Текст
                    БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
СПОРТ-ПРЕСС
djvu АНЮ

УДК 796 ББК 75.715 Е 83 Есио Сидзато Е 83 Каратэ Годзю-рю (Практическое руковод- ство).-Харьков. СПДФЛ Дудукчан И. М. ,2006 — 240с.: ил ISBN 966-8472-21-7 В настоящее время эго первое и самое полное практичес- кое руководство по технике известнейшей в Японии и во всём мире школы каратэ Годзю-рю, секреты которой храни- лись в тайне до сих пор. Каратэ Годзю-рю, наряду с такими известными школами, как Сётокан, Сито-рю и Кёкусинкай очень эффективно в реальном поединке, особенно на средней и ближней дистан- ции. Есио Сидзато прекрасно и полно изложил всю технику Годзю-рю: базовую, формальную и прикладную, при этом детально описал комплексы формальных упражнений(ката) технику защиты и контратаки. Книга содержит около 900 иллюстраций, с подробным описанием приемов и будет полезна всем, кто серьёзно изу- чает Восточные единоборства. УДК 796 ББК 75.715 Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разреше- ния владельцев авторских прав. ISBN 966-8472-21-7 © Есио Сидзато, 2006 © Оформление и редакция. Дудукчан И. М., 2006
Содержание £ Введение.............................................4 Глава 1. История развития каратэ Годзю-рю................................8 Гла^а 2. Базовая техника Годзю-рю............................19 Основные стойки.....................................19 Основные удары рукой................................25 Основные удары ногой................................36 Техника блокирования ударов.........................40 Глава 3. Ката Годзю-рю - комплексы формальных упражне- ний.................................................47 Ката 1. Гекисай дай ичи (Атака и разрушение)........48 Ката 2. Гекисай дай ни (Атака и разрушение).........56 Ката 3. Сэйинтин (Толкать, тянуть и контролировать).64 Ката 4. Сайфа (Разрывать на куски и пробивать насквозь)..76 Ката 5. Сантин (Три битвы)..........................85 Ката 6. Тэнсё (Вращающаяся кисть)...................93 Ката 7. Сансэйрю (Тридцать шесть)..................102 Ката 8. Сисотин (Четыре входа).....................111 Ката 9. Сэйпай (Восемнадцать)......................122 Ката 10. Сэйсан (Тринадцать).......................132 Ката 11. Курурунфа (Выждать и внезапно атаковать)...143 Ката 12. Супаринпэй (Сто восемь)...................151 Глава 4. Техника атаки......................................179 Глава 5. Техника защ иты и контратаки.......................191 Глава 6. Техника Какиэ (толкающие руки).....'................220
Введение Родиной современного каратэ по праву считает- ся Окинава, в прошлом крупнейший из островов архипелага Рюкю, лежащего на перекрёстках тор- говых путей, в нескольких сотнях километров от Японского и Китайского побережья. Это обстоя- тельство определённым образом повлияло на за- рождение и развитие боевого искусства на остро- ве, так как и японцы и китайцы волею обстоя- тельств посещали и проживали на Окинаве. Мно- гие исследователи считают главенствующим китай- ское влияние на становление и развитие каратэ, что в свою очередь отразилось даже в названии. До XX века слово каратэ писалось двумя иероглифа- ми. Кара буквально означало «Китай», а тэ~ «рука». Впоследствии иероглиф кара был заменён на но- вый со значением «пустота». С тех пор термин ка- ратэ стал означать «пустая рука». К концу XIX века окончательно сформировалось два магистральных направления каратэ на Окина- ве: Нахатэ и Сюритэ. В начале XX века каратэ было завезено с архипелага Рюкю в Японию, где стало развиваться бурными темпами. Основателем современного каратэ по праву мож- но считать Фунакоси Гитина, который на основе окинавского стиля Сюритэ создал свой собствен- ный стиль Сётокан. В дальнейшем стараниями мастеров с Окинавы появились другие школы ка- ратэ, которые стали очень популярны не только в
Каратэ Годдю-рю 5 Японии, но и за её пределами. В настоящее время наиболее известными стиля- ми каратэ являются: Сётокан. Сито-рю, Подзю-рю, Вадо-рю, Уэчи-рю и Кёкусинкай. Основателем Сётокан, как уже было сказано ра- нее, был Фунакоси Гитин. Он на основании стиля Сюритэ создал школу, для которой характерно использование низких стоек, длинных шагов и ведение поединка на дальней и средней дистан- ции. Фунакоси ввел в технику своей школы раз- личные удары ногой, выполняемые на среднем и высоком уровне. Особое внимание в данной шко- ле отводится изучению и отработке многочислен- ных ката. Считается, что Сётокан стал развиваться в сторону спортивного единоборства, от чего поте- рял в эффективности относительно реального по- единка. Стиль Сито-рю был создан мастером Мабуни Кэнва. Этот стиль родственен Сётокан, так как берёт свое начало от стиля Сюритэ. Мабуни Кэнва обо- гатил технику старого стиля приёмами более мощ- ного и силового стиля Нахатэ. Стиль Годзю-рю, созданный Мияги Тёдзюном на основе стиля Нахатэ, рационально сочетает в себе мягкую и жёсткую техники, что отражено даже в названии школы. Высокие стойки, мягкие уходы с линии атаки совмещаются здесь с мощной фрон- тальной атакой и жёсткой защитой. При ведении поединка предпочтение отдается средней и ближ- ней дистанции. В ближнем бою широко использу- ются различные приёмы, позволяющие опрокинуть противника на землю Большое внимание в трени-
6 Есио Сидзато ровочном процессе занимают различные упражне- ния, направленные на развитие силовой выносли- вости мощных ударов. Еще одним популярным стилем современного каратэ является Вадо-рю, созданный мастером Оцукой Хиронори. Эта школа отличается эконо- мичной техникой, преобладанием мягких уходов и блоков в сочетании с резкими и хлесткими уда- рами. Поединок ведется преимущественно на ближ- ней дистанции, поэтому большое внимание уделя- ется освоению бросковой техники. Стиль Уэчи-рю был основан Камбуном Уэти на основе нескольких стилей китайского ушу и оки- навского Нахатэ. Техника Уэчи-рю выделяется сво- ей мощью и атакующим напором. Поединок ве- дётся на средней и ближней дистанции. Особое внимание в этом стиле каратэ уделяется закалке всего тела, благодаря чему тело бойца становится практически неуязвимым для ударов противника. Стиль Кёкусинкай был создан Оямой Масутатсу во второй половине XX века. Техника Кёкусинкай достаточно разнообразна и эффективна в реаль- ном поединке. Приверженцы этого стиля пропо- ведуют тактику силового давления в атакующей манере. Бой ведётся на средней и ближней дис- танции. В тренировочном процессе особое внима- ние уделяется развитию силы и закалке ударных поверхностей. Таковы вкратце основные характеристики наи- более известных стилей каратэ. Мир каратэ глубок и разнообразен и поэтому требует детального изучения. Книгой, которую
Каратэ Годзю-рю 7 читатель держит в руках, мы начинаем серию книг посвященных этому уникальному боевому искус- ству. В данной работе представлен и детально опи- сан стиль Годзю-рю. Надеемся, что эта книга бу- дет интересна и полезна всем интересующимся каратэ и Годзю-рю в частности.
Глава 1 История развития каратэ Годзю-рю Годзю-рю в настоящее время является одним из наиболее известных и распространённых стилей каратэ, привлекающий внимание огромного числа любителей боевых искусств во всём мире, прежде всего, своей направленностью на реальный поеди- нок и высокой прикладной эффективностью. Год- зю-рю дословно означает «школа жёсткого и мяг- кого». Этот стиль был основан Мияги Тёдзюном в 20-е годы прошлого века. Мияги Тёдзюн (Миягусуку) родился 25 апреля 1888 года в городе Наха, расположенном на остро- ве Окинава. Семья его принадлежала к сословию дворян, а глава семьи, Миягусуку Тёсё владелец двух кораблей, считался одним из богатейших лю- дей в округе. В 1899 году, когда Тёдзюну исполни- лось одиннадцать лет, его мать попросила извест- ного мастера туди-дзюцу Арагаки Рюко принять сына в ученики, где он обучался около трёх лет. За эти несколько лет юноша посредством физических упражнений и тренировки с различными приспо- соблениями достаточно хорошо укрепил свое тело и начал постигать основы искусства поединка. Когда Тёдзюну исполнилось четырнадцать лет, Арагаки посчитал целесообразным обратиться к своему другу, известному мастеру Нахатэ Хигаон- не Канрё с просьбой взять юношу к себе в учени- ки. Стать учеником Хигаонны значило удостоить- ся большой чести, поэтому многие стремились
Каратэ Годзю^рю 9 изучать воинское искусство у этого мастера. Здесь необходимо сделать небольшое отступление и ска- зать несколько слов о мастере Хигаонне Каире. Этого человека часть приверженцев Годзю-рю счи- тает истинным основателем данного сгиля каратэ, так как именно он заложил основы, созданного впоследствии Мияги Тёдзюном боевого искусства. Ма&тер Хигаонне Канрё родился 10 марта 1853 года в селении Нисимура, которое являлось одним из районов города Наха. Заниматься воинскими искусствами Хигаона начал в возрасте четырнад- цати лет под руководством мастера Сэйсё Арагаки, у которого он обучался в течение трёх лет. В 1873 году Канрё отправился в Китай в город Фучжоу. Здесь он прожил около девятити лет. В течение этого времени он обучался технике стиля «Кричащий журавль» у мастера Рюрю Ко. Трени- ровки включали в себя, помимо изучения и отра- ботки тао (ката), технику туй шоу (какиэ), а также приемы борьбы в стойке и лежа на земле (шуайц- зяо). Огромное внимание уделялось развитию фи- зической силы и «внутренней энергии». Для раз- вития силы широко использовались различные при- способления, позволявшие за достаточно корот- кий промежуток времени значительно увеличить силу мышц всего тела. Также Рюрю Ко обучил Канрё технике владения традиционным китайским оружием, такими как меч «дао», меч «цзянь», шест и копьё. В 1882 году Хигаонна Канрё возвратился к себе на родину. Первое время он тренировался само- стоятельно и не брал учеников. В 1905 году Хига-
10 Есио Сидзато он на Каире по просьбе директора одного коммер- ческого училища начал преподавать боевое искус- ство. Занятия проводились два раза в неделю во внутреннем дворе училища. Через несколько лет изучение искусства поединка было включено в учебный план училища, а спустя год был образо- ван клуб для тех, кто желал изучать рукопашный бой более серьёзно и глубоко. В это самое время у мастера учился его лучший ученик Мияги Тёд- зюн, к которому мы возвращаемся вновь, продол- жая рассказ об истории развития Годзю-рю. Итак, Мияги Тёдзюн постигал искусство боя у Хигаонны Канрё. Тренировки у великого мастера были очень тяжёлые, и не многие выдерживали такие нагрузки, к тому же Тёдзюну, кроме всего прочего, приходилось заниматься домашним хо- зяйством в доме мастера. Однако огромное жела- ние постичь искусство боя давало ему силы и он, преодолевая усталость, с большим рвением про- должал тренироваться. Стремление стать мастером побуждало его заниматься и в свободное время. Очень часто он отрабатывал технику на морском побережье, а ката Сантин выполнял, заходя по шею в воду. В 1910 году Мияги мобилизовали в армию. Спу- стя два года он вернулся домой и продолжил обу- чение у мастера Хигаонны. В этот период времени учитель посвящал Мияги в тонкости своего искус- ства, обучая не только новым техникам и ката, но и духовным премудростям. В 1915 году мастер Хигаонна Канрё ушёл из жизни и Мияги решает направиться в Китай в го-
Каратэ Подзю-рю 11 род Фучжоу, чтобы найти легендарного мастера Рюрю Ко. К большому разочарованию Мияги, сбыться этой мечге было не суждено, так как к этому времени мастер Рюрю Ко со своей семьёй уехал из Фучжоу, и переехал в другой город. В 1918 году после возвращения из Китая Мияги начал преподавать каратэ в Педагогическом кол- ледже и Коммерческом училище. Примерно в это же время он начал работу по упорядочиванию из- вестной ему техники и созданию своей собствен- ной системы рукопашного боя. В 1921 году Мияги продемонстрировал своё искусство новому импе- ратору Японии Хирохито, посетившему Окинаву после вступления на трон. В 1922 году он стал инструктором в додзё Поли- цейского училища префектуры, позже преподавал в Ассоциации физической культуры префектуры и в различных университетах Центральной Японии. Сравнивать обязательное для учащихся Педагоги- ческого колледжа или Коммерческого училища изучение каратэ с теми тренировками, что прово- дил Мияги для своих персональных учеников, довольно сложно. Вместе с тем, некоторые из тех, кто занимался у него в учебных заведениях, впос- ледствии стали хорошими мастерами. Они попол- нили свои знания благодаря регулярным допол- нительным тренировкам под руководством Мияги. А тренировал он так, что сил после занятия ни на что больше не оставалось. Занятия Мияги прово- дил на заднем дворе своего дома с трех часов дня до восьми вечера. Новые ученики поначалу вы- полняли только упражнения, которые были направ-
12 Есио Сидзато лены в основном на укрепление и развитие мышц всего тела, а также изучали передвижение в стойке сантин-дачи. И лишь спустя два года они изучали Сантин-ката - главную ката школы Годзю-рю. Мияги сыграл одну из наиболее важных ролей в развитии и становлении каратэ. В 1926 году он вместе с такими известными специалистами в об- ласти боевых искусств, как Ханасиро Тёмо, Мото- бу Тёю, Мабуни Кэнвой и двумя китайскими ма- стерами у-шу У Сянгуем (известным больше под именем Гокэнки) и Таном Дайцзи (на Окинаве его звали То Дайки) создали клуб по изучению каратэ «Окинава Каратэ Кэнкю-кай», в котором обмени- вались знаниями и своими соображениями по по- воду развития каратэ, методов обучения и по неко- торым другим специфическим вопросам. Лично Мияги преподавал в основном базовую технику, физические упражнения и Сантин-ката. Стоит от- метить, что данный клуб стал первой официаль- ной организацией в истории окинавского каратэ. В 1930 году ученик Мияги Тёдзюна Синдзато Дзи- нан выступал на Фестивале Воинских Искусств, организованном Дай Ниппон Бутоку-кай в связи с проведением празднеств по случаю открытия хра- ма Мэйдзи Дзингу. После показательных выступ- лений у Дзинана спросили, как называется школа, которую он представляет. Этот вопрос поставил его в замешательство, так как официального на- звания ещё не существовало. Тогда он вспомнил, что его учитель много раз говорил о гармонии мягкого и жёсткого в искусстве поединка, и спон- танно ответил, что стиль, который был продемон-
Каратэ Годзю^рю 1 3 стрирован, называется Ханко-рю (школа середи- ны). Спустя некоторое время, когда встал вопрос об официальном названии стиля, Мияги Тёдзюн решил, что это название точнее всего отображает суть его боевого искусства и как нельзя лучше подходит для его школы. С тех пор стиль каратэ, которому обучал Мияги, стал называться Годзю- рю* что означает «Школа твёрдого и мягкого». Именно под этим названием в 1933 году школа Мияги Тёдзуна была зарегистрирована во Всеяпон- ской Ассоциации Боевых Искусств (Дай Ниппон Бутоку-кай). В 1932 году Мияги отправился в город Осака, по приглашению одной из кафедр университета Кан- сай. Затем он побывал в городе Киото, в штаб- квартире Всеяпонской Ассоциации Боевых Ис- кусств (Дай Ниппон Бутоку-кай) и, наконец, в Токио. Там он встретился с Ямагучи Гогэном, ко- торому суждено было стать одним из выдающихся мастеров Годзю-рю. В 1934 году Мияги уехал на Гавайи. Там он про- вел 8 месяцев, в течение которых преподавал тех- нику каратэ служащим гавайской полиции, а так- же участвовал в показательных выступлениях. В 1935 году Мияги снова посетил Китай. А в 1937-м в Киото представители Всеяпонской Ассо- циации Боевых Искусств (Дай Ниппон Бутоку-кай) удостоили его звания «Кёси»-верховного настав- ника школы. С этого времени Мияги стал активно заниматься внедрением каратэ в учебные програм- мы окинавских школ. В это время, продолжая си- стематизировать свою систему, Мияги обогатил
14 Есио Сидзато арсенал школы двумя ката Гекисай Дай Ичи и Гекисай Дай Ни. Параллельно он продолжал про- водить персональные тренировки. В годы Второй мировой войны с 1944 по 1947 годы Мияги был вынужден прекратить занятия, и возобновил их лишь с наступлением мирного вре- мени. Он продолжал обучать учеников вплоть до своей кончины в возрасте 65-и лет. После смерти Мияги главой школы Годзю-рю стал Хига Сэйко (1898 — 1966). Он начал свои занятия в тринадцать лет вместе с Мияги у самого Хигаонны Каире. После смерти Великого мастера Хига Сэйко продолжил обучение у Мияги Тёдзю- на, который стал приемником Хигаонны. В1931 году Хига ушёл из полиции, где он обучал личный состав приёмам рукопашного боя и открыл свое додзё в деревне Сиондзуми префектуры Наха, а через два года перенёс его в деревню Мацусита. Еще при жизни мастера Мияги Хига Сэйко был единственным человеком, имевшим право препо- давать Годзю-рю вне стен додзё Мияги. В 1937 году Всеяпонская Ассоциация Боевых Искусств (Дай Ниппон Бутоку-кай) присвоила Хига 7-й дан и звание «Рэнси» (наставник). После Второй Ми- ровой Войны, в 1947 году, он открыл додзё в горо- де Итоман на юге Окинавы и преподавал каратэ в средней школе этого города, а также в университе- те Рюкю города Сюри и при тюрьме города Наха. В 1948 году Сэйко Хига вместе с такими выдаю- щимися мастерами каратэ как Цуёси Титоси, Ги- тином Фунакоси, Кэнва Мабуни и Канкэн Тояма- создал Всеяпонскую федерацию каратэ (Дзэн Ни-
Каратэ Годзю^рю/5 хон Каратэ-до Рэнмэй). В 1956 году Хига стал пер- вым вице-президентом образованной Всеокинавс- кой федерации каратэ-до {Дзэн-Окинава Карагэ- до Рэнмэй). Через два года он стал президентом, получив по общему согласию других членов, так- же предлагавших свои кандидатуры, звание «Хан- ой». В течение того же года он построил додзё, которое назвал Сёдокан и создал собственную орга- низацию — Международную федерацию каратэ и ко- будо. После смерти Хига Сэйко его место занял Яги Мэйтоку (1912 г. р.), ученик Мияги с 1926 года, а с 1929 ещё и помощник. В 1955 году в квартале Дайдо города Наха Яги открыл свое додзё и стал преподавать каратэ. Сейчас это додзё носит имя Мэйбукан. Еще одним человеком, который внёс огромный вклад в дело развития Годзю-рю, является Мияд- зато Эйити (1922 — 1999). С тринадцати лет он начал заниматься у Мияги Тёдзюна и почти все время, за исключением нескольких лет во время войны, вплоть до кончины мастера всегда был ря- дом с учителем. Миядзато был помощником Ми- яги в додзё в квартале Цубоя, а после кончины учителя продолжил занятия в роли главного на- ставника так, как, по мнению большинства своих соучеников, был наиболее опытным специалистом в искусстве поединка. В 1957 году в квартале Асато города Наха завершилось строительство зала, по- лучившего название Дзюндокан, где Миядзато стал преподавать Годзю-рю. В течение этого времени он также обучал курсантов полицейской академии
1 6 Есио Сидзато навыкам рукопашного боя, из элементов каратэ и дзюдо, которым он также владел достаточно хорошо. В 1969 году на месте старого зала был построен новый, хорошо оборудованный зал, который существует и поныне. За время препо- давания каратэ Миядзато Эйити воспитал боль- шое количество учеников, среди которых Хигао- на Марио продолжает развивать и пропаганди- ровать Годзю-рю в настоящее время. Сегодня в мире существует большое количе- ство различных организаций, которые занима- ются развитием и популяризацией Годзю-рю. Этот стиль каратэ является одним из наиболее популярных стилей, уступая по количеству при- верженцев лишь школам Сётокан и Кёкусин- кай. Стиль Годзю-рю, как явствует из названия, пред- ставляет собой боевое искусство, в основу кото- рого положено понятие о неразрывной связи двух противоположностей: жёсткого и мягкого. Тех- ника Годзю-рю в полной мере отражает эту кон- цепцию, имея в арсенале различные приёмы, которые можно условно разделить на жёсткие и мягкие. К первым можно отнести всевозможные удары руками и ногами, а также останавливаю- щие (стопорящие) блоки. Ко вторым относятся сбивающие круговые блоки, опрокидывания при помощи бросков и подсечек, болевые замки на суставы рук и удушения. Огромное внимание в Годзю-рю уделяется силовой подготовке с ис- пользованием как традиционных, так и совре- менных приспособлений. Упражнения, направ-
Kapajo Годзю^рю/7 ленные на развитие силы мышц всего тела, ак- тивно используются не только новичками на на- чальном этапе постижения боевого искусства, но и зрелыми мастерами в процессе совершенство- вания. Как и в большинстве школ каратэ, в Годзю-рю большое внимание уделяется изучению и отра- ботке комплексов формальных упражнений — ката, которые представляют собой квинтэссен- цию школы. В обшей сложности в Годзю-рю имеется двенадцать ката. Каждая из них изучает- ся на соответствующем этапе обучения. Главной ката Годзю-рю считается Сантин ката. Ещё Ми- яги Тёдзюн не уставал повторять: «Ката Сантин необходимо выполнять по тридцать раз в день. Если отрабатывать Ката Сантин всю жизнь, то не будет необходимости учить, что-либо ещё. В Сантин есть всё». Техника Годзю-рю чрезвычайно эффективна в реальном поединке. Приверженцы этого стиля стараются вести бой на средней и ближней дис- танции, подходя к противнику сбоку, что дает определённое преимущество, так как лишает его способности использовать вторую руку. Для эф- фективного ведения боя на ближней дистанции в тренировочном процессе используются специ- альные упражнения, называемые «какиэ». Эти уп- ражнения развивают способность чувствовать на- правление атаки противника через контакт с его руками и позволяют своевременно провести кон- тратаку в наиболее оптимальном варианте. В тренировочном процессе широко применяет-
1 8 Есио Сидзато ся практика проведения различного рода куми- тэ, что дает возможность отработать прикладную технику и вплотную приблизиться к восприятию реального поединка.
Глава 2 Базовая техника Годзю-рю Постижение боевого искусства начинается с изу- чения базовой техники. Оттого насколько хорошо она усвоена, зависит дальнейший рост мастерства. Поэтому необходимо особое внимание уделить изучению базовой техники, чтобы в будущем не испытывать сложностей при разучивании приклад- ных техник и комбинаций. Базовая техника пред- ставляет собой тот фундамент, на котором в после- дующем будет возводиться всё здание, представля- ющее собой огромный арсенал техник рукопаш- ного боя, эффективность которого будет напря- мую зависеть от того, насколько добротно освоена именно фундаментальная техника. Если базовая техника отработана недостаточно, в этом случае вряд ли стоит рассчитывать на рост мастерства и возможность достичь каких либо существенных результатов в освоение боевого искусства. Основные стойки Годзю-рю Традиционно изучение базовой техники начина- ется с освоения стоек и методов передвижений. От умения сохранять устойчивое положение тела, за- частую, зависит исход поединка. Данное утверж- дение также справедливо относительно способно- сти быстро и своевременно перемещаться в нуж- ном направлении, создавая наиболее выгодное положение для проведения атакующих и защит-
20 Есио Сидзато ных действий. Правильная стойка — основа для выполнения со- вершенных действий в бою. Этот принцип являет- ся общим для всех боевых искусств. Именно по- этому изучение и правильное освоение стоек явля- ется первым шагом в изучении Годзю-рю. Следует сказать, что точность и быстрота, необходимые для проведения эффективных действий в реальном поединке, напрямую зависят от правильной пози- ции, выбранной с учётом создавшейся ситуации. Более того, любая стойка — это не просто физи- ческое положение тела, но и выражение внутрен- него состояния сознания. Очень важным фактором при принятии соответ- ствующей стойки является оценка дистанции до противника. В свою очередь выбор дистанции на- прямую зависит от физических данных противни- ка и от того вооружён он или нет. Перейдём к рассмотрению основных стоек, ис- пользуемых в Годзю-рю. 1. «Хэйсоку Дачи» (рис. 1) Это стойка ожидания. Хэйсоку дачи принимает- ся перед началом выполнения, каких либо упраж- нений, а также ката и кумитэ. В этой стойке стопы должны располагаться параллельно друг другу, со- прикасаясь между собой. Ноги выпрямлены. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. 2. «Мусуби Дачи» (рис. 2) В этой стойке стопы развёрнуты наружу под уг- лом 90°. Ноги, как и в предыдущей стойке, вып- рямлены в коленных суставах. Вес тела равномер- но распределён на обе ноги.
Каратэ Годзю-рю 2/ 3. «Хэйко Дачи» (рис. 3) Эту стойку также можно причислить к стойкам ожидания. В хэйко дачи стопы располагаются па- раллельно друг другу на расстоянии равном шири- не плеч. Ноги выпрямлены. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. 4. «Учихаси Мондзи Дачи» (рис. 4) В* данной стойке стопы расположены носками внутрь под углом 90°. Ноги немного согнуты в ко- ленных суставах и широко расставлены. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. Рис.1 Рис.2 Рис.З 5. «Сантин Дачи» (рис. 5, 5а) Эта стойка является наиболее используемой в Год- зю-рю. Сантин дачи применяется для отработки базовой техники в тренировочном процессе, при выполнении некоторых ката, и, само собой разу- меется, довольно часть используется в реальном поединке. В этой стойке одна нога, в данном слу- чае правая, выставлена вперёд. Её стопа направле- на пальцами внутрь под углом 45° к стопе сзади стоящей ноги. Пятка стопы впереди стоящей ноги располагается на уровне носка стопы сзади сто-
22 Есио Сидзато ящей ноги. Колени должны быть немного согну- ты, бедра напряжены. Вес тела равномерно рас- пределён на обе ноги. Мы рассмотрели правосто- роннюю стойку. В левосторонней стойке впереди стоящей ногой является левая нога. 6. «Шико Дачи» (рис. 6) Данная стойка используется как в тренировоч- ном процессе, так и в реальном поединке. В шико дачи ноги сильно согнуты в коленных суставах и широко расставлены. Стопы развернуты наружу под углом 90° относительно друг друга. Вес тела равно- мерно распределён на обе ноги. 7. «Дзэнкуцу Дачи» (рис. 7, 7а) Это атакующая стойка. Наиболее часто дзэнкуцу дачи используется при нанесении ударов рукой. В данной стойке одна нога выставлена вперёд, при этом она достаточно сильно согнута в коленном суставе. Стопа выставленной вперёд ноги направ- лена пальцами внутрь под углом 45° к стопе сзади стоящей ноги. Вторая нога выпрямлена в колен- ном суставе и отставлена назад. Вес тела смещён на впереди стоящую ногу в пропорции 70/30. Мы
Каратэ Годзю-рю 23 рассмотрели правостороннюю стойку. В левосто- ронней стойке впереди стоящей ногой является левая нога. 8. «Тэйдзи Дачи» (рис. 8) Эта стойка может использоваться перед началом поединка. В тэйдзи дачи одна нога выставлена вперёд. Ноги немного согнуты в коленных суста- вах* Стопы располагаются под углом 90° относи- тельно друг друга. Вес тела равномерно распреде- лён на обе ноги, при этом допускается небольшое смещение центра тяжести на сзади стоящую ногу. Мы рассмотрели правостороннюю стойку. В лево- сторонней стойке впереди стоящей ногой являет- ся левая нога. Рис.7 Рис.8 9. «Нэко Аши Дачи» (рис. 9, 9а) Это защитная стойка. Наиболее часто нэко аши дачи используется при выполнении блокирующих техник. В данной стойке одна нога выставлена впе- рёд и упирается в поверхность пола подушечками пальцев, пятка приподнята. Стопы располагаются под углом 45° друг относительно друга. Обе ноги сильно согнуты в коленях, при этом вес тела сме-
24 Есио Сидзато щён на сзади стоящую ногу в пропорции 80/20. Мы рассмотрели правостороннюю стойку. В лево- сторонней стойке впереди стоящей ногой являет- ся левая нога. 10. «Саги Аши Дачи» (рис. 10) Это защитная стойка. В саги аши дачи одна нога поднята вверх и не касается поверхности земли. Она сильно согнута в колене, при этом бедро рас- полагается горизонтально. Опорная нога немного согнута в коленном суставе и на неё приходится весь вес тела. 11. «Коса Дачи» (рис. 11) Эта стойка может успешно использоваться как в атаке, так и при выполнении защитных действий. В коса дачи ноги скрещены между собой и прижи- маются друг к другу в области коленных суставов. Стопы расположены под углом 90° относительно друг друга. Обе ноги согнуты в коленях. Сзади стоящая нога упирается в поверхность земли поду- шечками пальцев, при этом пятка немного при- поднята. Вес тела смещён на впереди стоящую ногу в пропорции 60/40. Мы рассмотрели правосторон- нюю стойку. В левосторонней стойке впереди сто- ящей ногой является левая нога. Рис.9 Рис.10 Рис. 11
Каратэ Годзю-рю 25 Удары рукой Следующим этапом постижения боевого искус- ства является изучение ударов рукой, как основно- го средства достижения победы в поединке. Уда- ры рукой в Годзю-рю достаточно разнообразны. При их выполнении используются различные удар- ные поверхности от кончиков пальцев до локтя. Ударам, которые наносятся рукой, в Годзю-рю уде- ляется большое внимание, так как верхние конеч- ности наиболее приспособлены для выполнения этой функции. Удар рукой имеет большую ско- рость и разрушительную силу. Хорошо поставлен- ный удар рукой часто невидим для противника, вследствие чего представляет собой наиболее эф- фективный метод атаки в реальном поединке. Рассмотрим основные удары рукой, используе- мые в Годзю-рю. 1. «Сэйкен Цуки» Этот удар является наиболее часто применяемым в поединке. Сэйкен цуки является прямым ударом «горизонтальным» кулаком. Ударной поверхнос- тью в данном случае являются первые суставы ука- зательного и среднего пальцев. Удар выполняется по прямолинейной траектории от туловища впе- рёд по направлению к цели. Во время нанесения удара рука, а, следовательно, и сам кулак, совер- шает вращательно-поступательное движение вдоль продольной оси, создавая тем самым дополнитель- ную разрушительную мощь. В конечном положе- нии кулак располагается таким образом, чтобы вне- шняя часть кисти была направлена вверх. Рука на- прягается только лишь в конечной фазе удара, в
26 Есио Сидзато момент соприкосновения с поверхностью тела про- тивника. Это напряжение длится доли секунды, после чего рука расслабляется и отводится назад. На протяжении движения к цели рука должна быть также расслабленной для того, чтобы не создавал- ся тормозящий эффект. В процессе нанесения удара вторая рука синхронно отводится назад к тулови- щу. Следует учитывать, что в ударе участвует не только сама рука, но также и весь корпус, который совершает вращение в направлении удара, благо- даря чему сила удара возрастает на порядок. Вслед- ствие синхронности выпрямления руки в локтевом суставе и вращательного движения туловища со- здается огромная разрушительная сила. При нане- сении данного удара локоть полностью не должен распрямляться. Во время нанесения удара делает- ся выдох. Сэйкен дзёдан цуки наносится в голову (рис. 12, 12а), а сэйкен чудан цуки в верхнюю и среднюю часть туловища (рис. 13). Рис. 12 Вид спереди Рис. 13 Рис. 12а
Каратэ Годзю-рю 27 2. «Кати Цуки» Это круговой удар «горизонтальным» кулаком пе- ред собой (рис. 14). Ударной поверхностью в дан- ном случае являются первые суставы указательно- го и среднего пальцев. Удар выполняется по дуго- образной траектории от туловища снаружи внутрь. Кулак приближается к цели сбоку. Как и в преды- дущем случае во время движения к цели рука со- вершает вращательное движение вдоль продоль- ной оси, в результате чего кулак в конечном поло- жении располагается внешней стороной кисти вверх. Во время удара рука согнута в локтевом суставе практически под прямым углом. Кати цуки при- меняется на короткой дистанции для поражения средней части туловища противника, в частности плавающих рёбер и солнечного сплетения. 3. «ФуриУчи» Это круговой удар «вертикальным» кулаком пе- ред собой (рис. 15, 15а). Ударной поверхностью в данном случае являются первые суставы указатель- ного и среднего пальцев, однако в отличие от пре- дыдущего удара кулак в конечной фазе располага- ется таким образом, чтобы внешняя часть кисти оказалась направлена в сторону. Траектория дви- жения кулака к цели дугообразная снаружи внутрь и снизу вверх. Во время нанесения удара рука со- вершает вращательное движение вдоль продоль- ной оси. Рука при нанесении удара должна нахо- диться в полусогнутом состояния, которое зависит от расстояния до противника. Фури учи использу- ется для поражения головы противника и в част- ности височной области.
28 Есио Сидзато 4. «Агэ Цуки» Это прямой восходящий удар кулаком (рис. 16, 16а). Ударной поверхностью в данном случае являются первые суставы указательного и среднего пальцев. В конечном положении кулак располагается так, что внешняя часть кисти оказывается направлен- ной вперёд. Во время нанесения удара кулак дви- жется к цели по прямой восходящей траектории, которая является почти вертикальной. Агэ цуки применяется на короткой дистанции для пораже- ния головы противника и в частности подбородка. Рис. 16 Рис 16а
Каратэ Годзю^рю 29 5. «Шита Цуки» Это прямой удар «горизонтальным» кулаком (рис. 17). Ударной поверхностью в данном случае являются первые суставы указательного и средне- го пальцев. В конечном положении кулак распо- лагается так, что внешняя часть кисти оказывается направленной вниз. При нанесении удара кулак движется к цели по прямой траектории в горизон- тальной плоскости. Шита цуки применяется для поражения солнечного сплетения. 6. «Дзёдзэ Цуки» Это двойной удар одновременно обоими кула- ками (рис. 18, 18а). Дзёдзэ цуки представляет со- бой комбинацию из двух ударов сэйкен цуки и шита цуки. Рис. 18 Рис. 18а 7) «Уракен Учи» Это дугообразный удар кулаком вперёд (рис. 19,19а). Ударной поверхностью в данном случае являются первые суставы указательного и среднего пальцев
30 Есио Сидзато или тыльная сторона кисти. Удар осуществляется путём резкого разгибания руки в локтевом суставе. В конечном положении кулак располагается внеш- ней стороной вниз. Уракен учи применяется для поражения головы противника и в частности височ- ной области. 8. «Тэцуи Учи» Это нисходящий удар кулаком (рис. 20). Удар- ной поверхностью в данном случае является ниж- няя часть кулака со стороны мизинца. Удар осу- ществляется путём резкого разгибания руки в лок- тевом суставе. В конечном положении кулак рас- полагается так, что внешняя часть кисти оказыва- ется направленной в сторону, при этом остриё лок- тевого сустава должно быть направлено вниз. Тэ- цуи учи применяется для поражения головы про- тивника. Существует вариант удара, называемый тэцуи гедан учи (рис. 20а), который используется для поражения паха. В этом случае в конечном положении острие локтевого сустава должно быть направлено вверх. 9. «Нукитэ Цуки» Это прямой удар пальцами вперёд (рис. 21, 21а). Ударной поверхностью в данном случае являются кончики пальцев руки. Техника выполнения схо- жа с техникой исполнения удара сэйкен цуки. Отличие заключается в том, что рука во время уда- ра вращается вдоль продольной оси не на 180°, а на 90°, в результате чего в конечном положении внешняя часть кисти должна быть направлена в сторону. Нукитэ цуки используется для пораже- ния горла и солнечного сплетения.
Каратэ Годзю^рю 31 Рис.19 Рис.20 Рис.21
32 Есио Сидзато 10. «Шуто Учи» Это горизонтальный удар кистью. Сущеегвует два варианта удара. Первый вариант предусматривает движение руки снаружи внутрь (рис. 22, 22а), а второй — изнутри наружу (рис. 23, 23а). В обоих случаях ударной поверхностью является внешняя рёберная часть кисти со стороны мизинца. Удар осущес гвляется путём разгибания руки в локтевом суставе, при этом в первом варианте в конечном положении кисть располагается так, что ладонь оказывается направленной вверх, а во втором ва- рианте ладонь направлена вниз. Шуто учи исполь- зуется для поражения горла и боковых частей шеи. Рис.22 Вид спереди Рис.22а Вид сбоку Рис.23 Рис.23а
Каратэ Годзю-рю 33 11. «Тэйсо Цуки» Это прямой удар открытой ладонью вперёд (рис. 24, 24а). Ударной поверхностью в данном случае является основание ладони. Техника вы- полнения тэйсо цуки схожа с техникой выполне- ния удара сэйкен цуки. В ударе участвует всё тело. За счёт поворота туловища происходит усиление удаца и повышается его эффективность. В конеч- ном положении пальцы кисти могут принимать раз- личное направление: вверх, в сторону и вниз. При этом соответственно, во время удара рука вращает- ся вдоль продольной оси на 180°, 90° и 0°. Данный удар применяется для поражения головы (подбо- родок, нос), а также верхней и средней части туло- вища (плавающие рёбра, солнечное сплетение). Также существует вариант моротэ тэйсо цуки, ко- торый представляет собой удар одновременно дву- мя руками (рис. 25). Рис.24а Вид спереди Рис.25
34 Есио Сидзато 12. «Мае Эмпи Учи» Это прямой удар локтем вперёд (рис. 26). Удар- ной поверхностью в данном случае является ост- рие локтевого сустава. Мае эмпи учи выполняется путём сгибания руки в локте и поднятия плеча до горизонтального положения перед собой. Данный удар используется для поражения солнечного спле- тения. 13. «Агэ Эмпи Учи» Это восходящий удар локтём вперёд (рис. 27, 27а). Ударной поверхностью в данном случае является основание предплечья у локтевого сустава. Для удара рука сильно сгибается в локте, а затем быс- тро поднимается вверх, до горизонтального поло- жения плеча. В конечном положении кулак руки, наносящей удар располагается у одноимённого уха. Данный удар используется для поражения подбо- родка, а иногда и солнечного сплетения. Рис.26 Рис.27 Рис.27а
Каратэ Годзю^рю 35 14. «Маваси Эмпи Учи» Это круговой удар локтём вперёд (рис. 28). Удар- ной поверхностью в данном случае является осно- вание предплечья у локтевого сустава. Удар нано- ситься по дугообразной траектории в горизонталь- ной плоскости, при этом сильно согнутая в локте- вом суставе рука движется снаружи внутрь по на- правлению к цели. Для усиления удара необходи- мо поворачивать туловище в направлении удара. Маваси эмпи учи используется для поражения го- ловы противника. 15. «Отоши Эмпи Учи» Это нисходящий удар локтём (рис. 29). Ударной поверхностью в данном случае является основание плеча у локтевого сустава. Удар наноситься сверху вниз в вертикальной плоскости. В конечном поло- жении внешняя часть кисти направлена вперёд. При нанесении отоши эмпи учи необходимо не- много понизить центр тяжести, приседая вниз. Данный удар применяется для поражения затылка и позвоночника со стороны спины. Рис.28 Рис.29
36 Есио Сидзато 16. «Уширо Эмпи Учи» Это удар локтем назад (рис. 30). Ударной повер- хностью в данном случае является остриё локтево- го сустава. Удар наноситься посредством резкого отведения согнутой в локтевом суставе руки назад. Уширо эмпи учи используется для поражения сол- нечного сплетения и плавающих рёбер. Удары ногой Удары ногой в Годзю-рю изучаются параллельно с ударами рукой. Данный арсенал атакующих тех- ник не многочислен, однако является чрезвычай- но действенным в реальном поединке. В Годзю- рю присутствуют только удары, которые реально могут повлиять на исход боя. Это относительно простые удары, но в то же время и достаточно эффективные. Здесь отсутствуют сложно коорди- национные удары, которые зачастую не приносят требуемого результата и к тому же достаточно слож- ны в исполнении. Простота и эффективность — вот основные критерии присущие ударам ногой в Годзю-рю. Как правило, удары ногой наносятся не выше уровня низа живота. Основными целями для поражения служат: коленный сустав, внешняя часть бедра, пах. Иногда удары ногой наносятся в солнечное сплетение и плавающие рёбра. Рассмотрим основные удары ногой, используе- мые в Годзю-рю. 1. «Мае Гери» Прямой толкающий удар стопой вперёд (рис. 31). Ударной поверхностью в данном случае являются подушечки пальцев ноги. Удар наносится посред- ством распрямления ноги в коленном суставе и
Каратэ Годзю-рю 37 выноса бедра вперёд. При этом сначала согнутая нога поднимается вверх, а затем выполняется тол- кающее движение вперёд. Опорная нога должна быть немного согнуга в коленном суставе. Мае гери применяется для поражения паха и солнечного сплетения. 2. «Коган Гери» Это восходящий удар стопой вперёд (рис. 32). Ударной поверхностью в данном случае является подъём стопы. Коган гери наносится путём разги- бания ноги в коленном суставе без выноса бедра вперёд-вверх. Данный удар используется для по- ражения паха. Рис.31 Рис.32
38 Есио Сидзато 3. «Кансецу Гери» Это нисходящий удар стопой вперёд (рис. 33). Ударной поверхностью в данном случае является внешняя рёберная часть стопы. Удар выполняется посредством разгибания согнутой в колене ноги с опусканием бедра вниз. Кансецу гери применяет- ся для поражения коленного сустава ноги против- ника. 4. «Сокуто Гери» Это боковой удар стопой в сторону (рис. 34). Удар- ной поверхностью в данном случае является вне- шняя рёберная часть стопы. Сокуто гери отличает- ся от предыдущего удара тем, что наноситься с использованием толкающего движения и с боль- шей амплитудой подъёма бедра вверх. Данный удар используется для поражения коленного сустава, внешней части бедра и плавающих рёбер. 5. «Гэдан Гери» Это прямой нисходящий удар стопой вперёд (рис.35). Ударной поверхностью в данном случае является внутренняя рёберная часть стопы. Удар выполняется посредством резкого разгибания со- гнутой в коленном суставе ноги, которая предва- рительно поднимается вверх, а затем опускается вниз. Гэдан гери используется для поражения го- лени. 6. «Какато Гери» Это восходящий удар стопой назад (рис. 36). Удар- ной поверхностью в данном случае является пят- ка. Какато гери наносится путём сгибания ноги в коленном суставе, при котором голень поднимает- ся вверх, а бедро остается опущенным вниз. Дан- ный удар используется для поражения паха.
Каратэ Годзю-рю 39 7. «Мае Хидза Гери» Это прямой удар коленом вперёд (рис. 37). Удар- ной поверхностью в данном случае является ко- ленный сустав или основание бедра у коленного сустава. Удар выполняется посредством быстрого подъёма бедра согнутой в колене ноги вперёд — вверх. Мае хидза гери применяется для пораже- ния паха и нижней части живота. Рис.33 Рис.35 Рис.36 Рис.37
40 Есио Сидзато Техника блокирования ударов Изучению различных защитных приёмов в Год- зю-рю уделяется большое внимание. Одной из глав- ной составляющей надёжной обороны является техника блоков, которая представляет собой все- возможные действия, направленные на нейтрали- зацию разнообразных атак со стороны противни- ка, выполняемые как руками, так и ногами. Блоки, используемые в Годзю-рю, условно могут быть раз- делены на жёсткие и мягкие. Первые используют- ся не только для нейтрализации атак противника, но и с целью травмировать его ударную конеч- ность. Вторые применяются для сбивания руки или ноги противника с линии атаки, что позволяет мгновенно и относительно безопасно сблизиться с ним, проводя контратаку. Каждая техника блоки- рования используется строго для защиты опреде- лённых участков тела от конкретных ударов. Рассмотрим основные блоки, используемые в Год- зю-рю. 1. «Агэ Укэ» Это восходящий блок внешней рёберной частью предплечья (рис. 38, 38а). Выполнение данного блока осуществляется путём перемещения согну- той в локтевом суставе руки снизу вверх перед ту- ловищем, при этом рука вращается вдоль продоль- ной оси. Агэ укэ используется для нейтрализации прямых атак в голову. 2. «Учи Укэ» Это блок внутренней рёберной частью предпле- чья изнутри наружу (рис. 39, 39а). Выполнение данного блока осуществляется путём перемещения
Каратэ Годзю^рю 41 согнутой в локтевом суставе руки изнутри наружу перед туловищем, при этом рука вращается вдоль продольной оси. Учи укэ используется для нейт- рализации прямых атак в среднюю часть туловища. Рис.38 Рис.39 Рис.39а
42 Есио Сидзато 3. «Хараи Отоши Укэ» Это нисходящий блок внешней рёберной частью предплечья (рис. 40, 40а). Выполнение данного блока осуществляется путём перемещения выпрям- ленной руки сверху вниз и изнутри наружу перед туловищем, при этом рука вращается вдоль про- дольной оси. Хараи Отоши укэ используется для нейтрализации прямых и круговых атак в нижнюю часть туловища. 4. «Сото Укэ» Это блок внешней рёберной частью предплечья снаружи внутрь (рис. 41). Выполнение данного блока осуществляется путём перемещения согну- той в локтевом суставе руки снаружи внутрь перед туловищем, при этом рука вращается вдоль про- дольной оси. Сото укэ используется для нейтра- лизации прямых атак в среднюю часть туловища. 5. «Дзёдзэ Укэ» Это двойной блок (рис. 42). Выполнение данно- го блока предусматривает использование одновре- менно обеих рук. При этом одна рука выполняет учи укэ, а вторая рука - хараи отоши укэ. Дзёдзэ укэ используется для нейтрализации одновремен- ных, прямых атак в среднюю и нижнюю часть ту- ловища. 6. «Маваси Укэ» Это также двойной блок (рис. 43, 44). Выполне- ние данного блока предусматривает использова- ние одновременно обеих рук. При выполнении маваси укэ одна рука движется по дугообразной траектории сверху вниз, а другая рука - снизу вверх. Данный блок используется для нейтрализации
Каратэ Г>одзю-рю 43 одновременных, прямых атак в голову и нижнюю часть туловища. Рис.41 Рис.42 Рис.43 Рис.44
44 Есио Сидзато 7. «Какэ Укэ» Это блок внешней частью запястья (рис. 45). Вы- полнение данного блока осуществляется путём перемещения согнутой в локте руки изнутри нару- жу перед туловищем, при этом рука вращается вдоль продольной оси. Какэ укэ используется для нейт- рализации прямых атак в среднюю часть тулови- ща. 8. «Осаэ Укэ» Это нисходящий блок основанием ладони (рис. 46, 47). Выполнение данного блока осуще- ствляется путём перемещения согнутой в локте руки сверху вниз перед туловищем, с использованием давящего движения. Осаэ укэ используется для нейтрализации прямых атак в среднюю часть туло- вища. Рис.45 Рис.46 Рис.47 9. «Тэйсо Укэ» Это блок основанием ладони снаружи внутрь (рис. 48). Выполнение данного блока осуществля-
Каратэ Годзю-рю 45 ется путём перемещения еогнутой в локте руки сна- ружи внутрь перед туловищем, с использованием давящего движения. Тэйсо укэ используется для нейтрализации прямых атак в среднюю часть туло- вища. 10. «Сукуи Укэ» Это нисходящий блок основанием ладони снару- жи рнутрь (рис. 49). Выполнение данного блока осуществляется путём перемещения согнутой в локте руки снаружи внутрь перед туловищем, с использованием давящего движения. В конечном положении, в отличие от предыдущего случая, паль- цы блокирующей руки должны быть направлены вниз. Сукуи укэ используется для нейтрализации прямых атак в нижнюю часть туловища Рис.48 Рис.49 11. «Какуто Укэ» Это восходящий блок внешней частью запястья (рис. 50). Выполнение данного блока осуществля- ется путём перемещения согнутой в локте и запя-
46 Есио Сидзато стье руки снизу вверх перед туловищем. Блокиро- вание выполняется внешней частью запястья, при этом необходимо собрать пальцы в шепоть, при- жимая их друг к другу. Какуто укэ используется для нейтрализации прямых атак в голову. 12. «Хари Укэ» Это двойной блок (рис. 51). Выполнение данно- го блока предусматривает использование одновре- менно обеих рук. При этом одна рука выполняет осаэ укэ, а вторая рука — агэ укэ. Хари укэ исполь- зуется для нейтрализации одновременных, прямых атак в голову и нижнюю часть туловища. 13. «Дзюдзи Укэ» Это восходящий блок внешними рёберными ча- стями предплечий скрещенных рук (рис. 52). Вы- полнение данного блока осуществляется путём перемещения обеих рук вверх и скрещивания их между собой на уровне головы. Дзюдзи укэ ис- пользуется для нейтрализации прямых атак в го- лову. Рис.50 Рис.51 Рис.52
Глава 3 Ката Годзю-рю - комплексы формальных упражнений Одним из основных этапов постижения искусст- ва поединка и достижения мастерства является изучение и отработка комплексов формальных уп- ражнений - ката. Эта практика присуща большин- ству систем рукопашного боя, и Годзю-рю здесь не является исключением. Ката - суть Годзю-рю. В них закодирована квинтэссенция школы: техни- ка и тактика поединка. Каждый комплекс пред- ставляет собой последовательность защитных и ата- кующих движений, следующих друг за другом в определённом порядке. Выполнение ката помога- ет ученику развить хорошую координацию и спон- танность движений, физическую силу и выносли- вость, а также, что, по всей видимости, является самым важным, позволяет достичь психической перестройки сознания, что приводит, в конце кон- цов, к достижению мастерства ц постижению пути воина. Практика ката требует соблюдения определён- ных правил, которые позволяют добиться быст- рейшего прогресса в их освоении и понимании. Основной секрет заключается в чередовании фазы напряжения и расслабления, что позволяет эко- номно тратить физическую энергию и в реальном поединке дает ощутимое преимущество над про- тивником. Каждая ката имеет свой собственный ритм и темп, которого следует неукоснительно
48 Есио Сидзато придерживаться. Традиционно к изучению комплексов формаль- ных упражнений приступают лишь после того, как базовая техника освоена в полной мере. Вначале рекомендуется изучать ката по частям, а затем со- единить воедино фрагменты комплекса и далее выполнять его весь от начала до конца. После того как комплекс разучен, его необходимо отрабаты- вать, на начальном этапе, каждодневно по восемь — десять раз. В последствии, количество повторе- ний ката может варьироваться в широких преде- лах. Ката можно считать освоенной в том случае, когда все движения выполняются естественно, без излишних напряжений. Не спешите изучать но- вую ката, не освоив достаточно хорошо предиду- щую. Добейтесь полного осознания того, что вы делаете, выполняя конкретную форму. Лучше в совершенстве знать и понимать одну ката, чем поверхностно изучить множество. Здесь важно не количество, а качество. В Годзю-рю имеется двенадцать ката: Гекисай дай ичи, Гекисай дай ни, Сэйинтин, Сайфа, Сан- тин, Тэнсё, Сансэйрю, Сисотин, Сэйпай, Сэйсан, Курурунфа и Супаринпэй. Перейдём к детальному рассмотрению каждой ката в отдельности. Ката 1. Гекисай дай ичи (атака и разрушение). Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 53) повернитесь на- лево на 90° и выполните левой рукой блок агэ укэ (рис. 54). Сделайте шаг правой ногой вперёд и
Каратэ Годзю^рю 49 примите стойку сангин дачи. Одновременно нане- сите правой рукой прямой удар кулаком сэйкен цуки (рис. 55). Теперь сделайте шаг правой ногой назад, принимая стоику шико дачи, при этом ле- вую руку поднимите вверх, а правую оттяните на- зад к туловищу (рис. 56). Не меняя стойку, левой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 57). Подернитесь направо на 90° и примите стойку сан- тин дачи, подтягивая левую ногу к правой. Выпол- ните правой рукой блок агэ укэ (рис. 58). Рис.57 Рис.58
50 Есио Сидзато Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая ле- востороннюю стойку сангин дачи Одновременно левой рукой нанесите прямой удар кулаком сэй- кен цуки (рис. 59). Теперь сделайте шаг левой но- гой назад, принимая стойку шико дачи, при этом правую руку поднимите вверх, а левую оттяните назад к туловищу (рис. 60). Не меняя стойку, пра- вой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 61). Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой сделайте шаг вперёд и примите левостороннюю стойку сангин дачи (рис. 62). Рис.60 Рис.59 Рис.61 Рис.62 Левой рукой выполните блок учи укэ (рис. 63). Теперь сделайте mai правой ногой вперёд, прини- мая правостороннюю стойку сангин дачи (рис. 64). Правой рукой выполните блок учи укэ (рис. 65). Вес тела перенесите полностью на правую ногу, а левой — нанесите прямой удар мае гери (рис. 66). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно
Каратэ Годзю^Р]^__________________________5/ левой рукой нанесите удар локтем агэ эмпи учи (рис. 67). Не меняя стойку, моментально нанесите левой рукой удар уракен учи (рис. 68). Теперь опу- стите левую руку вниз, выполняя блок хараи ого- ши укэ (рис. 69). Рис.63 Рис.64 Рис.65 Вид сбоку Рис.67 Рис.68 Рис.69 А затем быстро нанесите правой рукой удар сэй- кен цуки (рис. 70). Центр тяжести сместите на ле- вую ногу и повернитесь направо, при этом правую
52 Есио Сидзато ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а правую руку согните в локге, располагая раскры- тую кис гь возле левого уха (рис. 71). Опустите пра- вую ногу па землю, одновременно нанося правой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай» (рис. 72). Рис.70 Рис.72 Поворачиваясь направо, сожмите правую кисть в кулак (рис. 73). Сделайте шаг левой ногой впра- во - вперед и примите левостороннюю стойку сангин дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ (рис. 74). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сан- чин дачи. Одновременно правой рукой выпол- ните блок учи укэ (рис. 75). Сделайте ещё один шаг левой ногой вперёд, а левой рукой выполни- те блок учи укэ (рис. 76). Вес тела полностью сместите на левую ногу, а правой — нанесите пря- мой удар мае гери (рис. 77). Опустите правую ногу на землю и примите стойку дзенкуцудачи. Правой
Каратэ Годзю-рю 53 рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи (рис. 78). Не меняя стойку, моментально нанесите правой рукой удар уракен учи (рис. 79). Вид сбоку Рис.73 Рис.74 Рис.75 Рис.76 Вид сбоку Рис.77 Рис.78 Рис.79 Быстро опустите правую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 80). А затем моментально
54 Есио Сидзато нанесите левой рукой удар сэйкен цуки (рис. 81). Центр тяжести сместите на правую ногу и повер- нитесь налево, при этом левую ногу согните в ко- ленном суставе, поднимая вверх, а левую руку со- гните в локте, располагая раскрытую кисть возле правого уха (рис. 82). Опустите левую ногу на зем- лю, одновременно нанося левой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с кри- ком «киай» (рис. 83). Сделайте шаг левой ногой назад, поворачиваясь налево на 90°, и выполните блок маваси укэ (рис. 84-86). Рис.80 Рис.81 Рис.82 Рис.86 Рис.83 Рис.84 Рис.85
Каратэ Годзю-рю Не меняя стойку, нанесите обеими руками удар дзёдзэ цуки (рис. 87). Теперь левую ногу подтяни- те к правой (рис. 88). Далее правой ногой сделайте шаг назад и примите стойку дзенкуцудачи (рис. 89). Не меняя стойку, выполните блок маваси укэ (рис. 90-92). _________________Вид сбоку___________ Рис.87___________Рис.88 Рис.89 _______________Вид сбоку Рис.90 Рис.91 Рис.92
56 Есио Сидзато Моментально нанесите обеими руками удар дзёдзе цуки (рис. 93). Центр тяжести сместите на правую ногу. Левую ногу подтяните к правой. Руки согни- те в локтевых суставах, отводя их назад к тулови- щу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди (рис. 94). Затем опустите руки вниз, располагая левую нал правой (рис. 95). Опустите руки вдоль туловища и выпол- ните поклон, завершая исполнение ката. Рис.93 Рис.95 Ката 2. Гекисай дай ни - (атака и разрушение). Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 96) повернитесь на- лево на 90° и выполните левой рукой блок агэ укэ (рис. 97). Сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сангин дачи. Одновременно нане- сите правой рукой прямой удар кулаком сэйкен цуки (рис. 98). Теперь сделайте шаг правой ногой назад, принимая стойку шико дачи, при этом ле- вую руку поднимите вверх, а правую оттяните на-
Каратэ Прдио^рю 57 зад к туловищу (рис. 99). Не меняя стойку, левой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 100). Повернитесь направо на 90° и примите стойку сан- гин дачи, подтягивая левую ногу к правой. Выпол- ните правой рукой блок агэ укэ (рис. 101). Рис.96 Рис.97 Рис.98 Рис.99 Рис. 100 Рис. 101
58 Есио Сидзато Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая ле- востороннюю стойку сангин дачи. Одновременно левой рукой нанесите прямой удар кулаком сэй- кен цуки (рис. 102). Теперь сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку шикодачи, при этом правую руку поднимите вверх, а левую оттяните назад к туловищу (рис. 103). Не меняя стойку, пра- вой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 104). Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой сделайте шаг вперёд и примите левосто- роннюю стойку сангин дачи (рис. 105). Рис. 102 Рис. 103 Рис. 104 Рис. 105 Левой рукой выполните блок учи укэ (рис. 106). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, прини- мая правостороннюю стойку сангин дачи (рис. 107). Правой рукой выполните блок учи укэ (рис. 108). Вес тела перенесите полностью на правую ногу, а левой — нанесите прямой удар мае гери (рис. 109). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно
Каратэ Годзю-рю 59 левой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи (рис. 110). Не меняя стойку, моментально нанеси- те левой рукой удар уракен учи (рис. 111). Теперь опустите левую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 112). Рис. 106 Рис. 107 Рис. 108 Вид сбоку Рис.110 Рис.111 Рис.112 А затем быстро нанесите правой рукой удар сэй- кен цуки (рис. 113). Центр тяжести сместите на левую ногу и повернитесь направо, при этом пра-
60 Есио Сидзато вую ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а правую руку согните в локте, располагая раскрытую кисть возле левого уха (рис. 114). Опу- стите правую ногу на землю, одновременно нанося правой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай» (рис. 115). Вид сбоку Рис.113 Рис.114 Рис. 115 Повернитесь направо на 90° и сделайте шаг левой ногой вправо — вперёд, принимая стойку санчин дачи. Левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 116). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, прини- мая правостороннюю стойку санчин дачи, и вы- полните правой рукой блок какэ укэ (рис. 117). Сделайте правой ногой шаг назад, выполняя вновь левой рукой блок какэ укэ (рис. 118). Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар мае гери (рис. 119). Опусти- те правую ногу на землю и примите стойку дзенку- цу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи (рис. 120). Не меняя стойку, моменталь- но нанесите правой рукой удар уракен учи (рис. 121).
Каратэ Годзкррю 61 Вид сбоку Рис. 118 Рис.116 Рис.117 Вид сбоку Рис. 119 Рис.120 Рис.121 Быстро опустите правую руку вниз, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 122). А затем быстро нане- сите левой рукой удар сэйкен цуки (рис. 123). Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь налево, при этом левую ногу согните в коленном суставе, поднимая вверх, а левую руку согните в локте, располагая раскрытую кисть возле правого
62 Есио Сидзато уха (рис. 124). Опустите левую ногу на землю, од- новременно нанося левой рукой удар шуто учи. Выполняя данное движение, выдохните с криком «киай» (рис. 125). Сделайте шаг левой ногой влево - назад, а затем подтяните правую ногу, принимая стойку нэко аси дачи (рис. 126). Не меняя стойку, выполните блок маваси укэ (рис. 127-130). А за- тем моментально нанесите удар двумя руками тэй- Рис.122 Рис.123 Рис.124 Рис.125 Рис.126 Рис.127 Рис.128
Каратэ Годзю-рю 63 со учи (рис. 131). Повернитесь налево на 90° и сделайте шаг правой ногой вправо - назад, после чего подтяните левую ногу к правой, принимая стойку нэко аси дачи (рис. 132). Выполните блок маваси укэ (рис. 133-137). Рис.129 Рис.130 Рис.131 Рис.132 Рис.133 Рис. 134 Рис.135 Рис.136 Рис.137
64 Есио Сидзато Не меняя стойку, нанесите удар двумя руками тэйсо учи (рис. 138). Повернитесь направо на 45°, сохраняя предыдущую позицию (рис. 139). Оття- ните руки к туловищу (рис. 140) и нанесите ещё один удар тэйсо учи (рис. 141). Левую ногу подтя- ните к правой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне груди (рис. 142). Затем опустите руки вниз, распо- лагая левую над правой (рис. 143). Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая ис- полнение ката. Рис.138 Рис.139 Рис.140 Рис.141 Рис.142 Рис.143 Ката 3. Сэйинтин (толкать, тянуть и контроли- ровать) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 144) сделайте шаг правой ногой вперёд - вправо, поворачивая корпус немного налево, и примите стойку шикодачи. Обе руки поднимите вверх, а затем опустите вниз перед собой, выполняя блок огоси укэ (рис. 145-147). Не
Каратэ Годзю-рю 65 меняя стойку, согните руки в локтях и поднимите их вверх, соединяя между собой на уровне подбо- родка внешними частями кистей (рис. 148). Со- жмите кисти в кулаки и, распрямляя руки, опусти- те их вниз, разводя в стороны (рис. 149). Продол- жая оставаться в стойке шико 1ачи, разожмите кулаки, и правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку отведите назад к туло- вищу, располагая кисть возле поясницы (рис. 150). Теперь опустите правую руку вниз, а левой - нане- си ге удар пальцами нукитэ цуки на уровне солнеч- ного сплетения (рис. 151). Рис. 144 Рис. 145 Рис. 146 Рис. 147 Рис. 148 Рис. 149 Рис. 150 Рис.151
66 Есио Сииаго Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой - сделайте шаг вперёд — влево. Примите стойку шико дачи и выполните обеими руками блок ото- си укэ (рис. 152). Не меняя стойку, согните руки в локтях и поднимите их вверх, соединяя между со- бой на уровне подбородка внешними частями ки- стей (рис. 153). Сожмите кисти в кулаки и, рас- прямляя руки, опустите их вниз, разводя в сторо- ны (рис. 154). Продолжая оставаться в стойке шико дачи, ра- зожмите кулаки, и левой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно правую руку отведите на- зад к туловищу, располагая кисть возле поясницы (рис. 155). Теперь опустите левую руку вниз, а пра- вой - нанесите удар пальцами нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения (рис. 156). Сделайте шаг правой ногой вперёд - вправо, поворачивая корпус налево, и примите стойку шико дачи. Обе руки поднимите вверх, а затем опустите вниз перед со- бой, выполняя блок отоси укэ (рис. 157-159). Не
Каратэ Годзю^рю 67 меняя стойку, согните руки в локтях и поднимите их вверх, соединяя между собой на уровне подбо- родка внешними частями кистей (рис. 160). Сожмите кисти в кулаки и, распрямляя руки, опу- стите их вниз, разводя в стороны (рис. 161). Про- должая оставаться в стойке шико дачи, разожмите кулаки, и правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку отведите назад к туло-
68 Есио Сидзато вищу, располагая кисть возле поясницы (рис. 162). Теперь опустите правую руку вниз, а левой - нане- сите удар пальцами нукитэ цуки на уровне солнеч- ного сплетения (рис. 163). Центр тяжести смести- те на левую ногу, а правую - подтяните к левой. Затем быстро нанесите правой ногой удар какаю гери, при этом обе руки поднимите вверх, выпол- няя блок сукуи укэ (рис. 164, 164а). Опустите пра- вую ногу на землю, делая шаг вперёд. Левую ногу подтяните к правой и одновременно правой рукой нанесите прямой удар сэйкси цуки (рис. 165). Те- Рис.162 Рис.163 Рис.164 Вид сбоку Рис. 165 Рис. 164а
Каратэ Подзю-рю 69 псрь сделайте шаг левой ногой вперёд и выполни- те левой рукой блок осае укэ (рис. 166). Примите стойку дзенкуцу дачи, поворачиваясь корпусом налево. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи (рис. 167). Правой ногой сде- лайте шаг вперёд - вправо. Повернитесь направо на 45° и выполните обеими руками блок морогэ р/м укэ (рис. 168, 168а). Рис.166 Рис.167 Рис. 168 Рис. 168а Сделайте шаг левой ногой вперёд, поворачива- ясь направо и принимая стойку шико дачи. Левой рукой нанесите удар тэцуи учи (рис. 169). Теперь сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку шико дачи. Одновременно правой рукой выпол- ните блок хараи отоши укэ (рис. 170). Вес тела сместите на правую ногу, а левой - сделайте дуго- образный шаг влево - вперёд. Одновременно обеи- ми руками выполните блок моротэ учи укэ (рис. 171). Повернитесь налево, делая шаг левой ногой впе- рёд и принимая стойку шико дачи. Правой рукой
70 Есио Сидзато нанесите удар тэцуи учи (рис. 172). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой - сделайте таг назад, принимая стойку шико дачи. Левой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 173). Те- перь сделайте шаг левой ногой назад - влево и примите стойку шико дачи, при этом выполните обеими руками двойной блок хари укэ (рис. 174). Рис. 171 Рис. 174
Каратэ Годзю-рю 71 Сделайте шаг правой ногой назад, поворачиваясь направо на 180° и принимая стойку шико дачи. Одновременно выполни те двойной блок хари укэ (рис. 175, 175а). Правой ногой сделайте шаг впе- рёд, поворачиваясь налево на 90°, а затем быстро подведите левую ногу к правой. Одновременно правой рукой выполните блок сото укэ (рис. 176). Дa^iее сделайте шаг право ногой вперёд, после чего моментально подшагните левой ногой к правой и намесите правой рукой удар уракен цуки (рис. 177,177а). Рис 175 Рис. 176 Рис. 177 Рис. 177а
72 Есио Сидзато Сделайте правой ногой шаг влево и выполните двойной блок дзёлзе укэ (рис. 178). Повернитесь налево, принимая стойку сангин дачи. Одновре- менно выполните двойной блок дзёдзе укэ, поме- няв руки местами (рис. 179, 179а). Теперь сделай ге шаг левой ногой вперед, принимая стойку коса дачи (рис. 180, 180а). Азатем быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и, приняв сгойку шико дачи, нанесите правой рукой удар аге цуки. Одновре- менно сделайте выдох с криком «киай» (рис. 181, 181а). Рис.178 Рис.179 Вид сбоку Рис. 179а Рис. 180 Рис.181 Рис. 180а Рис.181а
Каратэ Годзю-рю 73 Не меняя стойку, согните правую руку в локте, подводя кулак к плечу (рис. 182), и моментально нанесите правой рукой удар уракен цуки (рис. 183). Продолжая оставаться в стойке шико дачи, опус- тите правую руку вниз и нанесите удар тэцуи учи (рис. 184). Сделайте правой ногой шаг назад, по- ворачиваясь направо на 180° и принимая стойку шщо дачи. Левой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 185). Центр тяжести сместите на левую ногу, поворачиваясь направо, и примите стойку нэко аши дачи, подтягивая правую ногу к левой. Нс меняя стойку, нанесите правым локтем удар мае эмпи учи (рис. 186, 187). Рис. 182 Рис. 183 Рис. 184 Рис. 185 Рис. 186 Рис. 187
74 Есио Сидзато Сделайте шаг правой ногой назад и примите ле- востороннюю стойку нэкоашидачи. Одновремен- но левым локтем нанесите удар мае змии учи (рис. 188, 189). Повернитесь направо, выполняя двойной блок дзёдзе укэ (рис. 190, 190а). Рис 188 Рис.189 Рис.190 Рис.190а Теперь сделай те шаг левой ногой влево - вперёд, поворачиваясь направо и принимая стойку шико дачи. Левой рукой нанесите удар аге цуки, при этом сделайте выдох с криком «киай» (рис. 191). Не меняя стойку, согните левую руку в локте, подводя кулак к плечу, и моментально нанесите этой рукой удар уракен цуки (рис. 192). Продолжая оставать- ся в стойке шикодачи, опустите левую руку вниз и нанесите удар тэцуи учи (рис. 193). Сделайте ле- вой ногой шаг назад, поворачиваясь налево на 180° и принимая стойку шико дачи. Правой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 194). Центр тяжести сместите на правую ногу, повора- чиваясь налево, и примите стойку нэко аши дачи,
Каратэ Годзю-рю 75 подтягивая левую ногу к правой. Не меняя стой- ку, нанесите левым локтем удар мае эмпи учи (рис. 195, 196). Рис.195 Рис.196 Рис. 194 Сделайте шаг правой ногой назад и примите пра- востороннюю стойку нэко ашидачи. Одновремен- но правым локтём нанесите удар мае эмпи учи (рис. 197, 198). Правой ногой сделайте шаг впе- ред, а затем подтяните левую ногу к правой. Пра-
76 Есио Сидзато вой рукой нанесите удар уракен цуки (рис. 199). Теперь правой ногой сделайте шаг назад и, приняв левостороннюю стойку нэко аши дачи, поднимите обе руки вверх, после чего выполните нисходящий блок яма укэ (рис. 200, 201). Левую ногу подтяните к правой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, со- единяя кисти между собой на ypoBi ie груди (рис. 202). Затем опустите руки вниз, располагая левую над пра- вой (рис. 203). Опустите руки вдоль туловища и выпол- ните поклон, завершая исполнение ката (рис. 204). Рис.197 Рис.198 Рис.199 Рис.200 Рис.201 Рис.202 Рис.203 Рис.204
Каратэ Годзю-рю 77 Ката 4. Сайфа (разрывать на куски и пробивать насквозь) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 205) сделайте шаг правой ногой вправо - вперёд, принимая сгойку дзенкуцудачи. Согните левую руку в локтевом су- ставе и обхватите кисть правой руки, которую под- нимите немного вверх, сгибая в локте (рис. 206). Не меняя положение рук, подтяните левую ногу к правой и повернитесь налево (рис. 207). Перемес- тите обе руки влево на уровне солнечного сплете- ния (рис. 208). Рис.205 Рис.207 Рис.208 Левой ногой сделайте шаг назад и примите стой- ку шико дачи. Правой рукой нанесите удар уракен учи (рис. 209). Поверните корпус немного вправо, делая длинный шаг левой ногой влево - вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой обхватите левую кисть (рис. 210). Подтяните пра-
78 Есио Сидзаго вую ногу к левой и повернитесь направо (рис. 211). Переместите обе руки вправо на уровне солнечно- го сплетения (рис. 212) Правой ногой сделайте inai назад и примите стойку шико дачи. Левой рукой нанесите удар ураксн учи (рис. 213). Повер- ните корпус немного влево, делая длинный шаг правой ногой вправо — вперёд и принимая стойку дзен куну дачи. Левой рукой обхватите правую кисть (рис. 214). Не меняя положение рук, подтяните левую ногу к правой и повернитесь налево (рис. 215). Переместите обе руки влево на уровне сол- нечного сплетения (рис. 216).
Каратэ Пидло-рю 79 Левой ногой сделайте mai назад и примите стой- ку шико дачи. Правой рукой нанесите удар уракен учи (рис. 217). Левой ногой сделайте шаг влево — вперёд, поворачиваясь вправо на 90°, и опустите левую руку вниз (рис. 218). Теперь перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую подними- те вверх, согнув в коленном суставе. Одновремен- но выполните блок двумя руками дзёдзе укэ (рис. 219). Быстро распрямите правую ногу, нанося пря- мой удар стопой мае гери (рис. 220, 220а) Опусти- те правую ногу на землю, делая шаг вправо и при- нимая стойку шико дачи (рис. 221). Рис.219 Рис.217 Рис.218 Рис.220 Рис.220а Рис.221
80 Есио Сидзато Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую — поднимите вверх, сгибая в колене. Одновремен- но выполните двойной блок дзёдзе укэ (рис. 222). Моментально выпрямите левую ногу, нанося пря- мой удар стопой мае гери (рис. 223). Опустите ле- вую ногу на землю, делая шаг назад и принимая стойку дзенкуцу дачи. При этом обе руки подни- мите вверх, скрещивая перед собой на уровне го- ловы (рис. 224). Не меняя стойку, сожмите обе кисти в кулаки и опустите руки немного вниз, от- тягивая их назад к туловищу (рис. 225). Рис.222 Рис.223 Рис.224 Рис.225 Мгновенно выпрямите руки вперёд, нанося удар моротэ сэйкеи цуки (рис. 226, 226а). Теперь со- гните обе руки в локтях и поднимите их вверх че- рез стороны, располагая кулаки на уровне головы (рис. 227). Не меняя стойку, резко опустите руки вниз, ударяя правым кулаком (тэцуи учи) по от- крытой левой ладони (рис. 228). Левой ногой сде- лайте шаг назад — вправо (рис. 229) и повернитесь
Каратэ Годзю-рю 81 налево на 180°, принимая стойку дзснкуцу дачи. Обе руки вытяните вперёд — вверх и скрестите их между собой так, чтобы правая рука располагалась над левой (рис. 230, 230а). Нс меняя стойку, со- жмите обе кисти в кулаки и опустите руки немного вниз, оттягивая их назад к туловищу (рис. 231). Рис.226 Рис.227 Рис.228 Рис.229 Рис.230 Вид сбоку Рис.230а Рис 231
82 Есио Сидзато Мгновенно выпрямите руки вперёд, нанося удар морогэ сэйкен цуки (рис. 232). Теперь согните обе руки в локтях и поднимите их вверх через стороны, располагая кулаки на уровне головы (рис. 233). Не меняя стойку, резко опустите руки вниз, ударяя ле- вым кулаком (тэцуйучй) по открытой правой ладони (рис. 234). Рис.232 Рис.233 Рис.234 Вес тела полностью сместите на левую ногу, а пра- вую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе, при этом корпус поверните направо на 180°. Правую руку поднимите вверх над головой, сжимая кисть в кулак (рис. 235). Быстро опустите правую ногу на землю, делая небольшой шаг вперёд, и нанесите нисходящий удар кулаком тэцуй учи, делая выдох с криком «киай» (рис. 236). Поверните корпусу не- много направо, нанося левой рукой удар ура цуки (рис. 237). Центр тяжести полностью сместите на правую ногу, а левую поднимите вверх, сгибая в ко- ленном суставе. Одновременно левую руку подни- мите вверх над головой (рис. 238, 238а). Быстро опу-
Каратэ Годмэ-рк)83 стите левую ногу на землю, делая небольшой шаг вперёд, и нанесите нисходящий удар кулаком 1эцуй учи, делая выдох с криком «киай» (рис. 239). Повер- ните корпусу немного налево, нанося правой рукой удар ура цуки (рис. 240). Сделайте шаг правой ногой вперёд (рис. 241), а затем моментально нанесите ле- вой рукой удар сэйкен цуки, принимая стойку сан- тип дачи (рис. 242). Рис.235 Рис.236 Рис.237 Рис.238 Рис.238а Вид сбоку Рис.239 Рис.240 Рис.241 Рис.242
84 Есио Сидзато Не меняя стойку, поверните корпус направо на 180°, при этом разожмите кулаки и переместите обе руки вправо (рис. 243). Далее сделайте шаг левой ногой назад, после чего подтяните правую ногу к левой и примите стойку нэко аши дачи. Одновременно правой рукой нанесите удар рёбер- ной частью кисти со стороны большого пальца хайго учи, а затем согните её в локте, подводя к груди (рис. 244). Продолжая оставаться в стойке нэко аши дачи, выполните блок маваси укэ (рис. 245, 246). Теперь выпрямите обе руки и нанесите улар моро- тэ тэйсо цуки (рис. 247). Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, со- единяя кисти между собой на уровне груди (рис. 248). Затем опустите руки вниз, располагая ле- вую над правой (рис. 249). Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая испол- нение кага (рис. 250). Рис.244 Рис.245 Рис.246
Каратэ Годжррм 85 Рис.247 Рис.248 Рис.249 Рис.250 Ката 5. Сантин (три битвы) Перед описанием ката следует сказать несколько слов о том, как она выполняется и чем отличается от остальных комплексов. Сантин представляет собой ката, которая в отличие от остальных, за исключением Тэнсё, выполняется не с боевой ско- ростью, а в относительно медленном темпе с по- стоянным напряжением всех мышц. Все движения сопровождаются глубоким дыханием. Выполнение ката Сантин способствует развитию физической силы, выносливости и контролю дыхания. Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 251) сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сангин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 252). Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая
86 Есио Оидзато вдох (рис. 253). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэикен цуки. Сде- лайте выдох (рис. 254). Согните левую руку в лок- тевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох (рис. 255). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левосторон- нюю стойку сангин дачи (рис. 256). Оттяните пра- вую руку назад к туловишу, делая вдох (рис. 257). Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэикен цуки. Сделайте выдох (рис. 258). Согните правую руку в локтевом суставе, выпол- няя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох (рис. 259). Сделайте ещё один шаг правой ногой вперед и примите правостороннюю стойку сангин дачи (рис. 260). Нс меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловишу, делая вдох (рис. 261). Левую руку переместите влево перед собой, располагая кулак под правым локтём. Сделайте выдох (рис. 262). Теперь сде- лайте шаг правой ногой влево, скрещивая ноги между собой (рис. 263). Повернитесь налево на 180°, прини- мая левостороннюю стойку сангин дачи (рис. 264). Рис.251 Рис.252 Рис.253 Рис.254
Рис.263 Рис.264
88 Есио Сидзато Приняв стойку, левой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох (рис. 265). Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох (рис. 266). Оставаясь в левосторонней стойке сангин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 267). Теперь сделайте шаг правой но- гой вперёд и примите правостороннюю стойку сан- тин дачи (рис. 268). Вид сбоку Рис.265 Рис.266 Рис.267 Рис.268 Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 269). Левую руку переместите влево перед собой, располагая кулак под правым локтём. Сде- лайте выдох (рис. 270). Теперь сделайте mai пра- вой ногой влево, скрещивая ноги между собой (рис. 271). Повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сангин дачи. Приняв стой- ку, левой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох (рис. 272). Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен пуки. Сде-
Каратэ Годзю-рю 89 лайте выдох (рис. 273). Оставаясь в левосторонней стойке сангин дачи, правой рукой выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 274). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите правостороннюю стойку сангин дачи (рис. 275). От- тяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 276). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох (рис. 277). Рис.269 Рис.270 Рис.271 Рис.272 Рис.273 Рис.274 Рис.275 Рис.276 Рис.277
90 Есио Сидзато Согните левую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох (рис. 278). Теперь оттяните правую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 279). Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйксн цуки. Сделайте выдох (рис. 280). Оставаясь в лево- сторонней стойке сангин дачи, правой рукой вы- полните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем вы- дох (рис. 281). Оттяните левую руку назад к туло- вищу, делая вдох (рис. 282). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйксн цуки. Сделайте выдох (рис. 283). Разожмите кулаки и нанесите обеими руками удар моротэ нукитэ на уровне солнечного сплетения (рис. 284). Не меняя стойку, сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу. Сделайте вдох (рис. 285). Вновь нанесите удар моротэ нукитэ, делая выдох (рис. 286). Повторите два предыдущих движения ещё два раза (рис. 287- 290). Рис.278 Рис.279 Рис.280 Рис.281 Рис.282
Каратэ Годмо^РЮ 91 Рис.283 Рис.284 Рис.285 Рис.286 Рис.287 Рис.288 Рис.289 Рис.290 Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ. Одновременно левую руку согните в лок- тевом суставе, располагая кисть под правым лок- тём (рис. 291). Теперь выполните блок маваси укэ, делая вдох (рис. 292, 293). А затем, выпрямляя руки и, делая выдох, нанесите удар морогэ тэйсо
92 Есио Сидзато цуки (рис. 294). Далее выполните блок маваси укэ в другую сторону, делая вдох (рис. 295 — 297). Выпрямите руки и, делая выдох, нанесите улар моротэ тэйсо цуки (рис. 298). Правую ногу подтя- ните к левой. Руки согните в локтевых суставах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне гру- ди. Сделайте вдох (рис. 299). Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой и сделайте выдох (рис. 300). Опустите руки вдоль туловища и выполните поклон, завершая исполнение ката (рис. 301). Рис.291 Рис.292 Рис.293 Рис.295 Рис.296 Рис.297 Рис.298
Каратэ Гсщзю-рю 93 Рис.299 Рис.300 Рис.301 Ката 6. Тэнсё (вращающаяся кисть) Как и Сантин, ката Тэнсё выполняется в относи- тельно медленном темпе с постоянным напряже- нием мыши всего тела и с использованием глубо- кого дыхания. Выполнение ката Тэнсё способствует развитию физической силы, выносливости и кон- тролю дыхания. Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 302) сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 303). Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 304). Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ. Сделайте выдох (рис. 305). Теперь правой рукой выполните блок сото укэ, делая вдох (рис. 306). После чего моменталь- но выпрямите правую руку вперёд, нанося удар
94 Есио Сидзато основанием ладони тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох (рис. 307). Опустите правую руку вниз и выполните блок сукуе укэ, начиная делать вдох (рис. 308). Согните правую руку в локтевом суставе, оттягивая её к туловищу и заканчивая де- лать вдох (рис. 309). Затем выпрямите правую руку, нанося удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Одновременно сделайте выдох (рис. 310). Рис.302 Рис.303 Рис.304 Рис.305 Рис.306 Рис 307 Рис.308 Рис.309 Рис.310
Каратэ Годзю^рю 95 Вновь согните правую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделайте вдох (рис. 311). Опустите правую руку вниз, выполняя удар основанием ладони тэйсо цуки и делая выдох (рис. 312). Переместите правую руку вправо на уровне солнечного сплетения, выпол- няя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох (рцс. 313). Теперь правой рукой выполните блок тэйсо укэ, делая выдох (рис. 314). Рис.311 Рис.312 Рис.313 Рис.314 Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая ле- востороннюю стойку сантин дачи, и левой рукой выполните блок учи укэ, при этом правую руку оттяните назад к туловищу, сжимая кисть в кулак и располагая его возле поясницы. Одновременно сде- лайте вдох (рис. 315). Не меняя стойку, левой ру- кой выполните блок какэ укэ. Сделайте выдох (рис. 316). Теперь левой рукой выполните блок сото укэ, делая вдох (рис. 317). После чего момен-
96 Есио Сидзато тально выпрямите левую руку вперед, нанося удар основанием ладони тэйсо цуки. Одновременно сде- лайте выдох (рис. 318). Опустите левую руку вниз и выполните блок сукуе укэ, начиная делать вдох (рис. 319). Согните левую руку в локтевом суставе, оттягивая её к туловищу и заканчивая делать вдох (рис. 320). Затем выпрямите левую руку, нанося удар основанием ладони гедан тэйсо цуки. Одно- временно сделайте выдох (рис. 321). Рис.315 Рис.318 Рис.319 Рис.320 Рис.321
Каратэ Годзю-рю 97 Вновь согните левую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх, выполняя блок какуто укэ. Сделай г-е вдох (рис. 322). Опустите левую руку вниз, выполняя удар основанием ладони тэйсо цуки и делая выдох (рис. 323). Переместите левую руку влево на уровне солнечного сплетения, выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох (ри<^. 324). Теперь левой рукой выполните блок гэйсо укэ, делая выдох (рис. 325). Рис.322 Рис.323 Рис.324 Рис.325 Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сангин дачи, и выполни- те обеими руками блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 326). Не меняя стойку, обеими руками выполните блок какэ укэ. Начните делать вдох (рис. 327). Теперь выполните обеими руками блок сото укэ, заканчивая делать вдох (рис. 328). Выпрямите руки вперёд, нанося удар основанием обеих ладоней тэйсо цуки. Одновременно сделай- те выдох (рис. 329). Опустите обе руки через сто-
98 Есио Сидзато роны вниз (рис. 330), а затем, делая вдох, согните руки в локтевых суставах и оттяните их к туловищу (рис. 331). Выпрямите руки вперёд — вниз, нанося удар основанием ладоней тэйсо цуки и делая вы- дох (рис. 332). Теперь согните обе руки в локтях, поднимая их вверх и выполняя блок какуто укэ. Одновременно сделайте вдох (рис. 333). Рис.326 Рис.327 Рис.330 Рис.331 Рис.332 Рис.333
Каратэ Годзю^рю 99 Опусти те руки вниз, нанося удар основанием обе- их ладоней тэйсо цуки, и сделайте выдох (рис. 334). Далее разведите руки в стороны, выполняя блок ка- куто укэ. Одновременно сделайте вдох (рис. 335). Сведите руки друг к другу, выполняя блок тэйсо укэ, и сделайте выдох (рис. 336). Теперь подними- те руки вверх и выполните блок сукуи укэ. Одно- временно сделайте вдох (рис. 337). Далее, делая выдох, нанесите обеими руками удар моротэ нуки- тэ (рис. 338). Рис.334 Рис.335 Рис.336 Рис.337 Рис.338
ИЮ Есио Сидзато Повторите последние два движения ещё два раза (рис. 339 — 342). Затем выполните блок маваси укэ, делая вдох. Одновременно сделайте шаг пра- вой ногой назад, принимая левостороннюю стойку сангин дачи (рис. 343 — 345). Выпрямите обе руки вперёд, нанося удар моротэ тэйсо цуки (рис. 346). Теперь выполните блок маваси укэ, делая вдох. Од- новременно сделайте iuai левой hoi ой назад, при- нимая правостороннюю стойку сантин дачи Рис.343 Рис.344 Рис.345 Рис.346
Каратэ Годзю-рю/(?/ (рис. 347 — 349). Выпрямите обе руки вперёд, на- нося удар моротэ тэйсо цуки (рис. 350). Правую ногу подтяните к левой. Руки согните в локтевых суста- вах, отводя их назад к туловищу, при этом разожмите кулаки, соединяя кисти между собой на уровне тру- ди. Сделайте вдох (рис. 351). Затем опустите руки вниз, располагая левую над правой, и сделайте выдох (рис. 352). Опустите руки вдоль туловища и выпол- ните поклон, завершая исполнение ката (рис. 353). Рис.351 Рис.352 Рис.353
102 Есио Сидзато Ката 7. Сансэйрю (тридцать шесть) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 354) сделайте шаг правой ногой вправо - вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 355). Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 356). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сде- лайте выдох (рис. 357). Согните левую руку в лок- тевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 358). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левосторон- нюю стойку сантин дачи. Правую руку оттяните назад к туловищу, делая вдох (рис. 359). Выпрями- те правую руку вперёд, нанося прямой удар кула- ком сэйкен цуки. Сделайте выдох (рис. 360). Со- гните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох (рис. 361). Рис.354 Рис.355 Рис.356 Рис.357
Каратэ Годзю-рю 103 Рис.358 Рис.359 Рис.360 Рис.361 Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая право- стороннюю стойку сангин дачи, и оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 362). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэй- кен цуки. Сделайте выдох (рис. 363). Разожмите пра- вый кулак и выполните этой рукой блок осае укэ, при этом левую руку оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле поясницы (рис. 364, 365). Рис.362 Рис.363 Рис.364 Рис.365
l 04 Есио Ошзато Теперь сделайте mai правой ногой назад, прини- мая стойку дзенкуцу дичи, и выполните левой ру- кой блок хараи отоши укэ (рис. 366). Сделайте таг правой ногой вперёд, принимая стойку дзеикуцу дачи, и нанесите левой рукой удар основанием ладони тэйсо учи, при этом правую руку перемес- тите влево - вперёд, располагая перед туловищем (рис. 367). Все тела полностью перенесите на пра- вую ногу, а левой - нанесите прямой удар стопой мае гери (рис. 368). Опусти те левую ногу на зем- лю, делая шаг вперёд и принимая стойку дзеикуцу дачи. Обе руки опустите вниз, скрещивая перед собой (рис. 369). Не останавливаясь, нанесите пра- вой ногой удар мае гери (рис. 370). Рис.366 Рис.367 Рис.368 Рис.369 Рис.370 Опустите правую ногу на землю, делая шаг впе- рёд и принимая стойку дзеикуцу дачи. Одновре- менно правой рукой нанесите восходящий улар локтём агэ эмпи учи (рис. 371). Левой рукой нане- сите удар каги цуки. Центр тяжести сместите на
Каратэ Годио-рю 105 левую нему, а правую - поднимите вверх, сгибая в коленном суставе (рис. 372). Быстро распрямите правую ногу и нанесите удар кансецу гери (рис. 373). Опусти ie правую ногу па землю, поворачиваясь налево на 180° и делая шаг влево. Примите левос- тороннюю стойку санчин дачи, и одновременно левой рукой выполните блок учи укэ (рис. 374). Теперь нанесите правой ногой удар мае гери (рис. 375). Рис.371 Рис.372 Рис.373 Рис.374 Рис.375 Опустите правую ногу на землю, делая шаг впе- рёд и принимая стойку дзенкуцудачи. Правой ру- кой нанесите удар локтём агэ эмпи учи (рис. 376). Левой рукой нанесите удар каги цуки. Центр тя- жести сместите на левую ногу, а правую подними- те вверх, сгибая в коленном суставе, после чего быстро нанесите удар кансецу гери (рис. 377). Опу- стите правую ногу на землю, поворачиваясь нале- во на 90°, и примите левостороннюю стойку сан- тин дачи. Одновременно левой рукой выполните
106 Есио Сидзато блок учи укэ (рис. 378). Вес тела полностью пере- несите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар стопой мае гери (рис. 379). Рис.376 Рис.377 Рис.378 Рис.379 Опустите правую ногу на землю, делая шаг впе- рёд и принимая стойку дзенкуцудачи. Правой ру- кой нанесите удар локтём агэ эмпи учи (рис. 380). Левой рукой нанесите удар каги цуки (рис. 381). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе, пос- ле чего быстро нанесите удар кансецу гери (рис. 382). Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь налево на 180°, и примите левостороннюю стойку сангин дачи. Одновременно левой рукой выпол- ните блок учи укэ (рис. 383). Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите пря- мой удар стопой мае гери (рис. 384). Опустите пра- вую ногу на землю, делая шаг вперёд и принимая стойку дзенкуцу дачи. Правой рукой нанесите удар локтём агэ эмпи учи (рис. 385). Левой рукой нанеси- те удар каги цуки (рис. 386).
Каратэ Годзю^рю 107 Рис.382 Рис.383 Рис.384 Рис.386 Рис.38 Повернитесь налево на 90°, делая шаг левой но- гой немного назад, и примите стойку шико дачи, при этом обе руки опустите вниз, скрещивая меж- ду собой так, чтобы правая оказалась над левой (рис. 387, 387а). Повернитесь направо па 180°, де- лая шаг левой ногой по дуге назад, и примите стойку шико дачи. Одновременно обе руки поднимите
108 Есио Сидзато вверх, выполняя блок дзюдзи укэ (рис. 388). Не меняя стойку, опустите скрещенные руки вниз (рис. 389). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой сделайте шаг по дугообразной траектории, поворачиваясь налево на 180°. Правую руку под- нимите вверх, выполняя блок агэ укэ, при этом левую руку поднимите немного вверх, располагая раскрытую кисть на уровне солнечного сплетения ладонью вверх (рис. 390, 390а) Рис.389 Рис.390 Рис.391
Каратэ Годло^эю 109 Теперь повернитесь направо на 90°, поднимая пра- вую ногу вверх. Обе кисти сожмите в кулаки и подведите к туловищу, располагая их возле груди (рис. 391). Опустите правую ногу вниз, принимая правостороннюю с гонку сангин дачи, и нанесите удар двумя руками дзёдзэ цуки (рис. 392). Повер- нитесь налево на 180°. делая шаг правой ногой влево, и выполните левой рукой блок учи укэ (рис. 393). Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сангин дачи, при этом правой рукой выполните блок учи укэ, а левую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди (рис. 394). Рис.392 Рис.393 Рис.394 Рис.395 Сделайте шаг левой ногой вперёд и, поворачива- ясь направо на 90°, примите стойку шико дачи. Левую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, при этом правую руку поднимите немного вверх, располагая раскрытую кисть на уровне солнечного сплетения ладонью вверх (рис. 395). Теперь по-
НО Есио Сидзато вернитесь налево на 90°, поднимая левую ногу вверх. Обе кисти сожмите в кулаки и подведите к туло- вищу, располагая их возле груди (рис. 396). Опустите левую ногу вниз, принимая левосторон- нюю стойку сангин дачи, и нанесите удар двумя руками дзёдзэ цуки (рис. 397). Повернитесь нале- во, делая шаг левой ногой влево - назад и примите стойку шико дачи. Правую руку согните в локте- вом суставе и переместите влево - вниз, а левую — оттяните назад к туловищу (рис. 398). Не меняя стой- ку, выполните обеими руками блок кокуто укэ (рис. 399). Выпрямите обе руки в запястье и по- верните их вдоль продольной оси наружу (рис. 400). Теперь опустите правую кисть тыльной стороной на левую ладонь (рис. 401). Подтяните правую ногу клевой, поворачиваясь направо на 45°, и опустите руки вниз (рис. 402). Опустите руки вдоль тулови- ща и выполните поклон, завершая исполнение ката (рис. 403). Рис.396 Рис.395 Рис.397
Каратэ Годзю-рю 111 Рис.399 Рис.400 Рис.401 Рис.402 Рис.403 Ката 8. Сисотин (четыре входа) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 404) сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи
112 Есио Сидзато укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 405). Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 406). Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох (рис. 407). Те- перь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю сгойку сангин дачи, при этом обе- ими руками выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 408). Рис.404 Рис.405 Рис.406 Рис.407 Рис.408 Оттяните правую руку назад к туловишу, делая вдох (рис. 409). Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно сделайте выдох (рис. 410). Обеими руками выполните блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 411). Сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, при- нимая сгойку сангин дачи. Обеими руками вы- полните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 412). Оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 413). Не меняя стойку, нанесите левой рукой удар нукитэ цуки. Одновременно еде-
Каратэ Гэдзкррк) ИЗ лайте выдох (рис. 414). Согните левую руку в лок- тевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 415). Соедините руки перед грудью так, чтобы ладони оказались направ- ленными вверх (сукуи укэ) (рис. 416). Рис.409 Рис.410 Рис.411 Рис.412 Рис.413 Рис 414 Рис.415 Рис.416
П4 Есио Сидзато Теперь сделайте шаг правой ногой назад и при- мите стойку дзенкуцу дачи. Обе кисти сожмите в кулаки (рис. 417). Разведите руки в стороны, опус- кая их вниз и нанося удар тэцуи учи (рис. 418). Сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд и по- вернитесь направо на 45°. Правой рукой выполни- те блок учи укэ, а левой — осае укэ (рис. 419). Рис.417 Поднимите левую руку вверх на уровень груди (рис. 420), а затем выполните этой рукой блок какэ укэ, при этом корпус немного поверните налево (рис. 421). Центр тяжести сместите на ле- вую ногу и, поворачиваясь налево, примите стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правым локтём на- несите удар агэ эмпи учи (рис. 422). Подтяните левую ногу к правой, а затем сделайте шаг вправо — вперёд. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правой — осае укэ (рис. 423). Повернитесь направо на 90°, принимая правостороннюю стойку дзенку- цу дачи, и выполните правой рукой блок какэ укэ,
Каратэ Подзю^рю 115 после чего моментально нанесите левым локтём удар агэ эмпи учи (рис. 424). Теперь подтяните левую ногу к правой и, поворачиваясь налево на 45°, нанесите правым локтём удар агэ эмпи учи (рис. 425, 426). Рис.420 Рис.425 Рис.426 Рис.423 Рис.424
1 16^Есио Сидзато Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку дзеикуцудачи (рис. 427). Правой ногой сде- лайте небольшой шаг влево и повернитесь налево на 180° (рис. 428). Левой рукой нанесите удар тэ- цуй учи, а правую - опусти ге вниз, при этом сде- лайте выдох. Данное движение выполняется мед- ленно с напряжением всего тела (рис. 429). Далее сделайте небольшой шаг левой ногой влево и по- вернитесь на 180° направо, принимая правосторон- нюю стойку дзеикуцудачи. Правой рукой нанеси- те удар тэцуи учи, а левую - опустите вниз. Сде- лайте выдох. Данное движение выполняется мед- ленно с напряжением всего тела (рис. 430). Рис.427 Рис.428 Рис.429 Рис.430 Подтяните левую ногу к правой, а затем быстро сделайте шаг влево, принимая стойку дзеикуцудачи (рис. 431). Не меняя стойку, левой рукой нанесите удар тэцуи учи, а правую - опустите вниз. Данное движение выполняется на выдохе, медленно с на- пряжением всего тела (рис. 432). Сделайте левой
Каратэ Годзю-рю//7 ногой небольшой шаг вправо и повернитесь на- право на 180°, принимая правостороннюю стойку дзенкуцудачи. Одновременно правой рукой нане- сите удар тэцуй учи, а левую - опустите вниз. Сде- лайте выдох. Данное движение выполняется мед- ленно с напряжением всего тела (рис. 433). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите лево- стороннюю стойку сантин дачи. Левой рукой вы- полните блок какэ укэ (рис. 434). Вес тела полно- стью перенесите на левую ногу, а правой - нанеси- те удар мае гери (рис. 435, 436). Рис.434 Рис.435 Рис.436
1[8 Есио Сидзато Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд, и нанесите правым локтём удар агэ эмпи учи с криком «киай» (рис. 437). Повернитесь на 180° налево и сделай- те шаг правой ногой вперёд, принимая сгойку сангин дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 438). Сделайте ещё один шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сангин дачи, при этом правой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 439). Быстро нанесите левой ногой удар мае гери (рис. 440). Опустите левую ногу на землю, при- нимая стойку дзенкуцудачи, и нанесите левым локтём удар агэ эмпи учи с криком «киай» (рис. 441). Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой сделайте шаг назад в стойку дзенкуцу дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар агэ эмпи учи, а левой — выполни- те блок тэйсо укэ (рис. 442). Сделайте небольшой шаг правой ногой влево и повернитесь на 180°, принимая стойку нэко аши дачи Обеими руками выполните блок учи укэ (рис. 433, 433а). Правой ногой сделайте uiai вперёд, принимая стойку дзенкуцу дачи, и нанесите удар обоими локтями агэ эмпи учи (рис. 444). Рис.437 Рис.438 Рис.439
Каратэ Годзю-рю Теперь сделайте шаг левой ногой влево — впе- рёд, принимая стойку дзенкуцудачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правой — осаэ укэ (рис. 445). Не меняя стойку, правой рукой вы- полните блок какэ укэ (рис. 446). Повернитесь на 90° направо и нанесите левым локтём удар агэ эмпи
120 Есио Сидзато учи (рис. 447). Сделайте uiai левой ногой влево - вперёд и выполните правой рукой блок учи укэ (рис. 448). Теперь левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 449). Повернитесь налево на 90°, нанося правым локтем удар агэ эмпи учи (рис. 450). Рис.447 Рис.450 Рис. 448 Рис.449
Каратэ Годзю-рю 121 Подтяните правую ногу клевой и повернитесь напра- во на 45°. Одновременно левым локтём нанесите удар агэ эмпи учи (рис. 451,452). Левой ногой сделайте шаг назад и примите стойку дзенкуцудачи (рис. 453). Цен гр тяжести сместите на правую ногу и, поворачиваясь на 180’ налево, примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Левой рукой выполните блок осаэукэ, а правой - учи укэ (рис. 454). Правую руку опустите вниз на левую ладонь (рис. 455). Подтяните левую ногу к правой, опус- кая руки вниз (рис. 456). Опустите руки вдоль тулови- ща и выполните поклон, завершая исполнение ката (рис. 457). Рис.451 Рис.452 Рис.453 Рис.454 Рис.455 Рис.456 Рис.457
122 Есио Сидзато Ката 9. Сэйпай (восемнадцать) Описание комплекса Из стойки хэйко дачи (рис. 458) сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку шико дачи. Обе руки поднимите вверх, разжимая кулаки, при этом правую руку вытяните пальцами вперёд, а левую - согните в локте, располагая кисть возле груди в защитной позиции (рис 459). Теперь сде- лайте шаг левой ногой вперёд и примите стойку санчин дачи. Одновременно соедините обе руки так, чтобы правая кисть оказалась над левой (рис. 460). Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку санчин дачи. Потяните правую руку на себя, вращая её вдоль продольной оси наружу так, чтобы в конечном по- ложении правая кисть оказалась расположенной над левой (рис. 461). Рис.458 Рис.459 Рис.460 Рис.461
Каратэ Годзю^рю 123 Сделайте шаг правой ногой вперёд - вправо, по- ворачиваясь на 45° влево и принимая стойку шико дачи. Одновременно правым локтём нанесите удар маваси эмпи учи (рис. 462). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая стойку кокуцудачи. Левой рукой выполните блок осаэ укэ, а правую - расположите возле гриди, ладонью вниз (рис. 463). Не*меняя стойку, левой рукой выпол ните блок учи укэ (рис. 464). Поверните корпус налево и прими- те стойку дзенкуцудачи, смещая центр тяжести на левую ногу. Правой рукой нанесите удар шуто учи, а левую - оттяните назад к туловищу, располагая кисть возле груди (рис. 465). Рис.462 Рис.463 Рис.464 Рис.465 Вес тела полностью сместите на левую ногу, при этом правой ногой нанесите прямой удар стопой мае гери (рис. 466). Опустите правую ногу на землю, делая шаг назад и принимая стойку шико дачи. Левым локтём нанесите удар маваси
124 Есио Сидзато эпми учи (рис. 467). Затем моментально левой рукой нанесите удар уракен учи (рис. 468). Повер- нитесь направо на 180° и примите стойку нэко аши дачи. Одновременно правой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 469, 469а). Затем пра- вой рукой выполните блок учи укэ (рис. 470), пос- ле чего какэ укэ (рис. 471). Рис.466 Рис.467 Рис.468 Рис.469 Вид сзади Рис.469а Рис.470 Рис.471
Каратэ Годзю^рю 125 Теперь повернитесь направо на 135° и примите стойку сангин дачи. Правую кисть сожмите в ку- лак, располашя руку перед собой на уровне сол- нечного сплетения (рис. 472). После этого повер- ни гесь налево на 180°, принимая стойку сантин дачи, при этом правой рукой нанесите удар осно- ванием ладони гедан тэйсо цуки (рис. 473, 473а). Сделайте шаг левой ногой влево — вперёд и при- мите стойку тайдзи дачи. Одновременно правую руку поднимите вверх, нанося удар тэйсо цуки, а левой — выполните блок осаэ укэ (рис. 474). Рис.472 Рис.473 Вид сзади Рис.473 Рис.474 Правой ногой сделайте шаг вперёд и, поворачи- ваясь налево, примите стойку шико дачи. Обе руки согните в локтевых суставах и расположите перед грудью, при этом правая ладонь должна быть на- правлена вниз, а левая - вверх (рис. 475). Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в колене. Одновременно сожмите обе кисти в кулаки, отводя руки назад по
126^Есио Сидзато бокам (рис. 476). Опустите правую ногу на землю, принимая низкую стойку шико дачи. При этом обоими кулаками нанесите удар вниз, делая выдох с криком «киай» (рис. 477). Рис.475 Рис.476 Рис.477 Теперь сделайте шаг правой ногой назад, пово- рачиваясь направо и принимая вновь стойку шико дачи, но более высокую. Левой рукой выполните блок хараи отоши укэ (рис. 478). Примите стойку гайдзи дачи, одновременно левую руку поднимите вверх, нанося удар тэйсо цуки, а правой - выпол- ните блок осаэ укэ (рис. 479). Левой ногой сделай- те шаг вперёд и, поворачиваясь направо, примите стойку шико дачи. Обе руки согните в локтевых суставах и расположите перед грудью, при этом левая ладонь должна быть направлена вниз, а пра- вая - вверх (рис. 480). Вес тела полностью перене- сите на правую ногу, а левую - поднимите вверх, согнув в колене. Одновременно сожмите обе кисти
Каратэ Годзкррю 127 в кулаки, отводя руки назад по бокам (рис. 481). Опустите левую ногу на землю, принимая низкую стойку шико дачи. При этом обоими кулаками нанесите удар вниз, делая выдох с криком «киай» (рис. 482). Теперь сделайте шаг левой ногой назад, поворачиваясь налево и принимая вновь стойку шико дачи, но более высокую. Правой рукой вы- полните блок хараи отоши укэ (рис. 483). Рис.481 Рис.482 Рис.483
128 Есио Сидзато Повернитесь налево, перемещая вес тела на пра- вую ногу, а затем подтяните левую ногу к правой и примите стойку нэко аши дачи. Правой рукой вы- полните блок aid укэ, а левой - учи укэ (рис. 484). Теперь сделайте шаг правой ногой влево — вперёд, принимая стойку коса дачи. Правой рукой выпол- ните блок сото укэ, а левой - агэ укэ (рис. 485). Повернитесь налево на 180°, принимая левосторон- нюю стойку сантин дачи, и выполните левой рукой блок какэ укэ (рис. 486). Поверните бедра немного направо, выполняя левой рукой блок хараи отоши укэ (рис. 487). Не меняя стойку, нанесите левой ру- кой удар уракен учи (рис. 488). Повернитесь немно- го налево, выполняя правой рукой блок учи укэ, при этом левую руку оттяните назад к туловищу, распо- лагая кулак возле груди (рис. 489). Моментально правой ногой нанесите удар мае гери (рис. 490). Опу- стите правую ногу на землю, делая шаг назад, и по- ворачиваясь направо, примите стойку шико дачи. Одновременно левой рукой нанесите удар шита цуки (рис. 491, 491а). Рис.484 Рис.485 Рис.486 Рис.487
Каратэ Годзю-рю 129 Рис.488 Рис.489 Повернитесь направо, делая левой ногой шаг влево и принимая стойку сангин дачи. Правой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 492). По- верните бедра немного налево, выполняя пра- вой рукой блок хараи отоши укэ (рис. 493). Не меняя стойку, нанесите правой рукой удар ура-
[30 Есио Сидзато кси учи (рис. 494). Повернитесь немного на- право, выполняя левой рукой блок учи укэ, при этом правую руку оттяните назад к туло- вищу, располагая кулак возле груди (рис. 495). Моментально левой ногой нанесите удар мае гери (рис. 496). Опустите левуЕ-о ногу на зем- лю, делая шаг назад, и, поворачиваз1сь налево, при- мите стойку шико дачи. Одновременно правой рукой нанесите удар шита цуки (рис. 497, 497а). Рис.492 Рис.495 Рис.496 Рис.497 Вид сзади Рис 497а
Каратэ Годзкд^ио/3/ Сделайте шаг левой ногой вперёд - вправо и повернитесь направо на 180°. Правую ногу под- тяните к левой, принимая стойку нэко аши дачи, при этом обе руки расположите перед грудью так, чтобы ладони были обращены друг к другу (рис. 498). Теперь сделайте шаг правой ногой назад и, подтягивая левую ногу к пра- вой, примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Сожмите кисти в кулаки, опуская пра- вую и поднимая левую руку, а затем оттяните их назад к туловищу (рис. 499). Не меняя стой- ку, нанесите правой рукой удар гэцуи учи по открытой левой ладони (рис. 500). Поднимите обе руки вверх (рис. 501), а затем подтяните левую ногу к правой и опустите руки вниз (рис. 502). Опустите руки вдоль туловища и выполните по- клон, завершая исполнение ката (рис. 503). Рис.498 Рис.499 Рис.500 Рис.501
132 Если Сидзато Ката 10. Сэйсан (тринадцать) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 504) сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сантин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 505). Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 506). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сде- лайте выдох (рис. 507). Согните левую руку в лок- тевом суставе, выполняя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 508). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левосторон- нюю стойку сантин дачи. Правую руку оттяните назад к туловищу, делая вдох (рис. 509). Выпрями- те правую руку вперёд, нанося прямой удар кула- ком сэйкен цуки. Сделайте выдох (рис. 510). Со- гните правую руку в локтевом суставе, выполняя
133 Каратэ Годзю^ блок учи укэ. (рис. 511). Выполните вдох, а затем выдох Рис.504 Рис.505 Рис.506 Рис.507 Рис.508 Рис.509 Рис.510 Рис.511
134 Есио Сидзато Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантим дачи, и оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 512). Выпрямите левую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сделайте выдох (рис. 513). Не меняя стойку, обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох. Затем разожми- те оба кулака, и нанесите правой рукой удар шуто учи по левой ладони (рис. 514). Левой рукой нане- сите удар нукитэ цуки (рис. 515). Оставаясь в стойке сантин дачи, нанесите нукитэ цуки правой рукой (рис. 516), после чего ещё раз выполните удар ну- кигэ цуки левой рукой (рис. 517). Поднимите пра- вую ногу вверх, согнув в коленнОхМ суставе, и со- едините обе руки перед грудью так, чтобы левая ладонь упарилась во внешнюю сторону правой кисти (рис. 518). Опустите правую ногу на землю, при- нимая стойку сантин дачи, и нанесите обеими ру- ками удар нукитэ цуки (рис. 519). Повторите пос- ледние два движения два раза. Далее подтяните правую ногу к левой и примите стойку нэко аши дачи. Одновременно сожмите обе кисти в кулаки и оттяните их назад к туловищу, располагая возле груди (рис. 520). Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правую - поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 521). Быстро выпрямите правую ногу вниз, нанося удар сокуто гери (рис. 522). Опустите правую ногу на землю, поворачива- ясь налево на 180° и принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой ру- кой выполните блок какэ укэ, а правой - осаэ укэ (рис. 523, 523а).
Каратэ Годзю-рю 135 Рис.512 Рис.513 Рис.514 Рис.515 Рис.516 Рис.517 Рис.518 Рис.519 Рис.520 Рис.521 Рис.522 Рис.523 Рис.523а
[36^Есио Сидзато Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сангин дачи. Правой ру- кой выполните блок сукуи укэ, а левой - осаэ укэ (рис. 524). Затем правой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 525). Сделайте шаг левой ногой вперёд, принимая левостороннюю стойку сангин дачи. Правой рукой выполните блок осаэ укэ, а левой - сукуи укэ (рис. 526). Не меняя стойку, левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 527). Повернитесь направо на 90°, принимая правосто- роннюю стойку сангин дачи. Правой рукой вы- полните блок какэ укэ (рис. 528). А затем нанесите удар правым кулаком с выставленным вперёд пер- вым суставом указательного пальца (рис. 529). Те- перь нанесите левой рукой удар сэикен цуки (рис. 530). Нанесите ещё один удар сэйксн цуки, но уже правой рукой (рис. 531). Рис.524 Рис.525 Рис.526 Рис.527
Каратэ Годзю^рю 137 Рис.528 Рис.529 Рис.530 Рис.531 Согните правую руку в локте и нанесите правой ногой удар сокуто гери (рис. 532, 533). Опустите правую ногу на землю и повернитесь налево на 180°, принимая стойку дзнкуцу дачи (рис. 534). Рис.533 Рис.532 Рис.534
138 Есио Сидзато Не меняя стойку, левой рукой нанесите удар ос- нованием ладони тэйсо цуки, а правой рукой вы- полните блок осаэ укэ (рис. 535). Правую ногу подтяните к левой (рис. 536), а затем левой ногой сделайте шаг влево вперёд, принимая стойку шико дачи. Одновременно левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 537). Правой рукой нанесите удар дзёдан сэйкен цуки (рис. 538). Не меняя стойку, нанесите левой ру- кой удар гедан сэйкен цуки (рис. 539). Ещё раз нанесите правой рукой удар чудан сэйкен цуки (рис. 540). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой - нанесите удар сокуто гери в сторону (рис. 541). Опустите правую ногу на землю, при- нимая стойку шико дачи и, поворачивая корпус немного направо, нанесите правой рукой удар агэ цуки, при этом сделайте выдох с криком «киай» (рис. 542, 542а).
Каратэ Годзю-рю 139 Рис.538 Рис.539 Рис.541 Поднимите правую руку вверх, продолжая удар (рис. 543), а затем моментально опустите правую руку вниз, нанося удар локтем отоши эмпи учи (рис. 544). Опустите правую руку вниз, нанося удар гедан тэцуи учи (рис. 545). Продолжая оставаться
140 Есио Сидзато в стойке шико дачи, левой рукой нанесите удар кати цуки (рис. 546). Вид сбоку Рис.543 Рис.544 Вес тела полностью сместите на левую ногу, по- ворачиваясь направо, а правой ногой нанесите удар сокуто гери (рис. 547, 548). Опустите правую
Каратэ Годзю-рю 141 ногу на землю, делая шаг назад и принимая лево- стороннюю стойку сантин дачи. Одновременно ле- вой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 549). Не меняя стойку, правой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 550). Рис.547 Рис.548 Рис.549 Рис.550 Сожмите кисти в кулаки и отгяните руки назад к туловищу (рис. 551). Поднимите правую ногу вверх и нанесите удар мае гери (рис. 552). Опустите пра- вую ногу на землю, делая шаг назад и принимая левостороннюю стойку дзенкуцу дачи. Правой ру- кой нанесите прямой удар чудан сэйкен цуки, при этом левую руку расположите перед грудью откры- той ладонью вниз так, чтобы она упиралась в пра- вое плечо (рис. 553). Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую - подтяните к правой, при- нимая стойку нэко аши дачи. Выполните блок ма- васи укэ (рис. 554, 555), а затем нанесите удар моротэ тэйсо цуки (рис. 556). Соедините руки между
142 Есио Сидзато собой так, чтобы левая ладонь упиралась во вне- шнюю сторону правой кисти (рис. 557). Подтяни- те левую ногу к правой, опуская руки вниз (рис. 558). Опустите руки вдоль туловища и выполните по- клон, завершая исполнение ката (рис. 559). Рис.551 Рис.552 Рис.’553 Рис.554 Рис.555 Рис.556
Каратэ [Ъдэкррю 143 Рис.557 Рис.558 Рис.559 Ката 11. Курурунфа (выждать и внезапно атако- вать) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 560) сделайте шаг правой ногой вправо — назад и моментально под- тяните левую ногу к правой, поворачиваясь налево на 45° и принимая стойку нэко аши дачи. Одно- временно левую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, а правую - согните в локтевом суставе и расположите перед собой на уровне солнечного сплетения ладонью вверх (рис. 561). Быстро нане- сите левой ногой удар кансецу гери (рис. 562). Опустите левую ногу на землю, делая шаг влево — назад и поворачиваясь направо, примите право- стороннюю стойку нэко аши дачи. Одновременно правую руку поднимите вверх, выполняя блок агэ укэ, а левую согните в локтевом суставе и располо-
144 Есио Сидзато жите перед собой на уровне солнечного сплетения ладонью вверх (рис. 563). Быстро нанесите пра- вой ногой удар кансецу гери (рис. 564). Опустите правую ногу на землю, поворачиваясь налево и принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой - осаэ укэ (рис. 565). Рис.560 Рис.561 Рис.562 Рис.563 Рис.564 Рис.565
Каратэ Годзю-рю 145 Повернитесь налево и опустите правую руку да- вящим движением вниз, при этом левую руку от- тяните к туловищу, располагая кисгь возле груди (рис. 566). Теперь повернитесь направо, правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой - осаэ укэ (рис. 567). Сделайте шаг левой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи, при этом левой рукой выполните блок сукуи укэ, а правой - осаэ укэ (рис. 568). Рис.566 Рис.567 Рис.568 Повернитесь направо и опустите левую руку да- вящим движением вниз, одновременно правую руку оттяните к туловищу, располагая кисть возле груди (рис. 569). Теперь повернитесь налево, левой ру- кой выполните блок сукуи укэ, а правой - осаэ укэ (рис. 570). Сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи, при этом правой ру- кой выполните блок сукуи укэ, а левой - осаэ укэ (рис. 571). Повернитесь налево и опустите правую
146 Есио Сидзато руку давящим движением вниз, при этом левую руку оттяните к туловищу, располагая кисть возле груди (рис. 572). Теперь повернитесь направо, пра- вой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой — осаэ укэ (рис. 573). Правой ногой сделайте шаг вправо — назад и моментально подтяните левую ногу к правой, принимая стойку нэко аши дачи. Одновременно левой рукой выполните блок учи укэ (рис. 574). Рис.569 Рис.570 Рис.571 Рис.572 Рис.573 Рис.574
Каратэ Годзю-рю 147 Примите левостороннюю стойку сантин дачи, делая небольшой шат левой ногой вперёд, и нане- сите левой рукой удар ура цуки (рис. 575). Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правой — нанесите удар мае гери (рис. 576). Опустите пра- вую ногу на землю, делая шаг вперёд, и, поворачи- ваясь налево на 90°, примите стойку шико дачи. Правым локтем нанесите удар агэ эмпи учи. делая выдох с криком «киай» (рис. 577, 577а). Рис.577 Рис.577а
148 Есио Сидзато Теперь сделайте шаг правой ногой назад и, пово- рачиваясь направо, примите стойку нэко ашидачи. Правую руку опустите вниз на уровень солнечного сплетения, а левую — поднимите немного вверх, располагая перед грудью ладонью вниз (рис. 578). Сделайте шаг левой ногой влево - назад и, пово- рачиваясь направо на 90°, примите стойку нэко аши дачи. Правой рукой выполните блок учи укэ (рис. 579). Примите правостороннюю стойку сан- тин дачи, делая небольшой шаг правой ногой вперёд, и нанесите правой рукой удар ура цуки (рис. 580). Вес тела полностью перенесите на правую ногу, а левой — нанесите удар мае гери (рис. 581). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и, поворачиваясь направо на 90°, при- мите стойку шико дачи. Левым локтем нанеси- те удар агэ эмпи учи, делая выдох с криком «киай» (рис. 582, 582а). Рис.578 Рис.579 Рис.580
Каратэ Годэю^рю 149 Рис.581 Рис.582 Теперь сделайте шаг левой ногой назад и, по- ворачиваясь налево, примите стойку нэко аши дачи. Левую руку опустите вниз на уровень солнечного сплетения, а правую — поднимите немного вверх, располагая перед грудью ладонью вниз (рис. 583). Повернитесь налево на 45° и выполните блок ма- васи укэ, а затем нанесите удар двумя руками мо- ротэ тэйсо цуки (рис. 584). Рис.583 Рис.584
150 Есио Сидзато Далее повернитесь налево на 90°, принимая ле- востороннюю стойку сангин дачи, и левой рукой выполните блок сото укэ (рис. 585). Правой ногой сделайте шаг влево и повернитесь налево на 180°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Левую руку опустите вниз, сжимая кисть в кулак (рис. 586). Не меняя стойку, правой рукой выпол- ните блок сотоукэ (рис. 587). Левой ногой сделай- те шаг вправо и повернитесь направо на 180°, при- нимая правостороннюю стойку сантин дачи. Пра- вую руку опустите вниз, сжимая кисть в кулак (рис. 588). Левой ногой сделайте шаг вперёд и примите стойку шико дачи. Обе руки расположите перед собой ладонями вниз так, чтобы правая располага- лась над левой (рис. 589). Выпрямите ноги в ко- ленных суставах, приподнимаясь вверх, и медлен- но разведите руки в стороны (рис. 590). Рис.585 Рис.586 Рис 587 Рис.588
Каратэ Годзю-рю 151 Рис.589 Согните ноги в коленях, вновь принимая стойку шико дачи, и медленно согните руки в локтях, не опуская плеч (рис. 591). Снова приподнимитесь вверх, выпрямляя колени, при этом руки ещё силь- нее согните в локтевых суставах, заводя их за голо- ву (рис. 592). Рис.591 Рис 592
152.Есио Сидзато Теперь быстро опустите руки вниз перед собой, сжимая кисти в кулаки, и примите стойку шико дачи, при этом голову отклоните назад (рис. 593). Опустите обе руки вниз, скрещивая их между со- бой на уровне низа живота (рис. 594). Не меняя стойку, разведите руки в стороны (рис. 595). Сде- лайте шаг правой hoi ой вперёд и примите стойку дзеикуцу дачи. Одновременно выполните блок дзюдзи укэ, поднимая обе руки вверх и скрещивая их между собой (рис. 596). Вращая руки внутрь, соедините кисти между собой (рис. 597). Рис.595 Рис.596 Рис.597
Каратэ Годзю-рю/53 Повернитесь налево на 180°, принимая стойку му- суби дачи (рис. 598). Присядьте, сгибая ноги в коленях, и опустите руки маховым движением вниз, сжимая кисти в кулаки (рис. 599, 599а). Рис.598 Вид сзади Рис.599 Рис.599а Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд - вправо и примите стойку дзенкуцу дачи. Пра- вую руку согните в локте, располагая кулак возле левого бедра, а левой рукой выполните толчок вниз (рис. 600). Сделайте шаг левой но- гой вперёд - влево и примите стойку дзенкуцу дачи. Левую руку переместите немного влево, а правой рукой выполните толчок вниз (рис. 601). Подтяните правую ногу к левой, а затем повер- нитесь налево на 180° и примите левостороннюю стойку нэко аши дачи. Выполните блок маваси укэ, после чего нанесите удар двумя руками мо- ротэ тэйсо цуки (рис. 602). Соедините руки меж- ду собой так, чтобы левая ладонь упиралась во
154 Есио Сидзато внешнюю сторону правой кисти (рис. 603). Под- тяните левую ногу к правой, опуская руки вниз (рис. 604). Разведите руки в стороны по швам и выполните поклон, завершая исполнение ката (рис. 605). Рис.603 Рис. 604 Рис.605
Каратэ Годзю^рю 155 Ката 12. Супаринпэй (выждать и внезапно ата- ковать) Описание комплекса. Из стойки хэйко дачи (рис. 606) сделайте шаг правой ногой вправо — вперёд, принимая стойку сангин дачи. Обеими руками выполните блок учи укэ, делая вдох, а затем выдох (рис. 607). Не меняя стойку, оттяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 608). Выпрямите левую руку вперёд, на- нося прямой удар кулаком сэикен цуки. Сделайте выдох (рис. 609). Рис.606 Рис.607 Рис.608 Рис.609 Согните левую руку в локтевом суставе, выпол- няя блок учи укэ. Сделайте вдох, а затем выдох (рис. 610). Теперь сделайте шаг левой ногой впе- рёд и примите левостороннюю стойку сангин дачи. Правую руку оттяните назад к туловищу, делая вдох (рис. 611). Выпрямите правую руку вперёд, нанося прямой удар кулаком сэикен цуки. Сделайте вы-
I 56 Есио Сидзато дох (рис. 612). Согните правую руку в локтевом суставе, выполняя блок учи укэ. Выполните вдох, а затем выдох (рис. 613). Рис.610 Рис.611 Рис.612 Рис.613 Сделайте шаг правой ногой вперёд, прини- мая правостороннюю стойку сантин дачи, и от- тяните левую руку назад к туловищу, делая вдох (рис. 614). Выпрямите левую руку вперёд, на- нося прямой удар кулаком сэйкен цуки. Сде- лайте выдох (рис. 615). Разожмите кулаки и сведите руки, соединяя их между собой перед грудью (рис. 616). Медленно разведите руки в стороны на уровне плеч, выполняя давящее движение (рис. 617). Левой ногой сделайте шаг вперёд и примите стойку сантин дачи. Одно- временно выполните блок маваси укэ (рис. 618). Нанесите удар двумя руками моротэ тэйсо цуки (рис. 619). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку сантин дачи, при этом
Каратэ Годзю^мо_______________________1$1 выполните блок маваси укэ (рис. 620), а затем нанесите удар моротэ тэйсо цуки (рис. 621). Рис.614 Рис.615 Рис.616 Рис.617 Рис.618 Рис.619 Рис.620 Рис.621 Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ (рис. 622). Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ (рис. 623). Левой рукой нанесите
158 Есио Сидзато удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплете- ния (рис. 624). Повернитесь налево на 180°, де- лая шаг правой ногой влево, и примите левосто- роннюю стойку сангин дачи. Одновременно вы- полните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки (рис. 625, 625а). Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сангин дачи. Од- новременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки (рис. 626). Рис.622 Рис.624 Рис.625 Рис.625а Рис.626
Каратэ Годзю^рю 159 Не меняя стоику, правой рукой выполните блок учи укэ (рис. 627). Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ (рис. 628). Левой рукой нанесите удар нукигэ цуки на уровне солнечного сплетения (рис. 629). Повернитесь налево на 90°, принимая левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок мавасиукэ, а затем удар моротэ тэй- со цуки (рис. 630). Сделайте шаг правой ногой впе- рёд, принимая правостороннюю стойку маваси дачи. Одновременно выполните блок мавасиукэ (рис. 631), а затем удар моротэ тэйсо цуки (рис. 632). Рис.627 Рис.628 Рис.629 ГК, Г ЭЛ Г)____ГЭ 1
160 Есио Сидзато Теперь правой рукой выполните блок учи укэ, при этом левую руку огтяните назад к туловищу, располагая кисть возле груди (рис. 633). Далее вы- полните этой же рукой блок какэ укэ (рис. 634). Левой рукой нанеси ге удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения (рис. 635). Рис.633 Рис.634 Рис.635 Повернитесь налево на 180°, делая шаг пра- вой ногой влево, и примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки (рис. 636, 637). Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Одно- временно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки (рис. 638, 639). Не меняя стойку, правой рукой выполните блок учи укэ (рис. 640). Далее выполните этой же рукой блок какэ укэ (рис. 641).
Каратэ Годзю-рю 161 Рис.636 Рис.637 Рис.638 Рис.639 Рис.640 Рис.641 Левой рукой нанесите удар нукитэ цуки на уровне солнечного сплетения (рис. 642). Сде- лайте шаг левой ногой назад, принимая стойку нэко аши дачи (рис. 643). Одновременно выполните блок маваси укэ, а затем — удар моротэ тэйсо цуки
162 Есио Сидзато (рис. 644, 645). Сделайте шаг правой ногой вперёд (рис. 646). Повернитесь налево на 180° (рис. 647) и, принимая стойку нэко ашидачи, выполните блок маваси укэ (рис. 648, 649). Не меняя стойку, нане- сите удар моротэ тэйсо цуки (рис. 650). Рис.645 Рис.646 Рис.647
Каратэ Годзю-рю 163 Рис.648 Рис.649 Рис.650 Теперь сделайте шаг левой ногой влево — впе- рёд (рис. 651) и, поворачиваясь направо на 90°, примите правостороннюю стойку нэко аши дачи. Одновременно выполните блок маваси укэ (рис. 652, 652а), а затем нанесите удар обо- Рис.651 Рис.652 Рис.652а
164 Есио Сидзато ими руками моротэ тэйсо цуки (рис. 653, 654). Повернитесь налево на 180° (рис. 655) и при- мите левостороннюю сгойку сангин дачи. Од- новременно левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 656). Сожмите кисти в кулаки и оття- ните руки назад к туловищу, располагая их возле груди (рис. 657). Моментально выпря- мите руки вперёд, нанося удар дзёдзэ цуки (рис. 658). Рис.656 Рис.657 Рис.658
Каратэ Годзю^рю 165 Сделайте шаг правой ногой вперёд, прини- мая правостороннюю стойку сангин дачи. Пра- вую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения (рис. 659). Теперь левой рукой нанесите удар по диагона- ли сэйкен цуки (рис. 660). Правой ногой сде- лайте шаг влево и, поворачиваясь налево на 180°, примите, левостороннюю стойку сантин дачи. Од- новременно левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 661, 661а). Рис.659 Рис.660 Рис.661 Рис.661а Сожмите кисти в кулаки и оттяните руки назад к туловищу, располагая их возле груди (рис. 662). Моментально выпрямите руки вперёд, нанося удар дзёдзэ цуки (рис. 663). Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая правостороннюю стойку сантин дачи. Правую руку согните в локте, располагая её пе- ред собой на уровне солнечного сплетения (рис. 664). Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали
166 Есио Сидзато сэйкен цуки (рис. 665). Повернитесь налево на 90° и примите левостороннюю стойку сантин дачи (рис. 666, 666а), а затем сделайте шаг правой ногой вперёд и нанесите удар дзёдзэ пуки (рис. 667, 668). Рис.662 Рис.663 Рис.664 Рис.665 Рис.666а Рис.667 Рис 668 Рис.666
Каратэ Годзю-рю 167 Правую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения (рис. 669). Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали сэйкен цуки (рис. 670). Сделайте шаг правой но- гой влево и, поворачиваясь налево на 180°, прими- те левостороннюю стойку сангин дачи (рис. 671). Рис.669 Рис.670 Рис.671 Нанесите удар дзёдзэ цуки (рис. 672). Сделайте шаг правой ногой и примите стойку сангин дачи. Правую руку согните в локте, располагая её перед собой на уровне солнечного сплетения (рис. 673). Теперь левой рукой нанесите удар по диагонали сэйкен цуки (рис. 674). Сделайте шаг правой но- гой вправо - вперёд и примите стойку шико дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правую - оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди (рис. 675). Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой
168 Есио Сидзато рукой нанесите удар кулаком с выставленной вперёд первой фалангой указательного пальца (рис. 676). Поворачиваясь налево, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 677). Рис.675 Рис.676 Рис.677
Каратэ Годзю-piP.__________________________/69 Поверните голову влево на 180°, и выполните левой рукой блок учи укэ, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди (рис. 678). Сделайте шаг правой ногой по направлению к ле- вой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком с выставленной вперёд первой фа- лангой указательного пальца (рис. 679). Повора- чиваясь налево на 180°, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 680). Сделайте шаг правой ногой назад и, поворачива- ясь направо на 90°, примите стойку шико дачи. Левой рукой выполните блок учи укэ, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди (рис. 681). Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком с выставленной впе-
170 Есио Сидзато рёд первой фалангой указательного пальца (рис. 682). Поворачиваясь налево на 180°, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 683). Рис.681 Рис.682 Рис.683 Левой рукой выполните блок учи укэ, а пра- вую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди (рис. 684). Сделайте шаг правой ногой по направлению к левой ноге. Одновременно правой рукой нанесите удар ку- лаком с выставленной вперёд первой фалан- гой указательного пальца (рис. 685). Повора- чиваясь налево на 180°, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку шико дачи. Разведите обе руки в стороны, выполняя блок хараи отоши укэ (рис. 686). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и примите левосторон- нюю стойку саитин дачи. Одновременно левой
Каратэ Годзю^рю 1 71 рукой выполните блок какэ укэ (рис. 687). Мед- ленно опустите левую руку вниз (рис. 688). Затем сделайте шаг правой ногой вперёд и примите пра- востороннюю стойку сангин дачи. Одновременно правой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 689). Рис.687 Рис.688 Рис.689
172^Есио Сидзато Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд и при- мите левостороннюю стойку сантин дачи. Одно- временно левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 690). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар стопой мае гери (рис. 691). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд и, поворачиваясь налево на 45°, примите стойку шико дачи, при этом правым локтём нанесите удар маваси эмпи учи (рис. 692). Рис.692 Рис.690 Рис.691 Не меняя стойку, правой рукой нанесите удар уракен учи (рис. 693). Левую руку переместите влево, а правую — оттяните назад к туловищу, располагая кулак возле груди (рис. 694). Сде- лайте шаг правой ногой влево и, поворачиваясь налево на 135°, примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой рукой нане-
Каратэ Годзю^^ю 173 сите удар тэйсо цуки, а правой — выполните блок осаэ укэ (рис. 695, 695а). Сделайте шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а ле- вой — осаэ укэ (рис. 696). Рис.693 Рис.694 Рис.695 Вид сзади Рис.695а Рис.696
174 Есио Сидзато Поднимите правую руку вверх (рис. 697), а затем, вращая внутрь, опустите вниз (рис. 698). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, при- нимая сгойку сангин дачи. Левой рукой вы- полните блок сукуи укэ, а правой — осаэ укэ (рис. 699). Вид сзади Рис.699 Рис.697 Рис.698 Поднимите левую руку вверх (рис. 700). Сделай- те шаг правой ногой вперёд, принимая стойку сантин дачи. Правой рукой выполните блок сукуи укэ, а левой - осаэ укэ (рис. 701). Под- нимите правую руку вверх (рис. 702). Теперь повернитесь налево на 180°, делая шаг правой ногой и принимая левостороннюю стойку сан- тин дачи. Левой рукой выполните блок сото укэ (рис. 703). Вес тела полностью сместите на левую ногу, а правой — нанесите дугооб- разный удар по левой ладони (рис. 704). Опус-
Каратэ Годзю^рю 175 кая правую ногу на землю, повернитесь на 360° и вновь примите левостороннюю стойку сан- тин дачи. Левой рукой выполните блок какэ укэ (рис. 705). Вид сзади Рис.700 Рис.701 Рис.702 Рис.705 Рис.703 Рис.704
176 Есио Сидзато Левую ногу поднимите вверх маховым движе- нием (рис. 706), а затем моментально подпрыг- ните и нанесите правой ногой удар мае гери (рис. 707). Опустившись на землю, примите стойку шико дачи, поворачиваясь налево на 45°. Правым локтем нанесите удар маваси эмпи учи (рис. 708). Не меняя стойку, нанесите пра- вой рукой удар уракен цуки (рис. 709). Сде- лайте шаг правой ногой влево и, поворачива- ясь налево на 135°, примите левостороннюю стойку сантин дачи. Одновременно левой ру- кой нанесите удар тэйсо цуки, а правой - вы- полните блок осаэ укэ (рис. 710). Сделайте шаг правой ногой вперёд, а затем левой ногой влево - вперёд и примите стойку шико дачи. Правой ру- кой нанесите удар нукитэ цуки, при этом левую - опустите вниз (рис. 711, 711а). Рис.706 Рис.707 Рис.708
Каратэ Годзю-рю 177 Рис.709 Рис.710 Вид сзади Рис.711а Рис.711 Сделайте шаг правой ногой назад и повернитесь направо, принимая стойку шико дачи. Обе руки опустите немного вниз, а затем поднимите вверх,
178 Есио Сидзато выполняя блок какуто укэ (рис. 712, 713). Сделай- те шаг правой ногой назад, и подтяните левую ногу к правой, принимая стойку нэко аши дачи. Со едините руки между собой так, чтобы левая ла- донь упиралась во внешнюю сторону правой ки- сти (рис. 714). Подтяните левую ногу к правой, опуская руки вниз (рис. 715). Разведите руки в стороны по швам и выполните поклон, завершая исполнение ката (рис. 716). Рис.715 Рис.716
Глава 4 Техника атаки Атака является основным средством достижения победы в реальном поединке. Под атакой следует понимать активные действия наступательного ха- рактера, осуществляемые по отношению к против- нику с целью скорейшего приведения его в состо- яние полной неспособности продолжать сопротив- ление. Атакующие действия должны быть доста- точно эффективными для того, чтобы завершить поединок победой в кратчайшие сроки. Это осо- бенно важно в случае противостояния группе со- стоящей из нескольких противников. В этой ситу- ации затягивание времени поединка, по причине неэффективности используемых приёмов, может привести к поражению. Отсюда следует, что в бою необходимо применять только наиболее действен- ные и проверенные техники, способные кардиналь- но повлиять на ход поединка. Эффективность ата- ки напрямую зависит от того, насколько она силь- на и точна. Необходимо проводить атаку, поражая наиболее уязвимые точки и зоны на теле против- ника. Только в этом случае вы сможете добиться реального успеха. Атака должна проводиться нео- жиданно, в тот момент, когда противник наиболее раскрыт и его защитная структура в наименьшей степени готова для отражения вашего удара. Сле- дует широко применять обманные действия, кото- рые позволяют создать брешь в обороне противни-
180 Есио Сидзато ка. Целесообразно менять уровни атаки, создавая, таким образом, дополнительные трудности для противника в защите. К атакующим действиям относятся различные удары рукой и ногой, броски, подсечки, удушаю- щие приёмы и всевозможные болевые замки. Ар- сенал атакующих техник достаточно обширен и главное заключается в том, чтобы разумно им вос- пользоваться сообразно создавшейся ситуации. Перейдём к рассмотрению основных атакующих комбинаций, используемых в Годзю-рю при веде- нии реального поединка. Техника № 1 Из исходной позиции (рис. 717) сделайте шаг левой ногой вперёд, сокращая дистанцию с про- тивником, и нанесите левой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 718). Продолжая атаку, мо- ментально нанесите ещё один удар сэйкен цуки в голову (рис. 719), или в солнечное сплетение (рис. 720), но уже правой рукой. Рис.717 Рис.718
Каратэ Годзю-рю 181 Рис.720 Техника № 2 Из исходной позиции (рис. 721) сделайте шаг левой ногой вперёд, сокращая дистанцию с про- тивником, и нанесите левой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 722). Продолжая атаку, мо- ментально нанесите правой рукой удар кати цуки в солнечное сплетение (рис. 723), или фури учи в голову (рис. 724).
182 Есио Сидзато Рис.721 Рис.722 Рис.723 Рис.724
Каратэ Подзю^рю[83 Техника № 3 Из исходной позиции (рис. 725) сделайте шаг левой ногой вперёд, сокращая дистанцию с про- тивником, и нанесите левой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 726). Продолжая атаку, моменталь- но нанесите правой ногой прямой удар мае гери в пах или низ живота (рис. 727), либо удар гэдан гери в область коленного сустава впереди стоящей ноги противника (рис. 728). Рис.727 Рис.728
184 Есио Сидзато Техника № 4 Из исходной позиции (рис. 729) сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её рядом левой. А - затем моментально нанесите удар мае гери в пах или нижнюю часть живота (рис. 730). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и про- должите атаку, нанося прямой удар правой ру- кой сэйкен цуки в голову (рис. 731). Рис.729 Рис.730 Рис.731
Каратэ Годзю-рю 185 Техника № 5 Из исходной позиции (рис. 732) нанесите правой ногой прямой удар мае гери в нижнюю часть жи- вота (рис. 733). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд, и продолжите атаку, нанося пра- вым локтём удар маваси эмпи учи (рис. 734) или кулаком каги цуки (рис. 735). Рис.733 Рис.732 Рис.734 Рис.735
186 Есио Сидзато Техника № 6 Из исходной позиции (рис. 736) сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её рядом с левой. А затем моментально нанесите левой ногой удар кан- сеиу гери в область коленного сустава впереди сто- ящей ноги противника (рис. 737). Опустите левую ногу на землю и продолжите атаку, нанося левой рукой прямой удар сэйкен цуки в голову (рис. 738). После чего нанесите правой рукой ещё один удар агэ цуки в область плавающих рёбер (рис. 739). Рис.738 Рис.739
Каратэ Годзю^рю 187 Техника № 7 Из исходной позиции (рис. 740) правой ногой на- несите прямой удар мае гери в нижнюю часть живо- та (рис. 741). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд, и, продолжая атаку, нанесите правой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 742). Не оста- навливаясь, нанесите левой рукой удар фури учи в голову (рис. 743). И завершите комбинацию, нанося левой ногой удар сокуто теряв коленный сустав впе- реди стоящей ноги противника (рис. 744). Рис.740 Рис.741 Рис 742
188 Есио Сидзато Рис.743 Рис.744 Техника № 8 Из исходной позиции (рис. 745) сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её рядом с левой. А затем моментально нанесите левой ногой удар мае гери в пах (рис. 746). Опустите левую ногу на зем- лю, делая шаг вперёд, и продолжите атаку, нанося левой рукой удар уракен цуки в висок (рис. 747). Не останавливаясь, нанесите правой рукой удар сэйкен цуки в область плавающих рёбер (рис. 748). Рис.745 Рис. 746
Каратэ Годзю-рю 189 Рис.747 Рис.748 Техника № 9 Из исходной позиции (рис. 749) сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её рядом с левой. А затем моментально нанесите левой ногой удар мае гери в пах (рис. 750). Рис.749 Рис.750
190 Есио Сидзато Опустите левую ногу на землю, делая шаг впе- рёд, и продолжите атаку, нанося правой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 751). Далее сделайте шаг правой ногой вперёд и одновременно нанеси- те левой рукой прямой удар сэйкен цуки в голову (рис. 752). После чего завершите комбинацию, подсекая впереди стоящую ногу противника своей левой ногой и опрокидывая его спиной на землю, при этом левой рукой толкните противника в пра- вое плечо назад, усиливая бросок (рис. 753). Рис.751 Рис.752 Рис.753
Глава 5 Техника защиты и контратаки Умение защищаться не менее важно, чем умение атаковать. В реальном поединке происходит чере- дование атакующих и защитных действий, кото- рые неразрывно следуют друг за другом. Эффективная защита является составной частью победы. От надежной защиты зависит половина успеха в поединке. Следует отметить, что любая защита должна сопровождаться немедленной кон- тратакой и лишь в этом случае она будет действи- тельно эффективной. В противном случае, даже обладая очень хорошей реакцией и способностью перемещаться в пространстве, вы рано или поздно окажетесь неспособными продолжать сопротивле- ние и потерпите поражение. Контратака является важной составляющей защиты в целом. Существует два варианта защиты. Первый пре- дусматривает выполнение сначала собственно за- щитного действия, а именно блока либо ухода с линии атаки посредством определённого вида пе- ремещения (чаще эти два действия выполняются одновременно), после чего следует контратака с небольшой задержкой во времени. Этот вариант защиты является наиболее простой и изучается на начальном этапе обучения. Второй вариант пред- ставляет собой способ защиты, когда блок и кон- трудар выполняются одновременно, за счёт чего повышается эффективность обороны. Это более
1У2 Есио Сидзато совершенный вариант защиты, который изучается на поздних этапах обучения, когда уровень мас- терства выходит на более высокую ступень. Эффективная защита не возможна без развития хорошей реакции, благодаря которой вы будете способны отразить первый удар. Эго очень важно, так как именно первый удар может повлиять на исход поединка. Нейтрализовав его, вы сможете перехватить инициативу и провести контратаку. Не следует допускать, чтобы противник нанёс несколь- ко ударов подряд, проводя атаку. Необходимо мо- ментально переходить в контратаку, как только первый удар будет отражён. Рассмотрим основные защитные комбинации, используемые в Годзю-рю при ведении реального поединка. Техника № 1 Противник, делая шаг правой ногой вперёд, со- кращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой но- гой назад, принимая стойку шико дачи, и нейтра- лизуйте атаку, выполняя блок учи укэ правой ру- кой (рис. 754). Захватите левую руку противника за запястье и потяните на себя — вниз. Одновре- менно контратакуйте, нанося левой рукой удар нукитэ цуки в солнечное сплетение (рис. 755). Техника № 2 Противник, делая шаг левой ногой вперёд, со- кращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар левым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя правой рукой блок учи укэ (рис. 756). Быстро сделайте шаг левой ногой вперёд и, пово-
Каратэ Годзю^рю 193 рачиваясь направо, примите стойку шико дачи. Од- новременно левой рукой нанесите удар гедан тэ- цуи учи в пах (рис. 757). Рис.756 Рис.757
194 Есио Сидзато Техника № 3 Противник, делая шаг левой ногой вперёд, сокра- щает дистанцию и атакует, нанося прямой удар пра- вым кулаком в солнечное сплетение. Нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок сою укэ (рис. 758). Моментально контратакуйте, нанося левой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 759). Быстро сделайте небольшой шаг левой ногой вперёд и нанесите ещё один удар сэйкен цуки в голову, но уже правой ру- кой, при этом левой рукой необходимо контролиро- вать правую руку противника, прижимая её вниз (рис. 760). Техника № 4 Противник, делая шаг левой ногой вперёд, со- кращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в iолову. Нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок агэ укэ (рис. 761). Зах- ватите правую руку противника за запястье и потя- ните влево на себя и вниз. Одновременно правой рукой нанесите прямой удар сэйкен цуки в голову (рис. 762). Продолжая контратаку, нанесите пра- вой ногой удар коган гери в пах (рис. 763). Рис.758
Каратэ Годзю^^но 195
196 Есио Сидзато Техника № 5 Противник, делая шаг левой ногой вперёд, сокращает дистанцию и атакует, нанося пря- мой удар правым кулаком в голову. Нейтрали- зуйте атаку, выполняя левой рукой блок агэ укэ (рис. 764). Перехватывая инициативу, кон- тратакуйте, одновременно нанося правой но- гой удар гедан гери в голень впереди стоящей ноги противника и прямой удар левой рукой сэйкен цуки в голову (рис. 765). Опустите пра- вую ногу на землю, делая шаг вправо - вперёд и, продолжая контратаку, нанесите правой ру- кой прямой удар сэйкен цуки в голову (рис. 766). Быстро повернитесь направо и левой ногой подбейте впереди стоящую ногу противника, опрокидывая его спиной на землю, при этом левой рукой потяните его за захваченную одеж- ду вниз (рис. 767). Рис.764 Рис.765
Каратэ Годзю-рю 197 Рис.767 Техника № 6 Противник, делая шаг правой ногой вперёд, со- кращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок агэ укэ (рис. 768). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд, прини- мая стойку шико дачи, и контратакуйте, нанося удар тэйсо цуки в пах (рис. 769). Рис.768 Рис. 769
198 Есио Сидзато Техника № 7 Противник, делая шаг правой ногой вперёд, со- кращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок агэ укэ (рис. 770). Сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её рядом с левой, а левой — нанесите удар сокуто гери в область коленного сустава впереди стоящей ноги противника (рис. 771). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и завершите контратаку, нанося правой рукой прямой удар сэйкен цуки в солнечное сплетение (рис. 772). Рис.771 Рис.772
Каратэ Годзю-рю 199 Техника № 8 Противник, делая шаг левой ногой вперёд, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар левым кула- ком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя блок обо- ими руками сукуи укэ (рис. 773). Если противник про- должает атаку, нанося ещё один удар правым кулаком в солнечное сплетение, необходимо сделать шаг пра- войфногой назад и нейтрализовать атаку нисходящим блоком осаэ укэ левой рукой (рис. 774). После этого моментально контратакуйте, нанося правым локтём удар агэ эмпи учи в нижнюю челюсть (рис. 775). Рис.775
200 Есио Сидзато Техника № 9 Из исходного положения (рис. 776) противник атаку- ет, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Дей- ствуя на опережении, сделайте шаг правой ногой влево - вперёд, блокируя атаку левой рукой (тэйсо укэ) и одновременно контратакуйте, нанося прямой удар пра- вой рукой сэйкен цуки в голову (рис. 777). Также мож- но нанести удар тэйсо цуки в подбородок (рис. 778), а затем выполнить подсечку правой ногой, опрокидывая противника спиной на землю (рис. 779). Рис.778 Рис.779
Каратэ Годзю-рю 20/ Техника № 10 Противник атакует, нанося прямой удар правой ногой в нижнюю часть живота. Сделайте неболь- шой шаг правой ногой вправо - назад, уходя из зоны поражения. Одновременно нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок хараи отоши укэ (рис. 780). Моментально контратакуйте, нано- ся црямой удар правой рукой сэйкен цуки в голову (рис. 781) или в грудь (рис. 782). Рис.780 Рис.781 Рис.782
202 Есио Сидзато Техника № 11 Противник атакует, нанося прямой удар правой но- гой в нижнюю часть живота. Сделайте небольшой шаг правой ногой вправо - назад, уходя из зоны поражения. Одновременно нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок хараи отоши укэ (рис. 783). Моментально контратакуйте, нанося прямой удар правой ногой мае гери в пах (рис. 784) или боковой удар сокуто гери в коленный сустав впереди стоящей ноги противни- ка (рис. 785). Рис.783 Рис.785
Каратэ Годзю-рю 203 Техника № 12 Противник атакует, нанося круговой удар левой ногой в среднюю часть туловища. Нейтрализуйте атаку, выполняя правой рукой блок хараи отоши гери (рис. 786). Если противник продолжит атаку, делай шаг левой ногой вперёд и нанося прямой удар пра- вым кулаком в солнечное сплетение, сделайте шаг левом ногой назад и нейтрализуйте атаку, выполняя правой рукой блок сото укэ (рис. 787). Моментально контратакуйте, нанося правой рукой удар уракен учи в голову (рис. 788). Рис.788
204 Есио Сидзато Техника № 13 Противник атакует, нанося прямой удар левой ногой в пах. Нейтрализуйте атаку, выполняя блок обеими руками огоси укэ (рис. 789). Если противник сделает шаг левой ногой вперёд и продолжит атаку, нанося боковой улар правой ногой по коленному суставу ва- шей правой ноги, быстро сместите центр тяжести на левую ногу, а правую - поднимите вверх, убирая из опасной зоны (рис. 790). Моментально контратакуйте, опуская правую ногу на землю и нанося правой рукой удар тэцуи учи по голове (рис. 791), а затем нанесите ещё один удар левой рукой ура цуки в область гру- ди (рис. 792).
Каратэ Годзю^рю 205 Техника № 14 Из исходной позиции (рис. 793) противник дела- ет шаг левой ногой вперёд и атакует, нанося кру- говой удар правой ногой в среднюю часть тулови- ща. Нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой блок хараи отоши укэ (рис. 794) Быстро сделайте шаг левой ногой вперёд, сближаясь с противни- ком, и контратакуйте, нанося прямой удар правой рукой сэйкен цуки в пах (рис. 795), или удар агэ цуки в голову (рис. 796). Рис. 795 Рис.796
206 Есио Сидзато Техника № 15 Из исходной позиции (рис. 797) противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует, нанося круговой удар правой ногой в среднюю часть туловища. Дей- ствуя на опережении, контратакуйте, нанося боковой удар правой ногой сокуго тери в пах или в бедро левой ноги противника (рис. 798). Опустите правую ногу на землю, сближаясь с противником, и нанесите правой рукой удар уракен цуки в голову (рис. 799). Не останав- ливаясь, надавите правым коленом на голень впереди стоящей ноги противника, опрокидывая его спиной на землю (рис. 800). Рис.799 Рис.800
Каратэ Годзю^рю 207 Техника № 16 Противник атакует, нанося круговой удар правой но- гой в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя блок иву мя руками чо укэ (рис. 801). Моментально захватите правую ногу противника снизу левой рукой. Сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её за опорной ногой противника, и толкните его в бедро правой ноги, опро- кидывая спиной на землю (рис. 802). После захвата правой ноги противника вы так же можете подбить его опорную ногу своей правой ногой, опрокидывая лицом вниз (рис. 803). Рис.801 Рис.802 Рис.803
208 Есио Сидзато Техника № 17 Из исходной позиции (рис. 804) противник атакует, нанося круговой улар правой ногой в голову. Нейтра- лизуйте атаку, выполняя блок двумя руками чо укэ (рис. 805). Если противник продолжит атаку, повора- чиваясь на 180° и нанося обратный круговой удар сто- пой в голову, выполните левой рукой блок учи укэ (рис. 806), а затем моментально нанесите боковой удар правой ногой сокуто гери в подколенную впадину пра- вой ноги противника (рис. 807). Рис.806 Рис. 807
Каратэ Подзю-рю. 209 Техника № 18 Противник захватил вас за запястье правой руки с внешней стороны (рис. 808). Поднимите правую руку вверх, вращая кисть против часовой стрелки. Одно- временнолевой рукой захватите левую кисть против- ника (рис. 809). Затем быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и повернитесь налево. Одновременно правой ладонью надавите на локтевой сустав захва- чейной руки противника сверху вниз, при этом ле- вой рукой тяните эту же его руку на себя и вверх, создавая болевой замок (рис. 810). Рис.808 Рис.809 Рис.810
21()Есио Сидзато Техника № 19 Противник захватил вас за запястье правой руки с внешней стороны (рис. 811). Сделайте шаг левой ногой вперёд и захватите левую руку противника за запястье своей правой рукой (рис 812). Сделайте ещё один шаг, но уже правой ногой, поворачиваясь к противнику спи- ной, и резко опустите захваченную руку противника на правое плечо (рис. 813). Не останавливаясь, наклони- тесь вперёд, продолжая тянуть противника за левую руку, и опрокиньте его на землю через плечо (рис. 814). Рис.813 Рис.814
Каратэ Годзю^рю 2// Техника № 20 Противник захватил вас за запястье правой руки с внешней стороны (рис. 815). Сделайте шаг левой ногой вперёд и захватите левую руку противника за запястье своей правой рукой (рис 816). Теперь сделайте шаг правой ногой вправо, и нанесите правым локтём удар уширо эмпи учи, при этом левой рукой потяните захва- ченную руку противника на себя (рис. 817). Затем зах- ватите правой рукой свое левой запястье (рис. 818) и резко толкните правым плечом противника в грудь, оп- рокидывая его спиной на землю. Выполнив, бросок нанесите правой рукой удар уракен цуки в голову, при этом продолжайте контролировать захваченную руку противника, прижимая её к правому бедру (рис. 819). Рис.815 Рис.816
212 Есио Сидзато Рис.817 Рис.818 Рис.819 Техника № 21 Противник захватил вас за запястье правой руки с внутренней стороны (рис. 820). Сделайте шаг пра- вой ногой вперёд и захватите правую руку против- ника за кисть своей левой рукой. Выкрутите зах- ваченную руку противника наружу (рис. 821), а затем надавите правой ладонью на внешнюю часть правой руки противника и опрокиньте его спиной на землю (рис. 822).
Каратэ Пмзю^рю 213 Рис.821 Рис.820 Техника № 22 Противник захватил вас .за запястье правой руки с внутренней стороны (рис. 823). Поднимете правую руку вверх и захватите правую руку противника за запястье (рис. 844). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд, а затем повернитесь направо, делая шаг левой ногой по дуге назад. Ребром левой ладони надавите на плечо захваченной руки противника, одновременно вытяги- вая её на себя и вверх (рис. 825).
214 Есио Сидзато Рис.823 Рис.824 Рис.825 Техника № 23 Противник захватил вас за правое плечо (рис. 826). Сделайте небольшой шаг левой йогой назад и одно- временно захватите левую руку противника за кисть своей левой рукой, накрывая ее сверху (рис. 827). Повернитесь налево, выкручивая захваченную руку противника против часовой стрелки так, чтобы в
Каратэ Готзю-рю 2L5 конечном положении остриё локтевого сустава было направлено вверх. При этом ребром правой ладони надавите сверху вниз на плечо левой руки противни- ка (рис. 828). Продолжая давить на руку противника, опрокиньте его лицом на землю, а затем нанесите правой рукой удар кулаком сэикен цуки в голову. Одновременно правым коленом надавите на левое пдечо противника, контролируя его (рис. 829). Рис.826 Рис.827 Рис.829
216 Есио Сидзато Техника № 24 Противник захватил вас спереди за ворот. Под- нимите обе руки вверх и одновременно нанесите правым коленом удар мае хидза гери в пах (рис. 830). А затем резко опустите руки вниз, нанося удар локтями отоши змии учи по рукам противника и освобождаясь от захвата (рис. 831). Рис.830 Рис.831 Техника № 25 . Противник захватил вас спереди за шею. Опус- тите голову вниз и захватите руки противника обе- ими руками за запястья снизу, при этом сделайте шаг левой ногой влево — назад, принимая стойку шико дачи (рис. 832). Резко потяните противника за руки в разные стороны на себя и вниз, освобож- даясь о;г захвата и опрокидывая его лицом вниз (рис. 833).
Каратэ Гохзю-pio 217 Техника № 26 Противник захватил вас спереди за шею. Быстро нанесите удар обеими руками нукитэ цуки в сол- нечное сплетение (рис. 834). Теперь захватите пра- вой рукой правую руку противника за запястье снизу и, вытягивая ёе вниз, выкрутите против часовой стрелки (рис. 835). Рис.835 Рис.834
218 Есио Сидзато Быстро сделайте inar левой йогой вперёд, зах- ватывая левой рукой левое плечо противника (рис. 836). Повернитесь направо, продолжая тянуть захваченную руку противника на себя — вниз и опрокиньте его лицом на землю. После этого надавите левым коленом на его правое плечо и нанеси те левой рукой удар сэйкен цуки в голову (рис. 837). Рис.836 Рис.837 Техника № 27 Противник захватил вас за туловище сзади (рис. 838). Повернитесь корпусом направо, при- нимая стойку нэко аши дачи, и нанесите пра- вым локтем улар уширо эмпи учи в солнечное сплетение, при этом левой рукой имитируйте удар локтем маваси эмпи учи, освобождаясь от захвата (рис. 839).
Каратэ Годзю-pjo 219 Рис.838 Рис.839
Глава 6 Техника Какиэ (толкающие руки) Какиэ дословно означает «толкающие руки». По сути, это набор специальных упражнений, ко- торые отрабатываются на определённом этапе обу- чения в школе Годзю-рю. Основной целью отра- ботки упражнений группы какиэ является раз- витие тактильной чувствительности рук, что в свою очередь даст возможность повысить спо- собность чувствовать движения противника и сво- евременно адекватно отвечать на его действия, посредством всего арсенала техник, представлен- ных в Годзю-рю. Упражнения, входящие в раз- дел какиэ, учат вести бой на ближней дистан- ции, благодаря им становится реальным точно определить момент и направление атаки против- ника, контролируя степень давления со стороны его рук, что позволяет мгновенно распознать его намерения и провести эффективную контратаку. Научившись посредством упражнений какиэ кон- тролировать руки противника, вы легко сможете определить слабые места в его защитной струк- туре и одержать победу. Упражнения какиэ можно разделить на три ча- сти. Первая представляет собой подводящие уп- ражнения и способы толкания. Вторая включает в себя способы нейтрализации атак партнёра по- средством уклонов и уходов. Третья часть содер- жит различные варианты контратаки.
Kaparj [Ъдзю-рю 22/ Перейдём к рассмотрению упражнений, относя- щихся к разделу какиэ. Подводящие упражнения Целью данных упражнения является выработка чувства прилипания к руке противника и удержа- ние постоянного с ней контакта. Партнёры становятся друг против друга в поло- борота, приняв стойку сангин дичи. Оба партнёра вытягивают одноименные руки и скрещивают их между собой внешними частями запястий, при этом ладони направлены вверх и внутрь (рис. 840). В данном положении партнёры должны осуществ- лять небольшое давление руками вперёд. Из этого положения необходимо начать вращать кисть вле- во на себя (рис. 841), а затем вправо (рис. 842). Рис. 840 Рис. 841 В этом положении руки партнёров соприкасают- ся внешними рёберными частями предплечий. Далее выполните вращение кистью в обратном на
222 Есио Сидзато правлении, однако в конечном положении кисти должны быть расположены гак, чтобы ладони ока- зались направленными вниз, а соприкосновение рук осуществлялось с внешней стороны запястий (рис. 843). Вернитесь в исходное положение (смотри рис. 840). Выполнив упражнение определённое ко- личество раз, поменяйте руки. Рис. 843 Толкания Существует два вида толкания: тёку-какиэ и эн- какиэ. Тёку-какиэ - это толкание по прямой, а эн- какиэ - это толкание по дуге. Тёку-какиэ Примите исходное положение со скрещенными ру- ками (рис. 844). Переместите свою руку вперёд, стара- ясь толкнуть партнёра в грудь (рис. 845). Партнёр дол- жен отвести вашу руку в сторону, вращая корпус нале- во. Затем он начинает выполнять толкание, выпрямляя левую руку вперёд. Теперь вы должны отвести его руку в сторону от центральной линии, поворачиваясь не-
Каратэ Гоцзю^рю 223 много HtUieBO (рис. 846). Далее толчок выполняете вы, продолжая упражнение. В процессе выполнения уп- ражнения нс следует сопротивляться давлению со сто- роны руки партнёра, необходимо использовать мягкий уход телом, проваливая его атаку в пустоту. Движение рук происходит по овальной траектории в горизонталь- ной плоскости. При выполнении толчка центр тяжести следует смешать на впереди стоящую ногу, а при ней- трализации давления со стороны партнёра - на сзади стоящую ногу. Рис. 845 Рис. 844 Рис. 846
224 Есио Сидзато Эн-какиэ Их исходного положения со скрещенными руками партнер выпрямляет левую руку вперёд, выполняя тол- чок в грудь. Повернитесь корпусом немного направо, пропуская руку партнера мимо себя (рис. 847). Теперь вы толкните руку партнёра от себя, при этом необходи- мо перемести гь руку по дуге вверх, а затем вниз (рис. 848, 849). Рис. 849
[Ълзю-Р!2 225 Затем партнер вновь выполняет толчок и так далее. В данном упражнении движение рук происходит по ду- гообразной траектории в вертикальной плоскости. Как и в предыдущем упражнении, центр тяжести смещает- ся с одной ноги на другую в зависимости от выполня- емого действия. Изучив основные виды толкания, необходимо перейти к освоению различных методов противо- действия атакам противника. Выведения из состояния равновесия является одним из наиболее простых вариантов нейтрали- зации атак. Способов нарушения равновесия всего два: толчок и притягивание. Рассмотрим несколь- ко примеров. 1. Выполняя тску-какиэ (рис. 850, 851), сделайте шаг правой ногой вперёд и резко толкните партнё- ра в грудь сверху вниз (рис. 852). Рис. 850 Рис. 851
226 Есио Сидзато 2. Выполняя тёку-какиэ или эн-какиэ, сделайте шаг левой ногой вперёд - влево и, поворачиваясь направо, резко толкните партнёра в правый бок снизу вверх (рис. 853). Рис. 852 Рис. 853 3. Выполняя тёку-какиэ или эн-какиэ, пе- рехватите правую руку партнёра левой рукой (рис. 854), а затем,'делая шаг вперёд, выполните толчок правой ладонью в грудь (рис. 855). Далее зах- ватите правую руку партнёра и потяните его на себя и вниз, поворачиваясь налево. Одно- временно толкайте его в правое плечо правой рукой (рис. 856, 857). 4. Выполняя тёку-какиэ или эн-какиэ, перехва- тите правую руку партнёра левой рукой, а правой рукой захватите его за шею сзади (рис. 858). Сде- лайте шаг правой ногой назад, вытягивая против- ника за захваченную руку и шею на себя и вниз (рис. 859).
Каратэ Пэдркрртю 227
228 Есио Сидзато 5. Выполняя тёку-какиэ или эн-какиэ, захватите правую руку партнёра за запястье и, поворачива- ясь направо, потяните её на себя и вниз, при этом левым плечом надавите на локтевой сустав правой руки партнёра, а левую ногу поставьте перед его правой ногой (рис. 860). Затем, продолжая тянуть захваченную руку партнёра вниз, надавите ребром левой кисти или запястья на его правое плечо, выкручивая руку по часовой стрелке вдоль про- дольной оси (рис. 861, 862). Рис. 860 Рис. 862
229 Каратэ Годзю-рю 6. Выполняя тёку-какиэ пли эн-какиэ, захватите пра- вую руку партнёра за запястье и, поворачиваясь напра- во, потяните её на себя и вверх, при этом левой рукой нанесите удар ребром ладони в пах (рис. 863) или лок- тём уширо эмпи учи в солнечное сплетение (рис. 864). После этого захватите правую руку партнёра левой ру- кой, а затем опустите на свое левое плечо, осуществляя болевой замок на локтевой сустав (рис. 865). Рис. 863 Рис. 864 Рис. 865
230 Есио Сидзато 7. Выполняя тёку-какиэ или эн-какиэ (рис. 866), повернитесь направо, захватывая правую руку парт- нёра за запястье и предплечье обеими руками. Быстро потяните партнёра за захваченную руку на себя и вниз. Азатем моментально нанесите правой рукой удар основанием правой ладони тэйсо цуки в подбородок (рис. 867, 868) или проведите захват горла пальцами правой руки (рис. 869). Рис. 868 Рис. 869
Каратэ Подзю^рю 23 1 Также возможен следующий вариант. Вытянув партнёра на себя, сделайте шаг левой ногой впе- рёд - влево, располагаясь сбоку от него. Быстро захватите правой рукой подбородок партнёра, а левой рукой - волосы на затылке (рис. 870). Заходя за спину партнёру, потяните его за волосы и под- бородок на себя и вниз, опрокидывая спиной па землю. При этом можно правой йогой надавить на подколенный сгиб правой ноги партнёра (рис. 871). Рис. 871
232 Есио Сидзато 8) Выполняя тёку-какиэ или эн-какиэ, захватите правую руку партнёра за запястье и потяните на себя и вниз (рис. 872). Моментально левой рукой нанесите удар основанием ладони тэйсо цуки в голову (рис. 873). Затем сделай те шаг левой ногой вперёд и, поворачиваясь направо, нанесите левым локтём удар маваси эмпи учи в голову (рис. 874). Теперь быстро захватите свою правую руку левой рукой за запястье, накладывая ладонь сверху, при этом необходимо обхватить правую руку партнёра снизу. Надавливая левым предплечьем вверх на локоть захвачен ной руки партнёра, примените бо- левой контроль на локтевой сустав (рис. 875). Рис. 873
Каратэ Годзю-рю 233 Рис. 874 Рис. 875 Представленные выше упражнения, являются базовыми и требуют детального изучения и освое- ния, позволяя в совершенстве овладеть техникой ближнего боя.
Словарь основных терминов Агэ Укэ - восходящий блок предплечьем Агэ Цуки - прямой восходящий удар кулаком Ai э Эмпи Учи - восходящий удар локтем вперёд Атэми - удар в жизненно важную точку Вадо-рю - школа каратэ Ваза - техника каратэ Гскисай дай ичи - первая ката Годзю-рю Гекисай дай ни - вторая ката Годзю-рю Гьяку- разноименный Гэдан - нижняя часть (плоскость) тела Гэдан Гери - прямой нисходящий удар стопой вперёд Годзю-рю - школа каратэ Дай Ниппон Бутоку-кай - Всеяпонская Ассоциация Боевых Искусств Дзёдан - верхняя часть (плоскость) тела Дзёдзэ Укэ - двойной блок руками Дзёдзэ Цуки - прямой удар двумя кулаками Дзиу-кумитэ - свободный спарринг в каратэ Дзэнкуцу Дачи - атакующая боевая стойка Дзэн Нихон Каратэ-до Рэнмэй - Всеяпонская федерация каратэ- до Дзэн-Окинава Каратэ-до Рэнмэй - Вссокинавская федера! щя каратэ-до Дзюдзи Укэ - восходящий блок скрещенными руками Дзюндокан - название додзё Додзё - зал для тренировки в боевом искусстве Каги Цуки - круговой улар кулаком Какато Гери - восходящий удар стопой назад Какиэ - толкающие руки Какуто Укэ - восходящий блок внешней частью запястья Какэ Укэ - блок внешней частью запястья Кансецу Гери - нисходящий удар стопой вперёд Каратэ - современное боевое искусство Японии Kara - комплекс формальных упражнений в каратэ
Каратэ Годзю^^ю 235 Кёкусинкай - школа каратэ Кёси - верховный наставник школы боевых искусств Ки - энергия, духовная сила личности Киай - концентрация во время выполнения приёма Коган Гери - восходящий удар стопой вперёд Кобудо - система владения холодным оружием Коса Дачи - атакующая боевая стойка Кумитэ - спарринг в каратэ Курурунфа - одинадцатая ката Годзю-рю Маваси Укэ-двойной круговой блок руками Маваси Эмпи Учи - круговой удар локтём вперёд Мас Гери - прямой толкающий удар стопой вперёд Мае Хидза Гери - прямой удар коленом вперёд Мае Эмпи Уч - прямой удар локтем вперёд Макивара - простейший тренажёр для отработки ударов в каратэ Меч «дао»(кит) - изогнутый вид холодного оружия Меч «цзя//ь»(кит) - прямой обоюдоострый вид холодного оружия Моротэ тэйсо цуки - удар основаниями обеих ладоней Мусуби Дачи - стойка ожидания Мэйбукан - название додзё Нахагэ - одно из направлений окинавского каратэ Нукитэ Цуки - прямой удар кончиками пальцев Нэко Аши Дачи - защитная боевая стойка Осаэ Укэ - нисходящий блок основанием ладони Отоши Эмпи Учи - нисходящий удар локтём Рэнси - наставник школы боевых искусств Рю - школа воинского искусства Саги аши дачи - защитная боевая стойка Саифа - четвертая ката Годзю-рю Сансэйрю - седьмая ката Годзю-рю Сантин,- пятая ката Годзю-рю Сантин Дачи - основная боевая стойка Сёдокап- название додзё Сётокан - школа каратэ Сисотин - восьмая ката Годзю-рю Сито-рю - школа каратэ Сокуто Гери - боковой удар стопой в сторону Сото Укэ - блок предплечьем снаружи внутрь
236 Есио Сидзато Сукуи Укэ - нисходящий блок основанием ладони Супаринпэп - двенадцатая кдта Годзю-рю Сэйинтин - третья кию Годзю-рю Сэйкен Дзёдан Цуки - прямой удар кулаком в голову Сэйкен Чудан Цуки - прямой удар кулаком в туловище Сэйкен Цуки - прямой удар кулаком Сэйпай - девя тая ката Годзю-рю СэЦсан - дсся гая катк Годзю-рю Сюритэ - одно из направлений окинавского каратэ Тао(киг) - комплекс формальных упражнений Тёку-какиэ - толкинис по прямой Туди-дзюцу - окинавское боевое искусство Туйшоу^киг) - толкающие руки Тэйдзи Дачи - стойка готовности к поединку Тэйсо Укэ - блок основанием ладони снаружи внутрь Тэйсо Учи - удар двумя руками Тэйсо Цуки - прямой удар основанием ладони Тэнсё - шестая ката Годзю-рю Тэцуи Гсдан Учи - нисходящий удар кулаком в пах Тэцуи Учи - нисходящий удар кулаком Тяси - гири, тренировочные снаряды каратэ Уракен Учи - дугообразный удар кулаком вперёд Учихаси Мондзи Дачи - боевая стойка Учи Укэ - блок предплечьем изнутри наружу Уширо Эмпи Учи - удар локтём назад Уэчи-рю - школа каратэ ФуриУчи - круговой удар кулаком Ханко-рю - первоначальное название Годзю-рю Ханси - учичеть боевых искусств Хараи Отоши Укэ - нисходящий блок предплечьем Хари Укэ - двойной блок руками ХэйсокуДачи - стойка ожидания Хэйко Дачи - стойка полного внимания Чудан - средняя часть (плоскость) тела Шита Цуки - прямой удар «горизонтальным» кулаком Шико Дачи - боевая стойка Шуайцзяо(кит) - система бросков и удержании Шуто Учи - горизонтальный удар ребром ладони Эн-какиэ - толкание по дуге
ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА “СПОРТ-ПРЕСС” ПРЕДЛАГАЕТ вниманию читателей КНИГИ (.ТРИН “БОЕВЫЕ ИСКУССТВА” Цзянь Фусинь Тайцзицюань Стиль Ян 280 стр. ил. Книга известного специалиста по “Внутренним” стилям Ушу зна- комит чигителей с наиболее из- вестной школой Тайцзицюань стилем Ян. В работе подробно описаны одиночные и парные комплексы, работа с оружием, а также упраж- нс! ши толкающие руки. Особое место уделено рассмот- рению прикладных приемов и комбинаций данного вида едино- борств. Одзава Ясухиро Дайто-рю Айкидзюцу 160 стр. ил Книга Одзава Ясухиро впер- вые раскрывает перед читателя- ми секреты техники Дайто-рю Айкидзюцу - стиля, который яв- ляется истоком всемирно извест- ного и популярного вида боевых искусств - Айкидо. В работе детально описана тех- ника, имеются сведения об исто- рии, философии и психофизичес- ких аспектах Дайто-рю.
ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА “СПОРТ-ПРЕСС” ПР1-ДЛА1АЕГ ИНИМЛНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГИ СЕРИИ “БОЕВЫЕ ИСКУССТВА” Хадвиджоно Харун Пенчак-силат 200 стр. ил Новая книга из серии "Боевые ис- кусства” 31 иткомит читателей с одним из направлений Индонезийских и Ма- лайских боевых искусств - Пенчак- силат. Данный вид единоборств необы- чайно рационален, что выражается в достаточно высокой эффективности применительно к ведению реального поединка. Каждый удар направлен на поражение уязвимой точки на теле противника с целью скорейшего вы- ведения его из строя и прекращения схватки. Джу Хун Ли Кук Суль Вон 200 стр. ил Новая книга из серии "Боевые искусства” знакомит читателей с од- 11им из традиционных корейских бо- евых искусств - Кук Суль Вон. Данный вид единоборств вобрал в себя приёмы многих древних ви- дов рукопашного боя, созданных в Корее на пртяжении многих столе- тий. Техника Кук Суль Вон содер- жит большое количество приёмов чрезвычайно эффективных в реаль- ном поединке.
ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА “СПОРТ-ПРЕСС” ПРЕДЛАГАЕТ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ КНИГИ СЕРИИ “БОЕВЫЕ ИСКУССТВА” I.U/* ?пгны>1 «I VI У V Го Юнтай Кулак Потерянного следа. Мицзуньцюань. 200 сгр. ил Новая книга из серии “Боевые искусства’’ знакомит читателей с од- ним из направлений Шаолиньшо- ань- стилем Мицзуйцюань. В данной работе подробно опи- саны базовая техника, комплексы формальных упражнений (таолу), парные упражнения, а также ком- плексы с оружием и методы его боевого использования, характерные для ст иля «Кулак потерян! юго сле- да» - Мицзунцюань.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА Школа Годзю-рю, как чрезвычайно эффективная система рукопашного боя представляет собой типичный образец староокинавского каратэ. Преимущество этого стиля в том. что в бою применяется как мягкая так и жёсткая техника, позволяющая проти- востоять любому противнику. В книге детально описана базовая техника, все комплексы формальных упражнений (ката), а также приёмы защиты и контратаки. По технике каратэ в издательстве вышли: - Уэчи-рю Каратэ. - Каратэ Годзю-рю. Подготовлены к изданию: - Каратэ Вадо-рю. - Каратэ Сито-рю. - Каратэ Кёкусинкай.