге будут неудачны, преиму¬
щество в очках может оказаться на стороне противника.
Предварительное планирование боя, выбор приемов атаки и
контратаки и т. д. определяют в известной степени и содержание
тренировки. Наметив еще в начале предсоревнователыюй трени¬
ровки план боя, боксер специально готовится к нему, подбирая для
этого необходимые средства и приемы и совершенствуя их во время
тренировки.
Чтобы успешно вести бой, наилучшнм образом используя свои
боевые качества и технические приемы, нужно ясно иредставлять:
себе план действий.
Прежде чем начать решительный бой,- необходимо разведы¬
вательными действиями составить представление об oco-j
бениостях противника, его боевых качествах и манере боя.
В бою с известным противником разведка облегчается, так как
каждый боксер обычно действует привычными для него средствами,2
Задача разведки в данном случае — понять тактику противника на
данный бой, так как противник, в свою очередь, зная особенности)
боксера, с которым встречается в бою, постарается выгоднее иснол
зовать все свои средства и возможности.
В бою на ринге во время состязаний разведка должна бьг
особенно тщательной в первом раунде. Ведя бой легко
и осторожно, следует стараться точнее представить себе боевые ;
возможности противника, быстроту его реакции и другие особен-'
ности. Ложными действиями можно получить представление о манере ;
боя противника, его излюбленных ударах и способах защиты, его)
ВЕДЕНИЕ БОЯ

Тактическая организация боя
умении веста ближний бой. Во время разведки следует быть
Осторожным н избегать неожиданных ударов противника.
Разведку нужно вести незаметно, чтобы противник не понял так¬
тику разведывающего боксера и не создал, в свою очередь, ложными
действиями неправильного представления о своих целях и манере
вести бой.
Выяснив в первом раунде все необходимое для того, чтобы наме¬
тить правильную тактическую линию, сразу же, не теряя времени,
следует действовать.
Наблюдать за противником нужно н дальше, по ходу боя, и на
основе этого принимать дальнейшие решения. Хладнокровие, на¬
блюдательность и правильное суждеиие об особенностях противника
помогут боксеру уверенно действовать в бою.
После разведки перед боксером встает главная задача — так¬
тически правильно построить бой. По, прежде
чем начинать решительные действия, боксер должен отчетливо
поставить перед собой их цель. Сопоставляя свои качества с боевыми
особенностями противника, боксер сможет наметить определенный
нлаи боя, путь к победе и в соответствии с этим применять ту или
иную тактику.
Непрерывно оценивая изменяющуюся обстановку и продолжая
вести разведку во время боя, боксер делает новые выводы и изме¬
няет, если это необходимо, свой план боя.
Важно во-в,ремя понять противника; этому должен способство¬
вать и секундант боксера, который во время перерывов сообщает
ему свои наблюдения.
Узнав слабые стороны противника, его плохо защищенные
места, надо быстро найти способы для атаки, подобрать для
этого и ложные подготовительные действия и основные удары.
Боксер должен каждый момент быть готовым развить атаку се¬
рией ударов.
Быстрый темп боя требует, чтобы боксер принимаемые в бою
решения осуществлял без колебаний. Нерешительность отдает
боксера в руки противника; потеря инициативы ставит его перед
новыми, более сложными и неожиданными затруднениями.
Всегда нужно страховать себя от контрударов, которые обычно
бывают внезапными.'Облегчить выбор страховки во время боя можно
только внимательно наблюдая за противником, распознавая наи¬
более типичные для него способы защиты и возможные' при них
контрудары.
Встречаясь с противником, действующим быстро и разнообразно
и пользующимся самыми неожиданными контрударами, боксер
может применять только один вид страховки — постоянно прикры¬
вать подбородок. Этот способ страховки наиболее употребителен;
•ладонь правой руки, головой принять возможный удар противника,
Держат около подбородка.

134
Глава 3. Тактика боя боксвра
Не менее важно страховать себя от потерн равновесия при про*
махах, которые отнимают много энергии и ставят боксера в невыгод¬
ное положение перед противником. Поэтому боксср, даже быстро
и энергично развивая атаку, должен умело рассчитывать силу своих
ударов, чтобы всегда сохранять равновесие. В бою победа дости¬
гается прежде всего активностью, разнообразием действий и быстро¬
той темпа; промахи же нарушают непрерывность действий боксера.
Важнейшее условие тактически правильно построенного боя —
умение действовать внезапно. Боксер, не обладающий боевой хит¬
ростью, не может иметь успеха, так как противник, определив его
боевые возможности и средства, легко противопоставит им свои
действия. Умение держать своего противника в неведении и атако¬
вать неожиданно дает большое преимущество в бою.
Если боксер умело скрывает свои намерения, противник не
сможет предугадать ни его отдельных действий, ни понять его общего
плана боя, ни правильно ориентироваться в боевой обстановке.
Каждое боевое движение в боксе имеет свое исходное иоложеиие,
по которому можно предугадать намерение боксера и подготовить
соответствующее контрдействис. Однако, если умело скрывать н
маскировать эти исходные положения, всегда можно наносить удары
неожиданно.
Боксер должен заботиться о том, чтобы скрыть момент начала
атаки и самый ее характер, всячески отвлекая внимание против¬
ника от выбранной цели и намеченного решительного удара. Для
этого следует тщательно маскировать исходное положение удара
отвлекающими движениями.
Помимо этого, каждой боксер должен уметь скрывать от против¬
ника свое физическое и моральное состояние. Умение скрывать сла¬
бость, утомление или действие удара нередко спасает боксеров от
поражеиия.
Ниже (иа стр. 134—И1) приведены примерные тактические
действия против боксеров, отличающихся той или иной направлен¬
ностью своей тактики.
Бой против боксера с сильным ударом
Часто встречаются бокссры, тактику которых отличает стремле¬
ние нанести сильный удар и закончить бой раньше срока. Комплекс
технических средств у такого боксера обычно не очень обширен,
но зато он обладает в них твердо выработанными навыками. Такой
боксер, полагаясь на силу и точность своих ударов, обычно бокси¬
рует в размеренном темпе и выбирает удобные моменты для нокаути¬
рующих ударов.
Боксер, пользующийся такой тактикой, обычно действует без
всякой суетливости. Он точно рассчитывает время и дистанцию,
своевременно оказывается иа нужном расстоянии от противника.

Тактическая организация боя
135
умело отвлекает его внимание от начала своей атаки н, раскрывая
его защиту, выбирает удобный момент, чтобы нанести сильный удар.
Боксер, обладающий сильным ударом, обычно стремится обо*
стрять бон, облегчая этим свою задачу закончить бой нокаутом.
Темпераментного и горячего противника такой боксер старается
сбить встречным ударом в момент его атаки. Осторожного против¬
ника он стремится вызвать на атаку, мнимо раскрывая собственную
защиту. Атаку противника такой боксер использует для своей реши¬
тельной коитратакн.
Боксер, обладающий нокаутирующим ударом, обычно старается
держать инициативу боя в своих руках.
Чтобы успешно действовать против такого боксера, следует
ставить его в бою в непривычные для пего условия, лишая его основ¬
ных преимуществ н навязывая ему несвойственные для него дей¬
ствия. В данном случае это значит не ндтн с ним на обмен ударами,
а противопоставить ему тактическую игру, в которой стремиться
набирать очки и разиообразыымн действиями дезорганизовать про¬
тивника. Ио в этой игре следует быть очень осторожным, чтобы не
попасться на сильный удар.
Бой против боксера, непрерывно атакующего
в быстром темпе
Встречаются боксеры, которые в своих боях неиссякаемо энер¬
гичны и ведут бой в быстром темпе, непрерывно нападая.
Быстроту темпа и интенсивность действий такие боксеры основы¬
вают на своей исключительной выносливости, живом темпераменте
и волевых качествах. Постоянно находясь в сфере действий ударов,
они стремятся подавлять инициативу иротивника тактикой непре¬
рывного наступления.
Обычно они не обладают большой физической силой и не наносят
сильных ударов, но утомляют противника бесчисленным количест¬
вом «жалящих» ударов. Они редко изменяют своей тактике, и хотя
их противники и знают заранее об этом, им редко удается выдержать
темп, предлагаемый таким боксером.
Если принять предлагаемый им темп боя, это значит пойти на
поводу его тактики и состязаться с ним именно в том, в чем
он силен. Выиграть у него бой в этих условиях почти невоз¬
можно.
Основной тактической задачей боксера в бою с таким противником
Должно быть стремление остановить его натиск точными встречными
ударами, утомить его, заставляя промахиваться, н пользоваться
контратаками, выбирая для них удобиые моменты.
Необходимым условием для осуществления этой тактики должна
быть собранная стойка, в которой следует тщательно прикрываться
руками, а также защищаться уклонами. Применяя уклоны, главным

Глава 3. Тактика боя боксера
образом вправо, боксер заставляет противника затрачивать много
энергии на бесцельные атаки.
Комбинированные защитные приемы Должны занимать основное
место в системе защитных действий против непрерывно атакующего
боксера. Они позволяют экономными средствами избегать потока
ударов со стороны противника и находить удобные моменты для
перехода к контратаке.
Бой против боксера, бурно атакующего
сильными ударами
Каждый осмотрительный и осторожный боксер обычно начинает
бой сдержанной схваткой, в которой он при помощи ложных дей¬
ствий старается обнаружить нзлюблениые действия и манеру боя
противника. Такое начало боя стало установившимся правилом
для многих боксеров.
Но встречаются боксеры, которые в противовес этому правилу
переходят к решительным действиям сразу после гонга, возвещаю¬
щего начало первого раунда. В своем стремлении добиться победы
в кратчайший срок они бросаются в атаку н нападают на иротив*
ника с большой энергией. Поймать противника на нокаутирующий
удар является их главной задачей.
Такой тактики обычно придерживаются малоискусные боксеры,
не отличающиеся особым техническим мастерством, но физически
сильные, обладающие тяжелыми нокаутирующими ударами.
Не рассчитывая на возможность выиграть бой йо очкам, такой-
боксер стремится застать противника врасплох и начинает бой сразил
в бурном темпе. Отчаянно нападая на противника, он стремите»
наносить удары изо всей силы, не раздумывая над техническими'
тонкостями и мало заботясь о собственной защите. Этот боксер очсш{
опасен тем, что ставку на победу он делает уже в начале боя.-
Но он не рассчитывает при этом Сохранить свои силы до конца боя;
Такой боксер способен дезориентировать противника своим без¬
удержным нападением, не давая ему возможности сосредоточиться
для ответных действий.
Основная тактика, которую следует противопоставить такому
боксеру, это постараться его утомить его же собственными ата¬
ками. Хорошая ориентировка, умение защищаться и контрата¬
ковать с успехом должны противопоставляться безудержному на¬
тиску.
Полагаясь па защиту, применяя ложные действия и маневри¬
руя, искусный противник должен поощрять «агрессора» к беспрерыв¬
ным атакам, которые благодаря прочной защите должны проходить
мимо цели. При этом встречные удары должны служить основным
средством оборонительной тактики, цель которой — заставить бок*
сера-агрессора «побить самого себя».

Тактическая организация боя	137
Затрачиваемые усилия иа удары, не достигающие цели, и восста¬
новление равновесия сильно скажутся на снежести такого боксера.
Зная заранее об излюбленных его ударах, следует путем ложных
действий чаще создавать впечатление раскрытости своей защиты и,
соблазняя его этим на частые атаки, истощать бесплодными усилиями.
Бой против боксера, предпочитающего контратаки
Готовясь к встрече с каким-либо противником, боксер должен
прежде всего узнать, не опасен ли он своими контратаками, н в зави¬
симости от этого определить линию своего поведения в предстоящем
бою.
Среди боксеров, искусно владекяцих техникой бокса, нередко
встрсчакяся боксеры, обычно придерживающиеся тактики оборо¬
нительного боя. Такие боксеры, полагаясь на свою искусную защиту,
обычно предоставляют противнику полную возможность вести на¬
ступательные действия, которые затем используют для своих контр¬
атак. Заставляя противника промахиваться, боксер умело исполь¬
зует моменты потери равновесия противником для встречных
и ответных контратак. Потеря равновесия противником ставит его
в неблагоприятное положение перед боксером, так как он в этот
момент бывает не в состоянии активно защищаться и тем более
наносить удары. В результате обороняющийся боксер набирает боль¬
шое количество очков, а атакующий противник терпит поражение.
В задачу тактики иротив обороняющегося боксера входит повер¬
нуть его оружие против него самого. Следует не дать ему возмож¬
ности успешно противопоставить приемы защиты, встречные и
ответные удары своим атакам.
Боксеры, обычно придерживающиеся оборонительной тактики,
используют различные приемы защиты, но все же, несмотря на их
большое разнообразие, тот или иной боксер неизбежно повторяется
в своих излюбленных приемах. Подметив эта приемы защиты и
кощрударов, наступающий боксер сможет более осмотрительно
атаковать без риска получить неожиданный встречный удар.
Надо быть очень внимательным к противнику, который стережет
момент для проведения сильного встречного удара. Поэтому каждую
свою атаку боксеру следует внимательно подготавливать ложными
действиями. Одним из действенных средств, обеспечивающих успех
такой атаки, может служить вызов боксером противника на актив¬
ные действия мнимым раскрытием собственной защиты и исполь¬
зование последующей его попытки атаковать для своих внезапных,
решительных контрударов.
Бой против технически искусного боксера
К наиболее сложным задачам в тактике бокса относится бой
против искусного боксера, строящего свои действия на обыгрыва¬
нии противника по очкам.

Глава 3. Тактика вал боксера
Такой боксер обычно универсален в средствах н способах боя
н отлично умеет боксировать на всех дистанциях. Способности
к быстрым решениям и подвижность позволяют ему легко перехо¬
дить в бою от одних действий к другим, в чем и состоит его главное
преимущество перед боксерами, не умеющими быстро приспосоч
биться к смене боевых ситуаций.
Техническое разнообразие искусного бокссра дает ему возмож-:
ность набирать большое количество очков и одерживать победы;
на ринге над менее подготовленными противниками.
•Искусно маневрируя на дальней дистанции и умело ведя комби*;
нациопиый бой иа средней н ближней дистанциях, боксер-техник
преобладает над своим противником, который проигрывает ему,]
не будучи способным понять основное направление его тактики и'
противопоставить ему какие-либо определенные средства.
Кроме того, боксер-техник прежде всего искусен в умении
защищаться, и именно защита служит ему основой для искусного]
ведения боя, который он всегда старается выигрывать с наимень¬
шим для себя уроном.
В бою с искусным противником не следует идти на поводу его
тактики. Нужно стараться обыграть его тактически, не
давая ему возможности широко использовать свое превосходство;
в технике, а для этого следует: навязывать противнику свою ини¬
циативу, предлагать непривычный для него темп боя; выбирая удоб¬
ные моменты для контратаки, разрушать встречными ударами все
попытки противника атаковать; не принимать навязываемую им;
ту или иную дистанцию, а сохранять полную самостоятельность^
в своих действиях.
Бой против боксера-левши
В практике состязаний боксер-лсвша занимает особое место,
как необычный и трудный противник, делающий «все наоборот».
Многие из боксеров-лсвшей достигли больших спортивных;
успехов. Почти в каждом большом турнире среди победителей можно >
найти несколько левшей.
Случаен ли такой успех левшей в боксе, если учесть, что людей,
у которых левая рука лучше развита, очень немного? Очевидно, не
случаен. Учитывая, что участники больших туринров всегда бывают
первоклассными боксерами, «леворукость», повидимому, дает иеко-i
торое преимущество в бою с правшой.
В обычной обстановке боя боксеры, если у обоих правая рука
развита лучше, держатся по отношению друг к другу в левосторон¬
ней стойке, получая этим самым возможность успешно использовать j
более развитую правую руку для сильных ударов и одновременно ■
прикрывать сю голову. Расположенная в левосторонней стойке-
сзади правая рука находится, в удобном исходном положении для

Тактическая организация бол
удара и для защиты подбородка. Левой же рукой главным образом
готовят и завязывают атаки и контратаки (ложными действиями,
но это не значит, что она перестает бьпъ активной атакующей рукой).
Некоторое разграничение функций рук приучает боксеров раз:
личать это в бою и предвидеть некоторые закономерности в дей¬
ствиях противника. Боксер старается своевременно замечать, как
изменяются подготовительные движения противника, и предугадать
по ним характер готовящейся атаки или защиты.
В непрерывно изменяющейся обстановке боя, пользуясь при¬
вычными приемами атаки, защиты и контратаки, боксср уверенно
противопоставляет противнику свои силы и действия.
Но вот боксер встречает на рииге иротивинка, который вопреки
обычным положениям ведет бой в правосторонней стойке. Это
боксер-лсвша, для которого такая стойка удобна и естественна.
Он уверенно и ловко передвигается перед противником, держась
по отношению к нему правой стороной своего тела с выдвинутой
вперед правой рукой и ногой. Из этой стойки левше удобнее нахо¬
дить исходные положения для сильиых ударов левой рукой. Нару¬
шая привычную для боксера-правшн обстановку в бою, боксер-левша
получает несомненное преимущество. Этим преимуществом он
обладает и потому, что постоянно имеет дело с противниками-ирав-
шами. Сильные удары левой руки сбивают столку боксера-правшу,
который теряется в необычной для него обстановке. Бой с против-
ииком-левшой — трудная задача. Он требует специальной под¬
готовки.
Опыт боксерской тренировки показывает, что необходимо спе¬
циально осуществлять технико-тактическую подготовку боксера-
правши к бою с левшой. Лучше всего это делать с помощью нарт-
uepa-левши. Благодаря этому боксер привыкает выступать против
боксера с необычной, правосторонней стойкой. Тренируясь с лев¬
шой, боксср усваивает техническую и тактическую стороны противо¬
действия левше, находит и совершенствует наиболее выигрышные
атакующие действия, избирает систему защиты, подбирает контр¬
удары в сочетании с определенными способами защиты.
В бою левше и правше защищаться друг от друга значительно
труднее, чем правше против правши. Боксер-левша наиболее уязвим
Для ударов иротивннка справа, как н боксер-правша уязвим для
Ударов слева, так как каждый из них более открыт для ударов
сильнейшей руки противника, защищаться от которых обоим зна¬
чительно труднее.
Поэтому некоторые боксеры-лсвшн предпочитают боксировать
в менее удобной для себя левосторонней стойке. Это они
делают но следующим причинам. Прежде всего этим они облегчают
защиту от ударов сильнейшей рукой противника, так как лево¬
сторонняя боевая стойка страхует от сс ударов в наиболее уязвимые
места на теле.

140
Глаао 3. Тактика боя боксера
Выбор левшой левосторонней стойки объясняется еще и тем,
что у лсвшн слабейшая правая рука развита более, чем у правши,
левая рука, так как в бытовой и трудовой деятельности он вынужден
многое делать меиее развитой правой рукой и поэтому, естественно,]
ее развитие выравнивается по отношению к сильнейшей левой руке.
Третья причина того, что левпш часто боксируют в левосторонней}
стойке, заключается в первоначальной подготовке боксера-левши,;
который с самого начала обучения привыкает действовать в обычной'
стойке, как и все остальные боксеры, занимающиеся вместе с лев¬
шой. Здесь боксср-левша или скрывает от тренера свою леворукость,'
или сам тренер не считает необходимым выделять левшу среди дру¬
гих занимающихся.
Несмотря на то, что левша, по любой причине боксирующий'
в левосторонней стойке, несомненно обедняет этим свои боевые
возможности, все же он и в таком случае находится в выгодном
положении перед противником-правшой, дезорганизуя его неожи¬
данной силой ударов находящейся впереди левой руки.
Правосторонней стойкой пользуется обычио боксер-лсвша, уве¬
ренный в своих боевых качествах.
В бою левши с правшой в этом случае боевая стопка обоих бок¬
серов несколько изменяется, более приближаясь к прямой;
боксер немного повертывает туловище в сторону своей слабейшей
руки, чтобы приблизить сильнейшую руку к цели и сократить нуть
для удара. Сильнейшей рукой нужно действовать здесь особеин©
быстро. Но атаковать ею без подготовки ложными действиями^
опасно — можно получить неожиданный встречный прямой удар
любой рукой противника.
Завязывать бой лучше всего ударами слабейшей рукой (распо¬
ложенной ближе к противнику), раскрывая сю защиту противника.
Если противник часто повторяет в атаках прямые удары слабейшей*
рукой, то выгодно пользоваться отбивами (слабейшей рукой), выводя]
ими противника из равновесия. После удачного отбива удобно отве¬
чать сильнейшей рукой, но во всех случаях необходимо иомпиты*
что противник также всегда может нанести неожиданный удар сильЭ
нейшей рукой.
У бокссра-лсвши нет каких-либо особенных действий, отлнчакН
щихся от обычных действий правши, и, чтобы представить себе;-
как ои действует в бою, достаточно подойти к зеркалу н проделать
в боевой стойке движения ударов и защит. С точки зрения правши
его противинк-левша действует как бы в зеркал ьтюм отражении#:
Боксеру-левше также не нужио создавать себе «особую* технику.
Она в основном такая же, как и у правши.	!
К особенностям наступательных действий бокссра-лсвшн еле-'
дует отнести атаки, начинаемые сильным ударом левой руки. Этот
удар левша может наносить прямо, сбоку и снизу в любую раскры¬
тую цель на теле противника. Противнику, привыкшему защи-5

Тактическая организация боя	141
щаться от сильнейшей правой руки из положения левосторонней
стойки чрезвычайно трудно приспособить свою защиту к сильиым
ударам левши. Не менее эффективен боковой удар правой рукой,
которой левша наносит в голову противника один или несколько
раз подряд поверх его левого плеча.
Ближний бой левша ведет также в правосторонней стойке. Вблизи
к противнику левша может с усиехом чередовать повториые удары
снизу и сбоку левой рукой, направляя их последовательно в голову
и туловище.
Так как боксер-левша в правосторонней стойке наиболее уяз*
вим для ударов справа, следует в подготовке к бою с ним усовер¬
шенствовать быстрые и внезапные атаки и контратаки справа.
Готовясь к бою с левшой, следует тщательно продумать контр-
действия, чтобы снести на лет преимущества «неудобной» стойки
противника. Кроме того, необходима осторожная тактика, направ¬
ленная на то, чтобы постепенно н прочно захватить инициативу
в свои руки расчетливыми боевыми действиями — отличной защи¬
той, точными и внезапными атаками и контратаками.

ГЛАВА 4
УПРАЖНЕНИЯ БОКСЕРА
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УПРАЖНЕНИЙ БОКСЕРА
Общая физическая подготовка — основа спортивных достиже¬
ний. Одними боевыми упражнениями нельзя полностью обеспечить
всестороннего развития боксера, поэтому ему необходимо зани¬
маться физическими упражнениями, дополняя ими занятия боксом.
Эти упражнения должны содействовать общей и специальной физи¬
ческой подготовке боксера и овладению спортивиой техникой.
Подбирать упражнения необходимо в основном в соответствии
с характером самих боевых действий боксера в бою и требованиями
всесторонней физической подготовки занимающихся.
В действиях боксера на ринге отчетливо выступают такие ка¬
чества, как сила, быстрота, ловкость н выносливость. В бою боксер
должен свободно владеть своим телом, точно и целесообразно дей¬
ствовать, рациоцальио направлять свои волевые и мышечные уси¬
лия. Наряду с этим боксеру необходимо овладеть навыками, обя¬
зательными для разносторонне подготовленного спортсмена (пере¬
двигаться на лыжах, плавать и пр.).
Всего этого достигают с помощью систематических вспомогатель¬
ных упражнений. Сочетать специализацию со всесторонней физи¬
ческой подготовкой — единственно правильный путь к высоким
спортивным достижениям. Это сочетание осуществляется с помощью
разнообразных общеразвивающих и специальных упражнений.
Общеразвивающие упражнения не имеют пря¬
мого отношения к специфической боевой деятельности боксера.
Они служат лишь для общего физического развития боксера, для
достижения или иоддержация общей физической подготовленности
боксера. К таким упражнениям относятся гимнастика и спортивно-
вспомогательиые упражнения.
Специальные упражнения основаны на специ¬
фических боксерских действиях. Эти упражнения служат целям
совершенствования спортивного мастерства боксера.
Все упражнения боксера можно подразделить на следующие
основные группы, указаииые в приводимой ниже схеме (рнс. 98).

ш
Г лат 4. Упражнения бомхра
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1.	Гимнастические упражнения
Упражнения без предиетоо, исполпясмыс на месте (стоя,
ендя, лежа) н ч сочетании с ходьбой м бегом, применяются для развития и
укреплепня мышц (упражнения для развития силы, для растягивания в рас*
слаблспня), для функционального сопершеяствопания дыхапгльной, сердечно*
сосудистой и других систгм организма.
Упражнении с предметами (пабннным мичом, галтелями,
булавами, скакалкой, мичом и др.) служат тем же целям, но эти упражнения
более разнообразны и в ряде случаен увеличивают физическую нагрузку.
Упражнения ня снарядах (перекладине, брусьях, кольцах,
гимнастической стснкс и др.) используются в физической подготовке боксера
для рязиитня у него силы, гибкости и ловкости.
2.	Спортивно-вспомогательные* упражнение (бег, прыжки, мстапия, пере¬
движение па лыжях, пллинннс, гребли, борьба, игры к др.) широко исполь¬
зуются в тренировке боксера для всесторонней физической подготовки, в част¬
ности для развития быстроты, выносливости, донкостн и силы. Эти упражне¬
ния могут браться как в виде отдельных упражнений, отряжающих лишь
форму выполнения движений, так и н нндс упражнений, содержащих эле¬
менты состязания, т. е. борьбы за лучшие достижения.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ БОКСЕРА
1. Упражнения без партнера—нынтациошше упражнения (элементар¬
ные н сложные) — построены на боевых дввжеииях боксера (передвижениях,
ударах и защитах). Цель этих упражпеппй — подготовить занимающихся
к овладели» специальными боспымя паоыкаын, составляющими техппку бокса.
Эти упражнения нсиолыэуются также для разыннкв боксера перед боем па
ринге.
2. Уоражпения с боксерскими снарядами — удары по мешку, груше,
иастцкной подушке, пукктболу и другим специальным боксерским снарядам —
выполняются с целью развить и совершенствовать умеппс наносить удары прн-
внльно, точпо, быстро, сильно и в слитном сочетания (в сериях), а также для
развития специальной координации и выносливости боксера.
3. Бослыс упражнения с партнером. К этим основным упражнениям бок¬
сера относятся: условпый бой, ограничиваемый определенными действиями
партнером; нольпый бой, построенный на произвольных действиях партперов.
Эти виды упражнепий лаправлены на сонершснстноьамис боксера в технике
и тактике бокса, а также па попутное дальнейшее развитие физических и воле¬
вых качеств бокссра.
Пользоваться упражнениями той или иной группы или каким-
либо снарядом необходимо в соответствии с поставленной в каждом
отдельном случае педагогической целью.
В групповых учебно-тренировочных занятиях, особенно о началь¬
ном периоде обучения боксу, тренер должен развивать у занимаю¬
щихся навыки рациональных н организованных передвижений и
перестроений, строевых и гимнастических, умение выполнять раз¬
личные гимнастические упражнения, выработать у боксеров на¬
выки в боевых действиях.

Общеразвивающие упражнения
145
К строевым навыкам относятся: строевая стойка, повороты на
месте, движение н повороты в движении, перестроение н пр. Для
организованного размещения группы занимающихся в зале исполь¬
зуются гимнастические формы перестроений.
Высокая дисциплина, правильная осанка и четкость во всех дей-
ствнях — обязательное условие для каждого занимающегося.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ*
Упражнения без предметов
К этим упражнениям относятся: упражнения для развития
силы, укрепляющие мышцы тела, упражнения в растягивании,
развивающие гибкость теля; упражнения в расслаблении, приучаю»
щие боксера сознательно расслаблять мышцы для отдыха; упражне*
ния тииа зарядки.
Разнообразие гимнастических упражнений позволяет тренеру
выбирать из них те, которые нужны для решения определенной
задачи, н применять их индивидуально по отношению к каждому
занимающемуся.
Ниже (на стр. М5—151) приведены некоторые гимнастические
упражнения в качестве примерных. В случае необходимости оказать
большее воздействие на развитие тех или иных физических качеств
тренер может брать и другие упражнения, пользуясь соответствую¬
щими пособиями по гимнастике.
Упражнения для развития силы
Эти упражнения развивают и укрепляют мышцы тела; в гимна¬
стике боксера они предназначаются для развития различных групп
мыпщ.
Примерные упражнения
(рнс. 99)
Упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса
1. В улорс лежа:
а) сгибать н разгибать руки;
б) попеременно сгибать каждую руку;
в) те же упражнения при опоре пальцами.
2. В упоре лежа с приподнятым тазом медленно сгибать руки, опуская
таз н подавая туловище вперед. Движение вверх производят в обратном напра¬
вленна.
* Цифровые и буквенные обозначения описываемых ниже упражнений
совпадают с такпын же обозначениями этих упражнений на рисунках.

146	Глава	4.	Упражнения	боксера
3. Стоя, ноги врозь на ширину шага, нлн при ходьбе по кругу, рукн в сто¬
роны:
а) делать мелкие пружинящие движения руками в передне-задпем напра¬
влении;
б) делать мелкие пружинящие движения руками вверх-вниз;
Рис. 99. Уиряжнепня для развития силы (начало)
в) делать мелкие круговые движения руками;
г) резко сводить рукн вперед и медленпо разводить нх в стороны.
4.	При ходьбе широким шагом энергично взмахивать выпрямленными ру¬
ками вверх н вниз:
а) при шаге правой йогой — мах левов рукой вверх, правой — вниз;
б) при шаге левой — иаоборот.

Общерамиеающие упражнения
147
Упражнения для укрепления мышц шеи
5.	Стоя на «мосту», покачиваться из стороны в сторону нлн нагибание
головы в различных направлениях при уступающей и преодолевающей работе
мышц шея с помощью собственных рук нли рук партпсра.
6. Стоя, нога врозь на ширину шага, руки вытянуты в стороны, энергично
поворачивать туловище направо и налево.
7. При ходьбе широким шагом попеременно поворачивать туловище с вы*
тянутыми в стороны руками. Поворот туловища делать в сторону вышагиваю*
щей поги.
8. Сидя, широко расставив ноги врозь, попеременно доставать каждой
ладонью ступню разнонмеппой ноги с поворотом туловища.
Ряс. 99. Упражнения для развития силы (продолжение)
9.	Лежа па спине, вытянув рукн вдоль тела нлн соединив их под затылком
<в замок» и приподняв поги:
а) сгибать и разгибать поги я коленных суставах;
б) делать быстрые круговые движепин ногами, напоминающие движения
велосипедиста;
в) сводить и разводить ноги в стороны;
г) разводить и сводить поги круговыми двнжеинями;
Упражнения для укрепления мышц живота
14
1!

ш
Г лава 4. Упражнения боксера
д)	поднимать выпрямленные ноги до касания поскямн пола за головой;
с) поднимать туловище и наклонять вперед, держа при этом погн вынрнм-
лепными и соединенными вместе.
10. Лежа на спине, руки в стороны (упираясь ладонями в пол), ноги прн-
подняты до вертикального положения, опускать н приподнимать поги на сто*
роиы в сторону.
11. Лежа на спипе, руки вытянуты за головой, садиться с маховым дви¬
жением руками вперед и наклоняться вперед, доставая ладонями ступни. Ноги
при этом выпрямлены и соединены вместе.
Упражнения для укрепления миищ спины
12. Лежа ла животе с вытянутыми вперед руками прогибаться назад с пру¬
жинящими движениями рук и ног. То же, лежн на гимнастической скамейке
поперек с опусканием рук до касания пола кистями.
Упражнения для укрепления мышц ног
13. Стоя, руки на поясе, приседать, приподнимаясь на носках.
14. Стоя па одпой йоге, приседать, поднимая рукп и свободную погу впе¬
ред.
15. (“тоя, расставив погн на ширину плеч, приседать, пе отрывая пяток от
пола н вытягивая руки вперед.
Упражнения на растягивание мышц
Ловкость боксера в большой мере зависит от гибкости его теля,
т. е. от увеличенной подвижности суставов. Поэтому содействующим
развитию гибкости упражнениям в растягивании должно быть
уделено значительное место в гимнастике боксера.
Все эти упражнения строятся на движениях с большой ампли¬
тудой.
В комплексе упражнений в растягивании должны быть движения
для различиых частей тела.
Прямервые упражнения
(рнс. 100)
Упражнения на растягивание мышц рук и плечевого пояса
1. Стоя илв прн ходьбе по кругу, руки 8 стороны, пальцы сжаты в кулаки:
а) сгибать к разгибать руки о лучезапястных суставах вверх-ппнэ;
б) вращать кистями;
в) делать пружинящие движения назад ньглрямлеппымн руками;
г) сгибать рукн в локтевых суставах (в горизонтальной плоскости) п раз¬
гибать нх, отводя в стиролы и паэад.
2. Стоя или ири ходьбе по кругу со свободно опущенными руками:
а) сводить и разводить плечи в передне-заднем направлении;
б) двигать плечами вверх н впнз;
в) делать круговые дпижепия плечами.
3. Стоя нлн прн ходьбе по кругу, руки согнуты, локти отведены в стороны;
делать попсрсмелные (а, б) плавные круговые движения раскрытыми ладонями
в горизонтальной плоскости вокруг головы. Прн этом каждая ладопь, обращен¬
ная к полу, начиная движение назад, обходит голову сзади и выдвигается вперед
с другой 'стороны.

Рнс. 100. Упражнения на растягивание

№
Гла«а 4. Упражнения боксера
Упражнения на растягивание мышц шеи
4. Стоя нлн сидя, наклонять голову в передне-заднем ялн боковом напра¬
влениях (а) и делать вращательные движения головой (б). То же при сопро¬
тивлении наложенных иа голову собственных рук нлн рук партпера.
Упражнения на растягивание мышц туловища
5. Стоя, руки опущены, ноги врозь ня ширину шага:
я) предельпо наклонять туловище попеременно и стороны (одноименная
рука скользит вдоль бедра вниз, а разноименная вдоль тола вверх);
б)	попеременно наклонять туловище в стороны (рука, однонмеипая сто¬
роне наклона, сгибается за спиной, а другая — над ялн за головой);
6. Стоя, соединив кисти рук над головой, делать медленные круговые дви¬
жения туловищем.
7. Стоя, широко расставив ноги врозь и наклонив туловище вперед, пооче¬
редно доставать ладонью носок разноименной ноги (с поворотами туловища).
8. Сидя, захватив выпрямленные ноги руками снизу под коленными суста¬
вами, наклонять туловище вперед, стараясь коснуться ног головой.
9. «Мост».
Упражнения на растягивание мышц ног
10. Стоя, руки опущены, ступни вместе:
а) наклонять туловище вперед, касаясь пола ладонями (воги выпрямлены);
б) поочередно поднимать каждую ногу, согнутую в колепе, захватывая ее
за голень н подтягивая к груди.
11. Стоя на одпой погс, делать маховые движения вперед другой йогой.
В момент маха ноги вперед разноименная рука касается ладонью поска, дру¬
гая рука сгибается в локтевом суставе или прямая отводится назад.
12. Сидя:
а) поочередно сгибать каждую ногу, захватывая се руками и подтягивая
к себе;
б) одновременно сгибать ноги, захватывая нх за голени н подтягивая
к себе.
Упражнения в расслаблении мышц
Эти упражнения используют в треинровке боксера в качестве
отвлекающих, применяемых непосредственно после силовых упраж¬
нений, а также в заключительной части занятия. Они способствуют
умению максимал ыю расслаблять мышцы для отдыха после напря¬
женных усилий.
Примерные упражнения
(рис. 101)
Упражнения в расслаблении мышц рук и плечевого пояса
1.	Стоя или при ходьбе по кругу:
а) встряхивать кистями рук из различных положений;
б) встряхивать плечами, свободно опустив рукн и расслабив плечевой пояс.

Общеразвивающие упражнения
Упражнения в расслаблении мышц туловища
2. Из положения стоя, руки и стороны:
а) резко расслабить мышцы спины и плечевого пояса;
Рис. 101. Упрйжнспня о расслаблении
б) наклонить туловище вперед и делать свободные маховые скрестные дви¬
жения руками. Ноги при каждом маховом движении сгибаются и выпрямляются.
Упражнения в расслаблении мышц ног
3.	Стоя на одной ноге, положив ладони на пояс, потряхивать максимально
рясслаблсплой свободной ниюй.
Упражнения с предметами
Упражнения с набивным мячом
Упражнения с набивным мячом используют в тренировке бок¬
сера для развития силы, ловкости и точности движений.
Упражнения состоят из бросков, толчков и ловлн мяча. Ценность
их заключается, в частности, в том, что они развивают у занимаю¬
щихся умение мгновенно переходить от напряжения к расслабле¬
нию (при бросках) и, наоборот, от расслабления к напряжению (при
ловле мяча), что очень важно уметь делать в боевых условиях.
Упражнения с мячом можно выполнять с партнером н самостоятельно
из самых разнообразных исходных положений. Точность при ловле
мяча так же важиа, как и при броске.
Упражняясь с набивным мячом, необходимо тщательно обере¬
гать пальцы рук от растяжений. При ловле мяча пальцы могут
подвернуться; чтобы избежать этого, всегда следует принимать
мяч на раскрытую ладонь.
Примерные упражнения
Упражнения без партнера (рис. 102)
]. Подбрасывать мяч вверх двумя руками я довить его.
2.	Подбрасывать мяч вверх одпой рукой я ловить его другой.

152
Глава 4. Упражнения боксера
3. Подбрасывать мяч вверх двумя руками и довить его за спиной руками
снизу.
4. Бросать мяч ногами в стену (ка расстоянии 3 м от мсс), зажав его между
стопами. Оттолкнувшись обеими ногами от пола, сделать в воздухе рывок и
бросить мяч. Стараться, чтобы мяч коснулся стены возможно выше.
Рис. 102. Упражнения без цартпера
Упражнения с партнером
Стон лицом к партнеру (рнс. 103):
1. Толкать мяч двумя руками от груди.
2. Толкать мнч одной рукой с поворотом туловища (свободпой рукой под¬
держивать мяч).
3. Бросать мяч сбоку двумя руками.
4. Бросать мяч сбоку одной рукой с поворотом туловища (свободпой рукой
поддерживать мяч).
5. Бросать мяч двумя руками сверху нз-за головы.
6. Бросать мяч сверху нз-за спины, паклопяя туловище вперед. Мяч
для броска держать за спиной двумя руками снизу.
7. Бросать мяч ногами, зажав его между стопами.
8. Бросать мич снизу вылрямленпыып руками (ноги расставлены па шврипу
широкого шага).
Стоя спиной к партнеру (рис. 104):
1. Бросать ыяч назад через голову двумя руками, наклоняя туловище
назад.
2. Бросать мяч паэад между ног двумя руками, наклоняя туловище вперед.
3. Бросать ыяч паэад сбоку с поворотом туловища.
Сидя лицом к партнеру (рнс. 105):
1. Толкать мяч двумя руками от груди.
2. Толкать мяч одной рукой с поворотом туловища (свободпой рукой под¬
держивать мяч).
3. Бросать мяч двумя руками сбоку с попоротом туловища.

Общеразвивающие упражнения
4. Бросать мяч одной рукой сбоку с попоротом туловища (свободной рукой
поддерживать мяч).
5. Бросать мяч двумя руками сверху из-за головы.
Ряс. 103. Упражпспня, стоя лицом к партперу
Сидя спиной.к партнеру (рис. 10G):
1. Бросать мяч назад двумя руками через голову.
2. Бросать мяч назад двумя руками сбоку с поворотом туловища.

Рнс. 104. Упражнения, стоя слнной к партнеру
Рнс. 106. Упражнения, сндя спиной к партнеру

Общеразвивающие упражнения
155
Упражнения с гантелями
Галтели используют, чтобы увеличить в упражнениях нагрузку
рук и плечевого пояса и этим содействовать более эффективному
развитию различных мышечных групп боксера.
Упражнения с гантелями особенно рекомендуются молодым бок¬
серам с незначительно развитой мускулатурой плечевого пояса
и рук.
Эти упражнения очень просты. Тренер, желая развить ту или
иную группу мышц, указывает ученику, насколько она участвует
в том или ином простейшем движении, и предлагает проделать
движение с гантелью определенное количество раз. Упражнение
дозируют в каждом частном случае в зависимости от веса гантели,
общей развитости и возраста ученика. Вес гантелей 2—5 кг.
Примерные упражнения
(рнс. 107)
1. Рукн опущены вниз, ладони обращены вперед:
а) одновременно сгибать рукн в локтевых суставах;
б) попеременпо сгибать рукн в локтевых суставах.
2. Рукн опущепы вниз, ладони обращены пазад:
а) одновремеппо поднимать рукн вперед в далее вверх до вертикального
положения;
б) попереыеппо подпнмать рукн вперед н далее вверх до вертикального
положения;
в) быстро вращать галтели по вертикальной осн.
3. Рукн опущепы впнэ, ладони обращены впутрь:
8) одновременно подпиыать дугами наружу руки вверх до верти кал ьного
положения;
б) попеременно поднимать дугами наружу руки пперх до вертикального
положения;
в) одновременно двигать вытянутыми руками в передне-заднем направления;
г) попеременно двигать вытяпутыын руками в передне-заднем направлении.
4. Руки вытянуты в стороны, ладопн обращены вперед:
а) резко сводить руки перед собой до горизонтального положения:
б) поднимать рукн вверх до вертикального положения;
в) делать мелкие круговые движепня руками;
г) делать мелкие движения рукнмн вперед и пааад.
5. Руки вытянуты вперед;
а) резко разводить руки в стороны до горнэоптальяого положения;
б) поднимать руки вверх до вертикального положения;
в) одновремеппо двигать обеими руками в правую и левую стороны.
6. Руки опущепы и согнуты в локтях:
а) одновременно разгибая рукн, быстро выбрасывать их вверх;
б) попеременно разгибая рукн, быстро выбрасывать нх вверх.
Упражнения с булавами
Булавы применяют в тренировке боксера, чтобы увеличить на¬
грузку, развить силу мышц и улучшить координацию движений.
Упражнения с булавами строятся на маховых круговых движе¬
ниях, выполняемых в различных плоскостях и направлениях.

Рис. 107. Упражнения с гантелями

Общеразвивающие упражнения
157
Булаву нужно держать так, как показано на рис. 108.
Различают три плоскости движения булавы: лицевую (иеред
лицом), горизонтальную (параллельно полу) и
боковую (параллельно левой или правой стороне
тела). Движения булавы можпо производить в этих
Плоскостях *в любую сторону. Радиусы кругов,
совершаемых рукой с булавой (рнс. 109), разде¬
ляются на малые (а), средние (б) и большие (в).
При малых кругах вращение происходит в луче¬
запястных суставах, при средних — в локтевом
и плечевом суставах одновременно, при боль¬
ших в плечевом. При малых кругах головка бу¬
лавы свободио вращается в ладони, при средних
и больших — зажимается в ладони.
. Упражнения можно делать как одной була¬
вой, так и двумя одновременно (по булаве в
каждой руке). В сложных упражнениях движе¬
ния булавы беспрерывно чередуют в разлип-	рнс	’	'п
ных направлениях и плоскостях, чем создают	видное	дер-
разнообразнейшне комбинации, привлекающие к	жаписбулявы
работе различные группы мышц рук и плечевого
пояса. Подробное описание упражнений с булавами можно найти
» учебнике «Гимнастика».
Упражнения со скакалкой
Упражнения со скакалкой (рис. 110) в тренировке боксера помо¬
гают выработать выносливость и укрепить мышцы ног.
Наиболее употребительны следующие упражнения:
а)	одни прыжок .на один оборот скакалки;

I5S
Глава 4. Упражнения боксера
б) два прыжка на один оборот ска¬
калки;
в) один прыжок иа два оборота ска¬
калки.
В обоих случаях скакалку обычно вра¬
щают из-за спины вперед через голову.
Однако можно вращать скакалку н дру¬
гими способами.
Упражнения следует производить в
быстром темпе — до 120 оборотов скакалки
в минуту; длительность упражнений —
3—5 минут. Упражнения со скакалкой
необходимо постоянно разнообразить, ру¬
ководствуясь соответствующими указания-
Рис по Уппяжискмв рп МИ, изложенными в учебнике «Гнмнасти-
скакалкой	ка»,	и частными задачами тренировки.
Упражнения с теннисным мячом
Упражнения боксера с мячом развивают непринужденность,
быстроту н точность, связанные с расчетом времени.
Эти упражнения очень динамичны; они требуют от бокссра
сосредоточенного внимания и быстрой ответной реакции.
Рве. 111. Упражнения с мячом
В качестве упражнения в перебрасывании мяча двумя парт*
нерами можно привести упражнение, показанное на рис. 111:
находясь друг против друга на расстоянии 5—10 м, партнеры
бросают и ловят мяч как правой, так н левой рукой. Поймать мяч —
обязательное условие.
Упражняться с мячом можно и без партнера, перед стеной.
Бросая в нее мяч и ловя его, боксср может исполнять самые раз¬
нообразные упражнения, находясь в различных положениях.

Общерамившощие упражнения
Упражнения на снарядах
Упражнения на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях,
кольцах и гимнастической стенке) используют в обученны и трени¬
ровке боксера с целью развить физическую силу и ловкость.
Эти упражнения основаны на перемещениях тела в висе и
упоре. По технике выполнения они могут быть простыми и
сложными.
В связи с большой нагрузкой на мышцы туловища и особенно
плечевого пояса эти упражнения отлично развивают их. Разно¬
образие упражнений способствует развитию координации движе¬
ний, выработке умения отлично владеть своим телом.
Упражнения на перекладине. Перекладина может быть уста¬
новлена для упражнений на высоте от 140 до 240 см от пола.
Основные упражнения на этом снаряде — маховые движения
в висе. Упражнения могут быть и силовыми и использоваться для
развития определенных групп мышц.
Упражнения на брусьях. Эти упражнения выполняются глав¬
ным образом в упоре иа руках поперек брусьев со свободным дви¬
жением тела внутри них.
Здесь возможны силовые и маховые упражнения, которые
используют для развития физической силы и ловкости.
Упражнения на кольцах. Этот снаряд, представляя собой по¬
движную опору для упражняющегося, облегчает маховые движении,
но усложняет упражнения в упоре, для которых требуются боль¬
шие мышечные усилия, чем на неиодвижном снаряде.
Силовые упражнения иа кольцах в переходе из виса в упор и
обратно отлично укрепляют мышцы рук, плечевого пояса и туло¬
вища. Маховые упражнения служат для развития ловкости.
Упражнения на гимнастической стенке. Эти упражнения при¬
меняют главным образом для укрепления мышц спины и брюшного
пресса, а также для выработки правильной осанки.
Пользуясь специальной литературой по гимнастике, тренер
и боксер могут подобрать на каждом из указанных выше снарядов
упражнения, необходимые для укрепления различных групп мышц,
Для развития силы и ловкости.
2.	СПОРТИВНО-ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения, в частности входящие в комплекс ГТО, содей¬
ствуют всестороннему решению задач тренировки боксера, так
как они развивают качества, имеющие важное значение в бою
на ринге. К таким спортивным упражнениям относятся бег, мета¬
ния, прыжки, передвижение иа лыжах, упражнения в плавании,
борьбе, гребле и различные игры.

160	Глава	4.	Упражнения	боксера
Бег
Бег — основное упражнение, развивающее общую выносливость
и быстроту спортсмена.
Упражнении в беге боксеры используют как и утренней прогулке,
так и в основных тренировочных занятиях.
Короткие пробежки на 40—60 м во время утренней прогулки
на местности отличио развивают у боксера быстроту и силу. Бег
на 800—1500 м в конце прогулки или во второй половине трениро¬
вочного занятия (на летней площадке), дополняющий специаль¬
ные боксерские упражнения, содействует общей выносливости
боксера.
Бег (с небольшой нагрузкой) используют также для разминки
в подготовительной части учебно-трепировочяого занятия.
Прыжки
Прыжки содействуют укреплению мышц ног и развитию лов¬
кости.
В тренировке боксера используют легкоатлетические прыжки
в высоту и ллниу, а также гимнастические опорные прыжки через
копя, козла н др.
В прогулке боксера па местности применяют упражнении в
преодолении встречающихся на пути препятствий: прыжки через
канаву, ручей и т. п.
В летиее время в учебно-треннровочных занятиях па спортив¬
ной площадке, стадионе полезно во второй половике занятия вво¬
дить легкоатлетические прыжки. Особенно полезны для развития
ловкости прыжки в высоту, техника выполнения которых требует
большого умения владеть своим телом.
Метания
Все виды метания, основанные па резких движениях, служат
отличными вспомогательными упражнениями для бокссра. Они
вырабатывают у него способность к быстрым и резким ударам.
Отлично укрепляя мышцы плечевого пояса и живота, упражне¬
ния в метаниях способствуют также улучшению координации дви¬
жений боксера.
В числе этих упражнений основное место занимает метание
легкоатлетических снарядов (гранаты, диска, ядра, копья, молота).
Упражняться в метании следует правой и левой рукой. Мета¬
ние левой рукой содействует ее развитию по отношению к правой,
сильнейшей руке. Развитие левой руки должно занимать особое
место в тренировке боксера. Умение хорошо действовать в бою
левой рукой дает боксеру большое преимущество в технике и так¬
тике.

162	Глава	4.	Упражнения	боксвра
В занятиях боксом можно с успехом использовать самые раз*
личные упражнения, основанные на преодолении сопротивления
партнера, т. е. на отдельных элементах борьбы.
Элементы борьбы в стойке
Это упражнение производят на ринге с мягким настилом. Оно
заключается в том, что партнеры стараются столкнуть с места и
вывести друг друга нз равновесия, свободно захватывая руби»
шею и туловище и используя толчки в грудь, живот и плечи. Бро¬
сать на пол и делать подножки запрещается.
Этим упражнением воспитывают у бокссра умение концентри¬
ровать мышечные усилия в определенных направлениях и рацио¬
нально расходовать силу.
Упражнения в толкании
Эти упражнения, построенные на элементах борьбы, развивают
физическую силу и чувство равновесия.
Партнеры упражняются, заранее устанавливая способы тол¬
каний:
а) одновременно толкают друг друга в грудь одноименными
руками (рис. 112), меняя их поочередно после каждого толчка;
б)	одновременно толкают др^у* дру¬
га в ладони разноименных рук (руки
при толчках согнуты);
г) положив ладони друг другу иа
плечи, партнеры стараются вывести друг
друга из равновесия толчками и при¬
тягиванием, передвигаясь и кружась
при этом во все стороны;
д) стоя на расстоянии одного шага
друг от друга, партнеры одновре¬
менно толкают двумя ладонями в ла¬
дони один другого, стараясь вывести
друг друга нз равиовесия (разрешается
применять ложиые, обманные толчки).
Проводя любые упражнения в борьбе, необходимо следить за
тем, чтобы занимающиеся не задерживали дыхание.
Игры
Играми, полезными для боксера, могут быть ручиой мяч, баскет¬
бол, волейбол, городки и другие. Все эти игры развивают необхо¬
димые боксеру качества: подвижность, ориентировку, растороп¬
ность, находчивость, а также быстроту, ловкость и выносливость.

Специальные упражнения боксера	]$э
Особенно полезны боксеру игры в ручной мят и в городки.
Ценность их заключается в том, что бросание мяча или биты не
только укрепляет мышцы, но и отлично координирует движения
боксера, развивает у него глазомер. В эти увлекательные игры
следует внести условие — бросать мяч и биту как правой, так и ле¬
вой рукой.
Применяя спортивные и подвижные игры в своей тренировке,
бокссры могут играть команда с командой или использовать от¬
дельные технико-тактические элементы игры: ведение и передачу
мяча, тактические комбинации, броски мяча и городошной биты
н др.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ БОКСЕРА
I.	УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПАРТНЕРА—ИМИТАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Имитационные упражнения, построенные на координационных
основах боксерской техники, имеют большое значсиие для выра¬
ботки у боксеров технических навыков.
В первоначальном обучении новичка имитационные упражне¬
ния используют для того, чтобы ознакомить занимающихся с осно¬
вами движений боксера а выработать у них необходимые предвари¬
тельные навыки в этих движениях.
В треиировкс опытного бокссра имитационные упражнения
используют для разминки.
Имитационные упражнения разделяются на элементарные и
сложные.
В элементарных упражнениях имитируются отдель¬
ные элементы техники бокса: передвижения, удары и защита. Эгн
упражнения делают во время ходьбы по кругу, на месте и в сочета¬
нии с шагами во все стороны.
Специальные имитационные упражнения помогают занимаю¬
щимся лучше усвоить элементы техники бокса. Выполняемые в
начале учебного занятия, имитационные упражнения служат осно¬
вой изучаемых боевых движений. Пользуясь этими упражнениями,
тренер подводит занимающихся к детальному усвоению элементов
техники бокса.
В сложных упражнениях имитируются все бое¬
вые движения, выполняемые в самой различной последовательности.
Они известны под названием «бой с тенью».
Элементарные имитационные упражнения
Элементарные имитационные упражнения по своей структуре
сходны с боевыми движениями боксера. Они распределяются на
три группы, соответствующие основным разделам боксерской тех¬
ники (передвижения, удары и защита).

Специальные упражнения боксера	/65
Удары
Эти упражнения, выполняемые во время движения по кругу,
помогают выработать необходимую боксеру согласованность дви¬
жений и усвоить технику ударов.
Примерные упражнения
1. Наносить прямой (боковой, спизу) удар левой рукой с шагом левой ногой.
Правой ногой делать свободный промежуточный шаг после каждого удара.
2. Вращать туловище направо и налево с перекрестной координацией
(с шагом левой — поворот налево, с шагом правой — направо).
3. Напоснть прямой (бокопой, снизу) удар левой с шагом правой йогой.
Леной ногой делать свободный промежуточный шаг.
4. Наносить прямой (боковой, спизу) удар правой с шагом левой ногой.
Правой ногой делать промежуточный шаг.
5. Попеременно наносить прямые (боковые, снизу) удары левой и правой
рукой. Удар леной наносит!, с шагом правой, удар правой — с шагом левой.
После каждого удара делать диа свободных промежуточных шага.
6. Поперемеппо напоснть осповныс удары с шагами вперед. Удар левой
наносить е шагом правой, удар пряной — с шагом левой.
7. То же упражнение с шагами назад. Удар левой напосят, когда отставляют
пязад левую ногу, удар правой — когда отставляют правую. Вес тела пере*
носят на отставляемую назад ногу только в момепт следующего удара.
Защита
Упражнения, построенные на защитных движениях, подготав¬
ливают занимающихся к овладению защитой. Выполняются они
во время движения по кругу.
Примерные упражнения
Подставка
1. Подставка правой ладони с шагом вперед левой ногой.
2. Подстенка тыльпой стороны правой кисти с шагом вперед левой ногой.
3. Подставка тыльной сторопы левой кисти с шагом вперед правой ногой.
4. Попеременная подставка тыльной стороны кисти (левой и правой руки)
с шагом разноименной ногой.
5. Подставка левого плеча с шагом правой ногой.
6. Подставка правого плеча с шагом вперед левой ногой.
7. Попеременная подставка левого и правого плеча с шагом вперед разно*
именной ногой.
8. Подставка согнутой в локте правой руки (прижатой к туловищу) с ша¬
гом вперед левой ногой.
9. Подставка согпутой в локте левой руки (прижатой к туловищу) с шагом
вперед правой ногой.
10. Попсремгнпая подставка согяутых в локте левой и правой рук (прнжя*
тих к туловищу) с шагом нперед разноименной ногой.
Уклон
1. Уклоп^влево^с шягом'Ъперед левой ногой.
2. Уклон вправо с шагом вперед правой йогой.
3. Поперемсплые уклоны влево и вправо с шагом вперед одноименной ногой.

166	Глава 4. Упражнения боксера
4. Уклон влево с шагом назад правой йогой.
5. Уклон вправо с шагом назад левой ногой.
6. Попеременные уклоны влево н вправо с шагом назад разноименной ногой.
Отбив
1. Отбив правой рукой влево (внутрь) с шагом вперед левой ногой.
2. Отбив левой рукой вправо (ппутрь) с шагом вперед правой йогой.
3. Попеременные отбивы привой и левой рукой (внутрь) с шагом вперед
рэзпопмееиой ногой.
4. Отбив правой рукой вправо (наружу) с шагом вперед левой ногой.
5. Отбив правой рукой влево (внутрь) с шагом нмеред правом ногой.
6. Отбив левой рукой вправо (внутрь) с шагом назад левой ногой.
7. Попеременные отбивы (впутрь) правой и леоой рукой с шагом назад
одноименном ногой.
Нырок
1. Нырок влево е шагом вперед левой ногой.
2. Нырок вправо с шагом вперед правой ногой.
3. Попеременпыс нырки плено и вправо с шагом вперед одноименной ногой.
Уход
1. Шаг левой ногой влево-вперед с поворотом туловища влево.
2. Шаг правой ногой влряво-вперел с попоротом туловища вправо.
3. Попеременные жнги влсно-впсред н впрапо-нперсд с поворотами туловища
в одноименную сторону.
4. Шаг левой ногой влево-назяд с поворотом туловища вправо.
5. Шаг правой логой вправо-назад с поворотом туловища влево.
6. Попеременные шаги влево-назад и вправо-назад с поворотами туловища
в раэнонмешше стороны.
Все перечисленные подготовительные упражнения к защитам
можно применять и для подготовки к контрударам. В этом
случае с защитным движением соединяют возможное при
нем движение встречного удара или после защитного
движения выполняют тот или иной возможный ответный
удар. В каждом случае движение коитрудара подчинено применяе¬
мой защите.
Сложные имитационные упражнения—«боб с тенью»
«Бой с тенью», или бой с воображаемым противником,—имита¬
ционное упражнение, основанное на сложных произвольных бое¬
вых движениях боксера (рис. 114). Оно помогает молодому боксеру
лучше овладеть техникой бокса и совершенствовать нужные дви¬
гательные навыки.
В этом упражнении боксер совершенствуется в технике передви¬
жений, ударов н защиты, учится свободно и легко переходить от
защитных действий к наступательным и обратно, приобретает
непринужденность в боевых действиях.
Чтобы яснее представить себе сущность этого упражнения, до¬
статочно устранить из боя противника, оставив боксеру все те дви¬

Специальные упражнения боксера
167
жения и действия, которые он производил в бою. Это и будет бой
«с тенью противника».
Смысл упражнения в том, что боксер, имитируя все те движе¬
нии, которыми он пользуется в настоящем бою, может спокойно
практиковаться в них и совершенствовать свою манеру боя без
всяких помех со стороны партнера. Отсутствие всякой зависимости
от партнера даст боксеру возможность сосредоточить все внимание
на своем совершенствовании в нужных движениях.
В обучении боксера «бой с тенью» служит одним из основных
упражнений. Задачи боксера в бою с тенью всегда определяются
темой занятия. Те боевые средства, которые изучают в текущем
занятии, используют и в бою с тенью. Например, когда в начале
курса обучения изучают боевую стойку, передвижения и прямые
удары, темой боя с тенью будут именно эти элементы техники.
Боксср должеи довести выполнение их до совершенства, добиваясь
непринужденности, легкости, свободы и быстроты своих движений.
Постепенно, от занятия к занятию, по мере усвоения учебного
материала, «бой с тенью» усложняют новыми техническими элемен¬
тами. Тренер должеи внимательно следить за тем, чтобы ученик
усвоил эти элементы и научился слитно сочетать их. Таким образом,
«бой с тенью» к концу обучения будет как бы боевым комплексом,
состоящим из всех боевых приемов, которыми боксср произвольно
пользуется в бою.
Рис. 114. Бой с тенью

Специальные упражнения боксера	J60
Упражнения с пунктболом
С этим снарядом можно упражняться в самых различных уда¬
рах. Пунетбол, быстро раскачивающийся при упражнениях, —
довольно трудная мишень. Упражнения с ним прекрасно разви¬
вают глазомер, быстроту и точность ударов.
Как и все боевые упражнения, удары но мячу необходимо вы¬
полнять технически точно.
Упражнения с настенной подушкой
Этот снаряд используют в занятиях с начинающими боксерами;
на нем изучают прямые удары. Неподвижность снаряда и его пло¬
ская поверхность облегчают возможность рассчитывать длину
своих ударов.
В упражнения с настенной подушкой входят удары, наносимые
на месте и с шагом вперед.
Упражнения с пневматической грушей
Упражнения с пневматической грушей, подвешенной к спе¬
циальной платцюрме, очень увлекательны. Быстрые движения,
четкий ритм ударов о платформу заставляют тренирующегося,
чтобы поддержать темп упражнения, наносить удары с определен¬
ной силой и частотой.
Удары наносят в середину широкой частя груши. Тренирую¬
щийся боксер направляет грушу ударами кулака, соблюдая тех¬
ническую точность боевых движений, нанося удары в том или ином
ритме и изменяя темп по своему усмотрению. Упражнения с пнев¬
матической грушей развивают у боксера умение ианосить точно
и быстро последовательные, следующие беспрерывно один за другим
удары кулаком по груше, а также внимание и чувство ритма всех
своих движений.
Первое, чем должен овладеть начинающий боксер, упражняясь
с грушей, — это ритмом движений при нанесении прямого удара,
соблюдая счет «раз, два, три», где на первый счет должен прихо¬
диться удар кулаком по груше и первый толчок груши о плат¬
форму, а второй и третий счеты пропускаются (в это враля груша
автоматически делает два толчка о платформу). После третьего счета
снова следует удар по груше и т. д. В таком ритме наносят пря¬
мые удары, сначала только одной рукой, затем другой и,
наконец, поочередно каждой рукой на каждый новый счет (рис. 117).
Боковые удары (рис. 118), наносимые поочередно каж¬
дой рукой, укладываются в ритм «раз, два, три, четыре» и в ритм
«раз, два». В последнем случае груша свободно отталкивается от плат¬
формы только один раз.

Рнс. 117. Упражнения с
Й грушей н прямых уларах

Специальные упражнения боксера
Когда боксер овладеет упражнениями с грушей в различных
ритмах, он может практиковаться в ударах, чередуя их в различ¬
ной последовательности и изменяя темп движений.
Рнс. 118. Упражнения с пневматической грушей к боковых ударах
Упражнения с лапами
В руках опытного тренера лапы — отличный снаряд для со¬
вершенствования боксера в технике ударов и в тактике их приме¬
нения. Закрепив лапы па ладонях обеих рук и держа их иод раз¬
личными углами по отношению к тренирующемуся, тренер может
принимать на mix самые различные удары как одиночные, так и
сериями, разучивать с боксером различные атаки. Используя лапу,
можно разучивать и защиту с контрударами, т. е. контратаки.
В упражнения с лапами следует вносить элемент неожиданно¬
сти, чтобы развить у боксера-ученика точность и своевременность
ответной реакции. В то время, когда боксер готовится, к атаке,
тренер поднимает перед ним ту или иную лапу, держа ее под опрс-

172	Г	ласа	4.	Упражнения	боксера
деленным углом. Эго сигнал, но которому боксер должен нанести
установленный атакующий удар. Неожиданно поднимая лапы,
тренер побуждает боксера проделывать упражнения в развитии
атаки последующими ударами. Б этом случае тренер, определив
заранее первый удар, подставляет лапы для последующих ударов
под различными углами, требуя этим, чтобы боксер наносил соот¬
ветствующие удары. Такие упражнения очень полезны для выра¬
ботки умения при атаке в бою распознавать раскрытые места на
теле противника н быстро наносить точные удары.
Лапы могут быть использованы также для того, чтобы развить
у боксера точность и силу контрударов как встречных, так н ответ¬
ных. В этом случае одна лапа используется тренером для его ата¬
кующего удара, другая подставляется под контрудар, наносимый
боксером в соединении с той или иной защитой.
Разучивая серии ударов атаки или контратаки, тренер заранее
устанавливает очередность, назначение и количество ударов или
дает боксеру задание замечать открытые места и наносить удары
по своему усмотрению.
В упражнениях с лапами можно создавать обстановку, харак¬
терную для любой фазы боя. По никогда не следует стремиться
подменять упражнениями с лапами боевые упражнения с партне¬
ром в перчатках. Никакое упражнение не может заменить собой
реальной боевой обстановки, создаваемой в основных упражне¬
ниях боксера — в вольном н условном боях.
В основном упражнения с лапами состоят из одиночных ударов,
двойных ударов н серий ударов, применяемых в атаке и контр¬
атаке. Ниже приводятся на эти удары примерные упражнения н
указываются необходимые при этом действия тренера, вооружен¬
ного лапами, и действия боксера.
Повторные удары
К этим ударам в основном относятся прямые и боковые удары
левой рукой в голову. Их наносят с дальней дистаицни с самыми
различными тактнческимн целями: для подготовки атакн, остановки
атаки противника, чтобы сохранить дальнюю дистанцию, для акти¬
визации своих действий с различными целями и т. п. Нанося пов¬
торные удары, боксер должен прикрывать правой ладонью подбо¬
родок от встречных ударов.
Повторные прямые удары левой в голову. Правая лапа на вы¬
соте головы целевой плоскостью к боксеру:	’
а) тренер, передвигаясь перед боксером во всех направлениях,
ставит перед ним задачу — сохранять дальнюю дистанцию и, пере¬
двигаясь, наносить повторные удары;
б) бокСер «преследует» отступающего тренера частыми повтор¬
ными ударами;

Социальные упражнения боксера
173
в)	наступая, тренер вызывает боксера на встречные повторные
удары, останавливающие «наступление».
Примечание. Все указанные нише повторные удары можно объеди¬
нить с сильным уларом правой, ияносимим вслед за повторными.
Повторные боковые удары левой в голову. Эти удары исполь¬
зуют главным образом дли того, чтобы раскрыть защиту против¬
ника и нанести ему сильный удар правой в голову. Упражняясь
с боксером в этом приеме, тренер держит левую лапу плоскостью
вправо, принимая на нее боковые удары.
Передвигаясь влево, боксер старается прийти в удобное исходное
положение для сильного прямого удара иравой в голову. Этот
удар тренер прииимаст на правую лапу, держа ее на высоте головы.
Атакующие удары
В качестве атакующих ударов для упражнений с лапами можно
использовать все основные боксерские удары.
Упражнения в атакующих ударах усложняются необходимо¬
стью подготовить удар. Эту подготовку нужно осуществлять лож¬
ными ударами левой руки.
Держа лапу целевой плоскостью к определенному шикующему
удару, тренер, передвигаясь перед боксером, заставляет его рас¬
считывать днеташшю удара, не прерывая передвижения.
Прямой правой в голову. Тренер, готовый принять удар на
правую лапу, держит левую лапу на высоте пояса как цель для
ложных ударов боксера.
Эти ложные удары, прямые и боковые, боксср наносит левой
рукой.
Боковой правой в голову. Левую лаиу для ложного прямого
нли бокового удара тренер держит на высоте пояса. Боксер подго¬
тавливает атаку, тренер принимает основной атакующий удар на
правую лапу.
Контрудары
Имитируя одной лапой (главным образом левой) атакующий
Удар и держа другую в готовности принять контрудар, тренер
может вырабатывать у боксера силу и точность встречных и ответ¬
ных уларов, соединяемых с различными видами защиты.
Встречный прямой левой в голову. Имитируя прямой удар
левой в голову и подставляя правую лапу под встречный удар бок¬
сера, тренер устанавливает, в соединении с каким видом защиты
боксер будет наносить встречный удар. Здесь боксеру можно при¬
менять подставку под удар правой ладони, уклон вправо и другие
виды защиты от атаки тренера прямым левой в голову.

174
Г лава 4. Упражнения боксера
Встречный прямой правой в голову. Используя левую лапу
для прямого или бокового атакующего удара в голову и держа
правую лапу на уровне головы, тренер должен быть готовым при*
пять на нее встречный удар.
Имитация тренером атакующего удара в голову должна быть
сигналом боксеру для быстрого встречного удара.
Лучшими способами защиты, объединяемыми с встречным
прямым ударом правой в голову, служат уход левой ногой влево
и уклон влево.
Ответные удары. Атакуя левой рукой боксера к держа правую
лапу в готовности принять обусловленный заранее ответный удар,
тренер устанавливает вид защиты, в соединении с которым боксер
будет наносить ответный удар. Наиболее удобная защита в этом
случае — уход назад, после которого можно нанести любой ответ¬
ный удар.
Двойные удары
Двойные удары тактически используют в атаке и контратаке.
Атака двумя прямыми ударами. Держа правую лапу на уровне
головы целевой плоскостью к боксеру, тренер обращает внимание
на быстроту и точность ударов ученика и на подготовку их ложными
действиями.
Атака ударом снизу левой в туловище и прямым правой в голову.
Определяя заранее очередность этих ударов, тренер держит
лапы соответственно направлению ударов: леную — плоскостью
книзу на уровне пояса и правую — плоскостью к боксеру на уровне
головы.
Готовясь к атаке короткими ударами, боксер должен подойти
к тренеру (в сферу действия ударов) в собранной стойке. При этом
он создает удобное исходное положение, из которого и наносит пер¬
вый удар снизу с шагом влево-вперед, как бы раскрывая защиту
«противника* для последующего сильного короткого прямого удара
правой в голову.
Контратака двумя встречными прямыми ударами в голову.
Держа правую лапу плоскостью к боксеру на высоте головы, тре¬
нер «наносит» ложный прямой удар левой в туловище, как бы соби¬
раясь атаковать боксера правой в голову. Этот ложный удар дол¬
жен служить боксеру сигналом для мгновенной встречной атаки
двумя прямыми ударами (левой — правой) в голову, опережающими
готовящийся атакующий удар.
Контратака двумя встречными боковыми ударами. Приучая
боксера избегать захватов противника и сохранять при этом актив¬
ность в бою, тренер ставит ему задачу — наносить встречные удары
с отходом назад. Для этого тренер наступает на боксера, как бы
желая захватить его руками. Выбирая удобный момент, тренер
неожиданно для боксера поднимает лапы перед собой, держа их

Специальные упражнения боксера	175
плоскостями внутрь иа небольшом расстоянии одну от другой.
Это движение тренера должно служить боксеру сигналом дли бы¬
строй контратаки двумя боковыми ударами (левой — правой)
в голову, обозначаемую лапами.
Контратака двумя ответными ударами — боковым привой
в голову н снизу левой в туловище. Используй праоую лапу для
атаки прямым правой в голову, тренер предлагает боксеру защи¬
щаться от этого удара уходом назад. Боксер должен прийти в уд об-,
ное исходное положение для быстрого ответного удара боковым
правой в голову. Быстро используя правую лапу как мишень для
удара правой, тренер одновременно выдвигает левую лапу вперед,
принимая на нес последующий второй удар — снизу левой в туло¬
вище.
Боксер должен научиться слитно сочетать оба удара.
Серии ударов
Серии ударов в бою служат средством развития атаки или контр¬
атаки.
Атаку и контратаку разучивают вначале расчлененным методом
по обычной для них схеме:
а) атака — подготовка, атакующий удар, развитие атаки се¬
рией ударов, выход из боя;
б) контратака — защита, соединяемая со ястрсчпым или ответ¬
ным ударом, развитие контратаки серией ударов, выход из боя.
Все эти фазы атаки и контратаки разучивают в упражнениях
с лапами в отдельности и затем слитно сочетаютвцелостномзакон-
чеипом действии. Разучивая серии ударов в упражнениях с лапами
и слитно сочетая их, боксер не должен рассматривать эти серии как
готовые и неизменные шаблоны для боя.
Существует много вариантов сочетаний серии ударов в упраж¬
нениях с лапами. Упражняясь в сериях, боксер лишь вырабаты¬
вает умение слитно сочетать удары для того, чтобы бистро и легко
чередовать их и бою.
Атака серией ударов. Атака: два прямых удара (левой — пра¬
вой) в голову — три удара снизу в туловище (левой — правой —
левой) — боковой удар правой в голову.
Подготавливая эту атаку маневрированием и ложными дей¬
ствиями, боксер наносит два быстро чередующихся прямых удара
в голову (правую лапу тренера), акцентируя второй удар (правой).
После небольшой паузы, используемой, чтобы ориентироваться и
уравновесить тело, боксер наносит по левой лапе тренера три бы¬
стрых удара снизу (левой — правой — левой), не акцентируя их.
Последний удар (боковой правой в голову) боксер наносит сильно
в правую лапу тренера, которую он держит плоскостью влево,
на высоте головы. После атаки боксер должен быстро, но без
суетливости отойти назад в боевую стойку.

176
Глала 4. Упражнения боксера
Ответная контратака серией ударов. Обязательное условие
каждой контратаки — четкое начало. В данном случае боксер,
избегая атакующего удара «противника» (тренера), применяет со¬
ответствующую защиту и наносит ответный удар, а затем разви¬
вает контратаку серией ударов.
Лучшей защитой, содействующей ответной атаке, служит уход
назад, применяемый от всех атакующих уларов противника.
Еще уходя назад, боксер должен по положению тела противника
заметить у него раскрытое место и принять решение, каким ударом
начать контратаку. Уходя назад, боксер должен прийти в удобное
исходное положеиис для первого удара ответной контратаки.
В упражнениях с лапами тренер заранее обусловливает первый
удар контратаки, а также и очередность последующих ударов,
составляющих серию. Например, после отхода боксера назад (для
защиты от прямого удара в голову) тренер выдвигает вперед правую
лапу, вызывая этим боксера на ответный прямой удар левой в
голову. Этот удар служит началом контратаки серией ударов:
два удара снизу (правой—левой рукой) в левую лапу и акцентиро¬
ванный боковой удар правой в голову (в правую лапу).
Встречная контратака серией ударов. Началом этой контратаки
служит встречный удар, соединяемый с зашитой, с помощью которой
боксер избегает атакующего удара «противника» (тренера), а затем
развивает контратаку серией ударов.
Например: тренер, используя левую лапу для атаки боковым
ударом в голову, предлагает боксеру защищаться уходом влево.
Боксер соединяет уход со встречным прямым ударом правой в
голову (правую лапу тренера). После небольшой паузы боксер,
определив положеиис тела «противника» (тренера), развивает контр¬
атаку серией, состоящей из двух ударов (левой — правой) снизу
в туловище (правую лапу тренера) и акцентированного бокового
удара левой в голову (левую лапу тренера). Положением лап тре¬
нера (направление целевой плоскости и высота лапы от пола) опре¬
деляется вид ударов, составляющих серию.
3.	БОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ
Условный бой
Чтобы лучше усвоить отдельные удары, приемы защиты и контр¬
удары, пользуются условным боем, в котором выбор боевых средств
ограничивается только темой занятия.
В отличие от вольного боя, в котором боксер произвольно при¬
меняет все усвоенные боевые средства, условный бой заключает
в себе только приемы, заданные тренером. Молодой боксер, не умею¬
щий еще разбираться во всем многообразии боевых средств, полу¬

Специальные упражнения боксера	177
чает, таким образом, возможность тщательно изучить определенные
элементы техники бокса и закрепить их в боевой обстановке.
Условный бой служит отличным упражнением и в тренировке
квалифицированных боксеров, содействуя их техническому совер¬
шенствованию. Ограничивая свои действии определенным заданием
в условном бою, боксеры получают возможность сосредоточить свое
внимание только на определенных приемах атаки, защиты нлн контр¬
атаки и детально совершенствоваться в них.
Задания в условном бою могут быть самыми различными. Атако¬
вать, например, может лить один боксер, а другой только защи¬
щаться н контратаковать. Или же атаковать и защищаться должны
оба партнера. Защищаться от условленной атаки партнера разре¬
шается только заранее определенными приемами, а контратако¬
вать— только определенными ударами.
Примерные упражнения
1. Олин партнер атакует только прямыми ударами левой в голову, другой
произвольно применяет различные защиты от этого удара.
2. Один партнер атакует только прямыми ударами, направляя их левой и
правой рукой в голову и туловище по своему усмотрению; другой партнер
применяет комбинированную защиту, объединяя в одном защитном движении
несколько видов защиты.
3. Оба партнера ведут Сой, действуя только ударами левой рукой (пря¬
вший, боковыми и снизу) н пользуясь ксемн возможными видами защиты.
4. Оба партнера ведут бой только на блнжней дистанции, обращая особое
внимание иа защиту.
5. Оба партнера упражняются в атаках какими-либо определенными уда¬
рами, обращая особое внимание на подготовку атаки ложными действиями.
Вольный бой
Вольный бой — основное упражнение боксера. По существу
вольный бой — боевая практика, совершенствующая технико-
тактическое мастерство боксера, его боевые качества.
Вольный бой отличается от условного боя тем, что в нем трени¬
рующийся боксер получает полную возможность произвольно опе¬
рировать всем комплексом технических средств бокса, руковод¬
ствуясь собственной инициативой и действуя по своему усмотрению.
Сели условный бой больше направлен на совершенствование
технических навыков, то в вольном бою боксер совершенствует
главным образом свое тактическое мастерство, основанное на умении
искусно оперировать техникой бокса применительно к различным
по боевым особенностям партнерам.
В вольном бою, так же как и в условном, всегда перед боксером
ставят определенные задачи, но только более широкие, требующие
от него самостоятельных решений.
Если условный бой ограничивается совершенствованием боксера
в выполнении какого-либо боевого приема, то в вольном бою задачи

т
ГAQ«a 4. Упражнения боксера
решаются в холе свободных двус торонних действий обоих партнеров.
Здесь прежде всего определяется главная линия поведения бокссра
в отношении партнера, ставятся задачи в отношении действий на
той или иной дистанции, рекомендуются атакующие н контратакую¬
щие действия определенными сочетаниями ударов и мшит опре¬
деляется темп н интенсивность действия, иоощряется ини¬
циативность боксера с тем, чтобы он самостоятельно решал за¬
дачи боя.
Вольный бой проводят на ринге, оборудованном по правилам
бокса. Эго необходимо для того, чтобы боксеры привыкли ориенти¬
роваться в обычной для состязаний обстановке.
Обстановка вольного боя должна быть такой, чтобы позволять
боксерам вести бой осмыслеино, без азарта, чтобы, решая поставлен¬
ные перед ними задачи, тренирующиеся боксеры могли действовать
искусно, разумно. Вольный бой никогда не должен превращаться
в отборочное состязание, в котором партнеры стремятся подавить
Друг друга силой ударов. Такой бой не имеет никакой ценности для
тренировки, так как в нем боксеры бесцельно расходуют свои силы и
могут получить травмы.
Спортивная зтика обязывает боксера по-товарищески относиться
к своим партнерам и не злоупотреблять своим силовым превосход¬
ством над инмн в тренировочном бою, где каждый партнер на рав¬
ных правах совершенствует свое спортивное мастерство.
На тренере лежит ответственность за руководство вольным боем.
Прежде всего он должен следить за дисциплиной боя и не позволять
нарушать правила. Он должеи придавать тренировке в вольном
бою соответствующий сиортивцый топ, пресекая всякие попытки
боксеров действовать «вслепую».
Но если боксеры ведут бой разумно и четко, то тренер, коррек¬
тируя действия партнеров, не должен докучать им своими замеча¬
ниями и тем самым отнимать у них инициативу, мешать нм сосре¬
доточиться на тактической стороне боевых действий.
В отдельных случаях, когда требуется проверить, как ведет
себя боксер в бою с серьезным противником, ему назначают кон¬
трольные тренировки, в которых тренер, наблюдающий за боем,
не слишком сдерживает тренирующихся. Но все же и такие бои
по своей интенсивности не должны выходить за рамки тренировоч¬
ного боя и превращаться в отборочные состязания. Тренер никогда
не должен забывать, что задача вольного боя как тренировочного
упражнения — совершенствовать спортивное мастерство бокссра
в целом.
Чтобы предохранить себя от случайных травм в вольном бою,
тренирующиеся боксеры должны всегда боксировать в защитных
масках, иязубниках н других защитных принадлежностях. Их руки
должны быть тщательно забинтованы. Тренировочные перчатки
должны быть не легче 300 г.

Специальные упражнения боксера
Примерные упражнение
1. Бой исключительно на дальней дистанции. Повторные прямые удары
в тплову, останавливающие атаки партнера. Партнер навязывает боксеру бой
иа блнжлей дистанции.
2. Бой исключительно иа блнжлей дистанции; различные способы входить
н ближний бой.
3. Одни партнер ведет наступательный боб, а другой — оборонительный.
Первый партнер, наступая, должен стараться атаковать внезапно, пользуясь
ложными действиями. Второй партнер, эяишщаясь от атак, старается не про¬
пускать ударов и использовать удобные моменты для того, чтобы переходить
в контратаку.
4—11. Бон с различными по боевым особенностям партнерами: с быстрым
и подвижным партнером; с высоким партнером, действующим издали; с низ¬
ким партнером, применяющим низкую стойку; с активным партнером; с парт¬
нером, обладающим сильным ударом; с партпсром-лсвшой, ведущим бой в пра¬
вой стойке; с более тижелыи по весу партнером; с более легким по весу и быст¬
рым партнером.

ГЛАВА 5
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ
УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ ПО БОКСУ
ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ В СЕКЦИИ БОКСА
Обучение и тренировка боксера обычно проходят в секции бокса
коллектива физической культуры.
Секция бокса, как и другие спортивные секции,—основная
форма организации учебно-спортивной и воспитательной работы в
коллективе физической культуры, обеспечивающая спортивный
рост занимающихся. Она может быть организована на фабрике,
заводе, о колхозе, учебном заведении и других организациях.
Секция бокса комплектуется из молодых спортсменов, желаю¬
щих совершенствоваться в боксе и добиваться высоких спортив¬
ных результатов в состязаниях.
Бой на ринге требует от организма боксера высокого напря¬
жении. Поэтому в секции бокса можно принимать людей только
совершенно здоровых.
Когда комплектуется секция, crpoi-o учитывается состояние
здоровья каждого поступающего. Желающий заниматься боксом
обязан предварительно пройти врачебный осмотр и получить от
врача разрешение заниматься боксом.
Занимающиеся объединяются в группы, однородные ио~ воз¬
расту и спортивиой подготовленности. Это необходимо делать для
того, чтобы уравнять соотношение сил занимающихся и обеспечить
общность интересов занимающихся, помогающую лучше органи¬
зовать педагогический процесс.
Опыт работы в спортивных секциях показал, что лучшая
организация занятий — это групповая тремнровка. Тренировка
боксера в сообществе товарищей воспитывает его в традициях кол¬
лектива, обогащает опыт боксера. Моральиаи поддержка и помощь
товарищей укрепляет его уверенность в своих силах, вселяют
веру в успех.

Организация работы в секции бокса	181
Групповые заиятня дают возможность легко решать задачи
спортивного совершенствовании боксеров в совместной трени¬
ровке с партнерами. Каждый боксер, тренирующийся в коллективе,
содействует также н тренировке своих товарищей.
Во время групповых тренировок тренер подбирает общие упраж¬
нения для всей группы н вместе с тем нпднвнлуалыю подходит к
каждому боксеру, совершенствует его манеру боя, развивает его
физические и волевые качества. Тренер должен внимательно изучить
боксеров, чтобы установить общую и индивидуальную направлен¬
ность их тренировки.
Когда секция организована, нз се состава избирается бюро,
которое и руководит работой секции в тсчсиие года. Успех дея¬
тельности бюро секции зависит от активности всего коллектива
занимающихся, от его дружной и целеустремленной работы. Бюро
секции совместно с тренером заботится об успехе воспитательной
н учебио-тренировочпой работы секции, о дисциплине, о воспита¬
нии товарищеских взаимоотношений и дружбы между занимаю¬
щимися.
Бюро составляет план работы секции, руководствуясь государ¬
ственной программой и спортивным календарем комитета по физи¬
ческой культуре н спорту и исходя из особенностей своего коллек¬
тива. Бюро секции организует различные мероприятия, пропаган¬
дируя спорт среди молодежи, органически сочетая занятия боксом
с занятиями по комплексу ГТО, организует подготовку обществен¬
ного актива (судей, помощников тренера) из числа членов секции,
заботится об оборудовании мест дли занятий.
В работе секции бокса большое внимание следует уделять
состязаниям. Состязания должны быть органически свя¬
заны с учебно-тренировочными занятиями. Спортивное мастерство
боксера совершенствуется только при условии, если боксер систе¬
матически участвует в состязаниях.
Чтобы добиться массового развитая бокса, улучшить учебно-
спортивиую работу отдельных коллективов, поднять уровень
спортивных достижений советских боксеров, основное внимание
R календаре состязаний (соревновании) нужно уделять командным
встречам.
('.борная команда — это лучшая часть боксерской секции,
демонстрирующая на состязаниях уровень спортивных достижений
коллектива, качество постановки учебно-воспитательной работы.
По достижениям своей сборной команды равняются молодые
боксеры.
Эго обязывает каждую секцию бокса неустанно работать, повы¬
шая уровень спортивного мастерства сборной команды. Занятая со
сборной командой секции подчиняются годичному календарю со¬
стязаний и организуются по специально разработанному плану.
Успех сборной команды зависит от систематической тренировочной

182 Глава S. Организация и планирование учебно-спортивной работы по боксу
работы, от направленности на искусное боксирование, что позво¬
ляет участвовать в состязаниях достаточно часто, приобретать
боевой опыт и повышать свой спортивный уровень.
Руководствуясь калеидарем состязаний, тренер организует
работу таким образом, чтобы своевременно и полноценно подго¬
товить сборную команду к состязаниям. Он составляет для сборной
команды календарный план подготовки и участия в состязаниях
на сиортивный сезон, определяя в нем сроки, содержание и про¬
должительность отдельных периодов тренировки сборной команды.
С этим планом тренер должен ознакомить коллектив, чтобы
занимающиеся активно готовились к состязаниям и дружно боро¬
лись за свои спортивные успехи.
Комплектовать сборную команду к отдельным встречам нужно
объективно, т. с. в зависимости от спортивных достижений боксеров
коллектива и их активности в тренировке. Решающее слово здесь
остается за тренером, который всегда должен включать в сборную
комаиду молодых боксеров, способных с успехом защищать спор¬
тивную честь коллектива. Если вся учебно-спортивная работа
поставлена правильно, в коллективе всегда найдутся молодые,
достаточно подготовленные боксеры.
Учебио-тренировочные занятии с участниками сборной команды
города (состоящей обычно из членов различных спортнвиых кол¬
лективов) проводятся постоянно работающими с ними тренерами.
В период непосредственной подготовки к состязаниям (за 2—3 не¬
дели до состязаний) два или три состава сборной команды города
собираются для совместной тренировки в одном из боксерских
залов города. Общее руководство сборной команды возлагается в
таком случае на старшего тренера, утвержденного городским коми¬
тетом по физической культуре и спорту. Старшему тренеру помо¬
гают постоянные тренеры боксеров, вошедших в состав сборной
команды.
Польза совместной тренировки подтверждена практикой. Такая
тренировка делает коллектив сбориой команды более сплоченным.
Совместная тренировка сильнейших боксеров города содействует
обмену опытом, обогащает боевые средства и методику их трени¬
ровки, позволяет тренерам правильно выявить сильнейший состав
сборной команды. Сводные тренировки сборной команды органи¬
зуются цо твердому расписанию, устанавливаемому тренерским
советом.
ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ
Чтобы лучше организовать педагогическую работу, полноценнее
решать задачи воспитания, обучения и тренировки боксера, сде¬
лать учебно-тренировочный процесс более интересным, тренер
пользуется различными формами организации занятий.

•Рормы организации занятий
183
Основной формой организации учебно-тренировочного процесса
в секции бокса является специальное практическое
занятие. Организуются также занятия обшей физической под¬
готовкой и теоретические занятия — лекции и беседы.
Практические занятия. В педагогической работе тренера прак¬
тические занятия разделяются по своей направленности, содержа¬
нию и структуре. Различие их зависит от педагогических задач,
стоящих перед тренером на том или ином этапе обучения или тре¬
нировки.
Общая задача всех практических занятии — повысить всесто¬
роннее физическое развитие занимающихся и их спортивное ма¬
стерство; каждое из занятий вместе с тем имеет и свои конкретные
задачи.
(Содержание занятий онределяется задачами тренировки, тех¬
нической подготовлен костью боксеров, степенью нх тренированно¬
сти, а также учебными технико-тактическими задачами, стоящими
перед ними, например необходимостью разработать тактический
план предстоящих встреч на ринге.
Тренер, планируя на основе программы общий курс обучения
или тренировки боксера, последовательно вводит в занятия новый
материал — для изучения нлн усвоенный ранее — дли совершен¬
ствования. Каждое занятие, таким образом, служит частью всего
курса обучения и тренировки и в то же время представляет собой
законченный педагогический процесс, в котором разрешается та
или иная частная задача.
Тренеру необходимо придерживаться определенной структуры
практического занятия. Каждое занятие должно состоять из четы¬
рех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.
Вводная часть. В этой части подготавливают груину занимаю¬
щихся к началу занятия и знакомят с ею содержанием.
Занятие начинают с построения группы. Следует предоставить
старшему группы самому подготовить группу к занятию, т. е.
построить ее в одну шеренгу, сделать перекличку и отметить в жур¬
нале присутствующих на занятии. Необходимо приучить занимаю¬
щихся приходить на занятия вовремя; опоздания следует считать
недопустимым нарушением дисциплины.
Тренер должен постоянно следить за тем, чтобы его ученики
были опрятными и дисциплинированными. Йели тренер заметит
какую-либо небрежность в их внешнем виде, то ом делает по
этому поводу замечания. Сам тренер во всем обязан быть образцом
для занимающихся.
В вводной части кратко, в живой форме излагаются содержание
и задачи занятия.
Продолжительность вводной части занятия — 5—10 минут.
Подготовительная часть. Эта часть предназначается для того,
чтобы подвести занимающихся к решению основных задач занятия

184 Глава 5. Организация и планирование учебно-спортивной работы по боксу
(к изучению н совершенствованию боевых средств бокса) и одно¬
временно содействовать развитию физических качеств боксера.
В подготовительную часть занятия вводят упражнения для
формирования праннльной осанки, общеразвивающие упражнения
без предметов, а также имитационные упражнения, построенные
на боевых движениях боксера (передвижениях, ударах н защитах)
и содействующие овладению специальными боевыми навыками или
применяемые для разминки.
Подготовительную часть занятия полезно заканчивать упражне¬
ниями в бою с тенью и легким игровым боем в перчатках с партне¬
ром. Эти упражнения как бы настраивают боксера, подготавливают
его к предстоящей боевой деятельности и подводят его к основной
части занятия в нужном, срабочем» состоянии.
Подготовительная часть продолжается 15—20 минут.
Основная часть. В этой части решают главную задачу занятия —
овладение техническими навыками в боксе, совершенствование тех¬
ники и тактики, развитие физических качеств и волн.
Технические навыки н тактическое умение вести бой на ринге
совершенствуют в различных специальных боксерских упражнениях.
Основную часть занятия обычно заканчивают гимнастическими
упражнениями без предметов (для развития силы, а также в растя¬
гивании и расслаблении мышц).
Продолжительность основной части занятия — 30- 65 минут.
Заключительная часть предназначается для того, чтобы привести
организм занимающихся после интенсивных упражнений в относи¬
тельно спокойное состояние.
В заключительной части занятия применяют упражнения в
расслаблении (потряхивание руками и ногами в различных положе¬
ниях), медленную ходьбу с глубоким и спокойным дыханием, отвле¬
кающие подвижные игры и др.
Занятия следует закапчивать организованно, одновременно для
всех занимающихся. Прежде чем отпустить группу, тренер должен
построить ее, подвести итоги занятия, указать на успехи и недо¬
статки как всей группы, так и отдельных занимающихся.
Продолжительность заключительной части занятия — 3—10 ми-
пут. Общая продолжительность всего занятия обычно составляет
90 минут.
В тренировочных занятиях, если в них был приият поточный
порядок выполнения упражнений, когда занимающиеся трени¬
руются по индивидуальным заданиям, боксеры начинают занятия
и заканчивают их не в одно время.
Теоретические занятия. Эти занятия организуются для повыше¬
ния обшей н спортивно-технической грамотности боксеров, а также
в целях общего воспитания.
В круг вопросов теоретических занятий входят темы: история
развития бокса, физическая культура и спорт в СССР, осиовы

Планирование и учет роботы секции	18$
гигиены спортсмена, предупреждение спортивного травматизма,
основы техники и тактики бокса, основы трсиировки боксера и
правила состязаний.
Теоретические занятия организуются в форме лекции или
бесед.
Занятия по вопросам техники, тактики, основам тренировки
и правилам состязании организуют в соответствующие периоды
тренировки, сочетая их с определенными разделами учебно-трени¬
ровочной работы. Так, теоретические основы техники изучаются
боксерами в форме бесед во время практических замятий. Кроме
того, могут быть организованы специальные доклады и беседы по
вопросам техники бокса. Основы тактики изучают как в процессе
практических занятий, так и с помощью бесед, докладов, просмотров
фильмов и т. п.
Помимо занятий, предусмотренных учебным планом, следует
организовать лекции, доклады мастеров спорта, коллективные
посещения состязаний с последующим их разбором и т. п. Все
эти занятия призваны содействовать закреплению полученных
знаний. Необходимо освещать в беседах вопросы текущей политики
Советского Союза, международного положсиим, задачи развитии
спорта в СССР и другие темы, направленные на воспитание культур¬
ного, разносторонне развитого советского спортсмена.
В беседах тренера и врача с коллективом секции обсуждают
вопросы участия коллектива в состязаниях и других мероприятиях,
анализируют причины успеха и неудач отдельных членов секции на
прошедших состязаниях, разбирают тактику и манеры боя лучших
мастеров советского ринга. В беседах должен активно участвовать
весь коллектив секции.
Тренер не должеи, конечно, ограничивать свою воспитательную
работу рамками своей спортивной специальности. Он обязан рас¬
ширять кругозор и интересы занимающихся. Чем лучше в этом
отношении тренер организует работу секции, тем с большим инте¬
ресом будут относиться к занятиям его ученики, тем значительнее
будут результаты его воспитательной работы.
ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ РАБОТЫ СЕКЦИИ
ОБЩИЙ ПЛАН РАБОТЫ СЕКЦИИ
Перед началом спортивного сезона тренер совместно с руковод¬
ством спортивной организации составляет общий план работы сек¬
ции. В этом плане, отражающем все содержание работы, намечают
основные мероприятия предстоящего спортивное сезона и записы¬
вают их по приводимой ниже форме.

Планирование и учет работы секции
187
Агитационно-массовые мероприятия. Популяризация бокса
среди молодежи — общественная обязанность коллектива каждой
секции. В плане указывают формы агитационной работы, показа¬
тельные выступления, лекции, доклады, демонстрации фильмов
и др. и устанавливают места и даты выступлений.
Подготовка общественных кадров. Массовое развитие бокса в
стране требует большого числа тренеров и судей, содействующих
правильному развитию этого вида спорта. Каждая секция бокса
должна заботиться о подготовке из своего состава активных и
способных спортсменов, могущих стать тренерами и судьями. Эти
мероприятия необходимо отразить в плане работы секции; следует
также указать, сколько общественных инструкторов и судей
предполагается подготовить в течение одного или нескольких се¬
зонов.
Организационно-хозяйственная работа. Руководители спортив¬
ного коллектива должны постоянно заботиться о создании удобной
базы для занятий, оборудованной необходимым спортивным инвен¬
тарем. В зависимости от имеющихся возможностей в каждом году
предусматривают улучшение устройства и оборудования мест для
занятий. В плане указывают конкретные мероприятия по органи¬
зационно-хозяйственной работе, уточняют их сроки и определяют
лиц, ответственных за выполнение этих мероприятий.
ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Планированием учебно-тренировочного процесса разрешают сле¬
дующие вопросы: определяют конкретные задачи, применительно
к составу занимающихся; рассчитывают время з«шягий и распре¬
деляют учсбно-трснировочную работу по периодам (содержание
работы и последовательность учебного материала по месяцам и
неделям).
На основе всестороннего физического развития занимающихся,
укрепления их здоровья, воспитания у. них морально-волевых ка¬
честв и исходя из общих задач, стоящих перед секцией, инструк¬
торы и тренеры на основании требоваиий действующих в на¬
стоящее время официальных документов должны обеспечи¬
вать:
при подготовке боксеров 3-го разряда (1-й год занятии) — овла¬
дение основами техники и тактики бокса, сдачу норм I ступени ком¬
плекса ГТО и участие в городских соревнованиях типа «открытый
ринг»;
при подготовке боксеров 2-го разряда (2-й год занятий) — совер¬
шенствование техники и тактики бокса на основе индивидуализации,
сдачу норм II ступени комплекса ГТО и участие в городских сорев¬
нованиях типа «открытый ринг*, в первенстве своего коллектива.

Планирование и учет работы секции
J89
2. Распределение учебного материала:
Количество часов
'Содержлнве эеиятв!
!-* год
мвяткЯ
2-1 гад
З-i гад
вавятий
Теорая
Физическая культура и спорт к СССР
2
2
I
Краткий обзор истории и задачи дальней¬
шего развитии бокса в CCDCP
1
1
1
Краткие сведспия о строении н функциях
организма человека. Влияние физических упра¬
жнений иа организм занимающихся
1
1
1
Гигиопа боксера. Врачебный контроль и само¬
контроль. Предупреждение травм. Оказание
первой ыедниннской помощи
J
1
1
Основы техники и тактики бокса
2
4
Основы методики обучении и тренировки
боксеров
2
2
4
Правила. Организация и проведение со¬
ревнований по боксу
2
2
2
Устанонка боксерам и секундантам перед
соревнованиями н разбор проведенных боев
4
6
8
Оборудование, инвентарь и уход за ними
1
1
Итого
16
20
24
Практика
Строевые упражнения. Подготовка и сдача
коры комплекса ГТО. Специальные упражне¬
ния боксера
96
90
82
Освоение и совершенстновапае техники и
тактики бокса
194
196
200
Соревнования по боксу
Проводятся согласно ка¬
лендарному плану спортив¬
ных соревнований
Итого
290
286
282
Всего
306
306
306
Программа занятий
Секции бокса и отделения бокса спортивных школ должны рабо¬
тать по государственным программам, утвержденным Комитетом
по физической культуре и спорту при Совете Министров СХСР.
В этих программах дается примерное распределение учебного мате*
риала. Руководствуясь официальной программой, тренер должен

Планирование и учет работы <*кции
Рабочий план занятий
Руководствуясь программой, тренер составляет рабочий план
занятой, распределяя в нем учебный материал по срокам.
Рабочий план составляют на один месяц с учетом, насколько под¬
готовлены занимающиеся и как они усвоили пройденный материал.
На каждом этапе обучения тренер должен ясно ориентироваться
в содержании программы, вводя в текущие занятия новый материал
в определенной последовательности, повторяя пройденное и доби¬
ваясь, чтобы занимающиеся правильно усвоили и закрепили изу¬
чаемую технику и тактику бокса.
Устанавливая определенный порядок изучения боевых средств,
!репер одновременно определяет содержание и характер общераз¬
вивающих и специальных упражнений, используемых в обучении.
Рабочий плац может быть объемным и поурочным. В объем¬
ном плане материал излагается по разделам в методической
последовательности с определением количества учебных часов для
каждого раздела.
В поурочном плане материал располагается по урокам.
Поурочный план целесообразно составлять в том случае, если
учебная работа носит образовательный характер (например, для
обучения тренеров).
Конспект занятия
На основе рабочего плана занягнн тренер, исходя из текущих
задач обучения и тренировки, готовится к предстоящему занятию,
намечает его задачи и содержание.
Планируя учебное занятие как законченное целое, тренер учиты¬
вает качество усвоения занимающимися материала предыдущих
занятий и последующие задачи обучения. В каждое занятие после¬
довательно вводят новый материал и материал, требующий повто¬
рения.
Готовясь к учебному илн тренировочному занятию, тренер со¬
ставляет конспект, кратко записывая в нем содержание занятия
(по его частям), дозировку упражнений и необходимые организа¬
ционно-методические замечания.
Конспекты составляют ка одно-два занятия вперед по приводи¬
мой ниже форме.
Форма конспекта занятии
Частя мпя-	Оргвнямцяовко-
тня, в пени	Содержав**	Дозировка	ыетоднческве
I	I	иымявяя

192 Глава 5. Организация и планирование учебно-спортивной работы по боксу
Конспекты занятий помогают тренеру решать задачи обучения .
и тренировки более организованно и правильно,
УЧЕТ РАБОТЫ СЕКЦИИ
Учет результатов работы секции помогает определить, правильно
ли организована вся работа секции, каково качество учебно¬
тренировочного процесса, как влияет тренировка на зани¬
мающихся.
Существует учет предварительный, текущий и итоговый.
Предварительный учет дает возможность тренеру ближе озна¬
комиться с составом занимающихся. Для этого в начале спортив¬
ного сезона необходимо получить: анкетные данные о составе
занимающихся, характеризующие их возраст, трудовую деятель¬
ность и т. п.; данные первичного врачебного осмотра, опре¬
деляющие состояние здоровья занимающихся и их физическое
развитие.
Текущий учет ведется на протяжении всего года спортивной
работы секции и охватывает все ее стороны. Учет пройденного
учебного материала и успеваемости занимающихся помогает тре¬
неру более систематично и целенаправленно осуществлять свою
педагогическую работу. Учет посещаемости заиятий характеризует
качество работы тренера, активность и интерес занимающихся
к предмету.
Учитывая данные периодических врачебных осмотров, показы¬
вающие влияние физических упражнений на занимающихся, тренер
может правилыю и индивидуально для каждого боксера дозиро¬
вать нагрузку.
Тренер учитывает также подготовку и сдачу нормативов ком¬
плекса ГТО, результаты состязаний и всю повседневную спортив¬
ную и общественную работу секции.
Итоговый учет осуществляется в конце спортивного сезона
подведением общих итогов работы секции, отражающих данные
состояния здоровья занимающихся и динамику их физического
развития, результаты сдачи норм ГТО и результаты состя¬
заний.
Учет работы производится в специальном журнале занятий н
других документах секции.
Учет учебно-тренировочной работы
Журнал учета учебной работы секции бокса тренер ведет в те¬
чение всего года. В журнале тренер записывает содержание учеб- 1
ного материала занятий, отмечает посещаемость и успеваемость \
занимающихся. Журнал состоит из четырех разделов:

Планирование и учет работы секции
193
]. Сведения о составе занимающихся помешаются па первых
страницах журнала. В них приводят общие анкетные данные о за¬
нимающихся.
2. Учет посещаемости занятий ведется в течение всего года.
В графах против фамилий и дня занятий тренер перед началом каж¬
дого занятия делает отметку о присутствии занимающихся на за¬
нятии.
3. Учет занятий. В этом разделе журиала тренер кратко запи¬
сывает содержание занятий; можно ограничиваться кратким изло¬
жением основной части занятия.
4. Учет успеваемости занимающихся. Для учета успеваемости
отводятся последние страницы журнала. На всем протяжении курса
обучения новпчков или работы с боксерами, имеющими спортивный
разряд, трекер оценивает успеваемость каждого боксера в зависи¬
мости от его общей подготовленности и умения пользоваться тех¬
никой н тактикой в вольном бою. Показателем успеваемости боксера,
имеющего спортивный разряд, служат также его успехи в состя¬
заниях.
В оценке успеваемости боксера тренер, руководствуясь своими
общими впечатлениями, характеризует подготовленность боксера,
его физические и волевые качества, техническую и тактическую
подготовленность. Форма учета успеваемости — произвольная; от¬
мечая достоинства н недостатки воспитанника, тренер должен ука¬
зывать, в каком направлении нужно вести с ним учебно-трениро¬
вочную работу.
Учет результатов врачебного контроля
За состоянием здоровья занимающихся, влиянием тренировки
на организм и за тренированностью каждого боксера наблюдает
врач спортивной организации. Результаты первичного и текущих
осмотров фиксируются в специальных карточках обследования.
Учет результатов соревнований
Личные результаты боксеров учитывают в форме боевых списков,
а результаты командных соревнований записывают в отдельном
журнале.
В боевом списке записывают отдельные встречи и
исход боя. Бои записывают в хронологическом порядке, а их резуль¬
таты указывают условными обозначениями: -Ь (победа); — (пораже¬
ние); н, а. (нокаут); яви. (явное преимущество); отк. (отказ); диск,
(дисквалификация); ост. (остановка боя при повреждении); о.
(очки); р. (раувд).
7 Бокс

194 Глава б. Организация и планирование учебно-спортивной работы по боксу
Боевой список составляется по следующей форме:
Фамилия, имя, отчество бокссра
Наименование организации  . .
Д*т»
Сведения о орепявяоке
ст*о! орга- I
В конце календарного года подводятся итоги участия коллектива
боксеров в соревнованиях, где подсчитывается: в скольких встречах
участвовал коллектив и с какими общими результатами; в скольких
соревнованиях в течение года участвовал каждый отдельный бок¬
сер и сколько всего он получил побед и поражений.
а
*

ГЛАВА 6
ОБЩИЕ ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРА
ВОСПИТАНИЕ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
Обучение и тренировка в боксе должны носить воспитывающий
характер. Учебно-тренировочную работу по боксу организуют как
единый воспитательный процесс, в котором физическое развитие,
техническую и тактическую подготовку занимающихся неразрывно
связывают с воспитанием у них коммунистической нравственности
и волевых качеств.
Педагогическая деятельность тренера не ограничивается узко
специальными задачами воспитания боксера. Тренер обязан видеть
в каждом ученике молодого гражданинз-своей Родины. Воспитание
учеников в духе советского патриотизма — гражданский долг
тренера бокса, советского педагога. Своим влиянием он должен
содействовать успехам ученика d образовании, в производствен¬
ной и общественной жизни.
Чтобы правильно, всестороиие решать задачи воспитания бок¬
сера, необходимо широко использовать различные формы и методы
организации учебно-тренировочных занятий.
Было бы неверно ограничиваться в обучении боксера только
его технической подготовкой. Недостаточная физическая подго¬
товленность боксера ограничит и его боевые возможности; плохая
тактическая подготовка сузит боксеру возможность широко исполь¬
зовать средства техники; слабо воспитанная воля помешает бок-
серу применять боевые средства в полном объеме.
Тренер, обучая и тренируя боксера, обязан учитывать вес сто¬
роны его воспитания.
Давая ученикам правильное представление о содержании бокса
как спортивной дисциплины, о всем многообразии его технических
средств в их взаимосвязи, тренер указывает пути тактического
использования этих средств. Одновременно он знакомит учеников
с задачами обучении и тренировки и способами их реализации,
7-

196 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
с системой упражнений, педагогической их направленностью и т. п.
Тем самым тренер расширяет кругозор учеников, воспитывая у них
сознательное отношение к изучаемому материалу. Раскрывая перед
учениками пути развития их спортивных способностей, формируя
их интерес к спорту, тренер тем самым воспитывает у них стремле¬
ние к самосовершенствованию в избранном виде спорта. Разно¬
сторонняя образовательная и спортивная подготовленность бок¬
сера как результат правильного обучения и воспитания — основа
дальнейшего развития способностей боксера на пути к высшим
спортивиым достижениям.
Вся спортивная жизнь советского боксера проходит в коллек¬
тиве, и те традиции, которые складываются в организованном и
дисциплинированном советском спортивном коллективе, при актив¬
ной руководящей роли тренера, положительно влияют на развитие
каждого отдельного бокссра. Коллектив требует от боксера му¬
жества, активности и скромности, он решительно осуждает эгоизм,
грубость и самолюбование. В спортивном коллективе н с его по¬
мощью тренер может осуществлять самые различные воспитатель¬
ные задачи. Воспитание сознательной дисциплины, чувства долга,
товарищества, гуманности способствует созданию дружного и креп¬
кого коллектива, который, в свою очередь, положите.'! ьно действует
на каждого его члена в отдельности.
Чувство товарищества, гордости за достоинство и спортивную
честь своего коллектива выражается у боксера в желании помочь
своим товарищам в обучении и тренировке. Чем крепче в коллективе
дружба и товарищеская взаимопомощь, тем лучше результаты всей
работы. Товарищеская этика заставляет каждого боксера быть
сдержанным в тренировочном бою по отношению к своим более сла¬
бым партнерам. Корректность бокссра в бою, дружеское отношение
к товарищам по тренировке должно быть традиционным правилом
каждого спортивного коллектива. Ни один боксер не должен забы¬
вать, что он прежде всего член коллектива.
Тренер, которому доверено спортивное воспитание молодежи,
обязан широко понимать свою воспитательную роль, свою главную
цель — воспитание лучших черт и качеств советского передового
спортсмена.
Нравственное воспитание на основах коммунистической мо¬
рали— важнейшая задача тренера. Нравственное воспитание
должно получить конкретное выражение в поведении и поступках
ученика, в общественной и личной его жизни, в состязаниях и иа
тренировке. Обучая боксеров технике, тактике и правилам боя,
тренер не может ограничиваться формальным излржеиием спортив¬
ных требований и условностей бокса. Необходимо также раскрыть
этическую сторону состязаний, разъяснить занимающимся, что
правила боя —это спортивный закон, определяющий боевое пове¬
дение боксера на ринге. Занимающиеся должны уяснить себе, что

Воспитание я учебно-тренировочном процессе
197
условности, ограничивающие действия боксера, введены в правила
с целью охраны здоровья состязукмдихся, охраны чистоты спортив¬
ной техники. Спортивная честность, строгость и точность в соблю¬
дении правил боя, корректное спношсние к противнику—отли¬
чительные черты советского боксера. Попытки одержать победу
«любой ценой», выиграть бой неспортивными средствами чужды
сознанию и моральным качествам советского спортсмена.
Советский тренер обязан быть хранителем высоких традиций
спортивной честности, справедливости и гуманности, всегда сопут¬
ствующих борьбе советских спортсменов за высокие спортивные
достижения.
В cisoeft педагогической работе тренер должен стремиться воспи¬
тывать волевых спортсменов, способных целесообразно действо¬
вать в суровых условиях боксерских состязаний.
Без силыюй воли нельзя достигнуть высоких показателей
в боксе. Успех в бою па ринге основывается па нолевых усилиях
боксера, иа его стремлении преодолеть сопротивление противника.
Сила воли проявляется в бою на ринге в инициативности бок¬
сера, его мужестве, смелости, в стремлении обострять бой, в уве¬
ренности и решительности действий, в стойкости, в стремлении
вести бой до конца, как бы трудно он ни сложился.
Боепитанию волевых качеств боксера тренер должен уделять
особое внимание. Следует прежде всего предложить занимающимся
установить определенный режим дня в соответствии с их бытовыми
условиями и характером работы, разъяснить, что здоровый режим
необходим для успеха в спортивной и трудовой деятельности.
Ясно осознанная цель (добиться высоких спортивных достиже¬
ний), строгое соблюдение правильного режима, борьба с вредными
привычками (курением, алкоголем и др.) содействуют успеху вос¬
питательной работы тренера и самовоспитанию ученика.
Воспитанию волевых качеств боксера особенно способствует
правильная постановка учебно-тренировочных занятий, в которых
занимающиеся систематически приобретают необходимые знания и
навыки, повышают свое спортивное мастерство и достигают высо¬
кого уровня тренированности. В ходе обучения и тренировки уче¬
ники должны видеть свой спортивный рост, приобретать уверен¬
ность в своих силах и способностях. Последо¬
вательно закрепляя навыки занимающихся, раскрывая перед ними
перспективу дальнейшего спортивного роста, тренер стимулирует
и усиливает стремление воспитанников к работе над собой.
Своим поведением на занятиях — точностью, аккуратностью
и требовательностью — тренер создаст обстановку, располагающую
к внимательной, серьезной и вдумчивой рабозе; он внушает своим
ученикам, что их спортивные успехи будут зависеть от тщательного
и трудолюбивого изучения техники и тактики боя, от
упорства и настойчивости в тренировке. Занятия должны быть

198 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
интересными, содействующими активности и рабочему на¬
строению учеников.
Основа для воспитания волн боксера — его коммунистическая
нравственность, ясность целей, которые он перед собой ставит, его
убежденность в том, что его деятельность иолезна не только ему
лнчно, но и всему коллективу, обществу, Родине. Целенаправлен¬
ная, принципиальная, деятельная н стойкая воля может воспиты¬
ваться только на основе высокой сознательности учени¬
ков. Воспитывать эту сознательность—важнейшая задача тренера.
Только при этом условии оправдают себя отдельные педагоги¬
ческие приемы, направленные на укрепление воли, развитие спо¬
собности к волевым усилиям.
В воспитании волевых усилий боксера необходима постепен¬
ность, подводящая учеников к сложным упражнениям, требую¬
щим больших усилий воли.
Воспитанию способности боксера к волевым усилиям отлично спо¬
собствуют упражнения в условном бою. Этими упражнениями
технические навыки боксера закрепляются в боевых условиях.
Основным средством, с помощью которого проверяются и воспи¬
тываются волевые качества ученика, проявляющиеся в действии,
служит вольный бой с партнером. Тренер должен
ставить перед боксерами самые различные тактические задачи, кото¬
рые боксеры должны самостоятельно разрешать в вольном бою.
Например, тренер может дать бокссру задание — развивать
контратаки ответными ударами из положения зашиты от атакую¬
щих ударов партнера. Эго задание, естественно, потребует от бок¬
сера напряженного внимания, технического умения и определен¬
ных волевых усилий.
Поставив перед боксером те или иные тактические задачи,
тренер как бы обязывает его к волевым усилиям. Внимательно
наблюдая за волевой стороной действий бокссра в вольном бою,
тренер должеи замечать и оценивать, достаточно ли внимательно
боксср ведет бой, правильно ли он понимает боевую обстановку,
удачно ли выбирает средства техники, не заторможены ли его дей¬
ствия страхом и боязнью.
Делая замечания во время боя, тренер побуждает боксера к уве¬
ренным, смелым и решительным действиям.
Воспитание способности бокссра к волевым усилиям в самых
различных условиях боя на ринге — постоянная задача тренера
не только в курсе начального обучения, ио н на всем последующем
пути спортивного совершенствования боксера.
ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРА
Обучение и тренировка боксера строятся на основе установлен¬
ных в советской педагогике дидактических принципов; сознатель¬
ности, наглядности, активности, систематичности, доступности и

Принципы и методы обучения и тренировки боксера	199
прочности. Дидактические принципы неразрывно связаны друг
с другом.
Осуществляя эти принципы, выражающие основные требования,
предъявляемые к педагогическому процессу, тренер получает воз¬
можность правильно организовать свою педагогическую работу*
и с меньшими усилиями и более успешно вооружать учеников спе¬
циальными знаниями и навыками.
Усвоение учебного материала должно быть сознательным,
осмысленным. Ученик должен понимать и ясно представлять себе
смысл и содержание изучаемого материала, его значение для прак¬
тики.
Приступая к обучению, тренер обязан прежде всего объяснить
сущность бокса как спортивной дисциплины, определить его место
и значение ь советской системе физического воспитания. Необхо¬
димо разъяснить занимающимся ценность бокса как средства физи¬
ческою воспитания, объяснить, как нужно подходить к овладению
мастерством в этом виде спорта.
На первых же занятиях следует ознакомить занимающихся
с задачами, которые сАвятся перед ними в курсе обучения для
достижения поставленной цели — высоких спортивных результатов
в боксе. Осознание этой цели и поставленных задач, сознательное
отношение к обучению и тренировке обеспечат успех спортивной
деятельности каждого бокссра и всего коллектива в целом.
Тренер постоянно должен воспитывать у занимающихся способ¬
ность сознательно и критически воспринимать изучаемое, увязы¬
вать его с практикой.
Тренер не может быть простым передатчиком знаний и навыков.
Он должен так строить обучение и тренировку, чтобы развить
у воспитанников способность самостоятельно и правильно разби¬
раться во всех вопросах, связанных со спортивной практикой.
Знания, излагаемые тренером, должны быть систематизированы
в логической взаимосвязи.
Боксеры, воспитанные на основе сознательного усвоения изу¬
чаемою материала, получившие систематизированные знания и
навыки, способны самостоятельно и с успехом строить свою трени¬
ровку, ставить в пей определенные задачи и решать их рациональ¬
ными, сознательно избранными средствами.
Тренер, обучая занимающихся или совершенствуя их технику,
должен требовать, чтобы они все задания выполняли с о з н а-
т е л ьп о. Разучивая с занимающимися какой-либо удар, защиту
или контрудар, тренер разъясняет занимающимся, чем рационально
данное движение, указывает его место в обшей классификации бое¬
вых средств, его связь с другими боевыми средствами. Например,
разучивая прямой удар левой в голову, необходимо противопоста¬
вить этому удару определенные виды защиты, указав при этом, как
выонрать контрудари в соединении с той или иной защитой.

200 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Разобравшись в том, как надо применять приемы зашиты против
изучаемого удара, занимающиеся в дальнейшем сами легко будут
находить и выбирать нужные для себя боевые средства. Таким
образом тренер открывает занимающимся путь к технической разно¬
сторонности в бою.
Сознательному использованию технических средств бокса в бою
способствует изучение и боевой тактики. Показывая какой-либо
удар, защиту и т. п., тренер объясняет занимающимся, как технн-
» чески правильно выполнить данный прием и как его тактически
^ использовать в бою. Примерами из боевой практики выдающихся-
“советских мастеров бокса можно отлично иллюстрировать изучае¬
мые приемы.
Необходимо, чтобы занимающиеся все общеразвивающие и
специальные упражнения воспринимали сознательно; они должны
знать педагогическую цель каждого упражнения.
Предлагая ученикам гимнастическое упражнение, тренер разъяс-
4_,пяет его значение и указывает методику использования для воспи¬
тания нужного качества.
В ходе занятий тренер обязачельно п р*о и е р я с т, насколько
занимающиеся разобрались в изучаемых приемах и действиях,
правильно ли они поняли задание, умеют ли объяснить и обосно¬
вать свои действия.
Сознательное и активное усвоение средств бокса позволит
занимающимся целеустремленно и успешно использовать в спортив¬
ной практике полученные знания н навыки.
Обучение и тренировка должны быть наглядными. Для успешного
изучения бокса существенное значение имеет наглядность
обучения. Если в обучении и тренировке правильно применен прин¬
цип наглядности, занимающиеся получают живое представление
о боевых средствах бокса и тем самым легче и правильнее воспроиз¬
водят их. Наглядность необходима не только для изучения спор¬
тивной техники и тактики, но и при изучении истории бокса, судей¬
ства по правилам боя и т. п.
Тренеру следует широко использовать различные формы на¬
глядного обучения и тренировки, чтобы создать у занимающихся
правильное представление об изучаемом предмете.
К основным формам наглядного обучения и тренировки отно¬
сятся: а) показ техники; б) изучение техники но кинокольцоакам;
в)	изучение кинограмм; г) просмотр учебных и хроникальных филь¬
мов; д) посещение состязаний; с) использование учебных плакатов;
ж) просмотр художественных фильмов, где показывается бокс;
з) посещение спортивных музеев и выставок; и) совместная трени¬
ровка с мастерами и др.
Показ служит основным средством наглядного обучения и тех¬
нического совершенствования на занятии. Объяснение всегда нужно
сочетать с выразительным практическим показом.

Принципы и методы обучения и тренировки боксера
201
Тренер должен отлично показывать как отдельные элементы
техники, так и законченные действия. Показ должен быть четким
и точным; показывать, как выполняется тот или иной элемент (или
действие), надо несколько раз.
Чтобы те или иные действия были лучше восприняты, следует
придавать им статическое положение (стойка, конечное положение
удара или защиты и т. п.). После того, как такое положение усвоено,
необходимо показать целостное движение.
Все показываемые движения и действия должны быть именно
такими, какими они бывают в условиях боя. Например, изучая
какой-либо удар, ученик должен получить правильное представле¬
ние о его структуре, т. е. об исходном положении, из которого на¬
носят удар, о форме движения, о последовательном сочетании эле¬
ментов движения в целостном действии, о характере усилий для
выполняемого удара, о фиксации удара на цели, о движениях
тела, необходимых, чтобы сохранить равновесие после удара. Для
того, чтобы каждый изучаемый удар или другой элемент техники
воспринимался не изолированно, а во взаимной связи с другими
действиями, тренер указывает ученикам, какие действия могут
следовать за разученным, как сочетается разученное движение
с последующим.
По всех случаях вначале следует показывать целостное, закон¬
ченное действие. Только после того, как ученики получат правиль¬
ное представление об ударе в целом, тренер обращает их внимание
на отдельные детали, имеющие существенное значение в технике
данного движения. Обучая однократным движениям (ударам и за¬
щитам), не следует расчленять их на отдельные фазы. Расчленять
можно только слитно чередующиеся однократные движения (серии
ударов, ответные удары, наносимые из положения защиты, и т. п.).
Чтобы выработать у занимающихся правильные технические
навыки, треиер, замедленно показывая движения удара или защиты,
должен воспроизводить такую форму движения удара, какой она
бывает в условиях действительного боя.
Наглядные пособия значительно содействуют успеху обучения
и тренировки. Тренер обязан позаботиться о том, чтобы необходи¬
мые наглядные пособия были приобретены.
Наиболее простые и доступные наглядные пособия — это учебно-
методические плакаты, содержание которых относится к самым
различным разделам спортивной работы. На плакатах могут быть
показаны история бокса, техника, классификация боевых средств,
судейство, правила боя и т. и.
Важным наглядным пособием для изучающих технику бокса
служат кинограммы. Кинограмма состоит из ряда последо¬
вательно расположенных кадров, взятых из кинопленки, зафикси¬
ровавшей движение какого-либо удара, защиты и т. п. Ценность
кинограммы как учебно-наглядного пособия в том, что она дает

202	Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
возможность получить точное представление о положениях тела
в отдельных фазах общего слитного движения, выполненного опре¬
деленным боксером в своей боевой или учебной практике.
Имея в своем распоряжении кинограммы боевых приемов в ис¬
полнении лучших мастеров бокса, тренер может успешно исполь¬
зовать эти кинограммы для теоретического анализа, помогая учени¬
кам детально разобраться не только в технике выполнения изучае¬
мых приемов, но и в целесообразности или нецелесообразности при¬
менения тою или иною приема в моменты боя, показанного на кино-
грамме.
Большую пользу в изучении спортивной техники приносят
просмотры кино кол ьцовок. Кииокольцовкн — это особый
вид наглядного пособия, представляющий собою отрезок кино¬
пленки, склеенной в кольцо. На пленке снято спортивное упраж¬
нение или технический прием мастера спорта.
Зафиксированное на кинокольиовке движение спортсмена неодно¬
кратно повторяется в проекции на экране. Это дает возможность
занимающемся детально изучить вес особенности техники тою или
иного приема в исполнении мастера. Используя кинокольцовки,
можно изучать самые различные боевые средства.
Средства кинематографа также необходимо широко
использовать в обучении и тренировке. В любом клубе можно орга¬
низовать просмотры кинохроники, посвященной состязаниям по
боксу, учебных фильмов по боксу и, наконец, художественных
фильмов, затрагивающих темы бокса.
Такие просмотры могут принести занимающимся большую
пользу. Например, организуя просмотр хроники состязаний, тренер,
предварительно ознакомившись с содержанием картииы, может
комментировать ее, обращая внимание занимающихся на момеиты,
относящиеся к технике и манере боя мастеров. Тренер может
связывать просмотры с беседами о тактике и стиле в боксе, положи¬
тельных и отрицательных сторонах ведения боя различными боксе¬
рами и с другими вопросами, относящимися к спортивной прак¬
тике.
/ Значительно .содействуют спортивным успехам молодых боксе¬
ров посещение крупных состязаний. Наблюдая
за боями квалифицированных бокссров, молодежь получает пред¬
ставление о подлинном мастерстве в боксе. Полученные впечатле¬
ния о боевом поведении мастеров бокса дадут молодому боксеру
большой материал для размышлений о путях к мастерству, заста¬
вят его подумать, критически пересмотреть собственную
манеру боя. Тренер должен помочь своему ученику разоб¬
раться в полученных впечатлениях.
Ч* Молодому боксеру полезно также присутствовать на
тренировочных занятиях мастеров бокса,
где он сможет найти много ценною, раскрывающего ему пути

Принципы и методы обучения и тренировки боксера	203
к мастерству, или тренироваться вместе с мастерами. Совместная
тренировка с мастерами будет побуждать его к разумному подража¬
нию и содействовать воспитанию качеств, присущих мастерам.
Обучение и тренировка должны побуждать занимающихся
к активности. Успех работы каждого спортивною коллектива
зависит от дружной совместной работы. Активность не возникает
случайно. Никакой, даже самый квалифицированный треиер не
сможет добиться активного отношения учеников к занятиям,
если off не будет жить одной жизнью со своим коллективом. Лишь
когда занимающиеся почувствуют в своем тренере настоящего
руководителя, полностью отдающего свои силы интересам коллек¬
тива, когда они ощутят его настоящее внимание к себе, тренер
найдет в своих учениках верных и активных помощников.
Большую роль в успешной работе коллектива играет актив
секции, выбираемый самими занимающимися. Руководя этим акти¬
вом и опираясь на его помощь, тренер воспитывает дружный и
спаянный коллектив.
В каждом занятии тренер должен стараться пробуждать у заии-
мающихся интерес к изучаемому материалу, стимулируя и активи¬
зируя их работу. Для этою на уроке он внимательно наблюдает
за всеми занимающимися и постоянно контролирует, насколько
внимательно и активно относится каждый к предлагаемым в уроке
заданиям. Переходя от одной пары занимающихся к другой, тренер
видит, правильно ли занимающиеся поняли задание, активно ли
и с интересом выполняют они упражнения. Делая соответствующие
указания, тренер помогает ученикам разобраться в задании, на¬
править работу по правильному пути. Ободряя и заинтересовывая
занимающихся, тренер вызывает у них стремление как можно лучше
усвоить содержание урока.
Тренер обязан привлекать к активной работе всех занимаю¬
щихся, уделяя внимание каждому из них. Нельзя увлекаться
работой с каким-либо одним способным учеником или мастером.
Если тренер, занимаясь лишь с двумя-трсмя боксерами, оставляет
в это время без внимания и наблюдения всех остальных, дает им
случайные задания и предоставляет их целиком самим себе, интерес
к занятиям надает.
Отрицательная сторона занятий с группой, составленной из
боксеров различной квалификации, заключается в том, что пред¬
лагаемые задания не могут быть общими для всех занимающихся
и, занимаясь с неоднородным по подготовленности составом, тре¬
нер часто уделяет основное внимание только более подготовленным.
Необходимо правильно и стройно организовывать занятия и
укомплектовывать учебно-тренировочные группы примерно оди¬
наковыми по степени подготовленности учениками.
Вгрупповом обучении задания в уроке должны быть о б-
щ и м н для всех и направленными на достижение общей цели.

204 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Число занимающихся на уроке должно быть таким, чтобы тре¬
нер смог уделить достаточно внимания каждому ученику.
Большую роль в воспитании активности играют задания на
уроке, требующие самостоятельной работы занимаю¬
щихся. Самостоятельное задание может быть, например, таким:
определить все виды зашиты и контрударов, соединенных с ними,
против какого-либо одного из атакующих ударов; совершенство¬
вать средства защиты в попеременных упражнениях с партнером.
Давая такое задание, тренер не должен в то же время забывать
о своей руководящей роли; он обязан, например, если ученики
сами не могут найти необходимые защиты или пользуются одними
и теми же, указывать на другие возможные защиты против данного
удара.
Задания для самостоятельной работы должны быть основным
методическим приемом тренера в тот период обучения, когда зани¬
мающиеся уже достаточно овладеют основами техпики бокса.
В упражнениях, направленных на усвоение технических средств
бокса, следует разучивать приемы в парах, свободно передвигаю¬
щихся по залу. Этим тренер избежит схематизма и механического
усвоения техники занимающихся.
В активном, любознательном отношении учеников к учебному
материалу выражается сторемленис их творчески подойти к усвое¬
нию приема. Эту активность следует всячески поощрять.
Активность боксера, воспитанная в обучении и тренировке, —
залог его успеха в дальнейшей спортивной деятельности.
Учебно-тренировочный процесс до;юкеи быть систематичным и
последовательным. Все виды и разновидности ударов и защиты н
другие средства бокса изучаются и определенной рациональной
последовательности.
Если курс обучения излагается стройно и последовательно,
занимающиеся получают систематизированные знания, усваивая
в определенном порядке основные элементы техники и тактики
бокса. Последовательно включаемые в занятия общеразвивающие
J и специальные упражнения способствуют всестороннему физи¬
ческому развитию боксера.
В обучении н тренировке необходимо постепенно вести зани¬
мающихся от простою учебного материала к более сложному.
Важнейшее условие планирования курса обучения и тренировки
заключается в том, что в занятиях последующее всегда основы¬
вается на предыдущем и предшествующее укрепляется последую¬
щим.
Опыт педагогической работы советских тренеров показывает,
что обучение технике лучше всего начинать спер едв и ж е н н й
в боевой стойко. «Поставить боксера иа ноги» — значит,
выработать у него умение легко передвигаться, сохранять направ¬
ление боевой стойки, рассчитывать время и дистанцию. Вес это

Принципы и методы обучения и тренировки боксера	206
служит основой для выработки всех последующих навыков в тех¬
нике защиты и нападения.
Обучение ударам лучше всего начинать с прямых ударов.
Изучение этих ударов дисциплинирует действия начинающего
бокссра, направляя его внимание на техническую сторону боя.
Далее изучаются боковые удары и удары снизу. По мере того,
как будут усвоены эти виды ударов, они сочетаются в двойные
удары и удары сериями. Овладев прямыми ударами, можно слитно
и последовательно сочетать их между собой, нанося двойные удары.
Изучив боковые удары, можно их комбинировать в атаках с пря¬
мыми. Усвоив удары снизу, можно переходить к изучению ударов
сериями, сочетая различные удары.
Сначала надо всесторонне изучить один удар, усвоить наибо¬
лее легкие виды защиты от него и возможные при данной защите
контрудары. Только после того, как будет тщательно изучен тот
или иной удар (после совершенствования ею в условном бою с парт¬
нером и закрепления приобретенных навыков в вольном бою в раз¬
личных тактических положениях), начинают разучивать новые
удары и защиту.
Специальные подготовительные упражнения следует подбирать
так, чтобы они помогали боксеру овладевать техникой боевых
приемов.
Общеразвивающие упражнения используют во время обучения
и тренировки для развития у занимающихся быстроты, ловкости,
силы и выносливости и поддержания общей тренированности; эта
задача осуществляется па всех этапах обучения и тренировки,
причем упражнения подбираются в соответствии с уровием физи¬
ческой подготовленности занимающихся.
Содержание и методы обучения и тренировки должны быть
доступными для занимающихся. Занятия боксом привлекают спорт¬
сменов самого различного возраста и степени подготовленности как
в отношеинн их физического развития, так и их спортивной квали¬
фикации.
Поэтому в учебно-тренировочной работе нужно ио-разиому
подходить к различным по составу и подготовленности группам
занимающихся, по-разному подбирать учебный материал, изучать
его и устанавливать физическую нагрузку в упражнениях.
Что может быть понятно взрослому, не всегда доступно под¬
ростку. Подготовлеииый боксер легко усвоит сложный боксерский
прием, который еще труден новичку. Организм тренированного
спортсмена легко выдерживает большую физическую нагрузку,
в то время как эта же иагрузка непосильна для нетренировап-
ного, и т. д.
Единая спортивная классификация по боксу, подразделяющая
боксеров иа спортивные разряды, возрастиые группы и весовые
категории, уравнивает соотношение сил участников состязаний;

206 Г лава 6, Общие основы методики обучения и тренировки боксера
определенная правилами продолжительность боя различна для раз-
\ных разрядов и возрастных групп. Все это — прямое выражение
принципа доступности.
Комплектуя учебно-тренировочные группы и определяя содер¬
жание и методику занятий с ними, тренер исходит из единой спор¬
тивной классификации и учитывает возраст занимающихся.
Тренер должен стремиться подбирать учеников в одну группу
примерно одинакового возраста и одинаковой подготовленности.
В противном случае он не сможет дать группе учебный материал,
одинаково доступный всем занимающимся. Каждую учебную и тре¬
нировочную группу должна объединять общность интересов и отно¬
сительно одинаковый уровень возможностей занимающихся.
Доступность изучаемого материала тесно связана с тем, на¬
сколько последовательно и систематично построен курс обучения.
Тот или иной элемент техники, например защита шагом в сторону
с поворотом, который легко усвоят ученики в конце курса обучения,
окажется недоступным для них, если обучать ему преждевременно,
до того, скажем, как занимающиеся научатся легко и непринужденно
передвигаться по рингу.
Доступность предлагаемого материала может зависеть и от тою,
насколько физически развиты и подготовлены ученики; отдельные
упражнения могут оказаться непосильными ио нагрузке, если зани¬
мающиеся не приобрели достаточной выносливости или силы и
быстроты. Поэтому тренеру в обучении всегда нужно постепенно
l переходить от простого к более сложному, от легкого к более труд-
" ному.
Тренер должен заботиться о том, чтобы изучаемый материал
был прочно усвоен занимающимися. Бой на рииге сложен и характе-
} ризуется быстрой сменой обстановки; все внимание боксер сосредо*
V точивает во время боя на тактической стороне своих действий.
Чтобы боксср мог контролировать, насколько верны его действия,
ему необходимо обладать правильно и прочно усвоенными навы¬
ками. Все способы ударов, защит, сочетаемые с контрударами, при¬
меняемые в бою в зависимости от тактических задач боксера, должны
быть в ходе обучения и тренировки усвоены прочно. Только при
этом условии движения боксера во время боя будут рациональны
и технически точны и ему не нужно будет чрезмерно напрягать
внимание, чтобы контролировать их технику. Только тогда боксер
сможет сознательно, уверенно и ловко действовать в бою, а ею
боевые движения будут экономны и эффективны.
sj Прочные навыки вырабатывают, многократно повторяя упраж-
нения н приемы. Имеется в виду не простое «зазубривание» шаблон¬
ных движений, а осмысленное повторение движений в самых разно¬
образных тактических условиях. Когда боксер осознает, насколько
широко он сможет применять приобретенные им навыки непосред¬
ственно в бою, его боевые действия станут более разнообразными.

Содержание обучения и тренировки боксера	207
Например, неверно было бы, изучая боковой удар правой рукой
в голову, ограничиваться только одним, раз навсегда установленным
стандартом. Разнообразные тактические возможности в бою изме¬
няют и техническую структуру этого удара. В частности, вопрос
о том, под каким углом нужно наносить удар, решается положением
тела противника. Этот удар можно наносить и в строго горизон¬
тальной плоскости, и по наклонной линии снизу-вверх, и сверху-
иниз, и сильно согнутой в локте рукой, и почти выпрямленной.
Чтобы прочно усвоить и усовершенствовать боевые навыки,
бокссру следует часто повторять изучаемый движения в различных
упражнениях. Эти упражнения придадут движениям боксера опре¬
деленные, нужные ему качества. Например, разучивая какой-либо
удар, боксср в первую очередь усваивает правильную форму дви¬
жения удара, вырабатывает его силу и точность в упражнениях
с мешком н другими боксерскими снарядами. Упражняясь с парт¬
нером, боксер учится тактически использовать удар. *
В вольном бою боксер объединяет все разученные ранее боевые
средства, упражняется в них. Именно здесь навыки бокссра про-1
меряются и закрепляются непосредственно в боевой обстановке.
Все вводимые в вольный бой новые элементы техники предвари¬
тельно закрепляются и совершенствуются в условном бою, для
которого боевые средства избирает тренер. Ограничивая действия
боксеров в условном бою, тренер дисциплинирует боевые действия
своих учеников, направляет их внимание на техническую сторону
боя н предупреждает возможные ошибки.
По мере того, как занимающиеся будут приобретать новые
навыки, вольный бой постепенно усложняется новыми боевыми
средствами. В конечном икне он должен объединить в себе весь
пройденный в результате обучения комплекс боевых средств бок¬
сера.
Тренер основное внимание направляет на то, чтобы его ученики
приобрели правильные и прочные навыки. По
это может быть достигнуто только в том случае, если прочны и зна¬
ния учеников. Занимающиеся должны иметь достаточно полное
представление о боксе в целом, о методах тренировки, о правилах,
о тактике бокса и т. д. Только тогда занимающиеся будут осмыс¬
ленно и целеустремленно работать над отдельными элементами
техники и воспринимать их не изолированно, а в общей связи со
всем учебным материалом.
СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРА
Бокс как спортивное действие характеризуется непосредствен¬
ным единоборством противников, требующим максимальных нервно-
мышечных напряжений в относительно непродолжительное время.

208 Глава б. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Бой на ринге происходит в условиях:
а) определенного режима времени (двух-трсхминутные раунды
с минутными перерывами);
б) переменной интенсивности работы как в пределах одного
раунда, так и в разных раундах, в зависимости от обстановки,
складывающейся в бою;
в) резко выражеиного волевого характера всех действий боксе*
ров;
г) беспрерывно изменяющихся положении, требующих от бок¬
сера умения точно ориентироваться в боевой обстановке, мгновенно
и своевременно реагировать на атаку или контратаку против¬
ника.
Обучение и тренировка боксера неразрывно связаны между
собой.
Осуществляя обучение и треннровку боксера, необходимо руко¬
водствоваться павловским положением о неразрывном единстве
всех процессов, совершающихся в организме человека.
В соответствии с этим спортивные успехи в боксе достигаются:
а) всесторонним развитием физических качеств боксера; б) разно»
образной технической подготовкой; в) тактической подготовкой;
г)	воспитанием воли боксера.
Все эти стороны воспитания боксера взаимосвязаны между
собой и дополняют друг друга. Обучение и тренировка должны
быть направлены на воспитание всесторонне развитою спортсмена,
на воспитание и развитие личности боксера в целом. Ио в трени¬
ровке всегда выделяются ичас'тные з а д а ч и, в зависимости
от особенностей каждого тренирующегося, а также и целей, кото¬
рые перед ним поставлены.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В обучении и тренировке бокссра основное внимание уделяется
технической подготовке, усвоению и совершенствованию боевых
движений и действий, их рациональности и эффективности.
В действиях боксера ценится вссстороинее владение боевыми
навыками. К основным техническим навыкам боксера откосятся:
умение легко и маневренно передвигаться по рингу, точно рассчи¬
тывать время и дистанцию; точно, быстро и внезапно атаковать;
своевременно и тщательно защищаться; сочетать защиту с контр¬
ударами, развивать атаки и контратаки сериями ударов.
Если в обучении перед боксером-новичком ставят задачу —
овладеть основной техникой, в которой движения усваиваются
в строго установленных (общепринятых) формах, то боксер-раз¬
рядник должен уметь нападать и защищаться в непрерывно изме¬
няющейся боевой обстановке, проявляя при этом индивидуальные
особенности ведения боя.

Содержание обучения и тренировки боксера
209
Оюсобность быстро реагировать организованными действиями
на непрерывно изменяющиеся условия в бою воспитывают у бок¬
сера специальными упражнениями в условном н вольном боях.
Руководя обучением и тренировкой боксеров, тренер должен
постоянно направлять их внимание на техническое совершенство¬
вание. Изучив индивидуальные особенности своих учеников, их
склонность к определенным средствам техники в вольном бою,
тренер старается индивидуализировать боевую манеру своих учени¬
ков с тем, чтобы они наиболее успешно использовали свои качества
и навыки в бою. Продолжая развивать боевые качества боксеров
и учитывая особенности занимающихся, тренер выделяет из прой¬
денных средств техники те, которые, по его мнению, наиболее
подходят к индивидуальности отдельного боксера.
Готовя своих учеииков к состязаниям, тренер, совместно с бок¬
сером, внимательно пересматривает и практически проверяет весь
комплекс его технических средств, вносит необходимые поправки
в некоторые приемы и действия, чтобы боксер мог наиболее целе¬
сообразно использовать их в предстоящих состязаниях.
Естественно, что индивидуализация манеры боя боксера не мо¬
жет ограничиваться каким-то определенным отрезком времеии.
Только опыт тренировки и состязаний приведет боксера к боевому
самоопределению.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В тактической подготовке развивается и совершенствуется спо¬
собность боксера быстро анализировать боевую обстановку и на¬
ходить правильные тактические решения применения в бою различ¬
ных технических средств боксера.
Способность сознательно и целенаправлешю использовать бое¬
вые средства воспитывают у боксера уже с первых шагов начального
обучения боксерской технике. Усваивая элементы техники, начи¬
нающий боксер должен получать от тренера указания о том, как
они могут быть тактически использованы. Дальнейшее спортивное
совершенствование боксера строится на основе углубленной работы
по овладению тактическим мастерством.
Основным упражнением в тактике служит вольный бой,
в котором боксер по заданию тренера применяет средства тактики
в различных условиях боя и по отношению к различным по боевым
особенностям противникам.
В тренировке боксера к состязаниям с неизвестными против¬
никами упор делают на развитие большей тактической разносторон¬
ности, подготавливающей боксера к различным условиям боя. При
этом сохраняется основная, установившаяся направленность так¬
тических действии боксера. Так же боксер готовится и к состяза¬
ниям на первенство, в котором противники определяются жребием

710	Глава б. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
и поэтому заранее известны быть не могут. Но в содержании такти¬
ческой подготовки в этом случае определяют средства, которые
боксер намерен противопоставить наиболее сильным противни¬
кам.
Если боксер тренируется к бою с противником, заранее извест¬
ным, задача тактической подготовки — определить и усовершен¬
ствовать средства, которыми боксер рассчитывает добиться победы
именно над этим противником.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Развитие быстроты
Быстрота действий в боксе имеет большое, часто решающее зна¬
чение. Опередить противника ударом, защититься от удара быстрее,
чем противник осуществит атаку или контратаку, — все это очень
важно для победы на ринге. Поэтому в обучении и тренировке бок¬
сера большое место занимает развитие быстроты действий.
Быстрота боксера взаимосвязана с другими его качествами;
она зависит от тою, насколько высоко координированы движения
бокссра, насколько он ловок, т. е. от того, насколько в целом высока
его физическая подготовленность.
Поэтому в обучении и тренировке для разви1ия быстроты бок¬
ссра важно постоянно следить за тем, чтобы боксср овладевал коор¬
динацией все болсс разнообразных и сложных движений, приобре¬
тая необходимую ловкость, учился расслаблять мыишы и т. п.;
но наиболее существенно развить у боксера быстроту реакции.
Боевое поведение бокссра на ринге основывается на сознатель¬
ных, преднамеренных действиях, определяемых тактическими за¬
дачами боя. Успех этих действий в значительной мере зависит от
способности боксера мгновенно, точно и технически правильно
реагировать на непрерывно изменяющиеся положения в бою. По¬
этому боксер, заботясь о быстроте реакции, вместе с тем тщательно
разучивает технические способы атаки и зашиты.
Быстрота реакции боксера имеет одинаково важное значение
как для атаки, так и для зашиты. Успех атаки зависит от способ¬
ности боксера замечать открытые места на теле противника, выби¬
рать и создавать благоприятные моменты для ударов: боксер дол¬
жен успеть избрать способ атаки и нанести удар быстро и точно,
пока положение тела противника не изменилось.
Лучшим упражнением для развития быстроты реакции на от¬
крытую цель служит вольный бой. Боксср в активной борьбе
совершенствует свою способность подмечать у партнера открытые
места, принимать нужные решения и бистро атаковать или контр¬
атаковать.

Содержание обучения и тренироеки боксера
Упражнения с лапами также развивают способность бок¬
сера быстро реагировать ударом иа цель. Разучивая с учеником
атаку, тренер обусловливает атакующие действия боксера положе¬
нием лап. В этом «немом» уроке тренер вызывает удары бокссра
определенным положением лап, неожиданно подставляя их удар¬
ную поверхность под соответствующие этому положению удары.
Например, желая вызвать прямой удар в голову, тренер подни¬
мает правую лапу на высоту головы, держа ее плоскостью к бок¬
серу, нли, желая вызвать боковой удар левой в голову, подстав¬
ляет левую лапу плоскостью вправо.
С лапами можно разучивать и атаку двойными ударами и сериями
ударов, очередность которых в развитии атаки обусловливается
положением лап.
Все защитные действия боксера строятся на быстроте его ответ¬
ной реакции. Успех защиты зависит от умения боксера предугады¬
вать характер готовящейся атаки, замечать начало и направление
ударов противника, быстро и своевременно реагировать на них
защитными движениями. Ответная реакция боксера усложняется
тем, что, защищаясь, он должен успеть заметить открытое место
на 1слс противника и нанести встречный или ответный удар.
Чтобы развить сложные реакции у бокссра, от тренера
требуется кропотливая, терпеливая работа и определенный, мето¬
дически последовательный подход к решению этой задачи.
Одним из средств для развития быстроты и точности защитной
реакции боксера служат упражнения с партнером вусловном
б о ю. По до* этого занимающиеся должны правильно усвоить дви¬
жения защиты.
Вначале дают простые упражнения, сосредоточивающие внима¬
ние ученика только на о д и о н движении защиты, противопостав¬
ленном определенному, обусловленному заранее атакующему удару
партнера. Развивать этот вид простой реакции боксера на¬
чинают с относительно замедленных действий партнера, в после¬
дующем ускоряя их.
В заключительной стадии упражнения удар наносят внезапно
и с максимальной быстротой. Защищающийся должен успеть реаги¬
ровать на удар одним защитным движением, сохраняя его правиль¬
ную форму.
В последующих упражнениях движение защиты объединяют
с движением контрудара. Вначале изучают ответные удары, как
менее трудные. Нели движения защиты правильно усвоены, наносить
ответные удары после защиты нетрудно.
Встречные удары наносят одновременно с защитным
движением.
Когда занимающиеся усвоят несколько видов защиты, им предла¬
гают упражнения для развития сложной реакции. Боксер
сосредоточивает внимание одновременно на двух, трех и более видах

212 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
защиты. Любой из этих видов защиты боксср должен произвольно
противопоставлять одному атакующему удару партнера.
Более сложны упражнения, требующие повышенной остроты
восприятия боксера, когда он заранее не знает, какой рукой
партнер нанесет атакующий улар. Защищающийся должен успеть
определить, какой рукой будет нанесен удар, и выбрать способ
защиты. В этом упражнении тренер заранее обусловливает лишь
вид каждого удара партнера и способы защиты от них.
Вольыый бой, в котором партиеры иронзволыю пользуются
всеми видами ударов и защиты, — синтетическое упражнение,
воспитывающее быстроту защитной и ответной реакций боксера.
Дополнительными упражнениями для развития этих реакций слу¬
жат упражнения с лапами. В этих упражнениях тренер исполь¬
зует одну лапу для собственной атаки, другую подставляет под
контрудар боксера, чем создает самые различные боевые положения,
содействующие развитию сложных реакций боксера.
В упражнениях для развития быстроты реакции необходимо
следить за тем, чтобы ученик отвечал на то или иное действие парт¬
нера правильным боевым движением. Поэтому предлагать занимаю¬
щимся такие упражнения тренер должен только после того, как
технические навыки будут усвоены занимающимися правильно и
движения ударов и защит разучены достаточно верно. Иначе эти
упражнения не только не принесут пользы боксерам, но даже по¬
вредят им. Недостаточно подготовленные ученики будут искажать
технику движений н тем самым приобретать неправильные иавыки.
Развитие силы
К силовым движениям боксера в бою на ринге можно отнести
только удары; остальные боевые движения боксеры производят
с минимальными усилиями, без большого мышечного напряжения,
но часто требующими значительной выносливости боксера. Одна
из основных задач тренера — развить у боксеров способность сораз¬
мерять мышечные усилия в боевых действиях. Па правильно усвоен¬
ные боксером движения затрачивается мышечная энергия мини¬
мально.
Удары, используемые в бою с различными тактическими це¬
лями, наносят и с различными усилиями. В частности, все защитные
движения боксер может делать без больших усилий. Умение со¬
размерять силу ударов требует также высоко развитых двигатель¬
ных ощущений.
Боксср должен уметь экономно расходовать мышечную энергию
в бою и сохранять свои силы на протяжении всего боя. Это умение
развивается специальными упражнениями, строящимися иа мате¬
риале боксерской техники.
Вместе с тем боксср должен постоянно работать над развитием
силы.

Содержание обучения и тренировки боксера	2JS
Специфическая сила бокссра развивается прежде всего упраж¬
нениями в ударах по боксерскому подвесному мешку. Они особенно
ценны потому, что укрепляют определенные группы мышц и в то же
время отлично развивают двигательные ощущения боксера.
На развитие физической силы боксера тренеру следует обратить
большое внимание. Развитая нервно-мышечная система позволяет
боксеру затрачивать меньше усилий в боевых действиях и наносить
удары с большей эффективностью. Поэтому гимнастика, направлен¬
ная на общее укрепление мышц боксера, обязательна.
Скоростно-силовые движения боксера основаны на способности
мышечной системы резко сокращаться и расслабляться. Боксеру
полезно выполнять упражнения с набивным мячом, при которых
происходит резкий переход от напряжения к расслаблению (в брос¬
ках) и от расслабления к напряжению (при ловле).
Отлично укрепляются мышцы боксера, главным образом мышцы
плечевого пояса, всеми видами легкоатлетических метаний (особенно
метанием диска и толканием ядра), движения которых сходны с дви¬
жениями ударов боксера. При метании в движениях участвуют
те же группы мышц, что и в боксерских ударах. Метание развивает
силу, быстроту и резкость.
Борьба, упражнения со штангой, с иастепнымн блоками и раз¬
личными гимнастическими снарядами также отлично могут быть
использованы для развития физической силы боксера.
Развитие ловкости
Бой на ринге требует от боксера ловкости. В основе ловкости
бокссра лежит совершенная техника боевых движений, отличное
владение приемами защиты и нападения, автоматизация движений,
облегчающая боксеру возможность осуществлять его тактические
замыслы.
. Ловкость боксера взаимосвязана также с другими его физи¬
ческими качествами и прежде всего с быстротой действий: медли¬
тельный боксер не может быть ловким, он обычно теряется в быстро
изменяющейся боевой обстановке.
Ловкость боксера связана также с его выносливостью. Невы-
носливый боксер обычно теряет в конце боя подвижность; замедлен¬
ные движения мало эффективны и не дают возможности боксеру
свободно действовать на ринге.
Ловкость боксера не отделима также и от его волевых качеств.
Она связана с инициативностью и выражается в смелых и решитель¬
ных действиях боксера.
Следует отличать общую ловкость от специфической ловкости
боксера. Под общей ловкостью понимается способность владеть
своим телом в условиях, требующих расторопности и быстрой
ориентировки.

214 Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Общая ловкость основана на владении большим числам двига¬
тельных навыков. Эти навыки развивают с помощью различных
видов спорта и спортивных игр — баскетбола, тенниса, хоккея,
горнолыжного спорта, а также гимнастики, акробатики н др. Заня¬
тия спортиино-вспомогательнимн видами физических упражнений
воспитывают у боксера способность быстро переключать возбуди¬
тельные и тормозные процессы в центральной нервной системе,
совершенствуют работу его нервно-мышечной системы и создают
основу для развития специальной боксерской ловкости.
Специфическая ловкость боксера развивается упражнениями,
построенными на материале спортивной техники бокса. К этому
материалу прежде всего относятся элементарные имитационные
упражнения, в основе которых лежит выполнение элементов тех¬
ники передвижений, ударов и защит.
Следующим этапом воспитания специфической ловкости бокссра
служат сложные имитационные упражнения —бой с воображаемым
противником — «бой с тенью», позволяющий боксеру совершен¬
ствовать свои боеные движения, произвольно и слитно чередовать
их. Основными упражнениями боксера для развития боевой лов¬
кости служат упражнения в условном и вольном бою в парс с быст¬
рыми и ловкими боксерами, где ловкость воспитывается в конкрет¬
ных условиях боя. Внезапно возникающие в бою положения требуют
от бокссра способности мгновенно ориентироваться в них и реаги¬
ровать на поведение противника ловкими, технически организо¬
ванными действиями.
Необходимость произвольно избирать и применять разнообраз¬
ные элементы техники в быстром темпе боя не означает, что движе¬
ния боксера должны быть суетливыми. Боксср должен всегда дей¬
ствовать рационально и размеренно, уметь легко и ловко переходить
от одних действий к другим, в зависимости от положений, возни¬
кающих в бою. Движения подготовленного боксера, произвольно
чередующего удары и защиты, движения тактически преднамерен¬
ные, кажутся как бы слитными.
Технически подготовленный боксер расходует в бою меньше
энергии: движения та Кош боксера экономны, своевременны, и он
выполняет их с минимальными мышечными усилиями. Специфи¬
ческие боевые движеиия, основывающиеся на сознательных и пред¬
намеренных действиях бокссра, позволяют ему легко маневрировать,
переходить от защитных действий к наступательным и без значи¬
тельных усилий слитно чередовать удары, развивая атаки и контр¬
атаки.
Развитие выносливости
Бой на ринге предъявляет к организму боксера высокие требо¬
вания. На протяжении определенного времени боксер должен
вести бой в неослабевающем темпе, сохраняя при этом свою бое¬

Содержание обучения и тренировки боксера
216
способность. От инициативности, активности и неутомимости бок-
сера в бою зависит его победа.
Бон, продолжающийся всего 9 минут (3 раунда по 3 минуты),
насыщен разнообразными действиями.
В бою, характеризующемся переменной интенсивностью дей¬
ствий, темп его непрестанно изменяется, изменяется и характер
мышечных и волевых усилий боксера.
Все это требует от него напряженного внимания и большой
затраты энергии.
В состязаниях па первенство боксер вынужден выдерживать
большие напряжения и сохранять свежесть сил в течение несколь¬
ких дней подряд. Он должен уметь не только сохранять свою бое¬
способность во все дни состязании, но и продуманно строить свою
тактику, так как в каждый день состязаний ему противостоит
новый, своеобразный по манере боя противник. Успеха в
розыгрыше первенства обычно достигает более искусный и в то же
время выносливый боксср, способный к длительным напряже¬
ниям.
Общая выносливость боксера выражается в его работоспособности,
т. е. в таком функциональном состоянии организма, которое харак¬
теризуется повышенной дееспособностью его органов н систем.
Общая выносливость развивается с помощью упражнений, укреп¬
ляющих мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
В основе этих упражнений лежит длительная работа. К числу таких
упражнений относятся: ходьба, бег, передвижение на лыжах,
i-ребля и др.
Но одной общей выносливости недостаточно для боя на ринге.
Нужна еще и специфическая выносливость, для которой общая
выносливость служит основой. Развивать у боксера общую выносли¬
вость необходимо главным образом в подготовительном периоде
и начальном этапе основного периода тренировки.
Специфическая выносливость боксера взаимосвязана с его спе¬
циальными боевыми навыками, с совершенной координацией бое¬
вых движений, а также с его качествами, имеющими наибольшее
значение в бою иа ринге. К этим качествам относятся быстрота,
своевременность реакции и воля, обладая которой боксср продол¬
жает бой в трудных для него условиях.
Выносливость боксера, его способность длительно выполнять
скоростно-силовую работу в бою, развивается в результате постоян¬
ных, систематических упражнений. Вместе с тем способность
к длительной работе зависит от умения боксера соразмерять свои
усилия, действовать в бою расчетливо и э/соиомно с возможно
меньшими усилиями и затратой энергии.
Умение расслаблять мышцы сразу после удара и соразмерять
мышечные усилия в бою помогает боксеру сохранять энергию и
отдалять момент утомления мышц во время боя.

216 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки бениера
Подготовленный боксер, уверенно владеющий боевыми движе¬
ниями, минимально напрягает мышцы и боевых движениях и менее
утомляется в бою. Нго движения рациональны и непринужденны,
он легко переходит от оборонительных действий к наступательным
и наоборот; ловко действует ударами, слитно чередуя их в атаках
н контратаках, и пользуется разнообразной зашитой. Техническая
подготовленность бокссра — одно из важнейших условий его
неутомляемости.
Специфическая выносливость боксера развивается на протяже¬
нии всего основного периода тренировки скоростно-силовыми
упражнениями, выполняемыми в течение сравнительно длитель¬
ного времени. К этим упражнениям относятся: упражнения для
развития силы, упражнения в растягивании и расслаблении, чере¬
дуемые в быстром темпе с большим числом повторений; упражнения
в ударах но тяжелому мешку и другим боксерским снарядам;
упражнения с набивным мячом. Для развития выносливости необ¬
ходимо упражняться более длительно.
Развитию специфической выносливости боксера способствуют
также тренировочные занятия в нарах, в которых различные упраж¬
нения боксеры выполняют с переменной интенсивностью.Эти упраж¬
нения развивают у боксера способность выдерживать длительные
напряжения и в то же время экономно расходовать свою энергию.
Выносливость боксера, его боеспособность зависят и от рацио¬
нальной постановки дыхания. В трехмннутиых раундах
боксеру необходимо максимально мобилизовать все силы. Победа
на ринге в значительной мерс определяется интенсивностью нервно-
мышечных напряжений и способностью выдерживать быстрый теми
боя. Кислородный запрос организма боксера во время боя на ринге
достигает значительных величии (до 3 литров в одну минуту),
вызывая в организме, особенно в первом раунде, состояние кисло¬
родного голодания тканей; количество углекислоты, поступающей
нз тканей в кровь, также велико. Все это, наряду с большим эмо¬
циональным подъемом, вызывает у боксера сильное возбуждение
дыхательного центра, вследствие чего дыхание учащается и увели¬
чивается объем легочной вентиляции.
Естественно поэтому, что всякая задержка дыхания во время
боя будет ухудшать доставку кислорода тканям и выведение из
организма углекислоты. Боксер быстро утомится и его боеспособ¬
ность будет неизбежно падать.
Действительно, наблюдая за боксерами в бою, тренеры нашли
одну из причин быстро развивающегося утомления — неправиль¬
ное дыхание. Значительно возросшая потребность организма в кисло¬
роде вызывает усиленную легочную вентиляцию, а задержки
дыхания, хотя и непродолжительные, но частые, оказывают па
боксера отрицательное влияние, вызывая у него преждевременное
утомление.

Содержание обучения и тренировки боксера	217
Постоянно изменяющаяся обстановка, непрерывно меняющиеся
темп и ритм движений бокссра исключают возможность дышать
ритмично, как, например, прн занятиях теми видами спорта, где
движения спортсмена имеют циклический характер (бег, плавание,
гребля и др.). Тем не менсс боксер должен научиться свободно н
непрерывно дышать в любых условиях боя; тогда боеспособность
его значительно повысится и сохранится на большее время.
Наблюдения за дыханием мастеров различных видов спорта
показывают, что у тренированных спортсменов отчетливо совпадают
фазы дыхания с фазами движений — это содействует эффектив¬
ности действий спортсмена.
Боксер должен научиться сочетать определенные фазы дыха¬
тельных движений с ударами, резкий характер которых требует
этого, •— например, сочетать выдох с моментом того удара, для
которою необходимо максимальное усилие. Усиленный выдох
в момент удара как нельзя лучше соответствует удару, так как
экспираторные дыхательные мышцы брюшного пресса, сокращаясь
во время выдоха, естественно, содействуют силе удара. Большее
усилие при выдохе возможно потому, что нервные импульсы, иду¬
щие из центральной нервной системы и вызывающие сокращение
выдыхательной мускулатуры, содружественны импульсам, вызы¬
вающим в этот момент напряжение, в то время как импульсы,
направленные к вДыхатслыюй мускулатуре, не способствуют
увеличению усилия других работающих мышц.
Сочетать фаз$ выдоха с сильным ударом должно быть методи¬
ческим правилом в обучении бокссра. Во всех остальных промежу¬
точных и подготовительных действиях в бою нет необходимости
заботиться о специальной постановке дыхания; бокссра к этому
не обязывает ни среда (как, например, пловца), ни характер дви¬
жений (как, например, гребца). Боксер должеи дышать естественно,
как бы не замечая своего дыхания.
Было бы идеально, если бы боксер смог дышать в бою через
нос, но носового дыхания недостаточно для необходимою объема
легочной вентиляции. Даже опытные боксеры в напряженные мо¬
менты боя дышат через рог.
Постоянное активное внимание в тренировке к сочетанию фазы
выдоха с ударом постепенно приводит к автоматизации этих
сочетанных движений. Именно так дышат во время боя мастера
ринга.
Таким образом, для развития выносливости бокссра важно,
во-первых, применять разнообразные скоростно-силовые упражне¬
ния, выполняемые в быстром, постоянно изменяющемся темпе и
относительно длительное время; во-вторых, правильно поставить
Дыхание и научить боксера рационально расходовать силы и энер.
гню в бою и, в-третьих, различными спортивно-вспомогательными
упражнениями повышать общую выносливость боксера.

Содержание обучения и тренировки боксера
219
его критически оценивать складывающуюся обстановку, самостоя¬
тельно и инициативно находить средства выигрышной тактики.
Инициативный боксер никогда не растеряется в сложной обстановке
боя, всегда найдет выход из трудного положения.
Воспитание уверенности
Уверенность боксера выражается в непринужденном, свободном
поведении на ринге, в неторопливых, но своевременных и точных
действиях, совпадающих с его тактическими замыслами.
Уверенность в себе, в своих силах — результат кропотливой
и настойчивой работы боксера над собой, результат его боевого
опыта.
Воспитательная роль тренера в боевом самоопределении бо¬
ксера огромна. Именно он подводит боксера к овладению мастер¬
ством, последовательно вооружая его нужными навыками и ка¬
чествами. На каждом этапе своей педагогической работы с боксером
тренер обязан оценивать как степень общей подготовленности бо¬
ксера, так и степень его умения владеть отдельными боевыми сред¬
ствами. Тренер должен благотворно влиять иа исихику боксера,
воспитывать у него чувство уверенности в себе, не скрывая его
недостатков и указывая пути дальнейшего самосовершенство¬
вания.
Большое значение для воспитания у бокссра уверенности имеют
упражнения в защите. Боксср, убедившийся на практике в быстроте
и точности своих атакующих и контратакующих ударов, в проч¬
ности своих навыков в защите, будет уверенно держаться в бою,
смело и решительно действовать в любых боевых условиях.
Решающую роль в боевом самоопределении бокссра играет
опыт состязаиин. На состязаниях проверяется техническая и такти¬
ческая подготовленность боксера, его физические и волевые ка¬
чества.
Успех в состязаниях подбадривает боксера, вселяет в него чув¬
ство уверенности, желание совершенствоваться и достичь еще более
высоких спортивных результатов.
Воспитание смелости
Смелость боксера основана на его уверенности в своих силах,
в надежности усвоенной техники. Принимая смелые решения,
боксср претворяет их в действия, основываясь не на безотчетной
лихости, а на строгом расчете, па глубоком знании техники и так¬
тики бокса, на мужестве и силе волн.
Борьба за моральное превосходство выражается особенно ярко
в бою на ринге. Неумеине подавить страх волевым усилием, иеуме-

220 Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
нис заставить себя бороться за победу всегда вызывают у бокссра
чувство бессилия. •	Ф
Не следует, однако, отождествлять чувство страха с извест¬
ным каждом)' спортсмену волнением перед боем. Это волне¬
ние, которого не могут избежать даже самые опытные боксеры, —
не боязнь, а проявление психологической подготовки боксера к пред¬
стоящему бою, т. е. внутренней мобилизации его боевых качеств
на борьбу за победу.
Непосредственная борьба за моральное превосходство происхо¬
дит в самом бою, в котором боксер должен действовать мужественно,
энергично и целеустремленно.
Излишняя осторожность и стремление избегать острых положе¬
ний не вяжутся с достоинством бокссра, стремящегося одержать
решительную победу. Чтобы довести борьбу до конца, сломить
сопротивление противника, нужна направленная воля к по*
беде.
Смелость воспитывают у бокссра в систематических учебно-
тренировочных занятиях.
Ставя перед боксером в боевых упражнениях с партнером раз¬
личные тактические задачи, тренер должен требовать от боксера
сознательных, активных к смелых действий.
Способность бокссра быстро принимать в бою необходимые
решения и неуклонно осуществлять их в действиях имеет важней¬
шее значение в борьбе за победу. Бой па ринге требует м г и о в е п-
II ы х решений, всегда связанных с риском. Боксер должен
уметь остро воспринимать и критически оценивать складываю¬
щиеся в бою положения, обдуманно, смело и быстро принимать
решения, логически вытекающие из хода боя и направленности его
тактики, а в пужных случаях смело идти на риск.
Решительность боксера выражается в его неожиданных и смелых
атаках, в его стремлении разрушать атаки противника энергичными
контратаками.
Приняв решение атаковать, боксер должеи быстро и четко на¬
чать атаку и немедленно развить ее. Малейшая нерешительность;
снизит действенность атаки и поставит боксера в затруднительное
положение. Противник в таком случае неминуемо воспользуется
возможностью развить свою энергичную контратаку.
Не меньшая решительность требуется от боксера и в оборони¬
тельных действиях, где успех контратак, используемых в борьбе
за инициативу, в значительной степени зависит от смелости и энер¬
гии бокссра.
Решительность развивается у боксера постепенно и главным
образом в вольном бою с более сильными физически, технически и
тактически партнерами. Тренер, наблюдающий за атаками и контр¬
атаками бокссра, оцеиивает его решительность, делает соответ¬
ствующие указания, одобряет или порицает действия ученика.

Методика практических занятий по боку	221
Воспитание стойкости
Стойкость выражается в способности боксера упорно и настой¬
чиво добиваться победы, несмотря на трудные условия боя.
Это качество воли боксера не следует понимать упрощенно,
как его способность терпеливо переносить сильные удары и продол*
жать бой, ни на что не обращая внимания.
Стойкость в боксе особенно ценна, если она сочетается с мастер¬
ством, основанным на тщательной защите и искусном владении тех¬
никой и тактикой.
Стойкость боксера выражается в способности действовать
с неослабевающей интенсивностью и сохранять волю к победе на
протяжении всего боя. Стойкий боксср не сдастся в трудных поло*
жениях и всегда находит силы продолжать бой.
Воспитание стойкости воли в обучении и тренировке осущест¬
вляется в ходе самих занятий.
Боксеру, выполняющему заданное упражнение, приходится
выдерживать значительную нагрузку в течение определенного
отрезка времени. Это содействует воспитанию не только физиче¬
ской выносливости, но и волевой стойкости.
Упражняясь в вольном бою, боксер приучается стойко держаться
против партнера, чему содействует воспитывающее влияние и
тренера и коллектива.
Коллектив морально обязывает боксера добросовестно выполнять
на тренировке все упражнения. Боксер, направляемый и контроли¬
руемый коллективом, не откажется от боевого упражнения и не
прекратит раунд тренировочного боя ранее установленного срока.
Благотворное воспитывающее влияние коллектива проявляется
во всей спортивной деятельности боксера. Спортивные традиции,
сложившиеся в коллективе, побуждают боксера всегда и везде
отстаивать честь своего коллектива, повышают его чувство ответ¬
ственности перед товарищами, укрепляют и развивают его волевые
качества.
методика практических занятий по боксу
Практические занятия но боксу, в зависимости от задач, стоя¬
щих перед ними, строятся по-разному. Основные положения для их
построения изложены выше, в разделе «Формы организации заня¬
тий» (стр. 182—185).
Ниже излагается методика примерных практических занятий
с различными задачами, наиболее часто имеющими место в педагоги¬
ческой практике: утренняя зарядка, занятие по общей физической
подготовке, основные занятия (учебное, учебно-тренировочное и
тренировочное).

222	Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Приводимая характеристика этих занятий в целом и их пастей
(стр. 222—235) дастся с акцентом на специфические за¬
дачи н средства, относящиеся к боксу, полагая, что более полные
сведении по общим вопросам структуры, содержания и мето¬
дики занятий по любому виду спорта будут получены изучающими
бокс из учебника по теории физического воспитания.
В графических схемах учебного, учебно-тренировочного и тре¬
нировочного занятий (рис. 119—121) изображены н примерные
физиологические кривые (по пульсу). Подъемы и спады этих кри¬
вых могут быть и иными, в зависимости от задач, ставящихся как
перед каждым занятием в целом, так и перед его отдельными ча¬
стями.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Утренняя зарядка — важное гигиеническое мероприятие, ко¬
торым боксер пользуется ежедневно, независимо от периода трени¬
ровки. Оно имеет целью возбудить после сна функциональную
деятельность организма боксера.
Если боксер делает зарядку дома в обычные дни своей трудовой
деятельности, она ничем не отличаемся от о б ы ч п о й зарядки,
рекомендуемой каждому спортсмену, и содержит обычный комплекс
упражнений, подобранный таким образом, чтобы привлечь к работе
все группы мышц тела, постепенно возбудить деятельность сердечно¬
сосудистой, дыхательной н других систем организма.
В период подготовки к состязаниям в условиях тренировочного
лагеря боксер проделывает утреннюю зарядку во время прогулки
на местности, в здоровых природных условиях.
Умеренная нагрузка в утренней прогулке лучше действует на
самочувствие бокссра в течение всего тренировочного дня. По¬
этому нагрузка на организм в прогулке не должна быть большой.
Основная же нагрузка на бокссра ложится в часы его общей физи¬
ческой и специальной тренировки, обычно в середине дня (перед
обедом) н вечером (перед ужином), т. с. в тс часы, в которые обычно
происходят турнирные состязания на первенство.
Утренняя прогулка проводится как летом, так и зимой но ров¬
ной дороге или тропинке. Костюм для прогулки должен быть лег¬
ким, ве стесняющим движений. Летом лучше всего надевать трени¬
ровочный костюм и легкие туфли; зимой — лыжный костюм,
хорошо пригнанные ботинки, шерстяные носки, варежки и вязаную
шапку.
Прогулка начинается с ходьбы. Далее включаются упражнения
типа «зарядки», возбуждающие функциональную деятельность
организма, и бег в умеренном темпе. Па ходу можно также проде¬
лывать без большом нагрузки движения, имитирующие боксерские
удары и защиту. Прогулка продолжается 20—30 минут н закапчи¬
вается спокойной ходьбой.

Методика практических замятий по боксу
223
ЗАНЯТИЯ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Эти занятия,'как направленные на общее физическое развитие
боксера или на поддержание его физической тренированности
в период непосредственной подготовки к состязаниям, очень разно¬
образны по содержанию и структуре. Они строятся на материале
самых различных гимнастических и спортивно-вспомогательных
упражнений. Их разнообразие помогает всесторонне решать задачи
общей физической подготовки бокссра: развивать общую выносли¬
вость, силу, быстроту и ловкость.
Занятия по общей физической подготовке не должны быть оди¬
наковы и по интенсивности. Их нагрузка зависит от направлен¬
ности тренировки, намеченной тренером на каждый деиь недели:
один день педели может быть посвящен в основном упражнениям
в вольном бою, другой день — совершенствованию техники, тре¬
тий — исключительно общей физической подготовке, четвертый —
отдыху и т. д.
В соответствии с этими задачами тренировки изменяются про¬
должительность, количество и характер упражнений в занятиях
по обшей физической подготовке. Нагрузка в занятиях по физи¬
ческой подготовке изменяется также в зависимости от периода
тренировки, от состояния тренированности боксера, от его само¬
чувствии и от ею индивидуальных особенностей.
Очень популярна как вид занятия по физической подготовке
тренировка, организуемая на ровной, мягкой (проселочной) до¬
роге. Тренировку на дорою не следует смешивать с утренней
прогулкой, так как задачи их различны: утренняя прогулка пре¬
следует лишь гигиенические цели («зарядка»), тренировка же на
дорою направлена на развитие физических качеств.
Тренировка проводится по дороге, позволяющей боксерам,
продвигаясь вперед, производить различные упражнения для ног,
построенные на передвижениях, подобных передвижениям боксера
по рингу.
Тренировка начинается со спокойной ходьбы, постепенно втя- .
гивающей организм в интенсивную работу. Далее боксср начинает
проделывать упражнения для ног, производя быстрые шаги во всех
направлениях. В сочетании с этими шагами боксср имитирует дви¬
жения ударов и зашиты. Вес эти упражнения затем проделываются
во яремя легкого бега мелкими шагами с поворотами в различные
стороны. Эти имитационные упражнения отлично развивают спе¬
цифическую ловкость боксера.
Последующая часть тренировки может содержать быстрые
рывки в беге на 30—50 м, прыжки, метание камней, гимнастические
упражнения, борьбу и толкание с партнером, упражнения с набив¬
ными мячами и пр. Основным упражнением в тренировке служит
бег на i—2 км. Тренировка заканчивается спокойной ходьбой.

224 Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Продолжается такая тренировка 30—50 минут. Время прове¬
дении ее и продолжительность назначаются с учетом времени слу¬
жебной работы и степени тренированности занимающихся.
Занятия по общей физической подготовке можно посвящать
и отдельным спортивно-вспомогательным упражнениям: игре в руч¬
ной мяч, баскетбол, волейбол или в городки, легкой атлетике,
лыжной подготовке и др.
В ненастную погоду занятия по общей физической подготовке
могут происходить в гимнастическом или спортивном зале.
УЧЕБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Данный вид занятий — один из важных видов основных боксер¬
ских занятий. Он направлен на изучение нового материала, глав¬
ным образом технического характера, или на повторение пройден¬
ного ранее и применяется в педагогической работе не только с но¬
вичками, но и с квалифицированными боксерами.
Заня1ия, направленные иа изучение техники, должны про¬
исходить в спокойной обстановке и в размеренном темпе, помо¬
гающих занимающимся сосредоточить углубленное внимание на
учебиых задачах, особенно на технике виполпеиня изучаемых
ириемов.
Однако наряду с этим, чтобы занимающиеся прн выполнении
боевых упражнений не были излишне напряжены и скованы нз-за
боязни получить сильный удар, а также имели бы и практику в на¬
несении сильных ударов в бою с партнером, необходимо периоди¬
чески разрешать им пользоваться как легкими ударами (в парах
одинакового веса), так и ударами средней силы (в парах с более
тяжелым партнером).
Учебное занятие состоит из четырех частей: вводной, подгото¬
вительной, основной и заключительной (рис. 119).
Вводная часть. В этой части занятия тренер объясняет зани¬
мающимся задачи занятия, указывает на 1ехннческие и тактиче¬
ские особенности ударов и способов защиты, которые предстоит
изучить в данном занятии, а также на тактические возможности
использовать в состязаниях данные удары и виды защиты. Про¬
должительность вводной части 5—10 минут.
Подготовительная часть. Содержит общеразвивающие гимна¬
стические упражнения без иредметов, выполняемые одновременно
всей группой на месте или во время ходьбы по кругу. Эти упражне¬
ния имеют целью развить у занимающихся силу, гибкость, правиль¬
ную координацию движений.	f
«Чтобы подготовить занимающихся к усвоению специфических
боксерских движений в основной части занятия, тренер проводит
с ними имитационные боксерские упражнения, построенные и*
передвижениях, одиночных и двойных ударах, различных видах

Методика практических занятий по боксу	22$
защиты. Эти упражнения также выполняют всей ipynnofi одновре¬
менно, в ходьбе по кругу.
Подготовительная часть занятия обычно заканчивается упраж¬
нением в бою с тенью, в кото¬
ром занимающиеся произволь¬
но используют все известные
нм средства техники. Тренер,
наблюдай за боксерами, до¬
бивается выработки ими пра¬
вильного, экономного и ра¬
ционального стиля движений,
структурно основанного на
типовой технике.
Продолжительность подго¬
товительной части занятия —-
до 20 минут, в зависимости
от задачи урока.
Основная часть начинается
с разучивания занимающи¬
мися техники ударов и за¬
щиты. Для этою занимаю¬
щиеся, пост роенные тренером
в разомкнутую колонну или
другой строй, выполняют по
его указанию движения уда¬
ров и защиты без партнера,
ст араясь овладеть правильной
формой изучаемою движения.
Наблюдая за выполнением
этих упражнений,тренер стре¬
мится добиться, чтобы зани¬
мающиеся правильно усвоили
то или иное боевое движение
как основу для выработки
технического навыка.
Когда занимающиеся пра¬
вильно усвоят движения уда¬
ра и защиты, тренер строит
учеников в л в е ш е р е н-
1 и, лицом друг к другу, для
упражнений в атаке (разу¬
ченным ударом) и защите от нее; упражнение делают в перчат
х. 1рснер устанавливает, какая шеренга будет атаковать и ка¬
кая защищаться.	'
К атакующим предъявляется требование: рассчитывать листан¬
ию действия своих ударов и сохранять точную форму движения.
8 Бойс

226 Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Чтобы облегчить партнеру защиту, атакующий боксер должен
наносить удары вначале замедленно, но точно направлять их в цель.
Когда партнер иаучится своевременно защищаться, атакующий
боксер может наносить удары в более быстром темпе.
Защищающийся должен научиться в этом упражнении приме¬
нять защиту' в момент атаки партнера, экоиомио рассчитывать
амплитуду защитного движения и расстояние до партнера, стараясь
не напрягаться и правильно выполнять защитное движение. В конце
защитного движения необходимо принимать удобное исходное поло¬
жение для ответных ударов (контрударов).
После этого разучивают способы защиты в парах, свободно
передвигающихся по залу (при односторонней атаке).
Когда занимающиеся усвоят технику данного вида защиты,
тренер предлагает им наносить в соединении с этой защитой опре¬
деленные ответные и встречные удары (контрудары).
После этого, чтобы закрепить навыки в атаке и защите, тренер
использует упражнения в у с л о в и о м бою.
Распределяя занимающихся по парам, тренер разрешает
им вести легкий бой, свободно передвигаясь по залу. Действия
занимающихся при этом ограничиваются материалом занятия, т. е..
разученным атакующим ударом и защитой от него, соединенной
с усвоенными контрударами. Партнеры могут атаковать друг друга
по очереди нлн одновременно. Этот вопрос тренер решает в зави¬
симости от того, иасколько подготовлены занимающиеся. Но во
всех случаях тренер не должен допускать, чтобы занижающиеся-
небрежно выполняли технические приемы и этим закрепляли
неправильные технические навыки и грубую манеру боя.
После упражнений с партнерами занимающиеся переходят
кулражнениям в ударах ио мешку и груше,
к упражнениям со ск а^к алкой и набивным
мячом.
Продолжительность основной части урока — 50—60 минут.
Заключительная часть учебного занятия содержит уиражнепия,
имеющие задачей успокоить деятельность организма занимающихся.
Здесь используются упражнения в расслаблении мышц, спокойная
ходьба но кругу и другие отвлекающие упражнения и игры.
Занятие заканчивается построением в шеренгу и организован¬
ным уходом занимающихся из зала. Перед тем как отпустить боксе¬
ров с занятия, тренер делает заключение о прошедшем занятии,
обращая внимание группы на текущие задачи обучения и делая
замечания отдельным занимающимся относительно их поведения
на занятии, их положительных и отрицательных сторонах в усвое¬
нии спортивной техники и тактики бокса.
Продолжительность заключительной части — 5—7 минут.
Все занятие в целом продолжается около 90 минут (считая и
короткие перерывы между отдельными видами упражнений).

Методика практических занятий по боксу
Учебно-тренировочное
занятие
В этом виде занятия совме¬
щаются задами обучения и тре¬
нировки. Учебно-тренировоч¬
ное занятие используется н
основном для работы с боксе¬
рами, активно участвующими
в состязаниях.
Частные задачи в данном
занятии связаны со всем про¬
цессом тренировки. В основ¬
ном эти задачи направлены на
то, чтобы устранить недостат¬
ки в технике боксера и совер¬
шенствовать его отдельные
боевые навыки в конкретных
тактических действиях (атаках
и контратаках). Частные за¬
дачи тренировки боксера оп¬
ределяются в каждом замятии
в соответствии с его индиви¬
дуальными особенностями,
его манерой боя, особенно¬
стями будущего противника
и боевыми средствами, с по¬
мощью которых боксер пред¬
полагает добиться победы.
Учебно-тренировочные за¬
нятия, направленные на со¬
вершенствование боксера в
технике выполнения приемов,
проводятся в размеренном
темпе. Действия боксеров
должны быть точными, интен¬
сивность упражнений — сред¬
ней, не требующей большого
напряжения и выносливости.
Учебио-тренировочное за¬
нятие состоит из четырех
частей (рис. 120)
Вводная часть. Тренер, исходя из общей направленности тре¬
нировки, недостатков и достоинств боксера, выявившихся в преды¬
дущих занятиях, кратко напоминает о них боксеру, направляя
его внимание на поставленные задачи.
8*

228	Глова 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Подготовительная часть содержит общеразвивающие упраж¬
нения, содействующие постепенному переходу организма к интен¬
сивной нагрузке, «разогревающие» нервно-мышечную систему и
усиливающие деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной
систем. В этой части занятия применяют также упражнения, сход¬
ные с боевыми движениями бокссра. Тем самым нервно-мышечная
и другие системы боксера подготавливаются к специфическим бое¬
вым движениям.
К этим упражнениям относятся: упражнения в свободном пере¬
движении, в котором произвольно и слитио сочетаются приставные
шаги; имитационные упражнения в ударах по воздуху и движениях
зашиты, сочетаемых с передвижениями по залу; бой с тенью, в кото¬
ром боксер, имитируя боевые движения, совершенствует специфи¬
ческую координацию движений н подготавливается к упражнениям
с партнером в условном бою.
Подготовительная часть заканчивается легким «разминочным»
боем с партнером (в перчатках).
Таким образом, постепенно ускоряя темп упражнений и усили¬
вая их интенсивность, боксер на протяжении 15—20 минут подго¬
тавливается к основной части занятия.
Основная часть занятия начинается с условного боя
с партнером. Материалом для упражнения в условном бою служат
приемы атаки н контратаки определенными ударами с применением
определеииых защит. Каждый боксер, независимо от его манеры
боя, должен одинаково уверенно и умело владеть в бою этими двумя
основными формами тактических действий.
Перед началом упражнений тренер обращает внимание бокссра
на его ошибки (наблюдавшиеся в прошлых тренировочных заня¬
тиях), объясняет их причины и, о соответствии с этим, ставит перед
ним определенные задачи.
Если, например, тренер замечает, что боксер недостаточно подви¬
жен, то в условном бою основное его внимание он направляет на
маневрирование; если боксер, развивая атаки и контратаки, не
умеет сочетать удары в сериях, то перед ним ставится задача дей¬
ствовать в условном бою, слитио сочетая те или ииые удары; если
запштные действия боксера в бою недостаточно правильны, тренер
дает задание упражняться в-приемах зашиты; если боксер плохо
сочетает движения защиты с контрударами, тренер рекомендует
упражняться в условном бою, применяя защиту и контрудары,
противопоставляемые тем или иным атакующим ударам.
Выполняя упражнения в условном бою, боксср получает воз¬
можность закрепить в своих действиях определенные атакующие
удары и контрудары. При этом особое внимание следует обратить
иа то, чтобы боксер четко и внезапно для противника начинал атаку
и контратаку. Например, если боксер упражняется в атаке, глав¬
ное внимание следует уделить подготовке к первому удару

230 Глава б. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
определенные комбинации боевых ударов. Однако упражнения
с лапами никогда не могут заменить собой упражнений с партнером
к условном и вольном боях.
Заключительная часть занятия содержит упражнения, задача
которых успокоить деятельность нервной и сердечно-сосудистой
систем, к состоит из спокойной ходьбы по залу, сочетаемой с дви¬
жениями, расслабляющими мышцы (потряхивание рук, ног, плече¬
вого пояса), и из других упражнений.
Продолжительность заключительной части 5—7 минут.
Общая продолжительность учебно-тренировочною занятия —
45—70 минут.
ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ
Тренировочное занятие, посвященное боевой практике, про¬
водится в условиях, приближенных к условиям состязаний, и
состоит из четырех частей (рнс. 121).
В начале занятия (во вводной части) тренер ставит перед боксе¬
рами определенные технические и тактические задачи. В подгото¬
вительной части производится разминка (на состязаниях боксер
делает разминку перед выходом на ринг).
Основная засть занятия, следующая непосредственно за размин¬
кой и небольшим отдыхом, начинается с вольного боя (по раун¬
дам).
В вольном бою, как основном упражнении этою занятия, в пол¬
ной мере проявляются боевые качества, знания, умения и навыки
боксера. В этом упражнении боксеру предоставляется возможность
самостоятельно и инициативно проявлять свое умение боксировать
и тем самым вырабатывать собственную манеру боя.
В тренировочное занятие включаются чередующиеся в быстром
темпе упражнения, которые развивают у боксера специфическую
выносливость. Эти упражнения (с боксерскими снарядами и др.)
распределяют в определенной последовательности по раундам и
перерывам и выполняют в быстром темпе. Гимнастические упраж¬
нения в конце основной части занятия дополняют собой специаль¬
ные упражнения боксера.
Занятие заканчивается упражнениями, способствующими успо¬
коению организма.
На тренировочных занятиях особенно необходим индивидуаль¬
ный подход тренера к занимающимся. Это достигается, в частности,
тем, что боксеры поочередно ведут вольный бой. Поточный
порядок включения тренирующихся в основную часть даст возмож¬
ность тренеру уделять внимание каждой паре боксеров в отдель¬
ности. Так как тренер в основном занят наблюдением за воль¬
ным боем, желательно, чтобы у тренера был помощник, который
руководил бы боксерами, делающими разминку, упражняющимися
со снарядами и т. п.

Методика практических занятий по боксу
После курса тренировки,
составленного из ряда трени¬
ровочных занятий, повышает¬
ся работоспособность боксе¬
ра, он приобретаег специаль¬
ную тренированность, привы¬
кает к обстановке состязаний,
чувствует себя увереино.
Вводная часть. Каждый
боксср должен ясно понимать
задачи, поставленные перед
ним тренером в данном заня¬
тии, сознательно подходить
ко всем упражнениям, чтобы
успешно совершенствовать
определенные навыки и ка¬
чества. Перед началом заня¬
тий тренер обязан напомнить
каждому боксеру его ошибки,
наблюдавшиеся в прошлых
занятиях, четко определить
задачи данного занятия, а
также боевые приемы, кото¬
рые необходимо совершен¬
ствовать в данном занятии.
Подготовительная часть
начинается с разминки пер¬
вой пары. Последующие пары
проделывают размнику по
очереди, по мере вступления
в тренировочный бой. Боксе¬
ры выполняют в разминке
упражнения, возбуждающие
деятельность органов дыхания
и кровообращения и других
систем организма и подго¬
тавливающие их к интенсив¬
ному вольному бою.
Разминка с помо¬
щью упражнений, имеющих
сходство с движениями боксс¬
ра в бою на ринге (бой с
тенью), отлично координирует движения боксера перед боем,
легким (без большого напряжения) бой с партнером в мер-
скую* СЩе ^°лее содействует настройке боксера на специфиче-
У Деятельность в бою на ринге и делает менее резким перс-

232 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
ход от состояния относительного покоя к интенсивной мышечной
деятельности.
Оазминка помогает легче преодолевать известное всем спорт¬
сменам состояние «мертвой точки», приближая работу
организма к высокому функциональному уровню еще до боя и по¬
вышая этим его боеспособность.
Если боксср начнет бой не разминаясь, то леркый раунд боя
неизбежно совпадает с так называемым периодом «врабатываемости»;
организма. Боеспособность боксера в этом случае будет значительно
понижена.
В результате разминки период «врабатываемости» укорачивается,
а в наилучшем случае заканчивается еще до боя. Боксер, «разогрев¬
шись» до боя, сможет сразу начать интенсивные действия и в пол¬
ной мере мобилизовать и использовать свои боевые качества н
способности.
Разминку должен делать каждый боксср. Особенно она необ¬
ходима боксеру, который стремится действовать интенсивно на
протяжении всего боя.
Разминка боксера разделяется иа общую н специальную части.
Впервой части используют силовые упражнения, а также
упражнения в растягивании и расслаблении мышц. Эти упражнения
имеют целью подготовить мышцы и связки к резким движениям
в бою.
Вторая часть разминки содержит упражнения в бою
с тенью и в легком бою с партнером вперчатках. Эти упраж¬
нения отлично «настраивают» бокссра на специфическую деятель¬
ность в бою на ринге. Разминка в бою с тенью и с партнером прово¬
дится но одному раунду. Вся разминка выполняется с учетом инди¬
видуальных особенностей боксеров и проделывается в течение
15—20 минут с постепенно возрастающей интенсивностью, уси¬
ливающей деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем-
боксера.
Объективным покязвтелем достаточной нагрузки в разминке
может служить начало потоотделения. Разминаться следует в тре¬
нировочном костюме, чтобы не тра1Кть лишней энергии на «разо¬
гревание» организма.
Разминку перед вольным боем нужно сделать поочередно всем
парам. Перерыв между разминкой и основной частью занятия —
3—5 минут.
Основная часть. Подбор партнеров для каждого боксера не
должен быть случайным. Тренер обязан подбирать таких партне¬
ров, которые своими боевыми особенностями содействовали бы
боевому совершенствованию боксера. Например, если партнер
отличается большой подвижностью, этим самым он будет ставить
боксера в условия маневренного боя; другой партнер, умеющий
вести комбинационный бон, заставит боксера действовать в бою

Методика практических занятий по боксу	233
расчетливо и разнообразно; третий, обладающий активностью,
быстротой и точными ударами, вынудит боксера пользоваться раз¬
личными видами защиты и контратаки, и т. д.
Таким образом, боксер, практикуясь в бою с различными ло
боевым особенностям партнерами, которые по заданию тренера
будут вести бой с подчеркнутой направленностью, иаучится уве¬
ренно и успешно действовать в любых условиях боя.
Если же боксер готовится к встрече с определенным,
заранее известным противником, очень важно подобрать ему ослов-
но го партнера, который по своим физическим данным, боевым
качествам и манере боя имеет определенное сходство с будущим
противником.
Подбирая основного партнера, не следует забывать и о том, чтобы
тренировка была разнообразной. Упражнения с основ¬
ным партнером необходимо дополнять упражнениями с другими
партнерами. Особенно важно боксеру тренироваться с партнерами
легких весовых категорий, отличающимися более быстрым темпом
боя, подвижностью и умеющими действовать комбинационно.
Во время вольного боя тренер внимательно наблюдает за дей¬
ствиями боксера, замечая его ошибки на ринге, недостатки в бое¬
вых качествах, в его технике и тактике; тренер своими замечаниями
по ходу боя направляет внимание боксера на исправление недостат¬
ков, стремясь сделать его действия более совершенными и эффек¬
тивными. Указания тренера должны содержать одобрение или
порицание и побуждать боксера к определенным действиям или,
наоборот, сдерживать действия боксера.
Не следует превращать эти указания в длинные и пространные
объяснения, отвлекающие боксера. Они должны быть краткими
и понятными, чтобы боксер мог воспринимать их, не прерывая
боя.
Пользуясь минутными перерывами между раундами, тренер
может детальнее указать боксеру на его недостатки и успешные
действия.
Нагрузка в полыюм бою зависит только от количества раундов.
Интенсивность действий боксера в раундах может быть самой раз¬
личной. Определяя нагрузку в этом наиболее сложном упражне¬
нии треаировочного занятия, тренер руководствуется общими зада¬
чами тренировки и состоянием боксера. Объективными по¬
казателями достаточной нагрузки в вольном бою служит умеренное
потоотделение, учащение дыхания и пульса, покраснение кожи,
а также достижение некоторого предела быстроты двигательных
реакций, после которого наступают признаки начала усталости;
субъективными показателями — самочувствие боксера.
тРе,1сРУ следует создавать на ринге такую обстановку, которая
Р“гала б°ксеРа к организованным действиям и способство-
бь* развитию нужных качеств н умений.

234	Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Боксер во всех случаях, чтобы получить от вольного боя наи¬
большую пользу, должен вести его корректно, не подавляя парт-
лера.
После упражнений в вольном бою переходят к упражнениям
с боксерским мешком. Они как бы продолжают вольный бой. Но
если в вольном бою тренирующиеся сдерживали., свои удары, не
наносили их в полную силу, то в упражнениях с тяжелым мешком,
грушей они могут произвольно оперировать всеми известными им
ударами, наноси их с любой силон. Тренер, наблюдая за техникой
и силой ударов, поправляет тренирующихся. Он должен замечать,
сохраняет ли боксер равновесие, нанося удары, в достаточной ли
мере он использует в ударе быстроту н резкость, правильно ли
координирует свои движения, слитио ли наносит удары, не задер¬
живает ли дыхания в момент удара и т. п.
Исходя из задач занятия, тренер устанавливает содержание н
характер, упражнений, их последовательность и тренировочном
занятии и намечает рациональную физиологическую кривую дан¬
ного занятия.
Тренировочное занятие не должно быть формальным, в котором
обязательные нормы и упражнения выполняются в раз навсегда
установленной очередности. Тренер, наблюдающий за состоянием
боксера, всегда вправе сократить время занятий, исклю¬
чить отдельные упражнения, изменить их дозировку. Все это он
делает, стремясь, чтобы бокссры получили от тренировочного заня¬
тия наилучшие результаты.
Умело пользуясь всеми средствами тренировки, тренер выбирает
для боксеров именно те, которые позволят лучше всего решить
задачи, поставленные перед ними в данном замятии.
Из примерной схемы тренировочиого занятия видно, что начало
тренировочного занятия (беседа с тренером, разминка н вольный
бой н 3 раунда по 3 минуты) подобно ироцессу состязания. Именно
в такой последовательности проходит подготовка к состязанию и сам
бой па соревнованиях. Это сходство неслучайно. Тренировочное
занятие сгроится так с целью приучить тренирующегося боксера
к обычным условиям состязаний.
В тренировочном занятии все специальные боксерские
упражнения выполняют обычно перед общеразвиваю¬
щими. Эта особенность тренировочных занятий также имеет
определенный смысл.
Специальные упражнения боксера и прежде всего вольный бой
требуют от боксера сосредоточенного и напряженного внимания,
точности сложных технических движений и свежести сил. Именно
поэтому необходимо отнести общеразвивающие упражнения вко¬
нец основной части занятия.
Специальные упражнения бокссра не могут обеспечить пол¬
ностью и в нужной мере всестороннего укрепления и развития его

Гигиенические условия учебно-тренировочного процесса	236
гела. В связи с этим в каждое тренировочное занятие, и конце его,
следует вводить дополнительные гимнастические упражнения, раз¬
вивающие отдельные группы мышц.
Заключительная часть тренировочного занятия содержит упраж¬
нения, успокаивающие деятельность сердечно-сосудистой и других
систем организма (спокойная ходьба по залу, сопровождаемая дви¬
жениями, расслабляющими мускулатуру тела, и другие упражне¬
ния). После занятия необходимо принять теплый душ.
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Учебно-тренировочный процесс должен максимально способство¬
вать укреплению здоровья боксеров.
Поэтому тренировка, стимулируемая стремлением к высшим
спортивным достижениям, должна протекать в определенных
гигиенических условиях, под постоянным педагогическим и вра¬
чебным контролем.
Тренирующийся боксер, руководствуясь советами врача и дан¬
ными самоконтроля, обязан изучите особенности своего организма
и наиболее целесообразно воздействовать на него физическими
упражнениями, чтобы достигнуть с пользой для здоровья высоких
результатов в тренировке. Необходимо установить такой режим
своего премировочного дня, чтобы все его содержание содействовало
успехам трудовой деятельности и спортивной тренировки. Отдует
особенно строго соблюдать требования лнчиой гигиены, режим
питания, избегать вредных привычек и всяких излишеств.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА БОКСЕРА
Чистота тела — одно из важнейших условий сохранения здо¬
ровья. Занимающиеся боксом должны тщательно заботиться о
чистоте своего тела.
Усиленное потовыделение, связанное с каждым тренировочным
занятием, намокание мягкого спортивного снаряжения, которым
постоянно пользуется боксср, обязывают его строго соблюдать
в тренировке необходимые санитарно-гигиеинческие правила.
После тренировки никогда не следует оставлять на теле высох¬
ший пот. Он раздражает кожу и, смешиваясь с осевшей на нее
шй?10, заН)Язняет кожу. После каждого практического занятия
необходимо принимать душ; температура воды должна быть не¬
сколько выше температуры тела (37—38е); смывать нот ладо мылом.
Все свое личное снаряжение (перчатки, маску, бандаж, назуб-
ик, бинты, тренировочный костюм) боксер обязан содержать
в идеальной чистоте.

236	Глаеа 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Во избежание накожных заболеваний никогда не следует на
тренировочных занятиях класть перчатки и защитную маску на
окно, стол и другие места, где может оказаться пыль. Как правило,
личный инвентарь боксера как в тренировочном зале, так и дома
должен храниться в висячем положении. Нельзя оставлять на
защитной маске и перчатках высохший пот. После каждого трени¬
ровочного занятия необходимо обмывать их теплой водой и про¬
тирать одеколоном. Внутреннюю часть перчаток следует перио¬
дически дезинфицировать. Тренировочный костюм и бинты боксера
иадо регулярно стирать.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Водные процедуры имеют большое гигиеническое значение
в тренировке боксера. Боксср, пользуясь водой различной темпе¬
ратуры, поддерживает чистоту тела, освежает н закаливает его.
К основным видам водных процедур, применяемых боксером,
относятся: душ, обмывание, парная баня и купание.
Выше мы уже упоминали о необходимости после каждого прак¬
тического занятия принимать д у ш.
Освежающе действует обмывание тела прохладной водой
при утреннем туалете. После обмывания, чтобы больше возбудить
деятельность кожи, следует растереть тело докрасна мохнатым
полотенцем.
Прекрасным гигиеническим средством, содействующим трени¬
ровке боксера, служит парная баня. Она освежающе дей¬
ствует на общее физическое состояние бокссра, служит потогонным
средством, очищает кожу и делает ее менее чувствительной к иро-
стулиым влияниям. Но парной банен следует пользоваться в меру,
чтобы не получить отрицательного эффекта. Посещать баню следует
в дни, свободные от тренировочных занятий, один или два раза
в неделю, но не чаще.
Не следует долго находиться в парном отделении, что утомляет
организм: высокая температура насыщешюго паром воздуха,
достигающая 60—65®, вызывает сильное потоотделение и действует
иа организм ослабляюще. Пульс человека, находящегося на полке
парнбго отделения, повышается в среднем до 120 ударов в минуту,
а температура тела — до 39°.
Чтобы быстрее вызвать пот, ие затрачивая на это много энергии,
нужно в парнбе отделение входить сухим, не обмываясь предвари¬
тельно водой.
Находиться на полке следует не дольше 7—10 минут. Чтобы
больше возбудить кожу и улучшить ее отправления, рекомендуется
растирать ее мочалкой или похлестывать веником.
После парного отделения следует освежиться прохладной
водой. Мытье в бане полезно сопровождать общим массажем или

Гигиенические условия учебно-тренировочного процесса	237
самомассажем. В заключение следует принять теплый душ, посте¬
пенно снижая температуру воды до прохладной (30—28°).
В тренировке летом купание в природных условиях пре¬
красно действует на общее физическое состояние боксера, укреп¬
ляя его нервную систему и закаляя организм.
Купаться следует не больше двух раз в день. В распорядке
тренировочного дня боксеру лучше всего использовать для купания
предобеденный пас.
Длительное пребывание в холодной воде при купании сиижает
жизнедеятельность организма. В жаркую погоду можно быть
в воде до 20 минут, но в прохладную — недолго, причем нужно
энергично двигаться в воде — плавать или играть в мяч и т. п.
Тренирующемуся боксеру достаточно, купаясь, только освежить
тело, проплыв для этого небольшое расстояние.
МАССАЖ
В спортивной практике боксеров массаж применяется как гигие¬
ническое средство, содействующее укреплению мышц, предупре¬
ждающее и снимающее утомление, восстанавливающее и повышаю¬
щее спортивную работоспособность мышц, а также как средство
лечения некоторых травматических повреждений.
И. М. Саркнзов-Серазинн классифицирует снортивиый массаж
по следующим видам:
Гигиенический массаж, выполняемый в форме самомассажа
по утрам, с целью поднять общий тонус организма.
Тренировочный массаж, выполняемый массажистом в форме
общего или частного массажа через 4- 5 часов после тренировки,
с целью содействовать вхождению боксера в спортивиую форму
наряду со специальными мероприятиями.
Предварительный массаж, выполняемый перед состязаниями
с целью повышения спортивной работоспособности, понижения
нервной возбудимости (стартовое состояние) и т. д.
Восстановительный массаж, применяемый спустя 20 - 30 минут
после боя на турнирных состязаниях, когда выступать приходится
ежедневно или через день. Имеет целью восстановить работоспособ¬
ность утомленных мышц.
Массаж при спортивных повреждениях, применяемый для
лечения мышц и связок при ушибах и растяжениях.
Техника и методика этих видов массажа знакома каждому тре¬
неру. имеющему специальное образование.
ПИТАНИЕ ТРЕНИРУЮЩЕГОСЯ БОКСЕРА
Тренировка боксера связана с большим расходом энергии,
ПщдшЛо^°Ксе^ ДОлжеи внимательно относиться к своему питаиию.
ксера должна содержать в определенном количестве основ¬

238 Геава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
ные питательные вещества (белки, жиры, углеводы), витамины и
минеральные соли. Только тогда она будет в наибольшей степени
способствовать приобретению хорошего здоровья и самочувствия,
содействовать работоспособности организма и поддерживать достиг¬
нутый уровень тренированности.
Суточиый расход энергии тренирующегося боксера зависит от
рода его трудовой деятельности н нагрузки тренировочных занятий.
Приводимая ниже таблица, составленная Гннецинским, указывает
на энергетическую потребность организма в сутки у лиц, пред¬
ставляющих тот или ивой род деятельности.
Род деятельности
Труд, не требующий специальных, мышечных
затрат
Труд, требующий малой мышечной работы
Труд со средней мышечной работой
Труд с тяжелой мышечной работой
2200—2400
2600—2800
3400-3600
5000 и выше
Экспериментальными исследованиями (Р. Е. Мотилянская)
установлено, что на тренировочном занятии но боксу в среднем
расходуется 800 больших калорий.
Таким образом, калораж, указанный в таблице, должен быть
увеличен для лиц, занимающихся боксом, в среднем на 500 1000
больших калорий, в зависимости от периода тренировки и весовой
категории бокссра.
Профессор А. А. Минх в период 1ренировочного сбора установил,
на основании хронометража всей суточной деятельности боксеров
и учета ее энергетической стоимости, калорийность
пайка для боксеров средней весовой категории — 4000 нетто*
калорий и состав пайка: белков — 140 г, жиров — 104 г,
углеводов — 600 г.
Суточный рацион следует составлять из разнообразных про¬
дуктов.
Пищу надо принимать в определенные часы, в зависимости от
распорядка дня тренирующегося, не реже трех раз в лень:
заигран — 35% суточного рациона
обед — 40%	»	э
ужин — 25%	»	»
Завтрак должен быть достаточно питательным.
Обедать надо в середине дня, не позднее чем за два с половиной
часа до тренировочного заннуия.
Ужинать следует не позднее чем за два часа до сна.
Нельзя принимать пишу сразу после тренировки; перерыв
должен быть не менее часа.

Гигиенические уиодия учебно-тренировочного процесс»	239
В период тренировок не следует пить излишне много воды.
Не ладо также переедать, так как это нарушает правильное пище¬
варение и снижает работоспособность организма.
В дни состязаний последний прием пиши перед выходом па ринг
должен быть, как правило, не менее чем за четыре часа до боя.
Пиша боксера должна содержать достаточное количество вита¬
минов, особенно витаминов С и /?*, потребность в которых возра¬
стает от усиленной спортивной работ. Недостаток их в пище при¬
водит к общей слабости, понижению работоспособности, апатичности,
потере аппетита.
Чтобы не было гиповитаминоза, нужно вводить в пищевой рацион
достаточное количество свежих овощей и фруктов, молока, черного
хлеба, фруктовых и овощных соков, в случае надобности (по ука¬
занию врача), синтетические препараты С и Вх в таблетках (драже).
СОХРАНЕНИЕ БОЕВОГО ВЕСА
Правила бокса, подразделяющие участников состязаний на
весовые категории, заставляют тренирующегося боксера контро¬
лировать свой вес.
Каждый боксер участвует в состязаниях в определенной весовой
ка1сгории.
Объективными показателями естественного боевого веса
тела служат хорошо развитая мускулатура всего тела и отсутствие
излишнего жира. Субъективные показатели: хорошее само¬
чувствие, отличные подвижность, сила и выносливость, проявляю¬
щиеся в тренировочном бою с партнером и в состязаниях.
Па примере боксеров тяжелого веса (для которых предельный
вес правилами состязаний не устанавливается) заметно, что, если
какой-либо боксер-тяжеловес излишне прибавил в весе, он пока¬
зывает худшие результаты, теряет подвижность, быстроту и вынос¬
ливость. Однако боксерам остальных весовых категорий следует
учесть, что больший вес создает преимущество в соотношении
сил боксеров, если, конечно, вес увеличивается не за счет на¬
копленного жнра.
Если боксср (и прежде всего боксер-юиогаа) по мере роста и
естественного прибавления веса должен церейтн в следующую
несомую категорию, нельзя искусственно задерживать этот переход.
Многие боксеры, особенно легких весовых категорий, перед
состязаниями уменьшают собственный вес. При этом допускаются
злоупотребления, вредно отражающиеся на здоровье. Иметь воз¬
можно более слабых противников побуждает иногда того или иного
оокссра переходить в низшую весовую категорию. Такой боксср
и® учитывает, что искусственное уменьшение веса ослабляет его.
и вынужден испытывать неприятное ощущение голода и жажды,
резмерной возбудимости, нервности, а также слабости, потливости,

240 Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
быстро наступающей одышки и т. п., свидетельствующих о вредной,
излишне большой сгонке веса.
Искусственное уменьшение веса ухудшает здоровье боксера
и ведет к потере боеспособности. Поэтому ни н коем случае не сле¬
дует переходить в более легкую весовую категорию, искусственно
сгоняя вес.
Иа отдельных примерах «сгонщиков» можно видеть, как перво¬
классные боксеры проигрывали менее сильным противникам.
(Убавлять вес можно лишь в тех случаях, когда имеется излишний
жировой запас и если вес боксера незначительно превышает
предельный вес выбранной весовой категории. В этом случае следует
прежде всего избавиться от жира, затрудняющего быстроту
движений.
Особенно трудно поддерживать требуемый вес в турнирных
состязаниях, когда необходимо фиксировать его в течение ряда дней.
Лучший способ для этого — постепенно снижать вес в ходе
всей тренировки. Достигается это целым рядом мероприятий,
используемых в сочетании друг с другом. Сюда относятся: пищевой
и питьевой режим, упражнения для развития выносливости,
парная баня, массаж и др.
При общеразвивающих упражнениях на местности и в специаль¬
ных тренировках в зале вес сбрасывается естественным потением,
усиливаемым закрытым, сохраняющим тепло тренировочным ко¬
стюмом.
Диета бокссра. уменьшающего собственный вес, заключается
в выборе соответствующей пищи, из которой исключаются жирные
и мучные блюда.
Сбрасывая вес, боксер ограничивает количество потребляемой
воды и пользуется парнбй баней. Парная баня действует освежающе
на бокссра. По злоупотреблять ею нельзя. Сильное обезвожи¬
вание организма неблагоприятно отражается на его функциях и
общей работоспособности. Если боксеру трудно оставаться в опре¬
деленной весовой категории, ему лучше перейти в более тяжелую.
Прибавлять в весе следует только в том случае, если боксср
к началу тренировки имеет вес меньше своего обычного, боевого.
Если же боксер захочет прибавить вес, чтобы перейти в более тяже¬
лую весовую категорию, это также снизит его боеспособность:
излишний вес сделает его менее подвижным и менее выносливым.
Основным средством прибавлять вес следует считать правильный
спокойный режим. В тренировке нужно вначале несколько умень¬
шить количество упражнений для развития выносливости.
Повышать вес нужно за счет увеличения мышечной массы.
В состав пищи следует вводить повышенное количество белков
(творог, яйца, сыр, мясо, рыба), способствующих росту мышечной
ткани. Принимать пищу надо небольшими порциями, но чаще,
чем обычно. После еды — отдыхать.

«Спортивная форма* боксера
241
«СПОРТИВНАЯ ФОРМА» БОКСЕРА
«Спортивная форма» бокссра — это состояние его наивысшсй
тренированности, боеспособности.
Состояние тренированности боксера достигается систематиче¬
ским чередованием тренировочной работы и отдыха, восстанавли¬
вающего силы тренирующегося. В этом процессе постепенного
увеличения физической нагрузки на организм расширяются функ¬
циональные возможности боксера, развиваютсн его сила, быстрота,
ловкость и выносливость, совершенствуются его технические
навыки и тактическое умение, воспитывается воля.
Систематически тренируясь, боксер развивает способность
сохранять полное внимание на всем протяжении боя, мгновенно
ориентироваться в постоянно меняющейся обстановке, правильно
и своевременно принимать решеиня я осуществлять их в бою,
решительно и настойчиво добиваться поставленной цели, действо¬
вать разумно, ловко* и эффективно, с минимальными мышечными
усилиями.
В результате тренировки увеличивается подвижность процессов
возбуждения и торможения центральной нервной системы, благо¬
даря чему боксер действует в бою быстрее, разнообразнее и точнее.
Кроме того, повышается у боксера острота восприятия (способ¬
ность точно оценивать время н расстояние, положение и движение
противника и др.), позволяющая предугадывать действия противника.
Развивается быстрота и точность ответной реакции, способность
осознанно и организованно вести бой, правильно реагируя на пове¬
дение противника, что важно для своевременного осуществления
как наступательных действий, так и для оборонительных действий
(защиты в соединении с контрударами).
Важнейшие задачи тренировки бокссра — воспитание воли,
способности ориентироваться в бою, изобретательности в выборе
боевых средств, а также ловкости, позволяющей боксеру быстро
и верно осуществлять принятые н бою решения.
Тренировка должна воспитывать у боксера способность хлад¬
нокровно н расчетливо вести бой, правильно выбирать боевые
средства для достижешся победы, быть находчивым и решительным,
смело осуществлять свои решения в бою.
Определяя степень тренированности боксера, тренер сопостав¬
ляет данные врачебного контроля, педагогических наблюдений
Н Л^НЫХ ои*УЩений бокссра.
тРенированность боксера может быть определена в р а-
сое Ны”н Данными о функциональном состоянии ссрдечно-
Иы“" и Дыхательной систем и некоторыми другими объектнв-
V показател,1МИ °бщаго фнзическот состояния боксера. Так,
^ нрованного боксера укорачивается восстановительный период

242	Глаоа 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
деятельности сердца после большой нагрузки и уменьшается частота
пульса.
Для оценки специальной тренированности боксера основную
роль играют данные педагогических наблюдений
тренера за боксером в процессе тренировки. Основные показатели*
специальной тренированности боксера — его высокая боеспособ¬
ность, энергия, неутомимость, слаженность и целесообразность
действий в бою.
При правильно построенной тренировке боксер, достигший
спортивной формы, способен сохранять сс длительное время. На
протяжении всего основного периода тренировки боксер, совершен¬
ствуя свое спортивное мастерство, поддерживает и совершенствует
свою спортивную форму. Тренируясь систематически, боксср полу¬
чает возможность подходить к состязаниям в отличиом СОСТОЯНИИ.
Отдельные бокссры после большого турнира переходят к дли¬
тельному отдыху и забрасывают тренировку до следующей подго¬
товки к крупным состязаниям. Такая практика не только не прино¬
сит успеха, но и н|>едит здоровью, так как боксер, стремясь после
длительного перерыва достичь спортивной формы в короткий срок,
перенапрягается, небудучи н состоянии переносить высокие нагрузки.
После каждого состязания, конечно, нужен отдых для вос¬
становления сил, но отдых активный, во время которого
боксер переключается на спортивно-вспомогательные упражнения.
Через 7—10 дней отдыха после состязаний, когда по данным
врача восаановительныс процессы в организме завершились, боксер
может снова приступить к тренировке.
В период, свободный от непосредственной подготовки к состя¬
заниям, физическая нагрузка снижается. В этот период боксер со¬
вершенствует технику и овладевает новыми техническими приемами.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
Интенсивные боксерские тренировочные занятия всегда бывают
связаны с большой затратой энергии. После каждого занятия боксср
всегда временно ощущает некоторое утомление. Оио — закономерно.
Но после отдыха работоспособность боксера снова восстанавливается.
Однако нередко бывает, что из-за неправильного планирования
тренировки и неправильной дозировки в упражнениях у боксера
наступает иереутомленис. Часто боксер в стремлении достичь
наилучшей спортивной формы не считается с самочувствием и
утомляется в тренировке сверх меры.
Различают два вида переутомления: перенапряжение и пере-
трснированность (С. П. Летунов).
В чем заключается различие между двумя этими понятиями?
Перенапряжение характеризуется нарушениями в организме,
появляющимися как результат чрезмерных напряжений в упраж-

Предупреждение спортивного травматизма
243
лспиях еще недостаточно тренированного боксера, не под¬
готовленного поэтому к большим нагрузкам.
В результате перенапряжения появляются ослабление сердечной
деятельности, ощущение общей слабости.
Эти признаки перенапряжения могут появиться н результате
излишнего увлечения упражнениями для развития выносливости,
злоупотребления частыми и интенсивными тренировочными боями
н вообще в результате неправильной дозировки в упражнениях.
Тренер должен внимательно определять нагрузку в тренировоч¬
ных занятиях в cooj иететшга с возрастом и степенью подготовлен¬
ности каждого боксера, следить за тем, чтобы упражнения не вы¬
зывали признаков переутомления.
При наличии этих признаков тренировку нельзя возобновлять
до тех пор, пока боксер снова не почувствует себя бодрым. Для во¬
зобновления тренировки боксер должен получить разрешение врача.
Иеретренированлость как внд переутомления возникает у
тренированного боксера, уже достигшего спортивной
формы. Эго состояние возникает в результате иеиужных усилий
в тренировках, когда треиер и боксер не вносит необходимых изме¬
нений в систему тренировки; в результате излишнее времени,
затра'пюасмого на подготовку к состязаниям, когда, например,
их срок откладывается на некоторое время; в результате одно¬
образной тренировки.
Под влиянием этого у боксера пропадает желание тренироваться.
Он становится скучным, сонливым, раздражительным; его движения
становятся вялыми, удары теряют быстроту и резкость. Эти признаки
нерстренированпости — результат неправильного иострое-
нпя тренировочного процесса.
Очень часто треиер неправильно относит симптомы перетренн-
рованностн к л с н и своего бокссра и заставляет его тренироваться
еще больше и интенсивнее. В результате такого ошибочного пони¬
мания своего боксера сам тренер становится виновником его псрс-
трснированностн.
На первых признаках перетреннрованности боксср должеи
показаться врачу н, если его ощущения сходятся с объективными
данными врача, необходимо немедленно прекратить тренировку
и несколько дней отдохнуть. В случае значительного переутомле¬
нии следует отказаться от участия u предстоящих состязаниях.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ СПОРТИВНОГО ТРАВМАТИЗМА
Тренеры и судьи обязаны постоянно заботиться о здоровье
боксеров.
^ассматРИВЯть травматизм как нечто неизбежное d спортивной
•спи*11?0 — значит неверно понимать сущность спортивного ма-
рства, не уметь правильно организовать спортивную работу.

44	Г лава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Нельзя спокойно относиться к случаям траимироиаиия, так
как все Ъни происходят в результате неумелого и неосторожного
подхода к спортивным занятиям.
Правилыюй организацией учебно-тренировочного процесса
может быть иолностыо исключена возможность трав¬
матизма.
Тренер всегда обязан помнить о своей личной ответственности
за каждого воспитанника, за его подготовку к состязаниям.
Забота тренера о здоровье занимающихся начинается еще при
комплектовании учебно-тренировочной группы. Тренер, руковод¬
ствуясь показаниями и противопоказаниями для занятий боксом,
определяет совместно с врачом возможность посещения занятий
каждым поступающим в секцию бокса.
В секцию бокса должны приниматься люди с хорошим здоровьем,
получившие достаточную общую физическую подготовку.
Противопоказаниями для занятий боксом служат
поражения костно-суставного аппарата, функциональные расстрой¬
ства сердечно-сосудистой системы, психоневрозы, болезненные
состояния внутренних органов и слабое здоровье.
Тщательный предварительный врачебный осмотр
каждого поступающего в секцию бокса — обязателен. В дальнейшем
необходимы периодические врачебиые осмотри. Кроме того, тренер
и врач обязаны повседневно наблюдать за здоровьем занимающихся
и следить за тем, какое влияние оказывает на них тренировка.
Статистика относит большинство повреждении в боксе за счет
неподоготовленности занимающихся и недостатков в организации
состязаний.
Это говорит о том, что основную роль в борьбе с травматизмом
должны играть тренер и судья на ринге. Они обязаны предусмотреть
и предупредить все, что может вызвать травму у боксера во время
обучения, тренировки и состязаний.
Учебно-тренировочные занятия должны всегда происходить
в условиях, исключающих возможность травмирования. Тренер
должен проследить за правильной установкой ринга,
проверить, на достаточном ли расстоянии отстоит он от стены, мягок
ли его настил, не выступают ли на боевую площадку металличе¬
ские части и т. п. Так же внимательно тренер проверяет все другое
оборудование и инвентарь.
Практические занятия в помещении с каменным или цементным
полом должны быть категорически запрещены.
Так же нельзя разрешать тренировочный бой, если нет войлока
или другого мягкого настила на ринге.
В костюмах занимающихся не должно быть металлических
пряжек, булавок и т. п.
На занятиях тренер обязан требовать от занимающихся, чтобы
они с о з и а т е л ь и о относились к заданным упражнениям и

Предупреждение спортивного травматизма
245
правильно выполняли изучаемые элементы боксерской тех¬
ники.
Тренер должен следить за тем, чтобы, упражняясь в условном
и вольном боях, более сильные боксеры не злоупотребляли своим
превосходством над более слабыми партнерами, не проявляли
излишней горячности в бою.
Необходимо требовать, чтобы каждый ученик серьезно относился
к занятиям, воспитывать у боксеров дружеское и корректное отно¬
шение к партнерам.
Во время тренировок вольный бой всегда следует проводить
н тяжелых (350—400 г) перчатках и в защитных масках, чтобы
предупредить повреждение бровей от случайных ударов головой.
Тренер должен следить за тем, чтобы боксеры точно рассчитывали
дистанцию в атаках и контратаках и умело защищались.
Особое внимание тренер обязан обращать на правильное поло¬
жение кулаков при ударах.
Повреждения, получаемые боксером в результате неправиль¬
ного выполнения упражнений, нередко выключают его из строя
на длительное время. Даже самые незначительные повреждения
мешают боксеру тренироваться. Например, ушибленный сустав
кисти руки лишает боксера возможности пользоваться в нужной
мере основными боксерскими упражнениями (вольный бой, упраж-
нения со снарядами и т. п.).
Особенно нужно остерегаться повреждений в последние дни
тренировок, перед состязаниями, когда уже не остается времени
на лечение.
Боксер должен всячески оберегать себя от всякого рода забо¬
леваний, которые смогут свести к нулю все достигнутое тренировкой.
При недомогании и первых признаках заболевания следует немед¬
ленно обратиться к врачу. Продолжать тренировку при недомога¬
нии — значит приносить организму не пользу, а вред.
Каждый боксер может быть допущен к состязаниям лишь с раз¬
решения тренера, под руководством которого он к иим готовился,
и врача. В соревнованиях (розыгрыше первенства), в которых
боксеру приходится участвовать в течение нескольких дней, каж¬
дое последующее выступление боксера должно быть с а н к ц и о-
н и р о в а н о его тренером и врачом соревнований. Если участник
соревнований получил травму или был нокаутирован, его немедленно
снимают с cof/еенований.
Наиболее типичный случая травматизма в условиях соревно¬
ваний — повреждение (рассечение) бровей в результате столкнове¬
ния головами. Увлеченный наступательными действиями мало-
скусный боксср небрежно делает опасные для противника дви-
бок/*п г°л овощ Это категорически запрещено правилами:
nuDuem нанесши^ ^Роему противнику, немедленно дисквалифи-

24$ Глава 6. Общие основы методики обучения и тренировки боксера
Во время обучения и тренировки тренер обязан тщательно
сладить за тем, чтобы боксеры всегда вели бой корректно и тех¬
нически правильно. Высокая требовательность педагога-треиера
к воспитаннику поможет предупредить случаи травмирования,
причиняющие вред здоровью боксера и сводящие на нет плоды
длительной подготовки.
Во время соревнования главную ответственность за здоровье
боксера иесет судья на ринге. Своевременно вмешиваясь в действия
боксеров, ои обязан предупреждать возможные травмы, не ожидая,
когда они произойдут. Необходимо останавливать и тех боксеров,
которые в увлечении боем, наступая, пренебрегают защитными;
действиями. Это снижает культуру боя, делает его бессистемным,
грубым и, как правило, ведет к травмам.
Если превосходство одного из боксеров слишком заметно, то
судья на ринге должен прекратить бой. В таком случае судье надо
уметь точно определить момент, когда следует остановить бой,
чтобы не подвергать опасности здоровье более слабого боксера.
Если у боксера во время боя три раза был нокдаун,
бой необходимо прекратить.
В каждом соревновании судейская коллегии должна предъяв¬
лять к боксеру строгие требования, следить за его умением поль¬
зоваться техникой и тактикой бокса и умением защищаться. Боксер
обязан знать правила бокса.
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
Боксеру следует тренироваться под постоянным контрол
врача, наблюдающего за влиянием тренировки на его организм.
Сели пег систематического наблюдения за физическим состоянием
боксера, треиер не может правильно руководить его тренировкой.
Врач, сведущий в вопросах спорта и тренировки, — главный
консультант тренера. Он помогает тренеру изучить организм
боксера, организовать режим его дня, питания, правильно дози¬
ровать нагрузку в упражнениях. Врач оказывав!' непосредствен^
ную помощь, если боксер заболеет или получит травму.
Изучить особенности организма боксера можно только путем
длительного и систематического врачебного контроля. Постоянный,
осуществляемый в тсчеиис длительного времени, врачебный контроль*
над тем или иным боксером позволяет проследить динамику его
физического развития и рост спортивных достижений как результат
правильной тренировки.

Врачебный контроль и самоконтроль в процессе тренировки 247
Перед началом периода тренировки врач должен осмотреть
осех боксеров, готовящихся к соревнованиям, и дать тренеру свое
заключение о физическом состоянии каждого их них.
В период подготовки боксеров к соревнованиям работу врача
необходимо организовать так, чтобы боксср мог в любой день обра¬
титься к нему за советом и помошыо. Заметив в ходе тренировки
какие-либо отклонения в физическом состоянии н самочувствии
боксера, тренер обращается к врачу, и, если ощутеиии боксера
сходятся с объективными данными врачебною осмотра, тренер
должен сделать соответствующие выводы и внести нужные измене¬
ния в тренировку.
Врачебный осмотр в конце тренировочного периода позволяет
тренеру судить о правильности его руководства тренировкой.
Во время соревнований врач наблюдает за физическим состоя¬
нием боксера и при отрицательных явлениях в его здоровье дает
соответствующее заключение тренеру.
самоконтроль
Самоконтроль позволяет боксеру непосредственно учитывать
влияние тренировки иа его физическое состояние и спортивные
результаты и тем самым помогает строить ее правильно.
Показатели самоконтроля дают боксеру возможность всегда
знать состояние своего здоровья и тренированности на том или
ином этапе тренировки, и тренирующимся боксер сможет правильно
дозировать упражнения и предохранить себя от перетренирован-
ности.
Свои наблюдения следует боксеру записывать в дневник
самоконтроля, который рекомендуется вести по форме,
указанной ниже.
Форма дневника самоконтроля
Об-Кркты	'	I	I	i
самоконтроля	I 2	|	3	|	4	|	5	б	7
Общая фнйическая подготовка
Специальная тренировка
Самочувствие
Боеспособпость
Сон
Аппетит
'Все
Пульс
Дневник самоконтроля боксер начинает вести обычно за три
[еделн до начала соревнований, т. е. с того момента, когда его
тренировка вступает в предсостязатсльный период.

Вртебный контроль й самоконтроль е процессе тренировки 249
В условиях тренировки в секции бокса рекомендуется контро¬
лировать вес периодически по два раза в день: перед тренировоч¬
ным занятием и после пего. Эго позволит бокссру определить и
влияние тренировочного занятия в данный день на изменение
в весе.
Пульс. В этой графе боксср делает запись частоты пульса два
раза в день. Первый раз делается запись частоты пульса, наблю¬
даемого у т р о м: а) в положении лежа в постели и б) в положении
стоя, сразу после вставания с постели. Значительное увеличение
частоты пульса после вставания может служить до некоторой степени
показателем переутомления.
Второй раз запись частоты пульса боксер делает: а) перед
началом тренировочного занятия и б) через 30 минут после его
окончания. Разница в частоте пульса может указывать на время
(быстроту) возвращения пульса к исходным данным (норме) и гово¬
рить о состоянии тренированности боксера. Чем меньше эта раз¬
ница и чем короче время возвращения пульса к норме, тем лучше
тренированность боксера.
Записи частоты пульса в дневник рекомендуется делать в виде
дроби: в числителе — результат наблюдения «а>, в знаменателе —
результат наблюдения «б».
Данные самоконтроля, сопоставленные с данными врачебного
контроля, помогают врачу н тренеру более правильно оценивать
физическое состояние боксера.

ГЛАВА 7
ОБУЧЕНИЕ БОКСЕРА-НОВИЧКА
Первоначальной подготовкой молодого боксера закладывается
основа его будущих спортивных достижений. От качества учебно*
тренировочного процесса зависят дальнейшие спортивные успехи
новичка.
Обучение и воспитание молодого боксера не должны быть скоро¬
спелыми. Боксер, не прошедший систематический курс обучения,
слишком рано начавший активно участвовать в состязаниях и
предоставленный самому себе в своем дальнейшем сиортивиом
развитии, обычно не показывает роста, и средства его техники
остаются ограниченными.
ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ МОЛОДОГО БОКСЕРА
Основная задача учебно-воспитательной работы тренера с боксе-
ром-новичком — подготовить культурного спортсмена, разносто-,
роппе владеющего техникой и тактикой бокса. I
Поэтому обучение начинающего боксера строится на многообразном j
материале спортивной техники.	4
Особое внимание в технической подготовке начинаю¬
щего боксера нужно обращать на выработку пластичности
навыков, способности легко переходить в бою от одних действий;'
к другим, правильно соразмерять свои мышечные усилия.
Чем большим количеством навыков владеет боксер, тем разно¬
образнее его действия, богаче тактика, интереснее бой.
Сущность боевых навыков боксера обусловливается характере»!
и содержанием бои на рииге. Каждый навык боксера представляет^
собой сознательное действие, в основе которого лежит привычное!
движение.	1
Выработать технические навыки в боксе сложно, так как они
должны закрепляться в условиях внезапно изменяющейся обста¬
новки. В этих условиях, характерных для боя на ринге, боксер'

Задачи обучения молодого боксера
должен уметь рассчитывать боевую дистанцию и выполнять движе¬
ния своевременно и точно.
Прочность навыков бокссра достигается главным образом
упражнениями в условном и вольном боях.
Тренер с самого начала обучения должен стремиться воспитывать
v новичков умение пользоваться усвоенными техническими прие¬
мами для решения тех или иных тактических задач.
Каждый элемент, входящий в боевые средства бокссра, «отшли¬
фовывается» до тех пор, пока он не будет полностью усвоен и не
станет привычным. Поэтому во время обучения тренер постоянно
возвращается к пройденному материалу — включает в занятие
ранее изученные действия. В особенности это важно делать в тех
случаях, когда треиер заметит неточность или ошибки в технике,
которая была изучена на предшествующих занятиях.
Повторять пройдеиные, даже самые элементарные движения
и технические приемы бывает полезно и иа последних этапах обу¬
чения, когда занимающиеся уже достигли известной свободы в тех¬
нике боя.
Главным в начальной подготовке боксера-новичка должна быть
выработка умения передвигаться перед партнером в боевой стойке,
сохраня I ь ее боевое направление (на партнера), рассчитывать время
и дистанцию. Это умение — основа для усвоения всех последующих
навыков в ударах и защите в условиях атаки и коитратаки.
Чтобы определенные боевые движения (приемы) были совершен¬
ными и боксер прочно овладел ими и применял их в разнообразных
условиях, следует эти движения (приемы) чаше повторять в самых
различных упражнениях. Например, разучивая удар, боксср
должен в первую очередь усвоить правильную форму движения;
затем движению удара следует придать необходимую точность,
силу; наконец, нужно научиться наносить его своевременно.
Изучая защиту, в первую очередь следует усвоить сс движения
(без партнера). Ученик должен знать вес элементы, составляющие
данный вид защиты, с тем чтобы правильно ее выиолиять. Затем,
когда движения защиты усвоены, переходят к разучиванию защиты
н упражениях с партнером. Боксер должен научиться защищаться
от определенного удара, который партнер наносит, атакуя вначале
медленно, а затем постепенно ускоряй и усиливая атаку. Боксер
учится применять защиту в боевой обстановке, не искажая ее тех¬
нической точности.
он *-° Ме^е Того' как боксер овладевает техникой ударов и защн-i,
^© учится применять новые виды защиты, отвечать в условном
стони!»8 каждьд|”! атакующий удар организованным защитным дей-
Лог 104110 опР€ДСлять дистанцию и момент для защиты.
различныПеНИ? ®°ксеР должен научиться защищаться от самых
в нрпПйп,Х Ударов, т. е. своевременно и точно реагировать на них
Р^рывно изменяющейся боевой обстановке.

252	Глава	7.	Обучение	боксера-новичка
Изучение доойны х ударов и ударов сериями начинается
в одношереножном строю, где занимающиеся (без
партнера) учатся слитно сочетать удары.
Умение соразмерять силу в ударах вырабатывается упражнени¬
ями с подвесным мешком. Боевой практикой в технике и тактиче¬
ском использовании ударов сериями служат условный и вольный
бон.
В начальном периоде обучения у неопытного боксера всегда
можно заметить излишнее напряжение мышц, помимо тех, которые^
непосредственно выполняют заданное движеиие, хотя в этом нет
никакой необходимости. Напряжение мышц, не участвующих
в данном движении, следует объяснить иррадиацией (распростри
нснием) возбуждения по коре головного мозга. Постепенно, в резулы
тате многократных упражнений в заданном движении, это возбуж¬
дение концентрируется на определенных участках коры и соот¬
ветственно исчезают скованность и ненужное напряжение мышц,
которые не должны участвовать в движении.
Некоторые тренеры переоценивают упражнения для расслаб¬
ления мышц, пытаясь с их помощью устранить излишнее иапряжени
и скованность движений новичка-боксера. Между тем наиболе
правильный путь состоит не в этом. Чтобы добиться необходимой
координации в заданном движении, необходимо многократно повто¬
рять н совершенствовать его до тех пор, пока оно не станет при¬
вычным и точным, пока не будет образован необходимый навык
в этом движении.
Обучение технике должно происходить в органической взаимо\
связи с тактикой: обучая учеинков отдельным элементам техники;
тренер указывает, как они могут быть тактически использованы
в бою.
Тренер, увязывая изучение техники с тактикой, приучает моло¬
дого боксера целенаправленно использовать свои технические
кавыки в бою на ринге. В этом заключается первоначальная так
тичсская подготовка боксера-новичка.
Бой на ринге складывается из смены двух основных форм так¬
тических действий: атаки и контратаки. Усваивать технику
бокса нужно именно в условиях этих конкретных тактических
действий.
Когда боксеры уиражняются в условном бою, тренер устанав¬
ливает тактическую задачу каждому из боксеров, распределяет
роли партнеров, указывая, кто из них будет атакующим и кто
контратакующим, или ставит обоих d равные условия, разрешая
каждому атаковать или контратаковать.
Основным упражнением в тактике служит вольный
б о Й, в котором оба боксера, произвольно, творчески оперируя
всеми известными боевыми средствами, решают определенные
тактические задачи.

^ поеные методические приемы обучения и совершенств, в технике бокса 253
Тактические задания, которые тренер дает ученикам, могут
быть самыми разнообразными, но всегда берутся из того раздела
курса, который изучают в данное время. Постепенно, по мере того
как расширяется учебный материал и ученик приобретает новые
навыки, эти задания усложняются.
Тренер может дать ученику задание — пользоваться в атаке
или контратаке определенными ударами и приемами защиты;
вести бой на дальней дистанции; применять неред атакой, подготав¬
ливая ее, ложные действия; применять определенный маневр и т. п.
Тактические задаиия должны быть посильны боксеру-
новичку, просты, элементарны. Задача тренера: изучить новичка
пользоваться основными тактическими действиями — атакой и
контратакой, в их наиболее четкой и несложной форме, — напри¬
мер, атака определенным ударом и развитие ее вторим ударом,
определенная защита и связанная с ней контратака установлен¬
ным ударом и т. п.
Во время боя тренер следит, выполняют ли ученики его задания,
понимают ли тактические намерения друг друга, правильно ли
действуют, осуществляя ту или иную тактическую задачу. Если
нужно, тренер дает указания по ходу боя, а после него разбирает
с учениками, иасколько успешно они выполнили задания, в чем
были их ошибки и т. д.
Большое значение для тактической подготовки боксера имеет
частая смена патрнеров, особенности которых ставят
боксера в различные тактические условия; например, боксср высо¬
кого роста, предпочитающий бой на дальней дистанции, естественно
побуждает своего партнера активно искать сближения. Задача
партнера в таком случае — не приспосабливаться к боксеру, дей¬
ствующему в привычных для него условиях, а стараться преодолеть
его преимущества.
Вольный бой с различными партнерами воспитывает у боксера
инициативность и активную тактику.
Тактическая подготовка боксера-иовичка должна обеспечивать
ему возможность ясно ориентироваться в боевой обстановке, чтобы
действовать изобретательно, инициативно и целесообразно.
Молодой боксер в итоге своей подготовки должен получить 3-й раз¬
ряд действующей Единой всесоюзной спортивной классификации.
ОСНОВНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ОБУЧЕНИЯ
И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В ТЕХНИКЕ БОКСА
В практических занятиях по боксу тренер широко пользуется
• Раэ£”^пыми методическими приемами.
и я^^ лрнсмы применяются и и первоначальном обучении новичка
но ^всРшснствования спортивного мастерства квалифицирован-

254
Г лава 7. Обучение боксера-новичка
Чем выше педагогическое мастерство тренера, тем разнообразнее
его методические приемы. Они помогают ему с меньшим усилиями
н с большими результатами добиваться усвоения спортивной тех¬
ники занимающимися.
Методические приемы обучения и тренировки возникли и усовер¬
шенствовались в практике педагогической работы тренеров и были
обобщены и приведены в определенную систему'. Наиболее употре¬
бительными из методических приемов обучения и тренировки явля¬
ются следующие:
1. Групповое усвоение приема под общую команду тренера
в од и ошере ножном строю (без партнера).
2. Групповое усвоение приема под общую команду тренера
в д в у х ш е р е и о ж п о м строю (с партнером).
3. Самостоятельное усвоение приема по заданию тренера в
парах, свободно передвигающихся по залу, площадке.
4. Условный бой с ограниченными конкретным узким
заданием действиями партнеров.
5. Условный бой с широко поставленными технико-такти¬
ческими задачами.
6. Вольный бои (бой без ограничения действий партнеров).
ГРУППОВОЕ УСВОЕНИЕ ПРИЕМА ПОД ОБЩУЮ КОМАНДУ ТРЕНЕРА
В ОДНО IUE РЕНОЖНО М СТРОЮ (БЕЗ ПАРТНЕРА)
Этот методический прием применяется в первоначальной под¬
готовке молодых бокссров на первых уроках курса обучения.
Первое практическое знакомство занимающихся с техникой
бокса начинается с нх попыток усвоить элементарные боевые поло*
жеиня и движения боксера. Сюда относятся правильное положение
кулака, боевая стойка, элементы иередвижеиия бокссра, боевые
движения ударов и защиты.
Прежде чем боксеры усвоят указанные положения и движения
с партнером, они должны тщательно усвоить их без партнера,
который на первых порах обучения только помешал бы начинающим
боксерам сосредоточить свое внимание на координации того нли
иного боевого положения или движения.
Усвоение координационных основ боевых движений происходит
в од н ошере нож п ом разомкнутом строю, где
занимающиеся, не мешая друг другу, выполняют под общую команду
тренера элемен ты техники. И только тогда, когда тренер убеждается
в том, чтб занимающиеся правильно овладели координацией данного
элемента техники, он разрешает занимающимся усваивать этот
элемент в упражнениях с партнером.
Этим самым тренер исключает возможность возникновения
или закрепления ошибок у занимающихся в выполнении основных
боеных движений при дальнейшем их повторении параллельно
с изучением новых приемов и действий.

Основные методические приемы обучения и совершенств, а технике бокса 255
ГРУППОВОЕ УСВОЕНИЕ ПРИЕМА ПОД ОБЩУЮ КОМАНДУ ТРЕНЕРА
В ДВУХШЕРЕНОЖНОМ СТРОЮ (С ПАРТНЕРОМ)
Первоначальное усвоение боевого приема с партнером проис¬
ходит вдвухшере ножном разомкнутом строю,
где одна шеренга выполняет роль атакующих, а другая — защищаю¬
щихся.
Здесь тренер впервые знакомит занимающихся с боевыми дистан¬
циями и учит усваивать их, измерять рукой и шагом, а потом на
глаз и сохранять нужное расстояние до партнера при шагах вперед
и назад, выполняемых под общую команду.
Обучая наносить атакующий удар и защищаться от иего, тренер
обшей для всех командой исключает момент внезапности, чем
облегчает занимающимся возможность своевременно и правильно
выполнить прием защиты, сохранить правильную форму движения
и нужное расстояние до партнера.
Боевые приемы под общую команду тренера изучаются только
в начале группового обучения. Это нужно для того, чтобы тренер
мог предъявлять к занимающимся общие, типовые требования.
В дальнейшем занимающиеся должны овладевать боевыми при¬
емами в условиях, приближенных к боевым.
САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ УСВОЕНИЕ ПРИЕМА ПО ЗАДАНИЮ ТРЕНЕРА
В ПАРАХ, СВОБОДНО ПЕРЕДВИГАЮЩИХСЯ ПО ЗАЛУ, ПЛОЩАДКЕ
Когда занимающиеся уже достаточно правилыю владеют коор¬
динацией основных боевых движений и умеют рассчитывать дистан¬
цию, передвигаясь перед партнером, тренер может применять
упражнения, в которых занимающиеся самостоятельно изучают
и применяют заданный прием.
Предшествующая этим упражнениям техническая подготовка
дает возможность занимающимся избегать общих, элементарных
ошибок, а тренеру не расходовать время на их исправление.
Прежде чем дать занимающимся какой-либо боевой прием для
самостоятельных упражнении, тренер должен точно продемонстри¬
ровать его, раскрыть его техническую структуру и указать на так¬
тические возможности применения этого приема в бою.
Для самостоятельных упражнений в приеме тренер отводит
от трех до пяти минут, в зависимости от сложности приема, и опре¬
деляет, кто из партеров будет атаковать и кто защищаться.
Занимающиеся упражняются, передвигаясь но залу или пло¬
щадке в условиях, сходных с боевой обстановкой.
Тренер наблюдая за упражняющимися, направляет действия
артнеров и делает им необходимые указания о темпе, направлении,
амплитуде движения и т. п.

256	Г	лoea 7. Обучение боксера-новичка
УСЛОВНЫЙ БОЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИ КОНКРЕТНЫМ
УЗКИМ ЗАДАНИЕМ ДЕЙСТВИЯМИ ПАРТНЕРОВ
Когда тренеру нужно сострсдоточить внимание занимающихся
на каком-либо конкретном техническом приеме, он дает им задание
совершенствоваться в выполнении Этого приема в боевых усло¬
виях. не отвлекаясь на другие действия.
В таком случае действия одного партнера ограничиваются
только каким-либо одним атакующим ударом, а действия другого
будут заключаться в каком-либо способе защиты от данного удара
или в контрударе, соединенном с этим способом защиты.
Конкретное узкое задание в условном бою можно давать в
первоначальном обучении новичков и в тренировке квалифициро¬
ванных боксеров, когда требуется, тщательно упражняясь, в совер¬
шенстве овладеть каким-либо техническим приемом.
Условный бой служит важнейшим методическим приемом обу¬
чения и тренировки и содействует технической подготовке боксера.
Он всегда применяется в естественных, сходных с состязательным
боем условиях; в этом упражнении партнеры свободно пере¬
двигаются друг перед другом па ринге, площадке или в зале.
Атакующему партнеру в этом упражнении обычно предостав¬
ляется право действовать атакующим ударом внезапно, но не злоу-.
потребляя силой.
УСЛОВНЫЙ БОЙ С ШИРОКО ПОСТАВЛЕННЫМИ
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИМИ ЗАДАЧАМИ
Этот методический прием считается одним нз основных для
технического совершенствования боксера и применяется чаще
всего в предсоревпоиатсльном периоде.
Действия партнеров в этом бою обусловлены более га иро-j
кими заданиями, но все же эти задании всегда бывают кон-]
к р е т и ы м и, имеющими целью совершенствовать боксера в опре-j
деленном направлении.
Условный бой с широким заданием обычно состоит в двустороп
них действиях партнеров: каждый партнер имеет право и атаковать
и защищаться, и контратаковать.
Например, в условном бою может быть задание на действия
исключительно в б л и ж н с м бою с тем, чтобы партнеры близк«
соприкасались друг с другом н не разрывали ближней дистанций
Оба партнера получают здесь возможность широко мользоватьс!
в бою различными ударами и защитой и совершенствоваться^
умении вести ближний бой.	J
Другим заданием в условном бою может быть бой на сред
ней дистанции с предоставлением обоим партнерам права нано
сить самые различные удары только левой рукой, а правой руко!
только прикрывать голову и туловище, выполняя этим различи**
способы защиты.	'

Содержание курса обучения боксера-нояичка
257
Условный бой с широким заданием лается обычно по раундам
(до восьми в одном тренировочном занятии). В таких боях не только
совершенствуют техническое мастерство бокссра, но и развивают
его специальные качества — специальную выносливость, быстроту
н ловкость.
ВОЛЬНЫЙ БОЙ (БОЙ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ ПАРТНЕРОВ)
В отличие от условного боя вольный бой состоит в произвольных
действиях партнеров и не ограничивается какими-либо условиями,
кроме выполнения требований официальных правил ведения боя.
Здесь обоим партнерам предоставляется полная возможность
действовать по собственному усмотрению и творчески подходить
к решению различных тактических задач и построению боя в целом.
Вольный бой — основное упражнение, в котором боксер само¬
определяется я вырабатывает собственную манеру боя.
Вольный бой — основное тренировочное упражнение, которое
достигает цели в том случае, если боксср ставит перед собой те или
иные задачи, например усовершенствовать выполнение того или
иного приема, проводить определенную тактику и т. п.
В зависимости от задач, которые боксер ставит перед собой
в вольном бою, последний может быть и очень интенсивным, н
очень легким, ио боксер всегда должен стремиться к тому, чтобы
бой был искусным и творчески содержательным.
В отдельных случаях, когда тренер считает необходимым про¬
верить состояние тренированности своего бокссра непосредственно
в боевых условиях, он можег предложить ему провести с партнером
полный трехраундный бой.
Такой бои не должен быть грубым, силовым. Грубый бой,
силовой обмен ударами не имеет тренирующего значения, никакой
пользы боксеру не приносит, а лишь заставляет его непроизво¬
дительно затрачивать энергию.
Установкой в тренировочном бою всегда должно быть искус¬
ное обыгрывание партнера, умение обыграть его
по о ч к а м, пользуясь разнообразной техникой и гибкой тактикой.
Такие бои приносят определенную пользу боксеру, придают
ему уверенность в своих силах и способностях.
При ведении вольного боя следует принимать все меры предо¬
сторожности, чгобы не получить повреждения. Защитная маска,
наэубник, твердый бандаж, бинты и тяжелые тренировочные
перчатки — обязательное снаряжение тренирующегося боксера,
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА
В основу методической разработки иримерного курса подготовки
ксера-новичка положен принцип систематического, послсдо-
тслыюго усвоения боевых приемов бокса, перехода от простых

Глава 7. Обучение боксера-нтичка
действий к более сложным и постепенного обобщения нх в боевой
практике.
Исходя из представления о единстве техники и тактики в обу¬
чении боксу, новичка необходимо воспитывать так, чтобы он в бою
на ринге сознательно использовал средства техники.
Помимо специальных упражнений боксера, тренер в подготовке
новичка должен широко использовать общеразвивающие упраж¬
нения (гимнастические и спортивно-вспомогательные), способствую¬
щие его всесторонней подготовке.
Курс подготовки боксера-новичка состоит из теоретической я
практической частей.
Теоретическая часть курса имеет целью дать занимаю¬
щимся необходимые для спортсмена знания (см. Примерный учеб¬
ный план для секции бокса, стр. 188—189) н проходится в форме
коротких бесед (во вводной части занятия). Могут быть также
организованы и специальные теоретические занятия, например
беседа врача о самоконтроле, разбор правил соревнований и др.
Практическая часть курса имеет целью заложить основы
разносторонней технической подготовки молодого бокссра и состоит
из шести последовательно проходимых разделов, указанных ниже
в таблице. При этом следует учесть, что главное внимание тренер
должен обратить на возможно лучшее овладение боксерами-новнч-
камн прямых ударов и умение защищаться от различных ударов.
Практическая часть курса обучения бонсера-повнчка
1. Освоввые положения
Боевое положение ку¬
лака
Боевая стойка
Перелвнжеиня боксера
по рингу
Боевые дистанции:
дальняя, средняя, ближ¬
няя
Общие сведения об ата¬
кующих ударах, защи¬
тах и контрударах
2. Прямые удары
Атаки прямыми удара¬
ми левой н правой рукой
п голову и туловище
Защита от прямых уда¬
ров: подставкой, укло¬
ном, отбивом и уходом
Прямые контрудары в
соеднпспнн с защитой:
подставкой, уклоном, от¬
бивом и уходом от пря¬
мых атакующих ударов
Атаки н контратаки
двойными прямыми уда¬
рами
3. «Боковые удары
Атаки боковыми уда¬
рами левой и правой ру¬
кой в голову н туловище
Защита от боковых
ударов: подставкой, ук¬
лоном, уходом
Прямые	и	боковые
контрудары в соединении
с защитой: подставкой,
пыркоы, уклоном и ухо*
дом от боковых атакую¬
щих ударов
Атаки и коитратакн вэ
комбинаций двойных пря¬
мых и боковых удяров

Содержание курса обучения боксера-нтичка
Продолжение
4. Удары еншау
5. БоА н* рв&дячяых
дкетаяокях
в. Подготовке к состяэа-
Атяки ударами снизу
левой и пряной рукой в
голову и туловище
Защита от ударов сни¬
зу: подставкой и уходом
Применение различных
контрударов в соедине¬
нии с защитой: подстав¬
кой и уходом от атакую¬
щих ударов снизу
Атаки и контратаки
сериями разлнчпых уда¬
ров
Веление боя на даль¬
ней дистанции: нанесение
прямых и боковых уда¬
ров с шагом вперед раз¬
личной силы н зависи¬
мости от тактического
замысла; особенности за¬
щиты от этих ударов и
проведепие контрудярон;
изучение приемок мане¬
врирования для сохра¬
нения дальней дясташшн
Ведение боя иа средней
дистанции г особеппости
сближения, атак, защиты
и контратак; удержапие
дистанции и выход из нее
Ближний бон: вхожде¬
ние в ближний бой, веде¬
ние боя и выход из него
Обучение начинающих
боксеров готовиться к со¬
стязаниям
Совершенствование ус-
воеппых технических при¬
емов
Выработка умения поль¬
зоваться в вольном бою
усвоенным комплексом
технических приемов, со¬
четать отдельные вилы
защиты и ударов в ата¬
ках и контратаках. Раз¬
витие спечнальпых ка¬
честв дли боя па рнпге
1.	ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ БОКСЕРА
Боевое положение кулака. Боевая стойка. Передвижения боксера по рингу.
Боевые дистанции: дальняя, средняя я ближняя. Общие сведения об атакую*
ших ударах, защитах и контрударах.
Боевое положение кулака. Практическое изучение бокса иачп-
нается с выработки умения сжимать кисть в кулак и сохранять
правильное положение кулака при ударе. Это умение необходимо,
чтобы правильно наносить улары; оно дает возможность фиксиро*
вать кулак на цели н тем самым придавать ударам ббльшую дей¬
ственность и техническую точность.
Тренер показывает наиме?1ее уязвимое ударное место на кулаке,
образуемое головками пястных костей, предлагает занимающимся
придать правильное положение кулаку, запомнить его и в дальней¬
шем при всех ударах держать кулак именно в этом положении.
Чтобы правильно определить ударное место па кулаке, тренер
предлагает занимающимся держать кисть левой руки сжатей в ку¬
лак, а правой ладонью надавливать на головки пястных костей,
контролируя при этом, правильно ли положение кулака и в какой
степени он сжат. Затем следует тем же споссбом проверить поло¬
жение кулака правой руки.
На первом занятии тренер обращает особое внимание на то,
как важно правильно держать кулак при ударах, чтобы избежать
v4 8-

260	Глава	7.	Обучение	боксера-ноеичка
повреждений кисти и не причинять повреждений своим партнерам	j
в тренировках и противникам в состязаниях. На всех последующих *
занятиях в упражнениях с партнерами и со снарядами треиер дол* н
жен неуклонио требовать, чтобы занимающиеся правильно фикси¬
ровали кулак на цели, и приучать этим занимающихся технически
точно выполнять удары.
Если с самого начала не приучить боксера правильно фиксиро¬
вать кулак на цели, то в дальнейшем боксеру будет трудно пере- ь»
строиться и он постоянно будет на соревнованиях получать заме-
чания и предупреждения от судей на ринге.	\
Боевая стойка. Вначале боевая стойка разучивается статиче¬
ски. Тренер, демонстрируя ее в целом, указывает на положение
ног, рук, головы и туловища боксера, анализирует возможные
ошибки и добивается, чтобы ученики усвоили правильную стойку
на месте.
Передвижения бокссра по рингу. Тренер разъясияет, какое
значение имеют маневренные передвижения, ставящие боксера
в выгодные положения в бою на рииге, демонстрирует основиые
способы передвижений, подчеркивая их характер; анализирует
скользящий шаг, указывает, что в передвижении должно участвовать
все тело, подчеркивает необходимость сохранять в бою динамиче¬
ское равновесие.
Вначале занимающиеся усваивают одиночные шаги вперед,
назад, влево и вправо. Затем изучают двойные приставные таги во
всех направлениях и, наконец, передвижения слитными скользя¬
щими шагамп.
Обучая передвижениям, тренер должен развить у занимающихся
умение легко передвигаться в боевой стойке, не нарушая правила
ного положения тела и не напрягая излишне мышц.
Боевые дистанции. Прежде чем пристуинть к разучиванию уда¬
ров и защиты от иих, необходимо ознакомить занимающихся с ди¬
станцией действия ударов, наносимых с шагом вперед и без шага
вперед.
Дальняя дистаицня. Тренер дает определение ди¬
станции и понятие о иределыюм расстоянии, с которого возможно
нанести противнику удар с шагом вперед; показывает, как индиви¬
дуально рассчитывать дальнюю дистанцию в зависимости от роста,
длины рук и шага.
Для упражнении занимающиеся разбиваются по парам.
В начале изучения дистаицня измеряется: занимающийся делает
шаг вперед левой ногой и переносит на нее вес тела; из этого поло¬
жения он достает кулаком вытянутой вперед левой руки до груди
своего партнера, находящегося в положении боевой стойки. Воз¬
вращаясь с шагом правой нотой назад в положение боевой стойки,
ученик должен постараться запомнить (на глаз) измеренное рас¬
стояние.

Содержание курса обучения боксера-ноеичка	261
Чтобы овладеть умением рассчитывать дистанцию в бою, зани¬
мающиеся упражняются в передвижениях друг перед другом в бое-
1юй стойке. В этом упражнении оба партнера, ие искажая правиль¬
ного положения боевой стойки и сохраняя ее боевое направление
(на партнера), стараются сохранять дальнюю дистаицню.
Умение легко передвигаться перед партнером в боевой стойке
и рассчитывать ири этом время и расстояние до противника необ¬
ходимо для развития всех навыков в ударах и защите от них.
Средняя и ближняя дистаиции. Тренер пока¬
зывает и объясняет, как рассчитывается расстояние до противника
для контрударов и как развиваегся атака и контратака на средней
и ближней дистанциях.
Общие сведения об ударах, защите и контрударах. Удары. Когда
занимающиеся усвоят боевую стойку в движении, тренер знакомит
их с классификацией основных боксерских ударов и с их тсхиикой.
Далее тренер обосновывает тактическое использование различных
ударов в бою; указывает места на теле, куда иравиламн разрешено
наносить удары.
Защита. Ознакомив занимающихся с основными видами
боксерских ударов, тренер переходит к обзору средств защиты бо¬
ксера. Он указывает иа наиболее уязвимые места на теле (подборо¬
док, боковая поверхность шеи, грудь слева, верхняя часть живота,
правое подреберье) и подчеркивает необходимость овладения быстрой
и точной защитой — одним из важнейших элементов мастерства
бокссра.
Контрудары. Трсиср знакомит занимающихся с системой
контрударов; разъясняет значение контрударов как элемента
оборонительных действий, как начала контратаки; показывает,
как контрудар органически соединяют с защитой, в сочетании
с которой его наносят. Тренер показывает формы контрударов —
ответный и встречный удары — н разъясняет, что защитное движе¬
ние должно быть конечным положением встречного удара и исход¬
ным положением ответного.
2.	ПРЯМЫЕ УДАРЫ
Атаки прямыми ударами левой и пропой рукой в голову н туловище. За¬
щита от прямых ударов: подставкой, уклоном, отбивом, уходом. Прямые контр¬
удары d соединении с защитой: подставкой, уклоном, отбивом н уходом от
примых атакующих ударов. Атаки и контратаки двойными прямыми ударами.
Вначале тренер рассказывает занимающемся об особенностях
прямых ударов и их значении в бою на ринге.
Чтобы занимающиеся получили полное представление о возмож¬
ностях использования прямых ударов, тренер показывает, как
наносят и применяют в бою атакующие, встречиые н ответные удары.
При этом тренер анализирует технико-тактические особенности

262	Г	лава	7.	Обучение	боксера-новичка
прямых ударов: краткость пути кулака к цели, обеспечивающую
быстроту и точность; защитное положение тела при ударе, сохра¬
няющее боксеру, наносящему удар, безопасность от встречных уда¬
ров противника; особенности одиночных и двойных ударов.
Одиночные прямые удары
Прямой удар левой в голову и защита от него
Прямой удар левой в голову наиболее употребителен в бою на
рннге, поэтому с нею и начинают изучать боксерские удары.
Прямом левой, как и все последующие удары, вначале разучи¬
вают без партнера в разомкнутой колонне по четыре или более чело¬
век (в зависимости от величины зала и числа занимающихся
в группе).
Сперва занимающиеся усваивают координационные основы
удара, нанося его по воздуху.
Назвав удар, показав его быстро и затем медленно, указав на
возможности тактического использования удара, тренер предлагает
занимающимся выполнить удар одновременно всем сразу, пол общую
команду несколько раз подряд, наблюдая при этом за правильностью
движений занимающихся. Вначале каждый раз, нанеся удар, зани¬
мающиеся должны останавливаться в конечном положении удара
для того, чтобы тренер смог проверить, правильно ли они фикси¬
руют (обозначают, заканчивают) свои удары.
Как только тренер убедится в том, что движение удара занимаю¬
щиеся выполняют правильно, он переходит к упражнениям без
остановки к концу удара с тем, чтобы занимающиеся сами, без осо¬
бой команды, возвращались назад в боевую стойку.
Руководя выполнением этих упражнений, тренер следит за тем,
чтобы занимающиеся излишне не напрягали свои мышцы и сохра¬
няли защитное положение тела, сопровождая свой удар страховкой
от возможного встречного удара, т. е. прикрывая подбородок рас¬
крытой ладонью правой руки.
Координацию движения удара занимающиеся вначале усваи¬
вают на месте, а затем в движении с шагом вперед, как в атаке.
После того, как движение удара усвоено, занимающиеся начи¬
нают изучать защиту от него (в парах).
Защита от прямою удара левой в голову н контрудар. Под¬
ставка правой ладони. Биачадс изучают подставку
раскрытой правой ладони, подводя ее к своему подбородку, под
кулак бьющей руки партнера. Защиту изучают в парах (в перчат¬
ках) сначала в двухшерсножном строю, а затем свободно передви¬
гаясь по залу. Один партиер учится ал-аковать прямым ударом с ша¬
гом вперед, другой—защищаться.
Уход назад. Эта защита применима от всех атакующих
ударов партнера; защищающийся делает скользящий шаг правой

Содержание курса обучения боксера-ноеичка
263
ногой назад, после которого он должен быть готов нанести контр¬
удар (ответный удар) атакующему.
Вначале следует усвоить движение защиты без партнера и затем
закрепить его, упражняясь в паре с атакующим партнером. В со¬
единении с защитой можно нанести контрудар, поэтому защит¬
ное движение надо выполнять так, чтобы оно служило исходным
положением для ответною удара.
Условный бой. Когда занимающиеся овладеют техникой удара,
зашиты и контрудара, необходимо закрепить полученные навыки
в боевой обстановке. Занимающиеся, действуя только прямым
ударом левой рукой в голову и защитами подставкой и уходом
назад, практикуются в умении атаковать, защищаться и наносить
контрудари в условиях боя; при этом они должны сдерживать
силу ударов.
В приводимой ниже и последующих таблицах дается учебный
материал, пользуясь которым тренер определяет задания для
условного боя.
Засцггл от атаки
Прямой лепой в j Подстаокн пра-
голову	пой ладони
То же	I Уход назад
Контратак*
Встречный пря¬
мой лево» мголову
Ответный пря¬
мой левой н голову
Подставка пря¬
ной ЛЙДОНИ
Уклон «право с
подставкой правой
ладопн н левого
плеча
Точность и резкость ударов вырабатываются упражнениями
в ударах по мешку, груше, настенной подушке, пунктболу.
Порядок изучения техники прямою удара левой в голову и
защиты от нею сохраняется и для изучения других средств боксер¬
ской техники.
Прямой удар левой в туловище и защита от него
Прямой удар левой в туловище. В изучении этого удара особое
внимание уделяют защитному положению тела при ударе (туловище
наклонено вперед вправо, правая ладонь прикрывает голову).
Защита от прямого удара левой в туловище и контрудар.
Подстав ка согнутой в локте левой руки.
Боксер подставляет под кулак руку, согнутую в локтевом суставе
и прижатую к левому боку.
Условный бой. Изученные удары н защиту закрепляют в услов¬
ном бою. Тренер виачалс разрешает занимающимся пользоваться
только каким-либо одним ударом и защитой, причем один из уче¬
ников только атакует, другой защищается, а впоследствии и контр¬
9*

Содержание курса обучения боксера-новичка
265
Давая различные задания для вольного боя, тренер обязан
требовать от занимающихся организованных действий. Обстановка,
в которой происходит вольный бой, должна быть спокойной, чтобы
занимающиеся могли быть вннмателышмн и действовать сосредо¬
точенно и без азарта.
Когда занимающиеся усвоят прямые удары левой рукой, на¬
учатся атаковать и применять ложные удары, защищаться и контр¬
атаковать встречными и ответными ударами, соединяя их с прой¬
денными приемами защиты, вольный бой строится исключительно
на атаках и контратаках прямыми ударами левой рукой в голову
и туловище и всех пройденных видах защиты от них.
Из действий партнеров должны быть исключены сильные удары,
сковывающие боксеров, мешающие им сосредоточивать свое внима¬
ние на технической стороне боя.
Вольный бой следует постепенно усложнять, вводить в него но¬
вые боевые средства.
Прямой удар правой в голову и защита от него
Прямой удар правой в голову. Тренер рассказывает занимаю¬
щимся об особенностях тактического использования ударов правой
рукой. В частности он указывает па то, то правая рука из положе¬
ния боевой стойки на дальней дистанции проходит довольно длин-
ный путь, и поэтому сю трудно пользоваться для ударов так же
часто, как левой.
Он указывает также на необходимость перед ударом правой
подготавливать атаку ложными ударами левой руки.
Особое внимание тренер уделяет тому, чтобы устранить замах,
сигнализирующий партнеру о начале атаки.
После прямою удара правой (и особенно после промаха) необ¬
ходимо быстро возвращаться в боевую стойку, чтобы избежать
ответною удара гГ&ртнсра,
Защита от прямого удара правой в голову. Подставка
левого плеча. Защищающийся должен стараться смягчить
силу атакующего удара противника, прикрывая левым плечом под¬
бородок, соединяя подставку с уклоном тела назад и перенося вес
тела на правую йогу. Защищаясь плечом, следует также дополни¬
тельно страховать подбородок правой ладонью.
Уклон вправо ничем не отличается по характеру движе¬
ний от такой же защиты, применяющейся от прямого удара левой
в голову.
Уход назад, как указывалось выше, применяют от всех
атакующих ударов.
Уход вправо боксер делает скользящим шагом, после ко¬
торого приводит тело в равновесие; после ухода боксер должен
быть готов к дальнейшим действиям.

Глава 7. Обучение боксера-новичка
Условный бой. В условном бою совершенствуют атакующие
прямые удары правой рукой, защиту от них н контрудары, соединяе¬
мые с зашитой. Атакующий боксср перед ударом правой должен
стремиться раскрыть защиту партнера ложными ударами левой
руки.
Прямой пряной I Подстякка .
I голову	'го племя
1 Ответный пря¬
мой пряной н го-
0'iKciHufi пря¬
мой пряной □ го¬
лову
Псгречний пря¬
мой левой о туло¬
вище
Ответный пря¬
мой левой нли пра¬
вой в голову
Встречный пря¬
мой левой н го¬
лову
Уход назад или
уклоп вправо с
подставкой правой
ладони и левого
плеча
То же
Уход назад или
уклон нправо с
подставкой правой
ладони н левого
Прямой удар правой в туловище и защита от нею
Прямой удар правой в туловище. Тактическое назначение этою
удара: атаковать после подготовки левой рукой; нанести встречный
нлн ел летный удар в контратаке н соединении с той нли иной защи¬
той. Как и при прямом ударе правой в голову, следует остерегаться
(в случае промаха) ответной атаки партнера, а поэтому быстро воз¬
вращаться в боевую стойку.
Защита от прямого удара правой н туловище. Подставка
согнутой левой руки, которую боксер слегка прижи¬
мает к левому боку, преграждая путь кулаку к цели. Чтобы смяг¬
чить удар партнера, боксер отстраняет тело назад, а вес его пере¬
носит иа правую ногу.
Уход назад делается так же, как и от удара и го¬
лову.
Условный бой. Перед атакой прямым ударом прямой в туловище
занимающиеся применяют ложные удары левой рукой, чтобы от¬
влечь внимание партнера.

Содержание курса обучения боксера-поеичка
Защит* от атаки
Подстнвкн со*
гнутой левой руки
Отнстний при- . Уход назад или
мой прапой н to- уклон апраоо с
лооу	подставкой	левого
•мечн и П]>аоой ла-
I донн
Ответный пря-1 То же
Двойные прямые удары
Усвоив однмочные прямые удары левой и пряной рукой, зани¬
мающиеся могут применять их слитно, сочетая как диойные удары.
С дальней дисташши атаку двойным ударом в начале обучения реко¬
мендуется начинать левой рукой. Диойные удары, так же как и
одиночные, надо разучивать в условиях атаки п контратаки.
Двойной прямой улар в голову (левой — правой) и защита от нею
Двойной прямой улар в голову. Оба удара наносят слшно, одни
за другим, и разучивают в неразрывной связи друг с другом.
Защита от двойного улара в голову. 1) Оба удара партнера бок¬
сер принимает на раскрытую ладонь правой руки, помешенную
у подбородка. 2) Первый удар — прямой левой в голову — боксср
принимает на раскрытую правую ладонь и дополняет отходом
назад. Под второй удар — правой в голову — подставляет левое
плечо.
Двойной прямой удар в голову — туловцщс и защита от него
Двойной прямой удар в голову — туловище. Эту атаку начи¬
нают прямым левой в голову и заканчивают прямым пряной в
туловище.
Защита от двойного улара в голову — туловище. Первый
удар — прямой левой в голову — боксер принимает на раскрытую
правую ладонь; второй — прямой правой в тулоиише — на
согнутую и локте левую руку, слегка прижатую к левому боку.
Контратака двойным прямым уларом. Ответную коптр-
атаку двойным прямым ударом производят после защиты
уходом назад. Встречную контратаку начинают с защиты,
соединяемой со встречным прямым ударом левой в голову.
Вольный бой. В вольном бою даже и после того, как будут
Усвоены прямые удары правой, надо главное внимание уделять

268	Глола	7.	Обучение	боксера-новичка
действиям левой рукой, а удары правой рукой направлять в туло¬
вище. Действия малоопытных партнеров в этих условиях более
безопасны.
3.	БОКОВЫЕ УДАРЫ
Атаки боковыми ударами левой и правой рукой в голону м туловище.
Защита от боковых ударов: подставкой, уклопом, уходом. Прямые и боковые
контрудары при защите подставкой, уклоном и уходом от боковых атакующих
ударов. Атаки и контратаки на комбинаций двойных прямых и боковых ударов.
Боковые удары (длинные и короткие) изучают непосредственно
после прямых ударов. Переходить к их изучению следует лишь
после того, как занимающиеся овладеют техникой прямых ударов;
и научатся пользоваться ими в вольном бою.
Введением в этот раздел будет служить беседа тренера о значе¬
нии боковых ударов в тактике боя и демонстрация их техники
занимающимся.
Одиночные боковые удары
Боковой удар левой в голову и защита от него
Боковой удар левой в голову. Этот удар изучают первым из
груииы боковых ударов.
Начинающим боксерам следует показывать только короткий
боковой удар, чтобы избежать некоторой грубости движений,
которая может возникнуть в связи с размашистостью длинных
боковых ударов. Показывая и объясняя боковой удар, следует
подробно остановиться на его технике и указать на тактические
возможности использования его в бою.
Вначале боковой удар изучают в одношереножном
строю (без партнера) в атакующей форме, т. е. изучают удар,
которым начинается атака с дальней дистанции. Сначала удар
изучают на месте, затем — с шагом левой йогой вперед.
Усвоив координацию движения удара в одношереножном строю,
занимающиеся учатся атаковать этим ударом в упражнениях
с партнером, защищаться от этого удара и использовать
его в качестве контрудара и двойного удара в сочетании с прямыми
ударами.
Тренер указывает занимающимся, как подготавливать атаку,
чтобы она была более неожиданной, ложными ударами, отвлекаю*,
щими внимание противника.
Защита от бокового удара левой в голову н контрудар. Под¬
ставка тыльной стороны кисти под удар
партнера. Боксер принимает удар на тыльную сторону правой
кисти с правой стороны своей 1юловы.
Защищаясь, следует смягчить силу удара небольшим дополни*
тельным поворотом и наклоном туловища в левую сторону.
Уход назад. Этот вид защиты выполняется так же, как ‘
и от других ударов.	]

Содержание курса обучения боксера-новичка	269
Обучая боковому контрудару ответному нли встречному,
тренер указывает, как эти удары соединяются с различными видами
зашиты от атакующих ударов противника.
Условный бой проводится, пользуясь приводимым ниже мате-
Атак.
Защит* от атаки
Контратак*
от контратаки
Боковой левой
н голову
То же
Подставка тыль¬
ной стороны пра¬
вой КИСТИ
Уход назад
От ветл ый боко¬
вой нлв прямой
левой в голову
Ответный пря¬
мой левой в голо¬
ву нлн ДнойноЙ
примой удар ле¬
вой — пракой н го-
Уклон влево В
сочетании с отби¬
вом правым пред¬
плечьем воерх
Подставка пра¬
вой ладони и ле¬
вого плеча в соче¬
тании с уклоном
вправо
Боковой удар левой в туловище и защита от него
Боковой удар левой в туловище. Обучая этому удару, особое
внимание обращают на одновременную защиту атакующим своею
подбородка правой ладонью. Боковым ударом левой рукой в туло¬
вище можно с успехом начинать атаку, им же можно пользоваться
как ложным ударом, отвлекающим внимание партнера от готовя¬
щейся атаки в голову, а также как контрударом, сочетаемым
с защитой от атаки партнера.
Защита от бокового улара левой в туловище. Подставка
согнутой в локте правой руки, прижимаемой
к правой стороне туловища. Изучается так же, как и защита от
других ударов.
Уход назад выполняется на общих основаниях.
Условный бой. Атаку боковым ударом левой в туловище зани¬
мающиеся должны подготавливать ложными ударами левой рукн
(прямыми и боковыми).
Ат.к.
Защита от атаки
Контратака
Защита
от контратаки
Боковой левой в
туловище
То же
л
Подставка со¬
гнутой правой ру¬
ки
Уход назад
Ответный пря¬
мой нлн боковой
левой в голову
Ответный пря¬
мой правой в го¬
лову
Уклон влево в
сочетании с отби¬
вом правым пред¬
плечьем вверх
Уклон вправо с
подставкой левого
плеча и правой ла¬
дони

Глййа 7. Обучение бокеера-нооичкп
Вольный бой. Когда занимающиеся усвоят боковые удары левой
рукой и защиту от них в соединении с контрударами, треиер вклю¬
чает эти средства техники в вольный бой. Занимающиеся должны
научиться произвольно пользоваться боковыми ударами левой'
рукой в соединении с прямыми (пройденными ранее). Основное
внимание следует уделять выработке умения наносить удары левой
рукой и защищаться от них. В вольном бою используются также
прямые удары правой рукой н двойные удары.
Боковой удар правой в i олову и защита от него
Боковой удар правой в голову. Демонстрируя этот удар, тренер
напоминает занимающимся, что удары правой рукой наносят лишь
после обязательной подготовки атаки левой рукой. В качеств»
ложных ударов для раскрытия защиты партнера могут быть
использованы прямые и боковые удары левой рукой в юлову н
туловишс. Обучая удару, тренер обращает внимание занимаю¬
щихся ие только на быстроту и точиость удара, но н на его внезап-.
пость для партнера и страховку от встречных ударов. Очень важно,
выработать уменье наносить удары без замаха и сочетать*
их с защитой подбородка ладоныо левой руки. Перед условным и
вольным боями тренер должен предупреждать занимающихся, чтобы
они, упражняясь с партнером, наносили этот удар несильно.
Защита от бокового удара правой в голову. Готовясь к класси¬
фикационным состязаниям, новички должны научиться защищаться ]
от любого удара. Приемы защиты от бокового удара в голову обя- '
зателыш в курсе обучения новичка.
Подставка правой ладони. Боксер принимает^
удар партиера на раскрытую ладонь правой руки и смягчает его
поворотом туловища направо.
Подставка левого плеча. Защищая от удара под¬
бородок, боксер прикрывает его левым плечом. Эту защиту сле¬
дует усиливать поворотом туловища направо, перенося вес тела на
правую ногу и прикрывая подбородок правой ладонью. Соединять
таким образом несколько элементов защиты в одном защитном дви¬
жении необходимо при разучивании всех видов защиты.
Уход назад выполняется так же, как и от других ударов.
Боковой удар правой в туловище и защита от него
Боковой удар правой в туловище. Тренер должен напомнит!)
занимающимся о том, что левостороннее положение боевой стонкй
партнера ограничивает возможность использовать этот удар в бою*
Занимающихся следует предупредить также об опасности повредит®!

Содержание курса обучения боксера-ноеиы ка	27!
кисть о левый локоть партнера, о возможности, если удар будет
направлен небрежно, ударить партнера в спину, что запрещено.
Боковой удар прений в туловище используют главным образом
в ближнем бою, а также как контрудар прн защите от правой руки
партнера и в бою с левшой.
Защита от бокового улара правой в туловище. Подставка
согнутой левой рук и. Тренер указывает занимающим¬
ся на необходимость прижимать локоть к левому боку, чтобы
партнер не повредил кисть бьющей руки о локоть занимающегося.
Уход назад — по общим правилам.
Двойные боковые и прямые удары
На данном этане обучения изучаются двойные удары (одноимен¬
ные и разноименные), состоящие из изученных ранее прямых, а также
боковых ударов левой. Занимающиеся учатся атаковать и контрата¬
ковать двойными ударами.
Атака двойным ударом. Каждой атаке должен предшествовать
ложный удар, отвлекающий внимание партнера. С новичками
изучают наименее трудные двойные удары: 1) повторный боковой
левой в голову, 2) двойной боковой левой в i олову - туловище,
3) двойной боковой левой и туловище — голову, 4) боковой левой
в голову — прямой правой в голову.
Защита от двойных ударов. Защищаться от двойных ударов сле¬
дует изученными рапсе видами защиты. Приемы защиты научаются
в парах, свободно передвигающихся по залу, пользуясь материалом,
приводимым ниже в таблице.
Защита от атаке
Повторный (юковой левой п голову Подставка тыльной стороны правой
' КИСТИ ИЛИ 1ГГХОД назад
Боковой левой н голову — боковой I Подставка тыльной стороны оравой
левой в туловище	кнетн	- подставка согпутой в локте
правой руки
Подставка согнутой в локте ирввоЙ
руки — подставка тыльпой стороны
правой кисти
Уход назад — подставка левого пле¬
ча и пряной лндуни
Боковой левой в туловище — боко¬
вой левой в голову
Боковом левой в голову — прямой
правой в голову
Контратака доойным ударом. Контратака двойным ударом,
так же как и о;ишочный контрудар, производится нз положения
защиты от ата»Агющсго удара партнера.

Содержание курса обучения боксера-ноеичка	273
ианосить удар, перемещая вес тела на левую и на правую ногу.
Затем удар изучают с шагом вперед левой ногой. Треиер указы*
вает, что атаковать этим ударом можно только в тех случаях, когда
противник наклоняется вперед.
Защита от удара снизу левой в голову. Подставка пра¬
вой ладони. Боксер принимает на раскрытую ладонь правой
руки, помещенную у подбородка.
Уход назад выполняется на общих основаниях.
Удар снизу левой в туловище и защита от него
Удар снизу левой в туловище. Этим ударом можно с успехом
начинать атаку с дальней дистанции, если противник находится
и левосторонней стойке. Атакующему необходимо прикрывать
правой рукой голову от встречных ударов партнера.
Защита от удара снизу левой в туловище. Подставка
согнутой иравой руки. Защищающийся прикрывает
правую сторону туловища согнутой правой рукой, плотно прижимая
локоть к телу.
Уход назад выполняется так же, как н от других ударов.
Удар снизу правой в голову и защита от него
Удар снизу правой в голову. Этот удар, так же как и удар снизу
левой и голову, можно иснользовать как атакующий только в тех
случаях, когда голова противника низко опущена.
Защита от удара снизу правой в голову. Подставка пра¬
вой ладони. Защищающийся помещает раскрытую ладонь
правой руки под подбородок и останавливает ею удар на пути
к цели.„
Уход назад.
Удар снизу правой в туловище и защита от него
Удар снизу правой в туловище. Эгот удар, так же как и боковой
Удар правой в туловище, с дальней дистанции нанести трудно
из-за преграды, создаваемой левой рукой противника. Но если парт¬
нер находится во фронтальном положении на ближней ди¬
станции, этот удар легко достигает цели.
Защита от удара снизу правой в туловище. Подставка
согнутой левой руки. Боксер пршшмаег кулак парт¬
нера на левую руку, плотно прижатую к телу, и смягчает удар
общим движением тела назад и переносом веса на правую ногу.
Уход назад.
Вольный бой и другие специальные упражнения. Проводя
вольный б-о й, тренер ставит задачу — развить у занимаю¬

274	Г	лам	7.	Обучение	6(>ксера-но«ичкп
щихся способность тактически целеустремленно и разнообразно
пользоваться в бою всеми усвоенными боевыми средствами. Поэтому
специальные упражнения должны быть направлены теперь на
выработку умения комбинационно применять в боевой .
практике усвоенные элементы техники.
В условном бою, направленном на совершенствование
элементов техники в боевой обстановке, ставятся задачи — п ро-,
нзвольно применять различные приемы защиты и контрудары!
от заранее обусловленных атакующих ударов. '
Наряду с этим в условном бою тренер, иногда выделяя какой-
либо вид защиты от атакующего удара партнера, указывает защи¬
щающемуся на возможность усилить данный вид защиты
другими дополнительными ее видами. Например, при уходе иазад
защищающемуся боксеру рекомендуется прикрывать правой ладонью
голову и сочетать шаг назад с последующим шагом вправо яд. п.
В вольном бою занимающиеся, свободно маневрируя, учатся
самостоятельно сочетать элементы техники в закон¬
ченные тактические действия — атаки н контратаки. При этом
тренер должен обращать внимание на овладение занимающимися
как наступательными, так и оборонительными действиями. Осо¬
бенно важно, чтобы в вольном бою молодой боксер хорошо иаучнлея
применять различные виды защиты н слитно сочетать их,
научился пользоваться защитой ловко, уверенно н надежно.
Параллельно с вольным и условным боями боксер должен
упражняться в «бое с теиью» и в ударах по меш-
к у. Назначение «боя степь к»—овладеть комбинациями бое¬
вых движений и совершенствоваться в их выполнении.
Упражнения в ударах по мешку развивают умение
слитно чередовать различные удары и рационально распределять
усилия.
Удары сериями в атаках и контратаках
Изучать серии ударов начинают с упражнений для координации
движений. В этих имитационных упражнениях без партне-
р а занимающиеся должны научиться слитно и последовательно
сочетать различные удары.
Тренер устанавливает определенную последовательность уда¬
ров, составляющих серию. Вначале упражнения делают всей груп¬
пой под общий счет, а затем самостоятельно.
Тренер добивается, чтобы ученики правильно усвоили движе¬
ния, слитно сочетая удары как на месте, так и с движением вперед
и назад.
Подготовительными упражнениями, подводящими бокссра к ус¬
воению серий ударов, служат также упражнения с ла¬
пами. Тренер устанавливает определенную последовательность:

Содержант курса обучения боксера-ноеичка	276
в чередовании ударов и добивается, чтобы занимающиеся правильно
и слитно сочетали удары, составляющие серию.
Примерные сочетания ударов сериями:
1. Два прямых удара (левой — правой) в голову и боковой левой
в голову.
2. Два прямых удара (левой — правой) в голову и удар снизу
левой в голову.
3. Два прямых удара: левой в голову — правой в туловище и
боковой левой в голову.
4. Два прямых удара: левой в туловище — правой в голову и
боковой левой в голову.
Когда занимающиеся научатся правильно и слитно сочетать
удары в серию, им дают упражняться в атаке и контратаке с
партнером в вольном бою, применяя серии из прямых
и боковых ударов. Чтобы приучить занимающихся возвращаться
в боевую стойку после серии ударов, следует рекомендовать им
заканчивать последний удар серии левой рукой.
Осрии ударов используют для развития атаки и контратаки.
Занимающиеся практикуются в ударах сериями в условном и
вольном боях.
Атака серией ударов. Для упражнений с партнером занимаю*
щимся рекомендуется пользоваться следующей схемой атаки:
подготовка атаки, атакующий удар, развитие атаки, выход из
боя. Эти фазы атаки разучивают отдельно и затем объединяют в за¬
конченное целое. Расчлененный метод обучения содействует выра¬
ботке уверенных и четких действий в атаке.
Чтобы в подготовке атаки отвлечь внимание партне¬
ра от выбранной для атакующего удара цели, занимающиеся могут
пользоваться различными ложными ударами левой рукой. Первым
атакующим ударом, наносимым быстро вслед за ложным
ударом, может быть прямой или боковой удар левой в голову;
атакующий может развивать атаку серией прямых ударов
и выйти из боя шагом правой цогой назад или вправо.
Защита от серий ударов. Приемы защиты от ударов сериями
разучивают в парах (в перчатках). Одинутартнср атакует определен¬
ной серией уларов, другой защищается ранее изученными приемами
защиты.
Защищающийся, стараясь ие соприкасаться близко с партне¬
ром, делает шаг назад или вправо (первое защитное движение),
избегая этим ударов, наносимых партнером. Для последующей
зашиты он пользуется уходами, подставкой под удары плеча,
ладони и согнутой в локте руки, а также уклонами.
Контратака серией ударов. Контратака, применяемая в удобный
момент при атаке партнера, строится на том, что боксер избегает
атакующего уд|ра и переходит от защиты к наступлению. Это
наступление может быть построено на слитном чередовании контр¬

Содержание курса обучения боксера-ноеичка	277
вающими и специальными упражнениями боксера, чтобы достиг¬
нуть соответствующей новичку спортивной формы.
На этом этапе первоначальной подготовки боксеров они должны
будут практически испытать иа себе систематический курс трени¬
ровки, подготавливающей боксера к состязаниям.
Чтобы в дальнейшем молодые боксеры могли самостоятельно
готовиться к состязаниям и сознательно использовать в тренировке
самые различные сс средства, тренер должен использовать эту под¬
готовку в*учебно-воспитательных целях, сопро¬
вождая своими объяснениями весь процесс тренировки.
Прежде всего он должен поставить перед тренирующимися
общие задачи тренировки:
совершенствовать в боевой практике свои технические навыки;
выработать умение тактически рационально строить бой: на¬
учиться искусно обыгрывать противника;
развить в тренировке специальные физические качества;
усилить волевые качества.
Тренер указывает занимающимся, как успешнее решить задачи
и подойти к состязаниям хорошо подготовленными.
Классификационные соревнования —это своего рода экзамен для
молодого боксера. В них боксер должен иоказать достаточную тех¬
ническую подготовленность и умение пользоваться тактикой боя.
В этих соревнованиях выявляется и качество педагогической
работы треиера. Ответственность тренера за первоначальную под¬
готовку новичка огромна. Эта подготовка имеет большое значение
для всей дальнейшей спортивной деятельности бокссра.
Большая ответственность за присуждение молодым боксерам
спортивных разрядов лежит на классификационных комиссиях,
которые не должны механически подходить к спортивной классифи¬
кации боксеров и присуждать разряд технически неподготовленным
молодым боксерам.
Боксеру, стремящемуся получить спортивный разряд, необхо¬
дима для этого достаточно высокая техническая и физическая под¬
готовленность, умение разряно направлять свои действия на искус¬
ное обыгрывание противника и волевые усилия на достижение победы.
Тренер может допустить новичка участвовать в классифика¬
ционных соревнованиях только тогда, когда молодой боксер будет
достаточно технически подготовлен. Рассчитывать на силь¬
ные удары в классификационных соревнованиях—значит неверно
понимать их назначение, значит направить молодого боксера по
ложному пути, дать ему неправильное представление
о сущности мастерства боксера. Подготовленность боксера-новичка
прежде всего выражается в высокой технике боя.
Техника и хорошее физическое развитие должны быть крнте-
рнем'для оценки подготовленности боксера на классификационных
соревнованиях.

ГЛАВА 8
ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКА БОКСЕРОВ
МЛАДШИХ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ
ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ И ДАЛЬНЕЙШЕГО
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МОЛОДОГО БОКСЕРА
Молодой боксер, получивший 3-й разряд Единой всесоюзной
спортивной классификации, начинает регулярно участвовать в со¬
стязаниях, приобретая и них боевой опыт и совершенствуя свои
боевые качества, навыки и умения.
Но его обучение на этом не заканчивается. Наоборот, теперь
его задача — расширить и совершенствовать средства техники и
тактики боксера настолько, чтобы к концу 2-го года обучения полу¬
чить 2-й спортивный разряд, а к концу 3-го года обучения — 1-й
спортивный разряд.
Тренер стремится воспитывать молодых разрядников искус¬
ными боксерами, четко и разнообразно владеющими техникой,
осиовашюй на ловкости движений, умеющими тактически пра¬
вильно строить и активно вести бой, основанный на обыгрывании
противника, на превосходстве в технике, точности и быстроте как
наступательных, так и оборонительных действий. Тренер должен
стремиться к тому, чтобы занимающиеся боксировали легко, быстро
и непринужденно, избегали грубых и чрезмерно сильных ударов.
Если обучение боксеров-новичков проходит в относительно
одинаковых для всех условиях, то совершенствование
мастерства бокссров младших спортивных разрядов должно осно¬
вываться на учете индивидуальных особенностей бок¬
сера.
Тренер должен раскрыть и развить способности боксера, воору¬
жить его определенными средствами техники.
Раскрытию индивидуальных способностей боксера содействуют
состязания, которые дают возможность оценить способности и
подготовленность боксера, определить его достоинства и недо¬
статки.

Содержание курса обучения и трен, боксеров младших спорт, разрядов 279
Проверяя возможности боксера в его спортивной борьбе на
ринге, тренер строит учебно-тренировочную работу над повышением
спортивного мастерства боксера в соответствии с его индивидуаль¬
ными особенностями. В этой работе необходимо повседневно повы¬
шать качество организации учебно-тренировочных занятий и состя¬
заний. Причем основой сиортинного воспитания боксера всегда
должно оставаться искусное обыгрывание противника.
Следует непримиримо относиться к стремлению некоторых бок¬
серов только к силовому бою или к сильному нокаутирующему
удару и к пренебрежению искусной техникой и тактикой. Нужно
решительно бороться со стандартностью и шаблонностью в учебно*
тренировочной работе, ограничивающими спортивный рост бок¬
сера.
Молодой боксер-разрядник должен уметь оперировать в бою
возможно большим комплексом боевых средств. Но ему не следует
разбрасываться. Правильно найденная манера боя та, в которой
боксер чувствует себя непринужденно и уверенно.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
БОКСЕРОВ МЛАДШИХ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ
Особенность учебно-тренировочной работы боксеров младших
спортивных разрядов, по сравнению с обучением новичка, заклю¬
чается в том, что учебная работа бокссра-разрядника совмещается
с систематической подготовкой к состязаниям и участием в них,
в то время как боксер-новичок обучался боксу, не участвуя в состя¬
заниях.
Организация занятий боксом и состязаний ие зависит от времени
года. Они могут происходить как в зимнее, так и в летнее время.
В планировании учебно-тренировочных заиятий предусматривается,
чтобы боксер, па основе неуклонного повышения своего спортивного
мастерства, был в наилучшей форме к началу каждого состязания;
чтобы тренировка, состязания и отдых рационально чередовались.
Годовой перспективный план тренировки боксера составляется
и соответствии с календарем состязаний, руководствуясь которым
боксер определяет, в каких состязаниях он будет участвовать (в за¬
висимости от своих спортивных достижений), и намечает конкретные
задачи повышения своего спортивного мастерства.
Тренированность боксера достигается не эпизодическими тре¬
нировками непосредственно перед каждым состязанием, а систе¬
матической круглогодичной тренировкой. Текущие состязания
Должны заставать боксера не врасплох, а в состоянии полной
готовности к ним.
лепосредственная тренировка перед состязанием призвана сосре-,
доточивать внимание боксера на особенностях даииого состязания.

280 Глава 8. Обучение и тренировка боксеров младших спортивных разрядов
Тренер должен так поставить спортивную работу секции, чтобы
участие в состязаниях для молодых боксеров не было особым собы¬
тием. Состязания должны быть органической частью
учебно-тренировочного процесса, н, участвуя в них, боксеры должны
состязаться в умении владеть техникой и тактикой бокса. Поэтому
грубые, технически бедиие бон с установкой выиграть их любыми
средствами могут только помешать правильному развитию моло¬
дых боксеров.
Боксер должен постоянно повышать свое мастерство и изучать
новое независимо от календари соревнований. Совмещая тренировку
с обучением, молодой боксер должен относиться к соревнованиям
как к контрольной проверке, подытоживающей его
успехи в учебно-тренировочной работе.
Тренировочные занятия в летнее время следует целиком пере¬
нести из зала на открытый воздух с тем, чтобы максимально исполь¬
зовать естественные силы природы для укрепления здоровья и
закаливания организма боксеров. Б это время боксеру необходимо
особенно заботиться о своей общей физической подготовке и широко
использовать в тренировке общеразвивающие уцражнения. Для
этого нужно включить в занятия легкоатлетические упражнения
в беге, ирыжках и метании, игры в баскетбол и волейбол, греблю
н другие виды спорта, содействующие общему физическому воспи¬
танию боксера.
Учебно-тренировочный процесс состоит из трех периодов—под¬
готовительного, основного и переходного. С учетом этой периодизации
планируются учебно-тренировочные занятия на год (см. на стр. 281
Примерный расчет учебных часов для бокссров младших спортив¬
ных разрядов). Каждый период имеет свои задачи и средства.
Подготовительный период для боксеров-разряд-
ннков продолжается два месяца. Он используется для всесторон¬
него физического развития боксеров, повышеиия общей работо¬
способности их организма, изучения или совершенствования тех¬
ники бокса и сдачи части норм II ступени комплекса ГТО.
Основной период продолжается 9 месяцев и исполь¬
зуется для изучения и совершенствования техники и тактики бокса,
дальнейшего развития физических качеств (выносливости,
быстроты, силы, ловкости) и волевых качеств (инициатив¬
ности, уверенности, смелости и стойкости); главная задача боксера
в этот период — достигнуть высокого уровня тренирован¬
ности, подготовиться к текущим соревнованиям и участвовать
о них.
Продолжая изучать новые элементы техники, боксеры-рязряд-
1шкн совершенствуют свое спортивное мастерство в целом и стре¬
мятся достигнуть в соревнованиях высших сиортивных разрядов.
Переходный период продолжается для бокссров-
разрядников один месяц. В этом периоде занимающиеся снижают

Содержание курса обучения и трен, боксере* младших спорт, разрядов 281
Примерный расчет учебных часов ада боксеров младших спортивных разрядов
Периоды, Месяцы
Разделы
учебао-трсвяро»
вочА>й работы
тельный
Теория
Физическая культура н
спорт в СССР
Краткий обзор и задачи
дальнейшего развития бок¬
са » СССР
Краткие сведения о строе¬
нии и функциях организма
человека. Влияние физиче¬
ских упражнений па орга¬
низм занимающихся
Гигиена боксера. Врачеб¬
ный контроль, самокон¬
троль, Предупреждение
травы. Оказание первой ме¬
дицинской помощи
Основы техники и такти¬
ки бокса
Основы методики обуче¬
ния и тренировки боксеров
Правила. Организация и
проведение состязаний по
боксу
Установка боксерам и се¬
кундантам перед состязани¬
ями и разбор боев
Оборудование, инвентарь
н уход за пяы
Итого
Практика
Подготовка Н сдача норм
комплекса ГТО. Специаль¬
ные упражнения боксера
Усвоение и совершенство¬
вание техники и тактики
бокса
С-остиняния fio боксу
196
По календарному плану спортивпых состязаний
241 2lJ
22
24 25 22
26 26 26 306

282 Глава 8. Обучение и тренировка боксеров младших спортивных разрядов
общую нагрузку и переключаются на заиятин другими видами
спорта.
Подробное содержание каждого из разделов учсбно-трснировоч-
ной работы определяется соответствующими официальными про*
граммами.
Наибольшего времени в практической подготовке боксера-раз-
рядника требует раздел «Освоение и совершенствование техники и
тактики бокса>.
Основными задачами этого раздела являются:
Совершенствование навыков и технике бокса. Выработка инди¬
видуальной манеры боя.
Отбор технических средств для совершенствования их на основе
индивидуализации.
Выработка новых усложненных технических навыков в атаках
и контратаках.
Совершенствование навыков ведения боя на дальней, средней
и ближней дистанциях.
Совершенствование ударов сериями в атаках, сочетая прямые,
боковые и удары снизу.
Совершенствование наиыкон в защите от основных атакующих
ударов. Комбинированные защиты (сочетание нескольких видов
защиты в одном защитном движении).
Изучение и совершенствование усложненных контрударов (оди¬
ночных, двойных и серий) при защите от основных атакующих уда¬
ров.
Тактическая подготовка, осуществляемая в условном и вольном
боях: на различных дистанциях в форме атак и контратак в насту¬
пательном н оборонительном боях с различными по боевым особен¬
ностям бокссрамн.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ МАНЕРА БОЯ БОКСЕРА
Каждый сложившийся боксер имеет собственную установив¬
шуюся манеру боя. В ней находят выражение индивидуальные
особенности боксера, его способности и склонность к определенным
способам боя.
Индивидуальная манера боя складывается в результате боевого;
самоопределения боксера в трелировке и главным образом в состя¬
заниях. В лей находит индивидуальное выражение советский стиль
бокса с его основным направлением на искусное обыгрывание про¬
тивника и уважение его.
Изучая спортивную деятельность боксера как на тренировочных
занятиях, так н на состязаниях, тренер должен внимательно изу¬
чать своих учеников, подмечать их склонность к определенным спо-

Индивидуальная манере боя боксера	283
соблм боя, зависящую от их индивидуальных особен¬
ностей.
Тренер должен развить способность бокссра, направить его
деятельность н определенном направлении, нооружить его опреде¬
ленными средствами техники.
Индивидуальная манера бои боксера не может быть всегда одина¬
ковой. постоянной. Она изменяется по мере тот, как боксер совер¬
шенствуется и развивается. Изучая технику, развивая свои физи¬
ческие и волевьгё качества, боксер расширяет свои тактические и
функциональные возможности.
Формирование индивидуальной манеры боя, в которой выра¬
жается спортивное мастерство боксера, зависит от его физической и
нолевой подготовленности и уровня его техники и тактики.
ФИЗИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ БОКСЕРА
Для формирования индивидуальной манеры боя большое зна¬
чение имеют физические особенности бокссра. Сила, быстрота,
ловкость и выносливость боксера непосредственно отражаются на
его тактической направленности в бою.
Замечено, что боксеры высокого роста обычно пред¬
почитают бой на дальней дистанции, выгодно используя свои
длинные руки и высокий рост. Они отличаются быстротой и манев¬
ренностью передвижений перед противником, умело находя удоб¬
ные моменты для атак и контратак.
Боксеры низкого роста, наоборот, стремятся к сред¬
ней и ближней дистанциям, выгодно используя свою
силу.
Но только ростом еще не определяется выбор дистанции. Мно¬
гие боксеры высокого роста отлично боксируют в ближнем бою,
а боксеры низкого роста умело ведут бой на дальней дистанции.
Боксеры, у которых отдельные физические качества ярко выра¬
жены, выгодно используют их в своей тактике. Физически сильные
боксеры обычно стремятся наносить в бою сильные удары, демо¬
рализуя ими противника; ловкие боксеры используют свою под¬
вижность, обыгрывая противника ио очкам; быстрые боксеры ста¬
раются опережать противника собственными уларами и действовать
так, чтобы превосходить его в быстроте и внезапности атак и контр¬
атак; выносливые боксеры обычно стремятся вести бой в быстром
темпе, рассчитывая утомить противника интенсивными и непрерыв¬
ными атаками.
Тренер, выявляя личные особенности боксеров и используя их
Для формирования индивидуальной боевой манеры, вместе с тем
стремится развить недостаточно развитые качества
бокееров, сделать их физическое разнитие полноценным и
Разносторонним.
I

284 Гмгеа 8. Обучение и тренировка боксеров младших спортивных разрядов
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ТЕХНИКИ
В первоначальной подготовке молодой боксер усваивал рацио¬
нальные основы общепринятой, типовой техники. Дальнейшее
обучение и тренировку боксера-разрядника необходимо, как и
ранее, строить на широком материале типовой спортивной техники-
каждый боксер должен умёть равнообразно и гибко пользоваться
всеми основными приемами техники.
Но как бы ни старался боксер равиомерно усвоить все много¬
образные технические приемы бокса, он обязательно проявит склон¬
ность к каким-то определенным техническим приемам, что вызы¬
вается характером и физическими особенностями боксера и общей
направленностью его действий.
Поэтому тренер, обучая боксера, помогает ему подобрать наи¬
более пригодные для него приемы техники.
Один боксер, предпочитая бой на дальней дистанции, выберет
себе основную защиту уходами, сочетаемую с другими дополни¬
тельными способами защиты. Из атакующих ударов основными
он сделает прямые удары.
Другой боксер, предпочитая бой на ближней дистанции, выберет
себе защиту подставками и уклонами, сочетаемую с короткими
ударами.
Таким образом, первой стороной индивидуализации бок¬
сера является отбор наиболее удобных и выгодных для боксера тех¬
нических приемов. Но это не значит, что техника боксера будет огра¬
ничена н обеднена только один раз навсегда отобранным мате
риалом.
Продолжая усваивать технику бокса во всем ее разнообразии,
боксер в то же время стремится совершенствовать свои излюб¬
ленные навыки в приемах защиты и нападения и с наиболь¬
шим успехом использовать их в бою.
Вторая сторона технической индивидуализации боксера за¬
ключается в том, что боевые движения типовой техники у боксера
несколько видоизменяются.
Наблюдая на соревнованиях за самыми различными боксерами
высокого класса, можно заметить, что они л о-p а з и о м у нано¬
сят однотипные удары, п о-p излому защищаются одними и
теми же способами защиты; маиера передвигаться в боевой стойке
у них тоже различна.
Такие изменения в технике заметны даже у тех боксеров, которые
обучались у одного и того же тренера, по одной и той же методике,
изучали одинаковые по форме элементы типовой техники.
Техника боксера изменяется под влиянием его индивидуальных
физических и психологических особенностей н складывающейся
в опыте состязаний привычной направленности его боевых дей-*
ствий.

Индивидуальная манера боя боеисра
Иод имдннидуальным выражением техники, однако, не следует
понимать неправильные навыки, установившиеся в результате
недостатков обучения или небрежного усвоения элементов тех¬
ники. Поэтому тренер, наблюдая за формированием индивидуальной
манеры боя и влияя на нее, должен особенно тщательно исправлять
ошибки и неточности в технике боксера.
НАПРАВЛЕННОСТЬ ТАКТИКИ
В бою на рннге не должно быть стандартной тактики. Тактика
боя также строится в зависимости от особенностей данного боксера
и от особенностей противника. Каждый боксер строит свою так¬
тику, основываясь на комплексе своих технических навыков, физи¬
ческих возможностей и волевых качеств. Зная свои боевые возможно¬
сти, боксер уверенно опирается на них, в результате чего склады¬
вается общая направленность его боевых действий.
Развивая в тренировке свои боевые качества и совершенствуя
технические навыки, боксер постоянно вырабатывает определен¬
ную, свойственную ему тактику, выгодно используя
в бою свои индивидуальные способности.
Общая направленность тактики выражается в стремлении того
или иного боксера решать определенные задачи в бою с данным
противником в соответствии со своими индивидуальными особен¬
ностями.
Одни боксеры стараются направлять свои усилия на обыгрывание
противника, искусно пользуясь разнообразными техническими
приемами. Другие, полагаясь на силу своих ударов, стремятся
Добиться решительной победи ранее установленного срока. Третьи
строят бой на быстроте действий, стремясь изнурить противника
тактикой непрерывного наступления в быстром темпе. Имеются
боксеры, умело использующие промахи противника для контратак
или, наоборот, предпочитающие только атаковать. Очень распростра¬
нен тип боксера, полагающегося только на действия с дальней
дистанции или только на ближний бон. Одни боксируют в выпрям¬
ленной и хорошо сбалансированной боевой стойке, другие предпочи¬
тают собранную низкую стойку.
Имеется много и других вариантов индивидуального выражения
Соксерской тактики.
Во всех случаях тренер должен побуждать боксера наиболее
выгодно использовать свои возможности, выражающиеся в индиви¬
дуальной тактике, но вместе с тем не допускать, чтобы он слепо
копировал других боксеров, чья боевая манера могла ему почему-
либо понравиться, по на .деле ему на подходит.
Кроме того, нужно побуждать боксера к разнообраз¬
ной тактике, к умению быстро и рационально изменять
ее> если боевая обстановка или тактика противника требуют этого.

286 Глава 8. Обучение и тренировка боксеров младших спортивных разрядов
ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКИХ СВОЙСТВ БОКСЕРА
В формировании индивидуальной манеры боя боксера важиую
роль играют также особенности характера боксера, его темпера¬
мента, интересы и склонности, сложившиеся в результате всей его
жизни, а также и спортивной деятельности.
Особенности психических свойств боксера сказываются на всем
его боевом поведении в спортивном состязании.
В бою на ринге, требующем напряжения всех сил боксера, осо¬
бенное значение приобретают его волевые качества.
Без воспитанной сильной волн нельзя выйти победителем
в спортивном поединке, требующем больших волевых усилий.
У каждого боксера индивидуально проявляются важнейшие
качества воли: инициативность, уверенность, смелость и стойкость—
основные качества, которые в конечном счете выражаются в стрем¬
лении и воле к победе.
Тренер должен поощрять боксеров, проявляющих в бою высо¬
кие волевые качества, указывать боксерам па примеры стойкости
и смелости в бою, пробуждать в них стремление к разумному боевому
риску.
Вместе с тем он должен воспитывать коллектив боксеров в таких
традициях, когда всякое проявление слабости воли, страха или
недисциплинированности в бою получает осуждение всего коллек¬
тива, а каждый отдельный боксср дорожит оценкой своих действий
товарищами и всегда считается с их мнением.
Физическая и волевая подготовка, техническое и тактическое
совершенствование — неразрывные стороны формирования боевой
манеры боксера, которые постоянно должны быть в поле зрения
тренера.
В работе с боксерамн-разрядпиками, в ходе которой формируется
их боевая манера, в ряде случаев возникает необходимость инди¬
видуально планировать тренировку н совершенство¬
вание отдельных боксеров.
Индивидуальное планирование иа этом этапе лучше всего осу¬
ществлять в форме личных заданий боксерам. В заданиях
должны быть указаны либо недостатки, которые боксер должен
устранить, либо технические приемы, на которые он должен обра¬
щать особое внимание в тренировке, и т. п.
Чем выше становится мастерство бокссра, тем больше оснований
работать над его совершенствованием по индивидуальному плану.

ГЛАВА 9
тренировка боксеров старших спортивных
РАЗРЯДОВ
СОВЕТСКИЙ СТИЛЬ БОКСА
Стиль боксирования перворазрядников и особенно мастеров
спорта не следует считать обособленным и отличающимся от общего
направления всех наших боксеров. Он должен быть только образ¬
цовым и служить примером, выражающим общее направление
воспитания советских боксеров.
Как уже указывалось выше, основное направление воспитании
советских боксеров заключается в установке иа искусное обыгры¬
вание противника, установке на гибкую тактику, основанную
на многообразной технике и благородстве всех действий бокссра.
Такое направление появилось у нас не случайно, а в результате
опыта состязаний. Высокая техника и разнообразная рациональная
тактика считаются главной силой в любительском боксе. Это мы и
должны воспитывать у наших боксеров.
Такой стиль должен быть ведущим у сборной команды боксеров
любого спортивного коллектива. Он должен быть результатом об¬
щего направления в воспитании всей массы наших боксеров, а не
достоянием только группы боксеров-маетеров, входящих в сборную
команду; и неверно было бы думать, чго они должны боксировать
по-ниому, чем все остальные боксеры.
Стиль искусного боксирования наиболее подходит советским
боксерам не только потому, что он приносит победу, но и потому,
что он отвечает оздоровительным задачам, стоящим
перед советским спортом. Грубый силовой бокс нам чужд, и культи¬
вировать его нельзя даже в поисках победной тактики.
КРУГЛОГОДИЧНОСТЬ и ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ
БОКСЕРОВ СТАРШИХ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ
Спортивные успехи боксера-перворазрядинка и мастера спорта,
как н боксеров других разрядов, основываются на круглогодичной
тренировке.

288	Г лава 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
Несмотря на то, что бокс как вид спорта не зависит от сезона
и боксер может тренироваться и участвовать в календарных сорев¬
нованиях в течение всего года, его тренировка должна строиться
по определенным периодам (см. Примерный расчет учебных часов
на стр. 189). Система планирования тренировки в календарном
году должна помочь боксеру тренировать с наибольшей пользой
для здоровья и выступать в соревнованиях с наилучшими спортив¬
ными результатами.
Годовой перспективный план тренировки боксера-перворазряд-
ника и мастера спорта составляется в соответствии с календарем
соревнований. Но календарь соревнований, в свою очередь, должен
составляться так, чтобы не было противоречий с системой плани¬
рования тренировки по периодам: подготовительному, основному
и переходному.
Календарь соревнований, составляемый случайно, в котором
не учитывается периодизация тренировки, неизбежно делает под¬
готовку боксера случайной, эпизодической и не содействует повы¬
шению спортивного мастерства.
Круглогодичная тренировка боксера должна строиться так,
чтобы на основе неуклонного повышения спортивного мастерства
боксер был готовым к каждому конкретному соревнованию, наме¬
ченному в спортивном календаре.
Основной период тренировки боксера разделяется на ряд цик¬
лов. Каждый цикл состоит из подготовки к соревнованиям, участия
в соревнованиях и отдыха. Время, свободное от непосредственной
подготовки к отдельным соревнованиям, посвящается дальнейшему
повышению спортивного мастерства с учетом при этом и необходи¬
мости предоставления боксеру в каждом цикле достаточного
отдыха, чтобы восстановить силы боксеру и в то же время не
потерять ему «спортивной формы».
Занятия, имеющие целью повышение спортивного мастерства,
организуются на основе индивидуального плана каждого боксера-
перворазрядника и мастера спорта.
Индивидуальный план спортивного совершенствования боксера
тренер составляет на основе изучения боевых особенностей данного
боксера, особенности его спортивного мастерства.
Составляя индивидуальный план, учитывают все стороны под¬
готовки боксера (физическая, техническая., тактическая и волевая
подготовка).
Физическая подготовка боксера имеет цслыо
расширить его функциональные возможности, развить его быст¬
роту, силу, ловкость и выносливость. Физическая подготовка
осуществляется в занятиях общей физической подттовкой на
местности (упражнения «на дороге», пробежки на лыжах, спор¬
тивные игры, физическая работа) и в специальных боксерских за¬
нятиях.

Круглогодиччость и индивидуальность трен, боксеров старш. спорт, рапр. 289
В техническую подготовку боксера входит:
совершенствование навыков в атаке различными ударами; совершен¬
ствование навыков в защите от различных атакующих ударов:
одиночных, двойных н серий ударов; совершенствование навыков
в контрударах (одиночных, двойных и серий) в сочетании с защи¬
тами от различных атакующих уларов противника и др.
Тактическая подготовка боксера осуществляется
на теоретических и практических занятиях. На теоретических заня¬
тиях, состоящих из докладов, лекций, чтения специальной лите¬
ратуры, разборов и анализа состязаний и т. п., изучают тактику
виднейших боксеров. Па практических занятиях проводятся упраж¬
нения с партнерами в условном и вольном боях с различными так¬
тическими заданиями тренера. Эти упражнения расширяют воз¬
можности боксера, овладевающего разнообразными способами веде¬
ния боя на различных дистанциях (дальней, средией н ближней)
с различными по боевым особенностям противниками.
Основной тактический опыт боксер приобретает в состяза¬
ния х. Именно в ынх боксер накапливает опыт и совершенствует
свое спортивное мастерство. В связи с этим боксер должен возможно
чаще участвовать в состязаниях, чтобы полностью использовать их
тренирующее влияние. Это даст возможность мастеру бокса отлично
подготовиться к более ответственным состязаниям.
Волевая подготовка заключается в воспиталии
качеств, имеющих наиболее важное значение в бою на ринге: ини¬
циативности, уверенности, смелости н стойкости. Твердо поста¬
вленная цель — достичь высоких результатов в боксе, неуклонное
стремление боксера к этой цели, его волевые усилия в тренировке
и педагогическое влияние тренера и спортивного коллектива содей¬
ствуют укреплению волн боксера.
Тренер должен содействовать повышению специальных
знаний боксера в области спортивного мастерства и методики
тренировки. Основной формой для приобретения таких знаний
мастером спорта служит его самостоятельная работа над специаль¬
ной методической литературой.
Особое внимание в тренировке следует обращать на устранение
недостатков в спортивном мастерстве данного боксера, на дальней¬
шее развитие его физических способностей, совершенствование
технических навыков и умений, составляющих ею манеру боя.
Индивидуальный план совершенствования спортивного ма¬
стерства боксера составляется ма определенный период, в течение
которого боксер рассчитывает осуществить поставленные перед
ним задачи.
Ниже приведены примерный график тренировки и участия
в соревнованиях по боксу н перечень задач и средств тренировки,
которые могут ставить боксер и тренер в индивидуальный план
совершенствования спортивного мастерства боксера.

Круглогодичность и индивидуальность трен, боксеров старш. спорт, разр. 291
Примерные задачи ■ средства тренировки в индивидуальном плане
совсршенствовална спортивного мастерства боксера
1. Повысить общую физиче¬
скую подготовленность. Раз»
вить силу, быстроту, ловкость
и выносливость
2. Развить., специальную бок¬
серскую выносливость
3. Повысить быстроту (темп)
действий в бою
4. Разнить силу и резкость
излюбленных ударов. Усовер¬
шенствовать наныки и ударах
разлячпой длины
5. Раэоообразить средства
техники о атаках и контрата¬
ках
6. Совершенствоваться в так¬
тике искусного обыгрывания
противника. Развить лпиоиа-
тианость н актнвиость в бою.
7. Выработать легкость и пе-
мрипужденкость в ведении боя
8.	Усовершенствовать навы¬
ки маневрирования в бою
9. Совершенствовать тактику
наступательных и оборонитель¬
ных действий
10. Совершенствоваться и об¬
манных действиях перед атака¬
ми. Придавать атакам боль¬
шую внезапность
1. Широко использовать в тренировке
гимнастические упражпеиня, длительные
прогулки пешком, бег на короткие и сред¬
ние дистанции, борьбу, легкоатлетические
метания, баскетбол и различную физиче¬
скую работу
2. Упражняться в условном бою с разны¬
ми партпераын по 6—6 раундов в размерен¬
ном темпе с различными, широко поставлен¬
ными задапнямн
3. П различных специальных боевых упра¬
жнениях ст|>смнться придавать движениям
большую быстроту. Вольный бой проводить
в повышенном темно, ко без суетливости.
Уплотнять раунды яктнвпыыи действиями.
Стремиться нее время набирать очки н на¬
ступлении и особенно о оборонительных
действиях
4. Упражняться с тренером в разлнчпых
атакующих и контратакующих ударах по
лапам, мешку н груше
5. Пересмотреть технические средства.
Усовершенствовать в условном бою с парт¬
нером боевые павыки
6. Чаще пользоваться упражнениями с
партнером в перчатках. В каждом вольном
бою стремиться переигрывать партнера по
очкам, разнообразно используя удары и за¬
щиту
7. Стремиться в трспировочных боях с
партнерами вести бой быстро, легко н не¬
принужденно, избегая силового боя. Наряду
с искусной тактикой, направленной на обы¬
грывание противника по очкам, нспользо-
нать в пужпых случаях сильные акцентиро¬
ванные уддры
8. Практиковаться в умении маневриро¬
вать (в бою с тенью и с партнером). Играть
на изменении дистанции перед атаками и
контратаками. Следить за равновесием во
время передвижений
9. Упражняться в вольном бою с уста¬
новкой на постоянное наступление и искус¬
ные переходы к защите н контратаке
10. Практиковаться перед зеркалом^ и в
вольном бою в атаках, придавая убедитель¬
ность обманным действиям, отлекающим
внимание противника от пачала атаки

Основные требования к орг. и методике трен, боксеров ст. спорт, разр. 293
Длительный опыт совершенствования методов подготовки бок¬
сера к состязаниям говорит о том, что тренировка в условиях, напо¬
минающих состязания, — наиболее эффективна.
Поэтому тренерский состав сбора должен так организовать
тренировку, чтобы в ней учитывались особенности предстоящих
соревнований.
Очень важно для недельного планирования треинровкн иметь
в виду характер предстоящих соревнований, например,—будут
ли эти соревнования турнирными в течение нескольких дней подряд
или предстоит всего лишь одна встреча.
Рнс. 122,'Графнк тренировочных занятий при подго¬
товке к турнирным соревнованиям
В подготовке к турнирным соревнованиям следует позаботиться
о том, чтобы боксер смог сохранять боеспособность в течение всех
дней состязаний в турнире. Чтобы выработать необходимую вынос¬
ливость, рекомендуется планировать тренировку так, чтобы боксер
был занят специальными упражнениями пять дней в неделю
с двумя днями отдыха. Может быть рекомендован следующий недель¬
ный план тренировки (рис. 122): лонеделышк, среда и пятница —
дни, посвященные тренировке в вольном бою; вторник и суббота —
упражнения для совершенствования мастерства в условном бою;
четверг и воскресенье — дни отдыха.
Такой недельный план тренировки наиболее полно отвечает
задачам выработки у боксеров специальной выносливости. Но при
этом необходимо очень внимательно следить за тем, как восстанав¬
ливаются силы боксера на другой день после тренировки в вольном
m iw

294 Глава 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов'
бою (обычно очень интенсивной). Здесь иа помощь тренеру прихо¬
дит врач, который по функциональным показателям должен опре¬
делить, восстановились ли силы боксера после тренировки. Если
функциональная проба показывает, что у бокссра имеется неполное
восстановление, то этот день следует посвятить отдыху или легким
отвлекающим упражнениям, чтобы не вызнать у боксера переутом¬
ления.
Если боксеры тренируются к одной встрече — ко¬
манда на команду, то вполне достаточно боевую тренировку прово¬
дить через день, заполняя промежуточные дни различными
спортивными упражнениями общеразвивающего характера (рис. 123).
Это даст возможность боксерам при большой нагрузке в дни бое¬
вой тренировки отдыхать от специальных боксерских упражнений,
отвлекаясь от них и переходя на другие упражнения, преимущест¬
венно игрового характера, — и работоспособность бокссра после
нагрузок восстанавливается полнее.
Так как в турнирных соревнованиях встречаются противники
самой различной индивидуальности и боевой манеры, причем бу¬
дущие противники обычно неизвестны, то и в тренировке всегда
нужно ставить задачу выработать у боксеров способность к гиб¬
кой тактике, противопоставляемой различным по боевым осо¬
бенностям противникам. Это достигается постановкой различ¬
ных тактических задач в тренированных боях и частой сменой
партнеров.
ПМ ВТ СР ЧТ ПТ С6 в
1*М£ДЕЛЯ
ПИ ВТ СР ЧТ ПТ С6 в
20НЕДЕЛЯ
КЛОВИМС 060ЭМА<СНИЯ
Рис. J23. График трсиироночныд занятий при полго»
тонне к одной командной нстрсче

Основные требования к орг. и методике трен, боксеров ст. спорт, разр. 295
Чтобы технико-тактическая подготовка боксера соответствовала
реальным условиям боя, технические навыки боксера нужно совер¬
шенствовать, как правило, в боевых упражнениях с партнерами.
Для этой цели основным упражнением боксеров служит воль¬
ный бой, т. с. бой, в котором боксер полностью проявляет соб¬
ственную инициативу и активность. Это основное упражнение боксера
не может быть заменено никакими другими вспомогательными
упражнениями, в том числе и имитирующими боевую обстановку.
В подготовке к соревнованиям, в которых бои будет состоять
из 3 раундов по 3 минуты, одной из задач тренировки должна быть
выработана у боксеров привычка в боях к этому количеству
раундов н количеству минут в раундах. Это необходимо для того,
чтобы развить к боксеров способность соразмерять свои силы и
рассчитывать их па бой в целом и на каждой раунд в отдельности.
Расчет времени в бою важен и в тактическом отношении. Поэтому
вольный бой в дни боевой практики должеи всегда состоять из 3 ра¬
ундов по 3 минуты, а другие боевые боксерские упражнения (бой
с тенью, со снарядами) также нужио строить но трехминутным раун¬
дам (см. рис. 121).
Так как боксср в соревновательном бою предоставлен самому
себе, а секунданту не разрешается помогать ему советами, чтобы
приучить боксера к самостоятельным решениям в ходе боя, тренер
не должеи докучать ему непрерывными репликами, которые лишь
подавляют инициативу боксера и отвлекают его от собственных
замыслов и решений в бою. Корректируя вольный бой, тренер дол¬
жен предоставить боксеру возможность действовать свободно, не
сковывая его инициативу в тактике боя. В замечаниях по ходу боя,
вызванных нобходимостью, тренер должен быть возможно более
лаконичным и указывать боксеру лишь на явные ошибки и на от¬
дельные неправильные действия.
Тактическое содержание тренировочного боя тренер и боксер
определяют совместно перед боем и в перерывах между раундами.
Здесь создается та же обстановка для отдыха, как и в перерывах
между раундами состязательного боя.
Перед боем боксер самостоятельно делает разминку (под общим
наблюдением тренера). В тренировочном занятии поэтому лучше
применять не групповую разминку, в которой все боксеры одно¬
временно проделывают одинаковые упражнения, а индивиду¬
альную, чтобы каждый боксер самостоятельно, по своему усмотре¬
нию и с индивидуальной нагрузкой подбирал и выполнял наиболее
нужные ему упражнения.
В боксерских состязаниях часто встречаются боксеры-
левши, ведущие бои в правосторонней стойке, что создает не¬
привычные для боксера условия.
Для того, чтобы боксеры научились преодолевать неудобства,
которые возникают в бою с левшой, необходимо в число партнеров

296 Глава 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
по тренировке в вольном и условном боях обязательно включать
партнеров-левшей.
Необходимо уделить большое внимание тренировочным заня¬
тиям, называемым «боевая практика». Эти занятия, состо¬
ящие из вольного боя и некоторых других упражнений, пред¬
ставляют собой как бы репетицию предстоящего боя. В этих заня¬
тиях боксер должен в значительной мере быть предоставлен самому
себе так, как это бывает в состязаниях. В начале тренировочного
занятия тренер должеи поставить перед боксером определенные
задачи и дать необходимые указания (вводная часть занятия).
Далее следует разминка: общая и специальная. Ее цель — подго¬
товить боксера к интенсивной мышечной деятельности и настроить
его на специфическую деятельность в бою на ринге. Вслед за этим,
как и в состязаниях, идет вольный бой с партнером (3 раунда по
3 минуты). Такой порядок первой половины тренировочного заня¬
тия полностью соответствует ходу состязания. После этого могут
даваться и другие упражнения применительно к схеме тренировоч¬
ного занятия (см. рнс. 121).
Каждый боксер должен вести график недельной тренировки
(см. форму ниже), ежедневно указывая в нем намеченные упраж¬
нения.
График недельной тренировки боксера па период с - •	по
Наименование упражнений
1.	Общая физическая
подготовка
Упражнения на дорого
Ходьба на лыжах
Гимнастика
Борьба
Упражнепия с гирями
Баскетбол
Волейбол
Ручной мяч
Бег спринтерский
Прыжки
Метания
Физическая работа
2.	Специальная подготовка
Вольный бой
Условный бой
«Бой с тенью»
Упражнения с лапами
Упражнения с мешком
Упражнения с грушей
I I

Подготовка боксера к соревнованиям в условиях тренировочного лагеря 297
В соответствующих графах боксср отмечает дозировку каждого
упражнения. В числителе указывают количество времени, а о зна¬
менателе интенсивность упражнения по трехбальнон системе (малая
интенсивность — один балл, средняя — два балла и большая —
три балла). Эту работу боксер выполняет совместно с тренером
накануне каждого тренировочного дня. Выбирая и дозируя упраж¬
нения, учитывают задачи тренировочного дня, состояние трени¬
рованности боксера, а также содержание тренировки предыдущего
дня.
ПОВЕДЕНИЕ БОКСЕРА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ
Как должен боксер проводить последние дни перед началом
соревнований? Продолжать ли тренироваться до самого начала
соревнований или прекратить тренировку за несколько дней до них?
Для того, чтобы сохранить оптимальное состояние боеспособ¬
ности, как показывает опыт подготовки к различным по масштабу
соревнованиям, наиболее рационально не прерывать тренировку
до самого начала соревнований, — тогда распорядок подготовки
и нагрузки на организм, ставшие привычными для боксера,
не будут нарушены.
Но нагрузка тренировочных занятий в последние три-четыре
дня до соревнований должна быть ослаблена н носить только харак¬
тер разминки, поддерживающей у боксера нужный тонус. В раз¬
минке следует использовать общеразвивающие н специальные
упражнения, но преобладать должны последние. Основными упраж¬
нениями здесь служат: легкий бой с партнером в перчатках, упраж¬
нения с тренером в ударах по лапам, гимнастические упражнения
без предметов, игра в баскетбол и другие упражнения. В среднем
лредсоревиовательная разминка боксера должна занимать около
30 минут. Лучше всего постараться так проводить последние дни
перед состязаниями, чтобы общая нагрузка и режим в эти дня
ничем не отличались от обычных дней трудовой и тренировочной
деятельности боксера.
ПОДГОТОВКА БОКСЕРА К СОРЕВНОВАНИЯМ В УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ЛАГЕРЯ (СБОРА)
ЗАДАЧИ И ОРГАНИЗАЦИЯ СБОРА
Тренировочные сборы сильнейших боксеров организуются
обычно перед крупными ответственными турнирными соревнова¬
ниями. Они имеют целью помочь боксерам в наиболее благоприят¬
ных условиях достигнуть спортивной формы.
В связи с этим участники сбора освобождаются от своих постоян¬
ных занятий на срок, установленный для сосредоточенной подго¬
товки к предстоящим соревнованиям (обычно на две недели).

298 Глава 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
Этот короткий срок подготовки боксеров к соревнованиям в усло¬
виях сбора имеет основной задачей сосредоточить их внимание на
особенностях предстоящих соревнований и направить энергию
команды на достижение победы.
По достигнуть успеха в предстоящей спортивной борьбе можно
лишь при условии, если боксеры до сбора систематически трени¬
ровались в своих коллективах. Ни один даже самый опытный тренер
не «приведет в порядок» боксера, давно не бывавшего в тренировоч¬
ном зале. Интенсивная сосредоточенная тренировка на сборе, на¬
правленная на достижение наивысшей боеспособности, только по¬
вредит боксеру, организм которого ие был подготовлен к высоким
нагрузкам.
Преимущество тренировки на сборе перед повседневной трени¬
ровкой в условиях секции бокса спортивного общества заключается
в том, что здесь на определенный период все подчинено задачам под¬
готовки к соревнованиям и созданы наилучшие условия для трени¬
ровки.
Сбор может быть организован как в летних, так и в зимних усло¬
виях. Но оц всегда должен быть за городом — лучше в лесистой
местности. В лагере должны быть оборудованы места для трениро¬
вочных занятий но общей и специальной подготовке.
КОМПЛЕКТОВАНИЕ УЧАСТНИКОВ СБОРА
Число участников сбора определяется положением о предстоя¬
щих соревнованиях. Например, если по условиям соревнований
данный спортивный коллектив участвует в них одной командой,
то па сбор следует привлечь не менее двух составов команда. Этим
обеспечивается то, что сборная команда сможет выступать о пол¬
ном составе, если кто-либо из участников заболеет. Однако н прн
любых других условиях необходимо иметь на сборе запасных бок¬
серов. Увеличивать число участников сбора необходимо и для того,
чтобы иметь достаточное количество партнеров и для тренировочных
боев.
Как уже указывалось, на сбор привлекаются только те, кто перед
сбором систематически тренировался в своем коллективе.
В связи с этим тренеры должны очень внимательно подходить^
к комплектованию участников сбора, не допуская па исто недоста¬
точно подготовившихся боксеров, даже если они и имели большие
спортивные успехи в прошлом.
Чтобы не ошибиться в составе сборной команды н укомплекто-•
вать сбор действительно подготовленными боксерами, следует перед
ответственными спортивными встречами еще до начала тренировоч¬
ного сбора организовать отборочные состязания между кандидате
и сборную команду.

Подготовка боксера к соревнованиям в условиях тренировочного лагеря 299
РУКОВОДСТВО СБОРОМ
Сбор возглавляется тренерским советом, работа которого стро¬
ится на коллегиальных началах, и все решения тренерский совет
выносит на основе коллективных решений.
На тренерском совете обсуждаются вопросы, связанные с орга¬
низацией учебно-тренировочного процесса, планированием и мето¬
дикой тренировочных занятий, вопросы воспитательном работы.
Руководит тренерским советом старший тренер, у которого дол¬
жны быть помощники по учебной, политической и хозяйственной
частям.
Помощник пополитическойчасти организует полити¬
ко-воспитательную работу на сборе. В его фуикции входит органи¬
зация докладов и бесед на политические темы, руководство редкол¬
легией стенной газеты, организация вечеров самодеятельности и т. и.
Помощник по учебной части ведает вопросами планиро¬
вания учебно-тренировочного процесса, всей методической работой
н учетом. Он ведет методическую документацию сбора.
Помощник похозяйственнойчасти ведает вопросами
оборудования мест занятий, спортивным инвентарем, размещением и
питанием участников сбора и другими вопросами административно-
хозяйственного характера.
Функции помощников старшего тренера по политической и учеб¬
ной частям выполняют, при соответствующей подютовлемности,
тренеры сбора. Па должность помощника по хозяйственной части
приглашается лицо, сведущее в адмянистративио-хозянствеииых
вопросах.
Непосредственно руководство тренировкой боксеров осущест¬
вляют все тренеры сбора на основе коллегиального обсуждения и
коллективных решений.
На 20 человек сбора достаточно иметь четырех тренеров.
Каждым тренировочным занятием руководит дежурный тренер.
Остальные тренеры поочередио выполняют на занятиях различные
функции: ведут запись замечаний по вольному бою, выполняют
роль судьи на ринге, секундантов в перерывах вольного боя, на¬
блюдают за упражнениями боксеров со снарядами, в гимнастике и
Др., боксеры упражняются с ними в ударах но лапам и т. п.
ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
И ОБЩЕГО РЕЖИМА НА СБОРЕ
Общий план тренировочной работы на сборе
Для того, чтобы тренировка па сборе была действительно все¬
сторонней, она должна обязательно содержать упражнения, напра¬
вленные на физическую, техническую, тактическую и волевую под¬
готовку боксеров.

300	Г лава 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
Общий план тренировки должеи предусматривать подготовку
команды к конкретным соревнованиям, т. е. к определенному сроку
и с учетом характера соревнований. В плане указывается содержа¬
ние тренировки, построение тренировочных занятий, их интенсив¬
ность и направленность на каждом из этапов сбора.
Физическая подготовка боксера осуществляется общеразвиваю¬
щими и специальными упражнениями, направленными на развитие
силы, быстроты, ловкости н выносливости.
Для этого широко используются спортивные и гимнастические
упражнения, содействующие всесторонней физической подготовке
боксеров и служащие основой для развития у них специализиро¬
ванных качеств.
Техническая подготовка осуществляется в специальных боевых
упражнениях с партнерами и в упражнениях со снарядами и без них.
В условиях кратковременного двухнедельного сбора техническая
подготовка заключается в совершенствовании технических навыков
на основе индивидуальных особенностей каждого боксера.
Изучение и совершенствование чего-либо нового из спортивной
техники может занимать очень незначительное место в условиях c6o-j|
ра, ограниченного коротким сроком подготовки к состязаниям.
В основном время тренировки используется для совершенствования
боксера в его индивидуализированной технике н тактике без какой-
либо ломки его манеры боя.
Совершенствование же спортивного мастерства в плане рас¬
ширения технических и тактических возможностей боксера осу¬
ществляется в процессе круглогодичной систематической обычной
работа, но не на специальном сборе для подготовки к определенным
соревнованиям.
На групповых тренировочных занятиях боксерам даются общие
задания по совершенствованию технических навыков в условном
и вольном боях.
Материалом для условного боя служат приемы атаки, защиты и
контратаки, наиболее употребительные в боксе.
При общих заданиях по совершенствованию техники в группо¬
вых занятиях каждый боксер выполняет и совершенствует свои
индивидуальные боевые приемы.
Общие задания тренеры подбирают таким образом, чтобы они
имели одинаково важное значение дли всех тренирующихся, но при
обязательном условии — индивидуально подходить к каждому бо¬
ксеру. Например, усовершенствовать защиту от атак прямым ударом
левой в голову одинаково важио для всех боксеров, независимо от
их индивидуальных особенностей, но защищаться от этой атаки
все они будут по-разному, избирая различные средства зашиты
н по-разному выполняя защитные приемы.
Задания для совершенствования техники нужно ставить доста¬
точно широко, чтобы не ограничивать того нли иного боксера

Подготовка боксера к соревнованиям в условиях тренщювснного лагеря 301
в боевых средствах, но общий объем совершенствования техники
на две недели сбора должен содержать только действительно необхо¬
димое для предстоящих соревнований.
Тактическая подготовка направляется на выработку у участни¬
ков сбора умения рационально использовать технику в бою, на раз¬
витие и совершенствование способности быстро анализировать
боевую обстановку и находить правильные решения.
В связи с тем, что в большинстве случаев неизвестно, кто будут
противники в предстоящих соревнованиях, в тренировке делается
упор на развитие большой тактической разносторонности
в подготовке участников тренировки к различным условиям боя.
Для встречи с заранее известными противниками
необходимо специально готовиться. Для этого делается
сравнительная оценка боевых особенностей данного боксера и его
будущего противника, а затем отбираются и совершенствуются
определенные приемы атаки, защиты и контратаки, которые для
данного случая будут, по мнению боксера и его тренеров, наиболее
выигрышными. Намечается также план предстоящего боя и сред¬
ства для достижения победы.
Тактическая подготовка на сборе осуществляется на теоретиче¬
ских и практических занятиях.
На теоретических занятиях разбирают общие вопросы
тактики бокса и основные тактические положения, имеющие важ¬
нейшее значение в бою иа ринге (быстрота темпа действий, ложные
действия, сила и точность ударов, тщательность зашиты, мораль¬
ное превосходство и т. п.). Кроме того, разбирают боевые особен¬
ности будущих противников, определяют средства для предстоящих
боев.
На практических занятиях в упражнениях по совер¬
шенствованию техники предусматривается обязательная взаимо¬
связь техники и тактики на основе осмысливания боксером его
боевых действий.
В этих целях боксерам дают -конкретные тактические задания
Для упражнений в условном н вольном боях.
* Волевая подготовка осуществляется правильной организацией
и напряжением тренировочного процесса, в котором перед каждым
участником сбора должна быть поставлена задача достигнуть опре¬
деленного спортивного результата, указаны для этого необходимые
средства и методы, созданы соответствующие условия для трениро¬
вочной работы и волевые усилия боксеров на мобилизацию и дости¬
жение поставленной цели.
Чтобы воспитать инициативность и активность у боксеров, необ¬
ходимо побуждать их к самостоятельности в тренировочных заня¬
тиях.
Эта работа начинается с того, что всем участникам сбора предла¬
гается сдать в тренерский совет свои пожелания к личной трениров¬

302 Глава 9. Тренировки боксеров старших спортивных разрядов
ке, и которых они должны указать содержание технической и такти¬
ческой подготовки, конкретные средства н т. п.
Дисциплинирующее значение коллектива, режим сбора, волевые
усилия в боевых упражнениях и воспитывающее воздействие тре¬
нера и товарищей, — все это помогает волевой подготовке боксеров
к предстоящей трудной спортивной борьбе на рннге.
Индивидуальные планы тренировки
В тренировке каждого участника сбора решаются следующие
задачи совершеногвования его спортивного мастерства.
Выработка специыьной выносливости на основе достижения
отличной общей физической подготовленности. В выработке ее
преобладающее значение имеют специальные боксерские упражне¬
ния.
Повышение активности и инициативности в бою. Достигается
специальными заданиями, побуждавший боксеров к самостоятель¬
ным решениям в вольном бою.
Постановка силы и точности излюбленных ударов. Осуще¬
ствляется в упражнениях с лапами, с боксерским мешком и
грушей.
Совершенствование навыков в атаках и контратаках. Для этого
используются конкретные задания к упражнениям с партнером
в вольном и условном боях.
Повышение мастерства в защите. Эта задача ставится в каждом
тренировочном занятии по совершенствованию техники и в боевой
практике с помощью специальных конкретных задаиий, направлен¬
ных па совершенствование определенных навыков в приемах за¬
щиты.
Совершенствование техники и тактики ближнего боя. В каждом
занятии но совершенствованию техники уделяются специальное
внимание и время для упражнений с партнером в ближнем бою.
Повышение дисциплины боя. Руководи вольным боем и выполняя
функции судьи на рннге тренер указывает на те или иные действия,
в которых боксер допускает технические погрешности или нарушает
правила боя.
Развитие специальных физических качеств боксера (силы, быст¬
роты, ловкости и выносливости). Достигается сиециальными боксер¬
скими упражнениями с партнером, а также упражнениями со сна¬
рядами.
Совершенствование волевых качеств, имеющих наиболее важное
значение в бою на ринге: инициативности, уверенности, смелости и
стойкости. Воспитаиис и совершенствование волевых качеств осу¬
ществляется правильной постановкой всего учебно-тренировочного
процесса и направляющими указаниями тренера и всего коллектива
боксеров.

Подготовка боксера к соревнованиям в условиях тренировочного лагеря 303
+ Недельное планирование тренировки
В планировании недельной тренировки содержанке каждого
отдельного дни определяется установленной для него общей напра¬
вленностью основиого тренировочного занятия. Например, один день
недели посвящается боевой практике, и этому подчиняются
содержание и нагрузка всех упражнений данного тренировочного
дня.
В практике проведения тренировочных сборов принято опреде¬
лять содержание дней недели по следующей направленности: 1) бое¬
вая практика, 2) совершенствование техники, 3) общая физическая
подютовка, 4) день отдыха.
Один из дней выделяется для посещения боксерами парной
бани.
Недельное планирование тренировки может быть очеиь вариа¬
тивным. Один тренеры проводят боевые тренировочные занятия
«ерез день с тем, чтобы иа другой день боксер мог отдохнуть от
предшествующей тренировки.
Другие считают более целесообразным небольшие по нагрузке,
но частые боевые упражнения.
Третьи придают большое значение общеразвивающим упражне¬
ниям, и, наоборот, некоторые признают только специальные боевые
упражнения и отводят па сборе общей физической подготовке лишь
незначительное место.
— -Никогда не следует возводить план треиировки на сборе в догму.
Намечая содержание и интенсивность треиировочных упражнений,
всееда следует подходить индивидуально к каждому участнику
сбора, сообразуясь с его самочувствием и данными врачебного на¬
блюдения.
— Каждый треиирбвочный сбор имеет свои особенности. Один сбор
проводится летом, другой зимой, перед одним сбором недавно окон¬
чились большие состязания, перед другим уже давно не было серьез¬
ных встреч, и т. д. Все эти особенности нужно учитывать, планируя
Общую тренировку на сборе и составляя индивидуальные планы
боксеров (см. рис. 122 н 123).
X В начале сбора следует возможно быстрее закоичить всю орга¬
низационную подготовительную работ}' к тренировке. Вся организа¬
ция тренировочного процесса должна отличаться четкостью и систе¬
матичностью с тем, чтобы за время сбора боксеры могли сосредото¬
ченно работать и достигнуть спортивной формы.
За неделю до начала соревнований нагрузку в упражнениях нуж¬
но постепенно снижать. Последние три дня перед соревнованиями
применяется только разминка, поддерживающая специальную иа-
стройку нервно-мышечного аппарата боксера на специфическую дея¬
тельность в бою на ринге.

304 Глава 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
Дневное планирование тренировки
Все мероприятия сбора, осуществляемые в течение тренировоч¬
ного дня, должны распределяться так, чтобы работа, отдых, питание
и развлечения проводились в определенное время и содействовали
лучшей подготовке участников сбора.
Для этого на сборе устанавливают обязательный для всех рас¬
порядок дня.
Примерный распорядок дня
8.00 — Подъем
8.15 — Построение
8.30 — Запятая па местности
9.30 — Завтрак
10.30 — Теоретические запятая
12.00 — Запятая общей физической подготовкой
14.30 — Обед
15.00 — Отдых-
17.30 — Основное тренировочное занятие
20.00 — Ужин
20.30 — Культурные мероприятия
23.00 — Сои
День начинается с общего для всех участников подъема. После
утреннего туалета все участники сбора выходят на утреннюю за¬
рядку — занятия на местности — и выполняют тот или иной ком¬
плекс гимнастических и специальных упражнений. Нагрузка в за¬
рядке не должна быть очень большой. Ее задача — только возбудить
деятельность организма и придать боксеру бодрость на предстоящий
тренировочный день. Длительность зарядки — 30—40 минут.
Темами теоретических заиятий могут быть вопроси текущей по¬
литики Советского Союза, текущей тренировки, тактики состяза¬
ний, врачебного контроля, самоконтроля и др. Темы теоретических
занятий должны содействовать подготовке к предстоящим соревно¬
ваниям. На них могут разбирать вопросы, связанные с организацией
и содержанием данного сбора; изучать положение о предстоящих
соревнованиях, условия зачета и т. п.; анализировать манеру боя
предполагаемых противников и связанное с этим содержание так¬
тической подготовки отдельных боксеров; рассматривать вопросы
дисциплины, останавливаясь на фактах нарушения ее отдельными
участниками.
Занятия общей физической подготовкой в тренировочном дне
сбора могут быть самыми различными и содержать спортивно-вспо¬
могательные упражнения, которые можно применять в условиях
сбора в данное время года. Основным тренировочным занятием по
общей физической подготовке служит тренировка «на дороге».
Занятие следует закончить за час до обеда. После обеда ре¬
комендуется отдохнуть лежа или спать в течение часа.

Подготовка боксера к соревнованиям е условиях тренировочного лагеря 305
Основное треинровочное занятие, направленное на совершенство¬
вание техники, или боевая практика, проводится спустя три часа
после обеда. В этом занятии боксер совершенствует свое спортивное
мастерство по заранее намеченному плану.
Для того, чтобы занятия были организованными и целеустрем¬
ленными н давали нужный эффект, тренерский состав сбора должен
каждый раз тщательно готовиться к ннм. Тренеры должны обсудить
характер н содержание тренировки каждого боксера, исходя из его
особенностей, продуманно составить пары для тренировочного боя
и распределить между собой обязанности для руководства трени¬
ровкой.
Тренировочные занятия происходят по твердому расписанию.
Если по программе предстоящих соревнований бои будут происхо¬
дить в вечернее врем и, той основные тренировочные заня¬
тия лучше назначать на это же время. Если же турнирные соревно¬
вания будут дневными и вечерними, то и тренировоч¬
ные занятия по боевой практике должны чередоваться — каждый
боксер должен тренироваться в разные часы дня. Этим у боксера
вырабатывается способность быть в боевой готовности в разное время
дня.
Каждый боксер, приходя на тренировку, должен заранее знать
о задачах, поставленных перед ним в данном занятии.
Лучший порядок тренировочного занятия, лучше всего обеспе¬
чивающий индивидуальный подход тренеров к каждому боксеру, —
поточный, в котором бокссры начинают тренировку не все
сразу, а поочередно включаясь в вольный бой.
Тренировочный день боксера иа сборе заканчивается различными
культурными мероприятиями, организуемыми после ужина. Руко¬
водящий состав сбора должен внимательно заботиться о здоровых
культуриых развлечениях для боксеров, оргаиизуя просмотр худо¬
жественных фильмов, концерты самодеятельности силами участни¬
ков сбора, танцы и т. п.
Перед сном боксерам иолезно сделать сиокойную прогулку.
Организация дежурств на сборе
На сборе следует устанавливать ежедневное дежурство тренеров
и участников сбора.
Все текущие мероприятия, связанные с тренировочной работой
сбора (взвешивание, организация теоретических занятий и др.)
лежат на обязанности дежурного тренера.
Помощником дежурного тренера назначаются по очереди все
участники сбора.На обязанности помощника дежурного лежит утрен¬
ний подъем участников. Он помогает дежурному тренеру в организа¬
ции занятии н обеспечении их необходимым спортивным инвента]>ем.
Помощник дежурного тренера выполняет поручения начальника
сбора и дежурного тренера.

306	Г лова 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
Работа врача на сборе ^
Важнейшую роль иа сборе призван выполнять врач, сведущий
в вопросах спортивной треинровки.
Работа врача должна проходить в деловом содружестве с тренер¬
ским составом сбора и содействовать успеху подготовки команды
к соревнованиям.
Врач — основной консультант тренеров в вопросах о влиянии
тренировки на организм отдельных боксеров, а отсюда и дозировки
в упражнениях.
В процессе работы тренеров сбора прежде всего интересуют
вопросы восстановления организма тренирующегося боксера иа
другой день после тренировки, объективные данные о состоянии
здоровья бокссров н достижении ими спортивной формы.
Систематически наблюдая за состоянием здоровья участников,
за влиянием на них тренировки, врач информирует об этом тренеров,
своевременно сигнализирует о всех случаях переутомления, забо¬
леваний или повреждений и оказывает больным необходимую по¬
мощь.
Отбор основного состава команды для участия
в предстоящих соревнованиях
Предварительный состав команды намечается с участием врача,
который информирует тренеров о состоянии здоровья и тренирован¬
ности каждого бокссра.
Окончательный состав команды определяется тренерским сове¬
том к концу сбора иа основании результатов, показанных участни¬
ками сбора и процессе тренировки, и учета мнения врача.
Чтобы включить в состав сборной команды действительно силь¬
нейших боксеров, способных с наибольшим успехом бороться за
победу в предстоящих соревнованиях, необходимо внимательно
оценить качества и способности каждого участника сбора.
Пользоваться отборочными соревнованиями на сборе, особенно
незадолго перед ответственными соревнованиями, не следует, так
как они могут нарушить ход подготовки боксеров, а, кроме того,
участники соревнований могут получить повреждения.
Опыт показал, что лучше всего отбирать сильнейших на основа¬
нии впечатлений, полученных тренерами в ходе тренировочных за¬
нятий и соответствующего мнения врача. После утверждения тре¬
нерским советом окончательного состава следует объявить участни¬
кам, кто из них войдет в основной состав и кто будет запасным.

ГЛАВА 10
ОСОБЕННОСТИ УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ
ПО БОКСУ С ПОДРОСТКАМИ И ЮНОШАМИ
ЗНАЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ ПО БОКСУ С МОЛОДЕЖЬЮ
Молодежь всегда увлекается физическими упражнениями, осо¬
бенно в школьном возрасте. Юные спортсмены стремится стать силь¬
ными, ловкими и смелыми.
Бокс может служить прекрасным средством физического воспи¬
тания нашей молодежи при условии, если будет правильно поста¬
влена учебно-воспитательная работа при занятиях боксом.
Спортивная работа по боксу с подростками и юношами организо¬
вана в нашей стране с 1931 года (вначале в порядке опыта). Особен¬
ности растущего организма подростков и юношей тщательно изуча¬
лись, и с большой осторожностью вырабатывались наиболее совер-
|ценные методы учебно-тренировочной работы с юными боксорамн.
До 1941 года с подростками занимались по боксу только в не¬
скольких спортивных коллективах и занятия не выходили еще из
рамок эксперимента.
Широкий размах спортивная работа с подростками и юношами
получила в дни Великой Отечественной войны: бокс, наряду с дру¬
гими видами спорта, использовался как средство воспитания у мо¬
лодежи боевых качеств.
Полученный опыт привел советских тренеров к единодушному
мнению о том, что спортивное воспитание, начинающееся с юного
возраста, дает ценные результаты.
Правильно развивая разнообразными физическими упражнения¬
ми формирующийся организм подростка, прививая ему специальные
спортивные навыки, тренер длительной и систематической работой
подготавливает юного бокссра так, что к совершеннолетию он ста¬
новится мастером бокса.
Правильность методики советских тренеров подтверждается спор¬
тивными достижениями нх учеников, которые, начав заниматься
боксом еще подростками, становятся первоклассными боксерами н.

308 Глова 10. Особенности учебнеьспортивн. работы по боксу с подросткамж
достигнув совершеннолетия, входят в первые ряды советских ма¬
стеров ринга.
Бокс пользуется исключительной популярностью у нашей мо¬
лодежи; с каждым днем все возрастает количество подростков и
юношей, занимающихся боксом в различных спортивных органи¬
зациях.
Увлечение молодежи боксом должно быть широко использовано
в воспитательных целях. Тренеру, которому доверено спортивное
воспитание молодого поколения, следует стремиться организовать и
направить энергию и интересы подростков по правильному руслу,
чтобы подготовить из них всесторонне развитых смелых, энергич¬
ных и дисциплинированных молодых спортсменов.
Обучение и тренировка подростков должны быть поставлены
так, чтобы не вызывать чрезмерных напряжений и усилий.
В правилах состязаний по боксу для юношей устранено многое
из того, что допускается взрослым боксерам (сильные удары, дли¬
тельные турниры, требующие большой выносливости, и др.), но не¬
совместимо с возможностями несформившегося, растущего орга¬
низма подростка и юноши.
Для подростков н юношей бокс должен быть средством физи¬
ческого воспитания, развития их физических и волевых качеств.
В этом направлении и строится воспитательная работа с юными
боксерами. Чтобы бокс по-настоящему служил воспитательным за¬
дачам, из учебной и спортивной практики должно быть устранено
вес, что мешает подросткам воспринимать бокс как живую и инте¬
ресную боевую игру. Тренер обязан воспитывать у подростков пра¬
вильное отношение к боксу как к виду спорта, в котором побеждают
не грубой силой, а искусным владением техникой и тактикой.
Углубленную специализацию в боксе, как и во всяком виде спор¬
та, можно начинать со старшего школьного возраста при условии,
если она будет сочетаться со всесторонней физической подготовкой.
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ ПО БОКСУ
С МОЛОДЕЖЬЮ
Учебно-спортивная работа по боксу с подростками и юношами
может быть организована в доме пионеров, в спортивной школе,
в коллективе добровольного спортивного общества нли средней
школы, рсмсслеиного н суворовского училищ.
Высокое качество учебно-спортивной работы по боксу, система¬
тичность и плановость обучения — важнейшие условия занятий
с подрастающей сменой мастеров бокса. Тренер, работающий с под¬
ростками и юношами, должен быть опытным педагогом и воспита¬
телем.
Учебно-спортпвная работа со школьниками организуется в юно¬
шеских спортивных школах, учебно-воспитательных учреждениях,

Методика занятий по боксу с молодежью	309
которые входят в систему различных ведомств и спортивных органи¬
заций.
Основная задача юношеской спортивной школы бокса — вос¬
питывать дисциплинированных, энергичных, смелых граждан,
готовить подрастающее поколение к социалистическому труду
и защите Родины.
Организуя свою работу На осыове комплекса ГТО, юношеская
спортивная школа бокса обеспечивает нормальное физическое раз¬
витие и формирование растущего организма школьника, повышает
спортивную технику юных боксеров, подготавливает нз числа уча¬
щихся спортивной школы помощников тренера, помогает школам
в организации внеклассной спортивной работы и спортивных состя¬
заний. В школу принимаются учащиеся с 13-летнего возраста.
Комплектуя учебные группы, следует строго учитывать состояине
здоровья занимающихся. Принимать в школу можно только здоро¬
вых и достаточно физически подготовленных подростков и юношей.
П отборе занимающихся в школу бокса решающее слово имеет
врач, который, может допустить их к занятиям только после деталь¬
ного медицинского осмотра. Особенно важно обращать внимание на
состояние сердечно-сосудистой системы.
В ироцессе занятий необходимо вести систематический контроль
за здоровьем занимающихся и динамикой их физического развития.
Тренер и врач работают в тесном контакте. Получая от врача дан¬
ные о состоянии здоровья каждого занимающегося, тренер иа основе
этих данных определяет содержание тренировок и нагрузку для
каждого занимающегося.
Занятия но боксу могут быть организованы непосредственно
в самой средней школе, ремесленном училище и т. д.
Такие занятия организуются во внеучебное время при коллек¬
тиве физической культуры школы. Руководит работой секции тре¬
нер совместно с дирекцией школы и комсомольской организацией.
Спортивная секционная работа увязывается с общим планом и
программой физического воспитания школьников и должна содей¬
ствовать общей успеваемости занимающихся в школе.
Секционные занятия в школе организуются по твердому расписа¬
нию два раза в неделю. Количество занимающихся в учебно-трени¬
ровочной группе — 16—20 человек.
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ПО БОКСУ С МОЛОДЕЖЬЮ
Опыт учебно-спортивной работы по боксу с молодежью показал,
что боксу можно обучать с 13-лстнсго возраста, когда мальчнк до¬
статочно физически и интеллектуально развит, приобрел в школе
некоторый жизненный опьгт, подготовлен к волевым и физическим
усилиям и может воспринимать и усваивать сложную спортивную
технику.

Л to Г лава tO. Особенности унсбно-спортивн. работы по боксу с подростками
С этого возраста начинается период полового созревания под¬
ростка, характеризующийся бурным ростом тела и значительными
функциональными сдвигами н изменениями, происходящими в раз¬
витии организма. Физические и психологические особенности под¬
ростков и юношей от 13 до 18 лет настолько неодинаковы, что в спор¬
тивной практике выявилась необходимость подразделять занимаю¬
щихся на три возрастные группы, примерно уравнивая этим их по
силам: 1) подростки 13-14 лет, 2) младшие юноши 15—16 лет,
3) старшие юноши 17—18 лет.
Подросткам не разрешается участвовать в состязаниях, — спор¬
тивная классификация охватывает лишь группы юношей я взрослых.
Возрастное разграничение важно не только для состязаний, но
и для учебно-тренировочных занятий в целом. Способность воспри¬
нимать н воспроизводить изучаемый материал у различных возра¬
стных групп не одинакова; так же неодинаковы и их возможности
в отношении силы, быстроты, ловкости н выносливости.
Работая с юными боксерами, не следует торопиться быстро
достигнуть высоких спортивных результатов. Воспитание буду-,
шею мастера спорта, начинающееся с юного возраста, должио быть
последовательным н систематичным. Как неверно было бы рассмат¬
ривать подростка взрослым в миниатюре, так неверно понимать под
особенностями методики занятий с ним только уменьшение физи¬
ческой нагрузки на организм.
Тренер, сообразуясь с изменениями в организме юного боксера в
период его роста, должен соответственно строить и методику педагоги¬
ческой работы. Он обязан бережно относиться к молодому растущему
организму и содействовать правильному физическому развитию и
постепенному спортивному совершенствованию подростка и юноши.
В этой длительной, систематической работе необходимо воору¬
жить юных боксеров широким кругом знаний и навыков в боксе,
обеспечить их гармоническое развитие, воспитать морально-волевые
качества с тем, чтобы к 19 годам занимающиеся стали всесторонне
подготовленными боксерами.
Теоретический раздел обучения должен дать за¬
нимающимся систематизированные знания о правилах состязаний,
спортивной технике и тактике боя, о гигиенических условиях тре-
пировки и се методике, а также ознакомить их с историей бокса и
с опытом мастеров рннга. Эгим обеспечивается правильная и
успешная работа над дальнейшим повышением спортивного мастер¬
ства.
За время своей практической спортивной деятельности
юные боксеры должны всесторонне овладеть техникой и тактикой
бокса, научиться целенаправленно пользоваться специальными бок¬
серскими и различными вспомогательными спортивными упражне¬
ниями. содействующими всестороннему физическо¬
му развитию.

Методика занятий по боксу с молодежью
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ПО БОКСУ С ПОДРОСТКАМИ
(15—14 лет)
В этом возрасте происходит начало полового созревания, кото*
рое характеризуется интенсивными изменениями во всем организме
подростка, которые должны быть обязательно учтены в учебно-снор-
тнвной работе.
С 13—14 лет тело интенсивно растет в д л и н у, главным обра¬
зом за счет трубчатых костей конечностей (подросток может лриба*
влять в росте до 8—10 см в год). Рост тела в ширину отстает, т. е.
мышцы растут медленнее, чем кости. Способность подростка к коор¬
динации понижена, и нередко его движения неуклюжи и угловаты.
Применять силовые упражнения в занятиях для этого возраста нужно
очень осторожно, так как увлечение ими может вредно отразиться
на правильном росте костей, окостенение которых еще продол¬
жается, а также на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистая система у подростков развивается неравно¬
мерно. В частности, наблюдается болсс быстрый рост сердца в срав¬
нении с ростом артериальных сосудов. Поэтому большой систоли¬
ческий объем сердца (по отпошеиию к просвету артерий) затрудняет
кровообращение и повышает давление крови. Эти особенности в раз¬
витии организма подростка требуют, чтобы тренер осторожно
пользовался упражнениями, направленными на развитие выносли¬
вости. Продолжительность раундов вольного боя и других специаль¬
ных упражнений бокссра-подростка не должна превышать 2 минут.
Дозировка упражнений по времени еще не определяет собой
общей нагрузки, гак как интенсивность их может быть различной.
Тренер в ходе занятий должен внимательно наблюдать за влиянием
упражнений на состояние занимающихся и применять упражнении
так, чтобы они не вызывали признаков переутомления.
Вместе со значительными физиологическими изменениями в под¬
ростковом возрасте происходят глубокие изменения и во всем
психологическом складе формирующейся личности под¬
ростка. В отличие от детей младших школьных возрастов подросток
более организован, он научился работать в коллективе и подчинять¬
ся его требованиям и традициям, он проявляет более целеустремлен¬
ную активность. Подросток интересуется уже не только самим про¬
цессом спортивной подготовки, сколько ее результатами. Занимаясь
боксом, он хочет видеть свои «спортивные» достижения.
Подросток легко увлекается деятельностью, в которой он видит
конкретные результаты, но с трудом выполняет работу, цели кото¬
рой слишком отдалсины. Поэтому, занимаясь с подростками боксом,
необходимо иметь четкий план работы, разделенный на кратко¬
временные последовательные периоды (этапы). Результаты и
достижения работы следует систематически учитывать и доводить до
сведения занимающихся. Тренер как можно чаще должеи давать

$12 Г лава 10. Особенности унебно-спортивн. работы по боксу с подростками
каждому обучающемуся оценку усвоеиных элементов техники и
тактики и указывать, как исправить те или иные ошибки.
Увлекающийся подросток легко может забыть о своих обязанно¬
стях, нарушить правила и т. п. Чтобы избежать этого, от тренера
требуется постоянное внимание и контроль за занимающимися.
Необходимо также следить за тем, чтобы бокс, отличающий¬
ся особой эмоциональностью, не отвлекал подростка от других
полезных для его возраста интересов, не мешал его школьным за¬
нятиям, а, наоборот, побуждал его учиться лучше.
Педагогически правильно поставленные занятия по боксу спо¬
собствуют воспитанию у подростка дисциплинированности и само¬
обладания, развивают в нем ценные чувства — товарищество н кол¬
лективизм, а также самокритичность и скромность.
Большое стремление к самостоятельности, свойственное подро¬
стку, jie всегда соответствует его реальным возможностям, и потому
при занятиях боксом необходимо внимательно относиться ко всем
начинаниям подростка. Относясь с повышенной требовательностью
к окружающим, подросток часто не замечает собственных недостат¬
ков; не всегда умеет правильно оценивать свои силы и по достоин¬
ству оценивать преимущества и недостатки товарищей. Это заста¬
вляет тренера с особенно строгой справедливостью оценивать
поступки и действия подростка и воспитывать в нем самокритич¬
ность.
Учебно-спортивную работу с подростками следует рассматривать
как подготовительную, подводящую их к активной сиортивной
деятельности.
Технические приемы бокса изучаются в обычной последователь¬
ности, как и со взрослыми, — в объеме курса обучения новичка,
но методические требования, определяемые особенностями этой воз¬
растной группы, должны строго соблюдаться.
Элементы техиикн занимающиеся усваивают, упряжняясь с парт¬
нерами в перчатках. Для этого возраста оольныйбои как бое¬
вое упражнение должен быть максимально облегчен¬
ным.
Псе внимание занимающихся в больном бою нужно иаправлять
на техническую сторону боя и решеиие не особенно трудных для них
тактических задач. Тренер должен стремиться к тому, чтобы зани¬
мающиеся выполняли боевые приемы легко, быстро и непринужден¬
но, избегали грубых спловых движений и силовых ударов.
Практика учебной работы с подростками показывает, что они
успешно усваиваюттехнику бокса и осознанно пользуются еюв так¬
тической игре. П связи с недостаточным развитием физической силы
у подростков действие их ударов во время боя в значительной сте¬
пени смягчается. Однако, несмотря на это, тренеру следует быть
очень осторожным и всегда стремиться к тому, чтобы бой подростков
на ринге иоснл характер легкой боевой «игр ы>.

Методика занятий по боксу с молодежью
3J3
Если тренер заметит, что занимающиеся беспорядочно наносят
удары и плохо выполняют другие элементы техники, он обязан по¬
заботиться о том, чтобы развить у занимающихся интерес к пра¬
вильным, точеным движениям, иостояииое стремление улучшать
свою спортивную технику, усвоение которой требует внимания я
терпеиия. Приводя примеры из спортивной деятельности мастеров
бокса, необходимо побудить занимающихся упорно овладевать тех¬
ническими приемами бокса, постоянно совершенствовать качество
выполнения отдельных элементов техники и умение произвольно
пользоваться ею в вольном бою.
Каждое занятие надо ироводнть в живой и интересной форме.
Вместе с тем требования дисциплинированности, вежливости и
аккуратности должны быть в центре внимания тренера.
В конце занятия полезно проводить подвижные игры, развиваю¬
щие у занимающихся сообразительность, находчивость и расто¬
ропность. Здесь могут быть использованы самые различные игры,
не требующие большого пространства в условиях боксерского зала.
У школьников нередко встречаются различные отклонения о фор¬
мах тела и в осанке, как следствие неравномерного развития или
неправильного положения тела за школьной партой.
Формирование правильной осанки у занимающихся требует
особого повседневного вштмания со стороны всего педагогического
состава. Тренер по боксу, как и другие школьные педагоги, должен
разъяснить своим ученикам значение правильной осанки для здо¬
ровья и гармонического физического развития. Па каждом занятии
тренер обязан внимательно следить за осанкой своих учеников и
постоянно напоминать нм о необходимости контролировать свою
манеру держаться. Кроме того, тренер должен систематически вво¬
дить в занятия корригирующие упражнения, чтобы укреплять
мышцы, удерживающие тело в равновесии и обеспечивающие пра¬
вильную осанку.
Было бы, безусловно, неверно рассматривать спортивные успехи
подростков на том или ином этапе ei*o развития как нечто закончен¬
ное.
Иногда неопытный тренер разочаровывался в способностях своего
ученика и переставал с ним заниматься боксом, увидев, что способ¬
ный подросток с отличной координацией движений вдруг резко
прибавлял в росте и терял при этом свою боевую ловкость.
Спустя же год этот подросток вновь появлялся уже оформившим¬
ся юношей на ринге, ио уже в другом спортивном коллективе и про¬
являл еще большие способности.
Работая с подростками, тренер несет большую ответственность
за спортивное будущее и здоровье своего ученика, и поэтому он
Должен быть внимательным, настойчивым, терпеливым и осторож¬
ным в своей педагогической работе, иметь тесиую связь с семьей
своего воспитанника и школой, где тот учится.

Организация соревнований юных боксеров	915
сти движений, искусная защита, усваиваемая в полном объеме, и
тактика, основанная на действиях, превосходящих «противника»
н технике я быстроте.
Однако аде не полностью сформировавшийся и окрепший орга¬
низм юноши требует осторожного и внимательного подхода к нему.
Правильное педагогическое руководство тренера и систематический
врачебный контроль содействуют здоровью юноши и его спортивным
успехам.
В занятиях с юношами нужно обращать особое внимание иа их
физическое развитие. Учебно-спортивная работа секции бокса не мо¬
жет ограничиться только узко специальными занятиями боксом.
Она должна быть органически связана с занятиями общей физиче¬
ской подготовкой иа основе комплекса ГТО.
Разностороннее физическое развитие создает прочную основу для
будущих высоких спортивных достижений.
К участию в соревнованиях следует допускать только физически
развитых, здоровых юношей.
Нели вес юноши не соответствует требованиям нормального фи¬
зического развития, тренировка к соревнованиям и участие в них
противопоказаны.
Тренируя юношей, не следует увлекаться упражнениями для
развития силы и выносливости. Строгое соблюдение режима, со¬
действующего успешному учению в школе, укреплению здоровья
и хорошему физическому состоянию молодого спортсмена, должно
быть обязательным условием его тренировки.
В 17—18-летаем возрасте наблюдаемся энергичное нарастание
мышечной массы, значительно улучшается способность юноши в ко¬
ординации движений. Ои становится более ловким и выносливым.
Все же юноши 17—18-летнего возраста еще во многом уступают
взрослым спортсменам. Поэтому в практике спортивных соревнова¬
ний юноши, достигшие этого возраста, выделяются в самостоятель¬
ную, как бы переходную к взрослым возрастную группу, (юревнова-
нин для них проводятся по правилам для взрослых, но только между
боксерами этого возраста.
Методические приемы обучения н тренировки для боксеров-
юношей могут быть такими же, как и для взрослых боксеров, но
в занятиях всегда иужио учитывать уровень физического развития
и подготовленность каждого занимающегося.
ОРГАНИЗАЦИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ЮНЫХ БОКСЕРОВ
Соревнования юных боксеров должны носить характер торже¬
ственный и праздничный. Их следует проводить раздельно для каж¬
дой возрастной группы, чтобы участники младших возрастов чув¬
ствовали себя уверенно и не ощущали превосходства более взрослых

316 Глава JO. Особенности учебно-спортивн. работы по боксу с подростками
боксеров. Раздельные состязания позволяют их организаторам луч¬
ше учитывать силы боксеров в каждой возрастной группе.
Необходимо, чтобы в зале находился работник, наблюдав¬
ший за иорядком и удобным размещением зрителей и участ¬
ников. Ринг нужно устанавливать строго по правилам соревно¬
ваний.
Занимающиеся боксом допускаются к участию в турнирных со¬
ревнованиях с 17 лет, а к командным с 15-лешего возраста. При
этом туриирные соревнования боксеров-юношей рекомендуется
проводить с таким расчетом, чтобы юноша имел не болсс 3 боев
и участвовал в них через день.
Заботясь о массовости соревнований, нельзя забывать в то же
время о воспитательной их стороне. В программу соревнований не
следует включать болсс 15 пар участников в день с тем, чтобы со¬
ревнования проходили в размеренном темпе, без ненужной спешки
и заканчивались не позднее 21 часа.
Каждый участник соревнований должен чувствовать вниматель¬
ное и заботливое отношение к себе организаторов и судей.
Основной формой соревнований для младших юношей
следует с^тать «открытый ринг».
Эт соревнования, не планируемые спортивным календарем,
удобны тем, что могут происходить очень часто. Какой же характер
должен носить соревновательный бой юных боксеров?
Этот вопрос решается опятъ-таки направленностью учебно-спор¬
тивной работы с ними, главная задача которой — всестороннее
физическое воспитание и техническое совершенствование. Юному
боксеру следует меньше всего думать о сильном ударе. Он должен
прежде всего заботиться о технике и тактической стороне боя, ста¬
раясь выиграть его как можно более искусно.
Здесь основную роль играют тренер боксера н судья на рннге.
Судья обязан не только судить бой, но и воспитывать боксеров, пре¬
секая всякие попытки юного боксера к грубому силовому бою, не¬
корректность в бою и т. п.
Обязанности судьи на ринге во время боя юных боксеров выра¬
стают в серьезное педагогическое руководство.
Ставя выше всего воспитывающую роль соревнований, судья
на ринге должен определенным образом направлять действия моло¬
дых боксеров.
Судья на ринге должен придавать бою такой тон, который исклю¬
чает бессистемность в действиях боксеров, их стремление выиграть
бой не техническим превосходством, а сильным ударом, некоррект¬
ное поведение на ринге, проявление отрицательных эмоций (азарта
н т. п.).
Всякие попытки вести бой неорганизованно, вслепую судья на
рннге обязан решительно пресекать. Его замечания боксерам во
время боя воздействуют не только на участников, непосредственно

Организация соревнований юных боксеров	3J7
ведущих бой, но н на других участников, наблюдающих за боем,
которые, конечно, учтут осе замечания судьи.
Судье на рннге, руководящему боем юношей, доверена охрана
здоровья, соревнующихся. Если участник потерял ориентировку
от удара или находится в положении нокдауна, судья иа ринге
обязан немедленно прекратить бой и объявить победителя по
очкам.
Боевое воспитание и самоопределение боксера-юношн — это
длительный процесс; его спортивные достижения должны возрастать
постепенно.
Тренеру, воспитывающему юношу, необходимо стремиться
к тому, чтобы боевой опыт соответствовал развитию юного бок¬
ссра.
Б соревнованиях юноше следует встречаться с противниками,
примерно равными ему по силам. До совершеннолетия молодой
боксер не должен участвовать в соревнованиях со взрослыми.
В соревнованиях по боксу особенно резко выявляется неравен¬
ство в соотношении сил юных боксеров. Поэтому для охраны здо¬
ровья участников юношеских соревнований введено подразделение
их на спортивные разряды.
Обычно прн переходе в группу взрослых боксеры-юношн по
своей подготовленности соответствуют силам и мастерству взрослых
боксеров-перворазрядников. В тех случаях, когда степень подго¬
товленности юного боксера, переходящего в старшую группу, явно
не соответствует общему уровню сил старшей группы, следует опре¬
делить его в группу боксеров более низкого разряда.
С 19 лет молодые боксеры начинают участвовать в* состязаниях
со взрослыми. Однако в их тренировке следует учитывать, что орга¬
низм молодого человека еще продолжает расти и развиваться, по¬
этому необходимо подбирать упражнения и нагрузки соответственно
его силам.
В работе с молодым боксером тренер должен исключительно
бережно относиться к его организму и обязан заботиться о его гар¬
моническом развитии. Следует внимательно наблюдать за ростом
молодого боксера и естественным прибавлением а весе. Тренер дол¬
жен вести самую решительную борьбу с теми боксерами, которые,
готовясь к соревнованиям, сгоняют вес.
Следует разъяснить молодым боксерам, какой вред приносит
растущему организму искусственное сбрасывание веса.
Естественно, что условия соревнований для различных возраст¬
ных групп неодинаковы. В правилах соревнований определены усло¬
вия, обеспечивающие безопасность соревнований для здоровья уча¬

313 Глала 10. Особенности учебно-спортивн. роботы по боксу с подростками
стников, н нормативы, соответствующие нх возрасту и различной
степени подготовленности.
Массовое развитие бокса в стране, большое количество соревно¬
ваний самых различных масштабов с участием боксеров самой
различной подготовленности требуют правильной организации
соревновании; очень важно предусмотреть одинаковое соотношение
сил участников соревнований, стимулировать их систематическую
тренировку и стремление к повышению спортивного мастерства.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие ко второму иэдапию
Введение
Глава /. Краткие сведении о развитии бокса
Кулачные бон в древнем мире
Кулачные бои у пародов нашей родины
Бокс па голых кулаках в Лпглни и Америке
Современный бокс за рубежом
Профессиональный бокс
Любительский бокс
Развитие отечественного бокса
Бокс в дореволюционной России
Бокс в СОСР
Чемпнопы СССР по боксу . *
Глава 2. Техника бокса
Основы техники бокса, се классификация и терминология
Основные положения боксера
Боевая стойка
Передвижение по рнигу
Боевые дистзпднн
Удары
Прямые удары
Боковые удары
Удары снизу
Защита
Защита нодстанкой
Защита отбнном
Защита уклоном
Защита нырком
Защита уходом
Комбинированные приемы защиты
Контрудары
Наиболее употребительные контрудары яри защите от основных уда¬
ров
Контрудары на примой удар левой в голову
Контрудары на прямой удар левой в туловище
Коптрудары на прямой удар правой в голову
Контрудары па прямой удар правой в туловище
Контрудары на боковой удар левой в голову
Контрудары на боковой удар левой в туловище
3
4
7
10
15
16
18
20
27
30
31
34
37
40
47
51
&
бЬ
66
68
09
70
71
73
74
76
83
84
89
91
94

320
Оглавление
Контрудары па боковой удар правой в голову	 .
Контрудары на боковой удар правой в туловище
Контрудары на удар снизу левой в голову
Контрудары на удар спнзу левой в туловище
Контрудары на удар спнзу правой в голову
Контрудары на удар снизу правой в туловище
Двойные удары н защита от них
Серии ударов и защита от них ...
Глава 3. Тактика боа бокссра
Значение тактики в бою на ринге
Волевое превосходство в бою
Техническое разнообразие
Быстрота темпа действий в бою
Точность н сила ударов
Наступательные и оборонительные действия
Атака
Защита
Контратака
Условия боя на различных дистанциях
Бой на дальней дистапшш
Бой на средней дистанции
Бой па ближней дистанции
Тактическая организация боя
Планирование боя
Ведение боя
Бой против боксера с сильным ударом
Бой против боксера, непрерывно атакующего в быстром темпе . . .
Бой против боксера, бурно атакующего сильными ударами . . .
Бой против бокссра, предпочитающего контратаки
Бой против технически искусного боксера
Бой против бокссра-левиш
Глава 4. Упражнения боксера
Общая характеристика упражнений боксера
J Общеразвивающие упражнения
1. Гимнастические упражнения	.	.	.	.
Упражнения без предметов
Упражнения для развития силы
Упражнения па растягивание мышц
Упражнения в расслаблении мышц
Упражнения с предметами
Унражлспия с набивным мячом
Упражнения с гантелями
Упражнения с булавами
Упражнения со скакалкой
Упражнения с теннисным мячом
Упражнения на снарядах
2. Спортивно-вспомогательные упражнения
Бег
Прыжки
Метания
Передвижение на лыжах
Плавапие
Гребля
Борьба
95
98
99
101
102
104
105
112
116
117
118
119
120
124
125
126
127
128
131
132
134
135
130
137
138
142
145
148
150
151
155
157
158
159
160
161

Оглавление
Элементы борьбы о стойке 	 162
Упражнения о толканни 	 —
V4Специальные упражнения боксера 	 163
1. Упражпепнн без партнера—нмнтяцнокные упражнения	 —
Элементарные имитационные упражнения	 —
Передвижения 	 164
Удары	 165
Защита 	 —
Сложные имитационные упражнения — сбой с тенью»	-	166
2. Упражнепня с боксерскими снарядами	 168
Упражяепия с мешком 	 —
Упражнения с насыпной грушей	 —
Упражнения с пукктболом 	 109
Упражнения с настенной подушкой 	 —
Упражнения с пневматической грушей	 —
Упражнении с лапами	 171
Повторные удары 	 172
Атакующие удары	 173
Контрудары 	   —
Двойпые удары 	 174
Серии ударов	 175
3. Боевые упражнения с партпером 	 176
Условный бой 	 —
Вольный бой	 177
Тлша S. Организация и планирование учсбмо*спортивной работы по боксу
Организация работы в секции бокса	 180
Формы оргапвзацин занятий . . *	 182
Планирование н учет работы секции	 185
Общий план работы секции	 —
Планирование учсбло-трспировочного процесса 	 187
Учебный план 	 188
Программа запятой 	 189
Календарь сорсвповапнй 	 190
Рабочий плап занятий	 191
Конспект запятня 	 —
Учет работы секции 	 192
Учет учебно*тренировочной работы	 —
Учет результатов врачебного контроля 	 193
Учет результатов сореннованнй	 —
Глава 6. Общие осноиы методики обучения я тренировки бокссра
Воспитание в учебно-трепировочном процессе 	 195
Принципы н методы обучения н тренировки боксера 	 198	*
Содержание обучения н тренировки бокссра 	207
Техническая подготовка	 208
Тактическая подготовка 	 209
Физическая подготовка 	 210
Развитие быстроты	 —
Развитие силы 	212
Развитие ловкости	213
Развитие выносливости 	214
Волевая подготовка 	218
Воспитание  	 —
Воспитание уверенности	219

322
Оглавмние
Воспитание смелости	 219
Воспитание стойкости 	 221
Методика практических занятий по боксу 	 —
Утреипяя зарядка 	 222
Занятия по общей физической подготовке	 223
Учебное запятие 	 224
Учебно-треинропочиос занятие	 227
Тренировочное занятие	 230
Гигиенические условия учебпо-трснировочного процесса ... .]f. ... . 235
Личная гигиена боксера 	 —
Водные процедуры	 236
Массаж 	237
Питание тренирующегося боксера	 —
Сохранение боевого веса	 239
«Спортивная форма» боксера 	 241
Предупреждение переутомления 	 242
Предупреждение спортивного травматизма 	 243
Врачебный контроль и самоконтроль в процессе тренировки	246
Врачебный контроль	 —
Самоконтроль	 247
Глчва 7. Обучение боксера новичка
Задачи обучения молодого боксера	 250
Основные методические приемы обучения и совсртснстнонання в технике
бокса	*	 253
Групповое усвоение приема под общую команду тренера в одношере-
ножном строю (без партнера) 	 254
Групповое усвоение приема под общую команду треиера в двухшсрс-
ножном строю (с партнером) 	 255
Самостоятельное усвоение приема по заданию тренера в парах, свободно
передннгяющнхея по залу, площадке	' —
Условный бой с огряинчеппыыв конкретным узким заданием дейст¬
виями партнеров	 256
Условный бой с широко поставленными технико-тактическими за¬
дачами 	 —
Вольный бой (бой без ограничения действий партнеров)	257
Содержание курса обучения боксера-воввчка	 —
1. Основные положения боксера 	 259
2. Прямые удары . ч	 261
Одиночные прямые удары	 262
Прямой удар левой в голову и защита от пего	 —
Прямой удар левой н туловище н защита от пего	 263
Прямой удар правой в голову и защита от него 	 205
Примой удар правой н туловище и защита от него	266
Двойные прямые удары	267
Двойкой прямой удар л голону (левой — правой) и защита от него —
Двойной прямой удар в голову — туловище н защита от него ...	—
3. Боковые удары 	268
Одиночные боковые удары 	 —
Боковой удар леной в голову и защита от него	 —
Боковой удар левой в туловище и защита от него	 269
Боковой удар правой в голову н защита от него	 270
Боковой удар правой в туловище и защита от него	 —
Двойные боковые и прямые удары	 271
4. Удары снизу	 272
Одипочпыс удары снизу		 •—
Удар снизу левой в голову и защита от него	 —

Оглавление	323
Удар снизу левой в туловище и	защита от него	 273	'
Удар снизу правой в голову и защита от него	 —
Удар снизу правой в туловище	и запила от него	 —
Удары сериями н атаках и контратаках 	  274
5. Боя на различных дистанциях	   276
6. Подготовка к состязаниям 	 —
Глава 3. Обучение и тренировка боксеров младших спортивных разрядов
Задачи обучения и дальнейшего совершенствования молодого боксера . . .	278
Содержание курса обучения и трепнроккн боксеров младших спортив¬
ных разрядов	279
Индивидуальная манера боя боксера 	 282
Физические особенности боксера 	 283
Индивидуальное выражение техники	 284
Направленность тактики	 285
Особенности психических свойств боксера	286
Гл<ца 9. Тренировка боксеров старших спортивных разрядов
Советский стиль бокса	 287
КруглогодичноСть о индивидуальность тренировки боксеров старших
спортивных разрядов	 —
Основные требования к организации □ методике тренировки боксеров
стыршнх спортивных разрядом 	 292
Поведение боксера перед соревнованиями 	 297
Подготовки боксера к соревнованиям в условиях тренировочного лагеря
(сбора) 	 —
Задачи и организация Сборв . „ 	 —
Комплектование участников сбора 	 298
Руководство сбором 	299
Организация тренировочного процесса в общего режима на сборе ...	—
Общий плап тренировочной работы на сборе	 —
Индивидуальные планы трспиронкн 	 302
Недельное планирование трепнроккн	 303
Дпсвнос планирование тренировки	304
Оргапнзацня дежурств на сборе 	 Э05
Работа врача на сборе	 ЭОС
Отбор основного состава команды для учнетня в предстоящих сорев¬
нованиях 	 —
Глава 10, Особенности учебно-спортивной работы по боксу с подростками н
юношами
Значеинс спортивной работы по боксу с молодежью	 307
Организация учебпо-спортвввон работы по боксу с молодежью	308
Методика занятий по боксу с молодежью	 309
Особенности методики занятий по боксу с подростками (13—14 лет). 311
Особенности методики замятий по боксу с юношами (15—18 лет) . . 314
Организация соревнований юных боксеров	315
гДои*к ^
__вИБЛИвТЕКА