В. И. ЕВДОКИМ А. Н. ФЕДОТОВ
МВМЕТОД
П^вПЕНИЯ
С4М0ЧУЙТВИЕМ
НЕСПОСОБНОСТЬЮ
В. И. ЕВДОКИМОВ, А. Н. ФЕДОТОВ
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ САМОЧУВСТВИЕМ
И РАБОТОСПОСОБНОСТЬЮ
ТУЛА ПРИОКСКОЕ КНИЖНОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО 1991
Е 15
53.5
Рецензент кандидат медицинских наук, доцент В. И. Шапкин
Книга издается за счет средств авторов
Художник К. Кириллов
Евдокимов В. И., Федотов А. Н.
Е 15 Точечный массаж — метод управления самочувствием и работоспособностью.— Тула: Приокское книжное издательство, 1991.— 96 с., ил.
ISBN 5—7639—0475—3
Настоящее издание подготовлено кандидатом медицинских наук Владимиром Ивановичем Евдокимовым и Александром Николаевичем Федотовым. Посвящено оно методу коррекции функционального состояния человека — массажу активных точек кожи, который получил название точечный массаж.
Достаточно полное изложение способов, приемов и программ точечного массажа, которые можно использовать для снятия утомления, астенических состояний, стимуляции психофизиологических качеств, повышения адаптивных возможностей организма и оптимизации работоспособности, делает данное издание полезным для широкого круга читателей.
4108020100—96 Е-------------без объявл.
М154(03) —91
ISBN 5—7639—0475—3
53,5
© Евдокимов В. И , Федотов А. Н., 1991
ВВЕДЕНИЕ
Проблемы человеческого фактора, касающиеся управления функциональным состоянием и работоспособностью в эпоху научно-технического прогресса, приобретают народнохозяйственное значение. Для этих целей разрабатываются различные методические приемы. В последнее время большую популярность получают методы рефлекторного воздействия, в основе которых лежит принцип рефлекса — наиболее универсального механизма нервной деятельности.
Методы рефлексотерапии объединяют большую группу способов, оказывающих влияние на активные точки тела («жизненные точки»). Это воздействие может осуществляться факторами различного характера: механического (иглотерапия, нажатие пальцами, палочкой с шаровидным концом или металлическими шариками и др.), термического (прижигание и прогревание), электрического (электро-пунктура), электромагнитного (магнитотерапия, лазеропунктура) и др. Следует подчеркнуть, что способы рефлексотерапии относятся к нелекарственным методам лечения различных заболеваний, их профилактики, а также для управления своим самочувствием и работоспособностью.
Для того чтобы у читателя не возникло сомнений о скрываемых от него «тайн восточной медицины» в связи с рассматриваемыми методами рефлексотерапии, мы считаем необходимым снять завесу таинственности и мистики и рассказать об уникальном наследии народной медицины.
Лучше всего об этом повествует народная мудрость и разнообразные легенды, которые изложены в «усыпальных» книгах китайских императоров. В одной из них, составленной примерно 5 тысяч лет тому назад, рассказывается, как у одного из подданных китайского императора заболела голова да так сильно, что он не находил себе покоя нн днем, ни ночью. Однажды, обрабатывая поле, этот крестьянин случайно ударил себя по ноге мотыгой. И странное явление— головную боль как рукой сняло! Он рассказал об этом импе
ратору. Император повелел своим подданным таким же способом ударять себя мотыгой или камнем, когда будет болеть голова. Потом и сам император и окрестные жители стали прекращать у себя головную боль таким приемом.
Фактически эта легенда легла в основу нового метода нелекарственного лечения болей и других расстройств с помощью рефлекторных воздействий на точки кожи. Впоследствии было найдено около 700 таких точек.
Одной из самых популярных точек является точка 36 III (цзу-сан-ли). В Китае она известна под названием точки «долголетия», а в Японии — точки «от ста болезней». Любопытное предание существует об этой точке. Однажды японский микадо пожелал познакомиться с самыми пожилыми людьми своей страны. К нему привели несколько человек, в том числе и крестьянина по имени Мампэ, которому в то время было 194 года. Вместе с ним пришли его 173-летняя жена, сын в возрасте 153 лет, невестка в возрасте 146 лет и 105-летний внук.
Почти через полвека, когда страной правил уже другой микадо, ко двору опять были приглашены старейшины страны. Среди почетных гостей вновь оказался теперь уже 242-летний старик Мампэ и вся его семья. Когда главу семьи спросили о секретах долголетия членов его семьи, он ответил: «У своих предков я научился прижиганию и пользуюсь им всю жизнь. Я и моя семья через каждые четыре дня прижигаем точку «от ста болезней». Возможно, это и обычная легенда, но...
Поскольку в северных районах Китая с суровыми климатическими условиями не было возможностей лечить болезни с помощью трав, то эти способы укола («чжень») камнем, костяной иглой и прижигания с помощью полыни, серы, амбры стали широко использоваться народными врачами.
В каноне китайской медицины «Хуанди-нэйцзин» («Книга о внутреннем»), содержащем 18 томов и датируемом III—II веками до н. э., описаны принципы лечебно-профилактических мероприятий, частные методики иглотерапии, прижигания и точечного массажа.
Первые сведения о восточных методах лечения в Европе появи
лись сравнительно поздно, только в конце XVII века. Считается, что термин «акупунктура» — так в Европе называется иглорефлексо-терапия, придумали иезуиты-миссионеры от латинских слов «acus» — игла и «punctum»— укол. Однако только в начале XIX века этим методом заинтересовались по-настоящему. Отец знаменитого композитора врач Л. Берлиоз провел клиническое исследование и в 1816 году поделился в печати своей практикой успешного лечения иглотерапией острых и хронических заболеваний.
В России впервые о методах рефлексотерапии сообщили на Ученом совете Медико-хирургической академии в XIX веке. В 1828 году профессор П. А. Чаруковский опубликовал в Военно-медицинском журнале свои соображения о возможности использования иглотерапии для лечения ревматических болей в конечностях и позвоночнике. Подробные сведения об опыте китайских врачей содержатся в рукописи одного из основоположников метода в нашей стране А. А. Татаринова. Его обобщения до настоящего времени представляют интерес для специалистов по рефлексотерапии.
Подлинное внимание к методам рефлексотерапии проявилось лишь в XX веке, когда больные люди, пересыщенные химиотерапией, не могли пользоваться ранее привычными лекарствами. Во Франции в 1930 годах, в КНР с середины 1950, а в СССР с начала 1960 Годов методы рефлексотерапии получили повторное рождение. В 1978 г. в Москве был организован Центральный научно-исследовательский институт рефлексотерапии, осуществляющий координацию научно-исследовательских работ в стране. Поданным института, применение методов рефлексотерапии для лечения некоторых заболеваний дает положительный эффект более чем в 80% случаев.
В последнее время получает развитие концепция рефлексопро-филактики. Под рефлексопрофилактикой понимается применение методов рефлексотерапии у здорового человека для повышения эффективности его защитно-приспособительных процессов [4]. Различают три специфические области применения рефлексопрофилактики:
1. Рефлексопрофилактика профессионального стресса путем повышения адаптивных возможностей организма. Адаптирующий эффект рефлексопрофилактики отчетливо проявляется в изменении пси
хоэмоционального состояния и вегетативного обеспечения деятельности. Психорегулирующее действие рефлексопрофилактики выражается в снижении тревожности и нейротизма, повышении активности и настроения. Под действием рефлексопрофилактики организм переходит на энергетически более выгодные пути поддержания постоянства внутренней среды.
Рефлексопрофилактика — это не допинг, это оптимизация эндогенных (внутренних) естественных механизмов изменения эмоциональной реактивности и уровня активации вегетативных функций.
Данное направление рефлексопрофилактики получает практическое внедрение благодаря работам научных сотрудников лаборатории психофизиологии НИИпсихологии (г. Киев), НИИрефлексо-терапии (г. Москва), ВМедА им. С. М. Кирова (г. Ленинград), НЭЦ АУВД МГА (г. Москва), НПО ВНИИКП (г. Рига) и др. Согласовывает эти работы межведомственный научно-координационный совет «Оценка, контроль и регуляция психофизиологического состояния человека-оператора на основе биологически активных точек кожи» (председатель совета доктор психологических наук А. М. Карпухина).
2. Рефлексопрофилактика и реабилитация утомления и переутомления. Рефлексопрофилактика может успешно использоваться как средство восстановления специальной и общей работоспособности, как самостоятельный метод, так и в комплексе. Важной особенностью рефлексопрофилактики перед другими методами и средствами восстановления является возможность строго направленного и точно дозированного применения, экономичность и методическая простота. Путем адекватного выбора точек воздействия удается избирательно регулировать кровообращение, интенсифицировать обменные процессы между кровью и тканями.
Данные литературы и результаты собственных исследований показывают, что методы рефлексопрофилактики повышают не только общую, но и специфическую работоспособность.
I.	ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ТОЧЕЧНОМ МАССАЖЕ
1.1	Точечный массаж в системе методов рефлексотерапии и рефлексопрофилактики
Среди методов профилактики и лечения заболеваний точечный массаж относят к наиболее простым и эффективным способам рефлексотерапии. По характеру воздействия точечный массаж находится ближе всего к иглоукалыванию. В Китае это подтверждается названием точечного массажа — «пальцевой чжень» (с кит. «чжень»—игла, укол). В отличие от иглоукалывания точечный массаж не такой энергичный, поэтому он имеет меньше противопоказаний и может применяться у детей и ослабленных больных, в том числе и в порядке самопомощи.
История точечного массажа связана с развитием общего массажа. Египетские папирусы донесли до нас изображение различных массажных манипуляций (рис. 1.1), а за два тысячелетия до нашей эры в индийском трактате «Аюр-Веда» («Знание жизни») были изложены основные приемы массажа.
На лечебные свойства точечного массажа обратили внимание случайно в процессе обследования зон повышенной кожной чувствительности, которые получили название активных точек кожи. Хотя приемы точечного массажа напоминают приемы общего массажа, но конечный результат, в отличие от обычного массажа, ха-
Рис. 1.1 Древнеегипетское папирусное изображение приемов массажа: 1— самомассаж плеча, 2— массаж коленного сустава, 3— массаж стопы и голеностопного сустава, 4— массаж спины (поколачивание)
рактеризуется экономичностью и эффективностью. Одно дело обработать всю поверхность тела, что составляет более 2 м2, другое — только 4—10 зон, каждая из которых имеет площадь около 1 см2. Эффект при точечном массаже бывает строго направленным и неизмеримо большим.
Основу механизмов лечебного действия точечного массажа составляют сложные взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, которые формируются при механическом раздражении активных точек кожи и подлежащих тканей и регулируются, в зависимости от методов точечного массажа, различными отделами нервной системы (рис. 1.2).
Начальным звеном в цепи нервно-рефлекторных реакций являются механические раздражения или повреждения тканей под пальцем или массажным устройством. В близлежащем поясе деформации кожи хотя и нет значительных тканевых разрушений, но происходит раздражение нервных окончаний, изменяется форма клеток, сжимаются межклеточные промежутки, сужи-
Рис. 1 2 Схема реакций организма на точечный массаж
ваются просветы кровеносных сосудов, сдавливаются волосяные фолликулы, сальные и потовые железы.
Образующиеся гистаминоподобные вещества и другие биологические стимуляторы поступают в кровь и оказывают регулирующее влияние на просвет сосудов и химический состав крови. При этом изменяются кровенаполнение, цвет, температура и электрическое сопротивление участка кожи. Между близлежащими тканями появляется разница потенциалов. В результате формируется местная и общая реакция организма.
Тормозным или возбуждающим методами точечного массажа можно изменять яркость местных ощущений и общую реакцию. Чем сильнее раздражение, тем более значительны импульсы, которые могут поступать в центральную нервную систему. Чем больше скорость, с которой деформируются тканевые элементы, тем значительнее сила ощущений давления, тем ярче вегетативные проявления местных и общих реакций.
Поток нервных импульсов от рецепторов по нервным проводникам поступает в спинной мозг. Имеется четкая связь определенной части тела — кожи, мышц, костных структур и внутренних органов со своим участком спинного мозга, который получил название сегмента спинного мозга. В пределах сегмента информация трансформируется из активной точки в соответствующий исполнительный орган, вызывая специфические сегментарные реакции с коррегирующим влиянием обратной связи (см. рис. 1.2).
Другая часть этой информации может, минуя сегмент спинного мозга, поступить в гипоталамические корковые образования и кору головного мозга. Ответная реакция на раздражение таких активных точек реализуется непосредственно центрами вегетативной и гуморальной регуляции. Так развертывается общая реакция организма на точечный массаж (см. рис. 1,2).
Изложенное позволяет считать, что различные приемы точечного массажа могут успешно использоваться для лечения патологически измененных функций организма, острых и хронических болевых, а также вегетативных нарушений. Кроме того, этот метод должен найти широкое применение в профилактике функциональных сдвигов, утомляемости, расстройств сна, повышении работоспособности у здоровых лиц.
Следует помнить, что действенность точечного массажа достигается в результате соблюдения следующих основных моментов: 1) адекватного применения метода, который выражает совокупность формы (структуры) и действия (функции), 2) выбора соответствующего места воздействия (необходимых активных точек кожи и правильного их сочетания), 3) изучения момента воздействия, который учитывает возраст, длительность и стадию патологического процесса, данные об индивидуальных особенностях организма и окружающей среде.
Чтобы эффективно применять точечный массаж на себе и не испытывать чувства непосвященности, мы переходим к ознакомлению с точками воздействия.
1.2	Понятие об активной зоне или точке кожи
Активная зона, точка представляет собой участок кожи размером 2—10 мм2, который через нервные образования связан с определенными внутренними органами.
Найдены эти точки эмпирическим путем несколько тысяч лет тому назад. Было замечено, что заболевание внутреннего органа проявляется в виде зоны повышенной или пониженной кожной чувствительности. Этот феномен можно использовать для диагностики различ-
них расстройств. Если на эти зоны воздействовать, например, точечным массажем, то можно нормализовать функцию внутреннего органа, а также самому научиться управлять своим функциональным состоянием.
Изучение различных свойств активных точек с помощью современных морфологических, гистохимических методов, данных биофизики, биохимии и биоэнергетики позволяют сделать вывод о том, что активные точки — это не таинственные «щели», «мистические» обособленные образования, а участки кожи, мышечной ткани, сухожилий, надкостницы с более компактным расположением нервных рецепторов и соединительной ткани.
Этот участок кожи отличается более значимой напряженностью энергетических процессов: наиболее высоким уровнем электрического потенциала, минимальным электрическим сопротивлением, более высокой температурой, повышенным инфракрасным излучением, несколько большим потреблением кислорода и т. д. [5, 13, 16, 17, 21 и др.].
Таким образом, активные точки — это проекция на поверхности тела дополнительных систем регуляции организма человека. Например, если кусочек кожи с активной точкой пересадить в другое место, то он сразу теряет свои «чудодейственные» свойства и практически не отличается от окружающих тканей.
Было также выявлено, что размеры активных точек меняются в зависимости от функционального состояния человека. У спящего или сильно утомленного человека диаметр точки минимален и составляет около 1 мм. Когда человек просыпается, диаметр точки увеличивается, напоминая распускание цветов. При пробуждении, после отдыха диаметр активной точки достигает 1 см. Максимальным размер активной точки бывает в состоянии эмоционального возбуждения или болезни человека [5, 16]. Умелое воздействие на эти «критические»
зоны в определенный момент оказывает исцеляющее действие за счет собственных ресурсов организма.
При заболеваниях внутренних органов образуются участки с повышенной кожной чувствительностью. Впервые на эту закономерность обратили внимание русский терапевт Г. А. Захарьин и английский невропатолог Г. Гед. Сейчас эти зоны называются проекционными зонами Захарьина — Геда. Конечно, такое полномочное представительство органов на коже не остается вне сферы внимания рефлексотерапевтов.
Активные точки располагаются на туловище, конечностях, ладонях, стопах, ушной раковине. Наиболее важные точки находятся в области суставов, местах прикрепления мышц и сухожилий. Чтобы правильно обнаружить активную точку, используют анатомотопографические ориентиры: впадины, бугорки кости, выступающие мышцы, сухожилия, и, конечно, следует ориентироваться на схему-рисунок, который мы постараемся представлять достаточно наглядно.
Для точного расположения активных точек наши предшественники использовали пропорциональные отрезки — цуни. Цунь — это величина индивидуального, стандартного деления для каждой области тела. Активная точка находится как раз на границе определенного числа отрезков. Стандартное количество частей, на которые разделены определенные участки тела, представлены на рис. 1.3.
Кроме того, в качестве вспомогательного метода индивидуального измерения пропорциональных участков конечностей используют поперечный диаметр одного или нескольких пальцев своей руки (рис. 1.4).
Можно уточнить активность выбранной точки для массажа с помощью электрических детекторов. Если точка активна, то в ней понижается омическое сопротивление.
7
12
Рис. 1.3 Области человека, выраженные в пропорциональных цунях.
/цунь
Рис. 1.4 Перевод поперечного размера пальцев в цуни.
Точка считается активной, если при надавливании на нее пальцем или зондом возникнет боль. Есть еще один способ обнаружения активных точек. Он заключается в визуальном исследовании кожных покровов. Нередко в активной зоне или точке изменяются кожные покровы: усиливается сосудистый рисунок, появляются небольшие бугорки или западения кожи и т. д.
Для наименования точек применяется адаптированный перевод на русский язык китайских иероглифов. Как правило, это поэтичное название отражает функциональное назначение точки или ее местонахождение. По международной классификации принято номерное обозначение точек с указанием принадлежности их к соответствующему меридиану. Под меридианом понимают условную линию, которая объединяет определенные активные точки (более подробно об этом смотрите в разделе 1.4). Например, точка хэ-гу («закрытая долина») относится к меридиану толстого кишечника и обозначается 4 II, где арабская цифра указывает
Рис. 1 5 Определение расположения точки 4 II (хэ-гу).
Рис. 1.6 Прием обнаружения точки 7 I (ле-цюе).
Рис 1.7 Прием обнаружения точки 6 IX (нэй-гуань).
на порядковый номер активной точки, а римская цифра — на номер меридиана.
В настоящее время описано около 700 активных точек, но на практике их используется не более 150. Конечно, местонахождение всех точек запоминать не стоит. Это удел специалистов, и для этого существуют руководства. Однако расположение наиболее важных точек, оказывающих общеукрепляющее действие и массаж которых можно будет использовать в различных жизненных ситуациях, следует заучить.
Эти точки имеют характерные приемы обнаружения. Например, точка 4 II (хэ-гу) — «закрытая долина»— располагается на тыльной поверхности кисти в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Если соединить вместе большой и указательные пальцы, то точка будет находиться в самой выступающей части возвышения (рис. 1.5).
Точка 7 I (ле-цюе) — «недостающий рад»— располагается на передней поверхности предплечья, на лучевом крае лучевой кости (со стороны большого пальца), на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. Если скрестить кисти, как показано на рис. 1.6, то точка будет определяться у кончика выпрямленного указательного пальца другой руки.
Точка 6 IX (нэй-гуань) — «внутренняя граница»— располагается на середине поперечника внутренней поверхности предплечья, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки (рис. 1.7). При определении точки рука согнута в локтевом суставе и обращена ладонью кверху.
Точка 5 X (вай-гуань) — «наружная граница»— находится на наружной поверхности предплечья, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки (рис. 1.8).
Рис. 1.8 Прием обнаружения точки 5 X (вай-гуань).
36 III
Рис. 1.9 Прием обнаружения точки 36 III (цзу-сан-ли).
b lv
Рис. 1.10 Прием обнаружения точки 6 IV (сань-инь-цзяо).
Рис. 1.11 Прием обнаружения точки 39 XI (сюань-чжун).
Рис. 1.12 Прием обнаружения точки 1 VIII (юн-цюань).
Точка 36 III (цзу-сан-ли) — «точка долголетия»— находится на передне-наружной поверхности голени. Если в положении сидя со слегка согнутыми в коленных суставах ногами положить кисть на коленную чашечку, то точка будет находиться немного ниже кончика IV пальца (рис. 1.9).
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) — «точка встречи трех инь»— находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше центра (наиболее выступающей части) внутренней лодыжки (рис. 1.10).
Точка 39 XI (сюань-чжун) — «висячий колокол»— находится посередине наружной поверхности голени, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше центра наружной лодыжки (рис. 1. II). Точка определяется в положении сидя с согнутыми в коленных суставах ногами.
Точка 1 VIII (юн-цюань) — «клокочущий источник» — находится на подошвенной поверхности стопы. Положив основание кисти на внутреннюю лодыжку голени (рис. 1.12), точка определяется под кончиком большого пальца кисти.
После того как обнаружены активные точки, следует приступать к лечению. «Лечение с помощью точечного массажа можно проводить самому после рекомендаций врача. Но самое главное нужно знать — как же применять этот чудодейственный способ массажа.
1.3	Точечный массаж (способы, приемы, методы)
Способы проведения точечного массажа
По способам проведения точечный массаж различается на ручной (пальцевой) и массаж, выполняемый вспомогательными приспособлениями.
Рис. 1.13 Проведение массажа активной точки эбонитовой палочкой.
Рис. 1.14 Устройство для массажа активных точек: 1 — гильза, 2 — продольный фигурный паз, 3 — колпачок, 4 — пружина, 5 — стержень, 6 — наконечник.
Из всех устройств, которые можно использовать для точечного массажа, по мнению авторов [20, 21], наиболее эффективные эбонитовые палочки с полусферическим или округлой формы концом в диаметре 5—7 мм (рис. 1.13). Полированная поверхность таких палочек легко дезинфицируется. В отличие от металлических и стеклянных палочек эти массажные палочки более легкие, достаточно легко скользят по поверхности и всегда сохраняют температуру окружающей среды.
Массировать активные точки можно и специально разработанными для этого устройствами. Например, устройство для массажа активных зон (точек), предложенное сотрудниками института физической культуры им. П. Ф. «Лесгафта и зарегистрированное как изобретение в СССР под номером 835444 (опубликова
но 7.06.81, бюллетень № 21), представлено нами на рисунке 1.14.
Устройство можно изготовить самостоятельно. При этом гильза выполняется из эластичного материала, например, из резины с толщиной стенок не более 0,4 мм, колпачок делается подпружиненным, а наконечник (диаметром 2—6 мм)—съемным. Гильза относится к длине колпачка как 2:1. Это обеспечивает неподвижность первого сустава пальца массажиста при подвижности пальца во втором суставе. Использование устройства позволяет сократить время проведения массажа и обеспечивает снижение утомляемости пальцев.
Массаж с помощью устройства проводится следующим образом. Гильзу с колпачком надевают на палец так, чтобы он вошел в колпачок и был обращен «подушечкой» ногтевой фаланги к фигурному продольному пазу. Это позволяет подушечкой пальца через паз в гильзе находить биологически активную точку, которую необходимо массировать. Удерживая эту активную точку, устройство переводится в вертикальное положение так, чтобы шаровой наконечник был расположен на этой точке. Затем пальцем проводится давление на вершину колпачка. Регулирование давления на массируемую точку достигается при помощи пружины.
Усилить лечебное действие точечного массажа, особенно при простудных заболеваниях или общей усталости, можно путем предварительного нанесения на зону (точку) раздражающих веществ, например, бальзама «Золотая звезда», мазей, содержащих пчелиный или змеиный яды («Випратокс», «Финалгон» и др.), или масло травы зверобоя. После нанесения этого средства на кожу, его втирают подушечкой пальца или специальной щеточкой, а затем производят массаж.
Мази можно приобрести в аптеке, а масло зверобоя
приготовить самостоятельно по рецепту, предложенному У. Бемигом [1]. Это делается таким образом: 5—10 граммов свежих, хорошо растолченных в ступке цветков травы зверобоя смешать со 100 граммами оливкового или нерафинированного подсолнечного масла и поместить в банку с широким горлышком, например, в банку из под майонеза.
Открытую смесь следует поставить на 4 дня в темное, теплое место. 8—10 раз в день содержимое банки следует помешивать. После окончания процесса брожения банка плотно закрывается и устанавливается на солнце. Процесс приготовления масла обычно заканчивается через 6 недель. Ярко-красная окраска содержимого банки свидетельствует о завершении процедуры. Затем содержимое отжимается, с масла сливается водянистый слой. Рекомендуется хранить масло в хорошо закрытой стеклянной таре.
Массаж активных точек может осуществляться сочетаемым воздействием вибрации, проводимой рукой, и электрическим током малой величины, регенерируемым серийно выпускаемыми портативными электростимуляторами. Для этих целей используются электронейростимуляторы ЭНТС —100—1 (одноканальный), ЭНТС —100—2 (двухканальный) Ковровского механического завода или электростимулятор «Электроника ЭПБ—50—01», разработанный сотрудниками НИИ рефлексотерапии. Эти электростимуляторы поступают в розничную торговлю в магазины «Медтехника» и «Промтовары».
В последнее время в систему розничной торговли стали поступать различные модификации отечественных устройств, предназначенных для самостоятельного проведения виброударного или вибрационного массажа: электромассажер ВМ—1, вибромассажный прибор ВП —1, вибрационный прибор для массажа
ВМП —1 (ВМП —2), электроприбор «Харьковчанка-2» и др. Эти устройства имеют компактные габариты, небольшой вес (около 500 г), работают они от сети с напряжением 220 или 127 в. В комплект насадок вибрационного механизма устройства, осуществляющего массаж, входят насадки шаровидной формы, при помощи которых можно проводить вибрационные движения в одной точке (механический точечный массаж).
Приемы точечного массажа
При проведении точечного массажа применяются приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание и др. Эти приемы выполняются одним или несколькими пальцами, ладонной поверхностью концевых фаланг, ногтем, иногда основанием или боковой поверхностью кисти.
Нами приводятся основные приемы точечного массажа. Эти приемы рассматриваются как последовательные стадии воздействия на активные точки и могут проводиться в следующем порядке: поглаживание, растирание, разминание, давление, вибрация и вертикальные воздействия в виде погружения и извлечения (толкание). На рисунке 1.15 показаны уровни интенсивности надавливаний в активной зоне (точке).

Рис. 1.15 Уровни интенсивности надавливания на активную точку (по Т. Намикоиш)’ 1— касание (0—100 г), 2— слабое надавливание (100 г — 1 кг), 3— легкое надавливание (1 —5 кг), 4 — среднее надавливание (5—15 кг), 5— сильное надавливание (15—20 кг)
Поглаживание. Прием выполняется ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца. Поглаживание сочетается с легким давлением на кожу. Палец, скользя по коже, не должен собирать ее в складки (см. рис. 1.15)
Растирание. Прием выполняется «подушечкой» одного или нескольких пальцев. Оказывается более сильное давление на кожу, чем при поглаживании (см. рис. 1.15). Дополнительными приемами растирания являются пиление, прием бокового ладонного трения и рас-
Рис. 1.16 Прием точечного массажа, выполняемый подушечкой одного пальца: 1— правильно выполняемый прием массажа, 2 и 3— неправильно выполняемый прием массажа.
тирание основанием кисти, напоминающее пиление дров.
Надавливание. Представляет основной прием точечного массажа. Состоит из стабильного надавливания подушечкой одного пальца. Восточные врачи считают, что во время выполнения этого приема необходимо мысленно переносить тяжесть своего тела в кончики пальцев. Уровни интенсивности надавливаний представлены на рис. 1.15.
Как правило, указанные ранее приемы точечного массажа следует сопровождать вращательными движениями (рис. 1.16). Вначале вращательные движения осуществляются медленно при слабом статическом давлении, затем, когда усиливается давление, ускоряется и частота вращательных движений. При вращении ноготь не должен царапать кожу. В среднем частота вращения составляет около 60—120 вращений в одну минуту (1—2 вращения в одну секунду).
Методы воздействия при точечном массаже
Методы воздействия при точечном массаже различаются по интенсивности, продолжительности влияния на активную точку, а также количеством точек, массируемых в течение одного сеанса. В зависимости от метода можно осуществить возбуждение или успокоение определенного органа или всего организма. Успокоение осуществляется сильным раздражением, а возбуждение — слабым.
Возбуждающий метод. Основной особенностью этого метода является то, что приемы точечного массажа здесь проводятся в учащенном темпе, резче, прерывисто и более поверхностно — не глубже мышц. В отличие от успокаивающего метода увеличение давления здесь
проводится быстро, а обратный ход может быть как быстрым, так и медленным.
Начинается методический прием с легкого надавливания, а затем подушечкой одного пальца наносят быстрые и ритмичные уколы в активную точку или быстрые вращательные движения (до 10 движений) со скоростью 2—4 вращения в одну секунду до получения ощущения онемения.
Продолжительность воздействия на одну активную точку составляет 30—40 секунд. Затем переходят к массажу других точек. Обычно на сеанс используется 6—8 и более точек.
Возбуждающий метод применяется, когда надо стимулировать деятельность определенных органов (например, при вялых парезах, различных формах снижения мышечного тонуса), а также когда надо взбодриться, согнать усталость, повысить работоспособность.
Успокаивающий метод. Для этого метода характерны медленно нарастающая интенсивность воздействия и глубокое распространение воздействия. Вначале в активной точке проводят поглаживание, затем надавливание пальцем до появления ощущений ломоты, а иногда и боли. При появлении указанных ощущений давление на точку следует прекратить, но палец от точки отрывать не рекомендуется. Так повторяют до 2—4 раз.
Массаж в одной активной точке продолжается в течение 2—3 минут. При данном методе вращательные движения проводятся медленно, сочетаясь сначала с легким давлением в 1—2 кг, а затем с нарастающим давлением до 3—5 кг. На сеанс массажа обычно используется 2—4 точки.
Этот метод точечного массажа применяется при болевых синдромах, особенно суставного и мышечного характера, при некоторых состояниях, сопровождаю
щихся повышением мышечного тонуса, при миозитах, если надо снять внутреннее напряжение, побороть бессонницу и др.
1.4	Линейный массаж (способы, приемы и методика проведения)
Линейным массажем называют массаж, проводимый вдоль линии, объединяющей активные точки в меридианы. Многие ученые считают, что меридианы — это чисто условное графическое понятие, а не материальный субстракт для «протекания энергии». Древние врачи присвоили этим линиям названия органов. Эти линии могут обозначаться буквами или римскими цифрами (табл. 1).
Таблица
Название, расположение и соотношение меридианов с внутренними органами
Располагаются на периферии, преимущественно на наружной разгибательной стороне конечностей и боковых сторонах туловища	Располагаются на внутренней сгибательной стороне конечностей н средней части туловища
Цифровое	Название обозначение	меридиана	Цифровое	Название обозначение	меридиана
II М. толстого кишечника HI М. желудка	I М. легких IV М. селезенки и поджелудочной железы
VI М. тонкого кишечника VII М. мочевого пузыря X М. трех частей тела XI М. желчного пузыря XIII М. задний срединный	V М. сердца VIII М. почек IX М. перикарда XII М. печени XIV М. передний срединный
По способам проведения линейный массаж разделяется на ручной, который осуществляется одним или несколькими пальцами кисти, боковой стороной ладони или кулаком, и массаж, выполняемый при помощи вспомогательных предметов (например, эбонитовой палочкой, зубной щеткой и т. д.).
Традиционная восточная медицина различает около десятка основных приемов линейного массажа. Остановимся на наиболее часто используемых:
1.	Поглаживание. Этот прием выполняется одним или несколькими пальцами, иногда всей ладонью. Продольное скользящее линейное поглаживание может проводиться эбонитовой палочкой.
2.	Вибрационное пощипывание. Прием выполняется двумя или тремя пальцами кисти, при этом захваченная область тканей щипком поднимается, подвергаясь различным колебательным движениям. Этим приемом предусматривается глубокое воздействие не только на кожу, но и на мышечные группы.
4.	Надавливание. Прием осуществляется с определенной силой и проводится кончиками пальцев, всей ладонью или боковой ее поверхностью.
5.	Растирание. Мышечная масса при этом приеме захватывается щипком большим и указательным пальцами. Захваченная мышца то ущемляется, то опускается.
6.	Линейное поглаживание с надавливанием и вибрацией в активных зонах (точках). Прием проводится по ходу меридиана эбонитовой палочкой. Иногда движения могут быть не строго линейными, а по типу «змейки».
Замечено, что эффективность локального массажа значительно возрастает, если по наружным и внутренним поверхностям конечностей провести линейный массаж в различных направлениях [11, 13, 20 и др.].
В частности, на руках воздействие на точки и меридианы целесообразнее проводить следующим образом:
1) на тыльной поверхности руки массаж проводится по направлению от пальцев кисти до плечевого сустава, что соответствует ходу II, VI и X меридианов;
2) на внутренней (ладонной) поверхности руки массаж проводится в обратном направлении от плеча до пальцев кисти по условным линиям меридианов V, I, IX.
Линейный массаж нижних конечностей проводится:
1) по внутренней стороне ноги от стопы до паховой складки по линиям меридианов IV, VIII и XII.
2) на передне-наружной и задней поверхности ноги от паховой складки и ягодичной области до стопы, что соответствует ходу меридианов III, VII и XI.
Направления при линейном массаже на задней поверхности туловища целесообразны сверху вниз вдоль боковых линий спины, что соответствует ходу меридианов (правого и левого) VII. Движения снизу вверх рекомендуется проводить вдоль остистых отростков и далее кпереди по средней линии головы. Массаж боковых поверхностей туловища (меридиан XI) осуществляется сверху вниз, а спереди массаж должен идти от паха вверх до подбородка.
1.5 Некоторые методические советы по проведению точечного массажа
Основным и необходимым условием высокой эффективности массажа является правильный выбор места расположения активной точки. Следует избегать воздействия на другие участки кожи.
Не менее важной частью метода являются способ воздействия, сила и характер наносимого раздражения. Независимо от приема массажные движения проводятся с возрастающим усилием. Следует избегать грубых
и резких надавливаний, они не должны оставлять кровоподтеков. Давление рекомендуется делать таким, которое можно приложить к глазному яблоку, не вызывая неприятных ощущений.
Перед массажем следует вымыть руки с мылом. Обязательным условием проведения массажа является отсутствие повреждений и заболеваний пальцев рук, ногти должны быть коротко подстрижены.
Перед проведением точечного массажа рекомендуется освободить мочевой пузырь и кишечник, занять удобное положение, ослабить тугие места одежды, по возможности отвлечься от всего постороннего. Следует потереть ладони, это улучшит кровоснабжение в ваших пальцах, согреет их. Нужно, чтобы уже первое прикосновение рук с телом приносило удовольствие.
Показания к точечному массажу включают десятки недугов. Не стоит только наделять его не свойственным ему безграничным могуществом, тем более отказываться, если в этом возникает необходимость, or какой-либо медицинской помощи. Не следует также впадать и в самообман, заменяя точечным массажем необходимую физическую активность.
Анализ данных специальной литературы, посвященной точечному массажу, показывает, что абсолютных противопоказаний для проведения точечного массажа практически нет. Рекомендуется только при проведении точечного массажа избегать особочувствительные и резкоболезненные зоны. Нельзя массировать кожу в зоне активной точки, если она имет раневую поверхность, инфицирование, варикозное расширение вен, пигментные пятна, опухоли.
Усиление боли во время массажа, появление головной боли или головокружения является свидетельством неумелых действий. В этом случае процедуру следует прекратить и поискать методическую ошибку.
II. ПРОГРАММЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ У ЗДОРОВЫХ ЛИЦ
Программа точечного массажа включает выбор силы и характера наносимого раздражения, определение активных точек, которые рекомендуется использовать, и последовательность их применения. В этом разделе мы приводим наиболее доступные и простые рекомендации по точечному массажу, ориентировочную схему— рецепта точек, массаж которых улучшает функциональное состояние организма и оптимизирует работоспособность лиц, подвергшихся экстремальным условиям среды.
2.1 Точечный массаж для снятия астенических состояний и утомления
Давно замечено, что если человек устал, то у него более напряжены мышцы. Чем человек чувствует себя более отдохнувшим, тем более расслаблены его мышцы. В связи с этим нами приводятся наиболее апробированные программы точечного массажа, ориентированные на снятие дискомфорта в мышцах различных частей тела [12, 13, 15, 21].
Массаж нижних конечностей
Массаж нижних конечностей состоит из 3 этапов, осуществляется он возбуждающим методом, приемом легкого надавливания (см. рис. 1.15) с вибрацией и круговыми движениями в течение 39—40 секунд в каждой активной точке. Линейный массаж между активными точками проводится по ходу меридианов пальцами рук с усиливающим воздействием. Если первое движение по линии между точками представляет собой легкое поглаживание, то заключительное (десятое — пятнадцатое) движение осуществляется с достаточным нажимом на кожу и подлежащие ткани (подкожную клетчатку, мышцы и др).
Предлагаемая программа массажа проводится в порядке самомассажа. Вначале массируется по всем этапам одна нога, а затем другая. Схема массажа представлена нами на рис. 2.1.
I этап. Начинается массаж с надавливаний на ногти пальцев стоп. Массажные движения проводятся подушечкой большого пальца кисти. Осуществляется по 10 достаточно сильных надавливаний в течение 3 секунд (три надавливания можно проводить на счет: раз-и-два).
Затем стопа массируемой ноги помещается на колено другой ноги. Ладонью кисти осуществляется 5—7 легких «шлепковых» ударов по подошве.
II этап. Поочередно, в порядке как представлено в тексте, массируются активные точки, расположенные на внутренней стороне стопы и голени. Массаж этих точек осуществляется подушечкой I или II пальца кисти.
Точка 2 IV (да-ду) — «большой город»— находится на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы, между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца (см. рис. 2 1).
Точка 6 VIII (чжао-хай) — «большой бокал»— расположена под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.
Точка 7 VIII (фу-лю) — «задний поток»— расположена на голени, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше уровня центра внутренней лодыжки, у переднего края ахиллова сухожилия.
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) — «точка встречи трех инь»— находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.10.
67 VII
Рис. 2.1 Схема точечно-линейного массажа нижних конеч ностей.
После массажа этих точек массируемая нога снимается с колена другой ноги. Указательным пальцем проводится от внутренней лодыжки вверх до внутреннего края подколенной ямки 10—15 массажных движений.
III этап. Проводится массаж активных точек, расположенных на наружно-передней поверхности голени и стопы. Точки массируются подушечкой II и III пальца кисти, одноименной с массируемой ногой, в том порядке, в котором точки представлены в тексте (сверху вниз) (см. рис. 2.1).
Точка 36 III (цзу-сан-ли) — «точка долголетия»— определяется ниже наколенника на 3 цуня. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.9). Любопытное предание существует об этой точке. В древности в Японии все движение практически было пешим. Уставшие пешеходы снимали усталость в ногах путем массажа или прогревания полынными сигаретами этой точки. Ее японское название— «сань-ри», или «три-ри», что в буквальном переводе означает расстояние около 7,5 миль.
Точка 41 III (чзе-си) — «свободная лощина»— находится на передней поверхности голеностопного сустава на уровне наружной лодыжки, во впадине, образуемой при разгибании I пальца стопы.
Точка 43 XI (ся-си) — «узкая долина»— расположена на тыле стопы между головками IV и V плюсневых костей.
Точка 67 VII (чжи-инь) — «достижение инь»— находится на 3 мм кнаружи от корня ногтя V пальца.
Заканчивается массаж нижних конечностей линейным массажем наружно-передней поверхности голени. От наружной поверхности коленного сустава вниз до передней поверхности голеностопного сустава осуществляется 10—15 массажных движений.
Массаж верхних конечностей
Массаж верхних конечностей для снятия усталости состоит из 4 этапов. Используются приемы давления на активную точку и линейного поглаживания вначале на одной, а затем на другой руке. Массаж осуществляется возбуждающим методом по 30—40 секунд в каждой точке. Схема программы массажа представлена на рисунке 2.2.
I этап. Рука, подвергаемая массажу, слегка согнута в локте и лежит на столе ладонью вверх. Проводится массаж следующих точек:
Точка 5 I (чи-цзе) — «трясина ветра»— находится в кожной складке локтевого сгиба со стороны большого пальца.
Точка 7 I (ле-цюе) — «недостающий ряд»— расположена на передней поверхности предплечья, на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.6).
Точка 9 I (тай-юань) — «очень большая пропасть»— определяется во впадине на конце лучезапястной складки со стороны большого пальца. Точка 7 I (ле-цюе) и 9 I (тай-юань) могут массироваться одновременно II и III пальцами другой руки.
Затем от передне-внутренней поверхности локтевой складки к основанию большого пальца осуществляется 10—15 массажных движений (см. рис. 2.2).
II этап. Массируются точки, расположенные посередине внутренней поверхности предплечья и кисти:
Точка 6 IX (нэи-гуань) — «внутренняя граница»— находится на предплечье на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.7.
Точка 9 IX (чжун-чун) — «средняя точка приступа»— располагается на концевой фаланге III пальца кисти, примерно на 3 мм кнаружи от ногтевого ложа (со стороны II пальца).
I ЭТАП	II ЭТАП
III ЭТАП	IV ЭТАП
Рис. 2.2 Схема линейно-точечного массажа верхних конечностей.
Затем от середины локтевой складки до точки 9 IX (чжун-чун) подушечкой большого пальца проводится 10—15 линейных массажных движений.
III этап. Проводится массаж точек, расположенных на наружной поверхности кисти и предплечья. Рука
лежит на столе, ладонью обращена вниз и слегка согнута в локте.
Точка 4 II (хэ-гу) — «закрытая долина»— находится в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.5).
Точка 10 II (шоу-сан-ли) — «точка трех промежутков на руке»— находится на наружной поверхности предплечья на 2 цуня (три поперечных пальца) ниже точки 11 II (цюй-чи), расположение которой смотрите ниже.
Точка 11 II (цюй-чи) — «извилистый пруд»—определяется в области локтевого сустава со стороны большого пальца, в конце кожной складки, образуемой при сгибании руки в локте (см. рис. 2.2).
Точка 14 II (би-нао) — «мышца руки»— находится на передней поверхности плеча у места прикрепления дельтовидной мышцы к плечевой кости.
Затем от точки 4 II (хэ-гу) вверх до точки 14 II (би-нао) соединенными кончиками II, III и IV пальцев осуществляется 10—15 массажных линейных движений по передне-наружной поверхности предплечья и плеча (см. рис. 2.2).
IV этап. Проводится массаж точек, расположенных на кисти:
Точка 9V (шао-чун) — «маленькая точка атаки»— определяется на внутренней поверхности V пальца (со стороны IV пальца), на 3 мм кнутри от ногтевого ложа. На схеме точка представлена в этапе II.
Точка 1 VI (шао-цзе) — «маленький пруд»— расположена на концевой фаланге V пальца, на 3 мм кнаружи от ногтевого ложа. Точки 9 V (шао-чун) и 1 VI (шао-цзе) массируются одновременно I и II пальцами другой руки.
Точка 3 X (чжун-чжу) — «средний остров»— определяется на тыльной поверхности кисти между IV и V пястными костями (см. рис. 2.2).
Затем по наружной поверхности предплечья от точки 3 X (чжун-чжу) проводится 10—15 массажных движений (см. рис. 2.2).
Массаж головы и шеи
Тяжесть в голове, плохое настроение, несдержанность и другие явления утомления может снять массаж головы и шеи. Массаж проводится в порядке самомассажа и состоит из двух этапов.
I этап. По срединной линии головы кончиками II, III и IV пальцев осуществляется серия надавливаний в направлении спереди назад (рис. 2.3). Затем подушечкой большого пальца можно провести легкий (!) массаж передней области шеи в зоне прохождения сонных артерий сначала правой, а затем левой. Надавливания должны быть поверхностными и следовать в направлении от нижней челюсти вниз к ключице.
II этап. Особое внимание придается массажу задней поверхности шеи. Массаж в этой области обычно начи-
Рис. 2.3 Приемы точечно-линейного массажа головы и задней поверхности шеи.
19X111
Рис. 2.4 Схема массажа затылочной части головы.
нают с поглаживаний подушечками пальцев мышц, расположенных справа и слева от остистых отростков шейных позвонков. Делается справа и слева по 10 поглаживаний сверху вниз. Затем массируется точка, находящаяся у остистого отростка VII шейного позвонка.
Точка 14 XIII ( ia-чжуй) — «большой позвонок»—несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Остистый отросток VII шейного позвонка служит ориентиром — он самый выступающий на шее (рис. 2.4).
Кроме того, массируется участок кожи, начиная с точки 16 XIII (фэн-фу) к точке 17 X (и-фэн). Точки массируются в положении сидя, голова .слегка наклонена вперед. Симметричные точки 17 X (и-фэн) массируются одновременно. После массажа точек проводится серия линейных движений в направлении от позвоночника к наружному уху (см. рис. 2.4).
Точка 16 XIII (фэн-фу) — «район ветра»— находится на задней срединной линии, в затылочной области между затылочной костью и остистым отростком 1-го шейного позвонка. (Приблизительно на I цунь выше задней границы роста волос).
Точка 17 X (и-фэн) — «защита от ветра»— симметричная, расположена в углублении кзади от основания мочки уха, между сосцевидным отростком черепа и восходящей ветвью ниж-ней челюсти. При надавливании на эту точку ощущается шум в ухе.
Массаж поясничной области
Массаж поясничной области, снимающий усталость, состоит из трех этапов (рис. 2.5).
1 этап. Мысленно разделяют ягодичную складку на три части: две наружных и одну внутреннюю. В точку
I ЭТАП
II ЭТАП
111 ЭТАП
Рис. 2.5 Схема массажа поясничной области.
слияния этих частей устанавливают большие пальцы обеих рук, которые описывают по ягодицам дугу снизу вверх к верхнему краю межягодичной складки (см. рис. 2.5). Выполняется 10—15 массажных движений.
II этап. Большие пальцы кистей накладываются на обе стороны от остистых отростков позвоночника и осуществляется 10—15 достаточно сильных массажных движений снизу вверх (см. рис. 2.5). Указанные действия можно выполнять кулаком (левой рукой разминают правую сторону, а правой рукой — левую сто-рону).
111	этап. Проводится опоясывающий массаж по трем линиям (полукругам) в поясничной области. Верхний полукруг проходит под реберной дугой. Большие пальцы рук перемещают вдоль нижнего края XII ребра кнаружи. Нижний полукруг проходит над гребнем костей таза. Средний полукруг располагается между верхним и нижним. По каждому кругу необходимо провести по 10 поглаживающих движений с нарастающим давлением в направлении от позвоночного столба кнаружи.
Массаж для снятия усталости глаз
Нередко во время напряженной зрительной работы возникает затуманивание глаз, а иногда резь в глазах и слезотечение. Острота зрения заметно снижается. Образно говоря, появляется состояние по типу «сна с открытыми глазами», когда глаза перестают видеть. В этом случае снять усталость глаз можно при помощи точечного массажа. Массаж глаз проводится сидя и состоит из трех этапов.
1	этап. Подушечками II и III пальцев кистей осуществляется легкое надавливание на глазные яблоки в течение 3 секунд до появления незначительной болезненности и концентрических кругов в глазах. Прово-
дится 5—10 надавливаний на оба глазных яблока одновременно.
I	I этап. Затем для расслабления глазных мышц проводится 5—6 надавливаний на каждую активную точку, расположенную вокруг глазного яблока (рис. 2.6).
Точка 1 VII (цин-мин) — «блеск глазного яблока»— находится в углублении несколько кверху (на 0,3 см) от внутреннего угла глаза.
Точка 2 VII (цуань-чжу) — «сбор бамбука»— располагается над точкой 1 VII (цин-мин) в углублении у начала брови.
Точка ВМ 6 (мэй-чжун) — «спина рыбы»— и точка ВМ 5 (юй-шан) — «свет головы»— располагаются в точке пересечения середины брови с вертикальной линией, проведенной через центр зрачка при взгляде прямо. Точка ВМ 6 находится под бровью, а точка ВМ 5— над бровью.
Точка 23 X (сы-чжу-кун) — «ворота уха»— находится в углублении на наружном конце брови.
Точка 1 XI (тун-цзы-ляо) — «зрачковая яма»— располагается примерно на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаза в небольшом углублении на краю глаза.
Точка 1 III (чэн-ци) — «средоточие слез»— находится в области нижнего века на середине нижнего края глазницы. Определяется на прямой линии, опущенной от центра зрачка к нижнему краю глазницы.
Точка ВМ 3 (инь-тан) — «линия лба»— находится в центре переносья, на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей.
Il	l этап. При зрительном утомлении в первую оче
редь устают корковые отделы зрительного анализатора. Если сзади провести срединную линию головы, то зоны проекции зрительных бугров полушарий головного мозга находятся справа и слева от затылочного бугра на 1 —1,5 см кнаружи и книзу от него.
Кончиками II, III и IV пальцев осуществляется 5—6 надавливаний с вибрацией (легким перемещением
Рис. 2.7 Расположение рефлекторных зон на стопах, применяемых для снятия общей усталости (по А. Бираху).
6X1
Рис. 2 8 Программа точечного массажа, применяемая для снятия усталости (по В. С. Ибрагимовой).
кожи) по 30—40 секунд в каждой зоне. Затем рекомендуется растереть эти зоны основанием кисти. Справа и слева массаж зон проводится одновременно.
Существуют и другие методические приемы массажа для снятия усталости. А. Бирах [2] для снятия усталости рекомендует провести поглаживающий массаж спины и точечный массаж рефлекторных зон на стопе (рис. 2.7).
Если у вас мало времени, то для снятия усталости В. С. Ибрагимова [9] рекомендует программу точечного массажа, которая проводится активирующим методом. Массаж точек осуществляется в течение 30—40 секунд. Схема массажа представлена на рис. 2.8.
Точка 6 XI (сюань-ли) — «свободный висящий баланс»— находится в височной части головы, на пересечении горизонтальной прямой, проведенной по верхнему краю уха, и линии, отстоящей на 1,5 см кзади от границы волосистой части головы. Точка симметричная, массируются справа и слева одновременно.
Точка 59 VII (фу-ян) — «ян костей стопы»— находится на голени на 3 цуня выше уровня центра (наиболее выступающей части) наружной лодыжки. Точка симметричная, массируются одновременно справа и слева сидя со слегка согнутыми в коленях ногами.
Точка 6 VIII (чжао-хай) — «большой бокал»— симметричная, находится на внутренней поверхности стопы, под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхности кожи стопы. Массируются точки одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 7 VIII (фу-лю) —«задний поток»—симметричная, находится на голени на 2 цуня (три поперечных пальца) выше внутренней лодыжки. Массировать справа и слева одновременно.
Иногда бывает и так, что утром, проснувшись, вы не чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, хотя и спали крепко и достаточно продолжительно. В этом случае в период утренней физической зарядки можно провести возбуждающий массаж следующих точек:
Точка 16 XIII (фэн-фу) — «район ветра»— несимметричная, расположена на задней срединной линии в затылочной области, между затылочной костью и остистым отростком 1-го шейного позвонка (на 1 цунь выше границы волосистой части головы).
Точка 2 IV (да-ду) —«большой город»—симметричная, находится на внутренней поверхности стопы, на границе тыльной и подошвенной поверхности кожи стопы, между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массаж точек может проводиться одновременно справа и слева (см. рис. 2.8).
2.2	Точечный массаж, способствующий мобилизации психических качеств
Одним из напряженных видов деятельности человека является освоение профессиональных навыков и знаний, требующее мобилизации всех функций организма. В этом случае наряду с другими способами мобилизации организма (физкультурная пауза, психическая саморегуляция и др.) может рекомендован точечный массаж.
Способствуют усвоению учебного материала программы точечно-линейного массажа, снимающие усталость (см. раздел 2.1). А. Бирах [2] считает, что улучшает внимание и другие психические качества очень легкий (поглаживающий) массаж спины, проводящийся в течение 3—5 минут другим лицом, и точечный массаж пальцев стоп (рефлекторная зона головы). На ногтевые пластинки пальцев стоп осуществляется по 10—15 надавливаний.
Нередко бывает и так, что усвоенный ранее материал, в силу повышенного нервно-психического напряжения или вследствие большого количества воспринятой информации, неожиданно ускользает из памяти. В этом случае У. Бемиг [1] рекомендует массировать следующие точки:
Точка 36 III (цзу-сан-ли)—«точка долголетия»—симметричная, находится на передне-наружной поверхности верхней трети голени, на 3 цуня ниже уровня наколенника. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.9). Справа и слева точки массируют одновременно.
Точка 12 XIII (шэнь-чжу) — «столб тела»— (У. Бемиг называет ее «точка компьютер»), несимметричная, располагается на задней срединной линии, между остистыми отростками III и IV грудных позвонков. Массировать точку должно другое лицо, но при необхо
димости можно провести и самомассаж данной зоны в положении сидя (рис. 2 9).
Массаж точек в программе У. Бемига проводится возбуждающим методом путем глубокого надавливания в течение 30—40 секунд в каждой точке. Следует учесть, что хороший результат массаж дает лишь в том случае, когда предмет был ранее хорошо усвоен.
В случае, когда мы заметили, что вам стало трудно сосредоточиться из-за рассеянности, В. С. Ибрагимова [9] предлагает 2—3 раза в день проводить массаж следующих точек (рис. 2.9):
Рис. 2.9 Точечный массаж, способствующий мобилизации психических качеств.
Точка 4 XIII (мин-мэнь) —«врата жизни»—несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками II и III поясничных позвонков Массаж точки должно осуществлять другое лицо. Ваше положение: лежа на животе с подушкой, подложенной под живот.
Точка 10 XIII (лин-тай) — «терраса духа»—несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками VI и VII грудных позвонков. Массируется аналогично точке 4 XIII (мин-мэнь).
Точка 13 XIII (тао-дао) — «дорога странствий»— несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками I и II грудных позвонков.
Точка 19 XIII (хоу-дин) «задний холм головы»— несимметричная находится на задней срединной линии, на 5,5 цуня выше задней границы роста волос. Массируется точка в положении сидя слегка наклонив голову вперед (рис. 2.9).
Точка 15 XIV (цзю-вэй) —«хвост голубя»—несимметричная, располагается на передней срединной линии, на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массируется точка лежа на спине, расслабившись.
Точка 6 XI (нэй-гуань) — «внутренняя граница» — находится на предплечье с внутренней стороны, на 2 цуня выше лучезапястной складки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.8. Массируется точка вначале справа, а затем слева. Рука лежит на столе ладонью вверх.
Точка 38 VII (фу-си) — «поверхностная долина»— находится на 1 цунь выше подколенной складки у внутреннего края двухглавой мышцы бедра. Массировать точки справа и слева одновременно, в положении сидя со слегка вытянутыми вперед ногами (рис. 2.9).
Считается, что применение метода рефлексотерапии при изменениях, которые нередко возникают у специалистов в процессе деятельности системы «человек — машина» и которые характеризуются неустойчивостью
Рис. 2.10 Точечный массаж, уменьшающий уровень возбуждения, основных нервных процессов и вегетативных функций, вполне оправдано и необходимо.
Для восстановления эмоционального равновесия можно применять следующие программы точечного массажа. Например, в стрессовой обстановке для уменьшения уровня возбуждения рекомендуется провести успокаивающим методом, приемом глубокого надавливания с вращением и вибрацией в течение 2—3 минут следующих точек:
Точка 14 III (ку-фан) — «комната сокровищ»—симметричная, находится на среднеключичной линии в первом межреберье. Массировать точки можно одновременно справа и слева. Схема точек представлена на рис. 2.10.
Точка 7 V (.шэнь-мэнь) — «божественные ворота»—симметричная, находится на внутренней поверхности запястья, в углублении между сухожилиями со стороны мизинца, на средней лучезапястной складке.
Точка 5 VI (ян-гу) —«солнечная долина»— определяется на тыльной поверхности кисти, ниже верхней лучезапястной складки со стороны мизинца (рис. 2.10). Массировать точки 7 V (шэнь-мэнь) и 5 VI (ян-гу) одновременно в положении сидя. Точка 7 V массируется I пальцем, а точка 5 VI II пальцем.
В случае повышенной тревожности, неуверенности в своих силах следует провести массаж, позволяющий снизить эти неблагоприятные явления. Массаж точек проводится успокаивающим методом в течение 2—3 минут в каждой точке. Точка 6 IX (нэй-гуань) массируется возбуждающим методом в течение 30—40 секунд.
Рис. 2.11 Точечный массаж, понижающий тревожность и неуверенность в своих силах.
Точка 5 V (тун-ли) — «соединение к внутреннему» — симметричная, находится на внутр£нней поверхности предплечья, на I цунь выше средней лучезапястной складки. Массировать точки поочередно вначале справа, а затем слева, рука лежит на столе ладонью вверх (рис. 2.П).
Точка 6 IX (нэй-гуань) —«внутренняя граница»—симметричная, находится на внутренней поверхности предплечья на 2 цуня выше лучезапястной складки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.7 Массаж точки проводится активирующим методом. Вначале массируется точка, расположенная на правом предплечье, а затем на левом.
Точка 4 VIII (да-чжун) —«источник воды»—симметричная на ходится на внутренней поверхности стопы, кзади от внутренней лодыжки и кпереди от места прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости. Точки массируют одновременно справа и слева.
Точка 7 VIII (фу-лю) —«задний поток»— располагается на внутренней поверхности голени, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше внутренней лодыжки, у переднего края ахиллова сухожилия. Массируются точки одновременно справа и слева, ноги согнуты в коленях и слегка вытянуты вперед.
2.3	Программы точечного массажа, применяемые при нарушениях сна
Нарушения сна являются частыми симптомами различных органических и функциональных заболеваний. Возникают они в результате воздействия факторов, истощающих нервную систему организма, таких как переутомление, инфекции, физические и психические травмы, стресс. Поэтому борьбу с бессонницей надо начинать не с таблеток, а с нормализации режима труда и отдыха. Точечный массаж для предотвращения нарушений сна, применяется в качестве «аптечки скорой помощи»; то есть в случаях крайней необходимости, нередко заменяя лекарственные препараты.
Рис. 2.12 Снотворный массаж большого пальца левой стопы.
В специальной литературе, посвященной точечному массажу, нами было найдено несколько программ, с успехом применяемых при нарушениях сна.
Одна из таких программ заключается в осуществлении медленных поглаживаний подошвенной поверхности левого большого пальца стопы. Поглаживания проводятся ногтем указательного пальца кисти (или каким-либо легким раздражителем типа кисточки) следующим образом: восходящие поглаживания осуществляются ногтем, а нисходящие поглаживания к основанию пальца — подушечной ногтевой фаланги. Проводится около 20 таких массажных движений (рис. 2.12). К сожалению, пока трудно объяснить механизм этого приема, но многие авторы указывают на его высокую эффективность в качестве снотворного на одну ночь.
При нарушениях сна А. Бирах [2] рекомендует проводить за 15—20 минут до сна вибрационный массаж голеней, ягодичных мышц, спины и затылка, а затем массировать на стопах зону солнечного сплетения, в центре которой расположена точка I VIII (юн-цюань). Массаж точки осуществляется успокаивающим методом в течение 2—3 минут.
Рис. 2.13 Расположение активной зоны «спокойный сон» (по У. Бемигу).
Точка 1 VIII (юн-цюань) —«клокочущий источник»— симметрии ная, находится на подошвенной поверхности стопы, в ямке, обра зуемой при сгибании пальцев. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.12. Массируется точка подушечкой I пальца кисти вначале на правой ноге, а затем — на левой.
Более дифференцированно применяет массаж при нарушениях сна У. Бемиг [1]. Например, если утром, проснувшись, вы не ощущаете бодрости и свежести, за счет неглубокого и часто прерывающегося ночью сна, то вечером рекомендуется провести массаж следующих активных точек:
Точка 6 IV (сань-ины1зяо) —«точка встречи трех инь»-симметричная, располагается на внутренней поверхности голени, на 3 цуня выше уровня внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.10. Точки можно массировать справа и слева одновременно.
Точка 7 V (шэнь-мэнь) —«божественные ворота»— симметричная, располагается на внутренней поверхности запястья, в углублении между сухожилиями со стороны мизинца на средней лучезапястной складке. Массировать точки поочередно вначале справа, а затем слева, рука лежит ладонью вверх.
Точка 6 IX (нэй-гуань) —«внутренняя граница»— симметричная, находится на внутренней поверхности предплечья, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки. Прием обнаруже
ния точки представлен на рис. 1.7. Массируются точки поочередно вначале справа, а затем слева.
Точка «спокойный сон», располагается в области сосцевидного отростка, кзади от точки 17 X (и-фэн) (см. рис. 2.4 и 2.13). Точка симметричная, массируется одновременно справа и слева, II, III и IV пальцами.
Массаж точек осуществляется успокаивающим методом, приемом глубокого надавливания, каждая точка массируется по 2 минуты. Для усиления эффекта массажа перед воздействием на точки можно нанести масло мяты. Массаж проводится за 10—15 минут до сна.
Разорвать начинающийся порочный круг нарушений сна и повышенной утомляемости днем можно и утром. У. Бемиг рекомендует сразу после пробуждения (только один раз в день!) использовать массаж двух точек: 6 IV (сань-инь-цзяо) и 6 IX (нэй-гуань) (см. рис. 1.10 и 1.17). Указанные точки массируются возбуждающим методом по 30—40 секунд каждая во время утренней зарядки.
Сонливость днем не менее неприятное явление, чем бессонница ночью. Чтобы снять это состояние, В. С. Ибрагимова предлагает использовать возбуждающий массаж активных точек:
Точка 5 IV (шан-цю)—«холм совещаний»—симметричная, находится на стопе книзу и кпереди от внутренней лодыжки в небольшом углублении (рис. 2.14). Точки массируются в положении сидя одновременно справа и слева.
Точка 9 I (тай-юань) —«очень большая пропасть»—симметричная, находится на внутренней поверхности запястья, в конце лучезапястной складки со стороны большого пальца. При определении точки рука лежит на столе ладонью вверх. Миссируются точки поочередно, вначале справа, а затем слева.
Точка 13X11 (чжан-мэнь) — «посаженные ворота» — симметричная, находится у нижнего края свободного конца XI ребра. Точка определяется сидя приемом, показанным на рис. 2.14. Массируются точки кончиком III пальца справа и слева одновременно.
Эффективную программу точечного массажа при бессоннице предлагает применять В. С. Чугунов [19]
Программа состоит из двух этапов. Вначале за 30 минут до сна рекомендуется полежать спиной на
Рис. 2.14 Точечный массаж, снимающий сонливость днем (по В. С. Ибрагимовой).
ВЫ 3
Рис. 2.15 Точечный массаж, применяемый при бессоннице (по В. С. Чугунову).
пластмассовом иглоипликаторе в течение 8—10 минут. Иглоипликатор представляет собой основание, содержащее пластмассовые иглы длиной до 1 см. Внешне такие устройства напоминают «ежей». Густое расположение игл дает им возможность оказывать давление на кожу, прогибать ее, но не повреждать целостность кожного покрова. Таким образом осуществляется своеобразный массаж кожи. Отдельные модули игло-ипликаторов, поступающих в розничную торговлю, можно пришить на ткань размерами 40X50 см.
Пластина с нашитыми иглоипликаторами накладывается на спину от середины лопаток до поясницы
(рис. 2.15). Первые 2—3 минуты ощущается легкое покалывание, жжение в спине, а затем возникает потепление всего тела, дремота. Это связано с тем, что под действием игл ипликаторов в крови появляются биологически активные вещества — эндорфины, которые могут считаться гормонами сна.
После этого непосредственно перед сном, сидя в постели, в течение 1—2 минут проводят легкий массаж следующих точек:
Точка ВМ 8 (инь-тан) —«линия лба»— несимметричная, находится в центре переносья на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей.
Точка I VIII (юн-цюань) —«клокочущий источник»—симметричная, располагается на стопе в ямке, образуемой при сгибании пальцев. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1. 12. Массируется точка подушечкой большого пальца вначале справа, а затем слева.
2.4	. Точечный массаж для снятия обморока и предупреждения сонливости
В повседневной жизни иногда бывают случаи, когда быстро надо снять сонливость или предобморочное состояние. Предобморочное состояние характеризуется внезапным затуманиванием сознания, головокружением, звоном в ушах, подташниванием, похолодением рук и ног. Внешне оно проявляется бледностью кожных покровов.
Для коррекции этого состояния, необходимо занять горизонтальное положение, расстегнуть стесняющую одежду, дать доступ свежему воздуху в помещение. Ногтем большого пальца следует провести энергичное быстрое надавливание (приемом толкания, напоминающим быстрые уколы) в следующие точки:
26 XIII
25 XIII
Рис 2 16 Точечный массаж для снятия обморочного состояния и сонливости.
Точка 26 XIII (жэнь-чжун) —«водяная яма»— несимметричная, расположена в верхней трети верхней губы по срединной линии.
Точка 25 XIII (су-ляо) —«простая дыра»— несимметричная, расположена в центре кончика носа. Эту точку можно раздражать иглой, соблюдая меры предосторожности: в момент возвращения сознания возможны движения головой.
Точка 24 XIV (чэн-цзян) —«приемник жидкости»— несимметричная, находится на передней срединной линии в центре подбородочно-губной борозды (рис. 2.16).
Точки ВМ 86 (ши-сюань) —«десять признаков»— симметричные, располагаются в центре кончиков пальцев кисти, примерно отступя 3 мм от ногтя (рис. 2.16).
ffasaszsagaraSasaEasasaj
III. ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ, ПОВЫШАЮЩИЙ АДАПТАЦИОННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА
Под адаптацией понимается приспособление организма к изменяющимся условиям среды. Различают общую, или неспецифическую, адаптацию, под которой подразумевается способность организма противостоять воздействию неблагоприятных факторов внутренней и внешней среды путем поддержания нормальных функций отдельных систем и сохранения между ними динамических регуляторных взаимосвязей, и специфическую адаптацию, которая основана на повышении сопротивляемости к конкретному, наиболее патогенному фактору.
Оптимальным решением задачи повышения адаптационных возможностей организма является возможность сочетания общей и специфической приспособляемости, что до определенного предела могут осуществить методы рефлексотерапии и рефлексопрофилактики. В данном разделе нами приводятся наиболее эффективные программы массажа биологически активных зон, которые повышают адаптационные возможности организма к инфекциям, стрессу и т. д.
Древние китайцы считали, что «вредная энергия» окружающей среды, например, холод, ветер и др., воздействуют на организм через определенные точки, рас-
Рис. 3.1 Расположение зон точечного массажа, повышающего общую адаптационную возможность организма (по А. А. Уманской).
положенные на поверхности кожи. Для того чтобы предотвратить проникновение «вредной энергии», следует раздражать эти точки иглоукалыванием, прижиганием или массажем.
Московской ученой А. А. Уманской была разработана программа точечного массажа, применение кото
рой способствовало повышению общей сопротивляемости организма. Эта программа точечного массажа зарегистрирована в СССР изобретением под № 1114420 (опубликовано 23.09.84 г., бюллетень № 35).
Теоретической основой программы массажа является положение о том, что любые патологические изменения слизистых оболочек дыхательных путей, горла или носа непременно влекут за собой изменения в деятельности связанных с ними внутренних органов. Например, внедрение вирусов гриппа в слизистую оболочку верхних дыхательных путей ухудшают функции связанной с ней системы нейроэндокринных органов .(гипофиза, вилочковой железы, щитовидной железы и др.). Указанное в свою очередь приводит к снижению общих приспособительных реакций организма к другим неблагоприятным факторам. Активные точки, используемые в программе А. А. Уманской, объединены в девять зон (рис. 3.1).
В зону I входит область грудины. При раздражении кожи грудины улучшается кровоснабжение и иннервация костного мозга грудины и ребер, а также кровоснабжение органов грудной полости. Наиболее важными в этой зоне являются следующие активные точки:
Точка 18 XIV (юй-тан) —«светло зеленый зал»— несимметричная, располагается на передней срединной линии, на уровне суставной вырезки III ребра, почти в центре грудины (рис. 3.2).
Точка 20 XIV (хуа-гай) —«цветочный покров»— несимметричная, находится на передней срединной линии, в месте соединения рукоятки и тела грудины, на уровне суставной вырезки II ребра (рис. 3.2).
В зону II входит область вилочковой железы. Она является центральным лимфоидным органом, который регулирует иммунные силы организма. Наиболее важной в этой зоне является точка 22 XIV (тянь-ту):
Рис. 3.2 Расположение активных точек в зонах I—III.
Точка 22 XIV (тянь-ту)—«небесная тропа»—несимметричная, находится на передней срединной линии, в центре надгрудинной ямки (примерно на 0,5 цуня выше верхнего края вырезки грудины) (рис. 3.2).
В зону III входит область сино-каротидных узлов. Эта область симметричная. Рецепторы, находящиеся в месте раздвоения сонных артерий на наружнюю и внутреннюю, контролируют химический состав крови
и кровоснабжения головного мозга. Наиболее важной в этой зоне является точка 9 III (жэнь-ин):
Точка 9 III (жэнь-ин) —«прием человека»— симметричная, находится на 1,5 цуня (два поперечных пальца) кнаружи от выступа гортани, в месте, где явно ощущается пульсация сонной артерии (рис. 3.2).
В зону IV входит область верхнего отдела шеи сзади. Область симметричная, расположена в районе поперечных отростков I—V шейных позвонков. В этой зоне находится верхний шейный симпатический узел, который принимает участие в регуляции кровоснабжения органов грудной полости и играет важную роль в поддержании нормальной функции адаптационной системы организма. Наиболее важными точками в этой зоне являются:
Точка 16 XIII (фэн-фу) —«район ветра»— несимметричная, расположена на задней срединной линии во впадине между затылочной костью и I шейным позвонком, приблизительно на I цунь выше задней границы роста волос (рис. 3.3).
Точка 20 XI (фэн-чи) —«ветер — пруд»— симметричная, находится на середине линии, соединяющей сосцевидный отросток черепа и точку 16 XIII (фэн-фу) в области пересечения этой линии с трапециевидной мышцей (рис. 3.3).
Точка 15 XIII (я-мэнь)—«врата молчания»—несимметричная, находится на задней срединной линии на 0,5 цуня выше границы роста волос, между остистыми отростками I и II шейных позвонков (рис. 3.3).
Точка 10 VII (тянь-чжу) —«столб неба»— симметричная, располагается на горизонтальной линии, проходящей через точку 15 XIII (я-мэнь), на 1,3 цуня кнаружи от этой точки (рис. 3.3).
В зону V входит область VII шейного и I грудного позвонков. В этой зоне находится нижний шейный симпатический узел, который участвует в иннервации
Рис. 3.3 Расположение активных точек в зонах IV и V.
внутренних органов грудной полости. Важными активными точками в этой зоне являются:
Точка 14 XIII (да-чжуй) —«большой позвонок»— несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков (рис. 3.3). Остистый отросток VII шейного позвонка может служить ориентиром — на шее он самый выступающий.
Точка 13 XIII (тао-дао) —«дорога странствий»— несимметричная, располагается на задней срединной линии между остистыми отростками I и II грудных позвонков (рис. 3.3).
В зону VI входит область носа и гайморовых пазух. В настоящее время можно считать установленным фактом, что слизистая носа и гайморовых пазух имеют опосредованные связи с почти со всеми важными органами. Воздействуя на точки этой области, можно улучшить кровоснабжение слизистых оболочек и тем самым улучшить динамические регуляторные связи систем организма. Значимыми активными точками в этой зоне являются:
Точка 2 III (сы-бай) —«четыре белизны»— определяется на 1 см ниже нижнего края глазницы (рис. 3.4), под точкой I III (чэн-чи) (см. рис. 2.6).
Точка 20 II (ин-сян) —«прием благоухания»— симметричная, находится в носогубной складке на 0,5 цуня кнаружи от центра крыла носа (рис. 3.4).
Рис. 3.4 Расположение активных точек в зоне VI.
вмз
Рис. 3.5 Расположение активных точек в зоне VII
В зону VII входит область глаза. Зона симметричная. При воздействии на эту зону улучшается крово-. снабжение и иннервация глазного яблока и лобных отделов головного мозга. Более подробно расположение активных точек зоны представлено на рис. 2.6. Здесь мы даем описание трех, наиболее важных:
Точка ВМ 3 (инь-тан) —«линия лба»— несимметричная, располагается на передней срединной линии, в центре переносья (рис. 3.5).
Точка 2 VII (цуань-чжу) —«сбор бамбука»— симметричная, определяется в впадинке у начала брови (рис. 3.5).
Точка 23 X (сы-чжу-кун) —«ворота уха»—симметричная, находится на наружном конце брови (рис. 3.5). Если провести пальцем по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки можно определить по небольшой выемке.
В зону VIII входит область уха. Эта область симметричная. Ушная раковина имеет рефлекторные связи со многими органами, поэтому раздражение этих зон оказывает воздействие практически на весь организм. Наиболее важными точками в этой зоне являются:
Точка 19 VI (тин-гун) —«дворец уха»— симметричная, располагается на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав нижней челюсти (рис. 3.6). При открывании рта здесь прощупывается ямочка.
Точка 20 X (цзяо-сунь) — «ход с верхушки уха» — определяется у верхнего края ушной раковины в височной области головы (рис. 3.6).
Точка 17 X (и-фэн) —«защита от ветра»— симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа (рис. 3.6). При надавливании на эту точку ощущается шум в ухе.
20Х
Рис. 3.6 Расположение активных точек в зоне VIII.
Рис. 3.7 Расположение активных точек в зоне IX.
Точка 17 VI (тянь-жун) —«небесная фигура»— симметричная, располагается на горизонтальной линии, идущей от углов нижней челюсти в месте пересечения ее с передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (рис. 3.6).
Точка 21 X (эр-мэнь) —«шелковый бамбук»— находится у нижнего края скуловой дуги, где пальпируется углубление, которое соответствует задневерхнему краю височно-нижнечелюстного сустава (рис. 3.6).
В зону IX входит область кистей и предплечий. Зона симметричная. В связи с тем, что область рук занимает значительную часть в двигательной и чувствительной зонах коры головного мозга, поэтому воздействие на области рук нормализует многие функции организма. Важными активными точками в этой зоне являются:
Точка 4 II (хэ-ry) —«закрытая долина»— симметричная, находится на тыле кисти в кожной складке, образуемой I и II пястными костями (рис. 3.7). Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5.
Точка 7 I (ле-цюе) —«недостающий ряд»— находится на тыле лучезапястного сустава, на лучезапястной складке у большого пальца (рис. 3.7). Прием обнаружения точки показан на рис. 1.6.
Точка 6 IX (нэй-гуань) —«внутренняя граница»— определяется на внутренней поверхности предплечья, на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки (см. рис. 1.7 и 3.7).
Точка 5 X (вай-гуань) — «наружная граница» — располагается на тыльной поверхности предплечья на 2 цуня (три поперечных пальца) выше лучезапястной складки (см. рис. 1.8 и 3.7).
Точки ВМ 86 (ши-сюань) —«десять признаков»— определяются в кончиках пальцев кистей, примерно отступя 3 мм от края ногтя (см. рис. 2.15 и 3.7).
Ввиду того, что в указанных девяти зонах имеются и другие активные точки, имеющие опосредованные связи с внутренними органами, поэтому ежедневно рекомендуется проводить самообследование рефлекторных зон. В процессе самообследования имеется возможность получить информацию с каждой активной точке о состоянии связанных с ней внутренних органов.
Обследование проводится путем пальцевого надавливания с одинаковой силой. Зоны II и III следует обследовать осторожно, путем легкого надавливания. Порядок проведения самообследования представлен на рисунке 3.8.
Начинается самообследование с грудины, а именно с грудинно-ключичного сочленения (рис. 3.8 и 3.2), затем следует опуститься по межреберьям до мечевидного отростка. Ощупайте тело грудины, область прикрепления грудинно-ключично-сосцевидных мышц и область яремной вырезки (рис. 3.2).
После этого ощупайте передне-боковую поверхность
Рис. 3.8 Порядок проведения самообследования рефлекторных зон (по А. А. Уманской).
шеи. В зоне пульсации сонной артерии находятся каротидные узлы, эту область нужно пальпировать осторожно.
Вслед за этим обследуйте шею сзади. Область IV начинается на 3—4 см выше границы роста волос, у затылочного бугра. С боков она ограничивается задним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцей (см. рис. 3.3). Пропальпируйте остистые и поперечные отростки I — V шейных позвонков.
Потом следует переходить к ощупыванию зоны V (рис. 3.8 и 3.3). Особенно тщательно следует ощупывать отростки VII шейного и I грудного позвонков.
Область VI обследуют с внутреннего угла глаз (рис. 5.8 и 5.4), проходят по боковой поверхности щеки по направлению к подглазничному отверстию верхней челюсти. Затем пальпируется область верхнего края боковой борозды крыла носа движениями пальцев обеих рук навстречу друг к другу так, чтобы слизистая крыла носа соприкасалась со слизистой оболочкой перегородки носа. Вслед за этим ощупайте верхнюю часть вертикальной борозды верхней губы.
В области VII (рис. 3.8 и 3.5) надавливания пальцем рекомендуется проводить от внутреннего угла глаза, затем по верхнему краю орбиты у самого яблока и вверх. Ощупайте начало брови, ее середину, и с наружного края брови следует переходить на нижний край орбиты, возвращаясь к центру переносицы.
В области VIII рекомендуется ощупать козелок уха, углубление между передним краем козелка и задним краем суставного отростка нижней челюсти, здесь находится точка 19 VI (тин-гун). Затем от козелка в направлении вперед и вверх следует ощупать передний край основания ушной раковины (рис. 3.8 и 3.6). По верхнему краю основания ушной раковины переходите на задний ее край, опуститесь к углублению сзади от основания мочки уха, между сосцевидным отростком и углом нижней челюсти. Вслед за этим ощупайте раковину уха.
Области IX осмотрите поочередно. Внимательно про-пальпируйте боковые поверхности пальцев, особенно тщательно ногтевые фаланги, а потом суставы. Ощупайте ладонные и тыльные поверхности кистей и предплечий.
Выявленные в период самообследования зоны кожи с повышенной или пониженной кожной чувствительностью замечаются. Эти участки кожи потребуют дополнительного массажа.
Начинают самомассаж с зоны I, а затем последовательно, в соответствии с нумерацией, массируются остальные участки кожи. А. А. Уманская отмечает, что массаж зон уже начинается во время самообследования, которое занимает значительно больше времени, чем массаж активных точек.
Если при обследовании не выявлено ни одной зоны с измененной чувствительностью, то в наиболее важных активных точках (на рис. 3.2 и 3.8 они помечены более крупными точками) рекомендуется провести массаж приемом легкого надавливания. Время раздражения каждой активной точки составляет 3—5 секунд. Обычно надавливание сопровождается вращательными движениями (см. рис. 1.16) по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки со скоростью 3 вращения в секунду (на счет: раз-и-два выполняется 3 вращательных движения).
В рефлекторных зонах с измененной чувствительностью массаж следует проводить более длительно (по 10—15 секунд) каждый час в течение дня или ежедневно до полного восстановления болевой чувствительности.
Указанную программу точечного массажа можно проводить до 3 раз в день, причем в утренние часы на кожу следует оказывать более сильное давление в сочетании с быстрыми интенсивными движениями. Хорошо размяв все участки и потратив всего 3—5 минут, можно быстро мобилизовать защитные силы организма. Когда делать такой массаж? Лучше всего во время утренней физической зарядки.
При случайных контактах с инфекционными боль
ными (грипп, острые респираторные заболевания и др.), при резкой смене климатических условий, широтных поясов количество сеансов точечного массажа желательно увеличить до шести раз в день.
С целью оздоровления организма можно применять программу точечного массажа, в которой задействованы общеукрепляющие активные точки. «Мы начинаем думать о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его»,— писал академик К. М. Быков. Чтобы не произошло этого, наряду со здоровым образом жизни рекомендуется использовать точечный массаж следующих точек:
Точка 4 II (хэ-гу) —«закрытая долина»—симметричная, находится на тыле кисти в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5.
Точка 36 III (цзу-сан-ли) —«точка долголетия»—определяется в верхней трети передне-наружи ой поверхности голени, на 3 цуня ниже наколенника. Точка имеет специфический прием обнаружения (см. рис. 1.9).
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) —«точка встречи трех инь»— находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.10.
Точка 39 XI (сюань-чжун) —«висячий колокол»— симметричная, располагается на наружной поверхности голени, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра наружной лодыжки. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1. И.
Массаж по этой программе следует проводить ежедневно возбуждающим методом, приемом надавливания с вращением в течение одной минуты в каждой точке. Симметричные точки массируются одновременно справа и слева.
7
Рис. 3.9 Рефлекторные зоны ушной раковины по Ножье (рис. художника Г. Крутого): 1—зона головы, 2—зона желез, 3— зона грудной клетки, 4— зона позвоночника, 5— зона органов брюшной полости, 6— зона верхних конечностей, 7—зона нижних конечностей.
Посмотрите на себя в зеркало. Обратите внимание на свои уши: размеры и форму, симметричность, правильность отдельных участков, стройность, строгость линий изгиба завитков и т. д. Научным парадоксом называют гипотезу о спроецированном в ухе человеческого эмбрионе (рис. 3.9).
Обычно эту гипотезу связывают с именем французского ученого Поля Ножье. П. Ножье выдвинул идею, согласно которой ухо человека напоминает человечес кий эмбрион, находящийся в утробе матери. Причем тело человечка проецируется на ушной раковине так же, как проецируется оно в коре головного мозга. С этого поставленного вверх ногами эмбриона и началось
интенсивное изучение другой (кроме слухопроведения), возможно основной, функции ушной раковины [5].
Ввиду того, что наружное ухо имеет рефлекторные связи с почти со всеми внутренними органами, общую сопротивляемость организма можно повысить, проводя массаж ушных раковин, предложенный В. А. Иванченко. Такой массаж можно проводить ежедневно.
1)	Загибание вперед ушных раковин. Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите этот прием несколько раз, ощущая в ушах хлопок.
2)	Оттягивание ушных мочек. Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей. С силой потяните их вниз, затем отпустите. Повторите упражнение 5—6 раз. Если вы не уверены в себе или сомневаетесь в пользе оздоровительных рефлекторных манипуляций, то, может быть, этот метод изменит ваше мнение. Ведь бывает такое, что нерешительные люди «для храбрости» часто оттягивают ухо. Кроме того, в ушной мочке расположены рефлекторные зоны миндалин, полости рта, верхней и нижней челюстей.
3)	Массаж козелка. Введите большой палец в наружное ухо, а указательным пальцем прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины. Это и есть козелок. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20—30 секнуд. Рекомендуется делать этот прием регулярно: он стимулирует функции желез внутренней секреции, укрепляет организм, закаливает верхние дыхательные пути.
4)	Массаж противозавитка. Зажмите указательным и большим пальцами противозавиток — хрящевой выступ, находящийся сзади наружного слухового прохода. Водите по нему пальцами вверх и вниз. Это повышает устойчивость к холоду поясничной области.
3
Рис. 3.10 Рефлекторные связи внутренних органов со стопами: 1— зона головы, 2— околоносовые пазухи, 3— зубы, 4— зона глаз, 5— зона ушей, 6— легкое, 7— сердце, 8— печень, 9— желчный пу-зырь, 10—солнечное сплетение, 11—почка, 12—надпочечник, 13— желудок, 14— поджелудочная железа, 15— селезенка, 16— тонкая кишка, 17—толстая кишка, 18—суставы верхней конечности, 19-суставы нижней конечности, 20— позвоночный столб, 21— поясничный отдел позвоночника, 22— седалищный нерв.
Учтите, что в нижней части противозавитка расположена зона шейного отдела позвоночника, а в верхней части — поясницы.
Рефлекторные связи с внутренними органами имеют также подошвы стоп (рис. 3.10). Многие ученые считают, что сведения о функциональном состоянии чело* века можно прочесть по его подошвам. По свидетель^
ству древнегреческого писателя Плутарха, философ Сократ «в целях обострения мысли» постоянно ходил босиком и требовал, чтобы это делали и его ученики. Тех же правил придерживался и философ Сенека, принципиально никогда не носивший обуви.
Помочь в оздоровлении организма, в повышении его адаптивных возможностей может и самомассаж стоп. При массаже стоп применяют общие приемы: поглаживание, надавливание и их варианты, сгибание и разгибание, смещение и т. д. Каждую стопу рекомендуется массировать одинаковое время.
Займите удобное положение, сядьте на стул, положите ногу на ногу, по возможности расслабьте мышцы ног. Разогрейте стопу поглаживающими движениями от пальцев до пятки, проведите разминание межкостных промежутков, похлопайте кистью по стопе. Типичное движение для массажа рефлекторных зон подошвы — это нажатие на подкожные ткани. Не смещая кожу в продольных направлениях, делают нажимы большим или кончиками нескольких пальцев на подошву.
Для самомассажа стоп используются самомассаже-ры, которые поступают в розничную торговлю в магазины объединения «Спорттовары». Выпускаются более двух десятков разновидностей таких самомассажеров: резиновые коврики, пластмассовые самомассажеры типа «Бодрость», «Тонус», роликовые самомассажеры и др. (рис. 3.11). Среди средств рефлексотерапии в последнее время большую популярность получают игло-ипликаторы. Иглоипликаторы, поступающие в розничную торговлю, бывают нескольких видов. В Москве распространение получили иглоипликаторы изобретателя И. И. Кузнецова, которые имеют 3—4-гранные иглы с более острыми концами. В Ленинграде освоен выпуск иглоипликаторов А. С. Кузнецова, однофамильца московского изобретателя, иглы этих иглоиплика-
Рис. 3.11 Виды самомассажеров стоп: 1 — самомассажер «Тонус», 2 — самомассажер «Бодрость», 3 — самомассажер в виде коврика.
торов имеют коническую форму, они менее острые.
Применяют для самомассажа стоп коробки или ящики размером 40X40 см с низкими стенками. Насыпьте в ящик горох, фасоль или мелкоотполированные водой камешки. Разогрейте стопу, разомнитесь, сделайте несколько дыхательных упражнений, а затем вставайте босиком на дно ящика и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока боль в стопах не притупится. Заметим, что в начальный период боль должна быть обязательно, если ее нет, то выберите в коробку камешки более крупного размера. Аналогичную процедуру проводят с самомассажерами или ковриком из иглоипликаторов. Массируются стопы ежедневно в течение 5 минут каждая.
||^||Ж11жнз»113ю11аю11вот
IV. ПРОГРАММЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА, ОПТИМИЗИРУЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Хорошо известно, что в течение смены работы функциональное состояние и работоспособность человека не остаются постоянными. Объективно и по данным самооценки через 3—4 часа работы появляются признаки утомления. Утомление — это характеристика функционального состояния субъекта деятельности, совокупности физиологических, психологических качеств, обеспечивающих эффективное выполнение рабочих операций.
Субъективное ощущение утомления выражается чувством усталости: тяжестью выполнения работы,'снижением интереса к ней, неприятными ощущениями, идущими от отдельных органов и систем органов, ухудшением самочувствия и настроения. Эти субъективные ощущения возникают в тот момент, когда организм израсходовал большую долю «активного запаса» энергии.
Для предупреждения развития утомления и поддержания высокой работоспособности через 2—3 часа работы или при возникновении негативных состояний (усталости, головной боли и т. п.) рекомендуется проводить массаж активных точек.
Следует заметить, что для этих целей можно использовать программы точечного массажа, снимающие уста-
Рис. 4.1 Программа точечного массажа, повышающая работоспособность оператора в течение смены работы.
лость (см. раздел 2.1), а также программы массажа, способствующие мобилизации психических качеств (см. раздел 2.2).
Для оптимизации функционального состояния и работоспособности лиц операторского профиля в течение смены работы нами разработана и апробирована программа точечного массажа, применение которой предупреждает развитие утомления и ускоряет процессы восстановления организма.
Активные точки в данной программе массажа объединены в пять зон (рис. 4.1). Массаж точек проводится возбуждающим методом в течение 30—40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех точек затрачивается около 10 минут.
Начинают массаж с з о н ы I, которая расположена на кистях. В течение одной минуты рекомендуется провести потирающий массаж ладоней и каждого пальца. Затем массируются точки, расположенные на боковых поверхностях концевых фаланг (рис. 4.2). Вторым и третьим пальцами проводится по 5—6 массажных движений одновременно на точки, находящиеся справа и слева от ногтевого ложа. Так поочередно обрабатываются активные точки всех десяти пальцев кистей. Потом массируется точка 4 II (хэ-гу).
Точка 4 II (хэ-гу) —«закрытая долина»— симметричная, обнаруживается в кожной складке, образуемой I и II пястными костями. Прием обнаружения точки представлен на рис. 1.5. Массируется точка подушечкой большого пальца вначале справа, а затем слева.
Рис. 4.2 Массаж активных точек, расположенных на боковых поверхностях концевых фаланг.
Массаж точек этой зоны активирует организм, настраивает его на предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных психических процессов (памяти, внимания и т. д.) и повышает общее настроение.
Зона II расположена на ногах. Здесь массируются симметричные точки, находящиеся на наружной и внутренней поверхности голени. Массаж точек проводится одновременно вначале на одной ноге, а затем — на другой.
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) —«точка встречи трех инь»—симметричная, находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня выше уровня центра внутренней лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.10.
Точка 39 XI (сюань-чжун) —«висячий колокол»— симметричная, располагается на наружной поверхности голени, на 3 цуня выше уровня центра наружной лодыжки. Прием обнаружения точки показан на рис. 1.11.
Работа оператора в основном происходит в гиподи-намическом (малоподвижном) режиме деятельности, большая группа мышц нижних конечностей не участвует в движениях. Указанное нарушает циркулирование крови в ногах и может приводить к появлению очага торможения определенного участка коры головного мозга. На фоне монотонии этот очаг торможения может распространяться, вовлекая в процессы торможения обширные зоны головного мозга и, в конечном итоге, усугубляет развитие утомления.
Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомления в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и тонизирует организм
Зона III расположена на шее. Массажу подвергается очень важная точка 14 XIII (да-чжуй).
Рис. 4.3 Прием массажа активной точки 14 XIII (да-чжуй).
Точка 14 XIII (да-чжуй) —«большой позвонок»— находится на срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Если ладонью провести по шее, то VII отросток будет самым выступающим. Массируется точка II пальцем, приемом, показанным на рис. 4.3.
Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными точками организма. По свидетельству У. Бемига, эту точку иногда называют «паук», потому что ее опосредованные связи с другими точками напоминают щупальца паука. Массаж точки оказывает благотворное влияние на психофизиологическое состояние всего организма.
Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями артерий, проходящих в специальном канале позвоночника и питающих спинной и головной мозг. Массаж этой точки оказывает адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление и другие негативные состояния.
Зона IV расположена в области наружного уха. Здесь массируются симметричные точки 19 IV (тин-гун) и 17 X (и-фэн). Массаж точек проводится приемом, показанным на рис. 4.4. Вначале массируются точки, расположенные слева от головы, а затем справа. Массаж точек зоны IV способствует улучшению функции слухового анализатора, снимает явления усталости, симптомы головной боли и т. д.
Точка 19 IV (тин-гун)—«дворец уха>—симметричная, определяется на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав нижней челюсти (см. рис. 3.6). При открывании рта здесь прощупывается ямочка.
Точка 17 X (и-фэн) —«защита от ветра>— симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа (см. рис. 3. 6).
Зона V расположена в области глаз. Здесь массируются симметричные точки 23 X (сы-чжу-кун) и несимметричная точка ВМ 3 (инь-тан). Массаж точек осуществляется подушечкой указательного пальца.
Точка 23 X (сы-чжу-кун) —«ворота уха>—симметричная, располагается на наружном конце брови. Если пальцем провести по
Рис. 4.4 Прием массажа активных точек, расположенных в зоне IV.
нижнему краю глазницы, то местонахождение точки определяется по небольшой выемке.
Точка ВМ 3 (инь-тан) —«линия лба»— несимметричная, расположена на передней срединной линии, в центре переносья (рис 2.6).
Профессиональная деятельность оператора очень часто предъявляет повышенные требования к зрительному анализатору. При неблагоприятных условиях производства (плохая освещенность рабочего места и т. д.) и наличии функциональных отклонений зрительного анализатора может возникать выраженное зрительное утомление и, как следствие этого, появляться неоптимальные и неправильные решения. Поэтому массаж активных точек, расположенных на концах бровей, снимает явления усталости глаз (более подробно об этом смотрите в разделе 2.1).
Точка ВМ 3 (инь-тан) имеет связи с симпатическими сплетениями фронтального синуса, а через них с подкорковыми образованиями головного мозга. Некоторые исследователи называют эту точку «антистрессовая». Массаж точки способствует снятию усталости, нормализует мозговое кровообращение, оказывает адаптивное влияние организма оператора к особым условиям работы.
Работа оператора ночью является одним из самых напряженных периодов его профессиональной деятельности. С 1 часа ночи до 3—4 часов утра кривая суточной работоспособности имеет самые низкие значения. Анализ профессиональной деятельности лиц операторского профиля показывает, что в это время у них часто возникают ошибочные действия, которые могут заканчиваться серьезными происшествиями. Именно в этот период организм, как никогда, нуждается в управляющих воздействиях.
В связи с изложенным нами была разработана программа электромассажа, обладающего активирующим действием. Апробация программы показало ее достаточно высокую эффективность: на 8—10% улучшалось качество деятельности по экспертным оценкам руководителей; по самооценочным психологическим тестам отмечалось увеличение на 5—15% общей и специальной работоспособности, самочувствия, настроения и активности; по физиологическим и биохимическим показателям был выявлен оптимизирующий эффект функционирования сердечно-сосудистой и других систем организма.
Рис. 4.5 Прием проведения электромассажа активных точек.
В качестве регенератора импульсного тока используется электростимулятор «Электроника ЭПБ 50-01». Электростимулятор работает на трех элементах «Прима» или «Нептун». Выходной импульсный ток имеет двухфазный характер. Активной является отрицательная фаза тока, имеющая экспоненциальную форму. Эта фаза более продолжительна по времени и обладает противоболевым эффектом, что, в определенной мере, способствует снятию болевого синдрома сосудистого и эмоционального генеза.
Основное применение электростимуляторов — это снятие болевых синдромов в различных участках тела, в основном — конечностях. Использование электростимуляторов для массажа активных точек предполагает изготовления массового электрода, который может быть выполнен из любого изоляционного материала с металлическим наконечником, диаметром 4—6 мм. «Пассивный» электрод, служащий для токопроведения, обычно изготавливается в виде зажима, укрепляющегося на кисти или запястье (рис. 4.5).
Электрод можно изготовить и таким образом, что эти два токопроводяющих элемента располагаются вместе: в центре «активный» электрод, а по окружности -«пассивный» электрод (рис. 4.6). Характеристику такого электрода можно более подробно найти в описании изобретения № 975013 (опубликовано 23.11.82 г., бюллетень № 43).
Перед началом электромассажа массажный («активный») электрод устанавливается на активную точку, «пассивный»—на кисть (см. рис. 4.5). Замечено, что слабое раздражающее действие вызывает активирующий эффект, поэтому для достижения активации организма оператора рекомендуется использовать подпороговую силу выходного тока. Она подбирается индивидуально и ощущается в виде слабого местного
Рис. 4.6 Массажный электрод с коксиально расположенными электродами: 1—«активный» электрод, 2— «пассивный» электрод, 3—держатель активного электрода, 4— изоляционный корпус, 5— провода электродов.
пощипывания, покалывания. Обычно величина выходного тока на лице и шее бывает 20—30 мА, на конечностях — 30—40 мА. Частота повторения импульсов составляет 40—50 гц, длительность отрицательной фазы импульсного тока — 0,2 мкс.
Вибрационные и круговые массажные движения с частотой 2 движения в одну секунду осуществляются таким образом, чтобы массажный электрод не отрывался от кожи. Каждая активная точка раздражается в течение 30 секунд. Общее время массажа составляет 8—10 минут.
Активные точки, используемые для электромассажа, объединены в пять зон. По сути дела здесь используются почти те же самые точки, за исключением точек, расположенных на боковых поверхностях пальцев кистей и симметричных точек 17 X (и-фэн), которые затруднительно массировать самостоятельно.
Итак, в данной программе массируются следующие активные точки: на руках — симметричные точки 41 I (хэ-гу) (см. рис. 1.5), на ногах — симметричные точки 6 IV (сань-инь-цзяо) (см. рис. 1.10, 39 XI (сюань-чжун) (см. рис. 1.11), в области шеи — несимметричная точка 14 XIII (да-чжуй) (см. рис. 4.3), в области ушной раковины — симметричные точки 19 IV (тин-гун) (см. рис. 3.6), в области глаз — симметричные точки 23 X (сы-чжу-кун) и несимметричную точку ВМ 3 (инь-тан) (см. рис. 2.6). Электромассаж рекомендуется проводить каждые 2 часа работы ночью и при возникновении негативных состояний (апатии, сонливости, утомления и т. д.).
В случае, когда необходимо повысить (или длительное время сохранить на определенном уровне) физическую работоспособность, например, у спортсменов и др., А. М. Василенко с сотрудниками рекомендует использовать паравертебральный электропунктурный массаж. Методика состоит в сочетании электропунктуры с массажем активных точек, расположенных справа и слева от позвоночного столба (рис. 4.7).
Точка II VII (да-чжу) —«большой челнок»— симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка I грудного позвонка, проецируется на трапециевидную мышцу.
Точка 12 VII (фэн-мэнь) —«врата ветра»— симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от уровня нижнего края остистого отростка I I грудного позвонка.
Точка 13 VII (фэй-шу) —«точка согласия легких»— симметричная, располагается на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка III грудного позвонка.
Точка 14 VII (цзюе-инь-шу) —«пустая точка»— симметричная,
•41
.12
Рис. 4.7 Расположение активных точек на меридиане мочевого пузыря.
находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IV грудного позвонка.
Точка 15 VII (синь-шу) —«точка согласия сердца»—симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края V грудного позвонка.
Точка 16 VII (ду-шу) —«точка согласия»— располагается на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VI грудного позвонка.
Точка 17 VII (гэ-шу) —«точка диафрагмы»— находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VII грудного позвонка.
Точка 18 VII (гань-шу) —«точка согласия печени»— симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IX грудного позвонка.
Точка 19 VII (дань-шу) —«точка согласия желчного пузыря»— симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка X грудного позвонка.
Точка 20 VII (пи-шу) — «точка согласия селезенки и поджелудочной железы» — симметричная, расположена на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XI грудного позвонка.
Точка 21 VII (вэй-шу)—«точка согласия желудка»—симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка XII грудного позвонка.
Точка 22 VII (сань-цзяо-шу) —«точка согласия тройного обогревателя»— симметричная, находится на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка I поясничного позвонка.
Точка 23 VII (шэнь-шу) —«точка согласия почек»— симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от ннжнего края остистого отростка II поясничного позвонка.
Следующая группа активных точек располагается на другой ветви меридиана мочевого пузыря, которая отстоит от срединной линии на 3 цуня (четыре поперечных пальца).
Точка 41 VII (фу-фэнь)—«рядом с мышцей»—симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II грудного позвонка.
Точка 42 VII (по-ху) —«седалище души»— симметричная, определяется на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка III грудного позвонка.
Точка 43 VII (гао-хуан) —«жизненный центр»— симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IV грудного позвонка.
Точка 44 VII (шэнь-тан) —«место ощущения»— симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка V грудного позвонка.
Точка 45 VII (и-сн) —«крик боли»— симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VI грудного позвонка.
Точка 46 VII (гэ-гуань) — «граница диафрагмы» — симметричная, определяется на 3 цуня кнаружи от остистого отростка VII грудного позвонка.
Точка 47 VII (хуань-мэнь) — «врата души» — симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IX грудного позвонка.
Точка 49 VII (и-шэ) —«место ощущения»— симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XI грудного позвонка.
Точка 50 VII (вэй-цан) —«амбар желудка»— симметричная, определяется на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XII грудного позвонка.
Точка 51 VII (хуань-мэнь) —«врата жизненных центров»— симметричная, располагается на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка I поясничного позвонка.
Точка 52 VII (чжи-ши) —«место воли»— симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.
Человек, которому проводят паравертебральный электропунктурный массаж ложится на кушетку с твердым покрытием на живот. Электродом-массажером, присоединенным к отрицательному выходу электростимулятора «Электроника ЭПБ 50-01», другое лицо проводит последовательный массаж активных точек по линиям сверху вниз от II VII (да-чжу) до 23 VII (шэнь-шу) иот41 V I I (фу-фэнь) ao52V I I (чжи-ши) вначале справа, а затем слева.
На спине располагаются крупные мышцы и чтобы рука массажиста не уставала, массажный электрод следует изготовить с мощной рукояткой. Положительный электрод, представляющий собой пластину из токопроводящей резины размером 4X6 см, располагают в кожной проекции солнечного сплетения. Частота еле-
дования импульсов электростимулятора составляет от 60 до 100 гц, сила тока подбирается индивидуально — в виде подболевого порога (ощущения слабого покалывания, пощипывания и т. д.). Вращательные и достаточно сильные надавливающие движения массажного электрода осуществляются в каждой точке в течение 6—12 секунд.
Методика паравертебрального электропунктур-ного массажа активирует обширную область рецепторов кожи и мышц спины. В зоне действия электромассажа оказываются паравертебральные симпатические ганглии, стимуляция которых сопровождается оптимизирующим действием на сердце, легкие и другие внутренние органы. Использование этой программы точечного массажа не только позволяет сократить время восстановления после утомительной физической нагрузки, но и повысить работоспособность при последующей деятельности.
Заключение
Овладеть разнообразными приемами точечного массажа не так сложно, как кажется с первого взгляда, но и не так легко. Успех и приобретение навыков здесь во многом зависит от индивидуальных особенностей занимающегося и его исходного функционального состояния. Как и во всяком деле, так и при овладении навыками точечного массажа, никто не рождается мастером.
В данное издание включены различные способы, приемы и программы точечного массажа. Не старайтесь запомнить все это сразу. Выберите себе несколько наиболее подходящих и эффективных для вас программ, которые можно будет применять в повседневной жизни.
Желаем успехов!
Рекомендуемая литература
1.	Бемиг У. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах /пер. с нем.— Минск: Полымя, 1985.— 77 с.
2.	Бирах А. Здоровье—своими руками // Массаж рефлексогенных зон /Пер. с нем.— Минск: Полымя, 1985.— 111 С.
3.	Бирюков А. А. Самомассаж для всех и каждого.— М. ФиС, 1987. 96 С.
4.	Василенко А. М. От рефлексотерапии к рефлексопрофилактике. //Сов. медицина. 1986. № 5.— с. 55—58.
5.	Вельховер Е. С., Никифоров В. Г. Основы клинической рефлексологии.— М.: Медицина, 1984.— 224 С.
6.	Гойденко В. С., Норкина Т. Е. Метаморфозы целительной иглы.— М.: Сов. Россия, 1987.— 176 С.
7.	Евдокимов В. И. Самочувствием можно управлять // Летному составу о методах рефлекторной саморегуляции.— Кировоград, 1987.—88 С.
8.	Дубровский В. И. Точечный массаж.— М.: Знание, 1986.— 96 С.
9.	Ибрагимова В. С. Точка... Точка? Точка! — М.: Мол. гвардия, 1988.—254 С.
10.	Иванченко В. А. Тайны русского закала.— М.: Мол. гвардия, 1985.— 173 С.
11.	Иванченко В. А. Секреты вашей бодрости.— М.: Знание, 1988.— 288 С.
12.	Киргизов Ю. А. Рефлексотерапия методом массажа и прессации биологически активных точек.— Иркутск, 1979.— 27 С.
13.	Лувсан Г. Очерки методов восточной рефлексотерапии.— Киев,— Здоровье, 1986.— 232 С.
14.	Мачерет Е. Л., Лысенюк В. П., Самосюк И. 3. Атлас акупунктурных зон.— Киев, Вища школа, 1986.— 255 С.
15.	Намикоши Т. Шиацу— японская терапия надавливания пальцами.— Киев, Вища школа, 1986.— 72 С.
16.	Психофизиологическое состояние человека и информативность биологически активных точек кожи.— Киев, 1979.— 174 С.
17.	Табеева Д. М. Руководство по рефлексотерапии.— М.: Медицина, 1982.— 560 С.
18.	Уманская А. А. Метод рефлексотерапии, повышающий сопротивляемость организма. // Здоровье. 1986. № 6. С. 18—19.
19.	Чугунов В. С. Ипликатор Кузнецова против бессонницы. // Здоровье. 1988. № 11. С. 26.
20.	Шапкин В. И. Точечный массаж при заболеваниях и травмах нервной системы.— Л.: ВМедА им. С. М. Кирова, 1982.— 34 С.
21.	Шапкин В. И., Бусаков С. С., Одинак М. М. Рефлексотерапия в комплексном лечении заболеваний и травм нервной системы.— Ташкент, Медицина, 1987.— 287 С.
Владимир Иванович Евдокимов Александр Николаевич Федотов
Точечный массаж — метод управления самочувствием и работоспособностью
Редактор Т И Сергеева
Художественный редактор Н В Акиншнн Технический редактор С А Тиляева Корректор Г Г Иончева
Н/К
Сдано в набор 29 10 90 Подписано в печать 17 05 91 Формат бум 70Х Ю8'/з2 Типографская № 2 Литературная гарнитура Высокая печать Усл печ л 4,2 Усл кр.-отт 4,55 Уч-изд л 3,94 Тираж 50 000 экз Заказ № 848 Изд №96 Цена 2 р 90 к Приокское книжное издательство, 300000, г Тула, Красноармейский пр , д 27 Тульская типография Государственного комитета СССР по печати, 300600, г Тула, проспект Ленина, 109