КАРАТЭ
Автор не известен.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КАРАТЭ
Учение о каратэ было развито в 300 г.н.э. одним индийским
врачом. Построено оно было в основном на ударах. Дословно
“каратэ” значит: “кара”- пустой (пустая), ”тэ”- рука т.е.
“пустая рука”, что подразумевает основной принцип “Борьба
без оружия”. Ученый построил свою систему ударов на
глубоком знании анатомии, что позволяет даже слабому
человеку одержать победу над вооруженным противником.
Так же как джиу-джитсу, техника каратэ берет начало в
японской войне самураев. Каратэ было усовершенствовано
самураями на японском острове Окинава. Соединение
различных систем в современное каратэ произвел Гитин
Фунакоси.
В последние годы появились своеобразные системы каратэ,
которые существенно отличаются формами тренировки.
Кроме японского, наиболее известными видами каратэ
являются Таэквон-до /корейская форма/ и кунг-фу/китайская
форма /.
В этой книге будет показана не только техника одной
системы, но собраны все важнейшие приемы, удары из всех
систем. Кроме того, я попытаюсь показать вам практическое
применение каратэ.
Мне часто задают вопрос, какая же система борьбы
наиболее полезна для обороны: джиу-джитсу, дзю-до или
каратэ? Для того, что бы стать хорошим бойцом, нужно
постигнуть все три способа борьбы, только тогда выйдите с
честью из любой ситуации. Джиу-джитсу до сих пор остается
лучшей системой захватов, Дзю-до наиболее полная система
бросков, а каратэ лучшая в мире, полнейшая система ударов.
Если в начале книги я упомянул о том, что даже слабый
человек при помощи каратэ может победить сильного, то не
надо думать, будь-то это можно сделать без серьезной

тренировки, т.к. недостаток силы компенсируется только
техникой, ловкостью, быстротой и знанием приемов. Если вы
с завистью смотрите на то, как Геркулес понимает 100 кг.
10 раз в минуту не ломайте голову т.к. путем упорных
тренировок Вы сможете легко поднять 50 кг. 20 раз в минуту
т.е. половину веса в два раза быстрее.
Если Вы, наконец, захотите сделать еще что-нибудь для
тренировок, выполняйте это упражнение на одной ноге. Если
Вам тяжело поднимать 50 кг поднимайте только 30, но 30 раз
в минуту.
Я надеюсь, Вы понимаете, что таким образом даже слабый
человек может достичь ошеломляющих результатов. Это
упражнение не входит в систему каратэ, однако очень
полезно.
Есть очень много способов улучшить конституцию своего
тела. Почему Вы ездите на работу в автобусе? Пробегайте
ежедневно несколько километров, а если Вам нужно достать
уголь из подвала, то эту работу нужно выполнять бегом,
особенно когда поднимаетесь вверх. Выполняйте тяжелую
работу как можно быстрее, и я гарантирую, что Вы не
узнаете себя через год. Для каратэ Вы должны стать
сильным, смелым и твердым, а если к этому добавится еще и
техника, то Вы можете никого уже не бояться.
Один мой начинающий ученик шестнадцатилетний
юноша с весом 55 кг несколько лет назад побил известного в
его районе драчуна, боксера с 125 килограммами веса. И
сделал он только при помощи хитрости и ловкости, т.к. его
техника для этого бойца ничего не значила. Каждый раз,
когда боксер переходил в нападение, юноша отбегал на
несколько метров и принуждал его к новому нападению.
Более трех километров гонял юноша драчуна по полю. После
этого он легко уложил уставшего боксера на землю. За это
он даже получил замечание от полицейских, а слава драчуна
моментально померкла. Эта борьба заняла около двух часов.
Теперь ему требуется всего 30 секунд для того, что бы
уложить любого противника.

Нам часто задают вопрос, не задумываемся ли мы над тем,
как наши ученики будут применять полученные знания. На
это я отвечу так: нехорошие люди, подлецы слишком ленивы
и трусливы для нашего жесткого спорта и уже через два часа
приходят к выводу, что для убийства пистолет гораздо
практичнее. Если посмотреть международный реестр
убийств за последние годы, то можно увидеть, что ни одно
убийство или нападение не осуществлялось при помощи:
кэмпо, джиу-джитсу или каратэ. Любой хороший учитель сто
раз повторит своим ученикам: используйте свои знания
только для самозащиты. Смертельными ударами можно
пользовать только в том случае, если вашей жизни грозит
смертельная опасность или если Вы спасаете кого-либо от
смерти. Если Вы попадаете в смертельную схватку ,не
показывайте страха. Смотрите противнику прямо в глаза,
тогда Вы сразу увидите ,что он хочет предпринять. Не
разговаривайте при борьбе т.к. это показывает
неуверенность, а если это необходимо, говорите шепотом.
Правильно распределяйте свои силы и старайтесь не
замечать боли. Старая самурайская пословица гласит:
“Борись до последнего вздоха, даже если победа не
возможна. Твой последний удар убьет врага”.
При тренировке с партнером будьте очень осторожны,
чтобы не было телесных повреждений. Никогда не наносите
удар в полную силу. На рекламах каратэ мы часто видим, как
мужчина рукой разламывает доски или отражает удар меча.
Это на мой взгляд не имеет ни чего общего с каратэ, т.к.
любой каратэист может продемонстрировать ошеломляющие
удары. Это все не имеет решительно никакого практического
значения и показывает только возможности, которые скрыты
в теле человека.
В серьезном бою приходится встречаться с более сильным
противником и одновременно отражать множество
вражеских ударов. Реакция должна быть точной и быстрой.
Вы должны молниеносно угадывать каждое движение
противника, бить, отпрыгивать и уже в следующую секунду
опять бить. Чтобы стать хорошим мастером, Вы должны

прежде всего много работать над собой, а изучение данов
как таковое занимает очень мало времени.
Если Вы хотите достигнуть этой высокой цели я дам Вам
совет: каждый прием, удар, захват надо тренировать
ежедневно с правой и с левой руки по 100 раз, с каждым
разом все быстрее и резче. Тренируйтесь перед зеркалом,
так Вы сможете контролировать свои движения. Удары
лучше оттачивать на подвешенном тенисном мяче, причем
стараться встречать его в движении. Немного фантазии и Вы
найдете еще множество возможностей отточить Вашу
реакцию на встречные удары. Таким образом, самураи
тренировались в каратэ и джиу-джитсу, что бы затем
использовать свои навыки при схватках в темноте, в тесном
помещении, в лесу, в непрерывной войне. Эти мужчины
обращали свои знания и умения против врагов с мужеством и
стопроцентной гарантией убийства.
В нашем цивилизованном мире война ведется более
совершенными орудиями, и есть много солдат, не видевших
своего противника в лицо, не принимавших участия во
многих битвах.
Эта книга не нацеливает молодых людей на то, что бы в
первой же драке применить полученные знания. Прежде, чем
сделать это, необходимо усвоить следующие положения.
Постарайтесь их запомнить, чтобы не быть наказанными за
свои действия.

Законы Самообороны
Действия в целях самообороны не являются
противозаконными. Законной признается борьба,
направленная на самозащиту или защиту другого лица от
нападения агрессора. Следовательно, все другие действия
должны быть противозаконными. Если человек не
защищается сам и не защищает другого человека, значит он,
принимая участие в борьбе, является агрессором. Для закона
безразлично, действует ли нападающий самостоятельно или
посредсвом оружия, другого лица или животного, какой либо

вещи. Нападение не обязательно должно быть направлено на
жизнь прохожего, это может быть покушение на его свободу,
независимость и т.д.
Самообороной является действие, начатое сразу после
нападения ,но до его окончания. Допустим, нападение вора
длится до тех пор, пока он стремится присвоить украденное.
В целях самообороны его, убегающего можно сразу
преследовать после совершения воровства.
Самооборона не должна превышать пределов нападения.
Размеры ее должны ориентироваться не на величину
причиненного ущерба, а на силу нападающего. Если Вы
перейдете границу необходимой обороны, то из
защищающегося станете нападающим и будете наказаны.
Превышение дозволенной самообороны не наказывается в
том случае, если это сделано в стрессовом состоянии
(сильное волнение, страх).
Не буду дольше задерживать ваше внимание, вступим же
на жесткий и тернистый путь каратэ, который не применно
приведет Вас к намеченной цели, если Вы действительно
готовы к упорным тренировкам, обладаете достаточной
энергией и желанием стать мастером.

ОРУЖИЕ ЧЕЛОВЕКА
Первобытный
человек,
безусловно,
хорошо
знал
и
использовал свое оружие, так же как и всякое животное в
борьбе за существование. С развитием цивилизации человек
стал изготавливать все более совершенное оружие и совсем
забыл о том, что его собственное тело содержит оружие для
смертельных ударов. Каратэист должен хорошо знать все
возможности человеческого организма, что бы уметь
координировать его функции в случае необходимости.

БОЛЕВЫЕ ТОЧКИ НА ТЕЛЕ
ЧЕЛОВЕКА
Каратэист обязан хорошо знать анатомию человеческого
тела для того, что бы правильно направлять удары. Для
этого очень важно время от времени рассматривать этот
рисунок. Жизненно важные пункты от - А до Н очень
чувствительны к ударам и нельзя слишком сильно бить по

этим точкам, т.к. можно убить противника. Пожалуйста,
цельтесь в эти точки, только если Вам угрожает смертельная
опасность.
Пункты - У - И тоже очень чувствительны к ударам и могут
быть задеты только при серьезной угрозе.
Сильные удары по другим точкам могут вызвать
временную потерю сознания.

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ТОЧКИ
СКЕЛЕТА
На нашем рисунке показаны точки на скелете,
совершенно не защищенные мышцами или жилами. Точки - А,

B, C и D показывают болевые точки черепа, слабо связанные
между собой эластичной связью, которая при слабом ударе
рвется и раскалывается.

Самыми легко уязвимыми являются точки - Е и Х. Для них
смертельным является удар шестилетнего ребенка. Удар по
точкам - Ф, У и Н приводит так же к тяжелой потере
сознания. Эти точки совершенно беззащитны, и даже легкий
удар по ним может иметь тяжелые последствия (обморок,
смерть). Ключица - К расположена снаружи, тоже
беззащитна и так же легко ломается, как карандаш. Перелом
ключицы делает противника не дееспособным, заживает
несколько недель и может использоваться только в
серьезных схватках. Кости кисти М и стопы Л очень легко
сломать, если удар его этой частью тела встретит твердую
поверхность.

АЧИ-НО-ДАЧИ – ОСНОВНЫЕ
СТОЙКИ
1. Позиция – ХЕЙСОКУ - ДАЧИ
Так же, как танцор основные позиции в танце, каратэист
должен знать и постоянно тренировать основные стойки, так
как на их основе можно усвоить технику.
В первой позиции стоять свободно, ничто не должно стеснять
тело, ноги держать вместе, руки сжаты слегка и направлены
ладонями внутрь. Сосредоточьтесь и следите за глубиной
дыхания.
2.Позиция – ХАЧИ – ДАЧИ
Эта позиция тоже не трудна. Ноги стоят на ширине плеч,
носки слегка вывернуты наружу. Колени прямые. Кулаки
сильно сжаты и помещаются впереди, на уровне нижней
части живота, большими пальцами внутрь. Верхняя часть
тела спокойна. Обращайте внимание на равномерность
дыхания.

ХЕЙСОКУ - ДАЧИ

ХАЧИ – ДАЧИ

3.Позиция КИБА - ДАЧИ
Третья позиция является для каратиста одной из самых
важных, так как при некоторых захватах противника из нее
можно уйти вверх. В КИБА-ДАЧИ ноги ставятся легким
прыжком почти вдвое шире плеч. Теперь глубоко присядьте,
не опуская головы. Колени полусогнуты. Верхняя часть
туловища неподвижна. Спина прямая. Кулаки крепко сжаты,
немного развернуты вместе с рукой наружу. Руки вытянуты
вдоль тела и прижаты к бокам. Стоять так вовсе не просто,
как Вы видите. КИБА-ДАЧИ нужно постоянно тренировать,
лучше всего перед зеркалом. Стисните зубы.
Тренируйтесь упорно, и у Вас все получится. Через некоторое
время Вы поймете, что эта позиция одна из самых лучших.
4.Позиция СОХИН – ДАЧИ
Эта позиция очень похожа на КИБА – ДАЧИ, только в этом
случае Вы должны стоять прямо перед противником. Это
вариантная позиция.

КИБА - ДАЧИ

СОХИН – ДАЧИ

5.Позиция ЗЕНКУЦУ – ДАЧИ
Эта позиция фиксируется шагом вперед около 80-100
см соответственно роста. Нижняя часть передней
ноги стоит прямо. Задняя нога вытянута, колено не
сгибать и пятку от пола не отрывать. Равновесие
распределено на обе ноги. Передняя нога слегка
согнута. Корпус прямой. Это упражнение тоже, по
началу доставит Вам много хлопот, но через
несколько недель Вы поймете, что это одна из
важнейших боевых позиций.
6.Позиция КОКУЦУ – ДАЧИ
В этой позиции ноги стоят на одной линии.
Равновесие преимущественно приходится на заднюю
ногу. И в этой позиции корпус должен быть прямым, а
таз максимально опущен вниз. Расстояние между
пятками около 80 см. Колено передней ноги стоит
прямо перед противником. Эта позиция неоценима
при выполнении техники поворотов, что особенно
важно при бое с несколькими противниками.

ЗЕНКУЦУ – ДАЧИ
ДАЧИ

КОКУЦУ –

АРУКУ – ТЕХНИКА
ПЕРЕХОДОВ
Описанные позиции являются только исходным
моментом для движения. Попробуйте теперь выйти
вперед и назад из каждой позиции. При всех этих
движениях Вы должны строго следить за
сохранением равновесия. При необходимости
передвинуться на большее расстояние, надо
действовать так, как показано на рисунке.
Молниеносно сделав переход, Вы окажетесь уже в
другой ситуации, которая будет неожиданной для
противника, и поможет Вам заметить его слабые
места.
Запомните, что при движении каратэист поднимает
только ступню, а не колени как нормальный

пешеход. Ноги при передвижении поднимаются
максимум на два сантиметра над полом.
Попытайтесь таким образом перейти из одной
позиции в другую, вперед, назад, вбок. Техника
передвижений очень важна, так как с ее помощью Вы
легко можете быстро занять позицию, важную для
более точного поражения цели.

ТСУКИ – ВАЗА-ТЕХНИКА ПРЯМЫХ
УДАРОВ
СЕЙКЕН ЧОКУ-ТСУКИ
Встаньте в ХЕЙСОКУ-ДАЧИ и попеременно левой и
правой рукой наносите удары по макиваре, которая
укреплена на уровне сердца. В то время, когда
правой рукой наносится удар, левая рука идет назад
в исходную позицию к бедру. Ударная рука сначала

идет пальцами вверх, затем непосредственно перед
ударом поворачивается пальцами вниз. Рука, идущая
в исходную позицию, у бедра опять поворачивается.
Резкий поворот кулака перед самим ударом
увеличивает силу его минимум на 50%.

При ударе необходимо держаться совершенно прямо,
плечо ударной руки не должно выступать ни на
миллиметр. В последней фазе непосредственно
перед ударом необходимо сделать резкий выдох. Для
того, что бы сделать удар еще более резким,
молниеносно, буквально за тысячную долю секунды
перед ним напрягите все свои мускулы. После удара
опять расслабьтесь. Тренируйте СЕЙКЕН ЧОКУ–ТСУКИ
в ХЭЙСОКУ – ДАЧИ по 50 раз левой и правой руками
на макиваре и перед зеркалом. Начинайте медленно
до тех пор, пока не сможете координировать
точность ударов левой и правой руками. Не
забывайте о развороте кулаков. Если все пойдет
гладко, приступайте к тренировке ударов из позиции
КИБА - ДАЧИ. После этого попытайтесь отрабатывать
удары в движении вперед, назад переходя из одной

позиции в другую. Тренируйте удары с каждым днем
все резче и быстрее.

ТРИ НАПРАВЛЕНИЯ
УДАРОВ
В каратэ существует три направления ударов: ЙОДАН
– от макушки до подбородка, ЧУДАН – от подбородка
до паха, ГЭДАН – от паха до ступней. В самых полных
описаниях рывков и ударов эти три упоминаются
постоянно. Поэтому их необходимо хорошо
запомнить.

ГЯКУ - ТСУКИ

Принять позицию ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ. Левая нога
впереди ,удар наносится правым кулаком. Во время
удара левый кулак пальцами вверх находится в
исходной позиции около левого бедра. При ГЯКУЦУКИ
ударный
кулак
поворачивается
непосредственно перед целью на 180 0 , для того что
бы, удар был динамичнее. Если правая нога стоит
впереди, то бить надо левой рукой. Поэтому ГЯКУЦУКИ называют еще “оборотный удар”. ГЯКУ-ЦУКИ
тренируйте только вперед и назад. В момент удара
сделайте резкий поворот корпуса. Это имеет большое
значение для увеличения силы удара. Не забывайте
делать резкий выдох и напрягать мускулы перед
ударом.
Есть множество факторов, которые в момент удара
должны слиться воедино. Если удар к тому же
попадет в цель, он будет иметь эффект гранаты.
Поэтому мало только попадать по макиваре,
необходимо наметить на ней минимальной величины
точки и приучаться попадать в мельчайшие цели.

ОЙ-ТСУКИ
Чтобы еще больше укрепить удар, необходимо
попадать в цель по возможности верхними
косточками указательного и среднего пальцев. Тогда
вся сила удара обрушется на площадь всего в два
квадратных сантиметра. Пожалуйста, не сгибайте
при ударе кулак, так как это может привести к
вывиху кисти.
ОЙ-ТСУКИ очень похож на ГЯКУ-ЦУКИ и отличается
только тем, что удар левой рукой производится,
когда стоит впереди левая нога и наоборот. Поэтому
ОЙ-ТСУКИ называют “прямой удар кулаком”.

ОСТРОТА ЗРЕНИЯ
Старая самурайская пословица гласит: ”Крепкое
тело помогает в победе над врагом, мощный удар
часто приносит ее, а острота зрения приносит
всегда”. Это положение необходимо учитывать и в
программе тренировок, так как в этом заключается и
сегодня секрет успеха в борьбе.
Глазами мы охватываем ситуацию, которая затем
передается и мозгу, анализируется им, после чего он
посылает импульсы к определенным частям тела.
Борцы, я думаю, понимают меня. Имея острое зрение,
мы гораздо раньше, так сказать в истоке, можем
оценить ситуацию и соответственно раньше выбрать
способ сопротивления. Каждый стоящий
велосипедист, каждый большой боксер, даже
тенисист своим успехом в первую очередь обязан
остроте зрения, без которой вся его техника не стоит
ни гроша. В каратэ к этому присоединяется еще кое-

что. Мы знаем, что и противник оценивает ситуацию
прежде всего глазами. Поэтому опытный боец
прежде всего молниеносно оглядывает поле боя.
Японцы называют это “сигнализировать глазами”. А
неопытный боец будет растеряно озираться кругом и
напрасно утомлять себя. Смотрите прямо в глаза
противнику, не прерывно в течение всего боя, там Вы
увидите все: уверенность, страх, боль, усталость,
поражение. Не переводите взгляд на другого
противника, который хочет заменить первого и
наблюдайте только за глазами выбранного врага.
Еще одно хорошее высказывание есть у самураев:
”Каждый
бой темен и исход его не известен. Твои
глаза должны как лучи пронизывать эту темноту и
помочь, тебе в победе прежде, чем твой противник
привыкнет к свету”.

ПРИВЕТСТВИЕ
Так же как и в дзю-до, бойцы-каратэисты
приветствуют друг друга до и после встречи в
установленном
порядке.
Малую
церемонию
приветствия называют РИЧУ-РЭЙ, а большую ДЗА-РЭЙ.

Обычно
используется
РИЧУ-РЭЙ.
ДЗА-РЭЙ
приветствуют друг друга только на показательных
выступлениях или на выступлениях мастеров, то есть
только в торжественных случаях. При выступлении
мастеров заранее должно быть оговорено, какая
форма приветствия будет использована, так как
ничего хорошего не получится, если один каратэист
будет приветствовать РИЧУ-РЭЙ, а другой ДЗА-РЭЙ.

Приветствие РИЧУ-РЭЙ

Приветствие ДЗА-РЭЙ

СПЕЦИАЛЬНАЯ
КАРАТЭ

ГИМНАСТИКА

Развязывание узлов для укрепления мышц пальцев
практиковалось еще 1000 лет до самураев. Один мой
ученик использует для этой цели два связанных
между собой каната на которых он завязывает 20
узлов. Потом он привязывает канаты к дереву и при
помощи автомобиля затягивает их. Затем каждый
вечер развязывает эти
узлы.

Второе упражнение укрепляет мышцы рук и спины.
Подготовительное упражнение для кончиков пальцев
рук. Не тренированные пальцы для каратэ слишком
слабы.

Пластилин
руку.

укрепляет

всю

Первое и второе упражнение
Вы можете отрабатывать,
сидя
в
кресле
перед
телевизором.

Тренировка кончиков пальцев рук - самое важное
упражнение. При помощи этого упражнения Вы
будете иметь стальные мускулы пальцев, да и
мышцы рук и ног у Вас укрепятся.

Ударами ребрами ладоней друг о друга Вы укрепите
ребра ладоней, ударами кончиками пальцев друг о
друга – пальцы. Отжимания на пальцах так же
укрепляют пальцы рук, мышцы рук и тела.
Эти упражнения Вы должны повторять ежедневно по
100 раз.

Сожмите и разожмите руку 20-30 раз и Вы
почувствуете боль в мускулах пальцев. Это значит,
что мускулы Ваших пальцев еще не достаточно
окрепли. Они должны быть очень крепкими, иначе
при отработке ударов Вы можете сломать их.
Поэтому Вам необходимо не менее ста раз сжимать и
разжимать руку, причем делать это надо постоянно и
тогда менее чем через год, Ваша рука станет
твердой, как железо. Выполнять упражнение
необходимо как можно быстрее.

Кроме того, Вы должны каждый день по одной
минуте выполнять приседания. Это укрепляет мышцы
ног и одновременно тренирует равновесие.

Высокие удары для каратэиста очень важны, поэтому
необходимо каждый день тренировать шпагат
передний и боковой. Конечно, Вы не сразу сможете
опуститься до пола, но если каждый день Вы будете
опускаться хотя бы на 1 мм, то через шесть месяцев
сможете полностью сделать шпагат.

Однако постарайтесь не
переусердствовать, иначе можете
растянуть себе сухожилия.

СПЕЦИАЛЬНЫЕПРИСПОСОБЛЕНИЯ
КАРАТЭИСТА
Для растяжки используется следующее
приспособление (см. рис). Только,
пожалуйста, и здесь будьте
осторожны и действуйте постепенно,
иначе получите жестокое растяжение
сухожилий. Потихоньку поднимайте
ногу все выше и выше как можно
резче. После каждой растяжки
принимайте исходное положение.
Тренируйтесь ежедневно 50 или 100
раз правой и левой ногами. Даже для
опытных бойцов перед занятиями в
холодном зале очень полезно
разогреться при помощи упражнений
на растяжку.
Это приспособление для растяжки,
очень легко сделать самим, используя
колесо от детской коляски которое
укрепляется на ветке дерева и гвозде.

Боксерский мешок то же занимает не последнее
место в спортивном инвентаре каратэиста. На нем
можно отрабатывать технику ударов руками и ногами
в полную силу.
Для укрепления грудной и брюшной мускулатуры
каратэист должен поднимать прямо перед собой
мешок с песком, а подняв, бросить его вбок.
Обрубок бревна, подвешенный на цепи повыше,
служит для отработки ударов ногами. Кроме того, его
можно использовать для тренировки набивки ног.

Железный башмак весом 3-5 кг служит для
укрепления мышц ног. Тренируйтесь в железных
башмаках только тогда,
когда вокруг Вас в
радиусе трех метров ни
кого нет т.к. иначе
могут возникнуть
опасные последствия.
Следите так же и затем,
что бы при движении
назад не сломать себе
ногу. Тренируйте
несколько дней удары
ногой в железном
башмаке, а потом без него.

Упражнения с палкой длинной 1,5 м отрабатывают
быстроту реакции, силу удара, укрепляют мышцы
рук. Взмахните резко палкой над головой. Резко
махните ею вниз, влево, право. Неожиданно
остановите движение руки во время удара или
взмаха. Равновесие во время этого упражнения
должно Вами строго контролироваться.
Макавара служит для отработки техники ударов
руками и является для каратэиста важнейшим
орудием тренировок. Макивара представляет собой
уменьшенный столб из дерева. При ударе она должна
отклоняться максимум на 10 см. Сверху на макиваре
находится кожаный валик, привязанный двумя
сыромятными ремнями. Валик должен быть
достаточно мягким и эластичным.

Внимательно осмотрите эластичную часть
макивары, а еще лучше, посоветуйтесь со знающими
людьми, так как если макивара будет слишком
жесткой, то в процессе тренировок Вы можете
получить серьезные внутренние травмы в виде
разрывов капилляров.

В каждом зале для тренировок должно стоять
большое зеркало, в котором Вы могли бы видеть,
повторять, координировать и корректировать
движения.
Встав перед зеркалом, вообразите, что это стоит
Ваш противник, и попытайтесь узнать, где его слабые
места, так как хороший боец должен не только
хорошо владеть приемами, но и уметь определять
слабые места противника.

УКЕМИ – ШКОЛА
ПАДЕНИЙ
ЙОКО – УКЕМИ - БОКОВЫЕ
ПАДЕНИЯ
Многие, даже мастера каратэитсы, считают, что
каратэисту не обязательно хорошо знать школу
падений, так как в отличие от дзюдоистов он не
падает, а нападает. А вдруг каратэист при
выполнении высокого удара ногой не сумеет
сохранить равновесие и из-за этого станет не
боеспособен? А если противник, не смотря на Вашу
технику, заставит Вас упасть? В спортивной схватке
это не столь важно, так как судья просто прекратит
встречу. Но в серьезном бою!
Поэтому каратэист должен знать хотя бы
простейшие виды падений.

ХУГАЕРИ - ПЕРЕКАТ ВПЕРЕД

МАЕ-УКЕМИ - ПАДЕНИЕ
ВПЕРЕД

ЙОКО-УКЕМИ - ПАДЕНИЕ НА БОК
ИЗ ОСНОВНОЙ СТОЙКИ

УШИРО-УКЕМИ - ПАДЕНИЕ
НАЗАД

ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

О-ХУГАЕРИ - ОГРОМНОЯ РОЛЬ УМЕНИЯ
ВСТАТЬ

МОРОТЭ-ТСУКИ - ДВОЙНОЙ УДАР
КУЛАКАМИ
НА ОДНОЙ ВЫСОТЕ

ЯМА-ТСУКИ – ДВОЙНОЙ УДАР
КУЛАКАМИ
В РАЗНЫЕ УРОВНИ

ИППОН-КЕН-ТСУКИ - УДАР ОДНИМ
СУСТАВОМ
ПАЛЬЦА

ХИРА-КЕН-ТСУКИ – УДАР СУСТАВАМИ
ПАЛЬЦЕВ

ТАТЕ-КЕН-ТСУКИ
–
ПЕРПЕНДИКУЛЯРНЫЙ УДАР КУЛАКОМ

НИХОН-НУКИТЭ-УДАР
ПАЛЬЦАМИ

ДВУМЯ

ИППОН-НУКИТЭ - УДАР ОДНИМ
ПАЛЬЦЕМ

ЙОНХОН-НУКИТЭ
ПАЛЬЦАМИ

–

УДАР

ЧЕТЫРЬМЯ

УРА-ТСУКИ – УДАР СНИЗУ В
СОЛНЕЧНОЕ
СПЛЕТЕНИЕ

МАВАШИ-ТСУКИ – ПОЛУКРУГОВОЙ
УДАР
КУЛАКОМ

КЕРИ-ВАЗА – ТЕХНИКА УДАРОВ
НОГАМИ
МАЕ-ГЕРИ-КЕ-КОМИ

Для стопроцентного успеха удары ногой должны
обладать резкостью и динамичностью, так же как и
удары кулаком. Удар должен обладать такой силой,
чтобы противник был потрясен и шокирован, чтобы
он упал на месте. Мы начнем изучение техники
ударов ногой с наиболее легкого удара – МАЕ-ГЕРИКЕ-КОМИ. Корпус следует держать по возможности
прямо и поднимать резко колено ударяющей ноги к
животу. Уже в этой первой фазе следует поджать
пальцы, чтобы не опоздать. Теперь бейте прямо
вперед, максимально вытягивая ногу. МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ используется для ударов по животу или паху
противника, т.е. ударов ЧУДАН и ГЕДАН. Не
забывайте напрячь мускулы и в последний момент
перед ударом сделать резкий выдох. После удара

нога тем же путем возвращается назад. Возвращение
ноги так же должно быть резким, быстрым, чтобы как
можно скорее принять более устойчивую позицию.

МАЕ-ГЕРИ-КЕ-АГЕ

МАЕ-ГЕРИ-КЕ-КОМИ легче, чем КЕ-АГЕ, КЕ-АГЕ
требует некоторых навыков, т.к. его мы производим в
ЙОДАН. Так же как и при КЕ-КОМИ, мы резко
поднимаем колено до груди, но здесь уже
начинаются различия. Если при КЕ-КОМИ мы
вытягиваем ногу прямо перед собой, то при
выполнении КЕ-АГЕ мы ногу резко выбрасываем
вверх. Цель поражаем пяткой. И при этом ударе не
забывайте поджать пальцы. Постарайтесь и при КЕАГЕ
держаться
по
возможности
прямо.
Непосредственно
перед
поражением
цели
выпрямляйте
корпус,
чтобы
удар
получился
динамичнее. Техника удара со временем должна
представлять из себя одно непрерывное движение:
ногу поднять, выпрямить, ударить. Тем же путем
потянуть
ногу,
опустить,
принять
исходное
положение. Если Вам удастся проделать все это,

сохранив равновесие, значит, Вы продвинулись в
своем учении уже достаточно далеко. И при этом
ударе не забывайте об экспрессивном выдохе и
напряжении
всей
мускулатуры
в
последнюю
тысячную долю секунды перед ударом. Само собой
разумеется, что и эту технику следует тренировать
слева и справа, упражнение выполнять минимум 50
раз. Сначала делайте все медленно и следите за
точностью исполнения. Быстрота сама придет через
несколько месяцев.

ЙОКО-ГЕРИ-КЕ-КОМИ

Из позиции КИБА-ДАЧИ или ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ выходит
ЙОКО-ГЕРИ-КЕ-КОМИ.
Этот
удар
может
очень
пригодится Вам в бою, так как агрессор не ожидает
бокового удара. Мы поражаем цель в ЧУДАН или
ГЕДАН (среднего или низкого отрезка) внешней
частью ноги. Как и в предыдущей техника: в первой
фазе здесь тоже колено подтягивается к груди, нога
и стопа одновременно вытягиваются и наносят удар

по противнику. Одновременные движения тела
придают большую динамику удару. Вся акция должна
совершаться по частям и в одном движении. В
последний
момент
перед
ударом
мускулы
напрягаются экспрессивно, выдыхается воздух и
моментально, этим же путем возвращаетесь в
исходную позицию или какую-либо другую боевую
позу. И эту технику необходимо тренировать по 50
раз в день с левой и правой ноги. Начинайте совсем
медленно, а затем все быстрей и быстрей. Следите за
равновесием. Удары каратэиста должны быть такими
резкими и быстрыми, чтобы наблюдатель видел
только черту в воздухе и слышал шелест одежды.

ЙОКО-ГЕРИ-КЕ-АГЕ

ЙОКО-ГЕРИ-КЕ-АГЕ так же как ЙОКО-ГЕРИ-КЕ-КОМИ
выполняется из основных позиций. Вы опять резко
поднимаете колено к груди. Однако если при КЕ-

КОМИ удар производится прямо, то при КЕ-АГЕ нога
поднимается
гораздо
выше,
чтобы
попасть
противнику в ЙОДАН (верхнюю часть). КЕ-АГЕ
производится тогда, когда противник стоит близко от
Вас и нога протягивается настолько, что бы достать
его. Технику удара начинайте тренировать медленно,
а когда досконально изучите ее – быстрее. Потом
наденьте железные башмаки и потренируйте все
сначала. Не забывайте о напряжении мускулов в
тысячные доли секунды перед ударом. Не забывайте
об экспрессивном выдохе, не забывайте держать под
контролем равновесие. Не забывайте подавать
вперед корпус при ударе. Не забывайте смотреть
противнику прямо в глаза. Не забывайте после удара
как можно быстрее принять стабильную позицию.

МАВАШИ-ГЕРИ

МАВАШИ-ГЕРИ не только один из красивейших, но и
один из сложных ударов ногой. Этот удар под углом,

так как мы поворачиваемся в последней фазе на 90
градусов.
Резко поднимите согнутую в колене ногу вверх так,
чтобы ее внутренняя поверхность была параллельна
полу, резко распрямите ее вверх. Нога поражает цель
всей ступней. В то время как Вы поднимаете ногу и
резко ею бьете, поверните корпус вперед. Нога, на
которой Вы стоите, сгибается. Мы бьем в ЧУДАН или
ЙОДАН.
Чтобы сделать этот удар более динамичным, я
прошу Вас не забывать об основных пунктах всех
ударов: мускулы напрячь, экспрессивно выдохнуть
воздух. Следите за равновесием. Сразу после удара
нога тем же путем возвращается на место, и Вы
быстро
принимаете
боевую
позицию
против
противника. Вся техника удара осуществляется в
едином движении. Этот удар повторяйте 20-30 раз в
железных башмаках и только после этого без
балласта слева и справа.

УШИРО-ГЕРИ-КЕ-АГЕ

УШИРО-ГЕРИ-КЕ-АГЕ применяется, когда противник
стоит близко позади Вас.
Подтяните ногу повыше, пятка сильно напряжена. В
полуповороте бьем назад, не вытягивая ноги. Удар
осуществляется пяткой и направлен вниз живота
противника. В то время, как подтягивается колено,
поверните голову, чтобы лучше рассмотреть цель т.к.
обеспечение нападения – главное.
Лучшие и важнейшие удары напрасны, если Вы не
попадаете в цель. Таким же образом возвращаем
ногу назад и опять принимаем боевую позицию лицом
к противнику.

УШИРО-ГЕРИ-КЕ-КОМИ

УШИРО-ГЕРИ-КЕ-КОМИ применяется против
противника,
находя-щегося
сзади.
Мы
резко
поднимаем колено к груди, затем с силой динамично
выпрямляем ногу назад. Бьем пяткой или носком. Уже
при сгибе колена необходимо повернуть голову,
увидеть цель. После удара быстро опускаем ногу, тем
же путем и принимаем боевую позицию во фронт
противнику. И при этом ударе в последний момент
подайте
корпус
вперед,
напрягите
мускулы
непосредственно перед ударом, сделайте резкий
экспрессивный выдох, что бы с наибольшей
вероятностью поразить цель.
И при этом ударе движения должны быть
молниеносными и составлять одно непрерывное
движение.

ФУМИ – КОМИ

ФУМИ-КОМИ одна из простейших техник удара
нашей программы и не доставит Вам особых хлопот.
Колено подтянуть и резко ударить назад, в пах
противника. Удар осуществляется пяткой. Эти
простые удары тоже должны тренироваться каждый
день.
Запомните слова “ ЧЕМ ПРОЩЕ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ”

ХИТСУИ – ГЕРИ - ПРЯМОЙ УДАР
КОЛЕНОМ

КАНСЕТСУ – ГЕРИГЕРИ - УДАР-ШАГ.

УДАР

РЕБРОМ СТОПЫ. Удар ГЕДАН.

КИНУдар ГЕДАН.

МИКАТСУКИ-ГЕРИ
ГЕРИ - удар шаг
Прямой удар подошвой ноги.
ГЕДАН
Удар ЧУДАН.

КАКАТОпяткой. Удар

УЧИ – ВАЗА техника
ударов
(рубящих и колющих)
УРА-КЕН-УЧИ 1 (РИКЕН-УЧИ1)

При УРА-КЕН-УЧИ (РИКЕН-УЧИ1) мы бьем косточками
указатель-ного и среднего пальцев. Рука при любой
технике удара рукой должна быть крепко сжата. При
УРА-КЕН-УЧИ 1 (РИКЕН-УЧИ1) рука идет очень
эластично и динамично из вертикального положения.
Из ХИЧИ-ДАЧИ переходим в КИБА-ДАЧИ, при которой
руки принимают положение, указанное на рисунке.
Кулаки направлены пальцами вниз. В процессе удара
кулак поворачивается на четверть. Цель поражения в
ЙОДАН. В это же мгновение правую руку возвращаем
к бедру в исходное положение.
При этом ударе так же не забывайте напрягать в
последний момент мускулы и экспрессивно выдыхать
воздух.

УРА-КЕН-УЧИ 2 (РИКЕН-УЧИ2)

Второй УРА-КЕН-УЧИ 2 (РИКЕН-УЧИ2) выходит тоже
из вертикаль-ного положения рук, при котором в
данном случае левая рука уходит в горизонталь. В
последний момент кулак устанавливается прямо.
Удар выполняется в ЧУДАН или в ЙОДАН. Этот удар
надо
осуществлять
молниеносно
и
так
же
молниеносно подтягивать кулак на место. Свободная
рука синхронно с ударной рукой возвра-щается назад
в исходное положение. Перед ударом необходимо
мышцы напрячь. В последний момент экспрессивно
выдохните воздух. УДАР, ТОЧНО НАПРАВЛЕННЫЙ,
ОЧЕНЬ ОПАСЕН.

ХАЙСОКУ-УЧИ

ХАЙСОКУ-УЧИ похож на УРА-КЕН-УЧИ 2 (РИКЕНУЧИ2), только в этом случае рука остается открытой.
Удар осуществляется тыльной стороной ладони в
ЙОДАН. Этот удар не так страшен, как УРА-КЕН-УЧИ 2
(РИКЕН-УЧИ2) , и рекомендуется для более спокойной
ситуации. Однако, если применять полностью всю
свою силу, то противника можно убить этим ударом.

ШУТО-УЧИ – УДАР СНАРУЖИ ВНУТРЬ

Одних ударов кулаком каратэисту вполне
достаточно для
самообороны. Ребро ладони
является, абсолютно смертельным оружием. Резкий
удар ребром ладони по: горлу, голове, почкам,
абсолютно смертелен. Удар по мышцам может
вызвать сильную боль. Поэтому это оружие следует
использовать только в исключительных случаях. Рука
должна быть вытянута, и пальцы прижаты друг к
другу.
ШУТО-УЧИ 1 в основном тренировочный удар, так
как в серьезной схватке мы не будем так широко
замахиваться и шагать. Поэтому тренируйте этот
удар на макиваре или мешке с песком с короткого
расстояния, так как основное в ударе – это не сила, а

резкость. Если у Вас тонкие, слабые руки – не
огорчайтесь, так как чем уже рука, тем больше сила
удара.

ШУТО-УЧИ - УДАР ИЗНУТРИ
НАРУЖУ

При ШУТО-УЧИ 2 мы бьем изнутри вовне. И этот
удар, направ-ленный в ЙОДАН или ЧУДАН, является
значительным.
Применяется
он
только
в
значительных случаях. Каждый удар Вы должны
тренировать постоянно. Тренируйте его на макиваре.
Постарайтесь всю технику проводить в движении и
вкладывайте в нее больше динамики. Удвойте
скорость
и
проконтролируйте
возникновение

усталости, которая должна быть устранена путем
дальнейшей тренировки.

ХАЙТО-УЧИ 1

ХАЙТО-УЧИ 2

ЭМПИ-УЧИ - ПРЯМОЙ УДАР
ЛОКТЕМ

ЭМПИ-УЧИ - УДАР ЛОКТЕМ СБОКУ

ЭМПИ-УЧИ - УДАР ЛОКТЕМ НАЗАД

ЭМПИ-УЧИ УДАР ЛОКТЕМ ПРЯМО
НАЗАД

УРАКЕН-УЧИ УДАР ТЫЛЬНОЙ ЧАСТЬЮ
КУЛАКА

ХОТЕЙ-УЧИ УДАР ОСНОВАНИЕМ ЛОДОНИ

УКЕ-ВАЗА ПАРИРОВАНИЯ

ТЕХНИКА

АГЕ-УКЕ – ЗАЩИТА ОТ УДАРА КУЛАКОМ В
ГОЛОВУ

Прежде всего, мы попытаемся смягчить, сколько
возможно, удар. Если это не получится, тогда
блокируем руку противника непосредственно перед
ударом.
Техника
парирования
должна
осуществляться непосредственно перед ударом, в
самый последний момент для того, чтобы противник
не успел догадаться о Ваших намереньях и изо всех
сил ринулся в бой. В эту сотую долю секунды
слабости противника мы быстро наносим контрудар.
АГЕ-УКЕ применяется в том случае, если противник
бьет
в
ЙОДАН.
И
техника
парирования
осуществляется молниеносно. Располагайте при этой
технике центр тяжести так, чтобы при самом
большом напряжении не выходить из равновесия.
Тренируйте технику парирования со своим партнером
сначала медленно слева и справа. После того как
освоили движение, увеличивайте темп. А потом все
акции осуществляются в процессе борьбы.

ДЖИ-УКЕ – КРЕСТООБРАЗНЫЙ ВЕРХНИЙ
БЛОК

ДЖИ-УКЕ – КРЕСТООБРАЗНЫЙ НИЖНИЙ
БЛОК

ДЖИ-УКЕ – БОКОВОЙ БЛОК

УЧИ-УКЕ-ЧУДАН - БЛОК ДВУМЯ
РУКАМИ

КОКЕН-УКЕ – ЗАЩИТА ОСНОВАНИЕМ
КИСТИ

ХИЗА-УКЕ – ЗАЩИТА КОЛЕНОМ

КАТА
Комбинации – КАТА – борьба с тенью – борьба против
10-15 человек – это определенная группа ударов,
следующих один за другим, проводящихся только в
определенном порядке и выполняющихся в едином
ритме на пустом месте т.е. без противников. Любое
КАТА - это целая школа каратэ, человек, овладевший
КАТА, способен биться с несколькими противниками.

КАРАТЭ КАК ОРУЖИЕ
КАРАТЭ НА ПРАКТИКЕ

Рис 1. Предположим, что сильный человек схватил
меня за плечи, чтобы рвануть на себя.
Рис 2. Молниеносно хватаю его за руки и ставлю
левую ногу ему на правое бедро. Потом я поднимаю
правую ногу повыше и бью пяткой в подбородок
противника. Прием осуществляется резко и быстро.
Рис 3. Если противник решил меня ударить, я
нагибаюсь и поворачиваюсь на 180⁰ , чтобы избежать
его удара.
Рис 4. Из этого положения резко разворачиваюсь
назад и наношу растерянному противнику удар
ребром ладони.

Рис 5. За мной противник прижал мои руки к полу.
Рис 6. Молниеносно я поднимаю ноги вверх и
охватываю ими голову противника. Иногда уже
одного захвата бывает достаточно.
Рис 7. После этого нужно рвануть противника в
перед и нанести ему резкий удар кулаком .

Рис 8. Противник кладет мне руку на талию, чтобы
притянуть к себе.
Рис 9. Молниеносно обхватываю рукой противника, а
правой ногой закрываю ему движение вперед.
Обеими руками рвануть вниз, после чего противник
Рис 10. Падает на спину.
Рис 11. Теперь я вспрыгиваю на противника, причем
мои
кулаки,
колени
нацелены
в
самые
чувствительные места.

Рис 12, 13. Чтобы освободиться от захвата сзади
охватываю снаружи правой рукой шею противника.
Теперь
резко
наклоняюсь
вперед
и
бросаю
противника через себя на пол (Рис 14), где ударами
пяток (Рис 15) делаю его не боеспособным.

Рис 16. Удар кулака останавливаю левой рукой.
Рис 17. Потом я резко поворачиваюсь и правой рукой
хватаю одежду на правом плече противника. Так как
я наклоняюсь вперед и обеими руками тяну вниз,
противник (Рис 18) падает на землю, где (Рис 19)
приводится в небоеспособное состояние.

Рис 20. Стоя на коленях надомной, противник
прижимает меня к полу.
Рис 21. Молниеносно, поднимаясь на лопатки, и бью
носком ноги в лицо или подбородок противника.
Рис 22. Повернуться и ударить противника, сделав
его небоеспособным дело одной секунды.

Рис 23. Резко подпрыгиваю с подтянутыми коленями
и при этом немного поворачиваюсь влево.
Рис 24. Выше точки своего прыжка бью противника
ногой в грудь или лицо.

Рис 25,26. Удар ножом
крестообразным блоком.

сверху.

Задерживаю

Рис 27. Молниеносно бью противника в низ живота.
Рис 28. Согнувшегося пополам противника бью
костяшками пальцев.

Рис 29. Чтобы избежать прямого удара, наклоняюсь
(Рис 30) резко поворачиваюсь на 180⁰ и упираюсь
руками в пол.
Рис 31. Из этой позиции резко и динамично
выпрямляю свое тело и бью противника в грудь.

Рис 32,33. Для освобождения захвата спереди бью
коленом в низ живота противника, после чего он
наклоняется вперед.
Рис 34. Быстро наклоняю его голову вниз и бью
коленом в лицо.
Рис 35. В серьезном случае можно применить еще
удар косточками пальцев в висок (абсолютно
смертельно).

Рис 36. От захвата шеи противником освобождаюсь с
помощью резкого удара с помощью пальцев в
область грудной клетки.
Рис 37. Ударом костяшками пальцев повергаю
противника на землю.

Рис 38. Второго противника повергаю ударом ноги в
лицо.

Рис 39, 40. Борьба с 2-мя противниками должна
проводиться: быстро, целеустремленно и динамично.
Для надежности, в этом случае особенно для второго
противника применяются, в основном удары ногой.

Рис 41 . Противник стоит на коленях у меня между
ногами и душит меня.
Рис 42. Обеими руками бью его в
Одновременно отталкиваюсь от него ногами.

лицо.

Рис 43. Окончательный удар наношу противнику
резким ударом пятки в подбородок.

Рис 44. Противник зажал мне голову.
Рис 45. Обоими руками обхватываю его подмышками
и бью голенью вниз живота.
Рис 46. Ложусь на пол и бросаю противника через
голову, а потом (Рис 47) добиваю его ударом пятки.

Рис 48. Агрессор захватил меня сзади, а второй
противник подходит спереди.
1. Акция: корпус поднять и ударить противника №2
пяткой в подбородок.
2. Акция: Рис 49,50. Правой рукой захватить одежду
на правом плече противника №1, сделать бросок
через плечо.
Рис 51,52. При ударах ногой очень важно все точно
рассчитать. В этом случае я стою правее и на правой

ноге описываю дугу в 90⁰. Левое колено резко
поднять и ударить. После удара опять принять
боевую позицию.

Рис 51,52. При ударах ногой очень важно все точно
рассчитать. В этом случае я стою правее и на правой
ноге описываю дугу в 90⁰. Левое колено резко
поднять и ударить. После удара опять принять
боевую позицию.

Рис 53. Предположим, я встретила человека с
пистолетом, который держит под прицелом еще одну
персону.
Рис 54. Правой рукой надо рвануть вверх руку
противника с пистолетом, левым предплечьем
сдавливаю ему шею, правой ногой вывожу его из
равновесия. Спасенная может помочь мне, как

показано на Рис 55,56. Резкий удар в грудь ждущего
рядом противника с последующим ударом по шее.

Рис 57-60. При ударе топором ни вкоем
случае
нельзя отступать т.к. это конец. Необходимо
пробежать под топором и бросится на противника.
Правым плечом ударить в область сердца.

Рис 61. Противника, атакующего ножом 2-ю персону,
взять сзади за подбородок, резко рвануть назад и
коленом ударить в область почек (Рис 62).

Рис 63. Освобождение от захвата спереди при
помощи удара головой.
Рис 64. Освобождение от захвата сзади при помощи
удара головой.

Рис 69. Удар
предплечьем.

правой

рукой

парирую

правым

Рис 70. Правой ногой наношу противнику резкий
удар по коленной чашечке.

Рис 71. Предположим мне пришлось встретится с
противником, вооруженным ножом. Правой рукой
надо взять его за основание кисти руки с ножом и
рвануть одновременно с ударом ногой на землю.
Рис 72. При помощи удара коленом в желудок и руки
в висок сделать его не боеспособным.

Рис 73. Захватить сверху.
Рис 74. Левой рукой ударить противника в солнечное
сплетение.
Рис 75. Согнувшемуся противнику нанести удар
локтем в челюсть.

Рис 76. Если этого не достаточно, уложить
противника ударом колена и ребром ладони.

Рис 77,78. Подойдя сзади к агрессору, можно
уложить его следующим образом: ударь головой в
седалище, одновременно дернув его ноги на себя.

Рис 79,80. Подойдя спереди к противнику можно
свалить его, ударив головой вниз живота и рванув
его ноги на себя.

Рис 81. Из этого положения я освобождаюсь (Рис
82) резко подняв оба кулака вверх.

Рис 83. Затем резко ударяю противника ногой в
живот.

Рис 84. От захвата сзади освобождаюсь, (Рис 85)
обеими руками слегка разведя руки противника и
произведя удар ногой назад (Рис 86).

Рис 87. Противник положил мне руки на плечи,
чтобы притянуть к себе. Я скрещиваю свои руки у
него на затылке и резко наклоняю его вниз.
Рис 88. Одновременно поднимаю колено.
Рис 89,90. Агрессор держит пистолет совсем близко.
Молниеносный поворот и удар по руке, держащей
пистолет. Кончиками пальцев левой руки я наношу
удар
в
шею.
Затем
применяется
один
из
многочисленных приемов защиты.

ПРОГРАММИРОВАНИЕ
КАРАТЭ

ТЕХНИКИ

АЧИ-НО-ДАЧИ – ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
ХЕЙСОКУ-ДАЧИ, ХАЧИ-ДАЧИ, КИБА-ДАЧИ, СОХИН-ДАЧИ, ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ,
КОКУЦУ-ДАЧИ, НЕКО-АСИ-ДАЧИ, ФУДО-ДАЧИ.

ТСУКИ-ВАЗА – ТЕХНИКА ПРЯМЫХ УДАРОВ
СЕЙКЕН-ЧОКУ-ТСУКИ, ГЯКУ-ТСУКИ, ОЙ-ТСУКИ, ИППОН-КЕН-ТСУКИ, ХИРАКЕН-ТСУКИ, ТАЙХО-ТСУКИ, АГО-ТСУКИ, УРА-ТСУКИ, МОРОТЭ-ТСУКИ,
МАВАШИ-ТСУКИ, ЯМА-ТСУКИ, ИППОН-НУКИТЭ, ЙОНХОН-НУКИТЭ, НИХОННУКИТЭ, ТАТЕ-ТСУКИ

УЧИ - ВАЗА – ТЕХНИКАРУБЯЩИХ УДАРОВ
РИКЕН-УЧИ (УРАКЕН-УЧИ), ТЕТСУЙ-УЧИ, ХАЙТО-УЧИ, ЭМПИ-УЧИ, ХОТЕЙУЧИ, ШУТО-УЧИ.

ГЕРИ-ВАЗА – ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ, УШИРО-ГЕРИ

КЕ-АГЕ, КЕ-КОМИ

МАВАШИ-ГЕРИ, МИКАТСУКИ-ГЕРИ, ФУМИ-КОМИ-ГЕРИ, МАЕ-ТОБИ-ГЕРИ,
ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ, ХИТСУИ-ГЕРИ.

УКЕ-ВАЗА – ТЕХНИКА БЛОКИРОВАНИЯ
АГЕ-УКЕ, УДЕ-УКЕ, ШУТО-УКЕ, ГЕДАН-УКЕ, МОРОТЭ-УКЕ, ТАЙХО-УКЕ,
КАКИВАКЕ-УКЕ, ТСУКИ-УКЕ, КАКУТО-УКЕ, ТЕТСУЙ-УКЕ, КАКЕ-УКЕ,
ТСУКАМИ-УКЕ, ОСАЕ-УКЕ, НАГАХИ-УКЕ, СУКУЙ-УКЕ, МИКАТСУКИ-ГЕРИУКЕ

КИХОН-КУМИТЭ – ТРЕНИРОВКА С
ПАРТНЕРОМ
ИППОН-КУМИТЭ – ОДИНОЧНАЯ АТАКА
САМБОН-КУМИТЭ – ТРОЙНАЯ АТАКА
ГОХОН-КУМИТЭ – ПЯТИКРАТНАЯ АТАКА
ФУКУ-ХИКИ-КУМИТЭ – КОНТРТЕХНИКА
ДЖИУ-ИППОН-КУМИТЭ – ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПОЕДИНОК
ДЖИУ-КУМИТЭ – ТУРНИРНЫЙ ПОЕДИНОК
ХИН-КЕН-КУМИТЭ – САМОЗАЩИТА

СИСТЕМА ЭКЗАМЕНОВ ПО
КАРАТЭ
Для того, чтобы поставить перед каратэистом ясную цель и
укрепить его дух, разработано 8 кью (ученических) и 5 дан
(мастерских) ступеней.
В кью низшей ступенью является восьмая, а в данах первая.
Учеников 8 и 7 кью узнают по белому поясу, 6, 5, 4 – по
зеленому, 3, 2, 1 – по коричневому поясу. Мастера дан –
классов носят черный пояс.
К сожалению, до последнего времени не было такой
цветовой дифференциации между различными системами. В
каждой системе есть свои экзаменационные правила, свои
методы. Наиболее полной является оригинальная японская
система.

КЛАСС ДАН
Класс дан имеет очень обширную программу экзаменов, в
данной книге ее охватить не возможно. Кроме того, в первом
дане есть множество приемов и ударов, о которых открыто
говорить запрещено. По этой причине учение дан должно
быть известно только узкому кругу лиц из мастеров .

СИСТЕМА ЗАНЯТИЙ НА
ПРИРОДЕ
Коричневого
пояса
может
добиться
каратэист,
занимающийся на природе. Эти занятия должны проходить
под руководством знающего тренера, имеющего степень
дан. Экзамен включает минимум тысячу часов тренировок и
умение самостоятельно проделать
каждое упражнение.
Требования этой системы очень жестки и трудны, поэтому
ею могут заниматься только добровольцы не моложе 21
года. Эти тренировки на природе могут быть даже опасны.
Ученикам
прививается
умение
ориентироваться
на
местности, ходить по компасу, читать карту, оказывать
первую
помощь
пострадавшим,
маскироваться,
подкрадываться, захватывать в плен. Отрабатываются
захваты, блоки, прыжки, внезапные атаки, умение лазать,
бегать на длинные дистанции, плавать в одежде, быстро
разбивать лагерь на снегу, отличать съедобные растения,
школа падений. Каратэист имеет право заменить не
нравящееся ему упражнение другим.
После первых 25 часов тренировок по этой системе
каратэист экзаменуется и имеет право носить “№” на левом
плече тренировочного костюма.

СИСТЕМА
СООТВЕТСТВИЙ
ЧАСОВ
ТРЕНИРОВКИ
НА ПРИРОДЕ
ТРЕНИРОВКЕ В ЗАЛЕ

Погода с дождем и грязью
5 часам

2 часа тренировки –

Погода со снегом и грязью
2 часа
– 8 часам
Холодная погода
2 часа
- 4
часам Морозная погода
2 часа
- 8 часам
Тренировки ночью
4 часа
- 10 часам 25 час. Тренировки с экзаменом – знак “№” на
плече
50 час. Тренировки с экзаменом - “№” и 1 красн. полоска
100 час.

–“--

- “№” и 2 красн. полоска

200 час.

–“--

- “№” и 1 сереб. полоска

500 час.

–“--

- “№” и 2 сереб. полоски

1000 час.

–“--

- “№” и 3 сереб. полоски

2000 час .
полоска
внизу.

–“--

- “№” и 1 широкая золотая

5000 час.
полоски

–“--

- “№” и 2 широкие золотые

ДЖИУ – ИППОН КУМИТЭ
С кумитэ начинается спортивное каратэ. В джиу – иппон –
кумитэ, полусвободной борьбе, партнеры свободны в выборе
приемов, но ограничены в захватах и ударах.
Нападающий реагирует на каждое движение противника и
молниеносно переходит атаку. Соперник отражает ее
быстро и мягко, переходит к контратаке. С помощью этой
учебной формы борьбы оттачивается быстрота реакции и
динамика. Кроме того, эта борьба готовит каратэиста к
джиу-кумитэ – свободной борьбе.

ДЖИУ - КУМИТЭ - СВОБОДНАЯ
БОРЬБА
Высшая цель каждого каратэиста – принять участие в
свободной спортивной борьбе. В джиу - кумитэ может
участвовать только тот, кто полностью овладел техникой
каратэ, знаком системой ката, принимал участие в джиуиппон–кумитэ. Противники все разные и начинающему бойцу
очень трудно приспособить свою технику к каждому. Один
хорошо проводит захваты и удары, другой вынуждает
противника напрасно тратить силы. Кроме владения
техникой, хороший каратэист должен, как в шахматной игре,
видеть вперед на 3-4 хода противника. Старайтесь как
можно чаще общаться с такими знающими бойцами, ибо
только тогда Вы сможете в совершенстве постигнуть эту
систему борьбы и стать мастером - каратэистом.

ПРАВИЛА КАРАТЭИСТА
(ЭТИ
ПРАВИЛА
ИДИЕНТИЧНЫ
ПРАВИЛАМ
ЕВРОПЕЙСКОГО СОЮЗА КАРАТЭИСТОВ)
№ 1. Поле борьбы должно быть размером от 8х8
Располагается оно на гладком дощатом настиле.
должна быть четко очерчена красным или белым.
находится на возвышении, то он должен быть не
высотой и быть шире ринга на 1,5 м.
№
2.
Каратэисты
носят
кимоно.
удовлетворять следующим требованиям:

Одежда

до 10х10.
Площадка
Если ринг
более 1 м
должна

А) Куртка должна быть не слишком короткой и опоясываться
на талии поясом.
Б) Рукава должны быть настолько широки, чтобы
промежуток между рукой и рукавом составлял не менее трех
сантиметров. Рукава должны достигать локтя, но быть не
длиннее середины кисти.

В) Штаны должны быть настолько широки, чтобы
промежуток между штаниной и ногой был не менее 3 см. В
длину они должны прикрывать голень, но быть выше стопы.
Г) Пояс завязывается двойным узлом, чтобы он не
развязался. Длина его должна быть такой, чтобы после того,
как он будет дважды обвит вокруг пояса и связан узлом,
остались концы длиной не менее 8 см. Костюмы должны
быть из хлопчатобумажной ткани. Для различия бойцов
используется хлопчатобумажный пояс шириной 3,5 см
(белый или красный), который обматывается вокруг талии.
№3. Боец должен коротко стричь ногти на руках и ногах и
не иметь при себе ни чего, что могло бы принести травму.
№4. В начале борьбы бойцы стоят на ринге друг против
друга на расстоянии 4 метра и приветствуют поклоном.
После
приветствия
начало
борьбы
сигнализируется
возгласом “хадзиме”.
В командной борьбе приветствие выполняют команды. (При
схватке двух бойцов судья не кланяется при приветствии,
при командной борьбе он тоже выполняет приветствия)
По команде “Рэй!” команды сходятся в середину площадки и
приветствуют друг друга. Затем они поворачиваются друг к
другу и приветствуют членов своей команды.
№5. После окончания борьбы бойцы принимают положение
как в начале встречи, а после объявления судьей
результатов, опять кланяются друг другу. (До того, как
объявлен результат, бойцы приводят в порядок одежду). В
командной борьбе результат объявляется при построении.
№6. Исход борьбы определяется возгласом “чи мэй”. Этот
возглас соответствует также смертельному удару в
серьезных случаях.
№7. Исход боя оценивается из следующего:
1). Выполнялся ли иппон.
2). Выполнялись ли 2 и 3 пункты правил.

Примечание к 1.
Для одного боя допускается максимально только один
иппон, кроме того еще если проведен был вазаари и после
его иппон.
Примечание к 2.
Здесь по смыслу подходит пункт а), максимально может
быть достигнуто два пункта.
№8 и № 9. Бой начинается, когда оба бойца стоят в стойке.
Время боя - две минуты. В отдельных случаях время боя
может меняться. При явном преимуществе одного из бойцов,
время может длиться 1 минуту. При ничьей бой может
продлеваться.
№ 10. Конец схватки судья показывает звонком или другим
способом. Но прежде судья кончает бой словами “Соре
маде” (см. правило 21).
№11. Если гонг или звонок, возвещающий конец боя, не был
услышан бойцом, и он еще применяет приемы, то эти
приемы считаются не действительными.
№12. Каждый прием (техника), применяемый, когда один
или оба противника находятся вне ринга, не засчитывается.
№13.
Решение
судьи
окончательное.
Протесты
не
принимаются. Решение судьи может быть изменено
вышестоящим судом только при формальных ошибках.
Решение высшего суда выносится после совещания. Он
создается из знающих правила, опытных судей.
№14. На соревнованиях назначается 1 судья на ринге и 4
внешних судьи. Для незначительной схватки достаточно
одного судьи. Вместо четырех внешних судей могут быть
назначены два.
№15. Судья должен находиться на площадке, управлять и
оценивать весь ход боя. Судья должен постоянно занимать
наилучший пункт для наблюдения схватки.

№16. Внешние судьи подчиняются судье на ринге. Если
внешних судей четверо, то они сидят по четырем углам
ринга.
Если
судей
только
двое,
они
сидят
в
противоположных углах ринга. Внешние судьи наблюдают
весь бой в целом, для того, чтобы после его окончания дать
объективную оценку схватке. Особое внимание внешние
судьи обращают на черту, обозначающую ринг: не
переступили ли бойцы этой черты, не применялась ли
техника вне ее.
№17. Восклицанием “Хадзиме” судья дает знак начинать,
после этого бойцы приветствуют друг друга.
№18. Если боец победит при помощи
“чи мэй”, то судья
говорит : “Иппон” и прекращает поединок. После этого он
просит
бойцов занять исходные позиции и рукой
показывает на победителя. /Сначала объявляется победа, а
затем выполняется поклон бойцов. В заключение происходит
пожелание счастья друг другу./
№19. Если боец имел вазаари , судья объявляет: “вазаари”.
Если этот боец дважды имел вазаари, то судья говорит:
“Вазаари – явацете - иппон”, прекращает бой, отправляет
бойцов на исходные позиции и указывает рукой на
победителя.
№20. Если внешний судья не согласен с мнением судьи на
ринге, он говорит ему об этом. В этом случае судья может
присоединиться к его мнению и отменить уже принятое
решение. Решение, которое судья объявляет после этого
бойцам, является окончательным. /Протест внешнего судьи
должен быть выражен во время боя. Если решение
поддержано большинством голосов внешних судей, то судья
обязан присоединиться к их мнению./
№21. Если время боя подходит к концу и не завершается
“иппон”, то судья говорит: “Соре маде”, прекращает бой
и просит бойцов занять исходные позиции. Судья занимает
тоже место, какое занимал перед боем, поднимает руку и
говорит обоим внешним судьям: “Хантай”. По этому знаку
судьи высказывают свое мнение соответствующим образом.

Внешние судьи оценивают преимущество какого-либо бойца
белым или красным знаком (См. правило 2 о различии
бойцов). При ничьей поднимается оба знака. (белый и
красный). Команда “соре маде” должна подаваться судьей
сразу же после оценки.
При хикиваке, когда бойцы из-за несчастного случая не
могут продолжать борьбу, поднимается, оба знака красный и
белый.
№22. Судья говорит “юзай-дачи” (см.правило 29) или ”хики
ваке”, после того, как решение большинства судей будет
объявлено, после того, как подсчитаны голоса всех судей.
Если все мнения различны, то решает главный судья. (см. пр.
20) Если судья не согласен с мнением внешнего судьи, он
может подозвать его к себе и еще раз все обсудить.
№23. Судья временно может прервать бой восклицанием
“матэ” в следующих случаях:
А). Если один боец покинул ринг или в процессе боя был
вынужден это сделать.
Б). Если боец использует запрещенный прием.
В). Если боец будет поранен или будет произведен какойлибо инцидент.
Г). Что бы дать возможность бойцам поправить одежду.
Д). В других случаях, когда судья сочтет это необходимым,
возобновление поединка объявляется через ”хадзиме”.
№24. По правилам боя запрещено следующее:
А). Поражать жизненно-важные участки тела противника.
Атаки должны строго контролироваться и задерживаться в
непосредственной близости тела.
Б). Запрещены атаки против гортани, половых органов,
удары пальцами в голову.
В).
Потеря самообладания и в результате – нарушение
правил.

Г). Говорить во время боя.
Д). Не исполнять приказ судью.
Е). Протестовать против решений судей.
Ж). Задерживать противника без действий.
З). Не прилично вести себя во время боя
И). Распускать или завязывать шнурки или пояс без
разрешения судью.