. Кузнецов АТЛАС АНАТОМИИ ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ ХУДОЖНИКОВ практикум
ШКОЛА ИЗОБРАЗИТЕЛЬНЫХ ИСКУССТВ
АТЛАС анатомии
ЧЕЛОВЕКА

для ХУДОЖНИКОВ
ПРАКТИКУМ

АТЛАС
АНАТОМИИ
Ч1ЛШВКА
ЙЙЯ1
художников
(ПРАКТИКУМ)
3-е ИЗДАНИЕ, ДОПОЛНЕННОЕ
Ростов-на-Дону
Феникс
2009

Т>ПЖМ» t
ctfx«cn
ЧЕЛОВЕК, ВНЕШНИЕ ФОРМЫ
Туловище
Шея
л олова
сбпктт.
wp«>
ЫйИ
Верхняя конечность
Фщтхсхк сеймов
гсл>*и ег<»и поххе-
CXJOt tlXT/ПО’Г
royracr.
TJ4K>»1,
PUXtntT
Пухиуми
г^лимук
Л»гт
Лицевая
men
Нижняя конечность
Брюшная
ofc 5 СТ S
Свобод» аХ
НМЖЗДЯ
конечность
Свободная
верхняя
жнечностъ
Мозговая
часть
Мускулатур* у
хг/ж«*1н драп;»-
дываетез лучше,
чем у женщин,
вследствие беле*
тонком жирс-
вой проел ейки
дожду хсжей и
xcuuuuai
Грудная
ptjgacn.
Плечевой
псссс хсегеч-
ттостх
плечевой поле зюмеч-
носги у женщин
значительно уже, чем
у мужчин
женский тю
более пш
рохий, чем
мужосой.
в связи с
деюуодко&
фуКХ1Л1«!Й
7КСКЩКИМ ,
Мужчины, как
правило, более
высоки* до
еръвкеюао с
жлпппгиамс
Также у них
луиие развита
тхускупатура
Тазсемй
пояс
совм сшо
сзоаищгди
«успнпевг
«гглпч.иэ/
ЛХ«1ОСХ»Г'31
т,т>'лт
гоИлг
IcfirtlCT»
or <TXU
сопеть
■SMCiia
ге»т>
U'.f'
тхспк
ш»а пск>ш>ю<7по
Ifop-'J».
гнсгэ .
и ,- I <•>
.•v«Zc
пше»тг 1
«чпт»
.пр в cew*.
поз&лочЬ
ж^моа
хлют.
ю елхохкс т>’vrяс пже
<Ц^1Л1К л гулцм>
>шюнм< «-оЬ о<зса
гахххзвс
<с<хм
^пса
жбсс
тут утю ркпгуж г. х »
n»*.'*XKJ~№WOUK МЛ »-
оососо<с>лг<и
ОТГ«ОХС» ХХГТС 3
ПгМЩ^. ,ь и»шсм
Л XVDt иол К ТУгЖ
атхо
iM<?7^»XaX<\7
з<свх :<пэ.*75:.
ПЗЛ>ИИ«1СХ
6mj>-
заэХ'Глзхоа;
^>."*И1 <«сгжт щ
ftexet**»ftcj яг г
tccrtfc
ктт
<ЮЯ»И<о'-тп»ггг:
:ш«ЛЕи><мы,ал»:>ш,
nctuctt

6
оси и плоскости
ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА
СКЕЛЕТ
ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ О СКЕЛЕТЕ
ОРГАНЫ И СИСТЕМЫ
ОРГАИОВЛЕДОВЕКА
Кпгтм -утл рытом, г. которым крспстсл хстплты,
к. таким обрезов скелет является пассивной частью
двигательного аппарат а человеческого тела.
Скелет состоит »с 206 костей. 170 парных и 36
непарные
Кости тол*к-т всевосхгюсмыс отростку бороздки,
бугорки, отверстия, каналы
Строение когти
эпифкзь:
Органом назьаают честь тела,
катерах »л.сг ет определенную фо[гсу,
впутр спитого структурой выпсспотет
определенную функцию г составе
целостного орсайяма. Органы тела,
соььюстно выполняющие опреде¬
ленную функцию, образуют смете-
мт.т лртакая
3 теле человека различав? сле¬
дующие системы органов: опоры
и движения. мочевую и половую,
желез внутренней секрет др покр спа
тела, нервную и др
СПЕЦИАЛЬНЫЕ-
АНАТОМИЧЕСКИЕ
ТЕРМИНЫ.
гСожачзющне голцеенке осюеяых
ихт-й тыа» во откаяекхю к o.MJt.KKV.
осям и гиюсш.тху
Л|Л-Л1еШДе.'^ЫЦ К ЮЬВЧМХТЖЙ
ХСЮШЬТДОТ TVpttUKii
ЧЕРЕП
Общий обзор
Чер ем опирается на поовонсчнь±
столб и соединен с мим с помощью
аптактиз агвшечниго сует ® а Состоит
ом из 22 хост*м, соединенных между
собой непрерывно г. пеподт.юкпо, к
одной (нижняя челюсть). соединенной
с черепом прерывно и подвижно.
Выделяют мизгивий и лмневок черен.
Мозгсвсй череп образован 2 кост.ттхи (лоб¬
ках, затьшохиах гимнов иди ах, решетчат ал, 2
височные и 2 тсиеилые), а - . - r.ii ••>••;’■■■■ 1'
(6 пар га к верхнечелюстная, носовод, скупо-
вая. слезн м. небная, в еркнда и мпжкяя носовые
раззэвизся и 3 непарные — хижмях челюсть, сс-
шкпк к подъязычная кость).
вад сверху
вид сзади
Череп представляет собойкостную основу
газовых определяет ее общие очгртанил.
<£м>с гохи rew глс п
жеа’ ю
.. лхК\л. ta я<->
««петиами жлеючп
Л«л*х Л/Л
л>.*Г<Ь>'Л‘ ШГИи
верхние
кпнечности
кости
TWIOnniJj
череп
ЮСП!
туловища
верхние
конечности
х«цкша ШНИ пж<х«<п
.‘/ДЛ 9»Л'
'«злу.’рел’
•j Ч,ГА7Л»’ , r~*d
VATtl
нижние
конечности
нижние
конечности
'.rOi'DlH -?И
Кости
дхафхз
Кжасскфнхацкя костей:
трубчатые
:•-фи.
ДЛИННЫ?
короткие
.'Хмз»;?х nx’we.-
хьюли м .-.w.-aM
смешанные
(now.oxw, xocmtr да«;₽-
6OJN> ЧУРЛО|2. лобмеол,
tttausA'hoeudpj
ивтразс-
а«М»1й. ЛС-
,чп»огд	Уф)
Се саки видные
C0COMC-
xw»w сттям/
UQ CfcliV* X к^лл/т)
Ла"чмиммС
ТуиьпВ
галммой
Шммлы*и1
“УЛ*4
Латв^лл!
КоджлыаЛ
riftii—jj
ЛП СХМ.’Л’^Ч’А1
/ЧХ-АХ.'ЛМ/МП МЮМ
о а;	х&ф/ -
Л'л^г.ххм-
Им<Т|МЛЬНЫ*
ДОрМльмый
мдкий

7
ЛкЧу.Ч
<&33 ■- ■
аср.осм
,гал
чотчгй
ШМУМ
д»*лм.-<г:е
льт\7ггс
<стм>^гхлы
ухччЧ^ччЧх'аЫ!
лх-ир*
t-л: гни ле с
/.*■*><?< J-»
ЭЖЗЛРОб Л AiT. .
гча? ххгЛиуыЯ fgv.w
> лвлйлис mi и «е
«»у <VWZ>№ Х'Л пхкм
f&ttXM UM2>
м/суясх
Л^^Н.'&ПХГЩ
<ирс»;пчж’
4<деод2 UYKJ
MzweSxswxwa
Лфмммфлэ
h!T4OU2 WAYW >
Но фор мг сппр мкасатощкхся повер хностей костей
■ количеству осей прлшеииясрстажы оыплтот:
Суставы прорывные
с о Ц1иемк8 костей
рглгяъзкт
м>¥у»ло«>.- флг-
ПГ^Л дЧ1**. Л1. П)П
•.ьжржш
• (kjlYVA*^
4hiSM32 Г^>
МЛ'СМО/
- W/VJ^S
. xz? v.'.>*Xi
чл’сетС'
■м.о;л
d<yWVAXVi?t\2
, Х.Л.ЗД t.ХЛ1« к/
<лла)
й.'2ХЧК
V4StVM>
iXbWOMW
■•W-tX?V-VC4) -Л
аЯЛуК
цмя ни лр кчг гхме
(рустОй AWActfp йтММт&Л
и	cwcw&V
э/и1мксокдные
/Зуу«?<»2сслиеый сустав)
блохотшдкыс
^Mewroracoofi сустав)
гедоожидхыг
(пвстмотсплстисе а>чл5я<??®« бзсъшол?
шиъца)
Типы суставов
Существует туи типа суставов.
простые
(в сочленении принимают участие
готьхо две кости),
слоимые
(в са-степстпо: принимают участие
три и белее кости).
когабкккроваххые
(два самостоятельных сустава, ио
фунвционкуукн как единый). Ернме
р пл комбинированного сустава Может
по атухоеть юокисчсшостпой суете®
Видр1 движения в суставах
Разхшчаня несколько видоь двкженхл
в суставах’
плоские
(фгосжукжсмгък суставы)
ш ар овклмые
рястлозди тагоблЭрхммый суставы)
1. Вокруг фронтальной (по л ере ч
кой) оси:
о) егкбакме-рюгибшке (д:л коксч-
костей).
6) кахлсмы ьперед-«азад (дпх туло¬
вища и готовы)
2. Вокруг сагиттальной осн:
а) отведение-приведение (дкх ко-
нечмоствт);
б) лап:омы в сторону (для туловища
и гег.оьы).
3. Вокруг вертикальной оси:
а) супипадкх-лрмтацкх (для конеч¬
ностей).
6) повороты в стороиы-скуума анхе
гсозвохочшхд (для тупея ища и гтлпвы)
В плоском сустав е г соможко пс б стп-
шоескольжение суставных поверхностей
(соединения позвонков) относительно
друг друга и движение с неботыпой амт-
лкгзяой(до 7е).
теюэинаяпр
лобная
п:иховиднал пр
теменная пр
ишнивиднах пр.
решетчатая
яебмах
скуловая пр.
елйнаяор
носовая
верхняя
челюсть
верхняя
челюсть
затьшочказ
Линевой
череп
Меновой
череп
височная пр
скуп свая пр
тпс<-пх чолтосп.
з «тыл очках
вхсочтал пр
7Г/СКПХП челюсть
.<Л"Хи-.'
чл'Ттамхи 14“ >
!*•> ; ixilb л
мглгхчьгф.
со»ма»м»£и<м
.чьхулелхе грх
I'vKCW* •9&.'Я) Г})
%<L>^VUX«1C ж
ЛО№<
eot’we.eja^
а^скмлкр
лютадв игг'оам.сл.
АЛкТСЧМ
лхоиллл*::
fib’-.BJOJC AAWJ
ЛХЛШ Л’М»
?лх
.Yzv-vi
ХЖЛУХЛ)
t»Vvz/z3
--TVZ *и£ •л««’о:Л
.■л?лл(л ftmrooiSa
«•<54 ЧЖ
МЛ*РМД зогктж»
МХАШ «Л СТ >
Суставы
3-ОСНЫЕ Н 2-ОСНЫЕ Н 1-ОСНЫЕ

надбровные дуги
по Биме Бутиы
Ш агниц 8
При изучении нижней челюсти художнику следует обратить
внимание на челюстной угод челюстную вырезку, бугорок; г
котором? крепится жевательная мышца
Если посмотреть на череп сбоку, то сразу можно заметить,
что черепная коробка имеет выпуклую форму, лоб сильно изог¬
нут, видны также височная и подвисочная ямы, скуловая дуга
Следует о бр «тип ввнмани е н а сосцевидный отро сток височной
костя, спереди которого находится наружный слуховой проход
Ниже слухового прохода расположен шиловидный отросток
височном косш. Изогнутая височная линия образованная ску¬
ловым отростком височном кисти, также хороши заметна
Особенности в строении чоропа
Верхний отдел лицевой части намного игпре нижнего за счет
выступающих скуловых отростков впеочньз: костей и теменных
бугров мозгового черепа. Лицеваячастъпуедсгавлека следующими
частями. лоб. носовое отверстие, две: лазницы. апьвеолфные душ и
поверхности тел верхней и нижней челюстей ' интерес для
художника при изучении лба представляют форма лобных бугров,
расстояние мг жду ни хм, форманадбрзвнь:х дуг. угол наклона лобной
кости и форма надпереносья (глабеллы)
Глазницы представляют собой ямы, сим¬
метрично расположенные по обе стороны ст
вертикальной оси черепа при виде спереди.
Каждаявз глазниц напоминает форму непра
внльной четьзрехугплъной пирамиды; вер¬
шина которой устремлена назад л несколько
медиально (кнутри), а основание обращено
вперед
Носовое отверстие грушевидной формы
разделено перегородкой, которая о разовая а
сошником снизу и вертикальной пластинкой
решетчатой кости сверху На нижнем краю
носового отверстия выступает вперед перед-'
няя носовая ость. Она соединена с иэсгкон
пераородкой носа. Ниже носовой полости
находится ротовая полость, костная часть
которой ограничена нижней челюстью, неб¬
ными ксстяхи и костями верхней челюсти
Лицевая поверхность верхней челюсти имеет
неглубокую впадину, когораяноситназваше
.'н я як -.. Передняя поверхность ниж¬
ней челюсти представлена подбородочным
возвышенней ихеющимдв а бугорка, натрав¬
ленных вниз и разделенных бороздой.
кадпепеис а>е

вспечлыи
сагиттальный
пхгл Ед ов ид—п«
рССККЧХЙ
Движения, степени свободы,
соединения костей черепа
Кости черепа соединены между
собой швами различной формы.
Наиболее часто встречаются швы
зубчатые Это три крупных шва
сагиттальный. венечный, лямбда
видных Сагиттальный расположен
между темокнымс костной, венеч¬
ный - между лобной и теменными, а
лямбдовидный - между теменными
и затылочной костяки Еще одной
формой соединения костей черепа
является чешуйчатый шов (напри¬
мер. соединение теменной кости
с височной). Все вышеуказанные
соединения косгей черепа - непод¬
вижные Единственным подвижным
соединением среди костей черепа
является нижнечелюстной сустав
Всзоастные особенности ксстей черепа
Череп младенца очень сильно отличается от черепа взрослого
человека Череп младенца белее округлый, а его мозговая часть во
много раз больше лицевой При виде сверху череп новорожденного
напоминает форму четырегугольниказа счет ярко выраженных лоб¬
ных и теменных бугров. Высота лицевой части очень мала так как
челюсть у новорожденного незначительной высоты ввиду отсутствия
зубов Надбровные дуги почтя отсутствуют воздухоносные пазухи
еще не выражены Швов также еще нет а на их местах находятся
соединительнотканые прослойки В местах схождения нескольких
костей видны роднички - наиболее расширенные прослойки.

10
Зубы
ИИЖЧЯЯ 'ЕЛЮСЛЬ
:<и:«няя ЧГЛЮСТЪ
ВЕРХНЯЯ
H/WH-lf.
Сслы-Ш
юаензае
чтгг
Кости плеча
верхняя
MKJUCCIb
НЮЯ1ЯЯЧЕЛ0СТЬ
IXJXJ*
(ОСвОДН
ffM
Зубы расположены в виде двуп дуг в луночках
верхней и нихзтей челюстей, постадлевдьзс одна про-
т.о= другой Э/бные огр остки целостей посрываются
слизистой ссспочксй рстсвсй полости - леей :й
У взрослого чоловаса 32 зуба. по 1<>н&кхкдсй
целости. состгсгсттснкопо $ зубов с каждой стеро¬
ны. Напслсыке отпей челюсти у взрослого человека
2 резца. I клик. 2 малых взереиных зуба. 3 больших
ксреммьк зуба
Верхние и нин-л. г; .яубы ргелодокгиы раита-
чссхидруг пад другого (зс-х-юхсшс смещения олего
Miip-j-tc кл иак>г 1—3 мь\ что <:Гу: Я'1К1 илйи
асимдезрию сказлж и ькрщинск ей каке лица) Тил
их :;г-т.»»а-.ия оёржуеградличмые киды приму: >
Кядытрккугл	'лЧь
КОХ
IVXdtitJ;
КОСТИ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
Обший обзор
Верхнюю конечность ьхсээтс
разделить :«о дос части пояс
:ч ■	ЮОМвЧ-
ПОСТЪ	>
I Верхняя
к:нечм ость
Кости плечевог о гюйса
Ключица
Ключигп - .ммлалмая хость, напоминающая ио
фсрмг- Гукну F Faui:>jnwrtid м:к:чи ,з мглду румыг-
ксй гсуданк и акромиальным отростком л спатки.
. Гапатка - плоская эсость, ранпспоженнаа сзади на
грудой клетке в прсмеку-ске меоду 2 и 8 ребр ыи
Она нзпоыжзе? треугольник, хюосрый «кроткой
сто; с«сй налргэлен вверх
Кооп свободной верхней конечное 1и
пояс гхисчнсстм
свободная
«кзеечнеоть
’ps$’*v«w гдаиемп ьр
.7\«сС «лсмоюЛ
wxwft
и. IK-fi кость - самая крупная
ил всех костей верхней ксятеч нести
Сна состоит ха д<.<•:.. ;>•■•:: -сис-;:
. :-е е г: и н:гл неге С лопаткой
плечевая кость соединяется с помощью
голяки, образующейсл вершим эпи
•:«:см Б трседхэ, ра —слеженная э »:руг
галсекн, называется знаталпеезесП шей
ю:й. ниже гзоторей находятся большой и
малый бугры В межсутсргсзеой борозди■:
прсдо-аег суходялне длиной топсели
дэуглэЕСЙ мышцы Так называемая
хирургическая шейка отделяет гсаегку
с буграми от дофозэ. От большого и
ымхео бугроо вниз направлен костный
Й'сбсиь. к хотсрсму крепятся мышцы
о бокам нижнего :пи физа расположены
««утренний и наружный надмыщелки, к
ron.r.iNM к-:«51.чп:ч м-i п ця :ipr?l УХ5ЧНЯ
Сложней формы псоерхнссти, аалгяя-
щиеся между надмыщелками. является
ь*:	<У:ЧЛен«ИИЯ I. 1счй.-1<:й КОСТИ :
пастелей и лучсгойксстям« предплечья
В ;:гГЦ*ДДОК> И 3.4J.H !•:«$> JJiHrp.KMWnt
нижнего *>г.ифи*а входят венечный и
ласгсгеи отростки лск*.*«с« iwcni. что
лрс>: «ходит ирг. ■ лНмн. к и разгибании
локтевого сустава Состве?сгв=нио пе
рг$|Нхк п:жгрх*'и<:1ъ *.у<г.-ак4 нх5ЬП,х«1>:ч
вене’ией ямксГ.. а зддвдя —лсксевсй
Кости предплечья
Предплечье состоит из лучевой
кости. нзх щащей ся со ссорены больс :■
го лалшэ. и локтевой, рвсполоскашой
СО СТС? СНЫ 1.ТИХ1НЦЗ.
виде перед!
бггнх.-С 6-.*хх*-
мм фич верхний
д«афи:
53>.-«Я w wwtf яс«чм
.yXVVTVK-TAV. . •
хсл«:
фшга*. .ucu
хазг.чоййй
хилш£1.'<кй
C^JWtWA" v
.Vfflffil
Л'ЛЯГ, лпжъ
ХйЖ
.'iXAVj
A^VXtakM* и^-ЛЛМСКХ>Ь
пястные к<х.т?
блж ©ли
'	&гхш\Л'
‘■‘югег'Яхх $\КкЖ."..
г9ПИф«ЗН1СкНИЙ
ЛЧ'ЧСЕЗЯ ХОСП.J
кости .
запястья
фал#"?,
г.альц-в
• .^д^<ги\л'лиг
аммст
rxyz.wrv*
■рчч-ли 4ЦРС.ХЛ
oao.-wxok-’w.-C дастся
Вверху лучеэ :-2ю: «сти есть небольшая бугр нстссть,
шгйк& и толсскй. Низ лучаюй кости значительно тсшцс
вгринск ч-з.-.щ и сосакняется с гсостям« заляслья На
ii&pyaaicft стороне счижного эпифиза лучевой кости
расположен шиловидный сгростеа. хорошо прещу-
пыэак>1:|ий;я у Ос^ччхнич иховой кости "а
внутренней стороне нижнего эпифиза находится
уиублеиис. при исм<хш< Kwcpctu .тучевая кость < >•-
елим яется с локт^ней
Лсггссая кость чуть дл-.омес лучевой Верхний сс
KCHrllT>Ul 1IIS-. <-«М Ч- ХНИЙ.И ■ l:4.T»^-:«'l и нинлчныГ
отростки, между котсрыми находится выалка, соедн
немнах । плеченей KvcTbf: *-ижм-'й оиифич .»:>к"<исй
коси! имеет шигхж<до1й стр оста:
лягЧ.ик*»»'/лм«г4
««»:■
■ХД-ЛЧ!*!".
атхьлждохк
аяхх>л ш ».
₽к л>хяте«
лмкхчхиач
лма х
HOeogVOCMRi
XO13Wi<
n.-’.'<extxcw
.Wil
O'UXXUj
JT 5X*	VXW*4
r.r.WMlQl
ку.-Ц. wvsnxv
.T3VA&4iafft!f.
.■тяпт
лрай мжмм^
v:»x.
Лопатка
улци
KX1»-
бсдизаемсрекхие
СГЯТрУЕХЫ
’са-лмилас
•огрета
ЙТ£СИНМЧ
У/Х4
>лл<
ПЛСЧСЕЗаИ СП.
гхжтевгя кость
ляо*и^>
/окохка
тпмле
, лгх«»».-
, лк tMKU A-.V К«1*> ..
I •iWM.w
Верхняя конеч¬
ность представляет
собсй совокупность
1 i - • -н<
го лея:а и кегег?.
сьободм 1 >Й V.Hft чг ■>;■-
г- В свою очередь,
лопатка и ключица
составляют скелет
плечевого пояса, а
копя пкеча. презпле
чья и кисти являются
стделаьи евеб одной
кснечнэстн.

вид справа ibhсшн?
запястные нести
Кости КИСТИ
Арудино К.ТЮЧИЧ
ный i'/cimh _
I !1“"
КОНЦЫ ЕПТ-ОЧКЦ С
|:;АЛ1‘М.
Движения, степени свободы,
соединения костей верхней конечности
Плечевой сустав -
о~сиь подвижный
:>*мь;п1ын tycr.ju.
образованный сустав*
НОЙ ЗПЗДИКчЙ ЛЛ1ЙТКИ
Е ГОЛОВКОЙ плеч®efl
кости.
Ерзтдензс плочсеого o/ersea ■хуссст-
,алг.е?« эздруг лглеречяой, передне»
ЗДСЧеГ. И ВерГЛКЗТЪнёй осей. Пр» ЗТСМ
руке макет тзечпгъся по трзвгтернн,
образую—ей з гр оссранстэе ферму
конуса харгум^злнг:
Стзсц>д1с ру»: з сторону воэоакио только з тц следах
г'"': .1”;i 1.1 ±-i ес ,ч *r<a i.ic.'trrpy. J s i*• i-.*-.’:	ie'14,
который обр-дуотся зкрэхнэгъньзг отростзэом леи ши h
клозозз^чо-хсрсмсзльней свя-кой
Г:: itr.f ‘-IK :Jll.l ri: -lllllil pyir.i
лосдолхстся только благесарз
ДЕНйХТЧЕЯХ E ХТСТСЕСМ поясе,
:ip.i •<*::*-• I -1Ж u-fl yn»; j»::ii ики
относится ззарутга :i кперош
Скелет кмети j>ctc<ij из костей запястья,
гшеткыч* копей и фаланг ииыив.
:.lt .	.= .-.foi.VWHO ЛПуКИ	хе <нх
костей Ладзезатзая. полулунное. тр охг ручная
к тораеозкдЕгя кости ссстззлиот лерзый ряд.
«” »-iг:i:ни--i к i|:c,4i лет; л- "Лигр::** :<*.и <.::>.i::-ii i*.-
большой миогсугольтчсй. малой ЭО-ТОТОТГОЛЬЕОЙ.
тостозчг.той к крючзхбкдкей костей. Косит загас-
|.-.« mi •• ■•^/ii->r.it.i, iae как uie...t ici . q:«i к-IM-
езя ssxt.
е сесчосг.^хь, г • ” предстазлгет собой на-
борга-.к ер>*5чыыл гостей, вогну эдх :чз ладкч-гией
стороне и выпуклых на тыльной Концы пястных
костей соч.-тгнят-отся с основным: са.тангахи
Г.ЕЭДЗЗ
Т | п- Г : t =. ооюнная, СрСЛКС* н песне-
::-• 1.члс|,чспли*иег7т<к.1.- t .х. х::стп-
е: только из двух ф-лп-тг -основной е ногтевой.
F-кч. м-,|;мг р.-i iec»xuii*rnx <.yc'rii«<i . 174с-
запастнаго, мсзгзаттастного. запястнопястного,
inicni-фялши ioiiuk. мгжфхлжа Mit.iv сусгин-н.
П • «£;>-» «i:l:Hh >•«•;.:<.•■• г-: _у»- 'I «»-.*••:«_■ 9-
ют дуэсзат кость q сдгстс-ьз н эеро-тий рлд костей
заля-созд. :<ре»ле горохсеиднсЯ О»-, имеет фор.ту
аялстпса лсотсьсу ь нем валахсио даижеине толь¬
ко го двум осям: сгибтннс-рз::кбаннс (всолуг
фремгальной осед отведенх е-приьед ей ие рекрут
СЫНТТ-ЛЫЧСЙОХТ*. Ь •- СТЬВДГЙЗОМОуСТзДС
ЮТ1» ij:i-*-s:« к* да ТО®, н тг> нр»<- раз нби-
кие Бсвэссхчо до -<5® (при разработанной кисти
аэалптуд:. ХИб -ТЕИЯ-раЗПНббННЗ ДОСПЧТ:'ХТ 1
'им 1>|.|"||.ц . '.и'.».:« cr<i;:i^»y учв«-«' ^•zi.i. <::
этоюосттчо сдоя?ть тедько до yrr.:. i1/'. а лрисетк
»:с:з в сто{ сну локтевой веет»: еоэоохзо под
Мсасталястнкй сустав. расголсзхЕныЙ xxsqy
□вут.тт рщэхт запясттчьа костей, з рл.-рсх имеет
вед S-of-pajECil суссчдкоЯ щели.
Мгхоту вторым рядом костей с улхотьх к
оэ:ов;пиехЕ эоя пястных гостей :<> лтот'хкхчы
запяссЕоляхныесустгеы, плоские Е*е форме Дкг-
:еа-:ия в :чнх е-Госсйются тслъэюз вкдеис^сеъшЕХ
•.	...Xi г i H-у |*л-» ииутасторпяу С.} :х>*.'и те-'*
нспяотЕоо оэ~>:>тк бепьшото лэльда тэсост тхс
ост ц ашсс<я. воздух югтср ыебгтъдхй гало маг.ст
,.:: |ц: :i . - е.чуп« _ие ,'ii»rcei»-* «р- ix.cii-e •*■'-
ведение. o6f атнос даажожс. ярсихЕосоставлжис.
отстазлжис :< ^угсее^гаин.снхс
Г«.« •• Ki in.-1 их киаеи и ixj.:: 1;» .«я .гёрьмл
фэлтит пальцев сфазуют глетнеф? .т -нгоэ&х суета-
бы тдооекдыей фермы, хсролто рзьтякчзмкс пр:
сянмжч»: кисти экультг. ■	.	. в	и л
крутпэ>гзртт;а-т-<е г ъчсоа с л!.*лч»:«:ч р ьзгнбтЕис
1’3 ГП'С.ПСЖХ	-г ■ •![ t:-J-JS П'= 'З ГТ’О-
>.к:«утхагз-|<«’)
-Т-: :| »- г:л<|с< СОЧЛСИЯКЛСК »*ж.у> зг5<<?
1	--'e::::;uiai:<««jx eye*:!<•• 1 ims*4I|Pa
Eonef емкую ось зращеннз. вгв^уг которой про-
ii-jimt.: ” -1Г«:1;ие и р;г »•!?;« п-г i;uit. ten 1
1 '■х.с и* 12*л. Л» и- ia<xe».p«i 1: n<*« :i. j.i i:hv
при сж-.той з 357H3 :<зстн
кил стали
ля >> •> и и и сг Ирине
*ДГАЛХ*
..*X>«r«*.:zraVC<
JX:TW>^\C4W< аХЛ>^
«.'AV
<-.TE T3S зоэхтчкй
l:l*-_-|l .сКСч-.Г
u> “zzL-zz/cr^zc.
SKIVVX
пястные
IKCCHA
АХ\-.-.3^«>ЯлС«.Х
АМ5С .У 5М№
д»:=.£1з
А.ГЧ'ЛГЧЧХ VЛ
ыайи
дааф£
^ИК “13 зорей кй
AgVftNi <ХдЛ»хг
лух.-.
.<*Г~ '
I СЧСЗ -Ч К« Ч1_.
чллД-.-^я.-тг
ЭПХфИЗ НЕННИЙ
су<Я-э-ХХ\ А
Ауу-А-.Чл/. А-ХСЛ'
OWV
»SCW4X‘i
WOXX
^гг--лсл£.- 4
•. л‘
:: 11*:ы*1 noautii
ггрлеимлА-.
Ч№3<ИЛ1Х
ф.-ЛТТЧЖ
I ;Л . 1с I
V.CWCT.
•Ay.vaxor “
fiMBOiMfll
r.VMMVfWOV
11.1. a.iuii сплине
vsr.»« лгхчеС- ?onw
-. Vb.4-7	ж-АЛЖ;
\» V»tZ- «--«A-
.Vk-jrj.» V» VI, z-Л-ЧХ.
vw4c^ wg*x
AAVA'XV^A
|ТС<<Г«1Я ГС-СТЪ
лу~®а< клеть
лжтезгя кость
[лу-хэи кость
ХА-ЖА-ЧЧ-.Ь
,«A</»>A-AZ./
czv.r.n'A:
tekKu.i»x.;\o<
VMAO*»I1W£
.wve»>T-
w.-xx
■Л»л^т. .VZI44VI. ч-z.vc*
_ • .1 >• •. I
эюсте запястья
ir.xr-l .'И1ГХСГШ
■пястные кс-сп;
Pxxuvu
лй ATwi».-
>V>W.U-.
ir.ci -r
3»0TK
ф.-ЛЖГЕ
I rll. le I
.xssX^: •/•auu.v
ЛЭЛЬЦЗЗ
фьйамгм
пальцев
Л'ЛХЧГО
•tcetwfi
»а*ЛЛА
.хз .*>x<vac t-.-л-ж» %
CTCVMiX'.Wm
i(№JiX2CV
Л»«.1.*ГМ
ЛАКШИ X
.y.-.'A'SX
Ojsiy.-i*'
4>та<х*ы-
«xnaOxui Льдове*
•>x-.-in v> ec.-w Zuii\-a
ГЕнжение руки вперад и е-зщ ил: огн&зЕвк рэдгн-
3: П'= г--«-.Xi яигн-'-Л’уг «• < ц:г » oi- ::v-i; :r-»s',ei«ne
т.у'М i* rwavjet-ie сг *--у .<,i-njy i«::q.y :|фзд1е-
.-ЛЧСЙ :саПП7аХЫКЙ)ООЕ,Е.Е:ЗЭОТСЦ.ЕСЗОрОТ кнутри
■ил :|:у>л* 1;:<1ио >.;n ic:»q:y li^xi-':л. i-<: ::ti*.

12
Сверх
налто/й угол лопатки
вмюситсл в сторону и
HtCNOn»D NTWpalU
~ри ^я/лСйчг/ц «7i4jx
рук и CMUAWuK ?w«d
я area «рххлу w«cv-
hocsju хабеюдаотяел
cxc>xdci№io лопяпок
Sf:.vod»>» пооккехм pyx
J^>u eiimotynix pyxan вперед яопатахрасхс^ткл

13
Учитесь посредством
контрастного рисунка
быстоо определять фоомы
человека, используя тушь
или краски.

14
Локтевой сустав является сложным и состоит из плече
локте(блоковидного), глече лучевого (шаровидного)
и пуче-г. я.-.т-:: о (цилиндрического) суставов Движение в
плече-локтевом суставе осуществляется толыф вокруг одной
фронтальной оси Г < мах движений *. л:ли г. ль. и сус: ■_ т
со с: аг ;:яе i п р:■: ер н; i 11ри сильн о м сгибакин пр едплечья
между ними плечом остается небольшой острый угол - 30-^0°
Сгибание этого сустава до 180° тормозится из-за того, что ве¬
нечный отросток локтевой кости упирается в венечную ямку
плечевой кости.
Обычно полноерагибаниеплече-лучсЕОГо сустав а выводит
плечо и предплечье на одну линию В этом случае локтевой
стр о сток локтевой ко сти упир ается в л остевую ямку плечевой
Следует заметить, что люди с хор о шей мускулатурой не могут
полностью разогнуть руку, так кгк этому мешают сгибатели
предплечья. У многих людей в локтевом суставе иногда на¬
блюдается пер ер азгиб ан не, что является индивидуальной
особенностью скелета
ппече-пучевой сустав
лучс-локтспзй суета»
пл (че л остевой сует®

Бвд сбоку
Б мд сзади
Вид спереди
ПрйНзПШ
Супинация
Еще одно движение в локтевом суставе происходит в луче
лсктевоэл сус: -и -. расположенном в верхнем и нижней конца:
предплечья между локтевой и лучевой костями Исходя из этого
различаютпт оксииальяы >кте®ой (верхними
(нижний) суставы По форм: он напоминает цилиндр и обеспе¬
чивает движение предплечья и кисти вокруг продольной оси, то
есть пронацию и супинацию Пронация это такое положение
костей предплечья, га гд а лучевая кисть перекрещивает локтевую
при повернутой ладонью вниз кисти руют, большой палец которой
занимает медиальное положение (направлен кнутри). Сунинация-
это параллельное расположение костей предплечья при обращен-
ной ладонью вверх кисти, а большой палец кисти распалетается
лагер альни. то есть направлен во внешнюю сгорсну
При пронации и супинации предплечья вытянутой конечности
в плече® ом суставе также происходят движения Они совершаются
вокруг длинной оси конечности, которая проходит через головку
локтевой кости, лучевую головку, головку плечевой кости и голов
чатое возвышение нижнего эпифиза плечевой КОСТИ.

Суставов khctz существует нескекысо -ею г.’че-
3an.4:iiu.iii. ке^зо-^пиий. •эалмс;нс-_хс’.11£ш. uxoiho-
far.-MroBKC, мся^аг'ягпвггс сустячы
BncpjFOR’HHK луте-з—четное: дгст'взутастиуюг.луче-
2Ж гость - ~ здп лечьх к верхний р«у, КОСЛК ЖЫЗСВЬЯ. Кроме
-:р"свялнпй Онhvcctоориуллтпсе,-сотому--г.-зол-
ю%но дягяог": тст-го двум осям с—Saw: -р■зтябеня:
*в:«т:у7 ррентеггяей ос), етзсденнс -пркнслся": (в:ко>т
:зге?та.хьЕ:й о:я). С<?г уг: <мст • дзннек’сустзсе • ■■<•
_:нм?:но ™ 7йа, в то в:стс гзг газтнс.т-—: ^ехтотн: до
•15е Уели :тв:днП1 ст*- в стсре=у луч:яст- кос—, tc уто
иэямоеделаяь io лыс дз уэд2-А>. з^ензестизмсль в стсрову
доктеэой >:: rr: wir: яно до 4 :л
Н ITS-.ПЯСТНЫЙ CTCTTR. рЯСПСЮЗ-С^НЫг HCP7J- .IFC.’M"
у.ядщш оа1.чгд_и sscttii. ±> р?--рггл ни‘сг_*нд 3-:бсл_сё.
гуспвнсе :деян.
Кез^.' зтс^нх .сядем костей <здогъя н осноззиняге
^сех_лхи_41Х>мс1еЯрШ1:.10ке	<*Ai_xvj-w4ixciii.itcy r.wu.
_J»C33ie „г форм: ;
:-н?е небммнлх^лъзошР. зеун.тзину»страну. Одоээо
зхмст.я<_5длн: t о:чт.еяе_нс бшшпот о пшьцзгмест две оса
.•рд-^е-й.ч.исесу. поэрклбз.ишей-галец м:жег :ujcp_<п_
глёдуз.-и^е дзнзк^з приз едег^с. селение, ибрхио*
дтннсннс. лрсснн:постзггленнс, oocreiineEZC н згруг:вае
довжеаие
1 :.ic.-Kt пястие-:	х, oui:ua_xx _ ер inc-:
- ojw,:h сбрзауют пяотн: -oar — товч: сустэты пироитдной
|:ри.:.хорошо ртвкичиеыепри сзвмтнин в неш н кутзк.
1> з-дах с/оглгах 2о:-е»;ж_д< круговое зрзшедие _лл_иев.
:п- 5 нн: н раэтм&IHRс ir трслспяк 90' -=е."с~ i
- ; ннс п п р: мезкутте ■= 2 -1'
Саланги пальцев оохлензвотся между :об:й поствд-
:тэ:м ’л:ч | .'1г:нг:5-с-г сустазоэ, нмзющт^- топ :р. ->•►.■»
: :ькрещения,зокру копорой тро-сход-*? тот-у-п -я5~н:
нраггабэтге^зддо в пределах 220° Опнеахге хорошо
зоссгядмв^стоя при ежзеой в хулзхкнет
l-Spsj ouurris
2-iiyv. irtin i:<

Из пяти пальцев киста самым длинным
является средний Его длина р жн а половине
всей кисти Далее следует безымянный палец,
который больше мизиниа на длину ногтевой
фаланги
Из фаланг пальце® самзядлиикая-основ-
ная фаланга а самая короткая - ногтевая.
Размеры трех фаланг относятся друг к другу
как 5 3 2
Ширина кисти равна длине среднего
пальца
17

19

2Э
Скслеттуловящачеловекасостоитиз позвоночного
столба и грудной клетки. которая образованаребрэди.
грудиной и 12 грудным! позвонкам!
КОС Г И ТУЛОВИЩА
Общий обзор тулоЕища

Позпсначнь и соло
Полномочный столб состоит нз 33-34 пса-
вопков, между которыми располагаются хряще¬
вые соединения. Разница в количестве позвонков
происходит из-за индивидуального варьирования
кисла сросшихся киячикивых поовонкив В состав
позвоночного стсттба ьхедхт 7 шейных, 12 груд¬
ных. 5 потгкичпмх, * крестцовых, 4-5 капчиковьп
ПОЗВОНКОВ
шехшл
гулякьг
г >><л«	< ьоя
ачлежо
сяроолск
фОл-асто
rZ'.VcVAU
Грудные псзбснки
Теля позвонков . . отдела имеют
по бокам суставные подухмки. Попуямш двух
соседних позвонков образуют ямку к которой
крепится головка ребра Тепа эткс позвонков
массивнее шейных, а их остистые отростки
покрывают друг друга наподобие черопиць: и
хаправл ены в низ под о стрым утлом
виц сверку вта сбоку вял с передо
Поясничные позвонки
Пенсии иные позвонки - самые массивные
ю всех, так как наши ирих одится основная масс а
тела Их остистые отростки раслспи-кемыпочти
горизонтально и слегка сплюснуты с боксе
Первый шейный
ПСОВ ОНЛ. - aiaaKi
Второй гкейный ПОЩЙКСК -
эпистрофей (осевой)
Груди» кость, или грудина, плос¬
кая и расположено спереди грудпой
клетки.
Грудмма состоит из руьол-.тш. на
годящейся вверку тела распспахекмсго
т. •ередипе. и з.с-чеыгдп-го отростз •
в самом тля у Рукоятка имеет вверху
яремную вырезку а по бокам трудины
находятся выемки. к которым крепятся
ключицы и ребра.
жаскЕчнке
CXCCHDOBBr
’л «лломВ
пшссаки
.чгиньй
v/kW.V5*AB СТЯ/ICV ©лс
визсзади
вне спереди
внпсбску
Отдельно взятый позвонок состоит из тепа,
дуги и отростков: остистого, обращенного назад,
двух расходящиеся В стороны поперечных. нижних
и верхних суставных, которые соединяют позвонки
друг с другом. Б каждом за отделов позвоночника
позвонки имеют некот орые стпичия
По своей форме крестец напоминает
пирдеоду, вершила которой направлена вниз,
а основание - вверх.
Поверхность его сзади выпуклая. а спе
редк - вегнутая. Состоит крестец хз пяти
сросшихся крестцовых позвонков. У мужчин
крестец значительно меньше и более изогнут,
чем у женщин
книзу от крестца находятся четыре шш
пять копчиковых позвонков, зачастую слитых
в единую кастъ -
ьиц сверку
Грубая <летка
Грудная клетка состоит из 12 грудных
позвонков. 12 пар ребер, реберных хрящей и
грудины
Особенности з строении костей
туловища, пункты туловища
Шейные позвонки
Первым шейным ивзвомьк называется .ат
лент Он слтп с телом второго шейного позвонка,
поэтому не имеет ни своего тепа, к»: отростков
Атлант состоит ю передней и задней дуг, по бокам
два утслщения со-одиняют его с иоотъю затылка и
вторь за шейным позвонком.
Втором шейный позвонок назьгваетсх хэпис-
тг: фей» (осевой) У него икнется вертикальный
отросток зуб, вокруг которого вращается готова
вместе с атлантом
Седьмой шейный позвонок называется «вы
■.•гупающхй.'.. так как его оеххотьй отросток хорошо
прощ^та-шается под кожей
У всех шейных позвонков, xpoj.ee ], VI, VII, ос-
ткоть» отростки раедв оспы, „все окк,закскяюч?э£и-
ем Vjl. имеют отверстия на поперечных отростках.
ьяп сзади
fЛ 12 ~ >»л«8ад^адул:г,
А § SO-qrocmwcx)
вз<71 спереди
вид сСоку
Ч еловекимеет 12 пар ребер, 7 верхних назы¬
ваются нстюткыг-з!, 15 нижних —п<хжмв&ах Двазп
последних пожга-п ребериослтпоав апис «колеб¬
лющиеся», так каких нередкие концы остаются
св о б однымн. Л «радии е же концы ист иннъ л р ебер
соединяются с грухиней. а лажные ребр* (8. 9 л
10) соединены друг с другом Задние концы ребер
соединяются с позвонкам» грудного отдела.
Позвоночных столб имеет «НТЫр: изги
6а—два лордоза (шейный к поясничный),
вьатухяастъ котерьп направлена вперед, и
два ххфоза (трудной к крестцовый), вы-
пухлость которых обращена пазад Вершина
выпуклости шейного доргоза находит ся ь
районе VI шейного позвонка. а на IV ао
ясничном позвонке расположена вершина
выпугсзооти поясничного поодеза Б сваю
очередь, у грудного кифсо » наибольшая вы¬
пуклость нах одигсяна '•■ (грудиао позвонке,
а у крестцов ого-на У крестцовом.
Г1 oxetoao VI! ш ейнссо позвонка, который
легко прощупывается, остальные позвонки
(вернее, их ОСП1СП.ГС отростки) можпо
найти. придерживаясь следующей схемы:
III грудной позвонок находится на линии,
соединяющей внутренние концы выступов
л слаг ок; VII позвонок грудного отдела рас¬
положен на уровне ннжних углов лопаток;
IV поясличиь^находитсякауосвпс гребней
подвздошных костей таз а а! к л крестцовые
позвонки - над аккией, которая проходит
через верхние задние выступы подвздак-
ных костей
грудная
клетка
грудинная
кость
гпяг
д>оз
ГАЭЧ,;\№.'»5?
к№ГО1
ХШСТрСаф eU
сям<^ямг
глУхгг^ю
езярл’ччле
^:отвомс’Чнъа1
arrant
ребра
Грузна
<b^VZ/x2
,'jKH/X4Oi
•рукедтка
плу Г»О1?
Г.ТЧГЯЙГ ЛЮС
hcvyjvxw•«> о^ссжхя
тело
глечлвцдкыТг
“отросток
ш.ттли р.6.рмг«
Mp.vxJi
JXTVfYV.*®-»1?
antMMdK
«<Т5*Л
г.Ажахл!! .’«улмл:
F7 мгяЬуыД	*П*-
Я7 MteSffMti лламмеае «мготу
лмчгш»
пкДмыД
UOJVU»
грукаай
.-хф’ГЗ
wXJwvjoaJSe
ткасооту
вил спереди
Крестец
ГПгру^юЛ
пжки
П'исЖОЛ1ХвМЙ:
МОМвСиМС
ТфОСТЦОВЫЙ
хифот
поютгнчный
г«?рла>
JT^eanjont&
natmtox. eeputna
мммммс ецлмм
ляколхою жрЛжв
T </»«—) iwwi
воовыюк
cj hr ao^sfl СТЛрА-
г>лз
VCA?
MZVTUSC'
i/MOt 4>XO <яя isxej z
1,2. 3. i. 5, 6. 7 - uetrwth^e
8, 9. JQ /4 12 хохла
cfatffxxuf
П.'пгргол^й
XfSX.'uy/.
Ребра

Сгибание и разги¬
бание позвоночни¬
ка е своем разладе
достигает 245°
В стерону позвоночник способен
отклоняться до 5 5°.
22

ПРАКТИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и
арисуйто в контуры
моделей схемь
головы, туловища,
верхних и нижних
<снечностей;

24

25
ПРАКТИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и
врисуйге в контуры
моделей схемы гелозы,
туловища, верхних и
нижних конечностей)

•27

Сгибание у. разги¬
бание позвоночни¬
ка в своем размахе
достигав? 245*
Движения,
степени саободэ!,
ссединения костей
туловища
ннке возможны также
пружиюплк* движения
Сгибание и р шги-
бание псов он очника в
св о емр взмахе достигает
245°, при этом угол сги¬
бания вперед больше,
чем угол разгибания на¬
зад В сторону позво¬
ночник способен OTERO-
нхть ся от вертикального
положения до 55*
Позвоночник им? етмно
жество плоских суставов,
располагающихся между
суставнь:мм отрэстками по¬
звонков. Существует также
еще два сустава. . ,
затылочный (верхний) и
атл амто-осевой (нижний)
Лтлалто-затьпточпый эт-
ПМПСОВИДЛЫЙ, й ОТЛаТПО-
осевсй - цилиндрический.
Пктьэс поясничньж по¬
зе ск се соединен с крестцом
мыкпозвопочным диском
Такимжс образом соединен
крестец с копчиком
Движения в псовоноч
нике разнообразны
Атл ант о- з а тыл очный
сустав двуоспьщ, обо-
спечиеает сгибание
и разгибание головы
вокруг фронтальной
оси (до 45 е) и наклон
головы вправо и влево
вокруг сагиттальной
оси. В одноосном
атл ан то осев см сустав е
возможно только вра¬
щение головы вокруг
продольной оси. Дви¬
жение позвоночника
осуществляется вокруг
трех осей; фронталь¬
ной (наклоны в пер ед-
цоз^д), согитталг.пой
^филеимг стороны)
^ертигжмой (ново
роты тчлв ?ща влево-
позвокоч-
КОСТИ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
ОСо^й обзор
В состав скелета нижних хсвечностей человека
входят следующие части: скелет тесового пояса и
скелет свободной ксиечностн, состоящей и; бедра,
гптыат и стопы
Т«с представляет собой замкнутое хольцц обра-
зованмое псясаым левой и правой нмжних конечнос¬
тей -тазовыми костями и крестцом.
I подвздошная
кость
.‘UflWCVWA
>*о\2лш 'о£
седалищная кость
•елхе.
•-A>VUtVM2<
А"«>
Тазовая кость
Тазовая кость - парная кость, состоящая in
подвздошной, лонной (лобковой) и седалищной
костей. I; месте соединения этих трех костей обра¬
зуется вертлужная впадина, в которой тазовая кость
соединяется С головкой бедренной кости, образуй
тазобедренный сустав.
подвздошная тоегь
внутренняя поверхность
седалищная
кость
e>4>tw
ЖСХО
ftXVOl
сеял
шли
внд спереди
вид сзади
Чл.‘ЭД.*а>>.ч&
tavou
.-г.\»я№мм
гхлЪх <x-jvm.:
.TtfVyi
Х.А5АЛХК
личиг
гая^аих
ЛГАХЛПИ
AAV//
скелет
та» мне
пояса
m/vm/
ая>
лоПею^}■
/7>6сч>
XOiLtfO
^•v^vmua
»(VWUr
седалищная
кость
лоспал
кость
по мн ад
кость
Ч1СЛ9>
WW!
ыумех uxt>
.’/с&сю&г.ляш
A’V*.
сусах ллле
МХММ/ А-ЛМ>
АЛТСГАЛ. ИЛТЯЕ
ty-V’-'
вид слева
скелет
сьободтй
конечное тн
.w.": рл-у.сол uj
.•ул'ги ».vw.
»oaw:
^\b\3vr»v*«e?
н сдвзд ишна.4
кость
с-лЛлни
дхл
•X’.V.V-.'a
xcvou
з-Мчи
«мм
2V6CO
,.-J.:T. CfYKCUK iff
'ax. Лу L. «С /АЖ Ж
ttOUO
tevnu
’\лЧл'.М*1Г
фДЧЬНА-Н»
> лх.мм.Члп
пл'/?1
HZKMZ
•<ynxa
littatacm
1КП1
Кости таза
Ж**-
Jii’CilJ
aw> -
eo’sxK
Л1'Л1 4>; Ч»
AXtV/l A 4J
.7W<X>
U}v>Ut
ЛТЯ»
.’4ГА5ЛХ
ЛТ1» - .
ЛЯ=Ч.-¥МЙ
/умма
л-мз
алялу:чмл
«Хсхчм:
> е.Хоииуяи:
A-ЯП
HMJ
г.-.'схаа,'^'
елэЛ»*/
.XXStVM.'.'
0.\ДО
хмл.
xrtKvcM.Zi-<HL'
4/?'-.'ггг и.-.л
ЛХИХкКХХХЯи
еул?кк
'«хам
слЗлх^еа:/
г гСШми/ыВ
поикал
КОСТЬ
0 лт
седалищная
кость
конная
коль

Подмзд»шхая когтк имеет
крыло, подвздошную яхку, гребень
к две лары острых выступов спе¬
реди к сзади на передней и задней
остях соответственно Крылом
называют верхнюю широкую часть
подвздошной кости. Яхкаподьздак
кой кости Находит ;я на передней
поверхности крыла. Изогнутый в
виделоткпсюй бугг ыЗ гр* б ет. нахо¬
дится на верхнем граю подвздошной
кости П средние вёрхние ости легко
прощупываются под кожей
Ломкая (лобковая) хост»
представляет собой переднюю
границу таза. Ока разделяется на
две части - Верхнюю, имеющую
лонный гребень, и нижгпою. кото¬
рая соединяется с седалищной ко¬
стью. Нижние левах к правах ветви
лобковой кости образуют угол у
мужчин и дугу у женщин
Седалищная кость тенге имеет
верхнюю и нижнюю ветви, ограни¬
чивающие татэтрательное отверстие
хюа. 3 месте соединения вер:ней к
нижней ветвей находится седалищ¬
ным бугор.
Кости свободной нижней
конечное™
Скелет свободней гаваней конеч¬
ности состоит из бедренной кости,
костей гопаки и костей стопы.
Кости бодра
1>«-лремкая мп» представляет
собой трубчатую кость, длина кото¬
рой равна примерно четверти роста
взрослого человека. Это самая лиси¬
ная трубчатая кость человеческого
скелета
При положении тела стоя бед¬
ренная кость расположена косо по
отношению к в ерсикшьной линии и
направлен а вниз к внутрь стгазобед-
ре иного сустава. У муж<<кн угод,
обр кующийся между ВЕРТИКАЛЬНОЙ
линией и бедрекнойхостью, меньше,
чему женшин, вследствие меньшей
ширины муж'.таго таз а. 3 ерхннй ыш-
физ её состоит из головки. длинной
шейки, большого и молодо в ертел ов.
Головка, соединяющаяся с терпуж¬
ной впадиной, имеет шаровидную
форму Шейка расположена под
тупым угпсос по отношению к про-
ДОДЬНОЙ оси бедренной кости.
У мужчин угол пемтсго больше,
чем у женщин Бспьшойималвзйвер-
ТОДЫ Пред СТаЫШЮТ .обой ДВа бугра,
нах едящих сзв месте пер ехид а шейки
в т ал о. Н а икжн ем эпифизе бодр ен
пой ко ста ртспопокепы каружта тй и
внутреплий К*|ДМЫПГЛЛГИ, представ-
лягсщие собсй дв а утепщекнз, между
которыми нах Од1тт гх межьа>пцелксьая
х»ха. Спереди надмыщелки образуют
плоскую поверхность Суставная же
поверхность нижнего эпифиза имеет
бпокевцдпо-шаровидиую форму
Надколенник - небольшая
кость, находящаяся в толще сухожи¬
лия четьюехшавой мышцы бедра
Образована путем око стехвнпл части
сухожилия Подколенник защищает
теплый сустав от повреждений и
играет большую роль- в движениях
каленногг. сустава
Кости голени
Голень состоит из больш ебер
««■•й и зд.тоберцмтюй трубчатые
костей.
Большеберцовая кость рас¬
полагается на внутренней стороне
голени и гораздо массивнее малой
берцовой кости По бокам верхнего
эпифиза расположены наружный к
внутренний нодыьсщедки. а на еГй
верхней поверхности находятся две
вогнутые суставные площадок места
соединение с бедретий костью. юцкду
КОТОрСТМК рзгпопсохепо МНГМЫЩОТГТ-
ВОе ВОЭВЫШёНИЗ Чуть ИКЖе ЬерхНеГО
эстифтва на передне* потерян сети тепа
больпи бврцовойкозтиньявт ся бу.ри.
тесть, ниже хоторси ед ель в сей хости
тянется изогнутый ь виде латинской
буквы о острьл-! гр» Ее ив Он хорошо
прощупывается, гак как не покрыт
мьплцамк Навкутргннейповеркмости
нижнего эпифиза располагается меди¬
альная лодыжка. представляющая со-
бейхпссивлыйвыступ, пати тст -лит
вниз, а наружная поверхность имеет
небольшую въфсэху с которой соеди¬
няется МаДОберЦОВаЯ КОСТЬ.
Малоберцовая кость распола¬
гается на наружной стороне гслекк
В ерк кий эпкфтв этой кости назыв ж тех
головкой, а нижний - латеральной
(нфужыэа додыжкей которая хорошо
прпгцупьЕ аетсх на наружной стороне
ГОЛ («К внизу.
задняя сторона левой моги
яелца явная сторона
левой hoik
латер альиая г тор ома
.левом моги
передняя сторона левой моги
больше б ерпсс ал
>»сгь гллеки
1 ЧГЙ Z.W VA.Z
ПХНИ
Л«А?
еЧч'ючч.Л
•v;v.>sX.
хрзй
WVOC.V
*3>3й	-
>vewj _
бжмгЛ
лдягкч:
•а ч > >vv/<wi,v ш
малоберцовая кость голени
бодренная
кость
М/ЯМХЫШ iA>U
деачгс
Атщлл. «vmu
CfCVC»t3I
нею
.•4VMU
04*U'U£
MVMU
An«XV74CW&
XVMU
b:<3>.*.V>.’<W.3<
.VAUt
•*K?Kw?e»Lx
С\х>доО
««ром
ка-л^
6e3j>f>*c0 кх» и
«мгмч J3
.•tt’.waiCA.v:
аЛсгс
ЛСТ-г:.чх xcvku
мьыО
Ьаи>шё£ерциьод .
кость г од f ми
evHMCKpwecii
WM»li
ЮШЛММЖМК»
Са1м<Л
tN*C
.■«aJI
сеулел
MKU
ь’Х'ЛГЛ’^Л.
■ач c't-v
MtA>
svKXeyuwi!
ZA-M U
ие,ю?^и<ег>‘ой
Ведренная
КОСТЬ
kwu.'uL
ьыцелм
мх'оьхеччА:
Ллц'оля»
■А;:.Д.':7;чЛ'АЭ
X.V4U
*;x4cs Osh
’vhtsxvw »
большеберцовая
кость гслени
телки
КОС1И С! осы
Стопа разделяется на
пальцы.
Предплюсна представляет собой заднюю часть
стопьс. состоящую из семи костей, расположенньи в
три ряд О’ тар аплой, пхтсчпяй. падт *вцдпой, кубовид¬
ной игре»: глипат-кдкых
Тар аммая кость ягллетсясатлсйоысскодежащей
маружмам сторона левом мохм
внутренняя сторона левом ко гм
«.к oxi .’ггЛ-л а чч
4*<bXN.*_
пзп^п»
частью предплюсны. На верхней части данной кости
находится блохссиднал суставная поверхность, явля¬
ющаяся частью голеностопного сустава. На передней
части таранной ко сти имеются шейка к госзовка, а внизу
расположены две суставные поверхности.
Самий большей костью яр еДГШЮСНЫ является ля
точная кость, имеющая сзади бут ср. от которого вниз
направлены два бугорку являющиеся опорой стопы
при ходьбе. Сверху на пятс*шой кости расположены
дев суставные поверхности, образующие сустав с
трапной костью, а спереди плточкой хости находится
кЗ^овидпох кость Впереди тврамкой кости лежтя ла¬
дьевидная кость, ио передней части которой имеются
три суставные поверхводгц. образующие сустав с треьст
кликовтедкытях хостлтхи
Плгогма cocTcin кт пяти кератхке трубчатых кос-
тей Первая из них хсрочг и толще остальных, а вторая
является самой дпиммзйиз всех плюсневых костей.
Пальцы стомы. захсключенкемБопьшоа'опальиа
ихижица, калнт по три фалангн—основную, среднюю
и ногтевую Большой палец состоит только >я двух
фаланг - осмоьной кногоевей. Сустав между средней
и ногтевой фалангами в зрелом возрасте зарастает
тослкс
U/L42
еонел
С^феуяеА'и»
еноеки
бодреппа*:
кость
о^иуе'сеЛ
.ST>CA*M/>U«AUK
еггс
XXN»U|««CM
•>V' :*м-лС/
л.-А
AYXm1
<SW!bT»A"«>
СдоггЛт^йЛ-
■4.V.W?	■ -.
деамгс
е^нус'слЛ
«0.1Ц ХЛ.-Х
Лт;>л.-Л7АхчЛ.
с'Сее.усна:
W.V*J>5’A>
no.viet
. HOYIOJ
•>*гич«г
f.X^rC'X.-
xa’m.vmo
, а £С«м«М ха-М s
>?к‘Л4а.'-сгы
z^v?etu>xwv>
<Ка-Чкх*>
•JV.VSOA^eTV.
лтара
awe «в w-y».T*rXi
■.Л пи •*'Л*ЛХК НЧ
••лл-жемг
r>X¥Msr -XtW.
ifxinatejraj^
^еге.егч.^
.•W-VWICW
КЛ.’М'^.ТОЧ
rocmi
.^илХЧЫ
«4MCT!«2Z Z.VX > WfflW,’4!
4«заз^ пн	сп eni
XJSIxYvSXA'Z VX.W.U
fyvk*iw»e;
Смк
WMU W.'W.Wl
стам» (ммд с нем ту)
п«и<л?е1< nv.v >
к« < гм гфептк-оа t
.■не.-: -'.
.’S?A>V».V4N
бает
ла я»
такая: уедчтглМ-
XV ЯШ ЛужУЛХЧТА»
Sk'KixtSK
-Г-Л 3 фМЫ ЙМ ■
V—ЧЛХ.^^
x,v« и •ф&хюх >еа
ЛЧ*М.V fVA'SU.ll
,4XW«’/ фж&ш
Ajo^d
ЯЛА-ЛЮ,
»ялХ * /чалжл?
яь*х> .’sv.^io.vc:
чм* и феепкк w
П1КХ.ЧЭ
■усЬммз!
НХП> >yJK.V»AV>*l
Г.1ЯЛМ11
ХАТЧ » •SWNWei
ч-vk» »тул®л>;»з
фъяигхт.-шмь

20
Поворот вокруг Eq)шкальной оси тавобеД'
репного сустава возможен примерно на 50°
поверхность
вертлужной
впадины
головка
бедренной
кости
Движения, степени свободы,
соединения костей нижней конечности
Разе мирим некоторые суставы костей нижней
конечности, представляющие наибольший интерес
для художника
Тазобедренный сустав образован головкой
бедренной изстаи поверхностью вертлужной впа¬
дины В этом суставе возможен обширный спектр
движений, акменно сгибание, разгибание, от веде
ние, приведение, супинация пронация и круговые
вращения

31
ПРАКТИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте
и врисуйте в
контуры моделей
схемы головы,
туловища.
верхних и нижних
конечностей)

33

2.4

35

120’
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и нрисуйте а коьидеы
моделей схемы гслсны, туловища,
верхних и нижних конечностей)
При сгибании бедра
кпереди при согнутом коле¬
не р&мах движения дости¬
гает 120°, а размгк движения
при разгибании бедра назад
не превышает !5°.

37
Коленный сустав - самый большой сустав человечес¬
кого тела
Он образован верхним зпифизом большеберцовой
иэсти. нижннмзгшфизам бедренной кости и внутренней
поверхностью надколенника В этом суставе всгзтссжнс не¬
большое вращение вокруг продольной оси при сгибании
голени до 90°. а также сгибание и разгибание вокруг по¬
перечной оси сустава Эти движения возможны благодаря
блоковидне шфивидной форме коленного сустава. Объем
сгибания в данном суставе достигает 140°. а разгибания —
до 180°
кздгоп сипит
ШСтЭОТЙ С'ПИОИС
бедренной хости
верхний эпифиз
большеберцовой
кости

Учитесь посредством
контрастного рисунка быстра
определять формы человека,
используя |ушь или краски.

39
Художнику следует обратить внимание на надколенник. ко¬
торый вследствие движений в колейном суставе перемещается
изменяя тем самым форму коленного сустава Так. при сгибании
он опускается вниз, а при разгибании подвииаетеявверх Рельеф
надколенника лучше всего просматривается при полусогнутой
ноге; а меньше всего он виден при согнутом положении ноги.

4Э
тграшаякость
ЛОДЫЖКУ.
костей голени
. о л ено стопный сустав образован нижними эпифи¬
зами костей голени и верхней поверхностно таранкой
ко ста. которая охватьгвается лодыжками костей голени,
образуя блок
В блоковидномсустгве возможны только сгибание
и разгибание стопывокруг поперечной осп Амплитуда
сгибания и разгибания в нем доходит до 70°
Сус: азы столы Стопа имеет множество суставов,
раэличныхпо величинеи форм? Наибольший интерес
извикпредставляютп.".:-. )’г фаланговые нмежф-зла <
говые суставы
Плюске-фаланговые суставы образованы путем
сочленения оснований первых фаланги головок плюс-
нсвых костей
Межфапаигсг: :е суставы по форме блоковидные.
В них происходит разтибаниен сгибание фаланг во¬
круг поперечной оси сустава Срсдняях дистальная
фаланги мизиицав зрелом возрасте срастаются.
меж фаланговые
суставы
голеностопный
сустав
плюсне-фал антовые
су ставь:

Особенности н строении нижней
конечности, пункты нижней конечности
Форма таза существенно влияет и а контуры туловища Различают большой и малый т.-г
По бокам полость большого таза ограничена крыльями подвздошных костей, сзади - V по¬
ясничным позвонком, а спереди - мьпнцаии брюшного пресса. В свою очередь, малый таз
с боков ограничен тазовыми костями, а сзади - крестцом Таз наклонен вперед в пределах
55-75°. При большем его наклоне увеличивается длина живота а при меньшем- умень¬
шается При положении сидя он расположен почти горизонтально Женский и мужской таз
имеет сильные отличия У женщин таз более широкий, чему мужчин Он ниже мужского, а
крьшья его подвздошных костей сильнее раввернутыв стороны. Это связано с детородной
функцией женщины
Таз является рычагом первого рода по отношению к головкам бедренных костей Он
вращается вокруг фронтальной оси тазобедренных суставов

43
Стола построена по принципу свода благодаря чему спо¬
собна пружинить, являясь рессорным аппаратом человеческого
тела В стопе различает внутренний, наружный и поперечный
своды Внутренний и наружный являются продольными сво¬
дами Внутренний носит название — ный свод и л тлеет
высоту при мерно 7 см Наружный по высоте равен при мерно
2 сми называется г-оперный с? ?д-
Большой sqjтел тоже пред¬
ставляет большой интерес с
точки зрения пластики, так как
легко прощупывается и при
различных движениях оказы¬
вает влияние на форму линии,
соединяющей тгв и бедро

/w
Общий обзср скелета
теменная
нижняя
челюсть
затылочная
акромыгхъый
отросток лопевпси
хаЗссгтах
ллка \
гтхсехз шсчгл.хз x*icna
о сю лоытхи
кодостто/.
.wxs
криль
,ww
холалк;
височная
большей 6jx>po\
аи.атхсичгогси: шайке
П^ржчйок.?
ьа.-й!>п
ckuunceuJhiiX
ффЮПООГЬ
боротда
лучевож> перса -
и^рлямй _
крайхсяапки
тмрлдхм
.<JL>3u<M2X
JiSWt •>-.
4»&>а
мижмя
lafajUOOtb^
седалиирих
ость '■’-
мрмржчая
<tn»www “■--
fatotM
лмдичмк
ЛИХЫ
посвомки псдрссделаютсх на:
шейные
мутрюлш
;<рз£ .К'Лйлм.’
паясничай;
tMfmpovt'Ji над-
лыгулсск
■мяучюз>
сгпрхп&а
■ ОЛОУЩ^^йй ХЭСЛИ
мекал
СООЛЛИириЯ^
бьа»й^-й
бея шей

еертех
«■флхльхаг лмкг
M&VWp’W!.-
хш	■
.vcCawftM
О^астссггл
фдар
бедренная
кость
КО&.*&ШМ2<
>»Г»У,
аякжкй
мяппмой
>t»:mu
••хлгтоиреат
>»гль
<»кеш?йй
мхт.7«ио№^“
ырхкхл сустае-^
нмхомрюстъ
^Л5ЛЗ?|!«!22__^
SofflUi/xWp^'Crto;/
мослы
малоберцовая
кость голени
большеберцовая
кость голени
^ахапхи
КйЛ^СМ
слюлк
г>лс«чглклСОф-
уов-эй >«ль
ЛЧСШХС?
jK>cw»a
Н25/ЛЛМЙ
исг1мьад<йб«
.wym«.‘L отростск
Э?Л0в»й .94? Wuf MWJKJ
шгймлрчиой т:пи
uziw®c?oa
стярхтох
запястные пости
пястные кости
.Z’»fXW флУЙХЛ’
»^£Wfj-x5 фланги
ср-ё w-‘ фглйхл
шзйха Лфвююй
»г>с?иу
Л11ДШ
ел^лме
^бя
с?5»лу«хх!й
н?с! мкч/лзск баЗра
М£Ж*»«4«ЛХЭМЛ
лиг
льщлче»-: fafya
б»5>лулх>1.«
AOJiiiWe
гр’^кыс
ПЛё’ЮЗаЯ кость
крестцовые
ЕРШ ->7-
ХиЛХ4‘Й
;гм
j^namat-
сергхлх
/мп.^хос.ю
лучевая кость
пост ев ал кость
леммах
v.r.na
бПйи/х/л $<5а
'diopj.^camax-
линия
таранная хогл».
^^ZMICCMW
ЧРФяМйгемхх»
лрялросюи
nw».vHiJe>w
хсстцслюли
MJJWWjuj
хлспя. >т>л>-
яльххн х®

46
носовая
лобная
а>рэ/лмл.У1У.й
хеми
ХСТОЭДЫ
o»;kiwuizu м>и
отросток лотт>21
XCTOf<*bS'Xi.’i!
отросток
ареммАЯ
'««ежи
фЮПЯОВД
опййлй
височная
затылочная
теменная
клиновидная
слёзная
носовая
WX»UZ \
брлэрох
бмьшо#.
tympox
су стасаал
впайиьа ч
JJCtMWXJ
птлсо
КДКЧ14Ы
a?«ww«z
X??rtJU \
НИЖНЯЯ
челюсть
ахролиолкчш
омростохлопапки
умяюпагтс.
верхняя
челюсть
.САРП "■
скуловая
ЛИЛф'Л^КОАЗХ
боршм
pefvtpw.
псееркчссть
МШ9ПК1-
WACO a/jUMC —
ра&рзые
ДООДАОД
вод&шм
ЛМЧй«.‘д»Й
опросток
срссиаяся
рхбра
втечаая ялх-г:
MCXXMXMe
рибоз
ложные
ребра
лукнеал .сдан '
з?Х0б?« .W«k4«vo'
дамччгкч: >х<?л1! .-
ЗДббОДДОЯ
prtJpe
храи вопагхи,
.two
Нф ЖЯН
HtMMUUjMOK
л»эд»:?
AJVdMU
гост
пмстдссипак
ко еда»
НИЖНЯЯ
челюсть
ЛОЖНЫЙ
маОгл&цыок
хеяевк:
'лучевой
,иыйхв
i^ntceou
хости
бу^чхстост'.
яучесой
ytxm
fyjpucmxrrt
лу'лисй
xc<mi /
Cy^.irtxnz
лох??м«й
ХГСГЖ Ш|
аок у
.W5WV60U
| >хктх
еаржы
осла
1МиХЯ
фчлмй
н>сли
(ИДОДО
КЙХЛ< С€П»
дучиос
<5Wr«CT>7?
KUMXA.K
ОСИ»
ах/чхм
■прхт»?
«слхсе
кдпм сл-.гл
«рад?
’сеп»
ы!!ьЮ(шд?йа5
k oww WK
•а.ТДС'Хи'.^Ли?
«фмяж
«Оакщ^ле
cwrnk
'Я>Л«№
;x»KWd«ik
wenv,/ .
IjO.VttX
•kujwu
л^пал
pocmi.
пмстигая
хоогл
utsina бздрехмои
хс<пь у
ГйО IU>U
ыргтл
седахииззлиз
^£Cf
яилэди
<ZT1
■.cc‘5k)wi
tyxpc»’
с.Мдлиьулм
хост»
глцтр; weuu
.MUuiBOK
MfcSW&’W.M <•><•«
зктия
милях
вертел
бедренная
кос lb
м\ли гаа ь на« .самсе
.»озд«зх
ХОГЬОЛ .?>1№К-
бН?>?уйИПЬЙ ммидиок**
бел woeSepijoeoi хгеют
«рххе;
9от«мхал
r.oddWMorm —
V<>j<?Sxcc>kw
хайхпя&.мик
«И1Шлшй
.IAJU<AK)X
е^пулмиа
х$Г|й
лрей
.w.-Kwcmaat.
храй
вХ7^«ч.ы
додккхй
шюоодк .
wenw -Tlirww
ПЙЛНМ
CWW!W
хоепш лрсчЭпак»:»:
бузристопт
Схлаи^бериовой
>пягы
■буфистоспъ
бсл.ьи^веиоеой
>тх>ги
малоберцовая
кость голени
гелечп» vrn-
{раююй >хкти
пр^плксхи
тело
глзлеблрцооой
>г>.-ль!
ЛОСЬМЫ&НЯ лхеп»
•felft’rUKCXii
большеберцовая
кость голени
нл^лляя
ЛОЛ!№
n.w<xw? MX?»
HJWCJWKVW
9бг»й.‘д?«.« >зхпъ
fjptfrUhZHJS
,ксгл<м!1дмме ‘ix.vju
да^кладс»)
nCJOCMWMT
■>ro>na CWflW
флмхги r.awbde
«МОИМ
клиновидная
скуловая
верхняя челюсть.
лобная
.руюхпт
<ктз1. хспатаа
«2.'?Л^уЛ>.С ЛОЛЯЛКС
YjvwMfxa-r Г
«Ь^Л¥Ю0Я>/
^.чйдмгй
ха^мыи/мох

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Рисунки скелета
2- основной
штрих
1 - контур
3 - усиливающий штрих

47
(отсканируй le и раскрасые
шариковой ручкой. 1ушью
или карандашом)

48

49

МЫШЦЫ И ПЛАСТИКА
4 Напчсрегопх
мышца	..
б(ФМышцагозд?цой
6 (б) Мацаю. снэрщкЕаюнйяС’рови |
СуХО-вКНЬКЫЛ	ЛООСЖ
Ю.Ч .	t-pazxt
тоаяллпйя;
пять
13. ДвуЗрюшнах
ВЫ*ЧВ&
18. Мышца. пссткиаюшая :.рлпя ясса
2. Височках мышца

II КЪдтхпзлпрутошмтерггоог гфу|
■• у-тгм.1 Г-П-М ТГ.ГЛ
'1'3 Собачья у.мип1&|
[4 Надчерепная
мыпггет
сухожильных
ШПВМ
лтстлмо*
5® «1*а>
ле£ми>
G;.x.uo:-
.’ Группе?-
кпзэчичмэ-
сосдгвшемл
МЫ	-
& Лолагочюдсаьяьгааямьат |
7 Ггуяжо-гсот япгепятсши.
110. Группе?-шхтовюшля нышда|
Ю Мышца, по^МИаЮщая угол рта
4 £Ёмюг.щьх.'ычиах мышца
3. Двубрюшная мышца L.
Ременная мышца о»н|

[Ремёнюямышца головы
•9? Сю/ювая мышца
:г СИ - -
•14 Kyyivtax мышца ]л а
1. ^ёвательках яыис» j
15 Мпцша. опекающая угол рта
ТТТЛьгйща, опус^ющая кив моюгубу |
16. ГЬдбэрсдрчкая мышер
| Мышца. пшхнниаюшаялопа?ку1
1. Д елг-гэтидкал]
1J Широчайшая
мышца
1 ЕоПЬШаЯ
мышца
$ Лопэточко-
польлэычтя теши
7 Двупитея
мигай тог на
13. Крушин
пронатор
12. Плеч£1пуч5вая:
МЫПДЙ
14 Лухгвой
сгибатель
заляеты
117. Локтевой
епбэтвль
ЭЭТХ7ВЯ
31. Ко топая
СТКДЯШЗЛ МЫ1Ю1
0СПЫ1ЮГО В1Г21Е
15.Длинная
лйдскн’аа
мышпа
37. Короткий
сгнбэттль
чкткгл
4. Передм.т!
т,6чатах
мышца
16 Трапе ццйймцзач
МКШЦа
12 Науутпая
кэмхнкшпа
Г KIOTO
3 Постссттл
угпппа
110. Примах
хн-ота
S Плечевая
тпдцца
11 Средняя
ягедхчьмх
НЫШЦа
1. Пчпздюшки-
Jlj.'XKH’iMaa
МШИ!»-.

12. Мышх-
каг.р-тател.
широкой
фасции бедра
4 Малая
круптзл
мышца
5. Бишьшах
куугтоя
гсышпа _
■17. Широчайшая
у.ьшдт
10. Блсьшах
хгямечиах
мышца
32. КорСГЕЕЙ
сгнб этель
богашого
тшапа
13 Лортмлхках
Л*.ЫХ1Щ*1
14 Дитли вея,
увпгша Ссдра
17. Грсоскчтя
тп”от;1
;12 Чстырехттвая
мышца оепта
иирохая
Ьасдох
begpa
|!8 Длинная
прсаодоцая
мышца
21. Большая
прггодящая
мышца
[19. Тонкая
22 Перспли
Солыпеберцомя
joajia
28. Длкмкых
сгибатель
r.ajttues
43. ?4ев>астмые
тупп. -а. н nk''in~-i -
31 Джгопя
'■ малоберцогал
аидицз
25 Тоехумглх
кмина тлекк
и»}• м хи • а ~
nx&txMTCm J
32 Короткая
мала берцовая
'мыиша
24. Длимиый
раагхбатель
а аль шэ го
пальш
‘ 34. Коропзсй
риггЛаттль
। оспьшого дельца
I 33 Коротки»
разно отель
л&пшев
16. Пацудередек’лтох
умппр.'
25. Тпсхпмгах|
мглпЫтл»кк|
kbjicmo»»» —
К«кГ»Я ХЛДМ.Л
32. Короткая
ммг>г«риомя
«мп::»
5 Че;то:тео-П1де?кы'^каХ-мышцз[
тгестюгчтл тп.шппт
10 Третптатл;
мышца пл'ч? 1

51
22. Нсрьдплч
би.хшебериссах
iuuijija
23. Диииний
раиноагел.
na.xuec.
21. Д/iujjuxJi
pairnoaie.-х
ОЛОТтЛТЛ
пхт.па
I. Желйтельяоя мышца
Ремегших .'аышии i wto&u
15. Мышця. опускяй-.спляутлтртл
10. Трехглздш
HbJUlLM 11'ХЧМ
12. Нлсчслучсьая
Khllll им
щитовидцмй xyxuij
115. II ЛОТСуХ’ПЖЯЛЫТйЯ
хп.тппл’
25. Ликпдой
pByjUVMTUIlb
зишлаъх
4. Малая
Kfxy Г ЛАЯ
МЫШЦА
1. Еол1Л1ля
:рудиач
М1ЛППА
5. Бортах
кругла*:
МЫЛ! ЦП
1. Передняя
зубча1«с
мкшил
28. Кир'лгкил
pai г «о аге.-г.
оолииош
патт, на

19. Нежпаа
МХГПЦЯ
25. Трехллаьхс
М1.ппцагллепя
21. Длпнпыв
лучший
раз: поэте.!,
•1ПЛХСП.Я
10 Клтыпяя
ягоднчнам
мышцл
2. rpynimo-fuiiirtinitc-
СПСПСТ.И’Ш» МЫ1ПЦЙ
2/1. Равгнбомелъ
М (ГЛЯНЦА
21. Базики!
прнполшцак
иышид
1й. Пряная
мышца 1КШЮТЗ
1. Делыздмллих
М1.11ПГД

23. Раянбкгсх
пальцев
3. Подлегпая
МАЛИЦА
-'.. Н ацчсрсаная
нышцн
1. Де;х:сиццпач
мышца

10. Грулииочлитииидцш!
мышца

26. 11о’1лнп.С!гяая
мыший
12. Мышиа-
папрягател!.
■п промой
фасция 6<цра
12. Перужпзх
япеая митр
ЖПКОТ8
2. Груля1к»-г.т»пкппп-
сосцёицдцая пиита
6. Полблродлчил-
пояьяздчвшг мышца
31. Длилаал
МйЛЛб^>Ц0АЯЯ
мыший
". Гуудино-цсшъшьнши
мьрнца

1 (>.ГТсиу-псрспоп*1П7 ап
\ПЛТ11|Я
16. Трапеииеи1щца.ч
мышнм
22. КорлткпЛ
лучший
раянбэте.зь
.хшхстъх
2. Itacci'imR мышца
17. /Ъкгшой
сглбэтелъ
JUIVXILX
12.Мышца-
иш:ряга!е.-и.
широкой
фасция ojqxi
2" Дтялнля
Ulbuuoyux
мг.ппца
Г|йЛкШОГО
лазл-иа
1U. .Мышца, шшаннаюшач учил pin
111. Средплп
шодичиах
ИГ.ПИфТ
шлриздч
фиеиил
6eq>a
lOtvifeAibwHiW W<i:ib
;9. 1Ц11ТОПОП>.ячкг«эдя WMiiribi
14. Дь) i.muuxI
Mi.ninia бгдрл j
12. Чегырехтлаоая
мышца ftcnpa
18. Ромб ииидиш!
мыш ца
* 14. Куугоахи кышцзр/а |
18. Мктпця смеха;
6 (6)Мыши*, имиршнкнн.'шзд *лрокн
' ?. Кругляяя ИКШ1ЦЯ тл«л
Xf:i :г.;а, ::i:;iiii!M.1:0:11.1ч :.та.:< ::с; -.
1 . Мышца, лпусуяхсп^ ипяппаю губу
16. Полбсри^о’та.ч хышии
12. Пфухшш
го с ал мышца
жтотя
сухожилс-ный
шле»
:аил<ч1-х
t«cosx
11. Мг.шгца, го.1П1гма>п1цля псрхпхнл ryw
19. Сиу.-юьм мышца
17.111ирг/тайтая
лихииа
1) Чоктсяяя
МКППЦА
НКДОКЖЮЭ

KivCii:->.!|<1 <
11X1 «ЧЛОЬ
сухожилие

ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ О МЫШЦАХ
Классификация мышц
Скелет, представляющей собой систему
жестких рычагов, составляет пассивную часть
аппарата передвижения человека Активная же
часть этого аппарата, фактический двш атьдь
тела - мьашы.
Всего в человеческом теле кас*ппыЕаотся
бел ев'100 мъсщ. и вэс нх со ставляет зкачмтвль
кую часть массы глгдигтгдуума от 24 -25% (у
детей и ст ареттав) до 50% общего то: а у атлет со
Предполагается, что в русавми латллскомлхо-
кнх преет ежтдепне этот о термина одинаковое
«Мышца» - от слова «мышь», соответствен¬
но «мусхуст» - от «musculvx» («ьсышоноэоь)
Подобное гловообратопанис связано с тем,
что мышечные волокна всегда находятся к
неххтороьс напряженки (тонусе), п если рас¬
сечь ьсышиу поперек, то ее свободные концы
быстро скрываются в под>х>хных каналах,
как бы прячась в корги наподобие мышей
Мыицы (или. точнее, мышечная •-•кань) со
стоят из отдечзъиыхволокоа, зачастую хорошо
заметных. Основная функция мышечных
волокон в организме - эго нх способность
к сокращению, го есть укорочению своей
длины Именно благодаря этой способности
реализуется во.гью'гпостъ псродгтпксттил
ОСНОВЫ МЕХАНИКИ ТЕЛА
В ьюханикс различают, как известно, три
тип а рычагов
Рычаг первого рода: точка опоры нахо¬
дится посередине мзжду течкой приложения
силы и точкой сопротивления
Такой рычат встречается в теле там, где
важно сохранить равновесие, поэтому его
называют рычагом равновесия, или покоя
Примером рычага первого рода в нашем теле
служит череп в его соединении с атлантом
(первым шейным позвонком).
Рычаг второго рода: точвз опоры нахо¬
дит ся на одном конце, точгз приложения силы
мыши — из другом, а точка сопротивления
расиолах ается между ними
Этот рычаг называется рычагом силы пс
тому, что позволяет поднимать сравнительно
большие тяжести при стко сш ыьно не Солышй
затрате мышечной силы Примером рычага
второго рода может служить стола во время
подъема на пальцы. Этот рычаг неравнопле
чип, его плечо силы мышц длиннее плеча
сопротивления
Рычат третьего рода: точка «торса г этом
рычаге располагается на одном копие, точка
СОПРОТИВЛЕНИЯ - на другом, я точка приложения
силы - между ними
Г1П2ТОДЙГ.Т наличию рычага третьего рода
достигается быстрота перемещения данною
звенз. поэтому рычаг этот носит название
«рычаг скорости -.
лектогидные
многонеристые
>руговые
рычат равновесия
вервт ено
обратные
однсаери-
стые
^ухпери-
стые
рычат силы
| по расположению"
по форме]
длинные
короткие
широкие
веерообразные
| по игношоиию к суставам
СДНОСуСТвЕНЫе
дву су ставные
многосузтавные
по количеству головок
двуглавые
трехглавые
ЧСТ1ГОСХГЛЗТ1ГС
по пн пр пилению л ап о кон
параллельные
ко сыс
лсгеюхкоотнью
глубокие
медиальные
латеральные
по выполняемой деятельности
ДЬПД? АП~-WI м
Жегате.-т.птсе
мимические
рычаг скорости
по воздействию на суставы
епб отели
релкйетыш
отюстицк
приээдащме
сул икоте ры
пре моторе/

53
мышцы головы
Мышцы головы разделяются па две важ¬
нейшие группы мимические и жевательные
Строение лицевых мышц крайне сложно, в ль
именно они ей вспениваю г в сю выразительность
челсвеческсй ешмихи.
Жевательные мышцы
I. Желательная - короткая, топотал, сильная,
двухслойная мышца Располагается на боковой
псьертмости нижней чнтгсоти, кятбопее поверх-
косттиз всех жев®слып-к мышц лица
НАЧАЛО нижний край передней и средней
части скупое ой дуги.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ; наружная поверхность
узп а нижней челюсти.
ФУНКЦИЯ; поднимает и опускаст ннжнкоэ
челюсть, ширено открывает рот (»«ок. ужас.
испуг).
2. Вксочжая — мощная веерообразная
мышца
НДОАЛО. ьксотшая поверхность большого
кемпа клиновидной кости, ьисочнахповерхмосп.
л ебной пости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ' веиечтый птростсг ниж¬
ней чодюсти
ФУНКЦИЯ: поднимает нияопою челюсть к
оттягивает ее кзади
X Наружная н внутрежхяя крыловидные
располагаются глубоко в боковые впадинах
черепа к не имеют большого значения с течки
зрения пластической аиетомш, поэтому буду?
р посмотрены кратки
ФУ НКЦИЯ. наружная- поднимает угод ниж
ней челюсти, внутренняя - при одностороннем
соз^мщенхх смёЩ&ет нижнюю челюсть в стер о ну
а при двустороннем сокращении ввгдвигает ниж¬
нюю челюстьвперед
2 Виссчпах
мышиа
Мимические мышидо
Мкигческке мышцы отличаются от дру¬
гих мышц тела тем, что. начинаясь от костей
лицевого черепа (неподвижная точка начала).
ОНИ вппет аЮТ СЯ В кожу И имеют; Т аКИМ образом
подвижную точку прцкрылтених Не на костях, а
в мягких тканях. С окращение мнмгеских мышц
вызывает смещение кажи Миьошёские мышцы
сравнительно малы Они имеют тонкие фасции
и располагаются непосредственно под ксмсей, в
слое жировой клетчатки
Для удобства остис амия мимические мышцы
делят сбьлжо на три группы соответственно трем
областям гтпнвы верхнем,среднем и нижнем
К первой группе относятся лпшгцм тырена н
мыт цы . ганямаещш «ер*лк«к> часть лада
Ко втсрой относятся мышцы, располагающиеся
междугпазнииамг и ротовым отверстием Игре
тьей группе относятся мышцы. распспакенкыб
в округ рта и на подбородке.
Мышцы верхней области головы
Мышцы черепа
4. Надчерепная — состоит из затылочного
брюшка и лобного брюшка
НАЧАЛО' затылочное брюшко верхняя
-ыйиал линия затылочной кости, основание со¬
сцевидного отростка височной кости; лобное
брили:.' - суха-зшьньй шлем
ПРИКРЕПЛЕНИЕ затылочное брюшко
задняя часть сухожильного шлема; лобное
брюшко - кожа бровей
ФУНКЦИЯ, затылочное брюшки - тянет
ксску гол азы назад, а лобное брюшко поднимает
брови кверху сбр® ух поперечные складки на лбу
(удиаммия «ломания).
5. В мое чмо-те гае жж ая мышца — состоит из
передней, верхней и задней ушных мышц Эти
мышцы очень слаборазвшы и являются руди¬
мент ерсасми
И ?Я АЛ О: сух олив: ьиый пи см
ПРИКРЕПЛЕНИЕ хожа ушной раке©ним
ФУНКЦИЯ илоща двигает ушную раковину
впертд. вверх и назад
лобное
брюшко
4 Не&еерепшя
мышца
5. Ёисочио-
тыкннал
мышца
Мышиы аерхнеН области лица
6 (а).М ышца гор др но в - небел ь шей м> точ¬
ный пучок вертикальных подокон, расположен¬
ной в промежутке между бровями
НАЧАЛО: наружная поверхность носовой
хости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ кожа межбровного
промежутка
ФУНКЦИЯ оттягивает кожу межброького
промежутка вюс? И образует на переносье Пипе -
р ечтые скл едки, («ысонажрия, у spot а)
6(6). Мышца.емпршквагошая бровь.
НЕМАЛО' часть поверхности лобной гости,
о о спал сиге л ноя иод од «кой костью
ПРИКРЕПЛЕНИЕ хаоса брови
ФУНКЦИЯ сводит брови, образуя вер¬
тикальные складки в области надпереносья
(печаль,. боль. страдание. сосрл^ожоченносжь.
отвращения).
6 (а) Мыикца sopiafoe
j Жоеатепънаи
мъил' :уз
4. Надчерслаа»,
мьзица
лсбкос
брюшко
7. f^rzoesat
*я.кл?ге?гпагс?
7. Круговая мышца г лата имеет форму
широкой лемть:, окружающей тюкую щель,
и разделяется по глазничную, вековую и слез¬
ную части
НАЧАЛО: гпазнЕГЧная часть область
внутреннего угла глаза от лобной кости, во-
коваячасть внутренняя связка века; одезпая
часть - слезная кость
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: глазничная часть - лоб¬
ная кость окопе своего начального места лри-
кре:шенмх,ь стихах часть — наружная свяша века,
слёзная часть — стенка слёзнсго мешка
ФУНКЦИЯ, шазничная часть ?ажьсурнв=ет
птоза, оттягивает кверхущёких образует борозд¬
ку гхежду щекой и нижним векам, прикззмал тем
са»тм участие в мимике смеха, вековал часть при
сл абомеохращеиии пр аг в едтптолько прищурз-
векиевекимЕдапис^мретрм«в, «ьютьхлмри^), а
при сильном паптостъто з скртпиет тпалкые тлели,
спезпахчастьрасширлст стезкыймошек, способ¬
ствуя поступлению одСз из слезных канальцев в
слезнь± мешок.
ULHCAJ
затьс: ичное
брюшао
6 (6).
cjuopu/btbawwox бровь
7 fQyzocae
Сукожип'з'пый
LuGWW \

5Я
отрезано
15. Мышц», опускающая угол pi's, рас-
полагается ио боковым сторонам подбородка
ниже углов рта
И АЧ АЛ О хмжкий кр ай нижнем челюсти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ ’ кока угла ртам апгка^ля
верхней губы	у-*
ФУНКЦИЯ отвадит угол ртают0у(шшгя»,
«Г»>
1 б. П о двор о др чиа я хмшм1.
НАЧАЛО альвеолярные везвьпленил пере¬
дних зубов нижней челюсти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ какеподборедка
ФУНКЦИЯ поднимает кожу подбородка
вверх и вытягивает нижнюю губу вперед и
вниз (омврашешик прчарвни.^ испуг- скрытая
кеча.»).
17. Мышца, опускающая нижнюю тубу.
НАЧАЛО нижняя челюсть
П РИ КРЕП ЛЕНИ Е кика и «анкетам нижней
губы	.
ФУНКЦИЯ оттягивает нижнюю губу-вниз
и выв орочи*лет наружу слизистую обточку губ"
рГА^<ХОЛЪ<7Г» ffO. ироппя. прварвхпв, уйиСЛРШЫ).
18. М ъпв ца смеха.
НАЧАЛО’ фасцих околоушной железы и
кожа щеки
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: ксмса угла рта
ФУНКЦИЯ: растягивает рот, образуя натеке
ЯМЭ'О.Х	СЛШЛ).
/<?
смеха
Схема креплений мимичесшх мышц
Мышцы нижней области головы
16 ЛЬОСодоОо'Лйх
лемшщг
-1. Жмяпем.чйя
мышца (tatxMt}
И (о). МногиЧ
лодхилподал
ырхнмо^б) ..
it. Урулчох
яшм pm
б (a) Л£ш.>ца
азрЗл,'Сб \
11 fC). М^шал,
ПМНШММЦОЯ
«ртхюфф,
10. Мышца,
ncO>S2Z*3<4JJCX
ухсл prr.a '--.
7. X&ewax
лшешд» яаю
fa asnuvtax чамп-)
. 1. JfatzmMwax
ммща (беркнм)
11. Мышца,
поднимахлцол
OT^WWeTty
7 Xjyzceax
мышца n&a
(емтхал чоегтъ)
15 Мышца
спусковая
ysca pma ч
J 2 Щлчяас
'IS.
Офеюющм
y,*>x ртм
Лйаглд
>!Л>чгМ2Ч^А«
ырпыл «хэ
3 Мышца
пс0Ч1хмакяц.<&,
крыло н оса
19. Подкожная мы шиз шеи представляет
собэй очень тонкий хьллечкый пласт, распола¬
гающийся под кожей на боковой поверх кости
НАЧАЛоТфасЙСйя^удина уровне И ребра.
П ? ИКР БЕЛЕНИЕ коей нижней чалю сти к
фзсции лицевых xr-mm
ФУНКЦИЯ: оттягивает киесу-тк. предахра-
имх иодкиесмы? вены от сдавливания. тянет ыоа
угол рха {слых. плач. ужас).
6(6) Ммшца.
еырирмаххцал
Ср-.е-',	!.
14 грузовая
мышца рта
10. Мышца,
подиимихлцал
уяоярта
У. ЬОЛИШЯ
^■ЛСйй.«
мшуа '
17. Мышца
огускао1ца.к
КЫМ7НХЮ фбу
13. Мышца
смета \
^ял0й>«уас
лфмуедхр хот
2. Btewiat
MHUX4
11. Мышца
поегмгмокхцах
с^ужихж? фбу
16 Под&рс&ыая
мышца
15 Мышца
огускакщал
уха рта
3. Мышца
поднимао-
щ ал крыло,
хсс-а
JQ Мышца,
педмжа'чцал
ц.<л рта
9 Большая, и молил
екулоеые мышг&
13. Сс&тчъл
Алаыг^г
14. Круговая мышца рта.
НАЧАЛО, щёчная мышца. кожа в о&хастп
углов рта.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ к ежа и сп>пист ах верхней
и нижней туб
ФУНКЦИЯ’ образует угловые складки рта,
закрывает ротовое отверстие, выдвигает губы
впер ед (мрхгренпр, аптппткпп).
9 Боляшах и копал
скуловые мышцы
7. Туузхая
лагши-йезмй
(ллтпеал чо:п>)
.10. Мяшм.
ПС0Ч1Лй>«24йХ
у.л-лр>»:
8. Мышца, падххтлмыщая крыл* нм*а. рю-
д саж тс я к о дв о пучх О ПОП Ср СЧ (ЫЙ и г^ч гп.тг зй
Н?йАЛО:пепмечныйикрпькьй гуси -зуб¬
ное возвышение в ерхнего клык*.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ ncciepr'jHbit лучж - сгмыьа
нссгс крьльный пучок - кона вокруг по: св ого от
верешя
ФУНКЦИЯ iicaept-'oiMfc ir/'xe сжиму?i их«у
xfjvsuieBUt части коса к сбразув*.- влхемы- стладис ка
(ляхеой лсверхкостн мсса, хрыпекьЕ* лучог. под-
юп.<ает крвльх коса >: расширяет каздрг
9. Скуловые мышцы (большая к малая).
НАЧАЛО хцёчках поверхность скуловой
Дуги
ПРИКРЕПЛЕНИЕ кока г. узловой части рта
ФУНКЦИЯ тянут угол рта назад и кверху
(емгх. улыбка).
10. М ышца. лодкмма тощая ргш.тртя.
НАЧАЛО кпымзвая ямке верхней челюсти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ к««а в угловой части рта.
ФУНКЦИЯ лодни-jair ввюх угсп рта
11. Мышца, лиднкмающая верхнюю губ/,
(а) подпгазкичмаз, (6) косовах угловая
НАЧАЛО, (а) падтазннчный край верхней
Челю сти. (5) носовая часть
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: кожа верх ней гу£ы, косо-
губках складка, крылья коса.
ФУНКЦИЯ: псдгоасает вверх угол рта (от-
прашежие. пресрехие).
12. Щечная мышца (мышца трубачей).
НАЧАЛО’ верхняя и кижпя.х челюсти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ- кругов ел мьшзцо рте
ФУНКЦИЯ пршюзьяе? щеки к зубзм на¬
дув ает щеке, способствует сосанию.
13. Соба'хья (клыковая) мыжаа.
НАЧАЛО: наружная поверхность собачьей
яыки верхней челюсти.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: кожа узла рта.
ФУНКЦИЯ тянет угол рта J.b-jxy к хна
ружи
Мышцу средней области головы
16. Под6Ърх?очмое,
А!ЫШг^9
13. CtCa^AA.
Ktiuw
S Лбшуц, г.
KJUtOHcXH
пра>гя21еакмгая.
уесА ртавяутрл
смихжлцал ,/
укл кукла юса
17 JAiuafa, otp схакщал
17 frfbuuqa,
a^cKoouiaA
хыасякхо^бу
13. Собачья
мгкшца
14. Крутая
м ьалирг рта
З.НаО'лрсгмал
^WWn-nrrre
бпюшхх

56
мышцы mtn
В данном раздал е ьы рассмотрим мышцы
передней и боковых областей шеи, которые
разделяются на пять групп поверхностные
мыжцы, мышцы, расположенные выше
подъязычной хо<*ти, мышцы,рагполопгпкыг
nir«r подъязычном когти, глубокие (боковые)
и пр едпоз во мп чиъте мышцы, лежащие иепос-
редствеипо по позвонках
Поверхностные мыши^ы
1. Подооигкая мышца том (пписапис см в
мимических мышцах г слоем).
2. Грудою-к лзочхчмо сосцевидная мышца.
НАЧАЛО, рукоятка грудины и грудиннь±
конец ключицы.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ сосцевидный отрасток
височной кссти
ФУНКЦИЯ двустороннее сокращение
мвгшцы Наклоняет голову вперед и назад, а
одно стороннее наклоняет голову в соответс¬
твующую сторону и несколько поворачивает в
против гппл зжнуто
3. Декатонне-
подьлгычлдх
9 Л^.чястххЭ&дтычял'.
кьгшдо Х.
V Подкожная
хьгшца шеи
19. Подкожная
хздшгрт ш«и \
2. Груды»
клсчичпо-
схцеаидяах
.МЫШЦа
1. Ip YjQtко-подъязычная мышца.
НАЧАЛО: рукоятка грудины, задняя
поверхность ключииы.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: тало подъязьршой
кости.
ФУНКЦИЯ опускает подъязычную кость.
8. .Ълада чмо подъязычная мышца.
НАЧАЛО верхний край лопатки.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, тело подъязычной
когти
ФУНКЦИЯ тянет подъязычную кость ьтпе,
нат:рхгас.г.п1ейкую фаецтоо
9/Щптопода.ятычкая иышца^
• НАЧАЛО’ косах пиния щитовпдмого
хрттп.з	9k
7 Гр^дг^о-
ЖА’ЪЛЗЫЧЯгЫ
мышца
■10 Гррато-
'-цыпавидпах
мышца
Мышцы, расположенные выше
подъязычной кссти
3. Дл)бр>»ш мая птт.пмца летя* пепосртд^
СТВОШО ПОД ГОСКПСЙ ЧСПЮСТЕ70. ИХГ СТ ЗЯОГКутуЮ
форму даабрюпка ее - переднее и заднее -ра>
дспеиьт между собой круглой сухсжияытзйлгр*-
ы>гчкай.
НАЧАЛО: переднее брюшке мышцы -
внутрённяаповерхносхыеланижней челюсти,
заднее - вырезка на СОСЦеВИДНОИ ОТрОСТКё
вкссчной кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, переднее и заднее
брюшки посредством иромежут очного сухожи¬
лия крепятся к телу лад’ъхзв1чкой кости
ФУНКЦИЯ поднимает кеерху подъятвтч-
ную кость вместе с гортанью, оттягивает вниз
глгжкюю челюсть
4. Шн.тоиодъязычная мышца.
Н АН АЛСг плпаьщкый отросток вкссвасой
кссти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: тело подъязычной
кссти
ФУНКЦИЯ: поднимает подъязычную
кость
З.Челмспо подъязычная мышца.
НАЧАЛО: челюстно подъязычная линия
нижней челюсти.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ срастаясь с противопо¬
ложной мышцей. образует диафрагму рта
ФУНКЦИЯ поднимает кверху подъювзч-
кую кость.
6. Подбор «доч мп-подъязычная мышца.
НАЧАЛО- подбородочная ость нижней
челюсти.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ’ тело подъязычной
кости
ФУНКЦИЯ поднимает гаср:у подъязыч¬
ную кость.
Мышцы, расположенные ниже
подъязычной кссти
4 ПГилслккуь^ьота'.
.«ышгдг
3 Дсубркшпах
.чьадцл (нижнее
3 Диубрулихм
мышца (ёфлнее
брхмкко}
5. Чслюсетио-
>»3ая мчи ал
мышца
С.
гг>>ьлгь\чмах
ПРИКРЕПЛЕНИЕ тело подъязычной
кости.
ФУНКЦИЯ, при фиксированной по дъязыч-
ни'» кости поднимает гортань
IU. Грулкпо-шкт»видная мышца.
НАЧАЛО: рукоятка грудины, хрящ I ре¬
бра
ПРИКРЕПЛЕНИЕ боковая поьсрскость
щидоидпего хряща сорт анк
ФУНКЦИЯ’ тянет горгопт иля
Глубокие мышцы шеи (боковые)
11. Псрс.тмяя .тсстикчжая мышца.
НАЧАЛО: П1-71 шейные позвонки.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: [ ребро
ФУНКЦИЯ: поднюлеет I ребро, прикиъпет
участке в акте вдоха.
12. Средняя десгммчмая ммшвд.
НАЧАЛО. 11-УЦ шейные позвонки.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ. I ребро
ФУНКЦИЯ, поднимает I ребре, а при
фиксированной грудной клетке иаглюняет
шею вперед
13. Задняя легтк>»чиая мышиа.
НАМ АЛО 1V-VJ шейные позвонки
ПРИКРЕПЛЕНИЕ- II ребро
ФУНКЦИЯ’ поднимает II ребро, а при
фиксированной грудной клетке наклоняет
шею вперед
13 Задпм
п^стхичпал
U. Перёд хля
л<а.-?л»глнас
мышца
12. Су&мя лестничнея
мъашца

»<эЛ5ровиае <^»дэ
(бровей лидаих»;
I Жааяс.анзл
Л99ОД2
•# К-л^л/мгмм
'вица
/J .U:j^u
.'деЗДыдоц -<
etyxecv </t>
Л’ Л^лл?>>4
•xt* чичсххд <11
/трпа
.хмДхг^ей
С$ЯЛ!Х’
г/t'.vj*» *.чмЩ
AJUX
5.
JZ.VtUUAi
(^ЯИЯЦМ
nivm.'.yfy
J& ХГЛ^ГЛАЧЛ'
MMH£
J Mu-va
пг.\>млч(жл^ а/
KMC<?M.V.2
7 4?avzk
(■. .Wmu<m
'^t^A^aatat.
CV’.Zi!
MuifJ
2 Shieowm
М>Ш4Л2
JS MiA.fi
W&annu
»av;?wr
JS. Cafau
уоттумнг.е на ттв
еерт&млюпнсй хости
(&£аа>яякха)
нл^рг-вм/и дуга
t>h5bXWUU wSwprf
г<тччк? /тр.ткрий
(иарз/личых и
ту^рсмсих)
лрСМЧОЛ
вырезка
ахрамиаяьхъги
ханец хяхжиг/я
ас-рн-v.
чсятхтъ
\афсю<а1ыый
строскск
лжяпхи
ХЯМЧЩЫ
aycwtiat
К&Щ
•■Д’%?.’.":
фстпаыъй
строскох
хижне й
veawwij
л аилии мьв^еччьш.
стрсстсх (emevn'iia)
скупное, пы
шдоэеггЭныи стрхтох
височной хости
ЛШМ1А’
ПОООЧО.К ОС ■■: Ь
наружный Суховой нрагод
слтг/лялЗяьа/
стуссто:
в’жсыюй хости
ухп х<илс?ми уваяяяи
х/к<уичшг cycnuMM&i efxi^MU
/л-хслтха
xflKwazSYwu
cmpcenwx
михилк ЧС.'КГ'ГЛ
ЖСОЬоуХХКХаРг -.
^влступ
.^^С‘!Я>£5Л'
Лк’”,у'?л
Кости
лицевого
черепа
Кости
мозгового
черепа
56
»»>««?«?'
6 th). Л4м«1р
Л2
АМШ<2
гязшзетз
г-лилу-н
Р«ИИ
I .чдфге»?аац>£ фабе-лф
Г7с^
Е22Ш>С2ЕЯ
1ЛиУДМЦ1
«ысядшмрщ ий
МОСЬср(к>у-, w> v
отверстия
>xae?htTik««AX

ОБЩИЙ ВИД МЫШЦ ГОЛОВЫ И ШЕИ
ПЛАСТИКА ГОЛОВЫ И ШЕИ
2
V. Ллп^ггглк
Л<^ЮГ
•’4>JU2
Р Злишал има
.•'>л?я« .’«л иг
22
ЛАЧЛ/Л
.7 Миыща
сына
< fi^UfV№^li
r*Mii2
6(з) ?<4млуа
XVVfU-V
</'*глиоч»Х IMAM
2.
ммиа
и м» иг
г..-
22
ремлтая
мышца шеи
мышца,
т^химаимцая
лояитяу
If Л<\м u?
лиглчллс
9. ЗДлхш
легли:
AftfvJi
ty-'-V
6(^ Мил ift
. а;тд_<ли>х^
OV«J
a M'Mi/x
лс»Хм1К«.-зу.7/
г .'бх^
гаэдхиэд*:/
хрм>/м¥<э
- ЛЗАЙМ/
fy/a
f ЛЛшиа
ДОМХМХ/Ч сл
тзязм>мха
fi Сс&яы
w-лидэ
М. S&iMM
ьыы&рча
ломим —
mwA*iv»x4 a<
гстагик»
Il.Miuw
ЯклАм/ижмл/
/.гдл-л <О
Л
М>1Л'М
.7 М:л иа
№
/Л
'StJJV./J
Г Мзлщ nYQ
Ш&.Ъ'Л *?•>«₽
мгл
Л’ЛЛииг
>A»,W3
П СМпм
А*ШЦ<2
щиогкт/дныи
хрящ
2. Грудипо-
WQ4M4HO-
сосцлги^нсхч
мышца
Ль Шпгки
2 /Ь/Аао
нехЧмйЧА
йхдошЭш
■•лзли/а
6 (<Я>
ааютм
.•*1>л*иС
JtVcWi! ’
(OkTV’t
f Miauq'
.■z.VW.Clrt* С<
фФММ Wff
\’и<мы%»1Й <;>оу
6(i9 Aa»vi
. -.- • .•,.'*• ■' •■■,..•/
■к би
f. fyiM.-,
ЛАШ U2 Jt«2M
9. 'TJozAVit
лхии/з
ПЛ4МЧ4
£^>OMl<2i
/AWJWV?
2
ncv*A4?e
■iU/WAW
.O94JJ
&пкй ewxy;
HO.Vp.-W.V>>WWJ
ty>^Ot\X»AlZAUf3fn
HxYyvw&'JJ KXXU
е^ззлсчхеЛ
9ХГ.
zx.Cmv
e?A«4?
2 Az<zec/
►XUJl/J
IMXMbrt WUti
UACH '.
Чгамю
мзОгурокх-х
fVrcAa2i MVAZU1
йкхи
бОДЛХшдо
.чшш.
леи
чл-ixat
лги>
:. Oteeau.'.ytu:
е^ил.р	“•—
p-WIMM A*lJn<X
ЛХЛ91
<ejQc<Ku
1й Mia щ
?xwei»cwe»,<M
7Ak;ot.j
H Лдм ш
ex^cmi-Aiai
JAbitMA
2. .У3м£эв&омм
•'4Mn4j
кр.-reif.'teJt^at
Л9ЫМ2
/5 .Wwei/J
0MV9E -■ 1ЦШ
4 Л>*зяст?в>
raV»x»Kwu
А'/хя :Л $r-iA
АХ*»ЗХ
.sfcuu^u
MX*»7¥MX»<
АХ>®ХЬ
флт '
' IX АМК9»№ >- 4>KJ«QH
• •л.ЧТ'Л: аМ.' глхеи
JUMX. "
ftOTVAl'Al.'SV»'.
JMb'CJVEWCW.YMV
л*;ггсм?
2..У2еаылхе1г
х*шиз
/? M»vi -
ЛКлЪ*.*ХКЛ1\1?/
ccyvaw
’.ЛХкЖЛ
fy.xi
22 ЛАшде
9 Sxt&atu ьслаг
ся)лми глзлзр
22
otea
Ь'.АЛши:
<?Р«Х».’ЧС/
МХМЯОС*.' effy
ГЛАА&'Ш
.ejA-ЛZA-Vlf
4UM»V'Z?G'
25 озелиза
c?;v.*iSAX с<
javpac
Л< КЖг.-*счни
.чмиддз
x;ob\ur*u>«M
weuja *--___
У. ЧаЫЮСЛРФ-
подъх-гъгчмах
■CX7VJI4«7
4. Шюояодъязычмая
мышце
подыяы'так
ххюпъ
5. Лвуброошпах
.ыышца \
зхьиаца
р«мвююя лсюица
ладевы	—-
Я Щштлло^г
язычная
мышца
АЛАММ
МЖПМ^МХ*
»оЛ<ти*ли
К/ЙММ*»-
jnaiafff
7. Гру^ичо-
жчНмлгаг
подъязычнал
мышца
я^рммцышЛкм
8 Дряяшгечо-
■а4мт<«>яа^ -
хм»п«п
1О.Г&Ьш>
щитмтдная
мышца
я^ралсщыви^ная
мышца
•икяоатаы:
ллшцп
!0. ГууЛл/ю
яшмы
-Mto^w
8. Логштачмо
аог^хзычная
мышце

МИМ/KA ЛИЦА. СХЕМЫ РАБОТЫ ОТДЕЛЬНЫХ МИМИЧЕСКИХ МЫШЦ
УЛЫБКА При улыбке положение рта,
глаз к бровей определен о работой большой
и хплой скуловых ьсыптп, а также мышцы
смеха Вместе они растягивают рот и при
поднимают его утлы, которые иодтягиваюг-
сяк хгестамприкреплений скуловых мышц
и мышцы смеха (нижний край скуловой
кости). Вследствие такой работы на щеках
образуются продольные складки В свою
очередь круговая мышца рга растягивает¬
ся и приподнимается, благодаря чему изд
у пю м в ерхв ей губы о 5р «суется треу гольн ая
форхючка, углубленная в щечную кожную
складку. Также образуется значительный
наплыв носогубной складки. Исчезает
нижняя выпуклость круговой мытпы рта
образуя на своем месте ложбинку, которая
направляется снизу вверх под наружный
угол верхней губы Носогубная складка,
сильно подтянутая скуловой мышцей и
хышцей, опускающей нижнюю губу, об¬
разует выпуклую форму, нависающую
свопхг нижним краем над верхней губой
Круговая мышца глаза (кижнеглазннчная
порция), напрягаясь слегка приподнимает
нижнее веко Верхняя и нижняя порции
круговой мышцы глаза прищуривают его.
из-за чего появляются мелкие морщинки,
расходящиеся ко [(центрически отнаружных
уголков глаз. Крылья носа, расширяясь.
Основные
иллюстрации
к тексту начёте
на страницах
82.63.64.65

слегка приподнимаются. Это происходит
благодаря работе мышцы, поднимающей
крылья носа В целом, улыбка способствует
поднятию форм лица вверх относительно
центр а симметрии.
СМЕХ. Во время смеха работают те
же хьшцы что и при улыбке, но гораздо
энергичней Сильноизменяегсяфорюалкца
Рот приоткрывается, ан а щеках появляются
глубокие складки ’УЬолки рта поднимаются
больше, нежели при улыбке Глава прищу¬
риваются также более зп анителько. че и при
улыбке. что становится причин ой появления
многочисленных радиальных складок в
глазничной области .Мышца гордецов и
мыши а поднимающая крылья нос а создают
поперечные складки в области надпереносья
на б оховыхп оверхн остях носа Верхняя губа
приподнимается в следствие чего становится
видят верхний ряд зубов
УДИВЛЕНИЕ. Когда чело в ей приятно
удивляя, в нижней части еголицаработаот
тс же мышцы. что при улыбке и смехе По-
михп этого активно работает лобнгя мыш¬
ца. высоко поднихнющач брови Круговая
мышца глаз а (верхняя порция) поднимает
верхнее веко, что способствует исчезно¬
вению складок в глазничной облаем и по
бокам носа а также в районе переносицы
Складки исчезают еще и благодаря on у
Зеленым
цветом
показаны
работающие
мышцы

сканию нижнего зека, тж кж ослабляется
нижняя порция круглой мышцы глава По
причине работылсбного отделан адчереп ой
мышцы над бровями появляетсянскоторое
количество горизонтальных складок
НЕДОВОЛЬСТВО. ПЕЧАЛЬ. В этом
состоянии работает и>ппп= опускающая
угол рта, а также мышца, опускающая
нижнюю губу. что способствуетвыворани-
ванию се вперед Лобные отделы надчереп¬
ной мышцы приподнимают брови вверх.
В то же время мышца, сморщивающая
брови, энергично приподнимает вверх
внутреннюю головку бровей, асокрасцение
мышцы гордецов сводят головки бровей
друг к другу При этом между бровями
в районе надпереносья образуются вер¬
тикальные морщинки В свою очередь
над приподнятыми головками бровей
образуются морщины горизонтального
пш1 Простираются они в центр лбас еще
более усиленным рельефом Верхнее веко
опускается так как иынша. поднимающая
его, ослабляется. Нижнее веко, наоборот,
слегка приподнимается за счет работы
нижней порции круговой мышцы глаза.
При этом создастся подо би с желобка, удер¬
живающего накатывающиеся слезы. Мыш¬
ца. поднимающая крыло нося сжимает
треугольные носовые хрящи Внутренняя
Основные
иллюстрации
к тексту найдёте
на страницах
62,63,64.65

носовая полость сужается я вся конструк¬
ция коса проявляется более четко
БОЛЬ. При этом чувстве происходит
усиление работы всех мышц, участвующих
в фазе недовольства грусти или печшш
Б отличие от улыбки и сыска, где луч¬
ше видея рельеф мягких частей лица в его
среднем и нижнем разделах, выражение
боли выявляет более четко костные высту¬
пы Эго происходит из-за стягивании кожи
липа вниз ещеп за счетработы подкожной
мышцы шеи
ЗЛОСТЬ. НЕНАВИСТЬ. В такзьс со¬
стоянии рот сжимается к центру и внутрь
благодаря работе круговой мышцы рта. На
губах из-за этого видны небольшие про¬
дольные складки Подбородочная мышца
сокращается и слегкавыпячивастни.'юною
губу Нижние наружные оиончаниякрыльев
коса благодаря работе глубоких мышц.
опускающих крылья носа, сттягпваются
вкизи внутрь. Очертания их становятся бо
л се резки ни, ре бри с гость хряще вых оконча¬
ний носастамовитсязаметясй, аносогубная
складка - вертикально направленной.
Наряду с вышсскас энным резко про¬
являются нижние выступы скул, боковая
ветвь нижней челюсти и жевательная мыш¬
ца Этому способствует работа круговой
мышцы рта Она стягивает к центру губ
Сделайте черно-белую ксерокопию
и разукрасьте цветными каранда¬
шами или ручками мышцы, задей¬
ствованные в работе. Напишите
, также названия этих мышц.

ЭМОЦРИ. СХЕМЫ КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТЫ МИМИЧЕСКИХ. МЫШЦ

Сделайте черно-белую ксерокопию и разукрасьте цветными карандашами или ручками мышцы,задейство¬
ванные в работе. Напишите типы эмоции для каждого буквенного сочетания, а также отметьте названия
мыши,участвующих в том или ином выражении лица, определяющем эмоциональное состояние.

ПЛАСТИКА ЛИЦА В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ МИМИЧЕСКИХ МЫШЦ
Мужская пластика лица в различных эмоциональных состояниях
все прикрепленные к ней шпицы Также
нельзя нс отмепзть образование хорошо
заметной глазничной впадины В области
переносили появляются вертикальные и
горизонтальные складки, так как хьшхца,
сморщивающая брови сводит головки
бровей к центру, а мышца гордецов резко
опускает их вниз В результате можно на-
блюдать складки в виде лучей, направлен
ных к лобным буграм от переносья Это
происходитиз-за стягивания кожи к центру
переносья Большая часть верхнего века
прикрывается верхней порцией круговой
мышцы глаза, сжимающейся к центру Как
следствие, можем увидеть идущие снизу
вверх резкие складки, образующиеся в
районе височного края глазницы А в это
время нижняя порция круговой мьшхцы
глава поднимает ни жнее веко Кожавниж-
неглазничиоЙчасти сморщивается образуя
идущие сверху вниз радиальные складки.
Хорошо обозначается нижний край нижне¬
го века. В результате усиливаегсявпечатлс-
ние пристальности взгляда
ИСПУГ, СТРАХ. УЖАС. Рот при
открыт в готовности закричать Нижняя
челюсть опущена, поэтому кожа лица
стягивается книзу По этой причине про¬
сматривается рельеф скуловых мышц,
къппцы. опускающей нижнюю губу, опу¬
щенной сверху вниз носогубной складки,
мышцы, опускающей угол рта. круговой
мышцы рта, а также жевательной мышцы
Глазные яблоки едва не выкатываются из
орбит за счет полного раскрытия верхнего
и нижнего век Брови до предала поднять:
вверх и смещены к центру лба что является
следствием работы мыгппы, сморщиваю¬
щей брови, и сфопцыгордецов. В комлексе
с действием лобного отдела надчерепной
мышцы, все они образуют в центре лба
небольшие полукруглые горизонтальные
складки, морщины. По причине резкого
стягивания кожи в области надпереносья
хорошо просматривается рельеф лобных
костных выступов, а также скулы и че¬
люсти. Энергичное сокращение мышцы
поднимающей крылья носа способствует
напряжению л расширению последних
Замет о проступает рельеф хрящевой си¬
стемы иос-а и даже прощулываетсягр аница
верхней части грушевидного отверстия
УГРОЖАЮЩИЙ КРИК. Рот откры¬
вается, при этом губы под воздействием
круговой мышцы рта принимают форму
кольца. Обнажаются ряды зубов и язык
Появляютсятонкис складки, которые в виде
пучков расходятся снизу вверх, начиная от
уголков рта Кожа лицастягпваетсяк подбо¬
родку, так как нижняя челюсть опускается
вниз Вследствие этого отбоковых сторон
подбородка расходятся кожные складки.
Направление их радиальное снизу вверх
По причине того, что кожа стягивается к
ротовой области и подбородку, хорошо на¬
блюдается рельеф контуров жевательной
ьышцы, скуловой дуги, а также сустав¬
ной головки нижней челюсти Мышцы,
сморщивающие брови, и мышца гордецов
стягивают кожу вниз и к центру пере¬
носицы, что способствует появлению на
бровях крупных вертикальных складок и
небольших горизонтальных В дополнение
к вышесказанному нелыя не упомянуть о
возникновении лучеобразных складок, иду¬
щих в натравлении лобных бугров от над¬
переносья, что также происходит по при
чине стяги - азиякожи к центру переносицы
Теперь рассмотрим работу в области глав
Верхи ее в с ко значительно лриподни мается
Нижнее тоже приподнято, но меньше в
сравнении свсрхник Верхняя часть круго¬
вой мышцы глаз а сильно опущена, причти
в своей центральной части особенно. Такое
действие обеспечивает прикрытие верхне¬
го века, что создает впечатление глубоко
посаженных гла5 Нижнее веко приподни¬
мается под воздействием нижней порции
круговой хышцы глаза, которая образует
несколько складок вокруг него Складки

Проведите комплексный анализ мимики всех эмоциональных состоянии, изображенных на
этих страницах. В первую очередь правильно определите тип эмоционального состояния,
а далее напишите наиболее задействованные мышцы лица для каждого номера
придаст взгляду эффект капряженн о ст Мышцы,
снижающие крылья носа, натравляют последние
вниз Отметим, что крылья еще п втянуты внутрь
Центральные образования фигурного носового Хря-
щаопускаютсявнкз и втягиваются внутрь под воз-
действие и мышцы, осаждающей перегородку носа
Такое действие придает носу клювовидный хищный
«профиль». Ноздри при этом расширены
КОМБИНАЦИИ СОСТОЯНИЙ.Одновремгн-
ная пр о ри совка двух пр отнвоп о л о жных вьзр аж сан к
на лице человека к примеру печали и улыбки, дает
оттенки доброжелательного сострадания (см пред¬
ыдущий разворот пример А* В). Тасое пр он сходит
потому, что в один и тот же момент задействовались
лобно-глазничная и средне пи жияя части лица Спи
разделяются на две самостоятельные мышечные
систехь: нижнеглазничным краем орбиты
Комбинации многочисленных выражений лица
при дают п ср тр ету о ттенки глубокой р еалис точное та
и жизненносто Помимо сочетания различных вы¬
ражений верхнего и нижнего разделов лица, можно
также заметать одновременное различие в работе
мышц правой в левой сторон лица Знание этого
южепозволяет художнику расширить способы пере¬
дачи эмоциональных состояний человека во всем
их многообразии, что является верным путем для
раскрытиянаполотнах человеческого внутреннего
мира - наиболее сложной задачи, стоящей перед
мастером
ар.
улыбка,
смех
печать.
недовольстве
удивление,
испуг
обращение,
неприязнь
злоба.
ненависть
ужас
страх

Опенки мимики лица при ведении деловой беседы: натянутые и фальшивые улыбки, напряженное выражение лица, скрытое раздражением
Только лишь знания принципов
работы мимических мышц и воз¬
действия последних на пластику
лица человека могут позволить
художнику передавать любые от¬
тенки душевных состояний во всем
их огромном многообразии.
Различные оттенки мимики лица при свободной, непринухденкой беседе. С^крьпая доверительная улыбка ▼
Нюансьженской мимики в различных эмоциональных состояниях
Повторите
упражнение
гредьдущего
разворота
Разновидности улыбокв процессе романтического общения-

67
Детская пластика лица в различных эмоциональных состояниях

66
ПЛАСТИКА ЛИЦА. ГЛАЗ. УХО. НОС. ГУБЫ
бровь
вере нее веко
ресницы
кижкее веко
зрачок
радужка
слезное озеро

C9
л&бнал
ихть
бфтм ерстща
отеерстия
носсеыс
кссти
лобный
отуостск
еерхнсчегыстхой
кости
(хжсвэй
грлщ н<ха
малые
крылсмьй?
хрщи
батылой
крыльный
’Л°*
жргЛ1.чя
хссоеах
есть
боксеая фаница
фушееадмохо
стеерстш
omoepemus
немдрей
taeumoK
>pomueojaetmox
ладьен^джх
уллублтие
KOJSJKtC
чх тиз о ж?з сдск
м <еж кеч ел довас
А'очка

70
ЧЕРТЫ ЛИЦА
Разновидность морщин
птичьи крь-пья
Тип лица
Особенности головы и лба
отсутствие э:псс
с еысскмм»- над бровными костями
круглее
треугопэ-ое
кЕздэат-ое
поямсугсльнсе
Елапый лсб
Разновидность лба
выпуклый лсб
НИЗКИЙ икрский
ЕЬСОКЛ?. широкий
низк/й узкий
округлый лсб
зысокий узких
-епропоэл ональнэм
низкий
лоб буквой М
квадрат-ы1 лсб
Два гопуовела
едка -сризэн-а- ьная
де* гсрлзонтапы-ые
три горизонгельнье
МНОЮ экоупък
много вол кисть :<
МЧ СТО МЗЛЮО
гсризенталэиая между бровями
эона вертл калька?
две веоткка-ькые
мнего веотикальчьк
вертикальна пел оса
гф.-fWr.Wh-W-,*- Р'.Г.ЭП ППГН1ГО ОТПСЛ =. 4гу,Че.ТР‘Н0Й МЧ III!
гс$!хюнлильмая C/xeiVu работ ? уьи. ць ге ооеиэо
e^'.w.i'x^ibMcis- jaGoia MsUUfci -.ци- <иай jpoer
Расположение и разновидность глаз
-армэничное эасюломение -паз
■паза далеко др/’ ст друга
густые глаза
•лрьбьлл* глаза
глаза различали, еоя - о размеру
■лаза бпхзко друг к другу
-паза с бэльилм/ зэачкамх
-паза с лэволскох
т аза мел ен экого р =с мер а
таза большого размера
■лаза с маленьклми зоечкам/

71
Разновидности бровей
суБийстван ы?» ваза
Г/оЗЭС -СН<М№, обвислнм
НГЗНИНИ Н-<ИММ
броня вздернуть € •ТйГГлГИбВЗО:
густые брови
глаза с закругленны* >гшкеми
f |?:-вс*нме« гпаз-э
брови CCCJCCW*. BOT’U/W оосрх
ДГИННЫС кдозивые брови
оэзт-й fcp 3-Я
срсйимесябрзвл
гл 5» сострили ГЗЛ-1МИ
ГТаЭЭС Т.ГМ4ЫЧ
свзрасиимэз'лзнаюм
глаза с эагиутынк гаерху угол<зкл
брОТМ <0?53ЛС'5
густые н распалжвиные близтз < глюя-д брови
глаза с пр^внаксм узтагости
S-'.'-Q уаПлНЫеН fipllHH
тонкая л-и-я эззаай
глаза с crrnujctint.w онко угодеэни
%Л1 i.viriiNi*.- ши-а
б возя е «торге пол гдооща
г»стыс звзэл. ззззю?сщ<е прячус липко
паза с завалам взале
внутреннего угла
fin JMifte pan плене ‘жиду
глазам н брсЕТчи
Разновидности носа
ЗСИК’НС’РГ-НЫЙ нос
1Л«!3 г. э5нл;.л:4ии п-лтмм
ДЛл < мГ) НОС
ДТ1КННЬН
еьссы'йнх
песетой нос
ОДМГШЙ
игтсомй КС
1СССЯМ0
быэакенными
> «зодрями
нос
с р-з-здкеееь и
конфой
глаза с приподнят.ин
вермлмл взкзии
и а-а tustartii* .-
глаза с припл1031гдики
вёа:ни*4< емагг
•лаза «5:О1к>
ндеалнь^ноз
глаи-wiHH
КуОНОЗ:ТЙ->ЗС
■s i :i и)рбин«1>й
аеес<кй
, нознк
грягои нос
С на ЗЛаДК?
горбин>хй вверху
пртлол нос
з еы*'>»тьм
ен-з
ГКОНФКЭМ
нос. по t>орме
нанпяклак! мл
гмеихю
паза С ПряТ0ДН.Т:4МИ у й-еи-у:
•/WOO Нер стАМЛ (ГК-ТЧИ
1Л.-П.1 г гагге л-нл веюми
Разновидности рта
ро’ бол ;u.oro размера
рст с чрезлтерно
। уалыми ivftk»i
ззт стонем
сср:< юл г/бой
сьгухтьс
губы
уэ»кй рот
•лаза с ссвисини • е--ецкк:<
•голпсв b?3smk’.« eeww
рот :грктсд-?тзЭ
верхней rtfoft
г»бы интеллектуала
рот с Э1«и/нныни еняз угакамл
ро*с е-оой еязнейглой
pi । KWi:iyiMK»ifr
злеред луклзй тубой
ззт совёим
пухлглл г/бам
нерип-е г :yfiei
pi у»: niipiiir wn и
•л:рнуе на evaee-viyfie
sot с заменил ееерх телка»
уп«блениее центре
серхчз-Э г/бь
пубскон шабинг»
над еврхней "•ВсР-
pin cnvxi пй
крхнмпйой
тгр«с«*к пролорцк знатыз<а
6 зело па
ryfiei'iecntiioSiia
рот овыстутэсицини
езезвд передними зубами
pul Cpgjxg fillilhUMMH
Передок» SlfilAi

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
исунки лицевых мышц
Как известно, практика самый
лучший способ закрепления
материала, тем более для ху¬
дожника Поэтому возьмите
пожалуйста две шариковые
ручки с красной и черной па¬
стой и попробуйте раскрасить
контурные рисунки, которые вы
видите на это й странице (также
используйте тушь, акварель,
гуашь, гелевые ручки или
карандаши)
Чтобы не испортить книгу,
размножьте страницы на
копире в нужном вам коли
честве В общем - трени¬
руйтесь
72

73
ПЛАСТИКА ЛИЦА В РАЗЛИЧНЫХ РАКУРСАХ

ПЛАСТИКА ШЕИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ДВИЖЕНИЯХ IОЛОВЫ
74

75

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ
КОНЕЧНОСТИ
Мвшщы верхней хонсчиосп» реодоттхтот на
мышцы плечевого пояса и мышцыево бодрей
верхней кокпиосгм В соответствии со своим
топографичесвим расположением и функций
кшшыммазха'Сёмиемььллць! свободней верхней
конечност-м разделяются на три отдела мышцы
■леча, лр еддлечья м кисти.
мышцы
рлеча
■мышцы
кисти
мыпл:?.»
предплечья
Мышцы плечевого пояса
К мышцам плечевого пояса сзади откосятся:
трапециевидная, дельтовидная, надостная,
подостная, малая круглая, большая круглая
и желто паточная.
К мьппцем плечевого под с а огерсди относят¬
ся. большая грудкам мышца, малая грудная,
подключичмам и клювовидно-плечевая.
3 Подест пал
мышца
Б. Модлспатсчиал
мышца
; Дыътоагдчах
мышца
КЛЮЧИЧНЫЙ
ПуЧСК
акромиальный
пучок
7. Двуглавая
мъъицаппеча
4. Малая
круглая
'мышца
.5 Большая
круглая
мышца
"J. Большая
круглая
мышца
1. Дельтовидная мышца плотно облегает
плечевой сустав Состоит из трех аучко» -кпю
чичмигч акромиального и л ап вечного. У шодей
с развитой мускулатурой рельеф дельтовидной
гхьплцы достаточно ььго ажек, поэтому ока имеет
большое тастичесхое значение
НАЧАЛО- наружная часть хлкятлты. ва-
ружнъвт край акромиального отростка лопатки
и палаточная от
ПРИ КРЕПЛЕН ИЕ ’ д егптотцдгоя ^тристостт.
плече© ой кости
ФУНКЦИЯ ззтючичный пучок тянет плечо
вперед и не сколько вращает его внутрь. ароын
апьный отводит плечо до упор а в плечевой свод,
то есть до горизонтальной линии, и. наконец, ло
паточный тянет плечо назад и вращает егонаружу.
При ОДНОВреМгМНОИ СОДрЦЦеККХЪСёХ тр?х пуч¬
ков дельтовидной мышцы ее передний и задний
пучки содействуют ертднему пучку в отведении
рухив стерону до гирнтонтальк.-й niuuui.
• ■
I Двльтоеглдпал
мышца
лопат счпьй
.тучек
акр СМХалвмый
пучок
короткая головой
длинная голоька 1
2 Кассетная
мышца
2. Нй.чпгтивя вп.пицй проходит под кпюво
вид ко-акромиальным сводок, загаопет надо ст-
пук ямку лопатки
НАЧАЛО: поверхность надостной ямки
лопают.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: верхняя площадка
большого бугорка плечевой кости. а также
суставная .умка плечевого сустава.
ФУНКЦИЯ отводот плечо. вращает его
кнаружи вдел в продольной осн и натягивает
суставную сумку плечевого сустава
3. Нодистхая мышца отчасти пикрьл’а
трапециевидной и дельтовидной мышцам».
Б спокойном состоянии ее рельеф выражен рав¬
номерной гыпукпостью ил задней поверхности
ПОПУТКИ
И АЯ А ЯС стенки подо стпой явки л спатки.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: средняя площадка бап.-
шого бугорка плечевой кости.
ФУНКЦИЯ вращает плече кнаружи
•L М&зтая круглая мышца.
Н АД АЛО. о адняяповерхносгь сопатки ниже
подостной мшшы
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, нижняя площадка бель
шого бугорка плечевой кости.
ФУНКЦИЯ, вращает плечо кнаружи.
5. Большая круглая мышца.
НАЛ АЛС задняя поверхность нижнего угаа
лопатки
ПРИКРЕПЛЕНИЕ гребень малого бугорка
плечевой хости
ФУНКЦИЯ’ повортчиъает плечо внутрь, ве¬
дет руту назад и ыпя. приводя се к туловищу
б. Подпол аге н мая чышвэ - ширссая. зани¬
мает одноименную яму лопатки.
НАЧАЛО: поверхность подлопаточной
яжл
ПРИКРЕПЛЕНИЕ малый бугор ок ппечевей
кости
ФУНКЦИЯ вращает плечо внутрь ВДОЛЬ
продольной ОСН, а также участвует в приведе¬
нии его к туловищу
5- -
5. Есльщлс
х^’глол
мышца
2 Надсстиах
мышца
3. Подостная
мышца
4 Малая
круглая
МЫШЦЦ
Мышцы свободной верхней
конечности
Мышцы плача
?.<ышцы плеча имеют веретенообразную
форму Они обеспечь ают движение & плечевом
и постев>зм сустава» На передней псе ср:поепт
плеча залегают стибател н, а на задней - раз г к
бателм плеча и предплечья.
Прежняя поверхность плеча (сгиба
те.-nii
7. Двуглавая мышца плеча состоит из двух
головок длинной и короткой. Является самой
поверхностной ьа>сицей плеча, поэтому имеет
бепыпое пластическое значение
НАН АЛО длиннот голооха берет начал- от¬
пад суставного бугоркалспатхи, агортткадтспоько
идет от клювовиднегз отросткалолатки.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ обе головки объединяют¬
ся общим сухожкзиеи которьэл прикрепляются
к бугристости лучевой кости О? этого сухожи¬
лия в сторону ланевой кости отходит плоское
фиброзное образование, которое сливается с
фасцией предтшешл
ФУНКЦИЯ сгибает ллечэ X предплег®е
8. Плечевая мышца расположена непос¬
редственно под двугаав ой
НАЧАЛО, передняя поверхность плечевой
кисти ниже места прикрепления дельтсвидний
мщшьь
ПРИКРЕПЛЕНИЕ бугрхсгость локтевой
хости.
ФУНКЦИЯ: сгибает предплечье в локтевом
суставе
9
ШаГ<4Айе MWUJUO
д Пмчмея
9. Клювовидно ■.ючевая мышца
НАЧАЛО: клювовидный отросток
л остатки
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: медиальная по¬
верхность плечевой кости
ФУНКЦИЯ, сгибает плечо и поив о-
дттт его х туловищу
9. Юиоеоеидм
пжшоа Mwiaia
Mb пн цы
плечевого
■пояса

длинная
наружная
Глубокий слой
Мышцы предплечья
Передняя груши
Поверхностный слой
12. Лавы-
/рч«мд
мышца
U 4 Лучевой
C7?.f»»«-7)b
запястья
13 Круглый
пр ох опор
13. Круглый
промсгпор
15 Длшпюя
ладсюи»
мышца
13. Круглый
ре йдам ср
10 Трехглавая
мышца плеча
Id Лучевой
сгибо'птъ
запястья
И Лаокгмх
мышца
18. Дгггмный
сгибсшмяь *•
большого
пальца
15. Дя/мчал
леям пая
мышца
20. Квадратный
уроиатср \_
I Дсязмоагдмая
мышца
16 Пселрхм-хтмьгй
сгибатель палсцы
17 Локтевой
сяибапыъ
запястья
JQ 7рглл?лва<
длъил'гул плеча
18. Дтглхый
сгШЗалкль
большого
пальца \
Мышць: предплечья разделяют на две груп¬
пы: переднюю к заднюю, при этол в каждой
различают поверх кос тх ый и глубокий слои.
Задняя поверхность плеча (разгиба
тел п)
12. Плгчелучевая мышца латеральная
мышца предплечья. которая расположена вдоль
внешнего края предплечья и спереди.
НАЧАЛО’ наружная поверхность плечевой
вост между пютев ой и трех атавей мышцами.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: над шиловидные отроет
компуеевей КОСТЫ.
ФУНКЦИЯ, сгибает предплечье в локтевом
сустав» и устанав.тньавт луч-вуюкость в положе¬
ние. среднее между пронацией и сушомцией.
13. Кр •• глый промотор - дое ольномощная
мхша Находится в верхней трети предплечья,
имеет веретенообразную форму
НАЧАЛО м»дхшп.пвэт надмыщелок пле¬
чевой хости, медиальная межмышечная пере¬
городка плечевой фа серят, венечный ст рэ стек
локтевой гости
П РИ КРЕЕ ЛЕНИ Е: -отер лтп-пал поверхность
верхней трети лучевой хости
ФУНКЦИЯ: ловораяивает предплечье снутри
и принимает участие в его сгибании.
/9. Глубокий
сгибаг.смъ^-
падьцео
14. Лучевой сгибатель запястья распо¬
ложен вдоль медиального крал круглого лрс-
кагора.
НАЧАЛО: медиальный надгатделок плече¬
вой кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ основание II пясткой
кости
ФУНКЦИЯ сгибает, отводит кисть и час-
тичто ее прэимрует
15. Дтнклаяладеммая мышца.
НАЧАЛО: медиальный надмыщелок плече¬
вой кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ ладонный апоневроз.
ФУНКЦИЯ. Натягивает апоневроз х сск-
бает кисть, а П-V пальцы сгибает в лястно-
фадантовых суставах.
18. Дткмкым сгибатель бо.тьшого калька.
НАЧАЛО передняя погср:пость лучевой
кости и частично медиальный надмыщелок
пл е^ж в ой кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, основание ногтевой фа-
лонги большого пальца
ФУНКЦИЯ сгибает ногтевую фалангу
I пальцах у.исть
19. Глубокий сгибатель ка.тькев.
НАЧАЛО, передняя поверхность локтевой
кости, межкостная мембрана между лучевой и
пактеыл! ко стами
ПРИКРЕПЛЕНИЕ осмаамия ногтевых фа¬
ланг И — V пальпее
ФУНКЦИЯ: сгибает ногтевые фаланги
II-V пальцев, а также всю кисть
29. Квадратный пронатор лежит па костях
предплечья. в их нижнем четверти
НАЧАЛО: передняя поверхность нижней
четверти локтевой кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: передняя поверхность
нижней четверти лучевой косш.
ФУНКЦИЯ вращает предплечье внутрь.
10. Трехглавая мышца ллеча - крупная.
ш.иксцах три гсясеях, — длинную, годхшькувс
и латеральную
НАЧАЛО длинная головка идет от папэтхк, а
остальные — от задней поверхности плеча
ПРИКРЕПЛЕНИЕ соединившись вместе,
гсповхм направляются к локтевому отростку
ПСТГТО1С1Й хости
ФУНКЦИЯ’ ралгибаег плечо и приг одит его
к TjnoBinny своей длинной геповкей, разгибает
предплечье
П. Локтевая мт-пцxa-
tt АЧ АЛО: наружный надмыщк] ох ппечев ой
кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, локтевой отросток и
задняя поверхность телапежтееой кости.
ФУНКЦИЯ: разгибает прод.чпёчье.
16. Повсрххосгмый омбатель палькгв—шх-
регзей, св ерху прикрыт списанными ветке ьоьла-
цыщ а вкюуыадек между локтевым и лучевым
сгибатслямс запястья
НАМАЛО тяедаапьтхцгпад.епцепокпп'чевей.
векивый отросгск локтевой и передняя поверх¬
ность лучевей костей
ПРИКРЕПЛЕНИЕ общее мышечво? брсошко
заканчивается четырьмя длинными сухожилиями
прикрепляющимися (каждое двумя но-чаамм"; к
основ амию средних ф опанг U-V пальцев кпеш.
ФУНКЦИЯ, сгибает все суставы хистх,
которые пересекает на своем пути.
17. Л> ктевом сгиб ат ель запястья обр ю свах
пп ечевой и л остевой головх ак>1.
НАЧАЛО: плечевая головка начихается
от ьгдиапьного надмыщелка плечевой кости
и фасции прелина к, а локтевая головка от
локтевой хости	И
ПРИКРЕПЛЕНИЕ’ гороховидная кость ВЛ
далс с г крючковидной и V пястной костям, I
ФУНКЦИЯ: сгибает и прш :ди? кисть. J
медиальная

Задняя группа
Поверхностный слой
21. Длинным лучевом разхнбатель за
пястья.
НАМ АЛО. л моральный надмыщелок плече¬
вой КОСТИ пххежьышечмал ххерегародка.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: хыльнах поверхность
основания II пястной хости.
ФУНКЦИЯ: разгибает и отводит кисть
22. Коротким тучспаи разгибатель за¬
пястья.
НАЧАЛО: внешний падмыцслох ллечсьсй
кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: тьшьпоя поверхность
основания Ш пястной кости
ФУНКЦИЯ; разгибает кисть
23. Разгибатель пальцев.
И PR АЛО в не шний надхыщал с к пп е» нв ей
кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ черезтьпьхыйапокеврсн
к дхстаяьххьоа фалангам II—V пальцев
ФУНКЦИЯ: разгибает пальцы и кисть.
24. Разхнбаггель мжзммка.
И АН АЛО внешний надмыщелок ппечевей
кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ тыльный апоневроз
мизинца
ФУНКЦИЯ: разгибает ияккед.
25. Локтевых разгибатель запястья.
Н АН АЛО внешний надьс-пцеяох ялечгвей
ко стих лучевая коллатеральная связка.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ основание пястнойхостм
мизинца
ФУНКЦИЯ, разгибает илркведш кисть.
Глубокий слой
26. Разгибатель указательного вальца.
НАЧАЛО: тыльная поверхность локтевой
ко ст и. мэжкостная мембр ана
ПРИКРЕПЛЕНИЕ тыльный апонеьрео
ФУНКЦИЯ: разгибает указательный палец
и кисть
36 Мышца,
отже.щал
мигимец
37 Короткий
с£ибапел>
мин&иа
34 Мышца,
УИПЖ&Лацая
багмиой
пал<гц кисти
30 Мышца-
супинатор
38. Мышца
уротиложс-
тавллкуцах
л&иин&ц
29.Дганкый
раззабатыь
бслыкого
ПОЯ» ЦО
J7. Лэктпгесй
сгибатет?
гатстъя
33. Мышца.
прстиеопостивмющая
большей палец кисти
2?.Д«мкная мышца.етяодощая большой
палец кметм.
НАЧАЛО: тыльная поверхность лучевой и
Л ОКТ «СЙ КОСТСЙ. МтЖКОСТНахххлФраНа.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ основание пхеткей кости
большого пальма
ФУНКЦИЯ отводит и разгибает большей
палец супииируст предплечье
28. Короткий разгибатель большого
пальца.
НАЧАЛО: тыльная поверхность лучевой
кости, хютао стная мембрана
ПРИКРЕПЛЕНИЕ основ оше продзималь-
кой фшанги большого пальца.
ФУНКЦИЯ отводит большой палец кисши
разгибает его проксимальную фалангу
29. Длинный разгибатель большого
пальца.
НАЧАЛО: тыльная поверхность локтевой
хости, межкостная втмБрака
ПРИКРЕПЛЕНИЕ’ основ зиме ногтевой фа¬
ланги большого пальца
ФУНКЦИЯ: разгибает большей палец кисти
и приводит его. сулинмрует предплечье.
.10. Мьтпгца-стп1п<атор.
НАЧАЛО: внешний надмыщепсе: плечевой
кости, лучевая келпггер альная связка, зребень
супинатора локтевой кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ; парадная часть лучевой
ХОСТИ.
ФУНКЦИЯ, поворачивает лучевую кость
наружу
25. Локтевой
рм лХглэтслъ
запястья
23 Рат£<зт«ль
пальцев
24 Рааси&атсяь
мгехмца
22. Короткий
лучсвсй
разпабатть
мпястъя
17. Локтевой
схибато-.ь
22. Короткш
пуче&ой
разгибаъегъ
за&стъя
27 Дпикпал
ДОДД* 1^7,
отеоОлщая
большей
паявц кисти
28 Короткий
разеибапел
большое
пальца кисти
26. Раазибапе'.ъ
указатель» ого
пальца
Кисть имеет мышцы на лад анмей и тыльной
псе ерхно стих. Н а тыльном г. сверх нести располо¬
жены сухожилия длинных разгиб ат елей пальцев
м мелкие межкостные зхымшы На ладонной
повераностм кисти располагаются три группы
зхышц латеральная, образующая возвышение
большого пальца, медиальная, образующая
вспвг ппегпг* икзюод и гр СДЦЯЯ, pirnопохсеппол
з хе жду кзпхи, - ь области ладонной впадины
Латеральная группа
31 .Короткая мышца, отводящая большой
палец.
НАЧАЛО ладьевидная гость, удерживатель
сгибателей.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ латеральное основание
прохсииапьной фаланги большого пальца и
латеральная сесамовидная кость
ФУНКЦИЯ отводит большой палец и сги-
бзст его
32. Коротхзск гтмбателъ большого па.тьма
кжетм состоит кз поверхностной х глубокой
головок.
ФУНКЦИЯ сгибде? итоюдяхальную фалангу
бзпьшогс пальца и прив еди? его
33.Мышца.противопоставляющая боль¬
шой палец-
НАЧАЛО, кость трапеция, удерживатель
ешбахелей.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ. наружный край пястной
кости большого пальца
ФУНКЦИЯ прстивопостаьпхет б ап мл ой
палеи, остальными пр > ns од кт его
34. Мышца, приводящая большой па.теп
кмгтп, состоит из тигренком н косой го.то¬
пок.
Н/ИАЛО поперечная г спсеха-от ладонной
поверхности пястной хоепт среднего пальца,
косая от гсгтоЕ-четой кости лучистой связки
запястья
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: локтевая поверхность
прок.'ииапьной ф-шаигк 1 пальца, медиальная
сесамовидная кость
ФУНКЦИЯ приводит Большей палец к ос¬
тальными :га отнъолоставлхет его
Медиальная группа
35. Короткая ладо иная мышца.
НАЧАЛО г.еденный апоневроз
ПРИКРЕПЛЕНИЕ; кожа локтевого края
шети.
ФУНКЦИЯ: нзтхгнвает ладемньш апонев¬
роз.
36. Мышца, от волчица я мизинец.
И А)! АЛО горсос о видная ко сть, удерживатель
сгибателей
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: основание проксималь¬
ной фаланги мзяющаитылькый апоневроз.
ФУНКЦИЯ отводит, сгибает и разгибает
здяштец
37.Короткий сгибатель мизинца.
НАЧАЛО: крючковвдная кость, удеряива-
тень сгибателей.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, основная фаланга мм
зкнца.
ФУНКЦИЯ; сгибает основную фалангу
ьотзинца.
38. Мышца, противопоставляющая мн-
зккец.
НАЧАЛО- крючковидная кость, удержива¬
тель сгибателей
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: галевхе и тело пястной
351 СТИ МЮИКЦО
ФУНКЦИЯ пр: отит оно ст о т.п я ст злмэииец
большему пальцу
7,oi
12. Плсчслучсоах
39 Тыдгше
мяосксстлыс
мышцы
21 Длготъз'е
лучевой
ра/тЗателл
/алистьх
И. Локтевая
мышца
31. Короткое мышца,
отвсыщоя большой
пмвц кисти
32 М>ротхий
сгибопслъ
бслъшоео
палыга >xicmu
39 [тыльная
межкостная
мышца
40 Ладсммые
меоскостныв
1 - Чуеяоброгкыв
мышцы
Мышцы КИСТИ

79
Ср(рдяя группа
39.	ТиПНЫГ МГПО.-<»ГТНТ.К- 1П.П1Г-
ды “ заполняет четыре межкостгагх
промежутке
НАЧАЛО: дгумзголовкахи от сосед¬
них пястньк костей.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ’ nun.Tn.Gf епокев-
рот П-IV пальцев
ФУНКЦИЯ отводят пальцы пт сред¬
ней линии, сгибают о си ст пух фалангу
разгибают среднюю и ногтевую
40.	Ладонные межкостные втыш-
цы - тот! мышцы заполняющие меж¬
костные промежутки между D-V пяст¬
ными КОСТЯМИ
Н^ЙАЛО: П. IV. V пястные кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ тыльный ало-
невро? 'I. IV. V пальцев
ФУНКЦИЯ отводят пальцы к
среднейлиикк сгибают основные фа-
лаигих разгибают средние и ногтевые
фаланги И -V лалт.цег
41.	’крнеобратные мышцы че¬
тыре мышцы. идущие ко II-V паль
нам.
НАЧАЛО: сухожилия глубокого
сгибателя пальцев
ПРИКРЕПЛЕНИЕ тыльный ши-
невроз II—V пальцев
ФУНКЦИЯ сгибает ооговмые фа¬
ланги II-V пальцев, при этом средние х
ногтевые вьгтрямпятотск
С-бщий вид мышц верхней конечности
12 Плече-
лучевая
мышца
12. Ппече-
лучевая .
мышца
12. Плече-
яучевая
MttUUa
28. Короткий
разгибатель
балъиоаз
пальца
7. Двуглавая
мышца плеча
27
отводящая
ба-ьшой
палец кисти
10 Трехглавая
мышца плеча
8. Плечевая
мышца ~~-
14. Лучевой
сгибатель
запястья
8 Плечевая
мышца
1Q Трехглавая,
мышца плеча^
8. Плечевая
мышца
36. Мышца,
отводящая
мизинец
7. Двуглавая
мышца плеча
15. Длинная
ладанная
мышца
11 Локтевая
мышца
25. Локтевой
сгибатель
запястья
7. Двуглавая
мышца плеча
14. Лучевой
сгибатель
запястья
23. Разгибатель
пальцев
23. Разгибатель
пальцев
23 Разалбатель
пальцев
27 Длинная
отводящая
мышца
большого
пальца
11 Локтевая
мымца
10. Трехгяс^ая
мышца плеча
9. Клювовидно-
плечевая мышца
21 Длинный
лучевой
разгибатель
запястья
1. Дельтовидная
мышца .
1. Дельтовидная
.иышца
21. Длинный
лучевой
разгибатель
запястья
21. Длинный
nyteeou
разгибатель
запястья
22 Короткий
лучевой
разгибатель
запястья
22 Короткий
лучевой
разгибатель
запястья
3. Подостная
мышца *—
17. Лосевой
разгибатель
гапяеззгья
24 Разазбатель
мип^а
25. Локтевой
разгибатель
запястья
10 Тр ехаз ав аз
мышца плеча
32. Короткий
сгиб аз пель
большого
пальца
28. Короткий
разгибатель
бсльшаго
пальца
31. Короткая
мышца отводящая
большой палец
2. .Чадсстная
мышца
17 Локтевой
сгибатель -
запястья
4. Малая
круглая
мышца
14 Лучевой
^сгибатель
запястья
15.Дпинмая
лагЗо^ш
мышца
1 Дельтовидная
мышца
12 Ппеч^-
лучмая
мышца
17. круглый
рронатср
5 Есяъшая
круглая /■
мышца
17 Локтевой
сгибатель
запястья
32 Короткий
сгибатель
большого
пальца
37 Короткий
сгибатель
мишза^а
36 Мыигца, отводящая
мизинец
13. Kjrysnvw
донатор

eo
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Рисунки мышцееохней конечности
Возьмите, пожалуйста
две шариковые ручки с
красной и черной пастой
и п опр обуйте р аскрас итъ
контурные рисунки, ко¬
торые вы идите на этой
странице (также исполь
зуйте тушь, акварель,
гуашь, гелевые ручки
или карандаши)
Чтобы не испортить
книгу, размножьте
страницы на копире
в нужноивам количе¬
ств с В общем - тро¬
ил руйтесь

81

мышцы ТУЛОВИЩА
Мышцы Груди
Поверхностные мышцы
Мышцы живота
L’ ГЪглйгаЛальзт
Мышцы передней стенки живота
Мышцы боковой стенки живота
10. Прямая мышца живота.
НАН АЛО передняя поверхность хрящей V.
Vt it V Ц реЬер, мечевидным отросток грудины
ПРИКРЕПЛЕНИЕ лобховэякость и лонное
сочленение.
ФУНКЦИЯ; тянет грудную изетку вниз, сги¬
бает туловище, ув сличив т!т давление в брюшкей
полости, а при неподвижной грудной клетке
поднимает tn:
11. П >q> амида льна я мышца.
НАЧАЛО- нижняя часть белой липни жи¬
вота.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ лобковымгреЕень
ФУНКЦИЯ: натягивает Белую лилию жи¬
вота.
12. Наружна я коса я мышца погпотя -боль¬
шая. поверхностно расположенная мышца.
НАМ АЛО. 6 ссоь ах поверхность восьми ниж-
пит ребер трудили «тетки
ПРИКРЕПЛЕНИЕ подвздошный гребень,
влагалище прямой мышцы к б*пая линия жи
вота
ФУНКЦИЯ: тянет грудную клетку вниз и
сгибает позвоночный столй а при фиксированной
грудкой клетке подихмьет таз вверх; в случае её
одностороннего сокращения всадсикаст поворот
туловища в против скопанную сторону. Участвует
в наклоне тупа»аи» сторону
10 Прямая
мышца i
жмота \
< Переснял
ЗубчатОл
МЫШЦа
13. Емрг.ргмнлл
togas шанца
ACWJCWA К
IX Внутренняя косая мыший живота.
НАЧАЛ“ подвздошньэе гребень, паховая
связка, псяснично грудная фьспия
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: хрящи нижних 3-4 ребер
влагалище прямой мышцы живота
ФУНКЦИЯ: при сдпостороннеьссокрошении
ловорпкв нет и натекает туловище в сторону со-
кращемной кезшцы. алрм двусторонней спускает
ребра и сгибает пегвепечтлт?:
14. Пеп свечная мышца живота.
НАЯАЛО: внутренние поверхности хрлш.ей
шести нижних ребер, подвздошный гребетп., па¬
ховая связка. пояеттичп»грудная фасция
ПРИКРЕПЛЕНИЕ. вл агааище прямой мыш
цы живота
ФУНКЦИЯ’ при двустороннем сокращении
уменьшает размеры брншней полости
1. Большая грудная мышца имеет вееро¬
образную форму и разделяется на три пучка:
ключичный, грудино-реберный к брюшной
Н АН АЛО глее^тчкал - медиальная половика
глючит грудинореберная - передняя поверх
ность грудины и хрящи верхних шести ребер,
Брюшках - передняя стенка влагалища прямой
МЫШЦС3 ЖгСЕ ОТй
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, гребень бепьшого бугра
плечевой кости.
ФУНКЦИЯ ключичная часть поднимает
руку вперёд, грудино реберная и брюшная spa
щают руку внутрь к средней ппнмп. при атом
поднятая рука приводится к туловищу Прт фик-
схр сванной ев ерху рук е мышцаподакмаэт р ебра.
содействуя вдас у.
J Q Пр^мм
J. Ь'слъшак
яудмйл к
zsbiaii^i \
3. ^слал
m/саал •.
улъиаца '
?.{ьтщы туловища вклюодот в се бя мьиццы
груди, жмжпга и спины.
2. Полкчючмчтпя мьпжзр.
НАЧАЛО хсящ! ребре.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ акромиальным конец
кпючттьт
ФУНКЦИЯ’ укришяег кзпечицу и тянет ее
вниз.
3. Малая групцая мышца сеете кт кт трех
пучков.
НАЧАЛО: поверхность Ш-V ребер
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: клювовидмьсЗ отросток
лопатки
ФУНКЦИЯ: тянет поаатку вперзд и вниз,
а при укрепленном плечевом поясе поднимает
ребра.
4. Передняя зубчатая мсышгр.
НАЧАЛО. 9 верхних ребер ох 2-€ (изш9).
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, медиальныйвраикмиж-
иий тгол лопоткк
ФУНКЦИЯ; фика^гетлосетзж оттягивает ее
вперед п кнаружк
J2 Haf^'xnM
косая мъааца
жмота
2. Пс&янз'тчнйх
кытца
J2. Нар/жмал
>тжа< мешца
живота
РЛьшщы живота образуют переднюю егятку
брюшной ПСПОСТМ. Е COOTS СТСТЕКК со св СИМ то-
иа’рафичесытмпидожениемагкмышць: делятся
па группы мыши передней и боковом с теме к
жмшота.
В о&засги грудирогаптчают поперхностмт.тг
и глубокие з.епппт: Глубокие ш.пмцез не рас-
емнртвакхгея. так кед не имеют пластического
•знлекка.
4 Пср-гдчйл
■)уб<атал
кг>шц<з

Мыши# спины
16. Трапсцлцшдиах
мышца /
16. Транеимеви дмаи мышца - плоская,
очень хрупкая По величине хеллиа. имеет не-
пр авипьную четырехугольную ф зрму и занимает
всю верхнюю часть спиныотзггьяхадс начала
поясничных позвонков.
НАЧАЛО: наружный затылочный бугор,
вминая (шейная) свякак остистые отростки ьсес
шейные«грудных позвонков
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: «кроитвльнахчастъ юпо-
чицы. акрсмисп. лопаточная ость
ФУНКЦИЯ способствует скодьжепию ко-
потки вдоль задней псе ер: по с гм грудкой клетки,
приближал ее к позвснст-с-сиЕ^у. верхние пучки
мышцы тянут лопатку вверх, а нижние - вниз,
участвует в наклоне готовы назад.
17. Широчайшая мыт на —ПЛОСКАЯ ШИр<ж ах
ьышцавееросбреткой формы. сн/.ая обширная
вашща ц теде человека. занимает всю нижнюю
половину спины
НАЧАЛО остистые отростки шести нхжких
грудных леев снт.-св «всех пояснхчтых, задняя по-
в ерх пост® крестца, гребет, подтлдошпой кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ гребень малого бугорка
плечевой кости
ФУНКЦИЯ’ приводит плечо, розтттбвет его
к поворачивает кпутрк, а при фиксированных
верхних конечностях подтягивает туловище
Средний СЛОЙ
23. Ременная
л&шфгшзд
18. 1 nm-Jintor лкгроМолпм.чпл-^п.птпл-тттог,
кис мт-птт: роадбэгцдгтой фор.п ; распопеженные
в среднем слое мышц спины, лож® сразу под
трЕпециевЕЕдаой
НАЧАЛО- большая остистые отростки че¬
тырех верхних грудные лсовоиков; макая - остис¬
тые серо стек двух нижних шейньк позвонков
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: внутренний край по-
паткк
ФУНКЦИЯ. ххиуг тютатку к позвоночнику
к немного ьвеах^вь>.
19. Мышда. модмкмаюшая .1»nancy, киос¬
ках продельная мышца, текже распагсжемная в
среднем слсе мъшхц гпины. лежит под трапеци¬
евидной
НАЧАЛО: поперечные отростки четьсрех
верк них шейкъсс п оз во икав
ПРИКРЕПЛЕНИЕ верхний внутренний
угол Л СПСТХИ
ФУНКЦИЯ тянет верхний угол лопатки
вверх в медиальном направлении
2П. Верхняя задняя зубчатая мышца на¬
ходится в среднем сдое, прикрыта рзьйоыодпой
мышцей.
НАПАЛО: остистые отростки двух нижних
шейных позвонков и остистые отростки двух
верхних грудных позвонков
ПРИКРЕПЛЕНИЕ И-V ребра
ФУНКЦИЯ гяпетП-V ребра вверх и изо од
участвует в акте вдас а.
21. Нижняя задняя тубча гая мышцанжо
дктеяв среднем слое под широчайшей мышцей
спины.
НАПАЛО, остистые отростки двух мижмих
грудных позвонков и осгистьзе отростки двух
верх та поясничных позвонков
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: наружная поверхность
четыре» нижних ребер
ФУНКЦИЯ • сстусгют кихотне ребр^ участъу-
етв акте вод ос а	Д< _
22 Ременная
мышца головы
23 Ременная
мышца шеи
21 Иижнял
зуб<апоя
мышца
23 Мышца,
тпрлкллечцах
ПОМСЮЧНИК
24 Ка обратная
22. Ременная мышца головы.
НАЧАЛО: вь±наясвязка остистые отростки
четырёх нижних шейных и трех верхних грудных
позвонков.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, верхняя квасная линия,
сосцевидный .тросток височной кости.
ФУНКЦИЯ при двустороннем сокраще¬
нии тянет голову назад, а при одностороннем
поворачивает голову в сторону сократившейся
МЫШЦЫ
23. Ремгимая юшой шеи расположена
под ременной ввэдцей головы
НАЧАЛО' остистые отросткиП1-У грудных
позвонке®
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: поперечные отростки
двух верхних шейных псоьонков
ФУНКЦИЯ при двустороннем сокращении
тянет голову назад апри односторэнкемврэдает
шейный отдел позвснс«ашка.
Глубокие мышцы
24. Квадратная птт.пмца тсаястпгцьт.
НАЧАЛО: подюдошпый гребень. подсречлыс
отростки гтгатп« no.-rmwni.Dc пссвсгткс®
ПРИКРЕПЛЕНИЕ УП ребра поперечны ст-
рюткичетыр-х верхние лсясияпьи ПОЭБСПЕОВ.
ФУНКЦИЯ: :луа;ает УП p=6poi наклоняет в
стороны гул свище
25. Мышца, тыирял.ымаия лозвохоч-
ню.. - самая длинная к мощная мышца спины.
Включает в себя подвздошии -реберную, длин¬
нейшую н остистую ХЬШШЫ
НАЧАЛО дорсальная псе ера коств крестца,
задний отдел гребня подвздошной гост»!, остис¬
тые отростки поясничных, нижних и вертгоо:
грудных позвонков
ПРИКРЕПЛЕНИЕ подтвдзтш.-).реберная -утлы
реберк поперечные отростхи] V -VI шейные пггтотхот;
дтитп^япая -сосцстзодпый отросток, утлы К -ХН
ребер, псперечпые отростки шейпьк, грудных
и поясиюшье» позвонков; остистая - остистые
отростки гс-дtan и шейных позвонков
ФУНКЦИЯ удерживает того в в ертикальном
положении, разгибает псовоношкк
Различают яовер.хкостмые >яышць: ■-•пины,
мышцы гредмег* г-явя спины итл)4вкже мыш¬
цы спины
П08фХ.Н0СТНЫЗ МЫШЦЫ
19. Мышца,
ждчшмак.чц а<
лспатху
13. Большая
и малая
рембовмные
мышцы
ПОДВЗЛОШНО-
реберная
мышца
2Q £<ф>.няя
?скЬ.и .тЛа-пах
мышца
^шннейшая
мышца
13. Еспъшол
и малая
ромбовидные
УЛЫШЦЫ
остистая
мышца
/7 ТЁгрочййшд.!
мвгшца

64
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Рисунки мышц гулоаища

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
Мышцы нижней конечности ргодеплют на
мышцы таза и мышцы свободней нижней
коне чмо ст х. 3 СИСЮ очередь, свободная мижмся
кохечюсть состоит Ш зхышц бедра, годекх к
стопы.
Мышцы таза
Мышцы таза располагаются вокругтазобед-
рекного сустава и обеспечивает ракообразные
движения ь HntA Разлхчакп внутренние н на
ружные мышца таза.
Внутренние мышцы таза
I. Подлздош ко-noяп,мчпая малица состссст
1Г подвздпгппой к б гти-шок ПОЯСНИЧНОЙ ЬС» ТПГП
НАЧАЛО, подвздошная - стенки подвздош¬
ном ямки, большая поясничная - 4 позвонка
нижнего груди гх с отдела и всех псяснкчкьгх
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: малый вертеп бедртнной
КОСТИ.
ФУНКЦИЯ: сгибает бедро и поворачивает
его кнаружи, а при фиксированной поте пахло
мхет т« вместе с туловищем.
2. Малая поясничная мышца — непосто-
хппа
ГJar овал сблгка
3. Кяаёра'гмая
jUbiLUifU иодсмицы
2 Малая
HOXiCHUVMO!
мышца
1. Псдездошхо-
жмеягл-нях
ЮЛШЦЯ
4. Грушевидная
мышца
3. Внутр емммя мпмр ате льнам мыш ца.
НАН АЛ О: внутренняя поверхность тозовей
КОСТИ.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: внутренняя поверхность
ботьшсгс вертела
ФУНКЦИЯ: поворачивает бедро кнаружи.
4. Грушевидная мышка.
НАЙАЛО: тазовая поверх кость крестца
ПРИКРЕПЛЕНИЕ верхушка большого
вертепа
ФУНКЦИЯ поворачивает бедро кнаружи.
5. Квадратная мышца бе^а.
НАЧАЛО: наружный край седалищного
бугра.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ большой вертел к иеж-
вертельный гсебень
ФУНКЦИЯ поворачив ает бедра кнаружи.
6. Наружная залнрательмая мышма.
НАН АЛО: наружные поверхности лобковой
к седапишисй костей вблизи от запирательного
отверстия запир отельной мембраны
ПРИКРЕПЛЕНИЕ вертельная ямка бедрен-
тсой кости
ФУНКЦИЯ поворачивает бедро кнаружи
7. Вер киям б л кз хе межам пхыжца.
НАН АЛО: седалищная осп.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ’вертельпох лмка бедрен¬
ной кос ш.
ФУНКЦИЯ поьорачвает бедро кнаружи
8. Нижняя близнецовая пышма.
НАЙАЛО: седалищный бугор.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ вертельная ямка бедрен¬
ной кости
ФУНКЦИЯ: поворачивает бедра кнаружи.
9.Ма.ия ягодичная мышца.
НАПАЛО: ягодичная поверхность псдвздош-
КОЙ ХОСП!
ПРИКРЕПЛЕНИЕ.передшшкрй большого
вертела
ФУНКЦИЯ отводит бедро » сторону ы.>
прямшет туловище.
9 Малаялг&диыая мыища
Наружные мышцы таза
Ю.Бптгьшая ягодичная мышца.
НАЧАЛО, ягодичная линия подвздошной
кости, дорсальные паверхмост!! крестца я коп¬
чика
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: ягодичная бугристость
бедренной кости, под ьздошхо-большеберцовый
тракт
ФУНКЦИЯ’ разгибает бедро в тазобедренном
суставе, а при <|«у.л1рэ ванных ногах отклоняет
г® назад; при сомлеет мах сокраш емки с поясним-
к<ьподт>здоптой мышцей фиксирует, укрепляет
тазобедренный сустав, Обеспечивая вертикальное
псиаесемие тепа.
10 &гзьшал
л/сдичмм
ныгдца
11. Средняя
людичмал
мгмаца
11. Средним мгодкчмая мышца.
НАМАЛО ягодичная поверхность подгздал-
ной ко сти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, верхушка большого
вертела
ФУНКЦИЯ: отводит Бедро в сторону х
вращает его, пронимает участие в выпрздпении
согнутого ы: еред туловища
12.Мышиа калрятагель широкой фаенкк
бедра.
НАЧАЛО, верхняя пер едмхя ость подвздош¬
ной ко сти.
П РИ КРЕП ЛЕН ИЕ ’ подвод опто-бел ьтаебер-
цовый тракт
ФУНКЦИЯ, натягивает широкую фасцию
бедра.
Мышкцэ! свободной нижней
конечности
Мышцы бедра
Мытзгте-з бодра образую?переднюю, тадаюю
н меди аль кую гр*млы.
Пф единя грунта
IX Четырехт-жаияя мышца бедра очега-
мощная и крупная мьшща. Она занимает всю
переднюю поверхность бедра и образуется »п
четырех с сединептп.тт мезцду с сбой гопов ок - прт-
мой к гр*х шнреода (лат (ролькой, модиольпой и
прсмежуточной).
НАЧАЛО прямая головка -пер*дкся нмжхях
подоздешкм осгь;лвтер«пт«ал - вторая наружная
губа шер ох се а?ой л иним бедр а бепьшой ьертед.
мед и г. ьиал — вкутре ххлх губ а ш е рэ х св ат ей п шсс<
Бедра, промежуточная - передняя поверхность
бедренной кости.
11РИКРЕПЛЕН И Е. вертушка X боковые крах
надкол емких а
ФУНКЦИЯ производит разгибание ноги в
коленном суставе, a upxwix гсловка сгибает ногу
в тазобедренном суставе.
14. Портняжкам мышца — самая длхххах
мышца а теле человека. Ока пеж«п ма передней
поверхности бодро, а затем переходит jso «го
медиальную СТ-.рину.
НАйАЛО передняя верхняя подюдишнах
ость
ПРИКРЕПЛЕНИЕ бугристость большебер¬
цовой ко сти
ФУНКЦИЯ участвуете сибаниивтазобед-
р еннсм и копенномсу став «<. пое оренивает бедра
кнарт’жи. сгибает голень и вращает ее кнутри
мешены тага
/О RzbiKcv,
ягодичная
льациы аздеки
12	слгя.шъ
шитoxoii фаеим бедра
плохая
фасг&л
fxdpo
■Промажут /мах
еол<ххо
чог,ъ^лгг.ал:<;
бедра
большая ‘
полемичная
мьалца
подюдошпоя
Mb!’!'!!?!
13 Четыреnsnatax
нылпца б/дра
3. Ёхутрымлх
■гашуаплтнал
Z»bii!U^2
&р.гмл« и
xuxn.x.t
бтетщоегм
МУАИЦЬ',
Кваср&г.нах
ЯА»шца бв>дра

20 Темпах мышца
Задняя группа
Задняя груши
Поверхностями слой
Мышцы голени
Передняя группа
Медналыия группа
ДЛИННАЯ
головка
длинная
готовка
короткая
гсловка '
25. Дг&нпый разгибапыл,
большого пальца
15. Двухлавас
кышца бедра
22. Больших
приссдлзцаь
мышца!
22 Большое,
фьеодящая
мышца
23 ЛсркЪьтл
ocwbwe^jj^xkit
лгодг^
• 33. К^мтхил
МОЖЯффваХ
мышца
24Длинный
рагхиб&пель
чаглцее
32 Дятнах
макбфцовая
’мышца
15. Дугласа?,
мышца бедра
14. Портняжная
мышца \
16 Пссусухо-
жильная
МЫШЦЯ
!?. Полу neps помчат ах
м ышцо
24. Длинный
ра}21битель
пальцев /
22. Гюл1,ши прм ладящая мт.пица.
НАЧАЛО седалищный бутсе» ветвь седа¬
лищной кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: х медиальной губе ше-
ротоватой линии бедренной хости и длинным
сухохааием к медиальном/ надиыщ-пку бед¬
ренной кости.
ФУНКЦИЯ приводит и повсрвкиваст хпа-
у ужи бедра
25. Длинный
рагеибапель
большого
пальца
медиальная
широкая —
МЫТИЩ
26.Трёхглаваямышца голени составляет
основную массу возвышения tap и состоит из
двух ьсыпгц - икроножной и хамБзлоьидной.
Камбаловидназ мышца накрывается икро¬
ножной.
НАЧАЛО икроножнаямышца —наружный
к внутренний педыь оценки бедра, каибаповнд-
ная - от проксимальных частей больше берцо¬
вой и ьсапоБериовий костей
ПРИКРЕПЛЕНИЕ обе мышцы, срастаясь
в ахиллово сухожилие, крепятся х пяточному
бугру.
ФУНКЦИЯ икроножная мыпща сгибает
гопскг и столу, камбоповкдк vc сгибает стопу
23 Передня*
большеберцовая
MbiUUfi
13. Четырсхглжая
мышца бедра
прямая
Капица
26 Треггламя
мышца «««ни
Все мышцы гссени по своему анатомичес¬
ком/ положению X функции разде.'шются натри
группы передним—мьшщь^ разгибающие стогу
кпаяызд заднюю (сейме вводные ьт пищ:, г. ежа¬
щие t пивсрхкостмам и. глубоком слоях). сгиба-
ющие ст any и пальцы, и лагер и явную - .мышцы,
лгопирухтпис к сгибающие стопу
13 Грабхмчатол
мышца
21 Каретках
пуъмюалщая
мышца
19. Дтмчал
приеодлзцол.
мышца
15. Двуглавая мышца бсдр а имктдлинкую
и хсрэпую г ст. cej.it
НАЧАЛО’ длинная - седалищный бугор;
короткая наружная губа шероховатой пинии
б«дра
ПРИКРЕПЛЕНИЕ головка малоберцовой
кости
ФУНКЦИЯ сгибает гсг.биь.разшбает бедро,
вращает голень кнаружи
16. Полугухп’лас.тъиаямышцу,
НАЧАЛО седалищный бугор.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ медиальная поверхность
бутрестостк Большеберцовой хост
ФУНКЦИЯ: разгибает, приводит и враща¬
ет бедро кнутри, сгибает голень и вращает ее
кнутри.
17. По я}’игр елапчатая пп.пмца.
НАЧАЛО сед злнш.ный бугор.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ медиальный мыщелок
ботьпгеБерпсс-ай кости и ппдхопекн « сыпка
ФУНКЦИЯ сгибает голень, разгибает бщоо.
вращает внутрь сошутую голе«ь и бедро, нагя
гхвает капсулу хпленисго сустава
18. Гребенчатом мышца.
НАЧАЛО. срЛеиь лобковой кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ- гребенчатая пиния
ФУНКЦИЯ: приводит бедро к сгибает его
19. Длинная яр и водящая мышца.
11 Art АЛО sep: нхл ветвь л окной ко сти
ПРИКРЕПЛЕНИЕ медиапЕнаягубашерохо-
вагой пинии бедренней кости
ФУНКЦИЯ: приводит Бедро
20. Тонкая мышца.
НАМ АЛО шоеэгяя е стеь лобковой кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, бугристость бепьшебер-
цсвсег кости
ФУНКЦИЯ: приводит бодро, сгибает голяк,
и поворачивает ее внутрь.
21. Короткая приводящая мышца.
Н АН АЛО’ нижняя р етвь лонной хости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ модиаг.ьнаягубашерохо
вагой линии Бедрекнсй хости
ФУНКЦИЯ' приводит Я сгибает бедро, пав о
$мчивает его снаружи
23. Передняя По.-п.шейгрновая мтпицй.
НАЧАЛО наружная асеерхность больше
берцовой кости, межкостная перепонка, и фасция
голени
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: не ди аль мая клиновидная
и] плюсневая кости.
ФУНКЦИЯ разгибает степу (приподнимает
ее вверх), а также сбеслечмвает ее супинацию
21. Длинный разгибатель пальцев.
НАЧАЛО латеральный надмыщелок
5 сльше берцовой ко сти.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ распадаясь на четыре
сухожилия, прикрепляется к сухсжикьисм по¬
верхности пст a II-'v пальцев стопы
ФУН КЦИ Я • разптбает К У пальцы и стопу
25.Дишмыкразтнбательбольшего пальца.
НАЧАЛО’ внутренняя поверхность мало-
берцовой кости и ргжкосгплх мембр тте
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, ногтевая фаланга боль¬
шого пальца
ФУНКЦИЯ: ретибаег б апьшойпалеци помо¬
гает разгибанию стопы.
26 Трёххпавал
мышца сопвни
мкр) ножная
27. /Тадсшвенноя
32. Дяиммал
малоберцовая
мышца
29
стблтепъ
УКГЛЦС,
глтсчлсм
сухсжтил
ю.рона1кная

27. П»л> швейная мышца.
НАЧАЛО наружный над э<т> злел ох бедренной
кооп:
ПРИКРЕПЛЕНИЕ пяточное сухожилие.
ФУНКЦИЯ сгибает стопу
Глубокий слой
28. Подколенная лышиа.
НАЧАЛО наружный мыщелок бедренной
кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: задняя поверхность тел а
бспыпеб-рцовой пости
ФУНКЦИЯ: сгибает голень к вращает ее
кнутри
29. Длинный сгибатель ка.тьцек.
НАМАЛО’ задняя поверхность 7«ja больше-
берцовей кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ, подошвенная поверх¬
ность ногтевых фаланг U-V пальцев
ФУНКЦИЯ. сгибаегП-? пальцы к стопу.
30. Задним большеберковам мышца.
НАЧАЛО задняя поверхность костей го¬
лени. межкостная мембрана
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: ладьевидная, клино
видные, кубовидная и H4V плюсневые кости
степы
ФУНКЦИЯ сгибает, приводит к вращает
ст ату снаружи
31. Длинный сгибатель большого пальца
стопы.
Н.41 АЛО: задняя поверх кость малоберцовой
кости.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ осисьани* ногтевой фа¬
ланги большого пальца стопы.
ФУНКЦИЯ, сгибает большой палец и стопу,
вращает стопу кнаружи.
Латеральная группа
32. Длинная малоберцовая мышма.
НАЧАЛО: головка и наружная поверхность
тепа малоберцовой кости
П РИ КРЕП ЛЕ Н ИЕ. иедкшьнал и:ихо видная
кость. 1 плюсневая кость
ФУНКЦИЯ сгибает стопу к вращает ее
кнутри
28. Подюлеммая
мышца
31. Длинный
слбатсль
большого
гольца
33 Короткая
малоберцовая
мышца
32. Дульная
маасСмр^сеаг.
мышца
29 Длинный
сгШателъ
гольцев
30 Задняя
большеберцовая
мышца
33. Короткая мало о гр цопая тплшца по¬
ходите?. лсд длинной.
НАЧАЛО: инжххя средняя часть наружной
поверхности тел а малоберцовой кости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ бугристость? гезюсневсй
кости.
ФУНКЦИЯ: сгибает стопу и вращает ее
юкутри
26. Трехглавая
кьшцо хопени
МЫШЦЫ СТОПЫ
Мышцы стопы подразделяются на мышцы
гы ла и подршиы стопы. В сваю очередь, в по-
дошъеНХОЙ группе уахличвег-лтышиывожъггмймим
4олыпогг> мальца,ясышцы азнтштгя ятгышщ
и лаешцы-средней. граммы.
Мышцы тыла стопы
3-1. Кор о хкмйразгибатель дальнем.
НАЧА.ЛО. наружная поверхность пяточной
гости
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: тыльный апоневроз II-4V
пальцев стопы.
ФУНКЦИЯ- разгибает J]—IV польщу стопы
35. КорФткмлразгйбательбвяьшего пальма
стопы.
НАЧАЛО наружная поверхность пяточной
госта
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: проксимальная фаланга
большого пальца.
ФУНКЦИЯ’ разгибает батвшокпалец стопы
Мышцы подошвы стопы
Мыишы возвышения большого палым
36. Мышца, отводящая большой палец
стопы.
НАЧАЛО. медкапьхьй бугор ихто»мат кости и
удерж>П1атель сухожилий-рвгибателей
ПРИКРЕПЛЕНИЕ проксимальная фаланга
бсоьшого Пальца СТОЛЫ
ФУНКЦИЯ отводит 6 аз ми ей палец и yxjjen-
ляет продольный свод стопы
37. Короткий стмбатель больших» пальца
стопы.
Н АЧ АЛО • куб егцдгтал кость и длит: ах подош¬
венная связка.
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: основная фаланга бмьшо
го пальца стопы и ее сесатхсв><днь:е кости
ФУНКЦИЯ 'сгибает большей палец и укреп¬
ляет продольный свод степь:.
38. Мышца, приводящая большой палец
стопы, имеет косую в поперечсую головки
НАЧАЛО косая наружная клиновидная и
кубовидная гости. 11-IV гсзюсхевые кости,попеуеч
кая - - капсулы ЗП-У гиюспсфалзхговых суставов
ПРИКРЕПЛЕНИЕ: основная фптокгабэлылого
пепьца стопы, нарухмая сесамовидная кость
ФУНКЦИЯ играет очень важную роль в
укреплении продол: и ото и поперечного сводов
стопы
Мышцы возвышения мизинца
39. Мышца,отводящая мизинец стопы.
НАЧАЛО пяточная кость и подошвенный
нюневрсс
ПРИКРЕПЛЕНИЕ’ основная фаланга
мизинца
ФУНКЦИЯ: отводит основную фалангу
станица и сгибает ее
40. Короткий сгибатель мизинца стольт.
НАЧАЛО. V плюсневая кость, даинкая
подоил-иная связка
ПРИКРЕПЛЕНИЕ основная фаланга
станица.
ФУНКЦИЯ сгибает и отвадит мгпхнец
Мышцы средней группы
Ввиду нетначитальнссо влияния на плас¬
тику стопы мышцы данной группы будут
рас смотрены кратко
41 .Короткий сгибатель пальцев сгибает
средние фаланги I-V пальцев к укрепляет
;ьод стопы.
42.Ккалфаткая мышца подошвы сгибает
ногтевые фаланги пальцев стопы и укрепляет
свод стопы.
43. Червеобразные мышцы - сгибают
основные фол «игик разгибают средине фаланги
пальцев стопы
44. Межкостные лодошжемкые к тыль¬
ные ьплшцы.
Подошвенные при водят IИ-V пальцыко
II, сгибают их основные фаланги.
Тыльные сгибают основные фаланги паль¬
цев крозлхбают средние и ногтевые, при этом
первая шлица приводит II палец, а остальные
отводят 114V пальцы.
39. Пышца,
ото:д.ииая
элихг^мсц
36	стыдящat
бэлылой удалец стоны
41. Короткий,
сгибатель
пальцев
37 Коротай
епбатеяа
большого
пальца стопы
27 Лодошокммая
мгмхца
28 Лабколенмая
мышца
32. Длинная
малоберцовая
МЫШ1р
икроножная
камбаловидная
23. Передняя
баяьше&рцоаял
хлм6йлс<!мдма.т м’йд!?/-?
24 Длинный
разгибатель
голыше
33. Кыхткае
малоберцовая
.чъйдца
35. Короткий
ргагибанель
Ссльшоа. пальца
34. Короткий
ряэшбапслв
палацев
: 44. Ме.жхостных
тыльные мышцы
40. Короткий
с£140атель
мипмца
43 Червеобразные
мышцы

39
Общий вид мышц нижней конечности
18. Гребенчатая
мышца
23. Лредкад
бопимбе/дом
мплца
JI Qwdi,«
лкМми
мышца
12 Мышца
нафиаххцал
илфоуую
£скшде
И Портюыал
мышца
24 Дшхмый
раки&т.мь
патцав
29 Дл'ампяй
.:яхч?»’хл
ЛОДЛ^Йв
33 Коротал
мизс&рцойал
мышца
I [Ъдепошю-
TKi.KXUVXlX
мыиаа
22 Бозьшая
прнеодлцах
МЬШЦа
2d Tv»as_
W4.WJC
13 Чтыремжмах
миицл fctyi
26 Трехжасал
л&хшцаашхи
ИСредкм
ХЮ&ЧЯОХ
лаацца
15. Думаем
А'дада fi/jpa
12. Лй;шал-иалр.<лулмь
платой &о'цьи Себра
33. Кфэгжал
AtUOCdfWM?
23 Передняя
бсяыилырцосах
мышца
24. Дшжый
рд/ггАгтель
лхи.у.'б
10 Большая
хх^ичнм v
AU2bU2
1Q Большая
AfftjUVMZU
АШ^2
19 Дштах
цр'ЛМЯЦЯЛ
мышца
16 ГЬлу^Уожшпхал
мышца
17 По^ткрепокчяпая
fjunsfa
20. Томил
м.шл/а
26 Тжхязбяг
wai’i,'j даига
iC.j:;n?4.Kax
га?го ап.' тртшля
23 Прядхле
болыисбарцхал
лааица
25.Дяаюы&
ВД.’ЛбЭТМЛЬ
Ъсаъшо»
пальца
29. Даммш
СЛбЯЧй!!. -■
лальдм
1? Ч/тьтх-хасас
*а:шца овЗрз
пржая

гспома
10. Бмьшля
лхбшялт
ли*.ш«а >
19 Дшкмае
ffueoOxtuM
широкое
duLulLi
бодра
13 {йтирцуазаба.х
мышца бобра
32 Димелл
мал^рцсвае
лигьца
17 ТЬхупарлпохчог.ах
/лешца
32. Дшнде
Ati^^osoa
XJU65>I?
26. Т^лглалая
•.мыил'я гелем/
рфоюхтя -
tavearownnax
IQ.J . М • .- '
гапП'ит? тртпг<я
25 Длшюш
рсииСатааь
0CJHUWD
дакьгл?
Н. СрЛххк
ЛЗЗЛ/'ЛЯ.?
/лада
16 ГЬлзс^тажзиюам
л«мшдз’ S.
22. Болыняя
фгеодхщах,
мшиа
14. nopm>tiMXix
юад/а
15 Ду ^atae
ланита Свора
22. Ьзлъшзх
лриеодхцах
/лада
20 Тсъха.»
шцрекат
dcwiue
свора
т-амллаах
гии-Жл
17 Псчулхрцууууоатлае
Л1Лича
26 Тр/хпаешт
мышца зухоки
Хкрюкная —
тнбши-вкшиз
27. НуЗсшыхмох
лсыица
nymoviOf
еутоэкиив

90
ФАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Рисунки мышц нижней конечности

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Рисунки всех групп мышц

Н&ЫЯХйЛ ЛЪЗД:
»лпл ч» т-
лх*г хчисьае
Sl^xOuu лб-
-ихплсммш^й
XOfKKKM
WnXOfUWV.
UttU'p
JCR.X»>2i.'4.V.
(SWJUU VATtVV
£адем1<
А:;:Л>ГЛКАМ
snsj^;
■'м^иаа >жча
Диянде »доой1-
ЬЬмммххккь
, . |-»-V«r>XVW> »ХЛ|-
хяким ijotuita
."Лещ кьЛлмакиуыхсямиу
ЛIT4MUMW «UU^J
Zroanuea: Ал: льшде
1>.фг.:Ъм ,«»Wj|
Kufeutki дочЛшс мтлцс/
.^тл-ем
>;;>л>»иадч-
лл< хмшр
№ш*.\".2лым МШ1/1 ох. ии
//ф>ж?ми к<х<ге
ipevan жжюяи
Срзбш
WAM»at
М*Л1Ы/>
~<sX>A>CL->*>t.’ ЙИЛЯ>
Jj3eSW~*n« U*»UW»
H|«4MW AN.UW .WV «ИО
io.-.emv. :рюмьмх
a-.«4z< Ле V-w
?2жх >XVi AftllW
%хшр< :if&At ММУЦО&ЯЗка
^ыя<ешмм'.д1их>п2*:
.Чльх/хтм
елика
UJUkX* лл«иш> 'jf-JfJU
льхмаО
"•зли^-л :>'»»»u< кши*лз Ле^к1
Лх-Ли-.^й» шг-ошс.
ЛслкшЛ^чхмах жл-.тк
гЛ ;r WIUMUZ 4klH ,W )*MV.K ai-* а < a *z иv/ f
.’^л^.то»»?>ьч' anus/;
;яг^ХиасслиЛ»^<л>;-н-.гА.:«а ■
■ZfUAUwj
rettUXZOH»
Kcn’.tx- mcny

9S
I «ллх’хютх v. t*vj7
ixw'a.xu модз
ел*> usiX >СМ£< IWUV*
>,W'.TMSr	.Vctw
й й w дд* хдс алгс; a)
Л»ГО««*СМ1»'7
ffifJN&i' mvw\M Vix*
|.4»’.V2A ХДС АЛЛ' М',1
,<.»жл«и»ч- .’••'лххах
XKUU!
Zmvmmx мшмз ww
(M.WI !*7*MCty
.7.vn.-flzn;w.c
xi;nv;
/$Л*С'Л;л •we' .TOtrXX
М-.д» z-л. г л'-.ч«
«tttlXM xvahw
-VaJk w . vx'voii,: Aix i
Ьмаикймдеш
Ь,.«»Л*><«ГУ<«-.ЛУ7» KWJ»
> Л'«ОХХС»Х»-У;1Л1й>- «ЛкОДХ
ЭД9ДО'■_**.wa
КмДДО
хд»
чфС&Щ
ЛИЧГЖ.* ифЛОДшг,,
•fk'iWjVcavAV
/.»> •* .W» MKttW <■■
'.•СРХЧКХ ,WW4>
ttMa&a тоаще
6Х'.«с/дса£С ссс<х*«д.
?JV'x '»>!i'. .xiaiy:
'лач'шол дл .'xnf>G)
Кмчу
fKJ>i<t КХМШМШ .чхи;..'
Йазелл хмйлд Cie^i
<лчлмд’. xjtxectf
Ifl WAW.
MAUXtJ M/<9
/ Л'ХКЛСЛС MW.’k* .'.VW
J4A4zU>
.Tcwx’xu
4ax- w.aci* xiwvz
kw^vzixhsJ
ZjU!Xl»U.*MX!JOXA£
<ЛЛ*ХЛС\Л"»|
tr.«ltuv« ХЛ%Л»ЧЛ7« М'ЬДС
.’>;»<т?лл®л*д« иччг
/ZcxncxmAxe.i •**>*,»
'vfxM«>a<4W74\<
^ZAAX1>’
ocauv u»xo
Щц«^43£ид1
«лхл',>:<'£.гм
А>/Л«МХ*М.М»МХ Х7АХЧЧ
?ЧаМ««Ы/ мл\«и*
/5Л*ХНИ2С .чли'^3
V?AjX >P/.»Z« KiniW
K\U&r2l ■.'МАЛ? ЛСмЫШ
*.aA<Mf.Vtff «КСЛАШаС
нищи .л\а«<
.НМфЫМММ tu^xwu
**5i^xanrz>f««vvz
laAwr
•JiVCWfW»4Z
MMUyt

РАБОТА МЫШЦ
ПРАКТИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и
врисуйте а контуры
моделей схемы
гелозы, туловища,
верхних и нижних
конечностей, а
также соедяните
их максимально
задействованными
мышцами)

107

109
Учитесь пссредстасм контрастного
рисунка быстос определять формы
человека, используя тушь или краски

lie

Ill

112
Отлично* воодёйсгвие из
| ЫЬШЦЫ НОГ И ПОЯСНИЦЫ
Хорошо тянутся круглая
мышца спины, длинная
гспоскз троипласой мьшцы
плеча и и моньшой степени
— широчайшая мыица

из
Хорошо тянутся мышцы живота, чет ырехглава я мыш¬
ца бедоа, а также некоторые мышцы рук
Отлично тянутся седалищ¬
но-подколенные. ЯГОДИН
ная. икроножная мышцы

114
Ххнодя и/масв ящая л»:шцс
По ioi Ъо м но -» ся ем м чма я лоэ ш ц а
¥*7ям^>*А>п<г<ша м:шш бМри
(iuiпалимая ши/юхал)
Г<эт**ая .’гр-л.х«ямл" мим.«а
ffaAeojHJXLat
Богъихбеуцоаал
wcw®
ПзрзЬняи
taniMiei суцооая
ЛСКШИй
ГЬътхпучкая му.ьуою
Копало вид» С.« лс. i их о
Кфмоягчах t^uMfO
(мёдиаамая з молла)
Паевкзу/псмчапия мышца
Вояьша* пре&нуЛ нщан лл1шца
Данный
чатзддо этакм
.'jvpZHVT’xve м».'w.y:
Данная п^ааЬяиеаяммшца
Характер воздействия:
'Лраадение растягивает гшводящ/г
\ъш цы бедер, ягодж ные мыи цы и некого
рые мышцы латералмой псверхности го
лени. РастялгЕаотся также мьшцыспты
Способствует развитию гибкости ног
.ЪЛй.Л’Яй'С AftiLIrf
Лтапл^гл^ ч.» лмм-.й
(•f/JTM X*4«XWb? \
Маем я^глгоегицс
Бмъиму >^умая >ьг:зуо
ДмбцихиЬмаялыуица
(ередкчг'<ас11») -,
р.*й.'лг)>хя*й1 ица
Г[>тгкчиееглУная
юпыца (юигям vx«a-7
,1'^:^г.’-л1л;ч wvjjj.xvt ifipz
(меви<вънач чир<л-ая)
Шнзкч ай мая лгы н. -
ца
Яйхммяая
млзха
хктпч>С'ЛУ.аеа'. уатшзз бесуа
(азшуккътах илцута^
хлдхида Лд/.\1
(>ул>«х?
Z3?jw>* яммоя /л: иоца
A-zM/<r<v
AAXXHIKLU»
ibain-iaiA ый цчЛ о
ялл!ичмсмм1и<ца
fftwvaaxrxcr. мяшцз жианпз

/fryswex» о.» ому:
(Mtduxo*>r /сжогю)
Перед* vt
6 гъмгёе^лхэт
ло:»ис
ЯлАоийулы
•<2yvwxw
лог ш^г
' ILj»,K.<xeeAv
млща
АллАЗД-’Л^ЛЯ ЛЪ«.Л>?
4b«stv>o«vat
■ус»у.'.ц: 6а$\з
uijw.K:
Галжа
JX3.'’6f^,VWK
raw
Ягу<лк?.юах
WV4S/3
^(ТПврАДОСМ
.■OMMJ1
Дкгвемй 1
JX2Kn6d?W»
йЛ^Й1 №«М
4?>»?v -длма;.
*хшг,й tw'jv
Д?к?#т>:й
;vjx£ trnsr.
яаэдмаяяч»:
‘Дом мак \
фмехЪацим
••оилад:
’•Есг.ъша.х
ЦПЛХд.ИЛ2'.
гоггщй
' Гдегог
Чгплфнлжлчн -
fic^V ,
(лжЬидохас uajL
р.'Л2.Ч) 4х ’
/Зццилдосшы а« де шди
JTxvujmwiw
'Дяоохая
.KOV^yUMlK
лоииис
JZs>» лаАХ«ло:^Л|<2
Характер бездействия
^рамени? растягивает седатшцнэ-
подкопениые мышцы бедер, ягоджнуо
мышц? г. не которые мыш цы латеразьн ей
поверхности голем.
Характер воздействия:
Упражнение ргст кивает ясоджные.
седалищно-подколенные. икроножные
мышцы, а такте некоторые мышцы
спины и рук, способствует развитию
гибкости рук
ЗЛч'де луклмл-^вл мнхи
/7х»к>ТА*.мг.лхмс« млшлгт
До а злее де:шщ сесуе
(ЬфМКЛЛ .VXAA4
vx’k.^ бл^’с'
vtee зйзсздзд.
гйЛ'»»»Л
ez.jA£>rx<>
леялатлл
л»1ио|г сяли
rjCx£К> 111
W.V.-.V
/2япеяухеесг
Лурлоучлл > г^г’/хх1^ь-цд. лера
Ло>ш.е* »л.<ч<ме« ммио^л
Туумчсмл
гогмад-».
СТ«3
Х.^кче'иг \егл.у;'<д.‘л:{
Лй.мГ&лах.а«:л мишаЕ
:*»гул
«тиччае .’.х^ч'
£bv»i*MN>za мямш
>ат&ц
0С/А.ДСММЛ JK'ZV'Z
гТл'.г.ОЧ'АКЫ/жл гогь.^с
Дл1.хмс»
яаЛх-х г.
хг.-W.C
A>jw.5M7ac .vnw-2;:
1>£лчг^ьт».ч:< замхц
115
/Аа.*»»э»л»ал
<<10'42
ДГ^хжа«ф<ху^е Лс';*г
Чт^р*АЛЧмм Ь/Ьра
(rwnrjxmbf«i4 «я.}? v л»)
Hani nt рем	де:
.”Zz?» лхммамм де: шгй
fiZbu.cM псал^ цшаядегш,-^
атуль<дя q.'.Vi.'AtSi доггк^а
/Агр ?«?*• w s ,тм
Лчлдя .у?ч.лёя~<вг
МВва^ «vac хидоо
ОМИк<* avA.vmis '4ui*j
Лрглй
.-улх'йЛ’ЛЛ'»
ОАа.-.Очя
б'яъмег т’»л>.у«<глхг.'«ад
«>!>*•« г-
гЯГМ
J4ik.'nuuX<< де:шгц
rt<jY<><».» чеаОД л
ДО^ккас ^o/qut
Гм лхг •.хгхчх'уггл; л кл*п <г'
Цл лчхе	деш1<о

ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и раскрасьте
шариковой ручкой. 1\шыи или
карандашом)

17

123

121

IZO

126
/Iwwrw*v!
РИСОВАНИЕ РАБОТАЮЩИХ И HE РАБОТАЮЩИХ МЫШЦ НА ПРИМЕРЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
ЖИМ ШТАНГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ
Лфхми мышц
Работают: дельто¬
видные мышцы
(передние части),
большая грудная
мышца, трехгла¬
вые мышцы плеча,
передняя зубчатая
и малая грудная
мышцы
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и раскрасьте
шариковой ручкой, |ушью или
карандашом)	/
44IWfJ
^жпмзмм
(Склчм гмовед
Аликиной*.
CZyz-
jfittMfoaMrinw лчьчхлл'лчт
gptfafr nua.wnjwir — s хйньа^а апеккх
пр9рс6стка лалищ — ж’ийытхьках
£*|>ШГЯЯ
F
rrnimu irwr
У g VWW ivay.1 И А<1.МЗДУ ,\у?
,4улаллс
«л>» 47 плло
Киделч ,}7>ллмлам»м«
/хЭДЧВЬЛ
vitwoti ,■
Д'— *
•.у/Хл^И
ХС'ЧЯИ
z^r<ox£ сл/мгасъ
;эд?кь«
Лс*:^.-й
HWWXZ _.
С^Д/лЭКСЬ
ЛсМММТГ. WAIt^
j^u^azaautkuuoLiu^z
f$y • «ZA'/^VZ • ААЧЛЛ G f
Wil
«.-HWM 7ТЛГЗП9
iCitVtfCuxX
HM1S47
.■»7/лЫ
£i.T*v’kwi n f-vavai
,W>№7
AXlAUUi AZ1»O/
F
• ИМММ
F
i: Л1л>1«1«1->а<
K<vzam см .д.'ия
А$ЫЫГХ</
Ял’М.лА,-;-.
/».*:<*• 6i
лыиде
Пл'ХКАГГ/
кгжъ
^iiouiia
T’zrawin
.W^v,'*?iyAv«
«utvt^-z
^JKSUIM
.^?M4MiUUd
м X'.ii'MJ
Гас.члулс .«mmc .wawcs?
>?*ycwa«A»<aiu>> t-yui
i'&umkk AV,««a> ■
Дл^бШЛСКСАММСЧМ
F 1
l> >rt”<iniu» 4ГЛ
.IWW.'.V?	.
T{V.V.VHV.Xиьулу? ГЛ-9Л.7
^ягчлл'. xax>xih-

F
^unAjreei
iiWif.fUkU
kzuxua глыАН
fJ»VA.VA «MVLiy/
.v./croa
ЛдйКШ'ОЛ'.«и£
H^y.ww xrxta
>»uuud .»л A’xia

27
В основном работают: вну¬
тренняя часть грудной мыш¬
цы, клювовидно-плечевая
мышца и короткая головка
двуглавой мыв цы
«Не забывай, худож¬
ник, в движениях тво¬
их фигур показывать
только те мускулы,
которые в данном
движении нужны, и
пусть тот, который
наиболее в этом слу¬
чае деятелен, будет
и самым выпуклым,
а который наименее
работает, пусть бу¬
дет и менее заме¬
тен; тот же, кото¬
рый бездействует,
должен оставаться
мягким и нежным».
Леонардо да Винчи

ПОДЪЕМ НА НОСОК ОДНОЙ НОГИ
СГИБАНИЕ НОГИ СТОЯ
Пазчлтанйл х.?'
ПаУоимпиив»
■WWjaj
Нк]К««ЛЖ»МЛ.ММ№ нл
ГАгЮфДОЫШ «СЛС«Щ>
РАЗГИБАНИЕ НОГ
ILaiKM’.tMiM оояка
ТФдоасагаягмш»: ihs’^auw’w хлхка}
SuwatA-
гуиаКм^а'.
мяьауз "•■-
Изолированная нагрузка на
четырехглавые мышцы
Для увеличения нагрузки
на икроножную мышцу
необходимо при выполне¬
нии упражнения одновре¬
менно сгибать стопу
Максимально ра¬
ботает трехглавая
мышца голени
Лклхуа tkizo-
W&*<£ ANUS/?’
гчми
//uij п»уги me ш« к«
ЛОО'.У
лг.'.’л mkcvi/?
.'ZX-XktV?
Л&ч&пм&бчя
х-лца
t£xkvyv.'4V*w<r «ччу^ •“•ry.v/
icjufim# ospomv
.4uX>Ud»t«7Z.
’ШДОЧЗЗ
ГсОДшимшшиш хш^>
лзда
Тс. дек- ж-ш,* .игеош
Гсюечя лм-кбу t?w£ »xtw
Д{>/Д^Д№,УИМД - iKU^CiAiKilX
t^ofo^catui.nnMa — tr метшей стеглети
.чк^аЬсрха мыщ’ —	-
.’Фсгса
.7s.;aj>a амитакк anllu:
F
/Xxkzvbuuttu
fJifv*nz	?
F 1
ihiuimR
Дздояимьш»;
лЧдомгж ллмя)
Ялшш
Лмлкллак
>eu!^i ••■
купа
*ievt t »• «лйИ^В и: :ki счлл
«у v: Л^Иг .;тго','
Ятм*я с\?иу>ут/-»-«'. мхэтч
Д1/Л ЫН К.ЛкЖ.1 jw
'.».‘,''..kCkUk VJU'jBl •■*"
K-zl UWAUM
ЛМШМЧ* ЬгЛ^и
TiMVtic
^.скййим
мгшде Ч.
ЛГдояга*
£ST
Нл*)< /1<1МШ<*МЫ«
■WWWMO	■■••-
^^!£шаик.
.«охулуя'.МУ?
5Лчл<*да
л-лххау
.'fflj 4.W.W
чу У..УД t н Mt
'VCSVfCflM
АЛ'ЛКО?
, №ммй&алмк«
илкх.-.л/
Камйл-.уу.уЛ m-w jmAuui
Дкодбдос;&1каь	:
Д. »Й й» .кллк>5яя. «л* М№1»« •
''Л'.1МХ& сулхнихл
И.^тляаеая лймп{а
<и АХлтеклг лх<"»л;/
Ц.цку'лииа»
.нышал1>йЗ/а
{ЛйАкихслчая
ЦХРЖЯ','
^”:а »ютям1нгя
.’сло*>з
«A*v>Sr/y?
«С «№СШ
Лук кмм мкв дыхлк млиа^а
*’.* k.'kk'.v
ANUS*?
F
• nnmill -%«нв»
7л«лвж »лте
.ТяХЛ’Д «гтлд» >1ЖМШ1Я'(<«№
^11Ш>Я«
.:ф;л»№
Haj.ysa<iiwre HHVip .v?>»-<tvz
Я:4у*ЛЛ5МЛ U2X<XC<j
Нгретч'.хлчг» »л»1одч
/yz/к-Л t ITWA »Л" tv v?
JkCm: 5kJm
Дноди/додеЗДдо ч^ак/?.
С)кеис:хл-<х:5«й« алло»
ЯоХипмил
'-«АМищиС CJ'Ay
.•«ZZ-1U* XZ.Z.V <VVA **% tV IaU
icfltuwrt л’К’и:
/Лии. u> v Аа-лд/л {iiebw
' ‘Zfn«tpCX*W«1.V№Ultt
iHUHft’.i
'Jr.TMj» i. :.vmi ммшглрт i/tpi
I’ - ’. '• ? . . »Ч7 k .V.’»’ k V> K?
J^ytkAkl*. хиийШСУАЛ <1Ъ1М( /СЛ0Л<?1
Чоущгиммггг ЛМЛЧШ faVtr	•>••*’** 4’■ • • •■•■T'■*•? V •
'5*>‘*'л**' AHtv»/? fioipff fitrvxnvu AZ.IZWQ?
1<>»izz
.Vum 'анлаАкм
ДчкуьйалаСаыл ’кэзых’-ггигга
/Т»Л'Х1*'.	l»wp
fXkjzzX»»r C<xv>u«s7«j>i/MMf Mk<vi/z
F
ixnnmrMM
hr/. tiM&Tti c&x

ПРИВЕДЕНИЕ НОГИ СТОЯ
ДЬл-^нг<
.r.Wv3V»ft!X
ТРЕНИРОВКА ПОЯСНИЦЫ
Лягоемпный мммыцхпм* хе/<’
LiiXxaXMUl£
Колчмнл: xatov
i L-аш. ifc s2 л	: te3&>
,ию^сХ1лчийА-ыц|е»; t
При выполнении подъ¬
ема с грифом на шее
основная нагрузка рас¬
пределяется на нижние
мышцы спины
Работают: гребешковая,
короткая, длинная, тон¬
кая. большая и малая
приводящие мышцы
Хорошо прорабатываются: мышца, вы¬
прямляющая позвоночник, крестцово-
поясничная мышца, большая ягодица я
и седалищно-прдколенные мышцы
ап лги
ЛЙММДМЯЙИЖ
ГГибссл autMi^a .«tAArwj
т/танал Afcikjw
с кои'
«ЛУЛ
у— ■ ■••••<• --••	■.-■■■■
ЙЯНМ'
ffooKVOU ‘iy.ov.'
.VlZWS «СртВД
iiii f.-?-.4K Д? gtf gjSMA
лчдки янасн
fia.n\‘^CjXi>a£Mta
kti^N WZU
.•AlX-'XWXOC AfclUi,::
■JUCftWbHiU fMOR-a,
/з:<ухСшл бсхяылС-уиооммми^й
Лям tvwvs rtxqx «' tv:/?
С ДваимЗ ;'ЛЛЖНЪ /КОДА)
b’aiA4cC<p>soa>: х<м&
имха^шалван
Mffifnfamat.HMMa — if	iWW.mj;
г^-'^стг.о ‘AiMf wfMwmesMai ,,-t
{ЛИгХ-ЛЛСлМ MtAii/Л
K-il.xv>c
гоК'ЛХ.Ла-.
hs»w
ДъКЧСЯ
MV»A<<lKf.‘UV.
iJbUiip
ХДфмаде Лчхч/и'- <мЛ>ъ
133
7хл*.-х.'а»х1хлл uwuyz -aimaxo
CjmAcm ШХ>*«Ш1ММШЫМ'
Где.мж »лам
"c tCjMllfc S3 iT&ttb
Н^ГОШЛОМИ лмвда
rieUuAMOt м-.л:ф
ДЧО.ПМ ЖиМйИДО AbilE W
i&pcxwat п^гоЫ’льм мхаир
Ьс'.иххк федеодк» лыигм
’ms, zn.wz'Vxr/ж MMMqti
ЯГлло Гяаух,йлс£ »x.<xw
>&ми
^rewfAwepw^ftHaag ftjja.
0»XK»p>»>V>» W.pr».wy
•	КЯ4.W1MI AIMkXOil (• a'|‘M
■•КЧЭДКгйА» Ы2ФЖ2Ъ'
■ 1'акюш лд>Х<а>лк C
»rc«u
K»-XrAAM.» «UW
лКлк-к 2^иа:а«шхмь&иа:
4£UXW«eroiX XXALX
' FO&U££. XLZ.ixltMZA- A: uu,b
.Т:«Л«эм<ма'. a**jx a-vatv
Л1?х‘$.’Л'ояг« eras
^«rxOTjeookv
r<yjwi-jAanx*sxi.x.-if.x'.v«u
F
i-niH'H
UanrUMt. UtUYVlX
/^^юкйАйл.лыи^з рмбшгеяшмфэд*
/Z<NKjaavcxLi«tii!i.*MAwv
гЬ^хччлхлл: xsai^a >&х<9хиэдг. amk^>
Па^<иЛаш»ш jwrfzyjwxt лххшм»» ллм-.wim
.T » Mi rzxv w.vz .у *Лл ч
й-М. ^.Ч ^Л, кЧ 1Л.УЛУ
Л*<м.чхмс.ч<хши *r-uu,t<
HfCMtot макбем-^iifi
7-АУ УУ>ЖЯ1ПИ имипу гяияиг
^CCnWJWKHrt!
Дсимкы !AtnX4JXf>CA'. JitHiUO
.jCtpcs-XiAa’.
Mtutw СХАЫ
.')ж»Х!деал>£«
ЧЧ1ЧЛ7
, П-хлл'-л
ЛЫЦЦП
PufV>n	I'v-yvA-.v.w .—.•■XX4 J
Кяк/^f. п/врп (SobMHU *-xr*>n;
wow v «1 v’ fj«SW |iv 4’.' w* •мм <p -v* *a •. льзАга;.)
JJodOflKUA)
xuu^x:
Umax
KpJOM
<u:u.vj
7лу>мм^млд
• J
Х43Ш12ЙЗИ
ССшампх J.W.1/JZ tiOvz
ai^vwzi >^лт«г
bjA-UiZ: ouwci
Qxvhw лдоЛа «ас мм<щв
ftQc
/ил'ланлж.няыдд пдъчтж
,'bnirxw
/имх •>»7 X ЯГХ7П.Ч
^UlKUlC-il

ТЯГА ВВЕРХ
i^xniCuO
6шшй1 цу-'-^.ммшха
ХЯДТ CtMSy
НИЖНИИ БЛОК. «ГРЕБЛЯ НА БАЙДАРКЕ
ПОДБЕГИ ШТАНГИ ВПЕРЕД
Работают: широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, двугла¬
вая мышца плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца, задняя часть
дельтовидной мышцы, трапециевидная и ромбовидная мышцы (при
сведении лопаток), а также мышцы-разгибатели позвоночника
^Дхлхьй	и
АХ’ХГ'йЯ
Работают: трапециевид¬
ные мышцы (в основном
верхняя часть), мышцы,
поднимающие лопатку,
дельтовидные мышцы,
двуглавые мышцы плеча,
плечевые мышцы, мышцы
предплечий, крестцово-
поясничные мышцы, яго¬
дица. мышцы живота
■Тулло дамстяс cwi,t3®t>a<
Л'врмкшвдАмидожее1 \
ЯОЛ'ЛЧУЛ <С.илЦГ. АЛ4У~! '.
гЫч'ххц.'.лхьас:
(£окм*вк xkc.aj омилХ-
и>Ок	>zlku.a
te.VjuibY шхде
. //ешиимиЗилтмылиц
\ ЛЬмкмбсшбшазь ?!»жм
Ягм.сглил.
)Ы/хахси лс tx н« ад
Л5«ц:
■>1ИААИЯ»1\ЬМ.ШаХНй
ДОШ ШПЩ ।
Гул1.м;л»л«11.Ъггж
£ШЖ*.1*Л *ДОКЬ,1
Mi Hi!,-.:
X Лм^шкизшс Л7»йI
Лл-гаямчш Mjitiiif.
Гуявгяллпил/ымлмал (WJOWi WnntJ
У«к?Л Л- VMM V J f.К-А'Лъи vaw<
tkpc&>jtx. .уСчиКйя мыйуа
/Адом» w.-iu лкима >;м««м
Дпл’знй.’умлй
лэдязд
72J.VW2S .9П,у-Хб
• •
£р1м&.ухч&&рхаСмия. .vtavxtt.'.
7. у.У.«Л >7Л’. .yi<A'Z4 ^V.'.-i/vZTV.V &7|<Л»1
УtrJUSOKO. НШ4ЛМ
*Рй«илаке.7> млмда
^ЙЙ1И №ГД|КЛП»КЫ I
ЛХЖХПХМ MS Ш!4 й
.7-V»SWilflSfi ЛХ&'А
■ - .Vital y,U'2lt tf.U.'ii
КЗДМДХ .< t/ k’Zi •. к ’.^u,u
Л»ЛЛ1'АИь»
?»7W5>.sa*x
ANUaM
.1ге\д«й«.-!аэда2 ыде
|'^Л*$-ЯГ .тло^з/
Вдох
Выдох
Лк’.схлм^л^аЛузилг,:;
/ Ч >rt.W-X7	л
AiklXJCX. Лк1?ЛКЙС41ШМ1/>1111ТПЛ1
7?дл-ап-?жж.1ммм
■7.1XM'.vj<1VX.W.<OIAUU'
|\ум.‘аы Ч4ХМС,1 /
|'£ул'ш_ул|г.л1.1о
,‘7«у>.-.шш< .шшим AWV1I
'.' 14 ГЛА5Л'. Л *.» МЦ) 'Ж, Г.
ЛККГА'ЙП.^
** Трмяалх Ал.г.г-й1 |(ичЯ
Л‘Яч‘<Л'.О
Г|'иТЛ1.ТУ KMC-VbUVAiU
|ЛХ0«м ч;»то>7
7ftartaar<fjn)iuftM»tMuui
(ччжмгл чшпь)
F
■ гч»гиг««ж»я
7Ю№Э1« »Т«П«й<ММ1£Ц
ЛГ^омаиим «миф» г/мм«
'Ихягжыя 4>лг*.лкии: лыоиа
■У.ИГЛН'ЗиЛЛЯЧ'АУУ.Май f/dcxue «O.'XC'J
RucmtW A'.CJm» И'ЙК'
Rjtnr.nw? ?ГЙИГ
акък&ысх;
Ш'-КЧ-Лшеб ЛЬ&1-
4Ak ■ЭТЧ*Ч>1
^т^кгаЦлгмм‘.шцх\фг<мм. чхсмл.)
9MuueafJ№uu«i:nc<.4ia $о|фям:и
ZIwu^vmumuuiuui ■,
• f /	v кулм
.MWUU(4» 4ЛММЫ
F
Ял лмосйу c. vk л7л^%н>
3L?tVtttX<
.Оюшсро;
АМЛШМ Г.ТЛУЛУ
1 йлая мъшм
Язксюмж vwauio
Р<> trniHli» 1ГЯ
.ч.?;ч₽»йк'Л>ВЛ'.от: .•ол.’иы
Лау««л» 1мм»од|М>ииг лсчсмАу
ЛххЗ»а»АЫ1£Ц »ПЛй
'<мг\мин-ж лл.^лл-з}
’ Пмшшяглолмм
^С>ЧЮ*«1О1«»
^”t 1СШ1Я1
JtMUfjfjf it.
F
nrrc.i/•• ►<r.x
l-.»7<ywv>
.—. WzV-JX «^111^7
/'a-.CIMV'AQI »nv^
Кавынян /доит мычи»
'XJKASAtW. xsntb? \
Л.-.<еок« ^ЛЛ«MM124.1
,70.'-VNMU«kVM U7 Л-V W
'лултим м*ъ»1«» I 1
ДА4ып<маЦш<лвшш«и г.ухчча- ча’хм,>
4лламь}1я1Ч.юилля члгаь;
;7>».4vaniAwnuwvMR.7 f»cr4*v с-»-чХ
iT^W^ZA «Akivyzzl'zw?
Лишаи лыдде
fRk.'U.OW'Ui KWtUfEl
м»смца www
i?nauat zoraai
Hvk^v«v.-A M»tv<>7
7^’14VfJ \
»iuCaocn .xxxcwjx
•jTgwomz .чъадя
УшйЯлхыя. Mziuitia
'.\r чжъми

Работают: передняя часть дельтовидной мышцы
ключичная часть большой грудной мыл цы, подост¬
ная мышца и в меньшей степени - передняя зубча¬
тая. короткая головка двуглавой мышцы плеча
’33

НИЖНИЙ БЛОК. МАХИ
НОГОЙ В СТОРОНУ
Одновременно за¬
действованы все
головки трехглавой
мышцы плеча
РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА
Работают: средняя
и малая ягоди^ые
мышцы
JH’XI’S’
Работают: четырехглавые мыш¬
цы бедра и ягодичные мышцы,
приводящие мышцы, седалищно¬
большеберцовые мышцы, мыш¬
цы иолвота. а также седалищно-
крестцовые мышцы
134
F
« ПГ11Г Т/|
ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ. ГРИФ НА ПЛЕЧАХ
F

ВЕРХНИЙ БЛОК. ТЯГА ЗА СПИНУ
СГИБАНИЕ РУК
С ГАНТЕЛЯМИ.
ХВАТ «МОЛОТ»
Работают: широчай¬
шая мышца спины,
большая круглая
мышца, двуглавая
мышца плеча, плече¬
вая мышца, плечелу-
чевая мышца, боль¬
шая круглая, нижняя
часть трапециевид¬
ной и ромбовидная
мышцы (при сведении
лопаток)
Основная нагруз¬
ка осуществля¬
ется на плече-
лучевую мышц/.
Также работает
бицепс и плече¬
вая мышца
^"oiroTVMOiar

155
РАЗГИБАНИЕ РУКИ В НАКЛОНЕ
■Ijr»»l.-.wu<.»lwnn(ll ЯМПА
.р.якудым
Гакижапи'мг-Ссж.у.'ли
Im ими? лти да гига
^UT'MCllUACX l-XClAZJi
РАЗГИБАНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ. ХВАТ СВЕРХУ
РАЗГИБАНИЕ РУК
СО ШТАНГОЙ В
ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА
хлъшдомсжвд хдеш
Изолированная прора¬
ботка трехглавой мышцы
плеча (трицепса) и локте¬
вой мыл цы
В большей степени задейс¬
твована длинная головка
трехглавой мышде плеча
Лк<мгч«мс-
м*ш.ча ——-
Отличная прора¬
ботка трехглавой
мышцы плеча
- . - . . (-1 f jfr 74	V
MAU
1JM4SWMH ЛАШ-аа xtroi
,/йдш иду., <м>ойс*лцки
revscij	<
Д9С.МИХ	.f.W
НСЛ./Л-.КА V.VU.’.
м «и ./з хсшяш
,'iccw.x uum; л suiii
ЧЧ1М^>
Жмаии
Л'лхл'лиьч •л.-м-чч
MxOt ^литм
Н лкV-3IК&ЛУ1 ’. ААМ.-Л9
F
■ |>»|1 «•<»<и>
^VJCttartKT. X’XUiS
|)ЛХъС« XtZXV.,
ftiVlilKtKMWMUUiО-ЫЧ»
fAZ’Xyr.'^XS', хкоэм/
Jp.HAI.«<zX«ai UtatWXZ
*-twA<»X tUTCkJ 4.
TF u.-t.w.w.mmauu» ZL~<A
дожал /ooxaui
y7o.4ZT\4z\* гм ли. IV t/z
;лу.ч:и«х A'AtVtt *
.'71Х«аы- Mitxifi
bUVjuZK A>.Ul
Лалтосй нийк/лъ мкллны
4{MkMW M-.tnifU Д'хки
.TMUUVkzj/AZAZvjtV^V-
■ШШПйК *kZ.<*4M
/ХиздихУак X SUi/i
Эллада .уч’^зйрклАжют? <чч»л!ъ*
лаС«о2£	ххкг^хх
^1'ШМГЯ
*AAUasx:UA*i А^хл'лц.а: Ссл-лиъ шиц
F
<«Ч1И«И
K^zxtuu) yzu »•.*>□ пил. СжмикАо'лиизв
ЛЬс’квЛ «Лжсо» лаигпм
ГХ-чуЗ Л->■»•, К>й З'МТ.'Ж» W. «КИС/*
ДшилглмХ<«г1- х.лаМ>
Mj6d№3U /Ы.мПк*к
^ссл/отмлсмн
.г/>:|.'.чч»'1Х<.«>ышхи «.л-и»
'ьсслгянм .**%•<»:..
С^ажгжзлг ixtxxuxyj
м имосй м: tuy;: .-пс^
rCtKtWJX MMVI/7
R«*jn
Улумлру
/лрслим
Амн .VVZJTO VJ
Гккмояагялмым vawa
*Л-^лмлл Л.КМЛ!»
л««к»а
&«*<t'Ok kjj,vAw. vsxii/}
KrcaCUX'CHXiiWfttt iASAtfi
ДлизаяиааиаиАлзаА
^■*л .va ч '. am z« a)
fX’JXrttX». onix-.iz MN№*7
vnaww
frlXAZA Mi'Z.tw;
rCtj<r.»WWGt*W HWI.W
.5“.4««ZJIZ	MMVI/7
ЛАч.пл 4WJJ.N
Ty.-..-.AWWJ«WAU41 UJn.1
■«.'rt'.IZZWt.TZ .**.'»-«■??.
IfeiwmaMj
.tdAMNuaKK
Лэтямвоя •е>\мч'’
1Ш^ЛШШи - ЗЙМЮЯЙЙЬЙМ
мувр(^ввла.нкзац — £	степени
юоробамка мкщ—немизки»^.^
Лммиах «здль
ty«oa.'. кс<х»
Кйкила*. х wlus wu
~,yt t.lVAV.VA-XlX4.«-
«Zuu/xuu-./j
л.ч'1Лххчл: лялшу
.' .'<«ллх« । <Х А»: и:
■ аЛвМ* -ль» -UteSUU'J
4у)«кх
\
AikCtll лиев', хчиии
Г«>ил» Х^Ли«МШВ4Я
>я:кл-й%кх .'.-лглл.
I h W
Г^п.-aimr/aww ₽апп
*ЯвЛ»«\Я .'."ACW?,.
“wa'Kaammw.^
Д UM< >4MrI*I> zj /л zaZva
т.’.П
:<сум1л£1Х^^^уа>си- '
ОЯУК.’ЛУЛШЯЛЛ '
:Wiwm
лмгмяа
Гй/ДЛХЯвЪ
.-гЬ»:/<и'.«оЬАа1ии
."сяллгасСуЛАвл/Ллр-
;ьчу«ы
TTcavi wa^nw*
iw-чм
^*с-: дотамеии

‘37

ПОДЪЕМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА
ГОЛОВЫ. «ПУЛЛОВЕР»
/ Дчлхмялгкжчж *5»«лу>
7$ГВЛ?Э?Я*.ЛЯ>М.Чг ’W5VO (отуПУМ/ .VArvX’i)
Работают: внутрен¬
няя часть большой
грудной мышцы,
широчайшая мыш¬
ца спины. большая
круглая мышца,
длинная головка
трехглавой мышцы
плеча, передняя
зубчатая, малая
грудная и ромбо¬
видная мышцы
.куухлю» »т>сч<
лсй^а.-лггюмс;
/fr«T»‘W« St-mgAll *
лышш JJ^W«eW€W»
^«ПМОХАКИ VI.-^у>
л1хл< уг4га<
MAIAVljO
.Г«м»иг-'лг»л*гл*.т*
Л-фгкп-ляу» MMVtp.V«V»**
/Ыждолладл ид«
3£:азд >»rtu»*.tsuxMJWt:aKC’
, РЪглл'хжхч».
/рчч-лСг.яВкс'х
*0..
Thxn'ir./ в'; » >
.Sfy.-.vuv ■ у.
../Сллмгж /
•■■ Лк\’»44Л»Д«:и£Х1
/3>п елг м>шн*з
KgKicKC.mvxi дгау
CWMOb ЗЗДККЫ г/
шг^аа^пяш - зплмъънх
иррймкямми* в .-хеикчий
иигимж M4Mt,o>xw'.v
(«Я.КДО МЮОД1
•ИЛСАМMHU3<J
Ддохли-.xw A-yCU^i ЛЖШи
-Лэплгаде лллиа шод
.txvwwtJ
• а^ллпм лышл! глсча
cv>a л*д?х гглгя м>)
—-ДвдатояЛа»
. - - “ .TodUMUMK ЯЧ1*1(й ‘
Работают: широ¬
чайшая мышца
спины, большая
круглая мышца,
двуглавая мышца
плеча, плечевая
мышца, большая
грудная мышца.,
средняя и нижняя
части трапецие¬
видной мышцы
и ромбовидная
мышца (при све¬
дении лопаток)
-чч«> /
ЛГ’ИККМ/
.Шхагаищаздавхльааак
'	MSUl/Я	ЛХТО>,1
Zk'^txGujJuA- я'.ои,« <c t*Aux- чосхм^
Дчл.нк	.w«;AV'i<fvnsu4 п-лп,
гу7»чтои7л>ч*5х?^я1 ялам я* хогють»,
Й? ЛАТОСТЬ ЭЮЗДМ
Д-ИМИЯ4 ГЛОХЛИ- /метам
Додгмикя» Д4Л
^■Лм.’влч.йfJAVLLK-faiM. ША'ЛЫ
J5.in.WZk K'MXVlyO
Abwceort отрхят
ПОДТЯГИВАНИЕ
НА ТУРНИКЕ. „
ХВАТ СНИЗУ /
'TfW.-.VAA-rt M-'AV,') MXVM4 I'vAVytllVMaX.V%КЦ*4
■ 7}xrmiAr. a sum: nine i?zwin«
"Дтхюа^домшде риАисл
2ё>»ЦСЛЧЬ#7ДЖ1к«Х*ХДИ
.'к-хллгллач.н-хдздд
*2ухшоа1.'«ай*и<кмыа1ио чагпъ?
.7оЛг-мъ»' .чкшде
Каамм fftMicmt 1‘хтмулх txt
ТрЯАЦМШ^КМ.КШШи1
UhivxMttxutAtn^tanfttinu
lisfyy^at кч’Я'-лъым: жшапя
2Лл.« ж-.хе<\мя*. a siam:
138
Д-.иЧЪй? AiSlkil «Wxl'^UX e«XRu:CftSw<
Л> VAk\Xz; k'ACtMkiU .VIXCtttU
,'Лчасйг zzxuicv л«мчгк>ъ-./
>.:,—;«*Zj;yA»'A.tZAXV.X* '• лл<Чк>л.
ДТАИСМ AttOb ДО.
ллзма ■
Я5ул»' uzwuxaxxt/*
jlWWKK
Дул*.-»» M-CV!f? ►И’*»
Цаюйзгьзаанадыш 'З^.м awikij
ду.чгд амжааг
Догчсрх.'М.-г'
VUAk.’X, ,
7!уеп!<к0
*/bv«Mca
•%№КвМ жиьхг
5;»агл-лг.% kkaiyj ►aaw (кк.п'Г^-г'лл’чяха)
^izw‘.£:.^4exCtya}i,-.^tr.xs№> лпхжъл
Гаг2(5м'.:.> гшмкв
.’лгл^оямх^и-АмА ид«ча •Лъхдо KkV4KO.;
Ки-лхчглТилчичкАлк-
F
COr<C7»t«5<M
ff.jyx Ч'.'Чк *.*
xiiax^b.-nkAW
Пл'хАМХхк: A-UXUaS
F
^ОСЛГОТИЙКГМ
r.afnA-AX».V MPtATXVX
. zTlXMMfet летом
Лэсасдо tw«>
“хутх-л-лх.хяхч
i~./4WW.A-AW,vn
Лафлмшах чч»Хк.'.Г|
j л «.Чей
.-ллчзж.г. iav£-^'.’.
.'(.ЧЧГК-М^ШвкТПСЗ-.
Д 1лик5 rycncti
ли» лалгхшь
Д«}.шммм
•VMJVJCaJ fjV/V ц
Дичк VkkiVA «■- XV цм
. Тхколшшкдеилу» .л«у..л
рийхИМИ UJlt-Ли)
.вр:яи:*-.
: ;•<' з'кгл: -йнвд .'гх-с:
{ч <ttaxN>m »<• л xnj
- Л1ъм«< ^уудмклы—|*
✓
£м»Ш CN ПУЛА ШМ.ММЫГ 04
Suuuuxv .у*0лй«.м«шао
AilWI f'jxevcudncn.vu/uuo,’
£-дм.|МА1Лг:га.Ч-?к/1ъд.»:йидй
Э^сумш»: .■'CCcX
.'Л/гхмлймгл млсмилгл/Лкш
Зйр'.-тах чхйА
м» с v у>. ЧТЛЛГХХк?
Шл и; 1-л и с>ль/к«и v л- иихи
А'А>а:
.'	>Мр.ЧЛ< \Й1Л» >
.' л."«г» ыи: лм>.'-:
'Я*>»амклакмд4 «лмчо
’/ZlfOWl ЛДХкМДй

"Зу

ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ
При более широком шаге активнее
работает большая ягодичная мыш¬
ца впереди стоящего бедра, а также
подвздошно-поясничные и прямая
мышцы сэадистоящего бедра
Изолированная прора¬
ботка двуглавой мыш¬
цы плеча (бицепса)
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ.
ГРИФ НА ПЛЕЧАХ
Работают: чет^рех-
главые мышцы бе¬
дра и ягодичные
мышцы, приводящие
мышцы, седалищно¬
бол ьш еберцоеые м ми-
цы. мышцы, выпрям¬
ляющие позвоночник,
мышцы живота
1JC
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕПЯМИ
F
T/in’OTHir mvm
F
IHUHM

ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА
СИДЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ
Работают: сгибатели
бедра, пряг.ые мышцы
живота и косые мыл-
цы живота
Работают: наружная
косая мышца жмво-
та. внутренняя косая
мышца живота, пря¬
мая мышца живота,
мышца, разгибающая
позвоночник, и ква¬
дратная мышца по¬
ясницы
VII
: I г « -*г»
F Л
СКРУЧИВАНИЯ ТУЛОВИЩА
F
: а* г* -*««
F

14'
При разведении локтем уве¬
личивается нагрузка на трех¬
главую мышцу плеча
Работают: вну¬
тренняя часть
грудной мыш¬
цы и трехглавая
мышца плеча
Фания
(Г.ТМ V.'W-’Xb)
чмйТ-^Т
• Л-v. « и , ас
i/u-:» ZMKtS) Л
л cwвес С ;w.’. атсс-п
ЖИМ ШТАНГИ.
УЗКИЙ ХВАТ
.• ':и.-ля<в.т> >пткхе
■FaWzxwtXb йли-У»
В основном ра¬
ботает большая
грудная мышца
РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ
В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА
ЖИМ ШТАНГИ
НА НАКЛОННОЙ
СКАМЬЕ
Драим
.«мдир «нал
nW
КДО9ОЯ»&7
х-^чЯ	-
лл-:—-и
•.’ Оъг<0уча а» лллца
w.w w.vwi
.'брсг.ад; дудоя’м-л
/7фл)ю«м jjC *яи<
isaxaii
,1:ы«л шк-ииЯ
Длй-мд.-145^кйъиыи:кй
улр:» ;vx*tx,cf. чл-хсо
H«w;»u огаь
/рл* nwutav ичшр
flipMfz члтсь;
^Дяшмнбнск л хащ
ЬТХЛ’Х VA-’R?
Лфсниск
}$лмлг. я'лща схивсма
Работают: дельтовидные мышцы
(передние части), ключичный отдел
большое-, грудной мыицы, трехгла¬
вые мыицы плеча, передняя зубча¬
тая и малая грудная мышцы
j
эд.й:
ЙУУ&ШДМ MMWiM V7ZV0
■ХХшшс izx-^avij
л-.че>яхъ> ?nn «lx m:
^■XUHM
■Vi-ei-J m.w
(t.4l»X>X4 Ч6С Kk.,1	,
/7СТкшом:ш
JL^aacZxiui
.СМ.Н5»
Гаксхкя
£<гхл:
XWlUZ
U.\ ЛЫ AVzXa ЛСЛ
AAtlUtt
F
• пик -nt «ink
лЧялтл»? «VI Zv'xxv.x».
;:;хг:«лл
7<ч-	«. -.wm
.7weosc«
JTixtWWV
_r. c.zz.ZV.m •; ».
\^Л1».1ЛЧ124Я
/Гил«,*м1х
•*.элу/ '
.->АЛи<кл»а1 «Й м/и
<JS»H.V. A*XC4ftV
TrtVk w*c M-UMfCr
ЮТ1 LV'AV47 W.WXlQ
f^fizw^w.vwavn n.vK:
|'ч«:4л.'/А«а •- /.лояб?
F
• »М1» »м
~ -Г»'.-
.Twtwk'". дггм
•To*_tp.«wwM*«7
-.-гУл^л w nv.Hf.'f
fiKaaMMtiaiiA
чхсс
Л-чисй .•ДАЛС я
..•ZIV-IW.'.	•-.. ■
Z!>W<7V .-'•Zw.TV
3S1V«M
Д’«.« w*c iwzvWbt
Луодучмя*
Л Uulkl “• • .
/7с«хксс0сг.Ха«<въ
?ixiw«C
рзглЛшу.».
ronv.^sc
riwwit
•	Т-.СТ^».'ГХ."ЛП
f|>4/.KWMjwiwo Mjzw
£.ке^ъ
F
rr г»ия««»м»н
f-jimiK ■упУ'ъж.мзс.мя.»
' ,:'>'Z ■. v ■•■ •,,,■..7 ••. .>\* 7
|.5Twy«?s*»M» :< чя,
Г.гргСизл гуСкамазм'.шцу
F
I <IU««M
.P--.^S'.7Z
l^KWA W»4V.^»
JKC.: Я-ИДЛМ4К мгшц
f'cwe^i’Bwr
tiixn.-.ьтг ■'.'aijiuilixr.'kix.w
Я.Лу«ЛГЖЛ1>11 Ч'НЛ'.'ЛЗ CZX.MAl
4^>»jznz«:xi<uAi ;»c3
.“ z'vz^utv-'л -. i «л-'.-.ua;
U-.AX’JrtiASlU^
'Кл>А№ »?ул\-Ж мли.4,6
л-.-л t.rfjjd А
.’Ъ« ягим лъ&ш: плай
ЛЬ*ЯХ«ЮЙ С^лухю-.’Г-
;сЛ4п«ч<
.^«х’лпгЛ
Ссж<с.ъ лихгаш

IЮДЬЕМЫ РУК В СТОРОНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ
Помсмм
Лх>Л0«.’М»4Люв MV WIJ
Плпгми xvsv
мккас
<i4??.<44tX0k»W
ТЬтпга
оопптмла in
&я> .■
мят&ш
фсгхцыешсшлмуащт
щчеах xow>.i
?rt7v •'
.>*•• мяшр
\A~f. JJ
Лллацс
.С^олл
2g1.,™ ffau. лю&ак
ДТгьгхчиэд' хюиы
•>аам \а»>)
При подъеме рук выше горизонтальной линии хорошо про¬
рабатывается верхняя часть трапециевидной мышцы
Работают передняя
часть дельтовидной
мышцы, трехглавая
мышца плеча, большая
грудная мышца
*«aeua
Kw.uua
S-Miaa ^уонн 'л'.л^
Грейлока •■•*; a i/>nu\<a
даэг/лздми aj».vz..-)
£ptOU t van »
.Sasmxnirvt wjAijr
■ytgv^uz van »
ГдчХио-пгЛ V» n xie л*шч a
Дчулоли -iiuwawij
<>ш*ы гадетф
JJ» JX».WZ WMif. пмчз
iS*№<№O»iy
.'iViPfc.’r*.' SWaSIdl
IMSX на
ЛЛ«;/| ’тхХ'лмлэч ?'
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
fy.vmMot x9Wif3
A6mi/{ пгл>члмжл|а* лсгмоф
Лкжхичхи М>*>фЗ
ахя*к лешде
.rfv7»u'.w3xi.'jxir. ругмЪг: »гя>|
Дл ом iz4mi : *хи» л>? fAT&yzz va-4>>)
ТУугдуигл	faw-мц
ТЪгыхсшл лутц atnt 'Ъммнгмоо)
Л.-КЯ.-Л.Шая^ХУЛСК
f7.w
a»Ui/2
AuajAmza? nonifft
ЛгоГоиел •долш
/ляг/t шгл/з»
Лул AtxB ;и?/^Л»ли заток и
Пжл/соиглльхсм saxn* и
ТртМШ Л®иг?Д
CVl ОХ'Ш OA CVKiA С&ПаЫЦ
' .'-■JVrt’iC 2<2.'AA\XC<)
Лм>л<«л км#;
л»шиг
ZtKAxat м ш*: tv.eca
А^Г<ПЛ2С ЩД»Ж2)
фемлхчи г^ыци nvxa
ixAxuvtu Nccwai
Псгсмае ■л.лш
.’ifAftJi." V.k7AAJ*?
v»< A,^4*a«
F^m» гмшшмм
JOausxdCjLxuo^LiSux:.
илг?л x*ic
Txvtr^jz MM»ja
.От‘'л\.7>—.*«Лг
tux> ят/им
.izjxns^x .-5 waV2 ;<ir>
e\2>S4O МИ.Т1М
Д\мМ г.'оПж>*.о
атагви
РАЗВЕДЕНИЕ
Г АН I ЕЛ ЕЙ В
СТОРОНЫ
Отличная про¬
работка средних
пучков дельто¬
видной мышцы
ЧПОЯШЯМШМк -знамта^ш
прораропка лсишц — 4.tw4ciza« впкигки
арх акха	—чезкач^лкьнал
В основном работает сред¬
няя часть дельтовидной
мышцы, а при поднятии
p/к выше горизонтальной
линии - верхние пучки тра¬
пециевидной мышць
При подъеме рук выше
горизонтальной линии
хорошо прорабатыва¬
ется верхняя часть тра¬
пециевидной мышцы
Г&Сил>-7-АЗДде ьХЦШКМОЗ .ЧЬУЛЦЗ
Ха^пжглел м>:ила Рчуго.ах tam>)
4-^>к« ьхх»
Дунама .'Л^л^з клзча
/йг улчл аьш.цг
Пмчм^мчя/ылцо !
ДоаЧ-^лКл, YMOS/<VA^XI>2VJ •uv.vx м
Хсгиам/
*!ДОДО
pv/tazic AO2UU2 Kxota
(лгйшкхмса Алкмла)
5v c'a.’i< лб-чгшпглс
UMiAfxuiHit лхалщ!
»ул *т»Ж.»*<1Л М>1Ш4С
l\i*tu ’СХЖ»
лхш .’«*wa. :<at™
^...‘■•диг rt.i.'V..* ,х z. ......»;
ХО"И M
7}ягли{М'мк*вл х»мС4в
<»7ПЛ</ тот М
./ Лс/кмыш
?yVZVi*>»»WXxA "Мр
*ervi4«va-»»>J
А1иа< я№ас чеша:
j7kW>-«|pr w.vi/;
Ллми^з Kf’/aeU MULU/a
&ИМЛ	r»Mt«3
Дкжмяхп .»«5Ц4»
F
-г.а zrv'tv.u x.-xluz
(VZ>.»<!.V*I9 WW>.)
Д<у(М№ЗЛ »*WO7 .W4.?
■ TZxv^ AUU *♦>*»<*>
■Да AWklT. У/t At'Ji p.UMJ&>
ист? юм>пг»с
F
CorWIIlKfeM
' мкиая
F
GO»*C>T»|r»t»
Лва^№».1ь vuz.j4^u
;vsi£w«w> jv/u>n и
ЯЯлггЛ ^iftsv/zs з-juaitii
F
wiwr»»re<M
!^».VJ0l4n А»M lOniMO
txaoom ZOtWJ.
a»o*«u
F
iieiKin
ЖцйхаВлаз **илцоугмм1

&Л ttt' Я», .у *5 > .2* М» ШДО
/TiwxmutJiux ММШИП
1»:^гсЛ4,,\а?к^
Д1К лаа» ы
/лмсккх жа-лчъ)
ТТЯр.аХХ »ХА> «<*Л <4<\
деод-.:
/?>■ W*** «ЧЛМ/Z Г ifl.nv ,
|кЛЛЧй< ЛП.-ЛЙ1
^сяши кр»к	1
-.	v.uu':
>£*де£»рмак;ш
, Пкчоваиксича
СлЖЛЖЯ'/.ЧЪЗАМ: >ЮПЙ
'Ъ^ихшаг мджа*
Тралччм «л»лл.уг »и«яю
flVMVU'. AZZ4W?
, *Мкс»оша«о-глмма:льш^]
.Ч'АШХ »iy2K4A4SlU:t.-.
V«5LC,& Z/iAU-
. .»Х»е'.«К4 ^Л/Х'ЛТУЛС MkUAl/J
. Я^лсодлияздмвшдаагаепсто
УфКАсК ЛА-lUXi М£СОД
ОмДлм дю&ммие «чмуи
Явдоягоо» «i.jwa фдегдс/
•Tuii'cfcUMV-IXl.Kai.’MUl ACUaUO
J>»cwftxx x-.ix^J
•H.v’wxzota' л«1ч»
‘У$Г*КГ >ZXZTzVaJ.7Z ««MVI/7
Тогаж mkxvi/z
,&M&MOeujNOt
«41VW
JJuauu
модбдоэод
«ЗДЗДб
.."фмда
<»>/. <*к<« l/*W
iovem
Xui--L«yz«.Mxj
XCTOW
‘Jvwtfw.vx.w
«нм>/э Л«ул
ftacwjxnnac
'ЛлпА^ха.^шш
ЛМШ i-.0p>
/ZeniiK-^Maiud .hXK-nu
XA’ai|w.v«ww. auijvixxv
фл-ции
JXuw.nyz .^CktvneA
жицй
t6>V<lyt>K<
даи:^>
Л-»л«чу/.'< ли>(Х«шйиьаЗ *Aiix4*.,4»zxkU.*
(Ti.McZAVSwj .ух/Члу.
Qx&u ллчхччас лздх:р
НиЛжим:
.7:»v<n.waz иия
7* -Л	У.-УЧ
sartxAj
Л>чсяихж<й
Дам ittMutJпги
лтьчпа
fitexOuuxvm,
KsKfatta
jAimeea^iuin лмшхл
•'n^v -v»m*)	j*
Лйикшш ■
JxtVMXIU ^-ПЛ'.
i4A»a<i<A «ход
jTi ЛИУ .•••»W w KA
Отлично работают средние
пучки дельтовидной мышцы
ОБРАТНЫЕ
СКРУЧИВАНИЯ
РАЗВЕДЕНИЕ
ГАНТЕЛЕЙ В
СТОРОНЫ
В основном работают: прямая и косая мышцы жи¬
вота. напрягательширокой фасции бедра, прямая
головка четырехглавой мышцы бедра
ПРИСЕДАНИЯ
НА ТРЕНАЖЕРЕ
/gtvwe/ffig.nfmw «иадашвбла
мрв/ибонека.пптц — е м-ятай осочке
^wcvjfv/CKtrzft!^ — Н5)ка\:етхьяая -
Л И^б;»<лал^че</у.итчл<1ла<^ий
:. lfidtut>if<rt.wuiaia
L £tsi£&
.и .V.-
JJ^vOu'.c зока.ч'М/Ц'С^а:
/t^xctxvxa: av&i^
5’.жк;<1к.ч<к .v.w«a>
ЕхЛ'.Л	«НХМЛЗ
J^UTHIUIW.T>>XM< ЛЖЧУЛО
/^^VXUUi: AIUU1,¥> .MV)
Jxtcv^nceac мшде
^«•П1М«Я
K '-.V>‘rt-.x <<Z?H4
.'Ук<селх
.^..w
F
тпчт» »«««
?<cpc
H^VAVAT >!ZnU
^cMtomiciac
fMIZ-XAZ-X-WA «М УЛЦ C.
«аншаълсш
(лкла.ч'.<ж	a,.
CkVjm
pryx«xr.7< лжглго)
F
.Тир^г-иилклаг
АХ.1ЛЛХ» • 4
Дшчч-лс duafuf
бсф»
iixecucK ■
.'[Ч UMA- A*. OU. Cl .WU4MX¥Z
Гиклл>-..»л.ял.
wtn
мытиа VKAtMUu
>1Л Л«ц .
.{. <2r»»Xv.w< хч^лчллмламтлл
Гт.^и.5!’. «.-Au’
4 r/i«n«^»3.-.*MMM.WMa^r i'y.ij»n
iW-sl»-	•-
t /<«ХС».ЧЖЛУЖ мл^о
fK^ |ЫКМЦД fatoa
Jmvhmck
ЛА'чХ'ЯЖ
■Л «™4>AAWM.W..»,7 S.Mp.4
?■ .Т.7ХЧШ.У» VPулл'глутм-ухп,'
4 ttmtNpfKS'MraaAMMJiHivr суйрл
f»*4-».r.’A»W4V,yZ<V*'.,'	*•--. *
1’Л.л'.-.гл ^oi^viAsyv»
4р>/Л1!ЬЗД «Altura CtCjx,
ffinzM-zx.v-A (кситмлс г-ля>т.)
Su ixuai«yzK<E.x ХССОД
ХШЯ&
^aox'.vuAu>7.-6sx,.'«2*. amui;
Ko*'j иК\1Л>ЛСЛ л*. -ACfj
^3u«Al42 JtbrtZaStXVt, .xZ4lf<t>
F
смтемыгя

‘47

14В
МАХИ НОГОЙ НАЗАД НА ТРЕНАЖЕРЕ
AXi2 М СП ЛЬ!
*-. де>ш«с ла»
fxfy.-^МКЯГКЧХ KWI/1 trW.rtW
Яа.'гслсчкл*
Дишде г-'
ffsMggj^KieJw-^BWHtg
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ
/Spew хмл О' s ьыуя
^иак/ш&дес яммод
ffip.-WX’Ol.W N4««.4
vuv.uzii
В основном работают средняя
часть дельтовидной мышцы и
трехглавая мышца плеча
слг.
4N4M<W v'WWSX’Y»
f&7»4*»4X
Ос.» 1х№у:х<<х мых де
.rv»’;c^nz«-<:A\$4x и-ч^?
ЛАШПфв daJpo
'VX- СХЯЗД Х6СЧЧ1}
Педселздачаг.млкад
Лгл и tei p зди&х wr>’
ЛИЛЩЛЗ «Cttl
/рЛМЛ *ЫЛ|3*С4гС
;*<vrjtMK0b
JWJWRZ
Лхаыб
десыш*.. .-•
рж€о®»жяс
В основном работают большая ягодичная мыш¬
ца и седалищно-подколенные мыицы
ЛЗздк »Д‘дкх
лл1к:*а
J«y:wcKASMajaa Мра
tMpxccae
В основном работает большая ягодичная
мышца. В меньшей степени-длинная го¬
ловка бицепса бедра, полуперепончатая
и пол у сухожильна я мышцы
■ясхтгосС сшбапвл
рлисим
Г.и/ихяг w. Ассчад.-.
■ Лямх&тааь чаэдм
3 йртэгтл .у *глт7
У г.агл/пПМЛ»
.ОДМПЫ
Лшпих дегцде изд
МЧ1!де TOCJlUWKSVMW^pnV
fcb.-Vtf,:;
^л/м^пжа.шинд — ?.s-im»v.CKKi)9
^fAhtaga.Ktuite в ?л=^Ч4йгй
NWIfJ >Х»ТА7
Г;ухп> .'го-тсл‘ю лч^жглгм м»ищ*
/krrc^txKcaxfciu:;:;.здга»: \
Ллдазм* л®и.*де
Гуи -.»r» AWU УЖ. п.%. 07
ЙК'ЛЫЛЬИй*. ХЛ>а'й>
Jjwuv.m«w iM«inn и.ияял
^хакрпям хлжа»
Гмягча
<Лилчки ЛХЛМЛ'Л)
ПОДЪЕМ ТАЗА НАД ПОЛОМ
11М-. крсп'л I к £Й1 04 х: tx де
'Ьтецглхгмимлшмад va'^w
&пфямвд игр»ж.>
.Тодмтадмдулд tinUxt
’ |<,.VX*XQCA'WeCQ2
|\у«е» ча чо:<м.у
.WlMniU 4N8J^!J
Sun WWW Н.бАт V.VCM -UVA'J/,
FcmMCri <CJ7Z7?
5%t»vl4t >г»у ^пуда л® wyj
1Дм»зи аилм Mpa
Г<^ТЮЛ<П«1>1 VKSIVXJ
Ht.-myMj/.w va Mutyci йАь uuvuyziuAait пыв-иш^
’fsnaptттчм чхисд»6йд« pyu^v.1
Mu>ia>4«aic>Kz,x«
«jyvxrej вшл. “vr^n
F
IX r»U IHIII 4АЧ
ГсЛ!Н.Х-4Д»ЧИ
Гу1жя
V«wV»T. <<“■*•>« «ЗЯМ.
7-№dtW1:t< XSU!K>
F
• K-II»X«
^:owH»t«R
Л^хл&ядхы
/ллша £4UV.i
F H9L1K)R
Лц .r.V.VMH.1 r.vivzrzr UAlp7
■» i ждгк vt}
F.Tjixwrw.HTz
F
^и>Л»3>М. l»M>
дЗлтьмогаА*»
.МЫМСЛфЙ
г лдч.л их <axwy.
Zttucxu
J3»now
.Tnwtxjy ря> -ч&ж да-
'ZKVXn '
Лс»апмм
»J0tb ч
.‘^knt^aajfrMJn ДУ
ЦДИ
MTHTO.J
^w»
Л>7ПЗ
.ГЬллп^Ч/
М‘.ШцГ ■“-
Писиау-чмдк
миеииа
4v<
ЛичЬЭУА- >-.-лм.
ЛЛх»
Вданмак
KJ.ff.yai.
£2далПД1Д< SNU»H <?x«b•
KtyyxA'.T» чг»да'- swqe аа««яу>

'49

.'ДЬЧХЕЫХЫ! LU
1$ 4	мок <и-ля *J
жим гантелей на наклонной скамье
бочълтал -тук'иач
мммли
7il7U}Y.TnVl(rilblt.V..1 М
( ФДООИДО 1Q ТМ > •
.ииалхль л'хю
Работают: верхняя часть груд¬
ной мышцы, передняя зубча¬
тая мышца, передние пучки
дельтовидных мышц и трех¬
главая мышца плеча
L.T.n.'«X>f.V>HCWStW
illMSifll SlllMXtXWVl
mu/i .такта
Грвкгязлея лшшш .y.w
(мй&Мамэас r
Дгах'.тд ;imm
7/Mt.uiwnw
ivuNa
f&uwa*.
Пгмго}
ПлмРхяяпвчлулч
JUzpcnaAua»
.-ZVA*kt
ИХкгж aaa<
Ч4ЛЧ^7
-> «Л • WW,
■ДЭД/ЛмХ'ДЛ .VXiXS Д
I.W4U дето*
АтКН MXKR
И<-,т.-л:л.-ил-1 лмцад П!11И,Ч
Ллподк
ДАШде
. !.Ч!-У-,ЧГ.-.-.'IT
Гр.гялэ ткмиае •
Работают: дельтовидные
мышцы, трапециевид¬
ные. двуглавые мышцы
плеча, мышцы предпле¬
чья, а также мышцы жи¬
вота. ягодиц, поясничные
и крестцовые
w-vpnvMiwu
ЛГЧ’*Ю(М OHltW
верхний блок.
ТЯГА ВЫТЯНУТЫМИ
ВПЕРЕД РУКАМИ
Работают: широчайшая мыш¬
ца спины, большая круглая
мышца, длинная головка
трехглавой мышцы плеча
Лг»«йм
ОХЧ»
n:rZK.4V
Лиоеча
"- /«мч«м*«7
’ .’’.-•ултччг/
р-м^>м.^л‘
мшлца
Лядегсрю ы и^зчайам&
лвззиараиимы
Луа«<-ю>^ч»»>л¥:к«4жал льшде
/Афагтатд*. ллщде лммы
ROHCHHtV: NtlXip «ЛИК
.^latJAb-aUuii.itiYaai; ■
fliCXUU WXtb;
4*:*zt<4Li>.a*.AN2U*i йазч’л «<п№>
Ду.этжлпа'.чкиде £;wu'.v:™)
Sptrtxacaiлл:их:; MK.i
'/,m tp -iv«v q c ,vxv»37 i
LkutW ЧИМАЗАйЧАЛ
-rt! У1 rp.H.W/M.f КЧ
'.Ц< плаха имли nt/ca ^иаХшккп »wa-
яА>1м Atarax xkxxa)
Псроаил ^Л:Г1Л< J№UU,a
.4<X/t>U(AK UAtlK MtUUjCi AAaKAW
JMJr.ZvJXOR
fOVWSW
,u/«JuUttWj<{,4*iKCршиаСкзлли «с/Хз'Ллы
tepcanui	?яггям
.,Vw”fl?az V>!41iK
Лул<«ч:ок» ?u:n*y
/Ьл&гао» ian'M »»«ct ■
изм/в^амвш.пяпч — i епл'кёна
wpi^'k-wc а<ыШ( — ле?яс4&4пгл1«ая •.
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ВВЕРХ
ВДОЛЬ ТУЛОВИЩА
•7>xww« »wwi»
IbS’mtKM MSUkUJ «И AU
ртапдхздо» ?зг>?т^>
’50
//сто лмлМяат лА.<и.'ка
'G'-sa.v! часто-/
L?p«3аоих мхмгца л.ш<ю
fcca.xtiv. лхояц)
Ч’Л^Ь.
^i- eidW
FjM’U-f’’»
Л-А/ЬАЛ фрж*.
XNIUU
.С*\Яи\«Л*3*24Я
йдгекдгт\'пд.гмлча
l^ywA'.taTO».
F7'»:ci<jvji4Ktlv,7 >л-:» ■:
Гр.л’У.ггд\Мл-.-.'|>я.<1
* Лнсксмч'дДви^'Зк/.- -
&е.гьта<4£&иод>
йэдляамл Vbvflj*; vq
|.At.4 V71 Х"-^иЯ 1
Клыик .рулны инешхл
!Ал\-м Atyz.taz. 4*tv</7
J сч»п»<81'хйч .мм огив
wa-.tv./
:сг?стнпо-«г
/ЬЗх«»м*А«щ.ча
fpenfHtueteJixatMuauia
invo-.u чйгта?
Юх cvuiui: лишЦь i,'mz«u
iрмz «мпи>: лм .о «ли ни
ул х-.тъ)
НаГЛХАУ XXАУ МАШ!Л ЛХ.М’ХА
nr
кгкпштт
.Исиде •».’»4лч1лчде».,>?'^^1т
.ул».»цчла.'.лик- жиицш
х<жлии ЧСХКЬ)
TJwc.uca. л а/, ч sui«v
КраХшуять?
.'о A' A-XiWA<Vni.V.J .YTfVJ
.Ca»W<W ЛРИГЛЗЛ ACkMVnn
■Пх »w Ш: и) tw л
ГХ-Г'. ЦЯИ7 » «ЛчА«ЧЧ -
•Ms«nr >ту.5\?л «ЛМ»?
JjHtett» ж /оЛ-илсй жехш
Ае'вявх ш*ди •
Зазд^-хшс оуаХАа ■
-.«/жил-
Л-
Счгияицчг-Й^»???
Т'ТГТОГлда ТЛЛ>ЯЧ?9^. $9Ч«7П№Х

51

СКРУЧИВАНИЯ ТУЛОВИЩА НА СКАМЬЕ
мфМИ,1
Чем шире расстав¬
лены локти, тем
труднее выполнить
подъем туловища
ЛжХсмо
>млш
£,7^л*«/с».ул**»ад.л оммн
£&SiaW. ANOSAJtXVp^
4хчк«©й« лггхеп;..
. .г.у 7Г/,-.-х?Х^Ч7И ММАМ,С
шкшМшиы дшши значу п:ея{. мая
п/юрабашм мышц - а меньшей степени
ним — незкачшгимъная
НАКЛОННЫЙ ЖИМ НОГАМИ
чнм.-рЛ»^»
«слаиа*. ATxoii;
Г.'АртЛГЖ ^VZ-l/JK “n.yzj
fjwviz wrt/sw* i*wy»
Ктлл! лаоаджм хыицл
liXbuX* лутол
РзХ^ГДГЛГЖ^ГР^КИ
HafslXVAUZi
zfcftCAfKIM ЭДОД
//jkjwiwcw ашрдмйг
фиеции »й)|Ю
^ЙПМУАьТЙЙКгХМЦМ tftf РЙ
/ужча*! '•-.,
К'ЛЬШЯУХЧССй» «ХМ1
/Ау вА.« фзд^ОДгхшк л'.одо
.мимам» б»!
Зздвушыкм ’’■
utlfttwU
'.уЫГАЯХ	M4AV,c
^lAAHW/r.lfJ/m-JV ZVAWAM Z.IVl»*.'
ЛЪ*е^%«мАмж «нх<.-л
^Л/ХИ.ЛХИГЛ «Asai'^o
Xn>Rii,
ГГиУАПУПЬЧ'. X4f VMJ//
'J^mw.svuiyn <5s^v
£«фЖМИ АХХХСЦ/
CxVyzj
l&tutuat млмй)
Лц-7 ясал блЗдч?
Я ОСНОВНОМ робЛГЯАЧГ
цринсг!яя>« мыддо
С сачс&ксы работаю.
отццкщгь im'xXsp
Клъсшй иулхш
SuiMl'AM V у! Г, ,У'. .. .. V-У/ГГ*
(рл'лгсч одОж«мал.мыш<<>
ВЫПАДЫ
СО ШТАНГОЙ
Л'аадшап.-а/цпшидм.цд-д
Q«tau лю&одс лздкде
Нггу^гл 1.Z.UZ M»lvy/ .Ч1Л-ХП9
C»u«W3?w:>w
■^./aA^^KL^uk
! лЧ^кАаасу.гавАвй Шгл
«bmteptxnorat мьякди бЦуд
|.гП«ХТЪ.'1ЛС lAli’.f.:!! ।
Чты^л> .мммм.пммгш й.»Чм»
мьу.-хпл'
ддддаацм f дГте
iljotXKw^y.
В основном работа¬
ют большие ягодич¬
ные мышцы
Широкий и»г
&VWUM MUAkzlelibC Ипямли
J?«p.7A;Mie«b нал Алахги
Гсвда •yus.’-i’Aux
J’c,w<HSMaw<x7v>e«i mkwu
.T«v.i4w
лыыфз
ZitJA.'SCOCf AtX‘.ilU<6 •AieXcKtUiK KOWa)
Псрхмхжчм лъши
'хздцрсдемалммдо wi>.s цкзхшьмл’.
Ди АМ»< р» ■ Х.Лхи »5 ••
\\y.K, w!.-«»»:
‘Д1М <га’. л iz с&эц мг» мойка
zf^*-A»ZXAi7 < 4XSUA7
|Ла<^ХТ».Ч<Х .YXC4ftV
В основном работа¬
ют четырехглавые
мышцы бедра
. Обычней шаг
&мб»мяалзд XtCUMfff
152
F
с«п»<гмме*л*
F
•ГГЛ"»»••»»•-«<•
4rtv.wxM.>
Л‘<Ями»*и.-л ■.•Л’хяи
Чхл^ас w>f*t **• ч у/ tx.y г,,
pUUWkyXk4U«Ulx:^lVvW!) У
F
>H.IV««-I
Чсжм^хсмли лсэакза if *>рц_
(Чиьжж; ',
f /р .эда< л»ухтл.-/ лу.1 w гтл
-■ >/ u u№KiX-7 4 cveiiy»
Ч»МуА-А»№Ц0К М'.иАЦб <Л6.Ъз
it.y<jM4Z.z>n.<M»Ui ULJZKatJ
аэтшалр'дга',
VMWW ч
^«шя'.АЬшде
Hi» |9МЗ<лк ямлжлолу пл AVMivnM
ГГ-»> fX4.M«WZ/»7>X«.
адд дмд1 и
(Мсашчя&л 1
^<>T>r»<tre»vn
Лм>Я» V .'.
ЛЬрмямам ASii^
F
Яч^'ЖЛЛКЬ U!I^V*4.C
фа-лл’^баЗ/л — —
F
-crcvTVjre-^r
CAt'V
AWvMixiii»
«ХМ5Я
.7«Х*«,аш-мммлл bx'i»"
(vy.iXw;* irkmv»z*
.<14 саъ:<шi<x Д teuis;
X3.ca<\»z*c xauiGm/иШ'. *utvy>
^m-y.-VZ.VAVA «zhm/jo Zij.^z»

СГИБАНИЕ НОГ
Д<!4«ЯЯ»
.ЯХ-4-v.v.yy'- х
Сслихй кам, '
,	/ fcr.Vfwnuw.M
мылх^^ I палы ~~ - -
ДЦ .'MW.VWIM
(•.*л41.чя: A'zxz<aJ
7<жгс« фик&здимгшде
//АфАСДОГМК'ШИОЛЛАгШСа
Ифьсыл амш/1
ЛТ.-л>Агллк<аг хчлч/э
Шафвшйшде
Отлично прорабатываются седа
лищно-подколенные мышцы
-.'С'д-к'.до .наюе^дох жшдо
Яй^схоиас м’..’«1
Дхм1ммл>эб93«;д1*мшм
vV» 'Л x-ry-.uwtb VtoWft
jptkit МЫЦф> -Х’.Л«1Л
Ядолгаяс ига /Ansui жхжпа
Гсво&амапбеуфооой >г леи
7гтук<чп.'-чташг.УАТ.\-1? йЧи '-yv.vnxy4c»«.»r.» w$r*&t}
ЛятахС
•.лАиой»»
.•ouvavki
1'Ьсгхчм wauMtui'^i жижа
"СФУОЗШЙ'Л .ТЛХЧЪ
Напгч/.-оямял миркпу ifrwijMV
Sea ш л: лмияах млила
£<кыпй Vy^cx
Xex&'j. чСч WiKX'.CV^J
СдмъцйкС С> •••g?
■ &фпксвцход
Дсуяоюхлгышна А'*рв
\ТХАМО< .'МЯКЯ.
' Хлфлачеа ыр&пС, $йт.щ
чЛоу:ст«»^ягчг< >?:>>:
Цааяммаймт ,^й? м Мн :*»««•
Пп^лмяпыялятмюу* •.•.ST'yzxvHW *.-. л^.я',
Кам ла^к/Здо асш^я
.. Т«ма< .«ход
ЖИМ
ГАНТЕЛЕЙ В
ПОЛОЖЕНИИ
ЛЕЖА
Димелй р1гл£№ыл. лахл^ы с/луЛа
V-.wxwz./vcvXxsTk’j*.
бсАшмдпж^з
Дилч?» ншда.
■гплАгл’т.
ожгиейпепеи
fAjrvrzzwz;» »м«л 47
ушкджодг. хоооа'сМ
^ухлскха я» АДкЦй+я
{«Z<SW9S54» ГЛСП>Т.)
Гсгалххоиь
/УЛЬ^Ш
£ЬглЛат»«.у.
Лссжмсй
ряп&таъ
«•гж/ки»х
Кдхк«£.руг-
лл; уч м .rzx-v у
rrrw.m-x
Л«см«:ш»и!2/9
/фШИЬбД'Мййй
ГЛТЛХачО»
ЛЯ’УК’’М
/кгсхюшЭ&е Asmyd рлаил ч.т«»
4<ЛгЛка.'.*лис
млал* игл»J
A'.VJ W Л, К УлЛу VW. .«УИ КА ■
Да1)фЛДУШгШиН..№ЫШ1
C^XW.t ЛЛ'СС №.й< ЛЭДЗДЛ
■7av.ixc6 «.гак.:
«и tuci’xxe и;г«хС
ХЕ&^ЯГШ ■? О-М / « Аг! »17
П-\Чо>.-1-ЛуЛ- yryv.w.y.1/ «w:/j ’
5Нрямеж.хЛ'. ьк-лсу» -'
JJvSsikwea*
5.v4a.w: фмю&едя» мши
\кслллао "М П ЛМ ИИ**^^в
Д’.'А'ЧЯА rjZW-.uvqe «КЦ5Д7
Тсччи rsviXSUiMAA ладя"
rluim,VA2tanxt.W6iaa fvdia ■
aiuVGL: x^^OicA^
В основном работает средняя
часть грудной мышцы, а трех¬
главая мышца плеча и перед¬
ние пучки дельтовидных мышц
в меньшей степени
1ммдймю1л»тии - jKQXtd^Hxx
ццч»Ьнкя ,iumui tf ^ai-utxQ стгпш
ПрорабОКГС МЫЗЦЦ - - 4i'iW»um^i‘KeCX
Работают: трапе¬
циевидная мыш¬
ца. позвоночно-
крестцовые
мышцы, яго¬
дичная мышца,
четырехглавая
мышца бедра,
прямая мышца
живота, наруж¬
ная косая мыш¬
ца живота, вну¬
тренняя косая
мышца живота
154
F
•:?iw*rP4*-
Ячлчх
' |Тсли-М |V-«.VWMZC
naH»rftrtnwAarita>f mwh>»
2вуглзеаямаи>л/о1уа Адарсмхл»
Долмаышшш Jafya । 'л.чч я» хпмкг/
F.U?
//■'•лэдл&кхгашкльиыш
.7чу .м,».-.ч-.-л	г к),»■■-•
• fi'f^-nva ’. .УЯМГО^
Аич>«б$чрвя»кх>га*ь
Ил^лслчх:
‘Ачпау^Ачтш.мдеуад ул)>и Лдекгдеьдо
::<pM4V. С<лик«р#>1л: аы-аца
Qiwmxmi-CALVniuwJVzvAyz i»zVpt -ywA/ww/z :у|у%-чух)
JkxUU'flfc.TI ^Artr.YMi'rt УД
"Дыьугаяияая
ЛРЯЙ8П
F
■ ITT.WIK'H
Kipc. чл	«ЛУ
бхьидо ке»’ий ..
ДфАЧКс*
MMugts лхчя
.•рь.'гъэмялпшяа itvva
<л«тмгл¥»у>-л гчг*«у1
П:<\»хулч-л» уку^ч-з
4<1ЪХ«оа.Л см л ыиде
ftpc.ttc чйг«ь2
NVAU/7
«Л“’» I
^”<СС*СТНХ1О X-
. TM>v««nwuw<auui
-Г|рал» м«мзМ лмялгуаглу?
F
U4.1>4 »<-
СТАНОВАЯ ТЯГА
СО ШТАНГОЙ
*Si:w«ei;i.-u жиу <7хччи
Щ^ХЧсХЪ!:» МШ/1 XiVx*
ГГлршгхчи w^.wwm wtwwvo
JjC^UaitA ла. tv ifj
>^’.'ад «йоде
1 • Илулм «М IVf^Aa* ллиуяя
■/кпкик. ^vnvoaifnat.vMauui
nnyr^BiWVKCTOT irw.w
4UU.‘9U-
'Ьелы/«млаяалиоишЬ^га
;>.i.><■>:<
HfaxMJWK-mWW» ММЯЦП
LkKCXUlMUt LUAWUb
{feff?ay g*HM?mgW fa«P« < ЧЛ^ХЛСТ илрота v
■TnaiwM-iMaw АУм
Ч ул.здгл via««Mul
Л’огЧтгДУЗ-Х.Л
Гслуяп мяк^^оюй »лта
4ua<icx ыаойб^оом мзи.-!/>.
."«ТхОии эдкач^доомсдеи::^
,41аА*к<£ршиммк.г.’Илвди <ксм>г-
Jf^WCiVkUAOlklU fAv-.'lkXWdC мкдея.1
_Л«.Ччв^.'<'Ч.ОЛХ'М/ -•■Ak.qw. W_>At
«Лй124Я
ЛЛАйММи^ДОМЫШай
чкизд?
F
енн1*««и

156
йезьи
AJJ.VZ ACpu	А-ММкй)
Са>л iipfs&Cpxp
Л'.*;учч;< хх-й»
.Л 4/.V *СЧЛ Ю ХЛ ДО
£&сс£й!хаеааа
г2Лл2Ц51Ш£ЙЯ
хдоьдо.
СГИБАНИЯ РУК
С ГАНТЕЛЯМИ
.чошде
Мсмг^огхчк лмАХО*
SZfi&ftxu!!
,CkU*.J&M£G *XHZXlf
JJjrwaw/ чаигдож^М
< -с.-до: хчх<.\?гл%Ь' П?
JJwziMvr WMMrn«a
/лиграм голхт)
Плст£^.«а.1 чыЛдеж-'
Ах>*Ф>г
AtixxjOzdi
Л£Ш<Д1<ЗД0>
Дс-с'лЛ^гл-.о
рахиВапш
лтш-ям
Работают, бицепс,
плечевая. плечглуче-
вая мышцы, а также
пер едн ие пучим дел ь-
товидной мышцы
'4SZX«1C Л0МЦ13 ЛиАЛЧ
цал (Ьльлайпжлц
Нфрттм XV at
XAVi а
В основном работают,
верхняя масть трапе¬
циевидной мышцы, а
также мышца, подни¬
мающая лопатку
\ vkmc^ (Hvxxzz
’OW>J
Шфяай&сх
лмишммз
?«,л^я«л>
’kS»Uff
<^¥ЙЧ** tfci»m*ai *aw>?
К-лълсйззугхл
ftraxoi i/otuxmt льшца
7£г5ЧЛ№> VitwrO 4*ь*чШ
, 'In »pr«лага/ мш/а еч-фчг
&CtV4Z< ЛЛ*Г;ХЮЖХ A4JUU0)
Атаойрту:
гйиы»
SS’U.'Xii
ЛокжлАюг
Л*ШШ) ?/Ммл
ЦХиг^Даии Wnfla gitf»;
nxv «кхл nySnxxM
Газммхх-ха~
2-2 i«o£ wwtv:
A£*xu ;wftv.Ztaa ХОХ1ДО
А?х9«/ ллтч.ч an J жк
п»ез$алнХ1 -cox-
SixK<;.< :a.fai лту > yrtXvc
rzVciVu^Y. KVMU
Азгмгл&луягег
Kokw."
ЛвЛмИ ПХМХ
Работают: широ¬
чайшая мышца
спины, большая
круглая, мышца,
двуглавая мышца
плеча, плечевая
мышца, плече-
лучевая мышца,
большая грудная,
средняя и нижняя
части трапецие¬
видной мышцы
и ромбовидные
мышцы (при све¬
дении лопаток)
_ /£Ww.4i< hm4i:
Лк.-ьлд /иаДа.аж t xamt
’П^сч;/с*сЛвл хаадад (Чсх.\ч< хаж»
Яфдоодс чл-ас мм цам^сыа
IjxvMrai ’wzv.?
<лл*с«.! WZ SViWtJI
ПРОРАБОТКА ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ
МЫШЦЫ СО Ш1АН1 ОЙ
JjxKuja
ji'fcVMi.'W
Длгзжяр
/Zymw/wh»
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ
ХВАТ СВЕРХУ
|Ц .■ 7.4-;..“и.'u.c |:;\'Л« хап:..
'Кк>ПДО<
Zd2&Ufe?CA22 '«шде.
>»-дкА-кми» х>.хи,чт (кОМ:t van л>.
?.44W»e^4d«.
np<jpnd<m^j м^иац —
>yZf?ryZX5K;? WftSU^.—
у*и.ч«хг i»juua лчл'с'/иа/ АммьчИ памц
■ЛммлмЦыилАзвллх лтигвм
Ра/мСаплх fAMMipi
аемигжяиммша
Кцх-кп£ ^'б'Ах‘рд/гк/>ая*л> х.таа>/
’Деде*?# вк'лЛ}Х2УП1&м'л> мтиппм
/:.ViZwn),w;,/~
.^rWfWcX/.VMfiw*»» ftFUCMM
	 	 72.тжм1< /аиде
^«ладег л*шдегхгш рая »у<ш.ча>' лзамх^
ру.слзлх л*м дешпа Цгоет лхлус.
. ЛЬлгс yjyxaz клшцз
.^«.vx-yv^AiH?/ ч»зл. де (ojrvot tat я М
TXjCAxxjxwax *7лм>>?/.-лчы
)e »if>etit «и/до гл «та.:
.povuuYUw.'ихь де ('-фУк'эд < van 9
’ Дахт.'мЛм лжи де ^xyuiMu tat я >)
;'}•/w v нчхидо (яхКи van л»
/JfZWAAftA’XXt »*ШЦ<7 f	xaw>.)
WVUJff I
JJxvAxez л»злдо •vfta
Солсп>’«к catxsc;.
MMiav ?iczt3
л»»с чижн
Длил нал
/мл«л
.мышцг
ZS}XMKi£.yt233J\MCAi смзаосо пжзио
Z^'ViKX xxnt>
Ткчянеа mVci»
.'-'--4Z-,-l-4rA*z VV-'/
•■ .'У...-* ■■•Г<ч-,л W, ■■>■.•
■^.пАлх-аяли
cor.fo-nmoi»
■ £ЬвУ/}9ОЯ1Ш у tat .хоидо
Л .АХ.’Л бюро fiUlMMlt МЖУМЗ)
F
t «ПИ» 1
^oienv
fSa^xefKwatat мидо
twyjiat прыкпщол HMtw
TiMm дешде
nzowoHozCtSA z:i зсзггок >:
ZJ.’45*«2< oW.< лом до
Z^v«O «шхзявгг-
PSUSft м
ллулы«>	ч_
Д>м»2>
pv-axact ;axs до rzzxc
'Sum«u
Дцлх язл лхи чллмдо ал«*ь>
Лй;;^ .•«амви^а л л«/^
Липнм лжшде .\Kcv<'.
Jf Л W.V мич-ЧчС t
zavr.^vc-
•;»;.У1ь«^тугж
van * ; /
T’nr'X.-f.A'u^c^Kb.z.c ;./'■>•.•.• '•> я»!
<Х-ст» AVXZJW
■
■г
Дяялл;1
л»--а де
IIUMM
Л*к2л ax w xat мшдо
А х>л ип лаЛулСх*/; /жи де .
ДхггчмЬ .х/галь '-
г.лгл/ллмл» АЯ.-Ш
ArywxbftfXW.Awzx
РХУЛХОПХН/З
//схлл'ол дашдо
?at*a^sv<M>
.пдгге/г
F
оо«юпме»*.»
i 4CIMU

I

погннск хорошо
ПрЭСДуПЬО: аЮТСЛ
у хдощюък лмяей
в области
кадкопеи-
ника видна
ту б сбоя
педкзд емкы
ямха
предплечье
з нашпельм о
сухкпо книзу
ж «исках груда имеет Ъспьскхй
объемов сроппспим сиужехой
грудью за счет наличия в ней
П.’уДИЬй ж«д«
задняя поверх¬
ность тол спи
белее выпуглая.
чем передихх,
бпАГсдаря
нгрсва-квой
мьшще, кагоры
переходсп г
жишсфо сухо-
жм>ше
плечевой пояс кенв’ио-
с»1 у иужчккзмачтг.’сль-
но netp е, чем у жегпцкх
мужской
гю 6cr.ee
jrrExx, чехе
женский

ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
r’tyy.'r^et ккчл Avjjuo^i .илл.лта
л?’.^\Л'.л>лзг
••4»^
■Цулзр£сжх{п»^лкс.-а А/яра вулмлг)
ЧЗмл^жзла лвшде Лл.^
елжуио хил ц/аал)
H’MMrv.tixve; .'ла де tV.yBk
f^VAX.«v«..SM;j лмулздО^М
Kx^w.hJP
айгфс
сллд ххе лешш
Saauai
Даахиг
kiVW_'
Яса w<xv& гаяг«ж.уг
..,У>-.ХТ?4У.-Л X?.-.-?Z.-
Z?.»fT.vz >евй eyvtw-'
Ajwxec/
/<хш<Х&?'»бг
Шуми фагци tV.^v
/л :л
AIVW.-з)
10X1 ш
Д'?глх«т4 мхьде Лгуа
MXKVAj)
/Зи»*ю/ .мхчл»у1^.ук7/ л»ин'де |
?!$>.■№< •■€:•: c*.-<wv к лошде
Работают: нижняя
часть гр/дной мыш¬
цы, трехглавая мыш¬
ца плеча и передние
пучки дельтовидных
мышц
Лх ki ЛУГ-адки
xxm>
/Atvwwm* **M !#?
&S*CU»’l£‘< ХКЛХД;
лгряуг
юшде 1
Am >ti ass
(НфС-ХШ \ОРЛ 1)
ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ
НА СКАМЬЕ
Дрыжаг л»м^л rxefj
Jjx?afcwMu>tM
?лиде
ГяУУ.ьияГА ^yj*gA
уи-.vj
(ЮЬфЗЛ МС AW6KV
ДЗММСЛМШЛХ 7. ГМ
<Х'»Л*Ю/ вЖУЯМЗ)
Z&jttX-CC ЗС\<ЗИ£<
■Ч*Ш1Д2	..
Ллдао«<Л рогами* >
лзиллм
iJs>asj№*a<bi
лии,;
.{&5?ЛО42С MV« l«iS Ц<2
аадечз
Т^ЧЯД М i XkbAUX /X Z«d
'ЧгАъМДМП 4X.->?-.7J
ДйееееС .036015
VmiOCMfJb ATWMM
&5ГЧЧ721Й O’WaV?
JU'.UWM ЛГХЛ M
:o.xMai нмац!
JZ&vxmu
.Wz«
>7?гл11
мшде
. faewat
'K’MU
•'Л-^43
рсл^хки^ю/
л»мде
Работают: дельтовидная мышца (передняя часть).
-рехглавая мышца плеча, большая гр/дная мышца
Работают прямая мышца бедра,
наружная косая мышца живота. внут¬
ренняя косая мышца живота, прямая
мышца живота, напрягатель широкой
фасции бедра,псдзздошнс-пояснич-
нье мышцы
»7>^M>X<Cc7CiAM>.//x'i4M^<U ЛОМЦЦ
ЛМВД2 eFfOUl чзсжз)
ДЫ1ЮСМШЧ<К л*лл*м«/ 7a-\w/1 х.л а >)
гап£\мел}
хо-ц&ц
рдгггАззе.©
лэ«л« к
?7>-xe«cJi.- а/*я>« >
хпсям
163
ZavVaWjaC: 5vrxv>
■'■'■■ • ... ■ ■ ■
iuaiisj iitiZa
Ль.'^олс'гт згта
^coiwriaieiM
£/C^4V12.'
жгх>
/Iwt-Y »7>Л^ Г>Ш6
'/CAUiXrO'Z
ллу
XiiAxvkznu леей ш
Cajvo lT. га/гАхгя ул >	xtr>j
f" t»tU«M
F
aicttu
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
F
со1я>гм'««(<
7Ъ»ХЛМ«>/« .WIXJ|« r.JAZ i».WJ/y.VX MU'AMVKJ/
z 7}tvxKe»a*u>;jM.^ 0i «If хммюр
/Запс^хгаи лмиш
/З^амоаН <М1И. С гоглх«
XVZ> KTUiV. м
Дутп-ляг УГЫЧГ
f” СО rrOTlf ТМ1
?^-1Ллг.о
ЧЛ'-М,»*
З&еио-хлс’ип'с гхисае>яи
Линыхи.'ыи x+iuixiix&ut ya-AtiJ
A’ecv’v?M><M .vseuAjr
/>um»4VlA«u ллшде
ii-рлЗни хосх»)
ГмяялЛ 4>пжС jtvMir
ftww.» /.№»?.•
.-a/Im4X>
Дклмл
Zl\№<
мшде
/bwedrfJ
.■At№t4<>
atuaim
Жх>пигх
Лх’лАиее» пхпцга
ЛэМ^ДХМЛ» VJJAMfl
Х^яаюи
f*-Z	4Х Ч>?
4-дгааля?.?мл
А?ЯЦЦЯ
гХиюке t&K>l
F
с«амм
7рги«1ил w.'&Ktf
.'item
Лпйемаел41м'сл> лгиги м

ТЯГА ШТАНГИ
110В0Р01Ы ТУЛОВИЩА СТОЯ
адата к-фш xaw у
гемами aoxau :аХЛз-:
ASix/д: nxSuvuw в» л^ия>7
зТЛх ю.чм
Л1акл ч/утн дешд:.
/гГИТгМИГ МНИЛИ
agflftlWmKWgMHMtf •kxvxcz шла».
z f<p«X'Oj.Wc ММЛД41 .
.•■'.tp-'P-.Z.* w >•:.-* ■* y^C.'SI-
rxvarvt.'
/ ЛХфШ»Мг .46X1^3
Дшя<хш**и маир
■ (qvitti-i \<ля>>
Работают наружная косая мышца
живота, внутренняя косая мышца
живота, прямая мышца живота,
мышца, разгибающая позвоночник,
и квадратная мышца поясницы
Arty^iffM ил(\.\гсшей «ищигл»:
Qw?.*»/ Z.'AXAfCX VXW’X?
ЛАМ АЙ ВДШ
Дягяоя&ш л»1лф;
<■ gs?»f<>ta xcrnV
Ijpfwmii дезл^’иога
Сйзлдлымгс ?Awrau<
■•I’.rf.AL* W JJ.
Длгладдм золцщд /mi
- AvMZH	»AW2
Вмчтчеешааиш
- ДомвЦ2\'/а&л1 у<2/л£\Х£,о лул'ии
/кплее<и >ылц2
КфтКйО <nff«X?p2/Z<^WM> ЮТ¥Я X
%Лг-лх\?«г/>
•??QM/A7W6O MUAZty]
Zbra<wCpn.vcft34«j жтюягм
' ДявЯМА-ЛслЛяЯГД» fWtCMU
■ Д<1М<Л J-XV4-<lt дезх^
5&цкчжа K.v<2i дешде jozcm a
МрЙЮЭДК мода
W*iC \Л~М>)
’ 1Ч»ми<ртгидея<7
•Мз^хлаеас» л'ду^-Л^л-цгд/балла
2!ipi?cz Ъефс
mulu u Л«уа Динчсх млмлз)
л са cf&fwt&t мшц а
Работают, широчайшая мышца спины, большая круглая
мышца, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, пле-
челучевая мышца, задняя часть дельтовидной мышцы,
трапециевидная и ромбовидная мышцы (при сведении
лопаток), а также мышцы-разгибатели позеоноччинз
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
Работают внутренняя часть
большой грудной мышцы,
широчайшая мышца спины,
большая круглая мышца,
длинная головка трехгла¬
вой мышць плеча, передняя
зубчатая, малая грудная и
ромбовидная мышцы
Кхшог
•тл’»^
Л»2Л1/Г .
Д^ХЛЗ
/ixVfXwi
.">W'*4Z_A12
&ХМ41
Л«Ш!£!
'деюфгсодкм'
доиде tX'-TV
(Хр&ЛИ)
ЬемчАф#
яхочть
Дфелжгг
.юыазплги
ши .wrftl-a
Cft&Mji ллх'-ч'чг.'
u>;x^u
Гдосм
Чотмуумдоззз л»ыу; ftctyw.
(utz^jjvwz ui&mir)
Tjneseatx тана .ur> x
la&xtueatxxR)
Jqy^fittxaest <Ю.*еы лата»
ЗЬ;	.wKkjji г чогтл J) \
■MMUXJf
МТАГ71 '
ИоЛчспзкачжи A»U I#I
.tO.”.UUJ
Anui»«u M>UU^O
: хат»)
F1
<oifoniu»ia
F1
majim
)}х?Л"Ок?/ VOaVZZ: Wl	/.y .W'7> _
TptiMMtu !лл»»рлмча Глж'_ел>хгсллулй
Jzuix (xwc'cit лй-л^:
.7. л* A\w.«q iS /уНм* >
Ч-ялл/у 'л\ле;з '•>« i/> йкуv
(«зн okmwh Kif».vKz>
.'Дэйтлг*. •■
Дилчх vvcc дем
/АПЛ ЛХ^^КзС WZ 3
2!h$v>d£X'<2>' деде^ ахм:
Пес^ге демл»?
Думат ч»»лп»з 6ч5>? ^ртгл» л^л^гп)
Ji^JCWMHa «*Ш1р 'илЧхх>>чл л.-лму.» ■
мшде к jcjjvcx'tx: мгоов)
F
нсиал
Касч&зАтлЗчаг дем^/з'
Xzy’z^ei-zj»
F2 1
13С1МС
F2
:4змтмлп-|я
пяолпмаг
.деший
.'Хуаоихт
.'ММЦ!
/1W447/
:ф&М.ГЧЦЗД
.чешш
'jtJWjfVCWMK lOi!.U2(Y<?P'2
PcVcaz-: хлк i
ZE^VKic
JJUVJJLLtt	MiULAfi
v'M-v/vsvcz v.x-yzj V
HVFn»»9
II" I ■


SZ^JLSy***
lb——» n >ж«чш
/hHoiii—mV
JBr|SSSSqr
JlUWI<—I—
*—<**)”—л
FHWteNMMwmo
Дд/мм«м14ямк>
/мАжммы
..'■•гглиг
/(Счеп'ла
х*лтиз
ЛнЧТми» 1П»у>
ЛтнИ|иг"ют hrww
JfawHiMo ин—»
Ж^рмайма
PmY — лиг—
Ммя« 1Х«*У«
ftifiii >1111 ii»r
,4^» и ■
MW"*«
(3h"ii— «амлц.
й»мв
JKW9
bteMeHtbfwt
01^—7 м 1^У**
Лажжмаанив
ДМпмммт^о демоД»*
Чмкмймц
zaX'^jf .я^лци
ТТх^уЛмд» хх&м'гил xzjw^i
Лж»мм£ ил» ;«Жс’/.
ЛСЛУЛ’-кХОЗП C’AJWX ЯС
лг^хчиз.
С>'«1Жч^-к хи«з
zcnw«w
^yvzeuxwjc.’xsa'i:

'63

Ziaiecwt
РАЗВЕДЕНА ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
Д<ил4ы2 '■
.•лЛжмх»
ftmiacw
."лдеччлп'ехЕ
глЛзаси
тлкрл
£<х&шс« .т-*лгл югм,'!
££гссфхг<ш
л»доде
Х/улыД оучи.у ’
4ктл*и?е* лсшде
(■ицлачы тага)
ДЛУЯСЧиЛЛЗЛ Л*ШЦ<2
У7«Лчх< чдож>;
А’лх.пдотл* пл си «аг
чэхаде
ДяоееоЛ
гл£Чяилз
:^.<о«. гл
Д'ДО|29О<
клеса
ПОДЪЕМ РУК ВПЕРЕД
В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ.
НИЖНИЙ БЛОК
7$ w л'Л <	<х >
затоки
.Т|Х,ЛХ>ХЯ<Л'МП
фхмоылз* HW пкха
ЭДМкЯ ахдод;
“/«Л.'4Ц<ЧКД	tXjp-
НухОхгг
ВС\ма<
'.М11<Р
fa» ла* vjjfesai
плаца
ХКсгсдо гсгсдо
Л/учоЛ ауялялу
Пултомя л»м чатзуа
I'vnXzwuz a-atcxj)
л*мдепсла
йочдехаехчк XUSWO) I.
Работают: передняя
часть дельтовидной
мышцы, ключичная
часть большой груд¬
ной мышцы, а так¬
же короткая головка
двуглавой мышцы
плеча (в меньшей
степени)
Zftcreeaz мшде
Лмчсф'иод лзддо
_£ллм>&.4>чм.И jwuGanai заиом и
хЁфхчхЛ.ътее&хгилЗх&.сп к
ЛтлАгмх > жл>«^<>
?<2Ktex?ie« > лиямде..
ЛлсычЛ	> ATiA'tt А<
Лтлевал наыцз
Пхлемйгл&мсм зфк.'А к
Зеллам» л+шдехшчс
<х«ж»»р
рулшгог -а до до %<гдо
^дохдол л-ху/Д
Даншслихл т ия:им
(трл& х< часть)
Л1>-.У.<Я.УЛ. dM.<М ЛО1х-до
(срнЗчхч чаегт)
Лргл>115 .•yvxw.-y
Друх&ыоая мымгх тгпо
(wpormox toxneto)
/Гчгсл^.-.иЛисг» аетжкм
!}м vjotat ьлхмца плло
(лгл*и»««лгг.ук4. •”
фГАКОКК кмг де :ис Q
(й-досе; .v.w’ai ■■•"'
ДлХУХ'МХ>ОГМ*'6'«ЛГ »»лидо
ftwrai *ыв ча л* и
ХЛ.л./4 rjM^u^AjcJiicuj^njatCf
/' ЛГСЯМЛХИ ЛДОЦ2
■ / J^TVj^euIVcu »*1UJU3
Jflh?rait?Kg.MMfaa£
(сухОт:
xxat лошде :лахтпа
^лнопхлглянклсыш
2>3*Ui'£U>k2X Авш де
•py&tf WVJ.‘T
•йглтх ачз; vanw
ZaSSiUU&i'eaf .
ХЛ Ж>_;
&лмп.'’аи.Же Mwua^s
Работают передняя часть
дельтовидной мышцы, клю¬
чичная часть большой груд¬
ной мышцы
^fitexayyetax жшх
Ллхаум >агии
пмушв
ЛтлАя1<А> iauiMifo
?х^чплЛ<<«еА’С;>2п,и£лз^г> лэилем
npop^omKftM ьилц — значительная
прараОагги^гмыищ — <зменьшей смелеки
npoj>aocfnna мышц — незначитекь ноя
-05^
164
Лаеггиде
«- Дл\.»4Л	4Л Л<.iJvXZ'Z
■r<i.vj-b' z.<z.x-a.'a.zj хажц:
F
iiciHia
F” >IMIW
г&лсакхйям
F
COnrOTOlirpIR
■•lv.N-cr азОггсглош.у
Сй&7СЦТЖ22 TOlXi) f
УЛЗАиа
.Дим*а2« АЖ>Л*«/
лошде 2
мшде ккгш
(Лл>С*И /а*.*4>ц)
ШфРМСллы
?4;ддо
F
MtUlM
- '>хг«< чогж>;
‘/SKkvwwz >»мгде
*Л£2Ш2 ■•£!» CCi< 3Ci! ДО
5сх u at	чо до де
USufxmUjjat ныл де опало.
Рмылая зр/Лал ?4доде
ЛеухОчгг ^бчхлаг н-чг/х
^оойютваммм
Балыиалт^аямышиа
• ыкчтлал vaewbj
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ВПЕРЕД
ДчмЛсзиваязаь зтг.яп
'x&nnvt'iit м:л ца
/^Ала-хвтх их ж?»‘Л’до«л>«к .пмгде
Пм челоылаз .*41лде
Лсалхзс л«шде
Д»	чошде
&уш<2г зцугли ns« де
>££^vxaX42z мшде гашаг
^С49ЮТМЛО1|Я
нчяи
1Гф£ылз •увлЛтч .мм-де
.7a'v»<4?/ лай <fi
До згмал лошца nvu
JJv.c*aa< мшде шла
<uu4«az лхавса)
Дч»«9)& ^««(ЛратАяязл » лепд-здд
Дшегх миде ачлл^сюг аиызЛпмец
?i^iSXriJi[Xti’fXi.VX f.y 5VVW.WWCZ.X/?
7kxn««.dpavjAamJi гзтетг

и
В основном рабо¬
тает верхняя часть
грудной мышцы

166
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ЛЕЖА НА СКАМЕЙКЕ
tyxOtct ча’кь,<
ШСМ1 п-ил» А® ихч Я
iJwiwcA М 1АЦВ ПМ\й
декаш; <
»удаз
Дямяа'. ламзпя* д® шде
.фыдеб SXtZvKib AUXA’KtX
Летай гг-одог.» кмюкы
J&UOMV. Л41А!!Ц
i’jw чаям AfousKi ««я Аеа.й»*;а, вслсеи •
Гдтлалиллал^ахкои «аяяки .'эт;«а!
Лл! <WV.il А*.IV у/
.Vixcx сугшхыиде
S.wtuM >гры!КА.ьшил
Отличная проработка
надостной мышцы и
средних пучков де¬
льтовидной мышцы
В основном работает сред¬
няя часть дельтовидной
мышцы и в не значительной
степени ее задние пучки
ВЕРХНИМ БЛОК. ТЯГА К ГРУДИ
ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА СИДЯ
ЭДрмьы wife 1
’5Яя.'л'.'С.>ли<л.-«:лл4^и.»1.ч XtCRV*
л®;и.*ц
St AS.UV.O ПШЧ<1
Дмкемс
Дтдег&ш®* »кда«/<*4и >®ши;
.•>x«ukx«v. лэддо
flVMROt zyottOwy ы AX.3U./J
. ~OUЫ ЛиЛисХзцбК МкШЛ
Jjp-t«5vw.uw? глг<жиЛуа*мьаив
/$УЛй^ •i.^AUb^WLUMSUJ.V
ZfcMU.M£Xl4t AOSikl
W*SV«,7 •XrtWAAAAAJZV .VWKI7
'ЮТПЛЧДАЙ'.Ц!.:;
Ayoaai
KffttAAfi .
Г1}йглй .
5.V.XUK уУЛЛС ЛЖЦДО
acp«ci
Шцхкся }жц/л Satya
TiOMf. HNUI.VCk'Ct»;	ЖЮ9(О}
Д^жехм xausui t tipa \-хфжссл дехо-а;
S’.V.^'V'K’WZ/ 4*Wl"yj tz«-y<3 A«3nvy.>-AW/llHJ£b-.W^I
Ч'в«ьахлл-»и дешда с<лц ДОыа<,1
\ CWkLtuu;»:^ tfxq>
F».-.y. wi.au: л'л'ми
;:<{зм»\мйл Ами^л
HVXVZ.V^WA
*^Tn»y*vz.VA«-zz mwumi Z»e;pz>.
(*s«! iijawa u 'рла^;
ЯСПЭПШ
F
:<г?сткэтв-»г
:crscn-jfcг
шнммботш мыши знйчит&имся
tipopadofnM мыши - e мекыией степени
.’.•pc'P4,б_•^л^:G• ль?и<2| — мыиачип^яенах г
Кдх>я2Смч«сй Л
рихУаыя -лчхмы
Дъх-.хС'ЛПхчоЛ
/OJH.VUVVZ» аопс.пьс
■Змы1е<.чиилаумъиш{и
0iX?XfA хист?!
:'у1Ч2цла.\>.и>'. хмиде
Кй'ДХсШйЪ .'ХЖЬЦкХ
РгалЯкимк, яьйии^з
-:л‘, п о.'1 л <у
,7«-.«4. ллпхии
гЦрСШлМ
I'-MfSiil nw\MoG
X.-VW4
O.:’xki:k
XCXCfKb
Г.ПДО4
F
fh!U»r»1
F
•►Ч14-А
COWOTIWO-X»
ПхбОх<х
.кыиа;
,	j|,;u fln
Axkmula
’Kwauit»
' ITffVKtm
амШАЧ Ml OXtOSBUki
Д^хшшшишхшишиш
' Лмгмгмжязтяа
'HLiXUU IMmLI
СОвзфЛЧХ
w.nv
TCKfiXObM МШШ w«u
/awiya» зэк*»).
F2
«•PO-HWO-ЛП
i7-zxk>.-'>os»w:
.TTf4>y i^kww. ».'*M.'4; pi^H-
.7^ж*е'д ’•А.глг/л 4td6.„
до&аъ
■y."TU U
Л’^ууддада» 44!<pX^?AM.!ZJ
Г2--‘ 7
... - irairt»®;
F
rxrrr>T.W»»4«-
Sc№u:a< де&.«одхм*.шде
МиЛхиичиА
Mt/Ш
лъиде Солм
Л?кл»\-«7мг1« ш^ося*.,'
Работают: наружная косая
мышца живота, внутрен¬
няя косая мышца живота,
прямая мышца живота,
мышца, разгибающая поз¬
воночник. и квадратная
мышца поясницы

СКРУЧИВАНИЯ ТУЛОВИЩА
Работают: дельтовид¬
ная мышца (средняя
часть), трехглавая
мышца плеча, перед¬
няя зубчатая мышца
и верхняя часть трал е-
циевидной мышцы
Работают: сгибатели
бедра, прямые мыш¬
цы живота и косые
мышцы живота
Работа длинной
головки трех¬
главой мышцы
плеча
ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
F
О'ЛРЛТ11В.1 WJ «
F
ojlM>ii«iiL>a«

‘69
ПРОРАБОТКА ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ
Работают: верхняя и
средняя часть трапе¬
циевидной мышцы,
мышца, поднимаю¬
щая лопатку, ромбо¬
видная мышца (при
поднятии плечи смы¬
кании лопатсж)
1>1»ЫВ1«СНГЯ
ВЕРХНИЙ БЛОК. ТЯГА К ГРУДИ
Работают: широчайшая мышца спины (сред¬
няя часть), большая круглая мышца, двугла¬
вая мышца плеча, плечевая мышца, большая
грудная, трапециевидная и ромбовидная
мышцы (при сведении лопаток)
^111011119
F

170
ТЯГА ШТАНГИ
.■byVAUX-.V.
ми^з алая»
Лбшуа »у«шчс»ч -'•
*«м*«в* мыицг rto»y>.«ar хят tj
4tatt raaci мкмая
Дайжяимл жнта
' 3>yr.Z4MMA«.WZ X31AU.4S	ХЛЯ»)
SxHMtxgatteuuut
КгЯХААЛ» Г*ХК«>1Д>ЛЗДГ« А'ЖЛЛГ
проработка-мыши зшгшттыая
проработка мышц — в меньшей степени
проработка мышц — незначительная
Sa.ttnMiOttat M>w;f
Г5д*«г-саж» '
Tp^/xxot ^'Aif'Atxo
(МДОвМ лж л«у
5ре>гАхал жл^-лла
йсХЧ<Т<ММ2>- ЗЛ.ЧХ4*.
Лч.-«ам хз.-и^з .
WMU1V
Зрелядодемд мммде '\ixvx<; саж»
&Э»АЧ7/ Л, .'*•?/ чъих.у)
/ijraxwx зрсломсх .ч^шцо
wxuijc л?л»»4л
Т)х-.'АЛАС .4» AJL' ifl пл АО
(луЛлк»*» Awva.
.{Гд-лЯ.
у&шбакАЛ » АЗпдчх
Ллягю.- oLuu)
X.?WVi£.^/aMi
дчзззхЛклл > х/и/ям
/1л“Л~1Х лзл т w/f' "
Латай»*» •A.-vMja'
Яжжмой раглЛмл4»1
втся»г
Zj22ZtU .iXVS'tx’
дешца
Дг/евзЛ ракиёзю.»
ПХЗ&Х Я*ЛК
ZfJiMXJZ чглчляуч/*.//
«♦3U103
.'}ч\-лгч
Ше&абефз
Амъм/йефкя
H/yyxtstnxaj: деми/а ж «сто
■Лг.аиеуа шфгхсйшсй мзш^зз скно:
Z2W3-.VU •CiZ.'.TVtV.J
->\-л:х .wcumaz :а-,л^2
Satwat иейихии .awi/z
z.mxju.C «»}ИХ л;
■ Khfxrot фа/рд £*<*«
' *ivMj*.CM6сх гам us 6xyv (ЭДжх•
A«4U(tf Лфа ^ДО.'ГАЭДЗС U4S-<X42i.;
' ,4эадх<2< мшизе^сфчз йгдз.*влхл>ц>
Чля»1?»»лгмт лат</эбА.уч?чЯрОлп uugxmi)
'	лвШ4к20й4« f^xvi чх< Ляка-
'■£тщхх/.аил ОеСца (неЛатмае шмазд
Работают широчайшая
мыица спины, большая
круглая мышца, задняя
часть дельтовидной
мышцы, плечелуче-
вая мышца, средняя
часть трапециевидной,
ромбовидная мышцы
(при сведении лопа¬
ток) Плечевая мыш¬
ца. двуглавая мышца
плеча и верхняя часть
трапециевидной мыш¬
цы задействуются при
нижнем хвате р\к (су¬
пинации)
*2A^AZXC.4tX< лозииз 'ЛкеЪЗОМЗС XiAXXf)
fiQKWXtu .мгшгдз {гзчгличчх ftwwtj)
Xqz4xU0MjC,MW a>UI1>2
№A-;.ZkVsz><);^w
_Ро>л.мл ■■уухУдхцг ч лылииц-
/j-yowzg •gA.xWt^az .wnuuiz-
Fд» u-c » .ffXAA»)» u^a л мззлице
7ww луя.лчсми.4-» мчииг.
/ххтшма /л\л/их«хг л*ш
^дгегаяяаам гадам
M’HLX-K
7Ь-гк/ам'н>п^П»а»хт1 »«м/^7
J)V.U41W дешшжлс «долгам V«2C ЙХАКО*
Даумллм •лмяаз п»/\и
.Чзд.члзп<А»ииутЛ4>у^и
Untvcat Muzus -.
£}МММ .’OZA^2 MAS/II.
nS'vwx*? "
(Uisuatuiu x'rfvzzu:
£&JVOU< A^Xi^Pq'^tfCx- Mkl J2
АхшлАтч^иае vivwj
Активно работают четырех-
'лавые мышцы бедра и при¬
водящие мышцы бедра
Гм0м>ПО&» «WW.1Z **мл?з?
zr.ouac л*шш
Хдчлиуо
Zy\>»A»<
K:<*cwxma'
Tiv.-^л •л-лля/х/ 'л-Л nxwi.
кая»
ГмшеЛ'ррла кхя».
4мзмеш>м» г>ху«.Хи
,ZZ< зж cv^vmis деш^а K-faxva ха хз;
'.ibjpjxcHaxn ••ьхлчрстны
fSeytam л*шш
• Исцкк*а1 чхая демигл^лст^
.*2Т$?<Х£Ж?«К лмиш
3lQ\XA>.MtAAi 24Ш Ш f:«ZVl< MS 2XCV4ZP
П.Х^П^ЯГХЯЧЯО{ 'A»M>,\'!
£2Х7>>‘АХЧШЖД2< дезицз
ДцуеЯ2«СЛ »^Лг!А2К1^>2
ЗАКОНЧИ
.%Х-Х*.< Л7М.< > л /4ZUA. cWpo
OxnctAii >-л£Ьм Mi
югмеяз»
.Суч-чсаг ,чше<Ьр^м6»' деци/2
Гглк.<хлжз
IICUUA
Седхалм^ЯИ^г^
Ч/аыхвхашл нммилеп
tvzs »ГЧ*2*ЧЛ JLUpWUSj
'(салхвлзли M'jMt.c<ax.
. 4ftffiPffbEM>gg .узинах Де дм
Vi'M.ftaiasMii яиицА tVZtea-
t‘.
ТХ-г'^Ч'ич^ г^д'.члм^ ми
¥x/.4f.»tt/k4ftcr frtfre
(<\3*<7WA^2J vap.vi?/;
•Zp<YH4-»!Kl>XXW>Z
• ..	■- - ■ •	■•--■■	■	■■ ■ .4 ■.	■
■KW>zi «>л.л.яХ<^хз<>;дцщ
л'ачЛлм;.**^.' МШ</9
' IVCLtlW
£дт.№« длгал?ол хкакас

л» ДО до
Ллг'хм
Ду /ЛХХГ Л4ДОЦЮ
Гкелввал лешде.
23x.Sk.4i .'.\&ЗГ.Ы>
мгж х>*
ТЯГА ГАНТЕЛИ
^)7Aл?w».’*^й7л^делz»el< >«шдо
ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ Б СТОРСНЫ
w.-xuix
(.'."fX/'j’WVMz SA’VU.
Mue» v^yxte* m»:;a>ix
Р.ЮЬХМЯ >rv?r« .VWU.N»
ал л*ш де лшм
Я<7>7СЧ7/КЗС<П
’.инл'гд? яси&яча
де'.у,'Х.*л,>1й xv-;i
fraxw \a>rtM
XcFvrvKiPttn юи«(1
УТХАмхапу
^ayovc^icx .v?3»2X
tepAutt чоляь)
ryvM»ryj
Rtcif&u «*чадо
JJvvaxw лглудо ттта
■Доуллмал л«шде глсш
Лыхлфхлдо л*шде
- Лам» /до .-ли де
- ДомоШ*» UMKi
учхаАяоялл
'.<7W'.'.C .;л <wfi
;\зз£\аеао
471 VM>2
.: j-.'.хЪя«м> дхц-л
ЛааЛях! > M&LM/1
Яюш Л утМШ '•
ЛТиЛйМ
Дфлпдеаш >5доде ar.aat
?CVW*2Z
:>«^ЛХ<!е>Х2г
2&-№иМмШ4МШаил ■«•«'<« w»>j
.i<>ii«fag
ЦипапУш елхлцз fate&ui чш-v»)
...« z • елх л юпь :z
Диыч* . t гдо-.гАлл > /До1д-« »i
Zty.nociZ.Q'tftKi&pir.'kZwav икл»м
ЛилАж ew -s?C>aM
4<!ЛДО{ %9‘А-де kTVZANA'OZ !«а*Л ламг
ЛЬул’мл. J5 ni/.i/лдал >йх X* .Л'ДЛ *де
»HNM
ВЕРХНИМ БЛОК. ТЯГА К ГРУДИ УЗКИМ ХВАТОМ
Работают широчайшая мышца спины,
большая круглая мышца.двуглаваямыш-
ца плеча, плечевая мыица.плечвлучевая
мышца, трапециевидная и ромбовидная
мышцы (при сведении лопаток)
Работают дельто¬
видная мыица (осо¬
беннозадняя часть),
а при сведении лопа¬
ток - трапециевид¬
ная мышца (сред¬
няя и нижняя части),
большая круглая,
подостная и ромбо¬
видные мышцы
Л'ЧМЙС! .'ЛМЮЗЛХЬ 4аАП>«
JSwwft’i’ ^ek'afaw» долгим
Х<л<«Г4> Лм -ыхми /ододе
Лч AVtJV/ ШРЛ сшоги
Лах /««»■* Z
А£ди ч*^ди4<>лц<>
.Xs.<.VMAU^u де
.VAjATW ■'. -V.W « WI ■ _..'V
:J.-. .-о.-. Sv.-i'.Y.-; i.c
Ялрухо«ал хохол хг
22?ул*4{ .71’слаг мм.де
Avmaiz гуумаг >»ш де
Ммгг *7?wcm чел&гус
■ Траааал vtvjifi wa
ул&зьлм йхговт)
л*№&2 wta (SafWaswtxt гоах»в)
.1»ИМЛ^ГвДя«« XSWi7t>t
ЛздЛякд» auom/j
Лтя>ttcO саЛэо/л> Л71&-.9ЛХ
/ЛлРамс.г ле.'ыи-
Дажяилйк’хлм
ДиоЗ.игаклл
КЯЛРМЛ
Xp/zAxl a/wiMsy
.^>>.хсла лдьдед
-«-х.у
гХчлслговад с аглд
ДОмэди.*>мям^
/>• «HAf v.’-лдл <wz
.TO-AiZ
йк’л^лСмаг
Л»игл
лымхо
Наилам» м>аа;,.-л ул>;
Работают широчайшая мышца спины, большая круглая мыш¬
ца, двуглавая мышца плеча.плечевая мышца, плечелу'-евая
мыица.задняя частьдельтовидной мышцы, трапециевидная
и ромбовидная мышцы (в конце упражнения)
172
.г. х эсичл рмЛло оме * миилх
.<Л/Ч»4»Л.»<
{^^м>хл7атл> .■ацеаьУУллл
fhav.mbfr ллп.у<>е
Пичлцуимгк га'.а
f* ■•'(■«ж
Д‘Х2г<14	де
Лхвпм.К.. шГомлъ
COf R>-1IV*«t(
F
О;1ЮЧМН|«
F
СО»1»Д4
110141Л
.lAtAtw лошде
7}ллх. aj> *о;лV ■' та.
ЦА'Уил\гл
г уу.у.'.^г
2ХДА1С JO ДОА1 х-AV Д
»XGJV№?! Zt СЯЪЮХ)
Подмял ычм«м
лхАхог>Ш хал &
Цлм-уал j.vlvm)
Гдпулгл pv^MuSx.w'.u./
.'■■л.-.. - •. <.-.,
Г,т.'>;..чч
.члг^г
. Л\*Я2Л ОСТ лэ 01 х>*1 де
St iOMKA .VKWVi
!Г<тьли s>9teliM.»9iw.i!
^ГЛ'ЛЭАМ ЛЖШДО .W’i?
ftowyw хч1с лаа.п >а»
Лвпдаккгмны.*
F
«ircnu Э<|«
• Л.'ЛСТА-.jr (*и де
а^ПК.'АЛ ЛУ2Л М1Л42 ХДЛ'*2
F

174
ПОДЪЕМЫ ТОРСА
му/. и-..»-..- >/. .о»
.?-..'C«^VU»\Uu XL'dH.r, (л'у. • ■
/ЛЛи'л Л|Л 4 ■.fv.vziiia. ФгЛн
Латуткухшг.тхли vxaar^«
L’l.. Л ■ 1У.Ч Н ■-.'.Ч.1.ГПЛ Л!>-■ 1'1 'J и
A*a4Qk.’;<uvia» Хлл*>>:
\4<kv:V.	нслц’« лига
шнмшбшпка мыши—жгмтгФмах
нрораблтм .шииц s .м?пй ный степени
нро/ы&ткх лолгш< — .че'яспгтелкие
//гЛХ^ГНЩк-ГГITTUAT JP.’IUftM .'Л1КПППЫ
/IfMVMKA .«UIUIQX
J innarti/ftM яммчп
" A*4$ftU0>’-X ЖаЧиХС
- £qv№Me
MUlll^J 'lift’d
Г’М’л^ .с
рттэдемгз :3wat,
JUxtpa ." и.’Я .».5Лм1.’-, re-.', ic^-e
• 4- -,......	■•■•c TOMS
■Tv.kZ.A-.UdS-Mk.y • I'.Kk
.V«f ШОЛХКМ мощо •'. .<i,va».:ik. ши>г...
Гуо кушум) скоп .чмшцх 'лу.-.->г< i4*ar»J
lu'cciixx ол»х.«х.'
Дк'4ХС'.<Си’Хк» Х~4ШС. |A>?VZ> »С.О<.
•7o;v,o:«ux Aa:*icy>>
.'/uik. v,.v.-kz .xuuiii.
'.л'иая <плкл:<viivijd
ftivv
:UM:
Uz.UZf-. '.'I'.’
•?• v.>«£ ;< :v.« MX. ■
Зь'.-Лкк«н<>1м..14Х ЯШИН
|Чидоьи vdkTk».
5	.;v ч.ч.у.'ц.' ’.'i.'iv.’cix
'.‘Aj-.»: Mm.»’ < wtr.'A.:
JviJ'.'A.'.ii.’... .'И .Нл*<М£ . u./. W J
•YNff.- I.'ftl I
Лг^У1ЫХ»ллмля.‘лиишя ЛУУЫЫ^У
4tA' S'.lkA^I.lCV	4'J >nvyyi)
i7v:'Xi);iu».«>i ■(.«vcu
:'г «л» « •»х'лм«м « •»*:■.•.!< /
Слялуаая	ммшао
Лat_n •»з< •»» •:л.г. ».:0 р :<уи*.* Л ■'ре
r«;’>w;9 <"«<1
.‘.•Ли-'.гл/лм.'ЕА.» Суг;лг
_Г,..< I •.к» X . лил jx^O z ” K3U< '•■
Jvxv.mii
.'Л'хСх- п«лг •4xz.<! xr.ixtu
А 7Г^.'Л
Zk?«t«n<
{Л1»'/.Я7< УХШ.в
//ля/мх|Х111миа>>«хж ««ZUU.W
CvA>.3jC¥*i=> мг«.у.
-Tiyтляпмг umwitim felfpd psuxx ;< л*.«лаг.*:
.>>«чг у: -л-< ;< *»»iwq««	'у -.
|4s«« vx>««»c« •..ip:A-»J
’■ Yinu'Vl.W.l’.V»-. .ЧКАШВ «kk'^kl
I AAxUk A>kU\-.V AAjZ.k'.>
»:viViXv.44-'.i .*к<ы«>!
Л'Ч'лм! жхщ- <>kiy и .'«чу.kiп>>1» ки.'.чс.а,'
»Tt,v;-.i;..4XW. Чл-ии (’.v.rkkyi.'.zvii «w.iv.af
с*;..лм>йккч.к»1« wexv
•Vtw^az.vjx .4«nu«<> |‘'лк«;»|’..»и»1 »хлл>1’..1
Л лглчюл Л’ЛО^УКЛ»
•-■ v.’-zc4 и: - ч;
Uf.’XXif.vfxt- ihx.'.w? •KikiikYC'.'X .-
Работают большая яго¬
дичная мышца, длинная
головка двуглавой мышцы
оедоа погусухожигьная
мышца, голу герепончатая
мышца, мышиь, выпрямля¬
ющие позвоночник
4?wr.o.'xaf ??.’ .'ii'xoif ^'kV.p;
I V.OZAVMli.'.jup.Wl I
’ZxWkJVVAV. X» < r»W.’.V - Xv’v.kl
'.ev.w-*jw-aj>;< ••.wv.ve»/
2iC.A zK	СЛ’ЛЧ
'Иа'ШХкЧХ»»
хЧШ«»
//лпр-у.-луумллму мячиао
»X.4O>«V
.■/•«•AAZpU'.XX.i'l
I v»« •■•
.'/«у.зммм» .wztiMt» Ck**pz ■ -.-ък* :» • k.v.-kvj
A»7«.lk4W. .MaUU Vl’-Vv 4kV4VI>zJ. .V.Uv.J
F
НН-14-И
v-илс;.'
Дьич^/х.чдесГкфф'.АМЬ1 KKXtaHd

175

ПРАКТИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и раскрасьте
кожуры шариковой ручкой,
тушью или карандашом)

179

ПЛАСТИКА ЧЕЛОВЕКА. СХЕМА 1
lr<2w»uovixuz Op/VJi
М^иЯЛЖйХ
'доЗмжта
1. £<шиал
£р&ОЯ
7 Дуахал
22. 5^лш.г<
10 tyftrtxaw.
ЛЬШ/^2 ЛХ^Ч2
17 n>^»ps>w<v5f?a.t
лпгпдо
13 /риюмл
фивэдодо
льш^щг
Сб-ищйС^щолгя
wcw
16 TfatWMKitotax
мьгща

Лбидыг .*х<№дл»ж>!4йя
JWMWff

26. Злейшем
„МыЦ|й «fiiW
уимаддз
Лк.'ЭшСкНМЬ
льгциоок
’&ЯШ6&}Ц0Мй
Л2£2Ш

23 Ikpt&vu
IxuazAS.'&pb'OtUX
AWluiSJ
15 Здошоя
рргсд*
|jw.xm;g
эмм»а wwwi
юе»и
?; Л.
<дЛ*агам1.
П2Л»4*.е
17. Широ^айшал.
лиаь^й*

10. Болыляя
глзллхдт
миешг
32. И>р<гттй
сеиСа>пмк
6Д1ЪШ?А>
пхшгд2
. 2. /}>*&£>*>*К1»0ОДде-
iMOjiMutaftt .мышца
J 15 Дяихиах
" лосЬхжи
.«миЛй
хомтквай слбатыц
ХШ.КГЛХ
120. ?ОХ>ПЛ
|ллшцй
13 б. Пэфсухйхшахая
[лагьиУг

U2 ТХз^лтлгл
»&:ая мш2ца
Л31Л>ЖЯ
£ Пф&хяя
* ПбЧЛКСС
.миш/а
9 Коквсбадхо-
nc^^ifOA лышца
36 Лб.Ци'ца,
отл>±«д|Л4
/oiawu
9 ^'u'CrrDC^
w.rawwtMpvctfoi?
wc»»
</roM2biui>
лвгшцыЕбфя
-J-й ТЬряххл-нсл
льга;^'
3? 4c.?144i”^:<i.-.
мышца бедра
113. Круа ш
ПрМЖф
М>7П)«С>И .
<CT?r>ZWX
ZvJOTMWU -
psrnxarwn.
•тясгля
25 Sfsuwi^
■разгУЯтаъ
bCHVdiO/O
лаи.*а
12 Глйчг-
у часах
3 Личная
мыица
•10 llpwzi
.чышиахшота
14. J^weou
с&батмн,
млктця
,1. ДльтовШмы
мии^а
пр7глг>:х>ва
V-..C > ; ш .>
-■ > >Ui
•WCK7j;XHUX
-5:<ули>?пкзги

хоЭброетеоу юстли
2. вечная мышца |-
мс<с«ях сспз-
садовая
флг
хтнж^а |
|6ox»u.»'j
ирпм
\пахмах сех/ля
fytVV
12 Им*
фчмм
Ааишца
QO.WtfOb*
отросток
7. Дуя мая
№#:<:/<? »л
ИЛЯ мршяя
<х’?га.
ххпи
И 7Д.->.1?э;йд.<
33. Куххпнгх
лхыдор^эвая
лдац^г
23 РагОЗатекь
патцов

22. Кроггпш
яровой
rCVufMWJX
/сгшсг.’Лкх
1. Жгояпыъная
.мныдо

$¥Лл»
а’Лглхиглхг
хита:
1? jT^wpf?Jiwva?ra<«|
лдни/ул 	 	|
25 Дшкюлй
рагаёатш
б&ДКУО»
иялыта
iQ TpOlGAMCLK
лл)14л>гг
UV’l.'TpZJUhMU e«cwj»n
ннЮрмчсй хзспаг
j- З&.-л.а-
хд^лйотель
шарож':
фзаци &гдра
ЗЗ.Ч/патхяааая
sauiuA t/oipa
3 Пгеч««
мад!ьл
wmepewat
21 Дсигха.1
С9Л6<*ЗЯЦ12Х
ЛДЛ1ИЙ
nzo.’/e
11 Срвдчлк
\яз>ди^ал
2&
»»ТгЬ»>а?ге«>
ом»шм»
пиаиа

мжра&'&З
/лщло^к
&тих&:рг(Сбой
хоста:
йфгкдаита
гхшшбир^'Сбэй
хоста:
сухомихиг
wrmtpt.Tsaooii
Atiii/iZP ямра
32. £ш>ьая
WX^ipifMOfl
м>.иица
1<ГДймы1Г\
paxsiXa^i-
ЯДП^б
23. Передняя
6c.ju^i6fp:/Max
IS. Дуямая[
• orZ. ■». «ллз» 1
26. 7}мх£млге
ллйаглгаамюг
к.ток«?е
срюжилие *
лерлЗод хос-хой елхлуп
21. Дуу.чхьй
лучегой
рйГЛМЖЛЛ.
гздгеякл
14. «ф’ввсй
«WfcWlftlfc
галх:тх
jSTJauaux
.ja>?uviizs

grr.
ПЛАСТИКА ЧЕЛОВЕКА. СХЕМА 2
[хддлррякхэд
хрхц
\J3 Динмзл
лвЭохиа*
JJ Крряый
гр е ха гы р
бохг<«сг/®«»^??
>6Л»)ЛХЖЙ >Ж7Ш
лкдиаяьнал
м&ммха
CfXMOUiiM
че-та^глае^й
«Л ..уч >v •;-,?
■мгерсгта.удл
лс&глта
1?
СЛбяИйО
ЛГЭ/.71й/
10. ’fynaaoaa
■z.-...?'.; пэйч:
J. JSoibWU
ф/днОЯ
мыта
acoxiat
6} sop
31. Иорэпигх
С'ТП'Юхщымшца
СЫЪШОЮ fl<ZW-V<3
1. j7i?p»>3.v_<
I
Z«4UIM
23 Hspe^iM
frxojbwwpy™: t
M.VW,V
12 Hzp^MttA
юсаякъмъа
жимпы
17. Шцтлйшая
?. /j^zcaeax
гм ча
Л Sfyvteou
СйгУйЛМ»
zjaw»M
7 ДшжёйЭмо?
лхгшци
2
XKK'-tl'OiO-
ссс^гаЗхил
.«auzui;
2^ Да!мм1лй
'.ptitafifanua
Трохямих
>A£A!Ui2 Л'АЗ.'Ш
12 Пн*-
фчиая
льгда^о
-Z Г7--,:>.Лч-,г-
•г^
12 1^шца
малргл2гтхл..
шик^хх:
{фасции fodgM
dUWMftW
лимл?
wysmtu «ргхм
ос г* подвтсимой
пхте
•^юг^аяь ши еыспуп
уо<К>ус«зду; лтхти
cc^cmcffMtizx
cesx/исг
wOjjzwku»»
j? Hmufvxjasea.i
m&jj исг^Л'й
Ю.федхля
ягодични
W-UtfUG
1(1 Нрилзх
Miuiua ^aa-^rr^a
32 JSi'aw.Gx
маоиврцовая ■
.ччлдца
’■°>2
хлр(гм^г«<$истёё£сшгзАда1
^7.1 хх•
ПС2ХОА2Х
Сб.Ъ'Хя
~Т*рСЮ>М1~
х<мбих,2£дах1

183
ЙЛГ>
ЖА!Л
юпрюты
ЛЭЛйЭЯЮв
1? Лмогляй
cafiamtm-
w»w
11. Q^hw,
.ъхгочшл
.ЧЫШЦа
10. Треххласал
ла:ища mew
111. Лшш
Lwwujuj
■S. J&tax
Х»У£ЛЯ.«
.й>ад!Я
JO &>тил2л
.Mwuaw
47пла
фшо^их
W»W
12 Дмчм*
душем
лывада
I Лгамбйй
taxra.
1»z сличил»
сухохалш
хао&чг
2<Ю/»£Ой
17 Шйруяй/йах
шшш

яМхлх «хоть
по?б»3сминс€
КХГЦ

MWiKHUWlW
со^нжнг
26 Треилма-к
х>л1ш
2. ГруЛ'мь-хлк'яичк'-
со:цев uteax лили^сг
>cp»»:osij '~
»Э1би»Кф<11
/2 Ямшуи -
широтод
•fixyuu 6я)ра
12. Нй^ОГЛЛХ
юхлх.чышай .
ли«»?м
13 /ЬАвТл'гк'чм
.шшша
lid JJjojeyizeaiwa.?
Uautfue
21 Дммчълй
луулиой
^rsjffamta
хисяш
J6. fht^Mwuxutax
Х^и4Й
'. Дг»»>об!<ч?иа.г
»gju2Utf

25 Ллтсеой
рй?лСй?лои
3 Псвэ0пхх«1
мышца I
одлая
.«•лгий
2>.1ала.,йг'г.Асл
AUbW

7V,- •<.
rxverd.vywi
WL-ЛИ

184
ПЛАСТИКА ЧЕЛОВЕКА В РАЗНЫХ РАКУРСАХ И В ДВИЖЕНИИ
ПРАКТИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ
(отсканируйте и врисуйте
п контуры моделей схемь
головы, туловища, верхних
и нижних конечностей)

13p'

187

189

191

193

194

197

196

1*9

230

201

202

203

204

205

209

210

ПРОПОРЦИИ ЧЕЛОВЕКА
ОСОБЕННОСТИ ПРОПОРЦИЙ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ
Несмотря на всеисключительнобогатыеиндпзидуальные
особенности человеческого тела, в немвсетда можно ул сбить
средние типичные черты. Так, нижние конечности длиннее
верхних, плечо длиннее предплечья, бедро длиннее голени
Телу ребенка, по сравнению с телом взрослого, свойственны
свои характерные соотношения Особые соотношения частей
тела разнят мужчину к женщину.
Мужчина отличается отженщины, как правило, большим
ростом, более длинными верхними и нижними конечностя¬
ми, узким тазом, широкими плечами, большими размерами
кисти, степы и лицевого отдела головы (в частности скул и
челюстей) Диаметр плеч мужчины значительно превышает
диаметр его бедер, в то время как у женщины данные
показатели примерно одинаковы
В свс«о очередь у женщины более длинная и тонкая
шея, нежели у мужчины Также у нее меньше выступает
щитовидный хрящ Плечи несколько опущены Верхний
отдел грудной клетки уже, чем мужской, следовательно,
расстояние мееду сосками грудных желез меньше, чем
расстояние между сосками у мужчины Пупок располо¬
жен выше.
РЬсбражаяженскоетело впрофиль, художнику следует
учитывать типичное выступание таза е сочетании с белее
западающим поясничным отделом позвоночника
Средний рост взрослое, человека колеблется от 170 до 175 см
Длина позвоночного столба составляет примерно 40% высоты
всей фигуры Она приблизительно равна 4 кистям или 4 лицам
(СМ СТр 132)
Гашср позвоночника не определяет рост человека Разница в
росте, как правило, зависит от длины нижних конечностей Таким
образом. отношения позвоночного столба к росту таковы, что у
людей небольшого роста позвоночник всегда относительно длиннее,
а у высокорослых короче.
Центром фигуры у взрослого является точка, расположенная
чаще всего на верхнем ира* лонного сращения Следовательно, у
людей высокого ростапентр тела относительно ниже При виде со
спины высоту тела можно разделитьн а верхний и нижний отделы
ягодичными складках® Благодаря последним ноги сзади ка¬
жутся короче, чем спереди
Диаметр плеч (расстояние между крайними точками пле¬
чевого пояса) у взрослого мужчины равен в среднем 40 см и
всегда больше диаметра бедер, равного примерно 30 см
Всрлняяионечностъ, о пущенная вертя кальке вниз парал¬
лельно телу, как правило, доходит кончиком среднего пальца
до середины бедра (соответственно у высокорослых людей
несколько выше, а у низкорослых ниже). Длпнаверхнсй конеч¬
ности и длин а позвоночного столба совпадают
Отношение длины предплечья к длине плеча называют
плечевым индексом '/"взрослого он в среднем равен 75.
Это говорит о том, что длина более короткого предплечья
212
СООТНОШЕНИЯ В РАЗМЕРАХ ЧАСТЕЙ СКЕЛЕТА

относится к длине плеча как 75:100
или как 3:4.
Длина кисти равняется приблизи¬
тельно 1>4 длины всей верхней конеч¬
ности. F е размеры наиболее сравнимы
с [химерами .шла
Изгони пальцев кисти самый дтин-
ный средний. Его длина равна половине
длины всей кисти. За ним следует
безымянный палец, который больше
соседнего мизинца на длину ногтевой
фаланги. Самая длинная из фаланг
пальцев - основная, а самая короткая
ногтевая. Размеры всех трех фаланг
относятся друг к другу как 5:3:2.
Окружность лучезапястного сустава
примерно равна всей длине кисти. В
свою очередь ширила кисти равна длине
средне: о пальца.
Длина нижних конечностей от на¬
иболее выступающей гоши большого
вертела до подошвы составляет в сред¬
нем 54% высоты всего года.
Дтт-иа бедра равна обычно 1/4 длины
всего тела, а также ]>авни длине голени
вместе с высотой стопы. Это значит,
что середина нижней конечности точно
соответствует положетппо коленного
сустава.
Бедро при сопгутомколене выгтядтп
дливдее благодаря перемещению вниз
наколенника, а сзади короче из-за
ятоди’июй складкн.
2'3>

214
Длин а позвоночного
столба составляет
примерно 40% вы¬
соты всей фигуры
Она приблизитель¬
но равна 4 кистям
или 4 лицам
Отношение длины
предплечья к дли¬
не плеча называют
плечевым индек¬
сом. У взрослого он
в среднсмразем 75.
Это говорит о том.
что длина более ко
роют го предплечья
относится к длине
плеча как 75:100
или как 3:4
Чаще других частей тола худож¬
ники принимали за модуль для
построения канона голову и-.сга-
то. Под канолой подразумевают
систему тип инн ьк размеров тела,
принимаемых за образец Единица
меры, взятая для построения того
или иного какова. нззываетсямо-
яулрм) Причина втом, что высота
головы взрослого человека равна,
как правило, 22 см вне зависи¬
мости ст его роста Большинство
художников принимали в среднем
голову равной 1 S длины тола
(классический каков всех школ).
Но это соотношение приемлемо
для лю дсп ростом 130 см я более
У человека среднего роста голова
помсщастсяв длине тела 7,5 раза
7 раз и менее головаукладьсваетоя
в длине тола человека с ростом
нпжс среднего (22x7=154 см).
Голова, по сравнению с ростом
тела всегда гем меньше, чем
выше рост
5 Г '■
От земли и до середины над
колекнхка стопа укладывает^
еяв среднем два раза. Б длине
всего тела стопа укладывается
почти 7 раз.
ПРОПОРЦИИ И ВИДЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
tf-Высота головы
Стопа и кисть относятся друг
к другу как 4:3 Длина стопы
сравнима с длиной предплечья
однако не всегда
Голень меньше бедра
на высоту стопы А ши¬
рина сдвинуть”-: колен
равна половине шири¬
ны плеч
Длин а верив ей конечно с -
то п длин а позвоночного
столба совпадают.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОПОРЦИЙ
Возрастные отличия к пропорциях пела т-
служнвают пристального рассмотрения
Глюка новорожденного равна 1'4 высоты
тела, длина верхней конечности 2/5, а длина
нижней конечности от промежности до подо¬
швы - 13. Пупок является центром фигуры.
Ширина головы младенца сравнима с шириной
его плеч и бедер, а окружность головы равна
окружности грудной клетки. Размеры плеч и
бедер примерно одинаковы, а длина стопы со¬
ставляет 2'3 головы.
С «трастом наблюдается резкое изменение
соотношений между отдельными частями тела
человека. Увеличикаются все его части ( в сред¬
нем на 125 см). При этом голова увеличивается
в высоту только в 2 раза, ту лов» пне в 3. руки в
-1. ноги - примерно в 5. а шея -в 7 раз. Окруж¬
ность головы возрастаете полтора раза. В свою
очередь окружность грудной клетки - в 3.
Нижняя часть тела растет энергичней в
ср а ш гении с верхней. Происходит постепенное
опус канне пупка. соответственно центр фигуры
перемещается вниз до лонного сращения.
Особенно быстро ребенок вырастает в тече¬
ние первого года жизни. Однако соотношения
частейеготе.iaза sronrjxja изменяются мало. Ре¬
бенок вплоть до двух лет остается большеголо¬
вым. KopoiKOHoniM. Диаметр его плеч и газа
едва превышает диаметр головы. Между 2 и
5 годами происходит замедлегпге роста, а в
возрасте от 5 до 7 лет тело ребенка заметно
вытягивается и соответственно худеет.
Восьмилетий нормально сложенный
мальчик обладает в среднем следующими про-
порг(иями: длина тела (рост) примерно 120 см,
высота головы 21 см (укладывается в длине
чела । Ю‘пн 6 риз), высота. ini ia 12-13 см, а д (ина
кисти и ключицы 14-15 см. Ширина бедер 25
см, а ширина плеч 27 см: расстояние от пупка
до пяток 65-67 см, а аг пупка до темени 55-57
см, отпижнегокрая лонного сращения до пяток
57 см. а до темени 65 см. Таким образом, ucnip
тела находится между пупком и нижгым краем
ло< п (ого сращет 1ия. Дт п Га бедра пример! ю 30 см.
а голень вместе с высотой стопы составляют
33-35 см. Длина i щед! шечья -14-16 см, а длина
С101выприблизи1ху1ьно 20 см.
Между 12 14 годами у девочек и 13 15 го¬
дами у мальчиков наступает очередной период
усиленного роста, который сопровождается
значительным изменением соотношении частей
тела. Формируются признаки пола: у девочек
расширяются таз, бедра, икры, появляются вто¬
ричные половые признаки. 11ропорцни начинают
приближаться к пропорциям тела взрослого
человека. Половое сотревииие и окончательное
формирование тела человека завершается у де¬
ку шек к 16-22. а у юношей - к 17-25 (идам.
Цифра над головой показывает
отношение высоты головы к
общему росту человека
1
месяц
2 г
Зг
7 лет
11 лет
I I лет
17 лет
25 лет

216
ПРОПОРЦИИ ГОЛОВЫ
Прэлосцкм головы пс- Бшме су
Bbkwna axx/tfbj Лглдясл на три paittw. отрезка
Пропорции лица кас и всего тела индиви¬
дуальны Общие правила построения головы
сводятся к следующей схеме.
Изображая голову человека в про
фнль.необходимо учитывал особен
кости лицевого угла
В числе пропорций головы отмечают
черепной индекс, то есть отношение
поперечного и передне-заднего
диаметров мозгового черепа, ко-
торьте определяют различные типы
черепа долихокрапный, браки
кранный п мезо кран ный
Льяеяяяв еяяяяя,
пик
Летя злп
ЗЫяртяНшкя Меняя	Лл^яслия
И • Бмеяяя «м»м/
t • In^ftre 4ммы.

217
Пропорции гипсазы по Е лсме-.у
Высота атлооы делиися но три равных стрема

218
ИЗОБРАЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА В ПЕРСПЕКТИВЕ
ЛИНИЯ ГОРИЗОНТА - JIJ’.
ТОЧКА СХОДА-Т.С.
лг.

219

220

221
НАТУРНЫЕ ЗАРИСОВКИ. ТЕХНИКА РИСУНКА
A+R+C
С - усиливающий штрих
Л’С
В+С
А+В
А+В+С
А+В
В+С
А - основной штрих
(округлый, параллрльныи
линям очертаний форм)
В этих упражнениях я не
добивался точности пере¬
дачи unprcta Моей целые
было показать разновид¬
ность штриховые линий
и то. как они сочетаются
друг с другом по отдель¬
ности и в цепом
В вспомогательный
штрих (П1р!ШНДМКу.’1ЯрКЫМ
основное)

22

224

226

228

229

22Q

237

224

235

2?d

237

239

24Э

2d1

243

244
ТЕХНИКА РИСУНКА В ФОТОШОПЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ГРАФИЧЕСКОГО ПЛАНШЕТА
Слай тени
с прозра/нсстью
60%
ПАЛИТРА СЛОЕВ
слой
слой’и*<т»
запускается горячей тавишей F 7
поз ере кости,
создам* ь.х? мри гзозалци
ластика
Слой контурный
с -прозрачностью
i(X/%
Слай сено ем ей
затеки
с прозрачностью
40%
’^зтансоите флажок
з-Дмамгка фермы»
для вклккенил функ¬
ции чувствительности
перок нажиму
Сложение слоев
с одним и тем
же цвхтсл! и
получены: новох»
.’ О&о оттенка
этого
ПАЛ/ГТРА КИСТЕЙ
запускается горячей
клавишей F 5
В датам yipamt&euu д/» инстру¬
мента < Кисть х и гоютрумента
еИастик» мрчюлчхла'ъ форма кисть
с жесткими храхми
Длл Бтлесв можно также
сс.'да'пь отдельный слой
и наризоеат ь ил кистью
В эпа уграмхеммк я ис
пользовал самый простей
графический планшет
формата А-6, доступный
сегодня каодому. Перо,
есгестввчю. дамою быть
ебязательно чувствитель
ны»1 и нажп/f В данном
случае гриь«няпосьлеро
с числом степеней кг+wa
равным 1024.

245
Чем больше разрешение и рабочая
площадь вашего планшета, тем легчэ
и удобней вам рисовать с помощью
компьютера I

2002-1, 160 с.
5-222-01799-0
2009-3, 247 с.
978-5-222-15165-5
2006-2, 176 с.
5-222-08251-2

ЕНИКС
В настоящем учебном носоЛя i
член:ьктрре<н<11це1п:1 neipniiciaxl
ai.x'icrajui mxvn и иеху vent худемо
KJb.3 Андрея Кузнецова ссбр&№ к
снстсмзтжрована с^шкрта
вселился соалвтсын: чслгосчссхс-
го тела с точки тритг< еемгеипхй.
1имсп1чес»л^|ф<тг^1.1. из aniixc^i г.41
MMiMC'iitoii массы и скелета. В ci>-
VJKflCJKIUI с укбмЫКН Ха.*>а‘ЯЛ4<
1сзан>к содержит тхрср^бопккыс
KCCUOI РИСУНКОВ МНОПК IBBCCTHKX
худоадпгкоп. таких как Баммсс.
Бирчам. Па шером» а также клип-
страпии. с*1>хчаннне v it<ivi>nihn>
новейших ;юе1мжен>й Nawiwvivji-
не« гр гфом. фотографии мсоелсЯ в
р^тзгогыхлэгжаичх. Кинга яе.тя-
етгя самым пол) г гг по солфжш опо
учетным поепбием ,yix чех. »гп>
ж<е;иег ka ’iihvcm М31урнюму и ас
сециалкль-гау (Хгхокамлш чсгсеекз.
а р£бзглахкнопюслодоьз1с.1ьнеи
пелю нгхсксиы подрезные сесдо-
1СИ о птлгпгсс четмеясското тела
х :je«nv\ л *ranxe ет фрейме) тж:
nxxiittii и шея. пфС’.^ рук м маг. ю>
с ivii рук к сту I etcii. 1 клоками iзкже*
ruacniKB телз е много»кслоимых
с.т?;>э)ыхпсс1\ кдисассастх .Мито
ixwi полается вдсступсой форме
нагляден» ллканичен» ixviejnxitT
йплыпае кхи1нчс1*гн1> нгиезных
нракпгюсмех упражнении Книга
адресована студентам средних
специальных и сысших учетных
заведений: дгпяйгхрам, графикам.
х.*икаиис|^м. пр»и.*-1адникам vw-
.leiMqiaM, apxifit>*ici|Xf».iii кп>
1фае1»лк1биг])иешшгь
ISBN: 978-5-222-15165-5