йС	здоровье и жизнь Ы
ИЗДАТЕЛЬСТВО	’^ИИИИИИИИИИИИИ НВ
ване тело
УДК 615.89
ББК 53.59
В23
f
Серия «Здоровье и жизнь» основана в 2006 году
Компьютерный дизайн К). А. Хаджи
Подписано в печать 04.05.07. Формат 84x108'/32.
Усл. печ. л. 3.36. Тираж 15 000 экз. Заказ № 3982.
Оригинал-макет подготовлен ООО «М-Г1РЕСС».
Ваше тело просит воды / авт.-сост. С.П. Евдоки-
В23 мов. — М.: ACT, 2007. — 62, [2] с. — (Здоровье и жизнь).
ISBN 978-5-17-035608-9
В данной книге подробно рассказывается о .методах лечения
заболеваний таким природным средством, как вода. Отдельная
глава посвящена принятию ванны и душа, наиболее распространен-
ным ароматическим маслам и солям для ванн.
Книга рассчитана на широкий круг читателей.
УДК 615.89
ББК 53.59
Популярное издание
ВАШЕ ТЕЛО ПРОСИТ ВОДЫ
Автор-составитель Евдокимов Степан Петрович
Редактор К.А. Ляхова
Художественный редактор О.Н. Адаскина
Компьютерная верстка Н.А. Гусева
Корректор О.В. Волкова
\
Общероссийский классификатор продукции ОК-005-93, том 2;
953004 — научная и производственная литература
Санитарно-эпидемиологическое заключение
№ 77.99.02.953.Д.003857.05.06 от 05.05.2006 г.
. ООО «Издательство АСТ»
170002, Россия, г. Тверь, пр. Чайковского, д. 27/32
Наши электронные адреса: WWW.AST.RU E-mail: astpub@aha.m
ОАО «Владимирская книжная типография».
600000, г. Владимир, Октябрьский проспект, д. 7.
Качество печати соответствует качеству предоставленных диапозитивов
© Оформление.
ООО «Издательство АС Г», 2006
ВВЕДЕНИЕ
О чем говорят, когда имеют в виду, что вода — ос-
нова всего? Как правило, люди повторяют ба-
нальные фразы: «вода — уникальное творение природы»,
«без воды на Земле не было бы жизни» и пр.
Первый в России физиотерапевтический лечебник,
изданный в 1906 г. известным врачом-натуропатом
В. Б. Каминским назван «Друг здравия» (1906 г.). Он
посвящен природному, естественному врачеванию и боль-
шое место в книге уделяется лечению водой.
В качестве примера приведем некоторые высказы-
вания.
«Вода побеждает вообще неизлечимые болезни», —
писал Каминский, — «не требуется даже непосредствен-
ного применения воды на больное место. Например, при
воспалении правой стопы достаточно менять холодные
компрессы на правом бедре или даже на левой ноге, что-
бы победить воспалительный процесс. При воздействии
холодом на женскую грудь сжимаются сосуды матки, а
при погружении кистей рук в холодную воду — сосуды
легких. Теплота оказывает обратное действие. Горячие
ножные ванны вызывают маточные и геморроидальные
кровотечения».
Вода, но утверждению Каминского, поможет спра-
виться с простудами, пневмонией, рахитом, неврозами,
закупоркой вен, нарушением работы кишечника, и это
далеко не полный перечень. Кроме того, вода поможет
предотвратить появление подобных нарушений. Поэто-
му Каминский советовал использовать различные водные
3
Здоровье и жизнь----------------------------—--------
процедуры для укрепления здоровья. Однако вода по-
может только в том случае, если все процедуры с ее
применением будут использоваться регулярно. Кратков-
ременные или нерегулярные обливания и обтирания
могут, наоборот, нанести вред организму.
I. ЛЕЧЕНИЕ ВОДОЙ
В этой главе представлены способы лечения раз-
личных заболеваний.
О многих случаях подробно рассказывается на стра-
ницах, посвященных синдрому хронической усталости,
проблеме алкоголя, головных болей, простудных заболе-
ваний и других недугов.
Вода из естественных источников
для здоровья и долголетия
Перефразируя известное выражение: «Я мыслю, сле-
довательно, я существую», также можно сказать: «Я ныо,
значит, живу». И это действительно так. Известно, что без
пищи человек сможет обойтись довольно продолжитель-
ное время, но без воды уже на 5-6 сутки наступает
смерть.
Какое количество жидкости необходимо принимать,
чтобы наш организм работал без помех? Однозначного
ответа на этот вопрос пет, и не может быть, поскольку это
решает каждый индивидуально. Многие ученые считают,
что ежедневная норма жидкости для взрослого человека
составляет 2 л в день, и это без той воды, которая входит
в состав супов и прочих жидких блюд.
Второе место занимает проблема качества питьевой
воды. Конечно, вода непосредственно из-под крана явля-
ется непригодной для питья. Согласно данным Всемир-
ной Организации здравоохранения около полумиллиар-
5
Здоровье и жизнь___________________________________________
да людей ежегодно попадают на больничную койку
вследствие потребления загрязненной воды. На сегод-
няшний день кипячение воды является единственно воз-
можным средством ее очищения. Человек верит, что пос-
ле кипячения вода становится чуть ли не стерильной.
Однако врачи уверены, что кипяченая вода всего лишь
является критерием относительной безопасности ее для
потребления. О качестве в высоком смысле слова в дан-
ном случае говорить не приходится.
Медики рекомендуют пить специальную питьевую
воду, которую добывают из естественных источников,
например родниковую или минеральную.
К минеральной воде относится жидкость, добытая из
подземных источников.
Основное ее отличие от обычной водопроводной
воды состоит в постоянном химическом составе, повы-
шенном содержании естественных минеральных компо-
нентов. Проходя через многочисленные почвенные пла-
сты, такая вода обогащается различными минеральными
веществами, микроэлементами и в результате дезинфи-
цируется. Естественная минеральная вода обладает оп-
ределенными специфическими физико-химическими
свойствами, оказывающими благоприятное влияние на
весь организм.
Кроме того, входящие в состав минеральные веще-
ства придают ей неповторимый вкус, который нельзя ни
с чем спутать.
За чистотой минеральных источников строго следят,
надежно защищая от бактериального и промышлен-
ного загрязнения.
Медики ценят минеральную воду еще и потому, что
она содержит все значимые для человеческого организ-
ма минеральные соли и микроэлементы, из которых
наиболее важными являются кальций и магний.
6
----------------------------------Ваше тело просит воды
Кальций — минерал, необходимый для организма, по-
скольку его основной функцией является связывание
фосфора для построения и укрепления костной ткани.
Кальций участвует:
—	в нормальной деятельности сердечно-сосудистой
системы;
—	в передаче нервных импульсов, роста и нормальной
активности мышечной ткани;
—	способствут хорошей свертываемости крови.
Наиболее опасна нехватка кальция для детского орга-
низма.
В результате целого ряда исследований было доказа-
но, что содержащийся в минеральной воде кальций точ-
но так же усваивается организмом, как и кальций, напри-
мер, из сыра твердых сортов.
Даже более того: ученые считают, что кальций, со-
держащийся в минеральной воде, представляет собой
природный элемент в чистом виде, без калорий, холес-
терина, жиров, различных искусственных подсластите-
лей и пищевых красителей, которые часто вводятся
в разные молочные продукты для «улучшения вкуса»
продукта.
Магний также участвует в формировании костей, ре-
гулирует -работу нервных тканей, углеводный и энерге-
тический обмен. Это минеральное вещество улучшает
кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому он особен-
но необходим пожилым людям.
Натрий — минерал, необходимый организму для под-
держания кислотно-щелочного баланса. Например, он ре-
гулирует работу нервной и мышечной систем организма,
активизирует пищеварительные ферменты.
Ученые уверены в том, что потребность человечес-
кого организма в этом химическом элементе в значи-
тельной степени удовлетворяется даже при диете
без добавления пищевой соли.
7
Здоровье и жизнь----------------------------------------:--
Избыток натрия зачастую становится причиной по-
вышения кровяного давления, нарушения работы серд-
ца и появления отеков. Поэтому потребление воды
с небольшим количеством натрия помогает сбалансиро-
вать меню и рекомендуется людям, страдающим гипер-
тонией, заболеваниями сердца и ночек.
Таким образом, роль воды в жизни человека очень
велика. Главное, чтобы вода, которую мы пьем, была не
только безопасной или во всяком случае не вредной, а
идеально подходила для постоянного ежедневного упот-
ребления.
Pi-Yao Greend
II. ЛЕЧЕНИЕ ТАЛОЙ ВОДОЙ
В обычной воде, взятой непосредственно из-под
крапа, содержится тяжелый водород: у обычно-
го атома водорода ядро состоит из 1 протона, а у тяже-
лого, помимо этого, еще и из 1 нейтрона. Называется та-
кой атом дейтерием и, соединившись с кислородом,
образует молекулу не всем привычной воды Н20, а тя-
желой воды D20.
Еще в далекой древности знали о том, что употребле-
ние талой воды способствует омоложению организма.
Талая вода способна положительно влиять на орга-
низм человека. Также она оказывает оздоровляющее дей-
ствие, поскольку врачи-натуропаты считают ее своего
рода панацеей при многих болезнях.
Профилактика и лечение
сердечно-сосудистой системы
При лечении заболеваний сердечно-сосудистой систе-
мы талую воду рекомендуется принимать по следующей
схеме: 2-3 стакана холодной талой воды, даже можно
с кусочками льда.
1-й стакан выпейте рано утром натощак, за 1 час до
еды. 2-й и 3-й — в течение дня, за 1 час до очередного
приема пищи.
Минимальная доза, оказывающая эффект, составляет
4-6 г талой воды на 1 кг веса. В ряде случаев дозу следу-
ет увеличить, например при ожирении, нарушении обме-
на веществ. •
9
Здоровье и жизнь______________________________________
Способы получения талой воды
в домашних условиях
В домашних условиях получить талую воду можно
2 способами.
1	способ
Возьмите обычную воду из-под крана. Оставьте ее
для отстаивания па 12 часов, затем заморозьте ее в мо-
розильной камере холодильника.
Талую воду необходимо принимать по 1-2 стакана
в 3 раза в день: утром, в обед, вечером, можно даже во
время приема пиши.
Продолжительность курса составляет 1-3 месяца.
При необходимости курс лечения можно повторить.
2	способ
Обычную воду из-под крана поставьте па огонь. Как
только начнут появляться пузырьки, емкость с водой
немедленно снимите с огня и сразу же охладите, а по-
том заморозьте.
/
Если впоследствии такую воду оттаивать, она пол-
ностью повторит свой природный цикл: испаряется,
охлаждается, замерзает и оттаивает
3	способ
Воду из-под крана прокипятите в течение 1 -2 минут,
затем быстро охладите под проточной холодной водой
до 20-25 °C (крышка, конечно же, должна быть при этом
закрыта). Разлейте полученную воду по пластиковым
стаканам с расширенным верхом и поставьте их в моро-
зильник. После полного замораживания стаканы выни-
мают из морозильника и ставят в емкость для постепен-
ного размораживания.
10
-----------------------------------Ваше тело просит воды
Размораживание производите при комнатной темпе-
ратуре в тех же закрытых емкостях.
Сосуды с замерзшей водой можно выставить из моро-
зильника перед сном, в результате вы получите утром
нужное количество талой воды.
Следует отметить, что оттаивание льда ведет к обра-
зованию сердцевины величиной с грецкий орех, в кото-
рой сконцентрированы все вредные вещества. Этот лед
использовать нельзя.
Старайтесь следовать всем правилам:
—	нельзя нагревать свежую талую воду выше 37 °C;
—	пить нужно только воду, без сахара или любых дру-
гих добавок;
—	нельзя замораживать воду в металлических емкостях.
Наверно, будет лишним предупредить, что обычный
снег с улицы для лечения не просто нс подходит, по и
может быть опасен для жизни.
III. ЛЕЧЕНИЕ ЛЬДОМ
Лед считается наиболее эффективным обезболи-
вающим средством, предоставленным самой
природой. Довольно частая проблема: утром вы просы-
паетесь с болью в шее, связанной с неправильным по-
ложением во время сна, или судорогой мышцы. В этом
случае лучше всего использовать ледяные компрессы,
хотя многие действуют иначе и прикладывают тепло.
Однако лед эффективнее тепла уменьшает боли и отеч-
ность, сопутствующие травмам. Если пакетик со льдом
приложить к поврежденному месту сразу же после по-
лучения травмы, через несколько минут вы забываете
о боли. Ее просто пет.
Один совет: пользуйтесь обычным льдом. В последнее
время стали популярны холодные грелки, наполненные
гелем, однако натуральный лед по-прежнему вне кон-
куренции.
Получить натуральный лед достаточно просто. На-
полните водой несколько бумажных стаканов емкостью
200 мл и поставьте их в морозильник. В случае необхо-
димости оборвите бумагу по верхней кромке, оставив не-
тронутым низ стакана.
При ушибе с помощью льда из бумажного стакана
можно массировать травмированное место круговыми
движениями или короткими перекрывающимися погла-
живаниями. Следите за тем, чтобы лед не оставался
12
----------------------1-------------Ваше тело просит воды
подолгу на одном месте, иначе возможно легкое обморо-
жение тканей. Продолжительность подобного ледяного
массажа не должна превышать 4 мин.
При необходимости процедуру можно повторить че-
рез час, однако нужно помнить о том, что кожа обязатель-
но должна быть покрыта плотным полотенцем, типа мах-
рового.
Мигрени
Мигрени — болезненное состояние, зачастую вызыва-
емое стрессом, нервным перенапряжением и др.
Мигренями страдают, как правило, примерно 15%
юношей и 40% девушек, причем начинаются недомогания
в период полового созревания и заканчиваются но дос-
тижении 45 лет. Врач, к которому обращаются больные
с жалобами на мигрени, обычно назначает эрготамин,
действительно, в короткие сроки снимающий боль, одна-
ко, как и любое быстродействующее и эффективное ле-
карство, обладающий целым рядом побочных эффектов.
Между тем быстро спять мигрень можно, не прибегая
к помощи лекарств. Для этого при первых признаках миг-
рени положите на голову компресс со льдом, который дей-
ствует путем сжатия расширенных кровеносных сосудов.
Оставьте компресс на 20-30 мин. Такой компресс сразу же
облегчает боль примерно у 50% людей.
Головная боль
При лечении головных болей вместо лекарствен-
ных препаратов можете использовать следующий
способ: заверните кубик льда в бумажную салфетку
и приложите его па височно-пижнечелюстный сустав
на 20 сек. Уберите компресс, как только почувствуе-
те онемение.
13
Здоровье и жизнь
Затем на это же место приложите горячий влажный
компресс, примерно на 1 мин, не больше. Это может
быть салфетка, смоченная в горячей воде, или же пла-
стиковая бутылочка с горячей водой, обернутой поло-
тенцем, для того чтобы не обжечь кожу.
Через 5 мин, если эффект от данной процедуры не
получен, можно повторить весь цикл. Кстати, доволь-
но часто для получения нужного результата требуется
3-4 цикла,
г
•
Старайтесь как можно чаще ходить босиком. Летом
пользуйтесь любой возможностью походить по зем-
ле, мокрой траве, по кромке воды, если рядом проте-
кает река.
Другие средства для снятия головной боли:
—	неполное холодное влажное обертывание по
2 раза в неделю в течение 3 недель;
—	горячие ручные и ножные ванны для оттока кро-
ви от головы;
—	контрастные ванночки для ног: 30 сек в горячей
воде, 30 сек в холодной; чередуйте так несколько раз;
Последователи Порфирия Иванова считали, что из-
бавиться от головной боли можно с помощью облива-
ний. Для этого нужно просто вылить на голову ведро
холодной воды.
Сначала, конечно же, будет неприятно, а потом боль
как рукой снимет. Следует предупредить, что подоб-
ный способ подойдет далеко не всем. Предварительно
обязательно следует некоторое время закаливать свой
организм.
Ушиб
В данном случае речь идет об опухолях, вызванных
травмами, например вследствие ушиба. С ними можно
14
---;--------------------------------Ваше тело просит воды
справиться с помощью льда и обычной воды из-под кра-
на. Первое, что вам нужно сделать, это приложить
к ушибленному месту лед, чтобы вызвать резкое сужение
сосудов, поскольку боль происходит вследствие сокраще-
ния мышц. После того, как боль перестанет так остро
чувствоваться, поврежденный участок тела погружают
в ванну с теплой водой, либо, если подобная процедура
не представляется возможной по какой-либо причине,
обтирают ушиб салфеткой, смоченной в теплой воде.
Синяк
При повреждении кровеносного сосуда под неповреж-
денной кожей вследствие кровотечения из этого сосуда
появляется синяк. Разлившаяся под кожей кровь снача-
ла приобретает синий цвет, затем буро-малиновый, затем
коричневый, постепенно переходящий в желтый и, нако-
нец, зеленый.
В течение первых суток на поврежденный участок
тела положите полотенце, сверху — полиэтиленовый
пакет со льдом, прижмите его на 20 мин, затем сделайте
перерыв на 20 мин, после чего повторите лечение.
Растяжение
Для лечения мышечного растяжения и деформации
связок принято использовать следующий способ. Вы мо-
жете использовать мешочек с измельченными кусочками
льда или с овощами быстрой заморозки.
На поврежденный участок тела положите тонкое влаж-
ное полотенце, сверху — кусочки льда так, чтобы вам было
максимально удобно. Оставьте ледяной компресс на
' 20 мин, не больше. Если вы оставите лед на более продол-
жительный срок, может получиться легкое обморожение.
Через 2 часа компресс можно сделать снова.
15
Здоровье и жизнь--------------------------------------------
Для того чтобы вы не были прикованы к постели, ком-
пресс можно прикрепить с помощью эластичной повяз-
ки к своему телу. Прикладывайте лед к поврежденной
области 4— 5 раз в день.
Лед снимает боль при легких или умеренных растя-
жениях, уменьшает воспалительные процессы, улучша-
ет кровоснабжение больного участка, что способствует
притоку питательных веществ в эту область.
♦
Лечение внутренних опухолей
Немного сложнее справиться с опухолями, связан-
ными не с наружными травмами, а с перерождением
клеток. Прежде всего, сразу же предупредим: все сове-
ты, приведенные в нашей книге, вовсе не являются ис-
тиной в последней инстанции. Вам обязательно следу-
ет сначала получить согласие вашего лечащего врача на
лечение натуральными препаратами, к которым, соб-
ственно, и относится лед.
Официальная медицина, к сожалению, предлагает
единственное средство лечения подобных опухолей —
оперативное вмешательство.
Внутренняя опухоль опасна в первую очередь тем,
что может переродиться из доброкачественной в зло-
качественную и дать метастазы. Иначе говоря, суще-
ствует высокая вероятность развития рака.
Прекрасное средство при лечении опухолей — крем-
ниевая вода. Для ее приготовления на 1 л предваритель-
но прокипяченной воды возьмите 20 г кремния. Емкость
с раствором накройте марлей или металлической сеткой
и оставьте для настаивания на 1 неделю.
Способ применения и дозы: но 1/2 стакана раствора
после еды 3-4 раза в день. Кремниевая вода, попадая
в организм, способствует образованию ферментов, ами-
нокислот, гормонов.
16
•---------------------------------Ваше тело просит воды
Зубная боль
Справиться с зубной болью можно следующим обра-
зом: наберите в рот теплой воды и держите ее в течение
5-6 минут, пока боль не утихнет. Затем выплюньте воду
и повторите процедуру, если боль возобновилась.
Если теплая вода нс помогает, попробуйте положить
кусочек льда на щеку на 25 минут. Процедуру повтори-
те 3-4 раза в день.
Попробуйте заблокировать болезненные импульсы.
Для этого приложите кубик льда к месту на руке, где
сходятся кости большого и указательного пальцев руки,
находящейся на стороне больного зуба.
Еще один, очень распространенный способ: 1 ст. лож-
ку соды растворите в 1 стакане теплой воды, прополо-
щите этим раствором рот, выплюньте и повторяйте до
тех пор, пока боль не пройдет.
Усталость глаз
После бессонной ночи в течение дня па глаза нужно
накладывать марлевый компресс, смоченный в талой воде.
При близорукости и дальнозоркости можно делать
горячие компрессы на глаза. Держать их следует 2 мин,
затем на 1 мин — холодный компресс.
Очень полезно будет смачивать глаза холодной водой.
При конъюнктивите промывайте глаза настоем подо-
рожника (1 ст. ложка на 1 стакан воды).
Насморк
Количество выделений из носа можно уменьшить
с помощью соляного раствора: 1 ст. ложку соли на 1 ста-
2-3982
17
Здоровье и жизнь________________________________,----------
кап теплой воды, тщательно размешайте. Теперь очис-
тите пазухи носа, промокните изнутри (очень осторож-
но) сухой мягкой салфеткой.
Налейте соляной раствор в пиалу с широким гор-
лышком. Аккуратно поднесите нос к раствору, закрой-
те одну ноздрю пальцем, а второй втяните немного со-
ляного раствора. Регулируйте поступление воды, чтобы
она не прошла в горло. Отработанную жидкость слей-
те в раковину.
Регулярное применение данного средства позволит
вам достичь не только очень быстрого (на ближайшие
30 мин вы будете избавлены от насморка), но и стойко-
го результата.
При аденоидах очень хорошо помогает хождение по
холодной воде, конечно же, летом. Зимой можно посту-
пить иначе: попробовать походить по воде в ванной,
постелив на дно коврик, сначала только в течение
1 мин, а затем постепенно увеличить продолжитель-
ность вместе с повышением уровня воды в ванной.
Процедуру следует прекращать, после того как
в ступнях будет ощущаться тепло. Затем, не вытирая
ног, нужно надеть на них шерстяные носки и лечь в по-
стель. Именно поэтому данную процедуру надо прово-
дить перед сном.
. Продолжительность процедуры составляет 2 неде-
ли. Дополнительно можно делать по 6-7 раз в день
промывания носоглотки таким же втягиванием в ноз-
дри холодного настоя полевого хвоща. Для его приго-
товления 1 ч. ложку хвоща залейте 1 стаканом кипят-
ка, настаивайте 5 мин, затем охладите.
Диарея
При диарее следует пить как можно больше воды,
чтобы избежать обезвоживания организма. При слабой
диарее рекомендуются соки, особенно гранатовый, буль-
18
—-----------------------------------Ваше тело просит воды
Pi-Yao Greend
оны, минеральная и талая вода. Если диарею не удается
остановить, во избежание обезвоживания организма ре-
комендуется применять следующий способ: в стакан ем-
костью 200 г налейте минеральную воду, добавьте 1 чай-
ную ложку пищевой соды. В другой стакан такой же
емкости налейте апельсиновый сок, добавьте 2 чайных
ложки меда и соль па кончике ножа. Сделайте 2 глотка
из одного стакана, затем столько же из другого. Продол-
жайте пить до тех пор, пока оба стакана не опустеют.
Затем начинайте пить серебряную воду, пока диарея
не пройдет совсем. Для приготовления серебряной воды
горсть серебряных украшений без камней помещают
в стеклянную емкость с чистой водой и оставляют в тем-
ном месте на 3-4 дня.
Самое главное — во время лечения не принимать ни-
каких других напитков, кроме указанных выше.
Запор
Очень неприятное недомогание, запор, причиняет не-
мало страданий тем, кто с ним сталкивается. Для того
чтобы его избежать, следует ежедневно выпивать нато-
щак 1 стакан холодной воды, медленно, смакуя каждый
глоток.
Также очень эффективен ежедневный массаж, выпол-
няемый следующим образом: обмотав кисть правой руки
салфеткой, смоченной в холодной воде, двигайте ею, не
.надавливая сильно, по правой стороне живота снизу
вверх до ребра в течение 5 мин. То же самое повторите
левой рукой с левой стороны живота.
Данный массаж следует выполнять регулярно до пол-
ной нормализации стула.
Старайтесь избегать слабительных средств. Лучше
накануне поставьте клизму, примерно через 2 часа пос-
ле ужина. Утром сразу же после пробуждения выпейте
19
2*
Здоровье и жизнь______________________________________
натощак 1-2 стакана холодной, но не ледяной воды со
щепоткой поваренной соли. Через 2 часа можно при-
ступать к завтраку.
Язва
Любая болезнь желудка и пищеварительного трак-
та «покоится» на двух «слонах»: неправильном пита-
нии и чрезмерных переживаниях. Вспомните, что вы
чувствуете при сильном стрессе: головная боль, тошно-
та, неприятные ощущения в желудке. Кроме эмоцио-
нальной встряски, сильным стрессом для желудка яв-
ляется большое количество съеденной сухой пищи при
отсутствии воды. В желудке повышается кислотность,
повреждается слизистая.
Пренебрежительное отношение к своему рациону,
попытки нс обращать внимания на возникающие вре-
мя от времени боли в области желудка (а тем более
попытки гасить эту боль таблетками) и привычка пи-
таться «всухомятку» могут привести к перманентному
повреждению тканей — например язве или даже раку
кишечника, — которые принято считать последствием
запоров и колита.
На самом деле эти серьезные заболевания вызыва-
ются ожогами соляной кислоты. Эта кислота предназ-
начена для растворения поступающей в желудок пищи.
Но для того чтобы не повредить слизистую, она долж-
на быть разбавлена водой.
Поддержание кислотно-щелочного баланса важно не
только для здоровой кожи и красивой улыбки. Его показа-
тели сказываются на работе и здоровье любых тканей,
в том числе слизистой желудка и стенок кишечника.
Язва заключает больной организм в «порочный
круг». Ослабляя моторную функцию желудка, она за-
20
Ваше тело просит воды
держивает в нем пищу дольше, вызывая дополнительную
выработку соляной кислоты, которая разъедает ту же
язву... Этот «порочный круг» у нас принято разрывать
лишь операцией. На самом деле при регулярном ежед-
невном приеме не менее двух литров воды болезни мож-
но избежать.
Задача лечебного питания при язвенной болезни —
максимально способствовать восстановлению нормаль-
ной структуры внутренней слизистой поверхности же-
лудка, вот почему ваши трапезы теперь должны быть
максимально щадящими. Ведь язва по существу — от-
крытая рапа, реагирующая на растягивание, прикосно-
вение, температуру, химическое воздействие.
Варикозное расширение вен
Подъему венозного тонуса способствует термоцикли-
ческая обработка голени при помощи воды. Надо отре-
гулировать подачу воды в смесителе таким образом, что-
бы на выходе ее температура была равна 40-45 °C.
Следует удобно расположиться в пустой ванне и на-
чинать направлять теплую воду из душа на участки ног
с расширенными венами. Прогрев тканей продолжает-
ся 1,5-2 мин, после чего нужно перекрыть подачу го-
рячей воды и в течение такого же времени подавать ох-
лажденную воду. За 1 сеанс проделывают несколько
термоциклов, заканчивая процедуры подачей холод-
ной воды.
IV.BHYTPEHHEE ЛЕЧЕНИЕ
МИНЕРАЛЬНЫМИ ВОДАМИ
Лечение минеральными водами на протяжении
столетий считалось популярным и действенным
способом лечения некоторых заболеваний.
Еще в XVIII в. ученые заметили, что регулярное при-
менение минеральной воды активизирует обменные
процессы в организме.
Попадая в организм, минеральная вода воздейству-
ет на рецепторы органов пищеварения и оказывает вли-
яние па работу желудочно-кишечного тракта. Посту-
пившие в кровь химические компоненты минеральных
вод воздействуют на рецепторы кровеносных сосудов,
органы эндокринной и нервной системы, также влияя
на нервную и гормональную регуляцию организма и его
систем.
Внутреннее лечение минеральными водами заклю-
чается в следующем:
—	питье минеральных вод;
—	промывание желудка;
—	ректальные процедуры. К ним относятся микро-
клизмы, сифонные промывания кишечника, субакваль-
ные ванны;
—	ингаляции.
Внутреннее применение лечебных минеральных
вод показано при заболеваниях:
—	органов пищеварения;
22
Ваше тело просит воды
—	органов дыхания;
—	опорно-двигательного аппарата;
—	периферической нервной системы;
—	сосудистых поражениях головного мозга;
—	почек и мочевыводящих путей;
—	эндокринной системы и обмена веществ.
Бальнеолечение
Бальнеолечение, или наружное лечение минеральны-
ми водами применяется как в профилактических, так и
в лечебных целях.
В бальнеологическизх клиниках наиболее популяр-
ными методами наружного лечения минеральными во-
дами являются следующие:
—	ванны;
—	подводные вытяжения позвоночника;
—	душ-массаж;
—	подводный душ-массаж;
—	сидячие ванны;
—	местные ванны для рук и ног;
—	орошение головы;
—	купание в бассейне.
Физиологическое действие минеральных вод, исполь-
зуемых местно, зависит от вида процедур и основано на
температурном, механическом и химическом раздраже-
нии рецепторов кожи и слизистых оболочек.
Наружное применение минеральных вод показано
при лечении следующих заболеваний:
—	сердечно-сосудистой системы;
—	нервной системы;
—	хронических воспалительных заболеваний женс-
кой половой сферы;
—	кожных;
—	органов опоры движения.
23
Здоровье и жизнь___________________________________
Напитки, используемые для снижения массы тела
Любая топ-модель знает: вода сохраняет не только
здоровье, но и красоту. С помощью большого количе-
ства жидкости организм очищается изнутри: ненужные
ингредиенты пищи, яды и шлаки вымываются, что спо-
собствует хорошему пищеварению, а это полезно и для
кожи, и для фигуры.
Прежде всего запомните наиболее ценные советы:
—	секрет Софи Лорен: пить как можно больше
в день, во всяком случае, более 2 л воды комнатной тем-
пературы, лучше всего отстоснной. Кстати говоря, та-
кое обильное потребление воды будет способствовать
еще одной ценной.способности: вы нс будете испыты-
вать голод в промежутках между приемами пищи;
—	для утоления жажды лучше всего подходит
обычная водопроводная вода, минеральная — либо
в чистом виде, либо с добавлением фруктовых соков,
разбавленных следующим образом: на 1 часть сока
берут 2 части воды;
—	очень неполезно пить газированные напитки.
Если вы пьете минеральную воду, предварительно из
нее следует выпустить газ, для чего держать бутылку
•откупоренной в течение 2-3 часов.
Практически недавно американцы развенчали свое же
собственное изобретение: для профилактики просту-
ды принимать по 2 г аскорбиновой кислоты в день.
Оказывается, такое количество витамина С надо
было запивать не менее чем 5л воды, чего, естествен-
но, никто не делал.
Холодные напитки
В течение дня следует выпивать как можно больше
воды. Это известно всем, и именно это советуют все
24
Ваше тело просит воды
медики без исключения. Однако часто бывает так, что
от обычной воды, даже минеральной начинается тошно-
та, нередко доходящая до рвоты.
Чтобы этого не произошло, вы можете готовить на ос-
нове минеральной воды холодные, очень вкусные и вмес-
те с тем очень полезные напитки, которые прекрасно уто-
лят жажду и восполнят потребность организма в жидкости
и витаминах.
Райский сад
Ингредиенты
30 мл кокосового сиропа, 1 шарик ананасового моро-
женого, 80 мл свежевыжатого ананасового сока,
1 кубик льда, минеральная вода.
Для украшения: 1 кусочек ананаса или абрикоса,
вишня.
Способ приготовления
Мороженое, кокосовый сироп и ананасовый сок хоро-
шо взболтать в шейкере.
Кубик льда положить в стакан и вылить па него смесь
из шейкера. Долить минеральной водой и сле/'ка переме-
шать.
Для украшения надеть на иглу для коктейля кусочек
ананаса или абрикоса вместе с вишенкой, положить по-
верх стакана, с соломинкой.
Фруктовый микс
Ингредиенты
50 мл протертого через сито малинового пюре, 50 мл
мандаринового сока, 30 мл лимонного сока, 2 кубика
льда, минеральная вода
Для украшения: 1 кружок мандарина, 1 ягода мали-
ны, 1 цветок гибискуса.
25
Здоровье и жизнь___________________________________________
Способ приготовления
Все ингредиенты для напитка и кусочек льда по-
ложите в шейкер. Хорошо взболтайте, вылейте в ста-
кан и долейте минеральной водой. Украсьте, укрепив
ягоду малины, кружочек мандарина и цветок на краю
стакана.
К столу подайте с соломинкой.
V.	НЕСКОЛЬКО ЗАБЛУЖДЕНИЙ
ПО ПОВОДУ ВОДЫ
Значение воды в жизнедеятельности человека пере-
оценить невозможно, поскольку все мы на 70-90%
состоим из воды. Тема воды, в жизни человека очень акту-
альна в последнее время, именно поэтому вокруг «элек-
сира жизни» витает огромное количество заблуждений.
Попробуем развеять хотя бы некоторые из них.
Заблуждение № 1.
Сухая кожа нуждается в увлажнении
Это в корне неверное утверждение, поскольку сухая
и обезвоженная кожа абсолютно разные понятия. Как
сухая, так и жирная кожа может испытывать недостаток
влаги. Причем, как это не парадоксально, последняя,
обычно, нуждается в увлажнении гораздо чаще. Стараясь
удалить с кожи избыток жира, мы безжалостно нарушаем
ее естественный защитный слой, который и поддержива-
ет нормальный уровень увлажнения. Используя для ухо-
да за жирной кожей (которая, к тому же, часто склонна
к воспалениям и угревой сыпи), спиртовые лосьоны, пи-
линги и другие агрессивные'очищающие средства, мы ав-
томатически лишаем ее драгоценной влаги. То же самое
происходит и после долгого пребывания на солнце.
Следует знать, что жир и вода друг друга заменить
не могут. А значит, в увлажнении нуждается абсо-
лютно любая, даже самая жирная кожа.
27
Здоровье и жизнь__________________________________
Заблуждение № 2. Чтобы увлажнить кожу достаточно
сбрызнуть ее водой или просто протереть
На первый взгляд, что может быть проще. Однако
практически любая вода (из водопроводного ли она
крана или из пластиковой бутылки) содержит огром-
ное количество солей, оседающих на поверхности кожи
и в итоге приводящих к прямо обратному эффекту.
Действительно увлажняющим эффектом обладают
лишь так называемые «дерматологические воды», вы-
пускаемые в спреях.
Заблуждение №3. Нельзя качественно
очистить кожу, не используя воду
Называть это спорное утверждение стопроцентным
мифом наверное не стоит. Потому что очень многие
люди действительно по представляют своей жизни без
привычных утренних умываний водой из-под крана.
Если ваша кожа переносит такие водные процедуры
нормально, не стоит от них отказываться. Однако если
вы обладаете чувствительной, склонной к раздражени-
ям кожей, от умывания водопроводной водой лучше
отказаться совсем или свести его к минимуму. Сейчас
вы можете найти целую гамму очищающих лосьонов и
топиков, в том числе и предназначенных для ухода за
гиперчувствительной кожей. Так что альтернатива вод-
ным процедурам есть.
Кстати, у этого мифа есть и его, так сказать, зеркаль-
ное отражение. Многие женщины абсолютно уверены,
что умываться водой из-под крапа, напротив, ни в коем
случае нельзя.
Как и любая крайность, это утверждение тоже очень
далеко от истины. Хотя доля правды в нем и есть, по-
скольку большинство из нас живет в неблагоприятных
с экологической точки зрения районах, где вода, теку-
28
Pi-Yao Greend
------------------------------------Ваше тело просит воды
щая из крана, может содержать большое количество химичес-
ких элементов. В этом случае можно или поставить фильтр,
или... воспользоваться следующим мифом.
Заблуждение № 4. Протирание кожи кубиками
льда — самая безобидная процедура
Плюсом данного мифа является замораживание —
лучший и самый дешевый способ очищения воды. Для
того, чтобы из далеко не кристально чистой городской во-
допроводной воды получить практически лед с горных
вершин, нужно лишь не пропустить момент, когда основ-
ная часть воды уже замерзнет, а осадок, содержащий все
вредные примеси, еще нет. Слив его, вы получите куби-
ки чистейшего льда.
Подобные контрастные процедуры прекрасно тони-
зируют кожу и укрепляют сосуды.
Однако «ледяное умывание» полезно далеко не всем.
Если у вас слабые сосуды и вы страдаете эритрокуперо-
зом, подобные процедуры вам строго противопоказаны!
Заблуждение № 5: Частое умывание, душ
и ванны приносят только пользу
Стремление к чистоте — это прекрасно. И тут вода,
безусловно, наш лучший помощник! Однако, все водные
процедуры обычно сопровождаются использованием
различных моющих средств (гелей, муссов, пенок или
мыла), которые, несмотря на все заверения их произво-
дителей, при постоянном использовании тоже значи-
тельно обезвоживают кожу. Если же ваше стремление
29
Здоровье и жизнь_________________________________
к чистоте настолько велико, то после каждой водной
процедуры нужно наносить на кожу увлажняющий
крем или лосьон.
Заблуждение №6: Проблемы с кожей можно решить
с помощью морской воды или растворенных
в обычной воде морских солей
Несмотря на то, что использование морской воды и
растворенных в пей солей лежит в основе такого попу-
лярного направления как SPA, не стоит думать, что
баночка с морской солью, растворенная в ванне, может
заменить вам сложную систему профессиональных кос-
метических процедур на основе даров моря. Если при
помощи пакетика с солью, вы создаете «маленькое
море» в собственной ванной, помните, что действи-
тельно благоприятное воздействие на кожу это окажет
лишь при соблюдении нескольких условий. Время
принятия ванны не должно превышать 10-15 минут,
температура воды должна быть близка к температуре
тела, а в конце процедуры лучше все же смыть остатки
соли с кожи чистой водой, после чего обязательно на-
нести увлажняющий лосьон.
Заблуждение №7: Чем больше жидкости мы пьем,
тем лучше это для нашей кожи
Жидкость бывает разная и пить ее нужно в разум-
ных пределах. Обезвоживание организма сказывается
на нашей внешности самым негативным образом. Для
того, чтобы обезопасить себя, достаточно выпивать
в день не менее 1,5 литров жидкости (летом, в жару или
при интенсивных физических нагрузках пить нужно
больше). Однако не всякая жидкость действует со зна-
ком «плюс». Оптимальный вариант — чистая питьевая
30
------------------------------------Ваше тело просит воды
(или слабоминерализованная) вода без газа, зеленый и
фруктовый (типа каркадэ) чай и свежевыжатые соки
(особенно овощные, поскольку они почти не содержат
сахара). Но найти человека, который бы пил лишь все
вышеперечисленное, довольно трудно. В реальности
большую часть потребляемой жидкости у нас составля-
ют черный чай, кофе, сладкие газированные напитки и
прочие не слишком полезные вещи. Все эти напитки не
могут позитивно повлиять на нашу внешность.
Между состоянием кожи и оптимальным количе-
ством употребляемой жидкости существует очень
прямая связь. Для того чтобы понять, достаточно ли
вы пьете, просто ущипните себя за руку (с внешней
стороны ладони). Если кожа моментально вернется
в прежнее состояние — все нормально. Если же она
разглаживается медленно — вам необходимо боль-
ше жидкости.
Заблуждение № 8. Первопричиной целлюлита
является большое количество жидкости в организме
Это утверждение неверно. Напротив, недостаток жид-
кости приводит к накоплению в организме токсинов, ко-
торые и являются главными виновниками целлюлита.
Л потому для борьбы с этим неизбежным практически для
каждой женщины злом, пить нужно как можно больше.
Заблуждение № 9. бессолевая диета —
средство от целлюлита и отеков
Полный отказ от соли может не только не привести
к вожделенной красоте и стройности, но и полностью раз-
рушить ваше здоровье. Дело в том, что при полном от-
Здоровье и жизнь___________________________________:
сутствии в рационе соли наш внутренний баланс сдви-
гается и организм начинает «бунтовать». Если же при
этом вы будете выпивать ио 5 литров воды в день, ре-
зультатом может стать появление судорог, общее ослаб-
ление организма и даже возникновение сердечного при-
ступа.
Заблуждение № 10. Пить на ночь — очень вредно
Если у вас наблюдаются проблемы со здоровьем (на-
пример, с почками), скорее всего это заблуждение яв-
ляется для вас суровой реальностью, /(ля всех же ос-
тальных никакой связи между вечерней кружкой чая
или стаканом кефира и утренними отеками и мешка-
ми под глазами быть не должно. В любом случае, если
вы наблюдаете у себя подобные явления, лучше обра-
титься к врачу, а не лишать себя после 6 часов вечера
любой жидкости.
VI.	ТАЛАССОТЕРАПИЯ
Талассотерапия — данная услуга предлагается
практически любым салопом красоты и клиника-
ми. Тем ценнее опа представляется современному челове-
ку, который использует ее в качестве уникальной возмож-
ности быстро и сравнительно недорого (по сравнению
с реальной поездкой на море) не только снять стресс, но
и избавиться от лишнего веса.
Принцип талассотерапии состоит в использовании по-
лезных веществ, содержащихся в различных так на-
зываемых продуктах моря: водорослях, планктоне и
даже морской соли.
Наверное, каждый может вспомнить период, когда он
в сутолоке душного города, преимущественно в июле, на-
чинает мечтать о море. Иногда достаточно прикрыть на
минуту глаза и представить себе шум прибоя, ласковые
волны, голубое небо, до неправдоподобия ярко-зеленые
растения, и на душе сразу же становится легче.
Почему нас так тянет к морю? Вполне возможно, что
вы никогда не были в таких местах, но ученые счита-
ют, что в данном случае идет речь о так называемом зове
крови, которую по солености можно сравнить с морской
водой.
О лечебных свойствах морской воды и морского кли-
мата было известно задолго до появления первых лека-
рей. Несмотря на то, что с тех пор о море как о панацее
33
Здоровье и жизнь______________________________________
при различных заболеваниях никогда не забывали, от-
дельное направление в медицине, которое больше из-
вестно под научным названием «талассотерапия», то
есть лечение морем, выделилось сравнительно недавно,
только в XIX в. Именно тогда было исследовано и на-
учно доказано лечебное воздействие продуктов моря и
морской воды на организм человека.
Например, натуральная морская вода обладает бак-
терицидным и раиозаживляющим действием, избавля-
ет от таких неприятных кожных заболеваний как ней-
родермит, псориаз и дерматит. Кроме того, морская
вода богата наиболее важными для человеческого орга-
низма микроэлементами и минералами, а значит, спо-
собствует повышению жизненных сил организма.
Кроме того, соли, входящие в состав морской воды,
• обладают отшелушивающим, антибактериальным и про-
тивовоспалительным действием, а также способствуют
лифтингу кожи. Наверное любой человек, когда-либо
бывавший на море, может вспомнить, как после купа-
ния кожа становится словно стянутой. Однако в резуль-
тате это неприятное свойство морской воды может раз-
гладить ранние морщины и бороться со старыми.
Очень полезно простое плавание в морской воде, по-
скольку оно способствует расслаблению мышц спины
и шеи и избавляет от болей в суставах и позвоночни-
ке. Это идеальное средство для тех, кто страдает шей-
ным остеохондрозом.
Наверное, именно поэтому отдых на море и купание
являются основными реабилитационными процедура-
ми при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Очень полезно просто походить по линии прибоя.
Эта мера имеет схожие черты с массажем, посколь-
ку тренирует мышцы стоп, улучшает кровообра-
щение в тканях. Известно, например, что Лев
34
—-----—-------------------------Ваше тело просит воды
Толстой предпочитал данную процедуру по утрам, гу-
ляя босиком по речному берегу.
Заменить море, конечно, нельзя. Однако получить
максимум пользы от воды, обогащенной солями, можно
и в гидромассажном бассейне.
Талассотерапия в борьбе с целюллитом
В настоящее время наиболее действенным средством
в борьбе с так называемой «апельсинной коркой» явля-
ются водорослевые обертывания. Для данной процедуры
принято использовать такие водоросли, как фукус и ла-
минария. Салоны красоты предлагают обертывания
в следующем виде:
—	цельными листами;
—	специальных грязеводорослевых составов;
—	косметических средств, изготовленных по собой
технологии, позволяющих полностью сохранить первона-
чальный состав растения.
Обертывания цельным листом менее распростране-
ны, чем применение готовых препаратов. Так, космето-
логи предпочитают средства таких фирм как Sothys или
Thalac, в составе которых присутствуют полный набор
минеральных солей и микроэлементов: йод, магний, на-
трий, кобальт, хром, цинк, кремний, а также витамины
А, Вр В2, Е, D2, F, К, РР.
Процедура обертывания заключается в следующем:
проблемные зоны (ягодицы) покрывают специальным
составом, затем на 20-30 мин оборачивают термоодеялом
или защитной пленкой, усиливающей действие препарата.
Па протяжении этого времени клиентка ощущает прият-
ное тепло — это происходит процесс нагревания водорос-
лей, соприкасаемых с кожей. В результате активизирует-
ся лимфо- и кровоток, усиливается обмен веществ.
35
Здоровье и жизнь______________________________________
Кожа усиленно впитывает питательные вещества,
микроэлементы и витамины, в результате начавшееся
потоотделение способствует быстрому выведению ток-
синов. Целлюлитные отложения практически раство-
ряются, а в организм поступают все наиболее значимые
для него микроэлементы, такие как бром, кобальт, цинк,
железо, кальций, сера, фосфор, магний, марганец, хром
и, конечно же, йод. Последнее обстоятельство особен-
но полезно жителям районов, в которых остро ощуща-
ется нехватка йода.
Замечательно, что данные компоненты продолжают
воздействовать на кожу и на организм в целом даже по
окончании процедуры. Поэтому чаще всего рекомендуют
пройти не менее 1 курса, состоящего из 5-6 процедур,
после чего закрепить результат применением косметоло-
гических препаратов, которые можно использовать и
самостоятельно, в домашних условиях. Однако перед
началом их применения посоветуйтесь со своим косме-
тологом.
Талассотерапия в борьбе с лишним весом
Косметологи отмечают, что женщины обращаются
в клинику или салон красоты, предлагающие услуги та-
лассотерапии, из-за проблемы лишнего веса. Считается,
что водорослевые обертывания способствуют быстрому
похуданию. Между тем это не совсем так.
В качестве самостоятельного средства в борьбе
с лишним весом талассотерапия помочь не сможет, одна-
ко водорослевые обертывания включены в программу для
похудания наряду с аппаратным и ручным массажем,
фитнесом, соблюдением строгой диеты, разработанной
для каждой пациентки индивидуально. Кстати, очень
эффективно применение талассотерапии для уменьше-
ния жировых отложений в так называемых проблемных
36
-----------------------------------Ваше тело просит воды
t
зонах — на бедрах, животе, ягодицах, а также для коррек-
ции контуров рук и голеней.
Если после проведенного курса пациентка продол-
жает вести прежний образ жизни, все потерянные ею
килограммы, скорее всего, вернутся, однако в любом
случае после курса процедур отмечается заметное
и стойкое уменьшение объемов на 3—5 см.
Талассотерапия в борьбе со старением
Все продукты моря благотворно воздействуют па кожу -
об этом было известно еще в глубокой древности. Поэто-
му талассотерапию используют для улучшения состояния
кожи, сочетая ее со специальным массажем.
Женщины, пришедшие в салон впервые, обязатель-
но возвращаются, так как эффект от использования мо-
репродуктов налицо уже после первой процедуры. Избав-
ляясь от токсинов и получая комплекс питательных
веществ и микроэлементов, кожа приобретает гладкость
и упругость, а морщины и растяжки, наоборот, становят-.
ся менее заметными.
11'омимо ставших традиционными обертываний, для
улучшения состояния кожи используют специальные
ванны с морской солью и водорослевыми препаратами.
Далеко не секрет, что появлению ранних морщин па
коже способствуют солнечные ванны, принимаемые в не-
умеренном количестве. Незнание элементарных правил
загара приводит к тому, что кожа словно утолщается
в некоторых местах, а это, в свою очередь, не может ви-
зуально не прибавить женщине лишних 5-6 лет.
Талассотерапия поможет справиться с подобными на-
рушениями, даже если они уже имеются. С помощью
данных процедур кожа снова станет гладкой и свежей.
37
Здоровье и жизнь____________________________________
Талассотерапия в борьбе с простудами
Да, и с этой проблемой поможет также справиться та-
лассотерапия. Для этого также можно использовать бас-
сейн с водой, по составу схожей с морской.
Одно из популярных средств лечения насморка,
вызванного обычной простудой, является промывание
носа соленой водой. Даже несмотря на то, что вода —
обычная, из-под крана, эффект от проведения данной
процедуры налицо уже после 1-2 раз. Что же произой-
дет, если промыть нос морской водой, которая может
заменить самые лучшие капли для носа!
Избавиться от ангины можно следующим образом:
прополоскав горло морской водой.
Талассотерапия в борьбе с усталостью и депрессией
Уже сами но себе процедуры талассотерапии прино-
сят успокоение, поскольку, помимо улучшения цирку-
ляции крови, обертывания расслабляюще действуют на
мускулатуру и дают положительный эмоциональный
настрой. Именно по этой причине большинство женщин
применяют талассотерапию.
Косметические препараты, изготовленные на осно-
ве водорослей, имеют разнообразные, по всегда прият-
ные ароматы, которые каждая пациентка может подо-
брать в соответствии с собственным вкусом и настроением:
бодрящие и тонизирующие- или, наоборот, расслабляю-
щие, успокаивающие. В результате талассотерапия спо-
собствует не только восстановлению красоты тела, но
также и хорошему самочувствию.
Pi-Yao Greend
VII. SPA-ПРОЦЕДУРЫ
В большинстве салонов красоты предлагаются
SPA-услуги, с помощью которых можно за отно-
сительно короткий срок вернуть себе прежнюю форму,
восстановить утраченное было душевное равновесие и
снова научиться наслаждаться прелестями жизни.
SPA заключается в следующем: это сочетание классичес-
ких бальнеологических процедур с активными физически-
ми упражнениями, массажами и различными техниками
расслабления.
Конечно, далеко не все могут позволить себе провести
весь день в SPA-центре, не секрет, что эти процедуры до-
вольно дороги. Комплекс SPA-процедур можно провести
и не выходя из дома.
Конечно, в данных центрах используют только специ-
ально подготовленную воду, однако в домашних условиях
можно применять обычную водопроводную с добавлени-
ем различных косметических средств, превращающих ее
в целебную, полезную для кожи и восстанавливающую
душевное равновесие.
История SPA-мании
Интересно, что услуги SPA предлагаются салонами
красоты как новинка, тогда как на самом деле этот вид
отдыха известен уже давно. По одной гипотезе, S PA пред-
ставляет собой аббревиатуру латинского выражения
«sanus per aqua», что в переводе означает здоровье через
39
Здоровье и жизнь_____________________________________
воду. По другой версии, вызывающей искреннее недо-
умение у тех, кто столкнулся со SPA-процедурами бо-
лее тесно, термин ввел не кто иной, как сам царь Петр.
Будучи проездом в одном небольшом бельгийском го-
родке, славившимся своим бальнеологическим курор-
том, Петр попробовал местную воду и громко сказал:
«Спасибо»! В памяти местных жителей остался только
первый слог этого слова, который с тех пор стал озна-
чать курс водных общеоздоровительных и косметологи-
ческих процедур.
Местечко, в котором Петр был проездом, с тех пор
стало называться Спа.
Средства для SPA-процедур
Какие средства могут потребоваться для того, что-
бы изменить собственную квартиру, превратив се
в SPA-центр?
Во-первых, конечно же, вода в кране, и холодная,
и горячая.
Во-вторых, некоторые косметические средства
(о них речь пойдет ниже).
В-третьих, соответствующий настрой. Полностью
отпустить все мысли па свободу. Если в голове продол-
жают крутиться непрошенные мысли, нужно постарать-
ся просто наблюдать за ними, с полным безразличием,
обратить внимание на то, что они появляются, и толь-
ко. Не нужно думать в эти минуты о наболевших воп-
росах, проблемах и т. п.
В-четвертых, твердо знать, что никто и ничто не
сможет отвлечь в течение 4-6 часов. Для этого нужно
предупредить родных, близких, друзей, .чтобы не отвле-
кали, отключить мобильный телефон, выключить из
розетки стационарный, наклеить на двери объявление:
«Не беспокоить, сплю».
40
----------------------------------Ваше тело просит воды
Ментальное расслабление
Ученые доказали, что человек может качественно от-
дохнуть только в том случае, если его мозг находится
в состоянии спокойствия. Однако сказать гораздо легче,
чем сделать: проснувшись утром в превосходном распо-
ложении духа, к вечеру человек измотан не столько фи-
зически, сколько морально. Виной всему самые раз-
ные причины: ссоры с близкими, неприятности на работе,
утренняя «пробка», следствием которой являются опоз-
дание на работу и выговор от начальника. В результате
к вечеру многие чувствуют головную боль, огромную, не-
известно откуда навалившуюся усталость, а по ночам,
в завершение всех бед, бессонницу.
Однако это только внешние признаки стресса. Наибо-
лее опасны внутренние, скрытые от человеческого глаза
симптомы: в крови быстро повышается адреналин, застав-
ляющий сужаться сосуды и напрягаться мышцы, в ре-
зультате чего многие жизненно важные органы и ткани
лишаются определенного уровня кислорода и питатель-
ных веществ. Это, в свою очередь, становится причиной
различных болезней.
Внешне это отражается в первую очередь на коже и
волосах.
Возможно, нам удалось убедить вас в целесообраз-
ности предоставления самому себе немного отдыха и
расслабления. Для этого будет достаточно применять
различные восточные практики, например йогу или ме-
дитацию.
Основная цель йоги — гармонизировать душу и тело.
Сравнительно недавно на современной аппаратуре были
исследованы несколько асан. В результате выяснилось,
что они обладают терапевтическим воздействием на
организм: снижают давление, замедляют дыхание и
пульс. Врачи, принимавшие участие в данном экспери-
менте, теперь на практике применяют полученные зна-
41
Здоровье и жизнь
ния и рекомендуют йогу для профилактики и лечения
различных заболеваний, главной причиной возникнове-
ния которых является нервное перенапряжение.
Упражнения для занятий йогой можно найти в спе-
циализированной литературе. Мы же дадим несколько
советов:
—	упражнения следует проводить спокойно, не то-
ропясь, без применения силы и агрессии;
—	при выполнении упражнений на растяжение
мышц нужно следить за тем. чтобы они делались без
напряжения и боли;
—	занятия лучше проводить с опытным инструкто-
ром;
—	в крайнем случае можно воспользоваться видео-
кассетой с записью упражнений;
—	одно из главных правил — следить за своим ды-
ханием. Даже при выполнении сложных поз оно долж-
но быть медленным, глубоким и равномерным, че-
рез нос.
Наблюдая за дыханием, человек незаметно для само-
го себя успокаивается и расслабляется.
Медитация, или расслабление — наиболее древний
способ обрести внутреннюю гармонию. ’
Если вам удастся освоить основные приемы медита-
ции, вы всегда сможете управлять своими эмоциями, что
неизбежно улучшит здоровье и отразится на качестве
ваших взаимоотношений с людьми.
Замечено, что раздражение, появляющееся по любо-
му поводу, всевозможные обиды, которые вы накапли-
ваете в течение нескольких дней, а то и недель, ссоры по
любому поводу подтачивают ваши силы, забирают энер-
гию, которая жизненно необходима вашему организму.
Если вы никогда не делали медитацию, можете вос-
пользоваться нашими советами:
42
Ваше тело просит воды
1.	Займите удобную для вас позу. Если не позволяет
здоровье, вы можете, конечно, лечь, однако лучше всего
медитацию проводить в положении сидя.
2.	Совсем не обязательно садиться в позу лотоса или
полулотоса: примите любое удобное для вас положение.
Спина должна быть прямой, но без усилий, голова слег-
ка наклонена вниз.
3.	Закройте глаза и следите за дыханием. Представь-
те, как воздух поступает внутрь вашего организма, про-
ходит весь свой сложный путь и выходит наружу. Если
появляются какие-либо мысли, не боритесь с ними, а
просто понаблюдайте со стороны.
4.	При вдохе представьте себе, что поступивший воз-
дух овевает проблемные части тела, нуждающиеся в ис-
целении.
5.	Если внимание стало рассеиваться, попробуйте про
себя говорить: «Вдох, выдох» или считать их.
6.	Старайтесь уделять ежедневно по 15 минут на ме-
дитацию.
Цели SPA-процедур
После того, как мы определи, какими средствами сле-
дует располагать при проведении дня SPA в собственной
квартире, можно переходить непосредственно к водным
процедурам.
Уже давно известно, что вода является прекрасным
средством борьбы со старением организма за счет улуч-
шения кровообращения, работы эндокринных желез,
обмена веществ и функций пищеварения.
Вода является незаменимым средством для снятия
стресса (отсюда наше желание полежать в теплой
ванне перед сном) или, наоборот, поднятия тонуса
(отсюда и ежеутреннее желание принять душ).
43
Здоровье и жизнь_____________________________________
Все это правильно. Однако для того, чтобы эффект
от принятия ванны или душа был максимальным,
нужно знать, как их правильно проводить. Дело в том,
что даже у такого, казалось бы, обычного дела как
водные процедуры, есть особые нюансы, которые обя-
зательно нужно знать. А для этого прежде всего важ-
но понять, с какой целью мы устраиваем свой домаш-
ний SPA-салон.
Задача № 1 — смягчение жесткости воды
Многие из пас любят водные процедуры. Однако
мало кто задумывается о том, что при контакте с водой,
особенно достаточно продолжительном, требуются спе-
циальные средства ухода за кожей. Дело в том, что ос-
новным способом очистки водопроводной воды, во вся-
ком случае на территории нашей страны, по-прежнему
остается хлорирование. Обработанная таким образом
вода оказывает негативное воздействие на кожу, разру-
шая ее естественный барьер. Все это, конечно же, не
может не привести к потере кожей влаги и к появлению
сухости. Для того чтобы избежать подобных неприят-
ностей, стоит воспользоваться специальными защитны-
ми косметическими средствами, например из серии
Nivea Bath Саге, изготовленных по уникальной Aquasoft
формуле, смягчающей даже самую жесткую водопро-
водную воду. Кроме того, входящие в состав данных пре-
паратов природные ингредиенты защищают кожу от
потери влаги и увеличивают ее природную способность
к самоувлажнению.
Задача № 2 — очищение кожи
Очищение — процедура, призванная помочь коже
нормально функционировать, избавляться от огрубев-
ших клеток и освобождать новые молодые. Глубокое
очищение следует делать, как минимум, один раз
44
Ваше тело просит воды
в неделю, а лучше два, и самое подходящее место для этой
процедуры — конечно же, ваша ванная комната. Подго-
товленная, разогретая и влажная кожа легко расстается
с «переработанным материалом». Важно подобрать мягкое
средство без грубых абразивных частиц, иначе вы рискуе-
те серьезно травмировать кожу. Поэтому воспользуйтесь
пилингом для тела с голубыми гранулами витамина Е
Nivea Bath Саге. Нанесите его на чистую влажную кожу
тела рукой или губкой круговыми движениями и помас-
сируйте в течение нескольких минут. Пилинг мягко отше-
лушивает отмершие клетки и сглаживает неровности
кожи. После применения кожа заметно свежеет, розове-
ет и становится более гладкой и нежной.
Задача № 3 — снятие стресса
Лучшим средством от стресса по-прежнему является
горячая ванна. Ио вы должны помнить о том, что слиш-
ком горячая вода сушит кожу, поэтому продолжитель-
ность проведения процедуры зависит от температуры
воды в ванне.
Вообще для того, чтобы просто снять раздражение,
подойдет вода температуры 37 °C. В этом случае вы
можете принимать ванну около получаса. Теплая ванна
успокаивает нервы и способствует погружению в нор-
мальный сон.
Ванна с водой температуры 35 °C наиболее эффек-
тивно успокаивает нервную систему.
Очень полезна для кожи так называемая паровая
баня. Делают ее следующим образом: в емкость налива-
ют отвар или настой какого-либо лечебного растения,
например настой ромашки. Затем доливают кипяток,
наклоняют лицо как можно ближе к емкости и накры-
вают себя плотной тканью — полотенцем. Кожу рекомен-
дуется пропаривать таким образом нс менее 15 минут,
после чего аккуратно ополаскивают и наносят па нее
45
Здоровье и жизнь_____________________________________
питательный крем. Однако косметологи не рекоменду-
ют парить кожу лица в том случае, если на ней имеются
красные угри.
Для похудания и самомассажа рекомендуется приоб-
рести насадку для душа с редкими и широкими отвер-
стиями. Сильные струи воды из шланга ударяются
о тело, заставляя работать мышцы.
Контрастный душ используют для закаливания орга-
низма. Однако вам нужно знать о том, что подобная
процедура может подойти только тем, кто регулярно
выполняет физические упражнения и спит с открытой
форточкой не только летом, но и в холодное время года,
иначе существует риск простудиться.
Поэтому, если нет рекомендаций лечащего врача или
терапевта, вы можете принимать холодный душ по
2-3 сек, постепенно увеличивая это время до 2 мин.
Продолжительность принятия ванны
По продолжительности ванны разделяют на следу-
ющие:
—	кратковременные, не более 5 минут. Такие ванны
действуют возбуждающе на организм;
—	средние 10 минут. Эти ванны успокаивают нер-
вную систему;
—	длительные, 15-20 минут. Действие таких ванн на
организм зависит от температуры воды: чем выше тем-
пература воды, тем более угнетающее воздействие ван-
ны на организм человека.
Температурный режим ванн
По температурному режиму ванны бывают следую-
щими:
—	прохладными, 20-30 °C;
46
Ваше тело просит воды
—	нейтральными, 33-36 °C;
—	теплыми, 37-38 °C;
—	горячими, 39-43 °C.
Прохладные ванны в основном назначают при ожи-
рении, а также в качестве первого средства при закали-
вающих процедурах.
I Гейтральные ванны действуют успокаивающе на цент-
ральную нервную систему; теплые могут избавить от боли,
правда, на непродолжительное время. Горячие ванны дей-
ствуют тонизирующе, однако они и самые кратковремен-
ные, поскольку длительное нахождение в горячей воде
способствует расширению сосудов и повышению давле-
ния, ускорению кровообращения, учащению пульса.
Правила для принятия ванны
1.	Перед началом принятия ванны следует тщательно
вымыться с мылом, чтобы убрать защитную жировую
пленку, препятствующую проникновению биологически
активных веществ.
2.	Ванну нужно принимать перед едой.
3.	Алкогольные напитки принимать непосредственно
перед принятием ванны запрещается.
4.	В воду следует погружаться таким образом, чтобы
область сердца и голова оставались сухими. Больным, стра-
дающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в ванную
можно погружаться только до линии пупка.
5.	Время процедуры должно быть строго ограничено.
6.	После принятия любой ванны — и лечебной, и кос-
метологической, следует отдохнуть, полежав в кровати
не менее 30 мин. Лучше всего при этом закутаться в лег-
кое одеяло или плотную махровую простыню.
После ванны
Косметологи советуют наносить крем для тела на
влажную, но не мокрую кожу. Также они рекомендуют,
47
Здоровье и жизнь______________________________________
чтобы гель для душа и крем для тела были произведе-
ны одной фирмой. При выборе крема следует обратить
внимание на состав: чем больше количество натураль-
ных компонентов, тем выше качество крема.
Лечебные ванны
Для лечения некоторых наружных заболеваний сле-
дует использовать лечебные ванны с добавлением
в воду специальных составов.
Так, например, отвар или настой ромашки (2 ст. лож-
ки на 1 стакан воды), процеженный, выливают в ванну
с водой и используют для нормализации жирной кожи.
После регулярного применения ванн с ромашкой поры
такой кожи начинают суживаться.
После принятия ванн кожу вытирать полотенцем не
следует. Нужно дождаться естественного высыха-
ния кожи.
Для чувствительной кожи идеально подойдет отвар
череды, для чего 3 ст. л. цветков залейте 1 стаканом
кипятка, доведите до кипения, немного убавьте воду,
накройте емкость крышкой, а через 10 мин снимите
с огня.
В конце рабочего дня всем нам требуется как слеу-
дет отдохнуть и спять напряжение. Для этого нужно
использовать лимонный настой. Для его приготовления
целый плод нарежьте небольшими кусочками, залейте
1 стаканом холодной воды и оставьте на 1 час настаи-
ваться. Затем воду слейте, но не выливайте, а кусочки
лимона натрите па терке или пропустите через мясоруб-
ку. И цедру, и настой вылейте в ванну.
Для снятия отеков нужно использовать отвар дубо-
вой коры — лучшее средство для снятия отеков и ус-
талости ног.
48
___________________________________- Ваше тело просит воды
Pi-Yao Greend
Отруби — прекрасное средство при лечении диатеза.
В косметологии они используются для смягчения сухой
и чувствительной кожи. Для приготовления раствора
100 г отрубей залейте 1 л горячей воды, заваривайте
30 мин, затем процедите и вылейте в ванну с водой.
После принятия такой ванны нельзя вытираться.
Сидячие ванны
В некоторых случаях подойдут только сидячие ван-
ны. Их можно делать, в случае необходимости, в большом
глубоком тазу. Сидячие холодные ванны с температурой
воды около 20 °C продолжительностью от 30 секунд до
1 минуты делают не чаще 2—3 раз в педелю. Они очень
сильно действуют па органы брюшной полости, регули-
руют кровообращение и стул, улучшают пищеварение,
л и к види ру ют метеоризм.
Хорошо чередовать их с 15-минутными сидячими теп-
лыми ваннами (температура воды 37,5 °C) и делать
2-3 такие смены. Это легко организовать следующим об-
разом: налить в ванну холодной воды на высоту 10-20 см,
а рядом поставить таз и налить в пего теплую воду на та-
кую же высоту, затем поочередно садиться на указанное
время то в ванну, то в таз.
Грязевые ванны
Парадокс, по это так: именно грязевые ванны наибо-
лее быстро способствуют глубокому очищению кожи.
Кроме того, грязевые ванны помогают при похудании,
снимают ревматические и суставные боли, увеличивают
влажность и эластичность кожи.
Также грязи используют в терапевтических целях,
для лечения некоторых гинекологических болезней и
быстрого заживления ран.
Косметологи используют природные грязи, в основном
иловые черные сульфидные, сапропелевые грязи, торфы.
49
Здоровье и жизнь __________________________________________
Иловые сульфидные грязи черного цвета, богаты со-
лями, серным железом, содержат сероводород, метан, уг-
лекислоту. В продаже они встречаются, однако обратите
внимание на то, чтобы данные грязи были произведены
в чистом виде, безо всяких добавок и ароматизирован-
ных отдушек.
Настоящая лечебная грязь пахнет не очень приятно,
но это ведь и не духи, а действенное средство. Относи-
тесь к нему как к лекарству, и вы быстро привыкнете
к резкому запаху. Длительность процедуры составляет
примерно 55-60 мин.
Перед се началом грязь нагревают, иногда добавляя
немного горячей воды непосредственно в емкость при’
желании ее можно немного разбавить горячей водой пря-
мо в кастрюльке.
Участок тела, на который кладется лечебная грязь,
оборачивают полиэтиленовой пленкой, сверху — плот-
ным одеялом. По истечении указанного времени смой-
те грязь под душем.
Грязи дают самое глубокое очищение кожи, велико-
лепно борются с прыщами и мелкими язвами, а также
помогают в борьбе с целлюлитом.
Действие лечебной грязи на организм обусловлено
комплексом раздражителей, таких как температура гря-
зи, химические и механические элементы. При воздей-
ствии грязи в первую очередь проявляется реакция со-
судов кожи в виде ее покраснения.
Грязелечение снижает активность воспалительного
процесса, улучшает питание и тонус мышц, благопри-
ятно воздействует на всасывательную функцию желу-
дочно-кишечного тракта, улучшается моторная функ-
ция желудка и кишечника, поток желчи из почек.
Грязевые ванны показаны при лечении следующих
заболеваний:
костно-мышечной системы;
— нервной системы;
50 •
----------------------------------Ваше тело просит воды
—	периферических сосудов;
—	женских половых органов;
—	урологических болезней;
—	органов пищеварения;
—	кожных.
VIII. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
О полезных свойствах водных процедур было из-
вестно еще в древности. Греки поклонялись бо-
гине Гигиэе, которая «отвечала» за искусство принятия
ванн; раздел медицины, занимающийся профилактикой
различных .заболеваний, поддержанием чистоты тела
получил название по ее имени — гигиена.
К V веку до н. э. относятся упоминания о ритуальных
омовениях в римских банях.
В Древней Индии вода применялась не только в ка-
честве омовения тела, но и служила лечебным сред-
ством. Точно так же ее применяли ассирийцы, вавило-
няне и евреи.
Пифагор впервые узнал о данном, способе лечения
в Египте и описал его в своих трудах. В дальнейшем
водолечение было усовершенствовано Гиппократом.
Из Греции учение Гиппократа, о водолечении пере-
несено в Рим врачом Асклепиадом (114-59 гг. до н. э.).
Многочисленные остатки знаменитых древнеримских
терм (бань) свидетельствуют о том, что водолечение
получило в Риме широкое распространение. Следует
признать, что Рим славился общественными купальня-
ми, состоявшими из множества помещений: для умы-
вания теплой водой, для мытья горячей водой, для ку-
пания в холодной воде, для отдыха и развлечений. Эти
купания назывались «бальниум». От этого слова и про-
изошел в дальнейшем термин «бальнеотерапия». Осо-
52
Ваше тело просит воды
бенно ценились купальни с минеральной водой. В зна-
менитом «Медицинском каноне» Абу Али Ибн Сины
(Авиценны), помимо других лечебных средств, зачастую
упоминается и вода.
Популярные ныне бальнеологические процедуры
были известны в Индии. Тамошние врачеватели пропи-
сывали их людям, страдающим различными заболевани-
ями. Так, например, самой распространенной процеду-
рой была потогонная при отеках лица, ног и рук, а также
в случаях, когда, по мнению лекаря, организм больного
был перенасыщен влагой, которую надо было тем или
иным способом вывести наружу. Именно для этого и
применялись грязелечения, втирания, ванны, окурива-
ния дымом и парами, согревающие компрессы, горячие
влажные и сухие припарки. При лечении всевозможных
кожных заболеваний наружно использовали искусствен-
ные серные ванны или внутрь воду из природных мине-
рал ь пых и сто ч ни ков.
Окрыленные первым успехом, в дальнейшем врачи
стали впадать в крайность. Например, прописывали сво-
им больным не покидать баню на протяжении 7 или
10 дней, пить как можно больше минеральной воды.
Л это оказывалось чревато другими, не менее опасными
заболеваниями, например отложениями солей в ночках.
Другие, не менее интересные способы лечения пред-
писывали больным плавать в бассейнах, причем не ме-
нее 4-5 дней подряд. Для того чтобы подобный способ
лечения не оказался тягостным, специально для этих
несчастных па воду помещали плавательные столики
с уставленными на них бокалами минеральной воды,
фруктами и овощами.
Конечно, все эти методы не могли не называться
шарлатанством. Довольно скоро водолечение приобре-
ло синоним ругательства.
В мрачные средние века, наоборот, словно позабыли
о том, что есть вода. Знатные господа практически ни-
53
 Здоровье и жизнь______________________________________
чем не отличались от простолюдинов — церемония при-
нятия ванны стала очень редким событием в их жиз-
ни. Женщины, принимающие ванны с добавлением раз-
личных ароматических средств, стали приравниваться
к ведьмам, и могли попасть на костер.
И только в XVIII веке благодаря австрийскому кре-
стьянину Приснитсу и итальянскому священнику
Кнейпу Европа понемногу стала узнавать о целебных
свойствах воды. Оба этих замечательных деятеля каж-
дый в своем отечестве занимались лечением различных
заболеваний с помощью водных процедур.
Методы Кнейпа и Приснитса до сих пор используют-
ся современными медиками и косметологами.
Ванны для душевного спокойствия
и физического здоровья
Воздействие воды па кожу, а затем и на весь орга-
низм человека поистине благотворно. Всем известно,
что иногда бывает достаточно вечером перед сном при-
нять ванну, лучше всего с каким-либо травяным экст-
рактом, и душевное равновесие волшебным образом
восстанавливается.
Ванна может помочь решить наболевшую проблему,
или, в худшем случае, забыть о ней по крайней мере до
следующего дня. Л утром, на свежую голову, могут прий-
ти самые необычные идеи.
В идеале, конечно же, стоит сходить хотя бы 1 раз
в неделю в салон красоты, где предлагается гидромас-
сажная ванна. Она существенно отличается от предла-
гаемых в современных салопах сантехники ванны-джа-
кузи, да и лечебный эффект, как считают врачи,
практикующие в санаториях курортного типа, от нее
минимален. Тем не менее, те, кто может позволить себе
54
______-----------------------Ваше тело просит воды
это удовольствие, уверяют, что джакузи весьма эффек-
тивно снимает усталость в конце рабочего дня.
Производители импортной сантехники утверждают,
что польза от джакузи огромна:
—	джакузи, ванны с эффектом морской волны, а так-
же ванны с воздушными пузырьками идеально подходят
для релаксации, поскольку благотворно действуют на
всю нервную систему через нервные окончания на коже;
—	потоки воды способствуют уменьшению жирово-
го слоя;
—	данный гидромассаж способствует укреплению
мускулатуры.
Кроме того, так называемые «вихревые» ванны мо-
гут быть полезны людям, страдающим вегетососудистой
дистонией, а также тем, у кого есть другие нарушения сер-
дечно-сосудистой системы.
При принятии теплых и горячих ванн нужно помнить,
что пар способствует быстрому и хорошему очище-
нию кожи. Поэтому женщинам с закупоренными по-
рами следует нанести на 10— 15 минут пилинг-крем.
Кстати говоря, во многих салопах красоты, даже не
очень «продвинутых», в последнее время предлагается
данная услуга. Стоит она относительно недорого, и каж-
дая женщина хотя бы раз в 2 недели может попробовать
на себе ее исцеляющее воздействие.
XI. АКВААЭРОБИКА
Вода — универсальное средство для профилакти-
ки и лечения различных заболеваний, об этом го-
ворилось и писалось уже нс раз, при этом воду можно
использовать не только для внутреннего применения, по
и для наружного. Поэтому многим больным врачи наз-
начали плавание как один из методов лечения. При этом
поверхность кожи постоянно обогащается влагой. Аква-
аэробика в качестве вида спорта позволяет совместить
приятное с полезным. Например, беременные женщины
могут ощутить легкость прежнего состояния, только
находясь в воде. А поскольку им также предписаны
физические упражнения, их вполне можно выполнять
в воде, где все движения будут плавными, неторопли-
выми, как нужно в этот период.
От обычной аэробики упражнения, проводимые в воде,
отличаются степенью нагрузки на организм, поскольку
в первом случае большое воздействие оказывает сила
притяжения. И наоборот, при проведении водной гим-
настики на человека начинает действовать сила вытал-
кивания, что означает снижение нагрузки на суставы.
Следовательно, такие процедуры в первую очередь по-
казаны людям с болезнями суставов, так как именно
в воде возможно заниматься упражнениями без риска
получить дополнительные травмы, а также увеличить
гибкость и подвижность.
Если к тому же вы погружаетесь в воду не полно-
стью, вам придется преодолевать силу выталкивания.
56
Ваше тело просит воды
Это также очень полезно, поскольку в результате, при ус-
ловии регулярности выполнения упражнений, увеличи-
вается выносливость и общий тонус мышц.
Многие из женщин, стесняющиеся своего тела, не-
ловкости движений, предпочитают фитнесу и другим
подобным практикам аквааэробику, благо вода помога-
ет сделать процесс выполнения упражнений не только
более комфортным, по и принести определенное удов-
летворение.
Занятия аквааэробикой стимулируют кровообраще-
ние за счет массажного эффекта, достигаемого воз-
действием гидростатического давления, что в резуль-
тате приводит к расслаблению, снятию напряжения
и стресса, избавлению от лишнего веса.
Для занятий аквааэробикой вполне подойдут и неглу-
бокие бассейны: в них можно чередовать упражнения под
водой для рук с плавными движениями пог. Для работы
с мышцами спины и груди, которые в мелких бассейнах
обычно находятся над уровнем воды, вам придется встать
на колени или присесть на корточки, после чего выпол-
нять комплекс в таком положении.
Не забывайте о том, что долго заниматься в таком по-
ложения упражнениями просто невозможно, поэтому ста-
райтесь чередовать упражнения для рук с упражнениями,
совершаемыми в положении сидя.
Занятия, проводимые в глубоких бассейнах, особен-
но развивают координацию движений, так как приходит-
ся удерживать равновесие. Если это трудно, можно ис-
пользовать гидропояс или трубки из легкого пластика.
Очень полезна простая ходьба в воде. Старайтесь
поднимать колени как можно выше, подтягивая их к гру-
ди. Если вам удастся отрегулировать качество и норму
выполнения упражнений, вы довольно быстро добьетесь
57
Здоровье и жизнь___________________________________________
положительных результатов. Наряду с водной ходьбой,
прекрасных результатов можно достичь с помощью вып-
рыгиваний из воды, которые требуют перемещения
центра тяжести тела.
Огромную пользу приносят подводные упражнения для
ног и рук, поскольку в этом случае будут работать
одновременно несколько групп мышц — спины, груди,
РУК.
При заболеваниях суставов прекрасный эффект
дают упражнения на гибкость, которые присутствуют
в каждой тренировочной методике.
Однако при выполнении данной группы упражнений
на суше при любом малейшем нарушении, например,
излишней резкости, возможны такие осложнения, как
разрыв мышц, повреждения связок и тканей.
В воде получить подобную травму практически не-
возможно, так как сопротивление воды сдерживает ско-
рость движений и нс позволит перейти предел гибкос-
ти мышц. Также замечено, что выталкивающая сила
облегчает растягивание мышц: при растягивании, на-
пример, мышц задней поверхности бедра вы сможете
поднять ногу, находящуюся в воде, гораздо выше, чем
на суше.
Занятия аквааэробикой проводятся следующим об-
разом.
1.	Разминка. Она продолжается не более 10-15 ми-
нут. Разминочные упражнения требуются для того, что-
бы подготовить организм к основной нагрузке.
Во время разминки втяните мышцы живота и удер-
живайте их в таком состоянии, закрепите положение
поясницы. Следите за тем, чтобы позвоночник был вып-
рямлен, но без особых усилий, не напрягаясь. Плечи
должны быть расслаблены, а голова — слегка припод-
нятой, ягодицы втянуты.
58
-----------------------------------Ваше тело просит воды
Pi-Yao Greend
2.	Упражнения основного комплекса. Длительность
его составляет около 30 минут.
3.	Комплекс упражнений для укрепления сердечно-
сосудистой системы (около 10 минут).
4.	Упражнения на развитие мышц, не более 25 минут.
5.	Цикл восстановительных упражнений. В целом он
должен занимать около 5-6 минут.
При отсутствии медицинских противопоказаний уп-
ражнения можно выполнять со средней интенсивностью
и продолжительностью при температуре воды не менее
18 °C. Перед началом выполнения упражнений стоит
немного поплавать, чтобы адаптироваться в воде, а так-
же слегка «разогреть» мышцы. Внимательно следите за
своими ощущениями и общим состоянием. Если по окон-
чании упражнений, выходя из бассейна, вы почувствова-
ли озноб, значит, данная температура воды для вас не под-
ходит, и вам следует нагреть ее до более комфортного
состояния.
При выполнении упражнений следите за своим дыха-
нием. Старайтесь нс думать о посторонних вещах, слов-
но вы находитесь в медитации. Кстати, буддисты счита-
ют такое состояние человека идеальным.
Не думая ни о чем, просто смотрите на воду, обращай-
те внимание на свои движения, словно наблюдая за ними
со стороны. Старайтесь выполнять весь комплекс упраж-
нений полностью, доводить все движения до конца.
Количество упражнений зависит от общей физической
формы. Если ранее вы выполняли утреннюю зарядку, не
чуждались спорта, можно начинать с 6 повторений, до-
ведя их до 10. Особое внимание старайтесь обращать на
упражнения, корректирующие проблемные зоны — у жен-
щин это, например, область ягодиц, живота и зоны, в про-
сторечии называемой «галифе».
Аквааэробика не имеет противопоказаний, кроме тя-
желых заболеваний, поскольку входящие в состав комп-
лекса движения практически нетравматичны и в то же
59
Здоровье и жизнь_________________________и__________
время несут нагрузку в 3 раза больше, нем на суше, за
счет преодоления сопротивления воды.
К выполнению упражнений в воде следует приступать
только с хорошим настроением. Возбужденное со-
стояние может лишь помешать, поэтому, закрыв гла-
за, просто посидите 2—3 минуты в тишине, следя за
своим дыханием.
✓
Аквааэробика особенно полезна людям, страдающим
варикозным расширением вен.
Обливания
Обливания — метод лечения с возбуждающим и то-
низирующим действием. Обливания бывают обище и
местные.
13 нервом случае вам потребуется 2-3 ведра воды, по
окончании процедуры следует энергично растереть тело
грубым полотенцем. Данный вид обливания подходит
для ежедневного выполнения или хотя бы через день.
В первый день температура воды должна быть не
ниже 34-35 °C, затем каждый день температуру пони-
жают примерно на 1-2 °C, доведя ее до 22-23 °C.
При местном обливании обливают какую-либо
часть тела, например голову, после чего сразу же ее на-
сухо вытирают.
Обтирания
Обтирания оказывают освежающее и тонизирующее
действие. Эту процедуру следует делать ежедневно по
3-5 минут. Общий курс лечения составляет нс менее
25 процедур.
60
Ваше тело просит воды
Обтирания применяют как начальные процедуры для
закаливания организма, или же в качестве самостоятель-
ных процедур.
Процедура обтирания заключается в следующем:
хлопчатобумажное полотенце смачивают теплой водой
температурой около 30-32 °C, затем начинают обтирать
ею тело, начиная с шеи, и постоянно передвигаясь вниз,
к стопам. Каждые 2 минуты полотенце следует смачивать
заново.
После процедуры облейтесь небольшим количеством
воды температурой ниже той, в которой смачивали поло-
тенце, па 2 °C, затем вытрите тело насухо. Кстати, многие
терапевты советуют для усиления эффекта от обтираний
обливаться дополнительно 2-3 ведрами прохладной воды.
Обертывания
Обертывания бывают общими и местными и во мно-
гом зависят от продолжительности проведения.
Например, общее обертывание, которое продолжает-
ся более 10-15 минут, как правило, обладает жаропони-
жающим эффектом, 15-20 минут — возбуждающим, а
30-40 минут — успокаивающим. В последнем случае по
завершении данной процедуры у вас может наблюдаться
дремота, порой переходящая в глубокий и спокойный сон.
Обертывания, длящееся свыше 40 минут, обычно
предпринимают для того чтобы вызвать усиленное пото-
отделение. В этом случае происходит усиленное выведе-
ние шлаков и токсинов из организма, а также возможно
восстановление нарушенных обменных процессов вско-
ре после проведения данной процедуры.
Общее обертывание проводят при заболеваниях пече-
ни, желчного пузыря и желчевы.водящих путей. Местное
обертывание от подмышек до бедер делают в 3 слоя. Для
1-го слоя вам потребуется любая хлопчатобумажная
61
Здоровье и жизнь
ткань, например, отрезок простыни. Смочите ткань в хо-
лодной воде или, если вы ослаблены болезнью, в теплой,
тщательно выжмите ее и плотно оберните вокруг тела.
В качестве 2-го слоя можете использовать оставшийся су-
хим отрезок простыни. Для 3-го слоя подойдет шерстяной
платок или достаточно широкий шарф.
В процессе проведения процедуры оберните тело все-
ми 3 слоями, затем лягте в постель и накройтесь одея-
лом. Следите за тем, чтобы окна и форточки были зак-
рыты. Оставайтесь в таком положении в течение 2 часов.
По истечении указанного времени снимите все слои,
быстро обмойтесь теплой водой и вытрите тело насухо.
При желании процедуру можно повторить, только
обязательно нужно тщательно прополоскать ткань, ко-
торую при обертывании смачивали водой, ибо она про-
питана шлаками, вышедшими при потении. В течение
дня делают 3-4 обертывания. Кстати, если при прове-
дении процедуры вы заснули, это не страшно, оберты-
вание можно оставить на всю ночь.
Местное обертывание очищает печень, почки и другие
органы брюшной полости, способствует удалению из орга-
низма шлаков и лишней жидкости, устраняет болезни пе-
чени, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных забо-
леваний.
Кстати, подобные обертывания полезно делать даже
здоровым, а не только больным людям. В этом случае
процедура оказывает профилактическое воздействие,
способствуя предупреждению многих заболеваний.
11ри отсутствии признаков болезней обертывание ре-
комендуется выполнять не менее 1 раза в неделю по
40 минут в день.
Душ — для души и тела
Душ поистине считается эликсиром жизни. Искав-
ший бессмертия или хотя бы долголетия граф Калиос-
62
Ваше тело просит воды
тро даже и не подозревал, что задача, которую он поста-
вил, вполне разрешима. Достаточно было 2 раза в день,
утром и вечером, перед сном, принять холодный душ,
который особенно активно насыщает кровь человека кис-
лородом.
Душ бывает следующим:
—	теплым, с температурой воды 35-37 “С ;
—	горячим — 40-42 °C ;
—	прохладным — 18-20 °C ;
—	холодным, 15-18 °C.
Чаще всего для закаливания организма советуют при-
менять так называемый контрастный душ, при котором
чередуют горячую и холодную воду. Продолжительность
принятия горячего душа может варьироваться от не-
скольких секунд до нескольких минут, как правило, до
согревания организма, а холодный можно принимать не
более 30 сек.
Обычно начинают с горячего душа, а закапчивают все-
гда холодным, поскольку после процедуры все тело тща-
тельно растирают сухим махровым полотенцем, разогре-
вая его.
*
Всего рекомендуется сделать не более 5-6 перемен
воды. С течением времени процедуру можно увеличить
до 10 перемен.
Ежедневное проведение контрастного душа утром и
вечером укрепляет сердечно-сосудистую систему, предуп-
реждает различные сосудистые нарушения, тонизирует
нервную систему и мозг, ускоряет обменные процессы,
улучшает пищеварение, стимулирует эндокринную сис-
тему, активизирует иммунные силы организма, в резуль-
тате чего повышается сопротивляемость инфекциям.
Если же у вас уже имеется какое-либо заболевание,
с помощью контрастного душа у организма появятся но-
вые силы для борьбы с ними.
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ................................2
I. ЛЕЧЕНИЕ ВОДОЙ........................5
И. ЛЕЧЕНИЕ ТАЛОЙ ВОДОЙ..................9
III.	ЛЕЧЕНИЕ ЛЬДОМ.:...................12
IV.	ВНУТРЕННЕЕ ЛЕЧЕНИЕ МИНЕРАЛЬНЫМИ ВОДАМИ ... 22
V.	НЕСКОЛЬКО ЗАБЛУЖДЕНИЙ ПО ПОВОДУ ВОДЫ.27
VI.	ТАЛАССОТЕРАПИЯ.....................33
VII.	SPA-ПРОЦЕДУРЫ.....................39
VIII.	ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.................52
XL АКВААЭРОБИКА........................56