© 2018 «Отпускание»®. anketa.live Все права сохранены.
© 2018 «Отпускание»®. anketa.live Все права сохранены.
Анкета Отпускания®
Любое беспокойство - это иллюзия, из за которой мы видим проблему.
Без нее в реальности все хорошо. Чтобы увидеть это, заполните Анкету.
1. Что вас беспокоит?
Остановитесь, сделайте вдох и подумайте, какое у вас сейчас есть беспокойство?
Пример:
Раздражаюсь на своего ребенка
Не достиг состоятельности к своим годам
Не могу назвать большую цену за свои услуги
Переживаю за свое здоровье
Не могу встретить своего человека
4. Что вам нужно?
Этот ответ сам естественно вытекает из предыдущего, поскольку именно он и
создает все беспокойства и переживания. «Мне нужно...» либо «Я должен/должна».
2. ______________________ – вас э
́
то беспокоит?
Вас именно э
́
то беспокоит? Это очень глубокий вопрос, задавайте его себе и
ждите ответы в тишине, пока вы не увидите, что под всеми этими
переживаниями, вас беспокоит что-то совсем другое. Что именно?
3. Почему вас беспокоит, что ____________________________?
Не смотря на то, что этот вопрос кажется обескураживающим, именно он
поднимает весь набор представлений, которые кажутся очень правильными, но
именно они заставляют чувствовать боль и переживания.
Работа Байрон Кейти® thework.com
Работа — это медитация. Позвольте разуму задать эти вопросы, затем размышляйте. Не
торопитесь, погрузитесь в себя и ждите, ответ сам всплывет из самой глубины.
1. _______________________
–
это правда?
2. Вы можете с абсолютной уверенностью знать, что вам нужно ___________?
3. Как вы реагируете, когда вы верите, что вам нужно _____________________?
–
Что происходит и что вы чувствуете?
–
Как вы относитесь к себе и каким себя чувствуете, в этой ситуации?
–
Как вы относитесь к этому человеку или другим, в этой ситуации?
–
Какие привычки появляются, когда вы верите в эту мысль?
–
Какие образы из прошлого и будущего возникают?
–
Как это отражается в других сферах вашей жизни?
4. ____________________________
–
кем бы вы были без этой мысли?
Закройте глаза, наблюдайте и ждите. В том моменте, каким бы вы себя чувствовали
без нее? И в жизни в целом? Кем бы вы были, если бы эта мысль была невозможна
для вас? Если бы она никогда не пришла в голову?
5 рекомендаций задающему вопросы:
Давайте пространство человеку услышать в тишине свои ответы самому.
Задавая вопросы выделяйте слова-акценты.
Проявляйте чуткое участие в работе не отвлекая партнера от погружения.
Не пытайтесь «помочь», «спасти» или «тянуть» человека – это его желание и работа.
Задавайте вопросы только из Анкеты. Она превосходно работает, когда к ней не
примешиваются советы, терапия и другие вопросы.
5 рекомендаций отвечающему на вопросы:
Не уходите в рассуждения: ум уходит так от честных ответов и от освобождения. Там,
где начинаются обсуждения - заканчивается ваша Работа.
Скажите «я держусь», когда не можете отпустить мысль и смотрите в беспокойства.
Говорите сразу, если вам что-то не подходит в работе, которую с вами делают.
Отвечайте на вопросы из конкретного выбранного момента.
При появлении слез проживайте их полностью.