Пьяный кулак - Цзуй Йюань

Автор: Цзуй Йюань

Теги: спорт тренировка

Год: 1988

Похожие

Паоцюань. Шаолиньский Пушечный кулак (Классические стили Шаолиньцюань)

Путь опережающего кулака

Божественный кулак Масутацу Ояма

Индивидуальная гимнастика на каждый день

Текст

ШлНий КУЛАК
ЦЗУЙ ЦНАИЪ
Ча Лу>гыонь
Шао Шанькаи

/.J цЗ Г и ЛLC 1 сО иНариД|12хл 4 *: ihj Л ь!/Р^’1
Л R ft Н'‘. Hl Ilk f t
1
•a J
J
КН иГЬ hope » и., zi:a С I.....’., i. J Г Э
И оОраб^! * на i » 'Ьь‘- ч .• 1 л :
л> :льл
11
bi Л
и
л
ОТ KU’AJiAiitlH
Книга, кроме третьей глаьв# iitj ли ,сма » । уссгий лайк М. М. Богачихинпм. Третьи глава книги 11ч I -г i » .SO |<А Г. И 4 И Г * Г. И М товарищем. Компания ЬнражаеТ нацчлду, Mio Пс-рианц н\ русский ЯВНК ВТОЙ КНИГИ В?» ИН I срисует ГСЧ.е 1 СК ИХ ЯибиТеЛЬЙ К И ~ тайгкор. гимнастики ушу И Других ) Г. I >В и чИн >0 ipcrba и приносит б ла гоцарнэс’1 и rohaj и taM hi ин» г .-.м , ..'ТИи в i аво-Ди этой книги на русские лньк.
A I
t
Ж № iit ВЛ
ОТ ИЬДАТЬЛЬСГЬА
Первые три части этой книги были выпущены в Сн’НЫ'анв /Гонконг/ книжным магазином 11 Хи пин11 после того, как были сопис гаеленны ан-глиский и китайский тексты журнала “Чжунго тиюнь" и после соответствующего редактирования с целью удовлетворения потребностей читателей. Редакция данного журнала для издания втой книги представила черновики первых трех частей атой книги и к ним jисунки, ва что мн им благодарны»
Главы “Требования к тренировкам1’ “Наименовании дни
ланий” "^0 и “Объяснение движений” добавлении на-
шим издательством, выпускающим журнал “Чжунхуа ушу"
Глава “Как санировать пьяный кулак11 была опублико-
вана товарищем шао Ыаньканем В номере 3 за 1983 год в лурналб “Чжунхуа ушу“. !4и сделали соответствующий коррективы и поместили ее в конце данной книги.
4
bu ц^Н Hl
11 Пья lit «й кулак" у ,, - в го об j »a > htx л * * t »:. а в к и га ,Чком у шу. р > ВреМЯ i U H.J/ X 01X Три Н И. >0 ВОК ВМЛлш'Г МН, | аСлаЧЛЬНЮТ КорП/С, подражая выпивающему и падающему ш.пц.иу »илолику. Из-за сь^ир НВОбуЧНОСТИ ДВИлиНнЙ В1Я кулачнал '1 и •.Ii.'/.h смогла Ц £И1Ь цо наших ДНОГ.
Особенности "пьяного кулака" ехид , .. < ; 'Пин-ьн чЛь л/^чдл."
i ,Л напоминают пьяные фирму, КОГДп '..uij как-Эы Ila yteT, на восток наклоняется - на ннпаД с гиб.и» гс., ы.чриЦ г> «. ими-1 е а -Со*ДМ COC ДГ.ИльТС* J • С^п iiJbttJh..u ь 1.1, м '
такие технические "способу для рук" i • , г г-*р ”б-
махивание *л) $ и точечное сьо|лч..оп. л1.'.-ill > г./.ншЛа С натигиванием, крюкообравнык подвиилта ,имм и пидпрл! лвчмипм -"способу ДЛЯ НОГ"- f a ТиКли "с 10 >бу 'la’P .Ий" '*J
и "способу избиГаний" /Л • Оро 1И и г.и. [ ,i .» »:й и нчЦонн?
сохраняете* тонкая То ХниАь а I аки И об .( .иь. 7к/.г.а как; прИ^ЮПи-ьание , Переворот, срезание, CbnayLai’.lu - Ji,’ »c(»1r h<i JC . И СПЛаЬ-Л/iUT ЬОеДИНО "способу ДЛЯ куЛаКОВ" ,•'( I! нндгнл?”
Рч'Р И "ПЬЯНуе формы" ДП. “ О'| иул П.РЧГНЙ И ьип £1
»
интернетный своеобразный сти-гь.
Пути кулака в "пьяном кулаке" очинь >о ..иы, п > х . •/. •<: ' .. обрааны, по содержанию толе есть ра^лятии ^ткл jho ьэ., т)т, »» > мы адесъ даём представляет градиционьнй кичлликс, в ки1 >р*>ч > г. ное внимание уделяется ДВИ-ХОИИЯМ ПнДиНИЙ, ПириВир *Ub , hul«:ra. i В этом комплексе даётся 14 ы‘дов подобных движений. Ьги Цх-г сложные и поэтому предъявляют високиь гребования к >рья/.р >• < > Тренировка "пьяного кулака" ока»., юг благотлорнэе ьэз-j, . на развитие силу мышц в различных частях тела, поцы.л.нисть м и-ГИХ суставов, растянутость И прочнист! ^х»нэок, h та>.л1е на ‘<?1 !-ВО ^внбвесия, на функции согласован» Ул Царствий ПСИХИКИ И играет важную роль Б ЬКТИЬИЯЪцИИ г я .Ji Ль 1ЛЛя органов Кроь,>.'|а »
^спИл, Дыхания И прочих. Таким Обратим и.., НО хорошо ВЫПОЛНИТЬ заЦпчу по ьнкаливани>и иргами, мп.
Из-JH НИЗКОГО урОВНМ, ВОлМОлНЭ МНОГО МШДОсТа'ГкОЬ тиры вирахают надежду, что чигитоли нас поправит и МЫСЛИ, чтобы МОлНО было ВНЕСТИ ИСНраЬЛьННН.
и ошибок, аь-напишут свои
Ча Луичюнь 111ао bailЬпан

апрель 19ь1 года, Ьинхай.
ШИМ Л-Р±№

СОДЕРЖАНИЕ
1. ТРЕБОВАНИЕ К ТРЕНИРОВКАМ..............................
1. НАИМЕНОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ ................................ о
3. ОБЪЯСНЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ..............................’...... 10
1-й втап 1............................ 10
Z-й этап ............................. *1
3-Й этап ............................... 4 3
* 4-Й этап ..................•.......... 41у
6-Й этап.........-re,.................. 0L
6-й этап ............................. э7
4. КАК ТРЕНИРОВАТЬ ”ПЬЯИНЙ КУЛАК” ......................... 7у
\ *
г
ТРЕБОВАНИИ К ТРЕНИРОВКАМ
1. Тренируя "пьяный кулак”, нужно*в зависи.мэсти от стоики образовывать форму. Все пьяные формы и. пьяные состоянии и "пьяним кулаке” образуется мгновенным разьорачиьанием позиции, при которых: встречают с востока - нападаюд1 с запада, покизыьают на вапад - бьют с востока, следуя нападению - идут изменении, вдцит щель - тут же внедряются. Поэтому во прими тренировки, прежде всего требуется понимать смысл технических дьижец^и: удодов и избеганий, операний и изменений, прилипаний и следований, удержаний и вахватов - всем этим следует последовательно овладеть и полностью представлять во время движений. Смысл технических ударов представляет собой внутреннее содержание - дух движений, а пьяные формы с пьяным состоянием представляют собой внешние фор-мы движений. вти две стороны следует эрганичиски сплавить ^оецино. [Ьльзя СЛИ41ЛОМ уж Подражать ПЬлНЫМ no’jaw И /Не лГаТЬ сиыгнэм Технических ударов. Нужно, чтобы в пьяном был к^лак, а ’'способы для кулаков" лишь были подражанием пьяному.
2* Тренируя "пьяный кулак”, нужно сгрого соблюдать правила вихляния ног и подвижности туловища. Биа правил они очень легко могут привести к таким недостаткам, как беспорядочное качание тела. В Китае техника ушу требует, чтобы "способы для рук", "для глав", “для тела", “для шагов*’ - Всё соответствовало правилам, "пьяный кулак” не является исключением ив ьтого правила. Он требует, чтобы в "беспорядочных движениях” поза тела была строго ровной, а шаг устойчивым. Как бы туловище не изгибалось, но от макушки и до копчика должна сохраниться прямая линия. Прямо стоишь - ирямой, наклонно стоишь - косопрлмой, ни должно быть изгибов. Шаги такие как у пьяного, но всегда каждый шаг в определенное место, нельзя шагать куда попало не соблюдая закономерности. Тренируя "пьяный кулак” нужно распускаться и нужно собираться. Не распустится -не создашь пьяную форму, не соберёшься - не создашь соответствующий "способ для кулака”. Обязательно нужно внутри распущенности решительно собираться, что является законом.
3. Тренируя "пьяный кулак", необхоцимо, чтобы суставы и кости были крепкие. Позы в "пьяном кулаке" хотя выглядит мягкими, однако в движениях вта мягкость должна содержать мышцы и кости и
7
ДОЛлНа обладать КреПиСТЬЮ /иМОТЬ КриШ.ую ЦИНЬ/. А ;хД )и ДЬИ-чиННь и пива долаНы мобилизовать силы рис г»...иdivi-c.uaгия туловища и ко-5 вечностей, их сусоаьов и связок, в состоянии взаимосвязи так, чтобы движения обладали силой, подобно скрытой силе натянутого лука. Однако, эта скрытая силл отличиител от обычно испил ьзуеы.х сил в китайских гимнастиках: она только собирается внутри и ни ВЫХОДИТ наружу, Требуя, ЧТОбЫ>В МлГлоМ б«^О жесткое, Bdyrj-И ваты находилась игла.
4. Тренируя "пьяный кулак” требуется, чтобы ,д видении сердца /ДУХ - у китайцев - прим. М.Б>/ сооГаится^вали форме. "Пьяный кулак” демонстрирует технические удары, я крыли того имитирует поведение пьяного и сердце должно уч^сГгопать во всех манипуляция ха формальные движения обязательно дол .нн упр«ьлнться волей сердца, движения сердца следуют форме. Они должны Действовать в соответствии с душевным порывом. Только к^гца внутреннее и внешние объе-ДИН6Н0 В ОДНО, МОЖНО добиться ТОГО, ЧТиб’Н в "пьяном"-был "кулак" и действия "кулака" напоминал! "пьяного", форма и дух поддержат друг друга.
Б. Тренируя "пьяный кулак” требуется, в •сиэтлетствии с позицией, совершать падение. "Пьяный кулак" на охдилим от цькдений падения; движения падения в "пьяном куДако" бывают трех видов: локное падение It ГА , жесткое падение к:?. и падение с преобразованным риском ftk.A • ДО-аНСГб -ПяЦинИе - ОТО Мн'ЮД ПаДиНИл на эдМЛЮ с ПрЛьЛбЧеНИс 4 Г.ри . ..с Н.г а С Тем, Ч^об'Н СпачаЛЭ уПасТЬ, h затем Особым методом свалить про!илн/.ка. жёсткое падение - ото обычно движение предназначенное дл« того, чтобы тренировать тело и внутренние органы в падениях и в различных ударах. Падение с преобразованным риском представляет сзбой Технику ушу, в которой "тело ведет шаг” с целью заставить чало потерять равновесие и принять падающую позу, но в. мгновение пцчиния Превратить рискованное положение в нормальное, кемпингируя падение. Задача этого падения в том, чтобы амортизировать удар противника, изби^ть получения травм или свалить его. Ьсе эти три вида падений выполняются в зависимости от позиции, тенденции "способов для кулака". Только в этом случае модно говорить о "ш.пном падении”, после того, как "напьёшься”, а яначд это нельзя па:вить падением в "пьяном кулаки”.
8
S) № £ &
НАИЧлРкЪАНПК ДВИЖЕНИЙ
1-й ьтап
1. Пустой шаг, скрициьая ладони.
2. Поднять колено, независимая стойка, дьи кисти криками.
3. Сдвоенный шаг, сжатые кулаки.
4. Сдвоенный шаг, двойное разделиние ладоней.
Ь. Поднять колено, независимая стойка /на оТ^ной нога/, нона наливать вино.
6. Наклон тела вперед, лоза искать в море подношения вина.
7. Запрокинув тело упасть.
8. Вытащендай карп бьется об землю.
9. Поза еапрокинув тело выпивать вино.
10. Виляющие шаги, поза запрокинув тело выпивать вино*
11. Виляющие шаги, толкая локтями, поза запрокинув тело выпивать вино.
12. Поворот головы, лунообразный шаг, поза подношения вини, 2-й етап
1. Руки-облака, лоза запрокинув Тело выпивать вино.
£• Падение с поворотом ног.
3. Золотые витые ножницы.
4. Падение с поворотом ног.
£. Золотые витые ножницы.
6. Волчок.
3-й ьтап л
1. Поднять колено, независимая стойка, поза еапрокинув *мло выпивать вино.
2. Возбуждение волн /боковой пустой Переворот/.
3. Поднять колено, независимая стойка, поза наливать вино.
4. Поднять колено, независимая стойка, поза запрокинув тело
выпивать вино.
6. Возбуждении волн /боковой пустой Переворот/.
6. Поднять колено, независимая стойка, поеа наливать вино.
9
4-Й в lull • •
1. Поднять КОЛЕНО, НеЭаЬИСИМая CTOpKb, 110‘dh ьиПриКИНуЬ Тило выпивать вино.
2. Падение вперед, согнув локти /с«»гнуь-колиНо , >..чсть ьпирид вкось/.
3. Шаг опускания на землю /хлопать но оигли/.
4. Пронизывая нору сидеть На bufuiu.
6. Вытащенный КарП ОЬиТСЯ Об земли.
6. Опущенный шаг, блестящие ладони.
б-й a ran
1. Поза еапрокинув тело ы.киьать i.’-u.
2. Поза скрутив тело, запрокинуь...лсь ыть.
3. Виляющие шаги,поза запрокинув Тило ьн.иьигь ьИно.
4. Виляющие йаги,скрученное тело, ноги-ьихрь.
б. Поза пьяный ловится спать.
- 6-Р. этап
1. столб, где вьются птице и драконы.
2. Бросок тигра.
3. Пронизывая ногу сидеть на земли.
4. Вытащенный карп бьется об^землю.
б. Переворот тела, бросок тигра.
6. Пронивывая ногу сидеть на земли.
7. Вытащенный карп бьется об землю.
ь. Падение со скрещиванием.
• 9. Столб, где вьются птицы и драконы.
10. Поднять колено, независимая стог.па, поза наливать ьлно.
11. Отступающий шаг, постановка кулаков.
ОБЪнСньцЛь ДаЛьаНИЙ
1-Й ВТАП
а - к
к й »
П0ДГ01 JuHTrJlbliAn СГОЙКА /ПОЛОЖЕНИЕ/
Анализ движений: Лицо направить на юг, стать в вападном конце тренировочной пло1даДки, ноги выпрямлонны, стопы вместе, руки CbkJ-ca^i по сторонам тела, пальцы кистей соединены и ,,приклаини” по бокам бедер. Прямая Вертикальная стойка, /рис. 1/.
Важные примечания: Голова прямо, щинли челюсть подобрана внутрь глава смотрят вперед горизонтально, грудь распрямлена, спина прямая, плечи расслабленны, руки свисают естественно, дух сосредоточен, настроение спокойное.
.а
1. ПУСТОЙ ШАГ, СЧРыцИЪЛи ЛА пни
Анализ движений: 1. Привал нога д^лаит вирхиии / LJz .лЗу' O0d руки с боков ИЦу! вПирёД К точки ПсриД ГруЦЬЮ Kpui ini JHM Путин, руки согнуты В ЛиКТяХ, ' ПаЛЬЦЫ СИ’НуТН внутрь, Т.ЛЬНЫВ с. >, мы лациний направленны в противополи-иНни стироны, центры ладоней обращины к телу. /рис. 2/. Ji. На ьгом движении но ociаннвлгв'.у сь, обе руки от положения веред грудью идут вниз в стороны, Вытягиваясь, рас ХОДИТСЯ по бокам, руки поднимаюгсл под углом В стороны, внешние стороны больших пальцев см^грп'1 ьнирид, остальные ыакь.Щ| СМОТриТ ВНИЗ , Правая нога НиПОДВИЖНа, а ЛиВаЯ При зТОМ ДсЛаеТ 1 хний шаг вперёд касаясь зенпи Пав нагрузки, сшнивясь на мнсок. /Рис. 3/. 3. На Элом движении не ос’ипГавлипаясь, правил н >га согнув колено делает полуприсед, леван делает тоже самое, пиринзсим вис тела на правую ногу, при этом при;/ч.^тсл поза с пустым ..^гэи правив полная, левак пустая ; в то время когда ноги согнуть в г. >;.о них, руки с боков снизу, Идут вверх в i.j»ruhHd перед грудью мат чар.иим путем согнув локти и когда ^^мгниг появлении перед грудь, они скрещиваются, приникают ползли ни** с изгибом в запястьях с tup тикнльннми ладонями, правая ладонь снаружи, левая внутри. Обе внешние стороны мизинца смотрит вперёд, пальцы ладоней наиры .инп вверх. Взгляд направлен вперед. /Рис. 4/.
Важные примечания: 1. Верхний шаг правой ногой и ьирлнир шаг Лавой ногой должны бь’ТЬ согласованы с движениями рук, идущих кратчайшим путём сгибал локти, выпрямляющихся и расходящихся. Полунри-сед сгибая колени образует пустой шаг, он должен быть согласован с движением скрещивающихся рук. 2. После образования пустого шага, нужно чётко различать пустое и полное в ногах, правая стримится добиться 90° полуприседа, Ливой лишь касаются •‘пусто” носком земли, локти горизонтальны, пальцы лпдоний на высоте плеч. Обе руки согнуты КОЛЬЦОМ, ПЛиЧИ рассЛмбЛеП1ГЫ , опущены.

2. ПОДАТЬ КОЛЕНО, НаВЛЬИСЛЛАл УГОЛКА, ДВЕ КИСТИ КРЮКА ЛИ
Аньдиэ движений: Ладони от пололимИл перед грудью идут ввирх В стороны, руки Выпрямляются образуя дугообразную Ф°Р^У И расходится до принятия горизонтального поколения, принтом пять пальцев собираются в щепоть образуя кисть-крюк, остриё крюка направленно вниз, правая нога при атом выпрямляется и поднимается, а левая нога согнув колено поднимается перед телом, подошва стопы свёрнута горизонтально, голова повернуть налево, взгляд устремлён налево горизонтально. /Рис. б/.
Важные примечания: На правой ноге необходимо, чтобы коленная часть выдвигалась ровно, подошва левой ноги прикасалась к области под правым коленом. Оба плеча немного развёрнуты назад. Оба крюка немного выше плач. Корпус должен быть выпрямлен, ноги устойчивы.
3. СДЬОЕНИНЙ ЫАГ, (IsaTuE КУЛлай
Анализ движений: 1. Голову повед ан и» г.п/г вправо, взгляд устремлен ровно ЬПОрёД, ЛвЬяН НОГИ При оТоМ ЫЛОЛНяеТ 011/миН НнГ ilia Г i Ни-реД И сгибается Ь КоЛеНЬ* /рис. 6/. L. На Про ДнДучОН (в И HU
останавливаясь, правам нога тут дь дилаит верхний наг вперед и сгиоаетсл в колене, Левая нога сзади ьыпрлмляетси. /рис. 7/.
3. На этом движении ни останавливаясь, правая нога поднимается прямо, левая стопа сзади вперёд выполняет верхний шаг и приставляется плотно к левой стопор Обь НОГИ внирямленны, носки НОГ раз-вернутн в сторону./Рис. 8/. 1. Руки-крюки после сдвоенного uira превращаются в кулаки и плотно снимаются, сердца /центры/ кулаков направленны вниз. /Рис. 9/.
Важные примечания: 1. Когда правая стопа выюлнлет опушенный шаг вперед, необходимо предварительно повернуть голову прямо вперёд. 2. После сдвоенного шага ноги надо соединить, в корпусе необходимо, чтобы грудь были -развернута, спина прямая, живот подобран, ПЛиЧИ погружены, кулаки ПЛОТНО СпаГн, Запястья ВЫПрЯ член Hi..
ft I

4. СДВОЕННЫЙ 1иАГ, ДВОЙНОЕ РАЗДЕЛЕНИЕ ЛАДОНЕЙ
Аналив движений: 1. Кулики превращаются в ладони, слева и справь направляются вни8 к положению Перед Телом, вверх согнув лик хм кратчайшим путём до положения перед грудью, где руки скрещиваются, правое предплечье снаружи, левое внутри, все пальцы обращены вверх, внешние стороны мивинцев обращаю, вперед. /Рис. 10/. 2* Немного задержавшись на предыдущем движении ладони от положения перед грудью направляются вверх, прямые руки по дуге расходятся в стороны до горизонтального волоченая, пальцы обращены вверх, голова поворачивается влево, глава смотрят на левую ладонь./Рис.11, Важные примечания: Корпус сохраняет ровное вертикальное положение, плоЧи погружены, пальца на ВьСЭГе бровей.

1
6. П0Д.Ф1ТБ КОЛЕНО, НьзАв/. ;»* ClJn.tA, ПОЗА НАЛИП Alb n.hiO
Анализ движений: 1. При прямом занлгтьи левой руки, центры ладоней иОрацнюТ ВНИЗ, правая pjKa справа ы.ирид цплаиТ roj илонГылЬ-НЫЙ МаХ ДО положения ЬПОрОЦ) 1рИ ЬТОМ С1 ЯбниТСВ ЛОКОТЬ С Тим, чтобы предплечье совершало roj изо ? г?, л • и «Г мах ьливо; Левая ладонь ОДНОВрвМдННО С ПряМпМ .«аНлСТЬеМ OOpi,auT i.uHTp ладони вниз и соот-ВеТС ГВиННО с лева вниз согнув ГЛОКЭТЬ НрИВ» ДИТ предплечье К СГ.ига-* НИю ВНИЗ; вверх К положению перед ГруДЬы к, аТЧаг.ШИМ путем, ЦиНТр лацони обращается к верху, обе ладони в л » прим .^чпуами ла luiuP. смотрит друг на друга; перед ‘.' влом как-бн 1г;ца j?h1 предмет./Рис. 1г/. 2. Ни останавливаясь на предыдущим двк-.инии, л»-ьаи подошва, как каток на вемле служит осью для поворота гола с..ива назад; ii|.hi.:u стопа отрнвнеТсНжОТ вемли и поворачивается вместе с Гилом. Когда корпус повернется на три четверти оборота, сгибают колено правой ноги и поднимают перед ловим коленом, илрльу н. гя гигант г»;и»он-тально. Правая ладонь слева с поворотил, в; адаясь ьиучд.ь с згн/1 ЛОКОТЬ поднимается НМД макуШКОЙ центр 1 верх, В Середине НОВ фа Га тела от макушки идет еа тело,, ровно вытягивается вправо центр х-с^рл, левая ладонь С поворотом корпуса ОТ ТиЛЯ ЛЦиТ вперед ВВи| х, ЬЯиаО, ровно вытягиваясь, одновременно щювя ачивалсь вмести с челом. /Рис. 13/. 3. На этом движении не останавчиьаясв, корпус пэвэ; >»г.-ваится на юго-эапад, одновременно правая ладонь, с hi ава нейро, ы..нэ ровно идёт вперёд, поворачиваясь, впереди сгибает локоть, с об и; ’.стен к талии, центр ладони по-прил.ниму вверх. Ливан ладонь (‘разу ь; к-щается внутрь, бок большого г.альця вверх, большой палец раскрыт» остальные четыре пальца, чуть, согнуть, ьпи :*.няи на Лигой |уке. /Рис» 14/» 4. На этом движении но осы.навливалсв, тело делает поворот Прямо на ЮГ, правил НОГ/1 ветвит сбоку ЛиеОН НОГИ, сразу удир вперед, мысок загнут вверх, колено вьрнуто. Левая рука, одпэьри-менно сгибает болынор палец, остальные чиТ|Д)е - вытягиваются 1-ла>. вытянутую ладонь. Бок большого пальца сми’грит ььирх. Внимании сис-} едоточено на Левой ЛаДиНИ. /рис. lt>/» L. На зТОМ Движении Нс гк-наьливаясь, левая нога сгибает колено ПирмД челом, сгона на'ГлгЬГн, левая »’Ь сгибает средний, биЗН‘9. инн и И мизинец, указаТиЛ Г •и.»’ и больше» . ановятся кольцом, ребро мизинца смотрит ВНИЗ, ЛОКОТЬ о и-$
бнсТСЛ, ЛиВал рука СЭбираеТСл ПериД ГруЦЬви, И| c.i hi. J.n к .иь сри.-у or Телии идет НН^аД, ВВерХ, ВиГпГИВНлСЬ ПО ЦуГо Полукольцом ЬЬирл; СГибпеТ локоть, сгибает аапнстье центр Ладони вниз, ОвзнглнННЫ»' и мизинец согнуты, большой Палец | искрит ЬьрудУ) yi.h о иТе Л ЬНШ И CJ СД-* НИИ ьмисте вытянуты ВНИЗ К Левой руке. внимании ровно мпериц. /Рис. 16/»
Ь‘*ннд примечания: I. Но рьдТь Д; ’.линия, в г.энко .обираться.
Привал ладонь дилиат ровный поворот над мик ; -код, левин ладонь идет влево одним действием с поворотом тела. 3. Н>га бьет вперед Немного Bbuie талин, сраву после удара сгибнет колено перед Тилом. 4. Левая рука держит рюмку, большой и указательный Пальцы - кольцом. Нихе, когда буцкт подобные поен для кисти ее Оудут навивать Ммулам снимающий рюмку" *. После поднимания колена правую
ногу следует выпрямить. Левую ногу, колено поднять как можно выше. Стоять надо устойчиво.
Щ 15
17
~г\ \ V*l >1 f£J~ '• * 1/
6. наклон tuia вперед, поза искать в мэре ПОДНОЫЕНИа ВИНА
Анализ движений: 1. Правая рука долаиТ ладонь, идёт сверху вправо И ВНИЗ, ЫЛ‘л1’*.Ьип руку ИДеТ ПО КОЛЬЦУ, 1 ныу сГИ )huT локоть, СПирвДИ Гола ИДиТ внутрь за лььув рУ^у и прокалывает вверх, пальцы влево, центр ладони вверх. /рис. 17/. В. На атом дьихвнии но останавливаясь, правая ладонь непрерывно цц-т вперед вправо, ровно вытягиваясь, правая нога сразу осьа> на подушечки. Тало повмячивнит-си вправо на запад, Ливан нога и ЛиЬый кулак "с.-ини^дии ринку", Действует вместе С ТиЛОМ. /Рис. Id/. 3. На <г!им ЦьКдхиНИИ Но ОСТа-навливалсь, правая лацонь вращаитси внутрь, цинтр ладони направлен ВНИЗ, затем ИДиТ ВНИИ, ДНЛеа за ЦаЛи Н'ДНИ’ЧшсЬ, 11аЛЬЦЫ В кр^К /смотрят вверх/. Голо сразу* ровно напллв.с-тси 1 парод. Левая нога одиовримиННО вытягивается Назад П »ЧНИП и.сь Вверх, становится натянутая струной. СТ011П запрокинута Dbupx, левый кулак ПО-Про.ьНиму "снимает рвмку" Пород телом.* /Рис. 19/.
Важные примечания: Корпус ровно ьпг^.н^х^ись, ровно наклоняется с раскрытой грудью. Голова внерх, и’ авчл н>га вытянута, левая поднята, ЬСО устойчиво.
> V
1 о
f‘i' Л xk
7. ЗАПРОКИНУВ TtJIO УИЛсгь
Анализ движений: 1. Корпус слева идет назад, Пориворачиваась ььирх, правая- нога, сладу* корпуса, сразу разворачивнетсн наруху. /Рис- 20/. 2. На этом давлении на останавливаясь, тало ьанрокадн-ваясь падает спиной. Правая ниГа сгибает колено, леван бьёт вверх, ЛиЬнй мнсок загнут вверх. Правый крюк /руки/ одновременно с падением становится ладонью, рука вытягивается справа, центр ладони обращен к земле. /Рис. 21/* - *
Важные примечания: Поворот и пиДенлс впиолнаится вместе. Вапро-кидывать тело, падать, сг.Ипть правое колено - Все Делать одним ДоИСТсИем. Голову не бить >б Зицлю. ” \
с
Л г Я
И. ЬЫТАЩКШЫ'. Л’АРП BUT С.. ОБ ?.ь,.(Ли
АНиЛИЬ ДВИЖОНИй: ПраВ&И НОРа ЬП’Тл ГИипиТСп ЬЬирХ, СЦЬаИЬалСЬ с леьор ногой. Обь нори натянуты струной. Стопи ьнтпнути. Лььнр, кулаж пСДММабТ рюмкул Нирец КЭЛсНЯМИ. /Рис. Lki/. 2. Обь НиРИ .• U1 чр-шнют ncKtt4et тало раскринаат’лиьот. /рис. L3/.
Важина примечании: Обе нори соьирикч^т,,скач“ , оОь колена чуть раскрываются на расстояние не болние инн пл ,ч. Ноги соьир.^ют “скач”) тело вди£ Ььорх и раск[ игаьт гльэт - ьса o'ihmm действием.
>
w л tt ;й jj-
». ПОЗА 3AllPOrtil'l/b ТЕЛО пиНИплТЬ о.1НО
днадив движений: 1. Правая ладонь “сжимает рюмку1’, снизу идет вправо и вверх, вытягиваясь поднимается но дуге, центр ладони влево. .Ловам ладонь естественно согнута, вытягивается сзади тала, бок большого пальца направлен вниз. Корпус наклоняется вперед, оба ноги открывают пятки. /Рис. 24/. 2. На этом движении на останавливаясь, правая ’’рюмка” сварку идёт вперед и вниз, вытягиваясь по дуге свисает вниз, центр ладони внутрь. Левая ладонь сраву, сзади подпишется вверх, вытягиваясь по дуга, центр ладони направлен вправо. Корпус подать чуть назад, обе ноги одновременно опускают Пятки. Внимание сосредоточено вперед. /Рис. 2Ь/. 3. На атом движении не останавливаясь, левая ладонь сверху идет вправо вперед, вниз и влево назад, вытягиваясь по кругу, делает косо поднятый крюк, пальцы вверх. Правая ’’рюмка” ~с павой ладонью ид^т вправо вперед, сгибает локоть перед телом и изнутри левой руки идет вверх вперед, вытягивается, прокалывая, ровно поднимается, центр ладони смотрит влево. Корпус сразу наклоняется’’ вперёд. обе ноги одновременно сгибают колени, иолусадясь в положение “всадника”. Внимание сосредоточено на правой “рюмке”. /Рис. 26/. 4. На етом движении не останавливаясь, ноги вытягиваютсятело сгибая талию, наллонниТ-ся назад. Правая “рюмка” сгибает локоть, опрокидывая в рот, как бы выпивая. /Рис. 27/.
Важные примечания: Обе руки действует по кругу Гармонично, правая ”рюмка“ прокалывает вперёд и Левая рука косо поднимается на-вад одновременно с концом приседания. Тело наклоняется назад ьа счет мягкости талии, не зажимая дыхания.
I-, Alt Afc > i‘l' 'l it •‘i '!
10. ВЛИммцЛл.» ШАГИ, ПОЗА 3 AllrOK’.’tl/d ЧьЛО ЬШЫаЛТЬ ВИНО
Анализ движений; I. Тило вытягивается, Косо наклоняясь вправо. Правая ВиГа ОТКрыВаеТ ПлТКу, Липал НоГа НрИ ЗГОМ ИЦоТ ВПиреД Тела. Правам "рюмка11 сверху идет вперед и вниз опускай локоть, кулак смотрит вверх, левый крюк становится ладонью, пальцы собраны. Левая рука вращается наружу, сзади тиль идет влево, сгибая локоть, но дуге к левому плочу. /Рис. 2ь/. 2. Ла зтом двит.ении ни останавливаясь, корпус, непрерывно идет косо вправо. Левая нога опускается перед правой ногой вытягиваясь. Правая нога сраву отрывается идя ьлиьо, назад по Дуги, становится сзади тела чуть согнута. Правая "рюмка", одновременно вращает руку внутрь, крюк вниз сгибает локоть, предплечье спереди ид^т влево назад, апо ароред ДзЛ.ЧЯ петлю. Левая рука от левого плоча опускается влево и вниз. Левый локоть по-прежнему чуть согнут. Голова повернута влево. Внимание сосредоточено влево и впив. /Рис. 29/. 3. На втом движении не останавливаясь, корпус косо наклоняется влево. Правая "рюмка" сгибает локоть собираясь снаружи к правым ребрам. Левая рука вытягивается вперед. Левам нога сраву открывает пятку, а правая одновременно сведи идит вправо вперед, естественно сгибает колено вверх. Голова повернута вправо. Внимание сосредоточено вправо, косо вперед и вниз. «/Рио. 30/. 4. На ьтом движении ни останавливаясь, правая нога используя движение корпуса, косо влево спереди левой ноги опускается влево. /Рис. 31/. t. На ьтом движении не останавливаясь, левая нога поднимается назад, корпус чуть поворачивается вправо. /Рис. 32/. 6. Начатом движении не останавливаясь, тело поворачивается влево на восток. Левая нога сзади опускается вперед, правам сраву отступает на полшага, левая нога снова непрерывно спереди идет назад влево на один шаг, в ряд с правой ногой, обе ноги отрывают пятки. Корпус наклоняется вперед. Правая "рюмка", одновременно С действием НОГ, ОТ Правых ребер идет вперед вверх вытягиваясь, поднимается, центр ладони смотрит илево. Левая рука одно-BjJUMeHH. , спереди И (ОТ ВНИЗ, ВЫТяГИвЯ яс L Ни Дуге И ПРОТИВОПОЛОЖНО поднимаясь, центр ладони смо.трит вправо, внимание сосредоточено вперед и вниз. /Рис. 33/. 7. ‘На итик дви.-.t нии ни останавливаясь,
правам ,|р^мка“ сверху идет вперед и вниз, вытягивается по дуге и свисает вниз, центр ладони смотрит внутрь. Льнам рука сразу становится ладонью, сзади идет вверх вытягиваясь по дуге, центр ладони смотрит вправо. Корпус чуть наклоняется назад, обе ноги од-нол1рименно опускают пятки. Внимание направленно ровно ьперед. /Рис. 34/. 8. На этом движении не останавливаясь, левая ладонь сверху идет вправо, вперед, вниз, влево назад вытягиваясь по кругу, слива сзади делает крюк и косо поднимает руку, пальцы смотрят вверх. Правая ••рюмка11 одновременно с действием левой руки по'дуге справа спереди сгибает локоть и спереди тела, изнутри левой руки идет вверх и вперед, вытягиваясь, прокалывает ровно поднимаясь, центр ладони смотрит влево. Корпус сразу наклоняется вперёд. Обе ноги одновременно сгибают колени образуя положение ’‘всадника11. Ьниихние сосредоточено на правой "рюмке11 • /Рис. 36/» 9. На этом движении не останавливаясь, оби ноГи поднимаются, корпус сгибая талию,наклоняется назад. Правая "рюмка “ сгибает локоть и опрокидывает в рот. /Рис. 36/.
Важные примечания: Действия ног гармоничны с действиями рук.

и. ьлЛличЛ* -лги, толям лолТпми, поза ЗА11РЭМНУВ ТКДО ЬмПИЬАТЬ влно
АНаДИЯ ДВИхиНИЙ: 1» Корпус вытмгь вается косо наклоняясь влево и вперед. правая нога косо идёт влсло 1ьагом, согнув колено, ла-веки вытягивается, отрывая левую Плтку. Правая "рюмка11 сгибает локоть, соомралсь к правим ребрам, цёнтр лад>ни касается тала, ловца крик становится кулаком, сзади Тола идет впорёд, сгибает локоть, поднимаясь, кулак смотрит watад. Талил немного делает поворот вправо, внимание сосредоточено вправо, /рис. 37/. 2. На атом двиденмм не останавливайся левый кулак направляет локоть ровно влево, подпирая. Затем сразу сверху ровно опускается к левому плочу, центр смотрит вниз., кулак смотрит внутрь. Правая “рюмка” одновременно с правого бока идет вперед вверх, сгибает локоть поднимаясь, центр ладони смотрит влево, кулак направлен вверх. Корпус одновременно идет косо вправо,- наклоняясь вперед. Левая нога сра-ву сзади идёт вперёд, через правую ногу косо вправо и сгибается. Правая нога вытягивается, отрывая правую пятку. Талия немного поворачивается влево. Вкишние направляется влево. /Рис. 3d/.
3. На этом движении на останавливаясь, правая "рюмка" ведёт локоть вправо, ровно подпирал, кулак сразу становится ладонью и опускается сверку ровно Перед грудью, центр ладони смотрит вниз. ЛеВыГ кулак также становится ладонью, одновременно вращая левую руку наружу, центр ладони смотрит вверх. Затем левая рука от левого плеча, сгибая ло^ оть, идёт к правой, ладони обеих рук скрещиваются запястьями. /Рис. 39/. 4. На этом движении не останавли-
hU/.Cbj 'рцвая ЛаЦЭИЬ Ара.т.аеГСИ ПО ОСИ aj JI J Ч и J а Пл C ТИО М C-CTUDU, МДиТ Вверх ЬПраВО, ВНИЗ И ЬЛОВО ПО кольцу. ЛиВня ЛаДэНЬ ЬраЦаиПСл в лучезапястном суставе идет .впив влево, । верх вправо по кольцу. Обе ладони делают противоположные петли. Левая лацонь становится вверху, правая внизу. Правая нога одновриминно сзади идет косо вправо вперёд и сгибается. Левая нога вытягивается, отрывая пятку. Внимании сосредоточено на правой ладони. /Рис. 40/. Ь. На этом движении не останавливаясь, леван нога и Дит Перед правой, мыском наружу, немного сгибает колено, правая нога натягивается. Тело идет косо вправо наклоняясь вперед, чилим немного поворачивается влево, направляясь влево вперед. Липан ладонь с шагом левой ноги сгибает локоть, сгибает запястье, собираясь к левому плечу. Пальцы в согнутом ьапястьа смотрит вниз. Правил ладонь припишет? положение кулака “сжимающего рюмку11 /становится “рюмкой“/э внТяГИюаоТ-ся влево вперёд, ЛОКОТЬ чуть согнут, кулак СМОЧрИТ ВиерХ. внимании сосредоточено на правом кулаке. /Рис. 41/. 6. На этом движении не Останавливаясь, ?ГиЛО немного наклоняется вперед, идет справа назад, вверх Переворачиваясь, Левая нога после переворота идёт с востока понарвчно на юг. Правая нога сраву поворачивается. Обе ноги отрывает пятки, сгибают колени. Правая "рюм а”, одновременно с переворотом тела, вращает руку внутрь,,становясь центром кулака гнив. Левая рука становится ладонью, вращается наружу, центр ладони вверх и прокаливает от левого плеча им правым предплечьем вперед. Ьнимание сосредоточено на левой ладони, /рис. 42/. 7. На атом движении но останавливаясь, тело r>umгиьаится, поворачиваясь влево на восток, Левая нога на подушечке поворьчивмется на восток, отрывая пятку, нога вытягивается. Правам нога сгибает колено не-
Ш 42
26
род телом. Пальцы левов ладони естественно согнуты, рука немного вращается внутрь, большим пальцем ьверх и идёт вниз немного опускаясь, локоть чуть согнут.' Правая "рюмка" собирается, сгибая локоть к правым рёбрам, центр ладони смотрит внутрь. Внимание сосредоточено на левой руке. /Рис. 43/. 8. На атом движении на останавливаясь, корпус наклоняется косо влево, правая нога опускается черев левую влево и вперёд. /Рио. 44/• 9. На атом движении не останавливаясь, левая нога поднимается,,корпус немного поворачивается вправо, /рис. 45/. 10. На этом движении не останавливаясь, корпус поворачивается вправо на восток, левая нога свади опускается перед телом. Правая нога сразу делает полшага навад, левая нога непрерывно, снова спереди тела идёт навад влево на один шаг, по порядку с правой ногой . Обе ноги отрывают пятки, корпус наклоняется вперёд, правая "рюмка", одновременно с действием ног, вытягиваясь, поднимается вверх вперёд. Центр» ладони смотрит влево. Левая рука, одновременно вытягиваясь, ицёт по дуге спереди вниа назад и противоположно поднимаясь, центр ладони смотрит вправо. Ьнимание направленно вперёд и вниа./рис.46/. 11. На этом движении не осташвливаясь, правая "рюмка" сверху идёт вперёд вниа по дуге, вытягиваясь свисает вниа, центр ладони направлен внутрь. Левая рука сразу становится ладонью, сзади идёт вверх по дуге, вытягиваясь, центр ладони смотрит вправо. Корпус вытягивается, чуть наклоняясь навад. Обе ноги одновременно опускаются. Внимание направленно вперёд. /Рис. 47/. 12. На ^том движении не останавливаясь,, левая ладонь сверху идёт вправо, вперёд вниз, влево и назад по дуге, вытягиваясь, в конце пальцы образуют крюк, смотрят вверх и косо противоположно поднимаются, правая "рюмка", когда левая ладонь проходит справа спереди, сгибает локоть впереди тела^ изнутри левой руки идёт вверх вперёд, вытягиваясь и ровно поднимаясь 1
» I
Zl
протыкает, центр ладони смотрит влево. Корпус сраау наклоняется вперед, обе ноги одновременно- сгибают колени принимая положение "всадника", внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 48/. 13. На етом движении не останавливаясь, обе ноги поднимаются, корпус наклоняется навад. Правая "рюмка" сгибает локоть, опрокидывая в рот. /Рис. 49/.
Вадные примечания: 1. Левый и правый локоть толкают с поворотом талии. Толчок левым локтем - талия вправо, толчок правым локтем -. талия влево. Все движения должны быть гармоничны с ногами. 2. Обе ладони вращаются в еапястьяи, запястья расслабленны. 3. При пере-•вороте тела, корпус наклоняется вперёд, поворачиваясь по оси. Перевернувшись, талия сраеу идёт вправо, увеличивая амплитуду тела. 4. Обе ноги переступают вперёд-наеад последовательно. 6. Выпивая, наклонятся навад ва счёт талии, не еажимая её.
&I 47 *
ОД 49
ОД 50
ОД 51

12Г?П0В0Р0Т ГОЛОВЫ, ЛУКООБРАЗНЫЙ ШАГ ПОЗА ПОДНОШ£НИН„ВИНА
Анализ движений: ь Корпус вытягивается, немного наклоняясь косо вправо вперёд» Левый крюк превращается в расслабленный кулак. Рука вращается наружу, сзади идёт вверх вперёд, вытягиваясь, по дуге, перед телом сгибает локоть, предплечье поперечно идёт вправо. Центр кулака направлен вниз, кулак направлен вправо; Правая “рюмка", когда левый кулак про кодит перед телом, идёт вниз, внутрь и вверх, сгибает локоть, прэдплечье тянет локоть по кольцу. Когда левый кулак сгибается и лево^ предплечье идёт поперечно вправо, одновременно правая рука протыкает над левым предплечьем вперёд, локоть попрежнему согнут, цулак смотрит вверх. Левая нога одновременно сгибает колено перед телом, левый мысок свисаете вниз» Правая нога вытягивается. Внимание сосредоточено на правой "рюм-. кеп. /Рио. 60/. На этом движении не останавливаясь, левая нога опускается вперёд, корпус наклоняется чуть влевоги вперёд. Правая нога сразу сгибает колено перед те;1ом,^правый мысок висит. Правая "рюмка* естественно сгибает локоть,собираясь к правым рёбрам. Ценар ладони смотрит внутрь. Левый-кулак идёт вперёд вниэ,’Вытягиваясь, хулах смотрит вверх. Внимание направленно на левый кулак. /Рис. 61/. 3. На этом движении не останавливаясь, правая нога опускается косо влево. /Рис. 62/. 4. На этом движении не останав-' ।» ливаясь, левая нога поднимается,, корпус чуть поворачивается вправо. /Рис. 53/. б. На этом движении-не останавливаясь, корпус‘поворачивается влево на восток, левая нога сэади опускается влево, раскрыто с правой ногой, обе ноги согнуты в полуприсед. Левый кулак сразу превращается в позу "мече" /большой палец давит на верхний сустав безымянного/, сгибается локоть. "Ыеч" спереди тела
I I
29
поперечно идёт вправо, центр ладони смотрит вниз. Правая "рюмка", одновременно с образованием "меча", справа от рёбер вытягивается под левое запястье, центр ладони смотрит вниз. Оба “меча*1 скрещиваются. Внимание направленно вперёд вниз. /Рис. 54/. 6. На ©том движении не останавливаясь, правая нога делает шаг назад и обе ноги поднимаются, левая ноГа встаёт на подушечке. ‘‘Мечи11 идут по обоим бокам, поперечно поднимаясь. Центры ладоней смотрят косо 1 вниз. Одновременно корпус/сгибается в талии назад, /рис. 55/., 7. Корпус наклоняется, девая нога опускает пятку, правая - отрывает пятку. Годова идёт вперед готовясь к перевороту./Рис.56/. 8. Цравая нога вдёт назад и* вверх, поднимаясь махом. Левая нога толкаясь прыгает, корпус направляется вниз, голова становится н^ макушку, /Рио. 57/. 9. Обе ноги вдут вперёд,опускаясь на восток. Корпус раскрывается.и поднимаясь, обе ноги сгибают колени. Оба “меча” по-прежнему ровно поднимаются по бокам. /Рис.58/. 10. Левый "меч", расслабляясь, превращается в кулак и идёт слева косо вперёд, вверх вытягиваясь, в конце сгибая локоть, собираясь к левому плечу. Локоть ровно подпирает, центр кулака направлен вниз. Правая нога, когда левый кулак проходит впереди, делает шаг вперёд, в положение натянутого лука. Правый "меч", сразу берёт "рюмку" и сгибает локоть справа от талии, ровно вытягивается вперёд. Кулак смотрит вверх. Внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 59/.
3°
Вахине примечания: 1. Переворот через голову делать последо-. витально: тело наклоняется вперёд, сгибает талию, голова опус-' кается и обе ноги поднимаются махом вверх с амплитуд о fl по петле. Когда ноги начинают опускаться, голова с силой энергично идет вверх, обе ноги резко встают на еемлю, тело раскрывает грудь, показывая живот, как "moot”. Корпус поднимается, вытягиваясь с”мостап, колени снова сгибаются, садясь вниз. 2. Положение ’’всадника” не фиксируется, а переходит сраеу в положе-, вне натянутого лука. .
I I
31
2-й ЭТАП
*
1. РУКИ-ОБЛАКА, ПОЗА ЗАПРОКИНУВ ТЕЛО ВЫПИВАТЬ ВИНО .
диализ движений: 1. Правая нога вытягивается, корпус слева поворачивается назад на запад! Правая нога, одновременно с поворотом тела назад, с востока идёт на север, на одну линию с левой ногой. Правая ’’рюмка” вращает руку внутрь, кулак смотрит вниз. Когда тело подворачивается на запад и наклоняется назад, рука идёт справа налево перед телом вниз и•косо вверх, назад над головой, вытягивая руку и действуя по дуге. Левый кулак становится ладонью, когда правая "рюмка11 находится слева, левая ладонь от левого плеча, вытягиваясь идёт вверх, вправо и вниз, а когда плавая "рюмка" идёт косо вверх и назад, левая ладонь, справа идет вниз и влево. Центр ладони направлен вниз. /Рис. 60/. 2. На атом движении не останавливаясь, правая "рюмка" непрерывно идёт вправо и вниз перед телом по дуге, вытягивается и сразу вытягивается корпус. Левая ладонь вращает руку наружу, центром ладони вверху вытягиваясь, идёт по дуге, слева на-
32
।
вад вверх. /Рио. 61/. З.На атом движении не*останавливаясь, ~ левая ладонь идёт сверху вправо, вперёд и вниз, влево навад, вытягиваясь до дуге* Слево сведи пальцы превращаются в крюк и косо противоположно поднимаются вверх. Правая "рюмка", когда левая ладонь находится справа спереди и сгибает локоть, впереди тела ивнутрм лево! руки прокалывает вверх вперёд ровно ПОДНИМИСЬ, кулак смотрит вверх. Корпус сразу наклоняется вперёд, ноги одновременно принимают положение "всадника". Внимание сосредоточено на правой "рынке*. /Рио. 62/.4. На втом Дгикании не останавливаясь, обе ноги встают. Тело сгибает талию назад. Правый локоть сгибается опрокидывая "рюмку" в рот. /Рио. 63/.
Важные примечания: Такие же, как в движении 9 первого етапа.
ч
Й 66
ь а ч!
?!
33

* 2. ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НОГ
I
Анализ движений: 1. Тела вытягивается. правая "рюмка" сверху ' i идёт -вперёд, вытягивается и опускается. Кулак смотрит вверх.
Ноги одновременно, принимают положение "всадника". Внимание сосредоточено на правой ‘рюмке". /Рис. 64/. 2. Движение чуть останавливается, обе ноги встают,, левая делает разворот по оси на псдушечках, корпус поворачивается влево. Правая нога одновременно сгибает колено перед телом. Правая "рюмиз" спереди идёт вверх, становись оправа вверху. Левый крюк становится ладонью. Когда корпус поворачивается влево, левый крюк сзади идёт,,сгибая перед правыми ребрами локоть, сревая поднимается. Тыл ладони смотрит вверх. /Рис. бб/. 3. На атом движении не останавливаясь, тедо непрерывно слева идёт навад, по кругу вперёд, девая ладонь не двигается. Правая "рюмка", одновременно с поворотом тела, вращает руку внутрь, кулак смотрит вниз. Дальше рука, справа, сверху, сгибая лойоть, вдёщ. вперёд, влево и навад вправо, петлёй вокруг головы и.становится справа. Рука вытягивается непрерывно идёт вперёд влево и вверх, назад вверх и вправо вверх описывая ещё одну петлю. /Рис. 66/. 4. На этом движении не останавливаясь, правая нога опускается рядом с левой, обе ноги сгибаются чуть садясь. Правая "рюмка" сгибает локоть, немного опускаясь.- Внимание направленно вправо вперёд и вниз. /Рис. 67/. б. На атом движении не останавливаясь, обе ноги толкаясь прыгают. Тело бьёт вправо. Тело.находится в полёте. Левая нога в это время идёт влево наэад вверх. Правая сгибает колено. Правая "рюмка" ровно вытягивается вправо. Левая ладонь, по-прежнему, находится перад правыми рёбрами. /Рис. 6В/. 6. На атом движении не останавливаясь корпус ложится боком на вемлю. /Рис. 69/.
Важные примечания: 1. Когда тело идёт нааад по петле, правая "рюмка" выполняет две петли вокр/г головы. 2. Падая, правая рука ложится на вемлю внутренним боком, тело правым боком, правая нога - наружным боком. Левая ладонь одновременно опуска- 1 етоя центром ровно и расслабленно.
36

з. золотая витая ножницы
Лнасяе движений: 1. корпус перекатывается по спине. Левая нога одновременно с перекатом тела, проходит по дуге и когда кор-* пус поворачивается, ложится согнув колено. Правая нога непрерывно следует еа левой и когда левая согнутая нога легла, правая поперечно ложится на восток. Правая "рюмка11 становится ладонью, вместе с левой ладонью поднимается с поворотом тела. После переворота тело поднимается, опираясь на ладони, /рис. 70/. 2. На этом движении не останавливаясь, корпус опускается назад, на спину, ноги поднимаются $верх. Руки ложатся на землю, центры ладоней смоарят вниз. /Рио. 71/. 3. На этом движении не останавливаясь, правая нога йдвт непрерывно сверху и ложится согнутая. Левая нога*идёт непрерывно сверху, опускаясь на юг. Правая рука сразу сгибает локоть, опираясь на предплечье, тело поднимется. Левая рука, сраеу’с поворотом тела, согнув локоть, собирается перед телом. /Рис. 72/.
. Важные примечания: Обе ноги, вытянутые в тазобедренных суставах, вытянутые действуют ножницами. Перекат тела надо делать с амплитудой.
v
36
37
л
4. ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НОГ i
Анализ движений: 1. левая нога встав? с опорой но правую руку. Правая нога встает на голень. Корпус сразу поднимается.' 2. На атом движения не останавливаясь, правая нога вытягивается, поднимаясь. Левая нога разворачивается по оси. Корпус еле- । ва поворачивается навад. Правая нога сразу встаёт на восток. Девая рука сразу собирает пальцы в "меч", идёт спереди тела ровно влево, бок большого пальца' смозрит вверх. Правая "рюмка”, одновременно со вставанием на правую ногу,, вытягивается и идёт сверху справа перд 1рудью, справа сгибает локоть, ровно собираясь. Кулак смотрит вверх. Правая нога после поворота тела сгибает колено, немного садясь, левая вытягивается. Внимание сосредоточено на правой "рюмке", /рис. 73/. 3. На етом движении не останавливаясь, правый мысок поворачивается внутрь, правая нога немного поднимается, левая идёт сзади через правую ногу /"крадущимся шагом*’ аналогично "протыкающий шаг"/. Обе’но- . ги скрещены. Левая чуть согнута.'Одновременно левый "меч" вращает руку внутрь. Центр ладони смотрит вниз. Слева, левый '<меч" идёт ьперёд вправо ровно по дуге.’ Корпус сразу сгибает талию, наклоняясь вправо. Левая рука сгибает локоть. Правая "рюмка", одновременно, с крадущимся шагом, справа от груди по дуге идёт вниз вперёд вправо, вытягиваясь. Внимание сосредоточено на правой рюмке. /Рис. 74/. 4. Действие чуть останавливается. Обе ноги
делают поворот на подушечках по оси. Корпус слава идёт вверх ваеьд по петле на север* Цравая нога вытянута, левая нога согнута. Левый "меч” поворачивается вместе о телом, В конце сверху оправа вдёт вперёд вниз и влево, вытягиваясь по дуге, останавливается слева, бок большого пальца направлен вверх. Правая ’’рюмка”, одновременно с поворотом тела, совершает поворот с корпусом на север, ровно поднимается вправо. Кулак по-прежнему смоарит вверх. /Рио. 76/• б*. На атом движении не останавливаясь, правая нога делает шаг на восток, сгибая колено. Левая нога одновременно вытягивается. Правая ’’рюмка” вращает "рюмку” внутрь^ центром вние, справа вдёт перед рёбрами сгибая локоть. Левый "меч" превращается в ладонь и слева идёт вверх, сгибая локоть к правому плечу. /Рис. 76/. б. На этом движении не останавливаясь, левая нога делает шаг на восток. Колено немного сгибается. Цравая нога вытцнута. Правая "рюмка" спереди изнутри, черев левую руку вдёт вверх вперёд, на восток по дуге вытягиваясь, прокалывает. Кулак смотрит вверх. Левая ладонь, сразу спереди снаружи правой руки вдет вниз назад, на запад по дуге вытягиваясь, бок большого пальца смотрит вверх. Внимание сосредоточено на ’ правой "рюмке”. /Рис* 77/• 7. На этом движении не останавливаясь, корпус немного поворачивается влево, на север, правая нога сразу сгибает колено' перед телом, с:опа натянута стрелой. Левая ладонь одновременно слева идёт рверх вправо, вытягиваясь по дуге, справа огибает локоть, собираясь к правым рёбрам, центр ладони направлен вправо. Пальцы смотрят вверх. Правая "рюмка”, когда леван рука вдёт по дуге, вращается внутрь, кулак смотрит вниз, эатем справа идёт вниз, влево вверх, сгибает локоть.
I
за
Когда левая рука по дуге идёт внутрь, правая рука вытягивается вправо вверх. Кулак смотрит косо вьерх. /Рис. 78/. в. На этом дв.ионии не останавливаясь, тело лежится на правый бок./Рир.79/.
Важные примечания: ь Выполняя "крадущийся шаг" и поворот тела, корпус идёт косо вправо и переворачивается по оси с амплитудой, используя талию. 2. Правая рука ложится на внутреннюю сторону, тело на правый бок, правая нога на наружный бок. Левая ладонь одновременно расслабленно опускается.
III СЗ
г
I I
39
б. ЗОЛОТЫЕ ВИТЫЕ НОЕНИЦЫ
Анализ движений: 1. Корпус совершает перекат слева на спину. Левая нога идёт по дуге ц сгибая колено ложится. Правая нога после отрыва левой ноги непрерывно идёт по дуге, и когда левое колено сгибается, поперечно ложится на запад. Правая "рюмка" делает ладонь и с левой рукой поворачиваются вместе с телом. В конце движения, тело, опираясь на ладони противоположно поднимается. //Рис. 70/ движение 3 второго этапа/. 2. На этом движении не останавливаясь, правая нога идёт на юг, вверх по дуге. Корпус начинает опускаться. Левая нога сраеу вытягивается на еапад /еа такт/. /Рио. 80/. 3. На втом движении не останавливаясь, корпус опускается назад, на спину, ноги поднимаются вверх. Руки ложатся на еемлю, центры ладоней смотрят внив. /Рио. 80/. 4. На этом движении на останавливаясь, правая нога, ложась, сгибает колено, левая нога непрерывно опускается на вапад. Левая стопа опускается. Тело начинает подниматься, обе ладони сжаты. /Рис. 82/.
Ьажные примечания: Такие же, как в движении з второго этапа. fi
Ч

6. ВОЛЧОК '
Анализ движений: 1. Правая нога встаёт на колено и делает шаг на запад, встаёт немного сгибаясь. Левая нога вытягивается. Левая рука го время шага правой ноги» делает "меч", спереди идёт ровно влево, бок большого пальца направлен вверх. Правая рука сразу делает ’’рюмку1’ и одновременно с шагом правой ноги, вытягивается. Свисая спереди снизу, вдет вправо, поднимаясь. Когда правая нога окончательно встанет, справа идёт сгибая локоть и собирается справа перед грудью. Кулак смотрит вверх. Вникание сосредоточено на парвой ’’рюмке". /Рис. 83/. 2. На этом движении не* останавливаясь, правый мысок направляется внутрь, нога немного поднимается. Левая нога идёт эа правую ’’крадущимся шагом”, чуть сгибается и обе ноги перекрещиваются. Левый ’’меч" вращает руку внутрь, цент]»4 ладони направлен вниз, затем идёт вперёд, вправо ровно по дуге. Корпус сгибав! тапию и наклоняется вправо .’Левая рука сгибает локоть. Правая "рюмка” одновременно с "крадущимся шагом" вдет справа от груди вниз и вперёд, вправо, вытягиваясь по дуге, внимание сосредоточено на "правой "рюмке". /Рис. 84/. 3. На этом движении не останавливаясь, левый "меч" не меняется. Корпус слева вдет назад вверх переворачиваясь. Правая "рюмка" вместе с телом, вдет назад вверх, тело переворачивается на север. Левый "меч" сверху идёт влево вниз,по дуге вытягиваясь, и свисает вниз. Правая "рюмка"справа совершает подъём вверх. Тело непрерывно поворачивается влево на запад. Левый "меч", когда корпус поворачивается на запад, .снизу непрерывно идёт по дуге. Правая "рюмка" сверху непрерывно идёт вперёд по дуге. Пра- j
вая нога, когда тело повернулось на запад, делает шаг вперёд .на запад. Правая нога сгибает колено, левая нога вытягивается.
Левый ”мач" непрерывно сведи идёт вверх вперёд по дуге. Правая "рюмка” непрерывно спереди* Идёт вниз, сгибает локоть и по дуге приходит в левую подмышку. В подмышке указательный и средний пальцы вытягиваются в правый "меч". Внимание сосредоточено на правом "мече". /Рис. 85/. 4. На этом движении не останавливаясь, правая нога встаёт, левый меч одновременно вдет вниз вперёд и назад по Дуге, вытягивается,ровно поднимаясь. Центр ладони направлен вниз. Левая нога сразу-бьёт ровно вперёд, стопа натянута, мысок направлен вперёд. Внимание сосредоточено на левой ноге. /Рио. 86/. Б. На етом движении не останавливаясь, левая нога идёт назад, на восток. Корпус наклоняется вперёд и поворачивает-*
ся на юго-восток. Одновременно левый "меч" сзади вдет вверх вперёд и влево по кольцу. Правый "меч", сразу с поворотом тела, поднимается справа. Правая нога с окончанием поворота тела, поднимается назад и принимает положение "ласточки". /Рис. 87/.
б. На этом движении не останавливаясь, корпус непрерывно идёт влево. Левая нога наклоняется. Прыгая,тело взлетает. /Рис. 88/. 7. На этом движении не останавливаясь, тело в полёте описывает петлю. Правая нога опускается, левая поднимется в положение "ласточки". /Рис. 89/. 8. На этом движении не останавливаясь, правая нога по.оси непрерывно поворачивает тело влево. Когда тело поворачивается на север, левая нога опускается назад. Корпус поднимается. Правая нога толкается. Левая нога поворачивается по оси. Корпус непрерывно поворачивается влево на юг,описывая петлю<5,/рис. 90/.*9. На этом движении не останавливаясь, корпус непрерывно поворачивается влево, на юго-восток. Правая нога опус-
• I I
кается справа. Правый "меч" делается расслабленно сжатым кулаком и сгибает локоть перед правым плечом. Предплечье ровное, непрерывно вытягиваясь, идёт вверх, на восток по дуге. Дойдя на восток, непрерывно вдёт вниз назад по дуге, сгибая локоть, собираясь к талия справа. Центр ладони направлен к боковому выступу таза /сбоку/. Левый "меч1; одновременно делает ‘'рюмку11 и когда правый кулак по дуге доходит на; восток, сгибает локоть идя вниз внутрь по дуге. Когда гравий кулак собирается к талии, непрерывно вдёт вверх вперёд на восток по дуге. Кулак смотрит вверх. Левая нога, с окончанием действий обоих кулаков, сгибает коленр перед телом. Стопа ровно натянута, мысок смотрит вниз. Внимание сосредоточено на левой "рюмке11. /Рис. 917.
Важные примечания: 1. Тело переворачивать енергично. 2. Когда обе ноги скрещиваются и тело идёт назад вверх, а левый "меч" сгибает локоть не надо тянуть-макушку вверх. 3. Левая нога, вытянутая, не сгибая колено бьёт "пулей" вперёд. 4. При вращении тела с амплитудой правая нога сразу отрывается. В полёте тело сразу ровно наклоняется, совершая вращение по петле. 5. Закончив вращение ласточкой, не останавливаясь продолжать движение дальше.
Щ 91
I I
I
43
3-й * ЬТАП

1. ПОДВИТЬ КОЛЕНО, независимая стойка, поза ЗАПРОКИНУВ ТЕЛО ВЫПИВАТЬ вино
Аналиа движений: 1. Правая нога полуприседает, левая опускается, принимая положение пустой шаг. Левая "рюмка” спереди идёт вправо внив, влево вперёд, чуть по дуге. Корпус сраву наклоняется вперёд. Внимание сосредоточено на левой "рюмке"’. /Рис. 92/. 2. Правая нога поднимается, левая поднимает колено. Корпус сгибается в талии навад. Левая "рюмка" спереди сниву идёт вЬерх, сгибает локоть и идет нааад опрокидывая "рюмку" в рот. /Рис. 93А
Важные примечания: j. При пустом шаге, правая нога ровно согнута, левая стоит на мыске. 2. Колено поднято, тело запрокинуто, важно держать равновесие. Действие не быстрое. Голова еапроки-нута навад, сгибая шею. Грудь раскрыта, корпус в талии выгнут полукольцом.
*
44
• •«
2. ВОЗБУЖДЕНИЕ ВОЛН /БОКОВОЙ ПУСТОЙ ПЕРЕВОРОТ/ ' I
Анализ движений: 1. левая нога опускается вперёд и вытягивается. Корпус идёт, наклоняясь беком, вперёд. Правая нога, одновременно делает шаг навед. Левад "рюмка" становится "мечом" и сраау с движением корпуса, боком вперёд, вятягивает руку. Она идёт сзади вверх и вперёд вниз по дуге. Бок большого пальца направлен вверх. Правый кулак тож-j становится "мечом" и с Движением корпуса вперёд, вытягиваясь справа от талии, свисает* вниз, идёт назад вверх, поднимаясь вверх по дуге, тыл "меча" направлен косо вверх и сразу начинает переворот. /Рис. 94/. 2. № этом движении не останавливаясь, левая нога толкается, прыгая. Q6e ноги, правая спереди, левая сзади* идут махом вверх. Тело направ- i лмется вниз и тело оказывается в полёте. /Рис. 96/. 3. Правая нога опускается, сгибая колено, послв\приходит левая нога и вы тягивается. Корпус возвращается снизу вверх, /рис. 96/. '
Важные примечания: к двум действиям. Переворот, толчок, цры? жок и мах обеих ног вверх - одно движение. Тело идёт вперёд боком, раскрыв грудь.» Голова запрокинут» и идёт вниз. Используя талию о силой энергично, корпус сверху идёт вперёд, вниз назад и вверх по дуге, •
я.,
• 3. ПОДНЯТЬ КОЛЕНО, НЕЗАВИСИМАЯ СТОЙКА,
ПОЗА НАЛИВАТЬ ВИНО
Анализ движений: 1. Левад нога полностью встаёт. Левый "меч" становится "рюмкой", слева рвисает вниз, кулак косо смотрит I вверх. Правый "меч" одновременно справа делает подъём вверх, сгибая локоть. "Меч" огибает еапястье /.смотрит вниз/. Корпус сраау совершает поворот влево, сгибая талию и наклоняясь влево. |Правая нога сгибает колено,.поднимая перед телом. Стопа натянута струной, мысок смотрит вниа. Внимание направленно вперёд и вниа. /Рис. 97Г,
Важные примечании: Левая нога вытянута и устойчива. Правая нога высоко поднимает согнутое колено. Корпус раскрыт и накло- нён.
И 97
98
I
I
46
а> -» — VJ-— • •
4. ПОДНЯТЬ КОЛЕНО, НЕЗАВИСИМАЯ СТОЙКА, ПОЗА 1 ЗАПРОКИНУВ ТЕЛО ВЫПИВАТЬ ВИНО |''1
дналиа движений: 1. Правая нога опускается к левой ноге. Левая нога сраау делает шаг вперёд; на подушечку в пустой шаг. Обе ноги полусадятоя.* Корпус чуть поднимается. Левая "рюмка" идёт чуть вперёд вверх. Правый "меч" идёт вперёд, чуть опускаюсь. Пальцы смотрят в левую "рюмку". Внимание сосредоточено на левой руке. /рио. 98/. 2. Правая нога Встаёт, левая поднимается, согнув колено. Корпус в талии сгибается навад. Правый "меч11, сраау спереди идёт вверх назад и вние, вытягиваясь по дуге, собирается у талии. Центр ладони направлен к выступу таза. Ле-। вам "рюмка" спереди снизу, поднимается вверх, сгибает локоть, идя назад, и опрокидывает "рюмку" в рот. /рис, 99/.
Важные примечания; Такие же, мак в движении 1 третьего зтапа.
47
-f ('Н£«и) I *. •
6. •ВОЗБУЖДЕНИЕ ВОЛН /БОКОВОЙ ПУСТОЙ ПЕРЕВОРОТ/
. Анализ движений: 1. Левая нога опускается и вытягивается. Корпус сразу идёт бЪком вперёд. Правая нога сраау одновременно идёт назад. Левая ’’рюмка11, становится”мечом”и с движением тела боком вперед, вытягивается сзади, идёт вверх, вперёд, вние, опускаясь по дуге. Бок большого пальца смотрит вверх. Правый "меч”, одновременно от талии, свисает вниз назад, поднимается по дуге вверх, тыл смоарит косо вверх, начиная переворот. /Рис.100/. 2. На етом движении не останавливаясь, левая нога толкается пры* гая. обе ноги, правая вперёд, левая навад, махом идут вверх, корпус идёт вниз и тело оказывается в полёте. /Рис. 101/. 3. Сначала опускается правая нога, сгибая колено, затем левая нога опускается вытягиваясь. Тело сразу переворачиваясь идёт вверх. /РИС. 102/.
• Йажнце примечания: Такие же, как в движении 2 третьего этапа.
48
Л, длШля-Ю
б. ПОДНнТЬ КОЛЕНО, ЮЗАВИСИМЛЙ СТОЙКА, '
ПОЗА НАЛИВАТЬ ВИНО '
Анализ движений: 1. Левая ноге полностью опускается. Левый ”меч” переходит в ’’рюмку'1, слева идет вниз, кулак смотрит косо вверх. Правый "меч" одновременно справа совершает подъём вверх, локоть венного сгибается, "меч” сгибает вапаястье пальцами вниз. Корпус сраву поворачивается немного влево, сгибает талию, наклоняясь влево. Правая нога сразу сгибает колено перед телом, стопа натянута струной, мысок сцотрит >низ. Внимание направленно вперёд и вниз. /Рис. 103/.
Важные примечания: Такие же^ как в движении 3 третьего втапа.
Щ 103
49
4-й ЭТАП

1. ПОДННТЬ КОЛЕНО, НЕЗАВИСИМАЯ СТОЙКА, ПОЗА ЗАПРОКИНУВ ТЕЛО ВЫПИВАТЬ ВИНО
Анализ движений: 1. Правая нога опускается к левой, левая нога сразу делает шаг вперёд на восток, на подушечку, ь пустой шаг. Обе ноги полусадятоя. Корпус чуть поднимается. Левая "рюмка”, чуть идёт вверх. Правый "меч" идёт вперёд, чуть опускаясь. Пальцы, смотрят в левую "рюмку". Внимание сосредоточено на левой "рюмке". /Рис, 104/, 2, Правая нога втаёт, левая нога поднимается, согнув колено. Корпус сгибает талию, наклоняясь назад. Правый "меч" сразу спереди идёт вверх, назад вниз, вытягиваясь по дуге. В конце собирается справа у талии, центр ладони направлен к выступу таза, левая "рюмка" одновременно спереди снизу, сгибая локоть, вдёт вверх-и опрокидывает "рюмку" в рот. /Рис.ЮЬ/
Важные примечания: Такие же, как в движении 1 третьего этапа.
18 104
Щ 105
60
-ч Д4 СйММЮ
2. ПАДЕНИЕ ВПЕРЁД, СОГНУВ ЛОКТИ /СОГНУВ КОЛЕНО, УПАСТЬ ВПЕРЁД, ВКОСЬ/
Анализ движений: 1. Левая нога «пускается вперёд. Корпус поднимается на восток. Левая стопа совершает раеворот по оси, тело слева поворачивается навад, на запад. Правая нога сраау отрывается с поворотом тела, когда тело идёт на аапад и становится справа. обе ноги раскрыты и согнуты. Руки поворачиваются вместе с телом. /Рис. 106/. 2. На етом движении не останавливаясь, левая "рюмка" спереди тела, сгибая локоть, идёт вверх, вниз внутрь по дуге, дойдя вниа, вытягивается с правым "мечом" по обеим бокам. С боков Ktfco вперёд, вверх и прямо вперёд соединяют ладони, центры ладоней направлены внутрь.-Обе ноги вытянуты. Левая нога одновременно с хлопком ладоней,- сдавливается с правой ногой. Внижние сосредоточено на левой ладони. /Рис. 107/. 3. Обе ладони сжимают кулаки, собираются перед грудью. Кулаки смотрят вверх. /Рис. 108/. 4. корпус вытягивает талию и падает вперёд на оба предплечья, мыски аагнуты, бёдра не касаются земли. /Рис. Ю9/.
Важные примечания: Падать вперёд, талия вытянута. Обе ноги вытянуты, о6* кулака сжаты, правой предплечье ровно согнуто. Не допускать не выпирания таеа, сгибания колен, не ровных предплечий. В конце падения корпус и ноги оторваны от земли.
61
л.
з. наг опускания на землю /ХЛОПАТЬ ПО ЗЕМЛЕ/
Анализ движений: 1. Оба предплечья, толкаясь, обрываются. Об^ кулака становятся ладонями и идут сгибая локти навад и опираются на ладони /толчок - приземление/* Талия вытянута. Обе ладони , толкаются, чуть-чуть подпрыгивая. Голова - центр петли. Тело подпрыгивая описывает полный круг. В конце голова опять поворачивается на вапад. Ноги смоорят на восток. /Рис. 110/.
Важные примечания: Подпрыгивать нужно быстро, разворот должен быть скорый, еад не выпячивать, грудь и ноги не должны касаться веши, стопы не следует разделять, поворот должен идти до полной окружности.
ffl 109

4. ПРОНИЗЫВАЯ НОГУ СИДЕТЬ НА ЗЕМЛЕ
Анализ движений: 1. Обе руки вытягиваются, обе ноги толкаются. Согнув талию, обе ноги сзади идут вперёд. /Рис. 111/. 2. На атом движении не останавливаясь, обе ноги сзади идут между j руками вперёд, прокалывая, и садятся на аемлю. /рис. 112/.
Важные примечания: Эти движения делать с амплитудой, обе ноги должны быть вытянуты и сдвоены.
Ш Ш
й 112
53
Л»
I
б. ВЫТАЩЕННЫЙ К\РП БЬЁТСЯ ОБ ЗЕМЛЮ
Анализ движений: 1. Правая нога вытягивается вверх, сдваиваясь с левой ногой. Обе ноги натянуты струной. Стопы'вытянуты. Левый кулак "сжимает рюмку" перед коленями. /Рис. 113/. 2. Обе ноги совершают "скач", тело раскрывает живот. /Рис 114/.
Важные примечания: обе ноги совершают "скач", оба колена чуть раскрываются на расстояние не больше ширины плеч, ноги совершают "скач", тело идёт вверх и раскрывает живот - всё обним действием.
6. ОПУЩЕННЫЙ ШАГ, БЛЕСТЯЩИЕ ЛАДОНИ
Анализ движений: 1. Корпус вытягивается. Правая йога делает шаг вперёд, согнув колено. Левая нога вытягивается. Левая ладонь, сгибая локоть, собирается слава у талии, центр ладони смотрит вверх. Правая ладонь, одновременно' с шагом правой ноги, вдёт ровно вправо, оправа вдёт вперёд вверх, центр ладони смотрит вверх. Внимание сосредоточено на правой ладони. /Рис. ЦБ/. -2. На етом движении не останавливаясь, левая ладонь от талии идёт вперёд над центром ладони правой руки, вытягиваясь протыкает. Правая ладонь сраву под левой рукой сгибает локоть собираясь справа у талии, оба центра’ладоней смотрят вверх. Внимание сосредоточено на левой ладонд. /Рис 116/. На етом движении не останавливаясь, 3. левая ладонь вращает руку внутрь, центром ладони вние. Затем идёт спереди вниз, влево за тело, косо вытягиваясь по дуге. Сзади ладонь превращается в крюк /пальцы смотрят вверх/. Тело сраву поворачивается влево на юг
iвверх/. Тело сразу поворачивается влево, на юг. Правая нога полностью садится, левая переходит в опущенный шаг. Одновременно правая ладонь, идёт от талии навад- вниа, свисал, и сведи вдёт вправо вверх и вперёд косо по дуге, спереди сверху сгибает лоч хоть, огибает вапалотье, поднимается перед головой, большой палец боком смотрит вниа, остальные пальцы влево. Внимание направлено влево. /Рис. 11?/
Важные примечания: 1. Тело анергично поднимается, в середине движении не останавливаясь. 2. Опущенный шаг делать, держа ладони, правая нога полностью овдит,.левая вытянута, мысок направлен внутрь. Левый тавобедренный сустав опущен, грудь раскрыта, I спина высянута. Талия осела, оба п.деча опущены.
6-й ЭТАП
— тф & -tt. $•_
1. ПОЗА ЗАПРОКИНУВ ТЕЛО ВЫПИВАТЬ ВИНО
Анализ движений: 1, Правая,ладонь становится кулаком, сгибает локоть, собираясь справа у талии, центр ладони направлен вверх, одновременно левй крюк становится "рюмкой", вращает руку наружу, кулак смотрит вверх и свади тела поднимается влево. Внимание сосредоточено на левой "рюмке". /Рис. 11В/. 2. На етом движении не останавливаясь, левая "рюмка" слева идёт вперёд, проходит спереди над головой, и по дуге идёт вправо. Тело сразу поворачивается вправо, ноги переходят в положение правого "натянутого лука”. Внимание сосредоточено на левой "рюмке"./Рис. 119/ 3. На этом движении не останавливаясь, левая "рюмка" сгибает локоть, рука вращается наружу, кулак смотрит вние, спереди тела идёт вниа перед пахом. Тело сраау делает поворот влево, обе ноги переходят в прежний опущенный шаг. /Рис. 120/. 4. На этом движении не останавливаясь, левая "рюмка" от паха, идёт, вытя-ваясь, перед левой стопой, кулак смотрит вверх, тело сразу, вытягиваясь идёт влево и вниз. Внимание сосредоточено на левой "рюмке". /Рис. 121/. 6. На этом движении не останавливаясь, левая "рюмка" идёт вверх, кулак смотрит назад. Тело сраву идёт вперёд. Левый мысок выворачивается наружу переходя в положение левого "натянутого лука". Правый кулак одновременно становится "рюмкой" В от талии вытягивается вниз и вперёд. Кулак смотрит вверх. /Рис. 122/. 6. На этом движении не останавливаясь, левая нога вдёт назад и'поднимается. Тело сгибается в талии назад. Правая"рюмка" спереди снизу вдёт вверх, сгибает локоть и опрокидывается в рот. /Рис. 123/.
Важные примечания: во время движения необходимо энергично раскрываться. С середины движения темп затянуть.
¥
Щ 118
Й 119
й 120
56
2. ПОЗА СКРУТИВ ТЕЛО, ЗАПРОКИНУВШИСЬ ПИТЬ “|
Анализ движений: 1. Тело вытягиввется, левая нога встаёт сразу на подушечках поворачивается по Вся. Тело идёт слева по пет-ле назад. Правая нога отрывается, поворачиваясь о телом и когда тело повернулось прямо на восток, опускается справа. Правая "рюмка" с началом поворота, идёт сверху вытягивается ровно вперёд. Левая "рюмка" сгибает локоть к левому боку и не меняясь подними- етол над мыушкох. Когда тело повернулось на восток, левая "рюмка" с макушки идёт вперёд вине, влево назад и вытягиваясь свисает вниз. Правая "рюмка" в это ле время, с левого бока, изнутри черев левую руку, о согнутым локтем идёт вверх и вытягивается вперёд и вверх. Внимание направлэнно вперёд и вниз.'/Рис.124/. 2. На этом движении не останавливаясь, правая "рюмка" сверху идёт вперёд и вниа по дуге вытягивается и свисает вниз, центр ладони направлен внутрь. Левая "рюила", одновременно становится ладонью, сзади идёт по дуге, вытягиваясь вверх, центр ладони направлен вправо. Обе ноги сразу встают. Тело чуть наклоняется наэад. Внимание направленно вперёд.'/Рис. 125/. 3. На атом движении не останавливаясь, левая ладонь идёт сверху вправо вперёд, вниз влево и наэад вытягиваясь по дуге. В конце пальцы собираются в крюк /пальцы смотрят вверх/ л косо противоположно поднимаются. правая "рюмка", когда левая, ладонь проходит справа спе-
Ш U1 , щ 122 Щ 123
F

ради, огибает локоть и изнутри левой руки прокалывает ровно под-• нимаясь вперёд, кулак смотрит вверх. Тело сразу наклоняется впе-|рёд. Обе ноги принимают положение "всадника". Внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 126/. 4. На этом движении не : останавливаясь, обе ноги встают. Тело сгибается в талии назад.
Правая "рюмка" поднимается, сгибая локоть и опрокидывает в рот. ,/Рио. 127/.
. Важные примечания: Такие же, как в движении 9 первого этапа.
Щ 124 Щ 125 Щ 126
[2 128
л
DO
3. ВИЛЯЮЩИЕ ШАГИ, ПОЗ! ЗАПРОКИНУВ ТЕЛО ВЫПИВАТЬ ВИНО
Анализ движений: 1. Тело вытягивается, наклоняясь косо вправо вперёд. Левый крюк становится свободно сжатым кулаком, рука вращается наружу, сведи идёт вверх вперёд, вытягиваясь по дуге, спереди тела сгибает локоть, поперечно вправо, центр кулака направлен внив. Кулак смотрит вправо.; Правая "рюмка", когда левый кулак сведи идёт вверх, одновременно вытягиваясь идёт вниз и опускается свисая. Когда левый кул^к становится спереди, правый локоть сгибается, вращая руку внутрь, кулак смотрит внив и идёт по кольцу внутрь, когда сгибается левое предплечье вправо, правая руке изнутри левой, идёу вверх вперёд по кольцу и останавливается спереди тела. Кулак смотрит вверх. Правая нога встаёт, девая сгибает колено перед*телом, левый мысок естественно висит. Внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 12В/. 2. Найтом движении не останавливаясь, тело косо вправо одёт вперёд. Левый кулак становится спереди левого плеча. Правая "рюмка*; немного опускается. Левая нога начинает вытягиваться, рравая отрывает пятку. Внимание не меняется. /Рио. 129/. 3. на етрм .движении но останавливаясь, левая нога косо через правую ногу сперди её, опускается вправо. Правки нога сразу совершает подъём назад. Левый кулак одновременно от плеча идёт влево и вниз. Правая "рюмка" боком ровно вытягивается вперёд, /рис. 130/. 4. На атом движении не останавливаясь- левый кулак слева снизу вы-
।
№ 130
И Ш 1 Ш 132
i
тягивается вперёд, тело срЬзу поворачивается вправо, косо наклоняясь влево вперёд. Правая "рюмка” сгибает локоть, собираясь у правого бока. Центр ладони- смотрит на выступ таэа. Правая нога огибает колено перед телом, мысок естественно висит. Левая нога отрывает пятку. Внимание сосредоточено на левом кулаке. /Рис. 131/.Б. На этом движении не останавливаясь, Правая нога опускается косо влево перед левой ногой. /Рис. 132/. 6. На этом движении не останавливаясь, левья нога поднимается назад, тело совершает поворот вправо. /Рис. 133/. 7. На этом движении не останавливаясь, тело поворачивается влево /на восток/. Левая нога сзади опускается вперёд. Правая нога сразу делает полшага назад. Левая нога снова непрерывно спереди идёт назад, влево к правой ноге. Обе ноги сразу отрывают пятки. Тело'наклоняется вперёд. Правая «'рюмка? одновременно с действием ног, с правого бока идёт вперёд вверх, вытягиваясь, центр ладони смотрит влево. Левый кулак, одновременно спереди идёт вниз и назад, вытягиваясь по дуге, и противоположно поднимается. Центр кулака смотрит вправо. Внимание н^паравленно вперёд и вниз. /Рис. 134/. 8. На этом движении не останавливаясь, правая "рюмка” сверху идёт вперёд и вниз, вытягиваясь по дуге, центр лацони направлен внутрь. Левый кулак сразу становится ладонью, сзади идёт вверх, вытянутой рукой по дуге. Центр ладони смотрит вправо. Тело поднимается чуть наклоняясь назад. Обе, ноги опускают пятки. Внимание направленно назад. /Рис. 136/. 9. На этом движении не останавливаясь, Левая ладонь идёт .сверху вправо вперёд, вниз влево назад, вытя гиваясь по дуге, в конце движения пальцы превращаются в крюк
й-135
Щ 133
60
/пальцы направленны вверх/ и косо противоположно поднимаются. Когда левая ладонь проходит справа спереци, правая"рюмка", сгибая локоть, изнутри левой руки прокаливает, ровно поднимаясь вперёд. Кулак смотрит вверх. Тело сраеу наклоняется вперёд. Ноги принимают положение "всадника", Внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 136/. 10. Нн этом движении не останавливаясь, обе ноги встают. Тело наклоняется в талии назад. Правая "рюмка", сгибая локоть, опрокидывается в рот. /Рис. 137/. 11. Тело вытягивается, наклоняясь немного косо вперёд. Левый крюк становится свободно сжатым кулаком, рука вращается наружу, сзади идёт вверх вперёд, вытягиваясь по дуге, спереди поперечно сгибает предплечье. Центр кулака смотрит вниа, кулак направлен вправо. Когда левый кулак сведи идёт вверх, правая "рюмка" одновременно опускается вперёд и вниа, когда левый кулак находится Перед телом. Правая рука вращается внутрь, кулак смотрит вние, сгибает локоть вние, внутрь по .кольцу* Когда левый кулак поперечно сгибает предплечье, правая рука иенутри левой, идёт вверх и вперёд по дуге. Кулак смотрит в|)ерх. Правая нога вытянута. Левая, одновременно сгибает колено,-поднимаясь вперёд, левый мысок естественно свисает вние. Внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 138/. 12. На этом движении не останавливаясь, тело непрерывно косо наклоняется вправо. Левый кулак становится перед левым плечом. Правая "рюмка" сраеу немного опускается. Левая нога, начинает вытягиваться. правая нога отрывает пятку. Внимание сосредоточено на правой "рюмке". /Рис. 139/. 13. На этом движении не останавливаясь, левая нога через правую идёт
1?1 137
61
вправо. Правая нога сразу поднимается назад. Левый кулак от левого плеча опускается влево. Правая "рюмка" вытягивается ровно вперёд, /рис. 140/. 14. На этом движении не останавливаясь; левый кулак слева снизу вытягивается вперёд. Тело сраву поворачивается вправо, косо наклоняется влево вперёд. Правая "рюмка", одновременно сгибает локоть, собираясь к правому боку, центр направлен к кости таза. Правая нога сгибает колено перед телом, правый мысок свисает естесвенно вние. Левая пятка отрывается. Внимание направленно на левый кулак. /Рис. 141/. 15. На этом движении не останавливаясьправая нога косо через левую идёт влево. /Рис. 142/. 16. На этом движении не останавливаясь, левая нога поднимается назад/ Тело делает немного поворот вправо. /Рис. 143/. 17. На атом движении не останавливаясь, тело поворачивается влево/па восток/. Левая нога сзади идёт вперёд, правая сразу делает пол шага наз’ад . Левая нога непрерывно спереди идёт назад сдваиваясь с правой. Обе ноги сразу отрывают пятки. Тело наклоняется вперёд. Правая "рюмка” одновременно с переступанием ног, с правого бока, идёт вперёд, вытягиваясь вверх. Цент;) ладони направлен влево. Левый кулак спереди идёт вниз навад, вытягиваясь по дуге, в конце движения противоположно подпишется. центр кулака смотрит вправо. Внимание направленно вперёд и вниз. /Рис. 144/. 18. Па этом дви-лснии не останавливаясь, правая "рюмка" сверху идёт вперёд вниз, вытягиваясь по Дуге. Центр ладони смотрит внутрь. Левый кулак сразу становится ладонью, сзади идёт вверх, вытягиваясь по дуге, центр ладони смотрит вправо. Тело чуть наклоняется назад. Обе ноги одновременно опускаются. Внимание направленно вперёд, /рис. 145/. 19. На этом движении не
Ш 139
И 1‘10
К Ш
62
останавливаясь, левая ладонь сверху идет вправо вперёд, вниз вдово навад, вытягиваясь по дуге, превращаясь в конце в крюк /пальцы смотрят вверх/. Правая "рюмка11, когда левая ладонь проходит оправа спереди, одновременно огибает локоть к ивну ар и ле- ' вол руки прокалывает, ровно поднимаясь вперёд, кулак смотрит вверх. Тело-ораву наклоняется вперёд, ноги принимают положение "всадника". Внимание сосредоточено.на правой "рюмке". /Рис.146/. I 20. На атом движении не останавливаясь, оба ноги встают. Тело в талии сгибается навад. Правая "рамка", сгибая локоть, опрокидывается в рот. /Рио. 147/. *
Важные примечания: 1. при шаге, тело наклоняется, качаясь впе-, рёд и наа ад. Шагая, испольаовать тело в поясе. 2. Обе ноги переступают тремя шагами, з. Наклоняясь в талии наеад, не зажиматься.
63

4. ВИЛЯЮЩИЕ ШАГИ, СКРУЧЕННОЕ ТЕЛО, НОПИ-ВИХРЬ
Анализ движений: 1. Тело поднимается, немного косо наклоняясь вправо вперед. Левый крюк становится свободно сжатым кулаком, рука вращается наружу, сзади идёт вверх и вперёд, вытягиваясь по дуге, спереди тела поперечно сгибает предплечье, цензр кулака смотрит вниз, кулак направлен вправо. Когда левый кулак сзади адёт вверх, правая "рюмка" вытягиваясь идёт вперёд и вниз. Когда левый кулак впереди, правая рука сгибается, вращаясь внутрь. Кулак смотрит вниз, идёт по кольцу внутрь и когда левый кулак сгибает предплечье поперечно вправо, правая рука изнутри левой идёт вперёд вверх по кольцу.'Кулак смотрит вверх. Правая нога вытягивается, левая сгибает колено перед телом, левый мысок висит естественно. Внимание сосредоточено на правой "рюмке”. /Рис. 148/. 2. На-этом движении не останавливаясь, тело непрерывно косо наклоняется вперёд. Левый кулак становится перед левым плечом. Правая "рюмка" немного опускается. Левая нога начинает вытягиваться, правая отрывает пятку. Внимание не изменно. /Рис. 149/* 3. На этом движений* не останавливаясь, левая нога через правую идёт вправо. Правая сраау поднимается назад. Левый кулак, одновременно от плеча свисает влево вниз. Правая "рюмка" вытягивается ровня вперёд, /рис. 150/. 4. На этом движении не останавливаясь, левый кулак слвва снизу вытягивается вперёд, тело сразу делает поворот вправо, косо наклоняется влево вперёд.
64
правая "рюмка" одновременно сгибает локоть, собираясь у правого бока, центр ладони смотрит на выпирающую косточку тава. Правая нога сгибает колено перед телом, мысок естественно висит. Левая нога отрывает пятку. Внимание сосредоточено на левом кулаке. w /рис. 1Б1/. Б. На втом движении не останавливаясь, правая нога черев левую, идёт влево. /Рис. 152/. б. На втом движении не останавливаясь, левая нога поднимается навад, тело немного ново» рачивается вправо. /Рис. 1БЗ/. 7. На атом движении не останавливаясь, тело поворачивается влево /ал восток/. Левая сведи опускается вперёд. Правая нога ораву деЯает полшага навад. Левая нога непрерывно снова идёт навад, сдваиваясь о правой. Обе ноги отрывают пятки, тело наклоняется вперёд. Правая "рюмка" о действием ног, сбоку идёт вверх вперёд, вытягиваясь. Центр ладони направлен влево. Левый кулак, одновременно спереди идёт внив и навад, вращаясь противоположно поднимается. Центр кулака смотрит вправо. Внимание направленно .вперёд и внив. /Рис. 1Б4/.
8. На втом движении не останавливаясь, девая нога делает на подушечке поворот по оси и тело поворачивается на 3/4 слева навад по кругу. Црявая йога отрывается, поворачиваясь с телом. Когда тело поворачивается на юг, правая нога, опускается вперёд. Левая нога одновременно поднимается, сгибая колено навад, стопа вапрокинута вверх. Правая "рюмка" сверху с поворотом тела, становится спереди над головой, сгибает локоть, идёт влево навад, вправо внив вокруг головы и вытягивается вправо внив. Левый кулак становится ладонью и поворачивается с телом. Когда тело подвернулось на юг, саади идёт влево вверх, становится слева сверху, согнув локоть и ваадстье ровно поперечной ладонью. Центр ла-
бб
дони смотрит влево. Пальцы направленны вперёд. Тело немного наклоняется влево. Талия скручивается вправо. Внимание сосредоточено на правоЯ"рюмке". /Рис. 156/. 9. На этом движении не останавливаясь, левая нога опускается вправо. Обе скрещиваются, тело наклоняется вправоi Внимание сосредоточено на правой "рюнке". /Рис. 166/. 10. На атом движении не останавливаясь, левая ладонь сверху согнутым локтем становится перед правым плечом, центр ладони.направлен вправо, пальцы смотрят вверх. Тело сраеу вытягивается, правая нога встаёт. Левая нога сзади идёт ровным ударом вперёд, мысок направлен вверх. Внимание сосредоточено на левой ноге. /Рис. 167/. 11. На этом движении не останавливаясь, правая ногатолкается, прыгая. Тело находится в полёте. В середине полёта правая нога идёт смахивая вверх влево и внутрь, тело сразу с силойлелает поворот слева назад. Когда тело поворачивается -на запад, левая ладонь от правого плеча, через низ слева ццёт вверх Перед макушкой, схлопываясь с боком стопы. Правая "рюмка” сжимает пальцы, когда нога отрывается, идёт влево внутрь свисая перед пахом. /Рис. 160/.
Важные примечания: В полёте правая нога, смахивая, вращается. Левая опускается в середине полёта вперёд, смахивающий удар точный, меткий и звонкий. (
И 155 • • ’□ 154 И 156
i, ДНЬ#
5. ПОЗА ПЪлНЫЙ ЛОЖЯГСН СПАТЬ
Анализ движений: 1. Левая нога опускается. Тело поворачивается влево /на вг/. Правам нога опускается вправо. Обе ноги делают поворот по оси на подушечках. Тело слева поворачивается назад ноги скрещиваются. Левая ладонь становится кулаком и собирается слова у талии. Центр ладони смолит вверх. Правый кулак, с опусканием правой ноги, от паха идёт вправо, разворачиваясь наружу, с поворотом тела влево навад, справа, сгибая локоть, идёт вверх на уровень уха. Кулак направлен вверх и смотрит на правое ухо. /Рис. 169/. 2. На атом движении не останавливаясь, правая нога сгибает колено. Тело садится вправо, ложась на правую ногу. Правый кулак, сгибая локоть, собирается к правому уху и подпирает. Левая нога сгибает колено, становясь перед правым коленом, завершая укладывание. /Рис. 160 и 160/а/.
Важные примечания: i. обе ноги опускаются с-поворотом тела нааад, быстро и енергично. Левый к)лак. собирается, правый сгибает локоть. Все действия внутрь и вперёд. 2. Ложиться - действие немедленное /слитное/, его не разрывать.
67
6-Й ВТАП
1. СТОЛБ, ГДЕ ВЬЮТСК ПТИЦЫ И ДРАКОНЫ
Анализ движения: ,1. Левая нога отрывается, тело слева переворачивается навад, на юг» левая нога сгибает колено, ложась перед телом. Правая нога вытягивается, опираться на обе ладони. /Рис. 161/. 2. На атом движении не останавливаясь, правая нога идёт вперёд, влево махом. Тело сраву прокатывается назад. Правая ладонь вытягивается вправо. /Рис. 162/. 3. Правая нога идёт слева назад вверх махом. Левая нога идёт вперёд, влево навад, махом вверх. Обе ноги становятся ножницами вверх, тело встаёт на правое* плечо. Левая ладонь сгибает локоть и опирается перед головой. /Рис. 163/. б. Правая нога опускается./Рис. 165/. Левая нога прокалывает между правой ногой и обеими руками вправо. /Рис. 166/• 6. На этом движении не останавливаясь, обе руки отрываются. Тело ложится и снова встаёт ножницами /от 6 до 9 рае/. В конце обе ладони опираются на руки. Правая нога опускается. /Рис. 167/.
Важные ‘примечания: Обе ноГи ровным махом с амплитудой, быстро делают вверху ножницы. Талия вытягивается. Правое плечо опорное.
43 161
ffi 162
68

2. БРОСОК ТИГРА
Лналив движений: 1. Левая нога опускается. Ладони отрываются. Тело вытягивается, обе ноги сгибают колени. Направление движения на вапад. /Рис. 168/. 2. № атом Д1 имении не останавливаясь, обе ноги прыгают, тело окааывается в полёте и падает вперёд. /Рио. 169/. 3. Обе ладони опускаются вперёд. /Рио. 170/. 4. Согнуть локти, пропуская грудь и првеемлится на живот. /Рио. 171/. । 5. В конце приаемляются бёдра. /рис;. 172/.
Важные примечания: Ив прыжка вверх опускаться легко в следую-цем порядке: руки, грудь, живот, ноги. Ноги раскрыть не больше ирикы плеч.
I
I
69
л,
3. ПРОНИЗЫВАЯ НОГУ.СИДЕТЬ НА ЗЕИНЕ
Аналиа движений: 1. Обе ноги сгибают стопи, вставая на подушечки. /Рис. 173/. 2. Обе ноги Вытягиваются, толкаются, отрываясь. Талия огибается, ноги оеади идут вперёд. /Рис. 174/. 3. На атом движении не останавливаясь, обе ноги сзади прокалывают между руками, садясь вперёд, /рис. 176/.
Важные примечания: Такие же, как в движении 4 четвёртого этапа.
70
•w»
4. ВЫТАЩЕННЫЙ КАРП БЬЁТ ОН ОБ ЗЕМЛЮ
Аналив движений: 1. Правая нога вытягивается вверх, сдваиваясь с девой ногой. Обе ноги натянуты струной. Стопы вытянуты. Левый кулак "сжимает рынку" перед коленями. /Рис. 176/. 2. Обе ноги совершает "скач", тело раскрывает живот. /Рис. 177/.
Важные примечания: Такие же, как в движении Б четвёртого этапа.
ЙН 177
1Й 178
Щ 179
71
4»
б. ПЕРЕВОРОТ ТЕЛА, БРОСОК ТИГРА
Аналив движений: 1, Тело вытягивается, наклоняясь вперёд, обе ладони о боков вдут махом вперёд, центры ладоней направленны вниз. Обе ноги одновременно немного садятся. Внимание направленно вперёд и вниз. /)?ио. 178/. 2. Обе ладони непрерывно махом вверх, вдут вверх. Обе ноги одновременно прыгают. Тело сразу наклоняется назад. /Рис. 179/. 3. Тело непрерывно идёт назад. Обе ладони опускаются /встают/ назад. /Рис. 180/. 4. На атом движении не останавливаясь, предплечья /локти/ сгибаются, пропуская грудь, тело приземляете^ на живот. /Рис. 181/. б. В конце приземляются бёдра../рис. 182/.
Важные примечания:Тело идёт назад, грудь раскрыта, голова ’запрокинута, руки Вдут махом вверх и ноги прыгают одним дей-1 ствием. Тело прокалывает вверх.
72

б. ПРОНИЗЫВАЯ НОГУ СИДЕТЬ НА ЗЕМЛЕ
Анализ движений: 1. обе ладони толкаются,,руки вытягиваются ноги отрываются. Талия сгибается. Обе ноги саади идут вперёд. /Рис. 183/. 2. На этом движении не останавливаясь, обе ноги 'Прокалывают между руками вперёд и садятся. /Рис. 184/.
Важные примечания: Такие же, хак в движении 4 четвёртого втапа
ffi 183 ' ffl 184
73

7. ВЫТАЩЕННЫЙ КАРП БЬЙГСЯ ОБ 8_ИЛВ
Ан аж ив движений: 1* Правая нога вытягивается вверх, сдваиваясь о левой ногой» Обе ноги натянуты струной, стопы вытянуты. Левый кулак "сжимает ромку" перед коленями. /Рис. 186/. 2. обе ногж совершает "скач", тело раскрывает живот. /Рис. 186/.
Важные примечания: Также же, как в движении 4 шестого этапа.
»»
г

44
8. ПАДЕНИЯ СО СКРЕЩИВАНИЕМ
Л индия движения: 1. Тело поднимается, обе ноги толкаются, прыгая. Левая нога идёт вперёд, правая нога навад. Рубя ноги раскрываются. Ладони собираются в кулаки и идут по бокам. /Рис.187/. 2. Обе ноги опускаются на вемлв. /рис. 188/.
Важные примечания: Когда обе ногм прыгают, рули раскрываются, опускаясь. Правая нога ложится внутренним боком, левая ааднеЯ частью. Обо ноги ровно вытянуты.

9. СТОЛБ, ГДЕ ВЫЛ? СИ ПТИЦЫ И ДРАКОНЫ
лналие движений: 1. Тело ложится влево. Правая нога саади идёт вправо, вперёд, влево вверх, махом с ножницами. /Рис. 169/.
2. Правая нога непрерывно слево сверху идёт навад, вправо вверх ножницами. Левая нога слева сверху идёт навад вверх ножницами. Тело сраау поднимается опираясь на правое плечо. /Рис. 190/.
3. Правая нога сгибает колено й ложится. Левая нога сраау опускается на вапад* Тело поднимается, садясь. Обе ладони собираются в кулаки, сгибают локти перед телом. /Рис. 191/.
Важные примечания: Такие хе, как в движении 1 шестого втапа.
76
•К
10. ПОДНЯТЬ КОЛЕНО, НЕЗАВИСИМАЯ СТОЙКА, ПОЗА НАЛИВАТЬ ВИНО t
Анализ движений: 1. Правая нога встаёт на колено, тело немного ! поворачивается влево, косо на вапад. Левая нога встаёт. Правая нога сгибает колено перед телом, бгопа натянута стрелой. Левый кулак становится ладонью, в конце вставания, спереди сниву идёт влево по дуге вверх, центр ладони смотрит вправо, пальцы направленны вверх. Правый кулак становится ладонью, сгибает локоть, становясь справа у талии, центр ладони смотрит вверх. Внимание направленно вправо внив. /Рис. 192/. 2. На атом.движении не останавливаясь, тело поворачивается на юг. Правая нога опускается сбоку левой ноги. Левая нога срав/ бьёт вперёд. Мысом вагнут
вверх, колено вытянуто. Одновременно левая ладонь идёт сверху вперёд, большой палец смотрит б-оком вверх, пальцы смотрят вверх, рёд. Внимание направленно влево. /Рис. 193/. 3. На этом движении не останавливаясь, левая нога сгибает колено перед телом, стопа натянута стрелой. Одновременно левая ладонь становится "рюмкой", сгибает локоть, собираясь перед п>удью. Центр ладони направлен внутрь, кулак смотрит вверх. Правая ладонь сраэу от талии идёт навад вверх, вытягиваясь по дуге, вверху ,далаетпмеч”, сгибает локоть и сгибает еапястье внив, в левую "рюмку", центр ладони смотрит внив. Внимание направленно ровно вперёд, /рис. 194/.
Важные примечания: Такие же, кал действие б первого этапа.
2У----
»
Ш 194
77
+ -ч «W
. 11. ОТСТУПАНИЯ ШАГ, ПОСТАНОВКА КУЛАКОВ
Аналив движения: 1. Левел ноге идёт навад и встаёт вытягиваясь. Правая нога сгибает колено. Леван “рюмка11 становится ладонью, центр ладони смотрит вверх. Правый “меч11 собирается в кулак и сверху идёт внив, тылом схлопывается с левым центром /центром левой ладони/. /Рис. 19Ь/. 2. Правая нога опускается на шаг. Обе ноги вытягиваются, левая нога отрывает пятку. Левая ладонь собирается в’кулак и одновременно с отступлением, с правым кулаком, опереди идут внив и по дуге вытягиваются по бокам, голова поворачивается вправо. /Рис. 196/. 3. Голова поворачивается влево на юг. Оба кулака с боков идут вверх, сгибая локти к ушам. Кулаки смотрят внив. /Рис. 197/. 4. Оба кулака от ушей, жмут впррёд внив, локти немного согнуты, кулаки противоположны, центры кулаков смотрят пнист. Голова поворачивается влево. Внимание направленно влево. /Рис. 198/.
Важные примечания: Раскрываться внергично бев остановки, кулаки вместе с ногами. В конЦе оба локтя согнуты, делая пол петли оба плеча расслабленны и опущены. Тело раскрывает грудь, спина прямая, живот собран. Оба ноги вытянуты.
а 195»
Ш 197
4
78
•It #
КОНЕЦ "СОВРАТЬ ФОРМУ"
Анализ движения: Голова поворачивается вправо на юг. Левая нога сдваивается с правой, миски с'мотрят наружу, оба кулака становятся ладонями и висят по бокам. Прямая вертикальная стойка. /Тио. 199/.
Важные примечания: Грудь раскрыта, талия вытянута. Живот собран, плечи расслабленны. Дух собран. Дыхание ровное.
Й1 198
15] 199
79

КАК ТРЕНИРОВАТЬ "ПЬЯНЫЙ КУЛАК” I
Шао Шанькаи Ч ’ч’:-Д
“Пьяный кулак” /цэуй цюань/ , можно сказать, произошёл от “восьми пьяных святых" /цэуй бк сянь/возник путём прообразования. “Восемь пьяных святых” широко известны в народе, немало движений имеют практическую ценность, к тому же требуют очень высокой техники, ио есть и некоторые недостатки: при слит-, ком длительном повторении пьяичх форм /сИн/ (|ПЧ и пьяных состояний /тай/недостаёт изменений в таких движениях, как падение /де/tl > прихлопывание /пу/ -II- . , перекат /гун/ i'i , поворот /фань/ HWj и пр. Учитывая эти недостатки, мы внесли довольно значительные изменения в этом направлении и после переработки комплекса дали ему название "пьяный кулак" /цэуй цюань/ ‘T.i >" .
Великий тетер в области искусств Ци БаГши говорил: "Искусство ценится, когда в промежутке меиду похожим и непохожим". Такой взгляд очень глубок. Если говорит о "пьяном кулаке", то это один иэ образных видоь борьбы /цюань/х,;, весь стиль или важной-шие особенности связаны со словом “пьяный". "Пьяный" в словосочетании "пьяный кулак” ввято по аналогии из состояния напившегося человека, это художественный обрав пьяного - по своему характеру но то, что "пьяный китаец". Если "пьяный кулак" будет сло-по придерживаться, слепо повторять механизм пьяных форм и пьяного состояния, то получится не 'пьяный кулак”, а "пьяный китаец". “Пьяный китаец" не может дать людям эстетического наслаждения, а “пьяный кулак" безусловно дает людям эстетическое наслаждение, это одна из руководящих идей, почему мн заменили "восемь пьяных святых” на "пьяный кулак”.
Другая руководящая идея - сохранить особенность "технического удара” /цзи цзи/“1ЫЛ Технический удар в основе своей - ключевое отличие ушу от других видов спорта. Если говорить об эф]-актах технического удара, то пьяные формы и пьяные состояния "пьяного кулака" тоже имеют свои тайные воздействия на противника, поэтому её движения технических ударов при атаке и обороне изящно входят во многие пьяные формы и пьяные состояния, часто играя неожиданно победную роль.
80
В целом "пьяный кулак" после переделки приобрёл художественно-выраэительную значимость, красоту, а кроме того, он имеет в высокой степени реальное боевое значение.
Изменённый нами комплекс "пьяногоtкулака" состоит ин двух частей, по три этапа в каждой. Первая образована кардинальным преобразованием пьяных форм и пьяных состояний, относящихся к первым 4-м ив "восьми святых" /Люй Тунбин, Ли Тегуар, Чжан Голао, Кэ Сяньгу/. Кроме того, частично переработаны рациональные движения и состояния, веятые ив старых комплексов "великие ворота, пьяное вино" /тай мвнь цвуй цэю/ , "вооружённая сосна, пьяное железо" /у сун цоуй те/ , "Лу Чжи, глубоко
пьяный, стучится в горные ворота" /Лу Чжм шепь гу« да юань мэнь/ “йГ/&МЧТ11|П"
Вторая часть частично образована кардинальным преобразованием движений, форм и состояний остальных "4 святых" /Хань Члунли, Хань Сянцзы, Лань Цайхэ, Цао Гоцзю/.
Г П
• ' • • *•1
1. СВЯЗЬ С "ДЛИННЫМ КУЛАКОМ" /ЧАН цюань/
Особенности гимнастики /цюань/ можно видеть в руках, главах, теле, шагах, приёмах. "Пьяный кулак", как один ив видов образной гимнастики, тоже не находится в стороне. Однако у него руки, глава, тело, шаги и приёмы отличаются от "длинного кулака", главным обравом это проявляется в поведении и позах тела, а также в перемещениях и поворотах. В "длинном кулаке" смысл создания формы в том, что тело ровное, нова равновесная , передвижения и повороты - по квадрату и кругу, руки достигают и глава достигают, направления усилий ломанно-прямые, изменения днижо-ний требуют пяти симметрий тела, а формы - потенциальной готовности. Потсроение же форм и создание позиций в "пьяном кулаке" -полунаклоннн, полупадения, то ли упадёт, то ли нет, главное - в наборе сил сбоку. В передвижениях главные: точка /дя и ь/.•'•, , раскалывание /цуй/ к? , падение /де/ , столкновение /чун/ М» . В поворотах тела должны быть отклонения /пин/ Г? , скручивании /сюань/ М , наклоны / бай/ II , повороты /чх.уань/ $'< , а также наклоны вперёд /фу/ Wf и запрокидывания назад /ян/ 1Ф . Приложения СИЛ /Ц8ИН ли/ смогут бнТЬ следу^и°2 касание /чжань/ , опоясывание /дай/ W , обвивание /бань/ , щелчок /дань/ 5Ф ; тело проявляет себя, как у помешанного, напоминает пьяного, в стиле необувданного сунашедшего. Поэн "пьяного кулаки", напоминающие помешанного или пьяного, необувданного сумасшедшего, выглядят как Будда, не соблюдающий правил, фактически же это в высокой степени свободные движения при строгом соблюдении правил. Обычно в "длинном кулаке" стремятся избегать поднимать ноги, отрывать пятки, делая свою позицию неустойчивой, а в "пьяном кулаке", как рав наоборот, используют поднятую ногу и оторванную пятку для воплощения формы точки, поворота, катка /нянь/
P.J , переката, скручивания, характерных для виляющего ие стороны в сторону пьяного. Подобное "пьяное состояние", кнк кажется, ведёт к потере центра тяжести, реально же в тот момент, когда теряется контроль еа положением, изменяют движение и новой позой возвращаются к утраченному центру тяжести; это способ нахождения устойчивости в движении. Кроме того, "пьяный кулак" должен показывать непринуждённые позы, т.е. спортсмен в своих
82
Движениях может в широком днапавоне качнуться влево, скрутиться вправо ж т.д. Это базируется на том, что центр тяжести должая быть высоко, а под ногами находится корень, как у ивы, которая хотя и качается под ветром и дождём, но корень у неё глубоко в вемле. Постону в "пьяном кулаке" гЬворят: "сверху - качается сто ветвей, снизу - как будто корень растёт".
Методы для ввгляда в "пьяном кулаке" тоже не те, что в"длинном кулаке". Обычно в "длинном кулаже" видят смысл в том, чтобы смотреть, куда рука достаёт, глава - росток сердца. У "пьяного кулака" не так. методы глядении могут быть такие, как наб-лццать, осматривать, глядеть искоса, смотреть глупо, сканировать веглядом и пр. Некоторые ив етих взглядов совсем не совпадают с направлением движения рук, но они как рав и служат для выражения пьяных форм и пьяных состояний.и сбивают с толка противника.
"Пьяный кулак" по состояниям подразделяется на такие пьяные Формы и пьяные состояния, как "подвыпивший пьяный"; "пьяный, трясущийся, как тронутый"; "пьяный вдрывг” и "протреевевший". Они раалмчаются по широте‘движений, по изменениям ввгляда и духа, лёгкости и резкости поз в движениях. Эти пьяные состояния также проявляются в таких движениях, как падение на вемлю /де/ & , бросание /бу/ ft , перекатывание /гул/ Я , переворот /фань/-И . Изменения втих движений и состояния духа•проходят черев весь комплекс /таолу/ СК , так проявляются различные стороны пьяных форм и пьяных состояний.
Ухаванные выше особенности выдвигают довольно высокие требова- ним к спортсмену в таких природных качествах, как сила, гибкости, координация движений. Повтому нужно иметь определённую наработку основ "длинного кулака", чтобы смочь заняться "пьяным кулаком" и показывать сравнительно целостно и красиво его особенности.
I
83

2. СПОСОБЫ ТРЕНИРОВКИ И ОСОБЕННОСТИ
“Пьяный кулак11 имеет свои собственные технические требования и методы тренировки.
Л. СТОЙКИ.
Поскольку “пьяный кулак11 поднимает ноги и отрывает пятки, повышаются требования в отношении силы поясничной мышцы, четырех главой мышцы бедра, трёхглавой мышцы голени, а также суставов лодыжки; необходимо тренировать стойки, накачивая силы в эти мышцы и свивки. Стойки в cbo/i очередь делятся на статические и динамические.
1. СТАТИЧЕСКИЕ СТОЙКИ. '
а/ Прямая стойка /ли чжуан/
Движения: ног^ расставления /кайли/ ТНг на ширину плеч, носки чуть повёрнуты внутрь /нейкоу/ рНп > руки поставленны на бёдра /чаяо/ХМ , пятки /цеугень/ягя оторваны от вемли, опираются на вемлю носками /цэучждн/£9 .
Важно: расслабиться /суицэин/ Ы& свободно, вертикальная шея, подтянуть челюсть, расслабить плечи, опустить локти, верхняя часть тела совершенно прямая, глава смотрят прямо, колени распрямлении, носками ног упираются в вемлю. /Рис. 1/.
Рис. 1
Ы Сидячая стойка /цво чжуан/ itfil /стойка лошади /мнчжуаы/ •четыре ровно", подняв ноги/.
Движения: ноги расставить, носки чуть развернув внутрь, на ширину примерно половину роста, согнуть колени, присесть, тазовый сустав выше колен, руки перед грудью как бы охватывают круг, ладонями внутрь, пальцы смотрят друг на друга, глава смотрит при мо, пятки оторваны от вемлм.
Важно: расслабиться свободно, верхняя часть тела совершенно прямая, подтянуть грудь, подобрать зад, расслабить плечи, опустить локти. /Рис. 2/.
Рис. 2
111
Рис. 3
в/ Независимая стойка /дули чжан//независимая стойка с поднятым коленом.
Движения: поднять колено одной ноги, вторая нога стоит прямо, пяфа оторвана от земли, кисти,, сжатые в кулак, поместить по сторонам пояса, лацоними вверх, глаза смотрит вперёд.
Важно: держать голову, шея прямая, грудь распрямлена, «ад подобран. /Рис. 3/.
db > 4
2. ДИНАМИЧЕСКИЕ СТОЙКИ,
а/ Уход поворотом влево и‘вправо /цзо-ю нинчжуань ч«уан/
Движения: ноги скрестить, поставив на ширину плеч, носки направлении вперед, руки на бёдрах, пятки оторьанны от .земли.
Важно: расслабиться свободно, шан Вертикальная, подтянуть милость, расслабить плечи, опустить локти, верхняя часть туловища совершенно прямая, глава смотрят вперед, колени распрямлены, перекрещенные ноги должны быть плотно прижаты друг к другу, подошвы касаются земли. /Рис. 4/.
Рис. 4
б/ Наклоны вперёд и навад /цянь-хоу баи чжуан/ /наклоны "подносить рюмку” /дуань бой/ *;пн и "опрокидывать рюмку” /пан бай//
Движения: ноги раздвинуты^ носки немного повернуты внутрь, ширина - примерно на половину роста, согнуть колену и опустить таа, тьвовый сустав выше колен, глаза смотрят прямо, пятки оторваны от вемли, руки поставить на бедра или сделать круг перед грудью /можно также правой рукбй принять позу "подносить римку” /дуань бай ши/ »аИ;И* > левой сделать крюк /гоу шоу/, верхняя часть тела наклоняется вперед и назад, качается туда-сюда.
do
Важно: расслабиться естественно, расслабить плечи, опустить локти, раскачивать верхнюю часть тела, начинал с малом амплитуды до большой, пятки не должны касаться еемли. /На рис. Ь ”под-мосмт рюмку", на рис. 6 - "опрокидывают рюмку"/.
Рис. б
87 я
Б. УЬТОДЫ ДЛл РУК /шоу j ,2. . Главные; точка /дянь/ , крышка /гай/ £. , рубка /им/ Й , вставка /ча/ Ц , обман /дно/
г) , ввятие /на/ # , хватание /цай/ :Г- , захват /коу/ Ш • Рука, подносящая рюмку: Средний, безымянный палец и мизинец плотно сжаты, большой палец, и указательный раскрыты и слегка согнуты, образуя клешню краба, ото и есть "рука, подносящая рюмку11. /Рис» 7/. £0 первоначальнсе название: “кулак, подпирающий сердце" /дин синь цюань/, *Ьь» , где главное - "точечный кулак" /дянь цюань/ -, включающий 8 методов; точка /дянь/ & > УДнр /цзн/ ib , вонаить когти /цн/ U , ворваться /чуан/ М , давить /я/ ffi , драка /га/ , опоясывание /дай/ w ,
обвивание /бан/ *л •
Ш L Рис. 7
1У А Рис. 8
1. Точка /дянь/ Д • При использовании ее большой и укньатиль-ный пальцы касаются друг друга,* "пасть тигра" /пространство между ними/ получается плоской /также называют "кулак - глав феникса" /фенъян-’цюань/М 11114/, точка силы /лидянь/ достигает второго сустава указательного пальца,- скорости распускания и сбора очень Ьодикм, ударяют в голову, лицо и грудь противника. /Рис. 8/.
2. Удар /цен/ Ш . Точка силы таже, что в "точке", но приложение силы /цвиньли/ удлинённое. Поражают такие части, как голову, лицо, грудь, пах /дан/ h противника.
3. Вонэание когтей /ця/ lu : большой и укавательный пальцы повёрнуты друг к другу, чтобы вонзиться в кадык противника/
4. Врывание /чуан/ [jj . Точ.ча силы достигает верхней части указательного пальца, бьют в Нижнюю челюсть или пах противника.
6. Давление /я/ п* . Точка силы достигает кулачного ривмчха, ровно давят на противника. »
б. Драка /гв/ . При ле'ьосториннор. драки точка силы достигает основания ладони, при правосторонней, точка силы достигает внешней стороны вапястья.
nc
7. Опоясывание /дай/ • Точка силы достигает основании ладони и ребра ладони, в вависимости от движения противника, возможно опоясывание слева, справа, сзади.,
8. Обвивание /Бан/ & • Занимают позицию в зависимости от движений противника, одновременно с ббвиьанием наступают или отступают.
В. СПОСОБЫ СМОТРЕНИЯ /янь фа/ш/А - главные следующий:
1. Разглядывание /ши/ U : внимательно смотрят вперед. Необходимо быть максимально бдительным, сосредоточиться на одной точке, ввглмд не сдвигается ни на волосок, как у кошки в тот момент, когда она ловит мышь.
2. Приглядывание /цяо/: О : смотрят вперед недалека, взгляд не следует направлять слишком вдаль.
3. Осматривание /мяо/ Ш<£). Смотрят глазами вкось, в том числе с пренебрежением. Нужно смотреть, так, как будто презираешь противника, считаешь его слабым, зто своего рода обман противника, фактически же со всеми предосторожностями внимательно наблюдать за каждым его движением.
4. взгляд искоса /ляо/ L*i : очень быстро взглянуть. Как будто совсем не обратил внимания,фактически же зто тоже один из способов обмануть противника.
Ь. Глупый,тупой /чи/ й . Взгляд отупевший, со стороны - вид совершенно неповоротливого,неуклюжего. Вто тоже один на способов обмана противника.
6. Косэй /ме/ ti • Прищурив глаза, бросают косые взгляды, с пренебрежением окидывая взглядом противника, создавая впечатление что нм во что его не ценишь.
Г. СПОСОБЫ ДЛЯ W11 /шень фа/ Дй .
Основные способы следующие: протаскивание /ай/ К , столкновение /чжуан/ & , склеивание /те/ IA , опирание /као/ 1U . Поясница - шарнир для тела, перемещающегося вверх и вниз, и это ключ к используемым методам для тела, которые необходимо органически сплавлять с методами для рук /шоу (|а/ Т-Zi И способами перемещения /бу фа/ , чтобы тело перемещалось соответственно позам, менялось соответственно формам, проявляя особенности, характерные ДЛЯ ПЬЯНЫХ форм и пьяных состояний.
09
Д. СПОСОБЫ ПКНБИБЩКНИЙ /бу <|н/ '1.). .
Здесь приведено только несколько способов пирвмещиний, которыми следует овладеть. $
1» Поднятый шаг /тибу/ Г22Р?. • Одна нога прямая, стоит устой-чиво^другая согнута в колене и поднята пиред Тилом, голень /си-утой/ /hill косо свиснет, наклонённая внутрь, подъем ноги /цвио-мннь/ jpBifti оттянут ровно и собран внутрь; или одна нога чуть согнута, стоит устойчиво, другая нога - с согнутым коленом под-1 нята к груди, голень вертикал иная, носок крючком надран вверх.
2. Опущенный шаг /лобу/ ,;>/ . Одна нога распрямлена, стоит устойчиво, вторая нога иэ положения ‘‘поднятого шага", так чтобы носок слегка касался вемли, центр тяжести тела приходится на еаднюю ногу.
3. Наступающий шаг /цвиньбу/ • Одна нога делает шаг вперёд, центр тяжести соответственно переносится вперёд.
4. Отступающий шаг /чэбу/ . Одна нога делает шаг навад, центр тяжести соответственно перемещается навад.
Ь. Дробный шаг /суйбу/ . Двумя ногами непрерывно идут вперёд, но шажочки*должны быть мелкие, а скорость должна быть большая.
6. Ударный шаг /цвибу/ . Ноги стоят раздвинуто; одна впереди, другая сведи, задней ногой ударяют по передней, так чтобы обе ноги подскочили, а потом опустились.
7. Перекатный шаг /нянчжуаньбу/ . По мире необходимос-
ти передвижения подошвы ног Перекатываются по аемле.
8. Вставной шаг Дабу/ • Одна нога делает поперечный шаг черев другую ногу, ноги окавываютоя скрещенными.
9» Прикрывающий шаг /гайбу/ . Одна нога прикрывает другую спереди, ноги окавываютоя скрещенными.
10. Вращающий шаг /сюаньчжуаньбу/ & • Одна нога с рас-
прямлённым коленом стоит пряйо, поцошва касается вемли, пятка приподнята; другая нога поднята с согнутым коленом, поворачивает ся влево /вправо/ так, чтобы она оставалась ровной.
11. Хромой шаг /Ооцвяобу/ • Ьто непрерывный 'прикрывающий
шаг, центр тяжести тела всё Нремя на передней ноге прикрывающего шага. »
12. Сливовый шаг /мвйхуаб'у/ . Точки опускания ноги
При таком способе перемещения напоминают сливу “мейхуа“ /Рис. /На рисунке подписано: слева - левая нога, справа - правая/.
90

(Z:
Щ JL
1&
Рио. 9
13. Шаг, следующий форме /суйсинбу/ . В соответствии
с тем, как нагибает тело и перемещает центр тяжести, согласуют воедино способ перемещения и колебания тела. В "сумасшедшем пьяном" /хуан цзуй/ ИМ можно пользоваться этим шагом. Необходимо внешне быть разболтанны по форрме, а внутренний смысл вндер--живать строго. «1 ?
Е. СПОСОБЫ ПАДЕНИЯ /дефа/ Ий . Вто один иа способов проявления "сумасшедшего пьяного" /невменяемого/. Втим способом комплекс "пьяного кулака" поднимается на большую высоту, выбывая интерес. Необходимо иметь высокую координацию и управление телом. Технические удары должны превращать риск в усмирение,' оборону заменять атакой. Способы падения также поаволяют телу воспринимать терпимые удары, играть самооборонительную роль. Способов падений много, здесь рассмотрим лишь три. .
1. Падение скрутив* ноги /паньтуйде/ ЙЮ1К . .'Г
Движения; подпрыгнуть в воздух на высоту выше пояса, в Воздухе тело заваливается на бок. Далее бедро и голень одной нбги внешней стороной одновременно с двумя ладонями касаются земли.
' Метод использования, а/ В некоторых ситуациях, когда противник сметает ноги, или когда, поднявшись в воздух, поперечный удар приходится на высоте, близкой к пбяснице, два человека сходятся довольно близко, я иногда, когда невозможно увернуться и это удаётся только падением.
б/ Противник проигрывает и отступает, тогда победно наступают и прыгают в воздух, чтобы своей находящейся наверху ногой сделать боковую точку /цэдань/ WA , нанести боковой удар ногой /цзчу&й/ ЙКй иди надавливание ногой сбоку /цзден/ на голову, ! плечо, грудь противника. Поскольку собственное тело находится в
y,i
d I

91
вое духа, необходимо самосохраняясь вращать ногами, падая на землю.
Важно; подпрыгивать нужно с силой, взвиваться нужно высоко, от начала прыжка до нахождении в вое духа нужно поднимать цм; когда находишься в воздухе и делаешь боковую точку /цедянь/, сила должна достигать носка ноги; когда выполняешь боковой удар ногой /цечуай/, сила должна достигать подошвы; при надавливании сбоку /цедвн/сила должна достигать пятки; когда опускаешься на землю, нужно тоже поднять цм. Необходимо, чтобы находящаяся внизу нога была о согнутым коленом, обраеуя треугольник, внешние стороны голени, бедра и* обе руки одновременно коснулись вемли, чтобы
увеличить площадь контакта, распределив воспринимаемое усилие,
уменьшив силу давления.
Способ трен>фовки: можно сначала тренироваться на мягкой подстилке, а отработав движение, проводить падение на твёрдом. Высоту подпрыгивания нужно постепенно повышать, при начальных тренировках следует попросить другого подстраховать, чтобы не получить травму.
2. Падение в воедухе /кунчжун тэнъюэ/ .
Движения; подпрыгнуть в воздух на высоту выше пояса, в воэду-1 хе принять позу повалившегося на бок тела. При падении на землю правый локоть. , нижняя часть правых рёбер, голень и бедро
правой ноги и обе ладони одновременно касаются еемли.
Способы применения. Подпрыгнув в воздух можно с помощью ”ку-1 лака верхушечного сердца” /динсинь-цюань/ нанести удар
в голову или в плечо противника.
Важно: разбегаясь перед прыжком в вовдух, нужно придать телу гориеонтальное положение; точка силы в разбеге вперёд достигает второго сустава указательного пальца ноги при согнутом колене; подпрыгнув’в воадух, нужно поднять ци, левую руку положить под правое ребро; опукаясь на вбмлю, нужно добиться того, чтобы правый бок, нижняя часть правой стороны руки, голень и бедро правой ноги и обе ладони одновременно коснулись аемли. <
3. Падение с опрокидыванием тела /яншэньде/ (Ф£Ш •
1 а/ Различные позы и различные равновесные состояния, соединённые с "падением с опрокидыванием”.
Движения: необходимо хорошо выполнить предыдущее движение и
стыкующее движение к падению с опрокидыванием. Например, "рав-
______________ • _ _ . и *2 новесме в пробе моря" соединяют с падением о опрокидыванием; прежде всего нужно, чтобы движение "(фоба моря" /таньхай/ соответствовало норме • так, опорная нога устойчиво стоит вертикально, верхняя часть тела наклонена вперёд чуть ниже горизонтали, распрямит грудь, поднять голову, ваднестоящая нога вытянута и распрямлена выше горизонтали, подъем ноги оттянут ровно. Затем носок стопы опорной ноги поворачивают внутрь, поворачивают корпус, тал что тело оказывается аапрокинутым, опорная нога нагибается в колене, тело падает, так что опина касается ввили, - так выполняется падение "с опрокидыванием тела*. Ив етих движений поворот носка опорной ноги и такие движения, как сгибание холена и опрокидывание тела*, выполняются как связующие -между движениями. Только выполнив эти движения, можно выполнять последующее падение с опрокидыванием. , ।
Важно: 1. Перед тем как запрокинутое тело коснётся вемди, необходимо подобрать челюсть, опустить голову, опустить плечи, чтобы голова или поясница не коснулись ввили первыми. 2. Когда спина в падении о опрокидыванием коснётся вемли, нужно, чтобы kqc-нулисС вемли обе лопатки. 3. Когда спина касается земли, нужно подобрать грудь, напрячь спину, чтобы сжались мышцы груди испи-ны, увеличивая сопротивляемость. '
б/ Падение с опрокидыванием при опущенных бёдрах КИМ . Движения: стопы расставлении, ноги согнуты в коленях, верхняя часть тела запрокидывается навад, опускание бёдер соединяют с "падением с опрокидыванием тела". и ,
в/ Падение с опрокидыванием при прямом теле /это наеывают"закоченевший труп"/
Движения: доопы вместе, ноги стоят вертикально с распрямленными коленями, ватем верхнюю часть тела запрокидывают навад -получается падение о опрокидыванием навад.
г/ Падение с опрокидыванием тела навад в прыжке ,
/это называют "стук"/ г.
Движения: подпрыгнуть двумя ногами, надавит вверх ногами, всё тело в воздухе запрокидывается , затем падают на землю.
Хотя выше дано четыре различных способа падения, однако особенности падения на землю одинаковые /см. "важно" для первого типа падения/.
93 :
е
Л
. Ж/ СПОСОБЫ ПРИЛОЖЕНИЯ УСИЛИЙ /цзиньфа/.
Здесь приведено 10 способов - часто встречающихся и необходимых для овладения.
1. Касание /чжань/ й . .
Кисти, локти, плечи - всё приходит в соприкосновение с противником; опираются на ощущения собственного тела для выявления направления усилий противника,и находят план необходимых изменений. Нужно добиться, чтобы другие не знали меня, я один знал других.
। . 2. Приклеивание /те/ № .
После того, как руки соприкоснутся с любой частью противника, используют силу в зависимости от движений противника, т.е. не давать отпор и не терять.
3. Сверление /цзуань/ -.
После того как руки придут в соприкосновение с противником, । сверлящими движениями ввинчиваются в щель в силе противника.
4. Притягивание /ин/ g| .
Противник атакует меня - поддаваясь притягивают путь силы про-тивника, чтобы усилие противника не могло достичь моего тела; притягивают противника в пустоту.
I б. Раэре ванне / це /. tU
В конце притягивания усилия /инцзинь/ , в то мгновение, । ' когда усилие противника должно возвратиться назад, достигают ; управления противником.
б. Руководство /лин/ $й .
Усилие противника ведут прямо вверх, собственное усилие нахо-I дится наверху его усилия, 4тобы ци противника приходило к ложной ' основе; атаковать и рломить его. '
7. Подъём /ти/ й . Усилие противника поднимают вверх, чтобы | его усилие было поверх моего; атаковать и перехватить.
j 8. Осаждение /чвнь/ Й. .
Ци осаждают внив, чтобы окружающее тело стало целостным, единым, а моё усилие находилось наверху его усилия. ;
9. Заём /цве/ IS .
Оседолать усилие протвнмка, взять взаймы его силу /ли/, чтобы противник потерял собственное равновесие, или управлять противником, атаковать и повались его.
10. Выпуск /4а/ Ж .
Во всем теле выправить ци; сосредоточить усилие в одной точке 1 и выпустить усилие противника.
94
' = . май
Ч г
3. СТРАТЕГИИ И ТАКТИКА ।
Особенность технических ударов-в "пьяном кулаке" заключается в пьяных формах и в способах, аллегорически отражающих пьярое состояние. Пьяные формы и пьяные* состояния смущают врага. В процессе технических ударов требуется совдать видимость, а в действительности не быть пьяным: пьяный шаг, а сердце не пьяное, руки проворные, глава быстрые, шаг пьяный, а тело живое, жёсткое и податливое друг другу помогают. Движения должны быт^ быстрыми и лёгкими, как гром среди ясного неба - с такой скоростью нужно нападать и побеждать противника. Тактически нужно ложно получать,,реально выдавать, встретить удар, но избежать, найти щель и войти, покаваться с востока, а бить с запада.
1. Ложно получать, реально выдавать. Главное, вто ложные и реальные позиции, а также центр тяжести и путь усилия. Когда,я атакую противника, то испольвую такие методы, как касание / приклеивание, разрезание; рассматриваю направления путей усилия: основываясь на лажном, получают, на реальном - делают выпуск.
2. Встретить удар, но избежать. Когда противник атакует меня, л прежде всего смотрю на направление его движений. КогдА пром- 1 вошёл контакт с телом, прежде всего, нужно исследовать направление мута его усилия квбежать места острия силы. 1оли противник кулаком бьёт меня в голову, я уклоняюсь такими способами, как перекатный шаг, уход от пояса, наклон тела, поворот головы. 1
3. Воспользоваться щелью ж проникнуть. Предположим, что противник кулаком ударяет меня в верхнюю часть, я тут же поворачиваюсь.1 боком, чтобы набежать удара. Движение ударяющего кулака противника по своей форма уже проявилось. Ив ходя ив его положения, догда есть полное, то обявательно есть и цустое. Говоря о точки зрения пути прохождения анергии цвинь, когда старая знергжя цвинь уже «расходовалась, а новая ещё не получена, то в промежутке находится щель в цвинь и я могу воспольвовавшись щелью нанести удар, ютим можно затруднить оборону противника.
4. указывая на восток, ударить о вапада. Привлекают внимание ’ противника к определённой точке, а ватам о других сторон проводят атаку. Проводя ложную атаку, ожидают, что противник цримет неправильную позу, которую трудно защитить.
1 •
I
96
ЦЗЮЙ ЦЮАНЬ
Ча Луныонь, Шао Шанькан "Издательство "Народная физкультура а
Пекин
26000 иероглифов
I . тира* 1-900000
цена 0,26 юаня
й> %
ДЕШ#фЙШЖЛ£
'* Я W 84
7ITxlO»i«*l/41 :sf? Wt.t мцфаЛЖ-М 1»иТ»ЛЖ-ЙФЯ .£)>№• 1—«мм*
й—=fc-9( 7015-2U3 iiltfr» 0.26J5 |
wets»,