ШКОЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА
ОЛЬГА ЖУКОВА
IJIABATb
МОЖЕТ
КАЖДЫЙ
ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСКАЯ ЛИТЕРАТУРА»
МОСКВА « I 965
Scan AAW
7А5
Ж86
Книга рассказывает об одном из самых полезных и
интересных видов спорта — о плавании. Читатель узнает
о том, как появилось и развивалось спортивное плавание,
как самому научиться плавать, какие бывают игры на
воде и как сделать бассейн.
Если вас интересует подводный спорт, то в книге вы
можете прочитать и об этом.
Прочитав эту книгу, каждый школьник может стать
инициатором нового пионерского лозунга: „Плавать может
каждый!11
Заставки А. Малеинова
Фотографии и вставка на обложку
автора
Умеешь ли ты ходить, бегать и прыгать?
А плавать?
Первый вопрос тебе покажется странным. «Ко-
нечно, умею», — скажешь ты. На второй же вопрос мно-
гие ответят: «Нет».
Большинство четвероногих животных умеет плавать
с рождения. Человек плавать разучился.
. Попадая в воду, животные держат свое тело в при-
вычном для них горизонтальном положении и делают
такие же движения конечностями, как и на суше, — это
удерживает их на воде.
Так же и любой человек может держаться на поверх-
ности воды. Ложись на воду, прими правильное гори-
зонтальное положение, не поднимай высоко голову — и
ты почувствуешь, что вода тебя держит. Надо только
умело двигать руками и ногами... И — ты поплыл!
Плавание — такой же доступный для людей навык,
как бег и ходьба. Наши далекие предки, вероятно, вла-
дели искусством плавания с рождения. Каждый должен
вернуть себе этот ныне забытый навык.
Плавать может каждый!
Плавание — спорт юных. Нет другого вида спорта,
где бы вы, ребята, могли соревноваться со взрослыми
и стать чемпионами.
Юные лучше взрослых могут усвоить простые, естест-
венные движения в воде, где координация и ловкость, а
не физическая сила решают успех дела.
«Чувство воды», то есть умение свободно и легко
двигаться в воде, к детям приходит быстрее, чем
к взрослым. Чем раньше ты войдешь в воду и начнешь
учиться плавать, тем быстрее добьешься успеха.
Вода тянет к себе и в то же время отпугивает. Нет
ничего приятнее купания. Но для неумеющего плавать
вода опасна — в ней можно захлебнуться.
3
Не бояться, а быть осторожным должен новичок. Со-
всем немного времени и сил понадобится, чтобы научить-
ся плавать, и тогда вода на всю жизнь станет для тебя
источником здоровья и радости Плавать не только при-
ятно, но и необходимо. В трудную минуту умение хоро-
шо плавать может спасти жизнь и тебе и другому.
В книге ты прочтешь об истории спортивного плава-
ния, узнаешь имена юных чемпионов.
Спортсмен плавает быстро, легко и красиво, но глав-
ное — его движения естественны, именно те, что нуж-
ны, чтобы правильно дышать и быстро двигаться вперед.
Ничего лишнего! Здесь не нужна физическая сила.
А часто мы видим, как силач молотит руками и ногами
по воде, вздымает каскады брызг, высовывается по
грудь из воды и стоит на месте. Он быстро устает и даже
может захлебнуться от изнеможения.
В книге рассказано, как правильно плавать, как вла-
деть несколькими видами спортивного плавания: кро-
лем, брассом на груди и на спине. Ты выберешь себе
наиболее подходящий.
Вода отнимает у тела пловца больше тепла, чем воз-
дух, и, чтобы легко переносить охлаждение, пловец дол-
жен быть закален. Эта закалка понадобится не только
при плавании, но и в повседневной жизни. Как зака-
лить свой организм, ты узнаешь из специальной главы.
Каждый мальчик и девочка, живя у воды, за одно
лето могут научиться правильно плавать.
А если рядом нет реки? Если нет моря, озера или
пруда, если нет большого бассейна? Как быть тогда?
Тогда можно своими силами сделать простой трениро-
вочный бассейн. И об этом ты также прочтешь в книге.
Ты узнаешь, как организовать пионерскую водную
станцию на реке или озере, чтобы можно было трениро-
ваться и проводить соревнования по плаванию, позна-
комишься с приемами спасения утопающих и научишься
оказывать первую помощь терпящим бедствие на воде.
Когда ты начнешь уверенно плавать, тебе, наверное,
захочется заглянуть в таинственный подводный мир.
Книга расскажет тебе, как это сделать. Усвоив все, чему
тебя учит эта книга, ты с гордостью перешагнешь еще
через одну пионерскую ступеньку.
4
ПЛОВЦЫ ПОКОРИЛИ ВОДУ
Трибуны водной станции переполнены зрителями, все
взоры устремлены к юным пловцам, неподвижно застыв-
шим в ожидании старта. Одновременно по сигналу судьи
пловцы прыгают в воду; секунда, две — и вода, словно
сама, понесла их стройные тела вперед.
Какое красивое зрелище — люди, покорившие воду!
Над поверхностью воды мелькают в быстром ритмичном
движении руки. Сзади от пловца, словно от пароходного
винта, пенится бурун, лицо плывущего погружено в воду
и только на миг показывается во время вдоха. Спортс-
мены плывут так быстро, что юный фотограф, который
снимал ребят во время старта, должен бежать по бе-
регу, чтобы успеть снять финиш. «Здорово плывут!» —
раздаются возгласы. «Наверное, чемпионы...» Нет, пока
это еще не чемпионы, это воспитанники одной из дет-
ских спортивных школ, которых так много в нашей
стране. Плывут ребята самым быстрым и красивым
способом спортивного плавания — кролем.
5
А что такое спортивное плавание, что оно дает?
Когда человек правильно плывет любым видом спор-
тивного плавания, то кажется, что вода для него так же
привычна и удобна,- как и земля. Если мы следим за хо-
рошим пловцом на соревнованиях или во время трениро-
вок, то его удивительная легкость, ритмичность, неуто-
мимость поражают нас. Такой пловец проплывает боль-
шие расстояния и выходит из воды бодрым, ему не надо
много времени, чтобы отдышаться, он совсем не устал.
Если попросить двух хороших пловцов проплыть хо-
тя бы 100 м — одного саженками, а другого кролем или
брассом, то мы увидим, что плывущий саженками вый-
дет из воды гораздо позже своего товарища, тяжело
дыша и отдуваясь.
В спортивном плавании специально выработаны наи-
более рациональные движения. Пловец лежит на воде
в самом выгодном и удобном положении. Работа его
рук и ног ритмично согласована с дыханием. Во время
гребка после каждого напряжения мышц следует их
расслабление; этот кратковременный отдых позволяет
плавать долго и быстро. Глубокое дыхание экономит
силы.
Совсем другое дело, когда человек плывет неумело —
«по-собачьи» или саженками. Вокруг него поднимаются
каскады брызг, движения рук и ног порывистые, быст-
рые, пловец тратит массу сил, а двигается вперед очень
медленно. Это происходит потому, что его плечи и голова
высоко подняты над водой и основные силы расходуются
не на продвижение вперед, а на выталкивание тела из
воды. Судорожное, порывистое дыхание не способно
снабдить организм кислородом, и такой пловец начинает
быстро задыхаться.
В наше время пловцы применяют несколько разно-
образных удобных, быстрых и красивых способов пла-
вания; кроль (на груди и на спине), брасс (на груди й
на спине), на боку, баттерфляй, дельфин.
Эти виды плавания появились не сразу. На протя-
жении многовековой истории плавания усовершенствова-
лась техника плавания, изменялись способы. Самые ста-
рые способы были похожи на современный брасс и
плавание на боку. Пока люди не начали заниматься
плаванием как спортом, они, очевидно, не стремились
6
добиться быстроты и плавали способами, наиболее эко-
номящими силы. Как только плаванием начали зани-
маться спортсмены и состоялись первые состязания,
сразу же появилась необходимость усовершенствовать
прежнюю технику плавания. «Кто быстрее?» — вот что
теперь решало успех соревнования.
На I Олимпийских играх, которые состоялись в
1896 году в Греции, в Афинах, пловцы имели право
плыть каким угодно способом, то есть вольным стилем.
Спортсмен мог плыть на боку, на груди или на спине.
В наши дни в программу соревнований по плаванию так-
же включены дистанции для вольного стиля, но все
пловцы обычно плывут эти дистанции кролем, как са-
мым быстрым из современных способов плавания. По-
стоянные дистанции для вольного стиля, названные
«олимпийскими», установлены на V Олимпийских иг-
рах: для мужчин на 100, 400 и 1500 м и в эстафете
4x200 м, для женщин на 100, 400 м и в эстафете 4X 100 м.
Рождение спортивного плавания
Первый скоростной способ плавания был усовершен-
ствованный способ плавания на боку — овер-арм (удар
одной рукой сверху). Англичане переняли его у индий-
цев и несколько изменили. Пловец лежал на боку и, про-
двигаясь вперед, выносил одну руку из воды, одновре-
менно его ноги работали «ножницами». Движение руки
по воздуху уменьшало сопротивление и увеличивало си-
лу гребка в воде. Это новое в технике плавания и послу-
жило толчком к тому, что позже почти во всех способах
спортивного плавания пловцы в момент подготовки к
гребку стремились проносить обе руки над водой. Овер-
арм много лет считался самым быстрым стилем и имел
большие преимущества перед старинным брассом.
В 1873 году англичанин Джон Треджен продемон-
стрировал новый скоростной способ: плавание на груди
с попеременной работой рук, очень похожий на народ-
ные русские саженки. Треджен научился ему у туземцев
Южной Америки, где жил долгое время. Он несколько
изменил, усовершенствовал его, и в честь Треджена пла-
вание с двойным попеременным ударом рук было на-
7
звано треджен-стиль. Плывущий треджен-стилем лежит
на груди и ритмично, попеременно совершает гребки
руками, вынося их на поверхность воды; ноги двигаются
«ножницами» в горизонтальной плоскости, как при пла-
вании на боку, делая всего одно движение на гребок, со-
вершаемый каждой рукой. Тело пловца, продвигаясь
вперед, перекатывается с боку на бок. В момент «поло-
жения на боку» он делает вдох, а выдох совершает в
воду. Этот способ ближе всего стоял к современному
кролю, и поэтому его в истории плавания иногда назы-
вают «дедушкой» современного кроля.
В то время треджен-стилем плавали спортсмены все-
го мира. Как известно, на I Олимпийских играх в состя-
заниях по плаванию один из лучших пловцов мира венгр
Альфред Хайош в заплыве на 100 м показал время
1 мин. 22,2 сек. Тогда это был рекорд. Сейчас этот ре-
зультат кажется нам очень слабым, за него знаменитый
Хайош не получил бы даже значка спортсмена третьего
разряда, который проплывает эту дистанцию кролем.
Чтобы одержать победу над своими соперниками,
пловцы стали искать новые способы плавания. Для этого
тщательно изучались и улучшались все существующие
способы. Особенно много занимались усовершенствова-
нием способов плавания американские спортсмены. Их
внимание привлек способ, которым плавают австра-
лийцы.
Австралию можно смело назвать родиной замечатель-
ных всемирно известных пловцов. В Австралии дети
одновременно учатся ходить и. плавать. Там не редкость,
когда трехлетний ребенок свободно держится на воде и
смело входит в океан. Всем известен необычайный успех
двух молодых австралийцев, брата и сестры — Ильзы и
Джона Конраде, установивших мировые рекорды на
состязаниях в Сиднее в 1958 году. Ведь Ильзе в то вре-
мя было всего 13 лет, а Джону—15. Но у них уже был
немалый спортивный стаж. Например, Ильза плавала
с четырехлетнего возраста.
Американцы подметили, что способ плавания австра-
лийцев во многом напоминает треджен-стиль, но отли-
чается от него движением ног. Этот стиль они назвали
австралийский кроль, или двухударный кроль. Его осо-
бенность заключалась в том, что каждому движению ру-
8
ки соответствовало два удара ногами. Но, плывя таким
способом, пловец быстро уставал, поэтому австралий-
ский кроль должен был еще усовершенствоваться.
Пловец с Гавайских островов Дук Коханамоку внес
некоторые изменения в австралийский кроль: он более
точно согласовал движения рук и ног с дыханием. Пло-
вец уже не поднимал высоко ноги, не размахивал ими,
как в австралийском кроле, а работал ногами быстро
и экономно. Его стиль был уже очень близок к совре-
менному кролю.
Самый быстрый
Современный кроль окончатель-
но сложился в 1922 году, и его осно-
воположником считается знамени-
тый американский пловец, чемпион
IX и X Олимпийских игр Джон Вейс-
мюллер (он знаком вам по фильму
«Тарзан», в котором играл главного
героя). Установленный им мировой
рекорд в плавании на 100 м — 57,4 сек. — долгое время
не был никем превзойден, и только в 1956 году в Мель-
бурне австралиец Девитт показал результат 55,8 сек.
Тридцать два года держался замечательный рекорд
Вейсмюллера!
Джон Вейсмюллер заслуженно завоевал восхищение
у любителей плавания всего мира. Его называли «чело-
век-рыба», состязаться с ним было бесполезно, он с лег-
костью обгонял самых известных пловцов. Вейсмюллер
только за один год ухитрился установить и улучшить по-
чти 40 рекордов мира и Америки! Но слава к легендар-
ному пловцу пришла не сразу. Джонни начал плавать
с 15 лет, его занятиями руководил известный тренер
Бахрах.
Изо дня в день в течение двух лет Джонни упорно
тренировался. Постепенно он совершенствовался в пла-
вании, его мышцы крепли, наливались силой, приобре-
тали эластичность. Через два года из тощего, долговя-
зого подростка Вейсмюллер превратился в атлетически
сложенного и крепкого юношу ростом более 190 см. Но
9
главное — он научился плавать кролем так быстро, лег-
ко и красиво, как ни один пловец в мире. Опытный тре-
нер Бахрах передал талантливому пловцу все, что знал
сам, и лучшее, чем владели некоторые чемпионы плава-
ния в других странах.
Бахрах научил Джонни работать ногами быстрее, чем
в ранее известном кроле; теперь на каждый цикл рабо-
ты рук приходилось шесть движений ногами. Это был
новый шестиударный кроль.
Такой кроль и сейчас является самым быстрым спо-
собом спортивного плавания. Теперь, когда говорят
о вольном стиле, подразумевают кроль. Все рекорды по
плаванию на дистанциях от 50 м до 50 км были установ-
лены кролем.
Раньше кроль считался пригодным только для плава-
ния на коротких дистанциях. Но в 1926 году мировая ре-
кордсменка по плаванию Гертруда Эдерле первая среди
женщин переплыла Ла-Манш (его ширина 32 км). Она
плыла кролем и закончила весь проплыв за рекордное
время—14 ч. 30 мин.! До нее даже ни одному пловцу-
мужчине не удавалось это сделать в такой короткий срок.
Эдерле доказала, что кроль можно применять не толь-
ко на коротких дистанциях, но и на сверхдлинных с ре-
кордным временем.
Другая олимпийская чемпионка, Этель Лаки, в
1926 году установила мировой рекорд на 100 м кролем
для женщин, проплыв эту дистанцию за 1 мин. 10 сек.
Обе чемпионки — Гертруда Эдерле и Этель Лаки — уче-
ницы Бахраха и «выращены» на кроле Вейсмюллера.
Как же выглядит спортсмен, плывущий современным
кролем, и какие движения он делает в воде?
Пловец лежит на груди в горизонтальном положе-
нии, свободно, без напряжения, голова погружена в воду
до носа. Его руки быстро движутся; попеременно совер-
шая то гребок в воде, то проносясь по воздуху вперед,
они как бы догоняют одна другую. Опускаясь в воду,
рука делает энергичный гребок, как бы отталкивает с си-
лой всю толщу воды, продвигая тело вперед. Гребок за-
канчивается у бедра; после этого пловец, расслабив
мышцы, проносит руку над водой, и она словно летит
вперед, чтобы сделать следующий гребок. Руки пловца
в кроле являются главной движущей силой. Ноги рабо-
70
тают быстрее рук, их задача поддерживать тело пловца
в горизонтальном положении и продвигать его вперед.
Совершая попеременно движения сверху вниз и снизу
вверх, ноги, как говорят пловцы, «молотят воду». Работа
рук и ног строго согласована; на каждые два гребка
(левой рукой и правой) делают по шесть — восемь дви-
жений ногами. Дыхание строго ритмично: вдох пловец
производит широко открытым ртом, на мгновение при-
подняв голову над водой, выдох совершается через рот и
нос под водой. Вдох пловец делает под правую или ле-
вую руку: как только рука начинает движение по воз-
духу, голова поворачивается в сторону руки и делается
быстрый и глубокий вдох — пловец как бы «откусывает
воздух». Мгновение — и вновь лицо в воде, где медленно
производится выдох, после которого следует новый вдох.
Начинать учиться плавать нужно с кроля. Это самый
легкий и доступный для изучения способ. Тот, кто освоит
кроль, научится ритмично дышать, согласованно рабо-
тать руками и ногами, потом легко изучит и остальные
способы плавания.
Кроль на спине.
Кроль на спине
Кролем можно плавать лежа на
спине. Кроль на спине имеет спор-
тивное значение как самый быстрый
способ плавания на спине и часто
входит в программу соревнований.
Движения рук пловца при этом спо-
собе такие же, как в кроле на гру-
ди, — попеременные, поочередные:
правая делает гребок, левая в это время «летит» над во-
дой. Пловец старается как можно дальше закинуть пра-
вую руку за голову, чтобы сделать гребок. Ноги работают
быстро и легко, двигаясь все время вверх, вниз, вверх,
вниз... Дышит пловец ритмично, делая вдох и выдох над
водой. Дыхание сочетается с движением одной из рук.
Например, правая рука начинает подниматься вверх,
пловец делает быстрый вдох, во время гребка этой же
руки производится медленный выдох через рот и нос.
Начинающим плавать, совсем не умеющим держать-
11
ся на воде, иногда рекомендуют учиться кролю без вы-
носа рук. Кроль на груди без выноса рук гораздо мед-
ленней, чем кроль на груди. Но этим способом можно
легко и быстро научиться плавать, что очень важно для
начинающих. Положение тела пловца такое же, как при
кроле на груди с выносом рук, но голова приподнята
над водой несколько выше. В отличие от кроля на гру-
ди, здесь руки не выносят над поверхностью воды, а за-
кончив гребок, руку доводят до бедра, сгибают ее в
локте и вытягивают под водой пальцами вперед. Руки
работают так же быстро и поочередно, как в обычном
кроле. В момент окончания гребка каждая рука, рас-
слабив мышцы, отдыхает.
На каждый гребок делают три удара ногами. Вдох
делают во время гребка одной рукой, выдох — во время
гребка другой (выдох производится под водой).
Кроль без выноса рук применяют и тогда, когда че-
ловек плывет в одежде.
Брасс.
Брасс
Другой очень распространенный
и важный способ спортивного пла-
вания— брасс. По своим движениям
брасс отличается от кроля: брасс бо-
лее медленный. Но зато брассом лег-
че плавать на большие расстояния.
Пользуясь брассом, можно пла-
вать в одежде, переправлять вплавь
ношу, помогать транспортировать утопающего. В брас-
се пловец может двигаться только за счет движения ног,
а руками выполнять какую-либо нужную работу, напри-
мер держать над водой какой-нибудь предмет, который
необходимо переправить через реку. Брасс иногда назы-
вают морским стилем, потому что большинство моряков
плавают именно брассом.
На море, если необходимо плыть во время шторма,
удобнее пользоваться брассом, чем кролем, так как пло-
вец смотрит вперед и может следить за набегающей
волной.
Брассом можно плавать на груди и на спине.
12
При плавании брассом на груди тело пловца лежит
горизонтально на поверхности воды, голова опущена ли-
цом в воду, руки вытянуты под поверхностью воды ла-
донями вниз, большие пальцы рук соприкасаются между
собой, а ноги тесно сомкнуты и вытянуты. При гребке
руки поворачивают ладонями наружу, сгибают в кистях
и, разводя руки в стороны и немного вниз, производят
гребок. В это время приподнимают голову над поверх-
ностью воды и делают вдох. Закончив гребок, кисти рук
снова поворачивают ладонями вниз, опускают вниз лок-
ти и начинают вытягивать руки вперед. Одновременно
с движением рук ноги свободно сгибаются в коленном и
тазобедренном суставах, подтягиваются по направле-
нию к туловищу, колени разводятся в стороны и вниз,
ступни также расходятся. Это движение очень напоми-
нает движение задних лапок лягушек. Потом руки вы-
тягивают вперед, а ноги быстро разгибаются в суставах
и смыкаются. Разгибание ног должно быстро и плавно
переходить в смыкание. После гребка мышцы ног рас-
слабляются и в этот момент отдыхают. В брассе про-
движение вперед главным образом происходит за счет
работы ног, и поэтому очень важно расслаблять мыш-
цы ног, так как на них падает основная нагрузка.
Дыхание при плавании брассом согласовано с движе-
нием рук. Вместе с началом гребка руками пловец при-
поднимает голову вверх настолько, чтобы рот оказался
над водой, и в этот момент делает глубокий вдох через
рот. Затем одновременно с гребком ногами пловец опу-
скает лицо в воду и начинает делать полный выдох через
рот. Выдох продолжается до следующего гребка руками.
Брасс на спине.
Брасс на спине
Брассом на спине плыть очень
легко. При необходимости пловец
может работать только одними нога-
ми, освободив руки. Тело пловца ле-
жит на спине горизонтально, подбо-
родок приближен к груди, пловец
как бы смотрит на свой живот. Обе
руки одновременно начинают гребок
13
у самой поверхности воды. Для этого руки откидывают
назад за голову на ширине плеч и опускают в воду. Ла-
дони повернуты наружу. В воде обе руки вместе произ-
водят гребок по направлению к бедрам. В то время ко-
гда пловец проносит руки по воздуху, мышцы расслаблены
(руки отдыхают). Вдох и выдох делаются через рот. Дви-
жения ногами почти такие же, как и при брассе на груди.
Баттерфляй.
Порхающая бабочка
А вот еще один способ спортив-
ного плавания — баттерфляй. «Бат-
терфляй»— по-английски «бабочка».
Славные советские пловцы Семен
Бойченко и Леонид Мешков доби-
лись высоких результатов, усовер-
шенствовав брасс в баттерфляй. Се-
мен Бойченко показал лучшее вре-
мя в мире, проплыв баттерфляем 200 м за 2 мин.
29,8 сек. Техника баттерфляя, которым плавают наши
пловцы, стала называться советским баттерфляем.
Движения пловца во время баттерфляя почти такие
же, как при плавании брассом на груди. Недаром бат-
терфляй до 1953 года считался разновидностью брасса.
Спортсмен, плывущий баттерфляем, действительно по-
хож на огромную бабочку, которая летит над самой по-
верхностью воды. Руки пловца, словно крылья, взды-
маются над головой и, вытянувшись вперед, падают в
воду, чтобы сделать мощный гребок. Туловище при
каждом взмахе руками показывается из воды почти по
пояс, и в это время пловец делает глубокий вдох че-
рез рот.
Заплывы баттерфляем на 200 м для мужчин и на
100 м для женщин включены в программу Олимпийских
игр.
Самый молодой...
Быстрее брасса и баттерфляя оказался еще один но-
вый способ плавания — дельфин. Рекорды, установлен-
ные пловцами способом дельфин, вплотную приблизи-
14
Дельфин.
лись к рекордам кролистов. Венгр Дьердь Тумпек про-
плыл дельфином 100 м за 1 мин. 02,2 сек. Плывя дель-
фином, спортсмен делает движения руками такие же,
как при баттерфляе, а ноги, сомкнутые вместе, произ-
водят быстрые волнообразные движения сверху вниз и
обратно. Эти движения похожи на работу хвоста дель-
фина во время плавания, только дельфин делает их из
стороны в сторону в горизонтальной плоскости, а боль-
шинство рыб плавает, двигая хвостом в вертикальной
плоскости.
Посмотрите внимательно, как плавают рыбы в аква-
риуме, и вы легко сможете это представить и понять.
При плавании дельфином на каждый гребок руками
пловец делает два или три движения ногами, что спо-
15
собствует быстрому продвижению вперед. Способом дель-
фин очень удобно плавать под водой с аквалангом. Мно-
гие советские спортсмены-подводники с успехом поль-
зуются этим интересным, хотя и сложным способом.
Плавание на боку.
Плавание на боку
Из истории плавания известно,
что на боку плавали еще наши да-
лекие предки. С течением времени
этот способ изменился и усовершен-
ствовался. По быстроте он уступает
кролю, а часто и брассу и поэтому в
состязаниях употребляется все реже
и реже. Зато плавание на боку
имеет большое прикладное значение: плывя на боку,
можно переправить через реку оружие, помочь товари-
щу, на боку легко плыть и при большой волне.
Положение пловца на любом боку одинаково, ноги
вытянуты под водой. Рука, которая обращена ко дну
(или нижняя), производит гребки под водой и на по-
верхность не поднимается, а верхняя, обращенная к по-
верхности воды, производит такие же движения, как в
кроле. Ноги во время гребка смыкаются наподобие нож-
ниц. Вдох пловец делает ртом в конце гребка верхней
рукой, а выдох производится, как при плавании кро-
лем, в воде.
♦ * ♦
Итак, мы познакомились со спортивными способами
плавания. Хорошо усвоить хотя бы один из этих спосо-
бов— значит научиться правильно плавать.
Вы, наверное, заметили, что все способы плавания
имеют много общего: горизонтальное положение тела в
воде, согласованность и ритмичность движений, глубо-
кое дыхание с энергичным быстрым вдохом и более мед-
ленным выдохом, обязательное чередование напряжения
мышц (во время гребка) с последующим расслаблением,
гибкость движений. Эти моменты являются главными
в плавании.
16
Начинать учиться, как мы уже говорили, лучше с кро-
ля на груди. Изучить этот способ можно за 10—15 уро-
ков так, чтобы чувствовать себя в воде уверенно и сдать
нормы по плаванию на значок БГТО. При этом необхо-
димо одно условие: заниматься регулярно и упорно, не
реже двух-трех раз в неделю.
Не надо учиться двум способам плавания одновре-
менно. Взявшись за один способ, необходимо изучить
его в совершенстве и только потом начинать другой.
Опытные тренеры не разрешают своим воспитанникам
участвовать в соревнованиях, пока техника плавания не
будет отработана на «отлично». Чемпиону мира Джону
Вейсмюллеру в течение двух лет изо дня в день приходи-
лось упорно тренироваться, пока его тренер Бахрах не
разрешил ему выступить в состязаниях по плаванию.
У начинающих часто погоня за быстротой идет в ущерб
совершенствованию техники. А с плохой техникой пла-
вания высоких результатов в скорости добиться нельзя.
Тот, кто решил серьезно научиться плавать, кто меч-
тает участвовать в состязаниях пловцов, побеждать и
даже стать чемпионом, должен упорно и терпеливо изу-
чить один из способов спортивного плавания.
Для того чтобы добиться высоких результатов, необ-
ходимо побольше плавать. На тренировках и соревно-
ваниях постоянно следите за правильностью техники дви-
жений. Старайтесь быстро .исправлять ошибки, чтобы не
заучить механически неверное движение. Повторяйте то,
что разучили ранее. Не спешите, не разбрасывайтесь, не
перескакивайте с одного упражнения на другое.
Очень полезно посещать соревнования и тренировки
мастеров плавания, следить за техникой и мысленно по-
вторять тут же их движения, чтобы потом проделать все
это в воде. Но правильно плавать для того, кто хочет
побеждать на состязаниях, — это еще не все. Настойчи-
вость, сила воли, уверенность в себе, выносливость — вот
качества, которые должен воспитывать в себе пловец-
спортсмен, и тогда успех наверняка придет!
Многие из вас уже, наверное, успели полюбить ка-
кой-нибудь вид спорта и бросать его не собираются. Со-
всем не обязательно каждому быть пловцом-первораз-
рядником и участвовать в состязаниях по плаванию, но
научиться правильно плавать должен каждый.
КАК НАЧИНАЛИ ПЛАВАТЬ ЛЮДИ
Искусство плавания было известно давно, с незапа-
мятных времен. В отдаленные века, когда наши предки
жили в пещерах, одевались в звериные шкуры и пользо-
вались каменными орудиями, выживал только тот, кто
был ловким и сильным. Добывая себе пищу охотой и
рыбной ловлей, люди должны были уметь быстро бегать,
искусно лазать по деревьям и держаться на воде. Пре-
следуя добычу или спасаясь от нападения, человеку
нередко приходилось преодолевать водные преграды. На-
блюдая за животными, свободно плавающими в реках,
озерах и морях, человек старался подражать им. Он
инстинктивно применял те движения, которые помогали
ему держаться на воде. Люди запоминали наиболее удоб-
ные движения в воде, из которых и складывались первые
способы плавания. Какими они были, мы не знаем.
Умение передвигаться в воде передавалось и совер-
шенствовалось из поколения в поколение.
В древних государствах — Египте, Греции, Риме —
плавание было распространено очень широко. Об этом
говорят дошедшие до нас изображения пловцов на пом-
75
пейской мозаике, медалях, римских и греческих вазах,
в росписях на стенах и камнях. В Италии, в городе Ту-
рине, в музее древнего египетского искусства есть инте-
ресный памятник: на огромном камне высечена фигура
плывущего человека. Движения пловца похожи на брасс.
Это говорит о том, что уже свыше трех тысяч лет назад
в Египте люди плавали способом, несколько напоми-
нающим современный брасс, — недаром его считают
самым старым способом плавания.
С развитием мореходства усовершенствовались спо-
собы плавания. С расширением торговых связей между
отдельными странами купцы большую часть товаров
перевозили по воде. Строились суда, на которые требо-
вались умелые кормчие, гребцы-матросы и другие люди,
знакомые с морским делом. Естественно, что все про-
фессии, связанные с морем, требовали умения плавать
и нырять. Так, например, в Древнем Риме специальные
ныряльщики были обязаны очищать и ремонтировать
подводные части судов, доставать затонувшие грузы, а
часто и развлекать своим искусством богатых римлян.
Ныряльщики доставали также со дна моря драгоцен-
ный жемчуг, кораллы, губки.
В Древней Греции, еще во времена Александра Ма-
кедонского, ныряльщики, погружаясь с помощью кам-
ня на дно моря, приносили оттуда различных живот-
ных и растения для знаменитого греческого философа и
ученого Аристотеля, которьш писал труд по естественной
истории.
На развитие плавания большое влияние оказало и
военное дело. Во время походов воинам часто приходи-
лось переправляться через реки, озера и другие водные
препятствия. Воины должны были обязательно знать
различные способы переправы и, конечно, уметь пла-
вать. Римский полководец Гай Юлий Цезарь в своих
записках «О Галльской войне» подробно рассказывает,
как его солдаты, вооруженные с головы до ног, часто
вплавь переправлялись через реки, неся на себе до-
спехи и необходимое снаряжение. В обучение военному
делу почти во все времена и у всех народов входило пла-
вание. В Древнем Риме часто устраивались большие теа-
тральные зрелища, где показывались морские бои-нав-
махии. Они происходили на специальных водоемах или
2*
19
озерах, вокруг которых сооружались места для много-
численных зрителей. Хорошо обученные воины наказы-
вали свое искусство в плавании, нырянии и преодолении
«неприятеля».
В Риме было много плавательных бассейнов. Строи-
лись они при термах — так назывались бани-дворцы.
В историю искусства вошли термы Каракаллы и Дио-
клетиана, своеобразные и очень красивые по своей архи-
тектуре.
В античные времена в Греции большое внимание уде-
лялось физическому воспитанию молодежи. С детства и
всю жизнь греки занимались гимнастикой, бегом, прыж-
ками, плаванием. Искусство плавания в Древней Гре-
ции ценилось особенно высоко. О невежде говорили в те
времена примерно так: «Он ни плавать, ни читать не
умеет». Еще тогда, свыше двух с половиной тысяч лет
назад, спортивные праздники пользовались большой
популярностью. Особенной известностью пользовались
игры, проходившие каждые четыре года в древнегрече-
ском городе Олимпии. Победителей, возвращающихся
с Олимпиады, встречали с большими почестями: когда
они въезжали в город, то специально разбирали часть
городской стены, так как считалось, что ворота малы
для столь торжественного случая. На родине победителя
устанавливалась его мраморная скульптура.
О том, что в древности были замечательные пловцы,
можно судить и по дошедшим до нас мифам. Так, в гре-
ческом мифе о Леандре и Геро рассказывается, как
влюбленный Леандр, будучи искусным пловцом, каждую
ночь переплывал пролив Геллеспонт, отделяющий Евро-
пу от Азии, для свидания с любимой им Геро. Каждую
ночь Геро зажигала огонь, чтобы он служил путеводным
маяком для пловца. Но однажды этот огонь погас, и от-
важный пловец, сбившись с пути, погиб в бурном море.
Массовое увлечение спортом и Олимпийские игры
процветали почти до начала IV века, когда появилось
христианство. По мере того как новая религия приобре-
тала все большее и большее число сторонников, занятия
спортом стали отодвигаться на второй план. Темные
силы религии всячески мешали развитию спорта, и в
конце концов спортивные занятия и состязания пришли
в полный упадок.
20
В эпоху Средневековья спортом почти не занимались,
уцелело лишь плавание, потому что это один из необхо-
димых в жизни навыков. Например, для рыцаря, за-
кованного в латы и броню, умение плавать было таким
же обязательным, как и умение владеть мечом.
С наступлением эпохи Возрождения вновь появился
интерес к спорту. Но все же спорт в этот период не до-
стиг такого массового развития, как в античном мире;
лишь отдельные спортсмены добивались высоких резуль-
татов в том или ином виде спорта. До наших дней дошла
легенда о знаменитом итальянском пловце и ныряль-
щике Песце Кола, которого называли «человек-рыба»
(«песце» по-итальянски значит «рыба»), так много вре-
мени он находился в воде. Целые дни Кола проводил в
море, не боясь даже сильных бурь, в воде он чувство-
вал себя как на земле. Отголосок этой легенды можно
видеть у известного писателя Жюля Верна в его всем
вам известном романе «80 тысяч километров под водой»,
где Николя-Рыба появляется перед изумленными взо-
рами пленников «Наутилуса».
Плавание не стало массовым видом спорта и в более
поздние века.
Развитие спортивного плавания
Лишь в начале XIX века в истории плавания произо-
шел ряд событий, способствовавших развитию этого ви-
да спорта. В мае 1810 года знаменитый английский поэт
Джордж Гордон Байрон во время своего путешествия из
Греции в Турцию переплыл тот же пролив, который пе-
реплывал каждую ночь герой мифа Леандр. Байрон, бу-
дучи отличным пловцом, несмотря на свою хромоту, про-
плыл почти семь с половиной километров. Этот случай
скоро стал известен во всей Европе и привлек внимание
к плаванию как к виду спорта.
За границей в ряде стран стали появляться спор-
тивные водные клубы, начали строить бассейны — лет-
ние и зимние. Молодежь все более и более увлекалась
плаванием. Первый специальный спортивный бассейн
для плавания был торжественно открыт в 1842 году в
Вене. Затем появились бассейны в Ливерпуле, Лондоне,
21
Берлине, Париже. Особенно большое внимание плава-
нию уделяли англичане. Впервые в это время в Англии
начинают устраиваться состязания пловцов. В соревно-
ваниях по плаванию побеждал тот, кто умел плавать
быстрее, а быстрота во многом зависит от способа пла-
вания. Чтобы повысить скорость продвижения спортсме-
на в воде, необходимо было усовершенствовать технику
плавания. Первые соревнования породили новые спосо-
бы скоростного плавания. Плавание стало не только
жизненно важным навыком, но и распространенным
видом спорта. Поэтому Англию заслуженно называют
родиной спортивного плавания.
В то время особенный интерес вызывали попытки пе-
реплыть пролив Ла-Манш, отделяющий Англию от Фран-
ции. Много пловцов пытались преодолеть это расстоя-
ние, но безуспешно. Первый, кому удалось осуществить
этот интересный проплыв, был английский капитан
Матье Вебб. Первая его попытка была неудачной, но он
не отступал. 24 августа 1875 года он вторично начал свой
заплыв, со старта в Дувре. Смелому капитану Веббу на
этот раз удалось побороть непослушную стихию. Он пе-
реплыл пролив, финишировав уже во Франции, в Кале.
Вебб пробыл в воде почти 22 часа, одолев за это время
около 35 километров! Проплыв произвел сенсацию, и
слава Вебба разнеслась по всему миру. Однако судьба
этого замечательного пловца была трагична. Через во-
семь лет после своего проплыва через Ла-Манш Вебб
оставил службу в торговом флоте и стал пловцом-про-
фессионалом. Подстрекаемый авантюристами, устроите-
лями рискованных спортивных трюков, Вебб подписал
контракт на проплыв через стремнины у подножия Ни-
агарского водопада. Несмотря на уговоры близких и
друзей отказаться от этого безумного предприятия, Вебб
сделал попытку проплыть и утонул на глазах многолюд-
ной толпы, собравшейся для того, чтобы увидеть неми-
нуемую гибель пловца.
Вебб погиб, став жертвой капиталистического строя,
подобно тому как ежегодно гибнут сотни пловцов и ны-
ряльщиков у берегов Калифорнии, Новой Каледонии,
Греции и в других местах. Взрослые и дети для развле-
чения богатых туристов, жаждущих зрелищ, чтобы до-
стать со дна брошенную монетку, прыгают в воду с кру-
22
тых скал, ныряют там, где плавают акулы-людоеды, и
нередко расплачиваются за это жизнью.
После капитана Вебба делались неоднократные по-
пытки вновь переплыть Ла-Манш, но безуспешно. Только
через 36 лет английский моряк Томас Бургес после две-
надцати неудачных попыток добился успеха. В наше
время техника плавания настолько усовершенствовалась,
что через Ла-Манш устраиваются массовые заплывы.
После многовекового перерыва в 1896 году возобно-
вились Олимпийские игры, и с тех пор их стали регу-
лярно проводить каждые четыре года. Плавание вновь
приобрело большую популярность и стало олимпийским
видом спорта. В программу Олимпиады впервые было
включено несколько дистанций по плаванию для разных
способов плавания и эстафеты.
Плавание в России
Русская история рассказывает нам о том, как начи-
нали плавать наши предки.
В Древней Руси большая часть поселений распола-
галась по берегам полноводных рек и глубоких озер, и
естественно, что, живя у воды, люди должны были
уметь плавать. В борьбе с многочисленными врагами
славяне, населяющие территорию Руси, сумели вырабо-
тать ряд военных хитростей, связанных с умением пла-
вать. Воины прятались в камышах и по дну подкрады-
вались к вражескому лагерю, дыша под водой через
зажатый во рту тростник.
В «Слове о полку Игореве» и в других летописях
упоминается о том, что русские воины умели плавать.
При Петре I плавание было обязательным предметом
в военных учебных заведениях. Здесь оно, как и в более
ранние времена, преследовало чисто военные цели. Зна-
чительное место было отведено плаванию в изданном в
Москве в 1647 году большом военном трактате. «Учение
и хитрость ратного строения пехотных людей». Большое
внимание плаванию уделял и знаменитый русский пол-
ководец Суворов. Во время боя умение плавать часто-
играло решающую роль. Так, например, во время рус-
ско-турецкой войны русский флот полностью разгромил
23
и уничтожил турецкий флот. Несмотря на превосход-
ство сил у турок, русские моряки, умевшие отлично пла-
вать, грести и управлять парусами, подошли на своих
легких парусных судах вплотную к турецким кораблям
и подожгли их. На кораблях было много боеприпасов,
и почти весь турецкий флот взлетел на воздух. Только
умение плавать спасло жизнь храбрых русских моряков,
которые со своих горящих парусников вплавь добира-
лись к уцелевшим кораблям.
Занятия плаванием проводились в те времена лишь в
военных училищах. Плаванием как спортом занимались
в России очень мало. Даже первые состязания по плава-
нию на скорость были связаны с чисто практическими
целями и проводились среди военных.
Только в конце прошлого века стали считать плава-
ние необходимым видом спорта — средством спортивно-
го совершенствования молодежи. Центром спортивного
плавания был Петербург. В 90-х годах прошлого века в
нем стали организовываться кружки любителей плава-
ния, а в 1908 году в Шувалове под Петербургом была
открыта первая спортивная школа плавания. В это вре-
мя в Европе было уже немало плавательных бассейнов
и специальных клубов пловцов. Царское правительство в
России не заботилось о развитии спорта вообще, и толь-
ко энтузиасты-спортсмены организовывали на частные
средства состязания и способствовали развитию того или
иного спорта. Плавание постепенно становилось популяр-
ным. Школы плавания стали открываться в крупных го-
родах России, но спортивные достижения русских плов-
цов были невелики. Причиной этого было отсутствие зим-
них плавательных бассейнов и опытных тренеров. Русские
пловцы заметно отставали от европейских, которые име-
ли возможность тренироваться в плавании круглый год.
После возобновления Олимпийских игр с 1905 года
по 1912 год на первых пяти состязаниях по плаванию
были разыграны 34 золотые медали, но русские спортс-
мены не принимали в состязаниях участия. В эти годы
большое значение начали придавать кролю, как наибо-
лее быстрому способу плавания. Русских пловцов не
посылали на международные соревнования, поэтому
они и познакомились с кролем позднее других.
Но, несмотря на все это, были замечательные плов-
24
цы, которые по своим спортивным данным не уступали
зарубежным. Таковым был скромный учитель француз-
ского языка Бакинской мужской гимназии Леонид Алек-
сеевич Романченко. Этот прекрасный пловец в совершен-
стве владел плаванием на боку. Будучи уроженцем одно-
го из приволжских городов, он с детства увлекался спор-
том и достиг в плавании выдающихся успехов. Страстно
любя плавание, он старался передать эту любовь своим
ученикам Обучая их и сам ежедневно тренируясь, он
научил хорошо плавать и многих своих воспитанников.
Он очень любил уплывать далеко от берега и проводить
в открытом море целые часы. Романченко внимательно
следил за достижениями пловцов-спортсменов за грани-
цей. В это время прославился англичанин Бургес, кото-
рый переплыл Ла-Манш. Русские газеты тоже восхваля-
ли английского спортсмена. Романченко решил доказать,
что в России есть пловцы не хуже Бургеса, и объявил
о своем желании совершить длительный проплыв на рас-
стояние свыше 40 верст. Для своего старта он наметил
маршрут от Шаховой косы до Баку, что составляло
45 верст. Но для этого надо было хорошо подготовить-
ся, и Романченко начал усиленно тренироваться.
23 июля 1912 года на буксирном пароходе «Нобель»
вместе с представителями печати и общественности Ро-
манченко прибыл к Шаховой косе. Подготовившись
к заплыву, надев купальный костюм, шапочку с наушни-
ками и кожаную маску с очками, Романченко в 9 час.
35 мин. начал свой старт. Его сопровождала шлюпка
с опытными гребцами. Прекрасно держась на воде, Ро-
манченко время от времени восстанавливал силы, при-
нимая еду с лодки. После того как уже было прой-
дено расстояние свыше 30 верст, гребцы устали и начали
требовать, чтобы на этом окончили заплыв. Но Роман-
ченко настоял на своем и, несмотря на протесты гребцов,
которые не верили, что он одолеет такое большое рас-
стояние, поплыл дальше. На следующее утро в 9 час.
45 мин. он вышел на берег под громкие аплодисменты
встречавших его зрителей. По официальным данным
командира парохода «Нобель», Романченко проплыл за
24 час. 10 мин. 45 верст. Он плыл день и ночь!
25
Замечательный рекорд русского пловца не прошел
бесследно. Спортивная общественность всего мира была
восхищена успехами русского марафонца. Но царское
правительство обошло молчанием достижения Романчен-
ко. В то время в России были и другие талантливые
пловцы, которые могли бы прославить свою родину, но
правительство не интересовалось своими лучшими
спортсменами и никак их не отмечало.
На старте советские пловцы
Плавание — один из любимых видов спорта у нас в
стране. Круглый год работают искусственные бассейны,
а на естественных водоемах сооружены многочисленные
водные станции. Спортсмены могут тренироваться круг-
лый год, что очень важно. До 20-х годов в России во-
обще не было специально оборудованных бассейнов, не
было и тренеров, и поэтому русские пловцы сильно от-
ставали. В то время когда зарубежные спортсмены уже
совершенствовались в кроле, устанавливая мировые ре-
корды, в России только начали изучать этот способ пла-
вания. Но после революции спорт в России становится
массовым и очень быстро развивается. Уже в 1927 году
в Ленинграде был открыт специальный зимний бассейн
для плавания, а через год на первой Всесоюзной спарта-
киаде показали свое мастерство в плавании молодые
советские пловцы: Александр Шушин, Владимир Китаев,
Василий Поджукевич — ныне заслуженные мастера спор-
та. Хотя их результаты были скромнее мировых рекор-
дов и намного отставали от блестящего успеха Джона
Вейсмюллера (100 м—57,4 секунды), они показали, что
плаванием у нас начали заниматься всерьез. Открылось
несколько плавательных бассейнов в Москве, Ленингра-
де, Харькове, Киеве, Минске, создавались школы плава-
ния, проводились спортивные праздники и состязания,
массовые приемы норм на значок БГТО и ГТО.
В 1935 году в Ленинграде начала свою работу пер-
вая детская школа плавания, а вскоре такие же школы
появились и в других городах. Регулярно в летние и зим-
ние каникулы устраивались детские всесоюзные состя-
зания по плаванию. Юные пловцы очень скоро стали
26
превышать рекорды взрослых. Так, московская школьни-
ца Юлия Кочеткова, начав плавать с 14 лет, уже через
два года стала чемпионкой страны в плавании на спине,
показав отличные результаты: 100 м— 1 минута 18,6 се-
кунды и 200 м — 2 минуты 5,8 секунды. Шестнадцатилет-
ний Николай Крюков из Минска добился также всесоюз-
ного результата в плавании на спине 100 м—1 минута
13,1 секунды и кролем 400 м — 4 минуты 59,9 секунды.
Эти показатели можно было уже смело ставить рядом
с мировыми рекордами. Наконец в 1936 году советский
спортсмен заслуженный мастер спорта Семен Бойченко
установил мировые рекорды в плавании брассом на 100
и 200 м. Он первый из русских пловцов завоевал всемир-
ную славу и оставил далеко позади других чемпионов
на этих дистанциях.
До него никто не мог проплыть брассом 100 м быст-
рее 1 мин. 10 сек., а Бойченко проплыл эту дистанцию
за 1 мин. 06,8 сек.! Талантливый пловец усовершенство-
вал брасс в новый способ плавания баттерфляй и достиг
в этом способе плавания великолепного результата, про-
плыв 200 м за 2 мин. 29,8 сек.! Одновременно с ним Ви-
талий Ушаков, чемпион Советского Союза по кролю сре-
ди юношей, показал лучшее время в Европе на дистан-
циях 100 и 200 м вольным стилем. Не менее известный
пловец Леонид Мешков, который великолепно плавал
и кролем и брассом, прославил нашу родину, установив
два рекорда. Ему принадлежал европейский рекорд в
плавании кролем на дистанции 400 м (4 мин. 45,4 сек. и
мировой рекорд 1946 года в плавании баттерфляем на
100 м — 1 мин. 05,1 сек.). Его рекорд в баттерфляе более
шести лет не удавалось побить ни одному пловцу мира.
Это были блестящие победы советских пловцов.
Большинство мировых рекордов в плавании брассом
принадлежало русским, но в плавании кролем они отста-
вали. Первый мировой рекорд в плавании кролем в
1956 году завоевали Б. Никитин, В. Сорокин, В. Струша-
нов, Г. Николев. Эта славная четверка закончила эста-
фету 4 X 200 м за 8 мин. 24,5 сек. (прежний мировой
рекорд по эстафете — 8 мин. 29,4 сек. принадлежал аме-
риканцам).
На XVI Олимпийских играх в 1956 году в Австралии
советские пловцы выступили неудачно и показали ре-
27
зультаты ниже своих возможностей. И только за выпол-
нение мужской эстафеты наши пловцы получили третье
место — это были первые олимпийские медали, привезен-
ные советскими пловцами. На XVI Олимпийских играх
особенно отличилась команда пловцов Австралии, завое-
вав большинство олимпийских медалей за плавание.
На чемпионатах Европы, которые проводятся с
1926 года, советские пловцы впервые выступили в 1954 го-
ду. Этот чемпионат происходил в Италии в городе Ту-
рине.
Серебряную медаль за второе место в плавании воль-
ным стилем получил Лев Баландин, который проплыл
100 м за 58,2 сек.
Бронзовые медали завоевали участники эстафеты Ни-
колай Суворенков, Вячеслав Куренной, Юрий Абовян,
Лев Баландин. Но особенно блестящего успеха добились
советские прыгуны, завоевав все золотые медали: Роман
Бренер, Татьяна Каракашьянц и Валентина Чумичева
стали чемпионами Европы.
Главный приз — «Кубок Европы», большую фигуру
стартующего пловца, увезли венгры, оказавшись лучши-
ми пловцами: они завоевали 14 золотых медалей.
На IX европейском чемпионате в 1958 году, который
проходил в Будапеште, советские пловцы добились хоро-
ших результатов, заняв первое командное место. А Вик-
тор Полевой завоевал второе место в заплыве на 100 м
вольным стилем (56,9 сек.). Он отстал всего на 0,7 сек.
от чемпиона Европы итальянца Паоло Пуччи. Впервые
«Кубок Европы» был увезен с этого чемпионата в Моск-
ву. Советские пловцы завоевали право называться силь-
нейшими в Европе!
На Олимпиаде в 1960 году, которая была проведена
в столице Италии — Риме, наши пловцы также прини-
мали участие, но успех в этот раз был невелик.
Подготовительный период к XVII1 Олимпийским иг-
рам принес ряд новых мировых и всесоюзных рекордов
почти на всех дистанциях.
Упорные тренировки, всестороннее физическое разви-
тие пловцов, на которое обращено большое внимание,
ставка на юных принесли хорошие результаты.
Брассисты Галина Прозуменщикова и Георгий Про-
копенко улучшили мировые рекорды. Славная четверка
28
советских пловцов — Г. Прокопенко, В. Кузьмин, Л. Бар-
биер и Г. Андросов — завоевала в эстафете звание чемпи-
она Европы 1962 года. Сборная команда СССР победи-
ла пловцов Великобритании и ГДР. Отличных резуль-
татов в предолимпийских заплывах добилась Светлана
Бабанина, установив на стометровой дистанции брассом
мировой рекорд; москвич Владимир Шувалов выполнил
олимпийский норматив на дистанции 100 метров воль-
ным стилем. Семнадцатилетнему юноше удалось пере-
шагнуть рубеж, за который долгое время боролись наши
сильнейшие спринтеры. Он прошел кролем 100 метров за
55,4 секунды. Это — высшее достижение на чемпионате
СССР 1964 года!
Десятки тринадцати — шестнадцатилетних пловцов
выполнили нормативы мастеров спорта, .и с каждым го-
дом их становится все больше и больше.
Сейчас имя нашей замечательной пятнадцатилетней
пловчихи Галины Прозуменщиковой известно во всем
мире. Она стала чемпионкой XVIII Олимпийских игр
в Токио и вписала новые славные страницы в историю
плавания.
Юные побеждают
В каком виде спорта юноши и девушки, едва достиг-
нув 15—16 лет, могут состязаться со взрослыми спортс-
менами и побеждать?
Девочка 13 лет становится чемпионкой мира! Воз-
можно ли это? Да! История плавания знает десятки
примеров, когда в международных состязаниях побеж-
дали дети, плывшие рядом со взрослыми.
Голландская школьница Ати Воорби в 12-летнем воз-
расте улучшила несколько мировых рекордов для жен-
щин в плавании баттерфляем. Эта девочка не раз остав-
ляла позади себя на водной дорожке опытных спортсме-
нок с мировым именем.
Рекорд СССР в плавании кролем на 400 м в 1940 го-
ду установила 14-летняя школьница Тамара Муна. До
этого рекорд много лет принадлежал тренеру Тамары —
заслуженному мастеру спорта Клавдии Ивановне Але-
шиной.
29
Львовский школьник Геннадий Андросов на Спарта-
киаде народов СССР в 1956 году проплыл кролем 1500 м
за 18 мин. 53,3 сек. Это была блестящая победа! Резуль-
тат Геннадия был выше результата одного из сильней-
ших пловцов страны — Лавриненко. Геннадий Андросов
стал чемпионом СССР и завоевал звание мастера спор-
та. Разве это не показательно?
А в 1958 году в австралийском городе Сиднее сестра
и брат Кондрадс завоевали звание чемпионов мира.
Ильзе, которая обогнала прославленную чемпионку
Крэни, было 13 лет, а ее брату Джону— 15 лет.
Еще в 1962 году стало известно имя тринадцатилет-
ней школьницы из Севастополя Галины Прозуменщико-
вой. Она догнала олимпийскую чемпионку Лансбро на
дистанции 200 м брассом. Внимание публики и судей
было приковано к прославленной Лансбро, и как же
были все удивлены, когда судья-информатор объявил
после заплыва, что девочка в алом купальном костюме
с гербом Советского Союза показала одинаковое время
со знаменитой чемпионкой. Через год Галина Прозумен-
щикова вновь подтвердила, что она одна из сильнейших
брассисток мира, а в 1964 году она чемпионка Олим-
пиады. Юные побеждают взрослых! Почему же это про-
исходит? В чем тут секрет?
А секрет простой: дети быстрее и легче учатся пла-
вать, чем взрослые. Организм юных словно создан для
плавания. Мускулатура и связочный аппарат у юных бо-
лее эластичный и гибкий, чем у взрослых. Поэтому де-
тям легче выполнять ритмичные, мягкие движения, ко-
торые так важны в плавании. Хорошая подвижность
суставов в юном возрасте дает возможность увеличивать
объем движений. Вес мышц юных пловцов относитель-
но легче, чем у взрослых: они обладают большей плаву-
честью. Это и обеспечивает им более высокое положение
тела в воде, как говорят пловцы, им легче удерживать
свое тело на поверхности.
Круглый год во многих бассейнах Москвы, Ленингра-
да, Львова, Киева и других городов занимаются в сек-
циях плавания не только школьники, но и малыши 5—6
лет. Дети быстро усваивают то, что называют «чувст-
вом воды», а убедившись, что вода поддерживает, что на
нее можно опереться, малыши без страха преодолевают
зо
расстояния ничуть не меньшие, чем начинающие взрос-
лые. В некоторых детских садах столицы имеются раз-
борные бассейны, и большинство ребят, покидая такой
детсад, могут плавать и держаться на воде.
Заниматься плаванием в юном возрасте не только
легко, но и полезно. Плавание способствует гармонично-
му развитию всего организма. Во время плавания участ-
вуют все мышцы, нагрузка при этом распределяется рав-
номерно. Недостаточно окрепший в юном возрасте по-
звоночник и связочно-суставный аппарат не испытывают
в воде перегрузок, как это бывает в других видах спор-
та. Плавание укрепляет сердце и нервную систему. Пла-
вание увеличивает емкость легких, и молодой организм
лучше снабжается кислородом, что очень важно для об-
мена веществ. Поэтому-то плавание так полезно для де-
тей, и они легко достигают в этом виде спорта блестящих
успехов. Недаром плавание называется спортом юности.
СДЕЛАЕМ СВОЙ ВОДНЫЙ СТАДИОН
Для тренировок любому спортсмену нужно специаль-
но оборудованное место: легкоатлету — стадион с бего-
вой дорожкой и местом для прыжков; теннисисту — корт;
гимнасту — площадка с гимнастическими снарядами;
хоккеисту — ледяное поле, а пловцу — водная дорожка.
Можно, конечно, учиться плавать в реке или озере без
всяких дорожек и особых приспособлений, но по-настоя-
щему тренироваться и совершенствовать свое мастерство
в плавании легче и удобнее на водной станции. Водные
дорожки вы, конечно, не раз видели в любом плаватель-
ном бассейне. Длина дорожки обычно зависит от длины
бассейна и чаще всего бывает 25—50 м, ширина — 2 —
2,5 м. На одной стороне дорожки возвышается стартовая
тумбочка, с которой пловец прыгает в воду; с обоих кон-
цов в воде имеется стенка или щит, от которого пловец
отталкивается во время поворота. Граница дорожки
32
с обеих сторон по длине отмечена цепью поплавков. Во
время учебы и тренировок спортсмен плавает по дорожке
в определенном направлении. Это очень удобно: он ни-
кому не мешает, не наталкивается на товарищей, за ним
легко следить и, кроме того, зная длину дорожки, можно
учитывать пройденное расстояние.
Лучше всего учиться плавать в детской спортивной
школе, в секции плавания, при благоустроенной водной
станции или плавательном бассейне. Там к вашим услу-
гам и опытные тренеры, и хорошо оборудованное место
для занятий: водные дорожки, стартовые тумбочки,
прыжковые вышки. У воды лежат плавательные доски и
«ждут» учеников. Все подготовлено к занятиям — только
плавай!
Ну, а если всего этого нет? Как и где учиться пла-
вать? Ведь многие из вас живут или проводят летние ка-
никулы в деревне, на даче, где-нибудь среди красивой
природы. Там нет бассейнов, нет водных станций. Что же
делать в этом случае? Стоит ли огорчаться? Оказывает-
ся, что нет, — была бы только чистая вода, и всегда мож-
но организовать место для плавания.
Когда я была еще школьницей, мне пришлось уча-
ствовать вместе с ребятами нашего двора в строительст-
ве «озера» — как мы потом гордо называли небольшой
водоем, сделанный своими силами. Водоем этот был
устроен на маленькой речушке, которую мы запрудили.
Выбрав небольшой котлован, через который протекала
наша быстрая Парашка — так называлась речка, — мы
расширили его так, что получился участок примерно
15—18 м в длину и метров 8—10 в ширину. Немало при-
шлось нам потрудиться, выгребая песок!
Хотя речка в выбранном нами месте была глубиной
всего по колено, мы не унывали. Собрали на берегу
камни, палки, несколько старых корзин и ящиков, в ко-
торые насыпали песок. Из всего этого «материала» сде-
лали запруду. Каждое утро мы с волнением прибегали
к месту нашего строительства и восторженно наблюдали,
как наполняется бассейн. Через несколько дней, когда
вода в котловане доходила нам до груди, плотина вдруг
рухнула. Но тут на помощь пришли взрослые. На месте
запруды в два ряда вбили доски, а между ними мы на-
сыпали землю и камни Посредине запруды на высоте
3 Плавать может каждый
33
около метра было сделано отверстие для протока воды.
На этот раз наше гидросооружение выдержало. Вода по-
степенно заполнила котлован, а сзади запруды, не умол-
кая, бурлил и пенился веселый водопад.
В этом-то «озере» я и почти все мои сверстники на-
учились плавать. Сколько радостных часов и веселых
игр было проведено в жаркие летние дни на нашем са-
модельном водоеме!
Итак, если вы твердо решили научиться плавать,
проявите настойчивость, творческую инициативу, немно-
го потрудитесь — и место для плавания будет организо-
вано. А что для этого нужно, мы расскажем дальше.
Выбор места для плавания
Выбирая на открытой воде участок для плавания или
водной пионерской станции, необходимо учесть несколь-
ко важных моментов.
На водоеме с чистой водой — будь то река, озеро или
водохранилище—нужно отыскать место, где берег наи-
более отлого спускается в воду. Подход к воде должен
быть свободным от деревьев, кустов, камыша и водорос-
лей. Желательно, чтобы дно в этом месте было песчаным
и понижалось постепенно.
Если выбирается участок на реке, то в этом месте не
должно быть сильного течения (не более 10—15 м в ми-
нуту). Нельзя располагать место для плавания вблизи
от стока грязной воды, водопоя животных, причалов или
мест, где стирают и полощут белье. Участок для занятий
должен быть удален от загрязненных мест на следующие
расстояния: на реке — не менее чем на 100 м выше по
течению; а при расположении участка ниже по тече-
нию— на 500—600 м; если водоем со стоячей водой, то
не менее чем на 200 м.
Участок размерами 25—30 м длины вдоль берега и
10—15 м ширины, считая от берега, вполне достаточен
для нормальных занятий. На водных дорожках длиной
25 м можно проводить соревнования и принимать массо-
вые нормы по плаванию на значок БГТО и ГТО.
Глубина воды на расстоянии 15—20 м от берега в
пределах этого участка при занятиях с неумеющими
34
Участок для плавания-
плавать не должна превышать 100 см. При занятиях
с хорошо подготовленными пловцами глубина воды мо-
жет быть 120 см и выше.
Хорошо, если место для занятий защищено со сторо-
ны северных и северо-восточных ветров деревьями или
высоким берегом и обращено на юг или юго-запад.
После того как участок уже выбран, необходимо
тщательно проверить дно и очистить его от коряг, кам-
ней, острых предметов, мусора. Кто-нибудь из старших
товарищей, умеющих плавать, охотно поможет вам в
этом — ведь пловец пловца всегда поймет!
После того как дно проверено, устанавливают грани-
цы участка, за которые заплывать запрещается. Проще
всего отметить границы шестами, вбитыми в дно, а на
шестах повесить яркие флажки. Для этой же цели мож-
но сделать буйки в виде деревянной крестовины с рейкой
для флажка. Крестовина привязывается веревкой к тя-
желому камню или колышку, вбитому в дно. Между
буйками можно натянуть веревку с поплавками. На бе-
регу надо построить из фанеры раздевалку и сделать
несколько плавательных досок —так самодельный уча-
сток для плавания будет готов.
3*	35
Пионерская водная станция
В каждом пионерском лагере можно своими силами
построить хорошую благоустроенную станцию.
Помню водную станцию в одном пионерском лагере,
где я когда-то в детстве отдыхала. На Оке, вблизи
лагеря, мы сами с помощью пионервожатых организо-
Вверху — плавательный бассейн на плотах (общий
план); в н и з у — отдельный наст.
вали и оборудовали прекрасное место для плавания и
прыжков в воду. Там был и открытый бассейн на плотах
с четырьмя плавательными дорожками, и прыжковая
трехметровая вышка. На мелком месте был оборудован
плавательный участок для младших групп и начинаю-
щих учиться. В каждом углу этого участка плавал буек,
сделанный из большой жестяной бочки. На бочках были
укреплены флажки. Между крайними буйками было мет-
ров 20, и те из ребят, кто мог проплыть это расстояние
два раза без остановки, допускались к плаванию в глу-
боком бассейне. Это было почетное право.
Водная станция должна находиться не очень далеко
от пионерского лагеря (не более чем за полтора кило-
метра). Как выбрать участок и подготовить дно, вы уже
знаете.
Плавательные дорожки делают между двумя мостка-
ми из хорошо отесанных и гладко оструганных досок, ко-
торые укрепляются на сваях. Высота мостков над водой
20—30 см, а расстояние между ними 25 м. Между мост-
ками на ширине 2 м протягивают цепи поплавков, кото-
рые образуют несколько (2—5) дорожек для плавания.
Перед каждой дорожкой сооружают стартовую тумбоч-
ку. Глубина воды на дорожках должна быть не менее 2 м,
чтобы можно было спокойно нырять, не боясь удариться
о дно. На мостках находятся специальные стойки, на ко-
торые вешают спасательные круги и шары. С мостков в во-
ду спускаются прикрепленные к сваям поворотные щиты.
На берегу можно сделать из фанеры специальное по-
мещение для раздевания и хранения одежды. Для этой
цели могут быть использованы и брезентовые палатки.
Нетрудно соорудить и открытый бассейн на плотах.
Размеры такого бассейна для плавания, обучения и тре-
нировок— 25 или 50 м длины и от 10 до 20 м ширины.
Глубина должна быть не менее 1,5—2 м. Конструкции
бассейнов могут быть различными. Один из самых про-
стых бассейнов, строящихся на плотах, легко разбирает-
ся, и его зимой хранят сложенным на берегу.
Стандартный плот на бревнах для разборного бассей-
на должен иметь размеры 625x200 см. Из четырех пло-
тов получают 25-метровый бассейн, а из восьми плотов —
50-метровый бассейн. На «стартовых» и «финишных»
плотах у стороны, обращенной в бассейн, прибивают
37
Тум 5А
ПЛАВАТЕЛЬНАЯ
ДОС КА
поворотные щиты из
гладких досок. Эти щи-
ты выступают над во-
дой на 30 см и уходят в
воду на глубину не ме-
нее 1 м. Между края-
ми плотов протягивают
веревки с поплавками
и жерди, которые огра-
ничивают плаватель-
ные дорожки и ширину
бассейна. Если здесь
же ставится вышка для
прыжков высотой 1, 2
и 3 м, то глубина под
ней должна быть не
менее 3,5 м.
Для стартов посре-
ди каждой дорожки на
плоту строится тумбоч-
ка. Высота ее 50—60 см
и ширина 50 см.
Границы дорожек
отмечают поплавками,
сделанными из кусоч-
ков гладких жердей
диаметром 8 см, дли-
ной 20—30 см, соеди-
ненных в одну цепь. Эта
цепь делается с помо-
щью веревок, продер-
нутых в отверстия, ко-
торые находятся на
концах поплавков. Диа-
метр этих отверстий ра-
вен 1 см. Длина всей
цепи должна равняться
длине бассейна.
Очень важны для
обучения и тренировок
плавательные доски.
Доски для плавания
лучше всего получаются из легких сортов дерева (сосны,
липы и т. п.), предварительно хорошо просушенных и
окрашенных масляной краской. Сделать их легко.
Берут доску 100 см длиной, 30 см шириной и 4—5 см
толщиной. Один из концов доски обстругивают и закруг-
ляют.
Такая доска помогает начинающим плавать почувст-
вовать, что вода их держит. С помощью доски легко
научиться работать ногами, изучая любой способ спор-
тивного плавания. Почти все хорошие пловцы трени-
руются с доской, совершенствуя технику плавания.
На плотах и на берегу водной станции обязательно
должно быть несколько спасательных кругов и шаров.
Сделать круги можно собственными силами. Из брезен-
та сшивают покрышку, в которую туго набивают толче-
ную пробку. Круг окрашивают в белый цвет водонепро-
ницаемой масляной краской. Размеры круга, рассчитан-
ного на спасение одного человека, следующие: наружный
диаметр 67,8 см, внутренний — 42,2 см. Вес такого круга
3,5 кг. Из тех же материалов делается и спасательный
шар величиной с волейбольный мяч. Для изготовления
шара может быть использована старая покрышка для
волейбольного мяча, которая после наполнения толченой
пробкой зашивается и окрашивается водонепроницаемой
масляной краской. К шару привязывают прочный шнур
20—30 м длины. Кроме того, на каждой водной станции
должны быть спасательные лодки, окрашенные в белый
цвет, с надписью «спасательная». Такая лодка всегда
стоит наготове, и кататься на ней запрещается.
Необходимый инвентарь на водной станции:
1)	веревки с поплавками — для разграничения участ-
ков и дорожек в бассейне;
2)	аптечка;
3)	спасательные круги и шары;
4)	плавательные доски;
5)	наглядные пособия по технике плавания (плакаты,
фотографии с приемами спасения утопающих, доска
с правилами поведения на воде);
6)	мячи для игр в воде (кожаные и пластикатовые);
7)	инвентарь для соревнования: флаг для старта, ру-
пор, свистки, секундомер, рулетка;
8)	бачок для питьевой воды.
39
Во время занятий на водной станции существуют
строгие правила.
1.	До начала занятий каждый должен пройти врачеб-
ный осмотр, а затем регулярно показываться врачу.
2.	Соблюдается самая строгая дисциплина.
3.	Делают перекличку присутствующих до начала и
после конца занятий.
4.	Неумеющих плавать обучают плавать только на
специально отгороженном мелком месте, глубиной не бо-
лее ПО см.
5.	Прыгать разрешается лишь в специально отведен-
ном месте, там, где глубина воды не менее 2,5 м.
6.	Глубина воды под трамплином высотой в 1 м дол-
жна быть не менее 3 м.
Глубина воды под трамплином высотой 3 м и выш-
кой в 5 м должна быть не менее 4 м.
7.	Прыгать с вышки и трамплина можно только под
наблюдением тренера.
8.	Все деревянные сооружения, как-то: плоты, мост-
ки, вышки, — постоянно контролируются инструктором
или очередным дежурным по станции. Они должны быть
гладкими, и на них нигде не должны выдаваться шляпки
гвоздей.
Ребята, неоднократно нарушающие правила поведе-
ния на воде, от занятий отстраняются и строго наказы-
ваются.
Самодельный водный бассейн
«Если б в школе или во дворе иметь собственный
бассейн. .» Часто можно услышать такое пожелание, вы-
сказанное вслух. Эту мечту осуществить не так уж труд-
но. В некоторых московских школах и детских садах
уже давно работают небольшие бассейны для плавания.
Разборные бассейны изготовляет Московский четвер-
тый резиновый завод, на котором специально для спортс-
менов делают различные изделия из резины. Такой бас-
сейн можно приобрести через «Спортснаб».
Но если хорошо потрудиться, то разборный бассейн
можно сделать и своими силами. Он прост в изготовле-
нии и удобен в эксплуатации. Приобрести материалы для
40
изготовления такого бассейна вам помогут члены школь-
ного родительского комитета или старшие товарищи,
шефствующие над вашей школой. В каждом классе у ко-
го-нибудь из ребят есть старший брат или отец, имею-
щий техническое образование, который наверняка не от-
кажет в совете и поможет разобраться в чертежах1.
Размер бассейна ЗХбХ1,3 м, глубина 100 см. В бас-
сейн входит разборный каркас и чехол-резервуар. Кар-
кас изготовляют из водопроводных или газовых сталь-
ных труб и собирают по секциям.
В комплект бассейна входят угловые стойки, сред-
ние стойки, обрешетки, соединительные трубы, нижняя
и верхняя связки, 48 фиксаторов и чехол (см. стр. 42).
Все металлические части каркаса надо окрасить нитро-
эмалевой краской.
Резервуар. Край чехла собирается из полотнищ
прорезиненной ткани (материал № 533 ТУ 1205—54Р),
которые склеивают обычным резиновым клеем. Места
склеивания предварительно зачищают, ширина клеевой
кромки 50—60 см. Все швы необходимо проклеить рези-
новой лентой из материала № 574 (или № 533), который
продается в специальном магазине резиновых изделий.
Углы чехла образуются свертыванием края в виде
конвертов (см. схему). Конверт склеивается со стенками
чехла также резиновым клеем. Кромка чехла (с отвер-
стием для соединительных труб) прошивается капроно-
вой либо суровой ниткой и склеивается резиновым клеем.
Сборка бассейна. Перед сборкой бассейна не-
обходимо подготовить площадку размером (минималь-
но) 4 X 7 м: очистить ее от мусора и грязи, тщательно
выровнять и утрамбовать.
На середину площадки кладут чехол в развернутом
виде. Собирают каркас таким образом: последовательно
соединяют стойки с обрешетками, вставляют фиксаторы
и устанавливают верхнюю перекладину и связки. В чехол
вставляют соединительные трубки и их концы устанав-
ливают в желобке-стоке (см. схему и рисунок на стр. 42)
1 Чертежи и схема разборного бассейна, который мы описываем,
предложены А. Филатовым и разработаны в Центральной лабора-
тории спортивного инвентаря «Физкультпромснаба». (А. Филатов.
Разборный бассейн. «Комсомольская правда» от 8 мая 1959 года.)
41
Гигиенические
требования. Хлори-
рование воды произво-
дится раствором хлор-
ной извести. Раствор
приготовляют в такой
пропорции: 1 кг хлор-
ной извести на 5 л во-
ды. Раствор отстаивает-
ся в течение суток в
стеклянной или эмали-
рованной посуде с плот-
но закрытой пробкой.
крой РЕЗЕРВУАРА
МЕСТО СКЛЕЙКИ
~f\ -jLiO
V КАЗА н ы
юо
58^0-
2оо
6000
Схема разборного бассейна.
Его заливают в бассейн из расчета 400—500 г на 1 куб. м
воды. Хлорирование производится два-три раза в сут-
ки в зависимости от количества купающихся и времени
их пребывания в бассейне.
Менять воду и промывать бассейн надо не реже одно-
го раза в неделю. Воду в бассейне должен обязательно
контролировать врач из районной санитарно-эпидемио-
логической станции. Перед входом в бассейн необходимо
вымыться под душем. Разборный бассейн рекомендуется
хранить в теплом и сухом помещении; перед тем как его
убрать на зиму, он должен быть хорошо просушен.
ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ ПЛАВАТЬ
Теперь начнем учиться плавать. Конечно, лучше все-
го это делать под руководством опытного инструктора
или записаться в школу плавания, в группу новичков.
А что же делать, если там, где вы живете, нет школы
плавания или прием в нее закончен? Тогда нужно со-
брать группу ребят, выбрать старшим умеющего хорошо
плавать и начать заниматься. Прежде всего нужно вы-
брать удобное место для занятий. Как это сделать, вы
уже знаете, но напомним главное: место должно быть
с ровным песчаным дном, с чистой водой, не иметь по-
близости выхода сточных канав или труб. Посоветуйтесь
со взрослыми, где найти такое место.
Выбрав место, отправляйтесь на реку, море, озеро
или пруд. На первый раз хорошо, если с вами будет
взрослый или хорошо умеющий плавать товарищ. По-
просите вашего преподавателя физкультуры или вожато-
го, и они всегда вам помогут.
43
Итак, вы нашли подходящее место для обучения пла-
ванию, оборудовали его, и с вами взрослый, опытный
пловец. Еще раз проверьте дно: нет ли там ям, камней
или коряг, не слишком ли сильное там течение. Хорошо,
если на берегу есть и сухое место, где можно погреться
на солнце. Сегодня вода не слишком холодная (не ниже
+ 18°) —можно начинать!
Возьми за основу следующее правило: сначала по-
думай, а потом делай. Ты должен твердо усвоить, что
надо будет делать в воде, и только потом начинай дей-
ствовать. Например, в вашей самодеятельной группе
собралось четыре-пять человек, и вы совсем не умеете
плавать или плаваете плохо. С чего начать? Какому спо-
собу вы хотите научиться? Если вы совсем никогда не
плавали, то выбирайте кроль. Если вы плаваете плохо,
то выбирайте тот способ, который ближе к тем движе-
ниям, которые вы освоили. Например, если вы немного
плаваете на боку или саженками, выбирайте кроль.
Прежде чем войти в воду, навсегда запомните: лю-
бой человек может держаться на воде. Надо к ней при-
выкнуть. Плавать может каждый!
Когда вы почувствуете, что вода вас держит, делай-
те правильные движения, и вы поплывете. Существуют
специальные упражнения, которые надо делать на каж-
дом уроке: они помогут вам освоиться с водой, преодо-
леть недоверие к ней. Разучите их. Не прекращайте де-
лать эти упражнения даже тогда, когда вы уже научи-
тесь плавать.
Упражнение первое
Войдите в воду по пояс. Повернитесь и станьте устой-
чиво лицом к берегу. Наклонитесь. Сделайте ртом глу-
бокий вдох, а при выдохе дуйте на поверхность воды.
(Проделайте это 5—6 раз.)
Упражнение второе
Устойчиво станьте в воду по грудь, лицом к берегу.
Вдохните воздух ртом, опустите лицо в воду и выдох-
ните равномерно воздух через рот и нос. (Проделайте
это 10—15 раз.)
44
Упражнение второе —
выдох в воду.
Упражнение третье
Сделайте то же самое, но
во время выдоха в воду от-
кройте глаза. Вы увидите,
как поднимаются пузырьки
воздуха во время выдоха.
Проделайте это упражнение
15—20 раз. (Это упражнение
можно успешно проделы-
вать и дома после утренней
зарядки. Для этого надо на-
лить прохладной воды в
большой таз или шайку и,
сделав вдох, опустить туда
лицо, выдыхая ртом и но-
сом. Глаза открыты.)
Это упражнение — вдох над водой, выдох в воду —
успокаивает дыхание. Его делают в конце тренировки
все мастера спорта и чемпионы плавания после прохож-
дения дистанции.

Упражнение четвертое
Сделав вдох, присядьте, окунитесь с головой в воду.
Медленно сосчитайте до трех, выдохните воздух в воде
и поднимитесь. Постепенно увеличивайте задержку ды-
хания до счета 10—15, но не больше.
Упражнение пятое
Бросьте в воду камень величиной с яблоко. Затем,
вдохнув воздух, опуститесь под воду, откройте там гла-
за. Найдите в воде камень и поднимите его. Выдох сде-
лайте в воде.
Упражнение шестое
Сделав самый глубокий вдох, присядьте в воде, подо-
жмите ноги, опустите голову так, чтобы колени были у
подбородка. Руками обхватите ноги ниже колен. Посте-
45
Упражнение шестое —
поплавок.
пенно вы всплывете к поверхно-
сти воды, как поплавок. Глаза
откройте. Медленно выдыхая воз-
дух, встаньте на ноги.
Упражнение седьмое
Сделайте то же, но когда вы
будете всплывать, медленно и не
спеша вытяните руки и ноги и
разведите их в стороны для боль-
шей устойчивости. Сделав выдох,
встаньте.
Упражнение восьмое
Зайдите по пояс в воду и повернитесь лицом к бе-
регу. Сделав глубокий вдох, нагнитесь. Соединив руки,
положите их рядом на воду ладонями вниз. Сильно от-
толкнитесь ногами от дна, вытянитесь в воде горизон-
тально, опустив лицо в воду. Вы почувствуете, что
скользите по воде. Выдох задержите до конца скольже-
ния. Проделайте это упражнение несколько раз.
Упражнение восьмое — скольжение по поверхно-
сти воды.
Не начинайте нового упражнения, пока хорошо не
овладеете предыдущим. Но, овладев более сложным, не
забывайте повторять и предшествующие, более простые.
Когда вы научитесь выдыхать воздух в воде, раскрывать
в воде глаза и скользить, задержав дыхание, можно пе-
реходить к изучению собственно плавания. Самый труд-
ный шаг уже сделан.
Несколько замечаний по поводу этих упражнений.
Чрезвычайно важно научиться делать выдох под воду.
Как бы труден ни был для вас выдох в воду, будьте на-
стойчивы.
Во время тренировок каждый раз проделывайте не
меньше ста таких вдохов и выдохов. Если это у вас полу-
чается плохо, не отступайте, а начинайте сначала. Трени-
руйте такое дыхание дома в тазу с водой или ванне.
Сначала наливайте теплую воду и делайте в нее выдох,
это гораздо легче, чем в холодную. Постепенно, день за
днем, берите воду все холоднее. Это хорошо и для плава-
ния и для закалки.
Через три-четыре недели новый прием дыхания сде-
лается для вас совершенно естественным.
Опустив голову в воду, обязательно открывайте
глаза.
Во время упражнений в плавучести совершенно сво-
бодно располагайтесь в воде так, как если бы вы хотели,
чтобы она «облепила» со всех сторон ваше тело. Равно-
весие в воде немедленно установится, как только вы
строго горизонтально ляжете на воду, погрузившись в
нее так, чтобы было видно только лицо. Уже при сле-
дующей попытке вы будете чувствовать себя значитель-
но лучше. В это время хорошо иметь возле себя товари-
ща, который своим присутствием внушит вам необходи-
мую уверенность в себе.
Нужно взять за правило, что, если группа состоит из
четырех человек новичков или плохо плавающих, один
должен быть на берегу, готовый сам прийти на помощь
в случае необходимости или позвать на помощь умею-
щих плавать. Трое же должны быть в воде: двое
страхуют и помогают тому, кто делает упражнения. Все
учащиеся через некоторое время меняются местами.
Занятия плаванием лучше всего разбить на уро-
ки. Продолжительность каждого урока зависит от само-
47
чувствия занимающихся и
от температуры воды.
Каждый урок проводится
по заранее намеченной про-
грамме.
Ознакомьтесь вниматель-
но с содержанием каждого
урока. На первых четырех
уроках вы должны освоиться
с водой, научиться погру-
жаться в воду с головой, де-
лать выдох в воду, лежать и
скользить по воде на груди
и на спине. Одновременно
занимающиеся начинают
Изучайте работу ног кролем
на берегу.
изучать движение ног спосо-
бом кроль на груди и на спине. В конце урока можно
провести одну из игр на воде. Об играх вы прочтете в
специальной главе.
Урон 1
На суше.
1.	Ходьба: а) обычная; б) «карлики и великаны»:
ходьба на полусогнутых ногах, как говорят спортсмены,
в «положении приседа», руки упираются в колени, и
ходьба на носках — вытянувшись вверх, кисти соедине-
ны над головой.
2.	Бег сначала обычный, а затем высоко поднимая
колена, руки на поясе. Бег закончить ходьбой.
3.	Движение ног, как при плавании кролем, в поло-
жении сидя. Наклониться назад, руками упереться сза-
ди. Ноги прямые, носки оттянуты (см. рисунок). Движе-
ния ног вверх-вниз от бедра с небольшим размахом 20—
30 см. Упражнение проводится в быстром темпе под
счет старшего: «раз-два-три, раз-два-три», который одно-
временно со счетом делает хлопки руками, дающие
нужный темп.
4.	Основная стойка: руки подняты вверх, кисти соеди-
нены, голова между руками. Встаньте на носки, потяни-
тесь вверх.
Это упражнение повторить несколько раз.
4S
В воде, (глубина по пояс).
1.	Ходите по дну на согнутых ногах, прижимаясь гру-
дью к поверхности воды и упираясь руками в колени
(как на суше — упражнение «карлики»).
2.	Ходите по дну. Руки вытянуты вперед и сжаты
плотиком, плечи на воду.
3.	«Кто выше»: присядьте, оттолкнитесь ногами ото
дна и как можно выше выпрыгните из воды.
4.	Стоя на месте, поставьте ноги на ширину плеч, ру-
ками упритесь в колени, плечи на воду, подбородок на
воду:
Изучать работу ног кролем в воде можно, опершись
руками о дно.
а)	сделайте глубокий вдох через рот, закройте рот,
задержите дыхание;
б)	присядьте и погрузите голову в воду до носа;
в)	присядьте и погрузите голову в воду до глаз, смо-
трите вправо, влево;
г)	делайте вдох и присядьте — погрузитесь с головой
в воду.
5.	«Кто быстрее спрячется»: по команде сделайте
вдох и присядьте под воду.
6.	Сядьте на край берега и опустите ноги в воду. Под
команду и счет делайте движения ногами вверх-вниз,
как при плавании кролем. Носки оттянуты.
7.	Упритесь руками в дно, поднимите к поверхности
воды нижнюю часть туловища так, чтобы пятки были
4 Плавать может каждый 49
наверху. Под команду и счет делайте движения ногами
способом кроль на груди (см. рисунок).
8.	Упритесь руками в дно, поднимите к поверхно-
сти воды нижнюю часть туловища так, чтобы пятки
были наверху. Работайте ногами способом кроль на
спине. Нельзя сгибать ноги в коленях, надо оттягивать
носки.
9.	Стоя на месте, лицом к берегу, руками упритесь
в колени:
а)	дуйте на воду, как на горячий чай;
б)	то же — опустив рот и нос в воду;
в)	то же, но выдох только через нос;
г)	«Умывание»: брызгайте себе в лицо водой, делая
в этот момент выдох.
10.	«У кого больше пузырей»: присядьте под воду и
сделайте длинный, сильный выдох через нос и рот.
Первый урок в воде должен быть не дольше 5—10 мин.
Урон 2
На суше.
1.	Повторите упражнения 1 и 2 из первого урока.
2.	«Воробышки»: прыжки на двух ногах с продвиже-
нием вперед, руки на поясе.
3.	Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед.
4.	«Птички летят»: обычный бег, руки в стороны. Ма-
хайте руками вниз-вверх и делайте небольшие круговые
движения руками вперед и назад.
5.	В положении сидя повторите движения ног, как
при плавании кролем.
В воде.
1.	Сядьте на берег, опустите ноги в воду и повторите
упражнение 6 из первого урока.
2.	Повторите упражнения 3, 4, 5 из первого урока.
3.	Руки поднимите вверх, кисти соединены. Голова
между руками, встаньте на носки. В этом положении
ходите по дну.
4.	Ходите по дну в разных направлениях, помогая
себе гребковыми движениями рук.
5.	Ноги расставьте на ширину плеч, нагнитесь вперед,
плечи на воду, подбородок на воду, руки опустите вниз.
50
Делайте обеими руками медленные и быстрые движе-
ния: влево-вправо, вперед-назад.
Обратите внимание на то, что быстрое движение дает
продвижение вперед.
6.	«Футбол»: стоя в кругу, держась за руки, делайте
движения ногами поочередно назад-вперед (замахнуть-
ся и ударить).
7.	Повторить упражнения 6, 7, 8, 10 из предыдущего
урока.
Юные пловцы тренируют движения ног кролем у бортика бассейна.
8.	Встав в пары, поочередно погружайтесь в воду с
открытыми глазами и считайте пальцы на руках соседа,
присевшего рядом под водой.
9.	«Поплавок»: лягте на грудь, упритесь руками в бе-
рег или дно, поднимите к поверхности воды нижнюю
часть туловища и ноги пятками вверх, сделайте вдох и
опустите лицо в воду. Упражнение повторите несколько
раз.
10.	То же самое, но с выдохом в воду.
11.	«Хоровод»: возьмитесь за руки и идите по кругу,
считая вслух до десяти, затем сделайте вдох и погрузи-
тесь в воду.
12.	То же упражнение, но идите по кругу в другую
сторону.
Продолжительность пребывания в воде — до 20 мин.
Урон 3
На суше,
1.	Повторите первые пять упражнений из второго
урока.
2.	Сидя на берегу, повторите движения ногами спо-
собом кроль.
3.	«Мельница»: встаньте прямо, или. как говорят
спортсмены, примите основную стойку, при этом одну
руку поднимите вверх, другую опустите вниз. Руками
делайте круги вперед и назад медленно и быстро. По-
ложение рук все время прямо противоположное. Правая
вверху, левая внизу и т. д. Руки в локтях не сгибайте.
В воде.
1.	Сядьте на берег, спустите ноги в воду. Под счет
старшего делайте движения ногами вверх-вниз. Носки
вытянуты.
2.	Ходите по дну, помогая себе гребковыми движе-
ниями рук в различных направлениях.
3.	Войдите в воду по грудь или по плечи и согнутыми
в локтях руками делайте частые гребки сверху вниз пе-
ред собой. Одновременно чуть-чуть подожмите ноги.
4.	Погружайтесь с головой в воду, считая про себя до
5, 10, 15.
5.	Лягте на воду, упритесь руками в дно. Делайте
движения ногами способом кроль в положении на груди
52
и на спине. В перерывах, в момент отдыха, надо делать
по 5 выдохов в воду.
6.	Повторите упражнение «поплавок» с задержкой
дыхания, затем с выдохом в воду.
7.	Поднимите руки вверх, соедините кисти, голова
между руками. Сделайте вдох, нагнитесь, положите на
Ходите по дну, опуская лицо в воду; привыкайте
к воде.
воду руки, плечи и лицо. В таком положении ходите по
дну, вытягивая неопорную ногу как можно дальше на-
зад. Это упражнение повторите несколько раз.
8.	В том же положении прыгайте с ноги на ногу, не
поднимая лица из воды.
9.	Встаньте в пары. Сделайте вдох, погрузитесь в во-
ду, держась за руки партнера, подтяните согнутые в ко-
ленях ноги к подбородку, одновременно наклонив голову
вниз, и так всплывите (положение группировки). Потом
это же упражнение делает партнер. После всплывания
выпрямитесь и лягте на воду.
10.	Игра «хоровод».
53
Урон 4
На суше.
Повторите все, что делали на предыдущих уроках.
Особое внимание уделите упражнению «мельница».
В воде.
1.	Ходите по дну, делая гребки руками, этим вы по-
могаете себе двигаться вперед, потом сделайте упражне-
ния 3, 5, 6, 8 и 9 из предыдущего урока.
2.	Напомним, как делается скольжение. Повернитесь
лицом к берегу, поднимите руки, соедините кисти. Голо-
ва между руками. Сделайте вдох, присядьте, лягте на
воду и сильно оттолкнитесь ногами от дна. Это упраж-
нение повторите несколько раз.
3.	Встаньте лицом к берегу, руки прижмите к кор-
пусу. Сделайте вдох, присядьте и, сильно оттолкнувшись
ногами, лягте на спину. Вытянитесь на воде, стараясь
поднять живот повыше, прижмите подбородок к груди.
4.	Это упражнение выполняйте с добавлением движе-
ний ногами способом кроль. (Все упражнения на сколь-
жение производят в сторону мелкого места.)
5.	Погрузитесь в воду, откройте глаза и разыщите на
дне положенный камень. (Упражнение делается только
на песчаном дне, с прозрачной водой.)
6.	Игра «мяч по кругу». Стойте в кругу и перекиды-
вайте мяч друг другу.
Урон 5
С этого урока уделяйте особое внимание выдохам в
воду и скольжению и начните разучивать движения рук
способом кроль, добиваясь согласования движений рук
с выдохом в воду и согласования движений рук и ног
при плавании кролем на груди и на спине. Для разучи-
вания дыхания и отработки движений ногами начинайте
пользоваться плавательной доской.
На суше.
1.	Повторите предыдущие уроки. Особое внимание
обратите на упражнение «мельница» (урок 3-й, упражне-
ние 3-е).
2.	Ноги поставьте на ширину плеч. Наклонитесь
54
Плавать с доской полезно и очень удобно.
вперед, смотрите прямо перед собой. Одна рука впе-
реди, другая сзади. Движения рук как при плавании
кролем на груди.
3.	Ноги поставьте на ширину плеч, руками упритесь
в колени. Голова повернута в сторону — в положении
вдоха. Сделайте вдох, поверните лицо вниз — выдох.
Разучивание работы рук кролем на суше.
В воде.
1.	Зайдите в воду по пояс и ходите по дну, помогая
гребковыми движениями рук.
2.	Делайте движения ногами способом кроль на гру-
ди и спине, упираясь руками в дно. При смене положе-
ния (с груди на спину и обратно) делайте глубокие вдо-
хи и выдыхайте в воду от двух-трех до десяти раз. Вы-
дох должен быть длинный и непрерывный, надо старать-
ся сделать как можно больше пузырей.
3.	Скольжение на груди и спине повторите не менее
15 раз. При выполнении этого упражнения меняйте по-
ложение рук. Вначале скольжение делайте с руками,
вытянутыми вперед, затем с руками, прижатыми к
бедрам. Затем поочередно вытягивают то одну, то дру-
гую руку. В то время как одна рука вытянута, другая
рука приложена к бедру.
4.	Плавайте кролем, действуя одними ногами, с по-
мощью досок, резиновых кругов, камер или футбольного
мяча. Расстояние до 30 м.
56
5.	Скользите на груди и спине при помощи движений
ног способом кроль и различными положениями рук
(руки вытянуты вперед или вдоль туловища) не менее
10 раз.
6.	Ноги поставьте на ширину плеч, плечи на воду,
подбородок на воду. Одна рука впереди, другая сзади.
В этом положении делайте руками круги, как при пла-
вании кролем. Смотрите вперед и старайтесь удержи-
вать корпус прямо. Заканчивайте гребок каждой рукой
как можно дальше сзади за спиной. Выполняя эти
упражнения, не спешите.
7.	Стоя на дне, поставьте ноги на ширину плеч, руки
на коленях. Лицо щекой лежит на воде. Откройте рот —
сделайте вдох, опустите лицо в воду — делайте выдох.
Повторите не менее 20 раз.
8.	По выбору проведите одну из игр.
«Плавающие стрелы». Все выстраиваются в ряд ли-
цом к берегу и по сигналу выполняют упражнение —
скользят сначала без помощи ног, затем с движениями
ног, как при кроле. Побеждает тот, кто сможет про-
скользить дальше.
«Морской бой». Все встают в две шеренги лицом друг
к другу. По сигналу обе шеренги начинают брызгать
водой в «противников». Проигрывает та шеренга, в ко-
торой большее количество игроков повернется спиной
к брызгам.
Урон 6
На суше.
1.	Ходьба, бег и прыжки по выбору из перечисленных
в предыдущих уроках.
2.	«Мельница»—2—3 мин. (урок 3-й, упражнение 3-е).
3.	Ноги поставьте на ширину плеч, наклонитесь впе-
ред, одна рука впереди, другая — сзади. Голову повер-
ните в сторону вытянутой назад руки и посмотрите на
эту руку. В таком положении делайте вдох и начинай-
те гребковые движения руками с одновременным вдо-
хом и выдохом.
В воде.
1.	Повторите упражнения 1—7 из предыдущего урока.
2.	Скользите лежа на груди с движением ног: одна
рука впереди, другая прижата к бедру. Поочередно
57
Плавание кролем на груди.
каждой рукой делайте
гребок, другую руку в
это время проносите по
воздуху. После двух
гребков пауза, затем
снова начните движе-
ние ногами и т. д. Это
упражнение произво-
дится с задержанным
дыханием. В момент
вдоха надо встать на
дно, сделать вдох, сно-
ва лечь на воду и про-
должать упражнение.
3.	То же самое про-
делывают лежа на спи-
не. Оба упражнения
повторите не менее
10 раз.
Есть специальная
игра. Двое занимаю-
щихся стоят лицом
друг к другу, держатся
за руки и образуют
«тоннель». Ребята, изо-
бражающие «поезд»,
поочередно ныряют
под руки изображаю-
щих «тоннель». После
выполнения упражне-
ния игроки меняются
местами.
Урон 7
На суше.
Повторить програм-
му предыдущего заня-
тия (см. урок 6).
В воде.
1.	Скользите на гру-
ди с различными поло-
жениями рук и последующими движениями ног способом
кроль (не менее 15 раз). Старайтесь проскользить на
возможно большее расстояние.
2.	Выдохните в воду, поворачивая голову для вдоха
(не менее 15 раз).
3.	Проплывите с доской, действуя только ногами, не
менее 50 м.
4.	Движения рук как при плавании кролем, с выдо-
хом в воду; стоя на месте, делайте короткий вдох и длин-
ный выдох в воду.
5.	То же, но ходите по дну.
6.	Скользите на груди и спине с последующими дви-
жениями рук и с выдохом в воду.
7.	Игра в «салочки». Глубина по пояс, условия игры
те же, что на суше. Во время бега можно делать гребки
руками, помогая продвижению вперед.
Урон 8
На суше.
1.	Те же упражнения, что на шестом уроке.
2.	Ноги поставьте на ширину плеч; движения рук та-
кие же, как при плавании кролем, с одновременным при-
топыванием ногами; на движение одной руки приходит-
ся три удара ногами. Считать вслух: «раз-два-три», «раз-
два-три». Упражнение продолжается не менее 4—5 мин.
В воде.
Скользите на груди, работая ногами, способом кроль
не менее 20 раз.
59
2.	Делайте глубокий быстрый вдох и выдох в воду.
Для того чтобы сделать вдох, поворачивайте голову в
сторону. Согласуйте дыхание с движением рук.
3.	Проплывите расстояние не менее 50 м с доской,
работая одними ногами.
4.	Лежа на груди, делайте движения руками и нога-
ми, как при плавании кролем с выдохом в воду. Поста-
райтесь плыть таким способом 3—5 мин.
5.	Скользите на груди и спине с движением только
рук — кролем, ноги вытянуты. Игра по выбору.
Урон 9
На суше.
То же, что на предыдущем уроке.
В воде.
1. Повторите упражнения предыдущего урока с 1 по 4.
2. Плавайте кролем на спине и груди не менее 10 мин.
Ноги должны работать быстро, а руки медленно.
Все время делайте выдох в воду, голову не поднимай-
те высоко над водой, а только поворачивайте ее в сто-
рону, вправо или влево при вдохе.
Игра по выбору.
Урон 10
На суше.
Повторите программу предыдущего занятия, особен-
но упражнение 2.
В воде.
Повторите программу предыдущего занятия. Особое
внимание надо обратить на расслабление мышц при пла-
вании.
Игра в мяч. Делятся на две команды, перебрасывают
мяч так, чтобы им не завладели игроки другой команды.
Игра продолжается 5—10 мин.
Урон 11
С этого урока следует стремиться к тому, чтобы
каждый раз проплывать возможно большее расстояние
кролем на груди и на спине. Необходимо добиваться
60
длинного гребка руками. Плавая на спине, старайтесь
подбородок прижимать к груди. Гребок делать неглубо-
кий.
На суше.
Несколько упражнений для разминки, из тех, которые
вы уже разучили. Всего 10—15 мин.
В воде.
1.	Проплывите возможно большее расстояние кролем.
Следите за согласованностью движений рук и ног
Простой прыжок в воду головой вперед — «спад».
с дыханием. Контролируйте друг друга. Менять положе-
ние то на груди, то на спине можно произвольно.
2.	Дважды проплывите по 50 м с доской.
3.	Игра в мяч.
Урон 12
На суше.
Упражнение типа разминки (см. урок 6).
В воде.
1. Разучивание простейшего прыжка, или, как гово^
61
рят спортсмены, спада в воду. Присядьте на берегу на
корточки над глубиной не менее 2 м, поднимите руки,,
соединив кисти над водой, и зажмите голову между
руками. Затем нагнитесь как можно ниже к воде и от-
толкнитесь ногами; вы легко соскользнете в воду (см.
рис. на стр. 61).
Упражнение повторите несколько раз.
2. Повторите все моменты плавания из предыдущего
урока.
Проплывите как можно большее расстояние всеми
известными вам способами с помощью доски.
Игры: «борьба за мяч» или «морской бой» (см.
урок 5).
Урон 13
На суше.
Упражнения типа разминки.
В воде.
1.	Спад из положения сидя на корточках 4—5 раз.
2.	Спад из положения с колен 4—5 раз.
3.	Проплывите 25 м с доской при помощи ног. Затем
снова проплывите 25 м, но делая выдохи в воду.
4.	Проплывите возможно большее расстояние без
отдыха, используя способы плавания кроль на спине и
груди в любом сочетании.
5.	Проплывите кролем с задержкой дыхания, считая
про себя: «раз-два-три», «раз-два-три» и т. д. Необходи-
мо помнить, что руки должны работать в три раза мед-
леннее, чем ноги.
6.	Стоя на месте, делайте движения рук кролем с вы-
дохом в воду.
7.	То же упражнение с продвижением по дну.
8.	Проплывите кролем на груди 2 раза по 25 м. По-
сле первого проплыва обсудите ошибки и постарайтесь
их исправить.
9.	Проплывите на спине при помощи ног 2 раза по
25 м. Руки прижаты к бедрам.
10.	Проплывите кролем на спине возможно большее
расстояние.
11.	Повторите разученные в начале урока спады в
воду.
62
Урон 14
На суше.
Упражнения типа разминки.
В воде.
1.	Спад из положения присев на корточки (в группи-
ровке).
2.	Спад из положения согнувшись, не уходя глубоко
в воду.
3.	Повторить из предыдущего урока упражнения 4—9.
4.	Проплывите кролем на груди «кто больше».
5.	Игра по выбору.
6.	Повторите разученные спады в воду.
Урон 15
На суше.
Упражнения типа разминки.
В воде.
1.	Прыгните в воду ногами вниз. Стоя на краю плота
в стойке «смирно», сделайте небольшой прыжок вверх и,
прижав руки к бедрам, войдите ногами в воду — «сол-
датиком». Прыжок выполняется при глубине водоема не
менее 2 м.
2.	Сделайте спад в воду из положения согнувшись и
проплывите возможно большее расстояние.
3.	Проплывите с доской при помощи ног 2 раза
по 25 м.
4.	Проплывите кролем, несколько раз задерживая
дыхание.
5.	Стоя на месте, делайте движения рук кролем с вы-
дохом в воду. Контролируйте друг друга.
6.	Проплывите кролем несколько отрезков по 25 м.
7.	Сделайте несколько скольжений на груди и на спи-
не с последующей работой ног.
8.	Проплывите на спине при помощи одних ног не-
сколько отрезков.
9.	Проплывите кролем на спине несколько раз по
25 м — «кто больше».
10.	То же задание при плавании кролем на груди.
11.	Игра по выбору.
12.	Повторите разученные прыжки в воду.
63
С этого урока можно сдавать нормы БГТО. Для этого
хорошо пойти всей группой на водную станцию или в бас-
сейн. Если вы добросовестно отработали все задания на
уроках, то вы не встретите значительных трудностей.
Некоторые затруднения могут возникнуть при выполне-
нии поворота, который вы еще не разучивали, так как не
имели поворотного щита, и при прыжке в воду с высоты.
Старт не представит для вас особой сложности. Про-
делайте по команде «занять места» следующее. Станьте
на стартовую тумбочку, соответственно указаниям стар-
тера, не подходя к переднему краю тумбочки. При отсут-
ствии тумбочки становятся на мостках, в одном шаге от
края, против своей дорожки. По команде «на старт» уча-
стники подходят к переднему краю тумбочек или мост-
ков и принимают неподвижное положение перед стартом,
захватив край тумбочки большими пальцами ног. Убе-
дившись, что все участники готовы, стартер дает команду
«марш», и участники берут старт.
По команде «марш» пловец подается всем телом впе-
ред, теряя равновесие, выбрасывает руки вперед, со-
единяет их над головой и сильно отталкивается но-
гами. В воздухе его тело выпрямлено. Руки вытянуты и
соединены большими пальцами, голова зажата между
руками. В таком положении пловец входит в воду
и скользит под Водой на глубине 50—80 см. Глаза под
64
Первый старт.
водой открыты. Во время скольжения под водой сначала
работайте ногами, как при кроле, а когда голова появит-
ся на поверхности, начните работать руками.
Очень полезно перед сдачей норм БГТО — в услови-
ях водной станции — проделать несколько стартовых
прыжков с тумбочки, поставив своей задачей не подни-
5 Плавать может каждый
65
мать много брызг и проскользнуть после прыжка как
можно дальше. Можно даже устроить соревнование —
кто дальше проскользит без движения.
Техника поворота может быть изучена на суше, у за-
бора или стены, и в воде — у поворотного щита. Техника
поворота имеет большое значение, так как пловец на по-
вороте не должен терять время. Поворот надо уметь вы-
полнять и вправо и влево.
Разучивание поворота на суше
у стены.
Даже на самой короткой ди-
станции 100 м в 25-метро-
вом бассейне приходится
делать три поворота.
Для изучения техники по-
ворота на суше. Станьте на
расстоянии пяти шагов от
стены, наклонившись впе*
ред. Идите вперед к сте-
не, имитируя движение рук
при способе плавания
кролем. Подойдя к стене
на расстоянии 30—40 см,
надо опереться правой ру-
кой против левого плеча о
стену; наклонив голову вниз
и стоя на левой ноге, сильно
согнуть правую ногу. Опира-
ясь правой рукой, надо пово-
рачиваться на левой ноге
кругом, поставить правую
ногу всей ступней на стенку,
руки вытянуть вперед, голо-
ву зажать между руками и,
1 оттолкнувшись правой но-
гой, делать несколько шагов
вперед, не разгибаясь и не
поднимая головы, держа ру-
ки в направлении движения.
(Упражнение повторить 10—
15 раз.) Описание поворота
дано для тех пловцов, кото-
рые дышат под правую руку.
Для пловцов, которые ды-
шат под левую руку, поворот
66
выполняется направо. Соот-
ветственно изменяются все
остальные движения.
В воде, (Если у поворот-
ного щита или стенки бас-
сейна глубина 90—120 см, то
поворот удобнее всего разу-
чивать в этом месте.)
Стоя правым боком
вплотную у стенки, нагнув-
шись, опираются правой ла-
донью о стенку впереди ли-
ца. При этом левая рука
отведена в сторону. Сделай-
те вдох и опустите голову
под воду. Сильно согните но-
ги, подтянув колени к жи-
воту, как в упражнении
«поплавок». Опираясь пра-
вой рукой о стенку, поверни-
тесь в левую сторону кругом.
Левая рука, подгребая воду,
помогает повернуться. По-
вернувшись, поставьте обе
ноги ступнями на стенку бассейна на 15—20 см под по-
верхностью воды. Вытянув руки под водой вперед и
оттолкнувшись ногами, скользите под водой. Упражнение
повторяйте до тех пор, пока отталкивание и скольжение
не будут получаться без затруднения.
Начиная поворот, надо прежде всего сильно согнуть
ноги и подтянуть колени к груди, опустить голову, то
есть собраться в комок. В таком положении, опираясь
правой рукой о стенку, а левой подгребая воду слева на-
право, делайте поворот. Последующие повороты делай-
те, уже подплывая к стенке. Нужно совсем близко под-
плыть к стенке, не замедляя скорости плавания.
Если позволяют условия, то изучение техники старта
и поворота можно начать с 10—11-го урока, когда вы уже
уверенно плаваете. Если оборудование вашего места за-
нятия не позволяет приступить к изучению стартового
прыжка и поворота, необходимо это проделать на водной
станции непосредственно перед сдачей норм БГТО.
5*
67
Нормы эти такие ’.
Общие нормы и требования, обязательные для всех
сдающих:
1. Плавание произвольным способом без учета вре-
мени:
Для мальчиков и девочек 14—15 лет:
50 м — «сдано».
II. Плавание произвольным способом с учетом вре-
мени:
а)	девочки 50 м за 1 мин. 35 сек., оценка «отлично»;
б)	мальчики 50 м за 1 мин. 25 сек., оценка «отлично».
Закончив 15-й урок, можно сдавать нормы БГТО.
Итак, вас можно поздравить! Вы перешагнули еще
одну пионерскую ступеньку. Но надо совершенствоваться
дальше. Продолжим наши уроки.
Урон 16
На суше,
1. Разминка.
2. Изучайте старт у забора или стенки раздевалки в
воде. Старт производится по команде 5—6 раз, в соответ-
ствии с правилами. (Если нет стартовой тумбочки, необ-
ходимо оборудовать хотя бы мостик с глубиной воды не
менее 1,5 м под ним.)
В воде,
1.	Плавайте способом кроль 4 раза по 50 м. После
каждых 50 м отдыхайте, дыша в воду.
2.	Плавайте с доской способом кроль, работая одни-
ми ногами, 4 раза по 50 м. Отдыхайте, делая выдохи в
воду.
3.	Плавайте кролем на спине 2 раза по 100 м.
4.	Игра в мяч.
Урон 17
На суше.
1. Разминка.
В воде.
1.	Совершенствование стартовых прыжков. Чтобы
1 Нормативы взяты из сборника «Всесоюзный физкультурный
комплекс «Готов к труду и обороне СССР». Издательство «Физкуль-
тура и спорт». М., 1960.
68
удлинить прыжок, надо смотреть перед собой, а не в во-
ду; взять 6—8 стартов.
2.	Плавайте кролем 3 раза по 100 м. Следите за пра-
вильной техникой.
3.	Плавайте кролем с помощью одних ног, с доской
4 раза по 50 м.
4.	Плавайте кролем на спине 200 м. Постепенно
пловец утомляется и начинает делать ошибки. Нужно
мобилизовать свою волю, чтобы проплывать дистанцию
до конца, сохраняя правильную технику.
5.	Игра в мяч.
Урон 18
На суше.
I. Упражнения типа разминки.
2. Изучайте технику поворота на суше.
В воде.
I.	Изучайте технику старта; 5—6 стартов.
2.	Изучайте технику поворотов; Ю—12 поворотов.
3.	Плавайте способом кроль — 300 м.
4.	Плавайте с доской способом кроль, работая одни-
ми ногами, — 200 м.
5.	Плавайте кролем на спине 4 раза по 50 м.
Урони 19 и 20
I. Совершенствуйте технику плавания способом кроль
на груди и на спине.
2. Совершенствуйте технику поворотов. (Главное
внимание обращается на легкость и расслабленность
движений и на глубокое и ритмичное дыхание. Задания
такие же, как и в 18-м уроке.)
Урон 21
Теперь вы можете начать изучение способа брасс на
груди, но нельзя забывать пройденное. Необходимо по-
стоянно к нему возвращаться.
На суше.
I. Разминка.
69
2. Изучайте движения ног способом брасс. Сидя на
земле, вытягивайте ноги и приподнимайте их на 3—5 см
над поверхностью земли. На счет «раз» — движения нет,
пауза. На счет «два» — ноги медленно сгибайте, ступни
по мере подтягивания ног расходятся на 20—30 см, носки
разворачиваются в стороны и занимают положение как
Изучайте движения ног брассом на суше.
бы для «захвата» воды ногами. На счет «три» — кругооб-
разным движением ног захватывайте воображаемую во-
ду и сделайте гребок ногами, сведя их вместе. Счет «три»
выполняется с постепенно нарастающей скоростью. На
счет «четыре» — пауза, ноги неподвижны. (Повторить
упражнение 15—20 раз.)
В воде.
1.	Подготовительные упражнения к способу брасс —
движения ног, опираясь руками о дно; плавайте при по-
мощи ног с опущенным в воду лицом и вытянутыми впе-
ред руками.
2.	Плавайте с помощью ног с доской в руках.
3.	Тело пловца лежит у поверхности воды. Он опи-
рается о дно руками. Ноги вытянуты и неподвижны. На
счет «раз» — ноги вытянуты. На счет «два» — ноги мед-
ленно подтягиваются, ступни ног постепенно расходятся,
носки разворачиваются и занимают положение для
захвата воды. На счет «три» — ноги кругообразным дви-
жением захватывают воду и гребут, опираясь о воду
70
внутренней стороной голени и стопы. На счет «четыре»—
ноги вытянуты и неподвижны.
Это упражнение проделайте 25—30 раз раздельно и
слитно, с паузами для исправления ошибок.
В движениях ног очень важно полное, до отказа, раз-
ведение носков в стороны в самом конце подтягивания
ног по счету «два», во время захвата воды и гребка по
счету «три».
4.	Плавайте способом кроль на груди 200 м.
5.	Плавайте способом кроль с доской при помощи
ног 200 м.
6.	Плавайте на спине 200 м.
7.	Выполняйте и отрабатывайте повороты 5—6 раз.
8.	Игра в «салочки».
Урок 22
На суше — изучайте движения рук при плавании
брассом.
1.	Исходное положение: стоя, нагнувшись, ноги на
ширине плеч, руки вытянуты вперед ладонями книзу,
большие пальцы соприкасаются. На счет «раз» — руки
разводят в стороны, не доходя до линии плеч. На счет
«два» — руки сгибаются в локтях, ладони соединяют
большими пальцами впереди подбородка. На счет
«три» — руки вытягивают вперед. На счет «четыре» —
руки неподвижны (пауза). Упражнение повторите 15—
20 раз раздельно и слитно, с паузами для исправления
ошибок.
2.	Те же движения руками, что в предыдущем упраж-
нении, но сочетайте их с дыханием: на счет «раз» и
«два»—вдох через рот, на счет «три» и «четыре» — вы-
дох в воду, раздувая щеки, как дуют на чай в блюдце.
Повторите упражнение 20—30 раз, исправляя ошибки.
3.	Сидя на земле, отрабатывайте движения ног в
брассе.
В воде.
1. Исходное положение: стоя, нагнувшись. Глубина
воды — до пояса. Руки вытянуты вперед на глубине
5—10 см от поверхности, подбородок касается воды. Вы-
полните 10—15 движений руками при способе брасс, как
это делали на суше.
71
2. То же, но сочетая с дыханием. Необходимо следить
за тем, чтобы на воде была воронка от выдыхаемого воз-
духа.
3. Делайте движения ногами, как при способе брасс,
опираясь о дно руками. 15—;
Плавание брассом на груди.
О движений.
4.	Исходное положе-
ние: стоя на дне, нагнув-
шись, лицом к берегу, но-
ги вместе, руки под водой,
вытянуты вперед, ладоня-
ми вниз и соприкасаются
большими пальцами, под-
бородок в воде, глубина
воды—по грудь. Сделайте
вдох; опустив лицо в во-
ду и оттолкнувшись по
направлению к. берегу,
лягте на воду. Выполните
3 движения ногами в спо-
собе брасс. Снова встань-
те на дно и повторите
упражнение 2—3 раза.
Сделайте подряд 4—5
движений ногами в спо-
собе брасс, повторите это
6—8 раз с паузами.
5.	Старты — 5—6 раз.
6.	Плывите кролем на
груди 4 раза по 50 м, об-
ращая внимание на рас-
слабление и правильное
дыхание.
7.	Поиграйте в «пят-
нашки» 5 мин.
Урони 23, 24 и 25
Содержат повторение
22-го урока, но в этот раз
добавляется плавание с
доской, ноги при этом ра-
ботают способом брасс.
Игра — «борьба за мяч».
На 26-м уроке сочетание движений рук и ног при спо-
собе брасс непосредственно в воде.
Этот урок обязательно проводят в воде.
Запомните, что, когда руки начинают движение, ноги
неподвижны, с другой стороны, руку нужно вытянуть
вперед раньше, чем закончится смыкание ног.
Сочетание движений в способе брасс легче всего усво-
ить, погрузив лицо в воду.
Делайте упражнение, стоя лицом к берегу на глубине
до плеч, руки вытянуты вперед. Сделайте вдох, опустите
лицо в воду, оттолкнитесь по направлению к берегу и
сделайте два полных цикла движений способом брасс,
потом, задержав дыхание, станьте на дно. Повторите это
упражнение 10 раз, увеличив затем число полных циклов
движений брассом сначала до трех, а затем до четырех.
Следующие уроки заключают изучение всех движений
и дыхания в способе брасс, совершенствование техники
в способе кроль на груди и на спине, совершенствование
техники поворотов, а в дальнейшем — совершенствова-
ние способа брасс, используя для этого плавательную
доску. Для более мощного гребка руками в изучение
способа брасс вводят развертывание ладоней в стороны.
Заканчивается обучение сдачей норм комплекса
ГТО, нормативов по плаванию и изучением приемов по-
мощи тонущему.
Тот, кто хочет усовершенствоваться в плавании и
стать спортсменом-разрядником, должен, кроме изуче-
ния способа плавания, старта и поворота, научиться
быстро плавать в выбранном им способе на определен-
ную дистанцию.
Совершенствуйте технику плавания! Изучайте при-
емы оказания помощи тонущему, помните, что основная
задача плавания — не рекорды, а умение уверенно дер-
жаться в воде и, если надо, спасать себя и других.
ЛЕТЯЩИЕ НАД ВОДОЙ
Каждый из вас, ребята, наверное, не раз с восторгом
наблюдал за прыгунами в воду. «Летающие пловцы» —
так говорят иногда об этих спортсменах. Один из самых
красивых прыжков с вышки называют ласточкой. И дей-
ствительно, он похож на полет птицы — человек летит с
большой высоты, широко расставив руки, словно крылья.
Достигнув поверхности воды, прыгун вытягивает вперед
руки и ловко, без единого всплеска, входит в воду. Все
так просто, легко и красиво.
А попробуйте взобраться на вышку двух- или трех-
метровой высоты. Не всякий может сразу преодолеть
страх перед высотой и спокойно совершить свой первый
в жизни прыжок в воду.
Заниматься прыжками в воду как видом спорта каж-
дому пловцу необязательно. Кому полюбится этот спорт,
тот найдет и тренера и специальную секцию в спортив-
ной школе.
Но прыжки в воду имеют не только спортивное зна-
чение. Прыгать в воду с высоты 2—3 м надо уметь
74
обязательно, это такой же
важный навык, как и пла-
вание.
Однажды мне пришлось
быть свидетельницей такого
случая. Мы плыли по Оке
на большом прогулочном
пароходе. Вдруг на палубе
послышались взволнован-
ные крики и шум. Оказа-
лось, что за бортом совсем
близко от нашего парохода
выбивается из сил и тонет
мальчик. Течение в этом ме-
сте было быстрое, и спаса-
тельный круг, который ему
бросили с парохода, отнесло
в сторону. Течение с боль-
шой скоростью несло тону-
щего прямо к винту паро-
хода, который с грохотом
перемалывал воду. Послы-
шался тревожный гудок, за-
Прыжок в воду ногами вниз.
тем свисток, и гул мотора
смолк. В этот момент с высокой палубы кто-то ловко
прыгнул в воду, и через мгновение смельчак был уже
около мальчика. Он уверенно подхватил утопающего и
поплыл с ним к канатному трапу, который спустили
с парохода.
Благодаря храбрости, умению хорошо плавать и пры-
гать в воду матрос из команды парохода спас жизнь
человека.
Умение прыгнуть с высоты в воду может пригодиться
и не только при спасении утопающего. Прыжки в воду —
полезный спорт, он развивает смелость, ловкость, спо-
собствует общему физическому развитию. Каждый из
вас, кто научился плавать, должен освоить хотя бы два
самых простых прыжка в воду. Начинать нужно с вы-
соты 1 м, затем эти же прыжки проделать с 2 и 3 м.
Прыгать можно только в специальных местах, отведен-
ных для прыжков, где имеется достаточная глубина и
чистое дно.
75
Прыжок в воду с вышки
головой вниз.
Какие же это наиболее
.простые прыжки? Их, как
мы уже говорили, два:
1. Соскок в воду ногами
вниз.
С обычной стартовой тум-
бочки или плота попробуйте
для начала спрыгнуть в во-
ду ногами вниз. Станьте
лицом к воде на самый край
тумбочки в стойке «смир-
но». Руки должны быть
плотно прижаты вдоль тела,
плечи слегка отведены на-
зад, голова при этом нахо-
дится в строго вертикаль-
ном положении. Сохраняя
эту стойку, вы должны вой-
ти в воду. Для этого нужно
слегка присесть и, оттолк-
нувшись ногами, прыгнуть
вверх; как только вы отор-
ветесь от тумбочки, вытяни-
те вниз носки, и через мгно-
вение вы почувствуете, как
легко вошли в воду. Выполняя этот прыжок, нельзя за-
бывать, что с наклоном головы вперед или назад ме-
няется положение тела. Поэтому надо быть осторожным,
чтобы, прыгая с высоты, не удариться спиной или лицом
о воду. Научившись прыгать ногами вниз с высоты 1 м,
постепенно одолевайте высоту 2 и 3 м.
Прыжок в воду ногами вниз можно выполнять и со
взмахом рук.
Исходное положение у края вышки такое же, как и
в описанном прыжке. В момент прыжка руки поднимают-
ся в стороны и вверх. Перед входом в воду руки нужно
быстро опустить в прежнее положение и плотно прижать
их к телу, ноги при этом должны быть прямые, с оттяну-
тыми вниз носками.
Разучивая прыжки, необходимо соблюдать стро-
гую дисциплину. Прыгать в воду только по одному, слу-
шая команду тренера или старшего группы. Пока пер-
75
вый прыгун не выйдет из воды, другой спортсмен пры-
гать с вышки не имеет права. Тот, кто не соблюдает по-
рядок во время занятий, отстраняется от тренировок.
2. Прыжок в воду головой вниз.
Этот прыжок похож на стартовый. Для выполнения
его' надо встать на самый край вышки или трамплина,
поднять руки вверх и соединить кисти, повернув их ладо-
нями к воде. Затем согнуть ноги в коленях и нагнуться
всем туловищем с вытянутыми вперед руками. После
этого сделайте движение плечами вперед и в момент по-
тери равновесия, когда начнете падать, оттолкнитесь
ногами. В момент входа в воду подбородок прижмите
к груди, руки и ноги держите в вытянутом положении.
Прыжок головой вниз можно выполнять из положе-
ния в стойке «смирно» с вытянутыми вперед на ширине
плеч руками. Из этого положения взмахом опустите руки
вниз и назад за бедра, не задерживая руки сзади, быстро
вытяните их вперед и соедините над головой, одновремен-
но с этим оттолкнитесь ногами от вышки или мостика.
При полете тело вытянуто, руки, туловище и ноги нахо-
дятся на одной прямой линии. В воздухе ваше тело долж-
но описать дугу и войти в воду под углом 80—90° к по-
верхности.
Хорошо выполненный прыжок должен быть почти без
брызг.
ИГРЫ НА ВОДЕ
Кто из вас не любит летом купаться? Таких, навер-
ное, нет. Любого человека в жаркий летний день тянет
к воде. Приятно окунуться в прохладную воду, попле-
скаться, поплавать, полежать на воде или поиграть в ка-
кую-нибудь интересную игру.
Играть в воде не только занимательно, но и полезно.
Игры на воде помогают закалить организм, быстро осво-
иться с водой, особенно тем, кто совсем не умеет плавать.
Проводить игры на воде можно во время обычных
купаний и в конце урока плавания. Игра в воде требует
больше сил и энергии, чем на суше. В воде тело быстро
охлаждается, поэтому игры не должны быть продолжи-
тельными. В прохладные дни, чтобы не замерзнуть, нуж-
но выбрать особенно подвижную и короткую игру. Во
время купания можно провести две-три различные игры
с отдыхом после каждой; после урока по плаванию до-
статочно и одной.
78
Перед началом руководитель объясняет всем правила
игры. Если игра незнакомая и проводится впервые, надо
сначала поиграть в нее на берегу. По команде старшего,
строго соблюдая дисциплину, участники входят и выхо-
дят из игры. Нарушители порядка лишаются права уча-
ствовать дальше в игре.
Проводить игры с ребятами, не умеющими плавать,
можно только на мелких местах, где глубина не более
чем по пояс. Дно должно быть ровным, без ям, очищен-
ным от острых камней и коряг.
После окончания игры руководитель объявляет име-
на победителей. Если игры проводятся во время водного
праздника, то отличившиеся команды и победители на-
граждаются призами.
ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ, НЕ УМЕЮЩИХ ПЛАВАТЬ
„Кто быстрей"
Игроки выстраиваются на берегу в одну шеренгу,
стоя лицом к воде. Каждый занимает свое место. Потом
все берутся за руки и входят одновременно в воду по
пояс, затем поворачиваются лицом к берегу и опускают
руки. Раздается сигнал: «Из воды!» Каждый старается
как можно быстрее выбежать на берег. Выигрывает тот,
кто первым займет свое место в строю. Во время игры
нельзя толкать и задерживать друг друга. Нарушители
правил выбывают из игры. Если играют несколько
команд, то победителем считается та, которая первой вы-
строится на берегу. Игры проводят недалеко от берега,
и вода должна доходить участникам до пояса. Основная
задача этой игры — научиться свободно передвигаться
в воде, познакомиться с сопротивлением воды.
„Кто первый"
Участники игры выстраиваются на берегу в шеренгу
на расстоянии шага друг от друга. По определенному
сигналу все вбегают в воду, погружаются с головой, а
потом быстро бегут обратно на берег. Побеждает тот, кто
79
первый вернется на свое место. В игре могут участвовать
несколько команд, тогда между ними можно устроить
соревнование.
„Морской бой"
Две команды заходят по пояс в воду и выстраивают-
ся в шеренге лицом друг к другу на расстоянии одного-
полутора шагов. Условия игры таковы: «наступая» друг
Скольжение на груди — «кто дальше».
на друга, брызгами надо оттеснить команду «противни-
ка» на берег или к заранее намеченному месту в воде.
Выигрывает та команда, которая оттеснит другую до
установленного места. Во время игры можно лишь брыз-
гать водой, но не толкать друг друга. Нельзя также за-
крывать глаза и поворачиваться спиной к «противнику».
Тот, кто нарушит эти правила, считается выбывшим из
игры. Игра продолжается 2—3 минуты. Эта игра помо-
гает освоиться с водой.
„Кто дальше"
Играющие входят по пояс в воду и, повернувшись
лицом к берегу, выстраиваются в один ряд на расстоянии
шага друг от друга. По команде все участники делают
вдох, с силой отталкиваются ногами от дна и, вытянув
80
Игра в «караси и карпы» научит вас свободно
передвигаться в воде.
вперед руки, скользят к берегу. Побеждает тот, кто про-
скользит на большее расстояние. Игра учит держаться
на воде.
„Караси и карпы"
Это очень живая и веселая игра, которая поможет
научиться свободно передвигаться в воде.
Две равные команды с одинаковым числом игроков
выстраиваются по росту в воде в две шеренги спиной
друг к другу. Одна команда «караси», другая — «карпы».
Расстояние между шеренгами 1 —1,5 м. Впереди каждой
команды на расстоянии 6—10 м заранее устанавливает-
ся зона, в которой нельзя касаться руками бегущих. Ру-
ководитель называет то одну, то другую команду: «Ка-
раси!», «Карпы!» Участники названной команды бегут в
свою зону. Их противники из другой команды поворачи-
ваются и бегут за ними, стараясь коснуться кого-либо из
игроков руками. Тот, к которому прикоснулись, должен
остановиться на месте. Руководитель пересчитывает «за-
пятнанных» игроков, и они или совсем выбывают из игры,
или снова возвращаются в свою команду. Это зависит
уже от условий игры. Затем все выстраиваются опять на
своих местах и снова начинают играть. Так повторяется
6 Плавать может каждый
81
несколько раз, после чего игра заканчивается и объявля-
ются результаты. Побеждает та команда, в которой оста-
лось больше игроков (если оставленные выбывают из
игры), или та, в которой было меньше «запятнанных».
Основные правила. Во время перебежки нельзя тол-
кать друг друга. Запрещено касаться играющего рукой
за пределами намеченной зоны. Находясь в шеренге,
нельзя выходить из нее вперед, а также оборачиваться
назад.
Как всегда, игра должна проводиться на глубине не
выше пояса.
„Рыбаки и рыбки"
Играют две равные по численности команды, одна из
них — «рыбки», другая — «рыбаки». «Рыбки» бегают по
мелкому месту, а «рыбаки» выстраиваются на берегу
группками по три человека и держатся за руки. По дан-
ной команде, «рыбаки» бегут в воду за «рыбками» и ста-
раются их поймать, окружив руками. Если трое «рыба-
ков», соединив руки, сомкнут вокруг «рыбки» «сеть», то
она считается пойманной. Пока «сеть не затянута», то
есть еще не образован замкнутый круг, «рыбка» может
спасаться, ныряя под соединенными руками «рыбаков».
«Рыбки» могут спасаться, также брызгая водой на «ры-
баков», чтобы заставить их отступить или опустить руки.
Но толкать «рыбаков» или разрывать сцепленные руки
нельзя. «Рыбаки» могут ловить «рыбок» только в «сети»,
то есть окружив их своими сцепленными руками.
„Пятнашки на воде"
Все становятся в круг на расстоянии вытянутой руки
друг от друга. В центре круга помещается один или два
водящих, и по сигналу руководителя начинается игра.
Водящий должен, коснувшись рукой, «запятнать» кого-
нибудь из играющих, стоящих в кругу. Спастись от этого
можно, лишь погрузившись с головой в воду. Если водя-
щий успеет коснуться кого-нибудь до его погружения, то
«запятнанный» сам становится водящим, а тот занимает
32
место в кругу. Запрещено вторично «пятнать» игрока, ко-
гда он вновь покажется на поверхности воды после по-
гружения. Эта игра обычно проходит очень оживленно и
весело и, кроме того, учит, как надо погружаться с голо-
вой и задерживать дыхание.
„Вниз и вверх"
Две команды выстраиваются по одному, в затылок
друг другу, в две колонны. Перед каждой из них, повер-
нувшись лицом к колонне, становятся рядом двое водя-
щих. Они оба держат за концы палку. По сигналу они
бегут, неся палку над поверхностью воды, и достигают
игрока, стоящего первым в колонне. Тот быстро присе-
дает, погружается с головой в воду и снова выпрямляет-
ся. Так поступают и все игроки, стоящие в колонне. Когда
водящие пробегут всю колонну, то один из них становит-
ся в строй позади всех игроков, а второй бежит к началу
колонны, держа теперь палку уже над головой. Добежав,
водящий подает стоящему впереди колонны игроку сво-
бодный конец палки, и они вдвоем бегут в конец колон-
ны. Там уже водивший дважды становится в строй, а дру-
гой с палкой над головой снова бежит к началу колонны.
Игра продолжается до тех пор, пока тот, кто в начале
игры был последним, не окажется во главе колонны, дер-
жа палку в руках. Из команд побеждает та, которая бы-
стрее закончила игру.
„Подводная эстафета"
Две команды по 8—10 человек выстраиваются в воде
в колонны по одному. Расстояние между колоннами
один-два шага.
У тех, кто стоит впереди команды, имеется мяч. По
команде руководителя игроки, стоящие впереди, накло-
няются вперед и между ногами передают мяч в воде сто-
ящим сзади игрокам, которые таким же способом пере-
дают его дальше. Игрок, передавший мяч, сейчас же
поворачивается кругом, становясь лицом к своему ле-
вому флангу. Игроки в командах, стоящие сзади всех,
б*	83
Подводная эстафета с мячом.
получив мяч, поворачиваются кругом и снова начинают
передачу мяча. Побеждает та команда, которая раньше
закончит передачу мяча под водой.
„Барьерное плавание"
Две команды строятся в воде на расстоянии 1,5 м
в две колонны по одному. Впереди играющих на расстоя-
нии 6—10 м укреплена на уровне воды длинная жердь.
Эстафета с преградой, или «барьерное плавание».
По сигналу команды бегут вперед и подныривают под
жердь. Побеждает та команда, которая первой преодо-
левает препятствие. Оставлять свои места в строю запре-
щается, команда продвигается вперед в колонне только
по одному человеку.
Для большего интереса можно укреплять вместо од-
ной две — четыре жерди на расстоянии 2—3 м одну от
другой. Если жердей нет, то их можно заменить верев-
ками.
„Водолазы"
Для этой игры основным и самым важным правилом
служит то, что играть можно только в водоеме с чистой,
прозрачной водой. В этой игре ребята учатся открывать
глаза под водой.
Играющие берут в руки небольшие камни, не больше
мяча для лапты, и входят по грудь в воду, становясь ли-
цом к берегу. По первому сигналу руководителя все бро-
сают свои камни в воду. По второму сигналу, сделав
вдох, игроки погружаются в воду с открытыми глазами
и стараются как можно быстрее отыскать свой брошен-
ный в воду камень. Тот, кто скорее найдет этот камень,
и считается победителем. Чтобы легче было различать
камни, их заворачивают в светлую цветную материю.
* * *
Есть очень много и других интересных и веселых игр
в воде, но участвовать в них могут лишь те, кто уже
умеет плавать. Особенно разнообразны игры с мячом и
всевозможные эстафеты. Игр с мячом в воде очень
много. Мы расскажем вам о самых увлекательных и про-
стых.
Но, прежде чем приступать к играм с мячом, надо
научиться правильно брать в воде мяч, чтобы он не вы-
скальзывал из рук и не уплывал. Обычно пловец подво-
дит руку под мяч и, крепко схватив его пальцами, подни-
мает на ладонь, а затем бросает. Можно взять мяч иначе:
надавив на него рукой, погрузить мяч в воду, потом
повернуть руку наружу, и мяч, вытолкнутый водой, сам
ляжет на ладонь.
85
Перед тем как бросить мяч, пловец должен принять
в воде вертикальное положение и повернуться левым бо-
ком в направлении броска, а мяч держать на ладони
правой руки, отводя ее в сторону. Сделав широкий раз-
мах правой рукой и одновременно повернув туловище
налево, выполняют бросок. В момент броска ноги делают
движение в виде «ножниц». Левая рука производит силь-
ный гребок вниз. Чтобы задержать мяч или поднять его
в воздухе, нужно навстречу ему вытягивать руку со сво-
бодно разведенными пальцами. Мяч должен сначала кос-
нуться пальцев, а потом всей ладони. В тот момент,
когда мяч коснется пальцев, рука мягко сгибается в локте
и отводится в направлении полета мяча. Мяч как бы
«прилипает» к руке.
Умелое обращение в воде со скользким, непослушным
мячом поможет вам в играх.
ИГРЫ ДЛЯ УМЕЮЩИХ ПЛАВАТЬ
Кто бросит мяч дальше
На расстоянии 6—10 м от берега на двух буйках па-
раллельно берегу укрепляют веревку или палку. Игроки
по очереди подплывают к палке и, находясь за ней, бро-
сают мяч на берег.
Пока один из участников бросает мяч, другой плывет
к палке, куда ему бросают мяч с берега. Побеждает тот,
кто бросит мяч дальше. Можно бросать мяч и назад, стоя
спиной к берегу.
Мяч в воздухе
Две команды, держась на воде, образуют две шерен-
ги, одна против другой. Они бросают мяч друг другу, не
давая ему упасть в воду. Ловить и отбивать мяч можно
только одной рукой, направляя его точно очередному
игроку другой команды.
Если игрок не поймает и не отобьет мяча или неточно
его пошлет, то он получает штрафное очко. Победителем
оказывается та команда, которая получила меньшее ко-
личество штрафных очков.
86
„Борьба за мяч“
Две команды входят по грудь в воду, и по сигналу
начинается игра. Мяч находится у одной из команд, и
входящие в нее игроки перебрасывают мяч друг другу.
Вторая команда должна овладеть мячом и не отдавать
его «противнику». Выигрывает та команда, которая
дольше продержит мяч. Вся игра занимает 3—5 мин., и
в это время запрещается задерживать мяч у одного
игрока более 3 сек. и окунать «противника» с головой.
За нарушение правил руководитель останавливает игру,
и мяч получает другая команда.
Есть целый ряд игр, которые развивают в пловцах
умение быстро плавать, хорошо и долго держаться на
воде. К числу таких игр относятся всевозможные эста-
феты. Игры-эстафеты воспитывают волю к победе, чув-
ство коллективизма, учат, как говорят спортсмены, «бо-
леть за свою команду».
«Борьба за мяч».
„Эстафета вплавь"
На расстоянии 10—15 м от берега на плавающих буй-
ках устанавливаются два флажка. Эти буйки делаются
так: берут камень, опускают его на веревке в воду, дру-
гой конец веревки привязывают к крестовине с флажком.
(Буйки ставят на расстоянии 2 м один от другого.)
Игроки команды выстраиваются в затылок друг дру-
гу у самой воды, каждая команда против своего флажка.
По сигналу руководителя первые номера каждой коман-
ды входят в воду и быстро плывут к своему флажку.
Условия игры: пловец должен дотронуться до флажка,
потом вернуться к своей команде и коснуться руки това-
рища, стоящего первым на берегу; тот немедленно вхо-
дит в воду, плывет к флажку и т. д.
Выигрывает команда, пловцы которой раньше закон-
чат все этапы.
Встречная эстафета
Две равные команды, стоя на берегу, рассчитываются
на первые и вторые номера. После этого команды входят
в воду. Первые номера каждой команды в шеренге по
одному становятся на расстоянии 12—15 м от вторых но-
меров своей команды. В воде игроки располагаются в за-
тылок друг другу. По сигналу руководителя первые но-
мера обеих команд плывут к своим вторым номерам, ка-
саются их рукой, становятся на левый фланг. Вторые
номера плывут к шеренге первых номеров, трогают ру-
кой очередной первый номер и становятся на левый
фланг Очередной участник игры продолжает эстафету.
Победителем оказывается та команда, члены которой
быстрее поменяются местами.
„Салочки"
Эту игру проводят отдельно для девочек и мальчиков
13—14 лет, отдельно для юношей и девушек 15—16 лет,
так как в смешанных группах силы и скорость передви-
жения играющих различны.
88
Напряженный момент в борьбе за мяч.
От 6 до 20 человек располагаются в воде на заранее
установленном пространстве. Глубина воды должна быть
не менее 1 м. Водят один или два человека. Задача водя-
щих состоит в том, чтобы догнать и коснуться рукой од-
ного из играющих, после чего тот становится водящим.
Играющим разрешается ходить, плавать, нырять, но за-
прещается выходить за пределы поля.
Плавание с выбыванием
Несколько пловцов одновременно по команде начи-
нают плавать поперек бассейна. Приплывший последним
выбывает из игры. Когда после поворота все проплыли
бассейн в обратном направлении, снова выбывает при-
плывший последним и т. д. Наиболее быстрый и вынос-
ливый пловец считается победителем. Эта игра интерес-
на и полезна тем, что она развивает быстроту и вынос-
ливость у юных пловцов. Вместе с тем она прививает
навыки борьбы за скорость. Играть могут 5—10 человек.
89
КТО САМЫЙ ЛОВКИЙ В ЗАБАВАХ НА ВОДЕ
„Плавающие стрелы"
Двое или трое участников игры становятся на краю
плота или мостика. Согнув ноги в коленях, они наклоня-
ют корпус вперед и вытягивают назад прямые руки для
взмаха. По команде «марш» делают вдох, затем сильно
Игра «плавающие стрелы» научит вас стартовому
прыжку.
отталкиваются ногами и, взмахнув руками, прыгают го-
ловой вперед, вытянув руки и ноги и опустив подбородок
к груди.
Тело в воде надо выпрямить, оттянуть носки и вытя-
нуть руки. В этом положении, не двигаясь, надо сколь-
зить в воде, используя инерцию после прыжка. Кто про-
скользит дальше всех, не делая никаких движений, тот
и будет победителем. Игра является хорошим упражне-
нием для стартового прыжка.
„Топтание воды"
Стоя в воде и стремясь сохранить вертикальное поло-
жение, играющие производят «топтание воды» на месте.
Ногами они делают при этом попеременно движения
сверху вниз. Чтобы уравновесить корпус, руки делают
90
гребки, сгибаясь в локтях. Можно производить «топта-
ние воды» одними ногами, не прибегая к помощи рук и
подняв их из воды. Глубина воды — по грудь.
„Дельфин"
В этой игре пловцы подражают дельфину. Игра со-
стоит в том, что каждый старается как можно выше
выпрыгнуть из воды. Для этого надо, присев, опуститься
с головой в воду и, сильно оттолкнувшись ногами от дна,
выпрыгнуть над поверхностью воды, держа при этом
руки вытянутыми вдоль туловища. Эти прыжки повто-
ряют несколько раз подряд.
Кто выше выпрыгнет из воды
Это упражнение очень сходно с «дельфином», но его
выполняют обычно на глубокой воде из положения на
плаву. Выпрыгивая, игроки стараются достать различные
предметы, подвешенные над водой.
„Вьюн"
Вытянув руки и ноги, пловец
ложится на воду и в этом поло-
жении делает быстрые враща-
тельные движения плечами и бед-
рами, благодаря чему он как бы
вращается вокруг продольной оси
своего тела.
„Кувырок"
Лежа на спине, поднимают
обе ноги вверх, вытянув при этом
руки в стороны, и «давят» на воду.
Получается «кувырок» назад в
воду.
Кто выпрыгнет из воды
выше — «дельфин».
91
„Торпеда44
Два пловца ложатся на спину и, согнув ноги, упира-
ются друг в друга ступнями (подошвой в подошву). По
команде «марш» оба пловца в одно время отталкивают-
ся ногами и скользят по воде в разные стороны подобно
торпеде.
Лежание на воде
Есть несколько игр, играть в которые можно лишь
при условии, если вы умеете лежать на воде. Для того
чтобы удержаться на поверхности, нужно лечь на спину
и сделать глубокий вдох; потом разводят ноги в стороны
и запрокидывают голову так, чтобы на поверхности оста-
лось только лицо. Руки вытягивают за голову и кладут
«Мачта».
их на воду ладонями вверх, слегка раскинув их в сторо-
ны. Лежа в этом положении, дышат, не делая полного
выдоха, и запас воздуха, находящегося в легких, увели-
чивает плавучесть тела, поддерживая его на поверхности
воды. Для того чтобы занять правильное положение для
лежания в воде, надо это положение принимать без на-
пряжения мышц, не спеша, постепенно прекращая плава-
тельные движения.
„Мачта"
Лежа на спине, начинают сгибать одну ногу, припод-
нимая ее из воды, слегка подгребая под себя ладонями
воду. Потом медленно выпрямляют колено и ставят ногу
вертикально, как мачту. Можно поднимать вертикально
и обе ноги.
„Байдарка"
Два пловца ложатся на спину. Один из них обхваты-
вает туловище товарища ногами, и в таком положении
оба они плывут на спине. Первый работает руками, как
в кроле на спине, а плывущий сзади работает и руками
и ногами. Между такими «байдарками» (двумя-тремя)
можно провести соревнование. *
93
„Качели"
Пловцы стоят лицом друг к другу, держась за руки.
Первый играющий, сделав вдох, вертикально спускается
вниз под воду, держа глаза открытыми. Погружаясь, он
обхватывает руками колени второго играющего и тянет
его за собой в воду. Благодаря этому первый играющий
поднимается на поверхность воды и делает опять вдох.
Тот, кого погрузили в воду, в свою очередь, тянет своего
партнера за ноги вниз, а сам всплывает на поверхность.
Так погружаться и всплывать можно несколько раз под-
ряд (не больше четырех раз). В эту игру можно играть
только под наблюдением и по команде старшего.
Парное плавание
Один из играющих плывет на груди, работая руками,
другой держится руками за его вытянутые ноги и плы-
вет, работая только ногами. Плавая таким способом, не-
сколько пар могут соревноваться в плавании на скорость.
Плавание втроем
Из трех пловцов первый и третий плывут на груди, а
средний, слегка опираясь руками на спину первого, кла-
дет свои ноги на плечи третьему. Таким способом можно
транспортировать в воде товарища, утомившегося или
недостаточно хорошо плавающего.
Плавание втроем научит вас, как помочь в воде
уставшему пловцу.
„Фонтан"
Несколько человек входят в воду, берутся за руки и
образуют круг. По сигналу руководителя играющие,
не отпуская рук, ложатся на спину и, вытягивая ноги к
центру круга, начинают все вместе в одно время ра-
ботать ногами, как это делается при плавании кролем.
Получается фонтан из брызг.
Раздевание в воде
Несколько человек надевают рубашки, расстегивают
пуговицы на рукавах и воротнике и входят в воду. По
команде они снимают в воде рубашки и плывут на рас-
стоянии 10—15 м.
Рубашку надо снимать таким образом: приняв верти-
кальное положение и работая ногами («топча воду»),
сначала надо освободить из рукава одну руку, за ней
другую, после чего одним движением снять через голову
рубашку, собравшуюся на шее.
В соревновании побеждает тот, кто первым, сняв ру-
башку, закончит проплыв. Эта игра научит быстро осво-
бождаться от лишней одежды, что может пригодиться
при несчастном случае.
Ныряние за предметами
Это упражнение могут делать только те, кто умеет
хорошо плавать. В прозрачную воду на глубине 1,5 м
бросают тарелку, камень, обёрнутый белой материей, или
какой-либо светлый предмет. Пловец, сделав вдох, погру-
жается в воду с открытыми глазами, отыскивает брошен-
ный предмет и всплывает с ним на поверхность. Победит
тот, кто найдет и вытащит на берег большее число пред-
метов. После каждого ныряния необходимо отдохнуть.
Ныряют по очереди по одному, остальные следят за ним.
Пушбол
В пушбол может играть большое количество участни-
ков. На глубине 3 м выбирают место для игры. Надув
пушбольный мяч, надевают на него сетку из 6—8-милли-
95
Игра в пушбол.
метровой бечевки. К сетке привязано 15—20 веревок дли-
ной 25—30 см каждая, с узлом на конце. Играющие
пытаются, пользуясь сеткой и концами веревки, взобрать-
ся на мяч. Выигрывает тот, кто сможет встать на мяч во
весь рост.
Игры на воде, включенные в программу уроков пла-
вания, делают их более интересными и увлекательными.
Игры на воде помогают быстрее освоить элементы
плавания и, кроме того, развить волевые качества. Каж-
дый участник игры всегда стремится быть победителем,
а для спортсмена воля к победе и чувство товарище-
ства— самые важные качества.
Праздник на воде
На пионерской водной станции можно устроить инте-
ресный и веселый праздник. Участвовать в празднике мо-
гут все желающие ребята, даже те, кто еще не научился
хорошо плавать.
96
Программа праздника должна быть составлена зара-
нее, чтобы успеть хорошо подготовиться: потренировать-
ся в плавании, разучить игры и прорепетировать отдель-
ные выступления.
В день праздника водная станция должна выглядеть
нарядной и красивой. Ее можно украсить разноцветны-
ми флажками, плакатами и афишами с программой пра-
здника. Для победителей необходимо заблаговременно
подготовить интересные призы. Хорошо, если на празд-
нике будут звучать веселая музыка и любимые песни.
Обо всем этом нужно позаботиться и заранее выбрать
ответственных за подготовку. Для ребят, которые толь-
ко начали учиться плавать, выбирают забавные игры на
мелком месте и эстафеты, «морской бой», «барьерное
плавание», «подводная эстафета» и др. Участники каж-
дой команды могут придумать для себя яркие красочные
костюмы с эмблемами звена, отряда. Например, две груп-
пы участников «морского боя», одетые в костюмы индей-
цев с живописными головными уборами из разноцветной
бумаги или из зеленых листьев и травы, производят впе-
чатление как на зрителей, так и на самих «бойцов».
За проведение отдельных выступлений и игр должны
быть выбраны ответственные. Их творческая инициатива
и фантазия помогут интересно провести программу
праздника.
Для ребят, умеющих плавать и прыгать в воду, в
программу водного праздника включаются соревнования.
Дистанции соревнований
Для девочек и мальчиков 9—10 лет проплыть воль-
ным стилем 25 м.
Для девочек и мальчиков 11 —12 лет:
а)	вольный стиль — 25, 50 и 100 м;
б)	брасс —25, 50 и 100 м.
Кроме указанных дистанций, в этой возрастной груп-
пе можно провести эстафеты: а) эстафета вольный
стиль — 4x25 м и 4x50 м; б) комбинированная эстафе-
та— 3x50 м (50 м на спине кроль или брасс по выбору
+ 50 м брасс +50 м вольный стиль).
Мальчики и девочки 13—14 лет:
а)	вольный стиль — 50, 100, 200 и 400 м;
7
Плавать может каждый
97
б)	брасс — 50, 100 и 200 м;
в)	на спине — 50, 100 и 200 м;
г)	эстафеты вольный стиль —4x50 м, 4X1'00 м;
комбинированные 3x50 (50 м на спине +50 м брасс и
50 м вольный стиль); 3X100 (100 м на спине +100 м
брасс +100 м вольный стиль).
Для девушек и юношей 15—16 лет:
а)	вольный стиль— 100, 200 и 400 м;
б)	брасс— 100 и 200 м;
в)	баттерфляй — 100 и 200 м;
г)	на спине— 100 и 200 м.
Эстафеты: 1) 4X100 м вольным стилем; 2) комбини-
рованная— ЗхЮО м.
Проплывы на этих дистанциях проводятся с учетом
времени. После каждого заплыва судья по радио или в
рупор объявляет о результатах. Победители водного
праздника по плаванию среди девочек и мальчиков, де-
вушек и юношей определяются по лучшему времени, по-
казанному на дистанциях. Кроме плавания на указан-
ных дистанциях, можно организовать приемы норм по
плаванию на значок БГТО. На заготовленных заранее
стендах отмечаются результаты заплывов.
Все участники соревнований по плаванию должны
заблаговременно пройти медицинский осмотр. Спортив-
ный костюм должен быть опрятным и подогнанным
по размеру: для девочек и девушек — купальный ко-
стюм и шапочка, для мальчиков и юношей — плавки и
шапочка.
Судейская коллегия для проведения небольших со-
ревнований должна быть в таком составе: главный
судья, его заместитель, секретарь, стартер, судья на ди-
станции, судья на поворотах, судья на финише, секундо-
метристы 2—3 человека. Главный судья должен иметь
опыт по судейству соревнования, остальные же его по-
мощники могут быть выбраны из старших ребят, хорошо
проинструктированных и умеющих владеть секундоме-
ром. Все члены судейской коллегии должны быть в свет-
лых костюмах с повязкой на руке. Повязка делается из
красной или синей материи с надписью «судья».
Праздник начинается с торжественной линейки всех
участников, затем проводятся одиночные заплывы для
девочек и мальчиков, за ними девушек и юношей, пока-
98
зательные прыжки в воду, эстафеты, игры. Заканчивает-
ся праздник награждением победителей соревнований и
особо отличившихся ребят. После этого следует заклю-
чительный парад всех участников.
Во время праздника на водной станции обязаны на-
ходиться врач или медицинская сестра; кроме того, не-
обходимо обеспечить дежурство лодки с опытными плов-
цами-спасателями.
В пионерском лагере праздник на воде можно устраи-
вать в конце каждой смены. За три недели пребывания
в пионерлагере каждый должен изучить какой-нибудь
спортивный способ плавания и к концу смены сдать нор-
мативы по плаванию из комплекса ГТО. Прием этих
норм и показ плавательной подготовки можно вклю-
чить в программу праздника. Каждый пионер лагеря бу-
дет и участником и зрителем на веселом водном тор-
жестве. Имена ребят, показавших хорошие спортивные
результаты во время соревнований и игр, надолго оста-
нутся в памяти участников праздника, и каждому, на-
верное, будет приятно услышать потом о себе: «Вот идет
призер водного праздника!»
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ - ЗАКАЛЯЙСЯ!
Юный пловец должен быть закаленным. Закаленному
человеку не страшны резкие перемены окружающей тем-
пературы, он не боится холода и жары. Зимой и осенью
он носит легкую теплую одежду, но никогда не кутается,
не боится ветра, дождя и непогоды. Закаленный человек
не знает, что такое простуда, кашель и насморк.
Плавание — такой вид спорта, при котором тело че-
ловека может особенно быстро охладиться, поэтому
пловцу особенно необходима закалка.
Всем известно, что плавание и купание даже в самый
жаркий летний день, когда вода хорошо прогрелась, бы-
стро освежает и охлаждает организм. При одинаковой
температуре воды и воздуха тело человека теряет значи-
тельно больше тепла в воде, чем на воздухе. Это происхо-
дит потому, что вода обладает большей теплоемкостью
и теплопроводностью, чем воздух. Юный пловец не дол-
жен бояться охлаждения в воде.
100
«Если хочешь быть здоров — закаляйся, водой хо-
лодной обливайся!..» — так поется в известной веселой
песенке. И правда, вода — одно из лучших средств для
закаливания организма.
Когда и с чего надо начинать закаляться? — спросите
вы. Начинайте закаливание с завтрашнего утра, безраз-
лично— зима сейчас или лето. Встаньте с постели на
полчаса раньше, чем обычно, — этого времени вполне
достаточно, чтобы проделать утреннюю гимнастику и
водные процедуры. Утреннюю гимнастику называют за-
рядкой. Это действительно зарядка на весь день. Заряд-
ка по утрам — замечательное средство для укрепления
здоровья; она должна быть для каждого школьника
такой же обязательной, как умывание, чистка зубов и
завтрак.
Гимнастика благотворно влияет на весь организм,
укрепляет мышцы, повышает работоспособность, выра-
батывает красивую осанку.
Перед гимнастикой и обтиранием отступают болезни
и усталость. Всего 15 минут вы тратите каждое утро —
а сколько здоровья и бодрости получаете взамен! Не за-
бывайте перед зарядкой хорошо проветрить комнату.
Пловец, как и любой спортсмен, должен быть всесто-
ронне физически развитым.
Каждый человек, и не только спортсмен, должен
быть в хорошей спортивной форме, а этого можно до-
биться только правильным режимом. Правильный ре-
жим чрезвычайно важен для любого, кто хочет быть здо-
ровым и физически полноценным. Для этого надо в
определенное время вставать и ложиться спать, отды-
хать и питаться, учиться или работать и, кроме того, обя-
зательно заниматься спортом.
Количество времени, необходимое для сна, различно
в зависимости от возраста: ребятам 8—10 лет надо спать
не менее 11 часов в сутки; 11 —12 лет—10 часов, а в
возрасте 13—16 лет — 9 часов. Спать надо в хорошо про-
ветренной комнате, а летом рекомендуется спать с откры-
тым окном, на балконе или просто на воздухе. Лучше
всего спать лежа на правом боку, на невысокой подушке.
При таком положении тела внутренние органы будут ра-
ботать нормально. В режим спортсмена входит ежеднев-
ная утренняя гимнастика, которая помогает быстрее
101
овладеть техникой любого вида спорта, особенно если в
программу зарядки включить специальные упражнения.
С самого начала обучения пловцу необходимо на-
учиться расслаблять мышцы во время плавания. Чередо-
вание напряжения и расслабления мышц характерно для
плавательных движений. Полезно после каждого силово-
го упражнения на суше расслабить мышцы конечностей:
встряхнуть несколько раз расслабленными кистями рук
и стопами ног, как бы стряхивая с кожи капли воды.
У пловцов должна быть хорошая подвижность в су-
ставах (но не разболтанность!). Развивать подвижность
в суставах помогут упражнения на растягивание. При-
мером таких упражнений могут служить: круговые ма-
ховые движения в плечевом суставе, размахивание рас-
слабленной ногой вперед, назад и в стороны, сгибание
туловища вперед, назад и в стороны. После каждого
упражнения надо обязательно провести расслабление
мышц.
Выполняя любое гимнастическое упражнение, необхо-
димо следить за ритмом дыхания. Пловец должен на-
учиться делать глубокий вдох и полный выдох, что очень
важно во время плавания. Кроме того, ритмичное и глу-
бокое дыхание во время зарядки поможет увеличить
объем легких и укрепить дыхательные мышцы, а это
имеет большое значение для юного пловца.
«А теперь приступайте к водным процедурам!»—слы-
шите вы ежедневно по радио в конце передачи утренней
гимнастики. Самая простая и всем доступная водная
процедура — это обтирание. Начинать обтирание нужно
теплой водой и только постепенно переходить к воде
комнатной температуры, а затем — к холодной. Обти-
раться надо куском жесткой хлопчатобумажной ткани
или мокрым полотенцем; сначала быстро обтирают все
тело, начиная с рук, а затем вытираются насухо, крепко
растирая кожу. Какое приятное ощущение вы испыта-
ете после этого!
Если есть возможность, то еще полезнее встать под
теплый (но не холодный и не горячий) душ или вылить
на себя ведро воды.
В летнее время, если близко есть водоем, где можно
купаться, хорошо утреннюю зарядку проводить на бе-
регу и, закончив ее, освежиться купанием.
102
Нельзя начинать закаливание очень холодной водой
или долго оставаться в реке, пока кожа не покроется пу-
пырышками, не станет «гусиной». Такое закаливание не-
разумно и может повредить здоровью. Обливаться и
купаться в холодной воде можно и нужно только тогда,
когда тело постепенно привыкнет к охлаждению.
Закаляться постепенно и ежедневно — вот что нужно
запомнить, если ты твердо решил закалить свой орга-
низм и сделать его крепким как сталь. Тот, кто привык-
нет к ежедневным утренним обтираниям и обливаниям,
навсегда перестанет бояться холодной воды.
Летом полезно купаться в любую погоду и, если это
делать ежедневно, не пропуская ни одного дня, то, не
боясь простуды, можно продолжать купание до за-
морозков. В особенно прохладные дни лучше всего после
зарядки окунуться и затем растереть досуха тело и
одеться, но купание бросать не надо.
Непрерывность закаливания имеет большое значение,
и если в течение двух-трех недель сделать перерыв, то
организм потеряет устойчивость к охлаждению, которую
удалось приобрести за несколько месяцев.
Нельзя смотреть без чувства восхищения на людей,
которые купаются в течение всего года. В Москве еже-
годно устраиваются традиционные зимние заплывы. На
Москве-реке вдоль гранитных трибун Центрального
парка культуры и отдыха имени Горького пароход про-
бивает среди льда широкую полосу воды. Она кажется
черной на фоне белого льда и снега. Собравшиеся зрите-
ли поднимают воротники, плотнее натягивают шапки на
уши и топчутся на месте в ожидании начала интересного
зрелища. Несмотря на мороз и нулевую температуру во-
ды, закаленные, хорошо натренированные спортсмены
берут старт и уверенно плывут в ледяной воде. Зрители
бурно аплодируют. «Русские моржи» — так прозвали
участников зимних заплывов. В одном из них принимали
участие и школьники Игорь Бесфамильный и Наташа
Синельникова.
Закаленности таких людей можно позавидовать. Но
не думайте, что они обладают каким-то особенно креп-
ким здоровьем, позволившим им не бояться мороза. Они
просто очень настойчиво тренировались и постепенно
приучили свое тело к такому сильному охлаждению.
103
Организм хорошо закаляется во время воздушных и
солнечных ванн. Но чтобы закаляться, не нужно пере-
греваться. Солнечные лучи очень приятны и полезны, но
ими нельзя злоупотреблять. В первый день на солнце
можно находиться не больше 3—5 мин., потом продол-
жительность солнечных ванн, ежедневно увеличивается
на 3—5 мин. Если на теле уже появился ровный загар,
значит, можно лежать на солнце от 15 до 35 мин. Лучшее
время для принятия солнечных ванн — от 8 часов утра
до 12 часов дня. Когда тело загорает постепенно, кожа
становится гладкой, блестящей, приятного коричневого
цвета; такой загар держится долго, доследующей весны.
Круглый год в Москве, Ленинграде, Киеве, Львове и
других городах работают под открытым воздухом пла-
вательные бассейны с подогретой водой. В трескучий
мороз, когда под ногами хрустит снег и люди прячут
носы в воротники, можно видеть, как в бассейне «Мо-
сква» плавают дети и взрослые, и мороз им нипочем!
Обычно те, кто плавает в бассейне круглый год, начи-
нают занятия с весны или лета и постепенно привыкают
к наступающим зимним холодам. Таким пловцам про-
студа не страшна, они в купальных костюмах смело со-
вершают короткие пробежки по снегу, сверкая голыми
пятками.
Закаливанию организма очень помогает спорт на
свежем воздухе: туризм, спортивные игры, гребля, хож-
дение на лыжах, катание на коньках.
Занятие туризмом независимо от времени года до-
ступно каждому. Сколько интересного можно увидеть и
узнать, шагая с рюкзаком за плечами по туристским
тропам! Ужин у костра и крепкий сон в палатке или
шалаше... Разве это не заманчиво?
Собраться в поход не сложно, но, чтобы с первого
раза не попасть впросак, необходимо заранее позабо-
титься о нужных в походе вещах. Одежда туриста долж-
на быть легкой и удобной и не стеснять движений во
время ходьбы. Брюки до колен, ковбойка, лыжная курт-
ка (в зимнее время, кроме теплого белья, под куртку
надевают шерстяной свитер). Шапка для зимних похо-
дов должна закрывать уши, для летних — хороша пана-
ма с полями. Обувь должна быть удобной, разношенной,
чтобы не натереть ноги. Даже летом поверх бумажных
104
носков надо надевать мягкие шерстяные. Рюкзак делают
из водонепроницаемого материала и под лямки подши-
вают войлок, чтобы они не натирали плечи. С собой
берут запас продуктов с расчетом на горячий завтрак
и ужин, причем сахара берут не менее 100 г на челове-
ка— сахар быстро усваивается, обеспечивает работу
мышц, снимает утомление. Многие из вас, ребята, навер-
ное, не раз побывали в туристских походах в пионерских
лагерях и знакомы с увлекательной походной жизнью.
Ну, а те, кто еще ни разу не был, побыстрее отправляй-
тесь в свой первый поход. Уверяю вас, что это будет на-
чалом многих интересных путешествий и поможет вам
закалить свой организм.
Юному пловцу очень полезны спортивные игры на
свежем воздухе: волейбол, теннис, лапта и другие. В иг-
ре с мячом вырабатывается хорошая координация дви-
жений, воспитывается воля к победе, ловкость, вынос-
ливость.
Ну, а кто из вас не любит зиму и зимний спорт? Пер-
вый снег! У заботливого, аккуратного спортсмена лыжи
и костюм всегда в порядке: крепления подогнаны по
ноге, есть запас лыжной мази на любую погоду. Лыж-
ные прогулки по заснеженным полям и лесам так же,
как и катание на коньках, помогут юному пловцу сохра-
нить свою спортивную форму зимой, если нет возмож-
ности тренироваться в плавании.
Не забудьте, что спортивная одежда, хорошо на вас
пригнанная, не только придаст вам вид настоящего
спортсмена, но и поможет закаливанию организма. Не
кутайтесь излишне во время лыжных походов и ката-
ния на коньках, но, одевшись легко, старайтесь все
время быть в движении, — тогда холод вам нипочем.
Юный пловец, как и взрослый спортсмен, должен
быть всегда в хорошей спортивной форме, а для этого
необходимо, как уже говорилось, строго соблюдать
режим дня, особенно в дни усиленных тренировок и во
время соревнований. Чтобы чувствовать себя хорошо и
не переутомляться, надо внимательно следить за своим
здоровьем — заниматься самоконтролем. Самое основ-
ное— тщательно наблюдать за своим самочувствием
во время спортивных занятий и после них. Каждый
юный спортсмен должен регулярно проверять свой пульс,
105
дыхание, а также вес тела. Обязательно показываться
врачу не реже одного раза в месяц.
Всем хорошо известно, как после купания хочется
есть Во время плавания человек теряет много энергии,
которая должна пополняться полноценным и разнооб-
разным питанием. Фрукты и овощи, мясо, сладкие блю-
да, масло, яйца, творог, молоко должны быть обязатель-
но включены в дневной рацион юного пловца. Питание
должно быть 4—5-разовым, на завтрак, обед и ужин
обязательно горячие блюда. Не надо много пить воды,
особенно в летнее жаркое время. Сразу после еды ни-
когда не входите в воду — это вредно и может привести
к несчастному случаю. Плавать можно не раньше чем
через два часа после принятия пищи.
Пловец не должен быть очень худым; равномерно
распределяющийся подкожный жир создает мягкие ли-
нии тела и предохраняет от переохлаждения в воде. Если
после регулярных тренировок пловец начинает заметно
худеть — значит, он слишком много тренировался или
плохо соблюдал режим. В таком случае нужно посове-
товаться с тренером и врачом.
Пусть девиз «Солнце, воздух и вода — наши лучшие
друзья» прочно войдет в жизнь каждого школьника. Но,
пользуясь ласковыми лучами солнца, свежим воздухом,
бурлящей прохладной водой, нужно не забывать, что эти
«друзья» могут стать врагами, если не знать меры.
В теплый летний день, находясь впервые у реки или
в поле без одежды, можно быстро обгореть до пузырей.
Купание в холодной воде, даже в жару, для незакален-
ного может быть вредным и привести к болезни.
Вредно перегреваться на солнце и после этого идти
в воду. После тренировки необходимо отдохнуть.
Юный пловец должен усвоить и строго соблюдать
следующие гигиенические требования:
1.	Перед тем как заняться плаванием, надо пойти на
осмотр к врачу и получить у него разрешение.
2.	Никогда не входить вводу разгоряченным или сра-
зу после бега, игры или тяжелой физической работы.
3.	Продолжительность первых купаний в начале лета
должна быть не более 3—5 мин. Время пребывания в
воде постепенно увеличивают.
4.	Занятия плаванием можно начинать при темпера-
706
туре воды не ниже +17, +18°С, температура воздуха
должна быть не ниже + 18°С.
5.	Не входите в воду, когда вам холодно и на теле
появилась «гусиная кожа».
6.	Купаться и плавать можно не раньше чем через
два часа после еды.
7.	В жаркие дни, находясь на солнце, покрывайте го-
лову белым платком или шапочкой для плавания.
8.	Перед входом в воду необходимо несколько ми-
нут посидеть в тени.
9.	Если в воде у вас появится озноб, посинеют губы,
немедленно выходите на берег.
10.	После купания и плавания вытирайтесь досуха,
растирая полотенцем кожу, и, если погода прохладная,
быстро одевайтесь.
11.	При плохом самочувствии нельзя идти в воду.
При слабости и недомогании, появившихся после плава-
ния, немедленно обращайтесь к врачу.
НЕМНОГО О ПОДВОДНОМ СПОРТЕ
Помню, в школьные годы я очень любила лежать на
берегу небольшой речушки и, свесив голову над поверх-
ностью воды, наблюдать за жизнью подводного мира.
Речка была мелкая, с прозрачной водой, и дно хорошо
просматривалось. Передо мной проворно проносились
мелкие рыбешки; важно, едва касаясь дна, куда-то не
спеша двигался оранжевый, с черными пятнами три-
тон; ловко работая лапками, ныряли жуки-плавунцы; в
укромном месте, где не было течения, в траве лежала
лягушечья икра, и тут же забавно шныряли в разные
стороны головастики.
Плавая в этой же речке на более глубоких местах, я
не раз ныряла с открытыми глазами и пыталась рас-
смотреть: что же делается в глубине? Но под водой все
было мутным, с неясными, расплывчатыми очертаниями.
Тогда я могла только мечтать о том, чтобы когда-нибудь
побывать на дне моря или озера и увидеть ясно, как за
стеклом аквариума, больших рыб, медуз, крабов. Все
108
это было лишь несбыточной фантазией. Тогда только
водолазы и ученые в специальных скафандрах могли
спускаться под воду.
С тех пор прошло совсем немного времени, но теперь
уже каждый может плавать под водой подобно челове-
ку-амфибии и наблюдать жизнь на морском дне. Про-
стейшее снаряжение: маска, дыхательная трубка и лас-
ты— доступны всем. Маска открыла нам окно в подвод-
ный, мир: она защищает глаза и нос от соприкосновения
с водой, в маске человек видит все предметы, под водой
так же отчетливо, как и в обычной обстановке. Дыха-
тельная трубка, которую пловец держит во рту, позво-
ляет свободно дышать, опустив лица в воду. Резиновые
ласты, надетые на ноги, помогают быстро, не утомляясь,
двигаться в воде. Тот, кто научился плавать легко и бы-
стро, может освоить это снаряжение и увидеть просторы
голубого континента. Сейчас даже кажется странным
поехать к морю без маски. Это все равно, что, испыты-
вая жажду, быть у воды и не напиться!
Я немножко завидую вам, ребята, что вы с детства
можете удовлетворить свое желание увидеть подводный
мир и испытать то, о чем я когда-то могла лишь мечтать.
Как увлекательно провести свой отдых у воды, изу-
чая фантастический подводный мир! Мне хочется немно-
го рассказать вам об этом...
Уже несколько лет я занимаюсь подводным спортом.
За это время мне довелось совершить много подводных
путешествий по дну морей, озер, рек и водохранилищ.
Десятки километров подводных дорог и тропинок
«исплавано» мною, а захватывающим новизной впечат-
лениям нет конца!
Величественные подводные скалы и долины, причуд-
ливые гроты у обрывистых берегов Нового Света или
развалин Карадага в Крыму, белоснежное песчаное дно
с высокой зеленой травой в Севане, яркие подводные
джунгли, населенные множеством рыб, медуз, змей в
тихих бухтах Азовского моря, таинственные заросли ка-
мыша и лилий в пресных прозрачных озерах — одина-
ково волнуют и влекут к себе. Словно гигантские камен-
ные соты, глубоко в море уходят скалы на Каспии; под
водой из множества расщелин торчат длинные усы осто-
рожных раков, а в темных гротах зелеными огоньками
109
горят глаза берша. Подводные охотники любят охотить-
ся на эту подскальную рыбу: мясо ее очень вкусное. На
бархатистых зеленых лужайках пасутся неторопливый
сазан и чуткий усач, а в бурунах прибоя у выступов скал
играет в лучах солнца кефаль. Мингечаурское водохра-
нилище— это новое море посреди знойных степей Азер-
байджана. В его бухтах с глинистым дном вода не очень
Словно птица, парит над дном моря ныряльщик. Чувство неве-
сомости, которое ощущаешь под водой, прекрасно!
прозрачна, но там можно наблюдать, как у самой по-
верхности охотится черепаха, ловко догоняя зазевав-
шуюся рыбешку, а нырнув на дно, можно неожиданно
встретиться с крупным усатым сомом.
В наши дни, когда люди уже проникли в космос и
скоро отважные космонавты отправятся искать новые
миры на далеких планетах, вы даже не представляете,
как близко от вас находится тоже новый, необычный мир
с бескрайними голубыми просторами, со своими закона-
ми, своеобразной растительностью и порой причудливы-
ми обитателями...
по
Известно, что люди еще в глубокой древности стре-
мились проникнуть в тайны морских глубин. С незапа-
мятных времен ныряльщики доставали со дна моря губ-
ки, жемчуг, кораллы. История рассказывает, что рим-
ские полководцы не раз одерживали победу, проводя
свое войско по дну реки и внезапно нападая на против-
ника. Воины, идущие под водой, имели запас воздуха
в специальных кожаных мешках, укрепленных за спи-
ной или на поясе. На Руси в средние века «водолазные
люди», сооружая запруды, строя мосты, работали под
водой в специальном водолазном колоколе. Чтобы ясно
представить, как выглядел колокол, погрузите в воду
стакан или любой сосуд, перевернутый вверх дном. Вы
увидите, что вода заполнит его не до конца, у самого
дна останется небольшая полоска воздуха. Водолазный
колокол и был не чем иным, как таким сосудом, только
большего размера и несколько иной формы.
Сейчас для спуска под воду имеются мягкие и жест-
кие водолазные скафандры с круглым металлическим
шлемом, в который по гибким шлангам с берега или
судна водолазу непрерывно подают воздух. В жестком
скафандре водолаз может спускаться на глубину до
250 м.
На большие глубины, главным образом для науч-
ных целей, спускаются в специальных металлических
цилиндрах — батискафах и батисферах — и на подвод-
ных лодках, которые выдерживают огромное давление
воды. Но все же подводный мир изучен еще недостаточ-
но полно даже на малых глубинах.
Чудесный прибор акваланг (водяные легкие), изобре-
тенный в 1943 году, позволяет человеку свободно пла-
вать под водой в обычном купальном костюме и опу-
скаться на глубину до 40 м. Пловец несет за плечами
запас воздуха, заключенного в стальные баллоны. Это
дает ему возможность свободно двигаться. Поэтому
акваланг и назван автономным легководолазным прибо-
ром (комплект № 2).
Совсем недавно у нас в стране родился новый увле-
кательный вид спорта — подводное плавание. Спортсме-
ны-подводники объединены во Всесоюзной федерации
подводного спорта при ДОСААФе СССР. Умение пла-
вать в маске с дыхательной трубкой и в ластах (ком-
///
плект № 1) обязательно для всех спортсменов-подвод-
ников. В комплекте № 1 можно не только плавать и ны-
рять, но и заниматься научными наблюдениями, фото-
графированием или подводной охотой.
Плавание с аквалангом более сложное. Оно тре-
бует специальной подготовки, и к нему допускаются
только те, кому исполнилось 18 лет.
Юные подводники отправляются собирать коллекции и поохотиться.
Плавание в комплекте № 1 называется полуподвод-
ным. Оно быстро получило широкое распространение.
С маской и в ластах плавают дети и взрослые. Напри-
мер, прошлым летом на Черном море я встретила «за-
ядлых» спортсменов-подводников: девятилетнего Сережу
и его бабушку, которые за неделю освоили комплект
№ 1 и большую часть своего времени отдавали этому
интереснейшему спорту. Летом 1960 года в Крыму, не-
далеко от Симеиза, я увидела группу ребят с масками
и ластами. Мы сразу же познакомились, и оказалось,
что среди них есть и «бывалые» подводные пловцы. Это
112
были местные жители — семиклассник Володя, с белым,
выгоревшим на солнце чубом, и его двенадцатилетний
черноглазый товарищ, тоже Володя. Остальные четверо:
два Саши и Коля, девятиклассники из Москвы, и млад-
шая сестренка черноглазого Володи, десятилетняя Ле-
на,— впервые занимались подводным спортом. Все
ребята умели хорошо плавать и ловко ныряли. Хотя
москвичи раньше никогда не занимались подводным спор-
том, они без труда за несколько дней освоили неслож-
ное снаряжение и стали настоящими подводными спортс-
менами. Все с увлечением занимались охотой. Не было
дня, чтобы у нас к завтраку не готовилась рыба. Один
Саша считался большим специалистом-охотником по
ершам, другой умел отыскивать и ловить крупных кра-
бов. Володи (Большой и Маленький, как мы их звали)
хорошо знали повадки и породы рыб и редко возвраща-
лись с охоты без добычи.
Коля был отличным ныряльщиком и с азартом зани-
мался подводной фотографией.
Меня часто спрашивают: «Не страшно ли вам под
водой?» В ответ на этот вопрос я рассказываю о случае,
который произошел со мной и когда мне действительно
было немного страшно. Но страх этот я быстро сумела
побороть.
Однажды, плавая в маске и ластах с фотоаппаратом
в руках у скал мыса Казантип на Азовском море, я слу-
чайно увидела под водой змею, которая притаилась в
зарослях бурых водорослей. Змея была более метра
длины, золотисто-оливкового цвета, с оранжевыми пят-
нами. Ее заостренная голова с круглыми черными гла-
зами была точно выточена из камня. В какое-то мгнове-
ние мне стало как-то «неуютно» рядом со змеей на глу-
бине. . Отплыв немного в сторону, я выжидала, что она
будет делать. Змея заметила меня и словно замерла,
распластавшись на дне; цвет чешуи хорошо маскировал
ее тело среди донных водорослей и камней.
Я поняла, что змее, очевидно, не очень-то приятна
наша встреча, но, несмотря на это, она вовсе не соби-
рается нападать. «Хорошо бы сфотографировать змею
под водой на фоне проплывающих медуз и рыбок»,—
мелькнула у меня мысль. Драгоценные минуты шли,
а змея лежала на дне и даже не реагировала на рыб,
8 Плавать может каждый ИЗ
которые проплывали почти у самого ее носа. Догадав-
шись, что она меня боится, я стала смелее: подняв со дна
несколько мелких камней, я бросила их в змею. Но, не-
смотря на это, она продолжала лежать неподвижно.
Ждать больше я не могла и,-нырнув, дернула змею за
хвост. Такого обращения она не перенесла и быстро
С добычей.
поплыла прочь. Наконец-то настал долгожданный мо-
мент: защелкал аппарат — я старалась не отставать от
моей «натурщицы», выбирая наиболее удачные моменты
для съемки. Но вдруг змея резко изменила курс, выныр-
нула на поверхность и поплыла к берегу. Расстаться
с ней так быстро мне было жаль, хотелось заставить
змею еще попозировать. Догнав беглянку, я снова схва-
тила ее за хвост и потащила на дно, на всякий случай
прикрывая руку фотоаппаратом, так как боялась ее вне-
запного нападения. Но пленница и не думала нападать.
Как только мы достигли дна, я сразу же отпустила хвост
змеи и снова стала ее фотографировать,
1И
Юный подводник.
На ее счастье, пленка быстро кончилась, и я дала
змее спокойно уплыть. Потом выяснилось, что мой страх
был напрасен: змея оказалась крупным водяным ужом.
Признаюсь, мне было немного стыдно за свой, хотя и не-
долгий, страх перед этим безобидным обитателем при-
брежья.
Под водой я очень близко встречала больших рыб,
крабов, медуз, черепах. Одни из них относились ко мне
с любопытством, другие почти не реагировали на мое
присутствие, третьи явно боялись, но никто не пытался
нападать.
Правда, в наших морях обитают ядовитые рыбы и
животные, но, если их не трогать, они абсолютно неопас-
ны. Иногда уколы о лучи плавников морского ерша,
морского дракона и ската-хвостокола могут вызвать бо-
лезненные раны, но этих рыб просто надо знать и не
задевать, так же как на земле не надо трогать злых со-
бак или лезть в осиное гнездо. Под водой человек дол-
жен быть осторожен, тогда ему бояться некого.
Что надо знать о водной среде
Прежде чем заняться подводным плаванием, необхо-
димо знать некоторые свойства водной среды.
Вода тяжелее воздуха: 1 л воды весит в 775 раз боль-
ше, чем 1 л воздуха. Водная среда плотнее воздушной.
Тем, кто научился плавать, это хорошо известно. Ведь
человек может лежать на воде, она, как «плотная» под-
стилка, держит тело, но если тело полностью погрузится
в воду, то уже на глубине 1—2 м начинает чувствовать-
ся давление воды. Чем глубже опускаться, тем больше
будет ощущаться это давление.
При полуподводном плавании на наше тело давит
лишь слой воды толщиной в несколько сантиметров, и,
конечно, такое ничтожное давление не ощущаешь. Но
стоит нырнуть на глубину 2—3 м,- как уже начинаешь
чувствовать неприятную тяжесть в голове, а часто появ-
ляется и боль в ушах.
Ухо человека наиболее чувствительно к изменению
окружающего давления. Прежде чем учиться нырять, не-
обходимо научиться «продувать» уши, иначе можно лег-
116
ко порвать барабанную перепонку. Ухо человека услов-
но делят на три части: наружное, среднее и внутреннее.
Наружное и среднее ухо разделены между собой тонкой
эластичной перегородкой — барабанной перепонкой, не-
проницаемой для воды и воздуха. Полость среднего уха
сообщается с носоглоткой узким каналом, называемым
евстахиевой трубой. Для того чтобы самому проверить
проходимость евстахиевых труб, нужно при закрытом
рте и зажатых пальцами ноздрях делать толчкообразные
Схема уха человека: 1 — наружное ухо; 2 — бара-
банная перепонка; 3 — среднее ухо; 4 — внутрен-
нее ухо; 5 — евстахиева труба; 6 — носоглотка.
вдохи и выдохи; при этом вы почувствуете легкие толчки
в ушах, которые будут обозначать, что трубы проходимы
и воздух по ним попадает в среднее ухо. Если евстахие-
вы трубы непроходимы, то толчков вы не почувствуете.
Нырять можно только с совершенно здоровыми уша-
ми. Если у вас когда-нибудь болели уши, а вы хотите за-
няться подводным плаванием, то перед этим обязатель-
но получите разрешение врача. Нельзя затыкать уши
или закрывать их резиновой шапочкой, так как это толь-
ко затруднит продувание.
При погружении в воду человек ощущает давление
на барабанную перепонку, которая является наружной
стенкой полости среднего уха и непосредственно сопри-
касается с водой. Под этим давлением тонкая перепонка
начинает прогибаться в сторону меньшего давления, то
117
есть в полость среднего уха, и пловец начинает чувст-
вовать боль в ушах. Чтобы ликвидировать боль, нужно
повысить давление в полости среднего уха, то есть «про-
дуть уши», как говорят водолазы и ныряльщики. Как же
это сделать? Здоровому человеку с хорошей проходи-
мостью евстахиевых труб достаточно сделать несколько
глотательных движений при закрытом рте, и давление
в среднем ухе и придаточных полостях выровняется. Если
трубы очень узкие, то ныряльщику бывает недостаточно
произвести только глотательные движения, он должен
постараться как бы «загнать» воздух через евстахиевы
трубы в среднее ухо. Для этого пальцами нужно при-
жать нижнюю кромку маски к ноздрям и дуть в зажа-
тый нос. Таким образом, воздух попадает в полость
среднего уха и спортсмен ощущает облегчающий «щел-
чок» в ушах, после которого чувство заложенности и
боль проходят — «уши продуты». То же самое приходит-
ся делать спортсменам даже с хорошей проходимостью
евстахиевых труб при быстром погружении на большие
глубины. Ныряльщику, погружающемуся на большую
глубину, обычно приходится «продувать уши» несколько
раз, по мере ее увеличения.
Если указанные выше способы продувания ушей не
помогают и появившаяся боль в ушах не исчезает, надо
немедленно выйти из воды, так как вслед за болью мо-
жет наступить разрыв барабанной перепонки, при кото-
ром в ухе появляется ощущение заложенности, а из уха
выступает кровь. При разрыве барабанной перепонки,
оказывая первую помощь пострадавшему товарищу, ни
в коем случае нельзя промывать ухо. Надо наложить на
ухо чистую повязку и немедленно обратиться к врачу.
Пострадавший не должен сморкаться, а осторожно вы-
тирать нос платком.
Нельзя нырять при насморке и ангине: при этих за-
болеваниях просвет евстахиевых труб закрыт.
Как известно, в воде тело человека охлаждается бы-
стрее, чем на воздухе. Происходит это оттого, что тепло-
емкость и теплопроводность водной среды гораздо боль-
ше воздушной. Плавая в маске, можно так увлечься
наблюдением за подводной жизнью, что забудешь о вре-
мени. Первые признаки переохлаждения — это озноб,
«гусиная кожа», мелкая дрожь мышц тела. Как только
118
появились эти симптомы, необходимо немедленно выйти
из воды и согреться, иначе переохлаждение может приве-
сти к судорогам рук и ног и нанести вред организму.
Закалка организма и умеренный слой подкожного
жира предохраняют от охлаждения. Если вы впервые
надели маску и раньше подолгу никогда не плавали, то
запомните, что даже в теплой воде необходимо ограни-
чить время пребывания.
Допустимое время пребывания в воде:
Температура
(в ° С)
26°
24°
20°
18°
Время
(в минутах)
40
30
20
10
Для подводного плавания в холодной воде имеются
специальные гидрокостюмы из тонкой эластичной рези-
ны. Ими пользуются спортсмены-подводники.
При плавании в комплекте № 1 сверх купального
костюма можно надевать плотно прилегающий хлопча-
Дары моря.
тобумажный или шерстяной свитер, на голову — рези-
новую купальную шапочку. Это на некоторое время за-
щищает тело от быстрого охлаждения.
Под водой все выглядит иначе, чем на земле: обыч-
ные предметы, к размерам которых вы привыкли, выгля-
дят почти в два раза больше, и расстояние до них ка-
жется ближе, чем на самом деле. Это происходит пото-
му, что в воде преломление световых лучей несколько
другое, чем в воздухе. Но к этому человек очень быстро
привыкает и тогда легко определяет истинную величину
предметов и расстояний.
Ориентироваться под водой труднее, чем на поверх-
ности, так как там нет привычной для нас линии гори-
зонта. Плавая в маске, можно заплыть далеко от бере-
га, даже не почувствовав этого. И только после того,
как высунешь лицо из воды, можно определить свое ме-
стоположение.
На соревнованиях спортсменов-подводников есть ин-
тересное и трудное упражнение на правильность ориен-
тировки под водой по компасу. Как известно, аквалан-
гист, находящийся вдали от берега, обычно теряет вся-
кое представление о том, где север, где юг, в какой сто-
роне берег, и даже с трудом определяет, где находится
лодка или катер, с которого он ушел под воду. Вот тут-
то его и выручает компас. Во время соревнования на
большой акватории (так называется участок на воде) под
водой устанавливают несколько ворот на разных рас-
стояниях друг от друга и под известными для участни-
ков углами. Спортсмен должен, ориентируясь по ком-
пасу, под водой отыскать и проплыть сквозь все ворота.
Болельщики на берегу всегда с интересом следят за ре-
зиновыми шарами, привязанными за длинную веревку
к спортсмену^ которые указывают его путь под водой.
Когда шар проходит ворота, концы которых видны на
поверхности воды, раздаются аплодисменты в честь того,
кто правильно прокладывает путь на глубине.
Если опустить голову под воду, то звуки с поверхно-
сти перестают доходить до пловца. В воде же звук рас-
пространяется в пять раз быстрее, чем на воздухе, и,
плавая в маске, вы можете услышать шум мотора со-
всем рядом, а подняв голову, убедитесь, что катер еще
очень далеко.
120
Кстати, запомните, что плавать там, где проходят
моторные лодки, катера и пароходы, опасно: заметить
вовремя пловца в маске трудно, и может произойти не-
счастный случай.
«Мир тишины и безмолвия» — так иногда называют
подводный мир. Но в действительности это не совсем
так, хотя под водой значительно меньше звуков, чем на
земле, но они все же есть. Рыбы, оказывается, по-своему
говорят, но наше ухо не может уловить большинство
этих звуков. Это так называемые ультразвуки, которые
слышат только специальные приборы. Но есть рыбы, ко-
торых можно услышать. Например, мне довелось слы-
шать в Черном море звуки, которые издают подскаль-
ная рыба — горбыль, красавец морской петух и морские
животные — дельфины. Звуки эти были какими-то осо-
бенными— таких не услышишь на земле. Горбыль
«скрипел», как ржавый засов, а резвящиеся дельфины
издавали звуки, напоминающие лай.
В наших морях и озерах, как я уже говорила, нет
животных и рыб, которые сами нападали бы на чело-
века. Только на дальневосточном побережье Тихого
океана иногда заплывают крупные акулы. Но есть не-
сколько рыб и медуз, которых лучше не трогать, и надо
обязательно знать, как они выглядят.
В Черном море может встретиться небольшая рыбка,
похожая с виду на бычка, — морской дракон, или праж-
на. Она любит зарываться в песок, выжидая добычу.
Укол о спинные плавники этой рыбы очень болезнен и
может причинить много неприятностей, так как слизь
на ее плавниках ядовита.
Так же ядовиты уколы морского ерша, или скорпе-
ны, — колючей и безобразной рыбы с большой головой
и маленьким туловищем. Она обитает в любом районе
Черного, Азовского и Каспийского морей и часто попа-
дает на крючок рыболовов. В ухе ерш вкусен, но, преж-
де чем его чистить, нужно обязательно состричь нож-
ницами все колючки.
В море можно встретить морского кота, или ската-
хвостокола. Тело ската похоже на камбалу, а хвост на-
поминает змеиный и снабжен острой костяной пилой,
у основания которой находится ядовитая железа. Пи-
тается скат моллюсками и червями. Он никогда сам не
121
нападает на человека, но, если его разозлить, он яростно
сопротивляется и может нанести глубокие, долго неза-
живающие раны своим страшным хвостом.
Уколы ядовитых рыб лечат так же, как укусы змей.
Конечность перетягивают жгутом выше раны, из кото-
рой выдавливают немного крови, и прижигают ее раска-
ленным железом или йодом.
Не следует трогать руками медуз, особенно медузу
пилему. Пилема, или корнерот, имеет красивый матово-
белый, бледно-розовый или голубой купол, часто окайм-
ленный темной полоской, а под ним свисают ножки-щу-
пальца. В ножках медузы есть стрекательные клетки,
которыми она и обжигает. Если прикоснешься к этой
медузе, то сначала почувствуешь ожог, а после на коже
появится болезненная краснота и пузыри. Ожоги лечат
примочками из нашатырного спирта или раствора
соды.
Плавать и нырять вблизи участков, где расставлены
рыболовные сети, опасно, так как можно попасть в сети
вместо рыбы, доставив неприятность себе и рыбакам.
Каким должно быть снаряжение и как им пользоваться
Если вы, научившись плавать, решили познакомиться
с подводным миром, то для этого вполне достаточно ком-
плекта № 1. Маски, ласты и дыхательные трубки прода-
ются в магазинах и бывают различных конструкций.
Самая удобная — простая маска из упругой эластич-
ной резины с овальным или круглым стеклом, закрываю-
щая глаза и нос пловца. Покупая маску, обязательно
отрегулируйте по размеру своей головы оголовную лям-
ку; расправив края, наденьте маску и втягивайте носом
воздух. Если маска плотно присасывается к лицу и не
пропускает воздух извне — значит, она вам подходит.
Чтобы стекло не потело, перед тем как войти в воду,
прежде чем надеть маску, протрите стекло слюной и
сполосните его водой. Уберите волосы из-под маски,
иначе она будет подтекать. Нельзя оставлять маску и
ласты на солнце: от жары резина быстро портится.
Дыхательные трубки обычно бывают стандартные,
сделанные из легкого металла, резины или пластмассы.
122
Выбирайте трубку с небольшим мягко-эластичным за-
губником, с прямым открытым концом. На первый
взгляд удобнее трубки с клапанами, но это неверно: все
настоящие спортсмены-подводники пользуются только
простыми прямыми трубками.
Перед тем как взять трубку в рот, сполосните ее во-
дой. Загубник держите зубами. Его широкая часть дол-
жна находиться между деснами и губами. Трубка кре-
пится к маске при помощи резинового кольца или хому-
тика. Если длинная часть трубки имеет прогиб, то он
вам укажет, с какой стороны маски надо крепить труб-
ку; в других случаях это безразлично. Дышать через
трубку надо очень спокойно и ритмично; научитесь сна-
чала это делать на суше и только потом идите в воду.
Ласты должны быть достаточно упругими, чтобы не
перегибаться в воде при быстрой работе ног. Выбирая
ласты, обязательно примерьте их. Они должны плотно
прилегать к стопе, но ни в коем случае не сжимать ее.
Если ласты не по размерам и «жмут», то плавание в них
может привести к судорогам в ногах, что очень опасно.
Ласты бывают различных размеров и образцов. Для
начинающих заниматься подводным спортом лучше все-
го приобрести более легкие ласты.
Ласты крепятся к ногам при помощи сплошного ре-
зинового задника или резинового ремня с пряжкой, при
помощи которой можно регулировать длину ремня.
Перёд тем как надеть ласты, надо сполоснуть их во-
дой и надеть на мокрые ноги. Если на ваших ластах
есть ремень с пряжкой, то отрегулируйте его по своей
ноге. В случае, когда ласты велики и натирают ногу, их
надевают на шерстяные или хлопчатобумажные носки.
Умение хорошо и правильно плавать — это первое
обязательное условие для спортсмена-подводника.
Второе обязательное условие подводного спорта —
страховка и взаимопомощь. В одиночку нельзя зани-
маться нырянием и плаванием под водой. Надо собрать
группу начинающих во главе с опытным подводным
пловцом. Во время тренировок каждый должен знать,,
кого он страхует и кто будет следить за ним.
Перед началом тренировок обязательно проходят
медосмотр и получают разрешение на занятия подвод-
ным спортом.
123
Как же плавать в ластах?
Начинают плавать с ластами на
мелком месте уже знакомым вам
способом — кролем. Сначала вам
покажется, что ласты тяжелы и
только мешают, но очень скоро вы
почувствуете, как ваши ноги начнут
толкать тело вперед и плыть ста-
нет гораздо легче и быстрее, чем
«босиком». Как только это произой-
дет,— вы освоились с ластами.
Спортсмену-подводнику, проплы-
вающему большие расстояния,
обычно быстрота в плавании не
нужна. Он медленно двигается по
поверхности, выслеживая добычу
или рассматривая дно. Поэтому
движения его ног рассчитаны на не-
большую скорость и выполняются
с минимальной затратой энергии.
Когда же ему требуется быстрота,
то он может плыть кролем.
Поочередные плавные движения
ног подводного пловца по своему
рисунку похожи на очень замедлен-
ную работу ног велосипедиста, но
механизм этих движений совершен-
но различный. Выпрямленная в ко-
ленном суставе нога опускается
вниз, загребая тылом стопы и ла-
стой воду, сообщая телу поступа-
тельное движение вперед. В конце
гребка нога уже согнута в колен-
ном и тазобедренном суставах и го-
това вновь выпрямиться. При этом
мышцы ног почти не напрягаются,
и пловец совсем не утомляется.
Сверху вниз: универсальная маска — наиболее простая и
удобная; простая маска с круглым смотровым стеклом; удоб-
ные и простые дыхательные трубки; ласты с открытой пяткой
и подошвой; ласты с открытой пяткой и ремнем, застегивающим-
ся по ноге.
Разучивать движения ног подводного пловца легче
в маске с дыхательной трубкой, так как при этом мож-
но наблюдать, правильно ли вы их выполняете.
Сразу же надо привыкать работать ногами плавно и
бесшумно, так, чтобы концы ластов не высовывались на
поверхность воды и не образовывали брызги, как при ра-
боте ног спортсмена-кролиста. Основной «двигатель» в
подводном плавании — ноги, и очень важно научиться
правильно и экономно ими работать. Умея плавать кро-
лем, вы быстро освоите ласты и найдете наиболее рацио-
нальные и выгодные движения при плавании под водой.
На каждой тренировке вы должны проплывать, рабо-
тая одними ногами, по крайней мере 300—400 м.
Попросите товарищей проконтролировать ваши дви-
жения в воде. В маске это сделать совсем нетрудно:
в ней все отлично видно под водой.
Научитесь снимать и надевать ласты на плаву, это
может вам пригодиться во время охоты и подводных
прогулок.
Как надевать маску, вы уже знаете. Надев маску,
проверяют ее герметичность. Для этого делают глубо-
кий вдох носом — маска должна плотно «присосаться»
к лицу. Чтобы трубку держать не только зубами, ее за-
правляют за ремешок маски или специальное резиновое
кольцо; как только маска надета, сразу же опускайте
лицо в воду, иначе маска запотеет. Стоя на мелком
месте, окуните в воду лицо и учитесь дышать через труб-
ку. Если вы впервые надели маску, то даже на такой
глубине вашему взору представится частица необычного
мира, знакомство с которым принесет вам много радо-
сти. Походите немного по дну с опущенным вниз лицом;
главное, привыкайте спокойно и ровно дышать через
трубку. Как только вы почувствуете, что трубка совер-
шенно не затрудняет дыхания, начинайте учиться вытал-
кивать из нее воду, которая будет попадать в трубку
при каждом нырянии. Это очень важный момент в под-
водном плавании, и, пока вы не освоите его, вас будет
пугать даже самое малое количество воды, попавшей в
дыхательную трубку. Для того чтобы не наглотаться
воды при погружении с трубкой под воду, после глубо-
кого вдоха задержите дыхание, а к отверстию загубника
прижмите язык. В таком положении сядьте на дно, и вы
12$
услышите, как вода, булькая, нальется в трубку. После
этого поднимитесь на поверхность и сделайте сильный
выдох, как бы «фыркните» с силой в трубку. Фонтан
воды вылетит из нее, и вы спокойно сможете сделать но-
вый глубокий вдох. Вначале, может быть, вам не раз
придется хлебнуть воды, но очень скоро вы освоитесь и
будете правильно выплевывать ее из дыхательной труб-
ки. Научитесь это делать, стоя на мелком месте, и толь-
ко потом пускайтесь в подводное плавание. Привыкайте
к своей маске, нарочно сдвигая ее в сторону, и тут же,
на воде, учитесь поправлять. Если стекло запотело, то,
не снимая маски, оттяните ее немного от лица, чтобы
внутрь попала вода, сполосните смотровое стекло и, на-
клонив голову набок, дайте воде вытечь через припод-
нятый край маски. Таким же образом удаляется вода,
попавшая в маску.
Плавать в маске с дыхательной трубкой легче, чем
с открытым лицом. Ведь пловец в маске лежит с опу-
щенной вниз головой, и из воды торчит только его заты-
лок и дыхательная трубка. Такое положение в воде
настолько увеличивает плавучесть тела, что достаточно
сделать несколько неторопливых движений ногами, что-
бы не утомляясь продвигаться вперед и не тонуть. При
этом руки у пловца свободны, и он может держать
ружье или фотоаппарат.
В комплекте № 1 можно быстро плавать, работая
ногами и руками точно так же, как при кроле. Дышать
пловец будет через трубку, и ему для этого не придется
поворачивать голову набок, что значительно облегчает
плавание. Однако быстрое плавание с маской и трубкой
на большие дистанции отрицательно сказывается на ра-
боте сердца и легких, так как при этом дыхание стано-
вится частым, а дышать через трубку затруднительно.
Плавая, не забывайте расслаблять мышцы всего
тела. Лежа на воде, смотрите на дно и без напряжения,
очень медленно двигайте ластами, дышите свободно и
легко, не делая никаких торопливых движений.
Запомните, что только тогда можно приступать к ны-
рянию, когда вы научитесь хорошо плавать на .поверх-
ности с маской и свободно владеть дыхательной труб-
кой, то есть уметь через нее дышать и выплевывать
попавшую воду.
126
Ныряние
Умение нырять и удерживать свое тело под водой,
пожалуй, самое важное в подводном спорте. Учиться
нырять лучше сразу в маске, с трубкой и в ластах. Ни-
когда не ныряйте в одиночку, без страхующего вас то-
варища. Начинайте с ныряния в длину.
Делать это надо на глубине не более 1,5—2 м. Если
вода, где вы учитесь нырять, недостаточно прозрачна, то
следящий за вами товарищ обязательно держит в руке
конец шнура, которым вы обвязываете себя вокруг поя-
са. Достаточно длинный шнур не будет стеснять ваших
движений. Сопровождающий должен следить за тем,
чтобы шнур не натягивался.
Перед тем как погрузиться в воду, сделайте несколько
глубоких вдохов и выдохов. Это называется «гипервен-
тиляция». При этом вы как бы «промоете» легкие све-
жим воздухом и «запасетесь» кислородом. Последний
вдох не должен быть очень глубоким, так как чрезмер-
ное расширение грудной клетки затруднит погружение
в воду. Вы приседаете, вытягиваете под водой руки впе-
ред, наклоняете голову и, оттолкнувшись ногами от дна,
скользите в толще воды. Руки, вытянутые вперед, заме-
няют руль: стоит их направить вверх, как ныряльщик
всплывет, опустить — он вновь идет на дно. Умение
управлять своим телом под водой необходимо, и этому
надо упорно учиться.
После того как вы освоите простое скольжение под
водой, начинайте работать ногами, стараясь вначале про-
нырнуть хотя бы 5—10 м. Работать ногами надо только
в тот момент, когда скольжение тела вперед начинает
замедляться. Движения ногами при нырянии точно та-
кие же, как при плавании кролем. Ныряя, нужно ста-
раться предельно расслаблять мускулы; это позволит
вам дольше пробыть под водой. Если вы тренируетесь
в бассейне, то, стартуя, отталкивайтесь от стенки, что
гораздо легче, чем толчок от дна. Плавая под водой,
учитесь менять направление и удерживать свое тело на
нужной глубине.
Не дышать, то есть задержать дыхание на несколь-
ко десятков секунд, может каждый здоровый человек.
Некоторые люди могут свободно задерживать дыхание
127
на 1—2 мин. и больше, что зависит от тренированности
и жизненной емкости легких1. Задерживать дыхание на
длительное время без предварительных постепенных
тренировок вредно и опасно — можно потерять под во-
дой сознание. Если у вас появляется настойчивое жела-
ние сделать вдох, то надо немедленно всплыть на по-
верхность. Страхующий должен зорко следить за ныря-
ющим и, не выпуская его из виду, следовать за ним
вдоль берега или кромки бассейна. Лучше всего наблю-
дать за ныряльщиком, плавая над ним в маске.
При нырянии в глубину тело ныряльщика испыты-
вает повышенное давление. Как уже говорилось выше,
наиболее чувствительно к повышению давления ухо че-
ловека. Погружаясь на глубину, не забывайте «проду-
вать» уши, делая глотательные движения или выдох
в зажатый нос. Ничем и никогда при нырянии не пытай-
тесь заткнуть себе уши. Это не спасет вас от неприятного
чувства давления и может привести к повреждению ба-
рабанной перепонки. Если после первого ныряния в глу-
бину у вас появится чувство «заложенности» в ушах или
боль, которая не пройдет через день-два, то прекратите
ныряние и обратитесь к врачу.
Если давление маски увеличивается на лицо, то его
выравнивают при помощи короткого выдоха через нос.
Не забывайте, что, всплывая на поверхность, вы должны
сильным выдохом удалить воду из трубки и только после
этого сделать вдох. Под водой старайтесь все время рас-
слаблять мышцы — это одно из основных правил. Вот,
пожалуй, и все, что необходимо помнить перед тем, как
нырнуть в глубину.
Наиболее распространены два способа погружения
в воду при нырянии.
I. Ныряние головой вниз, или так называемый «ути-
ный нырок», выполняется очень просто. Перед погруже-
нием в воду нужно также сделать гипервентиляцию, что-
бы «запастись кислородом». Последний вдох должен
быть полным, но не слишком глубоким, как и при ныря-
нии в длину. Ныряя, плотно прижмите язык и губы к за-
1 Жизненной емкостью легких называется объем максималь-
ного выдоха, произведенного после предшествовавшего максималь-
ного вдоха.
128
губнику, чтобы в рот не попала вода. Погружение вы-
полняется в три момента:
1)	согните тело в пояснице под прямым углом так,
чтобы голова и вытянутые вперед руки были направлены
вниз по вертикали;
2)	энергичным движением выбросьте выпрямленные
в коленях ноги вверх, одновременно выпрямляя корпус,
как в упражнении «стойка на руках». Под действием
веса ног, вертикально вытянутых над водой, тело легко
и быстро входит в воду;
3)	как только ласты скроются под водой (но ни в ко-
ем случае не раньше), можно начать работать ногами.
Движения ногами должны быть такими же, как при пла-
вании кролем.
Ныряние головой вниз.
Правильное выполнение основных моментов погру-
жения сообщает большую скорость телу ныряльщика.
Этот вид погружения иногда называют молниеносным
спуском на дно. Чем быстрее вы совершите погружение,
тем больше времени и сил останется у вас для действий
под водой. Спускаясь вниз, не делайте сильных и беспо-
рядочных движений ластами, это быстро истощит запас
ваших сил.
При погружении используйте инерцию вашего тела,
которое скользит под действием тяжести опущенной вниз
головы и вертикально поднятых вверх ног. Двигайтесь
спокойно, без напряжения, и все время расслабляйте
мышцы. Как только вы почувствуете, что скорость погру-
жения (скольжения) угасает, начинайте плавно работать
ногами; руки при этом направляют движение тела в нуж-
ную сторону.
Погружаясь головой вниз, вы неожиданно для себя
можете очень быстро оказаться на значительной глуби-
не. Не теряйтесь, не вдавайтесь в панику: если начнет
давить на уши, глотните несколько раз, и неприятное
чувство пройдет; если маску прижмет к лицу, сделайте
короткий выдох носом.
Для того чтобы быстро всплыть, достаточно поднять
голову вверх и начать работать ногами, и вас легко «по-
тянет» на поверхность. Если вы стоите на грунте, то
можно оттолкнуться ногами от дна—это облегчит всплы-
тие. При всплытии у вас может появиться сильное жела-
ние сделать выдох раньше, чем вы окажетесь на поверх-
ности. Если выдох произойдет под водой, то вам нечем
будет вытолкнуть воду из трубки, и вы при первом же
вдохе захлебнетесь. Чтобы этого не произошло, всплы-
вая, смотрите вверх и делайте первый выдох только
тогда, когда голова ваша будет уже над водой. Старай-
тесь в последний момент всплытия несколько затормо-
зить выход на поверхность, чтобы первый вдох не был
поспешным, «судорожным». Выдув из трубки воду, на-
чинайте спокойно и ровно дышать.
Разучивая нырок головой вниз, попробуйте несколь-
ко раз проделать упражнение «стойка на руках» вна-
чале на суше, а затем из положения лежа — на воде. Это
поможет вам почувствовать, как поднятые вверх ноги
вдавливают тело в воду.
130
На первых порах ныряль-
щики чаще всего повторяют
одну и ту же ошибку, начиная
работать поднятыми ногами
раньше, чем концы ластов
скроются под водой. Со сторо-
ны это выглядит так: погрузив
голову и туловище, пловец
размахивает над водой нога-
ми, усиленно шлепает ластами
на поверхности, стремясь уйти
в глубину, но усилия его без-
результатны. Чтобы избежать
этой ошибки, ныряйте вначале
ния, не включая в работу ноги,
легко отрываться от поверхности и уходить под воду,
удлиняйте и ускоряйте ныряние движением ног.
II. Ныряние ногами вниз. При этом виде погружения
Ныряние ногами вниз.
только за счет скольже-
Когда же вы научитесь
9*
131
вход в воду совершается ногами вперед. Перед ныряни-
ем, как обычно, нужно проделать несколько глубоких
вдохов и выдохов, сделать последний вдох полный, но не
очень глубокий, приняв стойку «смирно», приподнять
голову и верхнюю часть туловища над водой. Вес при-
поднятых над водой головы и половины туловища вда-
вит вас в воду, и вы начнете скользить вниз. Однако это
скольжение очень скоро затухает. Перед тем как движе-
ние вниз прекратится, вы должны согнуть корпус в по-
яснице, «наклонившись» вперед, направить вниз вытя-
нутые руки и голову, а ноги при этом выбросить вверх
так же, как при «утином нырке». Этот момент погру-
жения почти полностью схож с входом в воду при ны-
рянии головой вниз, но выполняется под водой. Как
только вы займете под водой нужное положение, сразу
же начинайте работать ногами, руки и голова будут на-
правлять ваши движения.
Когда вы научитесь свободно плавать и нырять в
маске и ластах, можно заняться наблюдениями, сбором
коллекций, фотографированием, подводной охотой.
О том, сколько интересного предстоит вам увидеть под
водой, трудно рассказать. Подводный спорт увлекает
буквально всех, кто с ним познакомится. Этот вид спор-
та не только учит плавать и нырять, но и воспитывает
смелость, ловкость, выносливость, находчивость, позво-
ляет узнавать много нового.
Спортсмены-подводники уже несколько лет помогают
ученым-археологам разгадывать тайны истории. На дне
Черного моря и в озере Иссык-Куль с их помощью най-
дены развалины античных городов, остатки древних по-
селений и остовы давно затонувших кораблей. Подвод-
ники помогают биологам и ихтиологам производить мно-
го ценных наблюдений за жизнью рыб и различных
морских животных.
Многие труженики моря с благодарностью относятся
к спортсменам-подводникам, которые не раз выручали
их из беды, поднимая со дна оборвавшиеся рыболовные
сети и разные упавшие в воду предметы.
Возможности для занятия подводным спортом в на-
шей стране безграничны. И тот, кому полюбится море,
кто научится хорошо плавать и нырять, всегда легко
найдет для себя интересное занятие под водой.
ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ НА ВОДЕ
Теперь, когда вы научились плавать и нырять, надо
обязательно знать, как применять на практике приемы
оказания помощи на воде.
Случай, когда придется прийти на помощь тонущему,
может представиться всюду: на пляже, во время пере-
правы, на тренировках. Когда человек, не умеющий пла-
вать, начинает тонуть, звать на помощь, то очень важно
не поддаться панике и впопыхах не сделать глупостей.
В первый момент нужно быстро оценить обстановку.
Если есть рядом спасательный круг или хорошо пла-
вающий легкий предмет, то надо немедленно бросить его
утопающему. Лучше и быстрее доплыть к месту проис-
шествия на лодке, если она под рукой. Когда лодки нет,
придется плыть к тонущему, разумно экономя силы. Не-
достаточно быть хорошим пловцом и храбрым человеком,
чтобы помочь утопающему. Каждому пловцу необходимо
133
овладеть техникой спасения, иначе и самому можно ока-
заться жертвой. Изучить приемы спасения утопающих
следует самым серьезным образом и посвятить им спе*
циальные уроки.
Если в помощи нуждается человек, который умеет
плавать, но, не рассчитав свои силы, утомился от про-
должительного плавания и ныряния, то ему надо помочь
добраться до берега. В таком случае уставший пловец
не потеряет самообладания и сам будет помогать при-
плывшему на помощь товарищу отбуксировать себя
к берегу.
Делается это таким образом.
Уставший пловец кладет руки на плечи подплывшего
товарища и работой ног помогает ему. Буксировку удоб-
нее всего производить способом брасс.
Если к уставшему пловцу подплыло двое, он может
вытянуться на воде, положить руки на плечи одного спа-
сателя, а ноги — на плечи другого. При этом не следует
давить на плечи товарища руками или резко сгибать
ноги. Не следует и высовываться из воды: это очень ме-
шает плыть спасателю.
Но может случиться и так, что помощь почему-либо
не может быстро подоспеть, и уставший пловец начи-
нает тонуть. Часто он в этот момент теряет самооблада-
ние и может судорожно вцепиться в подплывшего това-
рища. Чтобы этого не случилось, к тонущему надо под-
плывать сзади, не предупреждая его об этом. Если это
сделать не удастся, следует поднырнуть под него, в воде
развернуть к себе спиной и начинать буксировку.
Существуют разные приемы и правила буксировки.
Познакомимся с некоторыми из них:
1) подплыв к тонущему сзади, надо положить его на
спину, подтолкнув снизу ногой и левой рукой. Правой
рукой схватить за подбородок, не допуская погружения
его лица в воду;
2) начав буксировку, обхватывают обеими ладонями
рук голову потерпевшего, не сжимая его шеи. Спасателю
надо спокойно плыть на спине, работая ногами, как при
кроле.
Если тонущий продолжает барахтаться и вырывать-
ся, спасателю придется подсунуть свою правую руку ему
под мышку, захватить за спиной его левую руку и плотно
134
Буксировка тонущего способом кроль на спине.
прижать ее к себе, при этом левая рука спасателя остает-
ся свободной и он плывет на боку, работая этой рукой
и ногами.
Тонущий может захватить и увлечь с собой под воду
даже хорошего пловца. В этом случае приходится приме-
нять какой-либо из способов освобождения от захватов.
Наиболее распространены следующие способы:
1.	Если тонущий находится перед вами и захватил
вам шею, надо толкнуть ладонью левой руки правую
руку тонущего снизу вверх, схватить правой рукой за
кисть этой же руки и завести ее за спину.
2.	Если тонущий захватил вам шею сзади, левой ру-
кой толкают руку тонущего под локоть вверх, а своей
правой рукой резко дер-
гают левую руку тонуще-
го за кисть вниз и заво-
дят ее за спину тонущего.
3.	При захвате за ту-
ловище спереди резко
толкают тонущего ладо-
нями в подбородок, а ко-
леном — в живот.
4.	Если тонущий об-
хватил ноги спасателя,
надо одной рукой нажать
на его голову сверху, а
другой, схватив за подбо-
родок, поворачивать ее от
себя.
5.	При захвате обеих
кистей спасателя тот
Если тонущий пытается обхватить
вас, прижмите его к себе, держа
одной рукой за поясницу, а дру-
гой резко оттолкните, упираясь
ему в подбородок.
должен сжать руки в кулак и резко вывернуть их на-
ружу.
Запомни:
1.	Попасть в беду может не только твой товарищ
спортсмен, но и любой другой человек. Дело чести каж-
дого пловца, где бы он ни был, не впасть в панику и не-
медленно прийти на выручку тонущему.
2.	Освободившись от захвата, пловец спокойно и уве-
ренно буксирует тонущего к берегу.
3.	Помощь может подоспеть уже тогда, когда чело-
век уйдет на дно. Прибыв на место, где он скрылся под
водой, спасатели начинают поиски, учитывая подводные
течения, ямы, омуты и быстрины.
4.	Обнаружив на дне утонувшего, спасатели подни-
мают его и буксируют к берегу, держа его лицо вверх,
даже если он и не дышит.
5.	Если есть под рукой комплект № 1, воспользуйтесь
им. Маска и дыхательная трубка значительно увеличи-
вают плавучесть спасателя, а также позволяют свобод-
нее маневрировать под водой, освобождаясь от захватов
утопающего.
6,	На берегу пострадавшему немедленно начинают
делать искусственное дыхание, которое продолжают до
появления естественного дыхания. Прекратить или при-
остановить искусственное дыхание можно только по раз-
решению прибывшего врача, а если его нет, то, по край-
ней мере через пять-шесть часов после непрерывной
помощи.
Перед тем как начать искусственное дыхание, откры-
вают рот пострадавшего и очищают его от песка и ила,
язык привязывают плат-
ком или полотенцем к под-
бородку.
Чтобы удалить воду из
дыхательных путей, желуд-
ка и рта пострадавшего, его
кладут лицом вниз на согну-
тое колено так, чтобы го-
лова и ноги пострадавше-
го свешивались. Затем не-
сколько раз нажимают на
его спину или слегка по ней
Похлопывая пострадавшего по
спине, освободите его рот и ды-
хательные пути от воды.
136
Руки пострадавшего заведены за голову — в это время
в легкие попадает воздух.
ударяют. После этого немедленно приступают к искус-
ственному дыханию.
Искусственное дыхание делается следующим спо-
собом.
Пострадавшего укладывают на спину, голову его по-
ворачивают набок, а руки вытягивают вдоль туловища.
Тот, кто делает искусственное дыхание, становится на
колени у головы пострадавшего, берет его за кисти рук
и отводит их вверх на себя/заводя за голову пострадав-
шего. Затем, приподняв его руки, сгибает их в локтях и
прижимает к его груди, слегка на них надавливая. Дви-
жения эти проводятся ритмично, так, чтобы они при-
мерно совпадали с естественным вдохом и выдохом, то
есть 20—24 раза в минуту.
Когда руки пострадавшего поднимают вверх, то груд-
ная клетка расширяется и в нее засасывается воздух —
происходит вдох, а когда руки опускают и нажимают
Надавливая на грудную клетку пострадавшего, вы заставляете
его сделать пассивный выдох.
137
на грудную клетку, то получается выдох (воздух выжи-
мается из легких). Искусственное дыхание надо делать
до тех пор, пока пострадавший не начнет дышать. Если
пострадавшего с берега переводят в медпункт или в боль-
ницу, то даже в пути необходимо продолжать искусст-
венное дыхание, если он не начал дышать.
Как только он начнет дышать, его надо немедленно
перенести в помещение и согреть. Когда дыхание окон-
чательно устанавливается, необходимо дать выпить по-
страдавшему горячего чая.
В холодное время года пострадавшего особенно обе-
регают от переохлаждения.
Если первые попытки привести пострадавшего в чув-
ство оказываются неудачными, то не надо приходить
в отчаяние, следует ритмично и упорно продолжать де-
лать искусственное дыхание. Бывают случаи, когда по-
страдавший приходит в себя через 1,5—2 часа. К месту,
где находится пострадавший, немедленно должна быть
вызвана медицинская помощь.
Травмы у пловцов и первая помощь
Плавание — вид спорта, при котором, соблюдая все
правила поведения на воде, в беду не попадешь. Однако
иногда могут быть несчастные случаи, и каждый пловец
должен знать приемы первой помощи.
Ушибы. При занятиях плаванием занимающийся мо-
жет ушибиться, случайно поскользнувшись на мокром,
скользком плоту или неудачно прыгнув в воду. При уши-
бах повреждаются мягкие ткани и разрываются крове-
носные сосуды. Для уменьшения боли сразу же после
травмы надо положить на ушибленное место пузырь со
льдом или смоченное в холодной воде полотенце. Спустя
сутки после травмы можно делать согревающие ком-
прессы, теплые ванны и легкий массаж.
Нельзя также допускать, чтобы прыжки в воду про-
изводились без команды тренера или старшего группы.
Пока не вынырнет из воды один прыгнувший, другой не
имеет права совершать прыжок, так как бывают случаи
столкновения неорганизованных прыгунов и ныряльщи-
ков головами под водой.
138
Опаснее всего ушибы головы, груди и живота. При
сильных ушибах головы может произойти потеря созна-
ния, что указывает на сотрясение мозга. Тогда постра-
давшему необходимо создать полный покой и на носил-
ках или на щите из досок срочно доставить его в мед-
пункт. На ушибленное место кладут мокрое полотенце
или пузырь со льдом.
Ушибы головы могут быть и во время плавания, когда
два пловца, двигаясь навстречу друг другу, сталкивают-
ся головами. Чтобы избежать этого, необходимо следить
за тем, чтобы по дорожкам спортсмены двигались только
в одном направлении, придерживаясь правой стороны.
Ширина дорожки должна быть не менее 2 м.
Если ушибленное место быстро распухнет и постра-
давший будет испытывать долго непроходящую боль, то
необходимо после оказания первой помощи отправить
его к врачу. При сильных ушибах рук и ног, а также
растяжениях суставов, оказывая первую помощь, нуж-
но постараться создать поврежденной конечности усло-
вия покоя. Руку, согнутую в локте, положить на косын-
ку, подвязанную к шее, на коленный или голеностопный
сустав наложить давящую повязку. При подозрении на
перелом костей рук или ног конечность обязательно при-
бинтовывают к шине (можно использовать кусок доски,
палку) так, чтобы закрепить суставы выше и ниже места
перелома, и только после этого пострадавшего достав-
ляют к врачу.
Будучи врачом-хирургом, мне пришлось не раз ока-
зывать помощь при тяжелейшей травме у «ныряльщи-
ков»— переломе позвоночника. Я не случайно беру слово
«ныряльщики» в кавычки, так как люди, с которыми про-
изошло это несчастье, были горе-ныряльщики и постра-
дали только благодаря своей недисциплинированности.
Запомните, что нырять в воду, особенно головой вниз,
можно только в специально отведенных для этого ме-
стах, где глубина не менее 1,5—2 м. Нырять с берега,
лодок, мостов, плотов в незнакомом месте строго вос-
прещается.
Перелом позвоночника и ушибы головы проис-
ходят, если ныряющий на мелком месте ударяется
о дно или какой-нибудь предмет головой. В этот момент
человек может потерять сознание. Пострадавшего надо
139
осторожно положить на землю в тени и немедленно вы-
звать «скорую помощь». Если такой возможности нет,
то пострадавшего в лежачем положении на носилках или
досках доставляют немедленно в ближайший медпункт.
Первая помощь при кровотечениях. При плавании в
местах с нерасчищенным дном могут быть ранения ко*
вечностей, порезы рук, ног стеклом или острым предме-
том. При повреждении артерии алая кровь бьет струей.
Если из раны кровь вытекает медленной темно-красной
струей — значит, повреждена вена. При капиллярном
кровотечении (царапинах, ссадинах) кровоточит вся по-
врежденная поверхность.
Для того чтобы приостановить артериальное крово-
течение, надо немедленно зажать кровоточащую артерию
пальцами выше места повреждения. Если повреждены
кисть, предплечье и нижняя половина плеча, то кровоте-
чение можно остановить, прижав к плечевой кости пле-
чевую артерию, которую легко найти по пульсации на
внутренней поверхности плеча в средней его трети.
На ноге любое артериальное кровотечение останав-
ливают, прижав артерию к лобковой кости. В области
паха, нащупав пульсирующую артерию посредине пахо-
вой складки, ее прижимают большими пальцами обеих
рук к кости. Прижав артерию, нужно держать пальцы до
тех пор, пока не будет наложен жгут. Такие предметы,
как полотенце, галстук, поясной ремень, — все могут
быть использованы в качестве закрутки и жгута. Накла-
дывать жгут можно не больше чем на полтора часа, так
как приток крови ниже места, перетянутого жгутом, пре-
кращается, и конечность может омертветь. При правиль-
ном наложении жгута конечность побелеет; в противном
случае конечность синеет и это будет указывать, что сдав-
лены только вены, а приток крови в артерии продолжает-
ся и кровотечение не будет остановлено. Снимать жгут
надо медленно, постепенно ослабляя его напряжение.
Для того чтобы приостановить кровотечение из вены,
достаточно высоко поднять поврежденную конечность и
наложить давящую повязку.
При любом ранении, не касаясь раны пальцами, надо
смазать кожу вокруг нее йодом и наложить стерильную
повязку, чтобы защитить рану от загрязнений. Промы-
вать рану не следует.
140
Судороги в воде. У начинающих плавать, а иногда и
у опытных пловцов в воде могут начаться судороги ко-
нечностей. Судороги могут появиться от плавания в хо-
лодной воде, от переутомления или от очень резких дви-
жений. Если нога сведена судорогой, то надо перестать
работать этой ногой и постараться предельно рассла-
бить сведенные мышцы. Ни в коем случае не надо вда-
ваться в панику; работая одной ногой, тоже можно
плыть. При судорогах ножных мышц рекомендуется спо-
койно лечь на спину, сгибать и разгибать голеностопный
сустав и, растирая мышцу, сведенную судорогой, не спе-
ша доплыть до берега.
Ожоги от солнца. Если нарушать правила приема
солнечных ванн, то, находясь у воды, можно сильно
обгореть. Солнечным ожогам особенно подвержены блон-
дины со светлой кожей. Ожоги всего тела не только бо-
лезненны, но и опасны для здоровья. Обгоревшему до
красноты хорошо сделать примочки из одеколона или
спирта. Если на коже появятся пузыри, а это бывает при
ожоге второй степени, то нужно сделать такие же примоч-
ки из спирта или одеколона. Если спирта нет, то можно
смазать кожу пятипроцентным раствором марганцовокис-
лого калия. Обгоревший на солнце к тренировкам по пла-
ванию и нырянию не допускается без разрешения врача.
Долг каждого спортсмена уметь в любую минуту
оказать помощь себе или товарищу. Тысячи людей обя-
заны жизнью тем, кто, умея плавать, бесстрашно при-
шли к ним на помощь.
Научившись плавать и оказывать помощь тонущему,
вы окончательно покорите воду.
* * *
Прочитав книгу, вы теперь знаете, как зарождалось
плавание, как появились и усовершенствовались способы
спортивного плавания. Пользуясь советами книги, вы
легко сможете, употребив свою творческую инициативу
и организаторский талант, построить пионерскую водную
станцию и даже собственный плавательный бассейн.
В том, что все ребята любят купаться, я не сомне-
ваюсь. Но из тех, кто не умеет плавать, найдутся такие,
которые еще боятся глубокой воды. Им напоминаю еще
141
раз: вода держит на поверхности любого человека, даже
того, кто совсем не умеет плавать. Ложись на воду, вы-
тянись, не поднимай головы, и ты сам в этом убедишь-
ся— вода будет тебя держать. Следуя советам книги и
проявляя настойчивость, ты непременно научишься пла-
вать. Ведь плавать может каждый!
Запомните твердо, что плавание — не только спорт.
Уметь плавать приятно, полезно для здоровья, а глав-
ное— необходимо. Плавание учит человека не только
держаться на воде и передвигаться в ней, плавание дает
очень важный навык: умение вести себя в воде. Пловец,
попав в воду, не боится ее, чувствует себя свободно, уве-
ренно, он контролирует свое поведение и в беде может
оказать помощь себе и другим.
Занятие плаванием дисциплинирует людей, делает их
решительными, волевыми, закаляет организм.
Заканчивая книгу, мне хочется напомнить вам, ребя-
та, о спортивном девизе, который провозгласили комсо-
мольцы: «Один плюс два!» Что это значит? А вот что:
каждый умеющий плавать должен научить двух своих
товарищей, а те двое, научившись плавать, обязаны пе-
редать свой опыт другим, и т. д. Не правда ли, полезный
девиз!
Я уверена, что в любой школе, в любом пионерском
отряде всегда найдутся ребята, которые умеют плавать.
Пусть каждый из вас, юные пловцы, станет той «едини-
цей», вокруг которой появятся два новых пловца! Пусть
«один плюс два» поможет ребятам из вашего класса, ва-
шей школы, вашего двора научиться всем до единого
плавать.
Будете застрельщиками нового пионерского лозунга:
«Плавать должен каждый!»
СОДЕРЖАНИЕ
Пловцы покорили воду........................... 5
Как начинали плавать люди  ..................18
Сделаем свой водный стадион....................32
Давайте начнем плавать ....................... 43
Летящие над водой..............................74
Игры на воде...................................78
Если хочешь быть здоров — закаляйся! .... 100
Немного о подводном спорте....................108
Оказание помощи на воде.......................133
*
Н чита т ел я м
Издательство просит отзывы об этой
книге присылать по адресу: Москва, А-47,
ул. Горького, 43. Дом детской книги.
*
ДЛЯ ВОСЬМИ ЛЕТНЕЙ ШКОЛЫ
Жукова Ольга Трофимовна
ПЛАВАТЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ
Ответственный редактор И. М. Беркова. Художественный редактор Л. Д. Би-
рюков. Технический редактор С. Г. Маркович. Корректоры Л. И. Гусева
и В, К. Мирингоф. Сдано в набор 27/Х 1964 г. Подписано к печати 13/11
1965 г. Формат 84 X 1О8’/з2. Печ. л. 4,5. Усл. п. л. 7,56. Уч.-изд. л. 6,86.
Тираж 50 000 экз. ТП 1965 № 270. Цена 31 коп. Издательство
«Детская литература». Москва, М. Черкасский пер, 1.
Фабрика «Детская книга» № 2 Росглавполиграфпрома
Государственного комитета Совета Министров РСФСР
по печати. Ленинград, 2-я Советская, 7
Заказ № 480.
--!1 ************ ******#.£ #
В издательстве «Детская литература» в 1964—1965 го-
дах в серии библиотечка пионера «Знай и умей» вышли
и выходят в свет следующие книги:
Гиссен. Л. * СТАРТУЕТ СКИФ.
Книга о гребле.
Лапин А. * ЛЕДОВЫЕ КРЫЛЬЯ.
Книга о коньках, об историк их развития и о том,
как научиться кататься на коньках.
Симонович И. * ПИОНЕР-СУДОСТРОИТЕЛЬ.
Практическая книга о том, как самому построить лодку, байдарку, катер.
Студенецкий Н. * МАСТЕРСКАЯ ГОЛОВОЛОМОК
Книга о том, как интересно организовать свой внешкольный досуг.
Эти книги вы можете приобрести в магазинах Книготорга и по-
требительской кооперации. Книги высылаются по почте наложенным
платежом отделом «Книга — почтой» областных, краевых и респуб-
ликанских книготоргов.
* * * * * * ********** ******