Забота
о здороЭДе
и красоте

СОДЕРЖАНИЕ
Минуточку внимания! 5
Какая у вас кожа? 7
Основные правила ухода за кожей 9
Косметические средства '2
Маски 13
Массаж лица 19
Морщины, которых не должно быть 20
Если у вас сухая кожа 22
Угри 23
Себоррея 24
Бели у вас веснушки 25
Бородавки 26
Родимые пятна и родинки 27
Ненужные волосы 27
Пластическая хирургия и красота 29
Уход за волосами 31
Блеск волос 34
Волосы и солнце 35
Выпадание волос 35
Окраска волос 37
Седые волосы 38
Какая прическа вам идет? 39
Глаза 39
Нос 43
Рот 44
Лихорадка на губах 46
Двойной подбородок 48
Усталые, опущенные плечи 50
Руки говорят 51
Краснота рук 53
Гимнастика для рук 54
Грудь 55
Упражнения для грудных мышц 57
Будущая мамаша тоже хочет быть
красивой 58
Гимнастика — основа здоровья и красоты 61
Упражнения для брюшного пресса 62
Как приобрести тонкую талию 64
Как добиться стройности бедер 65
Здоровые ноги — хорошее настроение 66

Как привести себя в порядок 71
Свет и красота 73
Молодость и красота 74
Как правильно держать тело 78
Как научиться правильно держать тело
Упражнения 80
Умеете-ли вы красиво'сидеть? 82
Умеете-ли вы правильно дышать? 84
Легкая походка 86
Красота в сантиметрах 88
± Калории =* красоте 90
Если вы слишком худая 91
Загар 92
Отношение врачей к загару 94
Любите-ли вы купаться? 96
Красота на снегу 98
Хорошо-л и вы едите? 98
Мир ароматов в капельке 100
Обоняние оценивает 101
Принципы хорошего тона в одежде 102
Знаете-ли вы, какой цвет вам больше
всего идет? 105
Притягательная сила голоса 106
Этого никто не должен видеть 107
Косметика для мужчин 107
Здоровый ребенок — красивый 110
Прежде чем мы расстанемся 112

МИНУТОЧКУ ВНИМАНИЯ!
Поводом к написанию этой книги явились письма, которыми читательницы
буквально наводняют редакции женских журналов, и жалобы пациенток косметических
кабинетов. Большинство из них носит сугубо личный характер. Однако некоторые
женщины хотели бы получить более общее представление о косметике,
познакомиться с основными принципами заботы о красоте и здоровье, узнать о том, какой режим
дня является наиболее правильным, научиться искусству хорошо одеваться. Мы
будем очень рады, если эта книжка станет для них настоящим помощником и другом.
В нашем социалистическом государстве постоянно растет забота о здоровье
трудящихся. Врачи и работники. санитарно-просветителъных учреждений знакомят
широкие слои населения с тем, как беречь здоровье и избегать болезней, разъясняют,
почему необходимо строго соблюдать режим дня, в чем состоят основные правила личной
гигиены и т. д. Одной из отраслей медицинской науки является косметика — забота
о здоровье и красоте. «Косметические салоны» прошлого были доступны только для
избранных, которые видели в своей красоте ключ к успеху в обществе и обогащению.
Социализм предоставил женщине равноправие, освободил ее от всякой зависимости,
сделал гордой, воспитал в ней чувство человеческого достоинства — а в нашем
понимании это и есть основные предпосылки человеческой красоты. Поэтому, когда мы
говорим о красоте, мы соглашаемся с А. П. Чеховым, который писал что: «В человеке
должно все быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».
Каждая женщина хочет выглядеть как можно лучше. Опрятный внешний вид
всегда производит благоприятное впечатление — и на работе и дома. Он усиливает
в женщине здоровое чувство собственного достоинства, придает ей больше
уверенности в отношениях с людьми. Речь идет вовсе не о чисто внешней
привлекательности и модной одежде. Многие женщины завоевывают симпатию своей скромностью,
приятной улыбкой, ласковым отношением к людям и искренностью. Душевные
качества являются основой подлинной, неувядаемой красоты. Эти качества оказываются
подчеркнутыми еще сильнее, если женщина следит за своей внешностью, если она
хорошо одета. Трудящаяся женщина, выполняющая самую различную работу,
подвергается вредному влиянию пыли, грязи, раздражающих химических веществ и т. п.
Систематический уход за кожей лица и рук, волосами и т. д., ношение спецодежды,
перчаток и косынки улучшает ее внешний вид и одновременно повышает
производительность и безопасность труда.

Косметику можно рассматривать и со следующей точки зрения: постепенно мы
будем все больше и больше убеждаться в том, что только здоровое может быть красивым
и, таким образом, одновременно с вопросом об улучшении внешнего вида перед нами
встанет и вопрос об укреплении здоровья. Мы научимся отдыхать, будем знать, как
с помощью соответствующих гимнастических упражнений устранить умственную
усталость или выравнять одностороннюю физическую нагрузку. Ведь косметика
предназначается не только для молодых девушек! Наоборот — наши советы предназначены
для тех трудящихся женщин, которые уже вступили в наиболее плодотворный и
активный период своей жизни.
Забота о красоте имеет тысячелетнюю традицию. Однако характерным является то,
что именно в наше время в нашей стране косметика перестала быть привилегией
избранных и становится доступной для всех женщин, независимо от их возраста и
занимаемой ими должности. Она пользуется полной поддержкой общественности.
Косметические кабинеты открываются во всех областных центрах. Необходимо, чтобы
женщина критически относилась к эстетическим недостаткам своей внешности. Что
же касается остального, то у нее есть все возможности устранить и эти недостатки,
ведь физкультура и спорт, советы врачей, рациональное питание — все это доступно
каждому. Нужно только иметь волю.

КАКАЯ У ВАС КОЖА?
Правильный ответ на этот вопрос представляется исключительно важным. И в
самом деле, не имея диагноза, трудно определить, какой способ ухода за кожей
является для вашей кожи наиболее подходящим. Косметических средств так много, и
реклама делает их такими заманчивыми. Разобраться в том, какая у вас кожа, не тах-то
легко. Вам, например, может казаться, что кожа у вас сухая, потому что каждый раз
после мытья вы чувствуете напряжение и стягивание. Вы мажетесь кремом, но
ничего не помогает. Кожа — красная, шелушится и чешется. Причиной мнимой
сухости кожи является использование слишком едкого мыла. Наилучший совет вам даст
специалист. Он установит точно, какая у вас кожа и порекомендует, какие
косметические средства следует применять. То, что подходит для одной кожи, может оказаться
совершенно непригодным для другой. Точно также самые лучшие косметические
средства могут не дать никакого эффекта, если их неправильно использовать.
Нормальная кожа — свежая, плотно натянутая, упругая, хорошо снабжена
кровеносными сосудами, без больших пор, не жирная. Большинство косметических средств
не оказывает на нее раздражающего действия, так как кожа сама по себе может
противодействовать вредному влиянию извне. Витамины и экстракты различных
лекарственных растений обеспечивают ее хорошее состояние; гормоны следует применять
лишь изредка с тем, чтобы избежать преждевременной старости. Чистка нормальной
кожи очень несложная: для этого необходима теплая вода и пережиренное,
нещелочное мыло. Вместо мыла можно употреблять пшеничные или миндальные отруби.
После умывания следует ополоснуть лицо холодной водой с добавлением небольшого
количества буры. Для умывания лучше всего использовать мягкую, например,
дождевую воду. Не забывайте и о том, что прогулка в дождливую и туманную погоду
оказывается очень полезной для кожи! Естественный душ хорошо отражается и на
нервной системе. Туман, снег и влажный воздух придают коже исключительную
чистоту — недаром о женщинах с Балтики говорят, что они — «кровь с молоком». Не
следует тереть кожу мочалкой или губкой, которые нельзя прокипятить, не следует
также вытираться слишком грубым полотенцем. При вытирании нужно лишь слегка
прикладывать полотенце к коже. Растирание и растягивание вредно отражается на
нежной коже лица.
Сухая кожа — тонкая, вялая, бледная, с недостаточным количеством кровеносных
сосудов, с морщинками и складками, шелушится. Для того, чтобы улучшить питание
7

такой кожи, необходимо применять витамины, экстракты
желез внутренней секреции животных и растений,
растительные тонизирующие средства. Сухая кожа не выносит
резких колебаний температуры: лед, горячие компрессы
и паровые ванны, слишком сильный загар. Для мытья
следует применять только дистиллированную,
кипяченную или смягченную бурой воду; по возможности следует
обходиться без мыла; нельзя употреблять туалетную
воду, содержащую спирт. Необходимо тщательно протирать
лицо оливковым маслом.
Для легко раздражимой кожи характерна повышенная
реакция как на различные внешние факторы, так и на
изменения, происходящие в самом огранизме. Зачастую
она является результатом болезненных процессов,
протекающих в организме: повышенной чувствительности
к растительной и иной пище, пыли, лекарствами и т. д.
и нервных расстройств (красные пятна, внезапные
приливы крови, расширение кровеносных сосудов).
Иногда кожа может выглядеть совершенно
нормальной, затем вдруг появляется краснота, кожа начинает
чесаться, иногда образуются маленькие пузырьки. Бывает,
что раздражение вскоре проходит. При такой коже
следует ограничить употребление мыла; для очистки ее
лучше всего применять специальное молоко или туалетную
воду с небольшим процентом спирта (и то только в том
случае, если кожа не слишком сухая). На легко
раздражимую кожу успокаивающе действует дождевая и
дистиллированна вода, а также влажные компрессы из
борной воды. Лучше всего применять жидкие кремы,
напоминающие скорее пасту, чем мазь. Следует придерживаться
диеты, не употреблять слишком острых блюд, отказаться
от алкоголя, никотина и черного кофе.
Для жирной кожи характерны большие поры, особенно
на носу. На крыльях носа и на подбородке выводные
протоки сальных желез могут быть закупорены (черные
угри). Кожа — грубая, шершавая, выглядит грязной,
покрыта чещуйками, потому что нормальный процесс
отделения омертвевших клеток нарушен. В таком случае для
оздоровления кожи следует применять вяжущие и
дезинфицирующие средства. Вместе с тем, нельзя удалять
кожное сало с помощью чересчур радикальных средств, так
как быстрое обезжирение кожи может стимулировать
повышенную деятельность сальных желез. В большинстве
случаев для нормального очищения кожи достаточно во-
8

ды и мыла. Необходим^ однако, обратить особое внимание на то, чтобы мыло не
было слишком едким, а вода — слишком твердой, ибо это оставляет на коже серый
налет. После мытья, необходимо ололоснуть лицо холодной водой, в которую добавлен
уксус или лимонный сок. Идеальным средством для очистки кожи служит
миндальное масло. На жирную кожу хорошо действуют паровые ванны, компрессы и
различные маски для очистки и стягивания кожи. (См. главу на стр. 17.)
Если у вас расширенные поры, то это происходит, очевидно, потому, что вы
забываете очистить кожу на ночь, оставляете на ней пудру и крем или любите слишком
сильно краситься и пудриться. Расширенные поры характерны также и для жирной,
покрытой угрями кожи. Они являются результатом чрезмерного увлечения солнцем
и горячими умываниями. В этом случае рекомендуется применять кремы и воду с
добавлением лимонного или огуречного сока, маски из белка с добавлением этих же
соков; вместо воды лучше умываться некипяченым молоком.
Кожа бывает смешанной: очень часто она лоснится на лбу, на носу и на подборке
и, в то же время, остается сухой и туго натянутой на щеках. Такая кожа легко
раздражается от мыться. В этом случае, нельзя предложить ничего иного, кроме
применения различных способов при уходе за отдельными частями лица. Лоснящиеся
участки кожи обезжириваются специальной туалетной водой, сухие места очищаются
оливковым маслом или туалетным молоком. При применении масок также следует
различать двойственный характер кожи.
Даже самая наилучшая кожа нуждается в систематическом уходе, особенно если она
должна противодействовать влиянию погоды и возраста. Процесс восстановления
клеток и кровообращения замедляется; кожа теряет свою эластичность, становится более
грубой, покрывается морщинами. Гораздо легче во-время подумать о том, как не
допустить возникновения дефектов, чем потом заниматься их устранением. Забота о
коже вовсе не означает бессмысленного и обильного применения косметических средств.
Чем более целеустремленно и правильно эти средства выбираются, тем более
полезными и эффективными они становятся — тем менее они вообще нужны.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА УХОДА ЗА КОЖЕП
можно сформулировать в трех словах: очищение, питание, защита. Из этого следует
исходить при систематическом, повседневном уходе за кожей — уходе, который
может принести положительные результаты и тогда, когда имеется ввиду устранение
мелких эстетических недостатков. Косметика — не волшебство. Дорогие средства —
пусть даже самые высококачественные — не помогут, если их применять неправильно
и не к месту. Нет также необходимости часами просиживать перед зеркалом. Да
у трудящейся женщины и времени на это нет. Нужно только, чтобы каждая женщина
уделяла своему внешнему виду — а, следовательно, и своему здоровью — несколько
с толком использованных минут. Таким образом, она смогла бы сэкономить и деньги,
и время. Детальный осмотр и выяснение общего состояния здоровья занимает гораздо
9

больше времени и стоит намного дороже. Этим мы вовсе не хотим сказать, что
женщина не должна пользоваться достижениями современной косметики и что ей
следует отказаться от более сложных процедур. Но систематический уход за кожей часто
делает такие процедуры ненужными или откладывает их на более поздний срок.
Очищение кожи на ночь является основным принципом ухода за кожей. Никогда
не следует ложиться спать с остатками краски, пудры, и грязи на лице. Кожа лучше
всего очищается с помощью специального крема. Крем обильно наносится на кожу
лица и шеи и через некоторое время вытирается. Вытирание производится по
восходящей линии с помощью кусочков ваты, которые необходимо постоянно менять.
Остатки крема следует удалить с помощью очищающей туалетной воды и, наконец,
облить лицо под холодным душем. Ночью чувство чистоты и свежести особенно
приятно! Ночные кремы часто содержат вазелин, который раздражающе действует на
кожу. То же самое можно сказать и о дневных кремах, в которых содержится
глицерин. Поэтому будьте осторожны!
Очищение кожи утром. Следует промыть кожу сначала теплой, потом холодной
водой. Можно применить душ. Затем — протереть кожу слегка стягивающей, тонзи-
рующей туалетной водой. Туалетную воду следует употреблять и днем, если лицо
загрязнилось или вспотело, а вам хочется, чтобы оно вновь стало свежим. Очень вредно
накладывать на лицо грим в несколько слоев. Вату, с помошью которой вы
протираете лицо, можно предварительно намочить в обычной воде и затем отжать. Такой
способ является более экономным. Вата должна быть абсолютно чистой — только
в этом случае вы сможете достичь своей цели. При очищении лица туалетной водой
кожу нельзя сильно тереть и растягивать.
Питание кожи осуществляется с помощью различных витаминизированных
гормональных и плацентовых кремов. После предварительного тщательного очищения
кожи следует нанести тонкий слой крема, вбить его и оставить на полчаса или на час.
Лишь в исключительных случаях крем оставляют на коже на всю ночь. Жирный
крем пачкает наволочки, не позволяет коже свободно дышать. При употреблении крем,
прежде всего, следует размягчить — для чего нужно растереть его на ладони левой
руки. Крем наносится на лицо восходящими движениями: от подбородка, углов рта
и крыльев носа к вискам. Вокруг глаз крем наносится следующим образом: по
верхнему веку — изнутри к наружи и по нижнему веку — внутрь к носу. На лоб крем
следует втирать в виде веера: от носа по прямой и в стороны к волосам. Для того. _чтобы
10

понапрасну не растягивать кожу, крем можко наносить только одной рукой, а
растопыренными пальцами другой руки придерживать соответствующую часть кожи. При
втирании крема можно открыть рот или надуть щеки. Тем самым, вы
предотвратите образование ненужных складок на коже и ее растягивание. Через полчаса остатки
крема можно удалить.
Для защиты кожи от влияния ветра, стужи, солнечных лучей и т. д., а также
в известной степени и от загрязнения служит заключительная фаза обработки
лица.*) Речь идет не только о наложении грима. Уже само нанесение дневного крема
создает на коже тоненький защитный слой и не позволяет частичкам грязи и пыли
проникать глубоко в поры, закупоривать и расширять их. Это относится также и к
зернышкам пудры. Поэтому женщина никогда не должна пудриться, если у нее нет
времени положить под пудру крем. Неакуратное, неравномерное нанесение пудры на
кожу, заранее не подготовленную, не улучшает ни внешнего вида, ни здоровья
женщины. Применение крема придает напудренному лицу известную прозрачность:
благодаря ему пудра не бросается в глаза — особенно, если вы выберете легко
окрашенный дневной крем «Рашель» розоватого или коричневатого оттенка. Жидкая пудра,
по виду напоминающая туалетное молоко или твердый крем,*1") намного облегчает
всю процедуру. Наносить ее очень легко, она не расширяет пор и придает особую
свежесть матовой бледной коже. Обе эти пудры начали производиться у нас и были
пущены в продажу в 1959 году. Само собой разумеется, что очень светлая кожа
выглядит гораздо лучше, если использовать под пудру бесцветный крем. Такая кожа
хороша своим ясным оттенком, который прямо-таки жалко скрывать. Дневной крем
в отличие от питательного не проникает в кожу, поэтому его не следует втирать и
использовать для массажа. Его нужно осторожно нанести на лицо и распределить
легкими ударами пальцев. При этом нельзя забывать о тех местах, где есть морщины,
о контурах лица, шее, местах, где есть волосы, и ушах. Через несколько минут
лишний крем следует удалить бумажной салфеткой. Нанесение на кожу лица имеет
большое значение как для женщин — домохозяек, так и для трудящихся женщин,
занятых на производстве (пыль, пар, химические вещества, раздражающие кожу,
испарения блюд). В этом случае за кожей следует ухаживать не только из чисто
эстетических соображений, но и для того, чтобы защитить ее от внешнего влияния,
в частности, на производстве. Очень часто женщины пренебрегают этим и не так
тщательно следят за своей кожей.
*) В косметике вся эта процедура носит название «make-up» (англ.).
**) «Pan cake» (англ.). Употребление иностранных названий вызвано тем, что именно они часто
значатся на этикетках привозимых к нам из-за границы косметических товаров.
II

КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА
Кремы, масла, туалетное молоко. Жир делает кожу гладкой и нежной,
разглаживает маленькие складочки и морщинки. Он облегчает заживление неглубоких ранок,
способствует проникновению в кожу некоторых целебных веществ. Он смягчает кожу
и устраняет с ее поверхности различные наслоения. Жиры могут быть животного,
растительного и минерального происхождения. Первые два вида больше соответствуют
структуре кожи, и в общем, хорошо переносятся ею. Минеральные жиры — такие,
как вазелин — зачастую раздражают кожу. Однако они выгодны тем, что не горкнут,
и их состав при желании можно легко изменить. Количество косметических средств,
изготовляемых на жировой основе, очень велико. При их изготовлении необходима
абсолютная точность и полная ясность относительно их предназначения. Основной
компонент должен быть химически чистым. Следует непременно следить за тем,
чтобы при более длительном хранении косметическое средство не разложилось и не
подверглось загрязнению микробами. Современная научная косметика не
придерживается единой системы ухода за кожей. К каждому косметическому средству
прилагается точная инструкция, где говорится о том, каким образом то или иное
средство следует применять. Применение косметических средств имеет своей целью
улучшение состояния кожи, а отнюдь не лечение кожных заболеваний в полном смысле
этого слова. Следует точно определить характер явления, которое требуется
устранить — например стягивание кожи, гидратация (удержание воды в коже),
правильное питание кожи, загрязнение ее поверхности мертвыми клетками — и уже в
зависимости от этого и от типа кожи выбрать для себя определенное косметическое
средство. Так, например, питательный крем представляет собой вещество, в состав
которого могут входить различные вытяжки растительных и животных организмов,
а также экстракты микроорганизмов: хлорофил, каротен, дрожжевые грибки и т. д.
Вода распылена в виде капель и содержит в себе различные вещества, например,
аминокислоты и различные экстракты. Питательный крем во многом похож на цельное
молоко; разница лищь в консистенции. Оба эти средства можно использовать при
сухой коже или выборочно, для обработки сухих участков смешанной кожи.
Применение этих средств улучшает питание кожи.
Гидратирующий крем добавляет и поддерживает в коже необходимое количество
воды. В основе своей он состоит из водного раствора различных важных веществ.
Жировая часть распылена в виде капель и может содержать растворяемые элементы.
По своему составу гидратирующий крем напоминает эмульсию типа гид рати рующего
молока, основой которого может быть, например, розовая вода. Препараты такого
рода часто обладают свойством возбуждать и стягивать кожу и могут употребляться,
12

помимо всего прочего, и вместо крема под пудру для жирной кожи и жирных
участков смешанной кожи. Такой же характер имеют маслянистые смеси (употребляемые
для борьбы против морщин и для питания кожи), состоящие из масла и туалетной
воды. Это — спиртные растворы, содержащие биологически активные вещества и,
главным образом, возбуждающие и стягивающие кожу средства. Спирт, употребляемый
в косметических целях, всегда должен быть высокого качества. Он очищает кожу от
жира, удаляет лишнюю воду, дезинфицирует и охлаждает кожу, стимулирует ее
деятельность.
Пасты, помимо жира, содержат порошок — пудру. Они высушивают, охлаждают
и охраняют кожу. Наносить их следует очень тонким слоем, чтобы не мешать коже
дышать. Пасты успокаивают раздраженную кожу и являются хорошей основой для
грима fond de teint (франц.), pan cake (англ.).
Пудры обезжиривают кожу, успокаивают, защищают, охлаждают ее и усиливают
испарение пота. Они должны представлять собой хорошо измельченный порошок.
Пудры можно использовать в лечебных и косметических целях.
Мыло употребляется обычно для очищения кожи. Его изготовление основано на
принципе действия едкого натра на нейтральные жиры. Пережиренные мыла — это
мыла, содержащие избыток неомыленного жира, не вступающего в реакцию с едкой
щелочью. За счет этого образуется мягкая, воздушная пена; кроме того, жир
предохраняется от разложения. Туалетные мыла такого сорта не раздражают даже самую
чувствительную кожу. Помимо них у нас имеются и различные другие
конденсированные продукты, состоящие из белков и жирных кислот, которые вообще не содержат
щелочи.
Для очищения кожи можно употреблять обычное молоко. Умывание молоком имеет
в косметике тысячилетнюю традицию.
МАСКИ
Маски употребляются для очищения, улучшения питания и кровообращения кожи.
Они представляют собой дополнительное средство ухода за кожей, но не могут,
однако, заменить его. Они способны лишь на некоторое время разгладить мелкие
морщинки, освежить и натянуть кожу. Однако, повторяем, заменить собой регулярный уход за
кожей они не могут. Перед накладыванием маски следует произвести чистку кожи,
расширить поры с помощью горячего компресса или паровой ванны. При сухой коже
рекомендуется нанести на лицо тонкий слой питательного крема и лишь потом
наложить маску. Холодные маски накладываются на лицо на 15—20 минут. Для того,
чтобы маска скорее высохла, можно прибегнуть к использованию инфракрасных лу-
13

чей (солюкса). Для того, чтобы защитить глаза и освежить кожу
вокруг них, следует сделать компрес из ромашки или борной
воды. Кроме того, состав нельзя втирать в кожу в
непосредственной близкости от глаз. Волосы нужно отвести назад, чтобы они
не мешали, с помощью эластичного бинта. После наложения
маски следует лечь, подложив под. ноги подушку, расслабить
мускулы, успокоиться. Эту процедуру лучше всего проводить
в полумраке. Если женщина двигается и, тем более, говорит
— маска не имеет смысла. Для мытья следует применять
сначала теплую, а затем холодную воду. После мытья легкими
ударами нужно помассировать лицо и шею с помощью кусочка
ваты, намоченного в туалетной воде, которая обладает свойством
стягивать и возбуждать кожу. При массаже, как уже говорилось,
движения должны быть в направлении снизу вверх.
Стягивающее действие можно усилить за счет добавления лимонного сока
или туалетного уксуса в воду, предназначенную для смывания
маски, или протереть лицо куском льда. При этом лед должен
быть обязательно завернут в полотенце. Хороший освежающий
еффект дают маски, приготовленные из фруктовых соков. Однако
с такими масками нужно быть особенно осторожным, так как
у некоторых людей кожа не выносит фруктовых соков. Для
приготовления маски берутся только свежие фрукты. Делать это
можно разумеется в то время, когда много фруктов, с тем, чтобы
не наносить ущерб бюджету и рациону семьи. Сок нужно
смешать с рисовой, пшеничной или миндальной мукой и с молоком.
Этот состав либо просто фруктовую кашицу наносим на лицо,
после чего прикрываем лицо маской, сшитой из полотна. Иногда
на лицо можно положить и кусочки фруктов или овощей:
арбуза, помидора, апельсина и т. д. Как видите, рецептура самая
разнообразная. В летний период, когда фруктов много, то
незначительное количество их, которое используется для
приготовления маски, стоит очень и очень дешево. Кроме того, можно
употреблять и еще более дешевые овощные соки: моркови, петрушки,
огурцов. Соки рекомендуется добавлять и к маске из яичного
белка.
14

НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ
Для жирной кожи:
1. Взять ложку меда, ложку миндальной муки, желток.
Хорошенько все это растереть. Нанести на лицо и шею. Подержать 20
минут. Умыться.
2. Маска из тщательно растертого целого яйца снабжает кожу
исключительно ценными веществами: холестерином и лецитином.
3. Маска из желтка и сливок смягчает и питает сухую кожу.
4. Сильно стягивает кожу маска из взбитого яичного белка с
добавлением лимонного сока. Эту маску нельзя применять при сухой
коже!
5. Маска из взбитого белка и миндальных отрубей рекомендуется
при жирной коже с широкими порами. Применять не более одного
раза в неделю!
6. Очень быстро освежает и расправляет кожу маска из дрожей
и теплого молока.
7. Майонез: натереть кожу оливковым или миндальным маслом,
поверх нанести свежий желток. Влажными пальцами начать
массирование, растирать до образования пены, а затем эмульсии.
Оставить маску на лице до тех пор, пока она не высохнет. Умыться.
Маска очень удобна для очистки сухой, слишком чувствительной
кожи.
15

8. Ложку миндального масла растереть с ложкой жидкого меда
и желтком. Добавить такое количество воды, чтобы образовалась
паста. Нанести на лицо.
9. Холодная маска из пиштянской грязи очищает кожу. Может
применяться и при сухой коже.
Можно привести бесчисленное множество других вариантов. Наконец, очень важно
отметить следующее: применяя маски и компрессы, не забывайте о шее. Кожа на
ней также должна быть эластичной, натянутой, чистой и гладкой. Эффективность
масок объясняется тем, что они, во-первых, снабжают кожу необходимыми веществами:
аминокислотами, холестерином, лецитином и витаминами, — а во-вторых, оказывают
чисто физическое воздействие на те слои кожи, которые почти не дышат (отсюда —
неправильное кровообращение и повышенное выделение пота). Маска — это своего
рода теплая очистительная ванна для кожи. При наложении маски происходит
реакция: ненужные продукты обмена веществ и мертвые клетки быстро устраняются
с поверхности кожи, открываются поры и корни волос, мелкие гнойнички быстрее
созревают, черты лица остаются без изменений. Улучшение кровообращения в более
глубоких слоях кожи и мускулах способствует рассасыванию жировых подушечек и
укреплению мускулов.
Аналогичных результатов можно достичь и с помощью массажа, о чем мы поговорим
в отдельной главе. В том случае, если массаж делает опытный специалист, эта
процедура, действительно, достигает своей цели: массаж повышает эластичность мускулов,
улучшает кровообращение, устраняет с поверхности кожи ненужные вещества,
способствует ликвидации,жировых отложений. Если вы сами делаете массаж, вы всегда
рискуете растянуть кожу и испортить ее насильным смещением отдельных участков.
Но, к сожалению, обычные маски (за исключением грязевых и парафиновых
компрессов) не имеют такого сильного эффекта, какой имеет массаж.
16

Последним новшеством в косметике является эластотерапия. Речь идет о масках,
изготовленных из специального сорта каучука и соответствующих чертам лица. Эти
маски в течение некоторого времени лишают кожу возможности свободно дышать и,
тем самым, делают более интенсивным кровообращение и выделение пота. Они
хороши и тем, что сделаны из эластичного, но плотного материала и не вызывают
смещения частей лица. Тепловое воздействие такой маски на кожу можно регулировать
с помощью инфракрасных лучей и вибрационных движений прямо через маску.
Эластотерапия не может проводиться в домашних условиях, так как требует
специального оборудования. Поэтому в случае необходимости следует обратиться в институт
косметики.
Однако в домашних условиях можно вполне ограничиться только наложением
масок. Это поможет вам быстро (но правда, не надолго) оздоровить кожу.
ОБКЛАДЫ ДЛЯ ЛИЦА
Обклады мало чем отличаются от масок. Масса, наносимая на лицо, также
приготовляется в виде кашицы. Разница заключается в том, что кашица должна быть
теплой, ее следует держать на лице в течение получаса и стараться, чтобы обклад не
потерял свою температуру. Достичь этого не трудно: следует только накрыть лицо так,
чтобы не проникал воздух или же облучать его инфракрасными лучами (солюксом).
Обклад не сохнет и не превращается в твердую массу, как маска. Поэтому он не
растягивает кожу и легко смывается.
1. Обклад из теплого майонеза. Растереть желток, добавив к нему ложку теплого
оливкового масла и несколько капель лимонного сока. В воду, предназначенную для
ополаскивания лица, также необходимо добавить немножко лимонного сока или туа-
летнего уксуса. Обклад из майонеза рекомендуется для сухой кожи.
2. Обклад из пшеничной муки. Приготовить кашицу, смешав столовую ложку
муки с теплым молоком, и нанести ее на лицо. Вместо пшеничной муки можно взять
муку, приготовленную из риса, миндаля или каштанов.
3. Обклад из пиштянской грязи — для жирной, нечистой кожи (при угрях).
4. Обклад из теплого расплавленного парафина. Наносится на лицо щеточкой
слоем в полсантиметра. Оставляется на лице до тех пор, пока парафин не затвердеет.
Этот обклад очищает кожу.
5. Обклад из порошкового молока. Растереть сухое молоко с теплой водой или
с отваром из лекарственных трав. Кашицу нанести на лицо. Обклад делает кожу
чистой и светлой.
6. Обклад из оливкового масла. Намочить вату в теплом оливковом масле и
наложить ее на лицо. Обклад применяется для предотвращения образования морщин, а
также тогда, когда в результате загара начинает сходить кожа.
17

КОМПРЕССЫ
Компрессы могут быть теплые и холодные. Теплые компрессы могут применяться
только в том случае, если человек их хорошо переносит. Держать их на лице следует
до тех пор, пока они не остынут, так как после остывания они утрачивают свою
силу. Особенно популярными являются компрессы из отваров и настоев лекарственных
трав. Так например, ромашка успокаивает раздраженную кожу, но расширяет поры.
Розмарин, лаванда и тимьян делают кожу более мягкой и очищают ее. Лечебными
свойствами обладает также и репей. Применение липового цвета повышает
потоотделение, волжский укроп улучшает обмен веществ в клетках кожи и т. д. В
большинстве случаев теплые компрессы приятны для кожи; кроме того, естестзеиные ароматные
вещества освежающе действуют на кожу. Горячие компрессы из льняного семени
(льняное семя кладется в полотняный мешочек и нагревается в теплой воде) помогают
при воспалительных процессах, так как способствуют более быстрому созреванию
гнойничков при угрях, фурункулах и т. д. Компрессы из растительного масла мы
отнесли к обкладам постольку, поскольку вследствие применения ваты они образуют
на коже слой, непроницаемый для воздуха
ПАРОВЫЕ ВАННЫ
Паровые ванны являются очень популярным способом очистки жирной и грубой
кожи с закупоренными порами. Однако ими не следует злоупотреблять. Сухую кожу
достаточно распаривать один раз в два — три месяца, При вялой коже с
расширенными порами и со склонностью к образованию расширенных сосудов паровые ванны
вообще противопоказаны. Продолжительность паровой ванны зависит от характера
кожи: при сухой коже — 5 — 10 минут, при жирной коже — до 15 минут. Пар
смягчает надкожницу и очищает кожу; высокая температура ускоряет кровообращение
и способствует выделению пота. Кожа становится очень чистой и светлой. Перед
паровой ванной следует очистить кожу специальным кремом или маслом. Волосы
следует повязать косынкой — хотя и для них домашняя паровая ванночка (чашка
горячей воды и полотенце) может быть очень полезной, особенно, если они легко пачкаются.
В банях — парилках должна быть хорошая вентиляция — только в этом случае они
легко переносятся. Благодаря добавлению к воздуху озона становится гораздо легче
18

дышать, несмотря на то, что воздух насыщен паром. Еще лучше, если в бане имеется
синий свет. Благодаря синему свету кровь пульсирует умереннее. Это особенно важно
при некоторых болезнях — например, при повышенном кровяном давлении. Без
синего света процедура могла бы быть неприятной и опасной. Вот почему в
косметических кабинетах применяют специальные аппараты сделанные из синего стекла, на
которых укреплена синяя лампочка. После паровой ванны следует ополоснуть лицо
водой — сначала теплой, потом все холоднее и холоднее. В последнюю холодную воду
нужно добавить немного лимонного сока для стягивания пор. После паровой ванны
можно наложить маску, которая вам особенно нравится. Тогда ^ы обязательно
останетесь довольны результатом.
МАССАЖ 1ИЦЛ / 7
[Мин
IS""- I
Массаж — необходимая составная часть общего косметичес&а^о. yxsujaj^JjK^
Массаж помогает коже дышать, способствует правильному обмену вехфЫйт^ускоря^
кровообращение и, тем самым, облегчает устранение из мускулов и кожи ненужных
продуктов, противодействует застою крови- Массаж успокаивает в том случае, если
движения массажистки нежны и ритмичны. Вместе с тем он раздражает окончания
нервов. Поэтому при массаже необходим покой и удобное положение тела. Иными
словами, массаж — дело специалистки с ловкими и чувствительными руками.
Самим массировать кожу не следует. Лишь в крайнем случае можно слегка похлопать
по лицу. В том случае, если вы решили сделать массаж, нужно очень внимательно
выбирать человека, который мог бы это сделать, и выделить для этой процедуры
необходимое количество времени. При спешке, когда движения массажистки ускоряются,
не могут быть достигнуты те цели, которые преследуются массажем.
Для того, чтобы вкратце ознакомить вас с тем, как проводится массаж лица, мы
подготовили наглядные рисунки с объяснениями. Различают три основных вида
массажа: поглаживание, растирание и поколачивание. При массаже лица нельзя сильно
надавливать на кожу, так как слишком сильное смещение кожи и более глубоких
тканей может вызвать ранение: нарушение кожной поверхности, образование синяков и
т. д. Поглаживание — это первый и последний акт массажа. Так как поглаживание
производится плавно, без нажима, оно хорошо успокаивает. При растирании, т. е.
круговых движениях, массажистка должна довольно сильно давить на кожу. За счет этого
улучшается кровообращение и обмен веществ.
Легкое поколачивание — наиболее удобный вид массажа. При наличии известных
19

званий и осторожности вы можете производить такой массаж сами. Поколачивание
следует производить кончиками пальцев вроде стаккато на рояле. Пальцы должны быть
твердыми, поколачивание производится подушечками пальцев, но ни в коем случае
не ногтями. Ритмичность движений вызывает сжатие мускулов и напряжение кожи,
при этом кровь проникает в самые мельчайшие капилляры. При массаже лучше всего
пользоваться маслом или жирным кремом. Питательный крем применять нельзя, так
как он моментально впитывается и делает поверхность кожи вязкой и липкой. Для
массажа лица можно применять электрический вибрационный аппарат, который уже
поступил в продажу. В этом случае кожа обрабатывается с помощью особых
вибрационных приспособлений, которые нужно вести по лицу легко, без нажима, чтобы не
растягивать кожу. Сочетая вибрацию с теплом, можно добиться хороших результатов
в местном лечении одутловатости (подбородок, жировые наслоения на шее и т. д.).
При этом ненужные продукты обмена веществ быстро удаляются с поверхности кожи,
ускоряется кровообращение, обеспечивается прилив свежей крови, которая приносит
тканям вещества, необходимые для их обновления.
Этот вид массажа вы также можете проводить сами. Следует, однако, иметь ввиду
основные направления движений (кожные линии) и помнить о том, что движения
должны быть легкими, иначе можно повредить кожу. Мы не рекомендуем
самостоятельно проводить массаж, особенно если кожа не в порядке. Например, если имеются
угри или какие-либо другие воспалительные процессы, расширенные сосуды и т. д.
Если лицо худое, без достаточного количества подкожного жира, массаж исключается.
Массаж можно делать руками. Кроме того, в нашем распоряжении — несколько
видов аппаратов: вибрационные — для употребления в домашних условиях и другие,
более сложные — для использования в косметических кабинетах. Во всех случаях
следует предварительно посоветоваться со специалистом о том, какой вид массажа
больше всего подходит для вашего лица.
МОРЩИМЫ, КОТОРЫХ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ
Свойства кожи и внешний вид волос меняются с возрастом. Причиной изменений
могут быть и некоторые другие факторы — например, врожденная
предрасположенность к этому, неправильная деятельность желез внутренней секреции, общее
состояние здоровья и определенные внешние факторы. С возрастом изменяется
распределение подкожного жира: скулы выступают, щеки вваливаются, подбородок обвисает.
Иногда образуется двойной подбородок или складки жира на шее, растет живот,
увеличивается объем бедер, сокращается жировой слой в конечностях. Правильное
распределение жировой прослойки зависит, главным образом, от режима питания. В
молодости за этим не приходится так строго следить, так как организм способен сам
регулировать обмен веществ. Изменения в размещении подкожного жира можно
устранить с помощью упорядочения режима, занятий спортом, а в некоторых случаях и
с помощью массажа. Внешние слои кожи с возрастом стареют: появляются первые
20

склад:хи и морщинки, меняется цвет лица. Обычно особенно много морщин бывает на
коже лица и рук, так как эти участки кожи обнаженны и подвержены
непосредственному влиянию атмосферы. Морщины и складки не всегда являются проявлением
старости; иногда появление прямых морщин на лбу наблюдается уже в переходном
возрасте. Это является следствием слишком большой подвижности лиг;а. Веера морщинок
у глаз зачастую образуются у близоруких людей, которые жмурятся, пытаясь
разглядеть предмет на большом расстоянии. Это свидетельствует о том, что при
близорукости необходимо носить очки. Привычка, удивляясь, поднимать брови и привычка
морщить нос, являются причиной возникновения морщин на лбу и у основания носа.
Морщины, ведущие от носа к уголкам рта, появляются при разговоре и улыбке.
Чрезмерная подвижность лица оставляет на нем неизлечимые следы. Этим мы отнюдь
не хотим сказать, что лицо должно быть неподвижной маской. Однако мысль можно
всегда усилить с помощью слов и выражения глаз. А морщинки, образующиеся
вследствие искреннего смеха, нам подчас более приятны, чем застывшее выражение
лица. Кроме того, имеется хорошее лекарство против морщин, образующихся
вследствие смеха. Знаете его? Надуваете щеки, как мяч, и перемещаете воздух из одной
щеки в другую. Жевание имеет также свои косметические плюсы. Возникновение мйр-
щин обусловлено изменениями в эластичной части кожных слоев. Кожа становится
тонкой и нежной, сухой, без блеска, шелушится и лупится. Бледность и желтый цвет
кожи являются следствием слабого кровообращения. Появляется неправильная
пигментация. Изменений, вызываемых старостью, можно лучше всего избежать с
помощью профилактических методов: не подвергать лицо резким изменениям
температуры, следить за тем, чтобы не было слишком сильного изменения в весе, так как при
похудении появляется больше морщин, снабжать кожу жирами и водой,
соответствующими кремами и другими косметическими средствами (массаж, маски и т. д.),
соблюдать разумный режим дня, не переутомляться умственно и физически, помнить
об отдыхе. Время от времени проверять общее состояние здоровья, проходить общий
медицинский осмотр.
21

КСЛИ У ВАС СУХАЯ КОЖА
Если вы настоящая блондинка, кожа у вас по всей вероятности сухая. И вы ею не
довольны. В начале, правда, кожа нежная и гладкая. Однако она очень быстро стареет,
шелушится и трескается: на ней образуются морщинки и складки; кожа становится
дряблой; на носу и на щеках начинают просвечивать расширенные сосудики.
Такая кожа очень чувствительна. Она не выносит многие из косметических средств,
особенно такие, в состав которых входит глицерин. Для нее вредны резкие
колебания температуры: паровые ванны, солнце, горячие обклады и лед. Кожа легко
раздражается от мыла. Поэтому умываться следует только теплой кипяченой водой, в
которую добавлена бура. Туалетная вода для сухой кожи должна содержать минимальное
количество спирта или же вообще обходиться без него. При сухой коже еще лучше
пользоваться экстрактами из трав или туалетным молоком, например, ланолиновым или
миндальным. Для очистки кожи употребляется оливковое масло. Оно наносится на
лицо с помощью восходящих движений от подбородка и рта в направлении к вискам,
от основания носа ко лбу и вокруг глаз: от носа по верхнему веку к виску и по
нижнему веку обратно. Затем аналогичным способом вытирается с помощью туалетной
салфетки. Туалетные салфетки гораздо гигиеничнее чем полотенце. Они дешевы и
избавляют от лишней работы: их не надо стирать. При сухой коже можно употреблять
также и лигнин. Обычно следует выбирать крем, изготовленный на основе
холестерина и лецитина в отношении 1:1, ибо точно в таком же соотношении эти вещества
содержатся в здоровой, нормальной коже. Кожа состоит из 60—70% воды и 25 —
27 % белков; остальное составляют жиры: холестерин, лецитин и ненасыщенные
жирные кислоты (витамин F). Равновесие отдельных составных частей кожи может быть
нарушено вследствие неправильной деятельности желез внутренней секреции
(например, щитовидной железы — поэтому после лечения от ожирения у женщин бывает
сухая кожа), а также вследствие других отклонений от нормы: при неправильном
режиме дня и действии внешних факторов: воды, солнца, ветра. В зависимости от
изменений в соотношении лецитина и холестерина ощущается либо недостаток воды,
либо недостаток жира. В обоих случаях кожа иссушается. Холестерин содержится в
ланолине, естественном жире, который служит смазкой для шерсти овец. Лецитин являет-
22

ся также составной частью яичного желтка; мы находим его и в сое. Следовательно,
настоящий крем должен содержать оба эти вещества: холестерин и лецитин, взятые
из растительных и животных организмов, и воду. Поэтому для сухой кожи можно
использовать маски, приготовленные из целого яйца и яичного майонеза. Яйцо
нужно тщательно растереть и покрыть им лицо и шею. Через 15 — 20 минут смыть состав
теплой водой и смазать кожу кремом. Майонез готовится из желтка и теплого
оливкового масла. Иногда добавляется несколько капель лимонного сока. Майонез по
густоте должен напоминать крем. Состав наносится на лицо, смывать его следует через
лолчаса, когда он высохнет. Если у вас имеется холодильник майонез можно
использовать и при мытье. Майонез следует тщательно растереть по коже и начать мыть лицо
теплой водой. От теплой воды майонез начнет пениться. Для сухой кожи очень
полезны маски из овощных и фруктовых соков (помидоры, мелко наструганная морковь)
и из сушеного молока, а также компрессы из оливкового масла и т. д. Этому вопросу
посвящена специальная глава.
Появление угрей зависит от многих обстоятельств: наследственности, влияния
гормонов, усиленного выделения кожного сала, от недостаточно быстрого устранения
ороговевших клеток, а также от неправильного пищеварения. В этом последнем случае
большое значение имеет режим питания. Кожное сало скапливается в устье протока
сальной железы и вследствие окисления чернеет — появляется так называемый ко-
медон, или точка. Невозможность устранить кожное сало из протока ведет к
образованию белой, прозрачной пробки. Разлагающееся и неприятно пахнущее сало образует
хорошую питательную среду для микробов. Возникают воспаленные красные узелки,
которые гниют посередине, образуя желтую язвочку. Иногда узелки могут
увеличиваться и образовывать более крупные гнойники, которые после выдавливания заживают
в виде оспенного рубца. Угри принадлежат к числу косметических дефектов, в частности,
потому, что у пострадавшей от них девушки остаются постоянные следы, особенно, если
ее плохо или совсем не лечили. Метод лечения, соответствующий каждому отдельному
случаю, может порекомендовать только врач. Разумный распорядок дня, правильный
режим питания, исключение из меню острых блюд, а также простые приемы ухода за
кожей — за всем этим вы можете следить сами. Таким образом, вы сможете помочь,
если не себе, то, по крайней мере, своим младшим сестрам или детям.
Что подразумевается под правильным режимом дня? Это то, что всем нам, особенно
У Г Р И
23

молодежи, жизненно неооходимо: сон, прогулка на свежем воздухе, спорт и
гимнастика. Это необходимо хотя бы для того, чтобы упорядочить деятельность органов
пищеварения (запор) без лекарства. Если вам необходимо принимать слабительное, прежде
всего, следует прибегать к естественным средствам: фрукты, овощи, горячие
минеральные воды, стакан теплой воды натощак за час до завтрака. Фрукты и овощи являются
важной составной частью пищевого рациона яри угрях. Кроме того, пища должна быть
легкой, неострой, ее следует правильно распределять на порции; ни в коем случае
нельзя есть только один раз в день, как это часто делают молодые девушки. Под
гигиеной подразумевается не только внешний уход за кожей, но и приобретение
здорового навыка не трогать кожу с угрями, ни в коем случае не выдавливать их самой,
без соответствующей дезинфекции окружающей среды.
Местная профилактика может проводиться с помощью различных специальных
средств (к ним относится также физиотерапия, хирургическое вмешательство и
применение антибиотиков). Прежде всего, нужно регулярно два раза в день очищать кожу
с помощью теплой воды и мыла. При жирной коже очистка производится туалетной
водой, содержащей спирт. Узелки должен вскрыть врач уколом электрической иглы
или ножичком, а также с помощью сильной струи воды. Сами их ни в коем случае не
вскрывайте! Единственное, что вы можете сделать, это после паровой ванночки очень
внимательно выжать угри с помощью шприца или двух кусочков ваты и потом
протереть кожу спиртом. Шелушение также ведет к быстрому очищению кожи независимо
от того, вызывается ли оно с помощью химических средств (peeling —
отшелушивание), с помощью снега углекислоты или же является результатом облучения солнечна
ми или поверхностными рентгеновскими лучами.
К хирургическим методам относится, прежде всего, устранение рубцов с помощью
быстро вращающейся резиновой или металлической щеточки (дермабразе). Эта
операция проводится в кожных клиниках и в косметическом институте в Праге.
Можно с уверенностью сказать, что имеется достаточно возможностей течить и
вылечивать угри. В настоящее время молодые девушки не должны чувствовать себя
неполноценными из-за того, что у них нечистая кожа. С другой стороны, если имеются
угри, нельзя отделываться замечаниями, что это-де - явление переходного возраста,
несчастных лет и т. д. Угри, действительно, через некоторое время исчезают и без
лечения. Однако, во-перных, это имеет место отнюдь не всегда, а во-вторых, они
оставляют после себя неизгладимые следы.
СЕБОРРЕЯ
Себоррея — это болезненное нарушение функций и повышенная деятельность
сальных желез на отдельных участках тела. Обычно поражается средняя часть лица,
главным образом, нос и участок вокруг него, волосистая часть головы, грудь, спина и т. д.
Причина заболевания не простая. Определенную роль здесь играет врожденная
предрасположенность, общее состояние нервной системы, обмен веществ, пол и окружающая
24

среда. При соборрее кожа жирная, блестящая, словно покрытая маслом; выглядит
грязной, покрыта налетом желтоватых чешуек. Разлагающееся кожное сало и повышенное
потоотделение являются причиной неприятного запаха. Волосы гладкие, не держат
завивку, выпадают. Необходимо строго придерживаться диеты. Следует, в первую очередь,
отказаться от употребления большого количества жиров и пряностей: корений, кофе
и т. д., а также от спирта, чая, копченого мяса и рыбы, блюд, приготовленных на
дрожжах, острых сыров. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, умеренные солнечные
ванны и водолечение обеспечивают естественное устранение тех нарушений, которыми
страдают органы пищеварения (запор). Терапевтическое лечение должно проводиться
под наблюдением врача; что же касается чисто внешнего ухода за кожей, мы
рекомендуем лечить кожу и волосы от чрезмерного выделения кожного сала, строго соблюдать
правила личной гигиены: умываться теплой водой с добавленной в нее бурой, борной
кислотой или питьевой водой, делать присыпки для лица составом, содержащим серу,
протирать лицо туалетной водой с небольшим процентом спирта. Слишком резкое обез-
жирение кожи стимулирует деятельность сальных желез, выделение кожного сала
увеличивается. При наличии чешуек, необходимо с помощью специального крема
размягчать чешуйки и удалять их. Специальное лечение, разумеется, может порекомендовать
только врач. Однако было бы очень хорошо, если бы вы сами осознали, какую
важную роль в жизни человека играет правильный режим, как он способствует
устранению неприятных косметических дефектов!
ЕСЛИ У ВАС ВЕСНУШКИ
У женщин со светлыми или русыми волосами обычно белая кожа. Она плохо
переносит облучение солнечными лучами, отвечает на него образованием коричневых
пятнышек неправильной формы — веснушек. Но вас они не должны сердить. Иногда
благодаря веснушкам лицо приобретает особое выражение — некоторым, веснушки явно
к лицу. Веснушки появляются вследствие скопления пигмента в основных клетках
кожи, особенно на тех участках кожи, которые доступны >для солнечных лучей: лицо, шея,
25

плечи, руки. Очень часто предрасположенность к веснушкам является наследственной.
Веснушки легко поддаются лечению: путем отшелушивания верхнего покрова кожи,
с помощью, например, снега углекислоты, смешанного с ацетоном, или же с помощью
различных кремов, содержащих ртуть, перекись водорода и т. п. Иногда
отшелушивание производится с помощью вращающегося резинового круга. Устранение веснушек
этим аппаратом, а также электрической иглой должен производить специалист, иначе
могут остаться шрамы. Самым легким методом лечения, однако, является
профилактика: необходимо защищать кожу от солнца, смазывать ее специальными
фильтровыми кремами или маслами, содержащими танин, хинин, сульфонамиды.
Следует носить шляпы с широкими полями, защищающими кожу от солнца,
пудриться пудрой коричневатого оттенка.
Народным средством для отбеливания кожи, как вы вероятно знаете, является
лимонный сок. Намотайте вату на спичку и протрите лимонным соком каждую
веснушку в отдельности.
БОРОДАВКИ
Различают три вида бородавок. Первый вид — это мелкие, плоские бляшки, светло-
коричневые или цвета кожи, блестящие, иногда зудящие. Появляются, главным
образом, на лице и на кистях рук. Вызываются вирусом, поэтому не исключена возможность
расширения пораженного участка. Такие бородавки можно устранить, если прибегнуть
к медицинской помощи. После предварительного замораживания их соскребают острой
ложечкой или удаляют с помощью электрической иглы. Смазывание различными
кислотами, ляписом, т. е. азотнокислым серебром, или же снегом углекислоты особенно
хороших результатов не дает, так как глубину проникновения этих веществ в кожу
трудно регулировать и могут образоваться щрамы. Особенно хороших результатов не-
льза добиться и с помощью облучения.
Чаще всего встречаются бородавки больших размеров, по виду напоминающие
раскрытый черный цветок. Образование этих бородавок также вызвано вирусом. На
ступнях ног они выглядят, как ороговевшие бляшки круглой формы, очень чувствительные
к давлению. Этот вид бородавок также можно устранить с помощью электрической
иглы или путем соскабливания. Бородавки под ногтями, около ногтей и на ступнях
успешно уделяются рентгеном.
И, наконец, последний вид бородавок встречается у старых людей. Это черные,
несколько выступающие над поверхностью кожи бородавчатые образования,
появляющиеся, главным образом, на теле. И здесь наилучшим методом лечения является
соскабливание острой ложечкой или удаление с помощью электрического тока. Этот вид
бородавок отличается от остальных двух видов и относится к числу
незлокачественных кожных опухолей.
26

РОДИМЫЕ ПЯТИЛ И РОДИНКИ
К ним относятся, прежде всего, пятна краснофиолетового цвета, возникающие
вследствие скопления на данном участке кожи слишком большого числа кровеносных
сосудов. В народе такие родимые пятна называют «огнем». При лечении наилучшие
результаты дает облучение мягкими рентгеновскими лучами (лучи Бака). Чем моложе
больной, тем успешнее оказывается лечение. Поэтому не следует ждать, пока «огонь»
исчезнет сам по себе. Дождаться этого все равно невозможно...
Паучками мы называем звездообразные расширенные кровеносные сосудики,
моментально исчезающие при умелом применении электрической иглы. Родимые пятна,
напоминающие спелую малину, образуются из скоплений кровеносных сосудов. Они
мягки, как губка. Такие родимые пятна называются каверномами. Иногда могут исчезнуть
сами по себе. Это происходит в результате образования и разложения язвочки.
Однако на этом месте навсегда остается шрам. И при этом виде родинок основным
средством борьбы является рентген.
Расширенные жилки встречаются у женщин на бедрах — обычно при наличии
расширенных вен —, на щеках у детей (здесь их образование вызвано влиянием холода
и ветра); они служат причиной покраснения носа и появляются под влиянием
пылающего огня. Устранить их можно электрической иглой (диатермокоагуляция). Однако
гораздо важнее во-время принять профилактические меры. Следует защищать кожу от
резких колебаний температуры, следить за кровообращением, состоянием желез
внутренней секреции, диетой.
Пигментные пятна могут быть светлокоричневого цвета, величиной от чечевичного
зерна до детской ладони. Современным способом их устранения является удаление
поверхностного слоя кожи быстро вращающейся резиновой и металлической щеточкой.
С этой целью можно применять углекислый снег, а также некоторые мази для
отбеливания.
НЕНУЖНЫЕ ВОЛОСЫ
Редкий косметический недостаток является столь неприятным для женщин, как
наличие густых, темных волос на ногах или на лице. Этот недостаток обращает сразу
на себя внимание и очень часто вызывает у женщины чувство неполноценности.
Женщина всеми способами стремится избавиться от этих волос. Прежде всего, она начинает
их выдергивать. Мы не возражаем против этого, скажем только, что после удаления
волос кожу следует продезинфицировать. Кроме того, посоветуем перед удалением
волос смягчить кожу горячим компрессом. Тогда процедура будет менее болезненной.
Никогда не следует выдергивать волоски из носа или ушей. Их лучше всего срезать.
Помните о том, что воспаления верхней губы и носа, могут быть очень опасными. Для
удаления волосков необходимо иметь увеличивающее зеркало, яркую лампу и специ-
27

альный пинцет с плоскими кончиками. Удаляя волоски, можно исправить рисунок
бровей или избавиться от отдельных волосков на лице. Гораздо хуже, если у вас не
хватает терпения и вы начинаете сбривать волоски. Правда, в этом случае можно
очень быстро достичь желательного результата, но зато с каждым разом волоски будут
расти все гуще и темнее. А если однажды вы забудете сбрить их, они будут
просвечивать через кожу и будут такого же синего цвета, как щетина у небритых мужчин.
В таком случае сразу видно, что за лицом нет ухода, и это очень неприятно. Брить
следует только волосы под мышками, особенно, если вы хотите надеть безрукавое платье,
купальный костюм или вечернее платье с большим декольте.
Разумная женщина, если волос у нее не слишком много, обесцвечивает их. Для этого
применяется более сильный раствор перекиси водорода, обычно 5 — 10%. Нужно
намотать на спичку вату и с помощью этой щеточки, намоченной в перекиси,
смазывать волосы два-три раза в неделю. Волосы бледнеют, высушиваются и ломаются.
Обесцвеченные волоски не так сильно бросаются в глаза. Влияние перекиси можно усилить,
если облучать намазанные места солнцем. Обратите особое внимание на то, чтобы
кожа не раздражалась. Успокоить кожу можно компрессом из теплой воды и втиранием
крема. Маленькие волоски можно снять пемзой или шкуркой. Конечно, волосы
вырастут вновь и тогда придется повторить операцию. Постоянное раздражение вредно для
кожи, поэтому вы не должны забывать после каждой операции смазывать ее кремом.
Косметические средства для устранения волос бывают двух видов: воски и пасты. Воск
и смолы применялись уже несколько веков тому назад. Как воск, так и смола
наносятся на кожу теплыми (нагреваются в ванночке); их следует оставить на коже до тех пор,
пока они не остынут и не стянутся. Снимать их нужно резким движением — тогда
выдергиваются и волоски. Метод довольно варварский, но навык создает мастера:
многие женщины прибегают к этому способу удаления волосков. Пасты и кремы наносятся
на кожу довольно толстым слоем, обычно на 10 — 30 минут. Затем смываются водой —
в точном соответствии с инструкцией. Вместе с ними смываются и волоски. Пасты и
кремы могут содержать ядовитые вещества, поэтому обращайте особенное внимание
на этикетку. Кроме того, они могут оказывать на кожу, особенно чувствительную,
раздражающее действие. Мы бы порекомендовали сначала попробовать крем на
небольшом участке кожи и, лишь убедившись в том, что кожа не раздражена, безболезненно
применять данное средство на большем участке. Это, в общем, самый удобный способ
^Щ^А
28

удаления волосков, несмотря на то, что впоследствии
волосы снова начинают расти. Вас интересует,
можно-ли навсегда избавиться от ненужных волос?
Причинами, вызывающими сомнения, являются
нетерпеливость пациенток и технически неправильное
проведение процедур. Удаление волосков навсегда
производится с помощью электрического тока или
электролиза, а в настоящее время с помощью диатермии.
Тоненькая иголочка вводится по направлению
волоска, достигает корня и уничтожает его с помощью
короткого замыкания. Не всегда можно правильно
определить силу тока и время, необходимое для
уничтожения волосяного мешочка; не так легко добраться
до него, не причинив вреда. Поэтому некоторое
количество волосинок вырастает вновь и нужно несколько
раз повторять операцию. Успех лечения, в конце
концов, зависит не только от того, удалены волоски или
нет. Важно также не повредить кожу, не оставить на ней
вместо волосков шрамы. Поэтому, если необходимо
удалить волосы, следует обратиться к настоящему
специалисту — врачу.
В заключение нам хотелось бы подчеркнуть, что
наличие волос не нужно возводить в проблему.
Некоторым женщинам очень идет легкий пушок на верхней
губе. С другой стороны, в вашем распоряжении
надежные средства устранения волосков и вы можете без
колебания применить их.
ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ И
КРАСОТА
Нет необходимости говорить о всемирной
известности и техническом уровне нашей эстетической
хирургии. Мы знаем, что умелые руки могут полностью
устранить врожденное уродство, сгладить последствия
тяжелой травмы или ожога. Люди," страдающие
физическими недостатками, переживают подлинную
трагедию. Умелые руки хирурга возвращают таким людям
радость и желание жить. Они снисходительны и
к людскому тщеславию. Специалисты натягивают
кожу, которая с годами, в результате болезни или
вследствие дурных привычек, потеряла свою гладкость, уда-
29

ляют наслоения жира, от которых вы «могли своевременно избавиться при условии
разумного режима, занятий гимнастикой и применения массажа. Они делают менее
резкими эстетические отклонения от нормы. Они увеличивают объем слишком маленькой
груди, поправляют оттопыренные уши и некрасивый нос; могут изменить выражение и
тип лица — стоит вам только захотеть! Однако будьте осторожны! Специалист может
прекрасно разгладить морщинки и складки кожи, но не сможет стереть дату рождения
в метрике. Естественное ослабление кожи в пожилом возрасте продолжается, несмотря
на хирургическую операцию, поэтому нам остается только подчеркнуть, что гораздо
лучше во-время предотвратить зло, чем потом устранять его. Ничто не может заменить
систематического ухода за кожей, разумного распорядка дня, свежего воздуха и гимнастики.
Уход за искусственно натянутой кожей придется удвоить, нужно осторожно обращаться
с ней, заботиться о ее питании. Точно также на тех местах, откуда жир был
насильственно устранен, он может нарасти снова, если вы не будете придерживаться
определенного режима питания и будете избегать быстрых движений. Хирургическая операция
в таком случае может дать только временные результаты и через некоторое время ее
придется повторить. Правда, операция проводится под местным наркозом, пациент
особенной боли не чувствует, шрамы находятся в таких местах, где только опытный глаз
может отыскать их. Однако это — вовсе не донод, чтобы несерьезно относиться к
эстетическим операциям и тешить себя надеждой, что хирургическая операция может быстро
и легко устранить любые недостатки. Косметические операции не всегда благоприятно
сказываются на внешности. Например нос, который на первый взгляд кажется
некрасивым, придает лицу особое выражение и, если его исправить и придать ему самую
обыкновенную форму, лицо сразу же потерят свою притягательную силу. Разглаживать
морщины нелепо, если возраст женщины выдает ее фигура, походка, весь комплекс
отношений с людьми, все ее поведение. Эстетическая операция — вопрос очень деликатный,
требующий от хирурга не только опыта, но и большого вкуса. Необходимо также и
понимание со стороны пациентки. Следует прислушиваться к совету специалиста и не
всегда твердо настаивать на своем. Хирург — специалист по эстетическим операциям
служит, прежде всего, тем, для кого красивая внешность является жизненно важным
вопросом: актрисам, общественным деятельницам и т. д. Остальные женщины тоже
30

имеют право быть красивыми, но так как они не
подвергаются столь сильному влиянию неблагоприятных
факторов (прожекторы, грим, выразительная мимика
и т. д.), им легче сохранить красоту более дешевым
и естественным путем.
УХОД .ЗА ПОЛОСАМИ
С помощью прически вы очень легко можете
изменить то, что вам в вашей внешности не нравится.
Предпосылкой для этого, однако, являются здоровые
волосы, за которыми вы как следует ухаживаете, ибо
только такие волосы держат завивку, сделанную
вашими умелыми руками или руками парикмахера.
Мытье волос является основой основ ухода за
волосами. Волосы, так же как и кожа, салятся и
покрываются пылью. Так почему бы и не мыть их чаще,
нежели один раз в месяц? Может быть вы думаете, что
от частого мытья волосы становятся хуже? Это
предрассудок, с которым следует покончить — и чем
скорее, тем лучше. Волосы следует мыть, как только они
загрязнятся, станут жирными, потеряют блеск. Летом
и в городе, при грязной работе, при высокой
температуре, когда человек сильно потеет, их следует мыть
чаще. Для мытья лучше использовать не мыло, а не-
едкий шампунь, так как даже самое хорошее мыло
при взаимодействии с твердой водой свертывается и
оставляет на волосах матовый, серый налет. При
полоскании волос не следует экономить воду; очень
хорошо пользоваться для этой цели мягкой или
дождевой водой. При последнем полоскании нужно добавить
в воду немного лимонного сока и отвара ромашки (для
блондинок) или немного ускуса (для шатенок и
брюнеток). Волосы следует вытереть нагретым полотенцем,
а затем досушить при умеренной температуре. Ни
в коем случае нельзя сушить волосы над огнем и на
солнце. Правда, венецианкам удавалось именно таким
способом придавать своим волосам желаемый оттенок,
названный по имени Тициана; однако, волосы у них
были пересушены, ломались и не имели блеска.
Китайская косметика рекомендует вытирать волосы нату-
31

„'•"-1
-г' /
г
1 fJi"^- »*Л1
ральным шелком и, таким образом, придавать им
блеск. Однако можно со всей решимостью
утверждать, что слишком быстрое высушивание
вредит волосам. Вот почему врачи с таким
энтузиазмом встретили новую моду: укладку волос
с помощью теплого воздуха. В этом случае
горячий воздух не концентрируется в одном месте,
он поступает со всех сторон, причем не сразу, как
это бывает под сушильным аппаратом. При
сушке очень полезно расчесывать волосы: таким
образом, проветривается кожа, не выносящая
высокой температуры. Воздух для волос —
необходимое условие здоровья. Очень полезно ходить
без шапки, всегда и везде, где это возможно: во
время отпуска, на прогулке, в саду. Однако этим
нельзя злоупотреблять. Мороз, ветер и сильное
солнце вредны для кожи. Они высушивают
волосы, волосы теряют свой цвет, становятся
ломкими. Следует помнить, что в таких случаях
лучше всего прикрыть волосы чем-нибудь: надеть
шапку, если занимаетесь зимними видами
спорта, шляпу с широкими полями летом и т. д.
Узкие ленточки, придерживающие волосы при
\ катании на лыжах, не могут предохранить от
вредного влияния мороза на кожу головы и
может начаться выпадание волос. Мы уже говорили
о том, что шляпа защищает от солнца. Но это не
все. Шляпа, изящная шапочка, реже платок,
являются необходимой составной частью хорошей
одежды. Следует, однако, помнить, что головной
убор необходимо содержать в чистоте, он должен
быть удобного покроя и не препятствовать
проникновению воздуха.
Расчесывание волос щеткой — это часть
повседневного ухода за волосами. Для этого
берутся две твердые, но не с острыми зубцами щетки.
32

Голова энергично прочесывается во всех направлениях. Можно также попробовать лечь
на диван, запрокинуть голову за его край и прочесать голову обеими руками. Можно
наклониться и, сидя, прочесывать волосы щеткой. При таком положении руки не так
устанут. Щетки должны быть совершенно чистыми. Их необходимо мыть, по
крайней мере, раз в неделю и держать в прозрачных полиэтиленовых мешочках или
в специальной коробке для того, чтобы предохранить от пыли. После того, как волосы
расчесаны, нужно очистить щетку от волос и снять перхоть чистым полотенцем. Если
щетка чистая, значит и волосы будут чистыми. Грязной щеткой вы только вотрете
грязь в голову. Прочесывание волос щеткой активизирует кровообращение, за счет
чего улучшается питание волос и регулируется деятельность сальных желез, кожное
сало равномерно распределяется по всей длине волос. Не сильное натягивание
волос способствует их росту и помогает коже быстрее обновляться. Красивый блеск,
эластичные, послушные волосы — вот награда за вашу заботу о волосах.
Расческа должна употребляться только для того, чтобы придать форму прическе. Она
не должна быть слишком частой — иначе она будет выдергивать волосы — или очень
острой — иначе она будет царапать кожу. «Вшивчики» пусть канут в прошлое! Для
удаления грязи и перхоти существует щетка, вода и шампунь. Кроме того, помните,
что расческа должна быть чистой!
Массаж можно делать при каждом мытье волос. Большие пальцы рук кладутся на
виски и с помощью остальных пальцев круговыми движениями, начиная со лба в
направлении к темени, массируется вся голова. Массаж производится только кончиками
пальцев, иначе можно поцарапать кожу! После этого большие пальцы кладутся под
уши, массаж продолжается от шеи к середине головы. Массаж постукиванием,
напоминающий стаккато, очень полезен для кожи. Кроме того, можно положить одну руку
на лоб, другую на шею и производить движения в направлении к темени. То же
самое можно сделать, начиная с висков. Рекомендуется также легонько вытягивать
волосы у корня. Но, конечно, все это надо делать в меру.
Пересушенные волосы можно быстро «вылечить», намазав их растительным маслом
или же с помощью массажа из майонеза из масла и яичного желтка. Растительное
масло нужно разогреть и втереть в кожу на проборах с помощью движений, о которых
33

уже говорилось выше. Затем голову следует накрыть несколькими нагретыми
полотенцами или подставить под горячий пар. Через двадцать минут нужно вымыть их
обычным способом. То же самое следует проделать и при мытье головы майонезом. Нужно
растереть желток с растительным маслом и теплой водой, а затем втереть эту смесь
массажными движениями. Необходимо очень тщательно прополоскать волосы, так как желток
всегда немножко липкий.
Перманент. Большинству женщин не идут гладкие волосы. Волнистые волосы
смягчают острые черты лица, делают его молодым. Кроме того, техника завивки постоянно
усовершенствуется, и мы давно уже перестали думать, что перманент — это мелкие
кудряшки, которые приходится срезать, когда волосы отрастут. Мы знаем, что при
каждом виде завивки повреждаются верхние слои волос: под влиянием тепла — при
обычном перманенте, под влиянием химических веществ — при холодной или смешанной
завивке. Иначе волосы было бы невозможно завить. Однако вред, наносимый волосам,
должен быть минимальным! Лучше всего постоянно ходить к одному и тому же
парикмахеру, который знает характер ваших волос и легко может определить срок, когда вам
вновь потребуется постоянная завивка. Если у вас нет своего парикмахера, мы
советуем вам, сначала завить только одну прядь волос и лишь потом, в зависимости от
результата, завить всю голову. Перманент можно сделать только в том случае, если
у вас нормальные, здоровые волосы. Только тогда вы будете гарантированы от
неприятных последствий. Если волосы у вас не в порядке, необходимо предварительно
посоветоваться с врачом. Не нужно заставлять парикмахера слишком аккуратно
накручивать волосы. Потом их трудно расчесывать, они становятся сухими, кончики
расщепляются. Продолжительное соприкосновение химических веществ с кожей также вредно,
так как может привести к раздражению кожи.
БЛЕСК ВОЛОС
Шерсть зверей является своеобразным барометром их здоровья. Это верно и в
отношении людей. При малокровии волосы редкие, жирные, словно не живые, плохо
поддаются укладке. Кровообращение всегда оказывает влияние на их вид и цвет. Вы
никогда не обращали внимания на то, что волосы ребенка моментально теряют блеск
если у ребенка высокая температура? Внешние причины — такие, как частая смена
34

употребляемых вами красок, обесцвечивание волос или слишком крутая завивка, —
могут придать волосам матовый оттенок. Волосы приобретают блеск, если вы
причесываете их щеткой, часто моете, после мытья вытираете полотенцем из натурального
шелка. Для мытья головы следует употреблять неедкий шампунь, после просушки
в волосы следует втереть немного растительного масла, а лишнее масло удалить с
помощью нагретого полотенца.
ВОЛОСЫ 11 СОЛНЦЕ
Вы возвращаетесь из отпуска. Ваша кожа хорошо загорела. Вы отдохнули и ваши
морщинки разгладились. Вот только волосы вам не нравятся. Они стали серыми,
сухими, ломкими, потеряли эластичность, их нельзя уложить. Вы боитесь мыть их,
чтобы не пересушить еще больше. Но это неправильно! Летом очень много пыли, вы
потеете и ваши волосы особенно нуждаются в мытье. Попробуйте перед мытьем втирать
в волосы бесщелочной шампунь, с добавленным в него маслом или желтком. Теплое
масло втирается в кожу, затем голова завязывается теплым полотенцем и через
полчаса моется. Каждый день нужно обязательно прочесывать волосы щеткой! Крашеные
и обесцвеченные волосы следует защищать от солнца шляпой или косынкой.
Крашеные волосы — потому, что краски под влиянием солнца могут вызвать раздражение
кожи и быть причиной различного рода воспалений; а обесцвеченные волосы —
потому, что влияние солнца и ветра может еще более усилить свойство перекиси
водорода высушивать волосы. Для того, чтобы при купании не испортить прическу,
следует обвязать голову эластичным бинтом, чтобы вода не проникала под купальную
шапочку. Находясь в деревне не забывайте мыть волосы мягкой, дождливой водой.
ВЫПАДАНИЕ ВОЛОС
В большинстве случаев все начинается с того, что, укладывая волосы, вы обращаете
тжимание на большое количество выпавших волос. Позже вы начинаете замечать, что
ваши волосы становятся все более и более редкими. Для женщин это типично. У
мужчин волосы лезут на висках и на темени. Однако множество вычесанных волос еще не
означает, что вы больны. Это может быть связано с тем, что в организме происходят
некоторые гормональные изменения, вызывающее ускоренное обновление волос. Обыч-
35

но такие явления связаны с различными проводимыми женщиной процедурами:
перманент, окраска и обесцвечивание волос и т. д. Если парикмахер небрежно выполняет
свою работу, он может повредить кожу и волосы, но, к счастью, это редкое явление.
Обычно волосы могут противодействовать влиянию извне, и лишь токсические
вещества могут вызвать облысение. Причину выпадания волос нужно искать, прежде всего,
в самом организме, деятельность которого может нарушаться вследствие различного
рода заболеваний, особенно инфекционных. Известно, что волосы выпадают после тифа,
но аналогичное явление может иметь место и после гриппа. Выпадание волос
начинается через шесть недель после выздоровления, достигает своей наивысшей точки
после трех месяцев, а потом само по себе проходит. Выпадание волос происходит и в
период беременности или, точнее говоря, в период после родов. Особого лечения при этом
не требуется, достаточно соблюдения правил гигиены и правильного режима дня.
Слишком большие дозы некоторых лекарств и ядовитые вещества, содержащиеся в пище,
могут также явиться причиной выпадания волос. Нужно знать, не перенес-л и человек
серьезную операцию и не страдал-ли нарушениями нервной системы (состояние
депрессии). Лечение волос — дело сложное. Речь идет не только о том, чтобы
ограничить выпадание волос, но, главным образом, о том, как способствовать их
росту. Мы рекомендуем, прежде всего, соблюдать правильный режим дня:
высыпаться, принимать легкую, богатую витаминами пищу, гулять на свежем
воздухе, как следует отдыхать и успокаивать нервы. В качестве лекарства врач
может выписать вам витамины. Нет смысла глотать витамины без разбора. Гораздо
полезнее есть больше фруктов и овощей. Вопрос о том, следует-ли вам принимать
гормональные лекарства и экстракты плаценты, может решить только врач. Что же касается
процедур, то следует выбирать те из них, которые способствуют правильному
кровообращению в коже головы, устраняют с кожи различные наслоения: перхоть, грязь,
остатки мазей. Полезны процедуры, раздражающие окончания нервов кожи: массаж,
облучение, прочесывание щеткой участков кожи близ висков и темени (область сосудов,
носящих то же название), использование возбуждающих и антисептических растворов
и т. д. Гигиена кожи головы не отличается от гигиены остальной части тела. Следует
умываться нейтральным мылом или, еще лучше, бесщелочным шампунем. Волосы
должны быть открыты для доступа воздуха. Питание волос производится с помощью
специальных препаратов, содержащих аминокислоты, составные части витамина Бив
некоторых случаях — растительные экстракты.
36

окрлскх полос:
Окраска волос была известна красавицам давних времен. Египтянки употребляли
отьар из ореховой кожуры,- женщинам севера был известен секрет, как сделать волосы
более светлыми; процедура обецвечивания волос у венецианок положила начало
столетней традиции русых волос. Мы также иногда пользуемся возможностью изменить
цвет волос. Иногда это нам удается, а иногда и нет. Окраска волос — это сложная
процедура, для которой нужны здоровые, неповрежденные вохосы, высококачественные
краски и опытный специалист. Самый простой метод — это применение краски,
оказывающей чисто внешнее физическое действие на волосы и легко смывающейся водой.
Это — краска — «перелив» для волос и тушь — для бровей и ресниц. Эти составы
могут быть в виде порошка, шампуня или крема. «Перелив» наносится на вымытые
волосы и через 5 — 15 минут (в зависимости от того, какого цвета вы желаете достичь,
смывается водой с добавленным в нее уксусом. Натуральные цвета: цвет меди,
золота, красного дерева, хны и т. д. хороши для освежения темных волос матового
оттенка. Цвет платины, серебра, стальной синевы и т. д. лодходит для седых волос: он
придает волосам одинаковую окраску и блеск. Растительные краски бывают двух
видов: чисто растительные (гематоксилия, индиго, ренк, хна) и краски с добавлением
солей металлов. Хна придает волосам любой красноватый оттенок начиная от
рыжеватого и кончая темно-коричневым цветом зрелых каштанов. Сухой порошок хны
зеленого цвета. Он смешивается с горячей водой и полученная таким образом кашица
наносится на волосы с помощью щеточки. Слишком высокая температура смеси, то,
как кашица размешана, жидкая она или густая — все это технические причины,
которые могут вызвать неравномерную окраску волос. Это лишний довод в пользу того,
чтобы доверить волосы только настоящему специалисту. Продолжительность
пользования определенным красителем зависит от характера волос и желаемого тона окраски.
Для того, чтобы смыть краску, применяются различные неедкие средства. Так как
окрашивание волос происходит вследствие окисления краски на воздухе, настоящий
цвет волос становится ясным только через некоторое время, обычно через несколько
часов. Не удивительно поэтому, что женщину результаты зачастую удивляют.
В настоящее время для ускорения процесса окисления, применяются особенные
вещества. Для достижения этой цели краски смешиваются, например, с солями меди,
>, N
37

марганца, серебра и т. д. Однако краска делает волос менее эластичным, поэтому не
рекомендуется делать перманент сразу же после окраски. Чисто металлические краски
удобны тем, что окраску волос можно произвести легко и быстро. Многие из них,
однако, вредны для здоровья (олово, медь) и поэтому запрещены. В настоящее время
применяются, главным образом, окисляющие краски, изготовленные на основе парафе-
нилендиамина (паратолуилендиаминсульфата), с помощью которых волосам можно
придать естественный оттенок. Они могут вызвать раздражение кожи и образование
корки, но только у женщин с нежной кожей или с кожей особо чувствительной к краскам.
Парикмахер может легко убедиться в том, насколько чувствительна кожа, путем
предварительной пробы. Особенно трудным делом является окрашивание обесцвеченных
волос, так как они очень чувствительны и моментально воспринимают краску —
особенно, если они влажные. Крашенные волосы приобретают ржавый оттенок
вследствие того, что процедура была проведена технически неправильно, вследствие
применения едкого мыла для мытья волос, а также под влиянием тепла, вследствие перманента,
усиленного выделения пота и в результате солнечного облучения.
А что говорят об окраске волос врачи? Хотите красить волосы — пожалуйста, но
делать это надо с помощью специалиста, при здоровых волосах, хорошими красками,
состав которых гарантирован производителем. Чаще всего при окрашивании за основу
берется естественный оттенок волос, но волосы делаются на один тон светлее. Цвет
волос должен соответствовать цвету кожи и, главным образом, глаз. Менять окраску
волос очень вредно и, кроме того, смешно.
'■
?
СЕДЫЕ ВОЛОСЫ
Уже давно седые волосы перестали считаться признаком старости. Если волосы
чистые, блестящие, аккуратно причесанные, они хорошо выглядят и украшают
несколько увядшую, покрытую тонкой сеточкой морщинок кожу. Желтоватый оттенок можно
устранить с помощью голубого «перелива» (в воду для споласкивания волос нужно
добавить немного синьки). Голубоватый оттенок, однако, нельзя слишком сильно
подчеркивать. Неравномерно седеющие волосы парикмахер может легко сделать более
светлыми и, таким образом, скрыть серебряные ниточки в общей массе волос. К седым
волосам очень идет розоватый оттенок кожи, губная помада пастельных тонов и цвет
морской волны как основной цвет в одежде. Если вы решили красить волосы, лучше
выбрать оттенок, немного светлее естественного цвета ваших волос, так как слишком
яркие краски, особенно темные, подчеркивают написанную на лице усталость и
сероватую бледность молодой кожи. Седые волосы следует особенно тщательно причесы-
38

вать; не годится слишком коротко стричь их; нельзя носить длинные волосы, завитые
крупными волнами. Так как седые волосы бывают твердыми, сухими и не такими
эластичными, хороший перманент поможет сделать более красивую укладку.
КАКАЯ ПРИЧЕСКА ВАМ ИДЕТ?
Это тоже важный вопрос, потому что не всегда прическа, отвечающая требованиям
последней моды, идет вам. Главное, чтобы волосы были чистые, блестящие и красиво
причесанные.
В наиболее выгодном положении оказываются люди с овальным лицом. К такому
лицу идет пробор сбоку, посередине, волосы, зачесанные наверх и распущенные
слегка волнистые. Только челка и начесанные на лоб волосы нарушают совершенную
гармонию правильного лица. Зато это хорошо для высокого лба! Круглое личико будет
выглядеть лучше, если волосы короткие и зачесаны наверх — причем уши и шея
должны остаться открытыми. К лицу с выступающими скулами и широким лбом
идут мягкие кудри, завиток, падающий на лоб, вниз или зачесанный наверх —
словом, все, что бросается в глаза, если смотреть на человека спереди. Узкое тонкое лицо
в нижней части следует обрамлять волнистыми волосами. Лоб можно уменьшить,
начесывая на него волосы, делая челку и т. д. При квадратном лице волосы следует
зачесывать за уши так, чтобы лоб и щеки были свободны. Полные щеки сужающиеся в
направлении ко лбу, нужно выравнивать с помощью коротких, завитых волос на висках.
Не забывайте, что распущенные по плечам и спине волосы идут только молодым
девушкам! Ленточки также следует отказать в их пользу. Шпильки, гребешки и заколки
должны прятаться в волосах. Волосы нужно стричь так, чтобы укладка хорошо
держалась. Если у вас крашеные волосы, не забывайте, что у корня они растут другого
цвета! К седым волосам идут короткие завитые волосы. Привлекательной женщину
делает не только модная прическа. Важно, чтобы голова была в порядке и чтобы
прическа гармонировала с общим видом.
ГЛАЗА
Глаза — окошко в сердце — говорит пословица. То же самое повторяют поэты, и
это, действительно, так. Изогнутые брови, длинные расницы и чистые блестящие глаза
придают лицу свежесть и молодость. Только здоровые глаза могут быть чистыми и
ясными.
Когда следует обратиться к врачу, проверить зрение? Прежде всего, в школьном
возрасте, сами дети не всегда замечают свои недостатки, однако, трудности в учебе,
недостаточно концентрированное внимание, быстрая утомляемость и головная боль за-
39

частую объясняются плохим зрением. В дальнейшем необходимо посоветоваться с
врачом в возрасте приблизительно 45 лет. В этом возрасте развивается дальнозоркость,
при чтении приходится держать газету на расстоянии, иначе ее трудно читать. И,
наконец, к врачу следует обращаться каждый раз, когда вы чувствуете, что глаза устали.
Иногда причиной этого может быть заболевание, которое легко устранить. Причиной
усталости может быть и более серьезное заболевание (например, гипертония,
сахарная болезнь и т. д.), а этим нельзя пренебрегать.
Полезно ли промывать глаза? Промывание глаз ослабляет усталость и раздражение,
снимает чувство жжения и устраняет красноту. Для проведения этой процедуры
необходима специальная посуда, в которой приготовляется отвар из трав (ромашка,
тимьян, фенхель, петрушка). Для промывания глаз можно использовать борную воду,
чистую воду с добавленной в нее солью или специальными составами (офтал). Очень
хорошо действует попеременное промывание глаз то теплой, то холодной водой и
компрессы: цвет ромашки или липы, темный чай (при опухших веках),
концентрированный раствор морской соли. Промывание глаз каждый день холодной водой (опустить
лицо в воду, несколько раз открыть и закрыть глаза, повращать ими в воде) — очень
хорошая привычка. Однако если эти простые методы не помогают, необходимо
посоветоваться с врачом. Обыкновенное воспаление сосудов, если оно перейдет в
хроническое, может стать неприятным и трудно излечимым заболеванием.
Существует гимнастика для глаз. Мы не будем говорить о специальных
упражнениях, проводимых под контролем врача с целью выправления различных дефектов
зрения или подготовки косящихся глаз к операции. Речь идет об обычных
упражнениях. Можете, например, в течение продолжительного времени наблюдать за
маятником часов, висящих на уровне ваших глаз, следить за его движениями, не поворачивая
головы. Затем повторите это упражнение с часами, повешенными повыше, но не
поднимайте голову. Другое упражнение: внимательно вглядываемся в какую-нибудь
точку, различимую вдали, быстро переводим взгляд на близстоящий предмет, повторяем
эти движения. Хорошо было бы и на работе время от времени всматриваться вдаль,
при этом, если можно, смотреть на зеленый цвет.
40

^О^ (&
sX
^О '-S3
^ч
^KJ^ v f «""^З^*
Нужно-ли вам носить очки? В настоящее время ответ
на этот вопрос может быть только один: если врач
считает, что это необходимо, очки следует носить. Чего ради
страдать от головной боли, щурить глаза, чувствовать
себя неполноценным, способствовать образованию
морщин вокруг глаз? Современные очки сделаны с большим
вкусом: их форма такова, что с помощью их вы даже
можете улучшить свою внешность. Модная форма
стекол — вразлет к вискам — делает лицо менее круглым.
К худому лицу не идут квадратные стекла и нужно
носить очки с овальными стеклами. Маленький нос не
следует обрамлять темными массивными очками и т. д.
Носить — это вовсе не значит отодвинуть на задний
план уход за глазами и лицом. Наоборот, следует
уделять еще больше внимания ресницам: протирать их и
веки касторовым маслом. В особых случаях не следует
бояться и подкрашивания век. Краска наносится от
середины века к наружи и вверх. Если вы носите очки, не
следует употреблять румяна, но необходимо сильнее
подчеркнуть губы.
Глаза и дым. Дым очень раздраздражает глаза. Дым
ест глаза и вызывает слезы, поэтому не следует долго
задарживаться в прокуренной комнате. В случае
появления болей нужно промывать глаза и делать компрессы.
Глаза и солнце. Для защиты глаз пользуемся темными
очками, фильтрующими солнечный свет. Это особенно
важно, если солнечный свет усилен благодаря отражению
его большими плоскостями (вода, снег).
Глаза и телевидение. Некоторые люди, подолгу
смотрящие на экран телевизора, чувствуют, что их глаза
устали. Причиной этого может быть то, что человек сидел
слишком близко к телевизору, а также ослепляющий свет.
Когда смотрите телепередачу, хорошо оставить в комнате
маленькую лампочку. Неприятное ощущение, вызванное
резким чередованием тьмы и света, быстро проходит.
Какой свет является наиболее подходящим для глаз?
Достаточный, но не слишком сильный, не ослепляющий.
Очень приятны для глаз лампочки, подкрашенные в
молочный цвет с соответствующим абажуром. При работе
лучше, если свет падает со стороны, при чтении в
постели — сзади; для комнаты — лучше рассеяный свет.
Очень вредно для зрения чтение в постели.
Брови и ресницы. Брови так же, как и волосы вообще,
нужно каждый день причесывать щеткой. Для этого нуж-
41

но взять детскую зубную щеточку, намочить ее в касторовом масле и причесывать
брови — сначала против, потом в направлении роста волос и, наконец, придать им
нужную форму. Мы не советуем брить брови. После бритья волосы растут твердые и
по виду напоминают щетку. Лучше всего выщипывать брови пинцетом. Не следует,
однако, насильно изменять форму бровей, дабы не нарушить гармонии лица. Только
сросшиеся брови или брови с опущенными концами можно слегка подправит, так как
эти дефекты делают лицо неприятным и старят его. Перед тем, как начать
выдергивать волосинки, нужно смягчить кожу кремом, а после выщипывания —
продезинфицировать ее спиртом. Необходимо помнить, что если вы начали выщипывать брови,
следует делать это систематически, иначе будет очень некрасиво. И еще одна вещь:
после того, как вы привели лицо в должный вид, нужно причесать брови влажной
щеткой, чтобы стереть пудру. Хорошо нанести кончиком пальца немного крема —
тогда брови будут без морщин и блестящие. Днем это выгладит гораздо красивее, чем
наведенные тени. Искусственные ресницы также следует подклеивать только в особых
случаях (театр, кино).
Как красить лицо. При выборе краски для бровей и ресниц следует
руководствоваться их естественным цветом. Карие глаза должны быть обрамленны коричневыми
или черными ресницами; для зеленых — используется туш с оттенком бронзы, для
темно синих — с оттенком охры. При ярком вечернем освещении допустимы и
необычные средства: для черных ресниц хороша синяя тушь, для коричневых —
зеленый крем, делающий ресницы более ясными. Однако будьте осторожны?
Тушь наносится специальной щеточкой. После того, как она высохнет, следует
причесать ресницы, чтобы отделить их одну от другой. Слипшиеся ресницы выглядят очень
некрасиво. Прежде чем решиться подкрасить веки, нужно хорошенько подумать!
Подведенные глаза выглядят более суровыми. Днем это выглядит гораздо красивее, чем
разом, чтобы более густой цвет приходился на середину века и становился слабее в
направлении к вискам. Брови мы наводим краткими штрихами в направлении
естественного роста волосков. Ни в коем случае нельзя наводить брови одной линией!
42

кос
Нос нам обычно не нравится. То он нам кажется слишком большим, то похожим на
пуговку; то он блестит, то становится красным, то слишком вздернут — одним словом,
он нам не нравится и нам хотелось бы изменить его форму. Это желание выполнимо.
Пластическая хирургия творит чудеса. Весь вопрос в том, чтобы правильно внести
эстетические поправки. Решить этот вопрос должен специалист. Нос придает лицу
характерное выражение и хирургическая поправка, сделав нос просто красивым, может
иногда полностью стереть его характерное выражение. Кроме того, проблему носа очень
часто можно разрешить и более простым способом, например, с помощью прически.
К маленькому носику идут кудрявые, пышные волосы; удлиненный нос требует
классической прически: мягкие, свободно падающие волосы, завитые крупными волнами
— для этого случая хороша также шляпа с большими полями. Пробор лучше делать
сбоку; пудра на носу должна быть более темной, чем на остальных частях лица; губы
не следует слишком подчеркивать — лучше подчеркнуть выражение глаз (для этого
нужно аккуратно вычертить брови, заботливо расчесать ресницы, следить за тем, чтобы
глаза были здоровыми и ясными). Блеск носа нельзя устранить припудриванием. Если
вы будете слишком часто водить пуховкой по носу, вы добьетесь только того, что на лице
образуется островок жирной, неровно покрытой пудрой кожи, что отнюдь не
производит хорошего впечатления. Лучше всего каждый день умываться кипяченой водой
с хорошим мылом; иногда полезно помассировать кожу мыльной пеной и зубной
щеткой. Следует делать маленькие круговые движения по носу, от кончика носа к
крыльям. Для массажа можно употреблять кашицу из пшеничных или миндальных
отрубей и воды. Наконец, следует прополаскать кожу холодной водой, с добавленным
в нее лимонным соком, или легонько постукать по коже носа стягивающим составом.
Из расширенных пор на крыльях носа можно выдавить кожнЪе сало в виде желтых
червячков. Для этой цели нужно пользоваться специальной деревянной ложечкой
с дырками (экспрессор) или же глазной пипеткой. Для того, чтобы очистить кожу
с расширенными порами, лучше всего распарить ее. Но после распаривания нужно
обязательно стягивать поры с помощью льда или других стягивающих средств.
Блестеть может не только жирная, но и сухая кожа. В таком случае следует прибегнуть
к массажу (смесь из лимонного сока и миндального масла).
43

Замечания в отношение косметики: для блестящих носов очень хороши жидкие и
твердые пудры, растираемые на влажном лице. Такая пудра не осыпается, кроме того,
ее можно равномерно распределить по всему лицу, что не всегда удается, если
пользоваться порошковой пудрой.
Насморк делает нос еще более некрасивым. Нос распухает, становится красным,
болит. Следует ухаживать за ним с еще большей тщательностью. Не надо тереть нос
— даже самым мягким платком. Слизь гораздо лучше впитывает лигнин в виде
специальных бумажных носовых платков для насморка. Такие платочки стоят гроши и
очень гигиеничны: они экономят ваш труд, так как их не нужно стирать и, кроме
того, ограничивают распространение микробов по квартире, что неизбежно происходит
вследствие скапливания влажных носовых платков. Кончик носа успокоится, если
слегка протирать его дезинфицирующим кремом и часто промывать теплой водой.
Прополаскивание носа водой при каждом умывании является весьма похвальной
привычкой. В воду можно добавить немного соли.
Покраснение носа может вызываться различными причинами: например,
нарушениями желудочно-кишечного тракта, гормональных функций (менструация),
малокровием. Этому способствует также погода — ветер и холод, — различные заболевания
полости носа и хроническое воспаление слизистой оболочки носа, неправильное
кровообращение, резкое охлаждение тела, часто повторяющиеся несильные простуды,
различные воспалительные процессы на коже: фурункулы, мелкие гнойнички около
ноздрей и т. д. В таких случаях лучше всего посоветоваться с врачом, так как всегда легче
устранить заболевание, чем его последствия. Вообще, если у женщины красный нос,
мы рекомендуем ей ограничить себя в потреблении острой пищи: прянностей, спирта,
черного кофе, крепкого чая и т. д. — и отказаться вообще от потребления горячей
пищи. Она должна избегать пребывания на солнце и на морозе, резких колебаний
температуры и сильных волнений. Принятие слишком большого количества пищи за один
раз также вызывает сильный прилив крови. При покраснении носа вследствие
резкого изменения температуры хорошо погрузить нос в теплую воду или подставить его
под струю теплого воздуха электрической сушилки для волос. Хорошо применять
также компрессы из борной воды и цинковые пасты с добавлением ихтиола. Если вы
идете в театр или в гости, красноту можно быстро устранить, если постучать по носу
ваткой, пропитанной чистым медицинским бензином. Не обращать внимание на
красноту носа неправильно не только с точки зрения эстетики. Краснота носа может
служить признаком скрытого заболевания, угрожающего вашему здоровью.
1Ч)Т
Красивые губы и безукоризненные зубы — самое лучшее украшение лица. Поэтому
вы должны особенно следить за ними. С помощью помады можно придать губам
большую выразительность; однако, не следует забывать, что губы выглядят гораздо
привлекательнее, когда они подкрашены под естественный цвет. Насильное изменение фор-
44

мы губ и употребление помады экзотического оттенка создает впечатление
неестественности и старит женщину. Молодые девушки могли бы удовлетвориться повседневным
легким массажем губ с помощью мягкой зубной щеточки или протиранием губ
лимонным соком.
Губная помада — это косметическое средство на каждый день. Но это отнюдь не
означает, что все женщины могут правильно пользоваться ею. Очень важно выбрать
помаду правильного цвета, точно обрисовать губы щеточкой, специальным
карандашом или же острым концом помады и затем снять лишнюю краску. Для этого нужно
промакнуть губы бумажной салфеткой. Большой рот можно уменьшить, если оставлять
уголки рта ненакрашенными. Губы нужно покрывать помадой так, чтобы при
разговоре и смехе не виднелась бледная слизистая оболочка между красными губами. Иначе
будет очень некрасиво. Необходимо, однако, обратить внимание на то, чтобы помада
не попадала на зубы. Если вы хотите, чтобы помада лучше держалась на губах, нужно
нанести на них помаду, немного припудрить губы, а затем еще раз легонько
подкрасить их помадой. Перед сном следует обязательно стереть помаду с губ. Делается это
с помощью растительного масла, масла какао, вазелина — в зависимости от того, что
вам больше нравится и насколько сухи ваши губы. Губы нуждаются в жировой
смазке, если они трескаются, шелушатся и горяг. Очень полезны в таком случае
бесцветные помады. Краска, содержащаяся в некоторых видах губной помады, например,
в эозине под влиянием солнечных лучей может стать причиной воспаления нервов.
Если у вас на губе ранка и вы все-таки хотите подкрасить губы, нужно залепить
ранку пленкой яичного белка, которая обычно остается на скорлупе разбитого яйца.
45

ЛИХОРАДКА НА ГУБАХ
Чаще всего лихорадка появляется на губах: на границе между слизистой
оболочкой и кожей, но не исключены случаи, когда она может появиться и в других местах.
В большинстве случаев она вскакивает на одном и том же месте. Сначала это место
горит и начинает чесаться, потом появляется веночек маленьких пузырьков, которые
быстро затягиваются и засыхают в корку. После того, как корочка отпадет, на
пораженном месте в течение некоторого времени держится красное пятно. С самого начала
следует протереть или, еще лучше обрызгать спиртом тот участок кожи, где вскочила
лихорадка, а потом засыпать его антисептическим составом. Ни в коем случае нельзя
выдавливать содержимое пузырьков. Если пузырьки лопаются, нужно смазывать
больное место антисептической мазью.
Для инфекционного поражения уголков рга характерно воспаление кожи,
сопровождаемое опухолью, образованием трещин (при открывании рта) и значительной
болезненностью. Лечение такое же, как и при лихорадке: покой, не разговаривать, не лизать
губы, подсушивать уголки рта спиртом, применять антисептическую мазь. Будьте о-
собенно осторожны, если у вас не в порядке зубы, имеются протезы или если вы
привыкли спать с открытым ртом! Старайтесь не употреблять острой пищи. Все это
может быть причиной появления так называемых «уголков».
Упражнения для рта. Одним из них является, например, жевание. Жевать очень
полезно — и для десен, и для сохранения красивой формы рта. Но дадим вам один
совет: делайте это упражнение только, когда вы одни. Лучше всего в ванной! Очень
хорошо свистеть ртом и быстро и отчетливо произносить звуки: а-о-и-у.
Форму губ можно немного изменить и не вылезая за их черту. Для этого нужно
лишь несколько сильнее подчеркнуть отдельные их части. Так например, если у вас
широкий нос, нужно сделать верхнюю губу более выразительной. К круглому лицу
тоже идет густо накрашенная верхняя губа. Наоборот, продолговатое лицо выглядит
гораздо живее, если подчеркнуть нижнюю губу.
Белые зубы. Нет ничего красивее двух рядов правильных, здоровых белых зубов,
сверкающих между алыми губами, когда девушка улыбается. К сожалению, белые
зубы бывают не у всех. У большинства людей зубы имеют желтоватый оттенок,
который нельзя устранить даже при самом заботливом уходе за зубами. И все же зубы,
за которыми регулярно ухаживают, тоже всегда хороши.
Если вы хотите избежать порчи зубов и пародонтоза, следует чистить зубы после
каждого приема пищи. Зубная щетка не должна быть слишком твердой — иначе она
может поранить десны; необходимо, однако, чтобы она хорошо чистила и доставала до
всех зубов.
Зубы нужно чистить вертикальными движениями, а десны массировать круговыми
движениями. Промежуток между зубами можно прочистить с помощью специальной
навощенной зубной шелковинки. У нас богатый выбор зубных паст. Особенно хороши
те, которые в основе своей имеют хлорид соды. Пасты могут содержать и некоторые
вещества, препятствующие порче зубов: флуорид соды, аммоний, формол. Если при
чистке зубов из десен течет кровь, необходимо пойти посоветоваться с врачом! Воспа-
46

ление десен является причиной пародонтоза — заболевания, при котором
обнажаются шейки зубов, ослабевают их корни и зубы выпадают. Хорошим профилактическим
средством против этого заболевания является вода для полоскания полости рта с
добавлением тинктуры мирриса и массирование десен пальцем, намоченным в отваре
ромашки. Лучше всего в таком случае действует углекислый душ; для проведения
этой процедуры применяется специальный аппарат. Несколько раз (два — четыре раза
в год) следует попросить врача хорошенько почистить вам зубы: он
продезинфицирует рот, устранит зубной камень, помассирует десны и опрыскает их глицериновым
раствором трихлоруксусной кислоты.
Пародонтоз: Следует с самого раннего возраста принимать профилактические меры
против пародонтоза, особенно, если у вас плохие зубы. Позднее следует обратить
особое внимание на зубы мудрости, которые в большинстве случаев развиваются
ненормально, и на лечение кариозных и недоразвитых зубов: мосты, протезы, коронки.
Забота о молочных зубах. Через каждые полгода следует водить ребенка к зубному
врачу. Когда ребенку исполнится 6—7 лет, нужно пойти с ним к специалисту по
оформлению зубов. В этом возрасте еще можно выправить зубы с помощью специального
приспособления, которое ребенку вовсе не мешает. Было бы неправильно не обращать*
внимания на испорченные молочные зубы: преждевременное удаление молочных
зубов зачастую бывает причиной того, что впоследствии постоянные зубы либо растут
слишком редко, либо налезают друг на друга. Ребенка можно приучить чистить зубы
уже с двух лет — без зубной пасты и воды для полоскания рта. Необходимо следить
за пищевым рационом: обратите особое внимание на сладости, которые дети так
любят, но которые им не следует давать! Необходимо, чтобы в пище было достаточно
углеводов (сахар, мука и т. д.). Необходимо обращать особое внимание на то, чтобы
зубы были очищены от остатков пищи.
Во время беременности питание является основным вопросом. Особенно велика
потребность организма в извести и фосфоре, так как ребенок получает эти вещества от
матери. Не зря говорится, что при каждой беременности женщина теряет по зубу.
Поэтому в период беременности необходимо обращать особое внимание на пищевой
рацион и содержание в чистоте полости рта.
Запах изо рта. Причины сто могут быть самые различные: разлагающиеся остатки
пищи, плохие зубы, обложенный язык, инфекционные воспаления десен, полипы и
47

миндалины в носоглотке, желудочные заболевания. Причину может устранить только
лечение, назначенное врачом — специалистом. Неприятный запах изо рта можно
частично устранить, если полоскать рот специальной ароматной водой или же с помощью
специальных таблеток, дезинфицирующих полость рта.
Желтый оттенок зубов может быть результатом курения. Время от времени можно
полоскать рот соленой водой, а для чистки зубов пользоваться раствором питьевой
соды. Растолченный мел и тонкий порошок пемзы может хорошо выбелить зубы, однако,
нельзя прибегать к этому средству слишком часто,, иначе можно испортить зубную
эмаль.
ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК
Очень часто мы сами виноваты в его появлении. Читаем в постели, подложив под
голову несколько подушек, ходим, глядя в пол, во время работы низко склоняем
голову и прижимаем подбородок к груди. Все это очень плохие привычки. Голову нужно
держать прямо, шея должна быть слегка вытянута, подбородок несколько приподнят
вверх. При правильном положении головы женщина выглядит моложе.
Упражнения против двойного подбородка. Опереться локтями о стол и положить
подбородок на руки. Руками поднять подбородок вверх. Затем с помощью подбородка
отвести руки вниз. Отводя руки вниз, нужно чувствовать их сопротивление. Или
такое упражнение: свободно свешиваем голову на грудь. Кругообразным движением
поднимаем ее влево — и потом опять в исходное положение. Движения должны быть
свободными, голова должна падать вследствие своей собственной тяжести. Можно
описать головой круг. При этом упражнении, описывая круг, делаем вздох, опуская голову
— выдох. Еще одно упражнение: заложим руки за шею, сделаем вдох, повернем
подбородок вправо, затем влево, сделаем выдох. Заложим за шею одну руку, а другой
рукой возьмемся за подбородок, наклоним голову. Сделаем вдох, с помощью руки
поднимем голову, оттянем подбородок вперед, выдохнем. Выдох делаем как можно
дольше: покуда хватит воздуха. Упражнение можно делать немного лениво. Упражнение
делается сидя, тогда мы не теряем равновесия и движения могут быть, действительно
свободными.
48

Массаж — закатываем махровое полотенце, намачиваем его в ледяной воде (можно
добавить немного уксуса) и подкладываем под подбородок. Натягиваем полотенце
обеими руками, и середина полотенца ударит о подбородок. Повторим упражнение.
Придерживаем одной рукой кожу за ухом; другую руку тыльной стороной подкладываем
под подбородок, тянем по направлению к другому уху. То же самое проделываем и
с другой стороной. Можно постукивать по подбородку тыльной стороной руки.
Питательный крем или масло следует втирать в кожу шеи снизу вверх — так, точно мы
обнимаем шею раскрытыми руками и легко, не вытягивая кожу, ведем руки в
направлении к подбородку. Кровообращение можно улучшить с помощью компрессов (одну
минуту — из горячей и одну минуту — и » холодной воды) или с помощью льда,
который заворачивается в полотно и прикладывается к шее, заранее намазанной жиром.
Массаж нужно проводить очень осторожно. Щитовидная железа очень чувствительна
и слишком энергичные движения могут возбудить ее. После массажа* и теплого
компресса иногда можно обмотать подбородок эластичным бинтом. Однако будьте
осторожны: бинтовать следует не очень туго и не одно только лицо! Самой закрепить бинт
очень трудно, поэтому вместо того, чтобы делать эту процедуру плохо, лучше не
делать ее совсем. Шея не требует особенно сложного косметического ухода. Однако не
следует забывать о ней при обычном уходе за лицом: очистка, питание, маски и
нанесение крема и пудры — все это необходимо как для лица, так и для шеи. Если вы
последуете этому совету, все ваши страхи насчет морщин, которые выдают ваш возраст
и могут быть устранены только с помощью пластической операции, будут напрасными.
Компрессы из растительного масла, массаж с помощью резиновой или обыкновенной,
не очень твердой щеткой, втирание крема, содержащего ланолин и лецитин, маска из
яичных желтков — все это делает кожу лица и шеи ясной, натянутой, гладкой.
49

УСТАЛЫЕ, ОПУЩКНШЛГ П.1КЧИ
Неправильное положение тела при сидении очень быстро вызывает чувство уста-
.лости, а иногда и боли в плечах. Это состояние известно всем тем, кто связан с
сидячей работой. Вы склоняетесь над пишущей машинкой или над письменным столом
— плечи у вас сгорбленны, голова опущена. От-этого очень страдают шейные
позвонки, особенно хрящевая прокладка между ними. Поэтому время от времени необходимо
немного выровнять тело, отклониться назад, свободно опустить голову и плечи,
глубоко подышать. Несколько минут полного отдыха (релаксация) — и производительность
труда сразу же повысится. На некоторых заводах уже начинают вводить
производственную гимнастику, для чего на несколько минут прерывают работу. Делается это для
устранения односторонней нагрузки. Можно также в качестве упражнения повращать
головой и плечами или встать и хорошенько потянуться. Если к повседневной
15-минутной гимнастике вы добавите несколько упражнений для плеч, плечи станут
красивее и вы будете чувствовать себя бодрее. Упражнения могут быть следующие:
1. Встать, расставить ноги, руки опустить по швам. Вытянуть руки вперед, сделать
хлопок. Затем вытянуть руки назад и опять сделать хлопок. Когда делаете хлопок
сзади, руки поднимайте как можно выше!
2. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как можно выше,
отклонить назад, опустить.
3. Руки развести в стороны, согнуть в локтях, ладонями опереться о тело пониже
плечей. Короткими движениями поднять и опустить локти. Внимание! Плечи
поднимать нельзя!
О
•
,т/
-
50

4. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Сделать круговые движения плечами:
сначала вперед, потом назад и наоборот. Движения напоминают цифру 8. Другие
виды упражнений вы найдете в специальной главе, посвященной груди и шее. Все эти
упражнения хороши и для плеч. В заключение скажем, что самое главное —
правильное положение тела и стоя, и сидя. Это — лучшее оружие в борьбе против усталости
и болей в шейных позвонках.
РУКИ ПШОРЛТ
Руки могут и не быть идеальной формы, но они всегда должны быть в полном
порядке. Тонкие, длинные пальцы, узкое запястье и красивые ногти — все это очень
часто бывает наследственным. Однако гладкость кожи, подвижность суставов и
выхоленный вид рук зависит от женщины. Немножко терпения и немножко заботы — вот
и вся тайна. Существуют, конечно, некоторые виды работ в домашнем хозяйстве, на
поле, в красильных цехах и т. д., от которых кожа рук портится. В таких случаях
следует надевать перчатки (резиновые, кожаные и т. д.). Нл оаводлх сыдича.
трудящимся перчаток и защитных кремов предусмотрена правилами техники безопасности.
Для того, чтобы руки были гибкими, нужно делать специальные упражнения.
Известно, что игра на пианино хорошо развивает гибкость пальцев. Однако для этого
отнюдь не обязательно иметь пианино дома. Можно наигрывать гаммы и на столе!
Можно также ьзять барабанную палочку и ловко переплести ее мо;кду пьльцами.
Вращение руки в запястье, быстрое сжимание и разжимание рук — все это очень
хорошие средства против изменений суставов, какими бы причинами эти изменения не
вызывались. Если у вас распухли руки и вы не можете сиять кольцо, поднимите руки
вверх, чтобы ускорить кровообращение.
Ухаживать за кожей рук следует самым обычным способом. Нулч.ю -ло\>си.с> мыъъ
руки мылом, как следует вытирать их и смазывать жирным кремом. При слишком
грязной работе следует надевать перчатки. В связи с тем, что многие женщины не
51

ft %
m f
могут выполнять домашнюю работу в перчатках, мы порекомендовали бы
употребление защитного крема (например Эудерма) или погружение ногтей в мыло — тогда
легче смывается грязь. Продолжительное погружение рук в едкие растворы (при
стирке) повреждает и кожу, и ногти. Поэтому следует полоскать руки в кислом растворе
или же протирать лимонным соком. Не следует выходить с мокрыми руками на
двор: кожа трескается и руки начинают болеть. Время от времени следует мазать руки
кремом на всю ночь и одевать белые вязаные перчатки. Вытирая руки после мытья,
не забывайте отвести назад полотенцем кожицу, растущую около ногтей. Благодаря
этому вы облегчите себе работу, когда будете делать маникюр, и сможете избежать
образования заусениц, которые способствуют проникновению инфекции.
Маникюр является составной частью ухода за руками. Под ним мы понимаем
повседневную чистку ногтей, выравнивание их пилочкой, отведение назад кожицы,
смазывание лунки ногтя кремом и т. д. Широкие и слишком маленькие ногти следует
отращивать длиннее и покрывать лаком так, чтобы оставалось узенькое пространство
у лунки ногтя и по сторонам. Длинные, узкие ногти можно стричь короче; при
покрытии их лаком лунки нужно оставлять белыми. Очень большое значение имеет оттенок
лака. Прозрачный лак бесцветного или бледнорозоватого оттенка наносится на более
светлую часть ногтя. Лак темных оттенков наносится на весь ноготь, за исключением
узких полос, о которых мы уже говорили. Покрытие ногтей лаком является делом
вкуса. Появление в обществе, сильный загар и красивое очертание рук оправдывают
окрашивание ногтей в ярко красный цвет. Лак, однако, должен соответствовать цнету
губной помады. При некоторых видах работ лучше не покрывать ногти лаком.
Налакированные ногти хороши для манекенщицы, актрисы, дикторши телевидения и т. д.
Очень неприятное впечатление производят неухоженные, но покрытые лаком ногти.
Выхоленные руки могут быть украшены драгоценностями. Однако никогда не
следует навешивать на них большое количество колец и браслетов! На одном из пальцев
по традиции носится кольцо. Украшения из драгоценных металлов и поддельные
украшения — даже если они очень искуссно, красиво сделаны — не следует сочетать.
Поддельная бижутерия выглядит гораздо лучше, если она сама по себе. На работу (за
исключением некоторых видов профессий) украшения лучше не носить.
В заключение несколько слов о перчдтках. Перчатки — не только необходимая
составная часть туалета, так как они предохраняют от холода и пыли, но и украшение
в торжественных случаях. Перчатки не должны быть грязными, рваными; их качество
]'У
f
'
/
фф
52

и цвет должны соответствовать всему ансамблю. Днем
мы обычно носим перчатки более ярких тонов — из
материала, шерсти и кожи. Для более торжественных
случаев больше подходят перчатки из оленьей кожи, из
кожи более темного цвета или из тонкой кожи,
прошитой на машинке, так как они делают руку длиннее
и тоньше. Белые перчатки навсегда останутся
классическим дополнением туалета, но при одном условии:
они должны быть безукоризненно чистыми. Силоно-
вые перчатки идут к более легкой, воздушной одежде.
Перчатки нужно носить на руках, а не в руках и не
в карманах. Они должны, прежде всего, защищать
руки от грязи.
КРАСНОТА РУК
Краснота рук чаще всего является результатом
холода и плохого кровообращения. Иногда это явление
бывает наследственным, однако, в этом случае
красными бывают только ладони рук. Заболевание это
встречается очень редко. Краснота может быть с синим
оттенком; кожа рук холодная, влажная наощупь,
припухшая, при повышении температуры чешется.
Сначала состояние несколько улучшается в теплые
времена года; позже, однако, расстройство принимает
хроническую форму. Оно сопровождается явлениями,
характерными для ознобления: трещины, пузыри, а
иногда.и язвочки. У молодых людей в переходном
возрасте слабых и худых, с нарушениями органов
пищеварения, малокровных, особенно если они работают
на холоде или в сырости, кожа на руках часто
оказывается поврежденной. В таких случаях необходимо
тщательно следить за руками и защищать их от
холода. После мытья рук хорошим мылом и теплой
водой нужно хорошенько вытирать их и намазывать
кремом. На ночь следует смазывать руки кремом и
надевать вязаные перчатки. Время от времени нужно
делать массаж и соленые ванночки. Хорошо опускать
53

руки попеременно то в теплую, то в холодную воду и делать специальные
упражнений для рук (см. главу: «Уход за руками»). Лучше носить теплые, но пропускающие
воздух шерстяные перчатки. В случае необходимости врач назначает лечение
диатермией или кварцем, рекомендует делать для рук ванночки с добавлением таких
веществ, как ихтиол, выписывает различные мази,, витамины и лекарства, расширяющие
сосуды в конечностях.
гпмилгтша дли рук
1. Крепко сжимаем руку в кулак! Сильнее! Резко разожмем! Проделать это
упражнение по пять раз для каждой руки!
2. Сложим руки ладонь с ладонью. Локти на высоте плеч, пальцы и ладони обеих
рук соприкасаются. С помощью больших пальцев раздвинем руки и одновременно
приподнимем локти. Упражнение повторить несколько раз! Потрясем руками и повторим
упражнение снова!
5 6 7 8
54

3. Движения большого пальца к себе и от себя — очень хорошее и полезное
упражнение.
4. А теперь попытайтесь слегка сцепить пальцы рук и большими пальцами
изобразить мельницу.
5. Обопремся руками об стену. Нажмем сильнее! Это упражнение хорошо и для
плеч: оно делает их красивее.
6. Разведем руки в стороны. Кистями рук сделаем движение вперед, потом назад
и наоборот. Десять раз в том и другом направлении.
7. Вытянем руки вперед. Поднимем кисти рук вверх, дадим им свободно упасть
вниз. Двадцать раз.
8. Наконец разомнем руки. Одной рукой поддержим другую в запястье и энергично
потрясем. Упражнение улучшает циркуляцию крови. Кожа становится теплой, сухой
суставы — упругими, пальцы — гибкими. Холодный душ и крем — наилучшее
завершение этой 15-минутной гимнастики для рук.
ГРУДЬ
Красота во многом зависит от линий и гармоничных пропорций всего тела, — не
говоря уже о том, что тело следует правильно держать. Исходя из этого, о красоте
груди мы судим по ее форме, размеру и расположению. Последнее особенно важно с
эстетической точки зрения. При каждом движении, при любом положении тела, грудь
должна иметь красивую форму. Деформация груди имеет своей причиной слишком
большое скопление жира, вялость кожи или же недостаточно сильную поддержку
молочной железы грудными мускулами. Грудь — это, прежде всего, железа, от
расположения и упругости которой зависит и ее форма. Она расположена на подушечке:
тонком жировом слое. При неправильном положения тела, согнутой спине и опущенных
плечах, грудные мускулы становятся пассивными, ослабевают и плохо поддерживают
молочную железу. Выпрямленный позвоночник укрепляет мускулатуру спины, поэтому,
если вы хотите, чтобы ваша грудь имела красивую форму, делайте упражнения для
мускулов всего тела. Это особенно важно для молодых девушек, которые зачастую стыдятся
своей большой груди, стараясь приуменьшить ее, начинают неправильно держать тело
и носить узкие бюстгальтеры. Бюстгальтер не должен мешать правильному
кровообращению ни в коже, ни в мускулах; он должен придерживать грудь снизу; ни в коем
случае нельзя допускать чтобы он вытягивал грудь или насильно менял ее форму.
Нужно делать специальные упражнения для груди и мышц, окружающих железу
спереди, особенно тех, которые находятся вокруг соска. Для груди очень
полезен холодный душ, а иногда и мелкие кусочки льда, положенные на грудь.
В косметическом салоне в Праге имеются специальные полукруглые
приспособления, по краю которых проходит резинка, изолирующая грудь. Со всех
сторон этого полукруглого приспособления вовнутрь брызжет холодная вода.
Холодная вода способствует сжатию мускулов и более активному кровообращению, что
55

повышает упругость и эластичность груди. Эта. процедура хорошо помогает при
вялости груди, вызванной резким похуданием, беременностью и кормлением ребенка и
изменениями, характерными для переходного возраста. На развитие молочной железы
оказывают свое влияние железы внутренней секреции, яичники и гипофиз. В общем,
можно сказать, что когда яичники и гипофиз начинают вырабатывать больше
гормонов, это ведет к увеличению груди. Такая грудь часто опухает, в переходном возрасте
и перед менструацией болит. Недостаточная деятельность яичников, наоборот, является
причиной недоразвитости груди. Но так как в действительности все обстоит гораздо
сложнее, только врач-специалист может, после тщательного осмотра, порекомендовать
курс лечения. Не надо слишком оттягивать это дело — всегда лучше во время пойти
посоветоваться с врачом. Лечение гормонами имеет свое значение только в тот период,
когда молочная железа находится в стадии развития, т. е. в период наступления
зрелости. Мнение, согласно которому грудь разовьется, как только девушка выйдет
замуж и начнет регулярную половую жизнь, или после первых родов, не имеет под собой
почвы. Для повышения тонуса и укрепления грудных мускулов можно
применить также и лечение электрическим током. В последнее время, например,
очень хорошие результаты были получены при использовании аппарата Не-
мектрон, с током средней частоты, с которого удается массировать
тончайшие пучки мускульных волокон, чего нельзя добиться ни с помощью ручного
массажа, ни с помощью гимнастических упражнений. Благодаря электрическому току
облегчается введение в кожу тонзирующих, стягивающих и питательных
веществ, — а от упругости и эластичности кожи во многом зависит и форма
груди. Эти вещества разбрызгиваются тонкими струйками («аэрозолы») или
применяются в виде кремов. Они содержат экстракты из растений (фитогормоны) и
сыворотки, а также экстракты из соединительной ткани груди или плаценты
(биостимуляция). Упражнения, разумеется, не оказывают прямого влияния на форму груди.
Однако очи содействуют развитию груди, выпрямлению позвоночника, выравниванию
плеч и укреплению мускулов. Для груди хороши вес виды упражнений, в которых
участвуют руки, плечи и корпус, и, конечно, все упражнения для регулирования
дыхания. Очень благоприятно действуют упражнения с гирями, булавами и гантелями,
игра в мяч, плавание и гребля. Если с помощью обычных косметических и
гигиенических средств укрепить грудь не удается, нужно обратиться к :;ирургу-спсциалп(.гу
по пластическим операциям. С помощью операции, которая является безболезненной
и дает хорошие результаты, грудь поднимается вверх и укрепляется за счет
натягивания кожи. Разрезы врач делает п таких местах, что обнаружить их бывает трудно.
Однако с помощью операции хирург не может изменить характер кожи. При естественном
процессе старения и дегидратации (потеря воды) упругость груди легче сохранить, если
как следует ухаживать за кожей; в некоторых случаях через несколько лет можно
повторить операцию.
56

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯТ ГРУДНЫХ .МЫШЦ
1. Садимся на твердый стул, выпрямляемся, руки сгибаем в локтях. Локти
поднимаем до уровня плеч и кладем на них большие книги одинаковой тяжести. Голову вверх!
Отводим локти как можно дальше назад, возвращаем их в исходное положение. Книги
не уронили? Прекрасно!
2. Подобное же упражнение — опять сидя. Разводим руки в стороны, ладонями
вверх. На ладони кладем две одинаково тяжелые книги. Делаем круговое движение
руками: сначала назад (круги небольшие, потом все больше и больше), потом вперед.
'.>. Сгибаем руки в локтях ладонями вверх. На ладонях опять книги. Понемногу
поднимаем руки вверх, локти смотрят назад.
4. Прямо перед собой держим двумя ладонами толстую книгу. Поднимаем и
опускаем руки. Сгибаться нельзя!
j. Кладем ладони чуть повыше груди, локти- отводим вперед, — выдох.
Медленный вдох, несмотря на противодействия ладоней, мешающих грудной клетке подняться.
4
57
5

Четвертое и яятое упражнение мы делали стоя. Теперь мы снова сядем.
6. Руки подняты над головой ладонь к ладони. Со всей силой сжимаем ладони.
Чувствуете, как при надавливании поднимается грудь?
7. Ложимся на живот, ладонями рук на уровне груди упираемся в пол.
Поднимаемся на руках, тело вытянуто, прямое; опираемся только на руки и пальчики ног.
8. Садимся в кресло, руками упираемся в ручки кресла и поднимаем тело. Тело
должно быть прямым, ноги вытянуты вперед. Это хорошее упражнение, не идущее,
к сожалению, на пользу креслу. Попробуйте сделать это упражнение на
параллельных брусьях.
9. В заключение повторите все упражнения для дыхания, которые вы уже знаете.
Это гораздо полезнее для груди, чем чудотворная медицина.
БУДУЩАЯ МАМАША ТОЖЕ ХОЧЕТ БЫТЬ КРАСИВОЙ
Это совсем не трудно. Мода рекомендует ей носить свободные, удобные платья; для
нее разработан специальный комплекс гимнастических упражнений; врачи заботятся
о ее здоровье; хорошее настроение создают ей окружающие, которые вместе с ней
ожидают появления нового человека.
58

Грудь, увеличившуюся и в объеме ив весе,
следует поддерживать специальным бюстгальтером,
сшитым по заказу. Упругость и эластичность
мускулов и кожи обеспечивает холодный душ и
каждодневный массаж груди мягкой щеткой. Соски нужно
укреплять, щтобы они в период кормления легче
выдержали напряжение. Пояс тоже нужно заказать
в специальном ателье. Пояс не должен слишком
сильно стягивать живот и врезаться в бока,- он
должен только немного поддерживать брюшную стенку.
Будущая мамаша не должна стремиться к тому,
чтобы иметь слишком тонкую талию, не должна
затягиваться; гораздо личше, если она выберет себе
удобную одежду. На 4—5 месяце беременности жен-
•щина начинает носить специальные юбки, которые
можно легко расширять в поясе. В нижней части
юбка выглядит узкой, верхнюю часть тела
прикрывает свободная, несколько удлиненная блуза. Юбка
.не должна быть ярких тонов! Блуза из того же
материала, что и юбка, или из другого, подходящего
по цвету материала. Не надо вычурных украшений;
лучше всего — воротник и манжеты из белого пике:
это делает женщину свежей и молодой. Зимний
жакетик может быть довольно свободным, чтобы
можно было надеть под. него блузку или свитер.
На 8 — 9 месяце нужно прикрепить юбку прямо
к лифчику, чтобы застежка в поясе не мешала. При
пошивке блузки не забывайте сделать спереди
большой запас для того, чтобы удлинять блузку по мере
увеличения живота. Материал для костюма должен
быть хорошего качества, так как на такой переход-
59

ной период мы не шьем себе много вещей, а частое глаженье, стирка и переделка не
очень — то приняты. Будущая мамаша должна хорошо выглядеть — только в таком
случае она сможет легче перенести неприятный с эстетической точки зрения период
беременности,. Обувь должна быть удобной, не на очень высоком каблуке. Вследствие
изменения нагрузки походка деляется неувэренной. Если подскользнуться или
подвернуть ногу, могут быть очень опасные последствия. Не следует носить чулки до колен.
Это затрудняет кровообращение в нижних конечностях, а вам не следует этого
допускать. Как только вы замечаете, что у вас расширяются вены, лягте и поднимите ноги
вверх. Немедленно посоветуйтесь с врачом! Он может посоветовать вам носить
эластичные чулки или бинтовать ноги. Не надо, однако, забывать, что как эластичные
чулки, так и бинты следует надевать утром лежа в постели, пока вы не начали ходить
и вены не заполнились кровью. Вам не хочется носить резиновые чулки? Правда, они
не такие красивые, как силоновые паутинки, но лучше быть разумной пару месяцев,
чем потом страдать от расширенных вен.
Во время беременности очень важен уход за кожей. Кожа должна приспособиться
к быстро увеличивающемуся объему тела. Неудивительно поэтому что часто она
начинает портиться. В местах наибольшего давления появляются фиолетовые полоски,
которые позднее становятся белыми, напоминая шрамы. Можно избежать трескания кожи
с помощью массажа растительным маслом или кремом. Очень полезно пощипывание
кожи, а также теплый душ, который мы рекомендуем вместо обычной ванны. Однако
душ не должен быть слишком сильным; нельзя направлять его струю на живот. Слегка
стягивающие и возбуждающие туалетные воды нужно применять время от времени для
освежения.
Пищевой рацион будущей мамаши не должен отличаться от нормального ни в
отношении калорий, ни в отношении количества. Уже давно мы перестали верить
рассказам, что беременная женщина ест за двоих! Нужно есть много овощей и фруктов. Пищу
нужно принимать маленькими порциями, но чаще; последние месяцы нужно
поменьше пить и ограничивать употребление соли. Кофе — мы имеем в виду черный кофе —
алькогольные напитки и сигареты не идут будущей мамаше на пользу. Следует
придерживаться обычного режима дня, работать, часто ходить гулять, стараться сохранить
хорошее настроение. Не надо быть слишком осторожной и слишком бережно относиться
к себе; с другой стороны, не надо рисковать. Нужно прекратить занятия спортом,
отказаться от выполнения трудных гимнастических упражнений. Нельзя поднимать тяжелые
предметы! Необходимо регулярно посещать врача. Ребенок отнимает у матери много
кальция (волосы, ногти, зубы), поэтому следует часто пополнять его запасы специальными
препаратами или же увеличить потребление молочных продуктов, творога, сыра и т. д.
Правильного образа жизни в большинстве случаев бывает достаточно для того, чтобы
преодолеть обычное затруднение, возникающее при беременности: запоры. Кроме того,
60

можно использовать другие, главным образом, естественные слабительные средства:
стакан теплой воды натощак, отвар из сушеных слив, инжир, горячие минеральные воды.
Нельзя употреблять слабительнае средства, купленные в аптеке без рецепта врача.
После родов хочется побыстрее восстановить тонкую талию. Если все было в порядке
и если позволит врач, можно осторожно начать делать упражнения. Об отдельных
упражнениях, начиная от упражнений сидя и кончая сложными упражнениями с
поднятием ног, а также о специальных упражнениях для брюшного пресса мы сообщим
вам в следующей главе.
ГИМНАСТИКА <><1ИЖ\ ЛДОГИШ.Л II КРАСОТЫ
Всем нам хочется быть хорошо сложенными, стройными и гибкими. И мы не любим
признавать, что этого можно добиться только систематическими гимнастическими
упражнениями. Сначала нам не хочется каждое утро заниматься гимнастикой; однако, если
преодолеть первые трудности, причина которых — лень или плохой режим дня, мы
скоро так втянемся, что день без гимнастики покажется нам очень неприятным. Если
вам не хочется самим заниматься гимнастикой, нужно регулярно (скажем, два раза
в неделю) посещать спортивную секцию. Советы специалистов и веселое окружение
помогут вам стать ловкими и смелыми, что особенно важно, если вы долгие годы не
занимались физкультурой. Может быть, вы даже рискнете заняться каким-нибудь
коллективным видом спорта. Нет лучшего средства продлить молодость, освежить тело и
душу! Минимум физических упражнений нужен для всех, — но, главным образом, для
тех, у кого сидячая работа. Физкультура ускоряет обмен веществ. Мы потребляем
больше кислорода, вследствие чего кожа становится ясной, вид свежим, настроение
хорошим. Физические упражнения помогают вывести из тела вредные вещества. Лишние
продукты обмена веществ, которые иногда бывают ядовиты, быстро устраняет
глубокое дыхание и потоотделение. Жир лучше распределяется по телу и скапливается там,
где он действительно необходим. Усталость быстро исчезает. Кровообращение
ускоряется; ткани хорошо снабжаются всем необходимым; расширенные вены не появляются,
ноги не опухают. Мускулы сохраняют свою упругость и гибкость, не ослабевают,
натягивают кожу, делают тело красивым и крепким. Недостаточно только читать о
физкультуре. Необходимо заниматься ею каждый день, систематически и терпеливо.
Программу на 15 минут нужно составить так, чтобы все мышцы тела упражнялись. Детей
также нужно приучать регулярно заниматься гимнастикой. Хорошо делать гимнастику
всем вместе! Занятия физкультурой в школах проводятся на высоком уровне и
требования, поставленные перед школьниками, высокие. Все ребята стремятся достигнуть
спортивных успехов. Но для этого нужно иметь здоровое тело, систематически
упражняться.
61

УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ВРЮШНОГО 11И<:<
1. Ляжем на спину, вытянув руки назад, за голову. Ногами зажмем какой-нибудь
маленький предмет: тонкую книжку или мяч, поднимем ноги вертикально к телу.
Делаем ногами круги: сначала маленькие, потом все больше и больше, пока не коснемся
ногами пола. И наоборот — начинаем с больших кругов и кончаем маленькими. Не
получается? Ничего! Встаньте, разомните ноги и начните снова. Завтра будет легче.
2. Лежим, для ног — опора под шкафом. Руки вытянуты назад, за голову, ладони
кверху, на ладонях — груз. Поднимаем руки на высоту в 10 сантиметров — вдох,
описываем полукруг до бедер. Руки падают — выдох. Повторить то же движение
наоборот. И это упражнение не очень легкое.
62

4. Опять лежим. Поднимаем ноги вертикально к полу и описываем круги отдельно
каждой ногой. Сперва от себя, потом к себе.
5. А теперь более легкое ужражнение. Ложимся, поднимаем корпус и принимаем
сидячее положение. Наклоняемся и кончиками пальцев рук прикасаемся к кончикам
пальцев на ногах. Труднее поднимать корпус, если ноги согнуты в коленях, а руки
заложены за голову. Ноги нельзя отрывать от пола. Еще лучше засунуть их под шкаф.
6. И, наконец, самое тяжелое упражнение. Лежим, тело напряжено. Поднимаем ноги
на высоту в 10 — 15 сантиметров над полом и поочередно скрешиваем их. Нельзя
задевать пол ногами.
7. Отдыхаем. Лежа на спине, подтянем к животу согнутые в коленях ноги и
поболтаем ими.
Для тех, кто не привык регулярно заниматься гимнастикой, упражнения для
брюшного пресса являются самыми трудными. В начале не следует слишком перебарщивать.
Иначе можно потерять уверенность в своих силах и желание регулярно заниматься
гимнастикой, а, между тем, это самое важное. Нужно выдержать!
63

КАК ПРИОБРЕСТИ
ТОНКУЮ ТА НПО
1. Встаньте на колени,
ладонями упритесь в пол. Правой
рукой обхватите с наружней
стороны щиколотку правой ноги и
притяните колено как можно
ближе к подбородку. Отведите
ногу назад, не отпуская ее, и
перегнитесь в талии. То же самое
проделайте и с левой ногой.
2. Встаньте, ноги и руки в
стороны. Наклонитесь и пальцами
обеих рук коснитесь пальцев
левой ноги. То же самое
упражнение вправо.
3. Встаньте на колени.
Быстро пересядьте на правую сторону
ног. Выпрямитесь и пересядьте
на левую сторону. Движения
облагаются отведением рук в
противоположную сторону.
64

КАК ДОБИТЬСЯ СТРОЙНОСТИ БЕДЕР
1. Садимся, руки вытягиваем вперед. Отводим левое бедро и левую ногу как можно
дальше в сторону. Потом*правое бедро и правую ногу. Затем подвигаемся немножко
вперед. Повторим упражнение. Таким образом, нужно добраться до конца ковра. Руки
служат только для равновесия, движениям они не помогают.
2. Ложимся, руки в стороны. Сгибаем ноги и притягиваем колена к животу. Потом
сильным движением поворачиваем таз сначала вправо, потом влево. Голова, плечи и
руки крепко прижаты к полу.
3. Ложимся на пол, руки вытягиваем назад, за голову. Рывком переворачиваемся на
правую сторону, потом на левую, — но только на бок, а не на живот. Тело и руки
вытянуты. Не надо крутиться!
4. Для приобретения сторойности бедер, хорошо «скатываться как бочка» по
травянистому склону. Попробуйте сделать это во время отпуска.
5. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем
таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами,
локтями. Потихоньку опускаемся на пол, постепзнно опускаем спину: начиная от шеи и по
пояса.
# f ^ I* i v .
4 5
65

ч У
здогош.н: ноги
ХОРОШЕЕ HACTI
Больные ноги очень плохо действуют на настроение. Многие женщины на работе
целый день стоят (продавцы) или же целый день ходят (почтальоны). Для них
здоровые ноги, без мазолей — основа производительности труда и душевного спокойствия.
Больные ноги способны превратить молодую, милую девушку в злую фурию! Да и как
она может быть довольна прогулкой, когда она только и думает о том, чтобы наконец
сесть и снять с ног красивые туфельки ? Кто не верит этому, пусть сам убедится: в кино,
под столами в ресторанах и других вечерних заведениях полно туфелек на тонком
«гвоздике». Женщины часто забывают, что высокий каблук, часто прекрасно
дополняющий платье, не позволяет равномерно распределить тяжесть тела на ноги. Вот почему
походка становится неуверенной, колеблющейся даже у многих молодых женщин. Это
еще заметнее, если туфли без пяток и нога лишена всякой опоры. Колодка должна
соответствовать естественному подъему ноги с тем, чтобы избежать перенесения всей
тяжести тела на пальцы. При перенесении тяжести тела только на пальцы, ноги болят,
особенно, если вам приходится много ходить. Большинству из нас, к сожалению,
хорошо известно чувство, когда ноги горят. Знаем мы и о том, что такое твердые и
водяные мозоли, — не говоря уже о распухших лодышках и расширенных венах. Если
вам приходится много ходить, лучше надевать удобную спортивную обувь на
полувысоком или низком каблуке. Кстати, о низких каблуках: не следует впадать в другую
крайность. Красивые «балеринки» (туфли без каблука), которые так нравятся молодым
девушкам, не приведут ни к чему иному, кроме как к приобретению плоской ноги.
Правильный выбор обуви — это основное требование для того, чтобы ноги были
здоровыми. Не следует также пренебрегать и уходом за ногами. Регулярно делать
педикюр — вот наилучшее решение этого вопроса. Ухаживать за ногами можно и самим.
В таком случае нужно делать для ног ванночки, массаж, тереть их пемзой и
смазывать кремом или растительным маслом, следить за ногтями, делать гимнастику для
ног. При боли в суставах, неправильном кровообращении, обморажении, расширении
вен или плоскоступьи следует посоветоваться с врачом.
66

Несколько гимнастических упражнений для здоровых ног
Заниматься гимнастикой следует регулярно. В таком
случае исчезнет усталость, походка станет естественной, легкой,
красивой.
1. Встанем прямо, носки вытянуты; руками обопремся
о спинку стула. Медленно встанем на пальчики ног,
сохраним такое положение на некоторое время. Отпускаемся,
перенеся тяжесть на внешнюю сторону ноги.
2. Садимся, упершись ногами в пол. Пальцами ног
захватываем какой-нибудь предмет (носовой платок,
коробочку и т. д.). Не отрывая пяток от пола, передвигаем этот
предмет к середине стопы, пока обе ноги не повернутся
пальцами вовнутрь.
3. Кладем на пол книгу. Становимся обеими ногами так,
чтобы задняя часть ступни опиралась на книгу, а передняя
— на пол. Постепенно поднимаемся на носки и так же
постепенно отпускаемся.
4. Можете поднять шарик пальцами ног?
5. Для улучшения походки попробуйте ходить на
носочках, перенося всю тяжесть на переднюю часть ступни!
6. Сядем, повернем ноги ступнями вовнутрь, сожмем их.
Отпустим и снова сожмем.
7. Можете растопырить пальцы ног? Это — хорошее
упражнение. Или попробуйте сыграть пальцами ног гамму.
Это — не легкое, но довольно забавное упражнение.
■ а
У
Mr w7~
>
67

8. Хорошо приучить себя время от времени читать, сидя на подушке по турецки.
Это положение гораздо более здоровое, чем вечное перекидывание ноги за ногу, не
идущее на пользу кровообращению и отнюдь не делающее икры красивее.
Релаксация. — Расслабить тело и ни о чем не думать — вот основа отдыха.
Попробуйте лечь на постель или на диван, под таз подложите подушку, под колена — две
или три; ногами обопритесь об стенку дивана. Уставшие ноги и щиколотки
отдыхают; внутренние органы не опускаются; грудь не вдавливается, кровообращение лица
нормальное. Опухшие щиколотки можно снизу вверх крест-накрест забинтовать
эластичным бинтом, намоченным в теплой соленой воде или отваре ромашки.
Новое упражнение: Лежа на спине, поднимаем ноги вевртикально вверх, образуя
прямой угол. Передвигаем ноги так, как будто едем на велосипеде.
Для икр: Лежа на левом боку, поднимаем правую ногу на 15 сантиметров; левая
рука вытянута назад, за голову, правой опираемся спереди. Подтягиваем левую ногу
к правой, не надолго задерживаем в таком положении и опять опускаем. То же самое
проделать и на другом боку. Втягивать живот!
Для бедер: Ложимся так же, как и при предыдущем упражнении. Обе ноги ставим
так, чтобы были видны пальцы ног. Постепенно поднимаем обе ноги на высоту в 10—20
сантиметров и опускаем. А
68

Ванночки для ног и уход за ногтями
Если вы хотите улучшить кровообращение и избежать обмораживания, следует
чередовать теплые и холодные ванночки. Поболтать ногами в воде хорошо и для
мускулов, и для сосудов. После ванночки следует натереть ноги оливковым маслом; массаж
нужно делать движениями снизу вверх. Кожа становится более нежной и упругой,
улучшается кровообращение, ноги постепенно становятся все теплее и теплее. Все
твердые места следует каждый день тереть пемзой! Этот дефект исчезнет навсегда только
в том случае, если будут устранены ортопедические недостатки (плоскоступье и т. д.).
Об этом следует посоветоваться с врачом. Когда смазываете ноги кремом, не забывайте
о пальцах. Смазывайте кремом то место, где начинает расти ноготь и отводите назад
кожицу вокруг ногтя. Никогда не надо срезать кожицу! Для туалетной очистки ногтей
пользуйтесь спичкой, обмотанной ватой и смоченной раствором перекиси водорода.
Ногти остригайте и подпиливайте прямо, а не округло — иначе они быстро врастают
в кожу. Ноги между пальцами тоже припудриваем только после того, как они станут
совершенно сухими. Против потения ног хорошо помогают ванночки из отвара
дубовой коры или слабого раствора уксуса или соли, очень приятен массаж влажной
коркой выжатого лимона. Нужно менять обувь и каждый день стирать чулки. При
некоторых видах профессий (манекенщицы, актрисы и т. д.), когда женщины покрывают
лаком ногти на ногах, необходимо, чтобы оттенок лака на руках и на ногах был
одинаковым. При покрытии ногтей лаком, не оставляйте лунку ногтя незакрашенной, но
оставляйте узкую полоску у основания и по сторонам ногтя. Следует помнить, что
лакированные ногти на ногах требуют не только того, чтобы ногти были хорошо
обработаны, но и безупречных туфель и вообще соответствующего внешнего вида!
Ноготь часто врастает в кожу, если его неправильно подстригают или если на него
давит обувь, ^ародное средство: острым ножом осторожно проведем бороздку
посередине ногтя. Хорошо также подложить вату под врастающие уголки. При болях
помогает горячая ванночка из слабого розового раствора марганца и противомикробная
мазь. Лучше всего, однако, посоветоваться с врачом.
Самую сильную боль при ходьбе причиняют мозоли — плоские, ороговевшие
бляшки с одним или несколькими центрами, расположенными вокруг протока кожной
железы. Следует размягчать их прикладыванием салицилового пластыря и осторожно
соскабливать после горячей ванночки. Не забудьте продезинфицировать это место! Очень
важно проверить обувь, ибо болезненное состояние было вызвано давлением обуви,
заботливо намазать молодую кожицу кремом и покрыть подушечкой из ваты. Очень
69

опасны какие бы то ни было процедуры с ногами при сахарной болезни. Поэтому
прежде чем делать педикюр, предупредите, что у вас такая болезнь.
Для кожной плесени, возникающей между пальцами, характерны красные,
мокнущие очаги. Иногда эти очаги окружены пузырьками; возникновение плесени часто
сопровождается образованием болезненных трещин между пальцами и под ними.
Сильный зуд заставляет больного чесаться — частым результатом является микробное
заражение кожи, иногда рожа. Лечение может назначить врач. Лечение следует
доводить до конца, т. е. до полного выздоровления. Но и после этого нужно каждый
день мыть ноги в кислых растворах, менять чулки и туфли, пользоваться
специальными присыпками и сухими прокладками из марли. Плесень очень часто
рецидивирует. Окончательное выздоровление от плесени важно не только для самого больного
но и для окружающих: плесень очень заразна. Не стоит надевать домашние туфли
мужа, становиться на общий резиновый коврик в ванной или на деревянные подставки
в общественных банях и бегать босиком по траве на спортивных площадках. Потение
ног очень благоприятствует заражению плесенью, поэтому лучше избегать ношения
резиновой обуви (сапоги, кеды, теннисные туфли). Заботьтесь о своих ногах, помните
что это — специальная обувь, которая совсем не годится для ношения в течение
целого дня!
Несколько замечаний насчет расширенных вен. Если у вас расширены вены или
вообще нарушеное кровообращение, не следует носить чулки до колен и носки на
резинке. Сильно затягивающие пояса также мешают правильному кровообращению. Для
ног очень хорошо заниматься следующими видами спорта: плаванием и ездой на
велосипеде. Можно также ходить босиком, особенно по воде.
Волосы на ногах можно вывести с помощью электрокоагуляции. Временно помогают
специальные кремы, воды и воски. Никогда не следует пользоваться бритвой! Хотя
летом из соображений экономии и удобства приятнее ходить без чулок, нужно помнить,
что ноги выглядят гораздо красивее в тонких чулках, особенно, если речь идет о
торжественном случае! В остальных случаях можно носить обувь на босую ногу. Если ноги
моментально стираются, лучще надевать хлопчатобумажные носки.
70

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ I! ПОРЯДОК
Каждая женщина выглядит моложе, привлекательнее и свежее, если она умеет
следить за собой (исключение составляют лишь совсем юные девушки).
Недостаточно хорошо и со вкусом одеться, нужно также привести в порядок и свое
лицо. Это вовсе не будет означать что по натуре вы несерьезная. Косметика должна
наноситься легко и подчеркивать естественную красоту лица.
Она должна придавать лицу законченность. Однако не следует ожидать от нее чудес!
Если вы хотите добиться успеха, вы должны терпеливо и заботливо ухаживать за
кожей. Последняя стадия оформления лица различна для молодых девушек и для
взрослых и более пожилых женщин. Она зависит также и от времени года, дня и от того,
куда вы идете. Но основные правила всегда остаются без изменений.
Прежде чем начать приводить себя в порядок, нужно обратить внимание на
освещение. Свет должен быть сильным. Зеркало, лучше всего трельяж, следует поместить
близ окна — так, чтобы можно было видеть себя со всех сторон — внимательно
осмотреть прическу, устранить лишнюю пудру и исправить все прочие недостатки. При
проведении мелких процедур, — например, при выравнивании бровей или окраске ресниц
— нам поможет увеличительное зеркало. Вечером следует освещать зеркало сверху, —
но не люминисцентной лампой! Свет люминисцентных ламп в большинстве случаев
меняет тон кожи. Вечером можно подкрашиваться ярче. Но осторожнее: не слишком
ярко!
Хорошо очищенная кожа является обязательным условием для того, чтобы сделать
лицо красивым. Расширенные поры можно стянуть с помощью стягивающей туалетной
воды. В зависимости от характера кожи в виде основы следует нанести на лицо
дневной белый или розоватый крем, туалетное молоко или жидкую пудру. Для сухой
кожи — лучше полужирный крем или молоко; жирная кожа лучше переносит сухую
основу или жидкую пудру.*) Теплые тона идут женщинам с бледной и загоревшей кожей.
Но здесь все зависит от оттенка. Дневной крем создает предохранительный слой,
который, однако, не должен закупоривать поры. Поэтому никогда не следует употреблять
жирный крем в качестве крема под пудру. После нанесения основы нужно слегка по-
*) На коробочке написано: fond de teint.
71

хлопать по коже, чтобы крем впитался. Не забывайте об ушах и шее, местах, где
начинают расти волосы, о висках и о плечах (в зависимости от величины декольте).
Пудру наносим не сразу, а только через некоторое время: после того, как вы стерли
лишний крем лигнином или туалетным платочком. Твердая основа наносится на
кожу влажной губкой.
Очень важное значение имеет пудра. Не надо жалеть ни пуховки, ни пудры. Вместо
пуховки можно использовать чистую вату. Это, бесспорно, более гигиенично, так как
вату вы сразу выбрасываете. Но, к сожалению, иногда и хорошо подкрашенная
женщина может вытащить из пудреницы весьма сомнительную тряпочку и начать
вытирать ею лицо, не обращая внимания ни на микробы, ни на правила хорошего тона.
Некрасиво пудриться и красить губы в обществе. Не забывайте также и о том, что если
наносить пудру на вспотевшее лицо, образуется кашицеобразный слой, закупоривающий
поры, — что может служить причиной различных кожных заболеваний. Если мы
советуем не жалеть пудры, это вовсе не означает, что нужно ходить точно обсыпанной мукой.
Пудру нужно наносить на лицо обильно, но легко. Сначала пудрим шею, потом
подбородок, щеки и, наконец, нос. Нос сильно пудрить не следует, чтобы не выделять его.
Придавливаем пуховку к крыльям носа, чтобы пудра хорошо задержалась на них, и
затем стираем лишнюю пудру мягкой щеточкой. Те части лица, которые не должны
выделяться, — например, нос — следует припудрить еще ргз пудрой более темного
оттенка. В заключение удалим следы пудры с ресниц, бровей и корней волос на лбу.
Важно не только уметь пудриться, но и уметь правильно выбрать качество и цвет
пудры. Хорошая пудра всегда должна быть очень тонкой,- она должна держаться на
лице при дожде и ветре, не должна осыпаться, оставляя пятна. Оттенок пудры следует
выбирать на основании естественного цвета кожи. Кладем на руку белую бумагу и
сравниваем* с окраской пудры. Можно самим приготовить для себя смесь из пудры
двух или трех цветов, но одного и того же качества. Женщине старшего возраста идет
пудра более темного оттенка, особенно, если у нее седые волосы. Блондинкам с белой
кожей больше всего подходит розовый оттенок; однако, если кожа у них более темная,
они должны отдавать предцочтение пудре телесно-желтоватого оттенка.
Привлекательность темноволосых женщин еще больше подчеркивается пудрой, имеющей желтоватый
оттенок охры; к прозрачной коже жонщины с русыми волосами подойдет белая пудра
или пудра с перламутровым оттенком. Загоревшую кожу лучше пудрить более светлой
пудрой'для того, чтобы придать ей ясность и прозрачность.
С помощью румян можно изменить овал лица. Так наприемр, если у вас
выступающие скулы, наносите румяна только на впадинки. Круглое лицо будет выглядеть ме-
о
1
72

нее круглым, если подрумянить щеки от висков к скулам и к носу. При маленьком или
продолговатом лице лучше нанести румяна на щеки в направлении к вискам, но не
к носу. Остается один вопрос: нужны ли вообще румяна или вместо них лучше
использовать пудру более темного оттенка. Вы сами должны решить, каким образом придать
коже свежий и здоровый вид. Молодым девушкам вполне достаточно естественного
румянца. Большинство женщин предпочитает румяна в виде крема, а не в виде красной
пудры. Разница между ними заключается в том, как их использовать. Жирные румяна
наносятся на крем, который обычно употребляется под пудру; сухие румяна наносятся
между двумя слоями обычной пудры. Румянец может появиться и тогда, когда кровь
приливает к лицу. Поэтому будьте осторожны, не накрасьтесь слишком сильно!
Пощипыванием можно легко вызвать прилив крови к щекам и, в зависимости от этого,
можно точно определить, какой оттенок румян больше подходит к коже. И, наконец,
маленькое замечание: если вы хотите красить ногти, то оттенок лака, румян и губной
помады должен совпадать.
Если женщина только еще начинает краситься, она всегда начинает с
подкрашивания губ. Делая это, она придает большую выразительность своему лицу. Оформление
глаз требует уже определенного опыта. Кргше того, глаза лучше подкрашивать только
на вечер. Днем достаточно расчесывать брови и ресницы щеточкой, намоченной в масле.
Веки нужно слегка смазать жирным кремом, чтобы они блестели Тем самым мы
предохраним их от появления преждевременных морщинок.
СВЕТ II КРАСОТА
Освещение играет важную роль при оформлении лица и может придать ему около
ста различных выражений. Лучше всего это понимают люди, которые работают в
театре или в кино. Благодаря игре света и тени каждому лицу можно придать живость
и привлекательность. Архитекторы, занимающиеся планировкой квартир, прежде
всего думают о том, сделать свет органической частью интерьера. Не забывают они и
о том, что освещение должно не только отвечать требованиям гигиены зрения, но и
создавать в квартире приветливую атмосферу.
Красота лица зависит, прежде всего, от его черт, пластичности этих черт и цвета
кожи. Многое можно выравнять с помощью косметики, прически и, в крайнем случае,
и пластической операции. Но освещение является наилучшим средством, позволяющим
подчеркнуть привлекательность. В освещении большую роль играет свет. Розоватый и
оранжевый оттенок света хорош для бледной кожи; зеленый, синий или фиолетовый
абажур подчеркивает усталый вид, придает неприятную резкость даже слабому гри-
73

му. Об этом следовало бы подумать, поскольку мы устанавливаем лампы дневного
света в увеселительных заведениях, залах, где демонстрируются новые модели, и в
магазинах, где продаются товары для женщин. Прекрасное оборудование, первосортные
товары и приятная обстановка не помогут магазину, если покупательница не
чувствует себя в нем достаточно хорошо.
Освещение оказывает благоприятное влияние и на пластику лица. Ведь только
благодаря контрасту света и тени мы получаем представление о форме вещей. Вот почему,
когда организуются выставки скульптуры, особое внимание уделяется вопросу об
освещении. Точно так же обстоит дело и в отношении человеческой красоты. Яркие лучи
солнца до неузнаваемости меняют лицо, подчеркивают недостатки кожи. Косые лучи
света за счет мягких переходов света и тени наоборот, придают лицу больше
выразительности. Свет без тени выравнивает черты лица; густая тень также не делает лицо
красивее. Поэтому лучше всего освещать квартиру как прямо, так и косо падающим
светом. Современные люстры решены таким образом, что они не режут глаза и
заполняют комнаты интимным светом. Другие источники света, например, настольные
лампы, подсвечники и т. д. следует помещать на уровне головы. Свет, падающий сверху
и снизу, также меняет формы.
МОЛОДОСТК И КРАСОТА
Привлекательность молодости еще болше подчеркивают хорошо причесанные,
здоровые и блестящие волосы. Их нужно каждый день тщательно прочесывать щеткой во
всех направлениях, не боясь испортить прическу. Да, и молодой девушке мы позволяем
делать перманент. Однако он должен быть легким, чтобы сохранить эластичность и
блеск волос. Окраска и обесцвечивание волос не идут на пользу молодым волосам.
Можно иногда освежить волосы «переливом», который, как известно, смывается. Не
следует бояться часто мыть голову. Если использовать для этой цели хороший
неедкий шампунь, частое мытье не может повредить волосам. Наоборот. Прическа всегда
должна быть в порядке. Растрепанные волосы не идут и самым молодым девушкам.
Кожа лица молодой девушки, если она здоровая, выглядит гладкой и мягкой.
Основным требованием для сохранения красоты кожи является чистота. У нас нет никаких
возражений против хорошего жирного мыла и теплой воды. Необходимо, однако, очень
хорошо смывать и тщательно вытирать кожу. Но растирание полотенцем и растяги-
74

вание кожи во всех направлениях способствует появлению морщинок. В зависимости
от характера кожи можно применять питательный или гидратизирующий (влияющий
на соотношение воды в коже) крем. Крем наносится на кожу на 15 минут; лишний крем
удаляется специальной бумажной салфеткой. Слой крема защищает кожу от
иссушения (сухость и высокая температура при центральном отоплении, ветер, солнце).
Косметику следует подбирать в соответствии с естественными красками. Губы и щеки
следует красить пастельными розовыми тонами; пудра тоже может быть розоватого оттенка,
но только в том случае, если кожа не загорелая. Брови, ресницы, а также концы
волос нужно внимательно прочесать, чтобы снять с них остатки пудры. Линия бровей и
губ должна быть четкой, но естественной, без насильственных изменений. Ногти
должны быть красиво подрезаны и хорошо вычищены, — а если вам хочется покрыть их
лаком, надо выбирать только розовый лак. Молодые люди часто не заботятся о
здоровье. Однако здоровье является основным условием красоты. Неправильное
пищеварение оставляет следы на коже; нарушения деятельности желез внутренней секреции
сказываются на фигуре и душевном развитии. Строгое соблюдение правил гигиены
может избавить девушку от многих неприятных явлений, например, от обильного
выделения пота с неприятным запахом и т. д. Стройная фигура, что для большинства
девушек вовсе не является проблемой, может быть сохранена, если заниматься
гимнастикой и придерживаться разумного режима дня и правильного режима питания:
в меню следует включить много фруктов, овощей, молока, яиц, рыбы, мяса. Очень
важно не переедать. Если молодая девушка нуждается в лечении против ожирения,
лечение следует проводить под контролем врача.
Физкультура и спорт улучшают кровообращение, развивают легкие, способствуют
укреплению мускулов и нервной системы. Идеальным видом спорта является
плавание.
Привлекательность молодых девушек во многом зависит от их скромности.
Скромность в одежде подразумевает, что одежда хорошего покроя, но простая, всегда в
полном порядке, чистая, отглаженная, красивой расцветки. (Это отнюдь не означает, что
следует с утра и до вечера таскать спортивный костюм; однако и воздушное силоновое
платье нужно одевать только туда, где это уместно).
75

Украшением молодой девушки является простота, чувство
товарищества, готовность оказать услугу, воспитанность и чувство
юмора.
После тридцати лет женщина должна обращать особое
внимание на свои волосы. Частое мытье глоовы, ежедневное
прочесывание волос щеткой, легкий перманент позволяют делать хорошую,
модную прическу. Короткие волнистые волосы придают лицу
свежесть. При подкрашивании волос, когда начинают появляться
первые седые волоски, следует выбирать более теплый оттенок
естественного цвета. Если красить волосы в темный цвет, черты
лица становятся более суровыми, кроме того, это подчеркивает
также и недостатки кожи. Косметика может быть более ярких,
чем у молодых девушек, оттенков. Это относится особенно к
цвету губ, ресниц и бровей. Ресницы должны быть заботливо
прочесаны щеточкой, брови следует подкрасить специальным
карандашом; легкий штрих на внешнем уголке глаза придает глазам
большую выразительность.
Кожа лица требует более сложного ухода; приходится
употреблять не только питательные и гидратирующие кремы, но и
возбуждающие туалетные воды и молоко, сыворотки, маски,
компрессы, массажи — одним словом, все, что может предоставить
в ваше распоряжение специальное косметическое заведение.
Становится труднее сохранять талию. Необходимо регулярно
взвешиваться; не ждать, пока платья подскажут вам, что не мешало
бы похудеть! Рекомендуется гимнастика, массажи, спорт. Нельзя
забывать и о прогулках! Кроме того, необходимо строго следить
за диетой.
Очень часто женщина страдает от того, что у нее устают ноги:
распухают щиколотки, расширяются вены, становятся плоскими
ступни. (См. соответствующую главу.)
Хороший вкус требует, чтобы у вас был продуманно
подобранный гардероб: костюм, черное послеобеденное платье, спортивный
плащ, который можно надеть и на костюм, и на легкое
шерстяное платье, красивая узкая юбка и несколько свитеров, короткое
вечернее платье и к нему соответствующие пальто. Не забывайте
о шляпе!
Женщинам среднего возраста приходится не легко, так как им
хочется выглядеть помоложе. В демонстрационных залах новые
модели демонстрируют привлекательные манекенщицы — с
каждым годом все более юные и со все утончающейся талией;
шляпки такого фасона, что подчас только самые молодые девушки
могут позволить себе носить их. А прически? Волосы гладкие,
неровно остриженные. Самая модная прическа выглядит так,
точно ее растрепал ветер; такую прическу очень трудно сохра-
76

нить и идет она далеко не всем женщинам. Такая прическа является подходящей
разве что для пятнадцатилетних девушек. Эга прическа, которая, кстати сказать, в
настоящее время преобладает, подчеркивает остроту черт лица и возраст, написанный
на лице мелкими морщинками. Женщинам в возрасте около сорока лет гораздо
больше идет, когда голова у них убрана. Модные прически требуют, чтобы волосы были
короткими и гладкими; они не выгодны тем, что хороши только тогда, когда
женщина уходит от парикмахера. Прическа, однако, должна быть не только красивой, но и
должна выдерживать несколько дней, пока вы опять не выкроите время для того,
чтобы пойти к парикмахеру Прежде всего, следует следить за тем, чтобы волосы были
в порядке. Это легко сделать если у вас короткие волосы, перманент, простая прическа.
Женщина пожилого возраста не должна приходить в отчаяние из-за каждой новой
морщинки или седого волоса. Еще хуже, если она перестает следить за собой под тем
предлогом, что для нее все это теперь уже не так важно. Это слишком удобная
отговорка. Однако мы не советуем вам впадать и в другую крайность, т. е. пытаться
сохранить вечную молодость: не красьтесь ярче, чем того требует хороший вкус, не смейтесь
громче нормального. Если взрослая женщина ведет себя, как девочка, она выглядит
просто смешно.
Лицо пожилой женщины становится вялым, появляются как мелкие, так и более
глубокие морщины, мускулы ослабевают, благодаря чему изменяются и черты лица
вообще. Правда, косметика располагает лекарствами на все случаи жизни. Маски,
сыворотки и плацента, кислородные и солнечные ванны, массажи и пластическая
хирургия — все эти средства можно использовать, если появится такая необходимость. В
возрасте около сорока лет появляются расширенные жилки на носу и вокруг него, а
также увеличивается количество волосков. Поэтому краситься нужно очень осторожно;
необходимо придерживаться полутонов и всегда выбирать цвет, немного светлее, чем
вам хотелось бы. Подведенные глаза, слишком красные губы, загоревшая кожа — все
это придает лицу ненужную твердость.
Волосы следует красить на один тон светлее их естественного цвета; если волосы
седые, после мытья следует их облить синим или дымчатым «переливом» — это
придаст им прозрачности. Но не надо этим злоупотреблять! Некрасиво ходить с синей
головой и обращать на себя внимание.
Необходимо проявлять большую воздержанность и в отношении питания: не есть
сладкое, сдобные булки, кнедлики, отказаться от алкогольных напитков. Если вы время
от времени будете устраивать фруктовый день, это прояснит кожу, даст отдых органам
пищеварения, улучшит фигуру. О том, какой способ является наиболее подходящим
для того, чтобы сохранить тонкую талию, вам расскажет врач. Очень полезны паровые
бани. В настоящее время воздух там насыщают озоном — это повышает
жизнедеятельность организма, успокаивает нервы и помогает легче переносить жару. Необходимо
помнить также и о правильном режиме сна, в первую очередь, о том, что человек
должен выспаться. После сорока лет абсолютно необходим регулярный контроль за
состоянием здоровья.
Физкультурой и спортом следует заниматься умеренно. И физическое и умственное
истощение очень вредно, поскольку сосуды уже не так эластичны. Лучше всего
совершать прогулки пешком, заниматься легкими видами спорта и гимнастикой для регу-
77

2. Поднимите пле«и как можно выше, зятем отведите их назад и опустите. Таким
образом, вы найдете правильное положение для плеч.
3. Грудь нужно держать кверху, но не вперед. Чересчур выдвинутая вперед грудь
представляет собой противовес выпуклой части ягодиц и выглядит смешно. Как
научиться правильно держать грудь? Встанем прямо, глубоко вдохнем (живот втянут!),
выдохнем, расслабим тело. Хорошо.
4. Ни в коем случае не следует отставлять назад ягодицы. Вспомните опыт № 3 и
каждый день тренируйтесь, учитесь выравнивать расстояние между стеной и своей
талией.
5. Если вы не будете отставлять тая, у пас не будет никаких трудностей со
втягиванием живота внутрь — особенно, если вы хорошо усвоили все гимнастические
упражнения для мускулов живота и если эти упражнения являются основой вашей
утренней гимнастики.
6. Слегка согнем ноги в коленях, распределим тяжесть равномерно на обе ноги. Время
от времени можно сделать шаг. Естественная непринужденность движений — вот что
делает человека привлекательным. В основном мы уже научились правильно держать
тело; однако, не знаем, что делать с руками. Прежде всего, не следует их скрещивать.
Руки должны естественно и свободно висеть вдоль тела. Вам это не нравится? В таком
случае вы можете выучить следующее положение: кладем большой палец правой руки
на ладонь левой или наоборот, сгибаем руки в локтях и держим их свободно на
уровне пояса. Никогда не следует скрещивать руки под грудью. Это некрасиво и
вызывающе. Если вы рассердились, спрячьте руки за спину — иначе нервная игра
пальцев сразу же выдаст ваше настроение. Не следует упирать руки в бока и. таким
образом, подчеркивать выпяченный живот. Не надо думать о своих недостатках! Надо
стоять спокойно и слушать, о чем идет речь. Надо сосредоточить внимание на
разговор, и сразу же ваша поза станет болез свободной и естественной, — но... при
условии, что вы умеете правильно держать тело (последнему вы должны научиться).
Правильное положение тела еще больше подчеркивает хорошая, со вкусом сшитая
одежда. Обратите внимание на манекенщиц! Они никогда не стоят так, чтобы тяжесть
тела была равномерно распределена на обе ноги. Одну ногу они всегда чуть-чуть
сгибают в колене и опираются на нее. Вторая нога оставлена немного назад и в сторону.
Умение удержать равновесие при любом положении тела является одним из основных
принципов и, вместе с тем, одной из основных красот балета.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО УПРАЖНЕНИЯ
1. Ляжем на спину, руки вдоль тела. Начинаем медленно поднимать голову, шею и
плечи; наконец, обопремся на локти. Сосчитаем до десяти и начинаем потихонку
опускаться. Это упражнение будет еще полезнее, если лежать на наклонной плоскости.
Ляжем на гладильную доску, нижний конец которой приподнят. Мы сразу же
почувствуем прилив крови к лицу; расслабленные внутренности принимают свое естественное
положение; мускулы брюшной стенки отдыхают. Потом их снова можно упражнять.
80

Проходит усталость ног, пропадает опухоль у щиколоток. Потребность полного отдыха
появляется после каждого физического и умственного напряжения.
2. Второе упражнение — тоже лежа: ноги раздвинуты, согнуты в коленях; пятки
как можно ближе к ягодицам. Поднимаем таз; поясница прижата к полу. Считаем до
десяти, опускаем таз. Это упражнение научит нас как правильно держать таз.
81
>

3. То же самое упражнение со сжатыми коленями. Кладем обе руки на живот и
придавливаем живот и поясницу к полу.
4. Положение прежнее; таз чуточку приподнят; поясница прижата к полу.
Потихоньку вытягиваем руки — до тех пор пока они не окажутся над головой. Опускаемся.
Начинаем упражнение^ снова.
5. Исходное положение лежа на спине, колени полусогнуты. Прижимая спину к
полу, поднимаем таз. Медленно оттягиваем от себя пятки, пока ноги не будут напряжены
и тяжесть тела не будет находиться на ноги и поясницу. Потом потихоньку поднимаем
руки.
6. То же самое положение. Колени согнуты, руки согнуты в локтях, лежат вдоль тела.
Поднимаем таз, потихоньку выпрямляем руки, одновременно прижимая одно колено
к груди. Медленно возвращаемся к исходному положению и повторяем то же самое
упражнение с другим коленом.
7. Для выравнивания шейных позвонков можно к основному положению добавить
следующее упражнение: возле самой головы положим какой-нибудь предмет,
например, мяч. Постараемся оттолкнуть его головой как можно дальше.
8. Встанем на расстоянии 10 сантиметров от стены. Головой и спиной обопремся
о стену; таз к стене не прикасается. Скользим по стене, поочередно, сгибая и
распрямляя колени. Поясницу нельзя отрывать от стены.
9. Попробуйте сделать 6-ое упражнение стоя.
Эти гимнастические упражнения научат вас основным правилам правильного
положения тела: подбирать живот и не отставлять ягодицы.
У1/ЕЕТЕ-ЛИ ВЫ КРАСИВО СИДЕТЬ?
Это тоже не легко. Полезно обратить внимание на людей, едущих рано утром в
трамвае, на своих сотрудников по работе и на молодых девушек в обществе.
Мы увидим, что многие девушки сидят зд пишущей машинкой, согнувшись, опустив
плечи, скрестив ноги, поставив локти на стол и уткнувшись носом в работу. А
некоторые имеют привычку сидеть с расставленными коленями, со скрещенными ногами, а
иногда закинув ногу за ногу. Ни одна из этих поз не является красивой.
Некрасиво также зацепляться носками за переднюю ножку стула. Скрещенные ноги
выглядят крайне непривлекательно, не говоря уже о том, что это мешает правильному
кровообращению.
Уметь красиво сесть — это тоже искусство. Когда вам хочется сесть, не надо
оглядываться вокруг себя. Перед тем, как сесть, не надо одергивать юбку — иначе она вы-
82

тянется. Одной ногой легонько нащупайте край сиденья и потом плавно опуститесь
на него. Нужно сесть так, чтобы тяжесть тела равномерно распределилась на обе
ягодицы и оба бедра.
Поза должна быть непринужденной и гармоничной. Сидеть нужно спокойно, не
ерзать. Однако не следует-сидеть так, словно вы проглотили аршин. Вытянутое в
струнку тело выглядит искусственно и смешно.
Женщина сидит красиво, если ноги у нег одна возле другой, если обе ноги вместе
чуть-чуть отведены в сторону или же если одна нога немножко отставлена назад. Не
следует резким движением закидывать ногу за ногу, болтать ногами или проделывать
ими другие упражнения.
Необходимо обратить внимание и на то, как вы встаете. Не следует опираться ни на
ручки кресла, ни на собственные колена. Иначе создается впечатление, что вы
неуклюжи. Не надо помогать себе и движением рук. Поднять вас должна сила бедренных
мускулов.
Сохранить правильное положение тела вам помогает твердая спинка стула и
должным образом рассчитанная высота письменного стола. Мягкие кресла и диваны на
первый взгляд очень удобны для отдыха, но на них невозможно красиво сидеть, а еще
труднее встать с них. Не остается ничего иного, как опереться на один конец кресла,
когда вы садитесь, и быстрым движением подать тело назад.
И еще одна вещь: если в течение дня вам приходится много сидеть, не забывайте,
что нужно время от времени встать и хорошенько потянуться! Это поможет вам
преодолеть усталость и выглядеть привлекательной и уверенной во время рабочего дня.
Не надо также забывать и об упражнениях: сидя на полу, обопремся спиной о стену;
скрестим ноги; руки опущены вдоль тела; опираясь о стену, поднимаемся без помощи
рук. В этом упражнении участвуют, в основном, мышцы нижних конечностей; стена
служит опорой для позвоночника.
83

УМЕЕТЕ-ЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Вы скажете: что за вопрос? Ведь дыхание — это основа основ; без него нет жизни.
И тем не менее очень мало людей умеет действительно правильно дышать:
использовать весь объем своих легких и предоставлять в распоряжение организма достаточное
количество кислорода. Кислород успокаивает нервную систему, улучшает обмен
веществ, обеспечивает равновесие в деятельности желез внутренней секреции и системы
пищеварения. В большинстве случаев мы ограничиваемся лишь поверхностным
дыханием грудью и не обращаем внимания на необходимость проветривать верхушки
легких и дышать животом, что особенно важно, если мы хотим сохранить тонкую талию.
Мышцы живота и грудобрюшная преграда от бездействия ослабевают. Глубокое
дыхание помогает израсходовать жировые запасы. Однако повышенный расход калорий,
вызванный им, не вызывает чувство голода, как большинство упражнений и бережет
сердце. Особенно важно дышать животом. Благодаря этому снижается кровяное
давление, облегчается работа сердца, происходит массаж пищеварительного тракта,
устраняются запоры; постоянное'движение мышц живота ограничивает отложение жира,
помогает сохранить стройную фигуру. Дышать животом совсем не легко для женщин,
поскольку они привыкли дышать грудью. Попробуем сделать следующее: встанем
прямо, глубоко вдохнем и одновременно выпятим живот. При выдохе втянем живот.
Плечи не поднимем. Дышим через нос.
Проветрить верхушки легких можно в том случае, если поднимать ключицы и плечи
при вдохе и опускать их при выдохе. Грудная клетка и живот остаются в покое.
Обычно мы дышим боковыми частями легких. Мы раздвигаем легкие в стороны при
вдохе и сужаем при выдохе. Ни плечи, ни живот в этом не участвуют.
84

Правильное дыхание включает в себя
все три способа, о которых мы говорили;
однако, отрабатывать их надо отдельно.
При дыхании нужно использовать все
вспомогательные мускулы,
грудобрюшную преграду, мышцы живота и межре-
берья. В таком случае дыхание будет
глубоким, полноценным; организм
будет обильно снабжен кислородом;
исчезнет усталость. Упражнения для
дыхания следует делать утром, на работе во
время перерыва, вечером перед сном
у открытого окна, во время прогулок
в уединенных уголках парка. Вы будете
очень удивлены тем, какое спокойствие,
душевную удовлетворенность и отдых
принесут вам эти упражнения.
Упражнение 1. Встанем прямо, ноги
немного расставлены в стороны.
Поднимаем правую ногу, согнутую в колене,
как можно выше, и одновременно делаем
вдох. Задержим дыхание, вытянем ногу
— выдох. Опускаем ногу вниз. То же
самое упражнение для другой ноги.
Упражнение 2. Встанем прямо; руки
■
i
85

свободно висят вдоль тела. Сделаем вдох, поднимем руки вверх. Руки встретятся над
головой. Задержим дыхание до тех пор, пока руки не вернутся в исходное положение.
При выдохе наклоняемся и достаем руками носка одной ноги.
Упражнение 3. Ложимся на спину, поднимаем ноги, таз подпираем руками.
Пальцы ног слегка наклонены к голове. Попробуем несколько раз подышать животом.
Опускаем ноги на пол. Несколько раз проделываем упражнения для дыхания грудью.
Упражнение 4. Встанем прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Вдох. Выдыхая,
приседаем, ноги попрежнему вместе. Спину выгибаем. Задерживаем дыхание,
распрямляем спину и разводим руки в стороны. Делая вдох принимаем исходное положение.
ЛЕГКАЯ ПОХОДКА
Тысячелетняя традиция ношения тяжестей на голове является причиной того, что
женщины юга гордо держат голову, имеют прямую спину и легкую походку. Можно
и нам последовать их примеру и попробовать правильно ходить с толстой книгой на
голове. Книгу нужно класть на темя, а ни в коем случае не на лоб! Встаньте спиной
к стене, поднимите голову вверх, так чтобы шея почти касалась стены, обопритесь
поясницей о стену, втяните живот. Руки свободно опущены вдоль тела. Отведите
голову от стены, так чтобы даже волосы не касались стены, и положите на темя тяжелую
книгу. Попробуйте сделать шаг вперед! Для того, чтобы легче было сохранить
равновесие, можете развести в сторону согнутые в локтях руки. Ладони вверх! Опустить

лопатки! Нарисуйте на полу две линии, расположенные на расстоянии 5 сантиметров
друг от друга. Идите точно по этим линиям. Носки должны смотреть прямо, а не
наружу и не вовнутрь! Это необходимо для того, чтобы походка была легкой и гибкой.
Когда вы делаете шаг, опирайтесь сначала на пятку, потом на внешнюю сторону и
лишь потом на выступающие части ступни. Не наступайте на всю ступню, не
покачивайтесь на пальцах. Коленки должны легко пружинить. Шаги нужно делать не
очень большие, чтобы не натягивать юбку и не терять равновесия. И мелкие шажки
и семимильные шажищи одинаково смешны. При ходьбе старайтесь выносить вперед
бедро. Это создает впечатление, что источником движения является вся нога, а не
одно только колено. Не надо покачивать бедрами. Не надо поднимать вверх плечи.
Обратите особое внимание на свою походку тогда, когда вам приходится носить
тяжелые продуктовые сумки в одной руке. Голову выше! Дышите правильно! Можете
даже сделать упражнение для дыхания: четыре шага — вдох, четыре шага — выдох.
Руки двигаются свободно; однако, не следует помогать руками при ходьбе, т.-е. делать
слишком энергичные движения. Размахивание руками выглядит так же некрасиво, как
и абсолютная неподвижность рук. Когда вы идете вверх по лестнице, голову нужно
держать прямо и глубоко дышать грудью. Когда вы спускаетесь вниз по лестнице, не
надо держаться за перила; тело должно быть прямым, колени согнуты, пружинят; ноги
спокойно скрещиваются при каждом движении. Длинное вечернее платье сзади
должно свободно скользить по полу. И только тогда, когда вы идете по лестнице, чуть
чуть приподнимайте платье пальчиками на уровне колен. Не смотрите на носки!
Лестничные перила служат только для того, чтобы сделать ходьбу по лестнице
безопасной: однако, они не должны тянуть вас наверх, не следует опираться на них всей
тяжестью. Вы уже выполнили упражнение с книгой на голове? И она ни разу не
упала? Отлично.
87

КРАСОТА В САНТИМЕТРАХ
Что касается красоты женского тела, то единого мнения по этому \ росу не
существует. У каждой эпохи были свои эстетические законы и свой взглйЖна красоту.
Многие выдающиеся скульпторы руководствовались, например, ; > i илом
Пифагора, который считал тело совершенным, если соотношение между расстоянием от
темени до поясницы и ростом составляло 1:3. Не знаем, отвечает ли какая-либо
манекенщица этим требованиям идеальной фигуры. Однако большой роли это и не
играет. Разница между данными роста, веса и объема нашего тела и
соответствующими данными идеальной фигуры зависит, главным образом, от того, насколько у вас
широкая кость. Рост также не является определяющим условием красоты тела. На
сантиметр больше или на сантиметр меньше — это всегда можно легко поправить:
поднять или опустить талию и подобрать подходящий каблук. Необходимо, однако,
чтобы отдельные пропорции тела были соразмерны, чтобы тело не было слишком
худым или же слишком округлым.
Первое условие для достижения идеальной фигуры — это постоянный контроль за
весом. Необходимо часто взвешиваться — причем при одних и тех же условиях, т. е.
в одно и то же время, в одной и той же одежде, а лучше всего вообще без одежды. Если
стрелка весов говорит о том, что ваш вес стал больше нормы, необходимо быть очень
осторожной. Если избыточный вес составляет 8 — 10 %, это означает, что у вас
образовался живот; если более 10 % — значит у вас отложение жира на боках, желудке,
ягодицах и на лице. Необходимо немедленно изменить меню. Вы можете сказать, что
вы едите мало. Возможно, что это и правда. Но вы очевидно, выбираете питательные
блюда, у вас нет строгого режима питания, вы предпочитаете заказывать себе одни и
те же самые любимые блюда. Среднее потребление калорий у трудящейся женщины
составляет 2,5 тысячи. Если вы хотите похудеть, вы должны обязательно снизить эту
цифру. Правда, и современная косметика располагает многими средствами, которые
помогут вам сделаться стройной. К этим средствам относятся, например, ручной и
электрический массаж, комбинированный с теплом; хорошо помогают паровые /5ани,
воздух которых насыщен активным кислородом, в результате чего ядовитые
отработанные вещества быстро уничтожаются; очень полезны также парафиновые и грязевые
88

ванны и т. д. Однако даже и эти средства окажутся бессильными, если вы не будете
ограничивать себя в питании. Мясо, овощи, фрукты (источники витаминов), молоко
(источник кальция), сахар (источник энергии) — такова основа меню красоты.
Бобовые и мучные блюда увеличивают вес.
Другим эфективным средством сохранения стройной фигуры является физкультура
и спорт. Женщины мало занимаются споргом и всегда находят для этого тысячу
причин. Однако другого пути сохранить стройную фигуру нет. Если вы небрежно
относитесь к занятиям физкультурой, мускулы теряют свою упругость и эластичность, не
создают необходимой опоры для кожи, замедляется кровообращение, некоторые
вредные продукты обмена веществ откладываются в тканях. Результат? Отложение жира
в талии, на животе и на боках. Если вы хотите сохранить фигуру, необходимо
заниматься такими видами спорта, которые требуют участия всего тела: плаванием, бегом,
фехтованием, теннисом, игрой в медицинский мячь. Занятия спортом способствуют
ускорению дыхания, благодаря чему ускоряется и сгорание жира. Вы же знаете, что
спортсмены никогда не думают о том, как сохранить талию, не страдают от одышки,
если им приходится подниматься по лестнице, не задыхаются, если бегут за трамваем.
А теперь взгляните на таблицу (стр. 112). Вы видите, что объем груди и бедер
должен быть почти одинаковым; талия, однако, должна быть намного тоньше, цифра
веса — немного меньше последних двух цифр ростч. Рост нужно измерять босиком.
Чаще взвешивайтесь, и если окажется, что ваш вес на несколько килограмм выше
нормы, но вы чувствуете себя хорошо, не ломайте себе голову и не лечитесь от
ожирения. Допустимы отклонения в весе via 10 %.
89

КАЛОРИИ - КРАСОТЕ
С большой неохотой мы признаем, что нужно соблюдать строгий режим питания.
Однако нам очень хотелось бы иметь чистую кожу, а заодно и сбавить несколько кило-
граммчиков. Что же для этого нужно? Придерживаться диеты некоторое время?
Любители покушать клянутся не ужинать целую неделю. Любители мяса безо всякого
энтузиазма будут сидеть над тарелкой с овощами или фруктами — ну а через несколько
дней все опять пойдет по старому. Режим питания — это не только качественная и
количественная сторона дела. Вопрос не в том, сколько и чего вы съедаете, а, прежде
всего, в том, когда и как едите (вспомните в какой спешке вы проглатываете на
лестнице завтрак иди о том, что зачастую у вас бывает бутерброд вместо порядочного
обеда!). Режим питания не одинаков для всех. При составлении его необходимо иметь
в виду целый ряд условий: состояние здоровья, душевное равновесие, образ жизни,
выполняемую человеком работу, способность органон пищеварения переваривать
пищу, способность организма приспосабливаться к изменившимся условиям и, наконец,
характер человека. Это особенно важно знать, если человек хочет похудеть. Фруктовые
дни, сырая пища и строгий пост помогут организму быстро освободиться от вредных
веществ, сократить вес, улучшат обмен веществ. Однако все эти методы вносят
радикальные изменения в нормальную жизнь, и здоровый работающий человек вряд ли
сможет применять их. Более разумным является ограничение жиров и углеводов в
пище и, в частности, отказ от тех блюд, которые содержат и жиры, и углеводы: от
жирных подливок, сдобных булочек, тортов, картошки, поджаренной на жире, и т. д.
Белки (постное мясо) следует потреблять в достаточном количестве, так как они создают
впечатление насыщения, хотя и не прибавляют большого количества калорий. Так
например, на завтрак можно съедать яблоко или апельсин, 1—2 сухаря и выпивать
1—2 чашки черного кофе. На обед не следует есть суп. Лучше всего взять мясо
(телятину или говядину), обжаренное с небольшим количеством жира, или два яйца
вкрутую, или 6 — 8 тушеных помидоров, или тушеный баклажан; к каждому' из этих
блюд следует добавить салат или пару помидоров, половинку огурца, один апельсин.
На вечер можно приготовить вкусное холодное блюдо из свежих овощей или фруктов
или цветную капусту в сухарях, чуть чуть политую маслом, или яйцо вкрутую и к
нему два помидора, два сухаря, редиску и чай, или плавленный сыр, два-три ломтика
черного хлеба, редиску и 200 г. сырых фруктов; очень хорош также творог с компотом.
Если вы будете придерживаться такой диеты в течение 2—4 недель, вы сможете
сбавить в весе и в то же время не будете голодать.
Часто рекомендуется смешанная диета, когда пять дней в неделю человек должен
есть белки и жиры, а два дня — белки и углеводы. Например, мясо, копчености, рыбу,
Л
90

масло, яйца» сметану, сыр, чай, огурцы, черный хлеб, грейпфруты можно чередовать
с постным мясом, рыбой, картофелем, овощами, фруктами, постным сыром, чаем и
кофе. Что же касается количества, то можно и не ограничивать его — и несмотря на
это, результаты будут хорошие. В соответствии с методом нерезкого похудания
рекомендуется устанавливать специальные разгрузочные дни: дни, когда количество
калорий в пище следует ограничивать, фруктовые дни (1 кг фруктов), молочные дни
(800 —1000 г молока), картофельные дни (различные нежирные картофельные блюда
весом до 700г с салатом). Понижение калорийности пищи, достигаемое таким
способом, особенно хорошо для женщин, расположенных к полноте; к нему следует
прибегать после проведения радикальной диеты для того, чтобы навсегда сохранить
достигнутые хорошие результаты.
Другой вид разгрузочной диеты не ограничивает потребление белков и жиров, но
ограничивает потребление углеводов Приятно, не правда ли? Представьте себе, есть
сметану, майонез, жирные сыры, мясо на вертеле и т. д. и при всем при том худеть!
Соотношение белков и жиров должно равнятся 1:3. Нужно ограничить количество
жидкости, потребляемой во время еды; пить разрешается в перерывах до и после
обеда. За разгрузочной диетой всегда должен следить врач. Она не годится для
молодых людей, организм которых в периоде развития нуждается в углеводах, а также
для больных, особенно желудочных. Похудание не должно быть резким и
насильственным. Если, теряя в весе, вы начинаете не важно чувствовать себя, это значит,
что не все в порядке, и вы должны снова задуматься над тем, какой вес является для
вас наиболее подходящим. Вполне может статься, что в погоне за тонкой талией вы
перегнули палку. Чувство холода, желание заснуть, усталость, недостаточная
способность сосредоточиться — все это предупредительные сигналы.
ЕСЛИ ВЫ СЛИШКОМ ХУДАЯ
Большинство женщин завидуют худым, потому что у них трудности совсем иного
рода. Однако и жалобы худых женщин не напрасны. Поправиться гораздо труднее,
чем похудеть. Недостаточно только есть как следует. Многие худые люди съедают
невероятное количество пищи и при этом не прибавляются ни на грамм. Причиной этого
может быть общее состояние здоровья. Есть, однако, худые женщины, которые
превосходно чувствуют себя, способны нормально работать, а, если они и жалуются на
что-нибудь, то только на то, что они худые. Если судить только по весу, никогда
нельзя сделать правильного вывода о том, является ли человек худым или нет. Й
женщины с нормальным весом могут иметь худые плечи, выступающие ребра и кости
таза. Гораздо правильнее было бы обратить внимание на размеры тела. Одной из
наиболее частых причин крайней худобы является нарушение деятельности желез
внутренней секреции: щитовидной железы или гипофиза. Важное значение имеет также и
состояние нервной системы. Следует избегать всего того, что оказывает
неблагоприятное влияние на нервную систему: забот, волнений, тоски, слишком большого на-
91

лужения, истощения. Пищевой рацион худого человека должен быть особенно
тщательно продуман.Белки (мясо, рыба, яйца), жиры (масло, смалец, растительное масло)
— однако, слишком не увлекайтесь, помните о печени; углеводы (сахар, мучные
блюда, бобы) л, конечно, витамины — фрукты во всех гидах: свежие компоты, соки,
варенье. Витамины необходимы для того, чтобы пища хорошо усваивалась — для общего
равновесия в оргмгзме. Лучше есть понемногу, г.о часто, чем один раз в день, но
помногу. Следует обратить особое внимание на то, чтобы завтрак был питательный:
кофе, чай, яйца, хлео с маслом и джемом, фрукты. lie надо забывать и о втором
завтраке: молоко, фрукты, мед, печенье. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая
пищу. После основного приема пищи, в особенности* после обеда, необходимо отдохнуть.
Не надо забывать и о физкультуре. Физкультура укрепляет мускулы, что придает
телу необходимую округлость. Перемена климата — особенно зимний отдых в горах,
часто играет положительную роль при лечении худобы. Главным, однако, является
спокойствие и сон. Даже днем всег' а можно найти несколько минут для отдыха.
Ночью спать как можно дольше — 10—12 часов. И нужно смириться со своей
худобой, поскольку она дана нам от при,, •ады, и одеваться так, чтобы сделать ее менее
заметкой.
ЗАГАР
С незапамятных времен солнце всегда считалось источником красоты, молодости и,
в первую очередь, здоровья. Мы признаем это и в настоящее время, а поэтому без ко-
леба-;ий используем золотые лучи как для лечения некоторых заболеваний, так и
в эстетических целя. . Однако загар часто превращают в культ. Стромясь достигнуть
фэокзезо и оттенка кожи, мы забываем, что у. 1ьтраф1.о..ютовая часть солнечного
спектра ожег яовредить живую гкань и вызвать ее распад. Вещества, образующиеся при
паспаде, могу* при ^злестнух условиях превратиться в сильные яды. Ожоги .первой
стгвлгени характеризуются покраснением кожи и чувством жжения. Обычно это обож-
>ле:.чы^ пдеч;. и с< инь. лфот.м; не дают вам <ч.ать после приятно проведенного у воды
дня }лга*; ? через» v нь-дпа положение улучшается: остается загар или же начинает
92

лупиться кожа. Те места, где кожа сошла, более светлые, поэтому вся кожа
покрывается пятнами, что отнюдь не выглядит красиво. Это еще один довод не спешить г
загаром. Необходимо предоставить коже некоторое время для того, чтобы в ней смог
создаться достаточный слой пигмента, защищающий ее от слишком сильного
облучения. Можно заранее подготовить кожу к принятию солнечных лучей. Для этого нужно
несколько раз облучить ее современным горным солнцем, содержащим
ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. Это лучше всего выполняет косметические цели. Начав
загорать таким образом, вы можете легче всего придать коже золотистый оттенок, год-
готовить ее и тогда уже безболезненно загорать на солнышке у воды.
Более продолжительное пребывание на солнце может вызвать ожоги второй степени-
пузыри. Это значительно хуже, поскольку пузыри лопаются, в ранку могут попасть
микробы и тогда останется шрам. Длительное пребывание на солнце является также
причиной того, что роговой слой кожи становится слишком толстым, — вот почеку
бронзовая кожа выглядит матовой, несколько грязной и, если до нее дотронуться, она
оказывается неприятно грубой. Способность загорать зависит от толщины рогового
слоя кожи и от количества кожного пигмента. Вот почему брюнетки лучше переносят
загар, чем блондинки или женщины с рыжими волосами, у которых очень нежная
и белая кожа. Кожа лучше всего воспринимает загар, если вы все время находитесь
в движении: играете во что-нибудь или занимаетесь спортом. Не следует загора .ь
в обеденные часы: между 11 — 14 часами. Начинать загорать надо до обеда и с но*.
В первый день можно выставить на солнышко только ноги и то на пять минут; на
второй день уже может загорать все тело. Берегите голову и глаза! Следует
постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн до 15 минут; кроме того,
время от времени нужно обязательно уходить в тень, так как солнце проникает и
туда. Лучше всего загореть в горах: там чистый воздух, без паров и пыли, и снежные
массивы, отражая солнечные лучи, усиливают их. То же самое верно и в отношении
воды. Очень опасно весеннее солнышко! Оно не кажется нам жарким и мы забываем
об осторожности. Весной солнечный спектр содержит гораздо больше
ультрафиолетовых лучей чем летом.
Солнечные ванны, если ими не злоупотреблять, укрепляют здоровье: они улучшают
обмен веществ, способствуют увеличению числа красных кровяных шариков и
выработке веществ, уничтожающих микробы. Что же касается больных людей, то с ними
дело обстоит несколько иначе, но об этом мы поговорим позднее.
Кожу следует охранять от ожогов с помощью специального масла или же крема,
который втираем в кожу массажными движениями по направлению к сердцу. Тем
самым предотвращается замедление кровообращения, которое может быть вызвано
жарой. Не следует втирать в кожу слишком большое количество масла, так как под
влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь. Никогда нельзя употреблять для загара
питательный крем и, тем более, крем, содержащий гормоны. Врачи отрицательно
относятся к косметическим средствам, окрашенным в коричневатый цвет, так как
вещества, содержащиеся в них, могут вызвать сильное раздражение кожи. Перед солнечной
ванной ни в коем случае нельзя умывается с мылом! Мыло разрушает кислый слой,
образующийся на коже, и лишает кожу жировой смазки, увеличивает, тем самым,
опасность ожога. Следует осторожно обращатся также и с одеколоном, особенно с естествен-
93

rfbiM, который содержит бергамотовое масло! Это масло делает кожу очень
восприимчивой к солнечным лучам, вследствие чего появляются коричневые пятна, которые
потом трудно устранить. Средства, защищающие кожу от солнца, содержат такие
вещества, как танин, хинин, сульфонамиды и т. д. Однако для нормальной кожи
достаточно слегка окрашенного дневного крема. После солнечной ванны никогда нельзя
сразу спешить под холодный душ, сначала нужно немножко остыть в тени. Не следует
загорать непосредственно после еды и с непокрытой головой. Жажду не следует
утолять спиртными и слишком холодными напитками; никогда нельзя на солнце много
есть. Волосы нужно защищать косынкой — иначе они станут слишком сухими; глаза
— темными очками, а губы — губной помадой светлого или оранжевого оттенка.
Красные губные помады очень часто содержат козин, который при сильном солнце
возбуждает кожу. Это и есть причина того, почему в горах губы распухают и
трескаются. Крем или масло для загара не следует надолго оставлять на коже; после загара
их нужно всегда снимать.
Как вылечить соженную кожу?
1. С помощью компрессов из теплого чая или сырого молока.
2. И масок из муки, сырого молока и буры. Бура прекрасно освежает кожу и
потому годится для раздраженной кожи.
3. Необходимо предохранять кожу от солнечных лучей полотняной маской.
4. Не употреблять минеральных жиров, вазелина и глицерина.
5. Если у вас возникает сомнение относительно эффективности домашних средств,
лучше посоветоваться с врачом.
Для чего нужно носить темные очки?
Для того, чтобы предохранить глаза от слишком яркого солнечного света. Оправа
солнечных очков может быть более массивной, чем обычная оправа; не следует,
однако, думать, что эксцентричные очки придадут вам экзотический и таинственный вид.
В таких очках можно выглядеть смешно. Оправа очков должна соответствовать овалу
лица. Слишком темные очки неправильно фильтруют солнечные лучи и поэтому не
приносят пользы глазам. Специальные стекла, сделанные на заказ, бывают довольно
светлыми и не меняют цвета окружающей среды. Очки не следует носить постоянно,
так как глаза вообще приспособлены к нормальному свету и темные стекла снижают
остроту зрения.
ОТНОШЕНИЕ ВРАЧЕЙ К ЗАГАРУ
Все врачи соглашаются с тем, что солнечные ванны приносят радость здоровым
людям и могут оказать благоприятное влияние на некоторые процессы, протекающие в ор-
94

гаяизме, например, на обмен веществ; однако, пользоваться солнечными ваннами надо
разумно и, главным образом, в движении, а не лежа.
Эндокринологи, в общем, также положительно относятся к ним. Они подчеркивают,
что солнечные лучи стимулируют деятельность железок, расположенных вокруг
щитовидной железы и оказывающих решающее влияние на метаболизм кальция.
Кальций успокаивает нервную систему, и, таким образом, солнце становится лекарством
против современной болезни — невроза. Солнце регулирует обмен веществ — в связи
с этим его можно особенно порекомендовать худым людям. Через глаза, которые
принимают солнечные лучи, так же как их принимает фотоэлектрическая камера,
солнечные лучи проникают в гипофиз, который является центром, регулирующим
деятельность желез внутренней секреции. Однако нужно быть осторожным и не перегревать
его! Перегревание ведет к слишком сильному выделению пота и организм теряет воду
и соль. Дегидратация (потеря воды) имеет плюсы, если человек полный; однако, если
она слишком высокая и не возмещается питанием, это может серьезно повредить
здоровью.
Невропатологи также хорошо отзываются о солнце. Солнце делает жизнь радостной,
яркой; больные начинают верить в выздоровление; хорошее настроение оказывает
воздействие и на общее состояние здоровья.Что же касается больных с заболеваниями
нервной системы, то они, наоборот, очень плохо переносят солнце. После пребывания
на солнце у них начинаются головные боли, а у старых людей, забывших об
осторожности, и тяжелые кровоизлияния. Следует быть особенно осторожным на воде и на
снежных вершинах, где солнечные лучи действуют гораздо сильнее, так как происходит
их отражение от больших плоскостей. Терапевт также не считает солнце полезным при
всех условиях. Чередующееся расширение и сужение сосудов (покраснение кожи и
затем купание в холодной воде) может, например, вызвать опасные для жизни спазмы
сосудов. Разрыв сосудов у людей с высоким кровяным давлением объясняется тем, что
сосуды у них менее эластичны; отрицательную роль в этом деле может сыграть солнце
и разряженный воздух в горах. Потеря воды затрудняет кровообращение. Солнце
вредно при сердечных заболеваниях, поскольку оно увеличивает нагрузку на сердце, и при
заболеваниях сосудов. Небольшое расширение вен, появление отеков и чувство тяжести
в ногах, а также сильное кровоизлияние из расширенных вен — все это частые
последствия пребывания на солнце. Склонность к воспалению вен также должна
заставить человека отказаться от солнечных ванн, так как высокая температура и
чрезмерное переполнение сосудов кровью способствует возникновению воспаления.
Отрицательно относится к солнцу врач, лечающий заболевания легких. Под влиянием солнца
процесс, протекающий в легких, может только обостриться; в ряде случаев, вследствие
солнечных ванн некоторые скрытые очажки в легких могут послужить толчком к
развитию болезни. Совсем иное дело, если речь идет о костном туберкулезе, туберкулезе
кожи или о случаях выздоровления от легочных заболеваний. Здесь солнце играет
свою положительную роль; необходимо только подчеркнуть, что солнце в горах лучше
чем солнце у моря. Врач дерматолог тоже не очень положительно относится к
солнечным ваннам. Он разрешает принимать их при наличии угрей, при шелушении и
сухости кожи (ихтиоз); вместе с тем, он боится неправильной пигментации, ухудшения
состояния бородавок и возможного возникновения язвы. Врач — косметолог, заботясь
95

о красоте кожи, весьма оптимистически смотрит на солнце: в его распоряжении много
специальных кремов и масел, которые хорошо фильтруют солнечные лучи, поэтому он
позволяет нам загорать. Необходимо, однако, всегда думать не только о красоте, но и
о здоровье, и руководствоваться хорошим принципом: все хорошо, что в меру!
ЛЮБИТЕЛИ ВЫ КУПАТЬСЯ?
Конечно. Принять ванну очень приятно; это полезно и для здоровья, и для красоты.
Уже один только пар, заполняющий ванную комнату после того как вы откроете кран
с горячей водой, оказывает очень благоприятное действие на кожу. Поры
раскрываются, кожа очищается и питательный крем, которым вы потом смазываете лицо, лучше
впитывается. В ванне можно немножко заняться физкультурой. Никогда не следует
забывать о тонкой талии. Не надо лежать в ванне без движения. Хороший массаж всего
тела щеткой с ног до головы улучшит кровообращение и поможет устранить жировые
подушечки на нежелательных местах. Массаж можно делать два раза: один раз стоя и
второй раз лежа в воде. Для намьшивания тела можно пользоватся резиновыми
рукавичками или мочалками, которые, однако, нужно время от времени вываривать иначе
они могут стать рассадниками микробов, которые вы при каждом купании будете втирать
в тело. После мытья хорошо сполоснуться под душем или умыться холодной водой, чтобы
стянуть расширенные поры. Быть закаленным — значит уметь хорошо противостоять
заразе. Купанье каждый день, горячая вода и мыло в значительной степени
способствуют обезжирению кожи. Если у вас сухая кожа, после ванны обязательно нужно сма-
96

зать ее маслом или кремом; иногда это делается и перед принятием ванны. Лучше всего
пользоваться слегка подогретым маслом, которое хорошо впитывается в кожу. Для этого
нужно некоторое время подержать бутылочку с маслом в горячей воде. Масло следует
втирать в кожу кругообразными движениями. При этом тело нагревается и кожа
становится гладкой и нежной. Не забывайте о локтях, коленях и ногах! На этих местах
у женщин кожа очень часто бывает сухой и грубой; на ногах кожа становится особенно
твердой при плоскоступьи. Каждодневный массаж твердой кожи пемзой смягчает ее;
результаты будут еще лучше, если кожу регулярно смазывать жиром. После ванны
необходимо очень тщательно протирать тело — влажная кожа легко трескается и
больше подвержена заражению. Нужно особенно тщательно протирать кожные складки:
под мышками, лод грудью, между пальцами, ногами и т. д. — и припудривать эти
места. Если вы слишком потеете, можно подкладывать на соответствующие места
сухую марлю, но не вату! После ванны для того, чтобы освежиться, можно использовать
одеколон или ментоловый спирт. Спиртные растворы годятся только для жирной кожи.
Жирная кожа хорошо очищается, если вместо мыла используется следующая смесь,
мыльная стружка, ржаная мука и пшеничные отруби, все это в равных количествах
перемешается и зашивается в мешочек. Эта смесь хорошо пенится. Для стягивания
расширенных пор хорошо полоскать кожу холодной водой с добавлением лимонного сока
или уксуса. Необходимо привыкнуть к холодным душам. Однако, если вы недостаточно
отважны, знайте, что и теплая вода также очень полезна. А если вам очень уж
холодно, после ванны разотрите тело сухой щеткой! Не купайтесь долго в горячей воде!
37 — 40° С вполне достаточно. Горячие ванные утомляют, лишают сна, ослабляют кожу.
Ванна с примесями.
Для смягчения воды можно использовать буру или пшеничные отруби; и то и другое
зашивается в мешочки из марли и опускается в воду. Никогда нельзя насыпать буру
и отруби прямо в воду! Они оседают на кожу и не смываются. Для того, чтобы
усилить освежающее действие ванны, можно добавлять в воду экстракт хвои или соль:
морскую, карловарскую или обыкновенную. Массаж грубой солью или мочалкой,
смоченной в концентрированном соляном растворе, улучшает кровообращение. Для успокоения
нервной системы рекомендуются ванны с добавлением отвара из трав: из липового
цвета, ромашки, тимьяна. Косметическая промышленность предлагает нашим женщинам
ароматические соли и масла для купанья: они хороши тем, что в теплой воде легким
слоем обволакивают кожу и не дают ей пересохнуть. При бессонице теплая ванна с
примесью отвара из трав является очень простым и приятным лекарством.
Массаж и гимнастика под водой. О массаже щеткой под водой мы уже писали. Под
водой можно также делать и физические упражнения. Хотя у нас дома и нет
плавательного бассейна, суставы на руках и ногах разминать все-таки можно. Не забывайте
о физических упражнениях под водой и тогда, когда вы купаетесь в реке! Помните,
что для женщин плавание — это самый лучший вид спорта!
Ванна как средство похудеть. Попробуйте добавлять в воду питьевую соду.
Одновременно ограничьте свой пищевой рацион и начните заниматься гимнастикой. Более
дешевые методы борьбы против ожирения, к сожалению, не имеют успеха.
97

КРАСОТА НА СНЕГУ
Отдых зимой —. самое лучшее проявление заботы о здоровье и красоте. Не верите?
Достаточно одной только недели полного физического и душевного отдыха и вы будете
выглядеть гораздо свежее. Несколько советов на дорогу:
1. Прическу из коротких волос легче содержать в порядке; эта прическа больше идет
к спортивной одежде.
2. Глубокое дыхание является наилучшим способом освобождения организма от
вредных веществ и устранения усталости.
3. Очень полезен массаж снегом после того, как вы предварительно разогреете тело
с помощью гимнастических упражнений. Обратите особое внимание на то, чтобы не
пересушить кожу! Никогда после массажа снегом нельзя подставлять лицо под
солнечные лучи!
4. Предохраняйте кожу от солнца специальным кремом или маслом! Благодаря эю-
му у вас будет ровный загар, без полосок и пятен. Не забывайте надевать темные
очки!
5. Жирный крем предохраняет руки от замерзания. Ногти нужно красиво острич: они
должны быть короче, чем в городе и без лака. Хорошо не только выглядеть, но и
быть настоящим спортсменом.
6. Переносная аптечка содержит тонизирующие средства для кожи, препятствующие
расширению жилок и пор, камфарный или ментоловый спирт для массажа
натруженных мускулов, одеколон для освежения, офтал или какое-либо другое средство для
промывания глаз, уставших от солнечного света.
7. Застрахованы-ли вы на случай утраты трудоспособности?
ХОРОШО-ЛИ МЛ СПИТЕ?
Сон — это незаменимый помощник здоровья и красоты. Вы по собственному опыту
знаете, каким прекрасным становится мир, когда вы, хорошенько выспавшись, свежие,
розовые, радостные начинаете рабочий день! Однако очень часто человек забывает об
этом. Некоторые до поздней ночи сидят на работе или где-нибудь на вечере, курят,
иногда пьют, а потом долго не могут заснуть и ворочаются с боку на бок. Чтобы
поправить дело принимают снотворное. А утром — тяжелая голова, мертвенно
серый цвет лица, потухший взор, работа не клеится. Ничего не поделаешь, каждый
из нас нуждается в спокойном сне хотя бы в течение 6—8 часов — независимо от
того, нравится это ему или нет. Спать нужно ложиться рано, как в деревне:
ложиться вместе с петухами и вместе с ними вставать. Недаром народная мудрость
говорит, что сон до полночи в два раза ценнее. Правда, у некоторых людей сон
двухфазный: они глубоко спят вечером, потом пробуждаются и только под утро их
сон вновь становится крепким. Но даже и эти несчастные сони будут чувствовать
98

себя гораздо лучше утром, если они будут больше спать вечером. Потребность спать
у людей не одинакова; она во многом зависит также и от окружающей среды.
Лучше всего, проверить это во время отпуска. Первые дни вы никак не можете выспаться:
вы сильно устали и потреби ост* спать у вас велика. Но когда вы уже достаточно
отдохнули, вы с каждым днем начинаете просыпаться все раньше и раньше, а через
некоторое время вы, действительно, начнете просыпаться с петухами.
Тяжелый подъем. Большинство из нас считает, что нет более противного звука, чем
звонок будильника. И все потому, что он заставляет нас быстро действовать: вскочить
с постели, наскоро завершить свой утренний туалет и уже где-то на лестнице
проглотить булочку. А ведь было бы гораздо лучше, если бы у нас хватало времени
позавтракать как следует за столом и 15 минут позаниматься утренней гимнастикой! Как
было бы хорошо, если бы мы выходили из дома тщательно одетыми и причесанными,
с улыбкой на устах. Если бы нам не приходилось так молниеносно вскакивать с
теплой постели, если бы — ах, если бы будильник позвонил чуть пораньше и позволил
нам окончательно проснуться. Мы бы потянулись, подвигали руками и ногами,
размяли суставы, которые затекали от лежания, открыли бы окно и несколько раз
глубоко вздохнули. Может быть, в таком случае мы смогли бы даже занятся
гимнастикой и принять холодный душ. Но как сэкономить время? Необходимо разумно пла*
пировать свой день. Нужно заранее подготовить план работы, точно придерживаться
его, работать интенсивно — так, как это делают общественные деятели. Кроме того, не
гак уж трудно и в течение дня найти время для отдыха: у парикмахера под
сушильным аппаратом закрыть глаза и ни о чем не думать; прилечь на 10 минут и
немножко вздремнуть; освежиться у открытого окна, глубоко подышать и т. д. Правильно
спланированный рабочий день помогает предотвратить нервное истощение и усталость,
больше всего мешающие спокойному сну. Вам всем это хорошо знакомо! Все тело ломит,
мысли бегут, сменяя одна другую, а с наступлением ночи человек становится бодрее
и боится, что опять не уснет. В таком случае попробуйте лечь на спину, руки на живот
и глубоко подышать. Сосредоточьте внимание на простых вопросах, считайте до ста,
попытайтесь представить себе успокаивающие звуки: шум волн, дождевых капель, леса.
Существует очень много способов, как легче заснуть. Очень помогает короткая прогулка
перед сном. Главное — не надо ложиться спать с переполненным желудком и не есть
на ночь тяжелые блюда. Не надо пить кофе, чай, лучше съесть на ночь немного
фруктов, например, свежее яблоко. Чай из трав (ромашка, перечная мята, шиповник)
также помогает легче уснуть. Очень здоровым является сон на свежем воздухе — при
открытом окне; однако, людям изнеженным и тем, кто спит неспокойно, мы не сове-
99

туем спать прямо у раскрытого окна. Боли в мышцах, возникающие в результате
простуды (всем известный прострел) очень неприятны. Людям, которые все время
мерзнут, можно разрешить взять в постель грелку, так как тепло успокаивает и клонит
человека ко сну. Некоторые люди считают, что то, как расположена кровать также
имеет свое значение. Индийская медицина, например, считает, что сон будет
наиболее спокойный, если токи, проходящие через тело, прямо соответствуют четырем
сторонам света: восток, запад, север, юг. Может быть, это не всегда можно доказать.
Поэтому нам не повредит, если мы испробуем любой из естественных способов, чтобы
научиться засыпать. Это лучше, чем лекарство. Шум и свет мешают человеку заснуть
и будят его, если он спит. Совсем не плохо поэтому заткнуть уши ватой! Это гораздо
лучше, чем закрываться с головой одеялом и всю ночь дышать несвежим воздухом.
Укрываться нужно легко, но тепло. Ночная одежда не должна стеснять — недаром
большинство женщин предпочитает спать в ночной рубашке, а не в пижаме. Не
привыкайте спать лицом вниз! Это положение мешает правильному дыханию и оставляет
на лице следы, которые вредны для его нежной кожи. Главной предпосылкой для
того, чтобы быстро заснуть, является душевное равновесие. Отложите решение
различных проблем на следующий день, ибо, как говорится в сказках, «утро вечера мудренее».
Не следует читать перед сном. Увлекательная книга заставляет нас думать,
внимательно следить за развитием сюжета. А потом нам не удается легко заснуть! Кроме
того, читая таким образом, мы портим себе глаза. Не надо также принимать перед
сном никаких таблеток, — по крайней мере, без совета врача! У наркотиков есть одно
очень неприятное качество: люди привыкают к ним, и наркотики теряют свою силу.
Если у человека слабый характер, наркотики могут стать болезненной потребностью
Лучше попробовать все, о чем мы здесь прочитали, начиная от теплой ванны вечером,
прогулки перед сном и свежего яблока и кончая чаем из ромашки и специальными
упражнениями для того, чтобы заснуть. Все эти средства хороши тем, что они не
приносят никакого вреда; при известном навыке они начинают помогать и можно по
желанию комбинировать и менять их.
Г
мир лромлтоп в клш«;.11ЫчМ
Мечта женщины подчеркнуть свою привлекательность особенным ароматом стара,
как само человечество. Египтяне, греки, римляне и другие народы очень любили
благовония. В тот период, когда в архитектуре господствовал стиль рококо, речь духов
была такой же сложной и красноречивой, как речь цветов. И мы не можем
противиться волшебству аромата. У духов заманчивые, соблазнительные, многообещающие
названия. И все же мы вынуждены сказать, что, покупая духи, не следует
руководствоваться их чисто внешней заманчивостью, лучше также не душиться случайными
100

духами (подарок к празднику). Духи делятся на три группы: 1. духи, в основе которых
фруктовый или цветочный аромат, 2. аромат кореньев, 3. экзотические эссенции
растительного и животного происхождения.
Цветочные ароматы сладкие, приятные, свежие. Они подходят большинству женщин;
каждому дню они придают радостную атмосферу. Цветочные ароматы хорошо
подчеркивают молодость и романтичность. Аромат кореньев имеет свою специфику и требует
осторожности и большого вкуса при выборе. Он больше подходит для брюнеток и
для особенно торжественных случаев. То же самое можно сказать и об экзотических
ароматах. Но для всех духов характерно одно: лучше меньше, чем больше. Нельзя
также смешивать различные ароматы: одеколон, пудра, масло для волос, губная
помада — все они имеют свой специфический аромат, и если мы смешаем те из них,
которые не подходят друг к другу, — бедные наши соседы по кино! Никогда нельзя
сильно душить одежду, во-первых, потому, что она может испортиться; во-вторых, потому,
что запах духов очень сильный и стойкий. Лучше положить между бельем или
повесить в гардероб мешочек с ваткой, надушенной вашими духами. Не надо часто менять
духи; наоборот, все принадлежащие вам вещи должны иметь один и тот же запах.
Будьте, однако, осторожны, так как один и тот же запах может притупить обоняние!
Когда вы душитесь, всегда помните о том, что чем меньше духов, тем лучше.
Духи — это сугубо личное дело, может быть, даже более личное, чем метка на белье.
Не страшно, если духи станут чем-то до известной степени характеризующим вас. Но
как метку вы не носите на всех частях одежды, так и духи должны подчеркивать
естественный аромат чистого, свежего, выхоленного тела.
ОБОНЯНИЕ ОЦЕНИВАЕТ
Едва-ли можно даже предполагать, до какой степени наше мнение о людях зависит
от восприятий обоняния. Но если бы эта было не так, искусство производить духи
утратило бы свой смысл. Не всегда запахи, которые улавливает наш нос, приняты.
Запахи эти могут быть самыми разнообразными: запах- изо рта, резкий запах пота,
запах дыма на кончиках пальцев, кисловатый запах влажной одежды и т. д. — все это
оставляет в нашей памяти неизгладимое впечатление и наносит непоправимый ущерб
даже самой привлекательной и заботяшейся о себе женщине. Одного только строгого
соблюдения правил личной гигиены отнюдь не всегда достаточно для того, чтобы
устранить запах в полном смысле этого слова. Необходимо прибегнуть к одному из
многочисленных косметических средств — жидкому, твердому или в виде крема, — которые
действуют дизинфицирующие и устраняют запах. Эти средства очень приятны:
большинство из них хорошо пахнут, их употребление очень несложно — поэтому нет
никаких причин для того, чтббы женщина пренебрегала ими. Красиво подкрашенное
лицо, своеобразные духи, сшитая со вкусом одежда — все это особенно выделяется, если
женщина дышит здоровьем в полном смысле этого слова. Необходимо умываться
хорошим антисептическим мылом. Специфические примеси, содержащиеся з этом мыле.
101

* уничтожают кожные микробы, которые разлагают вещества, содержащиеся в поте, и
превращают их в продукты с неприятным запахом. Неприятный запах могут иметь и
волосы — это зависит от условий труда (кухня, лаборатория и т. д.). Поэтому не
забывайте чаще мыть волосы, использовать антисептическую воду для волос! Нужно
следить за тем, чтобы запахи отдельных косметических средств не соединялись и не
уничтожались взаимно! Лучше выбирать нейтральные естественные запахи, например,
запах лаванды. Регулярное прочесывание волос каждый день также помогает устранить
запах волос. Не следует употреблять резиновые подмышечники, которые к обычному
запаху пота добавляют неприятный запах сырой резины. Не нужно одеваться
слишком тепло. 'Бели вы полная и, особенно, если у вас склонность к обильному выделению
пота и возбуждению, любого, даже самого малейшего напряжнения или нарушения
•общего состояния здоровья, достаточно для того, чтобы усилилось выделение пота.
Складки кожи нужно промывать дезинфицирующим мылом, прополаскивать кислыми
растворами (лимон, туалетный уксус) и припудривать. Это хорошо помогает также и
при потении рук и ног. В век искусственного волокна менять белье и чулки каждый
день отнюдь не проблема. Выделению пота способствует также и плотно облегающая
одежда: перчатки, пояс, эластичные материалы и непропускающие воздух ткани,
например, крепсилон.
И наконец, еще одно замечание: неприятный запах тела никогда нельзя скрыть
сильными духами. Наоборот, они подчеркивают его. Поэтому в данном случае
наилучшим будет запах,чистого, свежего тела и одежды.
■Г"-^ я
ш
ПРИНЦИПЫ ХОРОШЕГО ТОНА И ОДЕЖДЕ
У ^ке^щины, одетой со вкусом, не всегда гардероб полон платьев. Наоборот. Она оде-
ваетая/юяень обдуманно. Она понимает, что наши женщины — в большинстве своем
платыяе\и крепкие — не могут руководствоваться иностранными моделями, поэтому
мф^Ь >:: свою, характерную для них моду. В гардеробе женщины, одетой со вкусом,
мы найдем несколько основных вещей из качественного материала, хорошо сшитых и
такого цвета, который больше всего соответствует ее типу, цвету волос, кожи и
возрасту. Основными цветами являются синий, серый, черный, коричневый или
бежевый. Костюм, пальто, платье-костюм, простая спортивная одежда. Дополнять гардероб
102

можно в зависимости от вкуса и кошелька. Различного цвета юбки, подходящие
к пальто, несколько ярких свитеров или твинсетов, пальто три четверти, легкие платья
из пестрого шелка, платье для более торжественных случаев. Шляпа и сумка простого
покроя, гладкие лодочки на ноги, перчатки, которые можно носить с утра и до вечера.
Позже мы можем позволить себе больше «парадных» дополнений: полудлинные
перчатки, цветок, драгоценное украшение, шаль. Чем проще и лучше сшита основная одежда,
тем легче ее разнообразить. Нельзя забывать о том, что необходимо иметь хорошее,
со вкусом сшитое платье на каждый день! Поношенное и негодящееся уже больше
для торжественных случаев платье не годится также и для уборки, так как не может
заменить халат; ни в коем случае нельзя донашивать такое платье на работу.
Совершенно правильно, если женщина хорошо выглядит и хорошо одета в своей интимной
жизни. В таком случае, если раздастся звонок, гости не будут ждать перед закрытой
дверью, пока хозяйка в спешке накинет на себя что-нибудь; им не придется
выслушивать извинения по поводу того, что им долго не открывали дверь. Хороший материал
наиболее важных вещей в вашем гардеробе обеспечит вам приличный вид и
позволит дольше пользоваться вещами. Необходимо заботиться об одежде. Даже если вы
придете домой поздно и очень устали, все равно необходимо повесить платье на
вешалку возле окна, чтобы оно проветрилось. Туфли нужно натянуть на супинатор,
шляпу положить на специальную подставку. Из сумки нужно все вынуть и положить на
место. Платье надо чистить мягкой щеткой. Пополнение гардероба нужно
планировать разумно: каждая новая вещь должна дополнять остальные вещи. Покупайте
только то, что вам, действительно, необходимо и что идет вам. Случайные покупки не
всегда удачны и пагубно отражаются на бюджете. Не надо руководствоваться
последней модой. Прежде всего, сверхмодная одежда идет далеко не каждому, а, во-вторых,
103

эксцентричные аксессуары (шляпа, сумка, перчатки) и так же и одежда быстро
надоедают хотя бы потому, что очень уж ясна дата их покупки.
Есть-ли у вас свой стиль? — Если есть, очень хорошо. Придерживайтесь его и
лишь немного подправляйте в зависимости от моды. Подлинная элегантность всегда
своеобразна и небрежна. Небрежность, однако, не означает растрепанности. Мятый
воротничок, спустившаяся петля на чулке, стоптанный каблук или незастегнутая молния
на юбке — все это не допустимо для опрятно одетой женщины. Обилие украшений
также нарушает гармонию. Шаль сама по себе может быть красивой, точно так же
и цветок в волосах, оригинальные серьги, необычайная пряжка на туфлях или
монограмма на сумочке; однако, если вы наденете все это на себя сразу, то будете выглядеть,
как разукрашенная елка. Критическое отношение к себе — одно из основных условий
элегантности. Это особенно справедливо, например, тогда, когда речь идет о том, как
воспринимать новую моду. Например, в моде прямые платья — мешки. Чувствуете-ли
вы себя в них хорошо? Ведь это очень важно. Или короткие юбки. Мы бы
порекомендовали их только молодым и худеньким женщинам. Цельнокроенное платье всегда
удлиняет тело. Поэтому оно не годится для женщин высокого роста. Для полных
женщин больше идет свободное платье, так как оно скрывает некоторые естественные
«складки» в поясе. Материалы темных и матовых расцветок также делают талию
тоньше. Тяжелые материалы, вроде твида и драпа, придают солидность; вязаные вещи и
джерси облегают тело и в большинстве случаев выдают то, что нам хочется скрыть
Женщинам высокого роста мы не советуем делать глубокий, острый вырез, носить
продольную полоску, цельнокроенные платья и слишком тонкие каблуки. Но можно
позволить себе материалы в клетку и широкую полоску, плиссированные юбки, пальто
три четверти и свободные свитеры типа «кули». Маленьким полным женщинам следует
избегать воланов и других мелких украшений, крупных пестрых рисунков и слишком
узких юбок. Их рост можно увеличить с помощью узких воротничков — шалькой и
отстрочки по длине платья; мы рекомендуем им также одноцветные гладкие платья
Широкие бедра требуют, чтобы в противовес им были подчеркнуты плечи (вшивной
рукав, маленькие подушечки под плечи). И, наконец, для любой фигуры
справедливо золотое правило: для того, чтобы платье хорошо сидело, необходимо, чтобы на вас
был хороший бюстгальтер, пояс или корсет. Правда, красивая фигура женщины,
занимающейся спортом и гимнастикой, не очень нуждается в этих дополнениях. Но здесь
речь идет не только о том, чтобы затянуться и, таким образом, приобрести талию, ко-
104

торой на самом деле нет. Так было только во времена наших
бабушек, когда вся семья трудилась над тем, чтобы у
молоденькой любительницы потанцевать была осиная талия.
Сильно стягивающие пояса вредны для здоровья: они мешают
правильному кровообращению, не позволяют мускулам двигаться.
От этого мускулы становятся более слабыми и жир
скапливается на поясе, на бедрах, под мышками. В настоящее время
пояса-и бюстгальтеры шьются из эластичного материала.
Косточки вставляются только в исключительных случаях:
например, в бюстгальтеры без бретелек под вечернее платье или
в корсеты для очень полных женщин. Следует обращать особое
внимание на бюстгальтер: бюстгальтер не должен стягивать
и придавливать грудь; необходимо, чтобы он только
поддерживал грудь снизу. Слишком короткие бретельки и слишком
узкие другие части бюстгальтера врезаются в тело и
оставляют некрасивые следы. Идеальными являются пояса и
бюстгальтеры сшитые по заказу. Готовое белье такого типа не
следовало бы покупать без примерки! При пополнении вашего
гардероба надо обращать особое внимание на белье. Лучше
иметь на одно платье меньше, чем ходить в рваном или
выцветшем белье. Подлинная забота о гардеробе всегда
начинается с белья.
ЗНАЕТЕ-ЛИ ВЫ, КАКОЙ ЦВЕТ ВАМ
БОЛЬШЕ ВСЕГО ИДЕТ?
Подобрать одежду подходящего для вас цвета не легко. При
этом следует иметь в виду множество факторов: цвет кожи,
глаз, фигуру, темперамент. Молодой девушке, например, не
следует носить экзотические фиолетовые тона — для них она
слишком свежа и у нее слишком спортивный вид. Цвет не
может создавать новый тип, как бы вы старались. Лучше
всего определить при хорошем освещении свой цвет. Делать это
можно как днем, так и вечером — это зависит от того, в
каких случаях вы будете носить то или иное платье. Выбирать
цвет нужно тогда, когда на вас нет никакой косметики. Вы
ведь хотите выглядеть красивой в этом платье даже и без
косметики! Никогда нельзя копировать других женщин! То, что
идет им, не всегда подходит для вас. Если вы любите
какой-нибудь цвет, это отнюдь не значит, что вы должны быть
верны ему до самой смерти. Вы ведь тоже меняетесь.
Меняется возраст, меняется цвет волос, кожи и т. д. Однако не стоит
105;

жалеть об этом. Однообразие очень скучно. Если вам захочется поменять цвета
одежды, обратите внимание на то, чтобы не нарушить гармонию своего гардероба! К чему
вам новое платье, если оно не подходит к вашему пальто или туфлям? Особенно
осторожной нужно быть в отношении различных цветовых комбинаций — хотя мода
иногда и любит смелые контрасты. Неподходящие аксессуары зачастую могут
испортить даже самую красивую одежду. Ну и, наконец, фигура — необходимо и на нее
обратить внимание. Более блеклые и-темные.тона делают вашу талию более тонкой;
светлые тона, наоборот, утолщают ее. Это особенно важно иметь в виду при выборе
купального костюма. Если у вас, действительно, не совершенная талия, вам нужно
выбрать целый купальный костюм, причем яркого цвета. Цвету одежды должен
соответствовать и цвет употребляемых вами косметических средств. Так, например, желтое
платье станет более выразительным, если вы подкрасите губы помадой
оранжево-красноватого оттенка и напудритесь персиковой пудрой. Те же самые оттенки губ и кожи
подходят и к красной материи. Для свежего зеленого цвета больше подходит
розоватая кожа и карвиново-красный цвет губ Фиолетовый цвет очень идет к загоревшей
коже и губам цвета черешни.
ПРИТЯГАТЕЛЬНАЯ СИЛА ГОЛОСА
Обаяние человека зависит, в частности, от таких факторов, как естественная грация
движений и красота голоса. Особенно важную роль играет голос, поскольку он
является магическим ключом, открывающим человеческие сердца. Мы можем устоять
перед красивой внешностью, но нам очень трудно противиться обаянию культурной и
мелодичной речи, — хотя здесь основной предпосылкой является, конечно, хороший
характер человека, речь которого приятно ласкает слух. Индивидуальные особенности
человека оказывают такое влияние на манеру говорить, что обычно по разговору не
трудно определить профессию человека или его настроение. Не забывайте о том, что
когда вы разговариваете, люди слушают вас и в зависимости от того, как вы говорите,
дают вам характеристику. Культура речи должна стать составной частью
эстетического воспитания. Наука может устранить различные серьезные недостатки
произношения путем эффективного лечения; однако, всегда необходимо проявлять дисциплину
и уметь критически относиться к себе. Для того, чтобы устранить недостатки речи,
надо чаще читать вслух. Бывает, что мы неправильно дышим при разговоре: говорим,
говорим и вдруг нам не хватает дыхания, — наступают трудные паузы, которые
отнюдь не являются красивыми. Необходимо следить также и за тем, чтобы речь не
была слишком громкой.
106

:>того никто не должен видеть
Косметика играет очень большую роль. Но и современный мужчина хочет верить
в естественную привлекательность женщины. Вот почему не следует подкрашиваться
в обществе, даже в присутствии собственного мужа. Никто не должен видеть, что и
как делает женщина, чтобы выглядеть красивой. Кроме того, ведь мужчины тоже не
бреются в обществе!
Не надо говорить о своей внешности. Если вы нравитесь, вы без труда это поймете.
Нельзя, однако, требовать, чтобы каждый говорил вам об этом. Ни в коем случае
нельзя затрагивать вопрос о технической стороне достижения красоты.
Перед тем, как начать одеваться, приготовьте себе все части туалета. Очень
плохое впечатление производит женщина, если она полуодета и мечется по квартире в
поисках перчаток, губной помады, чистых чулок и т. д. Мужчина во всем любит систему
и порядок. Не любит ждать. Вот почему нужно так спланировать время, чтобы успеть
одеться.
Отталкивающее впечатление производит толстый слой жирного крема на лице и
бигуди в волосах.
Гимнастические упражнения также следует делать в одиночестве. Неуклюжесть,
одышка и складки жира на животе и на бедрах — все это не так страшно, если об этом
знаете только вы сама.
Не надо быть мрачной, не следует постоянно жаловаться на мелкие неприятности,,
нельзя показывать свое плохое настроение.
Женщина, хорошо одетая, полная оптимизма, приветливая — вот идеальная жена
и мать.
КОСМЕТИКА ДЛЯ МУЖЧИН
То, что здоровье и хорошее настроение являются залогом работоспособности, верно
и в отношении мужчин. В большинстве случаев мужчины лучше осознают это, чем
женщины и потому в среднем возрасте относятся с гораздо меньшим пренебрежением
к гимнастике и спорту. Женщине нравится, когда мужчина следит за своей
внешностью, хорошо одевается и умеет вести себя. Разумный распорядок дня и
правильный режим питания, прогулки на свежем воздухе и нормальный сон — все это
полезно как для мужчин, так и для женщин. Соблюдение правил гигиены, ванны, мас-
сажи, паровые ванночки составляют основу как мужской, так и женской красоты.
Мужчины обычно очень чистоплотны и аккуратны в одежде — женщины могли бы
поучиться у них. Они не носят тех мелких украшений, которыми женщины любят
107

подчеркивать свою индивидуальность (а иногда, к сожалению, и отсутствие вкуса) и
без которых вполне можно обойтись. Пудра, духи, лак для ногтей, контрастные цвета
в одежде, перманент, сверхмодная прическа, различные брошки — все это вещи,
которые не соответствуют нашему представлению о мужчине и гражданине современного
общества. Это не значит, что мы хотим сделать мужчину бесцветным, лишить его
одежду всякой фантазии. При занятиях спортом и на отдыхе мужчины могут делать
некоторые поблажки своему вкусу; однако, они должны видеть разницу между нашей
провинцией и американским западом или морским курортом. То же самое относится
и к женщинам. Но оставим замечания и займемся вопросом о том, что больше всего
интересует мужчину в косметике. Прежде всего, бритье.
Бритье относится или, вернее сказать, относилось к наиболее неприятным моментам
рабочего дня мужчины. Во время бритья мужчина спешит, нервничает; щеки у него
покрыты мыльной пеной; он сердится потому, что лезвия недостаточно острые, он
может порезаться — одним словом, когда мужчина бреется, лучше не попадаться ему на
глаза. По крайней мере, так писали в различных рассказах. Теперь положение дел
несколько изменилось: современный мужчина находит время для того, чтобы купить себе
хорошие лезвия, или же начинает бриться электрической бритвой. А вы постарайтесь
купить ему хороший крем для бритья и одеколон. Самая сложная часть бритья — это
намыливание. Мыло должно смягчить волосы и сделать кожу гладкой и скользкой.
Требуется некоторое время для того, чтобы взбить хорошую мыльную пену и втереть ее в
кожу. Хорошее мыло для бритья должно давать обильную, густую и мягкую пену. Обычно
мыло для бритья бывает стеаринокалиевым или же содовым с примесью кокосового
масла. Количество свободной щелочи не должно, однако, превышать установленную норму.
Сильные щелочные мыла облегчают процесс бритья, так как они разрушают волос;
однако, такие мыла часто раздражают кожу. Чувствительная кожа плохо переносит даже и
самые высококачественные мыла, поэтому многие мужчины предпочитают пользоваться
нещелочным кремом для бритья, который напоминает эмульсию, с высоким содержанием
воды и примесью жира. Такой крем предохраняет кожу от огрубления и
высушивания. Раздражение кожи после бритья проявляется в том, что кожа краснеет и начинает
чесаться. В таком случае кожу можно успокоить теплым компрессом из борной воды
или отвара ромашки; можно протереть ее стягивающей туалетной водой или слабым
дезинфицирующим раствором спирта и посыпать пудрой. Мужчины с сухой кожей
любят после бритья употреблять крем. Мы не против этого. Существуют одни и те же
принципы ухода за кожей как для мужчин, так и для женщин; однако, мужчинам
мы рекомендуем быть еще более осторожными в использовании косметических средств
с различным запахом. Не надо брать крем и одеколон жены! Неприятности, связанные
с бритьем, иногда устраняет электрическая бритва. Мы считаем, что нужно время для
того, чтобы кожа привыкла и к сухому бритью. В начале мы рекомендуем бриться
чаще, чтобы избежать ранений, возникающих из-за того, что человек еще не умеет
правильно водить бритвой, а также из-за тупых лезвий или вследствие слишком резкого
выдергивания длинных волосков. Мы рекомендуем электрическую бритву мужчинам
с чувствительной кожей (при экземе) и всем тем, кто рано утром торопится на работу
и не хочет тратить много времени на бритье. После обычного бритья необходимо как
следует смыть мыло, продезинфицировать мелкие ранки, привести кожу в порядок.
108

Критву и помазок необходимо тщательно вымыть (нельзя вытирать лезвия
полотенцем!); нужно хорошенько вымыть квасцы и вытереть их туалетной салфеткой, чтобы
они были всегда чистые. Нам было бы очень приятно увидеть, наконец, у
парикмахеров дезинфицирующий расствор для мытья бритв, лезвий и помазков. Парикмахер
должен мыть руки перед каждым бритьем на глазах у клиента. Это должно стать его
обязанностью. Таким образом, можно было бы избежать занесения инфекции,
проявлением чего служат красные пузырьки и гнойнички у корней волос. Если кожа не
и порядке, лучше бриться самому. С другой стороны, парикмахер должен отказываться
Срить клиента с болезненными проявлениями на коже. Несмотря на то, что такие
неприятные кожные заболевания, как плесень, почти никогда не распространяются
вследствие небрежности парикмахера, тем не менее следует быть осторожным. Очень
неприятным осложнением является так называемое зарастание волос. Это может быть вызвано
естественной склонностью к неравномерному росту волос, а также тем, что после бритья
образуется роговой слой, раздражающий кожу и являющийся причиной появления
прыщей. Причиной зарастания может быть также и давление узкого воротничка
сорочки на длинные, несбриваемые каждый день волосы. В таком случае следует
приобрести увеличительное зеркало и чистой иголкой осторожно освободить волос из
рогового слоя, а в дальнейшем обязательно каждый день бриться.
Выпадание волос — одна из проблем, которые особенно волнуют мужчин. Пореде-
ние волос на висках и на темени, сопровождаемое изменением внешнего вида волос,
начинается у мужчин в возрасте приблизительно 50 лет и постепенно ведет к
появлению лысины. Существуют различные точки зрения относительно характерного для
мужчин поредения волос. Раньше счигалось, что выпадание волос связано с
напряжением мускулов, поэтому можно добиться некоторых успехов путем оперативного
вмешательства с целью освобождения мускулов. Согласно другой точке зрения причиной
выпадания волос является нарушение деятельности сальных желез; а некоторые
считают, что и то, и другое служит проявлением того, что изменяется деятельность
половых желез. Можно с уверенностью сказать, что лысины — явление наследственное.
Известную роль играет также и состояние нервной системы, нарушение деятельности
желез внутренней секреции, неправильное питание, недостаточный, или наоборот,
избыточный уход за волосами, иногда насильственное изменение направления волос при
прочесывании щеткой или с помощью сетки или бигудей. Знаете-ли вы, что модная
мужская прическа из коротких волос зачастую требует жертв? Некоторые молодые
люди каждый день обвязывают себе голову бинтами или платками, чтобы заставить
волосы торчать вверх. В таком случае не стоит удивляться, что волосы начинают выпадать
раньше, чем этого хочется мужчине. Себоррею мы узнаем по легкой перхоти и красной
зудящей коже. Волосы становятся сухими и ломкими. При дальнейшем развитии
болезни перхоть становится жирной, на коже образуется грязноватый, блестящий слой,
на котором иногда видны жирные капельки. Волосы становятся влажными, слишком
жирными, плохо-держаться. Выпадание волос начинается с того, что волосы становятся
более тонкими и светлыми, затем начинают лезть и, наконец, рост волос вообще
прекращается. Лечение может продолжаться целые годы и все же не всегда удается
полностью устранить замедленный рост волос. Для того, чтобы избежать этого,
необходимо правильно мыть волосы. Мужчина должен мыть голову, по крайней мере, один
109

раз в неделю в том случае, если он не занят на грязной работе и не потеет. Он
должен употреблять бесщелочные мыла, поскольку сильное обезжирение при употреблении
щелочного мыла стимулирует деятельность сальных желез. Редуцирующих веществ,
содержащихся в большинстве туалетных вод для волос (сера, деготь, резорцин), вполне
достаточно для того, чтобы устранить роговой слой и воспрепятствовать закупорке
корней волос выделяющимся салом. Нельзя расчесывать волосы острыми и густыми
щетками и гребнями, мочить их при расчесывании, подставлять под сильные солнечные
лучи; очень вредно в холодную погоду ходить без головного убора. Правильное
питание (витамины группы Б, в особенности Bq), прогулки на свежем воздухе, покой и
отдых — все это важные средства при лечении облысения у молодых людей. Особенно
необходимы чистота и упорство — никогда не надо думать, что лечение безнадежно,
если первая бутылочка лекарства не помогла. Не прекращайте лечения, даже если над
вами и смеются некоторые люди; они сами могли полысеть как раз от того, что не
заботились о своих волосах. Не надо ходить от врача к врачу, нужно верить, что знания
вашего врача и ваше собственные терпение смогут удержать то, что осталось на вашей
голове. Большего вам не может обещать даже врач.
ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК - КРАСИВЫЙ
По правде говоря, этого нельзя сказать о новорожденных. Молодая мама обычно
бывает очарована — не важно, что у ребенка головка в шишках и красная, морщинистая
и лупящаяся кожа. И она права, потому что через несколько дней, в результате
правильного ухода маленький краснокожий превратится в прекрасного розового ребеночка
с очень нежной, гладкой, натянутой и эластичной кожей. Кожа остается такой до тех
пор, пока ребенок будет себя хорошо чувствовать. Особый уход за кожей не нужен
ребенку. Ежедневное купанье в не особенно твердой воде (воду можно прокипятить),
умывание детским жирным мылом, детская пудра, немного солнышка, много воздуха
и всегда чистая и сухая одежда — и этого достаточно. Лицо следует умывать отдельно
чистой кипяченой водой, глаза промывать борной водой. Особое внимание следует
обращать на складки кожи, главным образом, между ножками возле копчика. После
того, как ребенок сходил побольшому необходимо его подмыть водой с мылом,
хорошенько вытереть и припудрить. Не нужно сильно пудрить детей и оставлять в
складках кожи слишком много пудры: при потении или выделении мочи пудра образует
крупинки, которые раздражают нежную кожу. При опрелости нужно часто мыть
ребенка, причем мыть без мыла; три или четыре раза в день следует прикладывать
к раздраженным местам компресы из борной воды; часто оставлять ребенка без
пеленок, чтобы кожа лучше дышала. Влажную кожу никогда нельзя припудривать и
натирать маслом или мазями. Раздраженная трением кожа может легко воспалиться от
пота или мочи. Могут возникнуть небольшие пузырки или затвердевшие горошинки
с содержащимся в них гноем, а иногда и более сильные воспаления. В таком случае
НО

надо посоветоваться с врачом. Следует, однако, сразу же сделать оговорку: никакой,
даже самый лучший совет врача не поможет, если мама не будет руководствоваться
им и соблюдать идеальную чистоту. Она должна обязательно кипятить пеленки и
белье, гладить их с обеих сторон и постоянно менять их. Прежде чем прикоснуться к
ребенку, нужно хорошенько вымыть руки; детскую ванночку нужно использовать только
для купания ребенка, но ни в коем случае не для стирки пеленок. В ванночку
следует добавлять небольшое количество какого-либо дезинфицирующего средства,
например, марганца. Не надо слишком увлекаться ромашкой. Правда, ромашка успокаивает,
но она не дезинфицирует, а в некоторых случаях может даже раздражать. Однако
многие мамы преувеличивают целебные свойства ромашки. У ребенка будет хорошая
кожа в том случае, если его будут правильно кормить. Совет в этом отношении даст
врач. Перекормленный ребенок не производит хорошего впечатления. У таких детей
очень часто бывает чувствительная кожа, со склонностью к образованию сыпи. Экземы
новорожденных мучают как самих детей, так и их мамаш. При экземах необходим
тщательный уход и диета, заболевание это не является безнадежным. Сухое шелушение
кожи бывает не только у новорожденных, но и у детей старшего возраста. Причиной
этого могут быть внешние факторы: мороз, ветер, недостаточно тщательное осушение,
раздражение шерстяным чепчиком, чрезмерное мытье, особенно с мылом. Очень часто
экзема является следствием повышенной чувствительности кожи к микробам различных
кожных заболеваний — это имеет место при фурункулах, импетиго и т. д. Необходимо
поэтому еще раз подчеркнуть, что самое важное — это содержать ребенка в чистоте.
Мочки ушек и складки у носика ребенка очень часто становятся центрами микро-
биальной экземы. Правильное лечение может назначить только врач. Родинки,
бородавки и язвочки после сыпи или после уколов относятся к косметическим недостаткам,
о которых мы уже говорили раньше. Очень нехорошей привычкой у детей является
гримасничание, которое иногда ведет к появлению глубоких и преждевременных
морщин. У детей старшего возраста иногда появляются угри. Об этом мы тоже уже
говорили в специальной главе. Уход за волосами ребенка в любом возрасте остается
неизменным: необходимо часто мыть голову нейтральным шампунем, следить за тем,
чтобы прическа не меняла насильственно направление волос; необходимо ежедневно
прочесывать волосы не очень твердой щеткой. Вы против того, чтобы у детей был
перманент, слишком сложные прически и бигуди. Ногти должны быть коротко
острижены, хорошо вычищены с оттянутой назад кожицей у лунок. Лак для ногтей мы не
рекомендуем и более взрослым девушкам. Крем следует использовать только при
загорании или при занятиях зимними видами спорта; в остальных случаях кожа сама
выделяет необходимое количество жира. Нужно помнить, что красота ребенка в его
естественности. Разодетые девочки с локонами отошли в прошлое.
111

ПРЕЖДЕ ЧЕМ МЫ РАССТАНЕМСЯ
Вы уже прочитали, книгу? Надеемся, что вы узнали из нее кое-что полезное. Вы
знаете, например, как одеваться со вкусом; можете с помощью косметики несколько
скрасить недостатки — эти мелкие несправедливости со стороны природы; вы научились
ценить хорошие человеческие качества больше, чем совершенную физическую красоту.
Домашний уют является отражением вашей личности; но и дома обращайте внимание
на свою внешность, стремитесь всегда выглядеть привлекательно для близких вам
людей. Неправда, если вы будете утверждать, что у вас нет ни достаточного количества
денег, ни времени, чтобы заняться собой. От вашего внешнего вида зависит и ваше
отношение к жизни, хорошее настроение, желание работать, удовлетворение
достигнутыми успехами. Правильное питание и распорядок дня, ежедневная гимнастика,
ванна и массаж, уход за полостью рта и уход за ногами — ведь все это не роскошь и не
тщеславие. Вы увидите плоды своих трудов и, может быть, это принесет вам немного
счастья. Эта книжка очень хотела бы помочь вам осуществить ваши мечты и
желания. Но сама по себе книжка, конечно, не может этого сделать. Вы, прежде всего, сами
должны радоваться жизни и верить, что живете не зря.
Цель данной книжки внести свой небольшой вклад в дело повышения культурного
уровня наших людей. Культура нашей жизни — это общественное богатство, которое
можете приумножить и вы. Очень важно, если вы благодаря своей жизнерадостности
сможете приносить радость и другим людям.
Желаем вам больших успехов!
Таблица мер и весов
Возраст
до 35 лет
после 35 лет
Рост в см.
150
155
160
165
170
175
150
155
160
165
170
175
Вес в кг
45
48
53
57
63
68,5
48
50
55
59,5
65
68,5
Объем груди
в см
79
83
84
88
90,5
94
80,5
85
87
89,5
95
97
Объем талии
в см
59,5
61
62
62,5
68
70
60,5
63
65
69,5
70,5
72,5
Объем бедер
в см
78,5
82
85,5
88
92
96
81
85,5
90,5'
93
98
100
(К стр. 89)
112