Как развить умственные способности, память и внимание - Гамон Д., Аллен Д. Брегдон

Автор: Гамон Д. Аллен Д. Брегдон

Теги: внешкольное общее образование самообразование общее образование взрослых педагогика

ISBN: 978-966-14-0525-6

Год: 2009

Похожие

Музыкальные способности

Психология общих способностей

Критика способности суждения

Проверьте свои способности

Текст

Девид Гамон, Аллен Д. Брегдон
КАК РАЗВИТЬ
УМСТВЕННЫЕ ^
^ СПОСОБНОСТИ,
IMF
и ВНИМАНИЕ
Как научиться
мыслить быстрее
Что делать,
чтобы больше
запоминать
Как тренировать
свой мозг,
чтобы больше
успевать
Заставь
свой мозг
работать
на Ю0%
ИДЛПЛЫ ПК)
m мм м \

Вот розмарин, для памяти;
а это анютины глазки, они - чтобы мечтать...
В. Шекспир. Гамлет
(пер. А. Чернова)

Девид Гамон, Аллен Д. Брегдон
КАК РАЗВИТЬ
УМСТВЕННЫЕ ►►
►► СПОСОБНОСТИ,
ПАМЯТЬ
и ВНИМАНИЕ
ЗАСТАВЬ СВОЙ МОЗГ
РАБОТАТЬ НА 100%
ИЗДАТЕЛЬСТВО
КЛУБ СЕМЕЙНОГО ДОСУГА
Харьков Белгород
2009

УДК 374
ББК 74.4
Г18
Никакая часть данного издания не может быть
скопирована или воспроизведена в любой форме
без письменного разрешения издательства
Иллюстрации Девида Зеллерса
Публикуется с разрешения
Geddes & Grosset (United Kingdom)
и Агентства Александра Корженевского (Россия)
Перевод с английского:
«Learn faster & remember more»
by David Gamon & Allen D. Bragdon,
Geddes & Grosset, David Dale House, New Lanark,
Scotland, 2005
Переводчик Наталья Деревянно
Дизайнер обложки Владимир Гладкий
© Allen D.Bragdon
Publishers, Ins., 2001
© Hemiro Ltd, издание на
русском языке, 2008
© Книжный Клуб «Клуб
Семейного Досуга»,
перевод и художественное
оформление, 2009
© ООО «Книжный клуб
"Клуб семейного
досуга"», г. Белгород, 2009
ISBN 978-966-14-0525-6 (Украина)
ISBN 978-5-9910-0933-1 (Россия)
ISBN 978-1-84205-560-7 (англ.)

Предисловие
Спустя девять месяцев после рождения нормальный
младенец превосходит по интеллектуальному развитию всех
взрослых человекообразных приматов. Еще до школы он
успешно обучится различным навыкам с легкостью,
которая недоступна большинству взрослых и которой
невозможно достичь с помощью современных достижений
науки. К этим навыкам, например, относятся умение говорить
на родном языке и умение различать лица.
В первой части этой книги описываются процессы,
происходящие в мозге на протяжении тех лет, когда ребенок
учится. Здесь важна роль родителей, которые заботятся
о ребенке и становятся для него примером. Вы узнаете,
как распознать нарушения способности мозга учиться
и как проявляют себя различные типы темперамента,
а также способы определения коэффициента развития
интеллекта. На протяжении первых месяцев жизни
ребенка толкает к этим невероятным достижениям
врожденный инстинкт самосохранения. Когда к двум годам он
начинает осознавать себя как личность, мотивацией
становится чувство незащищенности и жажда учиться. К
семи годам мозг ребенка уже достаточно развит, чтобы он
мог взять на себя исполнение некоторых семейных
обязанностей, вознаграждение за которые получит не прямо
сейчас, а в будущем.
Во второй части книги описана деятельность и
занятость мозга в период зрелости, начиная с возраста «за
двадцать», когда мозг достигает вершины развития, и до
возраста «под шестьдесят», когда начинают проявляться,
иногда стремительно, первые признаки угасания
мыслительной деятельности. Вы узнаете об опасностях, которым
подвергается мозг в эти годы, а также о том, как их

6 4fr
ИФФф$<ф<
избежать и как правильно тренировать мозг, чтобы
максимально использовать его возможности. Люди среднего
возраста особенно часто переживают стресс и
сталкиваются с его последствиями. Также в этой части книги читатель
узнает о том, какую важную роль в запоминании играет
сон и эмоциональная окраска события. Здесь описаны
способы внесения в память необходимой информации и ее
воспроизведения, методы поощрения мозга во время
обучения, упражнения, помогающие сосредоточиться, и даже
информация о том, как питание и употребление кофе
влияют на функции мозга»
В последующей жизни накопленные знания становятся
источником благополучия, а воспоминания — одним из
величайших удовольствий. Их время настает после ухода
на пенсию, но пришедшая с ними праздность
способствует угасанию мышления. Третья часть книги посвящена
преимуществам и опасностям старости. Она включает
в себя познавательную информацию, а также советы по
запоминанию имен и фамилий. Вы узнаете, насколько
важно поддерживать свою* способность учиться и какие
умственные упражнения позволят вам замедлить процесс
ухудшения памяти. Вам станет известно, что юмор
обладает целительной силой, а хорошее настроение
благоприятно сказывается на работе мозга. Здесь также есть
информация о том, как можно омолодить мозг с помощью
физических упражнений, и о том, как именно питание
и наркотические вещества влияют на мыслительную
деятельность, а также какие пути ищут нейробиологи, чтобы
остановить процессы старческого слабоумия.
В отличие от многих других, эта книга не предлагает
вам вдвое улучшить показатели памяти за десять дней.
Таких книг достаточно, и они даже могут быть полезны,
так как знакомят вас с уловками, помогающими обойти
типичные слабые места памяти. В этой книге мы
приводим некоторые практические техники улучшения
памяти, но мы также раскрываем перед вами достижения

{^ННёФФНИНИИНМНИ
7
современной науки в области изучения механизмов
памяти и мышления, объясняем, как можно повлиять на
кривую обучения, а также приводим примеры
управления памятью и методы ее улучшения на более глубоком
уровне.
Всем, кого интересуют принципы работы
человеческого мозга, очень повезло. Еще сто лет назад такая книга
просто не могла быть написана. Новые техники
сканирования живого мозга и получения его изображений — ПЭТ
(нозитронная эмиссионная томография), ФМРТ
(функциональная магнитно-резонансная томография), МЭГ
(магнитоэнцефалография) и другие позволяют изучать
активность мозга на том уровне, о котором большинство
психологов и врачей XX века не могли и мечтать»
Открытия в области молекулярной биологии позволили
нейробиологам выделить молекулы, которые отвечают
за обучение и память, и подробно описать изменения,
происходящие в клетках головного мозга во время
формирования воспоминаний.
Расшифровка генетического кода человека помогла
выделить гены, от которых зависит интеллект и
темперамент, а также те гены, которые могут привести к
заболеваниям мозга, таким как болезнь Альцгеймера. Сложные
методы отслеживания связей между клетками мозга
выявили, что в мозгу взрослых людей имеются стволовые
клетки, которые могут производить неограниченное
количество нейронов.
Возможности применения этих новых знаний
безграничны. Теперь исследователям известно не только то, как
именно мозг кодирует информацию, занося ее в память
на молекулярном уровне, но и способы управления этим
процессом. Это позволит в будущем добиться
автоматического внесения информации в память или же, наоборот,
блокирования нежелательных данных и даже стирания
уже сформировавшихся воспоминаний. На снимках,
сделанных с помощью позитронной эмиссионной томогра-

8 ^'^5'44<Ф^^
фии, можно запечатлеть не только зоны мозга, которые
активируются, например, во время прослушивания песен,
но и те зоны, которые активируются (и, что тоже важно,
не активируются) во время медитаций и религиозных
обрядов. Вакцина от болезни Альцгеймера должна будет
стимулировать иммунную систему организма и таким
образом защищать нервные клетки от разрушительного
действия бета-амилоидных протеинов, производство
которых возрастает по мере старения. Гормоны и даже
стволовые клетки, отвечающие за ясность мышления,
теперь можно принимать в форме таблеток или прямых
инъекций в мозг. А открытие лекарства «прозак»
изменило всеобщее представление о том, что таблетка,
влияющая на систему нейротрансмиттеров, может только
улучшать настроение. Она также может стимулировать
наши амбиции, повышать самооценку, изменять
темперамент и другие аспекты личности, определяющие нашу
индивидуальность.
Как всегда, у этой многообещающей новой технологии
есть как преимущества, так и недостатки. Некоторые
методы лечения могут оказаться страшнее болезней. Никому
не помешает иметь общее представление об этой науке.
Осведомленность о новых исследованиях мозга
становится важной составляющей общего культурного развития.
Нельзя ожидать, что семейные врачи сразу же начнут
применять полученные результаты на практике. Научные
открытия слишком важны для жизни каждого из нас,
чтобы пользоваться непроверенными данными или
случайными доказательствами.
Как и все материалы, публикуемые исследовательским
центром «Brainwaves», эта книга рассчитана на то, чтобы
среднестатистический читатель мог ознакомиться с
открытиями, которые обычно не выходят за пределы
биотехнических лабораторий и научных журналов. Ведь
несмотря на то, что большая часть технологий, с
помощью которых проводят исследования мозга, относится

к высоким технологиям, малопонятным и недешевым,
многие из полученных открытий могут применяться сразу,
без дополнительных сложностей и затрат. Ученые
обычно не прибегают к рекламе, чтобы вынести знания о
работе мозга и развитии мышления на публику. Ведь
подобные открытия довольно легко применять на практике,
и потому они не могут рассматриваться в роли
коммерческих эксклюзивных продуктов. Чтобы получить
информацию о текущей ситуации, нам придется искать ее
самостоятельно.
Эта книга — источник современной научной
информации. Она также содержит практические советы о том,
как можно улучшить память и способность к обучению
и сократить время, необходимое для запоминания
информации; как выработать в себе и в других людях
такие черты, как надежность, компетентность, и
увеличить продуктивность мышления. Потому мы посвящаем
эту книгу студентам, а также родителям, учителям и
опекунам, которые поддерживают юные умы и способствуют
их формированию.
Авторы

10 «ФЯННФФФФЗНФФ^
Базовая анатомия мозга
Двигательный Сенсорная область
^ Г
Глоссарий
Ацетилхолин — нейротрансмиттер, от которого зависят внимание,
обучаемость и память.
Мозжечковая миндалина — часть лимбической системы,
которая реагирует на угрозу.
Аксон — отросток нервной клетки, передающий информацию
другим клеткам.
Условный рефлекс — приобретенная реакция на раздражитель,
которая всегда сопутствует событию, когда раздражитель начинает
вызывать такую же реакцию, как и событие.
Кора головного мозга — покрытый извилинами верхний слой
клеток на поверхности головного мозга, который иногда называют
серым веществом.

Ф^ННН**- 11
Внутреннее строение левого полушария
Мозолистое тело
соединяет правое
и левое полушария
(у женщин размер
мозолистого тела
больше)
\
Лимбическая
система
(мозжечковая
миндалина,
гиппокамп,
таламус), которая
реагирует на опасность,
влияет на память и эмоции
Мозжечок
отвечает за
координацию
движений
Декларативная, или эксплицитная, память — запоминание
объектов, событий, эпизодов.
Дендрит — вырост нейрона, через который поступает
информация от других клеток.
Дофамин — «нейротрансмиттер удовольствия», играющий
главную роль в системе поощрения мозга.
Эпизодическая память — вид долговременной памяти,
хранящий информацию о том, что и когда произошло. Иногда ее еще
называют автобиографической памятью.
Лобные доли — часть мозга, которая сформировалась на позднем
этапе эволюции нервной системы и которая отвечает за способность
ставить перед собой задачи, находить пути их решения, а также за
контроль над эмоциями.
Глутамат — нейротрансмиттер, играющий главную роль в
создании связей между клетками мозга, которые отвечают за память
и обучение.
Серое вещество — см. Кора головного мозга.

12 ^8«4^!<^^ФФ^
Привыкание — бессознательная форма обучения, благодаря
которой наш мозг учится игнорировать повторяющийся
раздражитель, если он не несет опасности.
Гиппокамп — часть лимбической системы, которая отвечает за
формирование долговременной памяти и обращение к ней.
Лимбическая система — совокупность ряда структур головного
мозга. Участвует в регуляции эмоций, памяти и внимания.
Долговременная потенциация — процесс, лежащий в основе
обучения и памяти, с помощью которого один нейрон обретает
чувствительность к стимуляции со стороны соседнего нейрона.
Миелин — структура, образующая оболочку нервных волокон.
Нейрогенез — процесс роста и развития новых нервных клеток.
Нейрон — нервная клетка или клетка нервной системы (в том
числе и мозга). Часто термины «нейрон» и «клетка головного мозга»
употребляются как взаимозаменяемые.
Иейротрансмиттер — химическое вещество, посредством
которого осуществляется передача данных между клетками.
Недекларативная память — бессознательная форма памяти
и обучения, которая неосознанно влияет на наше поведение.
Также известна как имплицитная память.
Прайминг — это неосознаваемая (недекларативная) форма памяти,
которая позволяет вспомнить определенную информацию в
результате предварительного напоминания с помощью схожей информации.
Процедурная память — обеспечивает приобретение и сохранение
таких бессознательных автоматизированных навыков, как езда на
велосипеде или написание имени. Также известна как мышечная
память.
Серотонин — «иейротрансмиттер удовольствия», который
влияет на настроение. Уровень серотонина можно повысить с помощью
антидепрессантов, таких как «прозак».
Подсознательный — такой, который происходит без
вмешательства сознания.
Синапс — место контакта между двумя нейронами. Служит
для передачи нервного импульса с помощью нейротрансмиттера.
Белое вещество — часть мозга, которая находится под корой
головного мозга и состоит главным образом из аксонов нервных
клеток, покрытых миелином.
Оперативная (рабочая) память — система кратковременной
памяти, обеспечивающая выполнение текущих мыслительных операций.

РАЗВИВАЮЩИЙСЯ
МОЗГ
С девяти месяцев до средней школы

ОБУЧЕНИЕ В УТРОБЕ
Эволюция наделила человеческих младенцев
невероятной способностью к обучению
В отличие от детенышей животных, человеческие
младенцы приходят в этот мир совершенно беспомощными и
зависимыми от родителей. Лосенок становится на ноги уже
спустя несколько часов после рождения, а через день уже
умеет бегать. С другой стороны, пытливый и легко
приспособляющийся мозг младенцев позволяет им освоить за
два первых года жизни множество навыков, которые
животное никогда не освоит. За это время дети даже могут
постигнуть основы удивительно сложного, уникального
человеческого навыка — языка.
Способны ли младенцы обучаться
еще до рождения?
Сильное желание учиться совмещается у ребенка с
необычными способностями к обучению, которые
постепенно просыпаются в мозгу младенца. Беспомощность ребенка
служит мощным мотивирующим фактором: расставшись
с мирной, безопасной жизнью в утробе матери, он
пытается узнать, как можно выжить в новом окружении.
Впрочем, ученые выяснили, что эмбрионы не только
слушают звуки внешнего мира, но и способны учиться
и запоминать. Другими словами, наши воспоминания
начинают формироваться еще до рождения.
Воспоминания, полученные в утробе
Любая мать знает, что ее ребенок отличает ее голос от
голосов других людей и отдает ему предпочтение. И это

16
\Щ«4
Почему мозг человека на момент
рождения менее развит, I
чем мозг других приматов?
Ведущая теория основывается на том, что люди
освоили прямохождение, в то время как их предки
использовали руки в качестве передних ног и
опирались при ходьбе на костяшки пальцев, как
современные обезьяны. Возможно, первые люди
начали становиться на задние ноги, чтобы подняться
выше травы в саваннах и рассмотреть хищников
или добычу. (Такое могло случиться из-за
слаборазвитого обоняния.) Вертикальное положение тела
также могло способствовать охлаждению
организма, так как голову овевал ветер.
В процессе эволюции из-за вертикального
положения тела центр тяжести сместился в район таза,
его кости стали толще, чтобы выдерживать такой
вес, и в результате родовой канал сузился. В то
время как кости таза утолщались, голова эмбриона
становилась все больше, чтобы вместить постоянно
увеличивающийся мозг. Какими бы ни были
истинные причины, по которым младенцы рождаются
с недоразвитым мозгом и черепом, вполне может
быть так, что они должны оставаться небольшими,
чтобы пройти через родовой канал. I
S с
не материнское воображение. Уже в возрасте
нескольких дней новорожденные могут узнать голос матери
среди голосов других женщин. Более того, младенцам
так нравится материнский голос, что они сделают все
возможное, чтобы услышать его еще раз. Психологи
выяснили это в результате эксперимента, во время ко-

МИН^ 17
торого младенец мог включить кассету с записью голоса
его матери, если сосал специально оборудованную
соску. Скорость и интенсивность сосания учащались при
звуках материнского голоса, на голоса других женщин
такой реакции не было. (Новоиспеченным и будущим
отцам будет интересно узнать, что у эмбриона не
происходит такого привыкания к голосу отца или любому
другому голосу, доносящемуся из внешнего мира. Так
что не обижайтесь, если ваш малыш уделяет вам меньше
внимания, чем матери.)
Чтобы научиться узнавать лицо матери,
новорожденному потребуется немного больше времени. Так как
ребенок до рождения не имеет представления о внешности
матери, ему приходится сопоставлять материнский голос
с лицом, от которого он исходит. Ребенок, которому
исполнился месяц, уже может сопоставлять лицо матери с ее
голосом. Если воспроизводить ее голос в записи, младенец
будет смотреть на мать, не обращая внимания на других
женщин. Через три месяца он уже сможет узнавать ее
только по виду.
Напрашивается вывод, что ребенок привыкает к
голосу матери, когда она берет его на руки, сразу после
рождения. Но на самом деле все куда сложнее. Был
проведен следующий эксперимент. На протяжении
последних шести месяцев беременности будущие мамы раз
в неделю читали вслух одну и ту же сказку. Их
новорожденные дети узнавали эту сказку среди других и
отдавали предпочтение именно ей. Во время другого
исследования беременные женщины последние несколько
месяцев беременности пели раз в день одну и ту же
песню. Их младенцам эта песня нравилась больше, чем
любая другая. Так что дети, находясь в утробе матери,
не только слышат ее голос, чтобы узнать его после
рождения, но они также способны запоминать более
сложные вещи, такие как мелодия песни или даже звучание
определенных слов.

Как мы узнаем, что эмбрион
способен учиться?
Для изучения способности девятимесячных эмбрионов
к обучению были проведены специальные исследования
их поведения внутри матки. Как такое возможно? Если
приложить к животу матери виброакустический
стимулятор, производящий шум, эмбрион начнет двигаться.
Если это будет повторяться достаточно долго, ребенок
перестанет реагировать на звук. Это означает, что у него
выработалось привыкание — ребенок научился узнавать
звук и не обращать на него внимания. Эмбрион способен
к этому простейшему виду обучения — постепенному
затуханию реакции на раздражитель, повторяющийся с
интервалом от десяти минут до суток.
Однако не спешите покупать учебник, чтобы научить
вашего еще не рожденного ребенка классическим языкам.
Привыкание — это очень примитивный тип обучения,
способность к нему есть даже у дрозофил и у
голожаберных моллюсков. Нет никаких доказательств, что ребенок
понимает то* что слышит.
Тем не менее, так как выживание новорожденного
зависит от матери, в момент рождения в его мозге уже
должны быть развиты механизмы узнавания главного
источника своего будущего благополучия. Поэтому связь
с матерью должна установиться еще до рождения. Как
мы видим, для экономии энергии эмбрион способен
научиться не реагировать на раздражитель, если тот не несет
опасности. Чтобы в будущем узнавать свой источник
питания, эмбрион развивает умение узнавать звук
материнского голоса и стремится к нему. Исследования
показали» что еще во время пребывания в утробе у
эмбриона вырабатываются определенные предпочтения к пище,
которую часто ест его мать, например к моркови. И он
сохраняет их в будущем. Тем не менее предположения,

что ребенок наследует пищевые предпочтения матери на
протяжении девятого месяца беременности, остаются
умозрительными.
Литература
1. Van Heteren, Cathelijne F., P. Focco Boekkooi, Henk W. Jongs-
ma, and Jan G. Nijhuis (2000). Fetal learning and memory, The
Lancet 356:1169—70.
2. Ward, C. D, and R. P. €ooper (1999). A lack of evidence in
4-month-old tinman infants for parental voice preference.
Developmental Psychobiology 35 (1): 49—59

ГЛАЗА ВСЕ ВИДЯТ
Как дети учатся угадывать наши мысли
Человек — существо общественное. Благодаря эволюции
мы развили в себе способность угадывать, о чем думает
другой человек, когда он говорит или делает что-то, а
также предсказывать поведение других людей методом
дедукции. Общение двух человек не сводится к простому
пониманию произнесенных слов. Дети хорошо
воспринимают невербальные сигналы еще до того, как научатся
говорить.
Начиная с возраста четырех месяцев младенцы
смотрят в глаза других людей, чтобы определить их
намерения. Даже в два месяца ребенок уделяет больше
внимания глазам, чем любым другим частям тела. Для
большинства животных прямой взгляд в глаза означает
угрозу; для людей же он может быть проявлением
дружеских чувств.
Во время эксперимента восьми- и девятимесячные дети
автоматически смотрели взрослому в ^глаза, если он
совершал неоднозначный жест. Например, протягивал
ребенку игрушку, а затем снова ее убирал, или же клал
игрушку перед ним, но затем прикрывал ее рукой. Мы
можем узнавать намерения другого человека не только по
движению его глаз, но и по эмоциям, которые оно
отражает. Свое значение имеет даже размер зрачка. Если у
человека расширенные зрачки, мы неосознанно находим его
более привлекательным, потому что чувствуем, что он
в нас заинтересован (см. текст в рамке на с. 22).
Начиная с первого года жизни дети учатся по
направлению взгляда взрослого определять, куда он смотрит или
о чем думает. Такое поведение не свойственно остальным
животным, за исключением некоторых приматов. Также
в этом возрасте дети учатся привлекать внимание взрос-

Проверьте себя: «Неловкий момент»!
Вы можете восстановить правильную
последовательность рисунков? Такие упражнения тренируют
навыки планирования и требуют поставить себя на
место Маленького Короля, увидеть ситуацию с его
точки зрения.
Решение на с. 25
1 Из «The Little King» Отто Соуглоу. Напечатано с разрешения Henry
Holt & Co., Inc.

лого к определенному предмету, указывая на него глазами
или руками.
Теория мышления также включает в себя более
сложный вид чтения мыслей, в ходе которого человек
примеряет на себя личность другого человека, чтобы
угадать его убеждения и знания. Ложь и другие формы
обмана основываются на этом умении. В возрасте
четырех лет большинство детей могут составить осмысленное
суждение типа «Я знаю, что он знает...» и в возрасте
шести лет переходят на новый уровень угадывания
мыслей «Я знаю, что он знает, что она знает...» (см. текст
в рамке на с. 23).
^^
Уловки взгляда I
Исследователь Чикагского университета Эккхард
Хесс, изучающий язык глаз, обратил внимание на
то, что в Средние века женщины массово
закапывали в глаза расширяющий зрачок наркотик на I
основе белладонны (в переводе — «прекрасная жен- I
щина»), чтобы казаться более красивыми. Он так- I
же сообщает, что китайские скупщики нефрита I
носили темные очки, чтобы скрыть глаза от торгов- I
цев. Они понимали, что увеличенные зрачки могут I
выдать их интерес во время торга. Предположи- I
тельно, турецкие торговцы коврами прибегали к той I
же уловке, заключая сделки с покупателями-евро- I
пейцами. Эксперименты, проведенные Хессом, пока- I
зал и, что при виде изображений женщин у мужчины I
с нормальной сексуальной ориентацией
расширяется зрачок; на изображения других мужчин и детей
такой реакции не было. У женщин же, напротив,
зрачок увеличивается при виде мужчин и детей, но I
не женщин.
S г

$фф$Н№^ИН$Ф^$^ 23
.
I ТЕСТ
1 Угадывание мыслей других людей
1 Термин «теория мышления » обозначает умение оире-
1 делять мысли других людей — их знания, убеждения
| и желания. Это уникальная человеческая способность,
1 которая развивается в раннем детстве и в школьном
I возрасте невозможна без нормального социального
I взаимодействия. Кроме того, люди, не обладающие
I в достаточной степени этой способностью, не могут
I правдоподобно врать и обманывать других.
I В возрасте четырех лет дети уже осваивают теорию
I мышления, что позволяет им делать суждения первого
I порядка — навык, помогающий предполагать и уга-
I дывать: «Он думает, что...» Два приведенных ниже
I рассказа разработаны специально для проверки этой
способности. В возрасте шести или семи лет большин-
| ство детей переходят на стадию суждений второго
I порядка: «Он думает, что она думает, что...» Третий
1 рассказ на с. 25 разработан специально для проверки
I такой способности.
I Суждения первого порядка (возраст 4 года)
I Мама Джоуи подарила ему на день рождения коробку
I шоколадных конфет. Оставшись один, он достал кон-
I феты из коробки и спрятал их в банке для печенья. Его
I подруга Лиза услышала, что Джоуи получил на день
| рождения шоколадные конфеты. Она приходит к нему
I в гости и видит пустую коробку из-под шоколадных
I конфет и банку для печенья. Где Лиза будет искать
I конфеты?
I У Салли и у Энн есть маленькие соломенные корзин-
I ки. Еще у Салли есть красивый стеклянный шарик,
S г

^4 ^^^^ч^я^чг'ч^^8Ч^^Ч^Ч^щ^Ч
И-<4Н|
который ей подарила тетя. Салли кладет его в свою I
корзинку. Затем Салли идет гулять, в то время как
Энн остается дома. Сразу после ухода Салли Энн I
берет шарик из ее корзинки и кладет его в свою
корзинку. Где будет искать шарик Салли, когда вернет- I
ся домой? I
Продолжение следует... I
S с
Литература
1. Baron-Cohen, Simon (1994). How to build a baby that can
read minds: cognitive mechanisms in mindreading. Cahiers
de Psychologie Cognitive/Current Psychology of Cognition
13: 513—52.
2. Baron-Cohen, Simon, et al. (1997). Another advanced test of
theory of mind: evidence from very high functioning adults with
autism or Asperger's syndrome. Journal of Child Psychology
and Psychiatry 38/7: 813—22.
3. Baron-Cohen, Simon, Alan M. Leslie, and Uta Frith (1985).
Does the autistic child have a «theory of mind»? Cognition
21: 37—46.
4. Fletcher, P. C. et al. (1995). Other minds in the brain: a
functional imaging study of «theory of mind» in story
comprehension. Cognition 57: 109—28.
5. Hess, Eckhard, and S. Petrovich (1978). Pupillary behavior in
communication. In A. Siegman and S. Feldstein (Eds.),
Nonverbal Behavior and Communication. Hillsdate, NJ: Lawrence Erl-
baum Associates.
6. Phillips, Wendy, Simon Baron-Cohen, and Michael Rutter (1992).
The role of eye contact in goal detection: evidence from normal
infants and children with autism or mental handicap.
Development and Psychopathology 4: 375—83.

&&.&РФР'&^Р»Р'^Ф'1
25
Суждения второго порядка
(возраст шесть или семь лет)1
Во время войны армия Красных захватила в плен
солдата из армии Синих. Красные хотели узнать, где
находятся танки Синих. Они знали, что танки стоят
или у моря, или в горах. Они знали, что пленный
солдат солжет им, чтобы спасти свою армию. Но
солдат оказался очень умным. Танки действительно
стояли в горах. Солдат сказал Красным: «Танки
находятся в горах». Почему он так сказал?
По материалам Baron-Cohen et al.. 1985 и Fletcher et al., 1995.
Правильный
порядок рисунков
на с. 21
h Ш ПМ
«ЗтеЗ^У
HBtfOIfOW Big

МЛАДЕНЦЫ — ПРИРОЖДЕННЫЕ
ЛИНГВИСТЫ
Собрались учить своего ребенка грамматике?
Не стоит беспокоиться, лучше освежите
собственные знания
Пришедшие в этот мир дети прежде всего должны
овладеть речью. И они сделают это независимо от того,
хотите вы того или нет, без всяких инструкций. Все дети учат
язык, проходя несколько стадий, которые никогда не
меняются, независимо от того, какой это язык —
суахили, мандаринский диалект китайского языка или
английский. Все, что им нужно, — это немного
информации, которая автоматически поступает из окружения,
если рядом есть носители языка. Затем дети проводят
системный анализ своего будущего родного языка, и этот
анализ настолько сложный и комплексный, что с ним
вряд ли справится даже лингвист. Дети же, словно
прирожденные лингвисты-антропологи, рьяно проводят
фонологический, морфологический, семантический и
синтаксический анализы языка обитателей их только что
открытого мира, чтобы вычислить правила этого языка
и овладеть им в совершенстве.
Что «нормально» для ребенка?
Стандартные учебники психологии объяснят вам, что
процесс освоения языка проходит приблизительно
следующим образом- С четырех до шести месяцев младенцы
произносят отдельные гласные и согласные звуки, а
также различные щелчки, вздохи, воркование и мычание,
которые не имеют ничего общего ни с одним языком
мира. Приблизительно с шести месяцев начинается так
называемая стадия лепета, когда дети постоянно повто-

27
ряют сочетания согласных и гласных звуков, такие как
«ку»в (Примечательно, что во время этой стадии дети
любой национальности почти никогда не произносят
сочетания «гласный плюс согласный», например «ук>).
Под конец первого года жизни младенец перестает
лепетать и начинает произносить узнаваемые слова того
языка, на котором говорят окружающие. Приблизительно
за следующие шесть месяцев ребенок запоминает около
пятидесяти слов. Затем наступает стадия словосочетаний
из двух слов, например «мама кушать». К трем годам он
овладевает более сложными синтаксическими
конструкциями. Приблизительно в четыре года дети осваивают
грамматику — настоящую грамматику, а не
искусственно выведенные грамматические правила, такие как «не
с глаголами пишется раздельно», — практически на
уровне взрослого человека.
Дети, возможно, учатся говорить,
как оперившиеся птенцы учатся летать, —
они рождаются со специальными
приспособлениями для этого
Быстрое освоение языка проходит у всех детей
практически одинаково и предсказуемо, за исключением тех, ко^
торые отстают в развитии или же по каким-то причинам
лишены контакта с людьми. По этой причине процесс
овладения языком иногда считают сходным с другими
биологически запрограммированными видами поведения,
которые свойственны как людям, так и другим
биологическим видам, такими как развитие бинокулярного
зрения, обучение ходьбе или полету. Но при внимательном
рассмотрении становится ясно, что развитие ребенка
значительно опережает условный график. Задолго до первого
произнесенного слова младенец прекрасно определяет
систему звуков родного языка. Эта ранняя стадия
изучения языка не ограничивается узнаванием знакомых звуков

28 <фДО<ф4^Ф4^
\*4Щ
и определением, принадлежат они к родному языку
ребенка или нет. Все намного сложнее.
Ребенок отдает предпочтение голосу матери
Сразу после рождения младенец способен отличать голос
матери от голосов других женщин (см. «Обучение в
утробе»). Ребенок также определяет разницу между звуками
языка, на котором говорит его мать, и звуками
иностранного языка. На самом деле он даже не осознает ее, ему
просто больше нравится голос матери и язык, на котором
она говорит. Это является очередным доказательством
того, что изначально дети учатся отличать родной язык
от иностранного, обращая внимание на просодию, задолго
до разделения его на отдельные слова.
Тот факт, что ребенок предпочитает голос матери любому
другому, играет важную роль для формирования
привязанности между матерью и ребенком. Эта привязанность
жизненно важна для младенца. Однако при чем здесь родной
язык? В конце концов, что касается окружающих его
вещей, в большинстве случаев ребенок предпочтет что-нибудь
новое. Почему же с языком все обстой^ иначе?
Такое предпочтение родного языка становится всего
лишь первым шагом в процессе его освоения. Ребенок
обращает внимание на звуки, которые необходимы для его
дальнейшего изучения.
Все языки, кроме того, что слышит ребенок,
становятся для него чужими
Большинство из нас слышали утверждение, что младенцы
могут воспроизводить звуки любого языка до тех пор,
пока не поймут, какая именно часть этого разнообразия
необходима для изучения их родного.
Вообще-то это не совсем верно. Всем детям без
исключения некоторые звуки даются легче. Это все гласные и не-

мининними^!*-!^^ 29
которые согласные звуки, например «б», «н» или «д». Фри-
кативные(«ф», «з» и другие), аффрикаты («ч») и сонорные
звуки («р», «л») требуют гораздо больше усилий, и поэтому
в раннем возрасте дети их обычно не произносят.
С другой стороны, очень маленькие дети наделены
удивительной способностью слышать все звуки и
определять различия в произношении этих звуков в любом из
3000 языков. И это несмотря на то, что большей их части
нет в родном языке ребенка. Например,
четырехмесячный японец с легкостью различает звуки «р» и « л », даже
если его родители не могут этого сделать.
А четырехмесячный американец, рожденный в
англоязычном окружении, может различать звуки
китайского языка, что является невозможной задачей для его
родителей.
Однако такая чуткость скоро притупляется. Конечно,
дело тут не в слухе, а в изменениях, происходящих в
мозге ребенка. Мозг приспосабливается воспринимать только
те звуки, которые характерны для конкретного языка.
Этот процесс обучения, как и другие процессы на ранней
стадии развития мозга, сопровождается потерей
ненужных синапсов и усилением нужных.
Приблизительно в шесть месяцев младенцы теряют
способность различать гласные звуки чужого языка, хотя два
месяца назад малыши с легкостью определяли разницу
между ними. Именно поэтому с возрастом нам становится
все сложнее учить иностранный язык. Мозг фактически
программирует себя воспринимать на слух только звуки
родного языка, а все остальные — игнорировать.
Таким образом, полугодовалый младенец
инстинктивно производит сложнейший фонологический анализ
языка, отделяя нужные звуки от бессмысленных. С гласными
этот процесс происходит быстрее, чем с согласными. Отбор
согласных завершается приблизительно в 12 месяцев. Это
значит, что теперь ребенок больше не воспринимает звуки,
характерные для других языков.

Весь этот процесс кажется почти невыполнимой задачей,
но дети обучаются языку намного легче взрослых.
Способность к подобному анализу младенец получает от природы
и теряет ее, как только выполнит начальную задачу
освоения языка. Поэтому в вопросах овладения языком дети
могут легко обойти любого взрослого. Младенец с
одинаковой легкостью может выучить несколько языков.
Прекрасный аргумент в пользу изучения иностранного
языка в дошкольных заведениях заключается в следующем:
в школах детей заставляют его учить, в то время как родной
язык ребенок выучит независимо от желания родителей.
Литература
1. Kuhl, Patricia К. (2000). A new view of language acquisition.
Proceedings of the National Academy of Sciences USA 97/22:
11850—57.
2. Kuhl, Patricia K. et al. (1992). Linguistic experience alters
phonetic perception in infants by 6 months of age. Science
255: 606—8.
3. Moon, Christine, Robin Panneton Cooper, and William P. Fif er
(1993). Two-day-olds prefer their native language. Infant
Behavior and Development 16: 495—500.
4. Polka, Linda, and Janet F. Werker (1994). Developmental
changes in perception of nonnative vowel contrasts. Journal of
Experimental Psychology 20/2: 421—35.

РАННИЕ ПРИЗНАКИ ИНТЕЛЛЕКТА
Мой двухлетний ребенок — гспий?
Многие родители испытывают гордость, если их ребенок
научился что-то делать — ходить, говорить, завязывать
шнурки — в более раннем возрасте, чем ребенок соседей.
Правда ли, что ранее развитие является признаком того,
что в будущем ребенок будет умнее остальных? Какие
другие особенности поведения могут свидетельствовать о
будущем успехе? Можно ли определить, насколько умным
будет десятимесячный мальчик в десятилетнем возрасте?
И можно ли как-нибудь повлиять на его развитие?
Люди, наблюдающие за развитием детей, в том числе
матери с несколькими детьми, знают, что ребенок
овладеет всеми необходимыми навыками, когда для этого
наступит подходящее время.
Интеллект развивается годами. Иногда это происходит
рывками, что, по мнению исследователей, обусловлено
быстрым развитием синапсов между клетками мозга. Но
порядок этапов развития нельзя изменить, и большинство
исследователей уверены, что увеличить скорость
прохождения этапов также невозможно. На разных стадиях
обучения мозг должен пройти определенные этапы развития,
и с этим родители ничего не смогут поделать. Ребенок не
сможет выучить высшую математику, пока его
развивающийся мозг не обретет способность понимать символы
и основы классификации.
Тесты, направленные на измерение интеллекта
младенца, включают в себя задания на физическую подготовку
и координацию движений (как ребенок перекатывается
со спины на живот, стучит ложкой), а также задачи на
мышление, которые определяют *ум» ребенка. Однако
они все равно не смогут с точностью показать вам,
насколько умным станет ваш малыш с возрастом либо сколько

Алгебра для дошкольников?
Когда ребенок достигает возраста, в котором детей
принимают в дошкольные учреждения, у некоторых
целеустремленных родителей появляется
уверенность, что интеллект ребенка повысится, если
впихнуть в него как можно больше знаний. Существует
немало способов это сделать, некоторые из них
обойдутся вам довольно дорого, другие же вполне
доступны, но все они предположительно дают толчок для
последующего интеллектуального развития.
Проблема заключается в том, что специальные
методики часто не подходят для определенного
возраста или для определенного уровня развития
ребенка. Например, сейчас точно известно, что эмбрион
еще до рождения способен слышать и даже
запоминать (см. «Обучение в утробе»). Почему бы тогда не
начать читать ему хорошие книги по вечерам и таким
образом ознакомить с классическими
произведениями? Но эмбрион не понимает смысла услышанного
и поэтому не вынесет для себя ничего полезного из
«Моби Дика». Шестимесячные дети уже понимают
разницу в количестве предметов от одного до трех,
то есть имеют простейшие математические навыки.
Почему бы не начать учить их алгебре с помощью
карточек? Логическая ошибка здесь заключается
в том, что методика работы по инструкциям,
которая отлично подходит для детей постарше, в таком
раннем возрасте не сработает. Гораздо лучшие
результаты можно получить с помощью мотивации
и взаимодействий, подходящих для данного
возраста, а не полагаться на скоростные «чудесные»
методики, в основе которых лежат несвязные отрывки
неврологических исследований.

33
баллов он наберет в тесте на уровень интеллекта спустя
несколько лет или месяцев. Впрочем, некоторые
исследователи верят, что такие тесты все же могут частично
предсказать результат.
Матери не нужно быть психологом, чтобы знать, что
дети любят все новое. Если ребенку показать вещь,
которую он раньше не видел, она привлечет его внимание.
Кстати, чтобы проверить, действительно ли ребенок что-то
запомнил, нужно просто показать ему эту вещь и
посмотреть, реагирует он на нее как на что-то новое или нет.
Например, младенцу показывают рисунок, на котором
изображено лицо. Через некоторое время ему становится
скучно, и ребенок перестает на него смотреть. Если снова
показать ему этот рисунок через несколько секунд,
ребенок может снова взглянуть на него, но на этот раз он
заскучает намного раньше. С каждым новым показом время
заинтересованности будет становиться все меньше, и
наконец младенец совсем перестанет обращать внимание на
рисунок.
Этот вид обучения — игнорирование стимула, как
только тот становится знакомым и при этом не несет угрозы, —
называется привыканием. Он настолько примитивный,
что наблюдается даже у дрозофил и голожаберных
моллюсков (см. «Обучение в утробе»).
Психологи выяснили, что некоторых детей новые
предметы интересуют сильнее, чем остальных, так как они
гораздо быстрее определяли, старый это предмет или
новый, и уделяли внимание только последним. Значит,
у них привыкание происходило намного быстрее. Такие
дети более охотно обращают внимание на новые объекты,
а сам процесс привыкания у них происходит быстрее, чем
у других. Поэтому они всегда готовы переключить
внимание на что-то новое.
Таким образом, новизна привлекает некоторых детей
сильнее, чем остальных. К примеру, новая кукла находит
у них более сильный отклик, чем старая. Получается, что
2 Как разв. умств. спос.

и
ребенок, воспринимая и обрабатывая визуальную
информацию, определяет новую куклу как уникальный предмет
и запоминает ее достаточно хорошо, чтобы в следующий
раз определить ее как «знакомую». Младенец будет
проявлять повышенный интерес к незнакомым вещам,
только если он способен запоминать их уникальные признаки.
Поэтому сильное влечение ко всему новому означает, что
процесс привыкания происходит у ребенка быстрее, а
результаты лучше запоминаются.
Ваш ребенок «быстросмотрящий»
или «долгосмотрящий»?
Психологи также выяснили, что некоторые дети дольше
рассматривают новые предметы, а другим хватает
непродолжительного взгляда. Это значит, что предметы
привлекают их внимание на протяжении более долгого или
короткого времени. Вы, наверное, думаете, что те, кто
рассматривает предмет дольше, лучше его запоминают?
На самом деле чаще память оказывается лучше у тех
детей, которые смотрят на предмет недолго. Долгосмотря-
щим требуется больше времени на обработку одинакового
количества информации, чем быстросмотрящим, и они
иногда даже запоминают меньше информации. Другими
словами, те дети, которым хватает для запоминания
меньше времени, более восприимчивы к новой информации
и быстрее ее осмысляют.
Многие нейропсихологи считают, что такая скорость
обработки информации может помочь через несколько лет
добиться более высоких результатов в тестах на уровень
интеллекта. Они предполагают, что эта скорость —
врожденное качество, и поэтому останется неизменной на
протяжении всей жизни. Некоторые исследователи уверены,
что позитивный отклик на новизну определяет
интеллектуальный уровень ребенка. Очевидно, что у некоторых
людей мозг работает относительно быстрее, чем у других.

35
Исследования показали, что дети с более сильной тягой
к новизне обычно получают более высокие баллы по
тестам в раннем и среднем возрасте. Поэтому некоторые
люди могут иметь преимущество перед другими с
младенческих лет.
Однако есть и другие предположения, касающиеся
разницы между долгосмотрящими и быстросмотрящими
детьми. Она может выражаться не только в скорости
восприятия информации, но и в типе ее обработки. В
соответствии с некоторыми исследованиями, быстросмотря-
щие дети воспринимают зрительный образ как единое
целое, в то время как долгосмотрящие акцентируют
внимание на его характерных особенностях. Проще говоря,
во время обработки информации у них задействованы
разные полушария мозга: правое полушарие (быстросмо-
трящие) и левое полушарие (долгосмотрящие).
Действие других факторов
Алгоритмы восприятия зрительной информации
изменяются в ходе развития мозга. Тесты, проведенные среди
детей, только начинающих ходить, и тех, кто скоро пойдет
в школу, показали, что младшие дети узнают людей по
специфическим признакам, таким как усы, прическа,
очки или цвет кожи. Поэтому во время Хэллоуина малыш
может перепугаться и расплакаться, если его отец наденет
смешной искусственный нос. С точки зрения ребенка
этого достаточно, чтобы превратить знакомое любимое лицо
в совершенно незнакомое. У старших детей уже развилась
взрослая способность узнавать людей по знакомым лицам.
Они могут быстро оценить общий образ, слагающийся из
освещенных пятен, теней, оттенков и форм.
Но конечно же, идея взаимосвязи между скоростью
усвоения информации и будущим уровнем интеллекта
верна лишь отчасти. Почему так? Если скорость усвоения
информации постоянна, значит, должны быть и другие
2*

факторы, влияющие на интеллектуальное развитие
ребенка. Какие? От высокой скорости восприятия информации
будет мало толку, если окружение ребенка не способно
предоставить ему достаточное количество новых
впечатлений. В то же время даже ребенок с замедленным
восприятием может освоить больше навыков, если его
потребность в новизне будет удовлетворена. У всех детей есть
прирожденная тяга учиться и исследовать. Единственным
препятствием для этой потребности может стать
отсутствие объектов, которые можно исследовать. Поэтому
в развитии интеллекта главную роль всегда играет
окружение ребенка.
Литература
1. Colombo, J. (1993). Infant Cognition: Predicting later
intellectual functioning. Newbury Park, CA: Sage Publications.
2. DiLalla, Lisabeth F., et al. (1990). Infant predictors of preschool
and adult IQ: a study of infant twins and their parents.
Developmental Psychology 26/5: 759—69.
3. McCall, Robej-tB., andMichaelS. Carriger (1993). A
meta-analysis of infant habituation and recognition memory performance
as predictors of later IQ. Child Development 64: 57—79.
4. Stoecker, J. J., J. Colombo, J. E. Frick, and J. R. Allen (1998).
Long-and short-looking infants' recognition of symmetrical and
asymmetrical forms. Journal of Experimental Child Psychology
71/1: 63—78.

ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКА
Причины, по которым ребенок
может отставать в развитии
У детей во всем мире есть врожденная, генетически
обусловленная тяга к изучению языка. Любой младенец
обладает естественной мотивацией и необходимыми
готовыми схемами в мозге, способными обеспечить ему
возможность выучить один или несколько языков, которые
он регулярно слышит, без специализированной помощи
и инструкций.
Родители никогда не объясняют ребенку, как
изменяются глаголы в прошедшем времени или почему гласные
звучат по-разному в различных словах. Нормальный
ребенок выучит все это, руководствуясь только слухом.
В четыре года дети уже бегло говорят на родном языке,
пройдя при этом типичные стадии его изучения, которые
всегда одни и те же для всех детей и всех языков мира.
Отдельные слова, произносимые ребенком в возрасте
около года, год спустя сменяются фразами, состоящими из
нескольких слов. Словарный запас полуторагодовалого
малыша, в который входит около пятидесяти слов, за пять
лет возрастает до 10 тыс. слов. Речь двухлетнего ребенка
невнятна, но к семи годам он уже правильно произносит
все звуки родного языка. В среднем девочки обучаются
языку быстрее, чем мальчики.
Однако существуют и исключения. Задержка в
развитии или глухота могут препятствовать нормальному
овладению речью. Химические препараты, физические
травмы, нанесенные эмбриону, или генетические нарушения
могут затруднить освоение языка даже для абсолютно
нормальных и умных во всех остальных отношениях
детей. Все эти отклонения были определены психологами
как специфические расстройства речи, или СРР.

I Типичные стадии изучения языка по возрастам
О—1 год: ребенок лепечет; учится узнавать свое имя.
1 год: произносит отдельные слова, такие как
I «мама», «папа», «дай».
I 1,6 года: словарный запас ребенка составляет
около 50 слов; он начинает составлять из слов словосо-
I четания, например <шапа печенье», «вава болит»,
«хочу пи-пи».
2—3 года: словарный запас за два с половиной года I
разрастается до 500 слов. Длина фраз увеличивается,
например: «Я сажусь», «Я смотрю на котенка».
Ребенок начинает употреблять будущее и прошедшее
I время, множественные формы существительных,
изменять окончания слов в зависимости от падежа и т. д.
Также он употребляет вопросительные и
отрицательные предложения: «Ты мне поможешь?», «Ты мне не
нравишься».
3—4 года: начинает употреблять сложные
предложения с несколькими парами главных членов:
«Я покажу тебе, как это делать», «Смотри, я сажусь»,
«Я хочу эту, потому что она большая».
S г
Такие отклонения касаются только возможности
выучить язык. Они не относятся к общим проблемам
ментального развития, эмоциональным травмам или
неблагоприятному окружению.
Тот факт, что мозг некоторых детей функционирует
абсолютно нормально во всем, кроме освоения языка,
может свидетельствовать о существовании специфических
генов, которые отвечают за участок мозга, от которого
непосредственно зависит способность учиться речи. В
некоторых случаях они срабатывают неправильно. Все рас-

стройства речи, описанные ниже, встречаются чаще у
мальчиков, чем у девочек, и часто передаются по наследству.
Влияние унаследованных генов
Большая часть СРР происходит в результате невыполнения
группой генов возложенных на них задач. Тем не менее
современные исследования установили, что за расстройство
функции речи отвечает один-единственный ген, который
нашли почти у половины членов одной лондонской семьи.
Несмотря на абсолютную нормальность во всем
остальном, у них прослеживается настолько явное расстройство
речи, что этих людей понимают только родственники.
Выяснилось, что его причиной стало разрушение одного-
единственного гена, который в норме должен находиться на
7-й хромосоме, недалеко от гена, ответственного за аутизм.
Иногда возникают проблемы со связующими
словами и их значением
Многие исследователи считают, что некоторые
расстройства речи вообще никак не связаны непосредственно
с речью. По их мнению, иногда они возникают в
результате нарушения рабочей кратковременной памяти, куда
j ^
I Пример истории, рассказанной I
I ребенком четырех с прловиной лет I
I со специфическим расстройством речи1
Человек сел на лодку. Он прыгает с лодки. Он раскачи-
I вает лодку. Он уронил свою вещь. Он уронил свою
I другую вещь. Он переворачивается. Он падает с лодки. I
I ! По материалам Линднера и Джонстона, 1992. I
S с

ТЕСТ: ПОВТОРЕНИЕ «НЕНАСТОЯЩИХ» СЛОВ
Определяет степень развития навыков
расширения словарного запаса, чтения
и изучения иностранного языка
Исходные данные
В ходе многочисленных исследований выяснилось,
что у маленького ребенка гораздо больше шансов
расширить свой словарный запас, если он с легкостью
может повторять «ненастоящие» слова, не имеющие
смысла. Та часть кратковременной памяти, которая
позволяет ребенку повторять незнакомые
последовательности звуков (фонологический компонент рабочей
памяти), играет важную роль в запоминании новых
слов. Исследователи также выяснили, что
четырехлетний ребенок, хорошо повторяющий «ненастоящие»
слова, в пять лет обычно имеет хороший словарный
запас и с легкостью овладевает навыками чтения.
И наоборот, трудности с данным видом упражнений
свидетельствуют о проблемах с расширением
словарного запаса и изучением иностранного языка в
будущем. Эти упражнения также можно использовать
в качестве теста на возможную дислексию.
Инструкции
Попросите ребенка повторять за вами каждое
услышанное искусственное слово, список которых
находится на противоположной странице. «Хороший
результат» для каждой возрастной группы совпадает
с результатами, показанными относительно хорошо
развитыми детьми из английских семей с высоким
социально-экономическим положением,
проживающих в Кембридже.

Оценки
Хороший результат:
Для четырехлетних: по меньшей мере пять
односложных слов, пять двусложных слов, четыре
трехсложных слова и три четырехсложных слова.
Для пятилетних: по меньшей мере семь
односложных слов, семь двусложных слов, шесть
трехсложных слов и пять четырехсложных слов.
Для шестилетних: по меньшей мере восемь
односложных слов, восемь двусложных слов, семь
трехсложных слов и шесть четырехсложных слов.
A) Односложные искусственные слова
Сеп Грол
Хонд Фот
Бифт Нейт
Смип Зип
Клирд Тал
Б) Двусложные искусственные слова
Бокрый Балоп
Рубид Хливкий
Пырять Дила
Свирпать Скадить
Лятый Приндить
B) Трехсложные искусственные слова
Допелот Глущоба
Баразон Комерять
Тикерить Сверкуля
Фряковый Прагмадить
Брастерист Притепый
Г) Четырехсложные искусственные слова
Вамический Фенеристить
Комитирить Синеровый
Пенеровый Контрапонист
Дракузявка Плирование
Стопографить Хрюкотамый

42
поступает и где обрабатывается новая информация,
которая затем извлекается для решения определенных
задач. Некоторые люди с расстройствами речи
испытывают трудности с запоминанием звуков. В других
случаях проблемы с кратковременной памятью могут быть
общего характера. Эксперимент показал, что детям с
расстройствами речи трудно воспроизвести любую
услышанную последовательность звуков, даже если они не
относятся к речи. В нормальном состоянии рабочая
память участвует в реализации многочисленных навыков,
связанных с речью и чтением, таких как пополнение
словарного запаса, изучение иностранного языка и
скоростное чтение.
У всех детей успешное овладение речью происходит по-
разному, поэтому порой бывает сложно определить, есть
ли у ребенка проблемы, с которыми нужно бороться.
Иногда взволнованные родители успокаиваются,
услышав историю об Альберте Эйнштейне, который долго не
мог научиться говорить, и его семья считала, что у
ребенка задержка в развитии. В нормальных условиях дети
овладевают речью в положенные сроки, проходя при этом
все стадии, приведенные в таблице на с. 38.
Симптомы распространенных
специфических расстройств речи
Вот самые распространенные типы СРР.
Фонологическо-синтаксический дефицит: у таких детей
возникают проблемы с правильным произношением и
синтаксисом — правилами, которые устанавливают
взаимосвязь слов в предложении. (Например, предложение «Hike
old people and cats» * синтаксически многозначно, и его мож-
е ^ трактовать двояко.) Таким детям очень трудно понимать
Возможны два варианта перевода: 1) Я люблю стариков и кошек; 2) Я
похож на стариков и кошек. (Здесь и далее прим. пер.)

длинные сложные предложения, они говорят мало, и их
трудно понять.
Семантико-прагматические нарушения: у этих детей
нет проблем с произношением. Но у них вызывают
трудности понимание значений слов, а также восприятие
социального контекста речи (прагматики). К примеру, такой
ребенок может не понять, что вопросом «Хочешь мятных
леденцов?» ему на самом деле могут предлагать конфеты.
И что высказывание «У тебя в комнате страшный
беспорядок» — на самом деле завуалированное требование. Такие
проблемы с прагматикой часто бывают у детей и взрослых
страдающих аутизмом.
Лексико-семантический дефицит: такие дети с
трудом понимают вырванные из контекста вопросы и
сообщения, а также часто испытывают сложности с
подбором слов.
Приобретенная вербальная диспраксия: этим детям
очень трудно даются движения голосового аппарата,
поэтому их сложно понять. Лондонская семья с генетически
обусловленным нарушением речи страдает от
развивающейся диспраксии. При этом такое нарушение не оказало
никакого влияния на их способность понимать язык.
Литература
1. Fisher, Simon E., et al. (1998). Localization of a gene impli*
cated in a severe speech and language disorder. Nature
Genetics 18: 168—70.
2. Gathercole, Susan E., and Alan D. Baddeley (1989). Evaluation
of the role of phonological STM in the development of vocabulary
in children: a longitudinal study. Journal of Memory and
Language 28: 200—13.
3. Gathercole, Susan E., et al. (1991). The influences of number of
syllables and wordlikeness on children's repetition of nonwords.
Applied Psycholinguistics 12: 349—67.
4. Lai, C. S., et al. (2000). The SPCH1 region on human 7q31:
genomic characterization of the critical interval and localization

44 <<**<$«**
НВД*4<4
of translocations associated with speech and language disorder.
American Journal of Human Genetics 67/2: 357—68.
5. Montgomery, James W. (1998). Sentence comprehension and
working memory in children with specific language impairment.
In Memory and Language Impairment in Children and Adults:
New Perspectives, Ronald B. Gillam (ed.). Gaithersburg, MD:
Aspen Publishers.
6. Montgomery, James W. (1995). Examination of phonological
working memory in specifically language-impaired children.
Applied Psycholinguistics 16: 355—78.
7. Wijsman, E. M., et al. (2000). Segregation analysis of phenotypic
components of learning disabilities. I. Nonword memory and
digit span. American Journal of Human Genetics 67/3:631—46.

ОТСУТСТВИЕ
РОДИТЕЛЬСКОЙ ЗАБОТЫ
Как эффективнее всего лишить
ребенка способности учиться
В последнее время появилось много литературы,
рассказывающей о том, как важны для развития мозга ребенка
первые три года жизни. У этого факта есть как
положительные, так и отрицательные стороны. Если ребенок не
будет развиваться на протяжении этих лет, он может
навсегда потерять некоторые возможности и останется в
своем роде недоразвитым.
Хорошая же новость заключается в том, что мозг
маленького ребенка настолько жадно ищет пути для собственного
развития, что препятствовать ему может только крайне
неблагоприятная ситуация. К счастью, человеческий мозг
довольно долго сохраняет способность развиваться.
Современные исследования доказали, что мозг — это
чрезвычайно стойкий орган, который совершенствуется на
протяжении всей жизни, а не только в первые ее годы.
Тем не менее отсутствие заботы действительно может
значительно сузить поток информации, которая
необходима ребенку, чтобы его мозг нормально разв-ивался.
Также отсутствие родительской заботы может лишить
ребенка уверенности в себе, нужной для решения новых
задач. Результатом плохого обращения становятся
проблемы с познавательными способностями, поведением,
а также склонность к депрессии. Только в 1990-х годах
у ученых появилась возможность сканировать мозг, и она
ясно показала, каким образом ранний опыт сказывается
на развитии мозга. Родителям, чьи дети растут в
нормальных условиях, тоже будет полезно узнать, как
неблагоприятное окружение может повлиять на мозг
маленького ребенка.

г S
КАКОЙ ЭФФЕКТ НА РАЗВИВАЮЩИЙСЯ МОЗГ
ПРОИЗВОДИТ НЕДОСТАТОК ВНИМАНИЯ И ЗАБОТЫ?
Дело румынских сирот I
Конечно же, исследователи не могут проводить
специальные эксперименты, чтобы выяснить, как
плохие условия влияют на развитие мозга ребенка. |
Вместо этого им приходится довольствоваться
информацией, полученной в результате естественных I
г « экспериментов ».
Не так давно сотни румынских сирот были
определены в благополучные семьи. Во время режима
Чаушеску эти дети находились в приютах в ужасных
условиях. Похожие условия ученые создавали для
I крыс во время экспериментов, сознательно лишая их I
I возможности получать информацию из внешнего
окружения. Сироты были прикованы к кроватям,
они были практически лищены игрушек и внимания
I со стороны взрослых.
Л Г
Чувство незащищенности, отсутствие родительской
заботы и плохое обращение оказывают
на развивающийся мозг схожее влияние
В некотором смысле отсутствие должного ухода и насилие
влияют на детский мозг практически одинаково.
Отсутствие заботы грозит ребенку не только скукой и
недостатком возможности обучаться. В первую очередь это стресс.
Опыты на животных показали, что у детеныша,
разлученного с матерью после рождения, сразу же повышается
уровень стрессовых гормонов в крови. Человеческие дети
тоже нуждаются в заботе и ласке. У девятимесячных
младенцев уровень стрессовых гормонов в слюне повышался

J ^
На момент прибытия в страны, где проживали
усыновившие их семьи, все дети серьезно отставали в
развитии. Наблюдая за их успехами, ученые получили
возможность узнать, в каком возрасте проблемы с раз- I
витием, которые были вызваны недостатком внима- 1
ния в раннем возрасте, становятся необратимыми. I
В основном исследователи сообщили о хороших
результатах. Большинство детей за несколько лет
полностью догнали по развитию своих сверстников. I
И в то же время, несмотря на общую многообещаю- I
щую картину, старшие дети так и не смогли
развиться до положенной нормы.
Как показали исследования, человеческий мозг
очень пластичен. Даже полное отсутствие внимания I
I и возможности развиваться на протяжении нескольких
первых лет жизни можно преодолеть и добиться при
этом замечательных результатов. Для румынских
сирот критическим оказался возраст в три с половиной
года, после которого способность к развитию исчезла.
S Г
пропорционально холодности и отстраненности
ухаживающего за ними человека.
Отсутствие внимания для ребенка не только ведет к
дискомфорту. Для беспомощного младенца оказываемое
ему внимание означает защищенность. Один мудрый
учитель детской психологии однажды сказал молодым
родителям, что они могут совершать любые ошибки
в воспитании, но только до тех пор, пока ребенок уверен
в трех вещах: в том, что они любят друг друга, в том,
что они готовы уделять ребенку внимание, и в том, что
еды всегда вдоволь. Для младенца и маленького ребенка
этих трех составляющих достаточно, чтобы чувствовать
себя защищенным.

Отсутствие защищенности вызывает стресс
Эксперименты с участием крыс и обезьян показали, что
хронический стресс приводит не только к повышенному
уровню гормонов, но и к гибели нейронов и рецепторов
мозга и даже может стать причиной ухудшения
познавательной способности. Другие исследования доказывают,
что достаточный физический контакт с первых лет жизни
и проявляемое внимание — облизывание и ласка матери —
могут не только значительно снизить уровень стрессовых
гормонов у детеньппеи, но и повысить их устойчивость
к стрессам на всю жизнь. У таких животных система по-
НЕНАДЕЖНАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ
Когда ребенок не может получить утешение у матери
Сторонники теории связи, возникающей между
матерью и ребенком, утверждают, что отношения
младенца с ухаживающим за ним родителем в будущем
могут повлиять на его развитие и поведение.
Согласно этой теории, дети вырастают более здоровыми,
если родитель (обычно мать) регулярно реагирует на
сигналы, свидетельствующие о дискомфорте ребенка,
и успокаивает его характерными действиями. Эта
реакция формирует в мозгу ребенка « надежную
привязанность» , благодаря которой у него складывается
правильное и спокойное отношение к жизни. Даже
у детей с врожденной нервозностью такая
привязанность защищает мозг от разрушительного действия
гормонов стресса. Напротив, если мать постоянно не
обращает внимания на ребенка, не реагирует на его
сигналы, плохо с ним обращается или даже
испытывает к нему враждебность, это может послужить
причиной развития различных вариантов «ненадежной
^ i

давления стресса работает более эффективно, они теряют
меньшее количество нейронов и даже меньше страдают от
ухудшения работы мозга в старости.
Как мозг реагирует на стресс
Механизм реакции мозга и организма на стресс хорошо
изучен. В стресс-реакцию включены: кора головного мозга,
гипоталамус, гипофиз и надпочечники (выделяющие
адреналин). Первые два отдела мозга непосредственно отвечают
за выброс адреналина в кровь (см. «Стресс»). Рецепторы
мозга реагируют на стрессовую ситуацию и посылают
. ^
I привязанности », которая будет иметь продолжитель-
I ное влияние на развитие и поведение ребенка.
I Для определения типа привязанности у ребенка
I в возрасте 12 месяцев психологи прибегают к так
называемому «тесту непривычных ситуаций». Он
I заключается в том, что ребенка помещают в умеренно
I стрессовую ситуацию и смотрят, успокаивает его при-
I сутствие матери или нет. Сначала мать с ребенком при-
I водят в незнакомую комнату с игрушками. Затем мать
два раза выходит из комнаты и возвращается.
Психологи наблюдают за реакцией ребенка на уход и приход
I матери. В нормальной ситуации ребенок обычно нерв-
I ничает или расстраивается, когда мать уходит, а
затем радостно ее встречает, успокаивается и начинает
играть. Это признаки надежной привязанности. Суще-
I ствует три вида негативного развития ситуации: ребе-
I нок не обращает внимания на уход матери и не раду-
I ется ее возвращению, уход матери очень сильно
I расстраивает ребенка, и он не может успокоиться даже
после ее возвращения, или же такая ситуация сбивает
I ребенка с толку, и он не знает, что делать.
S г

50
импульс выброса гормонов стресса. Стрессовые гормоны,
глюкокортикоиды, включают мозжечковую миндалину —
центр определения степени угрозы, который приводит
организм в состояние «бежать или драться». Но такое
состояние блокирует способность мозга к обучению. Другими
словами, стресс тормозит все остальные системы мозга,
в том числе и те, которые отвечают за обучение и память.
Если уровень стрессовых гормонов остается повышенным
на протяжении длительного времени, эти системы могут
получить неизлечимые повреждения.
Некоторые ученые считают, что стресс, пережитый в
детстве, оказывает и другое негативное влияние на способность
к обучению. Когда мозг пытается справиться со стрессом,
он повышает уровень дофамина, одного из
вырабатываемых в мозге естественных стимуляторов, служащих для
передачи сигналов между клетками мозга, а также
ответственных-за чувство удовлетворения и благополучия.
Но высокий уровень дофамина негативно влияет на
нормальное функционирование префронтальных отделов
коры головного мозга. Этот верхний участок мозга
отвечает за различные типы поведения, которые дети должны
усвоить в процессе обучения, — планирование,
организация, фокусирование внимания, игнорирование
отвлекающих факторов. Не случайно многие исследователи
считают, что синдром дефицита внимания и гиперактивности
(СДВИГ) связан с дисбалансом дофамина. Таким образом,
постоянный стресс в первые годы жизни может привести
к развитию необучаемости.
Что нужно делать родителям, чтобы снизить
негативные последетвия,стресса
в первые годы жизни ребенка
Если приложить описанные выше результаты опытов на
животных к людям, то можно сделать вывод, что
защитить мозг ребенка от разрушительного действия гормонов

5i
стресса поможет любовь и тесный физический контакт
с матерью. Эти методы работают даже с подросшими деть
ми и могут помочь им при связанных с деятельностью
мозга нарушениях — депрессии, нервозной потере
аппетита, шизофрении и болезни Альцгеимера. Некоторые
исследователи полагают, что все эти нарушения связаны
с гиперактивностью системы реакции на стресс
Литература
1. Arnsten, А. (1999). Development of the cerebral cortex: XIV
Stress impairs prefrontal cortical function. Journal of the
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry 38: 220—22.
2. Charney, D., et al. (1993). Psychobiological mechanisms of
post-traumatic stress disorder. Archives of General Psychiatry
50: 294—305.
3. Glaser, Danya (2000). Child abuse and neglect and thebrain — a
review. Journal of Child Psychology andPsychiatry 41/1:97—116.
4. Gunnar, M., et al. (1992). The stressf uiness of separation among
9-month-old infants г effects of social context variables and
infant temperament. Child Development 63: 290—303.
5. Liu, D., etal. (1997). Maternal care, hyppocampal glucocorticoid
receptors, and hyppothalamic-pituitary-adrenal responses to
stress. Science 277: 1659—62.
6. O'Brien, John T. (1997). The «glucocorticoid cascade»
hypothesis in man: prolonged stress may cause permanent brain
damage. British Journal of Psychiatry 170: 199—201.
7. O'Connor, T. G., et al. (2000). The effects of global severe
deprivation on cognitive competence; extension and longitudinal
follow-up. Child Development 71/2: 376—90.
8. Plotsky, P., and M. Meaney(1993). Early postnatal experience
alters hypothalamic corticotropin-releasing factor (CRF)
mRNA, median eminence CRF content and stress-induced
release in adult rats. Molecular Brain Research 18:195—2000.
9. Rutter, Michael et al. (1998). Developmental catch-up, and
deficit, following adoption after severe global early privation.
Journal of Child Psychology and Psychiatry 39/4: 465—76.

САМОСОЗНАНИЕ
Невыносимые двухлетки
Во многих культурах мира существуют легенды о
сотворении мира, перекликающиеся с ветхозаветной
притчей о райском саде. Сначала люди были невинными и не
отделяли себя от окружения. Затем они приобрели
некое знание, разрушившее рай, — в Библии это познание
разницы между Добром и Злом. Вместе с ним пришло
самосознание. Адам с Евой взглянули на себя, увидели,
что они обнажены, и смутились. Они впервые
почувствовали себя отделенными от остального Творения.
Раю пришел конец. Они стали людьми в нашем
понимании этого слова и расплачиваются за это болью и
неврозами, которые приходят вместе с самосознанием:
чувством вины, стыда, неудовлетворенности,
отчуждения. В качестве компенсации мы узнали, что добро
лучше зла, а также получили возможность помогать
другим людям и гордиться своей нравственностью и
хорошим воспитанием.
Младенец полагает, что другие люди
ничем от него не отличаются
Почему эта история так популярна во всем мире?
Потому что она является аллегорией процесса развития,
через который в раннем возрасте проходят все дети
мира. Новорожденный не отделяет себя от окружающего
мира. Приблизительно в годовалом возрасте дети
начинают понимать, что они могут делать вещи, которые
недоступны другим, но они все еще не осознают свою
независимость. Это особенно хорошо проявляется на
примере игры в «ку-ку». Когда мать закрывает лицо
руками, малыш повторяет за ней, но когда ребенок уби-

рает руки со своего лица, он удивляется, если лицо
матери все еще закрыто.
Любой двух- или трехлетний ребенок знает, что с его
годовалым братиком или сестричкой просто
невозможно играть в прятки. Годовалый ребенок будет вылезать
из убежища до того, как его найдут, потому что его мозг
еще недостаточно развит, чтобы отделять себя от других
детей.
Дети начинают осознавать себя
в возрасте двух лет
В двухлетнем возрасте ребенок начинает понимать, что
у других людей могут быть желания и чувства, отличные
от его собственных. С этого момента у ребенка появляется
чувство собственности. В более раннем возрасте это
понятие не имеет для него никакого смысла. Разве хоть что-
нибудь в райском саду кому-нибудь принадлежало? До
двух лет дети просто не могут понять, что нужно уважать
собственность других детей.
j ^
Простой тест на самосознание I
I Если вы хотите проверить, насколько ваш ребенок I
I осознает себя в окружающем мире, нарисуйте румя-
I нами пятнышко у него на щеке или на носу и
поднесите к его лицу зеркальце. Если малыш потянется
к пятну на собственном лице (а не к отражению),
I значит, ему известно, что в зеркале отражается он
I сам. Такой вид самосознания начинает проявляться
в возрасте от 18 до 25 месяцев. У большинства детей
это происходит в период между 24-м и 28-м месяцами
жизни. Одновременно ребенок обретает способность
I смущаться.
S г

54
Это возраст, в котором впервые проявляется чувство
самосознания. Приблизительно в два года дети начинают
экспериментировать со своими собственными желаниями
и желаниями своих родителей. У них появляется не
только чувство независимости, но и мнение о том, как все
должно быть.
Дети могут злиться, если что-то не идет так, как надо,
или если они не могут сделать что-то, чего от них ожидают*
Если вы хотите расстроить двухлетнего ребенка, сделайте
у него на глазах что-нибудь, что он заведомо не сможет
сделать, и посмотрите, что произойдет, когда он
попытается повторить за вами. Вместе с самосознанием
появляется способность к сопереживанию: двухлетние дети при
виде других плачущих детей подходят к ним и пытаются
их успокоить, вместо того чтобы расплакаться самим, как
поступают младенцы,
Приблизительно в возрасте полутора лет лобные
доли мозга ребенка развиваются достаточно, чтобы он
начал понимать, что некоторые вещи «плохие» или
запрещены. В этом возрасте дети начинают бурно
реагировать на собственные проступки. Ребенок еще не
понимает, почему именно он поступил плохо, но уже
может почувствовать свою ответственность за плохой
поступок.
Как маленькие дети наконец понимают
очевидные для взрослых вещи
Все эти фазы развития обуславливаются и
сопровождаются структурными и биохимическими изменениями
в мозге ребенка. В течение этого периода между
клетками мозга каждый день возникают сотни тысяч новых
соединений.
На протяжении второго года жизни начинается
стремительный рост клеток на поверхности мозга, так
называемое серое вещество занимает место в префронталь-

55
ных областях коры головного мозга, тех, что находятся
как раз над глазами. Префронтальные области коры
головного мозга в процессе эволюции развились в
последнюю очередь. У детей они тоже развиваются последними.
Когда между клетками мозга постепенно
устанавливаются связи, ребенок начинает понимать разницу между
прошлым, будущим и настоящим. Как только это чудо
самосознания свершилось, ребенок получает
возможность планировать свои действия наперед. До наступления
половой зрелости и даже некоторое время после клетки
коры головного мозга продолжают увеличивать
количество связей, позволяя растущему ребенку
контролировать эмоциональные импульсы, сопереживать и ценить
даже неприятные обязанности из-за выгод, которые они
принесут в будущем. Нервные клетки коры постоянно
налаживают связи с другими участками мозга, которые,
в том числе, проходят к эмоциональным центрам и через
мозолистое тело, соединяя оба полушария. Удлиняясь,
эти аксоновые нервные волокна обрастают белой миели-
новой оболочкой, которая позволяет увеличить скорость
и четкость передачи.
По словам гарвардского психолога Джерома Кагана,
когда мозг ребенка начинает объединять информацию,
получаемую из различных центров, он обретает
возможность обучаться языку, умение отличать хорошее от
плохого, самосознание и умение делать выводы.
Чувства стыда и гордости становятся
возможны, как только ребенок осознает,
что он не похож на других
В этом возрасте дети не только осознают себя, но и начи
нают испытывать такие чувства, как стыд и гордость.
Родителям следует быть осторожными и не слишком
сурово наказывать детей, так как у двухлетнего ребенка
чувство самосознания еще очень уязвимо.

r S
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ, ИЛИ ПОТЕРЯЕТЕ
Из младенцев в подростки
Новые технологии сканирования мозга позволили
провести исследования постепенного развития мозга
с раннего детства до подросткового возраста.
Магнитно-резонансная томография проводилась два раза
в год по мере взросления ребенка.
Во время первого долговременного исследования,
организованного Национальным институтом
умственного здоровья (НИУМ), при участии 145 детей и
подростков, доктор Джудит Рейпопорт с коллегами
сделали удивительное открытие. Оказывается, незадолго
до начала полового созревания происходит бурный
рост серого вещества, которое отвечает за
мыслительные процессы. Этот пик роста, возможно, связан с
действием половых гормонов и приходится на возраст
11 лет у девочек и 12 у мальчиков, после чего
производство серого вещества останавливается.
S Г
Ребенок может расценить наказание как личную
угрозу, а не как закономерную реакцию на конкретный
проступок.
Особенно важно сохранять самообладание во время
общения с * трудными» детьми, так как излишне
строгая дисциплина может вызвать противостояние и еще
больше усугубить ситуацию. Избыток негативного
контроля приводит к бунтарскому поведению. Большинство
психологов советуют сочетать контроль с поощрением.
Поощрение поможет ребенку принять активное участие
в освоении новых навыков и выработать высокую
самооценку. Здравый контроль или установление границ
помогут ребенку избежать жестких замечаний. Четкое

*ИН&* 57
Г Предыдущие исследования показали, что подоб- 1
ный всплеск роста серого вещества также
наблюдается в период раннего развития — во время внутри-
I утробного пребывания — и на протяжении первых
18 месяцев жизни. Затем он прекращается. Сейчас
ученые столкнулись со структурными изменениями,
которые происходят в мозге гораздо позже. Рост
серого вещества особенно ускоряется в лобных долях,
где находятся центры, отвечающие за
исполнительные функции — планирование, контроль над
эмоциями и рассуждение. Хотелось бы предположить,
что цель этого недавно открытого явления — дать
подросткам возможность защитить свой
развивающийся мозг и обеспечить его питанием.
Цитируемые источники
National Institute of Mental Health (NIMH) Office of
Communications and Public Liaison
S с
понимание границ дозволенного позволит ребенку
свободнее изучать свои новые возможности, не подвергая
себя опасности.
Литература
Herschkowictz, N.. J. Kagan. and K. Zilles (1999). Neurobio-
logical bases of behavioral development in the second year
Neuropediatrics 30'5: 221—30

КОГДА МОЗГ ВВОДИТ
В ЗАБЛУЖДЕНИЕ
Скорее всего, трехлетний ребенок
действительно помнит, что он видел
на крыше северного оленя
Когда ребенок учится лгать? Трехлетние дети еще не могут
помнить то, во что они верили раньше. Другими словами,
если они верили, будто в сарае живет чудовище, а затем
убедились в том, что это не так, они будут отрицать, что
когда-либо считали иначе. Это ложь? Нет, если лгать
значит говорить то, во что сам не веришь. У трехлетних детей
еще не развилась способность понимать» что кто-то может
заблуждаться (в том числе и они сами ранее), если им
самим известна правда. Способность понимать, что кто-то
может мыслить иначе, иногда называют теорией мышления
(см. «Глаза все видят*). Она не развивается
приблизительно до четырех лет. Другие доказательства постепенного
развития памяти и мозга помогают осознать, что для очень
маленьких детей понятия «ложь» просто не существует.
Память младенцев
Младенцы начинают проявлять признаки так называемой
сознательной памяти приблизительно со второй половины
первого года жизни. На протяжении первых шести
месяцев и даже во время пребывания в утробе у младенцев есть
несколько видов памяти, которые также присущи
новорожденным животным.
Они демонстрируют примитивную форму способности
обучаться, которая известна как «привыкание» и
заключается в том, что они перестают реагировать на
повторяющийся раздражитель (см. «Обучение в утробе»).
У дрозофил и голожаберных моллюсков тоже есть такая

59
способность. У них также формируются рефлексы, как
в случае с собакой в эксперименте русского ученого
Павлова. У собаки выработался рефлекс слюноотделения
при звуке колокольчика. Подобные рефлексы есть даже
у дрозофил.
У маленьких детей также наблюдается простой вид
опознающей памяти — они проявляют интерес к незнакомым
вещам, а также узнают голос матери и даже свой родной
язык (см. «Обучение в утробе»).
Все эти виды памяти относятся к автоматическим, и они
присущи животным, В будущем на их основе развивается
так называемая «скрытая» память, то есть все эти виды
памяти реализуются бессознательно. (Скрытая память
отличается от явной, или декларативной, памяти,
которую мы обычно имеем в виду, говоря о памяти вообще —
способности запоминать факт своего пребывания в
определенном месте в определенное время.)
После первого полугода жизни все меняется.
Интереснее всего то, что в процессе развития памяти
прямого перехода от бессознательной к сознательной памяти
не происходит. Сознательная память просто
добавляется к бессознательным автоматическим навыкам,
которые остаются с нами на всю жизнь. Таким образом,
растущий мозг начинает накапливать различные виды
памяти и овладевать различными способами обучения,
как примитивными и животными, так и присущими
только людям.
Во второй половине первого года жизни у младенцев
начинают развиваться навыки, которые, по
общепринятому мнению, относятся к сознательной памяти.
Например, в возрасте от 9 до 12 месяцев младенцы уже
учатся повторять последовательность действий другого
человека, даже через некоторое время после
демонстрации. Приблизительно в это же время у них постепенно
развиваются навыки, связанные с оперативной памятью,
которая служит для непродолжительного удерживания

60
информации и работы с ней. Именно оперативная память
позволяет нам помнить телефонный номер достаточно
долго, чтобы его набрать, или умножить 9 на 12 в уме. Этот
тип памяти относится скорее к решению задач, чем к
примитивному воспоминанию или узнаванию. Постепенно,
на протяжении всего детства и даже некоторое время
спустя после полового созревания человеческая способность
к решению задач, которая зависит от работы оперативной
памяти, становится все лз^чше и лучше. Одна из
возможных причин такого медленного прогресса кроется в том,
что для полноценного развития префронтальных зон коры
головного мозга требуется много времени.
Память о том, что и когда
произошло — или не произошло
Вид памяти, за который отвечают префронтальные зоны
коры головного мозга, иногда называют
автобиографической или эпизодической памятью — той, которая по*
зволяет вам помнить, где вы были и что вы в это время
делали. Например, чем вы занимались во время
прошлого отпуска. Если четырехлетний ребенок увидит, как вы
кладете стеклянный шарик в коробку, или же услышит,
как вы говорите, что вы его туда положили, он запомнит
не только тот факт, что в коробке есть шарик, но также
то, каким именно образом ему это стало известно.
Трехлетний же ребенок, напротив, запомнит, что в коробке
есть шарик, но не обстоятельства, благодаря которым он
это узнал. Подобным образом мы не помним, например,
когда и где нам стало известно, что Париж — это столица
Франции. Такой вид памяти называется памятью
источника и начинает развиваться только приблизительно
в четыре года.
Поэтому трехлетний ребенок не врет вам, когда
говорит о том, что видел на крыше оленя Рудольфа. Он просто
не помнит, видел он что-то, или услышал об этом, или

Исходная
позиция
Позиция 1
(2 хода)
Позиция 2
(4 хода)
Позиция 3
(5 ходов)
Навыки стратегии развиваются медленно,
по мере развития префронтальных
долей коры головного мозга
Головоломка «Башня Ханоя» является хорошим
способом проверки работы оперативной памяти, которая
зависит от префронтальных долей. По мере развития
этих зон ребенок учится планировать свои действия
для успешного решения задачи. Первая
промежуточная позиция требует всего двух ходов, и ее может
решить большинство четырехлетних детей. Для
второй позиции необходимо сделать четыре хода, и
решить ее, не делая дополнительных ходов, могут
только 10% четырехлетних, 20% восьмилетних и 60%
подростков. Последняя позиция, для решения
которой требуется пять ходов, требует усиленной работы
префронтальных долей. Справиться с ней, сделав
только пять ходов, не сможет ни один
четырехлетний. Из пятилетних решить задачу удастся только
5%. Для семилетних, восьмилетних и подростков
это, соответственно, 10, 20 и 60%.
просто это себе вообразил. В его памяти осталась только
идея. До четырех лет ребенок также не может проследить
взаимосвязь между прошлым и настоящим — например,
понять, что кошка убежала, потому что он оставил дверь
открытой.

Медленное развитие этих способностей, возможно, яв
ляется причиной того, что большинство людей совсем не
помнят, что происходило во время их первых четырех лет
жизни — так называемая инфантильная амнезия. Вели
мозг ребенка еще не развился достаточно, чтобы форми
ровать автобиографические воспоминания, то в будущем
он, конечно же, не сможет вспомнить, где и когда он был
и что делал. Это не значит, что информация за этот период
не откладывается в память другими системами мозга, —
просто ее невозможно сознательно вспомнить.
Инфантильная амнезия также объясняет, почему судьи
очень скептически относятся к свидетельствам совсем
маленьких детей в суде. Трехлетний ребенок может просто
не помнить, каким образом ему в голову пришла идея
о том, что воспитатель пытался его растлить: геотому, что
это действительна произошлог или потому, что кто-то,
возможно полицейский или социальный работник,
предположил, что это случилось.
Литература
1. Cowan, Nelson (Ed.) С1997). The Development of Memory in
Childhood. Sussex OK: Psychology Press*
2. Luciana, Monica, and Charles A. Nelson (1998)» The functional
emergence of prefrontally-guided working memory system® in four
to-eight-year-old children. Neuropsychoiogia 36/3:273—93.
3. Nelson, Charles A. (1.995). The ontogeny of human memory:
a cognitive neuroscience perspective. Developmental
Psychology 31/15: 723—38.
4. Nelson, Charles A,r and Floyd E~ Bloom (1997). Child
development and neuroscience. Child Development 68/5: 970—87.
5. Van Petten, C, A. J. Sekfor, and W. M. Newberg (2000).
Memory for drawing in locations: spatial source memory and event-
related potentials, Psychophysiology 37/4: 551—64.

ГРАНИЦЫ ТЕМПЕРАМЕНТА
Генетический код ребенка
определяет, как лягут карты
Любой воспитатель детского сада знает, что разница в
темпераменте детей начинает проявляться в очень раннем
возрасте. Один ребенок может быть застенчивым,
второй — общительным, третий — спокойным, четвертый —
эмоциональным- Акушерки утверждают, что будущий
характер ребенка можно определить уже б момент родов.
Существуют доказательства, что разница в
темпераменте наблюдается у младенцев еще до рождения. Дети с
относительно высокой частотой сердцебиения в будущем
склонны к застенчивости.
Характерные черты,
определяющие темперамент ребенка
Исследования развития личности подтверждают, что
определенные личностные черты являются врожденными,
отличаются стабильностью и хотя бы частично
определяются генами, в то время как остальные черты
характера формируются под воздействием окружения и
воспитания. Совокупность врожденных черт формирует
темперамент, а приобретенные черты определяют
характер.
Темперамент, с которым ребенок приходит в этот мир,
влияет на его способность к обучению, терпение,
настойчивость и даже на то, будет он придавать значение
школьной успеваемости или нет. На темперамент
взрослого человека оказывают влияние воспитание и
жизненный опыт.
Двух одинаковых темпераментов не бывает, однако
люди любят все разложить но полочкам. (Как говорится

Четыре врожденных черты темперамента
по Роберту Клонннгеру
Поиск новизны
Высокие оценки по этой шкале — импульсивность,
раздражительность, экстравагантность, склонность нарушать правила.
Низкие оценки по этой шкале — приверженность правилам,
задумчивость, сдержанность, дисциплинированность.
Упорство
Высокие оценки по
этой шкале — энергич
ность, амбициозность,
решительность. <-
Низкие оценки по этой
шкале — отсутствие
амбиций,
незаинтересованность в достижении
цели.
Избегание ущерба
Высокие оценки по
этой шкале —
тревожность, застенчивость,
► утомляемость, страх
перед опасностью
и неизвестностью.
Низкие оценки по этой
шкале — оптимизм,
уверенность, смелость,
энергичность.
Зависимость от награды
Высокие оценки по этой шкале — отзывчивость,
сентиментальность, зависимость от чужого мнения.
Низкие оценки по этой шкале — отчужденность, циничность,
критичность, независимость от общественного мнения.
Традиционная европейская модель
типов темперамента согласно телесным флюидам
Меланхолик
(мрачный)
черная желчь
Флегматик
(апатичный)
слизь
i
У
к
г
Холерик
(вспыльчивый)
желтая желчь
Сангвиник
(жизнерадостный)
кровь

65
в анекдоте: существует два типа людей — те, кто делит
людей на два типа, и те, кто не делит.) В европейской
традиции, насчитывающей две тысячи лет, различные типы
темперамента сопоставляли с относительным балансом
четырёх телесных жидкостей, или флюидов (см. с. 64).
В XX веке стали популярными пятифакторные модели
личностных черт. Некоторые исследователи использовали
вариации, подобные этой: экстравертность, конформность,
добросовестность, эмоциональная стабильность и
воображение. Различные черты могут соединяться в человеке
в разных пропорциях. Например, один может получить
высокие оценки по конформности и добросовестности, а у
другого при этом будут высокие показатели
конформности, но низкие добросовестности и т. д. Имея пять
личностных черт и допуская три варианта их оценки
(высокая, средняя и низкая), мы получим систему из 243 типов
темперамента.
Четыре личностные черты,
которые определяют темперамент
Психолог Вашингтонского университета Роберт Кло-
нингер предложил четыре основные черты
темперамента: поиск новизны, избегание ущерба, зависимость от
награды и упорство (см. блок на с. 64). Каждая черта
личности может получить высокий, средний или
низкий показатель по шкале оценки, независимо от
остальных черт.
Например, люди с высокими показателями поиска
новизны склонны к авантюризму, импульсивны и легко
увлекаются новыми идеями. Но опасное и
саморазрушительное поведение у них проявляется только в том
случае, если у них также низкие показатели по избеганию
ущерба.
Логичность этой системы проявляется в том, что
некоторые личностные черты действительно не зависят от
3 Как разв. умств. спос

66
других черт. Если вы экстраверт, вы можете иметь
хорошее воображение или не иметь его. Таким образом, то,
что влияет на экстравертность, никоим образом не
оказывает влияния на воображение. Значит, способность
к воображению формируется под воздействием других
факторов. Каких же? В теорию телесных флюидов
больше никто не верит. Современные нейробиологи считают,
что за различные личностные черты отвечают различные
системы мозга, которые, в свою очередь,
обуславливаются генами.
Каждая личностная черта должна управляться
одним из производимых мозгом
нейротрансмиттеров
Клонингер связывает каждую из предложенных им черт
темперамента с определенным нейротрансмиттером —
химическим веществом, которое естественным путем
синтезируется в мозге, служит для передачи сигналов
между нервными клетками и влияет на настроение. К
примеру, он связывает поиск новизны с дофамином, а
избегание ущерба — с серотонином. В пользу этой теории
свидетельствует тот факт, что антидепрессанты типа «про-
зака», которые повышают уровень серотонина, избавляют
людей от тревожности, пессимизма, депрессии и
утомляемости — всех высоких характеристик избегания ущерба.
Второй фактор — это гены. Исследователи
действительно отыскали доказательства того, что ген дофаминового
рецептора D4 может положительно или отрицательно
влиять на такую черту, как поиск новизны, в
зависимости от того, какую версию гена вы унаследуете —
укороченную или более длинную.
Исследователь темперамента из Гарварда Джером
Каган приводит данные, показывающие, что у некоторых
детей с пониженным чувством опасности генетический
код обуславливает низкий уровень норэпинефрина, ней-

67
ротрансмиттера, который помимо прочих функций
стимулирует мозжечковую миндалину — примитивный «центр
страха» в мозге (см. «Стресс»).
У таких детей также наблюдается замедленное
сердцебиение. Небольшое биологическое различие в балансе ней-
ротрансмиттеров в действительности может убрать блок,
удерживающий их от опасного антисоциального
поведения, и подтолкнуть к преступлению. Биологическое
отклонение может повлиять на мораль человека, так как
темперамент сказывается на характере.
Важный момент для родителей
и учителей
Тем не менее характер никогда не формируется только
различиями темперамента. К примеру, человек,
имеющий низкие показатели зависимости от награды, может
быть диссидентом, не обращающим внимания на мнение
большинства. Но он также может иметь высокие
показатели по взаимодействию и самопревосхождению и при
этом вести себя по отношению к другим людям с
уважением, участием и терпимостью. На самом деле
личностные черты темперамента ребенка не всегда определяют
его темперамент во взрослой жизни. У очень
трусливого ребенка в процессе взросления не обязательно
разовьется тревожное расстройство. Очень высокие
показатели избегания ущерба, зафиксированные сразу после
рождения, означают лишь, что в будущем из этого
ребенка получится чуть менее бесстрашный и
общительный взрослый.
Здесь мы подходим еще к одному важному для
родителей пункту. По результатам исследований Кагана,
около трети детей, у которых в возрасте четырех месяцев
наблюдались очень высокие или низкие показатели
страха, сохранили эту черту до 14—21 месяца жизни.
И напротив, практически ни у кого из четырехмесячных
з*

детей с высокими показателями страха эти показатели
не уменьшились, и наоборот. Это свидетельствует о том,
что врожденный темперамент влияет на развитие
темперамента ребенка, но все-таки не предопределяет его.
Почему же две трети детей изменились, а одна треть —
нет? Скорее всего, это влияние окружения. Например,
если у ребенка низкий уровень норэпинефрина и,
соответственно, низкий показатель избегания опасности, есть
риск, что у него сформируется антисоциальное поведение.
Но станет этот риск реальностью или нет, зависит от
окружения: есть ли у ребенка перед глазами примеры
антисоциального поведения, наказуемо такое поведение или нет.
В этом смысле последнее слово в развитии личности
остается за окружением и воспитанием.
Литература
1. Benjamin, Jonathan, et al. (1996). Population and familial
association between the D4 dopamine receptor gene and measures
of novelty seeking. Nature Genetics 12: 81—4.
2. Cloninger, С Robert. (1987). A systematic method for clinical
description and classification of personality variants. Archives
of General Psychiatry 44: 573—88.
3. Kagan, Gerome (1994). Galen's Prophecy. New York: Basic
Books.
4. Kagan Gerome (1997). Temperament and the reactions to unfa-
miliarity. Child. Development 68/1: 139—43.

РОДИТЕЛЬСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
Три главных способа
воспитать характер
Большинство психологов соглашаются, что личность,
которая развивается у ребенка в процессе его взросления,
является результатом совокупности факторов, как
врожденных, так и приобретенных. Психолог Вашингтонского
университета Роберт Клонингер предлагает упрощенную
модель личности, которая состоит из двух основных
компонентов: темперамента и характера.
Темперамент и характер
Темперамент обусловлен генетически и является
врожденным качеством, он отвечает за такие черты, как
застенчивость или экстравертность. Он практически не
меняется на протяжении всей жизни, и хотя по
темпераменту ребенка не всегда можно с точностью сказать,
каким он будет у взрослого человека, он действительно
определяет будущие характеристики, сокращая
возможные варианты развития.
Характер формируется под действием окружения и
воспитания, в том числе таких особенностей, как личные
моральные и этические ценности родителей, а также их
отношение к вопросу образования.
Как у детей формируются
собственные черты личности
Другими словами, родители (а позже учителя и
ровесники) могут оказать значительное влияние на характер
ребенка. Психолог из Гарварда Джером Кейджен разделяет
все методы, которыми родители могут повлиять на раз-

70
витие ребенка, на три основные категории: прямое
взаимодействие, эмоциональное отождествление и семейные
истории. Здесь приведено краткое описание всех трех
категорий с учетом возраста, в котором они производят на
ребенка наиболее сильный эффект, а также примеры того,
как родитель или другой воспитатель может использовать
эти знания на пользу ребенку.
Прямое взаимодействие
Прямое взаимодействие включает в себя дисциплину,
а также то, как часто ребенку приходится ее соблюдать
и какими причинами это мотивируется. Если дисциплина
преподносится родителями как поддержка с их стороны,
то ребенок будет воспринимать ее как еще одно
проявление внимания и защиты.
Напротив, недостаток дисциплины в случае
непослушания и проявления агрессии может увеличить
возможность формирования антисоциального поведения,
проблем с ровесниками и низкой самооценки.
На последующее умственное развитие позитивно
влияют такие типы стимуляции, как чтение или
рассказывание маленькому ребенку сказок, проявление интереса
к тем вещам, которые нравятся ребенку, а также
называние предметов и объяснение значения новых слов.
Такие действия влияют на формирование характера ребенка
с самого раннего возраста и принесут свои плоды в
будущем. Ранее чтение и разговоры с ребенком способствуют
расширению его словарного запаса. А способность легко
и правильно подбирать слова, выражать свои мысли в
будущем положительно отразится на учебе — хорошие
отметки, высокая самооценка, амбиции и интерес к
образованию.
С точки зрения младенцд, его здоровье, физическое
и эмоциональное, напрямую зависит от проявляемого
к нему внимания, которое снижает уровень стресса.

71
Сравнительно с другими приматами у человеческого
ребенка чрезвычайно большой мозг находится в
чрезвычайно слабом и беспомощном теле. Младенец
полностью.зависит от внимания тех, кто за ним ухаживает,
удовлетворяет его основные потребности и обеспечивает
защиту.
Эмоциональное становление личности
Приблизительно в четыре-пять лет у детей появляется
непоколебимая уверенность в том, что они похожи на
родителей. В этом возрасте концепция ролевой модели
становится особенно важной. Пятилетний ребенок
перенимает у родителей те особенности, которые, по его мнению,
им присущи: страхи, предпочтения, занятия и таланты.
Поведение родителей становится важнее того, что они
говорят. Поэтому проявляемый в этот период интерес
к книгам или к устройству мира может произвести на
ребенка сильное впечатление и определить его
предпочтения на всю оставшуюся жизнь.
Семейные истории
На этот третий фактор в наше время часто не обращают
внимания. Однако для ребенка и для взрослого, который
вырастет из этого ребенка, очень важно испытывать
чувство семейной гордости. Истории об успехах и особенных
талантах предков и родственников, рассказанные за
обеденным столом, помогают детям обрести уверенность в их
собственных талантах, что, в свою очередь, немаловажно
для самооценки и уверенности в будущем успехе.
Вдобавок у детей начинает формироваться понимание того
социального положения, которое их семья, а значит и они
сами, занимают в обществе. Например: «Я черный», «Моя
мама учительница, и другие люди ее слушают», «Мы
беднее, чем другие люди», «Мой папа очень хорошо готовит

Ученые связывают раннее обучение с возможностью
предотвратить болезнь Альцгеймера1
Новые исследования показали, что раннее начало
обучения может помочь избежать нейродегенератив-
ных болезней в старости. Открытие заключается в том,
что образование усиливает природную способность
мозга сопротивляться болезни.
Исследователи из медицинского колледжа
Джеферсона при Филадельфийском университете Томаса
Джеферсона, а также из Оклендского университета
в Новой Зеландии вырастили группу крыс в условиях,
способствующих лучшему развитию, — с беговыми
колесами, туннелями, резиновыми мячиками и
лабиринтом. Другие крысы выращивались в
стандартных условиях без игрушек.
Выяснилось, что у крыс, выросших в клетках,
стимулирующих способность к обучению, количество
отмирающих с возрастом нервных клеток было на 45%
меньше, чем у крыс, живших в обычных клетках.
Более того, при скармливании неиротоксина мозг более
развитых крыс, в отличие от крыс, выросших в
обычных условиях, оказался защищен от потери нейронов.
Нейробиолог Мэтью Дьюринг, директор Центра
генетической терапии центральной нервной системы при
университете Джеферсона, удивился выносливости
мозга развитых крыс. «Этим исследованием мы
показали, что благоприятные для обучения условия
стимулируют гены мозга и таким образом делают его
выносливым и устойчивым к старению и болезням, таким
как болезни Альцгеймера, Паркинсона, а также к
травматическим повреждениям мозга», — говорит он.
Взято из журнала «Nature Medicine», апрель 1999 года.

и умеет чинить машины». Такое понимание влияет на
успех будущей жизни ничуть не меньше, чем, например,
врожденные личностные черты темперамента.
Нейробиологи, изучающие развитие ребенка, считают,
что все эти три вида родительского влияния
взаимодействуют с остальными факторами, такими как
темперамент, социальное положение, наличие старших или
младших детей в семье, этническая принадлежность, а также
характеристики того исторического периода, во время
которого происходило воспитание ребенка. Эта сложная
система врожденных и приобретенных факторов влияет
на развитие детского характера. Хотя многие из этих
факторов не поддаются родительскому контролю, влияние на
некоторые из них может частично компенсировать
неудачно сложившиеся обстоятельства. Например, в случае
бедности семейные истории помогут ребенку сохранить
чувство гордости за семью.
Литература
1. Cloninger, С. Robert (1987). A systematic method for clinical
description and classification of personality variants. Archives
of General Psychiatry 44: 573—88.
2. Kagan, Jerome (1999). The role of parents in children's
psychological development. Pediatrics 104/1 Supplement: 164—7.

МУЗЫКА
Хотите развить мозг — слушайте Моцарта
Еще в 1993 году в результате.исследований выяснилось,
что определенная музыка может значительно повысить
IQ. Другие исследования показали, что занятия музыкой
в дошкольном возрасте хорошо Сказываются на
мыслительных способностях, которые необходимы для изучения
математики, механики и игры в шахматы. Однако во
время некоторых подобных исследований такой эффект не
обнаружился, и один из ученых, открывших так
называемый эффект Моцарта, объявил, что практическое
применение результатов данного исследования научно не
обосновано. Гениальность Моцарта как композитора не
вызывает сомнений, в отличие от его эффекта.
Должно быть, еще ни одно исследование мозга не
получало такого сильного общественного резонанса, как
эффект Моцарта. И этот феномен повлиял не только на
тираж журнала.
В начале 1998 года губернатора штата Джорджия Зил-
ла Миллера так впечатлили статьи о пластичности мозга
младенцев в газетах «Time» и «Newsweek», что он
предложил выделить из бюджета штата 105 тыс. долларов на
закупку компакт-дисков с музыкой Моцарта, которые
бесплатно раздавались бы матерям новорожденных.
«Никто не берет во внимание, — объяснил Миллер на
законодательном собрании штата, — что прослушивание
музыки в очень раннем возрасте влияет на
пространственно-временное мышление, от которого зависит
успешное изучение математики, прикладных наук и даже игра
в шахматы».
Губернатор, должно быть, удивился, когда узнал, что
такое заявление не только вызвало скептицизм у ученых,
но позже было опровергнуто даже теми исследователями,

►►►►►►►►►►►►
75
чье открытие и подтолкнуло Миллера к таким действиям.
Когда психолога Френсиса Раушера из Калифорнийского
университета в Ирвайне (теперь Университет Висконси -
на), попросили прокомментировать проект Миллера, он
ответил, что ни одно из их исследований не подтвердило,
будто прослушивание музыки производит на детей хоть
какой-то эффект.
Что действительно показали
первые исследования?
Исследования, которые дали толчок идее об эффекте Мо
царта, на самом деле не ивдели ничего общего с младенца
ми и даже с детьми вообще. В письме, опубликованного
в 1993 году в авторитетном журнале «Nature», Раушер,
Гордон Л. Шоу и Кэтрин Н. Ки сообщили результаты
эксперимента, во время которого десятиминутное прослушивание
сонаты Моцарта К488 ре-мажор для двух фортепьяно
оказало заметное влияние на интеллект студентов колледжа.
За 10—15 минут их результаты по тестам возросли в среднем
на 8—9 пунктов. С результатами тех студентов, которые
прослушивали расслабляющую музыку или просто сидели
в тишине, никаких изменений не произошло. Также
в 1993-м году Раушер и Шоу в необнародованном пробном
исследовании выяснили положительное влияние
дошкольного музыкального образования. Результаты исследования
были упомянуты в выпуске журнала «Science» за 1994 год.
Смешение результатов этих двух исследований привело
к возникновению понятия об эффекте Моцарта, то есть
к убеждению в том, что музыка Моцарта делает детей умнее.
Обратите внимание: ни одно из исследований не ставило
перед собой целью узнать, как прослушивание Моцарта
влияет на уровень интеллекта маленьких детей. Но их
совокупные результаты действительно показали, что некоторая
музыка может положительно повлиять на интеллект
взрослых и детей. Последующие эксперименты в поддержку этой

теории дали как положительные, так и отрицательные
результаты. Здесь приведены некоторые выводы,
представляющие важность для любого родителя и любого человека.
Простое прослушивание музыки улучшило
результаты пространственно-визуальных тестов
на складывание бумаги, однако ненадолго
Оригинальные исследования связи между музыкой
Моцарта и уровнем интеллекта на самом деле выявили
улучшение результатов только во время решения одного
специфического задания, которое используется в стандартном
тесте на интеллект Станфорда-Байнета. Оно известно как
складывание бумаги. Испытуемый должен на основе
предоставленных инструкций по складыванию и надрезанию
бумаги вычислить и повторить последовательность
действий, которые в результате дадут конечный вид
развернутого листа, как на рисунке (см. текст в рамке на с. 77).
Этот специфический навык называется умением
представлять целое по его части; именно его упоминал
губернатор Миллер на законодательном собрании штата. Этот
навык отличается от других форм пространственного
j ^
Пространственно-временное
I мышление и эффект Моцарта
Исследователи эффекта Моцарта выяснили, что про-
I слушивание сонаты Моцарта ненадолго улучшает I
специфический вид пространственного мышления.
Этот тип мышления называется пространственно-
I временным, и на нем основан показанный здесь тест. I
I Идея его состоит в том, что нужно мысленно поэтапно I
сложить лист бумаги по пунктирным линиям,
указанным на схеме, а затем надрезать его по непрерывным I
S с

линиям. Какая из представленных разверток
соответствует готовому развернутому листу? На самой
нижней схеме кроме сгибания и вырезания также
необходимо мысленно повернуть сложенную заготовку на
180 градусов. Правильные ответы на с. 82.
1.
Qrui
1 Q £2
q
о
1*<Г
* ЕЗ* СЗСЭ
ran

78
M
мышления, так как требует визуализации порядка
действий, происходивших одно за другим.
Тесты влияния другой музыки
на другие способности
Исследования других ученых также подтверждали
наличие эффекта Моцарта, пока ученые использовали ту же
музыку и проверяли те же навыки. Влияние музыки на
другие умения выявлено не было»
Ученые, исследовавшие влияние другой музыки,
получили смешанные результаты. Фантазия Шуберта для
пианино D940, написанная для четырех рук в
тональности фа-минор, концерт Моцарта для фортепьяно К488
№ 23 в ля-мажоре и даже современная композиция Янни
улучшали пространственно-временное мышление.
«Минимализм» (электронная музыка) и «транс» такого
эффекта не дали.
Чтобы улучшить интеллект,
нужно научиться играть
На основе исследований влияния музыки на детей в 1993
году были проведены новые экспериментальные
исследования, которые позволили предположить, что занятия
музыкой могут улучшить результаты теста на
пространственно-временное мышление у трехлетних детей. Это
задание, известное как сборка объекта, представляет
собой простую головоломку, которую необходимо сложить.
Раушер и Шоу заявили, что, по их мнению, музыка
должна оказывать положительное воздействие именно на этот
вид заданий, так как сборка объекта требует
пространственно-временного мышления и способности
воспроизводить целое по его части.
Позже эта гипотеза была проверена во время
контрольного эксперимента, в котором принимали участие 78 детей

fciim tlmn tlftii tflft. thtmn tot), \
79
дошкольного возраста, разделенных на четыре группы.
Одна группа в течение полугода посещала уроки игры на
пианино и уроки пения. Вторая посещала только уроки
пения, третья — компьютерные классы, а четвертая
вообще не посещала никаких занятий. Почему именно игра
на пианино? Раушер и Шоу предположили, будто
клавиатура пианино представляет собой наглядную модель
пространственного отношения между высотой тональности
звука. Поэтому игра на пианино могла привести к
выработке концепции последовательности пространственных
конфигураций во времени.
В итоге значительное улучшение результатов теста на
сборку объекта показала только группа, посещавшая
уроки игры на пианино. В результатах теста на
пространственное восприятие (сличение объектов одинаковой
формы) изменений не произошло.
Навыки мышления, развившиеся в результате
игры на музыкальных инструментах или пения,
остаются с нами надолго, так как обусловлены
физическими изменениями мозга
Что важно для родителей, такое улучшение не происходит
так быстро, как десятиминутное повышение интеллекта,
вызванное эффектом Моцарта* Дети, которых проверили
спустя сутки со времени последнего урока музыки, показали
такое же улучшение результатов* как и группау
проходившая тесты сразу после урока. По определению, улучшение,
которое длится 24 часа, зависит от изменений
долговременной памяти и обучаемости, которые, в свою очередь,
обусловлены физическими изменениями структуры клеток мозга.
Десятиминутное повышение интеллекта, вызванное
эффектом Моцарта, напротив, показало, что прослушивание
музыки способно только ненадолго изменять паттерны
головного мозга. И только систематические занятия музыкой
действительно могут внести изменения в структуру мозга.

Другие исследования помогли собрать еще больше
информации как об эффекте Моцарта, так и об эффекте,
который оказывают систематические музыкальные
занятия. На электроэнцефалограмме запечатлелась
реакция мозга на сонату Моцарта, и выяснилось, что в этом
случае тип активности и области, в которых она
происходит, совпадают с паттерном активности мозга во время
работы над задачей на пространственно-временное
мышление о В<?зможно, в таком случае эффект Моцарта просто
праймирует мозг, давая ему предшествующую
установку» ДРУгие исследования ЭЭГ показали, что разная
музыка, например Моцарт, Шёнберг, Бах или джаз, прово-
J ^
СИНЕСТЕЗИЯ, КОТОРОЙ НЕ НАУЧИШЬСЯ
Мозг младенца связывает цвета,
звуки и запахи воедино I
Только десять из миллиона человек обладают
редкой способностью слышать цвет или, например,
видеть звук. Такая способность называется
синестезией и в процентном соотношении часто
встречается у творческих людей, в том числе у
композитора Римского-Корсакова и писателя Набокова.
Набоков считал синестезию естественной способно- I
стью, которая развивается у нас еще в младенчестве. I
Новорожденные не разбивают поступающую к ним че- I
рез органы чувств информацию на категории.
Например, у очень маленьких детей при звуках речи в мозге
активируются не только области, отвечающие за слух,
I но и те, которые специализируются на зрении.
Дети могут утратить способность к синестезии,
потому что связи между нейронами у них недолговечны
и в процессе начального развития мозга они могут
Ч__ г

цирует различные виды мозговой активности. Таким
образом, становится понятно, почему один конкретный
стиль музыки может улучшить только один конкретный
навык мышления.
Конечно, ни эффект Моцарта, ни уроки музыки не
заинтересовали бы общественность, если бы они улучшали
только один очень специфический навык, о котором
вспоминают только во время решения некоторых тестов на
пространственное мышление.
Авторы этих экспериментов, так же как и политики,
преподаватели и государственные деятели, всегда
утверждали, что они бы выделили деньги из бюджета на уроки
. .
I полностью замениться. Таким образом, получается,
I что между зрительными и слуховыми областями моз-
I га есть связи, которые исчезают в течение первого
I года жизни.
Возможно, это происходит потому, что области
I мозга, получающие информацию от различных ор-
I ганов чувств, еще не успели развиться. Исследова-
I ния снимков мозга взрослых людей с этой редкой
способностью показали, что в моменты активного
I синестезийного восприятия у них отключается кора
I головного мозга, отвечающая за осознанное мышле-
I ние. Некоторые исследователи утверждают, будто
I у взрослых кора головного мозга обычно подавляет
I способность к синестезии или же хотя бы блокирует
I ее осознание. I
I Не существует способа повысить шансы ребенка
I стать одаренным художником или музыкантом, со-
I хранив его способность к синестезии. Нам остается
I только смириться с этой потерей и рассматривать ее
I как часть процесса взросления.
S _ г

82
музыки, если бы только они способствовали успеваемости
по таким экономически выгодным предметам, как
математика и конструирование. (По некоторым причинам
шахматы обычно также рассматриваются наряду с этими
навыками как вид деятельности, который идет нашим детям на
пользу.) Еще одно недавнее исследование, проведенное
Шоу и другими исследователями Калифорнийского
университета в Ирвинге, доказало, чтоухюки игры на пианино
могут изменить кривую обучения у второклассников. Если
музыку все-таки решат включить в школьную программу,
то появится больше различных доказательств ее
эффективности. Но в то же время не рассчитывайте, что, просто
слушая музыку Моцарта, вы улучшите себе память или
способность к учебе, хотя такая музыка действительно
создает подходящую атмосферу для занятий геометрией.
Ответы на задание по складыванию бумаги на с. 77.
1=В 2=D 3 = B
Вы должны перевернуть сдоженный лист бумаги на 180
градусов вокруг вертикальной оси.
Литература
1. Graziano, Amy В., Matthew Peterson, and Gordon L- Shaw
(1999). Enhanced learning of proportional math through music
training and spatial-temporal training. Neurological Research
21/2: 139—M.
2. Rauscher, Frances H. et al. (1997). Music training causes long-
term enhancement of preschool children's spatial-temporal
reasoning. Neurological Research 19/1: 2—8.
3. Rauscher, Frances H. and Gordon L. Shaw (1998). Key components
of the Mozart effect. Perceptual and Motor Skills 86: 835—41.
4. Sarnthein, Johannes et al. (1997). Persistent patterns of brain
activity: an EEG coherence study of the positive effect of music
on spatial-temporal reasoning. Neurological Research 19/2:
107—16.

СТРАТЕГИИ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Детям понадобится время,
чтобы их освоить
Нам всем известно, каким огромным потенциалом к учебе
обладает мозг маленького ребенка. Например, между
первым и третьим годами жизни ребенок успевает
выучить около 2500 слов (то есть по три-четыре новых
слова в день). И все-таки у маленьких детей результаты
тестов на память будут ниже, чем у старших детей и
взрослых. Например, в тестах на повторение цифровых рядов
(запоминание и повторение ряда цифр) дошкольники
могут запомнить только четыре цифры, шести-восьми-
летние дети — около пяти цифр, девяти-двенадцати-
летние — около семи, студенты колледжа — около
восьми цифр.
Часто маленькие дети хуже справляются с тестами на
запоминание, потому что не умеют использовать
стратегии запоминания. Например, дошкольники не повторяют
информацию, чтобы ее запомнить, хотя дети постарше
самостоятельно осваивают эту простейшую технику. Им
также трудно определить, какая именно информация
необходима для решения задачи, отсеять отвлекающие
факторы и сосредоточиться только на задании.
Частично причина заключается в медленном
созревании определенных областей мозга, особенно лобных
долей, которые заведуют стратегией, организацией и
вниманием. Но русский психолог Л. С. Выготский предположил,
что худшие результаты среди малышей больше
обусловлены неопытностью детей в решении таких задач, чем
ограниченностью мозга. В соответствии с его экспериментами,
для того, чтобы помочь маленькому ребенку учиться и
лучше запоминать, нужно познакомить его со стратегиями,
которыми ему следовало бы пользоваться.

Я/1 ail> шил unfit duff t\M nfitfl iif
Использование стратегий улучшения памяти...
Все стратегии, используемые для улучшения памяти,
делятся на три категории.
Повторение: нужную информацию повторяют до тех
пор, пока она прочно не войдет в память.
Организация: группирование информации по
категориям. Если вы собираетесь в лавку зеленщика и составляете
список того, что нужно купить, вам будет легче запомнить
перечень покупок, если вы разделите его на группы
поменьше, такие как завтрак, обед и ужин.
Дополнение: когда вы добавляете дополнительную
информацию для облегчения запоминания.
Стратегия дополнения работает в зависимости от того,
основана дополнительная информация на фактах или нет.
Например, если ребенку известно значение нескольких
однокоренных слов, ему будет легче запомнить другие
слова с похожим корнем, даже если на самом деле между
ними нет никакой связи. Но внешнее сходство и сходство
звучания действительно облегчает запоминание.
...становится легче по мере
развития мозга ребенка
Обычно старшему ребенку легче научиться пользоваться
стратегией, чтобы что-либо запомнить. Но маленькие
дети иногда спонтанно используют некоторые из
стратегий. Трех- и четырехлетние дети, когда их просят
спрятать предмет в одном из 196 контейнеров,
расположенных по принципу решетки 14 х 14, и запомнить место его
расположения, пытаются каждый раз прятать его в одном
и том же месте.
Только дети в возрасте пяти лет и старше могут
воспользоваться уловкой и прятать предмет в легко
запоминающихся местах, например по углам решетки. Обе эти
простые стратегии облегчают запоминание.

Иногда старшие дети показывают более высокие
результаты, так как учатся понимать, когда в задании на
запоминание есть смысл. И для детей, и для взрослых
гораздо проще запомнить осмысленную информацию,
как в примере с однокоренными словами. Особенно если
этот смысл перекликается с реальной жизнью или если
присутствует сильная мотивация запомнить что-либо.
Двухлетние дети, которых просили запомнить и
повторить список того, что можно сделать, куда входили как
приятные задания (взять конфету), так и скучные (петь
в хоре), намного лучше запоминали приятные задания.
Стратегии запоминания, как и стратегии решения
задач, не зависят от наследственности. Поэтому техники,
Память и организация
i *
U 4
4
i ♦
4
1* *
* *r!
14 4 l*4* $4^4
4 4 4 4 4 4
J*-* чвИ
Сколько времени вам понадобится на то, чтобы
запомнить карты, лежащие слева? А справа? На самом
деле в обоих случаях мы имеем дело с одним и тем же
набором карт, разложенных по-разному.
Организация — это ключ к запоминанию.

20 ВОПРОСОВ
Игра, помогающая развить стратегические навыки
Такие игры, как «20 вопросов», помогают детям
выработать стратегические навыки, необходимые и при
решении задач реальной жизни. Здесь представлена
наглядная версия игры. Один из игроков молча
выбирает один из изображенных объектов и сообщает, что
это: животное, растение или предмет. Другой игрок,
чтобы выяснить, что именно было загадано, может
задать до двадцати наводящих вопросов, на которые
первый игрок может ответить «да» или «нет». Затем
игроки меняются ролями — побеждает тот, кому удалось
угадать загаданное, задав меньшее число вопросов.
Чтобы справиться с этой игрой, вам понадобятся
стратегические навыки, планирование и оперативная
память, которые зависят от работы лобных долей.
Естественно, взрослым будет легче играть в ату
игру, чем детям, & старшие дети будут играть лучше
младших, потому что лобные доли у детей еще
находятся на разных стадиях развития. На вы мажете
помогать ребенку, давая ему подсказки, о которых
самые маленькие могут не догадываться. Очень
маленькие дети, скорее всего, воспользуются самой
простой стратегией и начнут по очереди перечислять все
объекты: «Это яблоко?» — и т. д* Но такая стратегия
дает только 50% -ный шанс на успех, так как задать
можно лишь двадцать вопросов, а всего может
понадобиться сорок один.
Более эффективный подход включает в себя так
называемые ограничивающие вопросы, позволяющие
сократить количество вероятностей, с последующим
задаванием более конкретных вопросов для проверки
возникающих гипотез. Хороший ограничивающий

!!
I?)
щ
Щщ
Ж
«
'•&
i* » !
**2:i
вопрос может звучать так: «Оно больше, чем моя
голова?» или «Это предмет, сделанный людьми?»
Плохой вопрос (психологи называют их псевдо-
ограничивающими вопросами), например, будет
таким: «У этой штуки восемь ног?» Задать такой
вопрос — это все равно что спросить «Это паук?»,
и такие вопросы совсем не ограничивают количество
вероятностей. Вы также можете помочь ребенку,
обращая его внимание на логические выводы.
Например, если на вопрос «Это инструмент?» был получен
положительный ответ, то ему уже не нужно
спрашивать: «Это предмет, сделанный людьми?»

38 «ффффффффф
используемые людьми для запоминания, столь
разнообразны и могут отличаться в зависимости от культурной
традиции. Чтобы научиться применять стратегии на
практике, потребуется некоторое время, но затраченные
усилия окупятся эффективностью работы с информацией,
особенно когда вы начнете использовать стратегии
автоматически.
Чем больше объем информации, с которой
приходится работать, тем выше вероятность
что-либо запомнить, потому что эту информацию
можно связать с чем-либо, что вам уже известно
Эффективные стратегии обучения и запоминания
улучшают способность что-либо учить и запоминать. Ребенок
получает более полезные базовые знания, которые, в свою
очередь, стимулируют дальнейшее обучение и
запоминание. Фундаментальный принцип улучшения памяти
(знания помогают запомнить) основан на том факте, что,
например, человеку, умеющему играть в шахматы, будет
гораздо легче запомнить расположение фигур на доске,
чем тому, кто не умеет в них играть.
Конечно, некоторым детям запоминание и учеба
даются легче, чем остальным, так как это обусловлено
врожденными особенностями мозга. На такие
восходящие навыки, как базовый уровень интеллекта и
скорость обработки информации, практически невозможно
повлиять. С другой стороны, развитие нисходящих
навыков, таких как эффективное обучение и стратегии
запоминания, может иметь положительное влияние на
восходящие. Так как обучение и запоминание помогают
создать обширные базовые знания, такие знания, в свою
очередь, способствуют повышению скорости и
эффективности мышления. Поэтому опытный игрок в
шахматы быстрее подбирает лучшие варианты хода, чем
неопытный.

щр> gyp* jp jpn рци pji pyip pi,i jmiiii jj^i jpii< pin|pii рцц pui |p» J^^p^^f^'piP jjjjP*p^j^^*g^pp»'pp*gp>' 0У
Охотное использование стратегий не только отличает
старших детей от младших, но также делит детей или
взрослых одного возраста на группы. Некоторые
«продвинутые» стратегии может освоить не каждый взрослый,
и поэтому они служат для определения
«высокоэффективных» и «низкоэффективных» исполнителей. Например,
некоторые люди могут научиться организовывать
содержание книги или статьи (выделить главные вопросы,
подвести итоги по спорным вопросам и открытиям), а
другим это никогда не удастся. Первые обладают навыком,
помогающим лучше понимать и запоминать информацию,
и у них обычно лучшие навыки чтения, чем у тех, кто не
освоил эту технику. Как бы ни обстояли ваши дела,
старайтесь мыслить как можно активнее, сравнивайте,
задавайте вопросы, выдвигайте суждения.
Литература
1. Bjorklund, David F., and Rhonda N. Douglas (1997). The
development of memory strategies. In The Development of
Memory in Childhood, ed. By Nelson Cowan. Sussex, UK:
Psychology Press.
2. Pressley, M., J. G. Borkowski, and W. Schneider (1989). Good
information processing: what it is and what education can do
to promote it. International Journal of Educational Research
13: 857—67.

СЛОВА ВСТУПАЮТ В ИГРУ
Чем больше слов мы слышим с детства,
тем больше наш словарный запас
Дети всего мира, независимо от культурной и классовой
принадлежности и экономического положения,
рождаются с врожденной способностью изучить родной язык без
всякой помощи. Примерно в четыре года ребенок изучает
речь до уровня взрослого человека, и с тех пор только
развивает, оттачивает это умение* Но все же именно развитие
навыков речевого общения отличает людей с бедным
словарным запасом от тех, у кого он достаточно большой, —
Вильяма Шекспира от парня, не способного пройти тест
на начальный уровень знания английского. То же самое
касается скорости чтения. На академическую успеваемость
влияют множество факторов, так что же могут сделать
родители, чтобы обеспечить своих детей лучшими
речевыми навыками?
Более высокое социально-экономическое
положение дает некоторые преимущества
или, по крайней мере, улучшает
результаты теста на IQ
Многие исследователи замечали, что дети из семей с более
высоким социально-экономическим положением в
среднем получают более высокие результаты тестов на
уровень интеллекта. Почему? На то есть несколько причин»
Семьи с высоким доходом имеют больше возможностей
дать ребенку лучшее образование, что, в свою очередь,
сказывается на результатах тестов. Ведь на самом деле эти
результаты частично обусловлены практикой. Иными
словами, люди с высоким социально-экономическим
статусом обычно получают хорошее образование. Обра-

Ih) IflHiin frtit fen. 1
91
зованные родители, в свою очередь, могут помочь детям
лучше развить навыки, на проверку которых рассчитан
тест. Учитывая наследственные предпосылки
интеллекта, также можно предположить, что люди с хорошим
образованием от природы более умны и передают эти
признаки по наследству. Любой из этих факторов может
объяснить интеллектуальные достижения детей
состоятельных родителей.
Приемы, которые родители
могут использовать для повышения
школьной успеваемости у своих детей
Гарвардский психолог Джером Каган выделяет три
способа, с помощью которых родители могут влиять на
развитие детей. Это прямое взаимодействие,
эмоциональное отождествление и семейные истории (см.
«Воспитание детей»). Из них первые два играют особую роль
в формировании речевых навыков и требуют участия
родителей.
Разговаривайте с детьми. Исследователи выявили, что
разговоры с детьми — это инструмент, с помощью
которого родители независимо от своего
социально-экономического статуса могут улучшить их речевые навыки,
а именно объем словарного запаса, способность к чтению,
а также другие навыки, имеющие отношение к языку
и речи. Чем чаще родители разговаривают с ребенком,
тем быстрее у него растет словарный запас, что
впоследствии благоприятно отразится на школьных занятиях по
языку.
Независимо от возраста чтение детям вслух показало
себя как прекрасный способ улучшения их речевых
навыков. Кроме того, если вы читаете ребенку вслух, особенно
регулярно перед сном, это не только поможет ему в
будущем научиться читать и правильно разговаривать, но
и вселяет в него чувство уверенности и защищенности.

Простой способ сделать слова важными
для ребенка — это объяснить ему, почему
вещи называются именно так, а не иначе
Когда вы общаетесь с ребенком, называйте ему новые
предметы. Есть доказательства, что словарный запас
ребенка только выиграет, если его родители будут уделять
время тому, чтобы сообщить ему названия новых вещей.
Не поймите этот совет неправильно. Он никак не связан
с целью научить вашего ребенка говорить. Любой ребенок
самостоятельно выучит родной язык независимо от
желания его родителей и окружающих.
Когда родитель играет с ребенком в названия, малыш
получает возможность совершенствовать свою речь.
Приложенные усилия в будущем обязательно скажутся на
объеме и сложности словарного запаса, который будет
больше, чем у сверстников.
i \
Урок греческого
В левом столбике представлены часто употребляемые
префиксы греческого происхождения. В правом
столбике перечислены часто употребляемые корни слов
греческого происхождения. Комбинируя их, вы
можете создать множество слов, значение которых
будет понятно из значения их составных частей.
авто- (само-) -логия (слово, учение)
поли- (много) -патия (чувство)
миз- (ненависть) -антропия (человечество)
демо- (народ) -кратия (власть)
фил-, фило- (любовь) -софия (мудрость)
син-, сим- (вместе) -онимия (имя)
како- (плохой) -фония (звучание)
псих-, психо- (разум)

Говорите о вещах, которые интересны ребенку
Еще один экспериментально доказанный факт
заключается в том, что ребенок более охотно запоминает названия
вещей, если взрослый, называя их, учитывает
предпочтения ребенка. Малыш выучит новые слова быстрее, если
родители будут называть ему те вещи, на которые он
смотрит, а не стараться переключить его внимание на другие
предметы. Нужно бороться с искушением привлечь
внимание ребенка к тому, что интересно самому родителю.
Наблюдая за малышом и изучая его интересы, родители
могут приобщиться к миру ребенка.
Когда дети подрастут,
вам понадобятся новые подходы
Когда дети начинают отождествлять себя со своими
родителями, их речевые навыки можно улучшить менее
заметным, но не менее важным способом. Начиная с
четырех или пяти лет дети понимают, что они похожи на своих
родителей. Поэтому, если родители будут уделять
внимание своему собственному словарному запасу и показывать
заинтересованность в поиске новых слов, то, скорее всего,
ребенок начнет делать то же самое. Выделите время,
чтобы объяснить ему значение новых слов, и предложите
стратегии, позволяющие определять значение слов,
которые ребенок вскоре узнает из других источников.
Эти стратегии известны хорошим
учителям, но родителям, вероятно,
придется освежить свои знания
За период с первого по третий класс словарный запас
ребенка увеличивается в среднем на 9 тыс. слов. Это
около восьми слов в день — ужасно много по стандартам
взрослых.

А за период с третьего по пятый класс количество
выученных слов возрастает до 20 тыс. Как ребенку удается
выучить так много слов за такое короткое время?
По большей части дети учатся понимать значения слов
самостоятельно. Для взрослых эта способность давно
стала привычной. Как только вы запомните термин
«менеджер», вам уже не понадобится спрашивать значение слова
«менеджмент». У детей же эта способность появляется
несколько позже, посде того как они уже усвоили
основные правила языка.
Родители могут научить ребенка более сложным
стратегиям определения значений слов, таким, которые для
взрослых являются чем-то само собой разумеющимся. На
самом простом уровне это могут быть объяснения
значений распространенных заимствованных префиксов,
суффиксов и корней. Например:
Префиксы Корни
Демо (народ) Крат (власть)
Пре (впереди, заранее) Лог (слово)
Анти (против) Пат (чувство)
Поли (много) Гон (угол)
Амфи (двойной) Биос (жизнь)
Как только учитель или родители объяснят ребенку
значения распространенных префиксов и корней
заимствованных слов, ребенок сможет догадаться, что значат
слова, которые он раньше не слышал, — например,
демократ, антипатия, полигон, амфибия. Для этого нужно
разбить слова на смысловые части и угадать общее
значение. Это позволит ребенку развить чувство языка, которое
не ограничивается знанием нескольких префиксов и
корней. Игра на разоблачение неизвестных слов поможет
вашему ребенку в будущем не теряться при встрече с
новыми словами.

ТЕХНИКА ВИЗУАЛЬНОГО ЗАПОМИНАНИЯ
Как помочь ребенку расширить словарный запас
Техника визуального запоминания представляет
собой методику использования зрительного образа
для облегчения запоминания. Применение техник
зрительной памяти не ограничивается
запоминанием имен. Если вы хотите помочь ребенку улучшить
словарный запас, попробуйте сделать так: допустим,
ребенку никак не удается запомнить значение слова
«пульверизатор». Значение этого слова — прибор
для распыления жидкостей. Он распыляет, «пуля-
I ет» жидкостью. Представьте себе визуальный образ
I этого слова, например брызгающий водой пистолет.
Для большинства людей такие ассоциации оказыва-
I ются удивительно устойчивыми и позволяют
пополнить словарный запас словами, в значении которых
они До недавнего времени сомневались. Обычно де-
I тям тоже нравится такая техника.
S г
Игры с родителями помогут определить
словарный запас ребенка
Любой взрослый, вооруженный словарем, может
просветить ребенка по поводу значения интересных слов
латинского или греческого происхождения. Для начала можно
взять такие слова, как «симпатия», «адекватный»,
«авторитет». Стратегия разбивания непонятного слова на
понятные составляющие — это один из способов
наполнить слово смыслом, а также важная стадия в процессе
запоминания.
Такое слово, как «мизантропия», перестанет быть просто
последовательностью из пяти слогов, значение которой

96
нужно запомнить. Смысл обретет каждая из его частей,
которые встречаются и в других словах.
Когда дети видят, как родители радуются, работая со
словарем и узнавая происхождение, значение, а также
правильное применение нового слова, они тоже начинают
считать слова чем-то вроде интересных игрушек. А что
еще нужно родителям, чтобы повлиять на формирование
речевых навыков у своего ребенка?
Литература
1. Dunham, P. J., F. Dunham, and A. Curwin (1993). Joint-atten-
tional states and lexical acquisition at 18 months.
Developmental Psychology 29: 827—31.
2. Hart, В., and T. R. Risley (1995). Meaningful Differences in the
Everyday Experience of Young American Children. Baltimore:
Paul H. Brookes.
3. Hoff, Erika (2001). Language Development. Belmont, CA: Wad-
sworth/Thomson Learning.
4. Hoff-Ginsburg, Erika (1998). The relation of birth order and
socioeconomic status to children's language experience and
language development. Applied Psycholinguistics 19: 603—30.
5. Huttenlocher, J., et al. (1991). Early vocabulary growth:
relation to language input and gender. Developmental Psychology
27: 236—48.

ПРИВЫКАНИЕ
Положительные стороны
невнимательности
Что общего у голожаберных моллюсков с современным
подростком? «Многочего», — ответятнейробилоги.
«Действительно», — согласятся мамы. Потому что, с
определенной точки зрения, между отсутствием реакции на
предложение убрать комнату и отсутствием реакции на
прикосновение к сифонной трубке моллюска практически
нет различий. Все зависит от того, сколько раз вам
приходилось с этим сталкиваться.
Нейробиологи давно знают, что для того, чтобы понять,
как работает человеческий мозг, часто нужно начинать
с фундаментального принципа: если хочешь решить
сложную задачу, сначала реши простую, общие принципы
решения которой совпадают с принципами решения
сложной задачи. В нашем случае сложную задачу
представляют механизмы работы мозга во время обучения и
запоминания информации. Простая задача заключается
в выяснении механизмов обучения, проходящих в «мини-
мозге» (небольшом образовании нервной ткани, которое
называется ганглий) морского голожаберного моллюска
аплизии, или морского зайца.
Мама: «Пожалуйста, убери у себя в комнате»
Тинейджер: «Я уже убрал»
Нервная система человека состоит приблизительно из
50 миллиардов нейронов. Каждый из них связан с
другими нейронами, так что количество точек соприкосновения
может быть очень большим. Нейробиолог Роберт Орн-
4 Как разв. умств. спос.

98
штайн утверждает, что количество возможных связей
между нейронами человеческого мозга превышает
количество атомов во Вселенной,
Мама: «Не вижу никакой разницы»
Тинейджер: «Ну мама!»
У голожаберного моллюска аплизии нервная система
состоит всего лишь из порядка 20 тыс. нейронов. Такое
простое устройство организма не представляло бы интереса
для нейробиологов, если бы его нервная система не
работала на манер нашей. Но, оказывается, простой моллюск
разделяет с нами многие типы обучения, а его нервная
система состоит из многих структур, механизмов и
гормонов, которые есть и у нас с вами.
Никого нельзя винить за скептическое отношение
к заявлению о том, что ганглий моллюска имеет много
общего с человеческим мозгом в плане способности к
обучению. Несомненно, большинство наших навыков
обучения лежат далеко за пределами возможностей
моллюска. Но лобные доли нашего мозга, которые отвечают за
принятие решений и изучение стратегических навыков,
развились не так давно с точки зрения эволюции.
Другие структуры, отвечающие за обучение, до сих пор
имеют много общего с аналогичными структурами у
простейших организмов.
Мама: «Да? И если не сейчас, то когда?»
Тинейджер: «Ну-ууу...»
Помните собаку Павлова? Почти сто лет назад русский
физиолог Иван Павлов доказал, что, если во время
кормления собаки звонить в звонок, со временем этого
звука окажется достаточно, чтобы у нее началось
слюноотделение.

99
Этот вид обучения называется классическим
условным рефлексом, не поддается сознательному
контролю и иногда устанавливается бессознательно. Можно
сказать, что в этом случае учится не мозг, а нервная
система.
Мама: «Хватит, Приступай
к уборке сию же минутуI»
(Тишина)
Еще одна простая форма обучения называется
привыканием. Это то, что случается, когда вы перестаете
реагировать на часто повторяющийся раздражитель. В
случае с моллюском ученые выяснили, что он перестает
реагировать на постоянные прикосновения, хотя в
обычной ситуации они предупреждают организм о
присутствии хищника. Примером привыкания в поведении
человека является необращение внимания на фоновый
шум, хотя звук — это один из раздражителей, которые
мозг может расценивать как свидетельство опасности.
Мама: «НЕМЕДЛЕННО».
Убери,., у себя... в комнате!»
(Тишина)
Эволюция научила мозг игнорировать всю информацию,
которая не имеет непосредственного отношения к
выживанию. Моллюск реагирует на признаки появления хищника
(которыми осторожные повторяющиеся прикосновения не
являются), на пищу и на возможность размножаться. Под
росток, который постоянно сталкивается с одним и тем же
приказом или просьбой, просто поступает так, как ему
велит природа. Как и моллюск, он начинает реагировать
только на новые раздражители и учится игнорировать
давно знакомые.
4*

Мама: «Да, кстати, я забыла сказать,
что звонила твоя подруга Салли.
Она будет здесь с минуты на минуту»
Тинейджер: «Мам, ты совсем не умеешь общаться!
Куда ты подевала мои чистые рваные джинсы?»
(Тишина)
Литература
1. Carew, Thomas J. (1996). Molecular enhancement of memory
formation. Neuron 16: 5—8
2. Mayford, Mark, and Eric R. Kandel (1999). Genetic approaches
to memory storage. Trends in Genetics 15/11: 463—70.
3. Ruben, Peter, et al. (1981). What the marine mollusc Aplysia
can tell the neurologist about behavioral neurophysiology.
Canadian Journal of Neurological Sciences 8/4: 275—80.

ЗРЕЛЫЕ ГОДЫ
От колледжа до пенсии
*d*

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ
НА ВНИМАНИЕ
Внимание — эт® ключ к учебе,
особенно если вас поджимают сроки
Некоторые предметы и явления привлекают наше
внимание потому, что они яркие и громкие» как, например,
вспышка молнии на фоне темного летнего неба или
последовавший за ней удар грома. Логично предположить,
что то, на что наш мозг обращает внимание, обусловлено
природой наших органов восприятия.
Ищем автомобильные ключи
Но деятельность мозга никогда не ограничивается
пассивным восприятием той информации, которая поступает от
ушей, глаз, носа, языка и тактильных рецепторов.
J&to особенно важно в ситуациях, когда нам нужно
обратить внимание на что-то, что не является важным для
выживания, например на местоположение ключей от
машины, которые должны были находиться там, где их
оставили, но которых там почему-то нет. Центры
принятия решений, находящиеся в лобных и теменных областях
коры головного мозга, указывают центрам восприятия,
на что нужно обратить внимание.
Это сообщение производит изменения в нижних
отделах мозга, которые усваивают значение визуальной
информации, но что еще более удивительно, изменения
происходят также в областях обработки сырой
информации, которые собирают воедино такие визуальные
элементы, как цвета, формы, очертания. В поисках ключей
центр зрения настроится так, чтобы сверять все
обработанные импульсы, переданные глазами, с физическими
характеристиками связки ключей. Такие изменения

Тест на самопроверку: внимание
Приведенное внизу упражнение было разработано
Королевскими воздушными силами^Цании, чтобы
определить и усилить способность пилотов
концентрировать внимание и продлить время максимальной
концентрации. Прежде чем смотреть на рисунок,
возьмите часы или секундомер, чтобы засечь время.
Когда приготовитесь, начинайте отсчет. Вам дается
всего 15 секунд, чтобы сосчитать, сколько здесь всего
цифр «4» и букв «g». Если вам не удалось справиться
за 15 секунд* попробуйте снова. Но на этот раз ищите
«с» и «5», на поиск которых у вас тоже есть только
15 секунд. Повторяя упражнение, каждый раз
ищите новую пару «цифра — буква». На каждый раз
отводится 15 секунд. Решение на с. 109.
а
d
X
Р
4
3
е
J
п
i
7
g
с
h
d
s
w
g
m
7
3
V
k
4
e
w
q
e
s
о
d
с
1
f
r
e
d
2
w
e
g
d
P
d
e
d
с
3
e
r
t
w
о
s
f
3
5
7
r
t
P
3
u
a
r
s
u
У
6
b
9
6
t
q
t
h
i
u
6
7
e
w
У
t
о
f
о
i
2
9
e
6
u
с
i
d
5
w
X
w
4
r
i
e
r
f
3
s
d
d
с
t
с
3
d
g
4
q
e
z
V
У
s
с
w
h
4
X
о
X
b
u
w
d
2
У
d
d

105
происходят еще до того, как ключи попадутся нам на
глаза. Коротко говоря, нейроны необходимого типа
реагируют на поступающую информацию, если она совпадает
с той, которую они должны отследить по приказу центра
принятия решений.
(Примечание: убедитесь, что вы точно знаете, как
выглядит пропавшая связка ключей, прежде чем
отправляться на поиски.)
Когда ключи найдены, а процесс избирательного
внимания завершился успешно, мы выходим из дома и
уезжаем. Тем не менее избирательное внимание не всегда
работает безупречно, потому что на его работу может
повлиять целый ряд факторов.
Сила отвлекающих факторов
Тот факт, что вы только что поели или, например,
выспались или не выспались предыдущей ночью, — это только
малая толика из всех факторов, могущих повлиять на
процесс избирательного внимания. (См. «Питание мозга»
и «Сон работает на нас»). Но сильнее всего негативное
воздействие отвлекающих раздражителей. Недавнее
исследование по поводу целесообразности использования сотовых
телефонов во время вождения, проведенное группой
английских ученых, показало, что мозгу очень трудно
сосредоточиться на выполнении важной задачи, если
оперативная память уже занята отвлекающим раздражителем.
Оперативная память служит для кратковременного
хранения информации и проведения с ней операций,
которые необходимы для решения задач. (См.
«Невнимательность» .) Многие высшие способности —
планирование, принятие решений, решение проблем и речь —
зависят от работы оперативной памяти. А она очень легко
переполняется во время решения хитрой задачи —
например, когда вы пытаетесь умножить в уме 23 на 57 или
делать несколько вещей одновременно.

106 <Щ^<«<
В эксперименте английских ученых участникам
предлагалось выполнить задачу, требующую
избирательного внимания, и в то же время попытаться запомнить
последовательность из пяти цифр» Задание на
избирательное внимание заключалось в том, что нужно было
назвать профессию хорошо знакомого человека, чье лицо
появлялось на экране вместе с именем. Иногда лицо
соответствовало имени, иногда нет. Таким образом, для
успешного выполнения этого задания участники долж-
1
Связь между глазами и мозгом
На самом деле глаз человека вообще ничего не
видит в привычном понимании этого слова. Частицы
I спектра электромагнитного излучения, проходя
I через глаз, стимулируют рецепторы (палочки и кол-
I бочки) на задней стенке сетчатки. Эти рецепторы
I посылают информацию в таламус, который часто I
называют «вратами к коре головного мозга», а он,
I в свою очередь, передает ее в центр первичной об-
I работки зрительной информации. Затем она в
собранном виде попадает в другие области коры, где
подвергается более сложной обработке и толкованию.
I Именно кора мозга интерпретирует зрительную
информацию в виде совокупности светлых и темных
I элементов, форм, цветов и текстур, из которых и скла-
I дывается изображение. Затем информация повтор-
I но кодируется и в таком виде поступает в память.
I Глаза людей, страдающих от цветовой или обычной
I слепоты, зачастую абсолютно здоровы. Дело здесь
I в нарушении работы тех областей мозга, которые
I обычно обрабатывают и передают зрительную ин-
I формацию.
S г

too» flft too» fc[" to> toi> lie» to» flm> to* to» ffi* Im»
107
ны были игнорировать лицо и сосредоточить внимание
только на имени.
Когда испытуемым также предложили одновременно
запомнить простую последовательность цифр, например
О—1—2—3—4, они смогли с легкостью игнорировать
лицо на экране и сосредоточиться на имени. Но во время
запоминания случайного порядка цифр 4—0—1—3—2,
что требовало более интенсивной работы оперативной
памяти, задача участников эксперимента усложнилась,
Моторная зона коры
головного мозга
На рисунке показаны основные доли, которые есть
как на левом полушарии мозга, так и на правом.
Кодирование и декодирование зрительных импульсов
сначала происходит в коре затылочных долей, затем
в коре теменных долей. Другие импульсы,
поступающие от органов чувств, обрабатываются другими
областями мозга. Например, обработка звуков в
основном происходит в височных долях.
Л _.

108
и им часто требовалось в два раза больше времени на ее
выполнение.
Где происходит сличение информации?
Изучение снимков мозга участников эксперимента
показало, что во время решения более трудной задачи
активировалась кора передних долей мозга, как и ожидалось, потому
что именно здесь находятся области, связанные с работой
оперативной памяти. Но еще в это время активировалась
область коры теменной доли, которая отвечает за узнавание
лиц. Другими словами, хотя участникам эксперимента
было сказано игнорировать лица, появляющиеся на экране, их
мозг не мог выполнять эти инструкции во время решения
сложной задачи на работу оперативной памяти.
Обращаем внимание на внимание
Исследования оперативной памяти и избирательного
внимания показывают, что центры сознательного принятия
решений контролируют те части мозга, в которые
поступает информация от органов чувств. И так как
оперативная память — это своего рода приемный покой
долговременной памяти, то любое проявление внимания облегчает
запоминание. В действительности одна из самых
распространенных жалоб на память заключается в
невозможности заставить мозг обращать внимание на поступающую
информацию. Другими словами, если мозг чего-то не
замечает, то он не сможет это вспомнить.
Причина, по которой мозгу необходимо получать
указания обращать внимание на вещи менее заметные, чем
молния, заключается в том, что он устроен так, что
попросту не может самостоятельно обращать внимание на что-
либо, В противном случае мозгу понадобится слишком
много энергии и все системы будут вынуждены
отключиться, как это происходит во время обморока.

Практический совет
Во время выполнения задачи, требующей внимания, очень
важно избавиться от раздражителей. Любая речь или
напоминающие ее звуки автоматически загружают
оперативную память. Поэтому во время выполнения задачи
телевизор должен быть выключен. Если вы слушаете
фоновую музыку, помните, что инструментальная музыка
меньше отвлекает, чем музыка с вокальным
сопровождением. Работа оперативной памяти с возрастом
ухудшается, поэтому эти советы с годами будут становиться все
более актуальными.
Ответы теста на самопроверку на с. 104
Пять цифр «4» и пять букв «g».
Семь букв «с» и три цифры «5».
Литература
1. De Fockert, Jan, et al. (2001). The role of working memory in
visual selective attention. Science 291: 1803—6.
2. Somers, David C, et al. (1999). Functional MRI reveals
spatially specific attentional modulation in human primary visual
cortex. Proceedings of the National Academy of Sciences USA
96: 1663—8.

ПРОСТОЙ СПОСОБ ОБУЧЕНИЯ
Нам помогут эмоции
Вы помните, где вы находились, когда услышали о том,
что леди Диана погибла в автомобильной катастрофе?
Или о том, что федеральное здание в Оклахома-сити
подверглось бомбежке? Или о том, что космический
шаттл «Челленджер» взорвался? Или, если говорить
о более личном, вы знаете, где вы были в момент
смерти вашей матери; тогда, когда вы впервые влюбились
или когда впервые получили штраф за превышение
скорости?
Как работают эмоции
Все эти события связаны одним общим фактором,
благодаря которому они прочно отложились в долговременной
памяти, — эмоциямИо Мозг устроен так, что он отмечает
важные для выживания события сильной эмоциональной
реакцией. Так как главная задача мозга — выживание,
такое событие запускает встроенный механизм, цель
которого — не дать мозгу его позабыть.
Нейробиологи выяснили, что центральным
компонентом механизма памяти является маленькое образование
в мозгу, которое называется мозжечковой миндалиной.
Мозжечковая миндалина входит в лимбическую
систему — эмоциональный центр мозга. Это главный
источник бессознательного обучения, которое также присуще
остальным животным.
Ой, больно?
Одна из форм бессознательного обучения называется
выработкой рефлексов. Подобным образом лабораторные

крысы учатся соотносить нейтральный раздражитель
(например, определенный запах) с неприятным
раздражителем (например, электрическим разрядом). Крыса
быстро учится бояться запаха, даже если он не
сопровождается электрическим разрядом. Этот вид обучения
происходит совершенно бессознательно и
автоматически. У людей рефлексы с трудом поддаются
рациональному анализу, потому что они закрепляются в областях
мозга, независимых от центров мышления, и разуму
трудно их контролировать. Именно поэтому фобии так
плохо поддаются лечению.
Мозжечковая миндалина выполняет все эти
функции, связываясь с гиппокампом (еще один важный
компонент системы сознательной памяти) и с базальными
ганглиями (центральным компонентом системы мозга,
который отвечает за обучение новым навыкам и
привычкам), и вынуждает их серьезно воспринимать
поступающую информацию. Во время некоторых
экспериментов ученым удавалось повысить кривую обучаемости
у крыс с помощью прямой инъекции амфетамина в
мозжечковую миндалину. И напротив, инъекции лидокаи-
на в гиппокамп или в базальные ганглии блокируют
позитивное воздействие амфетамина на способность
обучаться.
Это не просто плохие предчувствия
Возможности мозжечковой миндалины не
ограничиваются бессознательным «примитивным» обучением, таким
как страх, тревога и тому подобное. Она также
воздействует на эпизодическую память.
Именно поэтому новость о бомбардировке Оклахома-
сити запоминается гораздо лучше, чем все остальные
новости этого дня.
Эмоции влияют не только на запоминание единичных
событий. Ряд исследований показал, что люди лучше

запоминают те истории, которые пробуждают в них
эмоциональный отклик, а истории, ничем не
отличающиеся от них по длительности и сложности, но почти не
имеющие эмоциональной окраски, даются им хуже.
Эмоциям даже не обязательно быть особенно яркими
или сильными. ПЭТ-сканирование показало, что
мозжечковая миндалина способствует запоминанию
эмоционально окрашенной информации, даже если вы не чувствуете
никакого эмоционального всплеска. (Исключение из
этого правила — люди с повреждениями мозжечковой
миндалины, для которых не существует разницы между
запоминанием нейтральной и эмоционально
окрашенной информации.)
S ^
Когда мозг боится, он реагирует прежде,
чем вы сможете это осознать. И никогда
не забывает того, что его напугало
Как в мозгу откладываются воспоминания о важных
событиях в жизни? Особенно травматические
воспоминания? Мозг имеет несколько систем памяти,
каждая из которых отвечает за определенный вид памяти
(см. «Память бывает разная»). При формировании I
травматических воспоминаний задействуются два I
вида памяти. Вспоминая автокатастрофу, вы также I
вспомните, куда вы шли в этот момент, кто был с вами
рядом и другие подробности. Это эксплицитные
(сознательные) воспоминания. Также у вас, возможно,
усилится сердцебиение и повысится давление, вы
вспотеете и напряжете мышцы. Это имплицитные
(бессознательные) воспоминания.
Реакция мозга на опасный раздражитель
происходит следующим образом. Цепи нейронов передают
S Z с

Практические советы учащимся
Эффективность эмоционального компонента обучения
обусловлена ролью эмоций в процессе закрепления
информации в долговременной памяти. Например, вы
лучше запомните материал, если эмоционально обсудите
его с одноклассниками после уроков. Дискуссия
вовлечет вас не только интеллектуально, но и эмоционально,
поэтому материал урока отложится в долговременной
памяти еще надежнее, чем если бы вы его зубрили.
Кстати, если вам действительно нужно что-то зазубрить,
делайте двадцатиминутные перерывы и, если это
возможно, постарайтесь хорошо выспаться после зубрежки.
j ^
I информацию об окружающем мире в мозжечковую
миндалину. Она определяет важность
потенциально опасного раздражителя и запускает
эмоциональную реакцию — вы замираете на месте или убегаете,
к примеру. Еще до господства динозавров эволюция
позаботилась, чтобы мозг живых существ в опасной
ситуации реагировал таким образом и тем самым
I сохранял им жизнь. Решение оказалось настолько
эффективным, что до сих пор не претерпело
никаких изменений. (Само собой, те существа, у
которых эта система не срабатывала, не оставили
потомков, которые могли бы с нами поспорить.) Она
I работает практически одинаково у крыс, людей,
птиц и рептилий.
Источник
Ledoux, Joseph, Professor, Center of Neural Science, New
York University. Adapted from a presentation at Learning
and the Brain Conference, May 4, 2001, Washington, DC.
S r

Это не просто родительский совет — его эффективность
доказана нейробилогическими исследованиями (см. «Сон
работает на нас»}.
Литература
1. Adolphs, Ralph, et al. (1997). Impaired declarative memory for
emotional material following bilateral amygdala damage in
humans. Learning & Memory 4:291—300.
2. Cahill, L. and J. L. McGaugh (1995). A novel demonstration of
enhanced memory associated with emotional arousal.
Consciousness and Cognition 4: 410—21.
3. Cahill, L., et al. (1996). Amygdala activity at encoding correlated
with long-term, free recall of emotional information. Proceedings
of the American Academy of Sciences USA 93: 8016—21.
4. McGaugh, J. L., L. Cahill, and B. Roozendaal (1996).
Involvement of the amygdale in memory storage: interaction with
other brain systems. Proceedings of the National Academy of
Sciences USA 93: 13508—14.
5. Morris, J. &, A. Ohman, and R. J. Dolan (1998). Conscious and
unconscious emotional learning in the human amygdala. Nature
393: 467—70.

ИСПОЛЬЗУЕМ ОПЕРАТИВНУЮ
ПАМЯТЬ
Универсальный инструмент управляющей
функции — великолепная петля повторения
Как же звали этого клиента, которого только что
представил мне босс? Полицейский сказал, на первом
перекрестке мне нужно свернуть влево или вправо? Тетя
Марта просила сухой шерри или сухой мартини? Другими
словами: почему все эти вещи не задерживаются в моей
оперативной памяти?
Психологи называют наш кратковременный
механизм слуховой памяти петлей повторения. Этот
механизм — один из самых важных инструментов, которые
нужны нашему мозгу, чтобы не запутаться, и для
запоминания того, что мы услышали или прочитали.
Понимая, каким образом он работает и где пролегают
границы его возможностей, мы сможем эффективнее им
пользоваться.
В одном влиятельном издании сорок лет назад
психолог Джордж А. Миллер предположил, что объем
кратковременной памяти ограничен всего семью битами
информации. Эти биты могут быть либо отдельными буквами
и числами, либо сочетаниями букв и чисел, либо их
комбинациями. По стечению обстоятельств телефонные
номера также состоят из семи цифр. Было так сделано
специально или нет, но это значит, что мы можем сразу
после просмотра телефонной книги удерживать такой
номер в голове на протяжении времени, достаточного
для его набора.
Если вы считаете, что можете повторить более семи
цифр, попробуйте пройти тест на предыдущей странице.
(Психологи называют такие задания тестами на
немедленное воспроизведение цифровых рядов.)

Каков объем вашей оперативной памяти?
Прочитайте эти три числа вслух или про себя, а затем
повторите, не глядя в книгу:
3-
Попробуйте
3-
Теперь пять
3-
-7-
-6
повторить четыре числа:
-7—6—8
-7-
Теперь шесть:
3—7-
Теперь семь
3-
-7-
Теперь восемь:
3—7-
-6-
-6-
-6-
-6-
-8-
-8-
-8-
-8-
-5
-5-
-5-
-5-
-2
-2-
-2-
-4
-4-
-6
Ну что, вы уже сбились?
S . с
В таких тестах предел воспроизведения для
большинства людей составляет 6—7 цифр. Но существуют способы
увеличить количество цифр, которые мы можем
запомнить. Один из них — это разбивка цифрового ряда на
группы, состоящие из двух цифр. Большинству людей
гораздо легче повторить последовательность из четырех
двузначных чисел 37—68—52—46, чем восемь отдельных
цифр 3—7—6—8—5—2—4—6. Мы часто автоматически
прибегаем к этому способу, когда нам нужно запомнить
кроме номера телефона еще и код города. Таким образом,
(510) 434—9523 (5—1—0—4—3—4— 9—5—2—3)
становится 5—10—4—3—4—95—23.
Недавние исследования показали, что на объем
кратковременной памяти влияет не только количество
запоминаемых объектов, но и то, сколько времени требуется

>p»'P$pJ$*' "l "17
для их произнесения. Таким образом, любое знакомое
слово становится единицей, но на самом деле легче
запомнить последовательность из семи односложных слов, чем
из семи многосложных. Так происходит, потому что для
кратковременного запоминания мы используем петлю
повторения. А она способна удержать в памяти
воспринятую на слух информацию только в течение короткого
времени — около двух-трех секунд.
Конечно, если бы информация, хранимая петлей
повторения, действительно исчезала через каждые 2—3
секунды, добравшись до последних слов двухсекундного
предложения, мы бы забыли его начало. Но этого не
происходит. Почему же?
По той же причине, которая позволяет нам помнить
телефонный номер на протяжении 10 и более секунд.
Приблизительно столько времени требуется для того,
чтобы подойти к телефону и снять трубку. Хотя объем
кратковременной памяти действительно позволяет
хранить воспринятую на слух информацию только около
двух секунд, она при этом может обновляться путем
повторения про себя.
Эта система повторения представляет собЬй второй
компонент петли повторения наряду с хранилищем
повторяемой информации. Оба эти компонента работают
слаженно, обеспечивая работу памяти в «оперативном»
режиме, хотя сами они при этом находятся в разных
областях левого полушария.
Оперативная память и слуховая память
Петля повторения — это один из инструментов,
используемых оперативной памятью, который является
компонентом так называемой «исполнительной» функции
мозга. Мы часто мысленно прокручиваем в голове
только что услышанную информацию и автоматически
озвучиваем ее на случай, если эта информация пригодится

нам для решения задачи. Рассмотрим следующее
предложение:
Водитель автобуса жестом пропустил красный
грузовик, который свернул налево, остановился у третьего
подъезда и дважды просигналил.
Чтобы понять смысл такого предложения, не говоря
уже о том, чтобы ответить на вопрос, основанный на
содержащейся в нем информации (Куда повернул
грузовик?), мы должны удерживать в памяти каждое слово до
тех пор, пока нам удастся связать все части предложения
воедино, при необходимости просмотреть их еще раз и
наконец добраться до смысла.
Дисфункция петли повторения
Вести разговор можно даже в том случае, если у вас есть
проблемы с функционированием петли повторения,
потому что структура обычных ежедневных разговоров
довольно проста. Люди избегают употреблять сложные кон-
Эффект новизны
Прочитайте этот список один раз (или попросите
кого-нибудь прочитать его вам) и в любом порядке
повторите столько слов, сколько сможете вспомнить.
Вы вспомнили больше тех слов, которые были в
конце списка, не правда ли?
тележка
страус
папайя
мотоцикл
тыква
\
зебра
свеча
компьютер
тюльпан
ДУШ
бутылка
рисование
лимон
карандаш
часы
t

струкции, потому что их не только труднее запомнить, но
и составить. Подобные конструкции испытывают речевые
навыки не только слушателя, но и рассказчика. Однако
плохо функционирующая петля повторения может стать
причиной более серьезных трудностей.
Выяснилось, что большинство детей с диагнозом
дислексия также страдают от нарушения работы механизма
петли повторения, что не позволяет им разбивать слова
на отдельные звуки или научиться сопоставлять звуки
слова с буквами. Маленькие дети, у которых возникают
трудности с повторением искусственных слов, таких как
«флимб» и «слекс», также имеют бедный словарный за
пас по сравнению со сверстниками, и ситуация с
возрастом не улучшается.
Поэтому трудности с повторением ненастоящих слов
могут служить прекрасным индикатором будущих
проблем — например, со словарным запасом и изучением
иностранного языка. Такие слова также можно
использовать в качестве теста на возможную дислексию.
1 Деление на блоки и оперативная память
I Прочитайте один раз эту последовательность букв:
| сианбсввфсатнаасп
Сколько букв вам удалось запомнить?
I Теперь строка состоит из тех же букв, соединенных
1 вместе:
1 сиа нбс ввф сат наасп
I Сколько букв вам удастся запомнить на этот раз?
S с

Новый способ лечения дислексии
Недавние исследования показали, что дефицит
петли повторения в случае дислексии становится
источником гораздо больших трудностей, чем простое
разбивание звукового потока речи на
составляющие. Детям с нарушениями речи особенно трудно
замечать и отслеживать не только быстро
меняющиеся звуковые стимулы (например, речь), но и
зрительные стимулы тоже (например, меняющиеся
последовательности символов на экране
компьютера). Другими словами, они страдают не только от
когнитивного дефицита, связанного с речью, но
и от дефицита сенсорного восприятия вообще, что
негативно влияет на способность к изучению языка
и освоению речевых навыков, таких как чтение
и письмо.
Что вызывает дефицит сенсорного восприятия?
Недавние структурные'исследования, а также
изучение снимков мозга помогли ученым выяснить,
что у людей, страдающих дислексией, наблюдается
снижение образования миелинового слоя тех
нейронов левого полушария, которые отвечают за усвоение
речи. Миелин выполняет функцию изоляции
аксона или, другими словами, передающего
информацию компонента нейрона. Снижение образования
миелинового слоя замедляет передачу
электрических импульсов по аксону и между клетками. Это
выливается в трудности с восприятием быстро
сменяющихся сенсорных сигналов и приводит к
трудностям с речью.
Во взятом из учебника примере использования
научных данных о мозге в условиях школы
исследователи, занимающиеся проблемами дислексии,

открыли чрезвычайно эффективный способ улучше-
I ния способностей детей с нарушениями изучения
I речи. Он давал прекрасные результаты. По
результатам тестов на понимание устной речи уже через
I несколько недель дети достигали уровня своих
сверстников.
Техника включала в себя временное замедление
I потока речи настолько, чтобы у детей не возникало
I трудностей с делением его на компоненты. Затем на
I протяжении обучения скорость записи очень мед-
I ленно возрастала до нормальной. Этот метод, кото-
I рый должен был способствовать перенастройке
мозга, улучшал восприятие детьми звукового потока
и также способствовал улучшению письменных на-
I выков и навыков чтения.
S _. г
Объем петли повторения невозможно увеличить
простой практикой. Если вы в течение месяца будете каждый
день повторять последовательности цифр, ваши
результаты не станут лучше. По крайней мере в том случае, если
вы полагаетесь только на петлю повторения. Несмотря на
то что петля повторения играет ключевую роль в работе
оперативной памяти, ее возможности ограничены. Более
того, запоминание и анализ информации — это только
первый шаг процесса, разделенного на три стадии. Но без
петли повторения следующие стадии запоминания и
усвоения показались бы нам намного более сложными, а то
и невыполнимыми.
Литература
1. Merzenich, Michael M., et al. (1996). Temporal processing
deficits of language-learning impaired children ameliorated by
training. Science 271: 77—-81

2. Talial, Paula (2000). The science of literacy: from the
laboratory to the classroom. Proceedings of the National Academy of
Sciences USA 97/6: 2402—4.
3. Talial, Paula, et aL (1996). Language comprehension m
language-learning impaired children improved with acoustically
modified speech, Science 271: 81 -4.
4. Temple, E., et al (2000). Disruption in the neural response to
rapid acoustic stimuli in dyslexia: evidence from functional
MR! Proceedings of the National Academy of Sciences USA
97/25:13907—12.

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ
Почему повторение, озвучивание
и практика так эффективны
Проблема с кратковременной оперативной памятью
состоит в том, что она кратковременная Петля повторения
как компонент оперативной памяти может только
удерживать информацию в течение нескольких секунд. Мы
забываем телефонный номер сразу после того, как
набрали его, потому что перестаем его повторять. Ейли вы
хотите запомнить номер надолго, вам придется сделать
кое-что еще.
Один из способов передачи информации (например,
номера телефона) из оперативной памяти в
долговременную — это многократное повторение (как в случае
с телефонным номером близкого друга). Это свойство
повторения работает не только в случае декларативной
памяти (места, факты и события), но и в случае
процедурной памяти (например, мышечная память о том, как
пользоваться компьютером или говорить по телефону
во время вождения, если в вашей стране это еще не
запрещено).
Более tofo, во время исследований выяснилось, что
наш мозг ночью повторяет все те куски информации,
которым уделил особое внимание в течение дня. Так что
в придачу к сознательному повторению информации во
время бодрствования наш мозг также повторяет ее во сне.
Вот вам еще одна причина избегать недосыпа (см. «Сон
работает на нас»).
Практика приближает к совершенству
Нейробиологи только недавно узнали, каким образом
мозг забывает большую часть поступающей из окруже-

124
м
ния информации, но в то же время позволяет нам помнить
те вещи, которые мы постоянно практикуем и
повторяем (см. блок на с. 125). Важно знать, что информация,
отложившаяся в долговременной памяти, не будет
находиться там всегда. Если вы каждый день набираете
один и тот же телефонный номер, то он вам запомнится.
Но перестаньте это делать, и через некоторое время вам
снова придется обратиться к телефонному справочнику.
Зубрежка хорошо помогает сдать экзамен. Но год
спустя вы уже не сможете вспомнить ничего из выученного.
Чтобы получить доступ к фактическим знаниям, нам
постоянно нужно напоминать себе о них и использовать на
практике.
Подведем итоги: воспоминания быстро уходят из
оперативной памяти, если только мы не усиливаем их
постоянными повторениями и практикой. Время от
времени возвращаясь к известной нам информации, мы
переносим ее в долговременную память, даже в том
случае, если это бессвязный набор символов, такой как
штрих-код или код замка. Но как еще мы можем помочь
процессу запоминания и увеличить наклон кривой
обучения? Да, мы действительно можем это сделать. Важно
помнить, что в этом отношении память не работает как
кинокамера или магнитофон. Мы допускаем ошибку,
воспринимая наш мозг как пассивный приемник
информации. Как заявил исследователь памяти Алан Бадде-
лей, у людей способность учиться целиком зависит от
организованности.
Организация
Организация делится на несколько уровней. Сначала вы
можете систематизировать новую информацию так,
чтобы вам было легче ее запомнить. На этом уровне вы
работаете только с информацией, не привязывая ее к уже
известной вам базе знаний. Большинство техник запо-

ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПАМЯТИ
Факт или фантастика
Недавние исследования, проведенные под
руководством лауреата Нобелевской премии нейробиолога
Эрика Кендела, выяснили, что ключевая роль
перехода информации из оперативной памяти в
долговременную принадлежит молекуле CREB. На
клеточном уровне фундаментальная разница между
оперативной и долговременной памятью
заключается в том, что долговременной памяти требуется
образовать новые синапсы (точки сообщения клеток
мозга). Кратковременная память, напротив, только
временно изменяет чувствительность уже
существующих синапсов. Чтобы вырастить новые синапсы,
мозгу необходимо запустить процесс производства
белков, из которых они состоят. CREB — молекула,
которая запускает этот процесс.
Но как объяснить тот факт, что только
некоторые пережитые события запускают этот процесс?
У молекулы CREB есть молекула-двойник CREB-2,
которая блокирует производство белков и
построение новых синапсов. Обычно сразу после
однократного столкновения с новыми фактами или
событиями уровень CREB-2 слегка превышает уровень
CREB, блокируя таким образом производство
синапсов.
Мозг использует этот механизм по двум
причинам. С одной стороны, помнить в деталях все, что
с вами произошло на протяжении всей жизни, не
так уж полезно. Большая часть информации не
имеет важности. Вы же не хотите помнить до конца
жизни, что как раз в тот момент, когда вы читали

J
V.
это предложение, мимо вашего окна проехал
мусоровоз? Исключением из этого правила являются
отдельные события, вызывающие сильную
эмоциональную реакцию. Если бы мусоровоз въехал в окно
и оказался у вас в гостиной, это событие неминуемо
вызвало бы у вас сильную эмоциональную
реакцию, и механизм подавления памяти на этот раз не
сработал бы.
С другой стороны, если событие повторяется
постоянно, значит, оно имеет важность. Если после
телефонного звонка вы слышите в трубке только
чье-то дыхание, возможно, человек просто ошибся
номером и стесняется признать свою ошибку. Но
если подобное повторяется изо дня в день, вы
непременно запомните это событие, чтобы иметь
возможность разобраться, в чем тут дело. Как однажды
сказал создатель Джеймса Бонда Ян Флеминг, «
первый раз — случайность; второй — совпадение;
третий — происки врага».
Благодаря экспериментам на дрозофилах и
голожаберных моллюсках были найдены способы
управления памятью и обучением на уровне молекул
CREB и CREB- 2. Если заблокировать или временно
снизить уровень CREB, лабораторные животные
теряют способность учиться, независимо от
количества повторяемых учебных ситуаций. Это
открытие может помочь людям улучшить память (или,
наоборот, запретить формирование некоторых
воспоминаний). Так что мы стоим перед шкатулкой
Пандоры, наполненной этическими и
практическими дилеммами, которые могут принести нам
манипуляции с молекулярной памятью.
Ц

минания работает так. Если вы пытаетесь запомнить
номер парковки аэропорта С-2, представив себе, как вы
возвращаетесь из зоны приема багажа и говорите своему
другу: «Я тоже это видел»х, то это ситуационная уловка.
Она переводит информацию в осмысленное выражение,
которое легко запомнить на время, достаточное, чтобы
добраться до машины. Зазубривание информации перед
экзаменами тоже часто работает на таком же уровне.
Но если вы хотите помнить информацию постоянно,
нужно связать ее с теми данными, которые уже находятся
в долговременной памяти.
Вместо зубрежки в одиночестве собирайтесь вместе
с одноклассниками, чтобы обсудить материал курса. Этот
опыт позволит вам помнить материал и после экзамена.
Эмоциональная составляющая дискуссии также повысит
шансы на запоминание.
Литература
1. Baddelay, Alan (1999). Essentials of Human Memory. Hove, UK:
Psychology Press.
2. Carew, Thomas J. (1996). Molecular enhancement of memory
formation. Neuron 16: 5—8.
3. Dubnau, Josh, and Tim Tully (1998). Gene discovery in Droso-
phila: new insights for learning and memory. Annual Review of
Neuroscience 21:407—44.
4. Mayford, Mark, and: Erie R.Kandel(199$>. Genetic approaches
to memory storage. Trends in Genetics 15/11:463—70.
Непереводимая игра слон, основанная на одинаковом звучании слов,
чисел и букв (*I see it too» на английском можно записать как I С it 2,
и ее звучание не изменится).

ПАМЯТЬ БЫВАЕТ РАЗНАЯ
Зная, как работают ее системы,
мы можем улучшить запоминание
Вехой в истории исследований памяти стал случай X. М.,
человека, у которого развилась амнезия после ампутации
части мозга с целью лечения эпилепсии. X. М. пострадал
от антероградной амнезии, то есть не мог помнить
ничего после того момента, когда у него началась амнезия.
Например, он вел себя абсолютно нормально, знакомясь
с новым врачом, но если врач выходил из комнаты и
возвращался через несколько минут, то пациент забывал не
только имя врача, но и тот факт, что он его вообще когда-
то видел. Другими словами, он утратил способность
формировать новые воспоминания. К тому же X. М. забыл
все, что происходило с ним в зрелом возрасте, сохранив
только воспоминания-детства.
Почему случай X. М.
заинтересовал нейробиологов
Психологи, работавшие с X. М., пришли к
неожиданному выводу. Дело в том, что, несмотря на
невозможность формировать новые воспоминания, он все равно
мог учиться новым вещам. Например, кривая обучения
пациента во время рисования перед зеркалом, когда он
смотрел на зеркальное отражение рисунка, была
абсолютно нормальной. Это задание сначала представляет
трудность для всех людей, но после нескольких дней
практики большинство из них учится выполнять его
без значительных ошибок. УХ. М. дела обстояли точно
так же, несмотря на то что у него не оставалось
сознательных воспоминаний о том, что он когда-либо этим
занимался.

X. Mo стал живым доказательством того, что
различные виды памяти зависят от разных систем мозга. Он
утратил способность формировать сознательные
воспоминания о фактах и событиях, но сохранил способность
обучаться новым моторным навыкам и задействовать
другие бессознательные виды памяти.
5 Как разв. умстз. спос.

* - л
\
4
Например, любой человек столкнется с трудностями,
пытаясь определить предмет, если его изображение
разбито на фрагменты, как на этом рисунке. Но если
показать полный рисунок, как на с. 132, то большинство
людей с легкостью опознают его в виде фрагментов. Даже
если не будут помнить о том, что видели его полностью.
То же самое происходило и с X. М. Этот вид памяти
известен как прайминг, и он не относится к эксплицитной
сознательной памяти, которую потерял X. М. и которую
мы все считаем собственно памятью.
Сознательная память о фактах и событиях, способность
к которой потерял X. М., называется декларативной,
потому что вы можете говорить об этих событиях. Например:
«Вчера утром я облил кота овсянкой». Это память о том,
что нам известно, знания о фактах и событиях, которые
могут быть как ложными, так и истинными. Она зависит
от работы области мозга, находящейся в средней височной
доле, которая включает в себя гиппокамп и которая в
случае X. М. была уничтожена.
Изучение моторных навыков, понимания, «как это
делается», напротив, не зависит от гиппокампа, поэтому
таких проблем у X. М. не возникло. То же самое касалось
прайминга и других видов бессознательной или
недекларативной памяти, зависящих от различных систем мозга
(см. иллюстрацию на с. 129).
Случай с X. М. показал независимость различных
систем памяти друг от друга. Одну из них можно уничто-
Л I
. к
j
^

131
жить, но остальные останутся невредимыми. Различные
виды памяти функционируют параллельно на разных
уровнях и оказывают влияние на наше поведение,
независимо от того, замечаем мы это или нет.
Играем с мозжечковой миндалиной
для забавы и пользы
И все-таки некоторые исследователи считают, что разные
системы памяти индивидуальны, но все же не совсем
оторваны друг от друга, как можно было бы подумать.
Например, мозжечковая миндалина — это образование,
вовлеченное в производство «эмоциональных»
воспоминаний, в том числе тех, которые относятся к фобиям,
приступам паники и посттравматическому стрессу. Все
они возникают после яркого негативного пугающего
опыта. Так как ответственная за их возникновение система
никак не связана с сознательной памятью, вылечить эти
нарушения с помощью сознательной, обдуманной аргу
ментации попросту невозможно.
Человеку с фобией полетов не помогут доводы:
«Расслабься, велосипедисты умирают чаще, чем пассажиры
самолетов».
Однако миндалину также можно обманом заставить
участвовать в формировании постоянных
воспоминаний об обычных фактах и событиях (см. «Простой
способ обучения»). Будучи поврежденной, оца не только
изменяет эмоциональное восприятие, но также
негативно влияет на сознательное запоминание новой
информации. Да, действительно, мозжечковая миндалина
специализируется на эмоциональной памяти,
благодаря которой мы боимся летать после одного полета
в штормовую погоду. Но по этой же причине она может
стать прекрасным инструментом для запоминания
обычной информации, если наполнить ее эмоциональным
смыслом.
5*

132
s >
v - ^
1 '
Как использовать один вид памяти,
чтобы запомнить факт, относящийся
к другому виду памяти
Память о пережитом опыте в определенное время и в
определенном месте обычно относится к зрительной; она
называется эпизодической. Такие воспоминания часто
становятся основой нашего семантического знания о
мире. Например, если друг скажет вам, сколько стоит
«ауди-кабриолет», у вас может остаться зрительное
воспоминание об этом разговоре. Позже само событие
может стереться из памяти, и вы будете помнить только
цену высококлассного авто. Каким образом это стало
вам известно, вы так никогда и не вспомните. В этом
случае мы наблюдаем взаимодействие эпизодической
и семантической памяти.
Но бывает и по-другому: эпизодическая память может
способствовать семантической памяти. Например, вид
определенного места может помочь вам вспомнить
события, которые когда-то здесь произошли. У этого свойства
есть практическое применение. Результаты теста
оказываются выше, если его проводят в той же комнате, где
участники учили и повторяли материал.
Когда люди забывают, с какой целью они пришли в
комнату, то могут вспомнить это, представив себе, где они
были и чем занимались в тот момент, когда им в голову
пришла эта идея. Конечно, бывают случаи, когда люди
Я_1

Наука: каким образом
дрозофилы и голожаберные моллюски
помогают ученым
изучать память человека
С тех пор как благодаря случаю X. М. ученым
стало известно о разнообразии систем памяти,
многочисленные исследования и эксперименты
обеспечили нас огромным количеством знаний о том, какими
бывают различные виды памяти и какие процессы
протекают при этом в мозге, вплоть до
молекулярного уровня.
Большая часть этой работы-была проделана с
помощью изучения таких существ, как дрозофилы
и моллюски. Голожаберные моллюски отличаются
очень малым количеством крупных нейронов,
которые, тем не менее, работают по тем же принципам,
что и нейроны человеческого мозга (см.
«Привыкание»). Таким образом, изучая определенные части
простейших организмов, ученые могут узнать
немало интересного о системах человеческого мозга,
которые формируют и хранят воспоминания.
Конечно, человек обладает несколькими
недоступными для мушек и моллюсков видами памяти.
Моллюск перестает реагировать на повторяющееся
прикосновение, проявляя привыкание — поведение,
основывающееся на примитивных формах обучения
и памяти. Этот вид обучения становится доступен
людям еще до рождения. У фруктовых мушек
вырабатывается рефлекс на запах, который
сопровождается неприятными ощущениями. Такая форма
обучения и запоминания называется классическим
условным рефлексом. Все эти виды памяти существо-

вали на земле задолго до появления человека. Они
настолько полезны, что сохранились в процессе
эволюции, которая просто нарастила поверх них
дополнительные системы, характерные для
высокоразвитых организмов.
Но у людей есть и другие виды недекларативной
памяти, такие как навыки и привычки (процедурная
память), а также сознательные формы декларативной
памяти на события (эпизодическая память) и на
факты (семантическая память). Некоторые из этих видов
памяти (как это продемонстрировал X. М.) зависят
от работы гиппокампа и других близлежащих
структур, которыми мушки и моллюски не располагают.
Так разве возможно изучить эти виды памяти на
животной модели?
Несмотря на то что все остальные виды животных
не могут озвучить свои воспоминания, у некоторых
из них есть гиппокамп и они проявляют признаки
наличия эпизодической памяти. Их поведение
свидетельствует о том, что они помнят события,
случившиеся в определенном месте. У птиц тоже есть и
гиппокамп, и пространственная память. Таким образом,
ученые получают возможность исследовать эти
основанные на гиппокампе виды памяти на примере
животных, в частности обезьян и грызунов. Изучая
более развитых животных, ученые также могут
исследовать декларативную память на молекулярном
уровне. Оказывается, что несмотря на то, что
декларативные и недекларативные виды памяти
используют разные части мозга, все они осуществляются
с помощью одного и того же молекулярного
механизма. Последний переводит жизненный опыт в
постоянные структурные изменения мозга.

►**#>►
135
не хотят вспоминать что-либо или думать об этом.
Людям, страдающим бессонницей, часто советуют ничем не
заниматься в спальне, кроме собственно сна. Если они
привыкнут в ней работать, то, возможно, в три часа ночи
будут лежать, глядя в потолок и обдумывая
презентацию, подготовленную на утро.
Память о том, как делается одно,
может помочь мозгу вспомнить другое
Процедурная память — это такая, которая используется
для запоминания навыков вроде езды на велосипеде,
вождения или привычки ходить каждый день по одному
маршруту. Из всех недекларативных видов памяти
процедурная память ближе всего стоит к осознанной. В
конце концов, чтобы вести автомобиль, мы прилагаем
сознательные усилия и считаем подобные навыки частью
знания, так же как и память о событиях и фактах. Один
вид знания относится к тому, что мы «знаем как», а
другой — к тому, что мы «знаем что». Но оба они относятся
к осознанным знаниям.
В то же время навыки и привычки процедурной памяти
намного стабильнее воспоминаний о фактах и событиях.
Человек никогда не разучится ездить на велосипеде. Как
только подобные навыки обретают автоматизм, они
откладываются в процедурной памяти и почти не
поддаются изменениям. Поэтому с привычками, как хорошими,
так и плохими, трудно бороться.
«Зацепки» — практический метод,
который использует один вид памяти,
чтобы вспомнить что-то другое
Вы можете воспользоваться преимуществами
процедурной памяти, «прицепив» семантическое знание к
мышечной памяти.

136
Если вы постоянно забываете что-либо сделать
(например, принять утром лекарство), «прицепите» это действие
к другому привычному для вас действию (завариванию
кофе) — таким образом одно действие будет напоминать
вам о другом.
Вы также можете закрепить новое семантическое знание
в памяти, закодировав его с помощью мышечной памяти
так, чтобы при необходимости его всегда можно было
вспомнить. На примере женщин понятно, что знать теоретически,
как следует себя вести при нападении насильника, и
действительно применить это знание на практике, когда вас
захлестывают волны адреналина и страха, — это совсем
разные вещи. Скорее всего, женщина запаникует. Но если
она заранее отработает возможные действия при нападении,
например на манекене в школе самозащиты, то ее шансы
успешно применить их в реальной ситуации возрастут.
Еще один способ, позволяющий воспользоваться
процедурной и эпизодической памятью для закрепления
семантических знаний — это, например, разыгрывать
сценки в процессе изучения иностранного языка, вместо того
чтобы учить его в одиночестве в своей комнате. Таким
образом, эпизодические воспоминания о том, как вы
разыгрывали сценку, и процедурная память о том, какие новые
слова и грамматические конструкции при этом
использовали, помогут вам выучить язык.
Литература
1. Adolphs, Ralph, et al. (1997). Impaired declarative memory for
emotional material following bilateral amygdala damage in
humans. Learning & Memory 4: 291—300.
2. Milner Brenda, Larry R. Squire, and Eric R. Kandel (1998).
Cognitive neuroscience and the study of memory. Neuron 20:
445—68.
3. Squire, Larry R., and Stuart M. Zola (1996). Structure and
function of declarative and nondeclarative memory systems.
Proceedings of the National Academy of Sciences USA 93: 13515—22.

НЕВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
Действуя на автопилоте,
мозг ослабляет внимание
Однажды женщина расплачивалась в супермаркете и
продавец заметил, что она забыла расписаться на обратной
стороне своей кредитной карточки. Он вернул ей
карточку, чтобы она поставила подпись. Женщина сделала это
под его наблюдением. Продавец произвел операцию и
протянул ей чек для подписи. Затем он сравнил подписи на
обратной стороне карточки и на чеке. Последнее действие
было настолько привычным и отработанным, что у
продавца даже не возникло мысли о том, что подписи просто
не могут отличаться друг от друга, так как женщина
только что расписалась и на карточке, и на чеке. Термином
«невнимательность» обычно обозначают такое состояние
мозга, которое может стать причиной ошибок во время
выполнения привычных отработанных действий. Это
состояние противоположно тому явлению, которое мы
называем вниманием.
Чтобы найти способы уменьшения невнимательности
и улучшения способности обучаться, сначала нужно
разобраться в том, что такое рабочая память. Это
кратковременная оперативная память, которая позволяет
нам сохранять информацию на протяжении того
времени, пока мы ею пользуемся. Структура рабочей памяти
состоит из трех компонентов: петли повторения,
зрительно-пространственной матрицы и центрального
исполнителя, который контролирует два других компонента.
Индивидуальные различия в «емкости» петли
повторения и зрительно-пространственной матрицы большей
частью определяются наследственностью. Но зато
работа центрального исполнителя зависит от практики и
количества приложенных усилий.

138
Петля повторения — это своеобразное хранилище,
которое позволяет вам удерживать в памяти определенную
последовательность цифр, например телефонный номер,
пока вы набираете его. Также петля повторения
участвует в освоении речевых навыков, таких как расширение
словарного запаса и разгадывание многозначных фраз или
предложений со скрытым смыслом (см. на следующей
странице)»
Зрительно-пространственнай матрица удерживает
информацию, например группы чисел, необходимую
для решения задач с опорой на зрительные образы.
Также она позволяет нам зрительно представить себе,
как, например, шестеренка приводит в движение
велосипедную цепь, А центральный исполнитель, в свою
очередь, задействует оба этих компонента в процессе
решения конкретных задач — например, мы умножаем
числа в уме, когда у нас под рукой нет бумаги, или же
можем изобразить схему движения велосипедной цепи
и шестеренки. Все операции кратковременной памяти
преходят с участием центрального исполнителя. Когда
он не справляется со своими обязанностями, мы
становимся невнимательными и неосознанно совершаем
ошибки.
Позитивный аспект невнимательности
По правде говоря, невнимательность не такая уж плохая
вещь. На самом деле она даже может улучшить
исполнение некоторых бессознательных действий, таких как удар
по бейсбольному мячу.
Когда игрок мгновенно рассчитывает траекторию
полета мяча и отбивает его, он полагается на
бессознательную память. Если бы вместо этого он принялся рассуждать
и обдумывать траекторию, сознательная память
помешала бы ему машинально отбить мяч. В спорте такое явление
называют блоком.

Г «Уводящие предложения» уводят вас в сторону оши- 1
бочной трактовки их структуры и значения. Для I
понимания такого предложения необходимо задей- 1
I ствовать временную петлю, чтобы прокрутить его I
I в памяти еще раз и провести повторный анализ. J
В карете с приподнятым, сложенным в гармошку I
I задом ехала графиня. 1
Он обратился к хозяйке собаки, злобно лающей |
на прохожих. 1
S с
Но в других обстоятельствах автопилот мозга
способствует совершению ошибок. Они могут быть как
незначительными — например, вы придете на работу в вечернем
платье, — так и серьезными, когда результатом станет
авария самолета или крушение танкера.
От внимания до усилий
Важно помнить, что центральный исполнитель не
работает в автоматическом режиме. Для фокусировки
внимания требуется усилие. Люди с трудом запоминают
имена, потому что они не привыкли прикладывать
усилия, чтобы их не забыть. Так как оперативная память
работает «сторожем» долговременной памяти, вы не
сможете ничего выучить, пока не постараетесь
сосредоточиться на том, что вы делаете. Наверное, каждому из
нас доводилось прочитать несколько параграфов
учебника и понять, что эта информация совсем не
запомнилась, потому что во время чтения наши мысли были
заняты чем-то другим. Запоминание прочитанной
информации большей частью завиеит от внимания,
которое мы ей уделяем.

Информационная перегрузка
Мы рассмотрим еще одну особенность центрального
исполнителя в частности и оперативной памяти в целом.
Хотя долговременная память, по сути, безгранична,
рабочая память имеет ограниченный объем. Поэтому
возможности всех ее компонентов тоже ограничены. На
самом деле, чтобы переполнить кратковременную
память, нужно не так уж много информации. В случае
петли повторения это всего лишь несколько секунд с
момента услышанного. Поэтому есть два способа провалить
тест кратковременной памяти — во-первых, не уделять
внимание,, Во-вторых, стараться охватить как можно
больший объем информации — например, повторять
последовательность из двадцати чисел в обратном порядке
или же давать ответ на сложный вопрос на устном
экзамене, одновременно планируя вечеринку в честь
окончания учебного семестра.
Часто переполнение кратковременной памяти и
недостаточное внимание могут являться двумя сторонами
одной проблемы. Исследования петли повторения
доказали, что эффективность работы этого компонента
оперативной памяти снижается в условиях присутствия любых
похожих на речь звуков. Вам будет гораздо труднее
запомнить и воспроизвести последовательность чисел, если
в это время вы будете слышать чью-то речь, даже на
незнакомом вам языке. Так как для удерживания в памяти
визуально поданных чисел, букв и слов мы используем
петлю повторения, любые похожие на речь звуки будут
тоже попадать в петлю повторения, таким образом
сокращая объем памяти.
Эксперименты с фоновой музыкой показали сходные
результаты0, если музыка сопровождается вокалом,
работа оперативной памяти ухудшается, если же музыка
инструментальная, она почти не влияет на
эффективность кратковременной памяти. Из-за того что произ-

141
несенные слова автоматически бессознательно заносятся
в петлю повторения, нам тяжело сконцентрироваться
в присутствии разговаривающих людей или работающих
телевизора или радио. (С другой стороны, некоторые
виды инструментальной музыки положительно влияют
на внимание — см. раздел «Музыка».)
Принятие обдуманных решений
Важность умения концентрировать внимание также
относится к навыкам принятия решений. Как часто
граждане избирают не того кандидата только потому, что они
уделяли недостаточно внимания его словам во время
телевизионных выступлений! Для интуитивных суждений,
основанных на том, как этот кандидат выглядит и
говорит, требуется гораздо меньше внимания, чем для
попыток разобраться в его избирательной программе.
И как часто браки распадаются потому, что кому-то из
партнеров становится лень слушать и анализировать, что
говорит другой...
В самом начале отношений, когда в них еще
присутствуют новизна, непредсказуемость и эмоциональный накал,
партнеры уделяют внимание друг другу автоматически.
Но по мере привыкания отношения становятся чем-то
обыденным, и для того, чтобы действительно услышать
друг друга, необходимо постоянно прилагать усилия.
Литература
1. Baddeley, Alan (1998). Recent developments in working
memory. Current Opinion in Neurobiology 8/2: 234—8.
2. Baddeley, A., S. Gathercole, and C. Papagno (1998). The
phonological loop as a language learning device. Psychological Review
105/1: 158—73.

СТРЕСС
Очень часто он уничтожает клетки памяти
Испытываете потрясение? Путаются мысли? Ваша память
уже не та, что была раньше? Стали чаще болеть? Если вы
утвердительно ответили хотя бы на один вопрос, скорее
всего, вы согласитесь и с остальными.
Развернутые исследования показали, что у
большинства людей все эти симптомы взаимосвязаны, а их
причиной являются сбои в работе мозга, гормональной и
иммунной систем. Стресс наносит вред организму не только
через иммунную систему, но также убивает клетки мозга,
блокирует рост нейронов, нарушает работу памяти и даже
может ускорить течение болезни Альцгеймера.
Нарушения, которые происходят
в мозге из-за стресса
Можно ли что-нибудь с этим поделать? Да, можно. На
самом деле уже осознание того, что этот процесс можно
контролировать, снижает риск повреждений. Разберемся,
как это работает.
Представьте себе, что вы столкнулись со стрессовой
ситуацией — например, увидели на тропинке змею или
выслушали нелестное замечание от начальника. Мозг
немедленно посылает сигнал надпочечникам, и они
начинают вырабатывать стрессовые гормоны: кортизол
(запомните это название; это вещество в крошечных
дозах становится лекарством, а в повышенных —
причиняет вред), эпинефрин (адреналин) и норэпинефрин.
Они, в свою очередь, усиливают приток крови к мозгу,
мышцам и сердцу. В кровь выплескивается
дополнительная порция топлива — повышается уровень
глюкозы. Мозжечковая миндалина, отвечающая за распозна-

ДО*» 143
вание угрозы, активирует другие системы мозга. Все
взаимосвязанные системы мозга перевозбуждаются,
чтобы противостоять возможной угрозе. Нервы передают
мышцам сигнал, заставляющий их застыть, броситься
в драку или же бежать. Такая реакция может спасти
вам жизнь.
Но если стресс происходит постоянно, его гормоны
могут причинить вред организму. Высокий уровень
кортизола ослабляет иммунную систему и может привести к
язве, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Избыток
кортизола также убивает нервные клетки мозга.
Почему паника блокирует память
Гиппокамп, участок мозга, который принимает участие
в процессах обучения и запоминания, особенно
чувствителен к негативному воздействию кортизола. В процессе
эволюции человеческий мозг развился таким образом, что
гиппокамп и мозжечковая миндалина не могут
эффективно работать одновременно. Чтобы выжить, человеческий
мозг должен немедленно отреагировать на атаку,
(Пример, который любят приводить нейробиологи: «Если вы
понимали, какой перед вами вид динозавра, было уже
слишком поздно».)
Когда миндалина воспринимает реальную или
вымышленную угрозу, она начинает действовать. В результате
память, хранящаяся в гшшокампе, и системы,
отвечающие за поиск информации, отключаются. (Некоторые
ученые называют такую реакцию дауншифтингом.)
Человек, переживший состояние «драться/спасаться»
впоследствии может не помнить всех деталей происшедшего..
В состоянии паники мозг не может воспользоваться
знаниями, находящимися в памяти-
Гиппокамп играет роль не только в запоминании, но
и в извлечении нужного знания, хранящегося в памяти.
Поэтому люди часто сталкиваются с трудностями, когда

Проблемы с памятью? Не можете
думать? Просто расслабьтесь
Двадцативосьми летняя Татьяна Кули, которая три
раза завоевывала титул чемпиона США по памяти,
дает совет всем тем, кто хочет успешно сдать экзамен,
пройди собеседование или выдержать другое
стрессовое мероприятие? расслабьтесь. Кули, чьи
высказывания неоднократно цитировало «Associated Press»,
винит во всем хаос и стресс, в который нас ввергает
современная жизнь» Благодаря им большинство
людей постоянно испытывают страх, который
блокирует их память» Ее собственная техника, с помощью
которой Татьяна готовится к ежегодным
чемпионатам по памяти, основывается на том, что она
позволяет себе успокоиться и расслабиться.
Хотя Татьяна от природы обладает
исключительной памятью — еще в колледже она открыла, что во
время экзамена может дословно повторить все
лекции курса, — в повседневной жизни ей все-таки
приходится составлять списки всего, что необходимо
сделать за день, А в некоторых турах чемпионата она
прибегает к мнемоническим трюкам, которыми
может воспользоваться любой человеке По ее словам,
любой может улучшить свою память тренировками»
Считаете, что можете выиграть чемпионат по
памяти? Вот примеры заданий с недавних туров вместе
с результатами победителей:
Имена и лица
Вам дается 15 минут на то, чтобы изучить и
запомнить 99 фотографий с лицами, которые подписаны
именами и фамилиями» Затем вам в произвольном
порядке будут показывать фотографии лиц, а вы

должны записать соответствующие им имена или
фамилии.
Результат победителя: 85
Слова
Просмотрите список из 500 случайных слов,
помещенных в колонки по 25, затем запишите те слова,
которые сумели запомнить.
Результат победителя: 78
Поэзия
Запомните как можно больше строк из
стихотворения длиной в 50 строк. (Для чемпионата
стихотворение-задание специально было написано поэтом; вы
можете взять любое неизвестное вам стихотворение.)
Вот первые три строки стихотворения,
использовавшегося во время последнего чемпионата:
Рыцарь в броне пал, сраженный своей звездой,
с петушиным криком. Обручальное кольцо,
Соскользнувшее с пальца, отскочило от гроба...
Результат победителя: 180
Игральные карты
Просмотрите колоду из пятидесяти двух
расположенных в случайном порядке карт; вам дается пять
минут, чтобы запомнить их порядок. Отдайте карты
судье, который будет вынимать их одну за другой. Вы
должны назвать каждую карту до того, как ее
перевернут лицом вверх.
Результат победителя: 22
Если эти результаты разбили ваши надежды,
успокойтесь. Ни один из участников, в том числе и Кули,

I не могут похвастаться безупречным выполнением ]
I всех заданий, несмотря на различные уловки. Кроме I
] того, вы сможете улучшить свой результат, если вое- I
1 пользуетесь следующим правилом: «Каждый день, I
| независимо от того, где я нахожусь, на работе или I
I дома, я постоянно прилагаю усилия, чтобы что-то I
I запомнить»- I
Л С
пытаются вспомнить имя человека, которого знают и
только что встретили. Студенты могут плохо отвечать на
экзамене, если они не уверены в себе и боятся.
Положительное я негативное
воздействие кортизола
Как только уровень кортизола становится достаточно
высоким, чтобы причинить вред гиппокампу, это может
вызвать эффект снежного кома, или «каскад», более
известный как «эффект домино». Высокий уровень
кортизола провоцирует химические реакции, которые
блокируют выработку адреналина надпочечниками. Если стресс
кратковременный, такой механизм позволяет
нормализовать уровень кортизола. Ваши сердце и мозг приходят
в состояние боевой готовности, но как только вам удается
подраться, убежать или выяснить, что змея на тропинке
оказалась всего лишь палкой, они сразу же возвращаются
к норме.
Однако в условиях постоянного стресса, когда высокий
уровень кортизола начинает убивать нервные клетки и
рецепторы гиппокампа, который отвечает за нормализацию
выброса адреналина, мозг больше не может
контролировать уровень выработки кортизола. Возрастающий
уровень кортизола, в свою очередь, убивает все больше нерв-

147
ных клеток. Процесс идет по нарастающей и ставит под
угрозу нормальную работу памяти и мышления.
Стресс играет роль в возрастных
нарушениях работы мозга
Этот «глюкокортикоидный каскад» внимательно
изучается как возможный сопутствующий фактор в развитии
возрастных нарушений работы мозга и болезни Альцгеймера.
Многие исследователи, поддерживающие «глюкокортико-
идную теорию старения», считают, что сам факт старения
подвергает человеческий мозг опасности «глюкокортико-
идного каскада» и последующего слабоумия. Новые
исследования показали, что после стрессовой ситуации мозг
молодых крыс способен очень быстро приводить уровень
гормонов в норму. К сожалению, у более старых животных
уровень кортизола повышен, и они сильнее реагируют даже
на незначительные раздражители, — таким образом, им
гораздо труднее восстановить нормальный баланс.
Памятка для студентов
Другими словами, стресс может привести к болезни. Даже
слабый непродолжительный стресс, вызванный
одноразовым событием, может стать причиной сбоев нервной
системы, в том числе и после события. Исследования,
недавно проведенные среди немецких студентов, показали,
что во время академического стресса, такого как
экзамены, у них резко снижался уровень антитела
иммуноглобулина А в слюне. Секреторный иммуноглобулин A (slgA)
отвечает за защиту организма от вирусов и
болезнетворных микроорганизмов. Уровень этого антитела оставался
пониженным даже спустя две недели после экзамена,
когда стресс уже давно прошел.
Уровень slgA частично контролируется стрессовым
гормоном кортизолом. Поэтому логично предположить, что

148
м
уровень кортизола также остается повышенным
некоторое время после вызвавшего стресс события. Учитывая
разрушительное действие, которое производит на клетки
мозга высокий уровень кортизола, даже такое привычное
событие, как экзамены, может нанести вред вашему
мозгу. (NB: авторы не рекомендуют использовать это
утверждение как довод во время сдачи экзаменов.)
Уровень стресса можно контролировать
Направление медицины, которое занимается изучением
влияния ментальных состояний (таких как
психологический стресс) на физическое состояние систем организма
(например, иммунной системы), достаточно ново для
западной медицины. Результаты исследований подтвердили,
что уровень стресса можно значительно снизить с помощью
следующих проверенных методов: контролируемого
дыхания, различных техник биологической обратной связи,
а также с помощью йоги и медитаций. Некоторые
исследования также доказали, 'что регулярные физические
упражнения могут снизить порог стрессовых гормонов
и приучить организм более спокойно реагировать на
раздражители. Во время занятий аэробикой улучшается
снабжение мозга кислородом и глюкозой, повышается уровень
гормонов, стимулирующих рост мозговых клеток, и даже
вдвое ускоряется процесс развития новых нервных клеток
гиппокампа.
Эксперимент с обезьяной-руководителем
Кроме этих относительно здравых советов есть
доказательства, что некоторые виды ментальной деятельности
повышают риск стресса. Джозеф Брейди однажды провел
эксперимент, упоминаемый во многих учебниках
психологии. Он предложил жестокий, но точный способ
выяснить, как ответственность влияет на уровень стресса

149
и физическое состояние организма. Двух обезьян
зафиксировали на одинаковых стульях, спроектированных
так, что они обе одновременно получали электрические
разряды. При этом одна из обезьян могла контролировать
ситуацию и отключать электричество, нажимая на
кнопку. Когда эта обезьяна нажимала кнопку, она отключала
оба стула. Таким образом, обе обезьяны получали одина
ковое количество электрических разрядов одинаковой
мощности, но только одна из них могла влиять на
ситуацию. В результате стресса язва желудка развилась
только у одной из них — у «руководителя», который отвечал
за нажатие кнопки, выключающей разряды. У
«подчиненного» такой проблемы не возникло.
Фрустрация, приводящая к апатии9
завершается болезнью
Конечно же, такие результаты были расценены как
доказательство того, что к язве может привести ответственность
за принятие решений в стрессовой ситуации, а не
руководящая должность сама по себе. Но на самом деле все куда
сложнее. Более поздние пойытки повторить результат
эксперимента в различных условиях выявили, что чаще
заболевала как раз та обезьяна, которая никак не могла
влиять на ситуацию. Находящиеся в клетке животные,
которых подвергали шоку, отчаянно искали способ
прекратить разряды. Через некоторое время животное,
угнетенное невозможностью контролировать ситуацию,
ложилось в клетке и переставало реагировать на внешние
раздражители. Оно переходило в состояние
«приобретенной апатии». В попытке защитить себя организм
животного признавал поражение и предпочитал отключиться, а не
разрываться на части, борясь еще и со стрессом, вызванным
неудачными попытками остановить регулярные атаки.
Даже когда впоследствии беспомощному животному
давали возможность отключать разряды нажатием кнопки,

оно ею не пользовалось. Страдало не только восприятие
информации, но и иммунная система, в результате чего
организм становился уязвимым для болезней.
Другими словами, хотя ответственность за принятие
решений и борьба с неблагоприятными условиями может
вызвать стресс, организм гораздо хуже реагирует на
невозможность контроля над постоянной стрессовой
ситуацией. Особенно когда с ней можно только смириться, но
не изменить. Склонность мозга защищать себя, впадая
в апатию, также рассматривается как симптом депрессии.
В подавленном состоянии мозг практически не может
воспринимать новую информацию и обучаться.
Литература
1. Deinzer, Renate, etal.(2000). Prolonged reduction of salivary
immunoglobin A (slgA) after a major academic exam.
International Journal of Psychophysiology 37: 219—32.
2. Deinzer, Renate, and N. Schuller (1998). Dynamics of stress-
related decrease of salivary immunoglobin A (slgA): relationship
to symptoms of the common cold and studying behavior.
Behavioral Medicine 23: 161—9.
3. O'Brien, John T. (1997). The * glucocorticoid cascade*
hypothesis in man: prolonged stress may cause permanent brain
damage. British Journal of Psychiatry 170: 199—201.
4. Pedersen, Bente Klarlund, and Laurie Hoffman-Goetz (2000).
Exercise and the immune system: regulation, integration, and
adaptation. Physiological Reviews 80/3:1055—81.
5. Sapoisky, Robert M. (1999). Glucocorticoids, stress, and their
adverse neurological effects with relevance to aging.
Experimental Gerontology 34/6: 721—32,

ПРИДАЙТЕ СМЫСЛ
Три уровня запоминания
Сложнее всего в долговременной памяти
откладываются случайные факты, подаваемые беа контекста —
например, произвольная последовательность чисел или
поток фамилий, которые вам сообщают в первый день
работы на новом месте. Существует большое
количество эффективных мнемонических методик для
запоминания подобной информации. Все они: построены на
следующем принципе; если хочешь что-нибудь запом
нить, свяжи эту информацию с тем, что ты уже
знаешь. У него есть логичное продолжение: чем больше
ты знаешь, тем легче тебе будет запоминать новую
информацию.
Большинство из нас согласятся, что у всех
шахматистов, имеющих уровень мастера, отличная память. В ре
зультате исследования было доказано, что лучшим
шахматистам для запоминания расположения двадцати пяти
фигур во время игры требуется всего около пяти секунд.
Начинающие или средние по уровню шахматисты за это
время успевают запомнить расположение только
четырех фигур.
Это подтверждает предположение, что у ведущих
шахматистов память лучше, чем у начинающих.
Однако когда тем же гроссмейстерам предложили
запомнить случайное расположение фигур на доске, с
которым они никогда раньше не сталкивались во время игры,
оказалось, что в этом случае их результаты ничем не
отличались от результатов начинающих шахматистов.
Таким образом, у более опытных игроков лучше развита не
обычная визуальная память на объекты, а лишь та ее
часть, которая отвечает за запоминание стандартных
позиций фигур на доске.

Раскладываем новую информацию
по знакомым отделам
Один из секретов хорошей памяти — это привычка
обобщать новые факты и информацию так, чтобы
связать их с тем, что вы уже знаете. Память не
похожа на мышцы — ее нельзя усилить или
натренировать простыми упражнениями. Но вы можете ее
улучшить, если будете связывать новую информацию
с той, которую уже знаете, и рассматривать ее в
знакомом контексте.
Этот совет относится только к долговременной
памяти, но не к оперативной. Внизу приведены две колонки
слов. Во время теста работы кратковременной памяти,
которая отвечает за навыки изучения языка и чтения,
испытуемые одинаково легко повторяют и первую,
и вторую колонку слов сразу после их прослушивания.
Колонка А Колонка Б
Жук Духовка
Кот Сковорода
Дерево Кастрюля
Сковорода Раковина
Трава Блюдо
Груша Миска
Но если мы хотим запомнить слова дольше, чем на
несколько секунд, — другими словами, если мы
хотим выучить их список наизусть, — нам будет
гораздо легче запомнить колонку Б, потому что слова в ней
связаны общим смыслом. Они обозначают предметы,
которые любой из нас постоянно видит на кухне. То
же самое можно сказать о любой последовательности
слов, чисел или другой информации. Гораздо легче
запомнить тот штрих-код, который совпадает с датой
рождения вашего младшего ребенка, а не тот,
который состоит из произвольных чисел.

torn» to®. toft* tf№» ftmn toito turn» ftih. in» I
153
Уровни усвоения информации
Психологи различают несколько способов усвоения
информации, в зависимости от того, придаете вы ей смысл
или нет. Существует три таких способа, которые еще
называют уровнями усвоения.
Поверхностное усвоение относится к кратковременной
визуальной или аудиальной памяти и сохраняет
информацию всего лишь на протяжении нескольких секунд.
Усвоение повторения — здесь задействовано
понимание того, из каких звуков состоит слово. Например, если
ваш друг сообщил вам, что акции компании « Диджитех»
растут, вы, скорее всего, запомните, что ее название
начинается с буквы «Д».
Семантическое усвоение задействует понимание
смысла слова. Например, вы вспомните, что слово «диджитал »,
то есть «цифровой», часто встречается в сфере
компьютеров и может означать, что компания занимается
разработкой программного обеспечения, в то время как окончание
«тех» может иметь отношение к местоположению
главного офиса компании, находящегося, скажем, в Техасе.
Подобные размышления могут напомнить вам об истории
развития города Остина, что в Техасе, который теперь
известен как центр разработки компьютерных технологий
и рынок их сбыта.
Поверхностное усвоение, на котором
специализируются такие компоненты оперативной памяти, как петля
повторения и зрительно-пространственная матрица,
позволяет удерживать в памяти информацию только
несколько секунд, и без осознанного повторения она
бесследно исчезает.
Усвоение повторения дает немного лучший результат,
но даже если вы запомните, что название компании
начинается с буквы «Д», с этой буквы могут начинаться
названия нескольких фирм, и тогда это никак не поможет
вам выбрать из них нужное. Самым эффективным явля-

s s
Г ПОЧЕМУ РАБОТАЮТ |
ВИЗУАЛЬНО-МНЕМОНИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ
[ Исследования мозга I
Визуально-мнемонические техники, которые исполь-
I зуютея для запоминания слов и имен, задействуют
I не связанные с языковыми центрами области в левом
полушарии мозга. Недавние томографические и маг-
нитореэонаксные исследования мозга показали, что
за навыки визуализации, задействуемые оператив-
I ной памятью, отвечают несколько участков мозга,
в том числе теменные участки коры головного мозга,
область возле границы затылочной и височных долей,
а также кора лобных долей. Многие специфические
навыки визуализации больше зависят от правого
полушария, чем от левого. Разностороннее кодирование
информации, которое затрагивает не только речевые,
I но и зрительные центры мозга, дает вам гораздо
больше шансов успешно ее Запомнить.
S с
ется семантическое усвоение, потому что с его помощью
вы можете связать информацию со зрительными образами
и ассоциациями — это позволит вам вспомнить точное
название. Чем глубже вы осмысливаете информацию, тем
легче вам будет ее вспомнить.
Как воспользоваться глубоким
осмыслением информации
Осмысление может быть полезным в процессе обучения.
Если вы хотите выучить новое слово, вы можете разбить
его на смысловые части. Например, слово «бестселлер»
состоит из двух смысловых частей: англ. best — большой,

WMHH^I
155
наилучший и sell — продавать. Или же вы никак не
можете запомнить разницу между словами «клеветать»
и «кляузничать». Если предположить, что первое слово
созвучно с глаголом «клевать», вам будет проще
запомнить, что оно означает «делать заведомо ложные
заявления, могущие повредить чьей-либо репутации». В то
время как слово «кляузничать», ассоциирующееся с кляксой
на бумаге, имеет сходный смысл, но означает в
большинстве случаев письменную форму доноса.
Похожие приемы можно использовать для
запоминания правильного написания слов. Как будет правильно:
«небесный» или «нибесный», «хлопушка» или «хла-
пушка»? Если вы будете помнить, что в слове «небо*
пишется буква «е* и что слово «хлопушка» происходит
от слова «хлопать*, вы всегда будете писать их
правильно. На самом деле не важно, насколько нелогичным
будет объяснение.
Например, чтобы правильно писать слово «котлета»,
дети могут запомнить, что в ней есть «кот*. В этом случае
они уже не будут ошибочно писать «катлета».
Литература
Belger, A., etaL (1998). Dissociation of mnemonic and
perceptual processes during spatial and nonspatial working memory
using fMRL Human Brain Mapping 6/1; 14—32.

ПИТАНИЕ МОЗГА
Какая пища обеспечивает
наилучшую работу мозга
на протяжении всего дня
У арабов существует поговорка, которая звучит
приблизительно так: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом,
ужин отдай врагу». Другими словами, обедом можно
поделиться, но перед этим обязательно нужно хорошо
позавтракать.
Конечно, такой совет не покажется вам оригинальным.
Нас всех ругали матери за недоеденный завтрак, и мы все
слышали, что он играет важную роль в питании. Но
правда ли это?
Многие исследования доказали, что наши мамы
поступали очень мудро, потому что результатом пропущенного
завтрака становилось ухудшение памяти, внимания,
снижалась скорость усвоения информации и замедлялась
реакция. Завтрак также положительно влияет на
настроение и мотивацию, хотя никак не затрагивает уровень
интеллекта. Другими словами, от него зависят те навыки,
без которых невозможно эффективное обучение.
Почему завтрак сильнее влияет
на работу мозга, чем ужин?
Для деятельности, которой мы должны заниматься в
школе и на большинстве работ, утренний прием пищи более
важен, чем остальные. На самом деле ужин оказывает
негативное влияние на память и способность к обучению.
Результаты тестов на память, внимание, скорость
внимания и скорость усвоения новой информации, проведенных
до ужина, всегда оказывались лучше тех, что были прове

■► 157
дены после. Обеденный прием пищи также вызывал у
испытуемых сонливость и снижал мотивацию к работе.
Почему же завтрак и ужин производят столь различный
эффект? Пища, съеденная сразу после пробуждения,
очень быстро усваивается. Самое благоприятное для
завтрака время — с 9 до 12 часов утра. Таким образом,
нуждающийся в энергии мозг почти сразу получает
необходимые питательные вещества.
Споры вокруг послеобеденного сна
Внутренний околосуточный ритм организма также
влияет на деятельность мозга. Даже у людей, не видящих
солнца и не знающих, который сейчас час, дважды в
сутки наступает период, когда температура тела
понижается и их клонит в сон. Первый период приходится
приблизительно на середину общепринятого времени сна.
Второй случается приблизительно через десять часов
после первого и обычно приходится на послеобеденное
время. Организм наиболее легко вырабатывает следующий
ритм: первый основной период сна длится столько же,
сколько бодрствование, а на второй, послеобеденный,
приходится гораздо меньше времени. Независимо от
режима питания большинство людей склонны засыпать
именно в это время.
Суточный цикл организма способствует сну после
обеда.
В странах, в которых традиционными являются сиесты
или послеобеденный отдых, сон после обеда не
представляет проблемы. Но в США сиесту могут себе позволить
только безработные, пенсионеры или же имеющие
собственное дело люди. Остальным обычно приходится
бороться с сонливостью. Не случайно большая часть
несчастных случаев на предприятиях происходит как раз после
обеда, когда внимание ослаблено.

Мозг и витамины
Большинство витаминов, имеющих положительное
влияние на мозг, относятся к антиоксидантам. Ан-
тиоксиданты — это вещества, которые защищают
клетки от свободных радикалов, представляющих
собой сильно реагентную форму кислорода —
молекулу с непарным электроном. Мозг сжигает
огромные количества кислорода и почти на две трети
состоит из полиненасыщенных жирных кислот.
Полиненасыщенные жирные кислоты особенно легко
повреждаются свободными радикалами. Поэтому
клетки мозга чувствительны к процессам
окисления и нуждаются в антиоксидантах.
Витамин Е
Витамин Е — это антиоксидант, который играет
огромную роль в защите,мозга от процессов старения
и, возможно, даже снижает риск развития болезни
Альцгеймера. В прошлом ученые считали, что
основную роль в защите мозга от свободных радикалов
играет витамин С, но недавние исследования
поставили это утверждение под вопрос. Хотя результаты
исследований оказались разными, в основном люди
с более высоким уровнем витамина Е в крови
достигали лучших результатов в тестах на память.
Высокий уровень витамина Е также эффективно влиял
на мышление и даже замедлял развитие болезни
Альцгеймера. Хорошим источником витамина Е
являются растительные масла.
Другая теория о защитной роли витамина Е
основывается на его способности снижать вероятность
сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Е
препятствует окислению липопротеина с низкой плотно-

стью, так называемого «плохого» холестерина,
который в противном случае откладывается на стенках
артерий и может стать причиной инсульта.
Витамин В
Витамин В не относится к антиоксидантам, но
несколько исследований показали, что пониженный
уровень этого витамина в крови негативно
сказывается на результатах тестов на память и абстрактное
мышление. На самом деле существует несколько
витаминов группы В. С работой мозга наиболее часто
связывают В6, В12 и фолиевую кислоту. Хорошими
источниками фолиевой кислоты являются листовая
зелень, цитрусовые и цельное зерно. Мясо и рыба
богаты другими витаминами группы В.
Повышенная концентрация витаминов группы В
в крови снижает уровень гомоцистеина —
аминокислоты, повышающей риск сердечно-сосудистых
заболеваний. Некоторые исследователи даже
утверждают, что существует связь между высоким уровнем
гомоцистеина и болезнью Альцгеймера.
Литература
1. Miller, Joshua W. (2000). Vitamin E and memory: Is it
vascular protection? Nutrition Reviews 58/4: 109—11.
2. Perkins, A. J., et al. (1999). Association of antioxidants
with memory in a multiethnic elderly sample using the
Third National Health and Nutrition Examination Survey.
American Journal of Epidemiology 150: 37—44.
3. Showdon, David A., et al. (1997). Brain infarction and the
clinical expression of Alzheimer's disease: the Nun Study.
Journal of the American Medical Association 277.

Как ускорить внутренние часы организма?
Одна из причин, по которой мозг по-разному реагирует на
завтрак и ужин, заключается в том, что процесс синтеза
необходимых веществ из пищи протекает по-разному,
в зависимости от суточного ритма организма. Например,
углеводы повышают в мозгу уровень серотонина, который
оказывает успокаивающее действие. В обычное время это
не играет особой роли, но в обеденное время, когда
процессы в организме замедляются, от углеводов лучше
воздержаться-
В разное время на мозг также влияют и другие
поступающие с пищей вещества.
Источником энергии, необходимым для нормальной
деятельности организма и клеток мозга, служит глюкоза.
Организм производит ее из углеводов (например,
крахмал, находящийся в картофеле и макаронных изделиях,
состоит из связанных между собой молекул глюкозы).
Обычно результаты тестов памяти напрямую связаны
с содержанием глюкозы в крови. Для нормального
функционирования мозга концентрация глюкозы в крови
должна оставаться на определенном уровне. Если
уровень глюкозы падает, у людей начинают путаться мысли,
а в особых случаях они даже теряют сознание.
Протеин (белок) образуется из компонентов, которые
называются аминокислотами и которые тоже жизненно
необходимы для нормального функционирования мозга.
Для синтеза нейротрансмиттеров — веществ, с
помощью которых устанавливается связь между клетками
мозга, — необходимы различные аминокислоты. Для
производства таких незаменимых нейротрансмиттеров, как
дофамин, норэпинефрин и эпинефрин, от которых
напрямую зависит наше настроение, внимание и бдительность,
нужна аминокислота тирозин.
Еда, состоящая исключительно из углеводов,
например макароны или хлеб, обеспечивает клетки мозга

И^1ИИ^Н&^^ 161
глюкозой и повышает уровень серотонина. Но ее
недостаточно для производства других нейротрансмиттеров,
в том числе тех, которые отвечают за внимание и
память. Богатую углеводами пищу лучше есть вечером, но
не днем, когда необходимо учиться. Поэтому во время
остальных приемов пищи, кроме ужина, желательно
есть белковую пищу, которая позитивно влияет на
работу мозга.
Нейротрансмиттер для памяти
Глюкоза, получаемая из углеводов, также играет
важную роль в работе памяти, потому что она служит сырьем
для ацетилхолина, который часто называют нейротранс-
миттером для памяти. Мозг синтезирует это вещество из
аминокислоты холина и энзим-активатора ацетила Со2
(«Ацетил-коэнзим-А»). Мы получаем холин из
различных богатых белком продуктов, особенно из яиц, печени
и соевых бобов. Но основным источником ацетила Со2
остается глюкоза. Если ее недостаточно, уровень
ацетила Со2 понижается, в результате чего происходит
ухудшение памяти. Поэтому глюкоза не только снабжает
топливом клетки мозга, но также повышает уровень
специального нейротрансмиттера, необходимого для
хорошей памяти.
Конечно, разные люди по-разному реагируют на одни
и те же продукты. В зависимости от телосложения
реакция организма на углеводы может отличаться.
Поэтому желательно наблюдать за тем, как ваши мозг
и тело реагируют на пищу, чтобы выяснить, какие
продукты вам лучше всего подходят. Люди с повышенной
нервной возбудимостью, например, в отличие от других
людей меньше испытывают сонливость после обеда. Для
них обильная пища посреди дня, наоборот, будет полезна
и послужит успокаивающим средством. Тем не менее для
большинства лучше всего подойдет обед, состоящий из
6 Как разв. умств. спос.

Рыба: отличная пища для мозга —
и лекарство от шизофрении?
Мы все слышали, что рыбу часто называют «пищей
для мозга». Как именно рыба завоевала такую
репутацию, непонятно. Но, вероятно, это произошло
благодаря тому, что белок, находящийся в рыбе,
служит источником аминокислот, из которых
синтезируются химические вещества, необходимые для
установления связей между клетками мозга.
Недавние исследования послужили почвой для
возникновения теорий о том, что рыбий жир обладает
защитным эффектом для клеток мозга и для всего
организма в целом. Некоторые исследователи
прослеживают связь между низким содержанием
рыбьего жира в пище и плохим настроением, депрессиями,
маниакально-депрессивным синдромом и даже
шизофренией.
Полиненасыщенная кислота омега-3
Несмотря на то что всем нам известно о
необходимости уменьшать количество потребляемого в пищу
жира, на самом деле все гораздо сложнее.
Бесконтрольно потребляемые холестерин и насыщенные
жиры, которые содержатся в яйцах, сливочном
масле и жирном мясе, могут способствовать
возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Но
ненасыщенные жиры, такие как мононенасыщенные
кислоты оливкового масла или полиненасыщенные
кислоты, содержащиеся в рапсовом масле и рыбьем
жире, действуют совсем не так. Жирные кислоты
омега-3 — это один из типов полиненасыщенных
жиров, которые необходимы всему организму, в том
числе сердцу и мозгу, для построения клеточных

4ИН* 163
Г мембран. Омега-3 относится к незаменимым амино- I
I кислотам, то есть она не синтезируется организмом I
I и может поступать в него только с едой. Если орга-
I низму не будет хватать этой аминокислоты, он нач- I
I нет использовать для построения клеточных мем- I
I бран другие, менее подходящие для этого жирные I
I кислоты. В результате связи между нервными клет- I
I ками ухудшатся. I
] Некоторые исследования показали, что замена I
I омега-кислот на менее подходящие аналоги может I
I стать причиной нарушения обмена моноаминов, ко- I
I торые наравне с серотонином, допамином и норэпи- I
I нефрином играют важную роль в регулировании I
I нашего настроения. I
I Исторически сложилось так, что некоторые нации I
I изначально потребляют большое количество омега- I
I кислот. Но у большинства других ситуация иная. I
I Исследования доказали, что во времена палеолита I
I доля кислот омега-3 в рационе наших предков была I
I мизерной по сравнению с другими жирными кисло- I
| тами. Многие исследователи утверждают, что поли- I
I ненасыщенные омега-3-кислоты способны снизить I
I риск инфаркта, сердечных заболеваний и депрессий. I
I Сейчас большинство врачей и диетологов рекоменду- I
I ют употреблять в пищу как можно больше этих жи- I
I ров. Исследования показали эффективность употре-
I бления рыбьего жира в качестве вспомогательного I
I средства для борьбы с биполярными расстройствами I
I и депрессиями. I
I Рыбий жир, шизофрения I
I и происхождение человека I
I Существует даже теория, связывающая количество I
I жирных кислот в рационе с вероятностью развития I
S г
6*

164
[4^4^-'4$<1$<$^^^Ф<$4ф$4$##ФДО
— —
I шизофрении. Некоторые предварительные
исследования даже выявили положительный результат в
лечении шизофрении рыбьим жиром.
Ученые также предполагают, что около двух мил-
I лионов лет назад мозг у человеческих особей начал
I стремительно увеличиваться в размерах. Затем по-
I следовал долгий период застоя. В период между
50 тыс. и 100 тыс. лет назад произошел культурный
взрыв, ставший причиной возникновения музыки,
искусства, религии и войн. Генетические
исследования доказали, что все люди произошли от общего
I предка, который жил приблизительно 100 тыс. лет
назад. Это, в свою очередь, дает возможность
предположить, что в те времена одна небольшая группа
гомо сапиенс получила столь явное преимущество,
что оно позволило им и их потомкам вытеснить всех
остальных человекообразных на Земле.
Каким могло быть это преимущество? Некоторые
ученые считают, что это был ген, отвечающий за
способность к речи. Другие предполагают, что речь идет
о генетической мутации, изменившей биохимию
нашего мозга. Результатами этой мутации стали
способность к творчеству, религиозность и лидерские
качества, а также нарушения настроения, склонность
к психозу и психопатия. Короче говоря, это был ген
гениальности или шизофрении, что, по сути, одно
и то же. В роду с наследственной шизофренией
обычно чаще рождаются гении, великие мыслители и
ученые. Возможно, перемена в питании, произошедшая
во времена палеолита, и стала причиной такой
предрасположенности к шизофрении.
Хотя некоторые ученые всерьез рассматривают эту
теорию, она все же не может объяснить, почему
несмотря на низкое содержание омега-кислот в пище

{НИН** 165
I шизофренией заболевает только незначительное ко- I
личество людей (чуть меньше одного процента
населения). Тем не менее лучше ешьте рыбу.
I Литература I
I 1. Bruinsma, Kristen A., and Douglas L. Tareii (2000). Diet-
I ing, essential fatty acid intake, and depression. Nutrition I
Reviews 58/4: 98—108.
I 2. Horrobin, David F. (1999). Lipid metabolism, human evo- I
I lution and schizophrenia. Prostaglandins, Leukotrienes,
and Essential Fatty Acids 60/5: 431—7.
4_ r
легко усваивающихся продуктов, со сбалансированным
содержанием белков и углеводов. Обильный или слишком
жирный обед тяжело переваривается и оттягивает на себя
кровь, необходимую для питания мозга. В обеденное
время лучше всего один большой прием пищи заменить на
несколько перекусов. Это благоприятно скажется на
работе мозга.
Литература
1. Benton, David, and Pearl Y. Parker (1998). Breakfast, blood
glucose, and cognition. American Journal of Clinical Nutrition
67 (Suppl.): 772S — 8S.
2. Donohoe, Rachael Т., and David Benton (2000). Glucose
tolerance predicts performance on tests of memory and cognition.
Physiology & Behavior 71/3—4: 395—401.
3. Kanarek, Robin (1997). Psychological effects of snacks and
altered meal frequency. British Journal of Nutrition 77 (Suppl. 1):
S105 —S120.

КОФЕИН
При умеренном потреблении
улучшает работу мозга
Кофе, чай, кока-кола — кофеин доступен нам во
всевозможных формах. Многие писатели утверждают, что
чашечка хорошего крепкого кофе не только снабжает их
потоком идей, но и снимает так называемый
«писательский блок». Работодатели знают, что бездонная
кофеварка улучшает работоспособность удрученных рутинной
работой служащих. И результаты исследований это
подтверждают. Тесты на ассоциативность, беглость чтения
и скорость письма показывают, что кофеин действительно
помогает справиться с творческими заданиями (см. блок
на с. 167). Другие исследования также выяснили
положительное влияние кофеина на исполнение повторяющихся,
доведенных до автоматизма задач, для которых
требуются скорость реакции и принятие простых решений. Это
вождение, сортировка почты или ввод текста в
компьютерный терминал. Кофеин, несомненно, является самым
распространенным психотропным средством в мире.
Эти факты позволяют допустить, что кофеин также
способен стимулировать и улучшать память и
обучаемость, что подтвердят многие учебники.
Проведенные исследования доказали, что кофеин
помогает запомнить новую информацию, возможно,
благодаря улучшению внимания и скорости реакции, а также
способности улучшать настроение и повышать желание
учиться. Частично это происходит, потому что
воздействие кофеина на мозг сходно с воздействием кокаина
и амфетаминов, которые вызывают эйфорию. Но хотя
кофеин может помочь в обучении и решении знакомых
задач, он также может и ухудшить вашу
производительность, если такая деятельность окажется вам в новинку.

>мни»»»»{иини^мн»м^ 167
Кофеин затрудняет решение незнакомых
заданий, но облегчает работу с привычными:
тест на совмещенные фигуры
В этом задании на свободный выбор только один из
двух рисунков, находящихся справа, содержит
изображение фигуры, которая расположена слева от них.
Какой из них? Кофеин может сзпцественно затруднить
решение подобных заданий, но как только вы к ним
привыкнете, работать станет значительно легче.
Фигуры Рисунки

168 ■^friHHHM*»*^»*^
Отсеиваем зерна от плевел
Мы видим, что в процессе усложнения заданий
положительный эффект кофеина исчезает. Более того, он может
даже ухудшить работоспособность, так как кофеин
мешает концентрировать внимание. Кофеин также может
усложнить задачу отделения важной информации от
второстепенной. И наконец, он мешает выделять из
информации основополагающий принцип и использовать
ее для решения комплексных задач. Все компоненты
оперативной памяти (см. «Используем оперативную
память») играют важную роль в решении сложных задач
и освоении новых принципов их решения. Как только
оперативная память перегружается, положительный
эффект кофеина сменяется негативным.
Во время одного эксперимента несколько человек из
испытуемых приняли кофеин. Все они должны были
запомнить несколько букв, от двух до четырех, и
нажимать на кнопку каждый раз, когда эти буквы
появляются на экране. Записи электроэнцефалограмм
показали, какая активность происходила в их мозге в эти
моменты. Мозг тех испытуемых, которые приняли
кофеин, проявлял одинаковую активность всякий раз,
когда на экране появлялись какие-либо буквы. Другими
словами, они не могли игнорировать отвлекающие
факторы и обращать внимание только на интересующую их
информацию.
Быть начеку, но не обращать внимания
Другие исследрвания подтвердили, что кофеин может
препятствовать произвольному вниманию — когда вы
намеренно сосредотачиваетесь на определенной
информации — и в то же время повышает неосознанное
внимание — когда вы отвлекаетесь на посторонние
раздражители. Это может помешать выполнению незнакомых

задач, хотя польза от кофеина все-таки есть — он
повышает скорость реакции. Если перед вами стоит
несложная задача, которая не усложняется в процессе
многократного ее повторения, то кофе положительно повлияет
на результат. Он не даст вам заскучать. Но если задача
становится более сложной, скорость реакции не
поможет вам компенсировать утраченную из-за
отвлекающих факторов сосредоточенность, и общая
производительность ухудшится.
Вот еще один пример влияния кофеина на
выполнение простых и сложных задач. Он улучшает результаты
теста на простой порядок чисел. Тестер вслух
зачитывает испытуемому произвольный ряд чисел (например,
3—8—7—9—5), а тот в свою очередь должен их повторить.
Но в тесте на обратный порядок чисел, когда испытуемый
должен повторить названные ему числа в обратном
порядке, — такое задание требует дополнительной работы
оперативной памяти — кофеин негативно влияет на
результаты.
Для проведения этого исследования в реальной
обстановке офисным работникам во время работы выдали по
дополнительной дозе кофе в количестве 400 мг« Это
превышало их ежедневную норму приблизительно на четыре
чашки. У всех подопытных улучшилась скорость
реакции, что повысило производительность во время
исполнения простых задач, требующих простых быстрых
решений. Но с усложнением задач у работников ухудшилась
способность оценивать ситуацию и общая
производительность труда. Способность пользоваться
предоставляющимися возможностями включает в себя использование
текущей информации для принятия решений и требует
наблюдательности и организации идущих одно за другим
действий. Для такого типа организаторского мышления
скорость реакции не играет важной роли и даже может
ухудшить производительность вследствие принятия
необдуманных решений.

170 •#ф4^4<*<Ф«<Ф«<Ф*Фв<Фв^«1^^^^^<^^^
j ~——~v
Кофеин помогает с решением простых задач,
I но усложняет сложные
Здесь приведен пример того, как кофеин может по- I
I мочь или навредить производительности в зависимо- I
сти от сложности задания. Ответы на с. 172.
1) Простое задание I
I Просмотрите эту таблицу с буквами и подсчитайте
I число всех букв « Р*, которые сможете найти за одну J
минуту.
I 2) Сложное задание I
I На решение этого задания дается две минуты. Про-
I смотрите эту таблицу и подсчитайте общее количе-
I ство всех букв «R», *W», «С» и «N».
I Кофеин затрудняет исполнение более сложного
задания, так как он мешает фокусировать внимание I
только на нужной вам информации.
SDGOMENTPWL
DOUTAZXCFRG
0RQWIN6DKTR
HNBVCFEOIPHG
YPDSWAFXZCTR
EEGHUIOPLKHG
BVNMVCEDXZS
' WQADFECFGTHY
I UJIKLOPMNBHY
GTGVFRFCDESW
XZAQWSDEFGYH
BUIOPDMPWIAMJ
Ч_ Г

£Н*до>
Кофеин: идеальный наркотик для писателей?
Испытуемые, находясь под действием кофеина,
быстрее строят сложные предложения. Например,
такие:
Если бы Макс не попросил тогда Мэри прийти на
свадьбу в трусиках...
Когда большая собака галопом влетела в женскую
уборную...
Проблема с использованием пиявок для лечения
эпилепсии состоит в том...
Кофеин помогает давать более длинные ответы на
I подобные вопросы:
Какие проблемы, по-вашему, могут возникнуть,
если люди получат возможность голосовать по
Интернету?
Почему, по-вашему, США и Канада являются
преуспевающими странами с высоким доходом на
душу населения, в то время как остальные страны
обеих Америк относительно бедные?
Испытуемые, находясь под действием кофеина,
быстрее подбирают подходящее слово или фразу, кото-
I рыми можно закончить такие предложения:
Почтальон опустил письмо в ...
I Сэм забыл положить ключи в свой ...
S (

i72 ^<«ННв«ФФ*
Решение для задания на с. 167
Фигуры А и С присутствуют в рисунках первой колонки;
фигуры В и D присутствуют в рисунках второй колонки.
Решение для задания на с. 170
Семь букв «Р» и общее число букв «R», «W», «С»,
и «N» — 23.
Литература
1. Rogers, Peter J., and Claire Dernoncourt (1998). Regular
caffeine consumption: a balance of adverse and beneficial effects
for mood and psychomotor performance. Pharmacology,
Biochemistry, and Behavior 59/4:1039—45.
2. Smith, Andrew P., Rachel Clark, and John Gallagher (1999).
Breakfast cereal and caffeinated coffee: effects on working
memory, attention, mood, and cardiovascular function.
Physiology & Behavior 67/1: 9—17.
3. Streufert, Siegfried, at al. (1997). Excess coffee consumption
in simulated complex work settings: detriment or facilitation of
performance? Journal of Applied Psychology 82/5: 774—82.
4. van der Stelt, Odin, and Jan Snel (1993). Effects of caffeine on
human information processing. In: Caffeine, Coffee, and Health,
pp. 291—316. Raven Press: New York.

СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА
Мозг поощряет нас за освоение
новых навыков
Естественное состояние человеческого мозга — это
состояние обучения. В нем даже есть встроенный механизм,
вознаграждающий нас за изучение новых навыков.
Немецкое слово «Funktionslust», которое в свободном
переводе означает «наслаждение процессом», описывает то
чувство, которое испытывает каждый живой организм,
когда занимается тем, для чего он был создан, и когда
у него все получается. Для кошек это охота на мышей.
Для пчел это, возможно, возвращение в улей по памяти
и выискивание наполненного нектаром цветка. Для
людей это постоянное изучение новых навыков и решение
новых задач.
Доказано, что активность
левого полушария мозга помогает
сохранить позитивное отношение к жизни
Префронтальная зона коры головного мозга (та часть
насыщенной нейронами оболочки мозга, которая
находится спереди) выполняет множество функций. Она
отвечает за речь, предварительное планирование и контроль
над эмоциональными реакциями. Возможно, не
случайно префронтальные области коры, находящиеся на левом
полушарии, активируются во время деятельности,
связанной с решением задач. К упражнениям, включающим
левое полушарие, относятся словесные головоломки
(кроссворды, «Эрудит» и другие игры в слова), а также
головоломки, требующие манипуляций с числами.
Оказывается, такая деятельность может
стимулировать соседние области мозга, которые отвечают за хоро-

174 <ФФ*ННФ<*^ЧФФФФ^^
УПРАЖНЕНИЕ НА МЫШЛЕНИЕ:
ПОБАЛУЙТЕ СВОЙ СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА
Это головоломка «волшебный квадрат», в ячейках
которого расставлены числа от одного до девяти. Здесь нет
нолей, и каждое число может быть использовано в
комбинации только один раз. Если вам кажется, что
в каком-то месте возможна более чем одна комбинация,
ориентируйтесь на совпадающие числа, как в
кроссворде. На задание отводится б минут. Решение на с. 180.
Г1
__«,
2
4
6
7
5
3 <
9
По горизонтали:
1. Квадрат; сумма всех его
чисел равна его корню.
3. Такие же числа, как
в п. 1, но в обратном
порядке.
4. Сумма всех его чисел
равна 8.
6. Странное число;
первая и вторая цифры
равны третьей.
7. Точное число; вторая
и третья цифры равны
первой.
8. Квадрат простого числа.
9. Сумма этих двух чисел
равна простому числу
в пункте 8.
По вертикали:
2. Странное число; каждое
последующее число на 2
больше предыдущего.
3. Палиндром: сначала
каждая следующая
цифра на 3 больше
предыдущей» затем на
3 меньше предыдущей.
б. Просто как ABC
"82 '8 6Z 'оТэмисГп
-*Н "X га и К9Э0 га оя«пгоь
*Н1лзхэо еэд кэхихгэЯ aodox
-он 'одоиь эоивА оде — oir
-эиь aoiraft 'вйнон э и 'вдоь
-та э и аоявнийЪ яюсЮнидоц

шее настроение. Конечно, центрам удовольствия все
равно, занимаетесь вы ею для дела или просто так.
Чувство благополучия вызывает сама деятельность, что
частично объясняет симптомы зависимого поведения,
которое встречается у знатоков кроссвордов и у
трудоголиков.
Для разных полушарий — разные задания
Нейробиологи также открыли, что разные полушария
мозга специализируются на разных эмоциях. Они на
протяжении десятилетий наблюдали за пациентами,
страдающими различными видами эмоциональной
нестабильности, развившейся в результате повреждения
префронтальной коры головного мозга на том или ином
полушарии. Повреждения левого полушария влекли за
собой депрессии, в то время как люди, получившие
повреждения правого полушария, испытывали
маниакальное счастье. На основе этих наблюдений они пришли
к заключению, что правое полушарие отвечает за такие
эмоции, как страх и печаль, а левое специализируется
на счастье и энтузиазме.
Последние исследования снимков мозга подтвердили,
что активность левого полушария сопровождается
позитивными эмоциями. Другие исследователи, используя
современную технику сканирования мозга, доказали, что
у людей с симптомами депрессии по сравнению с другими
людьми снижена активность префронтальной области
коры головного мозга в левом полушарии.
Дофамин — вещество, которое помогает
нейронам обмениваться информацией
и создает хорошее настроение
Также связь между умственными упражнениями и
настроением зависит от веществ нейротрансмиттеров,

176 4И№
ННв<*М
производимых лимбической системой, которая отвечает
за бдительность и провоцирует нас на действия. Эта
система развилась намного раньше коры головного мозга и
находится непосредственно под ней.
Как показали исследования животных и людей, когда
мозг регистрирует новый раздражитель, в мозжечковой
миндалине повышается уровень нейротрансмиттера
дофамина. Мозжечковая миндалина представляет собой
одну из лимбических подсистем и отвечает за готовность
воспринимать новую информацию.
Дофамин вызывает у нас чувство благополучия и
таким образом поощряет действия, ответственные за его
выработку. Этот механизм работает с самого раннего
возраста, каждый раз, когда мозг в процессе обучения
сталкивается с новой заслуживающей внимания
информацией.
Уровень дофамина в префронтальных зонах коры
головного мозга также повышается, когда оперативная
память сталкивается с задачей удержания информации
на время, достаточное для решения задачи. Или же в
случаях, когда новая информация, удерживаемая в
оперативной памяти, оценивается с точки зрения
применимости ее для достижения ранее поставленной цели. Ученые
выяснили, что повышенный уровень дофамина
определяет кривую обучения. Всплеск дофамина провоцирует
крутую кривую графика, а продолжительное, но плавное
повышение кривой характеризуется продолжительным
периодом обучения.
Уровень дофамина остается высоким до тех пор, пока
учебная задача не теряет новизну и сложность. То есть на
протяжении всего процесса обучения. Как только вы
приобретаете навык и пользуетесь им столько раз, что задание
становится предсказуемым и привычным, ваш мозг
больше не поощряет вас за его выполнение. Возможно,
поэтому так много людей вынуждены прибегать к
стимуляторам вроде кофеина (см. «Кофеин»), чтобы поддерживать

янимиин
177
внимание и мотивацию во время выполнения знакомых,
доведенных до автоматизма задач.
Связь между веществами, вызывающими
привыкание, и естественным механизмом
поощрения мозга
Мозг, лишенный стимула, который необходим для
активации механизма поощрения, ищет другие пути
активации. С одной стороны, возможно, поэтому люди, не
имеющие возможности реализовать себя в интеллектуальной
или эмоциональной деятельности, так легко впадают в
зависимость от алкоголя и наркотиков.
Результаты некоторых экспериментов
свидетельствуют, что успешное решение логических заданий
повышает не только уровень дофамина, но и уровень гормона
тестостерона, который тоже вызывает приятные
ощущения. Хотя повышенный уровень тестостерона не
обязательно приводит к буйному поведению, буйное
поведение, несомненно, повышает уровень тестостерона. В этом
свете напрашивается предположение, что, когда
мальчики-подростки и юноши начинают буйствовать, они,
вероятно, ищут способ повысить уровень тестостерона,
потому что не имеют возможности повысить его с
помощью интеллектуальной деятельности.
Все механизмы поощрения, имеющие отношение к
поведению выживания, независимо от того, мирное оно
или буйное, всегда включают в себя химические
процессы, происходящие в мозге. Одна из причин
наркотической зависимости кроется в том, что наркотики
содержат молекулы, чья структура напоминает структуру
молекул веществ, задействованных в механизмах
поощрения мозга. Никотин, кокаин, алкоголь, героин —
все они повышают уровень дофамина. Подобную реакцию
также вызывает деятельность, связанная с решением
шарад и образных головоломок, которая заставляет мозг

Как никотин влияет
на обучаемость и память
Один из методов поиска средства от болезни Альц-
геймера заключается в наблюдении за большими
группами людей на протяжении многих лет их
жизни. Такие исследования называются
длительными, или эпидемиологическими. Они детально
изучают условия жизни этих людей — питание,
употребление алкогольных напитков, работу и т. д.
И главное, тот факт, разовьется у них с возрастом
болезнь Альцгеймера или нет. Затем ученые
начинают подсчет факторов. Например, среди
заболевших больше непьющих людей, чем тех, кто
употреблял алкоголь. Если так, тогда, возможно,
алкоголь обладает своеобразным защитным
эффектом. И так далее.
Одно из неожиданных открытий заключалось
в том, что среди заболевших курильщики
встречались гораздо реже некурящих. Почему? (Нет, не
потому, что курильщики умирают молодыми. Возраст
здесь тоже учитывался. Впрочем, неплохая версия.)
Многочисленные лабораторные исследования,
проводимые на протяжении последних пяти лет,
доказали, что никотин оказывает благоприятное
действие на мозг. Оперативная память
лабораторных крыс, которые должны были отыскать в
лабиринте еду, после инъекций никотина существенно
улучшалась. Никотин также положительно влиял
на долговременную память — на следующий день
крысы лучше помнили информацию, полученную
накануне.
Благодаря экспериментам выяснилось, что
никотин может улучшать память и способность к обуче-

— .
I нию следующими способами. Во-первых, никотин
I повышает уровень адреналина, который, в свою оче-
I редь, стимулирует выброс глюкозы в кровь- Благо-
I даря адреналину мозг приходит в состояние готов-
I ности, а глюкоза обеспечивает его топливом для
I нервных клеток.
I Никотин также подавляет выработку инсулина, I
I поэтому уровень сахара в крови возрастает. И конеч- I
I но же, никотин стимулирует выработку нейротранс- I
миттера допамина — «гормона удовольствия», ко-
I торый естественным путем синтезируется в мозге
I и улучшает настроение и мотивацию. Уровень до-
I памина также повышается в результате употребле-
I ния наркотиков кокаина и героина.
I Важно то, что никотин, в отличие от других нар-
I котиков, также положительно влияет на память, I
I и это делает его более полезным для борьбы с болез-
I нью Альцгеймера. Он оседает на рецепторных зонах I
I мозга, которые отвечают за обучаемость и память.
I Например, на нейронах холинергической системы,
I которая влияет на выработку нейротрашзмиттера
I памяти ацетилхолина. (Другие исследования
показали, что у людей, страдающих болезнью
Альцгеймера, уровень ацетилхолина понижен, а нейроны
I холинергической системы повреждены.) Никотин
I также повышает уровень нейротрансмиттера глюта-
I мата, который чрезвычайно важен для нормального
I функционирования памяти.
Никотин влияет на область мозга, ответственную
I за развитие импотенции у мужчин. Исследователи
I Калифорнийского университета в Ирвинге, Тамми
I Тенге и Натаниель Озгуд, недавно сделали обзор
I научной литературы, рассматривающей проблему I
I импотенции, и сделали вывод, что, хотя общее
S с

Г количество курильщиков в США составляет около 1
28 % от всего населения, среди мужчин,
страдающих импотенцией, курят 40 %.
Ученые всего мира работают над созданием
заменителя никотина, который бы положительно влиял
на память, но при этом не имел побочных эффектов,
затрагивающих другие области мозга и организма, I
в том числе те зоны мозга, которые ответственны за
выработку зависимости. I
S с
запоминать новую информацию и предлагать новые
решения. Решение логических задач и обучение новым
навыкам тоже вызывает приятные ощущения. Кроме
того, такая деятельность идет мозгу на пользу. Она
абсолютно законна и пока еще не облагается налогом.
Решение задания со с. 174
Литература
1. Abbott, Alison (2001). Into yhe mind of a killer. Nature 410:
296—8.

181
2. Barinaga, Marcia (2001). How cannabinoids work in the brain.
Science 291:2530—1.
3. Freid, Itzhak, et al. (2001). Increased dopamine release in the
human amygdala during performance of cognitive tasks. Nature
Neuroscience 4/2: 201—6.
4. Levin, Edward D., and Roger W. Russell (1992). Nicotinic-
muscarinic interactions in cognitive function. In:
Neurotransmitter Interactions and Cognitive Functions (ed. By E. D. Levin
et al.), pp. 183—95. Boston: Berkhauser.
5. Suri, R. E., and W. Schultz (1999). A neural network model with
dopamine-like reinforcement signal that learns a spatial delayed
response task. Neuroscience 91/3: 871—90.
6. Umegaki, H., et al. (2001). Involvement of dopamine D2
receptors in complex maze learning and acetylcholine release in
ventral hippocampus of rats. Neuroscience 103/1: 27—33.
7. Wilson, R. I., and R. A. Nicoll (2001). Endogenous cannabinoids
mediate retrograde signalling at hippocampal synapses. Nature
410/6828: 588—92.

ОБОНЯНИЕ
Как запахи влияют на память
Хорошо известно, что между запахом и памятью
существует незримая связь. Мы все слышали об эксперименте
Пруста с печеньем. Когда в цикле романов «В поисках
утраченного времени» рассказчик макает печенье «Мадлен»
в чашку чая, аромат немедленно уносит его во времена
детства. А затем следует долгий список воспоминаний,
из которых, собственно, и состоит остальная часть цикла
длиной в 3300 страниц. Но не нужно быть писателем,
чтобы знать, что запахи могут вызывать воспоминания.
Наверное, нет такого человека, который бы не повторил
эксперимент Пруста и не пережил заново вызванные
ароматом воспоминания.
Способность чувствовать запахи — это не просто
эстетическое излишество. Исследователи открыли причину,
по которой обоняние играет такую важную роль в жизни
не только животных, ко и человека. Центр восприятия
запахов в мозге известен как обонятельная луковица. Это
практически единственная область мозга, клетки
которой способны регенерировать на протяжении всей жизни
хозяина. Другими словами, наш обонятельный центр
имеет особый статус по сравнению с остальными
областями мозга, ведь его нейроны свободно заменяются новыми
даже в старости, подобно тому, как у акулы на месте
выпавших зубов вырастают новые. Будет разумно
предположить, что нашей способности воспринимать запахи
отведена особая роль.
У всех животных это древнее чувство играет важную
роль для навыков, связанных с выживанием: поиском
пищи, обнаружением опасности, выбором полового
партнера. И напротив, люди, страдающие от потери
обоняния, постоянно подвергаются риску травм, заболеваний

»jj^t&&»&^&fe»l^£&»
183
и даже смерти, так как их центр обоняния не может
предупредить о таких опасностях, как запах газа, дыма или
испортившейся пищи.
Находящийся в мозгу центр обоняния напрямую связан
с памятью и эмоциями. Наш центр эмоций, мозжечковая
миндалина, и центр памяти, гиппокамп, — это части лим-
бической системы, которая в процессе эволюции
сформировалась одной из первых. Прочные связи между этими
зонами мозга свидетельствуют о взаимосвязи между
обонянием, памятью и эмоциями.
Опишите этот запах
И напротив, связь между центром обоняния и речевыми
центрами слабая и непрямая. Попытайтесь описать запах
свежемолотого кофе или тяжелый аромат перезревшего
сыра. Это чрезвычайно сложно сделать, не ссылаясь на
другие похожие запахи (грязных носков, рыбы) и не
используя термины, относящиеся к другим видам чувств
(острый, свежий).
Тот факт, что наш словарный запас, касающийся
запахов, так беден, вовсе не значит, что обоняние не
играет для нас важной роли. Скорее уж, запах — это такое
ощущение, которое нельзя разделить на составляющие
и которое с трудом поддается анализу и описанию, но,
тем не менее, остается всепроникающим и мощным.
Чтобы наверняка запечатлеть знание в долговременной
памяти, его нужно привязать к эмоциям (см. «Простой
способ обучения»). Это происходит естественным путем
с так называемыми воспоминаниями-вспышками:
памяти об эмоционально окрашенном опыте, таком как
услышанная новость об убийстве политика или смерти
друга. В таких случаях эмоциональная составляющая
вынуждает мозг обойти обычное в иных случаях
повторение и сразу поместить воспоминание в
долговременную память.

Доказательства существования
шестого чувства:
феромоны и якобсонов орган
Один из способов общения между животными — это
феромоны, переносящиеся по воздуху вещества,
выделяемые одним животным, которые ощущает
другое животное того же вида. Феромоны влияют
на сексуальное, родительское и социальное
поведение почувствовавшего их животного. Например,
андостерон, гормон, производимый кабанами,
который выделяется при дыхании, автоматически
заставляет самку принять положение, необходимое
для спаривания. Несомненно, открытие веществ,
подобным образом влияющих на людей, очень
обрадовало бы производителей парфюмерии. Однако
многие исследователи утверждают, что люди
утратили рецепторы, которые необходимы мозгу для их
восприятия.
У животных для распознания феромонов есть
специальный орган. У людей этот орган, который
называется якобсоновым органом, находится возле
носового хода и соединяется с ним узким каналом
приблизительно на расстоянии 2,5 см от ноздрей. Он
настолько мал и незаметен, что был открыт только
в XVIII веке и долгое время считался рудиментом,
утратившим свою функцию. Поэтому и было
решено, что поведение человека больше не зависит от
феромонов.
Однако недавние исследования показали, что
якобсонов орган у людей все же функционирует и,
вероятно, посылает в мозг сигналы, связанные с
феромонами. Возможно, именно феромоны отвечают за тот
факт, что у женщин, живущих вместе, через неко-

торое время происходит синхронизация
менструального цикла.
Один феромон, вырабатывающийся перед
овуляцией, сокращает менструальный цикл у
почувствовавших его женщин. Другой феромон,
вырабатывающийся во время овуляции, напротив, его удлиняет.
Во время известного эксперимента исследователи
брали у десяти женщин пробы пота из подмышек
и наносили их на кожу десяти других женщин. Через
три месяца их менструальный цикл совпал с циклом
тех, у кого брали пот.
Есть доказательства, что женщины по-разному
реагируют на мужские феромоны в зависимости от
того, благоприятный у них для оплодотворения
период или нет. Запах мужского пота, в котором
присутствует феромон андостерон (да, его производят
не только кабаны, но и мужчины), кажется
женщинам более приятным в период овуляции, когда шансы
на оплодотворение максимальны. Возможно,
андостерон влияет на поведение женщин, даже если они
этого не осознают. Во время одного эксперимента
ученые распылили феромон на сиденье одного из
кресел в приемной стоматолога. В отличие от
мужчин, подавляющее большинство женщин садились
именно на это место.
Еще более удивительные открытия были сделаны
в результате исследований влияния запаха на
сексуальное поведение людей. Женщинам нравится запах
тех мужчин, чей генетический код в сочетании с их
собственным даст более здоровое потомство. Другие
исследования выявили, что женщины предпочитают
более «симметричных» мужчин тем, у кого есть
диспропорции лица и тела. Скорее всего,
асимметричность на подсознательном уровне рассматривается

186 ^'^^Ч^^-^^^'Ф*<^^<»<8И^<4^Ч<6<Ф^^<«^
t> 1 Ч
I как недостаток, способный негативно повлиять на I
продолжительность жизни мужчины, его здоровье
I и плодовитость. I
I Верите вы или нет, но женщины способны по за-
I паху определить, правильно ли сложен мужчина. Во
I время эксперимента женщинам, находящимся на
I пике овуляции, больше нравился запах ношеных
I футболок, принадлежавших мужчинам с пропорцио-
I нальным, симметричным телосложением. Во время I
I всех остальных периодов цикла, а также в случае I
I принятия гормональных противозачаточных табле- I
I ток такого предпочтения не возникало. I
S с
Некоторые мнемонические, или, другими словами,
улучшающие память техники апеллируют к эмоциям.
Торговцы часто прибегают к подобной уловке для
запоминания фамилий. Они при этом представляют себе
объект, который может служить напоминанием
(например, пламя костра для фамилии Горянинов), а затем
ассоциируют его с какой-нибудь запоминающейся
чертой лица (например, кустистые брови, напоминающие
пламя).
Если вы при этом добавите к получившемуся образу
эмоциональную составляющую (вопли боли, например),
то такая картина с большой долей вероятности прочно
укоренится в вашей памяти.
Запах может влиять на наше поведение
Эмоции могут помочь нам запомнить событие. А запах?
Некоторые исследования предлагают методики
управления памятью и обучаемостью с помощью запаха. Во
время эксперимента группе детей дали задание, решить

187
которое было невозможно. Во время своих бесплодных
усилий они вдыхали определенный запах. Когда во
время решения другого, выполнимого задания эти дети
снова почувствовали этот запах, их результаты
оказались хуже, чем у контрольной группы. Запах заставил
их подсознательно увериться в провале даже во время
выполнения задачи, с которой они вполне могли
справиться.
Другие исследователи рассматривали возможность
использования запахов для управления памятью, как в
случае Пруста, когда запах печенья спровоцировал поток
воспоминаний.
Во время эксперимента испытуемым людям
показывали вызывающие различные эмоции картины, каждой
из которых соответствовал свой запах. Запахи помогали
воссоздать их в памяти, так же как и визуальные,
речевые, тактильные и музыкальные раздражители, которые
испытуемые ощущали во время просмотра. Тем не менее
запах превалировал над остальными раздражителями
благодаря способности воссоздавать эмоции,
переживаемые во время просмотра картины.
Наш мозг реагирует на запахи,
которых мы не ощущаем
Эти эксперименты показывают, каким образом запахи,
которых мы не слышим, влияют на наш мозг и
поведение. Давно доказано, что переносимые воздухом вещества,
не имеющие выраженного запаха, действительно
оказывают влияние на наше поведение (см. блок на с. 184).
Недавно исследователи получили изображения мозга, на
которых ясно видно, что некоторые его области, в том
числе мозжечковая миндалина, гиппокамп и таламус,
реагируют на некоторые вещества, концентрация
которых в воздухе настолько мала, что мы их попросту не
замечаем.

188
Есть и другие доказательства того, что запахи
незаметно влияют на нас. С одной стороны, запахи сложно не
только описать словами, но зачастую и определить. Мы
часто узнаем запахи, но не можем определить объект,
к которому они относятся. С другой стороны, если мы при
этом видим источник запаха, проблемы с его
определением у нас не возникает. Этот феномен может служить
доказательством того, что за узнавание знакомых (или
несущих опасность) запахов и за попытки сознательно
определить их принадлежность к тому или иному объекту
отвечают разные системы мозга. Исследователи доказали,
что способность сознательно определять запахи
постепенно развивается у нас в детстве, достигает максимальной
активности в первые годы зрелости и постепенно
ухудшается к старости, независимо от способности узнавать
знакомые запахи или различать их.
Болезнь Альцгеймера и обоняние
Детям и пожилым людям труднее описать запах
словами, чем молодым, и это нормально. Но недавние
исследования показали, что с пожилыми людьми также
происходят и другие изменения, которые нельзя назвать
нормальными и которые могут быть признаками раннего
слабоумия. В экспериментах на определение запахов
пожилые люди, которые показали самый низкий результат
и у которых наблюдались серьезные нарушения работы
центра обоняния, оказались в группе риска, так как
у них были повышенные шансы заболеть болезнью
Альцгеймера. В соответствии с результатами другого
исследования, эти шансы были особенно высокими у людей,
которые не замечали, что их возможность сознательно
определять запахи ухудшилась.
Можно найти множество других причин для этой
закономерности, например полную утрату обоняния. Но
в случае пожилых людей с нарушениями обоняния, у ко-

1№HMM№%^№^№HP*l
189
торых развилась болезнь Альцгеймера, объяснение может
быть очень простым. Рядом с центром обоняния в мозгу
есть другая область, на которую благотворно влияет
регенерация нейронов гиппокампа. Это центр памяти, он
связан с центром обоняния и часто повреждается в процессе
развития болезни Альцгеймера. Возможно, что и болезнь,
и необычные нарушения в работе центра обоняния
вызываются тем, что мозг утрачивает способность
восстанавливать нервные клетки.
Литература
1. Burns, Alistair (2000). Might olfactory dysfunction be a
marker of early Alzheimer's disease? Lancet 355: 84—5.
2. Cutler, Winnifred В., Erika Friedmann, and Norma L. McCoy
(1998). Phefomonal influences on sociosexual behavior in men.
Archives of Sexual Behavior 27/1; 1—13.
3. Devanand, D. P., et al. (2000). Olfactory deficits in patients with
mild cognitive impairment predict Alzheimer's disease at
follow-up. American Journal of Psychiatry 157/9: 1399—1405.
4. Eichenbaum, Howard (1998). Using olfaction to study memory.
Annals of the New York Academy of Sciences 855: 657—69.
5. Gangenstadt, Steven W., and Randy Thornhill (1998).
Menstrual cycle variation in women's preferences for the scent of
symmetrical men. Proceedings of the Royal Society of London
(B) 265: 927—33.
6. Gheusi, Gilles (2000). Importance of newly generated neurons
in the adult olfactory bulb for odor discrimination. Proceedings
of the National Academy of Sciences USA 97/4: 1823—8.
7. Herz, Rachel S. (1998). Are odors the best cues to memory?
Annals of the New York Academy of Sciences 855: 670—4.
8. Koenig, Olivier, Chislaine Bourron, and Jean-Pierre Royet
(2000). Evidence for separate perceptive and semantic memories
for odours: a priming experiment. Chemical Senses 25: 703—8.
9. Lehrner, Johann P., et al. (1999). Different forms of human
odor memory: a developmental study. Neuroscience Letters
272: 17—20.

190 ^^^^^^^^^«ФФФФ'в^^^НН^
10. McClintock, Martha К (1998). On the nature of mammalian
and human pheromones. Annals of the New York Academy of
Sciences 855: 390—2.
11. Monti-Bloch, Louis, Clive Jennings-White, and David Berliner
(1998). The human vomeronasal system. Annals of the New York
Academy of Sciences 855: 373—89.
12.Quershy, Ahmad, et al. (2000). Functional mapping of human
brain in olfactory processing: a PET study. Journal Physiology
84/3:1656—66.
13. Sobel, Noam, et al. (1999). Blind smell: brain activation induced
by an undetected air-borne chemical. Brain 122: 209—17.

СОН РАБОТАЕТ НА НАС
Ключевая роль сна
в обучении человека
Мы, люди, треть жизни проводим во сне. Если, конечно,
позволяем себе это. Многие считают, что сон —
бесполезная трата времени, и жизнь была бы более
продуктивной, если бы люди меньше спали и больше работали.
Студенты высших учебных заведений и молодые
работающие люди считают чуть ли не позором признаться,
что спят ночью по восемь часов — долгий сон они
расценивают как признак слабости, лени и потакания
своим желаниям.
Но на самом деле на продуктивность нашей работы
влияет не сон, а недостаток сна. Огромное количество
материалов исследований позволило прийти к выводу:
нормальный сон, безусловно, необходим для усвоения
новых знаний и изучения новых умений.
Для оптимального переноса нового опыта в
долговременную память нужно не просто немного поспать. По
результатам последних исследований, для этого необходим
полноценный восьмичасовой сон. Исследователи сна
получили неопровержимые доказательства того, что
определенные стадии сна являются наиболее важными для
различных аспектов обучения. Кроме того, они выдвинули
несколько весьма интересных теорий, отвечающих на
вопрос, почему мы спим.
Сон, сны и обучение новому
Самые первые данные, подтверждающие важность сна
для обучения, были получены в 1970-х в лаборатории
Винсента Блоха в Парижском университете. Блох заме-

тил, что у подопытных крыс, обучающихся проходить
лабиринты, значительно удлинилась фаза быстрого сна.
Фаза быстрого сна, или БДГ-фаза (от БДГ — быстрые
движения глаз), — это фаза сна, во время которой мы
видим сновидения. Другие исследователи доказали, что
людям, лишенным БДМ (их будили каждый раз, когда
по результатам ЭКГ деятельность мозга
активизировалась, а тета-волны показывали, что мозг вошел в
состояние БДМ), становится трудно вспомнить события
предыдущего дня.
Самые последние исследования, проведенные с
использованием новейших, ранее недоступных
технологий, показали, что действительно, в фазе быстрого сна
нейроны мозга активизируются в тех же областях и в той
же последовательности, в которой они были
задействованы во время дневного обучения. Таким образом, можно
заключить, что во время сна происходит определенная
обработка данных, полученных во время бодрствования.
Знания обрабатываютоя и переносятся в память, а если
процесс прервать, мозгу будет сложнее усвоить новую
информацию.
Эксперименты с крысами и лабиринтами, в процессе
которых Блох отметил удлинение фазы быстрого сна,
включали в себя изучение так называемой
декларативной памяти. Декларативная память отвечает за усвоение
знаний и умений, которые мы получаем в сознательном
состоянии. В случае с крысами и прохождением
лабиринтов изучали эпизодическую память, отвечающую за
усвоение данных о том, когда именно, в каком именно
месте и т. д. нужно произвести определенные действия.
Еще один подвид декларативной памяти называется
эпизодическим — это память об определенных фактах
и запоминание определенных данных, не относящихся
к личному опыту, — к примеру, кто был
премьер-министром Великобритании или когда закончилась Первая
мировая война.

! Сон, старение и снижение
умственных способностей
Судя по результатам упомянутых исследований* вы
не способны эффективно обучаться при отсутствии
полноценного сна в ночь после того, как вы начали
узнавать нечто новое. А как влияет недостаток сна
I в ночь до того, как вы попробуете что-то выучить?
I Сильнее всего недостаток ска сказывается на «вые- I
ших» умственных способностях, таких как реше-
I ние задач, заложенное в нашу оперативную память
I (ОП)» За эту память отвечают лобные доли мозга,
на деятельности которых сказывается и возраст. По
I результатам одного из недавних исследований, мо-
I лодые люди, страдающие от недостатка сна, выдава-
I ли результаты, более характерные для групп
Старше 60 лет,
I Все мы знаем, что с возрастом становится сложнее
I достичь полноценного сна. Может ли этот факт за-
I висеть от возрастного ухудшения функций лобных |
I долей, отвечающих за оперативную память?
I Некоторые исследователи считают, что может, Ева
I ван Каутер, исследователь сна из университета Чика-
I го, определила, что у мужчин фаза медленного сна
I (МС) достигает своего пика з юности, а затем ее длн-
I тельность постепенно снижается, и к 50 годам она
практически исчезает. Кроме того, исследовательница
I определила, что в фазе медленного сна в мозге образу- J
I ется гормон роста человека (ГРЧ), который участвует
I в строении клеток мозга. По достижении человеком
I среднего возраста мозг вырабатывает все меньше это- I
j го гормона, необходимого для защиты нейронов, В то
[ яке время с возрастом растет уровень гормонов стресса.
I Высокая их концентрация в сочетании с понижением J
7 Как pass, умета. «сес<

уровня ГРЧ может привести к повреждению мозга.
У женщин до менопаузы протяженность фазы
медленного сна практически не меняется и уровень ГРЧ
меньше зависит от циклов сна.
Целью исследований сна была разработка
определенного снотворного, которое помогло бы продлить
фазу медленного сна и посредством этого замедлить
старение мозга.
Вот примеры заданий, которые все сложнее
выполнять с возрастом и при недостатке полноценного
сна:
Тест № 1
(определение качества работы
лобной коры головного мозга)1
Напишите как можно больше слов,
соответствующих словам из нашего списка. Например, ЯБЛОКО:
кусать, есть, жевать, чавкать, чистить. На работу
с каждым словом отводится минута.
НОЖ
БОТИНОК
ЧАШКА
ИГРА
КИНОТЕАТР
Нормы
Молодые люди (19—27): 30 слов.
Люди среднего возраста (55—64): 22 слова.
Люди пожилого возраста (66—85): 16 слов.
Молодые люди, страдающие от недостатка
сна: 22 слова.
По материалам Харрисока, Хорка и Росузлла (Harrison, Home and
Rothv/ell) 2000.

(определение качества работы в
лобной коры головного мозга)1
Для каждого из незаконченных предложений есть
слово, завершающее его самым логичным образом.
К примеру, если вам дано незаконченное
предложение «Письмо не будет отправлено без...», то самым
логичным завершением будет слово «марки». Ваша
задача — придумать, каким еще словом можно
логично завершить это предложение, — например, в
«штампа» или «конверта». I
Капитан Блайт хотел остаться на тонущем .
(корабле)
Они дошли так далеко, как только . (мог^и)
Старый дом со временем . (обвалился)
Большинство кошек прекрасно видит в . . (темноте)
Тяжело признать, что ты . (ошибался) I
Мэрилин была рада, когда роман . (закончился)
Ей легко работается большую часть . (времени)
Когда мы ложимся спать, мы выключаем . (свет)
Игру отменили, потому что начался . (дождь) I
Диспут завершился в пользу третьей . (стороны) I
I По материалам Bloom and Fischler, 1980» I
S I r
7*

196 «ФФ^#<Ф^|<ФФ$^^
Разные стадии сна важны
для разных видов памяти
В статье, опубликованной в 1994 году в журнале
«Science» , два исследователя из университета Аризоны
предоставили доказательства того, что фазы сна влияют на
обучаемость. Во время глубокого сна наш мозг входит
в состояние медленноволнового сна (МС), для которого
характерны дельта-волны, фиксируемые ЭЭГ. В
процессе МС активизируется гиппокамп, участок мозга,
отвечающий за декларативную память — закрепление
усвоенной накануне информации. В этой фазе от гиппокампа
идут высокочастотные сигналы к коре головного мозга.
Похоже на то, что гиппокамп передает в кору лобных
долей информацию, которая затем собирается и
хранится в коре головного мозга.
Другими словами, во время МС в результате
взаимодействия гиппокампа и коры лобных долей происходит
передача информации в долговременную память. Итак,
если фаза ВДГ необходима для закрепления полученной
информации, то фаза МС нужна для передачи
информации с последующим закреплением, за что и отвечает
гиппокамп.
В другой статье того же выпуска группа израильских
ученых доказала, что при отсутствии фазы ВДГ люди
тоже не способны запоминать усвоенные навыки. Их
исследование касалось памяти, которую ученые
называют процедурной — ответственной за такие навыки,
как езда на велосипеде или попадание по теннисному
мячу, то есть за умения, которые с практикой
доводятся до автоматизма. Принято считать, что одной практи:
ки достаточно для того, чтобы подобный навык
отложился в долговременной памяти. Израильские ученые
обнаружили, что. показатели людей, обучавшихся
подобному умению, становятся выше уже на следующий

197
день после занятия, но только в том случае, если в их
сне присутствовала фаза БД1\
Еще одно недавнее исследование показало, что
запоминание новых умений и знаний не просто улучшается
после одйой ночи полноценного сна — восприимчивость
и хорошая память сохраняются на протяжении всего
периода, пока подопытный как следует высыпается. Но
если первая ночь сна пропущена, эффект не достигается:
даже если вы полноценно отдыхаете на протяжении
второй, третьей и четвертой ночи, этот восстанавливающий
сон не может восполнить первой ночи, когда должно
было произойти запоминание.
Сколько же нам нужно спать?
Для успешного обучения и хорошей памяти необходимы
как фаза глубокого, так и фаза быстрого сна. Во' время
фазы глубокого сна, наступающей вскоре после
засыпания, гиппокамп «проигрывает» события прошедшего дня
и транслирует их в кору мозга. Эта фаза сна важна для
формирования декларативной памяти, для запоминания
событий и фактов.
Во время фазы быстрого сна Кора мозга
восстанавливает активность нейронов в тех участках коры лобных
долей, которые были задействованы в процессе
обучения, — в них и откладываются воспоминания.
Наиболее критичные для этого процесса стадии БДГ
наступают после шести часов сна, и если вы в общей
сложности спите около шести часов, вы лишаете себя
периода БДГ, когда происходит запоминание. Фаза
быстрого сна важна как для декларативной памяти, так
и для других ее видов — к примеру, для освоения новых
умений, которые задействуют мышечную память.
Множество различных навыков требуют как
декларативного, так и недекларативного запоминания, поэтому

важность фаз быстрого и медленного сна практически
одинакова.
Фаза быстрого сна важна не только для запоминания
последовательности действий и переноса в постоянную
память событий и фактов, но и для недекларативной
памяти. Недекларативная (имплицитная) память
отвечает за процессы, которые мы запоминаем на
бессознательном уровне, и влияет на наше поведение вне
зависимости от того, понимаем мы это или нет (ем. «Учимся, не
осознавая этого»)»
Наверное, именно по этой причине большинство наших
снов кажутся нам странными после пробуждения.
Во сне мы пересматриваем и переосмысливаем не только
доступные сознанию воспоминания, информацию и
умения, но и то, что обычно проходит мимо сознания,
оставаясь, тем не менее, в «подкорке» мозга.
Литература
1. Bloom, Paul A,, and Ira Fischler (1980). Completion norma for
829 sentence contexts. Memory and Cognition 8/6: 631—42.
2. Harrison, Yvonne, James A. Home, and Anna Rathwell (2000).
Prefrontal neuropsychological effects of sleep deprhrationin young
adults — a model f or healthy aging? Sleep 23/£r 1067—73.
3. Kami, Avi, et. aL(l$94). Dependence on REM sleep of overnight
improvement of a perceptual skill. Science 265:679*—82.
4. Louie, Kenway, and Matthew A. Wilson (2001). Temporally
structured replay of awake hippocampal ensemble activity
during Rapid Eye Movement sleep. Neuron 29:145—56.
5. Plihal, Werner, and Jan Born (1999). Effects of early and late
nocturnal sleep on priming and spatial memory. Psychophysio-
logy 36:571—$21
6. Sejnowsky, Terrence J., and Alain Destexhe(2000). Why do we
sleep? Brain Research 886: 208—23.
7. Stickgold, Robert et ah (2000). Visual discrimination task
improvement: a multi-step process occurring during sleep. Journal
of Cognitive Neuroscience 12/2; 246—54.

8. Sticgold, Robert, LaTanya James, and J. Allan Hobson (2000).
Visual discrimination learning requires sleep after training.
Nature Neuroscience 3/12: 1237—8.
9. Van Cauter, Eve (2000). Slow wave sleep and release of growth
hormone. Journal of the American Medical Association 284/21:
2717—8.
10. Wilson, Matthew A., and Bruce L. McNaughton (1994).
Reactivation of hippocampal ensemble memories during sleep.
Science 265: 676—9.

ЛОЖНЫЕ ПОКАЗАНИЯ
Наша память на события очень избирательна
Если вы расспросите пару, празднующую свою золотую
свадьбу, о событии, случившемся в начале их совместной
жизни, вы поймете, насколько разнятся общие, казалось
бы, воспоминания двух разных людей. Если вы хоть когда-
нибудь слышали, как две сестры, выросшие вместе,
ссорятся из-за того, кто правильно помнит событие из их детства,
вы поймете, что убежденность в своей правоте нельзя
считать доказательством правдивости версии. И хотя
психологи уверены, что наша долговременная память является
точной записью прошлого, сложно представить, почему
свидетельские показания по поводу одного и того же
события так разнятся. В конце концов, ведь очевидно — нос
у вас на лице или усы!
Одной из причин различия свидетельских показаний
является то, что разные люди изначально видят
ситуацию по-разному. Два человека могут ожидать от
ситуации совершенно разных вещей — иными словами, люди
видят только то, что ожидают увидеть. Взгляните на
слова в рамке.
j —— — —.
Давайте выпьем по чаечке кофе!
Не подмаешь — не поедешь.

Что вы прочитали? Сколько букв «ш» бы заметили? Что
написано в верхней строке? Вы уверены? Посмотрите
внимательнее. Наш мозг автоматически заполняет пропуски
в словах и иные детали, подгоняя их под то, что мы
подсознательно ожидаем увидеть.
Почему у воспоминаний и книг
по истории столько общего?
Давайте представим себе, что два разных человека
ожидали от увиденной ситуации одного и того же. Будут ли
их воспоминания одинаковыми через несколько дней,
месяцев, лет?
Ответ — нет, потому что воспоминания зависят не
только от ожиданий, но и от того, что произошло после
определенного события. Со временем наши
воспоминания меняются, на подсознательные ожидания влияет
новоприобретенный опыт, и зто влияние касается не
только недавних воспоминаний, но и того, что было
пережито раньше. В итоге изначальные факты
меняются в памяти под действием нового опыта, который
влияет сначала на наше подсознание, а потом, на оценку
ситуации.
Одной из самых известных исследовательниц
податливости нашей памяти можно считать Элизабет Лофтус из
Вашингтонского университета. Она много лет собирала
доказательства того, что человеческие воспоминания
постоянно изменяются и новый опыт способен полностью
затмить и переменить первоначальные впечатления и
«переписать» воспоминания. Большинство ее работ
показывают, с какой легкостью вовремя поданная
дезинформация воздействует на свидетельские показания очевидцев
преступления, практически полностью меняя в их памяти
ключевые детали происшедшего.
Исследования Лофтус, помимо всего прочего,
касались судебных дел, в которых речь шла о жестоком

202 4hNhfr
NM4M
обращении родителей или нянечек с детьми. Память
маленьких детей намного чувствительнее к влиянию, чем
память взрослых, поскольку в детстве лобные доли мозга
еще не полностью развиты. Именно в лобных долях
хранится информация о том, «кто», «что», «когда» и «где»
имэли место в нашем прошлом (так называемая исходная
памя л», охватывающая все аспекты события). Поскольку
дети подсознательно стараются оправдать ожидания
уважаемых ими взрослых, то картины пережитого и мысли
о нем могут с легкостью смешаться, а то и смениться
тем, о чем с детьми говорили работники полиции и
социальных служб.
Исследования Лофтус привели к установлению ряда
запретов на то, какие вопросы могут задавать
полицейские при опросе очевидцев событий и свидетелей
преступлений, в частности вопросы, касающиеся
идентификации подозреваемых. Детективам, что логично, хочется
определенности и уверенности в показаниях. Если
свидетель подсознательно настроится на ту же волну, то
вместо «ну, это мог быть парень, но я не уверен», он, скорее
всего, скажет: «Да, я уверен, что это был парень!»
Хорошие взаимоотношения между полицейским и
свидетелем комфортны для обоих, показания становятся более
весомыми для стороны обвинения, но это вовсе не означает,
что показания обличили настоящего преступника.
Два воспоминания вместо одного?
С тем, что воспоминания со временем пересматриваются
и меняются с учетом нового пережитого опыта, не станет
спорить ни один психолог. Однако психологи расходятся
во мнениях о том, может ли изначальная, «истинная»
память сосуществовать с измененной в процессе
приобретения опыта.
Если может, то к истинной памяти все же можно
получить доступ при использовании правильной техники.

203
Некоторые исследователи считают, что обе версии нашей
памяти существуют в сознании одновременно, и, когда мы
пытаемся обратиться к этим воспоминаниям, между
вариантами памяти начинается «борьба за первенство».
Лофтус уверена в обратном. Однажды она поставила
простой эксперимент, во время которого участников
просили посмотреть поставленную сценку, в которой
кто-то читал желтую книгу. Если чуть позже их
спрашивали: «Вы видели человека, читавшего синюю
книгу?» — исходное воспоминание пересматривалось в ответ
на этот вопрос, ожидания от него изменялись,
поскольку люди надеялись вспомнить того, кто читал синюю
книгу. Если реальная, исходная память продолжает
сосуществовать с измененной, предполагала Лофтус, это
сказалось бы на результатах последующего опроса.
Участников эксперимента попросили ответить, какого еще
цвета могла быть книга.
В итоге количество людей, назвавших цвет, следующий
в спектре за синим, — зеленый, — было в три раза больше,
чем количество людей, назвавших желтый цвет.
Прямая трактовка полученного результата показывает
нам, что большинство людей подсознательно заменило
оригинальные воспоминания на информацию,
соответствующую ожиданиям опрашивающего.
Таблетка от памяти
Гипотезу Лофтус подтверждают и недавние исследования.
Двое ученых из Университета Нью-Йорка нашли
доказательства того, что каждый раз, когда человек сознательно
вспоминает определенные события, в мозгу распадаются
и заново вырабатываются протеины, чтобы перенаправить
воспоминания в долговременную память. Таким образом,
можно прийти к заключению, что всякий раз, когда мы
что-то вспоминаем, эта информация подвергается не
только пересмотру, но и переработке с учетом нового спыт^

и новых сведений. Осознанные воспоминания могут
повредиться или даже стереться., если человек принимает
лекарства, блокирующие выработку протеинов,
вырабатываемых мозгом во время перераспределения
информации, и, таким образом, некоторые лекарства разрушают
саму память.
_ _ ^^
ФАЛЬШИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ
1 Мозг запоминает то, что ожидает найти I
Прочитайте список слов, затем закройте его и
запишите те слова, которые вы запомнили.
Кровать, дремать, сон, засыпать,
подушка, усталый, дремота,
зевать, задремывать, храпеть
•хкинвшшопэоя хнннвео(1и!пиф
I -иэяхгвф и хгснчхгсэс! и&а шеогм ихэоняихнв в мйинсвЗ
I иоявшга июгавгга эн 'иифз&кшох ошшоп 'кинвяой
-э1гэои OHjAd]^ #иэн я «xaBXQBdndn» в 'озА*пкохэвн хэ
-кнэнве ен чхнквп квяихпяггвф охь 'яхихэдехо хиовд
°««зхвпэ» Baoifo «олоашпчюзф» иинвзне
-вн ndn яэохгвйонгдвн эн олэь 'eozro хгшнвшгсхгэА он
-читкой иинэЗехеоп ис!п чэтз1ГВЕойишЕИ&>пз bjsoh олон J
J -eoif о л Bdon: nxux4ir Acad эгште d вхгвсвяоп BsmBd л охтеи J
I KBHdaxorcnwon aoiro Btfnd эж олохе нинвнишАп oodn
Э1Гооп охь 'ifHEOKHa ddXHBbQ qireHH^ вхэхиэс1эяинЛ
I ojoHo^dBsdBj ей ихкквп «нгэхвяоНэдоэн -oirng оно охь I
«хогехиьэ оньодишо #эИонг ояхэништоод он 'энэипэ я
I oirreg эн вяокэ оющ ^«чхвпэ» ояокэ шгвэипвн гад I
Ч Г

Исследователи из университета занимались именно
этим вопросом — они вводили в мозг лабораторных
крыс антибиотик, который предотвращал выработку
новых протеинов. При введении лекарства в течение
нескольких часов после того, как крысы что-то
запоминали, память терялась полностью — в данном случае
крысы теряли «память страха», определенную
Павловым, и не реагировали на звуковой сигнал,
предшествующий удару тока.
В реальном мире показанный исследованиями
результат может быть использован для избавления от
травмирующих воспоминаний — человеческой версии рефлекса
крыс на электрошок. Если разработать препарат,
блокирующий выработку протеинов, то пациент может принять
таблетку после травмирующего события и таким образом
блокировать болезненные воспоминания о травме. В этом
случае пациент получит своеобразную
посттравматическую амнезию, что порой не так уж плохо.
.— _ _—_
То, что вы видите, зависит от того, I
что вы ожидаете увидеть
Человек или крыса? Зависит от точки зрения...
I (По материалам Bugleski and Alampay, 1961)
S с

206
Следующим этапом исследований будет определение
того, можно ли таким же образом блокировать не только
«память страха», но и автобиографические
воспоминания, а также того, меняются ли данные долговременной
памяти каждый раз после их пересмотра.
Литература
1. Dudai, Yadin (2000), The shaky trace. Nature 406: 686—7.
2. Loftus, Elizabeth (1979). Eyewitness Testimony. Cambridge:
Harvard. University Press.
3. Loftus, Elizabeth, and J. E. Pickrell (1995). The formation of
false пг mories. Psychiatric Annals 25: 720—5.
4. Nader, llarim, Glenn E. Schafe, and Joseph E. LeDoux (2000).
Fear m mories require protein synthesis in the amygdala for
reco:-iSoHdation after retrieval. Nature 406: 722—6.

ПРАКТИКА В УМЕ
Визуализация двигательных навыков
улучшает их исполнение
Прежде чем встать на позицию, Марк Мак-Гвайр,
отбивающий, известный своим количеством хоумранов,
всегда представлял себе, как именно он будет отбивать мяч
и каким образом этот мяч могут ему подать* Упражнение
в позитивном мышлении? Может быть. Но согласно
результатам последних исследований — не только это.
Мысленно репетируя последовательность своих действий,
Мак-Гвайр активировал те же участки мозга, которые
задействованы в реальном отбивании реального мяча»
Бейсболист не только готовил свой мозг к действию, но
и устраивал себе «автономную» практику, которая
впоследствии ни разу не подводила его на игровом поле.
Двигательные навыки, как эффектное отбивание мяча,
летящего на скорости сто сорок километров в час, так
и банальное умение пользоваться ножом и вилкой,
относятся к процедурным навыкам. И если в начале
обучения подобным навыкам помогает проговаривание вслух
последовательности действий («поднять правую руку
и сделать шаг левой ногой»), то добиться совершенства
можно лишь после долгой практики, когда
последовательность действий полностью перейдет в состояние
мышечной памяти.
После этого приобретенные навыки становятся
автоматическими и повторяются без участия сознания или
мысленных посылов. Честно говоря, излишняя мысленная
концентрация на процессе действий может помешать
мышечной памяти. Профессиональные спортсмены, в
отличие от новичков, гораздо меньше «зацикливаются» на
ключевых моментах игры, чтобы не сбить себе
внутреннего настооя.

208 4НИННИНИНМ4<НН1^
Считать, что мышечная память находится в мышцах,
так же нелепо, как думать о то.м, что наши мышцы
запоминают правила игры. Все виды памяти, сознательной
и подсознательной, хранятся в нашем мозгу.
Большинство долговременных воспоминаний формируется, когда
повторяющийся снова и снова приобретенный опыт
приводит к структурным изменениям в коре мозга. Новые
связи нейронов усиливаются с каждым новым
обращением к образовавшейся между ними связи. Если эта сеть
нейронов активизируется снова и снова, связь
закрепляется, и мы запоминаем усвоенное.
Это звучит вполне правдоподобно, когда дело
касается «интеллектуального* запоминания фактов (сколько
нужно считать, чтобы дойти до цифры, в названии
которой есть мягкий знак?) или событий (каким был
сигнал светофора, когда та машина выехала на перекре-
ctoks красным, желтым или зеленым?). Но когда речь
заходит о мышечной памяти и двигательных навыках?
В конце концов, представлять себе удар по мячу — это
совсем не то, что попасть по нему на самом деле.
Мы практикуемся в двигательных
навыках даже во сне
В предыдущей главе мы рассматривали материально роли
сна в процессе обучения и запоминания. Современные
исследования показывают, что фаза БДГ (быстрого
движения глаз) важна как для формирования декларативной
памяти о событиях и переживаниях, так и для
процедурных запоминаний, таких как попадание по бейсбольному
мячу (см, «Сон работает на нас»). Людям обычно снится
повседневная деятельность, которой они занимались
накануне, — к примеру, как они красили шкаф.
Согласно полученным данным, когда наш мозг во сне
или наяву визуализирует процедурные навыки, работают

|НИ£^Ф^НННН&Ф#^1^ 209
не только участки коры лобных долей головного мозга,
но и те участки, которые отвечают за моторные навыки.
Когда Мак-Гвайр визуализирует удар по мячу, он
использует все участки головного мозга, ответственные за
попадание: от превентивного отслеживания мяча до зон,
ответственных за первичную и вторичную моторную
деятельность, — эти зоны активируются еще до того, как
мозг отдает команду мускулам, (В случае, когда Мак-
Гвайру снилась бы последовательность действий от удара
по мячу до пробежки на базу, он бы двигался
соответственно, если бы биохимия сна временно не
парализовала его от шеи и ниже,,)
Но действительно ли мысленная визуализация
помогает нам, когда дело доходит до реальной активности?
Согласно результатам множества исследований — помогает.
Мысленное повторение действий усиливает связь
нейронов в тех участках мозга, которые отвечают за действия.
То же усиление происходит при многоразовом
практическом повторе действий. Это не означает, что вы вовсе не
должны реально практиковаться, чтобы достичь
совершенства. Однако визуализация в сочетании с
практическими тренировками усиливает эффект и дает лучшие
результаты, чем обычная практика. Таким образом, вы
можете тренировать мышечную память, даже не
используя мускулы.
Литература
1. Kosslyn, S. M., et al. (1995). Topographical representations of
mental images in primary visual cortex. Nature 378: 496—8.
2. Roth, Muriel, et. al. (1996). Possible involvement of primary
motor cortex in mentally simulated movement: a functional
magnetic resonance imaging study. Neuroreport 7/7:1280—4.
3. Yaguez, L., et. al. (1998). A mental route to motor learning:
improving trajectorial kinematics through imagery training.
4. Behavioural Brain Research 90: 95—106.

УЧИМСЯ, НЕ ОСОЗНАВАЯ ЭТОГО
Почему плагиат неизбежен?
Нас обычно крайне раздражает ситуация, когда кто-то
присваивает одну из наших идей и бессовестно заявляет
на нее права. Но подождите-кд! Каждого из нас можно
обвинить в том же интеллектуальном грабеже. На самом
деле многие из наших лучших «оригинальных» идей не
наши — просто мы забыли источник, из которого они
к нам пришли.
Такая забывчивость обусловлена своеобразным
эгоистичным механизмом, который должен избавить нас от
мук совести по поводу воровства чужих идей? Не совсем.
«Честный» плагиат происходит в результате того, что
взаимодействуют две системы памяти.
Сознательная и подсознательная
системы запоминания
Система семантической памяти хранит воспоминания
о фактах, которые мы сознательно запомнили, — девичья
фамилия матери, столица Швейцарии — вся эта
информация сохраняется в памяти, а вот детали того, когда, как
и при каких обстоятельствах мы это узнали, в памяти не
сохраняются. Всем людям знакома такая забывчивость.
Более интересен тот факт, что «честный» плагиат иногда
проявляется в итоге того, что в нашем мозге
одновременно существуют две системы запоминания: сознательная
и подсознательная. Другими словами, «честно» украв
чью-то идею, мы на самом деле не придумываем, а просто
вспоминаем ее, не понимая, что на самом деле это не новая
идея, а всего лишь воспоминание.
Первый тип забывчивости прост и понятен.
Большинство фактов, которые мы знаем или думаем, что знаем,

0 мире, пришли к нам из источника, который мы забыли.
Когда вы узнали значение слов «тем не менее»? Кто
впервые назвал вам дату вашего рождения? Как вы узнали,
что в ресторане нужно платить за еду?
Нам не важно, как именно тот или иной факт попал
на «склад» нашей семантической памяти, важна лишь
сама информация. Таким образом, наша забывчивость,
касающаяся обстоятельств обучения, является
действенным механизмом, предназначенным для сохранения
важного знания без перегрузки мозга лишними
подробностями.
А вот второй способ забывчивости — подсознательный
плагиат — менее понятен, и у исследователей ушло
немало времени на определение механизма его работы.Этот
механизм противоречил мнению, что наша память
является единой системой с разными проявлениями ее работы
(запоминание мест, запоминание удара по теннисному
мячу, бессознательные привычки и навыки). Исследова-
j—~ ^
1 Самопроверка: прайминг
I В течение пяти секунд повторяйте про себя каждое из
I прочитанных слов. Затем примерно час занимайтесь I
чем-нибудь другим — почитайте эту книгу, к примеру.
I А затем взгляните на блок текста на с. 216. I
I Ассасин
I Осьминог
I Авокадо I
I Загадка I
I Шериф
I Климат
Ц г

212
тели столкнулись с фактом существования отдельной,
подсознательной, имплицитной системы запоминания,
которая незаметно влияет на наши сознательные
воспоминания. Исследователи доказали, что обе системы
запоминания зависят от разных сетей нейронов, которые
находятся в разных участках мозга.
Как работает прайминг...
Одно из хорошо исследованных явлений имплицитной
памяти называется прайминг1. Название, происходящее
от «прайм» (начальный, первичный), основано на том, что
прайминговая информация первой всплывает в нашей
памяти. Это касается даже тех данных, которые мы
запоминаем подсознательно. Как пример праиминга можно
привести упражнение на с. 211, в котором мы пЪпросили
вас повторить про себя список слов, а затем, через
определенный промежуток времени, посмотреть на другой
список слов, в котором пропущены некоторые буквы. Явление
праиминга поможет вам заполнить пропуски на
основании тех слов, что вы прочитали ранее. Это произойдет вне
зависимости от того, сохранились ли прочитанные слова
в вашей эксплицитной памяти. Согласно экспериментам
исследователей памяти эффект праиминга сохранится
и через час, и через неделю, в то время как сознательные
воспоминания о списке слов давно исчезнут.
Таким образом, прайминг — это тип памяти,
позволяющий нам узнавать вещи, которые мы видели раньше, но
сознательных воспоминаний о них не осталось. Однако на
этом странности не заканчиваются.
1 В отечественной психологии единого аналога термина priming до сих
пор не выработано. В работах отечественных исследователей и в
переводных изданиях можно встретить такие варианты перевода данного
термина, как «преднастройка», «подсказка», «подготовка», «эффект
предшествования».

^Ф>- 213
Представьте себе следующее. Пациента с
прогрессирующей амнезией представляют доктору. Доктор выходит из
комнаты, а десять минут спустя пациенту показывают
фотографии нескольких людей, включая доктора, с
которым он только что познакомился. Пациента спрашивают,
встречал ли он людей, изображенных на фотографиях,
и пациент отвечает: «Нет». Но когда его просят показать,
кого бы он видел, если бы встретился с кем-то из этих
людей, пациент безошибочно указывает на фотографию
доктора, с которым виделся 10 минут назад. (Кстати, тот
же тест с пропущенными буквами, который мы
предлагаем вам на с. 216, срабатывает и с людьми, страдающими
амнезией).
Прайминг, механизм имплицитной памяти, влияет на
наше поведение на бессознательном уровне, даже когда
мы этого не замечаем. Если пациента с амнезией
попросить сделать «правдоподобное» предположение о
показанных ему лицах, он с наибольшей вероятностью выберет
фотографию доктора. Таким образом, увидев что-либо, мы
запоминаем это, сознательно или бессознательно, чем уже
давно пользуются рекламные агентства. Таким образом,
если бы доктор грубо вел себя с пациентом, тот посчитал
бы его лицо неприятным. Аналогично, неприятный опыт
может провоцировать реакцию страха в сходной
ситуации, даже если сам опыт уже давно забыт. Ярким
примером подобного поведения являются люди, страдающие
фобиями о
...даже во сне
Исследователи деятельности мозга научились, глядя на
графики вызванных потенциалов ВП (сигналы
электрической активности мозга, которые снимают с помощью
прикрепленных к голове электродов), отличать
эксплицитную память от такой разновидности имплицитной

214
Различия между невральными базами
[ эксплицитной памяти и прайминга
L Ученые выделили разные паттерны активности го-
I ловного мозга для эксплицитной памяти и такой раз-
[ ыовидпости имплицитной памяти, как прайминг.
I Они предоставили участникам эксперимента список
[ из нескольких десятков слов, половину которых ис-
I пытуемым предлагалось вставить в предложение.
| Например, если там было слово * гамак*, то предло-
I жение могло бы звучать следующим образам:
«Грабитель банка уснул в гамаке после побега». У оеталь-
I ных слов нужно было определить, стоят их первая
I и последняя буквы в алфавитном порядке или кет.
(В слове «гамак» они располагаются именно так.)
Первая задача относилась к глубокому мышлению,
[ поэтому испытуемый помнил слово даже спустя не-
[ сколько минут после ее решения. Если вы некоторое
время будете обдумывать значение слова, то оно лег-
I че запомнится. Другая задача на поверхностное
I мышление, которая не имела ничего общего с обду-
| мыванием значения с лова* никак не
поспособствовала сознательному запоминанию.
Затем участникам эксперимента показали все
слова по очереди, но они были смешаны с другими
словами, отсутствующими в списке. На каждое из
них давалось пять секунд. Испытуемые должны
были решить, видели они его раньше или нет.
Слова, использованные в задаче на глубокое мышление,
I запомнились гораздо лучше тех, которые
встречались в задаче на поверхностное мышление, У у чает-
| кико& проявилась тенденция путать «поверхности'
| кые* слова с новыми, так как им казалось, что они
I видят их впервые*

^^^^р-р^р^^р^^^^^р^^^^р^р- 215
Г При просмотре всех слов, которые отложились |
I в эксплицитной памяти как виденные ранее, у ис-
I следуемых наблюдались положительные мозговые
1 волны в вон-е коры лобных долей. Но другая область
I мозга, кора теменных долей, реагировала на все
I ранее виденные слова независимо от того, помнили
I их участники или нет. Значит, эта часть мозга может
I запоминать даже ту информацию, которую человек
I сознательно не помнит.
S — — —У
памяти, как прайминг. Недавние исследования, которые
провели английские и австрийские ученые и результаты
которых были опубликованы в журнале «Nature»,
показали, что для эксплицитной и имплицитной памяти
паттерны активности мозга будут разными.
Причем они исходят от различных зон мозга (см. блок
вверху), Сознательное узнавание основано на работе
лобных долей, в то время как бессознательное узнавание
(прайминг) больше зависит от теменных долей мозга.
Неслучайно феномен, называемый памятью источника
(память о том, где, когда и как вы что-то узнали), также
зависит от работы лобных долей. Этот вид памяти слабо
развит у маленьких детей, так как их лобные доли еще
не полностью сформировались (см. «Когда мозг вводит
в заблуждение»). Когда младенцы узнают что-либо,
например голос матери, их действия похожи на действия
человека с амнезией, у которого есть имплицитная, ко
отсутствует эксплицитная память. Имплицитные
механизмы памяти продолжают работать и после развития
эксплицитной памяти, начало которого приходится на
вторую половину первого года жизни. Они влияют на
наше поведение на протяжении всей жизни, даже если
мы этого не замечаем.

Окончание теста на прайминг, с. 211
Вы выждали час? Хорошо, теперь давайте посмотрим
на слова с пропущенными буквами, которые
находятся ниже. Заполните пропуски так, чтобы у вас
получились привычные слова. Затем переверните книгу
и прочитайте комментарий.
Бу ук
Ос _ м ог
Б ма _ ей
ли ат
•киняИтзс I
КИНЭН1Гопшя Kwadfl оя viA вн игея я nirnradn АевсТо ино I
Awoxeon и 'хи hithhwohbg ончггэхвнеоэЬЧш гея 'эяэинэ I
ircox я ияоггэ ихе яэ^ияА 'лдаьлгае 'otfra явя 'явх oirmodn I
эоя ип-og 'ttecra овь июзьЛси мя gndoxon 'эяэинэ я I
иют-д вяогго вяй ихе £э_чнч1гехэо HirnxoAnodn он ' «xbw I
-И1гя» и «-оншмяэо» и-\геяо_гэ оо qoHifHHBdno ng 'xbw I
-И1ГЯ eH9ifBKdBg '-соникчэо 'яЛИн^Ло, :*яо1ГЭ эи-пенЛИ I
-eiro эхиьЛггоп гая 'мяяЛо, эи-ПогехэоИэн эоя яиявход I
Ц г
Литература
1. Rugg, Michael D., et al. (1998). Dissociation of the neural
correlates of implicit and explicit memory. Nature 392: 595—8.
2. Schacter, Daniel L. (1996). Searching for Memory. New York:
Basic Books.

ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ
Как сохранить радость жизни

ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ
Уроки профессоров,
избежать старческой потери памяти
Даже адоровое старение обычно сопровождается потерей
доли сообразительности и остроты ума. Тот факт, что
в старости имена, номера и факты запоминаются
медленнее, абсолютно нормален и не является признаком
старческого слабоумия. Напротив, ранее знакомое имя,
которое словно вертится на кончике языка, но не
вспоминается, — это не симптом начальной стадии болезни
Альцгеймера, а обычный признак нормального
старения. Тем не менее некоторые люди в старости остаются
более сообразительными, чем другие здоровые старики.
В результате недавних исследований этой разницы
были получены доказательства, что умственная
активность на протяжении всей жизни помогает сохранить
остроту ума и далее предотвратить старческое
слабоумие. В отличие от смерти и налогов, утраты памяти
можно избежать!
Что такое нормальная, старческая
потеря памяти?
Для стареющего мозга, как и для стареющего организма,
замедление времени реакции нормально и неизбежно.
Пожилые люди обычно менее активны, чем молодые,
потому что им некуда спешить. Им также труднее
справиться с двумя делами одновременна. Пожилому водителю,
например, гораздо труднее говорить по телефону и
одновременно обращать внимание на дорогу. И в аварийной
ситуации его реакция тоже будет замедленной»(В то же
время старый и потому бая ее опытный водитель просто не
допустит ее возникновения.)

220 <ф§<*ффф$|<ф^ффффф^
Так как пожилым людям требуется больше времени для
обработки информации и тяясело выполнять две задачи
одновременно, становится понятно, почему у здоровых,
но старых людей возникают трудности с запоминанием
деталей рассказа или газетной статьи. Во время чтения
текста мы одновременно повторяем про себя уже
прочитанную часть и обрабатываем новую. Так как обработка
информации теперь требует больше времени, то ранее
прочитанная часть начинает исчезать из памяти еще до того,
как будет прочитана следующая.
Замедление навыков оперативной памяти
Многие из навыков памяти, которые ухудшаются с
возрастом, относятся к оперативной памяти. Задачи
оперативной памяти часто заключаются в одновременном
согласовании разной информации или в отделении
важной информации от не имеющей значения. Навыки
такого рода координируются работой лобных долей мозга,
рабочая способность которых начинает снижаться уже
в детстве.
Например, представьте себе, что вы разговариваете
с кем-то в шумном, переполненном людьми рестораце.
Из всего фонового шума вам необходимо выделить толь-
JT " " — ^
ТЕСТ НА РАБОТУ ОПЕРАТИВНОЙ ПАМЯТИ
Это задание рассчитано специально для проверки I
двух компонентов оперативной памяти — оператив- I
I ной обработки информации и ее кратковременного
сохранения. В идеале нужно, чтобы кто-нибудь про-
J читал вам эти предложения вслух, медленно и чет-
f ко. Вы должны определить, имеет ли смысл каждое J

j/pr
предложение; некоторые из них верны, некоторые
нет. Одновременно запомните слова в конце
каждого предложения, которые представляют собой
краткое обозрение темы предложения.
Романы представляют собой личностную оценку
чьей-то реальности, даже если эта реальность
существует только в мире фантазий. СЮЖЕТ
Домовладелец в своем роде похож на диктатора: он
приказывает матерям, что нужно делать, и они
вынуждены только подчиняться. АРЕНДА
В детстве я постоянно видел, как в ноябре моя тетя
кладет цветочные луковицы в карманы. САД
Колледж — это такое место, где вас обучат многим
навыкам, но так и не научат учиться. УЧЕБА
Большинство современных молодых людей так
никогда и не научатся ценить ту жертву, на
которую идут мячи для софтбола. ДОЛГ
Путешествие на природу может быть приятным,
если только вы будете беречься от солнца, не
выпьете слишком много пива и не подеретесь с
кенгуру. АВСТРАЛИЯ
Проблема с магнумами состоит в том, что такая
бутылка слишком большая для одного, но на двоих
ее не хватит. ВИНО
Жена Черчилля дала мужу кличку, о которой
умолчали большинство биографов. БУЛЬДОГ
Вы еще помните все слова? Для успешного
прохождения теста вам необходимо скоординировать два
навыка мышления: анализ каждого предложения,
чтобы определить, бессмысленное оно или нет, а
также запоминание растущего количества слов.
Выполняя задание, люди постарше получают более низкие
результаты, чем молодые.

222
ко один голос. Подобная задача требует некоторой
концентрации, но, тем не менее, выполнима. Теперь
усложним задачу и представим, что вам необходимо слушать
два разных голоса. Психологи для оценки подобных
навыков моделируют похожие ситуации в лабораторных
условиях. Это тесты на исполнение двух задач или на
разделение внимания. Например, испытуемыйладевает
наушники, в каждом из которых звучат разные
последовательности чисел. Ему нужно повторить обе
последовательности, не перепутав их. Такое занятие представляет
трудность для любого человека, особенно если он старше
тридцати лет. И с каждым прожитым десятком лет
выполнить такое задание становится все труднее и труднее
(см. блок на с. 225).
Слабоумие не является частью
нормального процесса старения
Хотя некоторое ухудшение умственных способностей
является нормальной частыб процесса старения, шансы на
то, что дело закончится старческим слабоумием, у всех
разные. Частично они определяются генами, но
исследования больших групп людей, проживающих в различных
условиях, показали, что между уровнем образования,
интенсивностью умственной деятельности и риском
развития старческого слабоумия есть связь.
Например, авторитетные французские исследования
показали, что у обычных разнорабочих в Бордо риск
развития старческого слабоумия превышает показатели
возможного развития этого заболевания у
профессиональных рабочих в два-три раза. Образование также влияет
на возможность заболеть болезнью Альцгеймера. Хотя
подобные открытия могут объяснить механизмы развития
болезни в различных группах, они практически
бесполезны для отдельных людей, желающих избежать подобных
заболеваний в старости.

Стиль жизни также имеет значение
Исследования доказали, что решающая роль в сохранении
ментальных способностей и противостоянии старческому
слабоумию принадлежит факторам, относящимся к нашему
окружению и стилю жизни, на которые мы в состоянии
повлиять. Серия экспериментов, начавшихся в 1960-х годах
в лабораториях Калифорнийского университета в Беркли,
показала, что у крыс, выращенных в стимулирующих
развитие мозга условиях, с различными обучающими
игрушками, товарищами для игр и новыми впечатлениями,
размер мозга и уровень интеллекта превышает показатели
животных, выросших в пустой клетке. Размеры и качество
отдельных клеток мозга у таких крыс были лучше. Их ден-
дриты отличались крупными размерами и развитостью
отростков. В их мозгу образовывалось больше синапсов —
точек контакта между клетками. Такие животные показали
повышенный уровень интеллекта и способность к обучению.
Хотя эти результаты кажутся очевидными, во время
экспериментов также выяснилось, что даже крысы,
выращенные в неблагоприятных условиях, после
перемещения в благоприятное окружение становились умнее и у
них увеличивался мозг. Даже в зрелом возрасте интеллект
этих животных все еще оставался гибким, мог
приспособиться к новым условиям жизни и окружению.
Каким образом эти открытия могут помочь людям?
Трудно сказать наверняка, так как исследователи не
могут проводить эксперименты на людях, изменяя их
окружение так, как они это делают с крысами.
В результате нескольких исследований также стало
известно, что частые и разнообразные интеллектуальные
и физические упражнения в зрелом возрасте могут
защитить вас от старческого слабоумия. Последние из
исследований показали важность интеллектуальных упражнений
как основного фактора, предотвращающего развитие
болезни Альцгеймера. В их число входят такие занятия, как

224 *###ФФ^^Ф$«ФФФФФ^^
г Насколько прочно вы можете запомнить
информацию, зависит от тех вещей,
которые вы уже знаете
Чем больше вам известно, тем легче будет запоминать
новую информацию, привязывая ее к уже известной.
Например, если бы исследователи захотели сравнить
память восьмидесятилетнего садовника и
двадцатилетнего человека любой другой профессии и
попросили их пересказать следующий текст,
восьмидесятилетний справился бы лучше.
Моя мать всегда обожала работать в саду. Зимой она
впадала в уныние. Но каждую весну, когда приходило
время удобрять землю компостом и высаживать на
клумбы новые цветы, ее настроение улучшалось. На
первом плане цветника она всегда сажала белый алис-
сум и голубую лобелию, окаймляя его низеньким
бордюром из ярких белых и голубых цветов. За бордюром
она располагала средние по высоте цветы — георгины,
лютики и львиный зев. Их было видно из окна моей
детской комнаты, и весенним утром цветы казались
I мне яркими и веселыми, словно праздничное конфетти.
Перекапывая центральную часть цветника, она всегда
старалась работать осторожно, чтобы не повредить
I посаженные прошлой осенью луковицы нарциссов
I и тюльпанов, которые только начинали высовывать
I свои бледно-зеленые клювики из оттаявшей земли. На
I заднем плане, подобно гигантам, возвышались самые
I высокие растения, практически полностью закрывая
I собой оштукатуренную стену, отделявшую наш двор от
I соседского. Наперстянки, махровые ирисы и шток-
I розы казались напыщенными и тщеславными. Они
I стояли там, блистая так ярко, что казались пришель-
1 цами с Востока или даже с Марса.
S

по ахэкл ucud нь'л о
. ^
I Ответы
I 1. Впереди: алиссум или лобелия. В центре: львиный
зев, лютики или георгины (тюльпаны и нарциссы
также считаются правильным ответом). Позади:
наперстянки, шток-розы или махровые ирисы.
2. Голубого.
3. Средние.
4. Лютик.
5. Наперстянка.
Ключ
I 0—1 правильных ответов: напомните мне никогда не
просить вас присмотреть за цветами, пока я в отпуске.
2—3 правильных ответа: кажется, вы в состоянии
отличить глицинию от сорняка.
4—5 правильных ответов: или вы садовник, или у вас
I отличная память.
I ^яэе И1янияя1г
I И1ги нихонг 'BHHBXodanBH :iMHHdK шчювэ iriqg 'вн
I -иьетзнээж! сяинэнрм on 'яохэяй xadx хихе ей ион^я -д
I £]люяихся1г игги iMoondn 'иэи1гэдо1г о jAtotfKd
:в1гижо1гопо^ олэ ид гао конхэяй хминвн э iMOtfKd
I ox 'ихооия HaHlfedo oHHaxo^d 'ниньийеоял Лйвэ я
I кдээ А qxnfcteoon Birnmed вниьегаээж! чхвгм iqg nirog 9f
^эинеин игги anHfedo 'эиноэгая :инш
-4ITOIX qxiq'g ганжггой нхоопя иояян 'Лхэнэх оп в^Аэ '8
^BHiragoif Biriqg вхэяй олоя^эх eg
•eHtfBdon шшнаегаЛ я энтзггп
мэнйие га хи!гпвохэ ей нийо и edxnati я xnftiAxo^d ей
ниЯо 'гаинхеяй ^doifdog ей нохэяЦ нийо эхияоетщ e x
:iqoodn
-оя га чхихэяхо axnAgodnon 'хояэх я bukitj эн ^эпэ£
S I . г
4Z ^Л<^^ЩЩ^Щ^^^М<^^^<Щ<<<МЩ^<^^гА

226
W
изучение иностранного языка, переводы. И напротив,
самый высокий уровень риска, на 225% выше среднего,
был замечен у людей, которые вели себя неактивно как
в физической, так и в интеллектуальной сферах.
Почему мыслительная активность так важна?
Почему главная роль отводится стимуляции мышления
и интеллектуальной деятельности? Согласно одному из
предположений у интеллектуально активного человека
образуется резервный запас клеток головного мозга,
которые используются в пожилом возрасте в случае
надобности. Даже если старение сопровождается некоторыми
структурными повреждениями мозга, они
компенсируются за счет дополнительных нейронов и связей между ними.
Другое предположение заключается в том, что
разнообразная, требующая мыслительной работы деятельность
способствует функционированию нейронов и даже
стимулирует образование новых €слеток. Последние эксперименты
на взрослых крысах показали, что благоприятные
факторы окружения (ментальная и физическая стимуляция)
могут в два раза усилить нейрогенезис, или производство
новых нейронов в гиппокампе — той части мозга, которая
отвечает за обучение и память (см. «Восстанавливаем
нейроны»). Как у людей, так и у крыс ментальная
стимуляция запускает механизмы защиты и регенерации мозга;
частично это происходит за счет повышения количества
гормонов и питательных веществ.
Доказательством того, что возрастного ухудшения
мышления, которое считается нормой* можно избежать,
служит другое исследование Беркли, дающее сравнительную
характеристику навыков мышления пожилых
профессоров, профессоров помоложе и людей различных возрастов
без научной степени.
Они проходили тесты на скорость реакции, на парные
ассоциации (запоминание не связанных друг с другом пар,

227
например лиц и имен), на оперативную память и пересказ
прозы о По сравнению с группой старших профессоров
молодые получили лучшие результаты по всем заданиям.
Как, собственно, и ожидалось,
В то же время в эксперименте с профессорами результаты
не были так жестко связаны с возрастом. Задачи, в которых
пожилые профессора показали себя на уровне молодых,
включали формирование концептуального представления
и связывание новой информации с усвоенной раньше. В
тестах на скорость запоминания несвязанных фактов у них,
напротив, наблюдались типичные возрастные ухудшения.
Вероятно, старшие профессора справились с некоторыми
задачами на уровне молодых, потому что в обычной жизни
они продолжали работать с материалами, требующими
умственных усилий. Впрочем, во время запоминания
несвязанной информации, например имен и лиц, у них не
было такого преимущества. Им бы не помешало
воспользоваться мнемоническими уловками, которыми обычно
пользуются пожилые люди (см. «Формируем воспоминания»).
Результаты этого исследования согласуются с
результатами других экспериментов, которые, например,
показали, что пожилые люди, получившие высокие
показатели по объему словарного запаса и речевым навыкам,
справляются с пересказом прозы на уровне молодых, даже
если у молодых людей также богатый словарный запас.
Но если сравнивать пожилых людей с небольшим
словарным запасом и молодых людей, у которых тоже низкие
показатели, то результаты пожилых по пересказу
оказываются гораздо ниже, чем у молодых.
Таким образом, высокая степень развития речевых
навыков обладает защитным эффектом для памяти и
может компенсировать возрастное снижение скорости
обработки информации. Для задач, с которыми мы
сталкиваемся в повседневной жизни, таких как чтение или
поддержание разговора, оперативная память не так
важна (см. блок на с. 228).
8*

Тесты на оперативную память
Некоторые исследователи столкнулись с мнением, что
многие тесты на оперативную память слишком
оторваны от реальной жизни. Например, как часто кому-
нибудь из нас приходится запоминать списки не
связанных между собой слов? Используя такие тесты, вы
рискуете Оценить только способность человека к
решению искусственно созданных тестов. Поэтому
некоторые ученые ищут так называемые «экологическР!
подходящие» тесты, то есть те, что включают в себя
задания, с которыми люди сталкиваются в
повседневной жизни.
Если мы используем рабочую память в
повседневной речи, то с помощью тестов на способность
к повседневной речи можно дать оценку работы
оперативной памяти. Например, тесты на
логические выводы измеряют «вашу способность заполнять
пробелы и воссоздавать недостающую
информацию, пользуясь контекстом. Их можно
использовать в качестве тестов на работу оперативной памяти,
если предположить, что именно ваша оперативная
память помогает вам следить за потоком
информации и воссоздавать пропущенные элементы.
Например, если в рассказе упоминается, что «турист
забыл потушить костер перед уходом с места ночевки»,
а затем — "что «его смерть от лесного пожара стала
расплатой за халатность», то нетрудно догадаться,
что брошенный костер стал причиной лесного
пожара.
Результаты тестов с использованием
«естественной речи» подтверждают, что с возрастом
оперативная память ухудшается. Вот еще один пример
подобного теста на проверку оперативной памяти.

к
Логическое мышление
На первый взгляд, тесты с использованием
«естественной речи » скорее рассчитаны на проверку логи- I
ки, чем памяти. Но для решения подобных задач I
необходимо удерживать в памяти информацию и
делать из нее выводы. Такая задача усложняется, если I
вы не читаете предложения, а воспринимаете их на I
слух. Особенно это касается пожилых людей. I
Прочитайте следующие условия и определите,
верны или нет сделанные на их основе выводы. Правиль- I
ные ответы смотрите на с. 230. I
1. Условие: Если Джордж Макдональд солгал, утверж- I
дая, что всю субботу провел на ипподроме, то он I
может быть убийцей. Когда полиция проверила
его алиби, оказалось, что он вообще никогда не I
посещал ипподром.
Вывод: Джордж Макдональд может быть убийцей.
I 2. Условие: Если Джисс плохо сыграет на финальной I
I игре, он потеряет место в команде. После игры I
тренер сказал Джиссу, что он может оставаться I
в команде.
I Вывод: Джисс неплохо сыграл на финальной игре. I
3. Условие: Поездка в Европу для всей семьи стоит I
очень дорого. Леонард с женой и детьми ездил I
в Италию на две недели, и это обошлось ему очень
дорого. Отпуск семьи Гарри тоже обошелся им I
очень дорого.
Вывод: Гарри с семьей, должно быть, провели
отпуск в Европе.
S г

230 ■^Ф4^^^^-^-^^^^^Ч^Ф^<4^<^,4Ф4^<^^^
V
J 4. Условие: Если вы хорошо играете в поло, крокет I
J покажется вам скучным занятием. Брат Эйприл I
I пытался научить ее играть в поло, но у него ничего I
I не вышло. I
I Вывод: Должно быть, крокет не покажется Эйприл I
I скучным занятием.
I 5. Условие: У Мэг память хуже, чем у Сары, а память I
I Джо не лучше, чем у Мэг.
I Вывод: У Джо память лучше, чем у Сары.
S с
Ваши знания и занятия могут помочь
сохранить ясность ума в старости
Даже умственно активные пожилые люди проигрывают
молодым в скорости реакции и мышления. Но различные
исследования показывают, что стимулирующая
мышление деятельность, которой люди занимались на
протяжении жизни, в старости позитивно влияет ца целый ряд
умственных способностей и даже уменьшает риск
развития старческого слабоумия. Логические игры, участие
в организациях волонтеров, различные хобби, кружки
читателей — все это сохранит вам здоровье мозга и
память, несмотря на годы.
Ответы на вопросы к заданию на с. 229
1. Верно. 2. Верно. 3. Неверно. 4. Неверно. 5. Неверно.
Литература
1. Brebion, G., M.-F. Ehrlich, and H. Tardieu (1995). Working
memory in older subjects: dealing with ongoing and stored
information in language comprehension. Psychological Research
58: 225—32.

2. Dartigues, J, F., et al. (1992). Occupation during life and
memory performance in nondemented French elderly community
residents. Neurology 42:1697—1701.
3. Friedland, Robert P., et al. (2001). Patients with Alzheimer's
disease have reduced activities in midlife compared with healthy
control-group members. Proceedings of the American Academy
of Sciences USA. 98/6: 3440—5.
4. Gould Elizabeth, et al. (1999). Learning enhances adult
neurogenesis in the hippocampal formation. Nature Neuroscience
2/3: 260—5.
5. Hartley, Joellen T. (1986). Reader and text variables as
determinants of discourse memory in adulthood. Psychology and
Aging 1/2:150—58.
6. Luszcz, M. A», and J. Bryan (1999). Toward understanding age-
related memory loss in late adulthood. Gerontology 45: 2—9.
7. Rozenweig, Mark R., and Edward L. Bennett (1996).
Psychology of plasticity: effects of training and experience on brain and
behavior. Behavioural Brain Research 78: 57—65.
8. Salthouse, T. A. (1996). The processing-speed theory of adult age
differences in cognition. Psychological Review 10: 403—28.
9. Shimamura, Arthur P., et al. (1995). Memory and cognitive
abilities in university professors: evidence for successful aging.
Psychological Science 6/5: 271—7.
10. Stern, Yaakov, et al. (1994). Influence of education and
occupation on Alzheimer's disease. Journal of the American Medical
Association 217/13: 1004—10.

УЛОВКА ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ ИМЕН
«Ничего, я вас тоже не помню»
—Как звали того актера, что играл в фильме про банди
тов Лос-Анджелеса, ну, в том, где несколько
взаимосвязанных коротких историй? Что-то в стиле фильма «Нэш-
виль» — ux,f должно быть, один режиссер снимал. Ну, тот
актер, который играл в «Лихорадке субботнего вечера»?
Почему же имена так трудно запоминаются? Тому есть
несколько причин. Название фильма «Нэшвиль» легко
запомнить, потому что действие происходит в Нэшвиле,
и вообще фильм в некотором смысле об этом городе.
«Лихорадка субботнего вечера» тоже просто запоминается,
так как название непосредственно связано с событиями,
происходящими в фильме.
Даже если бы этого была недостаточно, при
упоминании этого фильма мы в первую очередь вспоминаем его
саундтрек, особенно главную тему, название которой
совпадает с названием фильма. И как же назывался тот
кинофильм о гангстерах? Ну конечно, «Криминальное
чтиво» сложнее запомнить, так как здесь название
меньше связано с событиями фильма.
Актер, снявшийся в «Лихорадке», конечно, был
Джоном Траволтой, а режиссер «Нэшвиля» — Роберт Олтмэн.
Вы можете знать или не знать эти факты, потому что
в любом имени нет ничего такого, что связывало бы его
с определенным фильмом или с профессией его носителя.
Название фильма обычно имеет отношение к его
сценарию, но личные имена никоим образом не определяют
персонажей.
Имена случайны, и с этой точки зрения бессмысленны.
Это главная причина, почему их так трудно запомнить.
Любого человека могут звать как Джоном, так и Робертом.

233
Имя никак не связано с данными его владельца: с его
внешностью, работой или родным городом. Таким
образом, у нас нет зацепок, которые помогли бы его вспомнить.
Контекст и значение — вот что способствует
запоминанию, а случайные бессмысленные факты откладываются
в памяти с трудом.
Хотя имена трудно вспоминать в любом возрасте, с
годами эта задача становится все труднее. Кто из людей
старше пятидесяти не забывал знакомое имя и не думал:
«О нет, неужели это болезнь Альцгеймера?!» Однако это
всего лишь нормальный результат старения.
Впрочем, есть люди, которым запоминание имен дается
гораздо легче, чем другим, в любом возрасте. Техниками,
которыми они пользуются, чтобы придать именам смысл,
может воспользоваться любой. Эти техники основаны на
двух важных особенностях памяти. Чтобы что-то
запомнить, это нужно повторить и придать смысл.
Взять, к примеру, политиков, которые, кажется,
помнят всех, кого встречали на протяжении всей жизни.
Неужели у них врожденный дар к запоминанию имен?
Нет, они просто прилагают немало усилий, чтобы их
запомнить, так как от этого зависит их работа. Обратите
внимание на то, как политик работает с аудиторией. Он
будет смотреть в глаза каждому потенциальному
избирателю. Повторит его имя после того, как тот представится,
и обязательно скажет о нем пару слов. «Катценеленбоген?
Какая у вас интересная фамилия. Это значит «кошачий
локоть» по-немецки? Я знал одного Катценеленбогена из
Де-Мойна. Это случайно не ваш родственник?»
И будет повторять фамилию как можно чаще,
спрашивая избирателя о его хобби и детях, лишь бы это не звучало
глупо. Такая техника позволяет не только произвести
благоприятное впечатление на потенциального избирателя, но
и помогает политикам запоминать их имена и фамилии,
чтобы при следующей возможной встрече с ними
поздороваться. (Если все проходит удачно, избиратели также запо-

234 ^^ф4^^#^^^^'^^^,#^^^^#^,<Ф#^^Ф^^5#^^Л^^^
минают имя политика, потому что запомнившиеся имена
благоприятно влияют на выбор избирателей.)
Способность запоминать имена может принести пользу
даже тем, кто не стремится в политики. У людей, чье имя
вы забыли, складывается впечатление, что вы забыли их
самих, словно их имя и личность — это одно и тоже. Они
принимают это близко к сердцу, а вы испытываете
смущение. В то же время, когда вы помните их имя, они
чувствуют себя польщенными и испытывают к вам
симпатию. Такова человеческая природа.
Если вы хотите запомнить чье-то имя, в первую очередь
постарайтесь придать ему какой-нибудь смысл. Когда вас
знакомят с человеком, уделите внимание его имени,
повторяйте его вслух как можно чаще. Подумайте, кого еще
с таким именем вы могли бы знать. Благодаря этим
действиям оно сначала отложится у вас в памяти, а затем
начнет обретать смысл.
Перенося внимание на другого человека, мы также
перестаем зацикливаться на себе и нервничать, что тоже
способствует запоминанию (см. «Стресс»)^ Такая
тактика окажется полезной и при встрече с человеком,
который определенно вам знаком, но чье имя вы не можете
вспомнить. Беспокойство мешает вспоминать, и если вы
расслабитесь, возможно, забытое имя само всплывет
в памяти»
Чтобы придать имени значение и сделать его более
запоминающимся, внимательно изучите лицо своего нового
знакомого в поисках интересных и необычных черт.
Возможно, это будут высокие залысины, или длинные мочки
ушей, или большие здоровые зубы. Затем — и это самая
сложная часть — свяжите имя с одной из этих
особенностей» Например, если имя, которое вам нужно
запомнить, — Энди, и у Энди высокий лоб с залысинами,
превратите его имя в Сэнди (англ. песчаный) и представьте,
что его лоб — это широкий песчаный пляж, а линия роста
волос — на самом деле линия прибоя. Можете представ-

__ ^^
Почему лица легче запомнить, чем имена?
I Мы все смущаемся, когда не можем вспомнить имя
I человека, поздоровавшегося с нами. «Не
обижайся, — говорим мы, — твое лицо мне знакомо, но я все
время забываю имена*. I
I Действительно, практически все люди легче
запоминают лица, чем имена. Хотя кажется, что для со-
I поставления лица с именем нам нужно задействовать
только один навык, на самом деле эта задача состоит I
из двух частей и активирует оба полушария мозга.
I Люди с физическими повреждениями правого
полушария не могут узнавать знакомые лица и даже опре-
I делять, что на двух фотографиях запечатлено одно I
I и то же лицо. Те, у кого повреждено левое полушарие, I
теряют способность сопоставлять имя даже с хорошо I
I знакомым лицом.
I Как и другие речевые навыки, контролируемые
левым полушарием, запоминание имен требует со-
I знательных усилий. Запоминание лиц, которое
зависит от правого полушария, происходит само собой.
Эта способность дается нам так легко, что взрослые
I люди обычно воспринимают ее как нечто само собой I
I разумеющееся. Навык узнавания лиц постепенно I
I развивается еще в детстве. Дети младше семи лет, I
I чтобы запомнить лицо, в основном полагаются на его I
I выдающиеся черты и особенности. Вот почему их I
I легко обмануть. Иногда, чтобы превратить знакомое I
I лицо в незнакомое, бывает достаточно надеть очки. I
I Или наоборот, незнакомое лицо может показаться I
I знакомым, если жа жем будут привычные очки. ]
I Приблизительно к десяти годам дети вырабатыва- I
I ют конфигурационную стратегию анализа, скорее I
I составляя общее впечатление от взаимного располо- |
S _ г

236 -#^<^^^^^^^^ф#^^^^^^^^^^-#^^ф^^^^^
и жения черт лица, чем выделяя только характерные I
| черты. Шестилетний ребенок видит только нос, гла-
I за, рот и уши. Десятилетний видит все лицо сразу. I
Как и большинство умений, которые воспринима- I
I ются как должное, способность узнавать лица может I
быть оценена по достоинству только в случае ее по- I
тери. Нет, мы не говорим сейчас о повреждениях
мозга. Большинство людей удивит тот факт, что их
способность к анализу и узнаванию чужого лица за- I
висит от его нормального положения. Знакомые лица
труднее узнать, если они перевернуты. Более того, I
I даже значительно искаженное лицо может казаться I
I нормальным, если мы смотрим на его перевернутое I
I изображение. Почему? Когда мы видим лицо не в его I
I нормальном положении, мы больше не можем вое- I
I принимать его как единое целое. То есть оказываем- I
I ся на месте шестилетнего ребенка, который может I
I выделить только характерные черты. I
г

237
лять себе все, что угодно, лишь бы это помогало вам
создать связь между именем и запоминающейся внешностью.
Только постарайтесь не смутить Энди пристальным
рассматриванием его залысин и не назовите его Сэнди по
ошибке.
Любое эмоциональное содержание информации также
способствует ее запоминанию, потому что эмоции прочно
откладываются в памяти (см. «Простой способ
обучения»). Если Джон Траволта времен «Лихорадки
субботнего вечера» и «Бриолина» не произвел на вас должного
впечатления, измените его фамилию на «Блеволта»
(прости, Джон). Иногда вы сами неосознанно так поступаете,
что хорошо было известно Фрейду. Как говорится в
анекдоте: «Проблема с теорией Фрейда о бессознательных
оговорках состоит в том, что она ничем не пропыряется,
извините, не проверяется».
Другая, более простая и менее рискованная уловка
заключается в том, что нужно вспомнить кого-нибудь
с таким точно именем, как это делал в примере наш
политик.
Он вспомнил другого Катценеленбогена из Де-Мойна.
Если вы хотите запомнить имя Энди, подумайте о
каком-нибудь другом Энди, которого вы знаете лично.
Или об Энди, который известен вам благодаря
новостям, фильму или любимой книге. Если вы любите
комиксы, возможно, вам подойдет Энди Кэпп1. Как
только вы определитесь, какую ассоциацию вызывает
у вас новый знакомый, то удивитесь легкости, с
которой вспомните его имя.
Конечно, чем большее количество раз вы встретитесь,
тем меньше вам придется полагаться на мнемонические
уловки. Рано или поздно вы сможете использовать
этого уже известного знакомого в качестве привязки во
Энди Кэпп (Andy Сарр) — персонаж одноименного британского комикс-
стрипа, созданный Р. Смиттом.

время знакомства с его тезками» Может, даже когда-
нибудь наступит момент, когда вы скажете, глядя на
густую шевелюру нового знакомого: «Забавно, вы
совсем не похожи на Энди».
Литература
1. Gorno Tempini, M„ L., et al. (1998). The neural systems
sustaining face and proper-name processing. Brain 121; 2103—18.
2. Reinkemeier, Mechthild, et al. (1997). Differential impairments
in recalling people's names: a case study in search of neuroana-
tomical correlates. Neuropsychologia 35/5: 677—84.

ФОРМИРУЕМ ВОСПОМИНАНИЯ
Техники, помогающие справиться
с неидеальной памятью
С возрастом память ухудшается, и ментальные
упражнения не могут предотвратить или замедлить этот процесс.
Тесты на работу памяти показывают, что у нормальных,
здоровых пожилых людей замедляется усвоение,
обработка и вспоминание информации. Тем не менее это не
значит, будто пожилые люди обречены постоянно забывать
имена, терять очки и пропускать важные встречи.
Использование несложных систематизирующих техник
может компенсировать слабеющую память.
Умственные упражнения помогают,
но только до определенной степени
Осваивая новые навыки и приобретая новые знания, мы
помогаем клеткам мозга создавать новые связи и
поддерживаем гиппокамп, играющий важную роль в
процессах памяти и обучения, в хорошем рабочем состоянии
(см. «Восстанавливаем нейроны»). Упражняя навык,
мы закрепляем его в той части мозга, которая отвечает
за его выполнение. Фокусируя внимание и повторяя
несколько раз информацию, мы заносим ее в
долговременную память (см. «Обращаем внимание на внимание»).
Но как бы вы ни старались запомнить случайный ряд
чисел, скорее всего, вы запомните только семь из них.
Практика не может увеличить объем запоминания такой
бессвязной информации.
Улучшающие память, или мнемонические, техники
основаны на придании смысла бессвязным фактам и
деталям (см. «Придайте смысл»). Их использование более
эффективно, чем простая тренировка памяти. Это все

240 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^Ф^"Ф^^4^^^^^
равно что перевезти пианино на тележке, а не тащить его
самостоятельно.
Чтобы оставаться в форме,
берите пример с молодых
Хороший набор техник может улучшить память в любом
возрасте, но особенно в том случае, если ее ухудшение
вызвано старением.
Многочисленные исследования выявили, что
независимо от возраста люди, использующие мнемонические
техники для запоминания таких вещей, как телефонные
номера, например, действительно лучше их запоминают.
Но в то же время пожилые люди реже пользуются этими
техниками, чем молодежь.
Что же представляют собой подобные техники?
Самый простой способ не забыть что-то включает в себя
ведение блокнота, в который вы записываете назначенные
встречи, составление списков того, что нужно сделать,
предварительное планирование каждого дня и хранение
вещей на постоянных местах, где их невозможно не
заметить.
Для составления планов необходимо сосредоточиться
на том, что вы собираетесь делать, и осмыслить детали.
Большинство привычек хорошего студента —
конспектирование, разделение материала по темам и тому по
добное — также неотъемлемые части организации. Эти
техники организации и планирования помогут вам
компенсировать память, далекую от идеальной. Войдя в
привычку, они дадут практический результат.
Техника, основанная на цвете,
приносит плоды пожилым людям
Большинство мнемонических техник, в том числе и
осознанных, таких как перевод чисел в слова, которые лег-

ко запомнить, обязательно включают в себя организацию
информации таким образом, чгобь: ^^ было проще
усвоить. Некоторые из таких техник идеально подходят
пожилым людям. Например, следующая техника основана
на том, что восприятие визуальных ключей в
большинстве случаев с возрастом не меняется.
Мы все видели яркие одноразовые тарелки для
пикника. Они дешевые и продаются почти во всех магазинах
и супермаркетах. Выберите тарелку самого
отвратительного кричащего цвета, который как можно хуже
гармонирует с обстановкой вашего дома. Расположите ее на
заметном месте в комнате, где вы каждый день едите: на
кухне или в столовой. Затем соберите предметы, которые
^^
I Каким образом актеры так быстро
запоминают большие роли?
Большинству из нас не приходилось запоминать
двухчасовой текст во времена школьных театраль
ных постановок. Но есть люди, которые регулярно
занимаются этим на протяжении всей взрослой
жизни. Обычно на запоминание двухчасового диалога им
дается несколько недель. И они должны знать его
назубок, чтобы не опозориться перед публикой. Как
же им это удается?
Профессиональные актеры не просто механически
запоминают строчки. Они читают и перечитывают
сценарий, вживаясь в характеры своих персонажей,
разделяя их мировоззрение, эмоции и мотивы. Такой
вид активного запоминания с помощью вживания
в запоминаемый материал называется проработкой,
и он может помочь вам запомнить что угодно. Актеры
«проживают» сценарий несколько раз, после чего им
уже не нужно запоминать его построчно.
S г

вы постоянно теряете или забываете: ключи, очки,
квитанции, лекарства — и положите их на тарелку. Теперь
запишите все важные дела или встречи на желтых стике-
рах и приклейте их на край тарелки.
Во время эксперимента, проверяющего эффективность
этой техники для пожилых людей, количество случаев
«забывания» чего-либо существенно сократилось с 8 до
3 и меньше раз в неделю. Техника с тарелкой оказалась
даже более эффективной, чем ношение записной книжки,
в которую заносились все встречи и места расположения
часто забываемых предметов. В придачу к обычной
мнемонической стратегии организации действий и хранения
предметов на своих местах эта техника также основана на
том, что, в отличие от памяти, визуальное восприятие
заметных объектов с возрастом не ухудшается. Тарелка
привлекает к себе внимание — таким образом она служит
постоянным напоминанием о месте нахождения
предметов, а также о том, когда, где и как нужно выполнить ту
или иную повседневную задачу.
Литература
1. Gabrieli, John D. E. (1996). Memory systems analyses of
mnemonic disorders in aging and age-related diseases. Proceedings
of the National Academy of Sciences USA 93: 13534—40.
2. Hill, R. D., et al. (1997). Effectiveness of the number-consonant
mnemonic for retention of numeric material in
community-dwelling older adults. Experimental Aging Research 23: 275—86.
3. Sharps, Matthew J.9 and Jana L. Price-Sharps (1996). Visual
memory support: an effective mnemonic device for older adults.
The Gerontologist 36/5: 706—8. l

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА
НА НАСТРОЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ
Каким образом настроение сказывается
на здоровье вашего мозга и организма
В западной медицинской науке исторически сложилась
традиция выделять конкретную часть организма и
рассматривать ее отдельно. (Английские слова «science»
(наука) и «scissors» (ножницы) произошли от одного
корня. Оба слова связаны с понятием разрезания чего-либо
на части,) Сегодня же передовым направлением
считается изучение механизмов взаимодействия между этими
частями. Например, настроение и иммунная система до
недавнего времени рассматривались как совершенно
независимые компоненты. Теперь их считают
взаимосвязанными частями большой системы. Благодаря этому
открытию появилась новая отрасль медицины, которая
называется психоневроиммунология. На сегодняшний
день также просматриваются связи между настроением
и интеллектуальными способностями.
Каким образом настроение
влияет на иммунитет
Работникам медицинской сферы давно известно, что
оптимизм помогает пациентам преодолеть болезнь.
Например, наблюдая за людьми с ВИЧ-инфекцией, ученые
выявили взаимосвязь между оптимистическим
настроем, более поздним развитием симптомов и большей
продолжительностью жизни.
Чем же объясняется связь между оптимизмом и
сопротивляемостью болезни? С практической точки зрения,
оптимистически настроенные пациенты могут лучше

244
[^^^^^^^^^^^фф^^^^^^^^
справляться с болезнью благодаря более точному
выполнению предписаний врачей. Впрочем, настроение
оказывает и непосредственное влияние на иммунную систему.
Эксперименты показали, что оптимистический настрой
повышает уровень лимфоцитов в крови, а именно
природных клеток-киллеров и вспомогательных
Т-лимфоцитов. Депрессивное состояние, напротив, уменьшает
количество этих клеток и таким образом снижает
устойчивость организма к инфекциям и болезням.
Еще одно психологическое состояние, оказывающее
влияние на иммунную систему, — это стресс. В нашем
подверженном хроническому стрессу обществе связь
постоянных стрессов и вирусных инфекций, таких как
простуда, не вызывает сомнений. Например, основной
процент простудных заболеваний среди студентов
приходится на период экзаменационной сессии. Почему?
Ответ на этот вопрос можно найти в крови. Выяснилось,
что у студентов-медиков уровень лимфоцитов в крови во
время сессии значительна понижается по сравнению
с обычным состоянием. Впрочем, здесь есть нюансы.
Первокурсники, еще не растерявшие оптимизм,
отличались повышенным уровнем лимфоцитов по сравнению
с другими студентами.
Позитивное отношение к жизни может помочь
пожилым людям справиться с возрастным снижением
эффективности иммунной системы. Другие взрослые
люди с ярко выраженным чувством субъективной
компетентности (когерентности), которое представляет
собой способность индивида к спланированной и
согласованной деятельности, направленной на управление
ходом событий, отличались хорошим здоровьем и
повышенной активностью клеток-киллеров. Их
показатели превышали средние для людей этой возрастной
группы. Во время проведения недавних исследований
ученые измерили уровень субъективной компетентно-

►»fr»»»fo^^frfr»»^ 245
сти у тридцати здоровых пожилых людей, которые
переезжали на новое место жительства. Переезд — это
источник стресса для любого человека, но у людей с
повышенным уровнем СК иммунная система понесла
минимальные потери.
Стресс и депрессия подавляют
обучаемость и память
Симптомы депрессии сходны с симптомами болезни
Альцгеймера и других болезней, вызывающих
слабоумие. Им всем присущи потеря внимания,
дезориентация, забывчивость и ментальная летаргия. Поэтому
врачи в случаях подозрения на болезнь Альцгеймера
в первую очередь проверяют, не вызваны ли эти
симптомы депрессией. Если это так, то умственные
способности придут в норму после лечения или перемены
обстановки.
Тем не менее связь между депрессией и слабоумием не
ограничивается внешним сходством. Исследования
снимков мозга выявили, что у людей, страдающих от
клинической депрессии или таких расстройств, как
посттравматический стресс, размер гиппокампа меньше нормального.
Гиппокамп относится к лимбической системе мозга и очень
важен для нормальной работы памяти. Также стало
известно о том, что депрессия становится причиной атрофии
коры передних долей мозга, где находится центр,
отвечающий за решение задач и эмоциональные центры.
Другими словами, депреосия, как и болезнь Альцгеймера,
сокращают размеры некоторых областей мозга,
задействованных в процессах обучения и памяти. Они разрушают
отростки нервных клеток и сами клетки. Недавно ученые
открыли, что стресс и депрессия препятствуют
регенерации нервных клеток гиппокампа (см. «Восстанавливаем
нейроны»).

246 «#ФФФ*^^^^«в<#
Что известно женщинам о здоровых
способах борьбы со стрессом?
Базовая психология человеческой реакции на стресс
одинакова как для мужчин, так и для женщин
(см. «Стресс»). Стресс запускает механизм выброса
симпатической нервной системой гормонов кортизо-
ла и адреналина. Кровь приливает к мозгу, мышцам
и сердцу, уровень глюкозы в крови повышается.
Мозг становится сверхчувствительным к
возможной угрозе, а тело находится в состоянии
готовности драться или спасаться.
Тем не менее по некоторым параметрам мужская
и женская реакция на стресс и раздражители
отличаются.
По словам группы исследователей из
Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, реакция
«сражайся или беги» больше характерна для
мужчин, в то время как женщины обычно выдают
реакцию «проявляй заботу и оказывай помощь». Обычно
мужчины под воздействием стресса стараются
изолироваться от окружающих, а женщины ищут
поддержку у родственников или друзей (особенно
подруг). Таким образом они увеличивают шансы на
решение вызвавшей стресс проблемы. Возможно,
именно реакция «проявляй заботу и оказывай
помощь» является одной из причин большей
продолжительности жизни женщин.
Женская реакция на стресс характерна для
женщин, принадлежащих к различным культурам, и
наблюдается даже у самок других видов. Возможно,
такая реакция выработалась из-за более низкого, чем
у мужчин, социального статуса и необходимости
растить детей.

При появлении угрозы в кровь выделяются
гормоны стресса, такие как кортизол, адреналин, а также
вещество окситоцин. Окситоцин способствует
понижению уровня кортизола, смягчает реакцию
«сражайся или беги» и позволяет расслабиться. Он также
отвечает за аффилиативное поведение, такое как
ухаживание и связь между матерью и ребенком.
В ответ на стресс окситоцин выделяется и у
мужчин, и у женщин. Но у животных самки производят
его больше, чем самцы. Окситоцин синтезируется из
женского гормона эстрогена и подавляется такими
мужскими гормонами, как тестостерон и др. Поэтому
у людей, как и у других животных, более высокий
уровень этого гормона наблюдается у женщин.
Исследователи биологических различий между
полами часто обращают внимание на то, что не
только биология влияет на поведение, но и поведение
способно изменить биологию. Хотя разница в
биологии полов может обуславливаться различной
реакцией на стресс, на нее также могут влиять
социальные условия.
Тендерные различия реакции на стресс
предположительно являются результатом естественного
отбора, и потому изначально, скорее всего,
мужчины и женщины реагировали на стресс одинаково.
Но в процессе эволюции между реакциями разных
полов возникли различия. Женщины не просто
отличаются более высоким уровнем окситоцина,
результатом которогостановится реакция «проявляй
заботу и оказывай помощь». Окситоцин у
женщины выделяется и в тех случаях, когда ее
успокаивают или прикасаются к ней, а это, в свою очередь,
понижает уровень гормона стресса кортизона.
Физический контакт подавляет стресс и у мужчин,

в то время как от изоляции страдают оба пола и это
мешает им справляться с проблемами, ставшими
источником стресса.
В век, когда стресс представляет угрозу для
жизни, уничтожая системы защиты организма и
снижая способность мозга учиться и решать задачи,
мужчины только выиграли бы, научившись
реагировать на стресс так, как женщины умеют от
природы.
Литература
1. Taylor, Shelley E., et al. (2000). Biobehavioral responses
to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-f light.
Psychological Review 107/3: 411—29.
2. Uvnas-Moberg, K. (1999). Physiological and endocrine
effects of social contact. In C. S. Carter, I.I. Lederhen-
dler, and B. Kirkpatrick (Eds.), The Integrative
Neurobiology of Affiliation, gp. 245—62. Cambridge, MA:
MIT Press.
Негативное влияние стресса
на мозг и организм
Главный виновник вредного влияния стресса на
мышление и иммунную систему относится к классу гормонов,
известных как глюкокортикоиды (см. «Стресс»). В
небольших количествах гормоны стресса даже полезны.
Во время физического напряжения глюкокортикоиды
работают в союзе с катехоламинами (класс нейротранс-
миттеров, к которым относится эпинефрин, он же
адреналин), мобилизуя и пополняя запасы энергии для мозга
и тела. Они также помогают мозгу мгновенно заносить
в память информацию о неожиданных событиях, которые

■► 249
провоцируют стрессовую реакцию, а также помогают
переместить иммунные клетки в ту часть организма, где они
больше всего hv:j: яы. В дикой природе при встрече с
хищником эти вещества способствуют высвобождению
большого количества энергии, необходимой для бегства и за-
печатления воспоминания об опасном событии, а также
способствуют заживлению ран.
Как и многие другие вещи, гормоны стресса полезны
только в небольших количествах. Длительное воздействие
повышенного уровня глюкокортикоидов причиняет вред
и мозгу, и всему организму. Хронический стресс даже
у молодого организма может спровоцировать изменения
мозга и иммунной системы, которые больше характерны
для пожилых людей.
Как справиться со стрессом
и депрессией в пожилом возрасте
С возрастом уровень гормонов стресса проявляет
тенденции к росту, а стареющему организму труднее подавить
стрессовые реакции. Поэтому управление стрессом в
пожилом возрасте становится особенно важным.
Стресс можно контролировать с помощью здорового
образа жизни, в том числе и с помощью физических
упражнений, которые к тому же способствуют
возобновлению нейронов. Для людей, нервных от природы,
глубоко воспринимающих конфликты и зачастую страдающих
от низкой самооценки, эффективными могут оказаться
антидепрессанты и помощь психолога. Кроме того,
антидепрессанты стимулируют рост новых нейронов в гиппо-
кампе (см. «Восстанавливаем нейроны»).
Гормон эстроген также служит защитой от
обусловленной стрессом атрофии гиппокампа. Поэтому женщинам,
особенно нервным, рекомендуется проходить
замещающую гормональную терапию после менопаузы.

250 «ф«ффаН1<Ф^^^
Литература
1. Gould, Elizabeth, et al. (2000). Regulation of hippocampal
neurogenesis in adulthood a Biological Psychiatry 48/8: 715—20*
2. Lutgendorf, Susan K., et al. (1999). Sense of coherence
moderates the relationship between life stress and natural killer
cell activity in healthy older adults. Psychology and Aging
14/4: 552—63.
3. Malberg, Jesica E., et al. (2000). Chronic antidepressant
treatment increases neurogenesis in adult rat hippocampus. The
Journal of Neuroscience 20/24: 9104—10.
4. McEwen, Bruce S. (2000). The neurobiology of stress: from
serendipity to clinical relevance. Brain Research 886:172—89.
5. Segerstrom, Suzanne C, et al. (1998). Optimism is associated
with mood, coping, and immune change in response to stress.
Journal of Personality and Social Psychology 74/6; 1646—55.

ЛЕЧЕНИЕ ЮМОРОМ
Когда смех становится
смертельно серьезным
Честный искренний смех вызывает добрые чувства. Он
снимает напряжение, понижает уровень стресса и
противостоит депрессии. Врачи относятся к смеху достаточно
серьезно и даже создали новое направление медицины —
гелотологию. Юмор и смех оказывают множество
терапевтических эффектов, полного списка которых, наверное,
не знают даже сами гелотологи. И вам вовсе не нужно
предписание врача, чтобы ими воспользоваться.
Смех помогает нам прочистить легкие от
застоявшегося воздуха и повышает уровень кислорода в крови. Он
стимулирует движение иммунных клеток по организму
и выработку таких нейротрансмиттеров, как дофамин,
эпинефрин и норэпинефрин, повышающих внимание
и укрепляющих память. Смех также снимает стресс,
поэтому может улучшить память и способность учиться,
так как ликвидирует негативное влияние стресса на
производство новых нейронов в гиппокампе —
отвечающей за память области мозга (см. «Восстанавливаем
нейроны»).
В потере чувства юмора
нет ничего смешного
Потеря чувства юмора на самом деле может быть
симптомом повреждений мозга. Люди с травмами правого
полушария часто не могут понять словесную шутку, хотя с
простыми, грубыми шутками такой проблемы у них не
возникает. Причина, похоже, заключается в том, что
различные виды юмора связаны с различными
когнитивными процессами, протекающими в разных областях мозга.

252 <ффф*ОД<Ф<^^Ф$
Когда одна из этих областей повреждается, остальные
могут функционировать, как обычно.
Как показали исследования снимков мозга, для того
чтобы оценить завуалированный словесный юмор,
необходима нормальная работа специальных областей коры
лобных долей и правого полушария. В противном случае
то, что другие люди будут считать смешным, вам
покажется бессмысленной, нелогичной, неинтересной
историей или же неприкрытой ложью.
j ^
До вас дошло?
Чувство юмора зависит от нескольких когнитивных
субпроцессов, протекающих в различных областях
головного мозга. Человек с повреждениями правого I
полушария не сможет выбрать единственный
смешной вариант завершения этого анекдота. Человек I
с повреждениями коры лобных долей, возможно, I
сможет понять, какой из вариантов нужно выбрать, I
но он не покажется ему смешным. I
Однажды воскресным днем к мистеру Смиту
подошел сосед, который постоянно все одалживал, и задал I
вопрос: I
— Скажите, Смит, вам сегодня понадобится газо- I
нокосилка? I
—Да, — осторожно ответил Смит.
Сосед ответил:
I а) Вы знаете, на той стороне трава зеленее. I
б) Можно я возьму ее у вас, когда вы закончите?
в) Отлично, тогда вам точно не понадобятся ваши
клюшки для гольфа. Я одолжу их.
г) Господи, если бы только у меня были деньги, я бы I
тоже купил себе газонокосилку. I
S с

253
Давайте рассмотрим известную шутку с участием
Граучо Маркса. Граучо поднимается на борт океанского
лайнера, и стюард помогает ему занести багаж.
— Простите, мой дорогой, вы можете разменять
стодолларовую банкноту? — спрашивает Граучо.
Стюард радостно соглашается. Затем Граучо отвечает:
— О, прекрасно, значит, тогда вам не нужен этот
полтинник, который я собирался дать вам в качестве чаевых.
Если эта шутка не показалась вам смешной, это еще не
значит, что у вас поврежден мозг. Но мы можем
представить себе, что бы подумал человек с поврежденными
«центрами юмора». С его точки зрения разговор между Граучо
и стюардом представляет собой обычный обмен
репликами, а каждая из фраз Граучо по-своему логична. В конце
концов, если у стюарда действительно есть по меньшей
мере сто долларов мелкими купюрами, его не очень
заинтересуют скромные чаевые. Здесь юмор проявляется
в расхождении между ожиданиями стюарда и мыслями
Граучо. Люди, занимающиеся изучением таких вещей
(да, эксперты по юмору действительно существуют, и есть
даже серьезный академический журнал, посвященный
этой теме), утверждают, что смешное всегда происходит
из несоответствий.
Почему до пациентов с поврежденным правым
полушарием «не доходит» подобная шутка, в то время как у них
не возникает проблем с пониманием простого, грубого
юмора? Некоторые аспекты речевой компетенции зависят
от работы правого полушария — как раз напротив
речевых центров левого полушария. Правое полушарие
исполняет параллельную широкоформатную обработку
информации, в то время как левое специализируется на
более прямолинейной логике.
Эти различия в обработке информации могут объяснить
дефицит юмора у пациентов с поврежденным правым
полушарием. Они не могут одновременно удерживать в
голове двоякие значения или интерпретации, и в том числе

254
проводить сопоставления того рода, которые делают
ситуацию с Граучо и стюардом комичной. Именно в этом
и кроется ключ к пониманию или непониманию юмора.
Возможность удерживать в уме одновременно
несколько интерпретаций относится к навыкам оперативной
памяти — кратковременной рабочей памяти, которая
используется для решения многих рутинных задач,, Оперативная
память способствует обработке информации и помогает
воспринимать общий смысл неоднозначных
синтаксических конструкций, таких как это предложение: «Среди
собравшихся не было видно подруги студентки,
болевшей гриппом». Значение этого предложения будет
зависеть от контекста, и возможны два варианта:
1) подруги, болевшей...; 2) студентки, болевшей...
(См. «Невнимательность»). Чтобы понять шутку, тоже
часто бывает необходимо проанализировать ее на предмет
скрытого, или двоякого, смысла. («В доме все было
краденое, и даже воздух какой-то спертый».)
У людей, страдающих аутизмом, тоже наблюдаются
сбои в работе некоторых систем мозга, от которых зависит
работа оперативной памяти. Другими словами, они
страдают от того, что иногда называют «неразвитой теорией
мышления» (см. «Глаза все видят»), и это не позволяет им
понимать или оценивать намерения, мысли и потребности
других людей. Проще говоря, они не могут представить
себя на месте другого человека и посмотреть на вещи его
глазами. Аутисты не умеют лгать, так как, чтобы
обмануть кого-то, нужно четко понимать, что ему известно,
а что нет.
У аутистов также возникают проблемы с пониманием
шуток. Часто то, что другим людям кажется смешным,
они воспринимают как ложь, потому что не видят
разницы между обманом и шуткой. Дети до шести лет, у
которых еще не развилась «теория мышления», часто
сталкиваются с аналогичными проблемами, и шутка может
их обидеть.

Имеет смысл сохранять чувство юмора
К счастью, большинство из нас не страдают от серьезных
повреждений мозга, и потому с возрастом у нас
сохраняется чувство юмора.
Смех не только помогает нам с юмором относиться
к невзгодам старости. Прогоняя депрессию и уменьшая
стресс, он может защитить наш мозг и организм от
разрушительного влияния старости и болезней.
Оттачивайте ваше остроумие, умение играть словами, читайте
комиксы или юмористические газеты, делайте что угодно,
лишь бы это вызывало у вас смех. Делитесь анекдотами
Г Где находится центр смеха мозга? |
Понимание того, что шутка это шутка, то есть того,
что в этом месте должно быть смешно, — это не то же
самое, что действительно находить шутку смешной.
Недавние исследования снимков мозга представили
доказательства того, что та часть мозга, которая
отвечает за эмоциональную реакцию, благодаря
которой шутка кажется нам смешной и вызывает смех,
находится в правой префронтальной зоне коры
головного мозга. Получается, что префронтальные зоны не
только отвечают за нормальное функционирование
памяти, но также имеют сильную связь с лимбиче-
ской системой, а потому играют важную роль в
возникновении эмоций.
Воспринимая шутку, мы задействуем множество
различных зон мозга, в том числе и те, что находятся
в правом полушарии. Но так как результатом шутки
является именно смех, значит, префронтальная кора
исполняет функции главной зоны, ответственной за
чувство юмора.
S г

256
ДОкч4ет'чВ'4цДОдВ'^в4{8*ЧВ'^в
с друзьями. Для чувства юмора не нужен рецепт врача,
и оно будет приносить вам пользу на протяжении всей
вашей жизни.
Литература
1. Brownell, Hiram H., et al. (1983). Surprise but not coherence:
sensitivity to verbal humor in right-hemisphere patients. Brain
and Language 18: 20—27.
2. Fry, William F., Jr. (1992). The physiologic effects of humor,
mirth, and laughter. Journal of the American Medical
Association 267/13: 1857—8.
3. Goel, Vinod, and Raymond J. Dolan (2001). The functional
anatomy of humor: segregating cognitive and affective
components. Nature Neuroscience 4/3: 237—8.
4. Shammi, P., and D. T. Stuss (1999). Humor appreciation: a role
of the right frontal lobe. Brain 122- 657—66.

ЗАНЯТИЯ МУЗЫКОЙ
Хобби, сохраняющее стареющий мозг
Человеческий род изобрел речь и музыку по меньшей
мере десятки тысяч лет назад. Существуют даже
флейты, изготовленные неандертальцами из медвежьих
костей, возраст которых составляет около 53 тыс. лет.
Тогда гомо сапиенс еще не были единственным видом
гоминидов йа планете. Возможно, музыка появилась
даже раньше речи.
У людей врожденная способность запоминать
мелодии. Детей не нужно заставлять любить колыбельные,
в отличие от манной каши. Дети умеют различать
мелодии задолго до того, как начинают говорить. Верите вы
или нет, но они также прекрасно улавливают
фальшивые ноты.
Музыкальный талант зависит
от специальной зоны мозга?
Каждый ребенок подтвердит, что музыка оказывает
влияние на многие системы организма.
Она может изменить сердцебиение, давление,
настроение и даже повлиять на результаты lQ-теста (см.
«Музыка»). Однако в мозге не существует одного
конкретного центра, отвечающего за восприятие музыки. Кроме
того, до сих пор ученым не удалось выяснить, есть ли
в мозге системы, специализирующиеся исключительно
на музыке. Текущие исследования показали только, что
множество систем, связанных с музыкой, также
исполняют и другие сенсорные и аналитические задачи.
Например, области слуховой зоны коры головного
мозга, находящиеся в правом полушарии (рядом с ушами),
используются для восприятия тональности, мелодии
9 Как раэв. умств. спос.

258
w
гармонии и ритма. Они также определяют ритм и
интонацию услышанной речи и реагируют на них. Пациенты,
пережившие инсульт правого полушария, могут
утратить не только музыкальный слух, но и возможность
модулировать высоту и темп собственной речи.
Стало известно, что чем опытнее музыкант, тем
больше у него используется левое полушарие вместе с
правым. Planum temporale — слуховая ассоциативная кора,
которая находится на поверхности мозга, недалеко от
ушей, и играет очень важную роль. У
профессиональных музыкантов в левом полушарии эта область
значительно больше. (Более того, среди музыкантов
наибольший размер planum temporale отмечается у тех, кто
обладает абсолютным музыкальным слухом,) Но даже
эта область также является частью систем, не имеющих
отношения к музыке — например, отвечающих за
восприятие речи.
Звуки, которые мы не ожидаем услышать,
как в музыке, так и в речи, активизируют
одну и ту же область мозга, которая
может дать оценку происходящему
Недавние исследования, проведенные немецкими ней-
робиологами, показали, что речевые центры-в левом
полушарии мозга используются для анализа
последовательности аккордов даже у людей без музыкального
образования. Исследователи проигрывали различные
последовательности аккордов людям, которые никогда
в жизни не занимались музыкой. Одна из
последовательностей представляла собой традиционную
последовательность аккордов в тональности до-мажор, в то
время как аккорды другой последовательности состояли из
случайных нот, и любой человек расценил бы их как
фальшивые. Во время прослушивания гармоничных
аккордов активизировалась та часть мозга, которая от-

259
вечала за обработку всех звуков, — такую же реакцию
мозг выдает на речь. Фальшивые аккорды возбуждали
речевой центр, находящийся в левом полушарии и
известный как область Брока, а также аналогичный центр
в правом полушарии. Эти области мозга, особенно та,
что в левом полушарии, активируются, когда мозг
анализирует противоречия и ошибки слышимой речи.
Таким образом, за распознание сложных комбинаций речи
и музыки отвечают одни и те же области мозга. Какое
из этих умений возникло сначала, а какое развилось
позже, можно только догадываться.
Полезно ли для мозга
обычное прослушивание музыки
Всем известно, что музыка может облегчить обучение.
Кто из нас в детстве не запоминал алфавит с помощью
песенки? Запомнившиеся музыкальные мелодии и
сопутствующие им слова песен сохраняются в памяти
очень долго. Пожилые люди, помнящие песни своего
детства и отрочества, никого не удивляют. На самом
деле их сложнее забыть, чем помнить. Тем не менее для
взрослого человека такой способ запоминания
информации непрактичен, особенно если ему самому нужно
сочинить песню.
Некоторая музыка способна привести мозг в
восприимчивое для учебы состояние — так называемое
состояние эффективного мышления. Именно такое свойство
музыки привлекло внимание общественности к эффекту
Моцарта. Это способность определенной музыки
улучшать пространственное мышление — к сожалению»
ненамного и ненадолго. Исследования также показали, что
разные стили музыки по-разному влияют на состояние
мозга* настроение и способность учитьсяа Ни один
музыкальный стиль не может оказывать влияния на все
виды обучения в любых условиях,
9*

260
К
Какая музыка действительно улучшает
способности в зрелом возрасте?
Классическая музыка в том виде, в котором она
представлена сонатами Моцарта, оказывает положительное
влияние на специфический тип мышления, названный
пространственно-временным. Оно участвует в процессе
визуализации последовательности изменяющихся в
пространстве образов. Такую работу мозг выполняет, когда
просчитывает возможные варианты развития событий —
например, во время игры в шахматы или когда
предвидит форму листа во время теста на сгибание и вырезание
бумажных фигур. На другие типы пространственного
J <ч.
Классическая музыка может подавлять
эпилептические припадки
Исследования паттернов активности мозга во время
прослушивания сонаты Моцарта для двух фортепиано
К448 ре-мажор показали, что подобная музыка сти-
I мулирует височные и лобные доли мозга. При этом они
воспроизводят бета-паттерн — разновидность
мозгового ритма, сходную с состоянием внимания. На
электроэнцефалограммах электрической активности
мозга у больных эпилепсией видны пики, которые часто
зарождаются в лобных долях, а затем расходятся по
всему мозгу, вызывая его спазмы. Может быть,
музыку можно использовать для стабилизации
электрической активности мозга и таким образом уменьшить
вероятность эпилептического припадка?
Во время исследований прочих возможностей
эффекта Моцарта ученые открыли, что соната Моцарта
подавляла эпилептическую активность мозга у боль-
S ... _/

^ *- >- 1^ ini, knit iriii inifm trrrrn trrnn 1
261
мышления, например умение представить себе внешний
вид трехмерного предмета в другом ракурсе, музыка не
влияет.
Как успокоительный эффект
музыки улучшает память
Влияние музыки Моцарта на мозг не ограничивается
успокоительным эффектом. У группы исследуемых,
которая в течение десяти минут прослушивала
расслабляющую музыку, пространственно-временное мышление
совсем не улучшилось. Впрочем, расслабляющее действие
музыки может позитивно влиять на некоторые другие
j ^
I шинства исследуемых. Она сократилась вдвое и более I
даже у двух пациентов, находящихся в коме. I
I Эти изменения носят лишь временный характер, I
I но, по всей видимости, регулярное прослушивание
I музыки может оказать и более длительный эффект. I
I Восьмилетняя девочка с синдромом Леннокса-Гасто, I
I не поддающейся лечению формой детской эпилепсии, I
во время бодрствования слушала сонату Моцарта каэк- I
дые десять минут. Под конец дня количество припад- I
I ков у нее сократилось с девяти за первые четыре часа J
до одного за последние четыре часа. Эффект от такой I
терапии сохранился и на следующий день. За восемь
часов у нее случилось только два припадка.
I Литература I
1. Hughes, J. R., et al. (1998). The Mozart effect on epilepti-
I form activity. Clinical Electroencephalography 29:109—19.
2. Jenkins, J. S. (2001). The Mozart effect. Journal of the
I Royal Society of Medicine 94:170—72.
S с

виды мышления. Для примера рассмотрим такую
ситуацию: вы расстроились, потому что не можете вспомнить
имя знакомого. Это беспокойство не дает вашему мозгу
сконцентрироваться на проблеме, потому что он слишком
занят переживаниями. Чтобы открыть двери памяти,
необходимо расслабиться и найти ассоциацию
{например, вспомнить имя его жены или место, где вы в
последний раз виделись). Она приведет вас к имени,, которое лы
точно знаете.
Способность музыки успокаивать не позволяет
отвлекающим эмоциям блокировать вашу способность
мыслить, жоторая, кроме того, слабеете возрастом.
Эта способность мыслить называется оперативной
памятью и позволяет нам временно удерживать в памяти
информацию и пользоваться ею в процессе выполнения
ежедневной работы. Для хорошего функционирования
оперативной памяти очень важны концентрация и
отсутствие посторонних раздражителей.
Наст зюенне н менталитет
также оказывают влияние
Не нужно быть вейробиологом, чтобы знать, чтомузыка
помогает расслабиться и что не see стили музыки для
этого подходят. Разным людям, ш том числе людям
различных национальностей, для положительного эффекта
необходима различная музыка. Недавние исследования
в Турции показали, что на коренных турок подобное
воздействие оказывает музицирование «а «эй —
разновидности тростниковой флейты, которая часто используется
в турецкой музыке. При ее прослушивании мозг
испытуемых приходил в состояние спокойного
сосредоточения; западная музыка, сыгранная на скрипке, не
оказала никакого эффекта.
Восприимчивость к обучению и расслабленность,
вызванная музыкой, также зависят от вашего настроения. Во

»*»ДО»ДОФФФФ*Н
"l^p^p^p^ 263
время эксперимента техники, позволяющие расслабиться,
положительно влияли на работу оперативной памяти по
утрам, но вечером, когда все подопытные уставали, такого
эффекта не наблюдалось. Другими словами,
расслабленность не всегда полезна. Исследования, проведенные
в Шотландии, неожиданно показали, что записи Бритни
Спирс помогли ученикам выпускного класса получить
высокие оценки на контрольных тестах. Видимо, современная
популярная музыка смогла избавить их от екуки и
привести в хорошее настроение лучше учителя и таким образом
улучшила показатели внимания и мотивации-
Тем не менее в целом музыка со словами нарушает
внимание и споео&юсть к обучению. Особенно это касается
пожилых людей. Молодой mogf может легко игнорировать
фоновые звуки, особенно речь* но у старших людей они
беспрепятственно проникают в оперативную память.
Музыка лечит болезнь Алъцгеймера
Ученые-медики и врачи, работающие с пациентами,
страдающими от болезни Альцгеймера, также
заинтересованы в знаниях о лечебном потенциале музыки. В
соответствии с исследованиями, проведенными при уча-
стии одного из ученых, открывших эффект Моцарта,
музыкаг улучшавшая мозговую активность детей,
оказывала похожее действие и на страдающих болезнью
Альцгеймера. Другие исследования, результаты которых
были представлены на конференции Британского
общества психологов в Лондоне, выявили положительное
влияние музыки на долговременную память людей с
легкой и средней степенью старческого слабоумия. Еще
одно исследование показало, что музыка помогает
людям, страдающим слабоумием, более ясно
высказываться. Возможно, частично такой эффект обусловлен
способностью музыки активировать многочисленные зоны
мозга, а также стимулировать речевые навыки и память,

264
M
ухудшение которых во время нормального процесса
старения происходит постепенно, но сильно усугубляется
в случае болезни Альцгеймера.
Музыка может противостоять
симптомам старения двумя путями
Люди, играющие в оркестре или поющие в хоре,
стимулируют свой мозг и способствуют восстановлению
навыков мышления. На то есть много причин. Принимая
участие в групповой деятельности и получая таким
образом поддержку других людей, они осуществляют
социальное взаимодействие, что положительно влияет на
настроение. Не менее важен тот факт, что постоянное
решение таких стимулирующих задач, как чтение нот
и исполнение музыки, способствует развитию и
совершенствованию этих навыков. Это, в свою очередь,
повышает самооценку, препятствует депрессии и вызывает
у пожилых людей желание выходить за рамки
привычной и уютной, но отупляющей рутины.
Также интересно будет отметить, что у людей,
потерявших память и способность говорить в результате
прогрессирующего слабоумия или болезни Альцгеймера,
сохраняются некоторые музыкальные навыки.
Например, 82-летний музыкант, страдающий от
упомянутой болезни, мог безупречно исполнять на фортепьяно
выученные еще до болезни композиции, несмотря на то что
не мог вспомнить ни их названий, ни имен композиторов.
Возможно, так происходит потому, что навыки исполнения
композиций откладываются в процедурной памяти (так
называемой системе мышечной памяти, которая отвечает
за навыки, например езду на велосипеде), а не в той памяти,
которая сохраняет события и слова и которая в первую
очередь повреждается болезцью Альцгеймера.
Общественный ажиотаж вокруг многообещающего
эффекта Моцарта поспособствовал проведению других

»ФФДОДОДООД^ОД>ДОН
>$Ф» 265
исследований потенциального применения музыки для
улучшения восприимчивости мозга к учебе и других
навыков мышления. Даже прослушивание музыки
активирует множество зон головного мозга, не говоря уже об
игре на музыкальных инструментах или хоровом пении.
Некоторые стили музыки могут оказывать
положительное влияние не только на пространственно-временное, но
и на другие виды мышления.
Для тех, кто желает развить и сохранить мыслительные
способности, занятия музыкой или пением, а также
другие виды деятельности, требующие активной работы
мозга, помогут замедлить естественное возрастное ухудшение
памяти и способности обучаться. Кроме того, дружеская
поддержка товарищей по хобби и гордость по поводу
достижений повышают самооценку. Это способствует
вовлечению в новые виды стимулирующей мышление
деятельности и помогает предотвратить депрессии, которые
так часто преследуют пожилых людей.
Литература
1. Arikanr M. Kemal, et al. (1999). Music effects of event-related
potentials of humans on the basis of cultural environment. Neu-
roscience Letters 268: 21—4.
2. Brotons, M., and S. M. Roger (2000). The impact of music
therapy on language functioning in dementia. Journal of Music
Therapy 37/3: 183—95.
3.. Chan, Agnes S., et al. (1998). Music training improves verbal
memory. Nature 396: 128.
4. Crystal, Howard A., Ellen Grober, and David Masur (1989).
Preservation of musical memory in Alzheimer's disease. Journal
of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry 52: 1415—16.
5. Elbert, Thomas, et al. (1995). Increased cortical representation
of the fingers of the left hand in string players. Science 270:
305—7.
6. Gray, Patricia, et al. (2001). The music of nature and the nature
of music. Science 291: 52—4.

266
7. Hudetz, Judith A., et al. (2000). Relationship between
relaxation by guided imagery and performance of working memory.
Psychological Reports 86:15—20.
8. Koelsch, Stefan, et aL (2000). Brain indices of musical
processing: «nonmusicians» are musical. Journal of Cognitive Neuro-
science 12/3: 520—41.
9. Roger, S.M., and M. Bretons (1999). Is music therapy an
effective intervention for dementia? A meta-analytic review of
literature. Journal of Music Therapy 36/1:2—15.
10. Larkin, Marilynn (2001). Music tunes up memory in dementia
patients* The Lancet 357:47.
11. Lindsay, W. R., and F. M. Morrison (1996). The effects of
behavioral relaxation on cognitive adults with severe
intellectual disabilities. Journal of Intellectual Disability Research
40: 285—90.
12. Maess, Burkhard, et al. (2001). Musical syntax is processed in
Broca's area: an MEG study. Nature Neuroscience 4/5:540—45.
13. Oohashi, Tsutomu, et al. (2000). Inaudible high-frequency sounds
affect brain activity: hypersonic effect. Journal of
Neurophysiology 83/6: 3548—58.
14. Peretz, Isabelle, and Sylvie Hebert (2000). Toward a biological
account of music experience. Brain and Cognition 42: 131—4.
15. Petsche, H., et al. (1997). The possible meaning of the upper and
lower alpha frequency ranges for cognitive and creative tasks.
International Journal of Psychophysiology 26: 77—97.
16. Saffran, Jenny R., et al. (2000). Infant memory for musical
experiences. Cognition 77: B15 — B23.
17. Tervaniemi, M., et al. (1997). The musical brain: brain waves
reveal the neurophysiological basis of musicality in human
subjects. Neuroscience Letters 226:1—4.
18. Tramo, Mark Jude (2001). Music of the hemispheres. Science
291: 54—6.
19. Watson, Donna (2001). Pop music boosts the brain. The
Scotsman, January 22, 2001, p. 7.
20. Zentner, M. R., and J. Kagan (1996). Perception of music by
infants. Nature 383: 29.

ОПТИМАЛЬНАЯ РАБОТА МОЗГА
Почему тесты на заполнение пропусков
лучше тестов на множественный выбор
Память — это не просто информация о прошлом опыте,
которую аккуратно упаковали и бережно хранят в коре
головного мозга. Напротив, каждое воспоминание
представляет собой набор мгновенно слившихся воедино
различных фрагментов этого опыта, которые все хранятся
в различных зонах мозга.
Проглядывая винную -карту в поисках подходящего
дополнения к ужину, вы можете вспомнить о бургундских
и белых винах, которые делают из винограда Шардоне.
Затем припомните вкус белого бургундского и слова
вашего друга о том, что это вино делают из сорта Шардоне,
хотя об этом и не пишут на бутылке. И наконец, ясно
представите себе этикетку.
В общем, чем больше составляющих содержится в
информации (например, из какого сорта винограда делают
белое бургуцдское вино), тем сложнее ее забыть.
Но нет никакой гарантии, что все фрагменты
воспоминания сложатся так, что в точности воспроизведут
пережитый опыт. Вы могли вспомнить, как сидели в
каком-то французском городе (как же он назывался?),
выпили бокал вина (какого?) и говорили с другом о чем-
то связанном с этим вином- Или вы могли бы знать или
думать, что знаете, из какого сорта винограда делают
белое бургундское, но при этом не помнить, откуда вам
это известно или кто вам сказал об этом. Или вы могли
бы вспомнить, как пили с другом вино, и помнить тот
факт, что вам удалось побывать в городе Дижоне, но
никак не могли бы связать эти воспоминания. Или же
вспомнили бы, как вместе с другом сидели в уличное:
кафе в Дижоне, но ошибочно добавили бы к этому вое

268
поминанию момент, когда пили великолепное
шампанское. Хотя на самом деле вы попробовали его только
спустя неделю в городе Реймсе.
Когда яркое воспоминание возвращается к вам во всех
его деталях, легко подумать, будто все оно хранилось
в памяти как одно целое, ожидая того момента, когда
понадобится вам. Даже когда воспоминания состоят из
фрагментов и понятно, что они не были одним целым, часто
это не имеет никакого значения. В конце концов, если
в памяти сохраняются только важные события, мы все
равно помним факты. При этом нам не важно помнить,
при каких условиях они стали нам известны, когда, где
и от кого мы получили эту информацию. Но иногда нам
могут понадобиться и эти подробности.
Роль лобных долей
Вы не забыли принять свое лекарство сегодня утром? У вас
в голове может стоять образ того, как вы это сделали, но
на самом деле нельзя с точностью сказать, действительно
это воспоминание о принятом лекарстве или же этот образ
появился потому, что вы напоминали себе о том, что
нужно его принять.
Или, например, вы помните, что слышали, будто у
вашей подруги возникли проблемы со свадьбой, но не
можете вспомнить, кто вам это сказал: она сама или же кто-то
еще, и если это был другой человек, то следует пока об этом
молчать либо же это не секрет.
За сборку разрозненных воспоминаний отвечают
лобные доли мозга. Именно на них ложится основная
нагрузка, когда мы осознанно пытаемся что-то вспомнить из
прошлого опыта или же вспоминаем информацию,
которая нужна для решения задачи или ответа на вопрос. Если
.работа лобных долей нарушена, нам становится очень
тяжело обращаться к эксплицитным воспоминаниям или

269
фактическим событиям — например, где мы были вчера
в три часа дня. Или же когда вы даже за миллион не
смогли бы вспомнить современное название Верхней Вольты,
африканской страны, которая теперь называется
Буркина-Фасо со столицей Уагадугу.
Почему порой бывает важно
помнить источники
При условии нарушения функций лобных долей вы
можете столкнуться и с другими проблемами. Типичная из
них — когда вы помните, что слышали или видели что-
либо, но при этом не можете вспомнить источник
информации. По правде говоря, даже здоровые люди редко
помнят, откуда получили ту или иную информацию, так как
наш мозг устроен таким образом, чтобы запоминать
общую картину происходящего, опуская несущественные
детали. Например, условия, в которых была получена
информация. Если же лобные доли не работают как
положено, то во время сборки разрозненных фрагментов
воспоминания источник информации будет забыт в
первую очередь.
Лобные доли не только дают нам доступ к
воспоминаниям и собирают их воедино. Также они в первую очередь
контролируют процесс образования некоторых из этих
фрагментов.
А чем из большего количества фрагментов состоит
воспоминание, тем легче оно приходит, потому что в таком
случае у него много «точек входа», которые, в принципе,
могут привести нас к другим фрагментам и связать их
воедино.
Многие мнемонические техники (сознательные
стратегии запоминания информации путем ее кодирования)
используют тот факт, что фрагмент информации гораздо
лучше запоминается и вспоминается, если он связан

270
с другими фрагментами. Такой метод обработки
информации называется проработкой и заключается в
придании информации смысла, чтобы ее можно было лучше
запомнить (см* блок на с. 224), Несвязанные факты
запоминаются с трудом. Разница между человеком с хорошей
памятью и забывчивым может состоять в том, насколько
эффективно их лобные доли прорабатывают несвязанные
фрагменты информации.
Какое влияние на лобные доли
оказывает старение
Пожилым людям гораздо труднее кодировать и
вспоминать информацию. Одна из причин — с возрастом
лобные доли начинают атрофироваться и механизм
кодирования и воспроизведения информации замедляется*
Исследователь памяти Даниель Шактер из Гарварда,
работая со сканами мозга, обнаружил, что во время
вспоминания списка недавно выученных слов у
подростков правая передняя лобная доля более активна,
чем у взрослых. Во время стадии кодирования
информации также заметны возрастные различия. Молодой
мозг гораздо легче автоматически выполняет процесс
кодирования, благодаря которому информация быстрее
вспоминается.
Примечательно» что эти возрастные отличия исчезают,
когда молодые и пожилые люди решают задачи на
узнавание, а не на поиск нужной информации. Практически
любому человеку гораздо проще узнать то> с чем он уже
сталкивался, чем вспомнить то, что нужно-
Если вас попросят вспомнить за минуту как можно
больше названий различных фруктов, то вы назовете
гораздо меньше слов, чем могли бы выбрать, если бы вас
попросили за это же время просмотреть список из
случайных слов и выбрать из него названия фруктов,, Если кто-то

J ^
I Как обмануть I
I память источника I
Прочитайте этот список слов, затем закройте его
рукой и попробуйте воспроизвести слова по памяти.
I Вкусный шоколад конфета сахар
I мед помадка десерт мороженое
I вишни взбитые сливки сирол I
Ну, как успехи? Пожилые люди обычно запомина- I
ют подобные списки слов хуже, чем молодые. Но они,
как и молодые, столь же часто ошибаются, называя I
те слова, которых нет в списке, например «пломбир»
и л и « сладкий ». Читая список, тяжело не думать о
подобных словах. Вы правда прочитали их или же они I
всплыли у вас в памяти во время чтения? Вот таким I
I образом память источника дает сбои. I
S г
задаст вам вопрос, какой город является столицей
Танзании, вы, скорее всего, не сможете на него ответить. Но
если вас спросят, какой из этих городов столица
Танзании — Берлин, Дар-эс-Салам или Каир, — вы гораздо
легче найдете ответ.
Узнавание в меньшей степени зависит от работы
лобных долей, чем вспоминание, но тот факт, что у
пожилых людей лобные доли работают менее эффективно,
чем у молодых, когда им нужно что-то вспомнить, еще
не означает, что пожилые люди не могут успешно
использовать лобные доли для учебы или запоминания
информации. Им просто требуется приложить для этого
больше сознательных усилий. Именно поэтому решение

незнакомой головоломки или заполнение пропусков
более полезны для мозга, чем задачи на выбор одного из
нескольких вариантов. С возрастом мозг не теряет
способности к решению задач.
Литература
1. Macklis, Jeffrey D. (2001). New memories from new neurons.
Nature 410: 314—16.
2. Schacter, Daniel L. (1996). Searching for Memory: The Brain,
the Mind, and the Past. New York: Basic Books.

УЧИМСЯ ВЫЖИВАТЬ
Внимательность сохраняет нейроны
В экспериментах, показавших, что в благоприятных для
обучения условиях крысы вырастают умнее и с более
крупным мозгом (см. «Здоровое старение»), доказано,
что два из трех столпов насыщенного благоприятного
окружения — это умственные упражнения и социальный
стимул. Вместе с физическими упражнениями эти два
фактора играют важную роль в развитии и тренировке
умственных способностей. Другие исследования
предоставили доказательства того, что умственная и
социальная деятельность вне работы или после ухода на пенсию
помогает избежать болезни Альцгеймера.
Стандартные способы сохранить здоровье и активность
мозга — это чтение и учеба. В том или ином случае вы
воспринимаете информацию из других источников. Но
учить других людей тому, что вы знаете, не менее
эффективно. Возможно, в этом случае на вашу долю выпадет
гораздо больше умственной работы, чем вы себе
представляете.
Важно знать подоплеку
Ученые говорят следующее: «Если ты не можешь
объяснить теорию своей матери за завтраком так, чтобы она
ее поняла, тогда или ты сам ее не понимаешь, или же
твоя теория ошибочна». Другими словами, для того,
чтобы объяснить кому-либо идею, необходимо ее
перефразировать, то есть пересказать то же самое, но
другими словами.
Для успешного выполнения такой задачи нужно
самому полностью понимать то, что собираешься объяснять.
Совсем не умно и не эффективно прятаться за потоком

07A jsM^sUjM^^sbM^A-^M ^й-^Мл^^цМлиЙ-лМл/Йп,
l«
научных терминов и надеяться,, что тебе ве станут задавать
вопросы. Наоборот, ненужное украшательство делает
смысл неясным и, соответственно, провоцирует вопросы.
Например, такое объяснение слова «тюленеобразный»,
как «имеющий такое же значение, как «похожий на
тюленя»,, но лексически выраженный другими
словами»., звучит впечатляюще. Выражение
«"тюленеобразный" значит похожий на тюленя» никого не впечатлит,
но будет гораздо понятнее»
Охватываем свои знания
г
Дети хороши тем, что одна никогда не позволяют нам
уйти от прямого ответа с помощью привычных уловок.
Их вопросы отличаются прямотой. Например: «Что это
значит? » или «В чем рааница?*. Над такими вопросами
стоит задуматься. Выделяя время на то, чтобы
объяснить маленькому ребенку, как работает та или иная
вещь или почему вещи та&ие, какие есть, вы поможете
ему развить навыки критического мышления л интерес
к самостоятельному изучению вещей. Это также
заставит нас задуматься над вещами, о которых мы думаем,
что понимаем их, но неожиданно сталкиваемся с
трудностями, пытаясь их объяснить. Откуда берется песок?
Почему год делят на 12 месяцев? Если приливы и
отливы вызваны силой притяжения Луны, то почему здесь,
на пляже, где мы стоим сейчас, прилив, а Луна
находится над горизонтом ие там, куда вдет вода, а совсем
в другой стороне?
Изучение языка: идеальная разминка для мозга
Изучение иностранного языка тренирует мозг так же,
как и объяснение анакомых идей своими словами. Но
поначалу вы можете столкнуться с трудностями..Изучая

МНМФФФ>МФФФФФ**Н
*► 275
японский или немецкий язык, вы приложите немало
усилий, прежде чем перестанете говорить как маленький
ребенок.
То же самое происходит, когда вы пытаетесь научить
другого человека вашему родному языку. Статус
преподавателя и, соответственно, эксперта в данном вопросе,
конечно, льстит самолюбию. Но для того, чтобы учить
людей своему собственному языку, сначала необходимо
самому понять все его правила и структуры. Этогг процесс
включает в себя и умственные упражнения» и чувство
удовлетворения.
В одной из своих самых известных речей Джон Фиц-
джеральд Кеннеди заявил ликующей толпе у
берлинской стены: «Ich bin ein Berliner». Этими словами он,
несомненно, хотел сказать: «Я с вами. Я вас понимаю
и не подведу вас». Но он не знал, что сказанное им
буквально означает не «Я берлинец», а «Я мармеладный
пончик». В немецком языке, как и во французском,
неопределенный артикль не ставится в том случае, если
человек говорит о своей работе или принадлежности
к какой-либо местности. Зато неопределенный артикль
употребляют, например, перед названиями выпечки.
А так как одно из значений слова «берлинец» — это
название пончика с мармеладом, то выходит, что именно
так себя и назвал Кеннеди.
Почему в немецком языке употребляют
неопределенный артикль не так, как в английском? Вы найдете
ответ на этот вопрос, как только поймете, почему
употребление неопределенного артикля в английском языке
отличается от его употребления в немецком. Какие
правила объясняют, когда его можно употреблять, а когда
нет? Вы интуитивно понимаете, когда он уместен, а
когда нет, но совсем другое дело — объяснить иностранцу,
почему нужно говорить именно так» Это вовсе не простая
задача. Об нее разбились карьеры многих подающих

надежды лингвистов. Однако она представляет собой
прекрасное упражнение для тренировки мышления. По
крайней мере, пока ваш куратор не потребует
идеального решения.
Литература
1. Hultsch, David F., et al (1999). Use it or lose it: engaged lifestyle
as a buffer of cognitive decline in aging? Psychology and Aging
14/2: 245—63.
2. Hultsch, David F., Mark Hammer, and Brent J. Small (1993).
Age differences in cognitive performance in later life:
relationships to self-reported health and activity life style. Journal of
Gerontology: Psychological Sciences 48/1: PI — Pll.

КАК ЗАСТАВИТЬ МОЗГ РАБОТАТЬ
НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ
Каким образом составление генеалогического
древа поможет вам проверить советы экспертов
В этой книге уже несколько раз упоминались три столпа
насыщенного благоприятного окружения, но они
настолько важны для нашей повседневной жизни, что их
названия нужно повторять снова и снова.
Многочисленные исследования доказали, что
насыщенное окружение помогает избежать депрессии, защищает
иммунную систему организма и способствует сохранению
высоких умственных способностей на протяжении всей
жизни. Три столпа благоприятного насыщенного
окружения — это умственная, социальная и физическая
активность. Их положительный эффект не ограничивается
улучшением настроения.
Все три вида деятельности — физическая, социальная
и ментальная (умственная) — влияют на организм на
биохимическом уровне. Они способствуют восстановлению
нейронов. Они также помогают максимально усилить
биологические факторы, которые защищают клетки мозга и связи
между ними. К нашему стыду, с возрастом мы перестаем
уделять им внимание, даже если прекрасно знаем, какие
негативные последствия для мозга и физического здоровья
может повлечь за собой такой пассивный образ жизни.
Так не должно быть. И так же нет смысла разделять
эти столпы. Существует множество разновидностей
деятельности, которые обеспечат вас как социальным, так
и умственным стимулом: например, посещение клубов
по интересам, дискуссионные группы или занятия в
муниципальном колледже. Один из таких эффективных
и не требующих затрат способов — это систематическое
изучение истории своих предков.

278 ,<<3jf4a%f**^i|*^v<s&^'^j
Генеалогия: настоящее путешествие во времени
Осознаем мы это или нет, но мы все время от времени
занимаемся генеалогией. Например, когда узнаем, как
познакомились наши родители, или когда смеемся над
историей сумасшедшей пратетушки Милдред, которая
подстроила своему четвертому мужу ловушку и
упрятала его в тюрьму за бродяжничество. Мы делаем то же
самое, рассказывая свои истории следующему
поколению. Люди всегда интересуются своими предками.
Генеалогия помогает поддержать этот интерес,
предоставляя скелет, на котором будет нарастать плоть семейных
историй. Она дает нам необходимые навыки для
добывания информации и помогает-систематизировать
полученный материал.
Кроме того, генеалогия предоставляет нам прекрасный
стимул развивать мышление, особенно если мы
воспользуемся всеми доступными источниками информации. Это,
само собой, поспособствует налаживанию контактов с
другими людьми, разделяющими наш энтузиазм,—с
родственниками, у которых мы узнаем информацию, и с членами
семьи, с которыми мы делимся своими находками. Если вы
действительно увлечетесь, то сможете вступить в клуб
любителей генеалогии, делиться с ними историями и
стратегиями поиска, посещать собрания клуба или общаться по
Сети. Но главное — глядя на прошлое своих предков, вы
обретете чувство значимости собственной жизни.
Отправляемся в прошлое
Лучший способ составить семейное древо — это начать
с настоящего и постепенно углубляться в прошлое. Самая
простая разновидность генеалогии — это семейное древо
по мужской линии: отец, дедушка, прадедушка и т. д.,
с указанием жен, братьев и сестер. Более сложная
разновидность древа включает родственников по женской ли-

##" 279
нии. Также древо можно расширить, добавив сюда
вспомогательные ветви — тетей, дядей, всевозможных кузенов
и кузин. Один из приятных аспектов составления
расширенного семейного древа состоит в том, что вы можете
найти группу забытых родственников, которые,
возможно, даже живут по соседству.
Если вы сразу не установите жесткие рамки, у вас
может ничего не получиться. В древе, включающем прямых
предков по линии отца и матери, количество человек
с каждым поколением возрастает в соответствии с
геометрической прогрессией (2—4—8—16—32 и т. д.). Если
же включить сюда еще* и предков супруг и супругов, то
это количество возрастет вдвое. А вместе с двоюродными
родственниками уже чере» несколько поколений
количество предков дойдет до нескольких сотен.
Освежаем сухие исторические факты
Имена и даты необходимы для семейного древа, ноу
возможно, вам захочется большего. Чем больше фактов будет
добавлено' к голому костяку генеалогии (занятия,
путешествия, достижения и т. д.), тем интереснее станет
проект. Для каждого члена семьи эта история станет
уникальным способом узнать больше об истории вообще.
Открытие того, что ваш пра-пра-прадедушка получил
ранение в первом сражении на реке Бул-Ран, может
заставить вас узнать больше об этой конкретной битве и об
истории Гражданской войны в целом. А это, в свою
очередь, оживит этот период истории Америки и придаст
ему ценность в ваших глазах.
Дополнительная польза от фактов, украшающих
семейное древо, состоит в том, что они окажут положительное
влияние на развитие ваших детей. По мнению Джерома
Кагана, психолога из Гарварда (см. «Родительское
воспитание»), семейные истории, рассказанные за обеденным
столом, воспитывают у детей чувство гордости за свою

м
семью. Это помогает им обрести веру в свои таланты и
возможности, которые становятся залогом будущих успехов.
Конечно, нужно подождать, пока дети немного подрастут,
прежде чем рассказывать историю о тетушке Милдред.
Для начала будет неплохо ознакомиться с книгами,
которые объяснят вам, как правильно составлять
генеалогическое древо и заниматься расследованиями
семейной истории. Несколько таких книг упомянуты внизу
страницы. Существуют также многочисленные
бесплатные интернет-ресурсы, которые легко отыскать, введя
в строку поиска слово «генеалогия». Некоторые сайты
предлагают готовые незаполненные шаблоны
генеалогического древа, которые можно загрузить и распечатать.
Кроме того, есть много различных программ по
генеалогии, которые помогут вам систематизировать
информацию. А если вы до сих пор не умеете работать с
компьютером или Интернетом, пусть занятия генеалогией станут
веской причиной для знакомства с ними.
Все эти ресурсы, и печатные, и электронные,
предлагают нам воспользоваться множеством источников
информации, которые мы не вспомнили бы самостоятельно. Это
налоговые записи, данные переписи населения, списки
военнообязанных и т. д.
Литература по генеалогии
1. The Complete Idiot's Guide to genealogy by Christine Rose, et
al. (Paperback, 1997). MacMillan.
2. The Researcher's Guide to American Genealogy (3rd edition) by
Val D. Greenwood. (Hardcover, 2000). Genealogical Publishing
Company.
3. Unpuzzling You Past: A Basic Guide to Genealogy (3rd edition)
by Emily Anne Croom. (Paperback, 1995). Betterway.

ЧАСТО ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ
АЛЬЦГЕИМЕРА
Здоровое старение и слабоумие:
как определить отличия
Ухудшение памяти — самая частая жалоба среди людей
старше 65 лет. А это достаточно большая
демографическая группа: она составляет более 12 % всего населения
Соединенных Штатов, причем она продолжает
постоянно расти. Ни для кого не секрет, что огромное
количество людей боится болезни Альцгеимера больше, чем
какого-либо другого заболевания. И чем старше
становится человек, тем больше вероятность возникновения
болезни Альцгеимера, ведь возраст — самый главный
фактор риска развития этого заболевания. Приведем
статистику: в возрасте 65 лет из 100 человек только
у двоих обнаруживаются сильные проявления
умственной неполноценности, которая потом преобразуется в
болезнь Альцгеимера. В возрасте 80 лет их число
увеличивается в десять раз, то есть составляет 20 больных из
100 человек. А через десять лет приблизительно у
половины девяностолетних начинает проявляться болезнь
Альцгеимера. Таким образом, данное заболевание
диагностировано примерно у четырех миллионов
американцев, и ожидается, что через 20 лет их количество
увеличится на 12 миллионов.
Ознакомившись с этими показателями, можно понять,
почему болезнь Альцгеимера вызывает такой живой
интерес и почему чем старше мы становимся, тем больше нас
пугают проблемы с памятью.
В возрасте 20 или 30 лет может показаться слегка
забавным (если, конечно, дом не сгорит дотла) забыть
выключить газовую горелку перед уходом на работу.

282 -^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^<^^^-^^^^^^
В возрасте 80 лет подобная забывчивость может быть
истолкована как пугающие предпосылки развития
заболевания.
Кроме того, статистика показывает, что страх перед
ухудшением памяти — главным признаком болезни Альц-
геймера, — чаще всего оказывается неоправданным. И это
Проверь себя: Концептуальный прайминг
Список А Сйисок В
Определите, какой таред- Определите, какие изэтих
мет искусственного у а ка- ело» состоят из двух или
кой природного* происхо- трех слота®::
ждения?
лимон
трамплин
магазин
асбест
цукини
футСюлист
бумага
бензин
орешник
календарь
перец
мороженое
гранат
лампочка
страус
См. текст на с. 290
конфета
запеканка
живопись
бассейн
компьютер
окно
ромашка
часы
дрозд
океан
колпак
иголка
жеруха
тыква
подушка

J I
Увна-в-аняе против яснеюинания
<Часть 1)
I Прочитайте нижеприведенные факты о знаменитых
людях. Получится ли у вас вспомнить их имена? По-
I тратьте на это занятие не больше минуты. Затем пере-
I верните страницу. I
I Греческая богиня мудрости, родившаяся из го-
I ловы Зевса. 1
I Примадонна российской эстрады. I
Российский музыкант, ведущий первого кулинар I
ного шоу на телеканале «ОРТ».
Литературный отец Тома Сойера.
Знаменитый голливудский актер, снявшийся ]
в фильмах «Страх и ненависть в Лас-Вегасе», |
«Мертвец», «Аризонская мечта».
Знаменитый советский артист и режиссер, худо- I
жественный руководите ль Ленинградского театра |
миниатюр^ прославившийся своими сатирик о- I
юмористическими спектаклями,
I Художник, автор росписей Сикстинской капеллы.
Норвежский путешественник, переплывший Ти- I
I хий океан на самодельном плоту из бальсоврго I
I дерева. I
I Советский писатель, в 1965 году награясденный I
Нобелевской премией. I
Американский боксер-профессионал, ставший
самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе.
Еврейская девушка, написавшая дневник, пока
скрывалась от фашистов в Амстердаме.
Первая женщина, побывавшая в космосе. I
Ч с

Узнавание против вспоминания
(Часть 2)
Соотнесите приведенные ниже факты о
знаменитостях с их именами, напечатанными на следующей
странице. Что легче: вспоминать имена по фактам
или, читая имена, вспоминать, какие сведения о них
содержатся в вашей памяти?
Греческая богиня мудрости, родившаяся из головы
Зевса.
Примадонна российской эстрады.
Российский музыкант, ведущий первого
кулинарного шоу на телеканале «ОРТ».
Литературный отец Тома Сойера.
Знаменитый голливудский актер, снявшийся
в фильмах «Страх и ненависть в Лас-Вегасе»,
«Мертвец», «Аризонская мечта».
Знаменитый советский артист и режиссер,
художественный руководитель Ленинградского театра
миниатюр, прославившийся своими сатирико-
юмористическими спектаклями.
Художник, автор росписей Сикстинской капеллы.
Норвежский путешественник, переплывший
Тихий океан на самодельном плоту из бальсового
дерева.
Советский писатель, в 1965 году награжденный
Нобелевской премией.
Американский боксер-профессионал, ставший
самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе.
Еврейская девушка, написавшая дневник, пока
скрывалась от фашистов в Амстердаме.
Первая женщина, побывавшая в космосе.

.^jgtotr^ft^ft^teiJBifaJli^^ ОДЕ
Анна Франк
Микеланджело
Андрей Макаревич
Алла Пугачева
Тур Хейердал
Марк Твен
Джонни Депп
Аркадий Райкин
Валентина Терешкова
Майк Тайсон
Афина
Михаил Шолохов
Людям всех возрастов первое задание выполнить
намного сложнее, чем второе, так как поступающие
сигналы от лобных долей для процесса вспоминания
требуют больших усилий, чем обычное узнавание.
С возрастом лобные доли начинают меньше
участвовать в процессах головного мозга, из-за чего
автоматически ухудшается память. Поэтому для
вспоминания нужно много сознательных усилий, а вот навыки
узнавания продолжают сохраняться на том же
уровне. Умственно неполноценным людям становится
сложно как вспоминать, так и узнавать.
отнюдь не потому, что пожилым людям больше
свойственны необоснованные умозаключения, будто повышенная
забывчивость является признаком слабоумия. Она также
возможна из-за того, что некоторые виды памяти у
большинства пожилых людей нарушаются сами по себе,
причем и у тех, кто остается вполне здоровым и в более
пожилом возрасте.

286 ^'4фф$|^^«з|^^фф^
Стратегии, приносящие результат
У здоровых пожилых лкщей часто возникают некоторые
сложности с определенными аспектами памяти. Разработка
результативных стратегий для восстановления
воспоминаний из долгосрочной памяти также не является редкостью.
Постарайтесь систематизировать в порядке возникновения
ряд недавно происшедших событий. Для этого может
потребоваться создание нескольких подсказок, что позволит
расположить воспоминания в правильной
последовательности. Гораздо лучше вспомнить первоисточник
возникновения информации, чем саму информацию, — для этого
часто нужно больше усилий, — но в результате
первоисточник может послужить «рукой помощи».
Даже попытка подумать о многих овощах в течение
30 секунд может зависеть от вида стратегии* которая либо
разбивает задание на перечисление разных цветов
(зеленого, желтого, красного), либо повторяет все буквы
алфавита,, чтобы послать сигнал к участку мозга, отвечающему
за память. Все варианты осознанного сигнала^
требующего дополнительных усилий* с возрастом потребуют их еще
больше. А все потому, что все они зависят от лобных долей
головного мозга* медленно развивающихся в детстве
и уменьшающихся, в объеме в старости.
В то же время обычный концептуальный прайминг
(см. блок на с. 284—285) не так сильно зависит от лобных
долей мозга и полностью сохраняется у здоровых
пожилых людей. Однако — и это тревожный звоночек — при
болезни Альцгеймера страдают процессы и вспоминания,
и узнавания.
Концептуальный прайминг — следующий тест
для болезни Альцгеймера
Следующий вид памяти, известный как концептуальный
прайминг, при нормальном старении обычно не страдает,

'|E>i|fti|[£y |foi jfo$fe^fr|^|fr j^^ j^ |fo> jfo $*$&$&*$&>' 287
но ухудшается при болезни Альцгеймера. Посмотрите на
с. 282 список слов в блоке* колонка «А».
Посматривайте его понятие за понятием и задавайте себе вопрос, какой
предмет природного происхождения, а какой
искусственного. Затем лосмотрите на колонку слов «В» и спросите
себя, какие слова состоят:из двух или трех слогов. Теперь
откройте с 29© и отметьте в блоке вое слова, которые вы
помните из первых двух списков,
Для большинства людей молодого и иожилолю возраста
обдумывание шюв и ожределение, какой предмет
природного происхождения, а какой — искусственного^ требует
размышления о значении каждого слова. В результате
лучше происходит понимание самого значения слова, чем
анализ его же с точки зрения слоговой структуры. В то же
время людям с болезнью Альцгеймера недоступен эффект
концептуальной памяти —они не помнят слов, значение
которых должны были обдумать, и слов, которые просто
проанализировали с точки прения слоговой «структуры.
Нарушение концептуальной памяти у людей с болезнью
Альцгеймера могло возникнуть в результате повреждения
участков головного мозга, что также является причиной
нарушения внимания, речи и мышления. Именно поэтому
симптомы болезни Альцгеймера проявляются цамного
сильнее, чем признаки нормального старения: ведь при
этой болезни поражаются многие доли головного мозга.
Более того, доли мозга у здоровых пожилых людей
затрагиваются типично, в то время как при болезни
Альцгеймера поражаются очень сильно. Особенно это относится
к гиишжамиу — части головного мозга, отвечающей за
четкость воспоминаний о переживаниях и событиях,
особенно тех, которые происходили недавно.
Как бы там ни было, при болезни Альцгеймера не
поражается весь головной мозг я ве нарушаются все
процессы памяти. Не поражается часть мозга, отвечающая за
процедурную память, — автоматические двигательные
навыки (например, умение ездить на велосипеде или

288
Нормальное старение в сравнении
с умственной отсталостью
^
Ранние симптомы прогрессирования слабоумия,
которое включает в себя и болезнь Альцгеймера,
выражены достаточно умеренно — это разновидность
забывчивости, часто встречающейся как среди
пожилых, так и у людей средних лет. Если заболевание
прогрессирует, его достаточно легко отличить от
простой забывчивости.
Норма Слабоумие
Время от времени Частая забывчивость
забывание заданий, и ни с чем не связан-
сроков или имен ная спутанность со-
коллег знания
1) Снижение

поминаемости на работе
2) Сложности
с
выполнением
привычной работы
Изредка
повышенная отвлекаемость —
например, забываете
взять блюдо для еды
Тяжелая
забывчивость — например,
вы вообще забываете,
что приготовили еду
3) Сложности
с речью
Иногда бывает
трудно подобрать
правильное слово
Очень часто тяжело
подбирать
необходимые слова, в
результате чего речь не несет
никакой смысловой
нагрузки
4)
Дезориентация
Время от времени
забываете, какой
сегодня день недели
Не способны
вспомнить дорогу к
магазину
5) Проблемы
с
рассудительностью
Выбираете одежду,
которая окажется
слишком теплой
или, наоборот, не по
погоде легкой —
например,
прохладным осенним
вечером забываете взять
с собой свитер
Одежда вульгарна
и не соответствует ни
погоде, ни
ситуации — например,
надевание нескольких
слоев теплой одежды
в жаркий день

Норма
Болезнь Альцгеймера
6) Тяжело
дается
абстрактное
мышление
Иногда бывает
трудно точно сохранять
баланс чековой
книжки
Невозможно
выполнять простые
подсчеты — например,
вычесть сумму чека на
40 долларов из
общего баланса в 280
долларов
7) Предметы
кладутся не
на свои места
Время от времени
оставляете ключи
или бумажники
не на привычных
местах
Кладете вещи в
неуместные для них
места — например,
бумажник в духовку
8) Перемены
в настроении
или
поведении
Редкие перемены
в настроении
Внезапные резкие
перепады настроения
без видимых на то
причин
9) Изменения
личности
Умеренные
возрастные изменения
личности
Внезапные и
расстраивающие
изменения личности —
например, обычно
спокойный человек
становится
недружелюбным или
раздражительным
10) Снижение
инициативы
Периодическое
возникновение чувства
утомления от
исполнения долга
перед обществом или
работы по дому
Долговременная
потеря интереса к
общественной жизни
и домашним
обязанностям
Источник — веб-сайт Ассоциации болезни Альцгеймера:
www.alz.org
10 Как раяз. умете, опое.

Проверь себя: Концептуальный прайминг
Какие понятия встречались вам в списках слов на
с, 282?
иголка океан
бумага колли
кредитная карточка пеликан
апельсин конфета
орешник ромашка
искусство асбест
трамплин серфинг
мороженое
попадать по теннисному мячу). Поэтому иногда возникают
парадоксы — например, у музыканта с болезнью Альцгей-
мера сохраняется способнбсть играть на фортепьяно
большое количество композиций, при том что вспомнить
названия этих композиций или имена самих композиторов
он не может.
Литература
1. Crystal, Howard A., Ellen Grober, and David Masur (1989).
Preservation of musical memory in Alzheimer's disease. Journal
of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry 52:1415—16.
2. Gabrieli, John D. E. (1996). Memory systems analyses of
mnemonic disorders in aging and age-related diseases. Proceedings
of the National Academy of Sciences USA 93: 13534—40.

ИНСУЛЬТ!
Типы, симптомы и новые виды лечения
Внезапная потеря памяти или внезапные психические
нарушения могут оказаться проявлениями большого
количества заболеваний. Три самых важных из них —
это инсульт, транзиторная ишемическая атака (ТИА)
и транзиторная глобальная амнезия (ТГА). Причины
возникновения этих состояний в некоторой степени
похожи, но длительность симптомов может сильно
отличаться. Очень важно знать клиническую картину этих
трех видов поражения головного мозга, ведь быстрая
постановка диагноза может обратить их отличия ча
пользу, а также снизить степень поражения мозга,
возникающую в результате инсульта.
Инсульт: сгустки крови
или пораженные кровеносные сосуды
Выделяется два типа инсульта — ишемический и
геморрагический. Последний встречается гораздо реже и
возникает в результате кровоизлияния или разрыва
кровеносных сосудов, приводя к нарушению кровоснабжения
части головного мозга. Ишемический инсульт возникает,
когда сгустки крови закупоривают артерию, отрезая
поступление крови к мозгу полностью или частично. В
любом случае, клетки головного мозга, к которым не
поступает кровь, теряют свою способность производить
энергию и погибают в течение нескольких минут. Кроме
того, из этих клеток высвобождается большое количество
потенциально вредных для тканей головного мозга
молекул, включая кальций, глутамат и свободные
радикалы. Нейроны, расположенные рядом с областью мозга,
ю*

292 ^^^^^^^^^^^^^^^ф^^ф^ф^ф^^^^^^^
обедненной кровью, оказываются под угрозой и также
могут погибнуть, пусть и не мгновенно. Участок
нейронов, называемый «ишемическая полутень» или
«пограничная зона», страдает от недостаточного
кровоснабжения и располагается вокруг ишемического центра, или
инфарктного ядра. Этот большой участок ишемической
полутени является областью воздействия новых
медикаментозных противоинсультных препаратов.
Симптомы инсульта
В блоке 1 на с. 296 представлены главные факторы риска
возникновения инсульта, на которые вы можете или не
можете повлиять.
Даже если вы относитесь к группе незначительного
риска, вам следует ознакомиться с симптомами инсуль-
_ .
Симптомы инсульта I
Часто встречающиеся симптомы
Внезапное онемение или слабость в лице, руке или
ноге, главным образом с одной стороны
Внезапное нарушение речи или ее понимания I
Внезапные нарушения зрения в одном глазу или
обоих
Внезапная потеря равновесия, головокружение
или нарушение координации
Внезапная острая головная боль
Редко встречающиеся симптомы
Внезапный приступ тошноты, лихорадки или
рвоты
I Кратковременная потеря сознания
S г

^|»^^^^^^^^^^^>^^^ф^^^^^)^^^^^^^ 293
та хотя бы для того, чтобы отличить инсульт от какого-
нибудь другого заболевания и оказать помощь человеку
с инсультом. Следующий блок познакомит вас с
основными признаками инсульта. При возникновении
инсульта лучше позвонить в «скорую», чем
самостоятельно везти человека в больницу. Даже учитывая время, за
которое карета скорой помощи доедет до больного, она
все равно доставит его в больницу гораздо быстрее, чем
вы это сделаете на собственной машине, к тому же
персонал реанимации отреагирует намного раньше.
В среднем у мужчин инсульт возникает гораздо чаще,
чем у женщин, но умирают от инсульта чаще женщины.
Женщины реже, чем мужчины, вовремя обращаются
в больницу, поэтому сильнее страдают от последствий.
Также невелика вероятность, что медикаментозная про-
тивоинсультная терапия окажется эффективной.
ТИА: симптомы и последствия
Кроме признаков развившегося инсульта необходимо знать
и особенности «малого инсульта», более известного как
транзиторная ишемическая атака.
Клиническая картина транзиторной ишемической
атаки сходна с симптомами инсульта, но в отличие от
последнего, ТИА длится всего несколько минут. ТИА
возникает из-за временного нарушения
кровоснабжения участка головного мозга. В отличие от полностью
развившегося инсульта, нарушенное кровообращение
возвращается к норме самостоятельно и достаточно
быстро, поэтому нейроны не погибают, то есть отсутствуют
потери клеток. Но вследствие развития ТИА
повышается и риск возникновения «большого» инсульта.
Недавно в «Журнале Американской медицинской
ассоциации» была опубликована научная работа, согласно
которой у 10% людей, перенесших ТИА, в течение трех

294
месяцев может возникнуть «большой» инсульт, и у
половины из них — в Течение первых двух дней. Поэтому не
стоит недооценивать ТИА, следует обращаться в больницу
как можно скорее.
Признаки и причины ТГА —
временной потери памяти
Транзиторная глобальная амнезия (ТГА) в некоторой
степени схожа с ТИА, но менее опасна. Считается, что
ТГА возникает вследствие нарушения кровоснабжения
долей головного мозга, в частности отвечающих за
память, таких как гиппокамп. Как и при ТИА, в этом
случае не происходит гибель нервных клеток. В то же время,
в отличие от ТИА, ТГА не способствует возникновению
инсульта.
Первым признаком ТГА является внезапная утрата
памяти на недавние события, а также иногда на события,
происшедшие несколько ле? назад. Люди с ТГА страдают
из-за отсутствия чувства времени, они не могут
воспроизвести новые воспоминания и поэтому не знают,
например, где находятся, что делали, когда потеряли память,
как долго страдают амнезией или, если находятся в
больнице, как долго они там. Остальные когнитивные
функции у них сохраняются. В течение одного или двух дней
в большинстве случаев амнезия проходит.
Никто точно не может назвать причину, вызывающую
временное нарушение кровоснабжения структур мозга,
в результате которого возникает ТГА.
Некоторые ученые считают, что пусковым
механизмом является психологический фактор, вызывающий
недолговременные изменения в метаболизме головного
мозга. Чаще всего ТГА встречается среди людей старше
50 лет и, вероятно, вызывается физическим
перенапряжением, эмоциональным стрессом, сексуальной жиз-

>► 295
нью, вождением машины и даже плаванием в
холодной воде.
Так как симптомы ТГА и ТИА для человека без
медицинского образования могут быть очень похожи,
состояния, по описанию напоминающие ТГА, в краткие
сроки должны быть оценены врачом. Если это ТГА,
тогда слишком волноваться не стоит. Кроме того, ТГА
может повторяться, хотя обычно этого не происходит,
ТГА обычно не приносит никакого вреда и проходит без
последствий.
Три часа, когда можно применить
новый препарат, но только
для ишемического инсульта
Обычно врачи рассматривают инсульт как нечто, на что
они мало могут повлиять, даже если больной с инсультом
доставлен в рекордные сроки прямо в реанимацию и с
этого момента в стандартном протоколе фиксируется
состояние пациента для предупреждения развития
дальнейших осложнений.
Тем не менее в течение последних нескольких лет
были разработаны некоторые противоинсультные
препараты, один из них был одобрен Управлением по
контролю за продуктами и лекарствами для использования
в больницах. Этот препарат, известный как тканевой
активатор плазминогена (ТАЛ), на 30% увеличивает
вероятность полного выздоровления пациента с
инсультом, за исключением небольших остаточных явлений.
Единственным условием является то, что препарат
должен быть введен в течение трех часов от начала
возникновения клинической картины инсульта. Это одна из
причин, почему необходимо знать основные признаки
инсульта и, как только они возникнут, быстро
госпитализировать больного.

296 чф^фффф
|^^-^^^^*4^ч^Щ^^^^^>;^ч^^^ч^><^^^чя^л4^
Как новый препарат действует
и почему иногда он не дает эффекта
Лекарственные препараты подвергаются проверке
Управления по контролю над продуктами и лекарствами,
включая и те, что нейтрализуют токсическое действие кальция,
глутамата и свободных радикалов. Действие препарата
ТАП, который уже прошел все проверки, направлено на
разрушение кровяных сгустков — тромбов, —
благодаря чему восстанавливается кровоснабжение
пограничной зоны в области ишемической полутени.
^ Ч
I Факторы риска возникновения инсульта I
Многие факторы способствуют возникновению
инсульта. Чем больше вы отмечаете их у себя, тем больше
риск. Среди них есть те, на которые вы никак не
можете повлиять, но есть pi такие, которые можно изменить I
или, по крайней мере, держать под контролем.
Факторы риска, I
которые не поддаются влиянию
Возраст: чем вы старше, тем больше риск
возникновения заболевания.
Пол: инсультом чаще болеют мужчины, чем
женщины. Но женщины умирают гораздо чаще.
Наследственность: если у ваших близких
родственников или членов семьи был инсульт, риск
возникновения инсульта у вас повышается.
Раса: афроамериканцы болеют инсультом гораздо
чаще, чем белые, возможно, потому, что у них
наблюдается повышенный риск возникновения
артериальной гипертензии,- диабета и ожирения.
S г

IHHMHHHHHHHHHHHHHHHH^ 297
ТАП — достаточно новый препарат, и многие врачи
с ним еще не знакомы. Только 2—3 % пациентов с
инсультом получают этот препарат, и значительное
количество этой небольшой группы получают его
неправильно. В действительности, чтобы свести к минимуму риск
развития побочных эффектов, ТАП, как уже
упоминалось выше, должен вводиться в первые три часа после
начала инсульта. Если ТАП вводится после того, как
прошел этот временной промежуток, вместе с
препаратом, разжижающим кровь, тогда увеличивается риск
возникновения кровоизлияния в головной мозг, что
Предыдущие инсульты или сердечные приступы:
если у вас до этого уже был инсульт или сердечный
приступ, следовательно, у вас повышается риск
возникновения повторного инсульта.
Факторы риска,
на которые можно повлиять
Высокое кровяное давление
Диабет
Сердечно-сосудистые заболевания
Мерцательная аритмия: это вид нарушения
сердечного ритма, когда верхние камеры (предсердия)
сокращаются чрезвычайно быстро или вместо
нормального сокращения трепещут и могут возникать
тромбы, которые, в свою очередь, могут
закупорить артерию
ТИА
Курение
Сниженная физическая подвижность и ожирение

298
приведет к еще большим повреждениям мозга. Если вы
считаете, что ТАП следует применять только после ише-
мического инсульта, а никак не геморрагического, тогда
первое, что должен сделать персонал реанимации, — это
провести исследование головного мозга, чтобы
определить тип инсульта.
Литература
1. Johnston, S. С, et al. (2000). Short-term prognosis after
emergency department diagnosis of TIA. Journal of the American
Medical Association 284/22: 2901—6.
2. National Stroke Association Website: www.stroke.org.
3. Pantoni, L., M. Lamassa, and D. Inzitari (2000). Transient
global amnesia: a review emphasizing pathogenic aspects. Acta
Neurologica Scandinavica 102/5: 275—83.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ НЕЙРОНЫ
Каким образом физические
и умственные упражнения улучшают
память и способность к обучению
Все мы живем с верой, что однажды погибшие нервные
клетки уже невозможно восстановить. Кто из нас не
боялся, что некоторые наши драгоценные, незаменимые
нейроны могут погибнуть, даже когда мы задерживаем
дыхание, вдыхаем сигаретный дым, выпиваем бокал вина или
позволяем нашей стороне типа А взять верх над нами,
пока мы стоим в пробке? Этого вполне достаточно, чтобы вы
побоялись утром подняться с постели.
Только в последние несколько лет ученые обнаружили
точное свидетельство наличия нейрогенеза — процесса
регенерации нервных клеток. Сейчас мы знаем, что новые
нейроны могут образовываться у взрослых крыс,
мартышек, макак, а также у человека. Однако вы должны
понять, что для того, чтобы избежать гибели нервных
клеток, вы можете сделать не так уж много. Но можно сделать
так, чтобы появлялось больше новых нейронов, а также
помочь этим клеткам выжить.
Два самых больших участка
для запоминания и обучения
Согласно новым открытиям существует множество
специальных структур мозга, где нейроны восстанавливаются
наверняка. Одной из этих структур является гиппокамп.
Если желаете, чтобы какая-нибудь часть вашего мозга
постоянно восстанавливалась, лучше гиппокампа не
найти, так как эта структура играет ключевую роль в
процессах изучения и запоминания новых объектов. На
основе последних исследований выдвинуто предположенрш,

300
1^^^
что новые нейроны могут генерироваться в префронталь-
ной коре — местоположении рабочей памяти и умения
решать возникающие задачи.
Вероятно, это не совпадение, что оба участка головного
мозга — гйппокамп и префронтальная кора —
уменьшаются в объеме, когда мы стареем. Также с постепенной
атрофией этих структур возникают типичные возрастные
ухудшения памяти и остроты ума. В некоторой степени
эти изменения происходят практически у всех, особенно
у людей с болезнью Альцгеймера — самой главной
причиной старческого слабоумия.
Почему у некоторых людей болезнь
проявляется сильнее, чем у других
На фоне всего вышесказанного появляются некоторые
вопросы. Если мы в течение всей жизни генерируем
новые нейроны, почему тогда теряется ясность ума?
Если гйппокамп постоянно восстанавливается, почему
наша память ухудшается? И, вероятно, самый главный
вопрос; почему у некоторых людей головной мозг
остается здоровым независимо от возраста, другие
становятся забывчивыми, а у третьих развивается болезнь
Альцгеймера?
Первое, что надо запомнить: несмотря на то, что нейро-
генез продолжается всю нашу жизнь, с возрастом он,
естественно, снижается. Но все же это не объясняет, почему
одни пожилые люди страдают сильнее других.
Ответ лежит на генетическом уровне. Для формы
болезни Альцгеймера с поздним началом, которая обычно
возникает у людей старше 65 лет, существует некоторый
вариант гена, который кодирует белок апопротеин Е,
из-за чего в некоторой степени увеличивается риск
развития заболевания. Но связь между геном и болезнью
Альцгеймера непростая, или детерминированная:
множество людей, у которых в геноме не содержится этот

IMMMMM^^H^^I^p^^^I
301
вариант гена, заболевают болезнью Альцгеймера, в то
время как люди, у которых этот ген есть, остаются
здоровыми.
Таким образом, должны быть вовлечены и другие
факторы. Очень вероятно, что некоторые из них действуют
точно так же, как уже обнаруженные, сказываясь на
процессе нейрогенеза, происходящего в головном мозге.
.
Новые нейроны, новая память I
Согласно последним доказательствам, недавно
выработанные нейроны могут играть более
существенную роль в процессе запоминания, чем просто
соединяться со старыми нейронами для поддержания
существующих систем обучения и памяти. Новые
нейроны могут быть необходимы для
формирования новых воспоминаний. I
В эксперименте, опубликованном в журнале
«Nature», исследователи вводили крысам химикат,
выборочно убивающий недавно произведенные нервные
клетки. Эти крысы не могли с помощью обучающих
уроков приобретать новые знания, за которые
отвечает гиппокамп — структура головного мозга, где
появляются новые нейроны. У этих крыс не
нарушился ни один вид памяти, за который не отвечает
гиппокамп. Таким образом, без новых нервных
клеток у крыс не было возможно формирование новых
I воспоминаний, зависящих от работы гиппокампа.
У людей часть памяти, зависящая от гиппокампа,
включает в себя семантическую память — о
событиях — и эпизодическую — автобиографические
воспоминания о местах и событиях. У людей с болезнью
Альцгеймера в большинстве случаев нарушаются
I именно эти два вида памяти.
S с

302
В отличие от генетического фактора, на остальные вы
вполне можете повлиять.
Организация работы нейронов существенно
снижает процент их гибели
Степень влияния одного фактора зависит от того, в
какой степени используются навыки, которыми
управляет гиппокампо У диких животнйх нейронов в гиппокам-
пе вырабатывается гораздо больше, чем у домашних,
возможно, потому, что дикие животные чаще
используют навыки, за которые отвечает гиппокамп —
например, способны найти нужный путь в окружающей среде
и помнят дорогу домой о
А у некоторых диких животных уровень нейрогенеза
колеблется в зависимости от сезонных потребностей. У бу-
роголовых гаичек вырабатывается много новых нейронов
в течение года, когда они запасают и находят семена или
просто летают. У лабораторных крыс, обученных новым
навыкам, отмечено, что процесс нейрогенеза увеличивается
в два раза в отличие от крыс, которых ничему не обучали.
Исследователи еще точно не знают, каким образом
умственные упражнения поддерживают нейрогенез. Однако
стало известно, что двойная норма роста нейронов
получается за счет увеличенного выживания недавно
произведенных нейронов, но никак не за счет их усиленного
производства,, Учитывая все, что нам известно о головном
мозге, в этом есть смысл, ведь произведенные нервные
клетки выживут или нет независимо от того, используете
ли вы их. В конце концов, этот принцип работает
фактически с момента нашего рождения и даже до него»
Подумает в этом направлении
Каждый раз, начиная познавать что-то новое или решая
головоломку, вы помогаете совсем новым нейронам рас-

►»»►►►►
303
положиться среди прочих нервных клеток и удлинить
свои соединительные нити, называемые дендрнтами
и аксонами, которые передают нервный импульс другим
клеткам, задействованным в процессах памяти и
обучения. Возможность помочь недавно произведенным
нервным клеткам уцелеть и укрепить связь с другими
нейронами — это куда более оптимистичная картина, чем
та, с которой мы все свыклись, — с постоянной гибелью
нервных клеток. Есть что-нибудь, что мы можем сделать
в первую очередь для усиления процесса возникновения
новых нейронов? Согласно последним исследованиям —
да, можем.
Физические упражнения
укрепляют нервные клетки
Наряду с умственными упражнениями физические
занятия точно так же улучшают процесс нейрогенеза.
У лабораторных крыс, выполняющих множество
физических упражнений, количество нейронов в итоге
увеличивается в два раза, в отличие от неподвижных
крыс; то же самое происходит и при выполнении
умственных упражнений. Крысы также лучше выполняют
тесты, направленные на обучение и запоминание.
Вполне возможно, что физические упражнения, в отличие от
умственных, действуют по-другому и повышают
уровень факторов роста — например, вызывая активацию
выделения нейротрофическогофактора мозга, который
поддерживает и восстанавливает нервные клетки.
Депрессия нарушает
функции головного мозга
В соответствии с недавними исследованиями,
антидепрессанты увеличивают производство новых нейронов
в гиппокампе. Благодаря антидепрессантам увеличива-

304
ется уровень нейротрофического фактора мозга,
который, в свою очередь, является фактором роста клеток,
вызванного физическими упражнениями, так что это
может быть один из способов влияния антидепрессантов
на процесс нейрогенеза. Предварительные исследования
показали, что уровень нейромедиатора серотонина
повышается при введении в организм некоторых
антидепрессантов, благодаря чему можно стимулировать нейрогенез.
Это может быть следующий механизм положительного
влияния антидепрессантов на процесс роста и развития
нервных клеток.
Возможно, люди, извлекающие пользу из стимуляции
антидепрессантами процесса появления новых нервных
клеток, являются теми, кто принимает антидепрессанты
по обыкновенным причинам, то есть у кого в результате
депрессии снизился уровень нейротрофического фактора
мозга и серотонина.
Худеем, чтобы быстрее думать
Следующий фактор, который повышает уровень
нейротрофического фактора мозга и увеличивает количество
выживающих новых нейронов, — это снижение
потребления калорий.
Во многих исследованиях было отмечено, что крысы
и мыши, находящиеся на диете, ограничивающей
потребление калорий, живут дольше, чем те животные,
которые едят столько, сколько хотят. Позже было
отмечено, что диета с ограничением употребления
калорий оказывает защитное действие на клетки головного
мозга и может нейтрализовать дегенерацию нейронов
гиппокампа, которая возникает при болезни Альцгей-
мера. В Китае и Японии, где дневная норма
потребляемых калорий относительно невелика, болезнь Альцгей-
мера встречается вдвое реже, чем в США и Западной
Европе. Последние исследования ученых из Нью-Йорка

$ф- 305
показали, что чем ниже уровень ежедневно
потребляемых калорий, тем меньше процент этого заболевания
в среднем по стране.
.
I Доказательство, что эстроген помогает
I предупредить развитие болезни Альцгеймера
I Нейротрофический фактор мозга — не единствен-
I ный природный химреагент, повышающий генера-
I цию нервных клеток. Также это относится и к эстро-
I гену. У крыс-самок во время эстрального цикла
I увеличение и снижение скорости нейрогенеза соот-
I ветствовали колебаниям уровня эстрогена. Если крысе
I удаляли яичники, это приводило к снижению уровня
I эстрогена, и, соответственно, количество новых ней-
I ронов также снижалось. Если же затем начать до-
I полнительно вводить эстроген, скорость нейрогенеза
I будет повышаться.
I Эти результаты соответствуют результатам экс-
I перимента, согласно которым эстроген препятству-
I ет развитию слабоумия у людей. Это одна из при-
I чин, по которым женщине в период постменопаузы
I рекомендуют иногда проходить эстрогенозамести-
I тельную терапию. Некоторые недавние исследования
I показывают, что женщины после 65 лет с естествен -
I ным высоким уровнем эстрогена реже страдают
I слабоумием. (Даже если в их яичниках гормон вы-
I рабатывается недолго, эстроген все еще продолжа-
I ет преобразовываться из гормонов надпочечников.)
I Поэтому женщины с низким уровнем эстрогена ока-
I зызаются в группе повышенного риска развития
I слабоумия, например болезни Альцгеймера, и им
I рекомендуется эстрогенозаместительная терапия.
М_ С

Согласно недавнему обследованию жителей Нью-Йорка,
среди тех, у кого был самый низкий уровень
потребления калорий, был и самый низкий процент заболевания
старческим слабоумием.
Этот факт подчеркивает некоторые практические
пути воздействия на состояние клеток вашего головного
мозга. Прежде всего, концепция «Пользуйся, или
потеряешь» — не просто броский лозунг, практически она
применяется для выживания недавно произведенных
нервных клеток.
Во-вторых, физические упражнения не только
улучшают ваше настроение, они придают вам бодрость, а
также помогают поддержать ясность ума. На самом деле
такие факторы, как физические и умственные
упражнения, настроение так сильно переплелись между собой,
что, вероятно, невозможно затронуть один из них, не
влияя при этом на другие.
Литература
1. Brown, David R,, et al. (1995). Chronic psychological effects of
exercise and exercise plus cognitive strategies. Medicine and
Science in Sports and Exercise 27/5: 765—75,
2. Gould, Elizabeth, etaL (2000). Regulation of hippocampal
neurogenesis in adulthood. Biological Psychiatry 48/8: 715—20.
3. Gould, Elizabeth, et al. (1999a). Learning enhances adult
neurogenesis in the adult hippocampal formation. Nature Neurosci-
ence 2; 260—5.
4. Gould, Elizabeth, et al. (1999b). Neurogenesis in the neocortex
of adult primates. Science 286: 548,
5. Hollmann, Wildor^ and Heiko K. Struder (2000). Brain
function, mind, mood, nutrition, and physical exercise. Nutrition
16/7—8:516—19.
6. Mattson, Mark P. (2000). Neuroprotective signaling and the
aging brain: take away my food and let me run. Brain Research
886: 47—53.

7. Melberg, Jessica E., et al. (2000). Chronic antidepressant
treatment increases neurogenesis in adult rat hippocampus. The
Journal of Neuroscience 20/24:9104—10.
8. Shors, Tracey J., et ab (2001)* Neurogenesis in the adult is
involved in the formation of the trace memories. Nature 410:
372—5.
9. van Praag, H., G. Kempermann, and F. Gage (1999). Running
increases cell proliferation and neurogenesis in the adult mouse
dentate gyrus. Nature Neuroscience 2: 266—70.

ЛЕЧЕНИЕ БУДУЩЕГО
Что обнаружили в лабораториях
и что тем временем можно сделать
Постоянно повторяющаяся основная мысль, которая
возникает во время всех недавних крупномасштабных
исследований старческого слабоумия, может быть передана
в нескольких простых словах: умственная и социальная
активность защищают от развития болезни Альцгейме-
ра. Беря во внимание эксперименты с животными,
ученые обнаружили, что умственная активность в два раза
увеличивает скорость нейрогенеза — процесса создания
новых нейронов — в участке головного мозга,
отвечающем за познавание и запоминание новых предметов.
И именно этот участок при болезни Альцгеймера
поражается больше всего.
У людей умственная и социальная стимуляция дают
головному мозгу дополнительные цепи нейронов, которые
пригодятся в тех случаях, когда работа некоторых нервных
клеток становится менее эффективной или поражается
атеросклеротическими бляшками при болезни
Альцгеймера. Этот «функциональный резерв», или
«поддерживающая теория предотвращения болезни Альцгеймера»,
подтверждается наглядными примерами — среди больных
с одинаковыми структурными изменениями,
возникающими при данном заболевании, у людей с высшим
образованием наблюдалось малое количество поведенческих
симптомов, таких как ослабление памяти и мышления.
Сейчас мы узнали, что физическая деятельность также
улучшает нейрогенез и сохраняет функциональность
разума и тела. Кроме того, существуют и другие способы
поддержания своего организма в отличной форме:
расширенная социальная, интеллектуальная и физическая
активность повышают уровень выработки нейромедиато-

ров (см. «Синдром отличника»), благодаря чему жизнь
становится более полноценной и интересной.
Факт остается фактом: некоторые люди с насыщенной
и актив-Ной жизнью также страдают болезнью
Альцгеймера. Это указывает на другие факторы, способствующие
развитию заболевания, и генетический фактор,
бесспорно, является одним из них. Таким образом, становится
ясно, что необходимо найти методы, работающие на
генетическом и химическом уровнях, чтобы предупредить
и даже излечить данное заболевание. Насколько близко
мы подошли к открытию такого средства?
Генетический подход
при лечении болезни Альцгеймера
Выделяют два основных типа болезни Альцгеймера; с
ранним и поздним началом. Болезнь Альцгеймера с ранним
началом и относительно стабильным генетические
компонентом — приблизительно у 40 % людей с этим
заболеванием среди родственников наблюдались проявления
болезни Альцгеймера. Один ген, находящийся на 21-й
хромосоме, вырабатывает белок амилоидного
предшественника (АПП). Если ген дефектный, продуцируемый им
белок АПП содержит связанный с ним пептид,
называемый бета-амилоид, который впоследствии может
накапливаться в синусах нейронов в виде бляшек. Но форма
болезни Альцгеймера с ранним началом, возникающая
у людей до 65 лет, встречается достаточно редко. Даже
несмотря на то, что именно эта форма болезни была
описана первой, встречается она нечасто и большинству
людей не стоит из-за нее переживать.
Форма заболевания с поздним началом, как правило,
возникает у людей старше 65 лет и встречается гораздо
чаще0 Она поражает одного человека из пяти в возрасте
80 лет и каждого второго в возрасте 90 лет. В случае
болезни Альцгеймера с поздним началом генетический

310
[<***<
фактор влияет мало, здесь выделяется один ген,
играющий роль в некоторых случаях поздней формы болезни
Альцгеймера. Этот ген, вырабатывающий белок аполи-
попротеин Е (АпоЕ), бывает трех видов. Каждый человек
наследует один аполипопротеиновый ген от обоих
родителей, поэтому возможны шесть комбинаций этого гена.
Один из его вариантов, известный как е4, дает огромный
риск развития болезни Альцгеймера, особенно если он
унаследован от обоих родителей,
В последнее время группа ученых фармацевтической
компании разработала вакцину против бета-амилоидных
бляшек, которую они опробовали на потомстве мышей
с дефектным геном, продуцирующим АПП.
В норме у мышей с подобной генетической особенностью
в возрасте 11 месяцев начинают интенсивно
образовываться бляшки. Вакцина, состоящая из форм бета-амилоидного
белка и запускающая образование бета-амилоидных
антител, не только предупреждает у мышей изначальное
образование бета-амилоидных бляшек, но и убирает их из
синапсов нейронов, если они успели возникнуть.
Позже ученые обнаружили, что вакцинация мышей,
предрасположенных к развитию болезни Альцгеймера,
также защищает животных от ухудшения способности
обучаться и памяти. Другими словами, вакцинация не
только предупреждает появление структурных признаков
болезни, возникающих в головном мозге, но и
предупреждает развитие поведенческих симптомов, которые тем
временем неизбежно развиваются у мышей с этой
генетической особенностью.
Однако еще точно не известно, безопасна ли эта
вакцина и подходит ли она людям. Даже если это и так, никто
не знает, будет ли вакцина эффективна для форм болезни
Альцгеймера, кроме формы с ранним началом, причина
возникновения которой лежит в дефекте гена АПП. Но все
же есть надежда, что эффективное средство лечения
болезни Альцгеймера уже найдено.

Является ли имплантация стволовых клеток
реальным лечением болезни Альцгеймера?
Еще один способ, который начал изучаться в качестве
терапии заболевания, — это имплантация, или введение
стволовых клеток прямо в ткань головного мозга.
Стволовые клетки являются клетками общего назначения,
способными к делению и дифференцированию в любую из
специализированных по назначению тканей, из которых
состоит организм. Один из спорных аспектов
исследования стволовых клеток связан с тем, что стволовые клетки
берут из абортивного плода человека. Затем клетки
заставляют дифференцироваться в любую
специализированную клетку, необходимую при лечении соответствующего
заболевания. Есть даже более прямой способ — получить
эмбриональную ткань, которая сразу же становится
специализированной на необходимом уровне и в правильном
направлении — например, в исследованиях болезни
Альцгеймера в клетках-предшественниках головного мозга,
которые выделяют фактор роста для нервных клеток.
Следующий многообещающий и менее сомнительный
источник стволовых клеток — это собственный организм.
К тому же, кроме решения этической проблемы,
преимущество этого метода заключается н отсутствии реакции
отторжения иммунной системы реципиента пп пероелжсн-
ные клетки.
Пересаженные стволовые клетки в настоящее время
рассматриваются как возможность восстаноплонил
нормальной работы отделов головного мозга, поврежденrri.ix
или разрушенных в результате нейродегеперпптпиой
болезни или раны. Например, причиной болезни Паркине
на является гибель клеток, вырабатывающих дофамин.
В качестве эксперимента стволовые клетки, способные
производить дофамин, были введены людям, страдающим
болезнью Паркинсона, чтобы заменить погибшие клетки
й выполнять их функцию. Тот же принцип используется

312 ^ф^^И^^^^^ФФ^^
N
при лечении болезни Альцгеймера, только в этом случае
заменяются клетки, вырабатывающие и реагирующие на
нейромедиатор памяти ацетилхолин.
К сожалению, большинство последних известий про
тщательно контролируемые пробы на людях
неутешительны. Большинству пациентов, участвовавших в
эксперименте, имплантация стволовых клеток не дала
никаких результатов. Хуже того, приблизительно у 15%
пациентов пересаженные стволовые клетки стали расти
слишком быстро, что привело к двигательному спазму,
не поддающемуся контролю. Благодаря такому
результату мы видим, как много еще следует изучать
стимулирование пересаженных клеток, для того чтобы они
правильно развивались и связывались с уже имеющимися
нервными клетками.
Принцип «пользуйся, или потеряешь»
будет всегда актуален
Даже когда лечение болезни Альцгеймера является
доступным и осуществляется с помощью препаратов или
операции по пересадке стволовых клеток, нельзя
преуменьшать значимость использования — иной способ
выражения «стимуляция» или «контроль» —уже
имеющихся и новых нейронов. При пересадке животным стволовых
клеток, когда имплантация дополняется программой
умственной стимуляции, у них будет больше шансов
заменить погибшие клетки, чем у имплантатов без
последующей стимуляции.
Тот же принцип действует и для природной
регенерации клеток головного мозга, которая, как нам известно,
происходит даже в зрелом мозге. Без умственной
активности — без определенного и сознательного использования
новых клеток для новых процессов познания и свойств
памяти — функциональным фактически становится
намного меньшее количество новых нервных клеток.

^-^^>!^^'^^^'^^Р^'^ЧР^'^>'^'^^^'^^|
313
Так, даже с применением фармацевтического или
хирургического лечения принцип «пользуйся, или
потеряешь» все равно остается актуальным (см.
«Восстанавливаем нейроны» и «Здоровое старение»).
Литература
1. Freed, С. R., et al. (2001). Transplantation of embryonic
dopamine neurons for severe Parkinson's disease. New England
Journal of Medicine 344/10: 710—19.
2. Morgan, Dave, et al. (2000). A-beta peptide vaccination prevents
memory loss in an animal model of Alzheimer's disease. Nature
408: 982—5.
3. Shenk, Dale, et al. (1999). Immunization with amyloid-beta
attenuates Alzheimer-like pathology in the PDAPP mouse. Nature
400: 173—7.

Содержание
5 Предисловие
Развивающийся мозг
С девяти месяцев до средней школы
15 Обучение в утробе
Эволюция наделила человеческих младенцев
невероятной способностью к обучению
20 Глаза все видят
Как дети учатся угадывать наши мысли
26 Младенцы — прирожденные лингвисты
Собрались учить своего ребенка грамматике?
Не стоит беспокоиться, лучше освежите
собственные знания
31 Ранние признаки интеллекта
Мой двухлетний ребенок — гений?
37 Изучение языка
Причины, по которым ребенок может отставать
в развитии
45 Отсутствие родительской заботы
Как эффективнее всего лишить ребенка
способности учиться
52 Самосознание
Невыносимые двухлетки
58 Когда мозг вводит в заблуждение
Скорее всего, трехлетний ребенок действительно
помнит, что он видел на крыше северного оленя
63 Границы темперамента
Генетический код ребенка определяет,
как лягут карты

69 Родительское воспитание
Три главных способа воспитать характер
74 Музыка
Хотите развить мозг — слушайте Моцарта
83 Стратегии улучшения памяти
Детям понадобится время, чтобы их освоить
90 Слова вступают в игру
Чем больше слов мы слышим с детства,
тем больше наш словарный запас
97 Привыкание
Положительные стороны невнимательности
Зрелые годы
От колледжа до пенсии
103 Обращаем внимание на внимание
Внимание — это ключ к учебе,
особенно если вас поджимают сроки
110 Простой способ обучения
Нам помогут эмоции
115 Используем оперативную память
Универсальный инструмент управляющей
функции — великолепная петля повторения
123 Долговременная память
Почему повторение, озвучивание
и практика так эффективны
128 Память бывает разная
Зная, как работают ее системы,
мы можем улучшить запоминание
137 Невнимательность
Действуя на автопилоте, мозг ослабляет внимание
142 Стресс
Очень часто он уничтожает клетки памяти

151 Придайте смысл
Три уровня запоминания
156 Питание мозга
Какая пища обеспечивает наилучшую работу
мозга на протяжении всего дня
166 Кофеин
При умеренном потреблении
улучшает работу мозга
173 Синдром отличника
Мозг поощряет нас за освоение
новых навыков
182 Обоняние
Как запахи влияют на память
191 Сон работает на нас
Ключевая роль сна в обучении человека
200 Ложные показания
Наша память на события очень избирательна
207 Практика в уме
Визуализация двигательных навыков
улучшает их исполнение
210 Учимся, не осознавая этого
Почему плагиат неизбежен?
Жизненный опыт
Как сохранить радость жизни
219 Здоровое старение
Уроки профессоров, как избежать
старческой потери памяти
232 Уловка для запоминания имен
«Ничего, я вас тоже не помню»
239 Формируем воспоминания
Техники, помогающие справиться
с неидеальной памятью

^^Ф^^^^^^^^^^^^^^^^##^^#>^^^^^|г> 317
243 Влияние стресса на настроение и здоровье
Каким образом настроение сказывается
на здоровье вашего мозга и организма
251 Лечение юмором
Когда смех становится смертельно серьезным
257 Занятия музыкой
Хобби, сохраняющее стареющий мозг
267 Оптимальная работа мозга
Почему тесты на заполнение пропусков
лучше тестов на множественный выбор
273 Учимся выживать
Внимательность сохраняет нейроны
277 Как заставить мозг работать на полную мощность
Каким образом составление генеалогического древа
поможет вам проверить советы экспертов
281 Часто это не болезнь Альцгеймера
Здоровое старение и слабоумие:
как определить отличия
291 Инсульт!
Типы, симптомы и новые виды лечения
299 Восстанавливаем нейроны
Каким образом физические и умственные
упражнения улучшают память и способность
к обучению
303 Лечение будущего
Что обнаружили в лабораториях
и что тем временем можно сделать

Видання для оргашзаци дозвыля
I^AMOH Девщ, БРЕ^ДОН Аллен Д.
Як розвити розумов1 здабшита,
пам'ять i увагу.
Примусь свш мозок працювати на 100 %
(росШсъкою мовоку)
Головний редактор С. С. Скляр
Вцщовщальний за випуск Г. В. Сологуб
Редактор К. В. Шаповалова
Художнш редактор Н. В. Величко
Техшчний редактор А Г. Веръовкт
Коректор J. Г„ ВеремШ
Шдписано до друку 12.08.2009. Формат 84x108/32.
Друк високий. Гарштура «SchoolBook». Ум. друк. арк. 16,8.
Наклад 12 000 пр. Зам. 9-600.
Книжковий Клуб «Клуб (лмейного Дозвишя»
Св. № ДК65 в1д 26.05.2000
61140, Харк1в-140, просп. Гагарша, 20а
E-mail: cop@bookclub.ua
Вщдруковано з готових д1апозитив1в у ВАТ «Пол1графкнига»
корпоративне пщприемство ДАК «Укрвидавпол1граф1я»
Св. ДК № 3089 вщ 23.01.2008
03057, м. Ки1в, вул. Довженка, 3

Издание для организации досуга
ГАМОН Девид, БРЕГДОН Аллен Д.
Как развить умственные способности,
память и внимание.
Заставь свой мозг работать на 100 %
Главный редактор С. С. Скляр
Ответственный за выпуск Г. В. Сологуб
Редактор Е. В. Шаповалова
Художественный редактор Н. Б. Величко
Технический редактор А. Г. Веревкин
Корректор И. Г. Веремей
Подписано в печать 12.08.2009. Формат 84x108/32.
Печать высокая. Гарнитура «SchoolBook». Усл. печ, л. 16,8.
Тираж 12 000 экз. Зак. 9-600.
ООО «Книжный клуб ""Клуб семейного досуга"
308025, г. Белгород, ул. Сумская, 168
Отпечатано с готовых диапозитивов в ОАО «Полиграфкнига»
корпоративное предприятие ГАК «Укриздатполиграфия»
Св. ДК № 3089 от 23.01.2008
03057, г. Киев, ул. Довженко, 3

Издательство Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»
www. trade, bookclub, ua
ОПТОВАЯ ТОРГОВЛЯ КНИГАМИ ИЗДАТЕЛЬСТВА
МОСКВА ХАРЬКОВ
Бертельсманн Медиа Москау АО ДП с иностранными инвестициями
141008, Московская обл., г. Мытищи, «Книжный Клуб
ул. Колгшова, 26, к. 2 «Клуб Семейного Досуга"»
тел. +7 (495) 9934)1-29, (498) 720-56-34, 61 f^ r< Харьков-140, пр. Егарина, 20-А
(498) 720-56-35 тел/факс +38 (057) 703-44-57
email: ccmmcrce@bmm.ru е.таП: trade@bookdub.ua
www.bmm.ru www. trade.bookclub.ua, www.euro-best.info
КИЕВ ДОНЕЦК
ЧП «Букс Медиа Тойс» '' ° ° w ° ООО «ИКЦ "Кредо"»
04073, г. Киев, пр. Мооюаакй, 105, оф. 33 ООО aKtilUKKOBi джерела» в3096»г- Доиецх, ул. Куйбышева, 131
тел. +38 (044) 351-14-39, . - - . тел. +38 (062) 345-63-08, +38 (062) 349-37-92,
+38 (067) 572-63-34, 79035'г ЛЬВ°9'У"'ЪуЖ0Ы*' * +38 (062) 348-37-86
+38 (067) 572-63-35 «я- +38 №32) 245-00-25 ечпац. fenix@kredo.net.ua
e-mail: book5mt@rambler.ru e-mail: Knigi@Mv.farlep.net www. kredo. net ua
Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»
УКРАИНА РОССИЯ
служба работы с клиентами: служба работы с клиентами:
тел. +38 (057) 783-88-88 тел. +7 (4722) 78-25-25
e-mail: support@bookclub.ua e-mail: order@flc-bookclub.ru
Интернет-магазин: www.bookclub.ua Интернет-магазин: www.ksdbook.ru
«Книжный клуб», а/я 84, Харьков, 61001 «Книжный клуб», а/я 4, Белгород, 308037
Гамон Д., Брегдон А. Д.
Г18 Как развить умственные способности, память и
внимание. Заставь свой мозг работать на 100 % [Текст]: пер.
с англ. Н. Деревянко. — Харьков : Книжный Клуб «Клуб
Семейного Досуга» ; Белгород ООО «Книжный клуб
"Клуб семейного досуга"», 2009. — 320 с. : ил.
ISBN 978-966-14-0525-6 (Украина).
ISBN 978-5-9910-0933-1 (Россия).
ISBN 978-1-84205-560-7 (англ.).
Книга посвящена проблемам, которые волнуют всех: как сохранить ясный ум
и хорошую память на протяжении всей жизни? Приводя данные новейших
исследований в области нейробиологии и медицины, авторы рассказывают о
механизмах мышления и памяти, а также демонстрируют их особенности с помощью
интересных тестов и заданий. Множество ценных рекомендаций помогут
читателям эффективнее усваивать новую информацию и предупредить болезни мозга,
риск возникновения которых увеличивается в зрелом возрасте.
Книга присвячена проблемам, як1 хвилюють ycix: як зберегти розум i пам'ять
протягом усього життя? Наводячи дат найновшгих досадженъ у галуз1 нейробюлоги
та медицини, автори розповщають про мехашзми мислення i пам'ят1, а таксж де-
монструють IX особливосп за допомогою щкавих теепв i завдань. Багато щнних
рекомендащй допоможуть читачам ефектившше засвоювати нову щформащю та
попередити хвороби мозку, ризик виникнеяня яких шдвищуеться у зрихому внц.
ББК 374
ББК 74.4

► Как проявляются различные типы темперамента?
► Как определить коэффициент развития интеллекта?
► Как максимально использовать свои мыслительные
способности?
► Как тренировать и омолодить мозг?
► Как повысить продуктивность мышления?
Теперь у родителей, студентов и офисных работников
есть шанс открыть для себя все возможности самой
сложной обучающейся вычислительной машины —
человеческого мозга.
В этой книге идет речь о процессах, происходящих
в мозгу на протяжении жизни. Вы узнаете, как мыслить
максимально эффективно в любом возрасте, развить
и сохранить на всю жизнь память и внимание — заставить
свой мозг работать на 100 %!
www.ksdbook.ru
www.bookcb