1 ^4. 1 - J .9
ХЗЭЗ
 I I 1	
в
в
IBBBBBBBBBBBBBBB
IBBBBBBBBBflBBBBBBBBBBBBBCZZZ
IBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBBB


I fl
!


!
!
I
I
!


д л я
ВСЕХ
Самооборона в фотографиях
Москва 1990
ЧТО ТАКОЕ КАРАТЕ?
Карате - это доведенное до совершенства искусство ударов и
толчков руками и ногам и.Одновременно оно учит надежным приемам
отражения всех видов нападения.
Родина карате - Китай. В последние 60 лет карате достигло
своего совершенства в Японии.
Главная заслуга в этом принадлежит Гихина Фунакоси. жителю
Окинавы, который перенес карате в Японию и считается отцом
современного карате.
Карате - слово японского происхождения, буквально
означающее: ’’пустая (невооруженная) рука” так как карате учит
защищаться без оружия.
В этом буклете, посвященном полностью самообороне, мы
описываем и демонстрируем приемы, которыми может овладеть
каждый. Здесь сознательно исключены артистические броски, удары
высоко поднятой ногой. требующие длительной тренировки,
гибкости и ловкости. Мы не будем, конечно, утверждать, что они
малоэффективны как средство защиты. Нет, просто без них можно
обойтись.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ О САМООБОРОНЕ
Есть три аспекта действенной самообороны:
1)	нашими приемами вы держите нападающего под контролем
(приемы отражения, рычаг, техника захвата);
2)	видя наши приемы защиты, нападающий вынужден
отказаться от своих намерений;
3)	наши приемы делают нападающего недееспособным.
Для любого человека, который ищет эффективные приемы
самозащиты в опасных ситуациях, которые должны обезопасить его
при внезапном нападении, достаточно тех мер, которые указаны в
пунктах 2 и 3. Вам не нужно, как, например, сотруднику
правозащитных органов, после отражения нападения задерживать
нападающего, вполне достаточно действенного отражения
нападения.
3
Именно этим целям великолепно служит КАРАТЕ. Оно, в
частности, рассчитано и на человека, нс располагающего излишним
временем для тренировок и использующего наиболее действенные
приемы, дающие в серьезной ситуации лучшие шансы сохранения
здоровья и жизни, чем человеку, вообще не знакомому с приемами
карате.
ВОЗМОЖНЫЕ СЕРЬЕЗНЫЕ СИТУАЦИИ
т<юы преподать ро кдеяну о практикой методику самообороны
карате, надо систематизировать серьезные ситуации и, исходя из
этого, сгруппировать приемы от простых к сложным:
1)	нападающий хочет схватить, сделать захват, обхватить,
душигь и т.д.;
2)	нападающий схватил (душит, обхватывает и т.д.);
3)	нападение на расстоянии (удары, пинки, толчки),
нападение с оружием.
Бо всех ситуациях обороняющемус51 помогут хорошо изученные
и отработанные приемы карате. Ниже описываются приемы карате.
В тексте не применяются специальные японские термины, т.к
здесь идет речь о карате не как о виде спорта, а о
’’неспортивных” приемах самозащиты в случае нападения на улице.
ТЕХНИКА КАРАТЕ
Действенность приемов карате определяется:
А скоростью
Чем быстрее наносится отражающий удар (в контрнападе-
нии - толчок или пинок), тем больше их действенность
с концентрацией силы
Приемы карате применяются как шоковые. В момент нападения
мускулы обороняющегося напрягаются на мгновение, чтобы он мог
нанести концентрированный пружинистый удар или толчок. Для этой
цели в момент блокировки или контрнападения сильно напрягаются
прежде всего брюшные мускулы, что достигается посредством
короткого резкого выдоха. Но если эти две предпосылки и
выполнены, прием будет невероятно ослаблен, если в момент
нападения вы стоите нетвердо.
Собственная устойчивость - важнейшее условие при отражении
атаки!
4
• равновесием
Отражающий удар или нападение могут быть сильными только
тогда, когда наше тело устойчиво. Большая устойчивость
гарантирована в том случае, если опущены бедра и тем самым
увеличена площадь стояния.
Для этой цели в карате служат различные тренировочные
позиции, определяемые в зависимости от цели (отражение или
контрнападение).
ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ
ПОЗИЦИИ И ДВИЖЕНИЯ
Двигай корпусом как единым целым с исходной точкой в
бедрах. Верхнюю часть корпуса всегда держи прямо; только так ты
сохранишь равновесие и никогда не потеряешь из вида противника.
Отрабатывай позиции и движения вправо и влево до тех пор, пока
ты сможешь автоматически принимать их быстро и без напряжения.
7
ЗАДНЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ (ОБОРОНИТЕЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ)
Приблизительно на 70% вес тела перенесен на отведенную
назад и сильно согнутую ногу. Отведенная назад нога стоит
вертикально на одной линии с выставленной вперед ногой.
Выставленная вперед нога слегка согнута и расслаблена.
Тренируйся так:
8
БОКОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
В этом положении тело повернуто резко в сторону. Вес
равномерно распределен на обе (параллельно поставленные) ноги.
Бедра и здесь при прямо поставленной верхней части корпуса
опущены (центр тяжести низко). Колени далеко выставлены наружу.
Таким образом создается напряжение, которое укрепляет эту
позицию.
Тренируйся, доведя действия до автоматизма, что позволит
молниеносно принимать эту позицию во все стороны.
::::::::::: ВЫВОД =
Во всех трех позициях центр тяжести перенесен ниже,
верхняя часть корпуса прямая, взгляд устремлен вперед.
Положения принимаются мгновенно, с бедра, которое сразу
опускается.
9
ПРИЕМЫ КОНТРАТАКИ
22
ПРИЕМЫ РУКОЙ
Предварительные замечания: сначала отрабатывай все приемы
расслабленно и медленно. Контролируй правильное и четкое
исполнение в зеркале. Только потом выполняй приемы быстро и
сильно, т.е. в момент нападения кратко напрягай все мышцы,
резко выдыхая при этом (т.е. напрягая брюшную мускулатуру).
Только используя эти приемы (нападение и защита), достигнешь
необходимого эффекта при нанесении удара.
При всех приемах рукой делай скользящее вращательное
движение предплечья при нападении. Не забывай об этом на
тренировках. Из-за этого ’’клинча” прием вызывает шок у
противника.
10
УДАР КУЛАКОМ
Кулак находится на одной
линии с кистевым суставом.
Удар наносится только
косточками указательного и
среднего пальцев. Рис. 22.
Фото 23 - 28.
11
Следи за тем, чтобы
кулаки двигались равномерно:
один к цели, другой назад, к
бедру. Следи за характерным
вращением кулаков в конечной
позиции. Обратное вращение
усиливает напряжение мускулов
при нанесении удара (при
нападении), что отмечается и
при всех других кистевых
приемах (нападение и защита).
Этот прямой удар кулаком
применяется, как правило, в
контратаке. В позиции на фото
29 бедро резко развернуто,
рука, как из катапульты,
переходит в прямой удар
кулаком. Рекомендуется бросать
за ним вперед все тело
(фото 30). Самым важным при
этом является резкий поворот
бедра вперед. Применяется из
переднего положения.
УДАР РЕБРОМ ЛАДОНИ
Очень действенный прием
карате - удар ребром ладони со
стороны мизинца. Пальцы при
этом напряжены и плотно прижа-
ты друг к другу. Напряжение ла-
дони показано на рис. 31. Боль-
шой палец подогнут, чтобы избе-
жать вывиха.
Удар резкий - от локтево-
го сустава.
12
УДАР СНАРУЖИ ВНУТРЬ
(фото 32 - 37)
Отвести кисть руки вверх до ушной раковины. Локоть отходит
назад. Бить в цель полукруглым резким движением вперед от
локтя. И здесь в завершение - клинчевый поворот предплечья.
Применяется в переднем положении. Резкий поворот бедер
невероятно увеличивает силу удара, поэтому тренируйся бить от
бедра.
13
УДАР ИЗНУТРИ НАРУЖУ
(фото 38 - 43)
И здесь вращательное резкое движение от предплечья.
Применяется из переднего положения, а также из бокового (фото
153, 159, 200, 206).
41	42	43
14
УДАР КУЛАКОМ НАЗАД
(фото 44 - 46)
Кулак внешней стороной выбрасывается от локтя в сторону
(фото 44 - 46). Аналогично проводится удар кулаком с силой
молота (фото 47 - 48), когда следует со стороны мизинца. При
этом удар наносится так же, как и ребром ладони.
Тренируйся по фото 32 - 43, нанося удары сжатой в кулак
кистью.
47	48
15
ПРИЕМЫ С ПОМОЩЬЮ локтя
(фото 49 - 59)
На близком расстоянии локоть служит действенным оружием
самообороны и нападения.
УДАР ЛОКТЕМ ВВЕРХ
(фото 49 - 50)
Выполняется из переднего положения с сильным поворотом
бедра вперед. И здесь предплечье, наносящее удар, повора-
чивается.
49
50
16
УДАР ЛОКТЕМ В СТОРОНУ
(фото 51 - 53)
Выполняется из бокового
положения. Удар в сторону
наносится локтевым суставом с
движением корпуса.
51
52
53
17
УДАР ЛОКТЕМ НАЗАД
(фото 54 и 55)
Локоть бросается назад
вдоль корпуса, как и при
движении руки назад, выполняю-
щей удар кулаком (фото 23 - 28,
левая рука).
54
55
УДАР ЛОКТЕМ ВПЕРЕД
(фото 56 и 57)
Удар локтем из переднего
положения наносится в цель
сильным поворотом бедер.
56
57
18
УДАР ЛОКТЕМ ВНИЗ
(фото 58 и 59)
Наносится потерявшему
равновесие или нападающему
противнику. При нанесении
удара опускай бедра (согни
колени).
60

УДАР ВОЗВЫШЕНИЕМ
БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА РУКИ
В ЛИЦО И ПОДБОРОДОК
(фото 60 и 61)
Кисть сильно сгибается, и
Удар наносится возвышением
большого пальца с поворотом,
как при ударе кулаком, с
сильным поворотом бедер.
19
УДАР ПАЛЬЦАМИ
(фото 62 - 64)
Удары пальцами (ладонь
повернута ребром) в солнечное
сплетение (фото 62), в горло
(ладонь повернута горизонталь-
но, фото 63) и двумя пальцами
в глаза (фото 64).
62
20
УДАРЫ НОГОЙ
Предварительные замечания: при выполнении всех приемов с
применением ноги сначала быстро и сильно поднимается вверх
колено, и сразу же наносится удар ногой в цель. Затем нога
резко (как пружина) отводится назад (колено поднято). Опорная
нога остается слегка согнутой, стопа плотно стоит на земле. При
попадании в цель напрягай брюшную мускулатуру!
21
УДАР НОГОЙ ВПЕРЕД
(фото 65 - 69)
Удар стопой производится точно
вперед. Пальцы босые или в
обуви при ударе поднять вверх,
напрячь голеностопный сустав.
67
66
68
22
УДАР НОГОЙ НАЗАД
(фото 70 - 74)
Смотреть назад, высоко
поднять колено, затем отвести
ногу назад. Удар в цель
наносится пяткой, для чего
резко согнуть голеностопный
сустав. Вернуть на место
наносящую удар ногу (фото 73),
поставить на землю и повернуть
ся к противнику (фото 74).
23
ПИНОК НОГОЙ В СТОРОНУ
(фото 75 - 85)
Наносится ребром косо
поставленной стопы. Здесь,
высоко поднимаются пальцы.
На фото 75 - 80 показан
пинок в сторону из переходного
шага (посадка низкая!).
На фото 81 - 85 - удар
также из поворота. Второй вид
удара - более сильный, так как
бросается весь корпус и удар
ноги убыстряется из-за большо-
го расстояния.
75
76
24
78
80
79	81
25
82
84
83	85
26
ПИНОК НОГОЙ
С ПОЛУКРУГОВЫМ ПОВОРОТОМ
(фото 86 - 90)
Пинок ногой из горизон-
тального пол у кругового пово-
рота сбоку (’’пинок ногой из-за
угла”) с поворотом бедер.
87
УДАР КОЛЕНОМ
Аналогичен удару локтем.
Сильное оружие ближнего боя.
На фото 65 и 66 - прямой удар
коленом. На фото 86 и 89 -
удар коленом из полукруга.
Удар производится коленным
суставом вперед по горизонталь-
ной дуге с поворотом бедер.
88
27
ПРИЕМЫ ОТРАЖЕНИЯ
Еше важнее контратаки для нас - это не быть пораженным
самому, т.е. избежать удара противника или отразить его. В
карате мы учимся парировать удары, направленные на все части
тела. При этом надо различать:
-	удары, направленные в верхнюю часть корпуса (шею и
голову);
-	удары, направленные в среднюю часть корпуса (грудь и
линию пояса);
-	удары, направленные ниже пояса.
Отражение производится костным внешним краем предплечья
вблизи локтевого сустава (при любом отражении можно
пользоваться также ребром ладони). И здесь наблюдается
характерный поворот предплечья при попадании.
28
На фото 91 - отражение удара ногой снизу. Оно может
осуществляться как из боковой, так и задней позиции (фото 92 -
97).
91
92
93
29
96
97
30
СРЕДНЕЕ ОТРАЖЕНИЕ УДАРА ВНУТРЬ
Выполнение смотри на фото 99 - 104.
На фото 105 - отражение из боковой позиции.
На фото 106 - отражение из задней позиции.
100
31
102	105
106
32
107
СРЕДНЕЕ ОТРАЖЕНИЕ УДАРА НАРУЖУ
(фото 107)
Выполнение - на фото 110-113. В отличие от изображения на
фото 108, когда отражающая рука идет из-за ушной раковины,
блокирующая рука может парировать удар из любой другой позиции.
На фото 114 и 115 - отражение из боковой задней позиции.
33
но
34
ОТРАЖЕНИЕ УДАРА СВЕРХУ
(фото 116)
Выполнение - на фото 117 - 124.
Удар парируется выброшенным вверх предплечьем.
Во всех случаях можно производить отражение ребром кисти
руки.
35
36
i.	ВЫПОЛНЕНИЕ ПРИЕМОВ САМООБОРОНЫ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ САМООБОРОНЫ
Самооборона - это в первую очередь психологическая и
только потом - техническая проблема. Здесь существует
определенная взаимозависимость: самодоверие (т.е. правильная
самооценка) тем больше, чем увереннее ты чувствуешь себя при
исполнении приемов (т.е. чем больше ты тренирован) и чем хлад-
нокровнее ты в кризисных ситуациях. Исключительно важна оценка
нападающего, т.е. правильная оценка положения, опасности атаки
и возможностей противника. Так как в серьезной ситуации все это
должно пройти в нашем сознании в доли секунды, то,
действительно, психологическая часть самообороны - ее самое
слабое (или же самое сильное) место.
Скажем так: при определенных обстоятельствах кто-то, не
знающий приемов самообороны, может лучше оценить серьезность
ситуации, чем тот, кто знает ’’пару приемов”, так как он
сохраняет ’’холодную голову” или же бесстрашен.
Все эти важные психологические проблемы в одном буклете
изложить невозможно. НАША ЦЕЛЬ - посредством минимального числа
принципиальных приемов карате и движений достичь совершенства в
самообороне, необходимой во всех серьезных ситуациях, которые
только можно себе представить. Иногда легче выстоять в
труднейшей обстановке, отлично владея малым количеством
приемов, чем прибегая к большому количеству сложных и мало
изученных. В серьезной ситуации не приходится долго
раздумывать: необходимо почти рефлекторно применять один из
немногих, но хорошо отработанных приемов.
Условием для этого являются:
•	овладение приемами, описанными в разделе ’’Основные
приемы”
•	отработка с партнером показанных в этом буклете
оборонительных ситуаций
•	многократное ’’проигрывание” собственных вариантов
нападения и защиты.
37
ТЕХНИЧЕСКИЕ СТОРОНЫ САМООБОРОНЫ
К самообороне относятся изложенные в разделе ’’Основные
приемы” позиции, удары, толчки, пинки и приемы отражения в их
технически безукоризненном исполнении. Эти приемы можно
отрабатывать и совершенствовать одному. В контактах же с
противником возникают более важные проблемы, чем только
правильное исполнение техники блокировки или контратаки:
•	положение корпуса
Всегда подставляй противнику как можно меньше площади
своего тела при его атаке, т.е. не стой к нему фронтально, а
всегда боком. При блокировке и собственной контратаке
обязательно принимай низкую стойку карате; только так ты
сможешь работать сильно и с хорошим равновесием
•	проблема дистанции
Всегда сохраняй такое расстояние от противника, чтобы
находиться вне пределов его досягаемости. При блокировке или
ускользании от противника двигайся на нужном для собственной
контратаки расстоянии. В зависимости от дистанции до противника
определяются приемы, которыми ты будешь пользоваться в
контратаке (например, большая дистанция - нападение ногой;
средняя дистанция - кулак или ребро ладони; близкая дистанция -
колено, локоть; непосредственное соприкосновение - удары
головой)
•	проблемы времени
Любое отражение, которое запаздывает, неэффективно.
Контратака должна проводиться своевременно и точно, чтобы
поразить противника в самое уязвимое место.
ПОМНИ,
ГЛАВНОЕ В САМООБОРОНЕ -
БЫСТРОТА РЕАКЦИИ!
38
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА САМООБОРОНЫ
ЧТОБЫ ОВЛАДЕТЬ ПРИЕМАМИ КАРАТЕ, НАДО ПОМ-
НИТЬ НЕСКОЛЬКО ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НИ-
КОГДА НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ:
1.	НИКОГДА НЕ ТЕРЯЙ ПРОТИВНИКА ИЗ ВИДА,
СОБЛЮДАЙ СПОКОЙСТВИЕ. ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ НАПРЯ-
ГАЙСЯ. ТОЛЬКО ТАК ТЫ СМОЖЕШЬ ПРАВИЛЬНО ОЦЕНИТЬ
СИТУАЦИЮ И ПРОТИВНИКА, НЕ ПОДДАВШИСЬ СТРАХУ И
УЖАСУ.
ЕСЛИ ПОТЕРЯЕШЬ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ, ТО НАПО-
ЛОВИНУ ПОБЕЖДЕН.
2.	НИКОГДА НЕ НЕДООЦЕНИВАЙ ПРОТИВНИКА!
ВСЕГДА ДУМАЙ, ЧТО ОН ОПАСЕН, ВСЕГДА БУДЬ
НАЧЕКУ!
3.	ПРЕЖДЕВРЕМЕННО НЕ ОСЛАБЛЯЙ ВНИМАНИЯ.
ОТРАЖАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ ЗАВЕРШЕНО ТОЛЬКО ТОГДА,
КОГДА НАПАДАЮЩИЙ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ДАЛЬНЕЙШЕГО
НАПАДЕНИЯ ИЛИ ЖЕ БОЛЬШЕ НЕ СПОСОБЕН БОРОТЬСЯ.
ПОСЛЕ КОНТРАТАКИ НЕ УПУСКАЙ ПРОТИВНИКА ИЗ
ВИДА.
4.	ВСЕГДА ЗАНИМАЙ ПРОЧНУЮ БОКОВУЮ ПОЗИЦИЮ!
ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ КОРПУСА ВСЕГДА ДЕРЖИ ПРЯМО.
ТОЛЬКО ТАК СОХРАНИШЬ РАВНОВЕСИЕ
39
НАИБОЛЕЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ МЕСТА ТЕЛА
(чем наносится удар)
1.	Виски	(ребром	ладони. кулаком)	17.	Большой палец стопы
			(пяткой)
2.	Подбородок	(кулаком.	18.	Место за ухом	(ребром
3.	локтем, стопой ноги) Шейная артерия (ребром	19.	ладони) Затылок	(кулаком,	ребром
4.	ладони) Гортань	(ребром	ладони.	20.	ладони) Шея (ребром ладони.
5.	концами пальцев) Углубление под гортанью	21.	кулаком) Плечевой	мускул	(ребром
6.	(концами пальцев) Ключица (ребром ладони)	22.	ладони) Позвоночник	(локтем,
7. 8.	Сердце (локтем, ребром ладони. кулаком) Солнечное	сплетение (концами	пальцев. ребром ладони. кулаком, локтем.	23. 24.	стопой) Почки (ребром ладони. стопой) Подколенная	область (стопой)
стопой ноги)
9.	Короткие ребра (ребром
ладони. кулаком. локтем.
стопой ноги)
10.	Желудок	(ребром	ладони,
кулаком.	локтем, стопой
ноги)
11.	Печень (ребром	ладони.
кулаком»	локтем. стопой
ноги)
12.	Подчревная область (реб-
ром ладони. кулаком.
локтем» стопой ноги)
13.	Половой орган (стопой
ноги. кулаком)
14.	Коленная чашечка (стопой
ноги)
15.	Большая	берцовая	кость
(стопой ноги)
16.	Тыл стопы (пяткой)
40
41
ПРОТИВНИК НАПАДАЕТ
Можешь отбивать нападающие руки противника внутрь, наружу
или вверх приемами блокировки (см. основные приемы) или, как на
фото 125, ребром правой ладони отбивать внутрь руки противника,
который пытается захватить твои кистевые суставы, уходя влево в
сторону. Если он хочет схватить тебя за шею или за одежду,
можешь уйти вперед влево и отбить внутрь его атакующие руки
ладонью левой руки (фото 126). Или же просто ускользнуть от
него и принять боевую позицию карате, ’’предупредив” его перед
этим толчком возвышения большого пальца руки под нос.
"Ускользнуть - лучший путь выиграть". К этому основному
принципу мы всегда будем возвращаться: ускользнуть от нападения
противника, не останавливая его, и так использовать его силу
атаки для своей контратаки.
42
127
ПРОТИВНИК ЗАХВАТЫВАЕТ
ТВОЙ КИСТЕВОЙ СУСТАВ
НА ТОЙ ЖЕ СТОРОНЕ И ТЯНЕТ
(фото 127)
Поддаваясь потяжке, сделай
большой шаг вперед в переднее
положение и с поворотом бедер
бей его в подбородок возвыше-
нием большого пальца (фото 128).
ПРОТИВНИК СХВАТИЛ ПО ДИАГОНАЛИ
ЗА КИСТЕВОЙ СУСТАВ
(фото 129)
Пройди влево в боковую по-
зицию, вырви захваченную руку
вправо и ударь нападающего воз-
вышением большого пальца руки в
ухо (шок), как показано на фото
130.
43
ПРОТИВНИК ЗАХВАТЫВАЕТ
КИСТЕВОЙ СУСТАВ
ДВУМЯ РУКАМИ И ТЯНЕТ
(фото 131)
Следуя потяжке, сделай
один переходный шаг назад (фото
132) и нанеси удар ребром стопы
сбоку (фото 133).
Другая возможность: схвати
свой захваченный кистевой
сустав свободной рукой снизу
(фото 134), сделай один боль-
шой шаг вперед на противника и
ударь локтем с поворотом захва-
ченного противником сустава
сверху в солнечное сплетение
(фото 135 и 136).
44
135	136
137
ПРОТИВНИКОМ ЗАХВАЧЕНЫ ОБА
КИСТЕВЫХ СУСТАВА
Сделай шаг назад в низкую
позицию карате, расставь руки,
при этом нападающий двигается
вперед и теряет равновесие
(фото 137). Пинок ногой
вперед, при этом захваченные
руки тяни на себя (фото 138),
не упуская нападающего из виду
(фото 139).
Если дистанция слишком
мала, можешь ударить коленом.
Если нападающий схватил и
тянет, то появляется другая
возможность: шаг влево вперед
(фото 140 и 141), левую руку
тяни на себя, при этом голова
противника попадает под удар
твоего локтя, направленного
вверх (фото 142).
45
138
139
142
46
143
КИСТЕВЫЕ СУСТАВЫ
ЗАХВАЧЕНЫ СЗАДИ
(фото 143)
Удар пяткой или ребром
стопы назад по колену, тылу
стопы или большой берцовой
кости (фото 144 и 145), или
удар ногой назад и вверх (фото
146).
144
145
146
47
147
ПРОТИВНИК ХОЧЕТ СХВАТИТЬ СЛЕВА
ЗА ВОРОТНИК И НАНЕСТИ УДАР
СПРАВА
Ускользнуть от удара
вправо вперед (от опасной
руки, наносящей удар), при
этом хватающую руку отбить
ладонью внутрь (фото 147 и
148) так, чтобы движение
нападения не прерывалось, и
нападающий точно наскочил на
твой удар левым коленом (фото
149). По возможности притяни
его еще на удар.
148
149
48
150
НАПАДАЮЩИЙ СХВАТИЛ
И НАНОСИТ УДАР
(фото 150)
Сделай шаг вперед и
вправо в глубокую боковую
позицию (голову вывести из
опасной зоны), при этом жестко
блокируй предплечьем (фото
151) с последующим боковым
ударом локтем в солнечное
сплетение (фото 152) или же
ребром ладони блокирующей руки
в сонную артерию (фото 153).
151
152	153
49
154
155
ЗАХВАТ СЗАДИ ЗА ВОРОТНИК
(фото 154)
Поднырни под захватываю-
щую руку назад, ударь при этом
нападающего ребром ладони в
печень (фото 155), проведи
голову и правую руку под его
руку. В завершение ударь
ребром ладони справа по почкам
(фото 157). Продолжением
действия (фото 156) был бы
возможен удар коленом справа.
Это мы покажем с другого
ракурса, т.к. этот уход в
сторону и наведение противника
на последующий удар коленом
может применяться для обороны
при разных видах нападения. На
фото 158-160 показано, как
проскользнуть под захватываю-
щую руку, ударив ребром ладони
в печень. На фото 161 видно,
как нападающий наводится на
удар коленом.
156
157
50
159
160
158	161
51
162
163
ЗАХВАТ ПРОТИВНИКОМ
ОБОИХ ОТВОРОТОВ ОДЕЖДЫ
(фото 162)
Упри вытянутый указатель-
ный палец противнику в углуб-
ление под горлом, где находит-
ся незащищенная мускулатурфй
трахея - дыхательное горло
(фото 163). Затем оттолкнись,
вытянув руку и приняв глубокую
боковую позицию (фото 164).
Нападающий должен опустить
руки.
Другой способ отражения -
удар по ушам обеими ладонями
(фото 165-166).
164
Еще одна возможность -
клинообразный блок и удар
ногой. Отбить обе руки
сложенными ладонями, вбив их,
как клин, между захватившими
руками противника (фото 167).
Затем отступи в глубокую
заднюю позицию и тяни
противника за руки вниз (фото
168). Он продвинется вперед и
потеряет равновесие, и твой
удар коленом (фото 169) или
(при большом расстоянии) ногой
(фото 170) усилит этот прием.
52
165
168
166	169
167	170
53
ЗАХВАТ КОРПУСА
171
Главное здесь - среагировать
прежде, чем противник успеет
осуществить захват и ускольз-
нуть. Если противник схватил,
наноси удар головой и пяткой.
172
ЗАХВАТ СПЕРЕДИ ПОД РУКИ
(фото 171)
Ударь выступом большого пальца
в короткие ребра (фото 172) -
противник выпрямится. Затем
удар по ушам выступами больших
пальцев обеих ладоней (фото
173, 174).
173
174
54
ОБХВАТ СПЕРЕДИ ПОВЕРХ РУК
(фото 175)
Здесь можно нанести удар
головой. Ударить костяшками
пальцев двух рук в паховую
область и сделать шаг назад,
чтобы освободить место (фото
176). Затем ударить коленом
(фото 177), схватив при этом
противника и притянув к себе
для более эффективного удара.
175
176
177
55
185
186
187
188
58
ПРОТИВНИК ХОЧЕТ ОБХВАТИТЬ НОГИ
И УДАРИТЬ ГОЛОВОЙ в живот
(фото 189)
Ускользнуть и нанести
удар ребром ладони или кулаком
по шее (фото 190) или дать
возможность противнику наско-
чить на удар коленом (фото
191). Возможен удар локтем
(фото 58 и 59).
189
190
191
59
178
ОБХВАТ СЗАДИ ПОД РУКИ
(фото 178)
Бей противника в голову
выступающими косточками
средних пальцев (фото 179).
Затем мгновенный сильный удар
в короткие ребра. И ты
свободен (фото 180)! Здесь
возможен удар пяткой (фото 181
и 182) или удар головой назад
(фото 183).
179
180
181
56
ОБХВАТ СЗАДИ ПОВЕРХ РУК
(фото 184)
Удар головой назад в нос
противника, как на фото 183,
или удар пяткой (фото 185 и
186). Ударив пяткой, можешь
отойти в сторону (боковая
позиция). При этом выбросить
руки вперед (фото 187), затем
ударить локтем назад или в
сторону (фото 188).
182
183
184
57
192
193
НАПАДЕНИЕ
ПУТЕМ ДУШЕНИЯ
В принципе, здесь сущест-
вует правило, что лучше избе-
жать нападения. Действовать
надо только тогда, когда
противник схватил сильно. По*
возможности ускользай, отбей
захватившие руки противника и
при этом уходи в сторону! Если
противник захватил шею, рефлек-
торно напряги шейные мускулы,
подожми подбородок и подними
плечи. Сила рук противника
будет ослаблена (фото 192). Но
главное - действуй мгновенно!
ДУШЕНИЕ СПЕРЕДИ
(фото 192)
194
Здесь возможен удар паль-
ми в глаза, двойной удар
ребром ладони в короткие ребра
(почки) и удар по ушам (см.
фото 165, 166, 173 и 174).
Здесь можно применить заслон
клином (обе кисти сложены
ладонями, руки толкаются
вверх, как показано на фото
193). Затем шаг назад в заднюю
позицию (фото 194) и удар
коленом (фото 196). Нанести
удар ногой вперед (фото 197).
Здесь отражение аналогич-
но тому, как при захвате двумя
руками отворотов куртки (фото
167-170). Сравни!
60
Другой вариант отражения:
сделать шаг назад в глубокую
боковую позицию, при этом
вытянутой рукой отбросить
протянутые для удушения руки
вниз (фото 198, 199). Затем во
встречном взмахе нанести удар
ребром ладони под нос, в
основание носа или в висок
(фото 200).
198
199
61
200
ДУШЕНИЕ СЗАДИ
(фото 201)
Уйдя влево в сторону,
нанести удар кулаком в пах
(фото 213) или ребром ладони в
печень. Нанести удар или
толчок пяткой в нижнюю часть
корпуса (фото 202-204).
201
62
203
Другая защита - то же,
что при захвате сзади за
воротник (фото 154-161).
205
63
Нанеся удар ребром ладони,
выскользнуть из-под душащих
рук назад (фото 206), вывести г:":::”:::::::::::::::::::::::":::”":"”":::::::::
голову и правую руку (фото
207). схватить справа за спину
противника и притянуть его на
удар коленом (фото 208). Из
позиции на фото 207 также
возможен удар ребром ладони в
почки (сравни фото 156 и 157).
208
64
209
ДУШЕНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ СЗАДИ
(фото 209)
Повисни на душащей тебя
руке, чтобы несколько ослабить
эффект душения. Ударь пяткой
по выставленной ноге (фото
210,	211), затем уйди в
сторону (глубокая боковая
позиция) и ударь локтем назад
(фото 212). Сравни с захватом
сзади (фото 186-188). И из
этого положения можешь нанести
удар кулаком в пах (фото 213).
210
212
211
213
65
214
215
ЗАХВАТ ШЕИ СВЕРХУ СО СТОРОНЫ
Перед захватом увернись
назад вбок из глубокой боковой
позиции, сделай при этом блок
вперед, чтобы нападающий не
смог свести свои руки в клещи
(фото 214). И сразу полукруг-
лым движением ударь коленом
(фото 215). При этом притяни
противника правой рукой за
шею.
Другой вид зашиты: ударь
ребром ладони в нижнюю часть
корпуса (фото 216 и 217) или
локтем вперед в подбородок
(фото 218 и 219).
После захвата. В этой
ситуации повисни на удушающей
тебя руке, чтобы ослабить
эффект душения (фото 220),
потом ударь в пах (фото 221
и 222) или пальцами в глаза
(фото 223).
216
217
66
218	221
220	223
67
224
225
ЗАХВАТ ШЕИ СВЕРХУ СПЕРЕДИ
(перед нападением)
Перед нападением подныр-
ни под атакующую руку влево
(фото 224) и притяни противни-
ка для нанесения удара коленом
(фото 225).
Сравни фото 154-161 и
205-208', приемы на которых
завершаются теми же движениями
(фото 156, 160 и 161, 207 и
208).
Вынырнуть влево с вытяну-
той правой рукой, и этой рукой
притянуть противника на нано-
симый сзади удар коленом.
Этот действенный прием
защиты применяется против
других приемов нападения.
Следи за указаниями и каждый
раз сравнивай!
ЗАХВАТ ШЕИ СВЕРХУ СПЕРЕДИ
(после нападения)
Удар костяшками кулака в
пах (фото 226 и 227) и (ипи)
удар коленом (фото 228).
227
226
68
228
ДВОЙНОЙ 'НЕЛЬСОН'
(фото 229)
Удар костяшками средних
пальцев в виски, а затем в
короткие ребра нападающего
(фото 230 и 232). Сразу с
поворотом бедер развернуться
влево, и нападающий будет
отброшен (фото 233).
229
231
230
232
69
Здесь
Сравни С фото 179 и 180.
возможен удар пяткой
(фото 234).
233
234
70
АТАКИ НА ДИСТАНЦИИ
НАПАДЕНИЕ УДАРАМИ
Трудно парировать отдельные удары и толчки опасных
противников, поэтому плохо тренированный защищающийся должен
избегать вступать с нападающим в драку. Если это неизбежно, то
нужно сохранять дистанцию, оставаться вне зоны действия кулаков
нападающего, в крайнем случае, повернуться спиной и работать
ногами.
Несколько приемов:
Если ведущая рука нападающего выходит вперед (фото 236),
под ней остается открытое место, и его сразу же можно поразить
ударом ноги вперед, который приходится в нижнюю часть корпуса
(фото 237).
237
71
Пример для правильного выбора поведения: действуй только
тогда, когда нападающий выбросил вперед ведущую руку, теперь он
не может защищаться. Кроме того, противник двигается еще в зоне
поражения твоей ноги (ты, конечно, можешь наносить удар и
другой ногой). Удар в колено внешним ребром стопы (слева или
справа) очень действенен (фото 238). Или же можно повернуться к
противнику спиной и в этом положении нанести удар ногой в
колено или нижнюю часть корпуса (фото 239-241).
Другой важный момент состоит в том, чтобы ходить вокруг
нападающего, но не попадать под его руку (справа). Если он
выходит вперед левой рукой, ты можешь выйти вправо, блокируя
ребром левой ладони (прочь от его опасной правой руки) (фото
242), и сразу же ударить ребром ладони в почки (фото 243). Ты
можешь действовать по тому же принципу, если выйдешь наружу
вперед справа, отбивая при этом ведущую руку противника
внутрь, и дашь ему наскочить на наносимый сзади удар коленом
(фото 244 и 245).
238
240
239
241
72
242
243
244
245
73
ЗАЩИТА ОТ НАПАДЕНИЙ С УДАРНЫМ ОРУЖИЕМ
(ПАЛКА, БУТЫЛКА. СТАЛЬНОЙ ПРУТ И Т.Д )
Нужно знать, что любое ударное оружие в руке имеет высокую
скорость, и поэтому на улице опаснее всего. Его преимущество -
более дальний радиус действия (продолжение руки), большой вес.
Защищаясь от вооруженного каким-либо предметом противника,
никогда не отходи назад, лучше подпрыгнуть, подскочить под
оружие уже, по возможности, при размахе.
УДАР СВЕРХУ СБОКУ
Опустись ниже удара, схвати бьющую руку и направь
нападающего на удар коленом (фото 246-248).
248
74
УДАР СБОКУ
Войди в зону удара, блокируй бьющую руку ребром левой
ладони (фото 249) и контратакуй ударом ребра ладони справа в
сонную артерию (фото 250).
УДАР СВЕРХУ
Здесь выходи из-под удара влево. Для защиты протянуть
вперед правую руку (при этом бьющее движение не должно быть
блокировано, а рука должна только скользнуть вдоль него). Таким
образом, сила удара не прерывается, а твой направленный справа
сзади удар коленом станет еще сильнее (фото 251 и 252). Притяни
противника правой рукой на удар коленом. Если при выходе влево
до противника останется большое расстояние (фото 253),
полукруглым движением наноси удар ногой (фото 254). В принципе,
251
252
75
253
это тот же прием, что и на фото 154-157 и 205-208, т.е. выход
из-под удара вбок, а противник попадает на направленный сзади
удар коленом. При выходе из-под удара лучше выбрать несколько
большее расстояние до противника (рекомендуется при вооруженном
нападении), так что в завершение мы можем нанести удар
полукруглым движением.
Этот прием еще раз показан на фото 255. Чуть-чуть отойди в
сторону и нанеси удар коленом (фото 256).
На фото 257 расстояние больше. Чуть больше отклонись в
сторону. И в завершение ударь ногой полукруглым движением (фото
258).
254
76
255	256
257
258
77
УДАР ПАЛКОЙ В ПОЯСНИЦУ
(фото 259)
Увернись так, чтобы проскользнуть под удар, блокируй двумя
вертикально поставленными предплечьями (фото 260). А потом
ударь коленом справа (фото 261) или кулаком (фото 262). При
блокировочном движении не кидайся на удар, а двигайся рядом
(сзади) с противником в сторону направления удара.
260
262
78
НАПАДЕНИЕ С НОЖОМ
Нападение с ножом чрезвычайно опасно!
Не думай, что твои хорошо отработанные приемы карате
послужат гарантией безопасного отражения нападения. Убеги, если
удастся! Если не получается, то поищи, по возможности,
продолжение своей руки: палку, доску и т.д., которым сможешь
держать противника на расстоянии и активно защищаться. Если
такой возможности нет, прими боковую позицию.
Сначала защита против одиночных ударов:
УДАР СВЕРХУ
(фото 263-274)
Блокируй удар ножом блоком вперед (фото 264), затем ударь
локтем вверх (фото 265) или ребром ладони в шею (фото 266 и
267). Из этого положения можно нанести и удар коленом (фото
268).
Если при блокировке ты находишься немного дальше (фото
269), ты можешь использовать как контрудар пинок ногой вперед
(фото 270). Но более надежной блокировкой удара будет движение
в сторону так, чтобы удар пришелся в пустоту, а сила атаки была
использована для собственной обороны.
Пример. Ускользнуть влево с вытянутой правой рукой (фото
271), затем на короткой дистанции ударь коленом (фото 272). При
большей дистанции - ударь ногой полукруглым движением (фото 273
и 274).
263	264
79
265	267
266
268
269
80
271
270
272	273
274
Q 1
УДАР ИЛИ ПОРЕЗ СБОКУ
Блокируй ребром ладони и -
контрудар ребром ладони в
сонную артерию (фото 275 и
276).
Другая возможность: блок
ребром ладони и удар концами
пальцев в горло (фото 277).
275
276
277
82
278
279
280
УКОЛ В ПОЯСНИЦУ
(фото 278 и 279)
Здесь та же последователь-
ность движений, как и при ударе
палкой по пояснице (фото
259-261). Чтобы еще раз
повторить эту последовательность
движений, посмотри на удар пал-
кой по пояснице (фото 280-282).
Другая возможность отраже-
ния: повернись к противнику
спиной и нанеси удар ногой
(фото 283 и 284).
281
282
83
283
284
УКОЛ СНИЗУ
(фото 285-290)
Увернись вправо внутрь или
влево вбок, сделай блокировку
ребром ладони (фото 286 и 289).
Сразу же мгновенно ударь ногой
вперед справа (фото 287 и 290).
На фото 289 хорошо видно, как :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
можно избежать удара ножом, :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ускользнув вправо внутрь.
285
286
84
287
Другая возможность отра-
жения: опять ускользни влево.
При этом блок в сторону ребром
ладони (фото 291), и сразу же
ударь ногой в подвздошную
область полукруглым движением
(фото 292).
288	289	290
291
85
292
Здесь та же последователь-
ность, как и при ударе палкой
сверху (фото 253 и 254). После
удара ногой полукруглым
движением опусти ногу,
наносящую удар противнику, и
проведи удар в шею ребром
ладони (фото 293 и 294).
293
294
86
УДАР С НЕИЗВЕСТНОЙ СТОРОНЫ
Прежде, чем противник
нанесет удар, брось ему
что-нибудь в лицо и (или)
нанеси удар в подвздошную
область или, как на фото 296, с
силой отбей руку с ножом в
сторону подошвой, пройди с
внешней стороны мимо нападающе-
го и полукруглым движением
нанеси удар ногой (фото 297,
298), затем ударь ребром ладони
в шею (фото 299).
295
296
297
299
87
Если нападающий держит
нож в отведенной назад руке
(фото 300), нанеси удар сбоку
ребром стопы в коленный сустав
(фото 301). И здесь надо
обойти противника сбоку,
нанести удар полукруглым
движением в подвздошную
область, а другой - ребром
ладони в шею (фото 302, 303).
300
301
302
303
88
НАПАДЕНИЕ С УДАРОМ НОГОЙ
(пинки ногой)
Нога в ботинке, даже применяемая новичком, - чрезвычайно
опасное оружие. Защищайся блоком вбок (фото 304) и ударом
выступа большого пальца в лицо (фото 305). Здесь в качестве
контратаки можешь применить удар кулаком.
Другая возможность отра-
жения. Ускользни влево вперед
с блоком вбок вправо (сравни
фото 291 при ударе ножом
снизу). И сразу же ударь ногой
в пах (фото 306 и 307). В
завершение блока вбок,
развернув корпус, можешь
нанести удар ребром ладони в
шею (фото 308 и 309).
89
306
307
308	309
90
ПРОТИВНИК НАНОСИТ УДАР СБОКУ
(удар ногой полукругом)
Блок предплечьем наружу и
удар выступом большого пальца
в лицо (или удар кулаком), как
на фото 310 и 311.
ОСОБЫЕ СИТУАЦИИ
Здесь мы хотим собрать
воедино ситуации, встречающие-
ся не так часто.
НАПАДЕНИЕ С ПИСТОЛЕТОМ
Проявить испуг и этим
ввести противника в заблужде-
Ние (например, внезапно
Удивленно посмотреть через его
плечо), затем стремительно
Уити в сторону (убрать корпус
с линии прицела) в глубокую
*ОВУЮ позицию, одновременно
,.ив руку с оружием внутрь
(*)ОТо 313). Из этой позиции
312
91
313
удар кулаком справа в печень
или в висок (фото 314), или
удар коленом в печень, или в
подвздошную область (фото
'315).
Другой вид защиты: из
положения на фото 312 отбить
руку с оружием наружу и
одновременно - удар ребром
ладони в сонную артерию (фото
316).
314
315
316
92
ПИСТОЛЕТ СБОКУ
(фото 317)
Поворот влево с одно-
временным ударом ребром ладони
в сонную артерию (фото 318).
317
318
ПИСТОЛЕТ СЗАДИ
(фото 319)
Посмотри назад. Блок в
сторону с шагом влево (фото
320) и сразу же удар локтем в
ПоДбородок (фото 321) или удар
Ребром ладони, кулаком или
к°леном.
319
93
ОТРАЖЕНИЕ НАПАДЕНИЯ
НЕСКОЛЬКИХ ЧЕЛОВЕК
Реагировать в этих ситуа-
циях, конечно, еще сложнее,
так как нужно мгновенно
оценить возможности нападающих
и их намерения. Начнем с
простейших ситуаций. На фото
322 нападающие схватили тебя
за обе кисти. В сторону
противника, который сильней,
сделай глубокий перекидной
шаг. При этом сохраняй прямое
положение корпуса (фото 323).
Сразу же наноси удар вбок в
нижнюю часть корпуса (фото
324). Один нападающий отклю-
чился, и теперь ты остаешься с
другим. Сделай еще раз
перекидной шаг в сторону
оставшегося противника (фото
325 и 326) и сразу же - удар
ногой вперед в нижнюю часть
корпуса (фото 329). Пяткой той
же ноги, не ставя ее на землю,
ударь обхватившего тебя сзади
противника по большому пальцу
ноги. Затем опусти ногу в
глубокую боковую позицию,
выбросив вперед руки, чтобы
полностью разорвать захват
сзади (фото 330), и в заверше-
ние нанеси удар локтем назад
(фото 331).
94
325
326
327
95
328
329
330
331
В подобной ситуации можно использовать следующий
психологический момент: сделай вид, что все свое внимание
обращаешь на нападающего, который ближе к тебе, а затем
молниеносно атакуй другого, который этого не ждет (фото
332-337). Фото 337 также показывает, как важно все это время
внимательно наблюдать за противниками после проведения
отражающих приемов.
Если одновременно нападают два противника, лучше всего в
последний момент отскочить. Если такой возможности нет, ты, не
оглядываясь, делай вправо сильный удар вбок или назад, который,
как минимум, держит на расстоянии одного нападающего.
Сосредоточь все внимание на другого противника, чтобы отразить
его нападение (здесь блоком предплечья влево с одновременным
ударом кулаком в подбородок) (фото 340).
96
332
333
334
335
336
97
340
338
339
98
ОБОРОНА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА
НА ЗЕМЛЕ
Изложим только главные
принципы. Лежа на спине (фото
341) все время обращать ноги в
сторону противника и отражать
его нападение сильными ударами
в берцовую кость, коленную
чашечку и нижнюю часть корпуса
(фото 342). Если ему удалось
обойти тебя, сразу же укрепи
выставленную вперед ногу и
сильным ударом ноги опрокинь
его (фото 343 и 344).
341
344
342
343
99
ПРОТИВНИК ОСЕДЛАЛ И ДУШИТ
Ударь пальцами в глаза (фото 345), в горло (фото 346),
примени двойной удар костяшками кулаков в виски (фото 347) или
ударь ребром ладони в шею (или снаружи в почки), как на фото
348.
345
100
ОБОБЩАЮЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ
При ударе, толчке, пинке, уколе спереди (сверху) или снизу
выйти вбок слева вперед из направления нападения, применяя
блокировку вправо и не сдерживая движения атаки. В зависимости
от расстояния, поймать противника на удар ногой полукруглым
движением или тем же движением на удар коленом.
Этот прием* можно использовать против удара палкой
(бутылкой, железным прутом) сверху (фото 252-258), против укола
сверху (фото 291 и 292), пинка спереди (фото 306).
И при ударе палкой по пояснице или уколе ножом в поясницу
ты можешь использовать тот же прием защиты: уйти влево вперед и в
сторону, блокировать справа и нанести удар коленом или ногой.
Преимущество: накал атаки суммируется с контратакой и
делает ее более действенной. Кроме того, в момент атаки ты
находишься не там, куда нацелено нападение (ускользнуть из
опасной зоны, чтобы нападение произошло в пустоту).
Эту систему защиты ты можешь использовать против всех
перечисленных здесь нападений, независимо от того, выступает ли
во время атаки вперед твоя левая или правая нога.
В момент атаки ты не всегда можешь определить подходящую
позицию, так как нападение часто совершается мгновенно. Поэтому
во всех случаях очень важно, не раздумывая о способах защиты,
уметь защищаться в любой позиции.
Объясним это на примере удара палкой сверху (фото 246
показывает исходную ситуацию). Защищающийся стоит впереди и
может прямо перейти в показанную на фото 251 позицию.
Предположим на минуту, что защищающийся в момент атаки выставил
вперед правую ногу. Ему нужно сделать влево только один шаг в
сторону, и он опять в показанной на фото 251 позиции.
тРабатываи это при уколе ножом сверху и снизу, при ударе ногой
СПеРеди!
Эта последовательность движений применима во многих
СИтУациях.
пРи
Ьот
В принципе, при ускальзывании и наведении на удар коленом
захвате воротника сзади (фото 158-161), при душении сзади
° 205-208) и при захвате шеи сверху (фото 224 и 225) та же
101
последовательностью движений: увернуться влево и навести на
удар коленом справа.
Сами защитные акции против попыток схватить за воротник
(фото 147-149) и против удара кулаком слева (фото 244 и 245)
можно подразделить: и здесь уйти из направления удара в сторону
вперед, при этом так блокировать, чтобы нападающая рука не
тормозилась, а была только отклонена и нападающий всей
атакующей силой наскочил на направленный сзади удар коленом.
Подобный принцип мы находим и при оборонительных акциях
(фото 150 и 151), если нападающий слева схватил вас за одежду и
наносит удар справа: блокируя, ускользнуть вправо вперед из
направления атаки (твоя голова, в которую он метит, не должна
находиться там, где была, и лишь затем следует контратака).
При тренировках отдавай себе в этом отчет. Надежность
твоих инстинктивных реакций в серьезном случае увеличится тем
более, чем ’’проще” будет вся система защиты.
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
Предлагаемый материал посвящен исключительно целям
самообороны. Классическое же карате является современным боевым
видом спорта и предлагает:
-	высокоточное искусство удара кулаками, ребром ладони,
коленями и ногами;
-	современный, рыцарский и мужской боевой спорт;
-	великолепную физическую тренировку на силу, выносливость,
подвижность и быстроту реакции;
-	самую действенную самозащиту;
-	великолепное средство воспитания самодисциплины, твер-
дости, выносливости, волевого решения и здоровой самоувереннос-
ти в своих силах.
Надеемся, что после изучения предлагаемых упражнений
у вас появится желание углубить свои познания в области карате
в кругу единомышленников. А мы постараемся вам помочь своими
новыми публикациями на эту актуальную тему.
102
СОДЕРЖАНИЕ
ЧТО ТАКОЕ КАРАТЕ?.......................... 3
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ О САМООБОРОНЕ.............. 3
1. ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ
ПОЗИЦИИ И ДВИЖЕНИЯ......................... 7
ПРИЕМЫ КОНТРАТАКИ......................... 10
ПРИЕМЫ ОТРАЖЕНИЯ.......................... 28
2. ВЫПОЛНЕНИЕ ПРИЕМОВ САМООБОРОНЫ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ САМООБОРОНЫ....... 37
ТЕХНИЧЕСКИЕ СТОРОНЫ САМООБОРОНЫ............38
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА САМООБОРОНЫ...............39
НАИБОЛЕЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ МЕСТА ТЕЛА........ 40
ПРОТИВНИК НАПАДАЕТ......................   42
ОБОБЩАЮЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ......................101
КАРАТЕ ДЛЯ ВСЕХ
Самооборона в фотографиях
Буклет
КОНСУЛЬТАНТЫ-СОСТАВИТЕЛИ -
МАСТЕРА СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА
В.Н. РУХЛЕДЕВ и А.А. ЦЮПАЧЕНКО
Редактор Л. А. Аристова
Технический редактор И.X. Сидельникова
Подписано в печать 05.08.90. Формат бумаги 60x90/16.
Усл. печ. листов 6.5. Бумага офсетная. Печать офсетная.
Тираж 50 000 экз. Заказ № 160/5.
Отпечатано в типографии НИИСУ.
107113, Москва. Сокольнический вал. 37/10.
_________________РосОГ __________________