/
Автор: Чун Р.
Теги: физическая подготовка спорт физическая культура боевые искусства тхэквондо корейские боевые искусства
ISBN: 1-59439-072-X
Год: 1983
Текст
РИЧАРД
ВКЛЮЧАЕТЕ
ДЕВЯТЬ
ЧЕРНЫХ
поясов,
ТРЕБУЕМЫХ
ВСЕМИРНОЙ
ФЕДЕРАЦИИ
ТХЭКВОНДО
ДЛЯ
ПОВЫШЕНИЯ
РАНГА.
вод в иже н и е
1ТЭКВОН
Также Ричард Чун:
Таэквондо - корейское боевое искусство
Му Дук Кван Тхэквондо — корейское искусство самообороны
Продвинутый Му Алл Кван Тхэквондо
Дух и практика таэквондо - помимо самообороны
Прогресс в
ТАЭКВОНДО
Прогресс в
ТАЭКВОНДО
РИЧАРД ЧАН
Издательский центр YMAA
Бостон, Массачусетс, США
Прогресс в таэквондо. Авторские права © 1983, Рин Мун Ричард Чун. Все права защищены.
Напечатано в Соединенных Штатах Америки. Никакая часть этой книги не может быть
использована или воспроизведена каким-либо образом без письменного разрешения, за
исключением кратких цитат, включенных в критические статьи и обзоры. Для получения информации
обращайтесь в Ассоциацию таэквондо США, 87 Stonehurst Drive, Tenafly, NJ 07670.
Первое издание/пятое издание, 1993 г.
Разработано Лидией Линк
Каталогизация данных публикаций Библиотеки Конгресса США
iv / Прогресс в таэквондо
Также Ричард Чун:
Таэквондо - корейское боевое искусство
Му Дук Кван Тхэквондо — корейское искусство самообороны
Продвинутый Му Алл Кван Тхэквондо
Дух и практика таэквондо - помимо самообороны
Содержание
Примечание автора VII
Предисловие ix
1. Введение: Что такое тхэквондо? 1
История 6
Философия ТХЭКВОНДО 19
2. Принципы таэквондо. 27
3. Физика в тхэквондо. 31
4. Медитация 39
5. Обучение различным техникам работы рук и ног. 45
Продвинутые упражнения на растяжку ног 51
Продвинутые методы ударов ногами 56
6. Техника спарринга 63
Одношаговый спарринг 67
Свободные техники спарринга 78
7. Методы самообороны 87
Защита от атаки ножом над головой 89
Защита от колющего удара в среднюю часть тела 94
Защита от удушающего захвата и руки
Блокировка сзади 96
Защита от нападавшего, который схватил
Оба запястья сзади юо
8. Техники взлома юз
9. Тхэквондо как вид спорта из
Общий регламент Всемирной федерации тхэквондо. 118
Правила соревнований Всемирной федерации таэквондо. 120
10. Формы (Пумсэ): формальные упражнения. 135
Корё (Корея) 139
Кымган (Алмаз) 17з
Такбэк(Гора) 201
Пхёнвон (равнина) 229
Сипджин (десятичный) 251
Джитаэ (Земля) 277
Чхонквон (Небо) 297
v / Содержание
Хансу (Вода) 319
Илио (Единство) 339
Тэгык: восемь других ветвей Пальгве 359
Тэгык 1 Чан 361
Тэгык 2 Чан 369
Тэгык 3 Чан 377
Тэгык 4 Чан 385
Тэгык 5 Чан 393
Тэгык 6 Ян 401
Тэгык 7 Чан 409
Тэгык 8 Ян 417
Индекс 427
об авторе 431
vi / Прогресс в таэквондо
Примечание автора ко второму изданию
С тех пор, как эта книга была впервые опубликована в 1983 году, многое в мире таэквондо
изменилось, но многое осталось прежним. Как мы увидим, оба являются положительными аспектами
этого древнего и развивающегося искусства. За последние два десятилетия таэквондо завоевало
статус полностью признанного олимпийского вида спорта. В немалой степени это связано с
неустанными усилиями Всемирной федерации тхэквондо - первоначально под руководством доктора Ун
Ён Кима, а в настоящее время под руководством доктора Чунг Вон Чоуэ. Мы стали свидетелями
значительных изменений в способах управления соревновательным видом спорта, и официальные
лица ВТФ даже во время этого процесса объявляли о новых и захватывающих программах,
которые перенесут нас в будущее. Были приняты обновленные меры безопасности, чтобы защитить
спортсменов от травм, сохраняя при этом способность эффективно соревноваться. Роль судьи была
упрощена, а судейство стало более точным благодаря усовершенствованию электронного подсчета
очков. Более того, спортивные результаты улучшились благодаря достижениям в области
физиологии, питания и физических упражнений. Признанное сегодня самым популярным
боевым искусством в мире, многие американские университеты теперь спонсируют команды по тхэквондо
на университетском уровне. Проще говоря, очевидно, что таэквондо идет в ногу с будущим.
Но означает ли это, что пути прошлого должны быть отброшены в пользу современности?
Напротив! Говорят, что пять тысяч лет назад почтенный даосский мудрец создал «И Цзин»,
или «Книгу Перемен». Ключ к этой древней классике вращается вокруг Ум/Ян (Инь/Ян по-
китайски), знаменитого символа, олицетворяющего баланс между двумя противоборствующими
силами, поддающимися постоянным изменениям. Как мастера боевых искусств, мы понимаем
необходимость перемен и, более того, принимаем их из-за их вневременной природы.
Однако есть компоненты тхэквондо, которые должны и останутся неизменными в интересах
традиции.
Формы или Пумсэ, например, представляют собой суть любого традиционного боевого
искусства, и после того, как они созданы, их следует изменять только в рамках личных достижений,
но никогда в технике. Более того, тхэквондо опирается на древнюю философию, укоренившуюся
в азиатской культуре, которую нельзя игнорировать, если нужно усердно практиковать
это искусство. Из этих философских парадигм черпаются этические принципы, которые
действуют как моральный компас для тех, кто ищет более глубокий смысл в своем обучении. Эти
учения восходят к древности и отражены позже в этой книге через исполнение Пумсэ и философские
элементы, которые их подчеркивают. Время не может изменить эти доктрины, так же
как оно не может отменить существование Ки, универсальной жизненной силы, проходящей
через человеческое тело. Любое продвинутое объяснение тхэквондо должно принимать во
внимание манипулирование этой жизненной силой и ее использование мастером боевых искусств
для усиления техники. Медитация тоже, практика, которая изучается с незапамятных времен,
должна оставаться неотъемлемым элементом повседневной жизни практикующего, чтобы
успокоить ум и максимизировать потенциал.
Все эти компоненты относятся к таэквондо как к мировому виду спорта, так и к традиции.
Национальные боевые искусства обсуждаются на страницах этой книги. Хотя появились некоторые новые данные
было добавлено с целью расширить мои предыдущие мысли, ничего существенного не было
исключено, поскольку ценность оригинального текста была доказана путем его использования в качестве справочного материала
учебное пособие в школах по всему миру. Однако я считаю необходимым упомянуть о тех
vii/Примечание автора
которые помогли мне подготовить эту работу к переизданию. Прежде всего, я хотел бы
поблагодарить моего старшего студента, магистра Дуга Кука, самостоятельного автора, за
его редакционный вклад и за его стремление добиться успеха этой работы. Кроме того, я
хотел бы выразить искреннюю признательность Патриции Лурье, Вирджинии Рацеп,
Кристин Индорато, Элизабет Квазиус, Джону Джордану III и Раулю Рацепу за их усилия
по переводу оригинального издания этой книги в цифровой формат. Я также хочу выразить
благодарность моим ученикам за их усердие, а также многочисленным членам Ассоциации
таэквондо США, чья миссия состоит в продвижении древнего и развивающегося
искусства таэквондо. Кроме того, я хотел бы поблагодарить Дэвида Рипианци и Тима Комри
из Публикационного центра YMAA за то, что это второе издание стало возможным.
Наконец, я хотел бы выразить признательность и похвалить доктора Ун Ён Кима, доктора
Чунг Вон Чоу, бывшего президента и нынешнего президента Всемирной федерации тхэквондо
соответственно, и Вун Кю Ума, президента Куккивон, за их видение в
превращении тхэквондо в будущее.
-Ричард Чун
viii / Прогресс в таэквондо
Предисловие
Тхэквондо, искусство ударов руками и ногами, — это не просто боевое искусство;
это образ жизни и образ мышления. Чтобы по-настоящему овладеть сутью искусства
тхэквондо, нужно научиться владеть собой, полностью посвятить себя необходимой как
умственной, так и физической дисциплине.
Прилежно практикуя физические техники, вы должны усвоить философские
принципы тхэквондо. Если вы этого не сделаете, вы изучаете искусство поверхностно
и не получите от него всей пользы. Объединив два одинаково важных
аспекта тхэквондо, вы приобретете уверенность и ощущение благополучия неагрессивным
и ненасильственным способом.
Изучение тхэквондо может улучшить вас как личность. Он научит вас контролировать свое
Я, свою агрессию, свой характер и свою неуверенность. Это может сделать вас чрезвычайно
чувствительными к окружающей среде, так что вас нельзя будет застать врасплох, и это
поможет вам по-настоящему познать себя, чтобы вы могли полностью владеть своими сильными
и слабыми сторонами и были способны воспринимать сильные и слабые стороны, вашего
оппонента или противников, а также свойственных любой ситуации.
Все в природе взаимозависимо, в том числе и мы сами. Мы должны попытаться научиться жить
в гармонии со Вселенной и не пытаться манипулировать ею ради собственной выгоды. В то же
время мы должны культивировать и сохранять жизнь вместе со своей индивидуальностью.
Мы должны стараться избегать конфронтации до того, как она станет физической угрозой.
В случае нападения нам не следует применять чрезмерную силу для защиты. Умеренность - это
важный принцип, который мы должны развивать, а это можно сделать, только зная
свои сильные и слабые стороны и самих себя. Только тогда мы сможем узнать нашего
противника, его сильные и слабые стороны. Наша худшая слабость - это страх. Как только мы
спокойно примем тот факт, что, защищая свою жизнь, нас могут убить, мы устраняем панику, и нам
больше нечего бояться.
Принцип Ум и Ян учит нас, что мы можем позволить злоумышленнику перенапрячься и
тем самым предоставить ему средство для самопоражения. Где есть действие, есть и противодействие;
это постоянный баланс, существующий в природе.
Мы должны стремиться к гармонии, развивая сильный характер, чтобы противостоять
невзгодам и соответствовать социальному порядку, в котором мы живем. Мы должны уважать
членов семьи и авторитет общества. Это следует перенести в класс тхэквондо, который похож
на семью. Уважение, смирение и доверие необходимо проявлять к учителю, который является
отцом, а также к ученикам и месту практики. Мы должны гармонировать с обществом, но не
позволять безличным силам ограничивать нашу индивидуальность. Мы не должны пытаться
доминировать, и мы не должны позволять страху или другим силам доминировать над нами
Медитация может помочь нам устранить отвлекающие факторы, чтобы мы могли познать себя посредством
проникая в наши созданные нами самими иллюзии. Это самопознание поможет нам понять и
одолеть наших противников.
Терпение абсолютно необходимо для изучения тхэквондо. Благодаря терпению и
дисциплины, мы можем улучшить концентрацию, практикуя физические техники.
Ум должен быть спокоен, а воля решительна, чтобы увеличить наше моральное мужество.
Расстроенное или отвлеченное психическое состояние затуманивает наше восприятие, и это может означать
IX/ Предисловие
х / Прогресс в таэквондо
Ричард Чун в храме Пулкук, Кён Джу, Корея. Молодые аристократы по имени Хваранг дан занимались тхэквондо 2000 лет назад.
поражение. Как только мы усовершенствуем наши физические техники и объединим их с правильным умственным
настроем, мы будем правильно реагировать на нападающего, не имея времени остановиться и подумать. Части тела будут
течь, поскольку они полностью настроены на наш разум, наши инстинкты, наши чувства и наше восприятие.
Это одно из значений полной осознанности в тхэквондо. Оно естественно и автоматически
вытекает из концепции единства со Вселенной и отказа от эго и мирских
мыслей. Это путь тхэквондо.
В этой продвинутой книге большое внимание уделяется формам. На это есть несколько причин. Формы
- это основа тхэквондо. При усердной практике они предоставят вам сильные оборонительные и наступательные
позиции в качестве основы для сложных комбинаций.
По мере того, как вы изучаете свои продвинутые формы, вы изучаете продвинутые техники рук и техники
ударов ногами, которые встречаются в комбинациях и могут использоваться в свободном бою. Все продвинутые
методы и комбинации описаны в главе 10.
Из-за ограниченного пространства я не вникал в самые базовые техники ударов ногами, руками,
падениями и самообороны тхэквондо. Они подробно описаны в моей первой книге «Тхэквондо: корейское боевое
искусство» (Harper & Row, 1976). Я настоятельно рекомендую вам обратиться к этому тому за
подробными объяснениями и иллюстрациями основных и продвинутых техник ударов ногами, руками,
блоками и самозащиты.
Я хочу выразить глубочайшую признательность следующим людям за их усилия по подготовке
этой книги.
Я хочу поблагодарить доктора Ун Ён Кима, президента Всемирной федерации таэквондо, за то, что эта книга стала
возможной. Его пример, преданность искусству, неустанные усилия по превращению тхэквондо в международный вид спорта
стали для него источником вдохновения.
Я хочу поблагодарить Ричарда Джексона за помощь в редактировании этой книги, Херба Фогельсона и Марко
Вегу за фотографии, Шебу Эмерсон за ее художественные рисунки и моих учеников, которые помогли сделать эту книгу
такой, какая она есть.
xi / Предисловие
ГЛАВА 1
С ВЗРЫВНЫМ РОСТОМ популярности азиатских боевых искусств во всем
мире, жители Запада познакомились с широким спектром систем и стилей боевых
искусств.
Существуют системы вооружения и безоружные системы, спортивные и неспортивные
системы, жесткие и мягкие стили. Даже человек, лишь поверхностно знакомый с понятием
боевых искусств, встречал такие названия, как каратэ, кунг-фу, джиу-джитсу, дзюдо, айкидо,
хапкидо, тайцзи-цюань, кендо и тхэквондо. Однако только один человек из пятисот
способен объяснить философские и физические различия между этими совершенно разными
искусствами.
Одним из логических различий является разница между «жестким» и «мягким» стилями.
«Жесткие» стили основаны на техниках, которые направляют максимальную
мгновенную силу на цель при атаке и защите. Каратэ - одно из них. Мышцы в момент удара
напряжены и сосредоточены. Движения выполняются мощно, а удар ногой или кулаком
направлен на прохождение цели.
«Мягкие» стили избегают такого подхода. Они полагаются на расслабление, уклонение, гибкость
и уступку, чтобы избежать прямой атаки, используя при этом энергию Ки, чтобы вывести нападающего из
равновесия, используя против него его собственную инерцию. Тайцзицюань - хороший пример такого
«мягкого» стиля.
Тхэквондо, «искусство ударов ногами и руками», включает в себя резкие линейные движения
каратэ и плавные круговые движения кунг-фу с собственной несравненной техникой ударов
ногами, образуя интегрированную систему, уникальную для Кореи.
Тхэквондо - это точная система симметричных упражнений для тела, предназначенная для
самозащиты и контратаки без оружия. Однако это определение является лишь поверхностным,
поскольку тхэквондо важнее всего является состоянием ума. Таким образом, телесной благодати
должны сопутствовать владение своим умом, воздержание, доброта и смирение. Тхэквондо развивает
скорость и силу, позволяющие мгновенно убивать голыми руками и ногами. Но искусство
дисциплины состоит в том, чтобы развить такой контроль, координацию и баланс, чтобы удары
руками и ногами могли быть остановлены всего в нескольких сантиметрах от их отметки на теле
противника.
«До» в тхэквондо означает «Путь» или «способ существования в мире». Этот Путь
выбирается не произвольно, а в соответствии с собственным темпераментом, определяемым
представлением о том, что Добро - созидательно, а не разрушительно и находится
в гармонии с непреложными законами Вселенной. Путь не навязывает; это питает.
Изучая эту книгу, вы узнаете больше об истории, философии,
принципы и наука, которая делает тхэквондо уникальным в мире. Это древний
и почтенное искусство, рожденное необходимостью, закаленное в невзгодах и усовершенствованное упорными усилиями,
воспитание, дисциплина, любовь и понимание.
2/ Прогресс в таэквондо.
3/ Введение: Что такое тхэквондо?
4. Прогресс в таэквондо.
Детский класс в центре таэквондо Ричарда Чуна, главный тренировочный зал, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
5/ Введение: Что такое тхэквондо?
История
Тхэквондо изначально было национальным боевым искусством Кореи; теперь это международное
искусство и спорт.
Тае означает «удар ногами», Квон означает «разрушение рукой или кулаком», а До
означает «Путь» или «метод», поэтому Таэквондо этимологически означает «искусство
ударов ногами и руками».
На момент написания этой статьи тхэквондо занимается более 100 миллионов студентов в
более чем 115 странах мира. Тхэквондо считается одним из древнейших восточных искусств
безоружной самообороны. Это широко практиковалось в эпоху Трех Хань в Корее, за 300 лет до Рождества
Христова.
В 1935 году группа японских археологов раскопала
королевскую гробницу корейской династии Когурё и обнаружила
фреску, предположительно написанную между 3 и 427
годами нашей эры. и бодается. ’
Искусство было усовершенствовано и усовершенствовано во времена династии Силла,
которая возникла в Юго-Восточной Корее в 57 г. до н. э. и было включено в дисциплину
Хваранг До, «путь цветка юности». Таким образом, тхэквондо стало частью этической,
умственной и физической философии молодых людей, которых готовили стать правящей опорой
Кореи.
На протяжении своей долгой и напряженной истории корейский дух Хваранг До
рос и развивался, заимствуя великие религии мира. Из конфуцианства оно черпало сыновнюю
почтительность, сочувствие к ближнему и преданность государству. Из даосизма он
почерпнул концепцию действия через недействие. А от буддизма оно почерпнуло философию
6. Прогресс в таэквондо.
Справа налево: гроссмейстеры Ричард Чун, Ки Ван Ким на тренировке.
отвергать зло и действовать во благо, а также уважать святость жизни. Но история тхэквондо
уходит корнями гораздо дальше, чем первое столетие нашей эры и Хваран До.
Существуют археологические свидетельства существования древнего протокорейского народа,
возраст которого насчитывает более тридцати тысяч лет. Однако считается, что зарождение истинной
корейской культуры зародилось в 2332 году до нашей эры. с созданием Древнего Корейского государства.
Это возвращает нас более чем на четыре тысячи лет назад. С этого времени корейскому народу
приходится сражаться, чтобы защитить или восстановить свою независимость от китайцев, скифо-
сибиряков Средней Азии, монгольских орд и мародёров, позднее — армий Японии. Это создало
в корейском народе жестокий воинственный дух, глубокую национальную преданность и
неукротимую волю к выживанию^- характеристики, которые являются источником боевого искусства
тхэквондо.
В шестом веке нашей эры китайская династия Суй выставила армии численностью более миллиона
человек, чтобы вторгнуться и оккупировать Корею. Эти китайские армии потерпели столь сильное поражение,
что династия Суй пала в 617 году нашей эры. и на смену ей пришла династия Тан.
Во времена династии Коре, основанной в 918 году нашей эры, и последовавшей за ней династии
И тхэквондо, тогда известное как Субак, практиковалось не только как навык для улучшения здоровья
и как спортивное занятие, но также поощрялось как боевое искусство, имеющее значительную
ценность, высокая добродетель. Считается, что наибольшую популярность Субак приобрел во
время правления короля Уйджомга, между 1147 и 1170 годами нашей эры. Этот период примерно
соответствует китайским династиям Сун и Мин, во время которых китайское кунг-фу стало
широко популярным. Однако тхэквондо имеет чисто корейское происхождение и достигло независимого
развития на протяжении долгой истории Кореи.
7/ Введение: Что такое тхэквондо?
Куккивон (Всемирный центр тхэквондо), Сеул, Корея.
9/ Введение: Что такое тхэквондо?
Корейцы - очень изобретательный народ.
Это можно увидеть в их искусстве самозащиты,
в изобретении ими первых броненосных
боевых кораблей в 1592 году и в другом
изобретении, о котором большинство
жителей Запада не знают. Корейцы печатали
книги подвижным металлическим шрифтом в
1443 году нашей эры, на целых десять лет раньше
Иоганна Гутенберга. Подвижный шрифт
использовался в Китае с 1045 года — за четыреста
лет до Гутенберга — но этот шрифт
был сделан из глины.
В более поздней истории Кореи
важность тхэквондо начала снижаться из-за
халатности королевских дворов, которые
были обеспокоены раздорами между
враждующими политическими фракциями.
Он был отрезан от своих корней и остался в
качестве развлечения для простых людей.
На рубеже двадцатого века таквондо
было объявлено вне закона правящими
японскими оккупантами Кореи. Затем оно
ушло в подполье, где люди тайно
практиковали его и снова сохранили его.
Ричард Чун с гроссмейстером Вун Гю Умом,
президентом Чунг До Квана в Куккивоне.
10. Прогресс в таэквондо.
Ричард Чун с гроссмейстером Чонг У Ли,
президентом Джи До Кван в Куккивоне.
Ричард Чун с гроссмейстером Чонг Су Хонгом,
президентом Му Дук Квана в Куккивоне.
В 1945 году, когда Корея была освобождена от японцев, ряд корейцев, интересовавшихся
тхэквондо, предприняли шаги по возрождению этого древнего и традиционного
боевого искусства. Около десяти школ были основаны мастерами с разными философскими
взглядами и разными акцентами на методах выражения своих различий в стиле.
Между периодом японской оккупации и Корейской войной, с начала века до
1950 года, название корейского боевого искусства менялось несколько раз. Сначала
она была известна как Конг Су («пустая рука») и Тэ Су («Рука Тан»), затем Хваран
До («рука воина»), а затем Тэ Гюн («удары ногами и руками»).
В начале 1950-х и 1960-х годов было создано несколько ассоциаций для развития уникального
и местного боевого искусства Кореи: Корейская ассоциация Тан Су До, Корейская
ассоциация Су Бак До, Корейская ассоциация Тхэ Су До и Корейская ассоциация Тэ Су До.
Ассоциация Квон До.
23 февраля 1963 года Ассоциация таэквондо присоединилась к Корейской легкоатлетической
ассоциации и начала участвовать в национальных турнирах. С тех пор тхэквондо
процветало и приобрело популярность, став национальным видом спорта Кореи. Теперь он
включен в школьную программу от первого класса до колледжа и необходим для прохождения
военной службы.
11 / Введение: Что такое тхэквондо?
12 ! Прогресс в таэквондо
Второй чемпионат мира по таэквондо, 1975 год, Сеул, Корея.
13 / Введение: Что такое тхэквондо?
14 / Прогресс в таэквондо
Четвертый чемпионат мира по таэквондо, 1979 год, Штутгарт, Германия.
15 / Введение. Что такое тхэквондо?
Справа налево: Ричард Чун, доктор Янг By Ли (министр спорта),
доктор Ун Ён Ким (вице-президент МОК) на чемпионате.
В 1965 году Ассоциация Так Квон До была признана другими ассоциациями и
корейским правительством и принята в качестве организации, объединяющей различные
группы и школы в одну.
Янг Чай Ким был избран президентом.
В 1970 году совет директоров Ассоциации таэквондо избрал доктора Ун Ён Кима
своим следующим президентом.
В 1972 году в Сеуле был построен Куккивон (Всемирный центр таэквондо) для обучения
продвинутых студентов со всего мира. Доктор Ун Ён Ким был избран президентом Куккивона.
Куккивон служит исследовательским центром по развитию тхэквондо как научного вида спорта,
предоставляет центр тестирования для получения черных поясов и используется для проведения
национальных и международных чемпионатов по тхэквондо.
В мае 1973 года в Куккивоне, Сеул, Корея, прошел первый чемпионат мира по
таэквондо. В нем приняли участие тридцать стран. В командном зачете первое место
заняла Корея, второе место — США, а третье место разделили Мексика и Китайская
Республика. Чемпионаты мира проводятся два раза в год.
16 / Прогресс в таэквондо
После турнира 1973 года все официальные лица, представлявшие свои страны на
чемпионате, сформировали Всемирную федерацию тхэквондо и избрали президентом доктора
Ун Ён Кима.
С момента создания Всемирной федерации тхэквондо и успешного первого
чемпионата мира по тхэквондо, ежегодно во всем мире проводится множество международных
чемпионатов, таких как чемпионат Европы по тхэквондо, чемпионат Африки по
тхэквондо, чемпионат Ближнего Востока по тхэквондо, южноамериканский
чемпионат по тхэквондо. Чемпионаты TKD, Панамериканские чемпионаты TKD,
Чемпионаты Азии TKD и многие международные чемпионаты по приглашению.
1973 1-й чемпионат мира по тхэквондо.
1975 2-й чемпионат мира по тхэквондо.
1977 3-й чемпионат мира по тхэквондо.
1979 4-й чемпионат мира по таэквондо.
1982 5-й чемпионат мира по таэквондо.
19вз гад g-й чемпионат мира по таэквондо.
1985 7-й чемпионат мира по таэквондо.
1987 8-й чемпионат мира по тхэквондо (1-й среди женщин)
1989 9-й чемпионат мира по тхэквондо (2-й женский)
1991 10-й чемпионат мира по таэквондо (3-й женский)
1993 11-й чемпионат мира по таэквондо (4-й женский)
1995 12-й чемпионат мира по таэквондо (5-й женский)
1"7 13-й чемпионат мира по таэквондо (6-й женский)
1999 14-й чемпионат мира по таэквондо (7-й женский)
2001 г. 15-й чемпионат мира по таэквондо (8-й женский)
2ооз 16-й чемпионат мира по таэквондо (9-й женский)
2005 17-й чемпионат мира по таэквондо (10-й женский)
2007 18-й чемпионат мира по таэквондо (11-й женский)
Сеул, Корея
Сеул, Корея
Чикаго, США
Штутгарт, Германия
Гуягиль, Эквадор
Копенгаген, Дания
Сеул, Корея
Барселона. Испания
Сеул, Корея
Афины. Греция
Нью-Йорк США
Манила Филиппины
Гонконг, Китай
Эдмонтон, Канада
Чеджу, Корея
Гармиш-Партенкирхен. Германия
Мадрид, Испания
Пекин. Китай
Популярность тхэквондо возросла, и он способствовал укреплению духа соревнований и
спортивного мастерства на международном уровне. Во многом это произошло благодаря
неустанным усилиям доктора Ум Ён Кима, чей вклад позволил тхэквондо получить признание и
вырасти как мировой вид спорта за очень короткий период времени.
В октябре 1979 года доктор Ум Ён Ким был избран президентом неолимпийской
Международной спортивной федерации Генеральной ассамблеи Международной спортивной
федерации (GAISF). В состав GAISF входят двадцать шесть олимпийских федераций и
двадцать семь неолимпийских федераций.
Доктор Ким был также избран президентом исполнительного комитета и совета Первых
Всемирных игр, которые проводились в Санта-Кларе, штат Калифорния, в августе 1981 года.
Чемпионат по тхэквондо перед Всемирными играми проводился в июне 1978 года в Сеуле. В соревновании
приняли участие сорок стран. Корея заняла первое место, Китайская Республика — второе,
Германия — третье, Мексика — четвертое, а Кот-д’Ивуар — пятое.
В июле 1980 года на восемьдесят третьей сессии Международного олимпийского комитета
В Москве Всемирная федерация тхэквондо получила признание МОК и
стал участником Олимпийских игр.
В октябре 1980 года таэквондо, которое было принято в члены Совета,
17/ Введение: Что такое тхэквондо?
International Sportive Militaire (CISM) провела свой первый международный чемпионат
в Сеуле. Корея заняла первое место.
В октябре 1980 года д-р Ун Ён Ким был избран в состав Исполнительного совета GAISF,
состоящего из шести человек, на четырнадцатом заседании Генеральной Ассамблеи в Монако. За
пять коротких лет, прошедших с тех пор, как тэквоцдо стало членом GAISF, оно было принято в качестве
олимпийского вида спорта, а Всемирная федерация тхэквондо была признана
Международным олимпийским комитетом для контроля над всей деятельностью таэквондо.
В мае 1981 года МОК одобрил включение тхэквондо в Олимпийские игры 1988 года,
которые пройдут в Корее. Поскольку страна, выбранная спонсором мероприятия, традиционно имеет
право выбора показательного вида
спорта, корейское руководство, в том числе
д-р Ким, ставший вице-президентом
Сеульского олимпийского
организационного комитета и членом Международного
олимпийского комитета,
В 1986 году, естественно, решили с
большим успехом демонстрировать тхэквондо.
Ряд за рядом опытные спортсмены
тхэквондо выполняли базовые приемы
и навыки преодоления препятствий на
поле недавно построенного Олимпийского
стадиона, который был заполнен
до отказа. Эта честь объединила сердца
и умы корейского народа и привела
его национальное боевое искусство к
мировой известности.
Доктор Ун Ён Ким, который в 1992
году стал вице-президентом
Международного олимпийского комитета,
продолжал продвигать таэквондо на международном
уровне, сотрудничая с различными
спортивными организациями. Назначенный
членом Исполнительного совета
МОК в 1997 году, во многом благодаря
неустанным усилиям доктора Кима
тхэквондо дебютировало на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году как полноценный олимпийский
вид спорта, а затем снова на играх в Афинах в 2004 году.
В 2004 году, после более чем трех десятилетий службы, доктор Ун Ён Ким ушел со
своего поста фактического лидера спорта тхэквондо. После того, как доктор Чунгвон Чоуэ сменил
на посту президента Всемирной федерации тхэквондо, человека, который много лет занимал
должность вице-президента организации, и Вун Кю Ума на посту президента Куккивон,
будущее участие тхэквондо как олимпийского вида спорта внезапно стало неожиданным.
18 / Прогресс в таэквондо
поставлен под сомнение. Однако на момент написания этой статьи благодаря лидерским способностям,
мудрости и дипломатическим навыкам, проявленным доктором Чунгвон Чоуэ в гармонизации
различных фракций спортивного сообщества, спортивное тхэквондо, наряду с дзюдо, снова
разделит честь быть только два азиатских боевых искусства с конкурентами претендуют на место
на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Китай, а затем снова в 2012 году на летних играх,
которые пройдут в Лондоне, Англия.
Философия тхэквондо
Таэквондо - уникальный продукт того времени и места его развития. Оно развивалось
в среде, которая постоянно менялась. Это искусство развивалось и совершенствовалось
на протяжении долгой истории Кореи и поэтому не похоже ни на одно другое боевое
искусство в мире.
Его окружающая среда и его развитие были как духовными, так и физическими. Оно
было сформировано не просто физической конкуренцией. Каждый мастер, независимо от того,
помнят его сегодня или нет, привнес свои собственные навыки и взгляды в то, что стало
тхэквондо. Этот процесс привел к духовной эволюции искусства.
Исторически сложилось так, что те, кто обладал властью в Корее, теряли ее из-за физической, политической
или духовной слабости. Они проиграли другим, возможно, более выносливым, которые продолжили
постепенную, но неизбежную эволюцию.
Эволюция таэквондо продолжается, меняясь в соответствии с современными условиями и
требованиями. Тем не менее, оно опирается на свой древний и почтенный фундамент.
Современное тхэквондо - это средство индивидуальной свободы и самовыражения. При
правильной практике оно очищает дух, тренируя мышцы и ум. Это позволяет человеку
неограниченно сосредоточиться и сконцентрироваться на естественных движениях тела и на
регулировании собственного дыхания. Оно формирует характер и ведет к любви к
человечеству и стремлению к миру.
Посвященным таэквондо может показаться агрессивным искусством. Это легко объяснимое
заблуждение, поскольку это боевое искусство. Его приемы предназначены для того, чтобы при
необходимости покалечить или даже убить противника. Удары руками, локтями и даже
головой могут сломать кости, доски, черепицу и камни. Понятно, что это не мирное искусство!
И все же это мирное искусство, парадокс, выражающий теорию Ум и Ян о вечной
двойственности, существующей в природе. Тхэквондо учит занимающихся жить в гармонии
с природой, в единстве с Землей и Вселенной. Это помогает развить остро чувствительное
осознание аспектов и сил природы. В Корее изучающие тхэквондо выйдут
на природу, к водопаду или спокойному озеру, и очистят свое тело и душу, чтобы
выйти на свет с чистым и ясным сердцем. Таким образом, они стремятся стать подобными
вода, которая, поскольку она обладает огромными внутренними силами, порождающими жизнь, а также
ужасно разрушительное становится еще более прекрасным и обнадеживающим, когда вы видите его как нежное
поток, огибающий на своем пути грубые камни.
Простота этой философии глубока и тонка. Это развивает воинские способности,
чувство милосердия и доброжелательности, учит учтивости, вежливости, скромности и спокойствию.
честность, без вульгарной гордости и высокомерия. Оно формирует благородство характера, сдержанность,
19 / Введение: Что такое тхэквондо?
и смелость, а также бдительность и бдительность.
Можно достичь навыков и техники, не развивая характера, но когда вы встречаете противника,
обладающего прямым, твердым и чистым духом, с настоящей моральной стойкостью, это
придает ему высочайшую уверенность; ваша техника будет бесполезна.
Рассказывают историю о мастере-мечнике, чья техника изготовления клинков была
превосходной, но характер был слабым. Эта слабость проявлялась в бою, когда изготовленные
им клинки заставляли своих владельцев вступать в кровавые бои, в которых и они, и
их противники были убиты или серьезно ранены.
Один воин, получив один из этих мечей, решил проверить его, прежде чем использовать.
Он поместил лезвие в быстро текущий поток, в котором плавали осенние листья.
Каждый раз, когда лезвие касалось листа, лист аккуратно разрезался пополам.
Затем другой воин попробовал то же самое испытание с другим клинком, изготовленным
20 / Прогресс в таэквондо
величайший из мастеров меча, человек огромной духовной силы. Испуганные листья уклонились
от лезвия.
В человеческих отношениях таэквондо требует жертвенности, самоограничения, доброты,
смирения, терпения, прощения и любви к ближним. Как и великие религии, Таквондо учит не
причинять боль и страдания, а активно предотвращать их. Например, вам предстоит научиться
контролировать вспыльчивый характер и развить в себе сдержанность, которая оставит вас
равнодушным к жестокому обращению со стороны других, даже если вы знаете, что можете
уничтожить их, если захотите.
Для занимающихся тхэквондо победа через бесчестие презирается. Нужно
сражаться честно, иначе будешь опозорен. Высшее благо заключается не в победе в сотне
битв, а в победе над человеком или армией без конфликта.
Тхэквондо называют состоянием ума. Это выходит далеко за рамки физической
скорости, силы и грации. Это образ жизни. В самом простом смысле тхэквондо —
это делать все идеально, без эго и в гармонии со Вселенной. Преследуемые цели
три:
1. добиться концентрации власти
2. осознать свою истинную природу (это настоящий смысл просветления)
3. достичь реализации истины просветления в повседневной жизни
Цели достигаются посредством медитации или позитивной тренировки ума.
Просветление не приходит легко. Даже древние мастера дзэн потратили на поиски
этого пути двадцать лет. (Хотя существует традиция, согласно которой великий мастер
дзэн Саккё достиг этого всего за один час!)
Одним из наиболее важных принципов тхэквондо является уважение ко всем формам жизни.
Сила, которую мы изучаем, огромна, и она несет в себе огромную ответственность, к которой
нельзя относиться легкомысленно. Помните, если вы причините кому-то вред; вам придется за это
ответить — и жить с тем, что вы сделали.
Правило тхэквондо состоит в том, чтобы использовать минимальную силу, необходимую для
подавления нападавшего, победив его с минимальным вредом для его тела. Человек - это не боксерская
доска.
Вы можете приучить себя к спокойной отстраненности и бесстрашию перед лицом стресса,
избегая препятствий в виде беспокойства, нерешительности, амбиций и неконтролируемой
страсти и заменяя их спокойствием и самоконтролем. Вы должны сконцентрировать свою
силу. Это даст вам неисчислимое психологическое преимущество над противником.
В Корее жил вспыльчивый чемпион по фехтованию, которого никто никогда
не побеждал, но он знал, что он плохой человек и что однажды это настигнет его.
вверх с ним. Поэтому он подчинился тому, чтобы его привязали по рукам и ногам к дереву на три месяца.
Подвергнувшись воздействию стихии, он начал тренировать свой ум и работать над формированием мягкого характера,
актер. Таким образом, он приблизился к тому, чтобы стать идеальным человеком.
Студентов тхэквондо в Корее не учат никаким приемам первых двух.
21 / Введение: Что такое тхэквондо?
недели. Они созданы для того, чтобы мыть холодный тренировочный пол босиком.
Это учит их уважать школу как свой дом, учит терпению, смирению и жертвенности.
Когда вы изучите истинную философию тхэквондо, вы обнаружите, что она помогает вам,
как обладателю черного пояса, легче обучать ей других. Вы обнаружите, что изучение тхэквондо
— это непрерывный процесс, в котором мастер всегда является учеником. Это смиренное
осознание, но это правда, что только через смирение вы можете надеяться достичь понимания.
Когда вы действуете как учитель, вы будете испытывать удовольствие, а не зависть, когда
увидите, что ученик продвигается быстрее, чем вы, когда были на его или ее стадии. Вы получите
удовлетворение от того, что применили навыки и знания, которые вы приобрели, для цели,
более великой, чем вы сами. Смирение как учителя порождает терпение и приближает вас к
истине, верности, достоинству, состраданию, истинной добродетели и истинному мужеству.
Последующие главы научат вас карьере обладателя черного пояса. Вы обнаружите, что
вам придется забыть многое из того, что, как вы думали, вы уже выучили, и выучить это
совершенно по-новому.
Для этого есть причина. Пока вы не достигнете нынешнего уровня умственных и
физических способностей, вы не сможете начать осваивать мельчайшие нюансы каждого
движения искусства. Вы просто не были к этому готовы. Достижение этого уровня приведет вас
к новому началу на более высоком плато. В этом смысл Первого Дана. Трудность перехода
от одного Дана к следующему, более высокому Дану, возрастает геометрически.
22 / Прогресс в таэквондо
Мастер Ричард Чун (слева) получает специальную медаль за продвижение искусства тхэквондо
как мирового и олимпийского вида спорта от мэра особого города Сеул, Сеул, Корея, май 1982 года.
На церемонии награждения (справа налево): доктор Ун Ён Ким (президент Всемирной федерации таэквондо
и член МОК), достопочтенный Сон Бэ Ким (мэр Сеула), достопочтенный Герман Рикехофф
(председатель Карибского олимпийского комитета), мастер Ричард Чун.
ли. Отучиться и переучиться гораздо сложнее, чем учиться в первую очередь, но они
предлагают единственный путь к цели.
Вам придется удвоить свою концентрацию и дисциплинированную практику, пока вы полностью не
погрузитесь в действие и не станете частью единого духа, который преодолевает беспорядок. Точно
так же, как луч солнечного света можно сфокусировать с помощью лазера в непреодолимый луч, так
и ваши сильные стороны могут быть обострены и сконцентрированы и сфокусированы на слабостях
вашего противника, чтобы желаемый результат был достигнут.
Путь, на который вы вступили, труден и потребует больших усилий от
вашего тела и вашего духа, но вас может воодушевить осознание того, что
другие прошли этот путь до вас и что они могут помочь вам в этом путешествии.
Если задача кажется сложной, помните: если вы ее начали, она не так уж и сложна.
Большинство людей рождаются с природными способностями и силой, и жизнь каждого из нас непроста.
Однако, если вы продолжите прилагать усилия с усердием и решимостью, вы обнаружите, что
все ближе и ближе приближаетесь к своей цели. Все стоящие вещи настолько же сложны,
насколько и редки.
24 / Прогресс в таэквондо
Обсуждение тхэквондо на Олимпийских играх в Сеуле 1988 года Слева направо: мастер Ричард Чун, доктор Ун
Ён Ким (президент Всемирной федерации тхэквондо, достопочтенный Ён Сик Ким (президент Организационного
комитета Олимпийских игр в Сеуле 1988 года), Сеул, Корея, май 1982 года.
25 / Введение: Что такое тхэквондо?
ГЛАВА 2
ТХЭКВОНДО основано на двух руководящих принципах: первый — принцип
Ум и Ян, второй — принцип Ки, или жизненной энергии.
Глядя на символ Ум и Ян, мы видим, что круг представляет собой Единство сил
во Вселенной. Это Единство состоит из двух противоположных, но дополняющих
друг друга сил, которые мы обнаруживаем в каждом объекте и каждом процессе. Это силы
Ум и Ян. Это силы света и тьмы, левого и правого,
приливов и отливов, позитивных и негативных,
мужского и женского, материи и антиматерии,
основы и утка, добра и зла. Мы видим их в смене
времен года, в движении приливов и отливов
и в существовании гармоничной Вселенной.
Полярности Ум и Ян находятся в постоянном
взаимодействии и изменении. Ум —пассивная,
восприимчивая сила, а Ян — активная, напористая
сила. Оба необходимы во Вселенной и в нашей жизни.
Граница между этими силами создает гармонию
и баланс, из которых все создано. Баланс корейский ум/ян.
между Ум и Ян необходим для правильного
функционирования любого живого существа, и все вещи состоят из Ум и Ян, связанных
друг с другом. Ум и Ян символизируют вечные перемены и естественные ритмы
жизни: символ для них не статичен, а кинетичен и текуч. Он изображает
безмятежный цикл постоянного изменения.
Синусоидальная граница между Ум и Ян — это’высокоэнергетическая вибрация — Ки, или
«жизненная сила жизни». Ки — это космический океан, в котором существует все. Его баланс поддерживают
Ум и Ян, работая в ритме. Лучше всего оно проявляется, когда течет свободно, не слишком
активно и не слишком пассивно, а в идеальном гармоническом равновесии.
Ки обеспечивает вашу основную биоэнергию. Когда вы принимаете и понимаете свою Ки,
через вас действует универсальный поток и баланс природы. Вы можете принять естественный ритм
любой ситуации, двигаться естественно и наносить удары естественно.
Важно понимать, что Ки, будучи энергией, не может быть создана или уничтожена. Это существует.
Однако его можно изменить, трансмутировать или трансформировать — как только вы поймете, как
его использовать.
Тхэквондо признает, что не существует разделения тела и разума. Вместо этого существует
баланс между физическим, эмоциональным и интеллектуальным. Как только вы по-настоящему
осознаете, вы сможете увидеть ситуацию такой, какая она есть, и увидеть, как ее можно преобразовать для
достижения вашей цели.
Концепция Ум и Ян приводит в тхэквондо к жестким и мягким техникам. Мы
учиться у природы. Мягкий летний ветерок приятен и дружелюбен; торнадо может
вбейте полоску соломы на шесть дюймов в твердый дуб. Итак, в тхэквондо мы изучаем двойное
атрибуты ветра — его сила и скорость, а также его неуловимость и невидимость.
Тхэквондо начало обучать вас своим принципам задолго до того, как вы были готовы их понять,
стоять или принимать их. Это было достигнуто с помощью техник, которые практиковались неустанно.
Вы обнаружили, что обретаете внутреннюю силу, выносливость и целеустремленность. Таким образом, ваш за-
28 / Прогресс в таэквондо
Плохие техники были формой медитации и оказывали очищающее воздействие на ваш дух. Они также
повышают концентрацию.
Концентрация силы требует, чтобы вы сосредоточили свою личную энергию Ки и полностью
погрузились в свою деятельность. Вы должны осознавать все и ни на что не отвлекаться.
Вы учитесь воспринимать без застенчивого мышления. Эта умственная концентрация
удесятеряет физическую силу и направляет ее с максимальной эффективностью. Когда время
и фокус точны, не происходит траты сил и усилий. Вы можете действовать спонтанно,
а не реагировать.
Концентрация ведет к спонтанному познанию мудрости каждого действия, независимой
от мысли. Это имеет практическое применение. Можно научить быстро принимать решения,
воспринимать то, чего нельзя увидеть. Восприятие сильное, зрение слабое.
Наблюдателей за тхэквондо иногда заставляют поверить, что мастер движется
рефлекторно. Это ошибочное мнение. Мастер движется со скоростью рефлекса и, кажется,
ничего не думает. Это отражает высшую важность, которую тхэквондо придает
интуиции, а не вербальному интеллекту. Это принцип «отсутствия мысли». Это показывает
его совершенство. Мастер контролирует мероприятие, и это один из плодов истинного
мастерства таэквондо.
Таким образом, ученик учится не только технике, но и «сердцу». Если сердце сильное, а техника
плоха, удар не попадет в цель. Но если техника сильна, а сердце слабое, ученику не хватит решающей
плавности, гибкости и творческих способностей, чтобы адаптироваться к ситуации, как вода
приспосабливается к своему контейнеру. Таким образом, тренировка становится все более важной. Вы
должны стремиться сделать свои техники такими же естественными, как дыхание, чтобы, если вас
застигнут врасплох, вы отреагировали должным образом. Если вам придется «запомнить» технику, она
придет слишком поздно и не принесет вам никакой пользы.
29 / Принципы таэквондо
Наука физики
в тхэквондо
ТХЭКВОНДО - это и наука, и искусство. На протяжении более двадцати столетий она
инстинктивно использовала принципы классической механической физики, которые были интуитивно
поняты, но не систематизированы до тех пор, пока Исаак Ньютон не сделал это менее трехсот лет
назад. Три закона движения Ньютона гласят:
1. Тело, находящееся в состоянии покоя, имеет тенденцию оставаться в покое, а тело, находящееся в движении, имеет
тенденцию оставаться в движении, если только не действует какая-то внешняя сила. (Это закон инерции.)
2. Сила равна произведению массы на ускорение. (F=ma. Масса не оказывает силы, когда
движется с постоянной скоростью. Скорость должна возрастать-ускоряться, чтобы
создать силу. Ускорение определяется как увеличение скорости со временем.)
3. Каждое действие имеет равное и противоположное противодействие.
Первый закон движения Ньютона объясняет, почему не больно пробивать костяшками
пальцев сосновую доску. Главное — инерция. Инерция — это явление, из-за которого
труднее заставить автомобиль катиться, толкая его, чем поддерживать его. Инерция также
объясняет, почему автомобиль трудно остановить, когда он катится.
У каждого из нас был опыт отжиманий на костяшках пальцев. Это больно. Это больно,
потому что слой жидкости и плоти (в основном это вода) между кожей и костями суставов
деформируется или поддается медленному, устойчивому давлению нашего веса. Затем происходит
столкновение кости с нервом, что равносильно боли.
32 / Прогресс в таэквондо
Теперь возьмем случай, когда вы сломаете доску теми же костяшками
пальцев. Из-за скорости удара слой жидкости просто не успевает деформироваться и в это
мгновение ведет себя как жесткое, твердое тело. Доска более хрупкая, а так как
деформироваться тоже не успевает, то ломается. Повреждение платы происходит
в первые 64 дюйма контакта.
Существует множество других примеров, когда жидкости при ударе ведут себя как твердые тела.
Когда самолет терпит крушение в море, он не просто тонет. Скорее, он разбивается о поверхность, как
если бы он ударился о кирпичную стену.
Другой пример — сурок, которого сбивает ваша машина на скорости 60 миль в час. Незадачливый
сурок погибает от внутренних повреждений. Большую часть времени его кожа даже не повреждена.
Но взгляните на свою машину — повреждения бампера и крыла на четыреста долларов, и все
потому, что мягкий сурок не успел деформироваться.
Таким образом, мягкое оказывается твёрдым из-за инерции. А заведомо слабый материал может сломать прочный
предмет.
В тхэквондо мы используем Первый закон Ньютона разными способами. Когда нападающий находится в
движении, мы используем против него его инерцию. (Помните, что тело, находящееся в движении, имеет тенденцию
оставаться в движении.) Мы позволяем его инерции вывести его из равновесия. Иногда мы немного помогаем
ему, ставя ему подножку или бросая его. Или, когда он стремительно приближается к нам,-мы пинаем его,
создавая внешнюю силу, упомянутую в Первом Законе.
Точно также мы используем собственную статическую инерцию, чтобы обеспечить себе максимальную
устойчивость. Это функция наших основных стоек: стойки верхом, передней стойки и задней стойки.
33/ Физика в тхэквондо.
Мы используем Второй закон Ньютона так же, как и Первый закон, в первую очередь в сотнях
наших ударных техник. Закон гласит, что сила равна произведению массы на ускорение. Каждый удар, удар
ногой или удар, который мы изучаем, эффективен не потому,.что он движется с хорошей, равномерной
скоростью, а потому, что он ускоряется. Сама скорость увеличивается с измеримой скоростью.
Например, когда средний удар вперед используется, чтобы сломать доску, удар
сначала начинается от бедра. Он находится в состоянии покоя, тело расслаблено. Когда
наносится удар вперед, кулак очень быстро набирает скорость. Когда кулак прошел около
85 процентов расстояния до полного разгибания руки, он достигает максимального
скорость. Эта скорость была измерена у студента, обладателя черного пояса по
тхэквондо, с помощью стробоскопической камеры со стробоскопической вспышкой со
скоростью 120 вспышек в секунду. Максимальная скорость удара измерялась при скорости
до 9,8 метров в секунду! Как только кулак ударился о доску, он замедлился со
скоростью 3500 метров в секунду. Это соответствует энергии удара порядка 100 джоулей.
Доска сломается при энергии 6,4 джоуля. Бетонный блок размером 40 х 90 х 4 см и
весом 6,5 кг требует всего 8,9 джоулей, чтобы его сломать.
Энергия, создаваемая другими видами ударов, еще более впечатляет. Пиковая
скорость удара ножом-рукой вниз составила 14 метров в секунду. Удар с
разворота достигал скорости 11 метров в секунду, а удар ногой вперед и боковой
удар достигали максимальной скорости 14,4 метра в секунду.
34 / Прогресс в таэквондо
35 / Физика в тхэквондо
Удар Ножа-Руки со скоростью 14 метров в секунду оказывает на несчастную доску импульсную силу
в 675 фунтов.
Третий закон Ньютона находит выражение в технике тяги/толкания наших ударов руками и ногами.
На примере удара средним ударом вперед мы тянем небьющий кулак одновременно с ударом. Это
создает эффект «сцепки», который удваивает силу удара, одновременно нейтрализуя наши собственные
силы инерции и компенсируя равную и противоположную реакцию, которая отнимает силу у
удара.
Все это очень поучительно, но многие люди, которые регулярно используют эти методы и ломают доски,
черепицу, кирпичи и даже камни, даже смутно не подозревают о применяемой классической физике. Тем не
менее, в нашем современном мире важно признать, что наше древнее искусство основано на научных принципах,
которые, хотя и были открыты сравнительно недавно, тем не менее действовали еще до образования нашей
планеты.
36 / Прогресс в таэквондо
37 / Физика в тхэквондо
ГЛАВА 4
Медитация
Ранее в этой книге указывалось, что тхэквондо духовно и включает в себя как
умственную, так и физическую подготовку. Очень важно, чтобы серьезный ученик
тхэквондо осознавал этот факт.
Как мы видели, таэквондо зародилось еще в далекой истории человечества. Первоначально
он был разработан и использовался против сильных, жаждущих власти людей, которые
постоянно запугивали более слабых. Когда мужчины научились использовать тхэквондо
для защиты от физического нападения, они обнаружили, что их новый навык устраняет
страх нападения и запугивания. Только тогда они смогли заняться высшими целями
духовного просвещения и индивидуального самовыражения.
Но умственная тренировка в тхэквондо имеет еще более важное значение для применения
боевого искусства.
В нашей обычной жизни наш разум постоянно переполняется так называемым «потоком
сознания». Случайные мысли постоянно мешают нашему целенаправленному мышлению.
Сосредоточенная концентрация заменяется полифазным мышлением, и наша умственная
эффективность неизмеримо снижается. Таким образом, мы никогда не сможем реализовать свои
истинные силы.
В ситуации самообороны такое положение вещей может оказаться фатальным. Когда ваша жизнь находится
под угрозой, вы не можете позволить себе роскошь случайных мыслей, волей-неволей блуждающих в вашем
уме. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на одном моменте — единственном моменте, который
имеет значение. Если ваш ум не сфокусирован, вы теряете эффективность концентрированной внутренней
силы и мощи, а также свою способность полностью посвятить свою Ки решению поставленной задачи.
Что вам нужно, так это полная концентрация, полное внимание к работе, которую предстоит
выполнить. Медитация очищает ваш разум от посторонних мыслей и помогает сосредоточиться
на одной мысли и действии. Однажды достигнутый «пустой ум» позволяет вам наслаждаться спонтанностью
действий и полной креативностью.
К сожалению, такое безрассудство дается нелегко. Это требует постоянной практики, иногда в
течение многих лет. Среднестатистический человек не может ни о чем думать даже в течение пяти секунд.
Десять секунд «безмятежного бездумья» кажутся вечностью. Однако при искренних и усердных
усилиях медитация, продолжающаяся пятнадцать минут подряд, может стать второй по значимости,
природа.
Такая медитация открывает вселенную сознания и состояние «бытия с миром».
Его результаты — уверенность, понимание, спокойствие, безмятежность, самопознание
и познание других. Есть известная поговорка:
Если ты знаешь своего противника и знаешь себя,
то в ста боях ты всегда одержишь победу. Если
ты не знаешь его, но знаешь себя, ты в половине
случаев выиграешь, а в половине случаев проиграешь.
Если ты не знаешь ни его, ни себя,
ты всегда проиграешь.
Вот почему философия и медитация жизненно важны для изучающих боевые искусства. Ты
должны научиться понимать себя так же, как и своего агрессора, и медитация является средством
к этому пониманию.
40 / Прогресс в таэквондо
Физическая сторона медитации помогает достичь духовного результата. Сама поза,
которую вы принимаете, готовясь к медитации, укрепляет ваше тело за счет развития мышечного
тонуса. Это помогает мышцам живота стать сильнее, регулирует и контролирует дыхание,
а также растягивает мышцы ног. В процессе вы учитесь полностью расслабляться,
устраняя напряжение тела, и концентрируетесь на своем жизненном центре, Ки.
Вы начинаете с того, что сидите с прямой спиной. Ваши ноги либо скрещены перед
собой, либо подвернуты под тело, так что вы опираетесь на голени и подъемы стоп.
Ваши веки полуприкрыты, и вы лениво смотрите на кончик носа. Ваши мысленные
«глаза» обращены внутрь. Ваш разум и все ваше сознание сосредоточены на вашем
психическом центре: точке на один дюйм прямо под пупком. Вы дышите
диафрагмой. Ваш живот будет расширяться при вдохе и сжиматься при выдохе.
Поначалу вам будет чрезвычайно трудно удержать свой нетренированный ум от блуждания
хотя бы на пять секунд. Не расстраивайтесь. Практикуйтесь по пятнадцать минут за раз, день за
днем. Боритесь с отвлекающими факторами, как с противником.
Сосредоточенная медитация также научит вас быстро реагировать перед лицом угрозы,
которая вышла за рамки словесного посредничества, когда разум и тело должны реагировать, а
не предвидеть. Это важное различие лежит в основе традиционной оборонительной стратегии.
Ложное предположение, что нападающий нанесет обратный удар, хотя на самом деле он
намеревается нанести удар ногой, может привести к серьезной травме защищающегося. Чтобы оценить
ценность медитации применительно к этому компоненту самозащиты, достаточно взглянуть
на тишину безмятежного бассейна с водой, отражающего образ полной луны. Поскольку поверхность
не покрыта рябью, изображение получается чистым и неискаженным. Разум мастера боевых
искусств можно научить действовать аналогичным образом. Благодаря искренней и усердной
практике медитации практикующий тхэквондо разовьет сверхъестественную способность
реагировать на неспровоцированную атаку, а не предвидеть потенциальное неверное движение.
Как это возможно?
Ум, подобно необъезженному жеребцу, имеет склонность скакать галопом, если его предоставить
самому себе. Мысли о повседневных делах, счетах, работе или учебе — все это может вторгаться в
спокойный разум. Требуются большие усилия, чтобы сосредоточиться ни на чем. Однако ничто,
никакой разум или мушим — это то, чего ищет мастер боевых искусств. Мушим —это психическое
состояние, при котором человеку не мешают предубеждения. Как бы трудно ни было достичь этой
стадии сознания, у нас есть союзник в наших поисках. Точно так же, как азиатские воины прошлого,
которые ходили по лезвию бритвы между жизнью и смертью на службе своему королю, медитировали
перед битвой, мы, как современные воины, можем преодолеть опасности ожидания, развивая ясное и
ясное мышление, спокойный ум. Однако существует множество видов медитации. Что подходит для
достижения результата, которого мы, мастера боевых искусств, желаем? Один из подходов, в качестве
предисловия к обучению самообороне, заключается в сидении со скрещенными ногами в позе полулотоса
на сложенном одеяле, чтобы обеспечить комфорт. Руки расположены в жесте, известном как
мудра. Опять же, существует множество мудр, каждая из которых символизирует и предназначена для
усиления духовной концепции. Космическая мудра, при которой тыльная сторона левой руки
кладется на ладонь левой руки (обратно для женщин), соприкасаясь большими пальцами, представляет
собой простую, но эффективную мудру. Сделайте идеальный овал, а не позволяйте большим
пальцам образовывать «вершину», а ладоням — «впадину». Пусть руки мягко лежат на коленях, сомкнуты
41 / Медитация
глаза и сядьте прямо, нос на уровне пупка. Помимо обеспечения плавного обмена
дыханием, эта поза будет способствовать свободному потоку ки, или внутренней энергии,
циркулировать по всему телу. Используя дыхание как фокус, медленно вдыхайте через нос и
выдыхайте через рот, отсчитывая каждый цикл на один счет. Сосчитайте только до десяти,
а затем вернитесь к одному. Во время медитации случайные мысли неизбежно будут
пытаться вторгнуться в ваш разум. Кратко признайте эти чувства и позвольте им пройти
через ваше сознание, как легкому ветерку, все время возвращаясь к вашему дыханию. В конце
концов, проявив терпение и время, вы, возможно, сможете вообще отказаться от счета и
просто сосредоточиться на дыхании. Этот основной метод медитации должен помочь успокоить
ум перед тренировкой и частично устранить отвлекающие факторы, связанные с
ожиданием, а не реагированием.
Более того, как упоминалось ранее, усиление потока Ки по всему телу является еще одной
целью медитации. Почему это, казалось бы, абстрактное действие важно для мастера
боевых искусств? Манипулирование Ки, универсальной жизненной силой, можно использовать
как в добрых, так и в карательных целях. Например, для укрепления здоровья практикующий
киацу, или ки-терапию, применяет массаж различных акупунктурных точек, покрывающих
тело, пытаясь стимулировать поток ки; когда присутствует обильный запас Ки, чувство
благополучия проникает; когда его не хватает, царит болезнь. Подобным образом, практика
иглоукалывания следует тому же принципу: иглы вводятся в ключевые точки по всему телу,
чтобы устранить блокировки в ряде путей или меридианов, которые пересекают анатомию
человека. С другой стороны, мастер боевых искусств направляет Ки к определенной части
тела в надежде проецировать ее через ударную поверхность, будь то кулак или нога. Эта
проекция Ки потенциально может во много раз повысить эффективность техники. Направление
Ки также можно использовать для укрепления тела в определенных точках, предотвращая
тем самым травмы защищающегося.
Эти усилия требуют решимости и настойчивой работы. Поначалу будет некомфортно,
даже скучно. Это расстроит вас и заставит вас злиться на себя. Это тоже будет отвлекать. Но
вы должны упорствовать. Если вы приложите искренние и согласованные усилия, вы обнаружите,
что периоды способности контролировать собственный разум значительно возрастут,
продолжительность изо дня в день.
И тогда однажды вы испытаете ту яркую вспышку самосознания, которая
придет к вам как раскаленный свет во время медитации. Ваше осознание будет
находиться как внутри, так и вне вас. Это цель.
Не сопротивляйтесь процессу. Смирись с этим. Станьте единым целым с ним. Расслабьтесь и позвольте
ему завладеть тем местом, где живут ваши примитивные инстинкты.
Продвинутому тхэквондо невозможно научиться только с помощью интеллекта. Это
необходимо принять почти на эмоциональном, трансцендентном уровне. Иногда упрямый интеллект
может оказаться в этом помехой. Благодаря дисциплинированной концентрации все ваше сознание
сознание может усвоить урок. Тогда
вы обнаружите свою собственную человечность и проснетесь за пределами своего «я» во внешнем
существовании в гармонии со своим собственным истинным духом и Вселенной, которой он является,
отдельно.
Вы высвободите свою Ки, свой жизненный дух, и сосредоточитесь полностью и исключительно
на одной цели в одно мгновение. И когда-нибудь эта способность может спасти вам жизнь.
42 / Прогресс в таэквондо
43 / Медитация
ГЛАВА 5
Обучение различным
техникам работы рук и ног
ВАШИ ПЯДИ И НОГИ —лучшее человеческое оружие. У них есть то
преимущество, что они всегда с вами, в отличие от оружия, которое вы не можете или
не хотите носить.
По мере вашего прогресса в изучении искусства тхэквондо вы научились
использовать свои руки и ноги так, как вам казалось невозможным.
Теперь пришло время развивать координацию, скорость и силу, чтобы при необходимости
вы могли эффективно блокировать и атаковать нескольких противников. Время имеет
решающее значение для этого.
Будучи учеником начального и среднего уровня, вы научились наносить удары ногами и руками
мощно и точно. Теперь, как продвинутый практик, вы должны тренироваться, чтобы уметь
выполнять шесть различных техник с молниеносной скоростью, точностью и аккуратностью против одного
или нескольких противников.
Вы научитесь разрабатывать и применять различные методы обмана, чтобы сбить с толку и сбить
с толку своих противников, а также разрабатывать эффективные комбинации, чтобы адаптироваться к
вашему собственному состоянию и ситуации, в которой вы можете оказаться.
Вы должны достаточно хорошо освоить каждую технику, чтобы иметь
возможность импровизировать в любой момент, даже в условиях стресса атаки. Чтобы
достичь этого, вам придется практиковать каждую комбинацию сотни и сотни раз,
чтобы они стали для вас такими же знакомыми, как удар вперед.
Многие продвинутые техники и комбинации рук обсуждаются в разделе
«Формы» этой книги. Их можно применять в бою. Из-за ограниченности места я
представляю здесь несколько комбинаций техник ног и рук, а также серию
продвинутых упражнений на растяжку ног. Они должны стать трамплином для бесконечных
комбинаций и вариаций.
46 / Прогресс в таэквондо
47 / Тренировка различных техник рук и ног
48 / Прогресс в таэквондо
49 / Тренировка различных техник рук и ног
50 / Прогресс в таэквондо
ПРОГРЕССИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
РАЗМЯТКИ НОГ
1. Боковая растяжка ног
Пять различных методов стояния.
✓
2. Растяжка ног.
Два разных метода на полу.
52 / Прогресс в таэквондо
Ln'1
3 Упражнение на растяжку для тренировки ударов
колесом.
53 / Продвинутые упражнения на растяжку ног
4. Упражнение на растяжку для тренировки
ударов топора
54 / Прогресс в таэквондо
5. Две боковые растяжки с прыжками.
55 / Продвинутые упражнения на растяжку ног
ПРОГРЕССИВНЫЕ ТЕХНИКИ УДАРА ногой
1. Удар вращающимся колесом
Повернув тело вправо, развернитесь на подушечке левой
стопы, поднимите правую ногу и выполните удар ногой
с вращающимся колесом, ударив противника по лицу
внешней стороной пятки. Продолжайте качаться с
зафиксированным коленом.
56/ Прогресс в таэквондо
2. Прыжок с места, высокий удар ногой вперед.
Подпрыгните как можно выше, одновременно отрывая
обе ноги от земли. Выполните высокий удар
ногой вперед задней ногой.
3. Прыжки с места. Высокий подъем. Круговой
прыжок ногой. Прыжок как можно выше, одновременно
отрывая обе ноги от земли. Выполните
круговой удар ногой задней ноги.
58 / Прогресс в таэквондо
4. Прыжок с места, высокий круговой удар ногой.
Подпрыгните как можно выше, одновременно отрывая
обе ноги от земли. Выполните высокий круговой
удар любой ногой.
59 / Продвинутые техники ударов ногами
5. Двойной боковой удар в прыжке
Сделайте шаг вперед задней ногой и подпрыгните как
можно выше. Выполните боковой удар обеими ногами.
60 / Прогресс в таэквондо
6. Прыжок с поворотом колеса
Повернитесь и подпрыгните как можно выше, поднимая
левую ногу. Выполните удар прыжковым колесом,
ударив противника по лицу внешней стороной
пятки. Продолжайте качаться, зафиксировав колено.
Затем выполните обратный удар по солнечному
сплетению.
61 / Продвинутые техники ударов ногами
ГЛАВА 6
Техники спарринга
Спарринг - это имитация боя. Каждый участник начинает с одних и тех же
основных материалов — тела и базовых знаний техник и комбинаций. Результат
зависит от его или ее стратегии применения этих техник, а также от креативности,
воображения, решимости и изобретательности, с которыми они применяются.
Чтобы подготовиться к спаррингу, вы должны сначала освоить базовые техники блокировки и
ударов, пока вы не станете в них очень опытными и пока они не станут вашей второй натурой.
Этого можно достичь только постоянной практикой. В спарринге или бою нет времени думать о
том, как выполнить технику. Чтобы быть эффективным, действие должно быть инстинктивным
и рефлекторным. Каждый удар и блок должны быть максимально эффективными, без лишних движений.
Бесполезное движение - потерянное время. Это лишает скорости. Хуже всего то, что бесполезное
движение сигнализирует о том, что вы собираетесь сделать, и настраивает вас на противника.
В тхэквондо есть четыре этапа тренировок, которые ведут к хорошей технике спарринга.
Первый - трехэтапный спарринг. Это развивает скорость и технику защитного
блокирования. Это развивает уровень уверенности у начинающего ученика.
Второй этап - одноэтапный спарринг. У него остается гораздо меньше времени на размышления о
контратаке, поэтому он разрабатывает более совершенные методы контратаки. Это тоже необходимо
практиковать до тех пор, пока оно не станет таким же естественным, как ходьба или удары руками.
Техники одношагового спарринга следует практиковать постоянно, в совершенно случайном порядке,
пока вы не сможете уверенно парировать атаку, не зная, какой тип атаки будет.
Подкатегория One-Step Sparring — это грим One-Step Sparring. Здесь студент
комбинирует и применяет все изученные им приемы в бесконечном количестве комбинаций.
Каждая студентка, имеющая черный пояс, должна иметь в своем репертуаре сотни
таких техник макияжа, и они тоже должны быть второй натурой. Это устраняет
необходимость думать о технике во время реального спарринга.
Третий этап - это заранее подготовленный свободный спарринг. На этом этапе приемы
нападения и защиты применяются в непрерывной последовательности, в заданных комбинациях. Это
развивает баланс, координацию, рефлексы и выносливость. Это позволяет вам практиковать свои
техники и комбинации в динамичной, плавной ситуации. Как сказал один великий мастер: «Гибкость
— это жизнь. Жесткость — это смерть». В заранее подготовленном свободном спарринге два партнера
применяют свои техники, меняют модели атаки и ответа и выбирают методы, соответствующие
им самим и ситуации. Они тренируются блокировать, быстро двигаться, чтобы избежать
атак, и контратаковать.
Четвертый этап - Свободный спарринг. Это предельная динамическая ситуация с жидкостью.
Это развивает выносливость и тренирует восприятие в предвидении наступательных движений.
При усердной практике он развивает способность понимать закономерности атак и уверенно
преодолевать их.
Зрительный контакт имеет решающее значение в свободном спарринге. Взгляд должен быть
большим и широким, чтобы он мог охватить все, от кончика пальца ноги противника до макушки
его головы. Учащийся должен научиться видеть, не двигая глазами. Движение глаз —
это сигнал о намерении. Наблюдение за глазами противника подскажет вам, что он собирается
сделать. Если вы не двигаетесь, он не сможет вас предвидеть. Мастера говорили: «Восприятие
сильно, но зрение слабо». Важно научиться использовать глаза как шестое чувство. Таким образом,
вы инстинктивно воспринимаете и реагируете, устраняя посредника в виде сознательной мысли.
64 / Прогресс в таэквондо
Кроме того, тхэквондо учит нас, что зафиксировать взгляд противника — значит заглянуть ему в сердце.
Это может вызывать беспокойство, если не сказать больше.
Во время спарринга оценивайте противника. Оцените его вероятную реакцию на данное нападение.
Используйте свое воображение, чтобы разнообразить свои методы и заставить его гадать. Это выводит его из
равновесия и делает уязвимым. Переместите свой вес в финте. Когда он движется в защиту, наносите удар
в другое место.
Не позволяйте себе волноваться. Приучите себя к безмятежному бесстрастию. Используйте
свое суждение и время, и действуйте решительно и обдуманно. Финт, парирование и укол. Выстраивайте
свое суждение и психологизируйте своего противника. Используйте жесткие и мягкие приемы,
чтобы вывести противника из равновесия. Например, если он атакует, уклоняйтесь от него,
уклоняйтесь от него и мягко блокируйте его, а затем внезапно нанесите мощный удар ногой, когда
он бросится на вас.
Точно оценивайте расстояния. От этого будет зависеть ваша скорость, сила и точность.
Определите свою цель, прежде чем атаковать. Когда вы симулируете атаку, будьте готовы
довести ее до конца, если противник не сможет ответить в обороне. Сосредоточьте свою атаку
на скорости, точности и силе.
Прежде чем атаковать, не торопитесь. Изучите рефлексы и ритм вашего противника. Вначале занимайте
оборонительную позицию и будьте готовы к возможности нанести удар. Когда вы наносите удар,
делайте это быстрыми и экономичными движениями. Не позволяйте своим глазам или изменению позы
сигнализировать о ваших намерениях. Держите тело низко, чтобы вам не пришлось сворачиваться
клубочком для прыжка. Держите голову ровно. Не поддавайтесь искушению переместить его вверх или вниз.
Это тоже вас выдаст.
65 / Техника спарринга
Используйте свои финты творчески. Создается впечатление, что вы наносите удар по одной
цели и быстро направляете атаку на другую, которая становится незащищенной в ответ на ваш обман.
Развивайте способность сочетать две, три или четыре техники в быстрой плавной последовательности.
Используйте две техники одновременно. Но не становитесь слишком зависимыми от одной
или двух комбинаций. Быть слишком знакомым с одной техникой так же плохо, как не знать ее
достаточно хорошо. Вы не хотите, чтобы ваш оппонент мог предугадать ваши ходы. Вы должны вести
его, не давая ему сохранять равновесие и защищаться.
Когда вы защищаетесь, используйте уклонения и блоки, чтобы расстроить и сбить с толку вашего
противника. Сохраняйте непредсказуемый ритм и избегайте повторений, лишая соперника возможности
потренироваться на вас. Помните, что свободный спарринг примерно соответствует условиям, с которыми
вы, вероятно, столкнетесь в реальной ситуации нападения. Вы должны научиться быть спокойными,
наблюдательными и решительными; не обращая внимания на отвлекающие факторы, присутствующие
в вашем окружении и в вас самих.
В бою ваш внутренний настрой не будет отличаться от вашего обычного, расслабленного
состояния. Вы можете быть решительными, но спокойными. Вы должны уметь обращать внимание
на мельчайшие детали, не упуская из виду общую картину. И вы не должны заниматься делами, которые
бесполезны.
Вы также должны научиться использовать боевой ритм вашего противника и вести его в
неудобные места и позиции, что приводит к потере существенного равновесия. Используй свой
киюп! (кричать) внезапно и неожиданно. Он показывает энергию и является голосом вашего
Ки. Это на мгновение пугает вашего противника, делая его уязвимым. Затем вы наносите
удар и цепляетесь за атаку, преследуя ее, не упуская возможности, так что ваш противник не
может восстановиться. Как только вы сблизились с нападавшим, вы можете нанести прямой и
как можно быстрее через брешь в его защите, пока он еще не
определился. Ваша цель в тхэквондо - не сражаться, а закончить бой.
Но настоящая ценность нашего искусства и нашей философии — личная. Одно только знание
того, что мы можем физически выстоять, если того потребует ситуация, дает нам уверенность,
необходимую для того, чтобы избежать запугивания. Как сказал более трехсот лет назад великий мастер
боевых искусств: «Думать только о практической пользе мудрости и технологии —вульгарно».
Многочисленные примеры техник трехшагового, одношагового и свободного спарринга
были описаны в моей предыдущей книге «Тхэквондо: корейское боевое искусство». Из-за
ограниченности места я не буду повторять их здесь, а приведу несколько дополнительных примеров,
множество более продвинутых методов.
66 / Прогресс в таэквондо
ТЕХНИКА ОДНОШАГОВОГО Спарринга
1. Атака средним ударом
а. Атакующий выдвигает левую ногу вперед в левую
переднюю стойку и одновременно с криком
выполняет низкий блок левой рукой, показывая,
что он готов атаковать. Защитник, ожидая по
стойке смирно, кричит, показывая, что он
готов защищаться.
б. Атакующий наносит средний удар правой рукой.
Защитник блокирует удар, выполняя удар ногой
внутрь в форме полумесяца правой ногой (блок
удара ногой в форме полумесяца).
в. Защитник переводит бьющую ногу в положение для
бокового удара.
67/ Техника одношагового спарринга
д. Защитник наносит правый боковой удар в среднюю
часть тела.
е. Защитник ставит ту же ногу в позицию
бокового удара.
ф. Защитник наносит второй удар ногой справа в
лицо или подбородок атакующего.
68 / Прогресс в таэквондо
2. Атака средним ударом
а. Атакующая и оборонительная позиция.
б. Защитник блокирует средний удар правой
рукой, выполняя средний блок левой внутренней
рукой с ножом.
в. Схватив кулак нападающего, защитник
выполняет удар передней ногой.
69/ Техника одношагового спарринга
д. Поставив размашистую ногу на пол, защитник
готовится выполнить удар с поворотом
с наклоном передней ногой.
е. Защитник выполняет удар ногой с разворотом,
отбрасывая противника на землю.
ф. Защитник переходит в положение на коленях спереди.
70 / Прогресс в таэквондо
г. Защитник наносит обратный удар левой рукой
в пах.
3. Атака средним ударом
а. Начальная позиция.
б. Защитник блокирует средний удар ударом
полумесяца внутрь.
71/ Техника одношагового спарринга
в. Защитник ставит ударную ногу на пол
и поворачивается влево, готовясь к
удару левой ногой с поворотом.
д. Защитник выполняет удар ногой с поворотом в левую
сторону.
в. Защитник возвращает ударную ногу на пол, готовый
выполнить правый удар ногой вперед.
72 / Прогресс в таэквондо
ф. Защитник наносит удар ногой спереди в лицо.
г. Защитник переходит в заднюю стойку и
одновременно наносит удар правой рукой
ножом в висок.
час Перейдя в правую переднюю стойку, защитник
наносит обратный удар левой рукой в среднюю
часть тела.
73/ Техника одношагового спарринга
я. Затем он наносит удар правой копьём
в горло.
Дж. Из той же позиции он наносит
удар левой рукой в висок.
к. Защитник хватает атакующего за голову и наносит
удар левым коленом в лицо.
74 / Прогресс в таэквондо
4. Высокая ударная атака
а. Начальная позиция.
б. Защитник вскакивает, поднимая правую ногу.
в. Поднимая левое колено в воздух, защитник готовится
выполнить удар ногой ногой ногой вперед в
прыжке.
75/ Техника одношагового спарринга
д. Защитник блокирует высокий удар ударом
ногой вперед в прыжке.
е. Сразу же, как его бьющая нога касается пола,
защитник выполняет круговой удар ногой
правой подъемом в лицо.
ф. Опустив правую ногу в переднюю стойку,
защитник наносит обратный удар ладонью-
пяткой левой рукой по подбородку атакующего.
76 / Прогресс в таэквондо
г. Из той же стойки защитник правой
рукой наносит удар запястьем в челюсть
нападающего.
час Из той же стойки защитник наносит
обратный удар левой копьём ладонью
вниз в горло.
я. Затем защитник наносит удар ногой изнутри
под колено нападающего правой
ногой.
Дж. Защитник наносит удар ногой справа в
голову.
77/ Техника одношагового спарринга
БЕСПЛАТНЫЕ СПАРРИНГОВЫЕ ТЕХНИКИ
1. Реакция удара топора на удар ногой спереди
а. б. в Бесплатные спарринг-процедуры.
78 / Прогресс в таэквондо
д. Выполните блок левой ладонью-пяткой.
е. Поднимите бьющую ногу как можно выше, как при
прямом ударе ногой вперед.
ф. С силой опустите пятку, зафиксировав ногу,
нанося удары по голове, лицу или ключице
противника тыльной стороной пятки.
79/ Свободные техники спарринга
2. Готовность к комбинированной
атаке.
а. Выполните удар топора по лицу левой
НОГОЙ.
б. Сделайте шаг вниз левой ногой.
80 / Прогресс в таэквондо
в. Поверни на право.
д. Выполните удар ногой с поворотом в
лицо правой ногой.
81/ Свободные техники спарринга
е. Сделайте шаг вниз правой ногой и выполните
обратный удар левой рукой в лицо.
ф. Средний удар правой рукой в солнечное
сплетение.
г. Завершите удар ногой ногой вперед в середину.
82 / Прогресс в таэквондо
3. Комбинированный ответ на готовность к удару с
раунда.
а. Выполните внутренний средний блок открытой
левой рукой.
б. Повернитесь вправо, поднимите правую ногу и
выполните удар ногой ногой с поворотом вправо в
лицо.
83 / Свободные техники спарринга
в. Немедленно выполните круговой удар ногой
по лицу той же ногой.
д. Сделайте шаг вниз правой ногой.
84 / Прогресс в таэквондо
е. Выполните двойной удар в середину.
85/ Свободные техники спарринга
ГЛАВА 7
Методы самообороны
ТХЭКВОНДО - это искусство ударов ногами и руками. Его сила опирается на силу
удара или удара, а не на технику бросков, как в дзюдо, или на удержания, как в айкидо.
Однако случаются ситуации, когда изучающему тхэквондо полезно знать некоторые из
этих техник. Поэтому мы обращаемся к ним здесь, признавая, что они являются лишь частью
вашего обучения, а не его основным направлением.
Вы должны знать, как падать, не поранившись. Вы можете потерять равновесие или
споткнуться во время тренировки в классе или на улице. Знание того, как падать,
поможет вам не повредить голову, локоть или бедро. Знание того, как оправиться от падения,
часто может позволить вам нанести сокрушительный удар ногой с земли.
Или предположим, что кто-то схватил вас сзади, и вы не можете использовать ни руки,
ни ноги. Тогда ваши удары руками и ногами будут иметь минимальную пользу. В таком случае
полезно знать, как правильно применять технику броска. После того, как вы бросите
нападавшего, вы можете использовать базовые приемы тхэквондо.
Техники снятия захвата полезны, когда противник хватает вас за плечо, руку или другую
часть вашего тела, и вы хотите вырваться, не ранив противника, потому что считаете, что
вашей жизни ничего не угрожает. Такие ситуации могут возникнуть на танцах, в баре или
при контакте с пьяным на улице. В таких случаях следует применять принцип наименьшего
принуждения при выполнении работы. Вы заинтересованы не в том, чтобы навсегда
ранить человека, а в том, чтобы защитить себя.
88 / Прогресс в таэквондо
Конечно, вы должны быть готовы атаковать после разрыва захвата, на всякий
случай. А можете решить исчезнуть тихо и незаметно. Это суждение, которое вы можете
принять в свете нашей философии и вашего собственного чувства благополучия и
контроля над ситуацией.
В свою книгу «Тхэквондо: корейское боевое искусство» я включил разделы, посвященные
самообороне: базовые приемы самообороны, базовая практика падения, базовая
практика бросков, защита в положении лежа, различные захваты и удержания, защита от нападения,
с оружием, защита в положении сидя и защита от двух нападавших. Из соображений
объема я не могу повторять здесь всю эту информацию, но я рекомендую вам просмотреть
все эти методы и практиковать их, пока вы не станете достаточно опытными в них.
Затем вы можете комбинировать их с продвинутыми комбинациями ударов руками и ногами,
чтобы развить свои навыки грозной боевой машины.
В этом разделе мы рассмотрим пять передовых методов самообороны, в том числе
три, которые эффективны против нападавшего с ножом.
1. Защита от атаки ножом над
головой
а. Начальная позиция.
б. Верните правую ногу обратно в левую
переднюю стойку, одновременно выполняя
высокий блок левой рукой.
89 / Приемы самообороны
в. Слегка поверните влево подушечки обеих ног,
схватив внутреннюю часть запястья
нападающего и потянув его влево.
д. Сдвиньте правую ногу вперед и наружу от
передней ноги противника. Затем поверните
свое тело под атакующую руку, сдвинув
правую ногу влево, повернувшись на
подушечке правой ноги и переместив левую
ногу за нее.
е. Поверните атакующую руку противника вверх,
выдвинув левую ногу вперед.
90 / Прогресс в таэквондо
ф. Просуньте правую руку через руку нападающего
под его локоть, схватив его за воротник.
г. Потяните правую руку вниз, одновременно
толкая руку противника вверх
левой рукой, сломав нападавшему
руку и плечо.
91/ Методы самообороны
2. Защита от удара ножом над головой
а. Начальная позиция
б. Верните правую ногу обратно в левую переднюю
стойку и одновременно выполните высокий
блок левой рукой.
в. Захватите внутреннюю часть запястья противника
и круговыми движениями размахивайте им наружу
и вниз.
92 / Прогресс в таэквондо
д. Продолжайте круг вверх ладонью
противника вверх, поворачиваясь вправо на
подушечках обеих ног, и сдвиньте левую ногу
влево, перемещая свое тело под атакующую
руку противника.
е. Продолжайте поворачивать тело вправо,
пока не окажетесь лицом к правой стороне
противника. Сделав шаг вперед левой ногой, левой
рукой прижмите запястье противника к его плечу,
блокируя его локоть. Одновременно поднимите
его локоть вверх, выдвинув вперед правую
ладонь.
ф. Это выведет противника из равновесия и
заставит его упасть на спину. Вытяните
руку противника и сломайте его
локоть ударом правой ладони вниз.
93 / Приемы самообороны
3. Защита от колющего удара в среднюю
часть тела.
а. Сделайте шаг назад правой ногой в заднюю
стойку, одновременно выполняя внутренний средний
блок левой рукой, и захватите запястье противника.
б. Повернитесь направо и сделайте шаг вперед
левой ногой, одновременно вытягивая атакующую
руку противника вперед, выводя его из
равновесия.
в. Поворот влево на подушечке правой ноги,
переместите левую ногу наружу,
одновременно скручивая левой рукой запястье
противника внутрь, блокируя запястье.
94 / Прогресс в таэквондо
д. Переместив правую ногу вперед и наружу,
обеими руками скрутите атакующее запястье.
Это приведет к падению злоумышленника.
е. Вытяните руку нападающего, сломайте его локоть
своим правым коленом и сломайте ему запястье,
вывернув его до упора.
95 / Приемы самообороны
•Г»
4. Защита от удушающего захвата и захвата
руки сзади.
а. Начальная позиция.
б. Откиньте голову назад, сломав противнику
нос.
96 / Прогресс в таэквондо
в. Правой ногой нанесите удар ногой назад по
голени нападающего.
д. Повернувшись вправо, выполните атаку правым
локтем в лицо противника.
97/ Техники самообороны
е. Поворот влево на подушечке левой ноги,
вынесите правую ногу вперед и повернитесь лицом
к левой стороне противника. Одновременно
правой рукой захватите запястье противника.
ф. Удерживая правой рукой запястье противника,
откройте левую руку и поверните ее ладонью
вверх, захватив ладонь и пальцы противника.
Левой рукой поверните его руку по часовой
стрелке и вверх.
98 / Прогресс в таэквондо
г. Выдвиньте правую ногу вперед и шагните за
левую ногу противника левой ногой, удерживая
руку противника вытянутой и зафиксированной.
час Бросьте противника на спину, заведите
его левую руку за спину и
подтолкните ее к шее, сломав ему локоть
и плечо.
99/ Техники самообороны
5. Защита от нападавшего, который схватил
вас за оба запястья сзади.
а. Начальная позиция.
б. Поверните тело вправо, вращаясь на
подушечках обеих ног. Раскройте обе
руки и махните левой рукой вверх, а
правой вниз.
100 / Прогресс в таэквондо
в. Продолжайте мах, одновременно отступая
ногой назад. Затем сделайте шаг вперед правой
ногой и захватите правой рукой (ладонью
вверх) правое запястье противника снизу, а левой
рукой — его левое запястье сверху ладонью вниз.
Поднимите его правую руку вверх, зафиксировав ее
на левом локте.
д. Сдвиньте левую ногу вперед,
одновременно выбрасывая вперед
правую руку, бросая противника на
спину.
в. Нанесите удар правой пяткой в лицо нападавшему.
101 / Приемы самообороны
9
ГЛАВА 8
М
Техники взлома
Для непосвященной публики самое драматичное в тхэквондо — это
вид человеческой руки или ноги, пробивающейся сквозь доску, стопку
черепицы или кирпича и уходящей невредимой.
На самом деле, однако, техника взлома - это не цель, а практический результат
тренировки таквондо на силу, скорость и точность. Из этих трех сила наименее важна,
потому что мощность — это продукт скорости и точности.
В главе 3 мы обсуждали научные причины, по которым, казалось бы, прочные объекты
могут быть сломаны, казалось бы, слабыми объектами. В этом разделе мы сосредоточимся на
практическом применении и научных знаниях.
Первое, что нужно признать, это то, что некоторые предметы легче сломать, чем другие.
Сухую 4-дюймовую сосновую доску нетрудно сломать, если удариться о ее волокна. Другое
дело - доска из дуба или гикори. Поэтому, когда вы начинаете работать над техниками торможения,
будь то рывки на скорость, прыжки в полете, рывки с использованием копья или что-то еще,
сначала рассмотрите материал. Если вам не удастся сломать предмет из-за неправильной оценки
материала, вы можете навредить себе и, что еще более важно, разрушить свою уверенность в
себе. И чтобы восстановиться, вам понадобится много времени и мужества.
Начните с простых досок, пока не обретете уверенность. Поручите их держать инструктору,
чтобы вы били по зерну, а не против него. Затем вы можете перейти к более сложным
доскам и материалам. Камни, кирпичи и шлакоблоки имеют свои зерна и слабые места.
Изучите их и узнайте, где и как нанести удар для достижения максимального эффекта.
Это помогает укрепить руки и суставы пальцев, прежде чем пытаться сломать технику с их помощью.
Отжимания на костяшках пальцев и кончиках пальцев помогут вам развить силу, жесткость и
терпимость к незначительной боли. Если вы отлично выполните свою первую технику разбивания, вы не
почувствуете абсолютно никакой боли. Но если вы немного отклонились от скорости, расстояния или
времени, вы можете почувствовать боль, и для вашей уверенности будет лучше, если ваши руки смогут
терпеть дискомфорт.
Второе, что нужно развивать - это совершенная техника. От удара ногой или ногой ваш тобок
должен щелкнуть, как флаг на резком ветру. Его расположение должно быть точным, чтобы удар или
удар ногой попадали туда, куда вы намеревались, а не в дюйме или двух от намеченной цели.
Попрактикуйтесь в попадании в точку на доске размером не больше десятицентовика. Что будет
заставить всю доску казаться вам смехотворно большой, сосредоточить ваше внимание на доске
центр.
Точно оценивайте расстояние. Помните, вы целитесь в точку размером в несколько сантимов,
внутри доски, а не только на поверхности. Если вы нанесете удар по поверхности, выработанная
вами сила будет потрачена до того, как достигнет критической точки на доске. Если вы нацелитесь
слишком далеко за пределы доски, ваш удар или удар ногой не разовьет полную скорость
при контакте с доской, и доска может не сломаться. При попытке вы можете пораниться.
Практикуйтесь в оценке расстояний. Это также поможет вам в спарринге. Спустя некоторое время,
вы обнаружите, что можете наносить удары с большой точностью и уверенностью.
Разрывная сила - это сила удара или удара. Его нельзя прерывать в последний момент из-за упадка
воли или легкого вздрагивания. Вы должны сохранять спокойствие и осознавать, что у доски нет другого
выбора, кроме как сломиться под вашей атакой. Опять же, если ты колеблешься, ты можешь навредить
сам. Если вы уверены в себе, вы сломаете доску, ничего не почувствовав.
104 / Прогресс в таэквондо
При преодолении скорости трюк заключается в том, чтобы ударить по доске с такой скоростью, чтобы
у нее не было доли секунды, чтобы оттолкнуться при контакте. Вы можете попрактиковаться в развитии
этой скорости, ударяя кулаком по листу бумаги, подвешенному к потолку на двух нитях, или по листу
бумаги, плавающему в ванне с водой. Когда вы наберете скорость, поднимите доску в ванну и ударьте по
ней. Как только вы разовьете скорость, вы сможете разбивать доски в воздухе.
Вот несколько примеров впечатляющих продвинутых техник взлома, которые не следует
пробовать, пока вы не освоите самые базовые техники, обсуждаемые и проиллюстрированные
в моей предыдущей книге.
105 / Техники взлома
106 / Прогресс в таэквондо
107/ Техники взлома
108 / Прогресс в таэквондо
109 / Техники взлома
1. Техника разрушения с помощью удара
рукой по гребню
(Сон-Нал-Дунг-Чи-Ки)
2. Техника разрушения ударом запястьем
(бычья челюсть)
(Сон-Мок-Чи-Ки)
110/ Прогресс в таэквондо
3. Техника разрушения ударом
куриного клюва)
(Сон-Кут-Джо-Ки)
4. Техника разрушения с поворотом
Удар ногой назад
(Тдви-Йо-Мом-Дол-Рио-Дви-Ча-Ки)
111/ Техники взлома
ГЛАВА 9
Тхэквондо как вид спорта
114/ Прогресс в таэквондо
Второй чемпионат мира по таэквондо, 1975 год, Сеул, Корея.
115/Тхэквондо как вид спорта
Помимо того, что тхэквондо является несравненной системой самообороны, оно стало
международным любительским видом спорта - вторым боевым искусством, принятым Международным
олимпийским комитетом в качестве олимпийского вида спорта после дзюдо.
Помимо спаррингов, турниры часто предусматривают соревнования по выполнению
формальных упражнений, что дает полное признание наиболее почти идеальной демонстрации
техники, подобно олимпийским соревнованиям по гимнастике.
Уровни соревнований устанавливаются в соответствии с уровнями достижений
участников. Новички соревнуются с новичками, средние - с представителями своего
класса, а более продвинутые, такие как обладатели коричневых и черных поясов,
- в своих соответствующих категориях. Иногда категории делятся по массе тела.
В спарринговых соревнованиях правила и системы подсчета очков различаются в зависимости от
местности и спонсоров соревнований, хотя некоторые условия являются стандартными. В Соединенных
Штатах, например, спарринговые соревнования обычно ограничиваются бесконтактным подсчетом
очков. Участнику присваивается балл за технику, выполненную максимально близко к уязвимому месту.
Яркое событие Первого чемпионата по таэквондо, 1973 год, Сеул, Корея.
116/ Прогресс в таэквондо
Ричард Чун, главный тренер сборной США по таэквондо
и Первого чемпионата по таэквондо, 1973 год, Сеул, Корея.
точки своего противника, насколько это
возможно, не касаясь его. Фактический контакт
не получает никакой оценки или даже
имеет отрицательную оценку.
В Корче, с другой стороны,
соревнование в полный контакт является правилом.
Для этого участники надевают мягкую
подушечку, защищающую грудь, ребра
и живот. Поэтому американские
спортсмены, планирующие выступать в
Корее, должны практиковать полноконтактный
спарринг с использованием протектора
груди.
Методы подсчета очков довольно
стандартизированы в соответствии с
системой начисления очков, в которой
участники набирают очко за
каждый атакующий прием, такой как удар
рукой, ногой, ножом и т. д.,
выполненный точно и не заблокированный рукой, или нога вставлена в защиту. Травмирующие удары
по определенным жизненно важным точкам, как правило, не допускаются, например, удары
копьем в глаза, удушающие удары в горло, а также удары руками и ногами в спину или пах.
Нокдаун засчитывается как очко, но более одной техники атаки на упавшего участника, пока
он лежит, обычно запрещается.
Участники должны контролировать свой характер и технику. Насильственные или злобные
атаки, совершаемые в ярости, не допускаются и могут привести к дисквалификации. Отрицательные
оценки даются за нарушения правил, такие как выход за пределы предписанной зоны боя, выполнение
атак после того, как установлен лимит времени, или выполнение незаконных атак. Ограничение
по времени, установленное для спаррингов, также варьируется. Три минуты - это обычное дело.
Если участники не набирают очков или их результаты равны в конце начального срока, обычно объявляется
поединок внезапной смерти, в котором им предписывается спарринговаться до тех пор, пока
один из них не наберет первое очко и не будет объявлен победителем. .
Для изучения серьезного студента, желающего выступать на чемпионатах
мира, вводятся правила соревнований Всемирной федерации таэквондо (члена
Олимпийского комитета). В целях ознакомления вас со Всемирной федерацией
тхэквондо также включено краткое описание правил и положений.
117/ Таэквондо как вид спорта
Правила и положения Всемирной
федерации тхэквондо.
Общие положения
Статья 1. Предметы и наименование
1. Тхэквондо - продукт традиционной корейской культуры. Целью создания Федерации является
пропаганда и стандартизация таэквондо вместе с его традиционным духом таэквондо во всем мире.
2. Федерация будет называться Всемирной федерацией тхэквондо (сокращенно ВТФ).
3. Федерация стремится реализовать идеалы «быстро, мощно и точно» посредством
соревнований по тхэквондо.
4. ВТФ, признанная Международным олимпийским комитетом, должна соблюдать общие и фундаментальные
принципы Олимпийской хартии.
5. ВТФ должна продвигать принципы, принятые Куккивон, центром традиционного тхэквондо,
в отношении философии тхэквондо, развития техник и сертификации Дана.
Статья 2. Операции
1. Для достижения целей статьи 1 ВТФ должна провести следующие операции.
А. Чемпионат мира по таэквондо
В. Чемпионат мира по таэквондо-пумсэ
С. Региональные чемпионаты по таэквондо.
D. Чемпионат мира по тхэквондо среди университетов, чемпионат мира по тхэквондо среди женщин и
чемпионат мира среди юниоров по тхэквондо.
Е. Различные международные чемпионаты
F. Международный судейский семинар
G. Международный курс подготовки тренеров
Н. Согласованные усилия по постоянному включению тхэквондо в Олимпийские игры.
I. Исследования по распространению и развитию техник тхэквондо.
J. Публикация необходимых материалов
К. Другие действия, необходимые для достижения целей статьи 1
2. Операции проводятся следующим образом.
А. Чемпионаты мира и чемпионаты мира среди юниоров проводятся каждые два года под эгидой
ВТФ и организуются принимающей национальной ассоциацией-членом. Однако чемпионат мира
среди юниоров не должен проводиться в том же году, когда проводится чемпионат мира.
В. Региональные чемпионаты проводятся каждые два года с одобрения и под контролем.
ВТФ и организуется принимающей национальной ассоциацией-членом, выбранной на
Генеральная ассамблея каждого регионального союза. Однако региональные чемпионаты не проводятся в
в том же году, когда проводится чемпионат мира.
С. Другие международные чемпионаты, такие как пригласительные или доброй воли, могут проводиться любой
из стран-членов при условии, что эти чемпионаты не называются «мировыми» или «региональными»
D. Результаты каждого чемпионата должны быть сообщены ВТФ в течение одного месяца после
завершения чемпионата.
Е. Правила соревнований ВТФ применяются ко всем чемпионатам, перечисленным выше.
F. Должны проводиться Международный семинар для судей и Международный курс подготовки тренеров.
ВТФ только за исключением национальных ассоциаций-членов, никакая другая организация не имеет права
организовывать или проводить семинары для судей или курсы подготовки тренеров, а также выдавать сертификаты по ним. Мир
Чемпионаты, все региональные чемпионаты и другие международные чемпионаты должны быть официальными
Оцениваются только международными судьями, санкционированными ВТФ.
G. Президент должен предоставить квалификацию международного рефери тем, кто успешно завершил
ведущего международный семинар для судей и прошедших тест.
118/ Прогресс в таэквондо
Н. Президент присвоит квалификацию международного тренера тем, кто успешно
завершил международный курс подготовки тренеров и сдал тест.
3. Правила организации чемпионатов и положения для международного рефери и международного
тренера утверждаются Исполнительным советом.
4. Дилетантство. Для того чтобы иметь право на участие в международных соревнованиях под патронажем Всемирной
федерации тхэквондо, участник не должен получать каких-либо финансовых вознаграждений или материальной выгоды
в связи со своим участием в спорте. Все участники, мужчины или женщины, соответствующие критериям, изложенным
в настоящем кодексе, могут участвовать в международных соревнованиях, за исключением тех. кто;
А. бы/м зарег ист рисованы в очестве профессмовгышх спортсменов профессиональных тренеров;
В. приняли без ведома ВТФ или Национальной ассоциации и/или НОК материальные преимущества
для своей подготовки или участия в спортивных соревнованиях;
С. разрешил использовать свою личность, имя или фотографии спортивных выступлений в рекламных целях, за исключением
случаев, когда ВТФ или их национальная ассоциация заключили контракт на спонсорство или оборудование.
Все выплаты должны производиться ВТФ или Национальной ассоциации, а не спортсмену;
D. несли на себе или одежде рекламные материалы на соревнованиях под патронажем ВТФ. за исключением
товарных знаков на техническом оборудовании или одежде, согласованных ВТФ и соответствующей
Национальной ассоциацией;
Э. явно противоречил духу честной игры в спорте, особенно посредством применения допинга или
насилия.
Статья 3. Местонахождение и официальный язык
1. Штаб-квартира ВТФ должна постоянно находиться в Сеуле, Корея.
2 Официальными языками ВТФ являются английский, французский, немецкий, испанский и корейский
3. В случае разногласий по поводу интерпретации или перевода английская версия имеет преимущественную силу. В случае разногласий
по поводу интерпретации технических вопросов тхэквондо, оригинальная версия на корейском языке имеет преимущественную силу.
4. Любая национальная ассоциация-член имеет право выступать на своем родном языке, но речь должна быть
переведена на пять официальных языков.
Статья 4. Организация и членство
1. Членство ВТФ должно состоять из национальных ассоциаций тхэквондо, представляющих свои
страны или самоуправляющиеся территории с признанием ВТФ.
2. Прием в ВТФ требует одобрения Исполнительного Совета и Генеральной Ассамблеи ВТФ.
Национальная ассоциация, подающая заявку на членство в ВТФ, должна представить в ВТФ
определенные документы заявки вместе с письмом о признании от соответствующего лица.
Национальный олимпийский комитет. Кроме того, им также необходимо передать письмо с обязательством
отправить не менее трех или более участников на чемпионаты мира по тхэквондо и чемпионаты мира среди юниоров.
Чемпионат ВТФ по таэквондо. Те, кто считается отвечающим требованиям для членства
статуса, принимаются в качестве временных членов до тех пор, пока их прием не будет окончательно одобрен Предварительный
члены не имеют права голоса, но могут участвовать во всех международных соревнованиях по тхэквондо,
одобрено или продвигается WTF.
3. ВТФ должна утвердить только одну ассоциацию для каждой страны или каждой самоуправляющейся территории
при условии, что ее НОК, имеющий признание со стороны МОК, признал ассоциацию.
4. В случае, если более одной организации заявляют, что представляют нацию или самоуправляющуюся
территорию, спор разрешается ВТФ с учетом мнения НОК.
5. Все входящие в состав Национальные ассоциации и региональные организации должны составить свои
уставы строго в соответствии с принципами Правил и Положений ВТФ, чтобы не противоречить каким-
либо их положениям.
6. Национальная ассоциация-член не может быть связана с какой-либо другой международной организацией тхэквондо,
не признаны ВТФ и не участвуют в каких-либо мероприятиях по тхэквондо, организованных такой организацией.
7. Все национальные ассоциации-члены равны перед Правилами и положениями ВТФ и должны быть
свободен от любых политических, религиозных, расовых или других предрассудков.
8. Любая национальная ассоциация-член может выйти из ВТФ.
9 Все национальные ассоциации-члены обязаны отправить на чемпионат мира не менее трех или более спортсменов
Чемпионат мира по тхэквондо и чемпионат мира среди юниоров. Статус членства в
те, кто не принимает участие в этих соревнованиях два года подряд без уважительных причин
включая стихийные бедствия, будут понижены в должности до временных членов.
119/ Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
Пониженные члены больше не смогут пользоваться правом голоса на официальных собраниях, хотя они по-
прежнему сохраняют право участвовать во всех официальных соревнованиях ВТФ. Однако их статус полного
членства может быть восстановлен, если они представят ВТФ документ, подтверждающий их предстоящее
участие в одном из двух Чемпионатов, вместе с письмом с обязательством отправить как минимум трех или более
участников на оба Чемпионата в ближайшие дни.
Правила соревнований (действуют с мая 2006 г.)
Статья 1. Цель
Целью Правил соревнований является справедливое и беспрепятственное решение всех вопросов, касающихся соревнований
всех уровней, которые проводятся и/или организуются ВТФ, региональными союзами и национальными ассоциациями-
членами, обеспечивая применение стандартизированных правил.
Статья 2. Заявление
Правила соревнований применяются ко всем соревнованиям, которые проводятся и/или организуются ВТФ, каждым
региональным союзом и национальной ассоциацией-членом. Однако любая национальная ассоциация-член, желающая
изменить какую-либо часть Правил соревнований, должна сначала получить одобрение ВТФ.
Статья 3. Зона соревнований
Площадь соревнований должна иметь размеры 10 на 10 метров в метрической системе. Зона соревнований
должна иметь ровную поверхность без выступов и быть покрыта эластичным ковриком.
При необходимости зона соревнований также может быть установлена на платформе высотой от 0.5 до 0,6 м от основания,
а внешняя часть ограничительной линии должна быть наклонена с уклоном менее 30 градусов в целях безопасности
участников.
1. Демаркация зоны соревнований.
Площадка размером 10 х 10 м должна называться «Зоной соревнований», а ограничивающая линия арки для соревнований
должна называться «Граничной линией». Передняя граница, примыкающая к столу секретаря и столу врача
комиссии, считается линией границы № 1. Остальные линии, расположенные по часовой стрелке от ограничивающей линии
№ 1. будут называться «граничными линиями №2, № 3 и №4».
2. Указание позиций
1) Позиция судьи
Положение рефери должно быть отмечено на расстоянии 1,5 м от центральной точки зоны
соревнований до 3-й ограничительной линии и обозначено как рефери
2) Позиция судей
Позиция первого судьи должна быть отмечена в точке на расстоянии 0.5 м от угла ограничивающей линии №1
и ограничивающей линии №2. Позиция второго судьи должна быть отмечена в точке на расстоянии 0,5 м от
угла ограничивающей линии №2 и ограничивающей линии №3. Позиция третьего судьи должна быть отмечена на
точка на расстоянии 0,5 м от угла ограничивающей линии №3 и ограничивающей линии №4. Позиция 4-го места.
Судья должен быть отмечен в точке на расстоянии 0.5 м от угла ограничивающей линии №4 и ограничивающей линии №1.
3| Положение залисыв»скме<о устройства
Положение регистратора должно быть отмечено в точке на расстоянии 2 м от ограничивающей линии №1,
лицом к зоне соревнований, в 2 м от угла ограничивающей пинии №1 и ограничивающей линии №2.
4) Должность врача комиссии
Положение врача комиссии должно быть отмечено на расстоянии более 3 м вправо,
от линии границы.
5) Позиция конкурсантов
Позиции участников должны быть отмечены в двух противоположных точках, от центральной точки
Зона соревнований, 5 м от ограничивающей линии №1 (красный участник в направлении ограничивающей линии №2 и
синий участник в направлении №4).
6) Позиция тренеров
Позиции тренеров должны быть отмечены в точке, удаленной от центральной точки площадки.
Граница каждой стороны участника.
7) Расположение инспекционного стола
Место инспекции должно находиться рядом со входом в зону соревнований для проверки,
средств защиты участников.
120 / Прогресс в таэквондо
Статья 4. Конкурсанты
1. Квалификация участников
1) Обладатель гражданства участвующей команды
2) Один, рекомендованный национальной ассоциацией тхэквондо.
3) Обладатель сертификата Дана по таэквондо, выданного Куккивон, а в случае чемпионата мира
по таэквондо среди юниоров - обладателя сертификата Куккивон Пум/Дан в возрасте от 14 до 17
лет в зависимости от года проведения чемпионата.
2. Форма участника и защитное снаряжение..
1) Перед входом в зону соревнований участник должен надеть защиту туловища, защиту головы,
защиту паха, защиту предплечий, защиту голени, перчатки и капу.
2) Защита паха, предплечья и голени должны носиться под формой тхэквондо. Участник должен
принести с собой одобренное ВТФ защитное снаряжение, а также перчатки и мундштук для личного
использования. Ношение на голове каких-либо предметов, кроме защитного шлема, не
допускается.
3. Медицинский контроль
1) На соревнованиях по тхэквондо, проводимых или санкционированных ВТФ. запрещено использование или применение
препаратов или химических веществ, описанных в антидопинговых правилах ВТФ. Однако правила МОК по
допингу должны применяться к Олимпийским играм и другим мультиспортивным играм.
2) ВТФ может провести любое медицинское тестирование, которое сочтет необходимым, чтобы установить, совершил ли
участник нарушение этого правила, и любой победитель, который отказывается проходить это тестирование или
доказывает, что совершил такое нарушение, должен быть отстранен от участия в соревнованиях, итогового зачета, и рекорд
передается участнику, следующему по очереди в зачете соревнований.
3) Ответственность за организацию проведения медицинского обследования несет оргкомитет.
4) Детали антидопингового регулирования ВТФ должны быть установлены подзаконными актами
Статья 5. Весовые категории
1. Веса делятся на мужские и женские дивизионы.
2. Весовые категории делятся следующим образом:
Весовая категория
ЮЧЕЦ
Петух
Перо
Свет
сумбур
Светлый Средний
Середина
Полутяжелый
Тяжелый
Мужской дивизион
Не более 45 кг.
Свыше 45 кг и не более 48 кг.
Свыше 48 кг и не более 51 кг.
Свыше 51 кг и не более 55 кг.
Свыше 55 кг и не более 59 кг.
Свыше 59 кг и не более 63 кг.
Свыше 63 кг и не более 68 кг.
Свыше 68 кг и не более 73 кг.
Свыше 73 кг и не более 78 кг.
Более 78 кг
Женский дивизион
Не более 42 кг.
Свыше 42 кг и
Свыше 44 кг и
Свыше 46 кг и
Свыше 49 кг и
Свыше 52 кг и
Свыше 55 кг и
Свыше 59 кг и
Свыше 63 кг и
Более 68 кг
не более 44 кг.
не более 46 кг.
не более 49 кг.
не более 52 кг.
не более 55 кг.
не более 59 кг.
не более 63 кг.
не более 68 кг.
3. Весовые категории Олимпийских игр подразделяются следующим образом:
Весовая категория (мужской дивизион)
Не более 58 кг.
Свыше 58 кг и не более 68 кг.
Свыше 68 кг и не более 80 кг.
Более 80 кг
Весовая категория (женский дивизион)
Не более 49 кг.
Свыше 49 кг и не более 57 кг.
Свыше 57 кг и не более 67 кг.
Более 67 кг
121 / Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
4. Весовые категории на чемпионатах мира среди юниоров делятся следующим образом:
Весовая категория
Kot-ej
Лет»»
Петух
Перо
Свет
сумбур
Светлый Средний
Середина
Полутяжелый
Тяжелый
Мужсюй дивизион
Не более 45 кг.
Свыше 45 кг и не более 48 кг.
Свыше 48 кг и не более 51 кг.
Свыше 51 кг и не более 55 кг.
Свыше 55 кг и не более 59 кг.
Свыше 59 кг и не более 63 кг.
Свыше 63 кг и не более 68 кг.
Свыше 68 кг и не более 73 кг.
Свыше 73 кг и не более 78 кг.
Более 78 кг
Женский дивизион
Не более 42 кг.
Свыше 42 кг и не более 44 кг.
Свыше 44 кг и не более 46 кг.
Свыше 46 кг и не более 49 кг.
Свыше 49 кг и не более 52 кг.
Свыше 52 кг и не более 55 кг.
Свыше 55 кг и не более 59 кг.
Свыше 59 кг и не более 63 кг.
Свыше 63 кг и не более 68 кг.
Более 68 кг
Статья 6. Классификации и способы проведения соревнований
1 Соревнования делятся следующим образом:
1) Индивидуальные соревнования обычно проводятся между участниками одной весовой категории При необходимости
соседние весовые категории могут быть объединены для создания единой классификации Ни одному участнику не разрешается
участвовать более чем в одной (1) весовой категории в одном соревновании.
2) Командные соревнования: системы соревнований
(1) Пять (5) участников по весовой категории в следующей категории:
Весовая категория (мужской дивизион)
Не более 54 кг.
Свыше 54 кг и не более 63 кг.
Свыше 63 кг и не более 72 кг.
Более 72 кг
Весовая категория (женский дивизион)
Не более 47 кг.
Свыше 47 кг и не более 54 кг.
Свыше 54 кг и не более 68 кг.
Более 68 кг
(2) Восемь (8) участников по весовой категории.
(3) Четыре (4) участника по весовой категории (Объединение восьми весовых категорий в четыре
весовые категории путем объединения двух соседних весовых категорий)
2. Системы конкуренции подразделяются следующим образом.
1) Система турниров на выбывание.
2) Круговая система
3. Соревнования по таэквондо на Олимпийских играх проводятся по системе индивидуальных соревнований
между участниками.
4. Все соревнования международного уровня, признанные ВТФ, формируются с участием не менее 4 стран с участием не
менее 4 участников в каждой весовой категории, при этом любая весовая категория с количеством участников менее 4
не может быть признана в официальных результатах
Система баллов
Рейтинг команд определяется по общему количеству очков на основе следующих принципов:
• Базовый один (1) балл за каждого участника, вошедшего в зону соревнований после прохождения официального взвешивания
Одно (1) очко за каждую победу (включая победу до свидания)
• Дополнительные семь (7) очков за одну золотую медаль
• Дополнительные три (3) очка за одну серебряную медаль.
• Дополнительно одно (1) очко за одну бронзовую медаль
В случае, если более двух (2) команд имеют равный счет, место определяется по 1) количеству золотых, серебряных и бронзовых медалей
медали, завоеванные командой, по порядку: 2) количество участвующих участников и 3) большее количество очков в тяжелом весе.
категория.
Статья 7. Продолжительность конкурса
Продолжительность поединка — три раунда по две минуты каждый с перерывом в одну минуту.
между раундами.
В случае ничьего счета после завершения 3-го раунда будет проведен 4-й раунд продолжительностью две минуты
дополнительный раунд внезапной смерти после одноминутного периода отдыха после 3-го раунда.
122 / Прогресс в таэквондо
Статья 8. Жеребьевка
1. Жеребьевка проводится за день до первого соревнования в присутствии официальных лиц
ВТФ и представителей стран-участниц, причем жеребьевка проводится от веса плавников
вверх в английском алфавитном порядке, официальные названия стран-у частниц.
2 Должностные лица назначаются для проведения жеребьевки от имени официальных лиц участвующих стран, не присутствующих на
жеребьевке
3. Порядок жеребьевки может быть изменен по решению собрания Руководителя Команды.
Статья 9. Взвешивание
1. Взвешивание участников в день соревнований должно быть завершено в день, предшествующий соответствующему
соревнованию.
2. Во время взвешивания участник мужского пола должен носить трусы, а участник женского пола должен
носить трусы и бюстгальтер. Однако взвешивание может проводиться обнаженным, если участник этого
желает.
3. Взвешивание проводится один раз, однако в пределах срока официального взвешивания участнику, не прошедшему
квалификацию с первого раза, предоставляется еще одно взвешивание.
4. Во избежание дисквалификации при официальном взвешивании по месту проживания участников или на манеже для предварительного
взвешивания должны быть предусмотрены весы, аналогичные официальным.
Статья 10. Порядок проведения Конкурса
1. Приглашение участников
Имена участников объявляются трижды, начиная за три минуты до запланированного начала конкурса.
Участник, не появившийся в зоне соревнований в течение одной минуты после запланированного
начала соревнований, считается снятым с соревнований.
2 Физический осмотр и осмотр костюма
После вызова участники должны пройти физический осмотр и проверку костюма на специально отведенном инспекционном
столе инспектором, назначенным ВТФ. при этом участник не должен проявлять никаких признаков отвращения, а также
не должен иметь при себе никаких материалов, которые могут причинить вред другой участник.
3. Вход в соревновательную арку
После проверки участник должен занять позицию ожидания с одним тренером.
4. Начало и окончание конкурса.
Поединок в каждом раунде начинается с объявления рефери «Ши-джак» (старт) и
заканчивается объявлением рефери «Key-ман» (стоп). Хотя рефери не объявил «Key-ман», поединок
считается оконченным по истечении установленного времени.
5. Порядок действий до начала и после окончания конкурса
1) Участники должны повернуться лицом друг к другу и поклониться стоя по команде рефери «Ча-
рёот» (внимание) и «кён рё» (поклон). Стоячий поклон должен выполняться из естественного положения.
поза «Шарико» с наклоном талии вперед на угол более 30 градусов при
голова наклонена под углом более 45°, кулаки сжаты по бокам ног.
2) Рефери начинает поединок командой «Джун-би» (готовность) и «Ши-джак» (старт).
3) После окончания последнего раунда участники должны встать на свои позиции лицом друг к другу,
друг и обменяться стоячими поклонами по команде рефери: «Ча-рё», «Кён-ре», а затем
дождаться объявления решения рефери в стойке.
4) Рефери объявляет победителя, подняв руку в сторону победителя.
5) Удаление участников.
6. Порядок проведения соревнований в командном зачете.
Обе команды должны стоять лицом друг к другу в указанном командном порядке по направлению к 1-й ограничивающей линии
от Оценок участников.
Статья 11. Разрешенные технологии и направления
1. Разрешенные методы
1) Техники кулака: выполнение техник с использованием передних частей указательного и среднего пальцев
крепко сжатый кулак.
2) Техники ног: выполнение техник с использованием частей стопы ниже лодыжки.
123 / Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
2. Разрешенные зоны
1) Туловище: Разрешены атаки кулаками и ногами по участкам, закрытым защитой туловища. Однако
такие атаки не должны производиться в ту часть спины, которая не закрыта защитой туловища.
2) Лицо: Эта область представляет собой лицо, исключая затылок, и разрешена только атака ногами.
Статья 12. Действующие баллы
1. Юридические области оценки
1) Средняя часть багажника: часть, прикрытая защитой багажника.
2) Лицо: вся часть лица, включая оба уха.
2. Очки начисляются, когда разрешенные техники выполняются точно и мощно в разрешенные
для зачета зоны тела.
3 Дсйств*пспы«ыо баллы распределяются следующим образок,
1) Одно (1) очко за атаку на защитника багажника
2) Два (2) очка за атаку в лицо.
3) Один (1) дополнительный балл присуждается в случае, если участник был сбит с ног и
рефери засчитал.
4. Счетом матча считается сумма очков за три тура.
5. Аннулирование очков: Когда участник выполняет атаку с целью получения очков с помощью запрещенных
действий, набранные очки аннулируются.
Статья 13. Подсчет очков и публикация
1. Действительные баллы должны быть немедленно записаны и опубликованы.
2. При использовании защитных средств защиты тела, не оснащенных электроникой, действительные баллы должны быть немедленно отмечены
каждым судьей с помощью электронного прибора для подсчета очков или судейского протокола.
3. При иаюльюваиаш элесгромых захкитныж устройств багажника.
А. Действительные баллы, набранные в средней части багажника, автоматически фиксируются передатчиком
в электронной защите багажника.
В. Действительные баллы, набранные лицом, должны быть отмечены каждым судьей с помощью электронного прибора для подсчета
очков или судейского протокола.
4. В случае выставления оценок с помощью электронного устройства подсчета очков или в протоколе судейства действительными
считаются баллы, признанные не менее чем тремя или более судьями.
Статья 14. Запрещенные действия и наказания
1. Наказания за любые запрещенные действия объявляются рефери.
2. Наказания делятся на «Кёнго» (штраф за предупреждение) и «Камджом» (штраф за вычет).
3. Два «Кёнго» засчитываются как вычет одного (1) очка. Однако нечетное «Кёнго» не
учитывается в общем итоге.
4. «Камджом» засчитывается как минус один (-1) балл.
5. Запрещенные действия, штраф «Кёнго».
1) Следующие действия должны быть классифицированы как запрещенные действия и объявлено «Кёнго».
а. Пересечение границы Линк
б. Уклонение, повернувшись спиной к противнику
в. Потерпеть неудачу
д. Уклонение от матча
е. Схватывание, удержание или толкание противника
ф. Атака ниже пояса
г. Притворяясь травмой
час Бодание или атака коленом
я. Удар по лицу противника рукой
Дж Произнесение нежелательных замечаний или любое неправомерное поведение со стороны участника или тренера
124 / Прогресс в таэквондо
2) Следующие действия должны быть классифицированы как запрещенные действия, и «Камджом» должен быть объявлен.
а. Атака противника после «Кал-Йо»
б. Атака упавшего противника
в. Сбрасывание противника с ног путем захвата атакующей ноги противника в воздухе
рукой или толкания противника рукой
д. Намеренная атака рукой в лицо противника
в. Прерывание хода матча со стороны участника или тренера.
ф Жестокие или экстремистские высказывания или поведение со стороны участника или тренера
6. Если участник умышленно отказывается подчиняться Правилам соревнований или приказу рефери, рефери
может объявить участника проигравшим со штрафом через одну (1) минуту.
7. Когда участник получает минус четыре (-4) очка, рефери объявляет его проигравшим по штрафным санкциям.
8. «Кёнго» и «Гамджом» засчитываются в общий счет трех раундов.
Статья 15. Внезапная смерть и решение о превосходстве
1. В случае ничьего счета после завершения 4-го тура победитель определяется по преимуществу всех судейских
судей. Окончательное решение принимается на основе инициативы, проявленной в четвертом туре.
Статья 16. Решения
1. Победа нокаутом.
2. Победа в сореенованда по остановке рефери (RSC)
3. Победа по счету или превосходству
1) Победа по сжончэтелыюму счету
2) Победа по разнице в очках: при разнице в 7 очков матч останавливается и объявляется победитель.
3) Победа по максимальному количеству очков: когда участник набирает максимум 12 очков, матч останавливается
и объявляется победитель.
4. Выиграйте выводом средств
5. Победа по дисквалификации
6. Победа по решению судьи о наказании.
Статья 17. Нокдаун
1. Когда любая часть тела, кроме подошвы стопы, касается пола из-за силы нанесенной
техники противника.
2. Когда участник пошатнулся, не показывая ни намерения, ни возможности продолжать поединок.
3. Когда рефери считает, что поединок не может продолжаться из-за применения какой-либо силовой
техники.
Статья 18. Порядок действий в случае нокдауна
1. Если участник попадает в нокдаун в результате законной атаки соперника, рефери должен принять
следующие меры:
А. Рефери должен удерживать атакующего на расстоянии от сбитого участника, объявляя «Кал-йо» (брейк). Б.
Рефери должен отсчитать вслух от «Хана» (один) до «ёль» (десять) с интервалом в одну секунду в сторону
сбитый участник подает сигналы рукой, указывая на течение времени.
С. В случае, если поверженный участник встает во время отсчета рефери и желает продолжить бой.
Рефери должен продолжить счет до «Ёдуль» (восемь) для восстановления сбитого участника.
Затем рефери должен определить, выздоровел ли участник, и. если да, продолжить поединок, заявив:
ция «Ке-сок» (продолжение).
D. Когда участник, попавший в нокдаун, не может продемонстрировать желание возобновить поединок,
по счету «Йодуль» рефери должен объявить победителя другого участника по К.0.
Е. Отсчет продолжается даже после окончания раунда или истечения времени матча.
F. В случае, если оба участника попали в нокдаун, рефери должен продолжать отсчет до тех пор. пока один из участников не окажется в нокдауне.
у участников есть пог достаточно выздоровел.
125 / Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
G. Если оба участника не могут прийти в себя по счету «Ёль», победитель определяется
по счету матча до наступления нокдауна.
Н. Если рефери считает, что участник не может продолжать бой, рефери может определить
победителя либо без подсчета, либо во время подсчета.
2. Порядок действий после конкурса:
А. Любой участник, нокаутированный в результате удара по голове, не будет допущен к соревнованиям в
течение следующих 30 дней.
В. Прежде чем участвовать в новом соревновании по истечении 30 дней, участник должен пройти осмотр у врача,
назначенного Национальной ассоциацией тхэквондо, который должен подтвердить, что участник выздоровел и способен
участвовать в соревнованиях.
Статья 19. Порядок приостановки матча
1. Если участник должен быть остановлен из-за травмы одного или обоих участников, рефери должен принять
следующие меры:
2. Рефери должен приостановить поединок, объявив «Калье» и приказать секретарю приостановить
отсчет времени, объявив «Ке-ши» (приостановить).
3. Рефери должен разрешить участнику получить первую помощь в течение одной минуты.
4. Участник, не проявивший желания продолжать поединок по истечении одной минуты, даже в
случае легкой травмы, объявляется рефери проигравшим.
5. В случае невозможности возобновления поединка по истечении одной минуты участник, нанесший травму запрещенным
действием, подлежащим наказанию «Камджомом», объявляется проигравшим.
6. В случае, если оба участника попали в нокдаун и не могут продолжить поединок по истечении одной
минуты, победитель определяется по очкам, набранным до получения травм.
7. Если считается, что здоровье участника находится под угрозой из-за потери сознания или падения в явно
опасном состоянии, рефери должен немедленно приостановить поединок и приказать оказать первую помощь. Рефери
должен объявить проигравшим участника, причинившего травму, если считается, что она возникла в результате
запрещенной атаки, наказуемой «Камджомом». или в случае, если атака не была признана наказуемой «Гамджомом».
- чжом». определяет победителя на основе счета матча до остановки времени В случае возникновения
ситуации, которая требует приостановки поединка сверх установленной выше процедуры, рефери должен
объявить «Си-ган» (время), чтобы остановить поединок и продолжить поединок, объявив «Ке-сок» (продолжить).
Статья 20. Судьи
1. Квалификация
Обладатели международного сертификата судьи, зарегистрированного WIF.
2. Обязанности
1) Судья
(1) Судья должен контролировать ход матча)
(2) Рефери должен объявить «Ши-джак», «Кчу-ман». «Кал-юко». «Ке-сок» и «Ке-ши» победителем и проигравшим,
вычесть очки, сделать предупреждения и удалить игрока. Все заявления судей должны быть сделаны после
подтверждения результатов.
(3) Судья имеет право принимать решения самостоятельно в соответствии с
гюамлз
(4) Рефери не присуждает очки.
(5) В случае ничьей или нулевого по счету матча решение о превосходстве должно быть принято всеми
судьями после окончания четвертого раунда
2) Судьи
(1) Судьи должны немедленно отметить действительные баллы.
(2) Судьи должны открыто выражать свое мнение по требованию рефери.
3. Ответственность за суждение
Решения, принимаемые рефери и судьями, должны быть окончательными, и они несут ответственность за эти
решения перед Наблюдательным советом соревнований.
126 / Прогресс в таэквондо
4. Форма судейского состава.
1) Рефери и судьи должны носить форму, назначенную ВТФ.
2) Судьи не имеют права проносить или выносить на арену какие-либо материалы, которые могут помешать проведению
поедммш
Статья 21. Регистратор
Секретарь фиксирует время поединка и периоды тайм-аута, дисквалификации, а также записывает и публикует
начисленные очки и/или списания очков.
Статья 22. Назначение должностных лиц
1. Состав судейской бригады
1) При использовании неэлектронной защиты багажника бригада судей состоит из одного (1) рефери
и четырех (4) судей.
2) При использовании электронного устройства защиты багажника otector состав судей состоит из одного (1) рефери и
двух (2) судей.
2. Назначение судей
1) Назначение рефери и судей производится после определения расписания соревнований.
2) Рефери и судьи той же национальности, что и любой из участников, не могут быть назначены на такие
соревнования. Однако для судей должно быть сделано исключение, если количество судей-судей в зависимости
от обстоятельств недостаточно.
Статья 23. Иные вопросы, не предусмотренные Правилами
В случае возникновения вопросов, не предусмотренных Правилами, они решаются следующим образом:
1. Вопросы, связанные с соревнованием, решаются путем консенсуса судей соответствующего
соревнования.
2. Вопросы, не относящиеся к конкретному конкурсу, решаются Исполнительным советом или его доверенным лицом
3. Оргкомитет должен подготовить на каждой площадке видеомагнитофон для записи и
сохранения процесса матча.
Статья 24. Арбитраж
1. Состав Наблюдательного совета конкурса
1) Квалификация членов: Квалифицированными членами Наблюдательного совета соревнований должны
быть члены Исполнительного совета ВТФ или лица с достаточным опытом в таквондо, рекомендованные
президентом или генеральным секретарем ВТФ. Один технический делегат должен быть членом по
должности.
2) Состав Наблюдательного совета соревнований: один председатель и менее шести членов плюс
технический делегат.
3) Президент по представлению Генерального секретаря назначает председателя и
членов Наблюдательного совета конкурса.
2. Ответственность: Арбитражный совет должен исправить неправильные решения в соответствии со своим решением относительно
протестов и принять дисциплинарные меры против должностных лиц. допустивших неправильные решения или
любое незаконное поведение, результаты которых должны быть отправлены в Секретариат ВТФ
3. Процедура протеста
1) В случае возражения против решения судьи официальный делегат должен подать заявку на
переоценка решения (заявление о протесте) вместе с установленной платой Совету
Арбитраж в течение 10 минут после соответствующего спора.
2) Обсуждение переоценки должно проводиться за исключением членов того же гражданства,
как у любого заинтересованного участника, и решение по обсуждению принимается большинством голосов.
3) Члены Арбитражной коллегии могут вызвать судей для подтверждения событий.
। 4) Решение Арбитражного совета будет окончательным, и никакие дальнейшие средства апелляции применяться не будут
127 / Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
4. Порядок применения санкций
1) Президент и Генеральный секретарь ВТФ (в случае его отсутствия - Технический делегат) может
запросить Чрезвычайный комитет по санкциям для рассмотрения, когда любое из следующих действий
совершены тренером или участником
а. Вмешательство в организацию конкурса
б. Возмущение зрителей или распространение ложных слухов.
2) Если решение будет сочтено разумным. Чрезвычайный комитет по санкциям рассмотрит этот вопрос и
немедленно примет дисциплинарные меры Результаты обсуждения должны быть объявлены общественности
и впоследствии доложены в Секретариат ВТФ.
3) Чрезвычайная комиссия по санкциям может вызвать заинтересованное лицо для подтверждения
Правила пумсэ (формы) (действуют с апреля 2006 г.)
Статья 1. Цель
Целью Правил соревнований является справедливое и беспрепятственное решение всех вопросов, касающихся соревнований
всех уровней, которые проводятся и/или организуются ВТФ, региональными союзами и национальными ассоциациями-
членами, обеспечивая применение стандартизированных правил.
(Интерпретация)
Целью статьи 1 является обеспечение стандартизации всех соревнований по таэквондо-пумсэ во всем мире. Любое
соревнование, не соответствующее основополагающим принципам настоящих правил, не может быть признано соревнованием
по таэквондо-пумсэ.
Статья 2. Заявление
Правила соревнований применяются ко всем соревнованиям, проводимым и/или организуемым ВТФ, каждым региональным
союзом и национальной ассоциацией-членом. Однако любая национальная ассоциация-член, желающая изменить
какую-либо часть Правил соревнований, должна сначала получить одобрение ВТФ.
(Объяснение № 1)
Утверждение поправки:
Любая организация, желающая внести изменения в некоторую часть существующих правил, должна предоставить
ВТФ содержание желаемой поправки вместе с причинами желаемого изменения. Одобрение любых изменений в
этих правилах должно быть получено от ВТФ за месяц до запланированного соревнования.
(Объяснение № 2)
Изменение категории, увеличение или уменьшение количества международных судей, изменение положения
инспектора, секретаря и/или врача комиссии и т. д. являются вопросами, которые могут быть включены в категорию
аспектов соревнований Пумсэ. которые могут быть изменены после получения одобрения ВТФ, однако
такие важные вопросы, как подсчет очков, не должны быть изменены ни при каких обстоятельствах.
Статья 3. Зона соревнований
Зона соревнований должна состоять из зоны соревнований размером 14x14м в метрической системе и иметь ровную
поверхность без каких-либо мешающих выступов. Зона соревнований должна быть покрыта эластичным ковриком. Однако
При необходимости зона соревнований может быть установлена на платформе высотой 0,5-0,6 см от основания, а внешняя
часть ограничивающей линии должна быть наклонена с уклоном менее 30 градусов в целях безопасности соревнований
иураш
1. Демаркация арш «вонкурса
1) Площадка размером 14 на 14 метров называется зоной соревнований
2) Зона соревнований разграничивается белой линией шириной 5 см в случае
деревянная арка для соревнований
2. Указание позиций
1) Положение судей: Семь судейских столов должны быть расположены на расстоянии 2 м перед зоной соревнований.
Я между судьями. Соседняя линия границы считается линией границы № 1. по часовой стрелке
от линии границы №1 будут линии границы №2, №3 и №4.
2) Судья должен находиться на расстоянии 1 метра внутрь от угла ограничивающих линий №1 и №2.
128 / Прогресс в таэквондо
3) Позиции участников должны быть отмечены на расстоянии от центра зоны
соревнований к границе №3.
4) Стол секретаря должен быть расположен на расстоянии 2 м перед аркой соревнования и на расстоянии 2 м от
стола судьи №1, за углом ограничивающих линий №1 и №4.
5) Координаторы соревнований должны располагаться на расстоянии 2 м от ограничивающих линий No 4, один
координатор - рядом с углом ограничивающих линий № 3 и № 4. а другой координатор - рядом с углом
ограничивающих линий No 1 и No 4.
6) Тренер должен находиться в точке на расстоянии 2 м от ограничивающей линии № 2, примыкающей к
углу ограничивающих линий № 2 и № 3.
7) Инспекционный стол должен быть расположен у входа в зону соревнований за
углом границ №3 и №4.
Статья 4. Участник конкурса
1. Квалификация конкурсантов
1) Обладатель гражданства участвующей команды
2) Один, рекомендованный Национальной ассоциацией таквондо.
3) Обладатель сертификата Дана по тхэквондо, выданного Куккивон или ВТФ.
4) Младший дивизион (14-17 лет)
5) 1-й старший дивизион (18-30 лет)
6) 2-й старший дивизион (31-40 лет)
7) Дивизион Мастеров (старше 41 года)
(Интерпретация)
Возрастные ограничения для юниоров, взрослых и мастеров основаны на году, а не на дате проведения
чемпионата. Например, в юниорском дивизионе участникам должно быть от 14 до 17 лет. Например, если бы
чемпионат по пумсэ среди юниоров проводился 9 сентября 2005 г., в нем имели бы право участвовать
участники, родившиеся в период с 1 января 1988 г. по 31 декабря 1991 г.
2 Форма участников.
1) На чемпионатах по пумсэ. санкционированных ВТФ. участники должны носить только одобренную ВТФ форму.
2) Участники, желающие принять участие в 1-м и 2-м соревнованиях по творческому пумсэ, могут носить форму
для тхэквондо, разработанную участвующей командой. Однако одежда должна быть похожа на официальную
форму тхэквондо. Участники, желающие носить форму для тхэквондо, должны носить форму.
должным образом признанную ВТФ
3. Медицинский контроль
1) На соревнованиях по тхэквондо, проводимых или санкционированных ВТФ, любое использование или применение наркотиков или
химические вещества, описанные в антидопинговых законах ВТФ, запрещены.
2) ВТФ может провести все медицинские тесты, которые сочтет необходимыми для установления того, совершил ли
участник нарушение антидопинговых правил ВТФ. и любой победитель, который отказывается проходить это
тестирование или доказывает, что совершил такое нарушение, должен быть удален из итоговой таблицы, и победа должна
быть переданы участнику, следующему по очереди в турнирной таблице.
3) Ответственность за организацию проведения медицинского обследования несет Оргкомитет.
4) Все детали, касающиеся вопросов допинга, должны решаться в соответствии с Антидопинговыми правилами ВТФ.
Статья 5. Классификации соревнований
1. Мужчины, индивидуальное обязательное
2 Индивидуальная гонка среди женщин обязательная
3. Мужская команда. Обязательно.
4. Женская команда обязательна.
5. Смешанная команда обязательна.
6. Смешанная команда. 1-й креатив
7. Смешанная команда 2-й творческий (ритм таэквон)
129 / Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
Статья 6. Разделения
1. Мужчины, женщины и смешанные дивизионы делятся по возрасту.
2. Для Пума Дэна нет особых ограничений для групповых соревнований.
3, В смешанных командных соревнованиях процент представителей одного пола должен составлять более 30%
4. Подразделения группируются следующим образом:
Младший дивизион (14-17 лет)
J/M/1/Обязательный, J/M/T/Обязательный. J/Mi/T/Обязательный
J/F/1/Обязательный, J/F/T/Обязательный. J/Mi/T/Креативный
1-й старший дивизион (18-30 лет)
1-й S/M/1/Обязательный, 1-й S/M/T/Обязательный, 1-й S/М/Т/Обязательный
1-й8/Р/1/обязательный. 1-й S/F/T/обяза тельный. 1-й S/Mi/T/креативный
2-й старший дивизион (31-40 лет)
2-й S/M/I/Обязательный, 2-й S/M/T/Обязательный, 2-й S/M/T/Обязательный
2-й S/F/I/Обязательный. 2-й S/F/T/Обязательный, 2-й S/M/T/Креативный
Мастер-дивизион (старше 41 года)
М/М/И/Обязательное. М/М/Т/Обязательное, М/Ми/Т/Обязательное
М/Ж/И/Обязательно, М/Ж/Т/Обязательно, М/М/Т/Креативно
Статья 7. Способы проведения соревнований
1. Все соревнования международного уровня, признанные ВТФ, формируются с участием не
менее пяти (5) стран и не менее пяти (5) участников в каждом дивизионе.
2 Системы соревнований подразделяются следующим образом
1) Система турниров на выбывание.
2) Круговая система
3. Соревнования делятся следующим образом.
1) Индивидуальный дивизион: участники индивидуальных соревнований должны выполнить два обязательных пумсэ.
Участники, участвующие в индивидуальных соревнованиях, могут также участвовать в командных соревнованиях
2) Командный дивизион: команды-участницы должны провести два обязательных пумсэ. Участники,
участвующие в командном зачете, могут также участвовать в личном зачете.
Статья 8. Признанное Пумсэ (1-е и 2-е обязательное Пумсэ)
Разделение 1-й обязательный пумсэ 2-й обязательный пумсэ
Младший дивизион (14-17 лет) Тэгуек 5, 6, 7, 8 Ян Корё, Кымган, Тэбэк
Старшин Тэгуек 6, 7, 8 Джанг, Коре Кымган, Тэбэк,
дивизион (18-30 лет) Пхёнвон. Шицджин
Старший Тэгуек 6, 7,8 Джанг, Коре Кымган, Тэбэк.
дивизион (31-40 лет) Пхёнвон, Шигщжин
Дивизион Мастерс Тэгуек 6, 7, 8 Чан, Корё, Пьингвон, Шипджин,
(старше 41 года) Кымган, Тэбэк Джитэ. Хансу
Статья 9. 1-й творческий пумсэ, 2-й творческий пумсэ (ритм таэквон)
1.1- е творческое пумсэ
1) Конкурсанты, желающие принять участие в 1-м творческом конкурсе пумсэ, должны предоставить подробную
программу заранее. Каждое выступление должно быть представлено один раз.
2) Подробная программа должна быть представлена до установленного срока.
3) Число участвующих участников от каждой команды должно быть ограничено пятью (5).
4) Все модели и движения 1-го творческого пумсэ должны быть исключительно техниками тхэквондо.
130 / Прогресс в таэквондо
5) В 1-е творческое пумсэ будут включены следующие движения:
Младший дивизион (14-17 лет)
1. Ап Чаги (Удар ногой вперед)
2. ёп Чаги (Боковой удар)
3. Араэ Макки (Низкий блок)
4. Момтонг Макки (Боди-блок)
5. Момтонг Джиркуги (Удар по телу)
6. Деунгджумкок Ап Чиги (Удар кулаком вперед)
7. Джупм Чаги (Удар ногой в прыжке)
1-й старший дивизион (18-30 лет)
2-й старший дивизион (31-40 лет)
1. Ап Чаги (Удар ногой вперед)
2. Ёп Чаги (Боковой удар)
3. Момтонг Макки (Боди-блок)
4. Ольгуль Макки (Face Block)
5. Момтонг Джирёги (Удар по корпусу)
6. Хансоннал Макки (Блок с лезвием)
7 Джамп Чаги (Удар ногой в прыжке)
Дивизион Мастерс (старше 41 года)
1. Ап Чаги (Удар ногой вперед)
2 Двидора Йоп Чаги (боковой удар с поворотом)
3. Момтонг Макки (Боди-блок)
4. Ольгуль Мацки (Face Block)
5. Момтонг Чаги (удар по корпусу)
6. Джамп Чаги (Удар ногой в прыжке)
(Интерпретация)
Все движения в 1-м творческом пумсаке должны состоять из техник таквондо, признанных Куккивоном.
2. 2-й творческий пумсэ (ритм тхэквон)
1) Участники, желающие принять участие во 2-м творческом пумсэ. должны заранее предоставить подробную программу,
каждое выступление должно быть представлено один раз.
2) Музыка может использоваться для 2-го конкурса Creative Poomsae.
3) Подробная программа и музыкальная кассета или компакт-диск должны быть представлены до установленного
срока
4) Число участников-конкурсантов от одной команды ограничивается пятью (5).
5) 70% схем и движений должны быть техниками Таэквондо.
6) Команды-участники не могут исполнять религиозную или идеологическую музыку.
Статья 10. Продолжительность конкурса
1 Продолжительность соревновании по дивизионам
1) Индивидуальное соревнование: От 1 минуты до 2 минут.
2) Командное соревнование: От 1 минуты до 2 минут.
3) 1-й творческий пумсэ: от 1 минуты до 3 минут.
4) 2-й творческий пумсэ (ритм тхэквон): от 2 минут до 4 минут.
5) Время между окончанием 1-го обязательного пумсэ и началом 2-го обязательного пумсэ
должно составлять 1 минуту.
131 / Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо.
Статья 15. Критерии подсчета очков
1. ИгАивмдушъмый
1) Точность техники Пумсака
Должна соблюдаться техническая точность участников (Джирги (Удар), Макки (Блок), Чаги (Удар),
Соги (Стойка)) в соответствии со стандартами WTF.
2) Презентация
Судьи будут наблюдать за связью движений, распределением силы, дыханием и духом и т. д.
2. Команда
1) Точность техники Пумсэ
Должна соблюдаться техническая точность участников (Джирги (Удар), Макки (Блок), Чаги (Удар),
Соги (Стойка)) в соответствии со стандартами WTF.
2) Презентация
Судьи будут наблюдать за связью движений, распределением силы, дыханием и духом и т. д.
3) Сплоченность
Судьи будут наблюдать за выполнением участниками обозначенных техник, технической организации
и технических способностей. При обнаружении расхождений производится снятие баллов.
3. 1-е творческое пумсэ
1) Точность техники Пумсэ
Должна соблюдаться техническая точность участников (Джирги (Удар), Макки (Блок), Чаги (Удар ногой),
Соги (Стойка)) в соответствии со стандартами WTF.
2) Презентация
Судьи будут наблюдать за связью движений, распределением силы, дыханием и духом и т. д.
3) Сплоченность
Судьи будут наблюдать за выполнением участниками обозначенных техник, технической организации
и технических способностей. При обнаружении расхождений производится снятие баллов.
4) Степень сложности
Баллы начисляются с учетом степени сложности, т.е. за выполнение сложных движений и приемов,
включая прыжки и вращения, и отмечается высокий показатель инновационного исполнения.
4. 2-й творческий пумсэ
1) Точность техники Пумсэ
Должна соблюдаться техническая точность участников (Джирги (Удар), Макки (Блок), Чаги (Удар),
Соги (Стойка)) в соответствии со стандартами WTF.
2) Презентация
Судьи будут наблюдать за связью движений, распределением силы, дыханием и духом и т. д.
3) Сплоченность
Судьи будут наблюдать за выполнением участниками обозначенных техник, технической организации
и технических способностей. При обнаружении расхождений производится снятие баллов.
1) Степень сложности
Баллы начисляются с учетом степени сложности, т.е. за выполнение сложных движений и приемов, в
том числе прыжков и вращений, а также отмечается высокий показатель инновационного исполнения.
5) Координация
Должна соблюдаться координация движений и музыки
Статья 16. Методы подсчета очков
1. За каждый пункт технической точности можно поставить максимум 10 баллов. Оценка должна быть средней
общая сумма.
2. За категорию презентации можно получить максимум 10 баллов.
3. При выставлении категории сплоченности за каждую ошибку вычитается 0,5 балла.
4. При подсчете степени сложности категории может быть присвоено максимум 10 баллов.
5. При подсчете категории координации можно начислить максимум 10 баллов.
6. Окончательная оценка представляет собой среднюю оценку пяти (5) судей после исключения самых высоких и самых низких
оценок среди семи (7) судей.
7. Списание баллов
1) Если участник превысит лимит времени, из итоговой оценки вычитается 0,5 балла.
2) Если участник пересекает ограничительную линию, из итоговой оценки вычитается 0,5 балла.
132 / Прогресс в таэквондо
ГЛАВА 10
Формы (Пумсэ):
Формальные упражнения
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - это азбука
таэквондо. Формы — это его грамматика.
Формальные упражнения тхэквондо развивались на протяжении многих
сотен лет и служат многим практическим целям. Основной принцип
таэквондо заключается в том, что тело и дух едины и неделимы, и что очищение
духа может быть достигнуто путем дисциплинирования, закалки и тренировки
тела. В этих формальных упражнениях развиваются три элемента тренировки
тела: движение, требующее растяжки для обеспечения гибкости; скорость,
требующая совершенства точной техники; и сила, которая требует тренировки
силы и координации.
Усердная практика формальных упражнений помогает развить эти важные
качества различными способами:
1. Формальные упражнения развивают физическую и духовную концентрацию и учат вас
концентрировать свою душу в каждый данный момент жизни, чтобы вы могли заимствовать
свою жизненную силу и мобилизовать ее в критический момент.
2. При добросовестном выполнении Пумсэ представляет собой тип активной медитации,
которая дает как духовный, так и физический опыт.
3. Помогают совершенствовать отдельные фундаментальные приемы.
4. Они развивают ритм и расчет времени и, таким образом, создают плавные и эффективные
движения.
5. Они помогают совершенствовать отдельные фундаментальные приемы.
6. Формы учат вас комбинировать эти методы, чтобы они эффективно
работали вместе.
7. Развивают баланс, точность и выносливость.
8. Они помогают объединить защитные и наступательные приемы в одно скоординированное
целое.
9. У них развивается терпение, пассивность и понимание глубокого смысла
искусства.
10. Они развивают уверенность и скорость.
11. Они помогают развивать «шестое чувство» восприятия и интуицию.
12. Они имитируют активный бой, позволяя вам сражаться с более чем одним противником
с любого направления столько, сколько необходимо, не уставая.
Каждое из формальных упражнений в этой книге имеет свою цель и собственную
философию. Учитывая это, мы рассмотрим каждую из этих форм.
При изучении форм важно помнить, что гораздо лучше освоить одну
форму и уметь правильно ее применять, чем несовершенно выучить большое
количество форм.
На начальном и промежуточном уровнях существует два типа формальных
практик: восемь форм Пальгве и восемь форм Тэгеук. Формы Палгве консервативны.
136 / Прогресс в таэквондо
137/ Формы (Пумсэ): формальные упражнения
потому что они подчеркивают фундаментальные техники движений тхэквондо.
Тэгык формирует техники стресса, которые более применимы в спарринговых
ситуациях, обучая студентов сочетаниям защитных и наступательных техник, а также
координации скорости и силы.
Формы палгве объяснены в книге «Тхэквондо: корейское боевое
искусство»; Здесь вводятся формы тэгык, чтобы у практикующих
тхэквондо была возможность изучить их.
На продвинутом уровне есть два типа форм. Одна группа состоит из более
традиционных форм (около 50, которые будут обсуждаться в будущих публикациях), которые
практикуются во многих различных стилях боевых искусств, включая продвинутое
тхэквондо. Истоки некоторых традиционных форм теряются в древности, но их
спонтанность, скорость, экономичность движений и эффективность, похоже, заимствованы
из природы и из того, как животные дерутся, инстинктивно блокируя, поворачиваясь
и нанося удары.
Другая группа состоит из продвинутых форм тхэквондо, которые требуются
Всемирной федерацией тхэквондо для улучшения вашей техники, а также для
тестирования с целью повышения степени. В этой главе подробно объясняются эти
девять продвинутых форм.
Примечание: при выполнении всех формальных упражнений следует соблюдать
следующие моменты:
1. Выполняйте каждую позицию чисто и полностью, прежде чем переходить к
следующей; не запускайте две позиции вместе.
2. Дышите равномерно во всей форме, используя диафрагму, а не грудь,
и выдыхайте одновременно с последним действием в каждой позиции.
3. Держите кулаки крепко, а тело расслабленным, за исключением момента, когда вы
завершайте каждый блок, удары руками и ногами, когда все ваше тело
должен быть сосредоточен на этом действии.
4. Стоя по стойке «смирно», прежде чем приступить к выполнению формы, сделайте
глубокий вдох, используя диафрагму, а не грудь, и сконцентрируйтесь на том, что вы
собираетесь сделать.
138 / Прогресс в таэквондо
КОРЕ (КОРЕЯ)
Слово «Корея» происходит от Коре, имени древней династии (918-1392
гг. н.э.). Мужчины Корё были людьми сильных убеждений и воли, которые
они продемонстрировали в бою. Они упорно сопротивлялись агрессии
монголов, охвативших в то время мир. Их твердая решимость и бесстрашный
дух, рожденные мудростью, а не грубой силой или численностью,
снискали им титул «людей убеждений».
Форма Корё может быть способом развития силы, возникающей из твёрдой
убежденности. Каждым движением вы должны демонстрировать уверенность и сильную
волю.
А
Б
139 / Формы (Пумсэ): Корё
Коре
р-1
140 / Прогресс в таэквондо
141/ Формы (Пумсэ): Корё
Готов (Бочка Толкать Готова), (Тонг-Милги-
Чунби)
Сохраняйте стойку готовности, повернувшись
лицом к точке А, глядя прямо перед собой. В то же время
поднимите обе открытые руки к шее и толкните
вперед ладонями наружу, напрягая руки и
кисти, как будто толкаете тяжелую бочку.
Первая позиция:
Средний блок «нож-рука»
а. Сдвиньте левую ногу на 90° влево (в
сторону L-1).
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
к
142 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
удар ногой снизу, удар ногой сверху, удар
рукой-ножом снаружи (Соннал-Бакат-Чики)
1. Низкий боковой удар
а. Поместите левый кулак на уровне талии ладонью
вверх и поместите правый кулак поверх левого
кулака ладонью внутрь.
б. Одновременно выполните боковой удар правой
ногой до уровня колена (в направлении L-1).
143 / Формы (Пумсэ): Корё
2. Высокий боковой удар
а. Держите кулак в том же положении, что и при ударе
ногой сбоку.
б. Последовательно, не ставя
ногу на пол, выполните боковой
удар правой ногой в лицо.
3. Удар рукой-ножом
а. Немедленно опустите правую ногу
на шаг вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите — ПрЭВОЙ
внешней рукой-ножом по шее
ладонью вниз.
144 / Прогресс в таэквондо
Третья позиция:
Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой.
Четвертая позиция:
внутри среднего блока.
а. Сдвиньте правую ногу немного назад.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните правый
внутренний средний блок.
145 / Формы (Пумсэ): Корё
Пятая позиция:
Средний блок «нож-рука»
а. Повернув вправо на подушечке стопы,
выдвиньте правую ногу наружу и назад по
широкой дуге, повернувшись на 180° вправо
(в сторону R-1).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните средний блок
«Правая рука-нож».
Шестая позиция:
Удар ногой снизу, удар ногой сверху, удар
рукой-ножом снаружи
146 / Прогресс в таэквондо
1. Низкий боковой удар
а. Поместите правый кулак на уровне талии ладонью вверх
и поместите левый кулак поверх правого кулака
ладонью внутрь.
б. Одновременно выполните боковой удар
левой ногой до уровня колена (в сторону
R-1).
2. Высокий боковой удар
а. Держите кулаки в том же положении, что и при
низком боковом ударе.
б. Последовательно, не ставя
ногу на пол, выполните боковой
удар левой ногой в лицо.
3. Удар рукой-ножом
а. Немедленно опустите левую ногу на
один шаг вперед (в сторону R-1).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите удар левой
внешней рукой-ножом в шею ладонью
ВНИЗ.
147 / Формы (Пумсэ): Корё
Седьмая позиция:
Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните разворот правой рукой
в. Средний удар.
Восьмая позиция:
внутренний средний блок.
а. Сдвиньте левую ногу немного назад.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните левую руку
внутри среднего блока.
148 / Прогресс в таэквондо
Девятая позиция:
Низкий блок одной рукой-ножом (Хансоннал-
Аре-Макки), Удар пастью тигра (Хансон-
Кальяэби)
1. Низкий блок с одной рукой-ножом
а. Поворачиваясь влево на подушечке правой
стопы, сдвиньте левую влево, повернувшись
на 90° (в сторону В).
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните низкий блок левой
рукой с ножом и в то же время поднимите
правый кулак на уровень талии ладонью вверх.
2. Выпад из пасти тигра
а. Сохраняйте ту же позицию
б. Выполните выпад правой пастью тигра в
горло и в то же время поднимите левый
кулак на уровень талии ладонью вверх.
149 / Формы (Пумсэ): Корё
Десятая позиция:
Удар ногой вперед, низкий блок одной рукой-ножом,
выпад пастью тигра
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой в лицо.
2. Низкий блок с одной
рукой-ножом
а. Сделайте шаг вперед
правой ногой.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните низкий блок
правой рукой-ножом и в то же время поднимите
левый кулак на уровень талии ладонью
вверх.
3. Выпад из пасти тигра
а. Сохраняйте ту же
позицию
б. Выполните толчок левой
пастью тигра в горло
и в то же время поднимите
правый кулак на уровень
талии ладонью вверх.
150 / Прогресс в таэквондо
Одиннадцатая позиция:
Удар ногой вперед, низкий блок одной рукой-ножом,
выпад пастью тигра
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой в лицо.
2. Низкий блок с одной рукой-ножом W
а. Сделайте шаг вперед левой
НОГОЙ.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните -
блок левой рукой с ножом и в то же
время поднимите правый кулак на уровень
талии ладонью вверх.
3. Выпад из пасти тигра
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните выпад правой
тигриной пастью в горло и в то же
время поднесите левый кулак к
талии ладонью вверх.
151 / Формы (Пумсэ): Корё
Двенадцатая позиция:
Удар ногой вперед, разрыв колена (Mooreup-keokki)
и крик
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой в лицо.
2. Разрыв колена
а. Сделайте шаг вперед правой ногой.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно перед телом проведите правую
открытую руку ладонью вверх и
напряженную от области бедра к области живота
и в то же время поднесите левую открытую
руку ладонью вниз и напряженную к области
шеи и сделайте толчок, вниз, вытягивая
руку и крича! (Это движение направлено
на то, чтобы схватить пятку противника
правой открытой рукой
и сломать ему колено, нанеся удар
левой раскрытой ладонью
вниз.)
152 / Прогресс в таэквондо
Тринадцатая позиция:
Раздвинутый средний блок (ладонь внутрь)
(Анпалмок-Момтонг-Хечио-Макки)
а. Повернув вправо на подушечке правой
ноги, сдвиньте левую ногу вперед и
слегка по дуге (в сторону В), повернувшись
на 180° к лицу В.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний блок с
разворотом, внутренние края предплечий ладонями
внутрь.
153 / Формы (Пумсэ): Корё
Четырнадцатая позиция:
удар ногой вперед, разрыв колена.
1 Удар йогой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой в лицо.
154 / Прогресс в таэквондо
2. Разрыв колена
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно перед телом проведите левую
открытую руку ладонью вверх и
напряженную от области бедра к области
живота и в то же время поднесите правую
открытую руку ладонью вниз и
напряженную к области шеи и сделайте
толчок, вниз, вытягивая руку.
155 / Формы (Пумсэ): Коре
Пятнадцатая позиция:
Распространение среднего блока
а. Сдвиньте левую ногу немного назад.
б. Примите левую стойку с высоким передом.
в. Одновременно выполните
средний блок ладонями
156 / Прогресс в таэквондо
Шестнадцатая позиция:
Средний блок с одним ножом
а. Повернув подушечку левой ноги
вправо, выдвиньте правую ногу вправо и
назад по дуге (в сторону R-2),
повернувшись на 180° вправо.
б. Примите стойку верхом: тело обращено
к В, а лицо повернуто к L-2.
в. Одновременно выполните одиночный
средний блок левой рукой-ножом и в то же
время поднесите правый кулак к талии ладонью
вверх.
Семнадцатая позиция:
Target Hook Punch (Джумок-Пёджок-Чики)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните целевой удар хуком в среднюю
часть правым кулаком, ударив по открытой области
левой ладони. (Поверните левую руку
ладонью внутрь так, чтобы ладонь стала мишенью
для удара.)
157 / Формы (Пумсэ): Корё
Восемнадцатая позиция:
перекрестная стойка, боковой удар, удар рукой-копьем
(ладонью вверх) (Пёнсонкеут-Чечео-Джилуки)
1. Перекрестная стойка
а. Переместите правую ногу влево и
перекиньте левую ногу. В то же время
поднесите правый кулак к талии ладонью
вверх и положите левый кулак на правый
кулак ладонью внутрь.
б. Примите стойку правого креста.
2. Боковой удар
а. Выполните боковой удар левой ногой
и одновременно нанесите левый боковой
удар.
158/ Прогресс в таэквондо
3. Удар копьем (горизонтально)
а. Сделайте шаг вперед левой ногой в
сторону L-1 и в то же время поверните тело
в сторону R-2 и слегка переместите
правую ногу вправо.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните удар левой рукой-
копьем в сторону R-2 ладонью вверх и
в то же время поднесите правую открытую
руку к области левого плеча ладонью вверх.
Девятнадцатая позиция:
Низкий блок
а. Сдвиньте правую ногу немного назад
б. Примите правую стойку с высоким передом.
в. Одновременно выполните правый
нижний блок.
159 / Формы (Пумсэ): Корё
Двадцатая позиция:
блок пяткой ладони (Батангсон-Нуллео-
Макки), атака локтем.
1. Блок пятки ладони
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите стойку слева с высоким передом.
в. Одновременно выполните блок пяткой
левой ладони в среднюю часть тела ладонью
вниз.
2. Атака локтем
а. Сдвиньте правую ногу вперед, повернув
корпус. Голова продолжает смотреть в
направлении R-2.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните атаку правым
локтем в сторону R-2, поддерживая и
толкая правый кулак левой рукой.
160 / Прогресс в таэквондо
Двадцать вторая позиция:
Целевой удар крюком
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните целевой удар хуком в среднюю
часть, ударив левым кулаком по открытой
области ладони. (Поверните правую руку ладонью
внутрь так, чтобы ладонь стала мишенью для
удара.)
161 / Формы (Пумсэ): Корё
Двадцать третья позиция:
(Перекрестная стойка, Боковой удар, Удар копьем)
1 Перекрестная стойка
а. Переместите левую ногу вправо и
перекиньте правую ногу. В то же время поднесите
кулак к талии ладонью вверх и
поместите правый кулак поверх левого кулака
ладонью внутрь.
2. Боковой удар
а. Выполните боковой удар правой ногой и
одновременно выполните правый
боковой удар.
162 / Прогресс в таэквондо
3. Удар копьем (горизонтально)
а. Сделайте шаг вперед правой ногой
в сторону R-2 и в то же время
поверните тело в сторону L-2, слегка сдвинув
левую ногу влево.
б. Примите левую переднюю стойку (лицом к L-2).
в. Одновременно выполните удар правой рукой-
копьем в направлении L-1, ладонью вверх,
и в то же время поднесите левую открытую
руку к области правого плеча.
Двадцать четвертая позиция:
низкий блок.
а. Сдвиньте левую ногу немного назад.
б. Примите стойку слева с высоким передом.
в. Одновременно выполните нижний блок
левой рукой.
163 / Формы (Пумсэ): Корё
Двадцать пятая позиция:
блок пяткой ладони, атака локтем.
1. Блок пятки ладони
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую стойку с высоким передом.
в. Одновременно выполните правую ладонь.
Блок пятки в средней части, ладонью
вниз.
2. Атака локтем
а. Сдвиньте левую ногу вперед (тело поворачивается
в сторону В), а голова продолжает смотреть в
направлении L-2.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните атаку, левым
локтем в сторону L-2, поддерживая и толкая
левый кулак правой рукой.
164 / Прогресс в таэквондо
Двадцать шестая позиция:
удар по цели молотовым кулаком (Мечжуомок
Пёджок Чики)
а. Сдвиньте правую ногу рядом с левой
ногой.
б. Примите неформальную стойку, ноги вместе.
в. Одновременно медленно поднимите обе
руки над головой. Затем, сделав широкий
круг, выполните удар левым молотком
кулаком ладонью наружу в правую
открытую ладонь перед животом.
Вышеуказанные движения следует выполнять в
замедленном темпе с контролем дыхания.
165 / Формы (Пумсэ): Корё
Двадцать седьмая позиция:
внешний удар рукой-ножом, низкий блок одиночным
ножом рукой.
1. Удар рукой-ножом снаружи
а. Повернув влево на подушечке правой
стопы и повернувшись на 180° лицом
к А, выдвиньте левую ногу влево и вперед
на один шаг в направлении А.
б. Примите левую переднюю стойку
в. Одновременно нанесите внешний удар
левой рукой-ножом ладонью вниз.
166 / Прогресс в таэквондо
2. Низкий блок с одной рукой-ножом
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните одиночный низкий блок левой рукой-
ножом.
167 / Формы (Пумсэ): Корё
Двадцать восьмая позиция:
внутренний удар рукой-ножом, одиночный низкий блок
рукой-ножом.
1. Удар рукой-ножом изнутри
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите внутренний удар
правой рукой-ножом по шее ладонью
вверх.
168 / Прогресс в таэквондо
2. Низкий блок с одной рукой-ножом
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните один низкий блок правой рукой с
ножом.
169 / Формы (Пумсэ): Корё
Двадцать девятая позиция:
внутренний удар рукой-ножом, одиночный низкий блок
рукой-ножом.
1. Удар рукой-ножом изнутри
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите внутренний удар
левой рукой-ножом в шею ладонью
вверх.
170 / Прогресс в таэквондо
2. Низкий блок с одной рукой-ножом
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните одиночный низкий блок левой рукой-
ножом.
171 / Формы (Пумсэ): Корё
Тридцатая позиция:
Выпад и крик тигриной пасти
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Предположим, правая передняя стойка.
в. Одновременно выполните Укол Правой
Тигровой Пастью в горло и крикните.
Сделав поворот влево на подушечке правой стопы,
поверните свое тело на 180° влево в сторону В. В
то же время сдвиньте левую ногу назад в стойку
готовности к толканию бочки, лицом к В в точке А.
172 / Прогресс в таэквондо
КЫМГАН (АЛМАЗ)
Алмаз - самое твердое вещество, известное человечеству. Он также может
символизировать совершенство и чистоту: безупречный бриллиант имеет
огромную ценность. Это также символ красоты, и из-за этого значения корейский
народ назвал самый красивый горный массив Корейского полуострова
Кымган. Тема силы алмаза проникла и в буддизм, где то, что может прекратить
всякую агонию ума сочетанием мудрости и добродетели, называется Кымган.
Форма Кымган перемещается, чтобы обозначить китайский иероглиф горы (d). Ваши
движения в этой форме должны быть основаны на духовной силе, которая столь же
прекрасна в своем совершенстве, как Алмазные горы, и столь же тверда и непреклонна,
как алмаз, достаточно сильна, чтобы отсечь все отвлекающие факторы.
D-1 А С-1
173 / Формы (Пумсэ): Кымган
174 / Прогресс в таэквондо
175 / Формы (Пумсэ): Кымган
Готовый.
Сохраняйте стойку готовности, повернувшись лицом к
точке А, глядя прямо перед собой.
Первая позиция:
Раздвинутый средний блок (ладони внутрь)
а. Сдвиньте левую ногу вперед в сторону В.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните
средний блок ладонями
176 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
Удар пяткой ладони в подбородок (Батангсон-
Теок-Чики)
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите удар пяткой правой
ладони по подбородку.
Примечание. Вышеупомянутое движение следует
выполнять медленно, с напряжением.
177 / Формы (Пумсэ): Кымган
Третья позиция:
Удар пяткой ладони по подбородку
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните удар пяткой
левой ладони по подбородку.
Примечание. Вышеупомянутое движение следует
выполнять медленно, с напряжением.
178 / Прогресс в таэквондо
Четвертая позиция:
Удар пяткой ладони по подбородку
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите удар пяткой правой
ладони по подбородку.
Примечание. Вышеупомянутое движение следует
выполнять медленно и с напряжением.
Пятая позиция:
Одиночный нож внутри среднего блока
а. Слегка повернувшись вправо на подушечке
стопы, сдвиньте правую ногу назад
(в сторону А).
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните одиночный левый
блок с ножом внутри среднего блока.
179/ Формы (Пумсэ): Кымган
Шестая позиция:
Одиночный нож внутри среднего блока
а. Повернувшись на 90° влево на подушечке
правой стопы, сдвиньте левую стопу
назад.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните правый одиночный
блок «Рука-нож» внутри среднего блока.
Седьмая позиция:
Одиночный нож внутри среднего блока
а. Повернув на 90° вправо на подушечке
левой стопы, сдвиньте правую ногу
назад.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните одиночный левый
блок с ножом внутри среднего блока.
180 / Прогресс в таэквондо
Восьмая позиция:
Алмазный блок (Кымган-Макки)
а. Повернув на 90° влево на подушечке
правой стопы, поднесите левую стопу к
правому колену. Тело обращено к В, a head
поворачивается к L-1.
б. Примите стойку правого журавля (Ореун-
Хактари-Соги).
в. Одновременно с напряжением
выполните Алмазный блок в замедленном
темпе. (Это одновременный
правый верхний блок и левый нижний
блок в сторону L-1).
181 / Формы (Пумсэ): Кымган
Девятая позиция:
Удар крюком (Кын-Дольчеоги)
а. Поднимите оба кулака вправо: правый кулак на
уровне талии ладонью вверх, а левый кулак
на уровне груди ладонью вниз. Затем сделайте
шаг влево левой ногой в сторону L-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар правым
хуком ладонью вниз в середину по направлению
к L-1 и поднесите левый кулак к талии
ладонью вверх.
182 / Прогресс в таэквондо
Десятая позиция:
Токарная обработка с помощью пуансона Подготовка, пуансон
с крюком.
1. Поворот с подготовкой крюкообразного пуансона.
а. Повернувшись примерно на 180° влево на
подушечке левой стопы, сдвиньте правую стопу в
направлении L-1 рядом с левой ступней на
расстоянии примерно одного фута друг от друга.
Одновременно сведите оба кулака вправо: левый кулак
на талии, ладонь вверх, а правый кулак на уровень
груди, ладонь вниз.
2. Удар с крючком
а. Повернув примерно на 180° влево на
подушечке правой стопы, сдвиньте левую
ногу назад в сторону L-1 (голова обращена к
L-1).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар правым
хуком в середину по направлению к L-1.
Примечание: Десятую позицию, 1 и 2, следует
выполнять быстро, как непрерывное движение.
Корпус поворачивается на 360°.
183/ Формы (Пумсэ): Кымган
Одиннадцатая позиция:
Подготовка к горному блоку, гора
Блок (Сантеул-Макки) и Йелл
1. Подготовка к горному блоку
а. Слегка повернувшись влево на подушечке левой
стопы, поднимите правое колено до уровня
талии с напряженным подъемом. Одновременно
поднимите оба кулака на уровень головы,
вытянув правый кулак вперед, а левый внутрь.
2. Горный блок
а. Продолжая поворачиваться влево на подушечке
левой стопы, сделайте шаг в направлении С
правой ногой (пальцы, тело и голень обращены
в сторону L), чтобы завершить поворот на 90°.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните «Горный блок» и
кричите. (Этот блок завершается одновременным
поворотом обоих запястий так, чтобы ладони
были обращены внутрь на уровне головы с
обеих сторон. Блокирующей поверхностью является
внешний край предплечий.)
184 / Прогресс в таэквондо
Двенадцатая позиция:
Раздвинутый средний блок
(ладони внутрь)
а. Повернув на 180° вправо на подушечке правой
стопы, сдвиньте левую стопу вправо, в
направлении С, пальцы ног, тело и голова
обращены вправо.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните - блок
с разведением рук ладонями внутрь. (Этот
блок выполняется путем скрещивания обоих
предплечий перед собой ладонями вниз, а
затем одновременного вымаха обеих рук наружу
ладонями внутрь.)
185 / Формы (Пумсэ): Кымган
Тринадцатая позиция:
Раздвинутый нижний блок (ладони внутрь)
а. Удерживая правую ногу на месте,
слегка сдвиньте левую ногу вправо.
б. Примите позицию готовности.
в. Одновременно выполните низкий блок с разведением
рук ладонями внутрь. (Этот блок выполняется
путем скрещивания обоих предплечий перед
грудью ладонями внутрь, а затем одновременного
движения обеих рук вниз и наружу ладонями
внутрь.)
186 / Прогресс в таэквондо
Четырнадцатая позиция:
Подготовка к Mountain Block и Yell
1. Подготовка к горному блоку
а. Слегка повернувшись вправо на подушечке правой
стопы, поднимите левое колено до уровня талии с
напряженным подъемом Одновременно поднимите
оба кулака на уровень головы, левый кулак
ладонью вперед, правый кулак ладонью внутрь.
2. Горный блок
а. Продолжая поворачиваться вправо на подушечке
правой стопы, шагните в сторону С-1
левой ногой (пальцы ног, тело и голова обращены
к L-1), чтобы завершить поворот на 90°.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните «Горный
блок» и кричите.
187/ Формы (Пумсэ): Кымган
Пятнадцатая позиция:
Алмазный блок
а. Повернувшись на 90° вправо на подушечке
левой стопы, поднесите правую стопу к
левому колену. Тело обращено к С, голова
повернута в сторону А.
б. Примите стойку левого журавля.
в. Одновременно с напряжением выполните
ромбовидный блок в замедленном
темпе (это одновременный верхний
блок левой рукой и нижний блок правой
рукой в сторону А).
188 / Прогресс в таэквондо
Шестнадцатая позиция:
Крючок Удар
а. Поднимите оба кулака влево, левый кулак
на талии, ладонью вверх, правый кулак
на уровне груди, ладонью вниз. Затем сделайте
шаг вправо правой ногой в сторону А.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар левым
хуком в середину в направлении А.
189/ Формы (Пумсэ): Кымган
Семнадцатая позиция:
Токарная обработка с помощью пуансона. Подготовка, пуансон
с крюком.
1. Поворот с подготовкой крюкообразного пуансона.
а. Повернувшись примерно на 180° вправо на
подушечке правой стопы, сдвиньте левую стопу в
направлении А рядом с правой ступней на
расстоянии примерно одного фута друг от друга.
Одновременно сведите оба кулака влево: левый кулак
на талии, ладонь вверх, а правый кулак на уровень
груди, ладонь вниз.
2. Удар с крючком
а. Повернувшись примерно на 180° вправо на
подушечке левой стопы, сдвиньте правую стопу
назад в направлении А (голова обращена к
R-1).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар левым
хуком в середину по направлению к R-1.
Примечание: Семнадцатая позиция, 1 и 2 должна
выполняться быстро и непрерывным движением.
Корпус поворачивается на 360°.
190 / Прогресс в таэквондо
Восемнадцатая позиция:
Алмазный блок
а. Удерживая левую ногу на месте,
поднесите правую ногу к левому колену.
б. Примите стойку левого журавля.
в. Одновременно с напряжением выполните
Алмазный блок в замедленном темпе.
Девятнадцатая позиция:
Крючок Удар
а. Поднимите оба кулака влево, левый кулак
на талии, ладонью вверх, правый кулак на
уровне груди, ладонью вниз. Затем сделайте
шаг вправо правой ногой в сторону R-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар левым
хуком в середину в направлении R-1.
191/ Формы (Пумсэ): Кымган
Двадцатая позиция:
Токарная обработка с помощью пуансона. Подготовка, пуансон
с крюком.
1. Поворот с подготовкой крюкообразного пуансона.
а. Повернувшись примерно на 180° вправо на
подушечке правой стопы, сдвиньте левую стопу в
направлении А рядом с правой ступней на
расстоянии примерно одного фута друг от друга.
Одновременно сведите оба кулака влево:
левый кулак на талии, ладонь вверх, а правый кулак
на уровень груди, ладонь вниз.
2. Удар с крючком
а. Повернувшись примерно на 180° вправо на
подушечке левой стопы, сдвиньте правую
ногу назад в сторону R-1 (голова обращена
kR-1).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар левым
хуком в середину по направлению к R-1.
Примечание: Двадцатая позиция, 1 и 2, должна
выполняться быстро и непрерывным движением.
Корпус поворачивается на 360°.
192 / Прогресс в таэквондо
Двадцать первая позиция:
Подготовка к Mountain Block, Mountain
Block и Yell
1. Подготовка к горному блоку
а. Слегка повернувшись вправо на подушечке правой
стопы, поднимите левое колено до уровня талии
с напряженным подъемом. Одновременно
поднимите оба кулака на уровень головы, ладонью
левого кулака наружу и внутрь правого кулака.
2. Горный блок
а. Продолжая поворачиваться вправо на подушечке
правой стопы, сделайте шаг левой ногой в
направлении D (пальцы ног, тело и голова обращены
к R), чтобы завершить поворот на 90°.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните «Горный
блок» и кричите.
193/ Формы (Пумсэ): Кымган
Двадцать вторая позиция:
Раздвинутый средний блок (ладони внутрь)
а. Повернув на 180° влево на подушечке левой
стопы, сдвиньте правый корень влево в
направлении D (пальцы ног, тело и голова обращены
KL).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните - блок
с разворотом ладонями внутрь. Этот
блок следует выполнять быстро.
194 / Прогресс в таэквондо
Двадцать третья позиция:
Раздвинутый нижний блок (ладони внутрь)
а. Удерживая левую ногу на месте,
слегка сдвиньте правую ногу влево.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните нижний блок с разворотом
ладонями внутрь.
195 / Формы (Пумсэ): Кымган
Двадцать четвертая позиция:
Подготовка к Mountain Block, Mountain
Block и Yell
1. Подготовка к горному блоку
а. Слегка повернувшись влево на подушечке левой
стопы, поднимите правое колено до уровня талии
с напряженным подъемом. В то же время поднимите
оба кулака на уровень головы, правый кулак
ладонью наружу, а левый кулак ладонью внутрь.
2. Горный блок
а. Продолжая поворачиваться влево на подушечке
левой стопы, сделайте шаг правой ногой в
сторону D-1 (пальцы ног, тело и голова
обращены к R-1), чтобы завершить поворот на 90е.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните «Горный
блок» и кричите.
196 / Прогресс в таэквондо
Двадцать пятая позиция:
Алмазный блок
а. Повернувшись на 90° вправо на подушечке
правой стопы, поднесите левую стопу к
правому колену. Тело обращено к D, а
голова повернута к А.
б. Примите стойку левого журавля.
в. Одновременно с напряжением выполните
Алмазный блок в замедленном темпе.
197/ Формы (Пумсэ): Кымган
Двадцать шестая позиция:
Крючок Удар
а. Поднимите оба кулака вправо: правый кулак на
уровне талии ладонью вверх, а левый кулак
на уровне груди ладонью вниз. Затем сделайте
шаг влево левой ногой в сторону А.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар правым
хуком в середину в направлении А.
198 / Прогресс в таэквондо
Двадцать седьмая позиция:
Токарная обработка с помощью пуансона Подготовка, пуансон
с крюком.
1. Поворот с подготовкой крюкообразного пуансона.
а. Повернувшись примерно на 180° влево на
подушечке левой стопы, сдвиньте правую стопу в
направлении А рядом с левой ступней на
расстоянии примерно одного фута друг от друга.
Одновременно сведите оба кулака вправо: правый
кулак на талии, ладонь вверх, а левый на уровне
груди, ладонь вниз.
2. Удар с крючком
а. Повернувшись примерно на 180е влево на подушечке
правой стопы, сдвиньте левую стопу назад
в направлении А (голова обращена к L-1).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар правым
хуком в середину в направлении А.
Примечание: Двадцать седьмую позицию, 1
и 2, следует выполнять быстро, как непрерывное
движение. Корпус поворачивается на 360°.
199/ Формы (Пумсэ): Кымган
Удерживая правую ногу на месте, слегка сдвиньте
левую ногу вправо. Сохраняйте стойку готовности,
лицо Б в точке А, глаза направлены прямо
перед собой.
200 / Прогресс в таэквондо
ТЭБЕК (ГОРА)
Мифологическая история об основании Кореи гласит, что около 4300
лет назад легендарный Дангун основал нацию в Тхэбеке, который в настоящее
время является горой Пэкду. Это самая высокая гора в Корее, и
поэтому она считается священной, поскольку гора тянется к солнцу, слово
Тэбек также стало означать свет, а гора Пэкду считается символом Кореи.
В форме Тэбек вы должны продемонстрировать строгость и решительную
волю корейского народа, проявляя уважение к священному объекту. Это также
должно выполняться с точностью и ловкостью света.
Б
201 / Формы (Пумсэ): Тэбек
A
202 / Прогресс в таэквондо
203 / Формы (Пумсэ): Тэбек
Готовый
Сохраняйте стойку готовности, повернувшись лицом к
точке А, глядя прямо перед собой.
Первая позиция:
Низкий блок для раздвижного ножа и руки
а. Сдвиньте левую ногу на 90° влево (в
сторону L-1).
б. Примите стойку левой кошки.
в. Одновременно выполните низкий блок «Раздвинутый
нож — рука».
204 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
удар ногой вперед, средний удар, обратный средний
удар.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой в лицо.
2. Средний удар
а. Сделайте шаг вперед правой ногой.
б. Примите правую переднюю стойку
в. Одновременно выполнить средний удар
правой рукой.
3. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой.
205 / Формы (Пумсэ): Тэбек
Третья позиция:
Низкий блок для раздвижного ножа и руки
а. Повернув вправо на подушечке левой стопы,
выдвиньте правую ногу вперед и назад
по широкой дуге, повернувшись на 180°
вправо (в сторону R-1).
б. Примите правильную стойку кошки
в. Одновременно выполните низкий блок «Раздвинутый
нож — рука».
206 / Прогресс в таэквондо
Четвертая позиция:
удар ногой вперед, средний удар, обратный средний
удар.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой в лицо.
2. Средний удар
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
левой рукой.
207 / Формы (Пумсэ): Тэбек
3. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар правой
рукой.
Пятая позиция:
Высокий блок левой рукой-ножом и удар правой
рукой-ножом (Джебипум-Соннал-Мок-Чики)
а. Повернув влево на подушечке правой ноги,
выдвиньте левую ногу наружу, повернувшись
на 90° влево (в сторону В).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните Высокий
блок «Рука-нож» левой рукой и Удар
«Рука-нож» в шею воображаемого противника,
рядом с буквой «Б», правой рукой.
(Блокирующая поверхность — внешний
край левой руки с ножом ладонью наружу,
надо лбом. Удар рукой с ножом в
шею наносится
снаружи то
внутрь
ладонью
правой
руки вверх.)
208 / Прогресс в таэквондо
Шестая позиция:
Блок пяткой и захват ладонью, тяга и обратный
средний удар
1. Блок и захват пяткой ладони
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните блок пяткой правой ладони в
замедленном темпе с напряжением и захватом.
2. Обратный средний удар
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно
подтяните правую руку
к талии и одновременно
выполните
обратный средний удар
левой рукой.
209 / Формы (Пумсэ): Тэбек
Седьмая позиция:
Блок пяткой и захват ладонью, тяга и обратный
средний удар
1. Блок и захват пяткой ладони
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните блок пяткой левой ладони в замедленном
темпе с напряжением и захватом.
2. Обратный средний удар
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно подтяните левую руку
к талии и одновременно выполните
обратный средний удар правой рукой.
210 / Прогресс в таэквондо
Восьмая позиция:
Блок пяткой и захват ладонью, тяга и обратный
средний удар
1. Блок и захват пяткой ладони.
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните блок пяткой правой ладони в
замедленном темпе с напряжением и захватом.
2. Обратный средний удар и крик
а. Сдвиньте правую ногу вперед,
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно подтяните правую руку к
талии и одновременно выполните обратный
средний удар
левой рукой и крикните.
211/ Формы (Пумсэ): Тэбек
Девятая позиция:
Алмазный средний блок (Кымган-
Момтонг-Макки)
а. Повернув влево на подушечке правой
ноги, выдвиньте левую ногу наружу и назад
влево по широкой дуге, повернувшись на
270° (три четверти круга) лицом к R-2.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните Алмазный средний
блок. (Поднесите оба кулака обратно к
правому бедру. Правый кулак на талии, ладонью
вверх, а левый кулак ладонью внутрь, над
правым кулаком. Выполните внешний средний
Десятая позиция:
Тяга и обратный апперкот
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните апперкот «Подтягивание и обратный»
(подтягивая левый кулак к правому плечу,
ударяйте правым кулаком по подбородку
ладонью вверх)
212 / Прогресс в таэквондо
Одиннадцатая позиция:
Боковой удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните удар левой стороной и в то же
время поднимите правый кулак на уровень талии
ладонью вверх.
Двенадцатая позиция:
Стойка журавля (для бокового удара ногой)
а. Не двигая правой ногой, поднимите
левую ногу к левой стороне правого
колена.
б. Примите правую стойку журавля.
в. Одновременно потяните левый кулак к правой
стороне талии ладонью внутрь, над правым
кулаком ладонью вверх.
213 / Формы (Пумсэ): Тэбек
Тринадцатая позиция:
Боковой удар, удар локтями по цели (Палкоп-
Пёджок-Чики)
1. Боковой удар
а. Выполните удар ногой левой рукой и
одновременно нанесите высокий удар левым
кулаком.
2. Удар по мишени локтем
а. Немедленно опустите левую ногу на
один шаг вперед в сторону R-2.
б. Примите левую переднюю стойку
в. Одновременно выполните удар локтем
правым локтем, ударив левой ладонью на
уровне плеча.
214 / Прогресс в таэквондо
Четырнадцатая позиция:
Близкий шаг, ромбовидный средний блок
Примечание. Вышеупомянутые движения
следует выполнять в непрерывном движении.
1. Близкий шаг
а. Верните левую ногу рядом с правой ногой
в неформальную стойку В, лицом к А. В то
же время верните оба кулака назад к левой
стороне талии, левый кулак на талии ладонью
вверх, а правый кулак ладонью внутрь. ,
над левым кулаком. Голова поворачивается в
сторону L-2.
2. Алмазный средний блок
а. Немедленно переместите правую ногу
вправо (в сторону L-2).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните ромбовидный
средний блок (внешний средний
блок правым предплечьем и высокий блок
левым предплечьем).
215 / Формы (Пумсэ): Тэбек
Пятнадцатая позиция:
Тяга и обратный апперкот
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните тягу и обратный апперкот.
(Подтягивая правый кулак к левому плечу,
ударьте по подбородку левой ладонью
вверх.)
Шестнадцатая позиция:
Боковой удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните удар правой стороной и в то же
время поднимите левый кулак на уровень талии
ладонью вверх.
216 / Прогресс в таэквондо
Семнадцатая позиция:
Стойка журавля (для ударов ногой в сторону) (Хактари-
Corn)
а. Не двигая левой ногой, поднимите
правую ногу к правой стороне левого
колена.
б. Примите стойку левого журавля.
в. Одновременно потяните правый кулак к
левой стороне талии ладонью внутрь, над левым
кулаком ладонью вверх.
Восемнадцатая позиция:
Боковой удар, удар локтем по цели
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар ногой справа и
одновременно нанесите высокий боковой
удар правым кулаком.
2. Удар по мишени локтем
а. Немедленно опустите правую ногу на
один шаг вперед в сторону L-2.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните атаку
локтем левым локтем, ударив правой
ладонью на уровне плеча.
217/ Формы (Пумсэ): Тэбек
Девятнадцатая позиция:
Близкий шаг, средний блок «нож-рука»
Примечание. Эти движения следует
выполнять в непрерывном движении.
1. Закрыть шаг
а. Верните правую ногу рядом с левой ногой
в неформальную стойку В, лицом к А. В
то же время перенесите обе руки-ножи
вправо, чтобы подготовиться к левому среднему
блоку рукой-ножом. Голова поворачивается
в сторону А.
2. Средний блок «нож-рука»
а. Немедленно сдвиньте левую ногу вперед в
направлении А.
218 / Прогресс в таэквондо
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
Двадцатая позиция:
Удар копьем (Пёнсонкеут-Севео-
Джилуки)
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните Укол
правой копья.
219/ Формы (Пумсэ): Тэбек
Двадцать первая позиция:
Поворот руки-копья и поворот, удар кулаком
назад (Дын-Чжумок Чики)
Примечание. Если противник в точке В схватит
вашу руку с копьем или запястье, это движение
разорвет его захват. Вышеупомянутые движения
следует выполнять в непрерывном движении.
1. Поверните руку с копьем и поверните ее.
а. Поверните ладонь правой руки-
копья вниз и наружу. В то же время
поверните тело вправо, поворачиваясь на
подушечках стоп.
220 / Прогресс в таэквондо
2. Удар обратным кулаком
а. Повернув вправо на подушечке правой стопы,
выдвиньте левую ногу наружу и назад по
широкой дуге (в сторону А), сделав один
шаг вперед.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Выполните удар левым кулаком в
лицо.
221/ Формы (Пумсэ): Тэбек
Двадцать вторая позиция: средний удар и крик. а. Сдвиньте правую ногу вперед. б. Предположим, правая передняя стойка. в. Выполните средний удар правой рукой и крикните. ч < 1 fl
Передним план
222 / Прогресс в таэквондо
Двадцать третья позиция:
Ножничный блок (Хабит-Макки)
а. Повернув влево на подушечке правой ноги,
выдвиньте левую ногу наружу и назад
влево по широкой дуге, повернувшись на 270°
(лицом к L-1).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните блок
«ножницы вправо-влево». (Это
одновременный внешний средний блок
правой рукой и нижний блок левой
рукой.)
223/ Формы (Пумсэ): Тэбек
Двадцать четвертая позиция:
удар ногой вперед, средний удар, обратный средний
УДар.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой в лицо.
2. Средний удар
а. Сделайте шаг вперед правой ногой.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой.
224 / Прогресс в таэквондо
3. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой.
Двадцать пятая позиция:
Ножничный блок
а. Повернув вправо на подушечке левой стопы,
выдвиньте правую ногу вперед и назад
по широкой дуге, повернувшись на 180°
вправо (в сторону R-1).
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните блок
«ножницы» влево-вправо (внешний
средний блок левой рукой и нижний блок
правой рукой).
225 / Формы (Пумсэ): Тэбек
Двадцать шестая позиция:
удар ногой вперед, средний удар, обратный средний
УДар.
1 Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой в лицо.
2. Средний удар
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
левой рукой.
226 / Прогресс в таэквондо
3. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар правой
рукой.
Повернув влево на подушечке правой ноги, выдвиньте
левую ногу вперед и назад, повернувшись на
90° влево, лицом к точке А летучей мыши.
Примите стойку готовности.
227/ Формы (Пумсэ): Тэбек
ПХЕНВОН (РАВНИНА)
Равнина, это широкое, сплошное пространство—удел обычных людей. Здесь
разворачивается повседневная жизнь человека. Это плодородная страна, которая
благословляет человека обильной пищей. Но равнина также может даровать ощущение
величия. Огромная открытая равнина, простирающаяся до самого горизонта, возвышает
человека своим величественным духом, давая ему ощущение силы. Равнина — его дом; он
понимает это и может чувствовать часть всего, что видит. Это впечатление отличается
от того, которое испытываешь при виде бескрайнего моря или высоких гор; оба красивы
и впечатляющи, но менее дружелюбны к достижениям человека.
Форма Пхёнвон — это воплощение провидения равнины, ее изобилия и
изящества, а также ее необъятности, которая приветствует человека как часть себя, а не
бросает ему вызов покорить ее. В этой форме вы должны продемонстрировать
величественный, но дружелюбный дух огромной равнины.
в
229 / Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Пхёнвон
230 / Прогресс в таэквондо
л
231 / Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Готов (Готовность со скрещенными руками): (Гёпсон-Чунби)
Сохраните неформальную стойку, повернувшись
лицом к точке А, глаза направлены прямо
перед собой, обе открытые руки расположены
перед животом, ладони внутрь, левая рука
скрещена с правой.
Первая позиция:
Низкий блок для раздвижного ножа и руки
а. Сдвиньте правую ногу немного
вправо.
б. Примите нормальную стойку (ноги врозь в
параллельном положении).
в. Одновременно поднимите обе руки на уровень
груди, скрестив запястья друг друга, ладони
внутрь, и выполните низкий блок «Нож-рука» с
разведенными руками, ладони внутрь, возле
верхней части бедер. (Этот блок выполняется в замедленном
темпе с напряженными руками. Медленно и
сильно выдыхайте во время выполнения блока.)
232 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
Толкание бочки
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Медленно, с напряжением поднимите обе
руки вверх до уровня шеи и выполните
движение «Толкание ствола». (Вдохните при
поднятии рук и выдохните при толчке.)
233/ Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Третья позиция:
Низкий блок с одиночным ножом
а. Удерживая левую ногу на месте, сдвиньте
правую ногу на 90° вправо (в сторону R).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните одиночный низкий блок
правой рукой-ножом, левый кулак на уровне
талии, ладонью вверх
Четвертая позиция:
Средний блок с одним ножом
а. Держите обе ноги в одном и том же месте.
Поверните пятку правой ноги на 90°
влево и сдвиньте левую ногу на 90° влево
(в сторону L). Лицо поворачивается к Л.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните одиночный
средний блок левой рукой-ножом.
234 / Прогресс в таэквондо
Пятая позиция:
Удар локтем
а. Сдвиньте левую ногу немного вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите удар правым
локтем в подбородок.
Шестая позиция:
Удар ногой вперед, боковой удар с поворотом, средний
блок рукой-ножом
1 Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой ногой.
235/ Формы (Пумсэ): Пхёнвон
2. Боковой удар с поворотом
а. Сделайте шаг вперед правой ногой.
б. Немедленно выполните поворотный
боковой удар левой ногой в направлении L и
одновременно выполните левый боковой
удар.
236 / Прогресс в таэквондо
3. Средний блок «нож-рука»
а. Опустив левую ногу, сдвиньте правую
ногу на 90° вправо (в сторону R). Лицо
поворачивается к Р.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните средний блок
«Правая рука-нож».
Седьмая позиция:
круговое движение, низкий блок рукой-ножом.
1. Круговое движение
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Верните обе руки к области левого
плеча и сделайте большой круг над
головой.
2. Низкий блок «нож-рука»
а. Продолжая круговое движение, выполните
низкий блок правой рукой-ножом.
237 / Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Восьмая позиция:
Двуручный высокий блок (Геодеуро-
Эолгул-Макки)
а. Удерживая левую ногу на месте, слегка переместите
правую ногу в сторону R и одновременно
поверните ее на 90° (в сторону В). Хед
продолжает стоять лицом к Р.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните высокий блок
двумя руками.
Девятая позиция:
Апперкот Удар (Дангё-Ток-Чики) и
Крик ।
а. Удерживая левую ногу на месте, поднимите
правую ногу и топните вниз.
б. Примите стойку верха.
в. Поднимая правую ногу, отведите правый
кулак назад, ладонью наружу, на уровне
головы, а лицо повернитесь к В. Когда вы топаете
правой ногой вниз, одновременно
выполните правый апперкот в подбородок
(поместите левый кулак ладонью вниз). , под
правым локтем) и кричать*.
--------------------*-
—г
238 / Прогресс в таэквондо
Десятая позиция:
Апперкот Удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Отведите левый кулак назад ладонью наружу
на уровне головы и выполните левый апперкот в
подбородок (поместите правый кулак ладонью
вниз под левый локоть).
Одиннадцатая позиция:
Yoke Strike (Meonge-Chiki)
а. Удерживая правую ногу на месте, перекиньте
через нее левую ногу. Лицо поворачивается
к Р.
б. Примите стойку левого креста.
в. Одновременно выполните удар коромыслом
(одновременный удар локтем наружу).
я—г
239/ Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Двенадцатая позиция:
Распространенный горный блок (Хечио-Сантеул-
Макки)
а. Удерживая левую ногу на месте, переместите
правую ногу вправо (в сторону R).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните горный блок.
(Скрестить оба кулака перед лицом и
развести их в стороны ладонями внутрь на
уровне головы. Оба локтя согнуты под
углом 90°, руки напряжены. Блокирующая
поверхность — внутренний край
предплечий,)
-4-----------------IV
Тринадцатая позиция:
Алмазный блок (Кымган-Макки)
а. Удерживая левую ногу на месте,
поднимите правую ногу в сторону левого
колена.
б. Примите стойку левого журавля.
в. Одновременно выполните Алмазный
блок. (Это одновременный верхний
блок левой рукой и нижний блок
правой рукой в сторону.)
240 / Прогресс в таэквондо
Четырнадцатая позиция:
Стойка журавля (для бокового удара ногой)
а. Сохраняйте ту же стойку (стойку левого
журавля).
б. Подтяните оба кулака назад к левому бедру, левый кулак
на уровне талии ладонью вверх, а правый кулак
ладонью внутрь над левым кулаком.
Пятнадцатая позиция:
Боковой удар, удар локтем
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар правой ногой в
направлении R и одновременно выполните
правый боковой удар.
-ч—
2. Удар локтем
а. Немедленно поднесите правую ногу на один
шаг вперед в направлении R.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите удар левым
локтем в подбородок.
241/ Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Шестнадцатая позиция:
Удар ногой вперед, боковой удар с поворотом, средний
блок рукой-ножом.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой ногой
в направлении R.
2. Боковой удар с поворотом
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Немедленно выполните боковой удар с
разворота правой ногой в направлении R и
в то же время выполните боковой удар
справа.
242 / Прогресс в таэквондо
3. Средний блок «нож-рука»
а. Опустив правую ногу, сдвиньте левую
ногу на 90° влево (в сторону L). Лицо
поворачивается к Л.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
243 / Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Семнадцатая позиция:
Круговое движение, низкий блок «нож-рука»
1. Круговое движение
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Верните обе руки к области правого
плеча и сделайте большой круг над
ГОЛОВОЙ.
2. Низкий блок «нож-рука»
а. Продолжая движение по кругу, выполните
нижний блок левой рукой.
244 / Прогресс в таэквондо
Восемнадцатая позиция:
Двуручный высокий блок
а. Удерживая правую ногу на месте, слегка переместите
левую ногу в сторону L и одновременно
повернитесь на 90° (в сторону В). Голова
продолжает стоять лицом к Л.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните высокий блок
двумя руками.
Девятнадцатая позиция:
Апперкот «Удар и крик»
а. Удерживая правую ногу на месте,
поднимите левую ногу и топните вниз.
б. Примите стойку верха.
в. Поднимая левую ногу, отведите левый кулак
назад, ладонью наружу, на уровне головы,
а лицо повернитесь к В. Когда вы топаете
левой ногой вниз, одновременно выполните левый
апперкот в подбородок (поместите правый
кулак ладонью вниз)., под левым локтем)
и кричать.
245 / Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Двадцатая позиция:
Апперкот Удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Отведите правый кулак назад, ладонью наружу,
на уровне головы и выполните правый апперкот
в подбородок (поместите левый кулак
ладонью вниз под правый локоть).
Двадцать первая позиция:
Удар ярмо
а. Удерживая левую ногу на месте, перекиньте
через нее правую ногу. Лицо поворачивается
к Л.
б. Примите стойку правого креста.
в. Одновременно выполните удар коромыслом
(одновременные удары локтями наружу).
246 / Прогресс в таэквондо
Двадцать вторая позиция:
Распространение горного блока
а. Удерживая правую ногу на месте, переместите
левую ногу влево (в сторону L).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните горный блок.
(Скрестить оба кулака перед лицом и развести
их в стороны ладонями внутрь на уровне
головы. Оба локтя согнуты под углом 90°,
руки напряжены. Блокирующей поверхностью
является внутренний край предплечий.)
—>-
Двадцать третья позиция:
Алмазный блок
а. Удерживая правую ногу на месте,
поднимите левую ногу в сторону правого
колена.
б. Примите правую стойку журавля.
в. Одновременно выполните Алмазный
блок. (Это одновременный верхний
блок правой рукой и нижний блок левой
рукой в сторону.)
247/ Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Двадцать четвертая позиция:
Стойка журавля (для бокового удара ногой)
а. Сохраняйте ту же стойку (правая стойка
журавля).
б. Подтяните оба кулака назад к правому бедру,
правый кулак на уровне талии ладонью вверх, а
левый кулак — над правым кулаком.
Двадцать пятая позиция:
Боковой удар, удар локтем по цели (Палкоп-
Пёджок-Чики)
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар левой ногой в сторону
буквы L и одновременно выполните боковой
удар левой ногой.
248 / Прогресс в таэквондо
2. Удар по мишени локтем
а. Немедленно поднесите левую ногу на один
шаг вперед в направлении L.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните удар правым локтем
(нанося удар левой ладонью на уровне
плеча).
Повернувшись на 90° вправо на подушечке левой
стопы, поднесите правую ногу к левой ступне и примите
неформальную стойку скрещения рук (левая рука
пересекает правую руку), лицом к точке В в точке А.
249 / Формы (Пумсэ): Пхёнвон
Сипджин (десятичный)
Десятичная система, наша стандартная система счисления, основана на десяти. Оно
бесконечно — сотни, тысячи, миллионы, миллиарды, и описать его невозможно ни на
одном языке. В этом смысле десятичная система представляет собой бесконечное развитие
и рост, но очень упорядоченный и предсказуемый рост, способствующий стабильности.
Это вполне человечная система, а не просто произвольная прогрессия, поскольку она основана
на первом компьютере человека — его десяти пальцах. В отличие от двоичной
системы, которая была разработана для искусственного интеллекта машины, десятичная система
является врожденной человеческой.
Форма Сипджин обозначает китайский иероглиф, означающий десять (+). Чтобы
продемонстрировать ключевые характеристики десятичной системы в форме, вы должны добиваться
стабильности в каждом движении, придавая изменениям систематическое, упорядоченное развитие.
I Л-1
Б
251 / Формы (Пумсэ): Сипджин
с
в
252 / Advancing in Тае Kwon Do
253 / The Forms (Poomsae): Sipjin
Г отовый
Сохраняйте стойку готовности, повернувшись лицом к точке
А, глядя прямо перед собой.
Первая позиция:
Блок Булл (Хвансо-Макки), Горный
блок (Сантеул-Макки)
1. Бычий блок
а. Сохраняйте ту же стойку (Ready
Stance).
б. Медленно поднимите оба кулака, руки
напряжены. Когда кулаки достигнут уровня груди,
резко поднимите руки вверх над головой и выполните
бычий блок. (Руки образуют форму бычьих
рогов с кулаками наружу. Блокирующей поверхностью
является внешний край предплечья.)
254 / Прогресс в таэквондо
2. Горный блок
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните горный блок. (Оба кулака разведите
в стороны и в стороны, ладони внутрь, на
уровне головы. Оба локтя согнуты под углом
90°, руки напряжены. Блокирующая поверхность
- внутренний край предплечья.)
Примечание. Два вышеуказанных блока, 1 и 2,
следует выполнять непрерывным движением.
Вторая позиция:
средний блок с опорой на руки (Сонбадак-
Г еодеуро-Момтонг-Макки)
а. Сдвиньте левую ногу на 90° влево в
сторону L-1.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните - блок
с поддержкой рукой.
(Наружный средний блок левой рукой и
одновременно поддержка правой рукой,
положив открытую ладонь на внутреннюю
часть левого предплечья.)
255/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Третья позиция:
Скручивание рук, Укол рукой-копьем (ладонью вниз)
(Пионсон-Кеут-Эопео-Джилуки)
1. Скручивание рук
а. Поворачиваясь влево на подушечке
правой ноги, слегка сдвиньте левую ногу
вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно, разжав левый кулак,
поверните левую руку вправо и выпрямите
вперед ладонью вниз. Это движение
следует выполнять медленно и с
напряжением.
2. Укол рукой-копьем (ладонью вниз)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Медленно и с напряжением переместите
правую руку с копьем вперед.
Затем быстро и мощно выполните
Укол правой рукой ладонью вниз.
256 / Прогресс в таэквондо
Четвертая позиция:
Двойной средний пунш (Момтонент-
Дубеон-Джилуки)
1. Средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните средний удар правой рукой.
2. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой.
257/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Пятая позиция:
Распространенный горный блок (Хечио-Сантеул-
Макки)
а. Повернувшись на 90° влево на подушечке
левой стопы, сделайте шаг вперед правой
ногой в сторону L-1.
б. Примите стойку верхом, лицом к лицу.
С. Хед продолжает смотреть на L-1.
в. Одновременно ВЫПОЛНИТе 0«» .Рж»т«тг>е~«мн>
гора». (Скрестите запястья перед
лицом, ладонями наружу, затем одновременно
разведите оба предплечья наружу и в
стороны, щелкнув оба запястья ладонями внутрь
на уровне головы.)
Шестая позиция:
Перекрестная стойка, боковой
удар и крик
1. Перекрестная стойка
а. Поднимите левую ногу и перекиньте правую
ногу. В то же время поднимите правый кулак на
уровень талии ладонью вверх и поместите
левую руку на уровень груди ладонью
левой руки вниз.
б. Примите стойку левого креста.
258 / Прогресс в таэквондо
2. Боковой удар
а. Удерживая левую ногу на месте, переместите
правую ногу вправо (в сторону L-1).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно нанесите удар
справа и кричите.
Седьмая позиция:
Yoke Strike (Меонг-Э Чики)
а. Развернувшись на подушечке левой стопы
на 180° влево, шагните правой ногой на
180° влево (против часовой стрелки в направлении
R-1). Тело обращено к В, а лицо
повернуто к R-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар коромыслом
(одновременные удары локтями наружу).
259/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Восьмая позиция:
близкий шаг, средний блок с опорой на
руки (Сонбадак-Геодеуро-Момтон-Макки)
1. Закрыть шаг
а. Подтяните левую ногу к правой.
б. В то же время поместите правый кулак
на уровне левого плеча ладонью вниз, а
левый кулак — возле талии ладонью
вниз.
2. Средний блок с ручной поддержкой.
а. Сдвиньте правую ногу на один шаг
вправо в сторону R-1.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните - блок
с поддержкой рукой.
(Наружный средний блок правой рукой и
одновременно поддержка левой рукой,
положив открытую ладонь на внутреннюю
часть правого предплечья.)
260 / Прогресс в таэквондо
Девятая позиция:
Скручивание рук, Укол рукой-копьем (ладонью вниз)
(Пионсонкеут-Эопео-Джилуки)
1. Скручивание рук
а. Повернув вправо на подушечке левой
стопы, слегка сдвиньте правую ногу
вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно, разжав правый кулак,
поверните правую руку влево и выпрямите
вперед ладонью вниз. Это движение
следует выполнять медленно и с
напряжением.
2. Укол рукой-копьем (ладонью вниз)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Медленно и с напряжением переместите
левую руку-копье вперед.
Затем быстро и мощно выполните
Укол левой рукой ладонью вниз.
261/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Десятая позиция:
Двойной средний удар (Момтонг-Дубеон-
Джилуки)
1. Средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните средний удар левой рукой.
2. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар правой
рукой.
262 / Прогресс в таэквондо
Одиннадцатая позиция:
Распространение горного блока
а. Повернувшись на 90° вправо на подушечке
правой стопы, сделайте шаг вперед левой
ногой в направлении R-1.
б. Примите стойку верхом, тело обращено к С.
Голова по-прежнему обращена к R-1.
в. Одновременно выполните * Spread.
Mountain Block
Двенадцатая позиция:
Перекрестная стойка, скользящий удар и крик
1. Перекрестная стойка
а. Поднимите правую ногу и перекиньте левую ногу.
В то же время поднимите левый кулак на
уровень талии, ладонью вверх, а правую
руку поместите на уровень груди, правый кулак
ладонью вниз.
б. Примите стойку правого креста.
2. Боковой удар
а. Удерживая правую ногу на
месте, переместите левую
ногу влево в сторону R-1.
б. Примите Верховая езда
стойку.
в. Одновременно нанесите удар
левой стороной и крикните.
263 / Формы (Пумсэ): Сипджин
Тринадцатая позиция:
удар ярмом
а. Повернувшись на 180° вправо на подушечке
правой стопы, шагните левой ногой на 180°
вправо (по часовой стрелке в направлении
L-1). Тело обращено к В, а лицо
повернуто KL.-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар коромыслом
(одновременные удары локтями наружу).
Четырнадцатая позиция:
Средний блок с ручной поддержкой
а. Повернув подушечку левой стопы на
90° вправо, отведите правую ногу назад
и на 180° вправо по дуге в сторону С.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните - средний
блок правой руки с поддержкой
рукой. Это то же самое блокирующее движение,
что и в восьмой позиции.
264 / Прогресс в таэквондо
Пятнадцатая позиция:
Скручивание рук, Укол рукой-копьем (ладонью вниз)
1. Скручивание рук
а. Повернув вправо на подушечке левой
стопы, слегка сдвиньте правую ногу
вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно, разжав правый кулак,
поверните правую руку влево и выпрямите
вперед ладонями вниз. Это движение
следует выполнять медленно и с
напряжением.
2. Укол рукой-копьем (ладонью вниз)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Медленно и с напряжением переместите
левую руку-копье вперед.
Затем быстро и мощно выполните
Укол левой рукой ладонью вниз.
265 / Формы (Пумсэ): Сипджин
Шестнадцатая позиция:
Двойной средний удар
1. Средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните средний удар правой рукой.
2. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой.
Семнадцатая позиция:
Низкий блок для ножей
а. Сдвиньте левую ногу вперед
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните низкий блок левой
рукой-ножом (помогая правым кулаком,
ладонью вниз).
266 / Прогресс в таэквондо
Восемнадцатая позиция:
Толкание валунов (Бави-Милки)
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно вынесите обе открытые руки
вправо, ладонями наружу, чуть выше уровня
талии. Затем вытолкните обе открытые ладони
вперед, локти слегка согнуты, запястья
напряжены, как будто толкаете огромный валун
(выполняйте в замедленном темпе).
Девятнадцатая позиция:
Средний блок с разведенным ножом и рукой (ладони
внутрь) (Соннал-Дынг-Хечио-Макки)
а. Повернув влево на подушечке левой
стопы, сдвиньте правую ногу по дуге влево,
корпус и голова обращены вправо.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните средний блок с разведенным
ножом, ладони внутрь. Скрестите
запястья перед грудью, открытая ладонь наружу.
Затем одновременно выведите оба предплечья
наружу, щелкнув оба запястья ладонями
внутрь на уровне плеч. Блокирующими поверхностями
являются внутренние предплечья.
267/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Двадцатая позиция:
Раздвижной нож-ручной блок
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Одновременно выполните низкий блок «Раздвинутый
нож — рука» в замедленном темпе с
напряжением
Двадцать первая позиция:
Сжатые кулаки
а. Удерживая ноги в том же положении,
медленно выпрямите колени.
б. Одновременно сжимайте кулаки.
268 / Прогресс в таэквондо
Двадцать вторая позиция:
Тяга-левый блок (Кеурео-Оллики)
а. Поворачиваясь влево на подушечке
правой стопы, сдвиньте левую стопу по дуге
влево (в сторону В).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно потяните левое предплечье ладонью
вниз из середины левой стороны и поднимите
вверх к правой стороне верхней части груди
ладонью внутрь. (Это блокирующее движение, при
котором внутренняя часть предплечья
используется для подтягивания бьющей ноги атакующего
и поднятия это заставит противника потерять
равновесие.)
Двадцать третья позиция:
Толкание валуна
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните Толкание валуна в замедленном
темпе (см. Восемнадцатую позицию).
269/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Двадцать четвертая позиция:
Удар ногой вперед, удар двумя кулаками (Четтари-
Джилуки)
1. Удар ногой вперед
а. Потяните оба кулака назад к левой стороне талии,
ладонью левого кулака вверх и ладонью правого
кулака над левым кулаком.
б. Одновременно выполните удар ногой правой передней
рукой.
2. Удар двумя кулаками
а. Сделайте шаг вперед правой ногой.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните «Удар двумя
кулаками». (Это средний удар
правым кулаком и средний удар левым
кулаком, при котором левая рука
вытянута только наполовину. Оба удара
выполняются одновременно.)
270 / Прогресс в таэквондо
Двадцать пятая позиция: удар
ногой вперед, удар двумя кулаками.
1. Удар ногой вперед
а. Потяните оба кулака назад к правой стороне талии,
правый кулак ладонью вверх и левый кулак
ладонью над правым кулаком.
б. Одновременно выполните удар ногой ногой левой передней
рукой.
2. Удар двумя кулаками
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните «Удар
двумя кулаками». (Это средний удар
правым кулаком и средний удар левым
кулаком, при котором правая рука
вытянута только наполовину. Оба удара
выполняются одновременно.)
271/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Двадцать шестая позиция:
Удар ногой вперед, удар кулаком сзади
(помощник слева) (Дын-Джумок-Геодеуро-
Ольгол-Чикл)
1. Удар ногой вперед
а. Потяните оба кулака назад к левой стороне талии,
ладонью левого кулака вверх и ладонью правого
кулака над левым кулаком.
б. Одновременно выполните удар ногой правой передней
рукой.
2. Удар кулаком сзади (помощь левой рукой)
а. Немедленно сделайте выпад вперед,
перенеся вес тела на правую ногу с
помощью топота и приведя подушечку
левой ноги в положение позади правой
пятки, стоя со слегка согнутыми
коленями.
б. Примите стойку правого креста.
в. Одновременно выполните удар кулаком правой
спины, помогая левой рукой, ладонью вверх.
272 / Прогресс в таэквондо
Двадцать седьмая позиция:
Толчок валуна
а. Повернувшись на 180° влево на подушечке
правой стопы, сдвиньте левую ногу назад и
сделайте один шаг в сторону А левой ногой,
одновременно поворачиваясь в сторону А.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните валуна
в замедленном темпе с напряжением в
направлении А.
Двадцать восьмая позиция:
Нож-Рука X Блок (Соннал-Отколо-Макки)
а. Сохраняя то же положение правой
ногой, слегка сдвиньте левую ногу
назад.
б. Примите стойку левой кошки.
в. Одновременно выполните блок «Нож-
рука-нож».
273/ Формы (Пумсэ): Сипджин
Двадцать девятая позиция:
Средний блок Ридж-Хэнд
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните средний блок
правой ридж-руки.
Тридцатая позиция:
Двукулачный удар (Четтари-Джилуки)
а. Сдвиньте левую ногу вперед
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните «Удар двумя
кулаками». (Ваша левая рука полностью
выпрямлена, а правая вытянута
только наполовину.)
274 / Прогресс в таэквондо
Тридцать первая позиция:
удар двумя кулаками
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните «Удар
двумя кулаками». (Ваша правая рука
полностью выпрямлена, а левая —
только наполовину.)
Сделав поворот влево на подушечке правой стопы,
поверните свое тело на 180° влево в сторону В. В
то же время сдвиньте левую ногу назад в стойку
готовности, лицом к В в точке А.
275 / Формы (Пумсэ): Сипджин
ДЖИТЭ (ЗЕМЛЯ)
Согласно восточным верованиям, все живое происходит из земли и возвращается
в нее. Земля бесконечно щедра и приносит плоды, поддерживающие человечество.
Это также полное принятие, поскольку все живые существа в конечном итоге снова
становятся землей. Земля скрывает свою величайшую силу глубоко внутри своего
горячего ядра, лишь изредка позволяя ей извергаться вулканам или сотрясать здания
цивилизации, напоминая человеку, насколько он слаб по сравнению с высшей силой
земли.
В форме Джитаэ вы должны продемонстрировать свойства земли, показывая
энергию жизни, проистекающую из силы, исходящей из сильных мускулов
и глубокого мощного ядра.
Л-1
Б
277 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Джитэ
А
Л-1
Б
278 / Прогресс в таэквондо
279/ Формы (Пумсэ): Джитэ
Г отовый
Сохраняйте стойку готовности, повернувшись лицом к точке
А, глядя прямо перед собой.
Первая позиция:
За пределами среднего блока
а. Сдвиньте левую ногу на 90° влево (в
сторону L-1).
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно левой рукой
выполните внешний средний блок.
280 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
высокий блок, обратный средний удар.
1. Высокий блок
а. С напряжением выдвиньте правую ногу
вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно медленно и с полным
напряжением выполните высокий блок
правой рукой. Выполняя блок, медленно
и полностью выдыхайте.
2. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой с полным напряжением.
281/ Формы (Пумсэ): Джитэ
Третья позиция:
За пределами среднего блока
а. Повернув вправо на подушечке левой стопы,
выдвиньте правую ногу вперед и назад
по широкой дуге, повернувшись на 180°
вправо (в сторону R-1).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно правой рукой
выполните внешний средний блок.
Четвертая позиция:
Высокий блок, обратный
средний удар
1. Высокий блок
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните высокий блок левой
рукой в замедленном темпе с полным
напряжением
282 / Прогресс в таэквондо
2. Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар левой
рукой с полным напряжением.
Пятая позиция:
Низкий блок
Примечание: две позиции, пятую и шестую,
следует выполнять в быстрой последовательности.
а. Повернув влево на подушечке правой
стопы, выдвиньте левую стопу влево,
повернувшись на 90° (в сторону В).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните нижний блок
левой рукой.
283 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Шестая позиция:
высокий блок с одиночным ножом и рукой.
Примечание: две позиции, пятую и шестую,
следует выполнять в быстрой последовательности.
а. Повернув правую ногу вправо на
месте, сдвиньте левую ногу немного
назад.
б. Одновременно выполнить высокий блок левой
одиночной рукой-ножом.
Седьмая позиция: удар
ногой вперед, низкий блок
рукой-ножом.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой.
2. Низкий блок ножа
а. Сделайте шаг вперед правой ногой.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните низкий блок
правой рукой-ножом.
284 / Прогресс в таэквондо
Восьмая позиция:
Внешний средний блок (ладонь наружу) (Талак-
Палмок-Бакат-Макки)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните внешний средний блок ладонью
наружу правой рукой в медленном
движении с напряжением (блок следует
выполнять с правильным дыхательным
движением).
Девятая позиция:
удар ногой вперед, низкий блок
рукой-ножом.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой.
2. Низкий блок «нож-рука»
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните низкий блок
левой рукой-ножом.
285 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Десятая позиция:
Высокий блок
а. Повернув правую ногу влево на
месте, слегка сдвиньте левую ногу
вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните высокий блок левой
рукой (в замедленной съемке с напряжением).
Одиннадцатая позиция:
Алмазный пунш (Кымган-Джилуки)
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните
алмазный удар (высокий блок левой
рукой и средний удар правой
рукой).
286 / Прогресс в таэквондо
Двенадцатая позиция:
Внутренний средний блок, Внутренний средний
блок Примечание. Блоки 1 и 2 следует выполнять
в быстрой последовательности.
1. Внутри среднего блока
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните внутренний средний блок
левой рукой.
2. Внутри среднего блока
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните внутренний средний блок
правой рукой.
Тринадцатая позиция:
Низкий блок с одиночным ножом
а. Сдвиньте правую ногу назад в сторону А.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните одиночный низкий
блок левой рукой-ножом.
287 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Четырнадцатая позиция:
удар ногой вперед, средний удар двумя руками.
1 Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой.
2. Обратный средний удар
а. Сделайте шаг назад правой ногой в сторону
А. Тело продолжает смотреть в сторону Б.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний
удар правой рукой.
3. Средний удар
а. Последовательно выполните средний
удар левой рукой.
288 / Прогресс в таэквондо
Пятнадцатая позиция:
Булл Блок (Хвансо-Макки)
а. Повернув правую ногу влево, сдвиньте
левую ногу назад в сторону А.
б. Примите стойку верхом, тело обращено влево.
в. Одновременно выполните бычий блок (в
направлении L).
Шестнадцатая позиция:
Низкий блок в сторону
а. Сохраняя ту же стойку, повернитесь
лицом к А.
б. Одновременно левой рукой выполните
нижний блок в левую сторону (в направлении
А).
289 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Семнадцатая позиция:
Одиночный нож-рука снаружи среднего блока
а. Сохраняя ту же стойку, повернитесь
лицом к Б.
б. Одновременно выполните одиночный внешний
средний блок правой рукой-ножом.
Восемнадцатая позиция:
Удар кулаком по цели (Мечжуомок-
Пёджок-Эмики) и Крик
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните удар левым молотком кулаком
по цели в направлении В. ударив левым молотком
кулака по правой открытой руке, и крикните.
290 / Прогресс в таэквондо
Девятнадцатая позиция:
Низкий блок в сторону
Примечание. Следующие шесть позиций, с
девятнадцатой по двадцать четвертую, следует выполнять
в быстрой последовательности.
а. Удерживая левую ногу на месте, поднимите
правую ногу к левому колену.
б. Примите стойку левого журавля.
в. Одновременно правой рукой выполните
нижний блок вправо в направлении
в.
Двадцатая позиция:
Левая стойка журавля с положениями рук для
бокового удара ногой (Оен-Чагын-Дольчеоги)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Поднесите оба кулака к левой стороне, ладонью левого
кулака вверх на уровне талии, а ладонью правого
кулака — над левым кулаком.
»
291/ Формы (Пумсэ): Джитэ
Двадцать первая позиция:
Боковой удар, низкий блок в сторону
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар правой ногой в
сторону В.
2. Низкий блок в сторону
а. Прыгающим движением опустите
правую ногу вниз, поместив ее рядом с
левой ногой, и в то же время поднимите
левую ногу к правому колену.
б. Примите правую стойку журавля. Лицо
поворачивается к А. тело — к Л.
в. Одновременно левой рукой выполните
нижний блок в левую сторону в направлении
А.
292 / Прогресс в таэквондо
Двадцать вторая позиция:
правая стойка журавля с положениями рук для
бокового удара (Ореун-Чагын-Дольчеоги)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Поднесите оба кулака к правой стороне, ладонь
правого кулака до уровня талии, а ладонь левого
кулака — над правым кулаком.
Двадцать третья позиция:
боковой удар, обратный средний удар.
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар левой ногой в
направлении А.
2. Обратный средний удар
а. Сделайте шаг вперед правой ногой в
сторону А.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните обратный
средний удар правой рукой.
293 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Двадцать четвертая позиция:
средний удар и крик.
Примечание: шесть позиций, с девятнадцатой по
двадцать четвертую, следует выполнять в быстрой
последовательности.
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой и крикните.
Двадцать пятая позиция:
Низкий блок для ножей
а. Повернув влево на подушечке правой ноги,
выдвиньте левую ногу наружу и назад
влево по широкой дуге, повернувшись на
270° (лицом к L-1).
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните нижний блок
левой рукой «нож».
294 / Прогресс в таэквондо
Двадцать шестая позиция:
Средний блок «нож-рука»
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните средний блок
«Правая рука-нож».
Двадцать седьмая позиция:
Низкий блок для ножей
а. Повернув вправо на подушечке левой стопы,
выдвиньте правую ногу вперед и назад
по широкой дуге, повернувшись на 180°
вправо (в сторону R-1).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните низкий блок
правой рукой-ножом.
295 / Формы (Пумсэ): Джитэ
Двадцать восьмая позиция:
средний блок «нож-рука»
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
Повернув влево на подушечке правой ноги, выдвиньте
левую ногу вперед и назад, повернувшись на 90° влево,
лицом к точке В в точке А. Примите стойку
ГОТОВНОСТИ.
296 / Прогресс в таэквондо
ЧХОНВОН (НЕБО)
С древних времен жители Востока поклонялись небу как правителю
Вселенной и человечества. Небо - самое высокое, самое высшее. Они также думали,
что небо управляет всем в природе. Итак, в глазах ограниченных человеческих
существ бесконечное небо кажется удивительным, касаясь таинственного и
глубокого мира человеческого воображения. Человек всегда завидовал способности
птиц к полету, стремлению хотя бы на мгновение стать частью неба, и поэтому
на протяжении всего развития цивилизации он использовал свое стремление
подниматься все выше и выше в небеса.
В движениях формы Чхонквон вы должны продемонстрировать благочестие и трепет,
которыми командует небо, а также жизненную силу, которую оно пробуждает в воображении
человека, побуждая его стремиться вверх. Форма должна отображать чувства человека,
когда он смотрит вверх с земли и напоминает орла, улетающего в облака.
А
Б
297 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
298 / Advancing in Тае Kwon Do
299 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Готов (Скрещенные руки готовы) (Гёпсон-
Чунби)
Сохраните неформальную стойку, повернувшись
лицом к точке А, глаза направлены прямо перед
собой, обе открытые руки расположены перед
животом, ладони внутрь, правая рука скрещена с
левой рукой.
Первая позиция:
Сложенные руки (Гьоп-Сон)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Медленно поднесите обе открытые руки
очень близко к телу до уровня груди, положив
правую руку поверх левой. (Кончики пальцев
должны быть на одной линии с запястьями
противоположной руки.) Вдыхайте, выполняя
это движение.
300 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
Открытое крыло (Налгаэ-Пьоги)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Разведите обе руки в стороны на уровне плеч
в медленном движении с напряжением,
ладонями наружу, выдыхая при выполнении
этого движения.
Третья позиция:
Блок «нож-рука-бык», удар кулаком средней
руки (Бамджумок-Сосеум-Чики)
1. Блок «Нож-Рука-Бык»
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Опустите обе открытые руки вниз и скрестите их
перед телом, положив правую руку на левую,
и продолжайте поднимать руки (ладонями
наружу), чтобы подготовиться к бычьему
блоку «нож-рука». Вышеуказанные движения
следует выполнять как одно непрерывное
движение.
в. Выполните бычий блок «Нож-Рука».
2. Удар кулаком средней руки (оба кулака)
а. Сделайте медленный круг обеими руками
вниз по широкой дуге.
б. Сделайте шаг назад левой ногой.
в. Примите стойку правой спины.
д. Одновременно выполните удар
кулаком средней руки (обими кулаками).
Примечание. Третью позицию, 1 и 2 следует
выполнять быстрым непрерывным движением.
301 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Четвертая позиция:
Одинарный нож, вне среднего блока
(Хансоннал-Джебипум-Момтонг-Бакат-
Макки)
а. Поворачиваясь вправо на подушечке правой
ноги, слегка сдвиньте левую ногу назад в сторону
L. Тело поворачивается в сторону R, а голова
продолжает смотреть в сторону В.
б. Примите правую высокую переднюю стойку
(в сторону R).
в. Одновременно выполните одиночный левый
блок с ножом снаружи среднего (в
направлении В).
Пятая позиция:
поворот и захват, тяга и обратный средний
удар.
1. Крутите и хватайте
а. Поворачивая запястье, обведите левую
руку с ножом влево, затем схватите.
2. Потяните и разверните средний удар.
а. Подтянув левую руку к талии, медленно
сдвиньте левую ногу вперед в
сторону В.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните обратный средний
удар правой рукой (в замедленной съемке
с напряжением).
302 / Прогресс в таэквондо
Шестая позиция:
Одиночный нож-рука снаружи среднего блока
а. Поворачиваясь влево на подушечке левой
стопы, слегка сдвиньте правую ногу назад по
направлению к R. Тело поворачивается к L, а
голова продолжает смотреть в сторону А.
б. Примите левую высокую переднюю стойку
(в сторону L).
в. Одновременно выполните правый одиночный
блок рукой-ножом снаружи среднего (в
направлении В).
Седьмая позиция:
поворот и захват, тяга и обратный средний
удар.
1. Крутите и хватайте
а. Поворачивая запястье, обведите
правую руку-нож вправо, затем
схватите
2. Потяните и разверните средний удар.
а. Подтянув правую руку к талии,
медленно сдвиньте правую ногу вперед
в сторону В.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните обратный средний
удар левой рукой (в замедленной съемке
с напряжением).
303 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Восьмая позиция:
Одиночный нож — средний удар внешней рукой
а. Поворачиваясь вправо на подушечке правой
ноги, слегка сдвиньте левую ногу назад в сторону
L. Тело поворачивается в сторону R, а голова
продолжает смотреть в сторону В.
б. Примите правую высокую переднюю стойку
(в сторону R).
в. Одновременно выполните одиночный левый
блок с ножом снаружи среднего (в
направлении В).
Девятая позиция:
Поворот и захват, тяга и боковой удар, крик,
низкий блок
1. Поворот и захват, тяга, удар в сторону и
крик.
а. Поворачивая запястье, обведите левую
руку с ножом влево, затем схватите.
б. Вытянув левую руку, выполните боковой
удар левой ногой и крикните.
2. Низкий блок
а. Сделайте шаг вперед левой ногой в сторону Б.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните нижний блок
левой рукой.
304 / Прогресс в таэквондо
Десятая позиция:
Средний удар
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой.
Одиннадцатая позиция:
Двуручный средний блок
а. Повернув влево на подушечке правой
ноги, выдвиньте левую ногу наружу и
назад влево по широкой дуге, повернувшись
на 270° (три четверти круга) лицом к
R-1.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
двумя руками левым внутренним предплечьем.
305 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Двенадцатая позиция:
внешний средний блок (ладонь наружу), боковой
удар.
1. Внешний верхний блок (ладонь наружу)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Вращая левым кулаком изнутри наружу
(против часовой стрелки), выполните верхний
блок левой рукой снаружи ладонью
наружу. Правая рука остается на месте.
2. Боковой удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните удар левой стороной.
306 / Прогресс в таэквондо
Тринадцатая позиция:
Одиночный нож: высокий блок снаружи,
захват и тяга, боковой удар
1. Одиночный нож — высокий блок снаружи,
захват и тяга.
а. Сохраняйте ту же стойку, но перенесите
вес тела на левую ногу, готовясь
двигаться вперед.
б. Обводя левую руку с ножом изнутри наружу
(против часовой стрелки), выполните внешний
высокий блок левой одиночной рукой с
ножом.
2. Хватай и тяни, боковой удар
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно захватывая и подтягивая
левую руку к талии, выполните удар
правой стороной.
307 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Четырнадцатая позиция:
Двуручный
средний блок
а. Повернув вправо на подушечке левой стопы,
выдвиньте правую ногу вперед и назад
по широкой дуге, повернувшись на 180°
вправо (в сторону L-1).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните средний блок
двумя руками правым внутренним
предплечьем.
Пятнадцатая позиция:
внешний средний блок (ладонь наружу), боковой
удар.
1. Внешний верхний блок (ладонь наружу)
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Вращая правым кулаком изнутри наружу (по
часовой стрелке), выполните внешний
высокий блок правой рукой ладонью наружу.
Левая рука остается на месте.
308 / Прогресс в таэквондо
2. Боковой удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните удар справа.
Шестнадцатая позиция:
Одиночный нож — высокий блок снаружи,
захват и тяга и боковой удар.
1. Одиночный нож с внешней стороны высокого блока
а. Сохраняйте ту же стойку, но перенесите
вес тела на правую ногу, готовясь
двигаться вперед.
б. Обводя правую руку с ножом изнутри наружу
(по часовой стрелке), выполните правый
одиночный внешний высокий блок с
ножом.
309 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
2. Хватай и тяни, боковой удар
а. Сдвиньте левую ногу вперед
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно схватив и подтянув
правую руку к талии, выполните
удар левой стороной.
Семнадцатая позиция:
За пределами среднего блока
а. Повернув влево на подушечке правой стопы,
выдвиньте левую стопу наружу, повернувшись
на 90° влево (в сторону А).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните правый
внешний средний блок.
310 / Прогресс в таэквондо
Восемнадцатая позиция:
Средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните средний удар левой рукой.
Девятнадцатая позиция:
удар ногой вперед, средний удар.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой.
2. Средний удар
а. Сделайте шаг вперед правой ногой в
сторону А.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой.
311 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Двадцатая позиция:
Низкий блок для ножей
а. Поворачиваясь влево на подушечке
левой стопы, слегка сдвиньте правую
ногу назад.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните низкий блок
правой рукой-ножом.
Двадцать первая позиция:
Средний блок запястьем открытой руки, нижний блок
рукой-ножом
1. Средний блок запястьем открытой руки.
а. Подпрыгните на полшага вперед и в то же
время ударьте по открытой левой ладони
запястьем открытой правой руки на уровне
живота.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните средний блок
правого запястья (рука открыта, ладони внутрь),
открытая левая рука расположена на
левой стороне живота ладонью вниз.
312 / Прогресс в таэквондо
2. Низкий блок «нож-рука»
а. Сделайте полшага вперед и одновременно
ударьте по открытой левой ладони правым
запястьем на уровне живота.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните низкий блок
правой рукой-ножом, поместив открытую
левую руку перед животом ладонью вверх.
Примечание: Двадцать первая позиция, 1 и 2, должна
выполняться непрерывным движением.
Двадцать вторая позиция:
Алмазный боковой удар (Кымган-Йоп-
Джилуки)
а. Сдвиньте правую ногу немного вперед.
б. Примите стойку верхом, тело обращено вправо, голова
продолжает смотреть в сторону А.
в. Одновременно выполните Алмазный
боковой удар (высокий блок левой
рукой и боковой удар правой рукой).
313 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Двадцать третья позиция:
Топот и прыжок, удар по цели, алмазный боковой
удар
1. Топай и прыгай
а. Топнув правой ногой, подпрыгните и поверните
тело на 360° влево, находясь в воздухе.
Поднимите ногу высоко, чтобы помочь себе
прыгнуть.
2. Целевой удар
а. Находясь в воздухе, выполните целевой
удар, ударив сводом правой ноги по
левой ладони.
314 / Прогресс в таэквондо
3. Алмазный боковой пуансон
а. Когда ваши ступни коснутся пола, примите
стойку верха, тело обращено вправо, а голова
обращена в сторону А.
б. Одновременно выполните Алмазный
боковой удар (высокий блок левой
рукой и боковой удар правой рукой).
Двадцать четвертая позиция:
Горный блок «Рука-нож» (Соннал-
Эсантеул-Макки)
а. Удерживая правую ногу на месте,
слегка сдвиньте левую ногу назад и
поверните лицо в сторону В.
б. Примите стойку слева сзади (лицом к В).
в. Одновременно скрестите левую руку
ладонью вверх над правой рукой ладонью
вниз на уровне груди и выполните низкий
блок левой рукой-ножом. Одновременно с
этим выполните высокий боковой блок
правой открытой рукой ладонью внутрь.
Блок следует выполнять в замедленном
темпе с напряжением.
315 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
Двадцать пятая позиция:
Горный блок «Рука-нож»
а. Сохраняя ту же стойку, повернитесь
вправо на подушечке левой стопы и
сдвиньте правую стопу вправо и слегка
наружу в направлении А.
б. Примите стойку правой спины. Голова поворачивается
лицом А, а тело продолжает смотреть в сторону Р.
в. Одновременно скрестите правую руку
ладонью вверх через левую руку ладонью
вниз на уровне груди и выполните низкий блок
правой рукой-ножом. Одновременно с
этим выполните высокий боковой блок
левой открытой рукой ладонью внутрь. Блок
следует выполнять в замедленном темпе с
напряжением.
Двадцать шестая позиция:
Блок быка с открытой рукой, толкание горы
(Тэсан-Мильги)
Примечание: Двадцать шестая позиция, 1 и 2 должна
выполняться непрерывным движением.
1. Бычий блок с открытой рукой
а. Поворачиваясь влево на подушечке
правой ноги, сдвиньте левую ногу назад
рядом с правой ногой.
б. Примите неформальную позицию (лицом к В).
в. Одновременно скрестите обе руки перед
животом, поднимите обе руки вверх и
сделайте круг наружу и выполните бычий
блок с открытой ладонью.
316 / Прогресс в таэквондо
2. Толкание горы
а. Слегка сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правильную стойку кошки,
в. Одновременно выполните движение
«Толкание горы». Это движение выполняется
путем поднесения левой руки
ладонью наружу к лицу и правой руки ладонью
наружу к бедру, а затем одновременного
выталкивания обеих ладоней вперед, как
если бы вы толкали какой-то объект,
например гору. Это движение следует
выполнять медленно и с напряжением.
Двадцать седьмая позиция:
Блок «Бык» с открытой рукой, Толчок горы.
Примечание: Двадцать седьмую позицию, 1 и
2, следует выполнять в непрерывном движении.
1. Бычий блок с открытой рукой
а. Сдвиньте правую ногу назад рядом с
левой ногой.
б. Примите неформальную позицию (лицом к В).
в. Одновременно скрестите обе руки перед
животом, поднимите обе руки вверх и
сделайте круг наружу и выполните бычий
блок с открытой ладонью.
317 / Формы (Пумсэ): Чхонквон
2. Спуск с горы
а. Медленно выдвиньте левую ногу вперед.
6. Примите стойку левой кошки.
в. Одновременно выполните движение
«Толкание горы». (Это движение
выполняется путем поднесения правой руки
ладонью к лицу, а левой руки ладонью вперед
к бедру, а затем одновременного
выталкивания обеих ладоней вперед, как если
бы вы толкали какой-то объект, например
гору.) Это движение следует выполнять
медленно и с напряжением.
Сдвинув левую ногу назад рядом с правой ногой,
сохраните неформальную стойку, повернувшись лицом
к точке А, обе открытые руки расположены перед
животом, ладони внутрь, правая рука скрещена с
левой рукой.
318 / Прогресс в таэквондо
ХАНСУ (ВОДА)
Вода - источник жизни. Это также субстанция силы. Сила воды не проявляется
в ее способности сопротивляться или отказываться подчиняться. Скорее,
поскольку он легко приспосабливается к обтеканию всего на своем пути, его невозможно
остановить. И преодолевает препятствия не тем, что разрушает их внезапным
рывком силы, а настойчивостью, постепенно стачивая камни в русле реки, скалы
на морском берегу.
Как и вода, сила тхэквондо проистекает не из упрямства и нежелания
уступать, а скорее из гибкости и приспособляемости. Форма Хансу олицетворяет
эти качества; следовательно, его сила должна проистекать из его текучести.
319/ Формы (Пумсэ): Хансу
320 / Прогресс в таэквондо
321/ Формы (Пумсэ): Хансу
Готов (Скрещенные руки готовы) (Гёпсон-
Чунби)
Сохраните неформальную стойку, повернувшись
лицом к точке А, глаза направлены прямо
перед собой, обе открытые руки расположены
перед животом, ладони внутрь, левая рука скрещена
с правой.
Первая позиция:
Средний блок с раздвинутым ножом и рукой
(Соннал-Дынг-Момтонг-Хечио-Макки)
а. Сдвиньте левую ногу вперед.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний блок «Раздвинутый
нож» (ладони внутрь). Блокирующими
поверхностями являются внутренние предплечья.
lu
322 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
Двойной удар кулаком-молотом
а. Сдвиньте правую ногу вперед
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно нанесите - Двойной
кулаком-молотом по ребрам.
*
ом*
Третья позиция:
Одиночный горный блок (Уэнсантеул-Макки)
а. Поворачиваясь вправо на подушечке левой
стопы, выдвиньте правую ногу наружу и
назад по дуге в направлении А.
б. Примите правую переднюю стойку (в сторону А).
Тело обращено к R, а голова продолжает смотреть.
Б.
в. Одновременно ^полните горный
блок (это
одиночный горный блок правой
рукой и нижний блок в сторону левой
рукой).
323 / Формы (Пумсэ): Хансу
Четвертая позиция:
Обратный средний удар
а. Поворачиваясь влево на подушечке правой
ноги, сдвиньте левую ногу на один
шаг влево, лицом к В.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполнить обратный средний
удар правой рукой (в направлении В).
Пятая позиция:
Одиночный горный блок
а. Поворачиваясь влево на подушечке правой
стопы, выдвиньте левую стопу наружу и
назад по дуге в направлении А.
б. Примите левую переднюю стойку (в сторону А).
Тело обращено к L, а голова продолжает
смотреть на В
в. Одновременно одиночный
Маунтин Блок выполняет
324 / Прогресс в таэквондо
Шестая позиция:
Обратный средний удар
а. Поворачиваясь вправо на подушечке левой
стопы, сдвиньте правую ногу на один
шаг вправо (лицом к В).
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните обратный
средний удар левой рукой.
Седьмая позиция:
Одиночный горный блок (Эсантеул-Макки)
а. Поворот вправо на подушечке левой
стопы, выдвиньте правую ногу наружу и
назад по дуге в сторону С.
б. Примите правую переднюю стойку (в сторону А).
Тело обращено к R. а голова продолжает смотреть
в сторону В.
в. Одновременно одиночный
Горный Блок, выполнить
325 / Формы (Пумсэ): Хансу
Восьмая позиция:
Обратный средний удар
а. Повернув влево на подушечке правой
ноги, сдвиньте левую ногу на один шаг
влево (лицом к В).
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните обратный средний
удар правой рукой (в направлении В).
Девятая позиция:
Средний блок с раздвинутым ножом и рукой
а. Сдвиньте правую ногу вперед.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний блок
«Раздвинутый нож» (ладони внутрь).
326 / Прогресс в таэквондо
Десятая позиция:
Укол «Пасти тигра» (Кальяэби или Акум-сон-
Мокчики)
а. Слегка повернувшись влево на подушечке
правой стопы, сдвиньте левую стопу
вперед под углом 45° в сторону L-1.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните «Выпад пасти
тигра» левой рукой и поместите
открытую правую ладонь под левый
локоть ладонью вниз.
Одиннадцатая позиция:
Двойной апперкот (Дуджумок-
Чочё-Джируки)
а. Сделайте шаг вперед правой
ногой и сразу же поднесите
левую ногу к правой.
б. Примите неформальную стойку, согнув
оба колена (две трети вашего веса приходится
на правую ногу).
в. Одновременно выполните двойной
апперкот в солнечное сплетение.
327 / Формы (Пумсэ): Хансу
Двенадцатая позиция:
Низкий блок запястья (Пальмок-Пёджок-
Араэ-Макки)
а. Поворот влево на подушечке правой ноги,
сдвиньте левую ногу назад в направлении А.
Голова продолжает смотреть в сторону L-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните нижний блок
запястья внутренней стороной правого
запястья, ударив левой открытой рукой
ладонью вниз по передней части правого
бедра.
Тринадцатая позиция:
Алмазный блок «Рука-нож» (Сонал-
Кымганг-Макки)
а. Повернув на 90° вправо на подушечке левой
стопы, сдвиньте правую ногу назад в направлении
А. Голова продолжает смотреть в сторону
L-1.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните
Алмазный блок «Рука-нож». (Это
одновременный высокий блок
правой рукой и низкий блок
левой рукой.)
328 / Прогресс в таэквондо
Четырнадцатая позиция:
Правая стойка журавля с положением рук для бокового
удара ногой
а. Поворот на 90° влево на подушечке'правой
стопы, поставьте левую ногу назад к правому
колену, голова повернется в сторону L-2.
б. Примите правую стойку журавля.
в. Одновременно поднесите оба кулака к правой
стороне: правый кулак на уровне талии ладонью
вверх, а левый кулак ладонью внутрь над правым
кулаком
Пятнадцатая позиция:
Боковой удар ногой, высокий блок левой рукой с ножом
и удар правой рукой с ножом
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар левой ногой и
одновременно выполните левый боковой
удар.
2. Высокий блок левой рукой с ножом и удар
правой рукой с ножом.
а. Сделайте шаг вперед левой ногой в сторону
L-2.
б. Примите левую стойку.
в. Одновременно выполните высокий
блок «Рука-нож» левой рукой и
Удар «Рука-нож» в шею воображаемого
противника правой рукой,
ладонью вверх.
329 / Формы (Пумсэ): Хансу
Шестнадцатая позиция:
удар ногой вперед, удар кулаком сзади и крик.
1 Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой.
2. Удар кулаком в ответ и крик
а. Сделав правую ногу на шаг
вперед, немедленно поставьте левую
ногу за правую.
б. Примите стойку правого креста.
в. Одновременно нанесите удар
кулаком в лицо правой рукой и
крикните.
330 / Прогресс в таэквондо
Семнадцатая позиция:
Удар рукой-ножом (ладонью вниз)
а. Поворачиваясь влево на подушечке правой
стопы, сдвиньте левую ногу назад в сторону А
(голова поворачивается в сторону А).
Восемнадцатая позиция:
Удар по цели, Удар по цели локтем
1. Удар по цели
а. Выполните целевой удар, ударив
сводом правой ноги по левой ладони.
2. Удар по мишени локтем
а. Сделайте шаг вперед правой ногой в
сторону А. Г олова повернется в сторону L-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните целевой удар,
ударив правым локтем по левой
ладони.
331/ Формы (Пумсэ): Хансу
Девятнадцатая позиция:
Выпад из пасти тигра
а. Удерживая правую ногу на месте, сдвиньте
левую ногу вправо рядом с правой
ногой. Немедленно слегка повернитесь
вправо на подушечке левой ноги и
сдвиньте правую ногу в сторону R-1. (Голова
поворачивается к R-1.)
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните «Выпад из
пасти тигра» правой рукой и поместите
открытую левую руку под правый
локоть ладонью вниз.
332 / Прогресс в таэквондо
Двадцатая позиция:
Двойной апперкот (Дынг-Джумок-Чечё-
Джилуки)
а. Сделайте шаг вперед левой
ногой и сразу же поднесите
правую ногу к левой.
б. Примите неформальную стойку, согнув
оба колена (две трети вашего веса приходится
на левую ногу).
в. Одновременно выполните двойной
апперкот в солнечное сплетение.
Двадцать первая позиция:
Низкий блок на запястье
а. Поворачиваясь вправо на подушечке левой стопы,
сдвиньте правую ногу назад в направлении
А. Г олова продолжает смотреть в сторону R-1.
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните нижний блок
запястья левым внутренним запястьем,
ударив правой открытой ладонью
вниз по передней части левого бедра.
333/ Формы (Пумсэ): Хансу
Двадцать вторая позиция:
алмазный блок «нож-рука»
а. Повернув на 90° вправо на подушечке правой
стопы, сдвиньте левую стопу назад в
направлении А. Голова продолжает смотреть в
сторону R-1.
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполнить алмазный
блок «Рука-нож».
Двадцать третья позиция:
левая стойка журавля.
а. Повернувшись на 90° вправо на подушечке
левой стопы, отведите правую стопу назад
к левому колену (голова повернута в
сторону R-2).
б. Примите правую стойку крана в сторону R-2.
в. Одновременно поднесите оба кулака к левому боку:
левый кулак на уровне талии ладонью вверх, а
правый кулак ладонью внутрь над левым
кулаком
334 / Прогресс в таэквондо
Двадцать четвертая позиция:
Боковой удар ногой, высокий блок правой рукой с
ножом и удар левой рукой с ножом (Джебипум-Мок-
Чики)
1. Боковой удар
а. Выполните боковой удар правой ногой и
одновременно выполните правый
боковой удар.
2. Высокий блок правой рукой с ножом и удар
левой рукой с ножом
а. Сделайте шаг вперед правой ногой в
сторону R-2.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните высокий
блок «Рука-нож» правой рукой и
Удар «Рука-нож» в шею воображаемого
противника ладонью вверх левой
руки.
г
335 / Формы (Пумсэ): Хансу
Двадцать пятая позиция:
Удар ногой вперед, удар кулаком сзади и крик
1 Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой.
2. Удар кулаком в ответ и крик
а. Сделав левую ногу на шаг
вперед, немедленно заведите правую
ногу за левую.
б. Примите стойку левого креста.
в. Одновременно нанесите удар
кулаком назад по лицу левой рукой и
крикните.
336 / Прогресс в таэквондо
Двадцать шестая позиция:
Удар рукой-ножом (ладонью вниз)
а. Поворот вправо на подушечке левой стопы,
сдвиньте правую ногу назад в сторону А
(голова поворачивается в сторону А).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните удар
правой рукой «нож ладонью
ВНИЗ».
Двадцать седьмая позиция:
Удар по цели, Удар по цели локтем
1. Удар по цели
а. Выполните целевой удар, ударив
сводом левой ноги по правой ладони.
337 / Формы (Пумсэ): Хансу
2. Удар по мишени локтем
а. Сделайте шаг вперед левой ногой в сторону А
(голова повернута в сторону R-1).
б. Примите стойку верха.
в. Одновременно выполните целевой удар,
ударив левым локтем по правой
ладони.
Слегка повернувшись влево на подушечке правой
ступни, сдвиньте левую ступню вправо рядом с правой
ногой и примите неформальную стойку, повернувшись
лицом к точке Б в точке А, глаза сфокусированы прямо
перед собой, обе открытые руки расположены
перед живот, ладони внутрь, левая рука пересекает
правую.
338 / Прогресс в таэквондо
ИЛЬО (ЕДИНСТВО)
В буддизме говорится, что целью духовной жизни является илийо-единство, или
нирвана. Чтобы достичь этого состояния чистоты, нужно отбросить все мирские
желания, оставив себе глубокую веру и полное единство тела и разума. Только в этом
состоянии эго преодолевается. Будда учил, что вся воспринимаемая вселенная не имеет
постоянного существования, и поскольку все непостоянно, включая индивидуальное
«я», все находится в состоянии становления, движется от рождения к смерти и
подвержено боли и печали. Эго, или «самость», страдает из-за своих желаний, попыток
цепляться за объекты и людей, а также за саму жизнь. Это цепляние, учитывая
неизбежный продолжающийся цикл рождения и смерти, может принести только боль.
Итак, первый шаг к свободе — осознать, что у «я» нет реальности; тогда легко избавиться
от желаний, за которые цепляется «я».
Идеал таэквондо - это состояние Илио. Это дисциплина, в которой вы
концентрируете свое внимание на каждом движении и при этом отбрасываете все
мирские мысли и заботы. Форма Илио начинается и заканчивается в центре, двигаясь
наружу, но в конечном итоге возвращаясь к своему центру для достижения единства.
Дух должен быть заключен в рамки формы, не допуская отвлечений.
С-1
339/ Формы (Пумсэ): Илио
340 / Прогресс в таэквондо
341/ Формы (Пумсэ): Илио
Готов (готов с закрытым кулаком) (Бочжумок)
Сохраните неформальную стойку, повернувшись лицом к
точке А, взгляд направлен прямо перед собой, обе руки
расположены перед верхней частью груди, ладони внутрь, а
левая рука обхватывает правый кулак.
Первая позиция:
Высокий блок для ножа и руки
а. Сдвиньте левую ногу вперед
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните высокий блок
левой рукой-ножом.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
342 / Прогресс в таэквондо
Вторая позиция:
Средний удар
а. Сдвиньте правую ногу вперед
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
Третья позиция:
Алмазный блок (Кымган-Макки)
а. Удерживая правую ногу на месте,
сдвиньте левую ногу вперед и влево,
указывая на L-2.
б. Примите стойку левой спины (в сторону L-2).
в. Одновременно выполните Алмазный
блок. (Это одновременный
правый верхний блок и левый нижний
блок.)
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно и с полным напряжением тела.
343 / Формы (Пумсэ): Илио
Четвертая позиция:
Средний блок «нож-рука»
а. Повернув влево на подушечке правой стопы,
выдвиньте левую стопу наружу, повернувшись
на 90° влево (в сторону А).
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
Пятая позиция:
Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар
правой рукой.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
344 / Прогресс в таэквондо
Шестая позиция:
Вертикальный выпад копьем
и кричать
а. Сделав шаг вперед правой ногой,
поднесите левый подъем к
правому колену назад.
б. Примите стойку правого журавля, левая нога
позади.
в. Одновременно выполните левый вертикальный
выпад копьем и крикните.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
Седьмая позиция:
одиночный удар ногой с горы (Оэсантеул-
Йопчаки)
а. Сохраняя ту же стойку, повернитесь на 90°
вправо на подушечке правой стопы. Тело
поворачивается в сторону L, в замедленном
темпе с напряжением.
б. Примите стойку правого журавля, левая нога позади.
Тело смотрит в сторону L, а голова продолжает
смотреть в сторону А.
в. Одновременно выполните ГОрНЫЙ
блок правой рукой и
одновременно выполните удар ногой ногой левой
рукой и удар ногой левой рукой ладонью
вниз над бьющей ногой.
Примечание. Это движение следует выполнять с полным
напряжением тела.
345 / Формы (Пумсэ): Илио
Восьмая позиция:
Double-Fist X High Block (Эотгеорео-
Эолгул-Макки)
а. Сделайте шаг вперед левой ногой.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните высокий блок двойным кулаком
X, положив правое запястье поверх левого.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
Девятая позиция:
Средний удар
а. Поворачивая запястья по часовой стрелке,
откройте руки, как будто хватаете руку
противника. Затем сдвиньте правую ногу
вперед в направлении С и поднесите левый
кулак к талии.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой.
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно, с полным напряжением тела.
346 / Прогресс в таэквондо
Десятая позиция:
Алмазный блок
а. Удерживая правую ногу на месте,
сдвиньте левую ногу вперед и влево,
указывая на R-3.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните Алмазный
блок. (Это одновременный блок
правой рукой и нижний блок левой
рукой.)
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно, с полным напряжением тела.
Одиннадцатая позиция:
Средний блок «нож-рука»
а. Удерживая правую ногу на месте, сдвиньте
левую ногу на 90° влево в сторону А. (Лицо
поворачивается в сторону А.)
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
347 / Формы (Пумсэ): Илио
Двенадцатая позиция:
Обратный средний удар
а. Сохраняйте ту же позицию.
б. Выполните обратный средний удар
правой рукой.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
Тринадцатая позиция:
Вертикальный выпад копья и крик
а. Сделав шаг вперед правой ногой,
поднесите левый подъем к задней
части правого колена.
б. Примите стойку правого журавля, левая нога
позади.
в. Одновременно выполните левый вертикальный
выпад копьем и крикните.
Примечание. Это движение следует выполнять
быстро.
348 / Прогресс в таэквондо
Четырнадцатая позиция:
Одиночная гора
Боковой удар
а. Повернув голову в сторону L-1, выполните
одиночный горный блок правой рукой
и одновременно выполните удар ногой
ногой левой рукой и удар ногой левой
рукой ладонью вниз над бьющей ногой.
Примечание. Это движение следует выполнять с полным
напряжением тела.
Пятнадцатая позиция:
Двойной кулак X высокий блок
а. Сделайте шаг вперед левой ногой в сторону
С-1.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните высокий блок «Двойной
кулак X».
349/ Формы (Пумсэ): Илио
Шестнадцатая позиция:
Средний удар с поворотом запястья
1. Поворот запястья
а. Повернув запястья по часовой стрелке, откройте
ладони, чтобы схватить руку противника.
2. Средний удар
а. Выдвигая правую ногу вперед,
захватите ее левой рукой на месте и поднесите
правый кулак к талии.
б. Примите правую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний удар
правой рукой и одновременно подтяните
левый кулак обратно к талии.
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно, с полным напряжением тела.
350 / Прогресс в таэквондо
Семнадцатая позиция:
Алмазный блок
а. Удерживая правую ногу на месте,
сдвиньте левую ногу вперед и влево,
указывая на С-1.
б. Примите стойку левого защитника.
в. Одновременно выполните ромбовидный
блок (верхний блок правой рукой и
нижний блок левой рукой).
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно, с полным напряжением тела.
Восемнадцатая позиция:
Кулаки на поясе (Ду-Чжумок-Хори)
а. Повернувшись на 180° влево на
подушечке правой стопы, медленно сдвиньте
левую ногу назад рядом с правой
ногой, лицом к R-1.
б. Примите неформальную стойку (тело лицом
kR-1).
в. Одновременно поднимите оба кулака на уровень
талии ладонями вверх.
351 / Формы (Пумсэ): Илье
Девятнадцатая позиция:
удар ногой вперед, боковой удар с прыжком
на один шаг (Тдвиё-Дубал-Ёпчаки)
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед левой
ногой.
2. Боковой удар ногой в прыжке на один шаг
а. Топнув левой ногой на шаг вперед, подпрыгните,
чтобы подготовиться к боковому удару в
прыжке.
352 / Прогресс в таэквондо
б. Выполните боковой удар правой ногой в прыжке
с одного шага. (Удар ногой следует
выполнять, когда обе ноги находятся в
воздухе)
Примечание. Вышеуказанные движения 1 и 2 следует
выполнять быстро.
3. Высокий блок «Двойной кулак X»
а. Когда ваши ступни коснутся пола, примите
стойку правой спины.
б. Одновременно выполнить высокий блок
Double-Fist X.
Примечание. Движение 3 следует выполнять с полным
напряжением тела.
353 / Формы (Пумсэ): Илье
Двадцатая позиция:
Средний удар с поворотом запястья
1. Поворот запястья
а. Поворачивая запястья по часовой стрелке,
откройте руки, чтобы схватить руку противника.
2. Средний удар
а. Выдвигая левую ногу вперед, захватите
ее левой рукой на месте и поднесите
правый кулак к талии.
б. Примите левую переднюю стойку.
в. Одновременно выполните средний
удар левой рукой и подтяните правую руку
обратно к талии.
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно, с полным напряжением тела.
354 / Прогресс в таэквондо
Двадцать первая позиция:
Алмазный блок
а. Повернув на 180° вправо на подушечке
левой стопы, сдвиньте правую ногу назад
вправо и наружу по дуге (в
направлении В-1).
б. Примите стойку правой спины.
в. Одновременно выполните ромбовидный
блок (верхний блок левой рукой и
нижний блок правой рукой).
Примечание. Это движение следует выполнять
медленно, с полным напряжением тела.
Двадцать вторая позиция:
Кулаки на талии
а. Удерживая левую ногу на месте, сдвиньте
правую ногу назад рядом с левой ногой
лицом к точке А.
б. Примите неформальную позицию.
в. Одновременно поднимите оба кулака на уровень
талии ладонями вверх.
355 / Формы (Пумсэ): Илье
Двадцать третья позиция: удар
ногой вперед, боковой удар с прыжком на один шаг,
двойной кулак X высокий блок.
1. Удар ногой вперед
а. Выполните удар ногой вперед правой
ногой.
2. Боковой удар ногой в прыжке на один шаг
а. Топнув правой ногой на шаг вперед, подпрыгните,
чтобы подготовиться к боковому удару в
прыжке.
с
356/ Прогресс в таэквондо
б. Выполните боковой удар левой ногой в прыжке
с одного шага. (Удар ногой следует
выполнять, когда обе ноги находятся в воздухе.)
Примечание. Вышеуказанные движения 1 и 2 следует
выполнять быстро.
357 / Формы (Пумсэ): Илье
3. Высокий блок «Двойной кулак X»
а. Когда ваши ноги коснутся пола, примите стойку
левой спины.
б. Одновременно выполните высокий блок «Двойной
кулак X».
Примечание. Это движение (3) следует выполнять в
замедленном темпе с полным напряжением тела.
Удерживая правую ногу на месте, сдвиньте левую ногу
рядом с правой ногой. Примите неформальную стойку:
лицом к В в точке А, велосипеды направлены прямо
перед собой, обе руки расположены перед верхней
частью груди, ладони внутрь, а левая рука обхватывает
правый кулак.
358/ Прогресс в таэквондо
Тэгуек: восемь других
ветвей Пальгве
Когда Альберт Эйнштейн умер, он работал над единой теорией, которая
могла бы объяснить все основные явления Вселенной, включая электричество,
магнетизм, гравитацию и силы, удерживающие вместе ядра атомов. Его
великолепная теория относительности могла бы вписаться в эту единую теорию
поля. Однако Эйнштейну не удалось завершить единую теорию поля.
Для практикующего тхэквондо явления Вселенной объясняются
древней философией Ум (Инь) и Ян, как описано в Джу-Ёк,
Книге Перемен. В этом древнем восточном произведении Палгве
символизирует явления человека и Вселенной.
Палгве означает «закон» или «приказ». Он символизирует вечную двойственность
всего сущего, взаимозависимость добра и зла, плюса и минуса, Севера и
Юга, Неба и Земли. Они противоположны, но являются частью одного целого.
Они находятся в постоянной динамичной борьбе друг с другом, но никогда не
могут расстаться.
Рассмотрим ядро атома, основной строительный блок Вселенной. Это ядро
состоит из положительно и отрицательно заряженных частиц, находящихся в
крайней близости. Силы, с которыми подобные частицы отталкивают друг друга,
измеряются миллиардами электронвольт, но они не разлетаются, ибо связаны
между собой еще большей, но необъяснимой силой. Эта ядерная сила связывает
их вместе, как бы они ни старались расстаться. Это поистине сплоченность
космических сил, подобная силе, которая объединяет противостоящие силы Ум и Ян
в единую дуальность.
В тхэквондо бесконечное и непостижимое постоянство Истины и истина
постоянных изменений выражаются в формах Палгве. Эти формы имеют глубокий
философский корень. Они выражают взаимопротиворечивые концепции,
которые постоянно развиваются и растут, соединяясь и изменяясь. В этой борьбе
есть Истина, которая является интегральной силой, и космический Порядок,
который выводит гармонию из хаоса.
Принцип Палгве заключается в том, что тот, кто познает себя и свое
окружение, найдет путь гармонии между изменчивыми силами мира, в котором
он живет. Выполняя формы Палгве, практикующий тхэквондо должен
помнить о взаимных командах, которые они представляют.
359/ Формы (Пумсэ): Тэгуек
Эти команды можно перевести как:
1. Познайте себя и будьте в гармонии со Вселенной.
2. Будьте ответственны за себя и верны своим обязательствам.
3. Уважительно относиться к нашим отношениям; знай пределы, за которыми
твоя свобода посягает на свободу другого.
4 Будьте чисты в побуждениях и непосредственны в действиях.
Пальгве в самом глубоком философском смысле символически выражает
все явления человека и Вселенной. Это самый основной философский
принцип, содержащийся в древней Книге Перемен.
В Пальгве существует шестьдесят четыре гве, или приказа, которые естественным образом
вытекают из его основного, всеобъемлющего закона. Эти гве сгруппированы в восемь триграмм
или ветвей, которые называются Тэгеук.
Тэгык пишется АШ,
Тэ (к) Означает «величие», гык (£5) означает «вечность». Таким образом,
Тэгык не имеет ни формы, ни начала, ни конца. Это вечная бесконечность,
необъятность которой содержит суть всего, и из которой все во Вселенной
возникает.
360 / Прогресс в таэквондо
ТЭГУК1 ЧАН
В тхэквондо существует восемь форм тэгеук, соответствующих восьми
аспектам вечности.
Первым из них является Тэгеук 1 Джанг, который применяет действия Кеона
(££) к Пальгве. Кеон — главный гве в Книге Перемен. Он представляет Небеса и Свет.
Это могущественный и мужественный гве, источник творения и символ отца. Как
Небеса, это символ чистого творчества. Первоначально слово «кеон» означало
«сухой», а поскольку сухое легко, оно взлетает на небеса. Таким образом, Кеон стал
отождествляться с Небесами.
С того времени, как Homo sapiens осознал свою способность мыслить,
человечество шло разными путями в поисках истинного смысла
существования, а также происхождения и смысла Вселенной. Однако иногда эти
пути сходятся. Сравните, например, концепцию Кеона с библейским
повествованием, найденным в Бытие 1:2-3: «И земля была безвидна и
пуста... И сказал Бог: да будет свет». И появился свет».
Кеон означает бесконечную концентрацию энергии Ян.
Эта форма представляет собой источник творения, представляя самые основные
техники: нижний блок, внутренний средний блок, средний удар и обратный
удар ногой. Эти методы могут быть легко изучены начинающим учеником, но они
применимы на протяжении всего обучения тхэквондо. Таким образом, Тэгык 1 Джанг
является основой, на которой строятся другие формы. Большая часть этой формы
выполняется в высокой передней стойке, которую новичку легко поддерживать.
Однако вводится передняя стойка, и ученик учится переходить из одной стойки в
другую.
Все восемь форм, от Тэгык 1 Чан до Тэгык 8 Чан, следуют одной и той же 1-образной
схеме пола, которую можно использовать в качестве эталона для всех восьми форм.
361/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 1 Чан
Центр
(Отправная точка)
А
в
362 / Advancing in Тае Kwon Do
Тэгуек 1 Чан
363/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 1 Чан
Примите стойку готовности (в центре, А)
1. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
L-1, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в стойку левой высокой передней части
и одновременно выполняя нижний блок
левой рукой.
2. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
L-1 в стойку справа вверху спереди,
одновременно выполняя средний удар
правой рукой.
3. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону R-1, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой ноги и делая шаг
вперед в сторону R-1 в правую верхнюю
переднюю стойку, одновременно
выполняя правый низкий блок.
4. Сдвиньте левую ногу в направлении R-1
в стойку слева вверху спереди, одновременно
выполняя средний удар левой рукой.
364 / Прогресс в таэквондо
5. Поверните свое тело на 90° влево в направлении
В, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в левую переднюю стойку и
одновременно выполняя низкий блок левой
рукой.
Примечание. Пятую и шестую позиции следует
выполнять быстрыми, непрерывными движениями.
6. Сохраняйте стойку слева вперед и выполните
обратный средний удар правой
рукой.
7. Повернув лицо и тело на 90° вправо,
повернитесь вправо на подушечке
левой стопы и сдвиньте правую ногу вперед
в направлении R-2 в правую высокую
переднюю стойку, одновременно
выполняя левую руку. Средний блок
(снаружи внутрь).
8. Сдвиньте левую ногу вперед в сторону R-2
в стойку «Левый высокий фронт»,
одновременно выполняя обратный средний
удар правой рукой.
9. Поверните свое тело на 180° влево в сторону
L-2, одновременно поворачиваясь на
подушечке правой стопы и выдвигаясь левой
ногой вперед в сторону L-2 в стойку с
высоким передним левым плечом, одновременно
выполняя правую руку. Средний блок
(снаружи внутрь).
365/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 1 Чан
10. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
L-2 в правую высокую переднюю
стойку, одновременно выполняя обратный
средний удар левой рукой.
11. Поверните свое тело на 90° вправо в сторону
В, одновременно выдвигая правую
ногу вперед в сторону В в стойку справа
вперед, одновременно выполняя
нижний блок правой рукой.
Примечание. Одиннадцатая и двенадцатая позиции должны
выполняться быстрыми и непрерывными движениями.
12. Сохраните правую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар левой
рукой.
13. Повернув лицо и тело на 90° влево,
повернитесь влево на подушечке правой стопы
и сдвиньте левую ногу вперед в направлении
L-3 в стойку левой высокой
передней части, одновременно выполняя
высокий блок левой рукой. .
14. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону
L-3.
\ б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении L-3 в правую верхнюю
переднюю стойку, одновременно выполняя
средний удар правой рукой.
366 / Прогресс в таэквондо
15. Поверните свое тело на 180° вправо в
сторону R-3, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой стопы и выдвигаясь
правой ногой вперед в сторону R-3 в стойку
правой высокой передней ноги, одновременно
выполняя правую руку. Высокий блок.
16. а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону R-3.
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в
направлении R-3 в стойку Высокого
Переда, одновременно выполняя Средний
Удар Левой Рукой.
17. Повернув лицо и тело вправо в сторону А,
повернитесь вправо на подушечке правой
стопы и сдвиньте левую ногу по дуге вперед,
в сторону А, в стойку «Левый фронт»,
одновременно выполняя «Левую переднюю
стойку». - Низкий блок рук.
Примечание: позиции семнадцать и восемнадцать
следует выполнять быстрыми, непрерывными
движениями.
18. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
А в правую переднюю стойку,
одновременно выполняя средний удар правой
рукой и кричите.
Оспммтшим.
Повернув лицо и тело на 180° влево в
сторону В, повернитесь влево на подушечке
правой стопы и переместите левую
ногу позади правой стопы к центру А в
готовую стойку лицом к В.
367/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 1 Чан
ТЭГУК 2 ЧАН
Второй аспект Тэгыка — это принцип Тэ (й) Палгве. (Этот Тэ, судя по его
китайскому иероглифу, отличается от Тэ (Л) в Тэгуеке). Тэ (Я) означает радость.
Его форма представляет состояние ума, безмятежное и нежное, но твердое
внутри, состояние, в котором улыбается истинная добродетель.
Тэ - женское начало, его символизирует озеро. Тэ не молчит, а кипит от радости.
Вторая форма, олицетворяющая радость, состоит из движений, выполняемых
мягко, но уверенно и уверенно. Учащийся переключается с высокой
передней стойки на переднюю стойку чаще, чем в Тэгеук 1, и уделяет особое
внимание удару ногой вперед, учась двигаться более свободно. Такой акцент на
движениях нижних частей тела позволяет ученику научиться балансу и
правильным стойкам, укрепляет мышцы в правильных стойках и укрепляет мышцы
ног.
Тэгык 2 Чан представляет «Высокий блок» как новую технику.
л-з
369 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 2 Чан
370 / Прогресс в таэквондо
371/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 2 Чан
Примите стойку готовности (в центре, А).
готрвы^
1. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
L-1, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в сторону L-1 в левую верхнюю
переднюю стойку, одновременно выполняя
нижний блок левой рукой.
2. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
L-1 в правую переднюю стойку,
одновременно выполняя средний удар правой
рукой.
3. Поверните свое тело на 180° вправо в
сторону R-1, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой стопы и выдвигая правую
ногу вперед в направлении R-1 в стойку
правой высокой передней ноги, одновременно
выполняя правую руку. Низкий блок.
4. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении
R-1 в левую переднюю стойку, одновременно
выполняя средний удар левой
рукой.
372 / Прогресс в таэквондо
5. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
В, одновременно выдвигая левую ногу вперед
в сторону В в стойку левой высокой
передней части, одновременно выполняя
средний блок правой рукой снаружи
внутрь.
6. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую переднюю стойку,
одновременно выполняя средний блок левой
рукой (снаружи внутрь).
7. Повернув лицо и тело на 90° влево,
повернитесь влево на подушечке правой стопы
и переместите левую ногу вперед в
сторону L-2 в стойку левой высокой
передней части, одновременно выполняя
нижний блок левой рукой..
8. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону
L-2.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении L-2 в правую переднюю
стойку, одновременно выполняя
высокий удар правой рукой.
9. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону R-2, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой стопы и выдвигая
правую ногу вперед в сторону R-2 в стойку
правой высокой передней ноги, одновременно
выполняя правую руку. Низкий блок.
373/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 2 Чан
10. а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону R-2.
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в
направлении R-2 в левую переднюю
стойку, одновременно выполняя высокий
удар левой рукой.
11. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
В, одновременно выдвигая левую ногу вперед
в сторону В в стойку левой высокой
передней части, одновременно выполняя высокий
блок левой рукой.
12. Сдвиньте правую ногу в направлении В в
стойку «Правый высокий передний план»,
одновременно выполняя высокий блок правой
рукой.
13. Поверните свое тело на 270° влево в направлении
R-3, одновременно поворачиваясь влево
на подушечке правой ноги и скользя левой
ногой, пересекая дугу позади правой ноги в
направлении R-3, выполняя левый высокий
подъем. Передняя стойка с одновременным
выполнением правого среднего блока
(снаружи внутрь).
14. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону L-3, одновременно
поворачиваясь вправо’на подушечке левой
ноги и скользя вправо правой ногой в
сторону L-3 в правую высокую
переднюю стойку, одновременно выполняя
Левый средний блок (снаружи внутрь).
374 / Прогресс в таэквондо
15. Поверните лицо и тело на 90° влево в сторону
А, одновременно поворачиваясь влево
на подушечке правой стопы и сдвигая
левую ногу рядом с правой ногой вперед в
направлении А в стойку слева-высоко вперед,
одновременно выполняя левую стойку. - Низкий
блок рук.
16. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону А.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении А в правую верхнюю
переднюю стойку, одновременно выполняя
средний удар правой рукой. (Удар
должен быть нанесен как можно быстрее
и следовать за ударом ногой вперед
как непрерывное движение.)
Примечание. Шестнадцатую позицию «а» и «б» следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
17. а. Выполните удар ногой ногой левой рукой в направлении А.
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в
сторону А и примите левую высокую
переднюю стойку, одновременно
выполняя средний удар левой рукой.
(Удар должен быть нанесен как можно
быстрее и следовать за ударом ногой вперед
как непрерывное движение.)
Примечание. Семнадцатую позицию, а и б, следует
выполнять быстрыми, непрерывными движениями.
375 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 2 Чан
18. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону А.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении А в правую верхнюю
переднюю стойку, одновременно
выполняя средний удар правой рукой.
(Удар должен быть нанесен как можно
быстрее и следовать за ударом вперед как
непрерывное движение) и кричать.
Примечание. Восемнадцатые позиции а и b следует
выполнять быстрыми непрерывными движениями.
Повернув лицо и тело на 180° влево в
сторону В, повернитесь влево на подушечке
правой стопы и переместите левую
ногу позади правой стопы к центру А в
готовую стойку лицом к В.
188
передняя
376 / Прогресс в таэквондо
ТЭГУК 3 ЧАН
Тэгык 3 Чан применяет принцип Ри (Ж) из Пальгве. Он символизирует огонь
и солнце, а также их характеристики тепла, энтузиазма и надежды.
Ри — женственный; он представляет Юг. Действия Ри должны совершаться
разнообразно и страстно, как мерцание огня.
Подобно огню, который он представляет, Тэгык 3 Чан наполнен меняющимися
всплесками силы, связанными с непрерывным потоком движения. Он обучает комбинациям,
особенно тем комбинациям рук, которые используются в свободном бою, таким как удар
ногой вперед с последующим двойным ударом, удар ногой вперед с последующим низким
блоком и обратным средним ударом, а также одиночный блок ножом и рукой, за которым
следует Обратный средний удар. Отработав эти комбинации в таком виде, их можно будет
применять в свободном спарринге.
П-2
377 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 3 Чан
Тэгуек 3 Чан
378 / Прогресс в таэквондо
379/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 3 Чан
Примите стойку готовности (в центре, А).
1. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
L-1, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в сторону L-1 в левую верхнюю
переднюю стойку, одновременно выполняя
нижний блок левой рукой.
2. а. Выполните правый удар ногой вперед в направлении
L-1.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении L-1 в правую
переднюю стойку, одновременно выполняя
средний удар правой рукой.
в. Сохраните правую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар левой
рукой.
Примечание. Вторую позицию а, b и с следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
3. Поверните свое тело на 180° вправо в сторону
R-1, одновременно поворачиваясь на
подушечке левой стопы и выдвигая правую
ногу вперед в сторону R-1 в правую верхнюю
переднюю стойку, одновременно выполняя
правый низкий блок.
4. а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону R-1.
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в
направлении R-1 в левую переднюю
стойку, одновременно выполняя
средний удар левой рукой.
в. Сохраните левую переднюю стойку и
выполните средний удар обратной
рукой.
Примечание. Четвертые позиции а, b и с следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
380 / Прогресс в таэквондо
5. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
В, одновременно выдвигая левую ногу вперед
в сторону В и приняв стойку с высоким
передним левым плечом, одновременно
нанося удар правой рукой-ножом (ладонью
вверх) в висок.
6. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую высокую переднюю стойку,
одновременно нанося удар левой рукой-
ножом (ладонью вверх) в висок.
7. Повернув лицо на 90° влево, переместите
левую ногу вперед в направлении L-2 в
левую заднюю стойку, одновременно
выполняя одиночный средний блок левой
рукой-ножом (внутри наружу).
Примечание. Седьмую и восьмую позиции следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
8. Поворачиваясь влево на подушечке правой
ноги, сдвиньте левую ногу вперед в
направлении L-2 в левую переднюю
стойку, одновременно выполняя
обратный средний удар правой рукой.
9. Поверните свое тело на 180° вправо в сторону
R-2, одновременно поворачиваясь вправо
на подушечке левой стопы и выдвигаясь
правой ногой в сторону R-2 в стойку правой
спины, одновременно выполняя одиночный
удар правым ножом. Средний блок рукой
(внутри наружу).
Примечание. Девятую и десятую позиции следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
381 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 3 Чан
10. Поворачиваясь вправо на подушечке
левой ноги, сдвиньте правую ногу вперед
в направлении R-2 в правую переднюю
стойку, одновременно выполняя
обратный средний удар левой рукой.
11. Поверните лицо и тело на 90° влево в сторону
В, одновременно поворачиваясь влево на
подушечке правой стопы и скользя левой
ногой рядом с правой ступней вперед в
направлении В в стойку слева с высоким передом,
одновременно выполняя правую стойку.
Средний блок рукой (снаружи внутрь).
12. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую верхнюю переднюю стойку,
одновременно выполняя - блок
левой рукой (снаружи и внутри).
13. Поверните свое тело на 270° влево в сторону
R-3, одновременно поворачиваясь влево на
подушечке правой стопы и выскальзывая
левой ногой, пересекая по дуге позади правой
стопы в направлении R-3, в левую. Высокая
передняя стойка с одновременным выполнением
нижнего блока левой рукой.
14. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону R-3.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении R-3 в правую переднюю
стойку, одновременно выполнив средний удар
правой рукой.
в. Сохраните правую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар левой
рукой.
Примечание: Четырнадцатая позиция а, b и
с должна выполняться быстрым и непрерывным
движением
382 / Прогресс в таэквондо
15. Поверните свое тело на 180° вправо в
сторону L-3, одновременно поворачиваясь вправо
на подушечке левой стопы и выдвигаясь
правой ногой вперед в сторону L-3 в правую
высокую переднюю стойку, одновременно
выполняя правую-высокую переднюю стойку.
Низкий блок рук.
16. а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону R-3.
б. Сделайте шаг вперед левой ногой
в направлении R-3 в левую переднюю
стойку, одновременно выполняя
средний удар левой рукой.
в. Сохраните стойку левой ноги вперед
и выполните обратный средний удар
правой рукой.
Примечание: Шестнадцатые позиции а, b и с следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
17. а. Поверните свое тело на 90° влево в сторону А,
одновременно выдвигаясь левой ногой в
сторону А и принимая левую высокую
переднюю стойку, одновременно выполняя
нижний блок левой рукой.
б. Сохраняйте левую высокую переднюю
стойку и выполните обратный средний
удар правой рукой.
Примечание: семнадцатые позиции а и b следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
18. а. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
А в правую верхнюю переднюю
стойку, одновременно выполняя нижний
блок правой рукой.
б. Сохраняйте правую высокую переднюю
стойку и выполните обратный
средний удар левой рукой.
Примечание. Восемнадцатые позиции а и b следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
383/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 3 Чан
19. а. Выполните удар ногой ногой левой рукой в направлении А
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в
направлении А и примите левую высокую
переднюю стойку, одновременно выполняя
нижний блок левой рукой.
в. Сохраняйте левую высокую переднюю
стойку и выполните обратный средний
удар правой рукой.
Примечание: Девятнадцатые позиции а, b и с следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
20. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону А.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
сторону А и примите правую верхнюю
переднюю стойку, одновременно выполняя
нижний блок правой рукой.
в. Сохраняйте правую высокую переднюю
стойку и выполните обратный
средний удар левой рукой и кричите.
Примечание. Двадцатые позиции а, b и с следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
Повернув лицо и тело на 180° влево в
сторону В, повернитесь влево на подушечке
правой стопы и переместите левую
ногу позади правой стопы к центру А в
готовую стойку лицом к В.
384 / Прогресс в таэквондо
ТЭГУК 4 ЧАН
Тэгык 4 Джанг применяет принцип Джин (ж) из Пальгве. Джин — мужчина. Он представляет
собой гром, который молниями вызывает страх и трепет, но напоминает нам, что
опасность, подобно грозе, проходит так же внезапно, как и приходит, оставляя после себя
голубое небо, солнечный свет и освеженный дождем воздух.
Практика этой формы должна помочь человеку действовать спокойно и смело перед лицом
громких и ужасающих опасностей, реальных или воображаемых, зная, что они тоже
пройдут.
В Тэгеук 4 Чан человек спокойно реагирует на угрозы опасности. При
выполнении всех форм вам следует думать не о выполнении техник в вакууме, а
скорее об ответе на атаки ряда окружающих вас противников. Всегда следует
сначала повернуть голову, посмотреть на воображаемого противника, а затем
выполнить необходимый блок или атаку. Например, эта форма начинается с блока
«нож-рука». Представьте, что вы блокируете удар и вонзаете руку-копье в живот
противника. Затем вы блокируете воображаемую атаку в голову с помощью
высокого блока «Рука-нож» ладонью вперед и одновременно наносите «Удар
рукой-ножом» в шею воображаемого противника. (Этот двойной ход
называется Джеби Пум Мокчики).
Эта форма знакомит с внешним средним блоком, ладонью наружу, многими техниками
владения рукой-ножом и первыми комбинациями ударов ученика - двумя боковыми
ударами, сначала вправо, затем влево. Эта комбинация ударов ногами требует от ученика
отработки баланса и координации, не жертвуя при этом силой.
Эта форма также тренирует координацию всего тела с руками и ногами, особенно
на этапах 10а и 106, а также 12а и 126. Здесь ученик должен выполнить удар
ногой вперед, сделать шаг назад с ударной ногой в заднюю стойку и отпрыгнуть назад.
Затем, когда эта комбинация будет освоена, ученик сможет плавно и быстро
скользить назад одним движением, а не отступать назад и подпрыгивать. За этой
комбинацией следует обратный внутренний средний блок, при котором тело
поворачивается на 45° в сторону воображаемого противника.
А
Р-1
Р-2
Р-2
Б
385 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 4 Чан
Тэгуек 4 Джанг
386 / Прогресс в таэквондо
Примите стойку готовности (в центре, А).
1. Поверните свое тело на 90° влево в
направлении L-1, одновременно выдвигая левую
ногу вперед в левую заднюю стойку,
одновременно выполняя средний блок левой
рукой-ножом.
2. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
L-1 в правую переднюю стойку,
одновременно выполняя средний выпад правой
рукой-копьем (с открытой левой
рукой под правым локтем. Ладонью вниз).
3. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону R-1, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой ноги и выдвигая
правую ногу вперед в сторону R-1
в стойку правой спины, одновременно
выполняя правую руку-нож. Средний
блок.
4. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении
R-1 в левую переднюю стойку, одновременно
выполняя средний выпад левой рукой-
копьем (с открытой правой рукой под
левым локтем, ладонью вниз).
387/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 4 Чан
5. Поверните свое тело на 90° влево в направлении
В, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в левую переднюю стойку,
одновременно выполняя высокий блок левой
рукой-ножом с ударом правой рукой-
ножом (снаружи внутрь)., ладонью вверх) на
уровне шеи.
6. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону В.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой вперед
в направлении В в правую высокую
переднюю стойку, одновременно
выполняя обратный средний удар левой
рукой.
7. Выполните удар ногой ногой левой рукой в сторону
В и удар ногой левой рукой в направлении В,
параллельно вашей бьющей ноге.
Примечание. Седьмую и восьмую позиции следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
8. а. Сделайте шаг вниз левой ногой,
поверните тело на 180° влево и выполните
правый боковой удар ногой в направлении
В и правый боковой удар.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой
в направлении В в правую заднюю
стойку, одновременно выполняя средний
блок правой рукой.
388 / Прогресс в таэквондо
9. Поверните свое тело на 270° влево в сторону
R-3, одновременно поворачиваясь на
подушечке правой стопы и выскальзывая левой
ногой, пересекая дугу позади правой ноги,
в стойку левой спины, одновременно выполняя
Средний блок левой рукой (внутри наружу,
ладонью наружу). Блокирующей
поверхностью является внешний край предплечья.
10. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону R-3.
б. Перенесите удар левой (правой ногой) на
один шаг назад и скользните назад на обеих
ногах в левую заднюю стойку, одновременно
выполняя средний блок правой
рукой (снаружи внутрь). Поверните
верхнюю часть тела на 45е влево.
Примечание. Десятую позицию, а и б, следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
11. Оставаясь на месте, поверните свое тело
на 180° вправо в сторону L-3 и примите правую
заднюю стойку, одновременно выполняя
средний блок правой рукой (внутри
наружу, ладонью наружу). Блокирующей
поверхностью является внешний край предплечья.
12. а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону L-3.
б. Отведите бьющую ногу (левую) на один
шаг назад и скользните назад на обеих
ногах в правую заднюю стойку, одновременно
выполняя средний блок левой
рукой (снаружи внутрь). Поверните верхнюю
часть тела на 45° вправо.
Примечание: двенадцатые позиции а и b следует
выполнять быстрыми непрерывными движениями.
13. Удерживая правую ногу на месте, поверните
тело на 90° влево в направлении А и
скользните вперед левой ногой в левую
переднюю стойку, одновременно выполняя
высокий блок левой рукой-ножом и удар
правой рукой-ножом, (снаружи внутрь,
ладонью вверх) на уровне шеи.
389/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 4 Чан
14. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону В.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
сторону А и примите правую переднюю
стойку, одновременно нанося удар
кулаком правой спиной по лицу.
15. Удерживая правую ногу на месте, поверните
тело на 90° влево в сторону R-2 и
сделайте шаг вперед левой ногой в стойку
левой высокой передней ноги,
одновременно выполняя средний блок левой
рукой (снаружи внутрь).).
Примечание: Пятнадцатую и Шестнадцатую
позиции следует выполнять быстрыми, непрерывными
движениями.
16. Сохраняйте левую высокую переднюю
стойку и выполните обратный средний
удар правой рукой.
17. Оставаясь на месте, поверните свое тело
на 180° вправо в сторону L-2 и примите
правую верхнюю переднюю стойку,
одновременно выполняя средний блок правой
рукой (снаружи внутрь).
Примечание: семнадцатую и восемнадцатую позиции
следует выполнять быстрыми, непрерывными
движениями.
18. Сохраняйте правую высокую переднюю
стойку и выполните обратный средний
удар левой рукой.
390 / Прогресс в таэквондо
19. а. Удерживая правую ногу на месте,
поверните тело на 90° влево в
направлении А и шагните вперед левой
ногой в левую переднюю стойку,
одновременно выполняя средний
блок левой рукой (снаружи
внутрь).
б. Сохраняйте левую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар правой
рукой.
в. Выполните средний удар левой рукой
сразу после обратного среднего
удара правой рукой (удар должен
наноситься как одно непрерывное
движение).
Примечание: Девятнадцатые позиции а, b и с следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
20. а. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
А в правую переднюю стойку,
одновременно выполняя средний блок
правой рукой (снаружи внутрь).
б. Сохраните правую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар левой
рукой.
в. Выполните средний удар правой рукой
сразу после обратного среднего
удара левой рукой (удар должен
наноситься как одно непрерывное
движение) и кричите.
Примечание: Двадцатая позиция а, b и с должна
выполняться быстрым и непрерывным движением.
Повернув лицо и тело на 180° влево в
сторону В, повернитесь влево на подушечке
правой стопы и проведите левую
ступню за правой ногой к центру А в
готовую стойку лицом к В.
391/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 4 Чан
ТЭГУК 5 ЧАН
Тэгык 5 Джанг — это серия действий, применимых к Сеону (й) Пальгве.
Сон - женщина. Он символизирует ветер. Хотя существуют ужасные
и разрушительные ветры, такие как тайфун, ураган и торнадо,
истинная природа ветра нежная, но пронзительная. Весенний ветерок нежно ласкает
иву, но ива не останавливает ветер, а охотно гнётся на его пути.
Таким образом, ветер символизирует смирение и добродушные поступки. Сеон
может быть либо нежным и гибким, как ветерок, либо мощным и непреклонным, как
циклон. Опять же, эта форма выражает двойственность, присущую всем формам Палгве.
Как легкий ветерок, Taegeuk 5 Jang прост. И все же, как буря, она сильна и
могущественна. Его приемы проносятся по воздуху, преодолевая сопротивление, а
затем проникая, как ветер. Эти проникающие техники включают в себя удар
молотом по лицу, удар локтем, а также удар кулаком назад во время прыжка в
скрещенную стойку. Мощные комбинации Тэгыка 5 включают в себя удар ногой вперед,
внутренний средний блок, удар кулаком сзади и высокий блок, боковой удар ногой
и удар локтем.
393 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 5 Чан
I
I
Тэгык 5 Чан
394 / Прогресс в таэквондо
Примите стойку готовности (в центре, А)
1. Поверните свое тело на 90° влево,
одновременно выдвигая левую ногу вперед
в левую переднюю стойку, одновременно
выполните низкий блок левой рукой.
2. Отведите левую ногу обратно в центр А в
стойку готовности, при этом тело обращено
к В, а лицо по-прежнему повернуто к
L-1, одновременно проведя левым кулаком
по животу и взмахнув им вверх по дуге
в сторону L-1. выполнение нисходящего
удара молотковым кулаком. (Удар следует
наносить как можно быстрее.)
3. Поверните лицо и тело в сторону R-1,
одновременно выставив правую ногу
вперед в сторону R-1 в правую переднюю
стойку, одновременно выполните низкий
блок правой рукой.
4. Верните правую ногу обратно в центр А в
стойку готовности, при этом тело должно
быть обращено к В, а лицо по-прежнему
повернуто в сторону R-1, одновременно
проведя правым кулаком по животу и взмахнув
им вверх по дуге в направлении R. -1,
выполнить удар кулаком-молотом вниз
(удар должен быть нанесен как можно быстрее).
395/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 5 Чан
5. а. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении
В, примите левую переднюю стойку,
одновременно выполните средний блок
левой рукой (снаружи внутрь).
б. Сохраните левую переднюю стойку и
выполните средний блок правой рукой
(снаружи внутрь).
Примечание: Пятую позицию, а и б, следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
6. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону В
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении В в правую переднюю стойку
и одновременно нанесите удар кулаком
правой спиной в лицо.
в. Сохраняйте стойку правого фронта и
выполните средний блок левой рукой
(снаружи внутрь).
Примечание: Шестую позицию а, b и с следует
выполнять быстрым, непрерывным движением.
7. а. Выполните удар ногой ногой левой передней частью в сторону В
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в
направлении В в левую переднюю стойку,
одновременно нанесите удар левым кулаком
сзади в лицо.
в. Сохраните левую переднюю стойку и
выполните средний блок правой рукой
(снаружи внутрь).
Примечание. Седьмые позиции а, b и с следует
выполнять быстрыми непрерывными движениями.
8. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую переднюю стойку и
одновременно нанесите удар кулаком правой спиной
в лицо.
396 / Прогресс в таэквондо
9. Поверните свое тело на 270° влево в сторону
R-3, одновременно поворачиваясь на
подушечке правой стопы и выскальзывая
левой ногой, переходя по дуге за правой
ногой в стойку левой спины,
одновременно выполните левый сингл. Средний
блок руки-ножа (правый кулак на уровне
талии, ладонь вверх).
10. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
R-3 в правую переднюю стойку, одновременно
выполните удар правым локтем в
среднюю часть тела (левая рука держит правый
задний кулак).
11. Поверните свое тело на 180° вправо в
сторону L-3, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой ноги и выдвигая
правую ногу вперед в правую заднюю стойку,
одновременно выполняя правый одиночный
средний блок рукой-ножом ( левый
кулак на уровне талии ладонью вверх).
12. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении
L-3 в левую переднюю стойку, одновременно
выполните удар левым локтем в среднюю
часть тела (правой рукой удерживая левый
задний кулак).
13. а. Поверните свое тело на 90° влево в направлении
А, одновременно выдвигая левую
ногу вперед в левую переднюю стойку,
одновременно выполните низкий блок
левой рукой.
б. Сохраните левую переднюю стойку и
выполните средний блок правой рукой
(снаружи внутрь).
Примечание. Тринадцатые позиции а и b следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
397/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 5 Чан
14. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону А.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении А в правую переднюю стойку
и одновременно выполните низкий блок
правой рукой.
в. Сохраняйте правую переднюю стойку и
выполните средний блок левой рукой
(снаружи внутрь).
Примечание: Четырнадцатая позиция а, b и с должна
выполняться быстрым и непрерывным движением.
15. Удерживая правую ногу на месте,
поверните тело на 90° влево в сторону R-2 и
скользните вперед левой ногой в левую
переднюю стойку, одновременно
выполнив высокий блок левой рукой.
16. а. Выполните правый боковой удар в сторону R-
б. Сделайте шаг вниз правой ногой в
сторону R-2 и примите правую переднюю
стойку, одновременно нанесите удар левым
локтем в среднюю часть тела (нанося
удары левым локтем по правой ладони).
17. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону L-2, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой ноги и выдвигая
правую ногу вперед в правую переднюю
стойку, одновременно выполняя высокий
блок правой рукой.
398 / Прогресс в таэквондо
18. а. Выполните левый боковой удар в сторону L-2.
б. Сделайте шаг вниз левой ногой в сторону
L-2 и примите левую переднюю стойку,
одновременно нанесите удар правым
локтем в среднюю часть тела (ударяя
правым локтем по левой ладони).
19. а. Поверните свое тело на 90° влево в направлении
1-2, одновременно выдвигая левую
ногу вперед в левую переднюю стойку,
одновременно выполните низкий блок
левой рукой.
б. Сохраняйте левую переднюю стойку
и как можно быстрее выполните
средний блок правой рукой (снаружи внутрь).
Примечание: Девятнадцатые позиции а и b следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
20. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону А.
б. Прыгните вперед правой ногой в
направлении А и вытяните левую ногу
вперед, за правую ногу, в стойку
правого креста, одновременно
нанесите удар правым задним кулаком в
лицо как можно быстрее и кричите.
Повернув лицо и тело на 180° влево
в сторону В, повернитесь влево на
подушечках обеих ног и шагните влево
левой ногой к центру А в готовую стойку
лицом к В.
399 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 5 Чан
ТЭГУК 6 ЧАН
Тэгеук 6 Джанг относится к принципу Гам (I&) Палгве.
Гам — это вода, жидкая и бесформенная, но никогда не теряющая своей природы,
хотя и может соответствовать сосуду, в котором она находится. Вода всегда течет
вниз и со временем может стерть самый твердый гранит.
Гам — мужчина. Он символизирует Север. Благодаря Гаму мы узнаем, что можем преодолеть
любые трудности, если будем идти вперед с уверенностью в себе и настойчивостью, легко
сгибаясь, но не ломаясь.
Подобно воде, Taegeuk 6 Jang течет, нежен, но разрушительен. Оно учит, что
человек, столкнувшись с проблемой, может преодолеть ее благодаря настойчивости и
непоколебимой вере. Чтобы придать этой форме вид непрерывности, отдельные
последовательности ее движений соединяются передним ударом.
В этой форме используется внешний высокий блок ладонью наружу, а также средний и
высокий обратные одинарные блоки «нож-рука», которые требуют плавности, поскольку бедро и
тело должны поворачиваться на 45 0 к цели. Он представляет собой круговой удар ногой, за
которым следует немедленная смена направления, что требует хорошего баланса и координации,
чтобы оставаться плавным, как вода.
401 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 6 Чан
Тэгуек 6 Ян
402 / Прогресс в таэквондо
Примите стойку готовности (в центре, А).
1. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
L-1, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в левую переднюю стойку,
одновременно выполните низкий блок левой
рукой.
2. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону L-1.
б. Верните правую ногу обратно в центр А и
сдвиньте левую ногу назад в левую заднюю
стойку, одновременно выполнив
средний блок левой рукой (внутри наружу,
ладонью наружу). Блокирующей
поверхностью является внешний край
предплечья.
Примечание. Вторая позиция, а и б, должна
выполняться в быстром, непрерывном движении.
3. Поверните свое тело на 180° вправо в
сторону R-1, одновременно поворачиваясь
вправо на подушечке левой стопы и выдвигая
правую ногу вперед в направлении R-1 в правую
переднюю стойку, одновременно выполните
правую переднюю стойку. - Низкий
блок рук.
403/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 6 Чан
4 а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону R-1
б. Верните левую ногу в центр А и сдвиньте
правую ногу назад в стойку правой
спины, одновременно выполнив
средний блок правой рукой (внутри
наружу, ладонью наружу). Блокирующей
поверхностью является внешний край
предплечья.
Примечание. Четвертую позицию, а и б, следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
5. Поверните лицо на 90° влево в сторону
В и скользните вперед в сторону В,
поставив левую ногу в левую переднюю
стойку, одновременно выполните правый
одиночный блок «нож-рука» (резко повернув
бедро влево), при выполнении
блока) и отведите левый кулак на уровень
талии.
6. Выполните круговой удар ногой правой рукой.
7. а. Сделайте шаг вниз в сторону В правой
ногой и шагните вперед в сторону L-2
левой ногой в левую переднюю стойку,
одновременно выполнив внешний высокий
блок левой рукой ладонью наружу.
б. Сохраняйте левую переднюю стойку и
как можно — выполните
обратный средний удар правой рукой,
одновременно втягивая левый кулак на
уровень талии.
Примечание. Седьмую позицию «а» и «б» следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
404 / Прогресс в таэквондо
8. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону L-2.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении L-2 в правую переднюю
стойку, одновременно выполнив
обратный средний удар левой рукой
как можно быстрее.
9. а. Поверните свое тело на 180° вправо в
сторону R-2, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой ноги и выдвигая
правую ногу вперед в правую переднюю
стойку, одновременно выполняя внешний
высокий блок правой рукой ладонью
наружу.
б. Сохраняйте правую переднюю стойку
и как можно быстрее выполните обратный
средний удар левой рукой, одновременно
отводя правый кулак на уровень
талии.
Примечание: Девятую позицию а и b следует
выполнять быстрым непрерывным движением.
10. а. Выполните удар ногой левым ногой вперед в направлении R-.
2
б. Шагните вперед в направлении R-2
левой ногой в левую переднюю стойку
и одновременно выполните обратный
средний удар правой рукой как можно
быстрее.
11. Поверните свое тело на 90° влево в направлении
В, одновременно поворачиваясь влево на
подушечке правой стопы и перемещая левую
ногу назад рядом с правой ногой в
готовую стойку, одновременно выполните низкий
блок с разворотом в стороны, замедленная
съемка.
405 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 6 Чан
12. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую переднюю стойку,
одновременно выполните высокий блок левой .
рукой с ножом (резко поворачивая
бедро вправо во время выполнения блока)
и втяните правый кулак вперед.
уровень талии.
13, Выполните круговой удар ногой левой рукой и крикните.
14. Сделайте шаг вниз в направлении В левой
ногой и поверните свое тело на 270° вправо
в сторону L-3, одновременно поворачиваясь
на подушечке левой ноги и выскальзывая
правой ногой, пересекая дугу позади левой
ноги в правую. Передняя стойка в сторону
L-3, одновременно выполните нижний
блок правой рукой как можно быстрее.
15. а. Выполните удар ногой левой передней частью в сторону L-3.
б. Отведите левую ногу назад за правую
(как будто в правую переднюю стойку)
и сдвиньте правую ногу назад в
правую заднюю стойку, одновременно
выполнив средний блок правой рукой
(внутри наружу, ладонью наружу).
Блокирующей поверхностью является
внешний край предплечья.
Примечание. Пятнадцатые позиции «а» и «б» следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
406 / Прогресс в таэквондо
16. Поверните свое тело на 180° влево в сторону
R-3, одновременно поворачиваясь влево на
подушечке правой ноги и выдвигая левую
ногу вперед в сторону R-3 в левую переднюю
стойку, одновременно выполнив левую
переднюю стойку. - Блокируйте рукой как
можно быстрее.
17. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону R-3.
6. Отведите правую ногу назад за левую (как
будто в левую переднюю стойку)
и сдвиньте левую ногу назад в левую
заднюю стойку, одновременно выполните
средний блок левой - (изнутри
наружу, ладонью наружу). .
Блокирующей поверхностью является
внешний край предплечья.
Примечание. Семнадцатую позицию «а» и «б» следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
18. Поверните лицо и тело на 90° влево в
направлении В и скользите в направлении
А, заведя правую ногу за левую ногу
в левую заднюю стойку лицом к В,
одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
19. Сдвиньте левую ногу назад в направлении
А за правой ногой в правую заднюю
стойку лицом к В, одновременно выполните
средний блок правой рукой-ножом.
407 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 6 Чан
20. Сдвиньте правую ногу назад за левую
ногу в левую переднюю стойку лицом В,
одновременно выполните средний блок
левой ладонью-пяткой.
21. Сохраняйте левую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар правой
рукой.
22. Сдвиньте левую ногу назад по направлению
к А и примите правую переднюю стойку
лицом к В, одновременно выполнив средний
блок правой ладонью и пяткой.
23. Сохраните правую переднюю стойку и
выполните обратный средний удар левой
рукой.
Сдвиньте правую ногу назад к центру А и примите
стойку готовности, лицом к Б.
408 / Прогресс в таэквондо
ТЭГУК 7 ЧАН
Тэгеук 7 Джанг относится к принципу Ган (й.) Палгве.
Ган означает «верхняя остановка» и символизирует гору. Он мужской, молчаливый и уравновешенный.
Подобно горе, он абсолютно устойчив и его невозможно сдвинуть с места.
Не следует действовать поспешно - принцип, высказанный Ганом. Мы должны
знать, когда двигаться вперед, а также когда остановиться и отдохнуть, чтобы достичь
наших целей. Представляя гору, эта форма учит ученика двигаться только
тогда, когда это необходимо (и тогда двигаться быстро), и внезапно и твердо
останавливаться, вставая как скала. Оно учит приверженности движению и
неподвижности, ибо нельзя колебаться. Эту концепцию можно применять в спарринге, чтобы
исключить лишние движения, тратящие энергию.
Эта форма является первой из тэгыков, исполняемой в кошачьей стойке, которую
можно легко удерживать на месте, но из которой также можно быстро
выйти. В нем представлены удары коленом и удары полумесяца, а также ряд
блоки, предназначенные для остановки движения противника без раскачивания, например,
непоколебимая мощь горы. В число этих блоков входит Центр Palm-Heel.
Блок, ножничные блоки, С-блоки и раздвинутые блоки, как ладонью наружу, так и ладонью внутрь. Его
рывки быстрых движений включают в себя чередующиеся ножничные блоки с последующей
полной остановкой и повторением, а также средний блок с разворотом, за которым следует удар ногой
коленом и Двойной апперкот и стоп.
409 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 7 Чан
Тэгуек 7 Чан
410 / Прогресс в таэквондо
Примите стойку готовности (в центре, А).
1 Поверните свое тело на 90° влево в сторону
L-1, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в стойку левой кошки, одновременно
выполните средний блок правой
ладонью-пяткой.
2. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону
Ы.
б. Отведите правую ногу назад за левую
в стойку левой кошки лицом к L-1,
одновременно выполните средний
блок левой рукой снаружи
внутрь.
3. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону R-1, одновременно поворачиваясь
вправо на подушечке левой стопы и
скользя вправо правой ногой в сторону
R-1 в стойку правой кошки, одновременно
выполните Средний блок левой ладони и
пятки.
4 а Выполните удар ногой левой передней частью в сторону R-1
б. Верните левую ногу назад за правую
в стойку правой кошки (лицом
к R-1), одновременно выполните
средний блок правой рукой (снаружи
внутрь).
411/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 7 Чан
5. Поверните лицо на 90° влево в сторону
В, скользя вперед левой ногой в направлении
В в стойку левой спины,
одновременно выполните низкий блок левой
рукой с ножом.
6. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую заднюю стойку, одновременно
выполнив низкий блок правой рукой-
ножом.
7. Поверните лицо и тело на 90° влево в
сторону L-2, скользя влево левой ногой в
сторону L-2 в стойку левой кошки,
одновременно выполните средний блок правой
ладонью и пяткой (левый кулак
поместите под правый локоть ладонью
вниз).
Примечание. Седьмую и восьмую позиции следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
8. Сохраняйте стойку левого кота и
как можно быстрее нанесите удар
правым кулаком в лицо (левый кулак
находится под правым локтем,
ладонью вниз).
9. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону R-2, одновременно поворачиваясь
вправо на подушечке левой ноги и
скользя вправо в сторону R-2 правой ногой в
стойке правой кошки, одновременно
выполните Средний блок левой ладонью и пяткой
(правый кулак подставлен под левый
локоть ладонью вниз).
Примечание. Девятую и десятую позиции следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
412 / Прогресс в таэквондо
10. Сохраняйте стойку «правая кошка» и
как можно быстрее нанесите удар левым
кулаком в лицо (правый кулак находится
под левым локтем, ладонью вниз).
11. Поверните лицо и тело на 90° влево в сторону
В и переместите левую ногу рядом с
правой ногой в неформальную стойку
готовности (ступни вместе) лицом к В. одновременно
накройте левый кулак правой
рукой, ладонями внутрь. , перед телом на
уровне подбородка.
12. а. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении
В в левую переднюю стойку, одновременно
выполните блок «ножницы» (низкий
блок правой рукой и средний
блок левой рукой).
б. Сохраняйте левую переднюю стойку
и выполните ножничный блок
(левый нижний блок и правый средний
блок) как можно быстрее.
Примечание: Двенадцатая позиция а и b должна
выполняться быстрым и непрерывным движением.
13. а. Выдвиньте правую ногу вперед в
направлении В в правую переднюю стойку,
одновременно выполните ножничный
блок (левый нижний блок и правый
средний блок).
б. Сохраняйте правую переднюю стойку
и выполните ножничный блок
(правый нижний блок и левый средний
блок) как можно быстрее.
Примечание: Тринадцатая позиция а и b должна
выполняться быстрым и непрерывным движением.
413 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 7 Чан
14. Поверните свое тело на 270° влево в сторону R-3,
одновременно поворачиваясь влево на
подушечке правой стопы и выскальзывая левой ногой,
переходя в левую переднюю стойку, одновременно
выполните средний блок с разворотом
ладонями наружу. .
15. а. Выполните удар правым коленом в сторону
R-3.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой
в направлении R-3 в стойку правого
креста, одновременно нанесите средний
удар двойным кулаком ладонями
вверх. Движение напоминает апперкот,
но направлено в середину.
16. Сдвиньте левую ногу назад в правую
переднюю стойку лицом к R-3, одновременно
выполните низкий Х-блок, положив правый
кулак на левую в направлении R-3, как можно
быстрее.
17. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону L-3, одновременно поворачиваясь
вправо на подушечке левой ноги и
выдвигая правую ногу вперед в правую переднюю
стойку, одновременно выполните средний
блок с двумя разведенными руками. ,
ладони наружу.
18. а. Выполните удар левым коленом в сторону L-3.
б. Сделайте шаг вперед левой ногой в направлении
L-3 и примите левую перекрестную
стойку, одновременно выполнив
средний удар двойным кулаком ладонью
вверх. Движение напоминает апперкот, но
направлено в середину.
414 / Прогресс в таэквондо
19. Сдвиньте правую ногу назад в левую переднюю
стойку (лицом к L-3), одновременно
выполните низкий блок X, положив правый
кулак поверх левого, как можно быстрее.
20. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
А, одновременно выдвигая левую ногу
вперед в левую высокую переднюю
стойку, одновременно нанесите удар кулаком
левой спиной (в сторону лица).
21. а. Выполните удар ногой правым полумесяцем
в направлении А(ударяя по ладони
раскрытой левой руки сводом правой
стопы).
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении А и примите стойку верхом
(тело обращено к R, а лицо
повернуто в сторону А), одновременно
нанесите удар правым локтем по ладони
левой руки (лицом все еще повернуты в
сторону А).
22. Поверните свое тело на 90° в сторону А и
развернитесь вправо на подушечке правой стопы
одновременно перемещая левую ногу вперед
в сторону А в стойку правой высокой
передней части (лицом кА), одновременно
нанесите удар кулаком правой спиной ( в
сторону лица).
415 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 7 Чан
23. а. Выполните удар ногой левым полумесяцем
в направлении А (нанося удары по
ладони раскрытой правой руки сводом
левой стопы на уровне плеч).
б. Сделайте шаг вперед левой ногой
в сторону А и примите стойку верхом
(тело обращено к L, а лицо повернуто
в сторону А), одновременно нанесите
удар левым локтем по ладони
(лицом все еще повернуты в сторону А).
24. Сохраняя стойку верха, выполните
средний блок левой рукой-
ножом в направлении А.
25. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
А в стойку верхом (тело обращено вправо,
а лицо все еще повернуто в сторону А),
одновременно выполните удар правой стороной,
сжимая левый кулак (как будто схватив
противника) и потяните Левый кулак верните
на уровень талии ладонью вверх и
крикните.
Поворачивая свое тело на 90° влево в сторону
В, развернитесь влево на подушечке правой
стопы и сдвиньте левую ногу назад по дуге, чтобы
отцентрировать А, в готовую стойку, лицом к В.
416 / Прогресс в таэквондо
ТЭГУК 8 ЧАН
Тэгеук 8 Джанг применяет принцип Гон (i$) Пальгве.
Гон символизирует землю, источник жизни. Поскольку Кеон — отец, Гон — мать.
Земля - это место, где реализуется творческая сила небес.
Гон представляет восприимчивость земли. Он влажный и тяжелый,
проваливается в землю. Гон также нежный и заботливый.
Гон означает бесконечную концентрацию энергии Ум. Земля обнимает
и выращивает все. Оно питается в тишине и силе. Гон учит нас
важности жизненной силы внутри нас и уважать жизнь во всех ее формах.
Будучи последней из форм Палгве, Гон действует как мать, проверяя наши знания,
успокаивая нас, передавая свою энергию, пока мы готовимся перейти к более высоким формам.
Представляя мать-землю, из которой происходит вся жизнь, Тэгык 8 Чан
содержит все основные элементы тхэквондо, служа как обзором начальных
форм, так и основой для первой формы черного пояса. Помимо обзора уже
представленных техник, в нем добавлены внешний средний блок с подъемом,
одновременный захват и апперкот, а также одиночный горный блок.
R-2
417 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 8 Чан
Тэгуек 8 Ян
418 / Прогресс в таэквондо
419 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 8 Чан
Примите стойку готовности (в центре, А).
1. а. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении В
в стойку левой задней части, одновременно
выполните средний блок подъема
левой руки ладонью наружу (правая рука
помогает, ладонь вверх).
б. Сдвиньте левую ногу слегка вперед в
направлении В в левую переднюю стойку
и одновременно выполните обратный
средний удар правой рукой.
Примечание, Первую позицию, а и Ь, следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
2 а. Сначала выполните двойной удар ногой
вперед в прыжке в направлении В (высоко
передний удар правой ногой в прыжке и
последовательно высокий передний удар левой в
прыжке) и крикните.
б. Сделайте шаг вниз левой ногой вперед
в направлении В и примите левую
переднюю стойку, одновременно выполнив
средний блок левой рукой (снаружи
внутрь).
в. Сохраняйте левую переднюю стойку
и нанесите - РвВврС ПрЭВОЙ РУКИ
удар.
д. Сохраняйте левую переднюю стойку и
выполните средний удар левой рукой.
Примечание. Вторую позицию а, Ь, с и d следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
3. Сдвиньте правую ногу вперед в направлении
В в правую переднюю стойку,
одновременно выполнив средний удар правой
рукой.
420 / Прогресс в таэквондо
4. Поверните тело на 180° влево в сторону А и
поверните лицо на 270° в сторону R-3, одновременно
поворачиваясь влево на подушечке
правой стопы и сдвигая левую ногу назад в
сторону R-3 в правую переднюю стойку
((пальцы ног направлены в сторону L-3,
тело обращено к А, в сторону R-3) и лицом
повернуто влево), одновременно выполните
одиночный горный блок (одновременный
верхний боковой блок правой рукой и
нижний боковой блок левой рукой).).
5. Поверните свое тело на 90° влево в сторону
R-3, одновременно поворачиваясь влево
на подушечке правой ноги и скользя
влево левой ногой в левую переднюю
стойку, одновременно подтягивая
левый кулак вправо, плечо, ладонь вверх,
одновременно потянув правый кулак
вниз, и выполните апперкот в подбородок
правым кулаком в замедленном темпе.
6. а. Поверните свое тело на 90° вправо лицом
к точке А и поверните лицо на 180°
вправо в сторону L-3, одновременно
поворачиваясь вправо на подушечке
правой ноги и перемещая левую ногу вправо
в стойку левого перекреста.
Одновременно верните правый кулак на правый
уровень груди ладонью внутрь, а
левое предплечье поперек тела, а левый
кулак ладонью внутрь поместите перед
животом ладонью внутрь.
б. Удерживая лицо и тело в том же
положении, переместите правую ногу в
сторону в сторону L-3 и поверните на 90°
влево в сторону R-3 на подушечке левой
ноги в левую переднюю стойку (лицо все
еще повернуто в сторону L-3). и корпусом
лицом А), одновременно — одиночный
горный блок (одновременно
верхний боковой блок левой рукой
и нижний боковой блок правой рукой).
Примечание. Шестую позицию «а» и «б» следует
выполнять быстрым и непрерывным движением.
7. Поверните свое тело на 90° вправо в
сторону L-3, одновременно поворачиваясь
вправо на подушечке левой ноги и
скользя вправо правой ногой в правую
переднюю стойку, одновременно подтягивая
правый кулак к левой, плечо, ладонь
вверх, одновременно потянув левый
кулак вниз, и выполните апперкот
в подбородок левым кулаком в
замедленном темпе.
8. Поверните свое тело на 270° влево в
направлении В, одновременно поворачиваясь
влево на подушечке левой стопы и скользя
правой ногой влево по дуге в сторону А, тело
обращено к В в стойку левой спины,
одновременно выполнить средний блок левой
рукой-ножом.
Примечание. Восьмую и девятую позиции следует
выполнять быстрыми и непрерывными движениями.
9. Слегка сдвиньте левую ногу вперед в
направлении В в левую переднюю стойку,
одновременно выполнив обратный средний
удар правой рукой.
10. а. Выполните удар ногой правой передней рукой в сторону В
б. Верните правую ногу (бьющую
ногу) в исходное положение и
немедленно сдвиньте левую ногу на один
шаг назад в сторону А. В то же
время слегка сдвиньте правую ногу назад
и примите стойку правой кошки,
одновременно выполнив средний
блок правой ладонью и пяткой.
11. Поверните лицо на 90° влево в сторону L-2,
одновременно сдвигая левую ногу вперед
в сторону L-2 в стойку левой кошки,
одновременно выполните средний блок
левой рукой-ножом.
422 / Прогресс в таэквондо
12. а. Выполните удар ногой левой передней ногой
(передней ногой) в сторону L-2.
б. Шагните вперед левой ногой в
сторону L-2 в левую переднюю стойку,
одновременно выполните обратный
средний удар правой рукой.
13. Удерживая правую ногу на месте, сдвиньте
левую ногу назад в стойку левой кошки
и одновременно выполните средний
блок левой ладонью-пяткой.
14. Поверните свое тело на 180° вправо
в сторону R-2, одновременно поворачиваясь
вправо на подушечке левой ноги, и
скользите вправо правой ногой в
стойку правой кошки лицом к R-2, одновременно
выполните Средний блок
правой руки-ножа.
15. а. Выполните удар ногой правой передней
ногой (передней ногой) в сторону R-2.
б. Сделайте шаг вперед правой ногой в
направлении R-2 в правую переднюю
стойку, одновременно выполните
обратный средний удар левой рукой.
16. Удерживая левую ногу на месте, сдвиньте
правую ногу назад в стойку правой
кошки лицом к R-2, одновременно
выполните средний блок правой
ладонью-пяткой.
423/ Формы (Пумсэ): Тэгуек 8 Чан
17. Поверните свое тело на 90° вправо в сторону
А, одновременно поворачиваясь вправо
на подушечке левой стопы и скользя вправо
по дуге, поставив правую ногу вперед в
сторону А, в стойку правой спины,
одновременно выполните Низкий блок правой
двумя руками ладонью вниз (левая рука
помогает, ладонь вверх).
18. а. Выполните удар ногой ногой левой рукой в направлении А.
б. Выполните правый удар ногой в прыжке в направлении
А, пока левая нога все еще находится в воздухе.
в. Сделайте шаг вниз правой ногой в
направлении А и примите правую
переднюю стойку (левая нога находится там,
где была правая, выполняя удар ногой
вперед в прыжке правой рукой),
одновременно выполните блок
правой рукой (снаружи внутрь).
д. Сохраняйте правую переднюю стойку и
нанесите обратный средний удар левой
рукой и кричите.
Примечание: Восемнадцатые позиции а, Ь, с и d
следует выполнять быстрыми, непрерывными
движениями.
19. Поверните свое тело на 270° влево в направлении
L-1, одновременно поворачиваясь влево
на подушечке правой ноги и выскальзывая
левой ногой, пересекая дугу позади правой
ноги, одновременно принимая левую
заднюю стойку, выполнить средний блок
левой одиночной рукой-ножом.
20. Сдвиньте левую ногу вперед в направлении
L-1 в левую переднюю стойку,
одновременно выполните Удар правым
локтем внутрь в лицо в сторону L-1,
поворачивая тело влево.
Примечание: Двадцатая и Двадцать первая позиции
а и b должны выполняться быстрыми, непрерывными
движениями.
424 / Прогресс в таэквондо
21. а. Сохраните левую переднюю стойку и
выполните удар правым кулаком сзади в
лицо в направлении L-1, одновременно
поворачивая тело вправо.
б. Сохраняйте левую переднюю стойку и
выполните средний удар левой рукой.
22. Поверните свое тело на 180° вправо,
одновременно поворачиваясь вправо в
сторону R-1 на подушечке левой ноги и
скользя вправо правой ногой в сторону
R-1 в стойку правой спины, одновременно
выполните Правый одиночный
нож — средний блок.
23. Сдвиньте правую ногу вперед в
направлении R-1 в правую переднюю
стойку, одновременно выполните удар
левым локтем внутрь в лицо в направлении
R-1, поворачивая тело вправо.
Примечание: Двадцать третья и двадцать четвертая
позиции а и б должны выполняться быстрыми,
непрерывными движениями.
24. а. Сохраните правую переднюю стойку и
нанесите удар кулаком левой спиной в лицо
в направлении R-1, одновременно
поворачивая тело влево.
б. Сохраняйте правую переднюю стойку
и нанесите средний удар правой рукой.
Повернув лицо и тело на 90° влево в сторону
В, сдвиньте левую ногу в центр А и примите
стойку готовности лицом к В.
425 / Формы (Пумсэ): Тэгуек 8 Чан
Индекс
иглоукалывание 42
агрессия ix
Замок руки 96
Скручивание рук 256, 261, 265
атакующий 66
Удар топора 54, 78, 80
Удар кулаком назад 272, 330, 336, 390,
393, 396, 399,415,425
Удар ногой назад 97, 111
Удар кулаком сзади 220, 221,272
Толкание бочки 142, 233, 172
биоэнергетика 28
доски, для взлома 104
Книга Перемен 359-361
Стойка для толкания валунов 267, 269, 273
прорыв 33, 34, 104, 105
дыхание 138
Буддизм 6-7, 339
Булл Блок 254, 289, 301,316, 317
С-Блок 409
Стойка кошки 204, 206, 273, 317, 318,
409,411,412,413, 422,423
Чхонквон 297-299, 301,303, 305,
307, 309, 311,313, 315,317.
Удар куриным клювом 111
Удушающий захват 96
Чонг Су Хон 11
Чонг У Ли 11
Чоуэ, Чхунгвон 18
Движение по кругу 237, 244
контакт 117
Стойка готовности со сжатым кулаком 342
Стойка журавля 181, 188, 191, 197,
213, 217, 240, 241, 247, 248, 291,
292, 293, 329, 334, 345, 348.
Удар полумесяца 409, 415, 416
Блок полумесяца 67
Перекрестная стойка 158, 162, 239, 246,
258, 263, 272, 330, 336, 399, 414, 421.
Стойка готовности со скрещенными руками 232, 249,
300
Защита от нападавшего, который
схватил вас за оба запястья
сзади 100
Защита от удара ножом над головой
Атака 89, 92
Защита от колющего удара в среднюю
часть тела 94
Алмазный блок 181, 188, 191, 197,
240, 328, 334, 343, 347, 351, 355
Алмазный средний блок 212, 215
Алмазный пунш 286
Алмазный боковой пуансон 313-315
Двойной удар кулаком-молотом 323
Двойной удар ногой вперед в прыжке 420
Двойной удар 85
Двойной апперкот 327, 333
Двойной кулак X High Block 346, 349,
353, 356, 358
Двуручный средний блок 305, 308
Двуручный средний удар 288
дрель 29
эго 21
Атака локтем 97, 160, 164, 217
Удар локтем 214, 235, 239, 241, 249,
259, 393, 397, 398, 399, 415, 416,
424,425
Удар локтем по мишени 214, 217, 248,
249, 331,337, 338
чрезмерная сила ix
методы подделки 46
падение 88
финт 66
сила 21, 32
Средний удар вперед 34, 36
Удар вперед 46
Свободный спарринг 64. 78
Передняя стойка 398
Положение на коленях спереди 70
Прямой удар ногой вперед 79
Удар толчком вперед 34
Генеральная ассамблея Международной
спортивной федерации (GAISF) 17
Возьмите 152, 209-211,220
Хватай и тяни 307, 309, 310.
Кулак-молот 165, 290, 323, 395
Удар кулаком-молотом 165
Удар кулаком-молотом по мишени 165
Удар молотком по мишени 290
жесткий стиль 2, 28
сердце 29
Удар пяткой 101
427 / Индекс
Высокая ударная атака 75
Высокий боковой блок 315, 316, 421
Высокий боковой удар 143, 144, 146, 147
Крючок 157, 161, 182, 183, 189,
190, 191, 192, 198, 199
Хваранг Дан xi
Хваран До 6-7, 11
339, 340, 341,343, 345, 347,
349, 351,353, 355, 357
инерция 32, 33
Неформальная позиция готовности
Неформальная позиция 165, 215, 218,
232, 249, 300, 316-318, 322, 327,
333, 338, 342, 351, 355, 358, 413
Удар изнутри полумесяца 77
Внутренний средний блок «нож-рука»
69 Внутренний средний блок 83, 94,145,
148, 179, 180, 287, 361, 385, 393
Удар ногой с подъемом 58, 76, 84
Международный олимпийский комитет 17,
18, 116
Удар полумесяцем внутрь 67, 71
Япония 10, 11
Японская оккупация 11
Джитэ 277
дзюдо 116
Двойной боковой удар в прыжке 60
Удар ногой вперед в прыжке 75, 76, 420, 424
Боковой удар в прыжке 352, 353, 356, 357
Прыжки в стороны, растяжки 55
Прыжок с поворотом колеса 61
Кымган 173
Ключ VII, 2, 7, 28, 29, 40, 41, 42, 66
киацу 42
Ким, Ун Ён 16-18
Ким, Янг Чай 16
Король Уйомг 7
Киюп 66
Удар коленом 74
Разрыв колена 152, 154, 155
Удар коленом 409, 414
Нож-Ручка Bull Block 301
Нож-Рука Высокий Блок 284, 328,
329, 335, 342, 388, 389, 406
Нож-Рука Низкий Блок 149, 150, 151,
166-171, 204, 206, 232, 234, 237,
244, 266, 268, 284, 285, 287, 294,
295, 312, 313, 315, 316, 328, 412
Средний блок «Рука-нож» 142, 146,
157, 161, 218, 219, 234, 235, 237,
242, 243, 267, 295, 296, 322, 326,
344, 347, 381, 387, 397, 407, 416 ,
422, 423, 424, 425
Рука-нож снаружи среднего блока
290, 302, 303, 304
Удар рукой-ножом 34, 36, 117, 143,
144, 146, 147, 166, 168, 170, 208,
329, 331, 335, 337, 381,385, 388,
389
Конг Су 11
Корея, борьба за независимость 7
Корейская война 11
Корё 139
Династия Корё 7
Куккивон 16
кунг-фу 7
Растяжка ног 52
Блок нижней стороны 421
Низкий боковой удар 143, 144, 146, 147
Низкий Х-блок 414, 415
медитация 40, 41, 136
Удар кулаком средней руки 301
Горный Блок 184, 187, 193, 196,
240, 247, 254, 255, 258, 263, 315,
316, 323, 324, 325, 345, 349, 417,
421
Толкание горы 316, 317, 318
Удар с горного склона 345, 349
мудра 41
Три закона движения Ньютона 32
Ньютон, Исаак 32 года.
Обычная стойка 232
Олимпийские игры 18
Олимпиада 116
Боковой удар ногой в прыжке на один шаг 352,
353, 356, 357
Одношаговый спарринг 64
Открытое крыло 301
Средний блок запястья открытой руки 312
За пределами Высокого блока 306, 307, 308,
309,401,404, 405
Внешний удар ножом-рукой 143, 144,
146, 147, 166
За пределами среднего блока 280, 282, 285,
290, 302, 303, 304, 306, 308, 310,
385,417
428/ Прогресс в таэквондо
Атака ножом над головой 89, 92
Удар запястьем «Бычья челюсть» 77, 110
Пальгве 136-138, 359, 360, 361, 369,
377,385, 393, 401,409,417
Ладонно-пяточный блок 79, 160, 164, 209-
211
Удар ладонью-пяткой 177-179
Центральный блок Palm-Heel 409
Ладонно-пяточный средний блок 408,
411,412, 422, 423
Пумсэ 136
Тяга 209-213, 216, 217, 241, 248,
269-272.
отжимания 104
Пхёнвон 229
рефлекс 29
Обратный средний удар 145, 148,
205, 207-211,224-227, 257, 262, 266,
281,283,288, 293, 302,303,
324-326, 344, 348, 365, 366, 377, 380
- 384, 390, 391,405, 408, 420-424
Обратный удар ладонью-пяткой 76
Обратный удар 41, 61,71,73, 82
Обратный удар копьем 77
Обратный средний удар узкой рукой
408
Обратный апперкот 212, 216
Ридж-Хэнд Удар 110
Средний блок Ридж-Хэнд 274
Ридж-Хэнд Удар 74
Круговой удар 58, 59, 76, 83, 84, 401,
404, 406.
Удар с разворота 34
Ножничный блок 223, 225, 409, 413
Боковой блок 315, 316, 421
Боковой удар 34, 60, 67, 68, 72, 77,
131, 143, 144, 146, 147, 158, 162, 214,
217, 235, 236, 241, 242, 248, 291,
292, 293, 304, 329, 335, 345, 349,
352, 353, 356, 357, 388, 393, 398
Боковая растяжка ног
51 Боковой удар 158, 162, 213, 214, 216,
217, 236, 241,242, 248, 258, 259,
263, 306, 307, 308, 309, 310,
313-315, 329, 335, 345, 349, 388, 416
Мост Династия 6
Одинарный нож с высоким блоком 284,
406
Одинарный нож, внешний высокий
блок 307, 309
Сипджин 251
Щелчковый пуансон 412, 413
мягкий стиль 2, 28
Сон-Кут-Джо-Ки 111
Сон-Мок-Чи-Ки 110
Сон-Нал-Дунг-Чи-Ки 110
спарринг 64, 116, 117
Средний удар копьем 387
Удар копьем 158, 159, 162, 163
Удар копья 74, 104, 219, 256,
261,265, 345, 348, 387
скорость 29, 34
Распространение блока 409
Развернутый средний блок 153, 156, 176,
185, 194, 409
Колющий удар в среднюю часть тела 94
Стоя Прыжок Высокий удар ногой вперед 57
Прыжки стоя, раунд с высоким подъемом
Удар 58
Стоя Прыжок Высокий Удар ногой
59
Удар ногой с поворотом 70
Упражнение на растяжку для удара топора 54
Упражнение на растяжку для удара колесом 53
Субак 7
Династия Суй (Китай) 7
Династия Тан (Китай) 7
Тэ Гюн 11
Тэ Су 11
Тэбек 201
Тэгеук, около 136-138, 359 г.
Тэгуек 1 Ян 361
Тэгуек 2 января 369
Тэгуек 3 Чан 377
Тэгуек 4 Янга 385
Тэгуек 5 Ян 393
Тэгуек 6 января 401 года
Тэгуек 7 Ян 409
Тэгуек 8 Ян 417
Тхэквондо,
определено 2, 6
история 6-11
современная практика 6 объявлена
вне закона 10
философия 19, 20
Даосизм 6-7
429/ Индекс
Target Hook Punch 157, 161
Удар по цели 314, 331,337
Удар по цели 314, 331, 337, 338
Тдви-Йо-Мом-Дол-Рио-Дви-Ча-Ки
111
техника 104
вспыльчивость, контроль ix, 21
Трехшаговый спарринг 64
Выпад из пасти тигра 149, 150, 151,
172, 327, 332
тайминг 65
Удар ногой назад 111
Удар с поворота крюком 81
Удар ногой с разворота 72
Удар правым хуком с поворотом 83
Боковой удар с поворотом 72, 131, 235, 236,
242
Удар поворотного колеса 56, 61
Поворот и захват 302, 303, 304
Вращение руки-копья 220
Двуручный удар 270, 271, 274, 275
Хм, Вун Гю 18
Ум и Ян 19, 28
Апперкот 212, 216, 238, 239, 245,
246, 327, 333, 409, 414, 417, 421,
422
Апперкот Удар 327, 333
Апперкот Укол 421,422
Вертикальный выпад копьем 345, 348
дух воина 7
Удар колесом 53, 56, 61
Всемирные игры I 17
Чемпионаты мира по таэквондо 16,
17
Всемирная федерация тхэквондо 17, 118,
138
Средний блок запястья 312
Скручивание запястий 350. 354
Низкий блок запястья-мишени 328, 333
X Блок 273, 346, 349, 353, 356,
358,414,415,
Yi dynasty 7
Удар коромысла 239, 246, 259, 264
Это было 21
430 / Прогресс в таэквондо
об авторе
Ричард Чун начал заниматься тхэквондо в возрасте 11 лет под руководством двух
уважаемых учителей в Сеуле, Корея: Чонг Су Хонга и Ки Ван Кима. После более чем пятидесяти
лет обучения он получил 9-й дан от Куккивона (Всемирной федерации тхэквондо) и Му
Дук Квана, что сделало его одним из самых высокопоставленных мастеров-инструкторов
в Соединенных Штатах. (9-й дан Куккивона в 1989 году и Му Дук Квана в 1981 году)
Выпускник университета Ён Сей в Сеуле в 1957 году, он организовал и был капитаном команды
клуба тхэквондо. Иммигрировав в Соединенные Штаты в 1962 году, он получил степень магистра
делового администрирования в области маркетинга в Школе делового администрирования Университета
Лонг-Айленда и степень доктора философии, в образовании. Он был профессором здравоохранения
и физического воспитания в Университете Хантер-Колледж-Сити в Нью-Йорке. Доктор Чун
преподает тхэквондо в своем центре в Нью-Йорке уже четыре десятилетия.
Он сыграл важную роль в организации ежегодного универсального чемпионата по
таэквондо в 1960-х годах. Он был назначен главным тренером сборной США по таэквондо
в 1973 году на первом чемпионате мира по таэквондо в Сеуле. Он много путешествовал
и читал лекции в местных школах тхэквондо по всей стране, а также появлялся в ток-шоу на
телевидении. В 1980 году он основал Ассоциацию таэквондо США и был ее президентом,
а также помогал в организации таэквондо как мероприятия на Олимпийских играх 1988
года. С тех пор доктор Чун работал старшим международным судьей на чемпионатах
и Олимпийских играх. Осенью 1999 года доктор Чун был назначен специальным
помощником президента Всемирной федерации таэквондо доктора Ун Ён Кима. Он продолжает
тренировать старших обладателей черных поясов по всему миру и был введен в Зал славы
черных поясов журналом Black Belt в 1979 году.
«Прогресс в таэквондо» — его вторая книга, первоначально опубликованная в 1983
году издательством Harper-Collins. Другие его книги: «Тхэквондо», опубликованная издательством
«Нагрег-Collins»; Таэквон До Му Дук Кван, тома I и II, опубликованные Ohara
Publications; и «Дух и практика тхэквондо», опубликованные Центром публикаций YMAA. Он также
выпустил ряд обучающих видеороликов по самообороне.
Доктор Чун служил различным сообществам Нью-Йорка, помогая сделать их
лучшим местом для жизни. Доктор Чун был избран губернатором округа Нью-Йорка
Международной ассоциацией клубов львов в 1988 году и работал в Ассоциации в
качестве члена Международного комитета кампании. Программа Sight First призвана помочь
предотвратить излечимую слепоту во всем мире. За выдающиеся общественные заслуги
он получил премию «Лев года», несколько международных президентских наград
от Lions Clubs International, а также президентскую премию от резидента и правительства
Кореи. Ричард Чун женат, имеет двоих детей.
431/06 авторе
КНИГИ ОТ YMAA
в ИС ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ В05 0’906
101 РАЗМЫШЛЕНИЕ ОТАЙЧИ ЦУАНЬ В041/868
108 идей о тайцзи-цюань - нитка жемчуга ВО31/582
ДРЕВНЕЕ КИТАЙСКОЕ ОРУЖИЕ Б004Р/671
АНАЛИЗ ШАОЛИНЬ-ЦИНЬ НА 2-Й ИЗД. ЭО 09 PC 00 2
ОБЛЕГЧЕНИЕ АРГРИ ТА КИТАЙСКИЙ ЦИГУН ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ. 3-Е ИЗД B015R/0339
ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ - КИТАЙСКИЙ ЦИГУН ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ. 2-Е ИЗД. B030R/G258
БАГУАЧЖАН вого/зсо
КАРДИО-КИКБОКС ЭЛИТА Б 043/922
ЧИН НА В НАЗЕМНЫХ БОЯХ Б064Л63
КИТАЙСКАЯ БЫСТРАЯ БОРЬБА ИСКУССТВО САН 11ЮУ КУАЙ Цзяо 0028/493
КИТАЙСКИЙ ФИТНЕС - ПОДХОД РАЗУМГГЕЛО Б029/37Х
КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ТУИ НА ЬЭ57.043
КОМПЛЕКСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ШАОЛИНЬ-ЧИН NA вогт-зех
ДР МАССАЖ ГОЛОВЫ WU-АНТИСТАРЕНЙЕ И ЦЕЛОСТНАЯ ЛЕЧЕБНАЯ ТЕРАПИЯ В07&0576
ВОСЕМЬ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. 2-Е ИЗД. Б010Р/523
СУТЬ ШАОЛИНЬСКОГО БЕЛОГО ЖУРАВА Б025/353
СУТЬ ТАЙЦЗИ ЦИГУН. 2-Е ИЗД Б014Р/639
ИЗУЧЕНИЕ ТАЙ ЧИ 8065X24
БоаьЕ ИСКУССТВА ВС’62213
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ. 2-Е ИЗД. B017R/345
ВНУТРИ ТАИ ЧИ Б056/108
КАТА И ПЕРЕДАЧА ЗНАНИЙ БОТ 1/0266
Л ЮХЕБАФА ПЯТЬ СЕКРЕТОВ ПЕРСОНАЖЕЙ 0067/728
СПОРТСМЕН БОЕВЫХ ИСКУССТВ ВО 33 .«5
инстрисиия по воевьк искусствам В072/024Х
БОЕВОЙ ПУТЬ И ЕГО ДОСТОИНСТВА В066/698
ФИТНЕС РАЗУМА ТЕЛА ВО42/876
МУГАИ РЮ В 061/183
ЕСТЕСТВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЦИГУН - ЛЕЧЕБНЫЙ ЦИГУН В070/0010
СЕВЕРНЫЙ ШАОЛИНСКИИ МЕЧ, 2-Е ИЗД. Б006Р/85Х
ПОЛНАЯ СИСТЕМА КАРАТЭ ОКИНАВЫ ИССИН РЮ В044/914
СИЛОВОЕ ТЕЛО 93 37,760
ПРИНЦИПЫ ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ВО53.99Х
ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БОЕВЫХ ИСКУССТВ 2-Е ИЗД Б005Р/574
ЦИГУН ДЛЯ ЖИЗНИ 0058/116
ЦИГУН ДЛЯ ЛЕЧЕЬМЯ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ В040/701
ЦИГОН-МАССАЖ - ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ BO16RXM87
МЕДИТАЦИЯ ЦИГУН - ЭМБРИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ В 068.736
ЦИГУН МЕДИТАЦИЯ-МАЛЫЙ КРУГ _ д Б0678
ЦИГУН. СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ БО12Р/841
коре* КИТАЙСКОГО ЦИГУН. 2-Е ИЗД. БОИР/507
СИХАН ТЭ - БУ НКАЙ КАТА В055.884
ТХЭКВОНДО - ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ ДЛЯ СОВРЕМЕННОГО ВОИНА 0049'930
ТАЭКВОНДО - ДУХ И ПРАКТИКА ВО5М21
ТРАДИЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ ТХЭКВОНДО. ИСТОРИЯ И ФИЛОСОФИЯ ВО 665
ДАО БИОЭНЕРГЕТИКИ 0018/289
КНИГА ТАЙЧИ ВО32/647
ТАЙ ЧИ ЧАНГ В0196/33 7
БОЕВЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ ТАЙ ЧИ ЦУАНЬ. 2-Е ИЗД. Б008Р/442
СВЯЗИТАЙЧИ БО73/О32О
ТАЙ ЧИ СЕКРЕТЫ ДРЕВНИХ МАСТЕРОВ Б035/71Х
СЕКРЕТЫ ТАЙ ЧИ СТИЛЕЙ У И ЛИ Б051/981
СЕКРЕТЫ ТАЙ ЧИ СТИЛЯ У БО 54/175
СЕКРЕТЫ ТАЙЧИ СТИЛЯ ЯН 0052'094
ТЕОРИЯ ТАЙ ЧИ И БОЕВАЯ СИЛА. 2-Е ИЗД B007R/434
ТАЙЧИ ХОДЬБА B06Q'23X
ТАЙЦЗИ ЧИН НА В022/378
МЕЧ ТАЙЦЗИ. КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ В036744
ТАЙЦЗИ ЦЮАНЬ. КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ВО 34,68 X
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ ТЕОРИЯ Д-РА ЯН. ЦВИН-МИНА БО63.Ч32
ТРАДИЦИОННЫЕ КИТАЙСКИЕ секреты здоровья Б046/892
ПУТЬ КАТА - КОМПЛЕКСНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РАСКРЫТКЕ БОЕВЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ ВО 74/0584
ПУТЬ КЕНДО И КЕНДЖИТСУ В069'0029
ДИКИЙ ГУСЬ ОЙГОНГ ВО 39,787
ЖЕНСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО Б045/833
ЦИГУН СИНЬИЦЮАНЬ. 2-Е ИМ Б013Р/416
ВИДЕО ИЗ YMAA
гродвл-гу-ый тмпунЕсхип подасродок na- 1 Т0590081
гродв*мпыи грхктунЕоаы подасродлок na Т060/007Х
3 АМАJVB ШАОЛЖЪСЯОГО ПЗДВСРСЦЬЫСА NA Т004/531
ОБЛЕГЧЕНИЕ АРТРИТА - КИТАЙСКИЙ ЦИГУН ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ Т007/558
ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ - КИТАЙСКИЙ ЦИГУН ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ Т028/568
КИТАИСКХИ МАССАЖ 1*ГУН - САМО<КвСГЕЧЕ>«Е Т 008/327
КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ЦИГУН - ПАРТНЕР Г 009.335
КОМП ПРИМЕНЕНИЕ ЦЖОЛИНЬСКОГО ПОДБОРОДКА NA 1 Т012386
КОМП ПРИМЕгСНИЕ ШАОГМНЬСКОГО ПОДБОРОДКА НА 2 Т013/394
больше товаров в наличии...
Издательский центр YMAA, Inc. Издательский центр восточной культуры Янга
4354 Washington Street Roslindale, МА 02131 i
1-800-669-8892 ymaa@aol.com www.ymaa.com
ВИДЕО ИЗ YMAA (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ 1 - БЕЗОРУЖЕН Т0КУ343
ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ 2 - НОЖ Т011/351
ЭМЕИ БАГУАЧЖАН 1 Т017/280
ЭМЕИ БАГУАЧЖАН 2 Т 018/299
ЭМЕЙ БАГУАЧЖАН 3 Т019302
ВОСЕМЬ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 2-Е ИЗД. Т005/54Х
СУТЬ ТАЙЦзи ЦИГУН Т006/238
МУГАИ РЮ ТО 50*46 7
СЕВЕРНЫЙ ШАОЛИНЬСКИЙ МЕЧ - САН ЦАЙ ЦЗЯНЬ И ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ ТО 35.051
СЕВЕРНЫЙ ШАОЛИНЬСКИЙ МЕЧ КУН У ЦЗЯНЬ И ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ Т0Э6-06Х
СЕВЕРНЫЙ ШАОЛИНЬСКИЙ МЕЧ — ЦИ МЭНЬ ЦЗЯНЬ И ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ 7037078
ЦИГУН 15 МИНУТ К ЗДОРОВЬЮ 7042J140
НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ КИТАЙСКОГО ЦИГУНА - ЛЕКЦИЯ 7029590
БАЗОВОЕ ОБУЧЕНИЕ ШАОЛИНЬ КУНФУ-1 Г057,*0045
БАЗОВОЕ ОБУЧЕНИЕ ШАОЛИНЬ КУНФУ 2 7058/0053
ШАОЛИНЬСКИЙ ДЛгННыЙ КУЛАК КУНГФУ - Д6Ст1АДцАТь ТАН ТУЙ 7043'159
ШАОЛИНЬ ДЛИННЫЙ КУЛАК КУНФУ ЛЕНЬ БУ ЧУАН ШАОЛИНЬСКИЙ ДЛИННЫЙ КУЛАК КУНФУ-ГУН ЛИ ЧУАН Т002/19Х ТОО 3’203
ШАОЛИНЬ ДЛИННЫЙ КУЛАК КУНФУ И ЛУ МЭЙ ФУ И ЭР ПУ МАИ ФУ Т014/256
ШАОЛИНЬСКИЙ ДЛИННЫЙ КУЛАК КУНГ-ФУ - ШИ ЗИ ТАН Т015-264
фдогмдем' ДЛИННЫЙ КУЛАК КУНГ-ФУ-СЯО ХУ янь Т025.604
ШАОЛкНЬСКИЙ БЕЛЫЙ ЖУРАВЛЬ ГОНГ ФУ БАЗОВОЕ ОБУЧЕНИЕ 1 70467440
ШАОЛИНЬСКИЙ БЕЛЫЙ ЖУРАВЛЬ ГОНГ ФУ БАЗОВОЕ ОБУЧЕНИЕ Т049/459
2 ШАОЛИНЬСКОЕ БЕЛОЕ ЖУРАВЛЬ ГОНГ ФУ - БАЗОВОЕ ОБУЧЕНК 3 Т074/0185
УПРОЩЕННЫЙ ТАЙЧИ ЦУАНЬ - 24 & Т021/329
САН СТИЛЬ ТАЙДЖИКДЖАН Т022489
ТАЙЧИ-ЦЮАНЬ И ПРИМЕНЕНИЯ - 24 и 48 T024J485
БОЭ ОЙ НАБОР ТАЙЧИ тоташвз
ТАЙЦЗИ ШАР ЦИГУН - 1 7054/475
ТА1Л43/ ШАР0ВЫЛ ЦИГУН 2 Т057/483
ТАЙЦЗИ ШАРОВЬЙ ЦИГУН - 3 7062'0096
ТАЙЦЗИ ШАР ЦИГУН - 4 ТО 63/01 ох
ТАЙЦЗИ ЧИН НА Т 016/408
ТАЛ43И по двогодос НА В ГЛУВ+Е -1 Т070/0282
ТАЙЦЗИ ПОДВОРЬЕ НА В Г Л /БИНЕ 2 Т071/0290
TA1AJ3A подзогмги НА В ГЛУБМС 3 Т072/0304
ТАЙЦЗИ ЛОДБОРНИЦНА В ГЛУБИНЕ - 4 Т073/0312
ТАЙЦЗИ ТОЛКАЮЩИЕСЯ РУКИ 1 Т05 5/505
ТАЙЦЗИ ТОЛКАЮЩИЕСЯ РУЛИ - 2 ТО5&-513
ТАЙЦЗИ ТО7КАЮЩИЕСЯ РУКИ - 3 Т064Ю134
ТАЙЦЗИ ТОЛКАЮЩИЕСЯ РУКИ - 4 T065XJ142
ТАЙДЗИ САБЛЯ Т053/491
ПЕРСОНАЛ ТАЙЦЗИ И ИМО ЛИНЬ - ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ - 1 Т06 1/0088
ГЕРСОНАЛ ТАЙЦЗИ И ШАОЛИНЯ - ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕОБУЧЕНИЕ-2 ТО 76/0347
МЕЧ ТАЙЦЗИ. КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ЯН 7031/817
ТАЙЦЗИ БОРЬБА - 1 70790371
ТАЙЦЗИ БОРЬБА - 2 Т080/038Х
ТАЙЦЗИ СИМВОЛ ИНЬ И ЯН ПРИКРЫВАЮЩИЕСЯ РУКИ-ЯН ТРЕНИРОВКА ТАЙЦЗИ 7056/580
ГАИЦЗИ СИМВОЛ ИНЬ И ЯН. ПРИКРЫВАЮЩИЕСЯ РУКИ - ТРЬНИРОвКА ИНЬ Г АИЦЗИ ТОВ 7/0177
ТАИЦЗИЦЮань. КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ЯН Т030/752
ЖЕСТКИЙ ЦИГУН БЕЛЫЙ ЖУРАВЬ Т028Я12
МЯГКИЙ ЦИГУН БЕЛЫЙ ЖУРАВЬ Т027/620
ДИКИЙ ГУСЬ ЦИГУН 7032049
УСТИЛЬТАЙЦЦЮ^ь ТОЙ ЭМ 77
СИНЬИЦЮАНЬ 12 ФОРМА ЖИВОТНЫХ 7020/310
ТАЙЧИ ЦУАНЬ СТИЛЯ ЯН И ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ ТО01/181
DVD-диски от YMAA
АНАЛИЗ ШАОЛИНЬ-ЧИНЬ НА Д0231
БАГУАЧАН 1,2 и 3 -EMEI БАГУАЧЖАН D0649
ПОДБОРОДОК НА УГЛУБЛЕННЫЕ КУРСЫ 14 ££Q2
ПОДБОРОДОК NA УГЛУБЛDUVE КУРСЫ 5 £ Д610
ПОДБОРОДОК НА УГЛУБЛЕННЕЕ КУРСЫ 9-12 Д629
восемь простых упражнений цигун для здоровья D0037
СУТЬ ТАЙ фи ЦИГУН Д0215
ЦИГОН-МАССАЖ - ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАССЛАБЛЕНИЯ ДО592
-н—ш— ОБУЧЕНИЕ ШАОЛИНЬ КУНФУ 1 и 2 00436
шмо/и1ьами дг**1гы11(»/1мчвгнгх»»-асг«эе»*е поспедсвАге/ьностм Д661
ШАОЛИНЬСКИЙ БЕЛЫЙ ЖУРАВЛЬ ГОНГ ФУ БАЗОВОЕ ОБУЧЕНИЕ Д599
182 УПРОЩЕННЕЙ ТАЙНИ ЦУАНЬ Д0630
ВОСХОД ТАЙ ЧИ Д0274
НАБОР ДЛЯ БОЯ ТАЙ ЧИ — НАБОР ДЛЯ ДВУХ ЧЕЛОВЕК 00857
КУРСЫ ТАЙЦЗИ ШАРОВ ЦИГУН 1. 2-16 КРУЖЕНИЯ И 16 ВРАЩАЮЩИХСЯ УЗОРОВ Д0517
ТАЙЦЗИ ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ СТИЛЬ 1 И 2-ЯН ОДИНОЧНЫЕ И ДВОЙНЫЕ ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ ДО495
ТАЙЦЗИЦЮань КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ЯН Д645
МЕЧ ТАЙЦЗИ. КЛАССИЧЕСКИЙ СТИЛЬ ЯН ДО452
БЕЛЫЙ ЖУРАВЛЬ ЖЕСТКИЙ И МЯГКИМ ЦИГУН Д637
больше товаров в наличии...
Издательский центр YMAA. Inc. Издательский центр восточной культуры Янга
4354 Washington Street Roslindale, МА 02131
1-800-669-8892 ymaa@aol.com www.ymaa.com
ж
ЯМАД
Боевые искусства
В072Х
Формы черного пояса, представленные в этой книге, являются теми,
которые требуются Всемирной федерацией тхэквондо для повышения рейтинга.
Первоначально опубликованный в 1983 году, этот авторитетный труд стал руководством для тысяч обладателей
черных поясов по тхэквондо по мере их продвижения в тренировках. Независимо от того, тренируетесь ли вы по
самообороне, соревнованиям или подготовке к Олимпийским играм, это недавно переработанное издание предлагает
обучение начального/среднего и продвинутого уровня, чтобы помочь вам в вашем путешествии по тхэквондо.
Содержание включает в себя:
• История, философия и медитация
• Техники рук и ног
• Техники спарринга
• Техники самообороны
• Техники взлома
• Девять форм черных поясов - необходимы для продвижения Всемирной федерации тхэквондо и используются
на санкционированных международных соревнованиях по тхэквондо.
• Восемь форм Тэгык - необходимы для продвижения всех цветных поясов и черного пояса 1-го дана и
используются на санкционированных международных соревнованиях по тхэквондо.
• Правила и положения Всемирной федерации тхэквондо, включая соревнования
по спаррингу и пумсэ (формам).
Популярность тхэквондо постоянно растет. Об этом свидетельствуют десятки миллионов
занимающихся по всему миру, а также включение тхэквондо в летние Олимпийские игры. Несмотря
на всю свою популярность, крайне важно, чтобы искусство передавалось ясным, знающим и
устойчивым способом - эта книга делает именно это.
После более чем пятидесяти лет обучения Ричард Чун (9
дан) стал одним из самых высокопоставленных мастеров тхэквондо
в мире. Пионер таэквондо с 1960-х годов, он является
президентом Ассоциации таэквондо США, старшим международным
судьей ВТФ и занимает множество выдающихся постов в
международном сообществе тхэквондо. Грандмастер Ричард Чун - член
Зала славы Черного пояса, автор шести книг по тхэквондо и
бывший губернатор округа Нью-Йорка, Lions Clubs International. Он
живет в Тенафлай, Нью-Джерси.
ЦЕНТР
Центр публикаций YMAA/ 1-800-669-8892/ymaa@aol.com /www.ymaa.com
ISBN-13: 978-1-59439-072-2
29,95 долларе» США